ダイエットレシピは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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986
めっちゃDMで
問い合わせがあった
シャケフレーク明太パスタ。。
これも糖質0麺の16kcalだから
かなり助かるレシピですね。
.
お好みで明太子追加した♡
これ本当に食べやすいし
大好きなレシピなの。。
.
またダイエットレシピ考えたら
UPしますねっ( *´﹀`* )。
.
#ダイエット#ダイエット宣言 #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエット宣言 #公開ダイエット#紀文#糖質0麺 #パスタ#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ
804
【生おからでハロウィンごはん】

ハロウィンごはん・・・ってかぼちゃ使っただけですが。。

子どもにも人気のメニューです¨̮⑅*
おからパウダーブームで入手困難により、
生おからで!笑


月末ついでに野菜室残りの野菜も断捨離してしまいましょう!!✨。。





#ダイエット#おから#産後ダイエット#ダイエットレシピ
803
【インスタで好評!簡単で美味しい
ローカロリースイーツレシピ3選】
(ライター:Ayako/インスタアカウント:@ayako.1981 )
.
ダイエット中にスイーツを我慢すると、
ストレスがたまりますよね。
.
しかし、ローカロリーなスイーツなら、
ダイエット中でもOK♥️
.
今回はインスタなどのSNSでも好評だった、
簡単で美味しいローカロリースイーツの
レシピを紹介します。
.
@ayako.1981 さんのインスタも要チェック✨
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
.
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#ヤセレポ
#ダイエットなう
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#レシピ
#手作り
498
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リクエスト頂いたカレースープレシピです。
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好きな野菜やタンパク質を
300ccの水とコンソメキューブ1個でコトコトして
カレーパウダーを大さじ1?くらい入れて完成。。
*
カレーパウダーに含まれるスパイスは
代謝upにいいものが沢山♡♡♡
ぜひ作ってみてね‼️
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#ダイエット #ダイエットレシピ #つくりおき #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #痩せる #食べて痩せる #アスリートフードマイスター #食事管理 #食事記録 #ダイエット検定 #ボディメイク #bodymake#トレーニー #筋トレ好きな人と繋がりたい #プロテイン #胸肉 #鶏胸肉 #オートミール #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #さーたんレシピ
475
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今日の夜ご飯。。
*
最近納豆を夜に取り入れてるよ。
納豆に含まれるナットウキナーゼは
食べてから4〜8時間後に働きはじめ血液中の血栓を溶かして
血液をサラサラに✨✨✨
血栓は就寝中に起こりやすいため
夜食べるとちょうど寝る時に活発に働いてくれるよ。
*
減量末期は納豆控えるつもりだけど
まだ先だからちょこちょこ取り入れてる。。
さちは大粒の納豆が大好きっ///
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455
ずっと待ちわびていたこれ。
やっと届いたから
食べてみたけど
めっちゃ美味しいやん(;°;ω;°;)❤ @tanpakunjp の新商品
#tanpakunライス 。

タンパク質量
ガッツリあるし、
玄米入ってるから
食べ応えあるし、
体に悪い添加物も入ってない。。 めっちゃ味薄いんかな……とか
ちょっと思って食べてみたら

まあなんと
すごく美味しい!! 私の中でいちばん好きこれ❤

例えるなら
お店で買うチンするだけの
チャーハンってより
家庭で作りたてのチャーハンの味で
かなり私好み。❤ 追加注文しちゃおかな✨✨ #tanpakun
#tanpakunチャレンジ
#ダイエットごはん
#ダイエットメニュー
#タンパク質
#栄養価
#ダイエットレシピ
#低糖質ダイエット
#低糖質
#diet
#リバウンド からの脱出
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
405
おはよう。
朝食 照り焼きハンバーグ(ビーフ100%パティ)醤油 糖質ゼロみりん 糖質ゼロ料理酒 ラカント
カリカリベーコン 目玉焼き マヨネーズ エジプト塩

糖質制限中でも、マヨネーズは。、カロリーハーフとかでなくて、普通の、マヨネーズです。
いまは、キュピーの亜麻仁油のマヨネーズ。

#たかはしよしこ さんのエジプト塩 おすすめ調味料の一つ。サラダかけてり、ハンバーグ 目玉焼き とかなり万能。

今日も一日頑張っていきましょう。

#パーソナルジム
#筋トレ#ダイエット
#公開ダイエット
#糖質制限#低糖質制限
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#糖質制限メニュー#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ#ゆるゆる糖質制限#workout#筋トレ女子#コストコ#エジプト塩#キュピー#マヨネーズ#
#food #foodlovers #foodie
#マイトレーナーに感謝
#懸垂女子
394
本日のご予約15件!!
ブログからのご予約もありがとうございます。 *
本日、ご紹介するお客様は
離島在住でれいらん式ダイエット1ヶ月経過のお客様です!!
*
離島在住 30代 151cm JI様
* 
1ヶ月経過測定

体重  56.9㎏→53.5㎏  3.4㎏減
ウエスト  81.1cm→78.0cm  3.1cm減
太もも  57.1cm→53.9cm  3.2cm減
二の腕  28.4cm→26.4cm  2cm減 
体脂肪  39.9%→36.6%  3.3%減
*
1ヶ月でぽっこりでていたお腹も綺麗なラインになり、ヒップもあがり太ももも細くなり女性らしいメリハリボディーになりました。。 *
さらに・・・
スタート時より体内年齢は4才も若返り、内臓脂肪レベルは1lvも下がりました。 *
さらに、脂肪量に換算すると-3.2kg分の脂肪がまるごと減っています!!素晴らしいです。✨
この調子で、次の2ヶ月後の測定が楽しみになりました✨ *
*
#耳つぼ
#ダイエット
#沖縄
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#耳つぼダイエット
#体質改善
#健康
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#インナービューティー
#サイズダウン
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#ダイエットレシピ
#美容
*
本気のあなたからのご予約お待ちしています。。 無料ダイエット相談のご予約はこちら。
LINE URL。 http://line.me/ti/p/SW7cMTWT
 hB メール。 rs2a04280427@gmail.com
電話☎️ 050-5218-2680(浦添店)
0980-43-0442(名護店)
ダイエットサロンれいらん❤️
353
おはようでございます。ようやくしのぎやすい季節となりましたが、いかがお過ごしですか。(←絶対、ちゃんと言えない。) 今日は、モスバーガーのチリドッグ風 あくまでも 風 ふぅー。

デッカイ油あげに、牛肉のフレッシュソーセージ(コストコ)スパイシーマッサ+糖類0ケチャップ ハラペーニョ

ところてん+マッサドレッシング

マッサマッサマッサマッサ。

今日は、デザート付き オカラパウダーのパウンドケーキを作ったので、それをカットして、ココナッツミルク 発芽大豆の糖類0甘味料漬け

コストコの発芽大豆は、毎日の、私のおやつになっているのだ。冷蔵庫あけては、軽くつまむ。

発芽大豆+糖類0甘味料+ココナッツミルク 私は好きもしれない❤

ついでに、佐賀牛の切り落とし……生 ハンバーグ……生 でござる。へへ。

とりあえず、今日はゆっくりなので、柴犬と散歩に行ってきまーす。

今日は、のんびり……友達とぶらり日帰り旅。さぁ、ゆったりしよう。

#パーソナルジム
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ#ダイエット
#公開ダイエット
#糖質制限#低糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#糖質制限メニュー#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ#ゆるゆる糖質制限#workout#いいね返し#japan#リタスタイル#lowcarbdiet#リタスタイル小倉#happy#佐賀牛
#コストコ#オカラパウダー#maccha#フレッシュソーセージ#モスバーガー#チリドッグ
339
【お知らせ❗出版します❗】。

こんばんは。
今日はいつもインスタやブログを見に来てくださる皆様にお知らせがあります。

実は。
この度、扶桑社さまより【初のレシピ本】を出版させていただくことになりました。

私がこれまでのダイエット中に実際に食べていた、簡単だけど美味しくて見映えがするレシピばかりを集めた一冊です。

献立例や作りおきレシピ、作りおき使い回し術、お料理教室でしかお教えしていなかった秘蔵レシピ、未公開レシピ等々、盛り沢山❗

レンチンや炊飯器活用等々、簡単に作れるものばかりです。

12/6発売。
本日より、Amazonや楽天でご予約受付中です。。

★Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/459461356X/ref=sr_1_1。s=books&ie=UTF8&qid=1542097275&sr=1-1&keywords=9784594613563 。

★楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/15708769/

ずっとずっと夢見て目指してきたお料理本の出版。
沢山の皆様に支えられて、沢山のサポートをいただき、こうして叶えることができました。

私ひとりでは決してたどり着くことができなかった夢です✨

編集者のKさん、ライターのSさん、カメラマンのYさん、スタイリストのIさん、扶桑社の皆様や関わってくださった沢山の皆様・・・。

そして。
家族、友人、仲間、トレーナーさん、お料理教室の生徒さん、フォロワーさん、読者さん、会社の皆さん、ネクストフーディストの皆さん、レシピブログ編集部の皆さん、ライザップの皆さん・・・。 。
全ての皆様に感謝しています。

沢山の想いが溢れてきますが、その想いはまた追々書かせていただければと思います。
撮影の裏側等も。

もし興味を持っていただけましたら、ぜひお手に取っていただけると嬉しいです。
またタグ付けやコメントで教えていただけましたら、喜んで駆けつけます。

取り急ぎ、ご報告でした。
どうぞよろしくお願いいたします。 。
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ライザップCM にも出演✨
通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
ライザップゴルフ
ライザップイングリッシュ
ライザップクック
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ライザップキッズ
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LIPTY
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
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レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

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#低糖質 #糖質制限 #低糖質レシピ  #ダイエット料理 #ダイエットレシピ #糖質オフ
#クッキングラム #作りおき #痩せるおかず
#レシピ本
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#クッキングラム #作りおき #痩せるおかず
#レシピ本
298

。‍。皆様おはようございます…!
。‍。本日も始まりました…!
。‍。お料理ガチバトルのお時間です!

。‍。今日の対戦相手は…
。‍。こいつらだぁぁ!!

。VS。(バーン!)

。‍。野生の鮭VS野生のクマ…
。‍。前評判では、圧倒的にクマが優勢…!
。がるるる…
。(ぴちぴちぴち…)

。‍。しかしっ!!
。‍。いつも何が起こるのか分からないっ!
。‍。それがお料理ガチバトルの醍醐味っ!
。ぐるるる…
。(ぴちぴちぴち…)

。……
。(すやぁ…)
。‍。あ、あーっと!!
。‍。言ってる傍から、クマが冬眠に入ったぁ!
。‍。これは空腹より睡魔を取ったかぁ!
。(ぴちぴちぴち…)

。‍。こ、これは鮭の一方的な勝利か!?
。‍。まさか自然界の定石が…!
。‍。ここで破られてしまうのかぁっ!
。(すやぁ…)
。(ぴちぴちぴち…)

。‍。……?
。‍。あ、あれはっ!!
。(バーン!)
。‍。お、大葉だぁぁ!!

。‍。こ、ここで大葉の乱入だぁっ!
。‍。百戦錬磨の鮭に立ち向かうのかっ!
。(ばーん)
。(ぴちぴちぴち…)


主食の満足感!鮭マヨ大葉の山盛り香味だし厚揚げ( ³ω³ )✨!


。‍。……
。‍。…っていう企画考えたんですけど…
。……
。とりあえずクマ連れてきて?
。‍。はいっ!!
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質4.5g タンパク質30.4g ☺︎
脂質25.9g カロリー391kcal 塩分2.6g ☺︎
時間10分 費用160円 ☺︎
*********************************
☺︎
レシピはトップページリンクから!
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
☺︎
ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
☺︎
#糖質制限 #旨ブロ #低糖質 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限レシピ #グルテンフリー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー ‎ #絶品レシピ #カロリーオフ #ローカボ #糖質オフ #ダイエット #レシピ #lowcarb #低糖質レシピ #ケトジェニック #ketogenic #自宅ごはん #自炊 #おうちごはん #料理 #お料理 #簡単レシピ #厚揚げ #鮭マヨ #大葉マヨ #厚揚げ常備菜
297
おはよう。今日、元気モリモリです。
朝食 二郎系ラーメンつくってみました。
野菜マシマシにはなってないかな。……、サイズは、小 ぐらい??味は豚骨醤油 にんにくナシ

スープ(豚骨(顆粒)糖質0めんつゆ チャーシューの汁)
チャーシュー(醤油 糖質0酒 糖質0みりん 糖質制限用甘味料 長ネギ 生姜)
麺は 大豆100%のまーめん
まーめん使ったのに……具が多すぎて分からんやん。

まーめん 重曹使ったら、かなり柔らかくなりました。茹でて真空パックになってる安い蕎麦っぽくなったかも。
前のpic並べたけど、重曹を使ってるのと使ってないの、何となく違いわかるかな。

昨日は、トレーニングの時間、間違えて……16:30からだったのに、13:00にいってしまって…仕事終わってバタバタいったら、駐車場についてスケジュール確認したら……『あーーーーーーーーー!!!』
朝から、ちゃんとスケジュール確認しよう。うんうん。

今日は、一日頑張らない。

@kyusyu_mamen

#まーめん#タマチャンショップ#九州まーめん#二郎系ラーメン#糖質制限ラーメン
#パーソナルジム
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ#ダイエット
#公開ダイエット
#糖質制限#低糖質制限
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#糖質制限メニュー#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ#ゆるゆる糖質制限#workout#筋トレ女子
#マイトレーナーに感謝
#懸垂女子
291
今日の#ご当地グルメ糖質制限メニュー #島根県 の名物、「#うずめ飯 」小さく刻んだ具がご飯の下に〝うずめ〟てあるという事で名前がついたらしい。

豆腐ライスで、中身がみえませんが、中には、(#高野豆腐 しいたけ きくらげ せり おくら)が下に隠れてます。薬味は、わさび。

これでは、何か物足りないので、サラダをプラス どっちがメインか分かりません。
サラダは、見たまんま。

RITASTYLE の事 パーソナルジム の事で、よくDMきます。相談してください。
私も、#無料カウンセリング に、数店舗のパーソナルジムに行きました。色々 気にになりますよね❓お客様の立場で、素直に、ありのままをお話します。

頑張ってるリタ仲間も募集中。

#北九州#短期集中ジム#筋トレ#リタスタイル
#リタスタイル小倉店 のおかげ
#RITASTYLE#糖質制限#低糖質制限#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢さんと繋がりたい#ワンプレート#糖質制限ダイエット#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ
#フィットネス#ジム
#パーソナルトレーナー
#fitness#training#workout
#japan#foodie
@rita.style_official
273
チキンナゲットのレシピ。❤️
今回創味シャンタンで味付けしたけどコンソメ味も美味しいよ❤️
✩︎
3枚目は今日買った低糖質のパンやアイス。
朝のパンはやめれない。
作ろうかな?とも考え中。
✩︎
今月末に家族でプチ温泉旅行。食べ放題…それまで出来るだけ頑張らないと。
✩︎
#ダイエットレシピ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ケトン体 #糖質制限レシピ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #オオバコダイエット #おからダイエット #筋トレ女子 #減量 #ボディメイク #ダイエット初心者 #マイナス21キロ #減量成功 #リバウンド #気をつけないと #チートデイ #コストコ #sunao #糖質制限スイーツ #腹筋ローラー #エア縄跳び #美脚 #ローソン #低糖質商品
260



#今日の夜ごはん
#サラダ弁当
▪️254kcal

。サラダ水菜(下に敷き詰めてあります)
。ポテサラ風おからサラダ(鮭&ピーマン)
。ブロッコリー
。ミニトマト
。ゆで卵

こんばんは。
ポテサラ風おからサラダ。にハマって常備中。
ヘルシーかつ腹持ちが良く✨
優秀アイテムです✊
具材の組み合わせは無限...✨
今回は鮭(あら)とピーマン(冷蔵庫でしなってたやつ)。
おいしーーい。



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の夜ごはん #今日のお弁当 #あと10キロ痩せる #目指せ55kg #60キロの壁 #ロカボ #ゆるロカボ
248
焦げを食べると眼の病気を引き起こす原因になるとかで、焦げを避けていた時期があったんだけど、最近は、あえて焦げを作ってる✨植物油を少し減らしているのだけど、油を使わないって結構面倒だなー。

#昼ごはん
#家ごはん
#インナービューティー
#油控えめ
#鶏ムネ肉
#鶏肉の塩麹焼き
#しっとり柔らか
#発酵おうちごはん
#手作り塩麹
#手作り味噌
#腸活 #腸内環境
#ダイエットレシピ
#焦げ
#うまうま。
#さっぱりごはん
#美味しいご飯 だけど #物足りない
#メーラード反応
245
#Repost @maki.shibata1006 with @get_repost
・・・
家にいる時間長いのに…疲労がたまる感じ。
#夏野菜の粕汁 #大根の梅肉サラダ …カラダのケアできそうなメニューに。
*
#ささみと小松菜の辛子和え
#アスパラと長芋の炒めもの
#酵素玄米
*
スワイプした画像は、ちょこんと座ったタロウがいい感じでぬいぐるみ枕に寄りかかって…
*
#管理栄養士 #フードコーディネーター #こんかつごはん #ポジティブフードシンキング #ポジティブイーティング #ふたりごはん #dinner #ダイエット #ダイエットレシピ #かさましレシピ #instafood #クッキングラム #酵素玄米ごはん #なでしこ健康生活
きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪
*
#ベビー #ワーキングママ #男の子ママ
#酵素玄米炊飯器
242
今日の朝食 ご当地グルメ糖質制限メニューは、 大分県のとり天。唐揚げでなくて、とり天です。

天ぷら粉で簡単にできますが……糖質制限で、大豆粉+卵+豆乳+ベーキングパウダー。
鶏胸肉は、塩麹につけて、柔らかくして、そぎ切り。
やはり、大豆粉は揚げにくい。。。ので気をつけてください。
タレは、糖質0麺つゆ+穀物酢で、ここに、柚子胡椒。
ところてん+しらす+酢紫キャベツ RITASTYLE の事 パーソナルジム の事で、よくDMきます。相談してください。
私も、#無料カウンセリング に、数店舗のパーソナルジムに行きました。色々 気にになりますよね❓お客様の立場で、素直に、ありのままをお話します。

頑張ってるリタ仲間も募集中。

#北九州#短期集中ジム#筋トレ#リタスタイル
#リタスタイル小倉店 のおかげ
#RITASTYLE#糖質制限#低糖質制限#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢さんと繋がりたい#ワンプレート#糖質制限ダイエット#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ
#フィットネス#ジム
#パーソナルトレーナー
#fitness#training#workout
#japan#foodie
@rita.style_official
239

いやぁ、日曜日はたくさん食べたなぁ?。
あんなに食べちゃうと、ちょっと月曜日は調節した方がええかなぁ?。?
…そうだっ!。
確かキュウリは低カロリーだし、鯖缶で上質な脂を取れれば最高じゃない!。。

ということで作成した鯖缶胡瓜の無限常備菜4人分!その日に食べ尽くしたことは、まだ誰も知らない…。(おおこわっ)

さよなら青臭さ!シンプル極上生姜ラー油のサバ缶キュウリ常備菜(๑ت๑)!

さっぱり低カロリーで攻める、本日月曜日。✨
皆様、素敵な七月第二週をお過ごしくださいませ!。。
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質3.3g タンパク質10.8g ☺︎
脂質7.9g カロリー126kcal 塩分1.0g ☺︎
時間10分 費用100円 ☺︎
*********************************
☺︎
レシピはトップページリンクから!
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
☺︎
ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
☺︎
#糖質制限 #旨ブロ #低糖質 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限レシピ #グルテンフリー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー ‎ #絶品レシピ #カロリーオフ #ローカボ #糖質オフ #ダイエット #レシピ #lowcarb #低糖質レシピ #ケトジェニック #ketogenic #自宅ごはん #自炊 #おうちごはん #料理 #お料理 #簡単レシピ #鯖缶 #無限常備菜 #胡瓜
239
#Repost @maki.shibata1006 with @get_repost
・・・
休日は、平日ひとりでもベビーカーを使えるようになるために練習おでかけ。
電車で泣かれひやひや。
親が気疲れした休日でしたw
明日からのスタミナ補給に、 #ポークソテー
#セロリサラダ
#酵素玄米
#みそ汁
*
スワイプした画像は、
はじめて撮れた 笑顔のタロウの写真
ベビーカーでの寝方も、ワイルドだろー!
*

#管理栄養士 #フードコーディネーター #こんかつごはん #ポジティブフードシンキング #ポジティブイーティング #ふたりごはん #dinner #ダイエット #ダイエットレシピ #かさましレシピ #instafood #クッキングラム #酵素玄米ごはん #なでしこ健康生活
きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪
*
#ベビー #ワーキングママ #男の子ママ
#酵素玄米炊飯器
237

。相方は…
。美味しい相方はどこだっ…!
。(すたすた…)

。この冬を乗り切る、暖かな逸品…!
。そんな料理になるには、相方が必要だっ!

。高カロリーな僕を低カロリーにしてくれる…
。そんなヘルシーな相方が必要なんだっ!
。(とことこ…)

。僕はどうっすか?
。うーん…ちょっと高カロリーかなぁ?
。ダメっすか?
。また今度ね!
。あいあいさー!

。私はどうでしょ?
。カラカラタイプかぁ!
。いいねいいね!
。あ、でもさ?
。お子様向けじゃないかな?
。あら?そうかも?
。んじゃまた今度?
。そだね?ごめんね?

。(すたすた…)
。なかなか見つかんないな…
。このままじゃガリガリになっちゃうよ…

。……!?
。あ、あの方はっ!


お肌ツルツル!とろとろ美味ナス味噌バター煮込みホルモン( *´︶`*)。!


。(ずぎゃーーん!!)
。…!!

。ジョジョ立ちしてる…
。なんてカッコイイお野菜なんだ…!
。(ずぎゃーーん!!)

☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質6.3g タンパク質15.9g ☺︎
脂質16.4g カロリー243kcal 塩分1.3g ☺︎
時間45分 費用200円 ☺︎
*********************************
☺︎
レシピはトップページリンクから!
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
☺︎
ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
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#糖質制限 #旨ブロ #低糖質 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限レシピ #グルテンフリー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー ‎ #絶品レシピ #カロリーオフ #ローカボ #糖質オフ #ダイエット #レシピ #lowcarb #低糖質レシピ #ケトジェニック #ketogenic #自宅ごはん #自炊 #おうちごはん #料理 #お料理 #簡単レシピ #ホルモン煮込み #味噌バター #トロトロなす #こんにゃく煮込み
220

最近少しやってみた、お食事瞑想…。

その方法は非常にシンプル、目の前のご飯にひたすら集中するだけ!。

そして分かった、ひとつの真実…。!

それは…!!

チキンは美味いということっ!。。✨
(いつもどうりやんけ)

喜びの食卓!迸る柔らかさのチキンマスタードカルパッチョ(๑ت๑)!

エネルギーが必要な、週末直前本日木曜日。✨!
皆様、ストレスフリーな一日をお過ごしくださいませ!。。✨
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********。1人前栄養素。*********
糖質4.7g タンパク質26.1g ☺︎
脂質26.5g カロリー374kcal 塩分2.3g ☺︎
時間40分 費用150円 ☺︎
*********************************
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レシピはトップページリンクから!
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みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
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ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
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218
昨日のごはんまとめ\\( ¨̮ )/。。
娘ちゃんが体調不良でおうちにいてしっかり自炊できた日♩
飲み物もルイボスティーのみ。
筋トレはエア縄跳び1000回、腹筋ローラー、プランク、ワイドスクワットの軽め。
❄︎
おからのポテトサラダとおからと豆腐のチキンナゲットが息子にも好評やった♩
チキンナゲットは片栗粉の代わりにオオバコで。。。低糖質。
❄︎
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206

鎌倉でしらす丼をもりもり食べてる時、ふと疑問が持ち上がる( ³ω³ )

トンビはアゲを持っていくらしいけど、木綿豆腐も持っていくのだろうか…。
でもアゲとは違って柔らかい木綿豆腐を、トンビはどうやって持っていくのだろう。

やっぱりこう…。
そっとフワッと、ちょっと良い感じに力を抜いて持っていくのかな。。
じゃないとグチャっ!となっちゃって、家の子トンビ達がお腹を空かせるはずだもんね?。

んじゃその弱点を克服する、凝縮された豆腐ステーキならどうだろう?
持ちやすいあのお料理なら、きっとトンビのお気に召すはず!。(何の話やねん)


一丁ペロリ事件!胡麻バターガーリックの和風味噌豆腐ステーキ(๑ت๑)!

美味しいお豆腐をさらに美味しく!
トンビが持っていきたくなる、凝縮タイプをご堪能くださいませ!。✨✨
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質6.7g タンパク質11.5g ☺︎
脂質14.5g カロリー215kcal 塩分1.9g ☺︎
時間30分 費用120円 ☺︎
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201
#ギーコーヒー
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190
*
*
*
朝の有酸素.筋トレ中のお供は
XTENDのBCAA飲んでるよ。。。
*
朝の有酸素は空っぽな状態で筋肉分解しないように
絶対必須なやつ。
新しくマンゴー味とブラッドオレンジget。
水に溶かして飲むやつね✨
*
今までパイン.グリーンアップル.レモンライム
グレープ.ブラッドオレンジ.マンゴー買ったけど
全部美味しい。。
しいて言うならブラッドオレンジかグレープが1番かな‼️
*
*
筋トレ系のものは全部アイハーブ。
アプリが便利かと。
過去ポスしてるけどプロテインバーもアイハーブだよ。
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【 AAY7542 】の紹介コードで初回5〜10%安くなるから
よかったら使ってね。。
*
*
*
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187
糖質制限メニューです✨✨✨
油揚げを皮にした餃子。。。
これが、めちゃめちゃおいしい。。。
油揚げが肉汁を吸っておいしい❤️❤️❤️
詳しいレシピは、ブログ「あすかふぇのおいしい毎日」にアップしたのでよかったら遊びに来て下さい。。。 #instafood#instagood#yammyfood#foodpic#foodphoto#delistagramer#cooking#cookingram#デリスタグラマー#クッキングラム#diet#ダイエットレシピ#低糖質レシピ#低糖質#油揚げ#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー#油揚げ餃子#餃子#レシピ#日々#日常#くらし#お家ごはん#おうちごはん#ヘルシーメニュー#ダイエットメニュー#soy#あすかふぇのおいしい毎日
185
おはようございます。
朝食のアップの前に昨日のお楽しみの記録です。

昨日は東京農大収穫祭の後に、表参道で期間限定でオープンしている【くろぎ】さんへ❤
ずっと前から @xiaodoumei9 ちゃんとお約束していた念願のかき氷を食べに行ってきました。

お芋のかき氷を注文。
濃厚なお芋のクリームとあんこ、芋けんぴ、ごま塩のコラボレーションが素晴らしくて美味しすぎました❤

中にもたっぷりのお芋のクリームやビスケット、かのこ豆等が入っていて、もはやかき氷ではなく、パフェのよう。
そして大きさもかなりあるので、お腹いっぱい大満足なかき氷でした❤

そのあとは。
カロリー消費も兼ねて物産館やマルシェを見たりウィンドウショッピングをしたりしながら渋谷まで歩きました。

自宅近くの地産地消マルシェにも寄ったので、お家に帰りつく頃には、東京農大収穫祭で買ったものと合わせてかなりの重さの荷物❗

測ってみたら合計5.2kgでした。
めちゃくちゃ良い運動になった気がする。

沢山リフレッシュできたので、また一週間頑張れそうです。
皆さんも素敵な一週間を過ごせますように。
。 。
。。。。。。。。。。。。。。。。
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#くろぎ #かき氷
184
ダイエット中に食べられるおやつ5選。⠀

ダイエット中のおやつ①ソイジョイ。⠀
ピーナッツ味⠀
カロリー:144kcal⠀
糖質量:6.7g⠀
タンパク質:6.5g⠀

カロリー・糖質ともに抑えられているため、ダイエット中でも問題なく⠀
食べることができます。⠀
さらに、タンパク質が豊富に含まれているため、健康面でもオススメです。⠀

※味によっては糖質10g以上あるものもあるので注意しましょう。⠀

ダイエット中のおやつ②ウイダーINバー プロテイン ベイクドチョコ。⠀
カロリー:166kcal⠀
糖質量:11.1g⠀
タンパク質:10.4g⠀

栄養バランスが考えられており、タンパク質も多く含まれています。⠀
午後の休憩など疲れが溜まったときに、間食として食べることで⠀
エネルギー補充をすることができます。⠀

ダイエット中のおやつ③雪印 6Pチーズ。⠀

1個当たり⠀
カロリー:59kcal⠀
タンパク質:3.7g⠀
炭水化物:0.2g⠀

チーズはダイエットに向かないイメージがありますが、少量ならむしろプラスに⠀
働きます。タンパク質が含まれており、必要な栄養を摂取しながら⠀
ダイエットすることができるのです。⠀

