おからダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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人生初のおから蒸しパン
プロテイン入りを作った。。
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生おからだしオオバコサイリウムが
入ってるからめっちゃ
しっとりモチモチになったぁ~。。
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おからめっちゃ使えるね。
まだ生おから沢山あるから
違うレシピも作ってみよかな。。
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最近ダイエットレシピ
探したりして作るのが好き。
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ぞうさん、10月のウォーキング大会に向けてダイエット始めました。

もずくシリーズの後は、 #ぞうさんの美味しく痩せるはず 笑 です。

栄養の事はあまりよくわからないのですが、過去の経験からの僕の痩せレシピ。栄養士の方いらっしゃればアドバイスお願いします!! .

10月は #行橋別府100キロウォーク に出るのですが、参加される方居ないですか?? .

昨日はサーモングリル、おからのクスクス仕立て、胡瓜とディルのヨーグルトソースでした。

ぞうさんのダイエットルール1

常温で固形の油脂は口にしない

バター、クリーム大好きなので、普段だと生クリームたっぷりのソースで食べるのですがヨーグルトで爽やかなソースにしました。

カロリーとかよくわかりませんが、月に2回位は、 #ドミノピザ Mサイズが晩御飯だった事考えると良しとします。きっと痩せるはず。きっと…

さて、残り物で明日のお弁当作ろっと。

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鶏の胸肉グリル、胡瓜ヨーグルトソース。ソースは昨日の残り物です。

付け合せはまたおから。昨日とスパイス変えてみましたが、おから、腹持ちもいいし、かなり使える!

鶏胸肉が半分余ったので、ランチは鶏胸肉のわさびクリームラップでしたぁ〜

ぞうさんのダイエットルール2

普段より彩りよく

後は、どれだけ続くかなのです。ジムもヨガも再開!がんばりまーす。ってまだ3日目だけど…w

#ぞうさんの美味しく痩せるはず #ぞうさんのお台所 #zosankitchen #ダイエットメニュー #おからレシピ #食物繊維たっぷり #eatinglight #ダイエット #okara #おからダイエット #おから #美味しくダイエット #食べて痩せる #ダイエット部 #おうちごはん #男子ご飯 #料理好きと繋がりたい #鶏胸肉
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我が家の晩ごはん。

♡レバニラ炒め
レバー嫌いの娘が居なくなって初めてメインの座に着きました。。✨。
♡卯の花
コンニャク、人参、しいたけ、カマボコ入れてたっぷり作り置き✨
♡カボチャとシメジの味噌汁
♡玉ねぎヨーグルトサラダ
梅雨を乗り切る健康メニューです。

#おうちごはん #おうちごはんラバー #豊かな食卓 #晩ごはん記録 #健康ごはん #インスタフード #wp_deli_japan #レバニラ炒め #もやしたっぷり #卯の花 #おからダイエット #玉ねぎヨーグルト #おいしい。 #節約晩ごはん #今週もよろしくお願いします
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#おからダイエット 継続中(*`・-・´*)b

まだ体重に変化はないけど
いつかきっとスマートなボディになって
モテモテボーイ。。になるでしゅよ♡。

シフォンも欲しがるから
少しだけふりかけてあげてます。。✌︎

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美味しく食べてラク痩せできる!
糖質オフのポテトサラダ風
✳︎
じゃがいもを食物繊維
たっぷりのおからに置き換えた
ポテトサラダそっくりの
サラダを紹介します! ✳︎
詳しいレシピは
GMOインサイトmichillで公開中です
https://michill.jp/author/column/9878
@michill_official ✳︎
ブログからもサイトに飛べます
https://lineblog.me/sachi/archives/9333249.html
✳︎
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*´∀`)ノ ヨロシクオネガイシマス♪
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*
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。楽痩せ。
【おからパウダーダイエット】
この前テレビ番組の#得する人損する人 を見て⤴️
欲しいって言ってたら友達に貰いました(o^O^o)。
*
スーパー、ネットでは
売り切れ続出らしいくてGET出来てよかったー。。
*
水分と一緒に取ると、
お腹の中で凄い膨らむんだって(´ω`)✨
今日から始めます。
*
*
#diet#dietfood#ダイエッター#テレビ#tv
#おから#おからダイエット #テレビ番組#お手軽#ダイエット#痩せたい人と繋がりたい #痩せたい#おからパウダー#おからパウダーダイエット
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【おからパウンドケーキ】
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■材料 (パウンド型1個分).
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おから 200g
卵 2個
オリーブオイル 10g
ラカントS(砂糖) 30g
バニラオイル(バニラエッセンス) 5~6滴
調節用の水 約50g .
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■作り方.
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オーブンを180度に予熱しておく。.
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おからは、生おから使用の場合はそのままで。 乾燥おから使用の場合は水で戻す(袋の表示通りの割合で水を加える)。.
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ボールに卵、オリーブオイル、ラカントS、バニラオイル(バニラエッセンス)を入れ、泡だて器でよく混ぜる。 .
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手順2のおからを入れ、シリコンへらなどで混ぜる。 調節用の水を加え、すくったときに生地がぽってりと落ちる程度にする。.
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油を塗り、型紙を敷いたパウンド型に生地を入れる(詰めるような感じ)。 180度オーブンで40分加熱(調節下さい)。.
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竹くしなどを刺して、何もついてこなければ焼き上がり。 やわらかいので崩れないよう注意して型からはずす(火傷にも注意)。.
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熱がとれたらラップなどで包む。 冷蔵庫で半日ほど寝かせたら食べごろです。おからなので、多めの水分と一緒にどうぞ。 .
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#レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単 #痩せる #おうちでダイエット #diet #低糖質 #炭水化物抜きダイエット #低糖質 #おからダイエット
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未確認物体⁉︎(笑)。
チヨにだけ見えるらしいです。

おからダイエット!
お陰で。たくさんします。
今朝、4時に起こされまして…。
それだけは勘弁して欲しい。

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最近のマイブーム!
ホットケーキを薄く小さく焼いて食べること。
美味しいニオイに誘われて張り切って待つ愛犬!
めっちゃ見てる〜〜!。。

おからダイエット4日目!
2.4kg→2.2kg
ゆる〜くやればいいと思っていたが、意外とすんなり効果出ました!。✨
。の出がいいです!(笑)

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はるちゃんのお母さんにおからがなくて豆腐ダイエットしてるって話してたら、わざわざ買って来て下さいました。。。

おチヨ♡2.4kg。。。

ダイエット頑張ります!。

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今ハマっている
おからを使った手作りおやつ
#おからプリッツ
トマト味。
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ライラ用に
塩コショウ無しも焼きました
人間用は
ちょっぴりスパイシー。
おからって
調子に乗って入れ過ぎると
喉に詰まる
重た〜いお菓子になるけど
これはカリカリ良い感じ✌️
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アスリートを卒業した娘が
太らないように
おからパウダー買い込んで
日々研究中。‍。
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#見かけ悪い#太めプリッツ#手作りおやつ
#おからパウダー#おからダイエット#おからレシピ #ワンコおやつ #トマトプリッツ #ヨーキー#ヨークシャーテリア #ヨークシャテリア#yorkie #yorkielife
#yorkshireterrier #pretz#yorkielove
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【おからダイエットに2週間挑戦して2kg減!】.
ご飯とパンにおからを混ぜるだけの「おからダイエット」。たった2週間のチャレンジでで-2kgの減量に成功しました!美味しく食べて痩せたい方は、必見の内容です!.
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おから料理と言えば、代表的なのは卯の花。ですが、実はおからはご飯やパンを作ることもできる、用途の広い食材なんですよ。.
おからには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消に効果的。さらにこの食物繊維は不溶性のため、腸にとどまりやすく、腸の中の余分な油も一緒に体外へ排出してくれる嬉しい効果もあります。.
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おからダイエットの方法や効果は、スワイプしてチェック!.
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おからダイエットは、辛い食事制限がなく今までの食事におからを加えるだけなので、ストレスなく始めることができます!.
ぜひ食べて健康的にダイエットしましょう!.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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皆さんに「ベーグルヘルシーそう」とか、励ましてもらって…無事本日−300g!

この間の最小値まで、あと200gまできました。

夜はお腹空いてなかったので、プロテインだけにしようか、迷ったんですけど…やっぱり、ヨーグルトとおからクッキーは、私の夜の楽しみなので、そこはチョイス!

なんか、おからクッキー品薄らしいので、そろそろ頼んでおかないと、やばいかな?

今日はムスメちゃんも学校いったし、食生活安定するかな?とも思ったんだけど…長男くんに作ってた、麻婆茄子がまだ余ってた。
今日のお昼は、それ食べ切ろう。

会社の引き出しに、まだオヤツ残ってる…それは、ボチボチいたどきます。
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昨日は肉巻きポテト、山盛り食べて、お通じあって。
良い一日になりました。
体重も300g減って満足。

昨日の夜に馬肉食べようと思ってましたが、そんなにお腹も減らなかったので、いつもの夕食に。

そのかわり、朝から「がっつりチャレンジ」として(笑)馬肉ユッケ食べました。

ありゃ、そう上手くはいかないね。
腸が動いてる感じはありませんでした。

とりあえず、食べるタイミングは色々、様子見てみます。

昨日一日で、モロヘイヤ100gとオクラ80g食べました。
いまのところ、その恩恵はありません。
もともと便秘気味なので、焦らず、マイペースに腸活していきます!

とりあえず、体重減ったから、気持ちに余裕ができました♡
(単純)

以前の暴食から、いまの節制食事に変更して1ヵ月ぐらいでしょうか?色々改善の余地はあるでしょうけど、体重も減って、肌も良くなってるような気がします。

今日は、何もない一日で、家でゆったりするつもりだったのが、次女と長男と、仲良し家族のムスコちゃんと4人で神戸に来ています。

「wデートやね」って言ってみたけど、みんな無視。はい、ただの都合のよい、アッシーくんです。

長男とヨソのムスコちゃんは、社会人。次女さんもバイトのお金があるので、各自好きなことする予定です。

私は、料理とダイエット本探しに本屋へ一人旅立とう♫

今日は、食事どうなるか、わかんないけど、まあ、週末はこんなもんよね。
まだまだ、続けるよ、ダイエット♡
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。 #おうちごはん #テリ飯

いろんな豆とトマトの
シチュー✨✨
味付けは八丁味噌❣️

玄米の量を半分にして
ご飯半量はおから。

①オリーブ油& #MCTオイル
半々に #にんにく 鷹の爪 クミンやセロリシードなど好みのスパイスを加え弱火で香り立つまで炒めたら
②玉ねぎを加え炒め、火が通ったらナスや人参など好きな野菜を加えて炒める。この時軽く塩をふっておく。
③白いんげん豆、ホールトマトを加え、ひたひたになるまで水を加えひと煮立ちしたら
④もち麦、おから(少量で良い)を加え弱火で煮てもち麦が膨らんできたら
⑤八丁味噌を100%のオレンジジュース等甘味を出すための果汁で溶いておき、鍋に加えてひと煮たちさせたら
⑥味をみて、黒胡椒を加えて、岩塩やオリゴ糖などで味を調整。
⑦オクラなど、煮込んで形を崩したくない野菜を加えたら、ひと煮立ちさせて出来上がり。

※豆やおからでしっかりお腹が膨らむので、ご飯などと食べる時は普段の半分以下の量でOKです。
※シチュー自体は #ベジタリアンメニュー です。

#白いんげん豆 #トマト煮 #豆シチュー #トマトシチュー #ベジタリアン #vegetarian
#玄米 #おから #おからダイエット #豆
#蓮の実 #蓮子 #ダイエット #diet #miso
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*
#おからパウダー
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おから蒸しパン作るのに買ってたから良かったけど…
TVでおからパウダーダイエットの事してから、スーパーからおからパウダーが消えた…。。。
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ネットでは高値で売買。
買う人がいるのにビックリなんですけど。
.
定価200円したかな。⁇



#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#低糖質#ゆるゆる糖質制限#ゆる糖質制限#炭水化物控えめ#炭水化物制限#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット飯#運動なし#食べて痩せる#レコーディングダイエット#糖質制限中でも食べれる#おから#おからダイエット#パルテノ
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昨日は友達とランチ。

いつも通ってる道に、こんな店できてたなんて。
雰囲気もよかったし、味もまあまあで、また行きたいお店♡
デザートがないのが残念(おい!)

3時に「すいません、閉店です」と言われ、しゃべり足らず、我が家でお茶。

朝に帰っていった、長男の置き土産のコンビニスイーツを友達に食べてもらって(写真にはないけど、朝の9時に長男と半分こした、レアチーズケーキは食べた)

あとは、コーヒーでしゃべり倒した☕️
(結局、友達と11時から、18時まで♡)

次女はバイトでまかない。
旦那は会社の人と競馬で外食。
ジイバアは、あるもの食べるって言ってくれたので、夕飯は作らず。自分の分だけ用意。

いやぁ〜〜、有意義な日曜だった♡

先週の最小値まで、あと500g!
まずは、そこ目指してがんばります。。
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ご近所さんから、サツマイモいただいた。
バアが買った、ジャガイモも1箱残ってる。

ありがたいコトです。

でも、ダイエットしてるので、最近、ジャガイモ料理もあまりしなかった。
うーん、これだけ芋がそろうと、一度、料理してるフリは見せとこう。
(誰に?もちろん、バアに)

ということで
サツマイモは、炊飯器で焼き芋〜。
放置プレイでオッケー。
みんな喜んで食べてた。

残ったサツマイモ…そのままでも、いいんだけど…つい、ひと手間。
エリストールとギーと豆乳でスイートポテト。

これが、デブの元なんだろうなぁ〜。

ジャガイモは、次女が食べたい、ハッシュドポテト。

食べたいから、手伝いも率先してやる(笑)
ジャガイモの皮むいてくれて、大助かり♡
「まだ、むく?」といわれたけど、これ以上ジャガイモ使ったら、わたしの方がシンドイやん。
(ジャガイモ10個むきました)

それじゃなくても、余るのに。
とりあえず、余った分は、冷凍へ。
明日の弁当用に、チーズ入れて、小さいの、作っとこう♡

いちおう、オリーブオイルで揚げたんだけど、揚げ物は、揚げ物。

毎回塩味、テキトーだから、今回はキチッと味見しながら、加減した。

うん、ジャガイモ大2個に塩4つまみが、いいかな?

何個食べたか、わかんないぐらい食べて、お腹はちきれそう。

いま、調整中のハズなのに、予定外。
まあ、バア、喜んでたから、たまにはいいや♡
(ちなみに、ジャガイモは、まだまだ。サツマイモはあと3倍ぐらい残ってる)
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増えた…。
増量800g( ̄へ ̄|||) ・
減るのボチボチですが、増えるの一瞬★

まあ、納得の結果です。

昨日は急遽、子供たちと神戸へ。
映画を見ることしか、決まってなくて。私は買いたい本があったので、本屋にいきたくて、長男、次女、仲良し家族のムスコちゃん3人とおでかけ。

夕方には、帰るぞ。
オマエらゆっくりするなら、電車で帰ってこいよ。

的な流れで1日終わるハズだった。

午後2時に「どうするん?予定は?」に
「どっちでもええ」と。

いや、遅くなるなら帰るし
もういいなら、一緒に帰ろう。
というつもりで聞いたのに

「じゃあ、暇つぶしにボーリングやろか?」
ってことになり
子供ら3人ボーリングへ
私は本屋と買い物へ

そしたら、5時になっても帰ってこない。
LINEすれど、未読。

6時に「今終わった、これからUFOキャッチャー」
じゃあ、もうちょっと待つよ。

6時30分に、レッドロックで晩ごはん食べることになって
(次女が気を使ってラーメンはやめてくれた)

合流するため、移動。

その10分が命とり。

着いたら、次女ひとり。

「あの子らは?」
「待つ間、パチンコいった」

お〜〜い。

あきらめた。
なにもかもあきらめた。

次女とレッドロックでご飯食べて
(私並盛り、次女大盛り)
ネットカフェで時間潰すわ。

2人でネットカフェで11時まで。
せっかく晩ごはん、ご飯少し残したのに、そこで、冷やしまぜそばと餃子食べて(次女と半分こ)…。
12時にLAWSONでチョコミントのアイス食べちゃった。。。

仲良し家族のムスコちゃん、職場の寮まで送って帰宅。12時30分。

若い子に付き合うの、大変。
今日は、ママ友とランチ予定…もう、楽しむ。

朝と夜は調整するけど、お昼は食べる!
そして、月曜からがんばるよ。。。
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朝から、ロールキャベツ仕込んで…ちょっと、晩ごはんに食べちゃう?。

と、体重計にのって…。
61.8kg。

あかん、いつもの晩ごはんにしときます。
まあ、最近、夜ごはんに対する欲求もあんまりないので、いいんだけどね。

みんなと食べると、欲しくなるけど。
家族には申し訳ないけど、単独で食べてるので、続けられてます✌️

学生の頃から、野菜嫌いで。
高3のとき、学校で献血はじめてやって。
数日後、保健室に呼び出し。
「あなた、この年齢で、この数値だと、歳いったら、大変なことになるわよ」
と、脅され、とりあえず、キャベツ食べろと、半強制。
それから、少しの間、キャベツ嫌いになった。(今は食べれる)

コレステロールが224だったんだけど…総コレステロールだったのかな?あんまり覚えてない。

母親も料理下手だったから、朝は菓子パン、お昼弁当(揚げ物とウインナー)夜は…覚えてないなぁ?漁師だったから、絶えず魚があって、それが嫌だった記憶しかない(今では、罰当たり。)

結婚して、自分で料理作るようになって、味覚変わったかな?

もともと、野菜嫌いだから、サラダを作らず、何か手を加えちゃうんだろうな〜。

でも、今回のダイエット始めて、そして、モロヘイヤ&オクラ&ブロッコリー生活で…また味覚に変化が。

濃い味が好きなんだけど、塩辛いのが気になりだした。
そして、ブロッコリーうまし♡
(モロヘイヤとオクラは普通)

ブロッコリーはマヨネーズ大量につけないと、食べれなかったのに…美味しい〜♡
今日は鰹節も入れたから、なお、美味しかった♡♡

また、冷凍ブロッコリー買おう。
(生じゃないんか〜い)
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300g増!

まあ、こんな日もあるさ。

というか、昨日の寝る前、お腹すかなくて(たいして食べてないんだけどなぁ)体重測ったら(夜中の12時)62.2kg。。。

うわぁ、明日何キロに、なるねん!
って、思ってたから、61kgで、セーフ。

久しぶりの家でのお昼♡
メニューは長男用に作った「麻婆茄子」がまだ残ってたので、それを食べることに(家族は誰も食べない)

さて、モロヘイヤ 50g とオクラ50g解凍したから、いそいそ乗せてたら…。

のらない。

お子様プレート、恐るべし。

そこは、納豆くんのスペースだったんだけどなぁ。

仕方ない、今日は2面使おう。

麻婆茄子もてんこ盛りで…ちょっと山盛りプレートになっちゃった。
昨日だけね。

今日は納豆くんのせれますように♡

まだお通じはコロコロなんだけど…前よりお腹張ってる感じが増えてきて、毎日でるようになってきた(写真2)

3日か4日に一度になってたから、これは、良い変化♡

もともと、すぐに便秘になるんだから、ぼちぼちしか、効果ないのかな?

ダイエットと同じで、これも継続!

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待ちに待った、ぺーやんさん( @restart.pee.diet )おすすめ食材、モロヘイヤ達♡

ネットで注文してたのが、届きました!
送料の関係で、ついでにオクラ、ブロッコリー、そして…楽天セールで安くなってた馬肉買いました!

今日の夜は一人でユッケ〜。
(家族はヒレカツ 。)

とりあえず、届いたはいいが、今日は朝から予定外だったので、お昼をどうしよう?

朝昼逆転でオートミールか?

いやいや、麦ごはんは捨てがたい。

ということで、ネバネバのっけ丼もどき!

オクラもモロヘイヤも自然解凍か、流水らしいので、流水で解凍して、いただきました♡

野菜達のカロリーは優秀♡
なのに…この丼もどきで、500kcal近くになっちゃった。!

犯人は、写真とってから、追加した、マヨネーズとゴマ!
それで、140kcalも多くなった。
(ホントはシーチキンものせようと思ってやめた)

でも美味しかったから、いいか!
やっぱりポン酢とマヨは大好き。
とりあえず、夜もモロヘイヤ食べます!
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およ?体重動いた!
100g減!

昨日の夜はお腹すいて寝たのに、100gしか減ってない!
なんで!
と昔の私なら言ってた。

今日は「ありゃ、減ってよかった」って素直に思えるから、心のあり方って、大事☺️

昨日、食生活バランス悪かったので、ぺーやんさんからアドバイスいただきました。
「そういう翌日からは、野菜ばっかり食べるとか、ヨーグルト食べるとか、2日間調整したら、痩せるよ」と。

「痩せる」という言葉に弱いのと、この「2日間」っていうのが絶妙❤️

これが「ファスティング4日、5日して」って言われてたら、速攻お断りするところだけど。

「2日」

それなら、出来そうな気がする。

ということで、昨日の夜からスタート!

今までファスティングは続いたことないから、不安は、山盛り。

でも、ぺーやんさんからは「絶対これ」とかじゃなくて「野菜山盛りや、おからクッキー&ヨーグルトみたいにカロリー減らした食事」としか言われてないのもいい♡

自分で工夫できるよね。

ということで、ベースはヨーグルトファスティング
それに、のせれるものは、のせてもオッケー。

うん、これぐらい「ゆるゆる」なら、2日ぐらいがんばれそうじゃない?

昨日の夜は「きな粉牛乳」プラスしたけど、ゆるゆるだからね、オマケってことで(笑) ・
そして、決意したら、フォロワーさんもファスティングするらしく(こちらは、ガッツリ、しっかり)お仲間増えて、やる気もUP⤴️

とりあえず、2日続けることに、意義がある!

さあ、がんばるぞ!
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算
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昨日の台風も通過して、ウソのようなお天気☀️

お通じはまだまだ、良くならないんですが、体重は順調に減ってるおかげで、ストレスありません。。

今までにない、順調さ♡
これもフォロワーさんや、ぺーやんさん( @restart.pee.diet )のおかげです。

とりあえず、こんな感じで、ゆるゆる続けていこうと思います!

昨日は次女も学校お休みで、停電ということもあり、暇を持て余してるようだったので、比較写真とってもらいました。

先月から、体重減ってるのに、見た目あんまり変わらなかったんですけど…。
自分では「細くなった」と思ってるので、諦めずに、来月にかけることにします 。笑笑
(比較写真は、またあとで)

いつか、周りから「痩せたね」と言ってもらうのが理想だったんですけど、月曜に、地域の会があったので、そのときに自分から
「私、5キロぐらい減ってんけど、痩せてない?」と聞いちゃいました。
(待ちきれなくて、自分から。)

「え?また、言うだけダイエット?」
「あ〜、はいはい、痩せた、痩せた」
と口々に言われて
「クッソ!まだ言うんじゃなかった」と思いましたが。

ゆったりした服多いのもあるし、顔に肉がつきにくいのもあって、見た目はわからないみたいです。

5キロも痩せたのに〜。。

でも、そのときに、カラダの話しになって…。
みんな、めちゃくちゃ不健康。

まあ、そこにいた、女性陣も男性陣も私より年上なんですけど…。
49歳から57歳ぐらいかな?
(あんまり、変わらんか。)

腰が痛いから、歯磨きするときは、必ず前かがみ。とか。
ソファで昼寝してたら、お尻の側面に痛みがあって、トイレ行くのも、引きずってて、良くなってきたんだけど、熱でてた。とか。
坐骨神経痛が常時あって、酷くなったら整体いく。とか。

みんな、カラダ悪すぎやろ。。。

そう思ったら、まだデブだけど、肩こりと腰痛はなくなって、あとは膝痛だけ(日常生活には問題なし)の私は、めっちゃ健康やん。

ダイエットして、食生活とストレッチ、簡単な筋トレもどき、してるおかげで、周りより健康でした♡
それだけでも、大事♡♡

うん、まだまだ健康になって、キレイになってみせる⭐️
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算
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昨日、体型比較して…まあ、少ししか変わってなかった。
それでもフォロワーさんが、減ってるって言ってくれて、モチベーションアップ⤴️

だから、小さいことを喜んでみようと思う。

体型写真は色彩とか光彩とかまったくいじってないけど、光の加減や角度で見えかた違うから、来月撮ったら、間違いでした。ということもあるけど。

セルライト減った?
小さい写真は先月。
初めて比較写真撮ったときから
「この横線なに?」
って感じで太ももに横のラインが。
これって、セルライトだよね?
それがこの間は、なくなってた!

