コンビニダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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998
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

エゴマ油であろーが
アマニ油であろーが
サラダ油であろーが
1㌘あたり9kcalなのは同じなんで 。

控えれるものは控えた方が良いかなぁ…と 。

個人的には 思います 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット飯#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット方法#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット食#ダイエットブログ#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディメイク#コンビニダイエット#コンビニ活用法#セブンイレブン#綺麗に痩せる#ぷろてin太郎
869
ヘルシーおやつ!ドライ納豆
セブンイレブンで見つけました。
納豆臭さはなく香ばしくて美味しいです!
1袋18gあたり85kcal
タンパク質 5.8g
脂質 5.1g
糖質 2.4g
食物繊維 3.2g

#ドライ納豆
#納豆
#納豆ダイエット
#ダイエット
#糖質制限
#糖質控えめ
#低糖質
#ずぼらダイエット
#大豆
#soy
#コンビニダイエット
718
#drdiet
#ダイエット法はアカウントページのURLから
こんばんは! @dr.diet_ です☺️
明日から5月が始まります!
4月からの新生活にはもう慣れましたでしょうか?
本日も皆さまに役立つ情報をお届けします✨
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。ダイエッターの皆さまのためになるダイエット情報をご紹介。
本日は @yusuke.3333 さんより✨
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コンビニサラダについての秘密、、、。
サラダを選べば間違えなし!そう思ってはいませんか?
成分をしっかり確認しないと、思わぬカロリー、脂質を摂取してしまっている可能性があります!
ぜひ参考にしてくださいね。。
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#Repost @yusuke.3333 with @get_repost
・・・
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

エゴマ油であろーが
アマニ油であろーが
サラダ油であろーが
1㌘あたり9kcalなのは同じなんで 。

控えれるものは控えた方が良いかなぁ…と 。

個人的には 思います 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット飯#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット方法#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット食#ダイエットブログ#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディメイク#コンビニダイエット#コンビニ活用法#セブンイレブン#綺麗に痩せる#ぷろてin太郎
421
398kcal(P:33g F:7g C:51g)
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【献立】
・玄米おにぎり(140g)
・ほっけの塩焼き
・生ハムロース
・ミックス野菜サラダ
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all セブンイレブンです。
サラダはドレッシングをかけずに、
生ハムの塩気と一緒に味わいましょう。
ビタミン・ミネラル補給!
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ほっけの塩焼きは高たんぱく質!
他にもいろんな焼き魚が
売られていますので
チェックしてみてください☑️
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玄米のおにぎりをプラスして、
エネルギーをしっかりと補給!
食べ応えもあるので
お腹いっぱいになりますよ☀️
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#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfc #pfcバランス #pfcテーブル #ランチ #コンビニ #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット部 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #fitness #セブンイレブン
403
378kcal(P:30.2g F:11.5g C:44.6g)
.
【献立】
・ツルもち餃子の中華スープ
・生ハムロース
・蒸し鶏とザーサイ(胡麻油風味)
・皮むきりんご
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全てセブンイレブンで購入しました!
餃子スープは大きめの餃子。が
3つも入っているので
食べ応えは抜群です◎
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塩分が気になりますので、
他のお食事で塩分を控えめにしたり
カリウムを意識して食材を選ぶとGOOD!
.
りんごでカリウム・食物繊維を。
コンビニなら手軽にカットフルーツを
購入することができます!
参考にしてみてください。
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#diet #dietfood #learndiet #pfc #pfcバランス #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット部 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #fitness #コンビニ #コンビニダイエット #セブンイレブン #pfcテーブル #ランチ
4,310
コンビニ掛け合わせの術【まだサラダチキンで消耗してるの?】 売られている商品を最大限に活用するのが、真のコンビニダイエッター。。 便利だからといって、サラダチキン一辺倒はいけません。なぜならサラダチキンが売り切れている時/飽きた時、食べるものがなくなってしまうからです 笑 「しまった!サラダチキンがない。」そんな緊急事態に備えてたんぱく質のバリエーションを考えてみました。名づけてコンビニ掛け合わせの術。

実践例1

卵サンド+スモークチキン=親子サンドイッチ

サンドイッチにスモークチキンを足せばたんぱく質を20gほど上乗せ可能です。好みの量を間に挟むだけで完了✋。 手も汚れないし実践しやすい組み合わせです。チキンの他、カット野菜を入れても良いし自分好みの具をチョイスしましょう。

例外的にポテトサラダなどの炭水化物は具材としてオススメできません。

実践例2

食パン+ゆで卵+ギリシャヨーグルト=お手製卵サンド

マヨラーの皆さんに朗報。ギリシャヨーグルトと茹でたまごを和えるだけでカロリーを格段に抑えてサンドイッチができちゃいます。

え、本当に美味しいの?と思った方、騙されたと思って試してみてください。

ただし注意点が一つ。ヨーグルト半分に対してゆで卵2つくらいがちょうど良く混ざる分量です。

実践例3

ちくわ+スティックサラダ=ちくわサラダ

加工品とはいえ汎用性が高く、ダイエット初期でなにかと頼りになるちくわ。そんなちくわ先輩ですが、収納スペースマニアの私としては、空洞が気になってしょうがない。

ぽっかり空いた空洞にはスティックサラダで蓋をしましょう。食感が混ざっていい感じに仕上がります。

実践例4

マルゲリータピザ+サラダチキンソーセージ=ホットドッグ的な何か。

サラダチキンの味が苦手な人は他の食材でクッションを入れると食べやすいと思います。

ピザは健康に悪いとかあれこれ考えず、最初のうちはたんぱく質をの引き出しを増やすことに専念しましょう。

単品ではたべるがおっくうなものでも、組み合わせ次第で美味しさがアップします。普段手にしない商品も、使い方次第でダイエットの良きお供になってくれることでしょう。

#栄養 #ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #体重 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #糖質制限ダイエット #ロカボ #栄養素 #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #カロリー制限 #コンビニ飯 #パーソナルトレーナー #カロリーコントロール #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットスープ #コンビニダイエット #フィットネス #セブンイレブン #ローソン #ファミマ#japanesefood #japan #foodinjapan
343
381kcal(P:37g F:5g C:47g)
.
【献立】
・紅しゃけおにぎり
・ささみスモーク
・玉ねぎとおかかのサラダ
・砂肝の黒胡椒焼き
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全てセブンイレブンで揃えました!
満足感のあるメニュー。
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塩気の強いものが多いので、
玉ねぎとおかかのサラダについている
ポン酢抜きで食べました。
砂肝やささみの塩気と一緒に
食べるとGOODです。
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ささみスモークは炭水化物と脂質が低く、
たんぱく質をしっかり補給できます!
ダイエットにおすすめな食品です。
.
#diet #dietfood #dietplan #learndiet #pfc #pfcバランス #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット部 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #fitness #コンビニ #コンビニダイエット #セブンイレブン #pfcテーブル #ランチ
284
土曜日!。‍♂️☀️☀️
▫️
今回は昨日の続きで「コンビニで買える美肌間食」を紹介させていただきました。。
▫️
学校やオフィスで小腹が空いた時、コンビニに入った時にはぜひぜひ意識してみてください☺️
▫️
特に「たまご」はすごく優秀な食材なので、毎日欠かさず食べてもいいです。‍♂️前に読んだ本によれば1つの食材しか食べ続けれないとしたら「たまご」を選んでおけば間違いなし!。というくらい栄養がバランスよく含まれているそうです。。
▫️
たまご料理の英語は少し日本語と違うので注意してくださいね!

たまご焼きのfried eggsやscramble eggsは日本でいうスクランブルエッグが出てくることが多いです!!海外には日本のように四角い卵焼きはあまりないです。。
▫️
あと目玉焼きは英語ではsunny side up、つまり「晴れてる側が上☀️」とオシャレな表現なんでぜひ覚えて使ってみてください。。
▫️
以上となります^_^
良かったら参考にしてみてください!フォローもぜひ
ご質問やコメントがあれば教えてください!。‍♂️
⇩⇩
#美容効果 #美容大好き #美容垢 #美容好きな人と繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい #美容マニア #美容法 #美容オタク #美容食 #美肌ケア #美肌になりたい #美肌作り #美肌効果
#英語の勉強 #英語勉強 #英語の勉強垢 #コピック
#健康オタク #アンチエイジング #アンチエイジング効果 #健康になりたい
#スキンケア #スキンケア用品
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#周平の美容術
268
コンビニでの選び方について、ポイントを記載しました^_^

#ととのえてからだ
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265
ギーを豚汁に。

和食にも合うんです!。。。
コクが深まります。

朝はご飯派な方は、バターコーヒー代わりに味噌汁にワンスプーン。

是非お試しください✨

#ギー
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#ギーイージー
#グラスフェッドギー
#コンビニダイエット
#サラダチキン
#手料理グラム
#味噌汁ダイエット
228
凄くムキっと見えるでしょ〜
力はいれてますよ。。
でも2枚目見てください❗️
これかホントなんですよ〜。 今日の夜ご飯はお出掛けしてて外食になる所をコンビニにしてもらいました。

コンビニで買った物
ゆで卵、サラダ。、サラダチキン、鮭とば
ホットコーヒー

後、持っていったプロテインのチョコバー。2くち ホットコーヒーと食べました。

3枚目の写真は100均で買ったシリコンのケーキの型❗️(これは200円でした)
これおから蒸しパン作る時めちゃいいです。
くっ付かないしクッキングペーパーとか要らないし、このままチンOKだし。
おススメです❗️ #筋トレ女子
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203
7/7お昼ごはん #ローソン
紀文 糖質0麺おろしポン酢つゆ付き
ほぐしサラダチキン
高リコピントマトとクリームチーズのサラダ
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水切りするだけで食べれる糖質0麺がコンビニに。。ツルツルっと美味しかった〜❤️
タンパク質は、ほぐしサラダチキン✨
お腹いっぱいすぎるけど、カロリー250kcal程度です。
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本気でお腹パンチクリンだけど、午後の研修乗り切れるかな。
眠気が…
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* 。。‍♀️まだまだライザップ中。。‍♀️
ライザップ紹介アンバサダー
BMGP2016ファイナリスト
BMGP2017ベストチェンジ部門準優勝。
ライザップやBMGPについてのご質問✉️お気軽にどうぞ!
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今ならコース5%割引中❤️今年の夏こそは!と思われてる方ぜひ!
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203
乾の得意な形で同点‼️これぞセクシーフットボール⚽️ 長友の身体能力もセネガル並笑

#日本代表#日本代表サッカー #乾 #サッカー#⚽️#コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張
185
7/30お昼ごはん #ローソン
わかめ麺
温泉たまご
野菜スティック
サラダチキンスティック
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今夜は会社の人たちと飲み会。。
なのでお昼はコンビニごはんで調整〜。
ていうか夜も飲まないし、厳選して食べるけど…念のため。
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168
【セブンアイス総集編。】
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ブログ更新しました✍️
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@yuki_muto_
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163
606kcal (P:57g F:10g C:74g) しっかりカロリーを摂るランチ向け。
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【献立】
・蒸し鶏とザーサイ
・大きなおむすび 炙り焼きたらこ
・鶏団子鍋
・サラダチキン ガーリックペッパー
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オールセブンイレブン!
コンビニランチのご参考に。
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テーマは「セブンで鶏づくし」
鶏団子鍋とサラダチキンで
たんぱく質をしっかり補給。
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夏の猛暑対策、塩分が多めのメニューとなってます
鶏団子鍋のスープを残したり、
おにぎりを玄米おにぎりに変更するなど
ひと工夫してみて塩分は調節してください!
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コンビニランチも工夫次第で
ダイエットランチになります。
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#diet #dietfood #dietplan #pfc #pfcバランス #pfcテーブル #ランチ #コンビニ #コンビニランチ #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット部 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #fitness #セブンイレブン
157
【玄米を超える低GI食品⁉️】
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ブログ更新しました✍️
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@yuki_muto_
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出張中の強い味方、それは値引き☺️
近くにスーパーあれば要チェック。
これだけ買っても約1000円。

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北海道は帯広に来たら無性に食べたくなるインデアンカレー。
カツかチキンでいつも悩む。

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145
adidasとNIKEの夢の共演‼️
半額だったから思わず☺️ #adidas#アディダス#アディダスケース#NIKE#ナイキiphoneケース #ナイキアディダス #コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット
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今回の日本代表殆どがairpods装着してた。。
スポンサーなの⁉︎ってくらい。
確かにairpods一度使うとやめられない止まらない‼️
時代は完全ワイヤレスなのか。

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【ダイエット効果W‼️】
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ブログ更新しました✍️
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@yuki_muto_
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morning workout。。 #朝トレ#朝活#morning#コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張
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シースーまいうー。
ケーサーすすむー。

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131
日本よく頑張りました。。。
一時はベスト8も見えた時間もあり夢見させてもらいました。
単純にベルギーの方が強かった、それだけです。
きっと柴崎と昌子はいいオファーが届きますね‼️
次のW杯まで西野さん続投でいいと思います。 #日本#日本代表#日本サッカー#乾 #コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張
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。はいさーーーーーーーーーーーい‼️。 夏休みに入りましたねぇ〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
我が家がうるさいでーーーーーす。

最近、体重が増えて70キロを行ったり来たり。。。(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
食事の量は変わらないのに【泣】

なので、1日お水を3リットル〜4リットル飲む様にすると、2日目に70キロあった体重が67.8キロまで落ちてました【笑笑】

朝はHMBサプリメント6粒
昼はコンビニ食の鶏胸肉2つ。サラダ。もち麦おにぎり1個か、ちくわ。orカマボコ。
夜は炭水化物だけを取らないで、アルコール。の食事を。。。m(_ _)m

お水‼️って凄い効果があるんですね☆

ど素人でダイエットや筋トレ方法間違ってるかもしれないですが。。。m(_ _)m

これからも頑張りマッスル(о´∀`о)

#沖縄#おきなわ#okinawa#夏休み##体重#コンビニ#コンビニダイエット#コンビニ食#減量#胸肉#サラダ#ちくわ#かまぼこ#もちむぎ#お水#3リットル#4リットル#飲む#hmb#炭水化物#アルコール#ダイエット#筋トレ#初心者#無知#いいね返し#ふぉろーみー#ふぉろば100#友達#古宇利島
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おしゃれな✏️削り☺️
コストコで売ってます。

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126
。はい さい。

今日のコンビニダイエットメニュー

#いつもの#むね肉#パクチー#サラダ#ゆでたまご#おにぎり#ザバス#ザバスミルクプロテイン#コンビニ#コンビニダイエット#ダイエットメニュー#美ら海で#お昼ご飯#減量#筋肉欲しい#筋肉ごはん #ダイエット#ふぉろば100#ふぉろーみー#いいね返し#いいね #ダイエッター
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本日の筋肉愛情弁当。
皮なしゆで鶏モモ肉。。にタコとほうれん草、卵の煮物。ブロッコリー。を添えて✨
皮なし鶏胸肉と豆腐のサラダ。(✌゚∀゚)☞
今日も高タンパク低カロリーで美味し❤
(๑ˊ ꇴ ˋ)ᵞᵘᵐᵐᵞ
タンパク質 48g総カロリーは、調味料とねぎ塩スープを入れて340kcalかな!?
なにかしらがんばろう。。 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当 #ダイエット弁当
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仕事用の鞄を新調。✨
長く使えるように可愛がります☺️
リュックにもなるのが便利です。 #トゥミ#tumi#tumi3way#tumialpha#ビジネスバッグ #コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張
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日本-ポーランドの前に寝てしまうかも...。
誰か起こしてください笑

#北海道#札幌#すすきの #サッポロクラシック#ハイボール香る夜#ハイボール#サッポロクラシック夏の爽快 #コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張#ニッカウヰスキー #ニッカ
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出張中はほとんどキャッシュレスなのでカードケースにしました。
1週間くらいの出張なら3千円あれば何とかなります。

#コーチ#コーチカードケース#coach#カードケース#キャッシュレス#電子マネー#コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット
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今年初のBBQ。。
暑過ぎず丁度良かった☺️ #BBQ#自宅BBQ#コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張
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腕はパンプしやすく反応良いけど、胸がもっと大きくなりたい。

#パンプ#パンプアップ#上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張
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怪しい色のBCAAばかり。
ジムあるある?

#BCAA#ジムあるある#怪しいドリンク#コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張
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本日の筋肉愛情弁当。
ゆで卵。に焼き鮭。と湯豆腐✨
さつまいも。にほうれん草✨
皮なし鶏胸肉とさつまいも。枝豆サラダ。
今日も高タンパク低カロリーで美味し❤
(〃)´艸`)オイシー♪
タンパク質 42g 総カロリーは、調味料とねぎ塩スープを入れて390kcalかな!?
新アイテム、旭ポンズも美味し✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
なにかしらがんばろう。。 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当 #ダイエット弁当
104
日焼け効果、画像加工で詐欺写真ですが。
お昼は主にプロテインバーとコンビニサラダ。
体重は1kgくらいしか減ってないけど見た目の変化は多少なりあると思います。

#日焼け#画像加工#減量#adidasケース #コンビニ飯#コンビニダイエット#たんぱく質#サプリメント#ワークアウト#workout#fitness#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#細マッチョ#supplement#training#筋肉#カット#脂肪燃焼#有酸素運動#ダンベル#ダンベルは裏切らない#マイプロテイン#プロテイン#出張ダイエット#出張トレーニング#出張
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これだけでお腹いっぱいに
バランスもいいし 完璧
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#クリスプサラダワークス
が #コンビニ で買える感覚
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#ナチュラルローソン #サラダ
#ダイエッターごはん #コンビニダイエット
#ダイエット #栄養バランス
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【減量#セブンイレブン ご飯】
30円引セール中のもちっと餃子と野菜中華スープをチョイス

ほぐしサラダチキンと温玉をミックスすれば中華スープもより美味しく食べれる

もうちょい糖質欲しかったかなー…

Total 353kcal タンパク質: 34.7g 脂質: 11.4g 炭水化物: 25.6g

#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!
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【減量 #ローソン ご飯】
ナッツは脂質が多くてダイエットに使いにくいなーと思ってましたが、三種のナッツスムージーがフィットしました。

スンドゥブチゲとサラダチキンだとどうしても脂質も糖質も低くなりがちなところにちょうど良くプラスしてくれるので良い

Total 378kcal タンパク質: 36.8g 脂質: 14.4g 炭水化物: 25.1g

#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!
86
。はいっっっさーーーーい。

今日も暑いです。の一言。

今日は朝イチ番古宇利島コース。

屋我地島でオバちゃんが逆走して来やがった。

やがて正面衝突でした(´༎ຶོρ༎ຶོ`) ヤナ ハーメェ〜ぐわぁ〜 なぁ〜やがてぃやたんどぉ〜 ふら〜ヤー。まぁ〜 いんじゃーに あっかちょーが。たっぴらかさりんどぉ〜。 どうでもいいとして。。。
昨日は久々に焼肉食べ放題行って来ました【笑笑】
帰ってきて体重測ったら。。。71.1キロ^_^

やばっ‼️ なので昼ご飯は控えめに。。。 サラダとムネ肉。笹かまぼこ。

明日は、あやはしロードパークにて730(ななさんまる)大作戦の送迎です(^^) 見かけたら声掛けてくれると嬉しいです。

バス2台しか走ってないので。。。会えるかと【笑笑】

#沖縄#okinawa#屋我地島#古宇利#車#逆走#正面#衝突#寸前#ひやりはっと#ドラレコ#くそばばあ#コンビニダイエット#焼肉食べ放題#体重#あやはし#あやはしロードパーク#送迎#730#ななさんまる#海中道路#ドライブ#古宇利島#黒糖#昭和#名車#旧車#いいね#ふぉろーみー#ふぉろば100
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本日の筋肉愛情弁当。
鶏ササミとレタス・キャベツサラダ。に鶏ひき肉つくね団子のしめじ卵あんかけ✨
アスパラハム巻きにブロッコリー。
つくね団子が、大葉とあんかけのハーモニーで美味し✨
今日も高タンパク低カロリー❤
タンパク質 42g 総カロリーはもずくスープと調味料で400kcalぐらいかな。
いつも美味しい。

#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当
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【減量 #ローソン ご飯】
インスタントスープは糖質の調整にちょうどいい。

400kcalでタンパク質30gを狙うと炭水化物は20から30gくらいになる。それをとるのにインスタントスープはちょうどいいしので購入。

脂質に余裕あったので叙々苑サラダとサラダチキン

Total 369kcal タンパク質: 31.5g 脂質: 16.8g 炭水化物: 21.8g

#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!
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こんにちは!
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LAWSONからまた新しい商品が出るみたいです!!
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その名も✳️ブランビスケット✳️ !!
なんだこれはー!笑びっくりしました。
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1.ブランビスケットパン
2ブランビスケットパンメープル
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ブランビスケットパンには【プロテイン】が、
メープルのほうには【マルチビタミン】が配合されてるみたいです!
※マルチビタミン→ビタミン10種類
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今までのブランパンとはまた違う印象です!
ビスケットタイプのパンってどんな感じなんでしょうか☺️気になります!
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明日からの新発売なので、
ぜひチェックしてみてください。✨
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#ダイエット#糖質オフ#低糖質#糖質制限#糖質制限ダイエット#ロカボ#ローカーボ#ロカボシリーズ#ロカボダイエット #ロカボ生活 #ロカボパン#低糖質パン#糖質オフパン#ローソン#LAWSON#ナチュラルローソン#ダイエット日記 #低糖質スイーツ #痩せる#低カロリー#ダイエット垢#プロテイン#タンパク質#新商品#コンビニダイエット #ローソンパン #ローソン限定#糖質制限中#ブランビスケットパン#ブランビスケット
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【減量#セブンイレブン ご飯】
これはあまり知られていない情報なんですが…

セブンの生姜スープと温泉たまごを合わせると抜群に美味しいので皆に試してほしい。

サラダチキンだとタンパクになりすぎるからチャーシュー切り落としを合わせてちょうどいい栄養価

Total 363kcal タンパク質: 35.6g 脂質: 12.7g 炭水化物: 24.4g  #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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本日の筋肉愛情弁当。
皮なしゆで鶏胸肉。にたまごの下にはタコの煮物。
小松菜と鶏胸肉の煮物にロースハム✨
ブロッコリー。も添えて(*•̀ᴗ•́*)。
ハムとレタスと水菜のサラダ。
サツマイモ付き。✨
さつまいもは、炊飯器で❤
今日も高タンパク低カロリーで美味し❤
(・∀・)ウマシ!
タンパク質 50g 総カロリーは、調味料とねぎ塩スープを入れても420kcalぐらいかな。
さつまいも美味しいね❤。❤
なにかしらがんばろう。。 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当 #ダイエット弁当
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【減量#ファミマ ご飯】
遅い昼食が予想外に高タンパク

ファミマでスンドゥブチゲが登場していたためピックアップ。これにサラダチキンを指でほぐすと美味しく食べれる

糖質と脂質がだいぶ余ったので普通のフルーツヨーグルトを入れて糖質と脂質をプラス

Total kcal タンパク質:41.1g 脂質: 11.7g 炭水化物:27.6g

#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。#脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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7/22のマッスルビーチ江ノ島から好き勝手飲み食いしてたら体重7キロ増。
日曜の由比ヶ浜ビーチパトロールまでに5キロくらい落とす勢いで頑張んなきゃ。。。
というわけで今日はかなり歩き回ったに関わらずダイエットランチ☀️ #ダイエット
#ボディメイク
#ビーチパトロール
#由比ヶ浜
#マッチョの聖地
#サラダチキン
#きゅうり漬け
#ローソン
#コンビニダイエット
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【減量 #ローソン ご飯】
サラダチキンローストタンドリーチキンと豚キムチ鍋の組合せは260kcal、タンパク質30g超えてくる

後は糖質と脂質で140kcal埋められる!ってとこで生乳100%ヨーグルト。ギリシャヨーグルトばかりだと飽きるもんね

凄いボリュームになった…

Total 390kcal タンパク質: 38.1g 脂質: 16.5g 炭水化物: 25.0g

#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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本日の筋肉愛情弁当。
茹でた鶏ササミ。にタコの甘辛煮。。
ポーチドエッグ風ゆで卵。とアスパラガスのハム巻。サラダは、ササミと大根レタス。
なんとなく筋肉飯というと、鶏肉のイメージは強いものですが、タコ、海老、鮭、鱈なども高タンパク低カロリーでオススメです。
タコが柔らかくて美味し❤
今日も高タンパク低カロリー✨
タンパク質61g 総カロリーはめかぶスープ、調味料で420kcalというとこかな。

#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当
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【減量#セブンイレブン ご飯】
ねぎ鍋とチャーシュー切り落としのコンビも良い!

148kcalで13.7gのタンパク質とれてなおかつチャーシュー切り落としとも相性抜群!しかもカロリーも400kcalまで少し余るからみかんのシロップ漬けをプラス。

400kcalでタンパク質34.5g、お腹いっぱい。

Total 400kcal タンパク質: 34.5g 脂質: 11.1g 炭水化物: 40.5g

#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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今日のランチ☀️。✨ #コンビニダイエット
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Today’s #lunch is all from #conviniencestore 。
#chickensalad and spicy #cupramen is eaten without noodles 。
#conviniencestorediet #lowcarb #instadiet #lumixgf9 #gf9
久々に#コンビニダイエット 。
めっちゃ暑いので、刺激も欲しくなり#柚子辣湯麺 を麺を減らして頂きます。汗だく。
#コンビニ飯 #糖質制限 #インスタダイエット #鶏胸肉
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【減量セブンイレブンご飯】
冷やしラーメン食べたい…。 というわけで新商品のピリ辛まぜ麺がいい感じなのでピックアップ。

ほぐしサラダチキンとゆで卵でいい感じ!

