ケトジェニックダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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基本の「き」みたいな夕食。
茄子の美味しい季節になってきましたね。
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ローカーボアドバイスもしています。
#ケトジェニックダイエットシニアアドバイザー
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#糖質制限 #ケトジェニック#ローカーボ#ケトジェニックダイエット
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⍢⃝
#福井国体 が終わって、
余韻に浸る
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今回TEAM茨城にはオリンピックを目指す注目の若手選手がいて、とても刺激になりました
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木村直矢
@nao4502
宇田川真乃
@m6a1n9o .
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@nao4502 はセーリングナショナルチーム
【#日の丸セーラーズ 。。】Member
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#東京オリンピック に向けて 、
1年の半分は海外で練習していて、
人懐っこくてほんとかわいい弟。
セーリング界に女性ファンが沢山いるのも納得できる
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@m6a1n9o
彼女もまた世界にはばたく未来のスター⭐️
実は女子ヨットは世界でもめちゃくちゃ強いんです
世代交代を企む彼女は近い将来間違いなく日本。。のTOP。になるでしょう
真乃との写真がないw
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そんな2人を見守りながら
来年地元開催の#茨城国体 は
ぼくもまた選手として
優勝。めざして
頑張ろうと思います。
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早速、茨城霞ヶ浦で練習。
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#風を切るスポーツ 。
#その名もウインドサーフィン
#サーフィンとは全然違う 。‍♂️
#サーフィンとヨットを足して2で割ったのがウインドサーフィン
#海でも川でも湖でもできる
#バブル時代スポーツ 。‍♀️
#実はオリンピック種目です
#ぼくは2008北京オリンピック目指してました
#東京五輪は江ノ島開催 。
#神奈川五輪やないか 。
#絶対応援しにいく 。
#頑張れ日本 。。
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#あつい男あつし#メタボリックプロテイン#お笑い趣味芸人#ウインドサーファー#トライアスリート#フィットネスモデル#fitnessmodel#国体茨城代表#糖質制限ダイエット#ケトジェニックダイエット#減量#ダイエット#カラダは食べているものからできている
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ケトジェニックダイエットを始め8日が過ぎました。1日の糖質摂取量を20g程度に抑え後はひたすらタンパク質と脂質を摂取します。これだけで1週間で5キロ落ちました。慣れてしまえば炭水化物を抜くのもそれほど苦にはなりませんがここ数日はクリームパンを腹一杯食ってる夢を見ます。#BIGIN#ビッグイン#ケトジェニックダイエット
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【ダイエット結果記録】
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【設定】
4月 →食事内容の調整、筋トレメイン
5月 →禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7、8月→ケトジェニックダイエット+筋トレメイン
9月 →ケトジェニックダイエット+有酸素メイン+筋トレ
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■約180日間(6ヵ月)の変化 《4月2日→10月3日》
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【体重】
77.6㎏→65.2㎏
(-12.4㎏)
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【体脂肪率】
23.4%→12.4%
(-11%)
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【ウェスト】
88cm→75㎝
(-13㎝) ローファット期間→-5kg
ケトジェニック期間→-7kg
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【反省点】
思ったより見た目的な変化があまりないように感じる。。
有酸素運動が嫌い過ぎて、しっかり取り入れることが出来なかった。‍♂️
来年は前半から有酸素運動を取り入れて、今回との差をつけたい。
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#ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#workout #diet #instafood #foodphoto #instagood #Keto #ketogenic #ketodiet
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17:00
トモサンカク、舞茸、アボ、茹で卵
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さっき脂大量摂取したら全然お腹減らなくて、でも暇すぎてご飯にした。
お腹減ってないんだけど口さみしいからまだ何か食べたい。これが痩せれない理由☝️
出かけるまでだいぶ時間あるな。寝るかな。眠い。
あ、コーヒー飲もっと。
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#タンパク質 #脂質 #筋肉 #トレーニング #ダイエット #食事記録 #食事管理 #モチベーション #低GI #低糖質 #補食 #健康 #ヘルシー #栄養 #エネルギー #糖質オフ #糖質カット #糖質制限 #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット #ギー #高脂質
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Ketogenic plate。
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✔︎カプレーゼ
✔︎ほうれん草スクランブル
✔︎チーズブロッコリー
✔︎鶏モモとエリンギの生姜醤油
✔︎アボカド
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#cooking #Ketogenicdiet #Ketogenic #diet #training #workout #powerfood #powerplate #lunch #lunchplate #PLAkitchen
#料理 #おうちごはん #自炊 #おうちカフェ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックプレート #ケトジェニック法 #ケトジェニックランチ #ランチ #ケトン体 #ダイエット #パワーランチ #パワーフード #プラキッチン
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9月30日(日)
ケトジェニックダイエット117日目
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総カロリー:2258Kcal〜
P:164g
F:171g
C:14g
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15:00 ウィンナー(200g) サーモン(330g)
22:00 豚ロース肉(250g)
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット
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#ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン
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93
。。。。。。。。。


頭が良くなる?
カラダの機能がアップ?
糖質制限がガン効く?

ふむふむ ...

頭が良くなるとかは別として、
糖質コントロールは
ダイエットやボディメイクには必須

といいつつ、。。。物色 。。。


只今キャンペーン中。

___________

#ケトン体
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#プロテイン女子
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#フィットネス
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#尻トレ
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10月3日(水)
ケトジェニックダイエット120日目
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総カロリー:1609Kcal〜
P:255g
F:60g
C:10g
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9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 温泉卵(1個)
16:00 鶏胸肉(200g) 温泉卵(1個)

22:00 鶏胸肉(140g) サーモン(100g) 卵(1個)
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット
#筋トレ #ジム #ワークアウト #バルクアップ #減量
#カロリー制限 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット
#ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン
#ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #workout #diet #instafood #foodphoto #instagood #Keto #ketogenic #ketodiet
88
先ほどの手羽元さん達は、カレー的なものになりました(´∀`*)
市販のカレー粉は入れませんよー。盛り付けたら、大量のパセリ乗っけて食べる予定。