昔はセルライトは自分では無理だと言われてたと思うけど、最近はそうでもないらしい。
脂肪のかたまりだから、脂肪が減れば、セルライトもなくなるって聞いた。

まぢやった!。
これ、消えてるんじゃない?

光の加減にも見えるところが、ちょっと不安だけど。
(マッサージしてません。食事制限とワイドスクワットのみ)

写真2枚目は手の甲。
(お腹は無視してください)
やたら、血管浮いて、おばあちゃんの手だった。

わかりにくいけど、血管マシになってない?
ちょっと若返った手に見える…気がする。

とりあえず、サイズダウンは、分かりにくかったから、他のことで、喜んでます♫

カラダは健康になっていってる…気がする。

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おはようございます。
♪♪
今朝はお天気も体調もよく感じるので。
♪♪
筋肉バカ…おっと。もとい…ッ。失礼。
♪♪
筋肉papaのために‼️
♪♪
プロテinおから蒸しpan。。。。
♪♪
レシーピ✌️✌️
★おから 100g
★たまご 1個
★豆乳 50cc(牛乳可)
★アガベシロップ 大2(砂糖可)
★プロテイン 大2(今回はキャラメルフレーバー)
★ベーキングパウダー 小2
★バニラエッセンス(有れば)
でしたー。。。。
♪♪
キャラメル味のプロテイン美味すぎッ。
♪♪
#おから蒸しパンケーキ #おから蒸しパン
#おから蒸しパンレシピ #おから
#おから蒸しパン研究部
#おからダイエット
#筋肉バカ#筋肉バカになろう
#筋肉パパ
#スイーツ#お手軽スイーツ#激安スイーツ
#プロテイン#プロテin#プロテインパンケーキ
#タンパク質#大事よね#キャラメル
#オーガニック#オーガニックアガベシロップ
#アガベシロップ#アガベシロップ使用
103
朝はね、がんばる気、満々だったのよ。

そしたら、雨で警報で…次女さん、学校お休み_| ̄|○

お昼どうする?って話しになるわけ。

近所にできた、ベーグル屋さん、前から行こうと、話ししてたから…まあ、近いし、学校始まって、土日バイトしてたら、行くときないよね。って。
(入り口で、同じ高校の先生3人と遭遇。次女さん、ヘラヘラ笑いながら挨拶してた。ちょうど入れ替わりで良かったね。)

今日も調整するつもりだったのに、いってきました。

ちょっと、味付け濃い目でしたが、美味しかったです♡

ベーグルってね、噛みにくいから、できれば、サンドイッチにはもう少し柔らかめが希望だけど…ベーグルだもんね(笑)

ちょうどプレーンベーグルが品切れで、20円追加で「オニオン、なんたらなんたらのベーグル」で作ってもらいましたが、次女さんはこのベーグルが気に入った模様。
また買いに行こうか。

いや、これ、ダイエット垢で間違いございません。反省はしております。

今日の夜もいつもの晩ご飯食べます!

痩せるの、もう少しお待ちください。
ダイエット復活しますので。
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体重、お通じ変化なし。

とりあえず、課題のお通じは冷凍モロヘイヤ届いたら、がっつり食べて、様子を見よう
(近所のスーパーにはもうない。)
届くの楽しみだなぁ♡

体重変化もお通じ良くなったら、どうにかなるだろう。
体脂肪率が落ち着くまでは、増えなければいいや。

昨日はストック麦ご飯がなくなって…炊き忘れ。
(私の楽しみが〜)
仕方ない、みんなの白いご飯にするか、と思ってたら、それも完売。
しかたなく、しらたきに。

ペペロンチーノも飽きたしなぁ。

ということで、北極ラーメン風にチャレンジ。
食べた後、喉乾かなければ、スープはいけてたんじゃない?
創味シャンタン、ちと入れすぎた。
野菜は家にあるもので。
レタス、かいわれ、キムチ、ゴマ
(あと、卵と蒸し鶏も)
でもねぇ、やっぱり「しらたき」なんだよなぁ。
そこが、残念。

しらたきはお腹張るんだけど、ペペロンチーノみたいな「ゴロゴロ感」はなかった。
やっぱりあの組み合わせが良かったのかな?

今日は麦ご飯食べるぞ〜〜。
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前日+100g
やっぱり、お通じ改善必須かなぁ?でも、体重100g増えても、まあ、いっか。と思えるようになってきた。

以前は夜ごはん減らして、体重減ってなかったり、少しでも増えてたり…そんなときのストレスは…半端ないくらい、イライラしてました。

なんで、減らんねん!
夜ごはん減したのに!!
ええ加減にせえよ!!!

と、体重計に乗って、うなってました。

いまは「よし、今日はがんばろう」とか「2、3日かけて、減らしたらいいか」と気持ちが落ち着いてきたのは、良い傾向だと思います。(まあ、まだまだデブですが)

週末のために、平日は規則正しい食生活したかったんですけど…。

朝から、食べました。

朝は排泄の時間だから、消化に良いものを。
と思ってるんですが。

次女が「今日は学食でみんなとご飯やから、弁当いらん」と言い出して。
予定していた、肉巻きポテト。
これは?
次女さんは、食パンにクリームチーズ塗って、卵焼き食べて、学校行きました。

お昼に…。
とも思ったんですが、朝からガッツリいきました!

クルミ(ココナッツオイルで焼いた)やチーズINで高カロリーなかぼちゃのサラダも…グラム計らず食べました。

カラダには、悪くない。
カロリー高いだけ。
(どちらも次女の好物)

肉巻きポテトは、私は食べないつもりだったので、カロリー計算してないから、カロリー不明。

今週暴食してないし、まあ、たまには、こんな日も。
と、食べ終わって…少ししたら、良い感じの便意が!

3日ぶりにご挨拶させていただきました。
もちろん、コロコロですが、量はまあまあ出たと思います。
最近、下腹が便秘でカチカチだったのが、今はスッキリしています♡
幸せ♡♡♡

うーん、私は朝にガッツリ食べた方がよさそうな気もするんだけどなぁ。
悩むところです。

お昼、夜は控えめにしまぁ〜す♡
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スイカ尽くし〜。
写真見てると…夏だね、こりゃ。

体重300g増!
まあ…夕飯食べたからね。

カロリー貯金の本で
「朝食べても、夜食べても、1日のカロリーは同じ」って書いてあったんだけど…。

やっぱり、朝と夜は違うと思う。
(まあ、この食事内容は自分で選んだ結果だけど)

どう考えても、昨日の食事、夜のオヤツを昼にしてれば、体重増えてない気がする〜。

お昼の雑炊も旦那用に、ご飯半分で作ったら、旦那が「もう食べれない」って残した分だから、お茶碗1/4だし。

それ以外はほぼスイカ。

外食して、お腹いっぱいだったのに、旦那が「デザート買いに行きたい」って、スーパーへ。

お会計、私だから一緒に買い物。
やっぱり、見たらね、欲しくなる。

チーズケーキ系が食べたくなったけど、スーパーのデザートで美味しそうなの、ナシ。
じゃあ、買わなきゃいいんだけど、旦那がカゴにどっさり(自分用の)お菓子入れてるから
「どうせ食べるなら、チーズにしよう」と思い
モッツァレラチーズとカッテージチーズとリッツ買いました。
(これがクラッカーとかの方がいいんだろうなぁ。でも、リッツ好きなのよね。)

お腹いっぱいなのに、リッツにカッテージチーズのせて食べちゃった。

うまい!やっぱりおいしいわぁ〜。
6枚でやめとこうと思ったのに、久しぶり過ぎて、小袋食べきった。

ダメ元で、それから、めっちゃ体操した!消費カロリーなんか、しれてるけど、しないよりはマシなハズ!
(筋トレとは言えないレベルです)

今日のお昼は、次女さんと仲良しのママ友とそのムスメちゃんとランチ

明日は、長女から連絡あって、彼氏のプチ誕生日会に呼んでくれて、長女の手作りご飯ご馳走になる予定
(これ、ケーキあるよね、絶対。)

うーん、やっぱり週末が色々ね〜。

イベントないより、ある方がいいよね
(と、思い込む)

水曜からは調整します!
昨日は。でてないけど、今朝は朝からゴロゴロいうてる…気がする。
まずは白湯飲んで、スイカ食べるぞ!
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体重300g減!
昨日の夜、芋オンリーだったけど、なんとか減ってくれた♡
テンションあがる⤴️
(めっちゃ食べた次女はさすがに600g増でした。)

夜にプロテイン飲んでないので、お腹空いちゃったけど、ここは我慢!
体重減っててよかった〜。

ここ5年ぐらいで、62kgより痩せたことないから、ここら辺から未知との遭遇!

ここで、一度止まるのか?
はたまた、ぼちぼち減ってくれるのか?

とりあえず今月60kgで、来月50kg台に突入したいけど…。

私の場合、目標立てて、できなかったら、すぐやる気なくなるから、油断は禁物。

減らなくても「3ヶ月後に効果でてくるハズ」とおまじないしながら、ダイエット継続します。

昨日作ったスイートポテト。
私がこれ以上、食べなくて済むようにバアにも「よかったら、食べてね」といって、リビングの机に置いておいた。

あれだけ食べた次女だけど(サツマイモ1本ぐらい。ハッシュドポテト20個ぐらい。スイートポテト2個)夜にはお腹空いたみたいで
「お母さん、お腹すいた」
「アホか、あんだけ食べといて、それ以上食べたら、アカンからな」
と忠告したけど…あやしい。

朝起きたら、スイートポテトなくなってる!
アイツやっぱり食べたな!
と、次女を叩き起こして
「あんだけ、食べたらアカン、いうたのに。食べたな」
と怒鳴ったら…。

次女じゃなかった。

確認してないけど、たぶん、バアだな。
(ジイはあまり甘いもの食べない、旦那は手作りオヤツ嫌い)
ありゃりゃ。

まあ、次女が食べてないなら、いいのよ。
(隣の部屋にバアがいるのに、やっちゃった。)

バアも「私膝悪いから、ダイエットせな。ご飯減らしてるねん」
言いながら(23時に見たときには、お皿の上は満タンだった)よく、その時間に食べるなぁ〜。

いや、食べてくれるのは、ありがたいから、ドンドン食べてね。

さあ、今日こそ、規則正しい生活するぞ!
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昨日はヨーグルトファスティングしようと1日がんばった!

一日中ヨーグルト食べたら、ちょっと酸味に飽きてきた。
ジミ〜にコロコロ。がでてたのも、でなくなって。
無性にモロヘイヤとオクラ食べたくなるという。

あんなに野菜キライだった(高校生のときね、今も生野菜ニガテ)私が、野菜を欲するなんて。

そしたら、ぺーやんさんから
「スイカもいいよ」とアドバイスいただいて。

いつか捨てようと思ってたスイカ。勇気を振り絞って切ったら…。色薄いけど、甘味も少ないけど、イケル!
食べれるよ!!

ってことで、昨日の21時にスイカ1食目。
朝、二度寝して、お昼に2食目食べました。

スイカは好きなんだけど、家族の誰も食べないから(一人暮らしの長女、長男は食べる)切るの躊躇してたスイカが、こんなところで役立つとは♡

お昼に食べてる途中から…なんか、便意みたいな感じがあって。

食べ終わってすぐトイレへ。

まだまだコロコロだけど、マシな。でた♡

誰も食べないスイカ、まだあるから、ボチボチ食べるぞ!

でも、なくなったら…時季外れだから、買わないかも。
夏よ、カモン!
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700g減!
久しぶりの減った感❤️

やっぱりうれしいよね〜。
(あ、朝ごはんに桃撮すの忘れてる。カロリーは入ってます)

お通じないのは、気がかりだけど
食事前はお腹すいて食べれてる♫
寝る前もちゃんとお腹すいた!
(昔はこれがイヤだったのに 笑笑)

まだ、見たらジャンクフード欲しくはなるんだけど、めっちゃ食べたいわけでもなく、食欲も落ち着いてる✌️

まあ、週末ダンナがいるときは、どんな食生活になるか、わかったもんじゃないが(本気でジャンクフードか、糖質たっぷりの食事しか、食べれない人)

今回の増量を減らすのに、4日かかった…まあ、戻せた自分を褒めてあげたい。

もうじき、公開写真撮るからさぁ、やっぱりそのときは、先月より体重減らしておきたいという、気持ちもあるし。そういうことでもモチベーションアップになるかな?

なんとな〜く、足とか、腰回りが痩せた「気がする」
そして、下腹は…変わらん気しかしない。皮下脂肪だもんね、時間かかるよね(言い訳)

継続…するぞ!
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今日は、昨日より暴飲day。

昨日は次女とママ友とそのムスメちゃんと4人でデート♡

予定していたランチのお店。
月曜、定休日。

急遽、ワッフルのおいしいお店へ
(趣旨変わってる〜〜)

そこは、平日しかランチがないらしく、カレーかピザしか選択肢なし。

選ぶのはもちろん、カレー。

みんな違うカレー頼んで、ひと口づつ味見しました。
このお店は、ワッフルがウリなので、食後にみんなでワッフル♡
甘味も控えめでカリッとしてて、美味しかった〜♡

今度は大きい方のワッフル食べに行こうね。

帰りに、ちょこちょこお買い物しながら、イオンへ。

もちろんお腹はいっぱいさ。
でも、みんなデブ脳だからね。

帰りにクレープ買いました。

あえての「シーチキンエッグ」チョイス!
ここ、380円なのに、めっちゃ具が入ってるの。
シーチキンと玉子、めっちゃ入ってて、おいしかった♡
でも、ママ友が「ここは、ハムエッグが1番おいしい」とのこと。

今度はハムエッグかぁ〜。

夕飯時間。
もちろん、お腹すかず。

21時になって、減ってきたから、ヨーグルト食べようか、プロテイン飲もうか、と思ったけど、そこは緑茶で我慢した。

だから、今朝体重減ってるけど、ズルの体重なんです(笑)

今から長女さんちへgo!
梅田で一緒に脱毛して、それから、彼氏の誕生日会。

これは確実に増える日なので、それは覚悟しときます。
(長女の手作りなので、残すわけにもいかない。)
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おからパウダーどハマり中~~~~~~~~~~~︎︎☺︎︎︎☺︎
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スーパーで試しに買ってみたおからパウダー。
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レシピを調べてつくってみたら、ヘルシーなのにお腹で膨れてくれる。
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ダイエット中だけど、お菓子が食べたい!って人にも◎◎
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画像はクッキーとおから蒸しパン。。
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他にもいろいろ作ってみましたよ︎︎☺︎
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これからの私の生活に欠かせなくなりそうな予感。
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お手頃価格だし、いろんな料理に使えちゃうのでみなさんもぜひぜひ。。
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あぁ~!!おから最高です
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9/5体型比較

6月から本格的に(?)始めたダイエット。

8月も体重減ったから、たのしみに撮ってもらったんだけど…。

うーん。
真正面は、7月とあんまり変わらなかった。
横は少しカサ減った?
後ろ姿は、1番減ってるかな?

まあね、脂肪まだまだついてるから、中々痩せて欲しいところを重点的にってわけにはいかないね。太ってなければ、ヨシとしよう。

窓からの光と蛍光灯で撮ってるんだけど。
加工一切してないんだけど、肌の色が違ってみえる。
まあ、撮り方だろうなぁ。
できるだけ、自分のありのままで。って、あえて、お腹はだら〜んとして撮ってます。
スパッツあげたら、もう少し、キレイに見えると思うんだけどね(言い訳)

体型比較で見てたら、私は1番背中が減ってる。

これはアブローラー効果かな?
それとも肩甲骨ストレッチ?

背中がある程度減ったら、お腹もわかるぐらい減るんだろうか?

なんか、私だけ、体重減ってもお腹のぽっこり残ってる気がする〜。(1番減って欲しい部位なのに)

とりあえず、1番デブだった7/7と比べたら…さすがに減ったのわかるわぁ 笑笑

まあ、気長にやりましょ♡
来月こそは!
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アプリで体重つけてるんだけど、いつも「月ごとに目標体重設定して、それ、毎日ちょっとずつ追いかけっこしてるのないかな?」と思ってるんですけど、まあ、ないので。

9月からExcelで体重つけてます。

毎日の体重はアプリで、ちょっと見返すときに、入力。みたいな、役に立つか、立たないか、レベルです(笑)

一応、1ヶ月2kg痩せれればいいかなぁ、と設定しました。
(ゆるくないと、挫折しちゃうので)

ふふふ、青いラインより、下でバタバタがんばってます!

まあ、暴食したら、一気にあがるんでしょうけど。

今日は穏やかな一日♡
次女も飲食店でバイト始めてから、土日はまかない食べるので、ご飯不要が助かります。

お昼にスイカ食べて、モロヘイヤも食べようと思ったら…
スイカのあの量食べたら、お腹いっぱい!

モロヘイヤは時間あけて、お腹すいてから、食べました。
こんな食べ方できるのも、家にいるからですよね〜。

さて、夜はどうしようかな?
スイカと…。
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92
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180609
☀️
◇おからカルボナーラ風リゾット
◇ヨーグルト
(キウイ、ブラックベリー、バナナ、チアシード、オリゴ糖)
◇コーヒー☕️
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カルボナーラ風リゾット作る要領で、ご飯→おからに変えただけ!ご飯よりかはパサパサ感あるけどすごく美味しい。。
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トリミングにいってきまーす。。。。。。

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最近の朝食は「オートミール」
カロリーと栄養考えて、検討中

今日は和風にしようと思ってたんだけど、ふと、トマトペースト目に止まって、トマトリゾットへ。

ほんとは、ぺーやんさんのレシピ見習って、ヨーグルト入れようと思ったんだけど…やっぱり、トマトリゾットには、チーズでしょ。
(本音はオリーブオイルも入れたかった。)

めちゃ、うま♫
明日もこれにする!

あ、残念ながら、まだ便秘です。
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よしよし、今日は62.2kg!
まずは、62kg台キープだな。
あわよくば、61kg目指したいとこだけど、まだ自分のダイエットリズムがわかんないから、期待は禁物★

がんばってるのに、体重増えたら
「ええ加減にせえよ!」
と、自分に腹が立つからね。

ちょっとずつでええよ〜。

と、思い込む。


昨日の夜は、カロリー制限のため、おからクッキーと玉ねぎヨーグルトのみ。
食べながら「これだけしか食べれなかったら、お腹空き過ぎて、寝れないかも」と不安がよぎる。

そうなんです。
デブ脳は、未来の自分を想像して「もっと食べなきゃ、ヤバイんじゃない?」って訴えてくるんです。
だから、朝ごはん減らすときも
「仕事中お腹すくかも?」
って、不安になった。
やってみると、お腹すいても我慢してたら、すぐにお昼になるんです。
そしたら、ご飯食べれるのに、お腹すく前に、小腹にオヤツを入れようとしてました。
昨日の夜も、食べてるときが不安でお腹空いてる感じで…それから時間経ったら、逆に思ったより、我慢できる範囲でした。まあ、温かいお茶は何度か飲みましたが。
やってみれば、できるし、最悪、ホントに辛くなったら、そうなったときに、食べてもいいかな?と思いました。

ちなみに、昨日は19時に(私の)友達が次女を誘ってスタバ
「あんたもどう?」
と誘われたけど、断って。
それから、23時頃帰ってきて、我が家で残り物食べてくれて、2時までしゃべった。その間、私はお茶のみ。
やればできる子やん、私❤️
(我が家の残り物だったから、触手も動かなかったダケ。)

ムリに食べない!
とりあえず、今はそれが課題かな?

今朝は、最近で一番お腹がはる!
(もちろん、便秘だから)

でも、慢性便秘のときは、感じなかった、つらさ。だから、うれしい❤️
「お腹はる、って、これか!」
みたいな?笑笑

昨日は、お昼のカツ丼のせいで、大幅カロリーオーバー。
朝ごはんの食パンも中々のカロリー。。

Wパンチくらいました。

ぺーやんさんからもアドバイスもらった通り、今朝は果物食べようっと。
生野菜は、ちょっとまってて 笑笑
(ウチの家族、ほぼ生野菜食べれないから、もったいなくて、買ってない)

早く、バナナみたいな。でますように❤️
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昨日と変わらず…。
いや、増えてなければいいんです!問題はお通かな?。

夜体重が一昨日と同じだったので、朝の体重も昨日と変わらないかな?いや、100gぐらい、と期待して乗りました。

はい、現実です。

いや、大丈夫。
くじけてないよ!
まだまだ伸び代ある、ある!
(そりゃあ、これだけ重いからね)

昨日、ぺーやんさん( @restart.pee.diet )にススメられた本をkindle unlimited でダウンロードして、停電の中、読みました。(まだ途中)

充電あって、よかった。
(そこ?)

昔本を購入して読んだんですけど…。内容覚えてなくて。
うっすらとした記憶では

「これ、私にはムリ」

って思ったような気がする。

不思議なもので、今読み始めると
「へ〜〜」
「そうなんや」
とか、素直に読めてくる。

まだ読み始めで、以前はパラパラ読んだと思うけど、今回はじっくり読んでる。
(ぺーやんさんに怒られるから、っていう理由じゃないよ。)

すごく、ストンと内容が入ってくる。それは、今がんばってる証拠かな?

食べたい欲求も今のところ少ないし、今日もがんばるぞ!
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きたよ〜、再び61kg台へ!
(ギリギリですが。)

昨日はカロリーオーバー。
仕事場で、同僚さんがミスドを買ってきてくれた。
普段食べないから、知らない新商品たくさんあって…。

目移りしちゃう(//∇//)

会社の人みんな、調べるの好きだから、その場でカロリー確認!

130kcalぐらいのドーナツもあったんだけど…ツナハムのドーナツも魅力的♡
(また、この「揚げてます」感の外側に惹かれるのよね)

もちろん、周りから
「せっかく食べるのに、好きなヤツたべろ」とか
「130も260もたいして変わらん」
いや、変わるだろ!
「なんなら、130、2個食べる」とか、悪魔のささやきの結果。
食べたいと思ったツナハムいただきました。

うまし。

ということで、お昼ごはんは麦ごはんと鯖の味噌煮缶の予定をしらたきへ変更…。
ペペロンチーノにして、いただきました。と、そこに落とし穴。
油はやっぱりカロリー高い!
大さじ1も使ったから、それだけで126kcal。

結局変わらないカロリーに。
ドーナツ分だけ、カロリーオーバーという結果に。


と、ここまでは反省だったんですが…。
しらたきペペロンチーノ(醤油入れたら、焼きそばみたい。)食べてから、30分ぐらいしてからかな?

お腹が、控えめにに「ゴロゴロ」となりだして…なんだか、腸が刺激を受けて、動いてる様子。
それからも、ときおり「ゴロゴロ」って鳴ってて。

夕方便意とともに、お通じが…。
とは、いかず。
便意とともに、コロコロ。でました!

最近は週に2日ぐらい、少ない、コロコロ。がでてるだけでした。
それが、今回便意もあって、いつもの3倍ぐらい(普段どれだけ少ないねん)の量でした。(でも、普通の。より、少ない)

たぶん、ですけど、しらたきとオリーブオイルの組み合わせが良かったかも?。

ほんとは今日のお昼こそ、鯖の味噌煮缶食べたかったけど…ちょっと実験でしらたきペペロンチーノ食べてみます。

これで、出なかったら、また、しらたきはお休みだな 笑笑。

さて、今日か、明日は野菜買いにいこう!生野菜食べるぞ〜♡
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「オリゴ糖って何?」
と聞かれて…。

え?
オリゴ糖って、オリゴ糖でしょ?
と。

何も知らずに「腸内善玉菌」のエサになる。との知識だけ。

あかんよね、知らずに、良いものだ!と思い込むの。

ところが…オリゴ糖って、ややこしい。
(ここから、下は特にややこしいので、興味のない人は飛ばしてください)

そもそも「オリゴ糖」のオリゴとはギリシャ語で「少ない」という意味だそう。だから「多糖類ほど多くない複数の単糖が結合したもので、一般的には三糖から二桁未満の糖」のことらしい。

ということで、定義が広いので、たくさんのオリゴ糖があったりする。
(フラクトオリゴ糖、マルトオリゴ糖、ゲンチオオリゴ糖、ニゲロオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖 他)

そもそも単糖が結合したもの。って何?という感じ。

————————————————
一般的な砂糖(ショ糖)は
ブドウ糖①と果糖①の分子構造なので「二糖」になります。
————————————————

もともとオリゴ糖は動植物中に含まれていて、母乳の研究で発見された。
人はオリゴ糖を分解する酵素をもっていないんだけど、腸内善玉菌を増やすのと、有害な細菌の抑制に役に立つので、母乳に含まれていると、いわれてる。

と、良いことずくめのオリゴ糖
(取りすぎると、お腹がゆるくなるのは、食物繊維と同じで、消化できないから)
植物では、ネギ、玉ねぎ、アスパラガス、大豆、バナナなどに多く含まれてる

製法としては、
・植物から抽出
・微生物で発酵させて合成
・植物の多糖類の酵素で発酵
・酸やアルカリで糖を異性化
と、様々。

オリゴ糖も何種類かあって、それにより、効果が違う。
ただ、オリゴ糖、単体では、やっぱりお値段が張る。

だから、スーパーで売ってるオリゴ糖には砂糖(ショ糖)が含まれている…じゃなくて、砂糖にオリゴ糖が含まれている感じ。

私の買った「てんさいオリゴ糖」は含有率は10%未満だった。
ほとんど、砂糖じゃん。
(ネットでは、砂糖の含まれていない、オリゴ糖もあったが、ほとんどのオリゴ糖とうたっている商品は砂糖入り)

まあ、砂糖単体より、カラダには良いものってことで、普段使いで消費しよう。

なんか、支離滅裂になっちゃった。
ネットで調べた知識…そして、調べたけど、あまり理解できてない。

オリゴ糖の言葉に踊らされて、勉強不足で食べてたことが、わかっただけでも収穫かな?

