グレープフルーツダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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。脂肪燃焼フードまとめ。
今日は、食べても痩せる!脂肪燃焼フードを
3つご紹介します!☺️

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脂肪燃焼フードをダイエットに取り入れて、実際に痩せた方も過去にたくさんご紹介しています☺️
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クマムシ佐藤さんと、フルーツストローで飲み飲み✨✨✨ この飲み方最高!!❤ この後、18時から2ステージ目も宜しくどす!!(*^^*) #フロリダグレープフルーツの日
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今日のお昼、間食、夕食分です。もしかしたらお腹がすいて練習前追加するかも、、。食パン1枚、グレープフルーツ、サツマイモ、めかぶ、鶏胸肉のシチュー、ブロッコリー、砂肝とネギの酒蒸し❣️ パンは普段食べないようにしていますが、美味しいパン屋さんの食パンを頂いたので。 パンはお昼に半分、練習前に半分頂くつもりです。ブロッコリーそのままだと味気ないので、シチューをディップして頂きました。グレープフルーツは食べると満足感があって減量中にもおススメです。
2枚目は桜あんの入った最中。
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もうすぐ夏本番!気になるダイエットについてインタビュー!
みなさんは今までダイエットをしたことありますか?
一番効果のあったダイエットや変わったダイエット方法はなんですか?
渋谷、原宿の女の子に気になるダイエット方法についてQ16GiRL編集部が独自にインタビューを行いました!!
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昨日の夕散歩公園
① 切り株チャレンジしてみる?
② いや〜無理っしょ。
③④ 近所の公園も色づき始めたよ。
⑤ グレープフルーツの大人買い。なんてことない、グレープフルーツダイエットを始めようかと笑笑 Sサイズながら1袋4個入って税込¥150。八百丸。
⑥ ダイエット前の飲み会。
写真映えてないけど、オススメなお店。
本格的なカクテル。が飲み放題。
コース料理もお代わりOK。
日替わりの生演奏。
⑦ 帰宅したらはちは隅っこで爆睡。。。 今日は少し寝坊した私でした。
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セブンイレブンのグレープフルーツ。
コンビニ果物意外と新鮮。。
.
美肌効果いぇ〜いっ(๑>◡<๑)
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仕事の合間に…。
カフェ☕️でちょこっとアロマの勉強。
あー。好きな事を学ぶ時って、ほんとうに楽しい。
ワクワクする。
グレープフルーツの精油を1本持って帰ろうっと!
バスソルトとしてお風呂に入れたり、寝る時には、精油を垂らしたティッシュを枕元に置いて寝るんだ♪
「燃やす週間」にしよう!

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今日も1日、お疲れ様でした。
最近、お腹が真ん丸になってきたので、グレープフルーツダイエットしてま~す。
大好きなお酒呑みたいので✨
さて、今夜の肴は、ヘルシーな白魚です。。。生姜醤油で‼
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むくみが起こりやすい方は、ダイエットを行ってもなかなか体重が落ちないことがあります。
むくみは、立ち仕事による水分の下垂や、長時間同じ姿勢で過ごすことによって起こる血行不良が災いして起こることがありますが、塩分の摂りすぎによって起こることもあります。
手足や顔がむくんでいる状態は辛いですので、いち早く改善を目指さなくてはなりません。
今回は、むくみ改善に役立つというグレープフルーツダイエットのご紹介です。
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サブ3 挑戦の章 49

本日のトレーニング

休養日

今日の夜も、炭水化物抜きメニュー

今日もルーティンメニュー
納豆
大盛りサラダ
三元豚
野菜ジュース
豆腐玉子味噌汁
ドックフードを食べてる犬の様、飽きない飽きない。

半月空腹に耐えてきた。
明日から、生野菜、野菜、生物禁止。

明日から、ほぼ肉づくし!

炭水化物は、あと4日お預け!

牛丼、カレー、うどん、パスタ、そうめん、パン、待ち遠しい。 #カーボローディング #納豆 #サラダ #赤身 #ロース #野菜 #グレープフルーツジュース #活性酸素除去 #ポリフェノール #炭水化物抜きダイエット #ダイエット #東京マラソン #マラソン #ランニング #レース前に炭水化物 #ガーミン #グレープフルーツダイエット #トマト #人参 #大根 #紫キャベツ #キャベツ #焼肉 #ルーティン
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サブ3 挑戦の章 48

本日のトレーニング

朝夜 1500メートル
夜 糖なし ランニング
糖が少ない状態でも、そこそこ走れるようになってきた。
今日の夜も、炭水化物抜きメニュー

納豆
大盛りサラダ
牛ロース
グレープフルーツジュース
豆腐玉子味噌汁

カレーうどん が待ち遠しい。 #カーボローディング #納豆 #サラダ #赤身 #ロース #野菜 #グレープフルーツジュース #活性酸素除去 #ポリフェノール #炭水化物抜きダイエット #ダイエット #東京マラソン #マラソン #ランニング #レース前に炭水化物 #ガーミン #グレープフルーツダイエット #トマト #人参 #大根 #紫キャベツ #キャベツ
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美肌とダイエットとグレープフルーツ

最近話題の#グレープフルーツダイエット #자몽다이어트 を私も3日前から始めました。(スマホ使用ダイエットも!笑) .
.夕ごはん#食前に生のままで食べるだけ ですが(運動量も少しずつ増やしています)、3日で1キロ痩せました。病院からも健康のための理想体重はマイナス3~4だと言われたし、マラソン大会の4月29日まであと3キロ減量したいですね

グレープフルーツに期待できる効果

#疲労回復
#ストレス予防
#高血圧の予防
#肌荒れ予防
脂肪の燃焼を活発化= #体内脂肪の減少効果
#食欲抑制
赤い果肉のルビー:抗酸化成分「 リコピン」が含まれていて#透明感のあるお肌 を目指したい方にオススメ!

