ダイエットメニューは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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4,037
。2年前。1年前。今年。
やれば出来る。。 モチベーション。
明日も頑張ろー。‍♀️❤️ #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#BODY #ビフォアフ #ボディーメイク#ダイエットメニュー#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #決め事#マイナス7キロ #Beforeafter#比較#diet#healthy#fitness #マイナス7キロ #ダイエッター#28#腹筋#痩せたい#夏
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今回は食べすぎた分をリセットする方法について書きました。

リセットというと裏技のように感じますが、実際は調整をするというイメージに近いです。
食べすぎはだれにでもあるので、その際はこのことを実践してみてください。

ただ頻繁に食べすぎる人は甘すぎます。そんなんじゃダイエットは成功しませんよ。

分からないこと・相談があったらいつでも気軽にDMやコメントください♪

ちなみに昨日、正しいダイエット方法をまとめるブログを作成しました。ある程度記事が書けてきたら公開します!

#食べすぎた #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエットは明日から #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエットごはん #ダイエット宣言 #ダイエット日記 #ダイエット成功
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でれ~ん♪
問題ですっ。
ササッ。

キャベツが余裕で一玉食べられる、真夏でも美味しいレシピってなぁんだ?。

。。。
…(・ิω・ิ)!?
ピンポーン!!。
はいっ、ねこやまっ!。

ポテロングっ!。

ぶーーーーーー。
答えは

キャベツ悶絶!炊飯器一撃の鶏ガラ柚子胡椒カルアチキン(๑ت๑)!

でしたぁ。

あーちきしょー!。
そっちかー!!。。
そっちのパターンかぁー!!。。

真夏のクーラーが効いた部屋で、クタクタキャベツもなかなか良いものでございますなぁ!(・:゚д゚:・)✨。
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質8.3g タンパク質19.5g ☺︎
脂質18.6g カロリー296kcal 塩分2.9g ☺︎
時間80分 費用150円 ☺︎
*********************************
☺︎
レシピはトップページリンクから!
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
☺︎
ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
☺︎
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Bike 100kmからの
Run 坂ダッシュしてみたが
まったくの動かなさにびっくり。笑
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これがトライアスロンの感覚。
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手足必死に動かしてはいるけど、
進んでない…笑
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さて明日は苦手なswimだ。‍♀️。‍♀️
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。。。
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#アクティブ女子 #ダイエットメニュー #ワークアウト #トレーニング #ランニング女子 #山登り #トレラン #トレイルランニング #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #トレイルランニング #山好き #トライアスロン #ロードバイク #トライアスリート#ボディメイク
301
皆さま、こんばんは~。

4日ぶり。
札幌もずっと雨続きだったし、地震に続いて今回の豪雨災害で、たくさんの人達が大変な思いをしていると思うと、なんだか気持ちが沈みがちで体調もイマイチだったよ。。


それでも今日は、久々の青空が見えて☀
心配していた、岡山のフォロワーさんが元気な事もわかって。
ちょっと心も体も上向きに❤⤴


明日は久しぶりの友人とのランチ。✨
すっごく綺麗で楽しい子だから、いっぱい元気もらってこようっと。。


皆さまいつもありがとう。。。
今日もお疲れさま。✨✨



#今日の私 #40代 #50代 #アラフォー #アラフィフ #40代ママ #シングルマザー #大人女子 #オトナ女子 #今日のごはん #おうちごはん #夜ごはん #おうち飲み #ごはん記録 #クッキングラム #ダイエットメニュー #お酒好き #ワイン好き #シャンパン好き #美容 #アンチエイジング #エイジングケア #ダイエット #自撮り #セルフィー #ポートレート
301

いやぁ、日曜日はたくさん食べたなぁ?。
あんなに食べちゃうと、ちょっと月曜日は調節した方がええかなぁ?。?
…そうだっ!。
確かキュウリは低カロリーだし、鯖缶で上質な脂を取れれば最高じゃない!。。

ということで作成した鯖缶胡瓜の無限常備菜4人分!その日に食べ尽くしたことは、まだ誰も知らない…。(おおこわっ)

さよなら青臭さ!シンプル極上生姜ラー油のサバ缶キュウリ常備菜(๑ت๑)!

さっぱり低カロリーで攻める、本日月曜日。✨
皆様、素敵な七月第二週をお過ごしくださいませ!。。
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質3.3g タンパク質10.8g ☺︎
脂質7.9g カロリー126kcal 塩分1.0g ☺︎
時間10分 費用100円 ☺︎
*********************************
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レシピはトップページリンクから!
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みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
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ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
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299
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。 納豆となめ茸の和風おろしパスタ 。
(Natto and nametake japanese pasta * See below for the English version.)
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パスタの茹で時間だけで作れる簡単パスタ。
ボウルで混ぜるだけなので誰でも失敗なく作れます。。
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■材料(1人分)
・パスタ 80~100g
・☆納豆 1パック
・☆なめ茸 大さじ1
・☆バター 5g
・☆めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
・☆ごま 適量
・ねぎ 適量
・海苔 適量
・大根おろし 適量
・塩 適量
----------------------------------
■ Ingredients (1 servings)
・80~100g pasta
・☆1pk natto
・☆1tbsp nametake
・☆5g butter
・☆1tsp noodle soup base
・☆sesame
・Green onion
・Seaweed
・Grated radish
・Salt
----------------------------------
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《作り方はこちら。‍♂️》
https://binanpasta.com/nattonametakejapanesepasta/
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Let's try!!!
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『お知らせ』
先日レシピをまとめたHP#美男パスタ を作りました。
https://binanpasta.com
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インスタであげているパスタレシピが一覧で確認できます。インスタに載っていないレシピもあるよ。
プロフィールにもURLがあるので、是非チェックしてみてください。
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クックパッド、楽天レシピ、レシピブログ 、ペコリを始めました!
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㊗️クックパッド26万アクセス達成。
..
今日のレシピは。【5123115】で検索!
..
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#マカロニメイト #socialapartment #おうちごはんlover
192
今朝の体重47.6㎏

ちゃんとご飯を食べな!!ってなってる中、朝
が遅すぎて昼抜いてもた…。 *

摂取㌍ 1100㌍+お酒
たんぱく質 93㌘

久々に晴れた平日は布団干して洗濯機何回もま
わして掃除もした(。・ω・)ノ



今日ら肩の筋トレ。。 *

サイドとフロントは効かせれるのに、やっぱバ
ックは苦手やわ。‍♀️ *

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#昼ごはん#夜ごはん#ダイエットメニュー
#セブンイレブン#コンビニ
174
私の夜ご飯はキクラゲとキノコ、摩り下ろし生姜かけスープ。鶏胸肉、キュウリの水キムチ。目玉焼き。

ジム終わってからはプロテイン飲みました。

3枚目のペットボトルは出汁用昆布を細く切って水入れて冷蔵庫に保存してる出汁です!
今日のスープはその出汁とダシダで味付けしました。めちゃ美味しい❗️ さあ明日は体重どうなっているでしょう?。 #筋トレ女子
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セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの商品をまとめました♪

質問等があればお気軽にどうぞ!
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夜ご飯は牛肉の赤身88%のハンバーグとサラダ。

最近はダーリンも減量してるのでほぼ同じメニューに。

3枚目のシーズニングは野菜とかにかけて食べたらスパイシーでお気に入り❣️
本当はオイルもかけるのだけど、わたしはシーズニングだけ振りかけて食べます。

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今日の朝ごはん。
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オートミールと玄米粉の蒸しパンサンド
(ツナ、サラダソルト、米酢、黒胡椒、レタス)
豚ヒレと野菜のカレースープ
(オクラ、パプリカ、長ねぎ、しめじ、えのき、カレー粉、ブイヨンの素、黒胡椒)
サラダ
(ブロッコリー、アスパラ、ミニトマト)
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トータルで377kcal
P:40g
F:9g
C:38g
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
○生地覚書○
オートミール10g(ロールド)
玄米粉20g
ベーキングパウダー小さじ半分
ラカントs小さじ半分
塩ひとつまみ

卵1個
水大さじ4

粉類、液体類をそれぞれ混ぜたら両方混ぜ合わせる。
容器に入れて軽く蓋をして、レンジ500Wで3分半加熱。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日はオートミールを粉状ではなく、ロールドそのままで使って量も少なめなのでふわふわな仕上がり。
蒸しパンサンドにするととても崩れやすくて食べにくいので、ラップに包んで半分に切った。
ツナをカッテージチーズで和えようと思ってたけど、豚ヒレもスープに入れたし卵も使ってるからタンパク質多すぎちゃいそうなので、具はかなりシンプルw

今日は土曜日仕事出た代わりの代休な半休なので、仕事もう終わり。
これからジムで背中やってくる。️‍♀️

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。ドライカレー
。サラダ
。豆腐
#晩ごはん
*
*
ドライカレーでこんばんワン。
ドライカレー、我が家では大人気です。
めっっっちゃ野菜たくさん切っても煮詰めたらちょっとになるし、みんなジャンジャン入れるので1日でなくなります…。。
夏野菜がたくさんで幸せです。
*
友達とのLINE。
。。‍♂みらってさ、動物っぽいよね
。。‍♀️え、そうかなぁ…何に似てる?かわいいのでよろしく。
️。。‍♂うーん、ゴリラかな。
️。。‍♀おい。
️。。‍♂うそうそ、アザラシとか似てんじゃん!くりそつ〜⤴︎
️。。‍♀️…。
アザラシに似てる女子ってどうなのでしょうか。びみょーー!!
*
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こんばんはー‼︎(^O^)
今日は〝下っ腹を引き締める〟ための
お家で出来るエクササイズを
やっていきたいと思います✌️
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〜やり方〜
①真っ直ぐ寝た状態で、手を床に着いて
頭と肩を少し浮かせます‼︎
その状態から両脚を上下に動かします✌️
キツイ方は頭と肩を下ろして大丈夫です✨
30〜60秒間やってみましょう‼︎
.
②両脚を上へ持ち上げて、膝はなるべく
伸ばしましょうー。少し膝が曲がっても
大丈夫です(^O^)
その状態で頭の後ろで手を組んで、
頭と肩を浮かせましょう✨✨
20〜30回やってみてください‼︎
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③両脚を上へ持ち上げて、
脚を垂直より少し頭の方へ近づけます‼︎
その状態から両脚を開いてクロスします。
これを60秒間やってみましょう✨✨
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#マッサージ #二の腕 #お腹 #美容 #腹筋女子 #ストレッチ #痩せる #痩せたい #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #糖質制限ダイエット #体重公開 #宅トレ #トレーニング #筋トレ女子 #ランニング女子 #綺麗になりたい #ゆるゆる糖質制限 #脚やせ #むくみ #腹筋 #インスタダイエット #レコーディングダイエット
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来週から沖縄旅行行くから
ダイエットメニュー。

理想は旅行前に、旅行で太る分痩せてから
行きたい。まぁ無理。

野菜モリモリ美味しかった!

せっかくほろ酔いで夜風に当たりながら新地〜淀屋橋まで気持ち良く歩いてのに
変な男が、フルフルして!フルフル!
とか言ってきてめっちゃ鬱陶しかった!

は?しないです!。って言ったのに
淀屋橋の近くでまたフルフル!とか言うてくるし、あのフルフル昼間やったらただの不審者やわ。。。

#花様
#野菜
#野菜ディナー
#健康食
#健康ごはん
#肉
#近江牛
#ダイエット
#梅田グルメ
#大阪グルメ
#グルメ
#ダイエットメニュー
#グルメ好きな人と繋がりたい


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いやぁ、若い子って良いねぇ。。. .
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何かもう感情表現がストレートで可愛くて仕方ない❤️. .
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最近毎週会ってるけど
自分も若くなった錯覚に陥る。(笑) .
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↑この発想がもうオバハンやねんけどw
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いつかのゴハン
友人とのダイエットメニュー的なランチ

いや、こんな時ばっかそれっぽいメニューにした所で
普段カロリー高いもんも気にせずスゲェ食べてる上に全く運動もしないんだから痩せる訳なんて微塵も無いんだけども
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コリンキーのハニーマスタードラペ
めっちゃ美味しいねー。。.
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スライサーで薄く切ってもシャキシャキしてて甘くて大好き❤️❤️
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2018*8
◯蒟蒻ステーキ・舞茸と葱のソース
◯豆苗とモヤシのサラダ・胡麻生姜ドレッシング
◯ピーナッツ入りコリンキーのハニーマスタードラペ
◯鰹出汁と三杯酢のもずく
◯卵かけもち麦御飯
◯玉葱とキャベツの味噌汁

#料理 #手料理 #おうちごはん #おうちカフェ #カフェごはん #ひとりごはん #ふたりごはん #和食 #クッキングラム #デリスタグラマー #タベリー #テーブルフォト #テーブルコーディネート #kurashiru #cooking #Japanesefood #instafood #instagood #instapic #foodstagram #instadiary #foodie #foodphoto #foodart #器好きな人と繋がりたい#ダイエット#ヘルシー#ダイエットメニュー#ヘルシーメニュー #こんにゃくステーキ
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今日の夜ご飯は牛肉赤身ミンチ、エノキ、ピーマン、ズッキーニを炒めた物。
私の好きなキュウリ❣️そのまま食べます

ジム終わりにプロテインパンケーキを食べました。

今日のジムは脚トレ、有酸素運動は35分

#筋トレ女子
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#ビフォーアフター #腹筋#腹筋女子#クビレ#痩せる#神戸 #港 #糖質制限
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昨日までちょっと食欲不振でしたが今日は大復活のHRTです。

でもやっぱりPMSのときみたいに食欲が果てしないわけじゃないのでコントロールがしやすくて助かる。

今はとにかくお尻を丸く、背中をかっこよくしたくて糖質入れてバルクアップ中。

だけど減量以外したことないもんだから糖質の量がどれくらい必要か悩ましい。

別に糖質そんな食べんで良い派やしなあ。

基本は朝フルーツ、お昼とトレ後にお米とかあんこを摂るようにしてるけど、足りてるのかなー??
トレ日以外も糖質いるんだよねー??

できるだけ脂肪付けずにバルクアップできるの⁉️どうなの⁉️って感じです(・Д・)

めちゃめちゃ大きくしたいという訳ではなく、形を整えられればいいので、わざわざ太ってそこから筋肉落とさずに絞る…みたいなのはできればやりたくないな。笑


ところでせっかく糖質摂るなら糖質(ごはん)に合うおかずを楽しみたい。
ということで豆腐みそチーズなるものを作ったので覚え書きついでにレシピ載せておきます☺️。

糖質制限中にもオッケーだよ。‍♀️。
タンパク質も摂れるね。

お酒飲みたくなるから気をつけてね(*^o^*)


明日も糖質楽しもう❣️


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今回はダイエットの天敵「空腹」についてまとめました。

夜中小腹がすいたときに参考にしてみてください。
しっかりとした食事管理をしたうえで実践してくださいね♪

#お腹すいた #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット食事 #間食禁止 #間食 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #筋トレ
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本日の
#ゴリめし
#ナオめし(米なし)
#マナブめし(米なし)


はぁ〜い♫月曜日です。✨
またまた試験中のお二人さん♫
今日は試験応援メニュー。
と言っても
特に頭が良くなるものは
ありません。
自前の脳みそフル回転で頑張っておくれ‼️
ストーリーズ見てくれた方々
ありがとう!
正解はとん平焼きです♫
分かった人いたかな?。✨


#とん平焼き
#ズッキーニとじゃがいもとパプリカのチーズ焼き
#とうもろこしのポタージュ
#アボカドとトマトのサラダ
#きゅうりとツナの酢の物
#枝豆



#おうちごはん#息子ごはん#アスリート飯 #サッカー少年 #サッカー#ダイエットメニュー #筋肉#筋トレ#ダイエット#食いトレ#サカママ#まごにわやさしい #ちわあつ#手作りコーンスープ
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..
昨日、少しダイエットについて知ってることを書かせて頂いたのですが、
色々質問頂いたり、喜んで頂けたみたいで。
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今日も少し知っている話を。。
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今日は
「痩せる為に食べ物を食べないことについての話」ですが、
よく、食べないでダイエットする話をよく聞くのですが、やめた方が良いかなと。
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もちろん、摂取カロリーより消費カロリーの方が多い状態が続くから痩せるんですけど、
それ減ってるの筋肉です。。
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痩せる為には代謝が大切なんですが、筋肉減っちゃうと代謝が落ちて痩せる体にならないんです簡単に言うと。
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怖いのが食べるの我慢してよし、3キロ落ちたー。。。。
ダイエット完了!普段の食事に戻そう!
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この瞬間にもう筋肉は落ち代謝も落ちているので、自分自身で消費できる力もだいぶ落ちてて、
前よりもっともっと太りやすい体に変身してます。。‍♀️
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で、リバウンドします、、
そしてまたご飯我慢して〜みたいな悪循環に。。
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その方法で痩せると目標体重には乗せれても、筋肉が少ないなにかブヨブヨの体型になってしまいますー。
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だから意味ない断食やめてね。。
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しっかりたんぱく質と脂質と炭水化物バランス良くとって運動してね✨
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僕も最近頑張ってるんでトレーニングとかダイエットとかしてる方、一緒に頑張りましょ。。‍♀️
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参考になれば嬉しいです。。
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tops / head
pants / head
shoes / asics
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photo @masaya_noda .
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#スポーツ #ランニング #ランニングウェア #head #トレーニング #ダイエット #workout #training #簡単ダイエット #ダイエットメニュー
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ダイエット中に、何か食べたくなったら、積極的に摂ってもいいもの選んでみました。コンビニでも購入できるから万が一のときには使えるサイトです。

男性も女性も引き締まった体になりたいですね。

#ダイエット仲間 #ダイエット中 #おやつ # コンビニ #食物繊維 #オールブラン #グラノーラ #代謝を上げる #アーモンド #ナッツ #くるみ #素焼き #無糖ヨーグルト #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #食べる #分量 #食事制限
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盛岡じゃじゃ麺風ー( ´ー`)
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今日から酷暑スタート。
自転車。かっ飛ばしてネイルチェンジしてきました。
溶けるような暑さの中、ヒイヒイ言いながら上り坂を漕いでなんとか無事帰宅。‍♀️。
これも運動、運動。
筋肉の為なら頑張れる‼︎

帰宅して大急ぎで晩ごはん作り。
あー。外食したいビール飲みたいと思いながらもめげずに海老をひたすら下処理。

今夜のメインは海老つくねバーグ。
糖質考えて常にお味はさっぱり系です。

★★
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100
今日の晩ごはん

主人の帰宅が久々に早くキッチンリセットも
20時過ぎに完了していました。

毎日こうだと楽なのになぁ。。。 .
.

