アラフォーダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

Instagram

768
くびれ欲しい人の、簡単でお手軽なトレーニング、というか、もはや体操です‼️。
·
でも、侮れないやつです。
·
【1枚目】動画参照

手をなるべく伸ばして、脇腹に効かせることをイメージしてやると、初めてやった次の日は、多分筋肉痛です。。
·
私は100回やっています。
·
·
【2枚目】動画参照

左右それぞれ5回ずつ×10を2セット
·
·

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717
「 夏だ、お肉だ、叙々苑だぁー!」

日本よく頑張りました。でもほんとに惜しかった。

FIFAランキング61位の日本が
FIFAランキング3位、格上の強豪ベルギーを
後半の途中まで2-0でリードして追い詰めました・・・

番狂わせと言わせないこの戦いぶり。
歴史を変えるまであと一歩 。。。

次こそベスト8の壁を打ち破ってくれる、
その日を信じて期待しましょう!

しかし、ここ最近の連日のこの暑さ・・・
こんな時にはやっぱり焼肉にビールが最高です!

もちろんお決まりの糖質カットサプリとともに
「 My Limit 56 」で、乾杯!
と、ここで一句・・・

「 ワッフルを焼いて食べるぞ、4年後に!」

普通に食べて糖質を56%カット。
『 My Limit 56 』
カット率は市販されている他社の約3倍!

えっ!まだ試してない?
愛媛大学のエビデンスに驚きます。
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685
今日のくびれトレーニングです。 ·
1枚目、2枚目共に、左右15回ずつを、2セット。
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630
「 数値化で一喜一憂しちゃいます 。。。」

昨日のベルギー戦・・・
関東地区での瞬間最高視聴率がなんと42.6%・・
あの時間に眠い目をこすりながら
起きて応援していた人がいかに多かったか・・・
他にも自分のガラ携で見てる人、高速のパーキングエリアのテレビで応援してる人、ホテルや娯楽施設で見てる人などをひっくるめるとかなりの人が見ていたことになります。

今の時代、紅白もドラマもバラエティも内閣の支持率もインスタで言えば、いいねの数もフォローもフォロワーもコメント数も、またそれによるエンゲージメント率も全て数値化されています。
数値化されることが全てにおいていいことだとは思いませんが、わかりやすいことはいいことです。

このMy limit 56 の糖質カットサプリもわかりやすく数値化しました。男女170人に対して約半年間のモニタリングと愛媛大学でのマウス等による試験を経て、糖質のカット率が国内最高値の56%をたたき出し、そのエビデンス報告書が公式ウェブサイト www.mylimit.jp に掲載されています。

と、ここで一句 × 2 ・・・

「 半端ない、半分以上のカット率!」
「 数値化で、痩せた太った 泣き笑い!」

普通に食べて糖質を56%カット。
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久しぶりに腹筋を撮ってみた。
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ある風…だな、こりゃ。ぷにぷに感は隠せない(笑)
加工はしてないけどね‼️。
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(私、顔の加工はしないとみんなの気分を害するからある程度するけど、腹筋はずっとしてないのよ、ホントのことがわからなくなるから…。)
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ココ最近、頂き物の和菓子やお菓子が家にあり過ぎて、毎日何個も食べてた結果‼️。ヘヘッ
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娘が、
「試合前で体重絞りたいから、スープダイエット。始めたい」
って言ってるし、私も年末年始に向けて、気合い入れるかな。
(かな…って思ってるだけで、まだ考えるけど。)
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406
#ダイエット記録
#ダイエット中
#食べて痩せる
#食べ過ぎ
#痩せたい
#痩せる方法
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事改善
#綺麗になりたい
#くびれ
#美人百花
#アラサーダイエット
#アラフォーダイエット
322
週末はトレーニング休むから、月曜はやり始めるまでがちょっとしんどい。
でも1セットやればいつも通り。
今日もトレーニングしてスッキリしました✨
.
#宅トレ#自宅トレーニング#宅トレ女子 #宅トレ動画#宅トレママ #筋トレ#筋トレママ#筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット#美容と健康#筋トレが趣味 #趣味#主婦の趣味#月曜日#下半身トレーニング #レジスタンスバンド#スクワット#美尻トレーニング #美尻#アラフォートレーニング#アラフォーダイエット
#workout#homeworkout #passion #bootyworkout
300
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昨日から
FiNCをはじめました!
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インスタでもよく広告表示されるから
前から気になってはいたのですが、
ウォーキングや体重のアプリをやめて
FiNCに記録することにしました!
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それで、
FiNCでもおにぎりアクションをやっていたので
投稿しまーす。
.
エアおにぎりってところが
さすが、ダイエットサポートアプリ!
.
おにぎりアクションとは
いろんな企業が協賛していて
協賛企業の方法でおにぎりをSNSにシェアすると
アフリカやアジアの子供たちに5食分の給食が
届けられます。
.
個人で参加できる社会貢献なので
ぜひ、アクションしてみてくださいね
@tablefor2_official .
.
FiNCの話に戻りますが、
昨日、一日の食事のカロリー計算したら
脂質とタンパク質を少し取りすぎていて
カロリーオーバー。
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今日は挽回できるように
おやつを控えめにします。
(↑食べない!とは言えない私。)
.
.
有料のプレミアム会員も2週間は
無料でお試しできるみたいだから
プレミアム会員になってます。
無料期間でたぶんプレミアムは解約するけど。
.
.
歩いたり、ミッションをクリアすると
ポイントが貯まって、
FINCのショッピングモールで使えます。
.
招待コードがあると
あなたに500円分のポイントがプレゼントされるので
もし良かったら私の招待コード使ってくださいね♡
招待コード→itttyl5y
.
さ、今日も目標の歩数8000歩目指して
頑張ります!

#エアおにぎり #OnigiriAction #FiNC
#FINC招待コード
#ダイエット#アラフォーダイエット
#コメント歓迎#フォロー大歓迎
268
昨日から仕事に行きたくない雰囲気のyaeです。
·
なので、久々に、出勤前ローラーで景気付けて行ってきます‼️✊
·
膝コロはやってたけど、立ちコロは最近ほんとやってなかったから、ひっさびさ。
危うく、#危ローラー になりそうだった。。
·
相変わらずだけど、なんか元気出た‼️‼️。
·
いってきます‼️
みなさんも、いってらっしゃい。
·
#腹筋ローラー動画#出勤前ローラー#くびれ#くびれ欲しい#くびれ作り#くびれトレ#169cm#高身長女子#アラフォー#アラフォーダイエット#筋トレ女子#ゆるトレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#アブクラックス#アブクラックス欲しい#公開ダイエット#腹筋女子#腹筋ローラー#アブローラー#yaeコロ#アブローラー女子
248
2018年12月9日(日)

いっぱい食べた‼️ カロリー⁉ わからない‼️ 。

明日は調整します。
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#ピザ#グルメ#名古屋めし#パスタ#満腹
#saグルメ#食べスタグラム#食テロ#飯テロ
#ダイエッターさんと繋がりたい#食事改善
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#インスタフード#ごはんの記録#食べて痩せる
217
広い範囲で記録的な大雨となっていますね。週末もさらに続くようなので、これ以上被害が拡大しない事を願うばかりです。

東京も雨が続いています☔️只今新作スープの試作中。季節ごとにメニューが変わります。

ダイエットや体内環境の改善にも。 ▼デリファス詳細は▼
プロフィールのリンクから
@delifas_
---
おいしい。ヘルシー。
▼デリファスDELI▼
@delifasdeli
---
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207
こんにちは。。
12月最初の日曜は
快晴ーーっ☀☀☀
朝ヨガに行ってきました。。✨✨
きもちよかったーー♡


昨日は友達と宅飲み。。
スキレットで乾杯&語り合い✨✨
この冬、スノボに行こうと盛り上がりました!笑
20代の頃は毎週のように行ってましたが、
果たしてカンは戻るのか?!

また楽しみが増えました。♪♪♪



#内側からも綺麗に
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#アラフォーダイエット
#腹筋 #腹筋女子
#アブクラックス #くびれ #158cm #肩甲骨
#二の腕引き締め
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#太もも痩せ #足やせ #お尻痩せ
#足パカ #お尻歩き #骨盤引締め
204
今日のダイエットごはん。
朝食☀。
酢玉ねぎとキャベツ、おからパウダーの塩麹サラダ
目玉焼き2個
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎとキャベツ、大根、おからパウダー、パプリカの塩麹サラダ
目玉焼き
サバの水煮缶
鶏むね肉の蒸し焼き
全粒粉パン
味噌汁 えごま油

夕食。。
しらたきのチャンポン風
(しらたき、キャベツ、ニラ、茹で卵)
おから蒸しパン

#miikoのダイエットごはん

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195
「 ユーキャン新語、流行語大賞!」

記憶に新しいところで昨年の大賞は「 忖度 」と「 インスタ映え 」・・・

特にこのインスタは世界中の若い世代から火がつきスマホの普及と画像クオリティの高さも手伝って、そのアップした画像が綺麗、かわいい、おしゃれ、美味しそうなど見る人に対して、あのスイーツを食べてみたい!ああいう着こなしをしてみたい!あの場所に自分も行ってみたい!と、ある意味お家にこもっていた出不精な人達を行動的にさせるツールなのかもしれません。

またこのアップする画像も綺麗で感動する素晴らしい写真を撮ればいいと言うものでもなく、その証拠に一流と呼ばれるカメラマンが頑張ってインスタにアップしたところで、たくさん「 いいね 」はつきません。そこにはユーモアセンスや意外性、ミスマッチに規格外といった非日常的な演出が見る人のハートを掴んで「 いいね 」やフォローワーが増えていくところにインスタの魅力が隠されています。

この糖質をカットするダイエットサプリ・・・
そう、この『 My Limit 56 』もパッケージにこだわりこのインスタ映えを意識したデザインに仕上げています。またブランドアンバサダーにはインスタグラマーでもあり個人や企業向けのインスタ講師も務める宮田綾子さんを起用、パッケージのデザインやディレクションも行なって頂きインフルエンサーとしても活躍しています。

と、ここで一句 × 3 ・・・

「 アップする、いいねは あなたの腕次第!」
「 インスタで、映えるサプリは これひとつ!」
「 欲しいのは、いいねフォロワー そして愛。」

普通に食べて糖質を56%カット。
『 My Limit 56 』
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195
#骨盤ダイエット
#腰痛改善
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#猫背矯正
#生活改善
#美姿勢
#お腹痩せ
#美尻トレーニング
#骨盤
#セルフケア
#むくみ解消
#代謝アップ
#アラフォーダイエット
185

休日トレ終了。️‍♀️
10日前あたりから首を痛めてしまい
今日はそのまま整体へ。
左首〜左腕までが痛い、、
上半身トレは控えめにした。
スミスマシン独占するおっちゃんにイライラ…
いつまで使っとるんじゃー。
しょうがなく、ワイドスクワットは
ダンベルで。
でも、でっかいダンベルでワイドスクワットはすっごくやりづらい〜〜
なんか腰痛めそうでやめた。


。日も過ぎお腹周りもすっきり。
このまま、出来る範囲で痛みが強くならないようにトレ続行しよう。


#石本哲郎とダイエット
#workout #ジムトレ
#training #トレーニング
#ジム #筋トレ
#宅トレ #宅トレ女子
#筋トレダイエット
#ダンベルトレーニング
#ボディメイク #bodymake
#ダイエット記録
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#腹筋女子 #くびれ欲しい
#美脚になりたい #美脚
#筋トレママ #筋トレ女子
#尻トレ #美尻 #プリケツ
#メリハリボディ
#ボディチェック #bodycheck
#姉妹ママ #2児ママ
#継続は力なり
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おはようございます☀️
自他共に認める、身体の硬いyaeです‼️。
·
@mata02.1978 さんに教えてもらったストレッチをやってみました。【タグ付け許可いただいてます】
·
これ毎日やったら、少しずつ軟らかくなるんじゃない❓❓。。
·
·

mataさんは、広島でパーソナルトレーナーをされてる方で、いつかは私もご教授いただきたいのですが、家から遠くてなかなか行けなくて…。
·
Instagramでは、私でもできる簡単(←これ私にとって、1番重要☝️。)なストレッチやトレーニングを紹介して下さってるので、皆さんも是非‼️
·
·
今日も、元気に行ってきます。。
·
·

#ストレッチ#ストレッチ動画#からだがかたい #柔軟
#体幹トレーニング#筋トレ始めたい#169cm#高身長女子#アラフォー#アラフォーダイエット#筋トレ女子#ゆるトレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#アブクラックス#アブクラックス欲しい#公開ダイエット#腹筋女子#腹筋女子になりたい#腹筋ローラー#アブローラー#筋トレ初心者#筋トレ初心者女子
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♡♡♡
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こんにちは♡
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.
ジャザサイズのハロウィンイベント♡
第一弾♡
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.
みんなで合わせて買ったミイラと囚人まさかお家のどこに直したか見当たらずなハプニングがあったけど。
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なんとか似たようなの揃えて。
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明日が本番♡
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ママもたまには楽しみたい☺️。
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とっても楽しかった♡
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横の写真記録用にまた後でpostさせてください♡
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いつもいいねに優しいコメントをありがとうございます☺️。
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#トレーニング #ヘアアレンジ #ヘアスタイル #ボディメイク #ダイエットアドバイザー #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエットママ #アラフォー #アラフォーダイエット #腹筋女子 #腹筋 #女子力 #ダイエッターさんと繋がりたい #美活 #体力作り #綺麗 #美意識 #オシャレ#お洒落さんと繋がりたい#シンプルコーデ #大人カジュアル #可愛い #workout #hairstyle #hair #beauty #halloween #happy
180
[盛れる角度を見つける]


こんにちは(*´ω`*)。
#ワイドスクワットチャレンジ 5日目
昨日もやりましたよ~!!
って、
まだまだ声たかだかに
宣言できる日数でもないか |´-`)。笑

てかこれ、毎日5回ずつ回数増やしていくものだったことに
今気づいたし!。。
こーゆーとこ雑です。笑




さて、写真1枚目ですが、
3枚とも今朝撮りました。
両端は、足がわりと綺麗に見える角度。
はい。盛り角度ですね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✨
加工じゃなくて、
[盛れる角度]ね!!
普段の私の写真は
この角度が多いかと思いまーす
・:*ゞ(∇≦* )キャハッ


で、真ん中。
これがほんとの私でーす。
まっすく立つと
内もものお肉がダルダルだし、
足も短くて真っ直ぐじゃないの
バレバレ。。


自分の現実の姿を知ることは
もちろん大切ですが、


こうして
盛ってる姿を撮って、
ここに近づくように自分自身に課題を課すこと。
それもありかと。
だから、
Instagramでガンガン盛れてる写真を
載せてもいいんです!!笑
見てる方もがんばろうと思えるし、見られてる方もがんばれる!
#相互作用ってやつです!笑


なんだか話がおかしくなりましたが笑
何がいいたいかと言うと、

▪なりたい自分を常に想像する
▪ずっと先ではなくて、近い将来こうなっているんだという目標をもつ
▪目標値は小刻みにする→達成感をたくさん得る (1年で5キロ!とかじゃなくて 1ヶ月1キロ、500グラムなど)
みなさんも、モデルになりきって、さぁ!盛ってみようよ!笑
姿勢もよくなるよ!
#なんだかおかしなテンションすみません


写真2枚目は、
出社まえにヨガポーズ。
タイトスカートだと足が開けないね。


..............................................
。昨日の食事。
▪朝食:玄米おにぎり一個、トマト1個
▪昼食:コーンスープ、玄米おにぎり一個
▪夕食 プロテインスムージー
▪白湯:適宜
..............................................
。昨日のトレ。
▪ヨガ15分
▪足パカ100回
▪ワイドスクワット70回
▪腹筋ローラー50回
▪プランク、サイドプランク各1分
.............................................


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166
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160
品川の駅で買った

炙りにんにく味噌
めちゃめちゃ美味しい!

1人で玄米ご飯にかけて二日で食べちゃいました。

また、買おう!

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157
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154
お弁当用に作ったおかずで朝ごはん
玄米炊くの忘れててこんな一皿になってしまいました…
玄米で食べたかった。
.
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151
12/8夕ごはん
東京到着後、用事を済ませて人間界のお友達と待ち合わせ。‍♀️
韓国料理食べたくて…大混雑の新大久保へ。
サムギョプサルにチーズダッカルビにキンパ。。
キムチもナムルもチシャ。も…たくさん食べました✨
あ、ハイボールも❤️
チーズダッカルビのチーズの伸びにみんなで「わー。やばーい。」を連発するアラサー1人とアラフォー2人。色んな意味でヤバかった(笑)
*
*
*
そして、YouTubeで見た韓国チーズホットドック食べたくて、お腹いっぱいだけど食べた。
もちろんやりたかったチーズにゅ〜んも✨
っていうか、動画撮ってもらったらあんまり伸びず。友人に「あんまりやな」と言われ。。。
写真にしたらめっちゃ伸びた。。。
*
*
*
バルクアップというか…デブ。まっしぐら状態ですが。
人間界の友達と食べる美味しいごはん☺️美味しくて楽しくて、ずっとお腹抱えて笑ってた。
お腹抱えて笑ったからカロリーゼロかな(笑)。。。
そして昨日の自主トレでやった大胸筋の筋肉痛が。…痛い。
*
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。。‍♀️まだまだライザップ中。。‍♀️
ライザップ紹介アンバサダー
BMGP2016ファイナリスト
BMGP2017ファイナルBC準優勝。
BMGP2018ファイナリスト
。ライザップご紹介でお得に入会できます。詳しくはご連絡ください。
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*
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150
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。。
146
☁︎




#しゅぎょザップ6
4日目にしてトータル2kg増えたよ。


この3日間いつもより摂取カロリー減らして、たんぱく質もしっかり摂ってるのに何しても排卵日の増量には打ち勝てないのだね。
#スーパー快便なので便秘での増量はないよ

私のヤル気が落ちる前に体重戻ってくれよ、頼むよ。


そしてコレも多分排卵日の影響で眠すぎる
午前中の仕事も目を開けてられないくらい眠くて瞼に目描きたいくらいだった
朝もラン行こうと思って4時に目覚ましかけたのに起きれなかったし
#雨だったからいいけども


昨日の餃子の誘惑には負けませんでした。
食べたかったけど我慢したよ
#なのに体重増えるとかやめて


今日は眠すぎて食事記録もろくにしておりませんが、とりあえず今から授業参観とPTAなので急いできゅうりとプロテインウエハース食べました


授業参観の前にPTA活動の講習会?みたいなの受けなきゃならないんだけど、寝ないように気をつけます。



#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #絶対痩せる #158cm #アラフォーダイエット #あすけん #PFC #食事管理
145
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#アラフォーダイエット
142
#朝ごはん
.
.
オートミールを牛乳で割る食べ方は
したことなくて、やっとしてみた。

バナナとブルーベリー乗っけて、
大好きなカカオニブ、バラバラまいて笑

うまー。
この食べ方好きかも。
しばらくハマりそう☺

このカカオニブ、酸味なくてめっちゃ好みやったのに、もぅマイプロに置いてない( ;∀;)
リニューアルと共に消えた?w
ショック過ぎる…

誰か、おすすめのカカオニブあったら
教えてください。
.
.
.
#カカオニブ#マイプロテイン#スーパーフード#オートミール#食事記録#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#筋トレ#宅トレ#筋トレ女子#肉体改造#痩せる#くびれ#セルライト撲滅#綺麗になりたい#ダイエットママ#女子力#美活#美ボディ#アラフォーダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#diet#healthy
137
⭐︎Day 61⭐︎【生理後5日目】
#チーム2週間チャレンジ 4日目
.
はぁ〜…達成感〜〜‼️。✨
ひとまず、良い区切りになったから
ママ友ランチもめっちゃウキウキ。
.
午前中の目的地付近で見つけて
行こう行こうってなったお店のメインが
パスタしかなくて…せっかく行ったけど
.
『パスタは嫌なのー‼️。』
.
って、わがまま言わせてもらって
結構離れた野菜食べ放題のお店へ移動。
その後、お茶しに超高層階のレストランへ☕️
.
そこで問題が‼️‼️
.
『カフェのみのご利用でしたら
今のお時間帯はワンフードお願いいたします。‍♀️』
.
とのこと。
スイーツしかなーーい。。
かなり歩いてきた場所だし
友達のオススメでもあるしで
(ウェデイングもやってる超お洒落な所✨)
さすがにここも嫌だとは言えず
せっかくだから楽しむことに‼️❤️
できるだけロカボっぽいメニューにして
思いっきり美味しくいただきました。
小さいパフェなんだけど
紅茶ジュレ&レモンジュレに
ゆずアイスと輪切りのシロップ漬けレモンが
数枚飾られてて生クリームを
少しのせて仕上げた感じ。
酸っぱ甘くてサッパリ美味しかった❤️
.
そして、今日もよーーく歩いた‼️。‍♀️。
.
夜ジムも行こうと思ったけど
夕方過ぎに美容室で鏡を見たら
目の下にクマがぁぁぁぁ。。
夜トレより睡眠を優先した日の
翌日はどうなるかっていう実験も兼ねて
今夜は寝てみるかな〜。
お通じもしっかりあったし
空腹睡眠だけ意識して。
なんてさー、スイーツ食べてるし
増えるのは確実なんだけどさ。
.
.
.

朝。玄米もち麦十八穀米粥、味噌汁、梅干し
昼。チキングリルの和定食(ご飯全残し)、ミニパフェ
夕。鶏胸肉ボイル、もずく、ソイジョイ1本
水分補給。水、プロテイン
.
#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング
#マイナス10キロ
137
「健康的でメリハリのあるボディラインを目指す!!33歳、お客様の変化。」
左がコース受講前、右が65日後。 「体重を落とすことが目的ではありません。
ボディラインにメリハリを作りたいと宅トレで簡単な筋トレをしてきたのですが、なかなか理想の体型に近づけません。自分には何が必要で今後どのようにしたら理想的な体型に近づけるのか実践しながら学びたいと思ってコース受講を決心しました」
とカウンセリングの際、お話下さっていました。
コースでは、
●余分な脂肪を落とす。
●全体的に引き締める
●体幹部に凹凸を作る
ことを目的とし、メリハリボディを目指しました。
#ダイエット#ボディメイク#メリハリボディ #トータルバランス#筋トレ#筋トレ女子#引き締めボディ #宅トレ#女性専用ジム #パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#女性トレーナー#ダイエットジム#調布ダイエット#体質改善#アラフォーダイエット#30代ダイエット#ヒップアップ
136
食べ過ぎれば翌日こうなります。
昨日は結局ミスジステーキ220g食べた後に残ったランプも食べたので
合計で300g以上食べたと思います。
日中もしっかり食べてたし、おまけにトレ一切せず就寝、当然の結果です。
2枚目は気休めのカロリミット。
.
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #痩せたい #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ダイエット中 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエットママ #産後太り #ダイエット垢 #目標 #ダイエット記録 #体重公開 #足パカ #マイナス10キロ #10kg減 #カロリミット
135
10/25朝ごはん
自家製ローストビーフ
ゆで卵(卵白のみ)
ブロッコリー
キャベツ
ブロッコリースプラウト
ミニトマト
無脂肪ヨーグルト
オールブラン
キウイ
パイナップル
バナナ
ブルーベリー
ブラックコーヒー
*
*
*
相変わらずお通じ良く無いので、オールブランに無脂肪ヨーグルトとフルーツで糖質摂取とお通じ対策。
効くかな???
*
*
*
今夜は会社の飲み会が。
しかも中華らしく…会費とか考えたら油モノしか出なさそう。
絶対元とれない!!!←そこ。
とはいえ今は脂質食べたく無いので、宴席前に何か食べなきゃ。
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。。‍♀️まだまだライザップ中。。‍♀️
ライザップ紹介アンバサダー
BMGP2016ファイナリスト
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131

WT:49.0kg BF:19.2% 筋肉量:37.3kg
今日の#宅トレ と #食事記録 ・
今日は久々に石本さんDVDメニュー。
ジムとは違う刺激がまたいい感じ。
特に尻メニュー、終わった後お尻痛すぎ。
色々な方面から刺激入れて、上がった尻を目指す。。


。今日の宅トレ。
下半身+お尻+腹筋 ・
✔︎スティッフレッグドブルガリアンスクワット(10kg) 12.12.10
✔︎ワイドスクワット(12kg) 20×3
✔︎ライイングヒップエクステンション(片足1kg) 20×2
✔︎サイドヒップレイズ(片足1kg) 20×2
✔︎ヒップリフト(2kg) 20×2
✔︎ツイストクランチ(2kg) 30×2
✔︎クランチ(2kg) 20×1


食事。
✔︎朝…プロテインパンケーキ、プロテイン半量、バナナ
✔︎昼…おくらとワカメのネバネバサラダ、ゆで卵、鶏ひき肉と薬膳カレー、玄米120g
✔︎夜…鶏むね肉チャーシュー、サラダ、豆苗とまいたけと卵炒め、玄米80g
✔︎間食…プロテインパンケーキの味見1切れ、カカオ88%チョコ1枚


#石本哲郎とダイエット
#ワークアウト #workout
#トレーニング #training
#フィットネス
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130
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129
7/6お昼ごはん
ヒレステーキ …200g
チェンジブロッコリー
ミックスレタスサラダ小
黒烏龍茶 ←パッケージが「いきステ」仕様な上に量が500mlになってる。
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今日は朝からどんより天気☔️お昼はお肉と決めてました〜♥️
美味しかった〜
午後も頑張ろっと…でも早く帰らされそうな雰囲気…。今日は仕事多いから残業したいよ〜。
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123
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119
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119
大阪国際空港…
ターミナルリニューアル後初めて行きました❣️
めっちゃ変わってる。✨
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お土産やさんのラインナップも変わってて、 #バトンドール もあった!!!
大阪や関西発の人気カフェも、コーヒーショップも、パン屋さんも、肉バルも…❤️❤️❤️
今度は普通に遊びに来よー。
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空港✈️に来たのは…東京へ遊びに行くためです⭐️
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119
お昼ごはん
普段買わないものを買ってみました✨半額だったので。
スンドゥブって聞いたことはあるけどなんだかよくわかってなくて。
お豆腐入りの辛いスープなんですね
パッケージの唐辛子マークと辛口の文字を見落として仕上げに唐辛子をふりかけてしまい
ゲッホゲホむせながら食べました。でも美味しかったです✨
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117
ボタン留めるのもやっとだったパンツ。腰に隙間がー。❤❤
*
筋トレ復活したらお腹がもりっとなる。
*
いつも18時には夜ごはん食べ終わるように目標してる。
*
少し休憩してお風呂前にエア縄跳びやるぞー。

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116
#いしちゃんの体型記録
#食事記録
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毎月恒例体型比較。
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先月よりは体重増でしたが、週2ジム通って運動はしていたので、見た目は変わったかも。。
.
比較写真もなかなかわかりずらかったりするんですけどね。
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それでもまずまずの結果だったかと思います。
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今月からダブルワークから、1本に絞って土日はロングのお仕事になりました。
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今度のお仕事は、体操の時間が沢山あるので、浮腫み対策にはなるかなと。。
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なので、今月こそは、57㎏ジャスト狙えるかも。。
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今夜から毎週土曜日旦那飲み会ギッシリなので、私が家で暴走しないように気をつけたいと思います。。
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105
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お昼ごはん。
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103
.
スーパー低糖質の再開で
良質な油たちとも再会✋。
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糖質制限中はオイルとか調味料とか
間食にちょっといいもの食べるとか…
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そういうところにこだわるのが
楽しいです( ´艸`)。
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大雨で午後からは勤務解除になり
なんとか帰宅。
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おうちでゆっくり~。
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102
【4からの大人体型脱却ランチ】
今日は年内最後の講義。
スタバで、やせるランチにするコツは、この二つ!
1) トリと根菜のラップサンド

高タンパク低カロリーのムネ肉、
マヨネーズなどの、調味料が少なめ。
が、他のサンドイッチよりやせポイント高し。
2) お湯!
カウンターで頼むともらえます。
コーヒーのお供は、お湯がベスト。
水分をしっかり補います。
さー、これで、午後からの講義も頑張るぞー。
夕ご飯は、またまた大家族料理。
何にするかは、ブログを見にきてね!
@hanaeri42
#モデル体型ダイエット塾
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102
お食事記録。


トレーナーさんから何回聞いたことだろう⁇

ボディメイクで大切な三本柱。‍。
⭕️よく食べて
⭕️よく動いて
⭕️よく寝る


気をつけるポイントをおさえれば、

よく食べていいんです。食べて痩せるんです。

食べないのは、一時的に体重は減るかもしれないけど、そのあとがよくないそう。

未来の体は、自分の食べたものでできているって…よく聞きます。

ライザップはじめる前も、それは知っていたし、太ったのは、自分が食べているからだし、動いてないからだとは思っていました…

だけど…どうやって自分をコントロールして、どうやって改善して、どうやって継続していけばよいのかわからなかった。

それが、とても苦しかったです。

よく食べて。

よく動いて。️‍♂️‍♀️

そしてよく寝る。

とてもシンプルな教えですが、これができるようになるために、トレーナーさんが、寄り添ってくれて、だんだんと出来るようになって、この三本柱を大切にして生活できてくると、本当に結果がついてきた。

3桁からの自分の体と心の変化を通して、体感できたからこそ、この教えの重要性が、今、よくわかります。

なりたい自分に向かって、

これからもずっとずっと、

大切にしていこ✨


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101
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99
おうちご飯もヘルシーに。
コストコのシャケ美味しい。。。 サラダには、新生姜も入ってます✨
今回夏の旅行もビキニ。を着るので、出来る限り身体を絞りたい。(美意識を高める為毎年着る事に決めている)

筋トレ生活のかいがあり、パーソナルトレーニングの先生にも、
「お腹周りが絞れて来ましたね!」
と褒められました。。。←単純な私(笑)

という事で、昨日から、食生活の見直し、制限もしています。。。 頑張れ私(笑)。 それでは、皆様の毎日もハッピーでありますように♡

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98
【40からのおとな体型脱却ランチ】
仕事納めの今日は、最後のカフェランチ。
一汁三菜ランチで、かなり黄金バランスに近い!
玄米、
衣が薄いムネの唐揚げ、
ごぼうの白和え、
ピーマンの煮浸し、
味噌汁(豆腐、ワカメ)、
浅漬け、

すごくいい!
ダイエッターにおススメ!
夕ご飯は、またまた大家族料理。
何にしようかなぁ。
ブログで夕ご飯を紹介してきます。
プロフィールから来てね!
@hanaeri42
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96
10/25。朝食。記録
.
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朝からラム肉。
ラム肉は、#コストコ で調達したもの✨
モロッコいんげんとセロリとシメジと一緒に
カレー粉と中華スープで煮込みました。
ラム肉の臭みもぬけていたし、
柔らかく出来ていて、
なかなかいい感じでした。.
.
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今日も1日
食欲おばけにとり憑かれませんように...。
.
.
.
《朝食》
ラムチョップとモロッコいんげんのカレー煮込み
だし巻き玉子
もやしと豆苗のナムル
小松菜とえのきの出汁煮
水菜、アルファルファ
.
《プロテイン》
マイプロテイン ホワイトチョコレート

《サプリ》
Lカルニチン
CLA
マルチビタミン&ミネラル
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95
☁︎



お昼ご飯


山菜おこわ買ってきた
美味いなぁ、おこわ大好き❤
スープの中身は
ささみ、エリンギ、しいたけ、わかめ、ミニトマト、ネギ、ミョウガ、白滝


食後にパルテノ食べたけど、もう少しなんか食べたいなーと思って冷凍マンゴー食べた。
会社で食べよーと思ってたのに着く前にほとんどなくなった。


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93
12/11朝ごはん
スモークサーモン
チーズオムレツ
ブロッコリー
ブロッコリースプラウト
レタス
ミニトマト
もち麦ごはん
キウイ
パイナップル

無脂肪ヨーグルト
ブラックコーヒー
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BMGPファイナル後の増量のまま増量期に入ってます。。。
脂肪も付いてるから微妙なバルクの上げ方だけど…来シーズンの初戦を考えると一度落とす時間無いのです。
トレーナーにも「毎回増やすから。こうせざるを得ないんですよ!」的に怒られ…確かに中長期的に考えないとダメだなと反省。
*
*
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単純に増量してると言っても、その分挙上重量は上がりました。✨
このまま記録更新していこう。
ただ…服が入らなくなってきてるので。オンシーズン用のサイズも買わなきゃ。
みんなどうしてるんだろ???
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。。‍♀️まだまだライザップ中。。‍♀️
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93
*
9/28にpostした水着と、旅行前日にとったものを比較するつもりが、私の寝落ちによりバタバタで、できず。
見返すとだいぶ前の水着しかありませんでした…
まあここからあんまり変わらなかったので良しとします。
①② 8月と9月の水着比較
③④旅行時、撮った衝撃の写真
やっぱり動くとこんな感じになります。
肉が溢れる溢れる、そして太ももすごい。。
夏までにこれらを撃退!!
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散歩がてら。。。
かわい子ちゃんに出会えてテンションあがる。

私、オデコがひろすぎる。。。笑
91
とりあえず、昨日から300g減!

私の体重で300gしか減らないって…と昔なら思ってたね。

いまは、大丈夫。
1ヵ月に1kgでも平気!

たまに、よく減る友達に嫉妬しちゃうけど、私はがんばれてるさ
(自画自賛、大事よね❤️)

昨日は職場でオヤツ…熱々のハムカツ、チーズポテト、アメリカンドッグ

おいしかった〜♡
まあ、これをオヤツというのかは、おいといて

お昼前に食べすぎたので、お昼はもちろん、お腹すいてないから、トマトとプロテインにしました

それで、ちょうどな感じでした

寒くなってきて、スープが美味しい季節になりました

この間、スープカリーが次女ちゃん絶賛だったので、一昨日から参鶏湯作りました

レシピでは調味料は塩コショウのみでしたので、健康食としてもいい感じ❤️
と、作りましたが…

化学調味料育ちの次女ちゃんは
「なんか、味が足りひん」と
高評価にはなりませんでした。

まあ、毎食食べてくれてるので、よし、です!

次はなんのスープにしようかな?

スープの作り置きがあると、メニュー楽ちんで、助かります!
圧力鍋だと、野菜もとろけて、野菜嫌いな次女ちゃんも気にせず食べれる⤴️
(家族は食べない。)
キノコが嫌いなので、必ずみじん切りでいれときます。
(スープカリーにも入れたよ)

給食は賛否両論あるみたいですが、私の地域は中学まで、給食でした。

給食のせいで冷めたご飯が嫌いになった次女ですが(もともと好きでもなかったから、言い訳っぽいけど)
野菜が食べれるようになったのは、給食のおかげです!

まだまだ好き嫌い多いですが、ヒジキ、高野豆腐、ピーマンが大好きになったので、そこは良かったよね❤️

あとキノコが食べれたらいいんだけど…。
「あの食感がイヤ!」って…。

何がイヤなのか、よくわかんない。

とりあえず、みじん切りだ!