#主夫休み #なんちゃって主婦 #手抜きごはん #ケトジェニック #糖質制限 #糖質オフ #ロカボ #ケトジェニックダイエット #鶏肉料理 #低糖質
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本日の夕食は冬瓜と鶏と豆腐のボーンブロス中華スープをたっぷり。

先にボーンブロススープを作っておいて、それで冬瓜、豆腐、鶏肉で煮込み、ウェイパーと塩で味付けました。
冬瓜ってトロトロして、味が染み込みやすくて、体がとても温まります。

朝)ゆで卵、チーズ
昼)ブロッコリーソース和えの温野菜、鶏ハムの弁当、菜っ葉の味噌汁
その他)プロテイン3杯、ビタミンセット3回、ミントルイボスティー、梅こんぶ飴、ドリアンキャラメル

腹筋ローラー1分3回
歩数 4583歩


気温がどんどん下がって行くけど、今年は例年より寒いの⁇
エルニーニョ秋に発生って言っていたけど、暖冬なの⁇


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #冬瓜 #ボーンブロス #bonebroth #keto #ketodiet #weightloss #soup #wintermelon #lowcarb #高たんぱく質 #メガビタミン #分子栄養学
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ただいま、手羽元を焼き付け中。2人分にしては多すぎでしょっ。しかも、まだ何を作るかを決めてないっ。
何にしよう?な午後6時。。。 .
#主夫休み #なんちゃって主婦 #手抜きごはん #ケトジェニック #糖質制限 #糖質オフ #ロカボ #ケトジェニックダイエット #鶏肉料理 #低糖質
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本日は丸1日、ケト検(ケトジェニックダイエットアドバイザー養成講座)お手伝いの日。
ランチの「ケト検弁当」が、またまたバージョンアップ!分厚いステーキが丁寧に盛り付けられ、全体に薄味でシンプル。私好みの低糖質なお弁当でした。
ステーキは、ドクター斎藤の「Saito Farm」で扱っているニュージーランド牧草牛。これは間違いないっ!!
ステーキとトマトの下には一面にカリフラワーライスが敷き詰められていました。お米みたいで見た目にも満足〜という人が多かった。
夜の懇親会メニューも楽しみだなぁ。←って、食べることしか考えてないw

#ケトジェニックダイエット #ケト検 #低糖質弁当 #Saitofarm #牧草牛 #グラスフェッドビーフ #糖質制限ダイエット #ドクター斎藤
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本日の夜ご飯は珍しく和食。

干物屋さんから届いたお手製の秋刀魚の開きwith出汁巻and蓮根のお漬け物。
鳥手羽と卵の煮物。
大根と油揚げと鳴門わかめのお味噌汁。
納豆やっこ。
サラダ。 和食でケトン体アップ⤴︎⤴︎⤴︎


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今夜は
北海道うま味牛。が半額だったので、和風ステーキ

只今、ロカボダイエット中の為、
低糖質メニューです

ふたりで完食
美味しく頂きました
ご馳走さま。

#今日の夜ごはん
#ばんごはん
#おうちごはん
#ステーキ
#小松菜とシラスのペペロンチーノパスタ抜き
#アボカドと梅干しのかつおぶし和え
#ロカボダイエット
#低糖質メニュー
#ケトジェニックダイエット
#1週間だけ
#がんばるぞ
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10月4日(木)
食事記録
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ダイエットは終了したので通常の食事記録して行きます。‍♂️
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総カロリー:1313Kcal〜
P:211g
F:48g
C:8g
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9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 温泉卵(1個)
16:00 鶏胸肉(200g) 温泉卵(1個)

19:30 ジムい時間半
21:00 プロテイン

23:00 鶏胸肉(140g) 卵(1個)
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット
#筋トレ #ジム #ワークアウト #バルクアップ #減量
#カロリー制限 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット
#ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン
#ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #workout #diet #instafood #foodphoto #instagood #Keto #ketogenic #ketodiet
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食事記録
▶朝食
オイコスヨーグルト
アーモンド+ナッツ
▶昼食
プロテイン
玄米
ゆで卵
サラダ
▶夕食
プロテインおから蒸しパン
▶間食
あんぱん饅頭1口
プロテインバー3本味比べで半分
ロカボナッツ1袋
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最近記録できてなかった。
プロテインおから蒸しパン作りに
励む毎日w簡単で美味しいから
飽きない。
コストコいって
オイコスヨーグルトを
2箱とむね肉調達してきました。
チーズケーキタルトは
旦那くんに頼まれて購入。
このチーズケーキほんとに
美味しい。食べたいけど
手にとっては冷蔵庫戻しての
繰り返し、、、www
トレーニングの量を増やして
ランニングより、筋トレ中心に
やることにしました。
ひたすら動画みながら筋トレ。
久しぶりに身体中筋肉痛。
いつもいかに筋肉使えてないか
実感。ランニングは夜のみです。
お尻、太もも痩せ難しい、、、。
シンサシックスのプロテインの
味比べしたのでまた載せます。
浮腫対策でメディキュットを
今から買いにいってきます。
種類はどれがいーんだろー?
履き比べしてみます!
#ダイエット#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #宅トレ#筋トレ#有酸素運動#食事記録#食事制限#痩せたい#デブ#ロカボ #ダイエッターさんと繋がりたい
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フットサルの日は基本的に4時間前に糖質を摂取してエネルギー消費に備えます!! こちらは子供も食べられる辛すぎないカレーとかぼちゃのポタージュスープ

