よく噛むダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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2年前の夏、
病院の検査で
糖尿病と診断され
(ペットボトル症候群)
スポーツ飲料の過剰摂取
体重90kgあったのを
2週間で71.5kgにまでしぼって
克服した。
急激に痩せて、
病院で叱られた。
今回、8/21
血液検査の結果
中性脂肪・血糖値・HbA1c❌
血圧が高くなってきた。
体重79.9kgにリバウンド。
もう、成人病だ。
再ダイエットの開始❗️
ご飯1食170g×3食
おかずは、普通。
ただ、ひとくち、ひとくち
よく噛む。
間食はしない。甘い物は避ける
ラーメンは断つ。
蕎麦はよく食べる。
ただ、蕎麦のみ!
お酒は週1回に
肉・魚・野菜はよく食べる。
ビール・日本酒はタブー❌
ひたすら、焼酎ソーダ割り
ダイエット6日目
79.9kg→76.7kg
マイナス3.2kg。
目指せ❗️70kg‼️
#血液検査#血糖値#中性脂肪
#HbA1c#高血圧#ダイエット
#よく噛むダイエット
#酒は週一#焼酎ソーダ割り
#リバウンド
83
一ヶ月→半年→一年→三年。

今日保護者会で久しぶりに仲良しのお友達としゃべって『やせた?』って言われたから嬉しくてアップして見ます。

だいたい一ヶ月前におっさんずラブの最終回を迎えてそこで初めて圭くんにはまる。(だからドラマ全部消してて死ぬほど後悔した)

で、停滞期を迎えるあたりに玉木宏結婚。1日は食事が美味しくなかった。(たべたけど)

最近はなだらかにやせてます。やせてるけど圭くん58キロなのにわたし65くらいあるの。

最近のモチベーションはひとえに『圭くんが58キロしかない』という事実だけ。

夏に海行くとか薄着になるからとかじゃない。『圭くんが58キロしかない』ってことだけ。177センチだっていうから、わたしと5センチ違うの。5センチイコール5キロの単純計算で53キロが理想…

