ステッパーダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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場所ふさぎなので一切の健康器具を買わない当お母さんですが、「仕事の合間に着替えて顔塗ってウォーキング」の敷居が高すぎて、空き時間に運動習慣が一向につかないので思い余って買いました。丈夫なのはいいけど大きくて高くて怖い!一緒に乗ろうと思ったクロとらが「俺は無理(膝が悪いから転ぶ高さ)」って!ペダルも重くて筋肉が疲れます。続くのか!? #ステッパー
#ステッパーダイエット
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2018.12.28 ☆45.8kg \/ 19.3%☆

こんばんは!
今日もあっという間だったー。
子供たちの休みが始まったら、なんかやっぱり日中ばたつく( ˊᵕˋ ;)

で、昨日、届きました✨
ステッパーーー。
待ってましたーー✨

ひかるさん @hikaru_workout のボディに憧れて。
ひかるさんおすすめのステッパーずっと気になってて、このたび、自分へのクリスマスプレゼント。ということで、買っちゃった(*´艸`)

昨日夜と、今朝、さっそく踏み踏みしてみたら、思ってたより難しい!!

ひかるさんテンポよくやってたから、あのイメージでやってみたけど、意外と重いし、テンポよくやろうとしても左右差出てきてなんかもたつく。
慣れるまで少しかかりそうだけど、でもさっそく、お尻に良い感じの疲れが。

ひかるさん真似っ子で、なるべく脚を使わず下腹部、横腹、お尻、内ももあたりに効くような踏み方を研究しながらやってみました✨
30分やったらじんわり汗かいてほっこり温かくなった(*˘︶˘*).:*♡
これからの年末年始、食っちゃ寝にならずにしっかり室内でも動いてキープするぞーー(ง •̀_•́)ง✨



さて昨日記録。
●産後ダイエット167日目●

【骨盤矯正トレ・ストレッチ】
★骨盤の左右差改善ストレッチ左右各3回
★前ももストレッチ
★muさん骨盤矯正ストレッチ5種
★筋膜はがし
★開脚
★膝下O脚改善ストレッチ
★ #30日でスキニーデニムの似合う私になる ストレッチ&レベル3
★ラジオ体操第一&第二

【くびれ・腹筋トレ】
★肋骨締め腹式呼吸1分×5
★反り腰改善トレ10秒×10
★くびれ地味トレ2種

【尻・脚トレ】
★ワイドスクワット20×2
★キックバック20×2
★ブラジル美尻。。10分

【有酸素】
★ステッパー30分



明日から旦那さんもおやすみで、今回休み長くて9連休だったかな?
いよいよ今年も終わるのねー。
年末感が増してきた!
のこりすくない2018年、楽しもう。


今日も寝かしつけたらステッパーやるぞ♪。.:*・゜


・ ・


#産後ダイエット #産後6ヶ月 #筋トレ #筋トレママ #宅トレ #宅トレママ #宅トレのみ #綺麗になりたい #公開ダイエット #三児の母 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #くびれほしい #美脚になりたい #脚やせ #脚痩せ #ステッパー隊 #ステッパー #ステッパーダイエット
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先週の金曜日にこのウエアで博多体育館にはじめて行ったら
上着てくださいって言われた。

先週の筋トレのせいで今週はハムが痛い。筋膜炎になってるらしい。


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
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本日の #workout *


今日は腹回りトレーニング。
くびれトレ好き。
まだ全然くびれんけど。。
キツイのは #レッグレイズ と、やっぱり #アブローラー 。。
膝コロもやっとこなσ(м・ω・ё)
女性でも立ちコロしてる人見かけるけど、尊敬しかない。✨✨✨
アブローラーも、つい最近まで肩や腕が痛くなってたけど、
いろいろ調べて戻り方意識したら、お腹に入るようになったようで、変な部位痛くならんようになりました。
戻る時背中丸くなるようにすると
腰も痛くならん。
.
筋トレ後の有酸素は
#ステッパー 45分
約4千歩。
.
実はじわじわ右肩上がりの体重。
今朝1kg増量(笑)
ショックより
笑えたわ。
自業自得な。
真面目に真剣に
改心しようと今心に誓ってます。‍♀️
.
#workout #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #くびれトレーニング #腹筋 #戻ってこい #減量 #改心せよ #自堕落な生活 #からの脱却 #ダイエット #ダイエットの神様降りて来て #エアロライフサイドステッパー #ステッパーダイエット #リバウンドストップ
67
本日の #workout .



#blifediet 動画3本やりました❤️
いやぁ
脚やせフロー・・・
すごい難しい~。。
体幹弱いから、後半ちゃんとできなーい.˚‧º·٩(ŏ﹏ŏ、)۶‧º·˚.
悔しいよ〜
.
この3本動画トレーニングで
汗がポタポタ落ちてきました。
すごい!
ハードな動きとか早い動きとか
そんなにないのに
めっちゃ汗かく(笑)
.
そして、昨日遅れてやった脚からやせる動画効果で
絶賛太もも筋肉痛❤️
本当は筋肉痛の部位お休みした方がいいんだけど、
やっちまったー。←確信犯(笑)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet
67
本日の #workout .



ヤバイくらいずっと
股関節から膝まで筋肉痛が続いてます(^ー^;)
そんな今日は
ストレッチ系ヨガを2つ♡
伸びます伸びます✨。
.
今日は遅番。
ウォーキングはなしで
明日早朝から釣りに行くことになったべ~。。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet
64
workout
.



ここ一週間あれこれ不調で
久しぶりに運動したよー。
昨日ご馳走食べたから
気持ち腹筋してみた(笑)
暑くて暑くて腹筋だけで汗かくね(^ー^;)
.
有酸素は6000歩
久しぶりやけど高速踏み踏み健在やったよ(≧∇≦)
.
最近ステッパーに物足りなさを感じる・・・。
あれ、ほしい。
でも反対される。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
64
workout
.



溶けそうなほど(¯―¯٥)暑い。
車乗ったらサウナかと思った(笑)
買い物出て帰って即効ステッパー。
1度座ると動けんくなりまっせ〜。
.
筋トレ・・・ってなんだっけ。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



いつもの動画トレ
キッチリ(ง ˙⍢˙)ヨシャ
.
ずっとくすぶってたけど、昨日。スッキリ出て、そしたらお腹周りもまた少しスッキリしてきた✨
・・・どんだけ。溜めてるん・・・(꒪ȏ꒪)。
すごいんですのよ、奥さん(笑)(´0ノ`*)オホホホホ
.
.
@blifetokyo さんの
#腸ヨガ #デトックスヨガ 続けて2本やりました。
このねじり〜のひねり~の伸ばし〜の
が効きそうです。
そして、ゆったり呼吸しつつ、リラックス〜。副交感神経優位に・・・( ¨̮ )✨
.
トランポリンも!
今日は暑いね。
汗だくになったー。
暑けりゃ暑くなるほど痩せれる気がするぜ٩(๑òωó๑)۶✧
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
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本日の #workout *


自分の中の日課トレーニング➕有酸素はステッパー35分3000歩。。。
今日はわりとあったかかったのもあり、
運動したら汗びっちょり。
でも夜勤明けのわりに頑張った。‍♀️
.
#workout #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #エアロライフサイドステッパー #ステッパー #ステッパーダイエット #減量 #ダイエット
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本日の #workout .



iPhone故障にてスクショが出来ない不便〜(´-ε-`)
.
今日は朝からウォーキング2000歩強、softbankショップまでの往復、歩いて行ってきました。
.
家に帰ってからバックアップやら
Appleとのやりとり・・・。
.
昼からトレーニングしたけど、途中で強制終了~( ̄¨ ̄)
.
今から
足首ふくらはぎストレッチ動画
デトックスヨガ動画
筋膜リリース
やりますッ。
言うたらやる。✨
では。
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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本日の #workout .



…I˙꒳​˙)
また夜勤です。*゚
休憩中にこんばんは
明日明けたら、連休じゃ〜。
長いー。
どーするー。
とりあえず明日は福井に行きますよ。
LIVEです✨
.
今日は昨日となんら変わらず・・・
いやいつもあんまり変わらないけど、
動画トレ4つに
筋トレプラスして、筋膜リリース。
.
筋膜リリース、先日から久しぶりにやってて、どこコロコロしてもめちゃくちゃ痛いんやけど、そしてどこも転がすのにコツが要るんやけど(え?私だけ?下手くそなんかな。)
なんか今日ちょっと上手に転がせた。
それだけ。
めたくそ痛いのは相変わらず(´- ̯-`)
.
今日は有酸素運動サボり。
時間なくて。
どーーーーーしても
服買いに行きたくなって(笑)
そっち優先した❤️
季節変わると洋服見るの楽しいんだもーーん(° ꈊ °)✧˖°♡
・・・試着して、痩せたいなって再度思ったけどね( ̄¨ ̄)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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本日の #workout .



今日はbirthday休暇です。
うちのクリニック、正社員は誕生日に休暇頂けるんです✨
院長ありがとうございます。
そして、みなさんから、たくさんのお祝いコメントも(*´∀人)ありがとうございます♪
年はこれ以上増えんでいいけど、お祝いされるのってやっぱり嬉しい✨
.
今日も元気に workoutᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ
こんだけやっといてなんですが
今頭イタイ…(´•̥ω•̥`)
一昨日からちょっと貧血気味。
生理前とはまた違う頭痛。
なんせこの年ですから、生理も時々変なんですよね。
この頃順調やったのに、また。
ちゃんと予定日辺りにはくるのに、3日間くすぶる・・・。
で、4日目から今さら?な感じでデトックス(笑)
えー、もう今日7日目よ。
いつもなら終わって気分晴れやか❤️なのに、めっちゃ損した気分。
愚痴ったところで加齢には敵いませんけどね。。
.
トレメニュー普通にこなしとるから
誰も信じてくれんやろうけど(笑)
アタマイタイネン。
メッチャネムケヒドイネン。
.
はよ終われデトックス。
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
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workout
.



今日も ゆるい
ゆるすぎる(笑)
いいんだよ。
明日は二の腕頑張っべ。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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本日の #workout .



#blifediet 今日も。(*ó▿ò*)
フローヨガ・・・
昨日の脚やせフローもやけど、
難しいわ〜。。
体幹の弱さを思い知る・・・( •᷄⌓•᷅ )੨੨
.
寝たままトレーニングは好き←根っからの道楽(笑)
.
夜はウォーキング。行くよー(ง°̀ロ°́)ง
いつもの公園外周3周を
内周5周で歩くらしい(ง ˙˘˙ )ว(ง ˙˘˙ )ว
何歩になるかなー♡
.
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet
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。。が顔と腕真っ赤に日焼けして帰って来て介護。かわいそうに〜

ジム行かずにステッパー15分踏んで寝る。


#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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workout
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今日はおちり。。
ほんとは順繰りいくと今日は二の腕なんだけど、
どうにも二の腕や肩トレの翌々日←翌日じゃないとこが(´・ω・)カワイソス
筋肉痛なのか肩凝りなのか、そこからひどく頭痛がするのね。毎回なのね。
たぶん筋肉の使い方、効かせ方間違ってるんでしょうけど、わかりまへん。
ので、やりません(笑)
だって、
どうせ、
しょせん、
痩せたいのは上半身やないもん。
下半身やもん。
.
というわけで、今日はお尻。
今日、ヒップラインほんのり分かるタイトめなスカート履いててん。
昨日もロンTワンピ着ててん。
若い頃より垂れてないかもしれん。❤️と鏡みて思ったので←あ。当社比でございます。他人様から見たらめっちゃ垂れてるよ、間違いない(笑)
思った時が頑張り時!と尻トレ✨
.
からの安定のステッパー。
今日もなかなかの高速(笑)
.
pic②なんかムキッとしてきた?
pic③安定の滝汗。。
.
.
今日もおつかれさんでした。✨
夜勤2連ちゃんにてちと頭ハイラッパー。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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この前の尻トレで筋肉痛来なかったから
今日はアンクルウエイト装着でトレーニング(๑¯꒳¯๑)
変なパンプが恐怖だけど
怖がってないで
やるのだ。
だって、完璧BODYの方が、尻を鍛えて間違いはないと仰っておる!
信じてやってみるべし(▭-▭)✧
失敗したら、また泣きながら腫れが引くのを待てばいいさ( ¯ ¨̯ ¯ )
.
でも、昨日ヨガでさんざん伸ばして整えたからか?
ウエイト加えてガッツリやったわりには
パンパンな感覚なし♪♪
.
あー、バーベル欲しい。
ダンベルも欲しい。
あれも欲しい。
これも欲しい。←トレ用具
ジム通いたい。
・・・欲(笑)
そして全て却下される悲しみ深い(笑)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ
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本日の #workout *


ちょっとカロリーオーバー気味になってしまった夕飯。
お腹ぽっこり見るとヤケクソになってしまう気持ちムクムク。
でも1人になってから
お尻上げ下げ︎☝︎☟︎☝︎☟し始めたら、
ヤケクソ心も治まったよ・・・ε-(´∀`;)ホッ
.
やり始めたらちゃんとやりまーす。
今日は日課のトレーニングにプラスして、
@hiitmefit ひとみさんの今日のpostされてた腰肉退治トレと先日postの尻トレやってみたよ。。
.
あとはアブローラー
膝コロはきっくぅ〜。
10回でやめようかと思うけど、2セット頑張る。
サイドはまだ要領が掴めず。全然効いてる感じなし(笑)余裕でコロコロ出来るんやけど。絶対フォームおかしいやんな。
.
ステッパーは朝出勤までの短時間と
夜筋トレ後に。
.
半身浴して、昨日のドラマ見よ。
明日は夜勤だから、夜更かし決定~。*.。★*゚
.
#workout #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #有酸素運動 #hiitmefit #アブローラー #腹筋ローラー #アブクラックス 戻ってこい
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本日の #workout .



夜勤明け(*Ü*)ノ
どんより曇り時々⋆̩☂︎*̣̩雨
あと生理予定も重なって
帰ってくるなり気絶爆睡(-ω-寝)。о゜
.
起きたらまあまあ疲れも抜けてて
簡単なお菓子2種類作り
そしたら頭も覚醒(✩。✩)シャキーン
.
じゃ、頑張ろか(。•̀ᴗ-)و ̑̑✧
ゆるゆるっと
やりたいトレ動画だけ✨
#最強プリ尻 動画はめっちゃきついんやけど、ちょっといつもよりヘタレな @musclewatching 先生と 少しSっ気のkeikoさんとの掛け合いが好きでやってしまう(。 >艸<)
.
気温が高いから
筋トレもステッパーやり始めると少しで汗出てくる。
いい季節じゃないか( ≖ิ‿≖ิ )✨
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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7\/24 57.2Kg

今日は昼頃から食欲がある〜!
帰って少しでも有酸素しよ。。‍♀️


#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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本日の #workout *


今日はやりたいトレーニングをやりたいように。。
グッドモーニングは意外とじわじわキツイ。
.
アブローラーは
@kayuki_20180103 かゆきちゃんのやってたサイドにチャレンジ✨
が・・・んー。。。フォームが難しいなぁ。
あんまり効いてる気がしない。
また勉強し直して出直しだ。
.
筋トレ後の #ステッパー は50分。
@hiitmefit さんのpostがタイムリーに上がってて、姿勢改善ストレッチしつつの踏み踏み。
他のことしながらいつも通り早くステップ踏むとバランス崩すので、スピードダウンして。
.
今日は遅番
半身浴してから頑張ってこー。
.
#workout #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #有酸素運動 #減量 #ダイエット
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workout
.