#ダイエット
#ダイエット記録
#減量
#ボディメイク
#痩せる
#筋トレ
#体幹
#ランニング
#diet
#健康
#食事革命
#糖質カット
#低糖質
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#健康食
#食トレ
#ケトジェニック
#セミケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
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#ケトン食
#オーガニック
#料理
#レシピ
#おうちごはん
#クッキングラム
#昼ごはん
#ランチ
#アンチエイジング
#antiaging
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台風でこもってる日のランチは
照り焼きチキンと野菜たっぷりの
わんぱくサンド。。
#うちご飯 #ブランチ #ダイエットメニュー#サンドイッチ #甘酒 #国菊 #発酵食品 #飲む点滴 #筋トレ#糖質制限#ケトン体#ケトジェニックダイエット #healthy #bodymake #protein #diet #foodpic #yummy #eeeeeats #japanesefood #kawaii#sandwiches#vege
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こりゃTRさんべた褒めするはずだわwww
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なんじゃこりゃ!
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別人過ぎて笑える(笑)
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。❣️。❣️。❣️。❣️。❣️
ライザップご興味ある方、
お気軽にメッセージ下さい。
きつそうな動画ばかりのせていますが!。
ライザップめっちゃ楽しいです。
これからの季節は代謝上がって痩せやすくなる時期ですよ!❄️。
紹介で入るとお得なので、
ぜひぜひDM✈️とばしてください。
ライザップで使える金券、
もらえちゃいます。
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ビル食

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JFM FamBam ❤️
#lowcarb foods in Tagaytay 。
Beef Shank Soup (Bulalo) & Sizzling Pork Sisig 。 。
but I ate some rice 。
will be back in track tomorrow! ✌️
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ケトジェニック Reスタート8日目
Re-start ketogenic day 8

昨日は珍しく甘いものが食べたくなり、糖質10g程度のものを探してちょっとだけかじって満足←チーズケーキ。今朝マイナス1kgとびっくり。糖質ちょっとだけ摂ってみたのがよかったのかな⁈サーロインステーキ、いつもより多めに食べたのが良かったのかな⁈ケトジェニックの食事に対しての体の反応が今でも理解不能…近所の家庭的なハンバーグ屋さんでも頑張って300gでオーダーしてみた。スパゲティとポテト付いてくるのすっかり忘れてて、食べずに残した。ごめんなさい…

ケトジェニックの食事は満腹感があり、なかなかお腹も空かないのでおやつを食べたいとも思わない。先週、会社で女性陣にだけビアードパパのシュークリーム配られた時も、笑顔で断ることができた。

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#マヨラーではない
#脂質を摂る

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今日は僕が立ち上げたフットサルチームの練習試合でした!

試合ごとに課題が見えてきて、修正を繰り返し、だんだんチームとしての動きになってきていたのでみなさんの対応力にびっくりしました!! どんどん強くなっていきますよぉ!! 来年度からはリーグに参加します!楽しく勝てるチームにします!!。 #パーソナルトレーナー
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10月4日(木)
今日もランチはいきなり。ステーキ新橋店です。ワイルドステーキ300gライス無し、ペーストマーガリン無し、チェンジインゲンして塩胡椒して美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#いきなりステーキ新橋店
#いきなりステーキ
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Today, I tried to make cauli-broccoli pancake 。 At first, I made some round pancakes but then I realized, my batter was making my pancakes soggy, it’s hard to flip it back 。 so I made it square-shaped 。 I was experimenting with my batter, cauli-broc + cream cheese + a bit of heavy cream + egg + a bit of salt & pepper + cinnamon | i topped it with cheddar cheese, bacon, sunny side-up egg, parmesan cheese ❤️ .
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P.S: I LOVE GOOEY EGGS!!! 。
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#今日のタンパク質 。ローストビーフ。毎日変わり映えしませんね。。
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でも飽きないんです。。
*
肉は美味しい〜。。し、太らない。むしろどんどん痩せていく。。
*
ワインも少しだけ。。
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ダイエットでもたんぱく質、カルシウム、脂質、ビタミンをしっかり取ります。
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#1度の食事で取る糖質は100g中5gまでにしています。
#インスリンが出ない量だから
#わたしだけ
*
*
#糖質0
#高タンパク質
#EPA
#魚油
#ゼロカーボダイエット
#ケトジェニックダイエット
#主人と私のふたりごはん
#フライパン料理
#肉生活
#牧草牛
#グラスフェッドビーフ
#牧草牛
#ロジカルクッキング
#低速調理

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#0carbo #yummy。 #cookingram
#homemadedinner #tokyo #japan
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ケトジェニック Reスタート7日目
Re-start ketogenic day 7

zozotownで2000円引きでお買い物したのに、いきなりステーキ1000円引きクーポンも貰えて特しちゃった。
早速、ケト中なのでフィレではなくサーロインステーキを!いつも200gで満腹なところ300gで攻めてみたけど、カットされたものは270gでちょっと少なくてホッとした。ギリ食べれた。コーンをブロッコリーに変更するのも忘れずできた。肉マイレージカード作って4度目の肉。。ゴールドカード会員まで、あと約2200g!まだまだ…大人気のワイルドステーキ、わたしは苦手です。

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最小値更新✊。。
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ケト終了して二日目。

わかったこと・・・時間になるとお腹がすく!笑
ケト中はそこまで空腹になること無かったけど、
こんなになるもんなんだな。

低糖質→ケトジェニックより、
ケトジェニック →低糖質の方が食欲への変化が分かりやすかったです。

今日はフラつきもなく、いい感じに戻ってきたかな。。
そして気になってた玄米げっと!
炊飯器も およそ4ヶ月ぶりに復活。しゃもじと米びつケース捨てちゃったからまた買わなきゃ。

お昼におにぎり選んでたら、この玄米を使ったおにぎりが売ってたので試しに買って食べてみたら、今まで食べた玄米より柔らかく
食べやすかったから、2kg買いました!