無理すぎるーーーー!!!!。。。。。。。。

…というわけでまた少し頑張ります。バセドウ病のお薬は3日に一回になりました。多分健康体に近づいてるから病気のせいにできない。笑



#産後ダイエット#産前より痩せたい#172センチ#体重#公開ダイエット#産後太り#よく噛むダイエット#レコーディングダイエット#食べたもの#食べたもの記録#記録#ダイエット#ダイエット記録#しおりんごダイエット記録
51
。タコ飯が食べたくて
炊いてみた。
炊飯備忘録
お米は
玄米工房安くて旨い。
自慢のオリジナルブレンド米
胚芽の旨みありな7分づきに
具材は、タコと生姜のみ。
味付けはお米3合に
酒大さじ2
お水はお米と同量
@akomeya_tokyo
アコメヤトウキョウさんの
あご出汁 大さじ3
。さんの旨味抜群✨
シンプルな旨味。
#タコ飯 #。 #7分づき #旨味
#simple #お家ごはん #octopus
#よく噛む #よく噛むダイエット
#かさましごはん #具沢山な味噌汁
#半夏生 #ルクルーゼ #炊飯
#ごはん好きな人と繋がりたい
#アコメヤの出汁 #アコメヤ好き
#おいしいごはんで今日も健やかに
#暮らしを楽しむ #小さなお店
#玄米工房 #豊橋 #愛知 #japan
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今日の記録
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朝☀️おからドーナツ1個半、卵焼き1つ、デザートチーズ2つ
昼。おからドーナツ、鮭のムニエル、サラダ、卵焼き
夜。 お惣菜、枝豆、ビール
間食 チョコ2、アーモンド5個
運動後プロテイン200ml
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
踏み台昇降。10分
モムチャンダイエット 2枚
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今日は午後から予定があったので
午前中に宅トレ終わらせました。
夜もできたらやろう。。
疲れたので酷い夜ご飯。
明日の朝はプリンとこれまた酷い予定です。。
。前で甘いもの欲が湧き出てる
自分の暴食予防にも❗️
と心を満足させて今回こそ暴食防ぎます。。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
44
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今日の記録
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朝☀️冷奴、卵かけご飯、ふきの煮物、漬物、胸肉2切
昼。鶏胸肉とアスパラのソテー、卵、トマト、アボカド、オートミールクッキー
夜。プロテイン
間食。プリン、オートミールクッキー
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
水1.5ℓ .
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今日はオートミール消費のためクッキー作り⭐️
美味しくて思いの外食べ過ぎました。。笑
ただ薄力粉、卵、バター無しなので罪悪感あんまり無し❗️
。前だからか眠いし食欲が。
体重をいつ測るかも最近は迷っております。
やる気がイマイチですが頑張らねばー❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#オートミール#米粉クッキー
43
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今日の記録
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朝☀️麦飯、具沢山味噌汁、納豆、小豆麹
昼。米粉バナナ小豆麹サイリウムケーキ2切、
サイリウムヨーグルト、漬物
夜。 麦飯、キムチ、味噌汁、煮物
間食。無し
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
踏み台昇降。 20分
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お昼サイリウム率が多い。。(´⊙ω⊙`)
満腹感があり甘くても罪悪感が少ないです。
最近は食に対しての依存が
少しだけ減ってきたような気がします(^_^)
ただ夜はこの量だと多いのかな。。。
何年も夜は炭水化物抜いてましたが、
たまに少し実験的に取り入れてみようかなと。
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目眩があり運動はあまり出来てません。
もっと運動量を増やします。‍♂️。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#サイリウム#一汁一菜#粗食#ぬか漬け
41
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今日の記録
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朝☀️ヨーグルト、りんご、ぶどう
昼。野沢菜納豆(1パック)、卵ウインナー海老長芋炒め
間食。おから蒸しパン(あんこ入り)+3切れ
夜。野菜スティック(きゅうり、大根)
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️0
水1.5ℓ .
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今日は間食でおから蒸しパンを。
ただ、あんこ入り。。賞味期限が不安で。。(。-∀-)。
思いの外美味しく少し食べ過ぎてしまいました(。-∀-)
お昼のマヨネーズも調子に乗りました(。-∀-)
ので夜は拳1つ分に。
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ただおから蒸しパンのお陰でお腹スッキリ。笑
明日の美食日、少し不安です。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食#月曜断食5日目
40
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今日の記録
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朝☀️さつまいもポタージュ2杯
昼。こんにゃく麺わかめ豆腐卵のせ、枝豆、卵炒め
夜。 ヨーグルトアーモンド
間食。プリン
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
踏み台昇降 10分
モムチャンダイエット半分
コアリズム 20分
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今日はなーんにもやる気が出ない日。
宅トレも全然何かダメだなぁ、意思弱。。
と思ってたら熱がありました。笑
そういう事かー。。
早く寝て明日には治します❗️✊
にしても今日のご飯いつも以上に酷い(。-∀-)。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#プロテイン
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今日の記録
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朝☀️卵かけご飯、味噌汁、漬物
昼。サイリウムケーキ2切小豆麹、
米粉オートミールサイリウムクッキー5枚、煮物
夜。 つくね風、キャベツ、茄子の煮浸し
間食 無し
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️3
踏み台昇降。20分
モムチャンダイエット1枚
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夜ご飯のつくねは醤油麹豆腐えのきねぎひじき
人参玉ねぎ挽肉サイリウムが入ってます。
サイリウム料理中々難しい。。。。
おからを買いに行かないと❗️
お昼のクッキーはよく分からない食べ物でしたΣ(-᷅_-᷄๑)
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今日の運動量は自分の中で良しとします。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#腸活#小豆麹#サイリウム#ぬか漬け#粗食
39
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今日の記録
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朝☀️プロテイン、卵焼き2つ
昼。卵、ご飯80g、味噌汁、鶏胸肉キャベツレモン蒸し
夜。 プロテイン
間食 無し
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
踏み台昇降。0分
モムチャンダイエット 2枚半
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週末沢山食べたので少し調整します。
モムチャンはフィギュアロビクスとダンベルの2枚、
あともう1枚を半分だけしました。
ただ踏み台昇降が中々苦手です。。。
続けないとー。。
久しぶりのココア味のプロテイン、甘々でした。❣️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今日の記録
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朝☀️卵かけご飯、味噌汁、漬物、
サイリウムクッキー3枚、小豆麹
昼。サイリウムわらび餅・ケーキ一切れ、小豆麹
夜。 冷やし中華ゼロ麺
間食 ケーキ1+半分
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
踏み台昇降。10分
モムチャンダイエット1枚 これからの予定⏰
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今日のお味噌汁はフォローしている方の真似で
ウインナーを入れてみました。美味しかったです。❣️
そして寝不足のせいか食欲が。。。
夕食後子供の誕生日なのでケーキを。
週末お祝いします(*´∇`*)
全体的に食べ過ぎました。‍♀️。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#腸活#小豆麹#サイリウム#ぬか漬け
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今日の記録
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朝☀️卵かけご飯、味噌汁、ポテサラ、ヨーグルト
昼。サイリウムわらび餅小豆麹きなこ×2、漬物
夜。 えのき人参茄子ひき肉人参カレーご飯40g
間食 おからクッキー
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運動。‍♀️ いつものやつ 2
踏み台昇降。10分(これから)
モムチャン20分(これからもう1枚)
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今日は凄く食欲が。。。。
なのでおからクッキーで紛らわせる作戦。。
おからとサイリウムとオリゴ糖のみのレシピで。
今日はもう食べないで、
モムチャン+1本と踏み台やります❗️。
食べ過ぎなので反省。
