ステッパーダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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場所ふさぎなので一切の健康器具を買わない当お母さんですが、「仕事の合間に着替えて顔塗ってウォーキング」の敷居が高すぎて、空き時間に運動習慣が一向につかないので思い余って買いました。丈夫なのはいいけど大きくて高くて怖い!一緒に乗ろうと思ったクロとらが「俺は無理(膝が悪いから転ぶ高さ)」って!ペダルも重くて筋肉が疲れます。続くのか!? #ステッパー
#ステッパーダイエット
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先週の金曜日にこのウエアで博多体育館にはじめて行ったら
上着てくださいって言われた。

先週の筋トレのせいで今週はハムが痛い。筋膜炎になってるらしい。


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
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本日の #workout .



#blifediet 動画3本やりました❤️
いやぁ
脚やせフロー・・・
すごい難しい~。。
体幹弱いから、後半ちゃんとできなーい.˚‧º·٩(ŏ﹏ŏ、)۶‧º·˚.
悔しいよ〜
.
この3本動画トレーニングで
汗がポタポタ落ちてきました。
すごい!
ハードな動きとか早い動きとか
そんなにないのに
めっちゃ汗かく(笑)
.
そして、昨日遅れてやった脚からやせる動画効果で
絶賛太もも筋肉痛❤️
本当は筋肉痛の部位お休みした方がいいんだけど、
やっちまったー。←確信犯(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet
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本日の #workout .



ヤバイくらいずっと
股関節から膝まで筋肉痛が続いてます(^ー^;)
そんな今日は
ストレッチ系ヨガを2つ♡
伸びます伸びます✨。
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今日は遅番。
ウォーキングはなしで
明日早朝から釣りに行くことになったべ~。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet
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本日の #workout .



いつもの動画トレ
キッチリ(ง ˙⍢˙)ヨシャ
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ずっとくすぶってたけど、昨日。スッキリ出て、そしたらお腹周りもまた少しスッキリしてきた✨
・・・どんだけ。溜めてるん・・・(꒪ȏ꒪)。
すごいんですのよ、奥さん(笑)(´0ノ`*)オホホホホ
.
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@blifetokyo さんの
#腸ヨガ #デトックスヨガ 続けて2本やりました。
このねじり〜のひねり~の伸ばし〜の
が効きそうです。
そして、ゆったり呼吸しつつ、リラックス〜。副交感神経優位に・・・( ¨̮ )✨
.
トランポリンも!
今日は暑いね。
汗だくになったー。
暑けりゃ暑くなるほど痩せれる気がするぜ٩(๑òωó๑)۶✧
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
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本日の #workout .



iPhone故障にてスクショが出来ない不便〜(´-ε-`)
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今日は朝からウォーキング2000歩強、softbankショップまでの往復、歩いて行ってきました。
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家に帰ってからバックアップやら
Appleとのやりとり・・・。
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昼からトレーニングしたけど、途中で強制終了~( ̄¨ ̄)
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今から
足首ふくらはぎストレッチ動画
デトックスヨガ動画
筋膜リリース
やりますッ。
言うたらやる。✨
では。
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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本日の #workout .



…I˙꒳​˙)
また夜勤です。*゚
休憩中にこんばんは
明日明けたら、連休じゃ〜。
長いー。
どーするー。
とりあえず明日は福井に行きますよ。
LIVEです✨
.
今日は昨日となんら変わらず・・・
いやいつもあんまり変わらないけど、
動画トレ4つに
筋トレプラスして、筋膜リリース。
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筋膜リリース、先日から久しぶりにやってて、どこコロコロしてもめちゃくちゃ痛いんやけど、そしてどこも転がすのにコツが要るんやけど(え?私だけ?下手くそなんかな。)
なんか今日ちょっと上手に転がせた。
それだけ。
めたくそ痛いのは相変わらず(´- ̯-`)
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今日は有酸素運動サボり。
時間なくて。
どーーーーーしても
服買いに行きたくなって(笑)
そっち優先した❤️
季節変わると洋服見るの楽しいんだもーーん(° ꈊ °)✧˖°♡
・・・試着して、痩せたいなって再度思ったけどね( ̄¨ ̄)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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workout
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今日も ゆるい
ゆるすぎる(笑)
いいんだよ。
明日は二の腕頑張っべ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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本日の #workout .



#blifediet 今日も。(*ó▿ò*)
フローヨガ・・・
昨日の脚やせフローもやけど、
難しいわ〜。。
体幹の弱さを思い知る・・・( •᷄⌓•᷅ )੨੨
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寝たままトレーニングは好き←根っからの道楽(笑)
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夜はウォーキング。行くよー(ง°̀ロ°́)ง
いつもの公園外周3周を
内周5周で歩くらしい(ง ˙˘˙ )ว(ง ˙˘˙ )ว
何歩になるかなー♡
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet
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workout
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今日はおちり。。
ほんとは順繰りいくと今日は二の腕なんだけど、
どうにも二の腕や肩トレの翌々日←翌日じゃないとこが(´・ω・)カワイソス
筋肉痛なのか肩凝りなのか、そこからひどく頭痛がするのね。毎回なのね。
たぶん筋肉の使い方、効かせ方間違ってるんでしょうけど、わかりまへん。
ので、やりません(笑)
だって、
どうせ、
しょせん、
痩せたいのは上半身やないもん。
下半身やもん。
.
というわけで、今日はお尻。
今日、ヒップラインほんのり分かるタイトめなスカート履いててん。
昨日もロンTワンピ着ててん。
若い頃より垂れてないかもしれん。❤️と鏡みて思ったので←あ。当社比でございます。他人様から見たらめっちゃ垂れてるよ、間違いない(笑)
思った時が頑張り時!と尻トレ✨
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からの安定のステッパー。
今日もなかなかの高速(笑)
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pic②なんかムキッとしてきた?
pic③安定の滝汗。。
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今日もおつかれさんでした。✨
夜勤2連ちゃんにてちと頭ハイラッパー。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



夜勤明け(*Ü*)ノ
どんより曇り時々⋆̩☂︎*̣̩雨
あと生理予定も重なって
帰ってくるなり気絶爆睡(-ω-寝)。о゜
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起きたらまあまあ疲れも抜けてて
簡単なお菓子2種類作り
そしたら頭も覚醒(✩。✩)シャキーン
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じゃ、頑張ろか(。•̀ᴗ-)و ̑̑✧
ゆるゆるっと
やりたいトレ動画だけ✨
#最強プリ尻 動画はめっちゃきついんやけど、ちょっといつもよりヘタレな @musclewatching 先生と 少しSっ気のkeikoさんとの掛け合いが好きでやってしまう(。 >艸<)
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気温が高いから
筋トレもステッパーやり始めると少しで汗出てくる。
いい季節じゃないか( ≖ิ‿≖ิ )✨
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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workout
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今日はサムネを動画にしてみた(笑)
このワンコのだるさ可愛いすぎ♡
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気持ちばかりのヒップトレ後に
ステッパー。
今日はいつもと違うよ( ˘꒳˘)
ジョギングくらいの速さで踏み踏みよ〜♪♪
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タイムよりステップカウントが上回る速さ。
これだと心拍も程よく上がるし、
発汗も早い。
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ストーリーにもあげたけど、
発汗に左右差がかなりある(笑)
前々からなんとなく気付いてたけど、今日ハッキリ分かったよ。
右肩や肘をつたって落ちる汗
左は?落ちませんけどー。
玉汗はかいてるけど、明らかに右上腕の汗のが多い。
右だけ痩せるとかないやろけど。
そして、上半身しか汗でないのはみんなそうかな?
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今日はちょうど良い気温。

#zara #saisondepapillon #naturalbeautybasic #出勤コーデ #エステ #コーデ
#ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット
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本日の #workout .



