スロージョギングダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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こんばんは。
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トレ着なるものを買いました。
全身写真あんまり撮らないので、酷い比較写真再び。。はっずー。
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こう見るとビフォーが酷すぎたから変わったねえ。ってなるけど、トレ着で現実を突きつけられました私。
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夕飯食べて間もないにしても、それが言い訳にならないくらい胸より出てんじゃねーかってくらい情けないボテ腹!!!
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腰回りのこびりつく肉肉肉‼️
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私の身体、まだまだ肉祭りやー。。。。❗️❗️❗️
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悲しい‼️‼️
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より、悔しい‼️‼️まだまだパッと見が変わっただけで全然ダメダメ。
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部屋に例えるなら掃除機かけてパッと見キレイに見せかけて隅の汚れやら棚上のホコリやら放置してる感じ‼️
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まさに私ー❗️。。
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見かけ倒しの身体、こっから全身丁寧に改革していこう!。️‍♂️‍♀️
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綺麗にトレ着きれるようになったらまたお披露目させて下さい。‍♂️
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今日は恥ずかしくて写真に収めて即脱ぎ捨てました。
まだ私には着る資格なし。Tシャツ短パン小僧で鍛えます。‍♂️
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今日は
◎足パカ400回
◎尻トレ20回左右◎尻トレ50回
◎二の腕トレ20回左右
◎腹筋20回
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上半身トレ慣れてなくて辛くて終えるとプシューってなってます。
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だから馴染みのある大好きな足パカ無駄にパカパカしまくる。笑
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい
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写真盛りだくさんです。
おはようございます。
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今日は私の中では記念すべき
ダイエット二ヶ月記念。
わーー。三日坊主脱せたよー。
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こうに比べると締まってきてくれてる✨一ヶ月前比較も今の方が太ももの隙間がハッキリしてるかな。
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3枚目は二ヶ月の私の脚の少しずつな変化たちだよ。
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そして、今朝計測したら59.2kg
昨日の幻の58.9から少し増加。
でも0.3は許容範囲かな〜!
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昨日は生理痛で脚パカ100回、スクワット40回、二の腕トレ30回しか出来なかったしね( ; ; )
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体重は5月は59.2kgを〆にして、
ダイエット開始から2.6kgマイナス。
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最小値は58.9kg。
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先月末が60.6kgだったからひと月で1.4kgマイナス。
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私的にはなかなか良いペースで嬉しいです!月に1kg落ち目標で一年かけてダイエットしたいので。あと5月中に50kg台安定もクリアできました、、多分。
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カナヘイうさぎが明日から本気出すって書いてるけど、今日から本気出すよ〜〜。
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1kgダンベルと負荷かけるヒモ?←買ったから今日は使ってトレします❗️✨
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フォロワー様8,000人突破。
ありがとうございます。‍♀️。‍♂️
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沢山の質問や励ましの言葉を多くの人から頂いて嬉しいです。
反面、キモイDMとか送られてくるようになりました(;´д`)。笑
しかもフォロー外から。笑
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ダイエット以外の話は全くする気はありませんので。
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これからも地道にダイエット頑張ります。
来月末のダイエット3ヶ月の変化が今から楽しみ!!
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同志のフォロワーの皆さん一緒に頑張りましょう。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#宅トレ#宅トレ女子#美脚になりたい#美尻になりたい
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おはようございます。
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昨日は食べ過ぎたし、なのにトレも出来ないし。‍♀️
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絶対また60kg台カムバック確定と思って体重計のったらなんと最小値更新。してくれてました。
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59.4kg!何故?でも嬉しい。
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毎朝脚を見るたびに、
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#今日の脚が私史上一番綺麗
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って思うようにしてます。
思い込み半分本気半分。。笑
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まだまだ身体の気に入らない部分沢山あります、脚もまだセルライトすごいし、理想にはまだまだまだまだ遠い。
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でも1mmでも変わった部分を毎日探して、褒めてます。それが事実かどうかはあまり重要ではなくて。
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ダイエットは誰でもない自分との戦いだから、鏡や体重計を見ては
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まだまだ。全然ダメ。ダイエットしてるけどデブじゃん。何で痩せないの?と自分を否定しがち。
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自分が嫌にどんどんなっていっちゃって、頑張ってる自分を一つも認めてあげられなくて、ダイエット内容よりも、そんな自分が辛くてダイエットを離脱してしまう。
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↑過去の自分ですσ^_^;
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過去の学びから、今は毎朝写真を撮るたびに少しでも変化(思い込み可w)を探して褒めて一日をスタートさせます。
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私が単純だからかもだけど、それだけでダイエットに対するやる気が全然違うのです。
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もし、私も否定しまくりのダイエットしてるって方がいたら自分の変化、変化がどうしても認められなかったらその努力を認めて褒めてあげて下さいね❣️
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さ、私も今日出来る範囲でトレ頑張っていくよ✨。
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おはようございます。
暑い〜〜
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昨日ストーリーに今日(昨日)から3日間エア縄跳びとジョグ休むって書いたけど、今日から3日の誤りでした。
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昨日は1500回昼間〜夕方に飛んで。
夜から左足甲がまたズキズキしてきて( ;´Д`)⚡️若干腫れてるような?痛い⇨和らぐ⇨トレ⇨痛いを繰り返してたので、少し休ませます(⌒-⌒; )。
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昨日は縄跳びはそれ以上やめて、負担がかからない尻トレ、脚パカ、スクワットしました。
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スクワットも終わったらかなり筋肉痛がきて30分くらい立てず、のたうち回ってました笑
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ダイエット始めてもうすぐ2ヶ月。ここにきて色々ガタがき始めた私です´д` ;苦笑
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皆さんも怪我には気をつけましょうね。!
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さー体重は引き続きキープ。
3枚目は写真を娘に邪魔されたNG写真です。‍♀️
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1日今日も頑張りましょうー❤️
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おはようございます。
蒸し暑い、、、
5月ってもっと過ごしやすい月だと思ってたよ。
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はてさて、今日の朝写。
体重昨日からキープ状態´д` ;笑
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最小値の59.7kgが遠いよ。泣
でもね、でもね!!見て欲しい!!
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開始時と今、0.3kgしか変わらないんです❗️❗️
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それでも見た目はだいぶ変わりましたよね∑(゚Д゚)
筋肉ついて締まったんだと思います。
筋肉重いから体重は変わらないけどねん。体重も大切だけどやっぱり見た目重視。
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これからも筋肉つけて引き締まってこ。
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あとはエア縄跳び10日比較。‍♀️
若干太ももの隙間が広がりました。
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継続は力なり。️‍♂️‍♀️
今日もトレ頑張ります。❤️
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昨日から夕飯、白米抜き始めました。
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ただ今滝汗のきぃです。️‍♂️‍♀️
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このYouTubeトレやったら、
今までにない太ももの筋肉痛!!発汗を経験しました‼️
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なんか左脚ポンコツでジョグと縄跳びがしばし中断なので、今月の有酸素運動はこれにチャレンジしてみます。‍♀️✨✨
