ゆるゆるダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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【太もも痩せに効果的なヨガポーズ3選!
どれも簡単で続けやすい】
(ライター:tomokoyoga/インスタアカウント:@tomokoyoga14 )
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もっとほっそりした太ももなら、
パンツやスカートが
かっこよく着こなせるのに…。⤵︎
と思うことはありませんか?
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今回は、ヨガ初心者の方でも
毎日続けられる、
簡単な太もも痩せに効果的な
ヨガポーズを3つご紹介します❤️
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@tomokoyoga14 さんのインスタも要チェック。
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
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#ヨガ
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【水溶性食物繊維はダイエット成功の鍵!
たっぷり摂れるレシピ3選】
(ライター:yori/インスタアカウント:@yori_07hh )
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運動と共に食事の見直しをしたところ、
無事にダイエット成功。
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その鍵となったのが、水溶性食物繊維でした✨
水溶性食物繊維は、ダイエットに嬉しい
効果がたくさんあるのに不足しがち。
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ここでは、水溶性食物繊維をたっぷり摂れる
オススメレシピをご紹介します。
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@yori_07hh さんのインスタも要チェック✨
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【お腹痩せトレーニングで大変身!
私が1年続けた方法を動画で解説】
(ライター:aya/インスタアカウント:@aya.diet_life )
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1年間で、マイナス18キロの
ダイエットに成功。✨
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その時にしていたお腹痩せトレーニングを
4つご紹介します。
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きついトレーニングですが、
継続して行うとお腹痩せにとても効果的。✨
すき間時間でできるので、忙しい方にピッタリですよ。
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義母が畑で育てている無農薬の大葉の量がハンパないです。。
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私は大葉をお料理にたくさん使うのでホントにありがたい。
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大葉は調べてみるとわかるけど、抗酸化物質などを豊富に含んだ優れた和ハーブなんですよ。
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Shiso leaves is one of the most useful herbs for Japanese cooking.
Shiso makes dishes visually lovely also gives slightly refreshing and delicate Japanese taste in the flavor.
My husband’ mom growing lots of Shiso leaves and I’m using them for daily cooking.
Lots of antioxidant
So delicious.
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#herb #japanesestylehealthycuisine #herbcooking #detox #yoga #antioxidant #ellegourmet #抗酸化作用 #ゆるゆるダイエット #ハーブのある暮らし #ハーブ料理 #オーガニック #綺麗は食から #美腸 #デトックス #健康 #ヘルシー #オーガニックハーブ #オーガニック野菜 #美容 #食べて痩せる #アロマ #ヨガ #植物のある暮らし #ヘルシーライフ #植物のある生活 #ハーブ #大葉 #シンプルモダン #ミニマルデザイン
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さぁ!今月もマイナス2キロ
目指してがんばろうかな~。。
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ランとココが
私をジャイアン扱いするー。
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#猫
#保護猫
#茶とら
#ねこのいる生活
#ゆるゆるダイエット
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#こんばんは
お久方ぶり!←
台風が日本に甚大な被害を
もたらしました。

こんな遠くじゃ何もできない…

大阪は地震からの台風で
かなり参ってると思います。

九州、四国、近畿、中国地方の
方々は身近な方を亡くした方も
きっとおられると思います。
不安な夜を今も過ごしてる方が
たくさんおられると思います。

更に岐阜でも豪雨により
被害が出ましたね。

遠い私は普段通りに生活して
皆さんにエールと物資を送ることしか出来ません

でも、震災が起きたら
周りがやることは
まず、お悔やみモードに
ならないことだと思います

私たちがお悔やみモードになったら
被災者の方々はどうなるのか。
私たちが元気をなくしたら
誰がエールを送るのか。

悲しい思いをしているのは
果たして誰なのか!!!!

被災された方は自分や身内の
体を労って休めるときに
休んで欲しいと思います。

自論ですが、震災の話題は以上です。

さて、トレーニング!!
左上→ローラーで背面強化
右上→ローラーで腹筋強化
左中→ボールが小さいほど難しい。そしてわちゃわちゃ感半端ねえ(笑)
右中→キープが辛い。手幅は広い程胸にくる!
左下&右下はストレッチでっす!

右下見えにくいですが
開脚です。。。
だいぶお腹つくようになったけど
まだ股関節が硬いのと
腿裏が硬いので
つま先が前に持っていかれてしまう〜〜

そんな感じです!
ではでは。。✨✨

#156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #だいえっと #トレーニング #宅トレ #引き締める #ボディメイク #震災 #台風 #元気
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Did you know that EDAMAME grows like this?
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EDAMAME is one of the famous Japanese IZAKAYA bar menu, which is really good with Beer.
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High protein, low calorie, low carb
Plenty of fiber, iron, ornithine, potassium...etc
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It could be kinda smart snaking
Just be careful, not to put too much salt when you boil.
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Also, use sea salt or rock salt to gain natural minerals .
Don’t use refined one.
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近所のスーパーで売っている枝付き枝豆にハマってます。
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実は小さいのですが、味は濃厚でとっても美味しい。
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枝豆は100g中の糖質量は2.2gでそれほど糖質量は多くないんですが、塩茹でするので塩分に注意。
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低糖質、低カロリー、タンパク質も多く含むので、ちょっと小腹が空いた時のおやつにも最適ですね。
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大豆サポニン、オルニチン、タンパク質、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富。
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塩茹でする時は、必ずヒマラヤピンクソルトを使って、味が濃くなりすぎないように気をつけてます。
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#edamame #healthyfood #japanesestylehealthycuisine #washoku #healthysnack #japanesefood #lowcarb #highprotein #smartsnacking #paleodiet #ketodiet #ketogenicdiet #workoutsnack #枝豆 #オーガニック野菜 #低糖質 #高タンパク #低糖質高タンパク #筋トレおやつ #ローカーボ #糖質制限 #ロカボ #パレオダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #ケトジェニック #ヘルシー #オーガニック #ヘルシースナッキング #ミニマルデザイン
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朝モリンガ。リンゴにレモンとシナモンをかけて。昼おかゆ(黒米、小松菜、オクラ、生姜、塩、鰹節)間食用にピーカンナッツとクルミを持参。今日は回復食⭐️なんだか胃も小さくなり、薄味でも大満足☺️。普段白湯を作るのが面倒で給湯器のお湯を飲んでたけど、ヤカンで15分沸かしたものをゆっくり飲むようになり、普段よりトイレに行く回数も増えました❣️体重変化は7日53.2kg・体脂肪20.8%→8日52.5kg・体脂肪20.1%→今朝52.4kg・体脂肪21.4%の結果でした❣️体重は食べてない分落ちたけど、体脂肪はいつもより動いてないせいで増えてます。結果はどうあれ胃を休められたのと、先週の食べ過ぎをリセットできたこと、味覚が良い方向へ変化したこと、運動の大切さを改めて実感したことが良かったです☺️今日から天気も☀️が続くので、いっぱい動いてまた楽しく頑張ります。✨ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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金曜ぶりの投稿です。週末二日間で甘酒豆乳プロテインでファスティング してみました❣️金曜準備期→土日断食期→明日は回復期に入ります☺️写真の通り、朝昼夜を断食ドリンクにして、水分は白湯かハーブティーに。作り方は簡単で甘酒100ml、無調整豆乳300ml、ホエイプロテイン25gを混ぜるだけ。甘酒は米麹の手作りのもので、お米の粒々が気になるから、最初甘酒と豆乳をミキサーにかけるとなめらかなスムージーになりgood⭐️プロテイン苦手意識あったけど、甘酒が入ると甘くて飲みやすくて私好みの味でした。量があるから空腹感も全くなく続けられた❣️先週は、鰻、焼そば、焼肉、ハンバーグ、菓子パン、クレープ…と夜は外食が続いたり、暴食スイッチが入ってモチベーションも下がり気味でした。→が…金曜夜になんとなく思い立って即実行❣️❣️週末は大雨で家に引きこもる予定だったから、今やるしかない❣️と思ってやってみたけどやって良かった☺️顔も身体も心もなんだかとってもスッキリしました。自分が普段いかに食べる必要のないものを食べてるのかも理解したし、先週胃もたれしてたときよりも身体が軽くて凄く元気✨❣️好転反応は昨夜や今日の午前中頭痛や肩こりが続いたけどもう大丈夫になりました☺️先週暴食続きだったから、胃を休められて良かった❣️たまに取り入れるのもいいかなって思います。ちなみに断食中は家事や読書したり、お風呂やスキンケアをいつもより丁寧にしたり、映画観たり、マッサージやフラフープ、ストレッチなど軽い運動したり、好きなことしてゆっくり過ごしてました❣️明日からまた笑顔いっぱいで過ごします。。 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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体重 0.2kg ⬇
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予定通りならば あと3日で#女の子day が
くると思うんだけど…
この時期なのに 地味ーに減ってる〜〜。。。
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毎月女の子day3.4日前に
ドーンと1kg程増えるはずなんだけど。
奇跡か?奇跡なのか?。✨
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それとも今回遅れるのかなぁ。。
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#ダイエットグラム
#ダイエット記録
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#ゆるゆるダイエット
#美味しく痩せる
#8時間ダイエット
#ワンプレートダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
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おからパウダーで
Let’s cooking。。( ¨̮ )✩

