ケトジェニックダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

Instagram

639
5月頃行った25日間のケトジェニックダイエット実験の結果。 (低炭水化物ダイエット、アトキエンシスダイエット、ロカボダイエット)

この減量法は抑えるべきポイントが多いので、
しっかりと知識をつけてから行うか

有識者の指導の元減量を行うことで、結果に結びつきます。

ステーキ毎日約1キロ食べてもこの結果。

#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#低炭水化物ダイエット
#低糖質ダイエット
#ローカーボダイエット
#ロカボ
#ダイエット
#減量
#肥満
#筋トレ
#fitness
#実験
#痩せたい
#痩せる
#25日
#ビフォーアフター
#bodymake
#beforeandafter
#beforeafter
514
.
.
基本の「き」みたいな夕食。
茄子の美味しい季節になってきましたね。
.
.
ローカーボアドバイスもしています。
#ケトジェニックダイエットシニアアドバイザー
.
.
#糖質制限 #ケトジェニック#ローカーボ#ケトジェニックダイエット
379
日サロの照明はもれます。
モテボディ動画で語るには説得力ないとね
#サプリメント#iherb#渋谷#新宿#筋肉#フィットネス#筋トレ#ボディメイク#減量#ダイエット#ケトジェニックダイエット#糖質制限#細マッチョ#腹筋#メタボ#6パック#ビフォーアフター#フィットネス#パーソナルトレーニング#ユーチューブ#アイハーブ#fitness#bodymake#diet#6pack#workout#youtube
375
盛れたサムネなのでYouTubeのサムネをインスタに。
絞り頑張ってます。
プロフィール欄リンクからチェケラしてください。
#サプリメント#iherb#渋谷#新宿#筋肉#フィットネス#筋トレ#ボディメイク#減量#ダイエット#ケトジェニックダイエット#糖質制限#細マッチョ#腹筋#メタボ#6パック#ビフォーアフター#フィットネス#ユーチューブ#アイハーブ#メンズ美容#絞り#サマースタイルアワード#fitness#bodymake#diet#6pack#workout#youtube
#モテボディ#npcj
363
ステージ上がるために大事なことは妥協して自分に負けること。
シーズン最高のコンディションへ
REAL HOMME
#サプリメント#iherb#渋谷#新宿#筋肉#フィットネス#筋トレ#ボディメイク#減量#ダイエット#ケトジェニックダイエット#糖質制限#細マッチョ#腹筋#メタボ#6パック#ビフォーアフター#フィットネス#パーソナルトレーニング#ユーチューブ#アイハーブ#fitness#bodymake#diet#6pack#workout#youtube
#モテボディ
344
ステージには最大の敬意を払ってやるべきことはちゃんとやります。
#サプリメント#iherb#渋谷#新宿#筋肉#フィットネス#筋トレ#ボディメイク#減量#ダイエット#ケトジェニックダイエット#糖質制限#細マッチョ#腹筋#メタボ#6パック#ビフォーアフター#フィットネス#パーソナルトレーニング#ユーチューブ#アイハーブ#fitness#bodymake#diet#6pack#workout#youtube
331
2018.7.30(月)#ケトジェニック な #筋肉弁当 。
.
8/4までの期間限定のケトでした。
.
【#お昼ごはん 】
#ささみの塩麹焼き アボカド海苔巻き。
*えのきソテー
*ゆで卵①
*ブロッコリー。(イカ昆布)
.
【#夜ごはん 】17:50
#鶏むねミンチ のタンドリー炒め
*卵の白身②
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ロカボ #ダイエッター #ダイエット仲間 #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
305
見た目にはあまり
出ないからといって
脚のトレーニングを
省いてはないですか❓
下半身を鍛えることで
成長ホルモンの分泌量を
促すので身体全体も
大きくなりますし
脂肪も燃焼するので
ダイエットには必要です☝️
しっかり鍛えていきましょう。
#成長ホルモン
#トレーニング
#筋トレ
#筋トレ女子
#下半身トレーニング
#引き締め
#アンチエイジング
#停滞期
#美容
#ケトジェニックダイエット
#基礎代謝
#運動不足
#マンツーマン
#くびれ
#シックスパック
#神戸市
#神戸市西区
#玉津
#整骨院
#TOPBODY
#ゆるり整体整骨院
#脂肪燃焼
#体脂肪
#体重
#
275
.
.
‪サウナか、ってくらい暑い部屋で食べてる。‬
‪むくみが取れていいかもね。
.‬
‪夏は少しお塩(海水塩)を入れた水で水分補給してます。‬
‪水だけでは体内の電解質バランスが崩れて逆効果だよ。
.
.
‬ ローカーボアドバイスもしています。
#ケトジェニックダイエットシニアアドバイザー
.
.
#糖質制限 #ケトジェニック#ローカーボ#ケトジェニックダイエット#トマト#卵#しいたけ#豆苗#アボカド#ベーコン#バジル
248
2018.8.2(木)#ささみの塩麹焼き 再び。。考えるのが面倒だった時期。
.
8/4までの期間限定のケトジェニック でした❗️終盤だったので基本同じ食材ばかり‥だけど食器と味付けの変化でバラエティ豊かにしてるつもり作戦してました。。。
.
【#お昼ごはん 】12:30
#ささみ の塩麹焼き
*ゆで卵
*刻み昆布(ポン酢で)
*ブロッコリー(味付けなしのそのまま)
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ロカボ #ダイエッター #ダイエット仲間 #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
242
CBDオイル入りバターコーヒー
.
CBD oil butter coffee
.

もう当たり前すぎて写真とかはほとんど撮らないんですが私の朝はバターコーヒーから始まります。
.
これがないと目覚めがスッキリしなくて、カラダもスッキリしなくて、お通じもスッキリしない。
.
朝のデトックス効果抜群の飲み物です。
.
最近はCBDオイルを入れて飲むのがお気に入り。
.
.
カリフォルニアで嗜好用大麻が歴史的な解禁になって少し経ちますが、嗜好用は確かに賛否両論ありますね。私も正直なところ嗜好用に関しては慎重になるべきであるという考えです。
.
日本ではなかなかパブリックな場で麻に関するお話は難しい部分もありますが、私自身はCBDオイルに関しては積極的な考えを持っています。CBDオイルは陶酔成分が含まれておらず、麻が持つ抗酸化作用など、サプリメントとしての役割を大いに果たしてくれる安全な「食品」で国からも許可されているものです。
.
医療の分野でも使われているようなものになるので説明は非常に難しいのですが、かなり簡単に一言で説明すると、リラックス効果があるので、大きなストレスを抱える現代人にはぴったりなものという感じでしょうか。
.
海外ではCBDオイルや大麻を取り巻く環境は目まぐるしく変化しているようで、スタートアップ企業も軒並み出てきていて、それに投資する投資家たちも当たり前のように沢山いるようです。
.
海外の動向を見たら日本は浦島太郎状態かもしれませんね。。
.
日本の伝統的な行事などにも麻は頻繁に出てくる神聖なものですが、その恩恵を安全な食品として口径摂取できるので、なんだかとっても気に入っています。
.

ちなみに、バターコーヒーはケトン代謝を促すので、筋トレに最適な飲み物であり、ダイエット法です。
.
.
.
.
Hemp is really sacred thing in JAPAN traditionally. We’ve been using hemp for many kinds of ritual and ceremony things over the years. .
.
How’s your country。
.
.
.
CBD oil doesn’t have THC, but brings us relaxation also have lots of antioxidant.
.
CBD oil butter coffee is my favorite thing in the morning these days.
.
Super detoxification .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#cbdoil #cbd #hemp #buttercoffee #bulletproofdiet #lowcarb #lowcarbdiet #mctoil #bulletproofdiet #ketodiet #cbdオイル #ヘンプ #バターコーヒー #リラックス #完全無欠ダイエット #mctオイル #糖質制限 #糖質制限ダイエット #完全無欠ダイエット#グラスフェッドバター #筋トレ #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ワークアウト #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #ローカーボ #ロカボ #ローカーボダイエット #ミニマルデザイン
239
日サロ再開☀️ #筋トレ #筋肉 #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #バルクアップ #ジム #フィジーク #ベストボディジャパン #タンニング #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #training #bodymake #workout #gym #fitness #physique #NPCJ #BBJ #減量 #ローファット #カロリー制限
237
JBBF関西メンズフィジーク-172cmに出場し、2位をいただくことができました。
まだ二度目のコンテストでJBBFは初出場ということもあり、決勝に行くことを目標に出場していたので、自分が一番驚きました❗
支えてくれた嫁、仲間には本当に感謝です✨

そして今回、伊藤さんが優勝できたことが何より嬉しかった❗
本当におめでとうございます。

打ち上げには@eddymaximum さんも来てくださり最高の1日でした。
本当にありがとうございました。✨
#嫁とのツーショット撮り忘れた
#嫁ごめん
#それとありがとう
#伊藤さんとのメダルツーショットお気に入り(笑)
#関西メンズフィジーク
#筋トレ #筋肉 #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #バルクアップ #ジム #フィジーク #ベストボディジャパン #タンニング #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #training #bodymake #workout #gym #fitness #physique #JBBF #NPCJ #BBJ #減量 #ローファット #カロリー制限
223
絞りすぎた。
今回大幅な10キロの増量後ケトジェニックや糖質制限、食べ物、オイルなど色々試して
自分に合った減量方法を見つける事ができた。今後活かしていこう。。。
減量はこなせても増量次するとしたらクリーンバルクだね。
食材をきをつけなければっっ!
ダーティーにバルクしてしまったから反省点... .
#41キロ #体脂肪 #絞り #げっそり #減量
#ダイエット #diet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ダイエッター #痩せる #減量メニュー #得意 #増量 #バルクアップ #次の課題 #筋トレ女子 #フィットネス女子 #bikini #美ボディ
#bodymake #ボディメイク
212
いつもライブで話してますが、おれは渋谷百軒店でよく飲んでます。
特定なんかしなくてもいつでも下の店のオーナーに言えばすぐおれ呼んでくれるよ笑
近日、商店街ではしご酒企画やるから来い!おれの街へ!w。
一緒に飲もうー。
@rough.shibuya
@barzero_shibuya
@cona100kendana
@bar.reality
#サプリメント#iherb#渋谷#新宿#筋肉#フィットネス#筋トレ#ボディメイク#減量#ダイエット#ケトジェニックダイエット#糖質制限#細マッチョ#腹筋#メタボ#6パック#ビフォーアフター#フィットネス#パーソナルトレーニング#ユーチューブ#アイハーブ#fitness#bodymake#diet#6pack#workout#youtube
#渋谷#百軒店
208
2018.8.25(土)#ソイドル で #低糖質焼きそば 作って満足。
.
朝トレがんばったぁ。
昨日の食べすぎた自分に『喝』を入れるように気合い入れてトレーニング頑張ったつもり(゚∀゚)
.
#大豆のアイドル ソイドル。
.
#大豆麺 の中で一番好きな麺。
@marusanai_official ネット購入したますよん❣️
.
味付けはソースを控えるために、
鶏ガラスープの素(顆粒)、塩胡椒をら先にしてウスターソース大さじ②。
.
【朝トレ後】10:00
#プロテインクッキー .
.
【#お昼ごはん 】13:00
*ソイドルで焼きそば
(キャベツたっぷり、人参1/4。、 ピーマン①.豚肉赤身部分のみ使用)
*トマト。
.
【間食】15:00
*ピーナッツキャラメル。
.
【夜ごはん】
無し。
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ロカボ #ダイエッター #ダイエット仲間 #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
208
2018.7.31(火)#タッパー弁当 もあと数日❣️ #ケトジェニック な #筋肉弁当 そろそろ飽きた日。w
.
8/4までの期間限定のケトジェニック 。‍♀️
.
タンドリーチキン味は簡単で何でも美味しくなる気がする。
.
【#昼ごはん 】
#鶏むねミンチ とブロッコリー、えのき炒め
(ケチャップ大さじ一杯とスパイスたっぷり)
#オムレツ (全卵①卵白①)
*アボカド。
.
【#夜ごはん 】
#ささみタンドリーチキン *ブロッコリー。
*刻み昆布ときゅうり(イカ昆布)
*卵の白身①
*アボカド。
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ロカボ #ダイエッター #ダイエット仲間 #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
204
2018.8.1(水)#筋肉弁当 も #100均 の #使い捨て弁当箱 に今更ながらチェンジ。✌️
.
8/4までの期間限定のケトジェニック 。
.
ブロッコリーなどの野菜は生から自分で茹でる事にいつもはこだわってるけど、今回3カ月の終盤戦はほぼ #冷凍食品 の #冷凍野菜 です。。
まっいっか〜って感じでした。
.
【 #お昼ごはん 】
#ささみの大葉巻き (#ささみ の塩麹焼きを巻き巻き。‍♀️)
*ゆで卵(全卵①)
*アボカド。
*ブロッコリー。
#刻み昆布 のイカ昆布和え。
.
【#夜ごはん 】
#鶏むねミンチ のスパイス炒め
( #冷凍アスパラ だよ!)
*ゆで卵(全卵半分、白身①)
*刻み昆布のイカ昆布和え
*アボカド。
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
199
2018.8.26(日)玄米ごはんは満足感を感じられる様にいつも #具沢山 。
.
玄米は80g❗️
80gってごはん単体だとけっこう少ない。
色々混ぜて#かさまし すると食べ応えあるし、この混ざった感じか私的には好みなんです❣️
.
【#朝ごはん 】9:00
#玄米ごはん (#刻み昆布 、オクラ、いか昆布)
*鮭
*きゅうりと松の実ひじき和え
*トマトの生姜スープ
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ロカボ #ダイエッター #ダイエット仲間 #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
196
ダイエット開始から5ヶ月❗️
.
第2目標だった65kgまでの減量、本日達成しました。
(身長に対する標準体重)
.
で、久々に体型比較写真投下します。
.
3ヶ月目4ヶ月目はモチベーションの低下により撮影してませんでした。。
.
身長173cm。38歳。
需要はないと思うけど、
おっさんダイエッターの参考になればと思います。
.
見ての通りかなり細っそりしました!
もちろんお腹凹ませたり変に力いれたりしていません。
.
これからは体重をキープしつつカッコイイカラダを目指したいと思います。
.
#ダイエット男子
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#糖質制限ダイエット
#ダイエットメニュー
#ローカーボ
#ロカボ
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット

#体型記録
#ボディメイク
#筋トレ男子
#筋トレ初心者
191
#TheBeatlesShop
#ザビートルズショップ
以前も書いたけど、リバプールは私にとってはビタースイートな場所。
振られてしまった憧れの人、みたいな。
会いたいような会いたくないような。
ビートルズショップも、訪ねたいような訪ねたくないようなお店。
夏休みにザリガニ取ってきて、水槽に入れとくんだけど、1ヶ月もすると飽きて、水槽も緑になって中見えなくなっちゃって、ザリガニはまだ生きてるのか、チェックしたいようなしたくないような。
そんな感じ。
ジュークボックスは壊れてて、お店の商品のバラエティーもめっきり減ったような。
名物太っちょオヤジはいて、ちょっと安心した。髪染めたんだろうなあ、やたら茶色だった。
ハードデイズナイトホテルのお土産ショップに負けてるんだろうなあ。
20年前は独占やったもんな。
一応売り上げに貢献しときました。
後思い出の#レノンズバー もミュージアムになって消えてた。
寂しい限り。
一応、ジョンとスチュが住んでたフラットの辺を散策して、#リバプール大聖堂 も見学してきました。
#デカイ
#マシューストリート #リバプール #ビートルズ #ファインダー越しの私の世界 *
#ダイエット記録
#ケトジェニックダイエット に挑戦。
バターコーヒーはムリだけど、糖質低い野菜とタンパク質、脂肪分を摂るように心がけることに。
昨日食べたモノ
朝 カッテージチーズ、ブルーベリー、キウイ
昼 オイルサーディン、玉ねぎ、ほうれん草のチーズ焼き
おやつ クルミ、チーズ
夜 味噌汁(白菜、ほうれん草、キャベツ)、アボカド、燻製の鮭と鯖(美味い)、キャベツ

#体重計公開
早速効果?
体重は落ちたけど、その他元どおりw
188
昼に胸と肩と腹筋やって、夜に背中と二頭。
今ポージング練習中笑
最終調整はカーボディプリートはやらない予定。 やっても木曜だけやって、金曜、土曜にカーボアップして水抜きは土曜と日曜の朝の予定。
明日は脚トレやって最後のタンニングかなー! タンニングの時間もったいないからカラーリングする笑

#summerstyleaward
#サマースタイルアワード
#サマスタ
#ベストボディジャパン
#NPCJ
#JBBF
#フィジーク
#ワークアウト
#フィットネス
#エニタイムフィットネス
#腹筋
#シックスパック
#アブローラー
#減量
#ダイエット
#タンニング
#ポージング
#ダブルスプリット
#ベンチプレス
#スクワット
#デッドリフト
#パワーリフティング
#ボディメイク
#カーボアップ
#カーボディプリート
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#減量飯
#ダイエット食
180
ケト37日目
50.7kg
ハイ。
週末ケトおやすみしてブッフェ行きました。✨
見事に増えた!
今日からまた頑張りマス‼️ #筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落 #OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
173
2018.7.25(水)#筋肉弁当 見飽きる内容ですね。頑張ってあと1時間続けます。
.
8/4まで短期間だけ #ケトジェニック弁当 。
.
#タンドリーチキン シーズニングはまぶすだけ簡単。規定量だと塩辛いので調整必要です❣️
.
【#お昼ごはん 】
#ささみ 200g
*ブロッコリー100g。
*ワカメ(イカ昆布)
*卵の白身①
*アボカド30g。
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ロカボ #ダイエッター #ダイエット仲間 #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
159
.
定点観測

#jbbf#npcj#new#training#fitness#bodybuilding #bodybuildingcom#physique#bbj#ssa#muscle#workout #gym#goldsgym#トレーニング#フィットネス#サプリメント#ワークアウト#ジム#ゴールドジム#筋トレ#減量#プロテイン#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#サマースタイルアワード#ケトジェニックダイエット#reebok#anytimefitness
157
2018.8.1(水)単なる #ベビーホタテ好き 。 .
美味しくて #高タンパク低カロリー & 栄養価も高い 一石二鳥食材だゼィ✌️
.
基本味付け加えずそのまま食べてます。
.
8/4までの期間限定のケトジェニック ✨
.
【#朝ごはん 】7:00
#ベビーホタテ
#刻み昆布 のイカ昆布和え
*きゅうり
.
.
.
#セリアのランチョンマット
#アフタヌーンティーリビング の丸皿
#フランフラン のカトラリーです。
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ロカボ #ダイエッター #ダイエット仲間 #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
156
今回はこれ使ってみよ。

#筋トレ #筋肉 #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #バルクアップ #ジム #フィジーク #ベストボディジャパン #タンニング #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #training #bodymake #workout #gym #fitness #physique #NPCJ #BBJ #減量 #ローファット #カロリー制限
154
2018.7.31(火)#ベビーホタテ 大好き。ダイエット抜きで好き。
.
そして #高タンパク低カロリー ❣️
.
8/4までの期間限定の #ケトジェニック 。
この日は珍しく食欲のない朝なのて少量でした。
.
【 #朝ごはん 】6:30
*ベビーホタテ。
*きゅうり
*レモン水。
.
.
.
#ケトジェニックダイエット
#トレーニングジムambitious に通ってます^_^
#糖質コントロールごはん
#糖質コントロール #糖質制限 #ダイエット #ロカボ #ダイエッター #ダイエット仲間 #ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#脂質制限 #クッキングラム #おうちごはん #減量メニュー #減量中 #減量食 #筋肉女子 #dietfood #減量
154
ケト28日目
49.2kg
ケト始めて初の外食にかなりビビったけど、ケトスティックはバッチリ陽性でした‼️ホッ。
タルトも食べたけど、量食べてないし体重はキープ。
ちょっとだけチートデイ❓
この影響はどうでるかな。

#筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落 #OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
144
ケト始めて100日経ちました‼️
最初の一ヶ月はかなりストイックにやりこみました!
途中停滞期に悩ませたりしたけど
ケトスタート時52.5kg
⬇️
本日48.0kg✨✨✨
目標だった48キロ達成できたことは本当に嬉しかったです。

最近は週一で飲み会やお出かけがあったりで、そーするとすぐに体重は49〜50キロに増えます。
しばらくまた節制すると48〜49キロに。しばらくはこんな感じでキープしながら筋肉増やす方に目標を持っていきたいと思います‼️。 #筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
135
ケト70日目
49.4kg

昨日のインボディ、体脂肪などなど変化無くキープ成功!

体重はあと1キロ落としたいかな。

#筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
134



# ・

#ダイエットグルメフェス
#中野セントラルパーク

#ダイエット

#ローカーボ
(#ローカーボダイエット
(#ローカーブ)
((#ローカーブダイエット))
#Lowcarb
(#Lowcarb_diet)
((#Lowcarb.diet))
#糖質制限
(#糖質制限ダイエット
#低糖質
(#低糖質ダイエット
#ケトン体
(#ケトン体ダイエット

#完全無欠コーヒー
#グルテンフリー

#アンチエイジング
#筋トレ
#美容 ・

#ケトーシス
(#ケトーシスダイエット
#ケトジェニック
(#ケトジェニックダイエット)
#糖質オフ
(#糖質オフダイエット)
#炭水化物抜き
(#糖炭水化物抜きダイエット) ・

# ・

132
自宅から最寄りのコストコ尼崎店で売切れ。
当分入荷の予定はないとのことで、仕方がなく和泉店に電話。
あるとのことで高速乗って1時間かけてはるばる赴くと。。
なんと大量にあるではありませんか。。!
ちょっとだけでいいから尼崎店に分けてください笑
こちらのコストコブランドのプロテインバーは一本で糖質1g。タンパク質が21g摂取できるので、おやつとしては最高です。糖質制限者からすれば神食です。

#THEKETONE #糖質制限 #ケトジェニックバル #ロカボ #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #健康 #梅田 #お初天神 #楽しく飲んで食べてダイエット #ケトろうよ #鳥刺し#肉 #ketone #食べて飲んで美しく#裏参道#ダイエット#禁煙の飲食店#お子様連れ大歓迎#プロテイン#糖質制限者を応援します#糖質制限居酒屋#プロテインバー#コストコ 〒530-0057
大阪市北区曽根崎2-7-2梅新会館2階
THE KETONE
TEL06-6367-0497
131
ケト80日目
48.3kg

戻ったー。

昨日はジムトレ!
懸垂二回出来るよーになったー‼️ インボディの結果は微妙で体脂肪久々な17%に。

ケトおやすみした影響かな!

#筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
131
.
。️‍♀️2017→2018。️‍♀️ #jbbf#npcj#new#training#fitness#bodybuilding #bodybuildingcom#physique#bbj#ssa#muscle#workout #gym#goldsgym#トレーニング#フィットネス#サプリメント#ワークアウト#ジム#ゴールドジム#筋トレ#減量#プロテイン#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#サマースタイルアワード#ケトジェニックダイエット#reebok#anytimefitness
129
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
pic 1枚目。
.
.
腸内環境改善のために、
腸活に全力を注ぎ始めて早1ヶ月弱‼️
.
.
1ヶ月前までは、
3日出ないが当たり前だった。
.
.
今は、もうここ2週間以上、
毎日絶好調でございます(笑)
.
それも、コロコロ。とかじゃなく、
しっかり。な。が毎日お生まれにw
.
.
効果があると感じてるのは、
.
★朝夜2度の キウイ&オリーブオイル
★寝起きに常温の水 500ml 一気飲み
★朝食に毎日、納豆&キムチ
★同じく毎日、ブルガリアヨーグルト
★味噌汁やチーズなど発酵食品を意識
★毎日ではないが、高頻度でオートミール
★同じく毎日ではないが、きな粉
.
.
どれが1番効いてるかは分からん。
何か1つが効いてるかもしれないし、全てが少しずつ影響してるかもしれないし(笑)
.
.
けどっ‼️‼️‼️
確実に、言えることは、
便秘が治ったのは、この食事のおかげ。
.
.
なぜなら、、、
→→ pic 2枚目
.
.
8月1日から約1週間、
友人の家に泊まりからの、
そのまま伊豆旅行だったから、
.
食事は乱れに乱れて、
腸活のための食事は一切できず。
.
その結果、3日出ませんでした(笑)(笑)
.
.
うん。だからやはり、、、
確実に効いてるってことだわ。
.
そんで、pic2枚目の通り、
やはり食事が大事でした‼️
逆に言えば、食事を変えれば便秘は治るということ✨
.
.
以前のpostで、色んな便秘改善方を教えていただきましたが、まずは手軽にできることから優先順位をつけて、実践してみました。
.
コメントくださった方々、
ありがとうございました❤️
.
.
とりあえずは、
食事 →→ サプリ →→ 便秘薬
.
この順番ですかね。
.
.
ちなみに、私の中で
これだ。 と思ってるのは、
.
朝、寝起きに常温の水500ml 一気飲み
.
と、
.
キウイ & オリーブオイル
.
ですかね。。
.
.
最近は、500ml 一気飲みして10分ほどで。。 笑
.
.
.
普通食に戻して、
好きなだけ食べまくってても、
今のところリバウンドしてないのは、
.
便秘が治ったから。
.
だと本気で思ってます(笑)
.
.
.
最後に、
みなさんから教えていただいた便秘改善方を載せます。
.
.
食事編
→オートミール、もち麦、もずく、納豆、キムチ、ヨーグルト、青汁、バナナ
.
中でも、もち麦とヨーグルトが多かったです‼️
.
.
サプリ編
→イヌリン、スピルリナ
.
便秘薬編
→酸化マグネシウム系、漢方系
.
生活習慣編
→水分摂取量(1日2〜3L)
.
.
.
こんな感じでした。
.
私はこれから、
イヌリンとスピルリナのサプリを取り入れてみようと考えていて、早速注文しました。
.
.
あと、水分摂取もしっかり実践します✨
.
.
.
便秘で悩んでる方‼️
もはや長年の便秘で諦めている方‼️
ダイエットに手こずっていて便秘の方‼️
.
.
ほんとに人生変わるくらい、便秘改善って大事だと思います。
.
.
ぜひぜひ腸活を一緒に頑張りましましょ❤️❤️
128
糖質制限勉強中のかずきちゃんですが、順調に知識を蓄えていっています!
毎日の営業終了後の読書タイムも習慣化し、楽しく勉強してくれています^ ^
人懐っこい性格もあり、お客様と積極的に会話して仲良くなる姿はこちらも惚れ惚れします^ ^
まだまだ勉強中のかずきちゃんですが、ぜひ#theketone に会いに来てあげてくださいね♪
4月からはランチとテイクアウトもスタートする予定ですので皆様お誘い合わせの上お越しください^ ^
詳しいことが決まり次第また報告します!
では、今日も一日ケトローよ!

#THEKETONE#theketone#糖質制限#ケトジェニックバル#ロカボ#ケトン体#ケトジェニックダイエット#健康#梅田#お初天神#楽しく飲んで食べてダイエット#ケトろうよ#ketone #裏参道#ダイエット#糖質制限者を応援します#糖質制限居酒屋#糖質制限ダイエット#肉食#チョップドサラダ#プロテイン#タンパク質#糖質オフラーメン開発中#湯葉麺#ラカント#羅漢果#梅田で糖質制限ランチ 〒530-0057
大阪市北区曽根崎2-7-2梅新会館2階
THE KETONE
TEL06-6367-0497
127
ケト69日目
49.7kg

約一週間ほどケトお休みしてましたが、今日からケト頑張ります‼️
体重は少し増えてるけどまあ許容範囲で。
10日ぶりのジム。
インボディドキドキするなぁ。

#筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
126
.
.
.
.
.
.
こんにちは!
かずきです。

ランチメニューが新しくなり
増えました☺️(横にスライド)

セットはA.B.C.D.の
4種類になりまして、
.
.
.
Aセット:チョップドサラダ。&
湯葉麺明太パスタ。
(糖質1.6gタンパク質28g)
1280円(税込)
Bセット:チョップドサラダ。&
湯葉麺塩焼きそば
(糖質1.8gタンパク質29g)
1280円(税込)
Cセット:チョップドサラダ。&
赤身肉ステーキ。
(糖質2.4gタンパク質33g)
1580円(税込)
Dセット:チョップドサラダ。&
チキンソテー。
(糖質2.9gタンパク質23g)
1280円(税込)

味ももちろん、量も満足させられる事、
間違い無しとなっております!! .
デザートは、
.
.
. ・蘭王プリン
(糖質3.0gタンパク質7.8g)
・手作りバニラアイス
(糖質1.4gタンパク質7.2g)
・ラムレーズンアイス
(糖質7.2gタンパク質3.1g)
・ケトンのチーズケーキ
(糖質1.7gタンパク質4.8g)
・手作りティラミス
(糖質1.6gタンパク質3.6g)
.
.
.
の5種類となっております。
.
.
.
.
ディナーは、17:00〜24:00まで
エンドレス飲み放題1580円です!
このエンドレス飲み放題が、
かなり好評です。1件目から2件目まで、
是非「THE KETONE」で!

それでは本日もお席空いておりますので
お待ちしております。✨
.
.
.
#theketone#糖質制限#17時から24時までエンドレス飲み放題1580円#モエフルボトル梅田最安値7777円#お通しのナッツおかわり自由#新鮮な朝引き鶏のお刺身とレアカツが名物#チョップドサラダ#ケトン#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ロカボ#予防医学#梅田#糖質制限居酒屋#糖質制限ダイエット#肉食#プロテイン#タンパク質#ketones#protein#training#梅田ランチ#肉体改造#減量#低糖質#ダイエット#筋トレ#インスタ映え#パーソナルジム#ボディメイク
.
〒530-0057
大阪市北区曽根崎2-7-2梅新会館2階
THE KETONE
TEL06-6367-0497
126
ケト101日目
48.4kg
昨日のパンブッフェの影響、大きく出なくてホッとした。
また気を引き締める‼️
ここから一週間外食予定ないからチャンス‼️ #筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
124
ケト71日目
48.3kg

戻った‼️。✨ ケトお休みしたり不摂生が続いて不安だったけど、トレーナーさんの『今までの努力は身体が覚えてる‼️ゼロからのスタートにはならないから大丈夫‼️』との言葉信じてたけど本当だった‼️ 最近はおからパン&オオバコわらび餅にハマりすぎてます。

#筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
122
ケト99日目
48.6kg
減らないなー。
明日は女子会だから増えちゃうょ。

このスカートお尻盛れる‼️ #筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
120
ケト81日目
48.3kg
あともうちょい減ったらいいなー。
特に腹筋が筋肉痛、、 #筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #アブローラー
117
保護色(・・。)
決して
狙ったわけでは。。。
@第29回ケト検(ケトジェニックダイエットアドバイザー養成講座)にて。

#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#日本ファンクショナルダイエット協会
117
Ketogenic plate。
.
.
.
✔︎カプレーゼ
✔︎ほうれん草スクランブル
✔︎チーズブロッコリー
✔︎鶏モモとエリンギの生姜醤油
✔︎アボカド
.
.
.
#cooking #Ketogenicdiet #Ketogenic #diet #training #workout #powerfood #powerplate #lunch #lunchplate #PLAkitchen
#料理 #おうちごはん #自炊 #おうちカフェ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックプレート #ケトジェニック法 #ケトジェニックランチ #ランチ #ケトン体 #ダイエット #パワーランチ #パワーフード #プラキッチン
116
7月16日記録
.
.
ケトジェニック 18日目
ケトスティック+++
バターコーヒー 11日目
.
昨日お腹いっぱい食べたのに、増えなかった。
今日も割と多いかも。
朝食バターコーヒー、写真無しだけど飲んだ。
間食、この他にライザップのチキン1本。
食欲が止まらない。
今テレビを見てて、かえれま10をやってて大好きな餃子の王将。をやってて涙が出るほど食べたい。
ここのホルモンの味噌炒めが美味しくてね。
すみません。
,
今日はスミスが使いたくてエニタイム に行ったのだけど、使ってすぐにおじさん目の前でずっと見てて空くの待ってるの。
大急ぎで、やったから雑。
やっぱ平日の空いてる時間帯じゃなきゃダメだ。‍♀️
フリー近くにあるマシンの使い方がいまいち分からないから、使えるようになりたいなぁ。
.
アップ バイク 15min
レッグカール 19k×30rep×3set
レッグエクステンション 12k×20rep×5set
クランチベンチ 20rep×3set
スミススクワット 20k×15rep×3
スミスワイド 15k×10rep×3
スミスベンチプレス 10k×15rep×3
チェストプレス 26k×10rep×3
ペクトラル フライ 26k×10rep×3
バイク 20min
.
#247workout #247ワークアウト #ダイエット記録 #パーソナルトレーニング#エニタイム #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック#筋トレ女子 #バターコーヒーダイエット #バターコーヒー #完全無欠コーヒー
116
ケト38日目
50.4kg
チートデイから2日。
まだ体重はプラス1キロ。。
チート翌日のケト検査は見事、ケト反応ゼロでしたー‼️ 戻るのに何日かかるかな❓

#筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落 #OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
111
*
*
東海地方もだいぶ涼しくなりました✨
夜はクーラーなくても寝られそう♪
.
珍しくピンクのリブニットを着てお出掛け♪
.
tops&shoes*#gucci#グッチ
jacket*#ralphlauren#ラルフローレン
↑写ってない。
bottoms*#blenheim#ブレンヘイム
bag*#zara#ザラ
*
*
#coordinate#ootd#instafashion#fashion#sサイズコーデ#おちびコーデ#低身長コーデ #153cm#153cmコーデ#ファッション#コーディネート#ランチコーデ#名古屋ランチ#きょコ#きのコ#アラフォーコーデ#30代ファッション#シンプルコーデ#今日のコーデ#プチプラコーデ#目指すは健康美#ケトジェニックダイエット
109
******
missgrandjapanの中間審査
発表がありました。
補欠合格。
7月30日にステージに
立てるかは当日まで分かりません。
課題はボディメイク。
ステロイドの副作用による
体重増加・浮腫・腎機能低下
で苦戦しています。
実は結果は事前に分かっていました。
今日という日が来なきゃいいのに
と3日前から心の中で思ってました。
でも、今は補欠合格から
グランプリって
めっちゃかっこいいじゃん?
って思うようにしています。
絶対、大丈夫。
自分の可能性を信じてます。

親身に相談に乗ってくださる
中村先生(@super.iq200)
まりな先生(@takemari1219 )
あい先生(@aikonno319 )
吉井代表(@miss_japan )
講師の方々、
伊藤さん(@yukakottora )
事務局の方々にチャンスを与えて良かったと思っていただけるよう精進します。
#missgrandjapan#mgj#ミスグランドジャパン#MGJ#中野皐月#カフェ巡り#体質改善ダイエット #体質改善 #カフェ#身体絞り#夜勤明け。#美ストリート#看護師#ミスコン#ダイエット#日本一#オーガニックフード#途上国支援#スピーチ#ダイエット#糖質制限#ケトジェニックダイエット#ヨガウェア#看護師#オーガニックフード#夜勤明け#ヨギニー #ヨガ#lunch#satsukinakano#nurse
109
今日は初めてのチートデイってやつかしら。。出来るだけヘルシーなものを選んだけど、雰囲気的に仕方なくデザートにタルトも食べました。。
糖質はずっと20g以下だったけど、今日は100超えてるかな。
夜ケト検査してみよ。
怖い。

#筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落 #OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
105
7月17日記録
ケトジェニック 19日目
バターコーヒー12日目
.
おっ。、少し減った。
やっと停滞期抜けたかな?
いや、まだ分からない。
とりあえず明日の朝の計測が楽しみだ❣️
痩せ期に入ってくれたら、うれしいのだけどなぁ。
.
なのに、食欲は収まらず。
⬆︎以外に、間食0kcalのゼリーと、キリのクリームチーズ1つ。
夕食はいきなりステーキ。でしっかりお肉。
ヒレステーキが本当に美味しすぎて❤️❤️
毎日食べたいけど、そんな訳にはいかないのが現実。
1か月に一度は食べたい。
.
皆んな暑い暑いと、暑い話題ばかりだけど、暑くても食欲あるし、なんなら去年のほうが数倍暑く感じたね。。
脂肪という服を何枚分も重ね着してたから、脱いだ今、今年の夏は涼しく感じます。。
.
#247workout #247ワークアウト #ダイエット記録 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック
#パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #バターコーヒー#バターコーヒーダイエット #完全無欠コーヒー
105
ケト29日目
49.1kg

最小値‼️
僅かに減った。。
週末の食事の影響無しかな❓。 まもなくケトジェニック初めて1ヶ月。
ここまで約3kg減

まあまあ、なのかな❓

#筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落 #OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
104
ケト102日目
48.6kg
少し水分溜め込んでる感。。
今日は仕事終わったらジムいくぞー‼️ #筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
101
減量始めて5ヶ月経過!体重-11㎏、体脂肪率10%減りましたが、ここにきて落ちがかなり減ってきたので、体に新たな刺激を与えるために、ケトジェニックを1週間やります。体がどんな反応するか楽しみ❕やっぱり減量は楽しくしないと✨#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット#筋トレ#フィットネス#トレーニング#ワークアウト#ジム#減量#減量メニュー#減量食#減量記録#ダイエット#痩せたい#ボディメイク#筋肥大#増量#増量期#増量記録#ベストボディジャパン#フィジーク#エニタイム#マイプロテイン#アイハーブ#筋肉#follow #workout #fitness#フォロー#いいね#
100
やっぱり牛肉。。 #魔人サラダ #サラダ
#やおやおざき #ケトジェニックダイエット #ケト #ケトミール #ローカーボ #糖質制限
#ボディメイク
#eatclean #cleaneating #majin #fitness
#ketogenicdiet #keto #ketomeals #ketodiet #ketofit #ketofitness #ketobuild #lchf #lowcarb #glutenfree #weightloss #diet #salad #bestbodyjapan
#workout #motivation
96
.
19:30 mctオイルとアイスコーヒー
22:00 牛、ズッキーニ、舞茸、スプラウト、チーズとか
.
火曜夜トレおわり!キツかったけどがんばった!
疲れたし元気ないので今日はこの辺でー
.
#タンパク質 #脂質 #筋肉 #トレーニング #ダイエット #食事記録 #食事管理 #モチベーション #低GI #低糖質 #補食 #健康 #ヘルシー #栄養 #エネルギー #糖質オフ #糖質カット #糖質制限 #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット #mctオイル #ギー
96
BBJ宮崎大会まで2ヶ月をきりました。減量開始して87kgから現在75kg。あと1ヶ月で72kgまで落としてほぼほぼ仕上げようと思います!現在のダイエット方法はケトジェニックまではせず4日間糖質0で過ごしたら5日目に300gくらい糖質を摂取を繰り返す、カーボアジャスティグ←してます!勿論脂質は沢山摂取してます。鶏肉、牛肉、オリーブオイル、MTCオイル、フィッシュオイルを60g〜100g程度。大会1ヶ月切ったら完全にケトジェニックダイエットに切り替えます!大会は延岡メンバーで盛り上げるぞ!