ダイエット中のおやつ④グリコ SUNAO ビスケット。⠀

チョコチップ味⠀
カロリー:152kcal⠀
タンパク質:2.1g⠀
糖質量:9.4g⠀
食物繊維:9.0g⠀

グリコのSUNAOシリーズの特徴は⠀
「糖質40~50%以下(糖質10g以下)」「豆乳使用」「食物繊維たっぷり」の3つです。⠀
他にも発酵バター味、宇治抹茶味があります。⠀

ダイエット中のおやつ⑤明治のブラックチョコレート。⠀

※1枚あたり⠀
カロリー:283kcal⠀
タンパク質:3.2g⠀
糖質:24.8g⠀

1枚まるごと食べてしまうと、糖質が高くなってしまいますが⠀
ひとかけらだけなら糖質を抑えることができます。⠀
⠀⠀
*******************************************************⠀⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀⠀
ダイエット中でもおやつ食べたいですよね。⠀
ぜひ参考にしてストレスのないダイエットをしていきましょう。⠀

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180
こんばんは✨
お料理教室も終わってリラックスタイム。

今日は、何件かリクエストをいただいていた、鶏胸肉のソテーのレシピをご紹介します。
#メロンのダイエットレシピ

パサつきがちな鶏胸肉も、塩水に漬ける【ブライニング】という方法を使えば、しっとりジューシーに仕上がります。

今回は皮をパリパリに焼くこつも書いています❗
pic②にちょっとだけ、動画もアップしてみましたよぉ。

レシピは下記にのせています。
#レシピブログ
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
#クックパッド
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180
チョコバナナトーストのブローチ♪

ミンネにて販売中です(o^-^o)

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167
絶対痩せる!簡単!#痩せメシ レシピ。‍♀️

〜山椒塩で☆タコのガーリックバター炒飯ふ〜炒り豆腐〜

〜材料〜
*茹でタコ
*木綿豆腐半丁
*コーン
*しめじ
*長葱
*ミョウガ
*クックドゥ香味ペースト5g
*おろしにんにく
*山椒塩
*明治ヘルシーソフト10g

バターの代わりにカロリー60%オフ脂肪分70%オフの明治ヘルシーソフトを使って。‍♀️

山椒塩が効きます。‍♀️♡

豆腐はキッチンペーパーでぐるぐる巻いてレンジで3分チン♩

タコはちっさくブツ切りにする

長葱は小口切りにする

フライパンにクッキングシートを敷いて、ネギをヘルシーソフトで炒める

ネギが香ばしくなったらタコとコーンとしめじも一緒に炒める
→香味ペーストIN♩
→おろしにんにくIN♩

豆腐を崩し入れ炒める
山椒塩ぱらぱら。

お皿に盛ったら紅生姜ピピッ。

出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
166
こんばんは。
トレーニング帰りの電車の中からpost✏

今日は、私が通う店舗で開催されているバーピーチャレンジに挑んできました。

自分の記録を期間内に更新できるか❗というチャレンジ企画。

セッションに通う回数で何か貰えたりといった企画より、こういう自分自身に挑戦する企画が嬉しいなぁと感じていました❤
トレーニングのモチベーションも上がるし、こういうイベントがこれからも増えたらいいなぁ✨

さてさて。
今日の回数は40秒で22回。
お店のトップは男性の27回らしいので、31日までに25回くらいは目指したいなぁと思っています。

バーピー後のトレーニングはこちら⬇
①バックスクワット
20kg10回×1、40kg10回×3
②ハーフスクワット(膝固定、ハムメイン)
45kg10回×1、40kg10回×3
③バーピージャンプ
10回×2

まさかの締めにバーピー。
苦手なバーピーで始まりバーピーで終わるという、きつめのトレーニングでした。 。
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おはようございます☀

一気に涼しくなって衣替えが追い付いていない朝です。
秋物を買いに行きたいなぁ。

行きたいところもやりたいことも盛り沢山な今日この頃。

そんな今朝の朝食メニューはこちら。
①サイコロステーキ
②きのこのピリ辛ソテー
③ワカモレ
④ブロッコリー

ではでは✨
今日も良い一日になりますように。


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【3大老化原因つづき】
3つ目は“炎症”(体内の火事)です。
*
炎症とは‥
病原菌や体に有害な物質が入ってきた時に起きる体の自然な免疫反応の一つ。
例)
・ぶつけたところが赤く腫れる
・風邪をひいて細菌が入ると喉が腫れる
・花粉症、咳、くしゃみ
‥‥など、これらは炎症反応の一つです。
ですがこれらは「急性の炎症」で、体を治癒するために現れる一時的な反応。
有害な物質が取り除かれたり、痛んだ箇所が治れば自然にその反応も収まり、正常な状態に戻ります。
*
問題は「慢性的な炎症」です!
炎症の原因となる物質が取り除かれなかったり、次々と原因となる物質が現れたり、常に原因物質の攻撃を受け続けたりで、炎症状態がずっと続いていること。
慢性炎症が続くと細胞、さらには遺伝子が傷つけられて、やがて老化や病気に発展してしまうのです。
*
(原因)
・糖質の過剰摂取
・添加物
・トランス脂肪酸
・オメガ6脂肪酸の過剰摂取
・腸内環境の悪化
・免疫力低下
・加齢
‥‥‥など
*
日々私たちの体内ではあちこちで“小さな火事”は起きています。
それを“大火事”にしないようにすることが大切です。
対策は次回。
*
“食欲の秋”ですね♡
何を食べても自由♡
対策さえ知っていれば♡
知識は武器です♡
我慢は不要♡
食べることは幸せに生きること♡
*
ではまた♡
*
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165
こんにちは。
昨日はライザップでのトレーニングでした✨
#メロンのトレーニング
胸中心でしっかりトレーニング。

ハロウィンのバーピージャンプチャレンジのプレゼントもいただいてきました。
プレゼントはプロバー。
おやつにコーヒーと一緒にいただこうと思います❤

トレーニング内容はこんな感じでした✨
①ダンベルベンチプレス
15pound15回×1、20pound15回×4
②ベンチプレス
20kg10回×1、20kg+トレーナーさんの力に対抗10回×2
③プッシュアップ
20回×3
④ハーフスクワット+空気椅子
15回+20秒×3

今日はしっかり筋肉痛が来て嬉しい~。。✨。

ではでは。
午後も頑張りましょう。

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#メロンのトレーニング
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こんばんは☆
*
酵素の大切さについて書いてきましたので、今回はその大切な限りある体内酵素を無駄遣い&腸を汚してしてしまう“NGフード”についてです。
*
【NGフード】
①白砂糖
②白米、白いパン、うどん(高GI食品)
③過酸化脂質、トランス脂肪酸
④食品添加物
⑤肉、魚(動物性たんぱく質)
⑥生の食物の種
上記のものを普段から摂取していると、腸内環境悪化&大量に消化酵素を無駄遣いしてしまい→代謝酵素にまわる分がなくなり→=肥満、肌トラブル、さまざまな不調の原因につながってしまいます。。
これらを気をつけて生活できる方はすればいいし、そんなのイヤって方は“ファスティング”すればいいし、それもイヤって方はサプリメントを上手く活用すればよし♡
正解は消して一つではないと思っております。
なりたい自分、自分の生活スタイルに合わせて対策はいくらでもありますよ♡
心に柔軟性をもち、自分で食を選択していきましょう。
選択するうえで知識が必要になります。
そのためにサロンでお伝えしていくことが私の理想とするエステティシャンとしてのお役目かなと♡
※個人的には、とくに妊婦さんは①~⑥を極力摂取しないことをおすすめします。
なぜならば、産まれてくる赤ちゃんの一生分の体内酵素の量は、妊娠中のお母さんがどれだけ酵素を無駄遣いしないで生活できたかによって決定するからです。
*
ちなみに今の私は‥‥
①ほぼ取らない。たまに。
②パン、うどん→ほぼ取らない。月1~2くらい。
白米→最初の一口目には絶対しない。必ず食物繊維か脂質を入れてから。
③ほぼ取らない。
④ある程度気をつけてはいるが、すべてカットはしていない。納豆のたれとか、塩昆布とかは使っちゃう。
⑤肉→元々食べれないので、一切口にしない。魚→週2くらいは食べるようにしている。
⑥一切食べない。
*
①②③④はたまにお付き合いや、頂き物を食べる場合→食前に“トリプルカッター”+“フローラバランス”、飲める状況なら食中に“Fブロッカーハーブティー”、食後に“チャコールクレンズ”で対策をしています。
たまに(飲み会、忘年会シーズンなど)ファスティングも♡
*
①~⑥の説明一つ一つ書いたら飽きるよね?笑
語るととまらない。。
ま、いっか♡笑
ではまた♡
*
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162
こんばんは。

久しぶりにトレーニング姿を撮ってみました。

動画にしたはずなのに、携帯の容量が足りなかったのか撮れてなかったぁ。
最近、容量不足が切実。
ディズニーモバイルなのですが、7GBしかなくて、オーソドックスなアプリだけで満杯なんです。

トレーニングメニューはこんな感じでした。
#メロンのトレーニング

①デッドリフト
20kg10回×1、40kg3回×1、60kg1回×1、70kg1回×1、45kg10回×2、50kg10回×1
②スティフレッグダンベルデッドリフト
50kg10回×1、55kg10回×3
③スティフレッグダンベルデッドリフト
片方25pound10回×3
④ダンベルベンチプレス
10pound10回×1、20pound10回×1、15pound10回×2
⑤ベンチプレス
25kg10回×1、20kg10回×2
⑥プッシュアップ
バー使用で手幅狭くピンポイント10回×2

今回は最初に高重量を上げてからいつもの重量にすることで、脳に『できる』と認識させてからトレーニングをスタートしました。
いつもより身体が動きやすかったかも。
色んなアプローチ方法があるんだなぁと、日々勉強になります✏

ではでは✨
今日も1日お疲れさまでした。

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\\ \\ 【 日本最大級のオーガニック&マクロビオティックWEBマガジン 『 IN YOU 』さん 】にて、公式レシピライターを務めさせていただくことになりました✎೯ / /
.
この度、素敵なご縁をいただき、
ずっと読んでいた 『 IN YOU 』さんの公式レシピライター
として執筆させていただくことになりました。
.
.
ライター未経験の私ではありますが、
.
今後は更に学びを深めながら、
みなさんにとって親しみを感じてもらえるように
.
楽しくわかりやすく伝えられる
記事を模索していければと思っております。。。
.
.
ということで、初めての投稿は...

この夏にぴったりな。
.
『 。 桃と甘酒を使った簡単レシピです。*・』
.
早速たくさんのシェア、ありがたい。✨
.
.
私がずっと苦手意識満載だったとある甘酒から、
.
今となっては大好きになった過程や
甘酒の素晴らしさについても熱く語っております。笑
.
.
食欲がなかったり、
忙しい朝にも簡単に取り入れられ、
何よりもとっても美味しいので。‍♀️✨
.
.
是非、甘酒の知識と共に
お役に立てれば幸いです(´ω`)
.
.
記事はトップのブログよりご覧いただけます✩彡
.
.
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154



#今日のおやつ

どうもです。♥️
失敗から誕生した偶然の産物✨
おからパウダーパンケーキ。
みなさんにおすすめしたくて。
分量再確認のために。
再度作ってみました。。‍。

。おからパウダーパンケーキ。

【材料】
a おからパウダー 30g
b たまご 3個
c 豆乳 120cc

【手順】
①a.b.cをダマにならないように混ぜる(pic2)
②テフロン加工のフライパンでノンオイルで焼く
③完成

【栄養成分】
▪️カロリー 388kcal
▪️たんぱく質 32.1g
▪️脂質 23.8g
▪️炭水化物 13.5g
。糖質 8.1g
。食物繊維 5.4g

直径10cm程のパンケーキ7枚分の分量です。✨
使用した材料は
。キッコーマン 豆乳おからパウダー
。キッコーマン カロリー45%オフ調整豆乳
(※私はキッコーマンの関係者ではありません。w)

ヘルシーで低糖質なので
ダイエットにぴったり♥️
おから蒸しパンもいいけど
おからパウダーパンケーキも。。
機会があったらぜひぜひ。
わたしもいろんなトッピングで楽しんでみます。。



#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットレシピ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ロカボ #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のおやつ #おからパウダー #ダイエットおやつ
152
おはよう。朝食 えのきとベーコンのバター醤油
糖質0のサラダチキンとパクチーのサラダ 酢大豆ひじきねばる昆布

大転子で検索すると、ストレッチとかショーツとかあるみたい。
やっぱり、ストレッチは大事。
いつもしてるストレッチにプラスだけで良さそう。家でも頑張ってみよう。

昨日は、福岡のcoffeeshop巡り。お腹がタップタップ。
仕事の途中でも、暇があったら、カフェとか探してウロウロしています。

今日も一日がんばります。

#パーソナルジム
#筋トレ#ダイエット
#公開ダイエット
#糖質制限#低糖質制限
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#糖質制限メニュー#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ#ゆるゆる糖質制限#workout#筋トレ女子#大転子矯正#骨盤矯正#足細く
#大転子ショーツ#coffee#ストレッチ#温泉卵#マイトレーナーに感謝
#懸垂女子
151
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。。。。。
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昨日は久しぶりのセッション。。。
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ココ最近モチベーションが上がらず・・・
体重も落ちず・・・
やる気もでず・・・の悪循
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セッションサボろうかと思ったけど←
ゆりえさんとと会う約束してたからかろうじて行きました。。
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セッション後にしゃぶ葉で食べまくり。
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私の愚痴を聞いてもらい。。‪‪。‬
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歩いてすぐのサザンビーチへ。
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サザン好きの観光客みたいなことしてみました。♥️笑
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ダイエットも長くなってくると色んな悩みが尽きない。
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オラフ⛄も困惑のモチベーションの下がりよう。。
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がしかし、1割くらい⛄のせいだからな。‼️←
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本人は気づいておられないみたいですけども。‼️
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でも私は⛄に何を求めているのか。❓
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食事指導❓
トレーニング❓
心の支え❓←
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何を求めて何のためにRIZAPに通ってるんだろう❓
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今辞めたら絶対後悔するってわかってるし。
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⛄は全力でサポートしてくれてるんだろうし。
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やるべき事をやるだけなのはわかってるんだけど。
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もう自分との戦いなのかな。
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でも1人で頑張るの疲れたな。。
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◇*◆*♥️RIZAP紹介アンバサダー♥️*◇*◆
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全国どこの店舗でもご紹介できます。。✨
通常の紹介よりも更にお得に入会できます。
紹介限定のトライアルコースもあります✊。
通ってみたいけど一歩が踏み出せない…。
って方でもぜひDM。下さい。
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#ライザップ#ライザップ本厚木店#ライザップ藤沢店#ライザップ紹介制度#ライザップ紹介#ダイエット#公開ダイエット#低糖質#糖質制限#低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集#筋トレ#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ女子#インスタダイエット#ダイエットレシピ#ダイエッター#ダイエットアカウント#ダイエット記録#instadiet#diet#rizap
#instagood#gopro#goproのある生活#ゴープロのある生活
147
*
*
最近ダイエット用に食べているおやつ、
おから蒸しパンが簡単で美味しいので
紹介&覚え書き。
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〈基本の材料〉
☆おからパウダー20g
☆卵2個
☆牛乳80ml
☆砂糖(ラカントやと更に良い)大さじ2
ベーキングパウダー
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〈作り方〉
☆を全部タッパーに入れてよく混ぜます
最後にベーキングパウダーを入れ、
さっと混ぜてトントンしたら、
600wで4分チンする。

取り出してひっくり返して皿へ出し、
切って粗熱が取れたら冷蔵庫へ。
*
*
私は今回、基本の材料にバナナ半分,シナモンパウダー,バニラエッセンスを追加してみましたが
うまくて食べ過ぎ注意でした。
*
バナナに甘味があるので砂糖控えめで。
*
最後の写真のはこないだ作ったココア入り☕。
*
*
*
小腹空くとやたらクッキーとかチョコつまむクセがあるけど、
ダイエット中なので我慢…
*
できへーん。‼️
*
って時用に、
このおから蒸しパンを1~2切れつまむと結構お腹膨れます。
あと、朝ごパン代わりに。。
*
*
#ダイエットおやつ #ダイエット #おから蒸しパン #簡単おやつ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #おやつ #3時のおやつ #夜食 #朝ごはん
145
こんばんは。
今日も1日お疲れさまでした。

今日から @kibun_0gmen さんの #糖質0g麺deロカボチャレンジ 中なのですが。
アレンジレシピもアップしていきたいと思います。

今回は、糖質0g麺の丸麺を使用した【チーズガレット】❗
#メロンのダイエットレシピ

レンチンで水分をしっかり飛ばすことで、カリカリに焼けます。

今回はシンプルにチーズのみにしましたが、ハムをトッピングしたり、トマトソース&ベーコンを乗せてピザ風にして食べるのもオススメです。

レシピは下記にのせています。
レシピブログ
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
クックパッド
https://cookpad.com/kitchen/849655

よろしければ、お試し下さい。

。。。。。。。。。。。。。。。。
ライザップ紹介アンバサダー です❤
ライザップCM にも出演✨
通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック
ライザップウーマン
ライザップキッズ
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
。。。。。。。。。。。。。。。。

#RIZAP #ライザップごはん  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事
#糖質制限  #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット  #ロカボ  #ダイエット料理 #低糖質メニュー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー
#ケトジェニック
#ダイエット
#フィットネス #筋トレ女子
#クッキングラム #ネクストフーディスト
#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室
#糖質0麺
144
休日は、平日ひとりでもベビーカーを使えるようになるために練習おでかけ。
電車で泣かれひやひや。
親が気疲れした休日でしたw
明日からのスタミナ補給に、 #ポークソテー
#セロリサラダ
#酵素玄米
#みそ汁
*
スワイプした画像は、
はじめて撮れた 笑顔のタロウの写真
ベビーカーでの寝方も、ワイルドだろー!
*

#管理栄養士 #フードコーディネーター #こんかつごはん #ポジティブフードシンキング #ポジティブイーティング #ふたりごはん #dinner #ダイエット #ダイエットレシピ #かさましレシピ #instafood #クッキングラム #酵素玄米ごはん #なでしこ健康生活
きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪
*
#ベビー #ワーキングママ #男の子ママ
143



おはようございます。
11月はじまって早くも5日目。
遅ればせながら今月の目標を。

ダイエットに対する得体のしれないモヤモヤ。
それが30kg減からの一進一退の原因でした。
✅30kg減らすこと
✅それをキープすること
これがダイエットはじめた時の目標でした✨
達成して満足して満足してる自分ともっと頑張りたい自分の間で揺れ続けた数ヶ月。
数字気にするのが嫌になり...体重計乗るのをやめたり。。
ダイエット自体が嫌になり暴飲暴食をしたり。。
その結果、リバウンドしたり。。

自分に負けた気がして、【リバウンド】っていう言葉を使いたくなかったけど、体重計測やめてる間に6kgほどリバウンドしました。
10/30に体重測ったら【65.0kg】だったんです。
そこで私は目覚めました。
今までの頑張る✊っていう気持ちの裏に覚悟がなかったことにも気付きました。
何回も入れていたやる気スイッチも、ただコンセントさしてるだけでスイッチは入ってなかったんだと思います。
が、しかし!!
10/30にスイッチを入れ
本格的にはじめました( 。・ω・。)ノ 凸ポチッ
私は、今年中に55kgを目指す。
12/31をU55で終える。
2019年をU55で始める。
これが年内の私の目標です。
それを達成するために、初心にかえってもう一度ストイックに頑張ってみます✊
無理は禁物なのは十分に承知しています。
無理のないように、今の自分にできる最大限を毎日目指します。
楽しくダイエット♥️
その気持ちを忘れずに、頑張ろうと思います。
苦手な料理もみなさんのDMやコメントやいいね❤️がモチベーションになっています。
本当にありがとうございます。。‍。
誉められて伸びるタイプなのでw
今月も引き続きよろしくお願いします。。

フォロワー様が気付いたら1000人を越えており。
ありがたい限りです。
改めて?自己紹介しておきます。。
アラサー女子のゆみこです。
身長は163cmです。
独身。ひとり暮らし。
野球観戦と映画鑑賞が趣味です⚾️。
スタバとホットヨガが大好きで生活の一部です☕️。。‍♀️
休みは主に平日。
16時~1時の時間帯が基本のシフト制勤務です。。‍。
max91.6kgから半年で-30kg✨
その後は一進一退を繰り返し、60kgの壁と戦う日々です。
主なダイエット方法は
✅ゆるーい食事制限
✅ホットヨガ
✅ゆるーい宅トレ
✅半身浴
自分を変えたい!変わりたい!
という思いから、独学でダイエットはじめました✍️
間違った方法、間違った情報、いろいろとあると思います。
私はダイエットやトレーニングのプロではないので、流す情報に責任はおえません。。‍♀️
ご了承ください。。‍♀️
アドバイスなんて大それたことはできないですが⤵︎⤵︎
ダイエット頑張る皆さんの少しでも役に立てたら光栄なので✨
なんでも聞いて下さいね♥️

なかなか皆さんのpost。
回れなくてごめんなさい。
毎日のお風呂時間にチェックするのが日課です。
素敵な料理や盛り付け、テーブルセッティング。
トレーニングや体重やBODYの変化✨
毎日目に焼き付けて、自分のモチベーションに繋げてます♥️

みなさん、今月も一緒に頑張りましょうね。
人と比べず、自分らしい楽しいダイエット生活を。
今月もよろしくお願いします♥️



#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットレシピ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ロカボ #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日のお弁当 #痩せたいじゃなくて痩せる #痩せる
140
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。。♥️。。
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オラフ⛄が出場した大会で⛄のサポートをしてたこの赤い人。←
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私の4代目のトレーナーさんです。。。
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⛄と一緒に出るって言ってたから楽しみにしてたのに今回はサポートにまわったらしい。
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色々あって4代目。TRから5代目の⛄に変更になって‪‪。‬
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もうなんやかんや1年以上…
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めっっっちゃ久しぶりに会いました♥️
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なんも変わってなかったけど。
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。さんは純粋に自分のやりたいことのために全力を尽くしてる人で✨
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そのやりたいことってのは全部ゲストの事を考えてのことで✨
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他人の人生に本気で向き合ってくれるくっそ暑苦しい人でした♥️←
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。についていくか、⛄についていくか…
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1年前にめっっっちゃ悩んだ…
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はげるんじゃないかってくらい悩んだ…
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でも最後に。が⛄になら信頼して任せられる✋。って言ってくれたから⛄についていくことにしたんだよなあ。
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最初は⛄のこと顔見たことあるなー。くらいでなんにも知らなくて…それから代行2回しかしてないのに、黙って俺についてこい。的な感じで。
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なんやこいつ。って思ったけど←
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色々あってなんやかんや今がすごく楽しいからみんなに感謝。。。←雑
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久しぶりに会った。さんに今の目標宣言しちゃったからこれは本気でやらないと。‪‪。‬
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でも口に出さないと願いは叶わないからね❣️
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ね❣️ミッキー。❣️
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ドリームアップ‼️。。←え
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⛄にも。にもめっちゃ刺激貰ったのでまた頑張ろう✊。。
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#ライザップ#ライザップ本厚木店#ライザップ藤沢店#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#糖質制限#脂質制限#筋トレ#トレーニング#ボディメイク#パーソナルトレーニング#インスタダイエット#ダイエットレシピ#ダイエッター#ダイエットアカウント#ダイエット記録#instadiet#diet#rizap#workout
#instagood#npcj#mensphysique#physique#beefsasakiclassic#ビーフ佐々木クラシック
140
#サロンモデル #サロモ #サロンモデル募集 #インフルエンサー #ポートレート部 #写真好きな人と繋がりたい #栄養士 #カメラマン募集 #撮影依頼募集 #日々の暮らし #おしゃれさんと繋がりたい #東京カメラ部 #IG_PHOS #daily_photo_jpn #ナチュラル #暮らし #デリスタグラマー #管理栄養士の卵 #管理栄養士 #ダイエットレシピ #ダイエット #腸内環境 #食物繊維 #献立 #recipe #diet #おうちごはんlover
135
今日のご当地グルメ糖質制限メニュー #岡山県 の#津山ホルモンうどん。
#北九州市 では、有名な#旦過市場 で新鮮なホルモンが購入できたので、何かないかと検索。

北九州市、小倉も、焼きうどんが有名なのですが、同じ、うどんという事で、#津山ホルモンうどん にしてみました。

#紀文#糖質0麺 ホルモン キャベツ もやし ネギ いつもの焼肉のタレ(味噌+糖質0麺つゆ+生姜+胡麻+ニンニク+糖類0甘味料)
サラダ+✨子持ちシシャモ
ししゃもは、忘れなかった✌無理やり乗っかってるけど。

ホルモンに好き嫌いが多いかも。でも、新鮮なもの、、、チャンと処理してたるものは、美味しい。ホルモンは、お店選びが大事。

RITASTYLE の事 パーソナルジム の事で、よくDMきます。相談してください。

頑張ってるリタ仲間も募集中。

#北九州#短期集中ジム#筋トレ#リタスタイル
#リタスタイル小倉店 のおかげ
#RITASTYLE#糖質制限#低糖質制限#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢さんと繋がりたい#ワンプレート#糖質制限ダイエット#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ
#フィットネス#ジム
#パーソナルトレーナー
#fitness#training#workout
#japan#foodie
@rita.style_official
135
絶対痩せる!簡単!#痩せメシ レシピ。‍♀️

〜サーモンとほうれん草の豆乳クリームスープ〜

〜材料〜
*サーモン
*ほうれん草
*玉ねぎ
*しめじ
*トップバリュ低糖質豆乳100ml
*水100ml
*ブラックペッパー
*塩
*コンソメ

サーモンは一口大に切る

ヤングコーンは袋に入れてレンジで1分チン♩

ほうれん草、玉ねぎは食べやすい大きさに切る


フライパンにクッキングシートを敷いて、ほうれん草、玉ねぎとしめじをヘルシーソフトで炒める

全体に火が通ったらサーモンとヤングコーンも一緒にサッと炒める
→ブラックペッパーぱらぱら。塩ぱらぱら。

別の鍋に水を入れて火にかける
→沸騰したらコンソメ投入

★を入れる

豆乳もIN

ぷくぷくしたら火を切り器に盛る

出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
132
今日はレシピ本の撮影。
帰ったらごはん作りたくないよねー…と言い残りもの持って帰ってきたけど、結局レンチンじゃなくて蒸したり、具材足してアレンジしたり、みそ汁作ったり、サラダ作ったり…結局やってる(笑)
単純に、料理が好きで食いしん坊なんです。
#パエリア #塩レモン #サラダ #赤だし味噌汁 #チキンとジャガイモのマスタードソテー
*
息子の初めてのお野菜はおばあちゃんが作ってくれた #さつまいも
「あまくておいしー♡ごはんよりすきかも」
*

#管理栄養士 #フードコーディネーター #こんかつごはん #ポジティブフードシンキング #ポジティブイーティング #ふたりごはん #dinner #ダイエット #ダイエットレシピ #かさましレシピ #instafood #クッキングラム #美穀小町 #うっとりブレンド
きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪
*
#ベビー #ワーキングママ #男の子ママ #離乳食 #離乳食初期
130



#今日の昼ごはん

。ラム肉炒め
。蒸しキャベツ
。玄米 80g
。ちりめんじゃこ
。コンソメスープ
スティックセニョール、ベーコン
#今日の箸置き ムーミン(pic2参照)

こんにちは。
昼はお肉。ご飯。
しっかり食べます。
1日動くエネルギーに変わる♥️
朝から盛り盛り食べるダイエッターさんが多いですが。
私は起きてすぐご飯らしいご飯を食べるのが苦手で。
朝は食べやすいヨーグルト系。
昼にがっつり肉魚米。。。
意識しています☺️
寒くなってきたので。
スープもつけて体温UP♥️代謝UP♥️
天気がぐずぐずで☁️
気分もどーんより☁️
美味しいおやつ。作ろっ。。‍。。



#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットレシピ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ロカボ #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の昼ごはん
129
絶対痩せる!簡単!#痩せメシ レシピ。

〜エビの豆乳キムチクリームスープ〜

バターの代わりに明治ヘルシーソフトを使って。‍♂️

豆乳は、トップバリュの低糖質豆乳を使って。‍♀️
〜材料〜
*むきエビ
*しめじ
*ブロッコリー
*ほうれん草
*ヤングコーン
*プチトマト
*玉ねぎ
*キムチ
*ブイヨン適当
*トップバリュ低糖質豆乳100ml
*水100ml
*明治ヘルシーソフト10g
*クレイジーガーリック

玉ねぎ、ほうれん草を食べやすい大きさに切る

ブロッコリーは小房に切ってレンジで2分チン♩

ヤングコーンは袋に入れて1分チン♩

プチトマトはそのまま使います

フライパンにクッキングシートを敷いて、プチトマト以外の具材を蒸し焼き
→ヘルシーソフト投入
→ガーリックソルトぱらぱら。
→全体にしっかり火が通ったらプチトマトも一緒にサッと炒める