と思いきや計算ミスで10kcal オーバー…

でも悪くないですね。

Total 510kcal タンパク質37.9g:  脂質: 16.4g 炭水化物: 52.5g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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今日の1食目。
映えないご飯。 *
*
*
さばの水煮と温泉卵とくるみを乗せたサラダ。 *
*
りんごと
48kcal
*
*
塩ちんすこうレアチーズ。
284kcal#
*
*
*
*
#レコーディングダイエット
#レコーディングダイエット記録
#コンビニスイーツ
#コンビニダイエット
#ヘルシーランチ
#ヘルシーごはん
#簡単レシピ
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。セブン。

タルタル
フィッシュ。
バーガー

#今日夕飯
#コンビニダイエット
#セブンイレブン
#セブンパン
#セブンスイーツアンバサダー
#コンビニ
#セブン愛
#美味い
#タルタルソース
#魚
#安定の美味しさ
#また買います
#instafood
#instapic
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【減量 #ローソン ご飯】
なんとなくトマトスープがいいなーと思い、それを軸に構成。

サラダチキンは昨日教えてもらったムニムニ作戦を実行してみることに。

上手く行った。これからはこれだな。

カロリーに余裕が出来たのでバターチキンカレーを追加

Total 486kcal タンパク質: 47.7g 脂質: 13.4g 炭水化物: 41.7g

#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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雑メシ
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おかか玄米
白和え
大根サラダ
卵焼き
タッカンマリ風(胡椒多め
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#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
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本日の筋肉愛情弁当。
真鱈の煮物。にだし巻き玉子。
さつまいも。にささみとキュウリの和え物✨
ささみとさつまいも。サラダ。
今日も高タンパク低カロリーで美味し❤
(๑ˊ ꇴ ˋ)ᵞᵘᵐᵐᵞ(๑ˊ ꇴ ˋ)ᵞᵘᵐᵐᵞ
タンパク質 65g 総カロリーは、調味料とねぎ塩スープを入れて450kcalかな!?
真鱈も高タンパク低カロリーでオススメ✨
銀ダラはダメよ。脂が多いからね。でも、美味しいね。
なにかしらがんばろう。。 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当 #ダイエット弁当
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【減量#ファミマ ご飯】
ポトフとグリルチキンの組み合わせで285kcalタンパク質28.0gという栄養価。食べ合わせも悪くない。

あと8kcalタンパク質からとれば残りは糖質と脂質に全振り出来ると思って見つけたのがざく盛りフルーツヨーグルト!

ボリュームも十分!

Total 398kcal タンパク質:35.2g 脂質: 12.3g 炭水化物:35.4g

#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。#脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!
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【減量セブンイレブンご飯】
宇都宮に移っても変わらずにこれは続けます。

セブンイレブンの焼き鳥のこのバージョン強い…249kcalでタンパク質29.8g…

後はドライカレーと切り干しで合わせるとギリ500kcal

これオススメ。

Total 498kcal タンパク質: 38.2g 脂質: 16.5g 炭水化物: 49.2g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!
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【減量ファミマご飯】
遅い昼ごはん

トマトのパスタどこのコンビニも出してきてるけど、ファミマのは悪くない感じ。

たまにはロースハム103gにしてみたらサッパリいけてgood

Total 478kcal タンパク質: 32.4g 脂質: 11.8g 炭水化物:60.2g

#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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【減量ファミマご飯】
2日続けて500kcal超えてしまったけど、かまぼこがカロリーちょい足しに便利なために紹介。

定番だけどファミマのスモークチキンは優秀。サラダと合うのでトマトパスタとの相性も良い!

Total 513kcal タンパク質: 35.2g 脂質: 13.6g 炭水化物:60.9g

#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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本日の筋肉ずぼら飯。
LAWSONにてブランパンとロースハム、サラダでサンドウィッチ。
なぜか飲み物がSAVASのミルクプロテイン。
今日はちょっとオシャレ✨
タンパク質 51g
炭水化物 37g
脂質 13g
総カロリー 438kcalです。

#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #フィットネス #ザバス #プロテイン #training #fitness #diet #lawson
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まもなく帰宅!
頑張るご飯作りとテキトーが交差する日々!これもまた有り!
昼ごはん食べれず、プロテインゼリーを歩きながら!インタビュー取材を受けて、そのあと、セッション前にプロテインバーと牛乳!変なの!
セッション終わって、プロテイン飲んで、私のダイエット中の強い味方!
コンビニおでん!
厚揚げとがんもどきとこんにゃく2種と色々!

あとでプロテインも飲んどこうっと!

セブンイレブン背景からの車を撮りたかった!念願叶う!
ストロボ使ってみた!

#フーミンは何を食べてるのかな?
#コンビニダイエット

#シニアのダイエット
#ダイエットメニュー
#食事制限ダイエット
#ダイエット
#セイゲニスト
#ライザップ飯
#ライザップごはん
#ライザップ
#ライザップ女子
#rizap
#rizap女子
#rizapご飯
#ライザップ挑戦中
#ライザップ博多店
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#インスタダイエット
#新宮暮らし
#ひとりごはん
#レクサスnx
69
Today's『fitness instructorな私』
〜コンビニダイエット食〜
前回の補足
:
前回のコンビニダイエット食のブログのなかで、タンパク質量の話に説明不足があったのでもう一度説明いたしまーす♪伝えてくれたKちゃんありがとう。
食べ方や、栄養素などの話をご存知の
方はthroughしてくださいね。
:
一日に体重1キログラムあたりタンパク質1グラムが最低摂取ライン♪
50キロならだいたい50グラム!
というのはお肉や魚が50グラムではなく(めちゃくちゃ少ないよね。。。ていうか足りないよね。)その食品に含まれるタンパク質量。
コンビニ食で説明すると、パッケージの裏の数字を確認してね。(写真の丸を見てね♪)
:
ちなみにご参考までに!
食品成分表を元に
玉子1個→6-7g
納豆1パック→7-8g
絹ごし豆腐100グラム→4.9
焼き鮭100グラム→25.2g
ささみ100グラム→24.6g
:
#コンビニダイエット #ダイエット食 #コンビニすごい #ローソン編 #タンパク質 #タンパク質量 #食品成分表
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今日も 仕事が忙しくて
#コンビニ で #ロカボ
。ローストポークサラダ。
#セブンイレブン
➕ #ゆで卵
#糖質オフ  な 
#ランチ ☀。 #ロカボダイエット
シンプルに。
#たんぱく質
#ローストポーク 
#サラダ
#葉野菜
#コンビニダイエット

たんぱく質 1日
体重✖1.2~1.6g
同量の
✨海草、葉。野菜、きのこ
✨オメガ3 15g
(アマニ油など) 。。。 #レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#ボディメイク
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#フォロー
#筋トレ
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#foodstagram
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質
#ダイエット垢
#new
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【減量ファミマご飯】
辛いものが食べたい欲が出てきてピリ辛肉そぼろの冷やっこをチョイス。そこにサラダチキンほぐしを混ぜる。

カロリーに余裕があったからキムチチャーハンをあわせる。

野菜が少なくなってしまったが美味い。

Total 493kcal タンパク質: 36.2g 脂質: 16.3g 炭水化物:50.5g

#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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雑弁
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レタス
カニカマ
インゲンと鶏肉をコチュジャンと一味でw
おかか玄米
味噌汁
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#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
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【減量ローソンご飯】
直火焼豚丼おにぎりが食べたくなりそれ中心にメニューを作る

ほぐしサラダチキンとシーチキン水煮のコンビニだけど油の少し入ったドレッシングだと食べやすい。

意味ないじゃん。みたいに言われる時あるけどドレッシング自体は脂質2.8g

この組み合わせで意外な高タンパク!

Total 444kcal タンパク質: 42.1g 脂質: 7.9g 炭水化物: 49.6g

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【減量ローソンご飯】
暑すぎて冷たい物が食べたい…

というわけでローソンのパリパリサラダとほぐしサラダチキン。

組わせるとタンパク質は35gくらい行けるし、カロリーも500kcal 以下と中々。

ローソンのサラダ麺は野菜モリモリ。

Total 461kcal タンパク質: 35.2g 脂質: 21.3g 炭水化物: 30.3g

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お腹が空きすぎて、夕方に糖質40%のプロテインバーを食べました。
夕飯は豆乳入りプロテインと市販の鶏肉のチャーシューとセブンイレブンのピクルス!
プロテインバーを間食したのでこれで充分!
久しぶりに友達に会ったら、なんだか巷で私の糖質制限食の話題でもちきりだったらしい!
面白いやないのー

これからは、減量と言うより、ボディメイクに励みます!

違ったカタチで食事制限続ける事になったから!
もっと噂して!

写真の仕事のインスタはあるけど最近はハッシュタグも付けずにたまにポスト!
こっちが楽しい!

#コンビニダイエット
#セブンイレブンピクルス

#とりちゃーしゅー
#雲仙しまばら鶏
#foodie
#朝ごはん
#cooking
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#インスタダイエット
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【大人買い⁉️】
違います笑笑

コンビニ飯のダイエットメニュー作成中です(^ω^) #ダイエット #コンビニダイエット
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#楽しい
#ダイエット #ダイエッター #オススメ
#ローソン #コンビニ #ボディメイク
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【減量ローソンご飯】
ちょっとスパイシーなのが欲しいなと店内を見ていたらキーマカレー&チーズが260kcalでタンパク質10g。悪くないなとピックアップ。

野菜はシーザーサラダがまあ悪くない感じ。タンパク質が足りないのでツナ缶をシーザーサラダに入れて食べるスタイル

Total 434kcal タンパク質: 32.5g 脂質: 18.1g 炭水化物: 34.3g

#ローソン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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67
♡♡♡
@takaliciousnutrition さんの記事を参考にシェアさせて頂きました(^^)。。✨
*
コンビニ掛け合わせの術【まだサラダチキンで消耗してるの?】 売られている商品を最大限に活用するのが、真のコンビニダイエッター。。 便利だからといって、サラダチキン一辺倒はいけません。なぜならサラダチキンが売り切れている時/飽きた時、食べるものがなくなってしまうからです 笑 「しまった!サラダチキンがない。」そんな緊急事態に備えてたんぱく質のバリエーションを考えてみました。名づけてコンビニ掛け合わせの術。

実践例1

卵サンド+スモークチキン=親子サンドイッチ

サンドイッチにスモークチキンを足せばたんぱく質を20gほど上乗せ可能です。好みの量を間に挟むだけで完了✋。 手も汚れないし実践しやすい組み合わせです。チキンの他、カット野菜を入れても良いし自分好みの具をチョイスしましょう。

例外的にポテトサラダなどの炭水化物は具材としてオススメできません。

実践例2

食パン+ゆで卵+ギリシャヨーグルト=お手製卵サンド

マヨラーの皆さんに朗報。ギリシャヨーグルトと茹でたまごを和えるだけでカロリーを格段に抑えてサンドイッチができちゃいます。

え、本当に美味しいの?と思った方、騙されたと思って試してみてください。

ただし注意点が一つ。ヨーグルト半分に対してゆで卵2つくらいがちょうど良く混ざる分量です。

実践例3

ちくわ+スティックサラダ=ちくわサラダ

加工品とはいえ汎用性が高く、ダイエット初期でなにかと頼りになるちくわ。そんなちくわ先輩ですが、収納スペースマニアの私としては、空洞が気になってしょうがない。

ぽっかり空いた空洞にはスティックサラダで蓋をしましょう。食感が混ざっていい感じに仕上がります。

実践例4

マルゲリータピザ+サラダチキンソーセージ=ホットドッグ的な何か。

サラダチキンの味が苦手な人は他の食材でクッションを入れると食べやすいと思います。

ピザは健康に悪いとかあれこれ考えず、最初のうちはたんぱく質をの引き出しを増やすことに専念しましょう。

単品ではたべるがおっくうなものでも、組み合わせ次第で美味しさがアップします。普段手にしない商品も、使い方次第でダイエットの良きお供になってくれることでしょう。

#栄養 #ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #体重 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #糖質制限ダイエット #ロカボ #栄養素 #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #カロリー制限 #コンビニ飯 #パーソナルトレーナー #カロリーコントロール #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットスープ #コンビニダイエット #フィットネス #セブンイレブン #ローソン #ファミマ#japanesefood #japan #foodinjapan
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.
週末は
お得意の忘れ物(減量弁当)をしてしまい
久しぶりにコンビニ食を。
.
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ローソンのチキンバーって美味しい。❤️
.
さて気を引き締めて。
今週は忘れ物しませぬように。
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#筋トレ女子ごはん。
#筋トレ女子
#コンビニダイエット
#ローソン
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【減量セブンイレブンご飯】
冷麺が食べたくなりなんとなくタンパク質量をチェックしたら12.4g

野菜が少なくなっちゃうけどサラダチキン合わせると500kcal以下で30g超える!

油少なめだけど美味しい

Total 480kcal タンパク質: 31.7g 脂質: 4.6g 炭水化物: 78.1g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!
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今日は、#上京して3ヶ月、ミル音をお迎えしてから、9ヶ月#記念日 でした♡
お写真は、昨日撮影したものです。✨

#マーメイドラグーン
#tds
#月
#夜
#キレイ

#ダイエット5日目
前日比-700㌘ 累計-2㌕
⚫️今日のメニュー⚫️
☆lunch☆12:19〜
・野菜スティック味噌マヨ 170㌔㌍
・野菜とウィンナーのコンソメポトフ 182㌔㌍
☆dinner☆17:36〜
・濃いしぼり グレープフルーツゼリー 137㌔㌍
・フレンチドレッシングのグリーンサラダ 178㌔㌍
・ミックスサンド 298㌔㌍
☆帰宅後☆1:20〜
・蒟蒻畑 桃 1ヶ 25㌔㌍
☆other☆
・水、麦茶…0㌔㌍
⚫️合計990㌔㌍⚫️
お昼は#ファミマ、夜は#セブンイレブン 。
このお米大好き人間が、2日間お米食べてない。
ついパンばっか選んじゃう。
炭水化物抜くのは絶対に挫折するから、通常よりは減らして、パクパク。。
今夜は、お仕事帰り、おなか空いておなか空いて我慢するの大変だったけど。、なんとか負けずに帰宅。。。
明日はお休みでライヴ行くコトにしたので、楽しんできます。

#diet
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#公開ダイエット
#レコードダイエット
#コンビニダイエット
#4日でマイナス2キロ
#あと13キロ


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7/2
☺︎あさ
ホエイプロテイン
☺︎ひる
#ロカボチキン南蛮
#味付き卵 .

暑い中頑張ってちょっと離れたローソンまで歩いて買ってきました!。
30分くらい悩んでこれにした。
本当はおにぎり食べようと思ってたけど糖質高すぎてやめちゃった笑
そしてこのサンドイッチめっっちゃ美味しかった!
本当に!幸せだった〜。
今日も頑張れますように。♡☁︎︎


#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット日記#ダイエット飯 #高校生ダイエッター#コンビニダイエット #ローソン#ロカボダイエット#お昼ごはん#dietfood #lunch
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【減量ファミマご飯】
鳥そぼろいなり寿司が美味しそうでこれを中心に考えてたら鶏肉メニューに…

鶏むね肉のサラダは栄養価がとても優秀だし味も中々

スモークチキンをレモンドレッシングにあわせても美味しい

Total 463kcal タンパク質: 38.2g 脂質: 15.4g 炭水化物:41.5g

#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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本日の筋肉ずぼら飯ではなく、筋肉愛情弁当。
鶏むね肉に鮭、卵、枝豆とタンパク質素材と野菜。ありがたい❤️美味しい❤️ 栄養素・カロリーは不明です。
でも、低カロリー高タンパク。

#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body
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【減量セブンイレブンご飯】
冷たい喜多方ラーメンを見た瞬間に反応してしまった。

サラダチキンほぐしも考えたけれども、ここは20kcalオーバーしてもチャーシュー切り落としで行ってしまう。

後悔しない美味しさ。

Total 520kcal タンパク質39.2g:  脂質: 12.0g 炭水化物: 64.2g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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Today's『fitness instructorな私』
〜コンビニダイエット食〜
:
食べ方や、栄養素などの話をご存知の
方はthroughしてくださいね。
:
お客様との話のなかで、コンビニダイエット食なら、何を選べばよいか。。。ということで一例♪タンパク質多め食。
:
一日に体重1キログラムあたりタンパク質1グラムが最低摂取ライン♪
50キロなら50グラム!そんな感じ
:
#コンビニ #コンビニダイエット #ダイエット食 #タンパク質 #タンパク質最低摂取 #自分の身体 #身体と向き合う#食改善 #身体改善 #脳改善
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【減量セブンイレブンご飯】
ねぎ香味だれの油淋鶏サラダに一瞬で心奪われる。

後は定番のほぐしサラダチキンにおにぎりのコンビネーション。

セブンイレブンの商品力の高さ凄い。

Total 486kcal タンパク質: 34.6g 脂質: 12.0g 炭水化物: 62.2g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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【減量セブンイレブンご飯】
生ハム大盛りトマトとバジルソース冷製パスタにする

タンパク質が足りないから温玉でちょいたし

タンパク質は30gちょい超えたくらいだけど美味しい!

ワイン欲しい…

Total 495kcal タンパク質: 31.9g 脂質: 15.8g 炭水化物: 56.1g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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【減量ファミマご飯】
新発売の鶏むね肉のサラダは158kcalで蛋白質16.8g悪くないから試してみると結構美味しい。スモークチキンと合わせてみるとレモンドレッシングもいい感じ!

低カロリーだしおにぎりはハイカロリー行こうと鶏南蛮に行ったら計算ミスで5kcalオーバー。

でもお腹一杯で満足でしたー。

Total 505kcal タンパク質: 38.1g 脂質: 16.0g 炭水化物:50.1g

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11/16 今日は「いいビール飲みの日」

そうだったんですねー。知りませんでした。
もうすぐ忘年会シーズン。
皆さん気をつけましょー✨✨
▼▼▼▼▼▼▼▼
女性は男性よりもお酒に弱いとされている。その理由は、アルコールの分解が男性よりも遅いためである。1時間に分解できるスピードは男性の3/4で、約1.3倍の時間がかかる。
女性は男性よりも濃いアルコールが長く身体に留まる。このため、ただ酔いやすいだけでなく、お酒の飲み過ぎで体を壊しやすい。

召し上がったら「#ベンダーボーイ」で投稿お願いします✈︎ 今日のBENTO
●¥650
A生姜焼き
B完熟トマトのハヤシライス
Eガパオライス
●¥700
A+Bのダブル
●¥600
Aローストポークのハニーマスタードサラダ
●¥520
ビーフタコライス

本日も皆様をお待ちしております ✋ ・ ・ ▼予約、SHOP詳細はコチラから▼
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・ ・
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【減量セブンイレブンご飯】
今日から再開

やっぱりこの焼鳥は強い。サラダを合わせたらそれだけでタンパク質30g超えておにぎりを入れるだけのカロリーの余裕が出る。

今回もドライカレー

Total 487kcal タンパク質: 37.6g 脂質: 15.9g 炭水化物: 48.4g

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【減量セブンイレブンご飯】
海老のトマトクリームパスタカロリー高いかな?と思ってたら238kcalにタンパク質10g位。アリだな。

サラダチキンだとカロリー低すぎるのでチャーシュー切り落としをチョイス

温玉で最後は味を変える感じ

Total 465kcal タンパク質38.0g:  脂質: 15.2g 炭水化物: 44.6g

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#25w #7ヶ月 #10月出産予定 #アラサー妊婦
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#自宅安静  #ダイエットご飯 #ブランパン #糖質オフ
#コンビニダイエット
コンビニご飯でもダイエット!!!
今日の #昼ごはん
◆からあげクン
◆こんにゃく麺サラダ
◆ブランパン

もう、ローソン様様です(ヽ´ω`)!!! からあげクンは、あっさりしてて糖質もカロリーも少ない!
でも、たくさん入ってるので食べごたえありますね(^^)。
ブランパンは、菓子パンを食べたいときの代わりに♫

今日は朝からお腹の張りと、鈍痛があり、、、
本当は駅前まで買い物やらなんやら行きたかったけど、断念_(_^_)_

ゆっくり過ごします(ヽ´ω`)
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【減量ファミマご飯】
今日は遅い晩ごはんでコンビニご飯

久々にスパイシーなお肉が食べたいからグリルチキンブラックペッパーをチョイス。蒸し鶏のサラダもタンパク質多め。

温泉卵をかけてノンオイルドレッシング。

炭水化物は鮭にしとくと無難ですね。

Total 449kcal タンパク質: 36.9g 脂質: 13.7g 炭水化物:44.4g

#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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【減量セブンイレブンご飯】
トマトグラタンおいしそーと思って手にとってみたら343kcalでタンパク質が13.9gくらい。

ほぐしサラダチキンを突っ込めば30g超えると判断して即決。

切り干し大根はオマケです。

Total 495kcal タンパク質: 34.8g 脂質: 17.1g 炭水化物: 49.5g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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【減量セブンイレブンご飯】
昨日までとは変わって寒い…
そんな訳でスープを起用。

関ジャニ∞さんに体を気遣ってもらう。
普通にダイエット食品として使いやすい。

ほぐしサラダチキンを入れて食べても美味しい

Total 492kcal タンパク質: 35.1g 脂質: 16.3g 炭水化物: 51.5g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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夜ご飯
野菜ジュース
あらびき魚肉ソーセージ
おにぎり

#fine #立花美結 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエッター #可愛くなりたい #ダイエット食 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #痩せる #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #instafood #コンビニ #コンビニダイエット
60
【減量#セブンイレブン ご飯】
見た瞬間にピリ辛ニラ醤油ラーメンをどう使うか考え始める(374kcalでタンパク質24.2g)

ほぐしサラダチキンも考えたけど脂質がちょっと低すぎだなーと見ていたら冷奴セットがいい感じ!