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なんか凄い効きそうな気がする!!エグいくらいスクワットするけど。。。
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でも私の太もも痩せとヒップアップはスクワットの力がかなりあったから、ひと月どのくらい変わるか検証したいと思います。
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だれか〜〜一緒にやらない?。#ヘタレ
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追記。
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一緒にやる!っていう心優しくもドMな勇者ダイエッター様たちがチラホラ、、、嬉しい‼️
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#脚痩せ一ヶ月チャレンジ タグ付けて貰えたら嬉しいです。。毎日チェックします。
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痩せたら皆んなで喜んで、効果なかったらボロクソ愚痴り合いましょう‼️#こらこら
どっちに転んでも楽しくいきましょう。。。
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既に明日できるか不安なくらい筋肉痛なきぃでした。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい
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おはようございます。
昨日は
◎足パカ300回
◎空中足漕ぎ3分
◎尻上げ20回左右
◎尻トレ20回左右
◎背筋15回◎二の腕運動50回
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全身運動。‍♀️足パカはもう毎日のMUSTトレ。
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上半身トレは大好きな師匠。
muさんのトレを参考にさせて頂いてます。わかり易くて、色んなトレされてて勉強になりすぎる。。
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昨日は夕方整形外科に行って足の甲の痛みを話したら、次レントゲンて言われました◎早く原因分かって
治してジョグも縄跳びも再開したいな。
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それまではできることを最大限に。
体重は0.1マイナス✨最小値だ。
明日か明後日生理くるはず。
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そして60kgを最後にマークしたのは一週間前。これは50kg台に入ったって思っていいのかな。
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5月の目標は50kg台をキープだから。。たとえ59kgでもギリ50kg台!笑
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さあ、一日頑張っていきましょう。
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衝撃、比較写真です。笑
お目汚し、すみません。
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ビフォーごつすぎ!パンパン!
尻、重力に負けすぎ!!。w
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短期間でも地道に積み重ねれば、きっと変われます❗️この写真が証明です( ;´Д`)
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まだまだだけど、3月末よりはだいぶマシに…笑
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もっともっと自分を変えていきたい❗️身体を隠す服ばかりの人生から変わりたい!綺麗なママになりたい!
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この気持ちだけで明日も、明後日も頑張れます。
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今日は
◎エア縄跳び2000回
◎スロジョグ30分
◎脚パカ200回
◎スクワット50回
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今日は日中実家に行っていたのでトレできず、夜にやりました。
あと左足の甲が昨日からズキズキ痛い( ;´Д`)
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エア縄跳びかなあ。
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若干なのでトレはできますが。
悪化したら回数考えようかなぁと。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい
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おはようございます。
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今日は朝ジョグ。で、走ってる途中にやっぱり左足甲がズキズキして急遽、#ウォーキング に切り替えました。‍♀️
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40分ウォーキング。
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ウォーキング…難しい。フォームや歩幅、手の振り方意識したら凄い難しくて、これ私ダメだわってなりました。
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早く走りたい。でも完全に痛まなくなるまではウォーキングかなあ( ;´Д`)
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帰宅して体重測ったら、59.6kg!
キター‼️‼️ダイエット開始から最小値。
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このまま減量の波に乗りたい。‍♀️
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2枚目は3/31のビフォー写真とほぼ同じ感じで撮ってみました。
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いつもは脚全体がしっかり見えるようにビフォーから少しアレンジしてました。‍♀️
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こうして同じ感じで見ると、締まったなあとシミジミ。
ビフォーと同じ短パンを今日は履いてます。
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ビフォーにはない短パンの余りが。。笑
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やっぱり比較写真はかなりモチベーションです。戻らないように頑張ろうって気合い入りますもんね。
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さー今日も隙間時間トレで身体改革。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美脚トレーニング
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フォロワーさんにご要望頂いていた
#エア縄跳び 動画です。
しっかし普通すぎるのでこんなん需要あるのか…?なのですが。。#そして逞しすぎる太もも揺れまくりですみません本当すみません 。
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エア縄跳びでよく何回飛んでるか、気をつけてることはなど聞いてもらいます。‍♀️
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私は1日かけて3,000回飛んでます。
朝1500、娘昼寝中に500、娘寝てから1000回ってパターンが今は定着しつつあります´д` ;。
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気をつけてるのは、
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◎顎を引く。
◎1日かけて飛ぶように無理しない .
◎しんどいのに無理に飛んで姿勢が崩れたりしないように少し休憩はさみながらやる。
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基本大雑把なのでインターバルは何分!とか細かく設定はしてません。
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フォームや回数など大切な基本的な設定はしますがそれ以上の細かなルールづくりをしたら私は続きません。笑
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私のダイエットは基本ノンストレスを目標にしてます。
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今のところ自己流ダイエットに関してはノンストレス。
(体重増えて感じるストレスは多々有り。笑)
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継続がなにより大事なのでストレスは敵です。‍♀️
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さてさて娘がテレビに夢中な時間と寝た時間を使って、今時点で
エア縄跳び2000回、スクワット30回、脚パカ100回終えたのでこれから娘タイム。
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午後はなにしようかなーー
ダイエットに悩みながらも1歳児と365日一緒のワンオペ育児にも悩む私です。‍♀️笑
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#60キロ台ダイエット#ママのダイエット
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おはよーございます。
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昨日は
◎脚パカ300回
◎スクワット40回
◎二の腕トレ20回x左右
◎ダンベル20回x左右
◎尻上げ30回x左右
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体重はキープ。
100均で樹液シート久しぶりに買って貼って寝たよ。✨
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私単純野郎だから、あれなんかいつもより細くなった気がするー。って翌朝思った。笑
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勘違いかもだけど。笑
気持ちが大事‼️笑
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何枚か買い溜めしたらよかったなー。‍♀️
今日も皆さん一日頑張っていきましょう❤️
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これから昨晩我慢したビーフシチューを浴びるように食べます。笑
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレ#宅トレ女子#宅トレママ
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久々の晴れた週末なんで気持ちよく走ってきました!先週末ちょっと走っただけなので8キロでストップ。心地よく終了!
そして今週食べたコンビニスイーツ。お手軽なコンビニスイーツにハマりハロウィン限定スイーツにも手を出し散々なダイエット週間でしたwww3日間カロリー消費頑張ります!!
#週末ラン #スロージョギングダイエット #ジョギング#淀川河川敷 #コンビニスイーツ #
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おはようございます。
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昨日は沢山のチャレンジ表明、嬉しかったですー。。
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皆と一緒なら一ヶ月トライできる気がする。意外にも朝起きたら筋肉痛治ってた。!!
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しっかーし何故か一気に体重増加。笑
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生理中だから余計なエネルギー溜めてんだな❤️こらこら❤️って思うようにして変わらずトレ頑張るよ。
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昨日は
◎脚パカ300回
◎二の腕トレ20回x左右
◎尻上げ20回x左右
◎脚痩せ一ヶ月チャレンジトレ11分 .
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今月の目標は58kg台安定と、57kg台に踏み込むのが目標。コツコツやるよーー‼️
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YouTubeトレ検証の為にサイズ計測。‍♀️。
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. 。太もも一番太いところ53cm
。ふくらはぎ32cm