そんな今夜もヘルシーメニューに。
よだれ鶏の黒酢和えにしました。

いつも低温調理で鶏むね肉はいただきますが
今夜は私法を変えてみました。
面倒くさかったから!ってのも一理あります。。。
①鶏肉にブスブスとフォークで穴を開け、
塩と砂糖をまぶしておく。
②鍋に生姜、ネギ、棗を入れ沸騰させ①を入れたら
火を止め蓋をして冷めるまで放置

これが思いのほかしっとりジューシーに仕上がりました!
暑い夏は火を極力使いたくない!

ズボラ飯にもってこい!

冷めたお湯は黒酢のソースにも加え、残りをスープに
することで一石三鳥にもなる品です!

是非お試しを❤❤❤ .
.
黒酢ソースは、
醤油大2 ラー油大1、黒酢大2、ごま油大1、砂糖小1、鶏スープ適量でつくりました!

#よだれ鶏の黒酢和え
パクチーがあれば良かった。
ナッツとネギでもGood
#小松菜と京揚げのお浸し
#かぼちゃトマトのマリネ 常備菜
#とろろ飯
#卵白とワカメの鶏スープ
#バレンシアオレンジ
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#おうちごはん#おうちご飯#インテリア#テーブルコーディネート #野菜中心#器好き#時短メニュー#ていねいな暮らし#クッキングラム#interior#cooking#料理#デリスタグラマー#丁寧な料理#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん#夏野菜#ダイエットメニュー
98
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8月1日(水) 44.6㌔
.
Morning 野菜ジュース
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Lunch 豆パン(280㌍)、たまごサンド(330㌍)、たい焼き(190㌍)、モンブラン(200㌍)、ティラミス(300㌍)
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Teatime 白くまかき氷2個(200㌍)、グレープフルーツアイス(80㌍)
.
Dinner 豚肉(ロース4枚)とキャベツのジンギスカン風炒め、ごはん、白くま氷2個(200㌍)
.
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今朝のボディチェック。
排卵期のせいか、めっちゃお腹がすく‼。ムリだっ➰
今日はたくさんたべました‼‼
うおー。。。
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット中#ダイエット記録#ボディーメイク#ダイエットメニュー#モチベーション#痩せる#ボディチェック#diet #healthy #healthyfood #fitness #腹筋#ダイエッター#痩せたい#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#スケッチ#イラスト
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♛︎塩肉じゃが
♛︎豚平焼き
♛白米
♛豆腐
#晩ごはん
*
*
塩肉じゃがでこんばんは☪︎.°
これ大好きなんです✌。塩肉じゃが作り出してから普通の肉じゃがしなくなりました。
豚平焼きの巻き、いい感じです。。
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今日はAAAカフェに行けて幸せでした。。
久しぶりに気になる男の子と話せたのも嬉しかったです。。(すごくしょーもない話…笑)
*
#塩肉じゃが #肉じゃが #とん平焼き #夜ごはん #夕飯 #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #クッキングラム #献立 #おうちごはんLover #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #摂食障害 #拒食症 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
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#食事記録
#夜ご飯
・十六穀米
・照り焼きチキン
・豚汁
塾はやく終わった!!!!これから、アイス!!チキンも美味しそう!!
#ダイエットメニュー#ヘルシーメニュー#ダイエット記録#健康ごはん#簡単メニュー#暮らしを楽しむ#おうちでごはん#ワンプレート#ワンプレートごはん#自炊#自炊記録#自炊女子#手料理#料理好きな人と繋がりたい#おうちカフェ#献立#クッキングラム#foodstagram #照り焼きチキン#チキン#豚汁
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#今日の晩御飯

暑い日が続きますね☀️熱中症に気をつけなきゃ。

#晩ごはん #夜ごはん #夕飯
#おうちごはん #うちごはん
#ワンプレートごはん #ワンプレート
#クッキングラム #cookingram #instafood #foodstagram #cooking
#豆腐ハンバーグ #レンコン入り
#焼きなす #オクラのごま和え #かぼちゃの煮物
#ダイエット #ダイエットメニュー #diet #dietfood #食べて痩せる
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ダイエットに成功する人と失敗する人の違いです。 「環境のせいにしない」
これはダイエット以外でも、なんにでもいえることです。

ダイエットに成功する人も環境を言い訳にしない
疲れた土日だから?\r
ご飯が少ないから動けない?\r
欲望に負ける?

甘えるな。

家でもできるエクササイズはある\r
自炊すれば量が食べれるメニューもある
欲望に負けてきたからデブのままなんだろ?

もう一度言う。\r
成功する人は環境を言い訳にしない。 「今日はお菓子食べてもいいや」は「一生デブでいいや」
もちろんつらい時もある 「頑張ってるのに全然体重が落ちない」
でもそのつらさを乗り越えてきた人が成功する 【あなたを変えられるのはあなただけ】

あなたなら絶対頑張れる。
応援してます!

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#玉ねぎヨーグルトダイエット中
今日のメニュー♡
豆ご飯で牛握り(藻塩)
ミョウガとお豆腐のすまし汁
キッシュ風卵焼き(豚ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、ヒラタケ、かぼちゃ)
玉ねぎヨーグルトサラダ

#玉ねぎ #玉ねぎヨーグルト #玉ねぎ料理 #玉ねぎサラダ #ダイエット #ダイエット部 #ダイエット飯 #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットは明日から #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット仲間と繋がりたい
63
#今日のお昼ごはん の一つ、
ところてん。
器もオフィスに常備です。
.
#お昼ごはん #ランチ #ところてん #ヘルシー #ダイエット #ダイエットメニュー #美味しい #ダイエット中 #食物繊維 #foodporn #instadaily #photooftheday #lunch #器 #昭和レトロ #vintage #アラフォーライフ #新潟
62
#今日はセブンイレブンの日
というわけで
@seven_eleven_japan 様で
#サラダチキン と#参鶏湯 を❤️

#seveneleven の
サラダチキン売り場に
一緒に置いてあるこちら。
私の#いちおしセブン
器にサラダチキンをいれて
#サムゲタン をいれ
#レンチン するだけで
本格的な#韓国料理 に。
簡単で#美味しい !
ガーリックペッパー がおすすめ❤️
#リピート 商品\(^^)/
ちなみに、今回は#夜ご飯
というわけで
えのき、豆腐をプラスし
少し辛味を足してガッツリに❤️
#セブンイレブンの日
あと少しですがぜひ
遊びに行ってみてください笑

#コンビニ
#ダイエット
#ダイエット食
#ダイエットメニュー
#ダイエット女子
#ダイエット仲間募集
#diet
#dietfood
#料理好きな人と繋がりたい
#料理写真
#食べるの好きな人と繋がりたい
#今日の夜ご飯
#怪獣ママレシピ
#手抜きも料理好きのうち
#ママめしラボ
#夜ご飯
#夜ごはん
62
今宵の王子晩酌。
#ダイエットメニュー
#カニカマ #卵
2枚目は、
#セロリ で新メニュー。
あとでクックパッドにも載せよう。
セロリ、人参、細く切ってあるスルメイカをめんつゆとごま油で和えただけ✨☺️ #いかにんじん ではないけど似てるかな☺️
乾燥するめがしんなりするように、
1晩漬けた方が食べやすいです。
#おうちごはん
#家庭料理
#晩酌 #和食ごはん #おつまみ
#箸置き #器
#常備菜
#文五郎コーデ
#和食
#晩酌好きな人と繋がりたい
#staub
#ストウブ
#instafood
#デリスタグラマー
#乾杯 カンパーイ✌️。✌️。
※探りのいいねとかいらない。
#日本酒
#日本酒女子
眠い。。。
61
朝モリンガ。甘酒豆乳プロテイン。昼甘酒豆乳プロテイン、明太サラダパスタ。夜糖質ゼロ麺、麺つゆ、レモン、納豆、オクラ。写真にないけどグリルソーセージ1本。間食にベビーチーズ、チョコ、チョコパイ、ハッピーターン3枚、笹かまぼこ←ベビーチーズ以外は全てお土産。❣️ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
59
8月1日
JOYFIT公式トレーナー
デビュー
@yuko_gift_hana
ゆうこトレーナー

joyfit住吉店、美野島店、
博多駅南店、博多駅東店
山王公園前店5箇所限定で
活動スタート‼︎

社交ダンスの先生でもある
ゆうこトレーナーは、
女性のしなやかさや姿勢を
深く研究されています。

ダイエット、ボディメイク、
姿勢改善など幅広くサポート
してくれます。
癒し系のカウンセラー!

体の悩みなど是非
ゆうこトレーナーに
相談してみて下さいね。

#joyfit24福岡公式トレーナー
#joyfit24
#ダイエットインストラクター
#パーソナルトレーナー
#チーム岡本
#ヘアメイク
#スタイリスト
#カジエク
#パーソナルトレーナー福岡
#ウォーキング指導
#その場ウォーキング
#脂肪燃焼
#姿勢改善
#O脚矯正
#ダイエット
#ダイエットご飯
#ダイエットメニュー
#ウエイトコントロール
#食事指導
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbj
#bbj那覇大会2018グランプリ
#bbj山梨大会2018グランプリ
#bbj神戸大会2018準グランプリ
#コンテストヘアメイク
#筋トレ女子
#diet
#wokeout
59
ぞうさん、10月のウォーキング大会に向けてダイエット始めました。

もずくシリーズの後は、 #ぞうさんの美味しく痩せるはず 笑 です。

栄養の事はあまりよくわからないのですが、過去の経験からの僕の痩せレシピ。栄養士の方いらっしゃればアドバイスお願いします!! .

10月は #行橋別府100キロウォーク に出るのですが、参加される方居ないですか?? .

昨日はサーモングリル、おからのクスクス仕立て、胡瓜とディルのヨーグルトソースでした。

ぞうさんのダイエットルール1

常温で固形の油脂は口にしない

バター、クリーム大好きなので、普段だと生クリームたっぷりのソースで食べるのですがヨーグルトで爽やかなソースにしました。

カロリーとかよくわかりませんが、月に2回位は、 #ドミノピザ Mサイズが晩御飯だった事考えると良しとします。きっと痩せるはず。きっと…

さて、残り物で明日のお弁当作ろっと。

#ぞうさんのお台所 #zosankitchen #ダイエットメニュー #おからレシピ #食物繊維たっぷり #eatinglight #ダイエット #okara #おからダイエット #おから #美味しくダイエット #食べて痩せる #ダイエット部 #おうちごはん #男子ご飯 #料理好きと繋がりたい #有田焼 #福泉窯 #カネアオ #みじん唐草
55
❤︎❤︎❤︎トレーニング前の炭水化物に玄米生姜おこわ❤︎❤︎❤︎
玄米に餅米入れてだし昆布と新生姜で生姜おこわを炊きました。
私は玄米だけだと身体が張らないし、代謝も上がらない、汗も出ない。なので、餅米入れました。
トレーニング前の炭水化物は、おはぎや大福を食べてます。(←減量中の炭水化物は トレーニング前後に集中させています。)
コンテスト直前でまだ絞り足らないから今回はおはぎや大福をストップさせて、この【玄米生姜おこわ】に切り替えます。

#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #減量 #減量メニュー #減量レシピ #食育 #食育道場 #食育ダイエット #グルテンフリー #グルテンアレルギー #ビーレジェンドプロテイン #リアスタ通信 #リアスタキッチン #国田真紀 #jbbf #ボディビル #ボディビルダー #女子フィジーク #フィットネスビキニ
52
絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

〜イカのキムチマヨサラダwith納豆〜

トータル糖質約6g。。

〜材料〜

*輪切りイカ
*きゅうり
*レタス
*玉ねぎ
*キムチ
*味の素カロリー65%カットマヨネーズ15g
*いりごま

イカはサッと茹でる

きゅうりは輪切りにする

玉ねぎは細切り

レタスはザクザク

ボールに全部合わせてマヨネーズで和える。いりごまパラパラ。

お皿に持ったら納豆ON♩

出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
49
★★★★★
\\楽ちん作り置き♡/



昨日作った作り置き!
日付変わっちゃったから
一昨日だ。。笑


これの作り置きに
メインになるお肉とか魚焼いて、
スープ系をプラスするだけだから
凄く楽ちん。。


今回のヒットは、
オクラのポン酢漬けだったよ!
しかも超簡単。。。

オクラをチンして
ポン酢に漬けておくだけ!笑


自分で作っておきながら…
美味しくて毎日幸せ。笑
食べるってほんと幸せ〜。。


早く朝にならないかなぁ。
食いしん坊すぎるね。。。


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
私のお店のアカウントは。
@trainingstudio.me
自宅でも出来るトレーニング動画配信予定!
#群馬県 #前橋市 #パーソナルトレーニング
============
#除脂肪 #でぶ #脱でぶ #食べながら痩せる #食事改善 #食事管理 #ダイエット #ダイエットご飯 #インスタダイエット #ダイエット食 #ヘルシーランチ #ダイエットメニュー #diet #dietfood #bodymake #モチベーション #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #宅トレ #作り置き #つくおき
46
本日の食事✨ ▶︎キャベツにカニカマを刻んでかけてます ▶︎きゅうりの酢漬けは生姜入り ▶︎煮豚とキムチ ▶︎茹でタマゴ半分 ▶︎パプリカときのこの炒め物 ▶︎ほうれん草炒め物 ▶︎冷奴はコチュジャンとお酢とゴマを混ぜたものをかけてます

多くの食材を、彩りよく少しずつ食べると多くの栄養素を取り入れることができます♬

種類が多いと、食事もゆっくりになり満腹感が増します☺️ #オチョめし#食育#食育インストラクター#調理師#食で人と繋がりたい #下関#小倉#門司#小野田#宇部#下関サロン#アーユルヴェーダ#ダイエットメニュー #ダイエット
45
。。‍。おからスコーン。
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おからパウダーを使った
小麦粉不使用のヘルシースコーン❤
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【材料】
♡おからパウダー80g
♡ベーキングパウダー5g
♡エリステビア20g
(ゼロキロカロリー甘味料)
♡塩 ひとつまみ
♡バター20g
♥牛乳200g
♥卵2個
お好みで…チョコチップ、レーズン、ナッツ等、適量
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【作り方】
♡の材料をボールに計り入れ、バターを細かく刻みながら粉類をよく切り混ぜる。
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混ざったら♥の材料をよく混ぜ合わせてから、卵液を1/3ずつ粉類に混ぜていく!
(3/1入れる→混ぜる×3回繰り返し)
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最後にお好みでナッツやチョコ、レーズン等いれ切り混ぜる。
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冷蔵庫でよく冷やして好きな形にカット。。。
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180℃のオーブンで20分焼いて完成❤
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私は冷やす時、冷凍庫に入れて時短作業します。
焼き上がったスコーンはジップロックに入れて冷凍して、凍ったまま食べるのも美味しい。。
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おからパウダーの種類にもよると思うけど、このレシピはしっとりめでした。。‍♀️❣️
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#ダイエットメニュー #低糖質レシピ #ダイエット #低糖質 #おからパウダー #おからスコーン #おからスイーツ #エリステビア #ゆるく糖質制限 #ゆるくダイエット #ゆるく低糖質 #糖質制限 #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット公開 #ダイエット料理 #痩せたい #小麦粉不使用 #ヘルシースコーン
44
【新メニュー試作中】
常連さんのご要望を受けてなるべく野菜でお腹を満たせるようなサラダメニューを作っております。
よく噛めるように食感のある素材を中心に、ドレッシングは手作りソーダレモンスカッシュの蜂蜜レモンを使った塩蜂蜜レモンドレッシング。
しょっぱさと蜂蜜レモンの甘さの相性がすごく良いです!
甘味、塩味、酸味、苦味まで入った一皿です!
これだけでも十分美味しかったのですが、もうちょっと物足りなさを感じたので、もうひと工夫します!
出来ればランチから出せるようにしたいのでオペレーションも簡略化しないとなぁ、、、。
#新メニュー開発
#塩蜂蜜レモンサラダ
#サラダボウル
#蜂蜜レモン
#ダイエットメニュー
#野菜でお腹いっぱい
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42
トマトには砂糖か塩か。

