スクワットダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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おはようございます。
なんとかキープの朝。
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ここらでプール行きたかったんだけど、生理始まったから8月なってからだなあ。‍♀️
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痩せ期が今から楽しみ。
筋トレにプールにいじめ抜きたい。笑
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三枚目はダイエット前と今日の後ろ姿比較。 .
ビフォー…(笑) .
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相変わらず尻は重力に負け、太ももは仲良くガッチリくっつき、ぜい肉と浮腫みでパンパンの象ふくらはぎですわ。笑
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よくこんなんで居たなあ。
ダイエット決意した写真です。
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今日はジーンズ買いに行きたいんだーー。
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ていうか私ダイエット尽くしだけど10月に控えた国試の勉強しなきゃなんだよ!!!
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あと一教科だからって休み過ぎ、気抜きすぎ!。‍♂️
明日はパパに時間貰って勉強しよう。✏️
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来月から本格的に勉強再度するために、ダイエットメニューを減らして調整しようと思ってます。
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試験が終わる10月までは減りは悪くなったり多少は増加しちゃうかもだけど、元々一年時間かけるつもりだったからね⌛️
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ダイエットも成功したいけど、
保育士資格もちゃんと今年中に取っておきたいんだ!
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どっちも成功させたい。いやさせる。‼️‼️
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という、決意の朝。笑
さー頑張ろー一日。。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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リクエスト頂いていたので、足痩せについて。
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足痩せって本当に私でもできますか?
足って痩せるの難しくないですか?
短期間でそんな痩せられるんですか? .

なんでそんな変わるのか意味がわからない。
イライラします。
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ちょ、ちょ、最後ー!!✋
キレるなキレるな。。。。笑
でも正直なの私嫌いじゃないです✨笑
むしろ好き❤️笑
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大丈夫!みんな必ず足痩せできます❗️とか
私はトレーナーじゃないし、勝手な断言はできない(T . T)
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けど、不可能じゃない。ということは断言できます。‍♀️
自分が証明したから。
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まだまだ課題のある脚ではあるけど、ダイエット前よりは確実に痩せたと思います。
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私独自の話になるので、響かなかったら全然右から左に受け流してください(あれ)
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前置き長くなりましたが足痩せ。
自己分析と継続。これに尽きると思います。 .
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がむしゃらに足痩せしたいと思って
細くなったダイエッターさんの真似をする。
良いと思います。
自己分析してちゃんと課題を明確にした上で取り入れるなら。
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私のビフォーの足。なんで太いのか分析しました。
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。とにかく脂肪をまとってる。
。太ももがくっついて隙間がない。
。ふくらはぎが象並みに太い。
。冷え性からくるむくみが脂肪の上に更に
まとまりついて、ブクブク。
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脂肪をまとってる、冷え性、足全体が太い
脂肪を落とす有酸素を取り入れるべき
→エア縄跳び、スロージョギング
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太ももが離れない。足全体が常に浮腫んでる
→太ももを締めるためにスクワット
浮腫みを軽減するために足パカ
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ってな感じに自分の課題を解決できそうな
トレを徹底的に調べて取り入れました。
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自分の足に近い、課題を克服したダイエッターさんのigを舐め回すように遡って沢山見ました。
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私が足痩せしたと言ってもらえるなら自己分析で
自分の課題に合うダイエットをした結果です◎
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たまに、
足パカってなんですか?
私の足を一週間で足を激やせするにはなにしたらいいですか?
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など質問頂きます。
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自分で調べてください。
自分でそれは考えましょうと返します。
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自己分析を怠る者に足痩せはない。
と思ってます。
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自分で調べることが大事。自分に向き合うところがダイエットのスタートラインだと思います。
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その上で私みたいなダイエッター、実績のあるダイエッターの方を参考にするべきかなと思うんです。
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あとは言わずもがな、継続。
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痩せません!助けてください!
で、ダイエット期間を聞いたら二週間。
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痩せるかーッ!!痩せた方が凄い!。
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ダイエット開始約二ヶ月でダイエット始める前より太った私。
耳にタコが出来るけど、まずは3ヶ月。
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私は61.8kgからスタートして、3ヶ月で
だいたい4kgくらい落ちました。
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1ヶ月1キロ目標にしてたのでまあ、納得のペースでしたが、トレ頑張って夕飯炭水化物抜きにしてる割には減りが悪いなんてことも思ってました。
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今この7月が4ヶ月目。
月で2キロ落ちてます。魔の3ヶ月を突破してから落ちるスピードが早まりました。
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たまたまかもしれないけど、3ヶ月突破して良かったと思える数値です。
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まだ途中。まだ改善する部分が沢山ありますが、変われたと思うのも確か!
自己分析と継続をこれからも続けていこうと思います。
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身体は変わっていくから分析内容も変わる。
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常に自分の鮮度ある課題を把握していたい。
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長々とごめんなさい。。
響かなかったら右から左にムーディーして下さいまし。。
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雨が強くなってきたーー!!!
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#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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おはようございます。
やったやったーーー✨
#最小値更新 ですっ。。。
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ダイエット開始から6.3kgマイナス。
産前まであと1.5kg✨✨✨
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旅行分の増加も完全に戻せた✨
目標一週間のところ5日で完了。
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今週グラフ上がり下がり激しい。笑 .