#grapefruit
グレープフルーツを食べる時、注意点

#美肌 や健康にも良いグレープフルーツですが、光毒性も同時にある果物なので(ビタミンC以外に多く含まれている成分➡ソラレン:紫外線を 吸収しやすい作用があり、✔朝に食べるとシミが出来やすくなる)食べる時間に気を付ける必要があります!
#夜に食べるグレープフルーツ

またカルシウム拮抗薬を服用中の人は摂取しないように注意が必要です。✔アレルギー、高血圧の薬など相性が悪い薬があるので薬の服用中は注意

ソラレンが多く含まれている果物:グレープフルーツ、レモン、オレンジなど

朝に食べる果物のおすすめ:バナナ、リンゴなど

ダイエット期間_夜のおやつ#연양갱 #羊羹
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昨日の計測
昨日は寝落ちに近かった。

朝活はラン7.2km、55分ほぼノンストップ

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昨日は寝落ち。
なのでまずは昨日の計測から
なぜ増えたのか。。。
誤差❓

昨日の朝活はランとウォーキング約8.2km、1時間25分ほぼノンストップ
ランは3.5kmくらいかな

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今朝の計測

今日はチャリに娘を乗せて出発
無事に到着できました(^^)v
帰りは雨も雪も降ってなかったし、雪はなくなってたからよかった(*^^*) #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測

今日は休日出勤
でもやることなくなったから2時間早く帰ってきた( ̄ー ̄)ニヤリ

娘は今日も補助なし練習したみたい
しかもこの間から練習してないのに上達してるらしいΣ(゚Д゚)

#もぐ記録 #アプリ
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#今日の晩御飯 #グレープフルーツダイエット #9日目 #朝ごはんはステーキ #でした!#お腹ぐるぐる #これから筋トレ #楽しみ。
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4/4 昼ごはん

赤身カットステーキ
白米少なめ
サラダバー
グレープフルーツ

出先で和食系のお店が見つからずサラダバー付きのステーキ屋さんに突撃〜。
ステーキよりもハンバーグが好きだけど今はそんな事言ってられない。
とりあえずサラダバーでお腹膨らませようと食べれる野菜を2杯分☺️
ノンオイルドレッシングおいしくないねぇ。

食後にグレープフルーツ食べながらグレープフルーツダイエットって聞いた事あるなぁとか思いながら調べてみたらどうやら食前にグレープフルーツを食べるとイイみたいで。
まぁ、これは継続が難しそうだからアレだけど1つ学んだ☺️ #ダイエット男子 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #グレープフルーツ #グレープフルーツダイエット #サラダバー #ノンオイルドレッシング青じそ
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今朝の計測

私の中では、今月からの仕事はまだまだ追いついてないと思っている
でも周りから見ると十分追いついているらしいΣ(゚Д゚)
だって1週間分くらい遅れてるんだよ?
これで追いついているって言えるの?
みんなどれだけ余裕で構えてるんだ?(^_^;) #もぐ記録 #アプリ
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今朝、Lineのニュース(ウェザーニュース)に驚きの記事が⁉️

食欲の秋に朗報、
香りを嗅ぐだけで金木犀の香りにダイエット効果が⁉️
…と…。
金木犀の香り、真っ盛り❣️
お散歩していると此処彼処で金木犀の香り。その度にどこにあるのか金木犀を探す私。
金木犀の花の香りって
ほんといい香り❤️
なんでもこの金木犀の香りを嗅ぐことで脳内の摂食中枢が反応して食欲増進物質が抑えられ同時に満腹中枢への働きが促進され食欲が抑えられるそうな…。
もーいつも金木犀咲いていて薫ってくれたらイイのに…

⁉️

そういえば❗️

グレープフルーツの精油にも交感神経を刺激し脂肪を燃焼させる効果がある❣️
食欲を云々ではないですが、ダイエットをしている方にはおすすめのエッセンシャルオイルです❤️

甘みの中に苦味のある爽やかな香りは、ウキウキした気持ち、笑顔を引き出す陽気な香り❤️
朝の目覚めや仕事や勉強への集中、リフレッシュしたい時にもおすすめです。
お店屋さんなどに香らせると…売上が増えるなんて話も(笑)

光毒性があるので
紫外線を浴びる時に直接肌へつけるのは❌ですよ。嗅ぐのは大丈夫❣️
金木犀もグレープフルーツ精油も
いい香りでダイエット効果なんて、嬉しいよね❣️


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#食欲の秋
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2018.3.31

#体重記録
45.7kg(前日比±0)
最小値から+0.9kg

なんか知らんけど浮腫んでます。お風呂にゆっくり浸かれてないからかな。
旦那さん繁忙期。ガチワンオペ育児。船越のイヤイヤ期らしきグズグズ。息子の抱っこ魔の深刻化。
あまりのストレスでご飯の準備しながら 直太朗さんの #さくら独唱 熱唱してやったぜ?

昨日のワークアウト☝︎
⭐️カーフレイズ50回
⭐️レッグリフト100回
⭐️サイドレッグリフト50回
⭐️ジャンピングランジ
☝︎
☝︎
☝︎
pic☝︎
今更だけど、最近の食欲が怖いので #グレープフルーツダイエット やってみるよっ( ˘ω˘ ) ※ただグレープフルーツが食べたいだけ

#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #151cm #2人育児 #チーム1ヶ月でマイナス1キロ #綺麗なママになりたい #インスタダイエット
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今日の朝食☀。 LAWSONのチーズとハムロールがふわふわで
最近お気に入り。

グレープフルーツは、わたしには、便秘対策ばっちり!! グレープフルーツは、良いですよ!!! グレープフルーツは、浮腫み、冷え、老廃物代謝、便秘などに良いです!! で、ちょっとまえダイエット流行ったのかしら?

今日も良い1日を❤

#グレープフルーツ #浮腫み #便秘 #朝食 #老廃物 #lawson #パン #グレープフルーツダイエット
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今朝の計測
チートデイだと思ったんだけど、体が欲してた時はチートデイにはならないのかな❓

今日は忙しくなかったのにミスが目立つ1日だった。
確認減らしたらミスにつながったから、やっぱりまだまだきちんと確認しなきゃダメだな。

朝活はラン7.6km、54分ノンストップ
足の調子がだいぶ良くペース上がりました。
朝焼けも綺麗だった。

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こんにちは、シトラスです。
今週、都心でもまた雪予報ですね。。交通網等、気をつけて頂きたいと思います。。⛄
*
春服に向けてウォーキングやマラソンがしたいのに、雪でなかなか出来ない!という方に朗報(?)
「林先生が驚く初耳学」というテレビ番組で、置くだけで痩せる!とグレープフルーツが紹介されていました。
グレープフルーツに含まれるリモネンという成分が交感神経の働きを高め、食欲抑制・脂肪燃焼が期待できるそうです。
*
科学的な研究結果も出ていて、某大手化粧品メーカーがグレープフルーツの香りを使ったクリームを出すなど、以前もグレープフルーツダイエットが流行りましたよね。
*
グレープフルーツ自体を用意するのはコストも手間もかかりますが、精油なら1本でok。
携帯式の芳香器があれば、職場でも外出時でも家事の合間にも香りを楽しめます。
*
グレープフルーツ精油 3ml 600円(税抜)
携帯式芳香器 テンミニッツアロマライト 1800円(税抜)
*
やる気を出したい時に、柑橘系の香りはおすすめです。
レモン精油 5g 781円(税抜)
ベルガモット精油 5g 982円(税抜)
*
店内に香りテスターございます。お気軽にお試しください。
*
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今朝の計測

今日は娘が行く小学校の公開日
うちの保育園からは15人以上行くから誰かには会えるかな〜って思ってたら案の定( ̄ー ̄)ニヤリ
5人程会えて、1人で回らなくてよかったから私も助かった(*^^)v
しかし今の学校は朝自習の時間があるし、休み時間は10分じゃなくて5分なんだねΣ(゚Д゚)
体育のある日は朝から体操着着てるのかな?

