ウォーキングダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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格好だけはそれなりな私たち。
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。インスタダイエッターのビフォーアフター紹介。

本日ご紹介するのは @hiramechan.workout さん。
効果あり‼️ウォーキングでダイエット成功✨

⭐︎ダイエット法⭐︎
ひらめちゃんさんは、はじめの一ヶ月はウォーキングのみのダイエット‼️それだけで8kgもお痩せになられました。

姿勢と歩き方意識してウォーキング。‍♀️

ウォーキングのみで引き締まらなかった分は、週2~3回の筋トレ。‍♀️

そして、筋トレ後のプロテイン。 、
猫背だったので、日々の姿勢と歩き方を常に意識するように心がけたそうです。

食事はたんぱく質多めで、バランス良く。

まず野菜から食べること。

そして、飲み会等の時は気にせず食べて、後悔せずまた次の日から頑張ること、をかかげているそうです✨ .
過去の投稿もチェックしてみてくださいね。



Dr.dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています。
是非プロフページのURLをチェックしてみて下さいね⭐︎


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¨̮⑅*
¨̮⑅* 皆様 遅こんばんは。 April./ 1 。。春の花々が咲き乱れて
それを眺めるのが
最近また始めた
朝のウォーキングの楽しみです。。‍♀️。 そしてご褒美デザート。。
#食べる牧場ミルクに

ハマってます(ˆ⌣ˆԅ)✨ 皆様 今月も
何卒どうぞ
よろしくお願いします。‍♀️。‍♀️ #April
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恒例の駒沢公園ウォーキングで。
鉄板の肩車で、パパ至福の時。
.
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138
ひっさしぶりに 犀川へ。。
今年の春にここに来て
気持ち良く走ってる人達を見て
「なんか …みんな輝いてみえる。✨あたしも あーなりたい!。。」って
走れる様になりたいって思った場所。✨✨
やっぱ気持ちいいー。
1本道下りただけで
別の世界に来たみたいな
穏やかな風が好き。

面倒くさがりのあたしが
今まで続いてるって 自分で自分ほめてあげたいっ。(どっかで聞いたセリフだなぁ(笑)いいねー)
暑さより 気持ちリフレッシュでとてもいい汗だぁ。ナハ
また 来よう(*´╰╯`๓)♬ #ハシリマシタグラム#ランニング初心者#ジョギング初心者#ウォーキング #ウォーキングダイエット #ランニング女子 #nrc #アラフィフランナー #やればできる #犀川沿い #ランニング好きな人と繋がりたい #ジョギング女子#ナイキプラス
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食べて飲んで綺麗に。食卓を鮮やかに。日本人は日本人の食事を。難しく考えず、摂取カロリーと消費量の調整。ダイエットウォーク講習終了♡
*
こんなにもしっかり計算で数値出るのにはびっくり!とりすぎたカロリーをどう消費するのか。もしくはおさえるのか。

#ダイエット #ウォーキングダイエット #スキルアップ講習
135
夏ですね。
こういう風景を見ると有酸素運動でウォーキングがしたくなります。
今のところ筋トレオンリーですが。

減量始めたので早速効果が出てきてます✨
やっぱり減量楽ー。
短期間すぎて増量の意味あったのか謎。笑

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105
ドイツビールフェス。。
いい天気なのでウォーキングがてらのビール昼間っから飲んでしまった。美味しすぎてめっちゃ飲めるやん…痩せる気なしやな。
#ドイツビールフェス #ウォーキングダイエット #痩せる気がしない
102
¨̮⑅*
¨̮⑅* 皆様 こんばんは☺︎ 昨年よりも
かなりリバウンドしてしまって
。。。。 1ヶ月前ぐらいから
#ウォーキング 。や#生酵素サプリ などを
取り入れて
まずは良く噛むこと&野菜•スープ類中心に
ダイエットを始めています。

picは…
生酵素サプリだけでなく
発芽玄米。も
少しずつ取り入れようかと。
1ヶ月ちょっと経過して
体重も少しずつ
減ってきた感じです。
去年同様
目指せマイナス10キロ減まで。
↓↓↓
今のところ
マイナス 7.9キロ減かな。
去年の理想体重までは
もう少し。
足パカや腹筋をアプリで取り入れです。

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100
今日はウォーキングにならんなかったな。。 #ウォーキング中 #ウォーキング講師 #ウォーキング #ウォーキングダイエット #ウォーキングレッスン #ウォーキング部 #健康 #歩く #歩く練習 #歩行 #二足歩行 #健康的な食事 #骨盤 #骨盤ダイエット #からだにいいこと #骨盤調整 #美容にいい #鍼灸整骨院#鍼灸師募集 #整骨院求人 #鍼灸学生 #鍼灸科 #鍼灸師の卵
100
.
7/16ビューティトレーニング5日目!
.
《ウォーキング》
村神一誠先生のウォーキングレッスンでした!
これまで使っていなかった筋肉の動かし方や
ストレッチをおしえていただきました。
理想のウォーキングができるようトレーニング
頑張ります。✨
.
.
《ダンス》
松本先生、小林先生による大会当日の
ダンスのレッスンも開始しています!
ダンスは苦手意識が高かったのですが、
練習は本当に楽しく出来てきます(≧∇≦*) .
.
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96
おはようございます☀️
今朝もウォーキングです。
とても、キレイな空だったので✨