今日はサムネを動画にしてみた(笑)
このワンコのだるさ可愛いすぎ♡
.
気持ちばかりのヒップトレ後に
ステッパー。
今日はいつもと違うよ( ˘꒳˘)
ジョギングくらいの速さで踏み踏みよ〜♪♪
.
タイムよりステップカウントが上回る速さ。
これだと心拍も程よく上がるし、
発汗も早い。
.
ストーリーにもあげたけど、
発汗に左右差がかなりある(笑)
前々からなんとなく気付いてたけど、今日ハッキリ分かったよ。
右肩や肘をつたって落ちる汗
左は?落ちませんけどー。
玉汗はかいてるけど、明らかに右上腕の汗のが多い。
右だけ痩せるとかないやろけど。
そして、上半身しか汗でないのはみんなそうかな?
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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今日はちょうど良い気温。

#zara #saisondepapillon #naturalbeautybasic #出勤コーデ #エステ #コーデ
#ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット
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本日の #workout .



運動すると呼吸が狭く咳が出るので、
そうならないトレーニングのみ。
あー、体は元気なのに( ˘•ω•˘ ).。oஇ
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
.
.
GW明け初日は遅番から。
やることやって、準備しましょか。
53
workout
.



今日はダンベル持って
二の腕少し( ˘꒳˘)
ステッパーは超高速ꉂ( ᵔ̴̶̤᷄∇⃚⃘⃙̮ ᵔ̴̶̤᷅ )キ”ャ′‵′‵
.
今日は30度あったねぇ
暑かった。
それなのに高速ステッパーしたから20分で滝汗(笑)
ステッパーの下に汗落ちてる・・・拭きふきせな、塩分で白なるやん。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
53
本日の #workout .



今日は午前中のみのお仕事。
勉強会に出て
午後帰宅したら眠気MAX( ¯꒳¯ )眠…。
30分だけお昼寝して
ちゃんとトレーニングしました。。
.
朝活もして、
午後は動画トレーニングを中心に。
.
トランポリンで有酸素。
エア縄跳びをトランポリンの上でしましたよ。
ドンドン響かずいい感じ!
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
53
workout
.



お腹、お尻と順調に
筋肉痛が来ております(*¯︶¯♥)
お疲れ気味~もあり
寝たままトレーニングしよぉ〜♪♪

今日は足パカ系を<(*¯꒳¯*)>
.
いやー
足パカ舐めてはいけんよ。
全部終わった私の足。
産まれたての小鹿-(。ノᗨ<。)ノ))。
真っ直ぐ歩けんくて、
カクカクして゚(゚ノ∀`゚)゚。ワロタ
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
53
workout
.



多分・・・
この人もう筋トレする気ないやろ
(๑¯∇¯๑)ハハハ
.
今日も!
暑いー。
暑いけど、あえてのエアコンなしでステッパー。
もちろん好きで
爆汗かいてます( ˘꒳˘)
びっちゃびちゃ(笑)
それが爽快(≧∇≦)
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .
.
.
やっと薬が効いてきまして
呼吸のし辛い感じも
日ごとに良くなってきてます✨
でもまだ普段通りではないので
ゼーゼーならない程度のトレーニングのみ(◦ˉ ˘ ˉ◦)
.
二の腕久しぶりにダンベルしたら、パンッパンになった(Ŏ艸Ŏ)
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
52
workout
.



朝夕ステッパーのみ。
.
有酸素メインのゆるゆるトレーニングに変えてから
気持ちが楽になった♡
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
51
workout
.



夜勤明けです…I˙꒳​˙)あつい
気温35度とか
最高かよヾ(*ΦωΦ)ノ ヒャッホゥ
寒いよりは良き。
だけど、さすがにもう少し気温下がってほしいね(笑)
夜勤明けでベーグル作ったけど、
その後ぐったり。
1度横になるとなかなか起き上がれない〜。。
けど、トイレのついでにステッパー踏み踏みしたった。
踏めばいつも通り高速踏み踏みなんのその( ¯﹀¯ )
でも無理なく今日は3500歩で。
半身浴はしております☀( *¯ㅿ¯*)暑っ。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
51
workout
.



しばらくトレーニングする気分じゃなかったけど、
昨日からステッパー踏み始めてみました。
②昨日の夜
③今朝
④今日の夜
少しずつやけどね。
気温も高いし10分も踏めば汗だくよ( ̄∀ ̄)
.
思うところあり、筋トレはあまりしないことにします。
今日は
・クランチ20
・足パカ50
・縦足パカ50
・開脚ストレッチ
んなもんかな~( *¯ ꒳¯*)
.
逞しくなってた太腿も
大きくなってた腹回りも
ほぼ元に戻ってきました。
数ヶ月めっちゃ頑張ってきて、重量感upさせてたけど、
1週間で元に戻るってね( ¯ ¨̯ ¯ )
ま、戻ってくれて良かったんやけど、
本気で思う。
何してたんやろ、この数ヶ月・・・・・・(*´-ω-)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
51
workout
.



大の苦手な背中トレ( •́ .̫ •̀ )
二の腕、背中トレすると
後日かなりの肩凝りと頭痛に見舞われることが多いので
今からもう恐怖なのだけど、
そして、そういう症状が出るのは
きっと効かせたいとこではない部分に効いてるから=フォーム間違ってんだな~( ¯꒳¯ )
なんだけどさ。
やっぱ満遍なくトレーニングしたいから、やってみたょ・・・(´ . .̫ . `)。
頭・・・痛くなりませんように・・・。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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やばいくらいの肌荒れでめちゃくちゃ困ってる、、、

ここ1ヶ月くらいで仕事変わって生活スタイルとかストレスとか全てかな。

クレンジング、シャンプー、ボディソープ変えたけど仕事かな?

運動して発散しよ。

#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
50
workout
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今日は尻トレ。からのステッパー
ステッパー頑張って油圧が悲鳴をあげるギリギリまで(笑)
土日なーんもせんかったからね、
頑張らんと(งดี౪ดี)ง
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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new my protein。。

私のは
・EAAのCOLA。
・WHEY PROTEINのブルーベリーチーズケーキ
・BCAAのBITTER LEMON。

EAAはじめまして!

友達に筋トレとプロテイン勧めたら5ヶ月で−5Kg。
私はその分太った。笑えない

#bcaa #eaa #プロテイン #マイプロテイン #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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workout
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珍しく筋トレも少しだけ。
何もしてないのに、上腹部に軽く筋肉痛があったので、ダメ押ししといた(笑)
腹部やったついでに
下腹部、腹斜筋も。
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そして5分だけトランポリンで
心拍爆上げしておいてからの
ステッパー。
( ¯﹀¯ )効率的なんでない?
分からんけど(笑)
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今日も汗だく。
なのに
さらに半身浴にて滝汗。
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夜は外食♡
やば。
肉うれし。❤️
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50
workout
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内腿に刺激を(人-ω-)♡
普通にワイドスクワットしてても
ちっとも辛くないのね。
どうも体が柔軟すぎるのが原因とか・・・。
ワイドスクワットの体勢でバウンド。
もしくはスピーディスクワットがちゃんと内腿に入る感覚あり( •̀ •́ゞ
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昨日おさぼりしたから
今日はステッパー5000歩以上コース。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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急に胸鎖乳突筋が欲しくなった♡


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ソフト濃厚。❤︎


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50
workout
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今日はお尻( ¯ ¨̯ ¯ )
1種目目から汗ポタポタ(笑)
いつも3セット目には
嫌だー!もうやめたいー!
ってなるけど、
負けず嫌いやから、今日は3セットやると先に決めたらやりきりたくなる( ≖ิ‿≖ิ )
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ステッパー、掃除した時に逆向きに置いてもて、
負荷のかかる場所が違うから?劣化?分からんけど、今日はカチカチ音がする〜(^ー^;)
壊れたら・・・またステッパー買うか
アレ買っちゃうかΨ(Φ∀Φ)Ψィヒヒ
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今日も35度ほどあったんかな。
美酢の炭酸割りとBCAAの炭酸割り飲んでからトレーニングしたら、
尋常じゃない汗かいた( ≖ᴗ≖​)
ステッパーの周り汚い(笑)
錆びるから、この後ちゃんとフキフキしたよ。
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workout
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昨日は夜ウォーキングのみ。
ちょっと昼間体調悪くて
とんでもなく眠くてだるくて
半身浴したら、途中で悪心。
立ってられないヤバい倒れる。
たぶん
寝不足と疲れと脱水のどれか( ˟꒳˟ )あほ
一過性のものなので治まって、夜はウォーキング出来ました♪♪
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今日はスクワットしてみた。
内腿に効かせるの難しい。
バウンドスクワットのが効く気がする。
ステッパーは頑張れた♡
今日も滝汗(★‿★)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は二の腕頑張るつもりやってんけど、
昨日夜勤中に、患者さんのお膳運ぶ時に右腕ピキって捻ってもた(´△`)
なんか逆手に持ってたんよね。
一日経ってもうあんまり痛くないけど、
二の腕トレは両手でダンベル持つのだけにしといた。
片手ずつやとまた傷めそう(。-_-。)
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有酸素は今日はちと多めに出来た。
夜、ウォーキングも出来たら行きたいな〜な~な~。
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もう少しでなくなりそうだった時にSALEが❤️
ホエイプロテインのセット買いました✨
いろんな味(甘いのばっか笑)楽しめる~(-^艸^-)
今飲んでるのは #アルプロン の #チョコチップミルク
小粒のクッキーが入ってて、サクサク♡
甘くて美味しい❤️
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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workout
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夜ウォーキング行けました~。
いい季節だ〜♪♪
出発時は肌寒いけど
戻ってくる頃にはポッカポカ(*´꒳`*)
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朝活も
ぼちぼちゆるっとやりました( ˘꒳˘)
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今日は日中仕事やったこともあり、
ウォーキングやステッパーも合わせて13000歩〜。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日も明日も日勤。
しばらく夜の女が続いていたので、
朝日が眩しいです←
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日勤の日は
夜ウォーキング行けそうにないなら
朝活してしまおう。
明日は夜に行けそうなので
朝活は明日起きてみて
気分次第です( ˘꒳˘)
明日も昼間にお仕事~。
頑張ろーオー( ¯ᒡ̱¯ )وオー( ¯ᒡ̱¯ )وオー( ¯ᒡ̱¯ )و
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



今日はランチで 美味しいラーメン食べたので、
午後あちこち出歩いて帰って疲れてはいたけれど、
頑張りました✊
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やり始めると
出来ちゃう不思議( ง ¯ᒡ̱¯ )و✧
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今日は
@musclewatching 先生と、 #bestbodylife の keikoさんのコラボ動画やりました‼️ #最強プリ尻 動画
本当に最強〜。
あとでバランスボールで尻トレしようと思ったけど必要なーし(笑)
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有酸素はまた久しぶりにステッパー。
動画2つあるでしょ。
初めは足が重くてゆっくりステップ。
慣れてきたら軽くなってきて、早くなるよ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
48
workout
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2時間の一人時間でサクッとトレーニングスターティン。
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今日は、Instagram見てたらフォローしてる方がやってた捻りを加えたクランチを真似してしてみたから、そのまままたくびれトレに( ´꒳​` )
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内腿の張りと筋肉痛がまだ治らず(笑)
すごい恥ずかしいんやけど
1番嫌な部分がパンプアップしてもーてる(´×ω×`)
明らかに、あのウエイト付けた足パカやりすぎた日から、太腿の付け根だけパーン!!最低だよ...(lll-ω-)トホホ
トレ終わりに、柔軟ストレッチと筋膜リリースしたけど、
張り治まってくれるんかな〜・・・。
このまま元よりさらに太いままとか泣きそうなんやけど( ㅠ_ㅠ )
私の悪い癖や。
白か黒か
0か100か
やりすぎてもーねん。
久しぶりなんやから、自重で足パカで良かったんやん・・・(。-∀-)
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#今だから分かる #後悔先にたたず #筋肉痛ってよりかは痛めてる #この性格どうにかして .
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は夜勤です。…I˙꒳​˙)☽・:*
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二の腕のぷるぷるが気になる季節・・・
でも二の腕や肩トレすると
いつも後日もれなく肩こりと頭痛に悩まされるので、避け気味でした。
だから、今日も迷って・・・
ちーっとだけしてみた。
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ステッパーはウケるほど
超高速。
昨日一昨日と頭痛ひどくてあまり運動出来なかったからね。。
体調戻ったら頑張るべし。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は夜勤。*゜
午前中は2度寝しちゃった〜い
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くびれトレ♡
やっぱり腹回りトレーニングは楽しい♪♪
あまり腹回り筋肉痛になることもないので追い込めてないんだろうけど
運動習慣が大事✨
有酸素はステッパーを30分強。
今日はまた暑いのね。
滝汗だよー( ˆ꒳​ˆ; )
.
明日の分でプロテインがなくなる~。
どうしよーかな。
このまま飲むかやめるか。
習慣的に朝ごはん代わりに飲んでるだけになってて、トレ後とかにあまり飲んでないという事実(笑) #alpron のチョコチップミルクココア味が美味しすぎて、美味しいからまた買おうかとも思う←好きにせー。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は久しぶり〜の日勤( ¯꒳¯ )
あんまり良い睡眠取れずに
昼間のお仕事はちとキツかった
( ¯꒳¯ )眠…。
.
日勤の日は
なるべく朝活✩°。⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝
帰ってから運動出来ないほど忙しくて疲れちゃう日もあったりするので。
今日はそうでもなかったけど。
寝不足のため帰ってもゴロゴロ~((o.△.)oゴローン
.
足パカやりすぎた件・・・
全然腫れが引かねーんです( ㅠ_ㅠ )
何をやったか言うたら、ずっとしてなかったのにやりすぎやと怒られ、
内腿に今湿布貼っとります(´-д-`)
軽い肉離れじゃないかと・・・。
私ってどうしてこうなのかしら(。í _ ì。)
0か100の性格どうにかしたい。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は腹・くびれトレーニング~。
生理きたわりに
なんか体調悪くもなく
回数、セット数少なめやけど、
色々頑張れた♪♪
.
フォローさせて頂いてる
@keijiromukai さんのpostから、くびれに効きそうなトレ抜粋してやりましたょ♡
サイドプランクでの足上げ、なかなかきつい~!効きそう〜。。
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夜は軽く30分だけウォーキング。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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昨日のworkout
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夜勤明けです。.*·̩͙
とてもとても濃い~夜勤でして
めっちゃお疲れ・・・( ˟꒳˟ )
.
昨日はお腹、下腹部トレ♡
足パカとかしてるけど
お腹トレ。
クランチする時のように全て目線はおへそで頑張りました(ง ˙⍢˙)
.
ちとヤバいくらいヘトヘトなので
一旦寝まふ(つ∀-)オヤスミー
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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昨日と今日。
( ¯꒳¯ )フフン
ステッパーしかせん!
いいのだ。
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昨日はステッパー➕少し山も歩き回った♪♪
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今日はまたまた夜勤。*゜
ステッパーしたし、汗かいたし、さらに汗かきに半身浴して
仕事行くさ~(✧ω✧)
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#cokeonアプリ ステッパーはちゃんと腕振らないと半分ほどしかカウントされないの(๑-﹏-๑)
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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ちなみに筋トレほとんどしなくなって
ガチムチ太りは解消されました。
人によるやろうけど、
私は筋トレガッツリは合わなかったよ。
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本日の #workout .