一旦取り出す

鍋に水を入れ沸騰したらブイヨンを入れ溶かす

具材全部入れてクツクツ。
→豆乳IN♩
→沸騰したらキムチを入れる •
もう一度沸騰したら火を切って

出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #おいしくダイエット #痩せるごはん #痩せるおかず #めぐこずダイエットメニュー #糖質制限 #痩せるごはん #糖質オフメニュー
127
先週のご飯 ★チキンのトマト煮
★もやしの中華サラダ
★オニオンスープ
★納豆キムチ

#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#レシピ#献立#夜ご飯#おうちごはん#お家ごはん#食事#料理#赤ちゃんのいる生活#フォロバ100#糖質制限#砂糖不使用#食事制限#旦那のダイエット#私もダイエット#授乳中#めちゃ食べる#美味しいご飯
122
こんにちは。
あっという間にこんな時間ですね。

今日は昨日沢山楽しんだ分、 #ミールプレップ で調整ご飯にしました。

このミールプレップは、実はタッパのまま冷凍できて、食べるときにレンチンするだけのもの。
時間がある時にまとめて作ってタッパに詰めて冷凍しています。

調整もできるし、作りおきを詰める手間もなくて時短になるし、忙しいときには結構重宝するんですよぉ。

そんな今日のミールプレップメニューはこちら❗

①チキンソテーのパプリカ甘酢あんかけ
➡とろみはオオバコで。
②ブロッコリーのコンソメボイル
③小松菜のからし和え
④わかめときのこの中華スープ

しっかり食べて身体を整えたいなぁと思います。

ではでは✨
午後も頑張りましょう。

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ライザップ紹介アンバサダーです❤
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#ライザップ はもちろん。
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詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
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#レシピブログ と #COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1

https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

#RIZAP  #ライザップごはん  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事
#糖質制限 #低糖質レシピ #ダイエット  #糖質制限ダイエット #ダイエット料理 #ダイエットレシピ
#筋トレ女子
#クッキングラム #作りおき #つくりおきおかず #痩せるおかず
#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室
120
人気レシピフライパンパンで、
ランチはパン粥にしました。
.
今日は黒ごまパンに♪
.
はちみつを合わせた豆乳と煮込んで豆乳粥に。
体調崩してるので身体に優しいものを…w
.
動画編集しながら至福の時間。
.
今日のレシピ動画は↓
3分で作る!温玉乗っけチーズグラタン。
@ayu2cooking プロフィールリンクから見てね。
.
半熟とろ〜りな温玉がたまりませんよ〜。
ぜひcheckしてみてくださいね。
.
フライパンパンレシピも挙げてるのでそちらも見てね✨
.
チャンネル登録もよろしくお願いします。
.
美容料理研究家 あゆ。
.
#料理 #料理動画 #レシピ #レシピ動画 #ランチ #おうちごはん #おうちごはんlover #米粉パン #レシピブログ #youtube #youtuber #ブロガー #フライパンパン #クッキングラム #クッキングラマー #delishkitchen #クラシル #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #デトックス #糖質制限 #グルテンフリー #美容 #飯テロ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #クックパッド #米粉
120



#今日の昼ごはん
#starbucks
▪️615kcal

。石窯フィローネホリデーチキン
。ジンジャーブレッドラテ

こんにちは。
調べてみたら今日の体重が最小値でした♥️
わーい。
プチご褒美に...
スタバのサンドを。
ラテもノンファットじゃなくミルクで♥️
うんまーい。。

からの♥️

ネイル。までの時間つぶしに。
本日2回目のスタバ☕️(pic2)

#今日のおやつ
▪️30kcal(トールのドリップコーヒー2杯)
クリスマスブレンドじゃなくて
アニバーサリーブレンドだった。✨
こっちの方が好きなんです。♥️



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119
こんにちは✨
あっという間にランチタイムですね。

今日はいつものお弁当にプラスして、新しく見つけた0麺スープを食べてみました。

カレー南蛮❗
今はローファット中なので、脂質が心配でしたが、成分表を見たら優秀。
このシリーズは、ローカーボ中もローファット中も使えて嬉しい。⤴。。

いつもは極力自炊にしていますが、たまにはPFC内でこういうお楽しみも入れています。

今日は寒かったのでとろみがついたカレー南蛮スープがとっても美味しくて、ほっこりしました。
ローソンで売っていたので、皆さんもぜひ。

ではでは✨
午後も頑張りましょう。


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#クッキングラム #作りおき #痩せるおかず
117



11/14の記録
【体重】。kg(↘️-1.6kg)
【体脂肪率】。%(➡️---%)

11/13の振り返り
【お通じ】あり
【運動】ストレッチ30分

#今日の朝ごはん
#ヨーグルトボウル
#ホットヨーグルト

。ヨーグルト 200g
。オートミール 30g
。マンゴー
。いちご
。ブルーベリー
。ラズベリー
。キヌア
。チアシード
。ココナッツロング

おはようございます。
朝はやっぱりコレでしょう♥️
菓子パン2個で700kcalも摂れば太るよねぇ。。
反省。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️
荒れてた食生活を元に戻せば体重も戻るはず...。。
昨日の朝から-1.6kg♥️
よしよし。
カロリー計算はざっくりにします✨
これなら、350~450kcalかな?
全然おっけー。問題なし。
測りとスマホ片手に料理しても楽しくない!!!
半年以上やってきた自分の感覚を信じて...♥️

。毎日やること。(11/13)
。。‍♀️①体重計に乗る
。。‍♀️②カロリー計算をする
。。‍♀️③カロリーは1400kcal以内
。。‍♀️④水2.5リットル
。。‍♀️⑤21時以降は飲食禁止
。。‍♀️⑥リンパマッサージ&ストレッチ
。。‍♀️⑦半身浴をする



#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットレシピ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ロカボ #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日のお弁当 #今日の朝ごはん #ヨーグルトボウル #ホットヨーグルト #yoghurtbowl #oatmealbowl
115
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【夏バテ知らずのサラダ】
.
.
お肉食べないと
いろんな弊害起きますよー。
特に男性は❤️。。
精進料理の理由がわかる…
.
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女性はお肌のためにも
良質な脂質とビタミンB 群を 摂り入れる必要アリ❤️
豚しゃぶサラダは我が家の夏の定番!
タレは
ミョウガ
大葉
胡麻
分葱
にんにくみじん切り
生姜みじん切り
胡麻油
お醤油少々
ポン酢
を適当に混ぜて作ります。
これ冷奴にもかけちゃいます。
夏バテ知らずのサラダで
暑さを乗り切りましょ☀️☀️
.
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グループダイエット4期募集開始!
詳しくはトップページのリンクより⭐️
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▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
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【ボディクリエイターmiharu〜Aquarise〜】
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【ボディクリエイターmiharu】
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絶対痩せる!簡単!#痩せメシ レシピ。‍♀️

〜ほうれん草ガーリックバターに半熟たまご乗っけよっと〜

バターの代わりに明治ヘルシーソフトを使って。。‍♂️。

〜材料〜
*ほうれん草
*卵1個
*玉ねぎ
*コーン
*ガーリックソルト
*ブラックペッパー
*明治ヘルシーソフト10g
ほうれん草は食べやすい大きさに切る

玉ねぎは細切り

フライパンにクッキングシートを敷いて、ほうれん草と玉ねぎとコーンをヘルシーソフトで炒める
→ガーリックソルトぱらぱら。

しんなりしたら取り出してお皿に盛る

もう一度フライパンにクッキングシートを敷いて、卵を割り入れる
→弱火で蒸し焼き
→半熟で取り出す

ほうれん草にON♩ブラックペッパーぱらぱら。

出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
108
人気レシピフライパンパンで、
ランチはパン粥にしました。
.
今日は黒ごまパンに♪
.
はちみつを合わせた豆乳と煮込んで豆乳粥に。
体調崩してるので身体に優しいものを…w
.
動画編集しながら至福の時間。
.
今日のレシピ動画は↓
3分で作る!温玉乗っけチーズグラタン。
@ayu2kitchen プロフィールリンクから見てね。
.
半熟とろ〜りな温玉がたまりませんよ〜。
ぜひcheckしてみてくださいね。
.
フライパンパンレシピも挙げてるのでそちらも見てね✨
.
チャンネル登録もよろしくお願いします。
.
美容料理研究家 あゆ。
.
#料理 #料理動画 #レシピ #レシピ動画 #ランチ #おうちごはん #おうちごはんlover #米粉パン #レシピブログ #youtube #youtuber #ブロガー #フライパンパン #クッキングラム #クッキングラマー #delishkitchen #クラシル #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #デトックス #糖質制限 #グルテンフリー #美容 #飯テロ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #クックパッド #米粉
107
今日のダイエットごはん。
2枚目は体重記録。

朝食☀。
酢玉ねぎとキャベツ、おからパウダー、大根の塩麹サラダ
目玉焼き2個
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
朝と同じサラダ
蒸し豚肉のおろしがけ
おから団子のチリソース
味噌汁

夕食。。
朝と同じサラダ
豚肉のトマト煮
(豚肉、しめじ、えのき、ピーマン、パプリカ、トマトパック)
大根とワカメの酢の物
小松菜のごま和え
味噌汁

おから団子は片栗粉が少なすぎで、パサパサ。
次は片栗粉を増やしてリベンジ☺

#miikoのダイエットごはん
#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ゆる糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆるグルテンフリー #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善
105



11/5の記録
【体重】59.3kg(↘️-0.2kg)
【体脂肪率】27.2%(↗️+1.7%)

11/4の振り返り
【お通じ】あり
【運動】なし
【カロリー】---kcal
▪️食事 ---kcal
▪️間食 ---kcal

#今日の朝ごはん
#ヨーグルトボウル
#ホットヨーグルト
▪️367kcal

。ヨーグルト 200g
。オートミール 20g
。おからパウダー
。バナナ 1/2本
。ドラゴンフルーツ 50g
。マンゴー 40g
。キヌア
。カカオニブ
。ココナッツロング
寒いけど南国フルーツで常夏気分。

体重戻った。59.3kg✨
もしかしたら最小値更新かも♥️
(あとで確認してみます。)
6日で-5.7kgって我ながらすごい。✨
女の子day。後の痩せ期をうまく使えた。
この1週間は、1200kcal前後で過ごせた。。
自転車。いっぱい乗った。。
1万歩。越えるまで歩いた日も。。
何よりも、NOストレスで✨
毎日笑顔で過ごせた。✨
この調子で、いい1ヶ月を過ごしたい。

今日はお休みだから
ネイルいって。
スタバいって☕️
ホットヨガいって。。‍♀️
わくわく。
いい1日になりますように。。



#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットレシピ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ロカボ #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日のお弁当 #今日の朝ごはん #今日の昼ごはん #ヨーグルトボウル #ホットヨーグルト #ピタヤボウル #yoghurtbowl #oatmealbowl
104
チヂミが食べたすぎて我慢ならず作った韓国料理。。
#石焼ビビンバ #チョレギサラダ #ニラチーズチヂミ #タコと胡瓜のキムチ和え #卵玉ねぎスープ
チヂミは小麦粉じゃなくて米粉を使ったよ〜小麦粉が悪くて、米粉が良い!とは一概に言えないけど、米粉は国産が多いことと油の吸収率が少ないところがgoodだなーと思ってます。小麦粉の油吸収率は50%くらいで、米粉の油吸収率は30%くらい!
パリパリに仕上がるのは小麦粉!もちっと仕上がるのは米粉!です✨

#한국음식 #koreanfood #韓国料理 #。。 #おうちごはん #ダイエットレシピ #diet #食生活アドバイザー
#週末は石焼ビビンバ食べにモンスター真汐がやってくる(笑) @mashiosakurai
102
おはようございます☀

昨日までお申し込みを受け付けておりました、11月のお料理教室ですが、満席になりました。

#happinesskitchenお料理教室
お申し込みいただいた皆様、ありがとうございました。
これから順次、お返事させていただきます。
よろしくお願いいたします。

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
小さな幸せをキッチンから
happiness-kitchen
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* 。 。
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#ライザップ はもちろん。
#ライザップウーマン
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#RIZAP #ライザップごはん  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事
#糖質制限  #低糖質レシピ
#ダイエット #ダイエットレシピ #インスタダイエット
#筋トレ女子 #フィットネス
#クッキングラム #ネクストフーディスト
#作りおき #つくおき #つくりおき
#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室 #料理教室
100
⭐️着物は体型をごまかせる?⭐️
昨日は、息子(3歳)の七五三でした。
久しぶりに私もお着物を着てみたので、成人式の写真を引っ張り出してきて比較。
着物は体型がわかりにくいイメージなので、あまり変わらないかなー。と思いましたが、唯一ごまかせない部分が…顔!!(笑)痩せたら、顔の大きさが違いました。
そして、着付けしてくれた祖母曰く、「太ってる人は柄がきちんと出ない。痩せてる人はタオルでも入れて調整すれば良いから綺麗に着られる」とのことでした。
足りない分は補えば良いってことですね☺️そして、万能に思える着物ですら体型はごまかせないとわかりました。
ちなみに、久々に礼服のスーツを着た主人は「ウエストが苦しい。はちきれそう。」とかなり辛そうだったので、やっとダイエットする気になったようです。鬼指導してあげるわ!!。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#グルテンフリー#顔痩せ#ビフォーアフター
99
朝食☕。。プロテインスイーツ
買い過ぎたマイプロテイン製品の消費。
見た目イマイチ。それなりに美味しい。

抹茶フレーバーレシピ

プロテインパンケーキ抹茶MIX1スクープ
ヨーグルト100㌘
アーモンドミルクor豆乳100㌘
モリンガパウダー少々
ざっくり300カロリーたんぱく質50㌘
#3150

キャラメルフレーバーレシピ

プロテイン、プロテインマグケーキMIX、プロテインカスタード共に1スクープ
ヨーグルト100㌘
アーモンドミルク100㌘
またカロリー計算します。

プロテインシェーカー振って150℃のオーブンで35分で完成。
水切りヨーグルト+アイシングにはモリンガパウダー✨アガベシロップかけて。
いただきます。。 朝から幸せ。

#朝食 #スイーツ #甘党 #甘い #美味しい #たんぱく質 #低カロリー #ヘルシー #美容 #アレンジ #アイハーブ #マイプロテイン #購入品 #プロテイン #パンケーキ #プロテインスイーツ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #減量 #スイーツ男子 #抹茶 #楽
97
今朝はおでんで朝ごはん。と言っても、昨夜のお夕飯の残り。。なんだかいきなり秋が来た感じが…。。あたたまる〜。。。

おひたし、マンナンごはん、梨&シャインマスカットと合わせて、1人前751kcal、タンパク質32.7g、脂質25.6g、糖質93.4g、食物繊維13.9g。

#おでん #。 #おでんの残り #japanesepotaufeu #potaufeu #japanesefood #oden #朝ごはん #lowcarb #lowcarbrecipes #healthylifestyle #healthyfood #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #食べて痩せる #snapdish #おうちごはんlover #クッキングラム #breakfastclub #糖質制限 #低糖質
96
おはようございます。
バタバタな朝。
今日は訳あっていつもの朝食やお弁当はお休みになります。

朝は軽めに果物とプロテインで。
ミドルカーボ・ローファット(脂質制限)中なので、こういったバタバタな時に手軽な果物を食べられるのが嬉しいです。

普段はPFCをしっかり考えて食べていますが、たまにはこういう日もありということで。

ではでは✨
今日も笑顔の1日になりますように。

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#クッキングラム #作りおき #痩せるおかず
93
絶対痩せる!ウマイ!

#ダイエットめし ☆ヘルシーゴーヤちゃんぷる☆

油は使わずカロリー65%オフのマヨネーズで炒めます☆

ヘルシーなだけじゃなくゴーヤとマヨネーズの組み合わせが美味い!。 材料

ゴーヤ一本

木綿豆腐一丁

卵一個

カッテージチーズ大さじ2程度

味の素カロリー65%オフマヨネーズ大さじ2と1/2程度



オイスターソース大さじ1.5

だしの素小さじ1強

塩コショウ

かつおぶし ~作り方~

①豆腐を水切りしておく。

②ゴーヤを縦半分に切ってから薄くスライス。塩を全体にまぶして塩揉みし、そこに水を加えさらしておく(10分程度でもOK)

③その間にフライパンを温め豆腐を少し崩しながら空煎りし水気を飛ばしながら炒め、あらかた水気が飛んだらお皿に。②のゴーヤは水洗いしよく水切りしておく。

④味の素カロリー65%オフマヨネーズを大さじ1と1/2程度フライパンで熱する

⑤ふつふつしてきたら③のゴーヤを投入。ゴーヤにあらかた火が通ったら水切りした豆腐を投入し、オイスター、だしの素を入れ炒め合わせる。

⑥溶き卵を投入。全体混ぜ合わせ塩コショウで味を整え、最後にかつおぶしを入れ全体さっくり混ぜてお皿に盛り付ける。

⑦⑥にマヨネーズをかけ出来上がり!

#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#糖質オフ#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット飯#めぐこずダイエットメニュー
89
【砂糖不使用✨】
今朝のヘルシー朝ごはん。
.
*ごはん
*なめこともやしのお味噌汁
*大根とさつま揚げの煮物
*ちんげん菜とベーコンの炒め物
*冬瓜と卵の豆乳煮
*ミートボール(おまけw)
.
レシピ動画ayu2cooking は
@ayu2cooking プロフィールリンクから見てね。
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それでは今週もよろしゅうたのんます〜。
.
美容料理研究家 あゆ。
.
#料理 #料理動画 #レシピ #レシピ動画 #ワンプレート #おうちごはん #おうちごはんlover #ブログ #レシピブログ #youtube #youtuber #ブロガー #アメブロ #クッキングラム #クッキングラマー #delishkitchen #クラシル #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #デトックス #糖質制限 #グルテンフリー #美容 #飯テロ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #クックパッド #朝ごはん
89
こちらのお写真は、バナナときな粉と青汁の焼きドーナツです。\r材料を混ぜて、型に入れてオーブンで焼くだけ。\rお子様のヘルシーなおやつとしてさっと作れて便利です♪\r@pecohappylife さんの素敵なお写真です!\r・\r純国産“金の青汁”や新商品を紹介する日本薬健公式Instagramアカウントです。青汁に関するお写真に #日本薬健青汁 をつけて投稿するとリポストさせていただくこともありますので、ぜひ投稿してみてくださいね♪\r——————————————————\r#日本薬健 #金の青汁 #青汁 #国産 #純国産 #大麦若葉 #無農薬 #無農薬野菜 #野菜 #無添加 #美容 #ダイエット #青汁ダイエット #青汁ダイエット部 #ダイエットレシピ #レシピ #青汁レシピ #青汁アレンジ #健康 #健康食 #健康食品 #乳酸菌 #酵素 #食物繊維 #新陳代謝 #おいしい #美味しい #ドラッグストア #薬局
87
.
【超簡単アレンジ!】
ちょっと甘い#コーンフロスティ と組合わせるだけで、
#オールブランオリジナル がモリモリ食べられる
目からウロコのシリアルミックス!
.
オールブラン オリジナル…15g
コーンフロスティ…30g
を混ぜるだけ!
.
ザクザクとサクサクの食感のハーモニーが楽しい♪
2種のシリアルで食物繊維と栄養バランスも満点ですね♡
.
.
#ケロッグ #kelloggs #シリアル #朝ごはん #朝ごはんレシピ #朝活女子部 #モーニングプレート #ダイエットレシピ #レシピ #アレンジレシピ #オリジナルレシピ #おうちごはん #おうちごはん部 #おうちごはんlover #クッキングラム #アレンジレシピ #オリジナルレシピ #簡単レシピ #簡単アレンジレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーライフ #食卓からhappyを #幸せの食卓部 #オールブラン
87
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━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
#Repost @saori19871987
━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
7日ランチ!
今日はお外で♡暑すぎて焼き焦げるかと思った。
.
好きなの食べていいのはこれが最後っっ
なのでヨーグルトつけてみた。
昨日ABCホームパーティでもらったやつ♡
あと、森林どり!
どっちもおいしかったー♪
.
でも先生からヨーグルトダメよ〜って言われちゃいました。
これが最後だから好きなの食べさせて〜!
.
.
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#ダイエット#ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエット宣言 #ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #痩身エステ#食事制限#エピフード#エピスタイル#ダイエットレシピ#サラダレシピ #デリスタグラマー#クッキングラム #ヨーグルト#クレンマ #サラダ#シェイク#森林どり#お弁当#サラダ弁当
86
【砂糖不使用!】
染み染み☆大根とさつま揚げの煮物。
.
砂糖不使用でとってもヘルシー✨
調味料も抑えめで!
それでも中までしっかり味が染み込みます♪
大根は柔らか、中からじゅわ〜とだし汁が溢れでます。
寒い季節にぴったりな煮物です。
.
レシピ動画は
@ayu2kitchen プロフィールリンクから見てね。
.
☆○*☆○*☆○*☆○*☆ 調理時間20分
材料(4人分)
大根…1/3本
さつま揚げ…6枚 ○水…200ml
○だしの素…小さじ1/2
○みりん…大さじ1
○料理酒…小さじ2

醤油…小さじ2

作り方
①大根は幅3cmの半月切りにする。
さつま揚げは半分にする。

②深めのフライパンに○を入れ混ぜ合わせたら、大根を並べ中火にかける。

③グツグツしたら弱火にし、
醤油を加え混ぜ合わせ、さつま揚げも入れて蓋をして20分汁気がなくなるまで煮込む。
.
☆○*☆○*☆○*☆○*☆
寒くなるこの時期にぜひ作ってみてくださいね。
.
美容料理研究家 あゆ。
.
#料理 #料理動画 #レシピ #レシピ動画 #ワンプレート #おうちごはん #おうちごはんlover #ブログ #レシピブログ #youtube #youtuber #ブロガー #アメブロ #クッキングラム #クッキングラマー #delishkitchen #クラシル #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #デトックス #糖質制限 #グルテンフリー #美容 #飯テロ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #クックパッド #和食
86
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━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
#Repost @meron5180
━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
こんにちは。
もう夕方。
時間が過ぎるのが早すぎます。

そんな今日のお弁当はこちら。
①しらたきのヤムウンセン
②かつおとレバーの南蛮漬け
③ブロッコリー&ベビーリーフ
④低糖質ピーナッツバターパン

かさましに【しらたき】をよく使うのですが、新しくみつけたメーカーのしらたきを使ってみたら、味も食感も最高。
もちもちで弾力がありすぎない食感と味の染み込みの良さが抜群でした❤

ちょっと嬉しいことがあるだけで、何だか幸せ気分。

ではでは✨
夕方も頑張りましょう。

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#タベリー 
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83
黒豆ごはん
コールスロー
ささみの生ハム巻き

ささみを生ハムで巻いて、黒こしょうたっぷりとかけて焼いただけ。簡単だけど美味しいよ!

Black bean and rice
Coleslaw
Grilled chicken fillets wrapped with prosciutto

The saltiness of the prosciutto adds flavour to the chicken fillets. Yum。

#ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット女子 #ダイエット食事 #ダイエット #おうちごはん #healthydiet #healthyeating #healthymeal #healthy #healthylife #loseweight #healthy #cooking
83
.
━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
#Repost @b_concept_food
━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
☆こんにゃくの白和え☆
【材料】
木綿豆腐 1/2丁(150g)
ほうれん草 1/2束
人参 1/3本
(あれば枝豆。量はお好みで)
●だし汁 100ml
●みりん、砂糖 各小さじ1
●醤油 小さじ2/3
●塩 少々
◯すりゴマ 大さじ2
◯塩 小さじ1/2
◯砂糖 大さじ1(もっと減らしてもOK)

【作り方】
①豆腐にキッチンペーパーを巻いて皿に乗せ、その上にお皿などを重石にして20〜30分置き水切りをする。
②こんにゃくを短冊切りにして、熱湯で1分下茹でし、ザルにあげる。ほうれん草は3センチに切り、1分ほど湯がき水にさらし、水気を切る。人参は短冊切りにする。
③鍋に●とこんにゃく、人参を入れて火にかけ、中火で水分が飛ぶまで煮る。水分が飛んだら冷ましておく。
④ボールに◯を入れて合わせておく。そこに水切りができた豆腐を崩しながら入れて、滑らかになるまで混ぜる。さらにほうれん草、こんにゃく、人参も入れて混ぜれば完成‼︎

#ビーコンセプト#美脚 #細マッチョ#ボディメイク #下半身痩せ #美ボディ#筋肉#トレーニング #パーソナルトレーニング #モデル #ベストボディジャパン #ダイエット #痩せる  #お尻 #ヒップアップ #レシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ#ジムトレ #メリハリ#プロテイン #脚やせ#糖質制限#クッキング#低糖質#炭水化物抜きダイエット
82
こんにちは✨
今日のお昼は移動ご飯。
デパ地下サラダと焼き鳥です。

焼き鳥が結構大きくてお腹いっぱい。
美味しくいただけました。

食べたらトレーニングしたくなってきたぁ。

今日はかなり冷えますが、暖かくして過ごしましょう。
良い午後を。

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恋に仕事に趣味に。
毎日をイキイキと過ごしたい大人女子が
健康美人になるための秘密のレシピ✎✧

油はダイエットに大切な代謝UPに欠かせない存在♪
.
せっかくヤセやすい身体にしてくれる油を
いつまでも敵だと思っているなら、
そんなもったいないことはありません!
.
だって、
油を摂った方が消費カロリーが多くなるんだから!
.
まずは家にあるサラダ油を捨てて
良質の油を買いましょう!
.
そして良質な油が含まれている食材を
積極的に食べましょう!
.
サラダ油とかマーガリンとか…
変な油は逆効果ですのでお気を付けて〜
.
詳しくはスワイプ♪
.
ぜひ参考にしてみてくださいꕥ
*
*
*
#大人女子
#大人女子の秘密
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#ダイエット
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#ココナッツオイル
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#青魚
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#これはやばい
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#健康的に痩せる
#体質改善
#便秘解消
81
。‍♀️
#ダイエットメニュー
仕事の日は、帰りが夕方になる為
お昼は軽めに済ます。

#朝ごはん
アボカド刺身。/出汁巻卵/しらす/とろろ昆布吸い物/雑穀米1/3

#お昼ごはん
いか明太子茶漬け/ナッツ入りクリームチーズ。/蒟蒻ゼリー2個

#夜ごはん
ささみキムチチーズ焼き/ほうれん草ともやしの胡麻和え/蓮根サラダ。/お刺身ワカメ/ブロッコリー。/野菜コンソメスープ/雑穀米1/2

約1200カロリーくらい!

#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット部 #ダイエットレシピ #低カロリー #おうちごはん #クッキングラム #diet #food #foodpic #ささみ#キムチ #蓮根 #アボカド #ワカメ #3キロ痩せる
79



#今日の昼ごはん

。冷しゃぶサラダ
(レタス、水菜、きゅうり、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、オクラ)
。厚揚げピザ
(糖質0ハム、ピーマン、チーズ)
。ピンクグレープフルーツ
(おかわりしたので1/2個)

休憩中に記録✍️
カロリー計算、続けてみます!
メリットたくさんあるのに
めんどくさいってだけで辞めるのは
なんか違う気がしてきた。✊
コメント下さった方。
DM下さった方。
ありがとうございます❤️❤️❤️



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の昼ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg
79
。夕飯。
#胸肉ハム #サラダがメイン
#わかさぎのマリネ
#アジ塩麹焼き
#ヒレ肉ステーキ
#枝豆
#オクラ #ササミサラダ (旦那さんのみ)
#コンニャクの煮物
#回鍋肉
#玄米
などなど…。 腕マッチョになりながら作った#大根おろし with #大葉 。
間違いない組み合わせでした。。 「俺のためにありがとう」
「いや、私の為…」
とは言えず、にっこり☺️ 私は赤ワイン解禁にご機嫌です。
大人になるっていいですよね。✨ #夕飯シリーズ #糖質制限 #タンパク質 #タンパク質多め #脂質制限 #塩麹 #神 #夫婦飯。 #久しぶり #夕飯レシピ #晩酌 #赤ワイン #うちごはん #。 #ダイエット#ダイエットレシピ#糖質オフ生活
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週末のお料理は、頂き物の新鮮野菜で、すき焼き風な鍋。
.
トマトとムール貝とキャベツ舞茸の。.
.
レンコンとごぼうと。のきんぴら。
.
。砂糖の代わりに山葡萄ソース。.
色濃いめです。. .
ミートスパゲティーには約70gの糖分が
入っていると言われてますが、
このトマトパスタには、どれくらいの
糖分が入っているかな?。.
.
。ケチャップ大さじ1杯に4gの砂糖.
.
今回はケチャップを使わず、。.
.
。。。一緒にダイエットする人募集中。.
。。。一緒にウォーキングする人募集中。.
。。。個人的にメッセージください。.
.
#八軒ダイエットクラブ #北海道 #札幌市西区
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットレシピ #ダイエット日記
#おうちごはんlover #cookingram
#クッキングラム #。。 #家庭菜園
#ありがとうのある暮らし #砂糖
#糖分 #料理写真 #おうちダイエット
#おうちごはん部 #料理好き
#栄養の話 #バランス栄養食
76



10/23の記録
【体重】---
【体脂肪率】---

10/22の振り返り
【お通じ】あり
【運動】ホットヨガ2コマ(120分)
【カロリー】840kcal
▪️食事 353kcal☠️
▪️間食 487kcal☠️

#今日の朝ごはん
#ヨーグルトボウル
▪️311kcal

。ヨーグルト 200g
。オートミール 20g
。ブルーベリー 30g
。グラノーラ 20g
。おからパウダー 大1
。きなこ 大1
。ココナッツロング 少々
。ホットコーヒー(ブラック。)

おはようございます。
今日は雨です...☂️
サイクリングがてら。。
スタバにフラペチーノ堪能しに行く予定が。
中止になりました。。。‍♀️
行くなっていう神のお告げかな?