麺を食べた後ピリ辛ニラ豆腐鍋風で食べましたー。

Total 498kcal タンパク質: 37.6g 脂質: 10.8g 炭水化物: 62.5g  #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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【減量ファミマご飯】
焼豚のラーメンサラダが目にとまり、手にとったらボチボチの栄養価。

サラダチキンほぐしと温泉卵の組み合わせでかなり食べやすくなる。

美味しい

Total 437kcal タンパク質: 33.3g 脂質: 17.4g 炭水化物:41.2g

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.
今朝のごはん。。。
高タンパク♥
.
ノンドレッシングでも
シーチキンだから
美味しく食べれた(๑´༥`๑)
.
サラダチキンよりも、
シーチキンが好きです♥
適量の脂質も必要✨
.
油分がないと
お肌も乾燥するので、
栄養バランスは大事。。
.
頑張り屋の皆様は、
制限しすぎないように
お気をつけください( ˇωˇ )
.
今日は午後
恵比寿で仕事dayです。
素敵な一日になりますように✨
.
#ダイエット #美容 #健康 #高タンパク低カロリー #savas #プロテイン #高タンパク質 #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #コンビニダイエット #社長 #経営者 #huaweiphotography
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【減量ファミマご飯】
計算間違えて1kcalオーバー…

流石に寒いので麻辣スープを軸に選び、サラダチキンの塊の方をムニムニしてスープに放り込む。

ファミマのおにぎりも銀シャリが欲しい…

Total 501kcal タンパク質: 38.0g 脂質: 12.7g 炭水化物:58.6g

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本日の筋肉愛情弁当。
鳥ささみ3枚の大根和えと鶏ひき肉ひじき大葉ハンバーグ✨鮭と煮卵も入ってタンパク質70g越え。調味料、油入れて600kcal迄いかないかな。今日も美味し⭐️⭐️⭐️煮卵美味し。
#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当
60
【おすすめ食品18選】成功者続出‼コンビニで美味しくダイエットしよう。。コンビニ食品でダイエットに成功している方が続出しているのはご存知でしょうか?。。。定番化しつつある「糖質制限ダイエット」や「低カロリーダイエット」ですが、実は、コンビニ食品でも実践できちゃうんです。
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Becorde公式サイトの記事では、大手コンビニ3社の中から、おすすめのダイエットメニューをご紹介。。。みなさんもコンビニ食品を上手に活用して、美味しくヘルシーにダイエットを成功させてみませんか。。
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記事はTOPのURLからどうぞ。。。
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@be_corde
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
右上の。から「コンビニ ダイエット」で検索!
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【減量#ローソン ご飯】
ハムミックスが235kcalでタンパク質13.7gと中々良い。

サンドイッチを選ぶと糖質が少なくなりがちだからコーンサラダとほぐしサラダチキンで悪くない程度に。

焙煎ドレッシングをかけれるくらいの余裕も出た。

Total 484kcal タンパク質: 37.4g 脂質: 20.2g 炭水化物: 38.8g

#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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【減量ローソンご飯】
目を引くまるごとトマトの冷製パスタ。意外とタンパク質多い。

ほぐしサラダチキン置いてないなーと思ってたらシーチキンの水煮がおいてあるから代用。

まだ余裕あるしタンパク質欲しいからゆで卵追加

Total 468kcal タンパク質: 31.3g 脂質: 18.2g 炭水化物: 46.3g

#ローソン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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57
【減量ファミマご飯】\r
謎のカレー欲がでる日ありますよね。そんな日だったのでファミマのスープカレー。
押し麦出し腹持ちも良さそう。\r
ほぐしサラダチキンはとりあえずカレーにぶちこむ
コールスローは500kcal以内だったのでオマケ。
Total 498kcal タンパク質: 33.7g 脂質: 22.6g 炭水化物: 39.3g
#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #減量 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #筋トレ男子 #筋トレ女子 #糖質制限 はしてない。むしろ  #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日\r
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#ダイエット (୨୧ ❛ᴗ❛)✧

#夕飯抜きダイエット してるのに、昨日は夜外食で、野菜のバーニャカウダ、生春巻き、炒飯、ピザ、からあげ、トマトのおでん等々食べてしまったので多少リバウンド^^;

なので今日はお昼は軽め(งᐛ )ง

会社の人が何十万もかけて本格的なダイエット教室通ってて、#パストラミ は低カロリーでいいて教えてもらったから、最近腹減ったらこれ食ってるŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”

ローソンの#プレミアムロールケーキ 毎月22日はお値段そのままでいちごがオマケで入っている(ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )✧

#beauty#instabeauty#ダイエッター#食事制限
#体質改善#フィットネス#ジム#ランニング#痩せたい
#ヴァリオ#プール#ダイエット中#ダイエット成功
#ダイエット開始#165cm#痩せた#ダイエット記録
#ダイエットメニュー#ダイエットご飯
#基礎代謝#体脂肪率#ローソン#コンビニダイエット
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【減量#セブンイレブン ご飯】
ごまポン酢の豚しゃぶサラダが199kcalでタンパク質13.0g。美味い。

チャーシューよりもほぐしサラダチキンの方が合うなと思いそちらを購入。

ずいぶんカロリー余ったけど紅鮭はらみおむすびも183kcalでタンパク質4.9gと悪くない。

Total 468kcal タンパク質: 38.2g 脂質: 14.3g 炭水化物: 49.7g  #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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本日の筋肉愛情弁当。
鳥ささみ3本でサラダと小松菜和え。
ゆで卵、鶏ひき肉と大葉のハンバーグ。
タンパク質60gでめかぶスープ、調味料合わせても550kcalってとこでしょうか。
本日もステキな高タンパク低カロリー❤️
もちろん、美味し⭐️⭐️⭐️。 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当
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【減量セブンイレブンご飯】
タコライスもち麦ご飯を見た瞬間に食べたくなる。419kcal…

ほぐしサラダチキンと合わせたら505kcalと5kcalオーバー…

ちょっと迷ったけど5kcalだったらいいやと買っちゃいました

美味しいのでオススメ

Total 505kcal タンパク質: 34.7g 脂質: 8.9g 炭水化物: 71.4g

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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2018/11/16#あさごはん
。#ブランパン
。シーチキンとコーンのサラダ
。食べるスープ なめらか豆腐

結構がっつり量あるので満足。
毎日コンビニ食生活が続くので最近メニューがマンネリしがち…
合計糖質量は12.4gでした。‍♀️

#ダイエット#糖質制限ダイエット#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット記録#体質改善#自分磨き#老化防止#アンチエイジング
#ロカボ#糖質オフ#糖質制限#糖質制限メニュー#ローソン#ローソンパン#ナチュラルローソン#コンビニダイエット
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便利なサラダチキン。にハマってる。
そのまま食べてよし、料理に使ってよし。
味付けもプレーンからカレーや昆布など飽きることがない。しかもヘルシーで冷蔵庫で保管可能。次はどんなフレーバーがでるのかな。

#サラダ
#サラダチキン
#アマタケ
#アマタケサラダチキン
#ヘルシー
#ヘルシーメニュー
#そのまま
#そのままでいい
#コンビニ
#コンビニダイエット
#大人女子
#伊藤ハム
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#コンビニダイエット#糖質制限ダイエット#サラダ#ダイエット仲間募集#食事記録#カロリーオフ#女子力#美魔女#50代#カロリー制限#レコーディングダイエット#美活#ボディメイク#レコーディングダイエット#マイルール#食べ順ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#健康 #ダイエッター#ダイエット日記#インスタダイエット#ファミマ#ライザップ#低糖質
54
本日の筋肉愛情弁当。
枝豆、鶏肉、ゆで卵、ハム巻きアスパラにしめじの卵とじ。
今日も高タンパク低カロリーで美味しです⭐️⭐️⭐️
カロリー、三大栄養素は不明。
でも、確実に筋肉メシ❤️ #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body
54
★今日のお昼ごはん★
・カスクート(ベーコン&クリームチーズ)
・もずく酢
・豆腐ハンバーグのサラダ

しめて500kcal
どーしてもパンが食べたかった!
そんな時は遠慮せず1番食べたいものを選びます

ポイントは、それでもタンパク質と海藻は絶対カットしないこと☝️ #お昼ごはん #ダイエット #減量 #diet #bodymake #ボディメイク #食べるの大好き #運動 #体重 #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #体脂肪率 #ダイエット記録 #腹筋女子 #筋トレ #筋トレ女子 #コンビニ #コンビニダイエット #コンビニ飯 #セブンイレブン
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【減量ローソンご飯】
厚揚げと釜揚げしらすのサラダに惹かれてタンパク質量をチェックしたら9.3g。悪くないですね。

ローソンでは定番のシーチキンと脂質が少ないため温玉をサラダにon。

お米は焼き鮭にぎりでいい感じ

Total 432kcal タンパク質: 33.7g 脂質: 16.1g 炭水化物: 42.9g

#ローソン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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某コンビニで発見。

トレ前のエネルギー源としては脂質が多すぎ、糖質制限のおやつとしては糖質多すぎ。

結局ローファット・ケトジェニック、どちらの減量時にも向かない、普通のお菓子…。 #プロテインスイーツ #プロテインバー #ローファット #ケトジェニック #糖質制限 #ダイエット食品 #減量 #コンビニダイエット #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター仲間募集 #ライザップ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #カーボ #ダイエット日記
53
産後ダイエットのクライアントさん
開始1カ月の進捗です!

体重6kgマイナスです。
かなり見た目の変化が出ており、気になっていたお腹周りもスッキリしていますね。

実は、無理な糖質制限や厳しいトレーニングはしておりません!
食事を制限するのではなく、改善することが重要です。
栄養素のバランスを変える食事を定着させる事で、標準的な体重に近づいて行きます!

炭水化物も脂肪もタンパク質も全て大事な栄養素です。‍♂️
ビタミン、ミネラルも身体の代謝には欠かせません!
日々の栄養バランスを意識する事で、痩せやすく太りにくい身体を目指しましょう。

#マクロ管理法
#PFCバランス
#ビフォーアフター
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット記録
出張パーソナルトレーニングGOODLIFE 東京千葉埼玉
ご予約、お問い合わせは
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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
53
雑弁。
.
レタス
カニカマ
鶏肉とインゲンを塩コショウで
おかか玄米 80gくらい
ヒジキ
.

#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
53
lunch。
今宵も会食ゆえ、軽食。
.
.
diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
52


#ミル音 と#キス画 ❤️
仕事帰りで化粧落として髪もボサボサなので、ところどころ塗り潰しております。

#kiss
#接吻
#ラブラブ
#チュッ
#。
#。
#愛猫

#ダイエット10日目
前日比−600㌘ 累計−3.4㌕
⚫️今日のメニュー⚫️
☆lunch☆10:42〜
・やみつき!旨辛麻婆豆腐 258㌔㌍
・塩むすび 165㌔㌍
☆dinner☆17:21〜
・三陸産わかめのチョレギサラダ 61㌔㌍
・いくらの醤油漬けおにぎり 175㌔㌍
・もっちりジューシー焼き餃子 400㌔㌍
☆other☆
・水、麦茶、コカコーラゼロ…all0㌔㌍
⚫️合計1,059㌔㌍⚫️
なんだかんだ#ライヴの翌日 は減るね♡
#いい調子♡
頑張るぞ!!❤️
今日は一日中お仕事で、座りっぱなし麦茶飲みっぱなしだから、明日は期待できないかも。

#目標に向かって
#ダイエット
#diet
#ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#レコードダイエット
#公開ダイエット
#コンビニダイエット


52
生理がなかなか来ない(深い意味はない(笑))のでまだ生理前のいいわけです。

11月結局全然成果出せてない。

でも10月の頭の私、この数字見たら「頑張ってるね!」って言うと思う。モチベーション、下がらないようにしたい❗️ 。

朝、肉まん211
昼、サラダなど192
さつまいも、91
夜、飲み会。

#ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット公開 #ダイエット開始 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエットアカウントさんと繋がりたい #コンビニダイエット
52
【減量ローソンご飯】
カレー欲がむくむくと顔を出したため、包みピザのキーマカレー&チーズをチョイス。

サラダはツナやチキンが入ってるとタンパク質とりやすいのでツナ入りをチョイスして缶をプラスしてツナ大盛り。

まだカロリーに余裕あったからオイル入り和風ドレッシングでカロリーを追加する。

Total 479kcal タンパク質: 35.0g 脂質: 20.9g 炭水化物: 40.8g

#ローソン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!
52
11/19 今日は「緑のおばさんの日」

緑のおばさん、知ってるひとー?
何歳までの人が存在を、知っているのでしょうか?
毎日、学校前の交差点で見送りしてもらった、思い出が蘇ります。 ▼以下説明です▼
1959年、通学する児童を交通事故から守るための学童擁護員(緑のおばさん)の制度が東京都においてスタートした。
「緑のおばさん」の愛称は、交通安全のシンボルカラーである緑色の制服や帽子を身に着けていたことに由来する。創設当初、勤務時間は午前2時間、午後3時間で、日当は315円であった。1961年以降、各地に広がった。

召し上がったら「#ベンダーボーイ」で投稿お願いします✈︎ 今日のBENTO
●¥650
A牛スジカレー
B鮭とイクラの親子丼
Eガパオライス
●¥700
A+Bのダブル
●¥600
Aゴロゴロベーコンとオクラのクラシックシーザーサラダ
Bジャークチキンのスパイシーさらだ
●¥520
ジャークチキンのサラダライス

本日も皆様をお待ちしております ✋ ・ ・ ▼予約、SHOP詳細はコチラから▼
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・ ・
#糖質制限 #糖質オフレシピ #糖質オフスイーツ #ダイエットフード #サラダチキン #サラダごはん #糖質 #コンビニダイエット #8時間ダイエット

#横浜ランチ #横浜グルメ
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#関内#関内カフェ#関内ランチ#関内グルメ #関内ネイル#関内セルテ
#馬車道ラ

#弁当女子 #弁当 #弁当男子
#弁当記録 #弁当箱
52


ただいま〜。
今日も一日、お仕事頑張りました。✨
#ダイエット3日目
前日比-500㌘ 累計-900㌘
⚫️今日のメニュー⚫️
☆lunch☆11:49〜
・根菜とひじきのごまマヨサラダ 153㌔㌍
・鶏そぼろ弁当 422㌔㌍
☆dinner☆18:13〜
・フレンチドレッシングのグリーンサラダ 178㌔㌍
・ツナマヨネーズおにぎり 226㌔㌍
・砂肝の黒胡椒焼き 126㌔㌍
☆帰宅後☆1:07〜
・蒟蒻畑 桃 1ヶ 25㌔㌍
☆other☆
・水、麦茶…0㌔㌍
⚫️合計1,130㌔㌍⚫️
今日の#摂取カロリー は程よいんじゃないかな♡
お昼ごはんは#ファミマ、夜ごはんは#セブンイレブン です。

#レコードダイエット
#コンビニダイエット
#ダイエット
#diet

写真は…
#詐欺写 。
#浴衣
#美人に見える 。
#前髪つんつるてん 。
#黒髪
#自撮りアプリ
#japanesegirl


51
今日は友達呼んでホームパーティー。
高タンパク質メニューで揃えました。

#常にダイエット
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク

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51
【減量セブンイレブンご飯】
ごまポン酢の豚しゃぶサラダが良さそうだったので手にとってみたら199kcalでタンパク質13g。ほぐしサラダチキンと合わせたらいい感じ。

炭水化物とタンパク質のちょい足し様にとり五目でお腹一杯

Total 472kcal タンパク質: 36.5g 脂質: 14.3g 炭水化物: 49.5g

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本日の筋肉ずぼら飯。
ざるラーメン風?糖質0g麺を見つけたので、いつもの様に、麺の上にサラダー、チキーンをドーンとのせて✨
ラーメンというよりは、そうめんに近いけどローカボ高タンパク冷やし中華の出来上がり。
かなり美味し。少しタンパク質足りないから、蕎麦にするか、茹で卵トッピングがいいのかな?
タンパク質 39g
炭水化物 19g
脂質 6g
総カロリー 259kcal。

あとでデザートで干し芋も食べちゃおう。

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51
*
SQ29メトロポリタン高崎店のふなおかです。
*
* * 食事日記 * *
*
【朝】
エンザイム
ミニトマト
ミックスビーンズサラダ
なめこの味噌汁
もち麦わかめおにぎり
ゆでたまご
*
【夜】
おでん(大根・牛すじ・白滝・厚揚げ)
サラダチキンハーブ
豆腐とひじきの煮物
*
【間】
ロカボナッツ
*
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
買食続くのであれですが…モチベーションの為に記録。
せっかくお出かけなのにコンビニ…笑
と思いましたが、久しぶりのコンビニご飯、考えながら用意するのも楽しい✨
明日からは九州なので、そこからは現地のものも美味しく食べます!
*
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#手作り料理 #ダイエットメニュー #グルメ #女子力アップ #糖質制限 #美意識 #自分磨き #やせおか
#努力は必ず報われる
#健康美 #健康食 #自炊
#コンビニダイエット
50
本日の筋肉愛情弁当。
皮なしゆで鶏胸肉にゆで卵。
ロースハムとササミのサラダ。
ブロッコリー。も付いてオーソドックスな高タンパク低カロリーの筋肉飯です。
タンパク質 41g 総カロリーはめかぶスープと調味料を入れて300kcalですね。
今日も美味しかったよー✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当
50
雑弁
.
ブロッコリー
鶏肉の香草焼き
卵焼き
チーズ明太玄米
コーンスープ
.
.
#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
50
夜ご飯
豆乳バナナスムージー
いくらおにぎり

#fine #立花美結 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエッター #可愛くなりたい #ダイエット食 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #痩せる #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #instafood #コンビニ #コンビニダイエット
50
日勤が遅くなったので、帰り道にお手軽簡単 #コンビニごはん #グリルチキン この辛さが美味い。

。グリルチキン
。ゆでたまご
。蒸し鶏と小松菜のナムルサラダ



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録 #グリルチキン
#ゆでたまご
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➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
セブンイレブンの『熟成焼きほぐし 紅しゃけ』をレビュー!
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美味しさ:★★★★★
お値段 :★★★★☆
糖質量 :★★★☆☆
リピート:★★★★☆
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海苔がパリパリで紅しゃけがふっくら香ばしくて、これは美味すぎる!!!

以前のセブンイレブンのしゃけのおにぎりと比べて、紅しゃけの旨味がしっかりと感じられるだけでなく、全体的な塩加減が絶妙です!

ちなみに、具材はアラスカ産の天然紅しゃけを使用しており、その名の通り、焼く前に塩を振って熟成させて、旨味成分を最大限に引き出しているそうです。

さらに、紅しゃけの味付けには、しゃけのアラから取った出汁が使われており、おにぎりの具材にしても紅しゃけの旨味がしっかり感じられるように作られています。
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
詳しいレビューは『コンビニくんのブログ』で!
。@conveni_kun
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糖質制限76日目の昼。

お腹が空きすぎ!食欲の秋到来!不安だわ〜
今日は出先なのでコンビニセレクト!
そんな時はおでんに限るね!食物繊維を摂れました。サラダは叙々苑監修!ニンニクの臭いがすごいね!ドレッシングを入れ過ぎて後悔!でも、お弁当を買ってご飯残すより満足できました。
たまにコンビニたのしいね!

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#コンビニダイエット
49
本日の筋肉ずぼら飯。
定番化になる予感✨
とうふそうめん風麺にほぐしサラダチキンと温泉たまごをトッピング。
サラダにはローストハムを加えるとタンパク質と食べやすさがUP。
ずぼら飯なので包丁は使いません。
ちぎってのっけるだけ。
美味し⭐️⭐️⭐️ タンパク質 42g
炭水化物 28g
脂質 10g
総カロリー 365kcal

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やっと雑弁
もうおやつの時間やで。。。。
.
ブロッコリー
カニカマ
インゲンと鶏肉 コチュジャン炒
コーンスープ
.
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本日の筋肉愛情弁当。
鶏むね肉と小松菜の和え物に、シラス入りだし巻き卵。アスパラハム巻きとシラスとみょうがレタスのサラダ。
おそらくそこまで油は調理に使ってないはずだけど、総カロリー529kcal。
今日も高タンパク低カロリー、美味しです⭐️⭐️⭐️ #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当
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鶏肉!!
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本日の筋肉ずぼら飯。
いつものほぐしサラダチキンが売切れでなかった為、国産鶏のスモークチキンに。
糖質0麺のざるラーメン風にオクラとナなめこのネバネバサラダを乗っけて、ネバネバ冷やし中華✨
ネバネバと大根の千切りが麺とうまい具合に絡みあって美味し⭐️⭐️⭐️
タンパク質が少し足りないので、デザートでサラダチキンソーセージ。

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2018/11/18#あさごはん
。#ブランのサラダチキンマヨネーズパン (糖質:6.2g/1個あたり)
。海藻ミックスサラダ(糖質:2.6g)ドレッシングなし
合計糖質量:15g

パン食べてるのに比較的低く抑えられました。そろそろパリパリクロワッサン。食べたいなー。ゆる糖質制限だから食べても良いんだけど…美味しそうなパン屋さん入るとついたくさん買ってしまうからねぇ…。。

今は糖質だけ気にしてるけど、そもそもコンビニパンは食品添加物の方が気になるからほとんど食べてこなかったし、ほんとは避けたいところ。
けど入院中の今だけは仕方ないので…割り切って美味しくいただいています。笑
おうちごはん恋しいなぁー!!

#ダイエット#糖質制限ダイエット#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット記録#体質改善#自分磨き#老化防止#アンチエイジング
#ロカボ#糖質オフ#糖質制限#糖質制限メニュー#ローソン#ローソンパン#ナチュラルローソン#コンビニダイエット
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【減量ローソンご飯】
やっぱり冷たい麺に目が行くから豚肉のパスタサラダを購入。

脂質と炭水化物は十分だからタンパク質を足したくてツナと卵を追加。

悪くない栄養価に。

Total 489kcal タンパク質: 34.3g 脂質: 22.8g 炭水化物: 36.6g

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48
デートです。気をつけて食べます。生理がきたのもあり、今日は絶不調だけどがんばってきます。

朝、おにぎり500くらい
昼、おにぎり、ナゲット(カロリー不明)
夜、パッタイ(カロリー不明)

は~、デートもうまくいかずで、これきりかもしれないです。人間、見た目が10割ですね。

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48
lunch。
豆腐ハンバーグサラダ
ほぐしチキン
ナスと豚肉の生姜スープ(無印)
卵焼き
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.
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なんとか戻ってきた気がします。
生理前(今日明日…?)なのに、モチベーションをあげてくれてありがとう、わたしのボディ。

ネットなどで、「1日1200kcalなど言語道断!体が飢餓状態に…云々」ってたまにみるんだけど…1200kcalって、まあまあ食えますよね…。まあ、栄養バランスとか考えてないから、リバウンドするよって話なんでしょうけど。

朝、おにぎり436
昼、サラダなど192
間食!179
夜、おすし480

合計1284!計算ミスりました~っ

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2018/11/21#おやつ
。#糖質を考えたエクレア(糖質:9.3g)
甘さ控えめだけど普通のエクレアじゃん♡
3口で食べ終わる。笑
スイーツもちゃんと食べています。
朝昼晩の食事では炭水化物なしでがっつり糖質制限しているので、初めてから太らないけど最近運動してないから痩せないよね。笑

ローソンのロカボシリーズのパンって2個入りのうち1個の糖質量を記載するもんだから、すごく低糖質に見えて騙されそうになる…‼️
普通もコンビニパンより低糖質だけど、ほんと要注意です。

#ダイエット#糖質制限ダイエット#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット記録#体質改善#自分磨き#老化防止#アンチエイジング
#ロカボ#糖質オフ#糖質制限#糖質制限メニュー#ローソン#ローソンパン#ナチュラルローソン#コンビニダイエット#コンビニスイーツ
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【減量ファミマご飯】
スンドゥブチゲが目に入って栄養価チェックしたら214kcalのタンパク質15.3g。サラダチキンほぐしを入れたらもう30g超えてくる。

カロリー内に収められるおにぎりがねぎとろしかなかったけど栄養価はgood!

Total 488kcal タンパク質: 37.9g 脂質: 15.7g 炭水化物:48.7g

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今日は会社が休みなのに、働いてる!
久しぶりに自炊?w
.
糖質5gな純豆腐スープ
玄米
卵焼き
ブロッコリーとノンオイルツナに鰹節!(味は塩胡椒醤油)
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この位でもお腹いつぱい。
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ランチは玄米追加してみたw
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キャベツ
カニカマ
卵焼き
豆腐
玄米
味噌汁
.
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7/15からのクライアントさん
産後ダイエットの途中経過!
二週間で3kgマイナスです。
小さいお子さんの世話や家事で多忙な中、PFCバランスを意識した食事管理と自宅トレーニングの成果がバッチリ出ています。
過度な糖質制限では無く、栄養バランスを意識することがダイエット成功への近道です!
このまま無理のないダイエットを継続して目標55kg達成までサポートします!

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【減量ファミマご飯】
暑すぎて流石に冷やし麺がいいなと盛岡風冷麺をピックアップ。

ほぐしサラダチキンを突っ込もうと思ったけれど普通のやつしかなかったのでそちらを購入。

凄いボリューミー…

Total 460kcal タンパク質: 34.8g 脂質: 6.8g 炭水化物:64.6g

#ファミリーマート #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

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#トレーニング後の食事
3色マグロ丼!
今日は高負荷脚トレでかなり消費したのでハイカーボ。
タンパク質、炭水化物、良質な脂質が同時にとれました。

マグロの赤身はタンパク質豊富、
トロはDHA(オメガ3脂肪酸)豊富
ビタミンミネラルと身体作りに欠かせない栄養素がたっぷり。

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本日の筋肉愛情弁当。
鳥ささみ2本分の大葉・レタス巻きと鶏むね肉、ゆで卵、ミョウガとレタス・大根のサラダ。
油は使わず、茹でただけのヘルシーメニュー。
タンパク質57gでカロリーも350kcal(ドレッシング除く)。
高タンパク低カロリー❤️今日も美味し⭐️ #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当
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出先での昼ごはんとおやつ( ˙-˙ )
コンビニで買った。
ゴボウサラダ好き。

#おひるごはん#コンビニランチ#コンビニダイエット#ランチ#lunch#instafood#riceball#おむすび#炭酸水#デブ活
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lunch。
本日は会社が休みなホリデー。
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#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
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本日の筋肉ずぼら飯。
さっぱり日本食で。
おろし蕎麦にいつもの様にドーンとサラダチキンをのってけて。
ホッケの塩焼きを合わせました。
美味し。
でも、野菜も摂らないといけないですね。

タンパク質 52g
炭水化物 52g
脂質 9g
総カロリー496kcal

#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー
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本日の筋肉愛情弁当。
茹でただけの皮なし鶏モモと鶏むね肉のサラダ。
ゆで卵にかいわれ大根のハム巻き。
ブロッコリー。も入って、464kcal⭐️
今日も高タンパク低カロリー❤️
さらに美味し⭐️⭐️⭐️
今日もありがとう。
#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body #弁当
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【減量ローソンご飯】
今日は夕飯にコンビニ飯になってしまった。

ローソンいくもやや不発…

ただミニ冷やし中華が312kcalで14g ほどタンパク質があったのが救い。

ツナ缶を入れて、最後にパルテノでタンパク質チャージ!