私の実家ではトマトにはなにもつけないorたまに塩ふる、くらいだったんですが
友達から『トマトには砂糖が正解である(ドン!!)』と聞いて

確かにトマトにお砂糖って不味いわけないよなー。
フルーツトマトとか、甘くてすごい美味しいもんなー。
と、試してみたらまさにフルーツトマト味✨

それからというもの
トマトが安い時期には箱買いして
甘くして食べてます。
多めに切って冷蔵庫で一晩寝かせてみたり。

今回ははちみつにしたけど、私はダイエット中の身…8割くらいはカロリースラット(2枚目、業務スーパーで購入)で食べて、後の2割は

メープルシロップだったり
きび砂糖だったり
はちみつだったり

いろいろ。
ちなみにレモンもすごく合います。

甘味料を工夫したら
かなりカロリーOFFしつつも、直接的な甘味を感じられるので、ダイエット中&フルーツトマト好きの方にぜひともオススメしたいやつです✨

ここ半月、ほとんど毎日食べてます。笑

#ダイエット #ダイエッター #ダイエットスイーツ #トマト #美容 #健康 #リコピン #ダイエットメニュー
41
Wednesday's menu。
.
▸▹朝◂◃
おじや
.
.
▸▹昼◂◃
とろろ生姜
<サラダ>
レタス
オクラ
トマト
舞茸ソテー
半熟目玉焼き
豚ロース
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.
▸▹夜◂◃
キャベツ
舞茸
アボカド
紫タマネギ
サーモンオリーブオイル焼き
ゆで卵
ワカメとしめじのかき玉汁
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※今日は家族と別メニュー
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なんてこった。
シェーカー忘れてプロテイン飲めずな日
調子狂う。単純←
.
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.
お昼は仕事の間に母上に
用があったので←
実家にて一緒にご飯。
.
同じの作ってあげたよ。
優しい私。え?
.
.
#食事記録#食トレ#ワーキングママ#4人のママ#ワーママ #ヘルシーランチ#ヘルシーメニュー#手作りごはん #カロリー制限 #カロリーオフ#ダイエット#ダイエットメニュー#インスタダイエット#野菜中心#野菜でお腹いっぱい #身体作り#筋トレママ#筋トレ女子
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#20180711#ビビンバ#ピビンバ#石焼ビビンパ#中華スープ#卵スープ#キムチ#晩御飯#夕ご飯#食卓#夕飯#暮らし#手料理#レシピ#ふたりごはん#kandmごはん#器#白山陶器#波佐見焼き#diet#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#instafood#japanesefood#韓国料理#妊婦#マタニティ#妊娠19週

夏は韓国料理がいい!
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【野菜がもりもり食べたくてvol.571】
今日が受取ラストチャンスだった和牛さんとイクラちゃん、無事に手元に届きました!!
いつ、どうやって食べようか、楽しみが増えました(^^)
さて、今日は無性に野菜&シャキシャキ食感を欲していたので...冷しゃぶサラダ!
千切りレタス、えのき、もやしを茹でて、どさどさっと九条ネギをてんこ盛りに。ピリ辛ダレでいただきました◎
あとはナス、キュウリ、オクラ、みょうが、大葉で山形名物の「だし」を作って、冷奴にたっぷりと。こちらのシャキシャキも美味なり。
本当は炊きたてご飯にかけたいところだけど...ごちそうさまでした〜


#おうちごはん #おうちごはんlover #晩ごはん #ダイエット #ダイエットメニュー #ローカーボ #サラダ #冷しゃぶ #野菜 #だし #夏野菜 #九条ネギ #豆腐 #ピリ辛 #笠間焼 #フードアナリスト #クッキングラム #デリスタグラマー #和食
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39
今日のランチは
エビのサンドイッチとサムゲタン❤️。 クライアントさんのキネシセッション後、歯科に行ったら 遅くなったので、ファミマで購入。。 サムゲタンに、家にあった パクチー乗せただけ❤️。 コンビニランチでも ダイエット出来るから、大丈夫。。。 無理しないのが一番。。。。 お肉や魚介類の タンパク質も、
野菜も、穀物も、全て 大切な栄養です
❤️。 「食べるだけでモデル体型になれちゃうダイエット」に、
キネシオロジーの パワーを 最大に使っています❤️❤️❤️❤️❤️。 LINEや zoomでも、
セミナーも キネシセッションも受けられるので、
東京に住んでいなくても大丈夫。。。 食べていけないものは 無いのです。。 ダイエットの秘訣は ブログにてご紹介しています。。 お問い合わせは、ブログでも、こちらのメッセージからでも。。 https://ameblo.jp/odayakanahikari300
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【朝ごはんみたいな晩ごはんvol.569】
クール便を受け取りたくて早く帰ってきたのに、5分差で受け取れず...ドライバーさんに何度も電話するも取ってくれず...
果たして私の和牛さんとイクラちゃんは無事に受け取れるのでしょうか。笑
しょぼくれた時は、気分転換にみじん切りが1番!!笑
お野菜たちを切り刻みまして、具だくさんオムレツにしました。もちろんご飯はなし!
デザートはブルーベリー、桃、ダークチェリーのローファットヨーグルト。ダークチェリー&ヨーグルトが最強に美味しい!!
本気でダイエットするならヨーグルトや果物の果糖なんかも要注意なのでしょうが、私は長く続けられるようにゆるゆると...笑
オムレツとサラダとヨーグルトなんて、まるで朝食...だけど、なかなか満足度が高い晩ごはんでした◎


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。1000投稿目!

いつもの大好きなお店で1人ランチ。

いつかこんなランチを自分でも作れるようになりたい(*´艸`*)♡

健康ご飯万歳 \\(❁´∀`❁)ノ



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38
7月のジム記録→閉館日の日曜祝日以外はできるだけ、少なくとも週3は行けた✨ 体を動かす習慣がついたことが7月の良かったトコロ。
今日からプランクチャレンジとスクワットチャレンジ始めます。✨
今月も暑いだろうけど元気に過ごせるように食事も運動もがんばろうー。✨✨
-
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魔人☆サラダ。 。

食べなきゃ痩せる。。
しっかり今夜も1,050g
胸肉270g
サツマイモ180g
葉野菜340g
トマト オクラ ブロッコリー 茄子 胡瓜
等等等... #魔人サラダ #サラダ
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私の体は #やおやおざき で出来ている
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#art
36
明日の#ぴろメニュー ✨✨



明日の朝は今日に続き冷しゃぶ✨
朝はゴマだれで食べたけどやっぱりポン酢が今は1番美味しい。。



お昼は冷しゃぶとかサラダ。
冷しゃぶなら食べられる☺️。



お昼食べたらお兄ちゃん夫婦の前撮りに参加✨。



7時ごろ家帰ってマグロの刺身とか食べて、準備して9時からセッション☺️



初めて夜のセッション〜〜!
そのあと10時からお話タイム作ってもらった。。



明日は忙しい一日になりそうだけど、頑張ろう〜〜。。✨➡︎



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36
✼7/09:夜ご飯✼
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今日の朝食(と言うより、3食これですがww)は、サラダ(サラダチキン、レタス、きゅうり、トマト)、スープ(わかめ、レタス、ねぎ)、渋谷ル パン ドゥ ジョエル・ロブションのパン。一見とてもヘルシーなメニューに見えるけど、中身を精査すると糖質アリアリ食材があちこちに(笑)まあいいんです、美味ければ!そして雰囲気がダイエットチックなら(笑)今朝の体重は大きくリバウンドして85.90kg。一気に基準値内へ戻してみせます(笑)
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35
コナミバイオメトリクス 23日目
54.7kg、28.7%
朝昼晩、ごはんが美味しい+゚。*(*´∀`*)*。゚+ おにぎり→バイク30分→残りのおかず→シャワー→バイオのトレーニング。 この流れでいきたい+゚。*(*´∀`*)*。゚+

朝食-ハムエッグ、レタス、きゅうり、キウイ、ロイヤルブレッド、低脂肪乳

昼食-煮込みうどん、もずく酢長芋入り

夕食-豚肉と青梗菜の炒め物、蒸しかぼちゃ、味噌汁、雑穀米

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これは神食品!!!
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33
今日の食事内容。と暇だったので私の平日のルーティン画像を作成。自己満(笑)

▼朝ごはん
オクラと納豆とワカメの冷奴、めんつゆ

▼お昼のお弁当
キャベツとニンジンと舞茸とシメジの蒸し野菜、鶏胸肉、ワカメ、玄米(110g)、生姜味噌だれ

▼夜
1本満足バー、プロテイン

平日のルーティンなんですが、ここ最近は「お腹すいて5時起き」なことが多いです。!!! そうゆう時はコーヒーかスープを飲んで二度寝します。。 夕飯は作って食べてる時間が取れないので、栄養補助食品的な物で済ましてます...。 朝作り置きして夜に食べる方がいいですよね、早起きだし(笑)

そして今日も元気にティップネスへGO!!! 楽しみにしている週1のスパルタンワークアウトの日。

。️‍♀️本日の運動
︎︎︎︎☑︎ SPARTAN WORKOUT 45分
︎︎︎︎☑︎ 有酸素運動(クロストレーナー) 30分

。本日の数値(前日差)
︎︎︎︎☑︎ 体重 59.5kg(-0.3kg)
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 体脂肪率 24.9%(-0.5%)

今週もスパルタン効果恐るべし。

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33
7/4
朝昼 サラダ、ローストビーフ、オムレツ、豆乳、玄米甘酒入りヨーグルト、サツマイモ

レタストマトと牛肉
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32
今夜のおうちごはん。

豚肉のしそ巻き
ナスの生姜焼き
ブリの照り焼き
奄美大島産もずく
キノコとワカメの味噌汁
雑穀とキヌアのごはん
薬味を使ったお料理は夏の食欲無い時にとても良い


#おうちごはん
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#美味しい
#美容と健康
#和食
32
ヘルシーだなんて言っては
食べ。このワンプレートに
弱いんだわ〜❣️
ちょこちょこと
少しずつ。って結局
皆んなそうだよ。‍♀️
ねっ⁉️ #アラフィフ #ランチプレート #サラダランチ #食欲 #楽しみ #ランチ会 #lunch #ワンプレートごはん #ワンプレート#お昼ごはん #ダイエットメニュー #欲張り #アラフィフライフ
32
豆乳アイス。 ダイエット中ではとても満足出来ます!!!!❤
#ひなちゃんねる #豆乳アイス #ダイエット #アイス #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #いいね返し
31
.
2018/08/01 食事記録✏️
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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今日は1170ちょい。
.
歯磨きもして気合い入れてましたが、皆でワイワイしてるとそういうわけにはいかず…。。
.
ポテチやら揚げ物やケーキやらには手を出さず、枝豆とチーズをちょこっとだけ食べちゃった…。
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痩せたね!!って皆に気付いてもらえたので、今日は気分良く眠れますw
「えー、そうかな?」って答えた時に旦那がいらんこと言わんかヒヤヒヤしたよ…。。
.
さ、片付けしてお風呂入ろ♪
.
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今日もお疲れさまでした。。
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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【水分。】
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ルイボスティー(3.5㍑⭕) .
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【間食。】
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トレ後にプロテイン
枝豆・チーズちょこっとつまんじゃった。
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
#ゆる糖質
#ダイエットメニュー
#ダイエット飯
#ダイエット食
#プロテイン
#k____。飯
#k____。飯記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#マイナス10キロ達成
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絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

いかときゅうりのごまマヨサラダ

イカのカロリーは100gあたり88kcal!。

低脂肪・低カロリー・高タンパクの優秀ダイエット食材。。‍♂️

トータル糖質約5g!低糖質おかず。‍♀️。

2枚目の写真は納豆乗せ

〜材料〜
*輪切りイカ
*きゅうり
*レタス
*玉ねぎ
*人参
*ねりごま大さじ1
*味の素カロリー65%カットマヨネーズ10g
*ラカント小さじ2ぐらい
*いりごま

ねりごまとマヨネーズとラカントをボールに合わせておく

イカはサッと茹でる

きゅうりは輪切り

人参、玉ねぎは千切り

レタスはザクザクのザク切り

全部合わせる

出来上がり!༼ꉺɷꉺ༽

☆私は納豆を乗っけて食べる。納豆好きにはオススメ^ ^(2枚目)

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
31
普段何食べてるのか知りたい
どんなもの作るのか知りたい
よく聞かれます
でも結構ワンパターン。
·
·
久しぶりに作った
ほぼ具を食べる
野菜まみれのハンバーグ
大きさはひとつが
手のひらより一回り小さいくらいかな。
·
·
お野菜は玉ねぎ、パプリカ3種、人参
大葉、あと残ってた
パウダータイプの高野豆腐。
卵も油も使ってません。
·
·
お友達に作り方をお伝えしたところ
息子さんが命名してくれた
「白いハンバーグ」
·
·
確に!!!。
かわいい。。
·
·
小鉢はゲソと長ネギを炊いたんと
写真にはないけれど
セロリとキュウリのサラダ
合計3品でした。
·
·
作る時のこだわりは変わらず
·
·
⭐美味しくあること
⭐子どもも美味しく食べられること
⭐500kcalを意識
⭐高タンパク、低糖質、低脂質
⭐作れるものは作る
⭐お砂糖は使わない
⭐油もほぼ使わない
⭐適当かつ簡易的であること
⭐30~40分でできること
⭐美容食であること
⭐健康食であること
⭐無害であること
⭐かけ合わせで栄養価をあげること
·
·
美容も健康も内からと外からの
Wアプローチ
食べて、動いて、お手入れして
健康的で綺麗な体づくりを。
·
·
口から摂取したもので
今鏡にうつる姿が
つくられてきたということ
同じ摂るなら要領よくいきたい。
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#ごはん#献立#ハンバーグ#野菜
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#加古川#明石#西明石#高砂#神戸
30
星⭐️5つは、何歳になっても嬉しいです〜!!笑 (昨日の食事の評価です) 出現率は1/10くらいです笑。

明日から旅行ですが、予想出来ない機内食対策にトレーナーさんにアドバイスいただいたブランパンをローソンでゲット済。アーモンドと糖質ゼロゼリーもさりげに。でも、現地ではあまり我慢しすぎず、食べる!!☺️ふへ

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ライザップ札幌店に2018年6月から通いはじめました。

お金もかかるだろうし、仕事と両立出来るか、白米大好きな私に出来るか、トレーナーさん微妙だったらどうしようとか不安だらけでしたが、今はとにかく楽しいです。

男女年齢関係無く、お気軽にどんなことでもダイレクトメッセージにて、ご質問・ご相談くださいませ。
紹介制度の仕組みを教えてくださいというご質問もよくいただきますが、もちろん大歓迎です。私もインスタを通じて、他店舗の方に紹介していただきました。
(ご紹介させていただいたら、私にもお得な特典がつく仕組みですので、ご遠慮なく何でもご連絡ください 笑笑)

\⭐️私の紹介で全国どこの店舗も入会金が無料へ⭐️/

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29

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今日のお昼ご飯。。
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作り置きおかず。+ミニトマト。+ゆで卵。
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千切りキャベツの上に乗せるだけ。✨
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15分あれば簡単に出来ます。
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私は朝なかなか時間取れないので
夜のうちに全部詰めて冷やしてます☺️
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野菜たっぷり。&割とお腹一杯なります。。
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ちょっとイモの量が多いのと
オレンジよりの黄色が無いのが反省点。
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来週はもうちょっと考えて作ろう。。
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これから運動とマッサージとストレッチ。‍♀️。
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頑張りましょ〜。。
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#いのレコ
7/9
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魚沢山!フルーツたくさん!
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7月11日(水) 45.1㌔
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Morning 野菜ジュース
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Lunch たまごサンド2つ、ツナサンド2つ
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食後 あずき氷(200㌍)
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dinner 抹茶氷2個
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パン好きはやめられない。昨日の焼肉で0.3㌔ふえちった
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きょうのごはん。
朝食☀。定番メニュー
酢玉ねぎと塩麹きのこ
人参のしりしり
目玉焼き
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
プルコギ
酢玉ねぎとさつま揚げ おろし生姜
もち麦ごはん
味噌汁

間食。
ハッピーターン

夕食。。
レバーと野菜炒め
豆腐の磯辺焼き風
人参のしりしり
酢玉ねぎ
もずくスープ
おからの蒸しパン

今日はお菓子を食べたい気分が暴走的だったので、夕食におから蒸しパンを追加。

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夕食甘酒豆乳プロテイン。今日の夜まで回復食です☺️いつも仕事中間食したくてたまらなくなるのに、今日は持参したピーカンナッツとクルミで十分満足でした❣️夕食前に大好きなカシューナッツとドライ無花果も食べた❤️今日から☀️晴れなのでウォーキングも再開❣️デスクワークだから少しでも歩くようにしてます。‍♀️。‍♀️といっても、頑張り過ぎず、アプリで一万歩前後行けたらいいかなぁ…くらい。一万歩いかなかった日は筋トレを少し回数増やしたり、半身浴してみたり、フラフープを長く回してみたり…完璧にこなすダイエットだと続かないし、自分が辛くなるから、ゆるく楽しいと思える範囲でしてます☺️。昔はなんでも完璧主義で、頭ガチガチだったけど、最近色々なことに余裕を持てるようになってきて、失敗や後悔、ダメな自分も受け入れられるようになってきました☺️これも#インスタダイエット 始めたおかげで、自分に少し自信を持てるようになってきたから☺️。なのでこれからも投稿続けていきます✨✨ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい
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でまた、
今夜も しゃぶしゃぶ だったりする。。 昨日、お肉、買いすぎたのよね〜。。 今日は、もやしや 豆腐を 足したり、
回鍋肉も 作ったよ。。 お肉や魚介類の タンパク質も、
野菜も、穀物も、全て 大切な栄養です
❤️。 「食べるだけでモデル体型になれちゃうダイエット」に、
キネシオロジーの パワーを 最大に使っています❤️❤️❤️❤️❤️。 LINEや zoomでも、
セミナーも キネシセッションも受けられるので、
東京に住んでいなくても大丈夫。。。 食べていけないものは 無いのです。。 ダイエットの秘訣は ブログにてご紹介しています。。 お問い合わせは、ブログでも、こちらのメッセージからでも。。 https://ameblo.jp/odayakanahikari300
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28
食事変えてから1週間で300~400㌘ペースで落ちてるよ。
昨日朝→51.2㌔ 18.8%
:
昨日は、外出&色々と人と会う用事だったので(^-^)トレオフ➰
小盛り生姜焼き定食・混ぜそば・甘いの諸々・ビール。やら。
:
今日も、偏食気味で食事の変わりにチョコやらでカロリー摂取。←絶対良くないヤツだけど(笑)
まぁ、たまにはいいか。
一応、カロリー自制内。
:
その分消費するぞー!!
1日空いたら、見た目もやっぱり筋肉弱ってる気がするな。てか食べてないから筋肉つきづらいよね。(笑)
:
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#ダイエットメニュー
#ほぼキャベツ
#3品で1000円以下#おつまみ
#キャベツ
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糖質制限9日目
家族のお祝いごとでてら岡の仕出しを!
大好評でした。