昨日は朝ご飯のあとお出かけして
夕方帰宅してヨガだったから。
食事のタイミングがなく...。。‍♀️
ヨガ前にヨギーニフード。
ヨガ後にチーズにナッツ。。
という、だめだめな食生活。
3食バランスよく!!!!
今日はきちんと作ります。食べます。

目標達成の為にやる事
① 毎日体重と体脂肪率を測る
→---
② ホットヨガ最低30コマ受講
→11/30
③ 水を1日2.5リットル
→。。
④ 毎日リンパマッサージ(脚と顔)
→。。
⑤ 睡眠時間5時間確保
→。。
⑥ 1日1個、自分を褒める
→。。夜中の空腹に耐えた!!!!
⑦ 間食していいのは数値マイナスの日のみ
→---



#ダイエット #ゆるダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ロカボ #ゆるロカボ #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の朝ごはん #目指せ55kg #60キロの壁
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【結果】
______before after
上腕 32.2㎝ → 25.6
ウエスト 100.6 → 73.8 。
ヒップ 106.2 → 94.6
大腿 55 → 50.7
下腿 39.2 → 37.0

24/7workout を2018年1月8日に始めました。
最後は11月3日(土)だったのでほぼ一年お世話になりました。‍♀️♡ 今までは「楽して簡単!これだけ!」っていうダイエットばかりに手を出していました。
脂肪吸引やエステも考えました。←いかに努力なしで痩せるかばかり考えてた笑
でも、Instagramに24/7workoutの広告を見た時RIZAPより安く、悪い口コミもないのを見て一回だけ努力してみようと思いました。
.

ホットヨガも通い放題にして、最初の1ヶ月は頑張れたけど次の月からは幽霊会員。
1ヶ月に15000円を払うだけ、、、
だったら2ヶ月で一気に痩せられるパーソナルにお金を払った方が無駄じゃない!! .

でも、マッチョのトレーナーにデブが来たと笑われたらどうしようと不安もありました。
.

誰にも言わずとりあえずカウンセリングを受けました。
そうしたらとても分かりやすく説明をして頂き、とても気持ちの良い接客で入会することに! .
ただ私の目標が-22kgだったので2ヶ月ではリバウンドしてしまうのと難しいということで4ヶ月コースに入会。
1回目のセッション後に来た筋肉痛を私は当分忘れられないと思います笑
.

最初の1ヶ月で-6キロ!おお!これはもしかしたら-22kg余裕じゃないの?って思った頃もありました。
しかし、70kgになった時から全く体重が減らず3ヶ月、、、さらに延長をして1ヶ月半。
それでも減らず。
.
.

今考えると、24/7の食事制限は正直あんまり厳しくなく好きなものを好きなだけ食べていました。(ちゃんと守っていたら厳しいです笑)
食事報告もメールなのがめんどくさくて、ほとんど報告もせず、、、 .
.
そこで8月からb-conceptにも入会。
こっちのトレーナーさんはしっかりとした糖質制限を求めてくるのと、LINEでの報告だったのと、質問に対する返信が早いのとで制限をすることができています。
あと恐怖心と変化していく自分が楽しくて。。。 .
.

24/7workoutのメリットデメリットについては、あとで書きます(あくまでも私個人の主観です。) .
.
b-conceptに入会してからまた-6キロ!

24/7のトレーナーさんは本当に皆さんフレンドリーで、仕事で1番辛い時 たくさん話を聞いてくださいました。
しかも1ヶ月とか2ヶ月ぶりに会った方も覚えててくださっていて!
私が潰れなかったのはここで運動をしつつストレスを発散していたからだと思います。
それに今のパーソナルジムに通い続けられているのも、一番最初に24/7に入会して筋トレの楽しさを教えてもらえたからです!

目標達成はまだできていないけど、ぐぅたらで、三日坊主の私が継続できているのは絶対に24/7のおかげでもあります。

このままリバウンドせず、55kgを目標と言わず48kgを目標に頑張っていきます。

筋トレでポジティブ野郎になるんじゃあ。笑

本当に楽しく有意義な時間を過ごすことができました!
太るのはとても簡単だけど痩せることはめちゃくちゃ難しいことも知りました。

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#糖質制限 #bepositive #change #glutenfree #ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット記録#247workout #247ワークアウト#ワークアウト#筋トレ#diet #workout #personalgym#personaltrainer #running #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#detox #痩せたい #mindfulness #foodstagram #regime #beforeafter #ダイエットレシピ #ダイエッターさんと繋がりたい#フィットネス#ダイエット仲間募集#体型比較#ビフォーアフター
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#今日の朝ごはん

。サラダ(サラダ水菜、サラダほうれん草、ミニトマト)
。豆腐ハンバーグ
。目玉焼き
。漬物
。モロヘイヤ納豆
。ヨーグルト+バナナ+おからパウダー+クッキー

記録のため✍️
連投します❤️
#おからパウダー
始めてから、超快腸です。❤️



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の朝ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg
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⭐️マイ塩⭐️
昨日、近所のショッピングモールで沖縄物産展をやっていまして、手に入れました!ぬちまーす!。
ギネスにも登録されている世界一のミネラル含有量を誇る、沖縄の海塩です。
私は#低血圧 で外出先でフラつくことがあるので、お塩を持ち歩いています。やばいーと思ったら、舐めます。
他にも、マイ塩を持ち歩くと、お弁当のゆで卵にかけたり、外食のサラダをドレッシング抜きで注文してかけたり、とっても便利です!
いつもは小さいタッパーに入れていましたが、なんと、【ポケじお】なるものがあった。これで持ち歩きしやすくなるー!助かります。
物産展ってつい買ってしまう…でも#ダイエッター になって変わったのは、むやみやたらにご当地お菓子など買わなくなったことですね☺️ちんすこう、サーターアンダギー食べたかった!笑
でも、ハワイまで3週間…気を緩めずに頑張ります。
今日の体重 44.6kg←生理2日目。やっと落ち着いてきた!
体脂肪率 21.6%←減ってきてる!喜び。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#ぬちまーすの塩
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#朝ごはん#朝食
作り置きの残り物
#麦ごはん
#こんにゃく#七味 がピリッと。
#味噌汁
あったかいお味噌汁が美味しい季節になりましたね♡
ごはん。も美味しい
幸せだなぁ〜
#食べること大好き#幸せ#おうちごはん#手作り#発酵食品#アラフォー#アラフォーママ#健康#美容#美腸#美活#美肌#艶#潤い#若々しく#アンチエイジング
身体は食べ物で作られる
食べ物が変わると身体が変わる
#痩せ体質#ダイエット#アラフォーダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#管理栄養士#節約美容料理研究家
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食べてもやせる!脂肪燃焼♪腹ペタスープ おでん風味
#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ
#ダイエットやめたいけどやめるな頑張れ私
#筋トレ女子#自己流ダイエット#ダイエットアカウント#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#ダイエット中 #レコーディングダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #クックパッド#ダイエット仲間募集中 #減量 #減量中 #朝ごはん#朝食 #料理 #減塩食 #カロリー #塩分
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豚のヒレ肉で一口かつ
キャベツてんこ盛り。

パン粉少なめ、揚げ油もフライパンの底がかぶるくらいで揚げました。

外側カリッと内側しっとり美味しい。

Shallow fried panko pork fillet
Crispy on the outside and moist on the inside. Just delicious。

#ダイエット料理
#ダイエットレシピ #ダイエット成功 #ダイエット食事 #ダイエットしよ #ダイエット飯 #ダイエットご飯 #ワンプレートご飯 #おうちごはん #healthyeating #healthydiet #healthymeal #healthylife #heathy #loseweight #diet
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高たんぱく!低糖質!低脂肪!なのにウマイ!

#痩せメシ ☆海老とブロッコリーと二種のチーズのグリル☆

材料

ブロッコリー1房

玉ねぎ1/4個

マッシュルーム2個

コーン大さじ2

シーフードミックス140g

卵1個

粉チーズ小さじ1

カッテージチーズ30g

ブラックペッパー ★
醤油小さじ1
ラカント小さじ1(砂糖の代わりの甘味料)
塩少々

①卵を茹でてく。シーフードミックスは流水で解凍しビニール袋に入れ★で下味をつけておく。

②ブロッコリーを600wで3分加熱しザルにあけ、冷めたら食べやすい大きさにカット。玉ねぎはスライサーでスライス。マッシュルームは薄切りに。

③魚焼きグリルにアルミホイルをセットしブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、コーン、ゆで玉子を乗せてその上に下味をつけたシーフードミックスをのせて

④上からカッテージチーズ、粉チーズ、ブラックペッパーをふり魚焼きグリル強めの中火で8分加熱で出来上がり。。 #ダイエットメニュー#痩せるダイエットレシピ#ダイエットレシピ#糖質オフ#痩せメシ#ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限レシピ
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❤︎❤︎❤︎自分を信じるしかない❤︎❤︎❤︎
昨年の早朝ウォーキングは報われた‼︎‼︎ 今年も最後の追い込み始めました。 #ヘルシーお料理教室 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #減量 #減量メニュー #減量レシピ #食育 #食育道場 #食育ダイエット #グルテンフリー #グルテンアレルギー #ビーレジェンドプロテイン #リアスタ通信 #リアスタキッチン #国田真紀 #jbbf #ボディビル #ボディビルダー #ジャングルジム #女子フィジーク
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先週のご飯、まとめてみました(^^)
いろんなダイエットがあるけど、レコーディングってすごく大切✨
改めてまとめることで、良かった点やダメだった点が見えてきた。

格闘技やってて減量に詳しい知り合いがいて。
謎の-2.4キロについて聞いてみた。
減量とダイエットは違うっていう前提でアドバイスしてくれたんだけど。
人間が摂った食べ物(栄養)は必要な分はエネルギーとして消費されて、過剰な分は水分として蓄積されるらしく。
食べたものがすぐに脂肪になるわけじゃないから、蓄積されてた水分が抜けてるんじゃない?
との事で。
確かに先週はお通じもばっちりで。
トイレも1日10回以上で。
8月末に暴食してた分が排出されたのかな。??
あんまり考えても分からないから、一喜一憂せずにやるべきことをコツコツ積み重ねていきます❤️

今日はヨガ2コマ受けていい汗かきました。



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トレ後のシェア弁☆
食材を決めて、みんなでシェアしました!

お野菜・タンパク質・ビタミンなど
栄養バランスもよく、手作り弁当は美味しい♡
友達のお料理方法も聞けて楽しい!

食材のテーマは、
「さあにぎやかにいただく」を頭文字に10食品から担当を決めます!

私の担当は、筋肉や血を作る3大栄養素のひとつ、
タンパク質の『牛肉』を使ったお料理!

秋の旬の食材を使った
「さつまいもときのこプルコギ」 〈材料〉
・牛肉250g
・焼肉のタレ
・さつまいも1本
・エリンギ
・砂糖中さじ1
・醤油大さじ1

作り方は簡単➡︎牛肉に適量のタレを漬け込んで1時間程置く。サツマイモは食べやすい大きさにカット。
油を敷いて温まったフライパンで、牛肉を焼き、火が通ったら、次に、野菜を入れて焼き色がつく位に焼く。味がもう少し欲しい場合は、さとう(またはみりん)と醤油を中さじ1いれて絡める。
グリーンリーフなどに置いて、巻いて食べてもヘルシーで美味しいです!

旬の物を食べて、体にも心にも栄養チャージ!
子どもにも大人にも好評でした!

#シェア弁 やってみてねー☆

#ママ#ランチ#シェア#お弁当 #味の素#シェア弁アンバサダー#おうちごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #手作り #美味しい #先崎かすみ #finc
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.
本当に憂鬱。
仕事辞めたい、、
あともう少し。
仕事のことを考えると食欲が一気に無くなる。
一昨日とはうってかわって、これだけでもうお腹いっぱい。
人間って不思議だね。
昨日は水分しかとってなかったのに、お腹そんな空いてなくて、でもさすがになんか食べなきゃなーと思い、冷蔵庫の残り物たちの寄せ集め。
プロテインヨーグルトケーキまた焼いたけど、美味しいわ~。。
今日はチョコのプロテインとココアとオオバコを入れました。
そしたらお水出てこなかった。
ベーキングパウダー入れ忘れたけど問題なしでした☺
はー。行くかー。
いやだー。(´;ω;`)本当に嫌だ、、
.
#石本哲郎とダイエット #インスタダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエット記録 #ポジティブ #156cm #アラサーダイエット #食事制限 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ピル #カロリー制限 #有酸素運動 #食べて綺麗に #公開ダイエット #絶対痩せる #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #エニタイムフィットネス #ジム女子 #小顔矯正 #あすけんダイエット #宅トレ #1日1000kcal #ダイエット仲間募集中 #肌質改善 #体質改善
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*豆腐とワカメのお味噌汁
*お豆(缶)
*セロリのお漬物
*味噌かけ豆腐
#diet#dietfood#dietrecord#dietrecipes#japanesefood#misosoup#tofu#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#日本食
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#day79
今日は大寝坊、、、
家を出る5分前に目を覚ましました。
人間やる気を出せば、5分で家を出れるんですね。
どすっぴん、もはや顔すらも洗えていない、、、
睡眠不足はよくない!
なるべく早めに仕事を終わらせよう!!
そして、かえママさん @kaemama_169 のプロテインバーを作っておいて本当に良かった!
これがなかったら朝ごはん無しでした。 --------------------
11月2日 ◆朝の体重:62.9kg ◆睡眠時間:5時間

9:00朝ごはん
・プロテインバー2本

10:00試食
・ホットサラダ

12:20ランチ
・・鶏胸肉、キムチ、もやし、しめじ炒め
・レタス、ブロッコリー、アボカド、きゅうり

17:00間食
・ミックスナッツ5粒
プロテインバー

22:00夕食
・ホットプロテイン

本日の水分量:4L。
本日の便通:あり

__________________________
#糖質制限 #bepositive #change #glutenfree #ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット記録#デトックス #ランニング#ワークアウト#筋トレ#diet #workout #personalgym#personaltrainer #squat #running #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#detox #fat #mindfulness #foodstagram #regime #fittofattofit #ダイエットレシピ #ダイエッターさんと繋がりたい#フィットネス#ダイエット仲間募集
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Who doesn’t like starting a day with oatmeal!。 I mean, if you are that kinda person, you’re probably eating it in a wrong way... (I used to be the one too.。) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 好きな人は好き、大嫌いな人は大嫌いなオートミール。
私は365日毎朝オートミールで生きれると思う。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #healthybreakfast #breakfastofchampions #vegan #vegetarian #plantbased #vegansofig #veganfood #veganfoodshare #veganfoodspace @bestofvegan @veganfoodsoace #oatmeal #porridge #oats #overnightoats #healthyfood #cleaneating #wholefood #flexitarian #healthylifestyle #healthyrecipes #thefeedfeed #organic #thrivemags #foodphotography @thefeedfeed @thrivemags @veggy_jp @asajikan.jp @alishanorganic @navitasnaturals_jp @cosmekitchen #ダイエット #食べて痩せる #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ヘルシー #ヘルシーライフ #オートミール
68
今日のダイエットごはん。
朝食☀。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、サラダ菜のサラダ
人参とアーモンドのラペ
目玉焼き
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、サラダ菜のサラダ
人参とアーモンドのラペ
キャベツとツナのマリネ
豚肉とキャベツ、パプリカの生姜焼き
おから蒸しパン
味噌汁

夕食。。
人参とアーモンドのラペ
キャベツとツナのマリネ
鶏と豆腐、キャベツのハンバーグ
(チリソースと酢玉ねぎ、塩麹きのこソース)
おから蒸しパンのシナモンがけ
味噌汁
納豆

#miikoのダイエットごはん
#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ゆる糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆるグルテンフリー #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善
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✼7/12:昼ごはん✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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今日の晩ごはん
*#冷たいおでん
*小松菜 えのき オイルサーディン炒め
*パプリカとアーモンドのバジルマリネ

おでんは3日前から仕込んでました
しっかり染みててペロリでした。
大根 人参 蒟蒻 たこ #薄切り肉ロール 湯葉 豆苗 おくら
タコは30分以上炊かないと柔らかくならないのでご注意を
肉 豆苗は今日入れました
湯葉とオクラは 最後にのせました

炒め物
小松菜の葉以外、えのきをハサミで切って炒め
油をきったオイルサーディンを投入
ほぐしながら炒め、小松菜の葉を入れ、
火が通ったら 火を止めて醤油サーっと

マリネは残り物
白ワインビネガー、塩オイル漬けバジルで
パプリカを漬けたもの
盛り付け前にアーモンドも和えました

大雨の被害が甚大ですね。
まだまだ 地盤が緩んでると思うので
油断なくお過ごしください。。 #今日の晩ごはん #家ごはん #ゆきつへレシピ
#クッキングラム #delimia #ruhru
#おうちごはん #今週もいただきます #ダイニングラム #タベリー#instafood #iegohanphoto #japanesefood #japanicious #IGersJP #フォトジェニックフード #ヘルシー #ダイエットレシピ #炭水化物抜き #ダイエット #diet #アンチエイジング#おうちごはんラバー #おうちごはんlover #ouchigohanlover #キッチン栽培
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━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
#Repost @b_concept_food
━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
☆さやいんげんのチーズソテー☆
【材料】
さやいんげん 80〜100g
粉チーズ 大さじ1
塩、胡椒 各少々
【作り方】
①さやいんげんのヘタを切り落として、半分にカットする。
②フライパンにオリーブオイル(サラダ油でも可)を温め、さやいんげんも中火で炒める。
③油が回ったら、水 大さじ1と塩少々を加えて蓋をし、弱火で2分ほど蒸し焼きにする。
④蓋をとって、余分な水分を飛ばす。粉チーズ 大さじ1とコショウ少々も加えて、さらに1分ほど炒め合わせれば完成‼︎

#ビーコンセプト#美脚 #細マッチョ#ボディメイク #下半身痩せ #美ボディ#筋肉#トレーニング #パーソナルトレーニング #モデル #ベストボディジャパン #ダイエット #痩せる  #お尻 #ヒップアップ #レシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ#ジムトレ #メリハリ#プロテイン #脚やせ#糖質制限#クッキング#低糖質#炭水化物抜きダイエット
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職場の人に
.
「いいことあった❓」
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と聞かれた朝☀️
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表情が柔らかくなって
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何より化粧ノリがいいって←
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思わぬお褒めの言葉に朝からるんるん。。
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朝ウォーキングのおかげで、すっごく仕事の速さが変わった。
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朝活☀️ってやっぱりすごい‼️‼️
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✏️本日の運動記録✏️
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①朝☀️ウォーキング&ジョグ45分
②8分間走
③夜。ウォーキング&ジョグ45分
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寒すぎてネックウォーマーデビュー☃️❄️
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低糖質徹底2週間達成。。。
運動継続中。。
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。。。。。。。。。。。。。。。。。
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◉ライザップ入会スペシャルキャンペーン◉
。2018.11.1〜2018.12.30。
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今が1番お得。。です‼️‼️
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。しかも、16回以上のコースをご契約されるとサプリのプレゼント。もあります。(いいなあ…。)
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。私からの紹介で、さらに割引がききます✨✨
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。お金もトレーニングもたくさん心配なことがあると思います。わたしもすっごく疑ってたし、不安でした。何度も何度も考えては辞めての繰り返し。でも、勇気を出して良かったと心から思っています!
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。入会されたい方も迷っている方も、そのほかなんでも٩( 'ω' )و まずは、お気軽にDMください。
よかったこと、悩んだこと、などなど答えられることはお答えします‼️
少しでも多くの方の力や勇気につながればと思います!
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。。。。。。。。。。。。。。。。。
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#Repost @nooo0808
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さぼりまくり(^_^;) 水曜日のダイエットメニュー
★チキンのレタス包み
★豆腐と魚介の中華炒め
★しいたけ焼き
★スパサラダ
★オニオンサラダ

お友達に誕生日プレゼントを買ってもらった娘(o^^o)可愛いカバン。オシャレさんになってほしーなー❤️ #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#レシピ#献立#夜ご飯#おうちごはん#お家ごはん#食事#料理#赤ちゃんのいる生活#フォロバ100#糖質制限#砂糖不使用#食事制限#旦那のダイエット#私もダイエット#授乳中#めちゃ食べる#美味しいご飯
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♡豚の角煮
♡巾着煮
♡サラダ
♡もずくときゅうりの和え物
♡油揚げとワカメのお味噌
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ#豚の角煮#角煮#豚バラブロック#卵#煮卵#大根#巾着煮#油揚げ#豆腐#人参#ひじき#小エビ#サラダ#レタス#小女子#トマト#和え物#もずく#きゅうり#味噌汁#ワカメ
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今日の晩ごはん
*よだれ鶏アボカド 水菜
*蓮根と人参の金平
*すじこんの蒟蒻
*鰹 胡瓜 もずく 麺つゆ酢漬け
*豆腐とかき卵の味噌汁

昨日よだれ鶏の鶏 煮てました
今日はアボカドと共に切っただけ
タレは にんにく 生姜すりおろし ごま油 鷹の爪を軽くレンチン、醤油 砂糖 花椒 塩を混ぜる
アーモンドをザクザク切ってパラリ
残ってるブロッコリースプラウトをのせました

麺つゆ酢漬けは、そのまんま
麺つゆとお酢を混ぜただけ
胡瓜は蛇腹にして軽く塩漬けしてから。
もずくのネバネバが消えました
何の相性が悪いのか?!。不思議

薬膳メモ✍️
ガッツリ#温活 中の私
久しぶりに胡瓜買いました
体を冷やすので 避けてましたが、。ベロの浮腫が気になって。
あと、喉の渇きにも効果的
喉のカスカス なかなか治らんので。

#今日の晩ごはん #家ごはん #ゆきつへレシピ
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絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

ヘルシーチーズ。カッテージチーズを使って☆

〜サーモンとアボカドのカッテージチーズ和え〜

トータル糖質約5g。。‍♂️。

★材料★
*スモークサーモン50g
*カッテージチーズ50g
*アボカド
*玉ねぎ
*塩昆布
*ブラックペッパー

アボカドは角切りにする

玉ねぎは千切り

スモークサーモンは食べやすい大きさに切る

ボールに材料全部混ぜ合わせる。

最後にブラックペッパーぱらぱら。出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
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#Repost @aaami.so
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【野菜の簡単おつまみレシピ】

今の時期しか味わえないアスパラを使った手軽に作れる簡単おつまみ

。アスパラとトマトの黒胡椒炒め。

このレシピは、
私が普段主宰している料理教室
【Amm kitchen】の公式LINE@で11日(月)に配信します

料理の工程は、野菜を切って蒸し焼きして、調味料と和えるだけ!!本当に5分ぐらいで出来ます!笑

LINE@は、トップページのブログから登録でき、季節の食材を使ったレシピや、レッスンも先行でご案内しています♪

さて、明日は東京での講師時代に行っていたインナービューティーダイエットプログラムを新潟で初レッスン✨
楽しみ(*ฅ́˘ฅ̀*)

#niigatacity #vegetables #vegan #niigatagram #dietfood #ダイエットレシピ #時短レシピ #作り置きおかず #おつまみレシピ #おうちごはんlover #つくおき #インナービューティーダイエット #新潟 #上越 #料理写真
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【自分の常識を疑え】
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新たなトレーニングメソッドを
学びに東京へ通いだして1ヵ月。
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今までの私の中の常識が
あれよあれよと覆される
知識やメソッドがバンバン
目の前で展開されてゆく。
.
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本当のインナーマッスルの使い方
世の中の殆どのエクササイズが
アウター優位でそれが併発する
身体へのデメリット…
.
.
解剖学とエクササイズの連動性も
恥ずかしくなる自分の知識の
足りなさに愕然…
身体に関わるトレーナーなら
これくらい解っておかないと
というレベルを一気に底上げしてくれる内容のあっという間の8時間。
.
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このメソッドはすごいと思う。
関西にはまだ未上陸で
インストラクターもゼロ。
本当の意味でのインナーとコアを
鍛え上げるメソッド。
先生の熱意と徹底したストイックさにも感動…本当に凄いな。
絶対モノにして広めたい。。
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エクサでは解決できなかった生徒さんの身体の痩せない、落ちない、使えない部位の理由…
明確すぎるくらい腑におちた。
絶対解決できる。
一気にボディラインが変わるメソッド。
もー楽しみしかない。
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【ボディクリエイターmiharu〜Aquarise〜】
ホームページはこちら↓
http://aquarise-diet.com
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【ボディクリエイターmiharu】
Instagram
@miharu_higashide
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今朝のシェイク。.
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。久しぶりにオレンジクリームシェイクにしたら、美味しくて。ビックリ‼️.
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去年か一昨年作った乾皮や。を.
入れなくても、充分美味しい。.
.
とはいえ、いつものfiberと.
バイオティクスとpppもinした。.
.
ビタミンカラーも元気が出る色だわ。.
.
息子の弁当のご飯、
写真撮ったはずなのに、
全然見つからないのです。.
最近、写真どこかへ行きやすくて。.
.
せっかくの枝豆と梅昆布の混ぜご飯だったのになぁ。.
.
おかずは写真見つかったから、
後でポストします。.
.
サテと、恒例、お経読みますか。.
.
#八軒ダイエットクラブ
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#健康チェック #元気になる
#ありがとうのある暮らし
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#飽きない #好み #好き
#ウォーキング #お経 #オレンジ #。
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\今日のダイエットレシピ/
★こんにゃく入り青椒肉絲★227kcal

■材料(2人分)
牛もも肉\t120g
つきこんにゃく(あく抜き不要タイプ)\t1/3パック(60g)
ピーマン\t1/2個
赤ピーマン\t1/2個
水煮たけのこ\t20g
酒\t小さじ2
片栗粉\t小さじ1
醤油\t小さじ2
砂糖\t小さじ2
サラダ油\t小さじ2

①牛肉は細切りにして酒を揉みこみ片栗粉をまぶす。ピーマン、赤ピーマン、たけのこはそれぞれ細切りにする。
②フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒める。半分程度色が変わったら野菜、つきこんにゃくを加え炒める。
③牛肉全体に火が通ったら醤油、砂糖を加えて炒め、全体に絡んだら出来上がり♪

ダイエッターの味方食材のこんにゃくで
カロリーカット&ボリュームアップで大満足。✌️。

#こんにゃく#青椒肉絲#ピーマン#満足#レシピ
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#お弁当
#時短レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
#diet#instafood#foodstagram
#インスタダイエット#クッキングラム
#ダイエット部#食べて痩せる
#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
60
.
@akeake617 さんの投稿みて
私も桃パフェ作りたくなって。
勇じいちゃんの桃で。
.