おからパウダーで
お好み焼きを作ってみました!!

材料✍
おからパウダー大きなスプーンで2杯、キャベツ2枚、卵2個、鰹節1袋、塩胡椒、油、お肉食べたい分

キャベツを粗いみじん切りにし、
お肉以外全部混ぜて焼きます。
お肉を上に載せ、生地が
こんがり焼けたらひっくり返す!!
後はお肉が好みの焼け具合になるのを
待って、さー完成❤
ちょーーー簡単!!笑

母がよくオムレツを具沢山で
作ってくれるので、
形を変えて、ソースをかければ
お好み焼き風になるかな?と思い
作ってみましたとさ。。

今日のご飯はもう終わったので、
明日の朝にでも頂きます。。

ソースをかけて青のり、
紅生姜をトッピングすれば
それらしくなるかな|・ω・*)?
楽しみ、楽しみ。❤❤

#おからパウダー#おからパウダーレシピ#おからパウダーダイエット#ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#ゆるゆるダイエッター#ゆるゆるダイエット#クッキング#クッキンググラム#たいしたレシピじゃない笑
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時々無性になか卯の親子丼を欲する

今日はバーグのサンデーセットを狙ってたけど、そこまで腹ペコじゃなかったので、なか卯の親子丼ミニと冷やしたぬき蕎麦ミニを!

あー、またガッツリ炭水化物。

#なか卯 #なか卯長者町店 #親子丼 #冷やしたぬき蕎麦 #冷やしたぬきそば #やまわさび #山わさび #バーグ #スタミナカレーの店バーグ #サンデーセット #炭水化物 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限中 #ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限
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☆*゚
■ダイエット823日目✨
┗今朝の体重☞55.5kg(-0.7kg)
*
(。・・)ノぉはょぅ♪
生理予定日から5日…
未だに来ない。
前は来る度に落ち込んでたけど今だけはすぐにでも来てほしい。
とりあえず今週もよろしくお願いします♥
それでは皆様良い一日を。*.ミミ
*
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ダイエット開始19日目、宅トレ開始14日目。
今日はダイエット開始後で1番爆食しました(T ^ T)
朝マックのあと昼にラーメン、その後チョコレートケーキ。。
反省。体重怖くて測れなかった^^;
明日から頑張ります。
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録 #食事指導#インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部#体重#ダイエット記録 #タンパク質#糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中#宅トレ#宅トレママ#30dayschallenge#30日チャレンジ#30日チャレンジやり遂げ隊#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#今日のご飯#糖質制限#ゆるゆるダイエット
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Local Italian for lunch@kura 6330 with fresh milk and vegetable was awesome as usual...have a nice weekend!

バーニャカウダと言えない老婆と、女子だらけの店へ3度目の潜入。ピザ生地と自家製モッツァレラの旨さに震えたなぁ..ここで修行したい。家帰ってズッキーニと肉バジル炒めで乾杯(^^)

#備忘録#手料理#ズッキーニ炒め#イタリアン好き#ゆるゆるダイエット #zucchini#mozzarella#italian#funabashi#staub#haveagoodtime
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今日も港の見える丘公園の景色は綺麗。

バラの香りをかぎながら日光浴も悪くない。

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量停滞 #ジョギング #ウォーキング #散歩 #探索 #港の見える丘公園 #薔薇 #ユリ #噴水 #日光浴
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☆*゚
■ダイエット824日目✨
┗今朝の体重☞55.4kg(-0.1kg)
*
おはようございます☀
2日連続55kg台キープ( ゚д゚)ホッ!
最近お風呂上がりのマッサージを欠かさずやるようにしたんだけど(今まではやったりやらなかったりだった)朝起きた時脚がスッキリ✨
まだまだ大根足だけど(´<_` )[pic3]
でもやるのとやらないのではやっぱ違うなぁ。。
そして生理は今日もまだ来てません。
1週間近く遅れるのは初めてな気が。。
昨日の夜に彼と電話した時
「生理近いせいで食欲ヤバいし偏頭痛ハンパないしー」
なんて話をしたら
「あれ?生理ズレてない?」
って真面目に突っ込まれるという←
鋭すぎるぜ( ゚д゚)クワッ
それでは皆様良い一日を。*.ミミ
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
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2018.7.10(火)
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。朝ごはん
めかぶ納豆
アボカド
ほうれん草と豆腐の味噌汁
酢キャベツ
パルテノ
ビタミン錠
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週末、長崎へ行ってきた!
チャンポン
皿うどん
カステラアイス。 ←2個に抑えた
普通のアイス ダブルw
宿泊先の #アイランド長崎 夕食、朝食も
ぜーんぶ美味しかった。
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特にカステラアイスは、たまたまテレビで
アイス総選挙にも出てたみたい。
.
今回の目的だった #アイランドルミナ #islandlumina は夜の山道を歩く、歩く。‍♀️
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観光地も行くとこ行くとこ坂道ばかり。‍♀️笑
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2日目は伊王島をサイクリング。‍♂️して、
最後はよもぎ蒸しで滝汗になって終了ー。。。
唯一残念なのは、楽しみにしてた sup が大雨
でキャンセルした事かなー。
いつかまたリベンジしたい。
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アイス3個、これでチャラになったかな。←
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びっくりするほど、体重増えてそうなので
しばらく計測しない事にします!
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今日から通常運転w
朝活は明日から再開(予定)
好き放題してたから、ちゃんと低糖質に戻せる心配。。←
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やればできる子、そろそろ再開しなきゃなーwww
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#長崎旅行
#長崎伊王島
#長崎グルメ .
#ライザップ #ライザップ博多店 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #非嘔吐過食克服中 #マイペース #ストレスフリーダイエット #ラン二ング女子
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*.
✼✼✼
夜ご飯

脚怠くて帰宅後横になってたら
普通に寝落ちてました。

pic4 カフェラテ ダブルクリーミー
これ美味しい。

pic5 19時まだまだ明るい
そして
昨日までの出来事が嘘のよう…
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #日勤 #明日は夜勤 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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夕立ちはあったけど 梅雨明けし、仕事でも朝から今日は暑いですよ~が挨拶に。
汗だくになったからか 金土日あれだけ飲んで食べたのに体重は変わってなかった。
#今日の晩御飯
週末 #リセット食
#ダイエットスープ #野菜スープ
まとめて3日分作ったけど トマトまで入れてしまった。アレンジどうしよう。
昼は職場のご飯やから夕食のみ#脂肪燃焼スープ
#なんちゃってダイエット
#ゆるゆるダイエット
#シソ#梅#ささみ#はさみ焼き
#久世福商店 #ポン酢
#カニカマサラダ
#野菜たっぷり#おうちごはん
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おはモーニン☀️
やったと晴れたねー⤴︎ ⤴︎


着々と増量中
ガビ━━Σ(ll゚艸゚ll)━━━ン!!
誤差‼️誤差‼️(笑)。。。

排卵期の浮腫み中…
指先までムクムクしてるっ。

気にしないで、
今日もガンバロー‎|•'-'•)و✧


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
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全粒粉100%パン