#日本料理てら岡の仕出し
#低糖質にしてくれてた
糖質制限ダイエット
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#iphone7plusphoto
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今日のfull飯。
夏まで間に合ってくれダイエット
38日目。
そんな姿勢なら辞めてくれないか

#減量メニュー #ダイエットメニュー
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昼夜ご飯☀️。15:30
.
おから蒸しパンドライカレー
プラム×3
+ベビーチーズ、蜂蜜ヨーグルト

#다이어트식단 #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #다이어트 #다이어트그램 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢#ダイエットメニュー#ドライカレー#おから蒸しパン
27
8/1 未計測

最近ストレスフリーにしてるせいで
体重計に乗るの怖くて疎かにしてます(笑)
もう8月ですね。
最小値の42キロから1年掛けて7キロほどリバウンドしてしまいました(´-ω-)

最近の過食はほぼ止められたけど
今日は娘が寝ていて家族がいなかったのて
衝動抑えられなかったー
もう絶対しない。


morning。
◎サラダ(レタス、トマト、舞茸、きゅうり、ゆでたまご半分)
◎舞茸とお麩と豆腐の味噌汁
◎もち麦ご飯 180g(食べるラー油、明太子なめ茸)

lunch。
◎サラダ(舞茸、レタス、トマト)
◎照り焼きチキンのサラダパスタ 315kcal 娘と半分
◎ワッフル

帰宅後久々の過食。
◎めかぶ
◎ワッフル
◎クッキー たくさん
◎チョコミント豆乳アイス
◎グラノーラバー
◎フィナンシェ
◎ラングドシャ たくさん、、
覚えてないくらい食べちゃったー(;_;)

dinner。
◎サラダ(レタス、トマト、きゅうり、舞茸、サーモン)
◎ビビン麺
(糖質0麺、豚バラ肉、ナムル、キムチ)
◎脂肪ゼロヨーグルト+プルーン+フルグラ


最近は丼物を糖質0麺アレンジするのに
ハマってます( *¯ㅿ¯*)

今日のビビン麺も美味しかった!
昨日はアボカド、サーモン、まぐろで
ポキ風にアレンジ。。。


✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:.o¢o。..:・
✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #宅トレ #過食症#ダイエッター #ダイエットメニュー#ダイエットごはん#食事記録 #摂食障害 #ダイエット仲間募集 #非過食嘔吐#宅トレ#玄米#粗食#健康食#発芽玄米#食べて痩せる #玄米生活#ヘルシーメニュー#きゅうりダイエット #腸活#おからパウダー#まいたけ茶#舞茸茶#糖質0麺
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dinner。
◎サラダ(レタス、きゅうり、小松菜、プチトマト、豆苗)
◎シラス大根おろし
◎煮込みハンバーグ

◎脂肪ゼロヨーグルト+プルーン+低糖質シロップ
◎ゴールドキウイ


煮込みハンバーグは安定に
おからパウダーをつなぎに!

食後からずっと胃が痛くて
調子悪かったです。
食べすぎかなぁ、、


✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:.o¢o。..:・
✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
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。。‍。。。‍。。。‍。
レンチンでおからケーキ❤
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電子レンジで簡単
#おからケーキ 。。
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まだ味見してないけど、
覚え書きとしてレシピup。
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【材料】
♡おからパウダー25g
♡エリステビア25g
♡ベーキングパウダー1g
♡オオバコダイエット1g
♡卵1個
♡水170g
♡バニラエッセンス8滴
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【作り方】
タッパーに全部計り入れて
よーく混ぜるだけ❤
レンジで4分チンして、完成。。‍♀️
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今日もヘルシーに過ごせた♡♡
お腹が空く感じにも大分慣れてきたし、ガッツリ系の食事からもやっと解放された気がします。
ゆっくり味わって食べる事を意識してます♡
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昨日の運動。すわいぷあり。
エア縄跳び、最初は100回飛ぶのもゼェハァものだったけど、毎日昨日よりちょっとだけ跳ぼうと続けたら、今日は2600回跳べました!もちろん休み休みだけど。段々体力ついてくるといいな✨。
エア縄跳びは、1日3000回まで増やしていって、それを毎日できるようにしたいです。
でもまぁ無理しないようにしよう。
何よりも継続が1番だから。
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昨日の夕飯は 家族揃って、豚しゃぶに❤️。 クライアントさんから頂いた、
京都の「黒豆ポン酢」が、めちゃんこ美味しいんです。。。。。。 夫、息子、娘も 皆、
コレ使う。。。 お肉や魚介類の タンパク質も、
野菜も、穀物も、全て 大切な栄養です
❤️。 「食べるだけでモデル体型になれちゃうダイエット」に、
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今回はダイエットの停滞期の原因とその対処法について書いてみました。

とにかく停滞期に大切なのは「今までと変わらないダイエットを続ける」ことです。
私は停滞期には体重計に乗らないようにしていました。

これはダイエットをしている人ならだれでも通る道です。
ここが一番のふんばりどころです。あなたの努力は必ず報われます。
頑張ろう!

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット#ファスティング #ファスティングダイエット #美容 #痩せたい
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今夜のおうちごはん。。 お野菜のトマトチーズ炒め
ピリ辛キャベツポン酢
雑穀とキヌアとお野菜の黒酢スープ
雑穀キヌアごはん

今日はダイエット健康食でした(^^)
チーズも風味がつく程度でたくさんは入れてないのでカロリーは抑えました(^^)でも、チーズなので満足感あり❣️ #ダイエットメニュー
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タンパク質買い溜めー!
。 。 。

豚肉は脂削いで損した気分w
マイナス3℃で保存しました。
脂もね!
牛肉は丸でチルド室に。

野菜は大盛りは
塩で炒めたぶなしめじとえのき
冷めてから新生姜を漬けた玄米黒酢にデキストリン小さじ2、塩少量とごま油少量。

ラム肉初めて買ったよ!
今日の夕飯!
ラム肉ムチムチで柔らかくて旨いな。
繊維質がムチムチだから食べやすーーーい!
右下の黒いのは自家製黒にんにくです。
臭うかなって思ったけど、塩だけが旨かったな。塩に漬けて焼きました。
右上は脂身焼いて脂抜いてそれも食べて。
その脂でラム肉焼きました。余った脂はペーパーでとちゃったけど。
その後にバナナと飲むヨーグルトを。

以上!
ダイエット半年達成記念料理でした。

ラム肉いいなー。
L-カルニチンが多いのが特徴です。
質はハナマサで十分だわ。
美味しいラム肉って相当美味いんだろうなー。いいなー。
パトロン欲しい(笑)
そう!ラム肉に新生姜添え忘れました。

次のアップで何キロ落ちたか文章で発表です!
作るのめんどくせえ。

つづく!

#ダイエット #ダイエッター
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絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

タコとブロッコリーのジェノベーゼ風ガーリックマヨ炒め

タコのカロリーは100gあたり76kcal!魚介なので糖質はほぼゼロです。

魚介の中でも低脂肪・低カロリーの優秀タンパク源。。。‍♂️

トータル糖質量約5g。。‍♂️。 ・
〜材料〜
*タコ
*ブロッコリー
*トマト
*味の素カロリー65%カットマヨネーズ15g
*ガーリックソルト
*スイートバジル

タコはぶつ切りにする

スイートバジルは粗みじん切り

ブロッコリーは食べやすい大きさに切って袋に入れてレンジで2分チン

トマトはさいの目に切る

フライパンにクッキングシートを敷いて、あっためる

トマト以外を全部炒める
→マヨネーズ、ガーリックソルト投入

全体に火が回ったらトマトも入れて炒める

トマトに火が回ったら出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
25
8月1日(水) 夕食
*こんにゃく麺冷やし中華



いよいよ8月!!今日はほんとにあつすぎて死んでた。けど文化祭準備しに学校へ楽しかったです。
こんにゃく麺は安定のおいしさだょん。。



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25
.
夜ごはんを食べたあと
マスカットを6粒食べてしまって...。
筋肉痛のない胸と足の筋トレ後のんびりだけど歩きました。
今日のカロリー1080くらいかな(<_<)
食べてしまった、、反省( ˘•_•˘ ).。oஇ
けど、生理前なのにマスカット6粒で抑えられたということで!!
ぬるーいお風呂に入りながらうとうと♨️
綺麗な人はみんなよく湯船に浸かるけど、私はお風呂苦手です。
温泉とか、銭湯とか、お風呂も好きだけど、あんまり長く入れない♨️♨️♨️
けど今日は暑かったから気持ちいい。。。
今日はぐっすり眠れそう。
.
#石本哲郎とダイエット #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエット記録 #155cm #アラサー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ピル #肌荒れ改善 #ニキビ #ニキビ跡 #公開ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #エニタイムフィットネス #ジム女子 #小顔 #リファカラット #痩身マッサージ
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尻トレの日
左右のお尻を意識しながらちまちまとやってきました
#滝汗 #形整え中
朝ごはん。
冷や汁
卵焼き
カフェオレ(鉄分強化牛乳)
*
昼ごはん。
エスニック風糖質ゼロ麺
#トマト入り
*
夜ごはん。
豚ひれオニオンソース
トマト
いんげん胡麻和え
玉こんにゃく
発芽米
味噌汁
*
おやつは糖質オフアイス
食事がもはや義務になってる。
アイスやケーキだけ食べて生きていたい
#夏バテ気味
#スイーツはお薬。
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今晩は〜。
暑かった〜。
じりじりと背中焼ける程。
。は出ても痩せるには関係無いかな⁉️
腰痛から動きも少なくなり、ゴロゴロしてたら。
体重計がみるみるうちに増加。
自分に甘い私も流石にやばいと。
仕事帰りに電話で今夜から又歩くよ〜。。
って近所の友達誘って歩いて来ました
サウナスパッツに半パン履いて。安全タスキに懐中電灯片手に5キロウォーキング。
誰か車が通る度に下向いて。
明日から覆面もしなきゃな。
スリムビューティ会会員3名復活しました。
それぞれの目標達成迄頑張りたい。
いや、頑張ろう。
今夜は、ダイエットメニュー⁉️
こんなのでどうかな⁉️
おしながき
。冷しゃぶサラダ
。焼きなす
。冷奴
。桃。
ご飯は食べない
.
頑張って明日も歩きます。。
#夕飯#夕飯記録#ばんごはん#晩ご飯#夜ご飯 #器好きな人と繋がりたい #家庭料理 #ふたり暮らし #ふたりごはん#ダイエット #ダイエットメニュー #ウォーキング#5km
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ダイエットメニュー&日記

冷凍ブルーベリーとザバスミルクプロテインをミキサーに入れたらサッパリシェイクが出来たー!暑い日は朝からシェイク‼。 7.31
体重が初の56kg台にのった‼
ホントに何年ぶりでしょうか…。この喜びをキープして行きたいな〜。 8.1
朝からバタバタしてます!
ウォーキングも出来ない!
朝ごはんは、残り物のっけただけ。

近頃、夏の定番野菜のトマト。を毎日食べてる。旬の野菜は、積極的に食べるようにしたいものです。

あ、昨日は4ヶ月ぶりの美容院へ行って来ました。ちょっとイメチェン。サッパリ〜♫♪ #ダイエット#ダイエット食事 #ダイエット頑張ろ #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエットでキレイになりたい #ダイエットご飯 #ダイエット初心者 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間と繋がりたい #筋トレ#筋トレ女子#筋トレ初心者 #筋トレ頑張る #ウォーキング #ザバスミルクプロテイン
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今日は豚しゃぶ!
結婚式終わって1年で8キロも増えてしまってて、ダイエット鍼通って戻りました!1ヶ月でマイナス8キロはさすがに周りの人達みんなびっくりしてる笑
あんまり食べていなかったので、胃がすごーく弱っててあまり食べられないんだけど、リバウンドしそうだったからちょうどいい✨
豚しゃぶは明日のお昼にもお弁当で持っていきます~。❤️
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どーーしても どーーしても
パンが食べたくて。
パンに合うもの…

ということでささみのトマト煮と
アボカドペーストを。作った。

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本日のてきとう減量食です。。✨ ●鯖の水煮缶
●木綿豆腐
●ブロッコリー
●えのき
●玉ねぎ
●ネギ
↑をちっさい鍋にぶちこんで、お吸物と水入れてグツグツ煮たら完成‼️簡単‼️ 228.4kcal
P:25.58g
F:9.98g
C:10.96g

疲れてて 栄養摂取できれば何でもいいや!と思い、めっちゃ適当に作ったけど、これが。。想像以上にうみゃい。✨お吸物は間違いないね〜。✨ 永谷園のお吸物(4袋入り)はだいたい100円で、業務スーパーの10袋入りお吸物は190円くらい。
そんな気にするほどでもないが、カロリーが若干 業務スーパーのやつのが高い。味はどっちも。‍♀️✨ #筋トレ #筋トレ女子 #減量飯 #減量食 #ダイエットメニュー #training #fitness #おうちごはん #protein #プロテイン #japanesefood #低カロリー #低カロリー高タンパク
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週末に糖質祭りを催してリバウンドしてしまうのはいつもの通りですが(笑)それでも今朝は85.05kgと超過分は最小限。なかなか落ちないけど増えにくい身体にはなって来たようです♪ そんなわけで今日からまたストイックに行く・・・予定です(笑)今日は炒め物(豚肉、ニラ、もやし、小松菜、ぶなしめじ)と味噌汁(わかめ、ひじき、小松菜、ぶなしめじ)。美味しく食べてがんばりま〜す♪
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野菜を摂る 7.11
・ソースカツ丼
・千切り筍とコーンの卵スープ
・かぼちゃの煮物
・ごぼうサラダ(お惣菜)
・サラダうどん(昼)
*****
サラダうどんに温玉乗せたかったけど、色々考えてマヨネーズを代打に。
晩御飯は早食いの主人の為に“よく噛む”メニューにしたけど...早かったなぁ。

#おうちごはん #節約ごはん #手抜きごはん #家庭料理 #普通のごはん #ソースカツ丼 #根菜 #サラダうどん #野菜たっぷり #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #体重管理に苦しむ妊婦 #昼ごはん #晩ごはん #料理上手になりたい
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#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
20
2018.7.9
スパニッシュオムレツ
オニオンスープ
水切りヨーグルト
.
。スパニッシュオムレツ
ベーコン、じゃがいも、トマト
(適当な野菜やキノコ)
卵3つ、ピザ用チーズひとつかみ、牛乳大1

①具材を大きめのさいの目に切る。
②トマト以外の野菜をバターで炒める。
※じゃがいもは加熱しておく。
③②に塩胡椒をする。
④卵を溶き、牛乳とチーズを入れて混ぜる。
⑤炒めた具材に④を流し入れ、弱火で加熱。
⑥トマトを並べる。
.
最近、anovaでヨーグルトを作ってます。
食後のデザートに水切りヨーグルト。
濃厚で美味しいです(*'▽'*)
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#夫婦ごはん
#ばんごはん
#ダイエットメニュー
#anova
#食べて痩せるダイエット
20
今日のおうちごはん
☆米粉のシーフードカレー
.
.

#酵素デトックス食#デトックスメニュー#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#カレー#米粉
#シーフード#エビ#イカ#にんにく#トマト
20
デキストリン小さじ2杯、
飯尾醸造の玄米酢小さじ1の水を飲んで!

ダイエット飯。

タンパク質多目も、甘さの炭水化物は
食後のバナナ、ヨーグルト、飲むヨーグルトで補っています。

朝晩でバナナだな。
朝は上のデキストリン水と
バナナ1本とヨーグルト。

昼は無しか食べたい時は小食で。

代謝が良くなって風呂上がりの汗がやばい。
季節がらもあるだろうけど。
これが普通なんだろうけど。

あと10kg落としたいなー。
やりきろう!

そして!
カルシウムの蓄積は20歳まで!
女子はカルシウム貯金しましょう!

手遅れな人は老後はブロック注射だな。
効くのか効かないのか分からない
電気治療して苦しんで散財して苦しんで。
孫や玄孫は、ため息出ちゃうよね。

脂肪1kgは7,200kcalなので
やっぱ一気に痩せないよー。
部活並みの運動しないとね。

鶏胸肉は花椒ドバドバ入れたけど、
もう無理だな。
香辛料や酢で抑えても臭え!
しめじのコンカッセ入りです。

手前はキャベツの千切りとチーズのオムレツ?