上から
SUNAO糖質オフクッキー

ココナッツシュガー
SUNAO糖質オフアイスクリーム
アーモンド
おからパンケーキ
水切りヨーグルト
桃ダイスカット
黒ごまきな粉
ルイボスティーサイリウムわらび餅
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。。。。。。
.
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#桃パフェ
#スイーツ
#ダイエットスイーツ
#ダイエットパフェ
#ダイエットレシピ
#おうちカフェ
#糖質オフ
60
goodmorning☺︎
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最近マイブームの
100%全粒粉パン。
#プンパニッケル
#ベーコンエッグ
#ラクレットチーズ
.
.
#ダイエット記録 #糖質制限 #低糖質ダイエット #食事管理 #ボディメイク #ジム #パーソナルトレー二ング #ダイエット自炊 #筋トレ女子
#食べて痩せる #インスタダイエット #プロテイン #プロテイン女子
#糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #カスタマイズエブリデイ #デリスタグラム
#diet #lowcarb #gym #vegetables #salad
#ロカボ #ダイエット仲間募集中 です☺︎ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
59
スリムブレンド雑穀ごはん
納豆
きゅうりの浅漬
みそ汁
添加物が入っていない、
きゅうりの浅漬を

シンプルな食事は、
味覚を研ぎ澄まします。

#あさごはん

#食べるダイエット#産後のお腹やせ#産後ダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#体質改善#デトックス#便秘解消#腸活#代謝上げる#代謝アップ#雑穀#雑穀ごはん#インナービューティ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#みそ汁#味噌汁#発酵食品#ママ#おうちごはん#シンプル生活#シンプル食生活#美つぶゆるり#一汁一菜#管理栄養士
59
⭐︎プロテインパンケーキ⭐︎
@alpron_official さんのプレゼント企画でいただいた #メガ盛りプロテイン で、パンケーキを作っています。
息子は自分で混ぜ混ぜして焼き、ハマって食べてました。(自分でひっくり返すと意地を張った結果、焦げてますが…。)ダイエット食の英才教育?笑
子どもと一緒に作れる簡単レシピ。
【材料】
米粉 200g
#アルプロンプロテイン 2杯分
卵 1個
豆乳 150ml
ベーキングパウダー 小さじ2
ココナッツオイル 大さじ1
【作り方】
1.ココナッツオイルと卵、豆乳をよく混ぜる
2.1に米粉、プロテインパウダー、ベーキングパウダーを加えてダマにならないように混ぜる
3.ココナッツオイルをひいたフライパンで焼く
できあがり☺️
#グルテンフリー をしていると、子どもから「なんでママは食べないのー?」と言われることがよくあって。一緒に食べたいなぁと思い、作ることにしました✨ダイエッターであっても、家族と「美味しい」が共有出来ないダイエットでは寂しいです。ちょっとの工夫で、食を楽しみながらダイエットも両立出来るのが一番ですね。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#グルテンフリー#アルプロン#アルプロンプロテイン
59
9月11日お昼ご飯

仮免合格のご褒美でたくさんたくさんたべた笑
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*トマトハンバーグ丼
*ミニサラダ
*ミニスープ
*。生キャラメルソフトクリーム(大)。。。。

甘いものって食べ始めたらどんどん食べたくなるやつ。。。
このループは大変だから、今日からがんばる!

#ダイエット#ダイエット日記#食事記録
#トレーニング#トレーニング女子
#高タンパク#1500キロカロリー#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ
#低カロリー#ダイエットレシピ#痩せる
#健康#筋トレ女子#目指せ美ボディ#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録#筋トレ#トレーニング女子#diet#beauty#workout
#自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー
58
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━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
#Repost @hiyokolove22
━・・━・・━・・━・・━・・━・・━



一眼レフで撮ってみた昨日の夕ご飯。
最後だけ今日の夕ご飯。



昨日の夕ご飯
燃焼スープ
キャベツの蒸し焼き〜大葉味噌添え
おからのポテサラ
カリフラワーの納豆チーズ焼き


今日の夕ご飯
スマホ撮影 
低糖質ブリトー (中身は昨日のポテサラと同じ)
発酵タンドリーチキン 
カリフラワーと夏野菜の柚子胡椒ポン酢和え


今日の夕飯はほぼ昨日の夕ご飯と内容一緒。。。



一眼レフ、意外と光か暗くてびっくり笑
レンズ絞りすぎたかも。
撮影に夢中でスープ冷めてました笑



カメラ面白い❗️
最近ダイエットに励んでるので食事はゆる低糖質でやってみてます。
キャベツの蒸し焼き、甘くて美味しかった。
手が込んでいるようでめっちゃ簡単に作れるものばかりです。
どっかにレシピ提供しようかな。
なんか新しい副業考えよー。 *


#管理栄養士#料理撮影#料理写真#一眼レフ初心者 #一眼レフカメラ #低糖質レシピ #手抜きごはん #ダイエットごはん #ダイエットレシピ#簡単ごはん #野菜たっぷり#発酵食品#おからポテサラ#燃焼スープ #ブリトー#タンドリーチキン#ダイエット中#pentax #筋トレ#料理好きな人と繋がりたい #引き寄せの法則 #絶好調#エネルギッシュ#副業探し #化学調味料不使用 #無添加#シンプルな味付け#糖質制限#ゆる糖質制限
58
【砂糖不使用✨】
今朝のヘルシー朝ごはん。
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*ごはん
*なめこともやしのお味噌汁
*大根とさつま揚げの煮物
*ちんげん菜とベーコンの炒め物
*冬瓜と卵の豆乳煮
*ミートボール(おまけw)
.
レシピ動画ayu2cooking は
@ayu2cooking プロフィールリンクから見てね。
.
それでは今週もよろしゅうたのんます〜。
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美容料理研究家 あゆ。
.
#料理 #料理動画 #レシピ #レシピ動画 #ワンプレート #おうちごはん #おうちごはんlover #ブログ #レシピブログ #youtube #youtuber #ブロガー #アメブロ #クッキングラム #クッキングラマー #delishkitchen #クラシル #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #デトックス #糖質制限 #グルテンフリー #美容 #飯テロ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #クックパッド #朝ごはん
57
手づくりイクラ

アスタキサンチンでアンチエイジング

詳しくはブログを見てください。

#手作り#いくら#アスタキサンチン#器#晩御飯#ワンプレート#筋子#季節の食材#時短#暮らし#ダイエットレシピ#ダイエット#やせたい#痩せる#恋愛#アンチエイジング#綺麗になりたい#本#読書#朝ごはん#食べて痩せる#読書記録#前髪#美肌#イクラ
#シミケア#ビタミンC#美白
57
2018-11-14
前回比
【 +0.5kg 】
生理3日目
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#レコーディングダイエット
【 朝 】
プロテイン
【 昼 】
たまごチーズトースト
【 夜 】
牛肉炒め
ほうれん草卵とじ
卯の花
むね肉照り煮
ごはん
.
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┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈
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こんばんわ。。
寒くなって来ましたね☃❄
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今日は術後の私の主食になるものが届きました!
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DHCプロテインダイエット
CP10
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プロテインやサプリメントとか買わないといけないけどお金飛んでく。
入院も個室しかダメみたいで、個室料高い。
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お金降ってこないかな。笑
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今日もお疲れ様でした!
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いつもいいねコメントありがとうございます。。
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#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
56
リボーンマイセルフ芦屋店郷です。
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JR芦屋駅大丸前にて、本日はお野菜たくさん売られております〜
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お手頃価格で新鮮なお野菜が手に入るのでとてもたくさんの方でにぎわっておりました。
近くまで来られた方は、是非一度お立ち寄りくださいませ⭐︎
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お子様連れの方大歓迎!
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女性だけの女性のために作られた
ダイエットプログラム。
無理なく、頑張れる、続けられる、ダイエットをサポートします。
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56
.
7月8日
.
朝ごはん
スムージー
→豆苗、りんご、バナナ、冷凍マンゴー、青汁粉末、豆乳
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昼ごはん
サラダボウル
→レタス、トマト、きゅうり
あおさの味噌汁
ゆず豆腐
ローストポーク
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野菜をたくさん食べたかったからいっぱい刻んだ!!
.
昨日の夜、食べたし飲んだけど、体重減った。☺️。
.
だらだら食べ続けず
時間を決めて食事を終えたこと
しっかり半身浴と睡眠をとったことがよかったのかなぁ‥。
あとは脂っぽいものは食べずに
ビールはやめて、ハイボールにした。
水もたくさん飲んだ。
食べる順番も気をつけた。
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いろいろ考えてみる。
.
でも、2、3日経ってから増えるパターンもあるから油断は禁物。
いまから筋トレしよ。
.
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55
goodmorning☺︎
最近マイブームの
100%全粒粉パン。
#プンパニッケル
#ラクレットチーズ
#みかん
#バターコーヒー
.
12月中に南の島に行くのでダイエット開始しました。。
.
できることからコツコツと。‍♀️
今回はメンタルダイエットの視点からがんばる!
.
たとえば思考や心理をベースにダイエットしたいなあと学んでます♪
ストレスよくない。‍♀️
例えば
『お菓子食べちゃった』

なぜ。本当に食べたかったのか?

どういう時にそうなるのか?

お菓子以外に代替えはできないか?

癖や惰性になってないか?

本当にカラダとココロの求めているものはそれか?
.
といった感じのループができるようになるのが目標です✨
.
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55
9月11日夜ご飯

お昼ハンバーグだったのに!笑
またまたハンバーグ、、、
食べちゃった。。。

エビフライは二口だけそのまま食べて、あとは衣残してエビだけ食べました笑
.
*ハンバーグ
*チーズ入りサラダたくさん!
*もやしの味噌汁
*エビフライ

早くいつもの食生活に戻したい!!!

あと7日!


#ダイエット#ダイエット日記#食事記録
#トレーニング#トレーニング女子
#高タンパク#1500キロカロリー#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ
#低カロリー#ダイエットレシピ#痩せる
#健康#筋トレ女子#目指せ美ボディ#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録#筋トレ#トレーニング女子#diet#beauty#workout
#自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー
54



#今日の昼ごはん

。サラダ(キャベツ、サラダ水菜、サラダほうれん草)
。牛もも肉のカレー炒め
。オクラの煮浸し
。豆腐(枝豆味)+モロヘイヤ
。りんご、ピンクグレープフルーツ

冷凍してた牛肉を焼いて
カレー粉で味付けしました。
玉ねぎをすりおろして
一晩お肉をつけておいたので
カレーのピリ辛にまろやかさも加わって
美味しくできました。

2日間のお出かけで
冷蔵庫は片付けれたから
次は冷凍庫をやっつけます✊
また鮭祭り。がはじまる...。



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の昼ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg
54
。息子の弁当.
.
。主食は枝豆と梅昆布の混ぜご飯.
白ゴマ入り.
.
。おかず壱ノ段.
.
。北海道産豚肩ロースとしいたけと玉ねぎの.
オイスターソース炒め.
。ふかし芋.
.
。おかず弐ノ段.
.
。ほうれん草お浸し.
。ゆで玉子.
。️鱈子とこんにゃくの煮物.
.
。おかず参ノ段.
.
。キャベツと紫玉ねぎのサラダ.
アロエドリンクグレープ味+.
ゴマドレッシングをちょっとかけて.
.
。。お弁当円形保温型の場合.
順番に入れてみたら、三段がまとまる。.
.
#息子のお弁当 #お弁当記録
#ダイエットレシピ #ダイエット日記
#おうちごはんlover #lunchbox
#八軒ダイエットクラブ
#アロエ
#ドレッシング
54
「黒糖はどれくらい食べていいの?」「オススメの黒糖は?」など
多くご質問をいただいた「糖」がテーマのインスタライブでした✨

炭水化物や食欲のコントロール、
乳製品はどうしているかなどについても
お話したのでご覧ください。


ご質問が沢山でお答えしきれなかったのですが
またライブ行います。





#ナチュラルライフダイエット#ナチュラルライフ#ダイエット#産後ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット女子#きれいになりたい#痩せたい#食べて痩せる#体質改善#インナービューティー#インナービューティーダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット方法 #ダイエット動画 #ダイエットレシピ#炭水化物抜きダイエット #生はちみつ #ヘルシーランチ#痩せる#ダイエットママ#スイーツダイエット #糖質制限#黒糖#NLDIET#BHCLレシピ#リバウンドなし#ノンストレスダイエット #糖質制限ダイエット
53
さんまの栄養で貧血予防。❤️ さんまには鉄分も含まれていますが、実はそれほど多いとは言えません。
貧血予防に鉄分ばかり摂っていても、なかなか改善しない事がありますが、

そんな時、さんまに多く含まれるビタミンB12は赤血球が作られる時に必ず必要なビタミンです❣️ 最近貧血気味だなと感じる方にはとってもおすすめです。 ◆味噌汁(しめじ、にんじん、卵、豆腐、あげ)
◆さんま
◆玄米(120g
◆ほうれん草の胡麻和え
◆もずく1/2(パプリカ、ミニトマト)
◆サラダ(おくら、豆苗、紫キャベツ)

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53
【秋限定フレーバープロテイン。ムキムキ甘栗風味】サポートして頂いてますリアルスタイルさんからビーレジェンドプロテイン秋限定フレーバーが10/24 12時に発売されます。 。ムキムキ甘栗風味。シークレットで秋バージョンは何やろ?と色々想像してましたが、こう来たネ。
ムキムキ。って…!素晴らしいわ。 お味は。。 香ばしい甘栗ってよりも私には、マロンクリームっぽいです。わかりやすく言えばモンブランの様なお味です。私はシェイクせず粉のままビルダー飲み派なので、ホンマにこれもスイーツです❤︎
この【ムキムキ甘栗風味】は5000袋限定です。即完売間違いないと思うのでお早めにどうぞ。
プロフィール欄のURLからお求めいただけます。
https://belegend.jp/r/sf/a/54/

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53
.
おはようございます☺
今日は待ちに待った?やきにく!
外食ちょい久々!
明日は体重ぼっかん増えるけど気にしないぞー。
.
でもね。昨日20時過ぎに謎にアーモンドとグレープフルーツジュースを飲んじゃったの。何故か家にあったの
完全にやっちまった。
1500kcalこえ!
.
お出かけから帰り、ジム行くぞ!
(17:30)

やっぱりご飯食べる
(18:00くらい)

なんか全然足りない...!
(だらだらと19:00くらいまで)

おなかいっぱい...。ひと休みしてから行こう...

(なぜかアーモンドとグレープフルーツジュース飲んでる...20時過ぎ)

くっそーやってしまった!!!と、ベッドに横になる。
(20:30すぎ)

だらだら、、だらだら、、

待って。
@mii163cm さんの企画に参加してた私。
明日、45kg台タッチしなきゃじゃん。
初っ端達成できないとか。ダサすぎ。
なぜか悔し涙(´;ω;`)

ようやくジムへ!!
23時です!(笑)おせーよ!(笑)
けど行ったらやるんですよ。
日曜日の夜なんてほぼ誰もいないし、すごいのんびりできます。
ウォーキングはしなかったけど、筋トレとストレッチして、帰ってきて、ものすごいマッサージして、ものすごい勢いで700回だけエアなわとび。して寝ました。
そしたら、朝無事に45.7kgでした。
ちなみに夜測った時は46.2kg。
朝と夕食後の2回排便がありました。
.
減量食に慣れると、
1000kcal越すと太ってしまうのではないか。
と思ってしまう。
太らないって分かってるのに、今この状態に近いかな。
罪悪感はだいぶ無くなりましたが。
昨日も2万歩近く歩いたから、太るはずなんかないのに、なんかこの考えを変えないとボディメイクはうまくいかない気がします。
難しいよー!!維持って。
私らしく楽しくダイエットできるよう、日々努力!
朝はお腹空かなかったのでプロテインコーヒーのみ。
お昼はカロリー足りなさすぎだし、おやつも持ってきてない。
total388kcalしかないよ、、まずい、、
なぜこんな少ないか?
寝坊したから!(笑)
昨日の夜張り切りすぎたー!
今日もがんばろ!
.
#石本哲郎とダイエット #インスタダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエット記録 #ポジティブ #156cm #アラサーダイエット #食事制限 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ピル #カロリー制限 #有酸素運動 #食べて綺麗に #公開ダイエット #絶対痩せる #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #エニタイムフィットネス #ジム女子 #小顔矯正 #あすけんダイエット #宅トレ #1日1000kcal #ダイエット仲間募集中 #肌質改善 #体質改善
52
#ごはん#ランチ#献立#デリスタグラマー#クッキングラム#食卓#和食#洋食#おしゃれ#料理#料理好きな人と繋がりたい#マンション暮らし#フォトジェニック#おうちごはん#常備菜#大学生#お弁当#ダイエット#グルテンフリー#ヘルシー#簡単#ダイエッター#ダイエットメニュー#食べて痩せる#ダイエット日記#ダイエットレシピ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#ストレッチ#ドライカレー
52
#day80
平成最期の夏を追いかけプーケットに今月末に行くために筋トレを頑張っているゆきみです笑
トレーナーにも意外と頑張りますよねって言われました。
意外とって、、、
今通っているパーソナルは2件で、本日24/7 workoutのすべてのセッションが終わりました。
メリットデメリットを覚えているうちにポストしたいです。
初めてのパーソナルが24/7workoutで良かったと思っています。
before afterも特に顔が変わったのであげたいです!
ついに憧れのbefore afterを!!笑
あと10キロは痩せたいと欲が出ています。

今後もb-conceptを続けつつ、ジムに自分でも行って1人で筋トレできるようにパーソナルジムからの巣立ちを考えています。
--------------------
11月3日
. ◆朝の体重:62.8kg .
◆睡眠時間:8時間
.
9:00朝ごはん
・レタス、ブロッコリー
・キムチ
・鶏胸肉(ポン酢を水で薄め、生姜、にんにく、鷹の爪で味付け)
・納豆

14:00ランチ
・プロテインバー3本

20:00夕食
・ステーキ
・ブロッコリー
・納豆

本日の水分量:2L
本日の便通:あり

__________________________
#糖質制限 #bepositive #change #glutenfree #ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット記録#デトックス #ランニング#ワークアウト#筋トレ#diet #workout #personalgym#personaltrainer #squat #running #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#detox #247workout #mindfulness #foodstagram #regime #fittofattofit #ダイエットレシピ #ダイエッターさんと繋がりたい#フィットネス#ダイエット仲間募集
52
コナミバイオメトリクス 24日目
54.9kg、27.9%
ここに写っていない博多とおりもん、、
今日もバイク30分したけど、消費カロリーは春巻き一本分ですって表示されて、食べるカロリーと運動で消費するカロリーの差に改めて驚く~~-y(´◉◞౪◟◉) 明日は飲み会。

#ダイエット #ダイエッター
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51
\今日のダイエットレシピ/
★タコライス★404kcal

■材料(1人分)
合いびき肉\t1/3パック(60g)
にんにく(みじん切り)\t少々
オリーブ油\t小さじ1/2
なす\t1/4本
パプリカ\t1/4個
トマト\t1/2個
★しょうゆ\t小さじ1/2
★トマトケチャップ\t大さじ1
レタス\t2枚
細切りチーズ\t大さじ1弱
ご飯\t100g

①ナス、パプリカ、トマトは角切りにする。レタスは千切りにする。
②フライパンにニンニクと油を入れて熱し、牛肉を炒める。色が変わったら茄子とパプリカを加えて炒め、★を加えて味付けする。
③器にご飯、レタス、②、トマト、チーズの順に盛り付ける。出来上がり♪

野菜嫌いもぺろっと完食!#タコライス
簡単でオシャレなワンプレートメニュー。。♥️

#夏野菜#なす#トマト#パプリカ#満足#レシピ
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
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#インスタダイエット#クッキングラム
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#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
51
緑と黄色と茶★


生姜焼きとツナサラダを色で楽しむ


今日の旬モノはスィートコーン。

生姜の香りとコーンの甘みがいい感じ!
お子ちゃまが好きなお味かな♡


コーンの栄養素
ミネラルたっぷりだからむくみスーツをよく着てる私にピッタリ 笑

コーンは熱を加えた方が栄養の摂取が効率的に!
調理方法の1番のオススメは蒸す事


生姜は言うまでもなく体を温め代謝もUP
間違い無く夏にピッタリ食材☆



毎日忙しくてただお腹を満たすだけの食事になってませんか?
改めて考えて欲しい…『健康に生きる為の食事』だと!

その為には一番栄養価の高い旬の時期に食べる!
そして調理方法も同じくらい大事なんです!

調理方法を間違えるとせっかくの栄養が壊れてしまうから…
私は基本蒸し料理です
今日も炒めではなく蒸しながら炒めてます

少しだけでも食べる事に興味を持って欲しいなと思う
今日この頃でしたε-(´∀`; )




#家族の健康#オーガニック#無添加#おいしい#幸せ#happy#手作り#健康 #栄養満点#料理#糖質オフ#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#ダイエットレシピ#生姜焼き#コーン#健康に生きる#何の為の食事?
51

今日の晩ごはん
*豆乳ホワイトシチュー
*人参しりしり
*アボカド レタスサラダ
*南瓜
*蒟蒻甘辛煮

ほとんど作ることのないシチュー
ちょっとしんどかったので簡単に
久しぶりに鶏モモ肉を使用
油を落としたいので 塩胡椒して
オーブンへ
バターで人参 玉ねぎを炒める
小麦粉をバターと同量くらい入れ馴染んだら
水とブイヨン
人参に火が通ったら豆乳を投入
脂を切った鶏モモ肉を入れ 一煮立ちしたら
完成

シチュー自体は美味しく出来ました。

実は今日は先に豆乳を入れてしまい 焦げるのが嫌、
ずっとかき混ぜるのも面倒で 炊く時間が短くなり
私が先に食べた時は 人参ゴジゴジでした。
夫の分は 人参だけ出してレンチンしたんですが
まだ固かったそうです 笑
失敗をしない方法をレシピとして載せました↑

その他は他の日に作ったものです

#今日の晩ごはん #家ごはん #ゆきつへレシピ
#クッキングラム #delimia #ruhru
#おうちごはん #今週もいただきます #ダイニングラム #タベリー#instafood #iegohanphoto #japanesefood #japanicious #IGersJP #フォトジェニックフード #ヘルシー #ダイエットレシピ #炭水化物抜き #ダイエット #diet #アンチエイジング#おうちごはんラバー #おうちごはんlover #ouchigohanlover
50
\今日のダイエットレシピ/
★簡単!ロールキャベツ★197kcal

■材料(1人分)
キャベツ\t大きい葉2枚
合い挽き肉\t60g
たまねぎ\t30g
食塩\t少々
こしょう\t少々
水\t300ml
めんつゆ(3倍濃縮)\t小さじ1
パセリ\t少々

①キャベツの葉は外側の大きめの葉を2枚用意し、柔らかくなるまでレンジで加熱する。
②ボウルにみじんぎりにしたたまねぎ、ひき肉、塩、こしょうを入れよく混ぜる。
③②を①でつつみ、巻き終わりを下にして鍋に並べる。水、麺つゆを入れ10~15分ほど煮込む。
④皿に盛りつけ、お好みで刻んだパセリを散らしたら出来上がり♪

じっくりコトコト煮込んだ和風ロールキャベツ!
麺つゆで簡単に作れます(。・∀・σ。)σ

#ロールキャベツ#冬レシピ#時短#めんつゆ#レシピ
#満足#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#ダイエットメニュー
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
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#ダイエッター#インスタダイエット#クッキングラム
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50
低脂質でヘルシーの【牛肉と胡瓜の梅肉和え】!
夏バテ回復にオススメの一品です♬ ★――★ ★――★
専門家との食事指導でしっかりと痩せる!
詳細はプロフィールのURLへ
★――★ ★――★ #ドクターズダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #レシピ #ヘルシー #食材 #低脂質 #梅肉和え #さっぱり美味 #ダイエット垢さんと繋がりたい
50
♡豚肉とニラともやしの炒め物
♡トマト
♡もずくきゅうり和え
♡ニラと卵のあんかけスープ
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ#炒め物#豚肉#肩ロース#ニラ#もやし#トマト#もずく#きゅうり#和え物#あんかけスープ#スープ#とろみスープ#とろみ#トロミ#卵
50



#今日の朝ごはん

。パン
。ヨーグルト+オートミール
+りんご+バナナ+おからパウダー+クッキー

だめだめ朝ごはん。
冷蔵庫がすっからかんで...
つくおきがない。
食材がない。
野菜がない。
野菜ジュースでごまかす。。。。。。
次の買い出し&作り置きは金曜日の予定✍️
予定は未定。



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49
後、、、、 9日‼︎‼︎‼︎
キラキラステージの為に、今は、地味にやるだけ…。 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #減量 #減量メニュー #減量レシピ #食育 #食育道場 #食育ダイエット #グルテンフリー #グルテンアレルギー #ビーレジェンドプロテイン #リアスタ通信 #リアスタキッチン #国田真紀 #jbbf #ボディビル #ボディビルダー #ジャングルジム #女子フィジーク
49
9月11日朝ごはん

ヨーグルト1つ
大盛りサラダ
アーモンド4粒

仮免合格!。。。

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朝ごはん。

本日の朝食は
・ペンネ
・ゆで海老
・焼きささみ

ポテトスープ。に入れて食べました☺️

今日のメニューはトマトスープとの方が。合ったかも?!

スープのバリエーションが豊富なので、お食事に合わせて味を選べるのが便利✨

でも私はあじわいポテト押し。 ・
www.nuskin.jp/law

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48
10月23日朝ごはん

温玉ネギ冷奴
具沢山お味噌汁(カブ、カブの葉、なめこ、ナス)
.
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‪【簡単!鶏と豆腐のヘルシー肉団子。】‬
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‪ヘルシー食材、鶏肉と豆腐を使った肉団子✨‬
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‪手も汚さないお手軽レシピ♪‬
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‪鶏肉なのにパサつかずふっくらジューシーに仕上がります。‬
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‪詳しくは↓‬
‪@ayu2kitchen プロフィールリンクから飛べます。‍♀️
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色々アレンジして作ってみて下さいね。
.
美容料理研究家 あゆ。
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48


11月になりました!

お久しぶりです!
サボっていたわけではないのですがもう一つのアカウントばかり更新し、こちらにこなくなるという事態…笑笑

実は!
先日ジムの登録をしてきました!!!
宅トレでもできるかもしれませんが私は続かないのでみんなで通うことに!!
もちろん階段トレーニングつけてくれてるトレーナーも一緒です✨

早く本格的にやりたいㄟ( ・ө・ )ㄏ。

今はいってもずっと走ってます笑笑


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2018-09-11
#レコーディングダイエット
【 朝 】
ハムチーズトースト
【 昼 】
なし
【 夜 】
自家製醤油ラーメン
白滝でかさまししてます。
鶏チャーシュー
カツオのたたき
.
.
こんばんわ。
今日は涼しくなったり暑くなったり忙しい1日でした。
.
朝のうちに沢山歩いて、看病疲れもあったのか幼稚園のお迎えまでお昼も食べずにウトウトしてました。(。σω-。).◦*
.
.
夜はものすごくお腹空いてしまって普通の麺+白滝も入れて食べてしまった~。
.
.
お腹は満たされたけど少量のご飯でも満足する身体にしたいのに意味がないw
.
.
あーまだ長男の熱が下がりません。嘔吐はなくなりましたががっつり食べれないのでこまめに「お腹空いた~お腹空いた~」と言われるので病人相手に「え!?また!?さっき食べたやん。」って散々昨日の病院の事いってて私が1番心が狭いんです。
.
.
明日は長男参観だったけど無理かな~。
.
.
はよ、よくなってやー!
.
.
今日もお疲れ様でした('ω')/ .
.
あ!体重やっっと最小値♡\Yes!!/
.

#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
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45


今日もバタバタ日勤。
朝ごはんに、白米と玄米混ぜたのを
食べました(^_^)!
彼と一緒に住んでからも
わたしはお米食べなくて、
食べるときは玄米だけ食べてたけど、
この先長いことを考えたら
一緒のものを食べれた方がいいなと。
彼はお米大好き人間だから、
玄米混ぜたら嫌かなーと思って
混ぜてなかったけど、全然いいと(笑)
今回初めてやってみましたー!
2:1だから私にとったらほぼ白米やけど(笑)
まあ柔らかくて食べやすかったかな?(笑)
せめて1:1くらいがいいなー私は。
まあそんなに食べないから仕方ないか〜。
お昼ご飯にもお米。。
美味しかったー!満足感!
0kcalゼリー食べて、差し入れのお菓子も(笑)
夜8時近くなったけど、
おかげであんまりお腹空かなかった!
これはお米のおかげかな??
明日は夜勤だ〜!!


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lunch♪
鶏むねソテー!big。
サラダ2種。
お味噌汁
ありがたいメニューでした✨
.
間食はバター飴4つ
.
.
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#ロカボ #ダイエット仲間募集中 です☺︎ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #わたしの美味しい写真
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9/11の記録

【体重】63.2kg(↗️+0.7)
【体脂肪率】29.9%(↗️+4.5)
【。】あり(起床後)
【ヨガ】2コマ(600kcal)

2日間のお出かけで+0.7kgでした。
2kgは覚悟してたからホッとひと安心。。
たくさん歩いたし。。
たくさん水飲んだし。。
便秘にもならず。。
太りにくい体になってきてるのかな。❓
ひとまずは今月最小値の62.3kgを目指そう✊

ホットヨガの先生から...。‍♀️
ポーズがきれいにとれるようになってる✨
しっかり背筋がついてきてるよ✨
って誉められた⤴︎ ✊
この調子で頑張るぞっ❤️

【朝】サラダ、豆腐ハンバーグ、目玉焼き、モロヘイヤ納豆、ヨーグルト、バナナ
【昼】サラダ、牛肉のカレー風味、豆腐、ピンクグレープフルーツ、りんご
【夜】サラダ、ローストビーフ、ヨーグルト
【間】プロテインバー、茎わかめ、ドライマンゴー
【合計】
1600kcalぐらい。。

●毎日体重と体脂肪率を測る
→。。
●水を1日3リットル
→。。
●早寝早起きをする
→。。2時→8時
●1日1個、自分を褒める
→。。腹筋100回した
●なんとなく間食をしない
→。。。。。。仕事終わりにドライマンゴー。



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✼7/08:夜ご飯✼
.
.
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鯖缶ドライカレー?