#ベストボディジャパン #減量 #ターザン #カーボアジャスティグ #ケトジェニックダイエット #マッスルアップ #workout #ダイエット #12kg減量 #最終17kg減量 #延岡 #BBJ宮崎大会 #脇毛脱毛sti
93
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
もう絶対やらんし、
友人とか周りの人にも、すすめない。
.
.
ケトジェニックは、
場合によっては有効だと思うし、
実際、理論的には一理ある。
.
けど、コンテスト出る人の減量とか、短期間で合わせないといけない人に限ってだと思う。
.
一般の人が、流行りに乗せられて、無知識な状態で安易にやるもんじゃないな。
.
確実に体調おかしくなる。
ホルモンバランス崩れたり、便秘になったり、他にも倦怠感とか頭痛とか、パワー出ないとか。。。
.
.
糖質制限って一口に言っても、
炭水化物控えるとか、夜はおかずだけにするとか、甘いもの控えるとか、そういうのとケトジェニックは全く別物だと思う。世界が全然ちがう。
.
一般の人のダイエットやボディメイクに、糖質1日20g以下なんて、まじで失う代償がデカすぎるw
.
.
.
断食。
これはほんっとにアホすぎるわ。
辛さの割に、意味もほぼなし。
2〜3日断食したくらいで、大幅に脂肪が無くなることなんてないし、数値が落ちても、ほぼ水分が抜けただけ。
その割に、くそ辛い。
人生の質が悪くなるわ。
.
デトックスとか、胃を休めるとか、そういう目的なら、まだいいと思うけど、痩せるための断食なんて、絶対やらないほうがいい。
.
3日くらい死にそうに辛い思いして断食して、数値が2kgくらいストンって落ちたとしても、そのあと食べ始めたら、1.5kgくらいはすぐ戻って、努力や辛さに全く見合わない。
.
それに、2kg落ちてアホみたいに喜んでるのは自分だけで、他人から見たら、変わったように見えない(笑)
.
筋肉めちゃめちゃ削られて、美ボディとは真逆を行くだけ(笑)
.
まだまだ友達の中にも、ファスティング♪ とか言い出す人多いけどね。
あちゃー。って思いながら話聞いてる。
.
ファスティングって言葉がムダにかっこいいせいで、さも真っ当な健康法みたいに思われがちだけど、冷静に考えたら、おかしいって分かるじゃん。
.
.
.
1日1食。
これは他の2つとはまた質が違ってさ。
.
自分の生活のリズムの中で、それが1番楽ならアリだと思う。
.
けど、我慢しまくるとか、辛いのにやってるなら、アホらしいや。
.
実際、今、夏休み中の私の生活は、ほぼ1日1食みたいなもんかも。
(否定しといてアレだけど笑)
.
.
朝は毎日同じもん食べてる。
腸活のための食べ物たち。
おいしいから全然辛くないし、飽きない。
.
ジム行って帰ってきて、超腹ペコで、15時頃に好きなもん食べてる。
カロリーとか、PFCとかは何にも気にしてない(笑)
.
夜もっかいジム行くことが多いから、帰ってきて、最後に軽く何か食べる。
.
.
学校始まったら、また変わるな!
.
.
.
ストレスの無い1日1食とかはオススメだけど、昔やった時は、朝昼くっそ辛い思いして我慢して、夜に1食だったから、そういうのはまじでもうやらない(笑)
.
.
.
25kg痩せた中で、
ほんとに色んなことに手を出したけど、結局、3食バランスよく食べて、時には息抜きして、適度に運動して、
.
.
それが1番。それに尽きる。
.
心も体も豊かで健康じゃなきゃ、
痩せたって意味ないと思うわ。
.
.
それに気づかないまま、体重ばかり減らしても、待ってるのは、
.
.
おかえり。さん‼️
.
って結末だと、
私は思う(笑)
.
.
まだもう少し痩せたい思いはあるけど、とりあえずムリなくやってくことだけは忘れない!!!
91
今まで 必ずサラダにはドレッシング
お肉には、タレをつけて食べていたんですけれど、 シンプルにMCTオイルと塩コショウとレモン。で味わっています。

これが意外と美味しくて、
今までは加工されていた味に慣れ過ぎていたんだなーと実感。

体重も少しだけ痩せてきました。
調子がいいから、続けてみようと思います。 【#ミッション】

ただ痩せてスタイルがよくなる
見た目だけでなく、
50歳・60歳・70歳と年齢を嵩むにつれ
人に愛されながら、いつまでも心豊かで健康な満たされた生活を送りたい。
そんな思いをモットーに皆さんの幸せを築きたい。
追伸: ※LINE@では、ご家庭でできるダイエット・健康・アンチエイジングに関する情報 ●何回もダイエットを失敗してダイエットループにハマってる人 ●健康に不安な人 ●今の環境が苦しいと思われている人 ●自分って駄目だな~って自分を責めてしまう人 ●ついつい他人と自分を比べてしまいがちな人 ●絶対痩せて綺麗になるんだぁ~って思っている人 ●誰よりも幸せになりたいと願っている人

にお役に立てる内容を配信していきます。

ご興味ある方はLINE@でお友達になってね。↓↓ https://line.me/R/ti/p/%40salonwish *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- ✨40代からでも10歳若返るメリハリ美ボディへ✨

ダイエット専門家粉川眞理の公式LINE@はこちらです↓

https://line.me/R/ti/p/%40kfl4029s

LINE@ ID :@salonwish

また、ID検索の場合は
「@salonwish」と検索してください! ↑@マークも忘れずにいれてくださいね。

HPはこちら↓↓
。 https://salonwish.net/

インスタはこちら ↓↓
。 https://www.instagram.com/salonwish/ *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- #いいね
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#体重公開
#ダイエットサプリ
#デブ菌
#美肌
#便秘改善
#腸内フローラ
#外食続き
#ダイエットフード
#ケトジェニックダイエット
#ダイエットランチ
#ケトアドーシス
#ダイエットはどうした
#ダイエット女子
#インスタンダイエット
#ダイエット垢
#腹筋女子
#ダイエッターさんどうなりたい
#ダイエットって何
#痩せる食事
#エクササイズダイエット
#ダイエット花嫁
#ダイエット飯
#ダイエットなう
#ダイエットします
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
90
.
13:30 餌弁当
記録のみで。
.
#タンパク質 #脂質 #筋肉 #トレーニング #ダイエット #食事記録 #食事管理 #モチベーション #低GI #低糖質 #補食 #健康 #ヘルシー #栄養 #エネルギー #糖質オフ #糖質カット #糖質制限 #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット #mctオイル
90
8月24日(金)
ケトジェニックダイエット81日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
.
総カロリー:1910Kcal〜
P:236g
F:101g
C:11g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個) マグロたたき(120g)

22:00 鶏胸肉(140g) 卵(2個)
.
.
.
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
88
僕がパスカットからゴール決めたところ!

ゴールに注目してはダメですよ!! トレーナーとしては相手のパスの軌道が変わった事に反応するクイックネスと動きを切り返すアジリティを見てほしいのです!!(笑)

36歳ですが、鍛えれば誰でもこんな動きは可能です!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#アジリティ
#クイックネス
86
たまには #おうちごはん
#たんぱく質 たっぷり。
#サーモン #玉子 #豆腐
#アボカド は 熟し過ぎたw
#アマニ油 わさび醤油 
#マヨネーズ で

今から #ゴールドジム
たんぱく質 1日
体重✖1.2~1.6g
同量の
✨海草、葉。野菜、きのこ
✨オメガ3 15g
(アマニ油など) 。。。 #レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット中
#ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#ボディメイク
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#フォロー
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#低糖質
#foodstagram
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ロカボ
#ダイエット垢
#ダイエットレシピ
#痩せる
#公開ダイエット
85
******
セレブ感漂うほなちゃん。
いつもSEXYでElegantなお洋服を
着ていて、どこで買ってるの?
って話しかけたのがきっかけで
仲良くなりました。
ライバルだけど、
いつも励まし合ってます。
大好き♥

#missgrandjapan#mgj#ミスグランドジャパン#MGJ#中野皐月#カフェ巡り#遺伝子検査#カフェ#身体絞り#通訳#美ストリート#看護師#ミスコン#ダイエット#日本一#オーガニックフード#途上国支援#スピーチ#ダイエッター #糖質制限#ケトジェニックダイエット#医食同源#看護師#オーガニックフード#帰国子女#茨城#つくば駅 lunch#satsukinakano#nurse
84
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
スワイプしてねん。
.
.
.
人の体というのは、
ほんとーーうに、不思議です。
.
.
よくわからんけど、
栄養失調気味 & 代謝落ちすぎ
だったのかもね。笑
.
.
.
体重も体脂肪率も測るつもりなかったけど、
今ジムで何か取り組みをしてるらしく、
できるだけ多くのデータを集めてるから、
協力してほしいと頼まれました✌️
.
.
うん。。ちょっと迷った。。。
.
だって、見たくなかったもん。
1年以上、毎朝、毎晩、乗り続けてきた体重計に
もう乗らないと決めて4日。。
.
.
やっと慣れてきたのにぃ。って(笑)
.
.
.
でも、いつもお世話になってて、
仲良くしてくれてるスタッフさん達。
.
協力してって言われて断る理由もないしね。
.
.
強くなるためだ‼️
と思って、in body 計りました。
.
.
.
体重も体脂肪率も減っていた。
.
.
え。。。。
はい❓❓
.
.
まじで謎すぎて、
吹き出しそうになりました。
.
.
.
これからも、暴飲暴食せず、
心に素直にストレスフリーで、
食事も運動も楽しんでいれば、
リバウンドしない自信が湧いてきた❤️
.
.
.
楽しく生きよう✨✨
83
足パカはテレビ見ながらでもいつでもできるからとっくに終わってました。

夏越えたらちゃんと自分の休日とかプライベートも持って、ジムにいきたいし健康的な生活したいと思うのです。

週一日休みがあったら人生変わるくらい幸せ。。 #ダイエット #やせたい #ダイエッター #ボディメイク #ボディデザイン #美容 #ケトーシス #カロリー #ケトジェニック #ベストボディ #トレーニング #ketogenic #ケトジェニックダイエット #体重 #筋トレ #腹筋 #タニタ #theketogenicbible #低炭水化物ダイエット#レシピ #recipe #糖質制限ダイエット
83
フィジカルベーシックトレーニングのアイテムNo.3

トランポリン

片足で跳ぶとバランス能力アップ!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#フィジカル
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#トランポリン
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
82
8月4日(土)
ケトジェニックダイエット61日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
.
総カロリー:2396Kcal〜
P:162g
F:187g
C:14g
.
10:00 ウィンナー(230g) 卵(3個)
20:00 牛豚ひき肉(250g) エビ(100g) ホタテ(120g) 卵(4個)
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
81
.
7:00 コーヒー(mctオイルとギー各10gずつ)
8:50 プロテインゼリー
16:30 ゆで卵
.
怖い夢を見たり怖くない夢を見たり地震がきたりで、夜中に何度も目が覚めてしまい非常に眠いです。。
.
あ、昨日は夜食にチーズとクルミ食べました。
さて仕事行こう〜今週はあと4日!!!
.
#タンパク質 #脂質 #筋肉 #トレーニング #ダイエット #食事記録 #食事管理 #モチベーション #低GI #低糖質 #補食 #健康 #ヘルシー #栄養 #エネルギー #糖質オフ #糖質カット #糖質制限 #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット #mctオイル #ギー
81
ダイエット記録!

2月から減量開始、1ヶ月で一気に体重落ちて(おそらく水分で)4月頃から停滞、ケトジェニックダイエットに替えるもあまり調子が出ず、4月下旬にローファットに戻す。空腹から暴食を何度かするも6月には落ち着き始め反省し、糖質をトレーニング前後に集め限りなく少なくする。最後の数週間は糖質ほぼゼロ。
最後の数週間で一気に落としたという感じで身体の負担はかなり大きかった!トレーニングは筋トレとHIITを中心に有酸素は途中したけど、筋肉が落ちてるんじゃないかという感覚で中止。
正直あまりいいダイエットじゃなかったけど、次からは上手くできそう!

12㌔程ダイエットした感想として効果があったこと。今後するべき事(個人的感想)

計画的に無理せず出来るだけトレーニング前中後に糖質を固める。
トレーニングは休む時はしっかり休む。無理しない。
GI値の低い食品、オートミールを食べる←水分で膨れるからお腹膨れるし、栄養豊富で普通に美味い!←個人的にはすごくおすすめ笑
炭酸水を飲む。一口食べたら炭酸水!笑
食事をしたら歯を磨く!←食欲軽減する
あったかいスープ、コーヒーを飲む。
食事が終わりの合図になる。
よく噛んで食べる。
なりたい理想の身体を待受にする。
脚のトレーニングをしっかりする。
ダイエット食品を上手く利用する。糖質ゼロ麺、カロリーゼロゼリー、おしゃぶり昆布、ゼロコーラ、BCAAドリンクは美味しい!など!
何かに没頭する!漫画とか、映画とか。
身体の変化を写真等で記録する。

まだ色々あるけどこの程度で。
それにしても10月の時の身体ヤバいな〜笑
#筋トレ#減量#ダイエット記録 #ローファットダイエット #ケトジェニックダイエット
80
.
13:00 餌弁当
.
苦手な女子が休みだから、心なしか精神が穏やか。笑
早く夜にならないかなぁ✨
.
#タンパク質 #脂質 #筋肉 #トレーニング #ダイエット #食事記録 #食事管理 #モチベーション #低GI #低糖質 #補食 #健康 #ヘルシー #栄養 #エネルギー #糖質オフ #糖質カット #糖質制限 #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット #mctオイル
80
.
8/5(日)
神奈川オープン選手権に出場します
川崎の会場ですので、応援来てください。

ゼッケン番号叫んでいただけると幸いです。
まず出来ることしっかりやります。

#jbbf#npcj#new#training#fitness#bodybuilding #bodybuildingcom#physique#bbj#ssa#muscle#workout #gym#goldsgym#トレーニング#フィットネス#サプリメント#ワークアウト#ジム#ゴールドジム#筋トレ#減量#プロテイン#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#サマースタイルアワード#ケトジェニックダイエット#reebok#anytimefitness
80
7月11日(水)
ケトジェニックダイエット37日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7、8月→ケトジェニックダイエット 筋トレ+有酸素運動
.
総カロリー:1781Kcal〜
P:242g
F:87g
C:2g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
15:30 鶏胸肉(200g) マグロ(100g) 卵(2個)

19:30 ジム1時間半
21:00 プロテイン

23:00 鶏胸肉(140g)
.
.
.
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
79
何ヵ月かかった?かわからないですけどやっと終わった。

毎日100回はできても200回越えるとこなせなくて時間かかった…

でも、毎日少しでもやっていたことでお尻は確実にいい!

やはりスクワットは絶対やるべきだと実感

夏は身体引き締めたいのに今年は忙しすぎて全然ダメだったので、つらたん

#ダイエット #やせたい #ダイエッター #ボディメイク #ボディデザイン #美容 #ケトーシス #カロリー #ケトジェニック #ベストボディ #トレーニング #ketogenic #ケトジェニックダイエット #体重 #筋トレ #腹筋 #タニタ #theketogenicbible #低炭水化物ダイエット#レシピ #recipe #糖質制限ダイエット
78
チンラ
上大岡のガストで、チキテキ単品とほうれん草ベーコン
ガストはメニュー表にカロリーだけじゃなく糖質量も載せてほしいす

#チキテキ#糖質制限#ケトジェニックダイエット
78
D-6✨ディプリート2日目❗️

とりあえず糖質を枯竭させるために
トレーニング追い込み。
休日は腹筋12種類!合計1000回‼️
腹直上下、腹斜、腹横、全攻め!。️‍♀️。️‍♀️

低糖質はもう慣れっこだけどこの後がなぁ〜。
あともうちょい!頑張る〜☺️

#トレーニング #カーボディプリート #ディプリート #ダイエット #糖質制限 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #低糖質 #糖質 #糖質オフ #training #gym #腹筋 #ワークアウト #プロテイン #ライザップ #rizap .
⭐️ライザップ紹介アンバサダー⭐️
通常会員様よりお得な特典付きでご紹介できます。
ご遠慮なく気軽にDM、コメント下さい☺️
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップウーマン
#ライザップキッズ
#ライザップクック もご紹介出来ます❤️❤️
77
【♯生クリームいっぱいのパフェよりいい?】 40代から食べて−10歳若返る美ボディ
脳科学ダイエット専門家の粉川眞理です。
痩身で通われてるお客様
お食事ノートを拝見していたら、 「お付き合いで食べちゃったんです」 って

こんな写真を見せてくれました。。 なんと! 今月いっぱい
桃丸ごと1個乗ったパフェが 1080円なんですって。
安い‼️ 思わず叫んでしまった! 「私も行く〜!」 。
って、一緒になってノリノリ♪♪ お客様が 「生クリームとかいっぱいじゃないし、
果物の自然の甘さだから良いですよね?」って。

毎日 食べる訳じゃないし、
週に1回くらい良いじゃない?
フルーツは酵素があるからね。。。。。。 それに ちょっとだけ付け加えて 【酵素のあるものは、食後のデザートよりも、なるべく食前にね。】 来月は、どんなフルーツがパフェになるのかしら?? 追伸: ※LINE@では、ご家庭でできるダイエット・健康・アンチエイジングに
関する情報や ・何回もダイエットを失敗してしまう人 ・自分って駄目だな~って自分を責めてしまう人 ・ついつい他人と自分を比べてしまいがちな人 ・絶対痩せて綺麗になるんだぁ~って思っている人

にお役に立てる内容を配信していきます。

ご興味ある方はLINE@で。↓↓ https://line.me/R/ti/p/%40salonwish ※ ご登録されると 『職業別朝食の摂り方』
『ダイエット頑張っているのに痩せないのはなぜ?』 の動画をプレゼント。。 *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- ✨40代からでも10歳若返るメリハリ美ボディへ✨

ダイエット専門家粉川眞理の公式LINE@はこちらです↓

https://line.me/R/ti/p/%40kfl4029s

LINE@ ID :@salonwish

また、ID検索の場合は
「@salonwish」と検索してください!
↑@マークも忘れずにいれてくださいね。 *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- #いいね
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#体重公開
#ダイエットサプリ
#デブ菌
#美肌
#便秘改善
#腸内フローラ
#外食続き
#ダイエットフード
#ケトジェニックダイエット
#ダイエットランチ
#ケトアドーシス
#ダイエットはどうした
#ダイエット女子
#インスタンダイエット
#ダイエット垢
#腹筋女子
#ダイエッターさんどうなりたい
#ダイエットって何
#痩せる食事
#エクササイズダイエット
#ダイエット花嫁
#ダイエット飯
#ダイエットなう
#ダイエットします
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
76
7月18日記録
ケトジェニック 20日目
バターコーヒー 13日目
.
半月ほど停滞していた体重がようやく動き出しました。。
痩せ期に突入❣️
だけど、もうここまで来たらそんなに体重があった頃のように一気に落ちたりはしないだろうから、焦らずゆっくり少しづつ…ですね。
目標まで、後少しです。。
7月26日が24/7でのラストですが、たぶん目標達成まではいかないだろうけど、最後までひたすらやり抜く!。感じです。。
.
今日もエニタイム の方へ行きました。
最近脚が弱ってるのが分かるので、脚トレ中心にやってきました。
夕飯作るのに、台所に立っただけでガクガクしてたので、効いたのかなぁ。
しかし、明らかに弱ってる。
ボールで空気イスしたら、脚が震えた。空気イスも大丈夫な時期もあったはずなのに。。
日頃から、まんべんなく鍛えないとダメなのねーー。
.
アップ バイク 10min
スミス スクワット 10k×15r×3 20k×10×3
スミス ランジ バーのみ×10r×3
ブルガリアンスクワット 10r×3
ボール 空気イス 30秒×3
レッグプレス 55k×15r×3
レッグカール 19k×20r×3
レッグエクステンション 12k×20r×3
アダクター 21k×20×3
アブダクター 28k×20×3
エアロバイク 30min
.
#247workout #247ワークアウト #ダイエット記録 #パーソナルトレーニング #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック#バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #完全無欠コーヒー
76
#LAWSON
やりますね。

#ロカボ  #ロカボダイエット °˖✧☻໌♡☻ັ✧˖°♬☻☻♫•*¨*•. #ダイエットメニュー
#こんにゃく麺
#お好み焼き
#広島風お好み焼き ✨ケトジェニックダイエット✨
#食べて痩せる ✨たんぱく質 
体重✖1.2~1.6g
同量の
✨海草、葉。野菜、きのこ
✨オメガ3 15g
(アマニ油など)
✨ココナッツオイルか
 MCTオイル

#夕食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#ダイエット
#糖質制限ダイエット
#lowcarb
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集 
#レコーディングダイエット
#フォロー
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ボディメイク仲間と繋がりたい
#ボディメイク
#diet
#follow
#ダイエットアカウント
#減量中
#痩せる
#トレーニング
#筋トレ
#ヘルシー
76
今まで 朝はコーヒーだったけど、
野菜不足を感じ、青汁生活始まりました。
朝は、あまり食べれない私だけど、DIT(食事誘導性体熱産生)を考え、味噌汁や動物性たんぱく質のゆで卵も追加。

体重も1キロ減りました。
やっぱり朝食って、大事〜♪ 【#ミッション】

ただ痩せてスタイルがよくなる
見た目だけでなく、
50歳・60歳・70歳と年齢を嵩むにつれ
人に愛されながら、いつまでも心豊かで健康な満たされた生活を送りたい。
そんな思いをモットーに皆さんの幸せを築きたい。
追伸: ※LINE@では、ご家庭でできるダイエット・健康・アンチエイジングに関する情報 ●何回もダイエットを失敗してダイエットループにハマってる人 ●健康に不安な人 ●今の環境が苦しいと思われている人 ●自分って駄目だな~って自分を責めてしまう人 ●ついつい他人と自分を比べてしまいがちな人 ●絶対痩せて綺麗になるんだぁ~って思っている人 ●誰よりも幸せになりたいと願っている人

にお役に立てる内容を配信していきます。

ご興味ある方はLINE@でお友達になってね。↓↓ https://line.me/R/ti/p/%40salonwish *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- ✨40代からでも10歳若返るメリハリ美ボディへ✨

ダイエット専門家粉川眞理の公式LINE@はこちらです↓

https://line.me/R/ti/p/%40kfl4029s

LINE@ ID :@salonwish

また、ID検索の場合は
「@salonwish」と検索してください! ↑@マークも忘れずにいれてくださいね。

HPはこちら↓↓
。 https://salonwish.net/

インスタはこちら ↓↓
。 https://www.instagram.com/salonwish/ *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- #いいね
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#体重公開
#ダイエットサプリ
#デブ菌
#美肌
#便秘改善
#腸内フローラ
#外食続き
#ダイエットフード
#ケトジェニックダイエット
#ダイエットランチ
#ケトアドーシス
#ダイエットはどうした
#ダイエット女子
#インスタンダイエット
#ダイエット垢
#腹筋女子
#ダイエッターさんどうなりたい
#ダイエットって何
#痩せる食事
#エクササイズダイエット
#ダイエット花嫁
#ダイエット飯
#ダイエットなう
#ダイエットします
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
76
ナディ
糖質ゼロラーメンに油揚げとゆで卵ぶちこみました
全然美味しくなくてびっくりした!
雨止んだっぽいんで軽く走ってこようかな
道のりは険しい..... #糖質制限#ケトジェニックダイエット #ゆで卵
75
7月5日(木)
ケトジェニックダイエット31日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7、8月→ケトジェニックダイエット 筋トレ+有酸素運動
.
総カロリー:1931Kcal〜
P:236g
F:106g
C:7g

9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
15:30 鶏胸肉(200g) 卵(2個)

19:30 ジム1時間半
21:00 プロテイン

23:30 鶏胸肉(140g) 卵(3個)
.
.
.
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
74
【#隠れ肥満ダイエット】

数年前 自前の毛髪を切って、
DNA検査と言うものをしました。
えっつ? 誰の子かって?
違いますよ。。 私は、父と母の子。。
間違いなし!
DNAで肥満の傾向や体質が分かるんです。
2万円するんですが、気になる人は絶対やりたいよね? #私が痩せられない理由はこれかー!! った、原因を探りたくない?
そして、分かりました。
私は、普通の体質で別に何がどうと言うのはなかったと。。 でも、私は、身長の割に体脂肪が多い 【かくれ肥満】 だったんです。
それでも、人に迷惑かけるわけじゃないし、
ま、いっかー。 くらいに思っていて

何もしないでいたら、

どんどん筋肉が減って、体脂肪が増えてきてしまいました。
体脂肪が増えてくると、太りやすくなっちゃって
以前は、同じくらい食べても
そんなに体重が変わらなかったなあ~と思うのが、

筋肉がなくなって、脂肪の多い身体になると
簡単に脂肪が増える。体重も増える。
そして、決意しました。 「本気でダイエットしなくては・・」 。。と。
おかげさまで、着々と元の体重に戻っています。
隠れ肥満を解消するには、ちょっとしたコツがいるのです。
もともと痩せていて、そんなに食べないのに
なんで太っていくの?? 隠れ肥満の人の特徴は、 ■ちゃんとした食事をしないで甘いものを好む
■疲れやすい
■朝がだるい
■下腹がぽっこりしている
思い当たるところないですか?? 本当の肥満になる前に対処が必要ですよ。 ■甘いもので食事に置き換えている
■すっごく食べないでいるのに太る
■筋肉をつくろうとして、運動するけど
すぐ疲れて続かない。 ■ひょろ~っとしていて、一見痩せているけれど
身体にメリハリがない。 棒のようなシルエット。
私のサロンでは、そんな隠れ肥満の人も痩せていきます。
思い当たる~って方は、まずは、LINE@から登録してみてね。
追伸: ※LINE@では、ご家庭でできるダイエット・健康・アンチエイジングに
関する情報や ・何回もダイエットを失敗してしまう人 ・自分って駄目だな~って自分を責めてしまう人 ・ついつい他人と自分を比べてしまいがちな人 ・絶対痩せて綺麗になるんだぁ~って思っている人 ・ずっと健康でいたい人 ・誰よりも幸せになりたいと願っている人

にお役に立てる内容を配信していきます。

ご興味ある方はLINE@で。↓↓ https://line.me/R/ti/p/%40salonwish ※ ご登録されると ダイエット動画 。『ダイエットのキモとなる朝食の摂り方』 。『ダイエット頑張ってるのに痩せないのはなぜ?』をプレゼント 【#ミッション】

ただ痩せてスタイルがよくなる
見た目だけでなく、
50歳・60歳・70歳と年齢を嵩むにつれ
人に愛されながら、いつまでも心豊かで健康な満たされた生活を送りたい。
そんな思いをモットーに皆さんの幸せを築きたい。 【#気軽に相談してみる】 ・モチベーションが持続しない ・自分で自分の管理ができない ・どのダイエットが自分に合っているのか分からない ・健康に不安を感じてる *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- ✨40代からでも10歳若返るメリハリ美ボディへ✨

ダイエット専門家粉川眞理の公式LINE@はこちらです↓

https://line.me/R/ti/p/%40kfl4029s

LINE@ ID : @salonwish

また、ID検索の場合は
「@salonwish」と検索してください!
↑@マークも忘れずにいれてくださいね。 *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- #いいね
♯ダイエットコーチ
#ダイエットママ
#ダイエット記録
♯ダイエットメニュー
#アラフォーダイエット
#体重公開
#ダイエットサプリ
#デブ菌
#便秘改善
#腸内フローラ
#外食続き
#ダイエットフード
#ケトジェニックダイエット
#ダイエットランチ
#ケトアドーシス
#ダイエットはどうした
#ダイエット女子
#インスタダイエット
#ダイエット垢
#腹筋女子
#ダイエッターさんどうなりたい
#ダイエットって何
#痩せる食事
#エクササイズダイエット
#ダイエット花嫁
#ダイエット飯
#ダイエットなう
#ダイエットします
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
♯糖尿病
73
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
これですよ‼️これっ‼️‼️
.
.
オートミールより重宝してて、
家に常にストックしてあるの❤️
.
.
最近流行りまくってる、もち麦を、
グラノーラにしちゃった的な。✨
.
.
はじめて見つけたのは、もう半年以上前。
.
それからずっと御用達。 笑
.
.
.
写真 2枚目。
40g でこのボリューム‼️‼️
.
.
(40g あたり)
147kal
P5.1g F1.2g C25g
.
.
オートミール40g よりも全然量が多い✨
だから、満足感がすごい。
.
.
そして歯ごたえがしっかりしてて、
ちゃんと食べてる感ありまくり✨
.
.
.
香ばしい風味で最高❤️
.
私は別にオートミール嫌いじゃないけど、
こっちの方が全然おいしいかな☺️。 笑
.
.
.
40gだと量が多すぎるから、
30gをプロテインに入れてる✌️
.
.
水分に浸ってる時間が長いと、
歯ごたえが少し無くなって、
代わりにモチモチ感が出てくる‼️
.
.
そのモチモチ感もたまらない❤️
.
しっかり歯ごたえ感じたい時は、
最初に全部いっきに入れないで、
別のお皿に30gとってから、
少しずつ入れて食べます。‼️
.
.
.
とにかくオススメです‼️
.
.
近所のスーパー2〜3件で見たから、
普通にその辺に売ってるものです。
.
.
そこ、大事❤️
72
8月23日(木)
ケトジェニックダイエット80日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
.
総カロリー:1748Kcal〜
P:231g
F:85g
C:10g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)

19:30 ジム2時間(有酸素40分)
21:30 プロテイン

23:00 鶏胸肉(140g) 卵(2個)
.
.
.
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
72
今日は誕生日でした。でもなかなか普段と違うことをする時間が取れなくて、せめて美味しそうなお肉を買ってステーキディナー。

#cooking #dinner #steak #wine #royalcopenhagen #tramontina #foodie #homemade #birthday #晩ごはん #夜ごはん #おうちごはん #ステーキ #ロイヤルコペンハーゲン #ワイン #晩酌 #クッキングラム #バースデーディナー #クッキングラム #ケトジェニック #糖質制限 #ケトジェニックダイエット
71
.
。high roller & high baller。

#jbbf#npcj#new#training#fitness#bodybuilding #bodybuildingcom#physique#bbj#ssa#muscle#workout #gym#goldsgym#トレーニング#フィットネス#サプリメント#ワークアウト#ジム#ゴールドジム#筋トレ#減量#プロテイン#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#サマースタイルアワード#ケトジェニックダイエット#reebok#anytimefitness
70
7月13日(金)
ケトジェニックダイエット39日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7、8月→ケトジェニックダイエット 筋トレ+有酸素運動
.
総カロリー:2108Kcal〜
P:256g
F:117g
C:7g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
15:30 鶏胸肉(200g) ブリ(80g) 卵(2個)

22:30 鶏胸肉(140g) 卵(3個)サーモン(110g)
.
.
.
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
70
9月12日(水)
ケトジェニックダイエット99日目
.
総カロリー:1657Kcal〜
P:224g
F:79g
C:9g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)

19:30 ジム2時間
21:30 プロテイン

23:00 鶏胸肉(140g) 卵(1個)
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット
#筋トレ #ジム #ワークアウト #バルクアップ #減量
#カロリー制限 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット
#ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン
#ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #workout #diet #instafood #foodphoto #instagood #Keto #ketogenic #ketodiet
69
ケト72日目
49.0kg