いまは、次女ちゃんと二人三脚でダイエット中!
楽しんでがんばります♡
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91
今日のダイエットごはん。
朝食☀️。
酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスのサラダ
目玉焼き
もち麦ご飯
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト
味噌汁 えごま油

昼食。
豆腐でかさ増しオムライス
(豆腐、もち麦ご飯、おからパウダー、酢玉ねぎ、パセリ)
大根とワカメの酢の物
わかめスープ

夕食。。
大根と鶏もも肉の煮物
大根とピーマン、豚肉の麻婆炒め
れんこんのきんぴら
人参とアーモンドのラぺ
酢玉ねぎ
納豆
すまし汁 おからパウダー

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89
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89
1/7お昼ごはん ※脂質制限中
豚しゃぶ
*
*
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久々にしゃぶ亭でご飯とうどん食べた〜。
でもご飯食べきれなかった。
おかげで夜まで間食する気にならず。。。あかんやん。
*
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ランチの後会社に帰って気付いた…首が痛い。痛すぎる。
まさかの首の筋肉痛(笑)
えっと…昨日のチンニングかな。?
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85
10/30。朝食。記録
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朝寝坊。
朝が起きられず...。
ヨガも
前だったら楽にこなせていたのに、
いまは、同じプログラムに出ても、疲労感でぐったり。
なかなか本調子に戻らない。
今ががまんのときなのかな。
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なので、
今日も仕事帰りにヨガとマシントレーニングへ行くぞ~。‼️
.
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《朝食》
サバの塩焼き ← #コストコ
厚揚げのソテー 九条ねきラー油
アサリとなめこと海藻の中華風酢の物
ほうれん草のお浸し
サラダわさび菜、
サラダケール、海藻
.
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《プロテイン》
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85
今日のダイエットごはん。
朝食☀️。
酢玉ねぎとおからパウダー、レタスの塩麹サラダ
目玉焼き
もち麦ご飯
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト
味噌汁 えごま油

昼食。
豆腐でかさ増しチャーハン
(豆腐、卵、もち麦ご飯、キャベツ、酢玉ねぎ…要は残り野菜)
わかめスープ

夕食。。
しらたきのチャンポン風
(キャベツ、もやし、人参、卵、しらたき)
ピーマンとキャベツのツナ和え

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82
10/30。昼食。記録


少ない材料での作りおきなので、
同じ食材で味が違うだけ...。
えのきばっかりになっちゃった。


《昼食》
牛肉のパティ ← #コストコ
厚揚げのソテー
ほうれん草のお浸し
なめことお揚げとえのきと海藻の酢の物
小松菜とえのきの出汁煮
ゆでたまご
ブロッコリー
サラダケール
サラダわさび菜
オリーブオイル 
サラダソルト
味噌汁 ← #コナミソ



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80
12/11。朝食。記録
.
.
寒いので、お味噌汁にしました。
たくさん入れすぎて
エライことになっちゃいました。。。
.
.
《朝食》
具だくさんのお味噌汁
(サバの水煮、きのこ、蕪の葉、ほうれん草、たまご、ねぎ)
.
.
《プロテイン》
のまず
.
.
《サプリ》
Lカルニチン
マルチビタミン&ミネラル
αリポ酸



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79
.
朝ごはん。
.
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今日は休日出勤。
時間ヤバい (⊙ω⊙)❗
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77
☆BBJ公式写真♡札幌大会 9/23
.
笑顔だけど、なんだかすごく緊張してるなぁ。。。
.
日本大会まで、あと1ヶ月‼︎
笑顔の練習も必要だなぁ。。。
.
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77
12/30
63.2kg(前日比±0kg)
❇︎

バナナ りんご半分
トマトのおかか和え
❇︎
昼 くら寿司
糖質ゼロ麺 醤油 あさりの赤だし
シャリ❤︎野菜 えびマヨ手巻き
シャリ❤︎野菜 えび
シャリ❤︎プチ いわし
ガリをつまむ
❇︎
夜 母ご飯
豚肉と白菜のオリーブオイル炒め鍋
(エリンギ、エノキ、糸こんにゃく)
鶏肉の煮物
トマトのおかか和え 大根なます
焼豚一枚 茹で甘エビ3個
❇︎
間食
なし
❇︎
運動 (今現在)
歩数計 6709歩
足パカ 20回×
尻上げ 20秒×
足上げ腹筋 10回×
レッグアダクション 20回×セット
プッシュアップ 20回×
ワイドスクワット 20回×1
フロントランジ 20回×1セット
❇︎
❇︎
実家生活です。
体重は変動なし。お通じ前に計測。
2日ほどお通じがスッキリしなかったのですが、やっときてくれましたので、お腹は軽くなってます。
❇︎
今日は朝からもう一度コストコいくつもりが、開店時間15分後に着いたはずなのに、すでに駐車場が満タン。
自宅に戻ってからゆっくり行けばええわと結局実家に戻り。
❇︎
そのあと、妹夫婦と#くら寿司 で食事。
内容は上記の通り。
今回はしゃりプチやら、しゃり野菜やら糖質ゼロ麺やら。
#あすけん いわく、382キロカロリー程度。
体が冷えやすくなってたのでガリで生姜を摂取してましたので、それも加算してこの数値。
そして、結構腹持ちもよく、なかなか良いチョイスでした。
❇︎
夕飯は母ごはん。
昨日に引き続き、おせちの味見と、鍋。
豚肉と白菜メインのお鍋。
オリーブオイルで軽く炒めて、蓋して、蒸してポン酢つけていただきました。
❇︎
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76
54日目 3食
.
夜→昼→朝
.
.
ステーキ。
78g
.
.
またもや大根おろしと一緒に。
.
.
脂肪や糖を分解する酵素がたくさんなので、もたれそうなメニューの時は摂るようにしています。
.
.
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
76

昨夜の。と。、そして生理前でお腹たるんできた。

今日は帰宅後に宅トレ
ケツトレ中心に。
✔︎ツイストクランチ2kg 32.30.30
✔︎クランチ2kg 20.20
✔︎ライイングヒップエクステンション1kg 20.20
✔︎ヒップエクステンション1kg 20.30
✔︎サイドヒップレイズ1kg 10.10


食事。
✔︎朝…全粒粉100%パン、プロテイン、ヨーグルト
✔︎昼…ツナマヨおにぎり、けんちん汁、ゆで卵2個、ブラックコーヒー
✔︎夜…薬膳カレー+こんにゃく麺、ナムル、サラダ
✔︎間食…仕事で頂いたチョコビスケット2枚、カシューナッツ10g


#石本哲郎とダイエット
#ワークアウト #workout
#トレーニング #training
#宅トレ #フィットネス
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#ボディチェック #bodycheck
#食べて痩せる #食事改善
#食事記録 #食事管理
75
12/2。間食・夕食。記録
.
.
来年のことを考えたら
急に不安に...
.
やけ食いしたい気持ちと
ガマンしたい気持ちで
イライラしはじめて...
.
とりあえず、家に帰って
おうちごはんにしました。
.
いつも飲んでる
#マイプロテイン の #サーモピュア が
切れちゃいました。
次のを注文したけど、
発送が遅れてるって連絡が...
あと、10日は届かないみたい。
.
. .
《夕食》
お刺身、海藻
ロメインレタスとたまごのスープ
.
.
《間食》
ウィダープロテインバー糖質オフ
.
.
《サプリ》
マルチビタミン&ミネラル
Lカルニチン
サーモピュア ←なくなってしまった。。
防風通聖散
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72
そろそろ、通常食で減らしていかねば…と思っても、落とし穴はあちらこちらに、あったりする。

帰ってお昼食べようと思ったら、バアのてんこ盛りの焼きそば。
しかも…まずそう
いや、バアのこと嫌いだから(そこは否定しない 笑笑)まずそうだと、いってるんじゃなくて。
シーフードっぽくしてて、味付けはソースじゃない。
(私は豚肉のソース焼きそばが好き)
醤油ベースかな?
しかも、そのソースが混ざり切ってない。麺の色がまばらなの。

でも、夜に食べるの嫌だから、お昼にいただきました。

あとは、夕飯だけ!
と思ってたら、夕方、次女ちゃんのお迎えいったら「マックでチョコパイ食べたい」って。
まあ、断ったらいいんだけどね。

私も食べたかったからね。

うーん、明日こそ、がんばるぞ!
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72
☆ネイル。 オレンジ。
.
。NATSU。。‍♀️。
と連想したら、オレンジが思い浮かんで、オレンジベースのネイルにしてみたよ。
.
.
#夏 #海 #人魚姫。‍♀️ #太陽 #元気 #エネルギッシュ #楽しい #暖かさ #ぬくもり #渚のバルコニー #松田聖子 #太陽のシーズン #安室奈美恵 #海開き #須磨海岸 #kobe #天使大好き#感謝おかげ #わたし持ってる #bbj #bestbodyjapan #walk&way #rizap #step up style #body work #FSEM #合う味ダイエット #ミランダカー #アラフォーダイエット #内面美人✨心豊かな人✨キラキラした人と繋がりたい✨
72
今日のお昼ご飯。


鶏肉のウスターソースチーズ焼き、キノコのソテー、だし巻き卵、ツナとブロッコリーのサラダ、ごまふりかけご飯。。。。。。


久しぶりにあらたまるのお弁当と並べてみました。
鶏肉のウスターソースチーズ焼きがお弁当に入ってるから今日は嬉しいはず。


今日の朝あらたまるがハサミを手に持ち…何してるのかなーと思ったら前髪ぱっつんにしてました笑
え…?!いきなりウケる笑
「頭髪検査だから切った〜
来週後ろも刈り上げてタラちゃんstyleになる♬」
って言ってました。
さすが私の息子!センス!。


午後も頑張りましょうね。♬


#コッコパッとアンバサダー#コッコファーム#たまご#栗原はるみ#お昼ごはん#ランチ#お弁当#料理好きな人と繋がりたい#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#美活#アラフォー#アラフォーダイエット#lunch#bento#cooking#cookingram#cookingrammer#deristagrammer
#요리#점심#수제
70
ゴトーです☺︎

明日の早朝、帰省出発するので
今日は冷蔵庫にあるもので#お家ごはん ✨

娘には#チーズエッグトースト を、
私はいつもの#黄金バランス ごはんを☺️✨

冷蔵庫が段々すっからかんになってきてますが
今晩一食は何とかなるかな。

#モデル体型ダイエット塾#ダイエットインストラクター#食事の工夫#明日帰省#高知#片道8時間#今日は残り物を食べ切る#年末帰省#アラサーダイエット#アラフォーダイエット#栄養バランス#満足感#健康重視
70
久しぶりの投稿❤️❤️
心配して連絡下さった方……ストーリーを見に来て下さった方……ありがとうございます❤️❤️元気でやっとリます。
インスタに上げないと体重増えたりしてて。。。
61.2kg。。
また心機一転がんばります。。 昨日の昼飯✨カレーライス(2ヶ月振り) ローストビーフ
昨日の夕飯✨フォルクス(ライスは抜き)

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット#空腹睡眠#吉野式#吉野式ダイエット#宅トレ#宅トレのみ#筋トレ#腹筋#下腹#贅肉#全て取りたい#痩せたい#アラフォーダイエット#アラフォー#綺麗なママになりたい #目指せ#美ボディ#継続は力なり
69

Lunch。
ガパオライス。。作った◟́◞̀ 何これ、美味しすぎる!

そしてこのソース使ってみた。
美味しい♡


__________________________産後4年たったアラフォー主婦
ダイエットスタート 2017/5/8
160cm 68.8kg 体脂肪率37.5%。
インボディ最低値51.6(-17.2kg) 16.2(-21.3%) 。2018/4/28から丸い。尻目指して。トレ強化中
__________________________
#基礎代謝#尻育#ダイエットしてる人と繋がりたい#筋肉付けたい#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ワークアウト#筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい#アラフォーダイエット#体脂肪率公開#ダイエット食事記録#パーソナルトレーニング#ボディメイク#宅トレ#フィットネス女子#食トレ#ダイエットアドバイザー#美尻#ヒップアップ#ヒップスラスト#ボディメイク記録#減量食 #workout#healthyfood#bootybuilding#fitness#bootygains。
68
#ダイエット#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#40代ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエット生活
#ダイエット仲間募集
66
おはようございます!

珍しく生理痛のある

生理ウィークです(>_<) お腹、腰痛い~。 たぶん今日あたりで痛みは終わると思うけど…

食欲がはんぱないわ(=_=) 欲に負け続けている。

足パカなど

ちょっとした筋トレは

続けている。

頑張ろう!

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集中 #アラフォー#アラフォーダイエット #最近の癒しはキンプリ#イケメンは見てるだけで癒される#お恥ずかしながらちょっとハマってる
66
Thank you 2018 。。。‍♀️。
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66
【#山形屋の焼きそば 】

寒い日は桜島がきれいに見える!

久しぶりに山形屋食堂へ
安定の美味しさ♡
これを食べると鹿児島に帰ってきた!
という感じがします


食べて痩せるお食事のコツはプロフィールから
ブログをチェック!

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64
【その壱】
#海鮮焼き
2枚目見てねー♪
旬の生きた食材をいただく♡


幸せなことです♪
自分の体は食べたもので
できています。


たまの贅沢…
1年頑張った自分への
ご褒美♡


#旅行
#伊豆
#石花海
#海鮮
#海の幸
#贅沢
#インナービューティー
#インナービューティーダイエット
#インナービューティープランナー
#アラフォーライフ
#アラフォーダイエット
#食べてきれいになる
#魚
#海
#おいしいもの
64
10/30。体組成。記録


おはようございます✨
.
少し減りました。
昨日は、食事コントロールができた一日でした。
今日も頑張らなくては‼️
.
.
[体重]
前日比 -0.6㎏
.
[体脂肪率]
前日比 -0.7%
.
[運動]
ヨガベーシック ← #yogalava.
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64
最近すっかり飽きてたプロテインおから蒸しパンを久しぶりに作りました。
散々食べておいて今更なんですが、私エリスリトールが苦手で。
食べると舌がピリピリ。もしかしてアレルギー?
なので今日はメープルシロップで作りました
しかし食べたら全然甘くない。
結局追いメープルシロップして食べました。
美味しかった✨
分量メモ
おからパウダー 40g
プロテイン(ゴールドスタンダードチョコ味)30g
ココアパウダー 20g
メープルシロップ 25g
卵Lサイズ 3個
ベーキングパウダー 7g
無調整豆乳 120cc
蒸篭で強火 25分
.
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60
今日はダイエットごはんお休み

朝食☀️。
酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスの塩麹サラダ
目玉焼き
もち麦ご飯
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト
味噌汁 えごま油

昼食。
カツカレー
ブロッコリーと大根、酢玉ねぎ、らっきょうのサラダ
わかめスープ

間食
シュークリーム
柿ピー 2袋
ホームパイミニ 1袋
雪の宿 2袋

夕食。。
ブリのにぎり
納豆
ひじきの煮物
しらたきとしめじの生姜煮

久しぶりの爆食おやつ。

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57
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56
.
朝ごはん。
.
.
今の家に引っ越した時(3年前)に
食器やキッチン用品を
自分の好きな北欧のもの中心に
全部イチから揃えたんだけど

それ以来、ひさびさに
食器や小物をいろいろ買ったので
届くのが楽しみ~。。
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54
7/6。食事。記録


玄米断食(七号食)8日目
今日は、玄米断食(七号食)の
寝かせ玄米を600gを食べました。

玄米断食も
あと2日を残すのみ‼️

これから、
ホットヨガとマシントレーニングに
行ってきます。


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53
おはようございます。
.
#体重測定
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へ、減らない。
.
そして、最近朝起きれなくなってきたなぁ〜。。
.
昨日に引き続き今日も朝寝坊。
.
体は休まるからいいけど朝活行きたかったな。
.
よし⭐️
.
今日は#食前プランク 絶対やろう。
.
そして、自宅で出来るトレもやるように合間時間有効に使うぞと。。
.
でわでわ、今日も1日がんばりましょ〜⭐️
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52
体重と運動記録。
ステッパー30分×2
マッサージ
足裏のトレーニング
腹式呼吸2分

壁腕立て伏せ20回×1

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51
糖質制限の味方!ゆでたまこちゃん♡
色々な味付け卵にして、作り置き。
これはカレー味。
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51
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51
体重と運動記録。
体調がやや戻った。そして、体重も戻ったw

でも、健康ってありがたい✨

ステッパー30分
マッサージ
足裏のトレーニング

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51
2018/12/08
.
#カビゴン食事記録
.
ダイエット開始の8月から3ヶ月が経過したところで停滞期という名の踊り場に突入し、最初は折れず腐らず割とひたむきに頑張ってたけど。
段々と変化のない数字に飽き始めて、ちょっとだけちょっとだけ、これくらいなら大丈夫って言う緩みがますます減量の速度を落として行き、どんどんどんどん初心を忘れ、怠けてまた食べて凹んで疲れて。
.
どかーん。
.
日常的にも疲れる事が重なり、もー食べなきゃ無理だ。いっそ爆食してスッキリしよーって思い立ち急遽昨日決行したダイエットリフレッシュ休暇。
.
マジでパン食べ過ぎた。でも美味しかったな。
なんでグルテンは悪なのだろうか。
今日もまだ残ってた食パン、食べたかったけどスルーしてやった。
またもう少し頑張った時にとっとく!
.
びっくりドンキー。
何よりの大好物。
死んだら祭壇におろしそバーグディッシュとシーハーハーサラダとコーンスープとガトーショコラパフェを備えてほしいくらい。
好き。愛してる。
美味しかったよ昨日もドンキーは。
ただ、300gは無い笑。
無理だもう40過ぎには。
イキってエッグバーグディッシュにチーズトッピングしたせいでもある。素直におろしそダブルにしとけばよかった。
せめてもの抵抗でライスは半分を旦那にパス。
珈琲パフェは美味しかったけど、どーせパフェ食べるならやっぱガトーショコラパフェがいいなと思いました。ってどーでもいいね。
ぜーんぶどーでもいい。
.
とりあえず記録として。
他にもLAWSONゴディバフォンダンショコラ、ハーゲンダッツ、しみチョコ、白米も。
後悔なく食べ尽くし、今日は糖質で絶賛浮腫み祭り。
.
あとはまた頑張るだけだ。
.
また今日から食事記録始めます。
リスタートはとりあえずこんな感じで。まぁまぁだと思います。
間食なし。水は2L。バタバタにつきトレは無し。
お風呂で脚のマッサージ。これはどんなに食べた日でも欠かさず継続中。
.
.
.

#吉野式ダイエット
#空腹睡眠
#食事は18時まで
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット垢
#食べ痩せ
#沢山食べて痩せたい
#美味しいもの食べて痩せたい
#ゆる糖質制限
#プチ糖質制限
#アラフォーダイエット
#ダイエットママ
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#下半身デブ.いや#全身デブ
#肥満体から健康体へ
#美ボディは1日にして成らず
51
10月24日
.
朝の体脂肪率:24.9%
朝の体重:47.9kg(今月最小値まであと0.6kg)
帰宅後の体重:48.1kg
.
今日はダイソーで働く私の最近のイチオシ商品のご案内✨(笑)
ファーバック❤
めっちゃ可愛い❤
インスタでちょくちょくお見かけしてたから発注かけた✌
(職権乱用w)
ファーは柔らかくて高見えするよ✨
ポケットは無いけどね。
でもこのクオリティで、300円なら買いでしょー⤴
他にネイビー、グレー、ベージュがあります☺
.
今日のワークアウトは
・エアロバイク 60分
.
#自分のためのダイエット #ボディメイク #カロリーコントロール #ダイエット #宅トレ #筋トレ #運動嫌い #元デブ #下半身デブ #リバウンド中 #アラフォーダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #できることからコツコツと
#体は食べたものでできている
#楽しく頑張りすぎずにを習慣化
#30代ラストイヤー
50
1/7
61.9kg(前日比±0kg)
❇︎

オイコス ソイジョイ(いちご)りんご
❇︎
昼(移動中に)
ソイジョイ(チョコ)もち麦と枝豆のおにぎり スモークささみ(ローソン)
❇︎

七草#オートミール 粥
さわらの塩焼き 鶏レバーの煮物 ほうれん草と玉子の炒め物
❇︎
間食
玄米オールブラン(ココア)
❇︎
運動
歩数計 15366歩
❇︎
最小値のままキープ。
このまま女子日に突入か。
❇︎
今日の食事は、朝昼は無機質な感じに仕上がりました。
しかも、電車移動が多すぎて、ご飯食べる間がなく、車内でおにぎりとチキンを詰め込みました。
いや、ランチする場所があれば入ったんですけど、麺類が多い地域なので、近くにあったローソンで身体に良さそうなものを選べたのでそっちの方がいいかなと思いまして…
❇︎
晩ごはんは、#七草がゆ 。
私はオートミールのお粥ですが、息子と夫は普通のお米で作りました。
❇︎
❇︎
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエットメニュー #痩せる #ダイエットママ #ダイエット効果 #ダイエットごはん #ダイエット公開 #公開ダイエット #diet #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット飯 #インスタダイエット #アラフォーダイエット #プチ糖質制限 #40代ダイエット #ダイエット日記
50
12/8
64.0kg(前日比-0.1)
❇︎
朝 311kcal
りんご
ヨーグルト(鉄分たっぷり)にオートミール、玄米フレーク、おからパウダーを入れた。
ふかし芋少々
❇︎
昼 450kcal お友達一家とくら寿司。
茶碗蒸し
イカ
しめ鯖 ツブ貝(プチしゃり)
鉄火巻き(1個)
サラダ寿司の上の部分少々
ガリ
❇︎
夜 396kcal
鮭の塩焼き
トマトのおかか和え
キムチ
ニラとカニカマの和え物
納豆(柚子胡椒)
大根の味噌汁
❇︎
間食 なし
❇︎
Total 1157kcal
❇︎
運動
歩数計 9565歩
❇︎
さらにさらにさらに最小値更新!
このまま63キロ台に突入したい。
❇︎
今日は一日ずっと動き回ってました。
❇️朝
5分ジョグ
整骨院でメンテナンス
軽く買い物
息子の発表会→懇談会
❇️昼
息子の友達一家とくら寿司
その流れで公園遊び
❇️夕方から夜
ニトリへ毛布買いに
夕飯作って、なんやらして、なう。
❇︎
忙しく動いていると、食事のことは忘れていられるので、休みの過ごし方としては良い感じになります。
そして、グータラしても動き回っても、自分の中では疲労回復度はさして変わらないこともわかってきたので、あえて動くようにはしてます。
しかし、今日は回遊魚並みに動いた!
❇︎
そして、くら寿司でお友達一家とランチしました。
食べすぎるかなぁと心配してましたが…
そこのママさん、可愛らしくスリムな方。
で、頼み方を見たら、
・はじめに茶碗蒸し
・食べたいものは頼むけど、適度にしゃりプチ(ご飯少なめのお寿司)
・一見食べてるようで、子どもたちに食べさせてるあいだにお腹が膨れたようで、ある程度でご飯はピタッと食べてなかった。
子どものペースに合わせてダラダラと食べ続けない。
…これは勉強になる!!
なので、1皿目は普通のイカを頼んだ私でしたが、2皿目からは遠慮なく、しゃりプチを頼めて、思いのほか、カロリー摂取を回避できたわけです。
先日の飲み会にダイエッターが同席した時くらいのラッキー度でした。
❇︎
そのあとも、あえて子どもたちとゾンビごっこで走りまわったりしたので、ちょっとはカロリー消費できたかな。
というか、子どもたちと走れるようになった自分、エライ!!
❇︎
❇︎
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49
2018年最後のワークアウト納めは、
あいさんと( ´ ▽ ` )
@gymandbar_shout
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49
おはようございます。
.
#体重測定
.
昨日もお通じ無し。
.
2日も出ないって凄いかも。。
.
仕事週末変えたからかな⁇
.
それか、朝活ジョギングしてないからかな⁇
.
週2くらいはやっぱ有酸素入れていこうかな。。。
.
色々試行錯誤しております。
.
今日は、急遽、施設の利用者さん達とイオンモールへ行って買い物がてらのランチ。
.
お昼に誰かとランチなんて1年ぶりくらい。。
.
何食べよっか今から考え中。
.
そして、朝活も今日はジョギング復活してみたいと思います。。
.
それでは、今日も元気に頑張るぞぉ〜。。。
.
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49
【内もも&下腹部&お尻のトレーニングで骨盤引き締め❗️】

良い姿勢を保つためにも鍛えておきたいパーツのトレーニング。

ミニボールがない場合は、タオルわわ分厚めに畳んで使って下さいね。。

①ボール挟む内転筋トレ。
地味だけど大切です。
②ぽっこり解消!下腹部腹筋。
③ヒップアップ&骨盤引き締めトレーニング。

10回×2セット。
たぶん10回が余裕でできると思うので、慣れたらすぐに20回×2セット。

疲れた日は、こういうトレーニングで体への意識を保ちましょー❗️✨

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48
おはようございます。

昨日は前日の下剤の効果なのか、軟便が2回でました‼️

この後どうなるのかが問題。

研修仲間からも、バターコーヒー☕️を勧められたので、
早速ネットでココナッツギーを注文してみました❤️

何が効果あるのか分からないけど、いいと言われるものは試してみる✨

ファミマで出ているバターコーヒー☕️は美味しかった。
届くまで、今日もファミマ行こ〜っと。

今はダイエットよりも腸活ですが、体重が減ってる。

。出たせいかな?

今日、明日で生理が来る予定。

だから身体がだるいのね〜。

ゆっくり過ごしたいなぁ〜

でも、今日も研修。

今日は発表とかあって大変だけど、仲間とワイワイで楽しい。

仕事より全然マシ❤️

なによりも仕事のストレスが良くないと思う。

楽しみながら、研修して来まーす。

#アラフォーダイエット #体力無い #ダイエット記録 #腸活 #便秘 #アラフォー #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #便秘解消 #ファミマ #バターコーヒー #綺麗になりたい #ボディメイク #下剤効果 #腸内環境 #腸内環境改善
47
やる気まんまん٩( 'ω' )و

#musclegirl #筋トレ #筋トレ初心者 #workoutgirl #筋トレ女子 #筋トレダイエット #workout #muscle #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割りたい #アラフォー #アラフォー女子 #アラフォーダイエット #ひとりライザップ #眼鏡女子
47
ライザップ低糖質生活。
9/11~減量開始!糖質制限。

今日のお昼ご飯は低糖質で栄養満点!

脂肪を落としていると体調を崩しやすいのでしっかり身体に栄養と取らないとね。 ▶️レバー炒め
ニラの変わりにニンニクの芽
▶️おから、大豆水煮、ツナポテトサラダ風
▶️キムチスープ

お買い得の鶏レバーを早速炒めました!

後は小分けにして冷凍に作りおき。

苦手だったレバーに最近ハマってる。

@super.163。は以前のアカウントです!こちらも見る事できるので見てくださいね。

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今からライザップ初めてみようと思ってなら。
とてもやりやすい環境だと思います!

私が始めた時は情報も少なくて大変でしたけどね(笑)

ぜひ気になる方気軽にDMにメッセージくださいね。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
47
。diet156日目。
51.5kg↗️
18.5%↗️


昨日はナイターテニスでした。
がっ。‼️
男性陣は出ずっぱりで汗だくなのに私はテンション上がらずあまり動かず終わった。
なのに間食はしっかり。。
夜中に一食分のカロリーは軽く越えました。

昨日の反省は今日のうちに行動で表そう‼️
ということで..
今日はバドミントン。
適当になったけど今日は一枚目のポストの格好でやろ。
それと、午後は前から気になってたテトラフィットで汗流す予定です‼️
二時間のバドミントンのあとにフィットネス予定入れるって、なかなか自分いじめてるなって感じですが。
暗闇の中音楽ガンガンでトランポリンの上でひたすら動くらしい。。私にできるかな。
これを気にテンションかえて目標達成へのモチベーションを取り戻そう。。✨
今日も食事に運動、意識してできる範囲を頑張りますっ。

。食事の改善策。
。家族と同じものを食べる。
。間食を減らす❌❌
。よく噛んで食べる。


。昨日の運動。
。ジョギング6km➖
。硬式テニス1時間⭕️
。エア縄跳び500回
。ワイドスクワット20回×3⭕️
。脚パカ300回
。️YouTube【musclewatching】28分
。️YouTube【美コア】体幹系


。お通じ-⭕️
。むくMix-zero⭕️


#体重記録
#体脂肪記録
#食事記録
#筋トレ
#宅トレ
#ジョギング女子
#お尻上げたい
#下半身痩せたい
#アブラックス欲しい
#アラフォーダイエット
#目標48kg
#滝汗の輪
#バドミントンは楽しい
#テトラフィット
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#今日のお弁当#お弁当#ランチ#デザート#デザート付き。#お昼#OLランチ #自炊#タッパー弁当#スープジャー#お昼ごはん #ひとりごはん#デスクワーカー#運動不足#ダイエット#アラフォー#アラフォーダイエット #

#頑張れ私

3週目無事終了。。。‼️
46
久しぶりの体型公開。
·
PT通う前、後で見た目的に全然違いはないんだけどもw
·
でも、お腹は硬くなったかな。
·
くびれが出来たわけではないけどもw
·
それでも去年の8月と比べたら身体にメリハリは出来てきた!
·
と、思う!え?出来てない?
·
えぇ、まあ、去年の8月からそんな劇的変化はないですよ。
·
1年近くかかってこの微々たる変化かよ!
·
って声が聞こえてきそうですがw
·
でも、いいのです。
·
すこーしずつすこーしずつでもいいから変化すれば。
·
比べるのは他人ではなく過去の自分。
·
継続は力なり。

#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#体型公開#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アラフォーダイエット#ダイエット飯#くびれたい#尻トレ#宅トレ#筋トレ#メリハリ#他人と比べない#継続は力なり
46
.
ウエイトトレーニング後の有酸素運動で脂肪燃焼を加速。‍♂️。‍♂️。。
.
トレッドミル等の有酸素マシンはいつでも利用可能です。‍♀️。
.
.
#Reforme #workout #fitness #diet #痩せる #体幹 #代謝 #ヒップアップ #パーソナルトレーニング #ダイエット #乃木坂 #赤坂 #港区 #港区女子 #痩せたい #食べたい #食べて痩せる #食べる #アラフォー #アラフォーライフ #アラフォー女子 #アラフォーダイエット #主婦 #bestbodyjapan #physique #腰痛改善 #姿勢改善 #美姿勢 #肩甲骨 #ストレッチ
45
#食事記録
.
今日の朝ごはんは七草粥じゃなくって、#玄米鶏胸肉ミンチ入り卵とじ粥 でございます。。
.
玄米のお粥はGI値低いって#吉野先生 言ってたから、この機会にレッツトライ。。
.
かさも増し増しで見た目以上に満腹になりました❤️
.
それでも、朝も昼もロールキャベツだったから多分タンパク質不足⁇カロリー不足⁇
.
なんか食べたくて、やらかしまして#ビックチョコ ペロリたいらげました。。
.
コワコワ。
.
シラフなのにチョコ。とか絶対中毒ですぞ。。
.
なので夕飯は極力食べません。。。
.
水分しっかりとって、そそくさ寝る作戦で乗り切りたいと思います。
.
#ダイエット#インスタ公開ダイエット#アラフォーダイエット#レコーディングダイエット #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #ジム#workout#見た目重視#158cm #60kg #59kg #58kg #57kg #酒呑みダイエッター#吉野式ダイエット
45
2018/10/30


#体幹トレーニング 10ヶ月目
48.6kg


さてさて、ここ数日胃痛がひどく、体調低下気味です。
Instagramも載せる気力なく。。
食欲もなく、食べ物を食べてもすぐお腹一杯になるし、お腹下してるし、胃痛おさまらないし。
ということで何も食べたくない時の #甘酒
とりあえず何か食べないとね。
あっ、痛みがない時にはせめてもの筋トレ。
気分転換にもなるし、体は動かしたいので。
なかなか更新できないと思いますが、のんびりと。。
今日は #僕キセ 山田さんレシピの #ピリ辛きゅうり 作りまーす❤️


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#オンラインダイエット
44
おはようございます。
.
#体重測定
.
じわ増え。
.
ダメだぁ〜。
.
週末調子狂うみんなの気持ちがよくわかったよ。。
.
いつも仕事してるから食事乱れる事なかったけど、昨日は、子供が貰ったミスドやら、ケーキやらついつい食べてしまった。。
.
そして、お通じもなかったからお腹ぽっこり。。
.
そして、追い討ちかけるかの様に、本日次男坊の誕生日で昼は外食。夜パーティ。。。
.
また増える予感。。。
.
できる限り動く。。。
.
を、テーマに今日は特に意識して過ごしてみたいと思います。。
.
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44
さつまいも5本入って100円。
やっすっっ!100円ローソン侮れない…。

子どもと夫の朝ごはんに焼き芋+ホットミルクはちみつ入りだしたら大喜びしてた☺️
こっちも安上がりで得した気分〜。


昨日は自宅ごはんだったので、ヘルシー。でも量はしっかり!
どうもmctオイル摂取するようになってから脂質があがったな。ま、いいか。

新しいテーブルウェア買って、ルンルンです。
久しぶりにお皿熱が上がりそう〜。

---------------------------------
体重45.6kg、体脂肪16.1%
前日比 +0.3kg

寝る前の体重 46.5kg 体脂肪18.3%
---------------------------------

寝る前の体脂肪たかっ。
鼻炎で寝れない…。。。

今朝も朝活なし。
昨日は筋トレ20分、ステッパー30分。


#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエットママ #公開ダイエット#ダイエット記録#diet #154cmダイエット#153cmダイエット #ウォーキングダイエット #ウォーキング#walking#レコーディングダイエット#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中#食事記録#ダイエットメニュー#mctオイルダイエット#mctオイル
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【食べ痩せお昼ごはん】ヤゲン軟骨を炒めて、待ちに待ったバランスランチ♪やっぱこれよね〜(^^)大満足です!え、私?もちろんダイエット中ですよ♡

「こんなに食べて痩せるなんて嘘でしょ⁉︎」ご興味持っていただけましたら、私のプロフィールリンクよりブログへアクセスしてくださいね*\\(^o^)/* @kumi447 ・
#ランチ #おうちごはん #産後ダイエット #産後ダイエット部 #自分を大切に #痩せたい #痩せるぞ #痩せの大食い は夢じゃない‼️#人生最後のダイエット をやってみませんか♡ #ワーママ #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #2児ママ #インスタダイエット#レコーディングダイエット #ダイエットママ #栄養バランス #母乳育児 #育休中 #やせおか #ダイエットインストラクター #食べて痩せる #モデル体型ダイエット塾 #食事管理 #体重管理 #ママさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #高槻 #北摂 #関西
44
.
ダイエット68日目✏️
.
おはようございます。
.
筋肉痛の朝☀️尻の横、太ももの付け根辺りが痛いです。
.
鮭を小分けして冷凍、洗濯して、ひと段落。赤子は朝寝。
さて、今日は何しようかねー。
.
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44
またまた!
クリスマス後なのに体重が減るお客様が続出!!!





外食、イベント続きだったのに体重が減ってる!


クリスマス後にご来店したお客様!


Mahaloのダイエットプログラムを始めたお客様ですが、

クリスマスシーズンで外食続き!
クリスマス前後で、外食も3日立て続けに入り、
ピザもチキンもケーキも食べて 
もちろんお酒も飲んで
楽しいクリスマスを過ごされました(*^^*)✨


そしてドキドキの測定日!



なんと!
500g減っていました!
しかも体脂肪も減っていました!


お客様もびっくりー笑



イベントは楽しみたいけど
やはり体重の増加は避けたいところ!



こちらのお客様は、体重を増やさず、バッチリイベントを楽しめました!

食事に対する意識が上がったおかげもあり、食べるもののチョイスを自分で考えていただいていました!



また、お酒の飲み方も、体重を増やさないポイントがあるんです(*^^*)



これで年末年始も安心ですね!


Mahaloでは、
ダイエットご希望の方
1月の受付を開始しています。

年末年始で体重が増えた方!
今年こそダイエットを成功させたい!と思っているあなた!

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ボディ造形エステ✖︎食べ痩せカウンセリングで
人生最後のダイエットに導く⭐️パーソナルエステ



ダイエットプログラムを卒業したお客様から感想いただきました^^

夜勤があっても3ヶ月で-3kg!
体脂肪30%→25.8%



✻〜✻〜ここから〜✻〜✻〜✻
初めて継続してサロンでダイエットをサポートしてもらいました。
通い続けることができたのは、半田さんの人柄の良さや、Mahaloの雰囲気の良さ、行く度にダイエットに有効な情報を教えてもらえる点で、行くのが楽しみになっていたからだと思います。

体調に合わせて、マッサージの部位や方法を変更してもらえたので、無理なくダイエットを頑張れました。
健康的に痩せる方法を教えて頂いたので、今後も食生活や睡眠に気を付けていこうと思います。

ありがとうございました。

✻〜✻〜ここまで〜✻〜✻〜✻


Mahaloでダイエットを始めて3ヶ月、-3kgのダイエットに成功されました。

看護師のお客様なので、夜勤が週に1〜2回はある方、忙しい日は丸24時間以上寝ない事も稀ではありませんでした。

なのでサロンに来るときはヘトヘトでご来店する事もあり、そんな時は無理にハードなダイエットコースをやるのではなく、リラクゼーションに変更したりと、お客様の体調に合わせて行っていきました。


ダイエット前までは、
油っこい食べ物が多い、何かしらのジュースを毎日ペットボトル1本飲んでいるという食生活で、体重以上に体脂肪が多くなっていた傾向です。


今では、ジュースも自然とやめられて、野菜をきちんと食べながら、体に良いものをチョイスして食べる物を選ぶようになりました✨


看護師さんのお悩みでもある、夜勤の時の食事アドバイスもしっかりさせていただき、夜勤があっても体重を減らす事ができています(*^^*)

この生活をこれからも続けて行くという、嬉しい言葉をいただけました。

パーソナルエステでは、その方に合わせた食事アドバイス、続けられる食事のアドバイスを行っていきます!
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10/30火曜日
\\最小値キター/
.
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昨日は1日外出だったからかな。
カロリー消費したのかな?
なにはともあれ、踊り場から脱出したと思いたい✨
.
.
10月最終日の明日はどうなってるかわからんけど( ´•౪•`)
.
.
10月後半は体重はちょっと増えたままキープが続いてたけど、実は体脂肪率は微妙に減っていたことに今朝気づきました٩꒰。•◡•。꒱۶
.
何気にうれしい(;O;)
続けているといいことあるね。
.
.
.
だんだん体重の減りは穏やかになってくと思っているので筋トレにチカラを入れよう✊
.
明日はジムでパーソナルなんだけど、またもや息子体調不良。
明日どうなるー。。
復活を祈るぜ、まじ( ・᷄ㅂ・᷅ )
.
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最近の朝ご飯。
・出し汁に玄米と卵を煮詰めた雑炊。
・セロリの浅漬け
・イチジク あとでむきますー。
自分でとった出汁だから美味し♡
身体があたたまる☺️
雑炊を食べるかわいい器が欲しい!


#インスタダイエット
✳︎ ✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎
☑︎2016/3/29〜 
バランスの良い食事をとりたいので
#糖質制限 は夜だけ。
✳︎
☑︎2017/2/14〜 2018/08/6
#子宮内膜症
#ディナゲスト 服用。
お薬の影響でマックス6kg増。
☑︎2018/08/07 〜
太り過ぎによりディナゲスト休薬
✳︎
1日のたんぱく質摂取量60g目標。
✳︎
#数字は目安
#見た目重視
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42
.
.
本日のbody記録。
.
.
以前にも足が太くしない為やきちんとしたフォームでトレーニングする為にも足指を使うというpostをしました
.
5本指の靴、トレーニングでは手放せなくなってますw
.
家ではテレビ見ている時にグーチョキパー体操し✊✌✋
.
歩くときもきちんと足指で地面を捉えるよう気を付けています。。
.
先日テレビで足指体操(ストレッチ的な?)を取り上げていて
.
「腰痛、むくみ、外反母趾は足指を広げろ」という趣旨でした
.
みらいクリニックの院長先生が実演されてました。
.
ゆびのば体操ってやつ。
(動画でUPしてみた。とにかく力任せにはやらないで軽めに。)
.
それをやるだけで重い物を担げるようになるという流れもあったので
.
ならばトレーニング前に柔軟体操として取り入れようと思いつつ
.
テレビの前でやってみた後
グーチョキパー体操をしたら
.
足指が広がりやすくなりました。✨
.
足指もただ使うというより
.
ちゃんと柔軟体操してあげた方が使いやすくなるのはあるんだと思いました。
.
今さらなのだけど足指って重要なのにおざなりになりやすいんだと思いますw
.
脚を細くするために歩く姿勢に気を付けている方は
.
足指もお忘れなきよう。。
.
✳より足指に関して詳しく知りたい方は福岡のみらいクリニックのHPをご覧になることオススメします(ゆびのば体操が解説付で載ってます)
.
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10/30(火)朝
昨日はハロウィンパーティ。で食べ過ぎてしまって、増量〜〜(・・;)(・・;)ひょえ〜‼︎‼︎
今日はジム行くぞ〜。‍♀️。‍♀️
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42
ボタニカルなウェア。✨
そして
今だに日焼けの跡目立つ。
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☺︎
☺︎
会社少しだけ早く上がって
〜 #bsbhit6 K.Hikaruさん 〜
リリースへ行きました⤴︎。
ヒカルさん移動なので
私にとっては
SMYで受けるラストレッスン。
そんなこんなで
何だかふわふわとした気分で
望んだ初B6だったけど
プッシュアップの嵐で
ヒカルさんを見る余裕ありゃしない。隙を見て
チラリ。の繰り返し(笑)
そんなハードな中
ヒカルさんは
めっちゃキラっキラでした。
ほんまにリリース?すごっ。
ここまでなるって
すっばらしいセンスの持ち主なんやと思うと同時に
すっごく努力してはったんやなって。
ヒカルさんのパワーを全部出し切ったような
インストラクションは本当に感動でした。。。✨
あ、B6の内容は
もうひたすらプッシュアップしか覚えてなくて
命からがらrunを駆け抜けました。
コレはひさびさの衝撃作やと
友達と共に打ちひしがれ
自信をなくした
BBA2人(笑)
☺︎
☺︎
そして西梅田に絶対漕ぎに行くと
誓う2人だったのである☺️
☺︎
☺︎
#feelcycle #フィールサイクル
#暗闇フィットネス
#暗闇エクササイズ
#ダイエット #diet #fitness
#アラフォーダイエット
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#二の腕痩せ #背中痩せ
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#綺麗に痩せる #美body
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#ワークアウト女子
#アラフォーダイエット
42
2018.12.10(day243)


昨日の運動も…
お昼間のラジオ体操のみです。。。あかんなぁ寒くて何もする気が起きない。


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42
【骨盤は、歪んでもいい。開いてもいい。大切なのは…】ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
骨盤ってㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
歪んじゃいけない‼️ㅤㅤㅤ
ねじれちゃいけない‼️ㅤㅤㅤ
開いちゃいけない‼️ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
って思ってませんか❓ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
実は、ㅤㅤㅤ
歪んでもいいんです。ㅤㅤㅤ
ねじれてもいいんです。ㅤㅤㅤ
開いてもいいんです。ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
本来の位置に戻って来れば。ㅤㅤㅤ
だって骨盤にとって、どれも必要な動きだから。ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
たとえば「開く」という動き。ㅤㅤㅤ
骨盤は1日の中でも開いたり閉じたりしています。ㅤㅤㅤ
一年でも。ㅤㅤㅤ
生理の周期に合わせてでも。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
歪みっぱなし‼️ㅤㅤㅤ
ねじれっぱなし‼️ㅤㅤㅤ
開きっぱなし‼️ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
という状態が、問題なのです。ㅤㅤㅤ
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【BRNES】は、これらの「ぱなし」状態を改善するのに役立ちます。ㅤㅤㅤ
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たった30分で実感できる変化に、間違いなくびっくりしちゃいます✨
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皆様のご予約、スタッフ一同心よりお待ちしています✨ㅤㅤㅤ
こちらのDMからでもご予約できます。
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9:30〜/11:00〜/13:00〜/14:30ㅤㅤㅤ

初回の方は初級コースからのご案内になります。ㅤㅤㅤ
タイムテーブルはこちら→https://instagram.com/p/BoIz7XMHrUL/ㅤㅤㅤ
レッスン開始30分前にお越しください。ㅤㅤㅤ
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2回目以降の方は15分前までにお越しください。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
託児が必要な場合はご予約時にお申し付けください。ㅤㅤㅤ
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※お時間に間に合わない場合はご連絡ください。状況によっては次のレッスンにご案内させていただく場合があります。
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41
2018/12/02
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#カビゴン食事記録 .
今日もせっせと生おから消費。
昨日の今日なのでレシピもうろ覚えで作ったら微妙に違う…。
やっぱテキトーに作ったらいけないね。
.
昼、急遽ランチ食べに家族でGO。
某有名ファミリー焼肉店。
うん。諸々とクオリティが…
…。って感じでした笑。
私そんなにうるさくいう人間ではないと思うんですけどね?
ちょっと、うん。もう行かないかな。
肉の質とかは安いからそんなのはわかってる!よーく焼いて脂落としましたよ。ただ、とりあえずスープ超ぬるいし準備してから提供までどんだけ時間かかってるんだろうって。
ていうか私の胃のブラックホールなのがどーしたらいいのでしょうか。どれだけ食べても満足できない。
だてにカビゴン名乗ってないよねー。
.