。足首20cm
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まだまだだねー。。⚡️
皆で#脚痩せ一ヶ月チャレンジ 頑張りましょっ。。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい
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こんばんは✨
#脚痩せ一ヶ月チャレンジ 終えました。。
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今日トレ⏩
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. . ◎脚パカ300回
◎二の腕トレゴムバンド20回x3
◎二の腕トレダンベル20回x3
◎脚パカ横ver20回x3
◎尻上げ20回x3
◎YouTubeトレ11分
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全部終わってヘロヘロで顔洗いに洗面所行ったら、あれ。
なんか前より背中〜お尻までのラインが出てきた気する!
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これなかったの。
ずっとストレートに落下して尻。
寸胴で#人間フリーフォール だったよ!!
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少し変われた。脚ばっかでここら気づかなかった。笑
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やっぱりライン作りは私はスクワット様様‼️
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今の一ヶ月チャレンジも本当ここのラインから太ももまで磨いてくれるわ。✨ .
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しかし腹はね。でてます。笑
お腹トレもしないとね。おススメお腹トレあったら教えてください。。あと二の腕たくましいね。笑。
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明日は沢山ランチ食べるから今日はもう少しトレ頑張ろうかな。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレ#宅トレ女子
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おはようございます。
昨日トレ記録✍️
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◎エア縄跳び3000回
◎尻上げ30x2
◎スクワット100回
◎脚パカ300回
◎エア自転車漕ぎ 適当 .
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そして、今日は4日ぶりの朝ジョグへ。(旦那の早出の関係で4日行けず)
久々ーやっぱり3日以上はあけたくないなぁ。
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戻って朝の計測。
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うおーーーー!!!
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おかえり、50kg台ーーー。。❣️もうどこにもいかないでぇえぇえ!!
ってな感じで崖っぷちギリの59.9。笑
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2日で2kg減!(◎_◎;)無駄に増えた分戻ってくれたのかな...。
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こっから50kg台安定させたいところです☁️5月もあと10日。
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60kg以下を安定させるのが第一目標で、願わくば58kg台に突入したい。️‍♂️‍♀️
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朝から疲れたけど、気持ち良い疲れ。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい
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おはようございます。
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生理直前だけど0.3マイナスしてくれて、最小値の58kg台に。‼️(かなりギリギリだが。笑)
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久しぶりに58kg拝めた、、いつ振りだろうか。☝︎。
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月グラフ振り返ると、一時期バンって増えたところが辛かったなあ。
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色々やってるのにダイエット前より体重増えたときはもう嫌。って思ったけど耐えて頑張って良かった。️‍♂️‍♀️
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まさに今生理きそうで下腹が痛くて痛くて寝っ転がってます( ; ; )
私かなり重いんですよね。
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薬効かないと何もできない(T . T)
ピル飲んでもあんまり効かず。笑
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昔からですが。
ただ今は終わった後の痩せ期に期待❗️❗️❗️✨✨
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それを思って数日耐え抜こう。
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今日も頑張るぞー❤️
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい
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おはようございます☀
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昨日は朝マックからの焼肉食べ放題(ご飯は我慢した。)、夜は軽く。
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本当デブ活な一日だったー。゚(゚´ω`゚)゚。ww
朝マックハッシュポテト追加するデブさ加減。もう昨日は食べたいもの食べる!って感じでした。
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たまには…いや、やりすぎだよね。苦笑
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岩盤浴でいい汗かいてリフレッシュ❣️しっかし夕方からすこぶる喉が痛くって、私いつも喉の痛みから熱⇨風邪のパターンだから早めに医者へ。‍♀️
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風邪の引き始め言われました。
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薬もらって帰って怠くてトレできなかった。。
昨日は
◎エア縄跳び500回◎朝ジョグ30分のみ。
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でも風邪悪化すると育児もままならないから、無理しないように今日はジョグ休み( ; ; )
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明日から4日できないから走りたかったなあ。体重も納得の+0.7。笑
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こんなテキトーダイエッターな私ですが、フォロワー様3,000人突破。嬉しい以外ないです❣️
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いつもありがとうございます。。一番の頑張るエネルギーです。
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ちょっとここで語らせて下さい。
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私は元々食べることが大好き。
そして大食漢!ご飯?大盛り?いや特盛で。みたいな白米大好き野郎な私。笑 .
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アパレル時代は若さ?もありそこまで肥えてはなく、太ってはみられなかったけど、産後からもうあっという間に産前+6kg。
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でも産後ってすごい。
ダイエットしない言い訳が沢山転がってる。
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. 。‍♀️育児で忙しくてダイエットとか無理
。‍♀️結婚してるし母だし自分磨きとかもういいよね
。‍♀️街で見たあの人よりはマシじゃない?
。‍♀️食べなきゃ育児なんて体力勝負できないよね .
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そんな日々。
いつのまにか産前に着てた服を避けて体型の隠れる服を選ぶ自分。
ガウチョパンツばかり。ガウチョから出る若干の足すら太くてため息。
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本当はそんな自分が嫌だったけど、自分で仕方ないと決めつけてました。
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育児が落ち着けば私だって。
そうやってスタートをどんどん先延ばしにしてた。
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でもね。
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本当は、脚を出してる人が羨ましかった。
本当は、スキニーパンツを履きこなすママさんが羨ましかった。
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本当は、綺麗なママになりたいって思ってた。
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もう自分に嘘をつきたくない、自分で自分を諦めたくない。
自慢の妻であり、母になりたい。
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自分を変えられるのは自分でしかない。スタートを決めるのも、先延ばしにするのも全部自分次第。
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思い立ったら早い私。
次の日からスロジョグを始めました。
数日後に脚パカを始め、スクワットを取り入れて最近はエア縄跳びも。
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私できた。
育児でそんな時間ないって豪語してたけど、隙間時間を上手く使えばこんなにできたんだ。
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今までいかに自分で自分を甘やかしていたか、ダイエットを始めて痛感しました。
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とはいえ、私もまだダイエット開始から1ヶ月半のビギナーダイエッター。
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まだまだ改革できることが沢山あります。私のペースで少しずつ目標に向かってこれからも努力し続けようと思います。
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ダイエットは辛いです。
ジョグを休みたくなるときも多々。
スクワットなんて大嫌い。笑
エア縄跳びも1000回以上は本当はしたくない。笑
.
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でも、あのとき寝っ転がりながらお菓子を食べて太ったのは仕方ない〜と嘆いてた1ヶ月半前の自分より、
ずっと今の自分が好き。
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そう思えただけでもダイエット始めて良かったって。そう思うんです。
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ダイエットに悩める皆さま、私も手探りですが、一緒に頑張って頂けたら嬉しいです❤️
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長々ごめんなさい。‍♀️
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今日は割と体調良い✨
無理せずトレやってこう。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい
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おはようございます。
体重戻りつつあって良かったー。
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昨日は太もも痛すぎてなんとか
階段登ってベッドで寝たけど
起きたらほぼ痛みなくなってた✨
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一ヶ月チャレンジ、一緒に頑張ってくれてる方が沢山いて、嬉しい。
.
.

