しらたきダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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✨神レシピ✨.
牛乳、生クリームなし!白滝で!<<レシピあり>>
5分でカルボナーラ!.
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これは美味しすぎて!なにより簡単すぎて!秘密にしておきたいレベル。カルボナーラ欲が満たされた。。.
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卵1個とスライスチーズだけなのに、本当にカルボナーラで、白滝なのに満足感もしっかりある✨✨.
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卵黄を更に加えたり、チーズを倍にしたりするともっとリッチで濃厚になります。。.
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今回の材料のカロリーと糖質です!.
↓.
。白滝130g(6.5kcal 糖質0.39).
。塩 少々.
。ベーコン。20g(25.8kcal 糖質0.18).
。スライスチーズ。一枚(60kcal 糖質0.2).
。卵。1個(85kcal 糖質0.1).
。黒胡椒 お好みで.
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全部で(117.3kcal 糖質0.87).
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#おりはのレシピ.
#ダイエット#ダイエットメニュー #低糖質レシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ#低糖質#糖質制限#糖質制限レシピ#糖質制限ダイエット#ロカボ#ローカーボ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ダイエット日記 #低カロリー#ダイエット垢#グルテンフリー#グルテンフリー生活#糖質オフ生活#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット #節約レシピ#簡単おかず#糖質制限メニュー#しらたきカルボナーラ#低糖質パスタ#しらたきダイエット #しらたきパスタ#ダイエット飯
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✨神レシピ✨.
牛乳、生クリームなし!白滝で!<<レシピあり>>
5分でカルボナーラ!.
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これは美味しすぎて!なにより簡単すぎて!秘密にしておきたいレベル。カルボナーラ欲が満たされた。。.
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卵1個とスライスチーズだけなのに、本当にカルボナーラで、白滝なのに満足感もしっかりある✨✨.
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卵黄を更に加えたり、チーズを倍にしたりするともっとリッチで濃厚になります。。.
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今回の材料のカロリーと糖質です!.
↓.
。白滝130g(6.5kcal 糖質0.39).
。塩 少々.
。ベーコン。20g(25.8kcal 糖質0.18).
。スライスチーズ。一枚(60kcal 糖質0.2).
。卵。1個(85kcal 糖質0.1).
。黒胡椒 お好みで.
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全部で(117.3kcal 糖質0.87).
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「150kcal!しらたき担々麺」
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<材料 (一人分)> ・しらたき200g
・納豆1パック
・チューブしょうが、ニンニク各3cmくらい
・味噌、鶏ガラスープのもと各小さじ2
・豆板醤 小さじ1~
・すりごま 大さじ1−2
・豆乳または牛乳80cc
・お水80cc
・ラー油、コショウ適量
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〈作り方〉
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しらたきは切らずにカラカラと軽く炒めます。そこへタレを混ぜた納豆を入れて、さらに炒めます。(納豆の味は消えるので、苦手な方でもOKです)
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ラー油以外の材料全部投入し、混ぜてしばし煮込みます。ネギとかキノコなどいれてもいいですね
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ラー油、コショウなどかけて完成です。
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#レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単 #痩せる #おうちでダイエット #diet #低糖質 #炭水化物抜きダイエット #ラーメンダイエット #しらたきダイエット
338
韓国冷麺をしらたきで!
夏に向けて、美味しく身体絞りましょう♬

#しらたきダイエット
#糖質制限
#磯藤
#島田
#韓国冷麺
#イベリコ豚
今後、お得な情報やレシピ、糖質制限を始めとした料理のウンチクをLINEで発信していきます。
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またもや切り干し大根ご登場です☆ε(っु*ˊω​ˋ)っु*.° 【∮ごま香る♬切干と白滝の中華風サラダ∮】 ✿健康レシピ掲載&話題入り✿

COOKPAD
矢切のねぎちゃん様の投稿です♡
つくれぽ 92 ―――――――――――――――――――― 『材料 』 (4人分~) 切干大根 30g
白滝 200g
きくらげ 5個
人参 20g
きゅうり 1/2本 ◆酢 大匙2
◆砂糖 大匙2
◆醤油 大匙1.5
◆鶏がらスープの素 小匙1/2
◆チューブ生姜 少々
◆(白)擦り胡麻 大匙2
◆ごま油 大匙1/2
◆ラー油 お好みで
(白)炒り胡麻 少々 『作り方』

1
切干大根はひたひたの水に5分つけて戻し軽く水気を絞る。白滝は塩少々で揉んで洗いざるに揚げ食べやすく切る。

2
きくらげは表示通りに戻して細切り、人参は千切り、きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにする。

3
フライパンに白滝を広げ水分を飛ばす様に軽く炒める。人参と◆を加え10~20秒位炒め合わせたら火からおろす。(汁けは残す)

4
③に切干大根・キッチンペーパー等で水気をよく拭き取ったきくらげ・きゅうりを入れ、さばく様に全体を混ぜる。

5
お好みの味に調え冷蔵庫で冷やす。器に盛り炒り胡麻を振ったら完成♪ 『コツ・ポイント』

白滝は「あく抜き不要」を使用しています。
未処理のものや臭いが気になる場合には下茹でしてください<ペコリ>
味付けはお好みで加減して下さい<再ペコリ> *レシピの生い立ち* ∮ごま香る♬切干と白滝の肉味噌風サラダ∮ レシピID:1229825 のアレンジ♪
大好きな切干大根で作り置きサラダです^^ レシピID:1231251 ―――――――――――――――――――― 先日作った しらたきのチャプチェが美味しくて、あれから何度か作ってます(๑°꒵°๑)

しらたきを使ったレシピを探したところ、こちらのサラダに目がとまり作りました!! 様々な食感を楽しめ食べ応えがあり、満腹感を得られダイエッターには嬉しい一品

美味しいヨォ!!
*。.(♥´꒳`*)人(*´꒳`♥).。* *⑅୨୧┈┈┈┈୨୧⑅* 切り干し大根としらたきのおかげでお腹の調子がとってもいいです(*˘︶˘*) よかったら作ってみてください♡** #harusorapic
#japanesefood
#foodporn
#料理
#切り干し大根と白滝の中華風サラダ
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#栄養バランス
#腸活
#腸活ダイエット
#便秘解消
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晩ごはん。
・三色丼
・サラダ
・もやしの味噌汁

かんたんにー(((o(*゚▽゚*)o))) 白米はしらたき刻んだのいっしょに炊いて糖質オフにした✨

#晩ごはん #おうちごはん #夕飯 #献立 #くっきんぐらむ #ベジファースト #かんたんごはん #三色丼 #そぼろ #ほぐし鮭 #しらたき #しらたきダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #一型糖尿病 #1型糖尿病 #カーボカウント #血糖コントロール #フリースタイルリブレ
234
320kcal (P:30g・F: 8g・C:32g) .
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しらたき入り冷やし中華
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今日も全国的に暑い一日になりそうですね!暑い季節に食べたくなる冷やし中華。
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なんとなく冷やし中華というと中華風の麺料理なのでエネルギー(カロリー)が高いイメージのありますよね。実は工夫をすれば一皿で野菜やたんぱく質のとれる万能料理なんです。
今回は中華麺としらたきを1:3の割合にして、糖質を減らしました。
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またハムではなく鶏ハム(鶏むね肉)を、卵焼きではなく温泉卵を使って、脂質を減らしつつ、たんぱく質をしっかりとれるように工夫。
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作り方もいたって簡単です!中華麺としらたきを一緒にお湯でゆでて冷水にとり、お皿にレタス、中華麺としらたき、切った具材(トマト、きゅうり、鶏ハム)を並べて、ごまをふり、お好みで酢醤油などのタレをかけて出来上がり。
タレを手作りする場合は、酢・しょうゆ・砂糖・水各大さじ1を混ぜ合わせ、最後にごま油を少したらして出来上がりです。
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#冷やし中華はじめました #冷やし中華 #しらたきダイエット #food #diet #leandiet #dietfood #pfc #pfcバランス #ダイエット #ダイエット部 #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #たんぱく質 #zenpasta #PFCテーブル
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【月曜ごはん】#しらたきメニュー編 ・

#ぶっかけしらたき


#noodle#shiratakinoodle
#しらたき#しらたきダイエット
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#糖質制限#炭水化物制限
#月曜ごはん#男子ごはん#おうちごはん
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#instagramjapan 
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221
2019年6月3日(月)

こんばんは☺︎︎

6月最初のこっちゃん弁当。

野菜たっぷりカレー。
ナスやズッキーニ入れました。
あっ!パプリカ入れ忘れた。
そして、今日のご飯はしらたき入りご飯。
しらたきを細かく切ってフライパンで乾煎りしてお米と一緒に炊きました。
カロリーダウン。
普通に美味しい☺︎︎
ぜひ試して下さい。

さて、最近はこっちゃん、このお弁当箱が定番になりつつあります。
大きさが丁度いいみたい。
108円のお弁当箱。
まっ、かわいいから良いか☺︎︎

今月も頑張って作るのでよろしくお願いします❤︎

さっ、明日からまた仕事がんばろっと。


❁⃘こっちゃん弁当❁⃘

❁︎夏野菜カレー
❁︎パプリカとズッキーニのマリネ
❁︎チーちくの甘辛焼き
❁︎ゆでたまご
❁︎クリムゾン


#わっぱ弁当#曲げわっぱ弁当#今日のお弁当#お弁当#おべんとう#お弁当記録#お弁当作り楽しもう部#お昼ごはん#ランチ#夏野菜カレー#作り置き#常備菜#女子高生弁当#男子弁当#つくおき#しらたきダイエット#しらたきご飯#オベンタグラム#クッキングラム#デリスタグラマー#limiaごはんクラブ#oben365 #delistagrammer#instagood#instafood#japanesefood#foodpic#obento#obentobox#lunch
209
先週飲み会多くて、せっかく痩せたのに2キロ太った…
なので今日は本気のダイエットメニュー
激辛しらたきラーメン風!!!
ビールもオールフリー!

#おうちごはん #夕食 #自炊 #ダイエットメニュー #しらたきダイエット #しらたきラーメン #ラーメン風 #激辛 #カプサイシン中毒 #オールフリー #ビール女子
205
#しらたきパスタ
#野菜もりもりプレート
.
夫のは我が家の定番になりつつある#しらたきカルボナーラ 。
私はお気に入りの#納豆釜玉 。卵黄が贅沢。卵かけご飯欲が満たされます。。
.
実家の野菜をもりもり使って野菜ワンプレート。
#水菜#ローストビーフ巻き
#タアサイ#おひたし
#もってのほか#マヨ和え
#きゅうり#浅漬け
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野菜たくさんあるって嬉しい。
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#低糖質#低糖質レシピ #低糖質ごはん#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限レシピ#糖質制限中#ローカーボ#ロカボ#無農薬野菜#ダイエットごはん#おうちごはん#節約ごはん#しらたき#こんにゃく#しらたきダイエット#自家製ローストビーフ
186

おはようございます☺︎♪
大分市完全貸切のプライベートサロン♡
GRANDCLAIRE です☆

今朝は6℃晴天☆
空気が冷たい朝です

本日はお料理post☆
ダイエット中でもパスタが食べたい!
という時の強い味方♡
低糖質ペペロンチーノを作ってみました☺︎♪

決め手は【しらたき+えのき茸】☆
パスタを使わないけれど、しらたきに えのき茸の食感も加わり、食べ応え◎にんにくとオリーブオイルの香りで美味しく戴けました☆
お腹いっぱいになるけれど、
1食50 kcal程度というのも嬉しいです☺︎♪

▶︎レシピ
①フライパンで スライスしたにんにくと鷹の爪をオリーブオイルで香りが出るまでソテーし、にんにくをキッチンペーパーの上に取り出します。

② 先ほどのフライパンに適当な長さにカットして洗い、よく水気を切ったしらたきを投入
コンソメと塩胡椒で味付けをして水気が飛んで味が染みたところに 細かく割いたえのき茸を投入。
(先にしらたきに味をしっかり付けてからえのき茸を入れるのがポイント☆)

③お皿に盛り、①のにんにくを飾ったら出来上がり♪

今回、にんにくが大きかったようで かなりガッツリ系になりました。美味しかったですが、翌日お休みの日に作ることをおすすめします笑笑

▶︎ここからは栄養素のお話
しらたきは200g当たり12kcalとかなりヘルシー☆
97%が水分ですが、驚く事に嬉しい栄養素がたっぷり♡

【カルシウム】はしらたき200g当たり150mgを含まれていて
鉄分は1日分に必要な量の3割程度を補える量が含まれています。
さらに【食物繊維】は200gあたり5.8gとたっぷり含んでいます。
これは1日摂取目安量の25%近く含んでいることになります。

すんごい♡

えのき茸は、100g当たり22 kcal☆
糖質を代謝してエネルギーに変える補酵素としての役割がある【ビタミンB1】

糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変換する補酵素として働き、髪や皮膚を丈夫に保つ【ビタミンB 2】

糖質、脂質、たんぱく質、アルコールの代謝に欠かせない【ナイアシン】の他、【ビタミンD】や【食物繊維】も豊富です。

注目すべきは☆腸活☆に適している点です。
エノキタケリノール酸が、腸内の余分な油が血管に吸収されるのを防いでくれます。
さらに、キノコキトサンが食物繊維と共に老廃物や余計な油を体外に排出する効果も☆
腸内環境が整い、便秘の予防や美肌にも効果的なので、積極的に摂取していきたい食品です☺︎♪

さて、本日は福岡出張のためサロン不在となります。
最短のご案内は、
明日1月22日(火)15時から18時までご案内可能です☆

お時間合いましたらぜひお気軽にご予約・お問い合わせくださいませ☺︎♪

それでは、どなた様も笑顔がたくさん生まれる1日となりますように(*^^*)♪

いつもありがとうございます☺︎♡

♡♡♡・・・––––––––––––––––––––––––
#低糖質レシピ
#しらたきダイエット
#ダイエット料理
#おうちごはん
#石川裕信 さん
––––––––––––––––––––––––・・・♡♡♡

***************
■グランクレール
営業時間:11時〜21時
店休日:不定休
完全予約制貸切サロン☆
シャワー完備☆
セキュリティ完備☆
無料駐車場2台有り☆
お友達とご来店OK☆
WEB:http://grandclaire.com
お問い合わせは✉️にて
お電話は営業中出れませんので
ご用件がある方は留守電にメッセージを
お願いいたします☺︎♪
***************

♡♡♡・・・––––––––––––––––––––––––
#グランクレール大分 #グランクレール
☺︎♡癒しのひととき♡☺︎
#アロマトリートメント #オイルマッサージ
#大分アロマ #大分マッサージ
#ヘッドスパ

☺︎♪大人の身だしなみ&自分磨き♪☺︎
#フェイシャルエステ #毛穴ケア #ブラジリアンワックス #ブラジリアンワックス大分 #大分市脱毛 #大分脱毛 #ダイエット #痩せたい #イイ女 #シュガーリング ・
#oita #大分 #大分県 #大分市
#キレイになりたい #痩せたい #ダイエット
#かわいくなりたい
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2キロ増えたけど、2日間のカプサイシンダイエットのおかげで1キロちょっと落ちた✨
今日もひとりだから、絶賛ダイエットメニュー
酸辣湯麺(サンラータン麺)風しらたき!! 明日体重計に乗るのが楽しみや。

#おうちごはん #夕食 #自炊 #ひとりごはん #ダイエットメニュー #ダイエット #しらたきダイエット #酸辣湯麺 #サンラータン #しらたき
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【月曜ごはん】#しらたきメニュー編 ・

#しらたき明太子パスタ


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#しらたき#しらたきダイエット
#明太子パスタ#パスタ
#糖質制限#炭水化物制限
#月曜ごはん#男子ごはん#おうちごはん
#ごはんの記録#森ちゃん流
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ꕤ*
#カニカマとはんぺんのマヨチーズ丸め焼き
#かぼちゃの煮物
#アスパラベーコン炒め
#小松菜ときのこの味噌汁
#十六穀米
..
Yuu さん(@yuuyuu514 )レシピに初挑戦。❤️
優しい味と食感で美味しかった〜!!
安い食材で簡単に出来るし、ポリ袋で揉むだけだから洗い物も出なくて助かる✨
また作ろ♩。
..
#おうちごはん #ふたりごはん #おうちごはんlover #一汁三菜 #節約ごはん #楽うま #豊かな食卓 #夕飯 #献立 #晩ごはん #しらたきご飯 #しらたきダイエット #おからパウダーダイエット #妊婦ごはん #クッキングラム
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【月曜ごはん】#しらたきメニュー編 ・

#しらたきクリームパスタ ・


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#しらたき#しらたきダイエット
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#月曜ごはん#男子ごはん#おうちごはん
#ごはんの記録#森ちゃん流
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148
「しらたきのフォー」
148kcal 糖質2.3g
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【材料】
もやし 1/2袋
しらたき 1袋
パクチー 2かぶ
鳥むね肉 100g
生姜 10g
鶏ガラスープ 大さじ1
ナンプラー 小さじ2
水 300cc
塩 適量
レモン(お好み)
フライドガーリック(お好み)
唐辛子(お好み)
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【手順】
①しらたきを1/3に切り流水で洗いザルで水気をきる。鳥むね肉を1口大の削ぎきり。パクチーは2センチほどのざく切り。生姜はうすぎり。もやしは洗っておく。
②水を鍋に入れ、パクチーの根、生姜を入れて沸騰させ、火を止めて鳥肉を入れて1分半。パクチーの根、生姜、鳥肉を取り出す。
③②を火を着けて水が沸騰したらもやしを入れて30秒~1分で取り出す。
④③に白滝、鶏ガラスープ、ナンプラーを入れて1分ほど軽く煮込む。塩で味を整え器に出す。
⑤上に鳥肉、もやし、パクチーを乗せ、お好みでレモン、フライドガーリック、唐辛子をかけて食べる。
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監修:志村美幸(料理研究家) @miyumiyukis

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144
Today is lunch。。
☆☆☆☆☆
毎日あつーっい☀️
#しらたきパスタ
#しらたき #しらたきダイエット
#量多め 笑
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#プロテイン は別途摂取
#腹パン
(๑•。•๑)
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#筋トレ女子
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【 #みぽらんち 】
#しらたき明太子
#しらたきダイエット
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今日は家族はチャーメンでしたが、私は白滝であんかけ焼きそば風です。
意外といけます♡
あんかけは片栗粉で作っても1食糖質5g程なので片栗粉使いました。気になる方はサイリウムで。
✩⋆*
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り
#糖質制限 #食事制限#ダイエット #産後太り#ダイエットご飯#今日のご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#節約ご飯#簡単ご飯#手抜きご飯#cookingram#cooking#ローカーボ#おうちごはん#おうちカフェ#美肌#美肌レシピ#糖質制限ダイエット#低カロリー#しらたき#しらたきダイエット#しらたきパスタ
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ꕤ*
#ハンバーグ
#ズッキーニとパプリカのグリル
#ミネストローネ
#夏みかんとセロリのマリネ
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リクエストのハンバーグ。。。
ゼラチン入れると肉汁が凝縮して美味しくなるって聞いてやってみた✨
絶品。❣️ってバクバクおかわりしてくれて嬉しい〜♩✧
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#おうちごはん #おうちごはんlover #ふたりごはん #手作りハンバーグ #夕飯 #献立 #手料理 #野菜たっぷり #夏野菜 #しらたきご飯 #しらたきダイエット #妊婦ごはん #クッキングラム #豊かな食卓 #タベリー
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#低糖質レシピ #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #ダイエット #ロカボダイエット #ロカボ #ロカボ生活 #ロカボ飯 #カルボナーラ #しらたきパスタ #しらたきダイエット #豆乳 #豆乳スープ #糖質制限ダイエット
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しらたき麺で糖質&カロリーオフ!
麺をしらたきにして、糖質オフ&カロリーオフに。
スープで煮て味もしっかり染み込ませた、トマたましらたき麺!

*栄養計算値
‐エネルギー:255kcal
‐たんぱく質:10.8g
‐炭水化物:39.3g
‐糖質:30.9g
‐脂質:5.6g
‐食物繊維:7.5g
‐食塩:4.6g

*材料
しらたき・・・200g
トマト缶・・・1/2缶(200g)
★水・・・250ml
★みりん・・大さじ2
★しょうゆ・・・大さじ2
卵・・・1個
水溶き片栗粉・・・大さじ2(1:1)
小ねぎ・・・適量

*作り方
1.しらたきはあく抜きのため下茹でをしておく。
2.小鍋に★の調味料を入れて火にかけ、トマト缶を潰しながら入れる。
3.沸騰したら、しらたきを入れて弱火で5分煮る。一旦火を止めて水溶き片栗粉をまわしいれる。
4.もう一度火をつけて、最後に卵を溶いて細く流しいれて、かきたまのようにふわふわにしたら器に盛る。
5.小ねぎをトッピングして完成。


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低糖質なのにクリーミーでおいしい♡牛乳を使って作る簡単クリームパスタ、普通のパスタではなく白滝を使うことで低カロリーで低糖質になっています!