昨日トレ⏩
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◎エア縄跳び3000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎スクワット15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー10x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回
◎尻割れ15x3回
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今日もミニオンパンツ。❤️
あー嬉しい朝✨。
数値は減ったこういう時のみ気にしたら良いよ。笑
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レディースデーが明日か明後日にはくるからそれまではしっかりトレ燃えて増量期に備えます。
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また増えても戻してみせるがね٩( 'ω' )و
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今日はママ友兼宅トレ友達と会う予定✨。
食べて話してトレしてリフレッシュするよ〜。。
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仲良いフォロワーさんともいつか合トレしてみたい私。
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#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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写真使い回しでごめんなさい。
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午前中、近所のプールに行って
#水中ウォーキング してきました。
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行ったらおじぃしかおらず。
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私の住まいは田舎のおじぃおばぁの町で、道行くおばぁに若い人とか子供はなかなか見ねぇから嬉しいわぁ〜とか言われるレベル。
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そんな町のプールだから
予想通りおじぃらが占領してた。
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ウォーキング、めっちゃ脚にくる!!重い水!!
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蹴り上げて、手を振って水をかいてってひたすら歩いてた。
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途中両脇のレーンのおじぃが何を血迷ったのか、同じくらいのタイミングで急にバタフライし出して水中ウォーキングの私、水しぶきで視界塞がれるw
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こらおじぃ!!バタフライすな!!
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って言ってやりたいの我慢しながら無になってウォーキング。(おじぃなにも悪くない)
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てかバタフライできるおじぃすごすぎるよ。
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後ろ歩きしたりビート板使ったり、飽きたらターミネーターごっこで脳内に音楽流しながらターミネーター走りしたりしてたら一時間経過⏳
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程よい疲れが気持ちよかった‼️ .
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帰宅したら、今朝56.8kgだった体重が、56.3kgに!!!!
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えー!!水中ウォーキング、凄い‼️‼️
って実感しました。
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週4くらいで通ったら確実に痩せるんだろうな〜!!
週2で8月末まで頑張って通おうと思います^^❤️
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#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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買い物してきたよ。。
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色々試着して見てまわった結果、guのストレッチスキニーに落ち着きました。
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UNIQLO推しがすごかったんだけど、私の脚の方が悪いのか綺麗に履けず。..結局guさまさまでした。
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67でぴったりかと思ったんだけど、64がなんとか履けたからそちらに。。
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ウエストと脚はきつくはないんだけど尻がひどい。
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まだデカイし、形が丸くない!
四角いつぶれたデカ尻が目立つので、
これを綺麗に履きこなすのが目標。‍♀️
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あとふらりと寄ったH&Mで可愛いピンクスニーカーが1990→800円に値下がり。
買っちゃいました。
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お昼は一人モス。デブ。
今うちについて、午後買い出しに家族でスーパー行ったらトレ頑張ろか。‍♀️
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無事デニム買えました。たくさん意見いただきありがとうございました。
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朝のポストとDM、後ほどコメ返します。。
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NEWトレ。
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乳が入らないからと友達がくれました。
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え〜?❤️やだー❤️私も入らないかもお〜〜❤️
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なんて淡い期待を頭の片隅でしながら着たら、
まあ普通に着れますよね。
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まな板小豆だから。(えりまやさん曰く)
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でも可愛いー形気に入りました。んふふふ
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ストーリーで怠いって弱音吐いたけど無事今日トレ終えた。✨
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怠いときはまず足パカからスタート。200回する頃には体が起きてくる。
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下腹部トレのキツさで目がさめる。
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エア縄跳びで息が上がる。
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スクワットとチャレンジで汗が出る。
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終わる頃には、やって良かったなって
気持ちいいなって思えてる。
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だから毎日休まずにやれます。
身体だけじゃなくて気持ちの面でも宅トレは整えてくれる✨
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明日も頑張ろう。
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ああ。乳、ええなあ。
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。。。。。。。。。。。。。。。。
今日で2.3万フォロワー様❤️ありがとうございます。
。。。。。。。。。。。。。。。。
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#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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おはようございます☀
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昨日トレ⏩
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◎エア縄跳び3000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー10x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回
◎尻割れ15x3回 .
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体重は0.1マイナス、まあキープかな。
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一週間以内に調整できたらいいな。‍♀️
旅行帰還から2日。旅行で1.6kg増で今のところ1.1kg減した!
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最小値調整まであと0.5kg!
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月グラフみたらひと月前は今より
+2kgあった。
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一日一日見るとなかなか上手くいかないなあ〜とか感じることも少なくないけど、月単位でみたら確実に成果出てる。✨。
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ポジティブポジティブ。❣️
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さて、昨日娘がじぃ宅から帰宅してから急に発熱、40℃。
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病院に電話したら様子見でと言われ、冷えピタ貼って身体冷やしたりして寝かせました。申し訳無いけど今日の予定はキャンセルさせてもらいました。
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来月で一歳半の娘、未だ突発未経験だから多分突発だよなあ。
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今朝はまだ熱あるけどご機嫌。
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お家で娘の看病に徹します!!娘が寝たらトレに励みます。
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最近殺人的な暑さですね(~_~;)
体調に皆さん気をつけながらダイエット頑張りましょうね。。
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#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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娘、ぐっすり。
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全身熱かった体もおでこが少し熱いくらいに落ち着いた。
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疲れで熱が出てるだけでありますように…。
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娘が寝てる間にトレして縄跳び1000飛んで、全身写真。
完璧比較ではないですがモチベ用に。
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自分を1否定したら10認めてあげられる部分を増やしたい。
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まだまだなんて分かってる。
理想には程遠い。
目標体重には届かない。
産前体重にまだ戻れない。
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そんなの自分が一番分かってる。 .
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でも筋トレ頑張ってる。
脚が引き締まった。お腹に線が入った。お尻が上がった。トータル5.5kg絞った。くびれができた。
そして胸は消滅した。←
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良いところを無理矢理にでも見つけたい。
自分を認めながらダイエットを続けたい。
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自意識過剰だっていいじゃない^^
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だって結果はどうあれ、成果のスピードはどうあれ、もう寝っ転がりながら延々お菓子を貪ってた自分から卒業出来たんだから✨
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頑張らない自分とサヨナラできたんだから✨
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頑張り続ける自分が好き!
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#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#関係ないけど最近便秘#地味にストレス
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こんばんは。
7月もあと一週間きりましたね✨
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来月チャレンジについて88人の方から意見頂けました。
ありがとうございます。。
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さて、集計したところ .
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。足
。腹
。尻
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となりました。欲張って来月は
足x腹。。痩せだーーっ‼️
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2枚目の犬神家スタイルのセンセが目印。さっきやってみたけど、効く。しんどい。笑
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休みながらじゃないと初めはできん!!笑
でもかなり単純です。
足パカと空中自転車漕ぎの交互を10分繰り返すのみ。
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私は単純な方がやりやすいからそれは良し◎ただ繰り返しだからこそキツイし飽きるw
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ので、足パカも曲げパカ混ぜたりしても良さそう。(曲げパカはプロフ欄動画にあるよ)
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あと足が痛くてまっすぐ伸ばせない方も曲げパカだね。
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腰痛い方は腰にクッション入れてみてください✨
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あとは、生理前半にはかなり酷なチャレンジだから無理せず数日休んでも良しです◎
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チャレンジタグ
#きぃと夏痩せチャレンジ
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8月、夏の終わりの月!平成ラストの夏!
秋に向けた夏痩せでいきましょう。
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では皆さま、8月一緒に頑張ってくれるかな!?
#いいとも〜待ち
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また忘れんように7月最終日に明日からだよーっていいますね。笑 .