運動すると呼吸が狭く咳が出るので、
そうならないトレーニングのみ。
あー、体は元気なのに( ˘•ω•˘ ).。oஇ
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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GW明け初日は遅番から。
やることやって、準備しましょか。
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workout
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今日はダンベル持って
二の腕少し( ˘꒳˘)
ステッパーは超高速ꉂ( ᵔ̴̶̤᷄∇⃚⃘⃙̮ ᵔ̴̶̤᷅ )キ”ャ′‵′‵
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今日は30度あったねぇ
暑かった。
それなのに高速ステッパーしたから20分で滝汗(笑)
ステッパーの下に汗落ちてる・・・拭きふきせな、塩分で白なるやん。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



今日は午前中のみのお仕事。
勉強会に出て
午後帰宅したら眠気MAX( ¯꒳¯ )眠…。
30分だけお昼寝して
ちゃんとトレーニングしました。。
.
朝活もして、
午後は動画トレーニングを中心に。
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トランポリンで有酸素。
エア縄跳びをトランポリンの上でしましたよ。
ドンドン響かずいい感じ!
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
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本日の #workout .
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やっと薬が効いてきまして
呼吸のし辛い感じも
日ごとに良くなってきてます✨
でもまだ普段通りではないので
ゼーゼーならない程度のトレーニングのみ(◦ˉ ˘ ˉ◦)
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二の腕久しぶりにダンベルしたら、パンッパンになった(Ŏ艸Ŏ)
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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workout
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朝夕ステッパーのみ。
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有酸素メインのゆるゆるトレーニングに変えてから
気持ちが楽になった♡
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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しばらくトレーニングする気分じゃなかったけど、
昨日からステッパー踏み始めてみました。
②昨日の夜
③今朝
④今日の夜
少しずつやけどね。
気温も高いし10分も踏めば汗だくよ( ̄∀ ̄)
.
思うところあり、筋トレはあまりしないことにします。
今日は
・クランチ20
・足パカ50
・縦足パカ50
・開脚ストレッチ
んなもんかな~( *¯ ꒳¯*)
.
逞しくなってた太腿も
大きくなってた腹回りも
ほぼ元に戻ってきました。
数ヶ月めっちゃ頑張ってきて、重量感upさせてたけど、
1週間で元に戻るってね( ¯ ¨̯ ¯ )
ま、戻ってくれて良かったんやけど、
本気で思う。
何してたんやろ、この数ヶ月・・・・・・(*´-ω-)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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やばいくらいの肌荒れでめちゃくちゃ困ってる、、、

ここ1ヶ月くらいで仕事変わって生活スタイルとかストレスとか全てかな。

クレンジング、シャンプー、ボディソープ変えたけど仕事かな?

運動して発散しよ。

#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
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workout
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今日は尻トレ。からのステッパー
ステッパー頑張って油圧が悲鳴をあげるギリギリまで(笑)
土日なーんもせんかったからね、
頑張らんと(งดี౪ดี)ง
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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珍しく筋トレも少しだけ。
何もしてないのに、上腹部に軽く筋肉痛があったので、ダメ押ししといた(笑)
腹部やったついでに
下腹部、腹斜筋も。
.
そして5分だけトランポリンで
心拍爆上げしておいてからの
ステッパー。
( ¯﹀¯ )効率的なんでない?
分からんけど(笑)
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今日も汗だく。
なのに
さらに半身浴にて滝汗。
.
夜は外食♡
やば。
肉うれし。❤️
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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昨日は夜ウォーキングのみ。
ちょっと昼間体調悪くて
とんでもなく眠くてだるくて
半身浴したら、途中で悪心。
立ってられないヤバい倒れる。
たぶん
寝不足と疲れと脱水のどれか( ˟꒳˟ )あほ
一過性のものなので治まって、夜はウォーキング出来ました♪♪
.
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今日はスクワットしてみた。
内腿に効かせるの難しい。
バウンドスクワットのが効く気がする。
ステッパーは頑張れた♡
今日も滝汗(★‿★)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は二の腕頑張るつもりやってんけど、
昨日夜勤中に、患者さんのお膳運ぶ時に右腕ピキって捻ってもた(´△`)
なんか逆手に持ってたんよね。
一日経ってもうあんまり痛くないけど、
二の腕トレは両手でダンベル持つのだけにしといた。
片手ずつやとまた傷めそう(。-_-。)
.
有酸素は今日はちと多めに出来た。
夜、ウォーキングも出来たら行きたいな〜な~な~。
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もう少しでなくなりそうだった時にSALEが❤️
ホエイプロテインのセット買いました✨
いろんな味(甘いのばっか笑)楽しめる~(-^艸^-)
今飲んでるのは #アルプロン の #チョコチップミルク
小粒のクッキーが入ってて、サクサク♡
甘くて美味しい❤️
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
49
workout
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夜ウォーキング行けました~。
いい季節だ〜♪♪
出発時は肌寒いけど
戻ってくる頃にはポッカポカ(*´꒳`*)
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朝活も
ぼちぼちゆるっとやりました( ˘꒳˘)
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今日は日中仕事やったこともあり、
ウォーキングやステッパーも合わせて13000歩〜。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日も明日も日勤。
しばらく夜の女が続いていたので、
朝日が眩しいです←
.
日勤の日は
夜ウォーキング行けそうにないなら
朝活してしまおう。
明日は夜に行けそうなので
朝活は明日起きてみて
気分次第です( ˘꒳˘)
明日も昼間にお仕事~。
頑張ろーオー( ¯ᒡ̱¯ )وオー( ¯ᒡ̱¯ )وオー( ¯ᒡ̱¯ )و
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



今日はランチで 美味しいラーメン食べたので、
午後あちこち出歩いて帰って疲れてはいたけれど、
頑張りました✊
.
やり始めると
出来ちゃう不思議( ง ¯ᒡ̱¯ )و✧
.
今日は
@musclewatching 先生と、 #bestbodylife の keikoさんのコラボ動画やりました‼️ #最強プリ尻 動画
本当に最強〜。
あとでバランスボールで尻トレしようと思ったけど必要なーし(笑)
.
有酸素はまた久しぶりにステッパー。
動画2つあるでしょ。
初めは足が重くてゆっくりステップ。
慣れてきたら軽くなってきて、早くなるよ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
48
workout
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今日は夜勤です。…I˙꒳​˙)☽・:*
.
二の腕のぷるぷるが気になる季節・・・
でも二の腕や肩トレすると
いつも後日もれなく肩こりと頭痛に悩まされるので、避け気味でした。
だから、今日も迷って・・・
ちーっとだけしてみた。
.
ステッパーはウケるほど
超高速。
昨日一昨日と頭痛ひどくてあまり運動出来なかったからね。。
体調戻ったら頑張るべし。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
48
workout
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昨日と今日。
( ¯꒳¯ )フフン
ステッパーしかせん!
いいのだ。
.
昨日はステッパー➕少し山も歩き回った♪♪
.
今日はまたまた夜勤。*゜
ステッパーしたし、汗かいたし、さらに汗かきに半身浴して
仕事行くさ~(✧ω✧)
.
#cokeonアプリ ステッパーはちゃんと腕振らないと半分ほどしかカウントされないの(๑-﹏-๑)
.
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
.
.
ちなみに筋トレほとんどしなくなって
ガチムチ太りは解消されました。
人によるやろうけど、
私は筋トレガッツリは合わなかったよ。
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本日の #workout .



だるい。
眠い。
まだまだ寝れる。
が、お風呂に入らなきゃ。
お湯溜まるまでの間だけ、トレーニング。
二の腕だけは別でやってた。
昨日の二の腕ダンベルにて、振袖部分パンパンに筋肉痛~。
筋肉痛の時はその部位はやめましょう!?
そんなん無視して
追い込みかける←あほ?
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
47
workout
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今日は夜ウォーキング行けました〜。
やっぱ外歩くのは気持ちいい(^-^)
話ししながら
あっという間に4000歩ほど✨
.
そうそうウォーキング前に気持ち筋トレも(*´꒳`*)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



今日はほぼ朝活~。
帰ってから
#30日スキニーチャレンジ
有酸素運動 プラスしただけです。
なんだか
疲れとるー。
昨日の山歩きのためか
生理前の眠気のせいだな。。
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン
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今日の成果 5分。なめた成果ですまない…
.
のんびり起きたら思ったより時間がなくて、
ステッパーふむ時間がなかった。誤算〜!
.
2枚目は本日食べたモンブラン

3枚目はペペロンうどん(3枚目)
今日は疲れるイベントがあったので、甘いものを食べることを許可した(自分に)
また明日がんばるー(残業する気がするからがんばれないかもなー)
.
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット生活 #健康になりたい #健康的に痩せる #減量中 #161cm #目標体重45.5kg #目標体脂肪率21.5% #体脂肪率減ってくれ #ステッパー #ステッパーダイエット
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▪️yesterday’s workout
•ストレッチ
•ワイドスクワット20
•背中トレ 20×2 バンド
•背中ストレッチ
.
.
▪️有酸素運動
ステッパー30min 腹式呼吸
ヨガレッスン1h
.
.
▪️歩数
6,416歩
.
.
▪️食事
夜旦那不在だったので、子供のリクエストでCoCo壱カレーに!初めて食べたけど、まぁ自分で作る方が美味しい(笑)洗い物がないから、片付けは楽チンだったけど。
まぁまぁなので、半分で満足でしたー。美味しいと食べすぎちゃうから逆に有りかな⁉️。
.
.
久しぶりのヨガ。‍♀️産後ヨガだけでは痩せず、宅トレの方が筋肉つくのを実感して、疎かにしてました。
.
.
最近呼吸の重要性を再度実感したので、やっぱりヨガも大事だなぁと✨
何でも、一つだけ‼️じゃなく、色んなもののバランスが大事ですね。
筋トレも有酸素も毎日全てをやることは不可能なので、自分に合ったバランスを見つけいきたいと思います。
.
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#脂肪大掃除チャレンジ もう残り1週間。
1ヶ月があっと言う間に終わりそう。ちゃんと体変化してるのかなぁ〜。
.
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.
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット
#ヨガ#産後ヨガ#呼吸法
47
workout
.