夜は春菊のサラダが美味すぎて、写真の3倍食べました。今日の春菊は少し硬めだったけど生食が好きだわ。
胃がバケモノの私にはおからってとってもありがたい存在…
ただ大豆製品はイソフラボンの過剰摂取と脂質過多になりやすいから調子に乗って食べ過ぎないようにしなきゃ…。
.
.
かえままさんのプロテインソーセージを作ろうと思ってたんだけど、作りたいときに子供がスマホを離さない…。
いーや!とりあえずフープロでガーッてして味付けして形成すればできるだろって感じでやってみた。つなぎはなんだろうと思って後々見たらかえままさんは白身を使っていたのね。私はとりあえず暫く使ってなかったサイリウムを胸肉1枚に対して小さじ1/2程使ってみた。
何とか上手いこと出来ました笑。味は薄めにしたつもりはないのだけど薄かった。でもその方が後で応用効くしいいかな。って多分全部そのまま食べるな。めんどくさがりだから。

#吉野式ダイエット
#空腹睡眠
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット垢
#食べ痩せ
#食事9割
#沢山食べて痩せたい
#美味しいもの食べて痩せたい
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#食事は18時まで
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#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#下半身デブ.いや#全身デブ
#肥満体から健康体へ
#美ボディは1日にして成らず
41
*
*
今日のお昼に食べたこちら。
*
隣に陳列されてた「おさかなハンバーグ」の方がヘルシーな感じがするけど、糖質高いのね‪‪。‬
*
天使の顔した悪魔にやられるところだったぜ‪‪。‬
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*
*
雨、大丈夫ですか??
*
*
*
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#ゆるゆるダイエット
#糖質制限ダイエット
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#ママダイエッター
#アラフォーダイエット
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朝ご飯!10/30
納豆ご飯、シジミの味噌汁、豆腐、梅干し。
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40
10/25。昼食。記録
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午後からお仕事はお休みに。。
セッション前にランチ✨
. 
前から行ってみたかった
#nonahan でランチしました。
和風デリのお店です。
サラダがたっぶり。
しば漬けなんかも入っていて
美味しかった✨
ただ、チキンがしょっぱかったのが残念。
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おにぎり食べちゃった。。。
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《昼食》
。のなはん御膳。
スパイシーチキン
カリカリお揚げとちりめん山椒のサラダ
焼き野菜とキノコの青じそマリネ
洛市京野菜とアジのフリットの香味マリネ
スープ
おにぎり



+++++++++++++++++
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ライザップをお得に紹介できます
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40
( * ॑꒳ ॑*)っ⌒♡。.

いきなりステーキで
⭐️サーロインステーキ220g
食べたあとに デザート❣️。✨❣️


#ジェラート なんて どんだけぶりだ???。
どれも これも 美味しそうで めっちゃ迷った!!
ピスタチオに惹かれながらも
#限定 に弱くて‪。。‬


#ビアンカチョコラータ にしました(〃艸〃)

濃厚ミルクに ふわっとホワイトチョコが覗く感じで
美味しかったよー。


今日も帰ったら ちゃんと腹筋100回やりますよ
( ̄▽ ̄)ニヤリッ!!


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40
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昨日たまたまスーパーで目について買ってみたこれ♡
俺たちのパラパラおかずラー油✨
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ほんとに油少なくて、パラパラ!
使いやすそう。
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今朝はさっそく蒸し鶏にのっけて食べてみました♡
せっかくだから、良い油(アマニ油)をプラスして。
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味は定番のあのラー油の味で、おいしかったです。
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蒸し鶏との相性も良いし、買ってよかった✨
納豆にも入れたい♡♡
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#ダイエット #diet #ダイエット記録 #公開ダイエット #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #体重 #アラフォーダイエット #30代 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #糖質オフ #食べるラー油 #蒸し鶏 #サラダチキン #アレンジレシピ
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午前4時過ぎに地震。小さな揺れで長く続いて9月の地震とはまた違う不気味さ。9月も今朝も夜勤中。結構なトラウマになってるので本当にもう地震いらない。冬は停電になったら我が家のベタちゃん達の命に関わる。ヒーター切れるからね。

今年最後の夜勤はまた人不足による残業で終了。昨日寝不足で行ったからキツかった。帰宅後雪かきはいつもお互いに駐車スペースをやってあげる下の方がやってくれていて助かった。それでも、風も常に吹いてるから吹き溜まりの雪かきで30分。疲れ果ててソイプロテイン飲んで寝た。

昨夜の主菜はサラダシーチキンに。GODIVAとライザップのスコーンはいつ食べようかな?買ったその日に全て食べたり開けたら小分けせず完食って事をしなくなったのは進歩。

1ヶ月チャレンジやりきった。今日のノルマ鬼だよ。31日目の明日はやらない!!w完走したし。最近雪かきあると踏み台の体力が残らない。

今日はこれから両方の実家に顔を出しに。母が晩御飯作ってくれるので甘える(*´꒳`*)母も糖質コントロール中なのでだいたい普段食べている物になる予定なので食事記録は無しで。

明日は今年最後のサイズ計測。朝は少しゆっくり寝ようと思います。
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39
#タニタ健康くらぶ
体組織計で測定してきました!
比較2枚目pic
体重-1㌔
体脂肪率-1.8%
脂肪量-1.3㌔
筋肉量+0.3㌔
でした!
家の体重計より、こっちが正確であると信じたい(笑)
足の筋力、体幹を鍛えたいのでまた頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
#体組織計 #体組織 #結果 #痩せてる #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #体重 #体重公開 #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエッター
#サンキュ公式ブロガー
#サンキュインスタ部
39
今日の朝ごはん♩ …
豚汁♡ …
と思いきや …
サンマルクでパンもー!!!笑

豚汁今日中に食べきりたいなあ。と、お昼ごはん用にとりわけた残りを食べることに。

べつに食べたくないのに食べたので満たされず。
サンマルクでパンも食べてしまったのでした。。。。 「とりあえず」食べたものってやっぱり満たされないんだなあ。←言い訳だけど。笑

明日からちゃんとしよう 笑

#ダイエット #diet #ダイエット記録 #公開ダイエット #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #体重 #アラフォーダイエット #30代 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #糖質オフ #食べすぎ #朝ごはん #豚汁
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こんばんは。

今日も1日のんびりな休日。
旦那さんはお出かけだし、私も1人の時間を満喫☺️ 外は寒くてすごい風で、1日ほぼ引きこもってました。

後3日でレディースday予定。
体重は相変わらず増えたまま。
ここは仕方ないと割りきります。

今日のトレはハムトレと片足スクワット。
この前何日か動画を続けてやってから、筋肉量平均値が少し上がった気がする。
そゆのも、やってかなくちゃな。
やったら時間意外とあっという間で楽しいし。

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一瞬で足の疲労がふっとびます。
_
#ドクターエア
#効果的な使い方
#ほんとにいたいの?
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ 温熱リンパマッサージ&プライベートジム Sbox⁺エスボックス 代官山
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ご予約&お問い合わせは
LINE@。→@zof9604a
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#パーソナルトレーニング#代謝アップ
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#代官山#恵比寿#エステ#マッサージ#パーソナルジム#むくみ#くびれ#ダイエット#アンチエイジング#アラサー#アラフォー#アラフォーダイエット
#アラフォートレーニング
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脂肪という名のお客様 満員御礼。
絶賛キープ中❤️。✨
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10/30 朝
体重 58.5 体脂肪率 26.9
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昨日-?kcal
合計-59930kcal
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#ダイエット#アラフォーダイエット#アラフォー#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット公開#ダイエットアカウント #ダイエット垢#ダイエットママ#ダイエット生活
38
昼ごはん 1/7
鳥ハム、ブロッコリー、ゆで玉子、オニオンスライスサラダ、オクラ&メカブ、赤飯。
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牛ヒレ肉ステーキ 〜自家製ステーキソース〜

自家製ポン酢使用
もち麦ごはん、スープ、スムージー、活性化水、
ザワークラウド、サラダ、フルーツフルー、カポナータ、牛ヒレ肉ステーキ全て食べても
485キロカロリー

レアチーズケーキは通常のレアチーズケーキの3分の1
129キロカロリー。

144-0052

東京都大田区蒲田4-29-1
楓葵ビル3F
『かろり500』
Lunch time : 11:30〜15:00(Lo.14:30)月〜土

Bistro time : 18:00〜23:00(Lo.22:00)月〜木 祝日

18:00〜24:00(Lo.23:00)金 土

日曜日定休日

#アラフォーダイエット#かろり500#ステーキ#インスタ萎え #インスタバエ#インスタ映え#蒲田ランチ #ダイエットメニュー#ダイエッター#女子会ランチ#美容大好き#食べること大好き #インスタダイエット#痩せたいけど食べたい#都内ランチ#インスタ萌え#話題の店#発見#穴場#食べて美しく#美しく生きる#ダイエットメニュー#レストラン #ダイエット食#食べて痩せる#ランチプレート#インスタ萌え#ワンプレートランチ#やみつき#健康管理#アラサーダイエット
38
day : 33-36th ✒️
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【weight (start ➤ 55.5kg)】
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♠️①54.9 ②54.5 ③53.5 ④53.0 ⑤53.2 ⑥53.0 ⑦52.6 ⑧52.3 ⑨52.3 ⑩52.6 ⑪52.6
♠️①53.1 ②52.8 ③52.6 ④53.3 ⑤52.8 ⑥53.2 ⑦52.8
♠️①52.6 ②52.7 ③52.9 ④52.5 ⑤53.0 ⑥52.3 ⑦52.0 ⑧51.7 ⑨51.9 ⑩51.7
♠️①52.1 ②52.2 ③52.4 ④52.0 ⑤51.7 ⑥52.4 ⑦51.6 ⑧51.0 ⑨50.8
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【checklist(perfect ➤ 30p)】
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♠️①22 ②24 ③29 ④27 ⑤23 ⑥28 ⑦29 ⑧28 ⑨30 ⑩24 ⑪ー
♠️①26 ②26 ③19 ④28 ⑤15 ⑥24 ⑦26
♠️①28 ②25 ③24 ④21 ⑤21 ⑥19 ⑦24 ⑧24 ⑨25 ⑩24
♠️②19 ③14 ④17 ⑤16 ⑥22 ⑦23 ⑧24
.
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整体通いだしてから体重が減少傾向で安定してきたし、体の変化かなり実感中( *´艸`)
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day33に忘年会でたらふく飲み食いした&黄体期で蓄えやすい時期なのに、あれだけ飲み食いした分が 1日で戻るとは…♡
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しかも「飲み会続きで維持が大変」どころか、さくっと51kg切ってしまった(笑)
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毎日通ってるんだし変化早いのは自然なんだけど、変化スピードが 予想の3倍!
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先生にも早いと言って頂けたので、今までの行動との相乗効果だと思う○
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コツコツやってきたことが最大限いかされてる感じで とても嬉しいです♪
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ちなみに、体重がすぐに戻るというのは、代謝が上がってる証拠♪
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体重がすぐ戻るくらい代謝が正常化してることが嬉しいのであって、体重に一喜一憂してる訳ではないです
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今まで戻りにくかったのは、全然、年齢のせいなんかじゃなかった!笑
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ここ数年の私の体が、自律神経&内臓機能ぼろぼろで、代謝低すぎたんだよなぁ。
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睡眠・休憩の時間が短くてもかなり元気に動けてて、疲れにくいし♪
やっとまともな人間の体に戻れた感じ(笑)
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【(3年前に)頭痛で1ヶ月間寝込んだ時期より前の体質に戻す】という年内の目標は とりあえず達成かな♪
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10日くらいバタバタでジムにも全く行けなかったけど
お正月はゆっくりできる予定だし、もっとマメにストレッチとかしよう♡
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* * *
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今から、日本海へカニを食べに( *´艸`)
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最後にご馳走が待ってるから 頑張れた!笑
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今日・明日はchecklistもお休みにして
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また元旦から 気持ちも新たに
5クール目をスタートしようと思います♪
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皆さん、よいお年をお迎えください^^
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#日本画
#カニづくし
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#代謝アップ
#整体
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#ロカボ
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夜の最小値✨
今日は食べた量が少な過ぎて反省。外出して食べる物がなくてコンビニで苦し紛れに胡瓜の浅漬けやらサラダチキンスティックやら買って食べたけど、野菜もタンパク質も足らなかったみたい。
食べずに減ってもダメだよな。
あと2週間。
頑張れ自分。✨
#アラフォーダイエット #ダイエット記録 #脱デブ #kozue式ダイエット #食事10割 #痩せたい #痩せる #インスタダイエット #まぁいいかって言わない #ちなみに運動ゼロ
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東京表参道にて
子連れ講座

私も子連れで東京へ!
アシスタントさんに息子を託して

産後ママのキレイのお手伝い♪

#美姿勢トーニング沖縄
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37
#屋台村
・#モチコチキン

屋台村がモチコの日に
社食メニューもモチコを
ぶつけてくるっていうw
社食のモチコは
唐揚げみたいだったって
聞いたから
安定の屋台村〜。

#インスタダイエット
✳︎ ✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎
2016/3/29〜 
バランスの良い食事をとりたいので
#糖質制限 は夜だけ。
✳︎
2017/2/14〜
#子宮内膜症
#ディナゲスト 服用。
ホルモンバランス乱れて痩せにくい
身体になりました。
✳︎
1日のたんぱく質摂取量60g目標。
✳︎
#数字は目安
#見た目重視
#diet
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#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#fitgirl #fitness #fitfarm #muscle #bodymake #gym
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2018/12/01
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#カビゴン食事記録
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賞味期限1日前に切れた生おからの消費に必死。
なんとなく適当にググって見つけたレシピで作ったらバカうまでした。
義母が東京ドイツ村のイルミネーションを観に行ったお土産のソーセージと共に。
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昼は前日の夜に作って残ったカレーのようなトマト煮込みのようなカレー。夜は餃子に決まってたからオートミールと一緒に。浜菜(別名つるな)クセもなく美味しかった。お浸しにして#iharb.で購入した生くるみペーストとUHA味覚糖の#プロドレと。
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夜は餃子。
1日、我が家は訳あっていつも餃子。今回は旦那が作成。私は決まって酢と胡椒のみで食べます。レモン果汁を入れた炭酸水で食べたらもうビールなんて要らないわ!
嘘だよ本当はビール。飲みたいよー。
タンパク質補給にゆで卵と一緒に食べました♬
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この後ホットヨガ50分で1日は終了ー。
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今日の体重→64.7kg 33.7%
★前日比→+0.1kg +0.4%
★start比→-5.5kg -1.8%


ほぼ変わらず!
痩せ期では…ないのかな?。

昨日はジムに行って、体も気持ちもスッキリ✨しました。←そのわりに体重は減ってないけど。笑

運動大嫌いだった私が、運動でストレス発散できてる…!?とちょっと不思議な感覚。
このまま習慣化したいな♡

今日はちょっとお出かけ予定があるので、食べ過ぎないように気をつけたいと思いまーす。


。昨日のごはん。

朝:
ドトール
ツナチェダーチーズ、ブレンドコーヒー

昼:
お弁当
炊き込みご飯100g、蒸し鶏とブロッコリーの塩昆布あえ、ミニトマト、グリーンリーフレタス

夜:
ケバブサラダ(チキン&ビーフMIX)
冷蔵庫にあまってたパクチーも足して食べました♡。


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。2018.12.11。
。4日目

昨日はめちゃくちゃ寒かったけど、夜ジョギングしました。
これから夜のジョギング、寒くて家を出るのが厳しくなるなぁ。
寝る前には脚のマッサージ!
いい香りのマッサージオイル買ったので、癒しの音楽かけてマッサージ…寝る前のプチ癒しかも。
痩せ期来るの楽しみにこつこつ頑張ろ。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。ジョギング6km。
。硬式テニス2時間
。TETRA<スタンダード>40分
。TETRA<デビュー>40分
。内腿負荷レベル1→10分
。腹筋2種 20回×5。
。ハムスト負荷レベル1→10分
。YouTube/musclewatching/2種
。YouTube/美コア/1種
。クロスクランチ20回。
。ヒップリフトスイング30回。
。ヒップリフト20回×3。
。ツイストプランク1分×3
。プランク1分×2
。脚パカ30回×3。
。ワイドスクワット30回。
。ストレッチ。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。


#ダイエット #ボディメイク #体型記録 #食事記録 #レコーディングダイエット #スポーツが好き #下半身痩せたい #筋トレ女子 #ジョギング女子 #テニス好き #体幹トレーニング #目標48kg #アラフォーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #生理4日目 #オイルマッサージ
37
【お出かけDINNER】夫がある試験に合格したので両親がお祝いにディナーに連れてってくれました。ステーキだよ〜っっ‼️家では出てこないよ〜っっ(笑)

元々好きなんだけど、ダイエット的にも優秀なフィレをチョイス♪ガーリックライスもデザートも美味しく完食いたしました。しばらく余韻に浸れそう…ほんまに美味しかったです。。

「お肉を食べても痩せるメソッド⁉︎そんな都合のいいダイエットが可能なの⁇」ご興味持っていただけましたら、私のプロフィールリンクよりブログへアクセスしてくださいね*\\(^o^)/* @kumi447
#ステーキ #ディナー #産後ダイエット #産後ダイエット部 #自分を大切に #痩せたい #痩せるぞ #痩せの大食い は夢じゃない‼️#人生最後のダイエット をやってみませんか♡ #ワーママ #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #2児ママ #インスタダイエット#レコーディングダイエット #ダイエットママ #栄養バランス #母乳育児 #育休中 #ダイエットインストラクター #食べて痩せる #モデル体型ダイエット塾 #食事管理 #体重管理 #ママさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #肉食女子 #高槻 #北摂 #godai
36
#骨盤ダイエット
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#代謝アップ
#アラフォーダイエット
36
.
ダイエット63日目✏️
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おはようございます。
.
今日も今日とて寝不足。
洗濯終わって離乳食食べさせたら二度寝したいな…。。
.
#産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットママ #60kg台 #50kg台 #ダイエッター #diet #授乳中ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #30代ダイエット
36
今日の体重→63.8kg 34.1%
★前日比→-0.4kg +-0.0%
★start比→-6.4kg -1.4%

最小値、でたー!!!!
63キロ台、きたー!!!!✨✨

64キロ台に初めて突入してから、ちょうど2週間。
のろのろペースだけど地道に減ってるからよしと思おう。


昨日は朝からおっきなサンドイッチを食べてしまったのですが。
(はんぶんこしようと思ったのにいらないって言われた。笑)

最小値が見れてよかった♡


。昨日のごはん。

朝:
サンマルクカフェ
ホットサンドベーコンエッグ、アメリカン

昼:
豚汁、炊き込みご飯、ゆでたまご2個、キウイ

夜:
18時くらい→ローストビーフ入りサラダ
21時くらい→納豆、梅干し、ファミマの焼き鳥


#ダイエット #diet #ダイエット記録 #公開ダイエット #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #体重 #アラフォーダイエット #30代 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #糖質オフ #最小値更新
35
キープ。
減ってほしい。
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35
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.
2018.10.25
昨日はたくさん食べ歩いて来ました。
気持ちはダイエッターなので、野菜ファースト。
は、最初だけ…で、
お肉やら、パンケーキ、ソフトクリーム食べてきました。
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
.
少しずつ食べる量を増やしています。
朝イチで飲む
プロテイン(120kcal)や玄米や、オートミールに追加する
チアシード(45kcal)入れると、
朝の総カロリー
650kcal〜750kcal
食べています。
多いのかな…。。。
.
昼は500〜600kcal
間食もしています。
夜は少な目。
#空腹睡眠 .
食べる量を増やすと、体重が増える。増やす目的なんですが、増えるとモヤモヤします。
矛盾する事でストレスになるので、
体重未測定ですが、体型は変わらずを目指してます。
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #維持 #温活 #腸活 #オートミールダイエット #玄米ダイエット #筋トレ #宅トレ #アラフォーダイエット #40歳 #下半身痩せ #下半身デブ
.
.
2、3枚目
昨日、池袋鎮座氷川神社でのおみくじ。
昔から良く母に言われていた。
今日は1ヶ月振りに、母のお墓まいり。
34
お昼に七草がゆ♡
痩せたい人は、お粥以外にも色々頂きましょうね。2杯も食べてお腹いっぱい!!皆さんはお粥と何食べるのかな?

食べ痩せダイエットにご興味ごさいましたら、プロフィールリンクよりブログへアクセスしてくださいね^_^
@yukasan164
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#兵庫県 #まだまだこれから
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#50代 #アラフィフダイエット
#カマンベールチーズ
#人生最後のダイエット やってみませんか♡
#体重管理
34
ライザップ161日目朝昼夜ごはん。やっと追い付いてきた昨日のこと‼️


朝の体重は52.40kg。
諦めるつもりは無いけど、これが私に合った体重なのかなーと思ってしまうー。


朝から幼稚園の役員会へ。
お昼に帰ってお昼を食べて美容院へ✂️
なんだかずっとモヤモヤ疲れてたけど、リフレッシュ出来た。


今日(ほんとの今日)は定期的に通ってきたライザップとしては最後の日ー。
朝の体重は52.2kgだったから、向こうでも最小値にはならなさそうなことが心残り。


楽しい楽しいセッション行ってきまーす❤️


#ライザップ女子#ライザップ生活#ライザップごはん#もう太らない#リバウンド注意#低糖質ごはん#楽しいダイエット#アラフォーダイエット#ダイエットママ#ライザップ
34
晩ご飯‼️12/2 豚しゃぶ、豆腐、水炊き。
#奇跡のアラフィフ #肉体改造 #ダイエット #ボディメイク #アラフォーダイエット #ダイエット食 #パーソナルトレーナー #トレーナー #アラフィフダイエット #糖質制限 #減量 #フィットネス #ベストボディジャパン #筋トレ #腹筋割りたい #筋肉 #プロテイン #減量食 #ちょいワルオヤジ #カッコいい50代 #豚しゃぶ肉 #水炊き鍋
34
2019/01/06(日)
年末年始のお休みも最後の1日。
特に何も予定がなく(笑)
片付けして終わった。。。


新しい体重計が届いた。(写真5枚目)
半年悩み買ったもの。
うまく測定できるといいなぁ。


今季初の自宅でのすき焼き。
19時までには食べ終わるように早めに準備。
ぴったり19時には食べ終わった~。


水分3L以上飲むように気をつけると、トイレ近くなる→浮腫とれて体重が減った。
水分取るの大事だね!!


。生理始まり
。さんあり


【宅トレ】
生理休暇。


#ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #公開ダイエット #体型公開 #体重公開 #レコーディングダイエット #152cmダイエット #食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #糖質カット #糖質制限メニュー #運動 #筋トレ #宅トレ #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #吉野式サロン大学生
34
ライザップ160日目朝昼夜ごはん。…一昨日のこと‼️全然追い付かないー。


朝の体重は500gも増えて52.5kg。
ここに来ての増量ほんとに悲しいー。
木曜のセッションまでラストスパートと思ってたのに計画と全然違うー。


…と落ち込む私を気遣って夫から外食のお誘いー。
いやいや…慰め方間違ってるしー。
行く行かないで揉めたけど、結局いつもの海鮮居酒屋さんへ行ってしまったー。


感想は…
おいちかったー❤️❤️❤️。
最後までストイックって言葉とは縁遠い私。


#ライザップ生活#ライザップごはん#ライザップ女子#もう太らない#リバウンド注意#低糖質ごはん#楽しいダイエット#アラフォーダイエット#ダイエットママ#ライザップ
34
今日はこれから夜勤です。最近夜勤前はあまり眠れなかったので今日は途中で目が開いてもその後眠れて良かったよー。

昼に三方六子割を1個。バウムクーヘンにチョコがかかってるとか最高かよ。。。1個を少しずつ味わって食べられる様になったので、今日はちょっとだけ自分にアメを与えたよ。移動中に乳酸菌タブレットも。これは間食なんだろうけど、風邪予防、ウイルスブロックの感覚で。

ムチ9.5:アメ0.5位で…いや、もっとアメは少なくしないと図に乗る自分を知っている( ̄▽ ̄)根がぐうたら。

でもなぁ…自堕落はダメだけどただひたすら自分に厳しい事だけ課しているとほんの少しつまづいた時に何もかもどうでも良くなって投げ出してリカバリーが出来ない方が良くないと思うのよね。軌道修正、転んだら起きる、リセット。それらが出来る方が長い目で見て絶対いいよね。

失敗しても自分に❌を付けない。やり直そう立て直そうとする事を褒めてあげる。そういうアメちゃんは持てる様になりたいね。

では、行ってきます(*˙︶˙*)ノ゙

あ、一応数値的には-15kgにアイルビーバックしたけど次は80切ったり体脂肪率が40%切ったら喜ぼうかな( ̄▽ ̄) #ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #大幅減量中 #ロカボダイエット #ケトジェニックダイエット #継続は力なり #食べて動く #食べて痩せるダイエット #宅トレ #1ヶ月チャレンジ #30dayschallenge #二の腕バイバイ #ヒップリフトチャレンジ #夜勤
33
【お腹の贅肉を取る体操】 【効果】
樽のような、お腹はイヤ❣️ お腹を引き締めてメリハリボディを作る。
コカコーラの瓶のようなクビレが欲しい方にぜひ❣️ ①背筋を伸ばし骨盤を立てて座ります。

②骨盤を立てたまま右肘を右のお尻の延長線上につく。

③右脚を引き寄せる。
膝から下は力を抜いて。
息を吐きながら。
④戻して、姿勢を整え直して、反対側も同様に。
(左右往復5回

左右の脚を引き寄せながら、
お腹にダイレクトに効かせて
お腹を引き締めましょう。

#ユミ式
#ユミ式整美体操
#ユミ式美姿勢メソッド
#マイナス9歳ボディ
#美姿勢
#ユミ式で検索
#アラフィフ美ボディ
#アラフィフボディメイク
#アラフィフダイエット
#アラフォーダイエット
#アラフォー美ボディ
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#ハッピー
#ハッピーラッキービューティー
#美しく痩せる
#キラキラ輝く女性 が集まっている
#毎日機嫌よく 過ごす♪
33
お写真ありがとうございます!。またのご来店のお待ちしております!。。‍♂️
#バッテンよかとぉ
#串焼
#B級グルメ #天満グルメ
#BattenYokatoh #BattenYokato
#repost @orioricoco_49 via @PhotoAroundApp
7/30夕ごはん #バッテンよかとぉ
烏龍茶×2杯
たたききゅうり
のりのりサラダ
とりハム
串焼き
↓↓↓
四つ身
せせり
しそ巻き
厚切りタン
味付けたまご
エリンギ
レタス巻き
*
*
*
まあまあ食べちゃったけど、塩焼きとか低糖質意識してオーダーできたかも。。
相変わらず美味しかった〜❤️
〆の板そばはみんなが食べてるのを見守った!!!見守れた(笑)。✨
写真は上司同席だったのであまり撮れず。
居酒屋さんはちゃんとセレクトすれば低糖質な食事できるのでオススメです✌️
*
*
*
*
* 。。‍♀️まだまだライザップ中。。‍♀️
ライザップ紹介アンバサダー
BMGP2016ファイナリスト
BMGP2017ベストチェンジ部門準優勝。
ライザップやBMGPについてのご質問✉️お気軽にどうぞ!
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32
¨̮⑅*
¨̮⑅* 皆様 こんばんは☾

picは
@____rie.dvl____ さんの
#rieレシピ の#オイキムチ を。
↓↓↓
。辛いもの好きで
キムチ好きなので
作ってみました。

#キムチ
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32
2018.10.25(282日目)
前日比-0.3

今週は土曜日のお昼にママ友とラーメンランチ。
夜にはお寿司食べる予定だから、それまでは今のままキープしておきたい❗️

今日の朝トレは昨日ギブアップしたチューブバンドトレーニングを強度下げてやりました。
脂肪燃焼パンチ10分間も楽しかった。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
チューブバンドトレーニング
脂肪燃焼パンチ10分間
ワイドスクワット
フラフープ・左右5分
二の腕トレ・2種20回×3セット
フォームローラー・10分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #お酒飲みながらダイエット
32
#イヤーリフレック 。 結果に導くために
計算されたダイエットプログラム。

↑約2ヶ月の プログラム実行で
−8.7kg! 達成です✨✨


こんなに 痩せるのに
運動がマストでは無い!!
だから
小さなお子様がいても大丈夫。❤️

3食食べられるダイエットだから
家族のお食事を作る主婦も大丈夫。❤️
なおかつ結果を出せます
。。。

体質が変わるから
リバウンドの
心配もありません。


年末年始。
さらに体重が増えてしまう前に

まずは無料カウンセリング ♪
ご予約 お待ちしております。
#西尾エステ #ダイエット#アラサーダイエット#アラフォーダイエット#最後のダイエット#ブライダルエステ#痩身#ダイエッター#むくみ#セルライト#bspダイエットプログラム #西尾#安城#碧南#岡崎
32
今日は、子供達とみかん狩りに行ってきました。
なので歩数少ないけど、山の斜面にある木だったので、階段上がったことになってる(笑)

そして、実家なので体重増えます。
トレもそんなにできてないし、仕方ない…
滝汗したくて、うずうずします(笑)

今日のトレ☆
スクワット動画 10分
(#きぃとスクワットの極みチャレンジ)
美尻動画 10分
(#きぃとブラジル美尻チャレンジ)

#152cmダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット #ダイエットママ #目標45kg #滝汗の輪 #ダイエット仲間募集 #脚痩せしたい
32


こんにちは。

朝からいっぱい歩いてます。‍♀️✨

今日は筋トレお休みして、
久しぶりに打ちっ放しに行こうかな⛳️

・ #ダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ女子 #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #むくみ #過食症 #摂食障害克服中 #ヒップリフト #ワイドスクワット #足パカ #ウォーキング #ゴルフ
32
また元の生活に戻りつつある…
#継続は力なり
ジムニー記録‼︎
.
今月中には多分お仕事も始まるけど…始まりますようにw願い!
週3日はジム行けるよにしよう(๑•̀ㅂ•́)و✧←宣言w
.
ロータリートルソー20×2
ロープーリー20×2
ハイプーリー内側20×2
ハイプーリー外側20×2
ショルダープレス20×2
レッグカール20×2
ヒップエクステンション20×2
アダクション20×2
レッグプレス20×2
からの、ラン約5㎞で終了!
.
マシン使ってると…
『ヘソに力入れながらやるだゾ!』
などなど、周りのおじ様達がアドバイスを…
筋トレマシン初心者の私にはありがたい♡
そんななんちゃってインストラクターがたくさんw
ありがたや〜ありがたや〜(*´艸`)
.
月のもの3日目って事もあり、いつもよりは軽めかな…
.
さ、週末楽しもうーーっと♥︎
皆様も良い週末を(*ˊᵕˋ*)
.
.
#igの出会いに感謝
#海の日まで本気ダイエット
#ダイエット #diet
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#体重より見た目重視
#アラフォーダイエット #ママダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べて痩せる #綺麗に痩せる
#自分磨き
#美は1日にしてならず
#ダイエットは1日にしてならず
#美bodyは1日にしてならず
#ダイエットを日常化する
#ノンストレスダイエット
#スローダイエット
#健康第一
#ジム #筋トレ #ランニング #有酸素運動
#アラフォー #アラフォーママ #アラフォーライフ
31
ゴトーです☺︎

今朝は大好きな納豆メシで朝食です♡

以前ダイエットにハマりすぎた時

野菜はサラダしか食べれなくなっていた時期がありました。

根菜や炒め物って カロリーが高くなるなら
気持ち的に受け付けなくなっていたのです。


でもね、結論。

太りません♡♡

野菜にはそれぞれの良さがあるので、色々食べた方が体調も良い。✨

(ちなみに今朝は、#蓮根のきんぴら と#人参とセロリのきんぴら 食べました。)


マイルールで苦しくなってしまったら

一個ずつ思い込みを外してみよう♡


気持ちが楽になると、ダイエットも加速するからね。。 食べ痩せの極意は
ある意味、色んな食べ物を楽しく食べることにあるかもしれない♡


あなただけの「食べ痩せ黄金バランス」を見つけよう。


さ、今日もガシガシ働こう。


#モデル体型ダイエット塾#ダイエットインストラクター#食べて痩せる#食べるから痩せる#楽しくダイエット#アラサーダイエット#アラフォーダイエット#代謝をあげる#食べるから痩せる#納豆ごはん#炊きたてごはん#ごはん好き#3食食べよう
31
今週頂いたお菓子たち!
食べずにガマンした
自分を褒めたい\(^o^)/
大好きなヨックモックも
食べずによく頑張った。
そして今日も
かわいいかわいい後輩から
パクチーのお誘いだけど
明日もトレーニング&エステだから泣きながら断わった。
私は本気!!!
家に帰って煮魚たべよ。

#インスタダイエット
✳︎ ✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎
2016/3/29〜 
バランスの良い食事をとりたいので
#糖質制限 は夜だけ。
✳︎
2017/2/14〜
#子宮内膜症
#ディナゲスト 服用。
ホルモンバランス乱れて痩せにくい
身体になりました。
✳︎
1日のたんぱく質摂取量60g目標。
✳︎
#数字は目安
#見た目重視
#diet
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット日記
#食事記録
#体重公開
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#パワープレート
#体重
#筋トレ女子
#ボディメイク
#アラフォー
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
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31
おはようございます。☀️Good morning

秋晴れの東京。
夜は寒いほどになってきました

ダイエット弁当を作る気力の無いときは
朝ごはんもお昼ごはんもプロテインドリンクになってしまいます。

今日はブルーベリーのプロテインドリンクにしました。

きれいな紫色になるので、ちょっとテンション上がります⤴️⤴️。 Dr.s natural recipeのプロテインは少し炭水化物が多目なので、気になりますが...味が好きだし100%植物性なので気に入ってます。

今週から再びダイエット&エクササイズ強化weekです。。。 #ダイエット #ダイエット弁当 #ダイエットごはん #ダイエットフード #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエットランチ #ダイエットログ #diet #dietfood #dietlog #dieta #dieting #dietlunch
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31
2018.10.23
調整ごはん3日目。身体がすっきりしてきた。
ご飯は120g。

玄米に黒米を入れて炊いたら、もちもち食感で見た目もお赤飯。ごま塩でさらにお赤飯を食べているかんじ*・゚

#うちごはん #調整食
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30
2018.10.25
.
おべんが滞っています。
お腹はまだ張ってないけど。
昨日のおからポンデゲージョ、
やっぱり食べすぎちゃいます✨
片栗粉やチーズがはいってるから、
低カロリーではないな。。
ま、うまいからよし。
.
2枚目はおでぶムスメの体重です。
減るのはなかなか難しいので、
現状維持で、と小児科医にいわれました。
夏からずっと40~41をいったりきたりです(^ ^)
頑張ってくれています♪
.
.
#公開ダイエット#ダイエット垢#ダイエットアカウント#宅トレ#ダイエットママ#インスタダイエット#アラフォー#アラフォーママ#アラフォーダイエット#小学生ダイエット
30
2018年11月30日(金)

アレルギーが原因で喉やられたのですが、その薬(ザイザル)のせいで眠い。
ザイザルは飲み始めが眠いのよねぇ。
タイミング悪いわ。

そんなわけでこの日もさっさと帰ったのですが、あまりの眠さに21時前には布団で爆睡。
空腹睡眠もあったものじゃない(笑)
そして軽く12時間は寝ました。
よく寝たわ。


【記録】
晩:69.0kg、33.9%
朝:68.5kg、35.3%


【食事】
朝: プロテイン、チーズ、おにぎり

間食:ナッツとチーズ

昼:ハンバーグ定食

夜: サラダ、モッツァレアチーズ

【運動】
なし


@forza_fit_channel
#forza_fit_channel


#ダイエット
#ダイエット再開
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#筋トレ
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#公開ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエット仲間募集中
#宅トレ
30
#今日の体重
うん、キープすぎ。
そりゃそうです...
まだ良かったと思おう。。 夜にまたやらかしてるし。
鍋でヘルシーに〜って思ってたのに
ついついお肉食べすぎた〜(゚д゚lll)
多分牛と豚を合わせて400g以上は食べたな。
麺と団子もちょっと食べたし。
いや、ほんまキープ出来て良かったわ。

#昨日の食事
朝食
#ビーレジェンドプロテイン ベリー味、 豆乳150、あと水、
ベーグル、ジャム、

お昼前
レモンごぼうチップス250カロリーくらい、

昼食
マックナゲットマスタードソース、

夕食
しゃぶしゃぶ食べ放題のお店で、
牛肉、豚肉、白菜、豆腐、こんにゃく、水菜、きくらげ、えのき、しめじ、えび餃子1個、安納芋もち1個、枝豆、ラーメン1人前の半分、

#昨日の運動
朝の1時間ちょっとウォーキング、
夜にチューブでヒップトレ、
スクワットちょっと、
レッグカール、

今日はいきなり朝からファスティングしてます。
出来そうなら1日やってみます。。。。
朝から軽く筋トレとウォーキングしたので代謝上がってくれたらいいな〜。 ,

#ダイエット#アラフォーダイエット#ファスティング#1日ファスティング#リセット#プロテインファスティング#プロテイン女子#ダイエット記録#レコーディングダイエット
29
2018/12/02
.
#カビゴン体重記録 .
昨日がギリギリ69.9㎏で今朝また70㎏に戻ってるんじゃないかって内心ドキドキでした。
良かったー!
もう二度と70㎏台には戻らないようにしなきゃだーっ!
.
.

#吉野式ダイエット
#空腹睡眠
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット垢
#食べ痩せ
#食事9割
#沢山食べて痩せたい
#美味しいもの食べて痩せたい
#ゆる糖質制限
#プチ糖質制限
#食事は18時まで
#グルテンフリー生活
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエット仲間募集
#ダイエットママ
#ダイエットママ友募集
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#下半身デブ.いや#全身デブ
#肥満体から健康体へ
#美ボディは1日にして成らず
29
今日のお弁当
.
●カット野菜
●トマト
●ブロッコリー
●カニかま
●マカロニサラダ
●アボガド
●ゆで卵
.
ついに鶏ハムのストックを切らしました…夜が飲み会続きで、なかなか料理する時間がなく、詰めただけ弁当。
.
やっぱりイライラが止まらない。
♀️日が近いからなのか…あいつのせいなのか…
あー、なんか気晴らしがないとやっていけないーーっ
.
#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット日記 #gym #ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #diet  #低糖質ダイエット #低糖質 #筋肉 #ジム女子 #筋肉女子 #トレーニング女子 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #糖質オフ #ジム #痩せたい #アラフォーダイエット #アラフォー #アラフォー女子
#プロテインバー
#プロテイン女子
#プロテイン #プロテインダイエット
#オベンタグラム #bento #お昼ごはん
29
昼にがっつり食べすぎて気持ち悪くなった。夜はヨーグルトのみ。

#ダイエット記録 #インスタダイエット #糖質制限 #mct #ウォーキング #水中ウォーキング
#大幅減量 #アラフォーダイエット #きっかけ#プール #疲れた#絶対痩せる#
#糖質制限ダイエット#シャトレーゼ #糖質制限スイーツ
#低糖質食品 #ステーキ #焼肉食べたい #ケーキ食べたい
28
今日は、遅くなったけど、子供達の七五三詣りに行ってきました。
4枚目、2年前との比較写真です(笑)
同じジャケット羽織ってるので、何となく痩せたのがわかるかな?
2年前、何キロだったんだろう?
それにしても脚の太さ(涙)
今日のは脚がわからないですが、まだまだです。#脚痩せしたい
今日も時間が取れず、夜にスクワットだけはやりました!
体重は、昨日より増えてます。
今日は、それなりに食べれたこと、夜にお茶をいつもより飲んだからかと思います。
入浴後の測定なので、参考にならないですが…
明日、少し昼間に時間取れるはず!
滝汗やるぞー‼︎ 今日のトレ☆
スクワット動画 10分
(#きぃとクスワットの極みチャレンジ)

#152cmダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット #ダイエットママ #目標45kg #滝汗の輪 #ダイエット仲間募集 #脚痩せしたい
28
【あなたの腕はどこからが腕?】 体が硬いと老けます。
硬いと動きが小さくなり、
老けて見えます。

でも、
意識を変えれば体が変わります。
そう、
体は意識の仕方で変わります。

あなたの腕はどこからが腕?
腕は肩の付け根の辺からじゃないの?
そうお考えですか?