みんなで足腹の肉サラバしよう。。。
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今月チャレンジもあとわずか✨
悔いなく終われるようにラストスパート頑張りましょう。
また終えたら二の腕ビフォーアフターします。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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おはようございます。
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昨日は友達とひたすら動き、ひたすらに話してひたすらにお菓子も食べました。。
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0.1だけど最小値更新✨。
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生理前+便秘でこの数値は上出来。
やっぱ昨日夜頑張って良かった。
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昨日トレ⏩
. ◎エア縄跳び2000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー10x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回
◎尻割れ15x3回 . .
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最近お腹の調子悪くて。
なんか便秘にこれ良いよってあれば教えてくださいまし(つД`)ノ❤️
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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おはようございます。
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昨日トレ
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◎エア縄跳び2000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎スクワット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー10x1回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回
◎尻割れ15x3回
◎マッスル有酸素10分
◎水中ウォーキング一時間
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さすがに昨日は頑張り過ぎた。
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めちゃくちゃ疲れが夕方〜夜に
押し寄せて、ベッド入って即眠りにつきました。✨
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さて今日明日は予定ありで
日中トレが難しい。その上、食べちゃうぞー( ͡° ͜ʖ ͡°)
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夜に頑張ります。✨
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目標まで2.4kg
最小値まで0.6kg!
ダイエットに期限はない。
ゆっくり落としていこう。
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今日はひ孫の娘をひぃじぃばぁに会わせに行くよ。‍♂️ひぃじぃばぁが娘の為にプール用意したらしい。
ありがたき。
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。。。。。。。。。。。。。。
2.2万フォロワーさま、ありがとうございます✨
。。。。。。。。。。。。。。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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おはようございます。
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昨日は1人リフレッシュから帰宅してスーパー行ったり色々バタバタしてたらあっという間に夕方。
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娘お風呂いれたり寝かしつけたり旦那の夕飯作ったり後半戦もバタバタ。
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旦那が寝かしつけの予定が私じゃなきゃ嫌病発動して結局夫婦で寝かしつけ。
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トレ時間終わった...。‍♀️ってて思いながら謎の川の字(笑)。 .
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おせーり2日目もあり縄跳びは出来ず、時間もなかったからゆるり。
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◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎#ヒールスクワットダイエット 20回
◎ゴムバンド二の腕トレ20回
◎ダンベル二の腕トレ20回
◎腹筋ローラー20回
◎脚パカ100回
◎プランク 30秒
◎下腹部トレ20回
◎下腹部トレ②20回
◎尻上げ20回
◎尻割れ15回
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生理中のダイエットよく質問されますがこんな感じで減らしたりしてます。‍♀️無理しない。。
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体重プラスも納得だしこの期間はしゃーないねってノーダメージだよ。‍♀️
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今日もゆるりと。。。
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今日は午前中図書館で国試勉強してきやす。✏️
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とりあえず過去問5年分に数ヶ月ぶりにチャレンジしてこよ。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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【膝上の肉を撃退!私が行った簡単トレーニング法3つを動画で解説】.
(ライター:ゆき/インスタアカウント @yukin0522)
3度の出産経験があり、ボヨボヨbodyだった私が、膝上の肉を撃退するトレーニングを実践。初心者でも、出産経験があっても取り組みやすい、膝肉撃退トレーニングを3つご紹介します!.
動画で紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね!.
@yukin0522 さんのインスタも要チェック!.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット#スクワット#スクワットダイエット
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おはようございます。
投稿何回も失敗でキィーッとなった今朝。笑
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まず昨日トレ⏩
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エア縄跳び3000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎スクワット15x2回
◎ダンベル二の腕トレ20x2回
◎腹筋ローラー10x2回
◎脚パカ200回
◎プランク 30秒x2
◎下腹部トレ20x2回
◎下腹部トレ②20x2回
◎尻上げ20x2回
◎尻割れ15x1回
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夜はチャレンジとちょいトレしてから勉強。
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両立が難しい。なんかやりきれない感が凄くて気持ち悪い(T . T)
器用な人間になりたい。。
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でも決めたからにはやるっきゃねー❗️❗️❗️
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三枚目はリクエスト多かった尻割れだよ。←
むぅさんとみくちゃんにもなにそれって昨日言われてました❤️
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みくちゃんに至っては気になってたけど聞けなかったってww待ってそんな怪しいことじゃない❗️(笑)
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尻割れって私が勝手に呼んでるだけだから動画みてこれかい。って人多いかも。
ケツもう一段階割れそうだわこれって思ったから
尻割れ。ハハッ
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※むぅさんアドバイスで反対側の尻を傾け過ぎずに
固定する感じでやるとgoodらしいです。骨盤しっかり固定^^❤️
私の中途半端でごめんなさいね(;´Д`A✨✨
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さーなにやら台風きてるよね。
予定も台風のおかげでキャンセルだわあ。
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今日はうちに引きこもりDAY。
台風きてる地域の皆様、お互い気をつけて過ごしましょうね❗️ お出掛けの方は特に。!
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一日頑張りましょう。✨
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#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット#きぃ尻割れトレ
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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勉強中に試験までの勉強とダイエットの両立を考えて、まとめてみる。✏️笑
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回数やメニューを減らしてみた。
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勇気はいるけど、これだけ減らせば夜にまとまった勉強時間が確保できる…はず‼️
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過剰に体重増加しないように
エア縄跳びは変わらず、あとは来月は週2 プール通いします。‍♀️
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10月終わりに筆記試験、その後12月上旬に実技試験があるから12月までは減少メニュー。
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元々ひとつにのめり込むタイプで両立が苦手な私だけど、
今回はダイエットも資格もどっちも成功させたい。逃したくない気持ちが強いから、両立うまくやってみせる❗️
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ダイエットメニュー暫く減りますが、きぃサボってんじゃねーぞー。と、変わらず見守ってもらえたら嬉しいです。‍♂️✨
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#どうでも良い報告でした
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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もうすぐ7月も終わりですね。
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7月は二の腕痩せチャレンジになりましたが、8月なにかこの部位がやりたい!というのがあれば聞かせて貰えたら嬉しいです。
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①足
②お腹
③二の腕
④尻
⑤全身痩せ .
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↑以外にもこの部位がいい!などあればそれもお願いします。。
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。️‍♂️‍♀️沢山リクエストありがとうございます。
意見は集計して今月終わりに発表します。
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46
7/19の食べたもの✍️
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レコダイしてわかること。
全然食べてないやんけ
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37
7/18の食べたもの✍️
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きょうは運動お休みday
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。 今日の新着記事
スクワットは正しいやり方で必ず効果が出る!週2、スキマ時間に始めてみよう
*
*
。 編集部の一言コメント
「スクワット」と言うと、ボディビルダーが体を鍛えるのにやっている運動というイメージがありますよね

