タンパク質ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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《ワタシ流の飲み方》
いつもトレーニングの後に飲む組み合わせ。無調整豆乳、きな粉、甘酒をシェイクして一気飲み。
麹の甘酒がいい甘みを出してくれるので、無調整豆乳でもじゅうぶん美味しいんです。
きな粉と豆乳のダブル大豆でタンパク質マックス!プロテインを買わなくても、ほどよく筋肉をキープするために、ジムの後はこのドリンクを。
筋トレの後の有酸素運動はエアロバイク。大好きな花より晴れのビデオを見ながら40分ほどこいでます。
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【COCO3新店舗オープン夏頃には、、】
大変お待たせ致しました。
COCO3,COCO3cafeをオープンする事になりました。まぐろやさんの萩原社長のお力添えもあり、一階にはCOCO3cafe も設けてマグロも赤身肉も入れて、バル的にもボディーメイキングを考慮した食事も提供して行きたいです。
商品見てると、又又、パワーが出て来て興奮して寝れませんが、今回御縁ある物件の中、萩原社長筆頭に皆様のお力でCOCO3、COCO3cafeとして、路面店にオープン致します。
皆様にとって楽しい場所になれたら幸いでございます。

COCO3
Kenji Nishikawara
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。筋肉のもと✌️


。サラダチキンや、ネギ塩チキンサラダ、豆腐など、タンパク質の摂取を積極的に行います。


。野菜もたっぷり摂取します。


。あとは、スクワットやら腹筋やら、ラジオ体操やら…www
でも、ラジオ体操を一生懸命やると、結構汗かくよ。


#タンパク質ダイエット
#野菜ダイエット
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#スクワットダイエット
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#ラジオ体操ダイエット
#食いしん坊は禁止やね
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今日の家呑みは、夕飯の残りの、ブロッコリーのペペロンチーノ風炒めをつまみに。✨ 我が家の冷蔵庫、色々あるんやけど、今日はサッパリでいいかなぁ。✨ 最近、スマホの調子悪くて、早めに機種変しなきゃと焦る私。

明日から少しずつトレーニングも始めたい‼️ タンパク質たくさん食べなきゃだよー。

無理せず頑張ります。✨ #清木場俊介#清木場組#唄い屋#クレイジージェット#家呑み#ブロッコリーのペペロンチーノ風炒め#ビールが進むね#サッパリと#体調安定して来た#トレーニング再開したい#タンパク質ダイエット #体重減らさずに今の状態を維持したい#無理はしません
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疲労回復にはお肉しかない!
最高のお肉で、疲労回復、代謝アップ!
肉体への最高のご褒美です!
#一宮 #焼肉 #龍園 #タンパク質ダイエット #疲労回復 #代謝アップ #プロテイン #お肉最高
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戦いに備えて。

どうもセディです。

この眺め、見てるだけで元気がでますね〜。いい仕事をするためにパワーチャージ。

#焼き肉パーティー #元気が1番 #カルビ好き #タンパク質補給 #食べたいものを食べる #タンパク質ダイエット #食べたいから動く #隠れた名店 #川越食べ歩き #仲間と一緒に #戦闘態勢
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カレーには温玉、メインはサーモン。外食時もタンパク質を意識!
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saita7月号は明日発売です!特集は『きれいにやせたいなら「走る」より「眠る」』
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その他にも、今ブームのタンパク質、お酢レシピ、落語まで!盛りだくさんの内容です。明日の発売をお楽しみにーー
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写真はタンパク質企画の撮影にて。おいしくて作りおきもできる高タンパク質食が載ってますよ♩
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自家製
サラダチキンの作り方!
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どうやって作るの?と
DMを頂きました。
ダイエットメニューにも
人気のサラダチキン♪
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おウチで簡単に作れます!
鶏胸肉をZIPロックに入れ
そこに、液状の塩麹を回し入れ
ジッパーを閉じます。
鍋にお水を入れZIPロックを入れます。
後は、鍋を火にかけて
沸騰したら中火で15分程度
お肉の大きさにもよるので
真ん中に包丁入れて確認を〜!
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パサつきなく良い風味です♡
保存は冷凍室で〜(^-^)/
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【お客様からのご相談】
「納豆が苦手です。
植物性のタンパク質は納豆以外で何からとればよいですか??」
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植物性のタンパク質(肉や魚、卵、乳製品以外)といえば、納豆や豆腐をイメージされる方が多いかなと思いますが、実は色々な食品からとれます。
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植物性タンパク質をご紹介✨
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参考になれば嬉しいですです。
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皆様からのご質問やご相談大募集中です!
メッセージはLINE@からお願い致します。
また「老けない腸作り習慣」にご興味がある方もぜひLINE@ご登録の上、メッセージをお待ちしております♪