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今朝の計測
体脂肪率も-0.4%

今日は色々収穫があった1日だったかも。

朝活はラン10.7km、1時間12分ほぼノンストップ
今日も空が綺麗で写真撮ってたからほぼ。
後はチャリ移動6.7km。
でも夕方にケーキ食べた。

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今朝の計測
まあ誤差の範囲だ( ̄ー ̄) 仕事に余裕あったのに余裕なくなりそうだ。。。
来週引越だから、できれば引越当日以外に引越の前後も休もうと思ってたんだけど休めるかな(。ŏ﹏ŏ)

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今朝の計測
やっぱり歩くと減るのかな〜? 今日は不動産屋さんからの書類でチョー嬉しいことが(>ω<)
本当にいい不動産屋さんを見つけたな(*^^)v

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今朝の計測
なぜ増える?

今日は娘の学用品や引越先で配るものを見に行って、新居の中確認&バルサン
思ったより時間かかった(¯―¯٥)

引越まであと2日

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2016.5.6
美味しいお食事を楽しみすぎ増量してしまいました。
4月からウォーキングはぼちぼち、休み中はプールも行ったのに、なんの成果にもならず。
グレープフルーツダイエットも投入してみよう。
食べなきゃいいだけだよね。。。。
#ダイエット#連休で増量#ウォーキング#プール#グレープフルーツダイエット
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今朝の計測

今日は職場で2人目の戦力外通告が出されました
そしてそのとばっちりも私に←_←
戦力外通告は出されて当然な2人だけど、なぜその人達の仕事が私のとこへ。。。(¯―¯٥)
しかも営業所を飛び越えて(´Д⊂ヽ

せっかく暇になるって喜んでたのにー
丁重にお断りして返却したのに返ってきたよ〜_| ̄|○ #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測
記録更新(*^^)v
最終目標まであと15kg(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日は久しぶりの仕事
来月からいろいろ変わる予定なんだけど、休んでる間に勝手にいろいろ決まってた(。ŏ﹏ŏ)
とりあえず3日分の仕事の遅れはばっちり取り戻してきたよ( ̄ー ̄)ニヤリ

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今朝の計測
でも体脂肪率-0.3%
夜にフィナンシェ食べたんだけどね。

今日は忙しくなかったのに自分で忙しくさせてる私。
時短の為に省いた確認作業は、やっぱり必要なんだな。

朝活はラン6.6km、49分ほぼノンストップ
空の写真を撮る時だけは止まったので❝ほぼ❞。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
特に暴飲暴食してないしね。

今日は朝ラン10km、1時間14分ノンストップ
あとはウォーキング約1km、チャリ移動6.6km

七五三の後で眼科と買い物へ。。
結局仕事の時と変わんない時間に戻ってきたよ。

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今朝の計測
最近の週末は炭水化物祭りでお菓子や菓子パンけっこう食べるんだけど減ってる。

朝活はラン14km、1時間38分ノンストップ
14kmは初めて✨、でもラスト2kmくらいはヘロヘロでした。
後は夕方に約1kmお散歩♪

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今朝の計測

今日はチョーショックなことがあって、お昼食べる気にならず具だくさんのスープのみ
今になってお腹すいてきた感じ(笑)

それにしてもダメージでっかいなぁ_| ̄|○ #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測
減らない時期だから減らないね〜(¯―¯٥)

今日は久しぶりに所長と2人きり
だから静かで仕事が捗った〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
だけど戦力外通告された人のおかげで怒られるという事態に。。。
2人分仕事してんのに、他の人のことまで気にする余裕なんて持てるわけないじゃんかー←_←

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18
今朝の計測
でも今日は体脂肪率が0.4%減!
減らない時期なはずだし良しとしよう( ̄ー ̄)ニヤリ

マジで仕事が追いついている
おかげで明日の休日出勤がなくなった(*^^)v
来週もこの調子でいきたいよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

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17
今朝の計測
わりと遅い時間に食べたりもしてたのに減ってる(・・; お休みは今日まで
おかげで部屋はだいぶ片付いた(*^^)v
明日から通常営業に戻ります♪
仕事の遅れ取り戻さねば(๑•̀ㅂ•́)و

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17
今朝の計測
お腹にいらないもん貯めてるのかな?(¯―¯٥)

今日久しぶりに会った上司に『ものすごく痩せたでしょ?』って言われた〜ヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。
これがまた努力を続ける活力になる(๑•̀ㅂ•́)و✧

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17
今朝の計測
減らない時期なはずだし、運動もしてないんだけど、なぜこんなにするする減る?? やっぱり1週間の違いは仕事の進捗に大きな影響があったんだね
今月は余裕がありそうだ( ̄ー ̄)ニヤリ

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17
今朝の計測

他の人に私の仕事を回したら余裕でノルマ達成できそう( ̄ー ̄)ニヤリ
まあそうなったら、私が回した仕事手伝うけどね( ・ิω・ิ) #もぐ記録 #アプリ
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17
今朝の計測

昨日他の人が連れてきてた子供、今日になってインフルエンザだって言ってきた٩(๑`^´๑)۶
はぁ⁉
しかも頭痛だけだって言ってたのに、マスクなしで咳してたし٩(๑òωó๑)۶(しかも親が何も言わないってありえない。)
私までインフルエンザになったらどうしてくれんだよ!