だるい。
眠い。
まだまだ寝れる。
が、お風呂に入らなきゃ。
お湯溜まるまでの間だけ、トレーニング。
二の腕だけは別でやってた。
昨日の二の腕ダンベルにて、振袖部分パンパンに筋肉痛~。
筋肉痛の時はその部位はやめましょう!?
そんなん無視して
追い込みかける←あほ?
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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こんなにお腹に脂肪がついたことなかった。

#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
47
workout
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今日は夜ウォーキング行けました〜。
やっぱ外歩くのは気持ちいい(^-^)
話ししながら
あっという間に4000歩ほど✨
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そうそうウォーキング前に気持ち筋トレも(*´꒳`*)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



今日はほぼ朝活~。
帰ってから
#30日スキニーチャレンジ
有酸素運動 プラスしただけです。
なんだか
疲れとるー。
昨日の山歩きのためか
生理前の眠気のせいだな。。
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
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今日の成果 5分。なめた成果ですまない…
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のんびり起きたら思ったより時間がなくて、
ステッパーふむ時間がなかった。誤算〜!
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2枚目は本日食べたモンブラン

3枚目はペペロンうどん(3枚目)
今日は疲れるイベントがあったので、甘いものを食べることを許可した(自分に)
また明日がんばるー(残業する気がするからがんばれないかもなー)
.
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット生活 #健康になりたい #健康的に痩せる #減量中 #161cm #目標体重45.5kg #目標体脂肪率21.5% #体脂肪率減ってくれ #ステッパー #ステッパーダイエット
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▪️yesterday’s workout
•ストレッチ
•ワイドスクワット20
•背中トレ 20×2 バンド
•背中ストレッチ
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▪️有酸素運動
ステッパー30min 腹式呼吸
ヨガレッスン1h
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▪️歩数
6,416歩
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▪️食事
夜旦那不在だったので、子供のリクエストでCoCo壱カレーに!初めて食べたけど、まぁ自分で作る方が美味しい(笑)洗い物がないから、片付けは楽チンだったけど。
まぁまぁなので、半分で満足でしたー。美味しいと食べすぎちゃうから逆に有りかな⁉️。
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久しぶりのヨガ。‍♀️産後ヨガだけでは痩せず、宅トレの方が筋肉つくのを実感して、疎かにしてました。
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最近呼吸の重要性を再度実感したので、やっぱりヨガも大事だなぁと✨
何でも、一つだけ‼️じゃなく、色んなもののバランスが大事ですね。
筋トレも有酸素も毎日全てをやることは不可能なので、自分に合ったバランスを見つけいきたいと思います。
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#脂肪大掃除チャレンジ もう残り1週間。
1ヶ月があっと言う間に終わりそう。ちゃんと体変化してるのかなぁ〜。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット
#ヨガ#産後ヨガ#呼吸法
47
workout
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(*¯︶¯♥)フフ...♪*゚
ステッパー7500歩(ง ´͈౪`͈)ว
有酸素前の筋トレは下腹部中心で。
今日はまた夏が戻ってきたような暑さね。。
ステッパー前にすでに滝汗だったよー。
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昨日はトレしませんでした~。
夜勤明けで出掛けたりしてて、疲れたのもあるんやけど、
何よりブヨに噛まれたとこが腫れて痒くて痒くて・・・。
これにトレーニングして体温上げて、汗かいて、とかしたら、さらに痒くなりそうで怖くてやめときました(>︿<。)
今日もまだ腫れてるし、痒いけど、昨日より痒みもマシに♪♪
アレルギー薬と、ステロイド軟膏のおかげ。
軟膏こってり塗ったとこに採血後に貼る絆創膏、ムヒパッチみたいに貼って、保護してます♪♪
薬も浸透するし、直接搔けないから、寝てる間に掻きむしったり出来ず悪化なし。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
47
workout
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最後のpic朝から3時までの歩数。
さすがに少しくらいは・・・と、ステッパー踏みました( ̄∀ ̄)
それだけ。
潔いいほど動かず(笑)
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5日遅れてやっとこ生理がきまして。
そしたら朝起き抜けから
ひどい頭痛にお腹の不快感。
何か口にすると今度は腹痛まで( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
ロキソニン飲んで静かに横になってましてん。
でも薬が効くと元気になって、少しステッパーくらいやっとくか!となった。
・・・
で今夜勤ね☽・:*
お腹痛い・・・
頭痛い・・・
またロキソニン飲も(´-ι_-`)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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本日の #workout *


(*´∀`*)アハン♡♡
2時間しか。滑ってないのに
絶賛全身筋肉痛~。。
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二の腕トレも気になるとこだけど、ちと肩や腕のバキバキ感が半端ないので
いつもの日課トレ+負荷ありワイドスクワット&苦手なブルガリアンスクワットで責めてみました。
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トレーニングして分かる
腹回りに要らん肉ついた。
太もも、また太なった。
くそー
くそー
#ステッパー 頑張る!
脂肪燃焼させてやる!←ただいまステッパー踏み踏み。しながらpostしております✨
Fight(๑•̀ •́)و✧
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#workout #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減量 #エアロライフサイドステッパー #ステッパーダイエット
46
workout
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体調悪かったり、
気持ち落ちてたり、
3日ほど運動せずに
うじうじしてました(˘-ω-˘ ).。oஇ
心と体はやっぱり一体。
どっちかがダメでもあかんもんよね。
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今日はぜひ尻トレしたい気分!
があったはずなのに、
この暑さで無駄に力使いたくなくて(笑)
やっぱり有酸素運動のみ。
あんなに筋トレ頑張ってた私はどこに行ったんだろね。
.
さ。
ちょっと半身浴して
エアコンガンガンかけてご飯の支度しちゃお。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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今日は出勤前の朝トレ。
体調が良くなくて気分乗らなかった〜

#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
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workout
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今日もたっぷり歩いたよ。
夜勤明けでそのままショッピングモールへ。
目当てのものは見つからなかったけど
あちこち覗いて目の保養♡
試着もして、あ〜脚やせしたい!と思い直し( ¯꒳¯ )
足の形をそのまま拾うスキニーは買えませんでした(。-∀-)
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たまにはヒップアップトレしとかんと、と、少しだけ。
あとは夜ウォーキング前に少し腹筋。
有酸素を効率よくするため♪♪
今日も心地よい疲れで
お疲れ♪(*>∀<)自分♪
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日も有言実行。
気になる腰の上のポニョ撃退にツイストツイスト♪♪
捻る系トレやりまして、
時間も余裕があったので、有酸素多め。
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明日は日中仕事なので、朝活出来たらなー。
帰ったら多分疲れてなんも出来そうもない。って、すでに想像つくくらい、今日も忙しかった(。-∀-)
.
滝汗かいたら写メしたくなる衝動(笑)
これが全部脂肪ならば
今頃カリカリなのに( ¯ ¨̯ ¯ )
.
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は腹、くびれの日♡
腹トレはお得意♪♪
去年はアブクラ女子目指して頑張ってたな~( ¯꒳¯ )
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そして、まだ足パカによる内腿筋肉痛治らず(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は夜勤。*゜でーす。
幸せな二度寝生活( ¯꒳¯ )
.
Instagram見てたら
@keijiromukai さんのバランスボール使用した腹筋が目に留まり、
最近使ってあげてないボールを
ちゃんと使わないと♪♪と
やってみました(๑•̀ㅂ•́)و✧
.
む、む、難しい(笑)
まず腹筋する前に、ボールの上に仰向けで安定せないかんのですが、
最近のゆるトレすぎるゆるゆるの為か
体幹弱しで、転げまくり。。
ヤバい恥ずかしいくらい転げる(笑)
.
何度か挑戦して、なんとか15回こなせましたが、
変な汗かきました。
.
で、体幹鍛えんと、と思い直し、
同じく @keijiromukai さんのトレから
プランク。
不安定なボールの上でのプランクも
なかなかお腹にきますね〜♪♪
ボールの上に肘つくので、黒ずみカサカサにならず良いかも♡
.
ステッパーは5000歩超えで。
なんせ昨日デブ活したのでね。
#食べたら動け です(*¯︶¯♥)
.
今日はまた暑い日。
有り難き汗だく(笑)
.
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
46
workout
.



今日はお天気不安定でした~⋆̩☂︎*̣̩
急に土砂降りになったり、晴れたり。
午前中だけ仕事だったので
勤務後買い物に♪♪
(*¯︶¯♥)ふふ
お菓子の材料3割り~半額で買えましてん♪( 'ω' و(و"♪
早速何か作りたい!
けど魔の9連勤がまだ折り返してもないので、ゆっくり時間のある時に✨
.
今日はお尻に刺激を与えてみましたよ〜( -`ω-)✧
どうする?
こんなゆるゆるトレーニングで(笑)
前の私なら
多分ヒップトレーニングだけで5種類はやってたわ。
久しぶりのヒップリフトは
片チンパ(これは方言?)に右にしか入らず。
(⑉•̆ ·̭ •⑉)歪んどるんかな~。
.
ステッパーは朝夕やりまして、その都度汗だく。
この時期から、何度風呂場に出入りしてんのか(笑)肌カサカサになりそ。
.
今日はꉂꉂ。
やっぱちょっと痩せたんちゃう?って言われました~ん♡
( ง ¯ᒡ̱¯ )و✧やり方が間違ってよーが
それでも努力してることに違いない。
私は私のやりたいようにやって
痩せたるんだ。
.
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workout
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有酸素しかしてない2日間。。
なぜなら昨日から頭痛が継続中〜。
どうも昨日から、私を含め、私の周りで頭痛やふらつきを訴えてる人が多い~。
気圧の変化かな。
一時期眩暈が酷かった時は、原因不明だけど、もしかすると気圧の関係かもねって言われたことはある。
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そんな中でも頑張ってステッパー踏んだ自分を褒めます。
早起きしてステッパー踏むと目も覚める♪♪
そしてひとっ風呂浴びて気持ちよく仕事に向かいます✨
爽やかじゃね?(笑)
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最後の数値はステッパー、仕事含めた歩数。
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workout
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一睡も出来なかった(ノд-。)
モヤモヤした気持ちやったので
気合い入れて筋トレ!って気分にどうしてもなれず
ストレッチ。
そしてちょっと嫌々ステッパー。
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嫌々乗ったんやけど
なんも考えず高速踏み踏みしてたら
滝汗かいて
なんかちょっとスッキリ(ง ˙⍢˙)
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いろいろあるけど
ちゃんと分かり合う努力しよ。
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workout
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今日はへっとへとで
なんもせーん!!って決めたけど
夜ウォーキング行けました♪♪
今日は涼しくて
気持ちよかった。*゜
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workout
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今日はお休み♡
ダラダラ~っとやりたいことだけやって、お昼寝して
夕方やっとストレッチ始めました。
だるい日は
筋トレよりストレッチ系。
今日も @keijiromukai さんのpostがドンピシャだったので参考にさせて頂きました(^-^)
内腿に効くストレッチ♡
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workout
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今日は日曜日勤でした〜。
朝から頭痛が・・・。。
体に熱こもってる感じ。
暑すぎて体もおかしくなるね。
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2日ほど気分悪ーく、もやもや~っとしてたけど、今日は持ち直し( ̄∀ ̄)
いろいろあるけど、根本は変わらずってことか( ¯﹀¯ )
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頭痛もしてたけど、踏みたいと思ったから
気持ちに従い踏み踏み。
これが循環良くなったか、頭痛軽くなって良かった♪♪
でも左の肩がここ一週間おかしいのね〜。接骨院いってこーかな。
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workout
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夜勤明け夜勤明け、2連ちゃん終了~♪
食事会も挟んだりと、やっぱりちと疲れてた〜。
ので、
こんな日は潔く有酸素のみ(ง ˙⍢˙)
でもやっぱり私は有酸素が・・・いやステッパーが好きみたいで
1時間近く気付いたら踏んでた。
滝汗に継ぐ滝汗をかきに
半身浴。
最近は暑いこともあって
10分も入ったら体中の汗が吹き出るよ( ¯﹀¯ )
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4週間ぶりのジム。

#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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今日もステッパーダイエット。。
だから使い方が違うんじゃぁーい。

#ブリティッシュショートヘア#ブリティッシュショートヘア子猫 #ブリティッシュショートヘアブルー #ブリティッシュショートヘア#ねこ #ねこすたぐらむ #ねこのきもち #ねこと暮らす #猫 #猫好きな人と繋がりたい #レイ #にゃんこ #にゃんこ部 #にゃんすたぐらむ #ステッパー#ステッパーダイエット #cat#catstagram #cat_features #catlovers
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workout
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(´-ι_-`)フッ
workout とか言えるほど
トレーニングしてませんが(笑)
今日は
ステッパー20分だけ。
仕事前に時間許す限り、が 20分やった。
昼寝したから( ¯꒳¯ )
ま、いいや。
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内腿痩せんかなー、と、気が向いて
ワイドスクワットしたけど
効いてる感じなーし。
そもそも体が柔らかすぎて、余裕なんだよね、股割りとかもさ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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workout
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昨日はストレッチしかせず〜。
今日はお尻。
ちょっと筋肉痛にはならなさそう~な内容でした( ¯︶¯ )。
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めっちゃ土砂降り\/\/☂\/\/やった午前中。
アホやからさ、晴れ間に一瞬窓開けて、トイレに入ってた間に雨ザーーーーーッ!!!
家の中に吹き込んだ(。-∀-)
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workout
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夜勤明け夜勤明け連チャンでございます。
今日は入り☽・:*
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こないだから本調子ではなかったからしなかったけど
ずっとお尻トレしたかったー。気持ちだけは(笑)
でも今日も軽くだけどね~。。
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ずっと真夏日。
もう滝汗止まらず
ステッパーでは
足裏が汗で濡れ、滑りかけました( ˟꒳˟ )
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workout
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今日は午前中仕事でしたん。
朝からとってもお元気で、起きてすぐにステッパー♪♪
サムネにステッパーしか書いてないけど、書きながら思い出した!
ワイドスクワット10×2
スクワット左右骨盤ゆらしもしたわ。
汗かいてシャワーして、
仕事へ(˙꒳​˙ )͟͟͞͞ =go
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が、帰宅してキッチンで遊んでたら(ストーリー参照)だんだんしんどくなり、
ぐったり_(ゝLꒊ:)_
生理が重すぎて、貧血からの頭痛と頭のふらふら。
鉄が追いつかない(´×ω×`)
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仕事とステッパー合わせて7000歩以上✨半日しか仕事してないのに、よーけ働いたんかな(笑)今日そんな忙しくなかったけどな。
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LAWSONで安くなってたアイス半分こ。
ケーキ乗ったアイス(笑)
チープさが美味い。
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workout
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今日も滝汗。。
気持ちいい~(≧∇≦)
この汗が全部にっくき脂肪やったらいいのに(笑)
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クラムシェル。
レッグアダクション。
どっちも久しぶりにやったら、最初効いてる感じなくて、あれ?あれ?ってなった(。-∀-)
寝トレは道楽な私は好きなんだけど、効かせられないと意味無いね。
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•相撲スクワット20(10×2)
•レッグレイズ20×3
•下腹部トレ20×3
•腹斜筋トレ2種 20
•背中トレ 30 (10×3)
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▪️有酸素運動
ステッパー30min
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▪️歩数
11,434歩
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▪️食事
痩せ期に入ってきたのかな。ご飯いっぱい食べたのに減ってきてるー✨
ダイエット初期からやっているのは、1kg減ったら1週間以上維持する‼️ということ。
リバウンドしたくないので急激に痩せないようにする為です。
47kgだいになってからは、体重は維持で、体脂肪率を減らし、筋肉をつけたい‼️
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11月は46.5kgあたりを維持して運動メインにしてました。体重はなかなか変わらないなーと思っていたところ。
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そろそろ維持期脱して減り出してくれたかな?と期待してます。
11月の維持期は停滞期って言う方もいるかもしれないけど、私は維持期‼️敢えて維持してることにしてます。笑
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喉痛い治らず風邪こじらせそうな予感。
でも減り始めたのが嬉しくて朝も運動しちゃいました。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ#姿勢良くなりたい
#デトックス#ステッパー#ステッパーダイエット
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workout
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今日も有酸素メイン(^-^)
朝ステッパー
夜ウォーキング
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薄着になり、腕を出す季節になってきたので、
二の腕を引き締めたい。。
二の腕トレーニングは、間をあけると少ししただけでパンパンになります。
今日もサボりすぎてたので
2つ目のトレで右腕攣りかけました(笑)
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明日は雨らしいから、家でステッパーだけかな。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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workout
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今日も朝活サクッと(* Ü *)♪♪
眠い目こすりながらヒップリフトしたら、シャキっと覚醒(✭∀✭)キラーン
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内腿の筋肉痛、やっと治まってきました~(,,꒪꒫꒪,,)長かった。
自分の体の限界とか・・・もう少し理解しよっか私。
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#張り切ると失敗するタイプ #ちょうどいいがわからない .
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ウエイト足パカやりすぎたあの日から、足パカ恐怖やったけど、
痛み治まってきたので、
かるーく自重で負荷の少なめ縦パカ、横パカしてみました。
徐々にね、徐々に(笑)
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#お前にはまだ早い #少しずつレベルアップ .
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午前中、とんでもない土砂降り\/\/☂\/\/でして、
ストーリーにもあげたけど、
クリニック前の道路冠水。
笑い事ちゃうやろって言われそうやけど、
毎度のことなので慣れっこ(笑)
クリニックの立地が少し低めなのと、横に用水が流れてて、土砂降りの時にお役所さんが水門開けるの遅いと冠水するの(^ー^;)
昔ひどかった時は床上浸水したからね(。☉∆☉)。
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#土砂降り #道路冠水 #道が川になった .
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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(。・ω・)ノ゙ コンチャ♪