ぺーやんさん(@restart.pee.diet )いつも良いアドバイス、ありがとうございます❤️

まあ、納得して使う分にはいいよね。

あと1日ヨーグルト生活がんばるぞ!
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83
昨日、お土産に「鶴橋キムチ」いただきました❤️
(ビニール袋なので、マイタッパーに移したとこです)

思わず「キュウリや」って、思ったのは、そうとう病んでます 笑笑。

我が家では

旦那 →キムチ嫌い(匂いもダメ)
ジイ →食べるけど、白菜キムチ少量(翌日は箸もつけない)
バア →食べてるのみたことない
次女 →白菜キムチ好き、キュウリキムチは好んで食べない
長女、長男 →好きだけど、一人暮らし中

と言うことで、このキュウリ(私の中でオイキムチはもはや、キュウリという認識でしかない。)は、私一人のものになります。

好き嫌い多い家族もたまには役に立つ。

さっそく、お昼にキュウリ&白菜

久しぶりに美味しかった〜♫
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昨日は、スイカのおかげでお腹が改善しそうな予感がしたので…。

やる気もでて、野菜もたくさん食べて…ってなってたのに。

夕方、仲良しのママ友さんが
「今から行ってもええ?」と連絡が。

大学生のムスメちゃんが、バイトの初日でお天気微妙だったから、送迎して9時過ぎまで暇つぶしってことで。

「来てもええけど、私ご飯食べて、筋トレするよ」と宣言して。

ご飯食べて、一緒にしゃべってたら

旦那が出現!
昨日は胃と大腸の検査で、ほぼ2日食べてなくて、外食したいと言いだした!

「え、もう私食べてんけど」
「ごめん、ごめん。でも、せっかく○○ちゃんも来とるんやから、行かんかよ。オレも外で食べたいわ」
って言いだした。

ママ友はしょっちゅう来てるんやから、関係ないやろ!
オマエが行きたいだけやん!!
ひとりで行け!

とは、さすがに言えず…。

せっかく行くので、そこは「天ぷら」ソバ(そこは、まだまだデブ脳です。)

それなければなぁ、もうちょっと減ってたかも。

ちなみに、旦那は雑炊頼んで、半分も食べれず。(友達が食べてくれた)
そのあと、デザートでシャインマスカットのゼリーのせ、みたいなの頼み。
そして、家に帰って気持ち悪くて、吐いてた。

行った意味あるか?。

お腹空かなくて、昨日は夜中にぼちぼち筋トレ&ストレッチ

今日は次女さんは、昼夜バイトで賄い食べる。旦那は家にいるんだよな〜。

雑炊作ったる、って何回も言うてるのになぁ〜

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ギャ〜〜。。。
晩ごはん食べる前なのに…。

この体重。。。

先週は、このときに63kg台だったのになぁ。

暴食のツケは、まだまだ続くようです。
仕方ないね、食べたしね。

どんどん坂道あがらないためにも、控えめ、控えめ。

とりあえず、栄養は入れときます。
プロテインと玉ねぎヨーグルトにおからクッキー。

これで、玉ねぎヨーグルト食べきった!
玉ねぎヨーグルト推進派なんだけど…ふふふ。好きじゃないのでね、少しの間、ヨーグルトのみにしようかな?

とりあえず、明日の朝は少しでも減ってますように。‍♀️
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昨日から…体重300g減。

まあ、こんなもんか。
というか昨日の夜は、食事量減らしてるのに、前日より増えてたら、という恐怖と戦いました。

夜は、たまぁに体重計にのります。
水分すごくとるので、トイレをそれなりな数行くついでに、ヒョイっと。
もちろん、まったく計らない日もあります。

「見た目重視だから(どんな見た目か、自分わかってるか⁉️)体重で一喜一憂しない」
って、増えたときは思い込もうとしてますが。

減るのは、ボチボチ
増えるの、一瞬
なんで、自業自得とはいえ、増えてからの調整は恐怖でしかない。

特に昨日は、夜ごはん前の体重が…64.6kgもあったので「これ、明日ヤバいんちゃう?」と、めっちゃ怖くなって…。

よせばいいのに、めっちゃ体重計のりました。

夜ごはん、プロテインとおからクッキー、ヨーグルトだけのくせに…減らない。。。

そして、意外にお腹も空かない。
(間にお茶は飲んでます)

腹持ちいいよね〜。

前は、夜ごはん、もっと食べてたけど…そのときは、どれぐらいで、どれだけお腹すいてたのかな?
覚えてないわ 笑笑。

ということで、12時になって、64.3kgになったことを見て、やっと就寝できた。

いや、気にしすぎはダメなの知ってるけど
「明日の朝、何キロになってるか、不安」と思いながらよりは、体重減ったの確認してる方が、私にはストレス少ないので、これは、アリ。

とりあえず、62kg台に戻すまで、体重計のりまくりになるなぁ。

あ、ダイエット関係ないけど、昨日、ウチの旦那さま、夜ごはん食べて、ポテチ食べて…そこから、桃食いやがった。
しかも、2個も!!!

「おい、何食っとんねん!しかも2個って、もったいないやろ!1個ずつ食えや!」って言ったら、
「腐らさんように、早よ食べてるねん」ってのたまわった。

冷蔵庫に桃あるの、忘れてた。
(旦那用の冷蔵庫があるので、そこには、旦那のジュース、お菓子、デザートが入ってる)
岡山の人に頼んで、箱で買ってもらった桃。
まだ、ちょっと固いやないかい!
こちとら、キュウリ1本買うのに迷ってんねんぞ!!!

まあ、野菜の95%を食べられない旦那やから、しゃあないけど。(あ、97%かも)

というわけで、私も朝から桃。
ちょっと固いけど、ウマイ❤️
(ちなみに、旦那は朝からミスド)

旦那に全部食べられる前に、私の朝食で食べきってやる!
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ヨーグルトファスティング決意して、もう少しでなくなる、おからクッキーを注文しようとしたら…。

おぉぉい!
こんなことに。

これ、犯人の一部はぺーやんさん(@restart.pee.diet )に違いない。

とりあえず、1,000円のお試しは買えるらしいから、頼んだ。

1週間ぐらいはあるけど、それまでに注文できるようになるかな?
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昨日もがんばった…けど、100g増★
そういうのは、気にしなくていいことを学んだ私。
でも、やっぱりちょっと心に影がさすね〜。

ということで、月末も近づいてきたし、ちょっと体重振り返り❤️

私、やるじゃん!
昔1ヶ月1kgも無理だったのに。

そりゃ、もっと痩せてる人いるけど…自分との戦い(と、言い聞かす)

できてる!
やれてる!
がんばれてる!

記録って、大事。
もうこの年齢になると、忘れること多くて…。
(これ、50歳になったら、どうなるんだろう。)

昨日スーパーで買い物中、ふと目に付いた「チキンラーメン」の新商品!好きなのよね〜、チキンラーメンと、カップヌードルと、UFO。
(お前は日清の回し者か!)

買わなかったけど(1パック入りなら、迷わず買ってたかも)数分は立ち止まった。

そしたら、夜とか、脳みそラーメンになっちゃって…。

まぢで、食べようか、迷った。

それで…ちょっと、よぎったのが…。
「いま食べたら、ぺーやんさんに怒られる」って。

ちょっとね…。
少し、頭かすめました 笑笑。
おかげで、辛抱できました❤️

それで、朝ごはんキュウリ食べたら、落ち着いたんだけど…。

家に旦那の買い置きラーメンがあるしね。今日はお昼カップヌードル食べます(宣言)

そのかわり、朝晩は規則正しい食生活します!

誘惑に負けてるけど、がんばるぞ〜。
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*
.
*
体重はだいぶ安定してます
食べ過ぎたら次でリセットしてるつもりです
.
■妊娠前 51kg■前回検診時 50.8kg■現在 50.4kg■
■目標 出産時 56kg以内■
.
■18w4d■153cm■50.4kg(-0.2kg)■23.5%(+1.4%)■
.
■運動■脚上げ50回×4セット 脚パカ50回■
■食事■朝 ココア パン 昼 スープ ココア パン マフィン 夜 坦々鍋 卯の花 アイス■
.
体重安定してきたのでほっとしてます
よかた
.
大好きなデザートは食べて
すぐリセットしたりして何とか保ってます
.
スーパーのアイスコーナーをみて
気になるもの探してる日々
.
また美味しいものと出会いたいのう
.
卯の花なくなっちゃったので作りたいけど
この前売り切れで入荷出来てるかな
.
おからダイエットにはもってこいだからなぁ
仕方ないけどね
*
.
*
#ダイエット生活 #ダイエットメニューのつもり #ダイエット記録はじめました #妊婦ダイエット #妊婦ごはん #妊婦ご飯 #妊婦体重管理 #体重管理に苦しむ妊婦のはず #体重管理に苦しむ妊婦 #体重管理に悩む妊婦 #食べながら痩せる #食べながら痩せたい #18週 #妊娠5ヶ月 #18w4d #2月予定日 #おからダイエット
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実はここ1ヶ月ぐらい
病院で検査してました。

鉄が欲しくて、婦人科通いしてまして、その流れで何気なく、子宮頚がん、体がんの検査したら。

体がんで、異常みつかりました。
友達も乳がんの検査で異常があって…再検査したところ、大丈夫だったみたいで、ホッとしたところで
「私もか!」
って感じです。

そして、ホントに色々考えました。もし、残された命なら、何をしようか、と。
何ができるかと。

ただ…子供の成長をまだまだ見たいことだけは、どうにもならなくて…。
でも、私は死ぬなら、家系的に心筋梗塞か脳梗塞だと思ってるので、大丈夫だろうと言い聞かせ。
不安は拭えないままで、1ヶ月過ごしました。

というか、基本的には楽観主義なので「子宮全摘したら、どうにかなるかな」とか思ったり。
そして、大抵は「ガンかもしれない」ということ忘れてますが(笑)

でも何度考えても
「あと20年生きたい」
って思う気持ちがあふれてて。

そして、運命のこの日!
「異常はありませんでした」
という結果に終わりました。

よかった。
これで、いつか孫の子守もできる
(そこ?)

そして、思う。

うん、私は元気なら、なんでもできるじゃん!って。

失敗したら、間違ったら、そこからやり直しすればいいんだし。

生きてれば、どうにかなるんだもん。
今日から、また生まれ変わってがんばるよ。
というわけで、今日は食べます!
お祝い。
まずは、モスバーガー❤️
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ダイエッターとして、許しがたい2日連続の増加!。2日で1.2kg増!

なんだけど、今日は穏やかな気持ち。

逆に昨日増えたのが600gで済んだことにホッとした。
朝からバタバタしてて、食事の写真は0

昨日は1日ソフトバレーの試合。
次女さんが参戦するので、私は応援。

車で1時間ぐらいかかるので、朝からバタバタ。
いつもなら、道中コンビニよって、朝ごはん、おやつ、お昼ごはん買って、車中食べながら行くんだけど、夜の打ち上げはがっつり食べたかったから、朝は用意しながら
「玉ねぎヨーグルト、おからクッキー、キュウリ、プロテイン」食べて

コンビニでは、次女の分だけ。
車中では「麦ごはん、サケ、ゴマ」のご飯食べた。

お昼もマイ弁当!
「おからサラダ、麦ご飯、サバの味噌煮缶」

そして、夜ごはんは…
卵焼き、ポテト、ざるそば、天ぷら、鳥南蛮…あとはテキトーに摘んだ。
みんなのラーメン、一口ずつもらったり(笑)

まあ、楽しんだ♫

2日で1.2キロで済んでよかった。

今日から週が始まるので、また週末に向けて、調整していこう。

土日食べた…食べ過ぎたお陰で、お通じがある❤️まだ、コロコロだけど、便の量も増えてる感じ❤️
それだけでも、うれしい。

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今日の体重 62.5kg!
実はこの体重、3年間で最小値!!

それでも自分のカラダ見つめると…。
たいして細くない。
というか、太ってる方。
そして、いまだに誰も「痩せたね」と言ってくれない。

てことは、私は今より醜いカラダで3年間生活してきたんだ!

反省しかない。

若い頃から細くない方だったので(たぶん、57kgぐらいだったと思う)多少太っても
「前からこんなもの」と油断してて、60kgを超えた当初だけ、ショックだった。

あわてて、ダイエットして、また50kg台に戻ったら油断して…。
それを繰り返してた20〜30歳の頃。
40歳代に突入したときは、60kg台がへっちゃらになった。

ダイエット本気でがんばれば、また痩せるやろ、と変な自信のもと、怠惰な生活してました。

怠惰というか、子育ての方に必死で自分の空いた時間は休息とい名で、ゴロゴロと。

でも、あのときは、そういう生活が必要だったんだと思う。

そして子供が離れたいま、自分磨きに花が咲きました。

いや、厳密には、まだ花が咲いてない。というか、タネ蒔いたとこ。

肥料やって、水やって、草むしり中かな?笑笑

まだまだお盆休みモード続きます!
かろうじて体重減ってるのは、タイミングと、お昼ごはん抜いてるからだろうな〜。
とりあえず、ワイドスクワット、腹筋ローラー、肩甲骨ストレッチは、夜中に続けてます!
(やめたら、恐ろしい自分になりそうで)
お盆明けには友達家族との食事会も控えてる
(まだ、あるんか〜い)
今日も無事にいけますように❤️
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今日は今年初プール行ってきました。
お見苦しい体をすいません。‍♀️
お肉のつき方といい、まだまだぼてっとしてる体型…。。
でも、去年よりましな気がする!
旦那も「前に比べたら全然痩せてる」って←これでも褒め言葉。
なによりビキニを着れたってことが嬉しい。。
妊娠線いっぱいやけど…。
❄︎
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前日対比 ±0
ある意味、よかった〜。

昨日夜ごはん前に測ったら64.4kg
よしよし、前日より200g減。

と、喜んで晩ごはん食べたら…。

10時になっても64.7kg。
11時で64.5kg。。

これ、ヤバイやつちゃう?
前日より増えてるやん!
朝に減るかな?

と、心配しながら、就寝したので、とりあえず63kg前半にいてくれて、ホッとしました。

お通じ悪いのが、私の最大の課題ではあるけど…夜ごはん食べてからが、お腹の空きが悪い。

午前中のバイトの都合で、お昼が2時か3時になる。だから、お昼前はすごくお腹がすくんだけど、そのせいでお昼と夜の時間が短い。

そのせいかな?

あんまりお腹空きすぎたら、寝れなくなるんだけど…今はちょっと食べすぎなのかな?

え!こんな量で❓
と、過去の自分なら、思うだろうな 笑笑。

とりあえず、今日は食事量見直しながら、食べていこう!
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Follow me @ohsawa_japan_group
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食で変わるココロとカラダ
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マクロビオティック・オーガニック食品を中心に、
話題の商品も取り扱っています。
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売り切れの際はご容赦ください!
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リマ池尻大橋店
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JR 新宿駅新南改札口、甲州街道改札口より徒歩7分
OPEN 平日10:00~20:30 /土日祝10:00~20:00
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74
今日は600gも増量★
犯人は、ラーメン…ではなく、夕飯の時間だな。

今日は次女さんのバレーの試合の応援に行くから、旦那を放置で1日外出するんだけど…。
旦那はほぼ、無趣味なくせに、家からでたがる人で。(でも、子供の応援とかも好きじゃない)だから、旦那が休みの日はパチンコに2人でいってた。

でも、私にダイエットという趣味ができたので、わざわざ肩がこるパチンコに行って、時間を無駄にするっていうのがイヤになって、行かなくなった。

まあ、普通の人なら、賭け事やめた嫁を褒めてくれる。

でも、これが意外と夫婦のコミュニケーションツールになってたようで、トタンに会話が減って、旦那に「オマエは冷たいなぁ」と言われるようになった。

もう一つ、旦那の趣味らしいのが、コンビニの買い物だ。(それ、趣味っていえる?)
コンビニで2,3千円使うぐらい、買い物する。
そして…必ず買い物には私を誘う。

昔は同居や子育ての鬱憤で外に出たかったので、よく、ついていった。
今は、子供も育ったし(笑)割と自由にやらせてもらってるから、家にいるのも快適❤️
(まあ、生まれ変わったら、同居はしないけどね)

ちなみに、自分の買いたいものあったら、仕事帰りに自分で買うっちゅうねん!

と、いうことで、旦那が夜に「買い物行きたい」って言い出しても無視。

行きたいなら、勝手に行ってこいよ。ってことです。

旦那から言わせれば「オマエは冷たくなった」ってことになった。

アホちゃうん。

って放置してあったが…なんだか、夫婦の距離感がギクシャクしてるので、たまぁに、こっちから「パチンコ行く?」って誘ってあげる。

というわけで、昨日の夜は急遽旦那とパチンコへ。
帰ってきてから、ご飯食べた…。
もちろん、23時。

結局、お腹空かないまま、就寝…。
これが原因よね。
食べてるものは、いつも通りだけど…時間悪すぎ!
もう、諦めて食べなきゃよかった。

でも「今日は夜にこれ食べる」って決めてたから、なんだか、義務的に食べちゃった。

今度、こういうことあったら、絶対夕飯ぬきます。。。

あ、ちなみに、高校生の次女に言わせたら
「ホンマに仲悪い夫婦って、家の中でも全然しゃべらんねんで。だから、オカンとオトンは仲ええ方や」
といわれてます。
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やっと、体型比較!
次女さんの送迎することで、やっと写真撮ってもらえました。

自分で「デブ」ってわかってるけど…。
7月のなんて、醜い姿。
もちろん、今もデブデブしてるけど、先月はもっと「だらしいないカラダ」だったことが判明。

撮ってくれた、お子ちゃまからも
「あ、腰回りちょっとマシになったやん」って比較写真を見ていってくれた❤️
(はい、比較写真ないと、痩せたのわからないレベル。)

うん、少しテンションあがった✌️
ついでに
「あ、ごめん、体重みてもた」
って謝られたけど、ええよ。
どうせ、カラダ見られてるんだから、今さら体重なんて、気にしない!
(まあ、隠せるものなら、隠したいけど)

はいはい、あなたより10kg以上重いですが、なにか?
これから、痩せる通過点にいるんだから、いいのよ!

前からのお腹だけど…どうして私だけ、鏡モチがドンっとのってるお腹なのかな?
太ってた人の過去posみたけど、みんな全体的に丸いよね?
私だけ真ん中にお肉が寄ってる。変な体型。。
まあ、いいや。今からこの脂肪も減る予定だし。
うん、後ろ姿も締まってるよね?
背中と腰回り、酷かったなぁ。
(いまも、まだまだだけど)

横向きは、今日の方が太ってる?
まあ、姿勢は良くなってるよね?

7月は運動始めて1ヶ月で、効果実感できてなかったから、8月の写真は満足!
9月はもう少しシャープになって、お腹も減りますように。
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73
あ〜〜、やっぱり増えてるよね。
お通じも3日ない。。。

おからや玉ねぎヨーグルト食べてたときが、調子よかったのに。

今日は旦那おるから…。
ダイエット食にはならん気がするが
そろそろ調整に入らないとヤバイんだけどな。

なんだかんだと、暴食続いたなぁ

長女の彼氏に奢ってもらった焼き肉。
お肉美味しかった。
でも、クッパや手打ちの冷麺が、残念。
スープの味が微妙だったなぁ。
ダイエット中だから、本来なら残してもいいんだけど、彼氏のおごり、わかってたから(一応、お金だすふりした笑笑)残せなかった。

旦那は愛想はいいが、2人のことは、反対っぽいな。
まあ、いいさ。私とは仲良しだからね。

さて、私の夏休みも終わりだな。
本格ダイエットモードは…
今日はまだ、旦那おるから…
明日から、がんばろう!
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算
72
【2018.09.09】

#限定御朱印
と聞いて行って参りました。‍♀️

#ジャングル大帝 の御朱印帳も販売されてたから混んでるかな〜…って思いつつ…私達が行ったのは昼過ぎだったので全く混んでいませんでしたww。。

謎のキノコが生えていたので撮ってみました。。✨
頑張って生えてきた感半端なくてなんだか感動…。

それから立派な #入道雲 があちこちにあって、また雷〜?!ってちょっとびびり…。
…実は先日、雷が家に落ちて…TVのハードディスクだけが壊れてしまいました〜。。。録画も全て消えた…。。。
でも被害がそれだけで済んで良かったですよ…⚡️⚡️⚡️
自然の力な〜❣️❣️❣️

最後の写真は最近話題の #おからダイエット をするべく
#おからパウダー を求めているのですが…どこにも売ってないwww
みんなやる事一緒なのねー。
いつになったら手に入るかな。

#御朱印
#御朱印帳
#茨城県
#石岡市
#常陸国総社宮
#重陽の節句
#手塚治虫
71
コレぜーーーんぶ。#おからケーキ ❗️

ダイエット中の友達のリクエストにより#砂糖不使用#オイル不使用 で焼いてみた。
甘味はドライフルーツとはちみつ。。

小麦粉不使用。‍♀️
白砂糖不使用。‍♀️
バター不使用。‍♀️

#罪悪感のないスイーツ #罪悪感のないおやつ #低糖質#グルテンフリー#ローカーボ #glutenfree #生おからケーキ#おから先生 #小豆も自家製#無添加#おからダイエット#欲しい方はご連絡ください 。
71
明日から、食事面で色々検討中!
とはいえ、主婦なので、作ったオカズを捨てるところまでは、まだ悟れない(笑)

ということで、ナスの南蛮漬け(ムネ肉は食べきって、ほぼナスしかない)は私しか食べないので、ボチボチ消費して…。
冷蔵庫に残ってる、生姜焼きと、酢豚は家族に食べてもらいたい!
生姜焼きは次女さんが食べてくれるけど…酢豚はあやしそう。
まあ、そうなったら、私の昼食になるのかな。
好き嫌い多い家族は、ホント嫌だなぁ。

旦那に今日「みんな、そんなに食べらんから、量作らんでええよ」と言われた。

わかってる、そんなに作ってないのよ。
ジイ、バア、旦那、次女の4人で
1食300gの肉で作ってるんだから、そんな量じゃないハズ。
でも、アイツら(次女を除く)は、ラーメンとか、チャーハン、カレー、そうめんや、からあげクンや、自分が買ってきた惣菜を好んで食べる…作らなきゃいいんだろうけど、田舎だから「ピーマンもろた」「ナスもろた」って言って、私に料理をしろという。

そして、アイツらは、ピーマンとナスを好きじゃない。
ほんまに、ええ加減にしろよ!!!


ありゃ、同居の怒りのposになっちゃった。
まあ、そんな、こんなの家庭の事情もあるんだけど、最近ダイエット始めて、自分への料理が楽しくなってきた。
自分が食べたいものを作り置きした結果…量が食べれないため、冷蔵庫がいっぱいに。

これからは、足りないぐらいの料理を考えよう!
まずは、自分の量を悟ることだな。

夕飯前に体重計に乗った。
一瞬、旦那が食べてるマスカットをちょっと摘もうかと、脳裏をよぎったが、やめた。

今もお腹がなってるけど、体重計のったら、同じ重さ…。
ってことは、明日は62kg台になるハズ…。

とりあえず、お茶飲んで寝よう!

