ゆるゆるダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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【太もも痩せに効果的なヨガポーズ3選!
どれも簡単で続けやすい】
(ライター:tomokoyoga/インスタアカウント:@tomokoyoga14 )
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もっとほっそりした太ももなら、
パンツやスカートが
かっこよく着こなせるのに…。⤵︎
と思うことはありませんか?
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今回は、ヨガ初心者の方でも
毎日続けられる、
簡単な太もも痩せに効果的な
ヨガポーズを3つご紹介します❤️
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@tomokoyoga14 さんのインスタも要チェック。
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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【踏み台昇降はスローステップで脂肪燃焼!
基本からアレンジ法まで】
(ライター:marimo☆/インスタアカウント:@marimo2016918 )
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ウォーキングやランニングが苦手な
私が取り入れた有酸素運動は、踏み台昇降✨
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室内でできるので、天候にも左右されず、
これから梅雨の時期も毎日続けやすい運動です。
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今回は、踏み台昇降の「スローステップ」の
方法を動画で詳しく解説します。
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@marimo2016918 さんのインスタも要チェック✨
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
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【家事しながらお腹やお尻を引き締め!
ながらトレーニング方法3選】
(ライター:ari19840426/インスタアカウント:@ari19840130 )
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運動をしたくても時間がない。
これは家事や仕事、育児に追われる
女性ならではの悩みですよね。
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ですが、家事をしながらでもできる
ながトレーニングなら、
時間を有効活用できます♥️
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ここでは、家事をしながらできる
ながらトレーニングをご紹介します✨ .
@ari19840130 さんのインスタも要チェック✨
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また、ヤセレポインスタでは、
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【プロテインはダイエット中の女性にオススメ!
効果的な飲み方は?】
(ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15 )
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プロテインは筋トレで
筋肉をつけやすくするためのもので、
ダイエットには関係ない、
と思っている人が多いかもしれませんが
実はプロテインは
ダイエット中の女性にうれしい効果がたくさん❤️
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上手な飲み方やおすすめプロテインを紹介します。 .
@07mu15 さんのインスタも要チェック✨
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【自宅にあるクッションで腹筋を鍛える!
簡単トレーニング方法3選】
(ライター:a.ruu.diet/インスタアカウント:@a.ruu.diet )
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わざわざ本格的なトレーニング器具を
買わなくても、自宅にあるもので簡単に
トレーニングができます。
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今回は、自宅にあるクッションを使った
腹筋を鍛えるトレーニングを3つご紹介します。
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写真と動画で方法を詳しく解説✨
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@a.ruu.diet さんのインスタも要チェック。
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それにしても
今日は暑いなぁ〜
焦げちゃうよ。
ウォーキング中に猫。をパシャり‼️
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【ぽっこりお腹は生活習慣に原因が?
少しの工夫で解消する方法4選】
(ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15 )
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体は痩せていても、
ぽっこりと出たお腹で
悩んでいる人は多いですよね。
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加齢や体質など、ぽっこりお腹には
様々な原因がありますが
今回は誰にでも当てはまる
生活習慣に着目しました❗️
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簡単にできる方法ばかりですので、
今日からさっそく始めてみましょう。。
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お供えものを食べました
賞味期限の問題で、朝はコレだけ‼️
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朝5時からやっている定食屋さん
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【水溶性食物繊維はダイエット成功の鍵!
たっぷり摂れるレシピ3選】
(ライター:yori/インスタアカウント:@yori_07hh )
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運動と共に食事の見直しをしたところ、
無事にダイエット成功。
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その鍵となったのが、水溶性食物繊維でした✨
水溶性食物繊維は、ダイエットに嬉しい
効果がたくさんあるのに不足しがち。
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ここでは、水溶性食物繊維をたっぷり摂れる
オススメレシピをご紹介します。
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#レシピ
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義母が畑で育てている無農薬の大葉の量がハンパないです。。
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私は大葉をお料理にたくさん使うのでホントにありがたい。
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大葉は調べてみるとわかるけど、抗酸化物質などを豊富に含んだ優れた和ハーブなんですよ。
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Shiso leaves is one of the most useful herbs for Japanese cooking.
Shiso makes dishes visually lovely also gives slightly refreshing and delicate Japanese taste in the flavor.
My husband’ mom growing lots of Shiso leaves and I’m using them for daily cooking.
Lots of antioxidant
So delicious.
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171
*
*
さぁ!今月もマイナス2キロ
目指してがんばろうかな~。。
*
ランとココが
私をジャイアン扱いするー。
*
#猫
#保護猫
#茶とら
#ねこのいる生活
#ゆるゆるダイエット
162
#こんばんは
お久方ぶり!←
台風が日本に甚大な被害を
もたらしました。

こんな遠くじゃ何もできない…

大阪は地震からの台風で
かなり参ってると思います。

九州、四国、近畿、中国地方の
方々は身近な方を亡くした方も
きっとおられると思います。
不安な夜を今も過ごしてる方が
たくさんおられると思います。

更に岐阜でも豪雨により
被害が出ましたね。

遠い私は普段通りに生活して
皆さんにエールと物資を送ることしか出来ません

でも、震災が起きたら
周りがやることは
まず、お悔やみモードに
ならないことだと思います

私たちがお悔やみモードになったら
被災者の方々はどうなるのか。
私たちが元気をなくしたら
誰がエールを送るのか。

悲しい思いをしているのは
果たして誰なのか!!!!

被災された方は自分や身内の
体を労って休めるときに
休んで欲しいと思います。

自論ですが、震災の話題は以上です。

さて、トレーニング!!
左上→ローラーで背面強化
右上→ローラーで腹筋強化
左中→ボールが小さいほど難しい。そしてわちゃわちゃ感半端ねえ(笑)
右中→キープが辛い。手幅は広い程胸にくる!
左下&右下はストレッチでっす!

右下見えにくいですが
開脚です。。。
だいぶお腹つくようになったけど
まだ股関節が硬いのと
腿裏が硬いので
つま先が前に持っていかれてしまう〜〜

そんな感じです!
ではでは。。✨✨

#156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #だいえっと #トレーニング #宅トレ #引き締める #ボディメイク #震災 #台風 #元気
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Did you know that EDAMAME grows like this?
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EDAMAME is one of the famous Japanese IZAKAYA bar menu, which is really good with Beer.
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High protein, low calorie, low carb
Plenty of fiber, iron, ornithine, potassium...etc
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It could be kinda smart snaking
Just be careful, not to put too much salt when you boil.
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Also, use sea salt or rock salt to gain natural minerals .
Don’t use refined one.
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近所のスーパーで売っている枝付き枝豆にハマってます。
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実は小さいのですが、味は濃厚でとっても美味しい。
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枝豆は100g中の糖質量は2.2gでそれほど糖質量は多くないんですが、塩茹でするので塩分に注意。
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低糖質、低カロリー、タンパク質も多く含むので、ちょっと小腹が空いた時のおやつにも最適ですね。
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大豆サポニン、オルニチン、タンパク質、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富。
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塩茹でする時は、必ずヒマラヤピンクソルトを使って、味が濃くなりすぎないように気をつけてます。
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今朝の体重❣️ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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朝モリンガ。昼おにぎり(塩昆布と卵サラダ入り)間食にベビーチーズ2個、クルミ、カシューナッツ。#ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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朝モリンガ。リンゴにレモンとシナモンをかけて。昼おかゆ(黒米、小松菜、オクラ、生姜、塩、鰹節)間食用にピーカンナッツとクルミを持参。今日は回復食⭐️なんだか胃も小さくなり、薄味でも大満足☺️。普段白湯を作るのが面倒で給湯器のお湯を飲んでたけど、ヤカンで15分沸かしたものをゆっくり飲むようになり、普段よりトイレに行く回数も増えました❣️体重変化は7日53.2kg・体脂肪20.8%→8日52.5kg・体脂肪20.1%→今朝52.4kg・体脂肪21.4%の結果でした❣️体重は食べてない分落ちたけど、体脂肪はいつもより動いてないせいで増えてます。結果はどうあれ胃を休められたのと、先週の食べ過ぎをリセットできたこと、味覚が良い方向へ変化したこと、運動の大切さを改めて実感したことが良かったです☺️今日から天気も☀️が続くので、いっぱい動いてまた楽しく頑張ります。✨ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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ゆっくり朝ご飯。久しぶりに和朝食☀️トマト、ピーマン入り塩卵焼、さつま揚げ、醤油麹納豆、具沢山味噌汁(オクラ、豆腐、わかめ)、黒米。味噌汁は生姜を入れるのと、具沢山にするのが定番です。#ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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金曜ぶりの投稿です。週末二日間で甘酒豆乳プロテインでファスティング してみました❣️金曜準備期→土日断食期→明日は回復期に入ります☺️写真の通り、朝昼夜を断食ドリンクにして、水分は白湯かハーブティーに。作り方は簡単で甘酒100ml、無調整豆乳300ml、ホエイプロテイン25gを混ぜるだけ。甘酒は米麹の手作りのもので、お米の粒々が気になるから、最初甘酒と豆乳をミキサーにかけるとなめらかなスムージーになりgood⭐️プロテイン苦手意識あったけど、甘酒が入ると甘くて飲みやすくて私好みの味でした。量があるから空腹感も全くなく続けられた❣️先週は、鰻、焼そば、焼肉、ハンバーグ、菓子パン、クレープ…と夜は外食が続いたり、暴食スイッチが入ってモチベーションも下がり気味でした。→が…金曜夜になんとなく思い立って即実行❣️❣️週末は大雨で家に引きこもる予定だったから、今やるしかない❣️と思ってやってみたけどやって良かった☺️顔も身体も心もなんだかとってもスッキリしました。自分が普段いかに食べる必要のないものを食べてるのかも理解したし、先週胃もたれしてたときよりも身体が軽くて凄く元気✨❣️好転反応は昨夜や今日の午前中頭痛や肩こりが続いたけどもう大丈夫になりました☺️先週暴食続きだったから、胃を休められて良かった❣️たまに取り入れるのもいいかなって思います。ちなみに断食中は家事や読書したり、お風呂やスキンケアをいつもより丁寧にしたり、映画観たり、マッサージやフラフープ、ストレッチなど軽い運動したり、好きなことしてゆっくり過ごしてました❣️明日からまた笑顔いっぱいで過ごします。。 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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朝モリンガ。納豆ご飯、アップルパイ少し。昼は写真のトマト、バナナ、ブルーベリー、アサリのペペロンチーノ。間食にベビーチーズ2個、カシューナッツ、クルミ。夜用に甘酒豆乳プロテイン作ってたけど、急遽予定変更で、夕食はタコライスと菓子パンに。❣️明日から8月✨✨頑張ります。‍♀️ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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#今日のお弁当 #夫弁当 #アルミ弁当箱 #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #自分ランチ #モスバーガー #菜摘バーガー #菜摘テリヤキチキン #菜摘モス野菜 #お弁当記録 #お弁当カレンダー #今月のお弁当 #7月お弁当 ...
【夫弁当】
❀牛カルビ焼き
❀塩焼き
❀ゆで卵
❀梅干しご飯
。。。。。。。
7月最後のお弁当になりました^^*
今月は、ゆるゆるとダイエットしましたが...成果出ず。
お弁当作る気スイッチも日に日に見つからず〜な1ヶ月でした。
そんな今月のお弁当にも、たくさんのいいね、励ましや嬉しいコメントありがとうございました(´˘`*)
来月も宜しくお願い致します。‍♀️
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本日も、伊勢丹新宿店さまにて元気にお仕事してきたのですが、夕方頃タイガーナッツを探している年配の素敵な女性がいらっしゃいました。

その女性はタイガーナッツと一緒にブラジルナッツもご試食されて、「これ、美味しいわね」と言って迷うことなく即決でご購入されていったのでした。

なんで、タイガーナッツなんだろう、どうして他のナッツじゃなかったんだろうと不思議でしょうがなくて、いてもたってもいられなくて、
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「どうやってお召し上がりになるのですか?」
.
とお聞きしたら、
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「私これ、オートミールに入れて食べるのよ。」
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と、まるで捨てゼリフのようにおっしゃって立ち去って行きました。

えー、かっけー!! かっこよすぎる。

オートミールにタイガーナッツとブラジルナッツを混ぜて食べる年配のご婦人って。。
しかも絶対この組み合わせ美味しいでしょ!

伊勢丹ならではのお客様でしょうか。そんなご婦人には沖縄でも私の故郷でも滅多にお会いすることはないのでしょう、、きっと。

そ、そんな歳の重ね方をしたい。。 .
.
と、いうわけで、ちょうど東京に来る前に食べていたオートミールに、レーズンとか、サンフラワーシードとか混ぜ混ぜして、自家製ミューズリー的なものを作って、手作りマカダミアナッツミルクをかけて、島バナナスライスを乗せてステビアリキッドをふりかけて食べていた私のお食事をアップ。

私的にはなんだかイマイチでボツった写真だったのでアップする予定はなかったのですが、今日は完全にやられた。ボツった写真だけどアップしちゃう。

今度は私も伊勢丹でお会いした貴方のように、タイガーナッツとブラジルナッツをオートミールと一緒に食べてみようと、強く心に誓ったのでした。。
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#oatmeal #isetan #オートミール #伊勢丹 #llmp #livinglifemarketplace #llmppopupshop #llmpポップアップショップ #ビューティアポセカリー #伊勢丹新宿店 #ヘルシー #こんな風に歳を重ねたい #ヘルシーメニュー #アンチエイジング #ゆるゆるダイエット #ナッツ #ブラジルナッツ #タイガーナッツ #島バナナ #ウェルネス #ミューズリー #糖質制限 #低糖質 #高タンパク #ステビアリキッド #食物繊維たっぷり
58
バリ島旅行から帰って来ました。

色んなアクシデントがあって疲れたけど、とっても楽しかった。

この旅の為にダイエットしたので、旅行までにある程度の結果が出せて良かったです。

上半身に関しては水着。になっても恥ずかしくない程度に細くなったのですが、下腹はもう少し脂肪を落とさなきゃだし、脚をなんとかしたい!!
せっかく素敵な写真を撮ってもらったのに、自分の脚が太いせいで写真が台無し。

1枚目はアプリで修正して脚を長く細くしてます。
2枚目が現実です…。

課題は脚やせだなぁ。

旅行に行くといつもお腹パンパンで便秘で、必ず太って帰って来るのに、史上初、痩せて帰って来ました!
帰国日前日の夕飯を食べ損ね、夜遊びする前に(全くパリッとしてない)小さい春巻きを2本食べ、その後アルコール飲んで遊び、最終日はあまり食欲もなく食べるタイミングも完全に逃しちゃって、結局夜中の飛行機でビスケット数枚をかじっただけ。
そりゃ痩せるか。

帰国してすぐプロテイン飲みました!


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #158cm #47kg #脚やせしたい #パーソナルトレーニング #筋トレ #ゆるゆるダイエット #森拓的ゆるダイエット
57
今日は変化なし。
祝日なのになんとなく忙しかった。
昼は食べ過ぎたけど夜は控えめで良かったと思う。
今月も残り半月!!
もっと痩せるぞ!
#ゆるゆるダイエット #ダイエット #もっと痩せたい
53
体重 0.2kg ⬇
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予定通りならば あと3日で#女の子day が
くると思うんだけど…
この時期なのに 地味ーに減ってる〜〜。。。
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毎月女の子day3.4日前に
ドーンと1kg程増えるはずなんだけど。
奇跡か?奇跡なのか?。✨
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それとも今回遅れるのかなぁ。。
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#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエットグラム
#ダイエット記録
#アラサーダイエット
#ゆるゆるダイエット
#美味しく痩せる
#8時間ダイエット
#ワンプレートダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
52

おからパウダーで
Let’s cooking。。( ¨̮ )✩

おからパウダーで
お好み焼きを作ってみました!!

材料✍
おからパウダー大きなスプーンで2杯、キャベツ2枚、卵2個、鰹節1袋、塩胡椒、油、お肉食べたい分

キャベツを粗いみじん切りにし、
お肉以外全部混ぜて焼きます。
お肉を上に載せ、生地が
こんがり焼けたらひっくり返す!!
後はお肉が好みの焼け具合になるのを
待って、さー完成❤
ちょーーー簡単!!笑

母がよくオムレツを具沢山で
作ってくれるので、
形を変えて、ソースをかければ
お好み焼き風になるかな?と思い
作ってみましたとさ。。

今日のご飯はもう終わったので、
明日の朝にでも頂きます。。

ソースをかけて青のり、
紅生姜をトッピングすれば
それらしくなるかな|・ω・*)?
楽しみ、楽しみ。❤❤

#おからパウダー#おからパウダーレシピ#おからパウダーダイエット#ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#ゆるゆるダイエッター#ゆるゆるダイエット#クッキング#クッキンググラム#たいしたレシピじゃない笑
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悲しかったり、イライラする事が多すぎて 。
35℃超える中、花の写真撮影練習へ行き、ケーキ屋さんでモーニングをたらふく食べ、買い物に行った!
#今日の晩御飯
#もずく
#ダイエットスープ
#セロリの浅漬け
#野菜たっぷり #おうちごはん
#ゆるゆるダイエット
白のロングカーディガンと白のブラウスが くたびれてきたから 買い直そうと思って入ったいつものお店
ダイエットが成功してから服は買おうと思っていたけど イライラしてると買い物も増える~~
スカートまで買った。グリーンはお初の挑戦!
痩せれずにウエストはゴムやけど。。
着痩せを目指す。
#ストレス発散 は高くつくのだ。
職場から頂いた寸志を全部使ったった。。。
51
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ソーキそば。
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沖縄の調味料
#コーレーグース と一緒に。
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泡盛と唐辛子を漬けた調味料。
ピリ辛で美味しい。
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メンマは筍の時期に作って
冷凍保存してあるやつ~
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デザートに
手でちぎって食べれるパイナップル。
#スナックパイン 食べて
沖縄尽くしでした。
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#おうちごはん #ふたりごはん #うちごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #カフェ風ご飯 #おうちカフェ #丁寧な暮らし ##おうちご飯 #丁寧に暮らす #妊婦ごはん #ゆるゆるダイエット #献立 #タベリー #delistagrammer #lin_stagrammer #豊かな食卓 #cooking #cookingram #instafood #foodstagram
48
*.
✼✼✼
朝&昼ごはん

こんな時こそ
しっかり食べよう

いや
単なる冷蔵庫掃除隊なんですけどね(笑)
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
48
*
*
3連休、楽しめましたか??
*
わたくしの3連休
初日→仕事。
2日目→頭痛。
3日目→頭痛+仕事。
と、踏んだり蹴ったり。
*
やっとさっき、頭痛がおさまり
睡眠剤→梅酒 導入です(`・ω・´)ゞ
*
マメな糖質制限仲間が
#ブランデー と
#シュガーカットゼロ で作ってくれた
#糖質オフ 仕様✨
*
お酒を飲みたいと思えるのは
元気になった証拠ね。
*
今回の頭痛、多分、
水分摂らな過ぎたのが原因。。。
*
意識して水分摂らなきゃー‪‪。‬
*
#ゆるゆる糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット仲間募集
#ママダイエッター
#アラフォーダイエット
48
時々無性になか卯の親子丼を欲する

今日はバーグのサンデーセットを狙ってたけど、そこまで腹ペコじゃなかったので、なか卯の親子丼ミニと冷やしたぬき蕎麦ミニを!

あー、またガッツリ炭水化物。

#なか卯 #なか卯長者町店 #親子丼 #冷やしたぬき蕎麦 #冷やしたぬきそば #やまわさび #山わさび #バーグ #スタミナカレーの店バーグ #サンデーセット #炭水化物 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限中 #ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限
48
増えた現実ばっかりじゃなくて減った現実をみてモチベーションを上げる作戦。笑
65.2kgスタートだったから…
max減量-7.6kg
現在は-6.2kg
次の目標は55kg
最終目標は52kg
のんびりゆるゆるだけど、こつこつがんばる!
8月は子供を連れて帰省するから
また増えて落ち込んだりするかもだけど、ダイエットスタートの体重に戻ったわけじゃない!を合言葉になんとかモチベーションを保ってダイエット続けるぞ(=σωσ=)♪
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい
47
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2018.7.16(月)
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記録のみ✍️
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。朝活 run60分
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。朝ごはん

サラダ
わかめとえのきの味噌汁
桃 100g(p0.6 f0.1 c10)
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前日比
*体重 -0.7kg
*体脂肪率 -0.1%
*筋量 -0.4kg
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#ライザップ #ライザップ博多店 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #非嘔吐過食克服中 #マイペース #ストレスフリーダイエット #ラン二ング女子
47
昨日は寝落ち。
おからパウンドケーキつくりました。
ココア、バナナ入り✨今回は自分を甘やかせて板チョコ。を半分乗せました。

#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ女子#隙間トレ#綺麗なママになりたい#働くママ#カナヘイダイエット#ダイエット#ゆるゆるダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#痩せる#痩せたい#ながらダイエット#スイーツ#手作り#おかし#おからパウンドケーキ#パウンドケーキ
46
訳あって炭水化物三昧。

お昼はなか卯でカツ丼、夜はゆで太郎でミニ天丼と盛りそば、夜中にタルタルフィッシュサンドとミートパイ、朝方にミートスパ食べながらソウを観る。

いやぁ、内臓とか脳ミソみながらミートスパはキツかった。

体重アップもおやすみ中。

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量停滞 #なか卯 #カツ丼 #ゆで太郎 #ミニ天丼 #もりそば#タルタルフィッシュサンド #ミートパイ #ミートスパゲティ #ソウ #sow #ソウシリーズ #ジグソウ
46
☆*゚
■ダイエット823日目✨
┗今朝の体重☞55.5kg(-0.7kg)
*
(。・・)ノぉはょぅ♪
生理予定日から5日…
未だに来ない。
前は来る度に落ち込んでたけど今だけはすぐにでも来てほしい。
とりあえず今週もよろしくお願いします♥
それでは皆様良い一日を。*.ミミ
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
45
#今日のお弁当 #夫弁当 #自分ランチ #アルミ弁当箱 #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット ...
【夫弁当】
❀ケチャップウィンナー
❀ハムカツ
❀ナス肉味噌炒め
❀小松菜トロロ昆布ポン酢和え
❀甘い卵焼き
❀梅干しご飯
【自分ランチ】
❀乾燥白滝で豚骨醤油ラーメン風
❀飲むヨーグルト
45
.
2018.7.27(金)
.
。朝ごはん
鮭、アボカド
トマト、サニーレタス
ひと口。2個
+。1切
.
.
食事迷走中。
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だけど
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朝ごはんはちゃんと食べよう。
.
#ヤル気スイッチ行方不明
#ライザップ #ライザップ博多店 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #非嘔吐過食克服中 #マイペース #ストレスフリーダイエット
44
.
2018.7.16(月)
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。昼ごはん
牛もも肉100g
モヤシとエリンギ炒め
アボカド
わかめ味噌汁
.
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。前ですごく眠い。
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昼ごはん食べながら
気を抜いたら寝てしまいそうだった。
.
夕方のセッションに備えて
少しお昼寝しておこう...。
#お昼寝タイム
.
.
#ライザップ #ライザップ博多店 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #非嘔吐過食克服中 #マイペース #ストレスフリーダイエット #ラン二ング女子
44
ダイエット頑張ります。
少し背中がスッキリしてきてると言われました。
結果はすぐには出ませんが少しずつ少しずつ、運動を生活の一部にしていき、体力をつけることと、体重も減ってくれたらと思っています。20分でも汗はかく!継続は力なり!
#統合失調症 #ゆるゆるダイエット #継続は力なり
44
ダイエット開始19日目、宅トレ開始14日目。
今日はダイエット開始後で1番爆食しました(T ^ T)
朝マックのあと昼にラーメン、その後チョコレートケーキ。。
反省。体重怖くて測れなかった^^;
明日から頑張ります。
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録 #食事指導#インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部#体重#ダイエット記録 #タンパク質#糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中#宅トレ#宅トレママ#30dayschallenge#30日チャレンジ#30日チャレンジやり遂げ隊#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#今日のご飯#糖質制限#ゆるゆるダイエット
43
Local Italian for lunch@kura 6330 with fresh milk and vegetable was awesome as usual...have a nice weekend!