お昼ご飯が迷走しています。。
週末焼肉にお酒なのでビクビク(´・ω・)
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#腸活#小豆麹#サイリウム#ぬか漬け
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今日の記録
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朝☀️ヨーグルト、りんご1/4、ミニみかん、ぶどう
昼。鯖缶トマト玉ねぎポン酢、お味噌汁(あげ大根小松菜玉ねぎ)
夜。アボカドきゅうりキムチトマト、蒸し野菜醤油麹
(キャベツ小松菜えのき)、酎ハイ1缶
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
水1.5ℓ 。5日目
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今日は間食せず❗️偉い凄い奇跡❗️。
夜はパートなので、12時までには寝れませんが。。
段々食への執着が無くなってきてます。
以前は四六時中次は何食べよう。。しか考えてませんでした。
意識改革少しずつ出来てきたら良いな(*´∇`*)
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食#月曜断食3日目#良食日
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今日の記録
朝☀️卵かけご飯、味噌汁、さつまいもサラダ、ウインナー、アスパラ
昼。おからブラウニー風、サイリウムコーヒーゼリー、漬物
夜。 プロテイン、夜の味見
間食。カフェオレ
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運動。‍♀️ いつもの1回
踏み台昇降。10分
モムチャン 1枚
コアリズム 10分(20時の予定)
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何だか最近朝ご飯は食べる気しないし
お昼は迷走、中途半端に食べると
食欲倍増(´;ω;`)
夜ご飯はお酒を控えてから楽しみじゃなく
プロテイン飲みたいな。。となってます。笑
ただ貧相な身体にはなりたくない、
しっかり食べて運動して筋肉つけたい❗️
身体の為にもきちんとしないと(´-`)。。
てな感じで夜はプロテインだけにしてしまいました。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#腸活#サイリウム#ぬか漬け#おから#プロテイン
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今日の記録
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朝☀️卵かけご飯80g、味噌汁、佃煮、漬物、ヨーグルト
昼。ご飯60g、ソーセージ、キャベツ炒め、ポテサラ、
サイリウムわらび餅小豆麹
夜。 豆腐キムチオクラ鯖缶1/3
間食。おからクッキー
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運動。‍♀️ いつものやつ✖️2
踏み台昇降。 20分
モムチャン 1枚 (夜追加の予定
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今日はわらび餅食べないつもりが
ついつい美味しくて食べてしまいます(´⊙ω⊙`)
おからクッキーが中々減らない。。。
お昼の糖質凄そうだなぁσ(^_^;)。
今週は日曜日からお酒飲んでません。。
毎日飲むのではなくせめて週1.2に抑えます。。。。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#サイリウム#小豆麹#ぬか漬け#腸活
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昨日の記録
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朝☀️麦ご飯170g、さつまいもポタージュ、オムレツ
昼。ぶどうジュース200ml
夜。 うどん2/3
間食 クッキー1枚、いちご5個
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️0
踏み台昇降。0
モムチャンダイエット 0
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昨日は風邪のため運動はしていません。
せっかく習慣化してきそうだったのに。
治そうと朝からガッツリご飯を食べたら
凄く気持ち悪くなりました。。笑
昨日から実家なのでご飯は甘えさせて貰い。
今日は昨日より元気になってきたので
明日から運動復活出来たらします☺️
ダイエット感が無い投稿すみません(>_<)
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今日の記録
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朝☀️プロテイン、卵
昼。卵かけご飯、豚肉アスパラ巻き、長芋焼き、漬物、ヨーグルト
夜。きゅうり長芋ポン酢、アスパラだし煮、たこわさ、ビール
間食。プリン、アイス 180cal(朝食後)
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️3
水1.5ℓ 。‍♀️
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今日は朝食後にプリンとアイスを食べました。
200cal内なのでセーフとしよう( ̄^ ̄)
お昼に炭水化物を取った方が間食しないなと実感。
夜ご飯はこれからなので食べ過ぎないように気を付けます。
盛り付けの雑さ。
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⭐️6月の目標は30日までに49kg代突入するに決めました⭐️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#朝プロテイン#目標
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今日の記録
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朝☀️プロテイン、さつまいもウインナー炒め
昼。ハッシュドポーク、白米100g、卵 約500cal
夜。 無し
間食 ゼリー、チョコレート効果4枚
お煎餅2枚、アイス半分、ポッキー半分、アーモンド
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
踏み台昇降 40分
モムチャンダイエット2枚
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頑張ると言ってた途端の。。
食べた後に踏み台とモムチャンをしましたが
食べ過ぎた事が悔しいーー勿体無いーー❗️
食べる前に運動するようにします_| ̄|○
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にしてもイライラがー。。。
子供へのストレスは皆どうしてるんでしょうー。
今週はずっと天気が悪く家で2人きりなので
いつも以上にイライラしてしまいます。。
食にぶつけない❗️運動する❗️❗️
明日はプチ家族旅行なので
リフレッシュしてきます。⭐︎
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#朝プロテイン
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今日の記録
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朝☀️ご飯、卵、ウインナー、かぼちゃサラダ、味噌汁(豆腐、あげ、キャベツ)
昼。プロテイン
夜。醤油麹鶏肉キャベツ蒸し、じゃがいも炒め少し、ビール1杯
間食。アイス×2個 150カロリー
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
水1.5ℓ
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夜に少し食べすぎました。少しお代わりしたのと芋が余計だ〜❗️
アイス2本って。。
そして隣でお菓子食べてる夫よ。。_| ̄|○
ただ宅トレ頑張ったのでまぁよし❗️
平日はとりあえずこんな感じでやってみようと思います。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#昼プロテイン
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今日の記録
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朝☀️ヨーグルト
昼。カレー
夜。 ピザ、枝豆、ポテト、サラダ、アスパラ、ビール1杯
間食。サイリウムわらび餅
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運動。‍♀️ いつものやつ✖️0
踏み台昇降。 0分
モムチャン 0枚
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今日は昨日の飲み過ぎのせいで頭痛が。。
今週は日曜日を宅トレお休みに⭐️
夜ご飯は誕生日続きみたいになりました(*´∇`*)
野菜多めに食べて腹八分で抑えました〜☺️。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#サイリウム#小豆麹
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今日の記録・今週の目標
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朝☀️ご飯、味噌汁、大根と豚肉の煮物、佃煮
昼。おにぎり、味噌汁、アスパラハム餃子の皮揚げ2、小豆麹
夜。豚キムチ+ヨーグルト
間食。ぶどう
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運動。‍♀️ いつものやつ✖️1
踏み台昇降。 10分
モムチャン 20分 (20時に踏み台10分+モムチャン一枚の予定)
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今週の目標⭐️丁寧な食事を心掛ける。
サイリウムわらび餅のみ、お菓子のみのご飯にはしない❗️
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☔️先週の反省→食生活の改善が結構甘い物を食べたりサイリウム料理だけで過ごしてる日が多い。
☀️良かった所→運動を週6出来た、土曜日以外スナック菓子を食べてない。過食してない。✨
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今日は早めの夜ご飯です。
今週も頑張ります⭐️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#目標
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今日の記録
朝☀️ご飯、味噌汁、納豆、漬物
昼。ミニケーキ2、ソフトクリーム、ナゲット4個
夜。 焼肉、アイス、お菓子
間食 無し