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今日のお弁当╰(*´︶`*)╯♡ 野菜たっぷり チキン南蛮弁当

昨日の晩御飯、チキン南蛮が食べたくて食べたくて、くいわずらいになってたくさん作ってた…

タルタルはクリームチーズとミョウガで大人味に…炭水化物はミニ薩摩芋。

#タンパク質#タンパク質ダイエット
#ダイエット#ダイエットメニュー#筋トレ#筋トレママ#筋トレ女子 #チキン南蛮#お弁当#お弁当記録#代謝アップ#胸肉
#くいわずらい#ビッグマム#ワンピース
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本日のタンパク質メニュー。
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もはやただのダイエットメニュー。笑
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☻メンチカツ
☻もやし
☻グラノーラ
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↑文字に起こすと酷いね。
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メンチカツはハンバーグの残りのタネで。8割くらいお豆腐とおからなのでヘルシー&食物繊維たっぷりです*゚
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#ラク揚げパン粉 で衣を付けたので卵と小麦粉はカット。油はMCTとココナッツオイルを半々くらいにして揚げ焼きにしたので実質のカロリーは通常の揚げ物の半分以下ではないかな。。
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わたしの中のスーパーダイエットフードもやし先生は冷蔵庫にあったお野菜と豚肉と茹でてポン酢で♪ .*
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タンパク質はざっくりと豆腐が10g・豚肉10g・ヨーグルト5gくらいだと思います。
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今からジムなので残りのタンパク質はプロテインで¨̮♡
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今日は揚げ物があるからいつもに比べれば多少インスタ映えしたかなぁ…?笑
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#栄養学
#タンパク質
#タンパク質ダイエット
#ダイエット
#ダイエットごはん
#糖質制限
#低カロリー高タンパク
#ダイエット期間 のごはんって1人だから孤独。
#ストイック にやると続かないからせめて美味しいものを作りたいな
次回はお肉を#ソイミート にしてみよう。
#がんばろう
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決して『アベンジャーズ』の番宣ではありません!いきなりステーキの紙エプロン笑
今日もタンパク質ガッツリ食べました❣️
#いきなりステーキ
#タンパク質ダイエット
#プラナ町田
#肉好き。
#黒図優子
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クライミング修行の後は焼肉キング
気合いを入れてチンアナゴのイメージで
ウィンナーを焼いてみました。。
#焼肉キング#焼肉#ウィンナー
#美味しい #100分#食べ放題 #タンパク質ダイエット #タンパク質#チンアナゴ
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週末は鶏ハムを大量に仕込む!!!
#スーパーの鳥むね肉を買い占める
#タンパク質ダイエット
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今日は会社のサーバーメンテナンス日&定時退社日が重なり、飲みに行くには理由が十分にある日。

