たけのこダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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たけのこダイエット

たけのこにもいろいろあって、
一般的に食べられているのが「もうそうちく」で、

梅雨の時季にでてくるのが
「まだけ」や「はちく」なんですね。
ダイエットに効果的なワケとは?

太っている人の共通点といえば、 「食べ過ぎ・便秘・栄養の偏り・カロリーの摂り過ぎ」ではないですか?

ダイエットするには、食べる量を減らすことではなく、

栄養のバランスを意識することが重要なんですね。

栄養が足りていれば、腹持ちが良いので、食べ過ぎを抑えられるんです。

たけのこには、すばらしい栄養素がありました!

栄養素

ビタミンB1・B2・B6

糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促進するので
ダイエットに効果的です
食物繊維

便秘を改善して、腸内の老廃物を排出し、ダイエットに効果的!
更に大腸がんや直腸がんの予防にもなりますよ
食べごたえがあるのに低カロリーは嬉しいですね
カリウム

体内の余分な塩分の排出を促し、むくみを解消します
他の野菜に比べて、ゆでても減りにくいのが利点です
アミノ酸「チロシン」

ゆでたときにでてくる白い物質が、チロシンです。
脳を活性化させるドーパミンなどの神経伝達物質の原料となって
やる気や集中力を高めてくれるということです
たけのこの効能

肥満予防:

食物繊維が豊富なので、満腹感が早く得られるため
食べ過ぎをおさえることができます。
しかも、低カロリーなので安心して食べることができますね
便秘改善:

食物繊維のおかげもあり、腸内環境を整えてくれます
便秘でお悩みの方は積極的に食べましょう
大腸がんの予防が期待できますよ
高血圧予防:
塩分を摂りすぎると血圧の上昇が気になりますが
たけのこに含まれているカリウムを摂ることで
余分な塩分を排出してくれるんですよ
コレステロール値低下:

またまた、食物繊維のおかげもあって
余分なコレステロールの吸収を抑えてくれます
血管のつまりや、血液障害の改善、動脈硬化の
予防につながりますよ

たけのこの下ごしらえは、
鍋にたけのこがかぶるくらいの水と
米ぬかひとつかみ、唐辛子を入れ、
たけのこが浮かないようにふたをして
1時間ほどゆでます。

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