バーニャカウダと言えない老婆と、女子だらけの店へ3度目の潜入。ピザ生地と自家製モッツァレラの旨さに震えたなぁ..ここで修行したい。家帰ってズッキーニと肉バジル炒めで乾杯(^^)

#備忘録#手料理#ズッキーニ炒め#イタリアン好き#ゆるゆるダイエット #zucchini#mozzarella#italian#funabashi#staub#haveagoodtime
43
☆*゚
お食事記録(ФωФ)。✨
今日は夕方から急遽多賀城の友達の家に来てます。
って事で今日の夜、明日の朝は体重測れません( ´•ω•` )
それでは皆様また明日。*.。
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
43
お昼ごはん。。
今日も鶏むね肉を食べます。
#ダイエット#お昼ごはん#お弁当
#ダイエット記録#食事記録#食事改善
#ダイエット仲間募集#ダイエットルール
#たんぱく質#間食減らそう#水飲もう
#ゆるゆるダイエット
43
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2018.7.16(月)
.
.
。夜ごはん
鶏胸肉120g 、サラダ、トマト
味噌汁
mctオイル、ポン酢、ごま
.
.
。session menu
*腹筋
*ベントオーバーロー
*デッドリフト
*ラットプルダウン
* 〃 (リバース)
.
3日間のリカバリーが功を奏したのか
今日の計測はちゃんと減ってました。ほっ。
.
今は食事報告をstop中。
これまでの経験や知識を踏まえて
自分なりにやってみたくて。
.
どこまでリカバリー上手く出来るか
分からないけど。
とりあえず1週間このままで様子を見ることに。
.
#自分を信じて頑張ってみよう!
.

#ライザップ #ライザップ博多店 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #非嘔吐過食克服中 #マイペース #ストレスフリーダイエット #ラン二ング女子
43
今日も港の見える丘公園の景色は綺麗。

バラの香りをかぎながら日光浴も悪くない。

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量停滞 #ジョギング #ウォーキング #散歩 #探索 #港の見える丘公園 #薔薇 #ユリ #噴水 #日光浴
41
☆*゚
■ダイエット824日目✨
┗今朝の体重☞55.4kg(-0.1kg)
*
おはようございます☀
2日連続55kg台キープ( ゚д゚)ホッ!
最近お風呂上がりのマッサージを欠かさずやるようにしたんだけど(今まではやったりやらなかったりだった)朝起きた時脚がスッキリ✨
まだまだ大根足だけど(´<_` )[pic3]
でもやるのとやらないのではやっぱ違うなぁ。。
そして生理は今日もまだ来てません。
1週間近く遅れるのは初めてな気が。。
昨日の夜に彼と電話した時
「生理近いせいで食欲ヤバいし偏頭痛ハンパないしー」
なんて話をしたら
「あれ?生理ズレてない?」
って真面目に突っ込まれるという←
鋭すぎるぜ( ゚д゚)クワッ
それでは皆様良い一日を。*.ミミ
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
40
*.
7月31日(火)夜勤明け
✼✼✼
おはようございます。

この夜勤はずーっと眠かった
ほんと
検温しててもカルテ書いてても
オムツ交換さえも(笑)

少し寝て
午後は脱毛

明日も夜勤
その前に歯医者

連直明けは死んでるか
もしくは
変にハイテンションか(笑)
さぁどっち。‍♀️
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤明け #連直 #睡魔 #だるい #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
39



おはモーニン☀️


今朝は、パスしたい気分だったけど、
変化なくてホッ。


暑くなってから、腸も夏バテ気味で
スッキリしない…。
Pinterestで、良さげなスムージー見つけたから
試してみようかな。。


・ ・





#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
39
お昼ご飯は昨晩食べきれないで半分残したドライカレーにプレーンオムレツを乗せて、たんぱく質の比率をアップ。

あとは、サラダにごまドレッシングがけ。

ファミマの冷凍ドライカレーはビックリするくらい美味しくない。

自分でカレー粉やガラムマサラを足してなんとか普通レベルに回復。

それにしても、プレーンオムレツが不細工。

フライパンを買い換えないと厳しいなぁ。

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量停滞 #ドライカレー #プレーンオムレツ #サラダ #ごまドレッシング #カレー粉 #ガラムマサラ
39
.
2018.7.10(火)
.
。朝ごはん
めかぶ納豆
アボカド
ほうれん草と豆腐の味噌汁
酢キャベツ
パルテノ
ビタミン錠
.
.
週末、長崎へ行ってきた!
チャンポン
皿うどん
カステラアイス。 ←2個に抑えた
普通のアイス ダブルw
宿泊先の #アイランド長崎 夕食、朝食も
ぜーんぶ美味しかった。
.
特にカステラアイスは、たまたまテレビで
アイス総選挙にも出てたみたい。
.
今回の目的だった #アイランドルミナ #islandlumina は夜の山道を歩く、歩く。‍♀️
.
観光地も行くとこ行くとこ坂道ばかり。‍♀️笑
.
2日目は伊王島をサイクリング。‍♂️して、
最後はよもぎ蒸しで滝汗になって終了ー。。。
唯一残念なのは、楽しみにしてた sup が大雨
でキャンセルした事かなー。
いつかまたリベンジしたい。
.
.
アイス3個、これでチャラになったかな。←
.
.
びっくりするほど、体重増えてそうなので
しばらく計測しない事にします!
.
今日から通常運転w
朝活は明日から再開(予定)
好き放題してたから、ちゃんと低糖質に戻せる心配。。←
.
やればできる子、そろそろ再開しなきゃなーwww
.
#長崎旅行
#長崎伊王島
#長崎グルメ .
#ライザップ #ライザップ博多店 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #非嘔吐過食克服中 #マイペース #ストレスフリーダイエット #ラン二ング女子
39
☆*゚
■ダイエット841日目✨
┗今朝の体重☞56.9kg(+1.4kg)
*
/(^o^)\なんてこったぃ。
今日も入れて今月あと5日しかないっつーのにまさかの今月最大値に近付いてきましたよっと。
やっぱりお泊まりの時は食べすぎちゃってダメだ。
明日は彼殿と花火大会だし。。
とりあえず今日は調整しよう( ´•ω•` )。
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
38
2018.7.31(196日目)
前日比-0.5

あと0.2減っててほしかった~。
明日は必ず59キロ台からスタートしてみせる❗️

今日は朝時間がなくて#8weekベストボディチャレンジ しか出来なかった…。
だから夜ウォーキングしようか迷い中。

《宅トレ》
ベストボディchallenge

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット公開 #ゆるゆるダイエット #体幹リセットダイエット
38



(° ꈊ °)✧˖°オホッ!
見て‼️見て‼️

まさかの
体脂肪率最小値更新✨✨
╭( ・ㅂ・)و ぐッ

昨日のじゃがりこからの浮腫みも
ありそうだけど、
誤差でも、
初めて見る23%は
嬉しいやぁ〜(* ˘ ³˘)♡*


体脂肪率23%キープしつつ、
体重53kg台に下げれますように
✧٩( 'ᴗ' )و ✧⤴︎ ⤴︎


3連休もラスト!
今日も忙しくなるといいなぁ〜。
では、行って来ます!


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
37
☆*゚
お食事記録のみ(ФωФ)。✨
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
37
*.
✼✼✼
夜ご飯

脚怠くて帰宅後横になってたら
普通に寝落ちてました。

pic4 カフェラテ ダブルクリーミー
これ美味しい。

pic5 19時まだまだ明るい
そして
昨日までの出来事が嘘のよう…
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #日勤 #明日は夜勤 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
37


夕立ちはあったけど 梅雨明けし、仕事でも朝から今日は暑いですよ~が挨拶に。
汗だくになったからか 金土日あれだけ飲んで食べたのに体重は変わってなかった。
#今日の晩御飯
週末 #リセット食
#ダイエットスープ #野菜スープ
まとめて3日分作ったけど トマトまで入れてしまった。アレンジどうしよう。
昼は職場のご飯やから夕食のみ#脂肪燃焼スープ
#なんちゃってダイエット
#ゆるゆるダイエット
#シソ#梅#ささみ#はさみ焼き
#久世福商店 #ポン酢
#カニカマサラダ
#野菜たっぷり#おうちごはん
36



おはモーニン☀️
やったと晴れたねー⤴︎ ⤴︎


着々と増量中
ガビ━━Σ(ll゚艸゚ll)━━━ン!!
誤差‼️誤差‼️(笑)。。。

排卵期の浮腫み中…
指先までムクムクしてるっ。

気にしないで、
今日もガンバロー‎|•'-'•)و✧


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
36
Morning
2018-07-16
#タリーズ
#チャイミルクティー
ノンシロップソイミルク
#サラダライスラップサンド
レモン&チキン
#タリーズのクマ 店員さん
#可愛い #低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #大豆 #SOY #ぐーたら主婦 #ツムラ62
36
やばい ヤバい
やっちまったなぁ〜
昨夜、焼肉食べ過ぎたかなぁ〜‼️
#体重
#体重測定
#体重記録
#体重公開
#体重管理
#ダイエット垢
#ダイエット仲間
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#diet
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット
#ダイエット中
#減量
#減量中
#体質改善
#体質改善中
#体質改善ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#カロリー制限
#カロリー制限ダイエット
#ウォーキング
#ウォーキングダイエット
#やる気スイッチ
#痩せる
#40代
#アラフィフ
36
.
2018/07/31 食事記録✏️
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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今日は1170ちょい。
.
今日はお弁当の日。
旦那弁もハンバーガーにしたから、私のもイングリッシュマフィンで鶏バーグバーガーに。。
.
詰めるのが下手すぎて、フタ出来んだ…。。
食べるまでラップ被せてたよw
.
肉味噌、また作っちゃった。。
今日のは食べれる辛さだったw
.
明日はこのへんでは有名な花火大会で、お昼から道路規制かかるから朝イチで買い物行かなきゃ!!
.
今日もお疲れさまでした。。
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
【水分。】
.
ルイボスティー(3㍑⭕) .
.
【間食。】
.
トレ後にプロテイン
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
#ゆる糖質
#ダイエットメニュー
#ダイエット飯
#ダイエット食
#ダイエットお弁当
#プロテイン
#k____。飯
#k____。飯記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#マイナス10キロ達成
35
7時31日 朝測定
#体重
#体重測定
#体重記録
#体重公開
#体重管理
#ダイエット垢
#ダイエット仲間
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#diet
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット
#ダイエット中
#減量
#減量中
#体質改善
#体質改善中
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#カロリー制限
#カロリー制限ダイエット
#ウォーキング
#ウォーキングダイエット
#やる気スイッチ
#痩せる
#40代
#アラフィフ
35
最近…
謎の増減を繰り返してる。
減るのは歓迎なんだけど…
とりあえず、明日頑張れば週末!
土曜日はめいいっぱい楽しむぞ。✨
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #痩せたいけど食べたい #ゆるゆるダイエット
35
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2018.8.1(水)
.
。朝ごはん
サラダチキン
めかぶ納豆
ブロッコリー
酢キャベツ
おくら
パルテノ
ビタミン剤
.
.
おはようございます
.
昨日のエニトレで
筋肉痛が嬉しい朝です。。
今日から8月start。
良いスタートが切れそうな予感がするw
.
メリハリを大事に。
今月は ←
がんばります。
.
.
#ライザップ #ライザップ博多店 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #非嘔吐過食克服中 #マイペース #ストレスフリーダイエット
#エニタイムフィットネス◯◯店3周年おめでとう。
35
謎の減り⸜( ´ ꒳ ` )⸝
明日、謎の増えさえしなければ喜ばしい。笑
スーパーカップのカフェオレ&クッキーおいしい。❤︎高カロリーだからちびちび食る。
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい
35
2018.07.31
ジム帰りにスタバ
毎月体組織計測してもらうけどじわじわ減って5カ月で7キロ減✨✨
もちろん目標にはまだまだ達してないけど
帰り自転車漕ぎながら暑くてたまらなかったのでそうだ!ご褒美だ!
って寄り道しました。
体の中から涼しくなった✨✨
#ピンクフルーツフラペチーノ
以外とカロリー低め
美味しいーー♡
今日の運動がチャラにはなってないはず。
まだまだ頑張るぞー。
#スタバ#スターバックス
#自分へのご褒美
#自分に甘い
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる筋トレ
34
#やったぁ。
#中性脂肪値基準値に#2016年9月16日#最初541あった#ゆるゆるダイエット
#ひろこさんに教えてもらった
#納豆大根おろしが
#あとトマト。
#次半年後#採血
#ズボン#サイズ小さくなったし
#嬉しいな❤️
34
*.
7月27日(金)夜勤入り
✼✼✼
おはようございます。

掛け布団を掛けないと寒いし
掛けると暑くて(笑)
熟睡出来てないきっと。

また便秘だしね。
流流茶がこの2日切れてたから
それでかな…
いや
昨日は明らかに脱水状態だった

ちゃんと
流流茶飲んで水分もたくさん取ります。
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
34
☆*゚
お食事記録(ФωФ)。✨
今日は急遽兄様のお家お泊まり。
夕方にごはん食べたけど2度目の夕飯です(笑)
でもいつもより量少なめにしてもらった。
でもポテチ食べちゃったし完全にフラグ回収したよね。
とりあえず今週も人様のお家で半身浴です(笑)
それでは皆様また明日。*.。
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
34
全粒粉100%パン

久しぶりの#ゆるゆる糖質制限 タグ。

#富澤商店 の#全粒粉100パーセントで焼けるパン用粉 使用。

子供には煮りんごを添えて。
私はお隣さんから頂いたブルーベリーソース。甘すぎず最高。

クリームチーズの代わりにカッテージチーズです。

#手作りパン
#自家製酵母
#全粒粉
#パンスタグラム
#ゆるゆるダイエット
33
*.
7月16日(月)夜勤入り
✼✼✼
おはようございます。

の次の挨拶は「暑い」!!!!!!笑
このムンッとした暑さ
やる気を削がれる。

今日も熱中症に気をつけて
連休最終日を過ごして下さい❁¨̮
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
33

旦那さんが友達と飲みに行ったから
夕飯は軽くサラダと納豆と冷奴で我慢したら
お土産にお寿司。笑
二件目断って早く帰ってきた旦那さん。
すぐ娘といちゃいちゃ。この為か。笑
いーよいーよ、母はガリでチビチビやるとするよ!

#我慢したのに#より#我慢して良かった
#ポジティブダイエット#ゆるゆるダイエット
#お寿司#寿司#江戸前寿司#大好きなお店
#うに#まぐろ#中トロ#ボタンエビ#ガリ
#お土産#そんな事より#パパと娘の時間
#愛娘#2歳#2歳1ヶ月#女の子#でれでれパパ
32
2018.7.9(173日目)
前日比+1.1

なんでこんなに増えた…。
昨日はトレーニング頑張って、午後からもウォーキング1万歩頑張ったのに。
確かに夜ご飯食べすぎた感あるけど…。1キロ以上の増量は凹む…。
でも。デイ前だし浮腫もあると思うし…。浮腫だって願いたい(笑)

昨日は曇り空で風もあったから日中にウォーキングに出かけたんだけど、やっぱり暑かった…。
最終的にはコンビニでアイス買って帰ることしか頭になくなった。
でもアイス我慢して、冷凍パイナップル28kcalで我慢。冷たくて満足出来た❗️

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・150回
体幹リセット・1セット
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット #めぐもダイエット
32
*.
✼✼✼
お昼ご飯

余り物寄せ集めたら
めちゃくちゃいっぱいなった(笑)
でも完食だー\\( •̀ω•́ )/

あちーぜ…
これからこの暑い中を出勤するのかと思うと
ブルーだぜ…(:D)┼─┤
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
32
最近のカフェ巡り記録。
今日もやっぱり天満橋(*´∇`*)♪好きすぎる。まだまだ狙ってるお店はある。
あれ…?おかしな記録が2枚混ざってる(笑)。お父さんのお供の記録です!!
ってか、『通常営業』予定って書いてあるから17時ちょうどにSTANDlegamiさんにも行ってみたけど…開いてなかった…? #カフェ#cafe#天満橋#TheBottleOven #紅茶#ケーキ#焼き菓子#英国風#西宮北口#サビオカフェ#SabioCafe#ベーグルサンド#六甲#月森#ホットケーキ#春日野道#お好み焼き#甲子園球場#日本盛#日本酒#ゆるゆるダイエット
32



じゃがりこ消費ラン。

じゃがりこ→299カロリー
。ラン→120カロリー
全然足りてなぁーーいっ。。

まぁ、何もしないよりは
いいかなぁ〜。


珍しく、お菓子を手にしました。
ドラッグストアのレジ待ちの誘惑に
まんまと引っかかる。


・ ・
#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
31
♡.
.
おはようございます。
朝ごはん。。☕️
.
朝からモリモリです。
.
暑いのに食欲だけは減りません。
.
今日で7月も終わりですね…
.
.
#キャベツ #わかめ
#トマト #きゅうり
#こんにゃく
#スクランブルエッグ
#チーズねぎ入り
#白湯#コーヒー
#糖質オフ
#ゆるゆるダイエット
31
夜ごはん。
やっときました!金曜日!
お酒を飲むと止まらなくなるので
今日は飲まずにさっさと寝ます!
毎日チビチビ飲むより
1日でどーーーんと飲む方が良いと
吉野さんが言っていたので
明日どーーーんと飲もうと思います。。✨
今週は間食0。。
デスクに溜まったお菓子は持って帰ってきました。。
#ダイエット#夜ごはん#食事記録
#ダイエット記録#食事改善
#ゆるゆるダイエット#ダイエット仲間募集
#吉野語録
31
2018.7.16(180日目)
前日比+0.8
。デイ7日目

ついに61キロ台に…。。
今月61キロ台までいかずいい調子だったのに…。
昨日の夜は久しぶりに米食べたもんなぁ…。
今日からまた気持ち切り換えて頑張ろう。

ってことで、今日は朝から歩いて出勤してみた。
職場まで30分ちょっと。往復だから60分ウォーキングしたことになるからね~☺️
でも朝から疲れた…(笑)
職場に着いた途端汗がジワジワ。
私、朝から汗臭い!?と思いながら。
どうせ汗かく仕事だからいいんだけどさ。
今日の予想気温も35度。帰り暑いだろうなぁ…。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
体幹リセット・1セット
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分
ウォーキング・60分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ゆるゆるダイエット #体幹リセットダイエット
31



久しぶりの朝ラン。
キラキラpic✨✨✨

やっぱり、朝ランだわぁー。⤴︎ ⤴︎
気持ち良過ぎ⤴︎ ⤴︎⤴︎ ⤴︎

信号待ちの滝汗最高かよ⤴︎ ⤴︎\\(◡̈)/


今夜は、一週間遅れで
。食事会に。。

お昼ご飯調整して、
めいいっぱい楽しんで来ます⋆*✩⑅◡̈⃝*






#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
31



おはモーニン☀️


昨夜は、#しゅぎょザップ6
皆、みなぎってるなぁ〜って
携帯持ったまま、寝落ち。。

梅雨明けして、
ギラギラ暑い日が。
皆さん、熱中症には気を付けてね!


浮腫み期脱出したみたい⤴︎ ⤴︎
体脂肪率維持させながら
53kg台目指します‎|•'-'•)و✧



・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
30
☆*゚
■ダイエット830日目✨
┣体重☞56.2kg(+0.1kg)
┗生理6日目☪·̩͙
*
多賀城から帰宅後の体重と今日のお食事記録(ФωФ)。✨
うん。
昨日は友達の為に夜ご飯を作り自分はチョコミント豆乳を最後に今日の夕方まで何も食べず。。
あ、飲み物は飲んでたよー。
てか夕飯も起きるのも遅かったしなぁ。
なんかグダグダだった(笑)
それでは皆様また明日。*.。
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
30
After exercise I drank alcohol 。

#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #happytime #yum #relaxed #drank #drinks #egg #sapporo #beer #alcohol
30
。前食べた美味しかったものをあげていくコーナー。①
伝説のステーキ屋のハンバーグ300gとステーキ300gのセットです。
ランチで他にライスやカレーは食べ放題。タレも色々選べて楽しかったです。マネしてハンバーグを塩で食べたらあっさりして完食でした。
ちなみにこの直後食べたのが、下の方にあるいちご。あずきクレープです。
ななぽん☆
#ももなちゃんねる
#momonachannel
#ハンバーグ #ステーキ
#伝説のステーキ屋 #ランチ
#肉 #肉食女子 #肉食 #肉肉肉
#美味しかった のコーナ
#ゆるインスタ
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#痩せたい #食べたい
#痩せたいけど食べたい
#食べる #食べるの大好き
#くいしんぼう
#デブ #でぶ
#デブスタグラム #でぶすたぐらむ
#ゆるゆるダイエット
30
。7月31日の記録。

いやー、めっちゃ久々になった。
相変わらず食事は食べすぎってな。

夏休みで息子が常に家にいる状態で
ダラダラとした日々を過ごしております。
しかも運動なんて投稿を休んでた
間はしてなかったし。
それでも暑さのせいか少し減った(笑)

で、明日から8月になるから復活
してみようかなということで
7月最後に顔を出したってワケで✌️
今日久しぶりに運動したよ(笑)

#ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエットママ #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #体重公開 #食事記録 #運動記録
30
*.
✼✼✼
お昼ご飯

なんだかんだ
寝る時間が少ない。
何か起きれなくて遅刻しそー。
でも
寝とかないと施術中に寝そう。

1時間ちょい位は寝れるか…?
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤明け #脱毛 #ラココ #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
30
DINNER
2018-07-31
クーラーの風で喉がやられて風邪気味つらぃ(っ´;ω;`с )
#作り置き #手作り豚バラチャーシュー #低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #大豆 #SOY #めんどくさがり #手抜きごはん #ぐーたら主婦 #ツムラ62 #防風通聖散 #漢方薬 #脂肪肝 #おつうじ
30
Today’s lunch!
It was delicious!
I’m going to the gym!