今日はタンパク質補充できる❗

炭水化物はやめて、タンパク質ばっかり今日はくいまくるぜー。
#焼き肉#肉食#肉#特上カルビ#極上イチボ#極上ランプ#叙々苑#いきたいな#金沢市#なんとか苑#叙々苑ではないよー#あー食い過ぎたー。#炭水化物抜いたのに太るぐらい食うた#タンパク質ダイエット#失敗する#なんでも食い過ぎはよくないね。
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久しぶりの焼き肉✨
運動してからのタンパク質補給!!! #焼肉
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#焼肉ランチ
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#焼肉大好き
#肉
#肉フェス
#カルビ
#ハラミ
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#タンパク質ダイエット
#タンパク質摂取
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今日のダイエット晩御飯は焼かないタンドリーチキン。

時短で蒸し焼き予定だったので、先にバターで玉ねぎ炒めたら、鶏肉よりそっちの方が美味しかった。

朝、昼ご飯食べたので、晩御飯はお米抜き。
後はヘンププロテインとブロ、と酢野菜。でお腹いっぱい。

#ジム帰り #タンパク質ダイエット #低糖質ダイエット #ダイエットはこれからが本番
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#チャームゾーン #チャームゾーンジャパン #クッションファンデーション #クッションファンデーション #ge #GEクッションファンデ#ge #チャームゾーン#測るだけダイエット #測るだけダイエットまた始めますか #タンパク質ダイエット
#ダイエット
#体脂肪率 #体脂肪率減らしたい
#ナイスバディ目指す
チャームゾーンの、クッションファンデを、ばあばにいただきました。。‍♂️。‍♂️。‍♂️。。。。。。。。✨ 凄く、良い感じです。

ハーブみたいな香り。

お肌が、つけた後の方が、つるんつるんになります。

ただ、落ちやすいので、注意。

ぽんぽんと、つけるそうです。

こんな良いクッションファンデを、ばあば、いっぱいいっぱい大好き。ありがとうございます✨✨✨。‍♂️。‍♂️。‍♂️。。。。。。。。。 測るだけダイエットと、タンパク質ダイエットを始めました。

ファイトっ。✨。。。。。。❤️
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久しぶりにウェアを新調♡
前から見ると普通のノースリなんだけど、後ろはザックリと開いているデザイン。
これ着て、更に背中を育てたい。。‍♂️

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体重も体脂肪率も行ったり来たりし過ぎ。

ダイエット始めてから、生理に伴う痩せ期とか停滞期とかをなんとなーく意識して過ごしているものの、
わたしの場合、なぜか痩せ期に肥え、停滞期に調整する周期になってます、、、何故だろう?。

↑↑↑↑↑↑
旅行太りを調整したと思ったら、二日連続の飲み会で週末に再度リバウンド。
で、翌日の月曜日に軽くファスティングを入れてからの、火曜日→水曜日、タンパク質を大量に摂取。。
もちろん運動もしてます↑。。‍♀️。。
#リセット方法 #運動も大事 ・

お友達とたまに飲み食いしたり、旅行に行ったりした時には「ダイエットだから」と食べないのではなく、
お酒もお料理も思う存分楽しんで、
でもそれをちゃんとリセットするのが一番だと思っています✨

6月中旬にママ友たちとの旅行があるので、それまでにもう少し筋肉を鍛え、水着を着れるように。
そんな小さな目標がとっても大切。。

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2週間目の記録②
相変わらず下っ腹が…
写真を見ると二重アゴも。

夏のアップヘア&水着のために。

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今朝モーニングバードでラーメンは低GI値で高タンパク質なので筋トレに最適って言ってたから今日のランチは野郎ラーメンにきてみた。

Pentax k-70
Sigma 30mm F1.4 DC HSM Art

#ラーメン
#低糖質
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#筋トレ
#ダイエットレシピ
#野郎らーめん
#pentax
#sigma
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2週間目の記録①
なんとなんとウエストが太っていました。
体重は減ってきたのになんででしょう…。

諦めずに継続、継続。

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お土産編。
中国お仕事行って、やっぱりお土産!
搾菜辛くて美味しいー!
ご飯が進んじゃう。タンパク質の肉も
忘れない。。
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今日の夕食。
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食べすぎちゃった(u_u)
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哀しいけど、これが現実。
40年以上、猫背で生きてきてしまったため、どれだけ姿勢を意識しても思うように治らないのが、この巻き肩。