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運動。‍♀️ いつもの1回
踏み台昇降。10分
モムチャン 20分
コアリズム 10分
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今日はやはり食べ過ぎました❗️
ただ家族皆で楽しく過ごせたので
悔いは無しです⭐️
明日からまた気を引き締めます❗️❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#腸活#小豆麹#サイリウム#ぬか漬け
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今朝の体重 51.2kg
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分かってましたー(。-∀-)
土日の夜にとにかく食べたので。。
ただ体脂肪は思いの外増えてなくて安心。
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食べ過ぎで胃の調子がよろしくない。。
明日断食予定でしたが、
胃の調子も良くないので今日も朝昼だけやろうと思います❗️
明日はしっかり断食しよう(´⊙ω⊙`)
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食8日目#月曜断食
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今日の記録
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朝☀️プロテイン、卵焼き2
昼。100kcalグリーンカレー、白米90、
無塩せきウインナー2、ポテサラ、子供のパン3口
夜。 アーモンドヨーグルト甜菜糖入
間食 コーヒー、蒸したさつまいも一口
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
踏み台昇降。30分
モムチャンダイエット 35分
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今日もしっかり宅トレ❗️
頑張って習慣化にします。‍♂️。️‍♂️
モムチャンダイエットの最中に鏡で自分を見ると
ゴツさに引く…(´⊙ω⊙`)笑
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昼食後甘いものが食べたくて食べたくて。。
コーヒーとさつまいもを一口食べて落ち着きました。。
子供の残りのパン食べたのが拍車の原因(~_~;)
ただお菓子を食べなかったので良しとします。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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4日ぶりの投稿です。
少し長く実家に居させてもらいました(^_^)
風邪の後もしばらく胃腸の不調が続いてましたが
大分良くなり家族に感謝です(>_<)
朝昼晩作ってくれたご飯を食べ元気に✨
体重は増えてなさそうな感じです。
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ただ運動は一切していないので
ボディメイクまた頑張っていきます。❗️
夜ご飯は材料が無いので適当ご飯です。笑
一汁一菜の本を参考にしっかり食べて
健康第一にやっていきます。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#一汁一菜でよいという提案#健康第一
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今日の記録
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朝☀️ヨーグルト、りんごみかんいちご
昼。味噌汁、野菜炒め
夜。キムチアボカドきゅうりトマト、酎ハイ
間食。牛乳あずき、プリッツ少し⚡️
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
水1.5ℓ
。4日目
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咀嚼して拳二つ分の量っていうのが中々の難しさ。。
多いと思うけど、とりあえずこれ位の量で。
ただ子供からの誘惑に負けてしまいました。。
プリッツ。。。この意識の弱さが痩せないのに。。
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夜不食にしようか迷いましたが
続けるためにも拳一つ分とお酒有り。。。❣️。
意志の弱さにイライラモヤーっとしますが
続けれるように頑張ります( ̄^ ̄)ゞ
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食#月曜断食2日目
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今日の記録
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朝☀️おにぎり、ししとうしめじウインナー、きゅうりささみもやし中華和え
昼。おからブラウニー風、サイリウムわらび餅
間食。アイス2、いちご、クッキー+パン
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運動。‍♀️ いつものやつ✖️1
踏み台昇降。 10分
モムチャン 1枚
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久しぶりに暴食やってしまいました〜(´;ω;`)
最後15時に食べてしまったので夜は無しにします。
完璧にホルモンバランスが崩れている感じが。
運動はこれからやる予定です❗️
1日じゃ脂肪にはならない。。動くぞー。‍♀️❗️
そして明日は気をつけます。‍♀️。‍♀️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#暴食
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今朝の体重 50.4kg
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減っててびっくり(´⊙ω⊙`)
今日も気を付けます‼️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今日の記録
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朝☀️カロリーオフアイス
昼。白米80g、ブロッコリー、鯖の水煮キャベツ煮、味噌汁
夜。 ステーキ半分、サラダ、芋2つ、人参2つ
間食 無し
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
踏み台昇降 20分
モムチャンダイエット2枚
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モムチャン2枚出来たら良しと勝手にルール。笑
体重いつ測ろうか。。体重に縛られそうなので
しばらく測らないで運動と食事気を付けてみます。
最近は食生活が酷かったので
明日からバランスの良い食事を心がけるぞー。⭐︎
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 50.2kg
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+0.1で収まってて良かったー。。。
朝ご飯食べましたがお腹いっぱい過ぎて。。
明日からはもう少し量を減らそう。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食3日目#月曜断食
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今日の記録
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朝☀️ヨーグルト、ぶどう、レーズンパン
昼。エグチ、ポテトs、ナゲット1
間食。チョコシュー7個
夜。スモークレバー(セブン)、唐揚げ(ファミマ)1個、卵焼き1個、枝豆、野菜スティック少し、ポップコーン、ビール、ハイボール
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
水1.5ℓ ✖️
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美食日怖い❗️とか言いながら楽しんでます。
よく噛むようにはしてますが、
全体的に拳2つ分は守れてません。。
ただお腹の調子はすこぶる良いです。
胃の調子はやはり食べ過ぎであまり良くないですが…笑
明日は体重測定やめようかな(。-∀-)。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食#月曜断食6日目#美食日
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今日の記録
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朝☀️プロテイン
昼。卵かけご飯、ウインナーレタストマトアボカドサラダ、
ヨーグルト
夜。 白滝とキムチの炒め×2、鯖半分、ビール
間食 無し
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
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今日はお昼のご飯の量を増やしたお陰か間食無し❗️
久しぶりの間食無しなので自分で自分を褒めます。⭐️
夜は白滝ヘルシー❗️と思い食べ過ぎましたが笑
良い感じにお菓子欲が無くなってきてます☺️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#朝プロテイン
30
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今日の記録
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朝☀️ご飯、佃煮、味噌汁、煮物、茄子の煮浸し
昼。つくね風キャベツ目玉焼き丼、ヨーグルト、小豆麹
夜。 サイリウムわらび餅、ポテトサラダ味見
間食。デザートチーズ2つ
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運動。‍♀️ いつものやつ✖️2
踏み台昇降。 20分
モムチャン 40分
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今日はお昼に甘い物を食べてないからか
何か食べたいモードに入り、小豆麹食べました。
間食にチーズを食べましたが
スナック菓子に走りませんでした。。セーフ。
最近発酵食品、食物繊維を摂ってるからか
肌の調子が良いです。✨続けてみます❣️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#サイリウム#サイリウムわらび餅#小豆麹#腸活
30
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今朝も測定測定。
体脂肪が減ってキタキタ。
体重は…モザイクかけとこ。
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ってわけで、、ヨユ〜の足組み。