そして納豆です。

ワンプレートは食物繊維混ぜたメニューです。

写真に入ってないけど、
レタスとトマトのサラダも食べました。

あとは筋トレを欠かさず。
も、プランク、腕立て、スクワットを流してな感じです。
筋肉痛になってないし、
もっとやらないとな。

心肺を鍛えないと。
運動のレベルを上げてこかな?
やります!
意地です!

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット飯 #お家ご飯
#ダイエット日記 #鶏胸肉
#糖質制限 #低糖質 #高タンパク
#ロカボ #夕飯
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#マルチビタミン
#ヘム鉄
#レシピ
#lifewithXA3
#私のおいしい写真
#デリスタグラマー
#クッキングラム
20
7.9
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夜ご飯
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#白米
#鶏胸肉
#マカロニサラダ
#きゅうりのキューちゃん
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今日の間食 → ぶどうシャーベット、グミ
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今日はお風呂上がりのカルピスは無しで、寝る前にシャーベット食べたんだけど濃厚シャーベットだったから濃すぎてお水で薄めた(笑)
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あと、グミも食べた!
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#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエット専用アカウント
20
ダイエット中でもカレーが食べたい!

私の内なる心のリクエストに応えて
納豆カレー作ってみました♡

まずはカレーの前に
タンパク質補給サラダ

キャベツの千切りに
ブロッコリースプラウト
ベビーリーフ&レタス
採れたてのミニトマト
半熟卵
サーモン
自家製♡鶏ハム

お茶碗に1/3の玄米ご飯に
納豆1パック

カレーは市販のルーを少なめに
スープカレー仕立てに。

しめじとほうれん草たっぷり
ネバネバご飯とスープカレーが
よく合います
夏なので辛口でピリッと。

#楽やせマダム
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#食べて痩せる
#おうちごはん
#diet
#ダイエットメニュー
#ヘルシー
#見た目年齢
#40代のダイエット
#痩せる家庭教師
#新小岩
19
Monday's menu。
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▸▹朝◂◃
プロテイン
マルチビタミン
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▸▹昼◂◃
しらす大葉大根おろし
はまち大葉焼き
胡瓜もずく酢
<サラダ>
ブロッコリー
しめじ
大豆
レタス
キャベツ
半熟たまご
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▸▹夜◂◃
鶏ピーマン照り焼き
トマトキャベツ
そーめん
ワカメのかき玉汁
<サラダ>
レタス水菜ワカメ胡麻キムチゆで卵.
と、らっきょうは私専用。
味付けはポン酢とごま油。
.
※今日はだんな様不在なので少なめ。笑
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月曜日は仕事と子供の習い事と
時間遅めになるから嫌やー。(꒦ິ⌓꒦ີ)
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#食事記録#食トレ#ワーキングママ#4人のママ#ワーママ弁当 #ヘルシー弁当#ヘルシーメニュー#カロリー制限 #カロリーオフ#ダイエット#ダイエットメニュー#インスタダイエット#野菜中心#たんぱく質
19
7月結果!今月の目標は65kgでした!

7月1日 体重68kg。
31日 体重65kg。

今月は3kgの減量に成功しました!!
そして目標も達成!

バターコーヒー飲みはじめが73kgだったのでわりと効果は出てきてますね!

#バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット継続中 #体質改善 #カラダバランスベルト #体幹 #体幹トレーニング #体重65kg #今月の目標は65kg #バターコーヒー93日目
19
今日の食事内容。と暑すぎて思わずパピコを間食♡しあわせ~。とはいえ、暑いからと言い訳をして食べ過ぎないようにこれから気をつけねば。

▼朝ごはん
豆腐、納豆、チーズ、大葉、炒り卵、めんつゆ

▼お昼のお弁当
キャベツとニンジンとブナシメジの温野菜、鶏胸肉、雑穀玄米、シーザードレ

▼おやつ
パピコ

▼夜
プロテイン、大豆バー

今日は毎週楽しみにしているスパルタンワークアウトへGO!!!レッスンのイメージ動画を3枚目に載せときました。 週1回のみのレッスンなんですが...週1じゃ全然スパルタじゃない(笑)

体重 60.1kg(-0.4kg)
無敗のスパルタン効果。

#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #体重公開 #体重記録 #痩せる #筋トレ #トレーニング #有酸素運動 #フィットネスクラブ
18
今日の1日。

鶏肉トマト玉ねぎマッシュルーム煮込み
ピクルス
えのき厚揚げわかめスープ


鶏肉ハニーマスタード焼き
コンソメスープ
切り干し大根梅酢和え

間食
チョコ


じゃこピーマン、厚揚げわかめえのきスープ

これにプロテインでトータル1300カロリー。 チョコがリフレッシュ✨✨ 汗かく程度の筋トレもしました。

#ライザップ#糖質オフ#ダイエット#おうちごはん#ダイエット日記 #糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー
18
体重記録。

今日は炎天下に長くいたので、体力消耗したので、運動は控えます。

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる
18
節約おうちごはん。。 ズッキーニとキノコのサラダ
カプレーゼ添え✨スイカ付き
スパークリングワインと共に…

#おうちごはん #しっかり食べてダイエット #ダイエットメニュー #キャベツ #ベビーリーフ #ズッキーニ #おかかあえ #エリンギ #しめじ #ナンプラー炒め #アルトバイエルンのソテー #トマト #モッツァレラチーズ #バジルソース #スイカ #フレシネコルドンネグロ #kaopenterごはん
17
弱音なんて吐いてられませんね
自分の誕生日までに
痩せるんだ!
痩せてる姿で21歳を迎えるんだ!!! がんばるんだ!!!
でもどうやって痩せていいのか分からなくなる。 #ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット日記#インスタダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエット宣言 #健康#宅トレ#トレーニング#脂質制限#脂質#洋ナシ型#ダイエットごはん#ダイエットメニュー
17
#鯖缶麻婆豆腐
ご飯140g×1.68 235kcal
鯖缶 184kcal
全部で500kcal以下かな?
食後にチチヤス食べるので
500kcal台な夕飯です。

毎度ですが食前にデキストリン小さじ2の水に今は飯尾醸造の玄米黒酢少し入れて飲んでます。

飯尾醸造の玄米黒酢、美味しくてヤバイ。
大雨で田圃にも影響出ているのをお見かけしましたが、
陰ながら応援しています。

生野菜食べるけど咀嚼めんんどくさいんだよな。
ちょっとどうにかします(汗)

作り方は、玄米黒酢に漬けた生姜を粗みじんに。
切って少しでも漬けると超日持ちします。驚愕!
缶の汁と合わせて蒸発。
臭みを抜きます。
しめじと豆腐と
テーオー 麻婆豆腐の素で味付け。
火を止めて最後にごま油少量。
トロミ無しw

旨いけど生臭いな。
花椒入れないと締まらない味。
なかったので黒胡椒ガンガンに挽いて食べました。
実山椒入れれば良かったな。
飛んでました。

兎に角、白飯美味いね。
毎日食えるし。
なんなのあれ?

あと、乳も毎日食える。
ヨーグルトだけど。

肉系は同じの毎日食べると拒絶反応出るけど、
そういう時は無理に摂らなくていいかな?

最近厚揚げ食べなくなりました。
そろそろ復活させようかな?

という事で、鯖の麻婆豆腐はありです!
トマトに鯖缶は合わないなー。
唐辛子多目なら食えるかもだけど。

それとテーオーの麻婆豆腐の素偉い!

まだダイエットは続きます(汗)

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット飯 #お家ご飯
#ダイエット日記
#麻婆豆腐 #テーオー
#糖質制限 #低糖質 #高タンパク
#ロカボ #夕飯
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#マルチビタミン
#鯖缶の世界へようこそ
#鯖缶レシピ #鯖の水煮缶
#サバ缶 #鯖缶 #鯖の水煮缶
#レシピ
#lifewithXA3
#私のおいしい写真
#デリスタグラマー
#クッキングラム
17
文章に抑揚やリズム、見せ場やキレがないね。

いいんです。。。 半年で17.2kg減量しました!
だと月3kgに近かったね。
計算上、過剰な運動がないとこれ以上落ちない!

ダイエット初期は頭くらくらしたり、倦怠感あったけど、ここ数ヶ月はそういう日がないな。

食後に体温が上がっ37℃くらいになります。

夏バテも無し。
今のところですが。

そんな感じ。
まだまだダイエットは続けます!
食事の概念変えたいな。

と言うか!
食べても太らない人羨ましすぎる!

なんなのあれ?
まーいいや。

歯切れ悪いな。

そう!
痩せ菌言うけどそーでもないし(笑)
ただ体調が良くなる。

鯖缶のEPAも効果あるのかわからんな。

mctオイルってどうですか?
それが当初から気になるな。
高いから買えない!
なら、質実な栽培と作りの飯尾醸造さんの玄米黒酢買うわ。
って感じです。

#mctオイル で痩せるの?
謎なままです!

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット半年 #半年ダイエット
#6ヶ月 #6ヶ月ダイエット
#ダイエット6ヶ月計画
#デキストリン #食物繊維
#乳酸菌 #チチヤス #ブルガリアヨーグルト
#ダイエット飯 #お家ご飯
#飯尾醸造 #玄米黒酢 #黒酢 #アミノ酸
#ダイエット日記
#糖質制限 #低糖質 #高タンパク
#ロカボ #夕飯
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#マルチビタミン
#ヘム鉄
17


★ダイエットメニュー★


サーモンのオーブン焼き


材料。



アスパラ

レモン

エビ
.
ナス


これだけです!!!!!!!!!

できるだけ、素材の味を!
鮭の塩分が全体をいい塩加減に
レモン。が馴染んで、美味しいです。

味付けなし!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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#BRUNO
#ブルーノ ・
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#水が好き .

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#かきくけこご飯
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#痩身
#痩身エステ
#大阪痩身
#痩身エステ大阪
#痩身サロン
#痩せたい
#痩せる
#山崎賢人
#小顔
#リフトアップ
#フェイシャル
#大好評
#座間味
#宮古島
#地域最安値
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#かきくけこご飯
#インスタ映え
#男飯
#旦那飯
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7/11 wed dinner。
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❌なし
*
間食・ガム×4
*
運動。。
・ayaさんDVD
・マッサージ
*
#ダイエット #拒食症 #デブ #デブ活 #痩せる #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #体重 #体重公開 #diet
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大自然の空気を吸いながら
身体と心を整えていきます。。
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選べるコースは2つ
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1.ピラティスコース
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2.ストレッチコース
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ご興味ある方はプロフィールのHP覗いて下さい
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体験されてみたい方は気軽にDM下さいね〜。✨
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#旅館
#焼岳
#女子活
#温泉ダイエット
#女子旅
#高山
#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#姿勢改善
#ピラティス
#宅トレ
#栄養
#ホットヨガ
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#女子旅
#ダイエットメニュー
#ヨガ旅
#トレーニングシューズ
#ダイエットメニュー
#ダイエット合宿
#ヘルシーランチ
#ダイエット部
#フィットネス
#登山女子
#takayamaoldtown
#takayama
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#夜ご飯
#夜ご飯記録
#夜ご飯。
#レコーディングダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエットメニュー
#ダイエットご飯
#ダイエット夜ご飯
#キャベツと卵のお好み焼き風
#もやしとむね肉のナムル風
#全然いんすたばえじゃない 笑
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♥順番に朝、昼、晩ごはん(昼は「はなまるうどん」の冬でも食べる野菜たっぷりサラダうどん)♥早朝ウォークの様子と歩数♥最後は新しいオヤツに色めき立つ方々♥
#ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #diet #dietfood #cats #多頭飼い
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こんばんは、新宿店古橋です。
一人暮らしで自炊をしていると余らせてしまったり腐らせてしまう事もありませんか?。
冷凍野菜は下ごしらえもいらないし長期保存できるのでおすすめです❤
#インスタダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #痩せる #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング
16
昨日の体重。
ランニングって気持ちい!
いい感じに減ってきたからめっちゃ嬉しい♪
土日に向けて頑張るぞ!
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット生活 #ダイエット公開 #ダイエット女子 #ダイエットなう
16
「もやしえのきカレー塩麹卵とじ」ささみ入り、やっぱり肉が食いたくてささみをプラス。見た目が悪いんでカイワレも。
結構うまかった。
でも足りなくて、あまったササミで鳥わさ。 
#ダイエット #ダイエットメニュー #夕飯 #晩酌 #もやし #もやし料理 #ささみ #ささみ料理 #えのき #カイワレ #かいわれ #鳥わさ
16
今日はトレーニング
約1ヶ月が経ちました
早いですね


ズッキーニ
(ツナ 卵 チーズ焼き)
オクラ納豆(MTCオイル10ml)
プチトマト


ズッキーニ 豚肉カレー粉炒め
レタス ブロッコリー
厚焼き卵


レタス
ブロッコリー
豚肉

74.6kg
#247ワークアウト #ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー
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ダイエット食。
#ミルフィーユ煮 めっちゃ簡単なのに美味しくて最高!
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#ひじきごはん
#キャベツと豚肉のミルフィーユ
#日本語で #重ね蒸し
#小松菜の和え物
#納豆
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。ミルフィーユ煮は、
豚ももスライスとキャベツを1枚ずつ交互に重ねて、白醤油で煮るだけ簡単!
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#ヘルシーメニュー #ダイエット #ダイエットメニュー #健康メニュー #和食 #今日の夜ご飯 #おうちごはん #簡単メニュー #手抜きとも言う #言わせねーよ #鉄板メニュー #殿堂入り #小松菜 #桜海老 #カルシウムたっぷり #イライラ予防 #ストレス社会に負けない #タグで栄養紹介すな
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やっぱり夏は美味い肉。
凍らせたレモンにスパークリングワインを注いだスペシャルドリンク。 ・

#follow #f4f #love #happy #遊び #高級焼肉 #スタミナ #ヘルシーメニュー #スペシャルドリンク #ダイエットメニュー #モデル
15

シーザーサラダ、ゆで卵


鯖の香味焼き、かぼちゃ・いんげん添え
切り干し大根炒め煮
小松菜味噌汁


水菜シラストマトサラダ
ピクルス
厚揚げ
ワカメえのき人参スープ
間、プロテイン

トータル1200カロリー。

#ライザップごはん #ライザップ#糖質オフ#ダイエット#おうちごはん#ダイエット日記 #糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー
15
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8月1日
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朝パパと夕方おばあちゃんとウォーキング。‍♂️
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【朝ごはん】
キャベツ、梅干し、きゅうり、コーンスープ、バナナ、甘酒プリン
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【昼ごはん】
キャベツ、梅干し、きゅうり、おみそ汁、牛丼(玄米)、キムチ
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【間食】
ミックスベリーマカロンアイス、やわもちアイス
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【夜ごはん】
キャベツ、梅干し、春雨スープ、キムチ
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体重 48.4㌔ 体脂肪率 19.1% 筋肉量 36.9㌔ BMI 20.9
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今日はアイス2個本当に食べすぎた。
でも夜ごはんを少なくしたら昨日た0.1㌔しか変わらなかったからまだセーフってことで。
もう1日2個は食べないぞ。…
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#高校生ダイエット #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエット垢初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい
15