おや?笑

多少の体重の誤差は気にしない。。 昨日は筋肉痛からのジムトレ。
いったーい!
嬉しい‼️。✨ #筋トレ女子 #筋トレ #腹筋 #ボディメイク #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #フィットネス #ムッチリボディ #オシャレ大好き #プロテイン #プリ尻 #桃尻 #頑張る人と繋がりたい #お洒落
#OL #マッチョ好き #公開ボディメイク #桃尻になりたい #美意識 #ジム #スクワット #デッドリフト #ダンベル #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #体脂肪 #おから蒸しパン
69
#カレーライス
ではにゃく
#カレー #玉子 #豆腐
#からだシフト糖質コントロール
#からだシフト

#ゆる糖質オフ
#もどき
#フォロー
#糖質オフ
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#インスタダイエット
#たんぱく質
#痩せる
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ロカボ
#食べて痩せる
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#ボディメイク
#ダイエットアカウント
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ランチ
69
この服着て写真撮ると身体の各部サイズ測ってくれるよ!
素晴らしい。

#ワークアウト
#workout
#タンクトップ
#ベストボディ
#サマスタ
#プロテイン
#糖質オフ
#ケトジェニックダイエット
#減量
#ステーキ最高
#ZOZO
69
8月22日(水)
ケトジェニックダイエット79日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
.
総カロリー:1748Kcal〜
P:231g
F:85g
C:10g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)

19:30 ジム2時間(有酸素40分)
21:30 プロテイン

24:00 鶏胸肉(140g) 卵(2個)
.
.
.
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
68
*******
2回目のメイクレッスン。
本日も先生とベルエポック様の生徒の
方々にメイクを教えていただきました。
「こうしたらいいよ!
ああしたほうがいいよ!」
とファイナリスト同士
アドバイスの声が飛び交っていました。
いつもベルエポック様に
レッスン会場を
お借りしています。

#missgrandjapan#mgj#ミスグランドジャパン#MGJ#中野皐月#カフェ巡り#体質改善ダイエット #体質改善 #カフェ#身体絞り#メイクアップレボリューション #美ストリート#看護師#ミスコン#ダイエット#日本一#zara #途上国支援#スピーチ#ダイエット#糖質制限#ケトジェニックダイエット#パンケーキ#看護師#オーガニックフード#夜勤明け#メイクレッスン東京 #メイクアップアーティスト #lunch#satsukinakano#nurse
68
8月11日(土)
ケトジェニックダイエット68日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
.
総カロリー:1894Kcal〜
P:145g
F:141g
C:10g
.
11:00 合鴨肉(160g)
21:00 牛豚ひき肉(280g) ホタテ(200g) エビ(60g) 卵(4個)
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
65
7月12日(木)
ケトジェニックダイエット38日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7、8月→ケトジェニックダイエット 筋トレ+有酸素運動
.
総カロリー:1957Kcal〜
P:263g
F:97g
C:6g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
15:30 鶏胸肉(200g) サーモン(150g) 卵(2個)

19:30 ジム1時間半
21:00 プロテイン

23:00 鶏胸肉(140g) 卵(2個)
.
.
.
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
64
*
*
特に映えないw素朴さですが…
スーパーフードのビーツたっぷり♡
ボルシチをメインにおひるごはん♪
.
お野菜や糸こんにゃく、お肉はささみがあったので一緒にコトコト…♡
おーてーがーるー笑
.
暑い日にあつーいスープ★
東海地方の連日の猛暑。。
水分補給にも多少はなるかなーと。
.
セミケト週間のおうちごはんです。
モニターさんの参考になるかな?
.
ケトジェニックダイエットのアドバイスレクチャーをさせて頂いて、早い方からは感想を頂きました♪
.
食後の眠気がなくなった✨とか、浮腫が取れて痩せ出した!とメッセージが届き、私も嬉しくなります♪
.
美味しく食べてリバウンド知らず♡
糖質は悪じゃなくて、何を食べるか選択できるのがケトジェニックダイエットです。
夏バテもしないように、栄養バランスが大事✨✨
*
*
#おうちごはん
#おひるごはん
#ノリタケ食器
#ボルシチ ←サワークリーム無かったw
#ウクライナ料理
#ロシア料理
#スーパーフード
#お野菜たっぷり
#セミケトジェニック
#まごはやさしい
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ダイエット
#体重管理
#体脂肪減少
#夏までに痩せたい
#綺麗になりたい
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ローカーボ
#低糖質
#糖質制限 ではありません
#食べないダイエットはしない
#綺麗になりたい
#リバウンドしない
#健康的な食事
#健康的な体作り
#食医になりたい
#エイジレスビューティー を目指して
#ミセス日本グランプリファイナリスト
63
今日の食事。。
*
昨夜は夜ふかししたから、あまり食欲なし。
ゴールドに行く前に、梨。とバナナ。入りプロテインスムージー飲んで。
*
トレーニング後は、焼き鳥を食べながら、トレーニングや食事管理未体験の友人に、昨日の出来事を熱く語ってきました(^o^)。
*
今年のBBJ千葉大会前との比較…
今回の方が絞れてるのかな?
明るさ違って、違いが分かりにくい( .. )
*
*
。。ライザップ紹介制度あります。。
.
みなさん、もう夏ですよ~。。
入会金5万円オフ、セッション1回分無料….
おトクなご優待をご紹介できますよ
ライザップCOOKやENGLISH、もちろんGOLFもおトクに入会、ご紹介できます✨

ボディメイクに興味のある方、無料カウンセリングや入会を考えられている方、ダイレクトメールでご連絡くださいね〜。。
_
#今日の食事
#ボディメイクグランプリ2018
#エブリデイ腹筋
#肘痛継続中
#低糖質食
#ケトジェニックダイエット
#筋トレ
#トレーニング
#マシントレーニング
#パーソナルトレーニング
#ワークアウト
#腹筋女子
#美尻
#ボディメイク
#フィットネス
#動的ストレッチ
#時々ゴルフ女子
.
#リーボック #Reebok
#アンダーアーマー #UNDERARMOUR .
#ライザップ #RIZAP
#ライザップ千葉店 #RIZAP千葉店
#ライザップ千葉 #RIZAP千葉
#ライザップ紹介制度 #RIZAP紹介制度
61
#今日も1日お疲れ様でした
#ハイボール
#まぐろ
#ぬか漬け
#お疲れさま
#鮪
#刺身
#糖質オフ
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#インスタダイエット
#たんぱく質
#痩せる
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#食べて痩せる
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#ダイエットアカウント
#ダイエッターさんと繋がりたい
#like
#sashimi
#おいしい
61
今日も
#ランチ ☀。
#お刺身定食
ライスなし。⤴⤴
#冷奴
#まぐろ
#鮪
#刺身
#糖質オフ
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#インスタダイエット
#たんぱく質
#痩せる
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ロカボ
#食べて痩せる
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#ダイエットアカウント
#ダイエッターさんと繋がりたい
#like
#sashimi
#おいしい
#フォロー
61
*****
今日の体重-0.5kg,
美濃焼のお茶碗で
美味しい白米食べるの
たのしみだな〜♥
#missgrandjapan#mgj#ミスグランドジャパン#MGJ#中野皐月#遺伝子検査#美濃焼#日本米 #トレーニング#岐阜カフェ #白米ダイエット #看護師#ミスコン#ダイエット#白米大好き #japanesericewine #japaneserice#japaneserice #ダイエット#糖質制限#ケトジェニックダイエット#医食同源#看護師#オーガニックフード#夜勤明け#土岐#岐阜 #lunch#satsukinakano#nurse
61
チートデイで増えた体重は元通りに戻りました!! なかなかチートデイの効果を感じられませんが、コツコツやっていきます!!(笑)

なぜかシャツは日本代表ユニフォーム!李忠成選手です!(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#フィジカル
#ストレッチ
#李忠成
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
60
ダイエットネタの長文です⚠️
ウンチクです⚠️⚠️
いわゆる糖質制限とmctオイルで7kg痩せました。が、最近、糖質制限もmctオイルも解除してます。。 今朝はスープカレー。代謝アップ。。。。野菜と胸肉。。ルーは一食120kcal。一応、小麦粉は使ってません。ご飯はマンナンひかりで30%カットしたご飯を50gともち麦15gのブレンド。一食の糖質は22gでした。
.
.
.
最近はこんな感じで厳密な糖質制限を解除して1日80g程度の糖質を摂取してます☺️ゆくゆくは1日130g程度まで増やしていきます。。
この前までの3ヶ月間、外食の日以外は糖質を1日20g以下に制限してました。でも、糖質制限の考案者アトキンス氏も早死にだしね、日本での第一人者の桐山氏も急死だった‼️ほどほどにしないと、と思って。
.
.
.
多分日本人と西洋人とでは遺伝子も全然違うから、ダイエット法も自分に合うものを探求しないと。そして、マッチョなボディービルダーとも違うから、タンパク質の量もほどほどに。摂りすぎると結石とかになるんじゃないの?できるだけ内蔵に負担をかけないダイエットをしないと。そろそろ老後も考えて。。 確かに糖質制限は一気に痩せます。ただし、かなり厳密に糖質を20g以下にして、mctオイルなどで脂質を大量に摂取しないとダメ。そして、脂質多めのPFCバランスが長くなるのは日本人向きではない気がします。
.
.

現在でも体重キープしてますよ。。体脂肪率をあと4%下げたい!最近は加圧を辞めて宅トレのみ。糖質制限やめて、筋トレとエア縄跳びで11月までにあと2kg落とします。。アラフォー、頑張ります。
.
.

#宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット #ダイエットメニュー #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #糖質制限 #アトキンスダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #エア縄跳び #lowcarb #atkins #diet #dietfood #foodporn #foodstagram #foodie #デリスタグラマー
60
リオルダンクリニックのあるウィチタは今日も良い天気です。✨新しいプロジェクトに加えていただけるということでワクワクしてます。。
勉強したいこと、理解しなくちゃいけないことが山のようにあって、目が回りそうですが。、全部自分のものにできるように頑張ります。✊
#高濃度ビタミンC #高濃度ビタミンC点滴 #オゾン療法 #血液クレンジング #アンチエイジング #抗加齢療法 #美肌 #美白 #サプリメント #プラセンタ #プラセンタ注射 #点滴療法 #栄養療法 #オーガニック #ケトジェニックダイエット #riordanclinic #IVC #vitaminC #antiaging #whicita #kansas #KS
59
.
6:50 コーヒー(mctオイルとギー)
8:50 プロテイン豆乳グルトゼリー
16:00 茹で卵1個
.
今日ジムの受付のお姉さんと沖縄料理行くから茹で卵1個に減らすという悪あがき。
なかなか糖が枯渇せず脂質をガッツリ摂れずにいます。
ちなみにプロテイン豆乳グルトゼリー、いつも会社で始業前にササっと食べてるので味しません。
家で味わう用のやつ作ろう。
.
#タンパク質 #脂質 #筋肉 #トレーニング #ダイエット #食事記録 #食事管理 #モチベーション #低GI #低糖質 #補食 #健康 #ヘルシー #栄養 #エネルギー #糖質オフ #糖質カット #糖質制限 #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット #mctオイル #ギー
58
連日の大雨も上がり久しぶりに太陽を拝めた今朝☀️



今日もしっかりトレーニング‼️


脚トレからの肩トレで滝のような汗を。


代謝がよくてウェア途中で着替えないとヤバイくらい。


ケトジェニックもいい感じで体重落ちてます。
最初に比べれば緩やかだけど!


後4週間継続してみよ!
楽しみ楽しみ(^^) #ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#ダイエット
#減量 ・

#ワークアウト
#フィットネス
#トレーニング
#筋トレ
#筋肉
#フィジーク
#肉体改造
#power
#protein
#physique
#bodybuilding
#いいね
#フォローミー
#インスタ映え
#instagramer
#instagood
#flowers
#workout
#fitness
#training
#gym
#bodymake
#good
#cool
58
タンパク質!!
冷蔵庫に何もない。

納豆と
#コストコ

#発芽大豆

身体にはいい晩ご飯(笑)


#糖質コントロール #糖質制限
#グフテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #朝トレ #朝ラン #パーソナルトレーニング #公開ダイエット #レコーディングダイエット #40代のダイエット #アラフィフダイエット #万歩計 #ケトジェニックダイエット #ロカボダイエット ・#おうちごはん #お家ご飯 #よるごはん #夜ご飯 #うつわ #器 #ロイヤルコペンハーゲン
58
まずそうな自炊シリーズ
豚肉と油揚げとベーコンとモヤシとシラタキぶちこみスープ
寿町の炊き出しを下回るお味

#糖質制限#糖質制限レシピ#ケトン体#ケトジェニックダイエット#自炊男子
58
フィジカルベーシックトレーニングのアイテムNo.1

ラダー

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#フィジカル
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#ラダートレーニング
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
57
家族連れてフットサル!! 寒いと思ったから長袖着てたのに、陽射しがやばくて暑くて死にそう(笑)

コストコ真横やから帰りに寄ろかな(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#健康
#食事革命
57
【♯ダイエットメニュー チキンの塩麹焼き】

40代から食べて−10歳若返る美ボディ
脳科学ダイエット専門家の粉川眞理です。
ダイエットメニューって、
何を食べていいか分からない。。 いつも似たようなメニューで飽きちゃう。
お料理苦手〜。。 と言う方のために、
私のようなズボラ主婦でも
とっても簡単に出来ちゃうメニュー 【チキンの塩麹焼き】。 のご紹介です。

材料 ■鶏肉もも肉 300くらい
■アスパラ 3本
■ルッコラ
■トマト 1/2個
■チーズ
■塩麹

鶏肉のもも肉は食べやすいサイズに切って、
塩麹に漬ける

アスパラは袴をとって
その他の野菜も全て食べやすいサイズにカット

漬け込んだ鶏肉と野菜を一緒に入れて
チーズをトッピング

オーブンで15〜20分くらい焼く。

私の場合は、グラタンボタンをポン!と押して終わり。

うちの冷蔵庫に食材がなかったから、
入れられなかったけれど、 ■ブロッコリー。
■きのこ。
を入れても美味しく出来ると思います。

めっちゃ、簡単なので作ってみてね。
YouTubeでも紹介しています。

こちら。 https://youtu.be/iR1BvjGOxlc 【#ミッション】

ただ痩せてスタイルがよくなる
見た目だけでなく、
50歳・60歳・70歳と年齢を嵩むにつれ
人に愛されながら、いつまでも心豊かで健康な満たされた生活を送りたい。
そんな思いをモットーに皆さんの幸せを築きたい。
追伸: ※LINE@では、ご家庭でできるダイエット・健康・アンチエイジングに関する情報 ●何回もダイエットを失敗してダイエットループにハマってる人 ●健康に不安な人 ●今の環境が苦しいと思われている人 ●自分って駄目だな~って自分を責めてしまう人 ●ついつい他人と自分を比べてしまいがちな人 ●絶対痩せて綺麗になるんだぁ~って思っている人 ●誰よりも幸せになりたいと願っている人

にお役に立てる内容を配信していきます。

ご興味ある方はLINE@でお友達になってね。↓↓ https://line.me/R/ti/p/%40salonwish *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*----- ✨40代からでも10歳若返るメリハリ美ボディへ✨

ダイエット専門家粉川眞理の公式LINE@はこちらです↓

https://line.me/R/ti/p/%40kfl4029s

LINE@ ID :@salonwish

また、ID検索の場合は
「@salonwish」と検索してください! ↑@マークも忘れずにいれてくださいね。

HPはこちら↓↓
。 https://salonwish.net/

インスタはこちら ↓↓
。 https://www.instagram.com/salonwish/ *----*----*----*----*-----*----*----*----*----*-----*----*----*----*----*---- #いいね
♯ダイエットコーチ
#ダイエットママ
#ダイエット記録
♯ダイエットメニュー
#アラフォーダイエット
#体重公開
#ダイエットサプリ
#デブ菌
#便秘改善
#腸内フローラ
#外食続き
#ダイエットフード
#ケトジェニックダイエット
#ダイエットランチ
#ケトアドーシス
#ダイエットはどうした
#ダイエット女子
#インスタダイエット
#ダイエット垢
#腹筋女子
#ダイエッターさんどうなりたい
#ダイエットって何
#痩せる食事
#エクササイズダイエット
#ダイエット花嫁
#ダイエット飯
#ダイエットなう
#ダイエットします
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
♯糖尿病
57
糖質ゼロ麺の醤油ラーメン!
ぶなしめじの出汁が出てて、かつ鶏肉がジューシーでとても美味しかった!
工夫すれば、こんなに美味しいものを食べて痩せられるんですよ(=_=)
#糖質ゼロ麺 #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ダイエット #ラーメン
56
*******
セルフブランディング講座。
過去の自分ではなく
未来思考型に切り替えること。
今日は同じって中間審査が
ありました。
自分に自信をもつこと。
自分の可能性を信じて
諦めずに努力します。

#missgrandjapan#mgj#ミスグランドジャパン#MGJ#中野皐月#カフェ巡り#遺伝子検査#美濃焼#カフェ#身体絞り#夜勤明け。#美ストリート#看護師#ミスコン#ダイエット#日本一#オーガニックフード#途上国支援#スピーチ#ダイエット#糖質制限#ケトジェニックダイエット#医食同源#看護師#オーガニックフード#夜勤明け#なかいの窓 #セルフブランディング#lunch#satsukinakano#nurse
56
8月10日(金)
ケトジェニックダイエット67日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
.
総カロリー:2257Kcal〜
P:260g
F:131g
C:7g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個) ネギトロ(120g) サーモントロ?(120g)

23:00 鶏胸肉(140g) 鶏皮(70g) 卵(1個)
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
55
佐賀牛食す❣️
柔らかくてほんとに美味しかったです✨北千里からも近くオススメ。 ======================
⭐︎バービックサロン北千里店
大阪府吹田市古江台4-2-5
ディオス北千里2番館1階
。阪急北千里駅より徒歩1分
☎️090-1960-8844
======================
⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
。よしとみカメラ様の2階
。JR高槻駅より徒歩3分
。阪急高槻市駅より徒歩5分
。松坂屋高槻店南側
☎️090-7104-2705
======================
LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com
======================
#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #リンパ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
55
オーガニックのフレークがあるんやって!! 普通のコーンフレークとかは遺伝子組み換えのコーン使われてるから食べさせたくないけど、これなら子どもに安心して食べさせられる!。 #ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
55
今日も仕事が忙しいので
#rf1 °˖✧☻໌♡☻ັ✧˖°♬☻☻♫•*¨*•. #サラダ 。北海道産タコと
 シャッキリ野菜のサラダ
。生ハムとアスパラの華やかサラダ

#生ハム
#アスパラ
#野菜 ✨ケトジェニックダイエット✨
#食べて痩せる 
#たんぱく質
✨たんぱく質 
体重✖1.2~1.6g
同量の
✨海草、葉。野菜、きのこ
✨オメガ3 15g
(アマニ油など)
✨ココナッツオイルか
 MCTオイル

#夕食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#ダイエット
#糖質制限ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集 
#レコーディングダイエット
#フォロー
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ボディメイク仲間と繋がりたい
#ボディメイク
#diet
#follow
#ダイエットアカウント
#減量中
#痩せる
#筋トレ
#ヘルシー
#ロカボ
#ロカボダイエット
55
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期
55
ケトジェニックダイエットアドバイザー合格しましたー!!。 やったーー!!。 これからケトジェニックダイエットを広めるために頑張るぞー!! とりあえず名刺作ろう(笑)

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
54
今日は #鶏肉 ✨鶏肉ときゅうりの梅炒め
#まいう
#肉が主食
#糖質オフ  な 
#夕食 。
#ロカボダイエット

たんぱく質 1日
体重✖1.2~1.6g
同量の
✨海草、葉。野菜、きのこ
✨オメガ3 15g
(アマニ油など) 。。。 #レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット中
#ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#フォロー
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#低糖質
#foodstagram
#フォローミー
#たんぱく質
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質
#ロカボ
#ダイエット垢
#foodie
#さっぱり
#梅
53
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
施餓鬼の後の、
お疲れ様会での戦利品(笑)
.
.
地元の魚屋さんが持ってきてくれる刺し盛りだから、本マグロ❤️❤️❤️
.
あと、
カツオ、甘エビ、イカ、タコ入ってる✨
.
.
刺し盛りプレート5枚分から残ったもの全部いただく。
.
.
ただ、、、
この時期だし、ちょいと危ういから、ソッコーで漬けにした。
.
.
キハダマグロとビンチョウマグロは安く買えるけど、本マグロは学生の身には高いから、ありがたい‼️
.
.
刺身ほど良質なタンパク質は無いよ。❤️
.
.
.
贅沢な漬け丼で食べる。。
53
今日は神戸でフットサルしてました〜!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#健康
#食事革命
53
肩トレのあと、#タンニングマシン の中で遊んでみました。
写真を見ると、けっこうノリノリ。ターミネーターな気分です。

もう少ししっかりした#アラフィフ男子 になろうと思います。ムリかな。

写真ではわかりませんが、ニベアとベビオイルでテカテカです。

明日から#ケトジェニックダイエット 開始。お酒飲めなくなる。
・ ・ 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング
53
8月25日(土)
ケトジェニックダイエット82日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
.
総カロリー:2540Kcal〜
P:142g
F:214g
C:9g
.
10:00 ウィンナー(350g) 卵(3個)
21:00 鶏モモ肉(260g) 卵(3個)
.
.
.
.
.
.
.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet
52
フィジカルベーシックトレーニングのアイテムNo.2

縄跳び

3重跳び挑戦!10回届かず。。。。 #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#フィジカル
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#縄跳び
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
52
こんばんわ。
#ケトジェニック 9日目
本日の記録。

筋トレは、
背中・二頭筋の日。

これもマジ、キツいよ。
でもね、トレしてから
2~3時間後も背中がじんわり
温かかったの。
凄いよね✨


PFCバランス
P115.9g
F146.4g
C20.5g
タンパク質は体重×1.2~1.6
野菜、海藻、キノコは同量
が基本らしいんだけど…
かな~りオーバー
してしまった。。
ちょっと、タンパク質減らさなきゃ!!
やっぱり、ケトジェニック
難しいっす。
(でも、楽しい。。)
↑実はMなのか!?


明日は、夜呑みに行くから
ケトジェニック
ちゃんと出来ないかも。
楽しむ時は、楽しんで
頑張る時は頑張る。。❤️
メリハリ大事だよね✨


#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#インスタダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質セイゲニスト
#シリコンバレー式ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレママ
#宅トレママ
#麗さんと筋トレ
#食べて痩せる
#見た目重視
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#公開ダイエッターさんと繋がりたい
52
仕事が忙しいので
#鶏の照り焼き  #クレソン
#きゅうり °˖✧☻໌♡☻ັ✧˖°♬☻☻♫•*¨*•. #サラダ ✨ケトジェニックダイエット✨
#食べて痩せる 
#肉が主食
#たんぱく質
✨たんぱく質 
体重✖1.2~1.6g
同量の
✨海草、葉。野菜、きのこ
✨オメガ3 15g
(アマニ油など)
✨ココナッツオイルか
 MCTオイル

#夕食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#ダイエット
#糖質制限ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集 
#レコーディングダイエット
#フォロー
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ボディメイク仲間と繋がりたい
#ボディメイク
#diet
#follow
#ダイエットアカウント
#減量中
#痩せる
#筋トレ
#ヘルシー
#ロカボ
#ロカボダイエット
52
栄養成分メモ。
.
#MusclePharm
#コンバット
#クランチバーチョコレートピーナツバターカップ
.
今日の10時のおやつです♪
食感は軽くチューイーですが比較的食べやすい方かと思います。
.
味は激甘。
.
暑さで変形して食べづらく口の周りがチョコだらけになりました。
.
.
。1食(63g)あたり
(210Kcal,P20g,F7g,C25g). 炭水化物の内訳として、
fiber 12g.
sugars 5g.
sugar alcohol 1g.
とあるけど残り7gはなに?
.
. ※P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物
.
・評価
★★★★☆
甘いの好きにはオススメできる。普通に毎日でも食べたい。
ただ、糖質量がはっきりしないので以前ならば手を出さなかった品でもある。
.
.
#iHarb紹介コード
▶︎▶︎▶︎ APA4279
.
.
#ダイエット男子
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#糖質制限ダイエット
#ダイエットメニュー
#栄養成分表示siu
#ローカーボ
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
51
お客様様にお土産で頂きました(*^^*)
ありがとうございます。
#パーソナルトレーニングジム
#トレーニング #加圧トレーニング
#Best Planner#筋肉 #tpi#糖質制限ダイエット
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
51
半年待ちと聞いていた#zozosuit が
注文してから10日後に届いたので
早速、測定してみました。。
.
リアルすぎる体型。。。
.
2回計測して場所によっては
±3〜5cmの誤差が出ました。。
.
太もも周り60cmに近いのは
かなりの衝撃。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。笑

下記の部位を
実際にメジャーで計って貰いました。
.
♦太もも周り
→右54cm
→左53cm
♦ヒップ
→91cm
.
定期的に測定していこうと思います。。
.
#ゾゾスーツ#zozosuitダイエット#ゾゾスーツダイエット#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
51
こんばんわ。
#ケトジェニック 18日目
本日の記録。
。3日目
お通じ⭕


筋トレ
背中・二頭の日。
#麗さんと筋トレ
注文してたチューブが届いたから、
今日からチューブトレ出来たよ。
効かせ方がよくわからず。
難しいー。。


朝。
。サラダ
。おからパンケーキ
。タコストリニティ


昼。
。サラダ
。ほうれん草キッシュ
。わかめスープ


間。
。Oneバー 
メープル掛けドーナツ味半分


夜。
。コブサラダ


パンケーキ食べたくて…
おからパンケーキ焼いてみたよ。
おからシフォンケーキの生地を
焼いたんだけど…
水加減間違えてゆるゆるで
ひっくり返すの
大変だった。。
味は間違いないから、
またリベンジする✋


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #低糖質 #keto #ketogenic #lowcurbo #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい #頑張らないで楽しむ
51
こんばんわ。
#ケトジェニック 17日目
。2日目


体重キープ

2ヶ月振りに。の日
きたからか、
昨日は眠くて眠くて、
たっぷり寝たよ。。。

なのに朝からダルくて…
筋トレお休みしました。
休養も必要だよね。


朝。
。サラダ
。スフレオムレツ
。おからシフォンケーキ


昼。
。サラダ
。タコストリニティ


間。
。アトキンスバー 
ホワイトチョコレートマカダミアナッツ半分


夜。
。サラダ
。油揚げピザ
。手羽先の甘辛オーブン焼き


朝食のスフレオムレツは
メレンゲ失敗したから
ただのオムレツの見た目と
ふわふわが足りなくて残念。
何がいけなかったのかな??

。の日始まっても、
甘いもの欲抜けず…
甘々朝食にしちゃった。。


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #ketogenic #keto #lowcurbo #ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット #公開ダイエット #公開ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #見た目重視 #頑張らないで楽しむ
50
Karaage fried chicken lunch as onsen meal. 。。 #唐揚げ #サウナ飯 。‍♀️♨️ #サウナ 89℃、水風呂16℃、10分×4セット
.
#chillout
.
#Atkins #ketogenicdiet #lowcarbdiet #lowcarbhighfat #LCHF #LCHP #paleo #typ1 #type1diabetes #t1d #糖質制限 #MEC食 #ケトジェニックダイエット #eczema
.
#theobesitycode #デブの鍵 #drjasonfung
.
#obesity #病的な肥満 #intermittentfasting
50
連休はちょっと大阪を離れてました(^^)


今日から日常に戻ります!


ケトジェニックも今週からミール内容少し変更してもっと絞れるように頑張ります(^^)


出先でもしっかりトレーニングしましたよ!
規模は小さかったけどいい感じでした!

#ワークアウト
#フィットネス
#トレーニング
#筋トレ
#筋肉
#肉体改造
#ボディメイク
#減量
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#physique
#bodymake
#bodybuilding
#power
#protein
#workout
#fitness
#training
#gym
#cool
#フィジーク
#いいね
#フォローミー
#インスタ映え
#instagood
#instagramer
#flowers
50
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
最近見たり食べたりしたものの中で、
この子がダントツでインスタ映えする(笑)
.
.
.
大雨の被害が起きているようですが、
関東は今日もムシムシと暑かったです。
.
.
.
先月頭に60kg上がったベンチプレスが、
先々週は55kgが上がらないという事態で。
.
.
.
テンション落ちまくってたけど、
また真面目にコツコツやり始めて、
.
.
やーーっと本日、
60kg戻って参りました。。
.
.
.
そして今朝の体重は、
.
49.5kg。
.
.
最小値タイ。✨
.
.
体重落ちたのにベンチ戻ったのは嬉しいね❤️
.
.
.
あんまりトレーニングの重量とか気にしないし、
きれいなフォームのほうが大事だけど、
.
.
.
ベンチだけは。
ベンチプレスだけは。
.
.
重量にこだわってしまう。
.
胸トレのためというより、
ただただステータスが欲しいだけ(笑)
.
.
.
ここは正直に言ってみる(笑)(笑)
.
.
.
人生の中で、
とりあえず70kgが夢です‼️
.
.
.
明日も筋トレと有酸素がんばろ。
50
何回でも使えんねんて❗️笑
1回ビジター3200円すんで❗️
行くしかないやろ❗️笑
#ゴールドジム#宝塚
#ベストボディジャパン
#BBJ#SSA
#サマースタイルアワード
#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#ボディメイク
#シックスパック
#増量
#ケトジェニックダイエット
#フィジーク
#逆瀬川
#フィットネス
49
ここ最近の最小値。。
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
49
今日は美浜〜本社〜美浜勤務です。
朝から脚トレしたので気分はスッキリ。
さぁ仕事頑張るぞ。

#フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
49
仕事前にプロテイン飲んだ✨
着れない服がどんどん着れるようになる嬉しさ。もっともっと頑張ろう
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
49
*******
昨年度、missgrandjapan グランプリ
辻絵里華さんにお話を伺いました。
お話してくださってる時の
手の動きやその声、顔の小ささ
に見とれてしまいました。
また、個別相談に乗って下さり、
アドバイスをくださいました。
お写真撮れなかったのが後悔です。
またお会いする機会があることを
祈ってます!!
@erikatsuji891107
#missgrandjapan#mgj#ミスグランドジャパン#MGJ#中野皐月#カフェ巡り#体質改善ダイエット #体質改善 #カフェ#身体絞り#夜勤明け。#美ストリート#看護師#ミスコン#ダイエット#日本一#オーガニックフード#途上国支援#スピーチ#ダイエット#糖質制限#ケトジェニックダイエット#ヨガウェア#看護師#オーガニックフード#夜勤明け#MC #日本代表 #lunch#satsukinakano#nurse
49
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
エアロビ1本出て、
そのままBCAA片手にぶら下げながら有酸素さんぽ。✨
.
.
.
モチベーションが少し戻ってきた‼️
.
.
こういう時は全力で駆け抜ける。
.
.
.
午前中にスタジオレッスン出て、
帰ってお昼食べて仮眠して、
夕食後に筋トレと有酸素して、
.
.
最近の休日の過ごし方テッパン✌️
.
.
.
体重は、
やっと最小値タイまで戻ってきました。
48
おはようございます。。✨
昨日は病院の薬飲んでから
お昼寝して。
夜も10時半に寝て、
今朝は5時半に起床。
疲れてただけなのかな!?
すっかり回復しました✨
こんなに早く治る事無いから
自分でビックリ(笑)


昨日8/9の記録。
#ケトジェニック 8日目
体調不良の為
。筋トレ無し❌
朝。
。エッグコーヒー
。プロテインクッキー

昼。
。レタス
。わかめのわさびあえ
。オムレツ

夜。
。ピーマンの塩昆布ナムル
。卵としめじのくるみみそマヨあえ
。ささみの燻製
。油揚げピザ


5時半起き…
充分早いんだけど、
時間無いから記録のみ。。


#ダイエット
#インスタダイエット
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#スーパー糖質制限
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#シリコンバレー式ダイエット
#糖質セイゲニスト
#筋トレママ
#宅トレママ
#食べて痩せる
#見た目重視
#ダイエット日記
#公開ダイエット
48
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
ちょっと歩けば、こんなところに出る✨
これだから田舎はやめられない。❤️
.
.
.
最近は運動と食事が鬼ごっこ(笑)
.
もちろん、鬼は運動ね。
.
.
毎日が食べ過ぎ。笑
普通に2500kal以上摂ってる。
.
.
でも体重は増えてない。
.
だって、鬼ごっこだもん(笑)
運動が食欲を追いかけんの。
.
.
.
食べたら、動けばいいや。
って思えるようになってきた✌️
.
.
ダイエットやめて普通食に戻してみて、
最初の1週間は、自分の食欲に怯えてて、
何度か、暴食しそうにもなったし。。
.
.
長いダイエットの反動で、
食欲の波がグワッと押し寄せてきて、
それに耐えられない心があって。。
.
.
何度も自分に負けた(笑)
.
.
菓子パン4個いっきに食べた日もあった。
.
お腹すいてないのに、常に食べてる日もあった。
.
野菜を一切食べず、体によくないものを朝から食べ続けな日もあった。
.
.
自分やっぱ病気かなって不安だったし。
食べた後に泣きそうになったし(笑)
.
.
でも、まだ良かったのは、
1食で食べ過ぎても、1日のトータルで調整したり、
運動量で調整できてること。
.
だから、増えてない。。
.
.
2日くらい、
1食で2000kal食べてしまったりしたけど、大好きな運動を思いっきりして、その後の食事でコントロールできたと思う‼️
.
.
.
それで今週あたりからは、
食べちゃっても落ち込むことなくなって、
消費しちゃえーー。
筋肉にしちゃえーー❤️
みたいに思えてる。
.
.
幸いなことに、
歩くの大好き、運動大好き
だから、
.
.
食べるの我慢してストレスたまるなら、
好きに食べて、ガンガン動いて、プラマイ0にするほうが、私は気が楽だなぁって。
.
.
有酸素の頻度も増えたけど、
筋トレも有酸素も好きだから
運動自体が全く苦ではない。
.
.
少しずつ、少しずつ、
心を安定させていきたいなぁ
48
フットサル終わり
やっぱり寄ってしまったコストコ(笑)

めちゃ混み!! 今日は自動的にチートデイになりましたとさ。(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#コストコ

#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#健康
#食事革命
48
Amazing Eel bowl for fuel. 。HOT。HUMID。 tomorrow I'm going to see my doctor for the first time in a month after cone biopsy. #鰻丼 #unadon
.
#cervicalcancer #discharged #pigout #conebiopsy #円錐切除
.
#Atkins #ketogenicdiet #lowcarbdiet #lowcarbhighfat #LCHF #LCHP #paleo #typ1 #type1diabetes #t1d #糖質制限 #MEC食 #ケトジェニックダイエット #eczema
.
#theobesitycode #デブの鍵 #drjasonfung
.
#obesity #病的な肥満 #intermittentfasting
48
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
女の子なのに逆三角形の背中なんて嫌だ。
.
背中鍛えるとゴツくなる。
.
筋トレは太くなる。
.
.
.
まぁ、実際のところ、
筋トレ本気でやれぼ多少はゴツくなるし、筋肉が肥大するほどできるなら、太くなる部位だってある。
.
.
それは事実。
.
.
.
でも私は、
背中を広くしたおかげで、
寸胴で、ぽちゃぽちゃのダルダルで、メリもハリも無かった体が少し変わったよ‼️‼️✨
.
.
.
クビレは今もほぼ無いし、
これからどんなに痩せたとしても、
理想のクビレは get できない。
.
.
生まれ持った骨格だもん。笑
.
.
.
けど、広い背中と大円筋のおかげで、
ウエストめっちゃ詐欺れる(笑)(笑)
.
.
筋肉に助けてもらってる。
.
.
.
だから、筋トレはやめられん。。
48
こんにちわ。
#ケトジェニック 27日目
8/28昨日の記録
体重増加‼️
前日寝る前に
酸化マグネシウム飲んだから…
たぶん、その影響。。


