アクアビクスダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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アクアビクスダイエット

アクアビクスとは、水中で行うエアロビクス(有酸素運動)のことであり、

水泳を除く水中トレーニング全般を言いますが、

インストラクターの指導のもとで音楽に合わせて水中トレーニングを行うことを

アクアビクスと呼ぶことが多くなっています。

ここで紹介しているアクアビクスは、インストラクターの指導のもと音楽に合わせて集団で行う運動を指しています。

ダイエットのストレスを発散!

音楽に合わせて体を動かすことで、ストレスを発散する効果があります。

また、水中では浮力があって体が浮きますが、水に浮くと体の力が抜けて、リラックス効果が得られます。

ストレス社会、そしてダイエット中、誰もがストレスが多いですが、アクアビクスはストレス発散にとても効果的です。

水温

プールの水温は体温よりも低いので、体は体温が奪われて下がらないようにエネルギーを燃やして体を温めます。

そのため、水中では、動かなくてもエネルギーを消費するのです。

脂肪燃焼効果が高い!

水中の運動には、たくさんの脂肪燃焼効果があります。

脂肪燃焼効果は陸上の運動の1.5倍にもなり、効果的にダイエットしたい人が多く取り入れています。

アクアビクスの脂肪燃焼効果

水圧がかかるので血液循環が良くなり、脂肪が燃えやすい状態になります。

水中では自然に腹式呼吸になるので、多くの酸素を取り入れて脂肪燃焼効果を高めます。

水温は体温よりも低いので、熱を生み出して体温を維持するために、脂肪をたくさん燃やします。

水中運動は水の抵抗で負荷が大きくなり、筋力アップ・エネルギー消費量アップにつながります。

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