夜ごはん。
わたしは家族とはちょっと別で、
✔️水菜のサラダ
✔️れんこんきんぴら
✔️大豆とひじき
✔️たまご豆腐
でした。
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そば食べたかったなぁ(;ω;)
バタバタして遅くなっちゃって、そば食べる勇気がなかった。
子どもたちに、『なんで食べないの?』『ちゃんと食べな』と言われる日々。こんな姿見せてて、大丈夫だろうか、、、
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#夜ごはん記録 #おうちごはん #ダイエット飯 #ねばねばそば #ネバネバ #健康的 #そば #水菜とツナのサラダ #サラダ #野菜摂取 #野菜を食べる #ダイエット生活 #ダイエットメニュー #低カロリー #カロリー計算 #カロリー記録 #カロリー制限 #リセット飯 #リセットダイエット #納豆 #おくら #インスタダイエット #レコーディングダイエット
15
#花嫁ダイエット
〜食事編〜
.
実は旦那も別件で減量していて
約1ヶ月半で既に-8kg。
最近になってわたしも同じ食事にしました!
.
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↓ダイエットメニュー↓
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朝☀️脂質、タンパク質メイン
たまご、アボカド、無糖コーヒー
アボカドが無い時はバターコーヒー
(わたしはコーヒー飲めないので水)
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昼。バランスよく食べる
お昼は普通量食べてOK!
ただしお米は茶碗1杯まで
粉物や麺類は基本NG
.
夜。昼よりはヘルシーなものを
野菜、スープ、肉、魚、たまご、豆腐、納豆など
.
週に1回☝️(節度をもって)自由に食べる日。
寿司、焼肉、ラーメンなど
なんでも好きなものを食べます!
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間食。ハイカカオチョコレート、あたりめ
我が家はスーパーに売っていた
明治の\
15
すごい...‼️鶏胸肉が信じられないほど柔らかくなりました...。美味しすぎて感動が止まらない。。 炊飯器に鶏肉、舞茸、玉ねぎ、コンソメ、水、蜂蜜を入れるだけ。鶏肉は重曹につけておきます。人生で初めての体験です。それと切り干し大根パスタ風❤️ 旨し✨
***
告白された人と今晩話し合って終わらせてきました。また原点に立ち直った感じです笑笑 しかし予想外のオチが‼️結論から言うと今週の月曜日に彼に彼女ができたそうですwww 答えを保留してたのは私だし、複数同時に会うことなんてこのご時世全然あるし、付き合えるチャンスが高い人に告白するべきだし、おめでとう、よかったね!と祝福したら....。でもあなたとの関係は続けたいですと。不誠実なことをしてしまった、あなたに何もしてあげられなかった、終わりになってしまうのが怖くて辛くて言えなかったと泣き始めました...。この人やばい...。。 付き合っている彼女に本当に失礼じゃないだろうか...。私あなたに何もしてもらわなくても幸せやで。彼女の気持ち考えてから発言したらどうですか❓と言って終わらせました。ドン引き‼️笑笑 付き合わんでよかった〜。ということで、まだまだ29歳の冒険は続く...w 恋の不況よ、頼むから早く終わってくれ。私の恋愛はコメディか。
***
Baking soda and rice cooker is the short cut to soften chicken breast :) this was unbelievably delicious!!!
***
#ダイエットごはん #fitnessmeals #highprotein #dietjourney #weightlossjourney #fatloss #mealprep #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレダイエット #インスタダイエット#恋するダイエット #脱でぶ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい152cm #レコーディングダイエット #鶏胸肉
15
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オートミール
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#ダイエット
#ダイエットメニュー
#オートミール
#オートミール粥
#だしの素
#最強説
14
今日の食事記録。2018/07/09
*
*
朝食。。抹茶豆腐クリーム&低脂肪ヨー、チアシード、Nuts、バナナ☕️
·
お昼。。蟹クリームコロッケ(爆)、叩きゅうり胡麻和え、大おくら素焼き、キクラゲと卵の炒めもの、トマトジュース他サラダ。
·
おやつ。。豆腐クリーム&Nuts、糖質offグラノーラ、黒豆のせ
·
夕食。。プロティン、Nuts、豆腐とナメコのお味噌汁、アイス一口。
*
*
・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。。 ·
*
今朝は久しぶりにブラパンにクリチ&ベリージャムで幸せ♥️
·
今朝はやっと。来た!と思い明日から動けなくなる。と週末出来なかった良しなし事を片付け。。
·
小豆炊きながら、デトックス効果もある?小豆茶飲んで。。
·
お昼には蟹クリームコロッケも食べた。
·
なのに又何処かへ行ってしまった。
·
お腹は張ってるからか何となしに痛い様な。。でも腰の鈍痛はないし。。
·
あぁ。。もぅスッキリしない。
·
もんもん?もやもや。
*
*
#Lunch#Dinner#breakfast #お昼#夕ご飯#ヘルシーご飯#美味しく食べて痩せる#自宅ライザップ #ブランパン#小豆茶
#公開ダイエット#ダイエット中#ゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限中#糖質オフ#糖質セイゲニスト#低糖質メニュー#低糖質#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット#食事記録
14
dinner
昼食べるつもりだったやつ
.
ゴーヤ、ナス、豚ロース炒め
レタス、カニカマ
玄米
卵焼き
味噌汁
.
. ,
#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #晩ご飯 #dinner #ダイエット記録 #夜ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ヘルシーメニュー #低糖質 #ロカボ #低カロリー #レンジで簡単 #レコーディングダイエット #減量中 #食事記録 #公開ダイエット
14
コナミバイオメトリクス 21日目。
55.2kg、28.9%
空白の4日間(≡Д≡;) 体重も増。
飲み会とかがあるとそこから生活リズムが崩れてしまって意志の弱さに嫌気がさす(T_T)
でも今日からトレーニングメニューも2つ増えたし、切り替えて頑張る!! と言った矢先、ほんとは一日1400kcalで抑えなきゃいけないんだけど、、 朝ごはん-玄米食パン、たまごとトマトのココット、低脂肪乳、ピンクグレープフルーツ

昼ごはん-焼うどん、ふかし芋、オイコス

夜ごはん-豆腐ステーキ野菜たっぷりのせ、里芋のそぼろ煮、豆ごはんおにぎり

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#トレーニング #筋トレ
#ボディメイク
#公開ダイエット
#コナミスポーツクラブ
#バイオメトリクス
#スポーツジム #ヨガ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#パーソナルトレーニング
14
また3万歩&20kmこえ‼️
昼は牛ステーキ❗️夜はエビ、ホタテ、イカ❗️デザートは低糖質アイス(o^^o)

#ダイエッター #ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエット食#ウォーキング #ジョギング#ランニング#ジム#トレーニング#joyfit#有酸素運動#健康#筋トレ#トレッドミル#クロストレーナー#腹筋#ドラゴンフラッグ#アブクランチ#ラテラルフレクション#レッグレイズ#夕食#炭水化物抜き#糖質制限#低糖質
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最近、四十路特有の疲労感を理由とし、お惣菜屋さんのおかずにうつつを抜かしていた我を反省。

副菜作りに没頭する深夜。

ユトの会社で取り扱ってる、エコラップを駆使し野菜を分割し包む。
柄も素敵で可愛いし、洗って何度も使え経済的。
冷蔵庫の見栄えも可愛いくなる(笑)

1人夜飯はダイエット食。。
のかわり、明日の職場に持っていく弁当は本当にダイエットしてる?ってくらいのボリュームの件。

冷奴サラダには、
ユトの会社の先輩の奥様が手作りで仕込んだ。
クジラーユ醤油でいただきます。
この醤油、ニンニクが旨味を出して激美味!
40年以上生きてきて一番美味い醤油!
何にでもかけてしまい、緊急リピしたい(笑)

#beeecowrap #beeeco #エコラップ#tokyo #japan #自炊生活 #自炊男子 #ダイエットメニュー #弁当男子 #弁当 #副菜 #つくりおき #醤油#クジラーユ #美味すぎる #四十路料理#相方出張中 #休日の過ごし方
14
1枚目 昨日の夜ご飯
2枚目 昨日の朝ご飯
.
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水信玄餅の作り方教えてもらった次の日に材料買いにいってしまいました。早く作って食べたい…
ダイエット中でも甘いものを少し食べたいものです。
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#ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット飯 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット中
14
今日はハッピー健康館の看板犬、プリンの誕生日です✨18歳、いつまでも元気でいてね!彼女の元気の秘訣は、フォーエバーのプロポリスとポーレンです♪さつまいもと豆乳グルトとフルーツの、手作りバースデーケーキでお祝いしました!おめでとう!
#入間市 #耳つぼダイエットサロンハッピー健康館 #仏子#ダイエット #ダイエットサロン #ダイエット成功 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #痩せたい #痩身 #耳つぼダイエット #ダイエット実績 #痩せた #健康 #健康的に痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #西武池袋線 #愛犬 #犬好き #犬 #看板犬 #長老犬 #誕生日 #誕生日ケーキ
14
8/1今日は眠かったからほぼ素材のまま(*⁰▿⁰*)
#カジキマグロのソテー
#つるむらさき としらすのおひたし
#冷奴
#キムチ
#板わさ
#トマト
#もずく

#アトピー #アトピー食事療法 #脱ステロイド #アレルギー対応 #ノンオイル #卵不使用 #乳製品不使用 #除去食 #和食 #夏野菜 #ダイエットメニュー #健康食 #器 #夕飯 #おうちごはん #instafood #dinner
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運動と体重記録。
フィギュアロビクスの筋トレ編
ステッパー 30分
脚とお腹のマッサージ

体脂肪率が迷走中。

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #チョンダヨン #フィギュアロビクス #ステッパー
13
ダイエットしたい気持ちはあるけど、すぐ諦めちゃって続かない(´・ω・`)
みんなどんなダイエットしてるの?
教えてください。。。
#ダイエット #ダイエットメニュー
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最近のはまりおつまみ♡
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アボカド納豆
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の横にはやっぱりハイボールヾ(*''∀`*)ノ
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今日も1日お疲れ様でした^ ^乾杯。
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#納豆アレンジ#アボカド#アボカド納豆#ハイボール#今夜のつまみ#作るの疲れた#誰かごはん作って#乾杯#ダイエットメニュー
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#夜ご飯 #ダイエットメニュー #ダイエットデザート #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエット中 #dietmenu #dieting #diet #dietfood #oats #oatbran #branflakes #orangemarmalade #yoghurt #minicup
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2018/7/2 お弁当
☘古代米入り玄米ご飯
☘ネギの胡麻和え
☘大根・ラディッシュの酢物
☘かぼちゃの煮物
☘オクラの胡麻和え
☘生野菜(キュウリ・プチトマト)
#手作り弁当 #菜食 #低カロリー #野菜料理#ダイエットメニュー
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48日目のご飯。
夜は食事会だった日。

【朝】
・プロテイン
・キャベツ
【昼】
・ブロッコリースプラウト、ベビーリーフ
・アジのたたき、鮪
・めかぶ&納豆
【夜】食事会
・鶏もも、鶏胸肉、うずら、椎茸、砂肝の串
・きゅうり丸ごと1本塩もみ
・キャベツ、レタス、サーモン

外食を避けてきましたが、今夜はどうしてもだったので、焼き鳥屋に行きました。
そこで終わる予定が、二次会行く事になり、そこで生ハムとチーズせんべいを食べて、かなりの罪悪感です。
でも、モチベーション下がってる中で8月を迎えて、食べる許可ない中で食べたい物を食べたので、少し気分が良くなりました。

24/7は手段にしかすぎないし、結局、ダイエットは自分との戦いなので、今日食べた分は、明日、必ず取り戻してやろう。と思っています。

こういう挑む心が大切だと、改めて思いました。
細かい事は、どうでもいい。

もう2時。
睡眠不足確定。
寝ます!おやすみなさい。

#ダイエット日記
#ダイエットメニュー
#ダイエット
#ダイエット記録
#247
#247ワークアウト
#247workout
#247でダイエット
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
。今日のランチ。

#レコーディングダイエット #野菜 #そば #夏 #ランチ #ダイエット #痩せる #ヘルシー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #食事記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #diet #summer #fff #lfl #like4like #l4l #f4f #lunch #healthy #healthyfood #soba #vegetables #foodstagram
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がんばります。。
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本日のお昼ごはん
先日作ったふすまパンでサンドイッチ。✨
ひさびさに食べた!
具もタンパク質意識して卵で。(笑)
ちなみに、カプレーゼ。は事務所で育てたバジルと頂いたミニトマトで作りました。
採りたてバジルのいい香りがたまらなかった。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#ふすまパンサンド
#ふすまパン
#野菜中心
#家庭菜園
#会社菜園
#バジルがとれたよ
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
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前モモのストレッチ✨

ストレッチで痩せるのか?と言われれば、答えはNOです。

ただ体がほぐれればスムーズに動きやすくなるので、トレーニングの効果も上がり、結果的に痩せやすくなりますよ♫

TEL:03-5937-0246

#インスタダイエット#ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子#ボディケア#下半身痩せ#脚やせ #足痩せダイエット#脚痩せ #脚痩せダイエット #食べて痩せる#ダイエットメニュー#下半身痩せダイエット#美尻#スクワット #パーソナルトレーニング#筋トレ女子と繋がりたい#女性#ジム#gym#痩せたい#プライベートジム#ストレッチ#前モモ#結構痛い
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バターコーヒー73日目!身体が慣れてきたのか、最近朝これだけだともたない 笑
脳や身体に新たな刺激や新たなチャレンジがまた必要なときがきたかもしれません。都心にあるバターコーヒー専門店に行きたい!! #バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット継続中 #体質改善 #カラダバランスベルト #体幹 #体幹トレーニング #体重67kg #今月の目標は65kg
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結局、46kg台のままです!
47kg台はさすがに無理(笑)
彼と同棲始めて2ヶ月半ですが、
便秘がすごい!!
ガスも溜まるし。。
野菜は結構食べてるのにな〜
前より、お米(玄米)を食べる
頻度も増えました!!
毎日は食べてないけど。
便秘がきつくて下剤飲んで、
そしたらまた便秘の繰り返しです。
水分量が足りてないのかな?
仕事で夜勤してる以外は
特別不規則なことはしてないです。


過食嘔吐は、結局しちゃってます。
彼がいない時とか。
でも、一緒にお出かけして
一緒に食べたご飯は吐きたくないから
満腹になりすぎないようにして
食べてます!
満腹が我慢できなくて吐いちゃうので。
仕事のときのお弁当に玄米食べると
腹持ちはするけど、それ以前に
その腹持ちの満腹感が無理で
結局お昼ご飯吐いちゃう(笑)
全部じゃないんだけど、、
もう吐きたくないよ〜きついし。
お金もかかるし。
でも衝動がきたらやめられない!
どうしたらいいんやろ〜


とりあえず、23日から旅行行って
ユニバも行くからそれまでに
できる限り。。。。
お盆は彼の実家で、彼の妹さんと
その彼氏さん、彼の両親でご飯会。
お義父さんが賑やかな人で面白い!
私はお酒飲めるので、お酒の相手も!(笑)
とりあえずそこまでに44kgに戻したい。
1ヶ月かなちょうど。
来年の7月に結婚式。の予定なので
前撮りまでには42kgとかになりたい!(笑)
子ども産んだら増えるんやろな〜
またダイエットか。。。(笑)


2枚目は夜勤弁当
3枚目はハマってるローソンのバターピーナッツ。
塩加減がたまらん。❤️
4枚目は彼との遅めの朝ごはん。
結局何が自分に合ったダイエットなんだろ??


#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット食事記録 #食事記録 #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #食事制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #目標42kg #カロリー制限
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#モロヘイヤのごまポン酢

モロヘイヤ
ごま
ポン酢

#今日の晩ごはん#ひとりごはん#1品しか作らないシリーズ#私専用#ダイエットメニュー#糖質オフ#作りおきおかず
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2018.7.11
①朝食
サラダ。はレタス、トマト、いんげん、鶏胸肉40g、MCTオイルを5gかけてデキストリン配合ドレッシングで食べた
お魚は鯖
パン

②昼食
コンビニでトマトとチーズとほうれん草のサラダ
サラダチキンロール

③夕食
サラダはレタス、トマト、いんげん、デキストリン配合ドレッシングで食べた
鶏胸肉がなかったから夜も鯖!
ワカメのお味噌汁

#デキストリン
#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット中 #ダイエットメニュー
#ダイエットアカウント
#ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子
#ダイエット日記 #ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット生活 #プロテイン
#mctオイル #中鎖脂肪酸
#753食事
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...
急遽夜ご飯だった。。。
食べすぎた。。。
オワタ。。。 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエット#モチベーション #ビフォーアフター #筋トレ #筋トレ女子 #食事制限 #糖質制限 #食事記録 #女子力 #女子力向上委員会 #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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#一生に一度だけ!の美味しいダイエット。
14キロ差。 #新宿 #サロン #料理教室 #マッサージ #セミナー #小桃堂 #美味しい ものが好き! #ダイエット #スイーツ #低糖質 #ダイエットメニュー #料理好きな人と繋がりたい #減量 #だいえっと #diet #bodymake #dietconsultant #dietfood #bodymake
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娘の風邪がなかなか治らずです。
鼻水がいつまで経ってもジュルジュル( ̄O ̄;)。本当は写真のうさぎさんの様に水遊びしたいんだけどなぁーΣ(-᷅_-᷄๑)。
我が県は37℃を超え、観測史上最高気温を更新しましたー(ToT)。本日は今年初めてエアコン付けっ放しで寝ようと思います‼️皆さんの県に比べたらまだまだ涼しい方だと思いますが…なんせ暑さには弱い私。もう溶けそうダァー(*´Д`*)
#153cm #153cmダイエット #ダイエット#ダイエットママ #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #うさぎ#うさぎさん#ダイエット生活
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2018.8.1(水) 食事記録。

朝→白湯、ポテトサラダ、ヒレステーキ、もち麦ごはん80g・・・7:30

昼→レタスにクルトンを乗せただけのシーザーサラダ、ポテトサラダ・・・10:30

間食→プロテイン、ポップコーンチップス半分、手作りサラダチキン2切れ・・・14:00
ポップコーンチップスは、脂質が60%オフでカロリーも1袋171kcalと抑えられてて最高です。

夜→納豆、手作りタンドリー風サラダチキン、大豆グラノーラ 137kcal・・・18:30
大豆グラノーラはクリーム玄米ブランよりもお気に入りかも。

お風呂あがり→ハーゲンダッツ2種類
家族3人でシェアして食べた☺️ 運動記録。
ランニング30min.
NIKEワークアウト2種類
足パカ180回
プランク3min.

#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #筋肉女子 #腹筋 #腹筋女子 #糖質制限 #高タンパク低カロリー #もち麦ごはん #玄米ブラン #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子と繋がりたい #宅トレ女子 #workout #training #protein #girl #meals
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朝はシュガーロールとカフェオレ、
昼は南船場の要でハンバーグ定食と
カフェでウインナーコーヒー、
夜は野菜炒めとスクランブルエッグと冷奴。
野菜炒めは水島弘史シェフおすすめの作り方、
冷えたフライパンに弱火で調理しました。
結果、見た目も美味しそうに仕上がり、味もお店の味に!
今までの常識が覆りました!!
#公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット垢 #トレーニング #健康診断 #コレステロール
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本日のトレーニング
咳がようやく治ってきたのでジムにひさびさ行ってきた。‍♀️
クロストレーナーとランニングで!
ジムでランニングは全然距離伸びないね。外走る方が好きだけど今は暑くて走れないのでジムでがんばります!