キツイけど、私は色んな動きするYouTubeトレが苦手で。。
え?どうやるの?こう?って確認してる間に、ハイ次ーみたいになる。笑つまり鈍臭い。
.
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これは単純すぎるくらいだから、
キツさだけ乗り越えればオッケー。
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本当嫌で中断したくなるんだけど、終わった後の達成感が中毒性。笑
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関係ないけど、今日は夫の誕生日。
今日は仕事だからお祝いは明日。
お昼めっちゃ食べる予定。笑
.
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今日は軽めにしておこう。。
.
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一日頑張っていきましょう〜。
.
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレ#宅トレ女子
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午前中仕事の後の週末ランでした!涼しいと思ったら意外と暑く汗だくでしたwww
午後からは阪神タイガースグッズを買いにタイガースSHOPからDoutorコーヒーにてのんびり週末を満喫しております。
#週末ラン #スロージョギングダイエット #ダイエット仲間募集 #梅田カフェ #doutor
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下半身トレに特化してるのは以前に書いて、載せてる写真も脚メインな私ですが、ダイエット始めて一番嬉しかった変化はお尻でした。
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脚が締まったのも嬉しいのですが、ダイエット前、そんなに重力に逆らえないもん⁉️ってくらい垂れに垂れていました。
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脚に意識向けがちだけど、
お尻ってジーンズ履くにもスカート履くにも勿論下着もかなり尻の影響力ってすごい。カッコよくきまるか、途端にダサくなるか二択。
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月に一度会う友達にこの間、前より尻が綺麗になったって会った瞬間思った❗️って言われました。嬉しかった!
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美尻なんていうのは私にはまだまだ宇宙の果てくらい遠いし、まだまだまだ過ぎる恥ずかしい尻ですが、ビフォーに比べたらかなりマシになりました(T . T)
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美尻に少しずつ近づけるように尻トレも力入れていきます。(尻のビフォーや尻上げ動画は過去記事へ⏩)
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キュッと上がった丸いお尻にいつかなりたい。
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そんな私、脚のせいでかなりゆるトレ( ;´Д`)
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◎脚パカ100
◎尻トレ5分
◎スクワット20回
◎踵上げ10回くらい
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エア縄跳びもジョグもしたくてもどかしいし悔しい。
今日は義実家⇨外食でハンバーグ、ご飯二杯、ポテト、サラダ
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明日は友人が遊びにくる予定でマック買ってくる。、、
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もう運動と食事が全然比例してないっつーの!!
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夜はサラダや味噌汁、ヨーグルトで調整してるけど調整にもならないなこりゃ。
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しかも絶賛生理前。
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生理後には脚も完治、痩せ期で私のターンがくると信じて❗️❗️
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ゆるゆるダイエッターで呆れる方いたらごめんなさい。‍♂️
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こんな奴のインスタですが6,000人フォロワーさま突破。
本当ありがとうございます。。嬉しい。
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おはようございます。
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0.1kgだけど最小値更新。️‍♂️‍♀️
昨日お昼マックだし生理前なのにね。嬉しい✨✨
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はてさて、ここ一週間程足の甲が痛むのと、ここ何日かねスクワットすると電気が走る痛みがあって。
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10回とかするとそのあとビリビリって電気ショックみたいな感じで30〜1時間くらい痛くて立てないの。なんだろねこれ。
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旦那が筋トレは日によって鍛える部位変えたりするのに対して、
私は毎日毎日下半身トレで負担かけ過ぎたからちょっとここにきてガタがきたんじゃないかって。
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旦那、元ゴールドジム会員でで筋トレマニア(今はしてないけど)だから色々頼りになります。 .
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確かに私は下半身特化型ダイエッターで上半身ほぼ無視、他の部位も満遍なくやらずに下半身に休む時間を与えなかったのよね。
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だからかなぁって。
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なのでダイエット開始約二ヶ月、下半身強化ダイエットメニューでしたが、満遍なく全身やるダイエットにここでチェンジしようかなと。
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そうすれば身体の一部分に負担が偏らなくて済むからね。。
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写真のように私の足や全身がここまで変われたのは間違い無く下半身特化トレのおかげでした。
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でも、無理すると私みたく途中ガタがきたりするから参考にして下さってる方は少し他の部位トレで下半身を休める日を作った方が良いかも!
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あくまで私の個人的な意見ですが。
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とはいえ、私もまだ下半身も強化したいので、あくまで特化をやめるだけで、他の部位トレを入れながらガタがこない程度に下半身も今まで通りやってくつもりです❣️
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下半身特化メニュー、ここまで私を変えてくれてありがとう。上手く付き合っていこうね✨
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さあさ、今日も一日頑張りましょう〜。
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こんばんは。
行ってきました❗️レントゲン。
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だんだん痛くなくなってたんだけど、エア縄跳び朝1000回飛んだら少し痛んだから行ってきました。
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結果→骨にキズが入ってる疑惑。笑
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疑惑っていうのは、なんか不思議と一定の角度からじゃないと見えないらしく違う角度からだと普通だから疑惑らしい。笑
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なんじゃそら〜〜
医者も多分、とかちょっと謎でとか
なんじゃそれな言い方。
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若干腫れもあるしいきなりハードに動きすぎたんでしょうと。
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あちゃー。ひとまず完全に痛みがなくなる+腫れが治るまでは負担がかかる運動はNGに。‍♀️。‍♀️
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自然治癒すると思うよって言われたけど、思うって。。
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だいぶ痛みは引いたんだけどね。
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エア縄跳びとジョグはしばらくはできないかも。ウォーキングいけそうだったらシフトチェンジしようかな。
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2枚目はリクエスト頂いた二の腕トレ。️‍♂️ダンベルトレは旦那の厳しい指導が入り、(そうじゃない!もっとこう!!)ってビシバシ。
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まだしっかりできないからマスターしたら。。
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これから脚パカ300します。
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おはようございます。
5時ジョグしてきてヘトヘト。
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よくやった。。沢山今日食べちゃうから少しでも罪悪感を削る為。。明日の測定がこわい。笑
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今日も出かける前後の時間使って宅トレも頑張ろ。️‍♂️‍♀️。✨
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フォロワーさんのig覗きにいくとエア縄跳びしてる方結構いて一緒に頑張ってる気になれる!嬉しい励み。。
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おはようございます。
娘、5時前起き( ;´Д`)母ちゃん寝不足です。
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さて、昨日は足の甲がまだ痛いから負担少なめな軽いトレ。
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◎尻上げ10分前後
◎脚パカ200回
◎スクワット30回
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寝る少し前に痛みが和らいできたからエア縄跳び500回のみ。
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夜はサラダと味噌汁。
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朝の体重は50kg台再び。
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一回異様に増えたから挫けそうだったけど、やっぱりコツコツが大事よね。
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今日はママ友。とお昼唐揚げパーティ。。笑⚡️月一で唐揚げ会してるのです。笑
沢山食べちゃうからまた増えるかもだけど、数日で調整頑張っていきます。
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たまにはこうやって思い切り食べてリフレッシュも大切。
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今月もあと一週間ですね。。
月目標の50kg台安定、は果たして叶うのか。。
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みなさん今日も頑張っていきましょう❤️
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おはようございます。
うーん、キープならまだいっかな。
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焦らずいこう‼️
今日も宅トレ頑張ります。
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旦那に朝一、
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『脚、変わったねえ❗️。』
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やる気みなぎった!!! .
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ダイエットしてから変わったこと。
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家の中でなるべく短パンや短いパンツ履くようにして常に脚を心がけてます。
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前まではそんなの避けまくりだったから180°変わったなあ。
ダイエットって、面白い。
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※あ、さっき跳んだら左足の甲の痛みが今日も。
痛みが引くまではエア縄跳びおやすみします。
怪我したくないので。
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負担の少ないトレ頑張ります。
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おはようございます。
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昨日はエア縄跳び3,000回、
スクワット100回、脚パカ200回。
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夕飯白米抜き2日目。よく噛んで食べてまだストレスなし。
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でも今朝起きて体重測ったら、61.9kg。
綺麗な右肩上がり。
もうね、どんどん増えてく。笑
さすがに謎。笑
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食事も食べ過ぎとかないし、身体は締まってきてる思うからこれは筋肉太り??
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よくどうやって痩せましたか?
なんでそんな痩せたんですか?
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DMやコメントで頂きますが、
#痩せ方とか私が知りたい 。w
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私は全く痩せてないし、むしろダイエット前より増えてる今日に限っては!!。笑
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痩せたんじゃなくて締まったのが正しい表現なのです。。
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あースロジョグが出来なくて嫌ー!
来週になって早く走りたい。
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昨日はスロジョグ30分、エア縄跳び1500回、スクワット30回、脚パカ100回となかなかストイックな一日でした。。
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朝起きてベッドから降りたら
ぐあぁあぁ!!みたいな変な声でたwめちゃくちゃ筋肉痛だよー。。
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スロジョグもスクワットも脚パカも慣れて筋肉痛なんてご無沙汰だったから、ビックリ❗️
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同時にエア縄跳びすごーー!ってなりました。効いてる証拠。
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今日かなり脚痛いから、無理しないようにメニュー続けようと思います。
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あー痛い。。。。笑
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#美脚になりたい#美脚
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おはようございます。
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昨日も◎エア縄跳び3000回
◎スクワット100回◎脚パカ200回メニューでした。
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尻上げは縄跳び始めてから余裕のある時しか今はしていません。‍♂️。‍♀️
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夕飯は大好きなささみポン酢。
よく噛んで満足感◎
夕飯白米抜き3日、、、この白米大好き野郎な私が…!ひとりで感動。笑