むしろ女性がすると筋肉が鍛えられすぎて足が太くなってしまう……

というのは、過去の話です。

何と今では、スクワットはダイエットに効果的と女性の注目を浴びているトレーニングなんです!
。✨ だけど本当にスクワットするだけで痩せるの?効果はどれくらいなの?
そんな疑問に答えるべく、スクワットダイエットについて調べてみました♪

スクワットダイエットについて知りたい人はぜひ読んでみてくださいね
。 *
*
記事を読みたい人はプロフィールTOPのURLから、
サイト内検索→「スクワット」で検索してみてね

http://kirecawa-navi.net/。p=490
*
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35
7/17の食べたもの✍️
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生理の憂鬱。はやくおわれー
生理のせいでご飯も適当w
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31

2018/7/23

おはようございます。。
もう7月も残り1週間ほど❣️
時間経つのは早いなぁ。。。
今朝も暑い暑い朝に。トレをぶっこんで(笑)
滝汗からの➡️シャワーでスッキリ。
トレ後はスッキリ
でも
やるまで、今日は休もうとか思ってしまいます❣️

今朝の体重 55.6。
ようやく戻りつつある
ほんとよかったー。。
痩せ期に早く入らないか❓
楽しみにコツコツトレ頑張ります。‍♀️

#内腿隙間チャレンジ ❣️
少し内腿に隙間ができたような。
いや、気のせいかもしれないけど
続けることに意義がある❣️
週3でいいみたいなので
ゆったり頑張れるし、自分に合ってます。
今月末、来月頭は
旅行。が控えてるので。
やれる時に頑張っておきます。‍♀️。

昨日のトレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎エア縄跳び3000回←5/10から
◎二の腕スッキリチャレンジ 3日目
◎内腿隙間チャレンジ 4日目
◎二の腕トレ 20回×6
◎ヒップアップトレ 20回×3
◎ふくらはぎストレッチ
◎脚パカ 50回×2
◎夕食後のウォーキング30分

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29

2018/7/20

おはようございます。
全部の部屋の窓開けたら
すごく風通しが良い。
クーラーしなくても午前中は涼しいと
気づけた今朝。
自然の風は心地いいです☺️
朝のスクワットと
エア縄跳び3000回はルーティーン
滝汗でスッキリ❣️❣️

昨日は中学の同級生とランチ。
ずっと行ってみたかった
山芋ふわふわ焼きが有名なカフェ☕️へ
ふわふわ焼きは7種類から選べて
私は、ふわふわ色々チーズ焼きに。
友達はカレードリア。
雑穀米の焼きおにぎりや
意外とヘルシーな感じのふわふわ焼きはとっても美味しかったです❣️
おしゃべりは何よりの心の栄養。。
たくさん笑って。
良いストレス発散になりました。

帰ってからトレやりました。‍♀️
夕食後のウォーキング30分。‍♀️
寝る前の脚パカも追加で☝️

今朝の体重は、レディースDAYの浮腫が酷くて増量怖くて測定してません。
モチベ下がるので⤵️
レディースDAY3日くらい過ぎたらまた測定しようかな❓
今日も水分3リットル意識します。
ひどい便秘早く治りたい。。
おからクッキー。も頼んでみました。
またレポしますね。。


昨日のトレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎エア縄跳び3000回←5/10から
◎二の腕トレ 4種
◎脚トレ 4種
◎ヒップアップトレ 2種
◎下腹部トレ 2種
◎ふくらはぎストレッチ
◎脚パカ 50回×2
◎夕食後のウォーキング30分

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28

おはようございます。
朝からとろける暑さ☀️
まだ7月だなんて。。猛暑すぎる。
朝からトレした後は窓から入る風が涼しく感じます。
昨日は土用の丑の日
もちろんうなぎ頂きました。。
栄養補給。うなぎ大好きなので幸せ❤️