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127
ꕤ*
#キャベツとじゃがいものオイルサーディン炒め
#マカロニサラダ
#人参と小松菜の稲荷和え
#鶏ごぼう味噌汁
#十六穀米
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友達の旦那さん直伝のオイルサーディン炒め。。
100均の缶詰で主役おかずにもなるし、小さめに切ってパスタの具にしても◎♩
味付けは塩コショウ+醤油ちょろっとだけで超絶簡単だし、魚料理で炒め物ってあんまり無いからレパートリー増えて助かる。✨
..
#おうちごはん #おうちごはんlover #ふたりごはん #金曜日 #夕飯 #献立 #手料理 #晩ごはん #てづくりごはん365 #豊かな食卓 #オイルサーディン #節約ごはん #妊婦ごはん #しらたきダイエット #しらたきご飯 #クッキングラム #タベリー
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【 #みぽらんち 】
今更ながら作ってみた
#無限ピーマン(しらたき入り)
#蕎麦の実茶漬け
#nattoandegg
#筋子
これにマスターが作る豚のネックのなにか
#結果食べ過ぎ
#しらたきダイエット
#そばのみダイエット
#納豆ダイエット
#タンパク質ダイエット
それと、 #スーパーたまや でたまに貰ってくる #ふれ愛交差点 みぞれ鍋食べたいなぁ〜。
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Happy Saturday! 。
白滝は胃腸にいいそうです!あとはもちろん、低カロリーです!。‍♀️
炭水化物抜きダイエットの方以外でも、明太子好きな方全員が楽しめるレシピです!。。。 @akarispmt によるステキなレシピです!@soeasy.hacksの公式サイトにも、インスタプロフィールにも沢山の役立つ情報が載っといます!。
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120
<食べるラー油>
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本日の朝ごはん。
頑張りたい日にボリューム満点の一品。
食べるラー油の濃縮された旨味と
仕上げにかける昆布だし麺つゆの深みコクで最高です。
卵をつぶしてマイルドな優しい味に変身✨

#白米 #tkg #卵かけご飯 #極上のひとくち #たまごかけごはん #食べるラー油 #朝ごはん #しらたきダイエット #かさましレシピ #ご飯のお供 #ごはんのおとも #ごはん #めんつゆ #お手軽ごはん #絶品 #栄養満点 #パワーチャージ #健康 #日本食 #food #foodpics #morning #ふたりごはん #幸せ時間 #しあわせごはん #とまらない #ご飯のおかず #自炊 #cooking
120

若かりし頃、夏の太陽を一瞬も無駄にしたくなくて全力で遊んでいた後遺症で大人になっても夏は異常に早起きなわたし。。
今日は6:30に起きて平日の割にはゆっくり料理。。‍。
この時間大好き。
.
作ったのは
✔︎鶏胸肉と枝豆のたらこスパゲッティ風しらたき
#しらたきパスタ 初めて使ったけどなかなか美味しく出来ました✌。
こんにゃく麺パスタと同じで「パスタ」だと思って食べたらダメ。。‍♀️
「こういう食べ物」と思って食べると全然美味しいよ。
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✔︎茄子とトマトと挽肉の唐辛子味噌炒め。
人間のカラダて不思議で旬のものが食べたくなりますね。。
冬には絶対作らなさそなメニュー
にんにく&生姜をたっぷり入れて
鶏挽肉がなかったので豚にしました。
.
✔︎冷奴
茗荷と針生姜をいーーっぱい乗せて、山椒をかけるとピリリとして夏ぽくて美味しいよ。
.
生徒さんに「たんぱく質摂ってくださいね❣️」て言うと、皆必ずと言って良いほど
「たんぱく質て何ですか?ささみ??」
と返ってきます
ささみもそうだけど、たんぱく質が多く含まれる食材は、ざっくり言うと
肉、魚、大豆、玉子
です
なので、今日の私のメニューで言うと
パスタの パルメザンチーズ、鶏胸肉、たらこ、枝豆 (含有量の多い順に書いてみました)
冷奴のお豆腐
茄子トマトの挽肉
になりまーす。。‍。
.
たんぱく質の摂取量が足りてない人がものすんんんんごく多い
外食のランチなんて たんぱく質が足りなさ過ぎて倒れそうになる。。。笑
たんぱく質は、筋トレする人の為だけの栄養素ではなく、皆さんの美しい肌&髪、健康な爪、内臓などをつくるのに必要な大切な栄養素です☝。✨
トレーニングするなら特に、だよ‼️
なので皆さん、たんぱく質をしっかり摂る事、毎食事の時に 私の顔を思い出して(うざ。)あと一品たんぱく質を増やしてくださいねっ❣️
目安は一食で「手の平サイズ」と言われているけど
私は 指まで入れた「手サイズ」でやってます。。。
.
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#しらたきレシピ #しらたきダイエット
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#ボディメイクインストラクター
#食生活アドバイザー
#スポーツフードスペシャリスト
#トレーナーsayakaの美bodyご飯
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#しらたきパスタ
#しらたきカルボナーラ .
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いつものしらたきカルボです。
おかし作りであまった生クリームで濃厚仕様。
フライパンで卵黄混ぜたあとお皿の上でも卵黄。贅沢使い。
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最近同じような低糖質メニューのローテでマンネリ気味です。
低糖質メニューの開拓したいな〜〜
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#低糖質#低糖質レシピ #低糖質ごはん#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限レシピ#糖質制限中#ローカーボ#ロカボ#ダイエットごはん#おうちごはん#節約ごはん#しらたき麺#しらたきダイエット#こんにゃくダイエット#カルボナーラ
109
【 #みぽらんち 】
#しらたき冷麺
#しらたきダイエット ※クーカイはランチやってません笑
109
今日は手抜きご飯の日。
しらたきで味噌ラーメン。ゆでキャベツともやしに葱をたっぷりのせました!
これもイケます♡
チャーシューの代わりに鶏ハムを。
おうちラーメンは「行列の出来る店のラーメン」シリーズが美味しいです♡
✩⋆*
#産後ダイエット #産後太り
#糖質制限 #食事制限#ダイエット #産後太り#ダイエットご飯#今日のご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#節約ご飯#簡単ご飯#手抜きご飯#cookingram#cooking#ローカーボ#おうちごはん#おうちカフェ#糖質制限ダイエット#夕ご飯#和食ごはん#和食#しらたき#鶏肉料理#しらたきダイエット#おうちラーメン#ロカボダイエット#ロカボ生活
108
ꕤ*
#春巻き
#高野豆腐の唐揚げ
#チャーハン
#さっぱりキャベツ
#オクラとわかめのスープ
..
先週から無性に食べたかったニラたっぷりの春巻き。❤️❤️
うまくパリパリに揚がって大満足♩✧
高野豆腐が余ってたからついでに揚げてスイートチリソース絡めてみたら美味しかった。✨✨
..
そしてハンバーグに続いて炒飯でもゼラチンが大活躍。❣️
油少なめでもパラパラに仕上がった☺️。
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#おうちごはん #おうちごはんlover #ふたりごはん #おうち中華 #炒飯 #手作り春巻き #高野豆腐 #やみつきキャベツ #夕飯 #献立 #手料理 #てづくりごはん365 #豊かな食卓 #妊婦ごはん #しらたきダイエット #しらたきご飯 #クッキングラム #タベリー
106
いつかのマホめし。
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#しらたき明太子スパ
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いつかのお一人様ご飯の時のメニュー。
#しらたきパスタ でヘルシーに。
1人の時は基本ヘルシー志向。‍♀️
最近しらたきと鶏のムネ肉にはまってて
お昼のお弁当に大活躍中。。
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コストも。❤️❤️❤️
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#マホめし#ひとりごはん#料理日記#ヘルシーメニュー#ダイエットレシピ#しらたき#しらたきダイエット #料理勉強中#foodies
106
ꕤ*
#オムライス
#焼き野菜のマリネ
#コンソメスープ
#枝豆ペペロンチーノ
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久々にダメ恋オムライス。❤️
結婚3年目でもまだこんなことしてる。。
卵2個に砂糖小1、バター控えめで中は半熟とろとろが好き。。
相変わらず破れるのが怖くて端っこ上手く包めない。
昨日作った照り焼きチキンの残りを刻んでケチャップライスに入れたら味しっかりで美味しかった〜♩✧✧
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#おうちごはん #おうちごはんlover #ふたりごはん #オムライス #loveオムライス #夕飯 #献立 #手料理 #晩ごはん #てづくりごはん365 #豊かな食卓 #しらたきダイエット #しらたきご飯 #妊婦ごはん #クッキングラム #タベリー
106
ꕤ*
#鯖の南蛮漬け
#ニラ玉
#すいとん
#枝豆スティック
#十六穀米
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昨日ヘビーメニューだったから、今日は南蛮でさっぱり。。
揚げずにパリっと焼いて作ったら美味しかった✧✧
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里帰りに向けて食材使い切り計画始めないと〜!!
産後のこと想像つかなすぎて、いつまで家をあけるのかも不明だし準備が色々大変。‍♀️。‍♀️
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#おうちごはん #おうちごはんlover #ふたりごはん #魚料理 #南蛮漬け #鯖 #ゴマサバ #一汁三菜 #和食 #だんご汁 #だご汁 #すいとん汁 #夕飯 #献立 #晩ごはん #手料理 #豊かな食卓 #野菜たっぷり #てづくりごはん365 #妊婦ごはん #しらたきダイエット #しらたきご飯 #クッキングラム #タベリー
105
信州は朝晩冷えます。
今日は朝から夜まで忙しかった~。
あったか手抜きご飯でした♡
しらたきで鶏うどん風。
ザクザク切った野菜と鶏肉を沸騰したお湯の中にいれて、白だしと味噌で煮込みます。
野菜が柔らかくなったら、醤油と味噌で味を調節。
器に熱湯をかけて臭いをとったしらたきを入れて汁をかけ、七味と刻んだ葱をお好みで。家族には讃岐うどんを器に入れました。
✩⋆*
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り
#糖質制限 #食事制限#ダイエット #産後太り#ダイエットご飯#今日のご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#節約ご飯#簡単ご飯#手抜きご飯#cookingram#cooking#ローカーボ#おうちごはん#おうちカフェ#美肌#美肌レシピ#糖質制限ダイエット#夕ご飯#和食ごはん#和食#しらたき#鶏肉料理#しらたきダイエット#うどん日和
102
<塩辛バター>


再度UPすみません。

ほかほかご飯の温度でとろけたバターと塩辛で。
塩辛の濃厚な風味とバターの香りはご飯に合う!!
超芳醇しあわせご飯です。。

#白米 #塩辛 #極上のひとくち #塩辛バター #バター #朝ごはん #しらたきダイエット #かさましレシピ #ご飯のお供 #ごはんのおとも #ごはん #お手軽ごはん #絶品 #栄養満点 #パワーチャージ #健康 #日本食 #food #foodpics #morning #ふたりごはん #デリスタグラマー #料理好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界
92
今回のダイエット始めて、そして3年間での最小値更新!

というか、ちょっとズルっぽいけど。
(まあ、明日増えてても、気にしない)

一昨日の寝不足がたたって、昨日は次女の送迎あと、眠気が。
お昼過ぎまで寝て、スッキリさせようと、11時ごろからお昼寝。

タイマーもせず、寝たいだけ寝たら…。

もう、3時!!!
びっくり。

お昼はしらたきペペロンチーノして、便通変わるか、試そうと思ったのに。
でも仕事してるとこの時間にお昼ごはんもありえる時間。
今から食べようか?

寝てたから、お腹すかず。

なにか、お腹に入れたい気持ちはあるけど、お腹はすいてないのよね〜。

いつもなら、とりあえずお昼食べてるとこだけど、コーヒー飲んで、お昼は食べないことにした。
(もちろん、お腹すいてたら、食べる気ありました)

さて、そうなると迷うのは夜ごはん。

もちろん、めっちゃお腹すく。
お昼ぬいたから、カロリー問題なし。
何を食べようか?
いつもの夜ごはんに、色々足そうか?
でも、ペペロンチーノ試したかったしなぁ。
明日は旦那いるから、どんな予定になるか、わかったもんじゃないし…。

よし、まずは予定してた、お昼ごはんを食べよう。
しらたきは消化に悪そうだから、夜はやめとこうと思ったんだけど、早めに食べて、夜にお腹すいたら、プロテイン飲む!

うん、いい感じじゃない?

ということで、実験しらたき。
5時30分に食べました。

そしたら、やっぱり「グルグル」いいだした。1時間後、なんとなくの便意感じて、トイレへ。
昨日より、いい感じ(まだ、コロコロ感はある)の。でました!

これ、やっぱりアリなんじゃ?

ところが、これが、やっぱりお腹張る。11時過ぎになってもお腹すかない。変な張りが残って…少し苦しい。

ぺーやんさんに「詰まるよ」と言われたけど、これが、そうなのかな?

まあ、12時にはお腹すいたんどけど、プロテインは飲まなかった。

だんだん、お腹と相談できてる?

昔、しらたきダイエットやったことあるけど、そんなこと感じなかったと思う。あのときは、デブ胃腸だったのかな?笑笑

しらたき食べると、お昼の麦ごはんが(私の楽しみ)食べれないから、今後はどうしようかな?
それに、しらたき「めっちゃ好き」でもないし…。

今日、生野菜とモロヘイヤ買って、今度はそれで実験だな。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #しらたき #しらたきダイエット
89
前に作って冷凍してあったミートソースにブロッコリーとカリフラワーを入れてグツグツ。
✩⋆*
しらたきは和のイメージだったので和風パスタの味付けしかしたことなかったんですが、熱湯をかけて臭みを取った白滝をミートソースと少しの水でしばらく炒め煮したら味が染み込んで美味しかったです♥
今日はタンパク質が足りない。やっぱりプロテイン買おうかな。
✩⋆*
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエットご飯#今日のご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#節約ご飯#簡単ご飯#手抜きご飯#cookingram#cooking#ローカーボ#おうちごはん#おうちカフェ#糖質制限ダイエット#しらたき#しらたきダイエット#しらたきパスタ#しらたきレシピ
82
忙しい平日の日でも、手作り晩御飯を心がけてます。。
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野菜の肉巻き
ビーフン
白滝味噌スープ
豆ご飯
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ビーフンは旦那さんが大好きだし、簡単だからよく作ります。
写真にはないんですが、ゆで卵も。
明日は煮卵つくろっと。。
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#今日の晩御飯#新婚ごはん#。#野菜肉巻き#ビーフン#ふたりごはん#明日は煮魚#前日に仕込む#時短#白滝味噌スープ#しらたきダイエット#料理記録#キロク#料理好きな人と繋がりたい#料理写真
81
しらたきパスタ❗️ キャベツ、ズッキーニ、塩辛、しらたきをフライパンで炒めただけ。
味が足りなければ塩コショウ。

最後にレモン。・*:..。o○☼*゚・*:..。 #しらたきパスタ#しらたき#しらたきダイエット#しらたきレシピ#キャベツ#ズッキーニ#塩辛#レモン#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#ヘルシー料理#インスタフード#美味しい#炒め料理#instafood#instagram#pasta#lemon#yummy
78
ランチ難民だったけど…
幸せ飯を発案してしまった。✨
トウガラシ追加してしらたきと卵いれたらもうカロリー低いのにお腹いっぱいになる幸せ飯が。✨
お、美味しすぎ…。 #中本 #ラーメン #ラーメン中本 #ゆでたまご #しらたき #ランチ #ダイエット #しらたきダイエット #激辛
78
#低糖質ダイエット #低糖質レシピ #ローカボ #カルボナーラ #しらたき #しらたきダイエット #しらたきパスタ #低糖質 #美味しい #パスタ #ダイエット #ダイエットメニュー
76
しらたきダイエット✨
ナンプラーでタイ風に。

#しらたきダイエット #しらたき #ヘルシー #ダイエット #タイ風
#shirataki #shiratakinoodles #healthy #healthyfood #diet #thaifood #cookingram #foodstagram #instafood #instagood
76
#kanyanko糖質制限メニュー ✭
#昼ごはん
ラーメン食べたくなったので白滝ラーメン。。
味付けは中華だしと塩のみ♩
ラー油を垂らして頂きました。。。

付け合せには
キリちゃん @kiri.mo レシピの
生わかめとシーチキンをレモン醤油で和えたもの。
美味しかったよ〜❥❥
キリちゃんレシピありがとう。

ごちそうさまでした。✰✰
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ
#糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #白滝 #しらたきダイエット #糖質カット #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質 #1日20g以下 #155cm #47kg #食べて痩せる #おうちごはん #納豆
75
2018.11.14
時々無性に食べたくなる豚キムチ。
糸コンニャクを入れてみたら、柔らかな食べ物になりました。

ダイエットも、頑張らねば。
4月には、合唱の十周年メモリアルコンサートを控えています。
このままでは、駄目だわ。。
#晩酌
#豚キムチ
#ダイエット
#しらたきダイエット
#プレミアムモルツ
75
#今日のお弁当。
#しらたき を入れてご飯を炊きました。

#おべんとう #お弁当の記録
#お弁当日記
#おべんとぐらむ
#おべんたぐらむ
#自分弁当 #自分弁当の記録
#しらたきダイエット #白滝
#サラメシ #サラメシ記録
#サラメシ弁当 #サラメシ日記
#しらたきごはん
75
本日の40代のダイエット飯

しらたきパスタ。( 'ч'๑ )ŧ‹"ŧ‹" 味付けは、昆布ポン酢、一味、ニンニク、塩コショウ。

ズッキーニ、しらたきをごま油で炒め味付けするのみ。

ただ、しらたきは前もって塩分控えめの出汁で茹でて下味つけて保存してます。

私は食べることも、作るのも好きなので、なるべくダイエット、食事療法飯も美味しく頂きたいのです。

じゃないと、すぐストレス溜まって過食が勃発。
ここ2年吐けなくなってるので太る一方…… うめーうめーよー母さーん。

結構辛めにしたので汗かいた。

#40代からのダイエット #ダイエットメニュー #しらたきパスタ #しらたきダイエット#しらたき #しらたきレシピ#痩せて綺麗になる #自信を取り戻す #糖尿病 #糖尿病食事療法 #糖尿病レシピ #業務用スーパー #業務用スーパーで購入#無理せずダイエット#麺の代わり#白滝パスタ #白滝#節約ごはん #しらたき
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▶︎Repost @ruriscooking
。のりたましらたき麺。
今日の #ひきしめ飯 は、のりたましらたき。。

1人前200gで12カロリー糖質が0.2gというヘルシーなしらたき!

卵を入れることで濃厚な味わいになり、満足度アップ❤️簡単なのに超美味しいのでお試し下さい。

1️⃣卵1個にめんつゆ(2倍濃縮)大さじ2を混ぜ合わせる

2️⃣しらたきをさっと茹でたら、1とあえる

3️⃣刻んだネギと海苔をのせたら完成!

ネギはたっぷりが美味しいですよ✨
卵かけご飯やカルボナーラが好きな方はきっと好きになるであろう一品です。

今度代官山にオープンするフルーツサンドのお店の試食会でした。自分が考えた料理を大勢の方に食べてもらうのはとても新鮮。

笑顔を直接みれるってとても嬉しくて、感謝の気持ちでいっぱい☺️オープンしたら是非お立ち寄りください。

糖質オフは、卵や生クリームやバターは摂ってもOK。
産地にもこだわった特別な果物を使っているので、果物の甘みを活かして生クリームのお砂糖の量は和食系のおかず作りで使うよりも少ないです!

スイーツの中でも意外と罪悪感が少ないフルーツサンド☺️おうちではこんな風にヘルシーごはんを食べればメリハリもバッチリです。


。他のダイエットレシピはこちら
#ひきしめ飯

。他のしらたきレシピはこちら
#しらたきめし

#のりたま #たまご #卵 #卵料理 #卵かけご飯 #カルボナーラ #しらたき #低カロリー #ダイエット #ダイエットメニュー #しらたきダイエット #低糖質 #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #時短料理 #節約レシピ
74
October 5,2018. #dinner
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今日の晩ごはん!
久々におウチにいるのでパスタ♪
そして自分には白滝でフォー風
パクチー盛り盛りで旨し!
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☺︎︎ ブロッコリーとアンチョビのパスタ
シンプルにしたかったけど...。
ついつい挽肉&オリーブも入れちゃったヤツ
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☺︎︎ カボチャとしめじの豆乳ポタージュ
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☺︎︎ ルッコラ 塩昆布 モッツァレラのサラダ
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#うちごはん#晩ごはん#夜ごはん#ブロッコリーのパスタ#ブロッコリーとアンチョビのパスタ#カボチャのポタージュ#塩昆布#サラダ#まごわやさしい#しらたきダイエット#しらたき麺#パクチー#ブラックオリーブ
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#昼食 #お昼ご飯 #昼ご飯 #昼ごはん #おうちカフェ #ヘルシーメニュー #グルテンフリー #無添加 #オーガニック #しらたきダイエット #しらたきパスタ #しらたき麺 #こんにゃく麺 #こんにゃくパスタ
#다이어트 #다이어터 #식단일기 #건강식
#dietfood #instadiet #instafood #instagood #lfl
#lunch #dieter #healthylifestyle #healthyfood #healthylunch #zenpasta
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朝ごはん(*^^*)
豆腐ときのこのキムチ炒め♪

お昼ご飯(*^^*)
しらたきと舞茸 ベーコンにペペロンチーノ風・大根とカイワレとシーチキンのアマニ油サラダ♪

糖質ダイエット六日目…1日一万歩効果もあるのかな?3キロ減v( ̄ー ̄)v

#朝ごはん#豆腐ときのこのキムチ炒め#お昼ご飯#おひるごはん#おひとりさま#しらたきダイエット
#ペペロンチーノ風 #大根とカイワレのサラダ #糖質ダイエット #1日一万歩 #おうちごはんlover #ホームメイドクッキング#クッキングラム
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【妊娠24w5d】
⚫︎昨日からの増減 +0.3kg(❗️)
⚫︎トータル増減 +5.1kg


明らかに昨日食べすぎましたね。。
ま、うすうす気づいてたけど…
怖がらず体重計に乗った自分を褒めます☠️

というわけで、昼・夜は積極的にこんにゃくを使ったヘルシーメニューに❗️

昼はサラダうどん風…な、サラダしらたきピリ辛味。
トマトとワカメもたっぷり、途中でお酢も追加してサンラータン風で✌。

夜は義両親から筍をいただいたので、恒例の炊き込みご飯…。
少量でガマンはしたけど。
ダイエット中は炭水化物抜きでも大丈夫だったのが、今は誘惑に負け気味。
赤ちゃんが欲してる?それとも、単に妊娠による甘え?

まぁ、ぼちぼちいこうと思います。

そういえば、今日はベビー肌着を購入してテンションUPでした。。
早く着せたいなぁ…❣️


#おうちごはん #ふたりごはん #夫婦ごはん #節約ごはん
#マタニティごはん #妊婦ごはん
#妊婦さんと繋がりたい #プレママさんと繋がりたい #妊娠7ヶ月 #2018年7月出産予定
#体重管理に悩む妊婦
#塩分制限 #塩分控えめ #つくりおき
#たけのこご飯 #しらたきダイエット
#delicious #delistagrammer #デリスタグラマー #豊かな食卓 #料理好きと繋がりたい
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西友のプライベートブランドの「みなさまのお墨付き」は大人気。中でも「生芋しらたき」は消費者テストでの支持率は驚異の100%。もちろん西友東大宮店でも取り扱ってます。
#東大宮 #東大宮駅徒歩2分 #見沼区 #おでん #鍋 #しらたき #しらたきダイエット
70
しらたきダイエット
生春巻ー!超ーシンプル!。 #しらたきダイエット #しらたき #生春巻き #ヘルシー #ダイエット
#shirataki #shiratakinoodles #summerroll #healthy #healthyfood #cookingram #foodstagram #instapic #instagood
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❁¨̮しらたきでたらこスパゲティ風。
・しらたき,QPたらこスパゲティ.
・アボカド,レタス,豆腐,青じそ,大根おろし,ミニトマト,わさび醤油.
・オーガニックグリーンルイボスティー.