娘、体育教室のイベントで、初めてのお泊まりを体験✋

娘が生まれて6年。
初めて娘のいない夜を経験した私と旦那。

娘はお友達達と楽しく過ごすことができて、楽しかったー。って色々報告してくれました✨

私達夫婦は少しお出かけして夜はDVD見まくったおかげで喧嘩せずに過ごすことができました。

土日は色々食べ過ぎたので気休めのステッパー。

最近、本当に自由に食べて運動してストレスフリー。体重は計りたくないけど。。

#星野珈琲 #夫婦だけの時間 #ステッパー #ステッパーダイエット #ダイエット #万年ダイエッター #食事管理 #食事管理が8割 #食事管理ダイエット #食事管理ダイエット #食事管理中 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せ #食べ痩せダイエット
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workout
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今日は、朝起きてからゆっくりのんびりヨガ開始(๑´▿`๑)
#体が硬い人のためのヨガ より今日のプログラム3つ♡
最後にしたマッサージ、ヨガではないけどすごい足スッキリした~✨
そっか!こうやって自重でもグリグリマッサージ出来るんや〜♪♪って( ˙˘˙ )♡これは足の浮腫みや疲れた時にやろう♪
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ひっさびさに有酸素運動~。
HANDCLAP5セットでじわーっと汗かけるけど、
EZ DO DANCEで爆汗心拍爆上げ。
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お昼デザートまでたっぷり食べたから
スタミナバッチリ。しっかり動けたよ~❤️
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ
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久しぶりにゴムバンドはまった❤︎ハムに効いてるのが分かりやすい❤︎

ジム休みがちになってからほんとトレーニング初心者みたいになって来てわかりやすいトレーニングが好きな傾向、、、



#ゴムバンド #トレーニングチューブ #モンスターウォー #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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workout
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夜勤明けです( ¯﹀¯ )
今日もまた真夏が戻ってきたような
猛暑日。ギラギラ
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朝早くから仕事してたんと、ちょっと塩分過多にて浮腫みっぽい感覚あったので、足上げてパカパカ♡
そしてステッパーでアホほど汗垂れ流したら、半身浴仕上げ。。
これでやっと体の要らん水分抜けました。
やっぱり塩分多いもん食べると浮腫みやすい〜。
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今日は夜、ご招待にて食事&LIVE行ってきます♪♪
美味しいものいっぱい食べる為に、カロリー消費(ง ˙⍢˙)
これで、痩せもしないけど、太りはせんはず(笑)
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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今日はおやすみ~♪♪
朝からまたショッピングモール行ってしまった(◦ˉ ˘ ˉ◦)
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昨日すんごい迷って買わなかった
でも去年から欲しくて、いい枝ぶりのがお手頃価格でないか探してた
#ウンベラータ ❤️
やっぱり連れ帰って来ちゃった❤︎.*
先輩 #ポニーテール も元気いっぱい!
ポニーテールはそろそろひと回り大きい鉢に植え替えようと、それも買ってきたよ♪♪
あとはモバイルショップであれこれ話聞きに。
#更新間近 #格安スマホ にしようかな〜。
今の半額になるとか・・・そうなのかぁ( ¯꒳¯ )
.
話脱線(笑)
明日は日勤で慣れない仕事をするので @makamae8955 パイセン お願いします。❤️ ゆみこに手取り足取り・・・ฅ(>ω<ฅ)ニャン♪☆*。優しくしてね(笑) 多分運動なんて出来ないだろうと
今日大の苦手なトレーニングやりました・・・(。-₃-。)
やっばい。
あの悪夢の足パカを彷彿とさせる
内腿のプルプル・・・
パーンと張った感覚・・・
また股擦れになる・・・(˘•̥ω•̥˘)
やりすぎたかもしらん。
負荷なし自重やし、と思ったけど、
我がの上半身の体重、下半身にどんだけ負荷かかっとるか分かっとんか!っちゅうねん(⚭⃙⃚⃘᷄⑅⚭⃙⃚⃘᷅)
なんか嫌な感覚〜。
.
と、思い、
筋膜リリースもトレ直後にやっときました。
私、今回のことで思ってんけど
下半身・・・筋トレしたら
逞しくなるだけ?
下半身、有酸素とマッサージ、ストレッチだけにしてみよか。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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夜勤明けで
そのまま息子二人連れて
娘の運動会見に行って
雨で短縮に変更になったから
午前中見終わって退散( ̄∇ ̄)
.
CoCo壱食べたいと言うので
Ψ(Φ∀Φ)Ψィヒヒ
10辛食べてきた♪♪
その後娘に #土九のたい焼き お土産に買って
#むっつぼし の #塩豆大福 も買って、
ちょっとあちこちウロウロしてから帰宅。
.
体力限界~。。
で30分だけ爆睡からの
トレーニング。
@chii158cm さんの(勝手にタグ付けすみません。)
くびれと脚トレ。
有酸素にもなるという*. :.☆\\( °∀° )\/☆.: .*ノリのいい音楽に合わせて♪♪
リズム音痴の私はなんかズレつつ(笑)
でも楽しく出来た♪
目も覚めた♪
.
今日は夜勤明けのお仕事合わせ8000歩。。。
今週はいっぱい歩いたな〜と思って確認したら
なんと!60000歩超え〜( ̄∇ ̄ノノ"パチパチパチ!!
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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昨日と2日分です。
記録するほどたいしたことはしてないけれど・・・。。
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月イチのしんどい日を抜け、昨日の昼から元気になりました♪♪
昨日は夜ウォーキング少しだけど行けてご機嫌❤️
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今日は数日ぶりにステッパー踏んだよ〜。
やっぱり湿気が多くて気温も高めだから、すぐ汗かく。
10分も経たないのに、肩まで玉汗(笑)
今日は朝から浮腫が酷かったから、体に水分溜め込んでたのもあるっぽいけどね。
不要なものは出てしまえ~。‍♀️
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今ダメ押しの半身浴ちう~。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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今日はお休み♡
昨日ちゃんと日にち跨がず寝たはずなのに、
2度寝に・・・3度寝・・・( ≖ิ‿≖ิ )
あれれ、
予定では午前中アレコレ作りたかったのに(笑)
モタモタダラダラしてたら、息子たちと約束の時間になっちゃった~。
.
ランチ食べて、買い物行って、
帰ったらヘトヘト。
なーんかだる重い日だなー( ˟꒳˟ )
.
こんな日はステッパーだけ。
有酸素は出来てしまう( ¯﹀¯ )
その後体も重いし、微妙な浮腫みっぽさも抜きたくて半身浴。
.
上がってスッキリしたら
足パカだけ出来たよ〜♪♪
浮腫みでダルダル重かったのかな。
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あー、お腹減った~。
早くごはん食べたいよー。
まだ終わんないのかい?
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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今日は朝活のみ。
眠い目こすりつつの
3種腹筋トレからの
ステッパーで有酸素運動。
朝はわりかし涼しくて、これくらいの踏み踏みだとじんわり汗かくくらいだったよ。
昼間のステッパーだと
この歩数ですでに尋常ではない滝汗だけどね(笑)
.
仕事、やっぱり忙しい日でして
午前中よう働きましたら
今見たら10000歩超え〜。。
どおりで今日はとんでもなく眠いわけだ。疲れたよー。
あ、美味しいもん食べたから眠いだけかも(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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。。
身体の不思議が理解できん。
なぜだー
頑張ってるのに
なぜだー
この筋肉痛は効き目の程を表してないのか~(⑉•̆ ·̭ •⑉)
ダメだ
やる気なくすから
見なかったことにしよ・・・。 #気付かないふり #したもん勝ち #見て見ぬふりも大事 .
今日は尻トレ♡
明日筋肉痛になるはずウシシ((≧艸≦))
効果のある筋肉痛が来て欲しい。
.
内腿・・・筋肉痛治らんのやけど(笑)
ほとんどケガ(´×ω×`)
ウエイトたかだか1キロで?
弱すぎて笑う(´ ̄▽ ̄`)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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今日は二の腕ダンベル軽めで。
これくらいなら多分筋肉痛もこないんだろな。
サイドランジしてから
夜ウォーキングへ
٩(ˊᗜˋ*)وgo!
明日からお天気悪いみたいなので、しっかり1時間歩いてきたよ☽・:*
今日は月明かりもなく、真っ暗やった〜。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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最近、
毎日毎日昼間っから家にいるσ(´∀`ме)
希望ではない
謎の3連休でしたん~。
無職じゃないよ(笑)
週休2日の正社員です(๑¯∇¯๑)
今日で連休おしまい。
明日から頑張りまーす(๑¯꒳¯๑)ぼちぼち
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今日は早朝に自然覚醒!
いつもなら、やだー、まだ寝たかったのに目覚めちゃった〜o(╥﹏╥)o(1度覚醒すると寝付けないことが多いの)
と、なるところですが
熟睡感あり、スッキリしてたので、
そのままヨガ♡
一晩寝ると体凝り固まってる~。
ゆっくり呼吸を意識して、時間に囚われずのヨガ時間気持ちいいです✨
もちろん動画は @blifetokyo 最近毎日mariko先生の声聞いてる(*´艸`)
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まだ裏腿の筋肉痛残ってるので、今日は足パカを。
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ちょっと事務用品がほしくて
片道30分かけてウォーキングで買い物に行ってきました♪♪
めっちゃ日差しが強かった~。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ
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workout
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昨日今日とほぼ有酸素。
今日は気持ち二の腕後ろでバイバイやってみたけど、
肩こりせんように二の腕トレできる方法ないかなー。
明日明後日がこわい。
肩パンパンになりそ。よわ(。_。`)
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今日はいつも通りわりと高速ステッパーからの
最後ラストスパート超高速で(笑)
滝汗。
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そして、さらに今エプソムソルトで半身浴☀( *¯ㅿ¯*)暑っ。めっちゃ汗かいとるー。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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朝起きて
#体が硬い人のためのヨガ 本日分プログラム3種類(˶ᵔᵕᵔ˶)
体がほぐれてスッキリしたところで
ストーリーに上げた栗仕事。
あ、その前にシフォン1台焼いたわ(笑)
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栗仕事終えて、一回目の茹でこぼしの間に
#handclap 5セットやり切った〜。
ちょうど目に付いた
太ももバージョンも1セットやったけど
もう汗だくで
心拍爆上がりすぎて
足もつれる始末(笑)
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今日も頑張った~!
夜勤も頑張ります。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap
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workout
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今日は2度寝からの
寝ぼけ眼で
まずプランク~( ¯꒳¯ )
×3setしたら
覚醒( ¤̴ ̀ω¤̴ ́)✧したので
プランク攻めにしてやりました。
マウンテンクライマー2set目は気合い(笑)
.
お出掛け前のステッパー
お出掛け後のステッパー
ランチに糖質山盛り摂ったし
おやつも食べたし
食べたら動け!
食べる予定なら動け!
の精神で頑張りました。。
.
プール行って良かった。
やる気に再び火がついた。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は1万歩超え。
筋トレといえる筋トレは
全然してない・・・
っていうより
まだする気になれない。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



今日は、朝早くからお昼過ぎまでたっぷり山歩きしたので有酸素なし。
たっぷり歩き回ったつもりだけど、たいした歩数ではない。
アップダウンはあるし、平坦ではないとこを歩くからいい運動にはなったと思う。
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がっつり昼寝したから
トレーニングも出来そうなものだけ✨
いつもより少ないけど、無理なく継続が大事です❤️
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #山歩き
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workout
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珍しく有酸素なし。‼️
足パカ系だけ軽くしようと思っててんけど、
昨日寝る前に、フォローさせて頂いてる素敵BODYのyoutuberさんの筋トレ動画見て、やっぱり鍛えるべきはお尻!って仰ってたのもあり、
フォームも勉強になったのでやってみたくなったのもあり、
頑張ってしまった。。
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腿裏に効かせたいけど
楽なフォームに逃げそうになる~。
まだまだ弱い〜。
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先日の、スクワットややりすぎた足パカの恐怖もあるけど
憧れBODYの方の言うてること、信じたくなった♪♪
訳の分からんパンプアップしませんように。。。
ちゃんとストレッチはじっくりやったし、大丈夫だといいな。
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workout
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夜勤明けです( ¯꒳¯ )ᐝ
とても疲れた夜勤でして、
めっちゃ寝不足(´×ω×`)
生理も近いし、
内腿もやっと腫れが引いたし、
無理はせず、
今日は体を整える日♡
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グッドモーニングで、腿裏をストレッチ❤️
きゅーっと普段あまり伸ばされることのない部位が伸びる感覚は気持ちいいです( ´꒳​` )
最近よくやるトレ♡
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下肢ストレッチは
開脚を中心に内腿伸ばしから
前腿も満遍なく伸ばす〜
あちこちストレッチ
気持ちいい♡
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筋膜リリースはやってる時はめちゃくちゃ痛いけど、
終わるとスッキリ✨✨✨
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毎年穿いてたデニムのショーパンはけたけどチャック上がらんかった。。。