午後のトレ後におやつ代わりに飲んでいる @alpron_official さんのプロテイン。
教えてもらってお気に入りの味♡
クッキー。の粒が中に入ってて
ザクザク噛めるし、オレオっぽいココア味のクッキー。なんです❣️
トレ後のご褒美。‍♀️
私は多めの250mlでスッキリ飲むのが好みです。
張り切って3㎏入り買っちゃって
一回一回開けて冷蔵庫からだして
スプーンで中身取るのが面倒なので
保存容器(←写真2枚目)に移して使ってます❣️
この容器、蓋はボタンで開くし
完全ではないけど密閉できるし便利です。‍♀️

トレ後プロテイン飲んでなかった頃に比べて、飲みはじめてから
落ちなかった体重落ちたし❣️
筋肉量も増えたので
私的には、合ってたし
たんぱく質を手軽に取れるので
取り入れてよかったです☺️

おからクッキーも
思いのほか美味しすぎる❣️
硬いほうが好み❣️
そして便通も。
即追加注文しました。
体重は少しだけ減って、筋肉量上がり、体脂肪は落ちてました。。
この調子で、痩せ期迎えたいです。。
今日もトレコツコツ頑張ります。‍♀️
昨日二の腕痩せチャレンジ動画見つけて初めてみました❣️
これが効く効く❣️
今日は久々に内腿と二の腕、背中筋肉痛⤴️でなんか嬉しい(笑)

昨日のトレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎エア縄跳び3000回←5/10から
◎二の腕スッキリチャレンジ 1日目
◎内腿隙間チャレンジ 2日目
◎二の腕トレ 20回×3
◎腹筋ローラー 15回×3
◎ふくらはぎストレッチ
◎脚パカ 50回×2
◎夕食後のウォーキング30分

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28

2018/7/22

おはようございます。
今朝も灼熱降り注ぐ外の光が
見ているだけで暑い。。。
いつものワイドスクワット→グッドモーニング からの
エア縄跳び3000回もキツく感じました。
シャワー浴びてホッと一息です。

レディースDAY来る前から増量が止まらなかった私の体重。‍♀️
最高で57㎏までいっちゃってました。
今回はひどい便秘も重なり。
この結果。
昨日スッキリできてむくみも治った♡
おからクッキー。さまさまだわ。
美味しいし、わたしには効果あったから
1000円のお試し頼んでたので、追加注文しました♡
ちなみに、私の食べ方は ・
。ほろほろタイプ
1枚を無糖ヨーグルトに割って入れる

。堅焼き
コーヒーと一緒に10時のおやつ

これが定着しました。
#カフェプリムラ さん の #おからクッキー
。美味しすぎる。
好みもあると思いますが
私は堅焼きタイプが好みです☺️

ともあれ、ようやく55キロ台になってほっとしました❣️
ただいま。55キロ台☺️
体脂肪率も24.9パーセント
トレサボらず頑張って良かった。。
ここから痩せ期と信じて
頑張ります。‍♀️

数日前から始めた
二の腕トレと
youtube動画の二の腕トレ
かおちゃん(@___yk.163cm )に教えてもらった内腿隙間チャレンジ✨
これすごい効いてる⤴️私的にいい感じの筋肉痛来てます。。
特に背中に効いてる❣️❣️
これもコツコツ続けます。



昨日のトレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎エア縄跳び3000回←5/10から
◎二の腕スッキリチャレンジ 2日目
◎内腿隙間チャレンジ 3日目
◎二の腕トレ 20回×6
◎ヒップアップトレ 20回×3
◎ふくらはぎストレッチ
◎脚パカ 50回×2
◎夕食後のウォーキング30分

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27
魂に火をつけろ。
ジャングルGYM
会員 はるなちゃん
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26

2018/7/25

おはようございます。
今朝のトレ完了♫

昨日は実家へ
北海道のお土産たくさんもらいました。
マルセイバターサンド
マルセイビスケット
霜だたみ
いつかきた道
メロン←写真2.3
サケフレーク
ダイエットの的な美味しいものたち。。
ご褒美にちょこちょこ食べよ
昨日はマルセイバターサンド食べました♫いやバターサンドやばうま。。
先程メロン食べました。
ジューシーすぎる。

今朝は最小値タイ❣️。‍♀️
55.4㎏。。
戻ってきたきた❣️
このまま54キロ台今月末に見たくなってきたーー❣️
といいながら今日はこれから
映画。みに行って
から〜の
ボリューミーなランチです。。
トレがんばろっと。

#内腿すき間チャレンジ
めっちゃ筋肉痛。。
もも裏も
そして二の腕トレ昨日きつかったのか?筋肉痛きた。‍♀️
筋肉痛くると
心なしか引き締まって見えるのは気のせい❓笑
勘違いしながら前向きにコツコツトレ頑張ります。‍♀️。


昨日のトレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎エア縄跳び3000回←5/10から
◎二の腕スッキリチャレンジ 5日目
◎内腿隙間チャレンジ 6日目
◎二の腕トレ 20回×3
◎ヒップアップトレ 2種 20回×3
◎ふくらはぎストレッチ
◎脚パカ 50回×2
◎夕食後のウォーキング30分

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25
救救我可怕的腰內肉!