#サラダプレート#サラダ
#ワンプレート#ダイエット
#ダイエットメニュー#diet
#ワンプレートダイエット
#しらたきダイエット
#しらたきパスタ#低糖質
#低糖質メニュー#夜ご飯
#アボカド#サラダごはん
#healthyfood #dietfood
#healthyliving #lowcarbliving
#lowcarbeating #lowcarb
#lowcarbfood #dietfoods
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米粉麺とシラタキです。⤴︎⤴︎
麺好きなのですが、小麦麺はすぐお腹いっぱいになるので、シラタキを愛用中❤️✨もやし混ぜ込むと麺にしか感じられません!
フォー好きなら米粉うどんもイケますよ。✨✨ #ヘルシー麺
#ヘルシーごはん
#米粉うどん
#米粉めん
#フォー
#ゆで卵好き
#しらたきパスタ #カレー味
#カレー風味
#ごま油
#しらたきダイエット
#しらたきレシピ
#スリム美人になる
#グルテンフリーレシピ
#グルテンフリーな家ごはん
#グルテンフリーダイエット
#食べて痩せるメニュー
#夜に炭水化物
#夜ご飯メニュー
#ゆで卵入り
#カレー味
#美味しいごはん
#食べて綺麗になる
#美人習慣
#にらさわあきこ
#美容
#美容活動
#美活
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しらたきダイエット凄いですね。僕はこのシーズンは諦めてます。笑。けどうまそうですね。
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▶︎Repost @ruriscooking
。ひんやりトマトのしらたき麺。
夏はトマトが美味しい季節✨

トマトをつかったひんやり麺をご紹介します。

トマトのしらたき麺は、しらたきのちゅるちゅる感とトマトの爽やかな風味がベストマッチ。

5分もあればつくれる時短レシピなので、是非つくってみてくださいね♬

Recipe。‍。 1人分
しらたき 200g(1袋)
トマト 1個
めんつゆ 50ml
氷 適量
鰹節 適量

1️⃣しらたきをさっと茹で冷水でしめ、トマトは8等分にする

2️⃣めんつゆとトマトをあわせ600Wのレンジで30秒加熱する

3️⃣2と氷、しらたきを器にもりつけ、しあげに鰹節をかけたら完成!

糖質はしらたきが200gあたり0.2gなので、1日1食置き換えるのがおすすめ!


⭐️1日の糖質量目安⭐️(1ヶ月のマイナス体重別)
3〜5kg→60g以下
2〜3kg→120g以下
1〜2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g。

糖質をおさえるだけでは栄養不足になるので、体重の1.3倍以上の量はタンパク質をとりましょう✨

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#ひきしめ飯

。他のしらたきレシピはこちら
#しらたきめし

。他の夏野菜レシピはこちら
#夏やさいおかず

#ruriscooking #トマト料理 #しらたき #麺スタグラム #低カロリー #ダイエットメニュー #しらたきダイエット #低糖質 #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #時短料理 #節約レシピ #フーディーテーブル #時短レシピ #節約レシピ #自炊女子 #料理初心者 #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット部 #お昼ご飯 #お昼ごはん #今日のお昼ごはん #ダイエット料理 #ロカボ #ローカーボ #糖質オフレシピ #糖質オフレシピ
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今日の娘ちゃん弁当。
昨日テストも無事おわり。
からのクラブ。
からの遊びに行く。
日付け変わってからの帰宅。
からの電話。
からの寝不足。ソリャナ。
どないかしてほしい。。。
そんな今日は
ダイエット中の娘の為に
しらたきともやし炒め入れたら
鬼。やな!とゆわれた。笑
明日から米入れます!ゆーたら
いらん!やし
母はあなたがよくわかりません。
昭和な感じにフリョウムスメとかいてやったぜぃ。笑
可愛いお弁当作りたいのに炭水化物抜き!?を考えてたら可愛いお弁当できず。
そんなこんなで今日もがんばろーっ。
#女子高生弁当
#しらたきダイエット
#可愛いお弁当作りたい
#ダンス部がんばれ
#夜遊び
#寝不足
#不良ムスメ
#井上尚弥強すぎ
#ひろと先生もすごい
63
今日の夜ご飯は、簡単しらたきチャプチェでお腹一杯(o^O^o)
辛くなくお子様でも食べるからオススメです☺
辛党は、出来た後にコチュジャンや豆板醤を混ぜると食欲がましますよ~♪(⌒‐⌒) 1.牛肉は千切りにしてお酒、胡椒、片栗粉を入れて混ぜます

2.しらたきは水分を良く切って胡麻油で良く炒める

3.野菜を炒めながら牛肉を入れて更に炒める

4.しらたきを入れて、焼き肉のタレを入れて、出来上がりますが…(^o^ゞ

5.にんにくチューブ、オイスターソース、醤油少々、砂糖少々を入れて自分味にアレンジ

6.青ネギ、白ごま、入れて出来上がりです✨

7.辛党の方はここから、お好みで、コチュジャンや豆板醤を混ぜて自分味に…♪(o^O^o)

#夜ご飯#おうちごはん #チャプチェ#しらたき#しらたきダイエット#手料理#男飯#男料理#cooking#cookingram#delicious#delistagram#yammy#yammyfood#good#journic#@_journic#japan######
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#しらたきカルボナーラ .
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糖質制限しながら作れるもの考えてるの楽しい。。最近改良しながら何度か作って美味しくできた#しらたきパスタ
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しらたきを鶏がらスープで下ゆでして、熱いうちにチーズ絡めておく→好きな具を炒めて豆乳で少し伸ばす→しらたき投入して炒めたら、火を消してから卵黄入れて混ぜ混ぜ
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麺茹でるより時短で、予想よりかなり美味しかった。。夫的に大ヒットしたようで、週末に業務スーパーでしらたきを爆買いしたよ。
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同じ下ゆでしたしらたきに、卵黄と納豆絡めた納豆パスタも作ってて、わたしはそっちもすごい好き!
今度違う味も作ってみようと思います。
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#糖質制限#糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限レシピ #低糖質#低糖質レシピ #低糖質ごはん#しらたき#しらたきダイエット#糸こんにゃく#カルボナーラ#豆乳#おから#おからサラダ#くるみ#ダイエットご飯#ルクルーゼ
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#今日のお弁当。
白滝焼きそばです。普通に美味しかったです。。。 #おべんとう #お弁当の記録
#おべんとう部 #おべんたぐらむ
#自分弁当 #自分弁当。
#自分弁当の記録
#白滝 #白滝焼きそば
#サラメシ #サラメシ弁当
#サラメシ日記 #しらたきダイエット
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今朝、しらたきご飯を炊いてみた☺
薄着の季節になると思うこと…
本気で痩せないと。
しらたきご飯、続けてみようかなぁ。

#夏に向けて #毎年思う #痩せたい #炭水化物摂りすぎ #食事制限無理 #お米大好き #白米 #毎日食べたい #和食ごはん #しらたきご飯 #ダイエット #しらたきダイエット #続くかな #食べること大好き #美容と健康
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しらたきたらこパスタと、キャベツとアボカドの梅しそ和え。

#糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー#糖質制限 #糖質制限レシピ #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ローカーボ #ローカーボダイエット #しらたきパスタ #しらたきダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット食事 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #減量中 #減量飯 #減量メニュー #糖質制限中 #減量食 #ダイエット飯 #痩せる食事 #痩せる方法
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掃除をしてたら出てきたシリーズ
大量のしらたき。
きっとダイエットご飯に使おうと買って、忘れてたんだろうなーって。

せめて美味しく作らなければ!って、事で秘蔵のオイル漬けトマトを使用。
伊勢丹で熊本産のドライトマト。発見!
すごく美味しかったので、オイル漬けを作りました。
そやつを使っております。 .
Instagramで改行の仕方が分からないので、友達に聞いたら・をつけると。
改行できるかなー←アップする前に分かるもの?
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#おうちカフェ #おうちごはんlover #クチポール#いいほしゆみこ #ロッジ #しらたきダイエット #しらたきパスタ #しらたき#deristagrammer #トキメキ夏めきごはん #私のおいしい写真 #onmytable #豊かな食卓 #igersjp #mw_jp #うつわ #うつわ好き #鉄スキ #スキレット#foodphotography #foodstagram #かんたんごはん #かんたんレシピ#ハニーベイクドハム
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*焼きそば風しらたき
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しらたき食べた次の日はお通じがいい感じ。
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焼きそばはソース味の豚肉とキャベツを食べるためにあるような物なので(個人の意見です。)麺がしらたきになっても全然美味しかった。
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明日 全部出して 明後日のために栄養を取り込むぞって作戦。
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#料理 #料理初心者 #しらたき #焼きそば #しらたき焼きそば #しらたきダイエット #腸活 #一人暮らしごはん #一人暮らし #大学生ごはん #夜ごはん #晩ごはん #昼ごはん #料理好きな人と繋がりたい
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ご近所のカレーの匂いに誘われて
我が家も急遽カレーになりました。
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すりおろしとみじん切りの玉ねぎ
豚肉の簡単カレーに
夏野菜+じゃがいもをオリーブオイル焼きで。
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お米にしらたき混ぜて炊いたごはん!
臭いもなくて。これで痩せたい!
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#おうちごはん #ふたりごはん #夫婦ごはん
#カフェごはん #おうちカレー #夏野菜カレー
#カレー #カレーライス #すりおろし玉ねぎ
#ズッキーニ #パプリカ #じゃがいも
#オリーブオイル #しらたきダイエット
#しらたきごはん #ジャワカレー #夏カレー
#ごはん記録 #料理記録 #献立記録 #献立
#料理好きな人と繋がりたい #野菜たっぷり
#dinner #curry #curryrice #。
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昨日の#よるごはん
しらたきカルボナーラ
味噌汁
サラダ
ローソンのほろにがショコラ
#糖質制限 #糖質オフ #ゆるゆる糖質制限 #献立 #おうちごはん #しらたきカルボナーラ #しらたき #しらたきダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー
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☺︎
#おべんたぐらむ
#キャラ弁
#ピカチュウ
#目近ピカチュウ 笑
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休みなのに4時起きしてお母さんにお弁当作りました。。笑
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いいなーいいなーって思いながら作ってたww
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私のお昼の主食は特に#しらたきダイエット ではないけど、
ドーンと2枚目の#しらたき
ですう。。。笑
どうせほぼ毎日食べるから買い占めてきたっ
北海道生産の工場直送らしいです☝️☝️笑笑
なんか最近腹筋にはまってるからあきるまでやろーっと。。
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#lunch #糖質制限弁当 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #お弁当 #パーソナルジム #パーソナルジム札幌 #痩せる #しらたきパスタ #食べて痩せる #diet #ロカボ #ロカボダイエット #リバウンド #元ライザップ #kyaraben
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☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
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ライザップ2ヶ月で8キロ痩せて、光の速度で10キロリバウンドしました。。。笑笑
今は、北18条の駅からものすごく近いパーソナルジムに通っています☺︎☝️
筋トレはキツイので行きたくないけど笑
いろんな相談できるし、1人じゃないのでサボらないでできるし←笑、なにより楽しいです。。。。
新しくできたばっかりなので中もとっても綺麗です。‍♂️
いつでもご紹介できるので、お気軽に質問どーぞっ(((o(*゚▽゚*)o)))。。
57
日曜日の夜明け前
無性にラーメンが食べたくなる
でも、こんな時間に食べたら。。。
ということで、鶏キューブと白滝で
糖質オフのラーメンを作ってみました〜。
満腹!満腹!✨ #ラーメン #らーめん #しらたきラーメン #しらたきダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット #ダイエット中
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しらたきダイエット✨
我が家のオリジナルミネストローネで

#しらたき #しらたきダイエット #ミネストローネ #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエット
#shirataki #shiratakinoodles #minestrone #healthy #healthyfood #cookingram #foodstagram #instafood #instagood
56
2018-08-27
#レコーディングダイエット
【 朝 】
オイコスヨーグルト ストロベリー
【 昼 】
#しらたきラーメン 味噌
もやし、ネギ、たまご、サラダチキン をトッピング
【 間食 】
クッキー
【 夜 】
#ノンフライポテト
むね肉の甘辛照り焼き
レタス
ごはん 100g
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@tomu0904crv さんが人体実家されてた#しらたき 見てたら美味しそうで…♡
今日のお昼は子供たちはラーメン、私はそのラーメンのスープにしらたきを入れて食べました。
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スープが美味しいから美味しいって感じでしたw
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お昼から夜までの間にお腹すいちゃってクッキーを間食。
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ダイエット初めてから我慢してて無性に食べたくなってたポテト!
オーブンでカリッとノンフライポテトにして罪悪感なしで頂きました(^^)
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体重は0.1kg減。
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今日もお疲れ様でした(^^)
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#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#開脚30日間チャレンジ #手作りサラダチキン#大幅ダイエット#しらたきダイエット#糸こんにゃく#糸こん#こんにゃく#肥満#インスタダイエット
56
美味しい物続きで、少し危機感が。
で、久々にしらたきパスタ。
麺が白滝&もやし
玉ねぎ、椎茸、しめじ、エノキだけ、インゲン、プチトマト
オイスターソース、しょう油少々。ガーリックと生姜(チューブ)
海苔をかけて出来上がり♪

1日で挫折しそう...。 #おうちごはん
#しらたきパスタ
#和風パスタ
#低カロリー
#Lowcalorie
#しらたきダイエット
#たぶん #続かない
55
今日のお弁当
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毎日同じおかずばっかり…。
作り置きすると、こうなっちゃうよね…
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●しらたきのチャプチェ
●鶏ハム
●ブロッコリー
●小松菜と厚揚げの炒め
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朝、体重計に乗ったら、57kgでした…。。
お弁当生活を初めてから2週間。
全く体重は減らず。
まぁ、体脂肪率が減ったからいいんだけど。
3kg痩せるまでは、お弁当頑張るって決めたからなー。
来年も続きそうです…
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#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット日記 #gym #ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #diet  #低糖質ダイエット #低糖質 #筋肉 #ジム女子 #筋肉女子 #トレーニング女子 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #糖質オフ #ジム #痩せたい #アラフォーダイエット #アラフォー #アラフォー女子
#インスタダイエット
#bento #プロテイン女子
#お昼ごはん #lunch #lunchbox #サラダチキン
#しらたきダイエット
55
今日のランチ
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週末に作りおきした「やせおか」の詰め合わせ(笑)
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●しらたきのチャプチェ
●鶏ハム
●小松菜と厚揚げのしょうが炒め
●ブロッコリー
●トマト
●酢きゃべつ
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今月中に、目指せ55kg!!
それまでは、お弁当生活頑張ります。
でも、そろそろレパートリーが苦しい…
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#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット日記 #gym #ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #diet  #低糖質ダイエット #低糖質 #筋肉 #ジム女子 #筋肉女子 #トレーニング女子 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #糖質オフ #ジム #アラフォーダイエット #アラフォー #アラフォー女子
#プロテイン女子
#プロテイン #プロテインダイエット
#やせおか #やせおか弁当 #しらたきダイエット #酢キャベツ #lunch #bento
55
バスツアーではついついムダにオヤツを食べ過ぎちゃうので、、、夕飯はシラタキで‼️
これはマジでフツーにおいしいです✨
バターで和えたら、パスタと間違うかも。
#コクを補うための
#目玉焼き
#ダイエットメニュー簡単
#フライパンひとつで
#野菜がなかった
#しらたきダイエット
#これで夜食に最近ハマりまくりの甘栗食べなければ痩せる
#DAISOの甘栗
#神過ぎん?
55
おひさwwwしぶりのお弁当day♡
今日の女子高生娘弁当♡
大雨で電車もストップし
当初より1日長くなったテスト週間も今日やっとおわり。
今日はテスト→授業→クラブ→バイトとフルコースな娘ちゃん。
テスト週間中はオールでだんじり見に行き!からのBBQ。
次の日テストやのに帰宅後、
風呂入りすぐ寝る。
な生活してた娘。
勉強どぉなってんやろね。

とりま元気あっての身体!
大事にしてがんばれー。

豪雨により被災地たくさん。
ほんと自然災害辛い怖い。
みなさま大丈夫でしょうか?

#女子高生弁当
#テスト週間終わり
#バイト
#クラブ
#テストおつかれ
#しらたきダイエット
#テスト返し。
#豪雨被害
#心よりお見舞い申し上げます
52
。ヘルシー❣️豆乳しらたきヌードル。
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お昼にパン食べて、夫も私もおなかいっぱい。‍♀️✨
だから、夜はヘルシーにしようや〜。
ということで、ダイエットレシピのコレ。。。
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①お鍋に、豆乳400cc、しょうゆ2まわし、酒3まわし、コチュジャンスプーン1杯、砂糖もスプーン1杯、ゴマドレッシングを1回し、輪切りとうがらし少々、ラー油2まわし、いりごまお好みで入れて味をつける。
②時間があれば、別鍋で茹でたしらたき2袋を茹でてアクをとっておく。時間なければ省いてオッケー✌️
①に②を入れて、味を絡ませたら完成❣️お皿に盛る時に、ササミをコチュジャンで和えたものと、パクチー(うちは夫が無理なんで三つ葉で代用)、刻み大葉を和えて完成✌️。‍♀️
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。チンゲンサイと厚揚げの煮浸し。
フライパンにごま油をひいて、厚揚げを焼き、だし醤油2まわし、酒3まわし、塩胡椒少々で味付けるだけ✨これの小松菜バージョンを #きのう何食べた でシロさんが作ってましたよね❣️味付けめんつゆで。
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。もやしのマヨ炒め。
もやし1袋をごま油で炒め、輪切りとうがらし、ポン酢2回し、マヨネーズ2まわし入れて炒めるだけ。ポン酢が味を軽めにしてくれます!
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このメニューだと、罪悪感なくたべれていいです❣️✨
そしてなにより、うむうまい。✨
明日は、残ったスープでおじやにします☺️✌️
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#ふつうのごはん #簡単レシピ #簡単ごはん#かんたんごはん #かんたんレシピ #今日のご飯 #我が家の食卓 #夕飯のおかず #夕飯 #夕飯記録 #夕飯レシピ #我が家の夕飯 #ズボラ飯 #ずぼら飯 #ずぼらめし #ずぼらごはん #共働きごはん #2人暮らし #ふたりごはん #うむうまい #しらたき #豆乳 #豆乳レシピ #しらたきダイエット #もやし #もやしのナムル #厚揚げ #チンゲンサイ
52
お疲れ様でした。

#深夜の晩酌 #晩酌 #晩酌タイム #晩酌女子 #ひとり呑み #ひとりごはん #ぼっち飯 #ぼっち晩酌 #おうちごはん #おうち居酒屋 #手抜きごはん #晩酌メニュー は#スタイルフリー #ドライゼロ #水炊き鍋 #独り鍋 #減量 #鍋ダイエット #しらたきダイエット #大根鍋 #ずぼら飯 #ずぼら鍋
51
❁*·しらたきでパッタイ風.
・しらたき,豚肉,卵,小松菜,もやし,ハインツビネガー,ナンプラー,焼肉のタレ少々,砂糖少々.





#パッタイ風#しらたき#白滝#しらたきダイエット#zenpasta #タイ料理好き#shiratakinoodle #ダイエットメニュー#ワンプレートダイエット#ヘルシーメニュー#低糖質食 #低糖質#低糖質メニュー#糖質オフメニュー#炭水化物抜き#diet#MiracleNoodles#dietfood#低カロリー#低カロリーメニュー#楽しくダイエット#ダイエット継続中 #美味しくダイエット
51
先程帰宅〜\(^o^)/ お腹空いた〜.°(ಗдಗ。)°. ダイエット中だけど、ラーメン食べたい!

考えました。

しらたきラーメンです(#^.^#)
スープは中華スープと醤油とごま油で作りました。
トッピングは根昆布・わかめ・豚肩ロースです。

初めてですが、意外といけるΣ(・□・;) #ダイエット #ラーメン #ダイエットラーメン #しらたき #しらたきダイエット #しらたきラーメン
50
栄養価
E 367Kcal
P 16.68g
F 16.59g

しらたき
ゆでたまご
魚肉ソーセージ
にんじん
ピーマン
たまねぎ
バター
コンソメ
ケチャップ

#ダイエット #diet #ダイエット飯 #食べて痩せる #食べて綺麗になる #糖質制限 #ロカボ #lowcarb #低糖質 #低糖質ダイエット #healthy #healthyfood #homemade #vegetables  #高たんぱく質 #タンパク質  #protein #低脂肪  #lowfat  #野菜中心 #colorfulfood #おうちごはん #簡単ごはん #quickmeals #しらたきパスタ #しらたきダイエット #白滝 #しらたきナポリタン #detox
50
食べ過ぎを反省し、今日は気合を入れたダイエットメニュー。
シラタキとエノキと豆苗を、パルスイートと醤油で炒り付けて、溶き卵で食べてみました。✨
満足感ありすぎるー ゲフ
#ダイエットメニュー簡単
#フライパンひとつで
#豆苗レシピ
#しらたきダイエット
#これで夜食に最近ハマりまくりの甘栗食べなければ痩せる
#DAISOの甘栗
#神過ぎん?
50
#帰宅 からの
#食事
#しらたきダイエット
#しらたき
#旨い
#ラーメン
#濃厚辛味噌
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▶︎Repost @ruriscooking
。糖質オフ!しらたきらーめん。

ラーメン好き・ダイエット中の方へおくる「罪悪感ゼロ」のヘルシーラーメンレシピです。

罪悪感ゼロで食べれる理由は、糖質オフの強い味方 #しらたき を使っているから!

ゆで卵や鶏肉をトッピングすることでたんぱく質もばっちりとれます。

Recipe。‍。
しらたき 200g(1袋)
☆鶏がらスープ 大さじ1\/2
☆水 200ml
☆醤油 小さじ1
☆塩 小さじ1\/2
チンゲンサイ 3株
鶏もも肉 90g
ゆで卵 お好み


1️⃣しらたきをさっと茹でたあとに☆と合わせて一煮立ちさせます

2️⃣鶏肉を細切りにしたら塩胡椒をして炒めます

3️⃣青梗菜は縦2等分に切って茹で、1を器に盛りトッピングして完成!


トッピングはお好みであれこれ変えてみてくださいね。

糖質はしらたきが200gあたり0.2gなので、1日1食置き換えるのがおすすめ!