まずは、62kgへ!
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算
70
びっくりするぐらい、ダイエット順調。

もちろん、1ヶ月に数キロ痩せる、すばらしい人達と比べると、地道だけど。
私の今までのダイエット経験からすると、こんな順調経験したことない!

まず、ダイエット始めて2ヶ月目ぐらいから、減らない。
下手すりゃ増える。
なぜ?

そんなことが多かった。
それを思えば、なだらかでも下がってきてるから、すごく、嬉しい❤️
こんなちょっとしか、減らなくても楽しいんだから、1ヶ月で3kg、4kg減る人は、そりゃあ楽しいだろうなと思う。

まあ、私はこれで充分❤️
3年間で痩せなかった体重になったしね。

「もうじき、50kg台みえるんじゃない?」って思うとテンションあがる(笑)

そして何より、食欲が安定してる。

昨日も夜に旦那が「カップヌードル」食べだした。
一応「お前の前で食べたら、あかんやろ」とお伺いは立ててくれたが。

ええよ、ええよ。
一人でブタになってしまえ。
と、呪いの言葉を胸にしまって、許してやった。
(もちろん、旦那の方がまだ細い)

そして、昨日。
おからクッキー焼いてみた。

クックパッドで人気のレシピ❤️

あれ?
まとまらない。

豆乳たすか。
まだ、たすか。

それでもなんか、うまくいかない。
一応焼いてみた。
水分多いから、カリッとしない。
今思えば、ゆるめでもよかったのかも。

カリッとするまで焼いたら…。

固い。
そして、甘くないから…。
まあ、一言でいえば
「激マズ」

今朝、ヨーグルトにかけて、水分含ませて食べてみたけど、それでも不味い。

残念。
バターの代わりにギー使って、アーモンドプードル使ったのに、もったいない。
けど、不味いので、無理してカロリーはいやだから、ごめんなさい。

最近、失敗してなかったのになぁ、久しぶりの大失敗。

まあ、ひとつ学んだということで。

今日はこの夏最後になるであろう、近所の友達との食事会。
コソッと調整しようと思う。
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70
今日、念願の「おからクッキー」届きました!
ぺーやんさんにおススメしてもらって( @restart.pee.diet )ちょっと半信半疑で、購入!
だいたい小麦粉不使用って、美味しくないの多いから。

めっちゃうまい。
自分で作るおからレシピより、断然うまい❤️

玉ねぎヨーグルト100gにかけていただきます。
あ、これ、いける!

昨日は「もうじき調子よくなるよ」的なコロコロ。がでたのに、今日は何事もなかったかのよう。

そのかわり、お◯らは、でる。

いやいや、腸の調子が整うのは、時間かかるのよ。
ダイエットと一緒、気長にね。

夕飯はこの玉ねぎヨーグルト+おからクッキーで終了!
ブラックコーヒーとともに。

くぅ!お昼のカツ丼が悔やまれる。食べたくて食べたんじゃないだけにね。
(でも、ジャンクフードはうまし)

まあ、いいや。
明日はプロテインも届くっぽいし。

でも、夕飯こんな少食なのに、昨日の夜と200gしか、変わらないって…。

あかん、あかん。
いつも「がんばってるのに、これだけしか痩せない」って、腹が立ってダイエットやめるんだから。

200gでも減ってたら、やったね。と思いなさい!

はあ〜〜、今日も空腹との戦いか。

白湯飲むぞ!お茶飲むぞ!

ほんと、ファスティングしてる人、尊敬しちゃう
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68
今日は、#ダイエット について

おから凄くオススメな食材です

おからは、食物繊維豊富で、糖質が低めです
高タンパクの食事をしている方は、お通じなどが悪くなったりしませんか?

私は、おからを食べると本当にお腹の調子が良くなります!

食べ過ぎた次の日もおからをとってお通じをよくし、むくみを改善!

またはおからは凄くお腹が膨らむため、オススメです

アレンジもしやすく、お菓子からおかずまで

おから蒸しパンはよく作ります

#ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ボディメイク #ローカーボ #痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #筋トレ動画 #筋トレ部 #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ動画 #宅トレ女子 #宅トレで頑張る #腹筋女子 #腹筋女子目指す #筋トレ #ジム #ジム女子 #トレーニング #ワークアウト #おから蒸しパン #おからレシピ #おからダイエット
68
ゴハンがこぼれちゃった〜。。
おかーさんお茶わんどけてー。
.
#おからがこぼれた
#こぼすと呼ぶ
#夏バテしらず
#最後までしっかり食べる
.
#おからダイエット #犬 #チワワ #ちわわ #ちわわ大好き #ちわわ部 #ロングコートチワワ #ロングコートチワワ部 #dog #chihuahua #rongcortchihuahua #dogstagram
66
今朝の体重62.5kg!
よし、予定通り❤️

テンションもあがって、今日から、やる気復活!

おからクッキー届くはずだから、夜にはそれで、玉ねぎヨーグルト食べよう。

昨日の夜はがんばったから、朝ごはんは玉ねぎヨーグルトでトースト。

前から冷凍してあった「全粒粉入り食パン」
あれ?意外とカロリー高いのね。
1枚185kcal!
玉ねぎヨーグルトと合わせて、朝は320kcal

美味しいんだけどなぁ、カロリー高いなぁ。

お昼はお子様プレートで
(カレーだけどさ)と思ったんだけど…
バアが
「これ、よかったら食べて」って。
(2枚目)
一緒迷った。

食べるのやめようか。って。

でも、これはバアの好意だしね。
さすがに食べないわけにはいかない。

これだけで、733kcal!

もちろん、ご飯残したけど。
朝昼で、本日終了しちゃった。。。

夜は…食べずにはいられないから、玉ねぎヨーグルトとおからクッキーだけにする。。。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算
66
会社で「キュウリが高い」と言ってたら、同僚が「今日のイオン、広告でてたよ」と教えてくれた。

昔はもっと安かったのに〜。
でも、ありがたや、ありがたや。

我が家は新聞をとってないから、広告がないのよね。
会社の同僚がいつもチェックしてるので、欲しい商品の広告でてたら、教えてくれる❤️

いつも助かります。

おぉぉ! 隣にトマト。

お値段…1個150円。
これは、買えない。

まず、2本はおからサラダへ。
明日、食べよう♫
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64
#低糖質キッシュ

ジャガイモの代わりにおからたっぷり
生クリームの代わりに豆乳でのばして
チーズもたっぷりのキッシュ!
美味しい。。。。
.
.
#糖質制限#糖質制限ダイエット #低糖質#低糖質レシピ #キッシュ#チーズ#ブロッコリー#ベーコン#豆乳#おから#おからレシピ #おからダイエット#おからキッシュ #おからヘビロテ#常備菜#副菜#作り置き
64
昨日は病院へ…。
夏休み中の次女に付き添ってもらいました 笑笑

はい、次女の目当てはその後の買い物。朝食べてないので、お腹空いてショッピングモールウロウロ。
「いきなりステーキ」と迷って、こちらの海鮮丼のお店をチョイス!

もともと、硬い(?)肉が好きでなかった次女はミンチとマグロのたたきとサーモンを愛する人になりつつあります。(それ以外も好き嫌い多い)

ご飯残そうかな?とか考えていたけど、お腹空きすぎなのと、ひつまぶしみたいに、出汁茶漬けにする食べ方だったので、完食!

すかさず、オヤツ。
glam のプレミアムパンケーキは1時間早すぎたため、選択できず。
お子ちゃまはプレーンにキャラメルソーストッピング。
私は焼きリンゴを選択。

うん、どうせ食べるなら、食べ切っちゃえ!と食べ終わってから後悔するほど、お腹が張りました 笑笑

まあ、楽しかったです❤️

それから、次女さんのお供でブラブラしてたら…急に眠気が!
それも、すごい眠気!!

最近、食事内容気をつけてたから(私なりに)急激な血糖値の上昇か?

我慢できなくなって、次女さんに
「ごめん、ちょっとま車で寝かせて」とお願いして、仮眠しました。
(もう高3なんで、放置でオッケー)

2時間ぐらい、寝てたかも。

それからは次女さんスタバにて「抹茶ナンタラ」の新製品をクリーム増量で食べてた。
気を使ってくれて
「オカンもなんか飲めへんの」
といってくれたが、お腹まだパンパンで、それどころではない。

帰っていつもの晩ごはん。

朝、恐る恐る、体重計へ…。

よかった〜〜!
増えて無くて。

でも私は知ってる。
昨日食べたカロリーは明日、明後日に反映されることを。
そして、明日、明後日2日とも夜ごはんBBQだってことを。

これを乗り切ったらどうにかなる!
せめて今日は絶対、暴飲暴食しない!!
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい
64
はあ〜〜、山登ってる。
どこまで登るのか。。。

昨日は、まだ規則正しい食生活を心がけたんだけどな(ポテチは、会社のおやつだから、許してもらおう)

まずは、。だな。

ここ、2日は無理やりコロコロだった。
今朝は、「もうじき、でるかも?」ってアピールしてるコロコロだった。
(どんなんやねん)

きっと、明日はもっと、いいハズ!

8月の終わりには、61キロ台になりますように。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #玉ねぎヨーグルト
64
おからパウダーはじめました。
たまたま近所のスーパーに残ってたのですが、どこも売り切れみたいですね。
テレビの影響ってすごい。
私は取り敢えず1ヶ月試して、効果がなければやめます。

#おからパウダー #ダイエット #おからダイエット #とりあえず #はじめました
63
最近ママがあたちは#太り過ぎ だと言うのよ…。
こないだなんて妊婦さんと間違えられたのよ。

ママはあたちに#おからダイエット を始めさせたの。

そしたらね、、、
意外に#超美味しくて 。
#大好物 になったわけよ❤️ #食べ過ぎ たらまた#太る ‼️ってママは言うけど。
ママは#神経質 だと思うわ。

#こまちの小言
#cat #catstagram #catsofinstagram #pet #petlove #ねこ #ねこすたぐらむ #ねこら部 #ふわもこ部 #ミヌエット#女の子 #2歳
63
せっかく、昨日は61kg見たのに…残念。

昨日は子供の幼馴染5家族と食事会…。
それに長女の彼氏、初参戦!

実は旦那には長女に彼氏がいてること、隠してて、今回、他の人もいる、ワイワイするところで、会わせる作戦でした。

いや、普通に会わせたら?
って思われるかも知れませんが…まあ、ここは我が家の諸事情がありまして。旦那には彼氏のことをひた隠しにしてましが、限界も近づいたので、そろそろオープンに。

あ、子供ができた、とか、結婚前提とか、そういうのじゃないです。

と、まあ、そんなこんなで気を使いながらの食事会。
気を使ってたから、あんまり箸も進まなくて「まあ、ダイエットにはいいか」と思ってたら…。

やっぱり伏兵が。

好き嫌いの多い旦那がオードブル形式のご飯、食べれるものが少なくて。
「帰り、コンビニよろか」ってことになりました。

うちの旦那も笑顔で会話に参加して、彼氏とも2言ぐらい、話したかな?(少な!)
だから、今日は好きなもの買っていいよ❤️

そしたら、コンビニのカゴに入れる、入れる。

「今からラーメン食べるわ。あ、これは予備のラーメン」etc。

私もあんまり食べてないのと、バランスも悪かったのもあって、夜中なのに、お腹減ってて…。

カップヌードル食べちゃった。
(BIGではありません)

はい、おいしゅうございました。
今日から、ダイエットがんばります!
と、言いたかったんだけど、あんまり話ししてない彼氏から、お誘いが…。

今日の夜も外食になりそうかな?

まあ、ぺーやんさん @restart.pee.diet おススメのおからクッキーも買ったことだし、明後日から、がんばります。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算
62
夏休み…お盆前…。
今日から仕事休みでうれしいけど…色々イベントあって、ダイエットには敵だな 笑笑

昨日は会社のBBQ。
サブメニューの買い出しで、サラダをチョイス!
チョレギサラダとシーザーサラダ。
社長に「サラダ買いすぎちゃう?」って言われたけど
(毎年余るからね)
「食べたいんです」っていってやった!
(結局、いつも通り余りそうだったけど、追加の人達で、良い感じに食べきれた✌️)

肉は10枚ぐらい食べたかな?
めっちゃうまかった。
みたら、100g1,080円の肉だった。絶対、家では買わん!
さすがに、美味いわぁ〜。

さあ、帰って長男の帰省のお迎えいって、いつものバレーに…。
のつもりが、ついつい、ママ友としゃべり過ぎて、結局バレーは行かず。(子供たちはバレーに行った。参加人数も多かったから、いいよね)
体育館前に車止めて0時までしゃべり続けた。

それから、バレー終わりに子供がコンビニ行くっていうので、もう1家族とコンビニへ。はい、色々買い込んでます。そのまま、我が家へ合流。
いつものおしゃべりタイム。

私、ダイエット中ってみんな知ってるのに、長男はUFOとUFOの明太子食べ出す!

一緒にダイエットしてるであろう次女さんも「今日だけ、食べていいやろ」とスモークタン食べ始め。

いつもコーヒーを飲むお友達は、ビールを飲んでた。ムスメちゃんが、免許受かったから、運転手が出来たんだと。免許合格おめでと。

「今日は1時間だけで、帰るから」とお友達は宣言したけど…毎回、そんなんで帰ったことないやん。まあ、今さら。
(ちなみにお友達は5時起きで仕事)
そして、それに付き合う、そこのムスメちゃんにいつも感心する。

うちの長男、次女、お友達、お友達のムスメちゃんと私の5人で3時までたわいもない話し。
まあ、いつも楽しいんだけどね。

「あんた、食べへんの?」
って、だから、私はダイエット中やねんって、しかもこんな時間に食べるか!!!

みんな、バカバカ食べやがって!
いつか、覚えとけ〜〜。
めっちゃキレイになってやる。
(ちなみに、お友達は私より細い)

あ、ちなみに旦那はパチンコいって、早々に寝てます。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい
62
ダイエットって、人それぞれなんだな、と思います。

40歳も越えると色々チャレンジしてます(笑)まあ、継続できてませんけど。

だいたい1ヶ月がんばって、効果なかったら(体重減らなかったら)頭にきてやめてました。

その中で一番続いたのが「糖質制限」です。
半年ぐらいやってました。

本を購入して、ご飯一切たべず。
もちろん、小麦粉は敵!
マヨネーズオッケーが続いた理由かも(笑)
お付き合いの食事は食べてましたけどね。

そしたら、毎日数百g減るんですけどね。ちょっと食べたら、すぐ増える。
ほんとにグラフは横ばいでしたね。
そしたら、会社の人もやり始めて。
その人は「なんちゃって糖質制限」
ご飯代わりに厚揚げ食べて、チーズ食べて。焼きそばが家族のご飯だったら、その中の野菜だけ、とか。
本人も「厚揚げ好きだから、お腹いっぱい食べれて幸せ」っていってました。
その友人は1ヶ月に5〜6kg痩せてて、半年で20kg近く痩せました!

え?私がんばってるのに、どういうこと?って頭にきて。
もちろん、その時は便秘だったし…。
今思えば、カロリーの高い食事をたくさん食べてたんだと思います。

極めつけは血液検査で中性脂肪とコレステロールが半端ない数字だったこと。

糖質を取らないからオッケーではなくて、他のバランスも大切だったんですよね。
それから、玄米や雑穀米を食べるようになって、お通じがマシになって。

「あぁ、私はご飯は食べないとダメじゃん」

と、悟りをひらいたのでした。

そのときも「1ヶ月1kg痩せたら、12ヶ月で12kg、余裕じゃん」と思って始めて、半年で4kgぐらいしか痩せませんでした。

だから、他の人が1ヶ月で5kgとか、6kg痩せた!と言われても「すごいなぁ」と思いますけど「なんで、私は痩せないの」とは思いません。

6月はほぼ減ってなくて、7月になってカロリー気にするようになって2kg痩せました。
自分の中で、1ヶ月1kg以上痩せたら合格点だと思えるようになりました。
(病むと「こんなに重いのに」と思うときもありますが 笑笑)

色々試して、それで今の自分だと思います。失敗も成功したら、サクセスストーリーのひとつです⭐️
(いやいや、まだ成功してないから)

まあ、私、いま悟ってます。
今回はやり切れる…ような気がする。
がんばります。

そして、昨日暴食したせいか、いつもよりお腹すくけど、気にしない!
そして、今日の方が眠くない!

#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい
61
2018.8.21 火


#おからパウダー
#大量消費
#第2弾
#おからクッキー
#ゴマ入り
#おっ
#これはいける
#息子も食べてくれた
#3時のおやつ
#おからダイエット
#腸内環境
#きれいにしたい
#おから
#はやりのやつ
#手づくりおやつ
#ヘルシーおやつ
#健康
#cooking #foodstagram #instagood #okara #okarapowder#cookie
61
台風どうですか?
こちらは、かれこれ1時間停電かな?

次女が怖がるので、携帯持ち込んで、一緒にお風呂。
(普段はぜったい一緒に入らないくせに 笑笑)

クーラーも扇風機も無理なので、携帯いじってます。
思い出して、体重測定!

63.2kg…期待してた、お通じもないし…こんなもんか。

もう少し水溶性食物繊維をとらないとダメかな?
ヨーグルトの中にタマネギ入ってるんだけどな。

人生初のプロテイン、届きました!
何がいいのかわからないので、フォローさせていただいてる方のを参考に、お手頃な値段のものをチョイス!

バニラ味に豆乳…うまし。

おからクッキーと、プロテインとこんなにオヤツっぽいもので、ダイエットっていいのかしら、って思えるおいしさ❤️

そして、腹持ちも良さそう。

一応、温かいお茶飲んでるけど、この時間でお腹すくぐらいかな?

いい感じ❤️

明日の朝もおからクッキーとプロテインセット食べよう。

お昼には、ナスとワカメ消費するぞ!

冷蔵庫片付いたら、そこからレシピの見直しだな。
もう、8月も終わりが見えてきた。
9月の比較写真で変化あるといいなぁ。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #タ玉ねぎヨーグルト
60
'18.09.13
*
実は...9/10の新月より
夫婦でダイエット始めました。
本屋でね?
目に止まった一冊が【おから】の本で...これなら出来るかも?と思ったのがきっかけ。
私がやってみる!って言うと便乗したため、一緒に始めています♬
ただね...
スーパーにおからパウダーがないの!!!
どうやら最近TVでおからダイエットを放送したらしくて、見事にない(笑)
仕方ないから生おからを炒りました(´・ω・`)
おやつに作ったのは、クックパッドのレシピでクッキーと蒸しパン♡
クッキーは普通に美味しい♡
が、蒸しパン...マズイ⤵︎
やばい!本当マズイ(笑)
ので、写真にも写さないwww
人気レシピだっのになぁ(T_T)
みなさん、クッキーはオススメですよ❤︎
今日はMDノートを一冊買いました⤴︎
おからの話が長くなっちゃったので←

使い道は後ほど...。
*
#ダイエット#おからダイエット#おから#おからクッキー#おやつ#MDノート
59
今日は会社のBBQ!
ということで、仕事中に、サブメニューを買いに会社の人とコストコへ。
(私はカード持ってないから、2年ぶりのコストコ)

最近、おからパウンドケーキを作ってると、ナッツが恋しい。

ずっと気になってた
「かぼちゃの種」
スーパーには小袋しかなくて、まあまあなお値段。

気になりつつも購入見送ってたら。あったよ、コストコにデーン!と。
となりに「ひまわりの種」も…。
1kg入りの2袋で1,700円ちょい。
まあ、お買い得だったのでは?
(くるみもあったけど、近くのスーパーの安いのと値段変わらなかった)

ナッツ類はカロリー高いけど。
ガツガツ食べるわけじゃないしね。
ダイエットレシピのアクセント用に❤️

今の食べたら、次はこれ入れるゾ!

あ、ひまわりの種は食べたことないから、それも楽しみ。
そういえば、親戚の飼ってる猿が食べてたなぁ。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい
59
*
全国的に大雨続き☔️あちこちで影響出てますがみなさん大丈夫ですか??
こたはな地方はどしゃ降り続きです。
まだ雨続きそうですので気をつけて下さいね。
被害ありませんように。
*
はなの#本気ダイエット ♪
4ヶ月経過(記録)
.
7/1(日)
#トリミング✂️ からの
.↓
関節に効く#炭酸泉入浴 ♨️
.↓
@tsubaking283 さんに教えてもらった#抗体価検査 してきました(#ワクチン がどれくらい身体に残ってるか数値をみる検査)
只今、結果待ちです。
*
そしてドキドキの#体重測定 〜
はな頑張ってます。‼️
なんと4.04kg(-1.16kg)✨
................................................................
5.2kgスタート
→1ヶ月 4.76kg(-0.44kg)
→2ヶ月 4.6kg(-0.6kg)
→3ヶ月 4.3kg(-0.9kg)
→4ヶ月 4.04kg(-1.16kg)←すごい‼️。
ついでにこた
3.5kgスタート
→1ヶ月 3.3kg(-0.2kg)
→2ヶ月 3.18kg(-0.32kg)
→3ヶ月 3.0kg(-0.5kg)
→4ヶ月 2.84kg(-0.66kg)←結構痩せてる。
.................................................................
バンザーイ。バンザーイ。
2ヶ月過ぎてから#おからダイエット をやめて、#ささみ #寒天ダイエット のみにしたら順調に痩せてきた♪
作るの簡単。#親孝行な娘 ですー❤️←親バカ
* *
#目標まであと少し
#足に負担かからないように
#がんばろうね
#2.3picは『#いぬのきもち表紙 』でなりきり中。
*
#チワワ #多頭飼いチワワ #親バカバンザイ #ブラタン連合会大阪 #日本ちわわ連合会関西 #大阪ちわわ会 #chihuahua #chihuahualove #instachihuahua #mybaby #dogphotography #dogphotos #ig_phos
59
おからのチアシードスコーンです!
おから入りでヘルシー、腹持ちも良いのでダイエット中のおやつにおすすめ✨

レシピは、マイキッチンご参照下さい。
簡単ヘルシー♪おからのチアシードスコーン
レシピID: 4586860
#クックパッド #クックパッドレシピ #おから #おからケーキ #おからダイエット #おからスコーン #ダイエット #ダイエット中のおやつ #チアシード #お菓子作り #お菓子 #スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単 #cookpad #ヘルシー #ぷちぷち #おやつ
58
最近のお昼のマイブーム
「キーマカレー」
毎食たべてます。

次女も大好きで「毎食でもいい」といってくれた言葉信じて、手抜きランチ❤️

そしてずっと疑問だった「ドライカレー」と「キーマカレー」の違い…。

ドライカレーって本場では言わないそうです。ひき肉のカレーをキーマカレーっていって、ドライカレーは日本独自のネーミングなんだそう。

だから、それまで「ドライカレーが好き」っていってた次女は、正確には「キーマカレーが好き」だったんですよね。

親子で学びました。

そして前から疑問に思ってたんですけど、ルーを使ったカレーを食べると翌日体重増えるけど、手作りでスパイス多めのカレーを食べると体重増えないということ。

カレーがダメなんじゃなくて、ルーがダメだったってことですよね。(え?常識?)

そして、見計らったかのように、買った雑誌にのってた記事。

「毎食カレーです」

やっぱり〜、カレーでいいんじゃん!

ということで、私も毎食カレーです。
そして、昨日作って、今日計算してみました。
200gで239kcal❤️
カロリーさがりました!