お陰で二の腕から肩にかけてのごっついことといったら、、、、。。

背中トレ(バックプレス)はほぼ毎日取り入れているし、1月に受けたPT以降、姿勢矯正も頑張ってはいるんだけど、、、、

いつか格好いい二の腕と格好いい背中になれる日が来ると信じて、、、、(いつか、、、来るよね??。)

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朝から肉食。(^^)
5月から筋肉量&体力アッププログラム実践中

筋肉維持だけで
1日60グラム必要

一回で人の体は
20グラムしか吸収できないので
毎回毎回こまめに
しっかりタンパク質を
取らないと追いつかないのよね。

#肉食べよう#引き締めボディ #50代ボディ#タンパク質ダイエット #肉大好き#美肌効果#ビスポークビューティ#朝ごはんしっかり食べよう
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週明けの月曜日。
週末に体重アップすることが多いんだけど、今週はなんとか乗り切れた〜。

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初の中国で驚いた料理。

ザリガニ料理。
たぶん麻辣小龍蝦だと。
四川料理!辛い〜。
手袋して食べまくるの。
大人気なんですって。
私も食べたよ(^^)意外と美味しかったな

#四川料理ザリガニ料理#引き締めボディ #50代ボディ#タンパク質ダイエット #肉大好き#美肌効果#ビスポークビューティ
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ダイエット5週間目の記録③
なんだか今週は増え気味でしたね。
今日になってやっと元どおりに戻って来たけどなかなか54キロ台にのれない!
頑張れ自分…。

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ダイエット5週間目の記録②
他のダイエッターさんはどんどん痩せてるのにもう1ヶ月経っちゃう。
甘いのかな〜。。。

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GWの海外旅行で、体重と体脂肪率がやっばいことになってました。
でも帰国後、約1週間でひとまず体重だけは元に戻せた〜。

「ちゃんと栄養のあるものを食べ、食べた分だけ動く」という基本中の基本のダイエットを始めてから、一時的な体重の増量には対処できるようになって来たのが地味に嬉しいです。

有酸素運動(スピニング&ウォーキング)と、筋力運動(週1のPTと自宅トレ)を再スタートしたので、
このまま頑張って体脂肪率を絞って行きたいです。。。。。。

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お昼ごはん
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今日も筋トレと有酸素運動してから渋三の焼豚らあめん。
しかし、スープの誘惑に負けて3〜4杯飲んでしまった

Pentax k-70
Sigma 30mm F1.4 DC HSM Art

#渋三ラーメン
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4週間目の記録①
またまたまたまたまたまた太ってきてる…。
菓子パン食べてるからだってわかってるけどこれはひどいデブだ。
足はなんか痩せてきてる…???

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2018.7.2
今日のお弁当。
7月がスタートしましたね
暑い月曜日です
そんな今日は久しぶりのサンドウィッチ
カツサンドって大好きだなぁ

✔︎カツサンド
✔︎サラダ

#ジップロック弁当 #ジップロック
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#サラダ #タンパク質
#タンパク質ダイエット #ダイエット
#サンドウィッチ #カツサンド
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ダイエット5週間目の記録①
なんだか今週は増える週間…
ショックだけど諦めないでやらなきゃ!
最近は姿勢を正すのを注意中⚠️
意外ときつい。

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2018.7.4
今日のお弁当。
具沢山すぎてパスタが見えてません
野菜たっぷりに作りました
大好きなミョウガの季節です
ミョウガもしっかり乗せています