#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット記録 #インスタダイエット #よく噛むダイエット
30
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今日の記録
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朝☀️プロテイン、デザートチーズ1、おから蒸しパン
昼。おにぎり60g、ウインナーキャベツ炒め、ポテサラ、ゆで卵
夜。 餃子5個、きゅうり、メンマ、お酒
間食 アーモンド12粒、チョコレート効果2個、
ポッキー total210cal
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
踏み台昇降 40分
モムチャンダイエット10分
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朝から子供にイライラしチーズとおから蒸しパンを。。
イライラを食に当てちゃ太るだけですね( ̄▽ ̄)反省。
今日は踏み台昇降を20分2回に分けてやりました!
汗だく❗️少しづつ続けて体脂肪減りますように。
モムチャンダイエット、
Wi-Fiの調子が悪かったのか10分で止まる。
明日リベンジします❗️
夜は餃子3個のつもりが美味しくて5個に。
今日は全体的に食べ過ぎました。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#おから蒸しパン
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今日の記録
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朝☀️白湯
昼。パスタ
間食。シュークリーム1つ
夜。お家焼肉、ビール、酎ハイ、アイス
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️0
水1.5ℓ ✖️
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朝は昨日の食べ過ぎのせいでお腹空かず。。
今日の夜も食べまくりました〜。
明日は断食出来ないので火曜日にします❗️
ここぞと食べ拳2つは全く守れておりません。。
色々反省ですが、主人が週末の晩酌と夜ご飯を
一緒に楽しむ事を重視してるのでしょうがない❗️。笑
また平日で調整するぞーᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食#月曜断食7日目
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今日は鍵を忘れて家のそばの台湾料理屋に一時避難。
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よく噛んでおいしくいただきました。
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#夜食 #夕食 #台湾料理 #雑炊 #よく食べる #よく噛むダイエット #thebrush #やさしいごはん
29
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今日の記録
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朝☀️バイキング沢山。
昼。ソフトクリーム、かまぼこ
夜。 つまみ多々、お酒
間食 ビール。
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
踏み台昇降 0分
モムチャンダイエット0枚
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。dayも近いので一体何キロ増えてるか。。。
測るか迷いどころですが、
明日からは体重測るかどうかより
とにかく運動しますー⭐︎❗️❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
29
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今日の記録
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朝☀️プロテインヨーグルト、ウインナー卵ブロッコリー炒め
昼。卵かけご飯80g、さんま缶半分、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
夜。 プロテイン、夜ご飯の味見少し
間食。デザートチーズ1個
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
踏み台昇降 10分
モムチャンダイエット2枚
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今日はやけに食欲が。。。
お腹空いたーー❗️ではなく、
お腹空いてないけど何か食べたいという
おデブ脳の方の欲です。⚡️
少しでも紛らわすためにサラダ大盛り。笑
運動もしたくない気分だったし
。前だからでしょうか(。-∀-)。
綺麗になるためにやる事やらないと❗️
プロテインが美味しくてつい夜ご飯に。。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#プロテイン
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今日の記録
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朝☀️ご飯、味噌汁、オムレツ、かぼちゃサラダ、トマト
昼。チーズケーキ、おかき75カロリー
夜。オードブル5種1個ずつ、抹茶シュー、ビール
間食。アイス60カロリー、ラングドシャ1枚
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
水1.5ℓ
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今日は実家でお昼ご飯無いかと思い渋々おかきを食べてたら
チーズケーキ出されました。。
先にあったらおかき食べなかったのにな。笑
そして夜はオードブルにシュークリーム( ̄∀ ̄)。
実家なのでしょうがないとしよう。。( ̄∀ ̄)。。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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昨日の記録
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朝☀️ご飯、味噌汁、漬物、芋とウインナー
昼。わらび餅、クッキー、かりんとう、小豆麹、漬物、コーヒー
夜。 鯖半分、小豆麹サイリウムヨーグルト半分
間食 無し
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
踏み台昇降。20分
コアリズム 20分
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運動復活しました。‍♂️久しぶりなので少しだけです。
今日からぬか床と小豆麹で腸活開始。
小豆麹、小豆と麹だけなのですが
甘くてびっくり、美味しいー。❣️
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夜は自家製ヨーグルトにサイリウムと
小豆麹を。。苦手でした。
サイリウムでお腹膨れ、残りは明日の朝に回します笑
麹の香りとヨーグルトの組合せが苦手なのか。。な。
お昼は1人時間だったので甘い物をゆっくり
楽しみました(*´∇`*)。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#腸活#小豆麹#サイリウム
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今朝の体重 51.2kg
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赤身肉を食べたからか減ってますが
塩分強めで浮腫んでおります。。(´⊙ω⊙`)
今日も食べ過ぎに気をつけて頑張って動きます( ͡° ͜ʖ ͡°)❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 51.5kg
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体重はトータルでいい感じに増えてます(。-∀-)
宅トレ強化で身体の変化を感じてるので
体重そこまで気にしないようにしよう❗️
憧れの方々の身体に近付けるように
今日も頑張るぞー。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今日の記録
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朝☀️鯖ご飯、味噌汁、漬物、ヨーグルト
昼。パン
夜。 クッキー、ミニ蒸しパン
間食。蕎麦、ビール1杯
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
踏み台昇降 0分
コアリズム 0分
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今日は子供が風邪を引いたためすぐに食べれる
ダメダメなご飯です。
運動もバタバタしており全然出来てません(>_<)
午後からは調子が良くなったので安心ですが
私もまた風邪を引かないよう気を付けなければ。
明日は丁寧な食事を心がけます(・ω・`)。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 50.8kg
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久しぶりの計測❗️
ちなみに風邪でダウンしてこの体重です( ̄▽ ̄)
そして母親に炭水化物、栄養のあるもの
ちゃんとした物を食べなさい❗️
と。。これからはきちんと
栄養面考えて食べていきたいと思います。。
ダイエット云々よりまずそこか。。と。
は、反省。。( ̄▽ ̄)。
できる限り気をつけていきたいと思います❗️。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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週末で見事に増えました❗️
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ラーメン、お菓子、ケーキ…
好きなように食べたので当たり前。
トレもせずに食べました〜。。。
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月曜日待ってました(*⁰▿⁰*)
。day2日目。
連日の暴食の原因はやはりそこでした。
ガッチリ本どおりには。。
かなり難しそうですが、出来る範囲で
ゆるくやってみたいと思います❗️
明日の為のフルーツ買いに行かないと。。
ちなみに今日は断食day。
久しぶりの断食でワクワクしてます。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食#月曜断食スタート
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今朝の体重 50.6kg
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週末で51kgいってないのは久しぶりでした。
実家ご飯が良かったのか。。✨
楽しい週末でした❣️
また今日から食事記録もしっかり頑張りますー❣️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今日の記録
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朝☀️プロテイン、パン、アイス
昼。ゼロ麺、卵、茹で鶏、ブロッコリー
夜。枝豆少し、冷奴、唐揚げ、ビール
間食 アーモンド20粒120cal お煎餅
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
水1.5ℓ
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今日はちょいちょいちょいちょい食べ過ぎました。
気を引き締めていきます。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#朝プロテイン
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今日の記録
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朝☀️りんご、ラッシー
昼。プロテイン
間食。なし
夜。きゅうり1本半 味噌ドレ
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
水1.5ℓ .
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今日は昨日暴食したのでプチリセット❗️
久しぶりのプロテインがしみました〜。
そして今日はいつもよりしっかり宅トレ( ̄^ ̄)
来月末までには49キロ代に戻します❗️
ただ今週末は飲み会に結婚式もある。。。。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#リセット#昼プロテイン
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やっと病院終わったー!
待ち時間2時間で、診察10分。
大変だけど、変わりなく元気だから
いいことにしよう!