最後のpic朝から3時までの歩数。
さすがに少しくらいは・・・と、ステッパー踏みました( ̄∀ ̄)
それだけ。
潔いいほど動かず(笑)
.
5日遅れてやっとこ生理がきまして。
そしたら朝起き抜けから
ひどい頭痛にお腹の不快感。
何か口にすると今度は腹痛まで( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
ロキソニン飲んで静かに横になってましてん。
でも薬が効くと元気になって、少しステッパーくらいやっとくか!となった。
・・・
で今夜勤ね☽・:*
お腹痛い・・・
頭痛い・・・
またロキソニン飲も(´-ι_-`)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
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今日は出勤前の朝トレ。
体調が良くなくて気分乗らなかった〜

#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
46
workout
.



今日もたっぷり歩いたよ。
夜勤明けでそのままショッピングモールへ。
目当てのものは見つからなかったけど
あちこち覗いて目の保養♡
試着もして、あ〜脚やせしたい!と思い直し( ¯꒳¯ )
足の形をそのまま拾うスキニーは買えませんでした(。-∀-)
.
たまにはヒップアップトレしとかんと、と、少しだけ。
あとは夜ウォーキング前に少し腹筋。
有酸素を効率よくするため♪♪
今日も心地よい疲れで
お疲れ♪(*>∀<)自分♪
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日も有言実行。
気になる腰の上のポニョ撃退にツイストツイスト♪♪
捻る系トレやりまして、
時間も余裕があったので、有酸素多め。
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明日は日中仕事なので、朝活出来たらなー。
帰ったら多分疲れてなんも出来そうもない。って、すでに想像つくくらい、今日も忙しかった(。-∀-)
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滝汗かいたら写メしたくなる衝動(笑)
これが全部脂肪ならば
今頃カリカリなのに( ¯ ¨̯ ¯ )
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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今日は夜勤。*゜でーす。
幸せな二度寝生活( ¯꒳¯ )
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Instagram見てたら
@keijiromukai さんのバランスボール使用した腹筋が目に留まり、
最近使ってあげてないボールを
ちゃんと使わないと♪♪と
やってみました(๑•̀ㅂ•́)و✧
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む、む、難しい(笑)
まず腹筋する前に、ボールの上に仰向けで安定せないかんのですが、
最近のゆるトレすぎるゆるゆるの為か
体幹弱しで、転げまくり。。
ヤバい恥ずかしいくらい転げる(笑)
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何度か挑戦して、なんとか15回こなせましたが、
変な汗かきました。
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で、体幹鍛えんと、と思い直し、
同じく @keijiromukai さんのトレから
プランク。
不安定なボールの上でのプランクも
なかなかお腹にきますね〜♪♪
ボールの上に肘つくので、黒ずみカサカサにならず良いかも♡
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ステッパーは5000歩超えで。
なんせ昨日デブ活したのでね。
#食べたら動け です(*¯︶¯♥)
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今日はまた暑い日。
有り難き汗だく(笑)
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workout
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今日はお天気不安定でした~⋆̩☂︎*̣̩
急に土砂降りになったり、晴れたり。
午前中だけ仕事だったので
勤務後買い物に♪♪
(*¯︶¯♥)ふふ
お菓子の材料3割り~半額で買えましてん♪( 'ω' و(و"♪
早速何か作りたい!
けど魔の9連勤がまだ折り返してもないので、ゆっくり時間のある時に✨
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今日はお尻に刺激を与えてみましたよ〜( -`ω-)✧
どうする?
こんなゆるゆるトレーニングで(笑)
前の私なら
多分ヒップトレーニングだけで5種類はやってたわ。
久しぶりのヒップリフトは
片チンパ(これは方言?)に右にしか入らず。
(⑉•̆ ·̭ •⑉)歪んどるんかな~。
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ステッパーは朝夕やりまして、その都度汗だく。
この時期から、何度風呂場に出入りしてんのか(笑)肌カサカサになりそ。
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今日はꉂꉂ。
やっぱちょっと痩せたんちゃう?って言われました~ん♡
( ง ¯ᒡ̱¯ )و✧やり方が間違ってよーが
それでも努力してることに違いない。
私は私のやりたいようにやって
痩せたるんだ。
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workout
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有酸素しかしてない2日間。。
なぜなら昨日から頭痛が継続中〜。
どうも昨日から、私を含め、私の周りで頭痛やふらつきを訴えてる人が多い~。
気圧の変化かな。
一時期眩暈が酷かった時は、原因不明だけど、もしかすると気圧の関係かもねって言われたことはある。
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そんな中でも頑張ってステッパー踏んだ自分を褒めます。
早起きしてステッパー踏むと目も覚める♪♪
そしてひとっ風呂浴びて気持ちよく仕事に向かいます✨
爽やかじゃね?(笑)
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最後の数値はステッパー、仕事含めた歩数。
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workout
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今日はへっとへとで
なんもせーん!!って決めたけど
夜ウォーキング行けました♪♪
今日は涼しくて
気持ちよかった。*゜
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4週間ぶりのジム。

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今日もステッパーダイエット。。
だから使い方が違うんじゃぁーい。

#ブリティッシュショートヘア#ブリティッシュショートヘア子猫 #ブリティッシュショートヘアブルー #ブリティッシュショートヘア#ねこ #ねこすたぐらむ #ねこのきもち #ねこと暮らす #猫 #猫好きな人と繋がりたい #レイ #にゃんこ #にゃんこ部 #にゃんすたぐらむ #ステッパー#ステッパーダイエット #cat#catstagram #cat_features #catlovers
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workout
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(´-ι_-`)フッ
workout とか言えるほど
トレーニングしてませんが(笑)
今日は
ステッパー20分だけ。
仕事前に時間許す限り、が 20分やった。
昼寝したから( ¯꒳¯ )
ま、いいや。
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内腿痩せんかなー、と、気が向いて
ワイドスクワットしたけど
効いてる感じなーし。
そもそも体が柔らかすぎて、余裕なんだよね、股割りとかもさ。
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workout
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今日は午前中仕事でしたん。
朝からとってもお元気で、起きてすぐにステッパー♪♪
サムネにステッパーしか書いてないけど、書きながら思い出した!
ワイドスクワット10×2
スクワット左右骨盤ゆらしもしたわ。
汗かいてシャワーして、
仕事へ(˙꒳​˙ )͟͟͞͞ =go
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が、帰宅してキッチンで遊んでたら(ストーリー参照)だんだんしんどくなり、
ぐったり_(ゝLꒊ:)_
生理が重すぎて、貧血からの頭痛と頭のふらふら。
鉄が追いつかない(´×ω×`)
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仕事とステッパー合わせて7000歩以上✨半日しか仕事してないのに、よーけ働いたんかな(笑)今日そんな忙しくなかったけどな。
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LAWSONで安くなってたアイス半分こ。
ケーキ乗ったアイス(笑)
チープさが美味い。
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workout
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今日も滝汗。。
気持ちいい~(≧∇≦)
この汗が全部にっくき脂肪やったらいいのに(笑)
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クラムシェル。
レッグアダクション。
どっちも久しぶりにやったら、最初効いてる感じなくて、あれ?あれ?ってなった(。-∀-)
寝トレは道楽な私は好きなんだけど、効かせられないと意味無いね。
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•相撲スクワット20(10×2)
•レッグレイズ20×3
•下腹部トレ20×3
•腹斜筋トレ2種 20
•背中トレ 30 (10×3)
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▪️有酸素運動
ステッパー30min
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▪️歩数
11,434歩
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▪️食事
痩せ期に入ってきたのかな。ご飯いっぱい食べたのに減ってきてるー✨
ダイエット初期からやっているのは、1kg減ったら1週間以上維持する‼️ということ。
リバウンドしたくないので急激に痩せないようにする為です。
47kgだいになってからは、体重は維持で、体脂肪率を減らし、筋肉をつけたい‼️
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11月は46.5kgあたりを維持して運動メインにしてました。体重はなかなか変わらないなーと思っていたところ。
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そろそろ維持期脱して減り出してくれたかな?と期待してます。
11月の維持期は停滞期って言う方もいるかもしれないけど、私は維持期‼️敢えて維持してることにしてます。笑
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喉痛い治らず風邪こじらせそうな予感。
でも減り始めたのが嬉しくて朝も運動しちゃいました。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ#姿勢良くなりたい
#デトックス#ステッパー#ステッパーダイエット
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workout
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今日も有酸素メイン(^-^)
朝ステッパー
夜ウォーキング
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薄着になり、腕を出す季節になってきたので、
二の腕を引き締めたい。。
二の腕トレーニングは、間をあけると少ししただけでパンパンになります。
今日もサボりすぎてたので
2つ目のトレで右腕攣りかけました(笑)
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明日は雨らしいから、家でステッパーだけかな。
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久しぶりにゴムバンドはまった❤︎ハムに効いてるのが分かりやすい❤︎