✔︎野菜たっぷりパスタ

#ジップロック弁当 #ジップロック
#お弁当 #弁当 #今日のお弁当
#サラダ #タンパク質
#タンパク質ダイエット #ダイエット
#茗荷 #ミョウガ #みょうが
#パスタ
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⁂今日のごはん⁂
あすけんさんで昨日から脂質言われなくなりました。
やっぱ油摂り過ぎてたんだなぁ。
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ヘルスケアってアプリとあすけんさんが連動して栄養素を毎日あげてくれてる事、さっき知りました‼️
これは嬉しい。
タンパク質なかなかちゃんと摂れてるらしい。
この感覚で摂っていけばいいってことか。
もしあすけんさん使ってる方はぜひ見てみてください。
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#ダイエット#ダイエット日記#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#綺麗になりたい#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#タンパク質ダイエット
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毎日、肉を食べる!
毎食、肉の日も^ ^

引き締めボディのためには
しっかりタンパク質が必須❗️ ランチで、チョイスはチキンソテー。
ポテトもあったけど、
まぁ、たまには良いよね^ ^

#肉食べよう#引き締めボディ #50代ボディ#タンパク質ダイエット #肉大好き#美肌効果#ビスポークビューティ
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2週間目の記録③
目標の脱55㎏まであと一歩でした。
右肩下がりにはなってきてるので諦めずやせるやせるやせる。

#ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #朝ヨーグルト#お弁当 #お弁当生活 #サラダ #サラダ弁当 #鶏胸肉 #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #タンパク質多め #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #腸內環境 #腸內環境を整える #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #マイナス10キロ #夏までに痩せる #目指せ45kg
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2018.6.13
今日のお弁当。
引き続きタンパク質しっかり弁当
下には炊き込みごはん敷いてます
豚肉は玉ねぎをすりおろした物に
漬け込んでから焼いてます!!
柔らかくふっくら焼けます

✔︎トンテキ
✔︎サラダ
✔︎ゆで卵
✔︎炊き込みごはん

#ジップロック弁当 #ジップロック
#お弁当 #弁当 #今日のお弁当
#サラダ #タンパク質
#タンパク質ダイエット #ダイエット
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これは一昨日の土曜日の朝の体重。ここ数ヶ月食べ過ぎが続いてて3kgほど増えてた。
平日のご飯に食べるものをすこし気をつけたら戻った♡
よかった(*´ω`*)
この土日も出来る限り気をつけれるところは気をつけて、でも食べることは楽しむ(❁´◡`❁)
今朝測ったら700g増で抑えれてたよ♡
体重よりももちろん見た目…ではあるんだけど、あたしにとって体重も大切なバロメーター
#タニタ体組成計
#体重公開
#ダイエット
#運動嫌い
#食事制限
#タンパク質ダイエット
#食べるダイエット
#綺麗になりたい
#美肌
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2018.6.26
今日のお弁当。
夏バテです
できるだけお昼にしっかり食べたい
欲張ってオカズをやたら乗せてます
ご飯も混ぜご飯にして色んな食材摂取

✔︎野菜のトマト煮
✔︎ゆで卵
✔︎チキンソテー
✔︎切り干し大根の煮物
✔︎胡麻としめじとネギの混ぜご飯

#ジップロック弁当 #ジップロック
#お弁当 #弁当 #今日のお弁当
#サラダ #タンパク質
#タンパク質ダイエット #ダイエット
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2018.6.12
今日のお弁当。
旅行帰りで体をリセットしたくて
サラダメインにしてみました
ひじきと鶏肉とたまごが入ってます
栄養はしっかり摂れてると思います

✔︎サラダ
✔︎ひじき
✔︎ゆで卵
✔︎鶏肉

#ジップロック弁当 #ジップロック
#お弁当 #弁当 #今日のお弁当
#サラダ #タンパク質
#タンパク質ダイエット #ダイエット
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3週間目の記録①
やっと下っ腹が減ってきました。

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一週間の記録①

わたしは上半身太りタイプなのでお腹がポッコリです。
顔出しはできませんが顔も太りやすいのでマッサージマッサージ。 #ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #朝ヨーグルト#お弁当 #お弁当生活 #サラダ #サラダ弁当 #鶏胸肉 #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #タンパク質多め #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #腸內環境 #腸內環境を整える #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #マイナス10キロ #夏までに痩せる #目指せ45kg
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3週間目の記録②
だんだん成果が…。

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一週間の記録③
ダイエット3日目で順調に減ってきていましたが食べすぎでやはり増えてしまいました。

行事ごと対策もしなくちゃ!!!