ビバ手作り。
ルーを3個追加しただけで、420kcalも増えちゃった。
10人前だから、42kcalだね。

よし、もう少しカレー極めるか。
今回はカイエンペッパー大さじ1入れたせいか…ちょっと辛かったなぁ。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット
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昨日から「オートミールトマトリゾット」ハマってます。

やっぱり酸味の食べ物好きなのかな?
今日も飽きずに、トマトリゾット。
(チーズもたまらん。)

残念ながら、お通じには繋がりませんでしたが、好みの味だし、カロリーも抑え気味だし、朝食にはいいか♫
と、自画自賛であります(//∇//)

自分の覚書も兼ねて、レシピ作ったけど…まあ、作るほどの内容でもなかったΣ(゚д゚lll)

テキトーに入れて煮込めば出来上がり、という。

まあ、過去にどんな料理作ってたかも、忘れるので(ヤバイやろ)
「こんなん作ってました」
と後で見たとき、いいかな?笑笑

玉ねぎは前日の夜に切って冷蔵庫にあるので、朝はフライパンのみでできます。玉ねぎは空気に晒した方が栄養価もいいらしいし、一石二鳥♫
ホントはニンニク入れた方が美味しいけど、朝だから、やめてます。
塩コショウで味を整えてね♡

私は鍋がキライで
フライパンが大好き❤
なにせ、洗いやすい(๑˃̵ᴗ˂̵)
タンパク質汚れは特にね。

さて、明日は炭水化物がメインの旦那がいるから、どうなることか。
最悪、月曜からまた調整します。。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #オートミール #オートミールトマトリゾット #トマトリゾット
57
昨日は調整日…
のハズだったんだけど。

朝、昼といつも通り!
(そこまではよい)

一昨日の糖質食べすぎのせいか、いつもよりお昼前お腹すくけど、大丈夫。‍♀️

昼からもバイトの日。

そこで、スイカのオヤツ。
1人一切れノルマ。

まあ、スイカだし(思ったよりカロリーあるけど)
カラダに悪いものではないし、バランスとれるよ❤️

と、18時になって珍しく長女から電話。
滅多に連絡してこない、薄情なムスメからのいきなりの電話は、ロクなことがない。

「いま、帰ってるんやけど(彼氏と遠距離恋愛中)カギ忘れてきたから、持ってきて」

おい!
高速で1時間ちょっとの距離やぞ!
しかも今、夏休みのお盆前!!
そして、この仕事終わりの時間帯!!!
(結局1時間半かかった)

でも、どうしようもない。
長女宅のカギはムスメ、私、彼氏の3本しかないし、彼氏は出張に向かったそうだし。

甘いと思いつつ、長女の元へ馳せ参じました。
「ええか、こんなにしてくれんのは、親やからやぞ!親子ちゃうかったら、こんなことしてくれへんぞ!」
と念を押したけど…わかってくれてるのか、どうか…。

最近「ごめんなさい、わかってる。」と
反省するフリだけうまくなりやがって。

まあ、ちょうど次女もバイト、旦那も外食というナイスなタイミングも重なったし。

久しぶりに色々話しできたのは、よかった❤️
(だから、使われるんだろうなぁ)

それで、お礼にと夜ごはん作ってくれました。
一応長女もダイエット中で…。
糖質制限としては、バランスとれた食事だと思うんだけど…カロリーは、私の1日分に筆頭するんじゃない?
久しぶりのステーキ。
焼き加減も中々で、ワサビで食べて美味しかったけど…。

2日続けての暴食!
恐る恐る体重計へ…。

あれ?
減ってる?。
今回ダイエット始めての、初62kg台!

フォロワーさんの何人かも、今日理由なき体重減だった!
私もか!!!

いやいやいや、これ、今までの努力したダイエット貯金を切り崩してるんだ!
気をぬくな!

まずは、今日のBBQを調整するぞ。
(最近、毎日そういってる。)
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56
昨日はがんばった!
朝のカロリーの多さに、夜ごはんで調整するハメになって…。

えらい目にあったな。
(これを自業自得という)

お昼は手抜きと、私の好みで毎食カレーにするので、必然的にお昼のカロリーは同じになるハズ。
(そう、普通ならここで、サラダとかつけるのが、オシャレなんだろうけど、そんなカロリーの余裕はありません。カレーのみ)

ということは、朝を200kcal程度に抑えないと、夜ごはんが満足に食べれない。

昨日もね…カロリー計算してから食べました。おからサラダは決めてたんですが、もう一品を焼き鳥にするか、スイカにするか…。
カロリーと量でスイカだろうけど、栄養面では、焼き鳥だろう。ということで、焼き鳥にしました。

50gでちょうど1200kcal切るぐらいだったので、測ってみたら…なんて、少ない!!

食べるの、よく噛んだよ。
だってちょっとしかないんだもん。

そして、食べ終わって…。
「もっと食べたい!!!」ってなって、あと50g追加しました。
結果140kcalオーバー。

そして時間経てば、お腹いっぱいになってることが、判明。
あれだけしか食べてないつもりだけど…お腹は満足してたみたい。

そして、他の人のposみてわかったこと…え?みんな意外と食べてない!!!

もちろん、しっかり食べてる人もいるけど、私の晩ごはんより少ない人も多かった!

あ〜〜、私食べすぎてたのね。

でも、昨日あの夕飯で踏みとどまれたのは、体型写真にコメントいただいてたから「来月のために」っていう気持ちになったから。

ありがとう、Instagram!
ありがとう、フォロワー様!!

ということで、昨日の反省を踏まえて、今日はカフェオーレは中止!そして、朝はおからチーズマフィンをチョイス!
なぜなら、一番カロリーが低かったから。
(でも、仕事場へオヤツに蒸しパン持っていこうか、検討中)

そろそろカレーもなくなるから、次はカロリー計算してみよう。
(今のカロリーは「キーマカレー1人前」という、出来合いのカロリーだから)

カロリー計算始めてまだ3日目かぁ(遠い目)
とりあえず、1ヶ月は続けてみるぞ!
たぶん…。
きっと…。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット
56
6/14 52.8kg (-0.4kg)
朝食 7:30
⚪︎無糖ヨーグルト
⚪︎バナナ
⚪︎キウイ
⚪︎おから蒸しパン

#朝食 #아침 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットごはん #다이어트시작 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트맞팔 #다이어트식 #レコーディングダイエット #おからダイエット #おからパウダー #おから蒸しパン
56
伸兵衛、まさかの9.2㌔…。
いつも美味しいおやつをたくさんくれるじぃじにも忠告。
そしておやつは野菜。。
夕飯はできるだけ手作りにしようと決めました。
とりあえず今日はネットで見たおから主体の食べ物☺️
美味しそうに食べてくれたよ。。 #おからダイエット
#BIGシーズー
#9.2㌔

#シーズー多頭飼い
#シーズー大好き部
#シーズーぐらむ
#わんこなしでは生きていけません会
#わんすたぐらむ
#いぬすたぐらむ
#いぬすきさんと繋がりたい
#shihtzu
#shihtzulovers
#shihtzugram
#shihtzulife
#dog
#dogs
#日本猫
#にゃんこなしでは生きていけません会
#にゃんすたぐらむ
#ねこすたぐらむ
#ねこすきさんと繋がりたい
#cat
#cats
#catstagram
#犬と猫のいる暮らし
#わんことにゃんこ一緒の暮らし
#お空へ届け
#ずっと忘れない
#みんな大好き
54
朝、昼、玉ねぎヨーグルト食べました。
はい、まだお通じないです。
というか、ヨーグルト系で腸の調子をよくしようと思うと、数日は様子見ですね。
あせらない、あせらない。

実は玉ねぎヨーグルトは1日で100gでいいんですけど…私は1回に100g食べてます。腸の調子がよくなったら、量を減らそうかな?

朝はこれだけで済ますので、量が欲しい。
お昼は…ムネ肉の南蛮漬けともち麦ご飯のデザートとして食べました。
南蛮漬けは、カロリー計算がやりにくい上に、頂き物のナスや大葉やカイワレを追加してるので、すでにカロリー計算ムリ。

ムネ肉4枚と決めて、すし酢をエリストールで作ったから…カロリーは合格点のハズ。

コロコロの。しかまだでてない。
早く、バナナみたいなの、でないかな?
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54
100g増!
いやいやいや、63kg台キープしてるだけで、よくやってるよ、私❤️

お通じもめっちゃ良い感じだし…。
食べてない割にボリューミーなお通じは、おからのおかげかな?
過去に食事量を減らして、便秘になったことがあるから、ヒヤヒヤしてたけど、よかった❤️

でも、水溶性食物繊維が足りない自覚はあるんだけど…まあ、カレーに山ほどはいってるから、いいのか?
とりあえず、腸の調子は良い感じ❤️

まずは、目標体重までは、食事制限がんばろう!
(ダイエット初期と気持ちが全然違う。)

でも…これから、危険なお盆がやってくる。イベントもりだくさん。
もちろん、外食予定もてんこ盛り。。。

長男も1週間近く帰ってくるからなぁ。どうか、出歩いて家にいませんように。

昨日は、お散歩やる気満々だったのに…次女さんお昼寝しちゃって(いくつやねん!)朝まで起きず。
結局、歩けなかった〜。

今日こそ、がんばるぞ。
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54
自分の姿を晒すことには、抵抗なくなったのに…。
(いつか、キレイな姿になると信じてるから。)

部屋のなか…恥ずかしい。。

まず、小物を片付けろ!


という、言い訳はともかく。

昔からカラダは硬い方だったんだけど、たぶん、ブリッジはできてたと思う。

ストレッチもがんばってるので、毎日ブリッジでもしてみようか…と思って。

できません。
まったく、できません。
(音声:次女)

お盆休みで帰省したのもあり、子供達にやらせてみたら。

長女、次女、余裕。
カラダが硬い長男ですら、できた。(ちょっと四角かったけど)

お願いして、馬になってもらって、その上に腰かけて
「重い、早くどけ!」と
罵られつつ、やってみたら。

手がつかない。。。

オーマイガー。‍♀️
なんてこったい。

長女はがんばって、私の腰をもちあげて補佐してくれたけど…それでも、手がつかない。
なんだか空を切る感じ?

子供達にバカにされながらも、長女は「肩と手が硬いんじゃない?」とフォローしてくれたが。

くそう、色々がんばってるのに、思うようにはいかないなぁ。
ダイエットと健康とブリッジがんばります!
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53
よかった、やっと62kg台に戻ってきた
(ギリギリだけど)

昨日から、キッチリカロリー計算再び。
うん、邪魔くさいけど、私はカロリー計算してる方があってるな。
(若いときは、まったくできなかった。アプリさまさま)

教えてもらったオートミールが、思ったよりカロリーあって。(調理法の問題)
昼と夜のカロリーが貧相に。
結局、野菜だらけのご飯になっちゃった。反省。
プロテイン飲んでて、気持ち助かった。

最初もこんな失敗したっけ。

でも、カロリー知らなきゃ「カラダにいいもの食べてる」ってバカバカ食べてたと思うから、これもお勉強です。

昨日の夢は
誰かの家にいって、レタスがたくさん並んでるのを見て
「これ、1個もらってもいい?」
(よし、これで生野菜ゲット)
っていう夢みました。

だいぶ、病んでます。
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52
お通じ悪くなって…。
まだ、おからクッキーも届かないようだし。
白湯飲んでみたり、お腹刺激してみたり…。色々やって…コロコロのウサギの。みたいのが、でました。
(だいぶ、無理やり)

今までで、一番私にあった便秘解消が「玉ねぎヨーグルト」でした。

7月はずっと食べてて(2枚目「99」は下痢)8月から
調子よくなって、やめてたら(ヨーグルトは食べてたけど)やっぱり、すっきりしない日が増えてきて。

ここ、1週間は特に食生活も悪かったし。まずは、原点に戻ろう!

久しぶりに玉ねぎヨーグルト仕込みました。
いつも、玉ねぎをみじん切りにするのが、面倒なんですよね。
食べやすくするためには、すりおろす程度のみじん切りが、ベスト!
(すりおろすのは、なお、面倒くさい。)
フードプロセッサーで念入りにみじん切り♫
やれば、簡単なんだけどね。

タッパーいっぱいにできました!
100gで51kcalっていうのも魅力じゃない?
ほんとは、ここにジャム入れて食べたいんだけど…明日どうしようかな?

まずは、お通じをよくするぞ!
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52
#万葉もん #髪切った✂️ #モンスターズインクのブー #激似 #咲夢さん#チワワ#チワワ部 #スムースチワワ #犬ダイエット #中年男犬 #おからダイエット#犬ダイエット教えてください。
51
今日は検査のため、病院へ。
付き合ってくれた次女さんと近くのショッピングモールへ。

もう、完全に食べすぎて。
お腹いっぱいすぎて…。

今まで平気で食べれてたのに、胃が小さくなったのか?

まあ、こんな日も❤️

明日から調整だな。
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おからダイエットクッキー届きました✨これはココア、紅茶、抹茶味でーす( ´∀`)プレーン味はもう開けて食べ始めました❗お通じも良いです。( ´∀`)。♥❤
#訳あり#おからダイエットクッキー#楽天市場#ダイエット#おから#ダイエットクッキー#通販#おからダイエット#豆乳おからクッキー#小麦粉使用ゼロ
50
昨日のカロリー計算はイケテタと思う
(我ながら)

さあ、今日もカロリー計算しながら、栄養とって…。
そうだな、朝、昼は栄養重視で、夜に楽しみなご飯っていうのがいいかな?

なんて、余裕ぶっこいて、朝ごはん食べて…入力したら…。

すでに405kcal !!!

まてまてまて。
まだ、お昼食べてないのに?
もち麦ご飯もジャーで眠ってるのに?
あれ1膳で260kcalほどあるのに?
つくりおきのキーマカレーもあるのに?

お昼どうする?
夜どうする?

ムムム…カロリー計算2日目にして、まだ朝なのに、ピンチを迎えてしまった。。

まあ、お昼になってから、考えようか。
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50
体重減ったけど…。
体脂肪増える一方だけど…大丈夫か、私?
いつか、体脂肪も減るんだよね?。

昨日から朝ごはん「ヨーグルトバナナ&干しぶどう」にしました。
うまい!

前日から、ヨーグルトに干しぶどうを漬けてると、プルプルで甘い干しぶどうに❤️でもカロリーまあまああるからなぁ、今回大さじ2入れたけど、大さじ1にしようか(でも、大さじ2ぐらいが美味しいよね)

昨日はカロリーオーバー。
敗因はわかってます。
(ほぼメニュー変わってないからね)

夜ごはんの「エリンギの天ぷら」です。
揚げたて、旦那にだしながら
「うまそう、うまそう。」
でも、私もご飯食べたところだから、お腹は空いてないんだけど…。

天ぷら大好きだもん❤️

食べたいよね〜、ということで2切れだけ
「がぶり!」

自分でいうのも何ですが、うまいっス。

今朝は何食べようかな〜?
お昼は次女とランチ予定だから…。

おい!
今日、MRIやん!!
朝ごはん食べたらアカンやん!!!

あやうく忘れるとこでした。
今日は筋腫の検査でMRIです。
ご飯は食べたらあかんのです。

さあ、お昼を楽しみに今日もがんばろう。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット
50
配信中に作った #おからドーナツ
小麦粉とバターを使わず #ローカロリー の#焼きドーナツ 。。❤️ #黒ごまきな粉
#ローカロリー
#ダイエットスイーツ
#ローカーボ
#おからレシピ
#おからダイエット
#グルテンフリー
#手作り料理
#手作りお菓子
#低糖質
#低糖質スイーツ
#低糖質ダイエット
#二ノ宮早織
#モグラ女子
#ダイエット
#スイーツ部
#スイーツ好き
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フォロワーさんが「おから」食べてて、なんだか、またおからブームに突入!

私はお昼が遅いのと、ガッツリ食べるので、夜ごはんにお腹がすかないこともあって…なのに、普通の食事するのは、違うでしょ?
と、思ってたので、ちょうど良いタイミング!

お昼ガッツリ食べたら、夜は「おから」
夜にガッツリ食べる日は、お昼に「おから」やります!

まあ、やってみて…今後の食生活検討します
(ゆるいなぁ。)

ということで、ネットで検索して、色々購入。
さっそく、いそいそ作ってみました…が、レンジの稼働時間と、食べる量考えて、おからクッキーは断念。

今日は「おからもち」
タレうまし♫
(褒めるの、そこ?)

レシピ通りの大きさで作ったけど、小さい方がカリッとして、タレもからんでよかったかも。
これは、リピ決定!
そして、次は半分の大きさで丸めます。

もちろん、他も色々作ったけど…。
やっぱりおからは1日置く方が食べやすいので、おいおい食べながら、感想言います。

どうか、食べれる味でありますように。
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#おウチご飯 #おから #おからレシピ #おから料理 #おからダイエット #卯の花 #得する人損する人レシピ #おからパウダー 売り切れ #ダイエット #楽痩せ #食物繊維 #美肌効果 #腸内環境改善 #更年期対策 #晩御飯のおかず #健康ごはん #ほんま #痩せた

おからパウダー買いに行ったら売り切れ〜。

昨日の、得する人損する人のダイエット企画のパワーやぁ〜!残念...

ネットで、取り寄せ待ちの間に気持ち冷えへんようにおから料理作ってみたよ〜♪

鶏肉、ごぼう、人参、干し椎茸、うすあげ、ゴマ油で炒めて出汁、砂糖、醤油、みりんと葱ちらして、最後にゴマ油で出来上がり。

左は、ゴマ油とキムチ炒めてぱぱっと混ぜた〜♪

同じ具材切って置いてる→明日炊き込みご飯用☺️

痩せたい〜、けど食べてまう(笑)

わんこ用にもおからケーキ作ってみたよ〜♡。 .
追伸...3日で、1.5㌔痩せたよ〜♡ おから、キムチ、納豆、根菜、最高〜♪̊̈♪̆̈
49
知ってます。一昨日、昨日とBBQ!
一昨日は会社のヤツだから、がんばった。お肉の量もほどほどで、オヤツも食べなかった。

昨日は毎年恒例、旦那の友達家族とのBBQ!ママ連中と、旦那や職場の愚痴で盛り上がり…食べる、食べる!
焼きそばから始まって、お肉にお肉…果ては、御座候1個食べて、そこからオヤツへ侵攻!
ポテチ1袋食べちゃった。

はい、楽しかったです❤️

今日は調整するぞ!と意気込んでたら、朝から電話。
昨日の仲良し家族のムスコちゃんから、ウチの長男へ。
「今日、なにしよるん?」

お互いお盆休みでムスコ連中、帰省で暇を持て余し…パチンコに連れて行けと。
ママ友と、そのムスコちゃん。
私と、ウチの長男とで、4人でデート❤️

ムスコ2人をパチ屋で降ろし、私とママ友はお昼ごはんを食べに。

豆腐が売りの食べ放題へ。

食べ放題は、あかんよね〜。
つい「元とらなきゃ」って気持ちが出てしまう。何回お代わりしに行ったかな?最後はデザートで締めて…18時になってもお腹空かないって、どんだけ食べたん!!!

もう、お盆は仕方ないと割り切って、とりあえず、夜ご飯は食べないでおこう。

明日から外食好きの旦那が仕事休み…。
あぁ、どうなることか。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算
49
カロリー計算をアプリでしてて…色々問題が。
いや、気にしなければ、全然問題ないんだけど、せっかく自分で作るなら、カロリーちゃんと計算したいけど、それを都度都度、入力するのは面倒で。

MyFitnessPal は、無料でオリジナルレシピを登録できる。それもたくさん作ったものを何食分かで計算してくれるので、作り置きした材料でも、1人前のレシピが作れるスグレモノ⭐︎

ところが、こちら、市販品の登録が…少なくはないかもしれないけど、わかりにくい。
「これか?」
「いや、こっちかな?」
と毎回悩む。
結局、ネットでだいたいのカロリー調べて、それに準じたものをチョイス!
(まあ、そこまでしなくていいんだけど)

そして、フォロワーさんに教えていただいた「カロリdiet 」
こちらはマイレシピの登録がないけど、カロリーと炭水化物、脂質、タンパク質の重量がわかれば、簡単に入力できる。そして市販品の検索がわかりやすい⭐︎

ということで、MyFitnessPal でオリジナルレシピ登録して、そのわかったデータをカロリdiet に入力すれば、完璧。。。
(いや、そこまでしないで、いいんだけど)

よし、これで今日からカロリー計算しよう!

ちなみに、夜はBBQだから、お昼も控えめにしようと思ったんだけど…。
カレーたべたくなって。
やっぱりいつものお昼ご飯になっちゃった。
暴食ではないんだけどね。
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48
おはようございます☀
❄︎
お通じが悪うございます。。てへ
最近花火大会とか夜店続きで夜ご飯が適当だからかな?夜泣きで睡眠不足も続いてるのもあるのかな?
ってことで
こないだテレビでしてたもち麦ダイエット開始しようかと考えております。
人気のダイエッターさんもみんなしてるし♩
コストコ行った時に買っとけばよかったー。
❄︎
動画はスクワット。やりましたアピール動画。笑
腰下がりすぎ。笑
❄︎
毎週日曜日は家族みんな揃っての夜ご飯を食べる日。
明日の計測が今から怖いぞー
❄︎
今日も一日ふぁいとーおー。。。
#おからダイエット #こんにゃく麺 #糖質ゼロ麺 #筋トレ女子 #腹筋ローラー #インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #デブ #公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #減量中 #脚やせ #子育てダイエット #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #食べるダイエット
48
やったよ!63kg台!!
いや、まあ…ぬか喜びになりませんように。

今まで続かなかったものが、続けられるようになっていく、ってことあるよね。
食事の記録もその一つ。

昔レコーディングダイエット流行ったときも「これぐらいなら」とやってみたけど、もちろん、続かなかった。

なのに、今は着実に続けられるてるし…なんなら、写真だけ撮って、後で書き出すのも苦痛じゃない!。

なぜ、昔はできなかったんだ!

というか、今、気持ちがダイエットに向いてるから、続けられるんだろうな?これで、他に興味があるものが増えたら、記録とか疎かになると思う。
ほんと、不思議よね。

そして、昨日は中学の同級生との食事会。
もちろん、私は2kgほどしか痩せてないので、誰からも気づかれず…糖質制限して6kg痩せた友達は、みんなに色々聞かれてた!
(ちなみに、私の方がまだ細いからね。)

うん、知識は私の方がありそう。
(これ、嫉妬?笑笑)
私、めっちゃ努力してるんだけど。と脳裏よぎったけど、ダイエットしてることは、言わなかった。

次は10月の終わりに食事会だからさ。ふんだ、それまでに、見違えるぐらいになるさ
(あくまで予定)

そして、夜に外食すること決まってるし…おからにも興味あるし…で、気になった「カロリー」

それでいくつか新しいアプリをダウンロード。
昔挫折した「あすけん」も入れ直して…色々登録した結果…。

これ!ってアプリ見つけた。
(アプリ名、英語入力いやだから、省略)

作ったおからレシピのカロリーを計算…ちょっと邪魔臭かったけど…定番料理食べる人にはいいかも♫

今の体重と目標体重いれたら…カロリーでた!

1週間で0.5kg減量なんだって。
1日の摂取カロリー1200kcalしかダメってか!

それで朝からの食べたもの入力していったら…夜は700kcalちょい食べれる計算!

お昼ごはんがオヤツみたいな感じになって…さすがに5時ぐらいにお腹空いてきたんだけど。

いつもなら「おからでも食べようかな」とか、思うところだけど…。

「今食べたら、晩ごはん食べられへんやん!」ってなって、我慢した(笑)

いまは、糖質制限流行ってて、カロリーとか、気にしない方向だけど…これ、意外といいかも❤️

まあ、いつまで続けられるかは、わかんないけど…引き算していって、残りのカロリー見るの、楽しかった(笑)
挫折するまで続けてみよう。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット
48
寝かしつけ足パカ。
#さっちゃんの子育てダイエット
❄︎
ママ必見♩ってみんな結構やってるんかな。?
子供がいてるとそう簡単にトレーニングする時間なんてないよね。
やらんよりやった方がいい精神で途中雑なパカパカ混ざってるけど。
❄︎
小さいことをコツコツ頑張ると大きな成果が出る✨と信じて今日もパカパカしたよ。
❄︎
⚠️子供は生後5ヶ月の為話せません。
勝手なイメージで会話作成してるだけです。

#ながらダイエット #公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット #脚パカ #足パカ
47
キャンドゥにおからパウダーあった~❤️
*
#メルカリ 見てみたら、108円のこのおからパウダーも、1袋1,000円程度で売られてた。
そして、売れている(笑)
*
みんな目ざとい商売するなあ~。
とりあえずおからで#ココア蒸しパン 作ってみました。
普通に美味しい。
甘さは #ラカント か、#ハチミツ で足す。
お通じ良くなるかな❔
*
*
#得する人損する人
#おからパウダー
#おからダイエット
#品切れ
#まさかの
#キャンドゥ
#糖質制限
45
昨日の得損、見ましたか?
おからパウダー、昨日から探しまくりましたが、私の家の周りのスーパー&ドラックストアには売っておらず。
今日仕事帰りにゆめタウンで見つけました。ラス1でした。
今日から早速チャレンジしまーす!
#おからパウダー #おからダイエット #とくするひと損する人 #とくそん #得する人損する人 #ダイエット #やってみる #東広島 #影響されやすい
45
ふふふ、たいして減ってない。
いやいや、継続こそ力でしょ。

さあ、今日から「おからダイエット」だ!
確実にぷよぷよのお肉の下には筋肉がついてきてる…ハズ。
あとは1日の食事バランスがとれてれば、やせるんだ。
きっと。

昨日はおからもち4個食べた。
(ゆで卵と)
カフェオーレとお茶がぶ飲みしたら…お腹すかない。
おから、すごいね。

とりあえず、体型変わったか、すごく気になってるんだけど、次女さんが、中々写真撮ってくれない。
次女さんのモチベーション上げるために、撮りあいっこしてるから、自分の体重減るタイミングで撮りたいんだろうなぁ。

諦めて、今日撮って欲しいなぁ。
ここ2カ月の努力が見えますように。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット
44
今日は久しぶりの同級生との食事会。
牛しゃぶしゃぶ定食なんでね
朝と昼は控えめに。

ということで、つくりおきのおから料理。

おからチーズマフィン

おからパウンドケーキ
(フォロワーさんに教えてもらったリリーさんのパウンドケーキです❤️)

どちらも美味しかった❤️
もちろん、おから感は普通にあります(笑)

チーズとバナナは多い方が美味しいね…ということは、おからが少ない方がいいってことだ。

ただ、パウンドケーキの焼き時間が40分っていうのがね〜
ちょっと手間かな?
でも、ココアとバナナって最強!