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全体のバランスが良くないから痩せてるように見える。

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workout
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今日は1万歩達成。
昨日は行けなかった夜ウォーキングも行ってきたよ☪︎⋆。˚✩
ちょっと肌寒いくらいでスタートして、往路はのろのろ~やけどラン٩(¨ )ว
ゆっくりでも体あったまる♪♪
やっぱり私は有酸素が好きだ♡
時間がたっぷりある時は、ひたすら歩いてられる(笑)
今日もショッピングモールの端から端まで歩き回ってきた٩(ˊᗜˋ*)و
あ、一応目的もあってね。
ストーリーに上げたガラスポットの他にも買いたいものあって、探し回ってたんだよ(^-^)
お手頃なん見つけたけど、欲しい色が店頭になくてお取り寄せしてもらった♡
ショッピングモールの後は、近所のスーパーや直売所、ダイソーうろちょろ(笑)
帰ったら3時過ぎとったやん( ̄▽ ̄)
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あとは
足パカ攻めで♪♪
足パカは筋トレなん?有酸素なん?
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夜ウォーキング
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昨日の運動は
夜ウォーキング30分のみ
(ง ˙˘˙ )ว(ง ˙˘˙ )ว☪︎*。꙳
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謎の頭痛に苦しんで、昼過ぎからゴロゴロしてました。
たぶん・・・
前日のラットプルダウン・・・
いつもあれすると翌日肩周辺の痛みがすごい。
例外なく昨日も、あー、筋肉痛きてるーと思ってたんやけど
生理前の頭痛とも
貧血の頭痛とも違う
後頭部ガンガンの痛み。
肩から首から痛かったし、そこからかも。
たまーにしかしない肩トレ・・・、それがあかんのよねぇ。定期的にせんと。
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今日も無理せず、有酸素メインでぼちぼち頑張る。
今日はあとでショッピングモール歩き回ってくるよーん♪♪
頼んでたもの入荷したってお知らせ来たんだ(o´艸`)
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workout
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昨日のギックリ腰・・・
ほぼほぼ治りましてん( ˘꒳˘)
え?驚異の身体能力?
そもそもギックリ腰やったんか?
わからんけど、おばばちゃん歩きでなくても歩けるようになりました。
昨日、直ぐに鎮痛剤と筋弛緩剤飲んだのが良かったのかも。
分からんけど、健康第一☝️
良くなったので
ステッパー踏みました。
全然痛くならんかったよ~。
むしろ体幹鍛えられていいかも。
はい
6000歩。
昨日も一昨日も体調不良にて何もしてないからね、しわ寄せ挽回します。
でも生理にて
絶賛むくむく中〜(ㅅ˙³˙)♡
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workout
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前回の尻トレでの筋肉痛が治まってきたので
今日もお尻をいじめました(ง ˙⍢˙)
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久しぶりに仕事に行って、
しかもまた慣れない仕事してきたので
半日しか働いてないのに
ちと疲れてた( ̄▽ ̄;)
という言い訳で
セット数少ないし
なんか追い込めた感もなし。
効かせるとこに効かせたいのに、
逃げ腰なフォームになってしまった。
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ということで
罰ゲーム(笑)
筋トレで装着してたアンクルウエイト着けたままステッパー。
外すの面倒やっただけやけど。
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今日は朝 @blifetokyo のヨガで気持ちよく起き、
夜もしっかりストレッチで伸ばしてほぐした~( * ॑꒳ ॑*)
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workout
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3日分(^-^;
まあたいしてトレーニングしてないので。。
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一昨日は、夜ウォーキングの予定やったからステッパー踏まずにいたのに・・・まさかの夜土砂降り(笑)
やる気も失せて、有酸素運動なっしん。
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昨日はうろちょろ歩き回り、ショッピングモールだけで6000歩超え♪♪
夜、気持ちトレーニングしました。
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今日は朝からすこーしかるーくだけど眩暈が。
寝不足かなー。
貧血かなー。
分からんけど、ステッパー踏みながらも脳みそふわふわ。微妙に回りそう。
なのて無理せずやめときました。
とか言いつつの40分(笑)
.
眩暈、わりとよくあります。
私の眩暈は原因不明。
気圧の関係かなーとは以前言われたけど、特定できず。
非回転性眩暈で、脳みそが揺らされる感覚。
めっちゃ気持ち悪いけど、回転性眩暈みたいに激しくないので吐くほどひどくはありません。
眩暈の薬も持ってるけど、飲んでも即効性はないのよね。
と、眩暈の話は置いといて。
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今週は47000歩歩けたよー♪♪
ちりつもちりつも✨
脂肪よ燃えろ。
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workout
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サボりにサボった3日間( ¯꒳¯ )
今日は夜勤明けですが
そのまま買い物に出掛け、
昼過ぎやっと帰ってきて、
昼寝もせずにすぐトレーニング。
なんだろ、眠くない。
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下腹部やろうと思ったけど、
途中お尻もやりたくなり、
足パカもやりたくなったから、
いろんなとこやった(◦ˉ ˘ ˉ◦)
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ステッパーも3日ぶりだと
重く感じたよ〜。。
やっぱり継続してると違うんだな。
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夜勤明けの仕事と買い物うろちょろとステッパーにて12000歩超え~。❤️
歩け歩け〜
動けー。
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back。

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workout
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今日は筋トレいつもより多め。
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しっかり食べ、しっかりトレしてたあの4ヶ月間みたいな、体のみっちりムチッとした感じはなくなって、
体重は、相変わらず計っちゃいないけど、たぶんそんな増えてないと思う。
大嫌いな内腿も、よっぽど浮腫んでなければくっつくこともなくなったし、
体は軽くなった。
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ノースリーブを着る季節になって。
二の腕のぷにっと感と、
腰の上のポニョは少し引き締めんとあきませんな(。-∀-)と思った。
思った時が吉日❤️
今日は二の腕トレ。
明日は少し腹回り捻り系頑張ります⤴︎ .
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ステッパーは変わらず楽しく♪♪
後半汗が滴り落ちる〜。
最後は左右差分からんくらい滝汗だけど、やっぱり右半身のが尋常ではないくらいの汗(笑)
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Beach。


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workout
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朝からトレーニング(ง ˙⍢˙)
今日はお尻。
どの種目も、効き方に左右差を感じる。
体偏ってるのか・・・(。-∀-)
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workout
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ただいま滝汗(笑)
最後にEZ DO DANCEでどわーーーっと汗が吹き出る~ヽ(。>▽<。)ノ
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今日の #体が硬い人のためのヨガ プログラム
いやいや、私たぶん人より柔らかいと自負してるけど
20分デトックスはなかなかの体勢キープ辛かった(笑)
体幹の弱さも相まって、ぷるぷるした〜(๑¯∇¯๑)
けど寝たままヨガは最高に気持ちよく❤︎.*
夜勤明けやったのもあり、
最後のポーズでスーッと落ちた( ¯꒳¯ )眠…。
これ、寝る前やるやつやな(笑)
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workout
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今日も朝は #体が硬い人のためのヨガ プログラムより START♪♪
ヨガいいわ~❤︎.*
体も心も整うし
なんせ、最近ヨガ再開してからというもの
ちゃんと。もほぼ毎日出てる!
色々イラッとしたり
モヤッとしたり
することもあるし、そういうことが結構便秘に繋がるけれど
そういう日もやっぱりあるけど、
でも出てる♪♪
結構すごいよ、こんなこと珍しい!
.
そして
ハマりにハマってる
HANDCLAP❤️
その同じYouTuberさんが EZ DO DANCE動画も出してて、
今日はそれも〜♪♪
そしてHANDCLAP2セット目くらいに
また左のふくらはぎ負傷(笑)
湿布してやり切ったけど(๑¯∇¯๑)←これがやりすぎやと分かっちゃいるのに・・・。。
リズム感ゼ~ロ~な私だけど
何度もやってるうちに
なんとかなんとか付いてけるようになってるよ~。✨
終わったと同時に、すーーーんごい滝汗出て、心拍も上がるから
ステッパーやウォーキングより絶対効率的やと思う~❤︎.*
そして楽しいし、
ストレス発散にもなる(๑˃́ꇴ˂̀๑)
今日ももやもやをDANCEにぶつけたったわい( ¯꒳¯ )
もうご機嫌やけどね(◍´͈ꈊ`͈◍)単純(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap
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workout
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夜勤明けで そのまま美容院へ〜(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥
今回は思い切ってかなり切ったよ♪
そして裾に行くほどかなり軽ーくしてもらってあるよ。
結構いつもと違う感じにしたつもり( ¯﹀¯ )♡
色もいつもと違うアッシュ系で。
ちょっと透けた感じのスモーキーな色味で気に入った❤️
.
で、昼頃帰ってきて
栗仕事の残りをし始めたり、ご飯の準備とかね、してたら、
急に疲れた(笑)
だから
今日はヨガだけしたよ~。 @blifetokyo #体が硬い人のためのヨガ 私は軟体動物ですが(๑¯∇¯๑)
なんなら、左のふくらはぎ ケガかと思うほどの筋肉痛が一昨日からあって、それ無視して昨日HANDCLAPしたからさ、さらに負傷・・・(´•ω•̥`)
またやりすぎてしもた・・・。あほですか。
#無理は禁物 って言ったでしょう .
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #HANDCLAP
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workout
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今日はお休み♡
昨日あんまり運動出来なかったけど、今日は頑張った♪♪
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HANDCLAP難しい(笑)
でも楽しい(≧∇≦)♪
誰も見てないから、いいや下手くそでもドタンドタン動いたった!
めーっちゃ心拍上がるし、滝汗(ง ˙⍢˙)
.
今日から始まった @blifetokyo mariko先生の #体が硬い人のためのゆるヨガ 4週間プログラム❤︎.*
今日の分やってみました♪♪
デトックスヨガと寝たままヨガは何度もやったことあって、好きなヨガ❤️
毎日は出来ないかもだけど、ゆっくり時間の取れる時には参加しよ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ
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workout(2日分)
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今日は日曜日勤〜(仕事せー笑)
昨日はおでかけしたけど
遠足前のウキウキで、浅眠&早朝覚醒。したので、朝から #体が硬い人のためのヨガ プログラム3つ♪♪
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今日は仕事のあとやりたいことがあるので
頑張って早起きして、今日の分のプログラム3つやりました✨
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今日もヨガだけになりそうだ~。
でもやりたいこと楽しく出来る時間も大事(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥
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さ、仕事してこ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap
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連休2日目はジェット。


#福岡 #志賀島 #ジェット #福岡マリーナ #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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workout
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今日は有酸素運動のみ♡
ステッパー、耐使用時間超えてしまうからこれが限界やけど、
やろうと思えばまだまだ踏める。
だいぶ涼しくなって
前ほど即汗かかなくなったけど、
さすがに30分踏んだあたりから
滝汗かいた。
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今 半身浴。。
上がって気力があれば
ストレッチか筋膜リリースしよかな。
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は筋トレからの有酸素運動で。
ずーっとまともに筋トレせずに
有酸素ばっかりしてたけど
先日水着着て
有酸素だけでは(˙꒳​˙乂)あかんなーって思った。
メリハリがない体。
もう少し締めたいあちこち。
今年はもう水着着る予定ないんだけどね(๑¯꒳¯๑)
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最後のpicは
こないだのプールで日焼けした跡。
ヤバイヤバイ痛いよ~( ㅠ_ㅠ )
すごい何度も日焼け止め塗り直したのにな〜
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日はお休み(*˙˘˙)♡ゥ,、
朝起きてから
#体が硬い人のためのヨガ @blifetokyo
今日のプログラム3本♪♪
タオルで肩のストレッチ、さすがに40歳超えると肩周りギシギシしてくるね(。-∀-)
体は決して硬くないけど
関節のあちこちに不具合がね(笑)
四十肩とはよく言うたもんだ(๑¯∇¯๑)
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ヨガの後はお昼までキッチン立ちっぱ(๑˃́ꇴ˂̀๑)
私の癒しの場所( *˘ ³˘)♡♡♡
今日は
シフォン焼いて
パウンドケーキ焼いて
煮豚作って
秋刀魚の甘露煮作って
あ、そだそだ、昨日のコロッケでサンドイッチも作ったった☺︎♡*°
次男のお昼ごはんになりやした...♪*゚
めっちゃ旨い旨いペロッとな(>艸<)
空腹は最大の調味料やね❤︎"
.
次男とあちこち買い物行って帰宅してから
有酸素٩(.^∀^.)งLet's go
今日も寒いけど
たっぷり心拍爆上げ&滝汗。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ
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gn。


#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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workout
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今日は朝から1日お仕事でした〜。
なかなか忙しかった。
朝は早起き出来たので
#体が硬い人のためのヨガ プログラムから
夜ヨガ以外をして(*Ü*)
気持ちよく心身ほぐしてから
朝の支度♪♪
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帰宅してからは
ちとお疲れ気味で
今日は何ももうしなーい。
なんせ
もうめっちゃ眠( ¯꒳¯ )眠…。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ
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58Kg。。。ジムは今月3回目。宅トレ好きになりかけてる


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
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workout
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今日は夜勤です。.*·̩͙
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昼間は
大漁だったイカさんを
ホクホク笑顔で持ってきてくれたので
有難く調理し
美味しくいただきました❤️
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食べたらお昼寝しちゃって(笑)
(๑'-ωก̀๑)ネムネム...でも出来ることを✨
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ
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workout
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今日は下腹部トレ♡
昨日に比べて気温も下がり、
湿度も高くなく過ごしやすかった〜♪♪
久しぶりにエアコンなしで1日過ごせました(o^^o)♪
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ステッパーしながら
あれこれ火にかけたり、オーブン回したりしてて、途中ステッパー降りたら、表示消えてた(笑)
IHタイマーやオーブンタイマーから15分は踏んでたはず。
やり直して追加35分。
やっぱり少し気温下がったせいか、滝汗かくのに時間かかった(^-^;
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は爽やかな秋晴れ。
出掛けるのに当たり前に車に乗ったけど、そして出発したけど、思い直して車置きに戻り、
ウォーキングで再出発(≧∇≦)
てくてく1時間ほど歩いてきました♪♪
天候が良いなら、わざわざ引きこもってステッパー踏まなくても 外歩けばいいよね(*Ü*)
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昨日のウエイトかけた尻トレで
しっかり狙った裏腿に筋肉痛がきてるので、
今日はほぐしにしよう✨
@blifetokyo のヨガ動画4本しました。
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実は久しぶりに深く熟睡できた感じやったにも関わらず、
今日は肩こりと側頭部痛がずっとあって、
試しに肩甲骨をほぐすヨガをやってみたら、やってて頭痛が引いたのが分かりました(〃'艸'〃)スゴイ!!!
.
ヨガはゆったり系でリラックスするのが好き♡
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今日はね、いっぱいお菓子作りましたん♪♪
美味しいと思ってもらえるといいな❤︎.*
お口に合うといいな❤︎.*
あれもこれも食べてみてほしくて✨
自分がしたくて、誰かに食べてもらいたくて、そんな気持ちで
お菓子作りや料理できる時間が
私にはとてつもなく幸せ〜(๑˃́ꇴ˂̀๑)♡
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ
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ステッパー、フォローしている方に影響されて買いました~

ダイエットグッズにお金を払うのは正直嫌で邪魔になると思っていたけど、
〈朝ランニングしよう〉と毎日思うばっかりで全く出来ていない(>_<)子供が一緒に起きてくる…

少しでいいから、なるべく毎日、頑張ろう。

体脂肪21%、52-53kg
もう一回だけその数字見たいな。。。
朝1時間ジョギングと酵素
昼ごはん、間食はオイコス
夜は玄米とおかず
間食なし

分かっているのになぜできないんだーーーー
#産後ダイエット #ダイエット#脚やせ#下半身痩せ#ステッパー#ステッパーダイエット#食事制限#有酸素運動 #痩せる#ダイエットグッズ
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am5:25
この時間にお腹が空いてるとか何年ぶり。
今思い出したけど昔は起きる時間の前にお腹が空きすぎて苦しかったのに!そういえば太ってからこういう事無かった!