ジム休みがちになってからほんとトレーニング初心者みたいになって来てわかりやすいトレーニングが好きな傾向、、、



#ゴムバンド #トレーニングチューブ #モンスターウォー #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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workout
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昨日と2日分です。
記録するほどたいしたことはしてないけれど・・・。。
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月イチのしんどい日を抜け、昨日の昼から元気になりました♪♪
昨日は夜ウォーキング少しだけど行けてご機嫌❤️
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今日は数日ぶりにステッパー踏んだよ〜。
やっぱり湿気が多くて気温も高めだから、すぐ汗かく。
10分も経たないのに、肩まで玉汗(笑)
今日は朝から浮腫が酷かったから、体に水分溜め込んでたのもあるっぽいけどね。
不要なものは出てしまえ~。‍♀️
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今ダメ押しの半身浴ちう~。。
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43
workout
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今日は朝活のみ。
眠い目こすりつつの
3種腹筋トレからの
ステッパーで有酸素運動。
朝はわりかし涼しくて、これくらいの踏み踏みだとじんわり汗かくくらいだったよ。
昼間のステッパーだと
この歩数ですでに尋常ではない滝汗だけどね(笑)
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仕事、やっぱり忙しい日でして
午前中よう働きましたら
今見たら10000歩超え〜。。
どおりで今日はとんでもなく眠いわけだ。疲れたよー。
あ、美味しいもん食べたから眠いだけかも(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
42
workout
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今日は二の腕ダンベル軽めで。
これくらいなら多分筋肉痛もこないんだろな。
サイドランジしてから
夜ウォーキングへ
٩(ˊᗜˋ*)وgo!
明日からお天気悪いみたいなので、しっかり1時間歩いてきたよ☽・:*
今日は月明かりもなく、真っ暗やった〜。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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昨日今日とほぼ有酸素。
今日は気持ち二の腕後ろでバイバイやってみたけど、
肩こりせんように二の腕トレできる方法ないかなー。
明日明後日がこわい。
肩パンパンになりそ。よわ(。_。`)
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今日はいつも通りわりと高速ステッパーからの
最後ラストスパート超高速で(笑)
滝汗。
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そして、さらに今エプソムソルトで半身浴☀( *¯ㅿ¯*)暑っ。めっちゃ汗かいとるー。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
42
workout
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今日は1万歩超え。
筋トレといえる筋トレは
全然してない・・・
っていうより
まだする気になれない。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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本日の #workout .



今日は、朝早くからお昼過ぎまでたっぷり山歩きしたので有酸素なし。
たっぷり歩き回ったつもりだけど、たいした歩数ではない。
アップダウンはあるし、平坦ではないとこを歩くからいい運動にはなったと思う。
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がっつり昼寝したから
トレーニングも出来そうなものだけ✨
いつもより少ないけど、無理なく継続が大事です❤️
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #山歩き
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全体のバランスが良くないから痩せてるように見える。

#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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workout
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今日は1万歩達成。
昨日は行けなかった夜ウォーキングも行ってきたよ☪︎⋆。˚✩
ちょっと肌寒いくらいでスタートして、往路はのろのろ~やけどラン٩(¨ )ว
ゆっくりでも体あったまる♪♪
やっぱり私は有酸素が好きだ♡
時間がたっぷりある時は、ひたすら歩いてられる(笑)
今日もショッピングモールの端から端まで歩き回ってきた٩(ˊᗜˋ*)و
あ、一応目的もあってね。
ストーリーに上げたガラスポットの他にも買いたいものあって、探し回ってたんだよ(^-^)
お手頃なん見つけたけど、欲しい色が店頭になくてお取り寄せしてもらった♡
ショッピングモールの後は、近所のスーパーや直売所、ダイソーうろちょろ(笑)
帰ったら3時過ぎとったやん( ̄▽ ̄)
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あとは
足パカ攻めで♪♪
足パカは筋トレなん?有酸素なん?
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
41
夜ウォーキング
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昨日の運動は
夜ウォーキング30分のみ
(ง ˙˘˙ )ว(ง ˙˘˙ )ว☪︎*。꙳
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謎の頭痛に苦しんで、昼過ぎからゴロゴロしてました。
たぶん・・・
前日のラットプルダウン・・・
いつもあれすると翌日肩周辺の痛みがすごい。
例外なく昨日も、あー、筋肉痛きてるーと思ってたんやけど
生理前の頭痛とも
貧血の頭痛とも違う
後頭部ガンガンの痛み。
肩から首から痛かったし、そこからかも。
たまーにしかしない肩トレ・・・、それがあかんのよねぇ。定期的にせんと。
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今日も無理せず、有酸素メインでぼちぼち頑張る。
今日はあとでショッピングモール歩き回ってくるよーん♪♪
頼んでたもの入荷したってお知らせ来たんだ(o´艸`)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #夜ウォーキング #ウォーキング
40
workout
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3日分(^-^;
まあたいしてトレーニングしてないので。。
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一昨日は、夜ウォーキングの予定やったからステッパー踏まずにいたのに・・・まさかの夜土砂降り(笑)
やる気も失せて、有酸素運動なっしん。
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昨日はうろちょろ歩き回り、ショッピングモールだけで6000歩超え♪♪
夜、気持ちトレーニングしました。
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今日は朝からすこーしかるーくだけど眩暈が。
寝不足かなー。
貧血かなー。
分からんけど、ステッパー踏みながらも脳みそふわふわ。微妙に回りそう。
なのて無理せずやめときました。
とか言いつつの40分(笑)
.
眩暈、わりとよくあります。
私の眩暈は原因不明。
気圧の関係かなーとは以前言われたけど、特定できず。
非回転性眩暈で、脳みそが揺らされる感覚。
めっちゃ気持ち悪いけど、回転性眩暈みたいに激しくないので吐くほどひどくはありません。
眩暈の薬も持ってるけど、飲んでも即効性はないのよね。
と、眩暈の話は置いといて。
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今週は47000歩歩けたよー♪♪
ちりつもちりつも✨
脂肪よ燃えろ。
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40
workout
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今日は筋トレいつもより多め。
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しっかり食べ、しっかりトレしてたあの4ヶ月間みたいな、体のみっちりムチッとした感じはなくなって、
体重は、相変わらず計っちゃいないけど、たぶんそんな増えてないと思う。
大嫌いな内腿も、よっぽど浮腫んでなければくっつくこともなくなったし、
体は軽くなった。
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ノースリーブを着る季節になって。
二の腕のぷにっと感と、
腰の上のポニョは少し引き締めんとあきませんな(。-∀-)と思った。
思った時が吉日❤️
今日は二の腕トレ。
明日は少し腹回り捻り系頑張ります⤴︎ .
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ステッパーは変わらず楽しく♪♪
後半汗が滴り落ちる〜。
最後は左右差分からんくらい滝汗だけど、やっぱり右半身のが尋常ではないくらいの汗(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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58Kg。。。ジムは今月3回目。宅トレ好きになりかけてる


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ステッパー、フォローしている方に影響されて買いました~

ダイエットグッズにお金を払うのは正直嫌で邪魔になると思っていたけど、
〈朝ランニングしよう〉と毎日思うばっかりで全く出来ていない(>_<)子供が一緒に起きてくる…

少しでいいから、なるべく毎日、頑張ろう。

体脂肪21%、52-53kg
もう一回だけその数字見たいな。。。
朝1時間ジョギングと酵素
昼ごはん、間食はオイコス
夜は玄米とおかず
間食なし

分かっているのになぜできないんだーーーー
#産後ダイエット #ダイエット#脚やせ#下半身痩せ#ステッパー#ステッパーダイエット#食事制限#有酸素運動 #痩せる#ダイエットグッズ
37
workout
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9連勤折り返し~♪♪
頑張れ私〜୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜
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今日は朝ステッパー
あとは腹斜筋引き締めに
サイドニーアップ♡
朝からよう汗かきました。。
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夜は子供たちと焼肉〜❤️
最近デブ活に力入ってな〜い?
#ダイエットは明日から 〜♪♪
いえ。
日々節制も運動もちょいちょい頑張ってます。
まだまだ
納得の体には程遠し...( ==)トオイメ
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
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▪️有酸素運動
なし
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▪️歩数
6,540歩
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土日はお出かけでバタバタ。
夜は朝のうちに仕込んだシチュー!
おやつは子供の残したものをちょこちょこ。
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お尻と足がまだ筋肉痛でだるいので、トレはお休みしました!
今日は足以外トレしよう。
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#下腹部ぽっこり
#産後ボディメイク
#産後ダイエット
#ボディメイク
#ダイエットママ
#ママダイエッター
#インスタダイエット
#見た目重視
#痩せたい
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#宅トレ
#宅トレのみ
#育児休暇中
#育休中
#体力強化
#子育てしながら
#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー
#ステッパーダイエット
#脚からやせる神トレ
#まったり部門
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
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▪️有酸素運動
ステッパー20min
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▪️歩数
6,898歩
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お昼はどうしてもグラタンが食べたかったので、久しぶりのコンビニ食。
その分先にサラダを盛り盛り食べました!
グラタンはちょい残し。
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夜トレしようと思っていたのに、胃痛で出来ず。
寝かしつけで口開けて寝てました。
疲れが溜まってきたかな。
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明日は前職のOG会ランチ。
母親が下の子を見てくれるというので、久しぶりに解放されていっぱいおしゃべりしてきます!
ストレス発散。
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その分明日の為に、せっせと作り置き。3枚目。+今日の夕食作り
今日は料理dayでしたー
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット#ヨガダイエット#産後ヨガ
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おはようございます☀️ 全身測定してみました...
数値にすると改めて歪な体だなと思います。