ちなみに、昨日はお通じなかったけど、今日はお昼にめちゃくちゃ良いお通じありました。

#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット
43
.
*プロテインケーキ
プロテイン
おからパウダー
純ココア

ベーキングパウダー

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小麦粉は使ってないのでダイエット中にも◎
混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ。
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作成者:みゆき ゆか
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#クッキングラム #cookingram #おうちカフェ #homecooking #手料理 #料理記録 #簡単レシピ #料理好き #料理勉強中 #料理上手になりたい #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #痩せたい #プロテイン #プロテインケーキ #おから #おからダイエット
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。‍♀️今話題のあの野菜の商品。‍♀️
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痩せるとテレビでも話題沸騰中‼️
スーパーでも売り切れ続出の
あの「おから」‼️
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当社でも創業当初から
取り扱っている人気商品です。
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本日製造分がございますので
出来たてをお届けできます✨
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テレビでは
おからは体内の痩せホルモンが増加して
運動と同様の脂肪燃焼効果がある、と紹介されていました。
普段の食事に少し混ぜるだけで
効果があるみたいですよ。
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国産大豆で安心です。
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お買い物はこちらから⤵︎⤵︎⤵︎
@sakaikikaku .
#さかい企画#プライムケイズ#primeks#犬#猫#手作りごはん#ダイエット#犬ダイエット#猫ダイエット#おからダイエット#乾燥やさい#乾燥おから#得する人損する人
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おからパウダーで痩せるっていうのをテレビでやってたので、さっそく買いに行ってきました。
同じように、おからパウダーを買い求めにきていた方がいて、思わず3袋買っちゃいました。
これで痩せたらいいなー☺︎
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#おからパウダー #おから #ダイエット #痩せる #おからパウダーダイエット #おからダイエット #痩せたい #ダイエット方法 #ダイエット生活 #diet #ラクやせ #楽やせ #らく痩せ
#得する人損する人
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増えてます。
400g増量!食べてるから、増えるのは仕方ないけど…あと100g少なかったら、64kg台だったのになぁ、と無駄な努力。

昨日、お通じなし、だからなぁ
やっぱり、私は玉ねぎヨーグルトかな?

おから生活始めまして、昨日はおからもちも食べたんですが、間食に「おからヨーグルト蒸しパン」いただきました。

ナルホド、みんな蒸しパン作る意味わかる!。
まず、作りやすい!
混ぜて、レンチン。チョー簡単!!

お味は…普通におから食べれる人なら、いけるレベル❤️
個人的にはもう少し、ヨーグルトとレモン入れた方が好きかも。

おからもちと比べると、味はおからもちの方が好き!
でも、手軽さは、蒸しパンは100点の作りやすさ❤️

こちらもリピ確定!

今日はがんばって「おからヨーグルト蒸しパン」のカロリー計算してみました。
どんぶり鉢で作って、4等分したカロリーと栄養価。

はい、カロリー計算疎遠になってたので、良かったのか、どうかすらわからない。

間食と夜ごはんに食べたおからヨーグルト蒸しパンのカロリーだけで、366kcal!。

なかなかのボリュームですね。
まあ、カラダに良いということで。
(言い訳)
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット
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*
ご無沙汰しておりました!
久し振りに投稿です◡̈*❤︎
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。朝食
*おから蒸しパン
*サラダと酢玉ねぎ
*りんご・マスカット・栗の渋皮煮。 ⇦渋皮煮見切れちゃってました。
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血糖値はだいぶ改善されたのですが
今は尿酸値を優先して下げています。
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いまだに尿酸値の下げ方がよく分からないのですか今後ともよろしくお願いします。。
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#糖尿病 #2型糖尿病 #健康食 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ロカボ #低糖質 #低糖質ごはん #糖質オフ #野菜 #ダイエット #ダイエットごはん #diet #おうちごはん #おから #おからダイエット #蒸しパン
40
ダイエットを始めた時の第一目標が〝このスキニーを履けるようになること〟でした。
❄︎
最終目標はきれいにスキニーを履きこなすこと。❤️
❄︎
努力は裏切らない‼️
何事も続けることが大切‼️
❄︎
#ビフォーアフター #公開ダイエット #beforeafter #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #164センチ #54キロ #減量中 #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット
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こんにちわᙏ̤̫͚

pic。#カフェプリムラ さんのおから100%クッキー。 パケがおしゃれ✨✨背景とクッキーが同化してるのはスルーで。笑⃝

最近よくインスタで見かけるカフェプリムラさんのおからクッキー。個包装で1袋に2枚入ってるんだけどそれと水分だけでお腹いっぱいになる。そしてこのおからクッキーには固さが2種類あってこちらはホロホロタイプ。おから100%なだけあって多めに口に含むと飲み込めなくなるほど喉が詰まる。笑⃝ 少しずつかじってちょびちょび水飲んで食べました。ちょうどいい固さですっごく美味しい❤手作りやめて買おうかな!って思っちゃうぐらい。コリコリタイプも気になる(≧∇≦)

最近おからにハマってクッキーも手作りしてるんだけどなかなかコレだ!!売り物みたい♡とまでいくレシピに出会えない。。。以前postしたココアと抹茶はまぁまぁ良くてその後に作ったのは微妙だったので載せてません。材料や分量、焼き時間の微妙な違いで出来上がりが全然違うので失敗するとショックも大きい。。。

やっぱり売り物みたいなクオリティを再現するのは難しいのだろうか...引き続き美味しいおからのレシピ追い求めますεε=(((((ノ・ω・)ノ


#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#おからダイエット#おからクッキー#カフェプリムラ#ホロホロクッキー#ヘルシーおやつ
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おはよんございます(^^)/~~~ 自由が丘でカフェAKのオーナーであり、オーストラリアンプリザーブドフラワー製作販売もカフェの一階でしている心友の美穂ちゃんが作るおからが絶品なにょ(^^) 食べたいなぁ〜(^^) #おから #おからダイエット #おから好き #カフェAK #絶品グルメ #自由が丘カフェ #じゆうがおか
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おから6弾め!
3分#シフォン
基本材料
・生おから50g
・ベーキングパウダー小1
・はちみつ大1
・ラカント大1
・卵小さめ1
・牛乳or豆乳大3
適量
何回か作ってみて
ちょうどいい量を研究中。
全ての材料をタッパーの中で混ぜ合わせトントンして平らにしたら
ラップをせず600wなら2分30秒〜3分
蒸らしをいれても
全行程5分!!。✨
#おからダイエット
#糖質制限
#おからシフォン
洗い物はタッパーひとつ!。
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先日のテレビに激しく影響を受け、おからパウダー購入。

1キロ×4袋セット。
勢いで買ってしまったけど、賞味期限までに使い切ること出来るだろうか( ̄▽ ̄;)


2018.9.10


#テレビにすぐ影響される人
#おからパウダー
#おからダイエット
#おから
#おから生活
#カナダ産
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やっぱり……。。。。
先週ちょうどストック買っておいて、よかったです。笑笑
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
今日は嬉しいことがあったのであとでもう1postしちゃいます。
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#slimbeautyhouse #slim #diet #beauty #スリムビューティハウス #エステ#スリムクイーンコンテスト #ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#instagood #like4like #followme
#おからパウダー #おからレシピ #おからダイエット #おからパウダーダイエット
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おはようございます。☀️
グリーンキウイよりゴールデンキウイ派。‍♀️←どうでもいい
今日の朝ごはんは軽めに。
というのも、写真2枚目にも乗っけてるけど昨日プールで有酸素運動をした所まではよかったがその後外食してピザ食べすぎちゃったのよ…。。なんじゃそりゃ
❄︎
せっかく53キロ代安定してきたのに…
でも諦めんぞー。。。
えいえいおー‼️
❄︎
あ、おからパウダーはこれをリピしまくり♩
朝ごはんのヨーグルトには大さじ2くらい入れて食べてる。食物繊維豊富で便通がよくなる+満腹感がすっごいの!だからご飯の前にお味噌汁に混ぜて先にお味噌汁を飲み干してからおかずを食べるとそれだけでお腹いっぱいになる。おまけに健康食品!
❄︎
#ダイエット食 #ながらダイエット #公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット #脚パカ #足パカ #oikos
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ココアパウダーのおからケーキ。ほぼ毎日食べとります。パンみたいなのに炭水化物じゃないという優れもの。
#ダイエット#おからパウダー#おからケーキ#おからダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエット女子#ダイエット部#ダイエット日記#ダイエットママ#ダイエット生活#ダイエット宣言#ダイエット垢#ダイエットアカウント#diet#ダイエット公開#痩せたい#二の腕ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたい#母乳ダイエット
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お友達から、結婚祝いと
沼津のお土産いただきました。。
アフタヌーンティーの年号入り
ワイングラス。これを機に、今後
記念になる年は年号入りシリーズを
コレクションしたい。。
#結婚祝い #afternoontea #アフタヌーンティー #ワイングラス #ペアグラス #グラス #年号入り #食器 #洋食器 #キッチンインテリア #2018 #四葉のクローバー #沼津 #土産 #静岡土産 #chips #だしップス #天然だし #おだし #おからダイエット #おからパウダー #おから #菜種油 #おつまみ #みかんサンドクッキー #寿太郎みかん #クッキー #クッキーサンド #チョコサンド
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今日のお弁当 今日は夜勤用もりもり弁当!玄米炒飯はおからパウダーでカサ増し チキンナゲットの衣にもおからパウダー。
#今日のお弁当#夜勤用弁当#もりもり弁当#玄米#玄米炒飯#おからパウダー#おからでカサ増し#おからダイエット#だんなさん弁当
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今日も買い物先で大好きなカラムーチョと湖池屋のBBQ味スコーンを横目に手に取らず帰還。。。そのかわり初✨おから蒸しパン✨を作った。

・アップルティー。は去年買って冷蔵庫にあったのを投入
・期待薄だったけど中々美味しかった❤️

★おからパウダー20g
★ラカント10~20g
★ベーキングパウダー5g
★牛乳大さじ4をレンジで温めてアップルティーバッグを抽出
★抽出後の茶葉をそのまま投入
★たまご。1個
★よく混ぜてレンジで3分チン

・これアレンジ出来まくりパン。じゃないだろうか。
・小豆茶の小豆も今度投入してみようかな✨

#おから蒸しパン #おからパウダー#おからダイエット #糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質スイーツ#スイーツ#アップルティー#Lipton#リプトン#ダイエット#ダイエット女子#ダイエッターさんと繋がりたい
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今日もおでかけ。

朝ごはんはヨーグルト切らしてるので、おからチーズマフィンと昨日買ったシャインマスカット5粒❤️

それで、お昼までがまん!
と思ってたら、コンビニ好きの旦那と一緒に朝ごはんの追加

「ここで、ヨーグルト」
と思ったんだけど、カラダが
『おにぎり食べたい、おにぎり食べたい』
っていうから、焼きハラミおにぎり購入!

この間フォロワーさんに教えていただいた(というか、使い方知らなかった)バーコードでカロリー検索…。

めっちゃ早い!
めっちゃ簡単!

今まで知らなかったなんてΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

ひとつ、かしこくなりました❤️

今日の食事もどうなるかな?
ラーメンだけは回避しよう。

体重は毎日測って…
なぜか、62.7kgキープ!
これが世にいう「痩せ期」か??

ひょっとして、暴食してなかったら、めっちゃ痩せてたのか?

まあ、いい。
現状維持なら、充分。

今日も無事、1日がんばれますように❤️
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算
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昨日注文した「スマートブレスレット」が届きました⌚️

会社の人が、これじゃないの使ってたんですが、こちらの方がお値段も安いし、機能も多いということで、オススメされて…さて、夕方からつけて…。

簡単な日本語説明書みて、アプリ入れて。
えっと、血圧とか、脈拍とか…自動じゃないのか?
どうやったらアプリに表記されるんだ。

なんか、使い方あってるのか、違うのか、よくわからんまま…たぶん、使えてるんだよね?。

まあ、歩数計は最初から順調だったので、いいや❤️
え…30分で2kgほどしか歩いてないのか。
まあ、今日の夕方からの設置だからね、明日から歩数がんばろう!

知ってるよ〜、運動でのカロリー消費の虚しさ(笑)
ジュース1本分だな。

これで、睡眠どんな風にわかるんだろ?
そっちに興味あり。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット
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今日も55.5キロ。3日連続キープ。昨日BBQで炭水化物食べたからなー。
#ダイエット#おからパウダー#おからケーキ#おからダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエット女子#ダイエット部#ダイエット日記#ダイエットママ#ダイエット生活#ダイエット宣言#ダイエット垢#ダイエットアカウント#diet#ダイエット公開#痩せたい#二の腕ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたい#母乳ダイエット
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本日のダイエットメニュー。
#和風ひじき入りハンバーグ #サラダ #空芯菜となすの揚げびたし #ドレッシングは手作り #おからダイエット #おからメニュー
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名付けて抱っこスクワット。。
#さっちゃんの子育てダイエット
❄︎
まずはじめに部屋の生活感、部屋着、顔隠しの不気味なトーマスお面すんまそん。。
4倍速で。脚やせ✨
ワイドスクワットとグットモーニングが脚やせ効果ありって言われてるから毎日してる♩後足パカ。
❄︎
抱っこスクワットは子育て中のママにはもってこい♩
それにしても足の太さ大根やん…
そして初めて撮ってみたけど自分ってこんなにフォームぐちゃぐちゃだったんや…と実感。
ま、これも記録用ってことで♩
来年の今頃にはきれいなフォームが出来上がってるはず。
❄︎
#diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #ワイドスクワット #なんてフォームがぐちゃぐちゃなこと #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット
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おはようございます☀
食べるダイエット。
1日で−0.9キロ出来たから記録用に残しておこう。✨
今日も1日頑張りましょう。
❄︎ #エア縄跳び #有酸素運動 #宅トレ
#公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット #脚パカ #足パカ #oikos
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夜中に蒸しパンを作る女。

先週から作り始めたおから蒸しパン(*´∀`*)最初はボコボコになったり、キメが粗かったり、パサパサなったりしたけど。
今回初めてココアに挑戦✨✨
サイリウムを入れたのも初めてだったけどめっちゃキレイにできたー。
容器はタッパーだけで作るけん形もタッパーそのまんま。
やっぱスーパーとかに売っとるおからパウダーより、奇跡のおからで作った方がキメが細かくてもちもち♡
しかも奇跡のおからは糖質ゼロ。
私はラカント4g入れとるけん完璧にゼロではないけど、不味くて食べれんの作ってもしゃーないけんね!!。
これをサンドイッチとかおかず系蒸しパンにするなら別やけどね!! 明日食べるの楽しみ♡

メモ用に
・奇跡のおから10g
・サイリウム2g
・ラカント4g
・純ココア2g
・卵1個
・水60ml
・バニラエッセンス3〜5滴

600wで3分

#おから #おからパウダー #おからダイエット #奇跡のおから #蒸しパン #糖質オフ #低糖質 #低糖質スイーツ #ココア #ロカボ #ロカボスイーツ
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食べたった‼️爆
お腹いっぱいで気持ち悪い‼️
80㎏台になると体が重い重いww
明日からまた頑張らないと‼️
なんでかなぁ金曜日になるとめっちゃ食べたくなるww
金曜日の休みはあかん‼️
でも来週も休みww
しかもコストコからの外食ですわ(* ̄m ̄)
まぁゆっくり戻そ〜。
明日からは巷で話題になってる?おからパウダーダイエットするww
おから蒸しケーキ用に買ってたおからパウダーがあるからw
今品切れ続出みたいなんであってよかった。。
得する人損する人のダイエット企画中々いいよねww
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #インスタダイエット #大幅減量 #食事記録 #おからダイエット #おからパウダー #得する人損する人
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オススメ手作りダイエットショコラケーキ。作り方は写真4枚目。
❄︎
少し前に作ったおからのショコラケーキの味が忘れられない。。
いや、これはまじ自信あり‼️
おからは食物繊維が豊富で便通がよくなる!健康食品でもあるよね\\( ¨̮ )/
おまけにグルテンフリー!薄力粉、チョコ不使用。
ダイエット中でも甘いものは食べたくなる!
ついでに毎日飲んでる話題のみちょ♩と朝ごはん!
❄︎
今日も息子のプールの付き添い。
有酸素運動。✨✨✨
❄︎
今日も熱中症には気をつけて一日頑張りましょう。
❄︎
#おからのショコラケーキ #おからレシピ #おからダイエット #こんにゃく麺 #糖質ゼロ麺 #手作りケーキ #筋トレ女子 #腹筋ローラー #インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #デブ #公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #減量中 #脚やせ #子育てダイエット #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #食べるダイエット
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小学校の授業参観前に友達とクローバーでランチ。一緒にダイエットを頑張っているのでお互いの近況報告などなど話は尽きない。
友達が行ってるマッサージの先生が言ってた言葉に心打たれた✨

体重は他人には見えないのにこだわるの?それよりも理想の体に近付けられるかじゃない?筋肉が付けは体重は増えて当然だし。

確かに痩せてガリガリになってシワだらけになるのは絶対イヤ。女らしさを残したまま痩せたい。
会う人に「痩せたね!シュッとしてきた!」と言われるようになってきて、でも豆乳やおからのお陰で肌はプルプル。
体脂肪がかなり減ってデコルテ、ウエストラインが細くなった✨
これからも理想の体型目指して頑張ろうと決意し、岩盤浴で汗を流した〜❣️
本日のダイエットメニュー。
岩盤浴のお陰で食欲はあまりなかった。
#夏野菜たっぷりドライカレー #豆腐サラダ #子供達はナン付き #ダイエット仲間に感謝 #一緒に頑張ろう #おからダイエット #岩盤浴 #ランチの肉は幸せ #食べるの大好き #作るのも大好き。
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本日もご来店ありがとうございます☺️
日頃の感謝を込めて国産丸大豆100%のおからを一袋300g ¥39➕税でしばらくの間販売いたします。
ぜひご来店くださいませ
お待ちしております。
#小川とうふ#三代目#おから#売り出し#39#激安#おからダイエット#食物繊維#豊富#ダイエット#加古川#手作り豆腐#お豆腐屋さん
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こんにちは!みずぽんです。
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今日は私が大好きでよく使う
「おから」についてお伝えしたいと思います♪
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食物繊維というとごぼうを
思い浮かべる人が多いと思います!
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なんと!!!そのごぼうの2倍もの
食物繊維を含んでいるのがおからなんです✨
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おからに多く含まれる水溶性の食物繊維は、
便の排出を促してくれたり、
糖質の吸収を緩やかにしたり、
コレステロールやナトリウムの
吸収を抑えてくれるので
ダイエット中にも最適なのです!
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さらに、お腹でふくれるので
満腹感が出やすく、食べ過ぎも防げるのです。
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日々の食事にぜひ取り入れてみてください♪
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#HARAPECO豆知識
#HARAPECOフリーランス晩餐会
#harapeco#ハラペコ#食べ痩せ#管理栄養士#栄養士#料理好きな人と繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#美味しいもの好きな人と繋がりたい#もぐもぐタイム#食べるの大好き#楽して痩せたい#食べて痩せる#痩せたいけど食べたい#食べ痩せ#インスタダイエット#栄養士さんと繋がりたい#クッキングラム#栄養学#おからダイエット
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おからダイエットに成功したメロディちゃんです。
500グラム減量できました!
小さな犬の500グラムは、とても大きな変化です。
気を抜くとまたすぐ戻ってしまうので、
これからは、維持する事が目標ですね。
#スウェーデン式ドッグマッサージ
#ドッグマッサージ
#出張ドッグマッサージ
#おからダイエット
#ダックスフンド
30
#バロー
#晩ごはん
#夜ごはん
#おから
#おからダイエット
#うの花
#うの花ダイエット
#割引
#割引き
#半額
#値引き品
#おつとめ品
#高タンパク
#高たんぱく
#たんぱく質
#タンパク質
#プロテイン
#ダイエット
#糖質制限
#脂質制限
#糖質オフ
#低糖質
#低カロリー
#減量
#痩せる
#痩せたい
#高校生ダイエット
#高校生ダイエッター
#おうちごはん
#いいね返し
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本日のダイエットメニュー。
#おからハンバーグのデミソース #トマトとアボカド乗せ #おからご飯 #なすとおくら #キノコの酒蒸し #おからダイエット #食欲の秋 #ヤバい〜。
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ミックスのケンタくん!
今日もさっぱりカットしました。
こないだより体重が1kgも減っていて
おからダイエット成功ですね。。
またお待ちしております(^_^)。
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刈屋。
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#吉祥寺 #laladogs #ララドック#ララドックス#laladogs吉祥寺店 #laladogs吉祥寺#犬#東京#武蔵野市#吉祥寺トリミングサロン#hawai#ハワイ#トリミング #トリミングサロン#ドッグサロン#犬好き#犬ばか#犬との暮らし#ふわふわ#いぬスタグラム#トリマー#dog #dogsalon#dogtrimming #trimming#梅雨#あじさい#紫陽花#おからダイエット#シープードル
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エア縄跳びノーマル→4倍速でお届けします。
❄︎
子供がいてるとそう簡単にランニングなんて行けない!ジムなんてもっと無理!でも有酸素運動はかかせない。
❄︎
そうだ!ジャンプすればいいじゃん。。。
❄︎
おっぱいまで消えちゃうのは悲しいのでしっかり押さえてます。。
旦那さんお面をつける私に爆笑。
途中でお面投げ捨てましたよ。笑
❄︎
今日も1日頑張りましょう。
❄︎
#エア縄跳び #有酸素運動 #宅トレ
#公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット #脚パカ #足パカ #oikos
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ポテトサラダと鯛のあら煮とコレでした。
バタバタ料理するけん忘れるよね撮るの。にょき
お豆腐屋さんでもらったおから。
しかも食べかけw

#おからダイエット
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本日の体重
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60.2kg 昨日より−0.4kg
·
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朝▷おからパン. 野菜炒め. キウイ
昼▷弁当
夜▷サラダ. サバ. おから
間▷豆腐とグラノーラのクッキー
·
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運動はダンス. ウォーキング. 筋トレ
·
·
今月の目標達成までの超調節期間(笑)
2週間経ったからラストスパート#早い
小さい頃から習ってるダンスが結構役立ってる。
満足感ある食事してるのに減ってる時が
1番楽しい。 明日も頑張っていきます。。
·
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#ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #公開ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #公開ダイエット #dietplan #diet #dietfood #dieter #おから #おからレシピ #おからダイエット
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☕︎tea time☕︎
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【。‍。おからパウダーdeどら焼き。‍。】
〜材料(1人分、2個分)〜

・おからパウダー10g
・さらしあん10g
・水30cc
・ラカント適量
生地
・おからパウダー大2
・卵白1個分
・ラカント大1
・豆乳大3
・ベーキングパウダー小1/2
*
餡は全部混ぜて少し時間置いたら
レンジで2分のみ!粗熱取れれば固まる✌️
生地も全部混ぜてフライパンで弱火で焼く✌️
今回はさつまいも残ってたので一緒にチン✌️
もこみちのオリーブオイル風にきな粉を
まぶしたら完成。。。。
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#おから#おからレシピ#和菓子#和菓子作り
#おからパウダー#おからダイエット#どら焼き#どら焼き風#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#食事記録#レコーディングダイエット#さらしあん#こしあん#小豆#餡子大好き#あんこ#ダイエットスイーツ
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ミューズバイリモで買ったグラノラとパイナップルスプーンお気に入り
♡朝はグラノラ少量にたっぷり粉豆腐を♡