明日のお昼に持ってこ〜


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レディースDAY前なのに最小値更新。。
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10月11日(木)
今日もランチはいきなり。ステーキ新橋店。ナスダック上場記念セールでワイルドステーキ300g今日明日1000円。凄い並んでる、当然ワイルドステーキ300g。ライス無しなので100円引きなので税込でもお釣りが来る!
#糖質制限
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10月12日(金
今日もランチはいきなり。ステーキ新橋店。ナスダック上場記念セールでワイルドステーキ300gが1000円今日までです。今日も凄い並んでる、当然ワイルドステーキ300g。ライス無しなので100円引きなので税込でも1000円でお釣りが来る!
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【LINE@限定 ギリシャ旅行お土産。抽選会のお知らせ】

40代から食べて-10歳若返る美ボディ
脳科学ダイエット専門家の粉川眞理です。
ギリシャ旅行もつかの間、
早速土曜日からお仕事再開しています。
旅行中 お客様が太っていないか心配だったんですけれど
太ったのは、私だけで
お客様はちゃんと痩せてて さすが~✨ 私もしっかりとダイエットしなくちゃ。
と改めて、身の引き締まる思いです。
さて、

シリーズでお届けしたギリシャ旅行投稿なんですけれど、
文字ばっかり、動画ばっかりではつまらない?
そこで、今回LINE@ご登録のお友達には、
ギリシャのお土産抽選会を開催することにいたしました。。 8月にやったEMS抽選会では、
いきなり抽選会を開催してしまったため、
参加できなかった方も多かったと思います。
前回の反省を踏まえて、今回は予告してからの
抽選会にしますね。
お見逃しなく。 *~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~* 【。ギリシャ旅行お土産プレゼント抽選会。】 【抽選日時】  10月17日 午後12時 【場所】 お手持ちでスマホでLINE@ ID salonwish ご登録の方限定  ギリシャのお土産 無くなり次第終了  プレゼントの中身は、明後日のお楽しみ♪
送料とかも一切かからない完全無料でプレゼントしますので
是非参加してみてね。

1つ お願いがあるんだけれど、
郵送の都合上 氏名・宛先など個人情報を伺います。

そんなの嫌~よ~。( 一一)
って方は参加をご遠慮くださいね。

一人でも多くの方に当たってほしいから。

それでは、明後日楽しみにしてね。
いつもInstagramで仲良くしてくれて、有難う。

感謝しています。(´艸`*) *~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~**~* 追伸: ※LINE@では、ご家庭でできるダイエット・健康・アンチエイジングに
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♯糖尿病
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最近ネットニュースではこういった健康的な事が記事になってますね!

白米より玄米!ぜひ読んでください!! 最近のダイエットでイー○ファイバーをご飯と一緒に炊いて食べるみたいなのが流行ってるみたいやけど、、、 ケトジェニックダイエットアドバイザーの僕からすれば、こんなにコスパの悪い
ものはない(笑)

玄米を食べれば済む話(笑)

イー○ファイバーを否定してるわけではなくて、違う食材とかに混ぜるのはアリやからね!! 白米の場合の話です!! 学校給食はそろそろ玄米にした方がいいと思います。給食後に血糖値が上がり、インスリンが分泌されて低血糖状態になって眠くなる、、、授業に集中できるはずがない。https://headlines.yahoo.co.jp/article。a=20181012-00181585-diamond-bus_all

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やばい、足りない(笑)
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卵スープとチキンサラダミニをプラス(笑)
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。卵スープ
→大根、えのき、ハム、卵
。チキンサラダ
→マイバスケットで3つパックのやつ。おやつとかにもちょうどよい量。
ただ、添加物多め。
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.
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完全無欠コーヒーについて☕️

ケトジェニックダイエットをはじめる少し前くらいから、完全無欠コーヒー始めました✨

朝食に必ずのんでるかなー。シリコンバレー式自分を帰る最高の食事って本を読んで気になってやってみたら、体に結構合いましたよ。

見た目悪いけど、まろやかで美味しいし。

シリコンバレー式完全無欠コーヒーのレシピはざっくりこんなの。
コーヒー
無塩バター
MCTオイル


シリコンバレー式完全無欠コーヒーでは、コーヒー豆のカビが体調不良の原因になるので、ノーブレンドで管理がいきとどいたものがいいとのこと。
豆が良ければドリップでも、インスタントでもいいみたい。‍♀️

私は有機栽培のコーヒー豆をチョイスしてます✨ちょっと高いけど美味しいよー。

あと、無塩バターは、シリコンバレー式〜で公式に推奨されてるグラスフェッドバターてゆーのを使ってます。

ケトジェニックダイエット中は良質な油がエネルギーになるから、完全無欠コーヒーはベストマッチちゃうか?と思ってますよ。

ハマりすぎて、一日何回も飲んじゃってるけどねww←飲み過ぎてニキビできた人。‍♀️


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27
久しぶりにごはんpost❣️(笑)
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昨日節制して、6キロちょっとウォーキングしたおかげか、
今朝→73.7
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よし、飲み会分半分は減らせたかな!✨
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朝(といっても起きたのお昼。)
グリーク
チキンサラダ
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おやつ
チキンサラダ
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夜は写真のやつ。
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。キャベツの塩昆布和え
→生ワカメと桜エビもプラスして、ミネラル補給❣️
味付けはごま油と少しのお醤油だけ!
TRさんに教えてもらったレシピです。
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。ナムル
→なんと4割引のお惣菜❣️
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。タコ刺身
→近所のスーパーは、1種類から買えるの。そして、ひとつ250円❣️
ほかのいらない私にとっては嬉しい制度✨
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今日のセッション&デイトレもなんと延期に…。
2時間代行とか、せっかくマイトレと仲良くなってきたのに寂しいし、意外と人見知りの私にはちょっと精神的に厳しいので、振替にしました。
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明日から、なんと!!!
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プータロー生活なので(笑)
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久しぶりにゆっくり、ゴルフの練習したり作りおきしたり、てきとーーーに過ごそうと思います❗
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#ライザップ #ライザップごはん #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ飯 #ライザップ中 #ライザップ生活 #ライザップ初心者 #ライザップ挑戦中 #身体改造 #身体改造計画中 #糖質offダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #ビキニブリッジ #パーソナルジム #gym #personalgym #rizap #rizap女子 #ライザップ関内店 #どSTR #ライザップ仲間募集中 #ライザップすげぇ #痩せ期 #ケトジェニックダイエット #無職バンザイ
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ケトジェニック Reスタート7日目
Re-start ketogenic day 7