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4週間目の記録②
ウエストが出てきてお腹パンパン。
これからコグマダイエットに挑戦。
主食→さつまいも。これが韓国のコグマダイエット⭐️
朝→バナナ。+ヨーグルト
昼→主にさつまいも。
夜→主に豆乳
1ヶ月経つのに逆に太ってる自分。。。

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本日の体重。
体重は少しアップしたけど、その分筋肉量が増えて、体脂肪率が減りました✨✨
もうすぐで女子の日が始まるので、その後に期待。

#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #お尻 #bodymake #今日の体重
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#ダイエット食事 #青汁ダイエット #ミックスナッツ#納豆ダイエット #タンパク質ダイエット #低糖質#ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #ダイエット生活
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3週間目の記録③
体重にも体にも成果がでてきました。

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モヤシと豚シャブサラダとメザシと豆腐の味噌汁
#介護飯 #ダイエット中 #脳梗塞リハビリ だいぶ回復 #豚シャブサラダ #タンパク質ダイエット
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お家御飯におからサラダの一品作りました^ - ^

今日から本格的にダイエットします♡

外食ばかりで食べ過ぎました。

#隠し味に甘酒
#おからサラダ
#タンパク質ダイエット
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昨夜は外食でパフェまで堪能してきました♡
そんな次の日は白湯をしっかり飲んでタンパク質多めの食事に。
ゆっくり戻していこう☺︎
野菜スープがなかったのでコンビニでお気に入りのスープをプラス♡
#お家ごはん
#お昼ごはん
#発酵食品
#タンパク質
#ダイエット
#タンパク質ダイエット
#コンビニ
#野菜スープ
#食事記録
#綺麗になりたい
#綺麗に痩せたい
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2018.6.19
今日のお弁当。
お昼はさっぱり冷たいサラダ
しっかりタンパク質を摂ることも忘れない
エビのガーリック炒めが食欲そそる
今日も美味しいご飯が食べれることに感謝です

✔︎サラダ
✔︎ゆで卵
✔︎エビのガーリックソテー
✔︎ひじきの煮物

#ジップロック弁当 #ジップロック
#お弁当 #弁当 #今日のお弁当
#サラダ #タンパク質
#タンパク質ダイエット #ダイエット
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ババガンプシュリンプで2回目のデート

Pentax k-70
HD PENTAX-DA 35mm F2.8 Macro Limited

#bubbagumpshrimp
#ババガンプシュリンプ
#エビ
#ケイジャンシーフード
#タンパク質ダイエット
#東京ドームシティ
#pentax
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年甲斐もなく金髪にしていたのでやっとママらしくしました✂

最近夫婦揃ってデブデブになっていたので、
ダイエット・・・しようとしていたものの。。。
旦那さんがどうしても(何回やめろって怒っても)食後におやつやらカップラーメン食べてしまうし、仕事に出ているあいだにこっそりおやつを食べまくってしまうので、
悲鳴が上がるほど肉ばっかりで気持ち悪くて他になんにも食べられんようにしてやろうと思い、
豚の生姜焼きと鶏葱の山葵煮を大量に作って明日は巨大な弁当箱に詰め込んでやろうと思います(笑)

#これからは #タンパク質ダイエット #肉と魚でお腹いっぱい #もう完食はさせないぜ
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4週間目の記録③
せっかく減ってきたのに…。
食事を自分でしっかり考えなければこれは痩せない。

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一週間の記録②
わたしは運動もしていますが痩せないのはきっと食べ過ぎのせい。