#ウォーキング #朝ウォーキング #ウォーキングダイエット #朝空
69
⁷月13日

おはようございます♡
今日も、暑くなりそうですね。

今朝は、体重が少しプラスでしたw
でも、体脂肪は、マイナス。

これは、いいのか?
w

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59
⁷月12日

毎日、暑いですね。
歩くのもいつまで続くかなw
暑いと思うけど、被災した方々、そして、ボランティアの方々の事を思うと
そんな事言ってられませんね。

いつも、見て頂きありがとうございます♡

#ダイエット
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もうすぐ夏休み❤

小学最後の夏休みは息子と遊んでもらえる最後の夏休みになるかもしれないと思ったら切なくなる。

ということで、夏休みたくさん遊んでもらうために(私がね笑) 夏休み前から少しずつ宿題していただいております✨

昨日と今日で人権ポスター書いてます♡
ずっと横でヤジとばす私。

息子うざそうw

明日はバーベキューなんだけど、この暑さでバーベキュー何てしたら死んでしまわないかしら?とちょっと不安笑

楽しみだけど熱中症には注意だねぇー。

三月からはじめた通勤ダイエット(車で10分の距離を歩いて通勤するやつ。往復6キロ!)も暑さのあまり先週からしておりません。
そのかわり朝一時間早くおきて、一時間歩くことをしてます。でも朝の五時でももう暑い☀。。 食事制限ができない子なので、運動しかしてないけど、もう少し頑張るヽ(●´ε`●)ノ

#夏休み
#夏休みの宿題
#人権ポスター
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#筋トレ
#食事制限なし
54
今日の体重

54.3kg

昨日の夜1時間以上歩いた。‍♀️ そんなに増えてなくて良かった。

たくさん食べた次の日は体重測定やめた方が良いのかな?? 気分的にも楽になる。

#きゅうりダイエット #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #リバウンド #ダイエット仲間募集 #体重 #体重公開 #体重管理 #体重記録 #体重公開 #体重増加 #ダイエッターさんと繋がりたい #ウォーキング #ウォーキングダイエット #痩せたい #便秘 #停滞期 #食べたい #過食
52
今日の体重

あー減らない。。。 54.3kg

今日もウォーキング頑張る。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #リバウンド #リバウンド中 #体重 #体重公開 #体重記録 #ウォーキングダイエット #きゅうりダイエット #食べたい #過食 #54kg #痩せたい #停滞期
50
¨̮⑅*
¨̮⑅* 皆様 こんにちは☺︎ 毎日溶けちゃうように暑いですね
この猛暑は
いつまで続くのかしら。。
くれぐれも熱中症に気をつけて下さいませ。

picは…
生酵素サプリ。や発芽玄米。等を取り入れながら
#アラフォーダイエット
去年の理想体重までは
もう少し。
このもう少しが
↓↓↓
やっかいな停滞期。
ちょうど生理前と重なってるので
余計に浮腫みやらと。
ちょっと前から#@chiiiii0808_ さんに
宅トレを教えていただき
携帯アプリ#30daychallenge で
足パカや腹筋をで取り入れです。
まだ4日目ですが
なかなかキツい そして筋肉痛。。 #ダイエット中
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49
今日の体重

キター!

53.9kg

53kg台。 −400g

400g減っただけで嬉しい。

#ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重 #体重公開 #体重記録 #体重管理 #リバウンド #痩せたい #きゅうりダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #53kg #停滞期
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#ひと仕事後のビールとお寿司
#至福の時
ウニが軍艦じゃないなんて。
#うに握り
#軍艦じゃないウニ
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#与平衛鮨
#よへいすし
#東京寿司
#東京スカイツリーグルメ
#押上グルメ #業平橋グルメ
#寿司屋
#寿司が好き
#東京スカイツリー
#ソラマチ
#ウォーキングダイエット
#1日20000歩
#飲んで帰っても歩く
#ダイエッター #ワークアウト
#パーソナルトレーニング
41
⁷月17日

毎日暑いとそうは歩けないですね。

#ダイエットしよ
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#有酸素運動ダイエット
#有酸素運動
#綺麗になりたい
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急に思い立ち本日ウォーキングしてまいりました( ̄^ ̄)ゞお正月明けに見た事もない数字が体重計に表示され「ヤバっ」と思いつつ気がつけばもう7月も半ば。一日くらい歩いたからといってどうにかなるとは思わないけどやらないよりはいいっしょ⁈
#ウォーキング #ウォーキングダイエット
#運動 #健康 #体力作り #ダイエット
#春採湖 #春採湖一周
39
7月14日 朝測定
暴飲暴食してるわけでもなく、
毎日ウォーキングしているのに
体重が増加傾向にある
なんでだろう⁉️
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おはようございます☀️ ジュノ君。福岡2日間お疲れ様でした。
素敵な時間。を有難う。。。
パワー。ももらえて福岡参戦。出来て良かったです。