久しぶりの#ゆるゆる糖質制限 タグ。

#富澤商店 の#全粒粉100パーセントで焼けるパン用粉 使用。

子供には煮りんごを添えて。
私はお隣さんから頂いたブルーベリーソース。甘すぎず最高。

クリームチーズの代わりにカッテージチーズです。

#手作りパン
#自家製酵母
#全粒粉
#パンスタグラム
#ゆるゆるダイエット
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2018.7.9(173日目)
前日比+1.1

なんでこんなに増えた…。
昨日はトレーニング頑張って、午後からもウォーキング1万歩頑張ったのに。
確かに夜ご飯食べすぎた感あるけど…。1キロ以上の増量は凹む…。
でも。デイ前だし浮腫もあると思うし…。浮腫だって願いたい(笑)

昨日は曇り空で風もあったから日中にウォーキングに出かけたんだけど、やっぱり暑かった…。
最終的にはコンビニでアイス買って帰ることしか頭になくなった。
でもアイス我慢して、冷凍パイナップル28kcalで我慢。冷たくて満足出来た❗️

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・150回
体幹リセット・1セット
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット #めぐもダイエット
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*.
✼✼✼
お昼ご飯

余り物寄せ集めたら
めちゃくちゃいっぱいなった(笑)
でも完食だー\\( •̀ω•́ )/

あちーぜ…
これからこの暑い中を出勤するのかと思うと
ブルーだぜ…(:D)┼─┤
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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最近のカフェ巡り記録。
今日もやっぱり天満橋(*´∇`*)♪好きすぎる。まだまだ狙ってるお店はある。
あれ…?おかしな記録が2枚混ざってる(笑)。お父さんのお供の記録です!!
ってか、『通常営業』予定って書いてあるから17時ちょうどにSTANDlegamiさんにも行ってみたけど…開いてなかった…? #カフェ#cafe#天満橋#TheBottleOven #紅茶#ケーキ#焼き菓子#英国風#西宮北口#サビオカフェ#SabioCafe#ベーグルサンド#六甲#月森#ホットケーキ#春日野道#お好み焼き#甲子園球場#日本盛#日本酒#ゆるゆるダイエット
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久しぶりの朝ラン。
キラキラpic✨✨✨

やっぱり、朝ランだわぁー。⤴︎ ⤴︎
気持ち良過ぎ⤴︎ ⤴︎⤴︎ ⤴︎

信号待ちの滝汗最高かよ⤴︎ ⤴︎\\(◡̈)/


今夜は、一週間遅れで
。食事会に。。

お昼ご飯調整して、
めいいっぱい楽しんで来ます⋆*✩⑅◡̈⃝*






#しゅぎょザップ6

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おはモーニン☀️


昨夜は、#しゅぎょザップ6
皆、みなぎってるなぁ〜って
携帯持ったまま、寝落ち。。

梅雨明けして、
ギラギラ暑い日が。
皆さん、熱中症には気を付けてね!


浮腫み期脱出したみたい⤴︎ ⤴︎
体脂肪率維持させながら
53kg台目指します‎|•'-'•)و✧



・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
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#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
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夏に冷麺はぴったり。❗️
冬もしょっちゅう食べますけど。。
なな。
#冷麺 #冷麺まつり #夕飯
#麺 #麺スタグラム
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#ダイエット日記 #ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#大幅減量 #大幅減量目指す
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#デブスタグラム
#ゆるゆるダイエット
#キュウリダイエット
#きゅうりダイエット
#豆乳アイス #豆乳
#亀ダイエット。
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Yesterday’s dinner was good!

Today’s weight and body fat!
51.2kg(-0.5kg)
26.3.%(-0.6%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #hobby #体重 #dieting #fat #overeating #食べて痩せる #tanita
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今日はたくさん歩いたので
痩せてますように。なな。
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#きゅうりダイエット
#豆乳アイス #豆乳
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Morning
2018-07-09
#ガセリ菌sp株ヨーグルト
#アーモンド効果 黒ゴマ
ねむいねむい!!!
だるい_(:3 」∠)_
#低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ヨーグルト #めんどくさがり #手抜きごはん #ぐーたら主婦 #ツムラ62 #防風通聖散 #漢方薬 #脂肪肝 #おつうじ #トレーニング #意識改善
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☆*゚
本日のお食事記録(ФωФ)。✨
兄様にナスのおすそわけする為に仕事帰り家に寄ってもらったらまさかのウエスタンメンチ(pic3)買ってきてくれた!!
夕飯後だけど食べちゃったよね。
ちなみにウエスタンメンチは挽肉をハムで挟んで揚げてるんだけどめちゃめちゃ美味しいの(´Д`)♥
家でも作れないかな。
それでは皆様また明日。*.。
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
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雨上がり
#ゆるゆるダイエット #痩せる気あるのか私
24
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朝:35.4㌔
夜:35.6㌔
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歩数:750
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朝ご飯 ☞白湯、ヨーグルト
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昼ご飯 ☞豚しゃぶサラダ(セブン)、ゆで卵、くるくるレーズンカスタード(セブン)、ザクザク食感のひとくちショコラトースト(セブン)、ホノルルクッキー 3枚、だし醤油おかき(ディズニー)
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夜ご飯 ☞サラダ、キムチ、ゆで卵、明太子、焼き茄子、ローストポーク、ヨーグルト、ふろまーじゅもこ(セブン)、八女抹茶モナカ 3分の1
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間食 ☞なし
.
.
2日間の研修終わりました‼️‼️
今日は朝から終わりまでずっと忙しかった。。軽く年末並みな1日って言ってたな。
なんだかんだで自分の実力の浅さ・センスのなさを、改めて痛感した…。
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まあまあ、お昼も夜も沢山食べました。
お昼セブンのレーズンカスタードのパン。前狙ってたんだけどいつも間にか消えてて…朝セブン寄ったらいて、買っちゃいましたよね。思ってた通り、美味しかったです‼️
それと昨日と今日のお昼に食べたセブンのサラダ‼️これはオススメします。
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夜は家に帰ったのが7時半過ぎくらいで、食べはじめが7時45分くらい。食べ終わりが8時20分くらいでした。
いつも7時に夜ご飯だから若干違和感。久しぶりに家で8時過ぎにご飯食べたなぁ。
しかもお腹空きすぎて、よく噛んで食べてなかった。反省せねばならぬ。
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明日は朝から学校だし、土日の食事は荒れ気味だったので切り替えて頑張る‼️
今朝の体重も増えちゃってたしね…。
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新たな1週間頑張りましょう。
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#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるゆるダイエット #152cm #152cmダイエット
24
絶賛サボり中。
旅行後にしては増えず、減らず。
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#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット記録
#ダイエット垢
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ズボラダイエット
#ゆるゆるダイエット
24
前日の朝より500g減

104日間で合計3700g減

目標56.9kgまで残4300g

今日はちゃんと運動してコツコツ絞ります!

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量停滞 #ジムサボり #家で筋トレ #カルニチン
24
Today’s weight and body fat!
51.2kg(-0.1kg)
26.5%(+0.5%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #hobby #体重 #dieting #fat #overeating #食べて痩せる #tanita
23
夜RUN。
今日は旦那と一緒に走りました。‍♀️
喋りながら走ったから、めちゃくちゃしんどかった。
何が辛いって、ずっと喋ってるから口の中がカッサカサに渇くのね。
二人で走る時はお水持参しないとだわ。

【今日食べたもの】
。1食目
▶️おにぎり

。2食目
▶️ラーメン
▶️餃子

。間食
▶️飲むヨーグルト
▶️大福

今日は夜勤明けだったので2食プラス間食。
そしてやった事はRUNのみ。‍♀️

おやすみなさい。


#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #一生続けられるダイエット #ゆるゆるダイエット #ボディメイク #自分磨き
23
I ate half apple pie 。
It was so good!