よーし、
カロリー控えめランチ。
よく噛んで
ゆっくりいただきます(๑>؂<๑)

#スタバ#サラダラップグリーンベジタブル #リフレッシャーズクールライム #カロリー控えめ #よく噛むダイエット
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今朝の体重 51.1kg
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色々迷走し、昨日酷い暴食に走り人生で一番じゃないかってくらい
食べて動けなくなりました_| ̄|○
昨日は半日で1kg増えて焦って筋トレ等しました。笑
胃への負担凄かっただろうな。
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後悔はないですが、太った自分に戻るのが想像出来たので
綺麗になる為にもやるべき事はやろうと思いました。
暴食はこれっきり❗️
マイペースに頑張ります❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今日の記録
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朝☀️卵、麦ご飯、人参しりしり、ふきの煮物
昼。ゆで卵、胸肉とアスパラ蒸し炒め、アボカド、トマト、オートミールヨーグルトぶどう
夜。餃子2個、椎茸マヨ焼き、ブロッコリー、ビール
間食。アイス、クラッカー 180cal
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
水1.5ℓ
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お昼ご飯後に昼寝をしてしまい、
気持ち悪くなりました。。_| ̄|○
。day前なので、浮腫が酷いです。
お昼ご飯後お腹いっぱいなのに
お菓子を食べるのどうにかしたい。。
そしてオートミール少し苦手な事に気付き始めました。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 51.7kg
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ふ、増えてる。。。
順調に51kg代をキープしてます(~_~;)
カムバック50kg代。。
昨日食べ過ぎたからしょうがないな。
ただ運動強化したからか
身体は少し締まった気が笑
今日は気を付けるぞ(๑>◡<๑)
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 50.6kg
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今日は2週目の断食dayです。
昨日の夜から抜いてるのでお腹が最早ペコペコ。。
心が何度か折れそうになってますが
あと2週間の辛抱。。❗️❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食8日目#月曜断食#断食
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今日の記録
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朝☀️ヨーグルト、みかん、ぶどう
昼。かぼちゃサラダ、人参しりしり、鯖缶、トマト、豆腐
夜。アボカド半分、トマトきゅうりわさびポン酢
間食。カフェラテかと思ってたらブライト。。
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
水1.5ℓ
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今日は朝からお昼までの間に凄くお腹空きましたー。。
そしてお腹の張りが凄い。。。
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カフェラテを飲もうと思ったらまさかの
ブライトを買ってて凹みました(。-∀-)
お湯で溶かしてから気付くという。。
夜ご飯のオムライスを味見したので
夜はほんの気持ちだけ少なめで。。。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食#月曜断食4日目#良食日
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今朝の体重 51.3kg
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中々50kg代に戻らないなぁ_| ̄|○
天気が悪くて気分も落ちますが
マイペースに頑張ります❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 50.4kg
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今日から日曜日まで実家です。
増やさないで過ごせるか。。笑
程々に気をつけます。❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今日の記録
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朝☀️プロテイン
昼。麦飯80g、ヘルシーミートソース、卵、ウインナー、トマト
夜。 ラム半分、ホルモンもやし炒め、芋玉ねぎ炒め少し、チーズ、ピクルス、お酒
間食 豆乳アイス1/3
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
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お昼の目玉焼きは子供に大量に
黒胡椒をかけられました。
いつもの週末よりは気をつけたつもりですが
活動量がなんせ少ないです。。
間食少なかったのでそこだけは自分を褒めます❗️笑
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#豆乳アイス
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今朝の体重 50.7kg
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ちょっと自分の身体で色々試してみます。
痩せてた時の食事に戻そうかなと❗️
て事で今日は朝からご飯食べました。
久しぶりに食べたのでお腹がいっぱい。。
昼はプロテイン。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#迷走中
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今朝の体重 50.2kg
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やはりパートの日は体重の変化無し。
出された烏龍茶を飲んでから頭痛が(´⊙ω⊙`)
3時に寝たから眠い。。。。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食4日目#月曜断食#良食日
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今朝の体重 51.5kg
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最近血液型ダイエットを調べたりして
自分の痩せ食を知ろうとしています。
パンを食べた時の体重の上がりが凄かったので
気になりまして。。_φ(・_・
増えた事で得た事もあるとポジティブにいきます。。
自分の身体を知っていきます✊❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#血液型ダイエット
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夜ご飯(*´ω`*)
⚫️小松菜とブロッコリーと海老としいたけと鶏軟骨炒め、とろけるチーズかけ
⚫️半熟ゆで卵