#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #salad #beef #vegetables #egg #meat #hamburg #lunch
3,397
【お腹痩せトレーニングで大変身!
私が1年続けた方法を動画で解説】
(ライター:aya/インスタアカウント:@aya.diet_life )
.
1年間で、マイナス18キロの
ダイエットに成功。✨
.
その時にしていたお腹痩せトレーニングを
4つご紹介します。
.
きついトレーニングですが、
継続して行うとお腹痩せにとても効果的。✨
すき間時間でできるので、忙しい方にピッタリですよ。
.
.
@aya.diet_life さんのインスタも要チェック。
.
.
また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
.
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.
#ヤセレポ
#ダイエットなう
#万年ダイエッター
#やせる#痩せるぞ
#ダイエット頑張る
#ダイエット専用アカウント
#食事改善
#産後太り
#痩せよう
#ダイエット垢
#ゆるゆるダイエット
#リバウンド
#見た目重視
#体脂肪率
#シェイプアップ
#ダイエット部
#ダイエットアカウント
#美尻
#体質改善
#食べて痩せる
#ダイエット中
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#腹筋女子
#筋トレ女子
#宅トレ動画
#ダイエット動画
29
前日の朝より200g減

109日間で合計4200g減

目標56.9kgまで残3800g

昨日は、ジョギングとジムで筋トレしたけど、夜ドライカレー食べて炭水化物オンリーの1日だったからこんなもんか。

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量停滞 #ドライカレー #ジムで筋トレ #家でも筋トレ 筋トレ #カルニチン
29
☆*゚
■ダイエット864日目✨
┗今朝の体重☞56.6kg(+0.7kg)
*
おはようございます☀
8月スタート!!
今月は56.6kgからスタート。
やっぱ昨日のよるのダブル夕飯がきてますな。
しかも昨日からお通じなし。。
pci3は先月との比較だけど体重も見た目も先月とほぼ変わらず…
今月は減らせるだろうか。。
そして今月からまた野菜とタンパク質メインの食事を心がける+朝晩になるべくたまねぎヨーグルトを食べる事にします。
作るのめんどくさくなったら抜けるかもだけどね(笑)
今月も超ゆるゆるダイエットにお付き合いくださいませ♥
それでは皆様良い一日を。*.ミミ
*
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット
#本気ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#体重公開
#脱デブ
#痩せる
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事記録
#ダイエッター
#糖質制限
#ゆるゆる糖質制限
#公開ダイエット仲間募集
#宅トレ
#筋トレ
#筋トレ女子
#ワークアウト
#ダイエット日記
#diet
#dieter
#リバウンド中
29
まだ増えるのかー。
生理が1週間遅れてて、頭痛とか腹痛とか地味に続いててイヤ。
がんばり時だ、自分٩(^‿^)۶
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい
29
LUNCH
2018-07-27
#ブランのアーモンドデニッシュ
#アーモンド効果 砂糖不使用

#低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ブランパン #アーモンド #ぐーたら主婦 #ツムラ62 #防風通聖散 #漢方薬 #脂肪肝 #おつうじ #トレーニング #意識改善 #体幹トレーニング
29
あと100g。。
明日に期待しよー!
このあたしのキラキラ期どこまで落ちるか楽しみ。
動かなくなったらラーメン食べよ笑
今は怖くて食べない。
せっかく落ちてるしね。
朝ごはんは甘酒豆乳とバナナ。
やっぱホットが好き。❤️
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
29
*.
✼✼✼
夜ご飯

ほとんど寝ずだったので
サロン後買い物をちゃちゃっと済ませ
帰宅してものの寝落ちてました(笑)

明日
あさイチ歯医者からの夜勤(=_=)
ふぃ~。
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤明け #連直 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
28
夏に冷麺はぴったり。❗️
冬もしょっちゅう食べますけど。。
なな。
#冷麺 #冷麺まつり #夕飯
#麺 #麺スタグラム
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#ダイエット日記 #ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#大幅減量 #大幅減量目指す
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#デブスタグラム
#ゆるゆるダイエット
#キュウリダイエット
#きゅうりダイエット
#豆乳アイス #豆乳
#亀ダイエット。
28
皆様この産後のアホ毛どうしたはりますかぁ。
家中毛だらけだし、ヘアセットも決まらないし。⤵ 今日は朝はパンで昼も夜も外食。
さらに夜は焼き肉プラスデザート。
明日も家族dayだから普通の食事をみんなで食べるからやばす。

プランクチャレンジは10日目は60秒⤴

#外食#連休#体重急成長#トレはサボらずやっちょります#プランクチャレンジ#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ女子#隙間トレ#綺麗なママになりたい#働くママ#カナヘイダイエット#ダイエット#ゆるゆるダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#痩せる#痩せたい#ながらダイエット

#産後#アホ毛#悲しい
28
最近ファミマの牛すじ煮込みにハマってます。甘辛で大好きな味。
これかモツ煮込みをほぼ毎日食べてます。
最近モモ。ちゃんと2人で毎日食べていたら、モツ煮込みの棚が、2列に増えました。売り上げに貢献しています。なな。
#ファミマ #ファミリーマート
#おいしい #お母さん食堂
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#ダイエット日記 #ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#大幅減量 #大幅減量目指す
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#デブスタグラム
#ゆるゆるダイエット
#キュウリダイエット
#きゅうりダイエット
#豆乳アイス #豆乳
#亀ダイエット。
28
前日比-0.5㎏
.
.
とりあえず56㎏台で7月最終日を迎えました~。
.
.
減らない、トレ出来ないと#悲観的 な投稿ばっかりだったけど
.
.
1ヶ月でみると、徐々にだけどちゃんと#右下がり になってるじゃん(笑)
.
.
もっと前向きに取り組まなきゃね。。
.
.
昨日の夕飯、体重増加が怖くて#甘酒 に#ヨーグルト をミックスして、置き換え?風にしました。
.
.
自分で晩御飯作ったから、野菜とお魚、ちょっとつまんだけどね。
.
.
子供②の熱から今度は子供③へうつったもよう。看病dayは続く~
.
.

#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る
28
*.
✼✼✼
夜ご飯

結局 #スタバ 行きましたとさ(笑)
#ピーチピンクフルーツフラペチーノ
うん桃!!!!!!笑
結構桃がデカくて何度もストローが詰まりました。

そして
今夜のデザートにも桃!!!!!!笑笑

#桃づくし

あまりの睡魔に帰宅後4時間ちょい寝ました←
…なかなかガッツリ寝たやん?笑
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #休み #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
27
今日の夕飯は会社の同期と。
回鍋肉定食と餃子を半分こ。
味は…普通でした。
でもごはん。が美味しかったからよかった。
ななぽん☆
#ももなちゃんねる
#momonachannel
#餃子 #回鍋肉 #定食
#夕飯 #味は普通
#ゆるインスタ
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#デブスタグラム
#ゆるゆるダイエット
27



昨夜は、居酒屋メニューからの
夜更かしついでの
真夜中ケーキ。。

本当は、測りたくなかった
早朝測定…。
測っただけでも、ダイエッター(笑)


今から、お仕事終わりの
ヨガ&ストレッチ。‍♀️
最近、友達が頻繁に誘ってくれるので!

。ランに戻りたい…本心(笑)


台風が無事に去る事祈ってます。

・ ・ ・





#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
27
Yesterday’s dinner was good!

Today’s weight and body fat!
51.2kg(-0.5kg)
26.3.%(-0.6%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #hobby #体重 #dieting #fat #overeating #食べて痩せる #tanita
27
やれるだけやってみます。
なな。
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#ダイエット日記 #ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#大幅減量 #大幅減量目指す
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#デブスタグラム
#ゆるゆるダイエット
#キュウリダイエット
#きゅうりダイエット
#豆乳アイス #豆乳
#亀ダイエット。
27
☆*゚
お食事記録のみ(ФωФ)。✨
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
26
今日はたくさん歩いたので
痩せてますように。なな。
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#ダイエット日記 #ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#大幅減量 #大幅減量目指す
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#ゆるゆるダイエット
#キュウリダイエット
#きゅうりダイエット
#豆乳アイス #豆乳
#亀ダイエット。
26
Morning
2018-07-09
#ガセリ菌sp株ヨーグルト
#アーモンド効果 黒ゴマ
ねむいねむい!!!
だるい_(:3 」∠)_
#低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ヨーグルト #めんどくさがり #手抜きごはん #ぐーたら主婦 #ツムラ62 #防風通聖散 #漢方薬 #脂肪肝 #おつうじ #トレーニング #意識改善
26
.
.
かけ蕎麦
明太子ご飯
かぼちゃの煮物
ポテトサラダ
がんもと茄子ピーマン牛肉の煮物
メロン
.
.
旦那さんのリクエストで
汁物のかわりに
ミニかけ蕎麦。
.
.
ぜーんぶ適当料理だけど
毎回『美味しい!美味しい!』
って褒めてくれるから
作りがいある~。笑
人の作るものは美味いらしい。
.
.
明日は台風だから
仕事ひまそう~笑
.
.
.
. .
#おうちごはん #ふたりごはん #うちごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #カフェ風ご飯 #おうちカフェ #丁寧な暮らし ##おうちご飯 #丁寧に暮らす #妊婦ごはん #ゆるゆるダイエット #献立 #タベリー #delistagrammer #lin_stagrammer #豊かな食卓 #cooking #cookingram #instafood #foodstagram
26
その後お茶をしにサンマルク☕️に行ったんですが
この塩ミルクチョコのチョコクロ。が
美味しかったぁぁ。
普通のミルクチョコ。かと思ったら
ホワイトチョコのチョコクロ✨。✨
クロワッサンからほんのり塩味もして
。はぁぁ。。鋭い方なら写真を見て気づくかも。1枚目と2枚目の焼き色が違う事に。…ええ、2個食べました。。
ほうじ茶ラテも美味しかったです。
ななぽん☆
#ももなちゃんねる
#momonachannel
#サンマルク #カフェ
#サンマルクカフェ
#チョコクロ #塩ミルク #チョコ
#クロワッサン
#ほうじ茶ラテ #おいしい #美味しかった
#ゆるインスタ
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#デブスタグラム
#ゆるゆるダイエット
26
*.
✼✼✼
夜ご飯+桃

帰宅後
脚のマッサージとか脚上げして
アカン!!!!ヾ(´囗`。)ノあかん
て思いながら寝落ち

はい
いつものパターンです。

…いつものパターンなんだけど…。

久しぶりにね白のスキニー履いたら
朝ムチムチしてて
履き替える時間なかったからそのまま出てきたけど
帰宅時にはパツンパツンで(  Д ) ⊙ ⊙。
改めて脚やせを強く願うのでした。
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #日勤 #脚やせ #切に願う #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
26
2018.7.27(192日目)
前日比-0.7

昨日の夜、ゴミ出しに外に出た時、風があってちょっと涼しい感じだったから飲んだ後だったけどウォーキングしてきました。。。。
空を見上げたら綺麗な月も出てました。

最近いろいろ考える事もあって気持ちモヤモヤする事がいっぱいあるけど、ウォーキングで一人の時間何も考えず音楽聴きながら黙々と歩く事で少しストレス発散出来てるような気がした。

今日は楽しみにしてたビアガーデン。
お天気もビアガーデン日和。。
かなり暑いと思うけど、外でキンキンに冷えた生ビール最高✨
楽しんできまーす。

《宅トレ》
ベストボディchallenge
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
内腿倒し・左右30回
フラフープ・左右5分
両腕ひねり・20回×3セット

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ゆるゆるダイエット #
25
.
.
朝:35.4㌔
夜:35.5㌔
.
歩数:4670
.
朝ご飯 ☞白湯、ヨーグルト
.
昼ご飯 ☞シーザーサラダ 少し、ソフトクリーム1と2分の1、ホットドッグ ひと口、チリビーンズポテト 少し、パンオショコラ 1つ (( 全てコストコ ))
.
夜ご飯 ☞シーザーサラダ(コストコ)、冷奴、5種香味野菜ソースのローストポーク 少し、ヨーグルト、チーズケーキ 一切れ(コストコ)
.
間食 ☞飴 1つ、チーズケーキ 一切れ (コストコ)
.
.
3連休の真ん中の今日は、レンタカー借りて家族でコストコに行ってきました。
教習所で運転して以来の車ちゃん。すごく久しぶりの運転だったけど、何とか無事に帰宅できました。
.
初めてのコストコ。行った店舗が小さいのか、それともどこの店舗もこれくらいの広さなのか全くわからないけど、想像してたより小さいって思った。。
でもテレビで見てたみたいに、食べ物大きくて興奮。
丸ごとチキン買おうとしたら、お母さんにダメ言われた。なので、シーザーサラダとチーズケーキで我慢。
.
運転すると、脳を使うからなのか、お腹空いて、帰りにフードコートで食べた。
ソフトクリーム、2個頼んで1個は完食したんだけど、もう一つ半分残ってて食べちゃった。
帰ってきてからチーズケーキも切って切って切って切って、一切れにして食べた‼️クオリティー高し。うまし。そしてデカし。
一切れにしてもデカいのに、飽きがこない。
今度はティラミス買おうかな。
.
今日は食事がおかしかったので、明日は正して少し制限しようかな。でも、パンオショコラとチーズケーキは食べようと思います。
.
連休最終日、いい1日にしましょう。
.
.
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるゆるダイエット #152cm #152cmダイエット
25
☆*゚
本日のお食事記録(ФωФ)。✨
兄様にナスのおすそわけする為に仕事帰り家に寄ってもらったらまさかのウエスタンメンチ(pic3)買ってきてくれた!!
夕飯後だけど食べちゃったよね。
ちなみにウエスタンメンチは挽肉をハムで挟んで揚げてるんだけどめちゃめちゃ美味しいの(´Д`)♥
家でも作れないかな。
それでは皆様また明日。*.。
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
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雨上がり
#ゆるゆるダイエット #痩せる気あるのか私
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。前食べた美味しかったものをあげてくコーナー。②
あげた写真見てたら全体的に茶色だったので
カラフルなものを❗️女子っぽく❗️という事で。
パンケーキ。なんですが2年くらい前に東京で食べたんですが…。どこか忘れました。
でも美味しかったのは覚えてます。
ななぽん☆
#ももなちゃんねる
#momonachannel
#パンケーキ #インスタ映え たらうれしい。
#美味しかった けどこれどこ?
#ゆるインスタ
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#痩せたい #食べたい
#痩せたいけど食べたい
#食べる #食べるの大好き
オッス オラ#くいしんぼう
#デブ #でぶ
#デブスタグラム #でぶすたぐらむ
#ゆるゆるダイエット
25

#麺なしラーメン
#麺なしラーメン豚骨豆腐
#おいしい
#nissin
#糖質制限
#ダイエット
#お寿司が食べたい
#ラーメン食べたい
#焼肉食べたい
#甘いの食べたい
#いや
#食べてるよ
#って言われた
#うんそうだね
#ゆるゆるダイエット
25
2018.07.21. Sat. Dayoff

夏休み第一弾スタート。
パン屋さんに引き込まれ、パン食べ過ぎました~。

体重:57.9kg
体脂肪:23.7%
歩数:29,231歩
睡眠:5時間10分

食事: 2110kcal
消費カロリー目安:2859kcal

▶朝食 6:30 【870kcal】
・パニーニ風パン
・クリームチーズパン
・レモンスコーン
・マクドナルド カフェラテL

▶昼食 12:30 【600kcal】
・ラムレーズンパン
・クロッカン

▶夕食 19:00 【640kcal】
・玄米
・味付けのり
・味噌汁
・きゅうり漬
・手羽元のさっぱり煮
・ゆで卵
・茄子の煮浸し

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #アラサーダイエット #30代ダイエット #ダイエッター #体型重視 #メリハリボディ #ゆるゆるダイエット #健康第一 #痩せたいけど食べたい #健康的に痩せる #食べるの好き #もぐもぐダイエット #レコーディングダイエット #食事記録 #おいしく食べるために動く #楽して痩せたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット #体重公開 #ゆるダイエット #ダイエット日記 #いのレコ #いのレコ仲間募集 #食べたい痩せたい
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☑︎体重 58.95kg
☑︎体脂肪 27.8%
☑︎筋肉量 24.00%

朝食
食パン、サラダ豆とカボチャのサラダ、
ハム、バナナヨーグルト黒蜜きな粉がけ、
野菜ジュース、ソイラテ

昼食(大戸屋)
五穀米大盛り、味噌汁、お漬物、
サラダ(ポテトサラダ、キャベツの千切り、
トマト、ブロッコリー)、
鶏肉と野菜の甘酢あんかけ(鶏肉、じゃが芋、
茄子、人参、れんこん、玉ねぎ)、
玄米茶、水

夕食
酢キャベツ、トマト、カボチャサラダ、
ささみ、ゆで卵、しらたき炒め、麦茶、

間食
アイスコーヒー(ドトール)、
クッキー1枚、ソイラテ

体重増えたけど、体脂肪減って、
筋肉量増えてるから今日は◎!

日々の営業が結構いい運動に
なってるな〜〜
汗尋常じゃないけど。。

熱中症などに気をつけて引き続き
頑張りましょう〜〜!

#ダイエット#ダイエット中
#ダイエット記録#ゆるゆるダイエット
#ダイエット仲間募集#ダイエット初心者
#本気のダイエット
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2018.07.26. Thu. Workday

ランチのチキンの色がやばいけど、ほんとはこんなに黒くないです。
サイゼ、ついモッツァレラ食べちゃうあるある。

体重:57.3kg
体脂肪:23.3%
水分:2300ml
便通:あり
歩数:21,725歩
睡眠:4時間35分

食事: 2275kcal
消費カロリー目安:2432kcal

▶朝食 6:30 【440kcal】
・コーヒー+豆乳
・食パン
・バナナ
・ダノン 無糖

▶昼食 12:30 【820kcal】
・コッペパン
・フライドチキン
・ハムエッグ
・和風きのこスパゲティ
・フルーツ
・コンソメスープ

▶夕食 19:00 【835kcal】
・サイゼ フレッシュチーズとトマトのサラダ
・サイゼ トマトクリームスパゲッティ

▶間食 【180kcal】
・ビスコ 2枚×3袋
・せんべい 2枚

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8月1日 朝測定
#体重
#体重測定
#体重記録
#体重公開
#体重管理
#ダイエット垢
#ダイエット仲間
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#diet
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット
#ダイエット中
#減量
#減量中
#体質改善
#体質改善中
#体質改善ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#カロリー制限
#カロリー制限ダイエット
#ウォーキング
#ウォーキングダイエット
#やる気スイッチ
#痩せる
#40代
#アラフィフ
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旦那の会社の社長のおごりで、久々の焼肉。
先週の嘔吐から、今日の為だけにコンディションを整えて、小さくなってしまった胃袋を少しずつ広げげて、ようやくたどり着いた今日この日。
家を出る1時間前に帰宅したにもかかわらず、焼肉を美味しくいただくために無理やり3キロRUN。
私、肉の為なら頑張れるのかも。
てゆうか、肉はトレーニングだから。

肉の後は締めの一杯。
二杯…三杯…。
酒、ウメェー!!!

すでにパッツンパッツンに浮腫んでるので、明日からまた頑張ります。。

#ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中なのに #アラフォーダイエット #ダイエットは明日から
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朝:35.4㌔
夜:35.6㌔
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歩数:750
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朝ご飯 ☞白湯、ヨーグルト
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昼ご飯 ☞豚しゃぶサラダ(セブン)、ゆで卵、くるくるレーズンカスタード(セブン)、ザクザク食感のひとくちショコラトースト(セブン)、ホノルルクッキー 3枚、だし醤油おかき(ディズニー)
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夜ご飯 ☞サラダ、キムチ、ゆで卵、明太子、焼き茄子、ローストポーク、ヨーグルト、ふろまーじゅもこ(セブン)、八女抹茶モナカ 3分の1
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間食 ☞なし
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2日間の研修終わりました‼️‼️
今日は朝から終わりまでずっと忙しかった。。軽く年末並みな1日って言ってたな。
なんだかんだで自分の実力の浅さ・センスのなさを、改めて痛感した…。
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まあまあ、お昼も夜も沢山食べました。
お昼セブンのレーズンカスタードのパン。前狙ってたんだけどいつも間にか消えてて…朝セブン寄ったらいて、買っちゃいましたよね。思ってた通り、美味しかったです‼️
それと昨日と今日のお昼に食べたセブンのサラダ‼️これはオススメします。
.
夜は家に帰ったのが7時半過ぎくらいで、食べはじめが7時45分くらい。食べ終わりが8時20分くらいでした。
いつも7時に夜ご飯だから若干違和感。久しぶりに家で8時過ぎにご飯食べたなぁ。
しかもお腹空きすぎて、よく噛んで食べてなかった。反省せねばならぬ。
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明日は朝から学校だし、土日の食事は荒れ気味だったので切り替えて頑張る‼️
今朝の体重も増えちゃってたしね…。
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新たな1週間頑張りましょう。
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#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるゆるダイエット #152cm #152cmダイエット
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お久しぶりでーす!!
暑過ぎて暑過ぎて…運動どころじゃない!
子供達ちょっと遊びに連れてくだけで汗だく。。。

とりあえず毎日酵素ドリンクは続けててお通じいい感じ。。。
最近かなり辛いのとチーズブームなので鶏ささみのチーズダッカルビ風。
夏野菜もたっぷり!美味しかった〜。

そして今年初の海水浴ー✨✨✨✨
お腹ぶよぶよなのでビキニはまだ着れなかった…。
お腹隠れる水着が大活躍。
朝一に行って子供達も大人もいっぱい遊んでこんがり焼けました。。

あと最近アンパンマンミュージアムもやっと連れて行けだので長男大喜びー!。

この夏休みシーズン、どこも混んでるからどこに遊びに連れて行こうかいつも悩まされてます。

#産後ダイエット #ダイエットママ #ダイエット#男の子ママ #2歳差育児 #宅トレ #161cm #2歳と0歳 #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット仲間募集中 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #綺麗になりたい
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おはモーニン☀️

さぁ!8月スタート⤴︎ ⤴︎

実家帰省、花火大会、旅行✈️
デブのイベント目白押し。

少しでも、減量貯金したい⤴︎ ⤴︎

暑いけど、
無理せずに走りたい。。。


今月もよろしくお願いします\\(◡̈)/



・ ・





#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
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絶賛サボり中。
旅行後にしては増えず、減らず。
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#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット記録
#ダイエット垢
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ズボラダイエット
#ゆるゆるダイエット
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今日は仕事休みでラッキー。
ただ あまりに暑すぎて写真撮影練習は断念。
#今日の晩御飯
#焼肉#小松菜#もやし
#えごまの葉 #キュウリ#即席#キムチ
#ダイエットスープ
#ゆるゆるダイエット
スカート着れるの いつやろ。
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☑︎体重 60.05kg
☑︎体脂肪 26.7%
☑︎筋肉量 24.90kg

朝食
食パン、ウィンナー、トマト、
フルグラ豆乳がけ、野菜ジュース

昼食(大戸屋)
五穀米、おろしチキン、カボチャのコロッケ、
目玉焼き、キャベツ、お漬物、味噌汁、
麦茶、水

夕食
豆腐、酢きゅうり、トマト、
ハム卵焼き

間食(ミスド)
オールドファッション、アイスコーヒー

しっかり食べ過ぎてる、、、
リバウンドしちゃった。。

痩せない原因は動く以上に食べてるから。

ついつい暑いから冷たいものを
飲み過ぎちゃう。反省り。

ふぁー!!焦らずがんばろ!!

#ダイエット#ダイエット中
#ゆるゆるダイエット#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集#ダイエット初心者
#本気のダイエット
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#京都勝牛 の三宮店
いつも満席。
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牛カツ御膳(ひかえめ)
カレーソースと麦ごはんが嬉しい♡
ペロッと食べれてしまいます♡
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3枚目は#おうちごはん
麻辣鶏(マーラーチー)
絶品でした♡♡♡
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#ダイエット記録
7/9〜7/15
体重+0.4キロ、体脂肪率-0.8%
21週間合計
体重-5.9キロ、体脂肪率-4.9%
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こんなガッツリ食べてて痩せるのか…笑
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#神戸グルメ #神戸ランチ #牛カツ #ゆるゆるダイエット #肉食女子
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2018.07.28. Sat. Dayoff

台風にそわそわする土曜日…。

体重:56.8kg
体脂肪:22.9%
便通:あり
歩数:23,020歩
睡眠:8時間

食事: 1265kcal
消費カロリー目安:2526kcal

▶昼食 12:40 【750kcal】
・コーヒー+豆乳
・食パン
・サラダ
・バナナ

▶夕食 20:00 【515kcal】
・玄米
・甘辛チキン
・サラダ
・納豆
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #アラサーダイエット #30代ダイエット #ダイエッター #体型重視 #メリハリボディ #ゆるゆるダイエット #健康第一 #痩せたいけど食べたい #健康的に痩せる #食べるの好き #もぐもぐダイエット #レコーディングダイエット #食事記録 #おいしく食べるために動く #楽して痩せたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット #体重公開 #ゆるダイエット #ダイエット日記 #いのレコ #いのレコ仲間募集 #食べたい痩せたい
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前日の朝より500g減

104日間で合計3700g減

目標56.9kgまで残4300g

今日はちゃんと運動してコツコツ絞ります!