⭐️1日の糖質量目安⭐️(1ヶ月のマイナス体重別)
3〜5kg→60g以下
2〜3kg→120g以下
1〜2kg→160g以下

白米は茶わん1杯で糖質55g。

糖質をおさえるだけでは栄養不足になるので、体重の1.3倍以上の量はタンパク質をとりましょう✨


。他のダイエットレシピはこちら
#ひきしめ飯

。他のしらたきレシピはこちら
#しらたきめし

#ラーメン部 #ラーメン #ラーメン大好き #ラーメン好きな人と繋がりたい #たんぱく質 #タンパク質 #筋トレダイエット #筋トレ食 #ロカボ #ローカーボ #麺活 #ゆで卵 #低カロリー #ダイエット #ダイエットメニュー #しらたきダイエット #低糖質 #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #時短料理 #節約レシピ #今日のご飯 #ズボラ飯 #フーディーテーブル #オレンジページ
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。Low Carb / Keto Friendly / Gluten Free / Japanese Shirataki Ramen
Please visit my website in the bio for the recipe. 。ラーメン(ただの豚骨糸こんにゃくラーメン)

#lowcarb #keto #ketogenic #lchf #ketogenicdiet #trimhealthymama #paleo #ramen #ramennoodles #shiratakinoodles #miraclenoodles #japaneseramen #porkbroth #broth #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #糖質制限 #mec食 #ケトジェニック #低糖質レシピ #低糖質ラーメン #ラーメン #しらたきダイエット
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お疲れ様でした。

#深夜の晩酌 #晩酌 #晩酌タイム #晩酌女子 #ひとり呑み #ひとりごはん #ぼっち飯 #ぼっち晩酌 #おうちごはん #おうち居酒屋 #手抜きごはん #晩酌メニュー は#スタイルフリー #ドライゼロ #水炊き鍋 #独り鍋 #減量 #鍋ダイエット #しらたきダイエット #ねこすたぐらむ #猫との暮らし #しつこいけど可愛い
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こんにゃく祭りだわっしょい\(^ω^)/
先週なん年ぶりかの◯秘に見舞われまして。
そして健康診断で衝撃の体重発覚で( ̄□ ̄;)!! とにかくなんとかせねばーーーー!!!
こんにゃく活、こん活始めました♡
麺の代わりにシラタキ使って、今日はナポリタン。
2枚目はしょっちゅう作るごま豆乳麺。
3枚目はこんにゃくサラダ。
使っているシラタキはアク抜きしてあるものなので調理が簡単☺️
私が食べていると、子供達に、それちょうだいー!って食べられてしまいます。
こんにゃく効果で最近は快腸ですd(・∀<) #ダイエット食 #ダイエット食事 #便秘解消 #便秘解消メニュー #便秘対策 #こんにゃく麺 #しらたきダイエット #しらたきパスタ #しらたきラーメン #しらたきレシピ #しらたきチャプチェ #レシピブログ #クッキングラマー #クッキングラム #cookingrammer #cookingram #dietmenu #こんにゃくナポリタン #しらたきナポリタン #シラタキパスタ #しらたき麺
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2018.5.27✍︎
:
昨日のよるごはん˙ᴥ˙
カレーの残りは、いつも
こうしてオムカレーにします。
お米は、しらたきを入れて
カロリーオフ(「・ω・)「
:
#しらたき
#しらたきダイエット
#しらたきごはん
#オムカレー
#カレー
#カレー2日目
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#お皿はムーミン
#よるごはん。
#dinner。
#curry
#foodstagram
#yummy。
47
ロカボメニューの献立はこんな感じ♪
糖質オフ麺じゃなくて、一度湯がいたしらたきです♪
しらたきは、油分も塩分も無いので、ごま油とかオイルを使ったつけダレにするとつゆが絡まって美味しいです。
麺と違って伸びないので、氷水につけてテーブルに出すのもありだと思います。
#鶏むね肉
#鶏むね肉と豆腐の玉子とじ
#ネギ好き
#鶏肉料理
#とりむね肉
#しらたき
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#豆腐レシピ
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#ロカボレシピ
#低糖質
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#糖質オフレシピ
#家ごはん
#キッチングラム
#料理
#献立カタログ ================================
。ライトグリーンデザイナーズオフィス
@lightgreendesignersoffice
女性×空間デザイナー×一級建築士
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。一級建築士のまかないご飯
旬の物や頂き物、釣った魚などまかないご飯を載せてます献立のご参考にどうぞ♪
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ホームページはプロフィールから直接アクセスできます (^-^)
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#高知で家を建てるなら #ライトグリーンのまかないご飯
#ライトグリーンと一緒に家づくりをしませんか
趣味から始まる家づくり
#キッチンから始まる家づくり
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おしゃれな家高知 新築一戸建て 注文住宅
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インテリア かわいい家 イージーオーダー
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ダイエットの番組見たから悪足掻きw
子供たちはたらこパスタ、旦那さんはミートスパゲティ。( 'ч'๑ )ŧ‹"ŧ‹"
#しらたきジェノベーゼ #しらたき #白滝 #しらたきダイエット #白滝ダイエット #夕飯 #お夕飯 #夜ごはん #夜ご飯 #晩ごはん #晩ご飯 #おうちごはん #たらこパスタ #ほうれん草の豆腐キッシュ
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♪明太しらたきパスタ風
♪#大根と胡瓜のツナサラダ
♪#味玉
♪#十六穀ご飯


連休中に増えた体重がなかなか落ちない〜。らしいので
今日はしらたきパスタ!(^ ^)
と思ったら
やっぱりご飯も少しだけ欲しいって(笑)
なので
ほんの少しだけ十六穀ご飯を入れました〜
大根と胡瓜のツナサラダは
削り節をたっぷりまぶしてあるよ(^ ^)

やっと☀️だ〜っ
お洗濯たくさんしよう(^ ^)
46
今日のお昼は『白滝つゆボナーラ』
追いがつおつゆのCMで
高橋一生が作っていて美味しそうだったので
白滝でチャレンジ❗️
そしたら、めちゃくちゃ美味しくて
前に作った白滝カルボナーラより
こっちよ方が100倍良かった✨
その上作り方が超簡単!
味付けはめんつゆと牛乳を1対1で和えるだけ。
たくさん食べたかったので
私はなんと白滝350gにしましたがペロリ。
レシピ載せておきます。
下のレシピで364kcalです。 ・

【レシピ】1人前
<材料>・
白滝…350グラム
追いがつおつゆのめんつゆ…50ml
牛乳…50ml
片栗粉…大さじ1
塩鮭…1/2切れ
冷凍ほうれん草…好きなだけ
玉ねぎ…1/2個
温泉卵…1個
バター…5グラム
粉チーズ…適量
ブラックペッパー…適量

①白滝を乾煎りして、その隅で鮭を焼く
②めんつゆ・牛乳・片栗粉は混ぜておく
③薄切りにした玉ねぎとほうれん草をレンチンする
④乾煎りした白滝とほぐした鮭に玉ねぎほうれん草を加え軽く炒める
⑤めんつゆ牛乳・バターを加えてとろみがついたら器へ
⑥温泉卵・粉チーズ・ブラックペッパーをお好みで

今日は具材も簡単に
冷凍してあった塩鮭とほうれん草で。
白滝パスタは食べてるうちに
水っぽくなりがちなので
とろみは結構つけて器に盛るのがコツです。

#ダイエット記録 #マタニティダイエット #体重管理 #マタニティ記録 #マタニティトレーニング #マタニティエクササイズ #マタニティ筋トレ #マタニティストレッチ #マタニティヨガ #妊娠トレーニング #妊娠ストレッチ #妊娠ヨガ #プレママ #妊娠9ヶ月 #32w1d #しらたきダイエット #しらたきレシピ #しらたき #しらたきパスタ #つゆボナーラ #高橋一生
45

しらたきジェノベーゼ。。

パスタの代わりにしらたきを。

カロリーが低いのはもちろん、食物繊維が
豊富でお通じ改善にも。

食べ応えがあるのに身体が重くならず

パスタを茹でるより時短にもなるので

遅く帰った日のささっと夜ごはんにオススメです。

疲れた日は、下茹でしたしらたきに市販の
パスタソースをかけるだけでももちろんOK。

色んな味で試してみてください。

I made zen pasta.

It is good for a low carb diet!! ・

#zenpasta #lowcarb #carbohydrate #carbohydraterestriction #glutenfree
#genoese #diet #ダイエット #糖質制限ダイエット #美腸 #糖質制限 #しらたき #パスタ #しらたきダイエット #しらたきパスタ #グルテンフリー #インナービューティー #ジェノベーゼ #美容 #美容家 #健康 #健康指導
45
今日のお弁当。
ちょっぴり糖質気にしてみた。
娘と私はシラタキ入りご飯を下にうっすら。
見えないけど。
#お弁当 #今日のお弁当 #。 #しらたきご飯 #しらたきダイエット
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・ バイトに行く前に
パッと作って、パッと食べたパスタ。

*きくらげとしめじの和風パスタ

しらたきが入っているので
ボリューム有りの、カロリーオフ✨

レシピはブログに綴ってありますので、
プロフィール欄にあるURLからどうぞ。


#一人暮らし#ひとり暮らし#一人暮らしごはん#自炊#自炊女子#大学生#ズボラ飯#簡単レシピ#貧乏飯#時短料理#コスパ#節約レシピ#夕飯#今日の夕飯#節約生活#ダイエット#カロリーオフ#ダイエット食#減量食#しらたき#パスタ#和風パスタ#きくらげ#しめじ#しらたきダイエット
45
#糖質制限ダイエット
#しらたきダイエット
#しらたき焼ビーフン
#鶏むね挽肉
#青パパイヤ
#もやしピーマン椎茸ネギバジル
青パパイヤが劇的に安かったので たっぷり刻んでビーフンにしたら、ベトナム度がアップして、めっちゃ美味しい〜っ❣
45
自分の背中が見たいんです。

肩に乗ってる肉塊邪魔。

人生で二の腕が細い!ってなった事が一度もない気がする、、、 と言うことで、結構サボってた三頭筋のロープ引っ張るのを。

これは15〜目になると悪霊が取り憑いた様に重くプルプルしてきますw
本当に取り憑いてても気にしないので大丈夫です٩( ᐛ )و

最後のロープをギュギュっと外側に捻って開いて保つのがポイントと言われ、己に痛くない!痛くないよ!:(;゙゚'ω゚'):って言い聞かせてたw

もう華奢でモデルさんの様な身体を、、、と欲はかきません。
二の腕の振袖肉塊が摘出成功すればいいよ!

帰ってブーキャン最終やって、夕飯作りが面倒くちゃい。

適当に残りをブッ込んで炒めてマヨ。
一応しらたきも入っているが、キャベツの量を間違えたのである

#上腕三頭筋トレーニング
#二の腕痩せたい
#それは悪霊ではない
#幽波紋
#ビリーズブートキャンプ再入隊
#マヨ最強説
#ズボラ飯
#ロカボ
#しらたきダイエット
#筋トレ女子
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白滝ウィークディ
食べたいけど痩せたい 笑笑
.
.
.
サーモンのクリーム白滝パスタ
.
.
食べても罪悪感もないし、
なんと、、おいてても
伸びたりしない優れもの!
春馬のお弁当も白滝のクリームパスタと、白滝入りのチャプチェ(笑)

#ごはん #クッキンググラム #クッキング #手作り #塩麹 #発酵 #オーガニック #醤 #醤油 #手作りご飯 #ダイエットメニュー #白滝ダイエット #しらたきダイエット #しらたき #1キロを調理
45
しらたきを炒ってカルボナーラソースと絡めてみた。#diet #dietfood #lowsugar #lowcarb #konjac #konjacfood #pasta #ダイエット #ダイエット食 #ロカボ #こんにゃく #蒟蒻 #しらたき #しらたきダイエット #しらたきカルボナーラ
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しらたき牛丼✨お米をしらたきにすり替えました(*ゝω・*)❤️
#しらたき #しらたきダイエット #しらたきレシピ #簡単レシピ #時短#時短料理 #ダイエットメニュー #アラフォーダイエット #自炊#自炊女子 #自炊シリーズ #自炊ダイエット
43
今夜は#しらたきのにんにく明太炒め
で#カンパーイ。
#やせつまみ #やせつまみ100 #しらたきダイエット
43
.
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✩れんこんしめじマヨ炒め
✩サラダ&卵
✩鯖塩焼き
✩クリームスープ
✩白滝ご飯
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#お昼ご飯
#しらたきダイエット
#ダイエット記録
#自炊記録
#おうちごはん
#ひとりごはん
#ふたりごはん
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42
▶︎Repost @ruriscooking
。しらたき冷やし中華。

健康的に糖質オフをするコツは…
。ご飯を抜いたら他の栄養をプラスで摂る
(肉・魚・野菜等)

。色んな食材を使いバランス良い食事を意識する


糖質ほぼゼロのしらたきめしなら、1日1食分で取り入れるのが。‍♀️3食しらたきめしなど、極端なことをすると偏ります!
私はお昼ご飯や夜ご飯でしらたきめしを取り入れてます。


Recipe。‍。
しらたき 200g(1袋)
☆醤油 大さじ1
☆酢 大さじ1
☆鶏がらスープのもと 小さじ1\/2
☆水 大さじ1
☆砂糖 小さじ1
☆ごま油 小さじ1

1️⃣しらたきをさっと茹でて半分の長さに切ったら冷水でしめる

2️⃣☆の調味料を合わせる

3️⃣しらたき、2のたれ、お好きな具材を盛り付けて完成!

今回は卵、きゅうり、ささみ、トマトをトッピングしました。
ヘルシーなのにお腹いっぱいで大満足。しあわせ!


。他のダイエットレシピはこちら
#ひきしめ飯
。他のしらたきレシピはこちら
#しらたきめし
。夏野菜のレシピはこちら
#夏やさいおかず

#冷やし中華 #しらたき #ゆで卵 #ささみ #フードスタイリング #テーブルコーディネート #うつわ好き #器のある暮らし #foodinhands #低カロリー #ダイエット #ダイエットメニュー #しらたきダイエット #低糖質 #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #時短料理 #節約レシピ #ダイエットご飯 #ダイエット部 #簡単レシピ #フーディーテーブル #お昼ごはん #お昼ご飯 #豊かな食卓
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最近のランチ画像。
今日はしらたきの焼きそば。
昨日はしらたきの味噌ラーメン。
両方ともcookpadのレシピを参考にしましたが、美味しすぎでした!!!
.
そして一昨日はスンドゥブ風の鍋を食しました。
見かけ倒しの赤色で全然辛くない鍋に仕上がりました笑
辛いものは苦手なので。
.
月曜断食は底値を全然更新できずモチベーションが保持できませぬ(´ー`A;)
最初の2ヶ月間はガツンと体重が落ちるので楽しいですが、そこからはそろりそろり状態なので笑
鋼の精神力が欲しいε-(´∀`; )
とりあえず当分はしらたきばかり食べてしまいそうな予感です笑
.
そしてスッキリハリーさん。
見た目が何だか寒そうですが笑
毎日元気におやつちょーだいアピールが激しいです。
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#ランチ #お昼ごはん #しらたき焼きそば #白滝焼きそば #しらたき味噌ラーメン #白滝味噌ラーメン #しらたきレシピ #糸こんにゃく #しらたき #しらたきダイエット #スンドゥブ風 #お昼ごはん記録 #トイプードル #トイプードルレッド #月曜断食
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.
.
1人のご飯なもんで、器と盛り付けテキトー。笑
今日のランチ。
今週は検診だから気を抜かないで
食事管理しなきゃ。。
.
炭水化物は極力少なめに。
代わりにしらたき食べる(・∀・)
キューピーの混ぜるパスタソース。を
絡めるだけでヘルシーしらたきパスタに✨
あっさりしてるけど美味しい〜。。
今日はタラスパソース✨
明日はバジル。
パスタ食べたーい‼︎って時もこれなら
腹持ちも良いししらたき自体カロリーが
2kcalしかないし90円もしないから
ほんとコスパ最高❤️❤️
.
お湯で茹でれば臭みも無くなるよ✌️
ただ、それだけだと栄養が偏るから
サラダとか他のおかずは必須。
.
出産までは気を引き締めて!
ただ、甘いものはやめられない...
なんだろ、急激に食べたい欲が。
ローソンの低糖質おやつなら
問題ない〜??。。笑
.
#妊娠#妊婦#妊娠25週 #妊娠7ヶ月#安定期#マタニティ#マタニティライフ#プレママ#胎動#体重管理#便秘解消#減塩#プチ糖質制限#野菜中心#無理ない程度に#テキトー#レコーディング#夜だけ糖質制限#水を飲む#1日2リットル#腸活#デトックス#減塩#トツキトオカ#性別判明#念願の男の子#しらたき#キューピー#なんちゃってパスタ#しらたきダイエット
42
餃子がちょっと焦げた(꒪д꒪II
3回転焼いた!うまかった。。。
#夕飯 #お夕飯 #夜ごはん #夜ご飯 #晩ごはん #晩ご飯 #おうちごはん #餃子 #しらたきの酸辣湯麺風 #白滝ダイエット #しらたきダイエット #白滝 #しらたき
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ローカロリーきのこスープ
シャウエッセンボイル
ほうれん草とレタスのサラダナッツ乗せ
炊きたてごはん
おかか昆布
今日も美味しく頂きました!
#今日のメニュー #献立 #献立カタログ #シャウエッセン #サラダ #ナッツ #素焼きナッツ #ローカロリー #炊きたてご飯 #おうちごはん #昼ごはん #おかか昆布 #サラダほうれん草 #ダイエット #キウイ #しらたきダイエット #ライトグリーンのまかないご飯 #ダイエットメニュー #バランス良く #lightgreendesignersoffice #LG #ライトグリーン #高知で家を建てるなら #料理カタログ #キッチンから始まる家づくり #趣味から始まる家づくり
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ゴールデンウィーク中日は、あいにく仕事。
そうそうに切り上げて、おうちごはん。
しらたきのジャージャー麺、ラタトゥイユ、ベイクドポテト、スパニッシュオムレツ。
しらたき、もっと水を切ればよかったと後悔。

今日はお家でトレーニング!
ストレッチ、上半身筋トレを入念に。
筋肉ないから、まずは筋肉つける!


#腹筋女子 #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ジム #筋トレ女子 #筋トレ女子 #下半身痩せ #痩せる #痩せたい #レコーディングダイエット #見た目重視 #ウエスト #姿勢 #ワークアウト女子 #164cm #自分磨き #インスタダイエット #エアロバイク #自転車 #ダイエットグラム #歩く #アクティブ #足痩せ #レコーディングダイエット #しらたき #24時間ダイエット #ダイエット飯 #自炊 #しらたきダイエット
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〜今日の晩ご飯〜
*しらたき坦々麺

納豆が入ってるので、本当に美味しいか不安でしたが、坦々麺になってびっくり( ⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨
少し納豆風味が気になりましたが、しらたきとは思えないほどの満腹感(ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )✧これで、150kcalとは!!!!✨

#おうちごはん #ひとりごはん #ひとり暮らし #自炊 #自炊女子 #自炊生活 #自炊記録 #しらたき #しらたきレシピ #白滝 #坦々麺 #しらたきダイエット #ダイエット #晩ご飯 #夕食 #dinner #料理勉強中 #料理好きな人と繋がりたい
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白滝カルボナーラ作ってみたら、なかなか美味!糖質制限ダイエット中なのにパスタが食べたくなったので、麺の代わりに白滝を使用。

角切りベーコンはカリカリにして油を切っておく。白滝を軽く塩茹でし水切りする。テフロン鍋かフライパンに白滝、とろけないスライスチーズを入れてチーズが溶けてくるまで混ぜたら、溶き玉子(全卵1と黄身だけ1)を炒り卵にならないよう弱火でクリーミーになるまで混ぜ、最後にベーコンも戻し混ぜ、トッピングは彩りにブロッコリースプラウト(パセリでも大葉でも青ネギでも)、好みでブラックペッパーを。

バリエーションで明太子白滝パスタも美味です❤️ #しらたきダイエット #しらたき #かるぼなーら #だいえっと
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〜今日の晩ご飯〜
*オム焼き白滝

オム焼きそばと思いきや、白滝で代用です(ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )✧
ただ、中身が見えないので、なんだ?って感じですね。

普通の焼きそばよりは、ローカロリーです☆彡.。

#おうちごはん #ひとりごはん #ひとり暮らし #夕食 #晩ご飯 #dinner #しらたき #白滝 #ダイエット #しらたきダイエット #オム焼きそば風 #自炊 #自炊生活 #自炊女子 #料理初心者 #料理好きな人と繋がりたい
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今夜はダイエットメニュー。

しらたき塩焼きそば風
竹輪と、余り野菜の酢豚風
たっぷり夏野菜スープ

#夜ご飯記録 #自宅ご飯#ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #ダイエットめし #しらたきダイエット #しらたきレシピ#40代からのダイエット
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2日目ーーー野菜ジュースダイエットどこいった笑笑豆乳派になってしまった

朝 ご飯 4口くらい みそ汁、生姜焼き少し、ヨーグルト
昼 豆乳 糸こん
夜 豆腐(予定いや頑張る。)
間食 なし

#ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #糖質制限ダイエット #しらたきダイエット #ダイエット仲間募集 #痩せたい #過食症 #豆乳 #豆乳ダイエット
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白滝食べてても唐揚げ食べてちゃ駄目よねぇw
#夕飯 #お夕飯 #夜ごはん #夜ご飯 #晩ごはん #晩ご飯 #おうちごはん #唐揚げ #しらたきのパッタイ風 #紫キャベツラペ #白滝ダイエット #しらたきダイエット #白滝 #しらたき
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。。
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*豚しゃぶサラダ
*しらたき de 焼きそば
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今日から 白米抜きの炭水化物
ダイエットするからって言われたけど
仕事終わりに別メニュー作るの
とっても大変だよお 。。
自分のが 簡単メニューになっちゃうけど
まあ良いかあ 〜〜 (*゚д゚*)。
私は 豚しゃぶサラダともち麦ごはんと
長芋キムチ 〜〜 。
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とりあえず タンパク質は取ってほしい
から 納豆とか豆腐とか 工夫しよ〜。
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#同棲カップル #同棲カップルさんと繋がりたい
#同い年カップル #ふたりぐらし #2人暮らし
#おうちごはん #おうちごはんlover #夜ご飯
#料理初心者 #料理好きな人と繋がりたい
#豚しゃぶサラダ #しらたき #しらたきダイエット
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
#tknとの暮らし
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私のダイエットご飯!
しらたき担々麺風。
牛乳、鶏がらスープ、お味噌、豆板醤、チューブの生姜とチューブのニンニク で簡単に味付け。
すこし頑張ろう……。。 #ダイエット
#しらたきダイエット
しらたき
#担々麺風
#ダイエットご飯
#ダイエットメニュー
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ある日の#昼ごはん

#しらたきパスタ

具は、ナス、ベーコン、ウインナー!