筋トレお休み


朝。
。バターチャイ

。アトキンスバー
。Oneバー
。プロテインクッキー チョコチップ
。プロテインクッキーピーナッツバター
各1/4



。コブサラダ
。いちごバニラくるみ


間。
。豆乳ヨーグルト
。ロカボナッツパウダー
。アイスティー
。素焼きくるみ


夜。
。サラダ
。豆もやしのナムル
。ゆで卵
。豚トロのねぎ塩たれ焼き


朝、体重計見て固まった。
増量の意味がわからん。。
まぁでも、よく考えたら
酸化マグネシウム飲んでから
寝たの思い出して、落ち着いた(笑)


間食にロカボナッツパウダー使ってみたよ。
これ、甘くないのね⁉️
味は、大豆が強いきな粉だね(笑)
エリスリトールで甘味足して
きな粉代わりに使っていこう。


今日からわたし6連休です✨
楽しみます。。


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット #ダイエット日記 #keto #ketogenic #lowcarb #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #頑張らないで楽しむ
47
*****
yoga…。
Relax time ;)
#missgrandjapan#mgj#ミスグランドジャパン#MGJ#中野皐月#カフェ巡り#体質改善ダイエット #体質改善 #カフェ#身体絞り#夜勤明け。#美ストリート#看護師#ミスコン#ダイエット#日本一#オーガニックフード#途上国支援#スピーチ#ダイエット#糖質制限#ケトジェニックダイエット#ヨガウェア#看護師#オーガニックフード#夜勤明け#ヨギニー #ヨガ#lunch#satsukinakano#nurse
47
#サラダ 
#セブンイレブン  の サラダに
#温泉たまご  #トッピング

#糖質オフ
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#インスタダイエット
#たんぱく質
#痩せる
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ロカボ
#食べて痩せる
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#ダイエットアカウント
#ダイエッターさんと繋がりたい
#like
#sashimi
#おいしい
#フォロー
47
こんばんわ。
#ケトジェニック29日目
8/30の記録。
お通じ⭕


ストレッチ&
トレ無し


朝。
。アイスバターコーヒー


昼。
バイキングにて
。サラダ
。ミネストローネ
。唐揚げ
。ハンバーグ


夜。
。ロコモコ
。フローズンヨーグルト
。チョコミントアイス(17)


子ども達の夏休みも
もうすぐ終わるから、
最後のお出掛けに
ハワイアンズに行ってきましたよ。。

汗荒れになっちゃった私は
いつもお留守番だったから
今年初プール。
駆け込みで夏っぽいこと
出来て良かったー。


昼はバイキング
一応糖質制限意識で
唐揚げとハンバーグ大量にしといた(笑)
スーパー糖質制限的には❌なんだろうけど…
パスタ、ご飯物、パン、デザート
と本当に食べるものが
他に無かったのー。


夜は、チートデー(チートミール)
にしたよ。✨
超久々の白米と
アイス2種類。。
白米いつ振りなんだか
本気で思い出せない!!
位の久々だよー(笑)

白米は、やっぱり無くても良いね
って感想だけど…
アイスは美味しくて、
至福過ぎた。

明日は体重増量だろうけど、
いつも通りのケトジェニックご飯に
戻します。✨✨


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #チートデー #チートミール #低糖質 #飯テロ #keto #ketogenic
#lowcarb
#ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#糖質制限ご飯
#レコーディングダイエット #ダイエット日記
47
息子と海へ〜!! 午前中も暑いけど真昼間よりはマシやね〜!! 散歩は朝がおススメです!(笑)

体重は昨日寝すぎて起きたらこんなに減ってました。。。 昨日たしかに運動したけど減りすぎました、、、 #息子
#海
#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
47
BEST BODY LIFE
4週間チャレンジ22日目

(目標)
筋肉維持しつつ4kg減量

(只今の記録)
体重61.1kg
前日比-0.2kg
トータル-2.7kg

残り1週間‼️

明日はBEST BODY LIFEのTOMO氏と
合同トレーニング‼️

瀕死するまで追い込む。
やるだけ、本当やるだけ。

感情などいらぬ。

ただ、筋トレしてる時BCAA飲むと
どうしてもゲップが出る。

それが臭くて筋トレに集中できない。
対策はありますでしょうか。

これトレーナーの人とかなら
解決方法あるのかな。
とりあえず明日TOMO氏に聞いてみることにする。

P.S.
今日はたきの社長とフットサル‼️
有酸素運動2時間‼️

#筋トレ #ワークアウト
#ケトジェニックダイエット #ダイエット
#減量 #bblc #bestbodylife #4週間チャレンジ
#マレーシア #クアラルンプール #海外移住
#海外生活 #海外 #山田孝之
#山田孝之と友達になるためだけにインスタ始める
46
BEST BODY LIFE
4週間チャレンジ23日目

(目標)
筋肉維持しつつ4kg減量

(只今の記録)
体重61.0kg
前日比-0.1kg
トータル-2.8kg

本日はBEST BODY LIFEのTOMO氏と
BBLC朝活合同トレーニング‼️

朝眠い。という負の感情と
朝トレ気持ちいいという正の感情が交錯する

絶対に寝坊できない合トレがそこにあり
絶対に起きられない早朝がそこにある。

今日は勝った。
さあ、明日は勝てるか。

#筋トレ #ワークアウト
#ケトジェニックダイエット #ダイエット
#減量 #bblc #bestbodylife #4週間チャレンジ
#マレーシア #クアラルンプール #海外移住
#海外生活 #海外 #山田孝之
#山田孝之と友達になるためだけにインスタ始める
46
☀️今日のランチは、#全粒粉パスタ の#アラビアータ‼️ツナ、キャベツ、シメジに#チリペッパー たっぷり入れて。

。キヌア は、最近サラダに使ってる、好み。#スーパーフード にはまりつつある、研究中❗️

。いつもの#発芽玄米ご飯 に#もち麦 導入 ❗️さらに#塩麹 ‼️美味しいな、これー 。一食ずつ小分け冷凍して一週間に5日食べるよ〜

あと、#ブロッコリースプラウト の水耕栽培を始めたー、簡単。これも#スーパーフード だよ❗️

⭐️さぁ、明日も#最高の自分 を発揮しよう ‼️

#アンチエイジングのためのケトジェニックな生活 #美味しい糖質制限 #アンチエイジング #ダイエット #糖質制限 #ローカーボ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #パレオダイエット #MEC食 #地中海食 #ケトン体 #肉食 #たんぱく質 #腸内フローラ #腸活 #筋トレ #脳トレ #自炊 #自炊男子 #時短料理 #スーパーフード
46
今日は息子と体育館で身体動かしました〜!! こんなにアイテム持ってきたけど結局はこうなる、、、(笑)

自由でよろしい!!(笑)

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
46
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
ご報告。正直に。
.
.
減量企画をスタートして、昨日でちょうど2ヶ月経過しました。
.
.
.
2ヶ月で4.2kg絞りました。
さらに今年の年明けからの半年間で見ると、
約6kgちょっと絞りました。
.
.
.
はい。。。
正直に白状します。。。
.
.
ここらで、
もう、限界です。
.
.
倦怠感、不眠、脱力感、便秘、月経不順、
.
体調も色々あるけど、
でもなにより、心が限界です。
.
.
.
これ以上やると、
精神崩壊の匂いがプンプンする(笑)
.
.
いま、毎日ぜんぜん楽しくないもん。
ギチギチにPFC計算して、
とにかく動いて消費カロリー上げることしか考えてなくて。
.
.
ジムのスタジオレッスンも、
.
楽しいから参加する。から、
脂肪燃やすために参加する。に
変わっちゃって、楽しくない。
.
.
2年前に75kgあった体重は、
48.8kgになりました。‼️
.
.
ただひたすらに、
26kg減らし続けてきて、
.
得たものもたくさんあったけど、
同じくらい失うものも多かった。
.
.
.
実は、、、
.
3ヶ月くらい生理が来なくなって、
婦人科で薬による治療を受けました。
.
.
生理が止まるなんて、
ほんとにほんとにガリガリの人とか、大会とかに出てるような筋肉ムキムキの人だけかと思ってた。
.
まだまだ脂肪もたっぷりな自分が、まさかそうなるなんて想像もしてなかった。。
.
.
昨日、2度目の婦人科診察の帰り、
.
母に言われました。
.
体もっと大切にしてほしい。
お母さんが作ったごはんは、もう食べてくれないの?
自分の娘が、生理が止まるなんてショックだし、悲しくて夜も眠れず悩んでしまう。
.
と。。
.
.
そしてちょうど同じタイミングで、
父にも言われた。
.
.
昔みたいに、
たまには2人で居酒屋に行って酒飲もうよ。
.
.
.
なんか、、、
夜になって、部屋で色々考えてたら1人で泣いてもうたわ(笑)
.
.
なんのために、
こんなこと続けてるのかな。って、
.
母さんの世界一おいしい手料理を我慢しながら、
私がダイエットし続けて、
誰かを幸せにするどころか、大切な人たちに心配かけてるし。
.
そんで、なにより、
自分自身が辛くて苦しいじゃないか。
.
楽観的で底抜けに明るい性格が取り柄だったのに、
それが変わりはじめるくらい、ダイエットによって失ったものも多かったな。。。
.
.
.
変わるなら、今しかない。
.
.
ボディメイクが終わるわけでも、
暴飲暴食するわけでもない。
.
.
普通に戻るだけなんだな。
.
.
.
2年間トータルで26kg。
.
ここ半年で6kg。
減量企画2ヶ月では4.5kg。
.
.
筋トレと、食事管理。
.
.
私、よく頑張ったよ‼️
ほめてあげよっ。。笑
.
そりゃ、
26kgも痩せたら、これ以上減りにくくなるわな(笑)
.
.
.
いったん、おやすみ。
.
普通に食べることを。
運動や筋トレを楽しむことを。
ダイエットや筋トレ以外の趣味探しを。
.
.
もっと外に外に、
目を向けてみたいと思います(笑)
.
.
.
今朝、
体重計を倉庫にしまいました。
.
.
毎朝の鏡に映る自分を見て、
自然に体型コントロールできる感覚を養いたいです。
.
でも月1くらいは測るかな(笑)
.
.
.
もし太ってきたら、
そのときはまた考えよ。
.
.
.
筋トレ、
おいしくて健康的な食事メニュー、
.
まだまだ更新しまっす‼️
45
よし、今日も朝トレ頑張りますか!!
今日で連日ダブルスプリットも終わるので気合で頑張る!!
そもそも今日は脚トレなので気合入れないと乗り切れない(笑)
#朝トレ #筋トレ #脚トレ #減量 #ケトジェニックダイエット #エニタイムフィットネス #名古屋
45
.
#本日のケトまとめ 。
前日比±0。
.
やっと思い通りにプロテイン収納できた。。
フレッシュロック 角型2.7Lがプロテイン1kg入るとネットで知り、
でも成分も見たいな・・・って思ってテプラを貼ろうか悩んでたけど、やっぱりパッと見て何のプロテインか分かるようにもしたいな・・・で辿り着いた。
.
今まで百均の蓋が立つシリーズに詰め替えてたけど、プロテイン1kgだと詰め替えが無くなったらまた詰め替えて・・・だったので、やっぱり1kg一気に入るのは良い‼️
.
朝から家事して昼から夜まで仕事行ったけど作ったよ。早く作りたかったんだもの。
POP作る仕事もしてるから家にラミネーターがあって良かった。
.
そしてしばらくは、ビーレジェンドのミルキーとザバスのリッチショコラに落ち着く事にします☺️大谷くん☺️
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #ビーレジェンド #ザバス #プロテイン収納
45
おはようございます。。✨
8/11(土)の記録。
#ケトジェニック 10日目


昨日の夜は、
飲み会の予定だったから
朝、昼とも控えめにして
間食も炭酸水飲んだよ。

その代わり夜は、
思いっきり楽しんできた。。


。もやしの肉味噌(お通し)
。シーザーサラダ
。唐揚げ
。焼き鳥
。だし巻き卵
。枝豆
。パリパリキャベツ
。ハイボール
。ジンジャーハイボール
↑これ美味しかった。
よくよく考えたら…
ジンジャーエールで
割ってるから、
美味しかったんだ‼️
ハイボールを頼んだ意味無し。


帰ってきてからも、
お腹いっぱいなのに、
何か食べたい
食欲オバケがムクムク
お酒の影響って恐いね。。。
クッキーを手にとったんだけど
ハーブティー飲んで
一息ついたら落ち着いた。
クッキーは元に戻せたよ。
偉いぞ、自分✨


今朝の体重は+900g
飲み会の翌日は2㎏とか
増えてるから、
これでもマシな方(笑)

早くお腹の中から
居なくなると良いなぁ。


#ダイエット
#インスタダイエット
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#スーパー糖質制限
#糖質セイゲニスト
#シリコンバレー式ダイエット
#宅トレママ
#筋トレママ
#公開ダイエット
#食べて痩せる
#見た目重視
#ダイエット日記
#ダイエットご飯
#糖質制限ご飯
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
44
Korean cold noodles Mul-naengmyeon for chilling. 。。#冷麺 #焼肉
.
#Atkins #ketogenicdiet #lowcarbdiet #lowcarbhighfat #LCHF #LCHP #paleo #typ1 #type1diabetes #t1d #糖質制限 #MEC食 #ケトジェニックダイエット #eczema
.
#theobesitycode #デブの鍵 #drjasonfung
.
#obesity #病的な肥満 #intermittentfasting
44
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
FIXIT JAPAN さんのプレゼント企画に当選させていただきました❤️
.
#fixitjapan
.
届くの楽しみにしていたので、
写真撮る前にフライングで
バニラ2袋を一気飲みした。
.
.
インスタの中でも、
いろんな人が飲んでるのを見ていて、
.
糖質が低い。
味が優しい。
品質が良い。
.
.
ってことで、気になってました‼️
.
.
.
1杯 タンパク質17g弱で、
76kalくらい?だっかな?
.
.
糖質低くカロリーも少ないから、
ダイエットにはもってこい✌️
.
.
あと、寝る前に飲む人とか、
ジムに夜遅く行く人とかにもイイかも✨
.
.
.
味は、ほんとに優しい感じ。
.
水で割りましたが、
他のプロテインと同じ感覚で割ると、
完全に薄くなってしまいます。
.
.
かなり水少なめでやったほうがいいな‼️
.
でも味はほんとにおいしい☺️
.
.
BCAAも入ってるし。
.
.
.
私もおいしいと思いましたが、
それよりも。。。
.
.
プロテイン苦手なお母さんが、
すごく気に入ったみたいです(笑)
.
.
甘さひかえめで、ナチュラルだから、
逆に飲みやすかったみたい✨✨
.
.
.
両親のために、
買うことにしました‼️
43
今日はかなり動くので玄米デイ!

玄米チャーハンとココナッツオイルココア〜!! エネルギー充填ー!! フットサル前にはバナナも食べよかな?(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#ランニング
#diet
#健康
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#料理
#レシピ
#おうちごはん
#チャーハン
#ココア
#ココナッツオイル
#アンチエイジング
#antiaging
43
.
げっ。増えてる・・・
.
早く生理がパパパ〜っと来ないかしら。また今月も遅れてる。
今回は前回の生理を終えてしばらくして人体実験してるから
身体が順応しようとしてるのかしら・・・
.
ごめんよ、身体。もうこれで落ち着くから早く生理よこしてね☺️
足が多少浮腫んでる。
食欲。も少しずつ・・・・・・
.
ララポイント7000円分貯まった。
生筋子買っていくらの醤油漬け作るために貯めたけど・・・
『買うんですか?』と自分に聞く 笑
.
最近は手の甲にやっとうっすら出てきた血管をまじまじと眺めるのがマイブーム。
血管がYの字に枝分かれしてたなんて初めて知ったよ。
.
@forza_fit_channel の吉野先生がくれた言葉。
『太ってる?それ、伸び代の塊です。』ってホント勇気もらいました。。
頑張る‼️頑張るーーー‼️
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計 #インスタダイエット
43
もう51kg台には戻りたくない。。。
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
43
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
今朝の体重。
.
やっばいなぁ、
もうまじで若干不安になるくらい、
ここ数日の体重の落ちが謎な件。。
.
.
体重が動き始めるのは2.3ヶ月後とかいう、体重は後から説を何度か聞いたことあるんだけど、それかな。
.
それならいんだけど。。
.
.
鬼のようなストレス感じながら、心と体にムチ打って、大会出るわけでもないくせに、アホみたいに管理された食事、エサみたいな食事して、限界きて(笑)
.
.
そんときの体重まで、
あと0.4kgしか違わないよ。。笑
.
.
しかも、見た目的にも、
体感的にも、今の方が絞れてる‼️
.
.
人の体の不思議さよ。。
.
.
.
.
明日から大阪、京都へ❤️❤️
.
この夏、最後のイベント✨
.
.
.
半年ぶりに、
彼と顔を合わせます。‼️
.
.
彼は今、京都で修行中。
.
携帯、テレビ、新聞、雑誌、書籍、
.
あらゆるもの全てと遮断された環境で、1年間頑張ってます‼️
.
連絡は、月に1度の手紙のみ(笑)
.
.
前回の手紙に、
8kg痩せてしまったと書いてあった。
そのくらい過酷なんですよ。。
(私も体験済み)
.
.
.
そんな彼の様子を、
観光客として観に行きます‼️
.
彼の修行している場所の行事で、観光イベント的なものが開催され、唯一、修行中の姿を遠目から見ることができる機会☺️✨
.
.
だから、
長い時間お話しはできないし、
ハグとかも絶対できない。笑
.
.
観光客を装って、
すこーーし話せたら良いかな程度。
.
.
元気にやってる?
体に気をつけてね!
.
これだけ伝えて、
たぶんオワリです(笑)(笑)
.
.
そしてその、たった数分の中で、
痩せたなぁ。
って思ってもらえればいいな❤️
.
.
私の減量企画の最初のゴールが、
この京都での彼との再会だったので。
.
.
最後に彼を見送った、11月。
.
そこから、だいたい -5kg‼️
.
.
数値以上に、
見た目は引き締まったと思う。
.
.
たった数分の間だけど、
痩せたって気づいてくれたらいいな❤️
43
After having vitamins injection, I went a good spa and had Tempuras and cold soba noodles served on zaru basket as onsen meal. Super chilled. #サウナ飯 。‍♀️♨️ #天ざるそば
.
#chillout
.
#Atkins #ketogenicdiet #lowcarbdiet #lowcarbhighfat #LCHF #LCHP #paleo #typ1 #type1diabetes #t1d #糖質制限 #MEC食 #ケトジェニックダイエット #eczema
.
#theobesitycode #デブの鍵 #drjasonfung
.
#obesity #病的な肥満 #intermittentfasting
43
こんばんわ。
#ケトジェニック 28日目
お通じ❌
体重少し減ったから
良かった☺️


筋トレ
下半身トレ
全身痩せバージョン。
#麗さんと筋トレ


朝。
。エッグコーヒー


昼。
。コブサラダ
。茶碗蒸し
。くるみ


間。
。プロテインクッキー ピーナッツバター
。プロテインクッキー チョコチップ
。アトキンスバー
。oneバー
各1/4


夜。
。サラダ
。茶碗蒸し
。さば明太


茶碗蒸しの賞味期限が
切れそうだったから
昼も夜も食べたよー‼️
ギリギリセーフで食べきれた。
なんか他にも忘れてそうで
怖いな。。


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #レコーディングダイエット #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #keto #ketogenic #lowcarb #ダイエット日記 #頑張らないで楽しむ#低糖質
43
僕の得点シーン!
嫁さんが撮ってくれてたので自慢しとこ!(笑)

昨日から体調悪かったけどフットサル楽しかった〜!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#体調不良
#吐き気
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#健康
#食事革命
42
*
#今日の晩ご飯 。
#今日のタンパク質 。
*
*
ビーフ肩ロース1,3kgフライパンで焼きました。
お盆休みで朝からジムに行ったため、午後から時間があってなんかたくさん作りました。
*
まあ切っただけですが。 *

休みっていいですね。
*
そして肉ってやっぱり美味しいな。
*
炭水化物を1回の食事で5g以下にしているので、血糖が上がらず、インスリンが出ないので脂肪を溜め込みません。
*
*
*
マコーミックのハーブ。結構使っています。。
*
*
糠味噌にキュウリ。6本漬けました。
*
分とく山の野崎洋光さんがキュウリ。でダイエットしたらしいです。。
八百屋さんのキュウリの所にに書いてありました。。
*
*

#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#グラスフェッドビーフ
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
42
叶うといいなぁ❣️ ======================
⭐︎バービックサロン北千里店
大阪府吹田市古江台4-2-5
ディオス北千里2番館1階
。阪急北千里駅より徒歩1分
☎️090-1960-8844
======================
⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
。よしとみカメラ様の2階
。JR高槻駅より徒歩3分
。阪急高槻市駅より徒歩5分
。松坂屋高槻店南側
☎️090-7104-2705
======================
LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com
======================
#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #リンパ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
42
#野菜の日 なのに #もやし
しかにゃいのでw
#無限もやし
#無限きのこ
ツナ、もやし、しめじ、糖質オフつゆ
レンチンだけーー。

#ツナ缶
#無限シリーズ
#レンチン
#レンチンレシピ
#かんたんごはん
#簡単レシピ
#糖質オフ
#ツナ缶

たんぱく質 1日
体重✖1.2~1.6g
同量の
✨海草、葉。野菜、きのこ
✨オメガ3 15g
(アマニ油など) 。。。 #レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット中
#ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#フォロー
#健康
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#フォローミー
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質
#冷奴
#ぬか漬け
#たんぱく質
42
.
Today's #workout !!。。‍♂️
.
トレ復帰、リハビリ背中・二頭。
夏なのもあり、以前より遅い早朝なのもあり、まぁ朝から大盛況。思うように出来ない時でも、出来る事を出来るように。女性トレーニーも随分と増えた。
.
#latpulldown
#ラットプルダウン
#rowing
#ロウイング
#preachercurl
#プリチャーアームカール
#abdominal
#アブドミナル
.
#workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク #anytimefitness #エニタイムフィットネス
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
42
https://theryugaku.jp/3040/ トゥームレイダーの女優アリシアのケトジェニックダイエットについて記事にしました( ^∀^) アリシアヴィキャンデルに興味のある方はご覧ください。詳しく書いてあります。

I write about the actress Alicia Vikender who plays Lara Croft. please check this home page if you have a interest. https://theryugaku.jp/3040/ #aliciavikander#laracroft#keto#ketodiet#health#japanese#japaneselanguage#アリシア#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#アリシア#アリシアヴィキャンデル#セレブ#ゴシップ#セレブダイエット #healthylifestyle#weightloss#lifegoals#bodygoals#coolwoman#coolwomen#musclegirl#skinnygirl#skinnybody#bodygoals2018#summerbodygoals
42
今日はダブル。
朝脚トレやって、昼食べて午後の仕事までの時間で背中トレ。。
トップサイドでデッド→ベントオーバーロウ→Tバーロウ→ワンハンドロウ→ラットプルダウン。
今日は厚み種目メインにやりました。。
明日は休みなので子供たちとお出掛けしようかな☺️ #フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
41
こんばんわ。
#ケトジェニック 16日目
本日の記録。
お通じ⭕
やっとスッキリ✨


筋トレは、
腹筋・コアの日。
#麗さんと筋トレ


筋トレ後に、
なんかめちゃだるい~
って思ったら…
。の日がやってきてた!!
そういえば、
ここんとこ3日位
甘いもの欲あったわ。。
気付かないで。の日に
入るとか気分的に気楽で良いね(笑)


朝。
。サラダ
。ナポリタンオムレツ
。バターチャイ


昼。
。サラダ
。厚揚げカレーチーズ焼き
。しいたけマヨチーズ
。ズッキーニと豚のマヨ炒め
。スンドゥブチゲスープ


間。
。プロテインクッキー
チョコチップ半分


夜。
。サラダ
。ほうれん草とベーコンのソテー
。ズッキーニと豚のマヨ炒め
。鯖の塩焼き


朝食のナポリタンオムレツは
昨日の夜にまとめて作った
残り。✨✨
糖質0麺使用だから
糖質低いし、
これ美味しいから気に入った。
簡単だし、また作ろう。


間食は、
プロテインクッキー半分。
私さぁ、残すとか
出来ないから。
最初から出さないに
しといたよ。


おやつ食べたから
夕飯の糖質量低めに意識したら
1日のトータルが凄い
低くなってたよ。
まぁ、そんな日もあるね。


#ダイエット #diet #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #ketogenic #keto #lowcurbo #シリコンバレー式ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #見た目重視 #頑張らないで楽しむ
41
昨日床ワックスいたしました(^-^)vピカピカで、お待ちしております✨✨✨ ⭐︎バービックサロン北千里店
阪急北千里駅前ディオス北千里2番館1階
090-1960-8844 ⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
090-7104-2705

LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com

#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #リンパ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
41
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
本日の暴食の末路。
.
朝から +3.5kg。。
.
.
.
2時ごろに食べて、
もう8時間経つのに、まだ苦しい。
.
ゲップが気持ち悪過ぎるし、
完全に胃もたれMax。
.
.
.
少しでも消費したり、
筋肉にするために、
ジム行こって思ったけど、
.
.
体が不快すぎてムリだったw
.
.
.
まじ気をつける。
.
これからの人生に生かそ(笑)
.
.
.
くだらんもん大量に食べると、
後が苦しくて不快なだけ。
.
.
.
糖質はエネルギーになるけど、
適切な量にしておかないと、
.
眠気、倦怠感、不快感、無気力
.
色々と調子狂うわ。
.
.
.
今日オフにした分、明日はしっかりトレしよう。
.
.
.
あーー。
何度もしつこいようだけど、
.
まじで体と心が最高に不快なう。
41
ほんと安定の箱潰れ #myprotein #マイプロテイン 。
一度、粉漏れ、というか、完全に袋に傷が入っていての粉漏れ、を体験し、もう粉物は注文するものか!と思っていたのだが、#liquidlcarnitine 液状 #Lカルニチン が欲しかったのと、#bcaa の #colaflavour #コーラ味 なるものを見付けてしまい、久々に購入してしまった。。負けた感ありあり(笑)
.
箱潰れはあったものの、粉漏れはなかったからヨシとしよう。
.
ダンボールの素材の厚みがそもそも薄いのよね。それに、この底の造り。これでしかも底部にはテープ無しなのだもの、そりゃ衝撃には弱いわな。
.
これだけ悪評高いのに一向に改善されないのは逆にすごい事と言えるだろう。徹底した経営方針。
.
#workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
41
鶏胸肉でキーマカレー風
ブロッコリー芯とワカメがご飯の代わり。

高野山で買ってきた
胡麻豆腐
美味しすぎる。
また買いに行きたい!! #糖質コントロール #糖質制限
#グフテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #朝トレ #朝ラン #パーソナルトレーニング #公開ダイエット #レコーディングダイエット #40代のダイエット #アラフィフダイエット #万歩計 #ケトジェニックダイエット #ロカボダイエット ・#おうちごはん #お家ご飯 #よるごはん #夜ご飯 #うつわ #器 #ロイヤルコペンハーゲン
40
レディースDAY終了と同時に久々にガクンと落ちて、ここ最近の最小値。。。
.
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
40
お久しぶりです。青空。
色々重たいものを吹き飛ばしてください〜✨ ======================
⭐︎バービックサロン北千里店
大阪府吹田市古江台4-2-5
ディオス北千里2番館1階
。阪急北千里駅より徒歩1分
☎️090-1960-8844
======================
⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
。よしとみカメラ様の2階
。JR高槻駅より徒歩3分
。阪急高槻市駅より徒歩5分
。松坂屋高槻店南側
☎️090-7104-2705
======================
LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com
======================
#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #リンパ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
40
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
40
おはようございます。。✨
#ケトジェニック 46日目
9/16(日)昨日の記録。
お通じ❌
。5日目


ウォーキング30分
美脚&ヒップアップの日
#麗さんと筋トレ ※

朝。
。コーヒー
。プロテイン
。サラダ
。スフレオムレツ
。水切りヨーグルト


昼。
。サラダ
。まいたけソテー
。おからチーズハンバーグ
。めかぶ納豆
。水切りヨーグルト


間。
。ロカボナッツ


夜。
。サラダ
。めかぶ
。ゆで卵
。塩レバー
。水切りヨーグルト


旦那の出勤前に
ウォーキングに行ってます。‍♀️


昨日は、午後から
ママ友のお家へお呼ばれ。✨✨
ママ友もお菓子をあんまり食べなかったから、ロカボナッツだけで済んだ✌️
いつもなら、お菓子めっちゃ食べます。

ちなみに子供達は、めちゃくちゃ食べてた。
普段、あんまり市販のお菓子をあげないから、
やっぱり美味しいんだろうね。。


さぁ、これから出掛けてきます。
外で食べるから、食べ過ぎ注意⚠️


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #レコーディングダイエット #糖質制限ご飯 #糖質制限おやつ #ダイエットご飯
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
40
今日の食事。。
*
今朝もイマイチ食欲なし。
梨。とバナナ。入りプロテインスムージー、本日も作ってみました。
*
夕食は会議&会食。。
今月、あと何回会食あるんだろう?
どうせなら、気のおけない友人と一緒に食事しながら時間を過ごしたいものです…。
会場へは車で行ったから、お酒を断れた~。。
*
*
。。ライザップ紹介制度あります。。
.
みなさん、もう夏ですよ~。。
入会金5万円オフ、セッション1回分無料….
おトクなご優待をご紹介できますよ
ライザップCOOKやENGLISH、もちろんGOLFもおトクに入会、ご紹介できます✨

ボディメイクに興味のある方、無料カウンセリングや入会を考えられている方、ダイレクトメールでご連絡くださいね〜。。
_
#今日の食事
#しばらく大会出場なし
#エブリデイ腹筋
#肘痛継続中
#低糖質食
#ケトジェニックダイエット
#筋トレ
#トレーニング
#マシントレーニング
#パーソナルトレーニング
#ワークアウト
#腹筋女子
#美尻
#ボディメイク
#フィットネス
#動的ストレッチ
#時々ゴルフ女子
.
#リーボック #Reebok
#アンダーアーマー #UNDERARMOUR .
#ライザップ #RIZAP
#ライザップ千葉店 #RIZAP千葉店
#ライザップ千葉 #RIZAP千葉
#ライザップ紹介制度 #RIZAP紹介制度
40
お昼ご飯。
なんじゃこりゃ?(笑)
回復食の為
バイタミックスでペースト

ワカメ
大豆
ブロッコリー
豆乳
大好きな組み合わせ(笑)


#糖質コントロール #糖質制限
#グフテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #朝トレ #朝ラン #パーソナルトレーニング #公開ダイエット #レコーディングダイエット #40代のダイエット #アラフィフダイエット #万歩計 #ケトジェニックダイエット #ロカボダイエット ・#おうちごはん #お家ご飯 #ひるごはん #昼ご飯 #うつわ #器 #ロイヤルコペンハーゲン
・ ・
絶対痩せる‼️
絶対目標達成‼️‼️
8月22日までに58キロ
10月27日までに55キロ
全て大切な日✨
39
昨日は実家に帰ってたから出されたピザを食べまくったけど、今日測ったら元に戻ってました。

ケトジェニックダイエットしてから痩せやすい体質になったのはほんまありがたい!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
39
久しぶりにママと一緒に登場。#僕の口が青い#何か吐いてるのか#なぜかチューリップが咲いてる#小さなお客様#未来の巨匠#パーソナルトレーニング#ダイエット#子連れトレーニング#筋トレ#美脚#美尻#ファスティング#糖質制限#ケトジェニックダイエット#グルテンフリー#加圧トレーニング#麻布十番
39
#糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #糖質制限 #糖質オフダイエット #糖質セイゲニスト #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトン体 #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
39
*
#今日の晩ご飯 。
#今日のタンパク質 。
*
*
朝からコーヒーゼリー食べて出かけます。
*
用事終わっても帰らずワイン飲んでるわたし達。。
*
ジムはお休みして映画にしませんか?
私の提案。。
*
#毎日ジム通い。
*
*
*
#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#グラスフェッドビーフ
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
39
7/7 (土)


▷朝
・プロテインクッキー。

▷昼
・サラダ
・鶏むね
・ブロッコリー、トマト、ブロッコリー
・ゆで卵


朝は時間なくて、仕事場でマイプロの
プロテインクッキー。でした。


#食事制限 #食事記録 #食トレ #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #減量食 #減量 #減量飯 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニー #糖質制限 #脂質制限 #カロリー制限
39
☀️今日も#朝ラン #日産スタジアム まで。。。先週のB’zとは違って余り人がいないね、、 朝食は#ヨーグルト 食べ比べ〜やっぱ、#小岩井生乳100パーセントヨーグルト がいいかな、こっちの方が高いけど。。 #食材 すべて見直してるよ〜。 最後おまけに、昨日の晩ごはんー ☀️今日も元気に、#最高の自分 を発揮しよー❗️ #アンチエイジングのためのケトジェニックな生活
#美味しい糖質制限
#アンチエイジング
#ダイエット
#糖質制限
#ローカーボ
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#パレオダイエット
#MEC食
#地中海食
#ケトン体
#肉食
#たんぱく質
#腸内フローラ
#腸活
#筋トレ
#脳トレ
#自炊
#自炊男子
#時短料理
39
体重載せ忘れ。
2回目の停滞期。
順調な証拠です❣️
私の目標体重までは、あと3回はきます❣️めげづに頑張ります。
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
38
フットサルなので玄米いただきます!! あと、ココナッツオイルココアでエネルギー補填!! 1年前の僕には考えられへん食事!
絶対ご飯お代わりしてた(笑)

食べたくてしょうがなくなる衝動はストレスでもなんでもなく糖質依存が主な原因やと思います。

1年前は深夜に起きて近くのコンビニで菓子パンを4つぐらい食べんと気が済まんぐらいやばかった(笑)

完全なる糖質依存体質。。。 糖質依存体質を脱したらケーキとかチョコとか確かに美味しそうやけどもう食べんでいいかなって気持ちになります。

甘いものは身体に悪いとみんな思ってるやん?