#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #cream #icecream #latte #coffee #sweets #foodgram #applepie
23
こんなのんきでいいのかな 雨ね〜 やっぱ地球。壊れてきてるのかな 災害なるべくなるべく起きませんように なるべくみんなが普通の生活に戻れますように 何も役に立たないけど一日も早く色々な人が色々乗り越えてくれるよう影ながら祈るしかない 今日も食べすぎ飲み過ぎました#ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限 #にやんこ #家呑み #ひとり暮らし #晩酌 #ワンコ
22
実家から届いた野菜で、野菜たっぷりご飯。幸せ。

#今日のご飯 #晩ごはん #おうちごはん #キュウリとトマトのサラダ #にんじんとピーマンのきんぴら #たつくり #ゆるゆるダイエット #美味しかった #。
21
Morning
2018-07-10
#タリーズ
#チャイミルクティー
ノンシロップソイミルク
#サラダライスラップサンド
レモン&チキン
#タリーズのクマ 店員
会えました♡
今日はいつものオーダーしようと思ったらややこしいオーダー覚えててくれたみたいでお会計までスムーズにΣ>―(〃°ω°〃)♡→♡
#タリーズのお姉さんありがとう❤

#低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #大豆 #SOY #ぐーたら主婦 #ツムラ62
20
.
2018/07/09 記録✏️
.
@ki_dietgram さんの二の腕痩せチャレンジ始めてから、脇のはみ肉が減ってきた…気がする。
.
もうすぐ-10㎏
明日友達と会うし、痩せたことに気付いてくれるかな??
(誰にも言わずにダイエットしてるんです…。。)
「痩せたね」って言われて「えー、そうかなー?」って言いたいwww
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
体重。:-0.2㎏
.
(DIET開始。 ⏩-9.4㎏)
(海の日まで開始⚓⏩-8.1㎏)
(7/1☺️ ⏩ -2.0㎏)
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体脂肪。:25.6% ⤵️
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お通じ。:なし
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#見た目重視
#海の日まで本気ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#k____。トレ記録
#きぃと二の腕痩せチャレンジ
20
*.
7月9日(月)夜勤入り
✼✼✼
おはようございます。

くぅ…暑い。
風少なめで空気がこもってる感じ
あぁ
夏がやって来る(;ಠ益ಠ;)
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
20
昨日は体重少し増量。でも体脂肪率が最小値。めっちゃ歩いたからかな?
昨日、突然旦那が昼から子供2人と公園に出かけてくれたので1人で歩いて電車乗って梅田まで買い物行ってきました。ネックレスもクリーニングしたかったので行けて良かったし久しぶりの1人ランチ最高でした。ただセール時期でHEPがすごかった。服安く買えて良かった✨
ランチの和パスタも豆腐もお出汁が使われてて特に豆腐はお出汁がかけてあるだけなのにめっちゃおいしかった。自分でもやってみたいけどどうやったらうまくお出汁ができるんかな?料理初心者なのでイマイチ分かりません。
生理も終わりかけてきたしそろそろ運動再開するぞ。
#ゆるゆるダイエット #産後太りが止まらない #やせたいけど食べたい #久しぶりの一人ランチ#こなな
2,672
【脚痩せは内ももが鍵!面倒でも続く
ながらトレーニングの方法3選】.
(ライター:aya/インスタアカウント:@aya.diet_life )
.
脚を引き締めるためには、まず内ももを鍛えましょう。
今回は、めんどくさがりの方でも続けられる、
テレビを観ながらでもできる内ももを鍛える
ながらトレーニングの方法を、3つご紹介します✨
.
よく、スクワットをすると足が太くなりませんか?
と聞かれるのですが、そう感じたことはありません。
実際、私はスクワットをかなりしていましたが、
太くなるどころかしっかり脂肪を落として
引き締めることができました。
.
ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてください。
そして続けてくださいね。継続は力なりです!
続けた結果は、体にしっかり現れてきますよ。
.
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@aya.diet_life さんのインスタ復活していますので、
ぜひチェックしてみて下さいね!
(トップ画で反映できずスミマセン。)
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
.
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ながらトレーニング#足パカ
2,518
【20kg減でもお腹の皮が伸びなかった!
腹筋トレーニングの方法5選】.
(ライター:marimo☆ /インスタアカウント:@marimo2016918 )
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1年でマイナス20キロを達成したけど
お腹の皮が伸びずに綺麗な状態を保てたのは
腹筋トレーニングのおかげかも。✨
.
今回は、部位別に鍛えられる
5つの腹筋トレーニングの方法を
動画とともにご紹介します。
.
インスタグラムでは、毎日の体型チェックや
トレーニングをたまに載せています✌️
ぜひ遊びに来て頂けたら嬉しいです。
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@marimo2016918 さんのインスタもぜひチェックしてみてください!
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#宅トレ#腹筋女子
2,419
【巻き肩を治して痩せやすい体に!
私が改善したストレッチ方法3選】
(ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15 )
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姿勢の悪さなどから、肩が内側に入ってしまう
「巻き肩」は、肩こりや頭痛を引き起こし、
体の歪みの原因にも。。
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巻き肩を改善することで
冷えやむくみも解消し
痩せやすい体質を手に入れることができます❤️
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今回は、巻き肩改善ストレッチの方法を紹介します✨
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@07mu15 さんのインスタもぜひ見てみてくださいね!。
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#宅トレ#宅トレ動画
19
ダイエット8日目。‍♀️✨
今日も危うく投稿しそこねるおころでしたーー
んー雨がひどくて、外にはあまり出れず。
今週は晴れるみたいだからがんばる!そして週末は友達の結婚式だー!
食べる量も減らしていかんとなあ。。
今日は夜ご飯食べたなあー
・からあげ棒
・冷凍チャーハン
・ホワイトチョコ何枚か
・とりあえずプランク1分
.
プランクもう1分して寝るかな!
先週の7/1からしたら、
−0.8kg✨
微々たるものだけど、あせらずじっくりでも、続けていこう!
そんな1週間で2キロとか3キロ減るんだったら今まで苦労してないしねww
.
今週も忙しくなるぞー!
彼氏が来る!結婚式のスピーチ考える、練習する!
ひええええー。
#ダイエット#ゆるゆるダイエット #体型比較#ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #プランク#筋トレ#食欲なくなってみたい
18
前日比-1.0㎏
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昨日に引き続き、こんなこともあるのかぁ(笑)
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体重ってコロコロ➰➰。変わるのかな
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一昨日食べ過ぎたせいで昨日はあんまりお腹が減らずに、少し食事制限しました。
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その結果マイナス1㎏。
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普段、どんだけ、たべてんだろ。
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。昨日の運動。
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#きぃと二の腕痩せチャレンジ 
YouTube動画 15分くらい?(有酸素)
脚パカ 50回
ニートゥチェスト 30×2
ヒップリフト 20×3
腹筋系
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#ちょっとめげてる#エア縄跳び#減らない体重#継続は力なり
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夕食甘酒豆乳プロテイン。今日の夜まで回復食です☺️いつも仕事中間食したくてたまらなくなるのに、今日は持参したピーカンナッツとクルミで十分満足でした❣️夕食前に大好きなカシューナッツとドライ無花果も食べた❤️今日から☀️晴れなのでウォーキングも再開❣️デスクワークだから少しでも歩くようにしてます。‍♀️。‍♀️といっても、頑張り過ぎず、アプリで一万歩前後行けたらいいかなぁ…くらい。一万歩いかなかった日は筋トレを少し回数増やしたり、半身浴してみたり、フラフープを長く回してみたり…完璧にこなすダイエットだと続かないし、自分が辛くなるから、ゆるく楽しいと思える範囲でしてます☺️。昔はなんでも完璧主義で、頭ガチガチだったけど、最近色々なことに余裕を持てるようになってきて、失敗や後悔、ダメな自分も受け入れられるようになってきました☺️これも#インスタダイエット 始めたおかげで、自分に少し自信を持てるようになってきたから☺️。なのでこれからも投稿続けていきます✨✨ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
18
DINNER
2018-07-09
鉄腕DASH見てたらカレーが食べたくなったので、作り置きしてあったラタトゥイユを足してカレーにしました。
お米の代わりにソイライス。
でも食欲なくて半分も食べれず(;´・ω・)既に夏バテ気味。
#低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #大豆 #SOY #ソイライス #めんどくさがり #手抜きごはん #ぐーたら主婦 #ツムラ62 #防風通聖散 #漢方薬 #脂肪肝 #おつうじ
18
じわじわと増えつつあるな。今日は夜にしっかりと食べた上にお酒たくさん飲んでしまったー。美味しかったけど。
せっかく体脂肪率も下がってきてたところやしエア縄跳び頑張ります。
#ゆるゆるダイエット #産後太りが止まらない #やせたいけど食べたい
17
約15年振りに再会した仲間達と久々に朝までコースで飲み会。
たくさん呑んで食べて笑って、昔と変わらないみんなに会えて、最高に楽しかった。