おからダイエット中
おからパウダーは主にダイエット
粉豆腐パウダーは美肌にいいらしい

パスタ。×
コーヒー× コーヒーは美味しく飲みたい
パンケーキ◎
唐揚げ◎ グラノラ ◎
麻婆豆腐◎ 味噌汁◎出汁をしっかりとったら美味しい
明日はカレーの日なのでカレーに

ハンバーグにもまぜてみよ
単なる記録です…☺︎ #ミューズバイリモ
#グラノラ
#hawaii
#パイナップル
#おからダイエット
#粉豆腐
#英会話待ち時間
#記録
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またもや蒸しパンを作る…

昨日のココア抜きのやつ。明日のおやつ♡(*´∀`*)
いつもラップに包んで職場の冷蔵庫に保管しとくんやけど、みんなに卵焼きと間違われて、「だし巻き卵持ってきとる人だれ?!」ってなっとったらしい。
作りたては本当にふぁふぁですぐ食べたいッ。てなるけど我慢我慢。

#おから #おからパウダー #おから蒸しパン #おからレシピ #おからダイエット #奇跡のおから #ラカント #サイリウム #ロカボ #ロカボスイーツ #低糖質 #低糖質スイーツ
今日は名大行ってからラクスパ行ってきた(*´∇`*)新しくて凄いキレイだった♡ドライヤーが全部ダイソン!!。ダイソンめっちゃ欲しくなった(*´-`)
#ラクスパ #rakuspa #岩盤浴
#いい汗かいたー
26
なんと!!!
色んな人に、なにで痩せたのか聞かれることが多くなり、おからダイエットを説明していたら...。
完売!!!笑
ここが在庫なしとか初めて見ました〜笑
売上貢献!でも私が買えない。
それなので今日は大豆の水煮と大豆イソフラボンたっぷりのもやしをチョイス。
母自家製梅干をたっぷり入れたしゃぶしゃぶと大豆たっぷりひじきを作りました。
みんなでキレイに痩せましょう!
#おからダイエット #ブームになってる?#生おからは賞味期限が短いので大人買いは危険です! #長く続けてキレイなりましょう #水分もたくさんとるのがコツ #早くおからの補充してくださーい笑
26
お試し用ので少し痩せたから継続してみる。
プリムラの豆乳おからクッキー。
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエットママ #ダイエット頑張る #プリムラ #豆乳 #豆乳おからクッキー #豆乳おからクッキー。 #おから #おからクッキー #おからダイエット #カフェプリムラ #岡山 #岡山県 #岡山市 #岡山市東区 #無理せず痩せる #無理せずダイエット
25
今日は友達と岩盤浴へ。‍♀️。
たくさん汗をかいてスッキリ〜。
本日のダイエットメニュー。
#サバ缶の小松菜おから煮 #一口ステーキ #付け合わせは茄子とエノキ #おからダイエット #少量で満腹感 #岩盤浴最高
25
本日のダイエットメニュー。
子供達はピーマンの肉詰め!
#パプリカのおから詰め #うのはな #豆腐のサラダ #食べながらダイエット #おからダイエット #サバ缶ダイエット
25
夫のお母さんが間違って同じ本を2冊買ったそうで、ゴールデンウィークにもらいました。
おからダイエット、スタートしてます。美味しくて食べすぎるよ笑
#ゆずの顔#可愛いすぎ #おから入り麻婆豆腐#ピクルス#グレープフルーツオイル #ささみとブロッコリー#梅肉和え #おからダイエット
24
本日お囃子のため、いつもより時短料理。
本日のダイエットメニュー。
#ミラノ風チキンカツレツ #フレッシュトマトソース #焼きナス #にんじんのマリネ #コンソメスープ #カツレツの衣はもちろんおから入り #おからダイエット #たべるのだいすき #作るのも大好き。
24
あと最近
毎日食べている卯の花。

お友達から
おからパウダーダイエットが
良いと教えてもらったのですが…

何処も完売
入手困難なので

お豆腐屋さんで
お豆腐を購入すると
頂ける
とっても美味しいおからで
卯の花を作っています。

#ダイエットなんて簡単
#ちょろすぎ #おから #おからダイエット #卯の花 #お豆腐屋さんのおから #食物繊維 #腸活 #美味しい卯の花 #homemade #japanesefood #日本食 #和食が一番 #ヘルシーなのにお腹いっぱい #ヘルシー料理 #お料理大好き #たち吉 #和食器 #和食器も好き #丁寧な暮らし #美的生活 #食卓からhappyを #美ボディ
24
おはようございます。
3連チャン。#今日の満月 #おから入り#豆乳パンケー に#ソイラテ
豆マメまめ✨✨✨ #植物性タンパク質#おからダイエット
24
生おからと卵、純ココアで焼いてみました。トッピングはアガベシロップとクリームチーズ。しっとり。

#ヘルシーおやつ #おから #おからダイエット #おからケーキ #生おから #ダイエット中のおやつ #手作りおやつ #たんぱく質 #おからパンケーキ #ヘルシー #おやつ #おやつタイム #ホットケーキ #手作りお菓子 #手作りスイーツ
24

おから蒸しパンサンドイッチ
わんぱくサンドが食べたくて仕方なくて作ってみた!!
おからだから切るのちょっと大変だった、、
切る時ちょっと時間置いてから切った方が崩れにくい!
味は本当にパン。。。これハマる味だなあ
--
☆おからパウダー 大さじ4
☆水 大さじ8
☆砂糖 大さじ1(ラカント使用)
☆塩胡椒 適量
卵 1個
トッピング(ゆで卵1個 サラダチキン きゅうり マヨネーズ)
↓作り方↓
1.タッパに卵を入れてぐるぐる
2.それに☆をいれてぐるぐる
3.レンジで蓋をせず4分チン
4.冷めてから横に半分に切って2枚にする
5.通常のわんぱくサンドと同様に盛り付けラップで包む
6.縦に2個に切る!(包む時や切る時は通常のパンより崩れやすいから気をつける!マヨネーズ塗った方がまとまりやすい。時間を置いてから切るのがおススメ)
--
#おから蒸しパン #おから蒸しパンサンド #糖質制限食 #ダイエット #低糖質 #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #低糖質パン #低糖質ダイエット #低糖質サンドイッチ #おからパウダー #おからダイエット #ダイエット #健康 #ダイエットレシピ #食事記録 #食事記録ダイエット #ゆで卵ダイエット #サラダチキン #わんぱくサンド
23
共通性のない夕飯になってしまったけど美味しいからよしとする!
本日のダイエットメニュー。
#野菜たっぷりカルビスープ #子供達はカルビクッパ #豆乳のエビグラタン #おたま豆腐 #おからダイエット #明日で1ヶ月! #食べるの大好き #作るのも大好き。
23
なんか違う物出来上がった。
香ばしくて美味しそう
#おからダイエット#おからパウダー
23
【。‍。おからパウダーdeパウンドケーキ。‍。】
* -----------------------------------
〜使用材料〜
・バナナ2本 ・ココアパウダー20g
・ベーキングパウダー5g・無調整豆乳150ml
・ココナッツオイル大2 ・ラカント20g
・おからパウダー50g ・卵3個
*
❶オーブン180度に予熱
❷ハンドミキサーに粉物以外全部入れて混ぜる
❸ボールに移して粉類と一緒に混ぜる
❹18㎝型に流し込んで40分焼いて完成
。1本は❷で一緒に入れた
。0.5本は❸でゆびでほぐして入れた
。0.5本は❹でスライスして上にトッピング
しっとり。おから感なし。
シナモン振って食べても良いね。
ボリュームあるしお腹にたまる。。
* -----------------------------------
#ヘルシーレシピ#おからレシピ#おからパウダー#おからダイエット#糖質オフ#糖質オフスイーツ#バナナ#バナナパウンドケーキ#パウンドケーキ#bananapoundcake#ダイエット飯#ダイエットレシピ#スイーツレシピ#ロカボ#食べながら痩せる#甘いもの食べたくなったら作る#バナナ大好き#。#。#バナナレシピ#バナナ好きと繋がりたい
22
【。‍。おからパウダーdeお餅。‍。】
☀︎朝morning☀︎
* -----------------------------------
〜使用材料〜
・おからパウダー大2
・片栗粉大2
・水50cc
❶材料全部混ぜてこねて丸めて表裏面焼く。
❷大2の水をフライパンに入れて水分飛ばすだけ
以上。。。。
☝︎昨日はラカントと水でレンチンして溶かして
お餅に絡めてきな粉かけていただきました。✌️
☝︎今日は低糖質あんこでおしるこ風。✌️
*
* 。▷▶︎▷おからパウダーdeお餅
。▷▶︎▷蒸した芋
。▷▶︎▷低糖質あんこでおしるこ風
。▷▶︎▷玄米甘酒
-----------------------------------
#食事記録#ダイエット記録#レコーディングダイエット#ダイエットレシピ#おからスイーツ#おからパウダー#おからダイエット#ダイエット#ダイエット女子#甘党ダイエット#玄米甘酒#diet
22
本日のダイエットメニュー。
#夏野菜カレー #彩りサラダ #子供達はナンだけど #私はおから。 #おからダイエット #食べながら痩せる!
22
本日のダイエットメニュー。
#スンドゥブ #ヒレ肉のしょうが焼き #おからいりポテトサラダ #セロリのサラダ #きゅうりの浅漬け #おからダイエット #食べながら痩せます! #食べるのも作るのも大好き。
21
愛車のメンテナンスでMINIへ。
自分のが一番だけど新色見ると可愛い。今月末にはシートをチェンジ⭐️
ランチはスタバでほうじ茶ラテとラタトゥイユ&チキン。
夜は豆乳とだしだで豆乳しゃぶしゃぶ!きのこたっぷり食物繊維鍋〜。
#MINI #みにくーぱー #豆乳鍋 #おからかぼちゃサラダ #おからダイエット #私も車もメンテナンスが必要 #
21
本日のダイエットメニュー。
中華メインで✨
#チャプチェ #アボカド入りチョレギサラダ #参鶏湯スープ #かぼちゃのおからサラダ #おからダイエット #今週もおから生活 #食べるのも作るのも大好き。
21
本日のダイエットメニュー。
#おからご飯 #キムチと納豆の焼き稲荷 #キュウリとトマトのサラダ #自家製メンマ #おからダイエット #おからは満腹感がスゴイです!
21
奉告祭に行って帰って夕飯の準備してまた行って帰って食べて…ハードだわ。
昨日の岩盤浴のおかげか一気に体重も体脂肪も減!来週も頑張ろう。
本日のダイエットメニュー。
#モロのソテー #ほうれん草のサラダ #豆乳ドレッシング #サバ缶の小松菜おから煮 #昨日の残りもの #ナスの揚げ浸し #豆腐と卵のスープ #おからダイエット
21
本日のダイエットメニュー。
おからで出来てるひき肉使ってみた!
#おからひき肉のそぼろあんかけ #蒸し鶏さっぱり梅おろし #カニカマの中華風サラダ #焼き油揚げ #中にはおからと納豆、キムチ! #おからダイエット #体脂肪が減ってきた #食べながら痩せる
21
本日のダイエットメニュー。
1年半使い込んだスマホケースも愛犬に噛まれボロボロになり、これだ!って思えるスマホケースに出会いチェンジ❣️栃木レザー最高! #カジキマグロのレモンソース #キノコのソテー #サラダ #おからと豆腐の甘辛煮 #ゆで卵 #美味しく食べてダイエット #おからダイエット #栃木レザー のスマホケース #レッド #革の匂いが好きなんです。
21
術前7.6㎏→現在(約1ヶ月)6.8㎏まで痩せた。
おからダイエットすごい!!ドッグフードに混ぜるだけで、いつも以上に快便で すんなり出てるからかな??
#おからダイエット#スムチー#チワワ#チワワのいる暮らし #いぬのいる暮らし #チワワラブ #多頭飼い
#肥満犬 #chihuahua#chihuahuaworld #chihuahuastagram
20
サイリウムを手に入れてからおからクッキングの幅とクオリティがグッと広がりました!(^ ^)おから感がどーにも苦手な人は、是非おからは微粒子パウダーとサイリウムを!!ほぼ、おから感がなくなりますよ!
.
.
今日はおからマヒィン?みたいなの。
.
.
クックパッドのレシピから、炭酸水を使って仕上げるのが変わってて二回焼いちゃいました。。。
.
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炭酸水を使うからか、食感もカルフワです。が、具材を入れると重みで沈んじゃう。。見栄えよく作るにはコツがいる感じ?。またやってみます!
.
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#おから
#おからダイエット
#おからマフィン
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ロカボ
20
久々のシフォンケーキ。はちみつバナナシフォンケーキ。。
職場の方に日頃の感謝を込め持っていきました。
そして本日のダイエットメニュー。
#おからのキムチチャーハン #サラダ #厚揚げの煮浸し #焼き魚 #おからダイエット #作るのも食べるのも大好き。 #肌の調子さいこう!
20
本日のダイエットメニュー
#もおかさめの生姜焼き #付け合せは舞茸と小松菜 #ハーブチキンのマリネ #卯の花 #おからダイエット #おからパウダー
20
昨日の夜トレ。
ダイエット始めて3ヶ月経って続いてたらダイエット専用アカウント本格的に記録するって決めてたから
今日からこのアカウントの鍵外します。
❄︎
人のいいところを盗み、でも人とは比べず、自分のペースで理想の体型を手に入れるぞー。✌️
❄︎
自分の記録用やから知ってる人は見て見ぬ振りしてね。
#ドクターエア #diet #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #おからダイエット #年子ママ #痩せたい #ダイエット専用アカウント #減量 #ボディメイク #体幹トレーニング
19
うの花でタイ風おから

ナンプラーとアミの塩辛を使って…
マジメに痩せなきゃ。

#低糖質
#おからダイエット
#タイ風
#うの花
#おからレシピ考案中
#ココナッツオイル
#ケトン食
#酒粕
19
本日のダイエットメニュー。
#おから入り麻婆豆腐 #蒸し鶏 #たらこ白滝 #ニラ玉スープ #食べて痩せます! #おからダイエット #本日も美味しゅうございました
18
おからライザップ!7日目。
#ちょいワルテルオ #テルオちゃん #おからダイエット #ナバオパラディソ
18
カレーはもち麦とおからで。!
大根は三五八漬け。

#ダイエット#生理前ダイエット #カレー#三五八漬け#乳酸菌#腸活#腸活ダイエット #ブロッコリー#ブロッコリーは蒸します#おからダイエット#カレー辛口#汗汗
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#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #ねぎ納豆 #夜納豆 #納豆 #美酢活 #フルーツビネガー #青りんご酢 #お酢ダイエット #美酢 #コストコ #ほうれん草とじゃこのサラダ #山芋のたらこ和え #おからパウダー #おからポタージュ #お米抜き #置き換えダイエット #焼き鮭 #鮭
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ダイエット頑張ってます。
8月8日にご近所のおばちゃんから「あらぁ〜あんた太ったやん。よ〜肥えてぇ〜。あんた細かったのに体も2倍になってるし顔も まん丸やないのぉ〜」と言われてダイエットのスイッチON✨
開始から もうすぐ1ヶ月
4キロダイエットしました。
そしたら今日その ご近所さんとまた出会い
「あらっ、痩せたね。体も ほっそりして顔も小さくなったやん」と。よっしゃ〜。。。
断然やる気になった。
どの方法が自分に合ってるのか試行錯誤しながら日々過ごしていて食事に対する考え方も変わってきたように思う。どちらにせよ体に良い食事は大切なので自分にとっても転機となった。プラス思考。
#kyoto
#おからダイエット
#ダイエット
#ダイエット食事
17

おからのスポンジケーキに生クリームとブルーベリー
しっとりふんわり美味しくって普通のケーキとなにも変わらない。
低糖質➕栄養満点
--
☆パウダー 10g
☆砂糖 20g (今回はラカントを使用)
☆卵 1個
☆お水 40g
☆ベーキングパウダー 小さじ半分
生クリーム 50g (もう少し少なめでいい)
砂糖5g (ラカントを使用 生クリーム用)
ブルーベリー
↓作り方↓
1.タッパに☆を全て入れて混ぜる
2.蓋をせずレンジで2分
3.余熱が冷めたら半分に切る
4.生クリームをケーキと同様につけ、ブルーベリーをトッピング
--
#糖質制限ダイエット #ダイエット #食事記録 #健康 #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質制限スイーツ #低糖質 #低糖質ケーキ #ショートケーキ #低糖質レシピ #おからパウダー #おから #おからスイーツ #おからダイエット #ダイエットレシピ #レシピ #簡単ダイエット
17
.
2018.09.14朝の体重89.8kg!!
.
昨日よりさらにマイナス1kg(°д° )!!
.
すごーい!!笑
生おからを使った料理を毎食1種類食べてるだけでもうマイナス2kgって(°д° )!!
そしてお昼ご飯写真撮り忘れた…
.
目標に向かってこれからも頑張ります(^^)
.
1.今朝の体重
.
2昨夜のご飯
麦ご飯
大根の味噌汁
蓮根のはさみ焼き
ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き
きゅうりと塩昆布のチョレギサラダ
.
3.今朝の朝ごはん
手作りフルーツ入り牛乳寒天の黒ごまきなこがけ
.
4.今日の夜ご飯
麦ご飯
大根の味噌汁
鯖の味噌煮
納豆
おくらとミックスベジタブルのキッシュ
きゅうりと海苔の塩昆布和え
.
ちなみにお昼ご飯は
ミルクパン(小)×3
昨日の残りの
ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き
蓮根のはさみ焼き
.
明日おからを使ったお菓子作る予定!!
. #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエットママ #おからレシピ #おからダイエット #痩せるぞ
16
本日のダイエットメニュー。
#大豆たっぷりひじき煮 #海老と小松菜の豆乳煮 #トマトのサラダ #焼き鮭 #豆乳たっぷりおぼろ豆腐
#おからダイエット #何気におから入れるの忘れてる。
16

おから抹茶パンケーキ
大麦若葉の青汁って抹茶みたいになるの知ってた??
抹茶は高いし青汁の栄養素も高いから基本代用してます!!
体に悪いものは何一つないっ!
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☆おからパウダー 大さじ5
☆卵 1個
☆ベーキングパウダー 小さじ2分1
☆砂糖 20g(ラカント)
☆豆乳 50g
☆オリーブオイル 小さじ1
☆大麦若葉 小さじ1強
生クリーム 50g
砂糖 20g(生クリーム用 ラカント)
きな粉
↓作り方↓
1.☆を全部入れて混ぜる
2.手で形を整える
3.少しだけ油を引いて焦げ色着くまで焼く
4.生クリームときな粉を添える
まとめられるくらい触ると硬めだから焼けてるか分かりにくい!ちょっと長めに焼いても大丈夫だと思う!
ポロポロならないように気をつけて!
--
#糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質制限おやつ #糖質制限スイーツ #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ケーキ #低糖質パンケーキ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #ダイエット #健康 #大麦若葉 #おから #おからパウダー #おからダイエット #おからパンケーキ #おからスイーツ #おからケーキ #パンケーキ #低糖質パンケーキ #筋トレ女子
16




何処にもおからが売ってなくて

あ!生おからで炒ったら…と思い
購入!! 毎食スプーン一杯で1ヶ月7キロ〜11キロ減だって(//∇//) 1ヶ月後楽しみ(๑>◡<๑)

#おから#おからパウダー#おからダイエット
15
【。‍。おからパウダーdeパウンドケーキ。‍。】
* ---------------------------------------------------
〜使用材料〜
・ギリシャヨーグルト20g・はっさく1/4
・ベーキングパウダー10g・無調整豆乳150ml
・ココナッツオイル大2・ラカント20g
・おからパウダー50g・卵3個
・ドライフルーツ50g
❶オーブン180度に予熱
❷ハンドミキサーに粉物以外全部入れて混ぜる
❸ボールに移して粉類と一緒に混ぜる
❹18㎝型に流し込んで45分焼いたら完成
☝︎はっさくもミキサーに入れてほんのり生地が
オレンジ風味になってドライフルーツ少なくても
フルーティー感をだせた。
本当は豆乳の代わりに果汁100%オレンジジュース
にしたかったんだけどね。。。
* ---------------------------------------------------
#ヘルシーレシピ#おからレシピ#おからパウダー#おからダイエット#糖質オフ#糖質オフスイーツ#お菓子作り女子#パウンドケーキ#bananapoundcake#ダイエット飯#ダイエットレシピ#スイーツレシピ#ロカボ#食べながら痩せる#甘いもの食べたくなったら作る#ドライフルーツたっぷり
15
おからレシピ募集中♡

生おからより、おからパウダー希望。‍♀️

おから蒸しパンと、卯の花は子供達も好きみたいなので、たくさん作れそうです。

3枚目は、義母がくれたお花。ドライフラワーにしたい!このかわいさ♡

#おから
#おからレシピ
#おからパウダー
#おからレシピ募集
#おからダイエット
#おからパワー
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☀︎morning☀︎
* -----------------------------------
。▷▶︎▷49.4㎏(前日比-0.5㎏)
。▷▶︎▷豆苗、レタス
。▷▶︎▷#パルテノ タンパク質9.9g
。▷▶︎▷鯖焼き
。▷▶︎▷半分。切りながら摘み食い。
。▷▶︎▷とろろ→鯖焼きサラダの上にかけた
*
やっと40キロ台戻ってきた!
生理不順もあって感情浮き沈み激しく
暴飲暴食もしちゃうからピルスタート!
始めると体重が増減しやすいって言われたので体の変化もしっかり見つめ合ってダイエット続けます。
* -----------------------------------
#ダイエット#ダイエット女子#食事記録#レコーディングダイエット#ピル内服開始#ワンプレート朝ごはん#おから蒸しパン#おからパウダー#おからダイエット#パンケーキ
14
5.12(土)
#玉ねぎヨーグルト
#玉ねぎヨーグルトダイエット
#玉ねぎヨーグルトアレンジ
#参考にどうぞ
#ダイエット記録
#おからダイエット
#ダイエット女子
#料理好きな人と繋がりたい
14


ねばとろこんにゃく麺
あんかけつくね

こんにゃく麺お腹膨れる。
ねばとろで夏バテ対策☆
つくねはおからを入れたからヘルシー

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #こんにゃく麺 #おからレシピ #おからダイエット #いいね返し
14
今日のランチは三代目茂蔵でレディースランチ。
豆腐、おから、豆乳三昧で料理の参考になる。✨
子供達はオムライス❣️
ダイエットメニューに活躍してくれそうな物もたくさん買ってきた!
夜は豆乳で作ったシチュー。
おからも入ってるのでこれだけで満腹。
#だいえっとめにゅー #おからダイエット #豆乳シチュー #マッシュルームたっぷり #食べるのも作るのも大好き #豆乳大好き
14
.
【おからバナナパウンドケーキ】
.
昨日は
乾燥おからパウダーを使ってしまって
失敗。。
.
乾燥ではないおからパウダーを
買ってきて、
再度作ってみた♪♪
今度は成功かな(´∀`)。
.
今日1日冷蔵庫で寝かせて
明日の朝食べる☺︎!
.
おからパウダー
0カロリーの砂糖
を使った、ヘルシーすぎる
パウンドケーキだから
美味しいか不安だけど、、。
.
美味しかったら
これが間食になれば痩せそう✌︎
#おからパウンドケーキ#おからダイエット#ダイエット仲間募集#リベンジ#食事改善#便秘解消
13
ダイエットおからクッキー。

おから300g、卵6個、ココナッツオイル大さじ5、豆乳大さじ2をまぜまぜして、オーブンで15分くらい焼くだけ。

小麦粉なしなので、しっとりふわふわになりました。クッキーというかケーキ?