277kcal
タンパク質34.5
糖質6.5

鶏なんこつ、スーパーで初めて買ったけど噛みごたえ抜群&低カロリー✨

今日ヨガに行ったら、バカーサナが初めてできて嬉しかった!身体引き締めて、もっとヨガを深めていきたいなあ…と思った1日でした。

RYT200、挑戦してみようかな。

#糖質制限 #よく噛むダイエット #MEC食#ヨガ好き #ダイエット仲間募集 #ヨガ好きな人と繋がりたい
22
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今朝の体重 52.1kg
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もう完璧にリバウンドの域に入った感じです。
BMI19突入。。
醜くて醜くて本当に嫌になりどうしたらいいものかと
悩みまくりました( ;∀;)。
私の身長だとこれ位でも良いのかと思ったりもしましたが
身体がなんせ重い。。
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そして原因は幾つも思い当たるんです。
まず、パン。そしてお菓子。そして動かない。笑
まぁ当たり前に太りますね( ;∀;)
デブな自分には二度と戻りたくない❗️
昔みたいに馬鹿にされたくない( ;∀;)
もう一度見直してダイエットするぞ❗
️今までの私は全然頑張ってなかったのでとりあえずやってやります。❗️❗️
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目標体重はそこまで求めてないな…と思い49.7に引き上げました。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#リバウンド
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今日の記録
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朝☀️プロテイン、さつまいも米粉蒸しパン
昼。カップヌードル、蒸しパン1切れ
夜。 バイキングプレート2枚半分
間食 チョコとクッキー
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
踏み台昇降。0分
モムチャンダイエット 1枚
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夜のバイキングはスイーツ多め☺️。
お腹いっぱいです。
ただ沢山動きました〜。‍♂️
疲労感が。。( ̄∀ ̄)
今日は早めに寝ます。❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 51.2kg
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久しぶりの投稿です❗️
実は週末一旦ダイエットは忘れ好き放題に食べた結果、
52.2kgまで上がりました。
ここまで上がったのは5年ぶりだったので
身体の酷さに衝撃を受けとりあえず1kg戻したところです。。
色々と恥ずかしく投稿出来ませんでした。
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身体の肉は取れず、宅トレ強化中です。
私の目標は49kg代なので目標は遠くなりましたが。。
食事は載せれるような食事ではないので
体重を落とすまで載せるか迷ってます。
頑張ってる皆さんの投稿を見させて頂きながら
喝を入れ引き続き頑張ります❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#宅トレ
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今朝の体重 51.4kg
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昨日は20時に踏み台とモムチャンやって
ゆっくりお風呂に入って寝ました。
今日はプチ家族旅行なので
朝にモムチャン1枚。️‍♂️
午前の用事が終わったらもう1枚出来ますように。❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 50.1kg
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中々体重が落ちない(´⊙ω⊙`)
ただ身体の浮腫は取れてる気がする。
一応毎日快便ですが
ガスが溜まってる感じが凄い。。。。‍♀️
今日もパートなので明日体重の変動は無さそうだなぁ。。
このまま美食期に入るのが少し怖い(~_~;)。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食5日目#月曜断食
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今朝の体重 50.7kg
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やっぱり増えてました( ̄∀ ̄)。
今日は友達の結婚式なので増えます( ̄∀ ̄)
少し気をつけよう( ̄∀ ̄)。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今朝の体重 50.1kg
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やはり体重キープ。。
美食日で増えるんだろうなぁ。
体脂肪は1.5%位減ってました。✨
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食6日目#月曜断食#美食日
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そもそも一口が大きいし、そこも改善したい。
#漫画 #イラスト #絵 #ダイエット #よく噛むダイエット #よく噛む #すぐ忘れる #一口が大きい
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今日の記録
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朝☀️プロテイン、卵
昼。ゼロ麺、アボカド、卵、蒸し鶏、ブロッコリー
夜。 ステーキ4切、レバー、もやし、きゅうり、お酒
間食 串団子1本
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
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今日は余計なものをあまり食べすぎずに済みましたが
これから夫の付き合いで晩酌です〜。。
痩せ期に入ってはいるので食事に気をつけます❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター
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今日の記録
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朝☀️プロテイン
昼。酢豚(冷食)、ブロッコリー、卵焼き2、
ウインナーほうれん草、白米
間食。プリン、リッツ一袋、ポテチ半分以上、
チョコ4個、果汁グミ半分…
夜。 無し
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
間食 ✖︎
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お昼後にまたまたまたやってしまいました。。
#oisixお試しセット のプリンでやめておけば良かったものの…
プリンすごく美味しかった。。
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暴食。。
今日は気持ち悪くなるほど食べました。
生理前だからなのか、
恐らく精神的なものなんですけど。
身体の巨大化が止まらない。。
14時半以降は何も食べず白湯のみ。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#oisix#暴食#過食気味
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今日の記録
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朝☀️プロテイン
昼。目玉焼き、ウインナー、ブロッコリー、味噌汁、白米
間食。コアラのマーチ半分、お煎餅3枚
夜。 チョコ10個、ビスコ1袋+半分、卵焼き2
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️2
間食 ✖︎
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夕方に暴食やってしまいましたー❗️
だらだらと食べそうだったので16時半までと決めて…。
生理前なので…という事にします(^_^)。
体重よりもGW中にサボっていたボディメイクが…
たるたるの酷い身体に_| ̄|○
頑張って引き締めるぞー‼️‼️。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#暴食#ボディメイク
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今日の記録
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朝 トーストアスパラウインナー
じゃがいものきんぴら卵
昼 切干し大根鯖缶1/3炊込みご飯120g味噌汁
間食 チョコスナック半分さやえんどう6本
夜 アボカド豆腐卵ヨーグルト
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運動。‍♀️ いつものやつ30分✖️1
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夜のアボカド豆腐が美味しくて
ハマりそうな予感。。
マヨネーズをかけたかったけど
我慢我慢(๑・̑◡・̑๑)
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#おから蒸しパン#コルセット
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今日のランチはカツサンド♡