でも、、、なかなかやめられへんから今日は食べとこ〜

みたいな負のループから出れたのはめちゃめちゃでかいです。

ケトジェニックダイエットに出会えて良かった〜!!(笑)

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
38
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
今日から、大阪京都の旅。
.
.
ちょうど母も海外に行っていて、
家には父と柴犬ちゃんだけ。‼️
.
.
家出るとき、
父も犬もおんなじ顔してた。
.
.
.
母も私もいないと、
父はろくなもん食べなくなるので、
.
.
今日から3日分の作り置きしてから、家を出発しました。
.
.
.
絶対、カレーを作って行ってほしいと言うので(笑)
仕方なく、カレー。
.
.
あとトマトソースベースの煮込みハンバーグと、冷蔵庫にあったお中元のベーコンをキャベツと炒めた‼️
.
.
1人だと絶対、野菜を食べないはずだから、今日の夜くらいは食べなさいということで、ご丁寧にサラダも置いてきた(笑)
.
.
あと、豆腐切って薬味のせて、やっこ豆腐も置いてきた。
.
.
.
カレーとハンバーグは2回は食べられるし、
んまぁ3〜4食にはなるよね⁉️
.
.
.
煮込みハンバーグつくるとき、トマトソースちょっと多めにして、ハンバーグとか取り出してから、そのまま水足してルー入れてカレーにしたら、大成功だったよ❤️❤️
.
.
.
カレー以外にも作り置きしていくこと言ってなくて、サプライズ的に作ったから、メモ紙に中身書いてタッパーに貼っつけて、冷蔵庫に置いてきた✨✨
.
そんでさっき、
作り置きあるから余計なもん買って食べないようにってLINEしておいた(笑)
.
.
父さん、喜んでくれるといいな‼️
38
今日はパーソナルトレーニング指導後に個サル。

かなりハードなスケジュールなので倒れないように頑張ります!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
38
肌が弱く荒れててお見苦しいので写真の加工はしてるてるけど。
65.0から目標である55kg台まで下がりました、とさ。
パンプさせてない状態だしなかなか健康的かと…
プロじゃないしね(笑)
#腹斜筋 が難しい
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#筋トレ
#ホームトレーニー
38
おはようございます。。✨
昨日、コーヒーを飲んだ時間が遅くて、
あまり眠れず。
3時から起きてます。。

筋トレも終わっちゃって
後はウォーキングのみ。‍♀️
ワンコがうるさくなって
家族を起こすとまずいから、
まだウォーキングには行けず…
時間潰し中(笑)


#ケトジェニック 47日目
昨日9/17(月)の記録。
お通じ▲
。6日目


背中&美姿勢の日。
☑️ウォーキング30分
☑️ストレッチ&マッサージ
#麗さんと筋トレ


朝。 糖質8.1g
。コーヒー
。プロテイン
。サラダ
。鶏胸ピカタ
。ゆで卵
。おからパンケーキ
。水切りヨーグルト


昼。
。サラダ
。ステーキ


間。
。スイートナッツ
。ごまわかめ


夜。
。サラダ
。めかぶ
。サーモンステーキ
。水切りヨーグルト


昼、ステーキだって喜んでたのに…
肉が悪いのか焼き方が悪いのか
美味しくなかった。
最近色んなとこで食べてるけど、
こんなに美味しくないのは
初めてだったわ。
安かったけど、次は無いかな。


昼が急に外食になったから
朝はいいとして、
夕飯位は抑えれば良かった。
なと、反省。
痩せ期を全くいかせてない。


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #糖質制限外食 #糖質制限ご飯 #レコーディングダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #keto #ketogenic #lowcarb
38
7/7 (土)


オフの暴食分、1日でほぼ戻せた。✨
今度から、暴食の次の日は、
1日プロテイン生活、有りやな。笑
夜も結局、軽いトレーニングと有酸素。
1日トータル有酸素1時間くらいかな?。


今日はいつもの食事に戻します。


#食事制限 #食事記録 #食トレ #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #減量食 #減量 #減量飯 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニー #糖質制限 #脂質制限 #カロリー制限
38
【がっつりステーキ】
今夜の夕食はがっつりステーキ。
グラスフェッドのNZの赤み。下準備をして一気に強火で焼きました。久しぶりのお肉。付け合わせはゴーヤ、ズッキーニ、茄子、パプリカ、マッシュルームをガーリックオリーブオイルで炒め、バルサミコ酢をかけて。やっぱりもずくの次にお肉が好きです❤️ #ステーキ #グラスフェッドビーフ #ニュージーランドビーフ #赤身ステーキ #糖質オフ #ケトジェニックダイエット #ゴーヤ #赤身ステーキ #グルテンフリー #糖質オフ #野菜たっぷり #ダイエット #家ご飯
38
.
キタキタ❗️最小値‼️
.
体重は、
◎7/16から入力してるアプリ、STYLE CO(②枚目)、
◎8/14から入力してるアプリ、My Fitness Palに入力しています。
あと、タニタ。
何故か3つ。
.
いいペースです、いいペースです。
あと少しで一の位の数字がまた一つ下がります。
.
ダイエットって毎日の積み重ねなんだな、と実感。。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計 #インスタダイエット
37
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
夜ごはん。。
.
.
その名も、
.
.
パワーチャージ‼️‼️‼️
.
.
.
馬肉、ゴーヤ、キムチ、ブロッコリー
.
スタミナ焼き。。。笑
.
.
.
ガーリックたっぷり❤️
.
ほんとにスタミナ満点。✨
.
.
.
そして、
.
the 減量飯。
.
.
って感じ。。笑
.
.
.
お腹空きすぎて、
馬肉200g 入れちゃいました☺️❤️
37
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
37
おはようございます。
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
37
7/8 (日)


▷朝
・ヨーグルト+プロテイン
・干し芋


朝から仕事行かないといけなくて
時間なかったし、カスピ海ヨーグルトに
プロテインぶち込んで、簡単朝ごはん。
ちょっとでも見た目の満足感を、と思って
冷凍のブルーベリー入れときました。

でも物足りず、出勤前に干し芋。を。
もぐもぐしながら出勤しました。


#食事制限 #食事記録 #食トレ #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #減量食 #減量 #減量飯 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニー #糖質制限 #脂質制限 #カロリー制限
37
Raw Whipped Cream with Fresh Berries・生クリームとベリー #raw #rawfood #rawfooddiet #rawwhippedcream #berries #berriesandcream #ローフード #keto #ketodiet #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #cleaneating #クリーンイーティング #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #ヘルシー #ベリー #生クリームとベリー #food #instafood #foodie #organic #オーガニック #健康 #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbrecipes #炭水化物ダイエット #japan
37
最小値更新。。
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
37
*
#今日の晩ご飯 。
#今日のタンパク質 。
*
昨日の残り。。
*
何も作らないって嬉しい。。
*
主人が焼き鳥と唐揚げを買って来ましたよ〜。
*
ジムの後、待ち合わせをしてジンを飲んで帰って来ました。
*
冷たくても、家のごはんが1番美味しい〜。。
*
*
*
#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#グラスフェッドビーフ
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
37
初挑戦まであと8日!
貸切!!笑

#npcj
#ケトジェニックダイエット
#減量期
#フィジーク
#エニタイムフィットネス
#ダイエット
#筋トレ
#ボディメイク
#脚トレ
#追い込み
36
#ケトジェニックダイエット 11日目。体重は2キロ減。水が抜けただけのような。
ウエストは1センチぐらい減ったような。

つぎの土日の2日間だけ炭水化物を食べます。#bodyopus みたいな感じです。

#ボディオーパス を簡単に言うと、1週間のうち2日間だけ炭水化物を入れるダイエットです。

ケトジェニックはコンパウンド種目の使用重量が落ちやすいですよね。特にスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのビッグ3。

でも炭水化物を入れることにより、重量低下がけっこう防げます。

またカーボアップによるアナボリック環境の整備、代謝アップもあるようです。

でもボディオーパスの最大のメリットは、いろんなものが食べれる幸せです。
食事のストレスが一番ないダイエット。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
36
今日から夏季休暇だー!!
でもいつも通り朝トレ(笑)
休み中はできる限りダブルスプリットをやろうかと思っている。
まぁでも初日から予定があるのでできませんけどね。
なのでとりあえず今日は朝のうちに二部位(脚と肩)やろうと思っている。
体力持つかしら?。
#朝トレ #筋トレ #筋トレ #肩トレ #減量 #ケトジェニックダイエット #エニタイムフィットネス #名古屋
36
主食はサラダっ♪ある日の賄いね。
鶏むね、シラス、アーモンド、モッツァレラ、と見えないけど大量のレタス類です。あと肉の端っことか集めて焼いて食べてます。

ケトジェニックダイエット始めてもう1ヶ月以上たったみたい。
体重は4キロ減、筋肉量1キロ増…
狙っていたとはいえこんなにうまくいくとは。よほど自分にあってたんだね。
毎日のジムトレーニング・ワークアウトもすごく楽しくてアドレナリン出まくりで。このまま続けよ。

でも本当は炭水化物食べたい。

#ケトジェニック
#ケトン人
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
36
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
36
昼食から6時間後。。
.
#ケトスティックス#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ketone#ketostix#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
36
久しぶりの #myprotein #マイプロテイン 。
#liquidlcarnitine リキッド #Lカルニチン が欲しかったのと、#bcaa の #colaflavour #コーラ味 が気になって。
今回は注文から二週間して到着。かかったなぁ。
.
トレ中のBCAAは #xtend を愛飲しているが、それ以外の時の水分補給としては、#ブラックコーヒー か、マイプロのBCAAを2Lペットボトルに溶かし、ちびちび飲んでいる。
.
さて、そのお味はいかに?
.
#workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
36
7月8日JBBFサマーオープンコンテスト大会

今回の成績は惨敗でしたか、良い思い出と学びが出来ました。
そしてなによりも良いノルマとしての減量ができました(^^) 肥満体型でも筋肉量が多くあるとデブじゃないと言い続けて、会員様にも『筋肉がたくさんあるよね?』と言われながらもやり通した体重約100キロのパーソナルトレーナーでした。

2017年10月17日⇦母親の誕生日
右足首の靭帯断裂によりギブス巻きながらもパーソナルしながら気づきました。
※断裂の理由は秘密です。

お客様の信頼性がなくなる前に見本となるパーソナルトレーナーとして減量に目覚めました。
⬆️神様に『痩せなさい』と言われた感じ

ギブス外した後にリハビリ兼ねて軽い食事療法から始め、今年の2月から約半年かけた結果です。
今後はリバウンドしないように維持しながら来年に向けて良い成績残せるようにまた明日から頑張っていきます。

長文となりましたが最後まで読んでくださった方に感謝します。

#JBBF #フィジーク
#サマーオープンokinawaコンテスト
#減量 #ケトジェニックダイエット
#今年は #良いネタ
#来年 #良い結果 #出せますように
今度は柔術の青帯取れるように練習に取り組みます!
#柔術 #JBJJF #8月
36
今日は涼しかったからエアコンつけずに寝たら汗だくなって起きた。

すぐに水分補給しました(笑)

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
35
#ケトジェニックダイエット 中でも食べれる#低糖ピザ 。。
炭水化物は、1枚あたり10g以下です。まあピザの直径20cmぐらいですけど。

減量中にピザが食べれる幸せを味わいました。
作り方はそのうちに。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
35
。超糖質制限ネギ塩レモンだれ。
(たんぱく質0 脂質14 糖質2.8g)

ゴマ油大さじ1とレモン汁小さじ2と中華だし小さじ1を容器に入れ、塩と黒胡椒を少し加えて混ぜる。
ネギ20gを加えてネギがしなしなになるまで混ぜるだけ。

肉にも魚にも合う!レシピに迷ったらとりあえずコレで!

#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #WORKOUT #workoutmotivation #ボディメイク #lifestyle #followme #instagood #糖質制限 #ケトジェニックダイエット #diet #まるるんず食堂 #ダイエット #ダイエットレシピ #ローカーボ #食事制限 #糖質オフ #糖質オフレシピ
35
もうすぐ始まります『毛細血管測定会第3回目』! 今日の毛細血管も絶好調の社長です(笑)完璧はまっております(笑) ⭐︎バービックサロン北千里店
阪急北千里駅前ディオス北千里2番館1階
090-1960-8844 ⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
090-7104-2705

LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com

#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #リンパ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
35
体重はキープ!! なぜか取ったシャツがこれやったからそのまま着用!(笑)

アジアカップ決勝の李忠成のボレーすごかったなぁ〜

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
35
。超糖質制限昆布茶パスタ。
(たんぱく質6g 脂質0.1g 糖質2.3g)

しらたき1袋を熱湯で30秒湯がき冷水でしめる。
そこに昆布茶粉末小さじ1とニンニク小さじ半分と塩と黒胡椒を加えて混ぜる。ノンオイルツナ缶のツナを半分乗せて完成。

あっさり昆布ダシ風味でツルツルいけるよ!

#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #WORKOUT #workoutmotivation #ボディメイク #lifestyle #followme #instagood #糖質制限 #ケトジェニックダイエット #diet #まるるんず食堂 #ダイエット #ダイエットレシピ #ローカーボ #食事制限 #糖質オフ #糖質オフレシピ
35
Figs are in season. 。。 #無花果 #切るだけ
.
#Atkins #ketogenicdiet #lowcarbdiet #lowcarbhighfat #LCHF #LCHP #paleo #typ1 #type1diabetes #t1d #糖質制限 #MEC食 #ケトジェニックダイエット #eczema
.
#theobesitycode #デブの鍵 #drjasonfung
.
#obesity #病的な肥満 #intermittentfasting
35
お腹いっぱい。❣️
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
34
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
本日、
ずっとずっと楽しみにしていた初体験。
.
.
.
実は、かなーーり前の、
最初の方のポストで暴露しましたが、
.
.
私、ライザップ途中挫折者です(笑)
.
.
1か月くらい?5回くらい?
通って、途中でやめました。
.
.
その時に、もう2度とパーソナルなんて通わないって心に誓った。。。笑
.
.
なぜかというと。
.
まず、もともと運動はしていたから、週に2回の軽い筋トレなんぞは、ほぼ役に立たなかった。
.
あと、毎食毎食、食事報告とか、ストレスでしか無くて、くそめんどかった(笑)
.
そして、セッション行く度に体重測定があって、そこで少しでも減ってないと落ち込むという、最悪のスパイラル。
.
.
で、私がすごく思ったのが、
2か月なんて短期間で何キロも痩せようと思うこと自体が、私には合ってないし、その考えがムリだと(笑)
.
.
しかも1か月経っても0.8kgくらいしか減らず、かといって筋肉量増えたりもせず、友達とか家族との予定も行けないし、まじ、ムリだった(笑)
.
.
.
.
しかも値段バカ高いし、
今思えば、焦って2か月で痩せようとしてダルダルな体になるより、時間はかかったけど、自分でコツコツ楽しくやれて、筋肉もついて、やめて全然良かったわ。。
.
.
莫大な金も捨てなくて済んだ(笑)
.
そのお金で、ジム何ヶ月通えんだよって話(笑)
.
.
.
で、じゃぁなぜまたパーソナル??
.
.
ライザップに通った時との大きな違いがあります‼️
.
.
痩せるためのパーソナルではない。
.
.
うん、これ❤️
.
.
なりたい体になるために、少しでも知識やコツをつかむ✌️
.
.
足りないところ、気づかないところ、追い込みきれないところ、
.
そこを補ってもらう。
.
それが目的だから、
ストレスも無いし、ただただ楽しい。
.
.
もちろん体重測定も無ければ、食事指導も無い‼️
.
金額も、期間が決まったコース料金じゃなくて、都度払い✨
.
目的は絞ることじゃないから。
.
.
.
明日、現状の、あまあまbodyの写真撮る‼️‼️
.
.
半年後と比べるために❤️
.
.
34
7月4日(水)
今日もランチはいきなり。ステーキ新橋店です。ワイルドハンバーグ300gライス無し、ペースト無し、チェンジインゲンしてタバスコで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ketogenicdiet #lowcarb
34
個サル参加しまーす!! プリパレーションタイムと水分補給、身体を冷やさない!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#健康
#食事革命
34
#糖質制限 していても
#お腹いっぱい 食べてたら
やっぱり#太って しまうのです。 「#糖質制限 してるから~」と言いながら
#お肉 でも#お魚 でも
お腹いっぱいやみくもに食べれば
そりゃあ#太りますよね。

#ダイエット は#生き方 だと思います。

#食べること は楽しいから つい夢中になってしまうけど、
#ダイエット したいなら、
#体形 を維持したいなら、
#自分のからだ に#意識を高くしないとダメですよね!

これから#ダイエット がんばります!
#安心 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #糖質制限 #糖質オフダイエット #糖質セイゲニスト #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエッターさんとつながりたい
34
意味もなく体重が減るので増やすの大変です。。。 目標があって減るならまだしも、、、。 夏は恐ろしい!

1日2リットル以上飲んでるけどまだ足りんのかな?(笑)

もっと水分補給します!! #ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
34
フォームチェック。
もぅちょい腕を伸ばしたいところだけどしっかり効いてるからよしw

#フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
34
7/8 (日)


▷昼
・プロテインクッキー。
・ナッツ。
・缶コーヒー ブラック


昼も、仕事や子供の⚾️送迎やらで
時間なくバタバタ。
また軽く済ませてしまったー。


#マイプロテイン #プロテインクッキー #缶コーヒー #食事制限 #食事記録 #食トレ #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #減量食 #減量 #減量飯 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニー #糖質制限 #脂質制限 #カロリー制限
33
さて、今日もやりますか〜
ちょいと頭が痛いが。
この休み中にある程度日焼けしたいなぁ〜
白いのが本当にコンプレックスだ...。
地道にタンニングマシンで焼いていこう...
今日は背中トレ。
#朝トレ #筋トレ #背中トレ #エニタイムフィットネス #減量 #ケトジェニックダイエット #名古屋
33
朝、寝起きでプロテインの袋を開けようとしたら右肩甲骨裏に激痛が・・‼️。
前夜や寝起き直後は痛くなかったのに、、寝違え⁉️熱中症⁉️原因不明なのでおっさん病ということで。
寝て安静にしてても痛いからやっかい。

痛み止め服用してやけくそでジムへ。️‍♂️
全然効かないけど、、。。。 #レッグプレス 10×9
#トーソローテーション 左右10×3
#トレッドミル 8k/h×60min
ワークアウト後は軽くプールで泳いでスパで冷水と温水風呂交互に入って大分楽になったかな。

ジム 後は遅めの#ランチ 。(16:00)#ケンタ で#チート。。(2枚目)
筋肉系動画の影響すぐ受けちゃう。

#ケンタッキー #lunch #meal
#ジム#有酸素#自重トレーニング
#20180718#スーパー糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#diet #lowcarb #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#プロテイン#protein #プロテインダイエット#workout#ワークアウト#筋トレ#減量期
33
7/17 夜食
◎揚げてない唐揚げ。
なんかちょっと物足りないからこの一品で補おう
◎無油炸鹽酥雞 。
有點吃不飽 所以來份偽鹽酥雞彌補一下
#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#healthyfood#lowcarbdiet#低碳飲食#ケトジェニックダイエット #唐揚げ
33
今日も何か届いた #iherb
.
すっかりハマった #doctors の #proteinbar #プロテインバー #carbritediet 。
とうとう味は、 #cookiedough 一択。
.
あと、#questnutrition の #proteinchips #プロテインチップス 。新味?気になった #nachocheese 味。あと、 #zinc #亜鉛 がなくなりそうだったので。
.
#workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
33
☀️秋かなー⁈ #新横浜 経由 #日産スタジアム まで#朝ラン 。。。 気持ちいいねー

。朝食は、適当#パワースムージー ‼️体に良い好きなもの入れて楽しもうよ❗️楽しいダイエット。 #オートミール #ホエイプロテイン #きな粉 #ゴジベリー #生乳100パーセントヨーグルト #マカ #ココナッツミルク #アーモンド #くるみ #チョコレート 86

昨日の夕食は、バルサミコ酢と有機はちみつで作った#トンテキ 。美味すぎ。

⭐️さぁ、今日も#最高の自分 を発揮しよう ‼️ #アンチエイジングのためのケトジェニックな生活 #アンチエイジング #ダイエット #糖質制限 #ローカーボ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #パレオダイエット #地中海食 #ケトン体 #肉食 #たんぱく質 #腸内フローラ #スーパーフード
33
.
#goldstandard の #preworkout 。
筋トレ サボりまくっていたら、こんな事に。。。
めっちゃ湿気ってダマになりまくり。こんな状態になるまで飲み切らなかったの初めてだもんな。
.
#gostak で小分けにしてあった #bcaa も同様。 精進しまっする。。
.
#成分に影響はありません。 (持論
#truestrength #workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク #anytimefitness #エニタイムフィットネス
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
33
トレーナーとして個サルでも準備運動の徹底を!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
33
8/17

めかぶ
きゅうりの浅漬け
マグロ キャベツ ピーマン 椎茸ソテー
(MTCオイル20ml)

キャベツサラダ
マグロ ピーマンキャベツ 椎茸ソテー
味噌こんにゃく


プロテイン
さけるチーズ
72.6kg

8/18
キャベツサラダ(MTCオイル20ml)
マグロピーマンキャベツ椎茸ソテー


プロテイン

夜(セッション前)
キャベツサラダ
マグロソテー
プチトマト

セッション後
プロテイン
72.6kg

#ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #247ワークアウト
33
今日は胸トレ〜。
今日はベンチの自己記録を更新しようと思って。
普段は60kg×10rep→80kg×10rep→100kg×2repみたいな流れを100kgは飛ばして105kgに挑戦‼️
完全にケツが浮いたので失敗かな。
次こそは成功させる。。 #フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
33
9月6日(木)
今日もランチはいきなり。ステーキ。今日は業務の都合でアウェイの神谷町店でワイルドハンバーグ300gライス無しマーガリンペースト無しチェンジインゲンしてタバスコだけで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#いきなりステーキ神谷町店
#いきなりステーキ
#ketogenicdiet #lowcarb
33
.
6月4日に某パーソナルジムの無料カウンセリングで酷い扱い受けてから
5.6kg減量しました☺️(ほぼ2ヶ月はあまり動きは無かったですが・・・)
ホンット‼️行かなくて良かった‼️‼️
.
自力で何としてでも痩せてやる。という思いをこれからも持ちつつ、
マイペースで頑張っていきます‼️
あの時の悔しい思いが蘇ってきた。
.
ちなみに旦那は3ヶ月で現在7kg減です。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計 #インスタダイエット
33
今日はサーキットトレーニングからの
筋トレ。たくさんしたのでモモ肉のステーキ✨
#ケトジェニック #ケトジェニックご飯 #ケトジェニックダイエット
33
ケトジェニック10週目に突入。。
.
今週はこのまま49kg台を安定させたい。。。
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
33
いや〜今夜のトレミルはめちゃくちゃカラダ重かった〜。。。
主な原因は寝不足。⚽️と仕事疲れ。だろ〜な〜。
フラフラになりながら。も気合いで何とか2本走りきりました。‍♂️。。。。。 帰って早よ寝よ。。 #レッグプレス 10×9
#トーソローテーション 左右20×3
#レッグレイズ 10×3
#トレッドミル 8k/h×20min×2 #ジム#有酸素#自重トレーニング
#20180708#スーパー糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#diet #lowcarb #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#プロテイン#protein #プロテインダイエット#workout#ワークアウト#筋トレ#減量期
33
おはようございます♥️
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
33
アラームつけないで寝たら起きたのお昼でびっくり。。 お昼
納豆豆腐(MTCオイル20ml)
豚肉ソテー(マヨネーズトッピング)
野菜炒め
サバの塩焼き


小松菜としめじえのきの味噌汁(MTCオイル5ml)

ブロッコリー
エビとゆで卵と
アボカドのマヨネーズ和え
77.2kg
#ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #247ワークアウト
33
.
#preworkout !!。。‍♂️
.
昨晩はそんなに早くに寝たわけではないが、パチッ。と起きられた✨
.
#早朝筋トレ 行ってきます!
.
# goldstandard #truestrength #バナナ
#workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク #anytimefitness #エニタイムフィットネス
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
32
.
#本日のケトまとめ 。減量期12日目。
前日比-0.35kg。
.
昨日から江部康二先生のケトジェニック本を読んで、今日読み終わりました。。同じケトジェニックでも、先生によって内容が若干違うんだな〜と楽しく読ませて頂きました。
江部先生に指導してもらいたい。
.
そして、楽天ポイントでとうとう購入しちゃった。‼️体組成計‼️
50g単位が欲しくて、どうせ買うならこれにしようとやっと購入しました。
.
今の体重計は内臓脂肪でないから推測でも見たい‼️体重は大きくは減ってないものの、雰囲気は少し痩せてる気がしてモチベーション上げる為に、決めました。
.
楽天の期間限定ポイントで、吉野先生オススメのチャンピオンのプロテイン買って、
普通の楽天ポイントで体組成計買って・・・笑
.
旦那は今日からライジングサンへ。
何を食べてるのやら・・・。。。
今年のライジングサンも雨ですね。
コストコ連れて行って欲しかったのに。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野トレーナー #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計 #TANITA #江部康二 #江部康二先生
32
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
牛肉赤身100% のハンバーグ。❤️
.
つなぎ、小麦粉、パン粉
いっさい不使用✌️✌️
.
.
ダイエット頑張ってた時に何度か作ってたから、その時の知識が役立って良かった。 笑
.
.
.
父さんの作り置き用に作ってたのに、ソースの味見したら、うますぎて、そのまま1個食べちゃおうかって葛藤した。。。 笑
.
.
.
無添加トマトジュース1缶と、
中濃ソース、
ブイヨン、
隠し味にハチミツ❤️
.
.
.
めっちゃ良くできたよ。❤️
.
.
.
.
さてさて、
私は京都大阪で爆食いしてきますん☺️。
.
.
今朝は49.2kgだったけど、
何キロ増えて帰ってくるでしょう(笑)
32
Tuna with grounded yam potato bowl and udon noodles as onsen meal. #サウナ飯 。‍♀️♨️ #マグロ山かけ丼
.
#cervicalcancer #discharged #pigout #conebiopsy #円錐切除 #上皮内癌
.
#Atkins #ketogenicdiet #lowcarbdiet #lowcarbhighfat #LCHF #LCHP #paleo #typ1 #type1diabetes #t1d #糖質制限 #MEC食 #ケトジェニックダイエット #eczema
.
#theobesitycode #デブの鍵 #drjasonfung
.
#obesity #病的な肥満 #intermittentfasting
32
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子
.
.
あぁぁ。
.
.
おいしい。
.
体のためとか、トレーニングのためとか、停滞期脱出のためとか、
.
そういうんじゃなくて。
.
.
心から、ただおいしいって、
ただただおいしいって感じられることが幸せ。
.
,
.
チートdayでアホみたいにバカ食いして、苦しいのに詰め込んでたときは、
.
ほんとはきっと、
心から満足してなかったんだと思う。
.
.
.
まずは少しずつ、
普通の量を普通に食べる感覚を取り戻していかなきゃなぁ(笑)
.
.
なんか、忘れちゃったの。
.
.
.
だっていつも、
食材の重さ測って、PFCに当てはめて、
そんな生活を1年以上してきたんだもん。
.
.
お腹満たすために、
カサ増しすることばかり考えてたし。
.
.
.
カロリーとか計算しなくても、
普通の量を普通に食べる感覚、
.
見つけていきます❤️
32
また51kg。。。
.
ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
32
Pico♡小顔やリフトアップに♡
どこでもツボ押し♡
長良店でヒットして
たくさんお嫁にいきました♡

#結果重視でエステサロン
#Nico
#痩身 #小顔 #バストアップ #HIFU
#岐阜エステ #リフトアップ #幹細胞導入
#陶肌トリートメント #ケトジェニックダイエット #本気で痩せたいならNico
#ピコ
32
。Keto Recipe。⠀
【Salmon in Foil】
Ingredients:⠀
▪️Salmon Loin⠀
▪️Sliced Onion & Garlic⠀
▪️Parmesan cheese⠀
▪️Rosemary⠀
▪️Butter⠀
▪️Salt & pepper⠀
▪️Olive oil⠀
.⠀
.⠀
.⠀
Rub butter in the foil, put salmon and rub it with butter. Put small amount of olive oil, put salt & pepper, sliced onion & garlic, rosemary and parmesan cheese. Wrap in foil and STEAM for 20-25 minutes✨⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#keto#ketogenicdiet#ketogenic#lowcarb#highfat#LC#ketodietlowcarbhighfat#LCIF#lcifph#ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #키토 #키토식단 #키토제닉 #키토제닉다이어트 #키토레시피#ketorecipe #philippines#asian #simplerecipe
32
生活リズム崩れてる。
またお昼前に起きちゃった


豚しゃぶ
レタス
ゆで卵
マヨネーズ


蒙古タンメン中本の豆腐スープに
(豆腐半丁 鶏肉 MTCオイル20ml入り)
アボカド しめじ えのき 鶏肉 蒸しマヨネーズ和え
(チーズとアーモンド トッピング)
76.8kg
#ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #247ワークアウト
32
#今日のたんぱく質。
今は3時!
晩ご飯?ワイン飲んでます。
チーズ。美味しいです。#イオン で買ってます
もうジムは行きたくない
のは私だけ。。
主人はワイン。飲んでも筋トレに行きました。。
*
私は後でサウナだけ行きます。。
*
なんか今週やる気ゼロです。。
*
この時間家に居るって何年ぶりかな?。。。
*
#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#牧草牛
#グラスフェッドビーフ
#牧草牛
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
32
今回も最高だった、 #神宮ナイトヨガ !
みんなと会えるのもうれしいし、始まるまえによしこさんのお誕生日お祝いランチもできて、充実した一日だったーっ

これからは平日開催を残すのみですが、できる限りの参加をめざしてがんばります。夜空を見上げてのシャバアーサナはほんとうにすばらしい時間で。いい体験をさせえもらえてます。感謝しかございません!
がしかししかし、参加人数が増えるほど気になることは増えますね。。人工芝傷めちゃうからヒールは脱いで入場を呼びかけるのですが、太いヒールなら大丈夫でしょとか独自ルールで進んじゃうひともいて。こちらも声がけはするけどタックルで止めるわけにもいかず、お互い気分を害するのことない範疇でお声がけ。。さじ加減むずかしいなあーと思った次第。
次の回もピースフルな気持ちでお声がけしまーす。
#神宮ヨガ #神宮ナイトヨガ2018 #アクティブアイコン #yoga #nightyoga #jingustadium #tokyonight #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #走る以外で痩せる方法を見出したい #ケトジェニックダイエット #diet #dieter #ketodiet #phakchi #phakchist #phakchijos #パクパクパクチー
32
.
#preworkout !!。。‍♂️
.
やっと起きられた。
今日はリハビリ背中トレ。
.
#早朝筋トレ 行ってきます!
.
.
#workout #fitness #training #muscle #筋トレ #anytimefitness #エニタイムフィットネス
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
32
こんばんわ。
#ケトジェニック 45日目
9/15(土)昨日の記録。
お通じ❌
。4日目


ウォーキング30分


朝。
。バターコーヒー
。プロテイン


昼。
。サラダ
。チーズ奴
。鶏胸ピカタ
。豚しゃぶ
デザート
。おからパンケーキキャラメルソース


間。
。ソイジョイクリスピーホワイトマカダミアナッツ


夜。
。サラダ
。ゆで卵
。まいたけソテー
。鶏胸塩胡椒焼き
。しじみとワカメのスープ


昨日ローソンで
パンケーキキャラメルソースを
見つけちゃって。
美味しそう。。。
だったから…
#奇跡のおから を使って
真似して作ってみた。。
本物にはかなわないけど、
ぽいのなら作れて良かったー。。
ってか、パンケーキっていうより
生クリーム食べたかったみたいで
甘~い生クリームが食べれて満足。✨
しかし、。の日の甘いもの欲
抜け出すの大変だわー。。


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #低糖質 #低糖質ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #糖質制限ご飯 #ダイエットご飯
32
*
#今日の晩ご飯 。
#今日のタンパク質 。
*
*
土曜日は買い出しの日。
また肉を買いました。一週間分。
さっそく1,2kg焼きました。
焼き終わった後アルミホイルに包んでからジムに行きます。
*
セロリはこの量で1株。。
でも好きです❤️
*
ワサビ美味しい〜。。
ブラータ美味しい〜。。
*
好きなものだけ食べられるので、やっぱり家ごはんが好きです。。。
*
肉焼くだけだしね。。
*
デザートは豆乳ヨーグルトと生クリームの寒天ゼリーでした。
甘く無いけどね。
気分だけ。
*
#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#グラスフェッドビーフ
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
32

マグロの生姜焼き
レタス
ゆで卵

レタスアスパラ
納豆
鯖の塩焼き

めかぶ豆腐
プロテイン
仕事終わりに
ポテチ
クッキー
74.0kg
8/10
朝 なし
昼 アボカドハンバーグ

味噌汁
豆腐
白身魚西京焼き
ローストビーフ
74.4kg
この二日間食べ過ぎました。
今日から気持ち切り替えて頑張ります!
#ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #247ワークアウト
32
.
.
身体に良いものを取り入れ
内側から変えていく。
.
.
2018年9月1日New OPEN!
.
TOTAL BODY DESIGN
.
.
あの感動が再び、、、
.
.

#京都#kyoto
#totalbodydesign
#TBD
#パーソナルジム
#トレーニング
#ボディメイク
#ボディデザイン
#ダイエット#diet
#筋トレ#ジム#GYM
#美肌#つや肌
#プロテイン
#サプリメント
#パーソナルトレーニング
#ケトジェニックダイエット
#脚やせ#セルライト
#バストアップ
#シックスパック
#なりたい自分になれる
#体験者募集
#ダイエット仲間募集
.
.
問い合わせはDMにて。
32
今日もフットサル!

先週体幹トレーニングしたので体重が少し減ってました(笑)

今日も水分摂ってストレッチして身体を冷やさず点を取りまくりたいと思います(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#ヨガ
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#健康
#食事革命
#体脂肪
#BMI
#体内年齢
31
#マイプロ 大量に届いた!
#ケトジェニックダイエット
失敗。ガリガリなってもうた。
もっとでかくなろ( ̄∇ ̄)
今年の夏は諦めて#バルクアップ
に専念しよ。
#サプリメントおじさん
#筋肉#筋トレ
31
約4ヶ月前の写真。
今は面影も無いくらいポチャってる。
来年は更に一回りデカくなって更にこれより絞る‼️
仕事終わったら肩トレやるど〜。。 #フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
31
仕事終わりに胸トレを。
今日はクレアチンが入ってないからかベンチ105Kg失敗。
ただモチベーションは高い。
毎日お客様と筋トレ談義してポジティブな話ばかり。。
今からしっかり胸に効かせて帰ります☺️。 #フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
31
.
.
あなたに最高の笑顔を
.
.
2018年9月1日New OPEN!
.
TOTAL BODY DESIGN
.
.
あの感動が再び、、、
.
.