今日ハイタッチ会✋に行かれる皆さん。
暑くなるそうなので水分補給と熱中症に気をつけて下さいね。

今日息子君がお迎えに来るので大分に帰ります。。
どうしても息子君もジュノ君。の食べた。 ソフトクリーム。食べたいらしく昨日我慢をして今日食べに行きます。

昔は食べても太らなかったのに今では空気を吸うだけでも太るし。大阪城ホールまで少し痩せないと…
夏のウォーキングで昨年は痩せてたのでイナツ。だから頑張ってウォーキング始めようかなぁ。

#イナツ。
#JUNHO。
#ハイタッチ会。
#ウォーキングダイエット
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7月18日 朝測定
年内目標だった第1段階にリーチ‼️
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7月16日 朝測定
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2ヵ月前にはじめた話題のダイエットアプリFINC。
頑張って歩いたのと、登録してくださった方のおかげで2万円ほど、ジュースやお茶、ルームフレグランスやシャンプー、スニーカーなどタダポチさせていただきました。‍♀️。‍♀️。‍♀️
そしてなんと今なら、
紹介登録の500pが今なら700pにアップ中ー‼️‼️
正直、500pでもくれすぎてると思っていたので、改悪されると見込んでいたのですが、まさかの700pにアップするとは、本当にfinc様太っ腹。。。

さらにさらに18日までにためたポイントで2500円以上交換すれば、500ポイントまたもらえるキャンペーンやってます‼️
多分1週間あれば誰でもタダポチできるくらいポイント貯まると思うので、ダイエットしたい人もとくに興味ない人も間違いなくおすすめのアプリです‼️‼️

まず、初期登録が終わった時点で1600pもついてました…何故❓びっくりしたけど嬉しすぎて俄然やる気になりました。運動苦手だけど、ウォーキングもそんなにしないけど、日常生活で知らない間に貯まるって嬉しいですね。

やり方書いておくので、まだはじめてない方やってみてください❣️とりあえずいきなり1600円もらえますから。

やり方♡

ポイントサイト(ちなみに私はモッピー )からFINCプレミアムを探して登録!(プレミアムに登録しなくても大丈夫ですが、プレミアムのほうが全然ポイントたまるみたいです。)
注意*住所入力する時、1番下にある体重計を送らないを押さないと体重計が送られてきてきちゃいます❗️返送料がかかるので気をつけてください。プレミアム会員は2週間無料なので2週間前に解約しましょう。
⬇︎
FINCアプリダウンロード
⬇︎
性別等の初期登録済ませる
⬇︎
画面2の場所クリック
⬇︎
画面3の場所クリックして招待コードdw24vqz5入力
⬇︎
初期登録したアドレスにメールが届くのでURLクリックして完了♡
⬇︎
アプリを開くとすでに1600pも。(紹介コードで500p +謎の1100pももらえてる。プレミアムにしたから❓)

という流れになってます。
たまったポイントは色んな食品や日用品と交換可能✨✨
お菓子やジュースなど健康に良さそうなものが充実してます。
家族や友達にも勧めやすいですよ❣️ポイントたまるならちょっと夜にでもウォーキングしちゃおうかな〜という気分です。

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今日はプールが休みなので、陸トレをやってます‼️
サウナスーツを着て、3時間の運動で毎度の事で汗だく
エアロバイク1時間×2セット
マシンを1時間
朝に1時間半のウォーキング
少しずづつ筋肉もつきだして来たのでこの調子で筋肉を太くしていって、今年は無理でも来年には、良い身体なるぞ(笑)

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帰り道の晴海からの景色。☁️*✧₊˚
歩くとキレイな景色にも気付ける〜
ピンク色の空に癒される
金曜日のマジックアワー。
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7月15日 朝測定
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2018.07.11 #ウォーキングダイエット .
日差しが強い中1時間歩いて帰宅してからはプランクやら縄跳びやら少々やりましたw .
今年はあたしのやる気スイッチがonにならん( ̄▽ ̄)
#
夏やしこのままではアカン。
.

#ウォーキング #ダイエット #やる気スイッチはどこに #焦る #気まぐれダイエット #本気じゃない
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10月17日 朝測定
#体重
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⭐️スポーツジム⭐️
有給休暇中のジム2週間の有給週4日で毎日おんなじメニュー
でも、身体の疲労感半端ない笑笑
ゼイゼイしながら黙々と一人でまだいける、まだいける、よーしーってクールダウンボタンを押す!
50分ぐらい歩いても、400キロカロリーって考えると、運動で痩せることはむずかしいなとつくづく思う!
運動は気分転換、ストレス発散だなぁーって思いながらくると、昨日よりステップアップを求めてしまう!
昨日は450キロカロリー行けたのに今日は自分に負けたな笑笑
たまには自分追い込むことも必要!
MBL女性チームの子たちに追いつけるように、自分の中の甘えたさんを排除しなきゃなぁ笑笑