#糖質制限ダイエット
#ダイエットおやつ
#おからクッキー
#おからダイエット
13
山あげが終わって、最近投稿してなかったことを思い出しました笑
お祭り中お酒を飲みすぎだけど体重なんとかキープ!
会う人に痩せたね!って言われると頑張ってて良かった〜。
実は目標体重に到達し、今は筋肉を付けて引き締め中です。
本日のダイエットメニュー
#手作り焼売
#豆乳たっぷりおぼろ豆腐
#冷やしトマト
#私の焼売はおから入り #おからダイエット #まもなく2ヶ月 #体脂肪がめちゃくちゃ減りました!
昨日のダイエットメニュー
#もおかさめのハーブソテー #キノコのアヒージョ #コブサラダ
13
今日の朝ごはん
影響されやすい性格(笑)
マイナス4〜5kg痩せたい。
昨日の夜はキャベツサラダに振りかけて食べてからカレー食べた。
食後にコーヒーにも入れて飲んだけど
粉っぽさがムリだったから、コーヒーにはもう入れない…。
ヨーグルトは…まぁ我慢できたから
がんばって手に入れば続けてみよう〜
#おからパウダー #おからダイエット #損する人得する人 #損得#テレビの影響#ダイエット 5.6年前の体型にもどりたい#糖質制限
13
京都はおからが美味しい。
その美味しいおからで作るおからドーナツなんて最高!
#おから #おからレシピ #おからドーナツ #おからダイエット #豆乳 で作るのがすき。
#手作りおやつ これしかまだ作れない#おやつ #おやつタイム #京都 #kyoto #okara #soypulp #soy #sweet #health #japanese #gon
13
チョコプロテインおから蒸しパン
クルミも入れてみた

甘いものの欲望と腹を満たしてくれるなんて最高だわ

#おから蒸しパン #プロテイン蒸しパン #おからダイエット #プロテインダイエット
12
●dinner●
○おからお好み焼き○

更新あいてしまった。
とある日の晩ご飯♥おからパウダーで作った小麦粉不使用のお好み焼き。キャベツたっぷりでこれは子供用だけど何も付けなくても味しっかり付いてるから私は何も付けないで食べた。翌日の昼間にはポン酢で♡

#綺麗になる #綺麗になろう #綺麗に痩せたい #食べて痩せる #diet #dieter #dietmenu #dietfood #おから#おからパウダー #おからレシピ #おからダイエット #おからお好み焼き#おからレシピ
12
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #納豆 #夜納豆 #納豆豆腐 #凍豆腐ステーキ #えびのふわふわ揚げ #美酢活 #フルーツビネガー #青りんご酢 #お酢ダイエット #美酢 #コストコ #ルイボスティー #千切りキャベツ
12
【レコーディング】
07.23
.
昨日は、更新する前に
寝てしまった、、。
.
相変わらずパン食べてる。。。
パン中毒なのかな?w
おからパウンドケーキは
食べられるけど、、
やっぱり甘党の私には
物足りない。
余計甘いものを欲してしまう
気がする〜〜。。
.
バイトで疲れ果てて
ジム行けず、、。
.
夜は気になってた
韓国の#チーズトッポギ
辛いの苦手だけど、
美味しかったよ。
でも、最後の方辛くて食べられ
なかったから、チーズ。加えると
よりマイルドになっていいかも。
.
食事量は少ないけど、
バランス悪い。
#レコーディングダイエット#ダイエット記録#食事改善#おからダイエット#ダイエット仲間募集
12
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #ねぎ納豆 #夜納豆 #納豆 #美酢活 #フルーツビネガー #青りんご酢 #お酢ダイエット #美酢 #コストコ #ルイボスティー #トマト #手羽先の味噌クリーム煮
11
手作りヨーグルトに手作りおからパウダー(*^^*)…… テレビでおからパウダーがダイエット効果あるとやってから店からおからパウダーが消えた~。
暫く買えそうにないから、作ってみた。
パウダーにしたら250gあったおからが1/3以下になってしまった。

ヨーグルトに入れたり料理に足したり・・・ダイエット効果があると良いな~。
暫く続けてみることにします(^o^)v
#おからダイエット#手作りおからパウダー
11
ワンタンの皮餃子の平らバージョン。
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #豆腐納豆 #小松菜サラダ #にんじんのゆかり和え #餃子 #ライフメディアふえるえるキャンペーン
10
#おからピザ #おからパウダー #おからパウダーダイエット #おからダイエット #おからクッキー #おから #おからスイーツ #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ラカント #ラカントs #ららぽーと横浜
10
#おからパウダー#クッキー#ダイエット#産後#痩せない#おからダイエット#挑戦#痩せるといいなー#元の体重まで落としたい#身体が重い
10
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #ねぎ納豆 #夜納豆 #納豆 #チキンステーキ #ひじき豆 #ズッキーとトマトのサラダ # #美酢活 #フルーツビネガー #青りんご酢 #お酢ダイエット #美酢 #コストコ
10
話題にのっかって買ってみた✨
でね!昨日の朝からスタート。
何にでもかけるだけと言っていたので…
コーンスープにかけて食べてみた!
少しパサパサするけど、
全然食べれる!
でもね。。。
わたし間違えてた。
スプーン一杯を大さじ一杯と勘違い。
だからかな?食べて少ししてからずっと胃の不快感。丸一日食べれなかったよ。
体調不良だったのか?
おからが多くてふくれすぎたか?わからないけど(笑)
今日はスプーン一杯をふりかけてます(笑)
#おからパウダー
#おからダイエット
#間違えた
#痩せる
ダイエット
#何日続くかな?
#がんばる
10
今日も1人ご飯ー
最近ほぼ毎日1人ご飯だ。

余ったおでんと余ってた雑穀もち麦ご飯。
おでんにはおからパウダーかけました。
基本私の夕飯は余り物ー。

#おからパウダー #ダイエット #おからダイエット #おでん #アラサーダイエット #余り物ご飯
10
☁︎lunch☁︎
* -----------------------------------
。▷▶︎▷49.9㎏
。▷▶︎▷半分(クッキング中に摘み食い)
。▷▶︎▷#脂肪燃焼スープ
。▷▶︎▷おから蒸しパンinほうれん草チーズ
ヤバい(笑)色が鮮やかすぎる(笑)
ほうれん草の葉を3枚入れたら…
どえらい緑。。。
スープの具と一緒に食べた。⛳️
おから蒸しパンでいつも卵1個使ってるから
タンパク質ゲットだね。。
⚠︎プロレス大好きアピールしてます。
* -----------------------------------
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録#ダイエット#ダイエット女子#高タンパク質#食物繊維#おからパウダー#おからダイエット#おから蒸しパン#脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープダイエット#プ女子#新日本プロレス#矢野通#高橋ヒロム#。
9
最近#おからパウダー にハマってます
毎日#ヨーグルト 1個につき、大さじ1~2杯を投入して混ぜて食べてます。
加糖のヨーグルトでもなかなかいけます。
ボリュームアップして、#食べごたえ抜群 !
#生おから より割高だから、大切に食べないと。。
#おからパウダーダイエット
#おからダイエット
#体重が減った 気がする
これに#運動 をつけたら#最強 かも
#便秘解消
#美容にもいい
8
友達でも住んでないとなかなか行かない。

そんな町、行田に来ています。
.
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.
#フラべえ#ゼリーフライ#古墳の町#古墳女子#行田市#お城もあるよ#おから料理#ビーガンフード#体に優しい#行田名物ゼリーフライ#ビーガンコロッケ#おからパウダー#おからレシピ#おからダイエット
8
体重47.2Kg

朝ごはん→カフェオレ70cal、おからヨーグルト60cal位かな、食パン半分34cal、チョコレートケーキ8分の1くらい?300cal
合計464cal

昼→パスタドリア、パン食べ放題、カフェラテ×2、オレンジジュース、グレープフルーツジュース
カロリーわかんないけど、パンめっちゃ食べた。甘い系はあんま食べてないけど、合計1000calはいってるだろうな…でもパン好き過ぎるから今日は我慢した方。

夜→サラダ、スナップエンドウともやしとキャベツのナムル、味噌汁、惣菜コロッケ半分。右のおにぎりは娘の分。米が好き過ぎて一気にやると米だけしか食べないのでここに置いておいて、後からあげました。
昼食べ過ぎた分、夜は抜こうと思ったけど、少しだけ食べることに。
サラダにおからパウダーかけてドレッシングかけるとクルトンみたいでおいしい。。 #公開ダイエット #ママダイエット #おからダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
8
今週もおからダイエット頑張ります。
本日のダイエットメニュー。
#骨付き鶏のレモン香草焼き #ほうれん草のポタージュ #卯の花 #なすとししとうの揚げ浸し #おからダイエット #もうすぐ1ヶ月 #こんなに長続きしてるのは初めて #食べながら痩せる #料理好きにはたまらないダイエット
7
☀︎morning☀︎
* -----------------------------------
。▷▶︎▷49.6㎏(前日比+1.0)
。▷▶︎▷ヨーグルトIN冷凍ベリー
。▷▶︎▷おからパウダーdeパウンドケーキ
。▷▶︎▷イエローキウイ
一晩置いたらバナナパウンドケーキが
しっとりしてて幸せタイム。。
その代わり3個食べてしまいお腹が
破裂(笑)
* -----------------------------------
#ビフィックス#脂肪ゼロヨーグルト#おからダイエット#おからパウダー#バナナ#バナナパウンドケーキ#おからパウダーダイエット#おからレシピ#おから#おからレシピ#おからケーキ#バナナケーキ
7
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昨日100回しかやらなかった。
.
今日は朝からちゃんとやりました。
.
おからクッキーは水分摂取が足りないのか、逆に毎日出ていたものが出なくなってしまったー
.
#30日スクワットチャレンジ
#ダイエット記録
#おからダイエット
#朝活
7

最近モチベーション
上がらないな〜
適当でいっか〜って
おからだけ食べ続けてたら
変化がでてる!むくんでない!
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#おからダイエット#リバウンダー
7
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #千切りキャベツ #さつまいも #さつまいもサラダ #蒸し鶏 #冷やっこ #納豆 #夜納豆 #ルイボスティー #生姜紅茶 #なめ茸やっこ #アボカド
7
夜宅飲みするのでパパっと軽めごはん。見た目も味もジャンキーだけどおからなのでヘルシーなはず。。笑 チーズも魚肉ソーセージもカロリーオフのものを使用。。
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからマッシュポテト風 #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #キャベツと魚肉ソーセージのトマト煮 #手抜きごはん #美酢活 #フルーツビネガー #青りんご酢 #お酢ダイエット #美酢 #コストコ
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Today's おとこめし✨

9種の具材で
『おから』を調理。

安価で簡単で
ヘルシー&激ウマ~。。。。。 #おとこめし
#うちめし
#うちごはん
#おからダイエット
#おから
#ねぎたっぷり
#干し椎茸
#料理
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#覚え書き
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#おから #おからダイエット
#おからクッキー

おから 50g
薄力粉 100g
きび砂糖 大さじ5
グレープシードオイル 50g
豆乳 大さじ3
乾煎りナッツ類 適量

全部混ぜて
薄く伸ばして
180度のオーブンで20分焼く
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雑誌を久々に買ってしまった!コリラックマ。。思ったよりバック小さいから仕事用に←キャンディや筆記用具やらペットボトルなど入れて癒されてます(笑)おからのレシピ本は、見て満足して作る気さらさらないです(笑)しかし、痩せる必要あるの?このモデルさん?と
思った私。普通なの?標準がわからない!自分に甘い私です。#いくつになってもリラグマ好き#コリラックマ#キイロイトリ#おからダイエット#見るだけ#可愛い
飯炊きの時間だー!
今日は、餃子作ろ。(笑)低気圧来てる、辛いよ。
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#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #蒸しキャベツ #さつまいも #レモン煮 #さばみそ #冷やっこ #納豆 #夜納豆 #ルイボスティー #生姜紅茶
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2018.07.14
●morning●
○おからケーキ

おからとココナッツオイルやラカントSだけで作ったこのおからケーキ☻美味しすぎて食べ過ぎてしまう。何でも食べ過ぎは。ダメー!朝だけで半分ぐらい食べて水と一緒に摂ったからお腹ぱんっぱん(๑•。•๑)

昨夜だらだら遅くまで起きてしまってて、夜中なのに玄米や鯖カレーやらバナナやら。。ちょっと過食スイッチ入った。女の子前なのと3連休に入るの言い訳に気が緩みすぎてた。今朝は恐くて体重計れず...顔や身体見ただけでパンパンむくむくなのは承知。しっかり切り替えて!!夜は縄跳びするぞ。 #綺麗になる #綺麗になろう #綺麗に痩せたい #食べて痩せる #diet #dieter #dietmenu #dietfood #おからパウダー #おからケーキ #おからレシピ #おからダイエット #おからスイーツ #おから
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昨晩は美味しいお酒とご飯を沢山頂いたので、今晩は粗食。。‍♀️。色味が悪いのはご愛嬌。
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #納豆 #夜納豆 #ニラ玉豆腐 #ニラ玉
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息子氏バイト三昧。無理に出かけないお盆休み。お菓子とか作るの楽しい。
#料理下手 #キッチンに立つ #家族#全員#顔面蒼白
#おからケーキ #おからダイエット #おから #なんちゃってパティシエ #休みの日だけ #心に余裕を
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おからのブラウニー

息子に味見してもらったら、おからのパサパサ感でゴホゴホしながら「もっと甘味を加えて、しっとりさせた方が良い」と厳しいご意見。
#炭水化物抜きダイエット
#おからダイエット
#おからパウダー
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#おから蒸しパン
#おからレシピ
#おからケーキ
#おからダイエット
第4弾目❤️
今回は紅茶にしました
前回は糖分ゼロのチョコをいれました

美味しいかなー?
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効果は、よく言われてるようにトイレの回数が増える!笑

プラスこの間TVでやってたおからパウダーを入れる!
スーパーだとどこも品切れ、入荷未定の貼り紙が。
なら作っちゃえって事で生のおから買って来て、自分で作ってる。

#産後ダイエット#産後6ヶ月#脂肪燃焼スープ#おからパウダー#おからダイエット#産後#ダイエット仲間募集中#ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエットママ#ダイエット記録
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ウチの子達には大好評な #犬ごはん
満腹感アップに。
末っ子長女さん、まだ調理前の #おから は食べれませんよー。

#手作り犬ごはん
#おからダイエット
#トッピング
#経済的
#犬との生活
#犬は家族です
#多頭飼い
#シニア犬
#もうすぐシニア
#ふたり暮らし
#犬の方が多い
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余ってたワンタンの皮で餃子。した(笑)見た目微妙だけど生地薄くておいしい〜!
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #豆腐納豆 #小松菜サラダ #ぶっかけ白滝 #ナスのおひたし #餃子
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スープにブラックペッパーするの忘れた。。‍♀️
残り物のレバニラは、たまごを投入してご飯なしでも食べられるようアレンジ(∩^o^)⊃━♡゚.*・。
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #豆腐納豆 #くらげサラダ #ほうれん草とベーコンのソテー #レバニラ玉 #美酢 #コストコ #美酢活 #フルーツビネガー #青りんご酢 #お酢ダイエット
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☀️
おからケーキ。

野菜。 アスパラガス エリンギ オクラ きゅうり
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#糖質制限ダイエット #ダイエット #食事記録 #健康 #食事記録ダイエット #糖質制限スイーツ #低糖質スイーツ #おからパウダー #おからレシピ #おからダイエット #おからスイーツ
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大人気、

静岡県産健康スナック❣️ ◎主原料のこだわり
原材料のおから、小麦粉、粗糖は国産。だしは、100%沼津産のサバとカツオの粉をまぶしています。 ◎揚げ油のこだわり
遺伝子組み換えではない圧搾一番搾りのなたね油を使用しています。一番搾り油は、香りが豊かでカラッと揚がるといった特徴があります。 ◎堅めの食感
最大の特徴と言っても良いでしょう。カリッボリッな食感が面白くて、かなりクセになります。お子様のあごの成長に一役買うようなお菓子です。

日本の味に対するこだわりと生産者の「子供にも大人にも味わっていただきたい」という想いが詰まっています。

味は、しお味、醤油味、わさび風味、マヨネーズ味の4種類です。
ファン急増中❣️優しい美味しさとクセになる歯ごたえの『だしップス』を是非、ご賞味下さい。 ◻︎しお味
内容量:50g
原材料 : 小麦粉、粗糖、植物油、おからパウダー、さば節、かつお節、食塩、膨張剤(重曹) ※原材料の一部に大豆を含む ◻︎醤油味
内容量:50g
原材料 : 小麦粉、粗糖、植物油、おからパウダー、さば節、かつお節、しょうゆ、食塩、加工デンプン、膨張剤(重曹) ※原材料の一部に大豆を含む

資格わさび風味
内容量:50g
原材料 : 小麦粉、糖類(粗糖、粉糖)、植物油、おからパウダー、さば節、かつお節、食塩、粉末醤油、 かつおエキスパウダー、膨張剤(重曹)、香辛料抽出物、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素 ※原材料の一部に大豆を含む ■マヨネーズ味
内容量:50g
原材料 : 小麦粉、糖類(粗糖、粉糖)、植物油、おからパウダー、さば節、かつお節、マヨネーズ風味パウダー、食塩、膨張剤(重曹)、調味料(アミノ酸等)、香料、酸味料、リン酸Ca,、香辛料抽出物、カロチン色素 ※原材料の一部に大豆、乳、卵、鶏肉を含む

#だしップス #だし #出汁 #天然だし #国産だし #沼津産サバ #沼津産かつお #おからチップス #おからダイエット
#おから #国産おから #国産小麦粉
#菜種油 #静岡県産
#だしパック #出汁パック
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今日の寝起き体重→79.6kg
なかなか減らない。。‍♀️。。‍♂️ 夜勤派遣2日目にして尻筋肉痛。。
あと左腕。。。。
来週は3連勤だけど大丈夫かな。

明日は夜職だー。。 #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット経過#減らない#頑張ろ#見返す#見返すダイエット#痩せてやる#黒酢#おからダイエット
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昨日は野菜たっぷりおでんでした(*´꒳`*)
大根苦手な彼もお腹空いてたらしっかり食べてくれますw
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私は今無職で運動の趣味もないので、ヨガの後にプロテインを飲むことにしました!
どれが自分に合ってるかはわからないので
とりあえず#savas のお試しと#dearnatura を買ってみる事に。
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ほんでおからパウダーとプロテインを入れてクッキー焼いてみたんですが、、
なんだろう。。
サクッとはしないんですね、ざんねん。。笑
でもお菓子食べるより身体にもいいからこれを試してみようと思います。✨
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#ダイエット記録 #おからダイエット #彼と一緒に #おからパウダーダイエット #プロテインはじめました
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来週末、実家に帰ってたくさん食べる予定なのでしばらく夜ごはんの米粒をおからポタージュに置き換え。。。
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #冷奴 #わかめ納豆 #ほうれん草とパプリカのサラダ #かぼちゃと合鴨ローストのソテー #おからダイエット
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朝 なし
昼 すいか バナナ
夜 野菜と鶏むねのスープ 切り干し大根 豆腐とおからのお焼き

#いのレコ#おからダイエット
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#おゆき飯 #調整ごはん #千切りキャベツ #納豆 #夜納豆 #お米抜き #おからポタージュ #おからダイエット #置き換えダイエット #冷やっこ
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#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #千切りキャベツ #味噌パプリカ炒め #なめ茸やっこ #塩さば #山芋
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#おからパウダー 1杯半入れた#ヨーグルト
これから混ぜていただきます。
#おからダイエット
#おからダイエット開始
#おからパウダーダイエット
#おからいふ
#おから好きなった
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ポテトのかわりにおから。 全然違和感なくて、家族もポテトサラダだと思って食べてた!笑
#おからダイエット
#おから
#ヘルシーメニュー
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おからポタージュ日に日におから感薄くなって美味しくなってる気がするんだけど。再加熱繰り返すと風味飛ぶのかな?
#おゆき飯 #調整ごはん #夜ごはん #おからポタージュ #おからダイエット #お米抜き #置き換えダイエット #豆腐納豆 #パプリカの肉詰め #彩りサラダ #アーモンド #素焼きアーモンド #ぶっかけ白滝 #美酢活 #フルーツビネガー #青りんご酢 #お酢ダイエット #美酢 #コストコ #重ね発酵ハーブ茶 #生姜紅茶
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ブラックコーヒー昼間1杯 夕食後1杯
毎朝豆乳200cc
高野豆腐
おからパウダー
おやつはヨーグルトかバナナかナッツ
職場のおやつ、友達と遊ぶときはあまり我慢しない
#ダイエット記録#コーヒーダイエット #おからダイエット #食事制限ダイエット #低糖質ダイエット #高たんぱく質
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卯の花を大量に作ったので、ご飯代わりに食べます
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#ダイエット #おからダイエット #卯の花 #がけっぷち
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また夜になってしまったがやりました。
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使いきれないで放置されていたのを利用して、おからきなこクッキーを作ってみた。
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クッキーの繊維で明日はモリモリ出るかも(笑)
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#おからダイエット
#30日スクワットチャレンジ
#ダイエット記録
#アラサーダイエット
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【産後太り解消の秘訣はおから!
ダイエットに大活躍したレシピ3選】
(ライター:MONA/インスタアカウント:@mona_163cmdiet )
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2人目妊娠で85kg、
産後もストレスで65kgから体重が落ちず、
一念発起してダイエット❗️
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1年で-15kgの産後ダイエットに成功しました✨
このときに役立ったのが「おから」。
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ここでは、私の産後太り解消に大活躍した
おからレシピをご紹介します❤️
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@mona_163cmdiet さんのインスタも要チェック❤️。
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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#ヤセレポ
#ダイエットなう
#万年ダイエッター
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#痩せるぞ
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#食べて痩せる
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#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#お家カフェ
#おから
#ダイエットレシピ
#おからダイエット
1,103
Amazonで購入した
100%おからクッキー。。
めっちゃ美味しすぎてびびる。
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普通ダイエット系のクッキーって
硬くて味も美味しくない
イメージだったけど…
これは違ったの。。
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しっとりで味も美味しいし
とりあえずボリューム凄い‼️
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口の中の水分を
持ってかれるけどね。。笑
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いままで食べた
ダイエット系クッキーで
一番良かったかも。。
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#おからクッキー#おから#ダイエット#ダイエットスイーツ #ダイエットクッキー#おからダイエット #公開ダイエット #diet#ダイエット記録 #dietfood #美味#クッキー
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晩ごはんの残り物・おからのサラダをロールパンに挟んで朝ごパンに変身✨
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おからは食物繊維が豊富。
栄養も満点で女性に嬉しい効果が沢山。‍♀️
なのにリーズナブルだしお腹膨れるし大好き!
ちなみに、おからサラダの作り方はめっちゃ簡単。
薄くスライスして塩揉み&しっかり水切りしたきゅうり、ツナ、薄くスライスした紫たまねぎ(普通の玉ねぎでも。)とおからを混ぜ合わせ、マヨネーズ・塩こしょう・レモン汁を加えるだけ!
置いた方が味が馴染んでしっとりして、より美味しくなります。
お試しあれ〜。。‍♀️
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#朝ごパン #晩ごはんの残り
#おから #おからダイエット
#武智家の食卓
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今日もおからパウダーの使い方に悪戦苦闘。
明日はおからハンバーグです!
今日のこんだては彼さん好評。
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こんだて
・食前ヨーグルト
・ツナマヨのサラダ
・糸こんにゃくご飯
・ネギ塩とり (ちょっと脂っぽかった。)
・とりを茹でた出汁でもやし中華スープ
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#ダイエット記録 #彼と一緒に #糸こんにゃくごはん #おからパウダー #おからダイエット
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。‍♂️おからパウダー納豆

#これかなり食べ応えある
#おからダイエット
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。‍♂️おからの煮物

#おからダイエット
#飽きた
#笑
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#ダイエット9日目
#おからダイエット
#ふきを食べると快便
#毎日
#500グラム
#体重が減ったら
#いいのにな
#ほなあほな
@16ichiro.875hanako

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おからダイエット始めました.......
おからダイエットは、通常の食事の中におからを取り入れることで、食事全体のカロリーを抑えます。おからには食物繊維が多く含まれているので、満腹感が得やすく、腸内環境の改善も期待できると言われています。 #ダイエット
【おからでダイエットクッキーを作る10】色々なレシピを調べてみると良いかもしれません。自分に合った美味しいおからダイエットクッキーを作って楽しくダイエットできるといいですね。
【おからでダイエットクッキーを作る9】おからダイエットクッキーの作りかたを工夫すれば、パサパサ感が苦手な人もおからの風味が苦手な人も美味しく食べられるようになるでしょう。
おからダイエットは、通常の食事の中におからを取り入れることで、食事全体のカロリーを抑えます。おからには食物繊維が多く含まれているので、満腹感が得やすく、腸内環境の改善も期待できると言われています。 #ダイエット
おからダイエットは、通常の食事の中におからを取り入れることで、食事全体のカロリーを抑えます。おからには食物繊維が多く含まれているので、満腹感が得やすく、腸内環境の改善も期待できると言われています。 #ダイエット
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