#筋力トレーニング #フリーウェイ #ジム #お腹の脂肪を減らす #東急スポーツオアシス #スクワットダイエット
25

2018/7/24②

どの動画ですか?って
質問が多いのでアップします❣️
わたしが最近続けている

#内腿すき間チャレンジ
#二の腕スッキリチャレンジ

二の腕スッキリチャレンジをやった後に、ほかの二の腕トレを合わせてやってます。
手を後ろに伸ばして
高速バイバイを100回❣️
やるときに出来るだけ脇を締めて
後ろに伸ばすときも肘はまっすぐ
腕は上に上げ気味で
高速バイバイ
めっちゃ効きます❣️

色々自分に合うトレを
探してみるのもたのしいし
何より効かないトレを続けないで済むのでおススメです。


#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #さママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #相撲スクワット#腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ #腹筋 #ビフォアアフター #下腹痩せ #足引き締め #脚パカ #内腿の脂肪引きちぎりたい #ウォーキング #ウォーキングダイエット #見た目重視
25
ネパールダンス特訓中。
丁寧に指導。
足はかかとから踏む。
ほとんどスクワット。

#ネパールダンス #ネパール #大森駅 #ネパール料理 #美味しい #ネパール料理店 #nepal #スクワットダイエット #tokyolife #tokyo #ダンス #dance #国際 #勉強 #特訓 #サーランギー
25

2018/7/26

気づけばもうお昼前❣️
台風が近づいてきてるからか
少しだけ暑さが和らいだ気が。
今週末は一泊旅行なので
雨だけ☔️は避けたいなぁ

昨日は映画。行ってきました。
映画はほっこり時折涙が出て
楽しめました。。
そのあとは
野菜たっぷりなランチへ。。
プレートランチをお願いしました。(写真2枚目。)

メニューはメインとデリ2品

メインは⬇️
◎チキンカツモッツアレラチーズとじ
デリは⬇️
◎夏野菜の揚げ浸し
◎タコと昆布のわさび和え
このデリが絶品。。
それに雑穀ご飯。が付いてました。
メインとデリと
もりもりなサラダ。でお腹がいっぱいになったけど
ご飯は1/3くらい食べました。
夜もお腹減らず。ヨーグルトとヤクルトにしました(笑)
どんだけボリューミーなん(笑)❣️

で、今朝は
最小値の55.3。‍♀️。。
いやーびっくり。。。
54キロ台も見れるかも❓❓
と淡い期待を持ちつつ
キープ前提に
トレに励みます♫

昨日のトレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎エア縄跳び3000回←5/10から
◎二の腕スッキリチャレンジ 6日目
◎内腿隙間チャレンジ 7日目
◎二の腕トレ 20回×3
◎ヒップアップトレ 2種 20回×3
◎ふくらはぎストレッチ
◎脚パカ 50回×2

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24
。ジャングルGYM。
スピードダイエット
#FM横浜#マツコ会議出演 #マツコ会議 #美肌#オーガニック #筋トレ女子 #筋トレ#スクワットダイエット #スクワット
23
だいぶ身体が締まってきた。
スクワットもできるようになってきたので、一つ負荷を上げました。
さてどうなりますことやら?
#スクワットマジック #スクワットダイエット #スクワットはじめました #ダイエット #筋トレ #筋トレダイエット
22

2018/7/24①

おはようございます。。
昨日は白桃を食べて幸せ気分。。
いや、ほんとこの季節
桃。。が美味しすぎて
いつか桃狩りに行きたいなぁ☺️

昨日も#内腿すき間チャレンジ やりました❣️
絶賛筋肉痛!
内腿チャレンジから続けて
ヒップアップトレすると。️‍♂️‍♀️
内腿➡️もも裏➡️おしり上が
良い感じの筋肉痛に
なかなか細くなったとは感じられない部位
でも気のせいか少し隙間できてる気が
あと二の腕トレは
背中に効いてるので
肩甲骨周りがスッキリ。してきました。
体重にはなかなか反映されないけど
昨日と変わってないけど
体脂肪率下がってるし。。
コツコツ頑張る。
#見た目重視 ⬅️
だけど、やっぱり目標体重にはなりたいなぁ。。

昨日のトレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎エア縄跳び3000回←5/10から
◎二の腕スッキリチャレンジ 4日目
◎内腿隙間チャレンジ 5日目
◎二の腕トレ2種 20回×3
◎ヒップアップトレ 2種 20回×3
◎ふくらはぎストレッチ
◎脚パカ 50回×2
◎腹筋ローラー 15回×3
◎夕食後のウォーキング30分

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20
ビアガーデン行ったら、知り合いたくさんあった。

出会いは宝。

今置かれてる環境に感謝☆

#ワンダーコアスマートチャレンジ
#ワンダーコア 100回
#スクワットダイエット
#スクワット50回
#めっちゃ忙しかった
#マイナス7キロ チャレンジ
#体重ふえた
#ビアガーデン
#今日もありがとう
19
ジャングルGYM
スピードダイエット。。
#スクワットダイエット #スクワット
#はるな愛ちゃん #ジャングルGYM#高橋みなみのこれから何する #筋トレ女子 #
19

2018/7/19

おはようございます。
昨日から夕食後、お風呂前に
。30分ウォーキング。開始❣️
効果でるといいな。

今朝も猛暑日❣️暑い。。
でもやめられない朝トレ
◎ワイドスクワット20×3
◎グッドモーニング20×3
⬆️
この二種で汗だく❣️滝汗
その後
エア縄跳び3000回完了❣️
そして今朝からレディースDAYきた⤵️
体重増えてたけど気にしなーい。
エア縄跳び、ふくらはぎ太くなってないか心配で、続けようか迷ってます。
やってる方、ふくらはぎどうですか❓❓

今日は友達とランチ。行ってきます♫
山芋のふわふわ焼きが有名なカフェ☕️
ちょっと楽しみです。‍♀️


昨日のトレ
◎エア縄跳び3000回←5/10から
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎二の腕トレ 4種
◎脚トレ 4種
◎ヒップアップトレ ◎プランク 1分×3
◎ふくらはぎストレッチ
◎食後のウォーキング30分

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高橋克典さん
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2018/7/28

こんにちは。
気づけばもうお昼❣️❣️
昨日はその前の日から
体調が優れず。。。
トレは朝のワイドスクワットと
グッドモーニングのみにしました。
この2つだけでも滝汗。
昨日はお昼にうなぎ食べました。。
うなぎラブ❤️
そして今日は復活。
1日振りのエア縄跳び3000回してスッキリ。
体重も一昨日の最小値からは
+0.2やけど想定内です。
昨日は便秘からスッキリ❣️
ヨーグルト+おからクッキー。
プラス❣️
トマト。ときゅうり。が
私には合ってる気がします。