#ジム
#筋トレ女子
#筋トレママ
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今日も歩数10000歩超え。。
ウォーキング+ジョギングで気分もスッキリ。もちろん筋トレも。。
目指せ体脂肪率18%(以下)!!
食事内容にも気をつけつつ、やっぱりメインはワークアウト✨
♥♥目標とする人ができ、今の自分では雲泥の差なのですが(笑)、継続して頑張れば彼女のような美ボディに近づけると信じて、日々気合いを入れていきたいと思います⤴⤴
【What I should do is only to do my best!】 #ダイエット中 #ダイエット記録 #体脂肪率減らしたい #美ボディ目指す #ボディメイク #腹筋割りたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #155cmダイエッター #モチベーションup #ワークアウト女子 #宅トレ #筋トレ #トレーニング女子 #フィットネス #ウォーキングダイエット #継続は力なり #頑張れ自分 #workoutmotivation #workoutlife #workoutgirl #workoutoftheday #motivation。 #motivationtuesday #tuesdaymotivation #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessisfun #diet #fitnessmotivation
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体重(体脂肪量)1kg減らすのに約7200kcaの運動量が必要らしいとジムをやって知りました。

20kmのウォーキングの運動量が約1000kcal。つまり、体重1kgを落とす為に約140kmを歩く計算になる。

20km✖️7日(1週間)✖️4週間(1ヶ月)✖️3ヶ月=3ヶ月で約12kg減。

この数式、意外と当たっていました。でも歩く時間を作るのが大変でしたね。

ちなみに1kg増やすのも約7200kcalの蓄積らしい。
#ジムトレ #ダイエット #ウォーキングダイエット #ウォーキング #有酸素運動 #犬 #犬のお散歩 #犬の健康 #健康な体作り #蝉 #蝉の抜け殻 #蝉の羽化 #有酸素運動
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公園ワークアウト^ ^
#cosugifitclub #武蔵小杉 #ウォーキング #ウォーキングダイエット #新丸子
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Benesseの無料絵本届いた➰o(^o^)o
表紙にも絵本の中にも名前入りで可愛いです❤️ 沖縄で小さい子供連れて時間過ごせるとこないかな➰
近くに畳つきの図書館とかあったら毎日いくな➰
1日アパートにいるより少し出掛けたい➰
実家にいつも帰ってるから本当に近くに実家あのがあって助かる‼️お母さんがいてよかった。
みんなどんな風に毎日過ごしてるの?!
旦那が帰り遅いから夜がすごく長く感じる➰
毎日三時間睡眠でも息子と一緒にお昼寝できるし、全然疲れてなくて友達に産後ずっと元気だね‼️ってびっくりされる。✌️
のんびり息子と育休最高です❤️ #添い乳
#ママ友
#授乳
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土曜日なので今日は昼からプールに‼️
今日は成人無料水泳教室のバタフライの教室だったので、基礎の再確認をしました。
メニューは昨日鼻栓が壊れたので
メニュー
バタ足1時間
クロール20分×2セット
平泳ぎ20分×2セット
バタフライ15分×2セット
泳ぎ方が変わると疲れ方が変わるのでいつもビックリする‼️
今日は思った以上に体重が落ちなくて残念(TT)
プールの後は1時間30のウォーキングで言問橋経由でリバーサイドスポーツセンターまでのウォーキング‼️
いつもスカイツリーが間近で見れてお気に入りの隅田川テラスのウォーキング(笑)
#水泳#筋トレ #ダイエット中 #思ってたよ体重が落ちなくて#両国屋内プール #成人無料水泳教室 #バタフライ #基礎練習 #スカイツリー #隅田川テラス #ウォーキング #ウォーキングダイエット #水泳ダイエット #目指せ10000歩 #エレベーターは使わない #言問橋からのスカイツリー #言問橋
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今日は午前から両国屋内プールに行ってきました(笑)
メニューはいつもどうりので
クロール20分×2セット
平泳ぎ20分×2セット
背泳ぎ10分×2セット
バタフライ10分×2セット
最後に各100Mずつで終了(^^)v
ついに体重も69.5kgなりました\(^^)/
やっと70kg切った(笑)
水泳終わってからのウォーキング今日は両国から佃までウォーキングして、結構歩いたかな‼️
FINCのウォーキングランキングは、TODAYとTOTAL共に1位をとって、このまま持続していきます(^_^)v
#筋トレ #水泳 #水泳ダイエット #体がしっかりしてきた #ダイエット中 #佃までウォーキング#ウォーキング #ウォーキングダイエット #fincでダイエット中 #fincで理想のボディつくり #FINCでウォーキング#ウォーキングにはまってる #ついに70kg切った #目標まであと9kg #腹筋が割れてきてることが嬉しすぎてたまらない #筋肉が増えてきた
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早めに今日のまとめ❤️
+0.2キロ
朝は次女ちゃんがグズっていたのでウォーキングはお休みしました。記録なし。