ちょっと視点を変えて、
「肩甲骨からが腕」だと意識して使ってみてください。
きっと伸びやかに、しなやかに動けます。

体の使い方を変えるだけで
体がしなやかに変わります。

意識があなたの体を作ります。
さぁ、ユミ式整美体操で
なりたい自分になりましょう♪

#ユミ式
#ユミ式美姿勢メソッド
#ユミ式整美体操
#ユミ式で検索
#鄭由美
#アラフィフダイエット
#アラフィフ美ボディ
#アラフォーダイエット
#アラフォー美ボディ
#ハッピーになる方法
#ハッピーラッキービューティー
28
.
.
シャワー後
体重→55.8kg
体脂肪→28.3%
.
.
写真ではみかん2個だけど
寝る前にさらに2個食べてしまった。
やっぱり
あると食べてしまう。
まぁ、冬と言えばみかん。だし
この時期は良しとしよ!
.
.
最近の睡眠の質が悪過ぎて
ここ2、3日でいっきに目の下のクマが酷くなってきました。
こりゃーダメだ
.
.
明日も寒いのかなー
おやすみなさい
.
.
#ダイエット記録
#ダイエット
#アラフォーダイエット
#ゆるゆるダイエット
#30日間スクワットチャレンジ
28
もう12月上旬が終わりかけてますが、目標立てたいと思います!
アフタヌーンティー食べてるからだけでなく、睡眠時間が少ないのも痩せない原因の一つであろうかと思うので。


2018年12月の目標

- 1日に水を2L以上飲むこと
- 25時半までに布団に入ること
- 睡眠時間6時間以上
- 朝ごはんを食べること
- 家で運動やストレッチをすること
- 1日2回プロテイン(朝と帰宅後)
- 夜ご飯は20時までに食べ終える


25時半までに布団入ると6時間睡眠は目的一緒。気づいたら2時とかになって寝付くのは3時とかまずすぎる、、、。
睡眠時間平日5時間ぐらいだしね。
そんなわけで早寝(自分比)を心がけたいと思います。 12月は誤差でない痩せ方したいな。


@forza_fit_channel
#forza_fit_channel


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28
2018.7.6 ☔
生理周期19日目 調整期

今朝の体重46.10kg 体脂肪24.0% .
.
。本日の食事。
●朝ごはん 7:10 約420kcal
昆布おにぎり90g。 目玉焼き ブロッコリー おくらスープ 。 他.
.
●昼ごはん 12:40 569kcal
おにぎり。90g 鯖の塩焼き サラダ 。 ナッツ類 炭酸水.
.
●夕ごはん 18:20 約373kcal
おから蒸しパン 鶏のネギ塩サラダ 生茶 フルーツゼリー.
.
⚪間食→しょうゆ雑穀せんべい+アーモンドフィッシュ+☕ .
.
摂取カロリー 約1501kcal たんぱく質85.2g .
.
。宅トレ。
プリエスクワット20回×2 ダンベル2kg
ヒップリスト20回×2
ワイドヒップリスト20回×2
自転車30分 ストレッチ 湯船運動&脂肪マッサージ予定

増えた体重は3日間で戻しました。

でも今日は甘いもの食べたい欲に負けて
夕食後にカロリーハーフカフェオレ飲みました☕
土日は食事が乱れそうなので(七夕だ~。)
また週明けから調整します!

朝から睡魔がすごく筋トレに力が入らないので
今日は2セットにしました

基本的に筋トレは夕食後片付けなどを終えて
消化も落ちついた1時間後にやっています。
食べた糖質エネルギーとして燃えろ~です。

6月は #石本哲郎とダイエット に参加しましたが
まさかのD賞をいただきました!

フォロワーさんから教えてもらいビックリ!
ってD賞ってあった??となりました。。 .
たくさん頑張ってる方がいた中で賞をいただけて感激です!
そして石本さんの太っぱらすぎる優しさに感動。
死ぬまで筋トレやり続けたいと思います!!
石本さんありがとうございました!

今日は雨でバス通勤だったので疲労が。
早めに休みます。。
.
.
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泉大津市のダイエット専門「サロンドローズ」です✨✨ 大阪府和泉市の30代の方、ダイエットエステ痩身10回で、

ぽっちゃりさんから、くびれ美人に成功されました♥

腰周り-10センチ!
体重-3キロ!
太もも-4センチ!

健康的に食べて痩せました(^_^)/~~♪ #痩身\r
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#50代
28
.
ダイエット110日目✏️
.
おはようございます。
.
なかなか減りません。
戻りたい、55kg台に…。
.
でもそろそろ排卵期なのでまた増量しちゃうー。。。
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#ワッフル !!
#ディズニー は、なにを食べても美味しいから、ついつい食べ過ぎてしまう。

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28
2018.10.30(287日目)
前日比-1.3キロ

ど~んと増えたら、
ど~んと減る❗️
分かっちゃいるんだけどさすがに昨日は60目の前にして焦ったよね…。
だから夜のウォーキングに出かけようと思ったり…。でも昨日はなんか身体が疲れてて一日中眠かったからお風呂にゆっくり入って22時に就寝。。。
朝まで爆睡だった。

明日のお昼はお蕎麦食べに行く予定だから、今日も一日食事に気をつけて明日に備えよう。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
尻トレ・6種20回×2セット
ワイドスクワット・20回×2セット
レジスタンスバントで尻トレ・9分
フラフープ・左右5分
二の腕トレ・2種20回×3セット

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #お酒飲みながらダイエット
27
何度もpost ごめんなさい。
.
家に帰って、
荷物を整理していたら、
トレーナーくんからメッセージカードが
出てきました。 
こんなやり方、ズルすぎるよ。✨
.
読んで涙がとまらない。
トレーナーくんに担当してもらって、
本当に幸せでした。
.
トレーナーくんからのメッセージは、
私のライザップ生活の宝物です。
この言葉だけで、
この先も頑張れそうです。
.
.
.
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27
【2018/07/06お昼ごはん】
今日は仕事の元相棒とランチしてきました✨
ここ数日間のあれやこれやをぶちまけて、スッキリ。
……まだ後片付けが出来てないんだけどね。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #痩せる #インスタダイエット #インスタ公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #アラフォー #アラフォーダイエット
27
.
昨日(7/5)の記録
.
体重 47.2㎏
体脂肪 21.1%
.
摂取カロリー 1215kcal
たんぱく質 84g
.
クランチ 30回×3
ツイストクランチ 30回×3
バックキック 30回×3
体幹リセット体操
.
.
何とビックリ!!
石本さんからD賞頂けました~✨。✨
.
普段は子供の事で嬉しい事が中心だけど、自分の事でこんなに嬉しい事があるなんて!!
地道に継続してきて良かった(ToT)
.
来週からパートを始めるのでダイエット生活がどれだけ崩れるか心配ですが、食事管理や筋トレ、プロテインにサプリ今の私に出来る範囲で続けていきたいです。✨
.
.
#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエット記録
#ママダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#158㎝
27
今日も1日お疲れ様でした(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*

やっと足の筋肉痛完全になくなりました!
お尻はまだ痛いけどね(+_+)

前の私は筋肉痛になったら、全く動かずにダラダラしてました(T_T)
今はなるべく動いて、早く治るように願ってます。

今日トレ
足パカ 200回
エア自転車漕ぎ 5分
お尻トレ3種 20回
二の腕回し 20回×2
カスカスダンス 50回
ワイドスクワット 20回
ヒップリフト 20回
くびれ有酸素運動 10分

#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#マイペースダイエット
#料理苦手
27



どーも。

皆さん地方は、
☔被害は大丈夫ですか?

。地方は、一瞬だけ止みました。
そんな隙間でユルラン。

おnewのウェア着たよ✨
ショップのお姉さんは、
オーバーサイズのTシャツ
女の子らしくて可愛いですよーって
言ってくれたけど、
ムチっとモチっとした足が恥ずかしい。
痩せてたら可愛いと思うよ。
\\Σ(*゚д゚*)ハッ!! 痩せればいい‼️
#ダイエット垢
#しかも
#しゅぎょザップ6

コンビニ寄ってみたけど恥ずかしくて、
ササッと出てきた。。。

なので、。持ち越し‼️
Σ(*゚д゚*)ハッ!! #しゅぎょザッパー

☔被害が、これ以上
広がりませんように…。


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
26
石本哲郎さんの「脚やせ祭り」6日目終了ー!
全身筋肉痛で生活が少しきつかった。でもこれは美ボディに近づいている証拠。私頑張ってるよー。
#脚からやせる神トレ#ガチ部門#アラフォーダイエット#ダイエット#美活#ボディメイク#やればできる#夢は叶う
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朝の体重は63.9、まあまあ。
来週も朝は63台をキープしたいなー。

#良食日
#月曜断食トライ中 #月曜断食
#アラフォーダイエット #ダイエット #痩せる
#ゆる糖質制限 #ゆる糖質オフ
#ダイエット仲間募集
#小学生ママ #ワーママ
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。【12月29日の記録】
.
計測できず~早番。
.
ほぼ寝れず、寝不足&飲み過ぎ食べ過ぎ騒ぎすぎで喉ガラガラなまま出勤。
アラフォーなのになにやってんだよーーー。
.
おかげで朝から浮腫んでるし、。様も少ししか出ず。
.
食欲も1日中なかったけど、
昨日あんだけやっちまったのに、気持ち悪いとかはなかった。
.
年末で体重は増え気味だけど、
なんか、体が健康的になったとめっちゃ感じる。笑
.
.
夜は友達とご飯食べて映画観た。
.
明日は休みだから寝るぞーーー
.
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お正月、何キロ体重増えましたか??
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怪し気なサプリやドリンクはナシで、健康的に面白いくらい痩せられて、リバウンドしなかったら嬉しくないですか?♡
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そんな方法を座学でお伝えします♬
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#ディズニーランド 。
楽しかったなぁ(^^)
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#お夕飯#サラダ#おうちごはん#アラフォーダイエット#晩酌はしっかり#アラフォー#ダイエット#花金#自炊#ひとりごはん#奥の焦げた手羽先は見ないでね。


社長との飲み会断って帰宅


大丈夫かなぁ〜私。

沖縄夏は20時近くまで明るい為、夜ご飯には見えないかなぁ〜。

明日ストーリーにて、
19時の映像お伝えします!!。
26
。【12月28日の記録】
.
朝計測~早番。
.
なぜだか朝からめっちゃ浮腫んでて、ブーツがキツかった。
.
寝不足と疲れと、。様の出がココ最近イマイチだからかな。
.
体重も増えてる。
.
でも
朝も昼もしっかり食べて、夜は忘年会でいっぱい食べたし、ワイン、ビール、テキーラ、焼酎のフルコース。。。。
おかげで終電逃したよーー。
.
久しぶりにやっちまった。
.
ホントに飲み過ぎ食べ過ぎな1日でした。
.
でも、
こんなに食べて飲んだのに
。様には会えず。
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #酒飲みダイエッター #これでもダイエット中 #アラフォーダイエット #ゆるくダイエット #ゆる糖質制限 #飲む黒酢 #お酒と甘いもの #やめられないw #ダイエット弁当 #高タンパク低糖質 #浮腫み対策 #コッコアポ #メディキュット必須 #便秘 #気象病 #体質改善したい #たまに筋トレ #続かないから無理はしない #空腹睡眠強化中 #空腹睡眠
26
1/7ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
体重:66.7kg
体脂肪率:32.9%
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
体脂肪率はここ最近では最小値。
体重は…まぁ昨日食べ過ぎたもん。自覚あり。真摯に受け止めねば…
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
エア縄跳び10分×3と腹筋ローラーはやった。悪あがきだけどね
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
今日から仕事始め。
朝は鍋の残りと昨日のパウンドケーキを薄く切って1枚。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
お昼はファミマのサラダチキンとおでんのこんにゃくと白滝と卵。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
夜は頑張って家でZUMBAやります。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット #アラフォーダイエット #短期間ダイエット #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #綺麗になりたい #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集中 #ダイエット部
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《食事記録》7/6(金)
*
◾️朝ごはん
◎ケフィアヨーグルト
(ケフィアヨーグルト、マキベリーパウダー、バナナ、ブルーベリー、はとむぎ)
◎カフェインレスコーヒー 常温 無糖
*
*
夜スムージーを飲んで3日目の翌朝。
夜スムージーだけにしたら、翌朝お腹ぺこぺこでたくさん食べたくなるかな?
と思っていたけど、お腹ぺこぺこどころか食欲がいつもよりない。
胃が小さくなるのかな??
専門家じゃないから詳しい事は分からないけど、なんだかいい感じ♡
*
*
#食事記録#美容日記#ダイエット日記#美肌食#美活#毎日ヨーグルト#ケフィアヨーグルト#ケフィア#酵母#オリジナルケフィア#腸内環境改善#マキベリー#マキベリーパウダー#スーパーフード#はとむぎ#アンチエイジング#ゆるダイエット#アラフォーダイエット
25
ここまできたのに……今晩焼肉食べ放題……(๑¯ω¯๑)ンー。今までの私なりの努力は水の泡になるのか……。。。明日調整してこの数値に戻るのか……。 明日の朝乞うご期待です_| ̄|○ il||li

#ダイエット垢 #ダイエット公開 #ダイエット中 #水1リットル#内脂サポート #ダイエッター #アラフォーダイエット #ダイエッター仲間募集 #デブ#。
25
2018年12月2日(日)
土日は断捨離で過ごし
部屋も、心も、ちょっとスッキリ✌️
___
朝☀️
炊き込みご飯

昼。
キノコ和風パスタ

夜。
サラダ
味噌汁
鯵の刺身
豚バラソテー
___
#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#レコーディングダイエット#アラフォーダイエット
25
今日の朝ごはん。

糖質オフホワイトソースのカリフラワーグラタン(飽きないんだな、これが!)。
タカキベーカリーの長時間発酵ブレッド、
鶏胸肉ソテー(昨日の残り)、
パルテノ無糖+パルスイート、
みかん、
イヌリン入りコーヒー牛乳、
ソフトカプセルのMCTオイル。 ◦

グラタンはあと全体の1/8残してるので、明日もパン食です。。 タカキベーカリーのパンは一枚あたり131kcal、たんぱく質3.8g、脂質2.4g、炭水化物22.3g。

厚切りだけど小さめなのがありがたいし、長時間発酵だからもっちりしてて美味しい。
パンな気分の時はまた買おう。

午後はせっせと明日用の大量のポテトサラダを仕込み、ちょいちょい味見という名のつまみ食い。
あとバナナ。食べた。

サラダできた時には夕暮れ時〜。
そこから2時間弱のトレタイム。。 プロテインにMCT入れて飲んだあと、
ポテサラ小盛り、
ロウカット玄米おにぎり、
おからパウダー大量な肉団子、
モツ煮おわん6分目ぐらい食べて夕飯終了〜。 やっぱおからのポテサラもどきより本当のポテサラ美味しいわ。。 特に今日はじゃがいもを蒸篭で蒸したからいつもよりお芋の味が良し♨️。 ちゃんと量を決めてバランス考えて食べれば問題ない。
ちょっとずつ「あれダメ、これダメ」な食事から抜け出したいと思ってます。

その分ちゃんと体を作る。。 ◦



#ダイエット
#ゆる糖質制限
#おからパウダー のホワイトソースグラタン
#糖質オフグラタン
#アラフォーダイエット
#ダイエットアカウント
#インスタダイエット
#朝ごはん
#宅トレ女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
25
10/24 自主トレ記録
◆有酸素運動 6マイルラン 57分
.
11/4のNYCマラソンに向けて走り込んでいる人を街中で見かける季節になりましたな〜。。。‍♂️。‍♀️。。
.
フルマラソンに向けて気合いの入る皆様を横目に、こちらはハーフマラソン以来10日目。。にしてようやくラン復帰。日曜の5マイルレースに向けて軽く調整。久々なので足の赴くままに、距離もペースも決めずに走りに出てみましたが、思ったより良い感じで走れて楽しかった〜。
.
日没が早くなって、仕事の後走ると暗くなってしまうので、安全のためにヘッドランプ・光るアームバンド・光る靴バンドをゲット。。。。
ランニングは身体一つでできるから安上がりというのは完全なる迷信です。。。 #runningisexpensive #costlyhobby
.
#6miles #6milerun #10km #10kmrun #temporun #eveningrun #夕方ラン
#40代ダイエット
#アラフォーダイエット
#自主トレーニング
#ランニング女子
#ジョギング女子
#ランニング部
#ランナー
#ランニング
#ジョギング
#ハシリマスタグラム
#ニューヨークランナー
#ニューヨークで走る
#アメリカで走る
25
晩ご飯‼️12/30
水炊き、玉ねぎとオクラ&メカブ、布海苔のサラダ、豆腐、大根おろし、ブロッコリー。
#奇跡のアラフィフ #肉体改造 #ダイエット #ボディメイク #アラフォーダイエット #ダイエット食 #パーソナルトレーナー #トレーナー #アラフィフダイエット #糖質制限 #減量 #フィットネス #ベストボディジャパン #筋トレ #腹筋割りたい #筋肉 #プロテイン #減量食 #ちょいワルオヤジ #カッコいい50代 #ボディビルダー #水炊き最高 #オニオンスライスサラダ #オクラサラダ #メカブサラダ #シックスパックへの道
24
連続でpostすみません!
.
.
先程のpostで食事管理スイッチがキレてると言いましたが、やる気スイッチ入りました!
.
.
@yusuke.3333 さんの今日のpostのおかげです。
2枚目は@yusuke.3333 さんの許可をもらい、のせさせてもらってます。
自分に甘えるあなたが甘いってことは無いんですかね?
って言葉、、、
正しく今の私です。
先月-10㌔達成したことで甘えてスイッチ切れちゃったんだと思います。
.
.
10月はほぼキープ状態です。
目標を達成していればキープでいいんですけど、
私の目標は
体重 47㌔
体脂肪 18%
現在
体重 53.5㌔
体脂肪 25.3%
なので、まだまだ頑張らなきゃいけないんです‼️
キープしてる場合じゃない‼️
ってことで自分に甘えず頑張りたいと思います。
.
.
#ダイエット仲間と繋がりたい #アラフォーダイエット #本気でダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #公開ダイエット
24
#月曜断食 30日目。
ダイエット1カ月続けられましたー。

昨日の不食日は食べたいリストを考えてた

#フルール のパンケーキ。 #万葉 の焼肉、#スシロー 、#グラコロ 、、
最近食べてない
いつ食べよ❤︎ と思うだけで幸せ❤︎ 笑

#不食日明け
久しぶりの53キロ台へー❤︎ やったー


#ダイエット #公開ダイエット #痩せる
#ダイエット記録 #アラフォーダイエット
#綺麗なママになりたい
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減ってはないけど、マル。‍♀️
継続、継続。✨。
#アラフォーダイエット #ダイエット記録 #脱デブ #痩せたい #痩せる #kozue式ダイエット #食事10割 #まぁいいかって言わない
24
#体重公開
ついに女の子ディ間近になってしまいました。
インスタグラムでダイエット公開して3ヶ月…
1㌔以内の減量しか出来ていません。
順調に痩せてる人が羨ましいな、と思う反面、モチベーション下がり気味な自分に喝を入れなきゃと思っています(T_T)

やるやる詐欺はもうやめよう!
なりたい自分をイメージしよう!
食事を見直そう!
頑張ろう、自分!

5秒呼吸法、苦しいけど効きそうです。
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット #モチベーション下がり気味
#頑張ろう #痩せたい #綺麗なママになりたい
#ダイエット頑張る部
#ダイエッター #アラフォーダイエット #インスタダイエット
#サンキュ公式ブロガー
#サンキュ美ヤセ部
#サンキュインスタ部
24
2018/10/30
.
#カビゴン体重記録 .
☑︎プランク30s×3セット
2日サボったプランク今日はやった٩( ᐛ )و
あとは合間合間で下半身やって行こう。
.
昨日3Lのお水飲めなかったから今日は午前中のうちにしっかり摂ろう⑅︎◡̈︎*
体脂肪…なんなん?一度正確なもので測ってみたい。
. .
#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット垢#痩せ癖#食べ痩せ#食事9割
#ゆる糖質制限#プチ糖質制限##グルテンフリー
#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集
#ハッピーダイエット#楽しみながらダイエット
#ダイエットママ#ダイエットママ友募集
#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#下半身デブ.いや#全身デブ#肥満体から健康体へ#努力の積み重ね#美ボディは1日にして成らず
24
30. OCT. 2018.

今朝の体重:前日比−400g。
体脂肪率:29.6%…。。 何気に最小値100g更新してるんだけど、
体脂肪率上がってるし、
便秘だし、
グラフ暴れてるし、
なんか当てになりませんな〜。 昨日の晩は玄米食べました。
やっぱり便秘の時こそお米だね〜。。。 今朝は昨日よりはお腹の具合も少しマシ。
まだ溜まってる感あるけど…。 【。昨日のトレ記録。】
●腸活ヨガ
●ワイドスクワット 20×3
●ラテラルスクワット 20×2
●ハイプランク 1分
●エルボープランク 1分
●片脚上げプランク 45秒ずつ
●サイドプランク 1分ずつ
●グッドモーニング 20回×2
●腰回りスッキリチャレンジ DAY3 2セット
●腹尻DIET 中級
●45秒体幹 上級
●くびれ有酸素運動 (#きぃとくびれチャレンジ)
●背中の脂肪有酸素運動
●カーフレイズ(ボール挟み)30回
●ウォーキング&ゆるラン 7.3km 70分。 ✍️ ✍️ ✍️ ✍️ ✍️ ✍️ ✍️ …腰回りスッキリチャレンジ、3日目の内容は私が求めてたやつー!
脇から後ろのあたりに効いて、2セットやりました。

きぃさんの来月のチャレンジも予習。
肩甲骨周りだから、下半身いじめた後でも辛くない〜。
というか、もっと負荷かけてやりたいなぁ。
ダンベルやっぱり買おうかな。
チューブでもいけるかな?

便秘でお腹苦しいけど、ウォーキングとランやりました。

登り坂のウォーキングはいつもよりスピードUPできてない感じがしたけど、下り坂からのランはけっこう頑張れた✨。
しかも、折り返しから自宅までずっとランでいけた!奇跡!!
(超スロージョグですが。) 7kmの半分以上は走ったから、単純計算でも3.5kmは走ってるな。

流石に今日は少しふくらはぎが張ってます。
フォームローラーとストレッチやろう。

#ダイエット
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#最小値更新
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#黄体期前半
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#糖質制限ダイエット
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#ダイエット仲間募集中
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24
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24
。【12月8日の記録】
.
朝計測~仕事休み。
.
体重戻り傾向でよかった~。
で、またカロリーオーバーしてるアホな私。。
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アニメとか声優が大好きな高2の娘が注文したチョコレートケーキが届いてさ~~
クリスマスケーキなのに、今一緒に食べよう言われたからぁ~~
ご飯食べたばっかだったけど仕方なく←食べたんだよ~。☕️。✨
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今日1日何もすることなくて、めっちゃダラダラ過ごした。
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朝の計測後に、
毎月恒例の #zozoスーツ 計測。‍♀️
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見事に先月とほぼ同じ。。
私、だいぶ油断しとります。
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#zozoスーツ計測 後、暇すぎて自分でメジャーでも計測して比べてみた。
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ZOZOスーツ、上はめっちゃ長すぎだし、下は短いよね。
股下の長さが絶対に正確に測れない!
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あーーなんか今月太りそうだなぁ。
まぁ、なるようになれ。
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#ダイエット #ダイエット記録 #酒飲みダイエッター #これでもダイエット中 #アラフォーダイエット #ゆるくダイエット #ゆる糖質制限 #飲む黒酢 #お酒と甘いもの #やめられないw #ダイエット弁当 #高タンパク低糖質 #浮腫み対策 #コッコアポ #メディキュット必須 #便秘 #気象病 #体質改善したい #たまに筋トレ #続かないから無理はしない #空腹睡眠強化中 #空腹睡眠
24
コストコでダイエッターさんが食べてる
#オイコス
買ってみたー。
#もち麦
も★

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2018.10.30
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昨日は汗だくで有酸素運動をしたわりに、、、
と思ってしまいました。
してなくても、
これくらいは普通なので。。
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まあでも落ちたには違いない!
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今日は母のお誕生日なので、
#ハッシュドビーフ を作ることにしました(´罒`)
#トマト缶 での味付けにしまーす✨
#ケーキ も買ってきました( ˃̶͈ ᴗ ˂̶͈ )♡
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お昼はいまから、
バナナとブロッコリー、ゆで卵をたべて、
レッツ#zumba !!
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#アラフォーダイエット#アラフォー#アラフォーママ#公開ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット継続中#ダイエット垢#インスタダイエット#小児肥満#小学生ダイエット
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#ダイエット#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#40代ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエット生活
#宅トレダイエット#ダイエット仲間募集
#ホットヨーグルト#停滞期
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【毎日の中でキレイを磨く】

キッチンでハイヒール。

美姿勢トーニングでは
ハイヒールはしっかり立つための道具
↑ウォーキングとはまた別で

今回研修で大きな学び
ZAT内田先生のハイヒールワーク
師匠ちあき先生のブログより
https://ameblo.jp/body-make-chiaki/entry-12414212154.html

座骨で立つ

お尻も胸もしっかり意識できて

私のような産後ママにもおススメです

カラダへの意識

おかげで産後10か月
補正下着なんてなくても

ピタッとしたワンピースも着られる♪

各講座でもお届けして参りますので
どうぞお楽しみに

#美姿勢トーニング沖縄
#アルデンテボディ
#アルデンテボディプログラム
#産後プログラム#産後ダイエット #アラフォー快適マタニティライフ#アラフォーママ #腹筋女子 #アルデンテボディ #芯あるココロとカラダ#キレイになりたい#アラフォーダイエット ダイエット#産後太り #沖縄
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12日目 夜
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カレー✨
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親がダイエットしてるからって、子供のカレーを日常から取り上げるわけにはいきません。
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そこで色々考えた。
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ダイエット中でもカレーを食べる方法。
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✔️私のだけ人参とジャガイモを抜く(ちょっと混ざっちゃったが)
✔️ゴハンが欲しくならないように塩分控えめに作る
✔️ゴハンの代わりは、豆腐やキャベツじゃなくガッツリ満足感のあるものにする
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とりあえず、これでやってみた。
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卵も使えばよかったな…
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とはいえ、私も翌朝の朝食では、しっかりゴハン付きカレーをいただく予定です✨
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圧力鍋に鶏肉を切らずに投入して、カレーの具と一緒にグツグツ。
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極限までお肉をホロホロに。
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ナイフなんかいらない、とろけるチキンになりました。
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米がなくてもご馳走カレー✨
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#食べすぎかな #念のためスクワット10回やった #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
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25. OCT. 2018.

今朝の体重:前日比-400g(最小値タイに戻す)。
体脂肪率:29%。 1日で2日分の増量分ペイ。。
しかし、お腹張って仕方ない。。 昨日の晩食後にコーヒーを飲みたくなったのはいいんだけど。

いつもは朝しか飲まないから、無意識にイヌリン大さじ一杯入れてしまう。。
朝にも大さじ一杯摂ってるから、さらにもう一杯で食物繊維もりもり。。
さらにお腹が張るという。。 あたいバカです。。 【。昨日のトレ記録。】
●30日でスキニーデニムの似合う私になる(BASICと骨盤トレ抜粋)DAY35
●ワイドスクワット 20×3(#mieyとワイドスクワットチャレンジ )
●スライドバックランジ(両足10回ずつ)+グッドモーニング20回… 2セット
●ハイプランク 1分×2
●エルボープランク 1分×2
●片脚上げプランク 45秒ずつ
●サイドプランク 1分ずつ
●バイシクルクランチ 20×5
●(動画)滝汗 人生インスタ映え
●(動画)くびれ有酸素運動(#きぃとくびれチャレンジ )
●knee to chest 20×3
●腹筋ローラー 膝コロ 10×5。 ✍️ ✍️ ✍️ ✍️ ✍️ ✍️ ✍️ …人生インスタ映え滝汗、ようやくデビューしました!! 前半は余裕ぶっこいてました。
しかし、サイドプランクの脚上げ、できなさすぎて笑える…。。 ようやくふつうのサイドプランクが1分キープ出来るようになったひよっこができるわけないって言う…。。 ふつうの滝汗は一回やったっきりだったけど、
こっちの滝汗はバーピーも集合住宅向けの静音仕様でやりやすい✨。 めっきり涼しくなってトレしててもあまり汗をかかなくなってたのに、今回は鼻の頭から汗が滴り、終わったあとしばらく放心してました。。 ちょっとずつ慣れていきたいな。
流石にこれ毎日はできないかも。。 今日は家にだんなさんいるので、トレは超軽めの予定。
しかも、朝ごはんの写真を撮り忘れました。✖︎。
ちなみに大豆粉で作ったお焼きでした。お腹張るのでMCTオイル無し。

#ダイエット
#体重記録
#黄体期前半
#ゆる糖質制限
#糖質制限ダイエット
#宅トレ
#筋トレ女子
#宅トレ女子
#宅トレ記録
#ワイドスクワット
#プランク
#人生インスタ映え滝汗
#滝汗28分
#アラフォーダイエット
#ダイエットアカウント
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
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まだ年賀状も
書けてない…。

#ダイエット
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
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最近のお気に入りおやつ❤️
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干し芋にハマりすぎてひと袋食べれちゃいそうなくらい。
頑張って我慢するけど。笑
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食べる煮干しも好きすぎてつい食べすぎちゃう。笑
写真にはないけど、暑削りの鰹節もよく食べてます。
手作りおやつもよく食べるけど、いつも作れるわけじゃないので、作れない時は煮干しやナッツ、干し芋をおやつにしてます✨
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最近は食事の質が悪すぎる。
食事管理スイッチがoffになったままで、なかなかonになりません。
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例1
朝食 納豆ご飯、汁物、ヨーグルト
昼食 もやしをチンして沢山の鰹節かけて少し のポン酢をかけたやつ 、むね肉チンしただけ、雑穀米、汁物
間食 ナッツ、鰹節
夕食 ヨーグルト、汁物
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例2
朝食 トースト、ヨーグルト、もやしのナムル
昼食 ハーゲンダッツのアイス、サラダチキン
間食 ナッツ、干し芋
夕食 ヨーグルト、汁物
こんな感じで量は少ないけど、質が悪すぎる。
自分的にはこんな食事で満足しちゃってるからなかなかスイッチがonにならないんだろうな。
ダイエット前からめっちゃ大食いの癖に、たまに食べるということに興味が無くなって、ふりかけご飯だけみたいなことがあった私なので、空腹が満たされればそれでいいって感じになっちゃうことがあるので気をつけなきゃ。
基本は食べることが大好きなのに、たまに食事へのスイッチが切れちゃうんだよね。
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#ダイエット仲間と繋がりたい #アラフォーダイエット #本気でダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #公開ダイエット
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。day2日目&雨☔
体調もあまり良くないので
重りなしで筋トレ。
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腹筋 30回
V字腹筋 30回
ひねり腹筋30回
レッグレイズ30回
クロスクランチ左右 30回
ロシアンツイスト4k 30回
バイシクルクランチ 50回
腹筋ローラー15回×2
プランク 2分
ヒップリフト 7.5k 2分
ドンキーキック 左右30回
プッシュアップ 20回×3
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写真なくてうちのチワワ
男の子です。
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#ワークアウト女子#ランニング初心者 #ワークアウト #インスタダイエット#筋トレ#筋トレ女子 #筋トレママ#nikeplus #腹筋#腹筋女子 #nikerunclub #アラフォー#アラフォーママ #アラフォーダイエット #チワワ
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今日はお休みー。

朝ごはん ◯サラダ
◯ささみコチジャン

お昼ごはん ◯ヨーグルト

おやつ ◯トマトパスタ
(夫と半分こ)
◯チョコレートパフェ
(子供のを三分の1くらい)

夜ごはん ◯サラダ
◯海老カツ
◯目玉焼き

今日は家族でデパート♪
お昼ごはんちゃんと食べてなかったからパスタ食べちゃいましたw
半分食べて残りはお昼ごはん食べてる夫にあげるっていうwww

デニム買ったけれど、XSサイズでピッタリ(⊙ロ⊙)
革ジャンはSサイズだったけど、それだと中に何も着込めないからMサイズで。
服のサイズはSかXSサイズでピッタリな感じでした!

産後の体型の時…XLでキツかった時代を思うと泣けますwww

トレーニングは明日は疲れてなければ仕事後にヨガ行ってこよかな…

今月から夜勤も始まってしまうので体力面気を付けよう!! #アラフォーダイエット #フルタイムワーキングマザー #ボーナス使っちゃえ #激務も乗り越えよう #ヨガとゆるく筋トレ
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昨日のデトックスディが効いたのか、ちょっとスッキリして来て嬉しい。

今日は寒いから温かいルイボスティでデトックスしよう。
そろそろコタツを出そうかな。

_________________________________________

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動
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2019.1.7.(月)

#食事記録 pic1.2⏩
#七草粥 夜ごはんにいただきました\\♡/

お昼はこってりチーズハンバーグ♡ʬ
美味しかったけど…少し後悔してます。
とにかく53㎏から脱出したいのに
足踏み状態で…
我慢との勝負です( ฅฅ`,, )。

#運動記録
#板チョコチャレンジ
#きぃと肋骨締めチャレンジ
#正月太りさよならチャレンジ
#平成最高の冬にするザッキーとみんなの妄想族ダイエット ↑参加させていただいてます☆*゚
これプラススクワットに#エア縄跳び ・
今週中には最小値が出せるように
頑張りたいと思います( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧



#ダイエット
#ダイエット宣言
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット公開
#ダイエットママ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#糖質制限ダイエット
#アラフォーダイエット
#インスタダイエット
#糖質制限 #宅トレ #半身浴 #ヨガ
#ランニング初心者 #154cmダイエット
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ダイエット81日目

48.3㌔

明日は週1解禁日。

また、飲んだら増えちゃうのかな。。。
ここ1ヵ月、火曜日までに48㌔台になり、水曜日過ぎると木曜日49㌔台に逆戻り。

それを1週間かけて48㌔台に戻し、またその繰り返し♻️
分かってるのに繰り返すのおバカだよね…。 でも、爆発して、ダイエットやめた~。にならない為に必要なのかなぁ。。
どうなのかなぁ。。 便秘もちょっと続いてるし、停滞期だし、脱出するためにも木曜日によもぎ蒸しに初チャレンジしてみるつもり。
なので、明日は飲んでもいいかなぁ。

#ダイエット#停滞期#停滞期脱出したい#休肝日 #痩せたい#痩せる#よもぎ蒸し#ダイエット公開#ダイエット日記#ダイエット記録 #アラフォーダイエット
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まとめ投稿
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*
*
おやすみ期間中の食事
とりあえず、撮った分だけ。
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写真撮らないと
食事が疎かになりがち…
身に染みます。
*
ダイエットメニューとはあまり言えない内容(笑)
だけどタグはダイエット。
*
記録するって、
大切ですね
*
*
*
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #アラフォー #アラフォーダイエット
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☆〜today's yoga lesson〜☆・

易しい鳩のポーズ・

骨盤の柔軟性を高めることで女性ホルモンのバランスを整え下半身のむくみも解消・

ヨガブロックを使う事で骨盤の位置を無理なく正しい
位置に、お尻、股関節の伸びを深い呼吸と共に心地よく感じながら

無理なくレッスンして行きます(^ー^)・

。http://lcjp01.wix.com/ma-alahi-hula-yoga。・

#リストラティブヨガ #ベーシックヨガ #易しい鳩のポーズ #深い呼吸 #骨盤の柔軟性 #女性ホルモンバランス #30代 #40代 #50代#整えるヨガ #下半身の冷え #冷えむくみ解消#アラサーダイエット #アラフォーダイエット#アラフィフ
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今日はウォーキングが長引いて、髪巻く間がなく、お洋服もカジュアルで…。 明日はやっとお仕事お休みで、ゴルフ。️ 午後頑張るぞ。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット公開#公開ダイエット#インスタダイエット#糖質オフダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限#アラフォー#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集中 #チビコーデ#アラフォーコーディネイト#アラフォーコーデ デ#
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( ´ ▽ ` )ノ
生理4日目。
ドスドス走ってきました。
やっぱり体が重い。。
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痩せ期がきたぞ、がんばれわたし!!
.
#ダイエット#ジョギング#ランニング#ランニング女子 #有酸素運動#いびがわマラソン #いびがわマラソン2018 #フルマラソン#アラフォーダイエット#がんばれまじで
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#diet #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #アラフォーダイエット #ステッパー #152cmダイエット #痩せたい #減量 #糖質オフ
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今日のお腹…
自分で撮るの難しいな。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
全く締まりのないお腹。
横向きなんてお尻垂れてる…
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
やっぱりトレーニングやらなきゃだよな…
筋トレ苦手なんて言ってる場合じゃなーーーい。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
一緒に頑張ってくれる人いたら手を挙げてーー!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
さぁ今からエプソムソルトのお風呂入ってシックスパッドやります…
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット #アラフォーダイエット #短期間ダイエット #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #綺麗になりたい #ダイエット部 #エプソムソルト
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ダイエット132日目
2018.12.30(日)
今日の食事✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
朝◉塩バターフランス、クラムチャウダー、ブロッコリー、鉄分ヨーグルト
昼◉もち麦ごはん、唐揚げ1つ、サラダ2種類、酢納豆、しじみの味噌汁
おやつ◉なし
夜◉餃子、もち麦ごはん、かぶの葉の炒めもの、海老チリ、厚揚げとキノコのスープ
◎今日も夕方から胃が激痛…でもすることいっぱい。休めない。
昼から飲んでるダンナ様がうらやましい…。
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#一日の食事
#糖質制限ダイエット
#だいえっと仲間募集中
#だいえっと
#ダイエット記録アカウント
#ダイエット
#食事記録ダイエット
#食事記録
#ランチ
#晩御飯
#今日の食事
#アラフォーダイエット
#自己流ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#メリハリボディ目指す
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2018.7.6fri
一昨日の夜から引き続き雨、降り続いてます!!
昨夜は集まりでイタリアン!
禁を犯して!?ピッツァだの、パスタだの、ちょいちょいいただきました。
しかしやっぱ美味しいね!!イタリアン❤️
そこで、健美仲間にこんな素敵なプレゼントいただきました。✨
くるみとデーツとパイナップル入り!
おやつにいただきまーす!!

そして今日は思いがけずのおやすみ。
なかなかできなかった片付けやサンプル作りやりたいけど、とうにも眠くてダラダラ…
いかーーーん。
**

#ダイエット #ダイエット部 #アラフォーダイエット #年中ダイエッター
#dietlog #diet #dietfood #ドライフルーツ #ナッツ #fareastbazaar #我慢しないダイエット
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2019.1.7 ☀
生理周期18日目 調整期.

今朝の体重 47.10kg 体脂肪24.9% .
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⚫本日の市営ジムトレーニング⚫
・バックエクステンション 24kg 15回×3
・レッグプレス 38kg 15回×2 20回×1
・ショルダープレス 7kg 10回×3 .
・ラッドプルダウン 12kg 10回×3
・チェストプレス 11kg 15回×3
・シーテッドロー 14kg 10回×3
・フライ 9.5kg 15回×2 .
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・プリエスクワット(ダンベル8kg)15回×2
・クロストレーナー 速度重め 30分
・ストレッチポールストレッチ .
.
⚫今日やった事⚫ .
*ゴロゴロストレッチ
*カエルストレッチ。(夜)
*自転車45分
*湯船運動+脂肪マッサージ+オイルマッサージ .
.
今年のジム始め行ってきました。

いつもなら午後は空いてたりするんですが、
今日は結構混雑しててマシン待ち時間もあった。
負荷軽めにしましたが上半身メニュー撃沈です。

クロストレーナーは終了5分前に、
速さ軽めにして、走ってる感じで追い込んだら。
心拍数160~170で汗びっしりかきました。
ラスト5分追い込みが辛かった。

そして疲れて夕方1時間寝ました 爆

夕御飯は旦那さんが週末に買ってきた
菓子パンの賞味期限整理の為…食べました。
自分で買ったのに食べないとか言うので。

昼御飯は最後のお餅を海苔餅で食べました。
餡子餅にしたかったけど海苔でミネラル補給。
トマトジュースでビタミン&カリウム補給。

今日はこれから夜中まで手仕事します✂
明後日納品なので追い込みー!