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#ランニング
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
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8月1日 ダイエット記録

今日の献立

朝 セブン たまごサンド

昼 ガスト マヨコーンピザ Wチーズ
ミスド オールドファッション
ドリンクバー(ミルクティー2杯、 烏龍茶、メロンソーダ1口)

夜 棒々鶏 2口 豆腐 アーモンドゴマだれ

今日はいつもより朝あまり食べれてなかったので昼は
ガッツリ食べました♡♡
チーズ2倍美味しかったけど、流石に1人で1枚は気持ち
悪かったです…笑。
胃もたれしそうなので明日は軽めでいきます!。✨
体重いい感じ。

#ダイエット #ダイエットメニュー #食事記録#ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #痩せたい #胃もたれ #ダイエット記録
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夏バテ防止に「ガーリック ハッシュドポーク」ご飯には「もち麦」を混ぜて。 ダイエットにも最適‼️
#山口剛 #夏バテ防止 #もち麦 #ガーリック #ハッシュドポーク #ダイエットメニュー
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2018.7.11(水)。夜ごはん
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ブロッコリー和えは
マグロの水煮(食塩不使用)と塩昆布と岩塩と胡麻油をまぜまぜ。
食塩不使用の。缶詰
初めて使いましたッ
身体にも優しいし
自分で味付けできるから
いいですね♪
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先日作った
『ミニトマトのマリネ』と
『白あえサラダ』は
めっちゃ美味しかったので
本のレシピupします♪
買って満足してた本が
今になって役にたってる。笑
これからも色々作ってみまーす!
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。ワークアウト。
●ワイドスクワット30回×5set
●つんつん体操100回×4set
●肩甲骨寄せ20回×4set
●腰回し左右30回×4set
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〇お風呂で足マッサージ
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット食事記録
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#夜ごはん
#食べて引き締める
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節約おうちごはん。。 ヘトヘトだけど、腹ペコなので…
食べる事にした今夜は
おろし納豆蕎麦✨サラダを添えて
スパークリングワインと共に。

#おうちごはん #しっかり食べてダイエット #ダイエットメニュー
#残業帰りのササッと飯
#キャベツ #ベビーリーフ #紅くるり #きゅうり #トマト #キャロットラペ #蕎麦 #大根おろし #納豆 #炒りごま #大葉 #grancuvee #kaopenterごはん
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0kcal!!これに#カスピ海ヨーグルト #混ぜるな危険 #美味すぎる #カロリーフリー #waldenfarms #ブルーベリー#ケトン人 #ケトジュニック #脂質制限 #ダイエット #健康 #美容 #減量 #食事 #ボディーメイク #タンパク質 #筋肉痛 #workout #training #筋肉 #筋トレ #ヘルシー #脂質制限 #減量中 #減量期 #燃焼#ケトン体 #減量メニュー #ダイエットメニュー #美肌
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トータル-1.4kg
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普通に食べててすみません( *o* )
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でも夜外食しようと
思ってたけどおうちで我慢した!!
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#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット記録 #ヘルシーメニュー #蒸し料理 #デブ #ダイエット仲間募集中 #ヘルシー #痩せたいけど食べたい #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ズボラ #適当 #マイペース #主婦 #納豆
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お昼のキャベツ鯖缶3日間食べた
確かに準備は楽だしキャベツは満足感がある
けど、やっぱりキャベツ好きじゃない…あと元々魚大好きで鯖缶食べてると白いご飯が欲しくなる
また野菜だけに戻そうと思う

で、夕飯は久々に友達と外食
ダイエット始めてからランチは何度かあったけど夕食は初
しかも串家物語
調整するつもりがイマイチ減ってなかったのが気掛かりだけどいざ食べ始めたら超美味しくてそんな事を忘れて90分間揚げ物を堪能した
揚げ物って最高に美味しい
茶色い食べ物は美味しい
ずっと食べてなかったら美味しさ倍増してる感じがした

お腹も気持ちも満たされた

明日の朝はどの位増えてるのかな
せめて500g位だといいんだけど…

明日からまたしばらく野菜中心で運動して頑張ろ

#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#ダイエットメニュー
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オススメのヘルシーランチのご紹介です!
梅田にあります「リバーカフェ」さんです!
雰囲気も落ち着いていて、料理もとってもボリューミーです
梅田に来られた際には是非行ってみて下さいね〜(^^) #エステ #梅田エステ #きれいになりたい #肌綺麗になりたい #ダイエットメニュー #健康ごはん #梅田ランチ #オシャレなお店 #ゆったり時間 #リラックスタイム
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2018.7.11

今日は夕食の後に
クリームチーズとナッツを食べましたぁ❤️.
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今日のトレーニング。️‍♂️
▶︎朝ストレッチ9分
▶︎ラジオ体操
▶︎ウォーキング&ランニング60分
▶︎キックボクシング
・縄跳び3分×2セット
・ミット打ち3分×5セット

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集中#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ
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糖質ゼロゼリー

今日は体調不良のため、ゼリー生活。
こんな時でも糖質を気にしてしまうのは、良くないと思いつつも、他で栄養をとってるから大丈夫と自分に言い聞かせてます(笑)

このゼリー、炭水化物は入っていますが、体に吸収されない糖質を使用しているため(いわゆる人工甘味料ってやつです)糖質制限中でもデザートにピッタリ!

みなさんも体調には気をつけてくださいね!

それでは、いただきます(^-^) #ダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエットメニュー
#ダイエット仲間募集
#ダイエット日記
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
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運動と体重記録。
フィギュアロビクスの筋トレ編
脚とお腹のマッサージ

引き締まった体を目指して頑張る。。❤ #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #チョンダヨン #フィギュアロビクス
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今日食べたもの⑅◡̈* 朝★もち麦ご飯(140g) 納豆 卵 サラダチキン少し プロテイン

昼★サラダチキン ブロッコリー レタス

夜★焼肉 ビールなどなど

間食★焼菓子 オレンジジュース

やはり上司からの差し入れ。笑
でも、めちゃめちゃ忙しくて疲れてたので沁みました。笑

夜は好きなだけ楽しみました。笑

明日からまた調整かな。笑
プロテイン飲んで寝ます。

眠い。。おやすみなさい⑅◡̈* #ダイエット記録 #ダイエットご飯#ダイエットメニュー#筋トレ女子#インスタダイエット#筋トレ#ボディメイク#ダイエット#160cm
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効率よく身体を整えたいあなたに。運動後の栄養補給。

#シリアル #グラノーラ #カスタマイズシリアル #カスタマイズ #カスタマイズグラノーラ#コーンフレーク #ヨーグルト#料理楽しい #ヘルシーメニュー #朝食 #マナリマ#manalima #シリアルレシピ #おすすめレシピ#ダイエットメニュー #DIY #フルーツ #フルーツグラノーラ #ドライフルーツ #アレンジレシピ募集中 #インスタ映え #贈り物 #プレゼント#スポーツ#ホームパーティー #ジム #sport #栄養補給
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▶︎運動量
*ウォーキング 4.6km
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▶︎マッサージ
なし
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▶︎朝
魚の南蛮酢
味噌汁
パルテノ
ワッフル
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▶︎昼
玄米
小松菜と厚揚げの炒め煮
ブロッコリー
ゆで卵
ウインナー
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▶︎夜 17:30
サラダチキン棒
糖質カットパン ブルーベリークリームチーズ
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▶︎間食 22:30
ヨーグルト
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筋トレできず終い。やから、トイレに行った時はスクワット。明日はジム行こう、、
.
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#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
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友達のお家で蒸し焼きパーティー。
野菜が美味しい。✨ モナ。もお呼ばれして、
2匹仲良く遊んでくれたので
まったりできたねー。

むっちゃ可愛い。
癒されました。✨ #管理栄養士#蒸し焼きパーティー#ホットプレート料理#女子会#野菜たっぷり生活#蒸し野菜が美味しい#ヘルシー食#ダイエットメニュー#健康食#ロングコートチワワ#ミニチュアダックス#お揃いオムツ
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.
7月9日(月) 44.8㌔
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Morning 野菜ジュース
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Lunch ランプステーキ180g
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Tea time サンマルクカフェで抹茶かき氷(あずき抜き)
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今日は午後からモールでウインドウショッピングしながら歩く。

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット中#ダイエット記録#BODY #japanese #ボディーメイク#ダイエットメニュー#モチベーション#痩せる#ボディチェック#diet #healthy #fitness #腹筋#ダイエッター#痩せたい#スケッチ#イラスト#食べ物イラスト#food#foodsketch#sketch#japanesefood#illustgram #foodillustration #illustration #illust#draw#drawings
9
2018.7.9 夕飯

焼き鳥
冷奴
納豆

いいねやコメントありがとうございます!。
*

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#痩せる#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットメニュー#食事記録#おうちごはん#ローカーボ#lowcarb
9
今日は宅トレの日。️‍♀️YouTube中心にサクッと(笑)暑さ効果で汗かけたのでスッキリー♡w
今回の溜め込み期は軽い模様...。

体重 60.5kg(-0.1kg)
いちようキープ中。‍♀️.*・゚いえーい

#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #アラサーダイエット #ダイエット垢 #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #体重公開 #体重記録 #痩せる #筋トレ #トレーニング #有酸素運動 #宅トレ #YouTube
9
よし!減った!神様ありがとう。明日も頑張ります♪髪きりました!これで体重減らないかなー笑笑
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット女子
#ダイエット仲間
#ダイエットアカウント
#ダイエット部
#60キロ
#ダイエッターと繋がりたい
#50きろ代
9
本日のディナー。
キャベツ、牛肉。

#ディナー #dinner #キャベツ #牛肉 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #diet #dietfood #炭水化物控えめ #炭水化物控えめダイエット
9
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トータル-1.0kg
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土日実家にお泊まりに行きました☺️
携帯忘れて行きました☺️
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今日からまた頑張ります…。。
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#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット記録 #ヘルシーメニュー #蒸し料理 #デブ #ダイエット仲間募集中 #ヘルシー #痩せたいけど食べたい #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ズボラ #適当 #マイペース #主婦 #納豆
9
今日と昨日の体重。
体脂肪いい感じじゃないですか?
体重もっと増えてると思ったけど案外良かった!
安定してきてる!
筋トレも苦痛じゃなくなってきたから頑張れそう。
ランニングしないとなぁ…。 100人突破しそうだったのにまさかの減ってる。
フォロワーが大切じゃないけど、増えることで頑張れます!
いいねも多いと嬉しいです。
だぶるたっぷしてくださいね☆
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエットは明日から #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット宣言 #ダイエット頑張る #ダイエットなう #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット専用アカウント
9
お風呂上がりに炭酸水。
現体重は65.9㌔。食後に測定。

晩ご飯→揚げない揚出し豆腐きのこ餡掛け、野菜スープ(脂肪燃焼スープ)、しらたき入りご飯

写真撮り忘れた…明日は撮ります。

1ヶ月間でどれだけ痩せれるか。食事改善と運動。目標は60㌔。 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット宣言 #ダイエットレシピ
9
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7月9日夜57.1㎏/31.4%
。。。1日目。。。
朝、サラダ
昼、サラダ
夜、ところてん少々
なんでだろう。サラダしか食べていないのに!!!。。。体重最高記録。なぜですか〜。。。
モチベーションだだ下がりです。
がんばります。。。
#diet#ダイエット#ダイエット中#ダイエット垢#ダイエット記録 #ダイエット女子#ダイエット女子と繋がりたい#ダイエットメニュー#ダイエット日記#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ダイエット生活#ダイエット学生#ダイエットがんばる
9
体脂肪率がだいぶ減ってきたଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #だいえったーさんと繋がりたい #むくみ解消 #ダイエットメニュー #痩せる
9
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糖質制限17日目。
夜ごはん。
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⭐️チキン南蛮
⭐️ネバネバプレート
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今日はジム行く前に時間がなかったので
晩ご飯の時間が10時ぐらいになってしまった。
明日の体重に響くかなー?。
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今日嬉しかったこと❣️
ジムの社員さんに、痩せました?
って言われちゃいました。。
めーっちゃうれしかった!!
自分で写真で体型比べて痩せてるって実感するのも嬉しいけど、他人から言われるのはもっと嬉しい。
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だってそれだけ前と違って見えてるんだよね^ ^
結果がちゃんと現れてるってことだ☺️
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#糖質制限 #ケトジェニック #ロカボ #スーパー糖質制限
#ケトン体ダイエット #ケトン #ダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録 #ダイエットメニュー
9
明日は日本✈️ 美味しいの食べ過ぎて、何もしたくなくなりました。
明日からリセットしないと体重がヤバイ。
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットは明日から #ダイエット仲間 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエット宣言 #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #ダイエット開始 #ダイエット頑張る #ダイエット成功 #ダイエット中なのに
9
今日の夕ご飯★メインはしっかり豚しゃぶダイエットサラダ。(笑)。✨パクチー大好き。食べて痩せるー✌️
#今日の夕食
#夕ごはん
#豚しゃぶサラダ
#お豆腐
#パクチー
#水菜
#トマト
#きゅうり
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#くじけそうだから
#ダイエットアカウント つくったよ
#ダイエット仲間募集
#目指せ美ボディ
#がんばります
#東京都
#町田市
#152センチ
#152cmダイエット
8
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糖質制限17日目。
おやつタイム☕️
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⭐️ガトーショコラ
⭐️黒ごまアイス
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食べて来ましたよー!ケーキを❣️
初めていったお店やったんですが、すごく気に入りました✨
店長さんもとても良い人で、お会計終わってからも長い間お話ししてました。
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やっぱりケーキを食べることに抵抗はあるし、今でもあー食べちゃったよ、、、って思うけど、記念日だし‼️お祝いだし‼️1日だけだしー‼️って言い聞かせてます。
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ケーキ屋さんを出てからはジムに行って汗を流して来ました。️‍♀️
これでチャラ?。
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#糖質制限 #ケトジェニック #ロカボ #ケトン食
#ケトン体ダイエット #ケトン #ダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録 #ダイエットメニュー
#ガトーショコラ
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明日用に!
#もったいない
#潮汁
糖質制限ダイエット
#デブはあかん
#デブはしんどい
#デブに反省
#デブに後悔
#デブに恥じる
#デブは人迷惑
#自己管理ができないデブはバカ
#デブは怠ける
#健康で美しく
#ダイエットメニュー
#たくさん食べてダイエット
#この先健康で生きたい
#健康生活
#デブ飽きた
#生活習慣改善
#iphone7plusphoto
8
#夜ごはん
明日からは自分の分をちゃんと分けて食べまーす。‍♀️
#ダイエット #減量 #生活習慣 #ダイエットメニュー #糖尿病 #うつ病 #당뇨병 #diet #HARU飯2018
8
2018.7.9
①朝食
サラダ。はレタス、トマト。、鶏胸肉70g、MCTオイルを5gかけて
デキストリン配合ドレッシングで食べた
お魚は鯵
デザートはお豆腐で作ったブラマンジェ
お豆腐だし砂糖も入ってないしこれなら良いでしょう。
お友達のママ手作りのラズベリージャムをのせて

②昼食
サラダ。はレタス、トマト、茹で卵、鶏胸肉40g
ノンオイルドレッシングで食べた

仕事から帰宅後
長袖ヒートテックを着て運動。

③夕食
もぉ疲れて作る気なし。。
鯛の粕漬けを焼いて半分だけ食べた

#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット中 #ダイエットメニュー
#ダイエットアカウント
#ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子
#ダイエット日記 #ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット生活 #プロテイン
#mctオイル #中鎖脂肪酸
#753食事
8

夜ご飯。


冷しゃぶサラダ



#ダイエットアカウント #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記
8
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▶︎運動量
・ウォーキング 6.3km
・宅トレ 5分
.
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▶︎マッサージ
10分
.
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▶︎朝
パルテノ
ゆで卵
豚と茄子蒸し
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▶︎昼
ブロッコリー
ゆで卵
豚と茄子蒸し
明太チーズスープ
.
▶︎夜 17:30
玄米おにぎり
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▶︎間食 21:30
プロテイン
.
.
昨日いっぱい食べたから今日は調整!
.
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#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
7
限界ディナー「生キュウリのイタリアンサラダ」。 #自炊 #1人暮らし #節約レシピ #ダイエットメニュー #一人暮らしごはん #ファインダー越しの私の世界 #fooddiary #japan #筋トレ #大学生 #下宿 #乞食 #奨学金借りパク
7
*
8月ですね。。
ほんとに暑いですが、
赤ちゃんがいるので
室内こもりっぱなしです(゚ω゚;)
*
朝食
目玉焼き
アボカド
トマト
ポルチーニ入りチーズ
*
豆サラダ
胡瓜と玉ねぎの味噌汁
サワラの西京焼き
もやしと油揚げのナンプラー炒め
雑穀米
*
間食
白身魚のりわさびのおつまみ
*
夕食
茹で鶏
親鳥
もやしと油揚げのナンプラー炒め
胡瓜と玉ねぎの味噌汁
アーモンドチーズ
食後ダノンヨーグルトアイス
*
絶対昨日のまぜそば
塩分高かったわ。
今日はまた食後にヨーグルトアイス
食べてしまった。
今ほんとに食べたいのかなって
自問自答して、食べなくても
全然大丈夫だったのに
冷凍庫にあったから的なやつ。。
こーゆうのが気の緩みだし
ちりつもですもんね~。
本気で食べたい感じがないときは食べない!
気をつけよう。
しかし昨日やったダンベル二の腕トレ
めっちゃ疲労感残ってる。
#ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #O脚改善 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #マッスルウォッチング #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット
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今日の夕飯、メインは鶏ハムの棒棒鶏風サラダ=減量初期の定番メニューです❗️
ドレッシングはゴマドレと豆板醤を1:1に混ぜて一定量を器に取っておくことで脂肪の摂取量をコントロールできるます。
アサリご飯、海鮮酢の物、焼き茄子、豆腐の味噌汁と頂きました。
高タンパク低脂肪、夏バテ防止の食材の組み合わせで、カタボリックを防ぎます。
#ベストボディジャパン #筋トレ #bbj
#ボディメイク #美ボディ #減量中
#ベンチプレス #ゴールドジム #大宮
#ダイエット記録 #ダイエットメニュー
#鶏胸肉 #鶏ハム #棒棒鶏 #豆板醤
#アサリ #あさり #浅蜊 #あさりご飯
#高タンパク #低脂肪 #美味しい
#減量食 #減量メニュー #酢の物
#55歳 #まだまだ #負けない
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今日食べたもの⑅◡̈*
朝★納豆 卵×2 トースト プロテイン
昼★ご飯(120g) 焼き魚 卵 レタス
間食★ハイチュウ一粒 パインジュース ナゲット ブラックアイスコーヒー
夜★おにぎり プロテイン