レディースday突入。
これが過ぎれば痩せやすい期間に突入するはずです✨
明日明後日はしんどいなぁ。

ホルモンにいい作用をしてくれる無調整豆乳の効果がどう現れてくれるのか楽しみです。✨
レディースdayはいつも1.5〜2.0キロくらい増えるけれども今の所は最小値から0.8キロ増なので効いてるのかもしれません✨✨ そして暑い日を乗り切るために、レモン果汁を水で割ってクエン酸補給してます。
外気温38度とかどうなっとんじゃー!! #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #ウォーキングダイエット
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平均台が家に欲しいけど、さすがに買ってもらえないから外で平行線を見つけたら歩くようにしてます(・∀・) I want to have a balance beam at home, but I think my husband will not let me have it. So I always try to walk in parallel outside to train my sense of balance(・∀・) Walking strengthens your cardiovascular system and its functioning. Your cardiovascular system consists of your heart, arteries and blood flows. Taking a walk a day is kind of like that eating an apple everyday: There's a good chance it'll keep the doctor away. hehe Let’s just go outside to take a walk and do some stretch if you are pc or game nerd 。 like my bae. ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎#controlyourself#ウォーキングダイエット #balancebeam#姿勢改善#bepositive #goodposture#warmup#beautifulday
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今日のまとめ❤️
+0.1キロ

今日はパパの全身が腫れ上がって緊急で病院へ。
何かの食物アレルギーではないかとのことでした。
お薬を処方してもらいだいぶ落ち着きましたが。
もしかしたらシソジュースかも...。
今月は子供の夏風邪やら私の耳の異常やらパパのアレルギーやらでどうなっとんじゃー!という感じです。
それにしても痒そうだった...。
パパと子供がお昼寝してる時にわーっ!とどか食いしてしまったから明日の測定怖いわ。

#産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #ウォーキングダイエット
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午前中は病院だったので浅草橋〜浅草までウォーキング!!
午後はいつもどうりの両国屋内プールでいつもどうりのメニューをこなしました(笑)
メニュー
バタ足1時間
クロール20分×2セット
平泳ぎ15分×2セット
背泳ぎ10分×2セット
バタフライ10分×2セット
バタフライは大分慣れてきたので、いつもより本数が多くいけました(笑)
誕生日やったので、自分へのプレゼントで大好物のハイボール(笑)
1ヶ月ぶりに酒飲んだ‼️
久しぶりに飲むとやっぱり美味い(-。-;
次に飲むのは来月かな(笑)
とうとう40才になってしました(-。-; #水泳#ダイエット中 #筋トレにはまりそうな予感 #体がしっかりしてきた #水泳 #水泳ダイエット #誕生日 #自分への誕生日プレゼント #自分へのご褒美 #40さいになりました
#筋トレ #ウォーキング #ウォーキングダイエット #汗でベタベタ
19
①#イケワンの定義がよく分かりませんがうちの犬にしてはカッコよく撮れてしまいました。笑。#イケワン #犬のいる生活 #犬のお散歩 #犬 #雑種犬 #犬
②ウォーキングで体脂肪率過去最低の時。4.7%。ここから筋トレ+有酸素運動(ウォーキング)に転換しました。#ウォーキングダイエット #筋トレ #有酸素運動 #ジムトレ #体脂肪率 #ボディーメイク
19
今日のまとめ❤️


+- 0


なんとか、なんとかキーープ☹️❗️
このまま増えないでやり過ごしたいっっっ。
恐ろしい〜。


そして、今更ながら#糖質ゼロ麺 を買ってみましたが普通に美味しかったです❤️

#産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #ウォーキングダイエット #ゆるゆる糖質制限
18
.
▶︎運動量
・ウォーキング 9km
.
.
▶︎マッサージ
10分
.
.
▶︎朝 5:00
味噌汁
パルテノ
.
▶︎朝 8:30
伊勢うどん
.
▶︎間食 11:00
醤油バニラアイス
.
▶︎昼
梅じゃこソーメン
じゃこご飯
漬物
きんぴら
.
▶︎間食 13:00
赤福 2つ
.
▶︎間食 14:00
チーズ棒
.
▶︎夜 19:00
前菜
刺身
もずく
天ぷら
煮物
茶碗蒸し
松坂牛
あわび
タコ飯
マンゴープリン
.
.
旅行中につき爆食い☺️☺️
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
18
早めに今日のまとめ❤️ +0.5キロ

旧軽井沢や遊園地に行ったせいもあり1日の歩数がかなり高い❗️
毎日のウォーキングのせいか、子供の体力についていけてたかもしれないです✨✨ #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #ウォーキングダイエット
18
今日は朝から病院でリハビリとそれが終わってから区役所に行ってきました^ ^
前まではバスを使って行動してたのが歩きで行動するようになり、1日最低でも7〜8㎏は歩くようになり、代謝がすごく上がってきてる事を最近感じ始めて来てます。
夕方からはいつものようにプールでみっちり3時間のスイミング‼️
メニューは
バタ足1時間
クロール20分×2セット
平泳ぎ15分×2セット
背泳ぎ10分×2セット
バタフライ10分×2セット
バタフライは息が上がらないようになってきた(笑)
体重も68kg台あと3kg痩せたらBMIが普通になるので後もう少し(笑)