#内腿すき間チャレンジ のおかげなのか、
相変わらず腿裏からお尻が筋肉痛
でも心地よい。(笑)

明日の旅行行けるかな❓
台風よそれろーーっ。
旅行の間はトレはお休み予定。
美味しいもの食べて楽しみます。

写真2枚目は
先日食べた
マックカフェの桃のスムージー
めっちゃ美味しい。
桃ラブ。。

昨日のトレ
体調悪くてほぼおやすみ。
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3

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早起きして朝活パルコラ♪
コラーゲンマシンの中で#EMS
コラーゲンマシンに入ってる間、両膝にEMSのベルト装着!
20分間で
#スクワット
154回相当の筋肉運動。

#痩せる
ために鍛えなければいけないのは
#下半身の筋肉

コラーゲンマシンによる
#温熱効果
と筋肉のエネルギー消費により脂肪燃焼効果が期待できます。

身体中の#コラーゲン
増やしながら、
#筋肉
を増やして
#成長ホルモン増殖
させて
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美尻美脚くびれに最強スクワット本‼️
古家政吉先生のメソッドはシンプルで、効果絶大です❣️ #ヘアメイク担当致しました #スクワット #スクワットダイエット #美しいスクワット #美尻スクワット #美脚スクワット #古家政吉先生 #スクワットバンド #スクワットバンドトレーニング #美尻美脚メイクのパイオニア
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スクワットダイエット18週目

今週は予告していたどおり、お祭りだったので、見事にリバウンドしました。

それも、2週間前の体重にソックリそのまま戻りました。

体重−5.8kg。。。体脂肪率−3.4。。。
と。。。 飲みまくったのに案外増えなかったのは、忙しすぎて食べられなかったからでしょう。

最近思うのですが、何キロ痩せたらみんなに気づかれますか?

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鍛錬マシンの『マッスルスクワット☺️』 こちらのマシンのおかげで足腰が鍛えられています。
先日久しぶりに自転車に乗りましたが、坂道も楽々でした。。✨ しかも、ヒップアップにも、太ももの引き締めにも効果大なのでWに嬉しいマシンです。✨ 本日20日(金曜日)は夜22時までやっています。✨ #西尾市 #西尾 #脚痩せ #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #にしおじかん #フィットネス女子 #下半身痩せ #脚やせ #スクワットダイエット #愛知 #美尻 #下半身ダイエット #尻トレ #岡崎市 #ヒップアップトレーニング #下半身トレーニング #スクワット #筋トレ動画 #碧南 #安城 #インフルエンサー #トレーニング女子 #トレーニング #ヒップアップ
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「斉藤慶太先生とスクワット❗内ももを引き締めよう。」
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今回は斉藤慶太先生(@keeiitta)に、内もも引き締めに効果的なスクワットを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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1.足を腰幅より少し大きく開く
2.つま先を内側へ向け、親指側に体重をかける
3.両手は胸の前でクロス
4.ゆっくりとお尻を後ろへ引きながら、ひざを曲げていく
。お尻とひざの関節2点で支えるように意識
5.足の親指側の力を使って、ひざから上にゆっくりと戻る
6.10回繰り返す
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内ももの引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太(俳優/ペルビックストレッチインストラクター)
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「スクワットで内もも痩せ❗気になる太ももを引き締めよう。」
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今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に内もも引き締めに効果的なスクワットエクサを教えてもらいました❗
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
さっそくチェック。。。
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.足を大きく開き、つま先をやや外側に向ける
2.手を頭の後ろで組んで、息を吐きながらお尻を下ろしていく
3.ひざが90度になる位置で止めて、お尻を少し後ろに引きながらお尻を上げる。10回✕3セット
。お尻の上げ下げはできるだけゆっくりに、同じスピードで行う
。腰を反らないよう意識
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内太もものシェイプアップに効果あり。
ぜひおうちでやってみてくださいね。✨
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【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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「太もも痩せにはやっぱりコレ❗いま注目のスクワットに挑戦。」 -
今回はこれまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、太もも痩せにぴったりなスクワットをまとめました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
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【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)・小山圭介(ダイエットトレーナー)
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「スクワットが苦手な人、必見❗簡単スクワットに挑戦。」
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今回は進藤先生にスクワット初心者でも簡単にできる「壁スクワット」を教えていただきました❗
さっそくチェック。。。
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⭐壁スクワットのやり方⭐
1.壁に寄りかかり、足を1歩前に出す
2.肩の高さで腕を組んだら、背中を壁につけたままスクワット。自分のペースで10回
。ヒザは90度を意識する
。余裕のある人は足とつま先を開いて挑戦❗ヒップアップ&内もも痩せ効果アップ❗
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腰を落とす動きがヒップアップ&太もも痩せに効果◎
壁を使うことで正しい姿勢が保て、体への負担が軽減します。
ぜひおうちでやってみてくださいね。✨
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【監修】進藤藍子(メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー)
http://www.megalos.co.jp/
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「正しいスクワット、できてる❓小山先生と一緒にやってみよう。」 -
スクワットは下半身を鍛える効率的なエクササイズ。
しかし、フォームが違うと、効果が薄れたり、ひざに負担がかかってしまいます。
今回は小山先生(@keisuke.koyama.5)と一緒に正しいスクワットのフォームにトライしてみましょう。
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
さっそくチェック。。。
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⭐正しいスクワットのやり方⭐
1.足は肩幅より少し広めに開き、つま先が少し外に向くように
2.手は胸の前に置くことで姿勢を安定できます
3.ひざが前に出ないように、お尻を引くイメージでしゃがむ。10回✕2セット
。ひざが内側に入らないで、つま先と同じ方向へ向くように
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正しくスクワットすることで、下半身の筋肉が鍛えられ、代謝がアップ❗
正しいフォームでやってみましょう。
ぜひおうちでやってみてくださいね。✨
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
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おはようございます。
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2日ぶりの比較写真。
体重は旅行前からピッタリ1キロ増な今朝。
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昨日は帰宅して夜、疲れて寝たかったけどやらずにはいられなかった。
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◎エア縄跳び2000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎#ヒールスクワットダイエット 15x3回 .
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋ローラー10x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x1
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回
◎尻割れ15x3回
◎マッスル有酸素10分 .
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腹筋、ゴムバンドは省いたけど
頑張った。。
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絶対一キロ数日かかるかもだけど、戻してみせる。
見ててください。
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はてさて、#水中ウォーキング のため近所のプールに通うことにしました。‍♂️(8月末までやってるプール)
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もちろん娘をパパが休みや出勤遅くて見てくれる日のみ。‍♂️
1時間だけ、目標週2⏳
1時間とは言わずもっと出かけてもいいよ〜娘は見てるからさ。と言ってくれるパパには頭が上がりません。‍♂️
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ストーリーで前聞いたら色んな方から情報頂いて、短期でも良いかなって。
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短期だからダイエット目的よりも
どちらかといえば、リフレッシュ目的。。プール好き。 .
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今日までパパ休みなので今日あたりから早速1時間だけ歩いてこよかと思います( ͡° ͜ʖ ͡°)ふっふっふ
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あ、旅行postに沢山のコメントDMありがとうございました。
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あまりプライベートは載せないのですが、皆さんの載せてが嬉しかったです^^
気まぐれにまたどこかお出かけしたら載せるかもしれません✨
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さー1日頑張りましょう。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう

Twitter

スクワットダイエットの効果と正しいやり方!【成功する回数 期間】 – ダイエットサイト.BIZhttps://twitter.com/gogo_dieg55/status/657794218883072004
 #ダイエット
ダイエットこれは今日の!

スクワット再開!笑
体調も戻り、行事も終わったので。。。笑

ストレスで甘いもの三昧だったので
スクワットと甘いもの我慢強化で
頑張ります❤
占いだと恋愛運がいい感じなので
ダイエットも頑張る
#自分のレベルあげていこうぜ #スクワットダイエット #自分磨き
8kgかかえてスクワット
ダイエット捗るーーー
最近は、スクワットダイエットにハマってる!❤
産後ダイエット♡
スクワット1ヶ月ダイエット?【運動編】

3日やって1日休むの繰り返しのスクワットダイエット。やり直して今日で3日目。
日にちが進む毎に回数が増えてく。
この1回の回数は分けてやってもいいらしい。

今、半分の30回終了。何気にキツイんだなこれがまた。
スクワットダイエット。人間の三大動作(しゃがむ動作、またぐ動作、踏み込む動作)の基本動作の一つ。一種目でたくさんの関節、筋肉を同時に使えるもっとも効率のいいダイエット方法です。
今日から、スクワットダイエットも併用してみます!(←唯一の運動)
おはよう☀️

桑の実たべて

腹筋
スクワット
ダイエットヨガ

朝からスッキリ
どれも、まねごと、だけど。
がんばる。
今日、またします。

これから、朝ごはんまで散歩します☺️
プリケツになりたい→スクワット
ダイエット→スクワット
モテない→スクワット
自尊心低い→スクワット
自信がない→スクワット
体力の低下を感じる→スクワット
冷え性→スクワット

麗しき女性の皆様!スクワットすればきっと人生が変わります!少なくともお尻の形は変わります!Let’sスクワット!
筋トレで痩せる方法の一つに
スクワットによる方法があります。

スクワットダイエットは脚やせ効果は
もちろん、お腹痩せから全身の
ダイエットにもつながります。

一日のわずかなできるので、
長期間続けることでダイエット
効果を生みます。
ヒップアップや全身の引き締めにも✨
代謝アップで痩せる
【スクワットダイエット】
1.肩幅より少し広めに足を開いて、腕を正面にまっすぐ伸ばす
2.太ももが平行になるまでゆっくり腰を落とす
3.この状態を3秒キープ
4.ゆっくりと元の状態に戻す
5.3と4を10回〜15回繰り返す
ビアンキ「スクワットを1日50回すると、全身満遍なく痩せる事が出来るそうよ。スクワットダイエットしたい人は、まずはダイエットの詳しい方法と注意点を検索してから実行する事をオススメするわ」
スクワットダイエットは、お腹を引っ込めることもできるし、あらゆる部分が痩せてくれて、脂肪の代謝に最高のダイエットになるよ~(^^♪
スクワットダイエットは脚やせ効果はもちろん、お腹痩せから全身のダイエットにもつながるんだよ◎
そして、一日のわずかな時間とどこでもできるから便利なダイエット方法なんだよ(^^)/
ヒップアップや全身の引き締めにも✨
代謝アップで痩せる
【スクワットダイエット】
1.肩幅より少し広めに足を開いて、腕を正面にまっすぐ伸ばす
2.太ももが平行になるまでゆっくり腰を落とす
3.この状態を3秒キープ
4.ゆっくりと元の状態に戻す
5.3と4を10回〜15回繰り返す
サウンドウェーブ「スクワットダイエットがイイというデータがアル」
サンダークラッカー「筋肉を増やせよ」
スクワットダイエットは、かなりの効果があるとして言われているダイエット方法の一つなんだよ~☆
ダイエット兼、肉体改造を初めて一ヶ月。
83.5kgあった体重がついに77.8kgまでになった。
まだまだ始まったばかりだけど、頑張り続けようと思うよ。

#ダイエット
#スクワットダイエット
#食事制限
#1日1000kcal制限
#タンパク質ダイエット
#ごめんなさいがおこめやさい
スクワットダイエット
時間があるときに何回でも、3分間1セットのスクワットを行います。
Good発言ランキング
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