小学校5、6年の時に、
学校給食が破茶滅茶においしくなって!
学校給食時代はターメリックライスベースの黄色いご飯に
カレー粉混ぜてあって
上に乗ってたのはミートソースでした。
これがおいしくて、おいしくて!
卒業する前にお好み給食でアンケート取るんだけど、
当日、全く反映されてなくて、
なんと先生が出し忘れ。
オーマイガー。‍。 ふと思い出してね。
ご飯がカレー粉でカレー味で
ミートソースかけると旨いよ。
ここまで黄色くするにはターメリック必須で、
それを知らなかった根本少年は
カレー粉だけで作って辛くて作りかたわからなくて、
辛い思いをしたのでした。
つづく!

で。小学校の給食は、季節で黄色い菊のごはんとか旬なメニューも出てたなー。
その当時の給食作ってくれた職員さんに感謝ですよ。
カレーライスも凄え旨かった。
これも再現不可能でした。

栄養士的な教養と料理上手く作るのとは別だし、
作ってた中心は旨いもの好きで
料理も好きだったから旨かったんだよなー。
その当時の職員さんと繋がりたいわ。
本当にありがとうございました。

中学入って給食
クソ不味くて憂鬱だったからね(´༎ຶོρ༎ຶོ`) そんな回想から・・・
それの鯖缶バージョンです。

鯖の水煮缶150g1缶
玉ねぎ1/4
ローズマリー適当
クラッシュしたトマト缶 大さじ5
ご飯は、
ターメリック5振り
カレー粉はスパチュラの上の量を2杯
水少量。

鯖缶の汁を飛ばして、
玉ねぎ粗みじんとローズマリーを軽く炒める。
クラッシュトマト缶大さじ5、
鯖の水煮を入れて崩しながら
粘度が出るまで火入れして詰めます。
塩分調整して餡は終わり。

ご飯は140g
ターメリック5振り
カレー粉あんな量の2倍で。
ご飯混ざらないので、
水を少し加えて全部が色付くまで和えます。

鯖缶のドライカレーの完成!

ミートソースの方が100倍旨いね。

でもダイエッターなので文句言えないw
にんにく入れた方が旨かったかな?
鯖の限界を感じました。

先週作った鯖缶ディナーでした。

#ダイエット #ダイエッター
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#カレー
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#ロカボ #夕飯
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#鯖缶の世界へようこそ
#鯖缶レシピ #鯖の水煮缶
#サバ缶 #鯖缶 #鯖の水煮缶
#レシピ
#lifewithXA3
#私のおいしい写真
#デリスタグラマー
#クッキングラム
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7/2〜7/8 今週のまとめ
相変わらず体重はだいたい変わらず50kgを行ったり来たり。

今週の気付き
✖️筋トレがあまりできなかった
○おから蒸しパンデビュー
☆今週からヒップリフト開始!

今日はかなり筋トレ頑張りました!(2枚目)
しかもその後も動きまくり。流石に夕方にはヘトヘトになりました。

週前半に野菜が食べれなかった反動なのか、週末にやたら野菜を食べたくなった。
今日のサラダはグレープフルーツとアボカドのサラダ!(マッシュルーム入り)
ドレッシングはバルサミコ酢・亜麻仁油・クレイジーソルトに、はちみつを少し入れました。美味しかったー。(3枚目)

来週はもっと筋トレできるように体調コントロールしたいな。


#ダイエット #石本哲郎とダイエット #ダイエットレシピ #食べて痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #あすけん #レコーディングダイエット #石本哲郎 #モロヘイヤ #栄養 #サラダ #ダイエットノート #dietnote
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#修行僧のおしゃべりクッキング

①今回は、まさかの半熟たまご。

②材料
。‍♀️卵を好きなだけ
。‍♀️キッチンタイマー
(写真なし。修行僧はスマホのタイマー機能で代用)

③小さめの鍋に卵を入れて、お玉一杯の水を入れる。
水は卵の個数に関係なくお玉一杯。

④蓋をして 中火にかけ、タイマーを6分にセット。
6分後に火を止めて、蓋をしたまま4分放置。

⑤4分後、冷水に取る。

⑥完成〜♪( ´θ`)ノ

火が強すぎると、時間より前に水が無くなって焦げちゃうよ。
基本的に中火6分→放置4分でいいんだけど、寒い日は4分放置を少し長めにとか、柔らかい半熟にしたいなら逆に短めにとか、好みで調整してね。
黄身がゆるくなりすぎたかな〜と思ったら、半分に切って黄身に塩を少し降ると、水分が程よく抜けてネットリなるよ。

#スイーティお待たせ
#これで君も明日からゆで卵マスター

#マイペースダイエット #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット飯 #ダイエット宣言 #ダイエットアカ #健康的に痩せる #diet #食事日記 #レシピ #簡単クッキング #かんたんごはん #簡単ごはん #簡単レシピ #ダイエットレシピ
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#day65
・*・
・*・
もう63キロ代ととても仲良くなれた気がする!
だから62キロ代に行かせてください笑
。。
久しぶりに飲み会に行ったんだけど。
爆食い爆飲みしなかった!えらい!
--------------------
10月19日 ◆朝の体重:63.6kg ◆睡眠時間:5時間

8:00朝ごはん
・レタス
・納豆
・豚肉とニラの炒め物
・鶏胸肉、アスパラ、しめじとおからのキムチ炒め

11:20ランチ
・サニーレタス、エリンギ鶏胸肉のマヨ炒め
・ゆで卵

12:00-18:00試食
・ローストビーフ食べ比べ
・ローストビーフサラダ

17:30 飲み会
・ハイボール2杯
・枝豆 . ・○・ *
#糖質制限 #bepositive #change #glutenfree #ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット記録#デトックス #ランニング#ワークアウト#筋トレ#diet #workout #personalgym#personaltrainer #squat #running #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#detox #fat #mindfulness #foodstagram #regime #fittofattofit #ダイエットレシピ #ダイエッターさんと繋がりたい#フィットネス#デブ
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【絶品!!広島産牡蠣を岩塩とレモンで】


オススメ度 ☆☆☆☆
(☆5つ評価中)〜料理時間5分 〜 ・

《コメント》
味付けはシンプルに塩と胡椒のみ^ ^

・ 《使用した食材と調味料》 ・広島産の牡蠣
・ヒマラヤピンクソルト
・無農薬レモン 《レシピ》

①鍋に水を入れて沸騰させる


②牡蠣を入れたら火を止めて5分間指をくわえて待つ


③器に盛り、ピンクソルトとレモンを載せたら出来上がり!



食べたら・・白ワインですね^ ^ 料理が苦手な方でも、牡蠣を茹でて塩をかけるだけ!しかも、牡蠣の栄養価はご存知の通り。。冬に重宝したい食材の1つ。

#牡蠣レシピ
#無添加レシピ
#ダイエットレシピ
#お手軽レシピ
#オススメレシピ
#オススメ料理
#恵比寿パーソナルトレーナー
#都内パーソナルトレーナー
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デキストリン小さじ2杯、
飯尾醸造の玄米酢小さじ1の水を飲んで!

ダイエット飯。

タンパク質多目も、甘さの炭水化物は
食後のバナナ、ヨーグルト、飲むヨーグルトで補っています。

朝晩でバナナだな。
朝は上のデキストリン水と
バナナ1本とヨーグルト。

昼は無しか食べたい時は小食で。

代謝が良くなって風呂上がりの汗がやばい。
季節がらもあるだろうけど。
これが普通なんだろうけど。

あと10kg落としたいなー。
やりきろう!

そして!
カルシウムの蓄積は20歳まで!
女子はカルシウム貯金しましょう!

手遅れな人は老後はブロック注射だな。
効くのか効かないのか分からない
電気治療して苦しんで散財して苦しんで。
孫や玄孫は、ため息出ちゃうよね。

脂肪1kgは7,200kcalなので
やっぱ一気に痩せないよー。
部活並みの運動しないとね。

鶏胸肉は花椒ドバドバ入れたけど、
もう無理だな。
香辛料や酢で抑えても臭え!
しめじのコンカッセ入りです。

手前はキャベツの千切りとチーズのオムレツ?

そして納豆です。

ワンプレートは食物繊維混ぜたメニューです。

写真に入ってないけど、
レタスとトマトのサラダも食べました。

あとは筋トレを欠かさず。
も、プランク、腕立て、スクワットを流してな感じです。
筋肉痛になってないし、
もっとやらないとな。

心肺を鍛えないと。
運動のレベルを上げてこかな?
やります!
意地です!

#ダイエット #ダイエッター
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#ダイエット日記 #鶏胸肉
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#クッキングラム
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今夜のディナーはニューヨークで♪

ミュージカルの前に イタリアン

ルッコラとアボガドとトマト、
松の実、チーズのサラダ

サーモンのゴマソテー
ケッパーとトマトソース

チーズケーキ

コーヒー

旅に来たら、食べる!

我慢したり、遠慮したりしては楽しくないですよね?

食べる順番や食べ方、量を考えながら
美味しく楽しみたいですね。

帰ってから、調整する方法を知っていたら
安心かもしれません。

耳ツボダイエットプログラムでは
3食食べた上に代謝に絶対必要な
ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸等
必須栄養素50種類を過不足なく、
栄養満点の天然ホールフードで補います。

3食食べて、栄養を摂る。

筋肉を落さない正しいダイエット、
体作りにはとても大切です。

炭水化物と脂質に偏った、
今の食事をただ減らすだけでは
体脂肪を燃やせないからです。

60代からのダイエットだって大丈夫!
当サロンでは、
小学5年生から84歳の方まで
ダイエットの手伝いをしました。

身体の中から美と若さ!
世の中のメタボを救う!

コーチ、セラピストの為の
ダイエット専門家養成講師
肥満専門 人生最後のダイエットコーチ
平田佳子
耳つぼダイエットとは、
東洋医学の耳ツボ療法で
食欲と戦うことなく、
レプチン(代謝を上げ、体脂肪を燃やしやすくするホルモン)を優位に
バランスよく3食お食事をとりながら
厳選されたオーガニックのスーパーフードを丸ごとホールフードのまま、十分な微量栄養素を摂り入れ
イライラすることなく寛ぎながら身体作りができる贅沢なダイエット

一生に1度の心と体の大きなメンテナンス!

好きなものを美味しく食べて
健康な体づくりを根本から身に付けて
いただく予防医学を見据えた
リバウンドの心配がないダイエットです。

リバウンドの心配がないと言う事は、
もう二度と太らないと言うこと。

だから人生最後のダイエットなのです。 。https://linktr.ee/diet_sensei

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今日のおうちご飯
秋の『温活ご飯』
.
.
☆しょうがご飯
☆さつま汁
☆茄子とシシトウの煮浸し .
.
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42
先日、甘酒で、スイートポテトを作りました!
さつまいもがもともと持つ甘み。
普通なら、白砂糖を入れるのが一般的ですが、
温活スイーツということで、
甘酒を使ってみました。

とーっても優しい甘みで、ペロリと完食!
形がいびつなのはご愛嬌を!笑

食物繊維たっぷりなさつまいもでと甘酒で、
腸整えてデトックス効果も!

是非お試しくださいね。

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42
#あさごはん
#大地を守る会 より、ビーツが届いたので、
スープに入れてみた。
切ってる側から、真っ赤になりました!

スリムブレンド雑穀ごはん
ビーツ入りスープ卵入り
枝豆

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42
\今日のダイエットレシピ/
★パプリカとリンゴのスムージー★95kcal

■材料(1人分)
パプリカ(黄)\t小1/4個
リンゴ\t1/4個
バナナ\t小1本
レモン果汁\t小さじ1/2
水\t50ml

①リンゴのスライスを1枚作り、5mm角に切ってトッピング用にとっておく。
②全ての材料を食べやすい大きさに切る。
③ミキサーに材料を全て入れ、なめらかになるまで撹拌しコップに注げば出来上がり♪

本日は『#いいりんごの日 』です。
私が個人的におススメしたいりんごの品種はこちら!!!
((☆^∀^))p【シナノゴールド】q
甘味の中にしっかりとした酸味を感じることができます♪

#りんご#バナナ#パプリカ#スムージー#レシピ
#満足#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#ダイエットメニュー
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
#diet#instafood#foodstagram
#ダイエッター#インスタダイエット#クッキングラム
#ダイエット部#ダイエットアカウント#食べて痩せる
#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
42
#day66
・*・
・*・
久しぶり!あなたに会いたかった!笑
このまま痩せておくれ!
今日は会社の人とホテルビュッフェ。
デザートもハロウィン一色。。。‍♀️
私はデザート我慢、、、。
写真だけ撮らせて頂いて、満足(嘘)
痩せたら食べに行こー✊。
オクラチップすっごい美味しかったなあ
--------------------
10月20日 *
◆朝の体重:62.8kg *
◆睡眠時間:6時間

8:50朝ごはん
・胸肉、ブロッコリー、しめじのマヨチーズ焼き

11:30ランチ
会社の会食でホテルビュッフェでした。
・レタス
・鶏胸肉のバジルソースがけ
・生ハム、ハム
・モッツァレラ
・きのこのマリネ
・アンチョビソース
・サーモンのマリネ
・ローストビーフ
・真鯛のポワレ
・オクラのチップス

21:45夕飯
ホットプロテイン

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✼7/12:朝ごはん✼
.
ぶれちゃった。
.
#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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10月22日夜ご飯

アボカドサラダ
ブイヤベース...4杯くらい笑笑

低カロリーでも食べ過ぎた笑笑

#ダイエット#ダイエット日記#食事記録
#トレーニング#トレーニング女子
#高タンパク#1500キロカロリー
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#ダイエットご飯 #ダイエットメニュー #tabeyase
41
【今日のダイエットディナー】
カジキマグロのガーリック醤油がけ
鶏つみれスープ
わかめキャベツサラダ
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエットレシピ
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質メニュー
#低糖質レシピ
#筋肉飯
41
サラダな朝ごはん
*
セブンイレブンのサラダサーモンがおいしかったから、自家製で。隠れてるけど、きのこのソテーもたっぷりと
*
そろそろスープに切り替えようかなぁ。寒い

#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限 #ロカボ #糖質オフレシピ#ダイエット #ダイエットレシピ #糖質オフダイエット #ダイエットメニュー#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録 #痩せたい#ティーマ #ittala #料理記録 #デリスタグラム #朝食 #朝ごはん #朝ごはんプレート #サラダ #サラダボウル
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11/5(月) 食事

朝: inバープロテイン ベイクドビター

昼: 蒸しキャベツ、モロッコいんげん、きのこカレーマリネ、てりやきチキン、砂肝コチュジャン炒め、肉味噌ほうれん草、FANCL発芽米、インスタント味噌汁、柿



☆1日 1150kcal P100 F40 C100 目標☆


#ダイエット食事 #ダイエットメニュー
#ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #お弁当 #ダイエット弁当
40


今日は作り置き大量生産。。
3枚目は、。。‍♂️用ごはん❤️
—————————————————————
❤️1ヶ月半で−3kgチャレンジ❤️
2018/11/03 46.2kg START 。

46.15kg(前日比:-0.05kg)
。目標まであと -3.15kg。

お通じ : なし❌
仕事 : 休み。
20時以降食べない : できた⭕️


【食事。】
朝。サラダ、さつまいもりんごヨーグルト、ひじき煮
昼。りんご、納豆
夜。もやしとニラの卵炒め、味噌汁、長芋ベーコン炒め

間食。胡麻豆腐2/3、アイス


【運動。‍♀️】
ワイドスクワット20回
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39
ダイエットな1日、夜はソイラテー☕️
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#糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #カスタマイズエブリデイ #デリスタグラム
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今日のダイエットごはん。
朝食☀。
酢玉ねぎと大根、おからパウダー、酢生姜、レタスの塩麹サラダ
目玉焼き2個
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
朝と同じサラダ
鶏もも肉ともやしのチリソース炒め
サバ缶と豆腐のハンバーグ
人参とアーモンドのラペ
全粒粉パン
味噌汁 えごま油

夕食。。
朝と同じサラダ 生姜なし
人参とアーモンドのラペ
さつまいもとしめじのごま和え
手羽元の生姜煮
味噌汁 えごま油

#miikoのダイエットごはん
#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善 #ゆる糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆるグルテンフリー
#ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #レコーディングダイエット
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✼7/08:朝ごはん✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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2018.07.11(水)
最近ご無沙汰中な。
My ごはん。
スポーツジムに通い始めてから…
めっちゃ疲れて。
ちゃんと ごはんを作れてないです(反省)
今日の夜ごはんは
→お野菜たっぷり素麺
*いただいた「オカベの麺」
美味しかった(o^^o)
→かぼちゃ、お豆腐、ごま和え
→メロン。
*お土産でいただいた富良野メロン。
#diet#nightdiet#dinner#instafood#foodpic#instapic#ダイエット#ダイエットレシピ#糖質制限ダイエット#糖質制限#おうちごはん
#オカベの麺
#富良野メロン
#お土産ありがとう
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@chii158cm さんの #朝スクワットチャレンジ .
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ついに…しゅーりょーーー❗️❗️
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綺麗な綺麗な虹がかかりました。✨
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朝スクワットコンプリートです✨
chiさんのおかげで、朝スクワットするのが習慣になりました。チャレンジは終わったけど、目標体重行くまでは続けるかも。
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憧れの人からこういった課題を出してくれる環境にあることに感謝です
ちぃさん、企画してくださってありがとうござました❣️
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#朝スクワットチャレンジ
#コンプリート ✨
#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットメニュー#体重公開#見た目重視#脚痩せ #ダイエットレシピ#ダイエットごはん#食べて痩せる#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #家トレ #宅トレ #減量 #脂質制限 #公開ダイエット
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ダイエットメニュー15 ≫鳥南蛮そば
≫冷奴
≫アボカドのお刺身

#ダイエット記録##料理好きさんと繋がりたい#カロリー制限#ダイエットアカウント#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#蕎麦#ダイエット#ダイエットレシピ#おうちごはん#よるごはん#クッキングラム#デリスタグラム#l4l#f4f#c4c
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✼7/09:昼ごはん✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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*チキンライス
*豆腐とわかめとしいたけのお味噌汁
#australia#melbourne#diet #dietrecord#dietrecipe#dietfood#オーストラリア#メルボルン#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット記録#ダイエットメニュー
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おはようございます。

昨日のpostには沢山のコメントやメッセージ、ストーリーをありがとうございました❤
温かい皆さんに支えられているんだなぁと、心がじんわりしていました。

そんな今日はもうひとつ嬉しいことが❗
COOKPADに載せていた【プロテインポップオーバー】と【糖質0麺】のレシピが、人気検索で1位になりました。

沢山の方に見ていただけて、とっても嬉しくて、朝から元気をいただけました。
見てくださった皆さま、ありがとうございました❤

#メロンのダイエットレシピ

レシピは下記にのせています✨
①低糖質レシピ☆プロテインポップオーバー
https://cookpad.com/recipe/4089909
②低糖質!糖質0麺deレンチン和パスタ
https://cookpad.com/recipe/5169170

よろしければ、お試し下さい。

。。。。。。。。。。。。。。。。
ライザップ紹介アンバサダー です❤
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通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
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詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
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#糖質制限  #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット  #ロカボ  #ダイエット料理 #低糖質メニュー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー
#ダイエット
#フィットネス #筋トレ女子
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#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室
#出版 #レシピ本
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おはようございます☀️
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昨日家庭教師の後、記憶ないくらいすぐ寝れた。
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#キウイヨーグルト #スムージー。。
#黒糖 #きな粉 で甘さ足したよ◯
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そのままスムージーにも使えるし
フルーツは安い時に買って冷凍保存してます。
冷凍のおかげで旨味とか栄養価増す食材は
その都度お勉強中。。.
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#グラノーラ#グラノーラヨーグルト#グラノラ#ヨーグルトスムージー#キウイフルーツ#キウイヨーグルト#朝ごはん#きな粉ヨーグルト#おうちカフェ#おうちカフェごはん#おうちパフェ#あさごはん#器#セリア食器#レモン#大学生ごはん#おうちごはん#スムージー#手作りスムージー#クッキングラム#一人暮らし#ダイエットレシピ#bifix#節約ごはん#instafood#女子大生ごはん#ヨーグルトパフェ
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昨日一昨日と、また体調不良で何もせずでした。大好きな習い事も休まざるを得ず、一週間の楽しみが。 .
.
(1枚目)
うーん。体調悪い割に体重増えとるの何でだろうなぁ。

このくらいの増量では全く動揺しなくなった。
多分、やることやってるし、体の内容物で増減はいくらでもするって分かってるから。

動揺しないけど、何故こうなるのかが気になる!
ヒントは体脂肪の急激な減少。
体内水分量が高いのが有力候補かなぁー。

(2枚目)
そうそう、ノートの裏移り解消法編み出しました!
書けるマステにポン!!
これならいくらでも裏移りしません。しかも失敗してもやり直せる!

#ダイエット #石本哲郎とダイエット #ダイエットレシピ #食べて痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #あすけん #レコーディングダイエット #栄養 #ダイエットノート #dietnote #OSMO #モレスキン #マスキングテープ #マステ #オスモ #スタンプ
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こんにちは
ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です 。✨✨
.
本日は、
「運動難民に試してほしい!痩せる歩き方」
のお話です。‍♀️
。プロフのURLからもお読みいただけます。
.
.
これまで「運動」というものから縁遠すぎて
もはや、身体を動かしたいけど、一体何から手をつけて良いやら、、、。。
と、ダイエット難民に続き、運動難民になっていましたが .
ダイエット心理士さんに相談したところ、
先ずは、身近なところから
1日10,000歩、歩くようにしましょう
という提案をいただき、早速実践しました。 .
当時、販売の仕事をしていたので立っていることは多くても
歩数になると、仕事だけではなかなか稼げないもので。
お昼休みに少し遠目のスーパーまで買い物に行ったり、
など工夫をして歩数を稼いでいました。 .
だがしかし❗️
1週間続けて、カウンセリングの日。 .
ダイエット心理士さんから、
「ウォーキング頑張ってますね、筋肉痛とかキテますか?」
と聞かれ、そういえば、筋肉痛はない事に気づくと。
「帰りに恵実さんの歩き方見せてください」
といわれ、カフェでのカウンセリング後、駅に向かう道で
普段通り歩いてみると
ダイエット心理士さんから衝撃の一言が .
「恵実さん、省エネ歩行ですね。
それだと、なかなか脂肪燃焼されないですね」 .
ガーーーーーーーーーーン。。。。 .
私、いつのまに、そんなエコな歩行法を取得していたんだ⁉️
確かに通勤で歩いていても、結構抜かされるなとは思っていたけど。。。。
体が自然と、疲れない歩き方を身につけていたとは。。。。
なんと、自然体な怠け者。。。とほほ。。。 .
効率よく脂肪を燃焼させるには
大またで、気持ち早歩き❗️
そして、足元に気をとられていると姿勢が悪くなりがちなので、
このときも、引き上げをしながら歩くと
同時に腹筋もつけられるそうです。 .
うん、たしかに。
こいつは、ただ歩くとは訳が違う。 .
大またで歩くと次の足を出すときが遅れがちですが、
大また、且つ『早歩き』を意識し、遅れず次の足を出そうとすると
これまでの歩き方とは比べ物にならないくらい
疲れます。 .
皆様是非お試しください✨
.
.
。 恵実 。
.
.
#diet #girl #instadaily #art
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#dietdiary #dietrecipe #illustration #comic
#ウォーキング #引き上げ #筋肉痛 #1日10000歩
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最近ブームは
【こんにゃくサラダうどん】
この日は納豆うどんに♪
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お昼は夜抜くためにグリルチキンとご飯半膳と、、、こんなに食べたのにお菓子を食べてしまう。なぜ!
.
ジムで筋トレ20minからのキックボクササイズ60minでした。️‍♂️‍♀️
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#サラダ技術向上委員会
#ダイエット記録 #糖質制限 #低糖質ダイエット #食事管理 #ボディメイク #ジム #パーソナルトレー二ング #ワークアウト #筋トレ女子
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.




昨日 ( 日付 変わったので ) の 間食 。 笑

無理 & 我慢 してたら 続かないから ... と

自分に 言い聞かせて 食べました 〜〜 。

232 kcal で 脂質 13.8 g でした ( ^◇^ ; )




#間食#ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット女子 #diet #다이어트 #朝ご飯 #バナナ #豆乳 #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #食事制限 #ダイエッター #ダイエッターさんとつながりたい #痩せる #痩せたい




37
【運動277目/生後317
】2018/9/11
.
今日は10ヶ月検診。
ちょっと痩せの傾向だから食べる量増やしてくれとのことだったので増やすよー、と言うかようやく3日前くらいから食欲出てきた所だったからまぁしょうがないかなぁ。とおおよそ想定の範囲。すぐ食べるの飽きちゃうから、まぁ根気よくやるよ。
.
大きいのもかなり固形化してきた。バナナ効果かな。
.
調子良さそうだから先生の提案でBCGも打ってもらった(^o^)
2,3ヶ月後に腫れるらしいから覚悟しとこう。あと、みんなかかる突発性発疹の注意も受けた。1~3日の高熱で発疹が出てきたら川崎病とかの恐れありだから病院行って、4~5日高熱続いた後発疹が出たら突発性発疹らしい。
まぁ、気になったらすぐ病院来てとのことだったのでそうする。
.
食パン食べて蕁麻疹出たこととか諸々話したら卵アレルギーの可能性が高いから注意しようとのこと。ただ母乳で今は反応出てないから血液検査するほどではないとのこと。私自身が卵たくさん食べて抗体?作るのもありだよとのこと。ほう。その手があるのか。しばらく卵生活しようかな。 .
■離乳食
0830/バナナ1/2、ハイハイン
1200/バナナ1/2、ご飯30g
1700/あんこうご飯30g
1900/のり巻30g、トマト1/4 . ■頬
青タンは消えた頬は少しかぶれてる
.
■左太もも
治まってきた
.
■脚
荒れてきた
.
■おしり
少しかぶれた ..
.
◆食レコ◆
1100/パン
1300/凪ラーメン
1730/クッキー
1900/breamオーブン焼き、ジャガイモパプリカチーズ和え、パン
.
◆本日の運動◆ .
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#げっとま から、久々神案件❗️
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#イトーヨーカドー #ネットスーパー で、5000円以上買い物すると
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げっとまから3000円分のポイント、更に500円分のナナコポイントが貰えます❗️❗️
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交付より4年以内の母子手帳があれば、配送料は100円みたいです٩(๑>∀<๑)و♡
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条件などよーーーく読んで参加してみてくださいね☺︎
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37
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今日は食べる!!んだ!!。。。。。。
お昼足りなすぎたので、パン食べたくなってパンを買いに。
ローソンと#成城石井 は私の味方です。
食べたい時は我慢しない!
けど食べるものは工夫しよう!
これ、私のスローガンにしました!
ただいま約1188kcal!
今日は、1日で3500kcalにおさまるように、調整しながら食べたいです!(*^^*)
#低gi #ロカボ
少しの意識で気持ちも満足!
やっぱり食べれるって満足するよね!
写真のもの、もう全部食べちゃった~☺。ふふふ
満腹!
1週間ぶりの爆食い...たまんないなあ。
これがあるから、頑張れるようなもんだー。
そして、夜は焼肉食べ放題ではなく、前々回行ったバイキングになりました。
バイキングで具合悪くならないよう、お昼ある程度食べて、お腹を慣らして?(笑)おこうと思って☺
時間制限ないので
ゆっくり!
あせらず!
いそがず!
のーんびり、だーらだら
いつもおうちでやっちゃうみたいに(笑)食べようと思います。
前回写真撮っておいて良かった!
写真見返して、どのくらいが限界か調整しながら食べようと思いますm(_ _)m
楽しく食べる!楽しく食べる!!
今日は胃液上がってきませんように。
さてさてー、あと午後もう少し!がんばるぞー!
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#silkyfukuoka
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#likeforlikes#l4l#f4f
#Fukuoka#ヨガ
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#美容#ダイエット
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#博多#福岡
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2018-11-05
前回比
【 -0.2kg 】
最小値更新。⭐
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#レコーディングダイエット
【 朝 】
#ザバスミルクプロテイン 半分
#チアシード
【 昼 】
コーンスープ#オートミール 【 夜 】
ブリカマ大根
ごはん
レタス
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┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈
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こんばんわ★*゚
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ザバスのミルクプロテイン 少し甘いけど飲みやすかったです♡
そこにチアシードを少し入れてみました。
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初!!オートミール!! コーンスープで食べてみましたけどとっても美味しい♡
少しベチャッとなりすぎたのでもう少し歯ごたえのあるように出来たらいいなぁ。
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今日もバタバタとした1日でした。
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手術するにあたって、高額医療の事前申請をしようと思い、あさイチ区役所へ!!
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番号が呼ばれて保険証見て、こちら社会保険ですので健保に問い合わせて頂かないといけないです。
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=͟͟͞͞(꒪ỏ꒪)
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そりゃそうだ!!
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間違いました笑
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ほんまぬけすぎてる私恥ずかしい。
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そんな話でした( ;´ω`)チーン
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いつもいいね、コメントありがとうございます。。
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#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
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起きるの遅くなってしまったから
朝ごはんと昼ごはん兼用です、。 卵、アボカド、プロテイン、鶏肉ソテー、トマト、サラダ