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量停滞 #ジムサボり #家で筋トレ #カルニチン
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Today’s weight and body fat!
51.2kg(-0.1kg)
26.5%(+0.5%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #hobby #体重 #dieting #fat #overeating #食べて痩せる #tanita
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夜RUN。
今日は旦那と一緒に走りました。‍♀️
喋りながら走ったから、めちゃくちゃしんどかった。
何が辛いって、ずっと喋ってるから口の中がカッサカサに渇くのね。
二人で走る時はお水持参しないとだわ。

【今日食べたもの】
。1食目
▶️おにぎり

。2食目
▶️ラーメン
▶️餃子

。間食
▶️飲むヨーグルト
▶️大福

今日は夜勤明けだったので2食プラス間食。
そしてやった事はRUNのみ。‍♀️

おやすみなさい。


#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #一生続けられるダイエット #ゆるゆるダイエット #ボディメイク #自分磨き
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I ate half apple pie 。
It was so good!

#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #cream #icecream #latte #coffee #sweets #foodgram #applepie
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2018.07.31. #朝ごはん


低糖質パン(ごま、ロールパン)
ゆで卵1/2個
アボカド1/8個
キャベツサラダ(きゅうり、玉ねぎ、コーン、トマト)
ウィンナー
低脂肪乳
クリームチーズ、はちみつ


パンってなんて美味しいんだ。
低糖質パンでも、具材を挟むことで満足感たっぷり。
美味しかった。
挟んだバージョンは今日はあんまりキレイじゃなかったので写真なし。


昨日の宅トレきつかったー(;o;)
全部自重だけど、回数もう少し少なくてもいいのかな…。汗をかいて心地よかったけど、乳酸溜まってる感じでつかれきって家事が進まなかった。


今朝の計測
体重57.0kg(前日より-0.2kg)
体脂肪率30.3%(前日より-0.1%)


#糖質制限
#糖質オフダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット垢
#授乳中
#授乳中ダイエット
#おうちごはん
#低糖質パン
#ダイエット仲間募集中
#ロカボ
#パン好き
23
2018.07.27. Fri. Dayoff

飲み会って何食べたか忘れちゃうよね…。
カロリー管理されている方はどうやってやってるんだろう笑
予想では800ぐらいだけど、1000ぐらいで見立てました。

体重:56.9kg
体脂肪:23%
便通:あり
歩数:25,068歩
睡眠:9時間

食事: 1470kcal
消費カロリー目安:2694kcal

▶昼食 12:00 【420kcal】
・冷しゃぶサラダ
・玄米

▶夕食 19:30 【1000kcal】
・飲み会
 生絞りオレンジハイ
 豆腐じゃこサラダ
 ゆで豚キムチ 1切
 かつおたたき 2切
 串カツ もち 1本
 ホルモン唐揚げ
 鶏肉唐揚げ
 餃子
 ちゃんぽん

▶間食 【50kcal】 ・コーヒー

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #アラサーダイエット #30代ダイエット #ダイエッター #体型重視 #メリハリボディ #ゆるゆるダイエット #健康第一 #痩せたいけど食べたい #健康的に痩せる #食べるの好き #もぐもぐダイエット #レコーディングダイエット #食事記録 #おいしく食べるために動く #楽して痩せたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット #体重公開 #ゆるダイエット #ダイエット日記 #いのレコ #いのレコ仲間募集 #食べたい痩せたい #fitbitaltahr
23
こんなのんきでいいのかな 雨ね〜 やっぱ地球。壊れてきてるのかな 災害なるべくなるべく起きませんように なるべくみんなが普通の生活に戻れますように 何も役に立たないけど一日も早く色々な人が色々乗り越えてくれるよう影ながら祈るしかない 今日も食べすぎ飲み過ぎました#ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限 #にやんこ #家呑み #ひとり暮らし #晩酌 #ワンコ
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新しいの見つけた
#ゆるゆるダイエット #痩せる気あるのか私
#shineandshine #ライチミックス
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今日は帰宅してから、
フラフープとその場ランニングで汗だく。
その後お風呂で汗かいて
お夕飯はサラダとプロテインのコンポタでしたぁ
うん。
そろそろ頑張らないとお盆まで時間ない。
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
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2018.08.01. #朝ごはん


低糖質パン(ふすまバジル、大豆パン)
ゆで卵3/4個
アボカド1/4個
キャベツサラダ(コーン、トマト、きゅうり、ブロッコリー)
クリームチーズ、ハチミツ
ウィンナー(載せ忘れ)
低脂肪乳


今日も低糖質パンがおいしい✨
アボカドがまだ少し固くて美味しさに欠けたので、クリームチーズと一緒にパンに挟んで食べました。美味しかった。


起床後30分のウォーキング、食後に子供がEテレ見てる間にダイニングとキッチンの床拭きでカロリー消費。ジムに行く時間はないので掃除したり子供と動いて遊んだり、家の中でできることからやればいいな、と最近思ってる。
しんどいときはちゃんと休憩もするけどね。
昨夜はダイアゴナルとマウンテンクライマーだけやって、ヨガ初級編を15分だけやりました。


次は離乳食の準備だ。


朝の計測
体重56.6kg(前日より-0.4kg。)
体脂肪率30.0%(前日より-0.2%。)


#糖質オフダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット垢
#低糖質パン
#低糖質メニュー
#糖質制限メニュー
#糖質制限
#授乳中
#二人育児
#ママダイエット
#宅トレ
#ヨガ
#おうちごはん
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2018.07.25. Wed. Dayoff

夏休み第一弾の最終日は、後輩ちゃんと。
おいしいランチとカフェで締め!

体重:メモ忘れ
体脂肪:メモ忘れ
便通:あり
歩数:20,942歩
睡眠:6時間45分

食事: 1570kcal
消費カロリー目安:2380kcal

▶朝食 9:00【50kcal】 ・アイスラテ

▶昼食 12:00 【820kcal】
・ご飯
・スープ
・有頭エビフライ
・ハンバーグ
・目玉焼き
・スパゲッティ
・サラダ

▶夕食 21:30 【200kcal】
・プロテイン

▶間食 【500kcal】 ・桃パフェ
・スタバ ~
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お腹がすいたので食べます。
siriさんに3分タイマー⏲頼んだら気持ちバレてました。
ななぽん☆
#ももなちゃんねる
#momonachannel
#大盛り #大盛りいか焼そば #復刻
#カップ焼きそば #siri さんすごい。
#エースコック #お昼ごはん
#ゆるインスタ
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#痩せたい #食べたい
#痩せたいけど食べたい
#食べる #食べるの大好き
#くいしんぼう
#デブ #でぶ
#デブスタグラム #でぶすたぐらむ
#ゆるゆるダイエット
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#至れり尽くせり
#ゆるゆるダイエット #痩せる気あるのか私
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実家から届いた野菜で、野菜たっぷりご飯。幸せ。

#今日のご飯 #晩ごはん #おうちごはん #キュウリとトマトのサラダ #にんじんとピーマンのきんぴら #たつくり #ゆるゆるダイエット #美味しかった #。
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Yesterday’s lunch!

51.8kg(+0.6kg)
26.9%(+1.0%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #croquette #yum #lunch #restaurant #steak #pork #egg #bento #salad
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2018/07/16 食事記録✏️
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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【朝。】
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。オープンサンド・2種
(イングリッシュマフィン・フリルレタス・おからサラダ・目玉焼き・ボイルエビ・カッテージチーズ・ブロッコリースプラウト)
。きゅうり・ミニトマト
。ヨーグルト
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【昼。】
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。サラダ麺
(たっぷり野菜と食べるサラダ麺 半分・レタス・きゅうり・ゆで卵・鶏ハム・ミニトマト・おくら・ブロッコリースプラウト・めんつゆ・カッテージチーズ・わさび)
。桃
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【夜。】
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。サバ水煮缶のおろし和え
(サバ水煮缶 半分・大根・きゅうり・玉ねぎ・大葉・ミョウガ・ポン酢)
。ピーマンのきんぴら
(ピーマン・ちくわ・ゴマ)
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【水分。】
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ルイボスティー(3㍑⭕) .
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【間食。】
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トレ後にプロテイン
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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パン食べたかったから、今日はオープンサンド。。
カッテージチーズうんまかった❤️
私は酢で作るより、レモン汁でつくる方が好きです♪
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お昼に桃食べたかったから、サラダ麺。
今回は初めから麺を半分にしたんで、明日もサラダ麺や…。。
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冷やし中華のタレで食べるより、めんつゆとカッテージチーズとわさびで作ったタレの方が食べやすかった。✨
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ずっとクーラーつけてるし、温かいの食べなって思うんやけど、ついつい冷たいのを求めちゃう…。
そして作るのもめんどくさくなって色々ざっつい…。
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そんな今日も1130ちょい。
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
#ゆる糖質#ダイエットメニュー
#ダイエット飯
#ダイエット食
#k____。飯
#k____。飯記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#マイナス10キロ達成
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Morning
2018-07-10
#タリーズ
#チャイミルクティー
ノンシロップソイミルク
#サラダライスラップサンド
レモン&チキン
#タリーズのクマ 店員
会えました♡
今日はいつものオーダーしようと思ったらややこしいオーダー覚えててくれたみたいでお会計までスムーズにΣ>―(〃°ω°〃)♡→♡
#タリーズのお姉さんありがとう❤

#低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #大豆 #SOY #ぐーたら主婦 #ツムラ62
21
2018.8.1(197日目)
前日比-0.6

59キロ台でいいスタート切れました✨
今月は出来るだけ60キロ台に戻らないよう59キロ台キープ目指して頑張ります。。
2日前に排卵日だったから私の痩せ期到来かな!?。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
内腿倒し・左右30回
腹部臀部トレ・15分
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ゆるゆるダイエット
21
2018.7.27
お昼ご飯。
◇鮭フレークビビンバ
◇なす、じゃがいも、ねぎ、しめじ、ワカメの味噌汁
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ビビンバ、職場に着いたらすでに混ざってる状態なレベルにボロボロになってた笑
写メ用に少し直してもこのザマ。笑
刻み海苔、小松菜ナムル、キムチ、鮭フレーク、目玉焼きオン。
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朝ごはんはトマトジュース。
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地味に今週から#スクワットチャレンジ 始めています!
足腰にキテるのが凄いわかる…頑張って続けるのと、ほかのトレーニング併用していかなきゃ。✨
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#ダイエット専用アカウント#ダイエット専用#ダイエット用アカウント#ダイエット#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集#168cm#ボディメイク#インスタダイエット#きゅうりダイエット#ゆるゆるダイエット#スクワットチャレンジ#料理#健康#食事記録#ダイエッターさんと繋がりたい
21
焼肉デート
#至れり尽くせり
#ゆるゆるダイエット #痩せる気あるのか私
21
夜結構食べたから明日はさすがに増えてそう。
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#産後太り #産後ダイエット #ゆるゆるダイエット #産後ダイエット頑張る #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #体重管理 #体重記録 #体重公開ダイエット #ダイエットアカウント #夜だけ糖質制限
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【昼飯】
▶️鯖のチーズリゾット

↑こんな風に言ったらオシャな食べ物に聞こえるんだけど、内訳は味噌汁の残りに鯖缶と卵をぶち込んで、チーズを乗せたご飯にぶっかけただけの猫まんま。
味は最高。見た目はちょいブサ。
はい、残飯処理班です。。

今日は二口程で腹がいっぱいに…
そりゃそうだ、朝からなんだかんだで食いまくっておる。
とは言え、少量だと後々腹が減るので無理やり胃袋に詰め込んだけど。

今日も暑いです。
バテないようにしっかりエネルギーチャージも完了したので、元気に行ってきます!!

#ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #残飯処理班 #ボディメイク #ボディメイクは食事から #食べないダイエットはしない #一生続けられるダイエット
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DINNER
2018-07-27
#低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #大豆 #SOY #めんどくさがり #手抜きごはん #ぐーたら主婦 #ツムラ62 #防風通聖散 #漢方薬 #脂肪肝 #おつうじ #トレーニング #意識改善
20
*
日曜日は学びの日?
*
今日は、車のメンテナンス中に勉強
*
お供はカフェインレスのアイスカフェラテ
*
数字が頭に入って来ません…(;'-' )
*
暑さのせいにしとこうかな←
*
せっかくダイエットしてるので、これを機にちゃんと深く学んでアウトプット出来たらと思います♪
*
*
*
#ダイエット継続中
#ゆるゆるダイエット
#カフェインレスアイスカフェラテ
#順調に痩せてます
#痩せたねと言われる
#洋服のサイズが変わってきました
#ビープランニング
#佐賀市
#佐賀エステ
#いいね返し
#フォロー返します
20
Yesterday’s lunch!
It was good!
After work I went to the chicken bar with my friends.

Today’s weight and body fat!
51.8kg(+0.1kg)
26.8%(+0.1%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #latte #yum #tomato #cafe #lunchtime #sandwich #overeating #mineralwater #water
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2018/07/09 記録✏️
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@ki_dietgram さんの二の腕痩せチャレンジ始めてから、脇のはみ肉が減ってきた…気がする。
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もうすぐ-10㎏
明日友達と会うし、痩せたことに気付いてくれるかな??
(誰にも言わずにダイエットしてるんです…。。)
「痩せたね」って言われて「えー、そうかなー?」って言いたいwww
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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体重。:-0.2㎏
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(DIET開始。 ⏩-9.4㎏)
(海の日まで開始⚓⏩-8.1㎏)
(7/1☺️ ⏩ -2.0㎏)
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体脂肪。:25.6% ⤵️
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お通じ。:なし
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#見た目重視
#海の日まで本気ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#k____。トレ記録
#きぃと二の腕痩せチャレンジ
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2018.07.31. #夕ごはん ・
・ ・
豆苗と大根の豚しゃぶサラダ
(豚ローススライス60g)
(パプリカ、ブロッコリー)
しらたきひじき煮
きのこ卵ソテー
わかめと椎茸のお吸い物


豆苗を生で初めて食べたけど、美味しかった。豆苗って安くて便利〜✨今日も野菜たっぷりで満足。


夜の計測
体重57.1kg
体脂肪率30.3%


#糖質オフダイエット
#野菜たっぷりメニュー
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット垢
#ダイエット仲間募集
#おいしく糖質制限
#食べて痩せる
#おうちごはん
20
*.
7月9日(月)夜勤入り
✼✼✼
おはようございます。

くぅ…暑い。
風少なめで空気がこもってる感じ
あぁ
夏がやって来る(;ಠ益ಠ;)
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
20
昨日は体重少し増量。でも体脂肪率が最小値。めっちゃ歩いたからかな?
昨日、突然旦那が昼から子供2人と公園に出かけてくれたので1人で歩いて電車乗って梅田まで買い物行ってきました。ネックレスもクリーニングしたかったので行けて良かったし久しぶりの1人ランチ最高でした。ただセール時期でHEPがすごかった。服安く買えて良かった✨
ランチの和パスタも豆腐もお出汁が使われてて特に豆腐はお出汁がかけてあるだけなのにめっちゃおいしかった。自分でもやってみたいけどどうやったらうまくお出汁ができるんかな?料理初心者なのでイマイチ分かりません。
生理も終わりかけてきたしそろそろ運動再開するぞ。
#ゆるゆるダイエット #産後太りが止まらない #やせたいけど食べたい #久しぶりの一人ランチ#こなな
19
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2018/07/27 記録✏️
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今日は朝からバタバタ…。
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久々にヒールはいて歩き疲れたのと、冷房のせいか身体がダルダルやったんで、今日は少なめ…。
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そんな日もあるさ♪
明日上半身頑張る。
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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体重。:-0.4㎏
.
(DIET開始H30/5/13。 ⏩-10.5㎏)
(7/1☺️ ⏩ -3.1㎏)
(内腿隙間チャレンジ⏩7/17 50cm)
.
体脂肪。:26.8% ⤴️
.
お通じ。: あり
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#見た目重視
#ダイエッターさんと繋がりたい
#k____。トレ記録
#マイナス10キロ達成
#内腿隙間チャレンジ
#スキニーを履きこなしたい
#太もも痩せたい
#下半身の肉をはぎたい
19
【暑い時期にオススメ!たんぱく質摂るならコレ】
最近ごはんネタが多いですが。。。

暑い時期、なんだか食べるのもめんどう、
作るのもめんどう、、、

ダイエット中なんだけど
炭水化物でカロリーカット!?
いえいえ、ダイエット中こそ低カロリー高たんぱく質
大事ですよ!

あるある。

そんなときにオススメ

ヘルシーでたんぱく質も
しっかり摂れる
『豚しゃぶ。』



作り方簡単!
①お鍋にお湯沸かす
②ボールに氷水を用意しておく
③沸騰したお湯でしゃぶしゃぶ。。。
④しっかり赤いところなくなった頃に氷水へ。

出来上がり✨

お好みで
ポン酢、ゴマだれ、塩分控えたい方はレモンとかでも。


今日は一緒に
『ゴーヤチャンプル』
ほんとはゴーヤーって伸ばすんだそうです。
ゴーヤーチャンプルは
また今度アップしますね☺︎
ゴーヤー炒めてる写真もアップしてた。
我が家のお鍋、柳宗理の鉄フライパン
形もお皿に盛り付けやすくてオススメです☺︎


今日のnote(ブログ)は
生理周期を一緒に学びましょう
【卵を育てる時期:卵胞期】女性ホルモンとカラダ①


知ってるようで知らない自分のカラダのこと。

知ってみると
生理周期をもっとラクに過ごせるかも!?

ぜひチェックしてみてください。
プロフィール▶︎URL

有料ですが最後まで読めます!
外部ユーザーの方もスキ♡ 押せますので
読んだよーのサインにスキ♡ 押してくれると嬉しいです☺︎✨

#産後ダイエット
10年後のあなたをサポート
#骨盤調整
#骨盤底筋群
#骨盤底筋トレーニング
#カラダ
#女性ホルモン
#ゆるゆるダイエット
#ダイエットごはん
#今日のゆうごはん
#ごはん
19
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #糖質制限ダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット初心者 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット仲間募集
19
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2018/07/15 食事記録✏️
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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【朝。】
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。玄米
(50g)
。サラダ
(レタス・きゅうり・かぼちゃ・ミニトマト)
。卵焼き
。鶏チリ
(胸肉・玉ねぎ・にんにく・生姜・ブロッコリースプラウト)
。ヨーグルト
.
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【昼。】
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。おからお好み焼き
(おから・卵・キャベツ・ねぎ・米粉・かつおぶし・豚バラ・ポン酢)
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【夜。】
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。鶏ハム
(胸肉・レタス・ミニトマト)
。おからサラダ
(おから・レタス・きゅうり・人参・ハム)
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【水分。】
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ルイボスティー(3㍑⭕) .
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【間食。】
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トレ後にプロテイン
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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我が家の冷凍庫事情により、おから消費日…。。
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お好み焼きする時は多めに焼いて冷凍するんやけど、もう入んないので旦那のお昼もおからお好み焼き。。
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おから食べると水分がしっかり摂れるから良き☝️
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クーラーつけてるとなかなか水分が摂れない…。
私、もう首からぶら下げたいぐらい、ずっとペットボトル持ってちょくちょく飲むようにしてるんやけど、皆さんどーしてるんやろ?…。
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@mimimi_5diet みみちゃんに教えてもらったレンジで作る鶏ハム✨
ハーブソルトとブラックペッパーで作ってみたけど、おいしかった❤️
夏場はこの方法で作ったら、大好きな鶏ハム食べれる♪
みみちゃん、教えてくれてありがとう。。
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豆乳でカッテージチーズを作ってみたから、明日食べるの楽しみだな。
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そんな今日は1130ちょい。
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
#ゆる糖質制限
#ダイエットメニュー
#ダイエット飯
#ダイエット食
#k____。飯
#k____。飯記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#マイナス10キロ達成
19
ダイエット8日目。‍♀️✨
今日も危うく投稿しそこねるおころでしたーー
んー雨がひどくて、外にはあまり出れず。
今週は晴れるみたいだからがんばる!そして週末は友達の結婚式だー!
食べる量も減らしていかんとなあ。。
今日は夜ご飯食べたなあー
・からあげ棒
・冷凍チャーハン
・ホワイトチョコ何枚か
・とりあえずプランク1分
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プランクもう1分して寝るかな!
先週の7/1からしたら、
−0.8kg✨
微々たるものだけど、あせらずじっくりでも、続けていこう!
そんな1週間で2キロとか3キロ減るんだったら今まで苦労してないしねww
.
今週も忙しくなるぞー!
彼氏が来る!結婚式のスピーチ考える、練習する!
ひええええー。
#ダイエット#ゆるゆるダイエット #体型比較#ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #プランク#筋トレ#食欲なくなってみたい
18
前日比-1.0㎏
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昨日に引き続き、こんなこともあるのかぁ(笑)
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体重ってコロコロ➰➰。変わるのかな
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一昨日食べ過ぎたせいで昨日はあんまりお腹が減らずに、少し食事制限しました。
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その結果マイナス1㎏。
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普段、どんだけ、たべてんだろ。
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。昨日の運動。
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#きぃと二の腕痩せチャレンジ 
YouTube動画 15分くらい?(有酸素)
脚パカ 50回
ニートゥチェスト 30×2
ヒップリフト 20×3
腹筋系
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#ちょっとめげてる#エア縄跳び#減らない体重#継続は力なり
18
今月の結果
62.4キロ→60.4キロ
2キロへったけど60キロ台きれず(ノ_<) 明日から8月なので58キロ以下を目指します!
そして2ヶ月たったので適度に筋トレも開始します! .
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#産後太り #産後ダイエット #ゆるゆるダイエット #産後ダイエット頑張る #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #体重管理 #体重記録 #体重公開ダイエット #ダイエットアカウント #夜だけ糖質制限
18
夕食甘酒豆乳プロテイン。今日の夜まで回復食です☺️いつも仕事中間食したくてたまらなくなるのに、今日は持参したピーカンナッツとクルミで十分満足でした❣️夕食前に大好きなカシューナッツとドライ無花果も食べた❤️今日から☀️晴れなのでウォーキングも再開❣️デスクワークだから少しでも歩くようにしてます。‍♀️。‍♀️といっても、頑張り過ぎず、アプリで一万歩前後行けたらいいかなぁ…くらい。一万歩いかなかった日は筋トレを少し回数増やしたり、半身浴してみたり、フラフープを長く回してみたり…完璧にこなすダイエットだと続かないし、自分が辛くなるから、ゆるく楽しいと思える範囲でしてます☺️。昔はなんでも完璧主義で、頭ガチガチだったけど、最近色々なことに余裕を持てるようになってきて、失敗や後悔、ダメな自分も受け入れられるようになってきました☺️これも#インスタダイエット 始めたおかげで、自分に少し自信を持てるようになってきたから☺️。なのでこれからも投稿続けていきます✨✨ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
18
DINNER
2018-07-09
鉄腕DASH見てたらカレーが食べたくなったので、作り置きしてあったラタトゥイユを足してカレーにしました。
お米の代わりにソイライス。
でも食欲なくて半分も食べれず(;´・ω・)既に夏バテ気味。
#低糖質 #低GI #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #インスリンポンプ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #HbA1c #糖尿病 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ知りたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #大豆 #SOY #ソイライス #めんどくさがり #手抜きごはん #ぐーたら主婦 #ツムラ62 #防風通聖散 #漢方薬 #脂肪肝 #おつうじ
18
じわじわと増えつつあるな。今日は夜にしっかりと食べた上にお酒たくさん飲んでしまったー。美味しかったけど。
せっかく体脂肪率も下がってきてたところやしエア縄跳び頑張ります。
#ゆるゆるダイエット #産後太りが止まらない #やせたいけど食べたい
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*.
✼✼✼
夜ご飯(夜勤食)

さて
頑張ってきまする( ˘͚̈ )و ̑̑
終わったら2連休だ♪
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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2018/07/16 記録✏️
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今日も暑いですね…。
やっぱり水分しっかり摂れた次の日は体重減るなー
.
#海の日まで本気ダイエット に参加させてもらってました⚓
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☆食事の見直し・管理をした
☆水分をしっかり摂るようになった
☆筋トレ・有酸素が習慣化した
☆間食が週に1回になった
.
↑この4つが体重減少効果があったんかなーって思ってます。
.
目標まではまっだまだなんで、明日からも本気で頑張ります。✨
気付けば脚組んじゃうし、猫背にもなっちゃうから、姿勢にも気を付けていきたい!!
停滞期が来た時も笑顔でいつも通りの生活を送れるようになりたい!!
.
秋までに下半身の肉を減らすぞー!!
冬にはスキニー履くんやからー。
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
体重。:-0.8㎏
.
(DIET開始。 ⏩-10.9㎏)
(海の日まで開始⚓⏩-9.6㎏)
(7/1☺️ ⏩ -3.5㎏)
.
体脂肪。:26.1% ⤵️
.
お通じ。:あり
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#見た目重視
#ダイエッターさんと繋がりたい
#k____。トレ記録
#マイナス10キロ達成
18
寝る前にちょっとだけオイルを使ってマッサージ

今日は暑かったですね
こんな日はどうしてもエアコンのお世話に

そうすると脚がむくみやすいですね


そんなときはちょっとでいいので
足先(末端から)
脚の付け根(カラダの中心)に向かって
マッサージ

そんなに難しく考えなくていいから
脚全体を撫でてあげましょう

それだけでも脚がスッキリしますよ☺︎



私はきょはグレープフルーツの香りのオイル

気持ちもスッキリ!