豆乳、コンソメ、マヨネーズ、卵、塩、ブラックペッパーで味付け

美味しかった

#ひとり暮らし #なんちゃってパスタ#おうちごはん #うちごはん#クッキング#cooking#クッキングラム#しらたきダイエット #しらたきパスタ #しらたきメニュー#ランチ
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2018.5.28 Mon 。#朝ごはん .
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#しらたき納豆 .
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納豆そうめんラブなわたしにとって
大事な糖質オフ納豆。‍♀️
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いつもなら生卵なんだけど
やっぱり温玉の方が美味しく食べられるよね!
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白身もちゃんと美味しく食べられる。
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オススメです。‍♀️
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ちゃんとネギも入れたらもっとよかったんだけど
ネギ高くて買えない。‍♀️
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貧乏人いぇーい(笑)
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#ふたりごはん #おうちごはん #ズボラ主婦 #節約 #料理勉強中 #夕飯 #献立記録 #夫婦ごはん #夜ごはん #クッキングラム #ダイエット中 #しらたきダイエット #糖質オフレシピ
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前アカのリポストです
#Repost @maimai.i.y ・・・
#しらたきカルボナーラ .
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糖質制限しながら作れるもの考えてるの楽しい。。最近改良しながら何度か作って美味しくできた#しらたきパスタ
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しらたきを鶏がらスープで下ゆでして、熱いうちにチーズ絡めておく→好きな具を炒めて豆乳で少し伸ばす→しらたき投入して炒めたら、火を消してから卵黄入れて混ぜ混ぜ
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麺茹でるより時短で、予想よりかなり美味しかった。。夫的に大ヒットしたようで、週末に業務スーパーでしらたきを爆買いしたよ。
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同じ下ゆでしたしらたきに、卵黄と納豆絡めた納豆パスタも作ってて、わたしはそっちもすごい好き!
今度違う味も作ってみようと思います。
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#糖質制限#糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限レシピ #低糖質#低糖質レシピ #低糖質ごはん#しらたき#しらたきダイエット#糸こんにゃく#カルボナーラ#豆乳#おから#おからサラダ#くるみ#ダイエットご飯#ルクルーゼ
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2018.07.12(木)の晩ご飯

。冷やし中華


私と妹がダイエット中なので、麺をしらたきに替えて食べました。
産後ダイエット成功させた方いましたら、良い方法教えてください。
1人目産んだ後、全然減らずに2人目産んで、もうすぐ産後3ヶ月なんですが、
体重が全く減りません。。

#晩ご飯#ご飯#手作りごはん#おうちごはん#簡単ごはん#節約レシピ#節約#節約料理#簡単料理#らいすんごはん#dinner#cooking#クッキングラム #夕飯#ポーズスケルトン#ミニチュア#instafood#yummy#冷やし中華#しらたきダイエット#ダイエット
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糖質offヤムウンセン。
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スパイシーなものが食べたい
でもボディーラインも気になる
この季節。
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春雨の代用は、定番のしらたき✨
市販のチリソースは
お砂糖たくさん。
だから、お砂糖不使用で
チリソースも手作りしました。
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辛いのが苦手な方は、
辛さも調整できるから、
自家製チリソースおススメです^^
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【お砂糖不使用チリソース】
①砂糖不使用マーマーレード
②醤油
③ナンプラー
④ごま油
⑤ラー油
⑥パプリカパウダー
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①:②:③:④=5:1:1:1くらい。
他は辛さ等みながらお好みで✨
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【しらたき下処理ポイント】
しらたきの水を切ったら、
砂糖を少々入れて揉む。
2〜3分後さっと洗い流して、
キッチンペーパーで水気を切る。
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臭みがとれて、味の染み込みも。
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#ヤムウンセン
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#チリソース
#糖質オフレシピ
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#ダイエット
#ダイエット女子
#体質改善
#健康美人
#お砂糖不使用
#パクチー大好き
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#手作りごはん
#しらたきダイエット
#ダイエットは今日から から
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#新潟市
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#집밥스타그램
#얌운센
#고수좋아
#당질제한식
#다이어트그램
#곤약요리
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炭水化物抜いてるのに58.3キロから減らない…なんでだろう…とりあえず#ストレッチ と#筋トレ がんばろ。


#ダイエット日記 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #足痩せ #ダイエット記録 #しらたきダイエット #豆腐ダイエット #炭水化物抜きダイエット #diet #losingweight #169cm #くびれ #できてきたけど #お腹は脂肪たっぷり #腹筋 #アブクラックス #ツンツン体操 #膝小僧痩せたい #ダイエットアカウント
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朝測ったら58.3✨
1週間で2キロ落としてしまった、、やりすぎ?


昨日は朝2キロ走りました!夕方スポーツもしたし、良い運動です!(^_^)


とりあえずお腹痩せないと、、汚い。胃下垂なのかな、、、。腹筋、、。しらたきそうめんにハマりました(^_^)


#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #ボディメイク #減量 #アブクラックス #腹筋 #お尻 #足痩せ #しらたきダイエット #ダイエット女子 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #169cm
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5/23 今日のごはん。
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忙しくてタイミングがなく、お昼たべれなかったー。
渋々夜にちょっとだけ炭水化物いれましたー!!
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また寝る前にしっかりプロテイン飲んでタンパク質を補給します。
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#ごはん #ダイエット #レコーディングダイエット #自炊女子 #しらたきダイエット #ダイエット仲間募集中 #ゆるく糖質制限
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2人とも口は悪いけど可愛いし一緒にいると腹が割れるほど笑えるダイスキ!#白谷 #しらたき #しらたきダイエット #川俣 #川俣さん #disneysea #b3
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載せ忘れていました汗
昨日の夕ご飯
しらたきの豆乳麻婆鍋✌︎
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ピリ辛のスープにからまるしらたきの麺
とっても美味しかった~
糖質を考えたしらたき麺っ◡̈
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#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質オフダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #麻婆鍋 #しらたき #しらたきダイエット #しらたき麺 #ピリ辛
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#しらたきのたらこキノコパスタ風 #しらたきの和風パスタ風 #しらたき #白滝 #白滝ダイエット #しらたきダイエット #おうちランチ #しらたきパスタ
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しらたき炒めてオイスターソースでがちゃがちゃやったやつ

#やまま #言いたいことやまやま #今日の夜ごはん #雑飯 #雑ごはん #料理嫌い #ズボラ #ズボラ飯 #インスタ萎え #意識低い系 #しらたき #しらたきダイエット #オイスターソース炒め #オイスターソース
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今日のお昼の
雑穀米としらたきの
小松菜じゃこチャーハン♪

小松菜のシャキシャキ感で
しらたきはほとんど気付かず
とっても美味しかったです!

副菜にオクラ納豆とゆで卵を添えても
373kcalとカナリ低カロリーな
お昼ご飯になりました♪
でもボリュームはちゃんとあって
お腹は満足!


【レシピ】
<材料>・
乾煎りみじん切りしたらき…100g
雑穀米…100g
にんにく…1かけ
ごま油…小さじ1
小松菜…2束
にんじん…2センチくらい
じゃこ…小さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
ウェイパー…小さじ1/2
きざみのり…適量

①にんにく、人参、小松菜はみじん切りにする
②ごま油でにんにく、人参、小松菜の茎を炒める
③しらたきと雑穀米を加えて炒める
④じゃこ、しょうゆ、ウェイパーを加えて味を整える
⑤器に盛り、のりを散らして完成

#ダイエット記録 #マタニティダイエット #体重管理 #マタニティ記録 #マタニティごはん #妊婦飯 #妊婦ごはん #妊娠7ヶ月 #24w4d #しらたき #しらたきダイエット #しらたきレシピ #しらたきチャーハン #ダイエットレシピ
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.
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トムヤムヌードル。。。
麺はしらたきだよ。。
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#おうちごはん #夜ごはん#晩ごはん#節約#自炊#食器#盛り付け#料理#クッキングラム#管理栄養士#instafood #cooking#しらたき #しらたきダイエット#こんにゃく麺
#ダイエット#ダイエットメニュー#カロリーオフ#タイ料理#おうちタイ料理
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おはようございます。
久しぶりに作った晩ご飯。お互いに忙しくて外食ばかりでした。おかずほとんど茶色ですが。カロリー控えめ、量も少なめでおさえて彼のお腹をどうにかしたいという気持ちで作りました。今日はハードな1日頑張ります♫ ⭐︎豚しゃぶサラダ ⭐︎鶏むね肉の味噌マヨ炒め
⭐︎しらたきと切り干し大根の煮物
⭐︎焼き厚揚げ

#おうちごはん #ふたりご飯 #ダイエット #お腹を凹ます #instagood #お仕事がんばる #しらたきダイエット #ハードな1日
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#しらたきのきんぴら
#ダイエット
しなきゃ…
でも体動かさないから
痩せない
・・・(・∀・i)タラー・・・ 他のアレンジにも挑戦したい♪

何かオススメありましたら
教えて下さいm(*_ _)m

#しらたき
#しらたきダイエット

便秘にも。
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今日のお昼は
久しぶりに白滝が活躍!

ガッツリ食べたくて
しらたき300グラム(笑)
それでもカロリーは18kcalなので
しらたきって神食材✨

ジャージャー麺にしようって
朝から決めててスーパーで
かけるだけのレトルトを探したけど
夏が終わったせいか売ってなくて
仕方なく自分で作りました。
乾煎りした白滝で
温かいジャージャー麺も美味しい‼️・
野菜もモリモリだし大満足でした。

#ダイエット記録 #マタニティダイエット #体重管理 #マタニティ記録 #マタニティごはん #妊婦飯 #妊婦ごはん #あすけん #あすけんダイエット #カロリー計算 #カロリー計算アプリ #カロリー計算ダイエット #妊娠8ヶ月 #30w2d
#しらたきダイエット #しらたき #しらたきレシピ #しらたきジャージャー麺
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2月6日!
朝 体調不良で睡眠
昼。しらたきの豆乳担々麺風
クックパッドの https://cookpad.com/recipe/2384834#share_url このレシピめちゃめちゃ美味しかった。。
夜。サラダチキン3切れ、豆腐キムチネギ乗せ、カマンベール一個、白菜の漬物!
.
しらたきのいろんなレシピを知りたいなぁ。風邪も直すようにがんばろう。。

#diet#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット記録アカウント#ダイエットごはん#しらたき#しらたきダイエット#めっちゃ美味しかった#ダイエット初心者
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#糸こんにゃく#いとこん#糸コン#しらたきダイエット #白滝#しらたき好き#ヘルシー#ヘルシー思考#healthy#低カロリー#カロリーオフ#コスパ #コスパよし#3つで100円#割りと#主食#パスタの代わりに#ダイエット意識#ダイエットメニュー #ダイエット#おいしいよ#仕事帰りに#お買い物#買い出し#スーパー
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2018.5.11 Fri 。 #晩ごはん .
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#しらたき醤油ラーメン .
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めっちゃ美味しい!
COOKPADで見つけた!
お好みでごま油って書いてあったから
入れたけどなくてよかったかも。‍♀️
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しらたきはほぼ水分だから
カロリー高くないのに
ごま油とウェイパーでカロリー取っちゃった(笑)
.
夫はスープまで飲み干してごちそうさまでした。
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#ふたりごはん #おうちごはん #ズボラ主婦 #節約 #料理勉強中 #夕飯 #献立記録 #夫婦ごはん #夜ごはん #クッキングラム #ダイエット中 #しらたきダイエット #プレ花嫁ダイエット #醤油ラーメン
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ライザップごはん✨

しらたき、きのこ、ブロッコリーを炒めて
ライザップ麻婆豆腐の素を入れるだけ


疲れている時、面倒な時には
無理をしない‼️


息子にはパンケーキ。

メレンゲで作ったからふわふわ系のパンケーキになりました✨
ゴールデンウイークとはいえ
勉強する我が家…( ̄▽ ̄)
ゴールデンウイーク明けはテストだからね
頑張ろね


今朝はセッションで、ようやく筋肉量が39キロ台に‼️


ま、絶賛デブ中ですけどね。
もっと筋肉量を増やしてから脂肪だけ落とせるといいな〜✨


#ライザップ #ライザップ大宮東口 #ライザップ大宮東口店 #ライザップ所沢 #ライザッパー
#ダイエッター #ダイエット
#糖質ゼロ #糖質オフ #糖質制限 #ライザップご飯 #糖質制限飯
#ライザップごはん #ライザップ麻婆豆腐の素 #ライザップ麻婆豆腐 #しらたき #しらたきダイエット #しらたきレシピ
#サピックス #サピックス勉強
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しらたきご飯。
#糖質ダイエット #しらたきダイエット #男飯 #旨し
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やっと週末。
明日は休み。今夜は…カルボナーラ。麺は…白滝&パスタ。ダイエット…メニューです。白滝&こんにゃくメニュー。いろいろ試したい。つまりは…
綺麗になりたい。年相応に…

いただいた…自家栽培の枇杷。
みずみずしくて…めっちゃ美味しい!
幸せ。
#やっと週末
#今週もお疲れ様でした
#週末はがっつり
#カルボナーラ
#ダイエットなう
#しらたきダイエット
#1ヶ月でやっと2キロダウン
#枇杷
#枇杷買ったら…お高い
#フルーツもぎたて
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#炊き込みご飯 #しらたきダイエット #サラダチキン #もやしのナムル #おうちごはん #おうちごはん部 #家庭料理 #手作り #献立 #ワンプレート #ワンプレートごはん #今日のごはん #料理好き #料理写真 #クッキング #クッキングラム #instacooking #cooking #cookingram #cookingtime #cookingday #cookinglove #cookingisfun #cookingbyme #cookingathome #yummy #yum #food #foodporn #foodie #foodstagram #foodasia
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。2018.08.30。
バイト先の焼肉屋で提供したチゲが美味しそうだったので今日はランチに #チゲラーメン !味付けは醤油、みりん、コチュジャン、塩胡椒と超簡単。最近夜食をしてばっかりだったのでラーメンは #しらたき で代用☺︎笑
#クッキングラム #料理女子 #ひとり暮らし #ひとりごはん #大学1年生 #手料理 #記録用 #おうちごはん #デリスタグラマー #料理好きな人と繋がりたい #お昼ご飯 #料理日記 #鍋のまま #ランチ #しらたきダイエット #チゲ
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#糖質制限ダイエット
#しらたきダイエット
#しらたきとカッペリーニ半々
#鶏とキノコの和風パスタ
鶏むね挽肉と生姜と豆腐で肉団子を作ったので、刺身コンニャク、アスパラ、油揚げ、舞茸、しめじ、玉ねぎ、長ネギと一緒に炒めてパスタに絡めてみたよ。ダシ醤油とオリーブオイル、トリュフ醤油で味付けして、仕上げにゴマと粉チーズをトッピング。
なんか、ものすごく美味しいんですけど。っ❣️
そしてすごいボリュームでお腹いっぱい‼️
しらたき麺+具にもコンニャクで、かなりコンニャク率が高いのに、コンニャク感無し。❤️
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❁しらたきの適当パスタ風❁
笑(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡
今回はレシピなし
なぜなら、野菜炒め作り置きあったんでそれを入れたからです笑。
野菜炒めと明太子入れたよー!
どうしてもパスタ食べたくて、でも、パスタはカロリー高いから、
しらたきに置き換えてみました!
思ってたより美味しかった。
また、しらたきパスタ食べたい。
#しらたき #しらたきダイエット
#しらたきレシピ #しらたきパスタ
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▶︎Repost @ruriscooking
☀️がっつりヘルシー!肉味噌麺☀️
ダイエット中でもガッツリ食べたい!!って時ありますよね。

今日のしらたき麺レシピは、超がっつり。✨

糖質はしらたきが200gあたり0.2g・豚ひき肉は100gあたり0.1gだから沢山たべてもOK。

甜麺醤は糖質がありますが、使う量が少量なので大丈夫。今日のレシピでは3.5gほどです。


⭐️1日の糖質量目安⭐️(1ヶ月のマイナス体重別)
3〜5kg→60g以下
2〜3kg→120g以下
1〜2kg→160g以下

ちなみに、白米は茶わん1杯で糖質55g。


Recipe。‍。
しらたき 1袋 200g
豚ひき肉 100g
長ネギ 1\/3本
豆板醤 小1\/2
おろしにんにく 小1\/2(無くても。‍♀️)
☆酒 大1
☆甜麺醤 大1\/2
☆醤油 小さじ1
花椒 お好み
ラー油\t適量


1️⃣豆板醤・おろしにんにく・豚ひき肉をフライパンに入れて炒める

2️⃣肉に火が通ってきたら☆とネギを入れてさらに炒める

3️⃣さっと茹でたしらたきにのせて、ラー油をかけたら完成!

食べるときはよく絡めてから食べてくださいね♬

ただ糖質をおさえるだけでは栄養不足になるので、運動をしている方は体重の2倍の量のタンパク質をとって栄養を補いましょう!


。他のダイエットレシピはこちら
#ひきしめ飯

。他のしらたきレシピはこちら
#しらたきめし

#肉味噌 #しらたき #豆板醤 #甜麺醤 #フードスタイリング #テーブルコーディネート #糖質制限 #ダイエットアカウント #低カロリー #ダイエット #ダイエットメニュー #しらたきダイエット #低糖質 #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #時短料理 #節約レシピ #ダイエットご飯 #ダイエット部 #簡単レシピ #フーディーテーブル #お昼ごはん #お昼ご飯 #糖質オフ
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しらたきのたらこスパ

#久しぶり #料理 #検定の試作のついでに #やっぱり #料理 #苦手だ #しらたき #しらたきダイエット
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久々テレビつけたら、ダイエットカルボナーラレシピやってたー!
#王様のブランチ
#ギャル曽根
#ギャル曽根レシピ
#カルボナーラ
#しらたきパスタ
#しらたきダイエット
#しらたき
#筋トレ女子 #筋トレ大好き #ボディメイク #サマースタイルアワード #プロテイン女子 #プロテイン
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気が向いた時の悪足掻き
これ美味かった♡
#しらたきの豆乳坦々麺風 #白滝ダイエット #しらたきダイエット #白滝 #しらたき #おうちランチ
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Day439。breakfast 。週末お菓子を食べすぎた月曜日の朝食は、ローカロリーで。しらたきパスタ。しらたきだけだと満足感ないので、えのきを入れてかさ上げ。なすとピーマンも一緒に炒めます。ソースは市販品のトマトパスタソースを使います。本当のパスタみたいで結構おいしいです。#ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #ていねいな生活 #気分転換 #暮らし向上計画 #暮らし向上習慣 #暮らしを楽しむ #気分リセット #breakfast #朝食 #しらたきダイエット #しらたきパスタ
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2月10日!

8日からインフルになり
今日でインフル3日目。。
ダイエットどころではなかった笑
お母さんが持ってくるものを食べる
という生活、、デブだ!デブ!。。
.
今日朝は腹痛で食べてなくて
お昼は白滝のカルボナーラ(野菜いっぱい!)
作ったけどまたこれも半分くらいしか食べれなかった。夜は味噌汁とご飯のインフルセットに切り替えましょう。味の濃いものは当分ダメね…生ハム焼いたら美味しいね。

#diet#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#おひるごはん#しらたき#しらたきダイエット#しらたきカルボナーラ#インフルエンザA型#味の濃いものは今はダメ笑#大人しくします
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四角まめだよ。

シャキシャキしておいしかったよ。

栄養まんてんって書いてあったよ。

みんなでしらたきダイエット中だよ。

#しかくまめ #しらたきダイエット
#ねこ#はりねずみ #しろくま
#はんどめいど #羊毛フェルト#水の庭園
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#バズレシピ太らないおかず編 より

しらたきパッタイ
1人分 糖質6.7g
234kcal

パッタイの味をよくわかっていないので、この味付けが正しいのかな…

#簡単レシピ #簡単料理 #ズボラ飯 #ダイエッターさんと繋がりたい #体質改善 #料理初心者 #バズレシピ #しらたきレシピ #しらたきダイエット #しらたき
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今日のお昼ごはんです。すき煮風。でも牛肉だと思って解凍したら豚肉だった!ヘルシーポイントはしらたきを沢山食べる事と薄味にしてごはんを食べない事。七味やキムチで代謝を上げる事。#お昼ごはん #ヘルシーメニュー #ダイエット #しらたき #しらたきダイエット #すき煮 #豚肉 #おうちごはん
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ピビン麺 久々に作って新メニューにしてみました!✨✨麺はシラタキも可

#ピビン麺 #ビビン麺 #まぜそば #韓国料理 #麺 #麺スタグラム #こんにゃく #こんにゃく麺 #しらたき #しらたきダイエット #チノ飯 #まかない #チノ酒 #비빔면 #비빔 #면 #면스타그램 #일본에서 #신매뉴 #지노술집 #지노정식 #마카나이 #콘냐쿠 #시라타키
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ダイエットメニュー その2
・しらたき担々麺
・サラダ

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット食 #糖質制限 #低糖質 #レコーディングダイエット #しらたき #ノンシュガー #グルテンフリー #diet #runch #dinner #yummy #instafood #cooking #おうちごはん #晩ごはん #クッキングラム #昼ごはん #代謝 #担々麺 #しらたきダイエット #おうちごはんlover #献立 #料理 #手料理 #料理初心者
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野菜スープに糸こんにゃく入れてお昼ご飯〜。
低糖質だけど鶏もも肉皮なし入りでちゃんとタンパク質もチャージ。。 #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #低糖質#しらたきダイエット #こんにゃく #野菜たっぷり #たんぱく質
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しらたき入り焼きそば。
.
焼きそばの賞味期限が切れそうだったので、まとめて作りました。
.
焼きそば3玉+しらたき1袋で、4食分にしてちょっとだけ糖質制限‼️
.
意外と美味しかったので、また焼きそば食べたくなった時はしらたき混ぜて作ろうと思います。
次はしらたきの割合増やしてみようかなー?
.
しらたきご飯もやってみたい。
.
#焼きそば #しらたき #しらたきダイエット #しらたき焼きそば #ダイエットメニュー #ダイエット #痩せたい #痩せたいけど食べたい #ダイエット仲間募集中
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しらたき入りの御味噌汁。。 テレビ。️で 前にダイエット、便秘解消になる簡単な食べ物で体に良いものは、
#しらたき です✨なんでも色々な料理。。に使えるって聞いて。
うちでは、夜ご飯の御味噌汁に野菜。と一緒に しらたきを入れて作っています

子供。が…便秘ぎみなんですが けっこう効いてるみたいで便秘が治ってきました✨。
私も…最近、さらに レモン水。を 自分で作って飲んでいるので しらたきとレモン水。の お陰か3㎏ 痩せてきました✨。
始めて3週間で 運動してなくて子供を迎えに歩いてるくらいと、家での家事と仕事くらいですが…効果出てきてます。
暑い日に、レモン水。飲むとスッキリします。 まだ、もう少し頑張らなくては。 。。。 #ジュリマリママ#。カメラ練習。 #一眼レフカメラ#Canon#canoneosm3
#カメラ初心者。#カメラ女子
#tokyocameraclub #ファインダー越しの私の世界#今日の夜ご飯は #しらたきダイエット #子供 。#しらたき#レモン水 。
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今日のしらたきレシピは
ピリ辛ミルクフォー風にアレンジ♪

生姜とコチュジャンで甘辛く味付けし
牛乳でコク旨マイルドです。
適当に考えて作ったのですが
トムヤンクンに似たような
エスニックな仕上がりで
美味しく出来ました。
特にドライバジルがイイ仕事してます✨
私はパクチーが苦手なのでバジルにしましたが
パクチー好きな人はパクチーの方が
フォーに近くなるかもです。

また、しらたきを麺にすると
そのまま放置しても伸びないので
分食にも向いてます。
(写真はレシピの半量です)
あとでまた残した半分は食べます。

しらたきを麺にするのは
パスタよりもフォーや
ラーメンぽくする方が
美味しいかも❗️


【レシピ】
<材料>・
乾煎りしたらき…200g
ごま油…小さじ1
しょうが…1かけ
小松菜…1束
えのき…少々
水…100
牛乳…100
ウェイパー…小さじ1/2
コチュジャン…小さじ1/2
鶏そぼろ…少々
ドライバジル…少々

①小松菜えのきは3センチくらいに切る
②ごま油でしらたきを乾煎りして、しょうがと小松菜を加え炒める
③水、ウェイパーを加えひと煮立ちさせる
④牛乳コチュジャンを加えて味見する
⑤器に盛り、鶏そぼろとドライバジルを散らして完成

#ダイエット記録 #マタニティダイエット #体重管理 #マタニティ記録 #マタニティごはん #妊婦飯 #妊婦ごはん #妊娠7ヶ月 #24w5d #しらたきレシピ #しらたき #しらたきダイエット #ダイエットレシピ #しらたきフォー
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#よるごはん
麺大好き人間やけどダイエットしたいので
そうめんの代わりにしらたき
肉巻きは人参をとにかく早く使いたかったから(^_^)
明日はお楽しみのトマト鍋!!!
#ひとりごはん #自炊生活 #ひとりぐらしごはん #自炊記録 #ひとりぐらし #しらたきダイエット #しらたき #肉巻きにんじん #肉巻き #GOHAN日記。
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#しらたき豆乳カルボナーラ #しらたき #白滝 #しらたきダイエット #白滝ダイエット #おうちランチ #白滝パスタ
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。ものすごく久しぶりになってしまいました…



。インスタの投稿 8月24日
。体重の記録 9月25日


から停止しておりました、、
もちろん体重も見た目もリバウンドしとります


ダイエットを続けているうちに、食事内容もだんだんとゆるゆるになり、体重も減らなくなり、まぁ開始時よりはかなり痩せたし〜と謎のプラス思考笑のせいでモチベーションはおち、
見た目はこの通りでございます笑



ずっと封印していたパスタやカップ麺に舌鼓を打ちまくり、まぁそれはそれでしあわせだったんですが、今日試着したスカートのチェック柄が歪んでいるのを見てやばいと思いました。笑

本日からまたよろしくお願いいたします!!