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全食抜きだと発狂すると思うので、朝昼はご飯。食べてます。
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そーしーて、起きて計測したら、
やったー。なんか1.4マイナスw
増減が極端だなあ。でも減っててよかった。。
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今日も育児の隙間にトレ頑張るぞ〜。。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#本気のダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#60キロ台ダイエット
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犬神家ポーズ。
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なんか宅トレでスクワットと脚パカに負担かけたら痛くて今物凄いプルプルしてる。゚(゚´ω`゚)゚。
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今日昼は唐揚げパーティ。で
唐揚げ10個 ご飯大盛り 味噌汁
つくね串 肉串 ねぎま 一本ずつ。
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食べ過ぎ。笑
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でもがっつり食べたからあんまり夕方お腹減らず、味噌汁とヨーグルトのみ。
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そのあとは宅トレ。
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足の甲はほぼ回復してるけどたまに痛む感じあるのでエア縄跳びは半分の1500回。
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尻上げ、スクワット50回、脚パカ200回。で足プルプルに至ります。笑今日はおしまい。
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今日朝は59.8。帰宅して測ったら60.4でした。明日朝はいくつだろ〜。
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ストーリーにもあげましたが、フォロワーさま5,000人突破。
ありがとうございます。
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自己満のために開始したダイエットig。本当は非公開で自分だけが見れる記録用にしようかと思っていました。
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でも、ダイエット垢の方やダイエットを頑張ってる方を沢山見て刺激を受け思い切って公開ダイエットにしました。
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この選択にして本当に良かったなと今思います。
自分だけの記録にしていたら、続けられたかな?って思います。
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刺激を受けてます!
私もやってます!
一緒に頑張りましょう!
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とコメント下さったりいいねを下さる皆さまに本当にやる気を頂いています。こんなに沢山の方にフォロー頂けるとは開始当初思いもしませんでした!
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これからも感化し合ったり励まし合ったり現状報告をフォロワーさんたちとし合いながらダイエット頑張っていきたいです。
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最後に改めてきぃdietを見てくださって本当にありがとうございます。‍♀️ .
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美脚トレーニング
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おはようございます。
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昨日の宅トレ。️‍♂️‍♀️。
◎エア縄跳び2,000回
◎脚パカ100回
◎スクワット30回 .
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まだエア縄跳び始めて3日くらいだけど、始める前より翌朝足が締まってる気がする( ^ω^ )❣️
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実際分からないけど、気でも良いです。。思い込み大事。ダイエットに大事なのは、モチベーション。!!!
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とはいえ、まだまだ太ましい太ももさん、、。時間かけて細くしていくぞー。‍♀️。‍♀️❤️
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話変わって、よくコメやメッセージで#何からしたら良いですか#どのくらいで痩せますか と頂きます。 .
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まずどのくらいで痩せるか、は完全に個人差なのでいつ痩せますよ❣️
とは言えません。
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現に私の体重も開始から1.6kgくらいしか減ってないのです。まだ60kg台ww(61.8→60.2〜60.3kg)
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痩せた、のではなく有酸素+宅トレである程度締まった とは思ってます。
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私は短期ダイエットではないので、(そんな自分を追い込めないヘタレ。)
開始3ヶ月は変化なしも覚悟していましたし、確実に痩せたって実感するのも一年かけて良い。って思ってます。
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なのでいつ痩せるかというのは分からないし、本当自分の努力次第だと思います。
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あと何からしたら良いか、ですが
続けられるもの!!誰でもない、自分が続けられるものです。
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これは胸張っていえます。‍♂️
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ダイエットのやり方や種類は無限にあって、どうしても痩せてる人や結果が出てる人のダイエットをコピーしがち。私がそうでした。 .
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でも結果出してる人って努力の人だからダイエットビギナーの私にはハード過ぎて結局三日坊主w
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こんなのばかり。
人に合わせなくて良いと思います。
だって自分のダイエットなんだから。
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ダイエットに一番大事なのは継続することなので、自分がやりたい!これならやれそう!っていうものがやっぱり継続しやすいですよね。
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私も細い人、ダイエット成功してる人にピントを合わせるのをやめて、等身大の自分がやりたいことにピントを合わせて今やってます。
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もちろん、成功してる人のダイエットは参考になりますし、その中で自分もやれそう✨が沢山転がったりしてます。
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なので今なにからやればいいの?っていう方は色んなダイエットを知って自分に合ったものを見つけて貰えたらなあと思います❣️
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私のダイエットが皆さんの
私もそれやりたい!続けられる!に繋がれたら幸せです。
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なんか長いし何が言いたいのか途中で分からなくなった。。
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皆さんのコメントやメッセージにいつも励まされてます。‍♀️。一緒にこれからもダイエット地道に頑張っていきましょうー❤️
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◎最後に、お願いがあります。
ダイエットなにしてますか?の質問がとても多くお一人お一人に説明すると膨大な数になってしまいまして…。大変恐れ入りますが、
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私のやっているダイエット内容はプロフィール欄に記載してます。あとはお手数ですが、過去記事を見てもらえたら動画含め、ダイエット開始から全て載せてるのでそちらでご確認お願い致します。‍♂️✨
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#美脚になりたい
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おはようございます☀
寒!!朝ジョグ…微妙な天気。
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週3ジョグも雨だと行かず。
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筋トレはしてるけど、有酸素運動少ないかな?って思って色々調べて辿り着いた#エア縄跳び .
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消費カロリーはランニングの1.3倍。更に体験談見てるとほー!!凄いじゃん縄跳び!ってなりました! .
本当かどうか是非検証したい。️‍♂️ .
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思い立ったら即行動な私、昨日飛んでみました。
100回x5目標で飛んでみた。
100は大したことなくて30秒〜1分のインターバル入れてそのまま400回。
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今日は500まで頑張るぞとラスト100に入ろうとした時に急に足が上がらなくなりました。いたい。
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痩せた人の口コミ色々見てたら
一日30分or3000回飛んだ人は成果が凄い。
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一日10分で効果出てる人もいたけど。10分=1000回くらいらしい。
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30分やら3000回やら聞くと気が遠くなるけど1セット300回で一日10回飛べば3000回。
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ならいける…気がする。
どうしてもきつかったら回数減らしてみる。
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また報告ちょいちょいします❤️
新しいチャレンジって不安。誰か一緒にやろーー。。#チキン
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また、やってるよ!やったことあるよ!って人いたらご教授ください。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット
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。。。
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疲れた〜〜、これ履くと撮りたくなる。‍⚕️#ジーパンツ。
ひ…ひどい。けれど尻がはみ出なくなったの、進歩。笑
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はてさて、今日トレ記録しときます✍️
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. ◎脚パカ200回
◎スクワット50回
◎エア縄跳び3000回
◎スロジョグ30分
◎エア自転車漕ぎ 雑にテキトー。笑 .
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疲れた。。明日は先月の国試のご褒美に、お昼焼肉食べ放題…な予定( ;∀;)笑。ご飯は少しにする。。。
多分。笑
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その後岩盤浴行くリフレッシュ。‍♀️♨️
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もー本当食事制限が出来なすぎというかする気ないだろ、自分。
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頑張って動きます。。笑
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今日も一日お疲れ様でした。
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おはようございます。朝ジョグ行ってきたよ。‍♀️
次できるの月曜。。
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体調ほぼ治ってきて昨日はエア縄跳び2,000回、スクワット10回、脚パカ200回。
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一日動物園に出かけてたから、あんまり出来なかった。。
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食べ物セーブしたつもりだったけど、つもりだったみたい❤️
動物園めちゃくちゃ歩いたけど、
体重?増えてたよー❤️#食事意識低くて自分で本当低くよ 。
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勿論体重はダイエット経過を測るのに適したものだし、大事にすべきだけど、目安程度に数値に翻弄されずにいきます。
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見た目がちゃんと締まってれば❗️
これで見た目もブヨったらその時は喝喝喝‼️
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体重計、体脂肪でないのよねー
体脂肪知りたいな。‍♀️☁️笑
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ゆるゆるダイエットな私で申し訳ないですが、今日も一日頑張りましょう。❣️
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今日トレ。
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⏩脚パカ200回
⏩エア縄跳び3,000回
⏩スクワット30回
⏩尻上げ20回左右
⏩スロジョグ30分
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相変わらずテキトーすぎるマッサージwithニベア様。笑
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今日は頑張ったし50kg台に突入祝いでいつもより多くニベア使っちゃったんだからっ❤️#祝いヘボい
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マッサージ教えてくださいというコメントもよく頂くのですが、クソほどにテキトーでなんならあんま見てません。(テレビ集中)wwテキトーにブニブニごりごりしてます。←
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マッサージは私に聞かない方が良いです。。。
明日もがんばろー!!!。‍♂️
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ていうか膝、黒っ、、!!。笑
そんな膝出してないのに!なぜ?歳?嫌あぁあ〜。
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おはようございます。
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今日は6時前に#朝ジョグ ❤️
既に日が出て暑かったー。。
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帰宅して比較写真パシャリ。のついでに、体重パシャリ。
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二度見ーーー。。。
ついに50キロ台に突入してくれた。。昨日コロッケカレーというパンチ効きすぎな夕飯だったのに。✨✨#おいこら
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ダイエット開始から半月、現在マイナス2.1kg。
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神さまありがとう。
じゃなくて頑張ってきた自分、ありがとう。❗️
めげずによく続けてるね!と自分に感謝しときます。‍♂️
またすぐ戻りそうだけど。
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生理後で痩せ期きてるのかしら。
今日もこの後地道に宅トレ頑張りたいと思います❣️ .
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おはようございます。
朝ジョグしてきたよ。曇りは本当走りやすくて好き❣️
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しっかし事件。帰宅して体重測ったら60.4。ww0.7プラスて!!
幻の50kg台だった✨✨✨泣
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ダイエット垢には良いことも悪いことも載せてゆきます〜✈️。 .