本を読んで就寝です



今日のnote(ブログ)
【座るときのコツ】
うんどうの始め方②③
プロフィール▶︎URLよりどうぞ

(有料ノートとなっていますが最後まで読めます✨)
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#ゆるゆるダイエット
#マッサージ
#セルフリンパ
#リンパマッサージ
#脚マッサージ
#むくみ解消
#内ももが気になる
#骨盤調整
17
約15年振りに再会した仲間達と久々に朝までコースで飲み会。
たくさん呑んで食べて笑って、昔と変わらないみんなに会えて、最高に楽しかった。

今日からまた頑張れそう。
だけど、時計の針は午前6時。
さすがにはっちゃけ過ぎたかな…。

昨日の日中はバタバタとしていてまともな食事にありつけず、おから蒸しパンと大福2つのみ。
まぁその分飲み会で取り返したけどね。
なんなら食べ過ぎたけどね。

では、これから仮眠します…
おやすみなさい。

#ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中なのに #お酒は別腹 #一生続けられるダイエット #自分磨き #眠い
17
やっとここまで戻ってきたけど
いや、明日にはまた謎の増量があるかもだけど…
とにかく
明日は遊び倒して
飲んで食べるので増える。でも明日は気にしないぞー!楽しみ。。
#ダイエット#ダイエット記録 #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #レコーディングダイエット #痩せたいけど食べたい
17
*.
✼✼✼
お昼ご飯

お豆腐に絵描いてみたが
なかなかの下手。
絵心ないねぇ( ゚∀゚)・∵ブハッ!!
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
17
お疲れさまです(≧∀≦)
そろそろアルコール解禁したい(^^; 朝ごはんは、そう健康診断の為…抜き。

お昼ごはん
#こんにゃく麺
#冷やし麺

その後、リハビリとトレーニング。

おやつ
#いちごのエクセル
#スィーツ好き
#コーヒー

悪あがき
#ウォーキング
夜ごはん
#冷奴
#サラダ
ローストビーフはヤオコー惣菜
#骨抜き鯵の開き
#ルイボスティー
#ガセリ菌sp株ヨーグルト
#難消化性デキストリン
#おうちごはん
#ゆるゆるダイエット
17
7月31日
今朝の体重

プラス0.1!
まずまずですかね…
どーにか気持ちを振る立たせなきゃ…
今日ゎ測定の日!!
ビフォーアフター載せます♥
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット初心者
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
#だめだめダイエット
17
☆*゚
■ダイエット831日目✨
┣今朝の体重☞55.0kg(-1.2kg)
┗生理7日目☪·̩͙
*
おはようございます☀
今年も夏のマボロシ(゚∀゚)キタコレ!!
やっぱり昨日の食べなすぎが効いたんだな。。
でも今日は仕事から帰宅したらチーズケーキ食べる!!
それでは皆様良い一日を。*.ミミ
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter
17
◎2018.7.16
.
先週から家族が次々ダウン!!
私が夏バテなのか、食欲もなく元気もなく…
それが治れば今度は子供たちが交互に発熱…
それが治れば今度は主人が発熱…
暑さのせいなんですかね?大変でした。。
.
そんな感じだったので
体重が一時期49.2㎏という最小値になったのですが
体調が戻れば体重もあっという間に元通り笑
そして運動がろくにできていなかったので、なんとなく体がたるんでる気がします。
できる時間にできることを少しずつやっていこうと思います。
頑張ろう~✨
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ビリーズブートキャンプ #ヒップアップ #綺麗な身体を目指す #筋トレ #ゆるゆるダイエット#無理せずダイエット
17
インスタもダイエットもサボり気味な私…
ホント痩せない、そりゃ食べてますもん。
運動も少しはしてるんだけどな

#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット教えてください#ダイエット迷子#ゆるゆるダイエット#食べて痩せる
17

2018.07.27. #朝ごはん
・ ・
低糖質パン(ごま、バジル)
クリームチーズ、ハチミツ
ウィンナー1本
焼きブロッコリー
サラダ(カニカマ、レタス、きゅうり、トマト、玉ねぎ)
低脂肪乳


今日は#低糖工房 さんからお取り寄せしたふすまパン、ごまとバジル。
クリームチーズとカニカマときゅうりをパンにサンドしたり、クリームチーズとハチミツをつけたりしていただきました。
ふすまの風味はあるけど、とても美味しかった。✨
ブロッコリーは茹でるのも美味しいけど、焼きブロッコリーが歯ごたえあって結構好きです。
2枚目は豆苗が育ってきたーな写真。


今日は朝5時に子供達に起こされ授乳したあと二度寝してしまい少し朝寝坊しちゃったけど、ゆったりした気持ちで過ごしたいなあ。


今朝の計測
体重56.7kg
体脂肪率30.1%

昨日ちょっとトレーニング頑張ったので、朝お腹がスッキリしてた!腹筋の線が少し出てきた感じがする。。


#糖質オフダイエット
#おいしく糖質制限
#ダイエット垢
#おうちごはん
#ゆるゆるダイエット
#授乳中
#低糖質パン
#焼きブロッコリー
17
じわじわ増えてる。。早く生理よ来いー。でも明日は親知らずの下を抜く日。下の歯は大変って聞くから怖いなー。まぁ帝王切開よりは楽やろと思いつつもやっぱ怖いなー。でもちょっとは痩せるかな(笑)
今日は友達が子供連れて家に遊びに来てくれて楽しかったー。そして夜は家族で外食。サラダバーがついててめっちゃ食べすぎました。
明日も頑張ろう。。。
#ゆるゆるダイエット #産後太りが止まらない #やせたいけど食べたい #エア縄跳び #レコーディングダイエット #親知らず怖いなー
16
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朝:35.7㌔
夜:36.0㌔
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歩数:8529
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朝ご飯 ☞白湯、ヨーグルト
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昼ご飯 ☞キャベツ、卵焼き、ミニチキンカツ、ポテト、おにぎり、ポンデブリュレ(ミスド)
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夜ご飯 ☞サラダ、もずく酢、チーズ、ゆで卵、鶏レバー、明太子、ヨーグルト
.
間食 ☞塩レモン飴
.
.
久々35キロ台です。
夜食べる量を少し減らしてみました。さすがに食べ過ぎだったので。
体重は減ったけど、朝のお通じが微妙に…。今のところ、毎朝ちゃんと出てるので、止まらないよう食べます。
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久々にミスドのポンデシリーズ食べたけど…やっぱりめちゃくそ美味いよ。今日も帰りに買おうとしてたけど、さすがにやめました。
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夜はアンバランスなお食事。
最近はもずく酢にハマりつつあります。
.
ちなみに、本日のテストは4教科全て死亡しました。
.
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#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるゆるダイエット #152cmダイエット #152cm
16
前日比+0.3㎏
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また増えちゃってるよ。
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痩せ期ないのかな。かなし
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子供②が、今朝から発熱&腹痛
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ってことで今日は子供3人と過ごすのか。なかなかトレって環境でもないから、ゆるゆるでいきます。
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る
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昼お弁当。もずく酢、サラダ(きゅうり、オクラ、ゆで卵、手作りのラズベリー玉ねぎドレッシング)黒米おにぎり←えごまの葉。の醤油麹漬けを巻いてます。醤油麹、みりん、胡麻油、生姜、ニンニク、豆板醤で漬け込むだけ⭐️間食用ピーカンナッツ、クルミ、さつまいも。 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
16
めっちゃ食べたぁ。。。
2時に集合してCafe入ってずんだパフェ食べてたーーっくさん話して5時から予約してた沖縄料理屋さんへ。。ずっと食べたかった沖縄料理~最高でした♡
・お通しのお豆腐(めっちゃ美味しかった。)
・ジーマミー豆腐
・もずくの天ぷ
・海ぶどう
・沖縄そば
・マコモチャンプルー
・さんぴん茶
ごちそうさまでした。
そして帰りタリーズでお茶w
来週はビヤガーデン予定。
明日からまた調整しなきゃ。
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
16
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60.2キロ
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朝ごはん⇨ソーセージ4本 白米 明太子
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これからお仕事なのでさっと朝定食風☺️
こういう普通のご飯って美味しいですよね。。
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いつもコメント、いいねありがとうございます!
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#ゆるゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #153cmダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録
16
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夜ご飯(夜勤食)

はぁ…
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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1枚目⇨昨日。2枚目⇨今日。
昨日と今日はお出掛けで宅トレ全くしてない。
いっぱい食べていっぱい歩いたから
増加してないから、
今日こそトレしよう!!
昨日晩ご飯食べる暇無かったから
朝は山盛りご飯にお肉焼いて食べちゃったけど
今日はこれから子どもとお友達と
室内遊園地行く予定やからそこでいっぱい動く。‍♂️!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
体脂肪昨日の寝る前測ったら
27%だったのにー。
家で出来るトレーニングで
何が体脂肪落ちますか?
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
16
すっぱいヨーグルト苦手なんですが
これは美味しいから好きです。
なな。
#ダイエット日記 #ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#大幅減量 #大幅減量目指す
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#デブスタグラム
#ゆるゆるダイエット
#キュウリダイエット
#きゅうりダイエット
#豆乳アイス #豆乳
#亀ダイエット。
15
プランクは、25日目。3分半。
腹筋トレした後にしたから、もう腹筋へなちょこで、4回にわけてしました。

#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ女子#隙間トレ#綺麗なママになりたい#働くママ#カナヘイダイエット#ダイエット#ゆるゆるダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#痩せる#痩せたい#プランクチャレンジ
15
7月31日
今日のご飯

朝 食べてない
昼 マンナンご飯 ゆかり 梅干し やみつききゅうり 春巻き ゆで卵 韓国のり(少し)
晩 マンナンご飯 ビフシチュー コンソメ卵スープ

今日からやる気出すとか
毎日言ってるだめだめ野郎
明日やろうは馬鹿野郎だ!
とか言いつつも
仕事休みだったからしっかりご飯(笑)
しかもゴリラの仕事終わるの
遅かった為に遅い時間にご飯…
先が遠いなー(笑)
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット初心者
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
#だめだめダイエット
15
お疲れさまです(≧∀≦)
夜勤明けで、明日は休み
でもノンアル生活(^^; 夜勤明け帰宅して、
ご近所のパン屋さんでも購入しているベーグルを食べ一眠り。

遅いお昼?おやつ
#ごろっとグラノーラ
#いちごと小豆の宇治抹茶
夜ごはん
#アサヒノンアルコールビール
#蓬莱
#海老シュウマイ
#麻婆春雨
#サラダ
#ガセリ菌sp株ヨーグルト
#難消化性デキストリン
#おうちごはん
#ゆるゆるダイエット
15
*.
7月10日(火)夜勤明け
✼✼✼
おはようございます。

あかん…
また寝てしまった。
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤明け #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
15
朝モリンガ。トマトのメープルシロップかけ。盛岡土産のくるみ餅、ミニ煎餅1枚。4日ぶりの甘いものが幸せでした。有難く頂きました☺️☺️今朝の体重❣️初の51kg台に。体調も心も凄く元気で調子良い❣️継続は力なり✨コツコツしても必ず結果はついてくる。 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
15
昨日のお夕飯。
キノコばっかり。。。
旦那がキノコとなす。嫌いで…
昨日は後輩ちゃんきててここぞとばかりに食べたよね(笑)
キノコ食べるとめっちゃ快便なる。。今日も期待しよ。
明日は友達とディズニーランド♡
夏祭り初日行けるから嬉しい(。∀。)
楽しみすぎ。。
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#お水1日2リットル
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
15
。記録。温め週間!
.
。の日はどうしても
身体が重く感じます。
.
あまり無理しないようにしよう!
…とおもいきや
あれ?いつもより調子良いかも?!
.
いつもは割とめまいや頭痛とともに
腹痛もあり気分も塞ぎがちな
生理週間ですが
ちゃんと食べるようにしたせいか
めまいや頭痛がほとんどなくて
腹痛も耐えられる感じ!
.
冷やさない、をテーマに
薬膳を参考にしながら
食材を選んでますが
この時期の旬の食材は
だいたい冷やす系なので
なかなか難しい。
.
冷やす食材のトマトの代わりに
滋養強壮にきくクコの実を
赤い色味として取り入れてみたり
血を補う食材をとったり
身体をしっかり応援します!
.
.
.
と、そんな中、
旦那さんが走りに行くと言うので
歩くつもりでついてきましたが
調子が良いので走りました。
.
ペースは落としましたが
1km歩いて3kmランニング。
調子に乗ってキャッチボールして
バッティングセンターにまで行きました(笑)
.
部活がソフトボールだったので
久しぶりにやれて楽しかったー!
.
.
体調は良いけど、甘いもの欲はいつも通り(笑)
.
鎮静剤は大好きなガーナミルクチョコレート。。
1列分だけ食べて幸せ(o^^o)
.
.
明日から生理後半!!
痩せ期までゆるゆるマイペースに
頑張ります!
.
.
.
#健康的に痩せたい
#食べて痩せる #栄養素を知りたい
#筋肉質女子 ではなく、#女らしい体型 になって #体脂肪率減らしたい #アラフォーダイエット仲間募集中 #あすけん と#30日間チャレンジ と#インスタ公開ダイエット #NIKE+RUNCLUB 中
#ゆるゆるダイエット して 目標体脂肪までいったら #ボディメイク へ移行予定
#10km走れるようになりたい #ランニング初心者
15
暑すぎてどーしてもアイス食べたくて食べちゃった(゚∀゚)
夜は今日も白米なし✨
順調に減ってるけどさすがに明日は増えてるかな(゚∀゚)
.
.
.
#産後太り #産後ダイエット #ゆるゆるダイエット #産後ダイエット頑張る #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #体重管理 #体重記録 #体重公開ダイエット #ダイエットアカウント #夜だけ糖質制限
15
Today’s weight and body fat!
52.0kg(-0.4kg)
26%(-0.4%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #hobby #体重 #dieting #fat #overeating #食べて痩せる #tanita
15
.
.

夜のお刺身サラダは私にはなかなか微妙。
分けて食べた方が良いかなー…
サラダと刺身は別にしよう。

明日から (@restart.pee.diet ♡)
ぺーやんさんの食事法をやって
見ようと思ってます。‍♀️❤️

今月はちょうど平日休みで土日祝が仕事なので
うまく利用しつつできそうかな??


仕事休みの日は ヨーグルト、サラダ、魚。
3日に1度は過ごし緩めて、
仕事の日はほどほどに好きなものを。
って感じかな?? ぺーやんさんのpost見まくろう。。。


#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #食事の記録
15
1枚目がお夕飯のアボカドグラタン〜。味薄め。
2枚目はお昼〜。
今日は朝から結構体調よろしく無くて。
仕事で今日の相方(バイト)にイライラしっぱなし。。
久しぶりにそいつにストレスを感じた笑
今日は早く寝よ。
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
15
Yesterday’s lunch!

#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #sausage #tomato #chicken #spagetti #pasta #foodgram #lunch
14
食事記録。
✻朝食(7:00)
スイカ
バナナ
きなこヨーグルト
ウエハース
✻昼食(12:00)
もち麦ご飯おにぎり(おにぎり丸鶏の梅和え)
なすとピーマンと豚肉の味噌炒め
つくね
ミニトマト
✻夕食(17:30)
ささみのマヨチーズ焼き
ゴーヤとツナのサラダ
ムール貝の白ワイン蒸し
✻間食
塩ちんすこうレアチーズ
ぎっしり満足!チョコミントアイス
バタピー
✻飲み物
水、コーヒー、青汁豆乳、ゼロキロカロリーサイダー、ドトールアイスコーヒー

運動。
・テレビ体操10分
・踏み台昇降10分
・ワイドスクワット20回

今夜はやっとクーラーなしで寝られそうだわ!
ってまた寝落ちしてた。
おはようございます。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
14
Yesterday’s dinner!
I ate chicken cheese and salad!
#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #vegetable #cheese #tomato #chicken #salad#foodgram #dinner
14
【煮込むだけ!簡単ミートソース。】
忙しい毎日、
市販のレトルト活用もしたいけど
たまには手作りミートソース✨

***・***
基本の
【材料】
◯豚ひき肉
◯玉ねぎ・・・みじん切り
◯トマトケチャップ
◯コンソメ

+α
今回はたんぱく質量増やすのに
大豆缶使ってみました

***
[作り方]
①お鍋に油(今日はオリーブオイル)、ニンニクを入れて
玉ねぎを炒める
②お肉投入!

ある程度火が通ったら ・
③トマト缶入れる

ぐつぐつ煮る

④トマトケチャップ、コンソメを味を見つつ入れます

煮込んだら出来あがり✨

***
少し多めに作って
冷凍もOK

今日は
少し多めに作ったので
明日は焼いた鶏肉にでもかけて
チーズをのせて
トースターでチンしようかと思います。

パスタだと炭水化物量が気になるという方は
豆腐やおからにのせて
チーズをかけてチンするのもオススメです。‍♀️


塩抜きダイエット中には塩分が多いのでオススメ出来ないですが。



***・***
次回の#千波メソッド 骨盤レッスンは
8/27(月)11:15〜
お申込みは
千波先生@chinami19880612
プロフィール▶︎ブログより

#千波メソッド
@chinami19880612 【東京レッスン】
tomo先生
@tomomi_fit
minori
@sminority12345 【大阪レッスン】
manami先生
@yumechanlovery ・

***
運動がなかなか始められない方のために
note(ブログ)で
日常の中でのゆるゆる習慣の身につけ方、
『うんどうの始め方』書いています
よかったらチェックしてみてくださいね☺︎

【note】
プロフィール▶︎URL

外部ユーザーも「スキ。」押せますので
よかったら「スキ。」押してもらえると嬉しいです☺︎

#骨盤調整
#産後ダイエット
#骨盤底筋群
#骨盤底筋トレーニングヨガ
#お子様連れOK
#レシピ
#今日のごはん
#簡単レシピ
#ゆるゆるダイエット
#10年後のあなたをサポート
#ミートソースパスタ
#ひまわり
#向日葵
14
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
やってしまった。
昨日の夜、外食だったから。
トレも全然出来なかった。。。
今日と明日は調整期間にして取り戻す!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
13

2018.07.31. #お昼ごはん


サーモンクリームチーズベーグルサンド
冷製スープ
ポテサラ
ミニサラダ
ラタトゥイユ


ママ友と親子カフェで子連れランチしてきました。いろいろ話せて気分すっきり。気の合うママ友とランチできる環境があって幸せな限りです。


お付き合いのごはんは糖質気にしない!
ベーグル1/8とポテサラ半分を娘とシェアしました。


#糖質オフダイエット中
#ゆるゆるダイエット
#ランチ
#親子カフェ
#ダイエット垢
#ベーグルサンド
13
今日も友達と用事の帰りにふらっとガストで唐揚げ丼。後のサーティワンアイス。
友達の家に上がってチーズケーキ、、糖質オンパレード。
なので夜は少し控えめにね。。
せっかく44kg台に減量したのに増えちゃった。
明日から気を引き締めて頑張る‼️
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録 #食事指導#インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部#体重#ダイエット記録 #タンパク質#糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中#宅トレ#宅トレママ#30dayschallenge#30日チャレンジ#30日チャレンジやり遂げ隊#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#今日のご飯#糖質制限#ゆるゆるダイエット
13
あーつーいーー。
家に居るとする事ない…
けど、連休はどこも人が多い。
出掛けたくないww
ので、家でパン作りしたり、夕方に買い物行って時間消費。
娘が夏休みに入ると、毎日困るなーww
.
お通じあり
.

なし
.

テリマヨパン
ケチャマヨパン
.

ご飯。
お味噌汁
鶏肉のバジル炒め
サラダ。
.
明日は連休最終日。
何をしたら良いのやら。
.

#ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエッター #宅トレ #食事管理 #節約ご飯 #晩ごはん #夜ご飯 #ズボラ主婦 #体重より体型 #途中入園 #仕事探そう #パート探そ #食費節約月間 #モンハンワールド #ながらトレ #コカコーラチャレンジ
13
快晴。
猛暑。
娘と2人。
行くとこない!!
冷房使いたくない。
ので、水遊びでもしよう♡
と、出掛けようと思ったら…
先日の大雨で近くの川は遊泳禁止❌
.
しょうがないので公園の噴水へ⛲️
と思って行ったのに…
まさかの工事中。
うそだろ…
.
なので、猛暑の中、一周2.1キロある公園を散歩。‍♀️
.
死ぬかと思った。。
.
お通じなし
.

コーヒー
.

お義父さん特製焼うどん
.