#ウォーキング #ウォーキングダイエット #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ頑張る #筋トレ始めました #水泳 #水泳ダイエット #水泳でダイエット #両国屋内プール #BMI #基礎代謝アップ #代謝アップ #リハビリ #エレベーターは使わない #区役所に行ってきた
17
⁷月18日

冷たい食べ物ばかり食べるので
代謝が悪く、少し、デブにw

あー。目標体重までいったのに。

#ダイエットしよ
#ダイエットアカ
#ダイエット継続中
#ダイエット仲間募集
#ダイエット頑張る
#ダイエットアカウント
#ダイエット宣言
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット中間
#ダイエット中
#ダイエット
#ウォーキングダイエット
#ウォーキングアカ
#ウォーキング記録
#ウォーキング日
#ウォーキング
#有酸素運動ダイエット
#有酸素運動
#綺麗になりたい
#腸活
17
今日のまとめ❤️
-0.3キロ✨
スーパーで赤紫蘇買ってきてシソジュースを作りました。
疲労回復
美肌
冷え性予防
便秘改善
...ついでに食欲促進。笑
などなどに効果があるそうですよ❤️#ゆるゆる糖質制限 中なので、お砂糖→ラカントにしてみました✨
炭酸割りが最高に美味しい。

#産後ダイエット仲間募集中 #ウォーキングダイエット #産後ダイエット
17
.
▶︎運動量
・ウォーキング 5km
.
.
▶︎マッサージ
なし
.
.
▶︎朝 7:30
白ごはん
ひじき、きんぴら、切り干し大根
湯豆腐
魚のみりん干し
卵焼き
ハムサラダ
漬物
イカのお造り
.
▶︎朝 11:00
塩ソフト
.
▶︎昼
うに飯
赤だし
さざえ、まぐろ、たい、はまち、サーモン
.
▶︎間食 15:00
あまおうソフト
.
▶︎間食 18:00
クッキー1枚
.
▶︎夜 19:00
チーズハンバーグ
鳥南蛮
エビフライ
ポテト
サラダ
味噌汁
雑穀米
.
▶︎間食 20:00
クッキー1枚
.
めっちゃ食べたなー!明日から節制しよう!
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
16
.
▶︎運動量
・ウォーキング 3km
・宅トレ 10分
・サイクリング 8km
.
.
▶︎マッサージ
なし
.
.
▶︎朝 7:45
焼き豚
肉じゃが .
▶︎朝 9:00
ピザ
パウンドケーキ
.
▶︎昼
玄米
肉じゃが
焼き豚
.
▶︎間食
ほうじ茶フラペチーノ
.
▶︎夜 17:30
パンケーキ
サラダ
オムレツ
.
.
食べ過ぎてまだお腹いっぱい。
午前中のサイクリングと、午後のウィンドウショッピングで熱中症気味。夜、ジムに行きたかったけど諦めて宅トレ。
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
16
久しぶりにウォーキング行ってきました!
空が綺麗でした。
#暑いけど最高 #ウォーキングダイエット #まだ30度越え #夕焼け
16
.
▶︎運動量
・ウォーキング 4.4km
・宅トレ 5分
.
.
▶︎マッサージ
5分
.
.
▶︎朝 7:45
白米おにぎり ザーサイ味
.
▶︎昼
白ごはん 鮭フレーク
豆苗と卵の中華スープ
ゆで卵
豚しゃぶ
キャベツときのこの中華和え
.
▶︎夜 17:30
サラダチキンソーセージ
パルテノ ブルーベリー味
.
▶︎間食 21:00
プロテイン
.
.
昨日目が冴えて2時間しか眠れなくて今日は辛かった、、いっぱい寝て、明日はトレーニング頑張ろ!
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
16
.
▶︎運動量
・ウォーキング 4.0km
・宅トレ 15分
.
.
▶︎マッサージ
10分
.
.
▶︎朝
パルテノヨーグルト
もずく
納豆
トマト味噌汁
ゆで卵半分
.
▶︎間食 10:00
たい焼きクリーム
.
▶︎昼
玄米
鳥塩蒸し
ゆで卵
ブロッコリー
かぼちゃサラダ
トマト味噌汁
.
▶︎夜 18:30
具沢山味噌汁
サラダチキン
.
▶︎間食 19:00
おかき 50g
.
.
午前中のたい焼きクリームはいいとして、夕飯後のおかきは後悔。
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
16
昨日頂いたコメントから調整豆乳はどんな感じなのか気になり、ちょうど無調整が終わったので買ってきて比較してみました。❤️
......あんまかわんなくない。❓