昨日はその前日よりも食べてないしトレもしっかりしたのになして増えるの。☁️
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とりあえず増えたら(過剰は除きますが)筋肉増えたんだな❤️と得意のポジティブ勘違いすっとぼけを貫いて、落ち込まずに引き続き頑張るー。。
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来週は木〜日まで旦那の仕事の時間の関係で朝ジョグができないから、明日からの月、火、水連続ジョグの予定。
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なかなかハードっ。でもジョグ週3は守りたいのよね。。...
がんばれ自分!!今日もこの後は宅トレ。
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尻トレ中の写真。笑
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片足ちゃんと着けてない!(ノД`)
気付いてしっかり改善。
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筋トレもせっかく頑張ってもフォームがなってないとケガしたり、変なとこに筋肉ついたりしちゃうから気をつけないとですね。
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今日のトレ記録⏩
◎ウォーキング40分
◎脚パカ300回
◎スクワット50回
◎尻トレ40回くらい
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お昼はうどん+生姜焼き、ご飯とパンチがありすぎるもの。笑
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夜は調整でサラダ、メロン。あとビーフシチュー少し。
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メロンはフォロワーさんがupしてるの見て無性に食べたくなってつい…❤️幸せすぎました。
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2日?3日?振りに縄跳び3000回できた✨跳ぶのは大丈夫みたいで嬉しいな❤️明日の走り出しが痛かったらまたウォーキングだな。!!
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#筋トレ女子
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おはようございます☀
朝は+0.1kg .
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でも5日前の最小値と比較したら+1.7です。。爆
皆さん喝入れてください。。
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いくらなんでも増え過ぎじゃない。凹みます(T . T)(T . T)(T . T) .
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だから朝がむしゃらに宅トレ。
今時点でエア縄跳び1500回、スクワット110回やった。。
.
また隙間時間で回数重ねてく。
.
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汗だく(;´Д`A
はあー。なんだか今日は落ち込みます。‍♀️
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焦り過ぎ?数値より見た目を大事にしてるけど、今月中に50kg台は定着させたいのです。☹️。
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夜だけ炭水化物抜き、、しようかな( ;´Д`)
でもずっとそれを継続する自信がなくて。そうなるとリバウンドが恐怖_(:3」z)_
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なによりストレスフルになりそうで(笑)迷走中。
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本当ダイエットは自分との闘いだーー。。
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こんばんは。
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今日トレ。‍♀️#まだ途中のも
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◎脚パカ200回
◎スロジョグ30分
◎スクワット50回
◎エア縄跳び3000回(これからラスト500回飛ぶよ。)
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エア縄跳び終えて余裕あったら尻上げとスクワットもう少しやろ。
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夕飯はかんなさんの真似っこで#レタスカレー 。でも少し白米を混ぜてしまった私はやっぱり食べるのやめられないダイエッター。‍♀️⚡️
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でもダイエット前に比べたら全然量が少なくなったんだよー。ユルシテ。。
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さて、ラスト追い込みして寝ます❤️
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい
240
おはようございます。‍♀️
昨日は激筋肉痛で歩くのもゾンビ状態。‍♀️だったけど、夕方すこーし緩和?した気がしてきたタイミングで
エア縄跳び1,000回頑張ったー。️‍♂️‍♀️
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しっかしスクワットやり損ねた…
脚パカも20回と。。
ダメね〜
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あと夕飯唐揚げ10個、白米、つくね串wwwデッブー。
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基本食事制限はしてはいないんですが、いくらなんでも食べすぎた笑
でも体重減ってた。神
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今日からは気合いを入れ直して再度ビシビシやります。
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ジョグは雨で出来なかったから、土日両方やるぞ〜。
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今日もエア縄跳び目指せ1500。
2000習慣にできるよーに頑張ります。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット
210
今日の記録。
. ⇨エア縄跳び3,000回 ⇨スクワット30回
⇨足パカ200回
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初めて3,000回〜!!
気持ち良い…✨
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飛んでる感じ、どんなもんかと撮ってみたら肉がブルブルに揺れてなんかもう見るも無残❗️❗️❗️笑
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載せようかと思って撮ったけど、とてもじゃないけど載せられない。本当悲惨……。
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動画眺めながら白目。
まだまだデブデブ。継続して頑張らねば‼️
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もう少し痩せて見られるくらいになったら載せます。
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一緒にエア縄跳びやって下さってるフォロワーさんが予想以上に多くて嬉しいー!やる気ー!!明日も頑張りましょう。
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テイラーのようなスタイルになれたら夢のよう…。左は今の待ち受けです。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット
208
#スロジョグ day。
私の父以上のお年の方に華麗に抜かされた。‍♀️は…はやい。
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スロジョグが限界の私はジョギングの人、ランニングの人々を心底尊敬する。。スロジョグ以上はむりむりむり。
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体重測ってみよ。って乗ったらまさかの電池切れ。omg!!
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もっと引き締まって綺麗に痩せたらタイトスカートを履くのが野望の一つ。身体のラインが出まくるから、履けぬ、、、#というか2枚目文字切れしてる ww
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夏までに履けるようになるのが小さな目標です。‍♀️
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#ママダイエット
198
一日、足パカ300/スクワット100/尻上げ30目標で今、足パカ200、スクワット70まで終わった〜。
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旦那に、え!足細い!締まったねって言われた。。ダイエット始めて、というか出会ってから初めて言われた。w感動。笑
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綺麗に引き締まった足目指して筋トレ頑張ろう〜。スロジョグも明日、今日の分行くぞー。‍♀️。
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なんか新しいメニュー取り入れようか迷い…なんか効果あった筋トレあったら教えて下さい。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット
190