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16
今朝の計測
やっぱり走ったら減ったね。

今日は患者さん少なめ、ゆったりのんびり
電子書籍で雑誌を読み漁り。

朝活はラン6km、48分ノンストップ
ちょっと雨降ってた、そしてまだペース落としてる。
明日はもう少し時間取れるかな〜

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16
今朝の計測

今日から大忙しになったから、気付けば帰る時間って感じ( ̄ー ̄)
これはこれでいいんだけど微妙だな〜

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16
昨日の計測

昨日は泣けちゃうほど頭痛くて死んでた_| ̄|○
そのくせ夜になったら、鎮痛剤が効いたのか痛みが少しひいて
そんな時に面白いマンガを見つけてしまい、止められなくなって読みまくってしまった(¯―¯٥)

あんまり寝られなかったせいか、痛みは今日に持ち越し(。ŏ﹏ŏ)

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16
今朝の計測
記録更新(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日は内見して歩き、引っ越しを決意
週明けにまだ物件出てくるといいな〜(*˘︶˘*).。.:*♡ #もぐ記録 #アプリ
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16
今朝の計測

でも体脂肪率は-0.6%‼️ 今日は患者さんまあまあの日だった
でもイレギュラーが割といたかも。。。
そして月初の処理を四苦八苦しながら。
脇汗やばかったんではないかと思う 笑

今日の朝活はラン6.6km、初めて休憩なしのノンストップで走れたー。

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16
今朝の計測
プラマイゼロだけど体脂肪率が1.8%減!

欠勤続きの人が、午後からようやく今年初出勤
まあその人の仕事はほぼ取り上げちゃって、私に回ってきたんだけどね( ̄ー ̄)
それでも辞めずに来るかしらね?

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16
今朝の計測
体重は増えてるけど、体脂肪率は0.6%減!

仕事のノルマの範囲内で今日できることは終了♪
あとは明日、最後の締めをして終了(^^)v
できる予定( ̄ー ̄)ニヤリ

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16
今日のお弁当。

★お魚ソーセージおにぎり
★チキン南蛮
★さんまのみぞれ煮
★小松菜のごまポンおひたし
★たくあん
★梨&グレープフルーツ

スパムおにぎりが好きだけど脂肪分気になってたから、お魚ソーセージで代替。

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15
今朝の計測

前日比-0.7kg

目標達成〜✨
けど明日はチートデイになる予定だから戻っちゃうかな。

今日は午前中患者さん多めだったけど、締め作業も無事終わった。
もっと大変だろうと思ってたから、何か忘れてるんじゃなかろうかと不安になってしまう。

朝活はラン0.5km、ウォーキング3.6km
足のコンディションも天気もいまいちだったから走れなかった〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
15
今朝の計測
ようやく減らない時期を脱したらしい(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日も出勤
でも戦力外通告された人がちゃんと仕事してくれてないから、仕事が進まない(;一_一)
しかも本人は休みだし、連絡してもシカトされてる←_←

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15
今朝の計測
昨日のお昼、焼肉食べ放題だったけど増えなかったね(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日は雪いっぱいの中歩いて出勤
車が動かないとかって言って他の人来なかったから、1日1人だったよ( ̄ー ̄)ニヤリ
だからひたすら歌いながら仕事(๑•̀ㅂ•́)و

私黙ってってできないんだよね(^_^;)
口と手は別物だから、歌いながら暗算とかデータ入力とか普通にできる
むしろその方が捗る!
雪かきした上で2日分の仕事をして、それでも1時間余ったから早めに帰ってきちゃった♪

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15
今朝の計測
昨日はほぼ何もせず即行布団入ったのに減ってる
減りやすい時期に突入したのかな?

やっぱり睡眠不足はよろしくない
今日はマンガの誘惑に負けずにちゃんと寝よう

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15
今朝の計測
水ばっかりでそんなに食べてないからね。

今日も朝ランはお休み。
でも昨日よりは回復してるかな❓

明日から3連休だけど、行事があるからの連休なので休めない。
仕事してるよりはマシだといいんだけど。。。。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
15
今朝の計測

今日は1日1人、そしてグレープフルーツを持ってくのを忘れた(;・∀・)
でもお昼前にお腹すいちゃって、バックに入ってたあたりめをくわえて仕事してたよ( ̄ー ̄)
ずっとあたりめしゃぶってたせいか、お昼食べる頃にはお腹すいてなかった(笑)

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今朝の計測

記録更新(๑•̀ㅂ•́)و✧
だけど今日から3連休
断捨離してたけど、お昼にラーメン久しぶりに食べたなぁ(¯―¯٥)

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今朝の計測
やっぱり肉は痩せる( ̄ー ̄)ニヤリ

今日は引越屋を呼んで、諸用を済ませてから娘と散歩がてらしまむらへ
この連休1割引だし、そろそろ卒入学式の私の着る服も決めないとと思って♪

そしたらそういう時着るような服はもう13号が完売(¯―¯٥)
多分15号は余裕だからと、半ば冗談で11号も試着(11号の方が選択肢多かったし)

着てみてびっくり、普通に着れた(๑•̀ㅂ•́)و✧
唯一気になるのは二の腕(>ω<)
中に着たワンピースのレースの袖と腕の境目がジャケットの上からわかるΣ(´∀`;)
でもジャケットのボタンを留めなきゃ解消されたからお買い上げ(^^ゞ

卒園式まではあと1ヶ月、入学式までは2ヶ月弱
二の腕ピンポイントでいこうかな〜( ̄ー ̄)
だけど11号着れたのはチョー嬉しかった!
しまむらってやっぱり大きめなのかな?

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今朝の計測

今日は娘のお友達のおうちでお菓子パーティなるものが開催された
全貌を知っているのは子供達だけ(開催されたことはなく子供達が言ってるだけだから 笑)なのに、開催したお母さんは準備大変だっただろうな〜(。>﹏<。) でも娘含め子供達は楽しかったみたいだからよかった
開催してくれたお母さんも見守ってくれてたお母さんもありがとうございましたm(_ _)m(次回はぜひ我が家でとは言えない^_^;) #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測
食欲の秋です。

今日も足の状態が微妙なのでチャリでお買い物
いつ完治するかな〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測

昨日のショッキングな出来事は今日帳消しに(๑•̀ㅂ•́)و✧
そして待っていた吉報も届いたし♪

とりあえず仕事の遅れを取り戻さねば(¯―¯٥)

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今朝の計測
昨日はお昼に揚げ物、夜にシュークリーム食べたからね。

今日も朝ランはお休み。
早く体調回復したいけど、仕事休めないから思うように回復しない。
明日も仕事だからもう寝まーす。

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今朝の計測
昨日のお昼回転寿司だったからね(^_^;) 先日戦力外通告された人が1人辞めるらしい
しかも明日最終出勤日らしいΣ(゚Д゚)
何かアクションがあるかしらね( ̄ー ̄) #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測
昨日は七五三のお参りの後焼き肉食べ放題だったから。

今日は患者さん少なめ♪
おかげで3連休で溜めた日常業務が捌けたからよかった。

朝活はラン6.7km、53分ノンストップ
娘が付いてきたので、あまり距離がのびなかった。

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今朝の計測

今日も仕事をこなして終了
今週の営業は店じまいです( ̄ー ̄)ニヤリ

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今朝の計測
体脂肪率も-0.6%
だけど今日は炭水化物dayだったから明日は危険かな。

ランは6.1km46分
今日の朝活はパンかな。
HMとヨーグルトと水で、材料揃えるところから25分でパンが焼けたよ。
今回はココアを混ぜてマーブルにしてみたからちょっと甘めだったけど美味しかった。
30分かからずにできたパンだし十分十分。
写真は忘れた。

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今朝の計測
豆腐と玄米、食べるなら玄米の方がいいのかな?