オススメは1日200mlの摂取らしいので、これ×2✨
カリウムとカルシウムが差が出ていますがこれくらいなら美味しい方飲みたいな❤️

なので来月のレディースday前は調整豆乳を飲んでみようと思います。✨


#産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #ウォーキングダイエット #調整豆乳 #無調整豆乳
15
久々の…
夏バテで食べれてないから減ってるだけの体重…。
調子よければ食べられるけど
食べないダイエット、
体がどんどんたるんでくだけやからしたくないのに…
うー。はがゆい
いろいろはがゆい。
食べてないからすぐ疲れるし…
.
.
たるんでついた脂肪燃やせるように
がんばろー(:3 っ )っ
.
#目指せ48キロ #ダイエット #ダイエット部 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #インスタグラムダイエット #ウォーキング女子 #ウォーキングダイエット #ヨガ初心者 #ランニング女子になりたい #腹筋女子になりたい #毎日腹筋 #宅トレ
15
.
.
お久しぶりです!!
.
.
生理きたり
体調崩したり
普通にたべたり
ダイエットとは無縁な生活してたけど
また頑張るぞー!!
とりあえず今日は帰りにフルウォーキングします!
.
.
#ダイエット #ウォーキングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #綺麗になりたい #可愛くなりたい #20代 #痩せる
15
アイスが食べたくて仕方がなかった朝。。。
セブンの冷凍フルーツでアイス気分!!!#ウォーキングダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #フルーツ #セブン様々
14
.
▶︎運動量
・ウォーキング 2.6km
・宅トレ 5分
.
.
▶︎マッサージ
なし
.
.
▶︎朝 9:00
パルテノグラノーラ
.
▶︎昼
白ごはん
味噌汁
ミニカレー
サラダ
ナポリタン
ミニカツ
エビフライ
コロッケ
.
▶︎間食 13:30
雪見だいふく
クッキー1枚
.
▶︎夜 19:00
キャベツ、しめじ、えのき、もやし
豚、豆苗の蒸し料理
クッキー
.
.
最近暑いから、熱でやられて頭痛が。。
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
13
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット女子
#大幅減量
#ウォーキングダイエット
#ウォーキング
#自己流ダイエット
#停滞期
13
7月18日
54.0キロ
先週はとりあえず歩く!#ウォーキングダイエット
お散歩行ったりショッピングモールを歩いたけど、ここ最近は暑すぎて赤ちゃんを外に出すのも億劫で家の中に引きこもり(´-`)子供が寝てる間はひたすら#掃除 #掃除ダイエット
そのおかげか少し減ったかな?
#産後ダイエット #産後4ヶ月 #ダイエット #脚やせ #脚パカ
脚痩せしたい!は永遠の悩み。だけど現実は、#お腹ぶよぶよ #二の腕たぷたぷ
平日は#ワンオペ育児 だから#ランニング はできないし、空いた時間を無駄にしないよう頑張らなきゃなぁ〜
13
食事量変えてるわけでもないのに、
増える増える。
生理前って痩せにくいのかな?
体が、エネルギーを蓄えようとしてる感じがすごくわかる。
たべたもの、全部貯めとこうみたいな。
はぁ、、
モチベーション下がる〜( ; ; )

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット女子
#大幅減量
#ウォーキングダイエット
#ウォーキング
#自己流ダイエット
#停滞期
13
久しぶりのランニングは暑さと運動不足でウォーキングに。
#ランニング #ランニングダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #暑い #運動不足 #運動不足解消 #スポーツ
12
近所のコンビニまで飲み物買いに。
サンダルで行ったからペース遅かった。
いつもウォーキングする時の休憩するコンビニw
#散歩 ?#ウォーキング ?#散歩道 #ウォーキングダイエット #ウォーキング好きな人と繋がりたい #散歩好きな人と繋がりたい #runtasticpro #runtasticrunning #runtasticapps
11
一時は49キロにリバウンドしてしまって病んだけど
夏バテで食べてないせいか46キロ代に戻ってきた('
良くないのはわかるけど食欲さんが来ない。。
#夏バテダイエット #夏バテ #ウォーキングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #インスタダイエット#ダイエットアカウント
11
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット女子
#大幅減量
#ウォーキングダイエット
#ウォーキング
#自己流ダイエット
#停滞期
10
たいして変わらない気がするけど。。。
現状維持???
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ウォーキングダイエット #ダイエット日記 #beforeafter #体記録 #体型記録 #体型比較
10
旅行が終わってなんだかダイエット頑張れない。。
歩くのだけは続けてるけど。。
#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ウォーキングダイエット #finc #1日10000歩
10
こんなに頑張って、運動して
岩盤浴も3時間も入ったのに
1gも減ってない( ; ; )
水分しかとってないのに。
恐るべし、停滞期。
何やっても減らないから
食事量考えつつ
運動もやりつつ
過ぎ去るのを待つ。
早く61kg台見たかったなぁ。
とにかくリバウンドしないように
モチベーションだけは下げないようにしないと
気楽に考えよー

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット女子
#大幅減量
#ウォーキングダイエット
#ウォーキング
#自己流ダイエット
#停滞期
9
昨日はたくさん歩けました( ´-`).。oO
#ウォーキングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #1日1万歩
9
仕事終わりのウォーキング。
田町から大井町なので2駅分。
歩くと、距離がわかるので面白いです。
品川まで3キロ、大井町まで6キロ。(職場から)