毎朝豆を挽いて飲むバターコーヒー。
残業し睡眠不足だと胃もたれが凄すぎて体が受け付けません。仕事量が多い日はやはり早朝出勤がベスト。
ダイエット中でも受けた仕事はきちんとこなしたい。
本日、のど風邪ぎみ。シナモンたっぷり入れて。

#ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #バターコーヒーで繋がる世界 #ketogenicdiet #ketojenic #buttercoffee #ダイエット #mctオイルダイエット #gheeeasy #グラスフェッドバター #シナモンバターコーヒー #イッタラ #アイノアアルト #イッタラタンブラー
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ゴリザップ
本日のディナー

ライザップさんのレシピ本をアレンジして、バターひいて、カレー粉少しまぶしてタンドリー?風のポークステーキ
と、チーズ。
うん。映えない

#減量
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#ライザップ
#ゴリザップ
#ポークステーキ
#映えない
#チーズ
#全部食っちゃった
27
#ダイエット成功 #15キロ減量 #減量成功 #ビフォー #アフター #写真掲載 #6ヶ月間ダイエット #糖質制限 #野菜食 #穀物制限 #greenbalance #飯田橋 #神楽坂 #整体 #鍼灸 #内臓ケア専門 #自律神経専門 #体の総合ケア#ケトジェニックダイエット
22
明日から二日間、NPTA講師研修のため東京出張です!
新たな出会いの予感にワクワクが止まりません。

東京に備えパワーをつけるため昨日はステーキ。実は3枚食べましたが(笑)

移動は初リボーン。
果たして寝ることはできるのか?

東京行きを前に体重は82㎏台へ
予定を変更して明日から二日間ハイカーボです♪

#NPTA #bfrt #トレーニング #パーソナルトレーニング #ウィラーリボーン #ケトジェニックダイエット #からだの匠
22
昨日の残りのボーンブロススープにモリンガの茶葉と卵を入れました!

なんだか地味なの絵だなぁ。。。 #モリンガ
#ボーンブロススープ
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックライフ
#ケトン体
#糖質制限
#糖質制限メニュー
#糖質制限ダイエット
#糖質オフ
#ローカーボ
#食べることは生きること
21
同じような生活を早4ヶ月経とうかとしているここらへんで、人体実験的に短期間集中してケトジェニック始めてみようかと思います。
初心者なので探り探りですが、、、 先月から宅トレの合間にパーソナルトレーニング始めました。
今までに無い位の筋肉痛が半端ない。
やってるつもりでも、やっぱりそれだけ自分に甘かったんだなと。。。 #ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限
#MCTオイル
#筋トレ
#パーソナル
#ウエイトトレーニング
21
Amazonにて購入したもの~
.
.
バルクスポーツのカゼイン(1キロ)は
トロトロとした飲み心地で、味もうまし。
リピ決定。
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くびれベルトは
トレーニング時に使ってみる。
けど、自分で締めてみた感じは、
ライザップでTRに締めてもらったほうがきつい印象。
セッションのときに使うべきなのか…
要相談かなー。
強いマジックテープだから剥がれたりもしなさそうで、そこはよき!✨。
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グローブは
ゴルフのグローブが20~21センチだから、Mサイズ買ったけどぶかぶか。。。
使ってみて、ダメならSサイズ再購入かな。
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昨日の送別会ではあまり食べなかったけど
お酒はうっすーくて、ぼちぼち飲んでしまった。
そのせいか、
昨日72.8→今日74.5。。。。ナンジャソリャ
.
今日、バーンアップかと思ってたけど、
TRの体調不良で別日へ…。
明日のセッション+デイトレで。追い込むしかないな…。
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#ライザップ #ライザップごはん #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ飯 #ライザップ中 #ライザップ生活 #ライザップ初心者 #ライザップ挑戦中 #身体改造 #身体改造計画中 #糖質offダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #ビキニブリッジ #パーソナルジム #gym #personalgym #rizap #rizap女子 #ライザップ関内店 #どSTR #ライザップ仲間募集中 #ライザップすげぇ #痩せ期 #ケトジェニックダイエット #バルクスポーツ #くびれベルト
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19
アイハーブからプロテインバー届きました。

今回はクエストのバースデーケーキふれーばーとメープルワッフルフレーバーを頼みました。

あじはまぁ。。。 #ダイエット
#減量
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#アイハーブ
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#クエスト
#クエストバー
#食えないより
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19
#糖質制限ダイエット中 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット #糖質オフダイエット #糖質セイゲニスト #スクワット30日チャレンジ #スクワットチャレンジ #スクワット #スクワットダイエット #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトン体
16
10月15日(月)
今週もランチはいきなり。ステーキ新橋店でスタートです。ワイルドハンバーグ300gマーガリンペースト無し、チェンジインゲンしてタバスコだけで美味しくいただきました。
#糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#いきなりステーキ新橋店
#いきなりステーキ
#ketogenicdiet #ketogenic #lowcarb
14
❁本日のディナー❁

夫が友人との飲みで不在につき、息子と二人でしゃぶしゃぶ食べ放題✨

出汁を2種類選べるので私セレクトのピリ辛出汁と息子セレクトのすき焼き風。

糖質制限中でも、お鍋は食べられるものがたくさんで嬉しいです♥

とはいえ、ポン酢とか、鍋の出汁などは意外と糖質が多いのが悩ましいのよね。

今日の昼間に、食材の糖質を検索するアプリをインストールしたので、ちょこちょこ検索しながら鍋の食材の糖質を調べて、そのウンチクを小2の息子に語っておきました。

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット#糖質制限ダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#夕食#しゃぶしゃぶ