戦力外通告された人が今日最終出勤日だった
でも誰にも挨拶の連絡はなし
あそこの営業所を辞めていく人ってみんなそうだな〜
なぜなんだろ?

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今朝の計測
記録更新(๑•̀ㅂ•́)و✧
ただ今日のお昼はしゃぶしゃぶ食べ放題
野菜と豚バラしか食べてないけどどうかな〜(>ω<) 今日は午前中に断捨離、けど捨てに行く先が平日しか開いてないから結局戻すしかない(¯―¯٥)

その後買い物へ
卵が安くなってたから行ってよかったかも•̀.̫•́✧ #もぐ記録 #アプリ
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前日比-0.3kg
痩せ期終了なのでは?
それとも他店舗の応援で精神的に疲れたから?笑

今日は娘の咳があまりにも酷く喘息でもないのでは?と思い、下校後小児科直行
レントゲンには影が写ってた。
やっぱりかー、ただ熱があんまり出てないからって先生は『自信を持って肺炎だとは言えない』と。
痰も検査に回してるから、とりあえずその結果を待ちましょ。

朝活は雨だったからラン5.4kmでストップ、だけど44分ノンストップで走れた。
ついでにチャリ移動8.2km。

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今日のお弁当。 ★ハンバーグ
★だし蜜たまご焼き
★冬瓜の煮物
★お揚げと小松菜おひたし
★じゃこ炒め
★おにぎり
★グレープフルーツ

何だか余裕のない1日を過ごしてしまってブルーだった昨日。「ママ、大丈夫だよー」って。何が大丈夫かよくわからなかったけど、おかげでリセットできました。お礼にリクエストのハンバーグに♡

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今朝の計測
焼肉食べ放題でも減る。。。
食べる量が少なすぎて減らなかったの?? 今日も1人で仕事、おかげでめっちゃ快調(*^^)v
昨日休みだった分も遅れ解消♪
これで心置きなく休める( ̄ー ̄)ニヤリ

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今朝の計測
誤差の範囲ということで。

今日は患者さん少なめだったのに、なぜか立て込むっていう。
まあどうにかなってたけどね。

朝活はラン5.6km、42分ノンストップ
太ももが筋肉痛だったせいかコンディション悪かったからペース遅め
仕事中の立ち座りを意識するようにしたら筋肉痛になるとは。。。。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
。。。食べ過ぎ❓
理由がわからない。

今日は朝ラン10km、1時間16分ノンストップ
あとはチャリ移動7.7km。

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14
今朝の計測
昨日映画観ながら焼きいもと天むす(白米)食べてたしね。

ようやく朝活復活。
2〜3kmのつもりだったんだけど、ラン6km45分ノンストップ
久しぶりだったから、これが限界だった。

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14
今朝の計測

今日は知りたくなかった事実を知ってしまった。。。
おかげでモチベーションだだ下がり(;一_一)
この気持ちをぶちまけてきた方がいいかな。。。(¯―¯٥)

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14
昨日の計測

とりあえず今日も仕事行ってこよー

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13
今朝の計測
やっぱりラーメンは増えたね( ̄ー ̄) 今日は体調絶不調、でも仕事は滞りなく終わらせてきた(*^^)v

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13
今朝の計測
夜もちょこっと食べたけど減ってる、痩せ期だな。

今日は若干忙しかった。
でもそれより何より週末と週明けに他の店舗の応援って聞いてないから〜。
しかも前任の人が死ぬほど忙しいって言ってた曜日だよ。
私じゃ立ち直れないレベルじゃないのか。

朝活はラン5.5km、45分ノンストップ♪
5km過ぎてから楽になっても遅いし。

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13
今朝の計測
昨日のお昼は、祖父のお墓参り行った後で回転寿司20貫とミニパフェだったんだけどなぁ。
謎だ。。。 今日はいろいろお買い物
だからちょこちょこ食べた感じがする。
朝活はラン11km、1時間25分ノンストップ。

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13
今朝の計測
0.1kg減だけど、体脂肪率は1.8%減!

今日は小学校の説明会
同じ保育園から15人以上も行くから絶対知ってる人に会うだろうって思ってたら、座った席の周りは全員知ってる顔だった( ̄ー ̄) でもショックがでかすぎて疲れた〜(¯―¯٥)

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13
今朝の計測
減っただけ良しとしよう。

今日の朝活はラン6.4kmでした。
ちなみに午前中から用事があり、この他にチャリで11km疾走してます。

そして今日は久しぶりにユニクロへ。。
試着してみたら上下Sサイズが着れちゃった。(私Max時は4Lサイズを着てた。)
まあ下はふくらはぎで買うから、レギンスやスキニーだとMサイズだけどね。
でも嬉しくてTシャツはお買い上げ♪
カゴに入れていたレギンスとジーンズはまた今度。

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13
今朝の計測
常にお腹苦しいかもってくらい食べてるのに増えなかった。
しかも女子day予定日過ぎてるからそろそろ来るんだろうに。
やっぱりあの説は本当なのかも。

今日は近くのお祭りに娘を連れてってけっこう歩いた。
おかげで足の状態が後退。。。。
早く朝ラン復活したいのにー。

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13
今朝の計測

今日のお昼は案の定回転寿司
でもシャリのお寿司は2貫だった
これがいい結果につながるといいな〜

ただおやつにアイス食べたからな( ̄ー ̄)ニヤリ

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13
今朝の計測
ケーキ1切れでこんなに増えるとは。。。_| ̄|○
それとも減らない時期に突入したから?