Total 468kcal タンパク質: 35.3g 脂質: 13.5g 炭水化物: 60.2g

#ローソン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。むしろ#高糖質 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!
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今日はセッションのあとトレーニング。
#朝イチトレーニングのつもりが
#二度寝して

#ベンチレーター
#リーボック
#ventilator
#reebok
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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
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定番の #サラダチキン
飽きているけど久々食べると、やっぱりセブンのスモークが一番美味いな。

#コンビニダイエット
#サラダチキンコレクション
#高タンパク低脂質
#ローファット
#低脂質

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おはようございます。
目標下方修正し、月内72kgで。
少しずつでも、達成することがなにより重要~

朝、おにぎり500
昼、サラダなど187
夜、ベックススーププレート470

合計1167!ひゅ~ギリギリ…

#ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット公開 #ダイエット開始 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエットアカウントさんと繋がりたい #コンビニダイエット
44
lunch!
.
.
#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
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夜勤明けのお昼ごはん。#コンビニごはん 仕事は一旦終わりましたが、少し休憩して会議に参加するので、コンビニごはんです。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#コンビニごはん #コンビニダイエット
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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夜ご飯
トマトサラダ

画像ありませんが15:00頃、鶏の唐揚げ5個と豚汁1杯いただきました

#fine #立花美結 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエッター #可愛くなりたい #ダイエット食 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #痩せる #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #instafood #コンビニ #コンビニダイエット
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8月スタートのクライアントさんです。
自宅トレを2年ほど行っているが、体重や身体の大きさに変動が少ないとのこと。たまにジムにも行く。

目標。
●増量&バルクアップ
●Tシャツが似合う体型(厚みがある身体)

カウンセリング結果。
●食事での栄養不足(昔から少食とのこと)主にタンパク質が不足
総カロリー、タンパク質摂取量UPが必要
●自宅トレの強度不足
主に胸、背中、肩のトレーニングを強化

増量用の食事とバルクアップ用のトレーニング指導で目標達成まで導きます。‍♂️ #バルクアップ
#増量

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【昼ごはん】
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炭水化物祭り♪
これは全部セブンイレブンです。
このセット、かなりの高頻度で食べています^^
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おいなりさんって美味しいですよね♪
.
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#セブンイレブン #コンビニダイエット #ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #泰蔵食 #暴飲暴食パーソナルトレーナー #炭水化物祭り #おいなりさん #助六寿司 #ランチ #foodstagram #foodphotography #japanesefood #sushi #lunch
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ダイエッターなら誰しも一度はお世話になる「サラダチキン」!!


女子アナの水トちゃんもダイエット中は、そのままかぶりつくという、、∑(゚Д゚)

今や、いろんな味がコンビニにも並んでいますが、
それに並んでジワジワ来てる
ダイエットの味方があるのご存知ですか?!

サラダチキンに次ぐ新たな味方についてブログかきましたぁ^ - ^

プロフのURLからお読みいただけます❣️


#diet #girl #instadaily #art
#公開ダイエット #インスタダイエット #糖質制限ダイエット #努力は必ず報われる #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せた #痩せる #痩せたい
#dietdiary #dietrecipe #illustration #comic
#水ト麻美 #スッキリ! #サラダチキン #サラダフィッシュ #ささ身 #筋肉 #コンビニダイエット
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11/15 今日は「ボジョレーヌーボ解禁の日」

系列の炭焼きバル
#チャコールスタンド野毛
#チャコールスタンドベンテン
で飲めまーす!! 昼はベンダーボーイのBENTO
夜はチャコールスタンドの炭焼きとボジョレーで
お待ちしております。‍♂️ ※ボジョレーヌーボって何?
フランス・ブルゴーニュー地方の南部の丘陵地帯、ボジョレー地方で作られる赤ワインの新酒みたいです。

召し上がったら「#ベンダーボーイ」で投稿お願いします✈︎ 今日のBENTO
●¥650
Aカオマンガイ
Bあさりのグリーンカレー
Eガパオライス
●¥700
A+Bのダブル
●¥600
Aローストポークのハニーマスタードサラダ
●¥520
本格麻婆豆腐

本日も皆様をお待ちしております ✋
・ ・ ▼予約、SHOP詳細はコチラから▼
@vendor.boy
・ ・
#糖質 #糖質オフレシピ #糖質オフスイーツ #糖質制限ダイエット #サラダチキン #サラダごはん #糖質 #コンビニダイエット #

#横浜 #横浜グルメ
#桜木町 #桜木町ランチ #桜木町グルメ
#関内#関内カフェ#関内ランチ#関内グルメ #関内ネイル#関内セルテ
#馬車道

#弁当女子 #弁当 #弁当男子
#弁当記録 #弁当箱
#大量調理 #大量生産
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#由比ヶ浜
#タイ村
#何食べればいいのかムズイ
#減量ハードモード

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
42
#女子会 #翌朝 #夜食べすぎで
#食欲なかった から #朝ごはん抜き
#おひるごはん も食欲なくて
#おてがる #コンビニランチ #コンビニ飯 #コンビニダイエット
#ちょっとした記念日 で
#有給 とってたのだけど、
#出社 という謎の一日ではありましたが
#ものすごく楽しくて幸せ に過ごしました♡

#ローソン #lawson #生春巻き #ビタミン野菜ジュース #りんご
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#トレーニング後の食事
牛タン300g
レモンでサッパリいただきました。

#牛タン最高
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク

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時間が無いためセブンイレブンで!
#サラダラーメン は脂質少なくて。
プラス温泉たまごアンドほぐしチキンでタンパク質UP。
しっかり栄養摂って午後のセッション行ってきます!

#コンビニってすごい
#コンビニだけでダイエットできる
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク低脂質
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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#減量飯#コンビニダイエット#ローファット#低脂質
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✼11月21日 食事記録❇︎
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☀️朝 8:00
・オールブラン 40g
脂肪0ヨーグルト 70g
プロテイン(1/3 scoop)
胡桃、ココナッツオイル
・鶏むね肉の卵とじ
鶏むね肉100g、卵、エリンギ、ブロッコリースプラウト
タンパク質 48.5g
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。間食 11:00
・ブランパン
タンパク質 10.2g
.
.
。お昼 13:00(外食:Lattegraph)
・アボカドと大豆ミートのサラダ(Sサイズ)
ゴマ豆乳ドレッシング(少しだけ)
タンパク質 4gくらい?
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.
。夜 16:30
・ザバスミルクプロテイン
・サラダチキンバー(RIZAP)
タンパク質 28.5g
.
タンパク質合計 91.1g(目標126g)
脂質合計 33.1g
糖質合計 39.2g
食物繊維合計 27.8g.
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.
.
〇今日も朝から筋トレして代謝UP。
帰り電車乗ろうかな~って思いつつ、
気づいたら歩いて帰ってた(笑)
お昼は時間なくて良さげと思ってぱっと入ったお店。
パスタとかピザとかしかなく…泣
もっと低糖質向け増えて欲しいなぁ。
#大豆ミート 初めて食べた。
揚げてあったから私的に微妙。
でもお肉みたかった。
いや、いっその事お肉がよかった。泣
夜はTaylorのLIVE行ってきた♪最高♪
ご飯はその前にちゃちゃっと済ませて。
今日は栄養バランス悪かったな。
夕方に食べたっきりだったから
LIVE後かなりお腹減ってた~
けど、時間も遅かったし我慢。
やっぱり休みの日の方が難しいな。‍♀️
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#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質#糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#lattegraphic#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
42
お昼にお蕎麦
炭水化物の中でも低GIの蕎麦は減量中の強い味方。タンパク質も豊富で助かる!

#低GI
#高タンパク低脂質
#糖質は悪者じゃない
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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#減量飯#コンビニダイエット#ローファット#低脂質
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本日の筋肉ずぼら飯。
ほぐしサラダチキンを探してFamily Mart、LAWSONとハシゴしてみたものの売り切れにてセブンイレブンで落ち着きました。
サラダチキンをかぶりついても良いんだけどね。
今日は、とうふそうめん風という物を発見したのでいつもの様にドーンと乗っけました。
しかも、このとうふ麺は温めても良いとのことでレンジでチン。温玉が上手くまとめたお味となっております。そこに紅鮭の塩焼きを加えて本日も和風。美味し。
あれ、今日も野菜を摂らなかった。

#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー#training #fitness #diet
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2018/11/16#ひるごはん
。#ソースで食べるホットサラダ (糖質:17.2g)
。#糖質を考えたシュークリーム(糖質:8.5g)
合計糖質量:25.7g

ついに…#シュークリーム に手を出してしまった。
普通に美味しいのに、糖質抑えてあるとか有り難すぎる。❤️
サラダはかぼちゃ。や五穀米入ってたからそんなに糖質抑えられている感じはしませんでした。
でも最近いつも生野菜サラダ。もしゃもしゃばかりで飽きてたから、美味しく感じられました♡

ちょっと最近の中では糖質高めランチになってしまいましたが、30g以下ならまぁいいやと思っているので良しとします(`・ω・´)b

#ダイエット#糖質制限ダイエット#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット記録#体質改善#自分磨き#老化防止#アンチエイジング
#ロカボ#糖質オフ#糖質制限#糖質制限メニュー#ローソン#ローソンパン#ナチュラルローソン#コンビニダイエット#コンビニスイーツ
41
✼11月23日 食事記録❇︎
.
.
☀️朝 7:30
・オールブラン
無調整豆乳、プロテイン(1/3scoop)、くるみ
・オムレツ
・トマト、ほうれん草、マッシュルームソテー
(クレイジーソルト&オリーブ油)
タンパク質 32.1g
.
.
。間食 10:30
・ブランのパンケーキ(ローソン)
タンパク質 6.6g
.
.
。お昼 13:00
・ブランパン
・海藻サラダ
・サラダチキン(パクチー)
タンパク質 41g
.
.
。間食 15:00
・サラダチキン(プレーン)
タンパク質 23.8g
.
.
。間食 17:00
・アーモンド、くるみ
タンパク質 2.3g
.
.
。夜 19:30
・朝の残りでスープ
(しらたき、豆腐追加)
タンパク質 6.9g
.
タンパク質合計 111.8g(目標126g)
脂質合計 49.3g
糖質合計 57g
食物繊維合計 45.7g.
.
.
.
〇今日は朝早すぎてお昼前に間食。
糖質は抑えられたから大丈夫かな。
でも脂質摂りすぎちゃった。
最近食欲増してる気がする…
冬だから?代謝上がってるから?
いくら糖脂質が低いとはいえ、
あれこれ食べるのは良くないよね><
どう対処しようか悩みどころだな。
夜は早く帰れたからおうちごはん。
しらたきって低糖質だし、コスパ良いし、
噛みごたえあるし、これから重宝しそう♪
.
.
#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質#糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
40
*
SQ29メトロポリタン高崎店のふなおかです。
*
* * 食事日記 * *
*
【朝】
エンザイム
ミニトマト
小町麩とほうれん草の味噌汁
ゆでたまご
巨峰
*
【昼】
おでん(大根・しそつくね・はんぺん)
筑前煮
緑黄色野菜ときのこのサラダ
*
【夜】
エンザイム
サラダチキンハーブ
*
【間】
ロカボナッツ
*
・-・-・-・-・-・-・-・-・
箱崎さんが載せてたもち麦のスープを食べたくてローソンに行ったのですが、残念ながらなくて。
違うものをチョイスしました\\( ˆoˆ )/
買食だと、カロリー計算は楽チンですね✨
*
#slimbeautyhouse #slim #diet #beauty #スリムビューティハウス #スリムクイーンコンテスト #エステ #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット #instagood #like4like #follome
#手作り料理 #ダイエットメニュー #グルメ #女子力アップ #糖質制限 #美意識 #自分磨き #やせおか
#努力は必ず報われる
#健康美 #健康食 #自炊
#コンビニダイエット
40
偏頭痛のため、さっきかえってきて煮込んだだけ。
きりたんぽ鍋用のスープで謎のスープ。
.
ネギ、白菜、しめじ、舞茸、豆苗、水菜
豚肉(1回茹でて、油抜きしてから投入)
生姜多めにしてポカポカに。
きりたんぽも冷凍庫にあるけど太る、、
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#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #晩ごはん #夜ご飯 #ダイエット記録 #dinner #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ばんごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
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最近コンビニやスーパーに売っているこの種類のプロテインは美味しくてオススメです。

不足しがちなタンパク質も15g取れるので、とても良いですね‼️ コンビニなどを上手く使ってダイエットしましょう✨

OPEN記念キャンペーン実施中❗️❗️
体験トレーニング&カウンセリングを無料で受け付けております❗️
お気軽にお問い合わせください。

#ラスタイル #Lastyle #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム #トレーニングジム #プライベートジム #池袋 #サンシャイン #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減量 #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #美尻 #美尻トレーニング #open #キャンペーン #くびれ #尻トレ #プロテイン #コンビニ #コンビニダイエット
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夜ご飯
野菜ジュース
レッドブル
サラダチキン
アーモンド(少し)

レッドブルはダイエットにも体にも良くないですが、、
眠気覚まし。。。。 #fine #立花美結 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエッター #可愛くなりたい #ダイエット食 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #痩せる #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #instafood #コンビニ #コンビニダイエット#サラダチキン
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謎のスープw
キムチ、ウィンナー、鶏肉、カット野菜
辛党ゆえ辛ひ。明日はチーズのっけよふ。
タッカンマリにしたかったのですが骨付きがなくて作るにはイマイチかなとおもひ。。。
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セッション後にトレーニングして来ました。
今日はコンビニ食ばっかりだ。

今日の#トレーニング後の食事
セブンのささみスモーク
タンパク質量が少ない分、プロテインでタンパク質補完!
プラス大好きなおかかのオニギリをセットで。

#高タンパク低脂質
#タンパク質は一食30g以上
#サラダチキンコレクション
#糖質は悪者じゃない
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新商品!!
ストロベリー味がいい感じ。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
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今日は由比ヶ浜。

#コンビニ朝ごはん
#高タンパク低脂質
#日焼けする

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本日の筋肉ずぼら飯☕️ ブランパンに生ハム、サラダチキンスティック、サラダなどを挟んで挟んでローカボ高タンパクサンドウィッチ。
結構、満足。美味し。

タンパク質 45g
炭水化物 30g
脂質 14g
総カロリー 400kcal

#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー #ウエイトトレーニング #筋トレ男子 #細マッチョ #フィットネス #gym #training #fitness #sport #hot #diet #body
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トレーニング前の糖質摂取
ファミマ やきとりオニギリ

#コンビニオニギリコレクション
#コンビニダイエット
#高タンパク低脂質
#糖質摂取大事

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#出張#パーソナルトレーニング#ダイエット#東京#美尻#美脚#産後#食事管理#食事指導#自重トレ#減量#フィットネス#ボディメイク#プロテイン #ジム#健康#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#サプリメント
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高タンパク摂取+低糖質重視=満腹すぎてやばい
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コンビニランチが多い人に
おすすめするプラス食材♡
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✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
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✱ カルシウムや食物繊維が足りてないことが多い
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おにぎりとラーメンだったり、パンだけ、サラダだけでお昼ごはんを済ましちゃう人、結構多いと思います。
これらは全てNGごはんなので気をつけてください!
塩分が多すぎたり、脂質のみだったりとよくありません!おにぎり+ラーメンのようなダブル炭水化物は今すぐやめましょう!
血糖値の上がり下がりが激しく食後眠くなりやすいです。
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✱ プラスで買うなら
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カルシウムや食物繊維の入っているものを買ってほしいので、
ヨーグルト、牛乳、魚の缶詰、チーズ
サラダチキン、枝豆、ゆで卵
大麦入りスープ、納豆、野菜ジュース
ほうれん草のおひたし
など、付け加えていくとなお良し♡
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✱ 組み合わせ例
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大麦入りスープ+缶詰orサラダチキン+ヨーグルト
全粒粉パン(卵やツナ入り)+枝豆+サラダ+牛乳
サラダ+サラダチキン+ゆで卵+スープ(春雨入りでも良い)
のような食事に変えると足りなかった栄養素を補えます♡
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✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
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忙しくてもいいごはんを食べるように心がけましょう!!
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#麻布十番 #LllL #コアトレエステ #エステサロン #エステ #インディバ #ハイパーナイフ #フェイシャル #ボディケア #食事 #食事アドバイス #コンビニ #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #ワークアウト女子 #栄養 #メンテナンス #むくみ #デトックス #リラックス #オシャレ #インスタ映え #完全個室
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昼弁。
ごはんもパンも食べたくて、こうなりました٩( ᐛ )و
半額パンラッキー∩^ω^∩
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2枚目→トマトをセブンのメニューでアレンジしてみたら、最高だった!
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#ダイエット飯 #昼ごはん #お弁当記録 #ダイエット弁当 #ダイエット記録 #痩せたいけど食べたい #ダイエッターごはん #炭水化物大好き #パン部 #おにぎり #半額シール #米 #セブンイレブン #セブンのお惣菜 #コンビニメニュー #コンビニダイエット #カロリー計算 #カロリー記録 #カロリー制限 #インスタダイエット #レコーディングダイエット
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夜勤明けのお昼ごはん。お手軽簡単 #コンビニごはん ずっと食べてみたかった #サラダチキン うまうま。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
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今日の朝食
#マイプロテイン
パンケーキミックス
50gに卵1個
シュガーフリーシロップ

#パサパサ食感
#口内の水分奪われる
#タンパク質の為に食べる
#実はあまり好きじゃない
#タンパク質の為に食べる

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
38
10月の健康診断に向けて、今日から再びダイエット開始!
今回のダイエットは体重落とす目的もあるけど、身体のラインや体脂肪を意識しつつ筋トレしながらやってこ〜!
初日のランチはおでん(こんにゃく、しらたき、大根)とサラダチキン
しめて150kcalぐらい
#mackee694649
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#筋トレ
#自重トレ
#おでん
#サラダチキン
#コンビニダイエット
38
そーいや今日のランチ
私も11~お盆休みにはいるから
しばらくジムが休みで、
自分でちゃんと管理しないと。
とにかく不安だ、、、、。。。。。
.
コンビニキャベツ
コンビニひじき
コンビニ豆腐
即席味噌汁
料理なんて凝ったものしたら食べる量増えちゃうからw
.
#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
38
#朝トレ
#背中追い込み
#背中デカく
#トレーニング前にbcaaとシトルリン
#マイプロテインbcaa買ったけど美味しくない
#エクステンドbcaaが一番

出張パーソナルトレーニングGOODLIFE 東京千葉埼玉
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タンパク質豊富で脂質も少ない!

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#ファミマ
38
初めて買ったんだけど、想像以上に美味しかった❤︎❤︎❤︎❤︎
ちょっとお高いけど、全然リピあり!
他の味も試したい!!!



350mlと大容量!!
保存料着色料甘味料不使用!
100mlあたり39kcal
私はこれをお昼に置き換えしました!


・#公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット #コールドプレスジュース #期間限定 #スムージー #コンビニダイエット #shineshine #diet #juice #smoothie #糖質制限ダイエット #糖質制限 #置き換えダイエット #痩せたい #夏までに痩せる #f4f #fff #instagood #dieter #rubyberriesmix#いいね返し#ドライフラワーのある暮らし #おしゃれさんと繋がりたい
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#今日の夕飯
●ツナとエノキとホウレンソウのおかか和え
ツナ1缶(ノンオイル)
エノキ、ホウレンソウ各100g
かつお節と醤油で味付け!

タンパク質、ビタミンミネラル全部バランス良く摂れて。‍♂️
一食のタンパク質足りないので、ゆで卵2個食べました。

#ツナ缶ダイエット
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク低脂質
#減量飯
#ダイエット飯

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
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✼11月20日 食事記録❇︎
.
.
☀️朝 8:00
・オールブラン 40g
脂肪0ヨーグルト 80g
胡桃、ココナッツオイル
・牡蠣と絹揚げの和風煮浸し
牡蠣、絹揚げ、ほうれん草、エリンギ、ミニトマト
タンパク質 21.6g
.
.
。間食 10:30
・サラダチキンスティック(ハーブ)
タンパク質 12.7g
.
.
。お昼 12:30
・緑の野菜とシリアルのグラタン(Picard)
・朝の煮浸しでスープ
(コンニャク麺とサバ追加)
・プロテイン(水割)
タンパク質 56.5g
.
.
。間食 15:00
・スタバラテ(無脂肪に変更)
タンパク質 11.9g
.
.
。夜 17:30(外食:#CITYSHOP)
・サラダデリプレート
ゆで卵、キノコ、カリフラワー、
ひじきサラダ、ローストチキンをチョイス
タンパク質 20gくらい?
.
.
(夜の分は含めず)
タンパク質合計 107g(目標126g)
脂質合計 45.7g
糖質合計 79.8g
食物繊維合計 18.8g.
.
.
.
〇今日は朝から運動して代謝UP。
そのせいかお腹が空いて空いて…笑
腹持ち良いもの食べてないからかな。
#スタバラテ 無脂肪にしたけど、糖質の事忘れてた。泣
16gもあったよ。泣
夜は友人と早めのごはん。
ヘルシー志向な子だと有難い。✨
たまには気にせずいっぱい食べたい。
でも糖質脂質たっぷりなモノとお酒ではなくて
身体に良いものを食べたいってなる。
誰かとごはん=呑み屋 じゃなくていいんだね。笑
たった2ヶ月ちょっとなのにこんなにも変われるんだな。
今の生活の方がずっとずっと好きだな。
.
.
#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質#糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
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夕ご飯
グリーンスムージー
もち麦梅昆布おにぎり
魚肉ソーセージ

撮影会終わってこれからライブ!頑張ります!

#fine #立花美結 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエッター #可愛くなりたい #ダイエット食 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #痩せる #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #instafood #コンビニ #コンビニダイエット
37
痩せるコンビニ飯。セブンイレブン。

497kal
たんぱく質 32.9g
脂質 8.5g
炭水化物 76.3g
塩分 2.68g

優秀飯!

#コンビニダイエット #セブンイレブン #食べて痩せる ##上板橋 #リンパマッサージ #ダイエットメニュー
37
トレーニング後の糖質補給
ファミマ 高菜オニギリ
高菜オニギリはファミマが好きです

#コンビニオニギリコレクション
#コンビニダイエット
#糖質は悪者じゃない
#糖質摂取大事
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#出張#パーソナルトレーニング#ダイエット#東京#美尻#美脚#産後#食事管理#食事指導#自重トレ#減量#フィットネス#ボディメイク#プロテイン #ジム#健康#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#サプリメント
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#今からジム行く
#それから遊ぶ
#休日ウェア
#エアーマックス97
#airmax97
#ナイキ
#nike
#スニーカー

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#サラダチキンコレクション
マイバスケットのサラダチキンスモークを初めて購入
安いがジューシー感が少なめ

#サラダチキン
#サラダチキンダイエット
#コンビニダイエット

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これ気になってたんです。
最近色んな味が出てて嬉しい!
#アマタケサラダチキン #アマタケ #サラダチキン #サラダチキン昆布だし#昆布だし #低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット #ダイエッター #コンビニダイエット #New Days#ニューデイズ
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今日の1食目

久々にピザ食べる!!
脂質が8gでダイエット中でもオーケー
そして、サラダチキンバーを合体。
おススメです。‍♂️ #コンビニダイエット
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク低脂質
#低脂質
#ローファット
#胸肉生活

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
36
塩分高すぎですが
タンパク質14.9gも入ってるんですねー。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
36
✼11月16日 食事記録❇︎
.
.
☀️朝 8:00
・鶏むね肉と牡蠣の豆乳スープ
・レタス、ミニトマト、ビーツ、ゆで卵
・キノコとズッキーニのソテー
・納豆(かんたん酢)
・絹揚げ豆腐
・SUNAOラムレーズン
タンパク質 50.9g
.
.
。お昼 13:00
・ブランパン
・レタス、ミニトマト、ビーツ
・鶏むね肉 100g
・キノコとズッキーニのソテー
・絹揚げ豆腐
タンパク質 40.8g.
.
.
。間食 16:00
糖質&カロリー0ゼリー
タンパク質 0g
.
.
。夜 17:30
・サラダチキン(ハーブ)
タンパク質 30.4g
.
.
。間食 20:00
・グリークヨーグルト
タンパク質 9.2g

タンパク質合計 131.3g(目標126g)
脂質合計 35.9g
糖質合計 46.9g
食物繊維合計 31.6g.
.
.
.
〇今日は朝からアイス。‍♀️
その代わり炭水化物なし。
最近ちょいちょい甘いものが欲しくなる~
危険信号な気がする…
体重は徐々に減ってるけど、体脂肪が不明。
TANITAのだけど古過ぎて多分狂ってる。笑
ちゃんとした体重計買おうかな。
筋肉落ちたら意味ないしね><
今日は1時間walkingできた。
明日も歩くるぞー!
.
.
#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質##糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
36
2018/11/22#ひるごはん
ひじきとごぼうのファイバー(5.3g)
オイコスヨーグルト(12.2g)
ブランパン(4.4g)
合計糖質量:21.9g

オイコス、コンビニで売ってるのが加糖しかなくてずっと避けてたけど、ヨーグルト食べたくて買っちゃった♡
コンビニ食だいぶ飽きました。
おでん。焼き鳥、チキンとか温かいお惣菜売っていれば良いんだけど、病院のナチュラルローソンは小さすぎて、代わり映えしないメニューばかり食べています。
つまりだいたいおんなじようなものばかりでマンネリ…。
自炊ならもうちょっとバリエ増やせるんだけどなぁ。。

#ダイエット#糖質制限ダイエット#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ダイエット記録#体質改善#自分磨き#老化防止#アンチエイジング
#ロカボ#糖質オフ#糖質制限#糖質制限メニュー#ローソン#ローソンパン#ナチュラルローソン#コンビニダイエット
36
✼11月18日 食事記録❇︎
.
.
。寝起き 6:30
・プロテイン(豆乳割)
タンパク質 33.1g
.
.
☀️朝 8:30(外食:Becker's)
・バジルチキンクロワッサン
・コーヒー
タンパク質 17.9g
.
.
。お昼 13:00(外食:スープストック)
・鶏むね肉とトマトの塩麹スープ
・石窯パン
タンパク質 13.1g.
.
.
。間食 16:00
・グリークヨーグルト(低糖)
・あたりめ
・ブランクリームサンド1個
タンパク質 21.3g
.
.
。夜 19:00
・サラダチキン(ぶガーリックペッパー)
・くるみ 、アーモンド
・ブロッコリー
タンパク質 27.5g

タンパク質合計 113g(目標126g)
脂質合計 47g
糖質合計 65.2g
食物繊維合計 7.5g.
.
.
.
〇今朝は遠方で打ち合わせがあって駅のカフェで朝ごはん。
絶対タンパク質足りないと思ったから寝起きにプロテイン摂取。
お昼も外食。#スープストック はメニューが多いから選びやすい☺️
しかも愛してやまない鶏ムネ肉さんがあるではないか…✨
これでご飯が玄米とかパンが低糖質だったら
最高なんだけどなぁ~
朝も昼も普通のパン食べてしまったよ。‍♀️
ま、たまにはいっか…!笑
朝も昼も外食だと、なんか満足しなーい。
やっぱり自分で作ったものがいいなー。明日は作ろー!
栄養素バランスは脂質摂りすぎの食物繊維足りない。
偏らないようにしないとー!
.
#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質##糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#beckers#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
35
私普段はファミリーマートの移動販売をしております。全国的にも珍しくこのタイプのクルマは6台しか走ってません。
主に市内のいろんな職場を週一回ずつ決まった時間に訪問して販売させていただいております。スイーツが豊富でひょっとしたら店舗より種類が多いかもです。
まだコース作成中につき絶賛販売先募集中。よろしくお願いします。
#高松 #香川 #うどん県 #移動販売 #移動販売車 #すいーつ #スイーツ #四国 #超レア #おやつ #ファミマ #ファミリーマート #コンビニ #コンビニスイーツ #コンビニアイス #コンビニ弁当 #コンビニパン #コンビニダイエット #コンビニ限定 #コンビニお菓子 #コンビニおにぎり
35
#トレーニング後の食事
マイバスケット
しょうゆ焼鮭
初めて買ったけどなかなか美味しい。
プラスゆで卵でタンパク質補給。

#お盆休みでジム混んでたな
#コンビニダイエット
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク低脂質
#低脂質
#ローファット

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トレーニング終了。

#体重落とすけど重量は落とさない
#東京武道館ティップネス
#肩トレ

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#減量飯#コンビニダイエット#ローファット#低脂質
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昨日の
@yusuke.3333 さん
のpostを見て食べたくなったので、職場の隣がファミマなのでお昼に買ってみました。
.