脚に関しては私より身長が低く体重+5kgの妹の方が細いんです。

いわゆる典型的な#下半身デブ です
言い訳かもしれないけど

x脚改善、浮き指改善を頑張って少しでも理想の太ももをGETしたいです。。 今日も一日皆様にとって素敵な日となりますように。

#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット#公開ダイエット#下半身デブ#サイズ公開#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#腹筋女子#ステッパーダイエット#エア縄跳び#宅トレ#x脚#浮き指#脚からやせる神トレ #ikuトレ
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絶対痩せる。。。


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子
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▪️yesterday’s workout •ストレッチ
•年末滝汗28min
•ヒップリフト 30+10sec×20
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
太陽礼拝2種10min
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▪️歩数
6,306歩
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▪️食事
お昼は前から気になってたこんにゃく麺‼️
残りの鍋をアレンジしてカレーうどん風にしました!美味しかった。もちもち麺ではなく、プチプチ麺w
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夜はお疲れモードだったので、トレなしで就寝。朝年末滝汗しておいて良かった。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット
#半身浴
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#脂肪大掃除チャレンジ 結果‼️ 1ヶ月長いと思ったのにあっという間でしたー
見た目どうだろう??もっと明るいトレ着にすればよかった。分かりにくい。チーン
数値的にはお腹が一番効果出ました。
くびれトレと、姿勢改善が良かったのかな。とと思っています。
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そして、足。は期待してた効果はイマイチ。太ももと膝上を細くしたいけど、お尻も上げたくて、お尻メインになってたかも。
お陰でお尻は少しあがって、小尻になったように見えなくもない。
12月は@ki_dietgram さんの#きぃとスクワットの極みチャレンジ に参加し、太ももを細くしたい‼️
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膝上のお肉を減らしたいのに、なぜか増えてるー。
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数値見た目の結果もあるけど、一番は自然と前より体が動くようになったことかな。✨
運動始めた理由の一つでもある。
もっともっと自然とストレスなく動ける人間になりたい‼️
そして年末年始はまた実家なので、痩せ貯金したい‼️。
今年も残り1ヶ月‼️
復帰まで約4ヶ月‼️
復帰までに体脂肪率25%!と思ってたけど、ゴールが見えないので、せめて3年前の27%になりたい。
引き続き頑張るぞー。
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下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ#姿勢良くなりたい
#デトックス#ステッパー#ステッパーダイエット
32
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▪️yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 50 7.3kg抱っこ
•ヒップリフト 10秒×20+30※
•爪先立ちヒップリフト 10秒×20+30
•下腹部トレ 20
•背中トレ10min滝汗シリーズ
•筋膜リリース
※2kg重り
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▪️有酸素運動
ステッパー40min
フラフープ20min
.
.
▪️歩数
12,015
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▪️食事
昼は同僚とランチ。良質な脂質のアボカド選びました✨練り物嫌いな旦那と好きな私。おでん作ると余り物を食べすぎる傾向が…体重増えて体脂肪減ったのはおでん。のおかげ?せい?笑
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体重増えると、太もも浮腫んでるか、お腹浮腫んでるか。今回はお腹がぽっこり。
下腹部トレやらないとダメなのか?ケーキを食べた翌日から2日間はおなかぽっこりになりやすい気も。
自分の体質早く分かるようになりたいなぁ。
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体脂肪落としたいのに、有酸素出来てなかったので頑張りました‼️有酸素も筋トレも全て満足にやるのは時間がかかってなかなか大変。
なので有酸素優先しました!それでも、子供寝た後60minもできる環境に感謝。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ボディメイク#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#滝汗
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#ナマラ#namala #トランポリン #家族ヨガ #ダイエット記録 #衰え #フィットネスガールズ #ヒップアップトレーニング #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #ステッパー30分 #ステッパー女子 #大腿筋膜張筋 #大腿筋 #有酸素運動ダイエット #運動不足解消 #筋力維持 #足腰やばい #yogagirl
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▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 10 おんぶ17kg
•足パカ50重り※
•片足足パカ 左右40※
•くびれトレ2種 左右20×2※
•背中トレ10min
•筋膜リリース
※重り2kg
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▪️有酸素運動
ステッパー30min
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▪️歩数
13,004歩
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▪️食事
実験でまたおでん食べてみました!体重は少し戻ったけど、体脂肪はちょい増加。
うーん。よく分からん。でも間食多かった割には体重減ってた。写真忘れたけど、シュークリームの後、かぼちゃパンも食べました。
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歩き方変えたからか、体力ついてきたのか、こんなに歩いても疲れなくなった✨嬉しい。
まだお腹ぽっこりだけも、ここ数日内臓脂肪数値が下がりました!
当初3→ダイエットして2.5→ここ数日2✨
2が通常になるように頑張るぞ。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
#くびれトレ
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•ツイストクランチ 20×2
•バイシクルクランチ 20×2
•下腹部トレ 20×2
•プランク 2min
•サイドプランク左右1min
•スパイダープランク 30×2
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
ステッパー25min
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▪️歩数
5,820歩
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お昼胃痛の為白だしで簡単なべ。
でもたこ焼き食べたくておやつに。
息子がたこ焼き食べたいって言ってたから、
半分残す為に6個入りにしたのに、
全部食べちゃった。
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夜ご飯後も久しぶりのアイス。
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トレは腹部中心。
ステッパーは#神トレ と同じで右側は前ももに力入っちゃう。
左側はハムとお尻で出来る✨
胃から下が足と思って歩くとハムと前もも力入りにくいかも〜と思い練習中
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#下腹部ぽっこり
#産後ボディメイク
#産後ダイエット
#ボディメイク
#ダイエットママ
#ママダイエッター
#インスタダイエット
#見た目重視
#痩せたい
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#宅トレ
#宅トレのみ
#育児休暇中
#育休中
#体力強化
#子育てしながら
#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー
#ステッパーダイエット
#脚からやせる神トレ
#まったり部門
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ステッパーナイスデイの使い道が違ーーーーう。
#ブリティッシュショートヘア#ブリティッシュショートヘア子猫 #ブリティッシュショートヘアブルー #ブリティッシュショートヘア#ねこ #ねこすたぐらむ #ねこのきもち #ねこと暮らす #猫 #猫好きな人と繋がりたい #レイ #にゃんこ #にゃんすたぐらむ #にゃんこ部 #ステッパーダイエット #ステッパー #cat#cats #catstagram #catlover #cats_of_instagram
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今日はステッパーダイエットを紹介します。
このダイエットも下半身痩せに効果的なトレーニング法です。運動器具って、広い場所じゃないと使えないイメージがありますよね。しかも大きくて邪魔だから場所もとるし、、、。そんな心配いらないのが、ステッパーダイエットです!ステッパーとは、負荷をかけて足踏みをする運動器具のことです☆量販店やディスカウントショップでよく見かけますよね~♪ 普段仕事で忙しいダイエッターは、運動する時間なんて十分に取れなかったりしますよね。ところがステッパーダイエットだと、テレビを見ながら、雑誌を読みながら、の「ながらダイエット」ができるんですよ♪大体1万円前後で購入できますし、しかも他の運動器具とは違い、場所をとりません☆

安い・効果アリ・場所とらず・時間とらず、そんな魅力がいっぱいのステッパーダイエットについて!