今日も元気にモツゴ(クチボソ)
泳いでた。
健気で可愛いな。

#モツゴ #クチボソ
#池 #人工池
#亀のご飯 ❔
#今日は曇り

#自分磨き #楽しい
#綺麗に痩せる
#スロージョギングダイエット
#スクワットチャレンジ
#酵素 #断食ダイエット
181
1人ではくじけそうなダイエットだけど誰か友達がいたら頑張れそうな予感。一緒にやるダイエットメニューをまとめてみました。
#ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエットしたい #誰か #ダイエットアプリ #一緒 #痩せたい #筋トレ #簡単なダイエット #楽しくダイエット #代謝アップ #夏までに #デブ #脇腹 #ラジオ体操 #スロージョギングダイエット
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昨日は私のインスタがダイエットのきっかけになったからお礼を伝えたいと、フォロワーさんから嬉しいメッセージ。を頂きました。
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生理中で気持ちも身体も沈み気味だったタイミングでもあり、本当嬉しくてたまりませんでした。
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こんな自己満のダイエットigが誰かのきっかけや頑張る力になれている、それが一番頑張れる力です。
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特別なことはしてません。
食事も白米の量を少し減らしただけ。
スロジョグも筋トレも続かない嫌になるハードメニューでもない。
育児がメインなので、その合間に一日かけて達成できるものしかできません。
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でもこの無理ないダイエットがズボラな私に合っていて、ダイエットというより、リフレッシュっていう表現が近い、と思うくらい生活にナチュラルに+αしています。
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とはいえ、まだ一ヶ月。
定着までいかず、日によってはキツくて嫌になることもあります。笑
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でも一ヶ月で変化を感じましたし、(体重はほぼ変わらず。ww泣今日は0.7プラスとか#ふざけてる)
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まずは一ヶ月自分に勝てば絶対なにか変わります。身体や心、なにか必ずプラスに変わると思います❗️
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まずはそこまで頑張ってまた一週間、一ヶ月、、と重ねていくことで変身できるのかなと。
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私もまだまだ改革していきたい身体の部分が沢山あります。‍♀️
短期集中ではなく、半年〜一年かけて綺麗に痩せたいと思ってるのでこれからも一緒に頑張らせて下さい。‍♂️✨
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長々ごめんなさい。ダイエット開始からくじけそうな方がいたりしたら、もう少し頑張ってみようかなと思って貰えたら嬉しいです。
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今日の朝ジョグ気持ちよかった〜✨
でも今腹が激痛。少し休みます。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#ママダイエット
167
たまには途中経過比較写真。
4/17→今日の二週間と少しくらいのビフォーアフターです。
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ふくらはぎがスッキリしたかな?
全体の足の形が違う気が。
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でもあんまり分からないかな。
今日も筋トレ育児の合間に頑張ります。
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生理痛だいぶ和らいだ。。
早く痩せ期かもーーん。‍♂️
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娘と私鼻風邪、旦那喉風邪。
寒暖差が激しくて嫌になる〜〜
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皆さまも体調に気をつけて週末ダイエット頑張っていきましょう。。 .
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#ママダイエット
154
とりあえず8:00〜14:00の間に100回1セットを小分けにして、1,000回終えたよー!
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左ふくらはぎが若干痛い。泣
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というか一日3,000回は厳しそう。。⚡️1,500から頑張れば2,000やれるかな…って感じかな。
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エア縄跳び始めたら脚パカとスクワット、尻上げは回数減らさねば!
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そして、飛びながら無い胸が揺れる揺れる。
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エア縄跳びやってる方の話でもやはり胸は落ちるてーー!!⚡️
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きいー!!もうこれは痩せbodyと胸の#等価交換 や。
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痩せられるなら胸を差し出してやります❗️❗️(なるべく固定頑張るけどそれでも落ちそう)
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というか等価交換するくらいの胸、元からないけどね。w
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エア縄跳び私もやります、やってますってフォロワーさんいて嬉しいー❤️❤️やろ!って思ったら2秒で始められる手軽さにはかなり感動した!
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一日最低1,000回、今日どこまでやれるか試してみます。
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あ、天気悪いけど今朝重い腰あげてスロジョグ行ったよ。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット
140
1500フォロワーさま。
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ありがとうございます。‍♂️
間も無く1600。。より頑張る力になります。。
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天気悪いし、数日娘の鼻風邪もあり引きこもり生活。‍♀️
筋トレに励みます。明日は朝ジョグできたらいーなー。
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珍しくお菓子食べたい衝動。
皆さんやっぱり間食も控えてるのかしら。
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チートデイとか私も作ろうかなと旦那に言ったら、
頑張ってるけど、チートデイ作るほどは追い込んでないでしょ。。と突っ込まれ。
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確かに自分を追い込んではない。笑三食割と好きに食べてるし(つД`)ノ縁がなかったチートデイ。笑
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さー足パカ100回開始。。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#ママダイエット
126
週末ランでした!が…今週の怠惰な飲み喰いがたたったか3キロ過ぎからペースダウン(笑)超スローランで10キロで終了…
また明日も走ります!!
#週末ラン #スローラン #スロージョギング #スロージョギングダイエット #ダイエット
113
今日も一日トレお疲れ自分。
細くなあーれ、細くなあーれ。
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念入りマッサージ、大切なのだろうけど、なんせズボラすぎる私。❗️❗️
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サッサッサ!!としかできない笑
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マッサージオイル?主婦はお金かけられん!!
ニベア様様!!!笑 ちなみに妊娠線もニベア様のお陰で一本も出来なかった✨✨#絶大なる信頼 .
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マッサージは力強く、肉に恨みを込めて上にグッと引き上げる。以上。‍♂️#まさにテキトー
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明日は朝スロジョグDAY。‍♀️!
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走り終えたら体重測ってみよかな、、ドキドキ。。。
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早めに寝て朝一全開で行ってきますっ。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#ママダイエット
103
3/25日曜日#sundayrunday
今日から息子はサッカー⚽合宿
朝からドタバタと出ていきました✨
見送ってから私も#朝run
だらしなbodyを晒します。
息子の卒業式までに#マイナス10キロ 目指す❗
ゆっくりだけど#ついに10km 走れた‼嬉しい。⤴
#桜並木 もとってもキレイでその下を走れる喜び✨
#ハシリマシタグラム #はしりますたぐらむ #スロージョギング #スロージョギング初心者 #スロージョギングダイエット #NRC #主婦ランナー
95
いつものコースは6キロに満たない
でも今日はあまりに暑くてあと一歩頑張る気持ちが捻出できなかった。
#もう桜散りはじめてた
#食べる牧場ミルクアレンジ
先日作ったイチゴ。の#コンフィチュール をかけてみた。んまっ!でも#甘いっ ❗
#スロージョギングダイエット #スロージョギング初心者 #スロージョギング #ダイエットラン #ママランナー #bbaランナーズ
82
運動お休み中。。
ストレスのない生活習慣を目指しております^^ どーしても運動する気になれないので
思い切って走ることにしました!
.
気分転換になるかなー!
安定の朝昼のご飯たち!
.
夜はチャーハンなどを食べました!
モチベーション上げるために、ビフォーアフター載せようかな^^ ※ドローイングと姿勢をよくしてるのは
常にしてます
.
食事のカロリーは気にしないでいます。
好きなものを好きなだけ食べているわけではなく
あくまでも栄養バランスと高タンパクを意識しての食事です
.
---------------
.
日頃のつぶやき&
モチベーション上げるためにつぶやいてます!