#京都#kyoto
#totalbodydesign
#TBD
#パーソナルジム
#トレーニング
#ボディメイク
#ボディデザイン
#ダイエット#diet
#筋トレ#ジム#GYM
#美肌#つや肌
#プロテイン
#サプリメント
#パーソナルトレーニング
#ケトジェニックダイエット
#脚やせ#セルライト
#バストアップ
#シックスパック
#なりたい自分になれる
#体験者募集
#ダイエット仲間募集
.
.
問い合わせはDMにて。
31
アスリートとスポーツ愛好家の皆さん!! 水分補給しっかりね!! 中身は水です(笑)

フットサル

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#ヨガ
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#水分補給
#大事
#アスリート
#スポーツ愛好家
#猛暑
#汗だく
31
7月7日(土)
今日の自宅でディナーです。
阿波尾鶏のグリルチーズ
キウィサラダ
イタリアンサラミとチーズ
赤ワインで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ketogenicdiet #lowcarb
31
7/18 朝
◎さつまいも+ヅッキーニ+マッシュルームのオニオン炒め
◎パリパリ豚焼き
◎目玉焼き
今日めっちゃ疲れてるから朝の練習を休もう!
◎地瓜櫛瓜杏鮑菇的洋蔥炒
◎脆脆五花肉
◎荷包蛋
今天身體非常疲勞 所以早上的練習休息吧!
#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#healthyfood#lowcarbdiet#低碳飲食 #ケトジェニックダイエット #無糖質ダイエット
31
.
今日はお休み。
とっとと痩せるぞ✊。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計 #インスタダイエット
31
7/7 (土)


▷トレ後
・プロテイン
・干し芋。

▷間食
・サイリウムわらび餅

▷夜
・鶏むねサラダ。
・刺身こんにゃく、酢みそ
・キムチ納豆アボカド。
・なめこの味噌汁


間食やら夜、ちょい食べすぎ?。
でも背中トレわりとしっかりやったし、
有酸素も2回に分けて、
トータル1時間以上はやったし、
これくらいは食べたい。。。


#食事制限 #食事記録 #食トレ #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #減量食 #減量 #減量飯 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニー #糖質制限 #脂質制限 #カロリー制限
31
#糖質セイゲニスト#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフダイエット #糖質制限中 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ケトン体ダイエット #ケトジェニックライフ #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボ生活 #カロリーよりも糖質コンシャス
31
お盆真っ盛り☀️
なるべなく脂肪は付けずに来年まで耐えたいところ。
今年の初大会での調整で約10kg減量したけど来年は6〜7kgの減量で調整出来るよう食事に気を付けてやっていきたい。
とにかく減量はツライからねwww

#フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
30
。超糖質制限スープパスタ。
(たんぱく質5g 脂質25.6g 糖質2.5g)

①ベーコン40g
②水300cc コンソメ5g バター10g
③塩コショウ パセリ
④白滝or糖質0麺 。①を鍋で焼いて焦げ目をつける→②を入れる→沸騰したら③で味を整える→④を加える

食べやすいあっさりコンソメ味だよ!

#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #WORKOUT #workoutmotivation #ボディメイク #lifestyle #followme #instagood #糖質制限 #ケトジェニックダイエット #diet #まるるんず食堂 #ダイエット #ダイエットレシピ #ローカーボ #食事制限 #糖質オフ #糖質オフレシピ
30
ゲットだぜ!! 勉強!勉強!

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
30
半ゴロレバーのサラダ仕立て。

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#男子ごはん
#高タンパク
#おうちごはん
#お昼ごはん
#レバー
#肉
30
あんずグラッセ70%カカオチョコのせで、ございます。

アトラスシダーアロマご好評頂いてます。いつも以上にリラクゼーションが深い様子……✨
ご一緒に、ポレーションケア(真皮ケア)もオススメです✨。✨セラピスト金安。 ⭐︎バービックサロン北千里店
阪急北千里駅前ディオス北千里2番館1階
090-1960-8844 ⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
090-7104-2705

LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com

#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #リンパ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
30
*
#今日の晩ご飯 。
#今日のタンパク質 。
*
*
土曜日なので主人と待ち合わせしてジンソーダ飲んでから、家ごはん。
*
ポークの生姜焼きに3日ぐらい前に作ったトマトソースをかけてます。
薄い肉はすぐ焼けるので家に帰ってすぐできるので苦になりません。
*
家のごはんが美味しい〜
トマトソース合う合う。 *
テーブル長すぎ。
*
#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#グラスフェッドビーフ
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
30
最近論文投稿で全然運動できてないんで少し太りました。ってことで10日間だけまたケトジェニックやります。

18.09.17.~
68.5kg~

#ketogenic#ketofood #bulletproofcoffee #lowcarbdiet#omega3#mctoil#fishoil #grassfedbutter
#ケトジェニックダイエット#ケトン食#完全無欠コーヒー#糖質制限#オメガ3 #グラスフェッドバター#mctオイル#フィッシュオイル
#키토제닉다이어트#저탄고지 #케톤식 #완전무결커피 #당질제한#오메가3 #mct오일#피쉬오일 #그래스페드버터#방탄커피
30
9月中旬で日焼けとか!!(笑)

今日1日でこんな日焼けしてよう6〜8月まで日焼けせんかったな!(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#日焼け
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#健康
#食事革命
29
Dinner: meat sauce zoodles
Lunch:kebab salad
Breakfast: cauliflower soup
15min walking

夕飯:ズードル(ミートソース)
昼食:ケバブサラダ
朝食:カリフラワースープ

#keto #ketojourney #ketomeals #ketogenic #whatiatetoday #myweightlossjourney #ketodinner #ketolunch #ketobreakfast #zoodles #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック#ケトン食 #ズードル #ケバブ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター
#インスタダイエット
29
かおりんと線維芽細胞培養液のお勉強♡結果重視のNicoが選ぶのは、
従来の補うではなく、しっかり細胞から元気にさせる成長因子化粧品!

#結果重視のエステサロン
#Nico#大野ゆかり
#痩身 #小顔 #バストアップ #HIFU
#岐阜エステ #リフトアップ #幹細胞導入
#陶肌トリートメント #ケトジェニックダイエット #本気で痩せたいならNico
#岐南エステ#線維芽細胞培養液
#シークレットクリーム#勉強会
29
7/7
昨日は2回目のセッション!!
今日はすごい筋肉痛になってます。でも楽しかった。。 朝
ピリ辛こんにゃく

ズッキーニと小松菜のお味噌汁
レタス
ささみの梅紫蘇巻き


ピリ辛こんにゃく
サラダサーモン
レタス
ゆで卵

トレーニング後
バニラプロテイン


こんにゃく
ひじきの煮物
大豆
78.4kg
#247ワークアウト #ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー
28
あと6日…
この3日で結構変わったからまだ変えれる。
最後までやり切る。

#npcj
#フィジーク
#フィジーク初挑戦
#筋トレ
#減量期
#ディプリート
#ダイエット
#サーファー
#海が似合う
#炭水化物抜きダイエット
#ケトジェニックダイエット
28
.
昨日のさんまが美味しすぎて毎日食べたい。
カロリー高いけど魚ならOKなのかな☺️めっちゃ美味しい。
.
今日のお昼はまたナイス。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計
28
#糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #糖質制限 #糖質オフダイエット #糖質セイゲニスト #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックダイエット #ケトン食 #ケトン #ケト
28
初めてのケトン体ゼロ。。。
.
今日でケトジェニックダイエットを開始して9週間が経ちました。。
.
開始前の体重から2ヶ月で-3.5kg(体脂肪率-2%)
運動をしていないのでこの結果です。。
.
#ケトスティック記録#ケトスティックス#ketone#ketostix#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
28
日中、外は暑いから公園は行かへん!

多分みんなそう思ってるかな?

子どもを守るためにしてることが、結果的に子どもの楽しみを奪ってる

熱中症からの回避は子どもを守るために必要ではあるけど、どうやったら熱中症にならずに外で遊べるかを考えるのも親の仕事のような気がします(^^) 日光を浴びるのは結構重要!
最低でも1日30分は日光浴させたいです!^_^

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
28
*
小補貨
#アボカド 。❤️#酪梨 #avocado
#黑巧克力 這牌很好吃,成份就只有可可脂。
有的黑巧克力會標99%看似很純但有混植物油有的沒的。
#iledefrancecheese #minibrie 是最近最愛的起司。️❤️
#昆布 ❤️#ネバネバ大好き 。。
#muji #無印良品 托盤 有點燒,暫列清單。

#keto #ketolife #ketodiet #ketogenicdiet #生酮飲食
#ケトン体 #ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい
#糖質制限
28
夏先取り✨
白良浜の砂をスコップでいじってみたり。
男性のお客様も喜んでくださいました✨ ======================
⭐︎バービックサロン北千里店
大阪府吹田市古江台4-2-5
ディオス北千里2番館1階
。阪急北千里駅より徒歩1分
☎️090-1960-8844
======================
⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
。よしとみカメラ様の2階
。JR高槻駅より徒歩3分
。阪急高槻市駅より徒歩5分
。松坂屋高槻店南側
☎️090-7104-2705
======================
LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com
======================
#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #リンパ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
27
8/20

プロテイン

サイゼで
サラダチキンサラダ
イカ
ドレッシング別添え


生ハムサラミレタス
牛肉
キャベツ

72.2kg
#ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #247ワークアウト
27
『焼き肉食べて夏を乗りきろう会。』がバービックサロンと姉妹店のヘアーサロン・ベーヘライズの皆さんで開催されました~(^-^) 吹田市山田の焼き肉店「いやしんぼう」最高~に、柔らかくて美味しかったです~。
BDPも頂き。どうもどうもありがとうございました✨ ⭐︎バービックサロン北千里店
阪急北千里駅前ディオス北千里2番館1階
090-1960-8844 ⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
090-7104-2705

LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com

#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #リンパ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
27
ミニマリスト始めました〜
消すといってすぐ戻ってきた(笑)
やはり食事記録はつけたい(笑)
1日断捨離して、本読んで結果的に一日断食になった。
ゴミ袋11袋分断捨離成功
冷蔵庫の残りの食材食べて、冷蔵庫とテレビも断捨離します
全てをシンプルにして生きていきます❣️
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期
27
昨日会ったダンス関係のお友達に、料理するの???って言われてしまいました。
FBで繋がってる人は私の料理するのを知ってるけど、ダンス繋がりだと、知らないから。。。 若い頃も、カレーは、お湯で温めるものしか作れないんでしょ?
と言われたことあります。

なんでだろう?
生活感が無いのかなぁ。。。 さっき、お昼ご飯に作ったものです! (モリンガ料理)
一口ヒレカツ肉のモリンガチーズ乗せ焼き

1.一口ヒレカツ肉に塩胡椒の下味をつける
2.温めたフライパンにオリーブオイルをひき、下味をつけたお肉をフライパンに並べる。
3.片面が焼けたらひっくり返す。
4.お茶を飲んだあとのモリンガの茶殻を、ひとつまみずつお肉の上に並べる。
5.4.の上にとろけるチーズを乗せる。
(今回はとろけるチーズがなかったので、ベビーチーズを切って乗せました。)
6.蓋をして、弱火で焼く。
7.美味しく出来ろー!と念じる。
8.こっそり覗いて、チーズが溶けていたら出来上がり。

写真では、他にベビーリーフ、トマト、焼いたズッキーニ、アーモンドを乗せました。

ドレッシングも手作り。
えごま油、バルサミコ酢、塩、胡椒

えごま油はオメガ3
体の炎症やアレルギー症状を抑えます。
外食が多い人、サラダ油を使う人、オメガ3で体をリセットしましょうー。
(サラダ油はオメガ6。炎症やアレルギーを促進するので、なるべく使わないほうがいいです) (ちなみにお肉は180gでした。) #モリンガ
#morinaga
#モリンガ茶
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックライフ
#ケトン体
#糖質制限
#糖質制限メニュー
#糖質制限ダイエット
#糖質オフ
#ローカーボ
#食べることは生きること
#肉食女子
27
☺︎
☺︎
☺︎
☑︎蒸し野菜
☑︎糖質ゼロ麺炒め
☑︎アスパラの肉巻き
☑︎サラダ
☺︎
☺︎
☑︎蒸し野菜(キャベツ,もやし)
蒸し野菜は下
☑︎糖質ゼロ麺炒め(糖質ゼロ麺,シャケ)
☑︎アスパラの肉巻き(アスパラ,豚肉)
☑︎サラダ(ほうれん草,パプリカ,生ハム)
☺︎
☺︎
#スーパー糖質制限 #糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #ダイエットメニュー #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #ダイエット #公開ダイエット #ケトジェニック #ケトン #ケトン体 #ケトーシス #ローカーボ #ロカボ #低糖質 #糖質オフ #糖質制限弁当 #ダイエット弁当 #低糖質弁当 #ロカボ弁当 #サラダ弁当 #野菜弁当 #ヘルシー弁当 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ライザップ #食べて痩せる #アルミ弁当
27
今日は朝1時間ウォーキング❤︎
全身筋肉痛。。 朝
プロテイン(MTCオイル20ml)

サバ150g
えのきのソテー
レタス
小松菜とオクラとこんにゃくの味噌汁(MTCオイル10ml)


ささみとほうれん草蒸し
納豆(大葉トッピング)
ゆで卵
78kg
#ケトジェニックダイエット #247ワークアウト #ダイエット記録 #ダイエットメニュー
27
初挑戦まであと1週間!
今日はミッドブレスでトレーニング!

#npcj
#ケトジェニックダイエット
#減量期
#フィジーク
#ダイエット
#トレーニング
#筋トレ
#炭水化物抜きダイエット
#ディプリート
#減量末期
#ラストスパート
27
.
#本日のケトまとめ 。
前日比+0.04kg。
.
今日はケトジェニック始めてから初の糖質50オーバー‼️。
お墓まいり行ってお昼は、焼肉ランチでも行こうかと話してたけど近くで見つけたモスバーガー。
『菜摘食べてみよう。』という事になり、フライドポテトの誘惑に勝てるか不安だったけど乗り越えられました。
いい音と匂いしてたけど。
.
サラダのSサイズと、菜摘だけではたんぱく質足りないので、モスチキンを注文。
食べ終えて車の中で、モスチキンの炭水化物量みたら恐ろしい量でした。
あんな衣ついてたっけ⁉️。
.
でもまあ、夜でセーブして60g以内にはおさまってます。
あー怖い怖い 笑
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #モスバーガー #菜摘
26
7/8 (日)


▷間食
・サイリウムわらび餅

▷夜
・レタス、サニー、水菜、トマト。
・タンドリーチキン。
・きゅうりの梅肉和え。
・みそ汁(玉ねぎ、にんじん、えのき、ねぎ)


食べなさすぎもアカン!と思って、
夜はしっかりめに食べたつもり!。


#食事制限 #食事記録 #食トレ #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #減量食 #減量 #減量飯 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニー #糖質制限 #脂質制限 #カロリー制限
26
フットサルの汗で髪型が自然なセットに!(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#ヨガ
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#セッティング
#ナチュラルセット
#ヘアセット
#スタイリング
#汗だく
26
晩ご飯はいつもこんな感じ!

糖質なしの食事は慣れれば最高!!(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#ランニング
#diet
#健康
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#献立
#献立記録
#献立日記
#晩御飯
#晩飯
#夜ご飯
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
26
#。。。。。。。vs。。 ⚽️観ながら上半身ワークアウト。。 両国手の内知り尽くしてるから慎重な戦い。そんな中攻撃的なイングランドが均衡破りましたネ。やっぱ攻めないと。

ジェラードもルーニーも居ない。
若い#england 代表。。。。。。。 最年長が#young とな。
準決勝に進むか⁉️
年代別で優勝してきた世代が中心だそうですね。
4年後8年後を見据えた育成⚽️
。。も見習わないとなァ。

プッシュアップ 20×6
ダンベルカール 20×3
サイドレイズ 10×3
ダンベルアップライトロウ 10×3

4枚目〜どしたん#戸田 ⁉️笑笑

#worldcup2018 #worldcup
#ホームトレーニー#家トレ#宅トレ
#自重トレーニング
#20180707#スーパー糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#diet #lowcarb #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#プロテイン#protein #プロテインダイエット#workout#ワークアウト#筋トレ#減量期
26
貸切だからウォークランジでマシンエリア1周しちゃう笑

#npcj
#ケトジェニックダイエット
#脚トレ
#ウォークランジ
#エニタイムフィットネス
#貸切
#最高
#筋トレ
#トレーニング
#ダイエット
#減量期
#ディプリート
#カーボディプリート
26
お弁当とおやつの備忘録。


ホットサンドと牛丼と揚げ餃子とゆで卵と。

今日から9/5まで父ちゃんがケトジェニックダイエットをするとの事で、森のような弁当をこさえました。
ゆで卵は職場でのおやつ用も含め、3つ入れてくれと。

揚げ餃子はお弁当でもカリカリしてたらしく、娘さんも完食。
というか、お弁当のおかげで娘さんがお肉をだいぶ食べてくれるようになってくれて本当に助かる。


#お弁当 #幼稚園弁当 #曲げわっぱ #わっぱ弁当 #年少弁当 #親子弁当 #弁当日記 #地味弁
#おやつ #スイーツ #今日のおやつ #ダイエットおやつ #ダイエット #ケトジェニックダイエット
26
8月30日(木)
今日もランチはいきなり。ステーキ新橋店です。ワイルドハンバーグ300gライス無し、バター無し、チェンジインゲンしてタバスコだけで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#いきなりステーキ新橋店
#いきなりステーキ
#ketogenicdiet #lowcarb
26
家族の#変顔 的な写真を集めてみました。
おっさんの見苦しいし写真が混ざっています。ある意味、夏っぽいホラーな写真なので、8月最後を満喫していただければ。子供の写真で油断させて、そこに#回覧注意 のオッサンの登場。


明日から2日間だけ炭水化物を取ります(月曜日からは#ケトジェニックダイエット に戻ります)。
その間のトレーニングは、脚、背中、胸とパワー系種目を中心にします。

これで炭水化物切れによるパワーダウンを回避しようという作戦です。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
26
こんばんわ。
#ケトジェニック 48日目
今日の記録。
お通じ⭕
体重じわじわ上昇中
食べ過ぎてます。。。


娘が咳と頭痛いって言うから
習い事休ませたんだけど…
めちゃくちゃ元気だわ☺️
咳どこ行った??
サボりか!?

まぁ、そのお陰で
ゆっくり半身浴出来てるんだけどね。


ウォーキング30分
二の腕&美姿勢の日。
#麗さんと筋トレ ※

朝。
。コーヒー
。プロテイン
。アトキンスバーバニラピーカンクリスプバー
。サラダ
。おからシフォンケーキ
(ピーナッツバター)
。ハム
。目玉焼き


昼。
。サラダ
。厚揚げサンドイッチ
。チキンステーキ
。ゆで卵
。まいたけソテー
。サイリウムおから餅


間。
。アトキンスバーココナッツ


夜。
。サラダ
。チーズ
。まいたけソテー
。さば明太



朝3時から起きてたから
お腹空いちゃって
昨日届いたばかりの
アトキンスバー食べたよ。
美味しい上に糖質3gと優秀✨

そして、楽しみにしてた
ピーナッツバターは
おからシフォンケーキに塗り塗り。
これ、オーガニックで砂糖不使用と健康的!!
糖質低い食品って結構
ジャンクな物も多いから
見つけた途端嬉しくて飛び付いたよ(笑)
小麦のパンは食べれないけど、工夫して楽しんでこう。


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限おやつ #糖質制限ご飯 #低糖質 #低糖質ダイエット #iHerb #iHerb購入品 #オーガニックピーナッツバタークランチ #アトキンスバー #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
26
.
昨日の夜はネガティヴ投稿してしまいました。
.
結果なんてすぐに求めるものじゃない‼️という気持ちは重々承知なのですが、今回ケトン体に関する本を3冊読みました(3冊とも違う著者)。
.
内2冊は、ケトジェニック導入2週間後にはスルスル痩せていくと書かれていて、全然減らない私は焦ったわけです。
でも取り敢えずは、2名の著者が言っているケトジェニックの最長期間、1か月まではやってみようと思っていました。
でももうすぐ1か月。
アプリで記録していますが、グラフが
.
【無】 笑
.
全然ブレず。。まーーーっすぐです。
.
前にDHCで遺伝子検査をやった時は、洋ナシ型で健康目的なオリーブオイルですら控えめにしましょうと書いてありました。
.
でも当時、せっかく遺伝子検査したのに、そのダイエット方法をやらなかった私(あの時からやっていれば少しでも変わっていたかも?)。
.
旦那も遺伝子検査をし、旦那はリンゴ型でした。
昨日の夜、思い返してみれば休みの日にどこか出掛けて同じタイミングでご飯を食べても、1〜2時間後にはお腹が空く旦那に対し、私は4〜5時間経っても全然お腹が空かない。
.
でも空腹でイライラする旦那に付き合い、一緒に食べてしまうので気にせず食べていました。
.
今回ケトジェニックやって、もしかしたらそんな事も関係してるのかな〜?とブルーになりながら考えていました。そういう事はよく分からないけど。
.
この1か月は無駄な努力だったと思わずに、『じゃあ次はコレをプラスしてまた頑張ってみよう‼️』と努力してみます。。。。。。
.
何かやり方はあるはず・・・多分 笑
.
取り敢えずは、摂取カロリーを気にしながらやってみます!
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野トレーナー #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #倹約遺伝子 #洋ナシ型
26
お客様に胸のトレーニングを指導させてもらいました。。
「こんな強い刺激は初めてです」と言って頂けてトレーナー冥利に尽きますね☺️。 #フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
25
★ディナー★
ポークピカタ
サラダ
.
久しぶりのポークピカタ!
小麦粉の代わりにアーモンド粉使ったけど、卵がすぐに剥がれてしまった。
卵にパルメザンチーズを入れたのに、いつもと同じように塩胡椒しちゃったから塩っぱかった。
今度は乾燥バジル&オレガノも混ぜてみよう。
.
アメリカのイタリアンレストランのメニューにあるPork Piccata、初めて注文して出てきた時、全く違う料理でビックリした‼️
それはそれで好きだけど❤️
.
今日、食料品のお買い物に行ったんだけど、ライムが20個で1ドルと激安だったので20個買って来た!
ライムで何しようかな〜。
赤パプリカも6個買って2ドル以下。
長い中国茄子は4本で1ドルちょっと。インド系スーパーサマサマだ!
.
#ケトジェニックダイエット #ケトダイエット #ケトジェニック #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ketomeals #ketodinner #ポークピカタ
25
.
ダイエット98日目.
66㌔→60,7㌔☹️.
.
絶賛、停滞期中。.
.
.
今日の弁当.
タンパク質が少ないかも⤵️⤵️.
.
。豚バラ焼き.
。糸こんの春雨風.
。ふりかけピーマン(旅の友味)
。おくらサラダ
. .
.
#ダイエット
#糖質
#糖質制限弁当
#糖質制限ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#サラダ弁当
#公開ダイエット
#炭水化物ぬき
25
.
今日のお昼もナイス。
今日はクリーミーシーフード味。
3種類食べたけど、シーフード美味しいです。
.
今週末はキャンプ行くので、楽しみつつ気を抜かない❗️今はチートではない‼️ 笑
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計
25
涼しくなってきてバレにくい!!
スポーツの秋もうすぐ到来ですね!! #ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#saq
#サッカー
#サッカーコーチ
#インストラクター
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#食事革命
#オーガニック
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging
25
.
#本日のケトまとめ 。減量期13日目。
前日比+0.1kg。
.
全っ然減らず・・・
とあるサイトには人間ならケトジェニックは必ず痩せる‼️
ケトジェニックでも痩せない人は人間じゃないって書いてあった。
.
前にDHCの遺伝子検査で洋ナシ型だったので、油に弱いと書いてありました。
明日からカロリー制限もプラスしてみます。
ここ1か月、無駄な努力・・・。
さすがに凹む・・・
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野トレーナー #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン
25
*
今天1日1餐
最近一週太忙跟本亂吃。(生酮可食範圍內)
終於假日可以自己煮❤️
青汁是#大麥若葉 2包+氣泡水。
擺盤仍然很醜。。
不過鬆餅。似乎有比較好一點了。。
材料很隨性:
馬卡龍杏仁粉1匙
椰子粉1匙
老爺爺蛋白粉1匙
老爺爺泡打粉少許
香草精少許
酸奶油1.5匙
蛋1顆
水少許
用少許奶油煎剛好2片
配艾許奶油。。
#keto #ketolife #ローカーボ #ketogenicdiet #ketogenicfood #ケトン体
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット #生酮飲食 #生酮鬆餅
#青汁
24
#mctoil #mctオイル も届いた事だし、今年もいっちょケトってみようかな。
.
ひとまず二本購入。確か去年は、あっという間になくなってしまった印象。
ケトジェニックダイエット、去年は、カロリーも相当落としてしまっていたのよね。今年はうまくやりたい。
.
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス #中鎖脂肪酸油 #勝山館
#workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク
24
*
#今日のばんごはん 。。
#今日のタンパク質。。

主人と待ち合わせして家で食事。
*
何もないけど家のごはんが1番美味しい〜。。☺️ *
#糖質0
#高タンパク質
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活 #今日も肉
#グラスフェッドビーフ
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
24
8/19
朝昼
めかぶオクラ納豆
ゆで卵2つ
レタス


焼肉
めっちゃ美味しかった。❤︎
ちょっと白米と麺を食べちゃった。。。 今日から気持ち切り替えて頑張ろう!
71.8kg
#ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #247ワークアウト
24
7/9 (月)


▷朝
・プロテイン


今日は急きょ出かける事になって、
朝はプロテインだけ。
お昼から、好きなもの食べてるー。

家族や友達と一緒の時は、
我慢せずに楽しむ。


#食事制限 #食事記録 #食トレ #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #減量食 #減量 #減量飯 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニー #糖質制限 #脂質制限 #カロリー制限
24
.
#本日のケトまとめ 。
前日比-0.04kg。
.
今日はお昼まで仕事。また隣のお惣菜屋さんからおにぎり。貰いました。。(今回も職場の人にあげました。

.
帰りにインスタ見たら、 @forza_fit_channel のポストで、
空腹状態で筋トレすると脂肪燃焼UP❗️と書いてあったので、帰ったらまず筋トレしました(約40分)。
.
燃えたかな・・・働くより汗かいた。
10月下旬の会社の健康診断までには少しは結果出したいな。
.
.
そして夜は、低糖質めんつゆとラカントで、ウズラの卵と高野豆腐の煮物を作りました・・・が‼️ウズラの上に高野豆腐のせたまま放置してたら
ベッドのマットレスみたいになっちゃった。。
.
味は美味しかったです。高野豆腐ハマりそう。。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン
24
病院検査のために大腸を空っぽにして異常なしだったことだし、
ジムの筋肉兄さんと相談して
#ケトジェニックダイエット 本日より再開!

久々の休みの旦那さんはまたまたまたまたゴルフで早朝から出かけたし、
ずっと行ってみたかった @saikyounobuttercoffee 代々木店へ。
3種類の中から2種類選べる#最強の飲み比べセット の #バターコーヒー 注文。始めて自分で作った以外の飲んだけど、同じ味でホッとした。 今朝家でも飲んだから、これで合計3杯。今日からまた肉。肉。肉。生活‼︎
#ケトン体 #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニック女子 #saikyonobuttercoffee #gheeeasy #バターコーヒー好きな人と繋がりたい #バターコーヒーで繋がる世界 #バターコーヒーダイエット #カロリーでは太らない
23

糖質0麺 @kibun_0gmen のペペロンチーノ✨
具材はブロッコリー、ほうれん草、ほたて貝柱。

※麺が干からびて見えるのは、水っぽく味が薄くなるのが嫌で、かなり水抜きしているため。個人的にはその方が麺ぽさが増して気に入っている。

本日糖質20g以下達成。
運動は胸の筋トレ。

#carbfreenoodle #lowcarbnoodle #ketogenic #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenicfood #keto #ketosis #lowcarb #lowcarbdiet #shapeup #diet #instadiet #ローカーボ #ロカボ #ケトジェニックダイエット #インスタダイエット #ケトン体ダイエット #糖質制限 #スーパー糖質制限 #紀文 #糖質0麺 #糖質0麺レシピ
23
7/17 練習の後
◎チーズハンバーグ、ヅッキニ、マッシュルーム、トマト、無糖質スコン

練習後
◎起司漢堡排,櫛瓜,洋菇,番茄,生酮斯康

#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#healthyfood#lowcarbdiet#低碳飲食 #ケトジェニックダイエット #生酮烘培 #無糖質ダイエット
23
2018.07.07 55.5kg (-0.5)

夫と一緒に夜の皇居ラン。
なんだかやたらと明るい夜だった…。

#インスタダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #皇居ラン #夜ラン
23
8月10日(金)
今週ラストのいきなり。ステーキ新橋店。ワイルドハンバーグ300gライス無しペースト無し、チェンジインゲンしてタバスコだけで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#いきなり。ステーキ神谷町
#いきなりステーキ
#ketojenicdiet #lowcarb
23
ずっと読んでみたいと思っていた本をようやく見つけました。。。
.
#宗田哲男
#ケトン体が人類を救う
#糖質制限でなぜ健康になるのか
.
#ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
23
今日の食事。。
*
大会も終わって自由に食事を摂ってもいいはずなのに、なんだか勇気が出なくて、中途半端な食事。
これだから、バルクも減量も中途半端。
私の性格そのもの、大胆さがな~い❗️。。
*
明日はいっぱい食べてやるぞぉ~。( ˙꒳​˙ )。
*
*
。。ライザップ紹介制度あります。。
.
みなさん、もう夏ですよ~。。
入会金5万円オフ、セッション1回分無料….
おトクなご優待をご紹介できますよ
ライザップCOOKやENGLISH、もちろんGOLFもおトクに入会、ご紹介できます✨

ボディメイクに興味のある方、無料カウンセリングや入会を考えられている方、ダイレクトメールでご連絡くださいね〜。。
_
#今日の食事
#今度の大会はいつ?
#ボディメイクグランプリ2018
#エブリデイ腹筋
#肘痛継続中
#低糖質食
#ケトジェニックダイエット
#筋トレ
#トレーニング
#マシントレーニング
#パーソナルトレーニング
#ワークアウト
#腹筋女子
#美尻
#ボディメイク
#フィットネス
#動的ストレッチ
#時々ゴルフ女子
.
#リーボック #Reebok
#アンダーアーマー #UNDERARMOUR .
#ライザップ #RIZAP
#ライザップ千葉店 #RIZAP千葉店
#ライザップ千葉 #RIZAP千葉
#ライザップ紹介制度 #RIZAP紹介制度
23
7/16 夜食
◎手作りチーズハンバーグ
ちょっと物足りないから、肉で補う!
◎自製起司漢堡排
有點不滿足 所有吃肉來補!

#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#healthyfood#lowcarbdiet#低碳飲食 #ケトジェニックダイエット #無糖質
23
#抹茶味 の #豆乳 を凍らせただけだけどさっぱりしてて美味しい。
#手作りの低糖あんこ をそえて

#homemadeicecream #soymilk #maccha #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ketogenic #ketorecipes #ketolife
23
今週は体調が悪くて中々筋トレができなかった。
今日の朝トレもやらなかったし...
でも体重はようやく80kgを切ってきたので嬉しい♪(まぁ一時的だけかもしれないけど)
#筋トレ #胸トレ #減量 #ケトジェニックダイエット #名古屋
23
7:00 #coconutoilcoffee
11:30 #lunch
13:00-21:00 #party

連日飲みすぎ。
でも #party だからね。
#おとうふドーナツ
#カスタードプリン 甘いものも食べちゃった。
明日からまたリセット!

#糖質オフ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ketogenic #ketorecipes #ketolife
23
7:00 #coconutoilcoffee
11:00 #lunch
15:00 #sweets
18:00 #dinner

#ケトン体 0.5

#if #intermittentfasting #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ketogenic #ketorecipes #ketolife
23
8月20日(月)
今週もランチはいきなり。ステーキ新橋店でスタートです。ワイルドハンバーグ300gライス無し、ペースト無しチェンジインゲンしてタバスコだけで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#いきなりステーキ新橋店
#いきなりステーキ
#ketogenicdiet #lowcarb
22
#今日のタンパク質 。
*
*
朝はコーヒーのんで☕️仕事行きます。
今年中に引っ越します〜。
*
ここは賃貸マンションですがとても気にいってました☺️
*
後何ヶ月?かな
*
ちょっと寂しい。〜
*
*
#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#牧草牛
#グラスフェッドビーフ
#牧草牛
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
22
夫婦別メニュー晩御飯。
旦那さんは、
#鶏モモ肉のガーリックソテー #タプナード添え
私は、
#サーモン #アボカド #マヨ多め
#ケトジェニックダイエット 中なので晩御飯も油多めの鶏モモ肉のソテーでも良いのですが、昼ガッツリいった分晩御飯はさっぱりめの食べたい。

本日のお昼は1人トンカツ。
ご飯無し。
キャベツおかわり自由のところ、最初っから大盛りにしてもらい
トンカツソースは糖質なので使わず、
辛子と塩、大根おろしでいただく。

#ケトジェニック女子 #ケトジェニックレシピ #ケトジェニックご飯 #ケトジェニック中 #tapenade #sauteedchicken #salmon #ketodiet #ketorecipes #ketogenic #ketogenesis #ketogenicgirl
22
7:00 #coconutoilcoffee
#gym #workout #personaltraining #trx
11:30 #protein
12:30 #lunch
15:00 #coconutoilcoffee
18:00 #dinner #coconutmilk #banana #icecream
#糖質オフ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ketogenic #ketorecipes #ketolife #if #intermittentfasting
22
*
早:無
午:#虱目魚肚湯 +燙青菜
晚:#bruno 烤肉。。
烤完肉的油煎蛋。
配#烤蒜頭 ❤️
#keto #lowcarb #ketodiet #ダイエット仲間と繋がりたい #ケトジェニックダイエット
#おうちごはん
22
#糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #糖質オフダイエット #糖質セイゲニスト #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトン体 #ケトジェニックダイエット
#ダイエッターさんとつながりたい
22
2018.07.16
海の日だけど…息子くんたち発熱で久しぶりにこの連休は引きこもりでした。
でも引きこもりのおかげで元気になった‼️‼️


今日のお飯。
肉祭り。
焼きそば食べたくて、白滝で適当に作ったら美味かった。


今日のおトレ。️
腹筋トレ
生理痛とほとんど無縁だからできるんだよね…


マジ#痩せたい
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット仲間募集
22
今日は朝一背中、昼間に腕のダブルスプリット‼️。
昼休憩中にジムの駐車場で天サロを約1時間。。
ジムが線路沿いにあって上裸の状態で駐車場ウロウロしてたから電車の乗客何人かには見られたと思うwww
一応電車が通過する時は腹横筋に力を入れて腹の肉をゴマかす小技。www

#フィットネス #ボディメイク #トレーニング
#ウエイトトレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #ダイエット #バルクアップ #痩せたい #食事制限 #シックスパック #肉体改造 #減量 #training #gym #protein #BCAA #workout #bodymake #fitness #スポーツフードアドバイザー #muscle #myprotein #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #physique #sixpack #diet #bulkup
22
8月29日(水)
今日もランチはいきなり。ステーキ新橋店。肉の日なのでリブロース300gを胡椒だけで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#いきなりステーキ新橋店
#いきなりステーキ
#ketogenic #ketogenicdiet #lowcarb
22
糖質制限13日目
本日より2サイクル目のハイカーボに入りました。

写真左上は初日(89.9㎏)
写真右上は昨日(86.4㎏)
写真左下は本日(87.8㎏) 昨日よりハイカーボ初日の今日の方がキレてるように見えませんか?もちろんまだまだですが…
ハイカーボ中はBFRトレーニングもしっかり行います。

写真右下は昨日の晩御飯です。
糖質を制限しているだけでカロリー制限しているわけではありませんので、美味しく食べれます。

体脂肪も良い感じで減ってきました。この調子であと8週間ほど続けていきます!