#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#61kg
#低糖質ダイエット
#脂質もできればおさえましょう
#しらたきダイエット
#胸肉ダイエット
#七号食ダイエット
#リバウンド
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2018/12/06の記録

ほらね〜、1日の体重の変動がすごい。

昨日の運動後のプロテインと、お腹グーグーなりながらの#空腹睡眠 が効いたのか、バッチリ落ちてる!! 朝もスッキリ起きれて 昨日見逃してた #ぷろてin太郎 さんのLIVEみてから、ちんたら弁当作ったりしてました(*゚▽゚)ノ

生理期間の鬼の睡魔に逆らうことなく、
今日は2時間も昼寝してからの、夜も仕事。

明日はようやく夜の仕事から解放されるので
作り置きのためにランチ終わったらガシガシ歩いて買い出しやーヽ(`Д´)ノヽ(`Д´)ノ

今日休んだので明日は走りいくぞ~! 今日は昼ごはん
#とむとむダイエット の#しらたきダイエット レシピ。

白滝多すぎて、しかも大雑把だから切らないで茹でて#鍋キューブ濃厚白湯 で作ったスープに投入!!
食いごたえありすぎ( ゚∀ ゚)
冷蔵庫の余ってた春菊のお浸しと、とり天、失敗したゆで卵ぶち込んだら腹苦しい。。 夜になっても腹が空かない(笑)

今日はスクワットの課題と、爆睡できるっていう滝汗シリーズなのか?
タイトルわかんない動画で腹筋いじめて汗だく(´×ω×`) よく寝れるといいなー。
皆様おやすみなさい❤❤ #ダイエット記録 #ダイエット食事記録 #きぃとスクワットの極みチャレンジ #とむとむダイエット #白滝レシピ#滝汗#空腹睡眠出来なかった
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昨日の晩ご飯。
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麻婆茄子、もやしナムル、アボカド、味噌汁!
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実は1週間前からダイエットをはじめまして(私だけ)
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昨日初めてカリフラワーライスを食べたんだけども
ちっとも美味しくない(´・ω・`)
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2枚目の写真は、白滝で作った冷麺!
これは美味しかった(*´∀`*)
冷麺のスープって簡単に作れるのね( ˊᵕˋ* )
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#麻婆茄子
#もやしナムル
#しらたき冷麺
#カリフラワーライス
#ふたりごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録#ばんごはん#晩ご飯#夜ごはん#ふたりぐらし#ふたりぐらしごはん#料理写真#手料理#家庭料理#簡単おかず#りょうりすたぐらむ#自炊#ありものごはん#しらたきダイエット#ダイエット料理
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最近、お世話になってます♡

お正月あたりから、私の体重は、ピークを迎え若い頃に比べて、随分増えました。

年末、お正月は、食べ物の量も多くなり、やめられない、止まらない状態でした。

そこで、一念発起し、二週間前から、糖質オフの食事を心がけてます!

いままで、お昼は、簡単に昨日の残りものをアレンジしてましたが、糖質オフのため、しらたきを活用してます。

今日のランチは、担々麺♡もちろん、麺はしらたきです。

目標体重、マイナス3キロ!現在、マイナス2キロ^_^ もう少し、頑張りま〜す(^○^) #糖質オフ#糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限レシピ #しらたきダイエット #しらたき担々麺
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お昼は、しらたきパスタ(笑)和風ペペロンチーノ❤うまっ。。 #ダイエット #ダイエット中なのに #食べます #しらたきダイエット #しらたきパスタ #いただきます
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朝鍋。ミニトマト最高に美味しい!昨日の飲み会ちゃんと調整出来たから体重増えなかった。
今日はジム!頑張るぞー ᕕ( ۬৺۬ )ᕗ
#朝鍋 #しらたきダイエット #きのこ鍋 #ダイエット記録 #ダイエットご飯 #ダイエット部 #ダイエット食事 #ダイエット日記 #ダイエット生活
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暫くダイエットします。

#低糖質ダイエット
#しらたきダイエット
#おでん
何日頑張れるかな
とりあえず、
炭水化物を控えます、宣言。
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まあ、よしとする!
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昨日増えたのがショック過ぎて
しらたきメニューに決定。
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調べたら人気なようだったので
醤油ラーメンにしたらめちゃうま。。。。
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夫はスープまで全部飲み干してた!!
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その後またランニング~!
前日の筋肉痛がやばくて
筋トレする時ギャーギャー騒いだ(笑)
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足投げが結構きつくて・・・
あと体幹トレーニングも・・・
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ネットで見つけて1週間プログラムってあったんだけど
筋力なさすぎて身体が持ち上がらなくて
トレーニングが出来ない(笑)
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体幹トレーニングってどうしたらいいんだろう
まず筋肉つけてからじゃなきゃ
ダメなのかな。?
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全然わかんないよー。。
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腹筋できないわたしやばい。
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#ダイエット花嫁 #公開ダイエット #体重公開 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #しらたきダイエット
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今日はビリーバンド(仮)を装着して応用編。

ヤベエ汗。と隊長の腕へのイジメが。

今日は軍曹が居たのでペアのレッグレイズの時ガッツリおみ足をホールドさせて頂きました。

と言いつつ、スマホゲーやって立ってるだけの軍曹w
確かにウホwホモに好かれる体型ですよ!

だがお前は血管ブスだからね‼️内臓デブなんだよ‼️ コレは強制入隊してやりたい。。 そして、、、
久々に#禅パスタ を作った

味付けはコンソメ胡椒バジルのテッパンw
オリーブ油でカピカピくらいにする勢いで、しらたきを炒めまくる

結構ずっしり満腹です

しかもノンアル‼️ 最近アルコール摂ってないからちょっと絞れた

自分の場合酒太りな感が否めん。

いくら蒸留酒でもアルコールのカロリーが高いからな。

いつまで続けられるやら、、、 ただ、筋トレ追い込むとお酒はマズイですw

学びましたwwwやっとw

#ビリーズブートキャンプ #トレーニング #ダイエットメニュー #しらたきダイエット #ノンアルコールハイボール #低糖質レシピ #ロカボ #血管ブス #旦那の愚痴 #ホモ疑惑
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夏休みのお昼ご飯☆
。飲みたくなるよぅ。
私は野菜ゴロゴロでしらたきですwww
久々ダイエット飯、、、 #まり飯#お昼ご飯#焼きそば#ダイエットメニュー #しらたき #しらたきダイエット #置き換えダイエット #置き換えメニュー
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#peace #love #smail #life #line #goodnigth #holiday #sellout #美容垢始めました #美容垢さんと繋がりたい #びっぺんさんと繋がりたい #美容垢さんお洒落さんフォロバします #美容師 #美容室 #美容学生 #美容部員 #美容垢ブロックする #伊勢丹新宿店 #伊勢丹限定 #伊勢丹のアジトに潜入せよ #伊勢丹ガール #高島屋大阪店 #高島屋京都店 #高島彩 #あやなん #しらたきダイエット #ちょっこりさん
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【こう見えて糖質制限飯!】 クラシルという料理アプリ、すごく助かってます( ´-` )調理工程とか見て「これなら今日は作ってもいいかな」という判断ができるので、ご飯作るめんどくささを半減してくれている気がしましてごにょごにょ…笑
.
ちなみに夕飯は「ラー油で辛うま!肉うどん」のうどんを白滝で代用(◦ˉ ˘ ˉ◦)旦那さんはおうどんでした♪
.
.
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#しらたきダイエット
#しらたきレシピ
#しらたき万歳
#ねぎもりもり
#ねぎだいすき
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しらたき晩ごはん頑張って続けてます。
一袋230グラムもあるのでお腹はいっぱいになるんだけど、ものっすごい早さで空腹になる、、
*
旨塩油そばと
やげんなんこつを焼肉のたれにつけたやつ
*
*
去年自分で買ったのと同じチョコレートをたまたまもらってめちゃ嬉しかった。
かわいい。
*
*
#いのゆかちゃんのメシマズ日記
#自炊記録#低糖質ダイエット#しらたきダイエット
#料理のお兄さんリュウジ #旨塩油そば
#godiva #valentine #chocolate
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今晩はカレー。

ついつい食べ過ぎてしまうため、ご飯にはしらたきを混ぜて炊きました♪
デザートには、パートナーが秋葉原で買ってきてくれた苺大福。

明日からまた1週間がスタート。頑張ろう。

#カレー#苺庵#苺大福#夫婦ご飯#夕食#しらたき #しらたきダイエット
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こんにゃく 可愛い。。 また、買ってこよ~✨ 。。。 #ジュリマリママ#。カメラ練習。 #一眼レフカメラ#Canon#canoneosm3
#カメラ初心者。#カメラ女子
#tokyocameraclub #ファインダー越しの私の世界#今日の夜ご飯は #しらたきダイエット #子供 。#しらたき#レモン水 。
#群馬産 #こんにゃく
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今回は中性脂肪について
.
⭐️中性脂肪 (基準値149以下)
→体をつくるエネルギー源
でーすーがー
脂質・アルコール・糖質(糖分や炭水化物)の取り過ぎ
→ 肝臓がたくさん中性脂肪を作ってしまう
→ドロドロ血液へ。
.
.
糖質制限が必要
。もどきご飯 木綿豆腐orカリフラワー
。もどき麺 しらたき
。オメガ3を含む油を大さじ一杯/日
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あ、いろいろ見てたら
http://calorie.slism.jp/
↑感動しました。利用させて頂きます!!
.
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#炭水化物#脂質#糖質#栄養成分#ダイエット#公開ダイエット#健康管理#もどきご飯#痩せた#スリムになりたい#糖質制限#ご飯やめられない#大好きご飯#しらたきダイエット#角砂糖#計算
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2019\/5\/30\/Thu☀︎ breakfast。
○しらたきつけ麺
○ゆで卵とさつまいもとサラダチキンプレート~きな粉とオリゴ糖かけ~
○わかめスープ
○林檎
でした!
つけ麺はほんとにほんとに美味しくて感動。。
味噌、醤油、ごま油、すりおろしニンニク、いりごま、お湯だけで作りました。
けれど、お父さんがお土産で買ってきた抹茶のちんすこうとポテトクッキーみたいなのを1つずつ食べちゃいました、、
お昼ご飯凄い抜いてムカデめちゃめちゃ頑張ったおかげで夜ご飯も結構食べてしまいました、、、後悔、、、
しかも便秘気味なので明日からはしらたきではなくキャベツの千切りに変えようと思います。。
明日から切り替えてあと-1kg頑張る!

#しらたきパスタ #ダイエット記録 #しらたきダイエット #しらたき #だいえっと仲間募集中 #dietbだいえっと#中学生ダイエット#中学生ダイエッター#ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #だいえっと#減量
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この前おでんを作った時に余らせてしまったしらたき。

軽く水で洗ってから細かく刻んでフィットデリに混ぜれば、いい感じにカサ増しできちゃうんです。✨ しっかり食べ応えもあるのに、なんと一食200kcal以下!。
ダイエットはしたいけど、ご飯はきちんと食べたい!そんなわがままを叶えてくれました。

以上、フィットデリスタッフの岡田でした。‍♂️。 #フィットデリ
#FITdeli
#ダイエット
#しらたきダイエット
#かさましレシピ
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#食べすぎた3連休 を挽回すべく、今日は#ジム女子 に変身。✨#ジム活 からの#ダイエッターごはん でした☆
.
#今日のメニュー は#しらたきの中華炒め です!
最近#しらたき を使った#しらたきダイエット をたまにしています。#意外と何にでも合う から驚き!#とってもおいしかったです。
#旦那さんも絶賛 でした。
#エリンギの歯ごたえ欠かせない ♥️
.
#さつまいものレモン煮 は、#満腹感を得られる かな~とおもって添えてみました。
.
#ジム では今日も順調に#1時間走り込み をして、#500キロカロリー消費 してきました✌️✌️
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#ヘルシーごはん を極めたいこの頃です(* ´ ▽ ` *)
.
11月始めに友達の結婚式もあるので、それを目標に#ゆるくダイエットがんばります☺️
.
#ダイエットメニュー #ダイエッターごはん #ダイエット記録 #ゆるいダイエッター #ダイエット中 #旦那さんと頑張る #結婚式にむけて #2019春婚全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #2019春婚 #190503 #190503 #スマ婚 #スマ婚花嫁
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痩せねばということでしらたきでラーメン。自家製ハムと味玉(塩)意外とうまくできてビビる。
もやしナムルをそえて。

#しらたきダイエット
#しらたき
#ラーメンもどき
#自家製鶏ハム
#自家製味玉
#ニンニクプレスマジ捗る
25
#今夜の夕食
#ばぁばから貰った #ミートソース
私は#しらたき に♡
#しらたきダイエット
#ためしてガッテン
#糖質制限ダイエット
#プロテイン女子
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今日の体重、体脂肪
53.9kg (前日比-0.5kg)
29.0%(前日比-0.6%)
トータルマイナス15.50kg
トータルマイナス10.3%

朝食
バナナきなこココアプロテインスムージー

昼食
麻婆豆腐しらたきラーメン
たこ刺身 少々
大葉豆腐鶏つくね 2つ
酢キャベツ

夕食
酢キャベツ
きゅうり、長芋の浅漬け
手作りサラダチキン 少々

間食
干し芋
マクロビ派ビスケット ココア

筋トレ後
ミルキー味プロテイン 豆乳割り

体重、体脂肪減ったー。
((・∀・*)(*・∀・))ィェィェ♪

今日のお昼は
大好きな麻婆ラーメンをアレンジして
白滝麻婆ラーメンに。
麻婆豆腐には大豆のお肉もいれてますますダイエットには。な感じに。
罪悪感なく食べられて良かった。
たことつくねは残り物。笑

夜は今日も控えめに
間食で食べたマクロビ派ビスケットが美味しすぎて感動 リピしよ。❤️

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #デトックス #ハーブデトックス #ハーブデトックスプログラム #デトックストレーナー #detox #diet #しらたきラーメン #しらたきダイエット #しらたきレシピ #麻婆麺 #酢キャベツ #酢キャベツダイエット
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#6月5日 #よるごはん ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
しらたき担々
笹かま
もやしザーサイ和え
タコときゅうりとオクラのわさび醤油和え
#中華 #しらたき #しらたきダイエット #いがいとおいしい #おなかいっぱい #満腹。 #こんにゃく #あまくみてた #こんどは #パスタにしよう #減量 #だいえっと #美味しかった。。。 #ダイエット #美容カップル #ふっきんわりたい #がんばろ #たまにはね #ゴロゴロ #で #夏までに痩せる #ふたりごはん #ふたり #さいきん #よく来てくれる #。
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シラタキとエリンギを食べやすい大きさに切って、すき焼きの味付けをしただけ
(砂糖は省いても可)
白米の代わりに食べて、低糖質になります
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #低糖質レシピ #低糖質生活 #おうちごはん #しらたきダイエット #しらたき #エリンギ #diet #割下
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更新しないまま、ずっと放置してしまったアカウント。

アカウント放置と共に、ダイエットも放棄してました。

おかげで、今年の夏は人生最大のおデブな夏になってしまいました。
ノースリーブが見苦しい、ワンピースがマタニティにしか見えない。
これでは、いけないとまたダイエット再開することにしました。

色々な体調の不調と向き合い、無理なダイエットはしない、
長く長く続けられること、
自分に合ったダイエット法を探しています。

今は、あまり食事制限なしで
3食しっかり食べつつ、自宅で筋トレ。
筋トレのみで体重増えてしまったので、自宅にトランポリンエクササイズ導入しました。

食事も血糖値をとことん意識してます。
(反応性低血糖症で、糖尿予備軍のため)

今のところ、おくらダイエットは自分にめちゃ合ってる❗️
けど、飽きてきた。ので、
今日から、しらたきダイエットも組み合わせて。

今の体重やら、諸々も載せときます。
スワイプ→で見てください。

#ダイエット#ダイエット記録#しらたきダイエット#しらたきパスタ#diet#またよろしくお願いします
23
お箸でホロホロに切れるぐらい
旨ウマに出来上がりました。
ゆで卵の殻は夢蘭が剥いてくれて
ちびママ大活躍です。
#夕食#夕飯#献立#メイン#メニュー
#スペアリブ#マーマレードジャム
#煮込み#ホロホロ#柔らかくて
#美味しく#旨い#作りすぎた
#私は少しだけ#今日からまた
#しらたきダイエット
23
今日は #白滝担々麺
#納豆 と #豆乳 と #味噌 で作るという
なんとも大豆と仲良しな一品
発酵食品は美味しいよね。

#クックパッド に作り方あるでね。

#しらたき #担々麺 #ダイエット #しらたきダイエット #きのこ #ねぎ #別に普通の麺でも美味しい #すりゴマたっぷり #自炊 #自炊女子 #料理好き #食べるの大好き #もなこの晩御飯
22
最近の目標は旦那さんにダイエットメニューと気付かれないこと。
しらたきご飯は半信半疑だったけど言わなきゃ本当にバレない。
バレるまで黙っていよっと。

#かぶと豚肉のレモン炒め
#鶏胸肉のねぎ生姜塩麹ダレ
#しらたきもち麦土鍋ご飯
#豆腐とわかめときのこと生姜のお味噌汁
#ぬか漬け
#サラダ

#おうちごはん #お夕飯 #低糖質ダイエット #低糖質メニュー #しらたきダイエット #しらたきご飯 #生姜ダイエット #ダイエットメニュー
22
今日は、学生が食育実習の授業で作った「生活習慣予防食」をいただきました。これだけでたったの481㎉です。ご飯には雑穀が入っていて、とても体に良さそうです。今週の土曜日7月20日に体験入学スペシャルを行います。食育実習のメニューは、そぼろ丼、夏野菜のさっぱり煮、緑茶プリンです。まだ間に合いますので、参加ご希望の方は前日までに予約をお願いします。また8月2日(金)、9月7日(土)には体験入学プチを行います。食育実習は行いませんが、歯科衛生士の仕事、入学後の学習方法などについて、先輩学生から良いアドバスを聞くことができます。ぜひ、ご参加ください。
合言葉は、Reborn MDHC ! 謎の合言葉の意味は、9月7日(土)の体験入学で解ります。
#三河歯科衛生専門学校 #歯科衛生士 #歯科衛生士科 #歯科衛生士専門学校 #歯科衛生士あるある #歯科衛生士タレント #歯科衛生士の卵 #歯科衛生士のたまご #体験入学 #オープンキャンパス #雑穀米 #しらたきダイエット #たらこ #めかぶ #紅茶ゼリー #蒸し鶏
22
冷蔵庫にあるものだと妥協もある。今夜のメニューを検証すると、ベビーホタテと小松菜のオイスター炒めは、人参の短冊切りでも入れたらさらに彩りが良い。タコとトマトのキムチ和え。キムチとごま油なので、味は間違いなく美味しい。しかし本当はキュウリの方が彩りがいい。キュウリ切らしててミニトマト消費しないといけなかったから。。
明太しらたきはカロリーオフで使えるメニュー。
#今夜もアジア大会 #試験前日なのに #競泳 #tobiuojapan #asia #スポーツ観戦好きな人と繋がりたい #繋がりたいって言ってみたいだけ #スポーツ観戦好き #スポーツ全般好き #おうちごはん #ホタテ #小松菜 #栄養価高い #ミニトマト #たこ #特売の食材を活かすメニュー #あるものクッキング #しらたきダイエット #しらたき #ゼンパスタ #cooking #彩り
22
朝鍋〜。
鮭うんまーい。
夜に付き合いで飲みに行かないといけないから昼は無し!
朝、しっかり食べて頑張る!
体重56.2kg!1ヶ月で4kg落ちた(*ノ∀`*)
#ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット食事 #ダイエット生活 #鮭鍋 #朝鍋 #しらたきダイエット
21

こんにちは。

今日は午前中に契約頂いた
お客様の所に
行ってまいりました( ¨̮ )❥︎❥︎

帰って来てから
お昼に社長と立石くんと
くるまやラーメンの
硬焼きそばを食べに
行きました(,,•﹏•,,)

めちゃくちゃ量が多いのに
完食出来るのは何故だろう。
美味しいからだよなぁ。❤︎

久しぶりに食べた気がするけど
胃がパンパンですよ(。´_`。)

今日はヨーカドーのお粥買って
夕飯にしよ(›´ω`‹ )。

上がったらそのまま
ヨーカドーに直行でい。

なんか鼻水ズルズルで
嫌だなぁ〜〜。。


#リブライズエステート
#群馬県#伊勢崎市#連取町
#不動産屋#新築#戸建#中古
#売地#仲介#自社#建築
#くるまやラーメン#硬焼きそば
#絶品ですわ#美味いわ
#ヨーカドー#中華粥#美味い
#おかゆダイエット
#しらたきダイエット
#やる気はあるぞ
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しらたきの味覇炒め、結構おいしい⤴
#しらたき
#しらたきダイエット
#しらたきレシピ
#本日のおひるごはん
#味覇
21
今週最後のお弁当。
低糖質を意識するともやし、豆腐、しらたきの使い回し、、、飽きないのかな。。 ☘️ 。チャプチェ
。しらたきの中華サラダ
。半熟味卵
。ブロッコリーサラダ
。もやしと搾菜あえ
。山東菜のおひたし
。豆腐とワカメのお味噌汁&納豆

#お弁当#お弁当生活 #お弁当pic #お弁当記録 #おべんたぐらむ #だんな弁当 #旦那弁当 #低糖質#低糖質弁当 #低糖質レシピ #豆腐レシピ #もやしダイエット #豆腐ダイエット #しらたきダイエット #低糖質ダイエット
21
今週のお弁当生活も開始。今朝は醤油タレが入ったタッパーをひっくり返し散々な気分。今日は慎重に過ごそう、、
☘️
。白滝と豆腐入り牛丼の上
。半熟味卵
。もやしの中華風サラダ
。ホウレン草のおひたし
。セリと豆腐のお味噌汁&納豆