14
ロカボダイエット 4日目。
ものすごい倦怠感で朝は暫く動けずでした。
いわゆる副作用でケトフルーていうみたいです。ケトジェニックダイエットの副作用、風邪(flu)のようなもの。
この症状が出ていると、糖質が入手できないことで身体の脂肪を消費する移行期だそうです。
健康診断まで頑張るぞー!
やっぱりご飯作ってて糖質の割合が分からないので、料理本を買いました。
これを真似して明日から作ろう。
あと、余談ですが難波にプレスバターが出来てたー!。
帰りが遅くてしまってたけど、関西で買えるのは嬉しい〜♫ダイエットと矛盾してますー。
#糖質制限ダイエット
#ロカボダイエット
#ケトジェニックダイエット
13
本日ビューティーワールドにて、ケイ素人気でございます(*^^*) ======================
⭐︎バービックサロン北千里店
大阪府吹田市古江台4-2-5
ディオス北千里2番館1階
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11
職場に2箱届いた。
期待してなかったので、「よし!きた!」と大声で叫んでしまった(笑)

#久々に恥づかしい思い
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#夕方ややボンヤリ
#iHerb
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11
【スプラウト、黒豆ほか、色々サラダ】

ランチの準備と一緒に豆苗、かいわれを食べやすい大きさに切り、水にさらしてシャッキリさせたものをストックしました(明日の朝も食べます✨) 職場の同僚から【黒豆茶が痩せる!】と聞いたので最近いり黒豆を煮出して飲んでいます(なんにでもすぐに飛びつく私)

煮出した副産物(?)として柔らかく煮えた黒豆が日々溜まっていくので、せっせと食べています。

今日のお昼のサラダは、豆苗、かいわれ、黒豆、ゆで卵、アボカド、きゅうり、ミックスシード(ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド)を入れて具沢山に。

もりもり食べる私を見て、夫は「ダイエットしてるんだよ…ね?」と不安げな様子。

今回は摂取カロリーにはこだわらず、糖質を制限しながら【美味しく食べてきれいに痩せる】がテーマなので大丈夫です。

たぶん(笑)

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#ランチ#アボカド#サラダ#黒豆#黒豆茶
10
【もりもりモーニングプレート】
豆苗、かいわれ、きゅうりは粒マスタードとマヨネーズで和えて。目玉焼きはしょう油派です\(^o^)/ 昨晩食べきれなかったイナダの刺身をしょうゆ麹漬けにしておきました。

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#目玉焼き#イナダ#しょうゆ麹#豆苗
10
糖質制限食を始める前は、朝食はパン派だったので、やっぱりパンも食べたい!

糖質控えめの食パンを見つけたので早速朝食に(^o^)

【サバ缶、卵、黒豆のマヨレモン和え】

ゆで卵、黒豆、昨日のサバ缶の残りをマヨネーズ、レモン汁、塩と和えたサラダをトーストしたパンにのせました。

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#朝食#サバ缶レシピ#サバ缶#サバ缶ダイエット
10
昨日からケトジェニックダイエットを始めました。

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#朝食#ココナッツオイルコーヒー
9
【ココナッツオイルコーヒー】

シリコンバレー式の完全無欠コーヒーが流行った時にしばらく飲んでいました。

私、流行りには大体乗るタイプです(笑)

味も効果も私にとっては可もなく不可もなく…いつの間にか飲まなくなっていました。

今回のダイエットは、炭水化物、糖質を制限すること、タンパク質を意識的に摂取すること、良質な脂質もたっぷりと…。あ、あと個人的には1番辛い「禁酒」にも挑戦中です。

料理は好きですが、仕事、子育て、家事をこなした上でのダイエットなので、【持続可能で手軽でおいしく】をモットーにしています(^^)

そんな食生活なので久しぶりにココナッツオイルコーヒー、復活しました。

私の場合はミキサーにインスタントコーヒー、熱湯、ココナッツオイルを入れて撹拌。カップに注いでからシナモンパウダーをふります。

シナモンパウダーは少し前に、【シワの改善に効く食材】とテレビで紹介されていたので、それ以来、積極的に摂るようにしています(笑)

#完全無欠コーヒー #ココナッツオイルコーヒー#ココナッツオイル#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#朝食
9
これが一番飲みやすいかも。

マンゴーもいいけど口の中が甘すぎなくていい。

おススメできます。

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9
【イナダのあら汁】
昨日1尾買いしたイナダをあら汁に。

昨日シャトルシェフで火を通しておいて、今日食べる分だけ小鍋に移して味噌を溶き入れました。

低糖質ダイエットを始めて4日目。今朝体重を測ったら、昨日より1キロ痩せてた!本当に?!

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#あら汁#朝食#シャトルシェフ
9
BMIが30切った!6/10ダイエット開始時より18kg減。9月は停滞期で2キロしか減りませんでした。今月70台になれれば嬉しい。247担当トレイナーさんに顎周辺がすっきりしてきたと言われて、5ヶ月ぶりに会った母にはまだまだと言われ… 身内は手厳しい。

#糖質制限ダイエット
#公開ダイエット
#3桁からのダイエット
#ケトジェニックダイエット
8
【イナダのしゃぶしゃぶ】

夕方、家族でスーパーへ行ったら大きなイナダが丸ごと1尾で800円✨

水炊きをするつもりで牡蠣やら肉やらをカゴに入れていたのですが、すべて売り場に戻すよう、夫に指示(笑)

売り場で3枚におろしてもらい、半身は皮をひいてもらって、残りの半身は皮付きのまま、アラもすべて入れてもらいました。

皮をひいた半身の脂の少ない背の方は厚めに切って刺身に。腹側は薄く切ってしゃぶしゃぶ用にしました。

皮付きの半身は、適当な大きさに切って【しょうゆ麹漬け】【塩麹漬け】【みそ&みりん漬け】に分けて冷蔵庫へ。

あらはあら汁にするために、霜降りしてから野菜と一緒に煮立ててシャトルシェフへ。

これで来週はかなり食事の支度が楽になります♥

800円でこんなに楽しめるなんて✨今日イチテンションがあがった瞬間でした\(^o^)/

スーパーのお魚屋さんは800円の売上のために、ここまで手間をかけてくれるなんて、素晴らしいホスピタリティだと思いました。

ありがとう【ライフ】!