今日からまた頑張れそう。
だけど、時計の針は午前6時。
さすがにはっちゃけ過ぎたかな…。

昨日の日中はバタバタとしていてまともな食事にありつけず、おから蒸しパンと大福2つのみ。
まぁその分飲み会で取り返したけどね。
なんなら食べ過ぎたけどね。

では、これから仮眠します…
おやすみなさい。

#ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中なのに #お酒は別腹 #一生続けられるダイエット #自分磨き #眠い
16
昼お弁当。もずく酢、サラダ(きゅうり、オクラ、ゆで卵、手作りのラズベリー玉ねぎドレッシング)黒米おにぎり←えごまの葉。の醤油麹漬けを巻いてます。醤油麹、みりん、胡麻油、生姜、ニンニク、豆板醤で漬け込むだけ⭐️間食用ピーカンナッツ、クルミ、さつまいも。 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
16
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60.2キロ
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朝ごはん⇨ソーセージ4本 白米 明太子
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これからお仕事なのでさっと朝定食風☺️
こういう普通のご飯って美味しいですよね。。
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いつもコメント、いいねありがとうございます!
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#ゆるゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #153cmダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録
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✼✼✼
夜ご飯(夜勤食)

はぁ…
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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*.
7月10日(火)夜勤明け
✼✼✼
おはようございます。

あかん…
また寝てしまった。
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤明け #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
15
朝モリンガ。トマトのメープルシロップかけ。盛岡土産のくるみ餅、ミニ煎餅1枚。4日ぶりの甘いものが幸せでした。有難く頂きました☺️☺️今朝の体重❣️初の51kg台に。体調も心も凄く元気で調子良い❣️継続は力なり✨コツコツしても必ず結果はついてくる。 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
15
昨日のお夕飯。
キノコばっかり。。。
旦那がキノコとなす。嫌いで…
昨日は後輩ちゃんきててここぞとばかりに食べたよね(笑)
キノコ食べるとめっちゃ快便なる。。今日も期待しよ。
明日は友達とディズニーランド♡
夏祭り初日行けるから嬉しい(。∀。)
楽しみすぎ。。
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#お水1日2リットル
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
15
。記録。温め週間!
.
。の日はどうしても
身体が重く感じます。
.
あまり無理しないようにしよう!
…とおもいきや
あれ?いつもより調子良いかも?!
.
いつもは割とめまいや頭痛とともに
腹痛もあり気分も塞ぎがちな
生理週間ですが
ちゃんと食べるようにしたせいか
めまいや頭痛がほとんどなくて
腹痛も耐えられる感じ!
.
冷やさない、をテーマに
薬膳を参考にしながら
食材を選んでますが
この時期の旬の食材は
だいたい冷やす系なので
なかなか難しい。
.
冷やす食材のトマトの代わりに
滋養強壮にきくクコの実を
赤い色味として取り入れてみたり
血を補う食材をとったり
身体をしっかり応援します!
.
.
.
と、そんな中、
旦那さんが走りに行くと言うので
歩くつもりでついてきましたが
調子が良いので走りました。
.
ペースは落としましたが
1km歩いて3kmランニング。
調子に乗ってキャッチボールして
バッティングセンターにまで行きました(笑)
.
部活がソフトボールだったので
久しぶりにやれて楽しかったー!
.
.
体調は良いけど、甘いもの欲はいつも通り(笑)
.
鎮静剤は大好きなガーナミルクチョコレート。。
1列分だけ食べて幸せ(o^^o)
.
.
明日から生理後半!!
痩せ期までゆるゆるマイペースに
頑張ります!
.
.
.
#健康的に痩せたい
#食べて痩せる #栄養素を知りたい
#筋肉質女子 ではなく、#女らしい体型 になって #体脂肪率減らしたい #アラフォーダイエット仲間募集中 #あすけん と#30日間チャレンジ と#インスタ公開ダイエット #NIKE+RUNCLUB 中
#ゆるゆるダイエット して 目標体脂肪までいったら #ボディメイク へ移行予定
#10km走れるようになりたい #ランニング初心者
15
.
.

夜のお刺身サラダは私にはなかなか微妙。
分けて食べた方が良いかなー…
サラダと刺身は別にしよう。

明日から (@restart.pee.diet ♡)
ぺーやんさんの食事法をやって
見ようと思ってます。‍♀️❤️

今月はちょうど平日休みで土日祝が仕事なので
うまく利用しつつできそうかな??


仕事休みの日は ヨーグルト、サラダ、魚。
3日に1度は過ごし緩めて、
仕事の日はほどほどに好きなものを。
って感じかな?? ぺーやんさんのpost見まくろう。。。


#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #食事の記録
15
Yesterday’s lunch!

#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #sausage #tomato #chicken #spagetti #pasta #foodgram #lunch
14
Yesterday’s dinner!
I ate chicken cheese and salad!
#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #vegetable #cheese #tomato #chicken #salad#foodgram #dinner
14
【煮込むだけ!簡単ミートソース。】
忙しい毎日、
市販のレトルト活用もしたいけど
たまには手作りミートソース✨

***・***
基本の
【材料】
◯豚ひき肉
◯玉ねぎ・・・みじん切り
◯トマトケチャップ
◯コンソメ

+α
今回はたんぱく質量増やすのに
大豆缶使ってみました

***
[作り方]
①お鍋に油(今日はオリーブオイル)、ニンニクを入れて
玉ねぎを炒める
②お肉投入!

ある程度火が通ったら ・
③トマト缶入れる

ぐつぐつ煮る

④トマトケチャップ、コンソメを味を見つつ入れます

煮込んだら出来あがり✨

***
少し多めに作って
冷凍もOK

今日は
少し多めに作ったので
明日は焼いた鶏肉にでもかけて
チーズをのせて
トースターでチンしようかと思います。

パスタだと炭水化物量が気になるという方は
豆腐やおからにのせて
チーズをかけてチンするのもオススメです。‍♀️


塩抜きダイエット中には塩分が多いのでオススメ出来ないですが。



***・***
次回の#千波メソッド 骨盤レッスンは
8/27(月)11:15〜
お申込みは
千波先生@chinami19880612
プロフィール▶︎ブログより

#千波メソッド
@chinami19880612 【東京レッスン】
tomo先生
@tomomi_fit
minori
@sminority12345 【大阪レッスン】
manami先生
@yumechanlovery ・