#脚からやせる神トレ #まったり部門
#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #カロリーコントロール #食べて痩せる #体質改善 #食事改善 #食事 #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #楽しく頑張りすぎずにを習慣化 #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #毎日ごはん #うちごはん #ダイエット記録 #メリハリボディ #ジムトレーニング
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今朝の体重50.3
あっはっは(笑)増えた。

って、、笑い事ではなさそうだけど
笑い事です。

5日間具なし味噌汁だったから
夜に食べるようになったらそりゃ増えるよね

でも減っていく予定


#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット記録 #5人のママ #まごわやさしいこ #増えた #でも減る
21
.
朝食
・カッテージチーズのオムレツ
・無限ピーマン
・サラダ
・蒸し鶏
・オートミール味噌汁(わかめ、玉ねぎ、豆腐)
・ルイボスティー
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ここ数日、体脂肪率が安定しない というか、
増えてはちょっと減り、また増えてはちょっと減り、じわじわ上昇傾向に。
今までこんなこと無かったと思う。
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食事とか、特に何も変えてないし、
全く原因不明。
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もともと食事内容もこまめにpostしてないし、最近はカロリー計算アプリも使ってないし。
また気を引き締めて仕切り直さなきゃかなー。。
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でも最近、やっと太ももの間にうっすら隙間が✨
腰のしぶとい脂肪も、つまんだときちょっと薄くなってきた気がする!
.
理想にはまだまだまだまだ程遠いけど、
自分の感覚を信じて、数値で一喜一憂せずに見た目重視で頑張る。✨


#インスタダイエット
#アラフォーダイエット
#吉野式ダイエット
#ダイエット記録
#数値より見た目
でもやっぱり#体脂肪率減らしたい
#焦らずコツコツ
#ダイエット仲間募集中
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今日は#ビジョカツ
@bijokatsu.official
#クリスマスパーティー

これ全部手作り‼

すごくないですか‼

ビジョに囲まれて、
美味しいものを気持ちよく
沢山頂きました。

ダイエットしてますが、そんな日も大切‼ 『食べすぎたなー。』と思ったけど、夜、体重測ったらいつもと変わりなかった❗

ちょっと 一安心した
わたくしです。

年末までに
目標
体重 50㎏
体脂肪 25%

2018年12月8日
体重  50.5㎏(昨日より-0.35)
体脂肪  28.6% (昨日より-0.1) 。【今日の運動】。 #楽やせスクワット (10分)
#足パカダイエット (10分)

#やせる#やせたい#公開ダイエット#体型比較#体型記録#ボディメイク#ボディライン#ダイエッター
#筋トレ女子#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#インスタダイエット
#筋トレ主婦
#アラフォーダイエット
#ビジョたちのダイエット部
#ビジョカツマニア
#ビジョカツ常連
#脂肪大掃除チャレンジ
#ダンベル女子
#筋肉は裏切らない
#スキンケアも頑張ってます
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#食べたいものを気持ちよく食べる
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2018/10/29
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#カビゴン食事記録 .
バターコーヒー作ってみた☕︎
グラスフェットギー?とMCT oil…入れ過ぎたのかコーヒー少なかったのか脂っこくって若干苦行( ꒪⌓︎꒪)
研究してこう。
そして元気が欲しくて買ってみたMonsterも甘過ぎて苦行…( ⌯᷄︎ὢ⌯᷅︎ )
元気奪われたw
. .
#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット垢#痩せ癖#食べ痩せ#食事9割
#ゆる糖質制限#プチ糖質制限##グルテンフリー
#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集
#ハッピーダイエット#楽しみながらダイエット
#ダイエットママ#ダイエットママ友募集
#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#下半身デブ.いや#全身デブ#肥満体から健康体へ#努力の積み重ね#美ボディは1日にして成らず
21
。【12月10日の記録】
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遅めの朝計測~遅番。
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久しぶりに空腹睡眠できた気がする~。
んでも昨日あんなに食べたのに、
。の気配すらないってどーいう事だよ。
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相変わらず、なんか体が全体的に浮腫んでる感じするし~~
ホント溜め込んでる感じがする。。
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寒いから身を守ろうとしてるのかしら⛄
ただの排卵日後の溜め込み期か。
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にしても今月はいつも以上に嫌な感じ。
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明日は。出てくれ~。
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#ダイエット #ダイエット記録 #酒飲みダイエッター #これでもダイエット中 #アラフォーダイエット #ゆるくダイエット #ゆる糖質制限 #飲む黒酢 #お酒と甘いもの #やめられないw #ダイエット弁当 #高タンパク低糖質 #浮腫み対策 #コッコアポ #メディキュット必須 #便秘 #気象病 #体質改善したい #たまに筋トレ #続かないから無理はしない #空腹睡眠強化中 #空腹睡眠
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。【12月2日の記録】
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遅ーいお昼食べる前に計測~
仕事休み。
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昨日の夜けっこー食べたのに、
何故だか体重減っててびっくり。
体調が微妙に悪いからかな~
めっちゃ謎。
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あでも、超久しぶりに朝のアラームなしでたっくさん寝れた!
あと、寝汗かいてた。
おかげで今日は昨日みたいな症状はほぼ良くなってて
割とスッキリしてる感じ☺️
休みだからってのもあんのか?!。
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でも~~
食欲はぜーんぜんなくて、
でもいい加減なんか食べなきゃ気持ち悪くなると思って、
きのことささみのクリームシチュー(やっとこラスト。)に、
いつもの玄米入れてリゾット風にして食べてたんだけど
量が多すぎなのと、食欲ないもんだからなかなか食べ終わらず、
45分くらいかけてやっとこ食べきった。
.
その後はひたすら炭酸水。
食べすぎた時とか胃の調子が悪い時、
私はいつも炭酸水飲む。
.
明日は久しぶりに会う友達んチ行くから、
体調ほぼ良くなっててホッとした~~
.
.
でーーもーーー⚠️
今月~年末年始のシフトがヤバすぎて萎えまくってた1日でした。
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#ダイエット #ダイエット記録 #酒飲みダイエッター #これでもダイエット中 #アラフォーダイエット #ゆるくダイエット #ゆる糖質制限 #飲む黒酢 #お酒と甘いもの #やめられないw #ダイエット弁当 #高タンパク低糖質 #浮腫み対策 #コッコアポ #メディキュット必須 #便秘 #気象病 #体質改善したい #たまに筋トレ #続かないから無理はしない #空腹睡眠強化中 #空腹睡眠
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ライザップでボディメイク生活。
12/23~糖質投入。

昨日のセッション動画!

尻トレ
ヒップスラスト

身体を絞ってもお尻は落としたくないから尻トレは欠かせない!

最初ヒップスラストも上手くできなかったけど!
今はヒップスラスト大好き。
お尻も強くなってきた!

@super.163 。は以前のアカウントです!こちらも見る事できるので見て下さいね。

#ライザップ#ライザップなう#ライザップ紹介制度#rizap#RIZAP#パーソナルトレーニング#マンツーマントレーニング#ワークアウト#フィットネス女子#トレーニー女子#筋トレ#腹筋を割る#尻トレ#もも尻目指す#ボディメイク#アラフォー#アラフォーダイエット#アラフィフ#ダイエット#ダイエット仲間募集中#痩せたい#公開ダイエット#低糖質#ロカボ#クリーンバルク#サマースタイルアワード#フィットネスビキニ#BBJ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
✴️ライザップ紹介制度あります。
全国どこの店舗でも大丈夫。です!
私の紹介でお得に入会できますよ。 ▶️ライザップ入会悩み中の人
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ぜひ今から来年の夏に向けて痩せてキレイになりましょう。

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▶️ライザップcook。
もあります。

気になる方質問など何でも良いのでDMにメッセージくださいね。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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ダイエット開始してから、81日ですが、お菓子を2回だけ食べました❗

1回はポテトチップスのり塩を1袋。
もう1回は、一昨日、ラスクを1枚。

旦那様が頂き物を持って帰って来ても、会社で頂き物があっても、ひたすら我慢しているけど、このたった1枚のラスクは美味しかったなぁ~。 また、いつか食べたいなぁ✨

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#ダイエット公開#インスタダイエット#アラフォーダイエット#アラフォー#アラフォーダイエット仲間募集中 #糖質オフダイエット#
20
5日目 夜
.
この塩サバ、めっちゃ美味しかった〜
米なんてなくても満足でした。
冷凍→解凍だったので、ちょっと長めに焼いたら、骨までホロホロに。
.
ただDHA、オメガ3脂肪酸…カラダにいい魚脂とはいえ、脂が多すぎてちょっともたれちゃいました。
.
みかんのビタミンC & 自分的に最強だと思ってるトマトのリコピンで細胞も若々しくするぞ。

#豆腐 #豆乳 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット #アンチエイジング
20
●10/25:55.2kg/32.4% 前日比▲200g 生理D6(終わりかな?) (ダイエット25日目/トータル▲3.8kg)\r・
・\rウォーキング、今は可能な限り頑張ろうと思っているけど
これをランニングにしたら半分の時間でいいんだよなって考えちゃう。

仕事と母ちゃん業(育児・家事)しながらダイエットって
なかなか時間を取るのが難しい。

実際、1時間ランなんて今の体力ではできない。
でも、走れるようになってみたい。


基礎体力と心肺強くして来年はチャレンジ出来たら嬉しいな。


流石にスタート時に太り過ぎていたので(最初は体脂肪40%超え)でした。
この2ヶ月くらいは、有酸素と食事制限ちょっと厳し目にしています。


カロリーを落としつつタンパク質はしっかり取ること
お腹が空いたら炭酸水(酵素割)でごまかす。
お味噌汁は野菜たっぷりのものを食す


この3つの約束のもとせめて10kg減るまでやったるで。

・\r・\r【今日のトレーニング】。('ω'。)
⭕ウォーキングマシン:11.56km/486kcal
⭕ミニボール腹筋:2種×2セット
⭕フロントランジ:タバタ式×1セット

・\r10月31日までに59kg→54kg台目標❗(←やばいかも!?)\r・
・\r・\r#公開ダイエット #ダイエット開始 #ダイエット日記 #アラフォーダイエット #90日で理想の身体 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエットノート #ダイエットママ #産後ダイエット #産後太り #体型変化 #体型公開 #マイナス10キロ #マイナス15キロ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #短期ダイエット #zozoスーツダイエット #ウォーキングダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #有酸素
20
☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙
*
Re:start。。✨
*
*
年末までに
体重50kg台。
体脂肪率21%台。
筋肉量は
なかなか上がらない事がわかったので
気長にコツコツ作戦。
*
食事制限ではなく
食事管理で
脂肪を減らす。
*
*
*
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #健康的な食事 #綺麗に痩せる#雑穀米 #キヌア #スーパー大麦
20
今朝の体重と昨日の食事。
(なんか食べかけとか食べかけとか…。)
体脂肪動き出した?行け行け〜! 昨日は夜にエニタイムに✨
効果はさておき(笑) 家にいると常に家事やら育児に追われている私にとって何も考えず自分の身体だけを考える時間が出来たのはありがたいかも。
行くまで寒いけど(笑)
今日は息子の園行事✨スカートはいてこ。

#ダイエット #ママダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #kozue式卒業生 #kozue式ダイエット #痩せたらスカートが怖くない(笑)
20
*
体重±0kg
体脂肪+0.1%
あんなに毎食どか食いしたのに増えてない!よし、頑張れる!
*
旅行楽しかったです。
温泉にプールに、別のプールに、サファリに、子供も大満足。
ご飯はビュッフェにしたのでサラダもモリモリ食べれたしお肉も攻めましたよ!量はいきましたが炭水化物はそんなに食べてない。
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が、帰宅した夜はお寿司もりもり←これは調子に乗りしました…。
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1日半でしたが、大人はヘトヘト。またもやコンタクト入れたままお風呂も入らず寝落ちして朝になってました。ヒィー。
たっぷり寝て体が痛いくらい。
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旅行のために低容量ピル飲んでずらしてたので、おそらく明日明後日くらいからホルモンバランス変わりそうです。
今回はそれほど体重増えなかったのでここからまた減量できたら嬉しいなぁ〜^_^
#ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット #二児ママ #フルタイム #161cm #ビフォーアフター #くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング #yumicorebody #くびれがとまらないキャンペーン #インナーマッスル
20
体重乱高下繰り返し中♪
ですが、平常通りの生活を保っています( ´∀`)
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昨日はジムトレしたので筋肉痛。
お尻がずっとピキピキしていて、数日前のインスタライブで @forza_fit_channel 吉野先生にもアドバイスをいただき、ジムのトレーナーにも休むよう言われたので有酸素は少し休むか、どうしてもやりたくなったら少しだけにしておこうと思います。←懲りずにやろうとしている。
でも、数ヶ月間に渡る感じでいたいので、朝も冷え込んできたから本当に休みます。
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●水分摂取 約3ℓ
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●朝→ 7:10(ウォーキング後)
キャベツ千切り、目玉焼き、ハム、鶏肉ハム、ヨーグルト(モリンガパウダー)、かえままさんブランパン .
●昼→11:30
鮭のソテー、とりおからハンバーグ、キノコのソテー、ブロッコリーとタコのガーリックソテー、ピーマンと昆布の和え物、ブロッコリーの芯としらすの炒め物、もち麦ご飯 .
●夜→19:15(ジムトレ後)
豚肉のソテー、ピーマンと昆布の和え物、白菜漬け、いぶりがっこ、ブロッコリーとタコのガーリック炒め、ほうれん草の煮浸し、わかめの味噌汁 .
●間食
かえままさんプロテインバー 1.5本 14:30
低糖質スイートナッツ 17:15
.
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今日はちょっと時間に余裕があるので、出来る限り水分をこまめに飲むようにしてます。
サロンの食事添削でもアドバイスいただいたし。
浮腫み防止には大切ですもんね〜
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.

#吉野式ダイエット
#吉野式サロン大学生
#吉野式サロン大学4期生
#糖質制限
#空腹睡眠
#ダイエット
#ボディメイク
#ダイエッターさんとつながりたい
#ダイエット記録
#食事管理
#アラフォーダイエット
20
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。海外ドラマが面白くて
ずーっと寝不足(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ
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.
寝不足は全てにおいて
良くないって分かってるんだけど…
ついつい(*_*)
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#ダイエット #diet #公開ダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#体操 #運動 #ストレッチ #宅トレ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#アラフォー #アラフォーダイエット
19
#脂肪大掃除チャレンジ 28日目☆

娘とくるみ割り人形観てきた♡
面白かった♡

ポップコーンついてきたんだけど、
くどくて半分も食べれなかった…

そしてお昼もお腹もたれてから揚げほぼお持ち帰り。。
写真も半分手伝ってもらって、
結局2個。

しばらくして復活して娘とケーキセット。

楽しいデートでした♡


しぼり棒マッサージ
前屈柔軟
ウォーキング53分
スクワット80
ワンダーコア60




#桃尻チャレンジ 28日目
からバックランジを左右15回ずつの30回



#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #162cmダイエット #インスタダイエット
19
2018.10.30

-0.25

明日は月末。
56kg台で迎えたいな。

少し走る予定です。‍♀️

#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #162cmダイエット #インスタダイエット
19
日曜、月曜と何の運動も出来ずでした。

今日はできるかな。

#ゆるいどころか #やる気あるの
#インスタダイエット公開中 #食事改善ダイエット #インスタダイエット #インスパイリングエクササイズ #ユミコアメゾット #くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング #アラフォーダイエット #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ダイエット #むくみ解消 #宅トレ #ストレッチ
19
6日目 朝
.
忙しくなりそうな日、あまり何も考えてない朝ごはん(._.)
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昔からパプリカはよく食べてます。
.
赤→オレンジ→黄と、色が赤っぽい方から順に栄養価が高いというので、私はいつも赤をチョイス。
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#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット #パプリカ大好き
18
.
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12/2の体重。
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#ダイエット #ダイエット公開 #ダイエット記録 #体重公開 #アラフォーダイエット
18
。‍♀️
新年早々、マツコ会議見て触発された。
今月中に57kgを目標に頑張ります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・1日8000歩あるく
・腹八分目
・夜の炭水化物抜き
・19時以降はなるべく固形物は摂らない
・しっかり睡眠を取る
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
.
歯磨きやお風呂と同じくらい、習慣化させたいなー
.
.
#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット#diet#痩せる#痩せたい#ダイエット部#ウォーキング#体重記録#体重公開#アラフォーダイエット#アラフォー主婦#アラフォー#ダイエットママ#目標55kg#デブ#変わりたい#身軽になりたい#健康になりたい#激太り#2018#決意#今年こそ#restart
18
7/6 朝の体重

ユーザーデータを変更したら過去のデータが消えてもうた。

#ダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット公開#ダイエットアカウント #ダイエット垢#ダイエットママ#ダイエット生活
18
2018/10/25
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#カビゴン体重記録 .
.
前日比
-0.6kg
。。。。。。❣️
減ったー。#空腹睡眠最強説.
今月の(取ってつけたようなw)目標達成しちゃった♬
生理前で良くやった自分!
起床すぐお通じ前なのに起きたらお腹もぺたんこになってて、しかもそのあとモリモリだった。✨
サイコーモーニングでございます٩( ᐛ )و❤︎
体脂肪が…。
筋肉落ちたのかもしれないけどとりあえず減った事に喜び浸ります⑅︎◡̈︎*
.
@forza_fit_channel の昨夜のインスタライブで質問に答えていただきありがとうございます!
#吉野式ダイエット.
筋トレは最低限絶対した方がいいとのアドバイスを頂き、早速起床後プランク30s×3セットやりました。
#素直が1番痩せる.
でございます。
せめてプランク位は朝の日課に出来るように努めたいと思います٩( ᐛ )و
そして仕事の合間にランジとマドンナできたらする!
.
.
よーし、頑張ろう✌︎ .
#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット垢#痩せ癖#食べ痩せ#食事9割
#ゆる糖質制限#プチ糖質制限##グルテンフリー
#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集
#ハッピーダイエット#楽しみながらダイエット
#ダイエットママ#ダイエットママ友募集
#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#下半身デブ.いや#全身デブ#肥満体から健康体へ#努力の積み重ね#美ボディは1日にして成らず
18
夫とワンコ達とBASELでランチ〜♡
ケーキは我慢しました♬
#RedCarpet
#リラクゼーション
#エステ
#隠れ家サロン
#日野市プライベートサロン
#自分へのご褒美
#美容
#小顔
#痩身
#楽して痩せる
#簡単ダイエット
#辛くないダイエット
#ダイエット成功
#ダイエット公開
#糖質制限ダイエット
#糖質制限レシピ
#糖質制限おやつ
#ロカボ
#shyunbiso
#瞬美痩加盟店
#自然派化粧品
#ボディシェイプデザインジェル
#脂肪溶解
#アラフォー花嫁
#アラフォーウエディング
#アラフォーダイエット
#アラフィフ美容
#アラフィフダイエット
#アロマトリートメント
#リンパドレナージュ
18
13日目 朝の体重
.
よっしゃ。
.
前夜、結構ガッツリいったつもりだったけど大丈夫。
.
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
18
7日目 朝
.
今日は子供のバースデーパーティ✨
夜、ケーキを食べるぞう。
.
#めかぶ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
18
2018.7.6 36日目
目標 マイナス17㎏

マイナス5.2㎏

9月末迄にはマイナス12㎏

_______________________________________________ ●●●夕食●●● #ザバス #savas

雨だけど
ウォーキング中

お昼食べ過ぎたので夜はこれだけに☔降ったり止んだり。

歩いてしまお。 _______________________________________________
#ダイエット記録36日目
#ダイエット記録7月
#脂肪燃焼ダイエット
#マイナス5.2キロ
#アラフォーダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#ウォーキング
#デトックス
#筋トレ
#ストレッチ
#痩せる
#美容
#健康
#美肌
#食事制限
#カロリーオフ
#糖質抜き
#つくおき
#diet
#dietfood
18
焼肉帰ってきました……(๑¯ω¯๑)ンー・・・。太るのはあっという間だな_| ̄|○ il||li。幸いなのは時間が早かったことかな(o・ω・))-ω-))うん。明日は気をつけよ(;`ω´)ゴクリ

#デブ#。#水2リットル#ダイエッター仲間募集 #ダイエッター #内脂サポート #アラフォーダイエット #ダイエット公開
18
石本哲郎さんの脚やせ祭りに明日から2ヶ月間参加します❗️
@kotomin_164cmさんのグラフを参考にさせていただき作ってみました!ありがとうございます。
ずっと下半身が太くて悩んでいたので、これを機に変わりたい!いや、変わります❗️❗️
#脚からやせる神トレ#石本哲郎#ガチ部門#アラフォーダイエット#ダイエット#美活#ボディメイク
18
#今日 の#データ 。
行ったり来たりの繰り返し…

#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #メンタリストdaigo #ボディメイク #アラフォー #アラフォーダイエット#下腹凹ませたい #バストアップ #断食 #体重公開 #体重管理 #二の腕 #ウエスト #ヒップアップ #脂肪 #体脂肪率 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #美容 #アンチエイジング
18
2018年12月10日(月)
数字は正直。
最近、気持ちがたるんでる。
やる気出せ~❗(己への渇)
___
朝☀️
アップルパイ

昼。
おにぎり
豚と野菜の鍋スープ

夜。
サラダ
味噌汁
もやしひき肉炒め

朝ごはんを改善したい。
温かいものを、ゆっくり食べる
時間と心の余裕
___
#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#レコーディングダイエット#アラフォーダイエット
18
おはようございます。

久々の測定(((((´°ω°`*))))))
まぁ、前回がなんとも太っていたのでマイナスではあるけど。。。本来ならもっと痩せてないといけない数字。

まぁ今日から改めてだからよしとしますwww

今日なんとか不食日乗り越えれますようにぃー♡

1日頑張りましょう( ̄0 ̄)/ オォー!! #ダイエット記録 #トランポリンダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #おからパウダー #おからパウダーダイエット #アラフォー#アラフォーダイエット#カナヘイダイエット
18
6日目 朝の体重
.
昼抜いてガクンと下がりすぎたのが元どおりに。
.
ま、そんなもんか。
.
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
18
#月曜断食 19日目。

11月最後の日を最小値にしたくて
昨日は夜断食しました

(お昼にまたランチ行ってまた食べ過ぎてお腹減らなかったし楽勝✌️)

見事!54キロ台へ〜✨
月曜断食て凄い!
全然頑張ってないのに痩せる✨
3年ぶりくらいに55キロ切った気がする
嬉し❤︎ ・


#月曜断食 #ダイエット #夜断食 #公開ダイエット #痩せる
#ダイエット記録 #綺麗なママになりたい #アラフォーダイエット
17
10月25日(水)
自分が理想とするカラダに近づくためにもう少し減量しようと思ってます。
パーソナルの先生に、食事量を8割程度にしてみましょうと言われ、実行しようとしてもなんか上手くいかない。
よーく考えてみたら作り置き作り過ぎなんだね。
ってやっと気付きました。
作り置きも8割程度にしてみます。

本日はプール30分泳ぎました!

#マクロ管理法 #食事管理 #アラフォーダイエット #ダイエット飯 #絶対痩せる #筋トレ女子 #体重公開ダイエット
17
◻︎朝◻︎ ギリシャヨーグルト
ハチミツ
きな粉
焼きリンゴ
ナッツ
シナモン
グラノーラ
梅干し ◻︎昼◻︎
グリーンリーフのサラダ
人参ドレッシング
クロワッサン
お歳暮ハム ◻︎間食◻︎
高カカオチョコ5個
豆乳コーヒー2杯
生姜くず湯(あずき) ◻︎夜◻︎ めかぶ納豆
餃子の皮を揚げたものにあんかけをかけたもの
白身魚のフライ
卵かけご飯

これで夕飯終わりにするつもりだったのに、子供が残したパンを一口食べたらなんだか止まらず、ミニドーナツ3つ、ルマンド4つ
餃子の皮あんかけもおかわり。

急に食べるスイッチ入りました。

夕飯前に体重測ってるので、明日の体重が怖い、、。 体重44.3キロ
体脂肪率21.0%

#月曜断食#アラフォーダイエット#農家の嫁#身長150センチ#痩せたらヨガちゃんとやる#お家ご飯はなるべく手作りで#でも外食大好き#目標体重43キロ#養命酒はじめました
17
今日は上半身の日!
空いてる時間をなんとなく把握できたような気がする。空いてたので、写真も撮ったりして♪

まだまだ目的は達成できてないけど、今朝は旦那に「少し痩せた?」って言われたのでやる気⇧⇧。
このままの調子で頑張る。

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット始めました #ダイエット宣言 #アラフォーダイエット #ダイエットママ #ダイエットママ友募集 #筋トレママ #筋トレ #ダイエット記録 #来年こそビキニ #ダイエット仲間募集 #ジム通い #がんばるぞ
17
6日目 昼
.
やっぱり忙しい日。
.
朝の残りご飯でお茶漬け

冷凍ストックしておいた揚げない唐揚げ
.
お茶漬けは、お腹が満足したので半分でやめときました。
.
#揚げない唐揚げ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
17
*
*
7月6日(金)
食事記録。
(37/100日)
*
*
。today's schedule。
。息子学校関連
。定例ランチ
。マシンルーム
。仕事
。簡易ジム
*
*
。朝からバタバタday。
旦那も帰ってくる日だから、
よりやること増える。
*
*
。朝からブロッコリーを
3株ゆでたけど、
朝食で食べたら、激マズ。。。
農薬なのか⁉
めちゃ薬っぽくて、
1つも食べれなかった。
この1年、
何株食べたのってくらい
ブロッコリー食べてるけど、
こんなまずいブロッコリーは
初めて。。
いつもと違うお店で
購入したので、
もう二度とそこでは
買わない❗❗❗
*
*
。集まり後の
定例ランチは夢庵。
サラダダブル~。
*
*
。マシンには電車で。
お昼が足りなくて、
すぐに間食。
アーモンドかくるみだけで
40gくらいの小袋が
理想だったけど、
探しきれず。
カシューナッツと
マカダミアン入り。
*
*
。夜は、先週に引き続き、
息子習い事中に、
有酸素しに簡易ジムへ。
30分だけステップこいできて
気持ちよかった。。
*
*
。美腹作り10日目。
*
*
*
#naa食事記録BMP編
#自分磨き
#ライザップ
#RIZAP
#ライザップご飯
#ライザップ女子
#健康食
#減量生活
#減量飯
#bodymake
#食事記録
#食事写真
#食事日記
#低糖質
#低糖質メニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#アラフォーダイエット
#40代ダイエット
#workout
#高身長女子
#にわか筋トレ女子
#睡眠時無呼吸症候群
#ライザップ紹介アンバサダー
*
*
♪♪♪♪♪♪♪♪♪
ライザップ紹介アンバサダーになりました。
無料カウンセリング、入会検討中の方は、全国どこの店舗でもお得に入会できます。
興味ある方は、DMください。
♪♪♪♪♪♪♪♪♪
17
ダイエット113日目
【46.8kg】
やっぱ平日いいわ〜。
規則正しく過ごせる。食事もちゃんと摂れるし★
クリスマスパーリーあと3回、忘年会、年末年始。太らない身体になりたい。
【前日の記録】
●ウォーキング30分
●筋トレ
●エアなわとび
●ストレッチ
●お通じ1回
#筋トレ
#ダイエット
#万年ダイエッター卒業
#だいえっと
#だいえっと仲間募集中
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#自己流ダイエット
#今日もがんばるぞー
#ダイエット日記
#メリハリボディ
#体重記録
17
おはようございます!

減った。

昨日は朝控えめで仕事に行って、14:30までなんも食べれず。

その後旦那と待ち合わせまでの時間で

ヴィドフランスの塩パンとカフェラテ。

夕飯はだるまが激混みで断念して

旦那行きつけの居酒屋へ。

全てが美味しくて幸せでした。

生ラムはまたの機会となりました。

この時期の週末はどこ行っても混んでるよね。

札幌~すすきのはすごい人でした。

今日は朝イチからイオンへ。

オープンと同時に入る予定(笑)

週末楽しみましょう。

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォー#アラフォーダイエット #だるま食べたかったな#実は結婚記念日#毎年子供預けて出かけるのが恒例#美味しいもの食べたいから行きます#なかなか夜のすすきのとか行けないもんね#週末あまり増やさずに乗り越えたい
17
今日の食事記録。
朝食☀。定番メニュー
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根、パプリカのサラダ
もち麦ごはん
目玉焼き
豆乳ヨーグルト
米麹甘酒

昼食。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、キュウリのサラダ
茹で卵
豆腐と枝豆の卵とじ
もち麦ごはん 梅干し
味噌汁

夕食。。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根のサラダ
はんぺんの磯辺焼き風(生姜入り)
豚もも肉と野菜の味噌炒め
もずくスープ

昨日のおからパンもどきの影響で、今日の夕食までお腹が空かなかった。。 それまでの食事は頑張って食べた。

アラフォーになってから、特に栄養不足はダイエットの足かせになると感じてます。

バランスをとりながら食べるように気を付けます。。 #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる
16
最高気温が氷点下だった断糖6日目。 ・甘い物への欲求が昨日程ではない
・真冬用の中綿コートが入ってホッとするw

明けの日の食事は我ながら褒められたものじゃない。朝は仕事中だから忙しくて数分で済ませる、昼は眠くてはよ寝たい。結果お肉や魚は不足するよね。半端に糖質に手を出すよりはいいか。いや、やよくもないか。

今日最高気温で-5℃だったよー。。仕事終わりに鶏もも肉買ってきたんだけど自分のモモ肉も超冷えたわい。寒すぎて昼夜スープ(´꒳`)ホッコリ

今日嬉しかったのが、足パカとプランクが昨日より強度上がったのに昨日よりキツくなかった事。昨日は雪かき後だったから余計きつかったかな?

昨日ストーリーにあげた口角炎、今日から軟膏塗ってる。近々サプリメント買おう…

麻生れいみさんの本では、MCTオイルはケトン体回路に強制的に入れてくれる強い味方だが、大抵の場合1~2週間の断糖でケトン体回路に入れるから、それでもダメな場合医師に相談してからのMCTオイルでも遅くない、との事なのね。この辺自己判断で最初からMCTオイル摂取中(((;°▽°)) 晩御飯の後小腹空いた旦那に先日作った芋もち3個あげたらまだ足りなくて今葛湯作ってる…代謝の良い大食い腹立つwww
#ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #麻生れいみ式ロカボダイエット #ロカボ #断糖 #導入期 #ケトン体 #ケトン体回路 #ケトジェニック #1ヶ月チャレンジ #30dayschallenge #プランクチャレンジ #足パカチャレンジ #宅トレ #ワンダーコア #筋トレ女子 #口角炎
16
。2018.12.3。

昨日は朝からTETRAで汗かきました。
最高心拍数173
消費カロリー284でした。。
心拍数が直ぐに上がって表示が真っ赤になる人羨ましい。
年齢?代謝?まさかのジョギングしてるから上がらないとか??
にしても、他の人よりなかなか心拍数が上がらない。
ジムではハムストリング、おしりに効くやつと腹筋、内腿トレーニングをチョイス。
少し夕方までなんとなく筋肉痛があってなんか効いてる感じで嬉しい。。
夜はmusclewatchingを30分!
が!!!
減りません。
鍋に春雨とかお餅入れたしな~。。
今週もくじけず今週も頑張ろう。。。。


。体調管理。
。お通じ✔️
。頭痛薬ー


。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。ジョギング6km
。硬式テニス2時間
。TETRA<スタンダード>40分
。TETRA<デビュー>40分。
。内腿負荷レベル1→10分。
。腹筋30回×3。
。ハムスト負荷レベル1→10分。
。YouTube/musclewatching/3種。
。YouTube/美コア/1種
。クロスクランチ30回
。ヒップリフトスイング30回×3
。ヒップリフト20回。
。ツイストプランク1分×3
。プランク1分×2。
。脚パカ30回×2。
。ワイドスクワット30回×3。
。ストレッチ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。


#ダイエット #ポディメイク #体型記録 #食事記録 #レコーディングダイエット #スポーツが好き #下半身痩せたい #筋トレ女子 #ジョギング女子 #テニス好き #体幹トレーニング #目標48kg #アラフォーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #暴飲暴食 #滝汗の輪 #テトラフィット
16
今年のテーマは「お金をかけずにダイエット!」。ってブログに書いたつもりなんだけど、ヨシケイおすすめ記事になっちゃった。
#漫画 #ダイエット漫画 #イラスト #ビフォーアフター #痩せて良かったこと #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #断食 #週1断食 #産後ダイエット #アラフォーダイエット #月曜断食 #ダイエットブログ
16
朝ご飯!12/11
納豆ご飯、シジミの味噌汁、豆腐、梅干し。
#50代の肉体改造 #ダイエット食 #ボディメイク #アラフォーダイエット #主婦 #パーソナルトレーナー #アラフィフダイエット #パーソナルジム #糖質制限 #減量レシピ #フィットネス #ベストボディジャパン #筋トレ #腹筋割りたい #減量食 #ちょいワルオヤジ #カッコいい50代 #奇跡のアラフィフ #納豆好き
16
しれっと復活…。 10月追いherb便到着‼️ 10月から週6ケトジェニック
週1チートデー
というのを始めていました。

週1でチート入れると、ケトジェニックの効果は弱いですが。
体重の爆上げは避けられます。

痩せたいのももちろんですが、ケトジェニックのポジティブ思考が今の私には必要で。

自分に甘々ですが…細く長く確実にやっていけたら…と思ってます。

細くという時点でケトじゃなさそうだけど、自分的に糖質制限だと主食迷ってしまうとけど、ケトジェニックなんだと思っているときっぱり主食をカットできる‼️
という気持ちの問題で。

今回の#iherb 一番欲しかったのは、☑️goldbar
シーソルトのよりこっちのピーナッツのが好き❤️
プロテインバーじゃないし、糖質もわりとあるけど、血糖値が上がらない気がする。
1本食べると満足して、もっともっとになりません。
置き換えに便利‼️ ☑️マグネシウムソープは妹ちゃんリクエスト☝️
マグネシウムのつぶつぶ⁉️が好きみたいです。
マグネシウムの経皮摂取もかなり良いみたいってどっかで見たし(笑) ☑️ピーナッツココナッツって書いてあるソースは、サラダや焼き物ソースに良いみたいなのでお初の。
さっそくランチで使います✨ ☑️ハーブティー
yogiはpositiveenergyって、今私が必要なやつ‼️(笑)
pukka のはレモン、ジンジャー、マヌカハニーの。
私が急に喉を使う⁉️しゃべる⁉️仕事…まあ、接客ですね(笑)を始めたので。
毎年冬は、鼻喉のケアは気にしていましたが、より切実になり。
pic.6の前回の#iherb便にも現れてますね(笑)

それから、パケ買い気味な
☑️チョコレート
アーモンドのとピーナッツの。

どーしても甘いものが食べたくなって、どーでも良いお菓子にてを出さなくて良いように…保険的に常備しようと思って❤️ 何より、見た目が可愛い。

早く開けたいけど、今はお菓子欲無いからそのまま仕舞います。

以前より忙しくなったこともあり、むらpost、むらコメ、むらいいねになりそうなむらむら女ですが、今までも仲良くしてくださった方、これからもよろしくお願いいたします❤️
これから仲良くしてくださる方、女性の方と仲良くさせていただけたら嬉しいです✨

テキトウ人間なので、むらむら。、誤字脱字に寛大な、おおらかな方お願いします。。 iherb紹介コードはENI4865です。
良かったら。

#iherb購入品 #アラフォー #ケトジェニック #優しいダイエットアカの皆様に甘えたい #ダイエット #アラフォーダイエット #メンタル強化 #ケトジェニック女子
16
7日目 昼
.
ヨーグルトボウル
夜ケーキ食べるのに果物摂りすぎたかしら。
キウイは半分だからまだいいか(._.)
.
エンドウ豆のプロテイン(ピープロテイン )でタンパク質量UP⬆︎
.
#チアシード #アサイーパウダー #プロテインパウダー #ピープロテイン #スーパーフード #peaprotein #yogurtbowl #acaipowder #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
16
本日はデトックスDAY。
写真のブロッコリー。は茹でて冷凍保存するため♡

久々更新ー!
まだまだ慣れない業務にてんてこ舞いの日々www
夜勤も始まり、夜勤中にちょこちょこ間食もしたりと、不規則な食生活も相まって体調イマイチ。
なんか体が重いし、お腹の調子も悪いので今日はデトックスDAYという事で、食事は玄米酵素入りのクレンズドリンクのみ。
午後からホットヨガ行って。‍♀️汗たっぷりかいて、睡眠もたっぷり取ります♡

社会人、自己管理が1番大事ね(笑)
急に寒くなってきたので体調管理はしっかりと!

余分な物は出してしまえっ!(笑)

#アラフォーダイエット #フルタイムワーママ #デトックス #自己管理 #休日の過ごし方
16
2018.10.23tue
ライブでひとあばれ❤️
大昔はどんな激しいライブでもよゆーやったけど、太ってからとゆーもの、1曲頑張ったらもうダメだ、てなってました。
それが!!!
痩せたし、筋肉もついたからか全然いける!!跳べる!!手を挙げられる(笑)
これほど嬉しい瞬間はなかったな。。。✨
痩せてよかったよ…あとひと押し痩せたい!!

帰り道に食べたご飯も。
鶏の店にいきました!
**

#ダイエット #ダイエット部 #アラフォーダイエット #年中ダイエッター
#dietlog #diet #dietfood #training
#加圧トレーニング #筋肉痛忘れて跳ぶ #結果筋肉痛悪化
16
おせちをとりあえず3品作りました。写真ないけど、あとなます。
明日は、筑前煮と海老の甘露煮、ローストビーフを作って、残りは買ったものを詰めるおせちです♪
おせちは味が濃いから、食べ過ぎないようにしないと。

#インスタダイエット公開中
#だいえっと仲間募集中
#アラフォーダイエット
#糖質制限ダイエット
#宅トレ
#温活女子
#宅トレ女子
#ダイエット日記
#体重記録
#メリハリボディ
#インスタダイエット
#ロカボダイエット
#食べ順ダイエット
16
昨日のちょいラン&ウォーキング。あまりに寒いので、手袋とウィンブレで行ってきた。耳あてもほしい。
走ってる時は暑いのに帰ってきたら冷える~。って、バブさんのお世話になりました☺
#アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #スロジョグ #ちょいラン #ランニング初心者 #ジョギング初心者 #ランニング女子 #ジョギング女子#夜ラン#夜ジョギング#夜ウォーキング
16
冷蔵庫整理中^_^
三つ葉のチヂミに、美味しいネギ焼いて、長芋ときゅうりでサラダ風♡豚ヒレは普通にトンカツせず、卓上フライヤーで揚げたてでーす^_^卓上フライヤー2台あるんだなぁ〜!!5人家族1台じゃ間に合いませんから〜
食べ痩せダイエットにご興味ごさいましたら、プロフィールリンクよりブログへアクセスしてくださいね^_^
@yukasan164
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#山芋サラダ #美味しいネギ
#卓上フライヤー
#食べなきゃ痩せない
#黄金バランス
#兵庫県 #食べて痩せる
#40代
#食べて痩せたい
#人生最後のダイエット やってみませんか♡
#体重管理
16
変な体勢での自撮りチャレンジシリーズ

#ピラティス #ピラティス北習志野 #ピラティスインストラクター #北習志野 #船橋 #アラフォーママ #三姉妹ママ #アラフォーダイエット #姿勢改善 #猫背改善
16
楽しみに待ってた本が届いた!