#お弁当#お弁当生活 #お弁当pic #お弁当記録 #おべんたぐらむ #低糖質#低糖質弁当 #豆腐レシピ #しらたきダイエット #だんな弁当 #旦那弁当 #牛丼#牛丼弁当
21
#6月8日 #よるごはん ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
しらたきたらこスパ
チンゲンサイとたまごスープ

#しらたきダイエット #しらたき #満腹。 #たらこ #たらこパスタ #減量 #減量メニュー#筋トレ #しらたき最高 #毎日 #食べれる #って #100点満点 #貰いました❤️ #ふたりごはん ##筋トレで #かたぐるま #さりげなく #嬉しかったのは内緒 #手料理 #記録#ぴーキッチン #こんどは #何つくろうかな
21
朝食
玄米おにぎり
レタスとしらたきのお吸物
+卯の花
.
豚汁のしらたきが好きで、
普段のお味噌汁やお吸物にも
積極的の入れてます。
.
少しはダイエットにならないかしら⁈
.
#朝食#玄米#玄米おにぎり#一汁一菜 #しらたきダイエット
21
#おでん #ローソン #ローソンおでん #70円 #大根 #しらたき #しらたきダイエット#おでん大好き
21
#糖質制限ダイエット
#しらたきダイエット
#しらたき味噌ラーメン
#しらたきと中華麺の半々
#ほうれん草えのきもやし鶏むね挽肉ゴマ
#最近のお昼ごはん
21
夕方から…急に寒くなってきて
子供。を迎えに歩いてたら半袖Tシャツ。だから…冷たい風が。寒かった

パーカーとか なんか着ればよかったと反省し…子供。にも 寒いじゃんって怒られた。⤵️⤵️天気予報で寒くなるって聞いてなかったし…。。 夜ご飯は…寒いから こんにゃくを煮ました✨カラーのこんにゃく買ってあったので…作ってましたら ジーっと(( ̄_|
見てたら…緑色のこんにゃくが…草餅に見えてきて お餅食べたくなる気分になりました。。。
丸いお餅も…食べたくなりました。。
ヤバい想像ばかりで、ダイエット。。⚠️が…。 ヤバいヤバい。。。。。f(^ー^; 。。。 #ジュリマリママ#。カメラ練習。 #一眼レフカメラ#Canon#canoneosm3
#カメラ初心者。#カメラ女子
#tokyocameraclub #ファインダー越しの私の世界#今日の夜ご飯は #しらたきダイエット #子供 。#しらたき#レモン水 。
#群馬産 #こんにゃく
21
【今日の一枚。#笑い文字®︎ 】
#練習中。
#友達からのリクエスト
#飛躍
#リクエスト受付中
#書かせてもらえる幸せ
#作りおきおかず
#無限ピーマン
#春の #戌の日
#白いたべもの
#かぶ
#大地宅配
#なすの煮浸し
#しらたきダイエット
#みくりさん
#平匡さん
#逃げ恥
#obento
#リハビリ中
#。。 #。。
20
今朝の体重。
昨日はあのあと、
スクワット
足パカ
エア縄跳び
マッサージ
を実行できた!
今日から普通の白米食べてたのを、しらたきご飯っていうのにしてみる✊ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット初心者 #157cm #55kg #56kg #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #ダイエット部 #便秘解消 #しらたきダイエット #しらたきご飯
20
しらたき焼きそば 作ってみた
麺をしらたきに変えてヘルシーに
キャベツ きのこたっぷり入れてボリューム感満載で罪悪感なく食べられる
#しらたき
#しらたきダイエット
#ヘルシー
#ヘルシーレシピ
#ヘルシーごはん
#焼きそば
#おひるごはん
#昼飯
#ランチ
#ごはん
#手料理
#専業主夫
#キャベツ
#きのこ
#ダイエットメニュー
20
2018/12/14の記録

はい、増えちゃいました( ゚∀ ゚)
りんごのせい、そう、りんご。。(笑)

反省もこめて、お昼ご飯はしらたきと、鍋キューブで作ったラーメン風。
あったかご飯は沁みる〜( ˃̶͈ ᴗ ˂̶͈ )♡
朝ごはんにチビが残したホットケーキもたべちゃった、ラップしてなくてカチカチ。
やめときゃよかったな。

それと今日は気になってたプロテイン到着!

夜ご飯、食べる時間がどうしても21時を過ぎるので、基本食べないようにしているのですが、夜ウォーキング行った後はプロテイン飲んだりしてます。

タンパク質、足りてない気がするし、固形物は#空腹睡眠 に備えて控えたいところ!
これ、アポロチョコみたいな味で美味しい。

色々と自分に合う物、運動、食べ方、試してみて、自分で見極めて選択しなきゃな〜。 今日はスクワットチャレンジやってからの、いつものウォーキング&ラン!
気持ちよく走ってこれた!
スクワットも徐々に深く、効かせるようにやれるようになってきたので、これも継続させたいな(*゚▽゚)ノ

ジワジワとだけれど、下がり続けている体重、今日みたいにたまに1キロ位増える時もあるけど、体型はたしかに変化してる。
頬のお肉も落ちてきたし、鎖骨みえるし(笑)
バストちっちゃくなったし。

焦らないでいこう!って自分をおちつかせることができるようになったなぁ なんて思ったりしました(〃▽〃) 気分もいいところで、おやすみなさい。

#ダイエット記録 #ダイエット食事記録 #きぃとスクワットの極みチャレンジ #しらたきダイエット #プロテイン#アルプロンストロベリー。
20
パートナーの夕飯。
22:00バージョン♪

米が食べたい、、と言われ必殺!白たき入りご飯。にトライ!

二合のお米と、一合分の微塵切りした白たきを炊飯器へ。湯通しして、独特の香りを取るのはポイント☝️
水はお米の二合分のみ。
※よりも、気持ち少なめがベスト!

雑穀をブレンドしたこともあり、白たき入りと気付かず完食。

食べた後に伝えたら、「全く分からなかった」と。

#しらたきご飯#しらたきダイエット#パートナーご飯#夕食#野菜多め
20
Beef, carrot, shirataki and salad with Rose burdock tea
#burdock #rosetea #salad #healthyfood #healthy #lowcarb #lowcarbdiet #weightlossjourney #healthylifestyle #ゴボウ #ゴボウ茶 #牛蒡 #牛蒡茶 #人参サラダ #牛肉サラダ #低炭水化物ダイエット #低炭水化物 #ローズ茶 #ローズ #サラダ #サラダダイエット #養生健康飲食 #養生ごはん #養生 #養生料理 #おいしい #おいしいもの #しらたきパスタ #しらたき #しらたきダイエット
19
2018.01.26
まるいかな は、最近身体も顔も丸くなってきたなーと思ってつけた名前です(泣)
オーテピアで借りたこの2冊を参考に、本気のダイエット始めます...!! #糖質制限 #ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質オフ #しらたきパスタ #しらたきダイエット #今度こそダイエット #オーテピア #高知
19
またまた、しらたき~❤️お腹減ると、こればかり食べます(笑)カロリーゼロな気持ちで(笑)

#しらたき #しらたきダイエット #結びしらたき #作りおきおかず
19
しらたき和風パスタ✊
りゅうじさんのやつみてて美味しそうだなあと思ってリクエスト。。
うえにさっぱり青じそ載せてくれた〜〜。✨✨
う、嬉しい〜〜。✨✨
きのこたくさん。
お腹いっぱいになる。
今日もありがとう◎

#けーちゃんのごはん
#ダイエット
#ダイエットレシピ
#ヘルシー
#ヘルシーレシピ
#おうちごはん
#ばんごはん
#よるごはん
#家族ごはん
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#しらたきレシピ
#しらたきダイエット
#りゅうじさんのレシピ
#おいしい
#料理好きな人と繋がりたい
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「 しらたきカルボナーラ。‍。 」
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( 材料 )
・卵 1コ
・牛乳 100ml
・粉チーズ 大さじ2
・コンソメ 小さじ1
・塩 少々
・コショウ 少々
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#しらたき #しらたきダイエット #夜ご飯 #夜ご飯記録 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #栄養士ごはん #栄養士
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子供達に「ママー!お腹に赤ちゃんいる?いつ産まれるのー?」(*°∀°)只今ダイエット生活中です。1ヶ月3kg痩せました。中性脂肪も増えたしね。食事制限、ウオーキング。水泳もしたいな。引き継ぎ頑張ります。若き頃より苦戦。
#あと5キロ #しらたきダイエット
#筋トレ女子 #ストレッチ
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2019\/5\/31\/Fri☁︎ Breakfast
○キャベツの千切りサラダ
○サツマイモとゆで卵とサラダチキンプレート
○もやし入りわかめサラダ
+抹茶のちんすこうです。

つまみ食いとかお菓子食べるのをやめたい。。
昼はししゃも六本で
お腹少し減ってるかな程度で炭酸水と海苔5枚とゼロキロカロリーの寒天を半分でとりあえずは止めることができました。
けどそれから少し寝てお腹減って
パン半分とかクッキー少しと切り干し大根お肉サツマイモ半分というものを食べてしまいお腹いっぱいの状態で体重が気になり測ったところ+1キロ、、、、
今日明日明後日の三日間で減量するつもりが増加計画になってしまいました。
食べ始めるとまだ食べても平気っていう脳になって止まらなくなる、、、
絶対土日で取り戻します。
体重体型維持しなきゃ。
食べるのが怖かった時は辛かったけど今はその時に戻りたい、、、 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #しらたきダイエット #キャベツ#減量#中学生ダイエット#中学生ダイエッター#ダイエッター#ダイエット仲間募集中
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カロリーカットの味方
しらたきダイエット✨

麺類の置き換えに!
ヘルシーメニューへの取り入れに♪
スープにすると身体があったまり
痩せやすい体に。

レシピも載ってるので是非
つくってみてください〜!!

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【BEAUTY LASH 静岡店】
JR静岡駅\/新静岡駅から徒歩3分☆
丸井B館近くにございます
平日 11:00〜21:00
土祝 9:00〜19:00
日曜 9:00〜18:00

岩崎のInstagramを
見た方は新規20%OFFします❣️
DMやネットなどでご予約
おまちしております。*
⬇︎急ぎの方はお電話にて⬇︎
TEL 054-275-1011
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#フォルテ #静岡 #いわスタイル
#アイリスト#ブライダリスト
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#トータルビューティーサロン
#ヘアアップ#ヘアアレンジ
#まつ毛デザイン#美まつ毛
#シングルラッシュ #まつ毛パーマ
#シルクラッシュ
#フェザーラッシュ #アップラッシュ
#パリジェンヌラッシュリフト
#カフェ巡り好きな人と繋がりたい
#内側改善 #ダイエット
#しらたきダイエット #しらたき
#しらたきレシピ #スープ
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朝、久しぶりに魚を食べた。
お昼はたらこクリームの#しらたきパスタ と#油揚げピザ (2枚目)
今回油揚げは油抜きをしたけどしない方がパリッとしてて美味しいってことがわかった。
生チョコはシャトレーゼで買った糖質84パーセントカットのとろける生ショコラ 。(3枚目)
リピートはないかな。
今から仕事に行って帰るのが夜になるので何も食べる予定はないです。。
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#ダイエット記録#ダイエット垢#糖質制限#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ダイエット仲間募集中#しらたきダイエット
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お昼。☀️
しらたきで炒め物^_^
昨日インスタで見ててマネしてみた。美味しかったけど、お腹いっぱいで苦しい…。
納豆にめかぶかけてみたけど、不味すぎて泣いた。勉強だ…
#しらたきダイエット #納豆 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー
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超シンプル朝ご飯(*^^*)

#手作り鮭フレーク と#納豆 の組み合わせは最強です。

#朝ご飯 #朝ごはん #あさごはん #朝食 #簡単ごはん #納豆ご飯 #鮭フレーク #おうちごはん #うちのごはん #しらたきダイエット #ゆるゆるダイエット #ご飯の記録
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しらたき冷麺、最近ハマり中。
水溶性食物繊維だからお腹にもイイ。
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#しらたきレシピ #しらたき
#しらたきダイエット
#しらたき冷麺
#メニューズ
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#ひまわり食道。
今日もジメジメですが元気に営業中です‼️
#いさきの煮付け
#しらたきダイエット
#あじの南蛮漬け
さっぱりといかがですか?
お待ちしております‼️
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しらたきラーメン。
辛いの苦手だから豆板醤少なめにしたけどそれでも辛かった。
でも美味しかった〜♡♡♡
月に一回食べたくなる味だ。
#ダイエット記録 #ダイエット生活 #しらたきダイエット #しらたきラーメン #味噌ラーメン
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#糖質オフレシピ
#糖質オフ
#冷やし中華
#おうちごはん
#ダイエット
#レシピ
#しらたきダイエット
麺は白滝で超絶にカロリーオフ。
レンジで作った鶏チャーシューうま、、
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しらたきのジャージャー麺&ナムル
ダイエット本にしらたきを麺代わりにするとあったので早速作ってみました。
豚ひき肉はパラパラに炒めてねぎと椎茸も混ぜて、味噌と醤油と砂糖とお酒で味付け。
お水も半カップ加え、最後に片栗粉でとろみをつけたら出来上がり。
なかなかイケる!。
#お家ごはん #しらたきダイエット #ジャージャー麺 #ナムル #手料理 #今夜の晩御飯 #homemadedish #tonightsdinner #shiratakinoodles #jajamen #groundpork #しらたき #豚ひき肉 #味噌 #ダイエットメニュー
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#トマト担々麺 #糖質0麺 #丸麺 #臭みなし #高いから続けられない #担々麺 #糸こんにゃく でいいわ。 #しらたきダイエット
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【主人御用達☆ZENパスタ】
海外ではこの『乾燥しらたき』が
ダイエット食で人気らしい。

アジアンテイストな炒め物で
食べると美味しいよ。

麺はほとんど食べないけれど、
たまに長い物が食べたくなる。

米粉よりカロリー少なめでありがたい。

ダイエット頑張ろう〜☆
✳︎✳︎
✳︎✳︎
#glutenfree #グルテンフリー
#glutenfreelife #グルテンフリー生活
#zenパスタ #zenpasta #糸こんにゃく
#しらたき #しらたきダイエット
#しらたきパスタ
#ダイエット #カロリー控えめ
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本日の夕ごはん
♡しらたきラーメン
♡鶏ハム(バジル)
♡ピクルス
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しらたきは低カロリーで100g6kcal!!
腸内環境改善、食物繊維の満腹感などなど、ダイエットには最適ですね〜。
鶏ムネ肉は高タンパクで低脂肪!
作り置きも出来るし、アレンジ自在で万能✨
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ダイエット始めて約1ヶ月
今のところ1.5キロ減
もう少し痩せたい
けど、なかなか体重がおちませーん
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#30歳母 #夕ごはん #しらたきダイエット #鶏ハム #自家製ピクルス #夏までに痩せたいのに #体重が減らない
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ダイエットメニューとして梅チキンパスタをしらたきでいただきました。

夜食でも食べすぎたくない時にも

鶏肉のタンパク質も
梅の元気パワーも
シソの葉の香りもいただけるのでさっぱり美味しく食べたいけど、パスタは控えたい時にも。

ただしらたきの消化にも時間が掛かるので夜遅くにはオススメしません^^;
#しらたきダイエット #梅干し #ダイエットメニュー簡単 #夜食タイム #簡単夕飯 #しそ #元気を #筋トレ飯 #炭水化物抜きダイエット #中性脂肪 #元気玉 #疲れが取れない #簡単おつまみ #美容食材 #ずぼら飯 #筋トレ食事 #テンサイジャパン
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またまた一ヶ月前の投稿になってしまいました。
コレより前の写真もありましたがなかなかリアルタイムに追い付けないので割愛しちゃいます。
:
#しらたきのきのこスパ
:
#ダイエットメニュー です!。。
いつも夏は少なからず痩せるハズなのですが、今年はむしろ増えていて…。
これは駄目だー!と思って #ダイエット することに…。
この日は旦那が飲み会で夕飯不在なので思いっきりダイエットメニューにしました。
:
#しらたき はフライパンで水が消えるまで空炒りします。
油を切ったツナ缶を半分乗せて市販のパスタソースをかけます。
かいわれを添えてあとはお好みの野菜を♡
:
これで約150kcalになります♪
150kcalは約バナナ1本分と同じ熱量!それで夕飯一食分食べれると思ったら #低カロリー ですよね~!!
ちなみに白米で換算すると約3/4杯…夕飯に茶碗一杯にも満たないご飯のみなんてお腹減っちゃうわー!!(>_<)。
:
…しらたきって凄い。
:
#ばんごはん #晩御飯 #しらたきダイエット #白滝パスタ #白滝 #レシピ
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○○○
しらたきに合わせて美味しいだし✨
ミツカンの新商品らしいですが・・・
どの味も抜群にうまい。!
しらたきは短時間だと味が付きにくいのが難点ですがこのだしシリーズは混ぜてすぐ食べても味がしっかりついてくれます。

タッパーにしらたき1袋を洗ってざっくり切ってひたひたになるぐらい水を入れて、電子レンジで5分くらいチンしてアク抜きしてからだしと混ぜてトッピング。楽だし、ヘルシーだし、美味しいし、すだち味はとくに酸味もあるのでこの時期の暑さではツルッと食べれて最高ですね✨
#しらたき #しらたきダイエット #まぜつゆ #ミツカン #夏バテ #夏バテメニュー
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最近 お腹が重いなーと思ってたら5kg太ってた。ので、昼飯しらたきダイエットスタート。とりあえず1週間
( ̄π ̄) チュルチュル チャレンジ
#しらたきダイエット #1週間で何kg減るか?#しらたき
15
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「 しらたき担々麺。‍。 」
「 大葉とチーズのつくね。‍。 」 今日の夜ご飯〜
最近週3でしらたき。
ダイエット頑張ります。
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豚ひき肉を鶏ひき肉に変更して
豆板醤で代謝アップのつもり。
余りのひき肉でつくね!
大葉ほんとに美味しいだいすき。。
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#夜ご飯 #夜ご飯記録 #しらたき #しらたきダイエット #しらたき担々麺 #鶏つくね #青葉とチーズ#最強コンビ #栄養士#栄養士ごはん #栄養士のれしぴ #ダイエットごはん
15
今日の晩御飯。
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ばぁやが買ってくれたうなぎを
うどんにしていただきました。。
(ダイエット中につき麺はしらたき。)
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思った以上に美味しかったでごわす...。
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なにより久しぶりにかぼちゃの煮物が成功して嬉しいんです...( ³ω³ )
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#今日の晩御飯 #自炊 #うなぎ #鰻 #うどん #しらたき #しらたきダイエット #かぼちゃの煮物 #本当はマヨネーズつけて食べたい...
14
18.11.14
お昼ごはん。
■大根とオクラのサラダ
■白滝の中華和え
■ゆでたまご
■キウイ

#コンビニ #ダイエット #ダイエットメニュー #サラダ #しらたきダイエット #タンパク質
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#残り物 #インドカレー de #しらたきパスタ。パルミジャーノチーズ と #黒胡椒 トッピングで #スパイシー。#しらたきダイエット
14
しらたきモヤシとニラ豚肉炒め!!
どか食いしたい気分な気がして、しらたきでお腹膨らませよう。。
#ダイエット記録 #ダイエット生活 #しらたきダイエット
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野菜たっぷりのしらたきチャプチェ。✨
しらたき置き換えでカロリーおふ!♥️
#ダイエット記録 #糖質オフレシピ #チャプチェ #しらたきダイエット
14
❁しらたきシチューパスタ風❁ 〜材料〜
・しらたき
・ベーコン3枚
・シチューの素1\/4
・水、牛乳 適量
・むきエビ 好きなだけ♡
#シチュー #しらたき #しらたきレシピ #しらたきダイエット #しらたきパスタ
14
白滝の明太クリーム&オートミール入お味噌汁。
オートミールは食物繊維豊富で色んな使い方ができるとカフェSLOWの店主さんが教えてくれて、さっそく毎日欠かせない味噌汁に☺味の邪魔もしないし色んな料理で試していきます!