↑今日のスーパーの名前です。


#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#イナダ#しゃぶしゃぶ#シャトルシェフ#あら汁
8

❁本日のランチ❁

【豚肉とえのきの酢じょうゆ炒め】
食べるときに粉山椒と七味唐辛子をふりました(最近粉山椒がマイブームです。)

【豆苗とカリカリ油揚げのしょうゆ麹マヨ和え】
油揚げはトースターでカリカリになるまで焼いてクルトン風に)

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#ランチ#ワンプレートランチ

7
【サバ缶、白菜、きのこのキムチスープ】

日曜日のランチはこちらのスープとサラダでした。

白菜とえのきは食べやすい大きさに切って、まとめて保存袋に入れて冷凍してあるものをお鍋に入れるだけなので包丁不要でお手軽に(^^) あさりダシダとキムチで味付けました。

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#ランチ#キムチスープ#えのき#あさりダシダ#スープレシピ#サバ缶#サバ缶レシピ#サバ缶ダイエット
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❁本日の朝食❁

土曜日なのでゆっくり朝食♪
ケトジェニックダイエット3日目。低カロリーと低糖質の違いがまだ頭に入りきれていないので、素材の糖質をスマホで検索する日々です。

私が好きな甘酒は糖質が高いからしばらくはお休みしてみます。塩麹、しょうゆ麹は少量ならいいのかな…?色々と勉強中です✐
【しめじ、わかめ、平ゆばのかきたま汁】
アサリダシダ、しょうゆで味付けし、仕上げにアマニ油をひとまわし。

【オリーブオイル漬けのサバ缶、豆苗、黒豆のしょうゆ麹和え】

#美味しく食べてきれいに痩せたい #ケトジェニックダイエット #低糖質レシピ #ダイエット#朝食#サバ缶レシピ#サバ缶
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#ケトジェニックダイエット 2日目!もう、しんどくてヤバイ。
.
.
でも、頑張る!笑
4
朝からバター60gをラカントまぶして食べる。#バターをそのまま食べる #ケトジェニックダイエット#ケトン体

Twitter

1日で-0.6kg
継続してダイエットしてるのにこんなに落ちるのケトジェニックダイエットのおかげかな
アメリカの栄養成分表
エリスリトール以外の糖アルコールに要注意

この場合は
炭水化物19g(繊維9g、糖類1g、糖アルコール3g、エリスリトール6g)
糖質4g(糖類1g+糖アルコール3g)
#糖質制限
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル
#糖質制限 17日目

ケト最終日 オフ日
2,500kcal
糖質50g

調子はいい 体重維持
明日はスクワット

明日から糖質解禁
イントラからカーボ(CCD〜MD)
トレ後は大好きなお寿司&ご飯(´∀`*)

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル
デトックスの目的で断食するならいいけど、ただ痩せたいなら、ケトジェニックダイエットおすすめする!
痩せたいからって自暴自棄になって、やみくもに食べないダイエットとか、一つの食材しか食べない的なダイエットに走ったらダメよ!
ウロペーパー買いました。尿かけ過ぎたのかめっちゃ速攻で濃い紫へ。
体ケトーシス状態です。良かったです。(なのに痩せないw)
今日はまだ何も口にしてないので色んな時間帯に測ってみます。

#ケトン体 #ケトーシス #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #高脂質
シーチキンコーンサラダ
ツナと卵という2種類の動物性タンパク源が摂取できる高タンパクサラダ。
タンパク源+野菜という組み合わせのサラダは、ケトジェニックダイエットを含むダイエット中におすすめ。
筋肉の分解を防ぐために是非。
#糖質制限 15日目
デッドリフト
ベンチのフォームチェック

流石に糖質制限は2週間がオーバーすぎ
10日で糖質を一定期間たっぷり入れた方が良い
糖質50g
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #ボディビル #パワーリフティング #デッドリフト
ダイエットの超人の神「炭水化物全カットの代わりにアブラ取り放題のケトジェニックダイエットがあるぞ」
#糖質制限 14日目
2,310kcal
調子はいい
アンダーカロリーにはしない
維持期オフ日

糖質が60g以上と多すぎるけど、制限2週間目なので許容範囲かな
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング #スクワット #増量期
今日からケトジェニックダイエット2週間限定で開始。その後は高タンパク、低脂質、低糖質に切り替え。年末に向けて絞っておかないと休みが続くので毎年この時期はダイエット。今朝から朝食はバター&mctコーヒーにマイプロテインのトータルプロテイン1スクープをシェイクしたものに。vlcdは終了後から。
体重ざっくり推移
①10/03 81kg
②10/10
③10/17 ケトジェニックD開始 79kg
●10/22 ぎっくり腰 78kg
●10/24
●10/26
④10/31 ジム再開 81kg
⑤11/02 ケトジェニックD11/07まで様子見る約束
⑥11/05 当日キャンセル
⑦11/07 ケトジェニックD中止決定 82kg
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
糖質制限 6日 最終日
1,955kcal
オフ

手首が痛いが、明日からのサイクル最終週は実行する
ベンチプレスなので、メイン1セット目まではケトジェニック

2セット目からはグリコジェニック

#ベンチプレス #ダイエット #糖質制限 #ケトジェニックダイエット #糖質制限ダイエット
ココナッツフラワーで作ったソフトクッキー
めっちゃ水分を吸収するからコーヒーや紅茶と一緒に食べるとお腹にたまる

#低糖質ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限 5日目 2,655kcal

スクワット サイクル5周目

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング #スクワット
ケトジェニックダイエットとなるとかなり三大栄養素気にしないといけないから慣れないと大変。あと金かかる。色々工夫してレパートリー増やしたいな。
仕事中全然お腹減らず気づいたら完全にお昼すぎてたり

帰ってきてサーモンとアボカドと野菜適当にザクザク切って袋に入れてマジックソルトとアマニ油で((Q(・ᴗ・Q)シャカシャカ
そしてドサッとお皿に入れて今日のズボラランチ(`・∀・´)

糖質4g
タンパク質33g

#ケトジェニックダイエット
ちなみにスクショの上の方は

「甘いものが食べたすぎる」

という甘えたサイカツへのアドバイスでした。笑

#ケトジェニックダイエット
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT
長ネギたっぷり中華スープ
北海道は昼でもだいぶ寒くなりました
((*´д`*)) サムゥゥゥ・・・
今日はスープでホッと暖まりました♪

いやでもタンパクと野菜...
結構な量でお腹いっぱいに

糖質9.4g
タンパク質37g

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限 3日目 2,250kcal
手首怪我
原因不明の眩暈
デッドリフト 5周目(6周)

途中から若干復調
プレワークアウトのおかげかな?