#ストレッチメソッド
体が硬すぎると痩せにくいらしいので、今日からはこれも取り入れていこうと思います。

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット始めました #ダイエット宣言 #アラフォーダイエット #ダイエットママ #ダイエットママ友募集 #筋トレママ #筋トレ #ダイエット記録 #来年こそビキニ #ダイエット仲間募集 #ジム通い #がんばるぞ
15
6日目 夜
.
私の仕事もあって18:30から子供の病院へ。
19:30までかかった。
.
というわけで市販品です。
.
#寒暖差アレルギー #薬の効果を報告しに #手抜きメニュー #海藻サラダ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
15
¨̮⑅*
¨̮⑅* 皆様 こんばんは。

からだのレシピシリーズ
✨生酵素✨
↓↓↓
サプリメントの生酵素を
始めてみてから
1袋目が飲み終わって
2袋目に突入。
今まで色々試したけれど
あれだけ
頑固だった便秘が解消されて
イイ感じに
お腹がスッキリしてます✨
ちょっとまだまだ継続(*≧艸≦) #生酵素
#生酵素サプリ
#生酵素222
#からだのレシピシリーズ
#からだのレシピ
#222生酵素
#サプリメント
#酵素ダイエット
#ダイエット
#栄養バランス
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#あれだけ
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#便秘が
#スッキリ
#解消されてきました
#まだまだ継続
#アラフォー
#アラフォーママ
#アラフォー主婦
#アラフォーダイエット
#アラフォーだからって諦めたくない。
#アラフォーの挑戦
15

2018/07/06
171cm62.2kg33.4%

あさごはーん
豆乳カフェオレ
青汁豆乳割り

仕事終わりに
まかないで
ナシゴレンとか上海焼きそばとか
トムヤムクンラーメンとか
炭水化物祭りをして
製菓の人にケーキとかもらったり
ソフトクリーム食べたり
もう、やりたい放題…。

四時過ぎにこんなんだから
夜も腹も減らず…
きゅうりとハイボールの晩酌。
サムジャンがなくなったので
マヨスイチリで。
きゅうりは洗浄のおばあちゃまに
自宅でとれたからーって
もらったもの。
ありがた過ぎ〜♡
ナスもたくさん頂いた!

明日は飲み会、というか
ママ友から共通のママ友の悪口を聞く飲み会…。
てきとーに聞いてきまーす笑
絶対ビールは飲まん!!!
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集中#糖質オフ#糖質オフごはん#低糖質#低糖質レシピ#宅トレ#宅トレ初心者#ダイエッターさんと繋がりたい
15
《食事記録》7/5(木)
*
◾️夜ごはん
◎ケフィアグリーンスムージー
(ケフィアヨーグルト、ケール、キウイ、バナナ)
*
*
《ダイエット・ビューティー記録》
*
◾️溶岩浴 40min
◾️溶岩浴中にストレッチ、ヨガ、ピラティス
◾️半身浴 50min
*
*
夜スムージー3日目。
夜スムージーだけにしたら、、、
◎寝起きが良くなった。
◎身体が軽くなって運動しやすい。
◎一日中体調がいい。
◎体重をコントロール出来る。
◎一日を通して食欲が抑えられる。
*
深夜に猛烈にお腹空くけど、半身浴で長風呂すれば解決!
夜スムージーはいいことだらけ♡
出来る日は頑張ります!
*
*
今月から溶岩ヨガ(ホットヨガ)を月4→月8に変更。
レギュラー会員になると、レッスン以外の時間に1日1、2回ある「溶岩浴」タイム通い放題なんです♡
溶岩浴しながら身体を動かしてスッキリ!
*
*
#食事記録#ダイエット日記#美肌食#ゆるダイエット#アラフォーダイエット#万年ダイエッター#スムージー#グリーンスムージー#ケフィアスムージー#ケフィアグリーンスムージー#ケフィア#ケフィアヨーグルト
15
生理始まった…貧血だぁ。
.
.
#平成最高の冬にするザッキーとみんなの妄想族ダイエット .
.
チャレンジ開始。
.
とりあえず食欲無くて、身体も重いからこれを利用して食事制限メインで半身浴してストレッチを無理なくやる。
.
.
妄想…。痩せてカッコよく服を着こなす。
妄想…。痩せたら仕事決まって制服をタイトに着こなす
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #アラフォーダイエット仲間募集中 #貧血 #半身浴
15
3日間便秘...
私が食べた3日間の食べ物はどちらへ?

って事でブランシリアル買ってみた
猫ちゃんのご飯みたいね。

オールブランより食べやすい

#ダイエット #公開ダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット
15
*
体重+0.4kg
体脂肪-2.2%

やっぱり戻った笑
最小値見れただけでもラッキー
また会える日を。。 *
昨日はいつもの蒸し鶏に、
ブロッコリーをたくさん食べました。
子供らは柔らかくして食べましたが、
私は硬めが好きなので早めに鍋から出して。
たくさん噛むので満腹!
(その前に鶏肉が多過ぎて満腹?) *

明日は友達が泊まりにきて
もつ鍋パーティ。
翌日は俺のフレンチ←

絶対太るので
今日は動くぞー!! *
#ダイエット記録 #公開ダイエット #アラフォーダイエット #二児ママ #フルタイム #161cm #ビフォーアフター #吉野式
15
2018年12月8日(土)
75台に戻ってしまった、、、
___
朝☀️
ホットドッグ半分

昼。
炊き込み&ご飯唐揚げ
(スーパーのお弁当)

夜。
味噌汁
手羽先のキムチスープ
ごはん(小)

寒くなってきたので
風邪ひかないようにします。
風邪はへこむからね。
___
#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#レコーディングダイエット#アラフォーダイエット
15
#ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク#155cmダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #難病ダイエット #冷え性ダイエット #専業主婦ダイエット #プレドニン #プレドニン副作用 #プレドニン服用中 #SLE #全身性エリテマトーデス #プレドニン10mg
15
【月曜断食35日目】
.
美食日を堪能しまくった1日✨
久しぶりのコンビニ巻き寿司、朝から美味しかったな~。
.
IKEAでは、生ハムサラダ、ローストビーフ、ガーリックトースト、フライドポテトを食べ、お腹パンパン。
その分しっかり歩いたとは思うけど。。。
.
そして何より夜❗
豆乳スープが美味しすぎて大きめのお皿でたっぷり2杯と、スーパーで半額getした黒毛和牛ステーキ。。
塩コショウだけでちょーーー美味しい。
.
時間が少し遅めなのもあって、寝る時間になってもまだ満腹感あります。
美食日というか、もはや太りたいのか‼️っていう食事内容。
.
明日朝が怖いなぁ~。
.
.
.
#月曜断食
#月曜断食はじめました
#月曜断食5週目
#美食日
#アラフォー
#アラフォーダイエット
#zozosuit
#ゾゾスーツ
#ゾゾスーツダイエット
14
#朝ごはん ♪
朝から眠たい。
ごはん食べたらシャキッとしましたー!
#雑穀ごはん
#味噌汁 #卵
#おうちごはん#手抜き#楽#時短レシピ#節約レシピ#寝不足#食べて元気#エネルギーチャージ#発酵食品#腸内環境#デトックス#便秘解消#ダイエット#ごはんダイエット#アラフォー#アラフォーダイエット#美肌#美容#お肌潤う#艶#健康#子育てママ#ワーキングマザー#起業#管理栄養士#料理研究家
14
不動の人気 ハーブと漢方のよもぎ蒸し
#代謝アップ #身体を温める #余分な熱をとる
#優秀#よもぎ蒸し #橿原神宮前 #デトックス
#30代ダイエット #40代ダイエット #アラフォーダイエット #妊活 #美造
https://ameblo.jp/bizouproject/entry-12415362488.html
14
*
水着になるというイベントが終わりました。(隠したけど)
それでも自分の中では大革命でした。(背中は丸見えだし)
夏も水着が着れるようになりたい。
でもモチベーション保てるか心配なので、まずは年内のプランを。
*
密かに #吉野式 してました笑
といっても、いいとこ取りで、
夜の糖質をナシにして、朝昼は普通に食べる。ただし、なるべく低GI。ダメなら低GIから。水分2.5-3L。間食するならソイジョイのホワイトマカダミア←。
インスタライブはリアルタイムでは難しいですが翌朝の出勤時間に毎回、車内で聴きながら行ってます。おっしゃることは理論的で、宗教じみてないし、自分には合ってる。
.
筋トレや糖質の量などはやってないので公言はできず、密かにやってました。
…が、すごいのは、パンやお菓子(そういやパスタも)の誘惑が全くなくなったんですよ。パン食べたいと思わない、ランチ後にコーヒーとお菓子食べるのが楽しみでしたが、その必要がなくなりました!
これって本当にすごくないですか?我慢しなくていいって、それだけでとってもQOL上がります⤴︎間食しなくなったのでソイジョイも食べてません。
なので引き続き、ゆるーく続けます。
*
*
#yumicorebody
本読んで感化されて以来、マスターしたい情熱は消えず、引き続き。
2週間頑張ってみたけど、掴めませんでした。でもうすーい光が射しつつあるので、続けます!
お通じが良くなったこと、自分の歪みがわかってきたこと、姿勢が良くなってきたこと、色々いい点もありました!
自分がしっくりいくことをやるのが一番なんだなぁとこの頃思います。
なのでそれ(やる事)が変わっていくという事も勿論ありだと思う!
だって続けることが大事ですもんね!
*
40代始まったばかり。
頑張ります!
*写真は昨日のホテル
*
#ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット #二児ママ #フルタイム #161cm #ビフォーアフター #くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング #yumicorebody #くびれがとまらないキャンペーン #インナーマッスル#吉野式
14
おはようございます。
昨日、えらそうに燃えていた。
わりに、きっちり増えててʬʬʬ

#糖質制限ダイエット
#ガチデブダイエット #アラフォーダイエット
#ロカボダイエット
14
最小値。

あと一日で1キロはお腹壊さないと無理〰️笑

#産後ダイエット#産後ダイエット部#ママダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集 #食事制限ダイエット#リバウンド#ダイエット専用アカ#公開ダイエット#授乳中#授乳中なのに痩せない#授乳中ダイエット #dヘルスケア#食欲が止まらない#70キロ台からの脱出 #60キロ台ダイエット
14
【月曜断食43日目】
前日比 +0.8kg
当初比 -6.5kg
.
増えた増えた、やっぱり増えた。
でも気にしな~い。
.
だって居酒屋で楽しく沢山食べれたもん。しっかり食欲チャージしてまた一週間がんばる。
そして今日は不食日だから、モウマンタイ❗
.
不食日は食事のこと何も考えなくていいから、ほんま楽。
良食日は「サラダあったかな~。ゆで卵茹でなきゃ。お昼はどうしよう~。」と考えてばっかりやから(笑)
月曜断食はこういうところも素敵です。
#月曜断食素敵ポイント
.
.
.
#月曜断食
#月曜断食はじめました
#月曜断食7週目
#不食日
#アラフォー
#アラフォーダイエット
#zozosuit
#ゾゾスーツ
#ゾゾスーツダイエット
14
*
体重-0.2kg
体脂肪-0.1%
おはようございます。
昨日は子供寝て、夫の食事用意したら、ほぐしできました〜!
まだまだ硬いところばかり。
今日も出勤前に短時間ほぐして行きます!
#ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット #二児ママ #フルタイム #161cm #ビフォーアフター #くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング #yumicorebody #くびれがとまらないキャンペーン #インナーマッスル#吉野式
14
.
17日目.
.
キャベツのお味噌汁がほんとに美味しい。。
いくらでも食べられるよー…
.
さっきビアードパパのCMがやってて、硬いシュークリーム好きなんだよー。ツラ…
寒天ゼリーの甘さが沁みる。
.
最近はちょっと手抜き…。 .
体重は久しぶりに動きが。燃える体になりたい。
皆さまもっと長い期間こえてるから、私も頑張って越えよう。️‍♀️。。 .......................................................。
#ブロッコリーはお友達。
#rizap#ライザップ#低糖質ダイエット
#ライザップ飯#ライザップ女子
#ライザップ初心者
#ライザップ仲間募集
#ライザップごはん
#ライザップ生活
#ライザップなう
#ダイエット記録
#ダイエット食事記録
#アラフォーダイエット
14
#体重グラフ
明日は投稿出来ないと思うので、今日までの変化です。
相変わらずの横ばいの体重ですが、体脂肪率が下がってきました!
…波はありますが(笑)
カーブスのおかげかな!。
今月は少し便秘気味でした。
3日前からフォースコリー始めました。
フォースコリーはお腹がゆるくなる方もいるみたいなので注意ですね。

年末。
強風で息子が車のドアを開けた瞬間隣の車のミラーに当たり、隣の車のミラーは壊れ、私の車も凹み。
私も凹んだ。
保険で何とかなるみたいだけど、いたい出費です。゚(゚´Д`゚)゚。
皆様、良いお年を!
来年はもっと体重減らすぞ!
#ダイエット #ダイエット垢
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #アラフォーダイエット #ママダイエッター #カーブス #サンキュ美ヤセ部 #サンキュ公式ブロガー
14
.
☆前日比☆
体重-0.4㎏
体脂肪率+0.3%
筋肉量-0.1%
.
☆Total☆
体重-4.3㎏
体脂肪-2%
筋肉量+0.9%

私はPMSの症状が比較的重いんじゃないかと思う。そして長い。
時々ひどい排卵痛もあるし、排卵日過ぎた途端にイライラが始まり、ダルくて何もしたくなくなる。
そして生理痛も重い。
スッキリと体調がいいのは月のうち一週間位しかないな。
.
昨日はまさにそんな排卵後のイライラダルダルの日だった。
料理したくないから、有り合わせでまともな食事摂れなかったので、この結果。
.
せめて作りおきしておく習慣つけなくちゃ。
.
.
#石本哲郎とダイエット
受賞者の皆さんおめでとうございます。✨。✨。
皆さんの共通点は3食の食事内容をきちんとポストされてたことじゃないかなと思いました。
ダイエットは食事8:運動2とか9:1とか言いますもんね。
皆さんを見習って頑張ります!
.
.
#今日は元気
#コツコツ頑張る
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#アラフォーダイエット
#朝スクワットチャレンジ
#宅トレ
14
◻︎朝◻︎ ギリシャヨーグルト



冬瓜コンポート

シナモン

梅干し

今日、実家の近くに帰って
お友達とランチ!

電車で行くと2時間弱、、。
帰りは特急で帰ってこよう。(特急だと1時間弱)

楽しみ!

#月曜断食 #アラフォーダイエット #あと2キロ痩せたい#農家の嫁#身長150センチ#痩せたらヨガちゃんとやる#お家ご飯はなるべく手作りで#でも外食大好き#目標体重43キロ#目標体脂肪率24%#田舎暮らし
14
◇◆◇◆エステサロンMahalo

\年末年始こそダイエットを!/



12月といったらクリスマスに忘年会、そして来年の新年会まで
【飲み会】が増えるシーズンですね!


友人同士の楽しい会も、ちょっと行きたくない会もそれぞれあるかと思いますが



ここで気になるのが【食べ過ぎ・飲み過ぎ】た後の
【体重増加】・・・ですよね!


誰もが・・・
「年末年始太らずに過ごして、健康的にいられないだろうか・・・?」
と考えたことはないでしょうか?



友人同士の楽しい会ならまだしも、会社の付き合いなどで行きたくても行かなければいけない会で、なお体重も増えたら悲しいですよね!


いろいろな方を見てきておりますが・・
なんと、
年末年始で体重が2〜3kgほど増える方がとても多いんです!


ヒョェ〜〜!!。
怖い怖い!!。



そして20代なら
【2〜3日食べなければ体重が落ちた】という経験から
食事量を減らしてみるけど、全然減らない!!
どうしようもなくなり
結果そのまま放置・・・



こうして毎年2〜3kgずつ体重が増え続けている・・・・



このシーズンで体重が増えなければ、今の私はもう少し痩せているはず・・・
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?



年末年始のダイエットは
この年末年始増量連鎖を打ち切るチャンスなんです!!



ダイエットをしているだけで
食べ過ぎを防ごうと思う意識が高まりますよね?
その意識があるかないかでかなり防げます!


飲み会ではまずサラダから口に入れていきましょう!
糖質✖️脂質の組み合わせが特に危険です!
おつまみはできるだけサラダ・魚介類をチョイスすることをオススメします!



また、Mahaloでは食べ痩せ食事方法をしっかりお伝えしておりますので
この暴食シーズンをしっかり、ちゃっかり乗り越えられます!✨



あなたのパーソナルエステサロン✨
食べながら痩せる!
大人のダイエットはMahaloで!
*****************

詳細はWebをご覧ください✨
気になる方はメッセージからお問合わせ下さい✨








#エステサロン
#エステサロンオーナー 
#幕張本郷#千葉
#エステサロンMahalo
#痩身#ダイエット#リラクゼーション
#人生最後のダイエットにしたい
#くびれ#むくみ#足痩せ
#下半身痩せ #肩こり
#太る時期#年末年始の過ごし方
#明日からダイエット
#リンパマッサージ 
#人生最後のダイエット
#小顔になりたい
#綺麗に痩せる 
#キャビテーション
#綺麗になりたい
#アラサーダイエット
#アラフォーダイエット 
#下腹凹ませたい 
#プライベートサロン
#糖質制限ダイエット
#アラサーダイエット
#食べながら痩せる
14
。。。
#朝食 #breakfast
#朝はしっかり食べる
#仕事で消費
#本気ダイエット #真剣ダイエット
#アラフォーダイエット #diet
昨日はたくさん食べたので、
今朝は体組成計に乗らなかったよ。。
また今日からがんばろー。✊
14
#diet #ダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #152cmダイエット #ウォーキング #プランク#プロテイン#痩せたい #減量
14
今日も1日お疲れ様でした⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

12月とは思えない程の暖かさ〜
今はめっちゃ嬉しいけど、週末寒くなるらしいから 凹んでます…早い 笑

ここ何日かトレ出来ずに不安でしたが、そんなに増えず一安心‪⸜( •⌄• )⸝‬
今日は頑張るつもりだったけど いつもと変わらぬトレ内容。

今日トレ
足パカ 250回
エア自転車漕ぎ 5分
カスカスダンス 50回
ウエストツイスト 30回×2
立ちバックキック 20回×2
ワイドスクワット 20回
マドンナ 10回
ヒップリフト 20回
お尻トレ3種 20回
子供ズンバ 4分

#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#マイペースダイエット
#料理苦手
13
お気に入りのWPI 抹茶❤️

もう、なくなりそう
買わなきゃーだわ。

最近、ジムの人口密度が
ヤバイわ。
夏だしみんなもきっと
頑張ってるに違いない

負けられないわ。


#プロテイン女子 #オーガニック #オーガニックプロテイン #オーガニック抹茶 #抹茶味 #プロテイン抹茶 #筋トレ女子 #抹茶好き #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #脂肪落としたい
13
やばいー!
食事を気にしない #ダイエッター の私でも、さすがにヤバいくらいの食欲の秋。。お腹いっぱいなはずなのに、じゃんじゃん食べてしまう。

これで、ごまかすしかな❗

#プロテイン#ダイエット#食欲の秋#アラフォーダイエット#ながら筋トレ #ながらダイエット
13
@chii158cm さんの正月太りさよならチャレンジに参加しました。

1人だと今日はいいかな?これくらいでいいかな?となってしまいがちなので、このようにトレーニングの種類があったり他の方と一緒にできることでモチベーションが保てそうです!

#正月太りさよならチャレンジ#産後ダイエット #産後10ヶ月 #下半身痩せ #脚やせ #ボディメイク #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットママ#宅トレ#アラフォーママ #アラフォーダイエット
13
#骨盤ダイエット
#腰痛改善
#サイズダウン
#骨盤調整
#冷え改善
#猫背矯正
#生活改善
#美姿勢
#お腹痩せ
#美尻トレーニング
#骨盤
#セルフケア
#むくみ解消
#代謝アップ
#アラフォーダイエット
13
【月曜断食41日目】
前日比 -0.3kg
当初比 -6.7kg
.
嬉しい~。
減ってる~。
.
今日は炭水化物食べた❗
でも、夜は焼き鳥3本のみで頑張った。(ただ単に子供が一口も残さなかったから。。。かもw)
美食日にしてはヘルシーな感じでいけたかも✨
明日の朝、どうかなぁ。
.
.
.
#月曜断食
#月曜断食はじめました
#月曜断食6週目
#美食日
#アラフォー
#アラフォーダイエット
#zozosuit
#ゾゾスーツ
#ゾゾスーツダイエット
13
5日目 朝
.
長男のサッカーの試合の応援に行くので、(今日も)しっかり目に。
.
#めかぶ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
13
作り置き。来週は忘年会・ランチ外食多めだから、お弁当より家で食べることが多そう。
#作り置きおかず #ytbメソッド #ダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット
13
野菜を作ってるので、たくさん野菜もらってきましたー。
茹でて冷凍〜
しばらくはもらった野菜生活で!リセット飯〜

#インスタダイエット公開中
#だいえっと仲間募集中
#アラフォーダイエット
#糖質制限ダイエット
#宅トレ
#温活女子
#宅トレ女子
#ダイエット日記
#体重記録
#メリハリボディ
#インスタダイエット
#ロカボダイエット
#食べ順ダイエット
#リセット飯
13
旅行最終日

秩父から、東京の実家、千葉の自宅まで。 ◻︎朝◻︎ 宿泊先のパン(クロワッサン、バターロールなど)コーヒー
写真撮り忘れ。 ◻︎午前間食◻︎ 長男君リクエストの秩父のメープルベースで
メープルラテ
パンケーキ

長男君は「 国産のメープルシロップは一味違う」だそうで、満足したようです。

秩父から、東京へ。
子供達が何度もトイレ休憩でコンビニに寄るので、ついミニストップで、ソフトクリーム。
しかもフォンダンショコラのやつ。

東京の実家へ15:30頃到着。
お昼だか、夕飯だか
母が用意してくれていたご飯をご馳走に。

シチュー、煮込みハンバーグ
焼き鳥、インゲンの胡麻和え
など、量も気にせず食べてきました。

母は71歳。まだまだ元気だけど
母の作ってくれるご飯なんて、あと何回食べられるんだろう。
と思うと、たくさん食べてきました。

4枚目の写真は、すぐにどっか行っちゃう子供達。基本ダッシュです。

旅行後の体重と体脂肪率

体重45.9キロ
体脂肪率23.7%

がっつり増えました。

今日を不食日にして頑張ります。

#月曜断食 #アラフォーダイエット #あと3キロ痩せたい#農家の嫁#身長150センチ#痩せたらヨガちゃんとやる#お家ご飯はなるべく手作りで#でも外食大好き#目標体重43キロ#目標体脂肪率24%
13
#ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク#155cmダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #難病ダイエット #冷え性ダイエット #専業主婦ダイエット #プレドニン #プレドニン副作用 #プレドニン服用中 #SLE #全身性エリテマトーデス #プレドニン10mg
13
#ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク#155cmダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #難病ダイエット #冷え性ダイエット #専業主婦ダイエット #プレドニン #プレドニン副作用 #プレドニン服用中 #SLE #全身性エリテマトーデス
12
2018.12.09
.
歩いてねぇ…
.
。有
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#アラフォーダイエット
#目標・年内に75kg
#あるくと
#あるく&
#ウン活
12

●寝かせ玄米80g
●目玉焼き2個
●#納豆麹
●サラダ
●人参しりしり
●キムチ


●さつま芋
●さつま芋アイス(半分)


セブンイレブン
●とり団子鍋(140kcal)
●ゆで玉子2個

間食
●プロテイン
●スタバのアメリカンワッフル +ホイップ(半分)

さつま芋専門店の焼き芋は
やっぱうまかった~♡ 最近のコンビニって
サラダチキン以外にも
ダイエット中に使えるの
いろいろあるんだなぁ~✨ #アラフォーダイエット#食べて痩せる#発酵食品#麹
12
昨日のfitbitの記録。
27000歩。
5日に家族で初詣行って来ました⛩
一年経つのが本当に早い!!
今年は痩せられるようにお願いしてきました。。
#フィットビット
#フィットビットヴァーサ
#昨日の歩数
#fitbit #fitbitversa
#1日一万歩
#1日10000歩
#歩数計
#活動量計
#ダイエット #ダイエット中
#アラフォー #アラフォーダイエット
#ダイエッター #40代のダイエット
#歩数記録 #健康維持 #歩数
#痩せ活 #167cm
#167センチ
#ウォーキング
#痩せたい
#美魔女になりたい
#美活
#大宮氷川神社
#初詣
12
えぇ~。この戻り方は酷い。
お正月最後の休みだから1日家で過ごしてましたが、やはり家にいると増えますね。
ここで腐らずとりあえずは1週間頑張る!笑
#アラフォーダイエット
#80kg台からのダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録
#マイナス20kgダイエット
#pms
#月経前症候群
#副業いいねコメント遠慮します
#ダイエット勧誘系も遠慮しますね
12
石本哲郎さんの「脚やせ祭り」、
ザッキーさんの#平成最高の冬にするザッキーとみんなの妄想族ダイエット
同時進行中‼︎
私は音楽を聴くのが好きで(好きなバンドとEDM系)よく聴くのですが、ダイエットや家事が面倒な時にはとりあえず音楽を聴くとやる気になって動けちゃうんです‼︎音楽のチカラはすごい!といつも思います✨
今日は寝る前に音楽を聴きながら夢が叶っている状況を妄想しまくります。✨
#脚からやせる神トレ#ガチ部門#平成最高の冬にするザッキーとみんなの妄想族ダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット#美活#ボディメイク#夢は叶う
12
.
昨晩、夕食後55.8キロ 。
今朝の体重55.2キロ。
午前中に1時間の筋トレ&有酸素運動。
午後から子供達のチャリンコに並走しながら近くのスーパーへお出かけ。
帰宅後、お腹が空いたのでおからパウダー蒸しパンを食す。

10月にダイエットを始めてもうすぐ丸3ヶ月。
一度も暴飲暴食なし。
糖質制限ダイエットが私に合っているのか。
食べたいものを我慢している感じもなく。
むしろ、お腹いっぱい食べているのにここまで痩せた事に感謝せねば。
と、言いつつ現状の軽い停滞にイラついている自分がいる。
なんともワガママな奴である。

#糖質制限ダイエット
#152cmダイエット
#アラフォーダイエット
12
《食事記録》7/5(木)
*
◾️間食
◎アーモンド、くるみ
◎カカオ70%チョコ1かけら
◎ゆでたまご
◎カフェインレスアイスカフェオレ 無糖
*
*
お昼が軽かったので、夕方お腹が空いて間食。
ヘルシーおやつなら罪悪感なし♩
*
#食事記録#美容日記#ダイエット日記#ゆるダイエット#美肌食#美活#アラフォーダイエット#ダイエット中の間食#間食はナッツ
12
#ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク#155cmダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #難病ダイエット #冷え性ダイエット #専業主婦ダイエット #プレドニン #プレドニン副作用 #プレドニン服用中 #SLE #全身性エリテマトーデス #プレドニン10mg
12
2018.12.2
.
謎に減った。‼️
久しぶりの48キロ台だーー✨
体重計の写真撮ろうとしたら、無防備な自分のドアップが映し出されてドン引き。
下向きの顔、肉が垂れ下がりすぎ。。
顔トレ始めよ。。。
.
<昨日のトレーニング>
ウォーキング120分
.
#アラフォーダイエット
#155cmダイエッター
#公開ダイエット
#ダイエット
#体重記録
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下半身太りに加えて浮腫みやすい体質、、、
昨日からオイルマッサージも始めました!
浮腫みに効くオイルも色々あって迷ったんだけど、継続出来なければ意味がないなと思い、香りが1番好みのこちらのオイルにしました。
#マッサージオイル#ヴェレダ#アルニカ #カッサ#ローズクォーツ#浮腫み解消 #ダイエット#アラフォー#アラフォーダイエット
12
☁️。☁️寒っ‼️

12月11日(火)朝一☀️


師走
忙しいです。


頑張れ私。


温泉旅行♨️行ったり
忘年会
年末のパーティ


頑張れ私。


お歳暮有難い。
けど
友達・ご近所におすそ分けしても・・

賞味期限の有るもの
必死のパッチ。


頑張れ私。


#ダイエット
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#師走
12
7日目 朝の体重
.
昨日は何も考えられない食事だったけど、減ってた。
よかった〜
.
何も考えられなくても、とりあえず量さえ減らせば、その日はしのげそう☻
.
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
12
今日から@chii158cm
さんのチャレンジもやってみようと思います。

これまた、プリントアウトして目につくとこに貼りますねん。

目標 3月末までに
体重 48㎏
体脂肪 25%

2019年1月7日
体重  51.35㎏(昨日より+0.1)
体脂肪  29.6% (昨日より-0.1) 。【今日の運動】。 youtube
@musclewatchingさんの
#ダイエットカレンダー

1/7より
#10分運動
これであなたのダイエットは成功します→というやつ

ちいさんの
#正月太りさよならチャレンジ

1日目
スクワット
ドンキーキック
ファイアハイドラント
ヒールキック
ブリッジ

すべて10回×1セット

#やせる#やせたい#公開ダイエット#体型比較#体型記録#ボディメイク#ボディライン#ダイエッター
#筋トレ女子#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#インスタダイエット
#筋トレ主婦
#アラフォーダイエット
#ビジョたちのダイエット部
#ビジョカツマニア
#ビジョカツ常連
#脂肪大掃除チャレンジ
#ダンベル女子
#筋肉は裏切らない
#継続は力なり
#やればできる
12
断食あけの今朝。
お腹空いてふらふらです。

本の通り2週間みっちりさぼりました(笑)
他のルールは破りまくるのに。

体重も振り出しですが、今週からまたstart!

#月曜断食
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエット仲間募集
#ラストダイエット
#最後のダイエット
#最後のダイエットにする
#アンチエイジング
#老化防止
12
◻︎朝◻︎ 写真撮り忘れ
いつも通り
ギリシャヨーグルト
ハチミツ
きな粉
ミカン
ナッツ
シナモン
レーズン
梅干し ◻︎昼◻︎
あんバターパン半分
カレーライス、コロッケ半分のせ
焦がし味噌とネギのスープ ◻︎夜◻︎ 焦がし味噌とネギのスープ
干し柿バターサンド
タコせんべい2枚 ◻︎間食◻︎
カプチーノ
コーヒー
豆乳コーヒー
高カカオチョコ5個

体重44.8キロ
体脂肪率21.0%

冬休み2日目にして、子供達の自由っぷりにぐったり。

月曜断食してる事を忘れそう、、。 #月曜断食#アラフォーダイエット#農家の嫁#身長150センチ#痩せたらヨガちゃんとやる#お家ご飯はなるべく手作りで#でも外食大好き#目標体重43キロ#琥珀生姜酒
11
ダイエット71日目

☑︎緑茶。
☑︎もち麦ご飯
☑︎キャベツの味噌汁におからパウダー
☑︎酢納豆
☑︎ウインナー
☑︎枝豆お弁当の残り
☑︎鉄分ヨーグルト
☑︎りんご。

#糖質制限ダイエット
#だいえっと仲間募集中
#だいえっと
#ダイエット
#インスタダイエット
#アラフォーダイエット
#宅トレ女子
#今日の朝ごはん
#あさごはん
#朝ごはんの記録
11
ダイエット66日目

☑︎ホットコーヒー☕️
☑︎レタスとサラダチキンのホットサンド
☑︎鉄分ヨーグルトおからパウダーイン
#糖質制限ダイエット
#だいえっと仲間募集中
#だいえっと
#ダイエット
#インスタダイエット
#アラフォーダイエット
#宅トレ女子
#今日の朝ごはん
#あさごはん
#朝ごはんの記録
11
.
2019/01/06 。️‍♀️ 45日目 .
★★★★★.
順番違いますが、朝はプロテインバーと海藻味噌汁にMCTオイル、ひどい食べ合わせ。
最近バランスとか崩壊してきてますが、食べるのが辛くなってきた事をTRに相談してこんな感じです。
.
夜は友人宅で豚しゃぶでした。ゴマだれ派でしたが、最近ポン酢派です。
味覚もかわるんですね。。 体重安定してきたかな。
. 。 ........................................................。
#ブロッコリーはお友達。
#rizap#ライザップ#低糖質ダイエット
#ライザップ飯#ライザップ女子
#ライザップ初心者
#ライザップ仲間募集
#ライザップごはん
#ライザップ生活
#ライザップなう
#ダイエット記録
#ダイエット食事記録
#アラフォーダイエット
#大幅減量したい
#ライザップ紹介制度
11
.
2019/01/05 。️‍♀️ 44日目 .
★★★★★.
お昼がプロバーだった日笑
最近、欲しかった味が買えなくて代わりに買ったthinkthinのプロバーが美味しいです。. 。 ........................................................。
#ブロッコリーはお友達。
#rizap#ライザップ#低糖質ダイエット
#ライザップ飯#ライザップ女子
#ライザップ初心者
#ライザップ仲間募集
#ライザップごはん
#ライザップ生活
#ライザップなう
#ダイエット記録
#ダイエット食事記録
#アラフォーダイエット
#大幅減量したい
#ライザップ紹介制度
11
今日のごはん

9:00 朝ごはん
豆腐チャーハン
今週の副菜

14:30 昼ごはん
お弁当

20:00 夜ごはん
ココナッツバター

なんだろ、今日雨だし
くっそ重いノートパソコン
持ってたから
ウォーキングせずに
帰りました。


体重朝から1.1キロも
増えとる!!!!!
(;ω;`*)
ノートパソコンが重いんじゃなくて
くっそ重いのはわたし


ウォーキングした日は
朝の体重から
+300~500gなのに
今日は1.1キロって。。。


そんだけ浮腫んでるってこと
ですよね。

もう夜のココナッツバターも
やめようかな。。。


心が折れそう
58kg台もう2週間だよ。。。
今回は体脂肪も
なかなか減らないし。。。


#ダイエット#人生最後のダイエット #糖質制限#アラフォーダイエット#有酸素運動#ウォーキング#30代#164cm #ダイエッターさんと繋がりたい #停滞期突入
11
2018/12/08 SAT

昨日の糖質摂取量が
多かったのかもしれません。
諦めずに行きましょー!

#体重管理
#体重記録
#体重公開
#159cmダイエット
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい
11
今日の体重と夜ご飯ー!
今日はお昼に大好きな友人と韓国料理を食べてきました。
明日はもう少し増えちゃってるかもなー。
頑張って元に戻します‼️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #体重公開 #アラフォーダイエット #80kg台からのダイエット #75kgの壁 #2児ママ #宅トレ #痩せたい #デブ #。
11
5日目 昼
.
次男が好きなナポリタン♪
.
ひと束を2歳児と分け合うぐらいの量…
.
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット #ナポリタン
11
久しぶりに食べたぁ。体重は増えたり減ったり、維持してる感じ。
pmsで何しても無駄〜。 #アラフォーダイエット
#停滞期 #筋トレ
11
65.4kg
スタートから−2.2kg

ようやく生理がきた
よっしゃ!デトックスの始まりや〜!
頑張るよー!

#ダイエット#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集中 #ダイエット記録
11
ダイエット71日目

近所の #コメダ珈琲 にてヨガの先生とランチ
午前の部と午後の体験の部と両方参加‼︎
頑張ったー。

#ランチ
#職場飯
#昼ごはん
#昼ごはん記録
#糖質制限ダイエット
#だいえっと仲間募集中
#だいえっと
#ダイエット記録アカウント
#ダイエット
#食事記録ダイエット
#食事記録
#アラフォーダイエット
#自己流ダイエット
#やせ菌増やす
10
【年始の営業時間について】
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
メニューの詳細やご予約は
ホームページから。
↑プロフィール欄から↑
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

\LINE@会員募集中/
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お席やお弁当のご予約もLINE@で受け付けてます。
【発酵食カフェ】で検索してね

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営業時間 11:00-18:30 LO18:00
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#塩麹 #醤油麹 #酒粕
#米粉スイーツ #グルテンフリー
#西宮北口 #西宮北口カフェ
#ヨガ #ピラティス
#妊婦 #授乳中 #アラフォーダイエット
10
【ヒップアップ効果抜群❗️下半身ダイエット〜。】

けっこう下半身のトレーニングって嫌いな方 多いです。

でも、上半身のトレーニングする時、下半身を使います。

下半身が強くなればその分 上半身もトレーニング効果がアップします❗️

下半身トレーニングは疲れるしシンドいけど、トレーニング効果を出すために、そしてリバウンド防止するためにもがんばりましょ〜。。

①内ももをクロスしてから、クロスランジ。
体幹がブレないように気を付けて、骨盤周り&太ももの筋肉締めるようにやっていきましょう❗️。

10回×2セットを目安にがんばってください。。

ヒップアップ効果も高いし、内ももも引き締まり、下半身のラインを綺麗にしてくれるトレーニングです。✨

内ももクロスする時にピョンピョン跳ぶと、なぜかテンション上がってきますよ〜。。

下半身もちゃんとトレーニングして、新陳代謝が活発になる体作りして下さいね。

健康な証『歩く』がいつまでもできるように、動けるうちに鍛えときましょ。✨

#ヒップアップトレーニング #美尻トレーニング #太もも痩せ #内ももダイエット #下半身ダイエット #骨盤ダイエット #ウエスト痩せ #体幹トレ #体幹を鍛える #体幹安定 #食べ過ぎたから #運動で帳消し #お出かけ#仕事前 #出張パーソナルトレーニング #出張パーソナルトレーナー #名古屋市西区 #上小田井#庄内緑地公園#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中
10
《食事記録》7/5(金)
*
◾️昼ごはん
◎新生姜たっぷり、鶏ムネひき肉とひよこ豆のドライカレー
◎もち麦・雑穀入りご飯、枝豆混ぜ
◎にんじんサラダ、バルサミコ酢がけ
(にんじん、ミニトマト(黄緑)、きゅうり、とうもろこし、ヘンプシードナッツ)
◎ゆでたまご
◎ルイボスティー 常温
*
*
*
【ヘルシードライカレーの作り方】
①フライパンにオリーブオイルをひき、クミンシード(なくてもOK)を入れ、火にかける。
②新生姜(生姜)みじん切り、またはすりおろし
鶏ムネひき肉、塩・こしょう
すりおろしにんじん
細かく刻んだトマト
ひよこ豆(お好みの豆類)
白ワイン(なければ料理酒)
の順に入れる。
③全体に火が通ったら水少々
お好みのスパイス(クミン、コリアンダー、ガラムマサラ、カイエンペッパーなど)
カレー粉を入れてなじませ、味見をして味の調整をする。
④隠し味に醤油少々、お好みでソースやトマトケチャップを少々入れる。
*
*
*
◎濃いめの味付けが好きな方はコンソメ顆粒をプラス
◎にんにくOKの日であれば、にんにくを入れると美味しい♡
◎野菜はお好みで。
にんじん、玉ねぎ、トマト、ピーマン、コーンなど。
◎豆類(ひよこ豆、大豆、ミックスビーンズ)を入れるとボリュームが出て満腹感が得られる。
◎ヨーグルトをプラスするとタンドリーチキンのような味になる。
*
*
*
カレールーを使わない、鶏ムネひき肉と野菜、豆入りのヘルシードライカレー。
素人レシピなので分量を載せていませんが、目分量でも簡単に作れるので、是非作ってみてくださいね♡
*
*
#食事記録#美容日記#ダイエット日記#ゆるダイエット#美肌食#美活#アラフォーダイエット#鶏胸肉料理#鶏ムネひき肉料理#鶏胸肉カレー#ヘルシードライカレー#ドライカレーレシピ#ひよこ豆#新生姜#バルサミコ酢サラダ#ヘンプシードナッツ
10
.
一昨日、24/7を卒業しました!
週1コースで延長を考えましたが、トレーナーさんが、先ずは1人でやってみて、無理!って思ってからでも大丈夫と言ってくれたので。
今日からJOYFIT24で筋トレです!
.
#アラフォーダイエット
#ダイエット記録
#joyfit24
#糖質制限ダイエット
#247ワークアウト
10
年末年始絶賛7連勤中で、ご飯を作る気力がないな。
休みの日に作り置きするんだった^^;
野菜が足りな過ぎて慌ててセブンのピクルスを追加!
#アラフォー#ダイエット#アラフォーダイエット #腹八分目 #ダイエットご飯 #夜ご飯 #よく噛んで食べる
10
7日目 夜
.
バースデーパーティ✨
.
家族は⬆︎+お寿司だったけど、私は食べなかったよ。寿司よりケーキをとった。
.
もちろんここから取り皿へ。結構たくさん食べたかも。
.
#美登利寿司 #実は2週間ぐらい前にたらふく食べた #だから今日は食べなくても悔しくない #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
10
2018.12.30
年末。体重減るわけないか(笑)
#ダイエット #ダイエット記録 #思いつきダイエット #ダイエットは来年から #ダイエットは明日から#アラフォー #アラフォーダイエット #151cm #151cmダイエット #やっと風邪治った
9
新しいジムは4階、
窓も開放感あって好き♡
痩せないと、この食生活から抜けられない…
#沼津ダイエット#減量中#低糖質#アラフォーダイエット#食事管理#rillshape
9
やっちまったー。

昨日仕事終わりに軽く一杯のつもりが、楽し過ぎて朝4時まで呑んでしまいました。

おかげで家事炊事は一つも出来ず、現在職場へ向かう山手線に揺られてるわけですが、、
こんな日に限ってピッカピカの秋晴れなのね。
太陽さん、眩しいっす…


今朝は過酷なスタートを迎えたのでご飯食べられず。
写真は昨日の食事の一部です。


@kmhappy2 さんがアボカドの種を育てているとの事で、私も始めてみました。


では、今日も元気に行ってきます。



#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #飲み過ぎた けど#楽しかったからよし #ゆるゆるダイエット #リバウンド #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集
9
家には体重計が2個あります。
一個は、今使っている携帯と連動できるもの。もう一個は、現在のを買う前に使っていたものです。。

現在の体重計、体重が減るごとに筋肉量が減っていく。。ということは、今の体重減少は全て筋肉が落ちたもの⁇いやいや、筋トレもしてるし、そんなに筋肉は落ちてらいないはず!と思う。
と、そこで前の体重計登場✨
計測してみると、体重は同じ、筋肉量は39キロ(誤差+1.7)、体脂肪27.4%(誤差-3.1%)。。
体重計により、誤差があることも、見た目が大事といことも十分理解しています(笑)。
でも、モチベーションupのために、たまには先代の体重計で測ろうと思ったのでした。。

#ダイエット#162cm #アラフォーダイエット#ダイエット記録#だいえっと仲間募集中 #体重計
9
先日お友達とららぽーと散策
バーゲンやってたぁ。。
ワンピース探したけどなかなか見つからず。
可愛いお友達が履いてたパンツが可愛かったー!