ささみ(塩)と砂肝(塩)。
.

少しだけ味が濃かったけど、美味しかったです。
ビール。が飲みたくなっちゃまいました。笑
.
.
サラダとおにぎりは持ってきていたのに、2つとも買ったからお腹いっぱいになっておにぎりは3分の1だけ食べてあとはおやつに食べます。
.
.
#本気でダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット#160cmダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #コンビニダイエット
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✼11月17日 食事記録❇︎
.
.
。寝起き 9:00
・プロテイン(豆乳割)
タンパク質 33.1g
.
.
☀️朝 9:30
・玄米(雑穀米入) 80g
・納豆(かんたん酢)
タンパク質 8.7g
.
.
。お昼 14:00
・おでん(卵、うずら入つくね、白滝)
・ブランパン
タンパク質 25.5g.
.
.
。間食 15:00
・SUNAO(チョコモナカ)
・ブランクリームサンド1個
タンパク質 3.2g
.
.
。夜 19:00
・サラダチキン(ハーブ)
・くるみ
タンパク質 31.8g

タンパク質合計 102.4g(目標126g)
脂質合計 42.4g
糖質合計 57.1g
食物繊維合計 27g.
.
.
.
〇今朝は寝坊してごはんはちゃちゃっと。
そしたらお昼もバタバタで車の中でちゃちゃっと。
普通のつくねが良かったのに、
棒に書いてある字がよく見えなくて
まさかのうずらが入ってた(笑)
卵ずくしなお昼になってしまった。
間食は幾ら糖質が少ないとはいえ、アイスとクッキー。‍♀️
糖分欲する原因はなんだろか。って考えたけど…疲れだな。
有難い事にボディメイク始めてから仕事の業績も上がって、
でもその分忙しくなる訳で。
もっと効率よく疲労回復したいな~
尊敬出来る方々ってやっぱり時間の使い方が上手。
上手く仕事とプライベートを両立させてる。
私もそうなる!笑
運動に費やす時間も確保したいしね。️‍♀️
.
.
#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質##糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
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✊。食べたいものはお昼までに。
*
*
昨夜は危うく外食になりかけました…。
いやいや!それはいけないと思い
ローソンでカロリーと栄養バランス考えながら
満足度高めのメニュー完成。
車で食べました。ある意味外食(笑)
おでん最高。
スパイスキッチンのトムヤムクンは
約100kcal、春雨(フォー)を無しにすれば炭水化物は抜けるので
買い置きで3つ追加しました(๑•ω•๑)♡
*
ダイエットしてるからといって
極端に食べる量を減らすのは絶対に❌
もしそれをやるなら3~4日が限度かな。
空腹はイライラの素。
イライラしてる女性は美しくありません。。
必ずリバウンドするし
デブに逆戻り。
急がば回れ。。
*
私はなるべく
満足感があって
お腹満たされ
栄養バランス良く
なおかつ
(緩やかに)
痩せる

ご飯を作ってます。
なので、見た感じの量が多いです。
*
娘(16歳)も
知らない間に2㌔痩せた。って
驚いてました(笑)
普通の生活(運動部では無い)で
何もしてないのにねー。‍♀️
若いってだけで代謝がイイのね
羨ましいわぁ✨
*
ダイエットの一応の区切りとして
誕生日の10月末を設定してますが
なりたい体になるのに
早くて1年で、
なれたらジブン凄いな…
ぐらいに思ってます。
だってこのボヤっとした中年おばさん体型を作り上げるのに
何年かけてきたのか。
*
だから
一生続けられない無茶なものはやりません。‍♀️
*
今日は筋肉痛2日目。。
筋肉落とさないようタンパク質しっかり取ります。
*
*
*
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #美肌メニュー #健康的な食事 #玄米 #雑穀米 #スーパー大麦 #食物繊維たっぷり #高タンパク #低脂質 #アラフォーダイエット #無理しないでほしい#朝ごはん #昼ごはん #コンビニダイエット #ローソン #おでん #スレートプレート
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#蒸し鶏とオクラのこんにゃく麺サラダ
92キロカロリーって文字に食いついて手に取ったけど、めっちゃくちゃ美味しくて昨日も今日も残業で食べてしまった!麺のくにくにした触感がやばい!グミのような麺を求める私にとって最高のご馳走。書いてるそばからもう食べたい。
#セブンイレブン #セブン飯 #グミ麺 #ダイエット飯 #コンビニダイエット #残業飯 #デスク飯
#低カロリーに甘えて本物のグミも一緒に買いました
35
✼11月15日 食事記録❇︎
.
.
☀️朝 8:30
・玄米(三十穀米入) 80g
・白菜ときのことビーツの煮浸し
・塩麹漬け鶏むね肉 100g
・納豆(かんたん酢)
・キムチ(パクチーのせ)
・1本満足プロテインバー(昨日の残り)
タンパク質 42.1g
.
.
。お昼 13:00
・ブランパン
・レタス、ベビーリーフ
・ブロッコリー
・サラダチキン(ハーブ)
・アーモンド 4
タンパク質 44.6g.
.
.
。間食 15:00
糖質&カロリー0ゼリー
タンパク質 0g
.
.
。間食 17:00
・あたりめ
タンパク質 4.1g
.
.
。夜 18:30
・サラダチキン(ハーブ)
タンパク質 30.4g

タンパク質合計 122.1g(目標126g)
脂質合計 24.3g
糖質合計 51.7g
食物繊維合計 21.1g.
.
.
.
〇今日は栄養バランス良き✨ 安定のサラダチキンさん。
脂質と糖質とタンパク質のバランスがパーフェクト。
最近サラダチキンとブランパンで身体が
できてるんじゃないかって思う。笑
今日は靴擦れ起こして(泣)
帰り歩けなかった…ショック…靴って大事。
寒くなってきたし。つい改札に吸い込まれそうだけど。
ぐっと堪えて、回れ右して、歩くぞ!
.
.
#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質##糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
34
ダイエット中のコンビニ食!❤

みなさんこんにちは!&八王子店です!

本日はダイエット中におすすめな
コンビニ食についてお話をさせていただきます。

1 サラダチキン
低糖質!低脂質!高タンパクで
ダイエッターさんにおすすめな食べ物です!
プレーン、ハーブ、レモンなど
味の種類も沢山あるので飽きずに食べられますね。

2 ゆでたまご
たんぱく質豊富で栄養価が高い食べ物です❤
食物繊維豊富な生野菜と一緒に
サラダにして食べるのもいいですね✨

3 チーズ
低糖質!そしてカルシウムが豊富です!
空腹時など小腹がすいた時にも
おすすめな食べ物です。

4 焼き魚
魚は低糖質、高タンパクでEPAという
血液をさらさらにし、中性脂肪値を下げる
良質な脂質を多く含んでいます。
焼き鮭やさばの塩焼きなどが
とてもオススメです☺️✨

5 おでん
低カロリーかつ低糖質で種類も豊富に
あるのでおすすめです!
※おでんの汁は塩分高めなので飲むのは
極力控えましょう。‍♀️

予約やメニューなど詳しくはこちら!! http://privatebeautysalon-and.com
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#エステ#東京#八王子#旭町#六本木#痩身#ハーブピーリング#痩身エステ#バキューム#ゴールドピーリング#マッサージ#リラクゼーション#糖質制限ダイエット#糖質制限#ハイフ#HIFU#HICSU#ハイックス#むくみ#コンビニダイエット #完全個室#お洒落#サイズダウン#コンビニ #夏#美容#健康#ビューティー#美肌#セルライト
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今日の朝ごはん☀️
サラダ&ひじき煮&コンソメスープ

#ダイエット #ダイエット宣言
#ダイエットごはん  #ダイエット部
#ダイエット開始  #ダイエットメニュー
#ダイエット頑張る  #ダイエット記録
#ダイエット生活 #コンビニダイエット
#サラダ#コンソメスープ#ひじき
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トレーナーの高橋です‼️ 雨風強くなってきましたが皆さんは無事にご帰宅できましたか…❓
今日の夜から明日の昼にかけて強くなるみたいなので気をつけて下さい。。 最近、タンパク質は足りてますか…⁉️
コンビニでも最近新商品が出ているそうで早速調査してみました。

最近、減量食でお馴染みのオイコスより流行っているグリークヨーグルトです。
もともとはアメリカNYで人気のヨーグルトでクリームチーズのように濃厚でヨーグルトの風味が口の中に広がります✨
フルーツをかけるとプレーン独特の酸味が消えデザートになります。
原材料は…乳製品・乳タンパク質
種類は3種類あってそれぞれ脂質はゼロです☝️
★グリークヨーグルトの成分★
プレーン 5つの果実 ブルーベリーミックス
60㌍ 70㌍ 67㌍
タンパク質
10.2g 7.9g 7.9g
炭水化物
4.8g 9.6g 8.8g

続いてローソンで販売しているプロフィットササミ。4種類でプレーンとタンドリーチキン味とブラックペッパー味とレモン味です。
タンパク質はなんと12gも摂れて低カロリー☝️
手軽に摂れるタンパク質は液漏れする事なく手を汚さずかぶりつけます。
しっとりと柔らかな食感でジューシーな味わいで、電子レンジ500wで10〜20秒ほど温めてみると濃い味が楽しめます。

最近人気なタンパク質ですのでコンビニ行った時は是非一度買ってみて下さいっ❗️
#ring恵比寿 #恵比寿 #代官山 #筋トレ #筋トレ女子 #fitness #workout #引き締め #減量 #グリークヨーグルト #プロフィットささみプロテインバー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディメイク #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #タンパク質 #コンビニダイエット
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肉食ってタンパク質補給!
#今日は脂質解禁
#TOKYO焼肉ごぉ
#御徒町
#焼肉

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
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今日はお弁当作る元気がなくて
コンビニ飯
久しぶりにサラダチキン食べた
なんか原点に戻った気分。
海藻も忘れず
キャベツ海苔巻き
このエナジードリンク
めっちゃ効く
あんまり飲まないようにしてるんだけど
即効性があるような気がする。

#monster #エナジードリンク #コンビニダイエット #セブンイレブン #お昼ごはん #低糖質 #低糖質ごはん #lowcarb #lowcarblife #ダイエット #diet #instafood #ロカボ #ローカーボ #food #foodpic #healthy #lunch #lowcarbdiet #料理記録 #ランチ #ランチタイム #lunchtime #ダイエット飯 #糖質制限ダイエット
34
作り置き冷凍用のご飯炊きました。
白米と押し麦を5対5で!

押し麦とは。
・低GI炭水化物
・食物繊維&ビタミンミネラル豊富
・安い
ダイエット、減量に適した炭水化物!プチプチした食感で好きです。

炊飯器では一度に量が作れないので、鍋で一気に10合分炊いちゃいます。
2枚目の写真のように160gずつ小分けに冷凍保存してます!

#作り置き生活
#低GI
#押し麦ご飯
#糖質は悪者じゃない
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胸肉サンラータンスープ
市販のサンラータンスープに胸肉100gと卵2個を入れただけ。

#時短ダイエット
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク低脂質

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#どこでもポージング
#そろそろ帰ろう
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ローソンの『熟成すじこ醤油漬』をレビュー!
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美味しさ:★★★★★
お値段 :★☆☆☆☆
糖質量 :★☆☆☆☆
リピート:★★★★★
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すじこの旨味と塩分が新潟コシヒカリの美味しさを引き立てています!すじこのおにぎりが好きな方に超おすすめ!何度もリピートしたくなるような美味しさでした!
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詳しいレビューは『コンビニくんのブログ』で!
。@conveni_kun
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#ローソン #ローソン限定 #ローソンで発見 #ローソンで購入 #コンビニ #コンビニダイエット #コンビニ弁当 #コンビニ限定 #コンビニランチ #コンビニおにぎり #コンビニグルメ #コンビニ飯 #コンビニエンスストア #おにぎり #おにぎり弁当 #おにぎり丸 #おにぎりくん #おにぎり。 #おにぎりランチ #おにぎりちゃん #おにぎり大好き
33
夜勤明けのお昼ごはん。9時に終わるつもりが気付けば12時。 車内でお手軽 #コンビニごはん このセットが定番化してる(笑)



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#コンビニごはん #コンビニダイエット
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
33
胸肉と豆腐のハンバーグ。

高タンパク質で
低脂質で
さっぱりしてて
うまいし

減量期に毎日食べてる胸肉もハンバーグにすると
こんなに美味いのか。
最高!

#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク低脂質
#胸肉生活
#胸肉の皮は取る
#ダイエット飯
#減量飯
#ローファット
#低脂質

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今朝は減量*\\(^o^)/*マイナス5.4㌔到達です✌️✌️仕事で家を出るのが早いので朝食は毎日車中で食べています。今まではスープジャーで野菜スープだったのですが暑くなってからはサラダ持参。コンビニ食と上手くバランスを取っている…つもりです。。
【今日のお弁当】
餃子、卵焼き、野菜の甘酢漬け、ブロッコリー、トマト

#お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部 #ダイエット #ロカボ弁当 #ご飯少なめ #ゆる糖質制限 #あすけん高得点 #食べて痩せる #食べても太らない身体に #曲げわっぱ弁当 #大館工芸社 #餃子弁当 #パスコ低糖質ブレッドブランパン #1日分の鉄分ヨーグルト #コンビニダイエット #ファミマ
33
ブロッコリーライス 糖質5.5g/231円/ナチュラルローソン

ごはん一膳160gで糖質約60gなのでこれに置き換えれば糖質54.5gカットです。

私はごはんの代替品はいらないしブロッコリー大好きなので、ブロッコリーはブロッコリーのまま食べたい。

#糖質制限#低糖質#糖質オフ #ローカーボ#ケトジェニック #ダイエット #コンビニダイエット #lowcarb #lchf #ketogenic
33
サラダランチ!シャキシャキでおいし!
1000円。
.
#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #lunch #ランチ #ダイエット記録 #昼ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ダイエットごはん #ひるごはん #美意識向上 #コンビニダイエット
33
これってどうなの?。
《RIZAP》ファミマでライザップ
『チョコチップケーキ』糖質23.8g/個の内、糖として吸収されにくいエリスリトール11.8gを除いた糖質量12.0gって表示されてるけど?トレーニングしてる人やダイエット中の人にはどうなのかな?良くわからんけど味はめっちゃウマし。。
#rizap #ファミマ #コンビニ #コンビニスイーツ #コンビニダイエット #お菓子 #チョコチップケーキ #糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #トレーニング #美味しい
33
美味しいし低カロリー。
タンパク質もとれるし
おススメです。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
33
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ちょっとおそいお昼ごはん。
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・セブンの千切りキャベツ
・もち麦もっちり鮭わかめ
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サラダチキンも食べようと思ったけど、案外2つでおなかいっぱいだったのでやめました!笑
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久しぶりにお米食べた。
少しは食べた方がいいみたいですもんね。。
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でも今日の夜は友人とラーメン屋に行く約束が…。またカロリー調節していきます。
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#ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #お昼ご飯 #野菜 #食事制限 #ダイエット #コンビニ #コンビニダイエット
33
#那須キャンプ
#朝が清々しい

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今日のランチは
セブンの水炊きとサラダ
合わせても300カロリー以下!

#ダイエット #ダイエット食事
#コンビニダイエット #ダイエット中
#ダイエットランチ #ランチ
#鍋 #水炊き
32
8種類入って177キロカロリーは満足感ありますね。
夏は冷やしおでんもって書いてました。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン#おでん
31
#トレーニング後の食事
いつも売り切れていて久々に見つけたファミマの焼きさばオニギリ!

#美味いから二個買った
#サバ好き
#コンビニオニギリコレクション
#糖質は悪者じゃない

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上腕三頭筋トレ後
#オールアウトまでやる
#だが、なかなか腕が成長しない
#やるしかない

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セッション前の食事
焼豚切り落としは豚肉なのに脂質少なめでヘルシー。

#コンビニダイエット
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク低脂質
#ローファット

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✼11月19日 食事記録❇︎
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☀️朝 8:30
・オールブラン 40g
脂肪0ヨーグルト 70g
プロテイン(1/3scoop)
胡桃、ココナッツオイル
・ゆで卵
・木綿豆腐 75g(パクチーのせ)
タンパク質 29.2g
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。お昼 13:00
・ブランパン
・ベビーリーフ、パクチー
・ブロッコリー
・サラダチキン(ハーブ)
タンパク質 50g.
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。間食 16:00
・アーモンド、胡桃
タンパク質 2g
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.
。夜 17:00
・グリークヨーグルト
タンパク質 9.2g

タンパク質合計 90.3g(目標126g)
脂質合計 37.9g
糖質合計 43g
食物繊維合計 27.4g.
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〇食物繊維摂取の為に#オールブラン 取り入れてみた!
スーパーで、記載されてる栄養素とにらめっこして(笑)
1番バランス良いやつにした!
ヨーグルトとプロテイン入れたら水分無さすぎて…
何かいい方法あるかな~
夜はタイミング逃して、夕方食べたヨーグルトで終わり。
帰宅して速攻寝てた(笑)
まぁ早寝もたまにはいいね~
明日はもう少し食べて運動するぞ!
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#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質##糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#Kellogg's#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
31
✼11月13日 食事記録❇︎
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☀️朝 10:30
・イングリッシュマフィンブラン(Pasco)
)マスタードとカッテージチーズ
)蜂蜜かけ
・鶏むね肉とズッキーニの玉子炒め(クレイジーソルト)
・レタス、ミニトマト、酢漬けセロリ
・アスパラ、エリンギソテー(塩)
タンパク質 42.8g
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。お昼 13:30
・ブランパン
・レタス、ブロッコリー
・鯖の水煮缶
タンパク質 38.4g.
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。間食 15:00
・アーモンド 4
・あたりめ
タンパク質 8.1g
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。夜 18:30
・サラダチキン(ハーブ)
・明治Rヨーグルト(低脂肪)
タンパク質 34.6g

タンパク質合計 123.8g(目標126g)
脂質合計 42.3g
糖質合計 46.3g
食物繊維合計 28.2g.
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〇完全に寝坊した本日。
雨と生理のせい。って事にしよ。笑
お昼はお気に入りの#ニッスイ の#サバ缶
これ腹持ちすごーい!
いつもより遅めのお昼だったけど、
余りお腹空かなかった!
最近は残業続きだから…
夜ごはんは19時前に会社でぱぱっと終わり。
もう少し運動する時間作りたいな( .. )
やっぱり朝活かな~
明日はお休み!運動するぞ~。
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#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質##糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
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#休日ウェア
#今から上野
#コンバースコーデ
#雨降りそう
#オールスターは雨降ると滑る
#何回コケたことか
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#トレーニング後の食事
ファミマ
ラップサラダチキンメキシカン
初めて買ってみたが、うまい。
トレーニング後の糖質補給に良い!
タンパク質足りない分は、ファミマのゆで卵&プロテインで補完!

#サラダチキンコレクション
#糖質は悪者じゃない
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✼11月14日 食事記録❇︎
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☀️朝 8:00
・イングリッシュマフィンブラン(Pasco)
)蜂蜜かけ
)そのまま
・緑の野菜のグラタン(冷食)+牡蠣
豆乳で伸ばしてカッテージチーズのせて
(焼くのは時間かかるから、焼いてない。笑)
・レタス、酢漬けセロリ
(クレイジーソルト+えごま油)
タンパク質 25.6g
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。間食 10:00
・SUNAOアイス(チョコ)
・プロテイン 1/2scoop
タンパク質 14.3g
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。お昼 13:00
・もりもりサラダ
レタス、ベビーリーフ、パクチー、ビーツ、
酢漬けセロリ、ゆで卵、MIXナッツ、カッテージチーズ
(クレイジーソルト+オリーブ油)
・サバ缶
タンパク質 36.9g.
.
.
。間食 16:30
・プロテイン(水割り)
タンパク質 24g
.
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。間食 17:00
1本満足バー プロテインヨーグルト(半分)
タンパク質 7.5g
.
.
。夜 18:00
・サラダチキンバー
タンパク質 14.5g

タンパク質合計 121.8g(目標126g)
脂質合計 41.5g
糖質合計 63.2g
食物繊維合計 34.6g.
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〇今日も朝からwalkingして。
お昼は外食しようか迷ったけど、
ちょとオシャレな八百屋さん寄って帰宅。ビーツとやらをGET。
外食するとメニュー選びが意外とストレス。笑
失敗すると更にストレス。笑
だからなるべく自炊。でも行きたかったからカフェ風に。
いつもと違う#サバ缶 これ脂質少なめ。
でもニッスイのが美味しい。
今日からgymデビュー。パーソナルの素晴らしさを痛感。泣
でもこれに慣れないとね>< 継続するのみ!
今日は間食に甘いもの2個も食べちゃった。
生理終わるのにな~
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#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質##糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#カフェ風ランチ#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#Picard#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
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ファミマのこれはマジで美味しい!

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#ファミマ
30
9月22日 夕食 19時30分

コンビニサラダ、ゆで卵、サラダフィッシュ、キヌアミックス。ドレッシングはオリーブオイルと塩。

仕事の夜は外で外食か購入したものになります。
今日はサラダに乗せるものも買って、沢山サラダにしました。
良い感じにお腹いっぱい✨三食食べられた日は気分も良いです‼️ #diet #dieta #dietfood
#ダイエットメニュー
#ダイエット記録 #ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエット方法
#夜ご飯 #夜ごはん #夕食
#夕食メニュー
#外食ダイエット
#コンビニダイエット
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【おすすめ食品18選】成功者続出‼コンビニで美味しくダイエットしよう。。
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最近、コンビニ食品でダイエットに成功している方が続出しているのはご存知でしょうか?。。。今や定番化しつつある「糖質制限ダイエット」や「低カロリーダイエット」ですが、実は、コンビニ食品でも実践できちゃうんです。
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今回は大手コンビニ3社の中から、おすすめのダイエットメニューを多数ご紹介。。。みなさんもコンビニ食品を上手に活用して、美味しくヘルシーにダイエットを成功させてみませんか。。
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記事はTOPのURLからどうぞ。。。
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
@be_corde
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右上の。から「コンビニ ダイエット」で検索!
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#コンビニダイエット#コンビニ#ダイエット#diet#健康#糖質制限#低糖質#低カロリー#セブンイレブン#ファミリーマート#ローソン#ダイエット食品#ダイエットレシピ#rizap#ライザップ#ロカボ#ロカボマーク#栄養バランス#ダイエットメニュー#ダイエットごはん#コンビニスイーツ#コンビニパン#コンビニ弁当#becorde
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#休日ウェア
#また水元公園
#ヴァンズ
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#スニーカー

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タンパク質をコンビニへ買いに行ったよ。。‍♀️
サラダチキン。メキシカン。味が濃い気もするがおいしい!カロリーは179キロカロリータンパク質8.5グラム
ノンアルコールビール。と合わせてみました
#インスタダイエット#ロカボ#筋トレ飯#ゆる糖質制限#ファミマ #コンビニダイエット
#ダイエット#筋トレ女子#ヘルシーメニュー#フィットネス#lowkarb#diet#bodymake#healthyfood#instafood#healthliving#fitness
30
トレーニング前の食事
ピラフ
そぼろ卵
イオンの冷凍ピラフは脂質少ない安い。
そぼろはいつもの作り置きで!