初日だったので大井町で止めたけど、次は大森までいければ〜

#ウォーキング
#ウォーキングダイエット
#減量トレーニング
9
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット女子
#大幅減量
#ウォーキングダイエット
#ウォーキング
#自己流ダイエット
#停滞期
8
あー今からラーメン行くよ
ダメよねーダメよねー思いながらもラーメン…
#ダイエット仲間と繋がりたい #ウォーキングダイエット #ダイエット仲間募集 #ラーメン
8
今日は頑張りました)^o^(#筋トレダイエット #ウォーキングダイエット #痩せたい #水2リットルダイエット #絶対やせる
6
今日も気持ちはランニングやけど実際はウォーキングをしてきました。
#ウォーキング #ウォーキングダイエット #ランニング #ランニング#運動不足解消 #運動不足 #ダイエット #ダイエット記録
6
日差しが強いところだけ小走りしてみた。
#ナイキランクラブ #ゆるジョグ#ウォーキングダイエット
4



今日は久しぶりに散歩〜
3キロも歩きました☺︎︎



#ダイエット
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#今日は腹筋も。
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今すぐ実践できる、美しい歩き方をご紹介♡
きれいな姿勢を保つと、美人に見られ、さらには日常で使うエネルギー量も増えてダイエットにも繋がり、嬉しいことだらけ。
壁に頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとをつけてみるところから始めてみてください♡

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0
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【ウォーキングダイエット】運動としては1番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められます。としては背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広くし、腕を大きく振り、腰をひねるような感じで早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
ウォーキングをすると脂肪が燃焼しやすく
血行もよくなり、勿論カロリーも消費してくれる為
ダイエットにはぴったりです
とくに改めてそろえる道具もなく
気楽に自分でやり始めることが可能なのも
ウォーキングダイエットのメリットです
【ウォーキングダイエット】

1・下腹部を意識して歩くスピードを速くする
2・足裏はつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩く
3・常にお腹に意識をむける

※最低この3つを意識するだけで
こんなに効果が出ます
年末旅行の為歩いて最寄り駅まで移動。
明らかに重装備、雪山へ滑りに行く時よりも重ねてる。
結果ウォーキングダイエットになってるんですが、果たして目的地に着けるのか…?
仕事の後の仕事感ある。

#旅行
ミネラルショーで6時間ぶっ通しで歩き回ると~
どんぐらいかと調べた(*´▽`*)

Googleマップせんせーによると
新宿駅から横浜駅までの徒歩が6時間。
まぁいろんなお店で吟味を入れてる全然正確じゃないが~(°▽°)
ウォーキングダイエット効果に偽りなぁし!!!
あ、2日目ヴァーム忘れた( ̄▽ ̄;)
財布は無重力かというぐらいの軽々薄々だけど、池袋ショーの会場をぐるぐる巡り歩くだけで目の幸せとウォーキングダイエット効果は得られんじゃないだろうかと明日の参加を我慢できるか不安w(°▽°)
ウォーキングダイエットとは、正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。 #ダイエット
【効果を実感できたダイエットは??】
1位☆ウォーキングダイエット
2位☆骨盤ダイエット
3位☆ヨガ
4位☆プチ絶食
5位☆夕飯早めダイエット

どれも理に適ってる。
ヨガとかやりたぁーい♪
奥さんに連れられてウォーキングダイエットの旅へ。僕は歩くの嫌なのでベンチでひたすら待機です。

家帰りたい。
別府までウォーキングダイエット?
どんな効果がウォーキングダイエットにあるかというと、痩せるだけではないといいます。効果的に動脈硬化の予防や、内臓脂肪やメタボリックシンドロームの改善、血圧の安定ができるといいます
水中ウォーキングダイエット
ダイエット成功の三大要素は、夜8時以降は食べないという風に規則を決めること。モデルの誰かのようなスタイルになりたいとビジョンを持つこと。ウォーキングダイエット、水泳など綿密なダイエット計画をきちんと練ることなんだって
♡効果のあったダイエット方法♡

1位 ウォーキングダイエット
2位 骨盤ダイエット
3位 プチ断食
4位 夕飯早め
5位 朝バナナ

バナナは微妙かな!笑
毎日ウォーキングダイエットをすることによって減らせるのが、内臓脂肪です。
さて、夜の町に出撃してきます。‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️#ウォーキングダイエット #健康 #メタボ対策 #レコーディングダイエット継続する
動脈硬化ですが、ウォーキングダイエットをすることで、普段よりも長い距離を歩くので細い血管などを発達させて血液の流れを改善する事ができます。
【10㎏以上痩せた人おススメのダイエット!】

4位ウォーキング

ダイエットの定番!
有酸素運動で脂肪燃焼&スタイルアップ!
他にもこれだけの効果が

中性脂肪燃焼
肝機能低下防止
新陳代謝促進
美肌効果
骨の老化防止
肺機能向上
むくみ改善
血圧
ウォーキングダイエット
昨日は2時間ウォーキング…今日も2時間終了❤️

#ダイエット
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