トンテキ
デュラム小麦のマカロニサラダ
トマト。
.
お隣に頂いたトマト。…
まだまだまだ大量。
無くなんのかな。
.
#ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエッター #宅トレ #食事管理 #節約ご飯 #晩ごはん #夜ご飯 #ズボラ主婦 #体重より体型 #途中入園 #仕事探そう #パート探そ #食費節約月間 #モンハンワールド #ながらトレ #コカコーラチャレンジ #デュラム小麦のマカロニ
13
。記録。残り物変身!
.
冷蔵庫に昨日の具沢山野菜スープと
家族に作った豚塩生姜焼きが残ってたので
玉ねぎとお肉とお水を足して
今日はカレーにしました。
.
変身料理は節約にもなって◎!
.
.
スープの味付けはコンソメ不使用。
潰したにんにくとローリエで風味付けして
塩コショウで味をシンプルにしておけば
カレーやトマトソースに使いやすいです。
.
.
今はズッキーニが安くて大きいので
輪切りにしてオーブンで焼いて
他にも焼きナスやピーマン、トマトを用意。
.
それを好きなだけトッピングして
夏野菜カレー。の完成〜♬
.
.
.
私は朝昼とモリモリ食べて
実家で出されたおやつも食べて(笑)
おなかがあまり空いてなかったので
夜はごはんはやめました。
.
代わりに夏野菜を盛って
カレーを掛けて食べました。
.
果物が足りてなかったので
バナナを加えて食物繊維プラス!
.
.
ビタミンAは昨日、レバーで過剰になってたから
今日は不足でもOK。‍♀️
.
カレーは脂質系がやっぱり多くなるけど
昨日、脂質は抑え気味だったから
こちらも良しとします。✨
.
.
みなさん、成功ダイエッターさんも
複数日で調整していたりするので
私も1週間、1か月単位での
栄養バランスを意識できるように
頑張りたいです。
.
.
.
.
さて、明日は運動おやすみデー。
しっかり体を休めつつ
そろそろデトックス準備しようかな。
生理前にあまり増えずに済んだから
これをバネにして
攻めの痩せ期に目標近くまでいきたいっ。
.
.
.
.
と、その前に
今週末のビアガーデン。で
食欲崩壊しない程度に発散だっ。♬
.
.
.
.
.
#健康的に痩せたい
#食べて痩せる #栄養素を知りたい
#筋肉質女子 ではなく、#女らしい体型 になって #体脂肪率減らしたい #アラフォーダイエット仲間募集中 #あすけん と#30日間チャレンジ と#インスタ公開ダイエット #NIKE+RUNCLUB 中
#ゆるゆるダイエット して 目標体脂肪までいったら #ボディメイク へ移行予定
#10km走れるようになりたい #ランニング初心者
13
.
.
朝:34.8㌔
夜:35.1㌔
.
歩数:9195
.
朝ご飯 ☞白湯、ヨーグルト
.
昼ご飯 ☞キャベツ、卵焼き、梅しそ鶏竜田、ポテト、卵黄おにぎり(セブン)、コーンフレーク、とろ生カスタードプリン(セブン)
.
夜ご飯 ☞サラダ、もずく酢、おかか醤油冷奴、ごぼうサラダ、ガーリックローストビーフ、ヨーグルト
.
間食 ☞なし
.
.
今日で夏休み前の学校終わりました。
実技試験だったけど、死にました。
.
お昼はお疲れ自分ってことで、食べたけど、普通に食べ過ぎた。糖質とりすぎた。
コーンフレークで腹八分目きて、プリン持って帰ろうかと思ったけど、荷物多くなるの嫌なので食べてしまいました。
.
そして、夜も食べ過ぎた⁉️かな⁉️⁉️
最近また、夜に食べ過ぎてしまうようになってきてるから気をつけないと…。
.
明日は友達とコードブルー観に、4年ぶりくらいに映画館まで行ってきます。
お昼は家で食べていくけど、何か美味しいもの食べたいなとか思っちゃってる。
.
.
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるゆるダイエット #152cm #152cmダイエット
13
*.
8月1日(水)夜勤入り
✼✼✼
おはようございます。

今から歯医者だー。
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #連直 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
13
筋トレの日。
.
.
軽い準備運動
サイドプランク 30秒 2セット
プランク 1分 2セット
ワイドスクワット 30回〜出来るまで
ハムストリング 30回
レッグレイズ 15回
ふくらはぎのストレッチ 各10回
ヒップリフト 15回×2
二の腕引き締め 10回×2
有酸素運動として↓
ヨガ 3種類 各1分くらいづつ
足上げ3分間
.
.
.
実は今年入ってから6月ぐらいまで
長い停滞期みたいな状態でした。
数値としては変わらなかったけど
明らかに今までよりも、着ていた服にゆとりが
出来てきて、身体は少しずつ引き締まって
きていたのを実感していたので
宅トレを取り入れる事で、痩せスイッチが
入ったらいいなと思っていました。
.
.
試行錯誤でしたが、今月はうまくいったかな?。
.
.
まだまだ模索しつつ、自分のペースで
やれる範囲で頑張ります。
.
身体の様子を伺いながら、宅トレを
増やしたり減らしたりするかもしれません。
適当に見守って頂けたら嬉しいです✨
.
来月も頑張るぞぉ!
.
.
.
#ゆるゆるダイエット
#宅トレ
#宅トレ初心者
#ダイエット
#ダイエット記録
12
今にも崩れそうな大雑把おにぎらずで、こどもたちと早めのお昼ごはん。
#ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット中 #ゆるゆるダイエット #おうちごはん #レコーディングダイエット
12
食事記録。
✻朝食(8:00)
スイカ
グレープフルーツ
バナナ
ウィンナー
きなこヨーグルト
ウエハース
夫の残したピザパン少し
✻昼食(12:00)
もち麦ご飯(韓国海苔)
納豆チーズオムレツ
アボカドシュリンプサラダ
根菜のきんぴら
白身魚のフライ
✻夕食(17:30)
冷汁でぶっかけ素麺風(糖質0麺、鯖缶、きゅうり、茗荷、大葉)
✻つまみ食い
息子の残したハンバーグ ✻間食
なし!
✻飲み物
水、コーヒー、青汁豆乳、カカオミント、スタイルバランスりんご

運動。
・ワイドスクワット20回
・背筋トレ3分

またもや残飯処理係をしてしまったー。
捨てる勇気も持たないとね。

しかしこの私が4日もお菓子食べてないって凄くない? 
しかも生理前なのに。

お腹痛いし、眠いのでもう寝ますおやすみなさーい。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
#お菓子断ち4日目
12
◎2018.7.31
.
ビリーもなかなか出来ず甘いものもたくさん食べ
ゆるゆるだらだらダイエットですが
今までのどのダイエット期間よりも続いております。
頑張りすぎないのがいいのかな?
.
体重はゆっくり減っていますが体脂肪がなかなか
これを減らそうと思うともう少し頑張らないとダメなんやと思います
頑張りすぎずに、頑張る。笑
綺麗にデニムを履きこなせるようになろう。。
.
画像、ワカメがわ亀になってる…。笑
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ヒップアップ #綺麗な身体を目指す #筋トレ #ゆるゆるダイエット#無理せずダイエット
12
2018.7.9記録
*
災害に合われた地域の方々
心より御見舞申し上げます…
*
昨日は長々書いてしまったが
周りに流されず
自分て知識をつけてゆっくり確実に
続けようって言いたかっただけ…
*
生理前で食欲ありあり。
最近、かなり炭水化物
食べてしまったのに
なぜに体脂肪が落ちて
筋肉増えてるのか。
*
体内年齢40代突入。
嬉しい〜けど明日には戻るよ。
*
生理が終わったら痩せモードに
身体がなるそうだが
食事も運動も頑張ってるが
増えはしないがガツンと痩せたこともない…トホホ…
*
#ダイエット #ダイエッター
#アラフィフダイエット
#糖質オフダイエット
#炭水化物ダイエット
#ゆるゆるダイエット
#中年ダイエット
#続けられるダイエット
12
前日の朝より300g減

105日間で合計4000g減

目標56.9kgまで残4000g

昨日は、ウォーキングしてジム行ったけど、夜ホルモン食べて、〆にファミマスイーツ食べたから、そんなに体重落ちなかった。

まいっか。

#糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #減量順調 #ファミマスイーツ #ジムで筋トレ #ウォーキング #カルニチン
12
今日は友達とパスタランチ
炭水化物は即数字に出ます。
.
*足パカ500
*クランチ30×5セット
.
のみです。
今日は1日外に出て他ので疲れました。

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット公開
#ダイエット日記
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
12
*.
✼✼✼
夜ご飯(夜勤食)

夜勤のお供さんが持ってきてくれた
手羽元と大根の煮物&麻婆茄子!

美味しかった!( ˶´⚰︎`˵ )
食べ過ぎたー(笑)
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
12
7月27日
今朝の体重

増えておるー!
そりゃそうだ(笑)
なんとか61キロに戻さなきゃ…
でも二日酔い…

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット初心者
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
#だめだめダイエット
11
#お弁当記録 #お昼ご飯#lunchbox #お昼が楽しみなお弁当 #麺のお弁当#月のうさぎ #こんにゃく麺 #ゆるゆるダイエット 仕切り直し#

昨日、最近お気に入りの少し遠いスーパーマーケットで、野菜を買い込んで来ました。
たっぷり、野菜を乗せてこんにゃく麺の冷やし中華風
かけつゆは別容器で持っていきます
野菜の下にはサラダチキンをほぐして散らしました。
お昼が楽しみだなぁ。
11
.
2018/07/27 食事記録✏️
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
今日は1130ちょい。
.
お昼は疲れすぎて作る気にならず、コンビニ飯で手抜き…。。
そんな日もあるさ♪
サラダ、何もかけずに食べることが多いからか、ドレッシングが濃くて辛かったー。
.
脚がだるいから、今日は念入りにマッサージして早く寝よう…。
.
今日もお疲れさまでした。。
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
【水分。】
.
ルイボスティー(3㍑⭕) .
.
【間食。】
.
トレ後にプロテイン
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
#ゆる糖質
#ダイエットメニュー
#ダイエット飯
#ダイエット食
#ダイエットお弁当
#プロテイン
#k____。飯
#k____。飯記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#マイナス10キロ達成
11
.
2018.7.17(火)
.
。朝活 run60分 .
。朝ごはん

アボカドサラダ
めかぶワカメ味噌汁
桃。100g
サプリ
.
.
前日比
*体重 -0.25kg
*体脂肪率 +0.2%
*筋肉量 -0.3kg
セッション翌日&。前なので
今日の数値は気にしないでおこう
.
.
旬の。を家族が買ってきてくれたので
1個だけもらって昨日・今日の
2日に分けて食べました✳️
朝から果物入るだけでハッピーになる。
.
.
.
#ライザップ #ライザップ博多店 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #ゆるゆるダイエット #非嘔吐過食克服中 #マイペース #ストレスフリーダイエット #ラン二ング女子
11
朝は豆乳ベリーシェイク昼???続いてカップヌードルからの車搬送 今日は別居中旦那と息子と車引き取り オークション会場向かう車内マジ静か(笑)なんやかんや 私は1人がいいわ〜 夜はワイン。#晩酌 #家のみ #ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限
11
私より遅い出勤だった旦那…
仕事から帰って来たら、
朝のお茶碗とかお弁当作った残骸達を
ちゃんと片付けてくれてた。♡
.
それだけでもほんっと感謝✨
昨日のうちに夕飯の下ごしらえもしてたから、
片付けもなく…すぐに夕飯できたー♡
.
ら、、、
娘が食べてる途中で寝てしまった。
幼稚園楽しかったみたいだし
しっかり寝て、明日もまた幼稚園で
頑張っておいでね。
.
お通じなし
.

なし
.

お弁当持参(ハンバーグやら何やら)
.

ご飯
わかめのスープ
豚バラの紫蘇巻き
トマト。
ポテサラ
.
19時半に娘が寝るとか…
ゆーーーっくりできるぞーー!!!
.
#ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエッター #宅トレ #食事管理 #節約ご飯 #晩ごはん #夜ご飯 #ズボラ主婦 #体重より体型 #食費節約月間 #モンハンワールド #ながらトレ #コカコーラチャレンジ #事務 #パート #ズボラご飯 #働くママ #旦那が協力してくれる #感謝ばかり #パパ大好き娘
11
2018.07.07
仕事場で始めてまともに野菜ジュース飲みました!
もらって、美味しそう…かも。と思ったので、チャレンジ。うん、飲めるけど自分では買わないな。
やっぱり苦手でした。
.
夜は久し振りに、まともに宅トレしました!
ワイドスクワット20回3セット
脚上げ下げする腹筋w20回2セット
プッシュアップ10回2セット
脚パカ70回 .#ダイエットママ #ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #とりあえず記録 #体重記録
11
早いなぁ…。今日から8月!
今月の目標は体を動かす!
なんですが…。
生理3日目でダル重くて朝のヨガはゆるーいやつにしました。
早くスッキリして欲しい。
頭もぼーっとるし体がだるい。今日もゴロゴロしたい…
キュウリ。まだ細々と続けてますw今日からまた頑張ろ!
皆様どうぞよろしくお願いします✨
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅干しダイエット
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
11
2018.07.08
今日は、娘のお昼寝中に #ウォーキング 。1時間したところで起きた連絡。があったので、10分位ランニングで帰ってきました。
朝がっつり食べた&お出かけ先で抹茶フラペを娘と半分こしたためか…お昼はお腹減らず、食べなかったけど。
夜はストック用に炊いた玄米が、美味しそうで食べました。
普段、夜ご飯にお米は食べてないからお腹いっぱいになった。
.
夜、ストレッチや筋トレしようと思ってたけど、作り置き作りやら片付けやらでこの時間。
娘とベットの中なので、せめて軽いストレッチ今からします。‍♀️
.#ダイエットママ #ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #体重記録 #とりあえず記録
11
☀️☀️安定の暑さ☀️☔️☔️
夕立ちがあった☔️

OFF日。

お通じ❎

レディースDay2️⃣

便秘なのに食べ過ぎで
お腹が妊娠8ヶ月状態です 。

7月に入ってから
爆食い・無茶食い・どか食い・率が
かなり高い‼️‼️

私には
夏バテで食欲が無くなるって事は無いみたい。。

食欲旺盛
育ち盛り


#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットしてるつもり
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆるすぎるダイエット
#夏バテしらず
#食欲旺盛
#爆食い無茶食いドカ食い
#どんまい
11
間食。セブンのマカロンアイス大好き。
ムスメと半分こずつ。
#おやつ#間食#ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #レコーディングダイエット#マカロンアイス#セブンイレブン#セブンイレブンアイス
11
前にダーツバー。で食べたステーキ丼。ボリュームたっぷりで美味しかったぁ。
ドリンク。もビッグサイズ。また行きたいな。
ちなみにダーツ。は下手なんですが
一回やって楽しくてすぐマイダーツ買っちゃいました。
ななぽん☆
#ももなちゃんねる
#momonachannel
#ゆるインスタ
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#夕飯 #ステーキ #ステーキ丼
#肉 #肉食 #肉食女子 #肉肉肉
#痩せたい #食べたい
#痩せたいけど食べたい
#食べる #食べるの大好き
#くいしんぼう
#デブ #でぶ
#デブスタグラム #でぶすたぐらむ
#ゆるゆるダイエット
11
お腹がボテっとしておる…
生理が終わったから気合いを入れないとダメだな。
夏は代謝が落ちるから〜なんて言い訳して秋から気合い入れるかな…

#ダイエット#ゆるゆるダイエット#公開ダイエット#気合いたりん#筋トレ#すこし頑張ってる#まだ始めたばかり#ダイエット仲間募集中
10
.
2018/07/09 食事記録✏️
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
【朝。】
.
。玄米
(50g)
。焼き鯖
。いんげんのゴマ和え
(いんげん・ゴマ)
。サラダ
(レタス・キャベツ・ミニトマト・きゅうり)
。ヨーグルト
.
.
【昼。】
.
。和風ロコモコ丼
(玄米50g・胸肉ミンチ・玉ねぎ・目玉焼き・レタス・きゅうり・ミニトマト・キャベツ・エリンギ・かぼちゃ・大根おろし・ポン酢・ブロッコリースプラウト)
.
.
【夜。】
.
。蒸し鶏
(胸肉・自家製なめたけ・大根おろし・レタス・ミニトマト)
.
【水分。】
.
ルイボスティー(3㍑⭕)
.
.
【間食。】
.
トレ後にプロテイン
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
.
買い物行ったらサバ水煮缶が売り切れ…。
テレビでやってたから?
早く入荷してほしいな…
夜はサバ水煮缶サラダがあっさり食べれて好きなんに…。
.
改めて見返すと、好き嫌いが多すぎていっつもおんなじ感じー。。
ダイエットの為と思ってちょっとずつ克服していかな…。
.
明日はお昼しっかり食べちゃうと思うから、朝と夜で調整しなきゃな。✨
.
そんな今日は1170カロリーぐらい。
.
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
#ゆる糖質制限
#ダイエットメニュー
#ダイエット飯
#ダイエット食
#k____。飯
#k____。飯記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
10
7月26日
今日のご飯

朝 食べてない
昼 春巻き サバの味噌煮 揚げ鶏 むね肉チーズ マンナンご飯
晩 マンナンご飯 スクランブルエッグ なめ茸
間 生ハム 油そば(三口)
.
昼に娘と食べすぎた(笑)
揚げ物はほぼ娘だったけど
結構食べてしまった( °◊° )
.
今日は同伴で寿司屋だから
昼は抑え気味で行かなきゃ(T^T)
二日酔いだし運動する気起きないけど
なるべく動くようにしなきゃ(´・・`)
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット初心者
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
#だめだめダイエット
10
【ダイエット第2章275日目】
前日より±0kg
total-13.6kg
目標まで1.9kg

とうとう7月も今日で終わり…。
また不甲斐ない結果に終わりました。
夏までに!なんて言っときながらねー。
夏終わっちゃうよ。
またちょっと考えないとなぁ。
考える前に動けばいいんだけどね。
とりあえず月末で今日は忙しいだろうからいっぱい動きます。
ではではー。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
10
【ダイエット第2章254日目】
前日より+0.2kg
total-13.8kg
目標まで1.7kg

あら。1kg位覚悟してたのに。
確かに昨日も汗だくで動き回ってたからな。

今日も暑くなりそうだねー。
そんな中チョコミン党には嬉しい悲鳴が聞こえてきそうな本日。
セブンで3品、ファミマで4品。
ミニストップで3品。
チョコミント商品が新発売されます。(ユキ調べ)
どーしましょ。
中でもミニストップのチョコミントモンブランが一番気になるわー。

本当にチョコミント破産、チョコミント太りになっていくーーー。
そんなにいっぺんに色々出さないでくれー。

とりあえず今日はセブンの新発売を食べちゃおうかな♡( ´罒`*)
ではではー。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
10
.
.
.
.
7月お疲れさまでした。♡
今月目標達成できなかったの反省…。
--------------------------
☺︎ am 9:15 breakfast ☺︎
( ❤︎ ) 無糖ヨーグルト
( ❤︎ ) 桃
( ❤︎ ) キウイフルーツ
--------------------------
☺︎ pm 12:00 lunch ☺︎
( ❤︎ ) 納豆
( ❤︎ ) サラダチキンスモーク
( ❤︎ ) 塩おにぎり
( ❤︎ ) ライザップスコーン
--------------------------
☺︎ pm 17:00 dinner ☺︎
( ❤︎ ) oikosヨーグルトマンゴー
--------------------------
☺︎ nights body weight ☺︎
( ❤︎ ) 57.5kg
【前回比】-0.4kg
--------------------------
あしたから8月!
気合い入れ直して頑張るぞ。
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ゆるゆるダイエット #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #ダイエットアカウント
9
食欲復活したと思ったら今度は体調崩しまくってお腹下しまくりのせいで体重減。
ほんと最近の自分どうした〜、、、
この体重減は良くない感じ、、、
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット仲間募集
9
今日は結構食べちゃったし出てないし明日は増えてるだろーなー。.
.
.

#産後太り #産後ダイエット #ゆるゆるダイエット #産後ダイエット頑張る #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #体重管理 #体重記録 #体重公開ダイエット #ダイエットアカウント #夜だけ糖質制限
9
食事記録。
✻朝食(7:00 )
りんご
パイナップル
バナナ
ヨーグルト
ウェハース
✻昼食(11:30)
もち麦ご飯おにぎり(梅)
ゆで卵
もずく
チーズ
焼き鳥盛り合わせ
緑黄色野菜ミックス(柚子塩)
✻夕食(17:30)
鶏とホタテのダシが効いた中華たまご粥
ゴーヤチャンプルー
✻つまみ食い
やみつききゅうり
煮物
✻間食
ジャイアントコーンチョコミント
塩バタピー
ハッピーターン
チョコレート効果
✻飲み物
水、コーヒー、ゼロキロカロリーサイダー、ゴディバショコラシトロン

運動。
・テレビ体操10分
・踏み台昇降10分
・スクワット20回

♪誰か、食欲をとめて。食欲を。腹が腹が苦しくなる〜♪
(Romanticが止まらないにのせて)
誰ですか?前日に食欲ないって言ってた人は!
その反動が出たのか?
食べても食べても収まらなかった。

続いて体重postしまーす。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
9
つ、つ、ついにきたーーー。
お風呂上がりに来ましたジャスト57㌔✨
クマの文字を入れたくて変な感じになっちゃったーw
って事は明日の朝は…(〃艸〃)♡
いよいよ見れるかな。
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
9
レコーディングダイエット3日目
#ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #朝ごぱん#ベーグル#目玉焼き#カフェオレ#ブラパラ#アラビア#レコーディングダイエット
9
Today’s lunch!

#gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #salad #シメサバ #seafood #fish #salad#foodgram #lunch
9
また今日からスタート‼︎
待ってろ‼︎美BODY‼︎‼︎
#ダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット公開
9
.
.
朝:35.3㌔
夜:36.2㌔
.
歩数:7866
.
朝ご飯 ☞白湯、ヨーグルト
.
昼ご飯 ☞キャベツ、ゆで卵、丸から 2個(セブン)、パンオショコラ 3個(コストコ)、みたらし団子 2粒(セブン)、チーズケーキ 2切れ(コストコ)
.
夜ご飯 ☞サラダ、キムチ、チーズ、蒸し鶏のハニーマスタード和え、5種香味野菜ソースのローストポーク、蒟蒻うどん ゴマだれつゆ、ヨーグルト、チーズケーキ 一切れ(コストコ)
.
間食 ☞なし
.
.
今日は午前中、渋谷にいきました。
友達の誕プレを取りに行って、ケーキを1カットだけど買ってきました✨
20歳の誕生日はまともに祝えなかったけど、21歳はまだちゃんと祝えたかなっ‼️来年はちゃんとお店に連れて行きたいな。
.
お昼にコストコのチーズケーキ2切れも食べちゃいました。1切れでも大きいのに2切れも。さすがに最後の方が飽きました✋
1度に2切れはダメですね。学びました。
.
3連休だったから、明日から学校とかもう嫌でしかない。しかも今月、前倒しで4教科だけ筆記試験あるし、1つだけ実技試験あるし、この前やった解剖のレポートもやらないとだし…。
やること盛りだくさん…嫌になるぅぅ。
.
今月はずっと学校だけど、とりあえず熱中症にならないように、学生最後の夏休みに向けて突っ走ります。。
.
そして連休で増えた体重・体脂肪を戻していきましょうかね…。体脂肪増えたのは萎える…。
.
.
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるゆるダイエット #152cm #152cmダイエット
9
。記録。連休は制御が難しい!
.
picは7/16のお昼ごはんです
.
.
連休真ん中の昨日。
.
子供が髪切りたいと言うので
サロンへ連れて行き
待つ間にウィンドショッピング。
.
思い切ってワンサイズ小さい
スキニーを試着してみたら
なんとか入った!笑
でも、まだカッコよく履けてないので
購入はしませんでしたが
もう少し頑張ったら買う目標になりました。
.
子供のカットが終わり
遅めの予約だったため
時間も時間だったので
何か食べて帰ることになりました。
.
.
育ち盛りの中学生は
だいたい「焼肉行きたい!」が定型文。
.
でも、、、
週末ビアガーデンだったし
ガッツリすぎるのは嫌だったので
しゃぶしゃぶにしてもらいました。。。
.
同じ肉でもこちらの方がライトかなーって^ ^。
.
.
それでも、やっぱり外食は
カロリーオーバーしちゃいますね。
ただ、子供の前でお肉の脂身を剥がして食べたり
お肉を食べずに野菜ばかり食べたりなど
ダイエット目的の食べ方はちょっと食育的に疑問なので
しっかりお肉もデザートも楽しく食べました。
揚げ物だけは注文を控えましたが(笑)
.
.
だいたい食べたものは覚えてたので
夜、試しにあすけんさんに打ち込み!
.
外食の予定をしてなかったので
朝もお昼も普通に食べていて
驚きの結果に‼
.
連休はイレギュラー対応があるので
家族がいると食事管理は難しいですね。
.
.
これは絶対に明日ヤバイ。
と思いながら
なけなしのマッサージとストレッチをして就寝。
.
.
…そして案の定、今朝の結果は
散々でした(笑)
週末のビアガーデンもあるだろーな。
.
.
と、いうわけで
今日の夜ごはんが済んだら
また本日分、postしますー。。
.
.
.
.
#健康的に痩せたい
#食べて痩せる #栄養素を知りたい
#筋肉質女子 ではなく、#女らしい体型 になって #体脂肪率減らしたい #アラフォーダイエット仲間募集中 #あすけん と#30日間チャレンジ と#インスタ公開ダイエット #NIKE+RUNCLUB 中
#ゆるゆるダイエット して 目標体脂肪までいったら #ボディメイク へ移行予定
#10km走れるようになりたい #ランニング初心者
8
◎2018.7.26
.
記録のみ✏️
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ヒップアップ #綺麗な身体を目指す #筋トレ #ゆるゆるダイエット#無理せずダイエット
8
.
.
朝:35.6㌔
夜:35.8㌔
.
歩数:9428
.
朝ご飯 ☞白湯、ヨーグルト
.
昼ご飯 ☞キャベツ、卵焼き、胸ミンチボール、ポテト、おにぎり、今川焼き クリームチーズ、激辛注意ビーフジャーキー
.
夜ご飯 ☞サラダ、生姜、アボカド、椎茸・胸ミンチ(スープの具)、ナゲット 1と2分の1、とうふそうめん風 (後から生卵)、ヨーグルト
.
間食 ☞ぷっちょボール 1粒
.
.
今日は過ごしやすい天気でした✨
8月も毎日この過ごしやすい天気でいいのにな。
.
お昼はちょっと食べ過ぎた気が…。
セブンに売ってて買ってみた、激辛注意ビーフジャーキー。ただ辛いだけでした。
また買って食べようとは思わないかな。
.
最近、30回は噛むことを意識てご飯食べてるから、夜ご飯の時、サラダでお腹半分は満たされるようになってきました。✨
.
今日はお昼も夜も調子に乗ってしまった。土日は動かないから、食べ過ぎないように気をつけないと。
.
.
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるゆるダイエット #152cmダイエット #152cm
8
食事記録。
✻朝食(7:30)
グレープフルーツ
パイナップル
バナナ
ヨーグルト
ウェハース
✻昼食(12:00)
とうもろこしご飯
納豆チーズオムレツ
小松菜とちくわの胡麻和え
ズッキーニとベーコンの塩昆布炒め
✻夕食
なし
✻つまみ食い
麻婆豆腐
お義母さんからおすそ分けの煮物の大根
✻間食
バームクーヘン
バタピー
納豆スナック
✻飲み物
水、コーヒー、アイスショコラ、缶コーヒー

運動。
・スクワット20回

3時のおやつにバームクーヘン(picは夫が待ち切れず切り始めたところ。)やらなんやら食べてたら胃が痛くなって、夕飯も食べられず…。
でもなんか食べなきゃと思って、家族の夕飯の麻婆豆腐を少し食べました。
この私が食欲ないなんて…。。
夏バテ?!
いや、単なる疲労だな…。
また明日から頑張って働かなきゃいけないんだから、ちゃんと疲れ残さないように睡眠もとらないとね!