下っ腹は痩せにくいと聞いたので頑張らないと。

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これめちゃくちゃ優秀

#ダイエット
#朝トレ
#マイナス5キロ
今は、33.7キロ

#kyoto。。 #kyotolife #京都 #タンパク質ダイエット #ゆるい食事制限 #マイナス5キロ #楽して痩せる
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GWはタイに旅行に来ています。。
美味しいもの食べまくりで体重がマズイことに、、、、。
ホテルでも腹筋とスクワットは思い出したらしてはいるものの、、、、
早くアブクラックスを手に入れたいのになぁ、、、

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2018.6.28
今日のお弁当。
夏バテからの夏風邪
ビタミンとタンパク質しっかり摂取
色味悪いですね…
いつものことか。笑

✔︎豚肉のトマト煮
✔︎胡麻としめじとネギの混ぜご飯

#ジップロック弁当 #ジップロック
#お弁当 #弁当 #今日のお弁当
#サラダ #タンパク質
#タンパク質ダイエット #ダイエット
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2018.6.22
今日のお弁当。
今週は地震があり
週始めからバタバタでした
お弁当を作る余裕もあんまりなかったなぁ
無事に金曜日を迎えることができて
本当にホッとしています
今日も美味しいご飯が食べれることに感謝です

✔︎サラダ
✔︎ゆで卵
✔︎チキン
✔︎切り干し大根の煮物

#ジップロック弁当 #ジップロック
#お弁当 #弁当 #今日のお弁当
#サラダ #タンパク質
#タンパク質ダイエット #ダイエット
9
朝、目玉焼きとサラダ
ヨーグルトにアイスコーヒー。
お昼、外食した。海老とアボカドのサンド、アイスコーヒー。
夜、カマンベールチーズ2ピース、赤ワイン3杯。

ごちそうさまでした。
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#ダイエット記録#低糖質食#ダイエット食#タンパク質ダイエット
7
鯖缶めっちゃ人気やん!。
先週に買いだめしておいて正解やわ。

明日のランチ用にキャベツとエリンギで炊くねん。
そして、ゆで卵も。

タンパク質めっちゃ取る。
「めっちゃいいやん!」目指すねん。

#石本哲郎とダイエット
#タンパク質ダイエット
#鯖缶
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット中
#鯖缶タワー
7
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私は絶対痩せたら可愛い!
振ったアイツを見返す!
幸せは自分で掴むもの
2018 04 / 15
#ダイエット #diet #レコーディングダイエット #タンパク質ダイエット
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5/15
49.3kg 19.5%
最近季節の変わり目なのか食欲がぐんと落ちてる〜〜。
タンパク質摂らないと変な痩せ方してしまいそう〜〜(;ω;)
けど胃が受け付けない、、、 #産後ダイエット #体調優れない#タンパク質ダイエット #痩せたい
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今日の買い物に迷ったら、、、 【プロテイン兄さんの買い物リスト】
スーパーで買った物をとりあえず。
10枚しか載せれないので厳選しました。

選定基準は
・低カロリー
・高タンパク質
・低糖質
・質のいい脂質

ボディーメイクに必要な知識をしこたま伝えたいけど、、、長くなるので。

興味ある方はコメントに質問下さい。
選定の理由を教えるよ。

大丈夫。
兄さんと同じものを口にすると、間違いないく痩せるから。
みんなついてこい!

#ボディーメイクの食材
#ダイエットの食材
#食事を変えるダイエット
#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
#ダイエットの基本は食事
#タンパク質ダイエット
#プロテイン兄さん式ダイエット
#高タンパク低糖質

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テスト終わりの開放感大好き
たぴおか飲んでpopteen買ったよん
今回付録のアイシャドウパレットとティントも学校で使おっと
あとタンパク質ダイエットと噛む噛むダイエットする!
華奢で可愛い女の子になってジェル君に会うのが夢なの
さすがラムちゃんダイエット最強の組み合わせだねキムチが持つ
カプサイシンで脂肪燃焼効果
納豆のもつ体質改善効果
豆腐と納豆で植物性タンパク質
ダイエット&筋力効果
最強最高3食品だね
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