#ダイエット
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#筋トレ女子
#プロテイン女子
#ダイエット仲間募集
#ヘルシー
#ヘルシーランチ
#ヘルシーご飯
#ボディーメイク
#ダイエットアカウント
#食事制限
#Diet
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✼7/09:夜ご飯✼
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予定よりは早いチェックインにて安定のもつ煮定食。

ランチ食べにきた常連さんらしきご婦人が「3人前お土産で用意しといて!帰りに取りくるから!」と言う声が、そのクオリティを物語る。

#モツ煮 #もつ煮 #モツ煮定食 #もつ煮定食 #もつ煮込み #モツ煮込み #コラーゲン #美肌になりたい #美肌効果 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #tripe #porktripe #foodstagram #伊勢崎市 #伊勢崎ランチ #食堂 #定食屋 #友鶴食堂
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10.22
お昼ご飯はお弁当に。+ねぎとわかめと青菜のお味噌汁
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今日もつかれたーーーベッドに今すぐダイブしたい。
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最近の悩み。疲れると爆食してしまうの直したい。
蒟蒻ゼリー食べて我慢するつもりが
大学でよく売ってる240キロカロリーのブラウニーバー友達から貰ったから食べて
その後コンビニ寄ってヨーグルト(65kcal)と#ふわとろカスタード (146kcal)買ってしまうという…。
夜中に490kcalはやばい。
このまま寝るのは罪悪感がやばいのでエア縄跳びして寝ます。。‍♀️
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#女子大生#自炊#自炊女子#今日の夜ご飯#今日の晩ご飯#ひとりごはん#作り置き#大学生#お弁当のおかず#夜ご飯#お昼ご飯#今日のお弁当#お弁当#弁当女子#弁当レシピ#ダイエット#ダイエットレシピ#一汁一菜#粗食
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♡ゴーヤチャンプル
♡いんげんの肉巻き串焼き
♡茄子の煮浸し
♡巾着煮
♡トマト
♡スナップエンドウと卵のお吸い物
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ##ゴーヤチャンプル#ゴーヤ#豆腐#卵#豚肉#肩ロース#いんげん#肉巻き#豚バラ肉#串焼き#茄子の煮浸し#茄子#ナス#巾着煮#油揚げ#豆腐#人参#ひじき#小エビ#トマト#お吸い物#スナップエンドウ
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━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
#Repost @meron5180
━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
お疲れさまです。

今日はちょっと早めにランチ。
お楽しみの #お弁当 だったから、早く食べたくて。

この前、 #メロンのダイエット用作りおきメニュー で作って冷凍しておいた #カレー を #パンケーキサンド にしてみました。

カレーだし彩りもあるけど・・・。
一応、 #スーパー糖質制限 メニューで、pic②の範囲内です。
サンドだからカレーは0.5人前。

炊飯器に入れるだけのほったらかし簡単カレーだけど、と~っても美味しくできたので、またレシピを公開したいなぁと思います。

ではでは。
午後も頑張りましょう。


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よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

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#作りおき #つくおき
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#マカロニメイト #macaroniブランドアンバサダー
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オリジナルのダイエットパフェを
かんがえました❣️
0.1kg増えてもいい覚悟ある方はぜひ、
休日の昼ごはんにどうぞ。
(てか、たったこれだけで増えるんやね)
献立は、サラダとこのパフェですね
そのあともちろん運動です❣️
来週末も、また違うパフェ考えちぅ

http://cookpad.com/recipe/5159324

#ボディメイク #ボディメイク女子 #ダイエットレシピ #ダイエットパフェ
#ボディメイク女子と繋がりたい
#ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #美活 #美活女子
#fincfit
#私のおいしい写真 #lifewithXA5 #fujifilm
#富士フイルム #fujifilmxa2
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糸こんにゃくでチャーハンが作れるレシピをご紹介します。

お米を全く使わないので、ダイエットにぴったり! 【 材料(一人前) 】 ・糸こんにゃくもしくは、白滝:1袋 ・ねぎ:お好みの分量 ・卵:1個 ・中華だし:少量 ・しょうゆ:お好みで 【 作り方 】

まずは、糸こんにゃく(白滝)を軽く茹で、ゆであがったら細かく刻みます。

その後、フライパンで乾煎りをすることで余分な水分を飛ばします。 (水分がなくなったら一旦お皿によけます。) フライパンにごま油とねぎを入れ炒めてねぎ油にし、

そこへ卵と乾煎りした糸こんにゃく(白滝)を入れて

中華だし、醤油などでお好きな味に調整して出来上がりです。 ※ひと手間ですが乾煎りをすることでべちゃっとしないのでより焼き飯っぽくなりますよ!

もちろんお米は一切使っておりません(笑)

美味しいので是非お試しください(o^-^o)

#ダイエット #パーソナルトレーニング #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #筋トレ女子
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涼しくなってきたので
ホットのカップスープが大活躍‼️

ポテトの
プロテインホットスムージーに
ソーセージ1本とペンネを8本くらい

(ペンネは数回分をまとめて固めに茹でておいてます。)

タコのカルパッチョサラダと合わせて、
カロリー425kcal
タンパク質 40g
糖質 30g

www.nuskin.jp/law

#タコレシピ #ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#タンパク質レシピ #プロテイン
#プロテインメニュー
#ダイエット #ホットスムージー
#ボディメイキング
#プロテイン #あじわいポテト
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ラム肉の酒粕幽庵地風。
インド料理屋で食べたって言えるような見た目だね!

いや。なんか投稿が場違いに思う永遠ですが、
皆様、今後共宜しくお願い申し上げます。

ラム肉滑ってたから
洗ってペーパーで水取って
塩適量揉み込んで味を馴染ませました。

ソースのメーンは
天下の四季桜!の酒粕でございます。
丁寧に冷凍保存してやっぱ美味いね。
の酒粕少量、水、醤油、味噌、
最上本味醂、
にんにく摩り下ろしはチューブじゃダメw
をごく少量で仕上げに太白胡麻油と刻んだクレソン、柚子果汁でこんがり焼き上げたラム肉と絡めました。

酒粕使って味噌も使った幽庵地(ゆうあんじ)的な。
ソース旨くて!
ご飯に乗せると飯の友って感じでした。
ソース少量でご飯大盛り食べられる。! というか、なんだかんだ新米美味いな。
食が進んでしまいます。

ダイエット中ですが、珍しくこんな料理も。
てか、いつになったら普通に食べられるようになるのか不明。
体重がある程度落ちたら娑婆に出てる料理食べたいな。
それでも体重は緩やかに落ちるようになったけど、
毎日意識してコントロールしたいなって思います。

#ダイエット #ダイエッター
#羊肉 #ラム肉 #幽庵地 #酒粕 #四季桜
#ダイエット飯 #お家ご飯 #夕飯
#ダイエット日記 #ダイエット飯
#ダイエットご飯 #ダイエット生活
#夕飯
#ダイエットレシピ?
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#レシピ
#lifewithXA3
#私のおいしい写真
#デリスタグラマー
#クッキングラム
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家族の誕生日会★



タコパーとお好みパーで誕生日会。

動画はシソチー
最高に美味〜〜♡シソチー最っ高!

弟が作ってくれたキムチーお好みこれまた美味〜〜♡やばい
炭水化物が止まらない(´⊙ω⊙`)助けてくれ〜〜
JUST こころごと 止まらない もう♪♪♪(wink♡愛が止まらない)


アタイの胃袋休まず行きまっせ!
次は糖質じゃ〜〜。

苺の旬は終わり
予定変更のフルーツケーキ1から作りましたよ…
夏に生クリームは超ー大変。時間との戦い。
素人感満載のデコレーション

昭和感たっぷりでコレはコレでよし!としとこう

あ!ケーキ撮ったら座敷わらしも映りました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎アハハ〜


最後の写真はお誕生日にもらって早速おんぶしてそのまましょってる事忘れてるだろーなぁ…の写真 笑




今日はダイエットお休みだよ〜〜ん
あぅ…苦しい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)




#家族の健康#オーガニック#無添加#おいしい#幸せ#happy#手作り#健康 #栄養満点#料理#糖質オフ#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#ダイエットレシピ#今日はダイエット#お休みだよーん#糖質オン#タコパー#シソチー
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揚げない唐揚げ♡レモンをかけると帳消しになる食べ合わせ(^^)
#運動なし #お腹痩せ #痩せたい #花凛 #東横線 #目黒区ダイエット #都立大学 #都立大学ダイエット #耳つぼ#耳つぼダイエット#ダイエット#ダイエットコーチング#30代#産後太り #産後ダイエット #夏ダイエット #おしゃれを楽しむ #ダイエットレシピ
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アサリと白菜の酒蒸し

アサリのお出汁がうまー。
汁まで美味しくいただきまっす。 ・

#シンプル自炊
#栄養学ダイエット
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35
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#Fukuoka#ヨガ
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#平均寿命#長生き
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#ファスティング福岡
#美容#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#美容好きな人と繋がりたい
#博多#福岡
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.
2018.10.22
41.4kg
.
◾︎朝(390kcal)
デニッシュ食パン
りんご
ヨーグルト
紅茶
.
◾︎昼(360kcal)
ナポリタン
(パスタ60グラム)
フランスパン 15グラム
.
◾︎おやつ(160kcalくらいかな)
メープル味の焼き菓子(商品名失念)
.
◾︎夜(400kcal)
きりたんぽ鍋
私の口に入ったもの↓
きりたんぽ1/2本
糸こんにゃく・せり・ごぼう
きのこ類・砂肝・豆腐
鯛ちくわ
ビール350ml
.
total 1320kcal
.
朝食のトースト、とても美味♡
#アンデ の#抹茶大納言デニッシュ
これはパンではなくてスウィーツだと思う
味もお値段も(間違いなくカロリーも‥)
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#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット
#ダイエット飯
#ダイエット日記
#ダイエットレシピ
#ダイエット料理
#diet
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前回お伝えした鈴虫寺では✨幸福守り✨という、ピッタリなお守りにもご縁がありました❣️
有難過ぎます〜。
なぜか?それは…
当サロンの名前は、✨ハッピー健康館✨ですから❣️
ダイエットをする皆さんには、劇的に大変身して頂き、これから先の未来を幸せに過ごして頂く❣️
その為に私は日々全力を尽くしています。

幸福=ハッピー
なんとピッタリな有難いお守りではないですか‼️
出会いに感謝✨感謝。

#幸福 #幸せ #ありがとう #入間市 #耳つぼダイエットサロンハッピー健康館 #仏子#ダイエット #ダイエットサロン #ダイエット成功 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフター #痩せたい #痩身 #耳つぼダイエット #ダイエット実績 #痩せた #健康 #健康的に痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #西武池袋線 #愛犬 #犬好き #犬 #看板犬 #長老犬 #看板猫
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2018.11.04
41.3kg
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◾︎朝(250kcal)
ツナサンド
洋梨
ヨーグルト
紅茶
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◾︎昼(350kcal)
冷や汁 ササミのせ
みかん 2個
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◾︎おやつ(200kcalくらい?)
薄皮饅頭(大サイズ‥)
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◾︎夜(530kcal)
ホワイト餃子 5個
サラダ
(トマト・ブロッコリー・ササミ・キムチ)
かき玉春雨スープ
卯の花
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total 1330kcal
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良い身体の状態を保つためには
食事管理だけでは限界を感じる。
ひとりでトレーニングするほど
律する心も持ち合わせていないし
運動好きでもない。
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スタジオトレーニングとかで
インストラクターさんに励まされながらなら
運動出来るかも‥と思い
ジムの体験に行ってきました。
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慣れぬ運動をしてヨレヨレ
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夜にお饅頭を食べちゃいました(*´Д`*)
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#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット
#ダイエット飯
#ダイエット日記
#ダイエットレシピ
#ダイエット料理
#diet
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\今日のダイエットレシピ/
★ピンクグレープフルーツのジュレ★71kcal

■材料(4人分)
ピンクグレープフルーツ\t1個
砂糖\t大さじ4
ゼラチン\t5g
水\t300ml

①グレープフルーツは実を取り出し、食べやすい大きさに切る。
②鍋に水をいれて沸騰したら火を止めて砂糖を加える。砂糖が溶けたら粉ゼラチンを加えよく混ぜる。
③①のグレープフルーツの実と、剥いた時に出た果汁も②に加え混ぜる。
④バットに③を流し入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
⑤固まったら、スプーンでゼリーを崩しながら器に盛ったら出来上がり♪

ジューシーなグレープフルーツの#ぷるぷる#ジュレ
爽やかな香りが口いっぱいに広がる夏にぴったりな♯夏デザート(^ω^)。

#ジュレ#ピンクグレープフルーツ#満足#レシピ
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#デザート
#時短レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
#diet#instafood#foodstagram
#インスタダイエット#クッキングラム
#ダイエット部#食べて痩せる
#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
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☆調整2日目
今日はお魚day(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
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恐る恐る、体重計に。
47.2kg 23.2%。
そりゃ増えてるよね~!!
明日で46kg台戻したい(*^^)v
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今日も、調整食です。
朝ちゃんと食べるとお腹空かないね。
カツオ。美味しかった(*^^*)
この、グラニュー糖がついてる大きい飴玉皆さん知ってますか?
会社の方にいただいて、1日5個ずつくらいなめてます。
たぶん100kcalくらいある。
けどおいしー。この飴大好き(笑)。
昨日から甘いものが食べたいけど、調整中なので我慢。
帰ったら甘酒でも飲もうかな~。
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#石本哲郎とダイエット #インスタダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエット記録 #まごわやさしい #156cm #アラサーダイエット #食事制限 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ピル #カロリー制限 #有酸素運動 #食べて綺麗に #公開ダイエット #絶対痩せる #食べるの大好き #ダイエットレシピ #エニタイムフィットネス #ジム女子 #小顔矯正 #あすけんダイエット  #宅トレ #1日1000kcal #ダイエット仲間募集中
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【砂糖不使用!】
染み染み☆大根とさつま揚げの煮物。
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砂糖不使用でとってもヘルシー✨
調味料も抑えめで!
それでも中までしっかり味が染み込みます♪
大根は柔らか、中からじゅわ〜とだし汁が溢れでます。
寒い季節にぴったりな煮物です。
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レシピ動画は
@ayu2kitchen プロフィールリンクから見てね。
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☆○*☆○*☆○*☆○*☆ 調理時間20分
材料(4人分)
大根…1/3本
さつま揚げ…6枚 ○水…200ml
○だしの素…小さじ1/2
○みりん…大さじ1
○料理酒…小さじ2

醤油…小さじ2

作り方
①大根は幅3cmの半月切りにする。
さつま揚げは半分にする。

②深めのフライパンに○を入れ混ぜ合わせたら、大根を並べ中火にかける。

③グツグツしたら弱火にし、
醤油を加え混ぜ合わせ、さつま揚げも入れて蓋をして20分汁気がなくなるまで煮込む。
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☆○*☆○*☆○*☆○*☆
寒くなるこの時期にぜひ作ってみてくださいね。
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美容料理研究家 あゆ。
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#料理 #料理動画 #レシピ #レシピ動画 #ワンプレート #おうちごはん #おうちごはんlover #ブログ #レシピブログ #youtube #youtuber #ブロガー #アメブロ #クッキングラム #クッキングラマー #delishkitchen #クラシル #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #デトックス #糖質制限 #グルテンフリー #美容 #飯テロ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #クックパッド #和食
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♡豚キムチロール
♡梅きゅう
♡しらたき担々麺
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ#豚キムチロール#豚キムチ#豚バラ#キムチ#ニラ#チーズ#キャベツ#pecolly#梅きゅう#梅#梅干し#きゅうり#しらたき担々麺#担々麺#しらたき#白滝#キャベツ
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#Repost @saori19871987
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1日目の夕飯◎
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フルーツダメなのに食べちゃった(°ω。)
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茹で豚とスープは この前ABCで習ったごほうびチャイニーズのレシピを参考にしました♡
茹で汁でスープ♡うまい♡
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#ダイエット#ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエット宣言 #ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #痩身エステ#食事制限#エピフード#エピスタイル
#ABCクッキング#ダイエットレシピ#デリスタグラマー#クッキングラム
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今日のお弁当は #ササミ #ブロッコリー

#サラダ にしたよっ ( >_< ) 。。 。 ✨



#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット女子 #diet #다이어트 #お昼ご飯 #お弁当#ダイエットレシピ #ダイエット記録 #食事制限 #ダイエッター #ダイエッターさんとつながりたい #痩せる #痩せたい



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#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #レシピ#ダイエットレシピ#サラダチキン #レコーディングダイエット#ウォーキング#料理#りんご#ハチミツ #デトックススープ #ハーブティー #ノンフライヤー#ノンフライヤーレシピ#体重公開#あすけん #とうふ#とうふ料理#とうふアレンジ#仲直り
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旦那さんが夜ご飯いらない日は、冷蔵庫整理の日。

洋風オムレツなのに、納豆めかぶという。。。。 でも、美味しく頂きました❗

今日は、仕事疲れて、宅トレやる元気ない。
ドローインだけ、念入りにやって早く寝て、明日早起きして、また朝ウォーキングを頑張ろうかな。

#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット公開#公開ダイエット#インスタダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォーダイエット仲間募集中
#ダイエットご飯 #ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#糖質オフダイエット#糖質制限ダイエット##
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あさごはん。
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#ヨーグルトパフェ 作りました✨
@ma.umt さんの #maレシ 参考に✌。
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満足!
満腹!
これはハマります❤️
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#ダイエット #産後 #産後ダイエット #記録 #アラフォー #きれいに痩せたい #たのしく痩せたい #引き締めたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ボディメイク #デブ #下半身デブ #食事制限 #食事改善 #洋ナシ型 #人生最後のダイエット #筋トレ #宅トレ #パーソナルトレーニング #ピラティス #ヨガ #親子ヨガ #体脂肪 #体重 #痩せたい #やせたい #モリンガ #ダイエットレシピ
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✼7/09:起床時体重✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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✼7/09:朝ごはん✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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きょうのごはん。
朝食☀。定番メニュー
酢玉ねぎと大根、キュウリ、パプリカ、のサラダ MCTオイル
目玉焼き
もち麦ごはん
豆乳ヨーグルト
米麹甘酒

昼食。
酢玉ねぎと大根、パセリ、鶏むね肉のサラダ 塩麹 MCTオイル
豆腐と卵のお好み焼き風
味噌汁

夕食。。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根のサラダ
人参のしりしり
茹で卵
鶏もも肉とじゃがいものカレー炒め
納豆
味噌汁

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善 #料理好きな人と繋がりたい
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400g減!エアなわとびと大戸屋効果ですかね?
嬉しいです!

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
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♡鶏の照り焼き
♡納豆巾着
♡ポテトサラダ
♡オニオングラタンスープ
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#ダイエットレシピ#鶏肉#鶏むね肉#胡麻#キャベツ#納豆#巾着#油揚げ#ポテトサラダ#サラダ#サニーレタス#レタス#家庭菜園#じゃがいも#人参#コーン#ベーコン#ブロッコリースプラウト#オニオングラタンスープ#スープ#チーズ#バケット#フランスパン#玉ねぎ
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【私、aquariseボディクリエイターです!】
✳︎
✳︎
〜自由!!!!!〜
✳︎
なにをするか
なにを信じるか
なにが好きか
なにが嫌いか
どこに向かうか
どこを目指すか
✳︎
全部、自由やん!!!!
✳︎
私次第やん!
✳︎
✳︎
そう思える、すごく楽しい撮影でした♡
✳︎
こんな素敵な空間の中で、メイク、ヘアアレンジ、めっちゃカッコいい写真を撮って頂けたこと、本当に感謝です!!!
✳︎
✳︎
これから、新しい風を巻き起こせそうな予感♡
✳︎
✳︎
#身体作り #ダイエット #美ボディ #アラサー #アラフォー #健康 #ダイエットトレーナー #パーソナルトレーナー #自宅トレーニング #エクササイズ #ダイエットレシピ #小学生男子の母#37歳#自分を変える
33
✼7/08:昼ごはん✼
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昼ごはんというかおやつというか...笑
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
33
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#あさごはん
#おうちごはん
#ナポリタン
#パスタ
#えのき入りパスタ
#飾り付け
#いただきます。
#2人前
#料理女子
#手作り料理
#自己流ダイエット
#ダイエットレシピ
#ダイエット中
#食べるダイエット
#食べて痩せる
#栄養士ごはん
#栄養士のれしぴ
#簡単レシピ
#ファインダー越しの世界 (材料)
パスタ
えのき
しめじ
ベーコン
ソーセージ
市販のナポリタンソース
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すみません、昨日のです。

足パカ 縦横 各 100
新型腹筋 100
エアなわとび 10分
前屈ストレッチ 5分
腰上げストレッチ 5分

音楽:Perfume、椎名林檎、スピッツ、ジムノなど

ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
32
みゆご飯。dinner
*チキン南蛮タルタルソースかけ
*冷や奴
*シャインマスカット。


チキンは粉つけて揚げずにオイルで
カリッとするくらい焼くだけ!
ポイント。サラダチキンを
使えば簡単だしダイエットにも。
タルタルソースはめんどくさい…
なので簡単にゆで卵だけで
マヨネーズとお酢をあえただけ✨


チキンがむっちゃうまうま!
ダイエット12日目にして久しぶりに
お肉を食べた気になった(;゚;ж;゚;)
#料理 #料理好きな人と繋がりたい
#ダイエット #ダイエットレシピ
#時短レシピ #筋トレ #痩せたい
#痩せない #美容 #みゆご飯
#晩ごはん #久しぶりに #満足感
32
【ワンプレートご飯】
・豚肉×食べるラー油
・レタスとトマトのサラダ
・焼き芋。


。。。。。❤️
#MEC食#MEC弁当 。#MEC食レシピ
#肉卵チーズで人生は変わる 。
#渡辺信幸 先生
#体質改善レシピ#糖質制限レシピ
#体質改善ご飯
#一人暮らしごはん
#ダイエットレシピ
#肉食レシピ#肉食ダイエット
#砂糖依存#砂糖中毒#糖質中毒#糖質依存
#糖質制限#糖質制限ダイエット
#体質改善#妊活
#多汗症 。#多汗症改善#多汗症完治 。。
#栄養療法#自然と治りました。。‍♀️。
#脇ボトックス#ボトックス
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今日のお昼ごはん。
鯖の西京漬
サラダ
卵焼き
昨日の残りシチュー
残り枝豆の白和え
梅干しごはん
'
夜ご飯。
アボカドサラダ
鶏胸肉の味噌焼き
残り物シチュー
残り物白和え
残り物はこれで終わり!
#ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #和食#残り物
31
.
昨夜も焼肉☺️
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今日はやっと運動ができる日‼️
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
31
答え
一年間で3.65キロ増える
です。こんな生活を3年間したら10キロ増量。代謝が落ちていく年頃は要注意!あの頃の私に教えてあげたいです。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #大幅減量 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #体重公開 #食べて痩せる
31
。公開ダイエット29日目。10/23
体重58.5kg 前日から±0kg 初日から-1.5kg

前日に食べ過ぎたからプロテインに置き換えて調整です‼️。
前日に食べ過ぎたけど飲み会だったので水分が抜けていて体重は増えてなかったけど、プロテインに置き換えてなかったら絶対に体重増えてましたね‼️。

10/22 食事内容。
朝・プロテイン
昼・プロテイン
間食・プロテイン
夜・牛肉180g

トレーニング1時間

「誰でもできるダイエット」をテーマに
ダイエットしていきます‼️。
そのため目標も1ヶ月-1.5kgにして食事制限もトレーニングも緩めでやっていきます‼️。
トレーニングは1週間で合計1時間20分やります‼️。

✨最終目標 体脂肪率5%✨ 初日 体脂肪率9%

見てる方用のトレーニングメニューも毎週月曜日に投稿します‼️。✨
みなさんも一緒にやりましょー‼️。。
フォローよろしくお願いします‼️。‍♂️

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエットアカウント#ダイエット仲間#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエット生活#ダイエットママ#ダイエット専用アカウント#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエットアカウント#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#食事記録#レコーディングダイエット#体重公開#食べて痩せる#産後ダイエット
31
我が社のアイドル!

久しぶりのお嬢。
今日のワンショットのタイトルは 「メロンに狙いを定めて」

です。
かわいいでしょ?
ところで、メロンって美容効果が素晴らしいフルーツだといことは知っていましたか?

メロンには大量の水分が含まれていて、食べられる部分のおよそ9割が水分なのです。

しかも!とってもあま~いメロンですが、糖分を含んでいるのは残りのわずか1割なので、実はダイエットにも向いているフルーツなんですよ~! #photography #美容 #痩せたい #夏までに痩せたい #メロン #ダイエット #beauty #女子力 #美肌 #スキンケア #健康 #ビューティー #ダイエット仲間募集 #写真好きな人と繋がりたい #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ファインダー越しの風景 #美 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #食欲の秋 #青汁好きと繋がりたい#followme #like4like #果物#instagood #photo #一眼 #mylife
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みっちゃん(実母)とやっちゃん家
今日の朝ごはん٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
#自家製パン
#おから食パン
#ホットサンド
#たまごサンド
#おうちで
#簡単に
#おうちカフェ
#おうちごはん
#あさごはん
#いただきます
#いただきます。
#クッキンググラム
#料理日記
#食べるダイエット
#しっかり食べて痩せる
#ダイエット料理
#ダイエットレシピ
#ダイエット記録
#お手軽料理
#お手軽ダイエット
#出来上がり
#完成
#日常
#2人前
#ファインダー越しの私の世界 (材料)
おから食パン
たまご
マヨネーズ
からし

今日は たまごをゆでたまごにしたあとに マヨネーズとからしで和えておから食パンといっしょにはさんでホットサンドメーカーで焼きました(๑╹ω╹๑ )
みっちゃん(実母)とやっちゃん2人で半分こにして食べます(๑╹ω╹๑ )
31
✳︎
「私には私のやり方が、生き方がある。」 ✳︎ 37歳にして知る。

薄々とは感じてたけど。

なんかしっくりこないって。

ずっと考えてた。

答えはすぐに出たけど。

答えの先ををずっと考えたの。

ようやく、頭の中が整理され、モヤモヤが少しずつスッキリに。

ダイエットしたいけど、一歩足が前に出ない女性も、きっとこんな気持ちなんじゃないかな?

今の自分の身体に違和感があって、身体の重たさや、鏡の中の自分に「ヤバイ」って思って、薄目開けて自分を見てる。
モヤモヤしてるけど見て見ないフリ。

これから先もずっと自分の身体、気持ちを正面から見ない日々を送るの?

30代!40代!! この先、まだまだ長いよーーー!

カッっと目を開いて、上からも横からも後ろからも真っ正面からも自分を見ていきたい人!!! あなたの初のダイエットではないかもしれないけど、絶対最後のダイエット!