体重は停滞気味

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング #デッドリフト
【ケトジェニックダイエット導入編】

明日から1週間
ケトジェニックダイエットを実践します!

・タンパク質150 脂質150 糖質0
・MCTオイル、サプリ、BCAA
・筋トレ 有酸素 朝夜

でやります!

体重、体調、考え方の変化などツイートする予定です!

#ダイエット #ケトジェニックダイエット
【ダイエット 4.5日目】

77.6→76.8 (-1.2)

トータル3.2kg体重が落ちました
がほぼ誤差です!

「食べてない➕水分がほとんど」
のはずなので気にしてないです。

最近ボディビルの大会で優勝した
友人がアドバイスくれましたので

#ケトジェニックダイエット
本格始動!
短い動画出します!
朝豆腐と焼き鯖とチーズ納豆でタンパク質7割程クリア
お昼はサラダと卵とネギのスープ
サラダの量が多くて食べるの大変

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限 初日
オフ日

2,245kcal

糖質は前夜の分も含めている
起床後朝からは10g以下

早くケトーシスにしないとね

手首の怪我で明日のデッド延期

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング #デッドリフト
#糖質制限

糖質解禁日 ベンチプレス
サイクル5周目(全6周)

4,400kcal

ラーメン
モスバーガー
大阪寿司(茶巾寿司)
などチートミール

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング
やっぱいくらケトジェニックダイエットでも、油とりすきはダメなのなw

おかしいと思ってたんだよな
糖質は20グラム以下に抑えてるし、
がっつり筋トレしてるし、休みの日は2時間くらい歩いてんのに、あんま変わらんかったからなww
休みの日は時間に余裕があるから
ゆっくりとおやつタイム☕

低糖質ケーキ...糖質1g
生クリーム ...糖質1g

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限ダイエット
ナスベーコン鯖缶でチーズ焼き♪
それぞれの塩分で調味料なし

一人分...タンパク質37g糖質6g

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限ダイエット
さとちゃんに教えて貰ったチーズ納豆♪これ(っ`-´c)ンマッ!次はも少しチーズ増やそ
タンパク質24g
糖質7g

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限ダイエット
遅いランチにおやつタイムのココナッツオイルコーヒーでお腹すかなーい
とりあえずやっつけ感満載な晩ご飯
タンパクはプロテインで
(/◎\)ゴクゴクッ・・・

エリンギのチーズ炒め
焼きネギ

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限ダイエット
仕事の時はお昼の時間が遅くなってしまうから頑張って食べないとノルマがこなせなくなってしまうぅ

という事で昨日作ったチャーシュー...
タレがこんなに残ってる場合調味料の糖質はどのように計算すればいいのか分からぬまま
とりあえず頂きました
ε= o(´〜`;)o

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限 5日目/6日間

スクワット4周目

カーボなし

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング
週末ってスイーツ食べたくなるから
ココアケーキ♡
大豆粉とアーモンドパウダーで全部で糖質20g♪20カットで1g
明日にはしっとり濃厚になるから生クリームつけて食べる

#糖質制限ダイエット
#ケトジェニックダイエット
ココナッツオイルコーヒー☕
美味しくてかなり満足出来る1杯♡
でもこの時間に飲むと晩ご飯食べなくてもいいかなってくらいお腹空かない
でもケトジェニックやってるとそうはいかないもんね笑
晩ご飯は何にしよーかな

#ココナッツオイルコーヒー
#ケトジェニックダイエット
ケトジェニック2日目♪
朝からハンバーグ...がしかし少し残してしまった0(:3 _ )~
普通に糖質制限してた時より遥かに食べた昨日なのに、69.7kg→69.0kgに減ってた食べるダイエット痛感
ハンバーグは肉たまごチーズのみのMEC♡

#ケトジェニックダイエット
#糖質制限 4日目/6日間

今日もオフ日だったが、10%近く糖質を入れた

体重は維持のまま

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング
ここ2週間ほど70kg±0.3を行ったり来たりなのでケトジェニックダイエットに挑戦!あたしの体重で1日のタンパク質100グラム前後...朝あまり食べれなかったから昼はガッツリお肉とりあえず本日の8割クリア♪お腹パンクしそぉ
明日からちゃんと小分けにして食べょ

#ケトジェニックダイエット
今日からは?というか金森式もケトジェニックダイエットか!
ケトン体出ている時は脂肪が燃焼しているというダイエットにします!結局やることは一緒なんだけど、、、
#糖質制限 2日/6日間

デッドリフトのサイクル4周目

食事を摂る時間が取れず、エネルギー不足

糖質制限2日目で大幅なアンダーカロリーは駄目‍♂️

仕方ないか

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング
#糖質制限 初日/6日間

栄養バランス初日なので脂質重視
MCTオイル多め

糖質が全体の5%は良
体調は良

明日はデッドリフトのサイクル4周目

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質 #糖質制限ダイエット #炭水化物 #ボディビル #パワーリフティング
糖質摂取 最終日/3日間 栄養バランス
ベンチ パーソナルトレ

超絶ダーディ食

びっくりドンキー、モスバーガーなど

糖質摂取でベンチ余裕綽々

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット #糖質制限ダイエット #ボディビル #パワーリフティング #パーソナルトレーニング #ベンチプレス
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