てなわけでもう寝ます。
おやすみなさーい。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
8
食事記録。
✻朝食(7:00)
スイカ

バナナ
ヨーグルト
ウエハース
✻昼食(12:00)
もち麦ご飯おにぎり(おにぎり丸ネギ味噌)
ゆで卵
もずく
チーズ
砂肝の黒胡椒焼き
ミックスサラダ
✻夕食(17:30)
鶏挽き肉の大葉ハンバーグ
ツナと玉子のサラダ(すりおろし野菜ドレ)
✻間食
チョコカスタードケーキ
チョコチップミントバー
バタピー
✻飲み物
水、コーヒー、青汁豆乳、ゼロキロカロリーサイダー、缶コーヒー

運動。
・テレビ体操10分
・踏み台昇降10分
・ワイドスクワット20回

梨が出てきたねー。
梨も大好きな私。
それも幸水ね!
だから今は一番いい季節。
スイカ、梨、桃、メロン。
あー今年まだ桃とメロン食べてないや。
お高くてね。なかなか手が出ないよね。
メロン食べたーい。。

と相変わらず食べることばかり考えてる私なのでした。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
8
。記録。では、今朝の結果!
.
週末からの外食連発に
案の定な今朝の計測値。。
.
元々、食べない系のダイエットを
していたこともあり
増加にうろたえてしまい
断食に走りそうになりました。
.
リセット食ではありますが
3食食べつつ、むくみとりの野菜中心に
炭水化物と脂質を抑えて
タンパク質を多くとりました。
.
カロリーも低く意識しつつ
ミネラルやビタミンは積極的に。
.
明日は無理でも
また元に戻ってくれるといいな。
.
.
でも、体脂肪率が26〜28%間で
落ち着いてるのは
なんとかモチベを保てる結果。
.
脂肪が減ってる、と思って
体づくり頑張ります!!
.
.
.
運動は筋トレ後に朝ラン。
旦那さんと走って5kmラン完走しました!
5km完走は久しぶり。
嬉しい。
.
…と言っても、暑さでバテバテでタイム悪し(笑)
5kmをだいたい35分くらいで走って350kcal消費でした。
.
旦那さんに先にシャワー取られたので
待つ間にまた筋トレ(笑)
.
やりすぎ??笑
だって悔しいもん!増量。
.
.
今日はこれから追い込みの筋トレからの
ストレッチとマッサージで締めまーす(o^^o)
.
.
.
#健康的に痩せたい
#食べて痩せる #栄養素を知りたい
#筋肉質女子 ではなく、#女らしい体型 になって #体脂肪率減らしたい #アラフォーダイエット仲間募集中 #あすけん と#30日間チャレンジ と#インスタ公開ダイエット #NIKE+RUNCLUB 中
#ゆるゆるダイエット して 目標体脂肪までいったら #ボディメイク へ移行予定
#10km走れるようになりたい #ランニング初心者
8
◎2018.7.9
.
体重じわじわ戻っていますが…それよりも
なんだかからだがたるんだ気がする。。
最近甘いものがほしくてたまらなくて…
確かそういうときって何かの栄養がたりてなくて
甘いものがほしくなるのに繋がるとかいうのを
どこかで読んだ気がします。
食事も片寄ってるし、それが原因かなあ?
体重にでなくても体型にはしっかりでてくるなあ。
毎度言っていますが笑、気をひきしめて頑張ります。
.
今週ビリー再開です。
最終だけやけどしっかりやろう!
その後美脚トレーニングやってますがいい感じ。
ビリー30分、トレーニング10分という感じでできるので
飽きもせずだらだらもせず出来て
私にはいい運動メニューになってます。
これもできるときは継続してやっていきたいな
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ビリーズブートキャンプ #ヒップアップ #綺麗な身体を目指す #筋トレ #ゆるゆるダイエット
8

2018.07.27. #お昼ごはん ・

イワシの南蛮漬け
雑穀ごはん80g
ピーマン・人参・コーン・玉ねぎのマヨソテー
味付けめかぶ
レタスサラダ(トマト、粉チーズ)
モロヘイヤのごま和え


@Oisixで買ったイワシの南蛮漬けをメインに頂きました。娘にも少し分けてあげて、ちょうどいい量でした。お魚美味しい。
そしてモロヘイヤのおひたしが美味しい!味付けはお醤油とすりゴマとパルスィートで。
ご飯に乗っけたマヨソテーは娘用に作って余ったもの。


朝は糖質オフパンだったので、お昼はごはんをちゃんと食べました。食べたいものをちゃんと食べることで、心も満たされ間食が減ると学習しました。実践してみると、たしかに。
間食したいときはしていいんだ、と余裕を持っておけば自然と暴食しなくなるのだな。


#糖質オフダイエット
#oisix
#イワシの南蛮漬け
#おいしく糖質制限
#授乳中
#授乳中ダイエット
#ゆるゆるダイエット
#幼児食
#娘とシェア
#ダイエット垢
8
2018.7.10(174日目)
前日比-0.3
。デイ1日目

昨日の夜もやらかした感あって朝お腹ポッコリだったし絶対61キロになったなぁ…。って思ったけど増えてなくてセーフ(;'3')ー♪
61キロになってたら完全にやる気喪失するところだった…。←自分でやらかしてるくせに(笑)

先週木曜日に1年ものの梅酒解禁してから毎晩飲んでたら1週間経たないうちに無くなっちゃった。
だから今日からはまたチューハイ1本で我慢するように頑張る←我慢する!と言えない弱い意思(笑)

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・150回
三分間フィットネス・HARD3セット
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット公開 #ダイエット記録 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット #めぐもダイエット
7
【ダイエット第2章271日目】
前日より-0.2kg
total-14.6kg
目標まで0.9kg

記録のみ。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
7
Today’s weight and body fat!
51.7kg(+0.5kg)
26.9.%(+0.4%) #gym #fitness #workout #yoga ##diet #dieta #dieter #weightloss #bodyweight #bodyfat #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体脂肪率 #relax #yummy #relax #yum #hobby #体重 #dieting #fat #overeating #食べて痩せる #tanita
7
【ダイエット第2章253日目】
前日より+0.1kg
total-14kg
目標まで1.5kg ・
夕飯食べなかったとは言え、ほぼ動いてないし、バームクーヘン食べちゃったからね。
コーヒーやらアイスショコラやら甘いのも結構飲んじゃったもんなー。

体調不良は、疲れか夏バテかと思ってたけど、もしかしたらPMSかもなーと思った。
まじいらないわー。
イライラするしさー。

今日の千葉は、変なお天気。
明るいのに、いきなりザァーっと降り出したりやんだりを繰り返してます☔

西日本のニュースみてると、本当に心が痛くなる。
なんとかこれ以上の被害が出ませんように。そして早く復興出来ますように…祈ることしか出来ないけど…。

では、今週もよろしくお願いします。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
7

2018.07.27. #夕ごはん


今日はkit Oisix活用。

味噌漬け豚と大根ソテー添え
玉ねぎのひじき炒め
モロヘイヤのお味噌汁
レタスサラダ
(トマト、玉ねぎ、ヤングコーン、ブロッコリー、カニカマ)


豚ロース、とっても柔らかで美味でした。
kitの手軽さから抜けられないww


今日は娘のトイトレに挑戦した結果、トレパン7枚洗濯という苦行に。。下の子も泣くし散々な結果でした。
仕方ないのだけど、イライラしてしまって娘を叱ってしまうので、無理はしなくてもいいのかな、って思った一日でした。


間食
豆乳おからクッキー6個
ラングドシャ1枚
小魚アーモンド
アイスコーヒー
20:50 低糖質パンとバニラアイス3分の1 ・

ちょっと夕飯足りなくて、低糖質パンを焼いてバニラアイスをつけて食べちゃいました。
美味しかった❤️
宅トレがんばります!!


#糖質オフダイエット
#おいしく糖質制限
#ダイエット垢
#ゆるゆるダイエット
#kitoisix
#oisix
#トイトレ
#宅トレ
7
。記録。わーーー。
.
今日知ったのですが
1日の許容総カロリーの数値が増えてた!
なんで???
体重も体脂肪も増えちゃってるのになぁ。
ランニングできない今、
1400cal以上の摂取は微妙な気分…
.
あとから入力だから、まあ良いか(o^^o)
.
.
.
昨日ドカンっと食べたので
今日は調整です。
っても、まだまだ甘いもの欲とは戦い中。
旦那さんがまた買って来てくれた
大好物のチョコミントアイスが
冷凍庫から呼んでる気がしますが
今のところ、無視を決め込んでおります(笑)
.
.
最近、エビの頭を出汁にした味噌汁に
子供がハマっているので
今日はまた会社帰りにスーパーに寄り
甘えびの頭付きお刺身を購入。
火曜日、安い日みたいで。
.
刺身部分は私の冷汁の具になりました!
豪華〜✨
.
.
.
.
運動の仕方で、今、悩み中です。
.
土曜日に走ったきり、ジョギングおやすみしてるけど
本当は早朝、走りたくてうずうずしてますが
正社員勤務で夏休み関係なくて
平日8時半から17時半までフルなので
娘の夏休み中は毎日食べ盛り用の
ちゃんとしたお弁当。を作らねばならず…
.
まったく走る時間が全然作れない。
.
早め出勤後の朝ランは
7:00台は暑すぎて、勤務に支障が出るため
ただ今、活動休止中。
.
夕方はご飯の支度やら家事やらで
本当に走れてなくてストレスー。
.
.
筋トレは毎朝やってますが
長い時間出来ないからか
微妙に成果を感じられないし
ちょっとモチベが低下中です、、、
.
.
.
あー
体脂肪だけをガンガン減らしたい!
.
部分痩せはなかなか難しいみたいですが
気になる太もも、ふくらはぎ、二の腕を
なんとかしたいなぁーーっ。
.
.
.
さて。
後半用の作り置きのために
野菜の洗浄と冷蔵庫の整理をしつつ
ヨガしたりマッサージしたりして
食欲を忘れようっと。。
.
チョコミントの誘惑、いつまでかわせるかなぁ。。
.
.
.
.
.

#健康的に痩せたい
#食べて痩せる #栄養素を知りたい
#筋肉質女子 ではなく、#女らしい体型 になって #体脂肪率減らしたい #アラフォーダイエット仲間募集中 #あすけん と#フィスタ と#インスタ公開ダイエット #NIKE+RUNCLUB 中
#ゆるゆるダイエット して 目標体脂肪までいったら #ボディメイク へ移行予定
#10km走れるようになりたい #ランニング初心者
7
【ダイエット第2章260日目】
前日より+0.2kg
total-14kg
目標まで1.5kg

なかなか届かない53kg台。
昨日は何気に食べ過ぎたな。
今日から1週間は、どこも行かないぞー。
(最近出掛けすぎでお金も使い過ぎてたからね。)

あ~今日って祭日なのね?
我が家は関係なくみんな仕事だわ。
(息子は休みだった!)
暑いのでお出掛けの方は、熱中症気を付けてくださいね。
私も水分摂りながら仕事頑張りまっす。

では今週もよろしくお願いします。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
7
【晩ご飯】
▶️雑穀玄米
▶️味噌汁
▶️サラダ
▶️ささみのハーブソルト蒸し&ゴーヤと茄子と鯖の水煮缶の和え物&焼き豚肉
▶️煮物

一日胃袋を休めただけなのに、久々にご飯食べた気がする。
ご飯って美味しいね。食べられるって本当に幸せだよね。
1/3程食べ進めた時点でお腹いっぱいになったけど、そこは残さず食べるよね。だって今日は走りに行ったし、栄養補給しないと。

まだ完全復活とはいかないけど、少しずつ筋トレもしていかないとね。。

#ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #自分磨き #ボディメイク #ボディメイクは食事から #食事は大事 #食事は大切
7
食事記録。
✻朝食(7:00)
スイカ
きなこヨーグルト
ウエハース
✻昼食(12:00)
もち麦ご飯おにぎり(おにぎり丸ネギ味噌)
ゆで卵
もずく
チーズ
グリルチキンと玉子のチョップドサラダ
✻夕食(17:30)
コンソメチキン
ゆず塩ドレッシングで食べるラーメンサラダ
✻つまみ食い
娘の残したコールスロー
✻間食
なし!
✻飲み物
水、コーヒー、青汁豆乳、ゼロキロカロリーサイダー、缶コーヒー

運動。
・テレビ体操10分
・踏み台昇降10分
・ワイドスクワット20回

帰れま10観てたら無性に餃子が食べたくなったーー。。
思わずお菓子に走っちゃいそうだったけど、グッと堪えたぜ。

なんか夕方くらいから肩が痛くて、動かすとズキッと来るんだけど、まさかの40肩!?
(50肩とは絶対言わない)
湿布したけど治るのかしら?

だめだ…お腹空いてきたからさっさと寝ます。
おやすみなさーい。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
#お菓子断ち5日目
7
荷物多すぎて
トランク閉まらない問題は
現地でお洗濯する事で
解決できました✨。✨
色々試して身軽な旅行者になりたいです。
なな。
#ダイエット #ダイエット中 #diet
#ダイエット日記 #ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#痩せたい #痩せない
#食べたい #食事制限
#大幅減量 #大幅減量目指す
#ダイエッター
#痩せる #デブ #でぶ
#デブスタグラム
#ゆるゆるダイエット
#キュウリダイエット
#きゅうりダイエット
#豆乳アイス #豆乳
#亀ダイエット。
6
【ダイエット第2章276日目】
前日より-0.5kg
total-14.1kg
目標まで1.4kg

とうとう8月ですね。
さっきpost見返してみたら5月以来52kg台になってないことが判明。
いかん!せめて52kg台にしなくては。。
色々また作戦を練ってみた結果、とりあえず52kg台と体脂肪30%きるまでは有酸素運動中心にやっていこうかなと。
即効性あるのは有酸素らしいので。
持続性は筋トレらしいので、そこからは筋トレで身体を引き締めていくと。
っていつも計画だけは完璧なのよねー。
有言実行しなくてはね。。

と言いつつ、本日実家へ行ってきます。
夜調整出来るといいけど…。←しろよ。

そんなわけで今月もよろしくお願いします。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
6
#ゆるゆるダイエット ❗️*

毎日暑いよー。。
lava。‍♀️に通ってから、新陳代謝が活発になったのか汗っかきになった!

昨日、アウトレットに お買い物へ行ったけど、いいなぁ〜と思う服は、二の腕とお腹の肉が邪魔をして着れない。
美ボディにすっごく憧れた1日でした。

#ゆるゆるダイエット #ダイエット記録 #痩せたい
6
☀️☀️普通の夏の暑さ☔️☔️
夕立ちがちょこっと☔️☔️

OFF日。

お通じ⭕️

レディースDay3️⃣

昨日、寝る前と今日起きてから
玉ねぎヨーグルト食べた
お通じ⭕️
凄い‼️

お通じがあったから体重減った
ほんと
腸活大事‼️


【朝ご飯】

ポテサラサンドがっつりたべて
パイナップル。&キウイ。
赤紫蘇ジュース。


【昼ご飯】

糸こんのカルボナーラ。
胸肉とシメジのニンニク炒め
果物たっぷりのゼリー


【晩御飯】

サラダ。
湯豆腐
お寿司。


#ダイエット
#ダイエット記録
#150cmダイエット
#アラフォーダイエット
#ゆるゆるダイエット
#人生最後のダイエット
6
ハマるとストイック。
.
.
.
昨日から生理が酷くなり、体も浮腫むし
お腹も痛いです。
.
宅トレの日でしたが、お休みなので
その時間を有酸素運動と無酸素運動について
お勉強してました。
最近じゃ、プロテインの事もよく調べてます。
.
.
ダイエット云々じゃなくて、宅トレが
楽しくてしかたない!
このブーム、いつまで続くことやらですが。
.
.
.
#ゆるゆるダイエット
#宅トレ
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
6
*.
✼✼✼
お昼ご飯

居間に行ったら
ローテーブルが変わっててわろた

そして
昨日買って夜中に下処理したアスパラガスが
親のお弁当に使われててなけた

その残りがお昼ご飯( ̄σ・ ̄)
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤入り #連直 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
6
今朝の体重〜
とりあえずここ3日はひるだけ #脂肪燃焼スープ にしてるけど、来週からはちゃんとやろうと思います!笑

#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ゆるゆるダイエット
5
#土曜日食べすぎてあっという間に
#1kg戻った
#日曜日。
#今週は#天災で#
生活リズムも崩され
#ズタズタでした。
#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#踏み台昇降
#1日1万歩
#ダイエット仲間募集中
5
#ゆるゆるダイエット ❗️*

重〜い腰を(いや、お尻を)あげて、ジムの手続きをしてきました〜〜。
8月から頑張ってプヨプヨをなんとかするぞー

頑張るᕦ(ò_óˇ)ᕤ

#ダイエット記録 #痩せるぞ
5

先週は長女が熱出して私も体調崩す+生理でダルダルすぎて何もしていない。

そうなるとモチベも自動的に下がりますw





⚫︎甘酒豆乳





⚫︎モリモリサラダ炭火焼チキン
⚫︎たまごスープ




間食
⚫︎りんご
⚫︎おから蒸しパンヨーグルト





⚫︎高野豆腐つまむくらい




明日はジム行ってモチベを上げに行きたい‼️

ではおやすみなさい。






#ゆるゆる糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆるボディ
#パジャマのゴムもゆるゆる
#メリハリボディ
#ダイエットの神様
#かもーん
5
2018.7.31〜8.1
今日のお昼ごはん。
◇サラダ素麺。
◇ネギ、なす、しめじ、ワカメの味噌汁
.
昨日は買ったお弁当と、インスタントのふぐのお吸い物。✨
なんか今日、お腹ゆるい…。
.
#ダイエット専用アカウント#ダイエット専用#ダイエット用アカウント#ダイエット#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集#168cm#ボディメイク#インスタダイエット#きゅうりダイエット#ゆるゆるダイエット#スクワットチャレンジ#料理#健康#食事記録#ダイエッターさんと繋がりたい
4
初投稿です!
適度な運動、食事管理をするための日記としてインスタ始めます\\( ¨̮ )/ ダイエットと興味ある方のアカウントをフォローさせていただいてます!

よろしくお願いします( ˘꒳˘)
.
.
#ダイエット #ゆるゆるダイエット
4
こんばんは。
体重は変わらずだけど、今日お母さんにちょっと痩せた?って言われた。♫
顔のマッサージと足中心の筋トレ。
太ももがくっつかないようになりたい(笑)
#産後ダイエット#産後ダイエット部#産後ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集中#ゆるゆるダイエット#一児の母#男の子ママ#新米ママ
4
グリルパン使いやすくて活躍してます。
チーズINハンバーグと納豆と沢庵~♡セブンの沢庵あまり好きじゃないな。
そして今朝の体重~
おかえり57キロ代✨
でも明日ディズニーだし増えそう。まぁそれは覚悟してるし楽しんで来ます。。
#ゆるーくダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#梅醬番茶
#梅干しダイエット
#お水1日2リットル
#ハッピーダイエッター
#食べても太らないカラダ作り
#diet
4
娘がおばあちゃんとこに行ってる間に、おからパウダーでチーズケーキを作ってみました。
#糖質オフダイエット
#糖質制限おやつ
#おから蒸しパン
#おからチーズケーキ
#ゆるゆるダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限レシピ
3
今日は仕事で千葉へ。
ピークからだと5~6キロ痩せて、スキニーパンツを履くことを、自分に許可できるようになりました。笑

まぁ、まだまだムチムチしてるので、引き続きカロリー管理していきます♡

と言いつつ、今日はお昼にフレッシュネス。
バーガー、ポテト、カフェオレで約750kcalあるので、今日は残りの400kcalくらいで夕飯何食べようかなという感じです。
(朝ごはんで300kcalくらい摂取済みです。) #ゆるゆるダイエット #カロリー計算ダイエット #カロリー貯金 #championtシャツ #ピンクコーデ #スキニーの似合う脚になりたい
3
三連休最終日の簡単ごはん。

#こんにゃくパーク 月のうさぎ 出汁は薄味にしました
#ぶっかけ
#セロリのピクルス
#パンダ豆 味比べ
#豆入りカレー
#発芽玄米
#ピーマンのジャコ炒め
#キノコのソテー
#青汁
#ゆるゆるダイエット
暑かった。
3
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ちょっとずつ食べすぎた分取り戻せてる。
今日は自転車で通勤して、
その後銀行周りや買い物とかで
いっぱい動こう。‍♀️笑
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
今月中に53キロ代を定着させる!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
昨日のトレ
◎足パカ
◎1分間最強内ももトレーニング
◎フラフープ
◎マッスルさんの背中華奢トレーニング
◎1週間で背中キュっとスッキリチャレンジ
二の腕チャレンジ今日はちゃんとしよ…(笑)
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#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
3
7/9 昼ごはん
おにぎりは1つドライバーさんにあげたよ!
で、写真がないんだけど、
・ゆばアイス
・スカイベリーアイス
なんとアイスを2つも食べてしまってるんですぅ〜。✨ ドライバーさんの奢りだから食べちゃった。

#レコーディングダイエット
#ダイエット
#ゆるゆるダイエット
3
◎2018.7.27
.
外食での子供の食べ残し…
残すのが嫌いでどうしても食べちゃいます。。
ダイエット中にはとてもよくないことなんだろうけど…
無理に食べる必要はないってわかってるんやけどなあ
ただ食い意地が張ってるだけなのかしら。。
.
昨日から息子がなんか調子悪いかな?と思っていたら
案の定発熱!
家族みんな順番に体調不良になりました
なんなんやろ?ただの夏風邪ならいいけど。
みんなすっきり元気な日はよ来い~。。
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット # #ヒップアップ #綺麗な身体を目指す #筋トレ #ゆるゆるダイエット#無理せずダイエット #足パカ
3
7.9 ☀︎
.
今日のごはん。
.
おやつはとうふスイーツ。
.
夜もとうふ‼️
チンするスンドゥブで227カロリー。
.
それから、。があったので久々にデトックスウォーター✨
.
普通の水より沢山飲める。
.
今日は鏡で後ろ姿チェックしてみたけど、前から見るよりヤバいです。
.
理想の体型にはまだまだ程遠いけど、できることから少しずつ‼️
.
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #デトックスウォーター
3
.
.
痩せ期に突入したので
炭水化物控えめです。
お昼は写ってませんが
茶碗に半分くらいごはん
食べました!!!笑笑
.
.
夜は冷やし中華を我慢して
トッピングは同じで
下は麺ではなくキャベツ。笑
.
.
運動はダンス10分×4本
そしてまだ腹筋は
傷口痛むので足のトレーニングを。
.
.
週末雨すごかったですね、、
友達、彼氏の地域が
避難指示がでたり
被害にあったり
土曜日の夜は本当に
眠れませんでした。
被災地の一刻も早い復旧と
被害に遭われた方の
ご冥福をお祈りいたします。
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット
3
毎日あぢーー。
.
昨日初めて、旦那が休みで私が仕事の日。
娘は幼稚園に預けず、旦那が1日見ていたのですが…
相当疲れた模様。
.
朝私を送り(っても車で10分もかからないw)
その後川に遊びに行き、
お昼ご飯を食べに行き
夕飯の買い物へ行き
娘を昼寝させ
掃除と洗濯と皿洗いに夕飯の下準備
私を迎えに来てくれ
帰って来てからすぐご飯の支度…
.
私がやってる事を少し体験して
大変だと痛感し、感謝されました。
.
今日は私が休みだから遊んであげ…
たかったのですが、市役所行ったり
買い物しなきゃな物がたくさんあって、
遊んであげれず。
ゴメンね。
お昼ご飯は娘の要望に答えたけど、
遊んであげれなくて申し訳ない。
明日と明後日遊ぼうね。
.
お通じあり
.