#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク
#糖質は悪者じゃない
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8時間ダイエット3日目!
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お昼は普段より少し遅めの12:45頃スタートして豚もやしとひじきサラダに大好きなゆでたまごとデザートドリンク♡
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豚もやしはもやしたっぷりで低カロリーなのに満腹感がすごくあるのでおススメです!
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デザートドリンクは昨日に引き続きお芋のドリンク!秋はいいですね!
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夜は一昨日のクリーム玄米ブランの残りとローソンの低糖質ウィンナーロールパンをいただきました!飲み物はSAVASの脂肪ゼロココア。なんとなくダイエットに良さそうじゃないですか!?笑
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写真がなくて申し訳ないです〜!
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体重は前回比でマイナス0.2kg!スタート時からちょうど1kgといったところでしょうか♡1日の歩数は8376歩でした〜!体重は誤差の範囲内ではありますが千里の道も一歩からということで(言いたかっただけ)引き続き頑張ります♡
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明日は日曜日でお休みなのでお友だちとおでかけ⭐️8時間は守りつつ楽しくおいしく過ごします♡
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#8時間ダイエット #コンビニダイエット #コンビニ飯 #ブランパン #ゆでたまご #低糖質ダイエット #低GI #低GIダイエット #我慢しない #痩せたい #綺麗になりたい #ダイエット #ダイエッター
3,330
コンビニ食の選び方 セブンイレブン編【2017秋冬版】@yusuke.7796さんとのコラボ投稿です。

全国のコンビニダイエッターの皆様、ご無沙汰しております。お変わりはありませんか?外食せざるを得ない場合に使うコンビニ食、セブンイレブン編です。

ちなみに、キャンペーン中の今ならスープ・鍋とおにぎりをセットで買うと50円引きとお得!実施期間11/26(日)までですよ〜

1️⃣
1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋。
+
天然紅鮭の塩焼き。(すっぽり入ります)
+
もち麦もっちり梅こんぶおにぎり。

野菜を多く含む鍋をメインの食材に使い、鮭でたんぱく質と脂質の上乗せ、締めにおにぎり。こちらのメニューは同僚のアイデアです。他力本願万歳。
おにぎりを使っているのでキャンペーンの対象です。

お詫びと訂正
掲載画像、及び表記名称は「銀鮭の塩焼き」とさせていただいておりましたが、正しくは「天然紅鮭の塩焼き」となります。ご迷惑をおかけした読者の皆様ならびに関係各位には深くお詫び申し上げます。

2️⃣
野菜を食べよう!ちゃんぽんスープ。
+
うずらの味付け卵。
+
紅しゃけおにぎり。

ロカボ向きの麺無し野菜ちゃんぽんに、うずらの卵と鮭おにぎりを加え全体の底上げしました。私セレクトです。

こちらもおにぎりを使っているのでキャンペーンの対象です。

店舗によってはうずらをおいていないので、アカニシガイ等の海鮮で代用してくださいませ。

3️⃣
野菜盛りタンメン。
+
さんま蒲焼。
+
冷凍メロン。(任意追加)

タンメンは分類で言うと麺ですが、この商品は野菜を多く含んでいる、糖質が低いという点を評価し、例外的にメイン食材に抜擢。さんまの蒲焼でたんぱく質を増量。魚介類のヘルスィー脂肪は美容とダイエットに必須です☑️ さらにスイーツ枠で冷凍メロン(任意追加)。
スイーツでも冷凍メロンなら低カロリーかつヘルスィーです。総カロリーは高くなりますが、ランチ等の日中活動中の炭水化物なら60gは問題ない数値でしょうby yusukeさん。気になる方はスープを残す、麺を減らす等、工夫してください。
こちら、yusukeさんセレクトです。 *野菜タンメンは、キャンペーン対象外です。 残念。

時間を節約できる、メニューを考える手間が省けるといった現代人に嬉しいメリットがある反面、コンビニにかかわらず外食には副作用というべきデメリットも存在します。。もともと和食には塩分が多く使われていますが、鍋、スープは特に注意が必要です。将来高血圧が心配な人はスープを残す等の対策をしてください。

完璧。ではなく成長。を評価
とはいえ一般的に知られるジャンクフードと比べればこちらのメニューの方が断然ヘルシーかと。減量やボディメイクに完璧思考は足かせになります。。大事なのは改善しようとする気持ちと行動力。メリット、デメリットを把握した上でコンビニを賢く活用してください。

追記:

画像編集の手伝いをしてくれている @hi.romi_life がボディメイク始めました。心身ともに健康になるために、習慣から見直して頑張っています。

そして、ボディメイクに本気な人も、関西弁好きな人も @yusuke.7796をチェックしておきましょう

#ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #低糖質 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #糖質制限ダイエット #ロカボ #糖質オフ #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #コンビニ飯 #パーソナルトレーナー #カロリーコントロール #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエット #コンビニダイエット #フィットネス #セブンイレブン #コンビニ #japanesefood #japan #foodinjapan #seveneleven #conbini
29
6日目 お昼ご飯

夜は飲み会なのでここで納豆を食べます笑

そしてサラダパスタとサラダチキン
セブンイレブンのサラダチキンの中だと僕はスモークが1番好きです。

飲むヨーグルトも添えて

#料理 #トレーニング #vegetables #健康生活 #lunch #fitbit #筋トレダイエット #筋トレ食 #筋トレ #サラダチキン #ヨーグルト #コンビニダイエット
29
産後ダイエットのクライアントさん

無事に目標達成しました。
子育てと家事と両立しながら食事改善も成功させました!

身に付いた食事方法はお子さんの食育にも大変役立つと喜んで言っていました。

本人はこれからダイエットを続け綺麗なボディを目指すと意気込んでいます


#ビフォーアフター
#ダイエット成功

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今日は朝からswimming。✨

2時間半=2550m泳いで、移動してジムへ。泳いでるときもトレーニングしてるときもお腹は引っ込めて、ちょっとでも細くなるように~~~と(笑)

今日は上半身のトレーニングの日でした。時間ぎりぎりまで泳いでいたから、移動時間にお手軽コンビニごはん。ご馳走様でした。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
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#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#コンビニごはん #コンビニダイエット
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
29
[久々の #コンビニダイエット ]
536kcal/たんぱく質25g
このキムチ鍋だけで19.7gもたんぱく質が取れるからオススメ。少し脂質が多いけど。
#セブンイレブン は米が旨い。
#減量 #ダイエット
#筋肉 #筋トレ #トレーニング
29

本日の#ダイエット飯
今日も#パン部
今日はサラダで#野菜摂取
.
セブンのメニュー好きだな〜(*´꒳`*)
.
#カロリー計算 #カロリー記録 #カロリー制限 #お昼ごはん #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット中の食事 #セブンイレブン #サンドイッチ #野菜を食べる #食べて痩せる #たくさん食べたい #食べたいけど痩せたい #ダイエッターごはん #コンビニダイエット
29
コンバースT2着get
オールスターと合わせます。

#コンバースコーデ
#コンバースオールスター
#converse
#converseallstar
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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#減量飯#コンビニダイエット#ローファット#低脂質
29
#自宅で出来るトレーニング
昨日クライアントさんに挑戦していただきました!
スクワットのように胸を張り、お尻がなるべく上下しないように気をつけます!
はじめはチューブやバンド無しでも十
です。

#大臀筋トレーニング
#チューブトレーニング
#自宅トレ
#自宅エクササイズ

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29
初ゴールドジム銀座東京
消防士の友達。‍。と合同トレ
腕を追い込みました。

#オールアウトまでやる
#ゴールドジム銀座東京

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29
痩せるコンビニ飯。セブンイレブン。
カロリー 286kcal
たんぱく質 26.7g
脂質 2.6g
炭水化物 38.8g
塩分 3.96g

塩分が多いけどかなり低脂質なのでまぁ良し。
#コンビニダイエット #食べて痩せる #リンパマッサージ #上板橋 #東武東上線 #低脂質
29
トレーニング後の糖質補給
最近ファミマばっかり
必ず低脂質をチョイス

#コンビニオニギリコレクション
#コンビニダイエット
#糖質は悪者じゃない
#糖質摂取大事

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29
鳥冷しゃぶ。
ネギポン&ゴマポン
キノコも添えてビタミン、ミネラルを補給!

#高タンパク低脂質
#タンパク質は一食30g以上
#胸肉生活
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28
脂質0.5gと少ないので食べても大丈夫やつと思います。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
28
ホットタオルに
手作りのアロマスプレーをかけて
リラックスしてたら
カフェオレが入ったコップを
(半分しか飲んでない)
倒して
部屋中
カフェオレのにおい(笑)
タオルケットやタオルにもかかって
お洗濯(´・ω・`)
まぁそろそろお洗濯しなきゃだったし
良いタイミングだ!
入院してからずっと
コンビニのだけど
サラダとかサラダチキンばかり食べてるからか
ストレスがかなり減ってるからか
肌の調子が良い
わーい\(^^)/
.
ふと
母に昔言われたことを思い出した
やましいことはなかったけど
悲しかったな
レシート捨てちゃってて
見せれなくて
ますます疑われた
「じゃぁ今から100均に行こう」って言ったけど
結局行かずに終わったなぁ…
.
.
数友じゃなく
一人一人の方を大切にして
ちゃんとお話したいな。
とか言いながら
全然いいね!やコメントできてなくて
すみません。
いつもありがとうございます。
.
やっぱり
親と離れたら
調子いいな
すんごく落ち着いてる。
大雨で特別警報が出ようと
食べ物がないと言おうと
私に対する言葉はゼロ。
まぁ
医者が話したいと言っても
拒否するくらいの親だしね。
本当、
親と離れて暮らしたら
もっともっと楽になるし
色んなことができるようになる気がする
.
.
#アロマセラピー#ダイエット#コンビニダイエット#毒親育ち#過干渉#軟禁#軟禁状態#外出制限#アラサーにもなって何もかも親の許可制#アダルトチルドレン#大人になれない#まだ子ども
28
新商品発見!!
最近ファミマのサラダチキン系が美味しいね。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#ファミマ
28
遅めの昼食
まだまだ暑い夏は、コンビニ冷やし中華率高め!
当然温泉卵をセットで。

#コンビニダイエット
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク
#冷やし中華
#温泉卵

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
27

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ファミマの美味しい焼き鳥ランキング!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
第1位『もも塩』
第2位『かわタレ』
第3位『ももにんにくタレ』
第4位『ハラミタレ』
第5位『ももタレ』
第6位『かわ塩』
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
第1位は『もも塩』です!お肉のぷりぷり感、炭火の香ばしい匂い、1本120円でこのクオリティの焼き鳥が食べられるのは嬉しい!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
詳しいレビューは『コンビニくんのブログ』で!
。@conveni_kun
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ファミリーマート #ファミリーマート限定 #ファミマ #ファミマ限定 #やきとり #焼きとり #焼き鳥 #焼き鳥食べたい #焼き鳥好き #焼き鳥大好き #焼き鳥最高 #コンビニ #コンビニダイエット #飯テロ #飯テロ部 #飯テロリスト
27
7/8 53.8kg
朝食 9:30
⚪︎たこめし
⚪︎じゃがいもスープ(豆乳)
⚪︎デフィが食べてたアロエヨーグルト
#朝食 #아침 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットごはん #다이어트시작 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트맞팔 #다이어트식 #レコーディングダイエット #じゃがいもスープ #アロエ #コンビニダイエット
27
#今日の収穫
#秋冬先取り
#一目惚れ

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
27

今日も朝早くから、娘のバリボー試合。
空き時間に車で#朝ごはん
なるべく毎食野菜を取り入れるように。
#タリーズ無糖ラテ #低カロリー なのにちゃんとうまい。
いつもはお茶か水だけど、今日はサンドイッチに合わせて、ラテが飲みたかった(*´꒳`*)
5時からバタバタ動いて疲れてたし、たまにはいいよね。#自分に甘い
.
.

#コンビニダイエット #コンビニメニュー #ファミマ #ねばねばサラダ #サンドイッチ #朝ごパン #カロリー計算 #カロリー記録 #カロリー制限 #ダイエット中の食事 #ダイエット飯 #ダイエット記録 #食事記録 #食べたいけど痩せたい #ダイエットメニュー #パンが好き #パン部 #野菜を食べる #サラダ生活 #レコーディングダイエット #インスタダイエット
26
8時間ダイエット1日目♪ .
.
12時少し過ぎから野菜たっぷりのスープとゆでたまごを1つ。
.
デザートに黒糖豆乳ドリンクも!
.
.
19時半頃ひじきのおにぎりとクリーム玄米ブランを2袋入りの1袋ぺろりでした⭐️
.
.
寒かったのでホットのカフェオレも飲んで20時までには全て終了〜!!
.
.

1日目を終えて体重は-0.4kgでした〜!誤差の範囲といえば間違いありませんがモチベーションはあがりますね!この調子で少しずつ落としていこー!
.
.
ちなみに8時間以外の間(8時間の中も含む)水分は1リットル弱取れているかと思います!
.
.
運動は通勤の移動で計50分ほどのウォーキングでしょうか。
.
.

明日もがんばりましょー! .
.
#8時間ダイエット #1日目 #コンビニダイエット #低GI #我慢しない #ダイエット #減量 #綺麗になりたい #野菜 #サラダ #ファスティング #コンビニ飯
26
週末。‍♂️
自転車で出発。‍♂️ #六町
#まだ外は暑い
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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#減量飯#コンビニダイエット#ローファット#低脂質
26
meg
444kcal+108kcal(protein)
#meg#ダイエットメニュー #タンパク質ダイエット #タンパク質 #もち麦ダイエット #セロリ#もち麦#卵 #卵かけご飯#tkg#自炊女子 #自炊記録 #自炊生活 #自炊日記 #食事10割
#ブルーベリー#コンビニダイエット #セブンイレブン
26
✼11月22日 食事記録❇︎
.
.
☀️朝 8:30
・栗入りパン (なんとかエスプレッソ)
・低脂肪ヨーグルト
・スモークささみ
・プロテイン(水割)
タンパク質 36.7g
.
.
。お昼 13:00
・ブランパン
・玉子と蒸し鶏のサラダ
・ブロッコリー
・ひじき煮
・サラダチキン(スモーク)
タンパク質 48.6g
.
.
。間食 15:00
・あたりめ
・くるみ、アーモンド
タンパク質 6g
.
.
。夜 19:00
・サラダチキン(ハーブ)
タンパク質 30.4g
.
タンパク質合計 121.8g(目標126g)
脂質合計 43.0g
糖質合計 49.1g
食物繊維合計 20.7g.
.
.
.
〇昨日お土産にした#なんとかエスプレッソ の栗入りパン。
さつま揚げじゃないよ。笑
栗まるごとにピーカンナッツにクリームチーズ♡
糖脂質絶対高いけど小さいしたまにのご褒美って事で。
美味だったけど激甘だった~
もう少し甘さ控えめがよかったな。
一気に血糖値上がった気がする…
ちゃんと考えて1番最後に食べたけども。
お昼も夜も安定のローソンごはん。
もう毎回これ買うからセット割とかにして欲しい。笑
仕事の日の方が食事は規則正しくなるね。
昨日の筋トレが効いて今日は老人のような1日でした。泣
.
.
#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#食事管理#食事記録#低糖質#糖質制限#プロテイン#タンパク質#自炊#おうちごはん#コンビニダイエット#ロカボ#低糖質レシピ#外食ダイエット#サラダチキン#ブランパン#organic#diet#bodymake#fitness#walking#helthy#chiken#protein#helthyfood#lowcarb#cooking
25
【#手抜きランチ 】
今日の昼ごはん。
かぼちゃサラダ、もずく酢、納豆、豆腐 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ #ズボラ飯
#男飯
#ダイエットメニュー
#ダイエット
#ダイエットごはん
#お弁当
#けんちゃん豆腐
#コンビニダイエット
25
#ダイエット飯
胸肉照り焼き。200g
市販のタレでもいいけど、ラカント、醤油、酒だけで簡単に!
毎日胸肉は流石に飽きるので色々なタレやソースで味に変化を。

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#減量飯#コンビニダイエット#ローファット#低脂質
25
66キロカロリーです。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
25
夜ごはん。
*
娘リクエストの
お弁当に持たせる用で冷蔵庫にあった
ファミリーマートの
10品目のアジアン春雨サラダ✨ *
部活行かなかったし
消費期限もあるので。
食べないと…。
*
野菜をかさ増しして頂きました。
*
*
なにこれ。めたんこ美味い。。
カロリー240kcl
合格点。
*
*
*
#ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #コンビニ飯 #コンビニダイエット #ファミリーマート #春雨サラダ #野菜たっぷり #インスタダイエット
24
これは。。。
食べれません。。。 #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
24
おまけ紹介。

お母さんとヴィレッジヴァンガード行った帰りにミニストップ寄って買ってもらった。。

ジュースはトロピカルの味?でちょーさっぱりしてて飲みやすかった。✨フルーツはわたしの大好きないちご。、キウイ。、みかん。が入ってて満足。普通に美味しすぎた。

体重落とすためにダイエット(?)中だから今日のお昼ご飯これだけ。痩せるぞぉぉぉぉ。。あと夏の暑い日にオススメ。。

手黒いの気にしないで下さい。運動部で日焼けやばいです。

#おまけ #購入品 #コンビニ #コンビニダイエット #ダイエット #ジュース #フルーツ #中学生 #中3 #オススメ #いいね #フォロー #コメント #お願いします
24
タンパク質結構とれます!
よく噛まないと食べにくいので
お腹膨れます。
問題は
美味しくないこと笑

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
24
無事に仕事も終わりまして、朝から後輩たちが無事に出勤してきてくれて、わたしは猛烈に感動しました。無事で良かった。

いまから帰りますが、行きに6時間。帰りは果たして何時間かかるのか? お腹も空きそうなので、#コンビニごはん 予定です。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#コンビニごはん #コンビニダイエット
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
24
こんな時間だけど焼き鳥ならセーフと誰か言っておくれ…
#セブンイレブン #冷凍食品 #焼鳥 #コンビニダイエット #低糖質 #糖質制限 #コンビニ #ダイエット #高タンパク #ダイエッター #夜食
23
新作でてましたが
いつものサラダチキンでいいかな。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#ローソン
23
15時頃、
突然の
お腹すいた
眠い
寂しい。
なんの理由もないのに
いきなり。
躁鬱要素あるのかな?
躁鬱ではないと言われたけど
炭酸リチウムとかバルブロを酸飲んでたことがある
(今年の3月~5月)
.
とりあえず
おにぎり食べて
簡易ベッドで
2時間半くらい寝た(´ω` )zzZ
避難勧告が何度も何度も鳴ってる
まぁ
病院やし大丈夫…だよね?
(真横が川)
今ももう眠い
明日も明後日も雨やし
お買い物は行けないね
ひたすら
コンビニのサラダとかヨーグルト食べてる
お金、
そろそろ送ってくれないかなぁ
.
19歳の頃くらいから
自分では普通にしてるつもりでも
「元気?」「大丈夫?」「疲れてる?」って言われる
さっき見たら
みんなニコニコしてる
口角上がってる
すごいな
私は
負のオーラ出てるんだろうな
吃りは
親と姉の前だけだ
他ではならない
#お腹すいた#眠い#寂しい#恋活#婚活#三大欲求#パートナー#独身#欲求不満#ダイエット#痩せたい#コンビニダイエット#負のオーラ#吃り#吃音#吃音症#猫背#爪噛み#爪を噛む#うつレコ#情緒不安定#精神科#太りたくない#デブ#超肥満#メタボ#醜いデブ#躁鬱#躁うつ
23
meg

#meg#ダイエットメニュー #タンパク質ダイエット #タンパク質 #もち麦ダイエット #セロリ#もち麦#卵 #チャーハン#食事で痩せる#自炊女子 #自炊記録 #自炊生活 #自炊日記 #食事10割#ダイエット仲間と繋がりたい
#ブルーベリー#コンビニダイエット #セブンイレブン!
22

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
セブンイレブンの美味しい焼き鳥ランキング!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
第1位『つくね串』
第2位『ももタレ』
第3位『皮タレ』
第4位『もも塩』
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
第1位はつくね串!これは本当に美味しい!つくねの柔らかさ、軟骨のコリコリ感、しょうがの風味が最高!めちゃくちゃおすすめです!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
詳しいレビューは『コンビニくんのブログ』で!
。@conveni_kun
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#セブンイレブン #セブンイレブン限定 #セブンイレブンいい気分 #やきとり #焼きとり #焼き鳥 #焼き鳥食べたい #焼き鳥好き #焼き鳥大好き #焼き鳥最高 #コンビニ #コンビニダイエット #飯テロ #飯テロ部 #飯テロリスト
22
牛ランプステーキ300g
たまには自宅でもステーキ。
もちろん赤身で!
シンプルにスパイスで味付けして
マスタードで頂きます。

#タンパク質50gオーバー
#タンパク質は一食30g以上
#高タンパク
#マスタードたっぷりが好き
#肉のハナマサ

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#減量飯#コンビニダイエット#ローファット#低脂質
22
本日のコンビニおやつ。
仕事いそがしすぎて晩ごはんまでに間があきそうなので❗
お腹すきすぎるのはドカ食いのもとやから、お腹が空きすぎないように間食するよ❗

己の空腹感に従って食事してる。

#糖質オフ #アラサー #ダイエット #ゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #コンビニ #おやつ #間食 #コンビニダイエット #産後ダイエット
22
☝︎☝︎☝︎ローソン☝︎☝︎☝︎
。SUNAOバニラソフト。

値段。162円(税込)
カロリー。80kcal

このシリーズ美味しすぎ!!何となくバニラは言うほど美味しくはないのかなと思ってたけど、またまた予想を遥かに超えて美味しい。なんと言ってもバニラが濃い。。。。。本当に80キロカロリーなのかと謎が深まるばかりです……。コーンはしんなりしてるけど美味しいです。糖質50%オフとダイエット中の人にはもってこいですね。笑

栄養成分表示:下から2番目はナトリウム51mg、1番したはショ糖0g
#ローソン #ローソンスイーツ #ローソンアイス #スナオ #sunao #ソフトクリーム #バニラ #バニラビーンズ #バニラソフト #グリコ #アイス #アイスクリーム #低カロリー #低カロリーおやつ #低カロリースイーツ #ローカロリー #ラクトアイス #豆乳 #糖質オフ #糖質オフスイーツ #スイーツ部 #アイス部 #ダイエット #コンビニ #コンビニスイーツ #コンビニアイス #コンビニダイエット
22
サラダチキンに飽きたら
味かえてみましょ。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
22
★今日のお昼ごはん★
・サラダチキン
・豆腐そうめん
・豆とひじきのサラダ
・彩大根ミックス
・もずく酢

しめて350kcal

週末の旅行で驚きの+3kg!!。
流石に体が重いので2週間減量に集中!

旅行中は何食べてもいいことにしてるけど、流石にルールを決めねば。

内臓の負担がアラサーには辛い笑

#お昼ごはん #ダイエット #減量 #diet #bodymake #ボディメイク #食べるの大好き #運動 #体重 #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #体脂肪率 #ダイエット記録 #腹筋女子 #筋トレ #筋トレ女子 #コンビニ #コンビニダイエット #コンビニ飯 #セブンイレブン
22
久しぶりにシャトレーゼの低糖質アイス。
糖質70%カットなんて優秀じゃないですか。

最近(と言うか季節問わず。)またコンビニ通い熱が再発しています。

暑いと言っては炭酸水。ついでにアイス。
ダイエット0コーラ。ついでにアイス。
ついアイスに手が伸びてしまう。
本当ならアイスボックスのような氷菓が低糖質でダイエットに優しいんだけどね。

仕事の関係で昼食は栄養バランスメニューの食事なので朝と夜の食事で調整しないといけないんだけど仕事のある日の朝はご飯と味噌汁と言う定番のメニューになり。
この夏こそMEC食!と決めてはいたものの...
急に食生活は変えられないものですね。まずは意識改革から(笑)

最近はお肉と卵はしっかり食べられるようになりました。卵OKと健康番組で放送されるとすぐ影響される我が家。
あとはチーズ!しっかり食べられるようになりたいな。
#シャトレーゼのアイス #低糖質 #低糖質ダイエット #アイスボックス #mec食 #糖質制限 #lineメンバー #ダイエット仲間と繋がりたい #コンビニダイエット #夏こそ #ダイエット #休日 #完全無欠コーヒー
22
〜豆乳坦々とうふ麺〜

相模屋という豆腐のメーカーが作っている豆乳坦々とうふ麺という商品です

ここのメーカーさんの豆腐は以前から好きでよく購入していましたがとても美味しいです

オリーブオイルをかけて食べたり、女性が好みそうな少しオシャレな感じのものが多いです

カロリー控えめということでダイエット中の方などにもうってつけではないでしょうか?? 味の方も申し分無く美味しかったです

私は近所のFamily Martで購入しました

見かけた際は是非ご賞味ください

#相模屋 #コンビニ #豆乳坦々とうふ麺 #豆乳 #豆腐 #コンビニダイエット #グルメ好きな人と繋がりたい #糖質制限 #ダイエット
22
⭐️セブンイレブンごはん⭐️

低糖質高たんぱく✨✨

普段バタバタしてる私にとって取り入れやすいコンビニごはん。‍♀️

肉、チーズ、卵はほぼ毎日❗️❗️
枝豆もお気に入り✌️

がんばったご褒美にステーキが食べたいな。

#セブンイレブン #コンビニダイエット #コンビニ #サラダチキン #煮卵 #枝豆 #mec食 #ローカボ #低糖質ごはん #低糖質意識 #低糖質 #高たんぱく質 #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質多め #タンパク質女子 #タンパク質補給 #たんぱく質 #たんぱく質摂取 #たんぱく質多め #たんぱく質強化中
21
胸肉ピーマンそぼろ作りました。
ラカントを使用して、たまには甘めの味付けに!
あとは醤油、酒、生姜です。
お弁当などの冷凍保存用です。

#作り置き生活
#冷凍保存
#胸肉生活
#胸肉の皮は取る
#ダイエット飯
#減量飯
#ローファット
#低脂質

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
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行ってきます。。‍♂️ #タンニング
#日焼け
#また海行きたいな
#来週行くんだよね

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21

こんばんは☺️

今日は娘と外食しようと思ってどこがいい?あっちは?こっちは?聞いてもぜんぶ拒否られた。
反抗期か ひねくれ者か 誰に似たんだ?
同じB型のせいではないはず!