今日は久しぶりにコストコへ
食事で必要になってくるものが変わってきたから市場調査ね( ̄ー ̄)ニヤリ
ただ試食ほとんどなかったし、お昼は回転寿司だったから危険だね〜(¯―¯٥)

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今朝の計測
ずっと食べてた雰囲気もあり、ケーキ食べても増えなかった。

今日は患者さん多かった。
でもミスなくできた。
なのに備品の発注ミスして、うちの薬局ではほとんど使わないものを頼んじゃった。
しかも使いきるのに何十年かかるだろうかって量。
せっかくミスなかったのにー。

朝活はラン8.1km、54分ノンストップ
昨日ビルドアップやって、ちょっとペース上がったかも。

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12
今朝の計測
昨日は焼き芋・シュークリーム・お煎餅2枚食べたけどさすがに減ってる。

今日は患者さん多かった。
休む間もなく帰る時間になったって感じ。

朝活はラン8.1km、1時間ほぼノンストップ(空の写真を撮るのに止まっただけ)

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暑い日が続いておりますが、皆さま体調にはお気をつけて。
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12
今朝の計測
昨日と一緒だけど体脂肪率は1%減、筋肉率は1%増✨

今日は諸用とお買い物♪
その間で約1kmのウォーキング。

朝活はラン10.7km(2m足りないけどおまけ。)、休憩なし✨
今日は休みだから時間あったし、風弱めだったし、コンディションよかったから、初の10km越え。
走り始め、今日は無理かと思ったんだけど3kmくらい走ったら平気になった♪
ウォーミングアップ長っ!。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #骨盤回し #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
12
今朝の計測

今日は初めて娘と歩いて通園・通勤
思ったより早く着いたし、このまま継続していこうかな♪

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12
昨日の計測
ラーメンはやっぱり増えたか(。ŏ﹏ŏ)

昨日は断捨離、買い物と引越屋の対応で終了
この時期は思ったより高いんだな。。。_| ̄|○ #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測
誤差の範囲だな。

今日は初の他店舗応援。
同じ薬局なのにやり方が違う。
勝手も方法も違うし、初めての頃に戻った感じだよ。
しかし本番は火曜日、営業時間が倍になるけど患者さんは今日の5倍になるらしい。
やり通せるかな。

朝活はラン11km、1時間25分ノンストップ♪
ついでに通勤でチャリ8,3km。

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11
今朝の計測
お昼に天ぷら蕎麦、夜に揚げたてのじゃがりこ・チュロス・ソフトクリーム・ジェラート食べれば増えるでしょうね。
チートデイだったから。、でも今日もチートデイ。

今日の朝活はラン11.3km、1時間27分ノンストップ。

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久しぶりになってしまったー。。。ダイエットしようと思って始めたアカウントだったのに、結局続かず。
.
このままじゃいかん!とジムに通い始め、今日から #グレープフルーツダイエット 始めました。
.
体脂肪率が少し下がって、筋肉量も増えて、体内年齢も下がった!!このまま、2週間がんばるぞー!!!!! #ダイエット #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット頑張る
11
今朝の計測
しかし体脂肪率が増えてる。

朝ランは約6.2km47分
今日はちょっと体が重かった。

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11
今朝の計測
痩せ期終了かな。

今日は他店舗の応援本番
マジで患者さんが絶えない。
おまけにやったことないものや処方せんの多いものばっかり。
死んだよ。

朝活はラン6.2km、50分ノンストップ。
後は他店舗の応援で、通勤往復6km程チャリ。

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今朝の計測
けど体脂肪率は-0.9%

今日は土曜日にしては患者さん多め?
というか一家全員みたいな団体さんが多くて立て込むことが多かっただけかな❓

朝活はラン約13km、1時間40分
朝焼けの写メ撮るのに時々ストップしたけど、ほぼノンストップ。

ただ今日はチートデイ、久しぶりにケーキや焼きいもでお腹が苦しい。
多分仕事の許容範囲を越えたんだろうな。

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今朝の計測
敗因はおやつのカレーソーセージカツか。

今日は閉局間際に怒涛のラッシュ。
いつもは1時間前に一度レジチェックしてるのにできなかった。

朝活はラン6.5km、休憩なし
しかし3km走らないと調子が出ない。
そこまではジョグペースかな。
昨日10km走ったからってのもあるんだろうね〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさプレート #かっさマッサージ #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
まだ女子dayだから❓。 今日は患者さんまあまあ
しかし耳鼻科の処方せん率高しΣ(゚Д゚)

雨だったので、朝活は家でその場で足踏みに変更。
次雨の時は傘でウォーキングにしようかな。

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10
今朝の計測
やっぱりポテトと餃子は重かった。

今日は患者さんまあまあ、明日休診だからね。

朝活はラン8.1km、1時間3分ノンストップ。
早めにスタートしたからまだ真っ暗だった。

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今朝の計測
昨日走れてないからね。

今日は患者さん自体は多くなかったけど立て込む傾向にあり。
それでも焦らず、確認する所はきちんと確認して着実にこなしていった。

朝活はラン11km、ノンストップ休憩なし。
後は通勤で1.6kmウォーキング、買い物でも2.6kmウォーキング。
今日はよく動いた。

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今朝の計測
誤差❓

今日は患者さん多くなかったから、他店舗の応援行ってた間に溜まった仕事をやっつけ。
月末の準備もできた✌️
体調もこのまま戻っておくれ〜。 朝活はラン8.1km、1時間ノンストップ。
5km超えてから楽になられても微妙。

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今朝の計測
だけど体脂肪率-1.2%
筋肉の分増えたのかな❓

今日は結局あのまま仕事終了な感じ
私社員じゃないから、時間がきたら極力終了だから。

朝ラン9.1km、1時間13分ノンストップ
足が疲労してるのがわかるので、まだまだペース上げずに行こうと思います☺️ #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測

今日は午後にまた断捨離しまくったよ
でもまだまだ断捨離途中( ̄ー ̄)ニヤリ

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今朝の計測
昨日は暴走してないけど一気に減ったΣ(゚Д゚)

今日は風邪なのか体調やばいから朝活は断念。
明日は休みだけど、多分朝活も休みだろうな。

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今朝の計測
間食でケーキ4つ、カロリーメイト4本、ソフトサラダ2枚、焼き芋1本食べたよ。
もしかしたら朝ランしてる私には、普段の糖質量が少なすぎるのかな❓

今日もケーキとかシュークリームとか焼き芋食べてるぞ。
しかも朝3時間しか寝れてなかったし雨降ってたし、体調絶不調だったから朝活休養日。
そこが昨日と違うから、今日こそチートデイかも。

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今朝の計測
女子day始まったし、昨日はチーズ多かったのもあるのかな❓

今日は娘とお昼外食しようねって約束して仕事に行った
母にも『ちゃんと時間に上がれるの?』って言われたから急いで帰ったのに、まだお腹すかないからもうちょっとしてからって。
急いで帰ってくる必要ないなら余計なこと言うなー。
結局行く時間までに私はお腹すいちゃったから食べちゃって私だけ行かなかった
だって結局出発したの15時過ぎてたから、もうおやつだし。