がっつり食べてますが…

ただいまダイエット中です。笑

1週間前、ちょっと訳あって8年ぐらい前に買った服を着てみたら…

キツイ!笑

久しぶりに体重計に乗ったらこれはヤバイ。。 ってことでダイエット開始しました。
.
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私の性格的に食べたいものを我慢するのは無理!
なので、食べたいものは食べる。

よく噛んでゆっくり食べて寝る4時間前は食べない。
毎日体重計に乗る。

これをしてます。

とりあえず徐々に体重が減ってきてるのでこの調子で頑張ります!

#ランチ #カツサンド #北摂ランチ #美味しいもの食べてる時が一番幸せ #ダイエット #ゆっくり食べる #よく噛むダイエット #ダイエット女子
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お久しぶりな投稿です。。
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GWで大体1キロは増えました。
一気に減ったのでその分リバウンドも
あるかなぁと思ってたので
この程度で抑えれてまだ良かった…‼️
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皆さんの投稿は毎日見させて頂き、
マイペースにダイエット継続していきたいと思います❗️
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GW中暴食はしませんでしたが
やっぱり家族皆で楽しく食べる食って
とても大事だなと思いました。
インスタダイエットでは毎日記録をつけていたので、
それに生活も影響されてた気が…。
なのであまりストイックになり過ぎず
家族と食を楽しみながらやっていきたいと思います❣️
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食べ物はダイエット食にはならないと思うので
投稿は迷っています。。
気が向いたら食もまたちょこちょこ投稿します(^_^)❗️
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#家族との時間
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今朝の体重 50.1kg
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#月曜断食2日目
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一日断食しただけで1kgも減ってる。。
どんだけ普段食べてたんだと改めて思いました。
今日から2日目の良食日。
断食効果なのか、珍しく早起きできました。
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#月曜断食
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今朝の体重 50.9
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total-0.3って。⚡️⚡️
昨日暴食したので増えてなくて良かったけど
身体には出てる_| ̄|○
そしてこの体重で安心してる自分。。。。。
土日でまた増えるし嫌だーーー❗️
けど自分が招いた結果なのでしょうがない_| ̄|○
お菓子中毒になりつつあります_| ̄|○
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#ゆるいダイエット#ダイエッター#痩せる#ダイエット#よく噛むダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#酒飲みダイエッター#お菓子中毒

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イカステーキとかよく噛むダイエットに適していると思う( ˘ω˘ ) 。o(もぐもぐ)30回噛もう
ᔦ˙灬˙ᔨステーキ
煮物
山椒の玉ねぎソース冷奴
#kuralunch #プレ花嫁 #ごはん #くららんち #手作り
噛むダイエットはご飯を食べるときにしっかりと噛む。
これだけです。

具体的には、一口食べるごとに30回くらい噛むことを意識しましょう。

出典
噛むだけで楽々痩せる!?よく噛むダイエット6つのメリット
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