#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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昨日の夜は友達と外ラン4㎞。。‍♀️
長袖汗だくなっていいかんじ。

このお尻さんをどうにかする。


#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
37
workout
.



9連勤折り返し~♪♪
頑張れ私〜୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜
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今日は朝ステッパー
あとは腹斜筋引き締めに
サイドニーアップ♡
朝からよう汗かきました。。
.
夜は子供たちと焼肉〜❤️
最近デブ活に力入ってな〜い?
#ダイエットは明日から 〜♪♪
いえ。
日々節制も運動もちょいちょい頑張ってます。
まだまだ
納得の体には程遠し...( ==)トオイメ
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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EAAもCOLA FLAVORもはじめて!
A&Wのコーラに近い味する。

好きでも嫌いでも無い!でも飽きそう!でも飲む!

無くなったら他の味試そう〜

そしてコーヒー牛乳も飲めないやつがブラックコーヒーもはじめました。。‍♀️
食欲抑制と脂肪燃焼効果の為に!健康食品と思ったら全然飲める!
頑張るしか無い

#bcaa #eaa #プロテイン #マイプロテイン #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
.
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▪️有酸素運動
なし
.
.
▪️歩数
6,540歩
.
.
土日はお出かけでバタバタ。
夜は朝のうちに仕込んだシチュー!
おやつは子供の残したものをちょこちょこ。
.
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お尻と足がまだ筋肉痛でだるいので、トレはお休みしました!
今日は足以外トレしよう。
.
.
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.
.
.
.
.
.
.
#下腹部ぽっこり
#産後ボディメイク
#産後ダイエット
#ボディメイク
#ダイエットママ
#ママダイエッター
#インスタダイエット
#見た目重視
#痩せたい
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#宅トレ
#宅トレのみ
#育児休暇中
#育休中
#体力強化
#子育てしながら
#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー
#ステッパーダイエット
#脚からやせる神トレ
#まったり部門
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Hi。。


#芥屋 #福岡 #海水浴場 #芥屋海水浴場 #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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.
.
◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
.
.
▪️有酸素運動
ステッパー20min
.
.
▪️歩数
6,898歩
.
.
お昼はどうしてもグラタンが食べたかったので、久しぶりのコンビニ食。
その分先にサラダを盛り盛り食べました!
グラタンはちょい残し。
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夜トレしようと思っていたのに、胃痛で出来ず。
寝かしつけで口開けて寝てました。
疲れが溜まってきたかな。
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明日は前職のOG会ランチ。
母親が下の子を見てくれるというので、久しぶりに解放されていっぱいおしゃべりしてきます!
ストレス発散。
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その分明日の為に、せっせと作り置き。3枚目。+今日の夕食作り
今日は料理dayでしたー
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット#ヨガダイエット#産後ヨガ
36
久しぶりに宅トレ!

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おはようございます☀️ 全身測定してみました...
数値にすると改めて歪な体だなと思います。

脚に関しては私より身長が低く体重+5kgの妹の方が細いんです。

いわゆる典型的な#下半身デブ です
言い訳かもしれないけど

x脚改善、浮き指改善を頑張って少しでも理想の太ももをGETしたいです。。 今日も一日皆様にとって素敵な日となりますように。

#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット#公開ダイエット#下半身デブ#サイズ公開#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#腹筋女子#ステッパーダイエット#エア縄跳び#宅トレ#x脚#浮き指#脚からやせる神トレ #ikuトレ
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緑茶タピオカ。
きなこパフェ。


#福岡 #二見ヶ浦 #おやつスタンド #糸島タピオカ #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
35
workout
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今日は夜勤明け。
そしてまたイカさんと戯れた(๑˃́ꇴ˂̀๑)
お腹も満足して
だるだる~♪♪
今日の出来ることを出来るだけ。
どっちもきっついのに
3セット頑張った。
特にプランク苦手。
じっとしてるの苦手。
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②なんか流行ってるし楽しそうやから、有酸素に良いかなーって、
少しやってみてんけど。
リズム音痴すぎて
たっだ難しいんやけど(笑)
ドタバタ大騒ぎ(๑¯∇¯๑)
人並みにリズムにのってみたい・・・。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ
35
workout
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昨日は予想通り
トレーニング無理〜(´∀`乂)でしたが
夜ウォーキングだけは行けました♪♪
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まだスクワット引きずってて、前腿、お尻、内腿・・・そこらじゅう筋肉痛~。
かなり痛い(笑)
しゃがむ、立ち上がるがやばい。。
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ので、下腹部トレをし、
ストレッチ、筋膜リリースでほぐし〜。
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何度失敗しても学習能力がないのか、自分の限界を知らんらしい(ฅฅ*)。
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ステッパーしても
涼しくて滝汗まではかけず~ƪ(‾ε‾“)ʃ
涼しい顔して4000歩(笑)
なので半身浴して汗出します。。いや、もうすでに出してます(≧∇≦)暑いー。
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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絶対痩せる。。。


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
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▪️yesterday’s workout •ストレッチ
•年末滝汗28min
•ヒップリフト 30+10sec×20
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
太陽礼拝2種10min
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▪️歩数
6,306歩
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▪️食事
お昼は前から気になってたこんにゃく麺‼️
残りの鍋をアレンジしてカレーうどん風にしました!美味しかった。もちもち麺ではなく、プチプチ麺w
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夜はお疲れモードだったので、トレなしで就寝。朝年末滝汗しておいて良かった。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット
#半身浴
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仕事前にクロストレーナー40分。
7\/23 57.5Kg

ジャンクじゃないものを腹八分食べて寝たら何億年ぶりにスッキリな朝を迎えれた。

#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
34
workout
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昨日は日勤の後子供達とお出掛け予定やったので、
朝ちょっとだけ早起きして、
#体が硬い人のためのヨガ その日のプログラム3つやりました。
有酸素はなし。
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今日は朝起きてから
昨日の焼肉のためか浮腫み感じたので
水分たっぷり摂ってから
ゆっくりヨガ開始( ˙˘˙ )♡*
午後は有酸素✨
ちょっとね、右膝の調子が変(。-∀-)
なので、
トランポリンでいつものダンスやりました♪
ちょっとバランス取るの大変やけど、
体幹も鍛えられそう(笑)
膝の負担もちょっと軽減するかな。
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お菓子作りながら
久しぶりのスクワット。
明日筋肉痛こーーーいꉂꉂ(ˊᗜˋ*)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ
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#脂肪大掃除チャレンジ 結果‼️ 1ヶ月長いと思ったのにあっという間でしたー
見た目どうだろう??もっと明るいトレ着にすればよかった。分かりにくい。チーン
数値的にはお腹が一番効果出ました。
くびれトレと、姿勢改善が良かったのかな。とと思っています。
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そして、足。は期待してた効果はイマイチ。太ももと膝上を細くしたいけど、お尻も上げたくて、お尻メインになってたかも。
お陰でお尻は少しあがって、小尻になったように見えなくもない。
12月は@ki_dietgram さんの#きぃとスクワットの極みチャレンジ に参加し、太ももを細くしたい‼️
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膝上のお肉を減らしたいのに、なぜか増えてるー。
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数値見た目の結果もあるけど、一番は自然と前より体が動くようになったことかな。✨
運動始めた理由の一つでもある。
もっともっと自然とストレスなく動ける人間になりたい‼️
そして年末年始はまた実家なので、痩せ貯金したい‼️。
今年も残り1ヶ月‼️
復帰まで約4ヶ月‼️
復帰までに体脂肪率25%!と思ってたけど、ゴールが見えないので、せめて3年前の27%になりたい。
引き続き頑張るぞー。
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下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ#姿勢良くなりたい
#デトックス#ステッパー#ステッパーダイエット
33
workout
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こんばんは。*°
夜勤中です( ̄∇ ̄)
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朝早くに普通に起きたくせに
だるだる〜っと
なかなかエンジンかからず
しかもあんまり思っきり無酸素運動!って気分じゃなかったから
寝トレ(笑)
でもやり始めたら
せっかくだからと
腹にも効かせるため
目線はおへそ( ᯣωᯣ )
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まだまだ先日のスクワットの筋肉痛がとれてないので
しっかりストレッチも。
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ホントに涼しくなったなー。
ステッパーもウォーキングも全然滝汗かけないわ( ・́з・̀)
半身浴でたっぷり汗出し。
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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▪️yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 50 7.3kg抱っこ
•ヒップリフト 10秒×20+30※
•爪先立ちヒップリフト 10秒×20+30
•下腹部トレ 20
•背中トレ10min滝汗シリーズ
•筋膜リリース
※2kg重り
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▪️有酸素運動
ステッパー40min
フラフープ20min
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▪️歩数
12,015
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▪️食事
昼は同僚とランチ。良質な脂質のアボカド選びました✨練り物嫌いな旦那と好きな私。おでん作ると余り物を食べすぎる傾向が…体重増えて体脂肪減ったのはおでん。のおかげ?せい?笑
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体重増えると、太もも浮腫んでるか、お腹浮腫んでるか。今回はお腹がぽっこり。
下腹部トレやらないとダメなのか?ケーキを食べた翌日から2日間はおなかぽっこりになりやすい気も。
自分の体質早く分かるようになりたいなぁ。
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体脂肪落としたいのに、有酸素出来てなかったので頑張りました‼️有酸素も筋トレも全て満足にやるのは時間がかかってなかなか大変。
なので有酸素優先しました!それでも、子供寝た後60minもできる環境に感謝。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ボディメイク#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#滝汗
32
workout
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。day2日目&夜勤連チャンにて
お疲れ私(。´•ㅅ•。)↯
帰宅して変な飢餓感で爆食いしてからの爆睡(笑)本能のままに生きる。
でも食べたものはクリーン❤️
それからずっと微妙なお腹の不快感(生理痛なのか爆食いのせいか、もはや分からず)
と、いつもの頭痛。
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昨日わりと尻トレ頑張ったし
体調優先でサボろうかと思ったりもしたけど
ヨガしてみた。
おひさしヨガ❤︎.*
やっぱり好き。❤️ @blifetokyo
何もないのに気が急いてる感覚から
ゆったり呼吸を整えて、体の伸びを感じて、時間を気にせずに・・・(◡‿◡ฺ✿)
下半身の浮腫みや、滞りに効きそうなのを三本。
スッキリ( ´͈ ॢꇴ `͈ॢ)・*♡
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #心身整える
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#ナマラ#namala #トランポリン #家族ヨガ #ダイエット記録 #衰え #フィットネスガールズ #ヒップアップトレーニング #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #ステッパー30分 #ステッパー女子 #大腿筋膜張筋 #大腿筋 #有酸素運動ダイエット #運動不足解消 #筋力維持 #足腰やばい #yogagirl
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昨日は1日何も運動せず。
今日の仕事終わりにジム行ける。

#bcaa #eaa #プロテイン #マイプロテイン #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 10 おんぶ17kg
•足パカ50重り※
•片足足パカ 左右40※
•くびれトレ2種 左右20×2※
•背中トレ10min
•筋膜リリース
※重り2kg
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▪️有酸素運動
ステッパー30min
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▪️歩数
13,004歩
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▪️食事
実験でまたおでん食べてみました!体重は少し戻ったけど、体脂肪はちょい増加。
うーん。よく分からん。でも間食多かった割には体重減ってた。写真忘れたけど、シュークリームの後、かぼちゃパンも食べました。
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歩き方変えたからか、体力ついてきたのか、こんなに歩いても疲れなくなった✨嬉しい。
まだお腹ぽっこりだけも、ここ数日内臓脂肪数値が下がりました!
当初3→ダイエットして2.5→ここ数日2✨
2が通常になるように頑張るぞ。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
#くびれトレ
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•ツイストクランチ 20×2
•バイシクルクランチ 20×2
•下腹部トレ 20×2
•プランク 2min
•サイドプランク左右1min
•スパイダープランク 30×2
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
ステッパー25min
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▪️歩数
5,820歩
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お昼胃痛の為白だしで簡単なべ。
でもたこ焼き食べたくておやつに。
息子がたこ焼き食べたいって言ってたから、
半分残す為に6個入りにしたのに、
全部食べちゃった。
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夜ご飯後も久しぶりのアイス。
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トレは腹部中心。
ステッパーは#神トレ と同じで右側は前ももに力入っちゃう。
左側はハムとお尻で出来る✨
胃から下が足と思って歩くとハムと前もも力入りにくいかも〜と思い練習中
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#下腹部ぽっこり
#産後ボディメイク
#産後ダイエット
#ボディメイク
#ダイエットママ
#ママダイエッター
#インスタダイエット
#見た目重視
#痩せたい
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#宅トレ
#宅トレのみ
#育児休暇中
#育休中
#体力強化
#子育てしながら
#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー
#ステッパーダイエット
#脚からやせる神トレ
#まったり部門
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ステッパーナイスデイの使い道が違ーーーーう。
#ブリティッシュショートヘア#ブリティッシュショートヘア子猫 #ブリティッシュショートヘアブルー #ブリティッシュショートヘア#ねこ #ねこすたぐらむ #ねこのきもち #ねこと暮らす #猫 #猫好きな人と繋がりたい #レイ #にゃんこ #にゃんすたぐらむ #にゃんこ部 #ステッパーダイエット #ステッパー #cat#cats #catstagram #catlover #cats_of_instagram
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。。

#野北 #福岡 #海水浴場 #beach #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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今日はステッパーダイエットを紹介します。
このダイエットも下半身痩せに効果的なトレーニング法です。運動器具って、広い場所じゃないと使えないイメージがありますよね。しかも大きくて邪魔だから場所もとるし、、、。そんな心配いらないのが、ステッパーダイエットです!ステッパーとは、負荷をかけて足踏みをする運動器具のことです☆量販店やディスカウントショップでよく見かけますよね~♪ 普段仕事で忙しいダイエッターは、運動する時間なんて十分に取れなかったりしますよね。ところがステッパーダイエットだと、テレビを見ながら、雑誌を読みながら、の「ながらダイエット」ができるんですよ♪大体1万円前後で購入できますし、しかも他の運動器具とは違い、場所をとりません☆

安い・効果アリ・場所とらず・時間とらず、そんな魅力がいっぱいのステッパーダイエットについて!