…で結局コンビニになったけど
ささみアスパラなんて見つけたので✨これはこれで満足でした。


あと、夕食のスープにトムヤムペースト入れたら、その後甘いもの食べたくなりかぼちゃの煮物食べたらコーヒー飲みたくなり、飲みました☕️
こーゆうのも食べ過ぎに繋がる注意だなぁ。


#食事記録 #ダイエット #脂質制限 #筋トレ #pfc #おうちごはん #コンビニダイエット #美容 #食トレ
21
meg

#meg#ダイエットメニュー #タンパク質ダイエット #タンパク質 #もち麦ダイエット #もち麦#卵 #ゆで卵#自炊女子 #自炊記録 #自炊生活 #自炊日記 #食事10割
#ブルーベリー#コンビニダイエット #セブンイレブン
21
今日は胸トレの日
ちょっと長めに2時間やろう!
まだまだバルクが足りない。

#バルクアップ
#胸トレ

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食べて大丈夫だと思ってました。。。危険危険。‍♂️。‍♂️
一個25カロリー!?
糖質5.9g!? #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#スーパー
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[今日の #コンビニダイエット ]
428kcal、たんぱく質27.5g、脂質9.3g
ちょっとたんぱく質が少ないから、ゆでたまごを足せば良かったかな。
#筋トレ #筋肉 #減量 #ダイエット
21

#今日のご飯 。♡

今日は一日仕事。
お昼のお弁当作ったのに持っていくのを忘れて、
コンビニに寄りました✋(⌒-⌒; )
残念!!!。。
夜は久しぶりに旦那が作ってくれた。
帰ったらちょうどできあがっててありがたい。。
仕事は平和だったけどいろんな意味でヘトヘト。。。
夜はまた1時間ほどウォーキングしたよ。。
玄米ブラン食べたから燃やしてきた。
心身共にリフレッシュ。

#糖質制限 #ロカボ #筋トレ #ダイエット #食事制限 #タンパク質 #コンビニダイエット #旦那飯 #ウォーキング #筋肉は最高のファッション
21
タンドリーチキン味もありました!

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#ローソン
21
。=。=( '-' 。 )ヤサイパンチ
.
健康的…?
#コンビニランチ .
最近コンビニご飯とか外食おおくて太りますでぶぅ('∞'*)
.
まじでデブ脱しよう
.
#コンビニダイエット #コンビニ #ゴーヤチャンプルー #一食分の野菜 #これ食べときゃいい感あるよね
20
#今日の夕飯
簡単!サバ缶と玉ねぎと卵の味噌汁。
サバ水煮缶と玉ねぎと卵と味噌だけ。
サバ缶を汁ごと入れて出汁は不要!
脂質が高いですが、サバのオメガ3脂肪酸を多く摂れます。

#サバ缶ダイエット
#時短ダイエット
#10分で出来ちゃう
#高タンパク
#オメガ3脂肪酸
出張パーソナルトレーニングGOODLIFE 東京千葉埼玉
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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット食#減量食#コンビニダイエット#ローファットダイエット#低脂質ダイエット#高タンパク質
20
筋トレ前にタンパク質摂取
こいつで120kcalぐらい
てかウマー!
#mackee694649
#コンビニダイエット
#ファミマ
#グリルチキン
#筋トレ前
#タンパク質摂取
19
トレーニング後にステーキ300g。。。
タンパク質60gはとれたかなー
今日の食事はこれで終わり。
買い物でもして帰ろう!

#亀有
#亀有アリオ
#テキサスキングステーキ
#テキサスステーキ300g
#タンパク質は一食30g以上

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19
やばあ、大阪行ったらなんか体重増えた(><)
.
また今日からきちんとしなきゃね!
.
ローソンのチゲスープ❤
ちょいからうま❤
.
#ダイエット#ダイエット長期戦#ダイエットがんばる#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#カロリーオフ#低糖質#低カロリー#ローソン#コンビニダイエット#ダイエット二ヶ月経過#諦めないぞ
19
本当そのままんまなんだなー
#ポケットウォッチ
#クラシカルな味
#シャルドネ
#ワイン好き
#美食家#コンビニダイエット
#新商品#限定#東中野#駅近
19
package collection041
ギリシャヨーグルトのGREEK
最近発売されたストロベリーフレーバーが特に可愛いです!
やんわり水彩タッチのテクスチャー
が幾何学模様風のデザインに可愛らしさを演出しています。

#packagecollection
#package #packagedesign
#パッケージデザイン
#design #設計
#ギリシャヨーグルト
#グリークヨーグルト
#コンビニダイエット
#コンビニスイーツ
#コンビニ
#セブンイレブン #ファミマ
#ローソン
19
今日もコンビニカフェの所でお勉強☕️ 近くのスーパーのデリで、
もも肉グリルが!
お腹ぐーぐー空いてて、お肉食べたくてしょうがなく…

タンドリーと、レモンペッパーを!
肉厚で、ジューシーでした。

お値段は198円

バスケットボール⛹️‍♀️の消費カロリーがアップルウォッチさんによると⌚️
321キロカロリー。

食べたものほぼ消えました。

体育ちゃんと真面目に受けよう。

ちなみに体育の後はりんごひと玉。食べました!美味しかった〜

#筋トレメニュー #筋トレ #アイエルツ #ielts #脚やせしたい #チキン #チキンステーキ #グリル #グリルチキン #高タンパク #運動 #バスケ #バスケットボール #学校 #体育 #コンビニダイエット #コンビニカフェ #勉強 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #カロリー制限 #インスタダイエット #体重 #ダイエット仲間募集中
19
ゴマと刻みネギで激うま!
ローカロリー!。
水でよく洗いましょうー。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#スーパー
18
みなさま、こんにちは☆

本日は最近ハマっているセブンイレブンのオススメのお漬物を紹介いたします!

それは
「蔵王菜なめこ」
です!! 粘りがあり、玄米と食べても美味しいのですが、こんにゃく麺とからめても美味です!! 大根やなめこ、海草類などリボーンマイセルフのオススメの食材で作られているのでコース中のお客様にもご紹介してます。

ただ、置いているお店が限られている?のか
4軒見た中で1軒しか取り扱っておりませんでした。
レアかもしれませんね、、、 見つけたら是非召し上がってみて下さい。
さっぱりしててとても美味しいです。

#ダイエット #ダイエット食 #パーソナル #パーソナルトレーニング #美容 #品川 #セブンイレブン #漬物 #コンビニダイエット #玄米 #こんにゃく麺
18
#20180730 #夜ごはん

#ファミリーマート にて。
#大根と彩り野菜のミックスサラダ
#とうふそうめん風
にしました。

▶︎今日の食事
夜:サラダ、豆腐そうめん
間食:焼鳥(もも塩)、ハッシュポテト、揚げ鶏、葛切り、
えだまりこ、あたりめ

#豆腐そうめん #ファミリーマートコレクション
#ダイエット記録 #主食抜き
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯 #コンビニランチ
18
カロリーMAX!。 #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#セブンイレブン
17
2018/08/08 .
▶︎今日の食事
夜:#豆腐そうめん #ミックスサラダ #ゆでたまご
間食:生ハム、チーズ、ささみ、塩煎餅1パック

#ファミリーマートコレクション
#ダイエット記録 #食事記録 #主食抜き
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯
17
meg

#meg#ダイエットメニュー #タンパク質ダイエット #タンパク質 #もち麦ダイエット #もち麦#卵 #自炊女子 #自炊記録 #自炊生活 #自炊日記 #食事10割
#ブルーベリー#コンビニダイエット #セブンイレブン
17
意外に空腹しのげます!。 #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中
17
2018/08/15
#ダイエット記録 #食事記録 #主食抜き
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯 #コンビニランチ
17
#20180728 #休憩

#セブンイレブン にて。
#茶碗蒸し と#ゴーヤチャンプル
にしました。

セブンイレブンのゴーヤチャンプルが好きです。
茶碗蒸しは初めて食べました、美味しかったです。
具が沢山入っていて、ボリューミーなのに、
90kcal/炭水化物5.1gなのが嬉しいです。
また、食べようと思います。

▶︎今日の食事
昼:茶碗蒸し、ゴーヤチャンプル
間食:くるみ1袋、クラッツ(枝豆)、クランキーミントアイス、
爽ミントアイス、練乳アイスバー
アイスを食べ過ぎました。

#ダイエット記録 #主食抜き
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯
#セブンプレミアム #コンビニランチ
17
一昨日のご飯☆
7:15→豚まん、豆乳紅茶
12:15→サラダパスタ、味噌汁
16:30→カントリーマアム
20:00→野菜たっぷり鶏鍋
土日でなんと2kgも増え、、((゚□゚;))
なるべく野菜を多目にしようとしました(;Д;)✨
寒くなってきたから、大漁の野菜を煮込んだ鍋を仕込んで毎日それ食べるというのもありだなぁ、、自分で作った方が好きな具材を好きなだけ入れられるもの!よし、豆乳鍋を今月作る!。。。
#ダイエット #食事記録 #やせる #鍋 #サラダパスタ #ファミマ #コンビニダイエット #鶏鍋 #豆乳紅茶 #551 #豚まん #野菜たっぷり #たまご落とし #油揚げ #アクセント #節食
17
あれ?タンパク質も多いし
もしかして食べたいいやつ?。 #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中♯ローソン
17
meg
351kcal+108kcal(protein)
#meg#ダイエットメニュー #タンパク質ダイエット #タンパク質 #もち麦ダイエット #もち麦#卵 #卵かけご飯#tkg#自炊女子 #自炊記録 #自炊生活 #自炊日記 #食事10割
#ブルーベリー#コンビニダイエット #セブンイレブン
16
麺類食べたくなった時に食べてます。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#スーパー
16
新作チーズチキン!
ほんのりチーズ!

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中
16

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ローソンの美味しい焼き鳥ランキング!
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第1位『ぼんじり塩』
第2位『ももタレ』
第3位『もも塩』
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第1位はぼんじり!ぼんじりの独特な歯ごたえと脂っぽさがやみつきになります!焼き鳥の皮が好きな方はぼんじりも好きなはず!
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詳しいレビューは『コンビニくんのブログ』で!
。@conveni_kun
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ローソン #ローソン限定 #ローソンで発見 #ローソンで購入 #やきとり #焼きとり #焼き鳥 #焼き鳥食べたい #焼き鳥好き #焼き鳥大好き #焼き鳥最高 #コンビニ #コンビニダイエット #飯テロ #飯テロ部 #飯テロリスト
16
.
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morning.
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#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエットしてる人と繋がりたい #痩せる #自分磨き #綺麗になりたい人と繋がりたい #自分改革 #本気ダイエット #減量 #筋トレ #diet #dietaccount #ダイエット仲間と繋がりたい #るいえっと #ルイエット #ruiet #グルテンフリー #水ダイエット #ソイジョイ #水2リットル #コンビニダイエット
16
夜勤明けのお昼ごはん。お家に帰ってゆっくりごはんの時間も取れそうにないので、車内でお手軽 #コンビニごはん ・


#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#コンビニごはん #コンビニダイエット
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
16
タンパク質7.9g
卵一個分くらいタンパク質ある。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#ローソン
16
#糖質制限 #お昼ごはん
#からあげクンレッド #ブランパン
#ローソン のからあげクンの糖質は1個あたり
【1.6g】
なので、1パック全て食べても【約9.5g】。。
″#ロカボマーク ″もついているくらい糖質制限向けの食べ物なんです。
美味しいし、満腹感も得られてオススメ♪
でも、それだけじゃ足りない(栄養的にも)ので
同じくローソンのブランパン2個入を食べましたが
トータル糖質【約14g】でした。
,
#コンビニダイエット #ダイエット記録 #ローソンパン #ローソンブランパン #2児ママ #アラサーママ #ママでも綺麗でいたい
15
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
バイト前食べないと過食することがわかったのでコンビニの
これでキムチもついて80kcalは驚異的

︎︎︎︎☑︎豆腐麺
︎︎︎︎☑︎爽健美茶
・ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #diet #daily #ダイエット #今日の夜ご飯 #コンビニ #ダイエット記録 #コンビニダイエット #ファミマ
15
ファミマ
サラダチキンバー
これレモンが効いてて美味しい。

#写真撮る前に食べた
#サラダチキンコレクション
#コンビニダイエット
#高タンパク低脂質

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#出張パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#パーソナルトレーニング東京#産後ダイエット#食事管理#食事指導#自重トレーニング#自宅トレーニング#減量#フィットネス#ボディメイク#肉体改造#PFCバランス#マクロ管理#ダイエット飯#減量飯#コンビニダイエット#ローファット#低脂質
15
タンパク質15g

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#ローソン
15
.
8時間ダイエット2日目☆
.
.
前日比マイナス0.4kg!初日から0.8kgでいい調子です。
.
.
本日のお食事スタートは12:30少し前。あいにくのお天気で寒かったのでサラダに加えておでんもいただきました♪
.
ちなみにコーンサラダでしたがコーンは半分ほど一緒に食事をしていた同僚にあげました(笑)
.
おでんは豚カルビ串、牛すじ、たまご、糸こんにゃく、昆布巻きの5品とスープも飲み干しちゃいました。。
.
豆乳ドリンクはほぼ大学芋!とても美味しかったです♡
.
.
.
夜は梅こんぶのおにぎりとファミマのファミチキライト!初めて食べましたがなかなか美味しかった〜!ホットスナックはいいですね⭐️
.
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そして昼に引き続きお芋のクッキーとカフェオレホットも食べました!
.
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本日は20時前に終了しています!
.
.
1日の歩数は8591歩でした〜!
.
.
3連休ですがのんびりゆるーく頑張っていきますのでよろしくお願いします。
.
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#8時間ダイエット #コンビニ飯 #コンビニダイエット #ミックスサラダ #おでん #芋 #ファミチキライト #痩せたい #女子力 #美意識 #低GI #低GIダイエット
15
2018/08/14
#ダイエット記録 #食事記録 #主食抜き
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯 #コンビニランチ
15
低脂肪
高タンパクー!。 #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#スーパー
15
本日のお昼ごはん。
ミニストップのサラダチキンの原産国が中華人民共和国になってた…ちょっと気になっちゃった。
ちなみに、ローソンはタイ産
#ダイエット
#コンビニダイエット
#ダイエットメニュー
#ミニストップ
#サラダチキン
#糖質制限
#手作り料理
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
15
おでんのおいしい季節になりましたね。

お弁当じゃない日はローソンが職場の近くにあるのでおでんと巻き寿司を1つ食べます☺️ 基本好き嫌いのない私はおでんは野菜が取れて尚且つヘルシーなので大好物です✨

最近知覚過敏がめちゃくちゃ痛いので痛みと戦いながら食べてますけどね(笑)

なかなか体重が落ちないのでやはり間食かな??ってかこれだよなーー!

どうにか65キロまで持っていきたい…

#間食やめたい
#ダイエット
#60キロ台ダイエット
#おでん
#コンビニダイエット
14
よく噛んで満腹感も有り!!
タンパク質30.1g
脂質2.2g
炭水化物0g

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中
14
*
。今日のお昼ご飯。
▫️コールスローサラダ。
▫️焼き鳥もも(塩) 1本
*
#ダイエット #食事記録 #レコーディングダイエット #キレイになる #ダイエットメニュー #ダイエットランチ #コンビニダイエット
14
最高にコスパのいいご飯!
#ファミマ の #レタスミックスサラダ
.
サラダは食べたいけどコンビニのサラダって高い…
そう思う時ここにドレッシングと
もう一品!
きゅうり一本を乱切りにして
ぶちこむ!!!
乱切りにしたきゅうりは歯ごたえもあり
満腹度UP!
お腹にすごくたまるのでおススメです!
ミックスレタスサラダは120円だし
コスパ抜群!
#コンビニダイエット#ダイエットメニュー
#サラダ #コンビニサラダ
14
ナタデココ入ってて美味しい。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中
14
カロリー0で甘いなんて!!
色々使えそう。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#スーパー
14
#20180724 #夜ごはん

#タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン
#大根と彩り野菜のミックスサラダ #ゆでたまご
#胡瓜 にしました。

▶︎今日の食事
朝:豆乳(ココア)
夜:サラダチキン、サラダ、胡瓜、ゆで卵
間食:ピュレグミ、ハーゲンダッツ(白桃)、じゃがりこ
間食が多かったので反省です。

#サラダチキン #ダイエット記録
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯
13
ダイエットのコツはしっかり炭水化物を摂ってしっかり動く事!
身体に悪い脂質を摂らない事!
.
#コンビニダイエット#ダイエット#サラダ売り切れてた
13
定番のコレ!
タンパク質16.4g
脂質0.9g
炭水化物6.0g

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中
13
#20180802 #食事記録

#ファミリーマート にて。
ネットで話題になっていた、#生ハムきゅうり をしてみたくて。残った生ハムで、えだまりこを巻いて、アスパラ巻風にもしてみました。どちらも、塩っ気が合い、美味しかったです!

仕事終わりに、おにぎりを2つ買った事は反省です。

▶︎今日の食事
夜:#生ハム 、#胡瓜の一本漬け
間食:えだまりこ、ゼリー、キャンディチーズ、おにぎり2つ

#ファミリーマートコレクション
#ダイエット記録 #主食抜き
#冷やし胡瓜
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯
13
朝に時間が無さすぎて、ドリンクとカロリーメイト的なものを、2分の1。

暑さに負けてアイスも食べてしまいました。
シャーベット系だからカロリー低め、と自分を甘やかす(-_-;) セブンイレブンのこのお惣菜が好き♡

今日も盆踊り!
(2日連続の築地本願寺)
仮装OKの日で、千と千尋やカーネルサンダースなど、暑さに負けずに仮装で踊る方々がたくさん✨
今日約1時間半くらい踊れました!良い汗かいた!

#ダイエット#食事記録 #コンビニダイエット #盆踊り #築地本願寺 #同じアホならおどらにゃそんそん #三日目#さすがにしんどい笑
13
脂肪0
タンパク質9.7g。

#コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#スーパー
13
糖質多すぎ!!
絶対ダメ。‍♂️ #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中
12
#コンビニスイーツ
#コンビニ
#コンビニダイエット
#団子。
#団子
12
2018/08/11
#ファミリーマートコレクション
#ダイエット記録 #食事記録 #主食抜き
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯 #コンビニランチ
12
色々あってめっちゃ減ってます
というか食べてません(笑)
むしろ食べれないです

#ダイエットメニュー #食事記録 #コンビニダイエット #ダイエット #引き締め #ダイエット部 #痩せる方法 #ダイエット仲間募集
12
低脂肪
高タンパクー!。 #コンビニダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #デブ #やせる#ダイエット中#スーパー
11
#20180731 #食事記録

#夕食 #ファミリート にて。
お腹が空いていたので、思わずたくさん手に取ってしまいました。
ざるラーメンは、麺らしい食感で、美味しかったです。糖質0麺と思えない味でした。

▶︎今日の食事
夜:#大根と彩り野菜のミックスサラダ #切れてる厚焼玉子
#なめらか6pチーズ #ピリ辛胡瓜 #ざるラーメン風糖質ゼロ麺
間食:あたりめ 、えだまりこ×2袋

#ファミリーマートコレクション
#ダイエット記録 #主食抜き #糖質0麺
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯
11
#20180801 #食事記録

#夜ごはん
#ファミリーマート にて。

▶︎今日の食事
夜:#大根と彩り野菜のミックスサラダ #とうふそうめん風
間食:#生ハム #キャンディチーズ えだまりこ パインゼリー レモンゼリー

#ファミリーマートコレクション
#ダイエット記録 #主食抜き #豆腐そうめん
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯
11
.
.
今日の朝はこれ!
.
ファミマの100%
グレープフルーツジュース!
濃縮還元してます。
でも砂糖不使用!
.
つぶつぶが入ってて
私は好きじゃなかった。
.
.
#ダイエット
#食事制限
#トレーニング
#筋トレ女子
#グレープフルーツジュース
#フレッシュジュース
#ファミマ
#コンビニダイエット
10
81回目

今日も半端じゃないほど暑い1日。

どうやら岐阜で40℃に記録更新されたようで。。 岐阜の皆さん!熱中症に気をつけて~。 ウチラの職場でも38℃も観測されてて大変でした。
熱中症対策として休憩時間も増えた。

さて、話変えてな

健康診断で引っ掛かった職場のおじさん達?
中性脂肪とか?色々と?

大変だったようで。。。 普段、お昼は、カップ麺やらラーメンやら脂っこい料理とか

まぁ、社食でざるそば(うどん)も出てますけど
とくに天ぷら
茄子やさつまいもに野菜中心な天ぷらでもつけ汁につけて食べるのも幸せですけど

俺からしては、糖分や塩分増えるな~と思ってしまいました。。 これだから引っ掛かるんでしょ?。みたいな

自分は、むしろ、サラダチキンとルように毎日取り組んでますから。

見て!枝豆と塩昆布のおにぎり

カロリーもそんなに高くもないし

しかももち麦だし。

これで体重や体脂肪率を落としてますからね✨

あと、筋トレや有酸素運動とかも

やんないと❗

でも俺は、有酸素運動は、ここ最近やってなく

とにかく筋肉量を増やして

皮下脂肪落とす。✊ これから筋トレやるぞ‼️暑くても。

#健康診断
#体脂肪率#体重
#健康食 #コンビニダイエット
#サラダチキン #もち麦#明日のお昼
#熱中症 #やる気 #暑い#猛暑
みんな、暑くて運動する気持ちもないんじゃないかな?

だるいしね

俺はやるよ。
10
49回目

今日も目まぐるしいアチチな月曜日の始まり~。 月曜日の始めは誰しもやる気出ず疲れるし早く帰りたいだろう。。 今日もサラダチキンとオニギリで乗り切る!

よく、食欲無いの?と言われますが、そんなことないない(笑)

#サラダチキン#わかめごはんおにぎり #ミニストップ#コンビニダイエット #たんぱく質#月曜日
#暑い#やる気でない #肉体労働#ランチ#お昼

今週もオール定時だし

帰ったら筋トレすっぞ!

腹筋ローラー手に入れた事だし。

昨日、あんだけ食べたけど

体重や体脂肪率は、そんなに上がらず
今日も下がるだろう。
10
ランチはお家から雑穀米か玄米をこぶし小(80〜100gくらい)を持ち込み、
サラダやヨーグルト、チキンをコンビニで買い足すことが多いです。

いままで、サラダチキン(かたまりのやつ)をいろんな味試してましたが
このカットされたスモークチキンが断然食べやすくてお気に入りです!
着色料も比較的少なめな感じがするし、安心して食べれます。

ヨーグルトは脂質や砂糖の使用量を確認にしてセレクト。
ゼロに騙されるとスクラロースが入って変に甘かったりするね。。
本当にプレーンのヨーグルトって結構少ないんだなぁ。

栄養成分表示を確認してこれからもコンビニ食と付き合って行きたいと思います!

#筋トレ女子 #ダイエッターのコンビニ食 #低脂質高タンパク
#コンビニダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
10
#20180726 #夜ごはん

仕事の休憩時間。
#肉シュウマイ
#冷やし胡瓜 一本漬
にしました。

▶︎今日の食事
夜:焼売、胡瓜
間食:バニラアイス、スイカバー、アーモンド、
サラダチキン、キャベツ、高菜明太おにぎり

お腹がいっぱいです。
仕事終わってからコンビニでご飯を買ってしまったのは反省です。。

#ダイエット記録
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯
9
今日はランチ後のおやつにAYAさんプロデュースのブランビスケットパン(プロテイン配合の)をいただきました。美味しいしボリュームたっぷり。
筋肉に効いておくれよ。

#ランチ後のデザートに#コンビニダイエット
#AYAさん#筋肉男子と繋がりたい#筋肉女子と繋がりたい#トレーニーさんと繋がりたい#今日の夜は#エニタイムで#筋トレだ
9
ダイエット初日なんで500円で役に立つダイエット食材買った。
全部合わせて
265kcal
P34.4g
F3.7g
C23.2g .
#ダイエット#減量#減量メニュー#ヘルシーランチ #コンビニダイエット
9
.
.
6/29(金) 昼 11:40〜12:10
.
max 6ポー、カテ1 : 2ポー目安
.
カテ1 もち麦入りおにぎり 2ポー
.
カテ2 鶏肉80g 1.5ポー、ゆで卵 1ポー
.
カテ3 キャベツ、ひじき、味噌汁
.
トータル4.5ポー
.
.
お弁当用意できなかった日のコンビニ飯はいつもこれ!
.
.
.
#食事管理 #食事改善 #糖質制限やめました #糖質選択 #ダイエット #筋トレ #宅トレ #ちゃんと食べて痩せる #食べるってしあわせ #コンビニ飯 #コンビニダイエット #コンビニダイエット飯 #コンビニダイエット食
9
今日のランチはローソンのお弁当。
脂質3.8はなかなか優秀
タンパク質足りなかったのでプラスプロテインで完璧ですね!