***
運動がなかなか始められない方のために
note(ブログ)で
日常の中でのゆるゆる習慣の身につけ方、
『うんどうの始め方』書いています
よかったらチェックしてみてくださいね☺︎

【note】
プロフィール▶︎URL

外部ユーザーも「スキ。」押せますので
よかったら「スキ。」押してもらえると嬉しいです☺︎

#骨盤調整
#産後ダイエット
#骨盤底筋群
#骨盤底筋トレーニングヨガ
#お子様連れOK
#レシピ
#今日のごはん
#簡単レシピ
#ゆるゆるダイエット
#10年後のあなたをサポート
#ミートソースパスタ
#ひまわり
#向日葵
14
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
やってしまった。
昨日の夜、外食だったから。
トレも全然出来なかった。。。
今日と明日は調整期間にして取り戻す!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
13
今日も友達と用事の帰りにふらっとガストで唐揚げ丼。後のサーティワンアイス。
友達の家に上がってチーズケーキ、、糖質オンパレード。
なので夜は少し控えめにね。。
せっかく44kg台に減量したのに増えちゃった。
明日から気を引き締めて頑張る‼️
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録 #食事指導#インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部#体重#ダイエット記録 #タンパク質#糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中#宅トレ#宅トレママ#30dayschallenge#30日チャレンジ#30日チャレンジやり遂げ隊#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#今日のご飯#糖質制限#ゆるゆるダイエット
13
。記録。残り物変身!
.
冷蔵庫に昨日の具沢山野菜スープと
家族に作った豚塩生姜焼きが残ってたので
玉ねぎとお肉とお水を足して
今日はカレーにしました。
.
変身料理は節約にもなって◎!
.
.
スープの味付けはコンソメ不使用。
潰したにんにくとローリエで風味付けして
塩コショウで味をシンプルにしておけば
カレーやトマトソースに使いやすいです。
.
.
今はズッキーニが安くて大きいので
輪切りにしてオーブンで焼いて
他にも焼きナスやピーマン、トマトを用意。
.
それを好きなだけトッピングして
夏野菜カレー。の完成〜♬
.
.
.
私は朝昼とモリモリ食べて
実家で出されたおやつも食べて(笑)
おなかがあまり空いてなかったので
夜はごはんはやめました。
.
代わりに夏野菜を盛って
カレーを掛けて食べました。
.
果物が足りてなかったので
バナナを加えて食物繊維プラス!
.
.
ビタミンAは昨日、レバーで過剰になってたから
今日は不足でもOK。‍♀️
.
カレーは脂質系がやっぱり多くなるけど
昨日、脂質は抑え気味だったから
こちらも良しとします。✨
.
.
みなさん、成功ダイエッターさんも
複数日で調整していたりするので
私も1週間、1か月単位での
栄養バランスを意識できるように
頑張りたいです。
.
.
.
.
さて、明日は運動おやすみデー。
しっかり体を休めつつ
そろそろデトックス準備しようかな。
生理前にあまり増えずに済んだから
これをバネにして
攻めの痩せ期に目標近くまでいきたいっ。
.
.
.
.
と、その前に
今週末のビアガーデン。で
食欲崩壊しない程度に発散だっ。♬
.
.
.
.
.
#健康的に痩せたい
#食べて痩せる #栄養素を知りたい
#筋肉質女子 ではなく、#女らしい体型 になって #体脂肪率減らしたい #アラフォーダイエット仲間募集中 #あすけん と#30日間チャレンジ と#インスタ公開ダイエット #NIKE+RUNCLUB 中
#ゆるゆるダイエット して 目標体脂肪までいったら #ボディメイク へ移行予定
#10km走れるようになりたい #ランニング初心者
12
2018.7.9記録
*
災害に合われた地域の方々
心より御見舞申し上げます…
*
昨日は長々書いてしまったが
周りに流されず
自分て知識をつけてゆっくり確実に
続けようって言いたかっただけ…
*
生理前で食欲ありあり。
最近、かなり炭水化物
食べてしまったのに
なぜに体脂肪が落ちて
筋肉増えてるのか。
*
体内年齢40代突入。
嬉しい〜けど明日には戻るよ。
*
生理が終わったら痩せモードに
身体がなるそうだが
食事も運動も頑張ってるが
増えはしないがガツンと痩せたこともない…トホホ…
*
#ダイエット #ダイエッター
#アラフィフダイエット
#糖質オフダイエット
#炭水化物ダイエット
#ゆるゆるダイエット
#中年ダイエット
#続けられるダイエット
12
前日の朝より300g減

105日間で合計4000g減

目標56.9kgまで残4000g

昨日は、ウォーキングしてジム行ったけど、夜ホルモン食べて、〆にファミマスイーツ食べたから、そんなに体重落ちなかった。

まいっか。

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量順調 #ファミマスイーツ #ジムで筋トレ #ウォーキング #カルニチン
11
朝は豆乳ベリーシェイク昼???続いてカップヌードルからの車搬送 今日は別居中旦那と息子と車引き取り オークション会場向かう車内マジ静か(笑)なんやかんや 私は1人がいいわ〜 夜はワイン。#晩酌 #家のみ #ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限
11
2018.07.07
仕事場で始めてまともに野菜ジュース飲みました!
もらって、美味しそう…かも。と思ったので、チャレンジ。うん、飲めるけど自分では買わないな。
やっぱり苦手でした。
.
夜は久し振りに、まともに宅トレしました!
ワイドスクワット20回3セット
脚上げ下げする腹筋w20回2セット
プッシュアップ10回2セット
脚パカ70回 .#ダイエットママ #ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #とりあえず記録 #体重記録
11
2018.07.08
今日は、娘のお昼寝中に #ウォーキング 。1時間したところで起きた連絡。があったので、10分位ランニングで帰ってきました。
朝がっつり食べた&お出かけ先で抹茶フラペを娘と半分こしたためか…お昼はお腹減らず、食べなかったけど。
夜はストック用に炊いた玄米が、美味しそうで食べました。
普段、夜ご飯にお米は食べてないからお腹いっぱいになった。
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夜、ストレッチや筋トレしようと思ってたけど、作り置き作りやら片付けやらでこの時間。
娘とベットの中なので、せめて軽いストレッチ今からします。‍♀️
.#ダイエットママ #ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #体重記録 #とりあえず記録
11
間食。セブンのマカロンアイス大好き。
ムスメと半分こずつ。
#おやつ#間食#ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #レコーディングダイエット#マカロンアイス#セブンイレブン#セブンイレブンアイス
10
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2018/07/09 食事記録✏️
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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【朝。】
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。玄米
(50g)
。焼き鯖
。いんげんのゴマ和え
(いんげん・ゴマ)
。サラダ
(レタス・キャベツ・ミニトマト・きゅうり)
。ヨーグルト
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【昼。】
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。和風ロコモコ丼
(玄米50g・胸肉ミンチ・玉ねぎ・目玉焼き・レタス・きゅうり・ミニトマト・キャベツ・エリンギ・かぼちゃ・大根おろし・ポン酢・ブロッコリースプラウト)
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【夜。】
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。蒸し鶏
(胸肉・自家製なめたけ・大根おろし・レタス・ミニトマト)
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【水分。】
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ルイボスティー(3㍑⭕)
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【間食。】
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トレ後にプロテイン
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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買い物行ったらサバ水煮缶が売り切れ…。
テレビでやってたから?
早く入荷してほしいな…
夜はサバ水煮缶サラダがあっさり食べれて好きなんに…。
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改めて見返すと、好き嫌いが多すぎていっつもおんなじ感じー。。
ダイエットの為と思ってちょっとずつ克服していかな…。
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明日はお昼しっかり食べちゃうと思うから、朝と夜で調整しなきゃな。✨
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そんな今日は1170カロリーぐらい。
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
#ゆる糖質制限
#ダイエットメニュー
#ダイエット飯
#ダイエット食
#k____。飯
#k____。飯記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
10
【ダイエット第2章254日目】
前日より+0.2kg
total-13.8kg
目標まで1.7kg

あら。1kg位覚悟してたのに。
確かに昨日も汗だくで動き回ってたからな。

今日も暑くなりそうだねー。
そんな中チョコミン党には嬉しい悲鳴が聞こえてきそうな本日。
セブンで3品、ファミマで4品。
ミニストップで3品。
チョコミント商品が新発売されます。(ユキ調べ)
どーしましょ。
中でもミニストップのチョコミントモンブランが一番気になるわー。

本当にチョコミント破産、チョコミント太りになっていくーーー。
そんなにいっぺんに色々出さないでくれー。

とりあえず今日はセブンの新発売を食べちゃおうかな♡( ´罒`*)
ではではー。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
9
食事記録。
✻朝食(7:00 )
りんご
パイナップル
バナナ
ヨーグルト
ウェハース
✻昼食(11:30)
もち麦ご飯おにぎり(梅)
ゆで卵
もずく
チーズ
焼き鳥盛り合わせ
緑黄色野菜ミックス(柚子塩)
✻夕食(17:30)
鶏とホタテのダシが効いた中華たまご粥
ゴーヤチャンプルー
✻つまみ食い
やみつききゅうり
煮物
✻間食
ジャイアントコーンチョコミント
塩バタピー
ハッピーターン
チョコレート効果
✻飲み物
水、コーヒー、ゼロキロカロリーサイダー、ゴディバショコラシトロン

運動。
・テレビ体操10分
・踏み台昇降10分
・スクワット20回

♪誰か、食欲をとめて。食欲を。腹が腹が苦しくなる〜♪
(Romanticが止まらないにのせて)
誰ですか?前日に食欲ないって言ってた人は!
その反動が出たのか?
食べても食べても収まらなかった。

続いて体重postしまーす。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
9
レコーディングダイエット3日目
#ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #朝ごぱん#ベーグル#目玉焼き#カフェオレ#ブラパラ#アラビア#レコーディングダイエット
9
Today’s lunch!