これでヤセ体質を作ろう!大腰筋を鍛えるステッパーダイエットの効果

1番大きな効果として、ステッパーダイエットは大腰筋を鍛えます。大腰筋とは、身体の奥にある筋肉で、背骨と両足の付け根を結んでいる上半身と下半身を繋いでいる筋肉です。役目としては、太ももを上げる・姿勢を保つ・お尻の筋肉を上げる・骨盤の位置を正常に保つ、などが挙げられます。

つまり、大腰筋を鍛えることの最大のメリットは、ボディーラインをキレイにすることなんです!例えば、ヒップアップ、バストアップ、ウエストを引き締める効果などです☆おなかぽっこりも、凹ませられるとか。

ウエストの筋肉を意識しながら、上半身を動かせばさらに効果的ですよ~♪ ■ウエストをキュッ!ステッパーダイエットの運動方法その1

ステッパーは片足ずつ、負荷をかけながら上下に踏むだけですが、せっかくなのでそれにプラスして変化をつけてみましょう~☆テレビを見ながら行うと、長くできそうですね♪

①右足を踏み込んだときに、上体を左後ろに回します。
②次は逆に、左足を踏み込んだときに、上体を右後ろに回します。

このとき、手の位置は腰に当てると回りにくいので、手も一緒に後ろへ回しましょう!雑誌を読みながらでも、いいと思います☆ ■身体全体を引き締めよう!ステッパーダイエットの運動方法その2

①両手を挙げ、手を握り、真っ直ぐ伸ばします。このとき、姿勢も真っ直ぐに伸ばします。
②右足を踏み込んだら、右のわき腹を伸ばすことを意識しながら、上体を左側に倒します。
③今度は逆に、左足を踏み込んだら、左のわき腹を伸ばすことを意識して、右側に倒します。

ステッパーダイエットのポイント

ほんの少しだけキツいぐらいの負荷をステッパーにかけながら、動かしている筋肉を意識してウエストをゆっくりひねったりしましょう☆そうすると、心地よい上に、ウエストシェイプにも効果的なんですよ~♪ また、負荷を調節できるステッパーもありますので、好みや体調や目的に合わせて調節するといいでしょう~♪負荷を強くすれば効果は上がりますが、強すぎるとすごく疲れてしまい、長い時間できなくなってしまうので30~50分にかけて、運動できるぐらいの強さにするのがベストです☆

どんなエクササイズもそうですが、効果をより上げるためにも動かしている筋肉を意識して下さいねっ♪そして、筋肉に力を入れているときにゆっくり息を吐き、戻しているときにゆっくり息を吸う、という感じで、呼吸も意識して行いましょう☆

以上がステッパーダイエットです♪本やテレビを見ながら行っても良いですし、自分のペースで持続して行ってください☆

ステッパーダイエットの弱点は、同じ脚の動きしかしないのでとても飽きやすいところだそうです。どの運動も、持続しないと効果が出ないので、三日坊主にはならず、楽しい方法を見つけて行ってくださいネ♪

#ダイエット#ストレッチ#体重公開ダイエット#太もも痩せ#部分痩せ#ステッパーダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#脂肪燃焼#新陳代謝#ダイエット仲間募集中#ボディーメイク
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。。。。❤︎


#福岡 #志賀島 #ジェット #福岡マリーナ #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
31
workout
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今日はやりたいトレをやった感じ♥
お尻トレ、
今日はうまく効かせたいとこに
効かせられた感覚(★‿★)
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生理前にて昨日からとんでもなく眠気が襲う~( ¯꒳¯ )ᐝ
今日も2度寝したのに
さらに昼寝までがっつり(笑)
でも体調は悪くないので、
出来る時はちゃんとトレしよう♪♪
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 40 子供7.3kg抱っこ
•くびれトレ3種 左右20
•腹斜筋トレ 左右10
•体幹お尻トレ 左右20
•体幹くびれトレ 左右20
•ヒップリフト 10秒×20+20
•ヒップアブダクション 左右20
•足パカ50
•片足足パカ 左右50
•下腹部トレ2種 各20
•背中筋トレ10min
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
ステッパー30min
半身浴20min
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▪️歩数
2,471
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▪️食事
やっとお昼家で食べれた✨高たんぱく低脂質を意識してお腹満たされる量食べました。
脂質はアーモンドや魚等良質なものを取るように心がけてます‼️
一日中水分意識してたくさん飲めました✨
そのおかげか体重戻って浮腫み治ったかな。
週末はまたお昼外食予定なので、平日残り2日も高たんぱく低脂質意識するぞ。
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体重47.5くらいが普通だったのが、46.6くらいがベストになってきてる!ここから脂肪をどう落とせるか⁉️#脂肪大掃除チャレンジ 参加で、下がり気味だったヤル気スイッチ入って1週間頑張れました。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
30
▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•足パカ50重り※
•片足足パカ 左右40※
•爪先立ちヒップリフト 10秒×20+30 ※
•クラムシェル 左右30※
•ヒップアブダクション 左右30※
•ドンキーキック 30※
•お尻トレ 左右10※
•背中トレ10min 滝汗シリーズ
•筋膜リリース
※重り2kg
.
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▪️有酸素運動
なし
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▪️歩数
12,284歩
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▪️食事
昼はnoshのチキン南蛮にしてみました。今回は冷食の割に美味しかった✨切り干し大根は甘すぎだったけど。
お米もしっかり食べて満足でした!
でも夕方また頭痛の為、お昼の残りの米とほうれん草の白和え、少しのハヤシライス食べて、寝かしつけで一緒にバタンキューでした。
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コリからくる頭痛がなかなか治らない。
そろそろマッサージ行かないとダメかな。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
#くびれトレ
30
#ナマラ#ヨガトレ #ステッパー #トランポリン #トランポリンで大はしゃぎ #ヨガマット #ヨガジョ #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #トランポリンダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #子供運動 #キッズトランポリン #家トレ #家トレ女子 #マット運動 #namala #ヨガ初心者歓迎☘ #ヨガのある暮らし #有酸素運動ダイエット #ダイエット #yoga
29
day off❤︎


#芥屋 #福岡 #海水浴場 #芥屋海水浴場 #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
29
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•神トレ
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▪️有酸素運動
ステッパー20min
.
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▪️歩数
6,666歩
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#脚からやせる神トレ #まったり部門 で参加します‼️
脚やせしたいと思っていた私の目の前に脚やせ祭りの情報が!
これは何かのご縁。
こういうご縁大事にしたい人なので、頑張ります。笑
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11/30に計測した数値から少し減ってた✨
ウエスト−3.5cm、骨盤−2cm。
足痛めて整体行ったのが良かったのかな⁉️
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この勢いに神トレを合わせて、スキニージーンズを履いてウキウキしたい‼️
ただ、ステッパー後ふくらはぎがだるい気がする…
ジーンズ履いた時もふくらはぎがキツイ…
ステッパーでふくらはぎにも力入ってるかも。
要改善‼️
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膝上もなかなか減らない。
課題はいっぱい。やりがいある。笑
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そして早速昨日やりました。
終わってお尻と足の裏側痛いこと。
朝起きたら痛みはだいぶ減ってたから、もっと効かせてやらないと‼️
今まで宅トレで筋肉痛ほぼなかったので 嬉しい痛み。
でも、宅トレしてたお陰でやり易かった✨
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中3日お休み必要なんだけど、そんなにトレしなくて体なまらないか不安だー。
その分腹筋と有酸素頑張ろう。
でも、ステッパーやるとき、お尻上部とハムストリング、内腿意識してやるから、お休みになるのかな。
そして、ふくらはぎどうしたものか… .
#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット
#脚からやせる神トレ
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今日夜ご飯めちゃくちゃ遅そう、、、
明日の朝も頑張ろう。。‍♀️ 疲れたけど電車は座らず帰る!!

#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 20 おんぶ17kg
•くびれトレ3種 ※
•体幹くびれトレ 左右20※
•ヒップリフト 10秒×20+30
•ヒップアブダクション 左右30※
•クラムシェル 左右30
•ドンキーキック 20×3 ※
•足パカ50重り※
•片足足パカ 左右30※
•筋膜リリース
※重り2kg
.
.
▪️有酸素運動
ステッパー20min
半身浴20min
.
.
▪️歩数
7,826
.
.
▪️食事
おかず多いと米食べる頃にはお腹いっぱいに。昼、夜米少ないので、間食は糖質取ってます。本当はお米がいいと思うけど、食べたいもの食べて心満たされることも大事。
でも疲れて夕飯のにパン食べちゃった。
どうせ食べるならおやつで食べれば良かった。
.
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初めて息子をおんぶしてスクワットし、抱えて遊びながら腹筋し、つま先立ち座りで息子から押されるのに耐える!というのをやってみた。
いつも運動してると構って欲しくて邪魔され、イライラしてたけど、方向転換‼️
正しいホームで出来なくても遊びながら、触れ合いながら運動するのもいいかも。
妹が出来て、妹大好きだけど、ママとの時間が少ないせいで、機嫌を損ねやすくなった息子。
でも昨日は、満足したみたいでママおやすみ〜。と素直にベットへ。
触れ合うって大事。
.
. .
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
#くびれトレ
26
こんばんは。

今日のディナーはお外で✨
少なくても月の半分、夜は外食です... 夜は活動量が減るし、外食は何を使ってるか不明&味が濃くて喉が焼ける程渇くから体に優しいであろう和食をセレクトしています。

濃い味付けよりもお出汁や素材本来の味を大切にされているお店だと満たされる&罪悪感無く感謝しながら食事ができる。

食後のデザートのお供に大好物のお抹茶。
目の前で点てて下さいました

2枚目はお昼ご飯
御料理は好きですがポンコツなフライパンで全てが焦げます。
キッシュはオーブンの位置間違えて焦げました... でもチーズだから焦げても美味しい。 ☆本日のトレーニング
#ikuトレ30日チャレンジ がお休みだったので#バニトレ 上半身と #ウォーキング

#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット#ウォーキング#公開ダイエット#下半身デブ#大食い#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#腹筋女子#ステッパーダイエット#ダイエット垢さんと仲良くなりたい#エア縄跳び#グルテンフリー#ダイエッター#宅トレ#和食#和菓子#割烹
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•年末滝汗28min
•背中トレ 10
•立ちドンキーキック 20
→お尻上部に効かせる
.
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▪️有酸素運動
ステッパー20min
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▪️歩数
4,825歩
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▪️食事
朝はまだお腹空かず。いつもならこれにパン食べてるのになぁ。
食べたいものを美味しい量食べる為、お昼に前日夕飯のハヤシライス!
おやつにミニチョコバームとカフェラテ。
マイプロテインで買ってみたチョコを食べてみたらちょい齧りでお腹いっぱいに。
タンパク質入ってるとお腹満たされるのかな?
.
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トレは、お腹空かせる為全部朝にやりました! そして姿勢意識✨
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太もも痩せの為にやってみたいのを見つけたので本購入。今日届く予定なのでワクワク。
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夜は年賀状の注文で夜トレ無し。もうこんな時期〜ふるさと納税ように医療費も集計しないと‼️
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット
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本気痩せ中
サプリでいい感じに 食欲か落ち着いているので 運動も取り入れる事に^ ^
40歳過ぎて 食べなさ過ぎるダイエットは タルミ。が出るので 少しでも 運動が必要なのです

仕事に家事に育児で ジムに行く時間がどーしても取れないので 腰回りに効果が高いヒネリ運動が加わったステッパーを購入
自宅で 隙間時間に せっせと動くようにします^ ^

さて お客様に 現在の体重を教えちゃって
ダイエット宣言したので
次回のご予約までに 少しでも
絞らねば。

エステティシャンの癖に すぐ、ダラけてしまう私には 人に宣言すると 上手く行くので 頑張るわ。

#アラフォーダイエット#40代ダイエット
#hitoyurai #hitoyurai横浜 #幹細胞コスメ #エステサロン
#マニアックエステティシャン堀
#ダイエットサプリ
#ステッパーダイエット
#ダイエット
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顔と首の色の差わかるかな。 #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉をつける
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pistàcchio❤︎


#芥屋 #福岡 #海水浴場 #芥屋海水浴場 #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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お久しぶりです!! 3クール目終わってビュッフェ行ったり1人コンビニスイーツパーティーしたり食べまくったりしてる日もありますが、なんとかプラス1〜2キロあたりでいれてるかな?という感じです。。。 厳密にいうとさほど体重測ってないのであんまりわかりません。‍♀️w

運動は筋トレをたまーにしたり息子を抱っこして遠目のスーパー行ったりしてます!。 でも家でやれる運動がなんかないかなぁと思ってステッパーか踏み台昇降いいかなと思ってるんですが、どっちがいいのかな?効果とかどうなんだろ?。 もし体験者の方いたら教えてください〜。✨ #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #kozue式卒業生 #kozue式ダイエット卒業生 #ステッパーダイエット #ステッパー #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #食事管理
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•下腹部トレ30
•プランク2min
•サイドプランク右1min 左40sec
•背中トレ 10
•立ちドンキーキック 左右10×2
→お尻上部に効くように
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
なし
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▪️歩数
5,187歩
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▪️食事
寒くなってきてから生野菜食べてないなー
野菜自体は食べてるから栄養的には問題ないのかな??ダイエット始めた時は食欲旺盛で、カロリー抑える為にも生野菜大量に食べてました‼️
そしてきゅうりダイエットも。
きゅうり大好きだし、噛みごたえもあるのでお腹も満たされる!そして楽チン。
今でもきゅうりはよく食べます✨
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痛めた足。
起きたらだいぶ良くなってました‼️
昨日バランスボールに座り大人しくしてました。そして今日整体マッサージをしてもらい、ほぼ完治✨
無理するのは怖いので昨日今日はステッパーお休み。
筋トレも支障ない範囲でやってます!
でも滝汗28minや、ステッパー30minとかやらないと物足りなくなってる自分がいる。
あれ?もう終わり?って。笑
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット
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朝昼 サラダ 目玉焼き2つ ソーセージ3本 えのきソテー
. 大根スープ 塩パン一個
おやつ ハンバーガー
夜 キムチ鍋 サラダ リンゴ1個
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※昨日筋トレ頑張ったせいで身体中がダル重〜。
. お風呂入ってストレッチだけ。
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※ダンベルとボールを買ってきた!
. ボールでカチカチお尻ほぐし、
. 激痛!!でも効いてる!
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※ステッパーに興味あり、、 有酸素運動で続くかな?
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正直に晒す!
昨日はハンバーガーたべちった!
朝昼兼用でしっかり食べたのに〜。
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夜はキムチ鍋で締めのうどんは食べずに
調整、、って調整できてんのかな?←
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#ダイエッターさんと繋がりたい #40代ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #ステッパーダイエット
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❤️615❤️
#세븐틴 #seventeen #호시 #hoshi #권순영
#순도리 #세븐틴인형 #seventeendoll
#ダイエット #ステッパー #ステッパーダイエット
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今日の朝の体重

59.75kg
体脂肪30%

体重は減らないけど、体脂肪は少しずつ減ってきたかな〜

中々外にウォーキングなど難しいので、これから1日20分以上はステッパーをしたいと思います

昨日の夜試しに20分乗ったら汗だくでした。

ダイソーのサウナスーツ着てすればもっと汗かきそう。

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ステッパー#ステッパーダイエット#ステッパーダイエット開始
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今日の成果、カウントが働いてない時間もあったから45分くらい
これでステッパー6回目とかかな?
.
届いた初日から、キィキィうるさいなと思っていたら、裏っ側にネジを発見した。
ネジをしめたらキィキィ音はなくなり、かわりにシューシュー空気がこすれるような音がするようになった。
キィキィよりぜんぜんいい!
.
ネジは負荷調節のネジだった。
やたら楽チンだと思ったら、いままでゼロ負荷だったのかーい☺️
これでようやくいい感じの負荷でやれる!
また明日から頑張り直すぞ〜
でも明日飲むからやらないかもな〜
.
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット生活 #健康になりたい #健康的に痩せる #減量中 #161cm #目標体重45.5kg #目標体脂肪率21.5% #体脂肪率減ってくれ #ステッパー #ステッパーダイエット
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#野北 #福岡 #海水浴場 #beach #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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#なんてことない日常

残業続きで、ここ2日ジムに全く行けてない。

でも!
今日帰ったら、注文したアイテムが届いてた。

#ステッパー

踏み踏み 始めます。

#ステッパーダイエット

バランス結構むずかしい。
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一昨日仕事終わりに朝まで飲んで大阪やったからぐっすり寝れてすっきりしたけど、また今日歩き疲れた。