今までは牛乳というアメリカ映画のイメージが強かった·····| ¯꒳¯ )

#オートミールレシピ #オートミール味噌汁#しらたきダイエット#無理せずダイエット
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ご飯茶漬けと見せかけて、しらたき茶漬けです。
あっついですね〜。こんな日は冷やし茶漬けでずずずっと!
夏バテ対策しっかりしないと!
#今日のおつまみ #しらたき茶漬け#お茶漬けの素 #しらたきダイエット #しらたきヌードル #水菜 #えのき #夏バテ気味 #ずずず #ビール
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腸活食材。‍♀️
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腸の大掃除にはこれ❣️
こんにゃくの効果
☑︎デトックス
☑︎便秘解消☑︎整腸効果
☑︎ダイエット☑︎肥満予防
☑︎糖尿病予防
☑︎生活習慣病予防
☑︎骨粗しょう症予防
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こんにゃくは昔から「お腹の砂おろし」や「胃のほうき」などと言われ、大掃除の後や冬至、節分などに、体内を清めることを目的に食べられていました。
こんにゃくの成分の殆どは水分ですが、「グルコマンナン」という水溶性の食物繊維が腸内の掃除に大活躍✨
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便と一緒にコレステロールや老廃物も体外に排出してくれるので、がんや高血圧、糖尿病などの生活習慣病予防効果。低カロリーでありながら満腹感も得られるのでダイエットにも◎
こんにゃくは、あらゆる植物の中で多くのセラミドを含んでいます。セラミドは、美溶液には欠かせない成分!さらに、こんにゃくに含まれるセラミドはコラーゲンを増やすことでアトピー性皮膚炎や花粉症改善にも効果があるそうです。
こんにゃくに含まれるカルシウムは植物性のため、牛乳や小魚に比べて体内への吸収率が高く、骨粗しょう症予防にも効果的!
特にしらたきは、板こんにゃくの倍のカルシウムが含まれているため、不足したカルシウムを補う食材にピッタリです♡
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#腸活食材#腸活ダイエット#腸活美人#腸活レシピ#腸活メニュー#こんにゃく#こんにゃくダイエット#しらたき#しらたきダイエット #おでん#ダイエット#体質改善#大掃除#宿便#腸内洗浄#美腸#美腸レシピ#美腹#腸もみ#便秘解消#便秘#腸内環境改善#健康美人
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糖質制限中でも美味しいラーメン風。
*しらたきラーメン
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さっぱりした味付けで、糖質制限中どうしても麺をすすりたいっ!という時オススメの一品です✌︎
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#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ダイエットメニュー #しらたきダイエット #しらたき #ラーメン風 #糖質制限ラーメン #白滝ラーメン
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先月末から体調を崩して休戦していたダイエット。
出来なかった分、頑張ってストレッチしたら、今度は筋肉痛で足がガクガクに。
情けない体だよ…泣
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夏までに痩せる!
とか宣言したものの、あっというまに夏ー。
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#しらたきダイエット #しらたき麺 #冷やし中華 #自家製鶏ハム #夏までに痩せる #すでに夏 #ちーん。
13
こんばんは
今日の夜ご飯
しらたきの肉そば風 +サラダ

いつもより1時間ほど
ご飯を食べる時間が早いので
ちょっとがっつりめに
ちょっとすき焼き風に
なっちゃったけど
美味しかった〜。。
これがしらたきの
一番好きな食べ方かも。
#おうちごはん #お家ご飯 #夜ご飯 #よるごはん #しらたき #肉そば風 #ダイエットご飯 #ダイエット #しらたきダイエット
13
新年会なども落ち着き、昨日からまた本格的に減量開始しました

#しらたきダイエット
#こんにゃくダイエット
#しらたきパスタ
ナポリタン風!
具はえのき、マッシュルーム、ピーマン、コーン、玉ねぎ
ケチャップとコンソメで味付けしました
料理好きだし美味しいからなんとか続いてますw
13
#ソーキそば #沖縄 #糸こんにゃく #しらたきダイエット
13
しらたき。ダイエット‼️
#しらたきダイエット#ダイエット2週間目#スープダイエット→しらたきダイエット#鮭ソース#梅豆乳ソース
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今回は白滝を麺に代用
シーフードMIXは冷凍のものでらくちん
1bowl 150yen

#ちゃんぽん
#低糖質レシピ
#低糖質ダイエット
#おうちごはん
#節約ごはん
#しらたきダイエット
#ダイエット
#ドンキホーテ
で白滝40円、、
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#こんにゃくパーク
#蒟蒻 たくさん買ってきたから
しばらく#こんにゃく #食べ放題 !!
#カロリーオフ #ダイエット #ダイエットメニュー #蒟蒻麵 #玉こんにゃく #しらたきダイエット #糸こんにゃく #カラフル
13
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2019.6.26
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しらたきのパッタイ風
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#しらたき #しらたきレシピ #しらたきダイエット #パッタイ #パッタイ風 #暮らしの記録 #糖質制限 #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限レシピ #低糖質 #低糖質レシピ
12
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「 ゴマ豆乳担々麺。‍。 」
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またまたしらたき!!!
暑いけど辛いの食べたくなる。
お風呂入ったのに汗かく〜。
美味しかった〜!
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( 材料 1人分 )
・鶏ひき肉 50g
・にんにく 適量
・しょうが 適量
・豆板醤 お好みで!
・水 200ml
・豆乳 100ml
・味噌 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・塩、こしょう 適量 .
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#しらたき #しらたきレシピ #しらたきダイエット #ゴマ豆乳担々麺 #担々麺 #栄養士 #栄養士ごはん #夜ご飯 #夜ご飯記録 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー
12
#ちゃんぽん #糸こんにゃく #しらたきダイエット #ダイエット
久しぶり更新。相変わらずダイエット中。#引っ越し太り 片付かないから夜はカンパーイてしながら片付けてました(笑)
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#6月12日 #よるごはん ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
しらたきツナ納豆パスタ
サラダ
しらたきが本当になんでも合うから助かるー⑅︎◡̈︎*
これも味がシンプルだからパクパクいけるー( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

#しらたき #ぱぱっとごはん #手料理 #減量 #やばーい❤️ #しらたきダイエット #たまには#肉食べたい #かな #ふたりごはん #筋トレ日 #ぴーキッチン #すき
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@locari_jp にて新記事がアップされています!11/1お昼にトップにピックアップされました!! 【超ヘルシーなのに旨すぎ♡毎日食べても飽きない「しらたき麺」レシピ12選】
https://locari.jp/posts/209835

しらたきをメインに使ったヘルシーレシピを紹介しています!和洋中気分で楽しめ、毎日食べても飽きがこないレシピを厳選したので、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

記事内でお写真を使わせていただいた方々⬇

@mami_n_n_
画像提供してくださった皆様ありがとうございました♡ ※記事はプロフィールリンク先からご覧いただけます♡

#ロカリ #locari #節約 #節約レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #しらたきパスタ #しらたきダイエット #しらたきレシピ #時短レシピ
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ダイエット天ぷらそば。パパだけ白滝半分ですwでも意外とおいしい。#しらたきダイエット
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I was craving for ramen 。 #shiratakiramen #しらたきダイエット #lowcarb #healthyfoodideas #shiratakinoodles
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載せ忘れてた昨日の夜ご飯!!
白滝のカルボナーラ。。( ¨̮ 。。)
牛乳とチーズと味の素のみ!
今日の夜ご飯は何にしようかな。?


そして今日こそはしっかり半身浴と
足パカ&スクワットするぞ~!!



#ダイエット
#ダイエット記録
#糖質制限
#しらたきダイエット
#ルイボスティー
#足やせ
#脚やせ
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day3。1009
今日は上半身10分トレーニング!めちゃくちゃ二の腕がぷるぷるした、、(笑)
今日の食事記録も一緒にやっておく。
朝 9:30
キャベツ
筑前煮
白身魚のフライ
しらたきご飯 300g
たらこ


なし

夜 17:30〜18:00
しらたきご飯 150g
納豆
たらこ
筑前煮
煮卵 2つ

を食べた。。夜食べてしまった。家に久々に夜いたらついついお腹減ってしまって食べてしまった。。また明日からは夜はご飯食べない!
これから
ストレッチ
エア縄跳び
マッサージ
スクワット
をやりたいと思う✊ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット初心者 #157cm #55kg #56kg #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #ダイエット部 #便秘解消 #しらたきダイエット #しらたきご飯
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お弁当
*しらたきでソース焼きそば
*目玉焼き半折焼き
*ブロッコリー
*ポテト

#ロカボ弁当 #糖質制限ダイエット #ロカボダイエット #ゆるい糖質制限 #食べるダイエット #糖質制限弁当 #しらたきダイエット #ゆるくダイエット #体重はかってないけど #やせてるのかな
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食物繊維が豊富のミートソースらしい^_^味薄いからケチャップ足してしまった⸜( ⌓̈ )⸝
糖質カットのケチャップ買わないとなー✨
#ダイエット記録 #ダイエット生活 #しらたきダイエット #しらたきパスタ
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しらたきご飯すごい。
カロリー25%オフ、糖質も控えめ。
なのに見た目・食感、完璧に御飯でストレスなし!
追記 : なんと腹持ちも抜群です
.
#しらたき #しらたきご飯 #白滝 #白滝ご飯 #しらたきダイエット #ダイエット #糖質カット #カロリー #腹持ち
10
#豚骨海苔ラーメン #糸こんにゃく #しらたきダイエット #1週間1キロ
10
お昼はプロテインのみで15時飯!
市販のキノコ和風ソースめっちゃ美味かった♡しらたきは満足感あってサイコーだ(*ノ∀`*)
#ダイエット記録 #ダイエット生活 #しらたきダイエット
9
作戦⓶





白滝でご飯or麺をカサ増し!
このタコライス具の割合が多めで分かりづらいけどしらたきでかさ増ししてるおかげかご飯いっぱいぶんも入っていないのにこのボリューム!
さらに水を飲みながら食べたので満腹に。いつもなら口寂しさから食後のデザートと行くところをコーヒーにおさえることができました。。
食後30分のデザートはOKと聞いたことがあるけど30分も待てたら食欲我慢できるかなとも思う。
#しらたき #しらたきダイエット #したらきご飯#ダイエット仲間募集中 #タコライス#ヘルシー
9
2日目晩ご飯
ガーリックライス(しらたき入りご飯)
サラダチキンきゅうりソースがけ
野菜スープ(昨日の残り)

初のサラダチキンは美味し!きゅうりソースもレモン汁をいれてさっぱりして最高!何よりしらたき入りご飯が感激(´∀`☆) #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエット #サラダチキン #サラダチキンダイエット #しらたきダイエット #きゅうり
9
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昨日の晩御飯は豆づくし☺️
初めて作ったの多かったけど
うまーって食べてくれたから
良かった。♡
やっぱりみんなで食べるご飯は美味い。
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#低糖質 #糖質制限 #糖質オフ #低カロリー #低カロリーレシピ #ご飯 #ダイェット #しらたきダイエット #しらたきご飯 #豆ダイエット #豆料理 #低糖質料理チャレンジ #勉強中 #美味しいものはシェア
9

今日もあっちーーーーー꜀(。௰。 ꜆)꜄


とりあえずご飯食べたあとでも49キロ代になりたいなぁ…I˙꒳​˙)






#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ブライダルダイエット #花嫁ダイエット#花嫁美容 #ダイエット仲間募集 #しらたきダイエット #しらたき焼きそば #白滝ダイエット #体重公開ダイエット #体重公開
9
実家暮らしだけど時々自炊してます~
いつも平日は帰りが遅いので…
減量は無理でも今の体重はキープしたい…

今日の夕飯はしらたきパスタ!

しらたきをアク抜きして~
オリーブオイルでナスを炒めて~
そこに野菜ジュースとワインを投入!
ソースができたらしらたきを入れて~
できあがり!

しらたきだから罪悪感ゼロ(*'ω' *)
ご馳走様でしたー

#しらたき
#しらたきダイエット
#しらたきパスタ
#糖質制限
#自炊
#自炊記録
#美味しくダイエット
#サラダも作ったよ
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。3日目。

朝ごはん☞白米・おからロールキャベツ・きゅうり・お味噌汁・ヨーグルト

昼ごはん☞ミニミニ天むす・サラダ・卵焼き・お味噌汁

夜ご飯☞しらたき(しらす)・お豆腐(たらこ)・サラダ・おからクリームシチュー・カリカリ豚肉

間食☞低糖質スイートナッツ

今日はガッツリ部活をやってきたのでカロリーは消費出来ました◎
夕ご飯も量を減らせました!

そして、今日から食べ始めた低糖質スイートナッツ!!すごく美味しい。
素焼きアーモンドは味があまり好きじゃないけど、これなら食べられるから、どうしてもお腹がすいたような時はこれを食べようと思います。

昨日より0.3㌔ダウンは嬉しいです。
明日も頑張ります✌︎

#ダイエット #中学生ダイエット #低糖質スイートナッツ #おいしい #しらたきダイエット #しらす #昨日より #体重が落ちた #嬉しい #明日も頑張ります #butakoの記録
8
しらたきヌードル…私はそう呼んでいる
以前マイブームになり続けて食べたら体重減だったのを思い出し、再び…
あ、察してください(T_T)
#今日のおつまみ #しらたきラーメン #しらたきヌードル #ダイエット #しらたきダイエット #今日は休み
8
しらたき炒め(*ノ∀`*)
しらたき優秀すぎて泣いちゃう。゚(゚´ω`゚)゚。
#ダイエット記録 #ダイエット生活 #しらたきダイエット
8
市販のカルボナーラの素でしらたき!。
水切りちゃんとしてなかったみたいで味が薄まってしまった。。
どこまでも詰めが甘い。。
でも美味しい〜♡
この量でお腹苦しいくらい♡
仕事頑張ろー
#ダイエット記録 #ダイエット生活 #しらたきダイエット #しらたきパスタ #しらたきカルボナーラ
8
ダイエット55日目

一昨日の不摂生がまだまだ解消されず‥
明日はファスティングなんでそこで戻ればと思います。

朝食
酵素20ml

昼食
しらたきで冷麺風

夕食
サラダ
エノキ炒め
塩辛
蓮根と人参のきんぴら
もやしナムル
梅干し
白菜とレディサラダ大根の浅漬け

体重 58.8
体脂肪率 31.8%
体脂肪量 18.7Kg

#酵素 #酵素ダイエット #体重公開ダイエット #産後ダイエット
#停滞期
#しらたきダイエット
8
#お昼ご飯
#ダイエットメニュー
#しらたきダイエット
#しらたき担々麺
cookpad→ID 2384834
#ふりかけ大好き
#かなりの食べごたえ
#あと2キロが落ちない
米やめろよ
#米はやめられない
#落ちかけたと思ったら
#PMS期
#年末年始
#そもそも無理
7
#カレーうどん #うどんじゃないよ #糸こんにゃく #しらたきダイエット
うちの間引きバジル!
7
。✨
・#しらたき冷麺
#しらたきダイエット#しらたきレシピ#夜ごはん#お家ごはん#ダイエットごはん#糖質制限ダイエット
7

。2日目。

朝ごはん☞白米・ベーコン・お豆腐・サラダ・ヨーグルト

昼ごはん☞白米・れんこんの天ぷら・サラダ・豚肉

夜ご飯☞しらたき(納豆)・サラダ・お豆腐(たらこふりかけ)・おからロールキャベツ

間食☞特保三ツ矢サイダー・干し芋

昨日より増えてる…。
でも間食も全体的な食べる量も昨日より減らせたし、運動もしっかりできたから気にしない、、!

明日も頑張ります。
ホットミルクを飲んでストレッチして寝ます!おやすみなさい☺︎

#ダイエット #中学生ダイエット #2日目 #特保 #三ツ矢サイダー #しらたきダイエット #お豆腐ダイエット #明日も頑張ります #butakoの記録
6
ホワイトセロリのパスタ風しらたき
ゴーヤと豆腐の和え物

#男飯 #ダイエット飯
#しらたきダイエット #ササミは必須
6
今日のダイエットめし。

#豚汁 具沢山
#しらたきダイエット
6

65に戻りそうでヒヤヒヤ感。踏ん張るぞ!

昨日の夕飯はがっつりカルボナーラ、と見せかけて#しらたきカルボナーラ でした。
しらたきはほんと助かる(>_<)


#体重公開 #ヘルスプラネット #ゆる糖質制限 #ダイエット #60キロ台ダイエット #しらたきダイエット #しらたきパスタ #ダイエット仲間募集中
6
10月3日(水)お昼ごはん

しらたき
バジルソース
ゆで卵
やわらかチキン

#お昼ごはん
#ダイエット
#体重管理に苦しむ妊婦
#35w
#しらたき
#しらたきダイエット
6
ひっさびさに
撮りました。
寒くて寒くて寒くて
写真どころじゃなくて。

今日からまた撮ります❤️ お正月太りで40.7キロになったもののまた昨日あたりたら40.0に戻りました。

スープは飲み続けてますか、
あの厳しい食事制限はせずに
(できるだけ炭水化物食べないけど)
滝汗トレーニングをしてます。

#しらたきダイエット #ダイエット
#ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい
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10/20_ダイエット7日目
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53.2kg(前日-0kg)
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。トレーニング
サーキットトレーニング2周
ウォーキング2キロ
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朝測ると体脂肪率が安定しないから、今晩から夜も測ろうと思う!
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週末は甘いものが食べたい!!!って事でお昼のご飯を減らして、糖質オフワッフルを買いました。かなり幸せな気持ちに。
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夜はしらたきをガッツリ!!
食べ過ぎたかな?。と思ったけど、しばらく便秘気味だったのにお通じ◎だったので、しらたきで食事の嵩増しありだなぁ…
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #しらたきダイエット
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キムチ白滝。 .
・キムチ
・すき焼きのタレ
・卵
・胡麻
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#しらたき
#しらたきダイエット
#しらたきパスタ
#しらたきご飯
#白滝
#白滝パスタ
#白滝ご飯
#白滝ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエット
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#豆乳海苔ラーメン #糸こんにゃく #しらたきダイエット
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このレシピ死ぬほど美味そうなんだけど、多分、白滝の上に乗せても全てうまい。
#もやしダイエット #しらたきダイエット
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今日食べたもの、
間食と夜ご飯を撮り忘れ。
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朝 トマトスープ、サラダチキン、さつまいもの甘煮
昼 しらたき、もやし、まいたけの坦々スープ(食べかけ
夜 白菜と豚ロースのミルフィーユ鍋
間食 アーモンドフィッシュ、ローソン低糖のクッキー二枚、ウィンナー1本、チーズ

エクササイズ
滝汗28分
足パカ100回

昨日元職場の同僚がきてくれて
うちで鍋したのがおいしくておいしくて
チートデイにしちゃったのですが、
今日も間食多めで反省。

ローソンの低糖クッキーや
くるみにはまってしまって。

明日は娘と公園行って身体動かそう!

#産後ダイエット#しらたきダイエット
#ダイエットメニュー
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トマトソースパスタ風しらたき

#男飯 #ダイエット飯
#白米食べない #ダイエット
#しらたきダイエット
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宣誓‼️
夜ごはんに「糸こんダイエット」を
はじめることをここに誓います\(^o^)/

週末食べ過ぎたためにたった2日で
1.5kgプラス。。。
せっかく先週の健康診断で1年頑張った
成果を目にできたと思ったのに。

てことで、何かないかと探したところ
麺類の麺をしらたきに変えるダイエット
というの発見。✨

試しに和風カルボナーラを作ったところ…
うまい\(^o^)/

糸こんの水分を飛ばす工程を加えなきゃいけないけど、それ以外はふつうに作ればいいから簡単✨これは味を変えていろいろ試せそうです(´ー`)

#糸こんダイエット #しらたきダイエット #しらたきと糸こんにゃくの違い #簡単に言うと #どう細くしたかの違い #要は同じ #糸こんにゃくカルボナーラ #糸こんにゃくパスタ #トマトのオイルマリネ #置き換えダイエット #lacuisinedekae
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4/10(火)のよるごはん。
ラー油と酢を混ぜたらハッキリした味になって美味しかった♡
しらたきでヘルシー♡
#しらたきジャージャー麺
#ジャージャー麺
#しらたきダイエット
#夜ご飯記録
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ササミと木の子のカレーうどん風しらたき
チキンカツカツトッピング

#男飯 多分#ダイエット飯
#しらたきダイエット #チキン祭り
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平茸と釜揚げしらすパスタ風しらたき
オクラいんげんほうれん草の胡麻和え
ゴーヤの白和え

#男飯 #しらたきダイエット
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#しらたきダイエット 頑張ってます。
キムチ鍋の次はこれ。
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おはようございます。

本日の体重51.7

今日の朝ごはん(^^)。
またしらたきww

えのきとブロッコリーの和風パスタ風です。

えのきは意外と糖質高め(>人<;) ごちそうさまです、、 #ダイエット #しらたきダイエット #焦らないで気軽に楽しむ #夏までに48キロ
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✨(*/∀\*) アチャーーーーーー
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#久しぶりに
#記憶喪失
#なってしもた …………。。
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#しらたき明太子
#しらたき 好き ❤

#しらたきダイエット
…してるわけじゃないんだけど…山盛り!

今朝、起きたら……
お腹すいてるし!………。
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Noodles made from devil's tongue starch with spicy pollack roe 。 This recipe is good for diet 。

#自由が丘 #ケニーズ #kennys #jiyugaoka #tokyo

#delicious #delish #yummy #instayummy #jpfood #tokyofood #santacruzfoodie #sgfoodunion #foodporn #foodstagram #foodiestagram #instafoods #healthyandhappy #healthiswealth #diet #dietrecipes #ダイエット #ダイエットレシピ #20180916
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2018/10/02お昼ごはん

ルイボスティー
しらたき
あえるパスタソース(カルボナーラ)
やわらかチキン
ゆで卵
ヨーグルト作る時に余った牛乳100ml

#お昼ご飯
#お昼ごはん
#しらたき
#しらたきパスタ
#しらたきダイエット
#体重管理に苦しむ妊婦
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#しらたきパスタ #しらたきレシピ #しらたきダイエット #しらたき
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#しらたきパスタ #しらたきレシピ #しらたきダイエット

Twitter

しらたきダイエットめちゃくちゃ気になる
ガムのエキスは体に良くないです

しらたきダイエットのがいいよ!w
しらたきラーメンとか!
本気でしらたきダイエットする❗️明日から#ダイエットのモチベーション
しらたきダイエット始めようかしら
しらたきダイエット始めた
しらたきってすごいいい食材だな〜。おでんのカサ増しになるし、シチューに入れても美味しいし、カロリー低いし安い。調理も簡単。しらたきダイエットありかも。
しらたきダイエットは普通のダイエットですよオノさんスケベの助平では
しらたきダイエットだっけって思っちゃった、普通にお腹膨れて効果ありそう
"楽なダイエット方法"っと
リンゴダイエット
さつまいもダイエット
しらたきダイエット
どれも食べ物ばっかじゃん
こりゃ続かねーわ
もういいや。なんか面白い記事ないかな〜
おっ!何だろこれ
#BTSで妄想
自分もダイエット中w
今のところこの1ヶ月で-5キロ
しらたきダイエット〜とか食材をがっつり絞るダイエットは危険だしリバウンドしやすいから気をつけてね
しらたきダイエット始めてみた₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
これで少しは胃が小さくなるだろう
平成のうちにいらない肉を落とさなきゃな( ˙-˙ )✊
#FM802
ラジオリアタイ出来てないけど、Twitter見てるとしらたきダイエットという文字が……ラーメン食べてますごめんなさい美味しいです笑
しらたきダイエット私してます(笑)
#fm802
しらたきダイエットしてみようかな!
しらたきダイエットは2日で終了しました。。。笑
さぼてんのポイント2倍につられてメンチとか買っちゃったー
明日の弁当にもなるしで。。
明日は飲み会あるししらたきダメになっちゃうから明日の弁当にしらたきかなー
しらたきダイエットをする為にしらたきを買ってきたら母が開封し真っ先に食べてるよ。かーちゃんそれワイのやで?
しらたきダイエット中にて、しらたきカルボナーラ!!!
しらたきダイエットにより、しらたきナポリタン美味しかった!!
ずっっっっと胃が悪くて控えてたけど、久しぶりにしらたきダイエット飯的なものを作ったぜ!!!(*`ω´*)ドヤッ
ただしらたきを大量に調理しただけですけどね(笑)
しらたきダイエットを始めてみた。豆乳坦々を作ってみたら、まんまとハマって、しばらく毎日食べたい(笑)しらたきはあんまり好きじゃないんだけど、これなら美味しく食べられる☆
しらたきダイエット最強やな。

まぢ痩せるばい。

しらたき刻んで
米炊くときに混ぜ込んだら

かさましなるw

しらたき安いから
節約にもなって、

健康にもいいとか。

しらたき最強。
もう少しで沖縄、今度は初めての本島に行くんだけど、付け焼き刃でしらたきダイエット始めます…
しらたきダイエットもいいらしいよ
しらたきダイエット始めました

とりあえず職場の
お昼ご飯しらたき

しらたきナポリタン美味
明日は何しらたきにしようかな

しらたきしらたき
糖質カットしらたきダイエットを二週間やったが、下痢になりすぎてきつい。
体重も変わらんし、普通に食べて運動しよう。
しらたきダイエットしてるのか…!!
でも作るの私だしついでに私の分も作るから必然的に私もしらたきダイエット
しらたきダイエットをはじめた
【しらたきダイエット】しらたきの主な用途としては、お腹を膨らませつつ、食物繊維を摂ることでお通じをよくしてダイエット中のストレスを少しでも減らすということで使われる #ダイエット
しらたきダイエットは止めよう
しらたきに可能性を感じたからしらたきダイエットするぅぅ。
せっかくしらたきダイエットして2キロ痩せたのに、夜通し飲んだら元に戻った
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