#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #salad #シメサバ #seafood #fish #salad#foodgram #lunch
8
食事記録。
✻朝食(7:30)
グレープフルーツ
パイナップル
バナナ
ヨーグルト
ウェハース
✻昼食(12:00)
とうもろこしご飯
納豆チーズオムレツ
小松菜とちくわの胡麻和え
ズッキーニとベーコンの塩昆布炒め
✻夕食
なし
✻つまみ食い
麻婆豆腐
お義母さんからおすそ分けの煮物の大根
✻間食
バームクーヘン
バタピー
納豆スナック
✻飲み物
水、コーヒー、アイスショコラ、缶コーヒー

運動。
・スクワット20回

3時のおやつにバームクーヘン(picは夫が待ち切れず切り始めたところ。)やらなんやら食べてたら胃が痛くなって、夕飯も食べられず…。
でもなんか食べなきゃと思って、家族の夕飯の麻婆豆腐を少し食べました。
この私が食欲ないなんて…。。
夏バテ?!
いや、単なる疲労だな…。
また明日から頑張って働かなきゃいけないんだから、ちゃんと疲れ残さないように睡眠もとらないとね!

てなわけでもう寝ます。
おやすみなさーい。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
8
◎2018.7.9
.
体重じわじわ戻っていますが…それよりも
なんだかからだがたるんだ気がする。。
最近甘いものがほしくてたまらなくて…
確かそういうときって何かの栄養がたりてなくて
甘いものがほしくなるのに繋がるとかいうのを
どこかで読んだ気がします。
食事も片寄ってるし、それが原因かなあ?
体重にでなくても体型にはしっかりでてくるなあ。
毎度言っていますが笑、気をひきしめて頑張ります。
.
今週ビリー再開です。
最終だけやけどしっかりやろう!
その後美脚トレーニングやってますがいい感じ。
ビリー30分、トレーニング10分という感じでできるので
飽きもせずだらだらもせず出来て
私にはいい運動メニューになってます。
これもできるときは継続してやっていきたいな
.
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.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ビリーズブートキャンプ #ヒップアップ #綺麗な身体を目指す #筋トレ #ゆるゆるダイエット
8
2018.7.10(174日目)
前日比-0.3
。デイ1日目

昨日の夜もやらかした感あって朝お腹ポッコリだったし絶対61キロになったなぁ…。って思ったけど増えてなくてセーフ(;'3')ー♪
61キロになってたら完全にやる気喪失するところだった…。←自分でやらかしてるくせに(笑)

先週木曜日に1年ものの梅酒解禁してから毎晩飲んでたら1週間経たないうちに無くなっちゃった。
だから今日からはまたチューハイ1本で我慢するように頑張る←我慢する!と言えない弱い意思(笑)

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・150回
三分間フィットネス・HARD3セット
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット公開 #ダイエット記録 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット #めぐもダイエット
7
Today’s weight and body fat!
51.7kg(+0.5kg)
26.9.%(+0.4%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #hobby #体重 #dieting #fat #overeating #食べて痩せる #tanita
7
【ダイエット第2章253日目】
前日より+0.1kg
total-14kg
目標まで1.5kg ・
夕飯食べなかったとは言え、ほぼ動いてないし、バームクーヘン食べちゃったからね。
コーヒーやらアイスショコラやら甘いのも結構飲んじゃったもんなー。

体調不良は、疲れか夏バテかと思ってたけど、もしかしたらPMSかもなーと思った。
まじいらないわー。
イライラするしさー。

今日の千葉は、変なお天気。
明るいのに、いきなりザァーっと降り出したりやんだりを繰り返してます☔

西日本のニュースみてると、本当に心が痛くなる。
なんとかこれ以上の被害が出ませんように。そして早く復興出来ますように…祈ることしか出来ないけど…。

では、今週もよろしくお願いします。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
5
#土曜日食べすぎてあっという間に
#1kg戻った
#日曜日。
#今週は#天災で#
生活リズムも崩され
#ズタズタでした。
#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#踏み台昇降
#1日1万歩
#ダイエット仲間募集中
5

先週は長女が熱出して私も体調崩す+生理でダルダルすぎて何もしていない。

そうなるとモチベも自動的に下がりますw





⚫︎甘酒豆乳





⚫︎モリモリサラダ炭火焼チキン
⚫︎たまごスープ




間食
⚫︎りんご
⚫︎おから蒸しパンヨーグルト





⚫︎高野豆腐つまむくらい




明日はジム行ってモチベを上げに行きたい‼️

ではおやすみなさい。






#ゆるゆる糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆるボディ
#パジャマのゴムもゆるゆる
#メリハリボディ
#ダイエットの神様
#かもーん
4
グリルパン使いやすくて活躍してます。
チーズINハンバーグと納豆と沢庵~♡セブンの沢庵あまり好きじゃないな。
そして今朝の体重~
おかえり57キロ代✨
でも明日ディズニーだし増えそう。まぁそれは覚悟してるし楽しんで来ます。。
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#お水1日2リットル
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
3
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ちょっとずつ食べすぎた分取り戻せてる。
今日は自転車で通勤して、
その後銀行周りや買い物とかで
いっぱい動こう。‍♀️笑
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
今月中に53キロ代を定着させる!!
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昨日のトレ
◎足パカ
◎1分間最強内ももトレーニング
◎フラフープ
◎マッスルさんの背中華奢トレーニング
◎1週間で背中キュっとスッキリチャレンジ
二の腕チャレンジ今日はちゃんとしよ…(笑)
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#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
3
7/9 昼ごはん
おにぎりは1つドライバーさんにあげたよ!
で、写真がないんだけど、
・ゆばアイス
・スカイベリーアイス
なんとアイスを2つも食べてしまってるんですぅ〜。✨ ドライバーさんの奢りだから食べちゃった。

#レコーディングダイエット
#ダイエット
#ゆるゆるダイエット
3
7.9 ☀︎
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今日のごはん。
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おやつはとうふスイーツ。
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夜もとうふ‼️
チンするスンドゥブで227カロリー。
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それから、。があったので久々にデトックスウォーター✨
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普通の水より沢山飲める。
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今日は鏡で後ろ姿チェックしてみたけど、前から見るよりヤバいです。
.
理想の体型にはまだまだ程遠いけど、できることから少しずつ‼️
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#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #デトックスウォーター
3
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痩せ期に突入したので
炭水化物控えめです。
お昼は写ってませんが
茶碗に半分くらいごはん
食べました!!!笑笑
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夜は冷やし中華を我慢して
トッピングは同じで
下は麺ではなくキャベツ。笑
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運動はダンス10分×4本
そしてまだ腹筋は
傷口痛むので足のトレーニングを。
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.
週末雨すごかったですね、、
友達、彼氏の地域が
避難指示がでたり
被害にあったり
土曜日の夜は本当に
眠れませんでした。
被災地の一刻も早い復旧と
被害に遭われた方の
ご冥福をお祈りいたします。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット
2
ゆるゆるダイエット❗️*

久しぶりに記録を〜〜
金曜日から美味しいものを食べ過ぎた!
体重はキープしてても、ちょっとこのお腹のお肉はなんだ?
このままではいけない…
どうにかせねば。

#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
2
きのうはおやつが高カロリーなのと、夜にちょこっと炭水化物を食べてしまい、プラスに…
#レコーディングダイエット#ダイエット記録#ゆるゆるダイエット #ムーミンマグ
2
プランクチャレンジ4日目。
まだ30秒やけど筋肉なさすぎる私は結構ギリギリ。笑

#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ女子#隙間トレ#綺麗なママになりたい#働くママ#カナヘイダイエット#ダイエット#ゆるゆるダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#痩せる#痩せたい#ながらダイエット#プランクチャレンジ#プランク
2
おはようございます。

こんなもんかな✨
朝食べれなくて、昨日の17:00らへんからずっと食べてなかったから超お腹空いてた。コンビニでお菓子とか買いそうになったけど我慢した!!