#bfrt #bfrt加圧 #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ハイカーボ #パーソナルトレーニング #からだの匠
22
明後日はチベット体操デイ!
この日は満席ですが、
7月19日10時半からはまだ空きございます!一緒に体操しませんか?? ======================
⭐︎バービックサロン高槻店
大阪府高槻市紺屋町7-15 2F
。よしとみカメラ様の2階
。JR高槻駅より徒歩3分
。阪急高槻市駅より徒歩5分
。松坂屋高槻店南側
月曜から金曜 10〜18時ご予約受付中
ホットペッパー掲載中。
☎️090-7104-2705(下記LINEでも予約できます)
======================
LINE ID@barbic
https://www.barbicsalon.com
======================
#エステ #マッサージ #オールハンド #フェイシャル #小顔 #リフトアップ #癒し #アロマ #個室 #経絡 #お顔剃り #レディースシェービング #まつ毛パーマ #ボディ #トリートメント #北千里 #阪急北千里駅 #駅前 #着付け #ヘアセット #メイク #ブライダルシェービング #パーソナルトレーニング #ダイエット食事指導 #ドライヘッドスパ #リンパドレナージュ #ケトジェニックダイエット #高槻 #JR高槻駅 #阪急高槻市駅
21
★ランチ★
スモークサーモンサラダ

カロリー:320.4 kcal
糖質(ネット):7.9 g
タンパク質:24.6 g
脂質:20.4 g
ーーーーーーーーー
スプリングMIXサラダは、やっぱりドレッシング無しでは苦手だなぁ。
.
今日のバターコーヒーは、リベンジ抹茶!
小さじ1入れたら、苦いけど美味しい❤️好みの苦さだった。
.
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトダイエット #ketogenic #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ketolunch #ketomeals #ketodinner #バターコーヒー #bpc #bulletproofcoffee #matcha #matchacoffee #smokedsalmonsalad #スモークサーモンサラダ
21
.
明日から9月だー❗️
あと2ヶ月弱で健康診断。
それまでになんとか。少しでも。。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計
21
*
#今日の晩ご飯 。
#今日のタンパク質 。
*
*
今日から仕事です。
*
朝、とりあえず茹で卵6個作って出かけます。
*
糠漬けキュウリ。も6本漬けてあるので夜出します。
*
残り物の最後のキャベツをアレンジしてサラダ。にしました。
ブッラータチーズ。中トロトロで美味しい〜。
*
黒豚生姜焼きはカリカリが好きです。
これで2人分です。。
いつもすごい量になってしまいます。。
足りないと寂しいから。。
* *
#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#グラスフェッドビーフ
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
21
肩をデカくするのは非常に楽しいです

もっとデカくなって下さい

ってか、写真で見ると思ってるより小さいのな

写真で小さく見える人はあんまりバランス良くない筋肉らしいので、もっと頑張ります

#筋トレ
#筋肉
#三角筋
#減量
#減量期
#減量中
#ケトジェニックダイエット
#家トレ
#自宅トレ
#ホームトレーニー
#ホームトレーニング
#ダンベル
21
ハイカーボ最終日は…
大好きな中華尽くし。

炒飯用の叉焼も一から作り、煮玉子も一緒に!
仕事終わりに何をやっているのだろうか?進む道を誤ったのか(笑)
写真以外にも唐揚げやナムルも食べてハイカーボ終了。

明日からまた糖質制限です。
ストレスもなく良い感じ。

#ケトジェニックダイエット #ハイカーボ #糖質制限 #bfrt加圧 #bfrt #トレーニング #からだの匠
21
7:00 #coconutoilcoffee
#gym #personaltraining #powerrush
11:30 #lunch
14:30 #snack
18:30 #dinner #厚揚げ#小松菜 #かぶとさばのトマト煮 #beer
暑すぎて #ビール
#糖質オフ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ketogenic #ketorecipes #ketolife #if #intermittentfasting
20
7月17日(火)
今週もランチはいきなり。ステーキでスタート!
暑さに負けない(根拠無し)ヒレステーキ200gペースト無し、チェンジインゲンしてMyヌチマースで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ketogenicdiet #lowcarb
20
★ランチ★
生ハムサラダ
Prosciutto Salad

カロリー:138.3 kcal
糖質(ネット):4.7 g
タンパク質:14.7 g
脂質:6.6 g
ーーーーーーーーー
今日のお昼もサラダ。
生ハムサラダを食べる時は今までなら必ずフィグバルサミコ酢を掛けてたんだけどそれは糖質が高いので、ketoでも食べられるフルーツ、ブルーベリーとイチゴと一緒に。
.
今日のバターコーヒーは、リベンジペパーミント!
うーん、欲しいペパーミントの味とは全然違ってた。生クリームも入れて見たんだけどなー。色々試してみよう。
.
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトダイエット #ketogenic #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ketolunch #ketomeals #ketodinner #バターコーヒー #bpc #bulletproofcoffee #peppermintcoffee #prosciuttosalad #生ハムサラダ
20
録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期
20
ダイエット弁当は続く…

鶏胸肉のふっくら蒸し1/2枚分、蒸しキャベツ、ベビーリーフ、ベビーコーン、ホワイトマッシュルーム、アーリーレッド、ズッキーニ、プチトマト、コリアンダー。

実際にはコリアンダーは画像の倍の量載せました。さらにいつものチーズ。

お腹いっぱいになって大満足。腹持ちもよかった!今日は休肝日で、夕飯もサラダでした!いえい!.
.
.
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#ダイエットの記録
#体脂肪22%
#ketogenicdiet #ketodiet #ダイエットフード
#ダイエットランチ
20
お昼 チキンと野菜(チーズとトマトソース)
夕飯 カリフラワースープを二杯

間食 90%カカオチョコレート、くるみ  コーヒー(ステビア入り)

運動 ウォーキング15分のみ

今日はダラダラしてちゃんと食べずに間食ばかりしていました。。 昨日投稿できてなかったみたいなので再投稿
#ケトジェニックダイエット #ケトジェニック  #インターミッテントファスティング  #8時間ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい  #インスタダイエット #158cm #ケトン食
20
#チゲ #筋トレ #ダイエット #筋肉メシ #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #カプサイシン #ワークアウト #減量 #社長の肉体改造
20
7/18夜
◎アンチュビとトマトパスタ
◎ナッツサラダ
◎バターエビ
晚餐
◎鯷魚番茄義大利麵
◎堅果沙拉
◎奶油檸檬蝦

#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#healthyfood#lowcarbdiet#低碳飲食 #パスタ #アンチュビ#ケトジェニックダイエット
20
ダイエット始めて1年の記録。詳しくはfacebookに書きましたwww
体重76キロ超→62.5キロ
体脂肪27パーセント超→15パーセント前後

#ケトジェニックダイエット
#筋トレ
#metron_vlog
#メトロンブログさんのおかげ
#これからもメトロンさんにお世話になります
20
ケトジェニックダイエットちょうど2週間たちました。今朝体重は43.8kgでした。ここ3、4日は、停滞中。まさかの停滞期?!
夕食は、手羽元のお酢さっぱり煮です。ご飯と食べたいけど我慢!!
でも最近間食したい気持ちが、抑えられてる感じです。3週目も頑張るぞ。#ketodiet #ketorecipes #ketogenic #公開ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #アラフォーママ #綺麗にやせる
20
9:00 #breakfast at #ikea
12:00 #lunch
20:00 #drinking #beer #ハイボール
飲みすぎたー。

#糖質オフ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ketogenic #ketorecipes #ketolife
19
糖質制限21日目。なぜか体脂肪が増え骨格筋が減っていますが誤差の範囲(と信じたい).
당질제한21일째
.
2018.06.25~07.16
몸무개 71.1 > 70.2 > 69.9 > 68.9 > 68.1
체지방 8.8 > 7.3 > 6.9 > 6.6 > 7.1
골격근 36.0 > 36.3 > 36.2 > 35.9 > 35.2
.

#ketogenic#ketofood #bulletproofcoffee #lowcarbdiet#omega3#mctoil#fishoil #grassfedbutter#protein
#ケトジェニックダイエット#ケトン食#完全無欠コーヒー#糖質制限#オメガ3 #グラスフェッドバター#mctオイル#フィッシュオイル#プロテイン
#키토제닉다이어트#저탄고지 #케톤식 #완전무결커피 #당질제한#오메가3 #mct오일#피쉬오일 #그래스페드버터#방탄커피#프로틴
19
.
#本日のケトまとめ 。カロリー制限1日目。
前日比-0.09kg。
.
今日からカロリー制限開始❗️
今までの設定カロリーより、
約300kcal低く設定してみました。
.
そして予定日より19日遅く女性的なやつが訪れました。。。
遅いよ‼️心配したよ‼️。
この遅れも不安要素の一つでした。
.
ゆる糖質制限の時も19日遅れ、
ケトジェニックに変更してからも更に19日遅れ・・・
.
科学的根拠ないだろうけど、3日前から
一食を豆乳+プロテインにしたこと、
水曜日に元同僚が来てくれた嬉しさで脳が、パァ〜〜。ってなったからなのか、はたまた『大丈夫、お願いだから来て‼️』と常に念を押したから来たのか、偶然なのか・・・何が効いたのか分からないけど、取り敢えずホッとしました。
.
どうりで3日前位から頭痛と眠気、だるさがあったはずだな、と思いました。
でも食欲は無くなりました!
今まで必ずと言っていい程、食べまくって食べまくって。
大量のチョコレートと、ドーナツ、ワッフル等とにかく甘いものばかり毎月食べてました。
.
そこは改善点でした。。
今日はコストコにも連れて行って貰えたので、鶏むね肉もゲット。。。
ハイローラー(BLT)はカロリー制限だから我慢。。ケトジェニックだけなら2つくらいは食べてたかも。
.
フードコートは皆んな、ソフトクリームやらマンゴースムージーやらピザやらホットドッグを注文する中、
アイスコーヒー。。旦那はアイスラテ。。
.
誘惑に勝ったぞーー。⤴️⤴️
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野トレーナー #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン
19
.
Today's #workout !!。。‍♂️
.
この季節だからなのか、流行っているからなのか、この店舗がオープンしてから利用者が定着したからなのか、理由は分からないが、5:30過ぎてからのジムトレはダメだ〜。まぁ混んでいて。
.
フリーウェイトコーナーに五人も居たらもう満員で入る余地無し。軽い方のダンベルラックにさえ近付けず、肩も出来なかった。まぁ脚リハビリの日、という事で(。-_-。)
.
#legpress
#レッグプレス
#machinelegextension
#マシンレッグエクステンション
#machinelegcurl
#マシンレッグカール
#abdominal
#アブドミナル
.
#workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク #anytimefitness #エニタイムフィットネス
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
19
#今日のタンパク質 。
*
毎月29日は肉の日❤️
*
ビアステーション恵比寿
*
ステーキ600g。2980円 。
*
毎月きてます。
*
*
#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#牧草牛
#グラスフェッドビーフ
#牧草牛
#ロジカルクッキング
#低速調理

#ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #grassfedbeef
#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
19
.
ダイエット開始から少ししか動かなかった体重が、先週から少しずつ動き出しました。
.
第一目標の20kg痩せたら、買うバルミューダのレンジまで、あと16.2kgになりました。
.
そして糖質制限の病院の先生に聞いてみたところ、やはり私は、『仮説ではあるが、倹約遺伝子を持っていると思われる』と言われました。
.
元から基礎代謝がすごく少ないのに
バクバクバクバク食べたい物を食べたい時に食べたい分だけ食べていました。
.
ダイエットはあれが効果ある、これが効果ある、ではなくてその人の体質に合ったものでやるんだな、と実感❗️
まだまだだけど、頑張ります。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン #タニタ #体組成計
19
★ディナー★
鶏胸肉の紫蘇ウメゴロゴロ焼き〜ガーリックアイオリと / Cheesy Chicken Fritters with Shiso & Ume - Garlic Aioli
サラダ / Salad

カロリー:597.3 kcal
糖質(ネット):4.4 g
タンパク質:51.2 g
脂質:36 g
ーーーーーー
ゴロゴロ焼き、紫蘇とウメはもっと多くても良かったなぁ。ガーリックアイオリに味が負けてしまった。
小麦粉の代わりにココナッツ粉を使った。
.
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトダイエット #ketogenic #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ketolunch #ketomeals #ketodinner #garlicaioli #chickenfritters #ガーリックアイオリ #鶏胸肉のゴロゴロ焼き #紫蘇と梅 #チキンフリッター
18
アン・ハサウェイは、オートミール生活で、2ヶ月で11kgのダイエットに成功した事があるみたいですね。

体を鍛えたり、減量したりしていると
「オートミール」というワードは避けて通れないような気がします。(俺だけ?) んで、先日の事。
とりあえず買ってみよかいのー、と
近所のスーパーを片っ端から探してみるも……… 無い……売ってへん…… で、やっとのこと探し当て購入したのが2枚目の写真のオートミール。

群馬だけじゃなく、日本人にはあまり馴染みのない食材らしいので、売ってないスーパーもまだまだあるようです。(知らんけど)

で、ここからが本題↓

何故オートミールが、ダイエットや本格的な減量に向いている食材なのか?
Google先生にざっくりと教えて貰ったものを、もっとざっくりと説明すると…

タンパク質が米の2倍入っていて、なおかつ、脂肪になりにくい。

とのこと。

GI値が低いだとか、食物繊維が豊富だとか、吸収が穏やかだとかetc…… 細かい要素は色々あるみたいだけど。
とにかく俺は、ざっくりとしたイメージだけでオートミールを少しずつ食生活の1部に組み込んでいこうと思っていますw
(まぁ本当は色々と調べてはいるけど、書くの面倒だから、知りたい人はネットでどうぞ。) どんな食べ物でもそうだけど、
食べ過ぎたらそりゃ太るし、マイナスな要素もあるだろうけど、

自分の目的に沿ったやり方で
適切に摂取する分には何も問題ないわけであります。

何も知らずに「糖質制限がダイエットに効果てきめんらしいから、今日からお米は食べない」とか、これは間違いでしょう、明らかに。

糖質制限の代表的なものとして
「ケトジェニックダイエット」ってのがあるけど、
これって、難易度高め、というか
ちゃんとした知識を身につけないと失敗しやすいってイメージなので、俺には無理かなぁと思ってます。

炭水化物は友達です。脂質も友達。
タンパク質は親友w

これから色々なオートミールを試していこうと思ってます。
なんせ不味いからなぁ…

#オートミール#アン・ハサウェイ#ダイエット#糖質制限#ケトジェニックダイエット#タンパク質は親友#筋肉#筋トレ
18
*
昨天加班後買的鹽水雞
醬少、小辣,另外有自己加美奶滋。也好搭喔
不小心點太多會需要分2天吃
蔬菜類、雞皮或腿等,都是生酮可食。。
#鹽水雞 #生酮飲食 #生酮外食 #台湾美食 #ローカーボ #台湾グルメ
#ケトジェニックダイエット #keto #ketolife #ketodiet #lowcarb
18
今日から#スーパー糖質制限 も6周目に突入です✨
.
酸化マグネシウムもヨーグルトもあんまり効果ないなぁ。。。
.
ケトン体#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
18
#チートデイ明け #減量再開 #mctオイル #プロテイン #グラスフェッドプロテイン #筋肉 #筋トレ #ワークアウト #社長の肉体改造 #ケトジェニックダイエット #ケトン体
18
ケトジェニックダイエットを始めて、まだ一週間経たないですが、
結果が出始めました。‍♀️✨


最近はどんなに運動したりカロリー制限したりPFCバランス気にしても減らなかった体脂肪率がようやく減り始めたんです。。

ケトジェニックダイエットを始めて、体重は-0.6kg、体脂肪率は-0.4%減り、
体脂肪率は24.8%になりました✨
24%台は一年ぶり?くらいかも。

今週は風邪ひいて、ジムトレ回数あまりとれなかったのに、すごい。。ケトジェニック。

しかも体が軽いし、むくみ減ったし体調もいいし、食欲爆発しないし、いいことだらけ。。

もすこしケトジェニックの実験?検証すんだらブログに書く予定です。

こんな感じでいい感じでケトジェニックダイエットの効果が出てるんで、引き続き続けていきます。❤️✨


#筋トレ#ボディメイク#美ボディ#bodymake#筋トレ女子#ダイエット#ジム女子#ゴールドジム#diet#お弁当#食事管理#糖質制限#食トレ#30代筋トレ#30代#ケトジェニックダイエット#よしのケトジェニック
18
*
亂吃日。
早:冰美式
下午:麥克雞塊
晚:蛋白鬆餅、炸雞皮、冰紅茶、青汁
鬆餅煎的好醜。。
#keto #ketodiet #ketolife
#生酮飲食 #生酮
#ケトジェニックダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ケトン体 #ローカーボ #料理勉強中
18
.
食事記録。
.

焼き鮭
豚こまコショウ焼き
レタス100g
目玉焼き2個
mctオイル大さじ1
マルチビタミン&ミネラル
.

ブランのチョコパン ホイップ入り
ゆでたまご
糖質ゼロサラダチキン3つ
紅茶にmctオイル大さじ1
.

サラダチキンハーブ
スモークタン
素焼きアーモンド10粒
ゼロカロリーゼリーで食物繊維摂取

.
今日はブランのほろにがショコラ
ホイップ入りを食べよう!
って決めてたから、
それに合わせてPFCを考えました!
.
でも一度にタンパク質取りすぎた。
しかも大豆が少なかったな…
難しーい!
.
けど、明日食べたいもの決めながら
パズルみたいに組み合わせるのが
楽しい。
.
.
★自分流ケト用PFC★
メンテナンスカロリー
1800カロリー
.
タンパク質 135g 540カロリー
脂質 120g 1080カロリー
糖質 20g 80カロリー
.
総カロリー1700カロリー
p:f:c=3:6:1が目安
.
.
今日の体重:50.6
トレーニング:なし
.
.
#ダイエット
#トレーニング
#公開ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#食べるダイエット
#飽きない食事
#食事制限
#食事記録
#筋トレ女子
#PFCバランス
17

はーい!
誘惑に負けた負け組デブでーす(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
最後の最後まで焼酎で貫き通して、つまみも糖質and炭水化物は一切取らずにいたのに〆のラーメンは我慢出来ませんでしたー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
お酒はマジでダイエットの敵やな。
明日からまた#ケトジェニックダイエット 頑張ります。
ケトジェニックに#チートデイ とやらは存在しないんですかね?笑
#ダイエット
#筋トレ
#ボディーメイク
#ビフォーアフター
17
★ディナー★
タコライス
Taco Rice

カロリー:445.4 kcal
糖質(ネット):7.8 g
タンパク質:29.5 g
脂質:30.6 g
ーーーーーー
大好きなタコライス❤️
もちろん、カリフラワーライスで。
あー、やっぱり普通のご飯で食べたい!
キンタコ行きたい!
.
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトダイエット #ketogenic #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ketolunch #ketomeals #ketodinner #タコライス #カリフラワーライス #タコカリフラワーライス #tacorice #tacocauliflowerrice #ricedcauliflower
17

======================
✳︎Low-carb Gratin✳︎
Saccharide 1.6g‼️
Protein 39.5g
======================

✳︎糖質制限グラタン✳︎

◼️ホワイトソースもどき
バター15g
プロテインパンケーキの粉(ノンフレーバー)大さじ3
タカナシ純生クリーム47 45cc
水適量

◼️グラタン
水抜きした糖質0平麺 1袋(180g)
ノンオイルツナ 50g
とろけるチーズ 35g
塩胡椒 適量


「分量このくらいかな」って感じで適当に作った割に、かなりグラタン感あって自分でもびっくり。
制限中なので、ジャガイモや玉ねぎはナシなのに不思議。
しかもなぜかブロッコリー。入れ忘れた…。
お腹いっぱい食べて、1食分の糖質量なんと1.6g‼️たんぱく質39.5g✨



今日は背中のトレーニング。
ここ数日は体重・体脂肪率共に数値的にさほど変化がないけど、入らなかったパンツのファスナーがスルッと上がるまでになってきた。
体重計でイラッとするより、伸縮しない生地の服でサイズ確認する方がモチベーションアップになっていいかも✨



#lowcarbgratin #carbfreenoodle #lowcarbnoodle #ketogenic #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenicfood #keto #ketosis #lowcarb #lowcarbdiet #shapeup #diet #ローカーボ #ロカボ #ケトジェニックダイエット #インスタダイエット #ケトン体ダイエット #糖質制限 #スーパー糖質制限 #紀文 #糖質0麺 #糖質0麺 #糖質0麺レシピ
17
2018.07.17
今日のお飯。
朝→低糖質パン、ささみチーズ、コーヒー
昼→弁当
おやつ→低糖質パンケーキ
夜→かつお、牛肉、サラダ、アボカドベーコンのチーズ焼き


今日のおトレ。️
胸day


ここ2日食事をちょっと意識したらお腹がしまってきたきがする!
このまま頑張ろ!
#痩せたい
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット仲間募集
17
今日は涼しいからバテにくいです〜!! 顔にも余裕がある(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#トレーニング
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#ヨガ
#ストレッチ
#フットサル
#個サル
#サッカー
#diet
#training
#糖質制限
#健康食
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン食
#ケトン体
#オーガニック
#アンチエイジング
#antiaging
#健康
#食事革命
17
早起き過ぎてたので朝食
録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期
17
コストコへ買い物(^^)
プロテインとプロテインバー♪
プロテインバーは1本で糖質1g(^^) #プロテインダイエット #プロテイン #プロテイン生活 #プロテインバー #ダイエット中 #ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限スイーツ #糖質制限食 #ローカーボ #ローカーボダイエット #ロカボダイエット #ケトン体質 #ケトン体ダイエット #ケトン体 #ケトジェニック食 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ゴールドスタンダード #プロテインバー
17

ゆで卵
大豆
ピリ辛こんにゃく
ツナとキャベツ炒め

昼(写真撮り忘れ)
具沢山味噌汁
(豆腐 鶏モモつくね 小松菜 えのき しめじ キャベツ MTCオイル 25ml)
オクラ納豆


ゆで卵
レタス
チーズ
プロテイン
77.8kg
#ケトジェニックダイエット #ダイエットメニュー #247ワークアウト #ダイエット記録
16
#糖質制限ダイエット中 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフダイエット #糖質セイゲニスト #ケトン体ダイエット #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ダイエッターさんとつながりたい
16
意味不明の突然の1キロ増量期間から帰還です。体重計乗るたびやさぐれた一週間。ペットボトルの増量中の文字にもイラッ
夜はステーキ。麺とコーンは旦那の皿に移動。
昨日のお昼のワークアウト後24時間経つも筋肉痛が来ず次回はもっと負荷もらった方が良いのか聞いてみよう。

#公開ダイエット
#3桁からのダイエット
#糖質制限ダイエット
#ケトジェニックダイエット
16
.
#本日のケトまとめ 。2日目。
.
今日の晩ご飯のなめことわかめのお味噌汁が味噌の糖質高くてビクビクしながら作ったり飲んだり。
.
2週間は 成分表がない手作りご飯はちょっと怖いなぁ。
明日から手作り控えます。
なので糖質カウンターアプリは、多めにカウントしました。
.
今日は久しぶりにポテトチップス食べたくなりました。でももちろんやめました。。痩せたいので。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野トレーナー #ロカボ
16
#ダイエット友達募集 #人生最後のダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限ダイエット #ケトジェニックレシピ
16
ケトジェニックダイエットに切り替えて3日目です。

もはや1.4キロ落ちた。まだむくみの分だろうけど、こんなにストンといくものかね✨

でもかなりキツい!毎日運動のあとに筋トレする感覚。
ケトン体に切り替える為にMTCオイルの力を借りて頑張ります‼️

ケトの成果はブログにて更新してます。@miki_fit517

#ケトジェニックダイエット #mctオイル #減量 #daiet #ダイエット
15
7月18日(水)
今日もランチはいきなり。ステーキです。
暑く食欲少し減退。ワイルドステーキ200gペースト無しチェンジインゲンしてMyヌチマースで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ketogenicdiet #lowcarb
15
残り31日
仲間たちにも宣言しましたが、
今が勝負時。
ここで折れていたのが今までの私。絶対自分に負けないんだ。
明日からも気合を入れてこなしていきます。ルナルナによると生理は7月30日にきます。あと12日後、ちょっとずつ蓄えていくはず。1つもムダなものを体にいれたくない。低糖質なお菓子もNG。‍♀️出来るだけ暇な時間を作らないようにジムに通い詰めます。毎日夜は仕事でお酒を飲みますが、絶対に言い訳にしない、結果はでてる。だす。
脂肪-6キロ、やったれ自分!! #ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
15
夏季休暇中にダブルスプリットばかりやっているとやる部位がだんだんと無くなってくる...
今から腕をやるが午後から何をやろう?(笑)
とりあえず普段は分けることない部位を分けて回せるようにしています。
#朝トレ #腕トレ #筋トレ #減量 #ケトジェニックダイエット #エニタイムフィットネス #名古屋
15
7:00 #camp #スクランブルエッグ #チーズ #サラダ
12:30 #bigboy #大俵ハンバーグ #サラダバー
18:30 #dinner
#キャンプ で食べすぎたので明日から整える予定

#糖質オフ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ketogenic #ketorecipes #ketolife
15
.
こちらは本日、11日目。
.
朝〜夕方にかけて少し濃くなってきています。
やっぱカロリー不足だったのかな。
.
pic③は、最近ハマってるお茶。便秘体質な私に合ってました❗️
.
今日は筋トレのYouTube見ながら ゴムチューブとダンベルで宅トレ。
.
22時からは吉野先生のインスタライブで ダイエットの勉強。
.
まだまだがんばる。。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティックス #ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野先生
15
#ケトジェニックダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー
15
【再ダイエット 19日目】
★ランチ★
サラミチーズロール

カロリー:340 kcal
糖質(ネット):1 g
タンパク質:25 g
脂質:26 g
ーーーーーーーーー
★ディナー★
クリーミーバジルサーモンパスタ
サラダ

カロリー:877.5 kcal
糖質(ネット):10.6 g
タンパク質:49.1 g
脂質:65.5 g
ーーーーーーーーー
★スナック★
Lily’sチョコ
ーーーーーーーーー
お昼は簡単に。
.
夕飯は多かった。
アラスカ産紅鮭は本当に美味しい!
久しぶりに生バジル使ったよ。
豆腐白滝は普通の白滝よりも糖質高めだけど、臭いは少な目で食べやすい。
ーーーーーーーーー
★運動★
足パカ✖︎50回✖︎3セット
ーーーーーーーーー
★今日のPFCと総カロリー★
タンパク質:76 g
脂質:99 g
糖質:14 g
カロリー:1303 kcal
.
#ケトジェニックダイエット #再ダイエット #ケトダイエット #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #shiratakinoodles #白滝 #tofushirataki #tofushiratakinoodles #豆腐白滝麺 #salmonpasta #salmonbasilpasta #salmon #サーモンパスタ #サーモンバジル #鮭パスタ #サーモンバジルトマト #salmontomatopasta #salmontomato #ketopasta #salmonprimavera #primaverapasta
15
体重が横ばいだとモチベーション保つのが大変
とにかくめっちゃ甘いチョコ菓子が食べたい。

#ケトジェニックダイエット #ダイエット友達募集 #人生最後のダイエット #ダイエット
14
腕はそこまでハイボリュームにしないほうが良いって言うけど、どうなんでしょ。

ちょっと、ハイボリュームでやってみようかな〜。。

オーバーワークだけは注意しないとだけど

#筋トレ
#筋肉
#腕
#上腕二頭筋
#上腕三頭筋
#ホームトレーニング
#ホームトレーニー
#自宅トレーニング
#弱点克服
#減量
#減量中
#減量期
#ケトジェニックダイエット
14
.
#本日のケトまとめ 。減量期11日目。
前日比+0.35kg。
.
投稿したつもりがされてなかった。
全然減量期じゃない 笑
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野トレーナー #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン
14
今週から骨盤周りの体幹トレーニングしてるけどその成果かな?

大臀筋がかなりキテる(笑)

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#diet
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
#糖質制限
#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
14
7月9日(月)
今週もランチはいきなり。ステーキ新橋店でスタート!定番のワイルドステーキ300gライス無し、ペースト無し、チェンジインゲンしてMyぬちまーすで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ketogenicdiet #lowcarb
14
ケトジェニックダイエットしてると
なぜか糖質の高いパンって食べたくなるよね?
*
*
そんな時は、高野豆腐で作ったパン
糖質1g以下脂質少々
高タンパク ヘルシー
*
*
初めて作ってみて
ん?外はカリ中はふんわり
フランスパン食べているような感じの食感でした。
*
*
材料と作り方
卵2つ 高野豆腐2個
ココナツオイル大さじ1杯 ラカント12g
*
1. 卵白にラカントを入れ、つのが立つまで泡立てる
2. 高野豆腐をすりおろす。オープンを180度に余熱する。
3. 卵黄と溶かしたココナツオイルをよく混ぜ、1/3の卵白と②の高野豆腐を入れる
4. 残りの卵白を入れ全体を優しく混ぜたらクッキングシートを敷いたパウンド型に入れる。
5. 180度のオーブンで20分焼く
以上
14
昨日からケトジェニック飯。炭水化物より脂質の方が嬉しい。
#ケトジェニックダイエット #daiet #daietfood #ketogenicdiet #food #foodstagram #減量 #ダイエット
13
★ディナー★
Lemon Parmesan Chicken with Zucchini
.
10日ほど前にセールで安くなってたズッキーニを大量に購入したので、今週はそれを消費する為のメニューが続いてます。
1本15セント、リミットの20本買ったんだけど、残りあと5本!
ダメになる前に食べきれそう!
.
私以外の家族はOrzoと一緒に。
.
#ケトジェニックダイエット #ケトダイエット #ケトジェニック #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ketomeals #ketodinner #zucchini #ズッキーニ
13
遂にZOZOスーツで測定(^^) こんなに全身測定したのは初めて。。。
全体的に平均値より大きいらしい。

腕も脚もまだまだ太くしたいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
胸囲も100cm超えたい(^^) 明日から一旦ダイエット。
また測定します!!
#トレーニング #ダイエット #ZOZOスーツ #計測 #ケトジェニックダイエット
13
【再ダイエット 28日目】
★ランチ★
生牡蠣 24個
ーーーーーーーーー
★ディナー★
アラスカンキングクラブ
ミート&チーズ
ーーーーーーーーー
お昼は近くのお店で生牡蠣を。
1個1ドルスペシャルしてたので、お腹いっぱい、24個も食べた❤️❤️
.
牡蠣は魚介類の中では糖質が高いから、大好きなのにあまり食べてなかったのが大爆発した気がする。
ダイエット始める前は、毎週火曜日はランチに牡蠣を6個食べてたから。
.
夜は前にセールの時に買ってたアラスカ産キングカニ!
1本約500gもある大きなもの。
私はあし1本と夫が食べない関節部分だけ2個食べた。
.
昨日はState Fairに行きました。売っている食べ物は揚げものばっかりだった。Corndog(ホットドッグ?)Fried Cheese Curds(チーズを挙げたもの)を食べた。
.
土曜日の朝、体重計が壊れていることに気がつき。。
前の計測で体重が減ってたのは間違いだった。。 ダイエット再スタートからもうそろそろ1ヶ月。1ヶ月3キロ減目標なんだけど、今回は沢山チートしてしまったから、どうなってるかな。。。
ーーーーーーーーー
★運動★
なし
ーーーーーーーーー
#ケトジェニックダイエット #再ダイエット #ケトダイエット #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #iloveoysters #westcoastoysters #alaskankingcrablegs
13
ふーん
タンパク質食事から摂取ってこんなに大変なんだ…
プロテインって#まずい#太る#ボディービルダー
ってイメージだたわ
#感謝#筋トレ#糖質制限#ケトジェニックダイエット#ケトン体#optimumnutrition#GOLDSTANDARD#ホエイプロテイン#iherb#腹#ふともも#痩せたい#脂肪燃焼#安全第一
13
久々の #脚トレ だったので、これまた久々に #wacoal #ワコール の #cwx 着用。少しでもダメージを軽減したくて。結局、#barbellsquat #バーベルスクワット は出来なかったからあまり意味がなかったかもしれないが。
過去に(筋トレで、ではないが)両膝靭帯を同時にやってしまった事もあり、膝サポーターは必須。怪我はしたくない。
.
しっかし、 #O脚 なのがよく分かる写真だな(笑)
.
#workout #筋トレ #fitness #フィットネス #training #トレーニング #bodymake #ボディメイク #肉体改造 #physique #フィジーク #anytimefitness #エニタイムフィットネス
#糖質制限 #低糖質ダイエット #ケトジェニックダイエット #減量期 #abcracks #アブクラックス
13
8月12日(日)
今日の自宅で晩御飯。
ひっぱりウドン
(低糖質ウドン)
フライドチキン
茶豆
白ワインで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ketogenic #lowcarb
12
★ディナー★
ハンバーグ〜クリーミーマッシュルームソースと
レインボーカリフラワー
サラダ

カロリー:443.8 kcal
糖質(ネット):3.1 g
タンパク質:28.6 g
脂質:34.5 g
ーーーーーー
レインボーカリフラワー、ムラサキやつが全部に色移り。汚い色になっちゃった。。。
.
ハンバーグはチーズを中に入れたかったけど、タネがゆるすぎて出来なかったのが残念! .