今日の朝活はラン3km、休憩もちょっとあり
女子day・けっこうな向かい風・足の後ろ側が張ってて体調微妙だったという悪条件が重なってたから、早めに切り上げました。

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今朝の計測
湿布固定するのに靴下履いてたら体脂肪率は計れなかった。

今日は閉局間際に怒涛のラッシュ。
おかげででっかいミス、やっちまったかも。

帰りに整形外科行ってきた。
捻挫だって、治るまで運動しちゃダメだよって言われてしまいました。

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今朝の計測
咳のせいでお腹は筋肉痛、痰のせいで水分補給が5㍑近くあり。
水分がいつもより多いから、食欲はほとんどわかない。

今朝も朝ランは断念です。
でもだいぶ良くなったから、明日は2〜3kmくらいだけでも復活しようかな〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
10
今朝の計測
もう少しで日曜の分帳消しになるな。

今日は忙しい時と暇な時が混在した極端な日だったかも。

朝活はラン7.5km、休憩なし✨
昨日に続いて7km越え♪
今日は涼しくて風もなく走りやすかった。

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昨日の体重60.3→今朝の体重60.4 +0.1kg トータル-2.4kg
食べてしまった物:小玉グレープフルーツ10個、うす焼きせんべい1袋約330kcal、ゼリー飲料2個200kcal
そして今朝も普通に食べてしまった。
仕切り直し!
#グレープフルーツダイエット #ダイエット #断食 #今から断食 #今日から断食 #メンズダイエット
9
今朝の計測
昨日はケーキや焼きいも食べてるし走ってないからね。

今日は月初だから通常業務以外にもやることが。
そして気づけば転職して1ヶ月、無事に乗り切った✌️
試用期間も終了ですな。

朝活はラン4.7km、40分写真撮ったりしながら
でも足首パンパンに腫れてます。
仕事中は立ったり座ったりが多いので、なおさら悪化❓
しばらくはランお休みで。、明日の帰り整形外科に行ってこよう。

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9
今朝の計測
昨日の夜計った時は+2.1kgだったから、まあ1kg増えなかっただけ良しとしよう。

今日は立て込むことが多いというか2人組が多かった。
日本語喋れない人もいたし。

今日の朝活はラン7.1km、休憩なし
7km越えたのは初めて。
コンディション的には、時間があればもう少し走れたんだけど。。。。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #骨盤回し #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
昨日も朝からケーキ食べてたんだけどなー。

今日は朝ラン6km43分でした。
3kmごとに水分補給の休憩を入れると、ノンストップよりかなり楽。

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今朝の計測
まだ女子dayだらだら続いてるのよね。

今日は娘に先天性の疾患(?)があるということが発覚し、我が家はちょっとパニック。
小児休日診療に行ってきたんだけど、明日は休日当番医のいる病院へ紹介状を持って行ってきます。(でも多分診てもらうべき診療科ではないと思う。。。) 朝活は娘が付いてきちゃったおかげで、ラン3.9km止まり。
しかも女子dayの影響か糖質不足だったのか、夜に❝食べたい波❞がやってきたからいろいろ食べた。
だから明日は確実に増量している。

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前日比-0.5kg
久しぶりに記録更新。

でも今日は娘の誕生日
お昼はステーキ(ライス・パン・サラダ・スープ食べ放題つき)、夕方にケーキ食べてるから、明日は確実に大幅増量。

朝活はラン6km、休憩なし
あと夕方に娘の自転車の先導つきで、ラン1.9km追加。(ウォーキングになってるところがあるけど、結局ランでした。) #大山式 #足指パット #もぐ記録 #骨盤回し #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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夜の体重60.9→朝の体重60.3 -0.6kg トータル-2.5kg
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今日は体調微妙だから寝ます。

朝ラン8.1km、1時間3分ノンストップ

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今朝の計測
昨日のお昼がゴチでお蕎麦だったからね(¯―¯٥)
2月最終日に増やさせるなぁ(。>﹏<。) 今日は初めて娘は歩いて(走って?)保育園へ
同じクラスの子が歩いてうちの前を通るから、チャリに乗ってた娘も下りて競争しながら行って10分くらいで着いたよ
これなら毎日歩いて行けそうね(๑•̀ㅂ•́)و✧

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今朝の計測
でも昨日計測できてないから、一昨日比(。) -1kg

昨日は娘が遠足で、お弁当作ってたら計測する時間がなくて。
水曜日食べ放題に行ったから木曜日に大増量。
それが元に戻った✨
でもここから減らしたいんだけど、女子day直前なせいか甘いものを欲する率高し。
まだ朝活できてないのに〜。 今日は患者さんまあまあ多め、娘と同じ保育園の子と久しぶりの再会もあり。
夕方ちょこっとお散歩したけど、足痛くなかったからもうそろそろ走れるかな。

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9
今朝の計測
炭水化物祭りの結果ですな。

今日は締め作業する日なのに患者さん多め、そして処方されてる薬はかたよってるし
あの薬が今の流行りなのか❓笑

朝活はラン4km、30分ノンストップ
本当は体調微妙で行かない予定だったんだけど時間が余ったから。

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今朝の計測
しかし体脂肪率が+3.2%。
ということは体脂肪10%分は減らしても大丈夫だってことだ。

今日は休みで買い物で歩くから、朝活はお休みとしました
明日からまずはウォーキング、復活しようと思います。

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今朝の計測
痩せ期到来か❓。 けど今日はお昼に白米を食べてる。
明日はどうかな〜。 今日は午前中に市役所と眼科

午後はユニクロで試着して歩いて。食品の買い出し
それと初めての個人面談。
先生にお褒めの言葉をもらえてよかった。

朝活はラン10.7km、1時間24分ノンストップ。
ウォーキング0.8km、ついでにチャリ17km。
使い物にならないくらいよく動いた。

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今朝の計測
でも体脂肪率-3.1%。 今日は仕事はそんなに忙しくなくてよかった。
電子コミック5〜6冊読めちゃったよ。

そして朝活復活ー。
4.5km45分ノンストップ、だけど1kmは確実にウォーキング。
残りもジョグとランが入り混じった感じ。
それでも復活できてよかった。

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グレープフルーツダイエット記事を更新しました!
よろしければご覧ください(o´・∀・)o
#ダイエット #美容 #健康 #ブログも見てね #グレープフルーツダイエット
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今朝の計測
確かに暴飲暴食はしてないけど、減る時期はまだなはず。。。 今日はちょっと立て込む時があり、処方せんの枚数の多い患者さんも多めでパニクったらしい。。。
ちょっと直しの入る率が高かった。
もっと精進せねば。