たまたま買ったザクロジュース美味しすぎて何日かに分けて飲もうと思ったけど、全部飲んじゃった笑
お陰で朝昼ご飯1000Kcal近くとった。。。笑

夜は自炊だったのですが、まずいなーって思って、いつも通り味噌汁のお椀に入れて、尚且つ少し残しました♡笑

夜はかなり控えめ(*>ω<*)

めちゃくちゃ体重増えてたらどうしようと思ったけど、大丈夫だったみたいだ✨

昨日ボムバストクリームかなりしっかり塗り込んだら今日胸張ってる感じある!
#ゆるゆるダイエット#ダイエット仲間募集中#157cm
1,685
【1日5分の美脚マッサージで見た目が変わる!
即効性の高い方法は?】
(ライター:lemy_bodymake /インスタアカウント:@lemy_bodymake )
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仕事や家事などで忙しく、
ダイエットする時間もない。
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そんなときは、お風呂時間を活用して
ストレスや疲労解消効果も期待できる
美脚マッサージだけでも行いましょう✨
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ここでは、即効性の高い
美脚マッサージの方法や
効果などをご紹介します。
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マッサージ法は動画で紹介していますが
動画は倍速になっているので、
自分のペースでゆっくり行なってください✨
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私は、運動法の③〜⑥を3回ずつ
繰り返し行い、
片足2〜3分ずつ行うことが多いです。
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疲労が溜まっているときは、より念入りに
マッサージしてあげるのがオススメです。
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@lemy_bodymake さんのインスタも要チェック✨
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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【耳をマッサージすると小顔になる?
耳の秘めた力と方法を紹介!】
(ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15 )
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小顔になるための方法といえば、
顔のマッサージなどが思い浮かびますが、
実は「耳」をマッサージするだけでも
小顔になれるんです❗️
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今回は、耳が持つダイエット効果や
小顔になる「耳引っ張りダイエット」と
「耳たぶ回し」の方法を紹介します。
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@07mu15 さんのインスタも要チェック✨
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
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1,011
【栄養豊富な小豆で健康的にダイエット!
煮小豆の作り方と食べ方】
(ライター:mami./インスタアカウント:@ma.umt )
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小豆はスーパーフードと言われるほど、
様々な栄養が含まれているって
知っていましたか❓
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普段の料理に小豆を取り入れて、
健康的にダイエットをしましょう。
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今回は煮小豆の作り方や、
美味しい食べ方を紹介します。
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紹介している食べ方で、
ヨーグルトにトッピングしているものは
ヤセレポサイトで
「インスタ映えなヨーグルトパフェで
楽しくダイエット!レシピ3選」
でも紹介しています。 .
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@ma.umt さんのインスタも要チェック✨
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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#おうちカフェ
#ダイエットレシピ
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夜はキャベツとズッキーニとソーセージの炒め物とお煎餅

#ゆるダイエット
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
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おはようございます。

焼肉食べたから久々にジム行ったり半身浴しっかりしたら思ったより体重落ちた。笑

昼食べ損ねて超お腹空いて食べたから、いつもいく安い焼肉屋さんでもいつも以上に美味しく食べれました♡笑

空腹は最高のスパイスでした( ◠‿◠ )

食後のデザートは我慢したよ〜!
めっちゃ食べたかったけど。。笑

最近雨やら地震やら天災怖いな、、、
#ゆるゆるダイエット#ダイエット仲間募集中
0
Did you know that EDAMAME grows like this?
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EDAMAME is one of the famous Japanese IZAKAYA bar menu, which is really good with Beer.
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High protein, low calorie, low carb
Plenty of fiber, iron, ornithine, potassium...etc
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It could be kinda smart snaking
Just be careful, not to put too much salt when you boil.
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Also, use sea salt or rock salt to gain natural minerals .
Don’t use refined one.
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近所のスーパーで売っている枝付き枝豆にハマってます。
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身は小さいのですが、味は濃厚でとっても美味しい。
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枝豆は100g中の糖質量は2.2gでそれほど糖質量は多くないんですが、塩茹でするので塩分に注意。
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低糖質、低カロリー、タンパク質も多く含むので、ちょっと小腹が空いた時のおやつにも最適ですね。
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大豆サポニン、オルニチン、タンパク質、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富。
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塩茹でする時は、必ずヒマラヤピンクソルトを使って、味が濃くなりすぎないように気をつけてます。
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#edamame #healthyfood #japanesestylehealthycuisine #washoku #healthysnack #japanesefood #lowcarb #highprotein #smartsnacking #paleodiet #ketodiet #ketogenicdiet #workoutsnack #枝豆 #オーガニック野菜 #低糖質 #高タンパク #低糖質高タンパク #筋トレおやつ #ローカーボ #糖質制限 #ロカボ #パレオダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #ケトジェニック #ヘルシー #オーガニック #ヘルシースナッキング #ミニマルデザイン
0
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〔今日の間食〕
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ソルティライチ
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これを間食と言っていいのかわからないけれど一応甘いものなので
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ドリンクデブ、なんて言葉もありますしね
油断は禁物。。
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〔今日の運動〕
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なし!
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明日病院なので今日はお休みに
こんな日こそやるべきなのですが、病院が精神的にくるものを診るものなので、気持ち的に追い詰める事はしないでおこうと思います
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最近過食が続いていて、思い返せば気持ち悪い程に食べていたので今日のこの成果は自分を褒め称えたい◎
偉いぞ!私!
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よしよし( *ˊᵕˋ)ノ
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#ダイエット垢初心者
#ダイエット垢さんと仲良くなりたい
#甘やかしダイエット
#ゆるゆるダイエット
#褒められて伸びるタイプ
0
食べちゃたーーーー

#ゆるゆるダイエット
#食事記録

Twitter

いろいろモチベ上げるために垢つくりました
しばらくは試験勉強あるのでコスメと整形の情報収集しながらゆるゆるダイエットしてます
ゆるゆるダイエットしよー。て思ってるけど目標ないしご褒美ないしケツ叩いてくれる鬼コーチもいないと大変なのだなぁ。とりあえずジム再開1日目〜〜
ゆるゆるダイエットを目指して、極力おやつは買わない!と決めたしりから、三つもおやつをいただいた。わほーい!!

チョコおいしい。ヨクモクおいしい。

そしてお寿司たべたひ。
ご飯探しの旅 なんかもうそう言うのも可哀想だなーと。早く投薬で発情を抑えられる薬が発明されてくれー
うちはゆるゆるダイエット、そして早寝遅起きで頑張ります!
追い込むって言ってもゆるゆるダイエット垢なんだよねえへ
(裏話)ゆるゆるダイエット始めました!炭水化物は若干少なめにしつつカット系サプリ(試作)を飲むのだ。あと、クリームでリンパマッサージ!サプリって成分によっては本当に原価高い‼️だからほぼ固めるだけの成分で出来てるけど広告で売れてるモノもあるとかないとか、、(かなり裏話なので消すかも)
ダイエット始めて1週間で1キロ減。
月曜断食、糖質制限、プロテイン、毎日30~60分の筋トレ。
ゆるゆるダイエットだけど、これなら続けられそう

#とがわダイエット
before→55kg 約29%
after→49kg 約20%
2017.08.20からゆるゆるダイエット始めました!
最近は二の腕の出る服も着られるようになった!
まだまだ改善の余地あり!
頑張るぞー!
#ダイエットのモチベーション
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT
7月ですね

ゆるゆるダイエットスタート
情熱、無理やりなやる気は禁止☠️

自分を褒め褒めしましょ
一生続けるのがダイエット
1回の我慢で痩せたところで…

目標に期限はつけてません!
ゆるく絡んでくれる方も募集中☺️

#森拓的ゆるダイエット
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