これでヤセ体質を作ろう!大腰筋を鍛えるステッパーダイエットの効果

1番大きな効果として、ステッパーダイエットは大腰筋を鍛えます。大腰筋とは、身体の奥にある筋肉で、背骨と両足の付け根を結んでいる上半身と下半身を繋いでいる筋肉です。役目としては、太ももを上げる・姿勢を保つ・お尻の筋肉を上げる・骨盤の位置を正常に保つ、などが挙げられます。

つまり、大腰筋を鍛えることの最大のメリットは、ボディーラインをキレイにすることなんです!例えば、ヒップアップ、バストアップ、ウエストを引き締める効果などです☆おなかぽっこりも、凹ませられるとか。

ウエストの筋肉を意識しながら、上半身を動かせばさらに効果的ですよ~♪ ■ウエストをキュッ!ステッパーダイエットの運動方法その1

ステッパーは片足ずつ、負荷をかけながら上下に踏むだけですが、せっかくなのでそれにプラスして変化をつけてみましょう~☆テレビを見ながら行うと、長くできそうですね♪

①右足を踏み込んだときに、上体を左後ろに回します。
②次は逆に、左足を踏み込んだときに、上体を右後ろに回します。

このとき、手の位置は腰に当てると回りにくいので、手も一緒に後ろへ回しましょう!雑誌を読みながらでも、いいと思います☆ ■身体全体を引き締めよう!ステッパーダイエットの運動方法その2

①両手を挙げ、手を握り、真っ直ぐ伸ばします。このとき、姿勢も真っ直ぐに伸ばします。
②右足を踏み込んだら、右のわき腹を伸ばすことを意識しながら、上体を左側に倒します。
③今度は逆に、左足を踏み込んだら、左のわき腹を伸ばすことを意識して、右側に倒します。

ステッパーダイエットのポイント

ほんの少しだけキツいぐらいの負荷をステッパーにかけながら、動かしている筋肉を意識してウエストをゆっくりひねったりしましょう☆そうすると、心地よい上に、ウエストシェイプにも効果的なんですよ~♪ また、負荷を調節できるステッパーもありますので、好みや体調や目的に合わせて調節するといいでしょう~♪負荷を強くすれば効果は上がりますが、強すぎるとすごく疲れてしまい、長い時間できなくなってしまうので30~50分にかけて、運動できるぐらいの強さにするのがベストです☆

どんなエクササイズもそうですが、効果をより上げるためにも動かしている筋肉を意識して下さいねっ♪そして、筋肉に力を入れているときにゆっくり息を吐き、戻しているときにゆっくり息を吸う、という感じで、呼吸も意識して行いましょう☆

以上がステッパーダイエットです♪本やテレビを見ながら行っても良いですし、自分のペースで持続して行ってください☆

ステッパーダイエットの弱点は、同じ脚の動きしかしないのでとても飽きやすいところだそうです。どの運動も、持続しないと効果が出ないので、三日坊主にはならず、楽しい方法を見つけて行ってくださいネ♪

#ダイエット#ストレッチ#体重公開ダイエット#太もも痩せ#部分痩せ#ステッパーダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#脂肪燃焼#新陳代謝#ダイエット仲間募集中#ボディーメイク
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▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 40 子供7.3kg抱っこ
•くびれトレ3種 左右20
•腹斜筋トレ 左右10
•体幹お尻トレ 左右20
•体幹くびれトレ 左右20
•ヒップリフト 10秒×20+20
•ヒップアブダクション 左右20
•足パカ50
•片足足パカ 左右50
•下腹部トレ2種 各20
•背中筋トレ10min
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
ステッパー30min
半身浴20min
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▪️歩数
2,471
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▪️食事
やっとお昼家で食べれた✨高たんぱく低脂質を意識してお腹満たされる量食べました。
脂質はアーモンドや魚等良質なものを取るように心がけてます‼️
一日中水分意識してたくさん飲めました✨
そのおかげか体重戻って浮腫み治ったかな。
週末はまたお昼外食予定なので、平日残り2日も高たんぱく低脂質意識するぞ。
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体重47.5くらいが普通だったのが、46.6くらいがベストになってきてる!ここから脂肪をどう落とせるか⁉️#脂肪大掃除チャレンジ 参加で、下がり気味だったヤル気スイッチ入って1週間頑張れました。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
30
▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•足パカ50重り※
•片足足パカ 左右40※
•爪先立ちヒップリフト 10秒×20+30 ※
•クラムシェル 左右30※
•ヒップアブダクション 左右30※
•ドンキーキック 30※
•お尻トレ 左右10※
•背中トレ10min 滝汗シリーズ
•筋膜リリース
※重り2kg
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▪️有酸素運動
なし
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▪️歩数
12,284歩
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▪️食事
昼はnoshのチキン南蛮にしてみました。今回は冷食の割に美味しかった✨切り干し大根は甘すぎだったけど。
お米もしっかり食べて満足でした!
でも夕方また頭痛の為、お昼の残りの米とほうれん草の白和え、少しのハヤシライス食べて、寝かしつけで一緒にバタンキューでした。
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コリからくる頭痛がなかなか治らない。
そろそろマッサージ行かないとダメかな。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
#くびれトレ
30
#ナマラ#ヨガトレ #ステッパー #トランポリン #トランポリンで大はしゃぎ #ヨガマット #ヨガジョ #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #トランポリンダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #子供運動 #キッズトランポリン #家トレ #家トレ女子 #マット運動 #namala #ヨガ初心者歓迎☘ #ヨガのある暮らし #有酸素運動ダイエット #ダイエット #yoga
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•神トレ
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▪️有酸素運動
ステッパー20min
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▪️歩数
6,666歩
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#脚からやせる神トレ #まったり部門 で参加します‼️
脚やせしたいと思っていた私の目の前に脚やせ祭りの情報が!
これは何かのご縁。
こういうご縁大事にしたい人なので、頑張ります。笑
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11/30に計測した数値から少し減ってた✨
ウエスト−3.5cm、骨盤−2cm。
足痛めて整体行ったのが良かったのかな⁉️
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この勢いに神トレを合わせて、スキニージーンズを履いてウキウキしたい‼️
ただ、ステッパー後ふくらはぎがだるい気がする…
ジーンズ履いた時もふくらはぎがキツイ…
ステッパーでふくらはぎにも力入ってるかも。
要改善‼️
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膝上もなかなか減らない。
課題はいっぱい。やりがいある。笑
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そして早速昨日やりました。
終わってお尻と足の裏側痛いこと。
朝起きたら痛みはだいぶ減ってたから、もっと効かせてやらないと‼️
今まで宅トレで筋肉痛ほぼなかったので 嬉しい痛み。
でも、宅トレしてたお陰でやり易かった✨
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中3日お休み必要なんだけど、そんなにトレしなくて体なまらないか不安だー。
その分腹筋と有酸素頑張ろう。
でも、ステッパーやるとき、お尻上部とハムストリング、内腿意識してやるから、お休みになるのかな。
そして、ふくらはぎどうしたものか… .
#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット
#脚からやせる神トレ
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▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 20 おんぶ17kg
•くびれトレ3種 ※
•体幹くびれトレ 左右20※
•ヒップリフト 10秒×20+30
•ヒップアブダクション 左右30※
•クラムシェル 左右30
•ドンキーキック 20×3 ※
•足パカ50重り※
•片足足パカ 左右30※
•筋膜リリース
※重り2kg
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▪️有酸素運動
ステッパー20min
半身浴20min
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▪️歩数
7,826
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▪️食事
おかず多いと米食べる頃にはお腹いっぱいに。昼、夜米少ないので、間食は糖質取ってます。本当はお米がいいと思うけど、食べたいもの食べて心満たされることも大事。
でも疲れて夕飯のにパン食べちゃった。
どうせ食べるならおやつで食べれば良かった。
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初めて息子をおんぶしてスクワットし、抱えて遊びながら腹筋し、つま先立ち座りで息子から押されるのに耐える!というのをやってみた。
いつも運動してると構って欲しくて邪魔され、イライラしてたけど、方向転換‼️
正しいホームで出来なくても遊びながら、触れ合いながら運動するのもいいかも。
妹が出来て、妹大好きだけど、ママとの時間が少ないせいで、機嫌を損ねやすくなった息子。
でも昨日は、満足したみたいでママおやすみ〜。と素直にベットへ。
触れ合うって大事。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
#くびれトレ
26
こんばんは。

今日のディナーはお外で✨
少なくても月の半分、夜は外食です... 夜は活動量が減るし、外食は何を使ってるか不明&味が濃くて喉が焼ける程渇くから体に優しいであろう和食をセレクトしています。

濃い味付けよりもお出汁や素材本来の味を大切にされているお店だと満たされる&罪悪感無く感謝しながら食事ができる。

食後のデザートのお供に大好物のお抹茶。
目の前で点てて下さいました

2枚目はお昼ご飯
御料理は好きですがポンコツなフライパンで全てが焦げます。
キッシュはオーブンの位置間違えて焦げました... でもチーズだから焦げても美味しい。 ☆本日のトレーニング
#ikuトレ30日チャレンジ がお休みだったので#バニトレ 上半身と #ウォーキング

#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット#ウォーキング#公開ダイエット#下半身デブ#大食い#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#腹筋女子#ステッパーダイエット#ダイエット垢さんと仲良くなりたい#エア縄跳び#グルテンフリー#ダイエッター#宅トレ#和食#和菓子#割烹
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•年末滝汗28min
•背中トレ 10
•立ちドンキーキック 20
→お尻上部に効かせる
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▪️有酸素運動
ステッパー20min
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▪️歩数
4,825歩
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▪️食事
朝はまだお腹空かず。いつもならこれにパン食べてるのになぁ。
食べたいものを美味しい量食べる為、お昼に前日夕飯のハヤシライス!
おやつにミニチョコバームとカフェラテ。
マイプロテインで買ってみたチョコを食べてみたらちょい齧りでお腹いっぱいに。
タンパク質入ってるとお腹満たされるのかな?
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トレは、お腹空かせる為全部朝にやりました! そして姿勢意識✨
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太もも痩せの為にやってみたいのを見つけたので本購入。今日届く予定なのでワクワク。
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夜は年賀状の注文で夜トレ無し。もうこんな時期〜ふるさと納税ように医療費も集計しないと‼️
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット
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お久しぶりです!! 3クール目終わってビュッフェ行ったり1人コンビニスイーツパーティーしたり食べまくったりしてる日もありますが、なんとかプラス1〜2キロあたりでいれてるかな?という感じです。。。 厳密にいうとさほど体重測ってないのであんまりわかりません。‍♀️w