朝活はラン6.4km、ウォーキング・休憩なし。
ランの終わりの時間は決まってるから、起きる時間が数分遅かっただけで数百mの差が生まれる〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #骨盤回し #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
水分ものすごく摂ってたけど減ってる〜Σ(゚Д゚)
やっぱり通常営業ではないからなのかな。

今日も朝活はなし
だけど用事があるから、チャリ移動で11.1km。
明日も朝活難しいかなぁ。。。。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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ダイエット
グレープフルーツ食べてみた。

#グレープフルーツ#グレープフルーツダイエット#楽して痩せたい#短期で痩せたい
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今朝の計測
体が欲してたから、それほど増えなかったのか❓
でも今日もお昼に餃子やポテトを予定外に食べたから、明日も危険かも。

今日は休日当番医のいる病院へ。
しかしやっぱり科が違う、なぜうちに?今日当番医だから?って言われたよ。
そして担当である科の病院への紹介状がまた書かれ、明日その病院へ行くことに。
まして体育も禁止と言われました。
明日体育あるし。

朝活はラン10.5km、休日なしノンストップ。
でも楽になる瞬間がなく終始微妙だった〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
食欲の秋。。。おまけに走れてないから。
そろそろ復活できるかなってところです。
そして女子dayがやってこない。
無茶なダイエットはしてないけどな。

今日は患者さん多めで閉局時間にわんさかいらっしゃいました。
おかげで残業、それでも捌ききれず薬局長に託して帰宅。
これから危険だ。。。。 そして明日はお休み。

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5
お酢で健康意識してみた
.
.
#ざくろ #ザクロ酢 #ブルーベリー #キウイ #キウイフルーツ #グレープフルーツダイエット #ビネガー #ビネガードリンク #黒酢
4
朝ごはん公開〜٩(ˊᗜˋ*)و
プレーンヨーグルトにグレープフルーツ乗せるだけで劇的に甘くなるのよ感激した
てか今までのお弁当の写真投稿できてないじゃんw
後で編集してのせまーす٩(ˊᗜˋ*)و

#あさごはん
#糖質制限中
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#グレープフルーツ大好き
#レモン白湯
#ベーコンエッグ
4
体幹は続けてるんだけど、ご飯は我慢出来ないな〜。昨日ラーメン食べちゃったから…。。
#20160502
#20160528までに52キロ
#ダイエット仲間募集
#グレープフルーツダイエット って昔流行ってたよね〜?(笑)
4
今朝の計測

帰ってきてからは粗食の予定だったんだけど。。。
入れ違いで買い物に出た弟達がシュークリームを人数分買って帰ってきた。
おー完全なるチートデイ。、未だにお腹苦しい。

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3
今朝の計測
やっぱり豚バラは増えたね( ̄ー ̄)ニヤリ

昨夜娘が熱出したので、下がったとはいえ今日は休息
引きこもりでした
その上玄米とはいえ炭水化物多めだから危険かな〜(・・;) #もぐ記録 #アプリ
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3
今朝の計測
先週末に戻っちゃった(ーー;) 今日は職場の水道が凍って水が出なかった(゜o゜;
最近けっこうあるんだよね
だいたいはお昼くらいには出るんだけど、今日は帰る時にも出なかったよ(・・;) #もぐ記録 #アプリ
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3
朝の体重61.0→夜の体重60.9 -0.1kg トータル-1.9kg
小玉グレープフルーツ12個食べちゃった。
#断食ダイエット →#グレープフルーツダイエット に変更 #メンズダイエット
3
今朝の計測
6km以上走ってもこれじゃ、やっぱり減らない時期なんだな。

今日は荒天だったから患者さんは昨日の3分の1以下。
チョー暇でした。

朝活はラン4.1km、ウォーキング0.8kmでした。
雨降ってたし体調微妙だったから、今日は休憩変わりのウォーキングを挟みました。

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2
今朝の計測
仕事のストレス?? 今日は朝から普通に保育園
そして昼過ぎまでかかった(^_^;) 明日休みにしたけど予定あるから普通に起きるし(;一_一)

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グレープフルーツダイエット。グレープフルーツのにおいをかぐと、交感神経が働き、脂肪の燃焼や、胃腸の働きを押えて食欲を減らしてくれるというダイエット。
★1週間で2~3㎏減!グレープフルーツダイエット★
●朝ご飯
⇒グレープフルーツ+豆乳+サラダ
●昼ご飯
⇒好きな物(できれば和食
●晩ご飯
⇒グレープフルーツ+豆乳+サラダ+メインディッシュ
★まずは一週間が目安
★生理後から始めると効果的
★グレープフルーツの種類は何でもOK
【グレープフルーツダイエット】

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•食物繊維が豊富で便秘が改善。

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食物繊維は身の部分よりも、薄皮部分に多く含まれます。
短期間ダイエット♪ 3日で -3kg!

・ グレープフルーツダイエット
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②野菜ジュースダイエット→3日で−2kg
③グレープフルーツダイエット→3日で−3kg
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▼ダイエットの成功パターン
・たんぱく質を抜かない
・メリハリをつける
・ダイエット前に材料を準備
★お風呂にちょい足し★
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全身の美肌や美白に効果♡
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グレープフルーツダイエット

グレープフルーツの香りには、食欲をおさえる成分が含まれています。
これを利用し、毎食前にグレープフルーツをとって食欲を抑えるダイエットです。
グレープフルーツダイエットで5kg落とせたので次は筋トレ
ということで純豆腐さんと一緒にがんばろうと思います

◎腹筋×50:
◎背筋×50:
◎足パカ×50:
◎腕立て伏せ×50:
◎リンパマッサージ:

#純豆腐ダイエットサークル
置き換えダイエット
グレープフルーツダイエット

グレープフルーツは脂肪の吸収をさまたげるクエン酸が豊富であり、香りに食欲を満足させる効果がある、とされています。
【グレープフルーツダイエット】

グレープフルーツには
・リモネン
・ヌートカトン
という2つの成分が含まれています。
これらには、
【食欲抑制効果と脂肪燃焼効果】
があります。
食べ過ぎた次の日はグレープフルーツだけにするなどオススメです!
【グレープフルーツダイエット】グレープフルーツの香りには、ストレスの解消や集中力を高めてくれる効果を持っていると言われています。食べる前に香りでリラックスする事で、安定したダイエットの継続が可能に。
【グレープフルーツダイエット】「毎食、2分の1カットのグレープフルーツを食べる」、または「1日3回、コップ1杯のグレープフルーツジュースを飲む」そのほかは生活習慣を変えなくても、12週間で平均約1.6kg体重が減少した実験報告ありΣ(゚∀゚ノ)ノキャー
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