#筋トレ#ダイエット#減量飯#コンビニダイエット #ローソン
9
2018/08/13
#ダイエット記録 #食事記録 #主食抜き
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯 #コンビニランチ
8
ガルフで3時間トレーニングして夕飯はローソンのサラダチキン+スープカレー
今日は下半身中心にトレーニングしてきました。
台風前だけど開いてて良かった〜 【ダイエット開始後1週間】
体重 -1.1kg(元体重比2.02%)
体脂肪率 -1.8%

#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#コンビニダイエット
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ボディメイク
8
.
これ美味しい!
#セブンイレブン のサラダチキン スモーク。
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いつもプレーンは食べてたけど飽き気味で…スモーク味買ってみたらほんとに美味しかった。。
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今日の夕飯は、これとトマトと豆乳の冷製パスタでした。。
.
無塩トマトジュースと無調整豆乳を2:1の割合で混ぜて、顆粒コンソメを溶かして完成です。そこに糖質ゼロ麺をぶち込みました。
.
#ダイエット記録 #ダイエッター #プロテイン #痩せたい #サラダチキン #セブン #コンビニダイエット
8
2018/08/09
▶︎今日の食事
夜:#ゆでたまご 、#スライスチーズ 、#生ハム 、塩煎餅
間食:胡瓜、野菜ミックス、搾菜、ささみ、たこ焼き6個

塩煎餅に、生ハムチーズを挟んで食べることにはまっています、、☺️とても美味しいです。

#ファミリーマートコレクション
#ダイエット記録 #食事記録 #主食抜き
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエット
#コンビニダイエット #コンビニ飯
7
ダイエットアカウントはじめました☆
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食べた分だけ太るタイプです。

主に8時間ダイエット(12時〜20時)と低GIを意識して生活してどれくらい減量できるかを日々綴っていきます。
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外食、遊び、お付き合いは我慢しません!! #ダイエット #ダイエット記録 #8時間ダイエット #低GIダイエット #低GI食品 #コンビニダイエット #コンビニランチ #おでん #ウォーキング #有酸素運動 #ななかのダイエット記録
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昼食
✔︎冷麺
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大好きなからあげクンとアイスは
買わなかった自分に拍手。
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#ダイエット#美容#健康#外食ダイエット#コンビニダイエット
7
#先週のランチ


#ようやく
#追いついてきた
#ランチ
#アップ
#ネバネバカレー
#学食
#ワイルドステーキ300g
#いきなりステーキ
#ザバスミルクプロテイン
#サラダチキン
#コンビニダイエット
#おにぎり
#塩むすび
#サイゼ #期間限定
#ワンコインランチ
7
96回目

今日は、金曜日!✌️ 今日のお昼は、チキン野郎じゃなくて

みんな大好きなサーモン

あといなり寿司~✌️ しかも梅野沢菜

体にいいだろぅ。

筋肉にもいいだろぅ

このサーモンはさ、チキンより

糖質は、かなり!低い。。 でも値段は高い!(笑)

サラダチキンは213円~268円だけど

サラダサーモンは321円ですもんね。

皆さん、さー問題(サーモン)です。

明日は、俺は何するでしょ✨

答えは明日のピックアップより

#糖質#コンビニランチ #コンビニダイエット #サラダサーモン
#いなり寿司 #梅野沢菜 #ヘルシー #ランチ#お昼#サーモン#金曜日
6
気になってたやつ\(^^)/
ファミマで見つけた♪

#コンビニ#コンビニダイエット #コンビニ商品 #簡単料理#簡単料理レシピ #ミネストローネ#ミネストローネスープ #ミネストローネ#サラダチキン#サラダチキンレシピ #サラダチキンで簡単#ファミマ#ファミリーマート #ファミリーマート購入品
6
転職と実家のあれこれを言い訳にして一気にリバウンド。

高血圧気味だし今度こそ健康な体と
普通サイズの服を手に入れたい。

新しいジムで契約してきたので、
8月6日から新たに頑張ります。

まずは今夜の夕ご飯から。

#ダイエット #ダイエット開始 #減量 #肥満 #リバップ
#夏はロングスカート冬は膝下丈スカートに80デニール黒タイツのファッションしかできない人生
#パーソナルトレーニング #ダイエット食 #コンビニダイエット
6
6/29
朝ごはん
サラダ ¥170
サラダチキン¥213

けっこう間あいてしまった、、元気にマイペースにやっています
サラダチキンでつくる〇〇とかお豆腐でつくるもの〇〇とかけっこう置いてた☺️
ゆる自炊によさげ☺️ #コンビニダイエット
6
.
[#コンビニダイエット]
.
#きくらげと卵の炒め物
#生姜スープ
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#セブンダイエット
#セブン飯
#セブンイレブン .
5
今日から水着で(笑)
やばあ(笑)
直でみるよりカメラで撮るとデブがわかる、、くそう
今朝は49.4キロ
6月後半食べる日が多くてダイエットできなかった、、
7月二週間はダイエット期間!
2キロ落としたい、、 #ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#コンビニダイエット
5
今日はこれにしてみました。
思いの外ねぎ!
ネギまみれ!!w。

#コンビニダイエット
5
。 今日食べたもの
。‍♀️ 筋トレ20分

#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #コンビニダイエット #セブンイレブン #筋トレダイエット
5
☆おやつ☆day②
90kcal。甘いもの食べたい時にありがたい!しかも、とっても美味しい❗️
#ダイエットメニュー #ダイエットごはん #コンビニダイエット
5
さあ明日から本格的にスタートです!
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#ダイエット #低GI #8時間ダイエット #ファスティング #コンビニダイエット #有酸素ダイエット #ウォーキング #綺麗になりたい #痩せたい #健康
5
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久しぶりに食事管理をしました‼️
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夕食は
低カロリー・低脂質
かつ
量重視
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キーマンはコンビニおでん‼️
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以外と食えて幸せでした
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#減量
#myfitnesspal
#食事
#コンビニ
#コンビニダイエット
#コンビニおでん
4
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[#セブンダイエット]
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#きくらげとたまごの中華炒め
#レバニラ炒め .
#コンビニダイエット
#今日も頑張ろう
4
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今日のお昼ごはん。。
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#コンビニダイエット#糖質制限
4
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#初めて 食べた、#スモーク 。
あたしは普通の#サラダチキン のが
#好き かもだなー。
でもスモークのが#お腹いっぱい に
なった気がするなー。
.
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#鶏胸肉
#タンパク質
#コンビニ食
#コンビニダイエット
#セブンイレブン
#sevenandi
#ダイエット食
#食べて痩せたい
4
*
#昼食
ミックス野菜サラダ 31kcal 糖5.6g
ドレッシング 50kcal 3g
焼き鳥 ももタレ 78kcal 1.5g
焼き鳥 皮タレ 104kcal 2.0g
コーラ0
#ダイエット #コンビニダイエット
3
*
お昼ごはん。
からあげクンレギュラー 6個
264kcal 糖質9.6g
*
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #カロリー制限 #ロカボダイエット #ロカボ #コンビニダイエット #偏食女子
3
7/4昼 サラダパスタ300kcal
デスクで10分で食す
.
7/5朝スムージー
小松菜+バナナ+水、牛乳100ml
.
水にしてもおいしい
#コンビニダイエット#朝スムージーダイエット#ダイエット記録
2,626
低脂質高タンパクの実力者として、ここ数年ですっかり定着した感のあるギリシャヨーグルト。

単体で食べてももちろん良いけど、たんぱく質の底上げ&美味しさアップ要員として、他の食材と組み合わせても使える汎用性の高いアイテムです。
.
活用例1
ヨーグルト+ツナ+ブランパン=簡単ツナサンド
あくまでもツナのパサパサ感をなくして食べやすくするのがポイントなので、かける量は少なめにしましょう。
.
活用例2
たらこ+ヨーグルト=たらこディップ
ありといえばありですが、もしかすると好き嫌いの分かれるアレンジ法かもしれません。たらこが嫌いなら塩胡椒、レモン汁、オリーブ等で味を整えてドレッシングはいかがでしょうか?。
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活用例3
ヨーグルト+レーズン+クッキ=レーズンサンド
挟んでから冷蔵庫でしばらく置いておくと味が馴染んでいい感じに。
ここで使っているのは#まいばすけっと トップバリュのバニラ味ヨーグルトです。
.
活用例4
ヨーグルト+生ハム+ラスク=簡単カナッペ
生ハムのしょっぱさもギリシャヨーグルトと組み合わせると軽減されて食べやすくなるかと。

職場の近くにローソンとナチュラルローソンがある関係でローソン商品が多くなってしまいました 。

#栄養 #ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #体重 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #糖質制限ダイエット #ロカボ #栄養素 #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #カロリー制限 #ヨーグルト #パーソナルトレーナー #カロリーコントロール #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットスープ #コンビニダイエット #フィットネス #オイコス #ローソン #パルテノ#japanesefood #japan #foodinjapan
2,239
コンビニ食の選び方 ローソン/ナチュラルローソン編【2017秋冬版】

ナチュラルローソン(以下ナチュロー)は現時点では一部のエリアのみで展開しており、お住まいの地域によってはお買い求めできない商品もございます。そのため、関東以外の地域の皆様には参考にならない投稿かもしれません。予めお詫びいたします。 来年にはナチュラルローソンの店舗を拡大していくようです。

1️⃣
ご飯を使わないキーマカレー
+
ギリシャヨーグルト(砂糖不使用)
+
アップルスイーツ

ご飯の代わりにカリフラワーが使われている斬新なキーマカレー。糖質が低いのは言うまでもありませんが、野菜も同時に摂取できるのが嬉しい✨ たんぱく質枠でオイコス。砂糖不使用はナチュロー以外のコンビニでは見たことがありません。私はキーマカレーにヨーグルトをかけて食べます(笑)。好みが分かれると思いますが、騙されたと思って、一度、試して見てください。

キーマカレー、オイコス砂糖不使用 はナチュロー限定商品。

2️⃣
具沢山レンズ豆ともち麦のクラムチャウダー
+
焼き鮭
+
冷凍マンゴー

このクラムチャウダーはキャベツ、玉ねぎ、人参、ブロッコリーなど1日に必要な約1/3の野菜、その他にも豆など多品目を合わせていてまさに具沢山。鮭でたんぱく質増量。クラムチャウダーですからトッピングはシーフードの方が合うでしょう。スイーツ枠で冷凍マンゴー。

クラムチャウダーはナチュロー商品ですが、私の地域では普通のローソンでも展開しています。お近くのローソンでご確認ください。

3️⃣
鶏ささみと6種野菜のもち麦スープ
+
煮卵
+
玉ねぎサラダ

ローソンはローソンファームという自社出資の農場を所有しており、産地直送の野菜を使用しています。特にカット野菜の開発には力を入れていて、鮮度が高く、消毒の匂いがしません。玉ねぎサラダもシャキシャキ感があって力強い。

でも、生で食べるにはさすがに苦い(笑)

そこでもち麦スープの中に玉ねぎサラダを入れてみたところ、さほど気にならなくなりました。煮卵はつゆごとスープの中にぽちゃ〜ん。

もち麦スープはナチュロー商品ですが地域によっては普通のローソンでも展開しています。お近くの店舗でご確認ください。

同系の投稿を続けるのは本来避けたいのですが、商品が入れ替わる前にネタを出し切っておきたく、コンビニの関連の投稿が重なりました。

追伸
明日から所要でフランスに行くので、次の投稿は年明けになりそうです。良いお年を!

#ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #低糖質 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #ナチュラルローソン #ロカボ #糖質オフ #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #コンビニ飯 #パーソナルトレーナー #カロリーコントロール #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエット #コンビニダイエット #フィットネス #ローソン #コンビニ #japanesefood #japan #foodinjapan #lawson  #conbini #看護師
2,058
コンビニ食の選び方 ファミリーマート編 【2017秋冬版】
1枚目

1️⃣
フレッシュ野菜サラダ。
+
オイコス(プレーン)
+
鶏と野菜の塩生姜鍋。

ファミマのサラダは国産。。ですよー!
オイコスはデザートで。

2️⃣
17品目の食物繊維サラダ。
+
サラダチキンほぐし。
+
7種野菜とキヌアのミネストローネ

サラダチキンはミネストローネの中にぽちゃーん

3️⃣
大根と彩り野菜のミックスサラダ。
+
ほっけの塩焼き。
+
軟骨入り鶏つくねのちゃんこなべ。

ちゃんこ鍋だけでたんぱく質22.4, 脂質10.6, 炭水化物30.5、という圧倒的な数値。横綱の貫禄。ごっつぁんです✋

ちゃんこの蓋がサラダのお皿として活躍します(笑)

残念なお知らせ。 ファミリーマートに問い合わせたところちゃんこ鍋は本日付で生産が終了しているようです。。残りの在庫は店頭に出されたもののみとなります。

私の考え。

減量にはエネルギー収支をマイナスにするわけですが、それには不快感が伴います。

そこで効果を発揮するのが
栄養満点+かさ増し効果の高い野菜。

満腹感を高めるたんぱく質。

この2つを優先的に食べて空腹による苦痛をやわらげる食べ痩せテクニックです✌️ 炭水化物30g-40gは糖質低めですが、鍋の中には春雨が入っていますし、ミネストローネには少量ですがキヌア、繊維サラダに、大麦、トウモロコシ、豆類、押し麦といった穀物が含まれています。二枚目はどうしても炭水化物がほしいという人のために炭水化物を加えたバリエーションですが、品物が四つになるので、その分コストも上がります。

減塩対策。 カリウムを多く含んだ野菜を食べることで、塩分を排出しやすい状態にしておきます。

スープは野菜を摂取するだけでなく、たんぱく質を美味しく食べるための土台に使っている面が強いので、

具から食べて、スープはできれば2, 3口程度にとどめておくのがベターです。塩分摂取が多くなると炭水化物も欲しくなりますので。

店舗ごとに置いてある商品にばらつきがあり、紹介したものが置いていない可能性もあります。予めご了承ください。

あまり関係ない話
ファミマのラジオDJは三浦大知さんなのですが、本当に良いアーティストですね。

#ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #低糖質 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #糖質制限ダイエット #ロカボ #糖質オフ #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #パーソナルトレーナー #カロリーコントロール #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエット #コンビニダイエット #フィットネス #ファミリーマート #コンビニ #japanesefood #japan #foodinjapan #familymart #conbini #ファミマ #三浦大知
2
そういえばお昼ご飯。
汁物に汁物はお腹タプタプになった
#インスタダイエット #コンビニダイエット
1,859
【続・コンビニ食の選び方】

今回はコンビニ大手3社(ローソン、ファミリーマート、セブンイレブン)ごとに分けて、一回の来店ですべて揃うように改良をしました。最近はキヌアや、チアシードなど馴染みのない食べ物を聞くことが多くなってきましたが、その流れに逆らうかのごとく(笑)あえて和食系メニューのオーダーに挑戦。

ローソン
ひきわり納豆(40gx3)
オクラと山芋のネバネバサラダ。
もち麦入り胡麻さけおにぎり。
ほうれん草と小町麩のみそ汁。

納豆はそのまま食べても良いですが、サラダの中に入れて食べるのがオススメです。ネバネバ感はみそ汁を飲むことで解消されます。

ファミリーマート
半熟煮たまご。
冷やし胡瓜一本漬。
冷やしとろろそば。
すりごまをブレンドした香るすりごま

これも好みになりますが、半熟煮たまごはそばと一緒に食べると美味しいと思います。すりごまは脂質も十分にあり、豆腐と並び日本が誇るスーパー食材。そばの上に乗せると香ばしくなるので試してみてください。

セブンイレブン
ジューシーしたらば。
野菜と食べる豆腐サラダ。
干しいも。
まろやかに仕上げたアーモンドフィッシュ。
したらばとはたらば蟹そっくりのカニカマです。カニカマはSURIMIという名前で外国でも流行しているそうです。したらば一本ではたんぱく質が不足してしまうので、豆腐サラダと一緒に食べることで不足分を補います。干し芋、アーモンドフィッシュはおやつ感覚で食べられる優れものです。一度に全部食べず、間食用に残しておきましょう。

ヘルシーかつ、美味しいもの、満足感のあるものをいかに選ぶか。たとえ体によいものだとしても食べるのがおっくうでは継続が難しくなります。無理して我慢ばかりしないように気をつけてくださいね。

#栄養 #ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #体重 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #糖質制限ダイエット #ロカボ #栄養素 #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #カロリー制限 #コンビニ飯 #パーソナルトレーナー #カロリーコントロール #ダイエット中 #ダイエット #ごま #ダイエットスープ #コンビニダイエット #フィットネス #セブンイレブン #ローソン #ファミマ
1,537
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

久々のコンビニpostになります。 。

このサラダチキン
食べ飽きたスタンダードなやつに比べると
かなりマシに食べれます。 。

レモン風味な味なので
冷麺に入れてもまったくケンカしないです。 。

まぁ…味覚なので 。

ダイエット以上に個人差あるとは思いますが(笑) 。

ぷろてin太郎自体
最近は自炊が多いですが
減量中でもコンビニはバンバン使います。 。

手軽で便利なものを味方にしておくと
何もしたくない疲れた時とかに助かりますし。 。

めんどくさい時とかみんな同じですよね。 。

参考になれば。 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低脂質#低脂質ダイエット#脂質制限#脂質制限ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエットママ#ダイエット女子#ダイエット初心者#ダイエット中#公開ダイエット#インスタダイエット#コンビニダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディメイク#炭水化物#冷麺#盛岡風冷麺#ローソン#成型肉#痩せる#季節商品#ダイエットは工夫をする#ぷろてin太郎
1,111
滅多に買わないコンビニごはん。
ダイエット中でもコンビニで買うってなったらなに買おう⁉️そんな時に……。。。。
今日選んだのはこれ↓ ・

セブンイレブン✨
選んだのは、
ポン酢で食べる豚もやし 191kcal
レバニラ 395kcal (半分食べました)
ネバネバサラダ 37kcal
蒟蒻畑 42kcal
はちみつ黒酢ダイエット 13kcal

酵素ドリンクは家から持参。
@kinubody ・

レバニラはアラサー女子に不足しがちな鉄分が豊富❤️。
レバーは食べ過ぎるとビタミンA過剰症の危険があるから週一回までみたいです。✨ レバニラ美味しいわー。。 ・

考えてみると昔は忙しいと、すぐコンビニやったなー。唐揚げとか、サンドイッチとか良く食べてた。
#コンビニダイエットごはん
#コンビニヘルシーごはん
#コンビニダイエット
#micmicコンビニごはん
1,094
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

減量中でも便利に使っている
セブンイレブンのpostしてみました 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット日記#ダイエット失敗#ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット中#diet#ダイエット食#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディメイク#減量#コンビニ飯#コンビニダイエット#コンビニ活用法#セブンイレブン新商品#サイタマン#ワンパンマン#ぷろてin太郎
1
お夜食、野菜炒め。
明日から1日1200kcalで生活するから、これくらいいいよね。あとで半身浴とストレッチするし。
#インスタダイエット #コンビニダイエット
1
職場ランチ。
冷凍グリル野菜のカレー粉炒め。
ほうれん草サラダ。
塩鮭。
鮭の塩気とグリル野菜のカレー味でサラダはドレッシングいらず。
#低giダイエット
#コンビニダイエット
1
始めます。好きな人も見つけたから。なんかちょっといい感じだから絶対付き合いたい。#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
☀︎
うん、戻った。頑張った。
#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
今日の夜ご飯。
贅沢にデザートまで食べちゃったから歩いて帰る
#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
☀︎#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
夜ごはんはこれでした
170kcal 糖質9.2gです!
#ロカボ生活
#コンビニダイエット
0
いや、友だちに焼肉誘われてついてったらこれよ。明日からご飯も写真あげてみよう。食べすぎが分かるよね#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
朝ごはんは相変わらずお弁当の残り。これ何kcalくらいなのかな、、分からないから夜ご飯食べんのやめよ、、
#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
変わらない、
気長に頑張ろ
#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
朝はいつも妹のお弁当の残りを頂いてます

#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
☀︎
半身浴強いな。すぐ戻る。
今日はお友達と夜ご飯の約束だから朝昼はおさえめに、
#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
昨日お夜食食べたからそりゃ増えます。
今日から1日1200kcal生活です。
#インスタダイエット #コンビニダイエット
0
あれ、昨日も友だちとご飯行っちゃったのに、
自分の体よくわかんない
#インスタダイエット #コンビニダイエット

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自炊しない人のための
ものぐさ★コンビニダイエット日記

前日比
体重+0.6kg
体脂肪率+1.0%

開始時に比べて
体重-7.2kg

昨日の食事
朝食241kcal
昼食1,000kcal
間食249kcal
夕食520kcal
合計2,010kcal

ムーブ-82kcal
歩数1,950
エアロバイク-200kcal

これはひどい
ナンカレーはダメだ
【セブンイレブン】穂先メンマ★
66kcal 優良コンビニダイエット食。
90gで66kcalそれだけではなく、歯ごたえがかなりあるので、自然とゆっくりとよく噛むことになり、満腹度も高い。
90g ¥118
【コンビニダイエット食品】
ローソンで販売されている「食物繊維麺入りそば」
カロリー:294㎉
内蔵脂肪や中性脂肪、コレステロールを減らす働きのある難消化性デキストリンを含んだ麺が、食後の血糖値の急上昇を抑え、脂肪のつきにくい体にします。でもおかわりはダメですよ。
【コンビニダイエット食品】
セブンイレブンで販売されている「7種の具材筑前煮」
カロリー:148㎉
ごぼう、にんじん、たけのこ、れんこんなど噛み応えのある野菜が入った筑前煮は、ほどよく味が沁み鶏肉の旨味も感じます。1袋食べ切っても148㎉という低カロリー。
【コンビニダイエット食品】
セブンイレブンで販売されている「サラダチキン」
カロリー:100gあたり105㎉(商品は125g)
塩・こしょうで味付けされたシンプルな鶏むね肉は、脂質・糖質ともに低くとてもダイエットに向き。 切って野菜に混ぜたら満足度の高いサラダができます。
【コンビニダイエット食品】
ファミリーマートで販売されている「野菜を食べる!10種具材の豚汁」
カロリー  :134kcal
10種類の具材がたっぷり入った豚汁。この具材の中にこんにゃくが入っていることです。カロリーを抑えて、食物繊維が豊富なのでダイエットにぴったりの食品です。
【コンビニダイエット食品】
ローソンで販売されている「七種具材のネバネバ五穀ごはん」
カロリー:388㎉
オクラ・めかぶ・納豆・なめこ・とろろのネバネバ食材にネギトロ・ゆず大根を加えた7種類の食材がついたご飯のセット。 ボリュームたっぷりなのに全部食べても388㎉。
【コンビニダイエット食品】
セブンイレブン販売の「8種の具材おでん」
カロリー:1人前480gで179㎉
おでんといったら、レジ横で湯気を上げているものを想像しますが、こちらは8種の具材が入っていて480gと食べ応えがあるにも関わらず198円という安さも魅力的です。
【コンビニダイエット食品】
ローソンで販売されている「とうふそうめん風」
カロリー:84㎉
84kcalとカロリーが低く、炭水化物も10g程度におさえられる。晩御飯を低炭水化物として活躍できそうです。通常のそうめんより、炭水化物・カロリーの両方とも少ないのも嬉しいポイント。
【コンビニダイエット食品】
ローソンで販売されている「ブランパン」
カロリー:2個入り117㎉
値段:120円
このパンは小麦の外皮(ブラン)で作られているのでカロリーも低い。さらに食物繊維も豊富、アゴも使うので満腹中枢も刺激。コンビニ史上、最強の炭水化物の一つかもしれません。
【セブンの穂先メンマ】

ある意味最強のコンビニダイエット食です。なんと90gで66kcalしかないんです。それだけではなく、歯ごたえがかなりあるので、自然とゆっくりとよく噛むことになり、満腹度も高い品でした。
【コンビニダイエット食品】
セブンイレブンで販売されている「シャキシャキレタスサンド」
カロリー:212㎉
「パンは太る」というイメージがありますが、食物繊維が入ったレタスを挟んだサンドイッチなら低カロリーで食べることができます。ボリュームも満点で嬉しいですね。
【コンビニダイエット食品】
セブンイレブンで販売されている「1/3日分の野菜!野菜を食べる焼きビーフン」
カロリー  :335kcal
ビーフンの方がカロリーが低い、かつ値段が安い傾向があります。
価格は380円で、色鮮やかな野菜も嬉しいですね。おいしい1品ですよ。
おすすめコンビニダイエット飯☺︎
〜ローソンのお惣菜編
◎ごぼうこんにゃく(44kcal)
食感の違う二つの食材のおかげで満腹感も高く味付けも程良い!
◎きんぴらごぼう(64kcal)
時間ないけど野菜摂りたい、でもサラダより食事感が欲しいときはこれとパストラミビーフとかで十分。
#ダイエット飯
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