同じシルエットにはならないだろうからこっそり試着しに行こう。。 ランチはラメゾンー。
こちらもカジュアルな感じで美味しかったー。。
白桃リコッタチーズのタルト。
甘すぎず、また食べたい⤴︎⤴︎ ダイエットと言いつつ
体重が右肩上がりです。

朝一から行ったのに時間過ぎるのが早い②。。
またゆっくり行こうね。。
今日も楽しい時間をありがとう❤️ #アラフォーママライフ #アラフォーダイエット #バーゲン#クリームパスタ大好き #タルト#ららぽーと横浜 #ラメゾン
9
2018.12.11

-0.05

最近夜食べ過ぎてしまう。
こんなんでは痩せない…

今日はエアロビ行ってきます!

#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #162cmダイエット #インスタダイエット
9
ダイエット105日目
【47.2kg】 【前日の記録】
●ストレッチ
●ジョグ
●軽い筋トレ
●お通じなし

#筋トレ
#ダイエット
#万年ダイエッター卒業
#だいえっと
#だいえっと仲間募集中
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#自己流ダイエット
#今日もがんばるぞー
#ダイエット日記
#メリハリボディ
#体重記録
9
マツエクしながら口がっつり開けて寝ました。

ちょっと遅めのお昼ご飯
◯ミニお刺身丼
(玄米酢めしキヌア入り、アイゴ)
◯トマト
◯もずく酢
◯みかん。

今日はお刺身気分♡
うまーい♡
なぜ今まで刺身にいかなかったんだろうか。

でも足りないwww

追加で
食後オヤツ
◯オーツ麦クッキー2枚

甘い物欲しいのはタンパク質不足かも。との指摘を頂きまして、ファミマのグリルチキン追加。

美味しいー!塩分高いけどね。

今までお肉をあまり食べる習慣がなかったから、めっちゃお肉食べてる気がしてたけど足りなかったかもです。
(米と野菜でここまで大きくなりましたw)

糖分とっても、その瞬間だけ元気になるんですけど、後でまたガックリきちゃってたんですよねー。
糖分恐ろしや(笑)

そりゃクセになるはず。

オヤツはお菓子やめてタンパク質で摂って体調の様子見てみます✨

午後トレしようか…どうしようか…(笑)

#アラフォーダイエット #お昼ごはん。 #刺身うますぎ #アイゴってなに #無理しない範囲で #休日
9
絶賛踊り場祭り、開催中。
だいたい10日前後で落ちるので…明日あたり、落ちて欲しいなぁ。。
昨日はLiveトレーニング参加しようと思ったのに…次女が宿題しないで(いつもだけど。)挨拶だけして終わってしまった。
長女もいろいろ大変で…
つい、イライラ。
ビールを飲もうと思ったけど、そこは我慢して最後の食事から5時間経ってないけど、もうフテ寝(笑)
おかげで朝までお化粧コースだったので、ただ今パック中。
吉野式始めて、お酒を飲まなくなったので、朝までお化粧コースが減ったのも嬉しいなぁ✨

さて、今日も頑張ろう。

#アラフォーダイエット #吉野式ダイエット #吉野式ダイエッター #吉野式サロン大学生 #ダイエット仲間募集中 #フテ寝 #踊り場祭り#ダイエット #ダイエット記録 @forza_fit_channel
9
2018.10.25

-0.15スタート。

軽く走ってからお出かけしてきます〜

#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #162cmダイエット #インスタダイエット
9
お昼ご飯…。 コストコのラム肉、コストコのベーグル、ブロッコリー。プチトマト。炭酸水…。 私はジンギスカンが大好きで、冷凍庫には取り寄せのジンギスカンが常にあったけど、妊婦中はつわりがひどかったので常備をやめ、ツワリが落ち着いたらコストコで間に合わせるようになりました。

もやしと一緒に食べるのが今の定番。

私は肉が好き。

ご飯の事ですが…。 ダイエットの事を調べていると、疑問が湧いてきた。

体重を減らすのが先か、
筋肉をつけるのが先か、
同時進行か…。 今、私の体重は68.3kg
身長は152.5cm
体脂肪が43%……… めっちゃデブ。

私は今、混合ですが授乳中の時期。
赤ちゃんは2ヶ月を過ぎたばかり。
極端な食事制限はするつもりはないから、宅トレを隙間時間で頑張っている…つもり。

宅トレは、
朝、夫が出勤した後から中3の娘が起きるまでの間、3.40分、時間があるので、その時にスクワットを中心にひと汗かいています。 主に下半身を中心にしています。

隙間時間は、
授乳しながら脚を揃えて座る、とか、
哺乳瓶の消毒中に(レンジで5分)スクワットをする、とか
2歳の息子をお昼寝させる時に一緒にゴロンとして、脚パカや横向きで脚を上げ下げするやつ(←名前がわからない)など、してます。

宅トレと言えるレベルなのか分からないけど。

しばらくすると、食事もなんとかしないと?と、思ってしまう。

ただ、食事となると、もっとどうしたら良いのかなわからなくなってしまう。

たまに夫が夜ご飯を作ってくれるのですが、夫は濃い味好き。ラーメン好き。

ご家族の食事を作る方は、自分だけ別メニューなのかな??? それだと、お金がかからないかな??? そして、食べる時間は自分だけ早めに済ませてるのかな??? 完全に思考停止状態になってます。
そして、ダイエット熱も下がりつつあります…。
そんな時にインスタ見ても、羨ましさ90%ヤル気10%な感じ。

なんか、悩んでる自分が嫌だな。
とりあえず、スクワットは続けて、焦るのはやめよう。かな。

#デブ #美ぼでぃー目指す #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #ダイエット中 #ポジティブ思考 #産後ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエットアカウント #痩せたら食べる #モチベーション #たまにダイエット日記 #ダイエット仲間募集
9
相方の可愛い子ちゃんか
一年半振りに我が家に帰ってきました♪

植物も話せないけど
確実にパワーを出してる。

見えないもの、ことは
私たちに見えていないだけ。
それを感じるココロとカラダが
快適なカラダの第一歩。
#美姿勢トーニング沖縄
#アルデンテボディプログラム
#産後プログラム#産後ダイエット #アラフォー快適マタニティライフ#アラフォーママ #腹筋女子 #アルデンテボディ #芯あるココロとカラダ#キレイになりたい#アラフォーダイエット ダイエット#産後太り #沖縄
9
今日は急に両親に誘われ夕食焼肉食べました。
いつもは冷麺にハイボール、帰ったらアイス食べてたけど勿論、無し!
今年最後の外食ごちそうさまでした( ・ᴗ・ )。。
年末年始で増えないようにしたい!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#置き換えダイエット
#プロテイン
#ダイエット生活
#脱デブ
#アラフォーダイエット
8

【 6日目 】
なぜか忘年会で
飲み食いしていたにもかかわらず
朝起きたら体重は減っていた。

今日で激動な日々は一つ節目を迎えた。
6時から仕事して24時に終わる。
お疲れ様でした。

今までだと
忙しさのストレスからどか食いの時。
でもその中で
間食を少なくすることで
お腹が一杯なことを味わえるようになってきた。

揚げ物を欲さない自分が不思議。

今日はストレッチして寝ます。

#継続は力なり
#少しでもやったことにする
#平成の肉は平成のうちにさよなら
#やらない理由よりやる理由 ・
#痩せたい #綺麗になりたい #美肌

#弱い自分 #自分との戦い
#ダイエット記録

#150cm #ダイエット #公開ダイエット
#アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中
#インスタダイエット #インスタダイエット日記
8
1日のプチ断食をの翌朝。

体重は最小値ですけど、食べてないからね(笑)
ウエストも最小値の62㎝!!
玄米酵素クレンズドリンクを1日3回と、夜にR1ドリンク。
昨日はお通じも3回!!
出し切った(笑)
デトックスの効果で、肌の調子も良く、体がすこぶる軽いっ!!
怠さも消えた!! 朝の回復食は玄米粥…ほぼ重湯。
鮭食べたい気もしたけど、ウエッてなりそうやから辞めたwww
これでお腹いっぱい!

今日は仕事ですけど、お粥持参します(笑)

1日だけなので、そこまでお腹空いて辛いっ!
みたいな事もなく、楽にデトックスできました(・∀・) #アラフォーダイエット #プチ断食 #デトックス #回復食 #朝から調子いい
8
10/29 58.7㎏
朝 プロテインドリンク
昼 スリランカカレー@デッカオ アールグレイティー
夜 鶏白湯鍋
晩酌 なし
寝る前にナッツ食べちゃった。
職場の9階まで自力、3駅分ウォーキングで14000歩

10/30 57.9㎏

朝に半身浴せずに57㎏台。
やったー。

昨日は息子のアレルギー外来へ。採血で泣きすぎて。全身オゲゲまみれで裸にアウターで帰宅笑
大人になったらこの格好で外でちゃダメだよ。‍♀️
#アラフォーダイエット #instadiet #ダイエット #宅トレ
8
ダイエット1年と105日目
2018/10/29

家事とお仕事でバタバタな一日。
夕方からダンナ様と待ち合わせて
お買い物。
と言っても、私のではなくダンナ様の。
接客してくれた店員さんに
『よくご来店されてますよね。嬉しいです!』
と言われてしまいました。
知らないうちに顔覚えられてて
恥ずかしい。
私自身は、この店の服を買ってないので、
な~んか申し訳ない感じ。

ショッピングのお陰で
Pacer4697歩、2.9㎞歩きました。
ただ。
デパ地下で買ったパンとチーズが余分だわ。

#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#綺麗なママ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#毎晩ワイン
#気を抜くとすぐ増える
#継続は力なり
#食事記録
#宅トレ
#ジム通い
#あきらめない
8

昨夜は食べ過ぎた…。
でも、思ったほど増えてなくてよかった。
しかも2日ほどお通じない状態でこの数字。
さらに、ようやく今日。始まった。
今日からは減る一方だ!と信じて頑張ろう。

#ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラフォーダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #今月の目標 #58kg切り
8
58キロ⇆59キロ
いったりきたり
しらたきは茹でてから炒ると臭み飛びますね
サラダにかかってる赤いのはサンバルソース
#アラフォーダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエットしてる人と繋がりたい #インスタダイエット
8
ライザップ50日目朝昼夜ごはん。


今朝は更に200g増で57.40kg。
子供がマリオカートやっててゴールと反対向いて走ってる感じ。


今日はお昼に韓国料理教室に行ってからセッションに行く予定が、幼稚園も小学校もお休みになってお料理教室もお休み。


でもセッションの時間は主人の実家で子供を見てもらえることになってセッションへ。
下半身で今日もヘロヘロにー。でも気持ち良くて楽しくて仕方ない❤️


セッション前の体重測定でも初の増量!しかも600g。でもTRさんは優しく“全然大丈夫です‼️”って。他の誰でもなくTRさんに言ってもらう“大丈夫”は安定剤に。⭐️


終わってお迎えに行ったら主人の両親に誘われて夜は外食へ。外食はステーキ屋さんと決まってたけど、大雨でお休みの2軒にフラれて居酒屋さんへ。
案外居酒屋さんの方がいろいろ選べて食べやすいかも。


明日くらいで終わる。デー。また体重減ってくれるかなー。月曜のセッションには前の数字に戻ってたいな⭐️頑張ろう。


#ライザップ実家で
#ライザップ生活
#ライザップごはん
#痩せたい
#低糖質ごはん
#アラフォーダイエット
8
#腸活ダイエット
去年と比べたら。。。体脂肪も体重も増えとる。

と言っても、もう夏なので

#生酵母 に頼ってみる。笑

ウエストだけでも締めたい‼️ 飲み始めたからは、腸内いい感じ。 ・


#アラフォーママ#アラフォーダイエット#食事制限なしダイエット#namakoubo #ロッツ #糖質ダイエット #ダイエット #糖質制限 #monipla #rotts_fan
8
ダイエット66日目
やっぱちょっと増えた。
焦らず、コツコツ運動しよう‼️
最近、エクササイズの時間が取れてないからな〜
#糖質制限ダイエット
#だいえっと仲間募集中
#だいえっと
#ダイエット
#インスタダイエット
#アラフォーダイエット
#宅トレ女子
8
仕事帰りにジムに行ってきました。

ジョグ&ウォーキングとzumba に参加。仕事で動いていることが多かったので疲れました。。⤵️


夏の間だけですが職員食堂に無料のアイスが登場します。味は4種類で食べ放題。。✨家では食べないのについつい手が伸びてしまいます。

今の体重になってからリバウンドはないですが、食べ過ぎに気をつけたいと思います。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #アラフォー #アラフォーダイエット #スタイル維持 #体重より見た目 #運動記録 #宅トレ #ジョグ  #fitbit #zumba
8
◎◎◎

ジムデビュー✨

子供の習い事。を待ってる約1時間
ボーと見てるのも勿体無い…

併設されているジムに行ってみた。
簡単そうに見えてた機具…
予想以上にキツい…。
(;´Д`)足ガクガク

雨で走れてないのでちょうどいい運動✨
また行ってみよ♪
*
*
#健康的に痩せる #ダイエット #ジム #健康的にボディメイク #無理はしないがモットー #アラフォーママ #アラフォーダイエット
8
昨日のお昼は鮭缶とブロッコリーのクリームパスタ、夜は焼き鳥、サラダ、ワイン、ナッツ。そして朝の計測が1枚目。そりゃ増えます。

今日は朝ごはんに豆乳青汁、オイコスヨーグルト、明太子おにぎり、塩豆大福
お昼は写真のもので、鶏肉のラグーが入ったキッシュ、サラダ、チーズケーキ半分食べました。美味しかったー

夕方は筋トレ行きます

#アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中
8
1月5日&6日の
お食事記録

お友達から、
お魚をいただいたので、
煮付けにしました。

付け合せ
カリフラワー
なす
銀杏

ご飯の代わりに
キヌア

ドリンクは、
酎ハイでした。

2日間メインのお食事は
同じ物・・・(ズボラ)

その他には間食で、
サラダチキン
チーズ
ガルボ(チョコ)
クッキー
ナッツ
ドライトマト
ドライバナナ

等でした。

#ダイエット女子
#ダイエットごはん
#食事記録
#アラフォーダイエット
8
やっぱり好きなお酒は控えないとダメやね、、、。
#お酒好きダイエッター
#157.5センチ
#アラフォーダイエット
#ダイエット
#目指せ50キロ
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#ダイエット日記
7
#産後ダイエット#産後ダイエット部#ママダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集 #食事制限ダイエット#リバウンド#ダイエット専用アカ#公開ダイエット#授乳中#授乳中だけど痩せる#授乳中ダイエット #dヘルスケア#食欲が止まらない#70キロ台からの脱出 #60キロ台ダイエット#60キロ台からの脱出#マイナス10キロ
7
#今日のランチ
#肉うどん
最近、相方さんは#うどん がお気に入りのようです。私も大好きです。うどんの国の人だもの。大を頼んだ相方さんから、ちょぅぴり麺をもらったので、こんな写真に。
#うどん県
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7
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7
今回のPMSは食欲がすごい・・
あとはダルさ。

昨日は頑張ったけど、今日は本当にながらトレでゆるーくやる1日にしようかなぁ。

なんせ体がおもだる〜なんです。

あと、生理前ってどんなに頑張ってもおなかぷよぷよしてる。
やっぱりむくんでるんだなーって思う。

やってもやってもぷよぷよしてるから凹むー。

朝エアジョギング45分
脚パカ50回
世界一痩せるスクワット10分
くびれトレ20回づつ
レッグツイスト40回
バイシクルクランチ40回
ヒップトレ20回づつ
ズンバダンス3分×2
DA PUMP USA2回 ←子供と。笑笑

食べたもの
トースト←子供が残したもの
水切りヨーグルト、ブロッコリー、たまご、りんご、干し芋、サラダチキンサンド、プロテイン

#くびれたい #公開ダイエット #muとお腹に縦線チャレンジ #体脂肪落としたい #エアジョギング #痩せたい#アラフォーダイエット
7
10月30日(火)☀️
今日のお弁当。
・チキンカレーカツ
・海老シュウマイ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・からし明太子
・大学イモ
今日は綺麗な秋晴れです☀️
今日も一日ガンバロ~✊
#お弁当
#息子弁当
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
7
2018.10.25
55.1kg 25.5%
昨日から変化なし。
*
昨日の #宅トレ
歩数 11676歩
カーフレイズ 20回 4セット
脚パカ 30回 3セット
ナロースクワット 30回 2セット
エアなわとび 300回
ワンダーコア 50回 2セット
自転車こぎ 60回
ウエストツイスト 60回 2セット
ワイドスクワット 30回 3セット
ひねり脚あげ 50回
ながらサイズ 100回
10秒キープ1セット
*
歩数はあるけたけど、宅トレが甘いかな…。今日はもう少しやろう。
#ダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット始めました #脚パカ #エアなわとび #ダイエット仲間募集中
7
夜勤なので昼にのんびり起きて体重測定したらジャスト-10kg!やった٩(>ω<*)وまた一ヶ月後にサイズダウン出来てる様にゆっくりしっかり、楽しく続ける。

今日の足パカで足の付け根内側がめちゃ痛いwしかしこれが効いてると思うと嫌いじゃない。あ、Mじゃないです。いや、筋トレに関してはMなんかなwプランクも呻いたwんでワンダーコアで腕も:(っ`ω´c):プルプル

今日は職場の夕食はつまむ程度で持参したシュリンプサラダ食べたよ。たんぱく質は主菜で摂取。

麻生れいみさんの著書「ロカボダイエット」買ってみたの。空き時間と明日明後日で読もう。気になって録画したダイエット番組も全然見られてないから今度の休みに見よう。
#ダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ達成 #大幅減量中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #麻生れいみ式ロカボダイエット #1ヶ月チャレンジ #30dayschallenge #プランクチャレンジ #足パカチャレンジ #ワンダーコアスマート #ワンダーコア #筋肉痛が快感
7
幻かもしれないけど。
明日もこんな値みたい!
最小値更新!
こんな値みたの青春時代ぶり!
青春時代っていつよー。アオハルよ!アオハル!
さらに最小値更新できたら嬉しいな^_^
なんせ目標は美容体重46.8kg!
#ダイエット#アラフォーダイエット#人生最後のダイエット#公開ダイエット#美容体重目指して頑張る#いつの日か見たい美容体重
7
11. DEC. 2018.

今朝の体重:前日+400g(最小値+400g)。
体脂肪率:26.9%。
昨日のお通じ:◯。 ◦

増量は一昨日の忘年会の影響なのか、
筋トレの影響なのか不明だけど、
鏡で見た限りお腹周りは締まってる。
(生理中はむくみもあってたぷたぷしてたし、腹直筋の線とか浅くなってた。)。 体組成計のデータも皮下脂肪率⬇️、骨格筋率⬆️だったので、ダメな増え方じゃない…はず。 ◦


【。昨日のトレ記録。】
#脚からやせる神トレ 3回目
●背中スッキリチャレンジ DAY4
●お腹引き締めチャレンジ DAY7
●HIIT デトックス
●HIIT 腰回り ◦

腕と腹筋上部に軽く筋肉痛があったので、神トレ以降はイマイチ力が入らず。 ◦

神トレ、3回目✍️。 今回はバックキックも最初から500gのアンクルウェイトつけてやりました。

相変わらずこれが特にキツイけど、インターバルをきちんととれば復活するから重りつけたままで完走できました。

まだまだ体幹が弱いな〜。
ダイエット始めた頃だったら、絶対神トレ挫折してたわ。。 ツイストクランチも頭の後ろにダンベル、足にウェイトつけてます。
軽く筋肉痛があったから前回より辛かった。。 …というわけで、今日は体幹トレーニング重視で。 ◦


午前中は宅配便があれこれ届く予定。。
今日はHIIT無しでウォーキングにしたいところだけど、雨降るかもなぁ☔️。雨降ったらHIIT。 ◦

そして、昨夜無事にガーミンのスマートウォッチ、vivosmart4を注文⌚️。 早く来ないかな〜。。 #ダイエット
#公開ダイエット
#ゆる糖質制限
#体重記録
#宅トレ女子
#筋トレ女子
#アブクラックス女子
#hiitmefit
#HIITトレーニング
#背中トレーニング
#くびれ作り
#脚やせ祭り
#アラフォーダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
7
.
.
。1週間start✨
.
毎週思うんだけど…
月曜日は制服のスカートがキツい。
.
私服がゴムウエストが多いから
余計にそー感じるのかな。
.
.
月曜日でも制服が緩く感じるよーに
なりたいな。
.
.
*3分体操
.
.
#ダイエット #diet #公開ダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#体操 #運動 #ストレッチ #宅トレ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#アラフォー #アラフォーダイエット
7
昨日のスノボであちこち筋肉痛。
あれだけこけたら、こうなるか。

プランク 2分
カーフレイズ 30回×3
レッグレイズ 12回×3
ステッパー 60分
ストレッチ
筋膜リリース

#ダイエット#アラフォーダイエット#155cmダイエッター #吉野式ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #インスタ初心者
7
【旬のスムージー】
旬の果物で
おいしいスムージーが
できました(^O^)
色もキレイ。
.
洋ナシ1個
みかん1個
柿1個
セロリ1本
水適量
.
#スムージーダイエット
#スムージー
#グリーンスムージー
#スムージーレシピ
#インナービューティー
#デトックスダイエット
#ローフード
#ナチュラルハイジーン
#健康ダイエット
#健康的に痩せる
#きれいに痩せる
#食べて痩せる
#40代ダイエット
#50代ダイエット
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#簡単ダイエット
#体質別ダイエット
7

痩せる!今年こそ痩せる!
☆第1目標→3/30までに60㎏☆

間食控える。
夕飯少なめ。
水をたくさん飲む。

がんばるぞ!

#ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #152cmダイエット #アラフォーダイエット #万年ダイエッター #口だけダイエッター #意思弱い #ダイエットスタート #目標
6
本日のヨーグルト
りんご

ここんとこ、ずっとりんご。

#月曜断食 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット日記
6
ダイエットはじめてから、いろんな方が買っている低糖質商品の種類がこんなにあるんだとびっくり。

早速ネットで注文したのが届きました。
できるだけおやつは手作りしていたのですが、さすがに限界が。
早速明日のおやつから頂きます!

今日の運動記録
ドンキーキック左右50回ずつ
スクワット20回×2

タイミングが上手く取れない日でした。
トレーニングの種類を調べておいて隙間時間にできるようにしよう。

#産後9ヶ月 #産後ダイエット #ダイエット#宅トレ #ダイエット中のおやつ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット
6

しかし
昨日の飛んで跳ねて手振ったのが
今になってすっごい筋肉痛‥‥◎☆(♯××)┘
手上げるだけでも(ノ#´Д`)イタイ

それでも
今日のレクリエーションの体操は頑張ったよ〜。

#ダイエット #アラフォーダイエット #痩せたい #痩せる #おデブ #デブは嫌だ
6
まごわやさしいクリア!!
意識すると次の日必ずお通じがくる!ただゆるいのは何か原因あるのかな?

1日の水分1.5リットル。

朝食
玄米茶漬け
味噌汁(白身と野菜、きのこ、豆腐)
温野菜(ゴマぱらぱら)
ヨーグルト
プロテイン

間食
せんべい1枚、クッキー1枚
職場の人のお土産で。

昼食
和風パスタ
温野菜(大豆のせ)

間食
せんべい(とまらない)
チョコ1個
義理母にさそわれて。

夕食
玄米粥(サバ缶とたまご)
和え物
もずく
赤ワイン2杯

運動
下半身トレ
五種類各10回×2セット

#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #宅トレ#ダイエット記録 #ダイエットママ #2児のママ #脂質オフ #脂質制限 #ローファット #インスタダイエット公開中 #アラフォーダイエット #筋トレ #隙間トレーニング#まごわやさしい #栄養バランス
6
ホントもうそれ。
喝!入れて欲しいです。

なんだろう...
今日はガクンとヤル気急降下⤵︎⤵︎
上には書いてないけど、クッキーとか何枚か食べちゃったし、今日届いたトレーニングチューブも開けただけだし、トレもストレッチも適当にしちゃって..._(」∠ 、ン、)_


どーしたいのか。
わからん。


ただただフォローさん達が
めっちゃ頑張ってて
偉いなー
スゴいなー
って思うだけの一日でしたよ。
#ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット中 #インスタダイエット #アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
6
体重がどんどん増えてまーす。
25日から背中が痛くて、夜中眠れないくらい。年内に病院行かなきゃと焦って、28日の午前中に仕事休んで病院行ったけど、何も悪いところは見つかりませんでした。安心して、体に良いもの食べようと思った28日のランチ。
29日は仕事15時までして、ランチ食べて掃除して終了〜
とりあえずダイエットは1月5日から再開しよーっと

#アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット休止#健康って大切
6
今朝の体重とバターコーヒー。
体重は良い感じで微減。
90kg以下が現実的になってきた。
そして気がついたら2ヶ月かからずにマイナス7kg。これは意外と凄いのではないだろうか。
まぁ元々の体重が多すぎるだけなんだけども。 #アラフォーダイエット #バターコーヒーダイエット #バターコーヒー #継続は力なり
6
今日から仕事再開。
仕事中にお腹が空いてしまうから、いつもお菓子を持っている私。
嗜好品は1日200kcalが推奨されてるようですね。
私は、1日500kcalは余裕で摂っているかも。
もう少し減らすようにがんばろう✨

#アラフォーダイエット
#ゼロトレ
#体幹リセットダイエット
#痩せたい
5
とうとう49キロにまで増えてる!
本当にヤバい!
今日から12日の忘年会までに47キロ台に戻す!

とりあえず昨日世界一受けたい授業でやってた5秒筋トレやってみようかと思います

#アラフォーダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #5秒筋トレ
5
昨日はジム納め❗
今年後半はダイエット頑張ったな~✨
あと目標まで4キロ❗
2月までに達成する…はず。

#アラフォーダイエット
#お正月注意
#何はなくともスクワット
#膝サポーター買うたがな
5
大雨対応。
暑くて湿度が高いと、ほんと疲れる…

#アラフォーダイエット
#アラフォーママ
5
.
38日目 .
。。。な日でした。
足りないタンパク質はプロテインで☺️
明日が大晦日とか全然実感なく。
仕事大好き人間なので、ちょっと変な感じです。。
.
体重はグッと落ち。
心配事がなくなった途端に落ち始めるとか、どれだけ単純なんだろう。笑
. 。 ........................................................。
#ブロッコリーはお友達。
#rizap#ライザップ#低糖質ダイエット
#ライザップ飯#ライザップ女子
#ライザップ初心者
#ライザップ仲間募集
#ライザップごはん
#ライザップ生活
#ライザップなう
#ダイエット記録
#ダイエット食事記録
#アラフォーダイエット
#大幅減量したい
#ライザップ紹介制度
5
ここ1ヶ月51〜52キロ周辺をウロウロしていたものの、
食中毒になり、強制的にファスティングした結果、、、。

良くない痩せ方なのは分かっているんだけど、期せずして体重リセットできたのが、やっぱり嬉しかったりします。

筋肉量があんまり落ちていないのは、食べられないものの、運動量は維持していたお陰かなぁ。

#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #今日の体重
5
#ダイエット#アラフォーダイエット#155cmダイエッター #体重記録 #吉野式ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
5
◎◎◎

昼ごはん

〇フルグラ入ヨーグルト
〇おからスコーン
〇バナナ
〇水


女子日前なので体重が増えやすい時
でも私はお通じが絶好調になる時でもある✨
なるべくヨーグルトを食べて出すもの出さねば

体重あと2kg落としたいのに
この2kgがなかなか動かない…
*
*
#健康的に痩せる #ダイエット #昼ご飯 #体重管理メニュー #健康的にボディメイク #無理はしないがモットー #アラフォーママ #アラフォーダイエット
5
10月25日(木)☀️
今日のお弁当。
・ピーマンの肉詰め
・チキンナゲット
・チキンカレーカツ
・スイートポテト
土曜日が次男の小学校の運動会なんですが。
土曜日だけ雨☔予報⤵
こんな晴れ☀️だったらいいのに~
#お弁当
#息子弁当
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
5
太もものセルライトが半端ない。
どうやったら消えるんだ!
#アラフォーダイエット
#アラフォー
#マイナス5kg目標
#痩せる気あるのか
#ダイエット仲間募集
#体重管理
5
今週はクリスマス太りをしてしまっているので、今年1年の変化を。
来年は活動量がかなり上がる予定なので(座り仕事の多いパートから歩き回るフルタイムに仕事が変わる)、このままユルユル落ちてくれると良いな。でも小さめを頼んだユニフォームを着なきゃいけないので1月の間にもう少し絞りたい。
#食事制限なしダイエット #アラフォーダイエット #筋トレ女子 #きれいになりたい #エア縄跳びダイエット
5
写真がうまく入らない。
今朝の体重は48.6kgでした。
昨日は残業でちょいラン後、お風呂に入ったらもう9時半だったので、食事はやめてプロテインと青汁飲んで寝ました。
だから、体重少ないんだな。
今朝はワイドスクワット×30回、プランク1分やりました☺
#アラフォーダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット
#きれいになりたい
#ちょいラン
#夜ラン
#ワイドスクワット
#プランク
4
ちょいとスケスケでジムトレー。

まー、やり出したら透けてよーが、何であろうがスゴイ顔して筋トレしとります。

そして私の食欲は今日も継続中。

CMでレッドホットチキンが発売って言ってたので、ジムトレの帰りに買って帰りました‼️

レッドホットチキン大好き❤

もう欲望のままに貪り食います⚡️ #トレーニング #糖質制限ダイエット #腹筋女子 #ケンタッキー #レッドホットチキン #アンダーアーマー #パークドーム #筋トレ#アラフォーダイエット #食欲 #食欲が止まらない
4
#ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク#155cmダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #難病ダイエット #冷え性ダイエット #専業主婦ダイエット #プレドニン #プレドニン副作用 #プレドニン服用中 #SLE #全身性エリテマトーデス #プレドニン12mg
4
まだまだ、嬉しいことかあったので連続post 。。
.
店舗に行ったら、
@pfb_mam さん
からのプレゼント。
.
インスタを通じてメッセージをくださったことから、
知り合えた大切な出会い。
同じ店舗だったことから、
いろいろお話しさせてもらいました。
グランプリの大阪大会もご一緒できましたし✨
.
ライザップに行ってなかったら
こんな素敵な方とも
出会えなかったんですから。
.
トレーナーくんの退職が分かってから、
話を聞いてくださったり、
不安定な私を支えてくれました。
.
繋がった大切な出会い。
これからもよろしくお願いします✨
.
.
.
+++++++++++++++++
。。。ライザップ紹介アンバサダーです。。。
ライザップをお得に紹介できます
紹介や質問などお気軽にDMくださいね。

マイプロテインの初回購入時に【RLEK-R1】を入力すると割引されます。ご自由にお使いくださいませ
+++++++++++++++++


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4
11月3日の結婚記念日までにトータルで多く痩せた方が好きなものを買ってもらう…という、おデブ夫婦で対決してます。
今週1週間の勝負。67キロからスタートしました。負けられない。。
#ダイエット日記
#公開ダイエット
#アラフォーダイエット
#70キロ台ダイエット
4
1月7日(月)
室内バイク30分
体重72.7㎏
昨日より−0.8㎏
増え続けなくて良かった♡
*
(2枚目)朝 チーズいろいろ→お正月の名残りw カンパーニュ2切れ コーヒー
*
(3枚目)昼 モスのとびきりトマト&レタスバーガー モスチキン ウーロン茶
*
(4枚目)間食 コーヒー チョコ2つ
*
(5枚目)夕飯 チキン南蛮 レタス 温奴キムチのせ オールフリー
*
旦那が休みだったので、お昼にモスに行くことになってしまった。ポテトではなくてサラダにすればいいのに、寒くてその気分になれなくて、チキンにした。バーガーは菜摘にすればよかったなー。
歩いて銀行や買い物に行ってきたので、昨日よりは消費できてるはず。
*
土日月と何気に3連休しちゃったけど、明日は仕事。しっかり動いてきまーす。娘(5年生)も明日から学校。娘を起こす前に室内バイクを終わらせたい!
*
#ダイエット記録
#食事記録 #体重記録
#アラフォーダイエット
4
晩ご飯‼️1/7 鯖の塩焼き、オニオンスライスとオクラ、メカブのサラダ、ハッシュポテト、豆腐。
#奇跡のアラフィフ #肉体改造 #ダイエット #ボディメイク #アラフォーダイエット #ダイエット食 #パーソナルトレーナー #トレーナー #アラフィフダイエット #糖質制限 #減量 #フィットネス #ベストボディジャパン #筋トレ #腹筋割りたい #筋肉 #プロテイン #減量食 #ちょいワルオヤジ #カッコいい50代 #ボディビルダー #オクラサラダ #シックスパックへの道 #鯖の塩焼き #オニオンスライスサラダ #メカブサラダ
4
2018/12/10 MON

あっという間に1キロ増加。

#体重公開
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#159cmダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエット垢
4
お早うございまーす☀️
今朝は寒くて寒くて起きるの辛過ぎ…
次女が風邪気味なので
朝一に病院へ
会社にお休みの電話したところ…。
モヤモヤやるせない。

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット
3
*
体重-1kg
体脂肪-0.7%
おはようございます。
体重戻ってきました。
*
昨夜寝てから次男がぐずり始め
寝不足で起床。
案の定、熱があり保育園お休みです。

とはいえ、起きてしまえば、
ニコニコと元気もあり食欲もあるので病児保育には預けず、
私が仕事を休もうか、迷い中…
とりあえず私は寝不足でフラフラです。

#ダイエット記録 #公開ダイエット #アラフォーダイエット #二児ママ #フルタイム #161cm #ビフォーアフター #吉野式
3
プランク→60秒×2セット
脚パカ→70回×2セット
レッグレイズ→10回×2セット
踵上げ→20回×3セット
ワイドスクワット→20回×2セット


昨日の自粛モードで増えた分は戻ったけど、
ちょーしこいて、今夜は宅飲み。


久しぶりのアルコールはきくぅ〜。
そしてうまかった!
ほぼ一気飲みしてやったわ(笑)



ほろ酔いでMステ見てノリノリ。
平成元年の夏歌やってて、テンション↑


平成生まれの今の子には分からん良き歌ばかり!


プリプリのダイヤモンドを岸谷香さんがソロで歌ってたけど、あの人変わらんわぁー
そしてスタイル良かった!
もちろん努力もしてるんだろうけど、いくつになっても若々しくカッコいい、そんな女性になりたいと
ほろ酔いオバちゃんは思うのでありましたとさ。

#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#糖質制限ダイエット
#ダイエット記録
#ゆる糖質制限
#アラフォーダイエット
#糖質オフ
3

今日の朝ご飯は卵あんかけうどん。
昨日、寝る時から絶対食べようと決めてた。

春菊と長ネギとたっぷりのえのき。
そこにすりおろし生姜も入れたから
食べ終わったらポッカポカ!