福岡帰って体重はかるのこわいな〜



#gu #forever21 #fendi
#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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。‍♀️

#野北 #福岡 #海水浴場 #beach #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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✎_ 190715 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
お風呂上がりに踏み踏み!(๑•̀д•́๑)✨タブレットで クレヨンしんちゃん の映画を観ながらね❤️ㅎㅎヘンダーランド懐かし過ぎてめっちゃ面白かった。笑いながら運動出来るの幸せ❤️❤️てか、しんちゃんの映画は絶対昔の方が面白い。。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパーダイエット
#クレヨンしんちゃん大好き
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タイル柄いつまでたっても好き。#alexiastam


#野北 #福岡 #海水浴場 #beach #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット
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✎_ 190713 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
少しお疲れ気味だったので無理しない感じでやったよ☺️︎
2回合わせて766kcal消費!ᕙ(⍢)ᕗ
あとは夜寝る前にゴムチューブを使って緩めの筋トレもやったからOK。✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパーダイエット
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✎_ 190712 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
仕事で疲れてヘトヘトだったけど '' やらないよりは少しでもやった方がマシ!✊✨ '' って思って320kcalだけ消費。
あとは軽めの筋トレもやった(◦`꒳´◦)。.·˖*✩⡱ ワンダーコアとゴムチューブ❤️❤️自重筋トレのやる気が出ない時もワンダーコアとゴムチューブがあれば筋トレが出来ちゃう。。。特にゴムチューブは本当に役立つ!(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
お疲れ様でした。。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
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今週は学校の行事が続くので無理のない程度に。

#ダイエット #ビフォーアフター #ステッパーダイエット
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workout
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(´°ᗜ°)ハハッ..
もう有酸素しかしてなーい
たまに筋トレ入れんと
ない筋肉さらに落ちちゃう・・・
と、思いつつ(*´﹏`)
今日は日直。
明日も日勤やし、たぶんまたやっても有酸素運動だけでしょう〜(๑° ꒳ °๑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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昨日から1日1回2錠!お母さんにすすめられて。

脂肪と炭水化物をブロックしてくれるサプリ。

サボテンベースなんだって。



#ついに #こういうサプリ
#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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休みの朝は
ステッパー 1時間
振動マシン 20〜30分
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もう 汗だく 。
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体重 怖くて測ってないけど 。
ウエスト あきらかに
細くなってる!!
ベルトの位置が違うのよね〜〜。。。
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#ダイエット#ステッパー#ステッパーダイエット #振動マシン#振動マシンダイエット#休み#朝#休日#ベルト#体重#体重怖くて#汗だく
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計測
@chii158cm さんを見習い、体の計測してみました。写真とれる場所なし&撮影@パパなので、角度もイマイチですが、取らないよりは良いかなと。。
この写真では分かりづらいですが、下着で撮ると、おしりと太ももの間に行き場のないお肉がはみ出てます。
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10/11にも計測していたので比較すると…
【10/11からの数値の変化】
くびれ 68.5cm→68cm
ウエスト75cm→72cm
おしり88.5cm→88cm
太もも 変化なし
膝上 36cm→35cm
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3週間で少しは減ってる✨誤差かもしれないけど、地道にコツコツやってる意味はあるハズ。
いつも体脂肪を気にして変化なくてガッカリなので、今回の#脂肪大掃除チャレンジ は計測値に注目しようと思います‼️
ちなみにダイエット前のウエストは83cmでした。。
まだまだぷよぷよですが、−10cmは大きい‼️ .
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#脂肪燃焼 #下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中
#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット
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今日からステッパーも追加して頑張ります。
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#ダイエット
#運動#体重#減量
#ステッパー
#ステッパーダイエット
12
✎_ 190703 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
今日も汗だくになりながら頑張ったぜ!✨ᕕ( ᐛ )ᕗ✨
ステッパーやりながらプロテイン蒸しパンの作り方を色々調べるという器用な事してたらあっという間に時間が過ぎてたᄏᄏᄏしかも、床に汗がボッタボタ垂れてて笑った。。
今日もお疲れ様でした❤️❤️
#ダイエット #ダイエット仲間募集
#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
12
✎_ 190702 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
汗だくになった❤️❤️浮腫み解消!₍₍◝(°꒳°*)◜₎₎
そして、消費カロリー数がウォヌの誕生日だった。ᄏᄏᄏ
#ダイエット #ステッパー #ステッパーダイエット #ステッパー隊 #有酸素運動
11
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間 #ダイエット垢 #ダイエット法 #ダイエット公開 #ダイエット部 #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素運動
10
✎_ 190706 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
無駄食いしちゃったクリーム玄米ブランのカロリーを消費したくて頑張ってたら段々と気分が乗ってきて615kcal消費❤️❤️❤️ホシ君の誕生日~°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
#ダイエット #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
10
.
.
ステッパー届いた。❤️ さっそく今日は40分!! なんか張り切りすぎたのか右足軽く捻挫したっぽい笑

踏み台より効く気がする!

踏み込みの深さや速度で負荷調節できるからいい感じ。‍♀️
楽しい。
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.
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#ステッパー隊 #ステッパー #ステッパーダイエット #ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい
10
✎_ 190717 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
記録更新!!!✨ᐠ( ᐛ )ᐟ✨合計で1522kcal消費!!!
め~っっっっっっちゃ疲れたけど達成感ハンパなくて幸せだった。❤️❤️❤️1回目は2時間半以上踏み踏みして滝汗よ。ᄏᄏᄏ
'' 有酸素運動はやり過ぎると良くない '' って事は分かってるんだけど、やる気がある時は気が済むまでとことんやりたいから気にしな~い。← (( 私の場合、やる気があるのにやらないのはストレスになっちゃうんだよね...。。 ))
夜寝る前には全身の筋トレもしたし久々に。な1日(◦`꒳´◦)。.·˖*✩⡱
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
10
✎_ 190706 足踏みステッパー延長戦!!! _˖☽*◌⑅‧✩
615kcal消費したら終わりにするつもりが結局こうなった。
頑張った~ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ♡‧₊˚
お疲れ様❤️❤️
_
今日は夕方から食欲との戦いでした...( ꒪ω꒪)⚡
☑️ブラックコーヒー 2杯
☑️ブラックチョコ 1個
☑️素焼きアーモンド 15粒
☑️煎り大豆 20gぐらい
☑️パリパリ昆布 1袋
☑️0カロのコーヒー寒天ゼリー 1パック
☑️ドライ無花果 2粒
☑️刺身こんにゃく 1袋( わさび醤油を付けて )
☑️スライスチーズ 2枚
☑️キュウリ 1本
☑️キャベツ いっぱい( 酢醤油を付けて )
食べても食べても食欲が収まらずSOYJOY2本とクリーム玄米ブラン4枚を無駄食いして完全にカロリーオーバー。。
暴食し過ぎててヤバいね...私の胃袋ってどうなってるのかしら...恐ろしい...( ・᷄ὢ・᷅ )
でも、ステッパーでSOYJOYとクリーム玄米ブランのカロリーは消費出来たから大丈夫!✊✨
#ダイエット #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #カロリー消費
10
✎_ 190701 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
このステッパーは左右1回ずつで1歩っていうカウント。だから、万歩計形式だと8602歩になるんだよ。
602kcal消費した!!!かなりの達成感で気持ちが一気に吹っ切れた。✨気持ちを立て直す事が出来ました(;_;)✨
_
今日は仕事を休みました...仮病です、ごめんなさい。
でも、今日のズル休みは私にとって必要な休みでした。昼間はひたすら過食欲と闘った。何回も何回も深呼吸して気持ちを落ち着かせて頑張った。そして、夕方になってから久々に運動開始(๑•̀д•́๑)✨重い腰を上げて背中、お尻、二の腕の筋トレを30~40分。筋トレの後は足踏みステッパーを約1時間。
足踏みステッパーの達成感で過食欲も無くなって気持ちの切り替えも成功!!!°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 嬉しいです。。
これで明日からまた頑張れるᕕ( ᐛ )ᕗ✨マイペースにコツコツ、無理しないように頑張ります✊❤️.·˖*✩⡱
#ダイエット #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
#摂食障害克服中
9
.
.
◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•下腹部トレ① 20×3
•下腹部トレ② 10×3
•くびれトレ2種 左右20
•プランク2min
•サイドプランク右1min 左1min
•スクワット60
•背中トレ 20
•立ちドンキーキック 左右10×3
→お尻上部に効くように
•横ランジスクワット20
•筋膜リリース
.
.
▪️有酸素運動
なし
半身浴20min
.
.
▪️歩数
7,021歩
.
.
▪️食事
長男のお友達と運河沿いでサイクリング。‍♂️
ピクニックみたいだったので、楽に食べられるカリフォルニアロールと子供の残した唐揚げ2個。
夕飯はたんぱくんハンバーグにギーと塩麹でソテーしたキノコを添えて。 @tanpakunjp のハンバーグ!
たんぱくんハンバーグはこの食べ方が一番好き。
お腹いっぱい食べたからか、運動少ないからか、体重少しずつ増加してる。
昔ほど量食べなくてもお腹いっぱいになる。
体重減って胃も小さくなったのかな。
.
.
食事気をつけられない日でも、食べ過ぎなければ体重維持できるようになりたいな〜。
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.
.
.
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット
#たんぱくんハンバーグ
9
✎_ 190710 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
今日は朝から...
'' 今日はひたすら有酸素運動をしてカロリー消費!脂肪燃焼!の日にする!!!。。。 ''
と決めてたのでマジで頑張りました。✊✨ウォーキングは2回行ってステッパーも2回やったよ!!°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ステッパーだけで1550kcal消費出来たぁぁぁ。❤️❤️❤️もうね...脚がガクガクですᄏᄏᄏ疲れたけど気持ちの切り替えも出来たしスッキリした。✨
昨日の過食で摂取したお菓子のカロリーは今日のステッパーでけっこう消費出来たと思う。完全にチャラにはなってないけど本当に頑張った!。°(°`ω´ °)°。(( ←過食でポテチとカップ麺を貪ったクズです...情けない...。 ))
今日は本当にお疲れ様(◦`꒳´◦)。.·˖*✩⡱
#ダイエット #ダイエット記録 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
#過食嘔吐克服したい
8
#ダイエット#ステッパーダイエット#あすけん
8
出勤15分前起床。


#myprotein #マイプロ #マイプロテイン #zara #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット
8
#ステッパーダイエット
#ステッパー
#中々痩せない
#痩せたい
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#本気ダイエット
#本当
#本気
#誰か
7
#fitfes 1日目
ステッパーとHandClapしかできなかった…
明日はもう少し身体動かしたい!!

そして2枚目はあえて主人に撮ってもらったbefore画像。
後ろ姿が特にヤバい!!
主人に醜態を晒したので、今度撮ってもらうafter画像の時には褒めてもらえるように頑張るぞ!!


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #fitfes #ステッパー #ステッパーダイエット #before
7
毎日ステッパー30分と間にemsマシン
体重が減らない。
体脂肪の変動が激しい
.
#ダイエット
#体重#体脂肪
#ステッパーダイエット
#ステッパー
#運動#カロリー制限
#emsマシン
#シェイプアップリボン
#あすけん
5
なんだか歩きたくて。
#ステッパーダイエット
#ダイエット
#横浜
#ダイエット仲間
5
これが平たくなる日は来るの?
すごい食欲が襲ってきてる、なのなのこれ

#ダイエット #ステッパーダイエット #ビフォーアフター
5
✎_ 190711 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
最高記録更新!!!
1010kcal消費してやったぜぇぇぇ!!!
ウォーキングを無しにして体力温存したから2時間以上頑張れた(◦`꒳´◦)✨まぁ、終わった後の脚はガックガクだったけどᄏᄏᄏ
いつもは好きな音楽を聴きながらやってるんだけど、今日はYouTubeで大好きな クレヨンしんちゃん を観ながら踏み踏みしたよ~。❤️けっこうあっという間だった!( ˶˙ᵕ˙˶ )。
久々に筋トレもフルコースで出来たしと~っても気分が良い。。
よく頑張った!!!お疲れ様❤️❤️
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #筋トレ女子
5
#ダイエット #ステッパーダイエット
5
#ダイエット #ビフォーアフター #ステッパーダイエット

そういえば、昨日から朝も早起きして5分だけ近所を散歩しています
朝日ってほんと気持ちよくて幸せになる
お休みはもう少し長く浴びていたい
たくさん浴びまくれるスポットはないのかな〜
5
なんかショック。。。
#ダイエット #体重増加 #ステッパーダイエット #ホットヨガ
4
#ビフォーアフター #ダイエット #ステッパーダイエット
4
それにしても、夕飯のアスパラのクリームスパは美味かった
あすけんで調べて、夕食後のおやつは枝豆にした

#ダイエット #ステッパーダイエット #あすけん
4
アサヒのサプリディアナチュラ♪
自分に不足しがちな鉄とビタミンのサプリ。1日1錠でいいらしい。
飲んで記録したらグラフが凄い満たされた。
ビタミンだし、疲れづらくなればいいな〜

#ダイエット #ステッパーダイエット #ビフォーアフター
4
脂質の摂取がびっくりするほど連日多い

#ダイエット #ビフォーアフター #ステッパーダイエット
3
#ダイエット #ステッパーダイエット
3
#ステッパーダイエット#あすけん
2
明日からステッパー平日でも継続出来るか試す。

#ダイエット #ビフォーアフター #ステッパーダイエット
2
珍しく適正カロリー。
今朝はメイクの時顎の肉が少し減ったような…
真実はわからん。

#ダイエット #ステッパーダイエット #あすけん
2
#ダイエット #ステッパーダイエット #ビフォーアフター
1
ステッパーデビューしました。
朝も何か有酸素したいとずっと思っていたので嬉しい〜
朝からマシンはうるさいし外は寒いし、ずっと欲しかったステッパー。

これから朝のステッパー習慣化したいな〜。 #ステッパーダイエット #ステッパー隊 #ステッパー #有酸素運動ダイエット
1
1/1 ステッパー1時間

#ステッパーダイエット
1
朝早起きして、プランク1分✖️2の後にステッパー^_^
#ステッパーダイエット
#ステッパー
0
ステッパー朝夜各20分
フラフープ20分
筋トレ
ストレッチ諸々

運動はじめたら体重は一度増える
今が頑張りどき!
とりあえず運動の習慣化!!
#ステッパーダイエット #フラフープダイエット
0
ステッパー購入!
#ステッパー
#ステッパーダイエット
0
とてつもなくイライラする。とりあえずステッパーする時間取れた!
食べる量減らしてかないと体重なかなか減らないな^_^運動で身体はしまるけど!
#ステッパーダイエット
0
30分しんど!
#ステッパーダイエット
#ステッパー
0
更に30分。汗だく。

#ステッパーダイエット #ステッパー隊 #ステッパー
0
朝から頑張ろう!
フラフープ20分
ステッパー30分
#ステッパー
#ステッパーダイエット
#フラフープダイエット
#ふらふー
0
昨夜とりあえずこれだけして寝た!
#ステッパーダイエット #ステッパー
合計40分!

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運動によるダイエット/そしてステッパーダイエットというものもあり、これは家庭用足踏みマシン、ステッパーを使って、ウォーキングなどと同様のダイエット運動をすることで、運動消費カロリーを増やすというダイエット法です。
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