https://twitter.com/ajtdmw0712

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレ#宅トレ女子#宅トレママ
64
2018.05.13
*
日々の記録。
*
曇り空…起きた時から頭痛くて気分が乗らないままランへ。
*
やっぱり走れず半分歩いてました。
*
この時期はいつも辛い…いゃ‼︎お年頃かしらぁ。
*
これから苦手な季節がやってきます。
夏は苦手…宮崎出身なのに…8月生まれなのに。関係ないね〜
*
#ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者#スロージョギング#スロージョギング初心者 #スロージョギングダイエット #朝活#野川ラン
55
#スロージョギング #スロージョギングダイエット #はしりますたぐらむ #ハシリマスタグラム #ジョギング#モチベーションup #モチベーション維持 #モチベup
#nikerunning #nikeplus #ガーミン#garmin
#ナイキプラス#ナイキランニング#jog#jogging
50
日曜日の#run 記録
#sundayrunday
11時頃から走るという暴挙❗️
風は気持ちいいけど暑いっ←当たり前
天気は最高。⤴️⤴️抜けるような青空☀️
がしかしこれから塾の保護者会。
#はしりますたぐらむ #NRC #スロージョギング #スロージョギングダイエット #ジョギングダイエット #あと10kg 減らす‼️
48
痩せ期に痩せたーーーー(´༎ຶ༎ຶ‵)
昨日目標で述べた今月中に57kg台に到達〜。。。
これ去年の夏以来の数字ッ‼️
どんだけ太ってたんだよσ(^_^;)
63kgまでいってたんだわ、春には。。。
やったぜーーーーーー。
痩せ期にきちんと痩せられたァ✨
これを維持しつつ、もちょっと痩せたい←欲出ちゃうよね〜(*´艸`)
#スロージョギングダイエット #スロージョギング#スロージョギング始めました #ダイエット#40歳までにやりたい事 #もちろん#痩せるんだ
46
#スロージョギング #スロージョギングダイエット #ハシリマスタグラム #ジョギング#ナイキプラス#ガーミン#ナイキランクラブ#jog #garmin
#nikeplus #nikerunclub
46
今日の夜ランはほぼ1週間ぶり。
久しぶりの10km超えラン。‍♂️
今週は平日走れませんでした。
というか、自分との戦いに負けて走りませんでした。。。
.
昔からお菓子が大好きで。。
チップスターの瀬戸内レモン味。はほんと美味しくてリピ買い。
ソルトサブレも買ってみたけど、これも美味しい☺︎
これからもお菓子を食べ続けるためにも走らなければ。。。
明日も走れたら走ります。‍♀️。‍♀️。‍♀️
.
#夜ラン #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #ナイキプラス #チップスター瀬戸内レモン味 #瀬戸内レモン味美味しい #ソルトサブレ #美味しい #お菓子がやめられない #お菓子が大好き #万年ダイエッター #スロージョギングダイエット #亀ランナー
45
#スロージョギング #スロージョギングダイエット #はしりますたぐらむ #ハシリマスタグラム #ジョギング#ジョギング再開
#モチベーション維持 #モチベup#nikerunning #nikeplus #jog #jogging #ガーミン#ガーミン220j #ナイキプラス #ナイキランニング#garmin#igランナーズ#ランナーさんと繋がりたい
44
病み上がりラン。‍♀️。‍♀️。‍♀️
3日間食べたものを全て下すくらい下してました。。
つい最近胃腸炎?だった娘から移されたかな…。
夜中も腹痛でトイレ。駆け込み辛い日々でしたが。おかげでマイナス2kg。
喜ぶとこちゃうけど、体重減ったら嬉しい…。
またすぐに戻るやろけど。。。
.
少し調子良くなって来たので走りに出かけましたが、しんどくて8km走るのがやっと。。
でも、明日も走れたら走ります。
.
ハーゲンダッツ華もち❣️美味しかった☺️
そして、今更感満載ですけど、大阪マラソン落選。悲しいーー。
たこ焼きの被り物して走る気満々だっのに。。。
来年は走りたいな〜〜。。‍♀️✨
.
#ハシリマスタグハム #ランスタグラム #スロージョギングダイエット #スロージョギング #ナイキプラス #胃腸炎でマイナス2キロ #ハーゲンダッツ華もち #美味しい #でもクッキークリームが1番好き #大阪マラソン落選 #たこ焼きの被り物かぶりたい #ナイキプラス
44
仕事終わりからの夜ラン。‍♂️。
今週全然走れてなかったので最低でも15km走りたいな と出かけましたが、
左膝と右足第一関節が痛くて、8kmで終了。。
今日は湿布貼って寝ます…。
.
明日は母の日ということで、保育園の製作で母の日の花束を作ってくれたみたいです☺︎
後ろには私の顔?を描いてくれたみたいです。
…どこに顔があるのかな?。
可愛い花束しばらく飾っておきます☺︎。
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#夜ラン #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #ナイキプラス #明日は母の日 #母の日 #染色体異常 #4歳 #娘 #スロージョギング #亀ランナー #スロージョギングダイエット
41
vo2maxが思ったよりいい。
嬉しい。。。ジョギングのモチベ少し上がる。

#ハシリマスタグラム #はしりますたぐらむ #ジョギング#ジョギング再開 #jog
#ガーミン#vo2max #スロージョギング
#スロージョギングダイエット #モチベーション維持 #モチベーションup #モチベup
40
2018.07.01
*
ラン記録
*
7月です!今月もよろしくお願いします(๑˃̵ᴗ˂̵)
*
今日は軽く夜ラン。明るい所選んで…居酒屋通り走ってみた。焼鳥のにおいとか。美味そうにビール飲んでる人とか。何だか楽しい。
*
#ランニング初心者#ランニングはじめました#スロージョギング#スロージョギング初心者#スロージョギングダイエット#ナイキプラスラン#夜ラン
39
これこれ。
これでなんとかあと1カ月で3キロ #痩せたい
#ダイエット #スロージョギングダイエット #スロージョギング #がんばる #
37
朝7時集合で、
#スロージョギング教室
のお手伝い!楽しい!
#7月1日
#駒沢公園
#スロージョギング
#スロージョギングダイエット
#slowjogging
#slowjogger
#slowjoggingdiet
#ダイエット部
#駒沢公園ジョギングクラブ
#ランナーズの取材
28
.
デトックス4日目
.
昨日比-0.6キロ
やっぱりデトックスはすごい。。
.
昨日はハプニングで
ジュースが飲めなかったけど
ちゃんと変化してる!!
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ハーブに感謝。
.
.
毎日がたのしいなあ〜〜✨
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#美脚になりたい
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小田原スロージョギングクラブ参加者募集中です。
のんびりゆっくり走って健康維持に努めましょう‼️
日本スロージョギング協会アドバンス認定の前田が、走る事が苦手な方も、これから走りたい方もフォローしますm(__)m

#スロージョギング
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#小田原市
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#会話しながら
#club
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[スロージョギングのススメ]

田中宏暁先生監修誰でも楽に走れるマラソンの科学スロージョギングの極意最速3ヶ月で4時間切り!

スロージョギングのカギはニコニコペース。

#マラソンの科学 #スロージョギング #スロージョギングダイエット #スロージョギング初心者 #スロージョギング始めました #スロージョギング健康法 #スロージョギング教室 #スロージョギング開始 #スロージョギングイベント #田中宏暁 #田中宏暁先生 #田中宏暁教授 #田中宏暁名誉教授 #ニコニコペース
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毎月第三日曜日は背割堤地区で健康づくり♥

#淀川河川公園 #淀川河川公園背割堤地区 #淀川河川公園背割堤 #背割堤
#さくらであい館 #京都 #八幡
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#スロージョギング
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#kyoto #yawata #yoga
#slowjogging
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#instaphoto #instagood
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週末久しぶり走ったら、走れなくなってた件。
#jogging#joggingwomen #joggingcourse #dietjogging#slowjogging #slowjoggingdiet #ジョギング#ジョギングダイエット #ジョギングママ #スロージョギング #スロージョギングダイエット
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記録したり、写真撮ったりするの忘れるし、お酒飲むと朝まで飲んじゃうけど、緩くダイエット続けています笑
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MAX60.4から57キロ代突入しました!2ヶ月前はこのくらいの体重だったんですけどね。゚(゚ノ∀`゚)゚。
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この体重は昨日飲み会で水分不足なかもしれないけど、昨日は我慢出来ました!今日も夜焼肉だから気を付けます!!
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だいたい普段の食事は、朝はお米少しとサラダ山盛り、好きなおかずや納豆、豆腐をたくさん食べてます。昼は炭水化物を抜いてサラダやお肉のお弁当。完食はナッツ、スルメイカ、バナナなど。夜は炭酸水や飲みながら極力食べず、どうしても食べたい時は1口だけとか、味なしサラダとか食べてます。
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沖縄まであと1ヶ月半!!水着は着れないだろうけど、可愛い洋服着れるようにがんばる!! #ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい だ#スロージョギングダイエット #スクワット
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2016.7.3
暑いので軽〜く30分のジョグ。
でも汗だく。

#休日の朝
#スロージョギングダイエット
#スクワット#ひたすら階段を上る
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久しぶりにスロージョギングナイトランしてきました。30分 180歩/分目標で、速度、距離気にせず楽ラン♪

特に痛みなく走りきれましたが、トイレ大したくなって、あわてて退散(^^ゞ 間に合って良かった良かった♪(*^^*) 体重65kg w85cm

#楽ラン♪
#スロージョギングダイエット
#スロージョギング
3
いつも同じですみません。今日はやや気温が高めです。良い季節になってきました!
#スロージョギングダイエット
#札幌
#休みの日は違うネタも投稿します
1,002
おはようございます☀
格好や撮り方、すっかり同じじゃない雑な比較だけど( ;´Д`)
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あんまり上半身載せたことがなかったので。
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上半身トレは今特化してやっておらず、全身痩せのエア縄跳びとスロジョグの二つに託してしまってます。
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ずっと下半身がコンプレックスで(上半身も充分やばいがw)今は下半身に特化してやっています。
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下半身、全身痩せが少し叶ったら上半身に力を入れてゆきたいです。‍♀️
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でも少し上半身もスッキリしてくれたと実感してます✨横から見るとまだまだポッコリしているのですが( ;´Д`)
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さー今日は朝からスロジョグとウォーキング半々でやったよ✨
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今日も頑張ろかねー❤️
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美脚トレーニング #全身痩せ
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