#アラフォーダイエット#インスタダイエット
#ダイエット記録#食べて痩せる
3
#脚からやせる神トレ 、先週やってみたときはまだ動きに不慣れなせいもあって翌日思っていたほどの筋肉痛が来ず。昨晩フォームの確認だけでも簡単に…と思っていたら、ついのめり込んでしまい、今朝はおしりが筋肉痛。
.
.
私的にフォームがまだしっくりいっていないのが、ヒップエクステンション。大臀筋より、太ももの裏に効いてしまっている感じがするのは何故なんだろう?クラムシェルの方はしっかりお尻に効いてる感が有るから、多分大丈夫。先生の無音動画を見たら、クラムで足を動かすスピードが意外に早くてびっくり。 .
.
●食事●
昨日は朝からあまりお腹が空かず、全体的に食べる量が少なめ。その割に今朝もお腹がそれほど空いていない。どうした自分⁉️ .
.
@hikaru_workout さんの、「お腹が空いたら、めちゃめちゃ美味しいものをしっかり味わって食べる!」という姿勢にすごく共感しているので、自分の身体に「本当にこれ食べたい?」と問いかけながら、今日もしっかり食べたい❤️
.
.
#アラフォーダイエット #ボディメイキング #ダイエット #脚からやせる神トレ #まったり部門 #156cmダイエット #石本哲郎とダイエット
3
12月のzozo。
夫に「最近痩せた?」と言わせ、おっとマジか!?と思って測ったら、まさかの全部プラス。。 #アラフォーダイエット
3
美容時間
サウナより低温の部屋で汗汗カキカキデトックス。ここは本とか携帯持ち込めるから長い時間います。足裏マッサージもしてさらにデトックスです。この本が良いと聞いて買ってみました。なるほど❗はらにおちました。これからのダイエット食生活&生活習慣改善に役立てます。
#アラフォーダイエット #綺麗になりたい人と繋がりたい #綺麗になりたい#痩せる#かっこ良く服を着たい#かっこ良くなりたい#生活習慣改善#毎日のパフォーマンス良くしたい#毎日を大切#やってやれないことはない#やれる#やりきる#続ける
3
7日目 夜
.
ケーキ。
ダイエットはじめてから、初めてのスイーツ♡
めちゃウマだった。
.
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
3
糖質を摂り過ぎると、眠気に襲われる。
.
.
GACKTが言ってた。
#アラフォーダイエット
#ダイエット記録
3
☔️☔️大雨☔️☔️

お仕事Day。。

お通じ❎

昨日からかなり雨降ってるし
今日はお仕事、ヒマだろーな〜
なんて
思ってたら、超忙しかった。

久しぶりの仕事で
めちゃくちゃ
パンたべた

高校生男子くらいの量。

体重増えてないのがビックリ。

朝一の体重からは増えてるけどね。

【朝食】

・キウイ。&ヨーグルト
・色んなチーズ
・チョコレートクッキー。4枚

【昼食】

・キャベツの千切り。150g
・鶏胸肉の、紫蘇&チーズ。200g
・小さなトマト。1個

・チョコクリーム&チョコチップのコルネ(大)
・大入りあんぱん(大)
・合鴨とクリームチーズ。のホットサンド
・アールグレイのマフィン

・食べた。
・食べた。 ・完全に食べ過ぎ。

#ダイエット
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#パン大好き
#チーズ大好き
#お肉大好き
#ソフトクリーム好き
#明日はどんな日になるかな
3
むくみとれてきたかな~☺そろそろ痩せ期になるはず。
やっぱりちょいラン行くと気分よし❗
#アラフォーダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット
#ちょいラン
#ゆるラン
#夜ラン
2
昨夜は子供の冬休みの宿題に付き合った結果2時半過ぎの就寝
今日の仕事、死ぬかと思った…
オマケに会議で残業…
記憶が…
今日はちょっとでも早く寝る!
明日から学校だ!
次の休みからは毎日宿題の確認をする!!自分のために!
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#プロテインダイエット#9品目#9品目ダイエット#置き換えダイエット#60kg台#アラフォーダイエット
2
2018.12.11
なーんも変わらんな。
#ダイエット #ダイエット記録 #思いつきダイエット #ダイエットは来年から #ダイエットは明日から #酒呑みダイエッター #アラフォー #アラフォーダイエット #151cm #151cmダイエット #チビデブ
2
ケトーシスとかケトン体
よく聞きますよね
ムキムキの方のタグによくあるやつ
糖質制限→ブトウ糖不足→脂肪を燃焼させエネルギーへ→ケトン尿陽性
(で良いかしら)
あ、そういえば私試験紙持ってました
しかも全て調べられるやつ
未使用で一箱持ってた
これは是非やるべきでは?
なんと私ケトンでてました(2枚目。尿糖もマイナスで良かったよー)
つまり脂肪をエネルギーに変えていると言う事だけど
この場合食事はどうするんだろうな
今のまま糖質控えめで良いのかなー
ダイエットって何気に頭使いますね
調べることが多い
せっかくだから無駄なく辛いのは最小限で結果を出したい!
早く痩せたなーって思いたい。
試験紙未使用を一箱いただいたので
フリマアプリで売ろうかと考えていたんですよね
70キロオーバーしてもダイエットしようとか思ってなかったので
まさか自分が使うことになるとは・・・
とりあえず試験紙はハサミで半分に切りながら✂️ケチケチと使っていこうと思います(開業医なんかがやる節約法)
#アラフォーダイエット#インスタダイエット#バターコーヒーダイエット#スレンダートーン
2
2012.12.10

えごま油は効いていると信じたい。



#目標は53kg
#ダイエット記録
#今度こそ頑張ります
#アラフォーダイエット
2
お昼に大好物の鰻のせいろ蒸しを頂いたので前後で調整。
割とうまくいって大満足^ ^
今日から食事に難消化デキストリンも導入してみました。
九州は大雨で仕事もお休みになったので、子供達とのんびり半身浴して過ごします^ ^

今日のトレ
・足パカ65回
・クラムシェル50回
・立位キックバック50回
・HIITタバタプロトコル6分
#燃焼ボディになりたい #アラフォーダイエット #チートデイ効果#富松うなぎ #マクロ管理法 #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ初心者 #食べる順番ダイエット #低gi #脂質制限 #食べて燃やす #166cm50kg
1,284
ポッコリお腹をどうにかしたい‼️
·
これが、私がトレーニングを始めたきっかけで、それは今でも続いてる、永遠のテーマなんだけど。
·
とにかく、お手軽なのしかできないので、テレビを見ながらとか、こんなことをしてます☝️。
·
【1枚目】とにかくバタバタ‼️
足は上げすぎないで、ピンと伸ばして下さい。
·
私は30回×2、3セットしてます。
·
【2枚目】足を曲げた状態から、足をなるべく遠くに伸ばします。
足はピンと伸ばして、床につけないように。
足もついでに鍛えます☝️
20回×2.3セット。
·
·
簡単すぎて、特に申すことはありません‼️。
·
·

#下腹部痩せ #下腹凹ませたい #下腹ぽっこり #体幹トレーニング#筋トレ始めたい#くびれ#くびれ欲しい#くびれ作り#くびれトレ#169cm#高身長女子#アラフォー#アラフォーダイエット#筋トレ女子#ゆるトレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#アブクラックス#アブクラックス欲しい#公開ダイエット#腹筋女子#腹筋女子になりたい#腹筋ローラー#アブローラー#筋トレ初心者#筋トレ初心者女子
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#ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク#155cmダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #難病ダイエット #冷え性ダイエット #専業主婦ダイエット #プレドニン #プレドニン副作用 #プレドニン服用中 #SLE #全身性エリテマトーデス #プレドニン12mg
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#ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク#155cmダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #難病ダイエット #冷え性ダイエット #専業主婦ダイエット #プレドニン #プレドニン副作用 #プレドニン服用中 #SLE #全身性エリテマトーデス #プレドニン12mg
1
10/25(木)
ふわぁお!!!
増量〜〜っっ。。。
.
今日はジムに行って、しっかり身体動かそう(・・;)筋肉マンの友人が一緒のジムに通い出すので、これから鍛えてもらおう!そうしよう!やったるで〜。。
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#糖質制限#ランニング#ダイエット女子 #ダイエット初心者 #ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #筋トレ女子 #diet #ダイエット生活
1
1DAYファスティング!

早速頭痛と睡魔で
お夕寝しました〜。 毒溜まってたみたい。

#ファスティング #アラフォーダイエット #プレスドジュース #フルッタフルッタ
1
8日目 朝の体重
.
前日ケーキ食べたけどちゃんと減ってた。‍♀️
ぅっしゃ。
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#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット
1
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ダイエット102日目✏️
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おはようございます。
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昨夜お風呂上がり体重が56.5kgだったので、56kg台切る!?目標達成しちゃう!?って高まりましたが惜しくも届かず。
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ああ、早く55kg台が見たい〜。
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。デーもほぼ終わったので今日から運動します。
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#産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットママ #60kg台 #50kg台 #ダイエッター #diet #授乳中ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #30代ダイエット #食べて痩せるダイエット #代謝を上げる
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今日の記録

#ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエットアカウント #アラフォーダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #体重記録 #ダイエット歴20年 #ダイエットジプシー #卒業したい #小さなダイエットの習慣 #習慣化
1
2018.12.8

お菓子を食べると太る。



#目標は53kg
#ダイエット記録
#今度こそ頑張ります
#アラフォーダイエット
1
ダイエット44日目

お正月入って、
ダイエットおやすみしていたから
大分体重増えなと
予想していたけれど

勇気を出して体重計乗ったら、、、、、、 体重増えてなかった❗️ むしろ、
先月記録した中で
一番の低体重の51.9キロでした。

これでもかっ❗️
ってぐらい
ダイエット頑張っても
体重減らなかったり、

やばいくらい飲んで食べて
したのに

体重増えなかったり、、 体重ってわからないですね。

長いスパン見据えてやる
ダイエットだと

その日の体重に一喜一憂してはいけないと

改めて感じました❗️。 #プロテインダイエット #プロテインダイエットはじめました #アラフォーダイエット #産後ダイエット部#ダイエットメニュー#綺麗なママになりたい#dhcプロテインダイエット#インスタダイエット #ダイエット記録#置き換えダイエット#えごま油#えごま油ダイエット
1
12月の体重結果。
数字はいいけど、実際どうなんだろう?
相変わらず娘には、先日「ばあばと一緒の体」とグッサリ言われました。#アラフォーダイエット
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.
あれ?昨晩投稿したはずなのにできてない??
.
#なつさめのゾゾスーツ計測日 #ゾゾスーツダイエット #zozosuitダイエット #zozosuit #産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットママ #60kg台 #50kg台 #ダイエッター #diet #授乳中ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #30代ダイエット #食べて痩せるダイエット #バレエビューティフル #バレビュ #代謝を上げる #ゆるゆる糖質制限
1
12月10日(月)
今日、運動はお休みしました。
そしてアイス食べた。
雪がすごくて圧倒されるんだもん(言い訳)

#マクロ管理法 #食事管理 #アラフォーダイエット #ダイエット飯 #絶対痩せる #筋トレ女子 #体重公開ダイエット
1

糖質はダメ、とか、カロリー高いからダメ、とか、
食べ物の禁止事項は設けませんが、
体に良くないものはできるだけ摂りたくありません。
完全に避けるのは難しいかもしれませんが、
成分表示をよく見て買うものを選びたいと思います。

#ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエットアカウント #アラフォーダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #体重記録 #ダイエット歴20年 #ダイエットジプシー #卒業したい #小さなダイエットの習慣 #習慣化
1
ダイエットスタートから、10キロ痩せました。。。
まだまだ絶賛減量中です。
桁が変わると見た目が変わります☺️
ご来店時、あまりの食事量の少なさに、この量しか食べてないのに痩せられるかなぁ。と一瞬心配しましたが、カウンセリングを通じて改善点がいくつか見つかり。ダイエットスタート。
みるみる痩せて、ご本人からも
「自力で頑張っていたときより、色々食べれて痩せられて本当にやって良かった✨」と、言ってくださいました。

細長くなり、美人がさらに美人になってます✨。✨ #産後ダイエット
#美body
#食べて痩せる
#代謝アップ
#セルライト専門
#アラフォーダイエット
#薬剤師サポート
#遺伝子検査
#浜松ブライダルエステ
#浜松ダイエット
#オーダーメイドダイエット
#ダイエット成功
#エステ体験
#体質改善
#短期集中ダイエット
#減量
#皮下脂肪
#薬剤師サポートサロン
#血流改善
#部分痩せ
#浜松エステ
#ダイエット専門
#痩身エステ
#引佐
#リンパマッサージ
#痩せる食事
#プライベートサロン
#結婚式
#花嫁ダイエット
#低体温改善
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今日は #脚からやせる神トレ の2回目の日!

バックキックの時点で毎回 天国が見えます 。 → 。 《昨日のトレーニング》 hiitトレーニング 30分 山登り40分 《昨日食べたもの》 朝 ヨーグルトパフェ 子供の残した乃が美の耳 昼 キャベツ炒め 卵のせ もち麦ご飯 焼きそば2くち 夜 鍋焼き味噌煮込みうどん レタスのみサラダ きゅうりインちくわ1つ おやつ ソイジョイ みかん2コ

昨日の山登り、頂上から富士山見えました。
かーみーさーまー。

体重は 前日比プラス0.1

夜に食べた 鍋焼きうどんが効いたかなー。

朝食べてるヨーグルトパフェは写真左下のやつです。

モリンガパウダー 、 クルミ、アーモンド、かぼちゃの種、落花生、カシューナッツ、オートミール、蜂蜜 にプレーンヨーグルトぶっかけてます。
なんてテキトーなインスタ映えしない写真。

そして、とうとう着圧レギンス 破れたり。

でも、勿体無いからまだまだ履くよ。

#アラフォーダイエット #ガチ部門 #下半身デブ #下半身痩せ
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☆ #レコーディングダイエット
#アラフォーダイエット
#80kg台からのダイエット
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急に外食!!しゃぶしゃぶ&オーダーバイキングで、はぁー食べ過ぎたー♡
明日からは、ホンマに黄金バランスで食べるぞー!!
食べ痩せダイエットにご興味ごさいましたら、プロフィールリンクよりブログへアクセスしてくださいね^_^
@yukasan164
#食べ放題
#しゃぶしゃぶ
#ダイエット #アラフィフダイエット
#日本栄養バランスダイエット
#食べたい
#痩せたい
#46さい #アラフォーダイエット
#楽して痩せたい
#アルコール大好き
#パン大好き
#尼崎
#立花駅
#ハイボール
#食べなきゃ痩せない
#黄金バランス #揚げ物
#兵庫県 #オーダーバイキング
#40代 #関西
#デザート #飲み放題
#人生最後のダイエット やってみませんか♡
#体重管理
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#ライザップとわたし
初日と最終日の見た目写真です。
今のアイコンですけど。

どれくらい変わったかというと
服のサイズは4L~5Lだったのが
LLになりました。
Lはまだしんどいかな。
おなかは101cm→84cm
おしりは121cm→104cm
太ももは59cm→49cm
二の腕は40cm→34cm
脹ら脛は49cm→44cm

こうやって数字だけみると
まだまだだな~って感じですよね。

でも、年末にお買い物をして今まで着たことない服にチャレンジしてます。

普通に服屋さんに入って、
服を選んで買えるってことが
こんなに嬉しいなんて。

人は変われます。
ほんと。

#ライザップ#ライザップ女子#ライザップ生活#ライザップ記録#ダイエット#アラフォーダイエット#レコーディングダイエット#rizap#ダイエット#ライザップ仲間募集#ライザップ高槻店#ライザップ高槻#ライザップ紹介制度あります#みんな一緒にがんばろう
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お天気☔。気になりますね。。


予定日より5日も遅れてやってきた
生理。です。⤵⤵⤵⤵
お腹痛いけど今は差ほど重みなし


てことで、いつも通りに運動。


今日で良かった。
明日の夜は予定あるけど、週末ゆっくりしよう。


食事もぼちぼち意識しながら3食たべてます。。


ニュースを観ているとジワジワと被害が出てきてますね。
九州・中国・関西の皆様、お気を付けて安全にして下さ。



#ダイエット #アラフォーダイエット
#宅トレ #腹筋ローラー
#お腹痛い #生理
#いつも通り
#週末
0
12/3朝ごはん
ハム
スクランブルエッグ
ミニトマト
ブロッコリー
きゅうり
ブロッコリースプラウト
アマニオイル
キウイ
バナナ
ヨーグルト
ブラックコーヒー
*
*
*
連日の食事無制限で、アホみたいに食べまくったら増量しました←あたりまえ。
少しまともに戻すため、一旦低糖質にします✨
タンパク質準備してなかったのでハム。いきなり微妙食材登場w
浮腫みも早く抜きたい〜
*
*
*
*
*
。。‍♀️まだまだライザップ中。。‍♀️
ライザップ紹介アンバサダー
BMGP2016ファイナリスト
BMGP2017ファイナルBC準優勝。
BMGP2018ファイナリスト
。ライザップご紹介でお得に入会できます。詳しくはご連絡ください。
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#糖質制限 #ダイエット #アラフォーダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #フィットネス #ジム #トレーニング #ライザップ #rizap #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介アンバサダー #ボディメイク #ワークアウト #ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリ2018 #jbbf #フィットネスビキニ #食べて痩せる #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #大増量からの切り替え
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#アラフォーダイエット
#黄体期
#痩せにくい時期
0
.
2018.12.11
54.2kg / 30.1%
.
午後にお付合いのケーキを食べる予定があったので、昼ごはんを軽めにした。
夜帰宅後に焼きそば我慢できなかったのが反省点。
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【昨日の食事】
. 朝→ブロッコリー、チーズ、大根と鶏団子、ヨーグルト+シリアル
. 昼→セブンイレブンのサラダ、ひじきのお惣菜、豚汁
. 夜→肉まん、五目あんかけ焼きそば(写真なし)
. 間食→チーズケーキ
.
【昨日の運動】
. 空手稽古2時間
.
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★☆減量したいなら食事制限と有酸素運動☆★
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「食べて痩せる」=毒
「有酸素運動なしで痩せる」=病気
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甘えたら太る!
太ったまま40歳にならない!
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#アラフォーダイエット

Twitter

現在。71.2キロ!(◎_◎;)
#ダイエット
#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 1月7日(月)
カロ貯season2:4日目✨

☆58.4kg/169cm
☆前回比:−0.4g
☆スタート:±0kg
☆貯金合計:−1,000kcal
☆た質:66.1g

いや~2日連続やらかしてます!

ただ、「食べてもいいから、きちんと記録」をモットーに(笑)

早くもカロ貯が−1,000kcalを突破!どうする?
2019.01.06
71.2キロ
やばーーー

#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 1月6日(日)
カロ貯season2:3日目✨

☆58.8kg/169cm
☆前回比:+0.6g
☆スタート:+0.4kg
☆貯金合計:−228kcal
☆た質:67.6g

最後の最後!
芋けんぴ食べちゃった~
間食だけで、1,100kcalを超えました

さ、しっかり動こう
アラフォーダイエット 1月4日(金)
カロ貯season2:1日目✨

☆58.2kg/169cm
☆前回比:-0.2g
☆スタート:−0.2kg
☆貯金合計:235kcal
☆た質:56.6g

プロテインもおからパウダーもなくなって、タンパク質が減っている!!

そろそろプロテインオーダーしなきゃ。
アラフォーダイエット 1月4日(金)
カロ貯season2:1日目✨

☆58.4kg/169cm
☆前回比:-g
☆スタート:−kg
☆貯金合計:0kcal
☆た質:g

今日からカロ貯season2スタート

season2の目標は、月間で1kcalだけでも良いから「消費カロリー>消費カロリー」にすること

楽しみながら取り組むぞ!
30代のダイエット仲間見つけたいですが、若い子も大歓迎です。一緒にがんばりましょう#ダイエット垢さんと繋がりたい #アラフォーダイエット #月曜断食
アラフォーダイエット 1月3日(木)
カロリー貯金体重記録 225日目✨

☆59.0kg/169cm

続・ジワジワと増えてます…(笑)

3ヶ月ぶりの59kg台!
ただ、お正月休み中のカロリスキャンの消費カロリー目標は、平均すると達成できてます。

明日からリスタート&記録再開しようかな?!
アラフォーダイエット 1月2日(水)
カロリー貯金体重記録 224日目✨

☆58.8kg/169cm

ジワジワと増えてます…(笑)

昨日は徒歩でお詣りに行く予定が今日に延期になったので正しく食っちゃ寝の寝正月!

今日は歩くぞ~
アラフォーダイエット 1月1日(火)
カロリー貯金体重記録 223日目✨

☆58.6kg/169cm

新年あけましておめでとうございます✨

朝から食べ通し!
いや、昨夜から?(笑)

お正月は思いっきり食べ尽くしま~すヾ(●´∇`●)ノ
アラフォーダイエット 12月31日(月)
カロリー貯金体重記録 222日目✨

☆58.2kg/169cm

今年もあと数時間!
このお正月休みのダイエット的目標は、食べるものは気にせず食べてOKだけど、カロリスキャンの目標消費カロリーは達成すること。
こまめに動こう!

よいお年を~ヾ(●´∇`●)ノ♪。.:*・
アラフォーダイエット 12月30日(日)
カロリー貯金体重記録 221日目✨

☆58.0kg/169cm

今日~お正月期間の記録は朝体重のみ
一応摂取もゆるく把握予定だけど、普段食べないものが多くザックリでもズレそうだから
正月明けにカロ貯記録を再開する時は、一旦数値をリセットしてリスタートします
アラフォーダイエット 12月28日(金)
カロリー貯金体重記録 219日目✨

☆58.2kg/169cm
☆前回比:+0.2g
☆スタート:−3.2kg
☆貯金合計:29,058kcal
☆た質:43.3g

年末年始は何となくいつもと違ったものを食べる機会が多いので、カロリー記録がちょっと面倒に感じる
三ヶ日はザックリの予定!
アラフォーダイエット 12月27日(木)
カロリー貯金体重記録 218日目✨

☆58.0kg/169cm
☆前回比:±0g
☆スタート:−3.4kg
☆貯金合計:28,988kcal
☆た質:?g

昨日・一昨日と摂取記録が…笑
年末に向けての記録も自信ないけどここが1番太る時なので自責の念を込めて意識だけはしよう!
アラフォーダイエット 12月25日(火)
カロリー貯金体重記録 216日目✨

☆58.0kg/169cm
☆前回比:-0.6g
☆スタート:−3.4kg
☆貯金合計:28,988kcal
☆た質:57.4g

メリークリスマス

今年もあと1週間かぁ~。
年末年始は1年で1番好きなシーズンかもしれない( ̄▽ ̄)ニヤリ
アラフォーダイエット 12月24日(月)
カロリー貯金体重記録 215日目✨

☆58.6kg/169cm
☆前回比:+0.2g
☆スタート:−2.8kg
☆貯金合計:28,682kcal
☆た質:46.3g

今月中の借金返済は早々に諦め(笑)!
借金3,800kcalだけど、よく考えたら0.5kg位だし、今は満足するまで食べようかと。
アラフォーダイエット 12月23日(日)
カロリー貯金体重記録 214日目✨

☆58.4kg/169cm
☆前回比:+0.6g
☆スタート:−3.0kg
☆貯金合計:29,269kcal
☆た質:58.5g

なんと今月のカロリー貯金は【 借金3,189kcal】(°Д°)!

過去にもこんな経験あったなぁ(笑)。
こうなるとじたばたしないのが1番。
アラフォーダイエット 12月22日(土)
カロリー貯金体重記録 213日目✨

☆57.8kg/169cm
☆前回比:+0.2g
☆スタート:−3.6kg
☆貯金合計:29,361kcal
☆た質:92.3g

お菓子の食べ癖が付いてもう食欲が止まらなーい!!!
でも食べたい(笑)
アラフォーダイエット 12月21日(金)
カロリー貯金体重記録 212日目✨

☆57.6kg/169cm
☆前回比:+0.4g
☆スタート:−3.8kg
☆貯金合計:29,711kcal
☆た質:82.4g

昨日は遠方までドライブ。
結構歩いたので消費も多かったけど、渋滞にハマって暇なのでお菓子…という無駄食いも多かった!
昨日「神トレ」5回目のトレーニング
相変わらずトレーニングすると身体がぽかぽか、汗ダラダラ
そしてお尻筋肉痛…
効いている証拠だから嫌じゃない
これが見た目にも変化が出るともっと嬉しいんだが
#脚からやせる神トレ #まったり部門
#ダイエット #アラフォーダイエット
#宅トレ
忘年会で、体重が増えて困ってます

早く痩せないと今年が終わる

#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 12月20日(木)
カロリー貯金体重記録 211日目✨

☆57.2 kg/169cm
☆前回比:-0.8g
☆スタート:−4.2kg
☆貯金合計:30,149kcal
☆た質:60g

今日は出掛けるので沢山消費出来るといいなぁ。
移動は車だけど。
今月のカロ貯は-2,309kcal!
がんばろっと。
アラフォーダイエット 12月10日(月)
カロリー貯金体重記録 202日目✨

☆56.6kg/169cm
☆前回比:-0.6g
☆スタート:−4.8kg
☆貯金合計:33,507kcal
☆た質:71.4g

今朝の体重は56.6kg
カロ貯計算上は56.75kg

ウチの体重計は200g単位だからこれはもう誤差ナシ✨

やっぱりカロ貯凄い!(*゚Д゚艸)
アラフォーダイエット 12月9日(日)
カロリー貯金体重記録 201日目✨

☆57.2kg/169cm
☆前回比:-0.2g
☆スタート:−4.2kg
☆貯金合計:33,103kcal
☆た質:62.4g

久々に7時間ぐっすりと眠れました。
あと少しで今年も終わり。
時間を有効活用したい!

そして正月太りは絶対に避けたい(笑)
アラフォーダイエット 12月8日(土)
カロリー貯金体重記録 200日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前回比:±0g
☆スタート:−4.0kg
☆貯金合計:33,226kcal
☆た質:65g

最近趣味関係でとてもとても幸せな日々なのだけれど寝不足続き。

今日から生活スタイルを見直して、体調と体重を見直そう
昨日、2回目の「神トレ」
まだまだまだキツイ
バックキックが難しい…
初自撮り動画
自分だけ確認出来ればと思い姿、部屋の片付け気にしなかった
脚上げ過ぎ!?
#ダイエット #アラフォーダイエット
#宅トレ
#脚からやせる神トレ #まったり部門
#フォームと動き気になる
【アラフォーダイエットの豆知識】
キムチは発酵食品で、唐辛子たっぷり入ってるからダイエットにぴったり。
唐辛子に入っているカプサイシンが血行を促進し、脂肪を燃焼、一緒に食べたお肉を効率よくエネルギーに変換してくれる効果があります
アラフォーダイエット 12月7日(金)
カロリー貯金体重記録 199日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前回比:+0.8g
☆スタート:−4.0kg
☆貯金合計:33,375kcal
☆た質:57.5g

昨日は1日中仕事だったので間食が少ない

でも体重は一気に0.8kgアップ(笑)
酷くないけど浮腫んでるのかも

寝不足も太るよね
アラフォーダイエット 12月3日(月)~6日(木)
カロリー貯金体重記録 195~198日目✨

☆56.6kg/169cm
☆前回比:-0.4g
☆スタート:−4.8kg
☆貯金合計:33,042kcal
☆た質:?g

ダイエット記録をお休みして、最高に幸せな5日間を過ごしました✨

この数日間は消=摂として、今日からまた再開です!
下半身&腹筋&腕が筋肉痛
ほぼほぼ全身痛い
でもまだ鍛えられる箇所がある‼️
本日は上半身(背中)+腹筋トレーニング
そしてストレッチ
やったぞー
#脚からやせる神トレ #脚やせ祭
#まったり部門
#ダイエット #アラフォーダイエット
#美ボディメイク #宅トレ
アラフォーダイエット 12月2日(日)
カロリー貯金体重記録 194日目✨

☆57.0kg/169cm
☆前回比:-0.4g
☆スタート:−4.4kg
☆貯金合計:33,042kcal
☆た質:49.6g

昨日はダイエットのきっかけになった舞台の大阪公演へ。
カロ貯のおかげでガラスに映るシルエットが半年前と全く違った!
感謝!
アラフォーダイエット 12月1日(土)
カロリー貯金体重記録 193日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前回比:±0g
☆スタート:−4.0kg
☆貯金合計:32,458kcal
☆た質:47.5g

今日から大好きな12月
先月からの新たな目標である「毎月1kcalでも 消費>摂取 」は無事達成✨
アラフォーダイエット 11月30日(金)
カロリー貯金体重記録 192日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前回比:-0.8g
☆スタート:−4.0kg
☆貯金合計:32,366kcal
☆た質:62.2g

たまたま低カロリーのメニューが続きお菓子を我慢したら、消費>摂取になりました!少しだけど(笑)
今日を乗り越えたら目標達成!
11月30日朝
体重72.6㎏
体脂肪率33.2

旅行前の72㎏が最小値。
それより0.6㎏増で今月終了。
でも、72㎏台になるという目標は達成!
そして体脂肪率は最小値!
その他の目標もほぼ守れています。
来月もやるぞ!頑張るぞ!

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 11月29日(木)
カロリー貯金体重記録 191日目✨

☆58.2kg/169cm
☆前回比:-0.4g
☆スタート:−3.2kg
☆貯金合計:31,847kcal
☆た質:44.2g

昨日のランチは残り物だったので既にカロリー形状済みということもあり、カロ貯が捗りましたヾ(●´∇`●)ノ
あと2日で貯金を+に!
72.9㎏。旅行前より0.9㎏増。
体脂肪率33.5。こちらは減った!

昨夜は疲れていたけど、きちんとウォーキングしました。

今日からまた普段のダイエット生活に戻ります。
頑張ります!

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 11月28日(水)
カロリー貯金体重記録 190日目✨

☆58.6kg/169cm
☆前回比:+0.8g
☆スタート:−2.8kg
☆貯金合計:31,179kcal
☆た質:78.9g

さ、今日から調整!
今月は消と摂の差が-912kcal
でもこれならラスト3日で取り戻せる
この右肩上がりのグラフを励みに頑張ろ✨
アラフォーダイエット 11月27日(火)
カロリー貯金体重記録 189日目✨

☆57.8kg/169cm
☆前回比:-0.2g
☆スタート:−3.6kg
☆貯金合計:31,616kcal
☆た質:72.5g

3日連続カロリー貯金がマイナスに!
しかも今日は大好物のお寿司
これまた大好物のパン屋に行く予定
明日から調整←何回目?
アラフォーダイエット 11月26日(月)
カロリー貯金体重記録 188日目✨

☆58.0kg/169cm
☆前回比:+0.2g
☆スタート:−3.4kg
☆貯金合計:31,638kcal
☆た質:104.3g

この2日間で大きく貯金を減らし、11月分が 消費<摂取 に!
あと5日で取り戻せるの?
1kcalでも消費を多くが今後の目標!頑張る!
アラフォーダイエット 11月25日(日)
カロリー貯金体重記録 187日目✨

☆57.8kg/169cm
☆前回比:+0.8g
☆スタート:−3.6kg
☆貯金合計:32,467kcal
☆た質:95.9g

今朝からプロテインの代わりに買ったまま活用できてなかった大豆パウダーを。
プロテインと比べると高カロリーかつ低タンパク…
アラフォーダイエット 11月24日(土)
カロリー貯金体重記録 186日目✨

☆57.0kg/169cm
☆前回比:-0.4g
☆スタート:−4.4kg
☆貯金合計:33,400kcal
☆た質:99.4g

今日でプロテインが終了
手軽に摂れて腹持ちもよく、ダイエットをサポートしてもらいました!

大豆パウダーが無くなったらリピ!
アラフォーダイエット 11月23日(祝金)
カロリー貯金体重記録 185日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前回比:+0.8g
☆スタート:−4.0kg
☆貯金合計:32,875kcal
☆た質:71.3g

前夜の満腹がそのまま+0.8kgに(笑)
カレー食べる前に50分、約5,500歩歩いた!

既に汗だく

#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 10月30日(火)
カロリー貯金体重記録 162日目✨

☆57.8kg/169cm
☆前日比:+0.4g
☆スタート:−3.6kg
☆貯金合計:31,997kcal
☆た質:57.7g

ここに来てのお菓子大食い祭り

目標最終月の気持ちの持っていき方を完全に間違えた例(笑)
アラフォーダイエット 10月29日(月)
カロリー貯金体重記録 161日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前日比:−0.2g
☆スタート:−3.6kg
☆貯金合計:32,300kcal
☆た質:48.6g

タンパク質量少なっっ!!
アラフォーダイエット 10月28日(日)
カロリー貯金体重記録 160日目✨

☆57.6kg/169cm
☆前日比:+0.2g
☆スタート:−3.8kg
☆貯金合計:31,928kcal
☆た質:79.8g

昨日は間食祭りな上に全く動かなかったのでカロ貯は−514

でもあれだけ食べても514だから、また今日から…と思えるのがいいね
アラフォーダイエット 10月27日(土)
カロリー貯金体重記録 159日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前日比:−0.6g
☆スタート:−4.0kg
☆貯金合計:32,442kcal
☆た質:70.9g

少し減って嬉しい!

いよいよラスト5日を切りました!!!
アラフォーダイエット 10月26日(金)
カロリー貯金体重記録 158日目✨

☆58.0kg/169cm
☆前日比:+0.4g
☆スタート:−3.4kg
☆貯金合計:31,976kcal
☆た質:62.1g

おぉっと!
またまたup!この増え方はもしや…むくみ期到来?

ま、泣いても喚いても結果は同じなので、淡々と楽しく参ります✨
アラフォーダイエット 10月25日(木)
カロリー貯金体重記録 157日目✨

☆57.6kg/169cm
☆前日比:+0.6g
☆スタート:−3.8kg
☆貯金合計:31,221kcal
☆た質:57.8g

体重up…頑張りすぎると空回りするので淡々と…(笑)

今日はのんびり過ごす予定。
ただ、気になる雑誌があるので買いに行くかも?
アラフォーダイエット 10月24日(水)
カロリー貯金体重記録 156日目✨

☆57.0kg/169cm
☆前日比:−0.4g
☆スタート:−4.4kg
☆貯金合計:30,977kcal
☆た質:65.8g

午後から買い物に出かけるので、午前中やるべき事をさっさとやって、午後はもりもり動いて…

とりあえず消費カロリーupするぞ!
アラフォーダイエット 10月23日(月)
カロリー貯金体重記録 155日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前日比:±0g
☆スタート:−4.0kg
☆貯金合計:30,761kcal
☆た質:89g

ラストまであと10を切りました✨
夜ご飯

コーンサラダ
厚揚げとキムチとチーズ焼き
お豆腐となめこのお味噌汁

間食

おからココア蒸しパン

ウォーキング40分

もう1ヶ月も体重変わってない。
こりゃ停滞期だろうか…

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット
年内に、70㎏切る!という密かな野望。
無理かも知れないけど少しでも近づきたい。

皆さんが頑張っておられる。
とても励まされます。

病気を、加齢を言い訳にせず、コツコツ頑張ります!
と、ウォーキング一時間終了後の呟き。

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#アラフォーダイエット
おはようございます

体重 55.0
体脂肪 25.3

朝トレ
ターボジャム 腹筋ジャム
クローディアシファーワーク下半身

朝ごはん

ソイプロテイン
おからココア蒸しパン

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
夜ご飯

カブと厚揚げの煮物
コーンサラダ
白菜と卵のスープ

間食

おからココア蒸しパン

クローディアシファーの下半身ワーク
ウォーキング40分

今日から下半身も鍛えよう。
ご飯も気をつけて腹6分目ぐらい

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
おそめのお昼

コーンサラダ
豆腐と納豆とめかぶ
カブと厚揚げの煮物
白菜と卵のスープ

今日からご飯カットしてみた。
お腹空きそう

#ダイエット垢と繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット
朝食食べてから寝てしまった
食べた物が身になるよう

起きてからクローディアシファー
パーフェクトリーフィット上半身編

上半身ばっかり筋トレしてるから体重減らないのかな、それとも停滞期⁉️

#ダイエット垢と繋がりたい
#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 10月22日(日)
カロリー貯金体重記録 154日目✨

☆57.4kg/169cm
☆前日比:+0.4g
☆スタート:−4.0kg
☆貯金合計:30,463kcal
☆た質:65.5g

本日目標達成~✨とは行きませんでしたが(笑)いよいよあと10日!

絶食などのズル(?)はせず、あくまでも継続可能な方法で頑張る
おはようございます☀

体重 55.0
体脂肪 26.5

朝トレ
今日はターボジャムの腹筋ジャムのみでした。

標準体重になってから体重、体脂肪が減らないのが辛い
めげそうです。

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
そういえば、アラフォーダイエットは頓挫してて、一度いい感じまで行ったんだけど、生理前のあれやこれやで過食に陥り、ただいまリバウンド中。
また、明け、からまた頑張ろう。
-6キロくらいは行きたいんだけど、誕生日まであと4週間。とりあえずそれまでに-2キロ行けたらいい感じ?頑張ろう
ダイエットRe:スタート

#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#一緒に頑張ってくれる人RT
#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
旅行から帰ってきて、体重を量りました…

1.1㎏増!
ショック!
でもそりゃ沢山食べたもんな…

明日の朝はどうなっているか?!

また、明日の朝から頑張ります!
今夜は食べません!

#ダイエット垢と繋がりたい
#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 10月16日(火)
カロリー貯金体重記録 149日目✨

☆57.6kg/169cm
☆前日比:?g
☆スタート:?kg
☆貯金合計:29,918kcal
☆た質:?g

最終目標まであと約10日✨
旅行2日目の記録!

体重も不明、摂取多め・消費は少なめ意識して計算せずに感覚で記録!
といっても、今日明日は社員旅行。

団体行動中は、炭水化物祭になるので、帰宅後の夜に調整するしかない。
ここで調整できるかがダイエット成功の分かれ目だと思う。
踏ん張りどころ。

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#アラフォーダイエット
アラフォーダイエット 7月6日(金)
カロリー貯金体重記録 47日目✨

☆60.2kg/169cm
☆前日比:-0.2kg
☆スタート:-1.2kg
☆貯金合計:15,680kcal

昨夜は久しぶり、寒さで目が覚めた!!そんな夜に限っていつもより薄着だった。
冷えは大敵!いかんいかん……。
アラフォーダイエット 7月5日(木)
カロリー貯金体重記録 46日目✨

☆60.4kg/169cm
☆前日比:-0.6kg
☆スタート:-1.0kg
☆貯金合計:15,523kcal

桑の葉茶と足裏サロンパス続けてる!むくみもマシになってきた(*゚∀゚*)
昨日また舞台のチケットがとれたので、カロ貯をコツコツ頑張ろう♡
アラフォーダイエット 7月4日(水)
カロリー貯金体重記録 45日目✨

☆61.0kg/169cm
☆前日比:-0.4kg
☆スタート:-0.4kg
☆貯金合計:15,764kcal

桑の葉茶に加え足のマッサージと足裏にサロンパスを貼って寝た
少し浮腫に効いた( ̄▽ ̄)ニヤリ
自分のむくみに効くものの研究(?)を極めたい!
アラフォーダイエット 7月3日(火)
カロリー貯金体重記録 44日目✨

☆61.4kg/169cm
☆前日比:±0kg
☆スタート:±0kg
☆貯金合計:15,197kcal

むくみ対策で桑の葉茶を飲んでみた!少しマシになった~と思ったけど一晩眠ったらまた元通り。
コツコツ行きます!
暑さで食欲落ちたのでカロ貯が増えた。
アラフォーダイエット 7月2日(月)
カロリー貯金体重記録 43日目✨

☆61.4kg/169cm
☆前日比:+0.4kg
☆スタート:±0kg
☆貯金合計:14,217kcal

いよいよダイエット開始時の体重に戻ってしまった!
いつもならここでなし崩しになるけど計算上は痩せてるはず。
体感的にもむくみが酷いㅜㅁㅜ
ダイエット垢と化しつつあります。アラフォー子持ちのダイエット仲間募集中です☆産後太り、痩せにくい、頑張りましょう♡3ヶ月で-10kg目指し中。
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#アラフォーダイエット
#産後ダイエット
アラフォーダイエット 7月1日()
カロリー貯金体重記録 42日目✨

☆61.0kg/169cm
☆前日比:-0.2kg
☆スタート:-0.4kg
☆貯金合計:13,892kcal
【アラフォーダイエットの豆知識】
キムチは発酵食品で、唐辛子たっぷり入ってるからダイエットにぴったり。
唐辛子に入っているカプサイシンが血行を促進し、脂肪を燃焼、一緒に食べたお肉を効率よくエネルギーに変換してくれる効果があります
【アラフォーダイエットの豆知識】
麺だとツルツル食てしまうので咀嚼回数が減り、早食いになってしまいがち。
小麦はご飯に比べて腹持ちも悪いので、やはりダイエット中の炭水化物はご飯にとどめましょう
アラフォーダイエット 6月30日(土)
カロリー貯金体重記録 41日目✨

☆61.2kg/169cm
☆前日比:+0.6kg
☆スタート:-0.2kg
☆貯金合計:14,273kcal

ますますむくみ継続中!
むくみ体質、特に湿度の高いこの季節はむくむのでなかなか体重が減らないけど、コツコツカロ貯を増やすのみ!
アラフォーダイエット 6月29日(金)
カロリー貯金体重記録 40日目✨

☆60.2kg/169cm
☆前日比:+0.2kg
☆スタート:-0.8kg
☆貯金合計:13,785kcal

むくみ継続中!
手を握りしめるとパツンパツン笑
でも、本当なら59.5kgくらい?と思うと嬉しい
そしてもうすぐ14,400kcal(2kg分)貯金が貯まる
アラフォーダイエット 6月28日(木)
カロリー貯金体重記録 39日目✨

☆60.4kg/169cm
☆前日比:+0.2kg
☆スタート:-1.0kg
☆貯金合計:13,560kcal

昨日、美容室早速予約した!
今日はセルフネイルもしようかな?
昨日からむくみが出てるので体重の減りはイマイチだけど、コツコツ貯金しよう
アラフォーダイエット 6月27日(水)
カロリー貯金体重記録 38日目✨

☆60.2kg/169cm
☆前日比:+0.2kg
☆スタート:-1.2kg
☆貯金合計:13,318kcal

最近のお菓子大食いはホルモンバランス的にはもちろん、美意識の低下と蒸し暑さも原因。
髪切らなきゃと思って1ヶ月ほど経過。
さっそく予約しよ!
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