完全に休みが続いて間食が増えてる。。。
そして、今日は全然やる気がでなかったー!!
朝ご飯炊くの忘れててパンでスタートからやな感じ!ご飯がいい(๑°⌓°๑)
でも鞭打ってジムだけはいつも通りに。。体脂肪率27.5%に急に上がってショック!!
頑張らなくては。

#ダイエット記録 #ダイエットご飯#ダイエットメニュー#筋トレ女子#インスタダイエット#筋トレ#ボディメイク#ダイエット#160cm
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・*:.。. .。.:*・♡
糖質制限22日目:夜ごはん
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ナスとオクラの焼き浸し、えのき油揚げ煮
小松菜油揚げ煮、コーヒー。
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体重:42.7kg(▲1.1kg)
体脂肪:30.0%(▲2.4%)
一昨日あんなチートしまくったのに
2日でやく1週間前の数値になってる!
チート成功したのかな?( ⌯᷄௰⌯᷅ )♡
気を抜かないでゆくぞ!!
・*:.。. .。.:*・♡
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#糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい
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今日は2回目のセッション。❤︎
楽しい❤︎。 朝
キャベツと鮭のソテー
トレーニング後
にプロテイン

具沢山味噌汁
( しめじ えのき 小松菜 キャベツ ズッキーニ 豆腐 鶏肉 MTCオイル20ml 入り)
納豆 (大葉トッピング)

プロテイン (MTCオイル5ml入り)
ゆで卵
レタス
チーズ
78.2kg
#ケトジェニックダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #247ワークアウト
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痩せるスープ第2弾。ミニトマトじゃトマトスープになりませんでした。今回はサーモン入り。#gohan #男の料理 #夫の料理 #イクメン #今日のごはん #晩御飯 #痩せる #痩せるスープ #ダイエット #ダイエットメニュー #主夫 #主夫飯 #ハイブリッド主夫
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チキン南蛮風
蒸し鶏のヘルシータルタルソースがけ
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.
蒸した鶏胸肉に砂糖控えめの甘酢をほんの少しかけ
マヨネーズの半量を無糖ヨーグルトにしたタルタルソースで頂きました♡
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胸肉は裏技でしっとり柔らか!
サッパリして美味しかったです(๑>◡<๑)
..
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット飯 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中
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#今日のごはん記録 。
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・#とろろごはん
・#だいこんのトロトロ煮 ・サラダ
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ごはんつくってから#浜町公園 まで走ったよ〜!帰ってきてからすぐ食べられる幸せ(๑•。•๑)
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#夜ごはん #てづくりごはん #ごはん記録 #ナイトラン #ランニング #日本橋ランニング #ダイエット #ダイエットメニュー
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本日のお昼は
鶏肉と豆腐のハンバーグ★

夜ごはんは
ザルラーメン
とか言いながらザルでもないし…
甘辛お肉のってるし…ww

#ヘルシーレシピ #お弁当 #鶏肉ハンバーグ #料理 #よるごはん記録 #ザルラーメン #ダイエットメニュー #暑かったー
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7.11 dinner
コンソメ味そうめん
.
鳥ひき肉を少なめの油で炒めて
塩胡椒で味を整える
そうめんをゆでて
お皿に盛り付け、鶏そぼろ、ネギ、ミョウガ、ゆで卵をのせて
コンソメスープをお湯で溶いたのを
かけて完成✨。。
.
とっても美味しかった!
これ食べてたから
体幹トレーニング5分→ランニング20分→筋トレ10分してお風呂入りました。
体重落ちてる最高。
#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #instadiet #diet #instagram #instabeauty #ヘルシー飯 #筋トレ女子 #ダイエット #痩せるぞ #目標
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朝はきゅうりとしらすご飯
お昼は豆腐バーグのサラダのみ
夜は実家から送られてきたジンギスカン。

なぜかめちゃくちゃ減ってた。
自分の身体がよくわからない…
ただ、セルフマッサージのときに痛みがいつもよりなかったので、むくみは改善しつつある◎

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #だいえったーさんと繋がりたい #むくみ解消 #ダイエットメニュー #痩せる
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ダイエット再開9日目】
❤︎トレーニング
背中、腕、内腿、腿裏
.有酸素45分
❤︎食事
夕飯時、家族がミスド買って帰宅。誘惑に負けないよう、ジムへ〜。
.
❤︎朝昼夕食は、
羊→羊→豆腐
.羊を食べると体重が落ちる体。期待しながら、寝ます。
.
#-20kg達成!
#目標は細マッチョ
#パーソナルトレーニング
#楽しくダイエット
#筋トレ#ダイエット#インスタダイエット#55kg#パーソナル#ダイエット日記#食事管理#ストレスフリー#体脂肪#ダイエットメニュー#睡眠
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丸ズッキーニをピザ風に。
普通のズッキーニよりも種が大きい、かな?#地中海式食事法 #地中海式ダイエット #ズッキーニ #丸ズッキーニ #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエットメニュー
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本日の記録
な、な、なんとおそらく昨日すごいたべたのに、PMS期に入ったにもかかわらず体重が突然減少‼️
実は美味しいもの食べ過ぎてお腹壊して下した。
なので期待せず…
PMS期、過食に気をつけよう‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#PMS期
#生理不順
#たべて痩せる
#マイナス2.5kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
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限界夜食「凍ってる麺類」。 #自炊 #1人暮らし #節約レシピ #ダイエットメニュー #一人暮らしごはん #ファインダー越しの私の世界 #fooddiary #japan #筋トレ #大学生 #下宿 #乞食 #奨学金借りパク
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⭐️今日のダイエットメニュー紹介⭐️ 朝、白米 卵とネギのスープ

昼、学校で給食

夜、焼肉。。 漬物 (ただし、白米は抜きです)

眠い(˘ω˘ ≡ ˘ω˘)
カフェイン投下だッ!!☕️ #中学生女子 #ダイエットメニュー #ダイエット #公開ダイエット #中学生女子
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昨日飲みすぎて超喉痛い
まだ残ってる気がする…
とりあえず筋トレ
1万歩行かなかった。

朝 おちゃづけ
昼 ボロネーゼパスタ
夜 キャベツスープ サバ水煮缶

ワイドスクワット
ヒップリフト
ワイドヒップリフト
クランチ
ねじりクランチ
20回 3セット

#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー
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0709

今日の昼食


*昼食のみ糖質制限中*
朝は惣菜パン
夜はお刺身メインのメニュー ・

#ダイエット開始
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエットメニュー
#糖質制限 #糖質制限昼食
#人生で一番デブ
#デブからの脱却
4
.
2018.7.9

今日のトレーニング。️‍♂️
▶︎朝ストレッチ9分
▶︎ラジオ体操
▶︎ウォーキング&ランニング60分
▶︎キックボクシング
・縄跳び3分×2セット
・シャドー3分×2セット
・ミット打ち3分×4セット

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集中#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ
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#ダイエット している妹のための #冷やし中華 っぽく。 #もやし と #えのき茸 で作りました。しかもミニサイズ。
.
具は
#きゅうり #ハム #ミョウガ #錦糸卵 #大葉 .
.
ツユは #めんつゆ #カンタン酢 #レモン汁 #からし .
#ダイエットメニュー #おうちごはん
4
夜食 ・


カルボナーラをつくりたかった。だけどこれはカルボナーラではなかった。っていうはなしです!笑笑



#カルボナーラ #カルボナーラ風 #卵 #こんにゃく麺 #夜食 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #healthy #healthyfood #healthylifestyle
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遅く帰って来た旦那のダイエットメニュー。

野菜尽くし٩( 'ω' )و
きゅうり多め|ఠεఠ)。 お米。どうしても欲しい‼︎と言われたらおにぎり1個分だけ与えます笑

#ダイエットメニュー
#うちザップ
#晩ご飯
#ばんごはん
#旦那ごはん
#64.0kgの壁
#きゃうりがメイン
4
本日のダイエットメニュー。
たっぷり新鮮なサラダ。豆腐のホワイトソースで作った、キノコと鳥たっぷりグラタン。
#情熱の千鳥足カルネ #一食1000円 #糖質オフ #ダイエットメニュー #10day
3
九条ネギのロカボで美味しい一品です。『九条ネギの和風お揚げさんピザ』 #lineブログ更新中  #アメブロ更新  #レシピブログ #おいしいレシピ  #ダイエットメニュー  #美容
2,297
おはようございます。。
攻めの2週間延長戦です。‍♀️
44.9kgからスタート。✨

朝 バナナ✨
昼 おにぎり スムージー 予定☀️
夜 外食予定。✨

今日も頑張ります。。

良い週末を☺️。

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#BODY #japanese#ボディーメイク#ダイエットメニュー#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #目標#マイナス7キロ #浮腫み#ボディチェック#diet#healthy#fitness #マイナス7キロ #ダイエッター#28#腹筋#痩せたい#夏
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今日はお祝いで彼がすっぽん料理屋さんに連れてきてくれました(*´U`)♩¨̮⑅*♡
スッポン鍋のしめの雑炊が美味しくてスープもたくさん飲んでしまって体重増加( ´•௰•`)
明日は糖質控えめで頑張ります。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #だいえったーさんと繋がりたい #むくみ解消 #ダイエットメニュー #痩せる
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2018.7.9(月)
朝ご飯☀️
ウインナー2個
ハム卵1個
ナスのおひたし
豚ピーマンの炒めもの
味噌キャベツ5枚
おにぎり
昼ご飯。
お弁当
晩御飯。
チキン南蛮
きつねうどん半玉
卵焼き一切れ
間食。
黄金ソフト

#ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエットは明日から #頑張れー
1,252
最近はずーっと
糖質0麺をめんつゆで
食べるのにハマってます。。
.
最近暑くなってきてるから
あっさりがよくてシンプルに
めんつゆがうまい。❤️
.
途中で飽きたらカツオの
ふりかけかけて食べてるよ。。
一周まわってシンプルが好き。
.
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #食事制限#糖質ゼロ麺 #糖質カット#そうめん風#ダイエットレシピ#時短レシピ#おいしい#紀文
1
冷しゃぶサラダ
オリーブオイル納豆
とうふ
#冷しゃぶサラダ
#オリーブオイル納豆
#ダイエットメニュー
#ダイエットめにゅー
#ダイエットめし
#ダイエット飯
#ダイエット中
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ダイエット中に冷やし中華かよ‼️と怒られそうだが、これ実はこんにゃく麺。。ダイエッターに嬉しい食材が増えてて嬉しですねー

#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット食
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#本日の夕食#ダイエットメニュー#ダイエット記録#酢キャベツ#酢生姜#しじみ汁 #枝豆#大根煮物#もやし#ぬか漬け#十六穀米#ジム#スイム#1000メートル

3キロ落とせば脂肪肝はかなり改善されるらしいので、とにかく頑張るだけ!
食後はスイム。1000メートル泳げたよ♡
足つったし。
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お腹空きすぎて17時ごろ間食(°_°)
ホワイトのクランチチョコ1つ
あとは炭酸水でお腹膨らました(°_°)
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夜何食べようかなー?
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#クランチチョコ
#炭酸水 #wilkinson
#間食 #ダイエットメニュー
#アドバイスください

Twitter

ダイエットメニュー豆腐編

①豆腐+白菜キムチ

②豆腐+納豆

③枝豆豆腐+味のり(味塩を少量かけて
のりで豆腐を包んで食べるのがおすすめ)

お好みで生卵を足してもおいしいです.

わたしはこの食生活を2週間続けて
2.5キロ落としました.

#美容垢 #ダイエット垢
TLに流れてくるツナギ姿のおじ様たち。
めちゃめちゃシビれる憧れる。
私もあんな格好で走り回りたい。

もちろん新品を買う金はないのでヤフオクで探してるんだけど中々合いそうなサイズがない。

ちょっと本気で痩せようかな。
とりあえずダイエットメニューをコロッケ食いながら考えてみるわ。
自分で決めたダイエットメニューを毎日やろうと思います✍

151cm

MAX→50kg
NOW→46~5kg
GOAL→40kg

#ダイエット垢と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢
#ダイエット一緒に頑張りたい
#ゴゴラジ
#マヨグイニット

友達のお父さんが病院でもらったという多分このダイエットメニューをコピーさせてもらって職場の先輩と挑戦た事ありますー
こんなに食べていいの?と思いながら一応2週間実践して私の場合
体重は減らなかったけど食事は充実してて良かったです(笑)
今日の晩ごはん
*糸こんにゃく担々麺
*鶏胸肉の香味だれ
*生ハムサラダ

母の健康診断が近いのでダイエットメニュー!超低糖質高タンパクを目指しました٩(ˊᗜˋ*)و豆乳スープがめちゃうまです✨
#料理好きと繋がりたい #おうちごはん #Twitter家庭料理部
2018.7.29
カロリーが低いからと選びがちな「春雨」ですが、実は、糖質が高い食品です。

こうしてみると、痩せるための食事を考えたら、できるだけ加工品は使わずに、ダイエット向きの生の食材を使って自分で料理をするのがいちばんのダイエットメニューとも言えるかもしれません。

#ダイエット
俺のダイエットメニュー
ぜんぶ野菜でできてる
親子丼ってたんぱく質たくさん摂れるからダイエットメニューやんな?
最近ジョンマナつまらない動画ばっかりだけど、購入品紹介とか質問コーナーとか子供のための料理動画とかやらないの?夫のためのダイエットメニューとかさ

めっちゃネタあるけど
今朝の体重 66.6
自分を甘やかしすぎかな?
ということで、ダイエットメニュー。
野菜スープ作るよ!!じっくりことこと無水でスタートします。味付けは後で。
今日は朝から嫁子供がいないんで、やりたい放題☀
料理はどちゃくそ得意分野です!!ダイエットメニューも何でも!!夏場にオヌヌメのものから冬場にオヌヌメのものまで!!!和洋中からお菓子カクテルもできます!!!教官のお嫁さんになりたいです!!!!!
載せ忘れていた昨日の1人飯です。
ダイエットメニュー
*ささみの大葉と梅肉巻き
*アボガドつぶしたサラダ
↑味付けはオリーブオイル塩胡椒レモン汁です
*もずく酢

本日もがむばりまーす!
今日のダイエットメニュー
ご飯
・エビピラフ 185g/295kcal
おかず
・サラダチキンレタストマト 100g/100kcal
汁物
・お吸い物 一人前/5kcal

トータル 400kcal

#お弁当
#お腹ペコリン部
7/10 8時起床

朝 サラダチキン 144kcal
バナナ 1本
水 300ml

‍♀️朝活
小尻 3分間
太ももストレッチ 両足1分ずつ
フロミスちゃんのやつ 2セット
ダイエットメニュー 10回 2セット
本日もありがとうございました!
イメチェンしました〜( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )

たくさん差し入れ頂いて、幸せで太っちゃう
でも妖精さんがダイエットメニューのご飯作ってくれたからプラマイゼロ、むしろ0kcal☺️❣️

次は水曜日の17~23時です、お待ちしております!
今日はダイエットメニュー
本当は野菜が嫌い
今日 55.4
昨日 55.4

ハヤシライス…うどん…連日1500kcalは軽くオーバー
2000前後生理痛が酷いから今日からは
ダイエットメニューで行けるであろう

まぁ食欲に抗えなくて食べてる訳じゃないんだけど逆にやばいよね
#ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
52.3kg

ずっと52.7kg〜51.7kgを停滞してる
変則勤務で夜勤もあるし、仕事は体力いるからご飯はある程度食べなきゃスタミナ切れる
日によって運動量も違うからダイエットメニューもこなせない
もう言い訳ばっかりでうんざり
ちょ、行きつけの店長にお呼ばれして、「自作?ダイエットメニュー」持参で入店( ̄∇ ̄)
知ってるお客さんから、焼き鳥頂いたりして、満喫してる(^ω^;)
#夕飯からの晩酌#スナック
そういえばお昼のダイエットメニューはこちらです!

カロリーを過剰にオーバーするスタイル
Today
+1時間ダンス
+ダイエットメニュー
+部活
珈琲とナゲットのダイエットメニュー
焦って無茶なダイエットメニューを組む人が多いです。

朝サラダ
昼サラダ
夜野菜ジュース
運動は毎日腹筋30回、足パカ30回
ウォーキング20分など

極度に食事を減らして運動しても体重が減るのは最初だけ、

きちんと栄養を取らないと
身体は綺麗になりません!
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