運動は筋トレをたまーにしたり息子を抱っこして遠目のスーパー行ったりしてます!。 でも家でやれる運動がなんかないかなぁと思ってステッパーか踏み台昇降いいかなと思ってるんですが、どっちがいいのかな?効果とかどうなんだろ?。 もし体験者の方いたら教えてください〜。✨ #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #kozue式卒業生 #kozue式ダイエット卒業生 #ステッパーダイエット #ステッパー #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #食事管理
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•下腹部トレ30
•プランク2min
•サイドプランク右1min 左40sec
•背中トレ 10
•立ちドンキーキック 左右10×2
→お尻上部に効くように
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
なし
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▪️歩数
5,187歩
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▪️食事
寒くなってきてから生野菜食べてないなー
野菜自体は食べてるから栄養的には問題ないのかな??ダイエット始めた時は食欲旺盛で、カロリー抑える為にも生野菜大量に食べてました‼️
そしてきゅうりダイエットも。
きゅうり大好きだし、噛みごたえもあるのでお腹も満たされる!そして楽チン。
今でもきゅうりはよく食べます✨
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痛めた足。
起きたらだいぶ良くなってました‼️
昨日バランスボールに座り大人しくしてました。そして今日整体マッサージをしてもらい、ほぼ完治✨
無理するのは怖いので昨日今日はステッパーお休み。
筋トレも支障ない範囲でやってます!
でも滝汗28minや、ステッパー30minとかやらないと物足りなくなってる自分がいる。
あれ?もう終わり?って。笑
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット
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朝昼 サラダ 目玉焼き2つ ソーセージ3本 えのきソテー
. 大根スープ 塩パン一個
おやつ ハンバーガー
夜 キムチ鍋 サラダ リンゴ1個
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※昨日筋トレ頑張ったせいで身体中がダル重〜。
. お風呂入ってストレッチだけ。
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※ダンベルとボールを買ってきた!
. ボールでカチカチお尻ほぐし、
. 激痛!!でも効いてる!
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※ステッパーに興味あり、、 有酸素運動で続くかな?
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正直に晒す!
昨日はハンバーガーたべちった!
朝昼兼用でしっかり食べたのに〜。
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夜はキムチ鍋で締めのうどんは食べずに
調整、、って調整できてんのかな?←
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#ダイエッターさんと繋がりたい #40代ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #ステッパーダイエット
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❤️615❤️
#세븐틴 #seventeen #호시 #hoshi #권순영
#순도리 #세븐틴인형 #seventeendoll
#ダイエット #ステッパー #ステッパーダイエット
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今日の朝の体重

59.75kg
体脂肪30%

体重は減らないけど、体脂肪は少しずつ減ってきたかな〜

中々外にウォーキングなど難しいので、これから1日20分以上はステッパーをしたいと思います

昨日の夜試しに20分乗ったら汗だくでした。

ダイソーのサウナスーツ着てすればもっと汗かきそう。

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ステッパー#ステッパーダイエット#ステッパーダイエット開始
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今日の成果、カウントが働いてない時間もあったから45分くらい
これでステッパー6回目とかかな?
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届いた初日から、キィキィうるさいなと思っていたら、裏っ側にネジを発見した。
ネジをしめたらキィキィ音はなくなり、かわりにシューシュー空気がこすれるような音がするようになった。
キィキィよりぜんぜんいい!
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ネジは負荷調節のネジだった。
やたら楽チンだと思ったら、いままでゼロ負荷だったのかーい☺️
これでようやくいい感じの負荷でやれる!
また明日から頑張り直すぞ〜
でも明日飲むからやらないかもな〜
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#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット生活 #健康になりたい #健康的に痩せる #減量中 #161cm #目標体重45.5kg #目標体脂肪率21.5% #体脂肪率減ってくれ #ステッパー #ステッパーダイエット
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#なんてことない日常

残業続きで、ここ2日ジムに全く行けてない。

でも!
今日帰ったら、注文したアイテムが届いてた。

#ステッパー

踏み踏み 始めます。

#ステッパーダイエット

バランス結構むずかしい。
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一昨日仕事終わりに朝まで飲んで大阪やったからぐっすり寝れてすっきりしたけど、また今日歩き疲れた。

福岡帰って体重はかるのこわいな〜



#gu #forever21 #fendi
#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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✎_ 190715 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
お風呂上がりに踏み踏み!(๑•̀д•́๑)✨タブレットで クレヨンしんちゃん の映画を観ながらね❤️ㅎㅎヘンダーランド懐かし過ぎてめっちゃ面白かった。笑いながら運動出来るの幸せ❤️❤️てか、しんちゃんの映画は絶対昔の方が面白い。。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパーダイエット
#クレヨンしんちゃん大好き
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✎_ 190713 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
少しお疲れ気味だったので無理しない感じでやったよ☺️︎
2回合わせて766kcal消費!ᕙ(⍢)ᕗ
あとは夜寝る前にゴムチューブを使って緩めの筋トレもやったからOK。✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパーダイエット
16
✎_ 190712 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
仕事で疲れてヘトヘトだったけど '' やらないよりは少しでもやった方がマシ!✊✨ '' って思って320kcalだけ消費。
あとは軽めの筋トレもやった(◦`꒳´◦)。.·˖*✩⡱ ワンダーコアとゴムチューブ❤️❤️自重筋トレのやる気が出ない時もワンダーコアとゴムチューブがあれば筋トレが出来ちゃう。。。特にゴムチューブは本当に役立つ!(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
お疲れ様でした。。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
16
今週は学校の行事が続くので無理のない程度に。

#ダイエット #ビフォーアフター #ステッパーダイエット
16
workout
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(´°ᗜ°)ハハッ..
もう有酸素しかしてなーい
たまに筋トレ入れんと
ない筋肉さらに落ちちゃう・・・
と、思いつつ(*´﹏`)
今日は日直。
明日も日勤やし、たぶんまたやっても有酸素運動だけでしょう〜(๑° ꒳ °๑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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昨日から1日1回2錠!お母さんにすすめられて。