なし
.

中華そば(娘と半分こ)
揚げ餃子3個
.

ガーリックライス
野菜とちくわのナムル
.
明日は実家に顔出しの日。
なぁーーんにもしない日が欲しい。
.
#ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエッター #宅トレ #食事管理 #節約ご飯 #晩ごはん #夜ご飯 #ズボラ主婦 #体重より体型 #途中入園 #仕事探そう #パート探そ #食費節約月間 #モンハンワールド #ながらトレ #コカコーラチャレンジ #事務 #パート
2,873
【ぽっこり下腹の原因4つ&
下腹を効果的に引き締める宅トレ法3選】.
(ライター:むう)
.
下腹がぽっこりしていて、お腹の肉がデニムの上に
乗ってしまう…なんて経験はありませんか⁉️
ぽっこりお腹を気にしている女性は多いですよね。
.
しかし、そんなぽっこり下腹をなんとかしたい!
と思っても、下腹は食事制限や腹筋だけでは
引き締めることが難しいんです。
.
そこで今回は、運動が嫌いな方や忙しい方でも
簡単に続けられる、下腹に効果的なエクササイズを
ご紹介したいと思います✨。
引き締まったスッキリお腹を目指しましょう‼️
.
今回ご紹介した下腹エクササイズを行うとともに、
美しい姿勢を意識したり、食事に気を配ったりすることも大事です✨
.
トレーニングを継続して、引き締まった下腹を目指しましょう❤️
.
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
.
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2,672
【脚痩せは内ももが鍵!面倒でも続く
ながらトレーニングの方法3選】.
(ライター:aya/インスタアカウント:@aya.diet_life )
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脚を引き締めるためには、まず内ももを鍛えましょう。
今回は、めんどくさがりの方でも続けられる、
テレビを観ながらでもできる内ももを鍛える
ながらトレーニングの方法を、3つご紹介します✨
.
よく、スクワットをすると足が太くなりませんか?
と聞かれるのですが、そう感じたことはありません。
実際、私はスクワットをかなりしていましたが、
太くなるどころかしっかり脂肪を落として
引き締めることができました。
.
ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてください。
そして続けてくださいね。継続は力なりです!
続けた結果は、体にしっかり現れてきますよ。
.
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@aya.diet_life さんのインスタ復活していますので、
ぜひチェックしてみて下さいね!
(トップ画で反映できずスミマセン。)
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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2,518
【20kg減でもお腹の皮が伸びなかった!
腹筋トレーニングの方法5選】.
(ライター:marimo☆ /インスタアカウント:@marimo2016918 )
.
1年でマイナス20キロを達成したけど
お腹の皮が伸びずに綺麗な状態を保てたのは
腹筋トレーニングのおかげかも。✨
.
今回は、部位別に鍛えられる
5つの腹筋トレーニングの方法を
動画とともにご紹介します。
.
インスタグラムでは、毎日の体型チェックや
トレーニングをたまに載せています✌️
ぜひ遊びに来て頂けたら嬉しいです。
.
@marimo2016918 さんのインスタもぜひチェックしてみてください!
.
また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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2,419
【巻き肩を治して痩せやすい体に!
私が改善したストレッチ方法3選】
(ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15 )
.
姿勢の悪さなどから、肩が内側に入ってしまう
「巻き肩」は、肩こりや頭痛を引き起こし、
体の歪みの原因にも。。
.
巻き肩を改善することで
冷えやむくみも解消し
痩せやすい体質を手に入れることができます❤️
.
今回は、巻き肩改善ストレッチの方法を紹介します✨
.
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@07mu15 さんのインスタもぜひ見てみてくださいね!。
.
また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
.
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#宅トレ#宅トレ動画
2
ゆるゆるダイエット❗️*

久しぶりに記録を〜〜
金曜日から美味しいものを食べ過ぎた!
体重はキープしてても、ちょっとこのお腹のお肉はなんだ?
このままではいけない…
どうにかせねば。

#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
2
きのうはおやつが高カロリーなのと、夜にちょこっと炭水化物を食べてしまい、プラスに…
#レコーディングダイエット#ダイエット記録#ゆるゆるダイエット #ムーミンマグ
2
おはようございます。
朝の計測48.7kgでした
.
.
.
#目標45kg #ダイエット #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット
2
プランクチャレンジ4日目。
まだ30秒やけど筋肉なさすぎる私は結構ギリギリ。笑

#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ女子#隙間トレ#綺麗なママになりたい#働くママ#カナヘイダイエット#ダイエット#ゆるゆるダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#痩せる#痩せたい#ながらダイエット#プランクチャレンジ#プランク
2
とりあえずキープ。さすが生理前なのかカロリー高いものが食べたくなる。甘いものが食べたくなる!とかなら可愛いのに残念ながら私の場合、油ものが食べたくなる(笑)からあげやポテトとかが好きすぎて困ります。
今日は自転車には乗ったけどいつもの運動❌だったので明日また頑張るぞ。
明日の台風心配やな。夜にお祭り行くつもりやけど雨降らんといいなー✨
#ゆるゆるダイエット #産後太りが止まらない #やせたいけど食べたい #油ものが食べたい #台風心配
2
おはようございます。

こんなもんかな✨
朝食べれなくて、昨日の17:00らへんからずっと食べてなかったから超お腹空いてた。コンビニでお菓子とか買いそうになったけど我慢した!!

たまたま買ったザクロジュース美味しすぎて何日かに分けて飲もうと思ったけど、全部飲んじゃった笑
お陰で朝昼ご飯1000Kcal近くとった。。。笑

夜は自炊だったのですが、まずいなーって思って、いつも通り味噌汁のお椀に入れて、尚且つ少し残しました♡笑

夜はかなり控えめ(*>ω<*)

めちゃくちゃ体重増えてたらどうしようと思ったけど、大丈夫だったみたいだ✨

昨日ボムバストクリームかなりしっかり塗り込んだら今日胸張ってる感じある!
#ゆるゆるダイエット#ダイエット仲間募集中#157cm
2
【ダイエット第2章261日目】
前日より-0.4kg
total-14.4kg
目標まで1.1kg

よし!この調子でいってくれー!
あと1週間。。
長いようで1週間なんてあっという間なのよね。

しかし今日は新発売の火曜日。
チョコミントのデザートも出るし、アイスも。。
耐えられるのか私?!

肩の痛みはだいぶ良くなったっぽい。
とりあえずよかったわ。

さぁ今日も頑張って労働してきまーす。
ではではー。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
2
食事記録。
✻朝食(7:00)
スイカ
バナナ
きなこヨーグルト
ウエハース
✻昼食(12:00)
もち麦ご飯(納豆、出汁入りオクラとろろ)
鯖の味噌煮
巣ごもりキャベツ
✻夕食(17:30)
アボカドツナタルタルのカレー油揚げピザ
✻間食
スイーツ氷ショコラミント
✻飲み物
水、コーヒー、青汁豆乳、缶コーヒー、ゼロキロカロリーサイダー

運動。
・テレビ体操10分
・踏み台昇降10分
・ワイドスクワット20回

うーん。運動のスイッチが入らんのー。
朝は、だいぶ習慣化されてきたから、夜も習慣化出来ればいいんだけどね。

台風どうやら明日直撃しそうだね。
仕事行けても帰りえらいことになりそうだな。
隅田川花火大会も延期になったもんね。
こっちもお祭りあるけど中止だろうなぁ。
被害が出ないことを願うばかりです。。

そんなわけでもう寝ます。
おやすみなさーい。。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
1,742
【くびれを作るには「腹斜筋」が大切!
効率よく鍛える筋トレ法3選】.
(ライター:むう/インスタアカウント:@a07mu15 )
.
キュッと引き締まったくびれがあるだけ
で全身が細く見えますよね✨
しかし、くびれはただ単にダイエットをすれば
手に入るものではないのです。。
今回は、道具なしでできる
くびれトレーニングを3つご紹介します。
.
私は、女性らしくメリハリのある
しなやかな体を目指し、
筋トレや有酸素運動を続けています。
.
ムキムキにお腹を割りたいわけではないので、
腹筋運動はしていませんが、
くびれを作るために効率的な
エクササイズをしています。
.
くびれを作るには脇腹にある筋肉「腹斜筋」を
鍛えることが大切なので、
腹斜筋を意識しながらエクササイズしましょう。
.
.
@07mu15 さんのインスタもぜひ見てみてくださいね!。
.
また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
.
.
.
#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ女子#宅トレ#宅トレ動画
1,685
【1日5分の美脚マッサージで見た目が変わる!
即効性の高い方法は?】
(ライター:lemy_bodymake /インスタアカウント:@lemy_bodymake )
.
仕事や家事などで忙しく、
ダイエットする時間もない。
.
そんなときは、お風呂時間を活用して
ストレスや疲労解消効果も期待できる
美脚マッサージだけでも行いましょう✨
.
ここでは、即効性の高い
美脚マッサージの方法や
効果などをご紹介します。
.
マッサージ法は動画で紹介していますが
動画は倍速になっているので、
自分のペースでゆっくり行なってください✨
.
私は、運動法の③〜⑥を3回ずつ
繰り返し行い、
片足2〜3分ずつ行うことが多いです。
.
疲労が溜まっているときは、より念入りに
マッサージしてあげるのがオススメです。
.
.
@lemy_bodymake さんのインスタも要チェック✨
.
また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
.
.
.
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1,406
【2週間で短期集中!私が三段腹解消に成功した
「お腹痩せ」トレ6選】.
(ライター:ちぇる。)
.
引き締まったお腹は女性の憧れですが、
なかなか理想には近づけないもの。。
そこでここでは、私が三段腹解消に成功した
お腹痩せトレーニングをご紹介します。
.
最初はかなりキツいですので、回数を減らしたり、
インターバルとして10回×3セットと分けたりして
行ってみてください。慣れてきたら動作をゆっくりにし、
負荷を大きくするとより効果的です。✨
.
ただし、腰に痛みが出たときや疲れたときは、
無理せず休むようにしてくださいね。。
.
今のお腹を維持したい人は腹直筋を、
くびれを作りたい人は腹斜筋を中心に鍛えましょう。
きっと理想のお腹に近づけるはずですよ。。
.
まずは2週間!ぜひチャレンジしてみてください。
合わせてヤセレポサイトでも運動法をチェックしてみて
くださいね!。
.
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1,208
【胸痩せなしでダイエット!
バストアップトレ3選を動画で解説】
(ライター:mayu/インスタアカウント:@ma_yu_ri.bodymake )
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ダイエットはしたいけれど、
胸まで痩せてしまうのは避けたい。
.
これは、多くの女性が持つ悩みです。
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そこでここでは、胸痩せしにくいおすすめの
バストアップトレーニングをご紹介します✨
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バストアップトレーニングで
女性らしいボディラインを目指しましょう。❤️
.
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@ma_yu_ri.bodymake さんのインスタも要チェック。
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1,152
【耳をマッサージすると小顔になる?
耳の秘めた力と方法を紹介!】
(ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15 )
.
小顔になるための方法といえば、
顔のマッサージなどが思い浮かびますが、
実は「耳」をマッサージするだけでも
小顔になれるんです❗️
.
今回は、耳が持つダイエット効果や
小顔になる「耳引っ張りダイエット」と
「耳たぶ回し」の方法を紹介します。
.
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1,148
【ダイエット中のドレッシングは手作りで!
サラダに合うレシピ3選】
(ライター:mami./インスタアカウント:@ma.umt )
.
野菜が大好きで、毎日サラダを食べている私。
飽きずにサラダを食べ続けられている秘訣は、
ドレッシングを手作りすること✨
.
市販のドレッシングは太りやすい原材料が多く、
手作りすれば安心です❤️
.
サラダが美味しくなる
手作りドレッシングレシピを紹介します。
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@ma.umt さんのインスタも要チェック。
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また、ヤセレポインスタでは、
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#ダイエットレシピ
#ドレッシング
1,011
【栄養豊富な小豆で健康的にダイエット!
煮小豆の作り方と食べ方】
(ライター:mami./インスタアカウント:@ma.umt )
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小豆はスーパーフードと言われるほど、
様々な栄養が含まれているって
知っていましたか❓
.
普段の料理に小豆を取り入れて、
健康的にダイエットをしましょう。
.
今回は煮小豆の作り方や、
美味しい食べ方を紹介します。
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紹介している食べ方で、
ヨーグルトにトッピングしているものは
ヤセレポサイトで
「インスタ映えなヨーグルトパフェで
楽しくダイエット!レシピ3選」
でも紹介しています。 .
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@ma.umt さんのインスタも要チェック✨
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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夜はキャベツとズッキーニとソーセージの炒め物とお煎餅

#ゆるダイエット
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#食事記録
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やっと月のものが来てくれて、暴飲暴食が治まった。こんなに暑いのに、食欲があるなんて…いいことなんだろうけど普通じゃない。食べる幸せ。って最高です。油断すると、秒で戻るので気ぃ付けよ〜!連休はゆっくり体を休めよう。✨
#連休
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#ゆるゆるダイエット
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おはようございます。

焼肉食べたから久々にジム行ったり半身浴しっかりしたら思ったより体重落ちた。笑

昼食べ損ねて超お腹空いて食べたから、いつもいく安い焼肉屋さんでもいつも以上に美味しく食べれました♡笑

空腹は最高のスパイスでした( ◠‿◠ )

食後のデザートは我慢したよ〜!
めっちゃ食べたかったけど。。笑

最近雨やら地震やら天災怖いな、、、
#ゆるゆるダイエット#ダイエット仲間募集中
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8月1日
今朝の体重

激太りー!!!!!
そりゃ増えても仕方ないんだが…
食べすぎなんだよね、ほんとに…
ホントに頑張んなきゃー(T^T)
後、便秘も治したい…(´;ω;`)
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット初心者
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
#だめだめダイエット
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Did you know that EDAMAME grows like this?
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EDAMAME is one of the famous Japanese IZAKAYA bar menu, which is really good with Beer.
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High protein, low calorie, low carb
Plenty of fiber, iron, ornithine, potassium...etc
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It could be kinda smart snaking
Just be careful, not to put too much salt when you boil.
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Also, use sea salt or rock salt to gain natural minerals .
Don’t use refined one.
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近所のスーパーで売っている枝付き枝豆にハマってます。
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身は小さいのですが、味は濃厚でとっても美味しい。
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枝豆は100g中の糖質量は2.2gでそれほど糖質量は多くないんですが、塩茹でするので塩分に注意。
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低糖質、低カロリー、タンパク質も多く含むので、ちょっと小腹が空いた時のおやつにも最適ですね。
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大豆サポニン、オルニチン、タンパク質、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富。
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塩茹でする時は、必ずヒマラヤピンクソルトを使って、味が濃くなりすぎないように気をつけてます。
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#edamame #healthyfood #japanesestylehealthycuisine #washoku #healthysnack #japanesefood #lowcarb #highprotein #smartsnacking #paleodiet #ketodiet #ketogenicdiet #workoutsnack #枝豆 #オーガニック野菜 #低糖質 #高タンパク #低糖質高タンパク #筋トレおやつ #ローカーボ #糖質制限 #ロカボ #パレオダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #ケトジェニック #ヘルシー #オーガニック #ヘルシースナッキング #ミニマルデザイン
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昼ごはん→ささみの生姜焼き、もち麦としらすのスープ、ローズヒップティー タンパク質35g 350kcal
夜ご飯→ラタトゥイユ風野菜炒め、チンジャオロース、しらす納豆、ローズヒップティー タンパク質30g 645kcal
その他→カフェオレ、コーヒ寒天、バナナ、ブルーベリー、250kcal
合計1245kcal

#ゆるゆるダイエット #カロリー計算ダイエット #毎日のごはん #カロリー貯金 #寒天ゼリー
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〔今日の間食〕
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ソルティライチ
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これを間食と言っていいのかわからないけれど一応甘いものなので
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ドリンクデブ、なんて言葉もありますしね
油断は禁物。。
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〔今日の運動〕
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なし!
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明日病院なので今日はお休みに
こんな日こそやるべきなのですが、病院が精神的にくるものを診るものなので、気持ち的に追い詰める事はしないでおこうと思います
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最近過食が続いていて、思い返せば気持ち悪い程に食べていたので今日のこの成果は自分を褒め称えたい◎
偉いぞ!私!
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よしよし( *ˊᵕˋ)ノ
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#ダイエット垢初心者
#ダイエット垢さんと仲良くなりたい
#甘やかしダイエット
#ゆるゆるダイエット
#褒められて伸びるタイプ
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食べちゃたーーーー

#ゆるゆるダイエット
#食事記録

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本当に体重増えるのが嫌で生理前だとしてもこんなに増加してるのは許せないし
食べちゃった自分が憎い。もう少しで夢の40キロ代だったのに降り出しだ
ゆるゆるダイエットって感じだったけどガッツリやった方がもっと自分を苦しめた方が良いのだろうか
今日からダイエット!
(何度目)(今更)(毎回言ってる)
ゆるゆるダイエット!
食べたいもの食べるもん!
ダイエット、美容垢

身長:174
体重:65kg(max72kg)
目標:59kg

ゆるゆるダイエット頑張っていく。
よろしくお願いします⑅◡̈*

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
糖質ゼロ麺やっぱり美味しくないね〜(°_°)一応妊婦だから、ゆるゆるダイエット!1カ月ぶりの病院楽しみだな〜次から2週間に1回かな(°_°)ハードじゃ。車の免許とって本当良かった!
2ヶ月間ゆるゆるダイエットして−5kg達成! パツパツジーンズもダボってた〜。9月末までにもう−5kg
今日は手作りランチなんですね。
お野菜たっぷりで、美味しそう✨
ゆるゆるダイエット頑張ってくださいね╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !
ゆるゆるダイエット始めてから4キロ落ちた夏コミまでにはあと1キロ行きてぇ…
つきのものも終わったのでゆるゆるダイエット始めるか…(ゆるゆるなので恋人が買ってきたマンゴーパフェは食べるよ)
晩御飯食べすぎた…一般的には食べすぎた量ではないらしいけど私の胃のキャパだと食べ過ぎ…なるべく腹七分目くらいで止めたいけどつい食べちゃう…ゆるゆるダイエットやからええねんけどね〜
今年の夏のゆるゆるダイエット計画。
(ただの生活備忘録。笑)
本日の測定
78.0kg

少しずつだけど減ってます✨
痩せ期は77.6だったから次のお月様までにそこまで落とせれば次の痩せ期はmin更新できるって言うゆるゆるダイエット計画...このままのペースで行くと年内に-10kg達成できるかな?
せめてそこまでは停滞期来ないで欲しい~
黒烏龍茶と水で850㎖、
帰ってきて飲んだ水で300ℓくらいだから
う〜明日は体重増えるぞ
まあいいか、ゆるゆるダイエットだし
増えても戻すくらいの気持ちで!
食べすぎました

明日からまた大学だから財布持っていかない作戦で食事制限&通学時の運動でゆるゆるダイエット再開です✨
薬の副作用で太ったのでゆるゆるダイエット中なんです、、 がんばってカリカリにならない程度に痩せたいです
やっぱ不健康そうですよね…
ですね、私はこれからもゆるゆるダイエット続けます笑
ゆるゆるダイエットたまたま今日体重計に乗ったらマイナス1kg!

ほんとに外食減らすだけで落ちたわ。

でも今ラーメン食べたいし牛丼食べたい
2018*07*13(金)⛅ 4:45am.
おはようございまーす
weight -0.8

身体の節々が痛い
柔軟体操し過ぎ?
食事制限ほぼ無しのゆるゆるダイエット
楽しみながら続けていたら便秘解消 lucky✌

#クリーニング #ダイエット #便秘解消 
#窓からの風景
いろいろモチベ上げるために垢つくりました
しばらくは試験勉強あるのでコスメと整形の情報収集しながらゆるゆるダイエットしてます
ゆるゆるダイエットしよー。て思ってるけど目標ないしご褒美ないしケツ叩いてくれる鬼コーチもいないと大変なのだなぁ。とりあえずジム再開1日目〜〜
ゆるゆるダイエットを目指して、極力おやつは買わない!と決めたしりから、三つもおやつをいただいた。わほーい!!

チョコおいしい。ヨクモクおいしい。

そしてお寿司たべたひ。
ご飯探しの旅 なんかもうそう言うのも可哀想だなーと。早く投薬で発情を抑えられる薬が発明されてくれー
うちはゆるゆるダイエット、そして早寝遅起きで頑張ります!
追い込むって言ってもゆるゆるダイエット垢なんだよねえへ
(裏話)ゆるゆるダイエット始めました!炭水化物は若干少なめにしつつカット系サプリ(試作)を飲むのだ。あと、クリームでリンパマッサージ!サプリって成分によっては本当に原価高い‼️だからほぼ固めるだけの成分で出来てるけど広告で売れてるモノもあるとかないとか、、(かなり裏話なので消すかも)
ダイエット始めて1週間で1キロ減。
月曜断食、糖質制限、プロテイン、毎日30~60分の筋トレ。
ゆるゆるダイエットだけど、これなら続けられそう

#とがわダイエット
before→55kg 約29%
after→49kg 約20%
2017.08.20からゆるゆるダイエット始めました!
最近は二の腕の出る服も着られるようになった!
まだまだ改善の余地あり!
頑張るぞー!
#ダイエットのモチベーション
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT
7月ですね

ゆるゆるダイエットスタート
情熱、無理やりなやる気は禁止☠️

自分を褒め褒めしましょ
一生続けるのがダイエット
1回の我慢で痩せたところで…

目標に期限はつけてません!
ゆるく絡んでくれる方も募集中☺️

#森拓的ゆるダイエット
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