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトダイエット #ketogenic #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ketolunch #ketomeals #ketodinner #ハンバーグ #hamburgersteak #rainbowcauliflower #レインボーカリフラワー
12
☆間食
12:00 さけるチーズ プレーン
15:15 アーモンド5粒
コーヒー2杯 ☆トレーニング
片足スクワット 片足20×4セット
腰ひねり 10×4セット

朝ごはんはオムレツじゃなくて豚平焼のつもり、、、中身はキャベツと豚肉の炒め物ー。まぁ、なかなか美味しかった。お好み焼きソース食べたいなぁ…

昼はパルテノを切らしていて、コンビニ回ったけどプレーンの無糖置いてなかった(T-T)
代わりにさけるチーズ買ってみたけど、好みじゃないなー。

同じメニューで飽きてきたなー。自炊も時間的に辛い…夜は作る気力なくプロテインにしたけど、お腹すきまくり…でも太りたくないから食べれないー…ささみサラダの気分じゃない。

アトキンスバー食べたい(T-T)

#ケトジェニックダイエット #糖質制限ダイエット #人生最後のダイエット #ダイエット友達募集
12
ケトジェニックダイエットを実践すると太りにくい身体に自然になります。(個人差あり)

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#シェイプアップ
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング
#ストレッチ
#糖質制限
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックダイエットアドバイザー
#ケトン体
#ケトン食
#オーガニック
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#アンチエイジング
#antiaging
#36歳
#アラフォー
#兵庫県
#兵庫
#高砂市
#高砂
#姫路市
#姫路
#加古川市
#加古川
12
*
今日1日1餐
早:美式咖啡
午:麻辣火鍋。
有肥肥的肉。。。
冰淇淋NG(冰ㄧ口都沒吃✌。
#生酮飲食 #生酮外食
#ketogenicdiet #keto #ketolife #ketodiet
#ケトン体 #ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限 #ダイエット仲間と繋がりたい
12
【再ダイエット 37日目】
★ディナー★
ガーリックローズマリー鶏胸肉
ズッキーニ&トマトキャセロール

カロリー:449.8 kcal
糖質(ネット):4.4 g
タンパク質:66.1 g
脂質:16.5 g
ーーーーーーーーー
★スナック★
Lily’sチョコ
ーーーーーーーーー
今日も絶不調。
Shark Weekは糖質を少し取らないと体調不良になる事に気がついた。
元々、生理痛が酷いからかな。。。。
ランチはパスタを食べた。
.
ディナーは、あまり何もしなくても良いように、胸肉はスーヴィードで、ズッキーニ&トマトのサマーキャセロールは野菜を切ってシーズニングとチーズを混ぜてオーブンへ入れるだけ。私以外の家族はこれの他にローストポテトも。
.
いつも作っていたサマーキャセロールは、ズッキーニ&トマト。&コーン。だけど、低糖質用にコーン抜きで。
ーーーーーーーーー
★運動★
なし
ーーーーーーーーー
.
#ケトジェニックダイエット #再ダイエット #ケトダイエット #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ketomeals #ketodinner
12
糖質制限中のおやつにいいかと思ったら、砂糖おもきし入ってるやんけー!一個あたりの糖質量1.9gは多いなぁ。ハイカカオのチョコの方が糖質低いもん!
でも気分転換にいいかー。チョコ感はそこまでないけど香りがけっこうあるから、これでクラウドブレッド作ったら味が変わって美味しそうかも。試してみよう! #モラタメ でリーズナブルに大量ゲットしたから、そのまま食べておやつ、ってだけでなくてなにがしか料理にも使ってみよっと。
#死ぬっほど痩せたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集 #ケトジェニックダイエット #糖質制限ダイエット #ketogenicdiet #ketodiet #dietgram #低糖質おやつ #クリームチーズベルギーチョコレート #フィラデルフィアクリームチーズ #クリームチーズと贅沢チョコの運命の出会い #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbs #lowcarbfood #lowcarbsweets
11
.
旦那さんは仕事上、車での移動が多くお昼はほぼ外食でラーメンやカレー等、その日の現場の近くでお昼ごはんを食べます。
.
糖質制限始めてRSR2018・接待キャンプ・社員旅行・JOIN ALIVE2018・・・あと何かと色々楽しんでます 笑
.
『白米少し食べちゃった』とか言ってます。。
飲み会も行ってます、何回も。。
.
朝と夜は私が作るロカボごはん。
旦那さんはケトジェニックやっておりません。
糖質量も計算していません。カロリーも計算しておりません。何も‼️
.
なのに旦那だけが痩せてゆく・・・・・・
泣きそう。
ケト中の私はもう1ヶ月経ちますが、相変わらず 無。
服を着た感じは『少し違うな』と自分だけが感じる程度。
.
やはり基礎代謝ですか?。
旦那のごはんだけ、グラニュー糖入れたくなってくる。
.
朝からドヤ顔された。
朝からドヤ顔された。
朝からドヤ顔された。
朝からドヤ顔された。‍♂️
朝からドヤ顔されたーーーーー。
.
見直す、良いキッカケができました。
.
腐らずに減量します‼️あきらめない‼️私にも方法があるはず❗️
.
愚痴ポスト失礼致しました。。‍♀️
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野式ダイエット #ロカボ #ケトスティックス #楽しいダイエット #大幅減量 #プロテイン
11
アマニ油って、皆さん摂ってますか?

私はケトジェニックダイエットをはじめて、初めて食べてみました。

油に美味しいものなにもないんちゃう?って思ってましたが、
実際食べ始めると、クセがなくてとても美味しいんです。✨

しかもアマニ油って、ダイエット効果が高いんです。✨

アマニ油に含まれるαリノレン酸が体内でEPAとDHAになり、
このEPAとDHAがいい働きをしてくれます。。
こんな感じ。

【EPAとDHAの効果】
中性脂肪脂肪値を下げる
脂肪分解酵素の精製を促進
食欲を抑制する



ざっくり言うと、脂肪燃焼を助けてくれるってことです。。✨
ダイエッターにとって、嬉しすぎるミラクルアイテムっす。✨

私の場合、ケトジェニックダイエットの効果がいい感じで出てきていて、
体脂肪率が下がり始めました。✨

アマニ油のEPA &DHA、あとケトジェニックダイエットのケトン体のおかげで、体脂肪が燃焼できてる証拠かな。☺️

アマニ油については近いうちにブログに書く予定です。。


#筋トレ#ボディメイク#美ボディ#bodymake#筋トレ女子#ダイエット#ジム女子#ゴールドジム#diet#お弁当#食事管理#糖質制限#食トレ#30代筋トレ#30代#ケトジェニックダイエット#アマニオイル#アマニ油#オメガ3#よしのケトジェニック
11
昨夜は家で食事するつもりが彼も私もお疲れだったので、近所のいきなりステーキへ行きました!
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックライフ
#ケトン体
#糖質制限
#糖質制限メニュー
#糖質制限ダイエット
#糖質オフ
#ローカーボ
#食べることは生きること
#いきなりステーキ
11
先日のケト検懇親会のケータリングには、南雲先生の「完全栄養サラダ」が!とても美味しかったです。saludでも食べられますよ~! お写真はケトジェニックダイエットアドバイザーでもありますBONIQ羽田社長から頂きました!

#南雲吉則 #命の食事 #完全栄養サラダ #boniq #ケト検 #日本ファンクショナルダイエット協会 #ケトジェニックダイエット
11
.
.
※ご褒美はパンではありません。※
.
トレーニングを始めてから
きのうで1ヶ月がたちました!
.
彼氏がご褒美に
海へ連れてってくれました。
海へ行っても今のメニューである
パンをかじってます。
.
でも最近トレーニングと
仕事の毎日だったけど
リフレッシュできました♡
応援してくれてる彼氏にも
感謝✨
.
.
1ヶ月のデータ
体重61.2→55.8(-5.4kg)
体脂肪31%→22%
筋肉量⁇(6月末では28kg→29kg
.
.
上半身から痩せるタイプだから
あとは下半身を
どんどん落として行きたい!
目指せ51kg!
体脂肪は20%きりたい。
.
.
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限ダイエット
#ダイエット
10
鶏むねによく味がついた!
#ロカボ#ローカーボ#糖質制限#糖質制限食#ケトジェニックダイエット#ケトン体#有酸素運動#鶏むね肉
10
.
.
コストコに行く前に
冷凍庫のもの無くさないと
ってことで久しぶりにティラピア笑
オリーブオイルと
クレイジーソルト様々です。
.
お盆の後、4連勤で
職場に泊まり、久しぶりに
家に帰ってきた!
.
毎日こんなワンプレート
食べてたおかげで
体重も少しずつ戻ってきてる。
.
今日は朝10時に起きて
4日間たまった録画見ながら
コーヒーと朝ごはん食べて
まったり❤️
こういう食事してると
罪悪感がなくて
気持ちも体もスッキリする✨
.
トレーナーさんつけてたときは
食事メニューが決められてたけど
自分で試行錯誤しながら
食べる物決めて、運動考えながら
体が毎日変わるのが焦りもするし
楽しい♬
.
.
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット
#糖質制限
#食べるダイエット
#飽きない食事
#bodymake
#ワンプレート朝ごはん
#タンパク質摂取
#食事制限
#筋トレ女子
#トレーニング女子
10
.
#本日のケトまとめ 。1日目。
.
糖質一食20g弱を意識。
夜ごはんの 豚しゃぶしゃぶの付けダレも気を付けて、通な人がお蕎麦食べる時みたいに、先にちょっっっと 笑
野菜は長ネギ少しだけ。
こんなにタレを付けなかったのは初めてだよ・・・(いつもたっぷり派)。
.
今日も宅トレ。ゴムチューブ楽しい。
.
ケトスティックスも10時間後には、いきなり++❗️まだまだ始まったばかり。気を抜かないぞ❗️☺️
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野トレーナー
10
背中綺麗って褒められました♥️
嬉しい♥️背中の筋トレ嫌いだったけど、仲里依紗さんに憧れてゴリゴリやって、走ってるから脂肪が減ったのかな。まだまだや〜
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
10
*
緩慢的下降(有在降就好。)
2週1次檢討:
我用的儀器類就只有體重計
其他都是實驗跟感覺
。破酮:頭暈、想睡、精神變差、嗜碳水、隔天變胖
。食用堅果類、裹粉炸物:卡重
。超過晚上8點還進食:卡重
胖都是有原因的。。
#keto #ketodiet #ダイエット仲間と繋がりたい #生酮飲食#ケトン体#ケトジェニックダイエット
#減肥中#公開ダイエット
10
【再ダイエット 26日目】
★ランチ★
チーズ&ミートプレート

カロリー:525.2 kcal
糖質(ネット):3.8 g
タンパク質:32.5 g
脂質:39.3 g
ーーーーーーーーー
★ディナー★
ローストガーリックローストソーセージ
スクランブルエッグ

カロリー:620.8 kcal
糖質(ネット):6.7 g
タンパク質:41.6 g
脂質:52.7 g
ーーーーーーーーー
★スナック★
Moon Cheese
ーーーーーーーーー
お昼はまた簡単に。
.
夜も作るのが面倒くさくて簡単に。
スクランブルエッグには、ほうれん草、マッシュルーム、トマトを入れて。
ーーーーーーーーー
★運動★
21 day fix Upper Fix
内容は写真で。
今日は全身筋肉痛。一番お尻が痛い。
ーーーーーーーーー
★今日のPFCと総カロリー★
タンパク質:79 g
脂質:97 g
糖質:12 g
カロリー:1216 kcal
.
#ケトジェニックダイエット #再ダイエット #ケトダイエット #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット
9
トップバリュのギリシャヨーグルトもなかなか優秀ね!
シンサ6のプロテインバーと一緒に食べるのが好き。
オイコスあればそっち選びそうだけど普通のスーパーに置いてるの見たことがない。
オイコス置くかコストコ置くかどっちか頼むわw
オイコスの栄養価は分からんがパルテノよりトップバリュの方がいいっぽい。
糖質制限(ケトジェニック)から脂質制限に切り替えてみたけど、なかなかうまくいかないや…
#脂質制限
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ギリシャヨーグルト
#トップバリュ
#シンサ6
#プロテインバー
#青森周辺にコストコ求む
9
.
食事記録。
.
今日は食べたかった
ウエンディーズの
ワイルド★ロックを
やっと食べれました。❤️
.
ソースがめっちゃうまかった!
塩胡椒か味なしで
この1ヶ月過ごしてたから
めちゃめちゃおいしかったです。
.
.
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#食事制限
#飽きない食事
#食べるダイエット
#ウェンディーズ
#ワイルドロック
9
.
#本日のケトまとめ 。3日目。
.
お昼ぐらいから、軽い吐き気と頭痛。
調べるとケトフルーらしい。職場の人と話してる最中も吐きそうだった。
.
確かに今日は 水分あまり摂ってない。
15時までに500mlのペットボトルのみ。これはヤバイですね。。
職場の人と話すのに夢中で、水飲むの忘れてた。塩と電解質も必要・・・
.
あまり水分取らないので、ここはずっと気をつけないと・・・
ケトスティックスは下がってます・・・でもまだ3日目‼️
2週間までまだまだーー‼️
ケトジェニック難しい〜。
.
今日も成分表見ながら買い物。
改めて、自分の身体は自分で作ってるんだな、と思いました。
ラカント購入したので、久しぶりに甘い卵焼き作ろうかな。
.
.
#糖質制限 #空腹睡眠 #筋トレ #宅トレ女子 #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ジム探し #ケトジェニック #ケトスティック#ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ゴムチューブ #トレーニング #吉野トレーナー #ロカボ #ケトフルー #ラカント
9
#ケトジェニックダイエット #糖質制限ダイエット #人生最後のダイエット #ダイエット友達募集 #ダイエット #ダイエット記録 ☆間食なし! コーヒーのみ!! ☆トレーニング
片足スクワット 片足20×4セット
腰ひねり 10×4セット
9
昨日お会いした素敵なお姉さまは、スタイルキープにものすごく努力しているそうだ。
大変だなあと思った。

私は食べたいものを食べて、飲みたいものを飲み、好きだからダンスする。
体型維持のためにはこれっぽっちも努力してないわぁ。

モリンガ 入りの卵焼き、うまっ❤️ #ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックライフ
#ケトン体
#糖質制限
#糖質制限メニュー
#糖質制限ダイエット
#糖質オフ
#ローカーボ
#食べることは生きること
#モリンガ
#moringa
#栄養で人生を変えていこう
#ダイエットコーチ
#nutrition
#nutritioncoach
9
ブレブレ(笑)

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
8
ブレブレ(笑)
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル
8
最近ホントにテレビで多く拝見します✨白澤卓二先生この日は発酵食品のお話!コーヒーブレイクは中鎖脂肪酸ココナッツオイル入り。は甘い香りが苦手な方でも大丈夫な無香タイプ♡サロンで販売してます✨便秘解消する方も多いですよん♪美味しかった。さて夜もガンバリマショ‼️
#ココナッツオイル #ココナッツオイル無香 #中鎖脂肪酸 #MCTオイル#ケトジェニックダイエット #白澤卓二 #日本ファンクショナルダイエット協会 #富山市エステ #エクシス富山店 #予里ト
8
4回目のセッション

豚バラえのきしめじ炒め
ゆで卵
レタス


鯖の塩焼き
えのきしめじ小松菜味噌汁(MTCオイル20ml)
納豆


プロテインMTCオイル10ml
ブロッコリー
アボカド
くるみ
レタス
77.2kg

#ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #247ワークアウト
8
.
ケトジェニック4日目
.
夜勤明けだから運動なし。
眠気とだるさは普段の夜勤明けと変わらず。
.
おから蒸しパン作ったら糖質オーバーしそうになって焦った。
気分転換にティラミス作った♡
ご飯は味付けに飽きてくるからケチャップちょっとだけ。
チーズたっぷりの卵焼き食べれるの最高
.
.
#Fitbit#フィットビット#レコーディングダイエット#ダイエット#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#糖質制限
8
Japanese keto meal recipe
.
ポークソテー
タプナードソースがけ
.
.
単調になりがちな、お肉のソテー。
糖質の少ないオリーブをつかった「タプナードソース」なら、最高に美味しくいただけます。
.
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックごはん
#ketodiet
#ketorecipes
#ケトミール
#ketomeal
#糖質制限
#ロカボ
#ケトジェニック
#ダイエット
#ダイエットレシピ
7
#糖質セイゲニスト #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフダイエット #糖質制限中 #糖質制限ダイエット中 #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボニスタ#ロカボ生活 #ロカボーノ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ケトジェニック女子
7
【再ダイエット 17日目】
★ランチ★
白滝スープ

カロリー:336.8 kcal
糖質(ネット):2.7 g
タンパク質:38.9 g
脂質:16.8 g
ーーーーーーーーー
★ディナー★
タコライス

カロリー:559 kcal
糖質(ネット):8.8 g
タンパク質:38.8 g
脂質:39.3 g
ーーーーーーーーー
★スナック★
マカダミアナッツ
ーーーーーーーーー
お昼はラーメンみたいな春雨スープみたいなもの。
ほうれん草、えのき、わかめ、豚しゃぶ、卵にパクチー❤️
鳥の骨スープで。仕上げにごま油を少々。
.
夕飯はタコライス!カリフラワーライスを使って。市販のタコシーズニングは糖質高めなので、自分で調合。
.
土日と月曜日の昼まで糖質食を食べてたので、体重が少し増えたまま減ってない。
今週末は頑張ろう!
ーーーーーーーーー
★運動★
足パカ✖︎50回✖︎3セット
ーーーーーーーーー
★今日のPFCと総カロリー★
タンパク質:81 g
脂質:87 g
糖質:17 g
カロリー:1292 kcal
.
#ケトジェニックダイエット #再ダイエット #ケトダイエット #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #shiratakinoodles #白滝スープ #タコライス #タコカリフラワーライス #カリフラワーライス #cauliflowerrice #califlowerrice #tacorice
6
【再ダイエット 20日目】
★ランチ★
豚汁
きゅうりとわかめの酢の物

カロリー:431.6 kcal
糖質(ネット):10.7 g
タンパク質:31.9 g
脂質:28 g
ーーーーーーーーー
久しぶりの豚汁!
大根がなかったので、カリフラワーを入れてみた。
糖質高めだけど、味噌と油揚げで4g、残りは野菜から。
汁はもっと少なくて良かったな。
ーーーーーーーーー
.
#ケトジェニックダイエット #再ダイエット #ケトダイエット #ketogenicdiet #dirtyketo #ketodiet #低糖質ダイエット #低糖質 #lowcarb #lowcarbdiet #糖質制限 #糖質制限ダイエット #豚汁 #misosoup #porkmisosoup
5
体重-2.3㎏
体脂肪率-2%

#精神的強者ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #目指せ体脂肪率25% #今日は10㎞走った
5
.
.
。最後のトマト。
.
今日はトレーニングでした、
トレーナーさんに
トマトってなにがいいんですか?
と聞いたら
リコピンもそうだけど
グレープフルーツやトマトには
ビタミンPを始めとする
たくさんのビタミンが
入ってるからだそう。
.
ビタミンPは
ほかのビタミンを体内に
取り込みやすくする効果が
あるんですって。
初めて聞いた…
.
しかしトマトが苦手な話をしたら
じゃあゆでたまごに
変えましょうと
意見を聞いてくださいました。
食事に変化を持たせるのも
大切ですからねって。
トレーナーさんはちゃんと
私の意見も聞いて考えてくれるから
嬉しい!✨
でも煮たトマトはスープみたいで
意外と好きだったな。
.
なので冷蔵庫にあった
最後のトマト!
いつもは煮てるけど
最後だから生でいただきました笑←
.
.
#糖質制限ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット
#食事制限
4
こんばんわ。
#ケトジェニック 30日目
本日の記録。
お通じ⭕

チートデーの影響は、
800g増
1週間で戻すのが理想かな✨


本日の筋トレ
下半身トレ
全身痩せバージョン。


朝。
。#バターコーヒー ※

昼。
ステーキガスト。
。サラダ
。コンソメスープ
。1ポンドステーキ
(付け合わせ残す)



。ウィルキンソン
クリアージンジャー


夜。
。サラダ
。さばと豆もやしのグラタン
。くるみ
。バターチャイ


仕事休みの間、
朝はバターコーヒーのみ
にしようと思ってます☕
お腹空きすぎてたら
食べちゃうかもだけど。。


昼は、ステーキガストで
1ポンドステーキ(450g)
9/3だったかな!?
までの期間限定メニュー

さすがに食べきれないかもって
食べ始めたら…
余裕で食べ終わり
あれ?まだ食べれるかもって
なった(笑)
我ながら、食欲ヤバイ。。


そして、昼ご飯の後
ショッピングモール行ったら
甘いものが、
気になること気になること。
糖質依存がムクムク。。。✨
あんだけお肉食べた後なのに!!
チートデーの後は、
ヤバイと身をもって実感した✋
明日も、堪える。✨


堪える為にスーパーで↓買ったよ。
間食にお初の
#ウィルキンソンクリアジンジャー
これは、苦手な味だった。


#ダイエット #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット
#糖質制限ご飯 #ステーキガスト
#1ポンドステーキ #ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#keto #ketogenic #lowcarb #頑張らないで楽しむ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットご飯
4
.
ケトジェニック3日目
.
夜勤入りだから運動なし。
朝すごく目覚めが良くて、1日目,2日目よりもすっきりしてる。眠気もなし。
でもまだケトジェニック始める前よりはだるさがあるかな。
トイレの回数めっちゃ増えたかわりに、仕事終わりの足のむくみがましになった気がする。
.
食物繊維とれてなさすぎ?
10%にしたい。
サイリウムでなんとかしよ
.
2日目の夜からMCTオイルとりはじめました。
お腹壊さなくてよかったー。
あとね、ケトスティック注文しました(笑)
.
.
#Fitbit#フィットビット#レコーディングダイエット#ダイエット#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#糖質制限
3
ちょいパワーダウン⤵️してるな〜。
でもコツコツやりますわ。。 #ダンベルカール 左右10×3
#ハンマーカール 左右10×3
#ダンベルアップライトロウ 左右10×3
#ラットプルダウン 5×3
#トレッドミル 8k/h×30min

#ジム#有酸素#自重トレーニング
#20180709#スーパー糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#diet #lowcarb #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#プロテイン#protein #プロテインダイエット#workout#ワークアウト#筋トレ#減量期
1,212
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

よく聞かれるMCTオイルのpostになります 。

油の話は内容が多岐にわたるので
割愛してもなかなか割愛しにくいです。 。

整理しながら読んでもらえればと思います。 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#ダイエット中#ダイエット飯#ダイエット食#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#diet#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディメイク#脂質制限#脂質制限ダイエット#低脂質#低脂質ダイエット#油の種類#mctオイル#カフェイン#ダイエットコーヒー#ケトジェニックダイエット#ぷろてin太郎
1,016
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

糖質制限ダイエットについてpostしてみました 。

実際…これ以上のことは
突き詰めて言えないかなぁ…と思います 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット失敗#ダイエット食#ダイエット中#インスタダイエット#公開ダイエット#diet#ダイエッターさんと繋がりたい#スーパー糖質制限#ロカボ#ロカボ食#ケトジェニックダイエット#ケト#ケトン体#アトキンスダイエット#食事管理#食事バランス#ぷろてin太郎
1
2018.07.09 57.0kg (+0.3)

今日はいろいろ不調。
朝ごはんは低糖質なプロテインバーを半分こ

#公開ダイエット #インスタダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #低糖質 #questbar #proteinbar

Twitter

今日からケトジェニックダイエット始めるべ!

朝 プロテイン+ココナッツオイル

昼はサラダと魚かな~。今日、お昼はコンビニだから、いろいろ見ながら決めてみよう!
癌を予防

定期健診
糖質ゼロ期間を設ける
脂溶性ビタミンC

これで十分

#糖質制限 #癌 #糖質 #ダイエット #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ビタミンC
癌にならない為にも、定期的に糖質ゼロ期間を設けて臓器、身体を休ませてあげましょうよ

#癌
#ガン
#糖質制限
#糖質
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
ケトジェニックダイエットは脂質カットのダイエットに比べたら、コンビニでも食える物を買えるから楽だね。
血糖値と脂肪の蓄積の勉強すれば、理解できると思う!ケトジェニックダイエット?かなんかっていう方法もある!食べて痩せるダイエットかな!
糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットの違いは、ケトは高脂肪、低糖質、適度なたんぱく質なので、一部の糖質制限ダイエットのように「いくら食べてもOK」というわけではない。
特にたんぱく質の推奨される摂取量は、日常の運動量によって変わる。
#ケトジェニック勉強中
食事の纏め(9月11日)
摂取カロリー: 737kcal
たんぱく質: 72g
脂質: 28g
糖質: 約21g

賞味期限が間近な食材を使い切ったらケトジェニックダイエットに切り替えていく!それまでは低糖質ダイエットで準備中
糖質制限中なので、
ハンバーガーにしました

糖質4.2g

#糖質制限 #糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット
#ハンバーガー
因果関係は全くわからないが、停滞期でもガッツリ糖質制限していたらかなりフラフラした。注意力も散漫で運転するのが怖いレベル。そういうものなのかな?

#テキ村式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限 #ケトジェニックダイエット #テキ松式ダイエット
今まで脂質制限のバルクアップしてたけど筋肉もついてきたし、これからケトジェニックダイエット試してみることにした
#筋肉 #筋肉は裏切らない #ダイエット #糖質制限
MCTオイルの使い方
メーカーのホームページを見てたら

ご飯と一緒に炊き込む
とあった。。。。。
絶句(−_−;)

MCTを理解してたらこれはない

#糖質制限 #糖質 #ケトジェニック #ダイエット #癌 #糖尿病 #ケトジェニックダイエット #ココナッツオイル #mct
でもケトジェニックダイエットってどのレベルの人がやるべきなダイエットなんだろ
ケトジェニックダイエットの本が売ってなかった。
アマゾンGO!!!
ケトジェニックダイエットの本を探す

脂質をエネルギーにしたい。
今日の糖質制限オフィスクッキング。

豪快にステーキ!
チーズをトッピングして、ケトジェニックダイエット。

#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#肉
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
たっぷりのギーで脂質をたくさん摂ると
まったくお腹が減ってこない…☕
糖質とちがって、脂質は安定かつ長持ちするエネルギー源ですね。

びびるなギー加減!

#ダイエット #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ケトン体 #ケト #ghee #ギー #バターコーヒー
#癌 を予防するために

「たまに」糖質ゼロの期間を設けよう

ずっと糖質ゼロじゃつまらないし、月に1週間でも良いから糖質ゼロでケトーシスにするのが良い

糖質は限りなくゼロじゃないとダメ

#糖質制限 #糖質 #ケトジェニック #ダイエット #癌 #糖尿病 #ケトジェニックダイエット
#ファーストキッチン

#ワイルドロック
価格が店舗によって違う

確認した
ウェンディーズ&ファーストキッチンだと650円

ファーストキッチンのみの店舗は490円

#糖質制限 #糖質 #ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット

糖質3.2g
ケトジェニックダイエット今やってますが効果すごいです!ダイエットしてる人試してみ^_^その代わり疲労がすごいけど、、、
よく「糖質をいきなりゼロにすると低血糖になるから危険」
とTVなどのでエセ肩書き専門家(笑)が言ってますが、、、違います

低血糖は糖質を取った結果
急上昇→急降下するから起きるんです
取らなけれ良いだけ

安心して #ケトジェニックダイエット
実践しよう
#ダイエット #糖質 #糖質制限 #減量中
今朝の体重83.4kg 今日からケトジェニックダイエット開始します。
目標70kg 体脂肪10%前半!
#ケトジェニック #減量 #ダイエット
ケトジェニックダイエット始めて1ヶ月過ぎた。

低カロリーダイエットに比べて体重は減らないが、身体つきはは凄い変わった。

来年の夏にはカッコよくなれてるかな~
というわけで、初めてキンドル書籍に手を出して、山本義徳先生の本を買ってみた。

しっかり学ぶ!!

#糖質制限
#山本義徳
#ケトン体
#ケトジェニックダイエット
ダイエット中の体臭が気になって調べたらケトン体がうんたらでさっきケトジェニックダイエットというのを知ったんだけどそれってダイエット的には上手いこといってると思っていいのかな?
対策するなら酸性に傾いてるからアルカリ食品食べるーと
_φ(・_・
尿検査したら、ケトン体4+でひっかかった ケトジェニックダイエットはどうやら上手くいっているみたい!! 再検査って言われたけど、今の食事続けてる限りずっとひっかかるわな・・・。
#ダイエット #ダイエット垢 #ケトジェニックダイエット
朝からがっつり肉を食う!
腹が減っては仕事はできぬ。

#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
糖質制限ダイエットやケトジェニックダイエットは世界ランキング50位中47位だよ。耐糖能異常をおこすから。日本の一部でしか流行っていない。1位はMEC食。 ・・・てか何のはなしや(笑)
誰か僕と一緒にケトジェニックダイエットしてくれませんか?
#糖質制限
#ダイエット
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
ケトジェニックダイエット
から
低カロリー高タンパク ダイエットに変えて5日くらい。

で、家族と一緒だから食べちゃうよねー。

8.17 から また厳しくダイエット!
そこまでのリバウンド幅をなるべく
小さく!!

ケト終了 82kg
今朝 82.7kg

うん。
これは 筋肉に戻った水分のぶん!
たぶん!
自分の信念として、ケトジェニックダイエットを成功させたいので、糖質を何としても排除しようとしてきました。しかし、私の身体はケトン体を使えるのですが、ダイエットを始めてからどうしても乾燥肌になってしまうのです。塩分を摂るために糖質を意図的に入れます。
昨日の朝ぶりに家に帰ってきました で、仕事帰りにダイエットに役立ちそうなものいろいろ買い込んできました♪
ケトジェニックダイエット気になってるんだけどどうなんだろう?

#ダイエット #ダイエット垢 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット
昨日摂食障害を引き起こしたのはケトジェニックダイエットの新マクロ値にしてからだから、新マクロ値の食事が日々負担になっていてココロを追い詰めていたのだと思う…
いつも知らず知らずのうちにココロを追い詰め摂食障害を引き起こすんだからいい加減学習したい
あ、
昨日のお昼で
ケトジェニックダイエット終了しましてん。

本日からは 普通の
高タンパク低カロリー ダイエット!!

体脂肪率 15%までは 落とします!
いま17.8くらい。
体重は82キロくらい。

9月までくらいには!

さくやの ペッパーランチ風焼飯
今朝の 納豆 佃煮 白米

美味かった〜。
その後今のケトジェニックダイエットを始めるが皆んなのようにスルスルと体脂肪が落ちず、今日再び摂食障害…
これだけ挫折と失敗を繰り返してるのに以前フォローしてくれて、応援してくれてる皆さんにはとても感謝しています‍♀️
生活スタイルによって取り組みやすさが変わるけど、私が今行ってるケトジェニックダイエットってのもありますよ
#一般人の方が時々誤解しておられること

運動する
空腹時の運動
ケトジェニックダイエット
インスリンの増減
食事の回数を増やす
夜の食事を控える
砂糖を控える
脂肪を控える
果糖を控える
酒を控える
人工甘味料を控える

→全部、ダイエット効果がほぼない
ちなみに摂取カロリーを基礎代謝くらいにして体脂肪量がガッツリと減るのはケトジェニックダイエットをしてるからで、勘違いの無いようにお願いします‍♀️
肝グリコーゲンをほぼゼロの状態を維持して始めてこの結果になってます
今行ってるケトジェニックダイエットでもプロテインパウダーを飲んでるけど全部ソイプロテインホエイも混ぜたいけど乳糖のせいで糖質が高過ぎて手が出せない回路が切り替わり少し糖質を上げれるようになったらホエイも混ぜてみるそれまでは動物性は食べ物で補う!!
ケトジェニックダイエット(低糖質ダイエット)してる人は言われなくても分かる

ケトン体特有の臭いがする

筋肉を極力減らさずにダイエットなら3~4日間に一食は炭水化物中心の食事を挟んだ方が良い

体重が一時的に少し増えるけど脂肪が乗った訳じゃないから
【ケトジェニックダイエットとはなんぞや】

ケトーシスというケトン体をエネルギー源にするダイエット方法

ケトン体は脂肪を分解して作られるもの。

よってケトン体をエネルギー源にすることができれば脂肪が燃焼されるよねってこと
今日のMECランチ!
豚肉のオリーブオイル炒めにスライスチーズ。
ツナ入りスクランブルエッグ!

糖質制限の基本は、『タンパク質と脂肪をしっかり取ること』
糖分以外は体脂肪にならない。

#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット
#ダイエット日記
今やってるケトジェニックダイエットも9月末まではしっかりと行いたい!!でも、家に溜まりに溜まった糖質食材を減らして行かないと10月以降の引っ越しが大変になる流石に捨てるのはダメだと思うので、どうやって摂取するか悩む
鶏マヨ醤油炒め。
ツナ入りスクランブルエッグ。

こんなので痩せると思います?
糖質制限をしていたら、こんな料理が一番痩せるんです!

#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット日記
#ダイエット料理
#料理男子
#筋肥大 のシグナルはインスリンだけではない。インスリン以外の経路をうまく使えば、ダイエット中でも筋肥大は可能。ケトジェニックダイエットなら、さらに成功しやすくなる。
今日も、こんなにタンパク質と脂質を取る糖質制限。

苦手なチーズにもだんだんなれてきて、癖になりつつある。

#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
【ダイエット】お腹の贅肉に悩む人は多いだろう。そんな方におすすめのダイエット方法が、ケトジェニックダイエットだ。糖質制限するだけで体脂肪が落ちてゆく。詳しく知りたい人は調べてみると良い
プロテインは太るからダイエットには向かないって言ってる人ケトジェニックダイエットのこと聞いたら発狂しだすんだろなと思った
早くケトジェニックダイエット斬りを修得したい今週末はお世話になってる先生に韓国でのお土産を渡すから、連続2週間で糖質20g未満ってのはなかなか難しい
患部がしっかりと完治するまでは普通に食事しようと考えてたけど、結局は帰国早々にケトジェニックダイエットを実施してる狩猟してた時代では炭水化物なんてほとんど取らず、たんぱく質と脂質で生きてきたんだから、ケトジェニックにしても患部はしっかりと治るはず

#ゆーちゃんのダイエット考察
ケトジェニックダイエットとかいう闇の深そうなダイエット方法見つけた
誘惑に負けてコロナをもう1本飲んだ。
コロナには1本12gもの炭水化物が。。。
今日の摂取カロリーは2591kcalに。。。
与沢さんと違ってこんなに意志の弱い人でもケトジェニックダイエットなら痩せられるんだよってのを示せたら良いのだけれど。。
#ダイエット
#ダイエット記録
与沢翼さんのダイエットの姿勢に疑問を感じ始めたので、僕はもっと楽に出来る方法、ケトジェニックダイエットで8月末まで記録をTwitterにも公開しようかな。
myfitnesspalに記録してるんだけどな。。
【ダイエット】お腹の贅肉に悩む人は多いだろう。そんな方におすすめのダイエット方法が、ケトジェニックダイエットだ。糖質制限するだけで体脂肪が落ちてゆく。詳しく知りたい人は調べてみると良い
『去年学んだこと#2』
ローカーボは難しい

いわゆる低炭水化物ダイエット、ケトジェニックダイエットって言われるものです。減量速度が速い反面、慣れるまでに体の異常に耐えられなかったり、ローカーボな生活は人付き合いや金銭面で難しいと感じました。僕は今年もローファットで
今日は豚マヨ。
グルテンフリーの醤油とエリスリトールを使ってるので、糖質はほぼゼロ。
これ美味しい。

#糖質制限
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット料理
#ケトジェニックダイエット
#料理男子
僕が実践しているCOMP式ダイエットの正体はケトジェニックダイエットですが、これは素人が簡単に実践できるものではないことが判明。

1つ言えるのは空腹感との戦いは皆無。

気がつけば7日目突入です。

#COMPを考える
今回も前回同様ケトジェニックダイエットにしようと思います♪いわゆる糖質制限!食べれるダイエットだから全然辛くないの!おすすめでーす♡今回は3ヶ月!7日起きに糖質制限と脂質制限を交互にやって行きます!糖質制限だけだと人体の不思議で慣れてしまうみたい!
シーチキンコーンサラダ
ツナと卵という2種類の動物性タンパク源が摂取できる高タンパクサラダ。
タンパク源+野菜という組み合わせのサラダは、ケトジェニックダイエットを含むダイエット中におすすめ。
筋肉の分解を防ぐために是非。
昨日は29日(にくの日)で、牛と豚がお買い得だったので買いだめして冷凍!
糖質制限も、19日目になりました!

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#ダイエット垢さんとつながりたい
#肉好き
Good発言ランキング
投稿数ランキング
リンク