脂肪と炭水化物をブロックしてくれるサプリ。

サボテンベースなんだって。



#ついに #こういうサプリ
#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉
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計測
@chii158cm さんを見習い、体の計測してみました。写真とれる場所なし&撮影@パパなので、角度もイマイチですが、取らないよりは良いかなと。。
この写真では分かりづらいですが、下着で撮ると、おしりと太ももの間に行き場のないお肉がはみ出てます。
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10/11にも計測していたので比較すると…
【10/11からの数値の変化】
くびれ 68.5cm→68cm
ウエスト75cm→72cm
おしり88.5cm→88cm
太もも 変化なし
膝上 36cm→35cm
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3週間で少しは減ってる✨誤差かもしれないけど、地道にコツコツやってる意味はあるハズ。
いつも体脂肪を気にして変化なくてガッカリなので、今回の#脂肪大掃除チャレンジ は計測値に注目しようと思います‼️
ちなみにダイエット前のウエストは83cmでした。。
まだまだぷよぷよですが、−10cmは大きい‼️ .
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#脂肪燃焼 #下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中
#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット
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今日からステッパーも追加して頑張ります。
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#ダイエット
#運動#体重#減量
#ステッパー
#ステッパーダイエット
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✎_ 190703 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
今日も汗だくになりながら頑張ったぜ!✨ᕕ( ᐛ )ᕗ✨
ステッパーやりながらプロテイン蒸しパンの作り方を色々調べるという器用な事してたらあっという間に時間が過ぎてたᄏᄏᄏしかも、床に汗がボッタボタ垂れてて笑った。。
今日もお疲れ様でした❤️❤️
#ダイエット #ダイエット仲間募集
#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
12
✎_ 190702 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
汗だくになった❤️❤️浮腫み解消!₍₍◝(°꒳°*)◜₎₎
そして、消費カロリー数がウォヌの誕生日だった。ᄏᄏᄏ
#ダイエット #ステッパー #ステッパーダイエット #ステッパー隊 #有酸素運動
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✎_ 190706 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
無駄食いしちゃったクリーム玄米ブランのカロリーを消費したくて頑張ってたら段々と気分が乗ってきて615kcal消費❤️❤️❤️ホシ君の誕生日~°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
#ダイエット #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
10
✎_ 190717 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
記録更新!!!✨ᐠ( ᐛ )ᐟ✨合計で1522kcal消費!!!
め~っっっっっっちゃ疲れたけど達成感ハンパなくて幸せだった。❤️❤️❤️1回目は2時間半以上踏み踏みして滝汗よ。ᄏᄏᄏ
'' 有酸素運動はやり過ぎると良くない '' って事は分かってるんだけど、やる気がある時は気が済むまでとことんやりたいから気にしな~い。← (( 私の場合、やる気があるのにやらないのはストレスになっちゃうんだよね...。。 ))
夜寝る前には全身の筋トレもしたし久々に。な1日(◦`꒳´◦)。.·˖*✩⡱
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
10
✎_ 190706 足踏みステッパー延長戦!!! _˖☽*◌⑅‧✩
615kcal消費したら終わりにするつもりが結局こうなった。
頑張った~ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ♡‧₊˚
お疲れ様❤️❤️
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今日は夕方から食欲との戦いでした...( ꒪ω꒪)⚡
☑️ブラックコーヒー 2杯
☑️ブラックチョコ 1個
☑️素焼きアーモンド 15粒
☑️煎り大豆 20gぐらい
☑️パリパリ昆布 1袋
☑️0カロのコーヒー寒天ゼリー 1パック
☑️ドライ無花果 2粒
☑️刺身こんにゃく 1袋( わさび醤油を付けて )
☑️スライスチーズ 2枚
☑️キュウリ 1本
☑️キャベツ いっぱい( 酢醤油を付けて )
食べても食べても食欲が収まらずSOYJOY2本とクリーム玄米ブラン4枚を無駄食いして完全にカロリーオーバー。。
暴食し過ぎててヤバいね...私の胃袋ってどうなってるのかしら...恐ろしい...( ・᷄ὢ・᷅ )
でも、ステッパーでSOYJOYとクリーム玄米ブランのカロリーは消費出来たから大丈夫!✊✨
#ダイエット #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #カロリー消費
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✎_ 190701 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
このステッパーは左右1回ずつで1歩っていうカウント。だから、万歩計形式だと8602歩になるんだよ。
602kcal消費した!!!かなりの達成感で気持ちが一気に吹っ切れた。✨気持ちを立て直す事が出来ました(;_;)✨
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今日は仕事を休みました...仮病です、ごめんなさい。
でも、今日のズル休みは私にとって必要な休みでした。昼間はひたすら過食欲と闘った。何回も何回も深呼吸して気持ちを落ち着かせて頑張った。そして、夕方になってから久々に運動開始(๑•̀д•́๑)✨重い腰を上げて背中、お尻、二の腕の筋トレを30~40分。筋トレの後は足踏みステッパーを約1時間。
足踏みステッパーの達成感で過食欲も無くなって気持ちの切り替えも成功!!!°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 嬉しいです。。
これで明日からまた頑張れるᕕ( ᐛ )ᕗ✨マイペースにコツコツ、無理しないように頑張ります✊❤️.·˖*✩⡱
#ダイエット #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
#摂食障害克服中
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•下腹部トレ① 20×3
•下腹部トレ② 10×3
•くびれトレ2種 左右20
•プランク2min
•サイドプランク右1min 左1min
•スクワット60
•背中トレ 20
•立ちドンキーキック 左右10×3
→お尻上部に効くように
•横ランジスクワット20
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
なし
半身浴20min
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▪️歩数
7,021歩
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▪️食事
長男のお友達と運河沿いでサイクリング。‍♂️
ピクニックみたいだったので、楽に食べられるカリフォルニアロールと子供の残した唐揚げ2個。
夕飯はたんぱくんハンバーグにギーと塩麹でソテーしたキノコを添えて。 @tanpakunjp のハンバーグ!
たんぱくんハンバーグはこの食べ方が一番好き。
お腹いっぱい食べたからか、運動少ないからか、体重少しずつ増加してる。
昔ほど量食べなくてもお腹いっぱいになる。
体重減って胃も小さくなったのかな。
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食事気をつけられない日でも、食べ過ぎなければ体重維持できるようになりたいな〜。
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#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット
#たんぱくんハンバーグ
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✎_ 190710 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
今日は朝から...
'' 今日はひたすら有酸素運動をしてカロリー消費!脂肪燃焼!の日にする!!!。。。 ''
と決めてたのでマジで頑張りました。✊✨ウォーキングは2回行ってステッパーも2回やったよ!!°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ステッパーだけで1550kcal消費出来たぁぁぁ。❤️❤️❤️もうね...脚がガクガクですᄏᄏᄏ疲れたけど気持ちの切り替えも出来たしスッキリした。✨
昨日の過食で摂取したお菓子のカロリーは今日のステッパーでけっこう消費出来たと思う。完全にチャラにはなってないけど本当に頑張った!。°(°`ω´ °)°。(( ←過食でポテチとカップ麺を貪ったクズです...情けない...。 ))
今日は本当にお疲れ様(◦`꒳´◦)。.·˖*✩⡱
#ダイエット #ダイエット記録 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット
#過食嘔吐克服したい
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#ダイエット#ステッパーダイエット#あすけん
8
出勤15分前起床。


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#ステッパーダイエット
#ステッパー
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#痩せたい
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#本気
#誰か
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毎日ステッパー30分と間にemsマシン
体重が減らない。
体脂肪の変動が激しい
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#運動#カロリー制限
#emsマシン
#シェイプアップリボン
#あすけん
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なんだか歩きたくて。
#ステッパーダイエット
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#横浜
#ダイエット仲間
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これが平たくなる日は来るの?
すごい食欲が襲ってきてる、なのなのこれ

#ダイエット #ステッパーダイエット #ビフォーアフター
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✎_ 190711 足踏みステッパー。 _˖☽*◌⑅‧✩
最高記録更新!!!
1010kcal消費してやったぜぇぇぇ!!!
ウォーキングを無しにして体力温存したから2時間以上頑張れた(◦`꒳´◦)✨まぁ、終わった後の脚はガックガクだったけどᄏᄏᄏ
いつもは好きな音楽を聴きながらやってるんだけど、今日はYouTubeで大好きな クレヨンしんちゃん を観ながら踏み踏みしたよ~。❤️けっこうあっという間だった!( ˶˙ᵕ˙˶ )。
久々に筋トレもフルコースで出来たしと~っても気分が良い。。
よく頑張った!!!お疲れ様❤️❤️
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#ダイエット #ステッパーダイエット
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#ダイエット #ビフォーアフター #ステッパーダイエット

そういえば、昨日から朝も早起きして5分だけ近所を散歩しています
朝日ってほんと気持ちよくて幸せになる
お休みはもう少し長く浴びていたい
たくさん浴びまくれるスポットはないのかな〜
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#ビフォーアフター #ダイエット #ステッパーダイエット
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それにしても、夕飯のアスパラのクリームスパは美味かった
あすけんで調べて、夕食後のおやつは枝豆にした

#ダイエット #ステッパーダイエット #あすけん
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アサヒのサプリディアナチュラ♪
自分に不足しがちな鉄とビタミンのサプリ。1日1錠でいいらしい。
飲んで記録したらグラフが凄い満たされた。
ビタミンだし、疲れづらくなればいいな〜

#ダイエット #ステッパーダイエット #ビフォーアフター
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脂質の摂取がびっくりするほど連日多い

#ダイエット #ビフォーアフター #ステッパーダイエット
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#ダイエット #ステッパーダイエット
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#ステッパーダイエット#あすけん
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明日からステッパー平日でも継続出来るか試す。

#ダイエット #ビフォーアフター #ステッパーダイエット
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珍しく適正カロリー。
今朝はメイクの時顎の肉が少し減ったような…
真実はわからん。

#ダイエット #ステッパーダイエット #あすけん
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#ダイエット #ステッパーダイエット #ビフォーアフター
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ステッパーデビューしました。
朝も何か有酸素したいとずっと思っていたので嬉しい〜
朝からマシンはうるさいし外は寒いし、ずっと欲しかったステッパー。

これから朝のステッパー習慣化したいな〜。 #ステッパーダイエット #ステッパー隊 #ステッパー #有酸素運動ダイエット
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1/1 ステッパー1時間

#ステッパーダイエット
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朝早起きして、プランク1分✖️2の後にステッパー^_^
#ステッパーダイエット
#ステッパー
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ステッパー朝夜各20分
フラフープ20分
筋トレ
ストレッチ諸々

運動はじめたら体重は一度増える
今が頑張りどき!
とりあえず運動の習慣化!!
#ステッパーダイエット #フラフープダイエット
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ステッパー購入!
#ステッパー
#ステッパーダイエット
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とてつもなくイライラする。とりあえずステッパーする時間取れた!
食べる量減らしてかないと体重なかなか減らないな^_^運動で身体はしまるけど!
#ステッパーダイエット
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30分しんど!
#ステッパーダイエット
#ステッパー
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更に30分。汗だく。

#ステッパーダイエット #ステッパー隊 #ステッパー
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朝から頑張ろう!
フラフープ20分
ステッパー30分
#ステッパー
#ステッパーダイエット
#フラフープダイエット
#ふらふー
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昨夜とりあえずこれだけして寝た!
#ステッパーダイエット #ステッパー
合計40分!

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運動によるダイエット/そしてステッパーダイエットというものもあり、これは家庭用足踏みマシン、ステッパーを使って、ウォーキングなどと同様のダイエット運動をすることで、運動消費カロリーを増やすというダイエット法です。
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