誰が決めるの?? それはあなたです!!! 〜第2期グループダイエット募集中。質問等はプロフィールまで♡〜 #女じゃなくなったなんて言わせない!
#女度上げる
#身体作り #ダイエット #美ボディ #アラサー #アラフォー #健康 #ダイエットトレーナー #パーソナルトレーナー #自宅トレーニング #エクササイズ #ダイエットレシピ #滋賀#aquarise
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✼7/12:起床時体重✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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きょうのごはん。
朝食☀。定番メニュー
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根、パプリカのサラダ MCTオイル
目玉焼き
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、パプリカのサラダ
ひじきの煮物
蒸し鶏むね肉のおろしがけ
もち麦ごはん
味噌汁

夕食。。
酢玉ねぎと大根、パプリカのサラダ
茹で卵 おろし生姜
しらたきの焼きそば風
味噌汁

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善 #料理好きな人と繋がりたい
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#7月12日
今日の夕ご飯は
・夏野菜カレー
・サラダ
.
はい、そうです
バーニャカウダの時の野菜が
まだ残っているのです。笑
.
かぼちゃを一緒に煮込むと
ほんのり甘くなって美味しいです♩
(夏野菜カレーとかいいながらかぼちゃ。笑)
.
ごちそうさまでした。。
.
#おうちごはん #お家ご飯 #家庭料理 #手料理 #献立 #夕食 #夕ごはん #ダイエットレシピ #一人暮らし #料理初心者 #料理勉強中 #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい
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【108日目:昼食】
★KOREAN EXPRESSのBBQチキン
★白米1:発芽米2のごはん80g

今日はお昼に眼科に行く用事があったので帰りに大好きなBBQチキン。

白米は無しにしてもらって、いつものマイ玄米を。
キャベツの千切りも自分で足しました
チキンは3切れのところ1切は残し、それが旦那氏の胃に入るか私の胃に入るかは夜次第…。

本日は旦那氏が有休なんだけど
私がbig唐揚げ弁当の話をしたせいで、買いに行ってました。
食べきれなくて残してたけどw
旦那氏は60kgを下回らないように日々食べることを頑張っています。うらやまし〜〜

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #糖質制限しないダイエット #糖質制限しない #炭水化物抜かない #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット
30
また増えてしまいました。

ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
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\今日のダイエットレシピ/
★ぺろっと食べられる鯖缶サンド!★327kcal

■材料(1人分)
フランスパン\t約10cm(60g)
玉葱\t1/8個(30g)
塩\t少々
鯖の水煮缶(汁なし)\t1片
マヨネーズ(低エネルギータイプ)\t小さじ1
粒マスタード\t小さじ1
リーフレタス\t1枚
ブロッコリー\t2かけ
ミニトマト\t2個

①玉葱はスライサーでスライスし、水にさらして水けを切り塩少々をまぶして5分ほど置き、手でぎゅっと水けを絞る。
②ボウルで鯖の水煮缶をほぐし、①、マヨネーズとよく混ぜ合わせる。
③フランスパンに切れ目を入れ、水けをよく拭き取ったリーフレタスをちぎって挟み、②と粒マスタードをのせ、ミニトマトと茹でたブロッコリーを添えたら出来上がり♪

毎月12日は#パンの日
今日はそんなパンレシピです。。。。。

#サバ缶#サンドイッチ#フランスパン#満足#レシピ
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#お弁当
#時短レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
#diet#instafood#foodstagram
#インスタダイエット#クッキングラム
#ダイエット部#食べて痩せる
#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
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お昼ご飯。
#玄米もち麦
#豆苗 豚モモ巻き
#キャベツとさつまいもの味噌汁
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #食事改善 #宅トレ #痩せる方法 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット食 #ダイエット飯 #痩せ飯 #ダイエットレシピ #背筋強化 #ダイエット垢 #エンジョイダイエット #ゆるトレ #見た目重視 #リバウンドしたくない #あすけん #あすけんダイエット
30
❁一汁三菜の栄養バランスご飯


❁宮城の郷土料理 旬の食材ではらこめし。



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﹡ 宮城の郷土料理 はらこ飯
﹡ 南瓜のそぼろあんかけ
﹡ こんにゃくたっぷり!具だくさんのおから煮
﹡ \\キノコと海藻はダイエットの強い味方!/ 菊となめこと昆布のポン酢和え

﹡ 最後にぱらっとシソがアクセント!茄子と茗荷のお味噌汁



。栄養バランスがとりやすいのは「一汁三菜」のメニューです。


主食…炭水化物をとるもの
主菜…おもにタンパク質を摂るもの
副菜…主にビタミン、ミネラルを摂るもの
汁物…全体で足りないものを補う



゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚゚*.。.*゚*.。.*




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。。プロフィール画面からとんでいただけるアメブロも是非❣️。
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#フードアナリスト#cooking #低糖質レシピ#ヘルシー#痩せる#内面美容#インナービューティー#美容#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ
#はらこ飯#美味しいごはん #郷土料理#一汁三菜#栄養バランス
#簡単レシピ#美容#東北グルメ
#脂肪燃焼
#栄養満点#栄養バランス#食べて痩せる#低糖質#簡単レシピ#健康レシピ#楽痩せ
#アスリートフードマイスター#パーソナルトレーナー#楽痩せ#ダイエッター#ヘルスケア#スムージー#料理好きな人と繋がりたい
3,786
どうしてもマクドナルドを食べたいときの対処法。⠀

ポイント①基本的には食べない方がよい⚠️⠀

マグドナルドの食べ物は基本的にほとんど糖質が高いのでオススメできません!⠀

でも、それでもどうしても食べたいときってありますよね。⠀
そんなマック(マクド)好きのためにどのくらい糖質があるかチェックしてみました。⠀
※注意点⠀
マクドナルドを食べることを推奨しているわけではありませんのでご了承ください。⠀

ポイント②普通に注文した場合。⠀
【バリューセットの注文例】⠀
てりやきマックバーガー:糖質35.1g⠀
マックフライポテト(M):糖質51g⠀
コカ・コーラ(M):糖質35.1g⠀
合計の糖質量:121.2g⠀

このように普通にバリューセットを頼むとかなり高糖質になってしまいます。⠀

ポイント③糖質が低い注文をした場合。⠀

【バリューセットの注文例】⠀
ベーコンレタスバーガー:糖質27.3g⠀
サイドサラダ:糖質1.5g⠀
サントリー黒烏龍茶:糖質0.7g⠀
合計の糖質量:29.5g⠀

メニューを工夫すれば、ポイント②の注文に比べて糖質を100g近く抑えることができます。⠀

ポイント④注文するときのコツ。⠀

・マックフライポテトは控える。⠀
・ポテトを食べたい場合は、代わりにバーガーを控える。
・ドリンクはジュースは控えて爽健美茶、黒烏龍茶を頼む。⠀
・サイドメニューはサイドサラダがオススメ。⠀
・シェイクは高糖質なので我慢。⠀

ポイント⑤糖質が低めのバーガー⠀

・ソーセージマフィン 糖質24.7g⠀
・ソーセージエッグマフィン 糖質24.8g⠀
・ベーコンレタスバーガー 糖質27.3g⠀
・ハンバーガー 糖質28.6g⠀
・チーズバーガー 糖質29.1g⠀
・ダブルチーズバーガー 糖質29.6g⠀
・エッグチーズバーガー 糖質29.3g⠀
・ダブルチーズバーガー 糖質29.6g⠀
⠀ ※マフィン系は朝マック限定のメニューなのでご注意ください。⠀

■ドリンクメニュー(糖質低め)☕️⠀

コカ・コーラ・ゼロ(S・M・L):糖質0g⠀
爽健美茶(S・M・L):糖質0g⠀
アールグレイアイスティー(S):糖質0.2g⠀
ホットティー(S):糖質0.2g⠀
サントリー黒烏龍茶#濃いめ:糖質0.7g⠀
プレミアムローストアイスコーヒー(S):糖質1.0g⠀

■サイドメニュー(糖質低め)。⠀

サイドサラダ:糖質1.5g⠀
(ドレッシング)⠀
低カロリー玉ねぎ:糖質1.1g⠀
焙煎ごま:糖質2.3g⠀
スイートコーン:糖質8.5g⠀
ハッシュポテト:糖質11.9g⠀
⠀ *******************************************************⠀
いかがでしたでしょうか⁉⠀⠀
ダイエット中我慢しすぎてドカ食いに走ってしまう可能性があるなら、適度に息抜きした方が良いですよね。⠀
ぜひ参考にしてみてください❗⠀ ⠀
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3,434
空腹のときにしちゃダメな3つの行動。⠀

空腹時のNG行動①我慢する。⠀

空腹時間が長くなれば長くなるほど、次の食事の栄養吸収が激しくなってしまいます。⠀
また、空腹が続くとストレスが溜まり、ストレスが溜まると食べ過ぎにつながるので、我慢はダイエットに禁物です。⠀

我慢の方法として、別のことをして空腹を紛らわせようとすることもあるかと思います。⠀
しかし、空腹時間が長くなってしまうだけで、むしろ逆効果になってしまうので注意が必要です。⠀

空腹時のNG行動②炭水化物(糖質)を摂取する。⠀

基本的に糖質コントロール中には炭水化物(糖質)はあまり食べないと思いますが、空腹時には特にNGです。⠀
空腹時に炭水化物(糖質)を摂ると、血糖値が急上昇して、この血糖値の急上昇が脂肪増加の原因となるからです。⠀
なので、空腹時は炭水化物(糖質)は摂らないようにしましょう。⠀

空腹時のNG行動③筋トレをする。️‍♂️⠀

「たくさん食べる予定があるので、先に筋トレをしておこう」と思う場合も⠀
あるかと思いますが、空腹時に筋トレを行っても意味はありません。⠀

空腹時は思うように力が出ず、筋トレ効率が悪くなり、筋分解だけが進んでしまうからです。⠀
筋トレで筋肉をつけること自体は基礎代謝の増加につながるのでいいことですが、効率が悪いので空腹時の筋トレは控えましょう。⠀


空腹時は我慢せず間食しましょう。⠀

ダイエット=食べずに我慢するもの、と思っていると、空腹感に悩まされることが多いかもしれません。⠀
空腹時は我慢せずに間食をしていきましょう。⠀

間食のオススメ食⠀
・ナッツ類⠀
・プロテインバー⠀
・SOYJOY(ソイジョイ)⠀
・低糖質パン(ブランパン)⠀
・チーズ⠀

*******************************************************⠀
いかがでしたでしょうか⁉️⠀⠀

ダイエット中は空腹になったら我慢せず間食をしていきましょう。⠀⠀

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先日、フォロワーさんから
「韓国料理が大好きだけど、
アトピーのために、辛い料理が食べられません」
というDMを頂きました。
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また、カリスマダイエッター @chii158cm さんから
「イギリス留学時代に韓国人の友達が
作ってくれたチャプチェの味が忘れられなくて、
自分で作ってみたけどうまく作れなかった」
というお話を頂きました!
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というわけで。
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辛くない韓国料理!チャプチェのレシピを公開♡
#mieyご飯 .
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春雨麺の代わりに、シラタキを使った理由は
春雨はカロリーが低くても
糖質が高めなのでダイエッターさんには
シラタキの方が向いてるかなー。と
と思ってシラタキで作ってみました!
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シラタキで作るのは初めてだったけど美味しかった。笑
↑自分で言うw
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お野菜たっぷりなのでヘルシーです。
これだけでお腹いっぱいになりました!
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ご馳走様でした。
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#ダイエッター #ダイエット #ダイエットレシピ #チャプチェ #シラタキ #こんにゃく麺 #こんにゃく #韓国料理 #お家ご飯 #糖質オフ #糖質オフレシピ
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#やみつき水晶鶏 。。♡
▫️
鶏ハムより美味しいかも。
タレのアレンジ案、募集中♡♡笑
▫️
▫️
#産後ダイエット#ダイエット#胸肉#ダイエットレシピ#糖質オフ#タンパク質#胸肉レシピ
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「バターコーヒー」ってなに?ダイエットの効果✨⠀

ポイント①バターコーヒーとは☕️⠀
バターコーヒーとはなにかというと、ブラックコーヒーにバターを入れたものです。⠀
バターというと、ねっとりした味を想像する場合もあると思いますが、意外と脂っこくはなくクリーミーな味です。⠀

ポイント②バターコーヒーの効果❗⠀
・脂肪の吸収を抑制してくれる⠀
コーヒーにはクロロゲン酸類というポリフェノールが脂肪の吸収を抑制してくれる成分が含まれています。⠀

・交感神経を刺激して代謝機能アップ⠀
コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を刺激し、代謝機能をアップさせてくれます。⠀

・中性脂肪やコレステロールを排出してくれる⠀
バターには不飽和脂肪酸が多く含まれており、中性脂肪や血中コレステロールを排出する働きがあります。⠀

ポイント③バターコーヒーの飲むタイミング。⠀
バターコーヒーを飲むタイミングとしては朝が効果的です。⠀
朝、バターコーヒーを飲むことで代謝が上がりやすくなり、痩せやすくなります。⠀
また、腹持ちもいいので、お昼まで空腹を感じにくくなるのです。⠀
その他、間食として飲むのもいいですが、夜だけはオススメできません。⠀
夜に飲むと、カフェインの効果で寝つきが悪くなるだけでなく、バターコーヒーで摂ったカロリーを消費できないからです。⠀

ポイント④完全無欠コーヒーとは☕️⠀
バターコーヒーの中でも一部で「完全無欠コーヒー」と呼ばれるものがあり、これは⠀

・有機栽培で育ったコーヒー豆を使用したオーガニックコーヒー⠀
・無塩のグラスフェッドバター⠀
・MCTオイル⠀

を混ぜて作った、かなり凝ったもののようです。⠀
とはいえ、なかなかこれらをすべて揃えるのは大変なので市販を選ぶのオススメです。⠀

ポイント⑤ファミマのバターコーヒー❗⠀
実はファミリーマートでバターコーヒーは売っています。⠀
名前はそのまま「バターコーヒー」で、「オリジナル」と「スイート」の2種類があるので、好きな方を選ぶといいですね。⠀
これからどんどん寒くなってきますので、バターコーヒーを飲んで体を温めながらダイエットを続けていきましょう。⠀

*******************************************************⠀⠀⠀
いかがでしたでしょうか⁉⠀
ぜひ参考にしてみてください❗⠀ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #MCTオイル #バターコーヒー #痩せる #食事制限 #ダイエット中
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❁\\きのこと海藻類はダイエットの強い味方!/ なめこと菊と昆布のポン酢和え



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。海藻類のすすめ

昆布やワカメ、ひじきなどの褐色の海藻類に含まれる成分フコキサンチンは身体の中にたまった脂肪をエネルギーとし燃焼させてくれるUCPの発現を促してくれる作用が期待されています。

海藻類は低カロリーでありながら食物繊維やミネラル分が豊富に含まれています。

特にヨウ素に全身の基礎代謝を向上させ、悪玉コレステロールを減少する、脂肪燃焼を促すなどの効果が期待されています♪




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。。プロフィール画面からとんでいただけるアメブロも是非❣️。
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とりあえず、もとに戻そぉと必死に頑張ってますw

この、もとに戻そぉと頑張るのって
ものすごい無駄で、これがなければ
今頃80㌔位だよねーって思うのに、
どーしても暴飲暴食してしまう( ˘•ω•˘ ).。oஇ

まずは85まで頑張らなきゃなー



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絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

タコとブロッコリーのジェノベーゼ風ガーリックマヨ炒め

タコのカロリーは100gあたり76kcal!魚介なので糖質はほぼゼロです。

魚介の中でも低脂肪・低カロリーの優秀タンパク源。。。‍♂️

トータル糖質量約5g。。‍♂️。 ・
〜材料〜
*タコ
*ブロッコリー
*トマト
*味の素カロリー65%カットマヨネーズ15g
*ガーリックソルト
*スイートバジル

タコはぶつ切りにする

スイートバジルは粗みじん切り

ブロッコリーは食べやすい大きさに切って袋に入れてレンジで2分チン

トマトはさいの目に切る

フライパンにクッキングシートを敷いて、あっためる

トマト以外を全部炒める
→マヨネーズ、ガーリックソルト投入

全体に火が回ったらトマトも入れて炒める

トマトに火が回ったら出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
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【108日目:朝食】
★白米1:発芽米2のごはん80g
★サラダ
★オクラのおひたし
★温泉たまご
★即席減塩味噌汁

やっとお天気。
乾燥きてますね

筋肉痛なし
足の浮腫みなし
尾てい骨だけ痛い(ハンドモデルで座っていた椅子がめちゃ固かった)

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【ロカボおしゃれ簡単30分料理】
野菜たっぷりカラフルなサラダは見た目もおいしく、元気になれる

メインは、牛タンのブロックステーキ

低カロリーではないけれど、牛タンは糖質量がほぼ含まれてないため、糖質制限ダイエットに向いています

ビタミンB1も補給されるため、摂取した炭水化物の燃焼を促してくれ、炭水化物のカロリーをカットすることができます

牛タンには鉄分も多く含まれているので、体内の血流が良くなり、老廃物や毒素が流れやすくなり◎

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11/14(水) 体重&体脂肪率

体重: 48.2kg 体脂肪率: 23.6%

体重+0.1kg、体脂肪率-1.2%



☆体重45kg 体脂肪率20% 目標☆

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【運動215日目/生後255
】2018/7/11
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うぃんどうしょっぴんぐは
あきちゃうよ

街はW杯、イングランド戦一色。一点入れたときは相当歓声が各家から上がってたけど負けちゃったね。残念。
.
今日は主人が飲み会だったため、晩飯食べに行くついでに
主人に頼まれていた靴のサイズ交換へ。そのまま街ブラ。旅行用のサマードレスがほしいなと思ったけどピンとくるものがなかったのであきらめ。どちらにしろサンダルはほしいなぁ。

ハイドパークでW杯のpublic viewingやってたみたいだけと子連れだからやめといた。ちょっと見たかったけどね。
.
主人の帰宅時の安全を確認するために試合観戦。残念だったなぁ。
.
お尻拭きをしゃぶるお嬢さん。そのしゃぶってデロデロになったものを私の口にねじ込もうとする。「おれの酒がのめんのか?」ばりにグイグイ来る。そして私の耳をイジイジした挙げ句なめる。弱いんでやめてください、避けたら今度は鼻を食べようとする。なんぞや。
.
.
■離乳食
1200/ご飯30g、豆腐3口
1900/ハイハイン
1900/ごはん20g
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■頬
おちつく
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■左太もも
治まってきた
.
■脚
治まってきた
.
■おしり
湿疹は治まった
.
■黄昏泣き?
今日はなし
.
■夜泣き
なし
..
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◆食レコ◆
1200/クッキー
1600/ブルスケッタ、ラザニア
2030/クッキー、サラミ
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.
◆本日の運動◆
散歩3km
スクワット20回
足マッサージ
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【99日目:昼食】
★vegestandのデトックスサラダ
★同じく全粒粉ベーグル
★アイスカフェラテ

私、内反小趾&足のサイズが大きいんです。
激太りで足も浮腫んで26.0㎝までになったんだけど、体重落ち始めたら浮腫が減ってとても緩くなりました

だから久しぶりにショートブーツを新調しにいっんだけど、浮腫みがなくなっても内反小趾は治らないし、25.0だと筒周りと縦が大きい…結局は足幅に合わせて25.5にしました。デカイ!旦那氏と共有できそう。

でもデザインによっては25.0もいけるとわかった。恐るべし肥満。恐るべし浮腫み!

ランチは @igdiet.nthls0405 さんのpostで拝見したvage standでデトックスサラダと全粒粉ベーグル。ベーグルは小麦粉だけど全粒粉の方がGI値が低いので、メープル味を横目に全粒粉入りを選びました。でもメープルかと思うほど甘くて美味しかった❗️

ランチ後は、化粧品とか化粧品とか化粧品か買ってしまったわね〜〜。
百貨店のコスメフロアには魔物がいるよ〜〜。

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【85日目:昼食】
★ブロッコリーといんげん
★KALDI糖質オフ生パスタ
★yonekyuサラダチキンスモーク
★焼き芋

小松菜とサラダチキンスモークでパスタにしました。

食べるときに鍵屋の柚子胡椒を足そうと思ったけどいらなかった。

味付けは
オリーブオイル小さじ1
有塩バター4g
ブラックペッパー
のみです
サラダチキンの塩味があるから味付けは不要✨茹で汁も使いませんでした。
あらかじめ常温にしておいたチキンをほぐしておき、火を止めてから投入して余熱で馴染ませました。

個人的に
セブンのサラダチキンスモークはスモーク感が本格的で、だけどパサつきと固さがあります。おつまみ向き。

yonekyuのサラダチキンはまいばすけっとで買っていますが、こちらはジューシーで柔らかいので、おかずとしてはyonekyuが食べやすいかな。

この生パスタめちゃ使える。

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お腹空いてる日の朝は、
だいたい味噌汁でごまかす
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夜も、同じ。
味噌汁サイコー
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#ダイエット#体重管理 #体脂肪率 #レコーディングダイエット #食事記録 #栄養レシピ #健康管理 #あすけん #ナイキ #毎日レシピ #スポーツダイエット #トレーニング #ダイエットレシピ #タンパク質 #美は一日にしてならず #食べながらダイエット #糖質制限 #肉体改造 #くびれボディ #サイズダウン
#ウォーキング #朝食 #昼食 #夕食 #美ボディ #ボディメイク #インスタ萎え #リアルな食事 #いつものごはん
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‎糖質制限55日目dinner。
手軽に中華料理店で大好きな唐揚げ。
罪悪感なんて微塵もない。
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2018.11.14
41.6kg
上半身後ろ側が全体的に筋肉痛
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▪️朝(290kcal)
ピザトースト

ヨーグルト
ミルクティー
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▪️昼(420kcal)
ごはん90グラム
生野菜
ポテトサラダ
味付け玉子
味噌汁
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▪️おやつ(100kcal)
柿のアールグレイマリネ
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▪️夜(440kcal)
豚バラ大根
ポテトサラダ
白菜と柿のサラダ
玉こんにゃく煮
味噌汁(人参・三つ葉)
みかん
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total 1250kcal
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柿が大量にあるのです。
ガリリと硬い柿が好きなので
柔らかくなる前に食べ切りたい。
朝から晩まで柿三昧♡
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#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット
#ダイエット飯
#ダイエット日記
#ダイエットレシピ
#ダイエット料理
#diet
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ズボラ飯。
焼いた塩麹漬け鶏むね肉
ネギスープ
しめじ入りニラ玉
もち麦ごはん100g
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朝食べて昼からヨガして、
間食にソイジョイ食べてブラックコーヒー飲んで帰宅。
お腹が空きすぎて17時半くらいに早めの夕飯がこちら。
洗い物増やしたくないしフライパンのまま。笑
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こんな感じだと1日何kcalとってるんだろ?とらなさすぎ?
最近変にイライラしやすかったりするのはしっかりごはん食べてないからかなぁ。
服の整理とか、日記とかやりたいこといろいろあったけど時間気にしたりしてたら結局何もできず。。
もうちょっと、時間を気にしないでゆっくりした休日を過ごせるようになりたいな。
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#ごはん記録 #ごはんメモ #吉野式ダイエット #糖質制限 #一人暮らしごはん #朝ごはん #焼き魚 #自炊女子 #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #作り置きおかず #常備菜 #時短料理 #作り置きおかず
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その他、間食にみかん。、昆布。


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【ある日の旦那氏お弁当】
★白米170g+ふりかけ+たらこ
★長ネギ入り卵焼き
★サラダ
★鶏胸肉の青紫蘇入り豆腐ハンバーグ
★豆苗ナムル
★切り昆布
★即席減塩味噌汁

はい
安定の豆腐ハンバーグ弁当。
インスタ映え目的ではなく、健康的なお昼ごはんを食べてもらうことが目的だから!これでいいのだ!

旦那氏、食事管理と加圧トレーニングを開始してから2度目のベルトカット✂️
カットしたらウエスト部分の生地が少し寄ってしまってるので、秋冬スーツは買い直しか…(ウエスト詰めだけでは無理そう)

18年一緒に暮らしていても、旦那氏が太っても痩せても全然気付かない妻なのですが、さすがに最近はシルエットが変わったとわかります☺︎

#旦那のお弁当 #旦那弁当 #加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
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(((((っ 。•ω• )✩うまく切り替えができるようになりました!
割とできない自分を責めるタイプ。
1日できないともう諦めるタイプだったのですが、ダイエットは長期戦ということで。
昨日寝た分、朝早起きしてジムに行きました!
昨日早く寝たのもあり5:15にぱっと目覚めて✨
生理だったので、負荷を少し下げて#石本拓郎 さんの言ってた通りの筋トレ。
胸→肩→おしり→脚→お腹
そのあと30分ゆるゆるウォーキング。
#bcaa 飲みながらやったので汗だく。
会社前に一汗かいて!
☆朝ごはん
は、プロテインとキムチツナ納豆。と昨日の惣菜パンもどきおから蒸しパン2切!
そんなお腹すいてないみたいで、お昼も残りのおから蒸しパンだけ持ってきました。
途中でお腹空くかな?。。
夜は#ビアガーデン で爆食するであろう。なのでちょっと控えめに。
けどお酒は飲まず烏龍茶おばけ。になろうと思います✨
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#石本哲郎とダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #筋トレ女子 #ジム通い #リファ #腹筋割りたい #お菓子は我慢 #お菓子封印 #本気ダイエット #本気で痩せる #公開ダイエット #ダイエット日記 #エニタイムフィットネス #筋肉痛 #食べて綺麗に #ダイエットレシピ #痩せる #あすけん #マッサージ #テキ村式ダイエット
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加圧トレーニングのあとに、お客様から教えていただいたスーパーに寄りました。
普段見かけないものがあるかな?と思って隅から隅まで見ていたら1時間経過してた。

結局は代わり映えのしない、どこにでも売ってるようなものを買ったんだけど。

レモンペッパー。
たくさん並ぶS&Bの棚の中で少しお高いんだけど、鶏胸肉やパプリカに合いそうだなと思って買いました!使ってみたところさほど強い味はしないけどなかなか良い感じ。

スーパーで売っているお蕎麦は「そば粉+小麦粉」が多く、そば粉100%って品数が少ないしちょっと高い。でも食べるならそば粉だけの方がいいかなと思って購入。

食塩不使用のナッツはどんなもんだろ?砕いてサラダに入れてもいいかな。

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
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【運動211日目/生後25
】2018/7/7
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しばふ
かれちゃったね
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近頃、雨も降らないし暑いしで青々としていた芝生が枯れ草になってしまった。。せつない。
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今日は主人から、おにぎり弁当持参のピクニックしようと希望があり行ってきました。
取り敢えず、準備が終わるまで主人はお買い物へ。娘の帽子を買ってきてくれました。。三個も(笑)あと、自分のサンダルも買ってきてた(笑)
お弁当の準備が終わったので改めてお出かけ。hyde park でsummer music fest がやっていたので音楽が聞こえる距離で日陰に入ってまったりとすごす。いいね!幸せだね!
.
娘は人の体の上をコロコロ転がったり、立ちたがったり、あまり寝たい気分じゃないらしくコロコロ落ち着きなく動いてました。それはそれで可愛いけどね。そして、海苔をあげたら喜んで食べてました。
. .
■離乳食
1400/ハイハイン、海苔、ごはん
.
■頬
左右頬にプツプツ出現、薬を塗ることに治まってきた .
■左太もも
赤みを帯びてすりむけてきた
ステロイド塗布
.
■脚
荒れてきたのでステロイド塗布
.
■おしり
湿疹は治まった
.
■黄昏泣き?
今日はなし
.
■夜泣き
なし
..
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◆食レコ◆
1400/おにぎり、卵焼き、ソーセージ
1900/おにぎり
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◆本日の運動◆
散歩2km

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【夜逃げ】
間違ったダイエットが出回っていて炭水化物くんたちの居場所ないってさ!
どーするよ?!すんげー怖い顔してるよ!? #yoga #centergy #fitness #protein #プロテイン #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #gym #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #ヨガ #パーソナルトレーニング #ゆで卵 #ブロッコリー #玄米 #ダイエット #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエットレシピ #糖質制限 #diet
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【運動214日目/生後254
】2018/7/10
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くっついてさえいれば
いいの
. 
#RAF100 というイベントがやってた。
ちょうどお店に入ってしまって、お空のショーは見れなかったけど、、
.
午前中はカメラのレッスン。
いろいろ学べて楽しかった。
午後は再度旅行の計画練り練り。
夜は主人が帰宅後、ハイドパークのサマータイムというイベントへ。グレーテストショーマンを見てきた。映画見ながらみんなで歌ったりとか、とっても海外って感じで楽しかった(^o^) .
今日はエルゴでずっと動いていたけど一度もぐずらなかった。くっついてさえいれば安心らしい。でも重いっす。 . ■離乳食
1600/ハイハイン
1900/ごはん20g
.
■頬
おちつく
.
■左太もも
治まってきた
.
■脚
治まってきた
.
■おしり
湿疹は治まった
.
■黄昏泣き?
今日はなし
.
■夜泣き
なし
..
.
◆食レコ◆
1200/スコーン1個
1900/ラーメン
2030/ホットドッグ半分
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◆本日の運動◆
散歩3km
アブローラ20回
スクワット20回
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#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後8ヶ月 #生後8ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラ
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【運動212日目/生後252
】2018/7/8
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なんだか
しんせん
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午前中、昨日買った靴を返品する為にお散歩へ。美味しそうなお店があったのでそこでランチ。美味しいお店だった。
食後まっすぐ帰宅。お家でまったりしながらスペイン旅行について相談。
あと娘がつかまり立ちするようになり、ベッドの柵を超えそうになってしまったため先週からベビーベッドを使わないようにしていたけど、今日ベビーベッドの高さを下げてもらった。これで落ちる心配はなくなった。私も添い寝から卒業。
今日は、21時寝かしつけ、2回ベッドに移すのを失敗し2330にようやくベッドに置くの成功。久しぶりで感覚が衰えたな、、、
さて、夜泣きはどうなるかな。添い寝だと夜泣きしてもすぐ添い乳できて寝ぼけながらできたけど、別の部屋で寝るとわざわざ行かないといけないからな。。めんどくさぁ、、でも、自分のベッドで添い寝すると、転がり落ちそうだからな、、別室睡眠が一番ですね。 、、今日は久しぶりに自分のベッドで眠れる。寝返りができないと人間辛いんだな。ということがよくわかる1週間でした。 .
そして初めてエルゴを洗濯した。早く乾くといいな。
. .
.
■離乳食
0900/豆腐ひと匙、ごはん30g
.
■頬
左右頬にプツプツ出現、薬を塗ることに治まってきた . ■左太もも
赤みを帯びてすりむけてきた
ステロイド塗布→治まってきた
.
■脚
荒れてきたのでステロイド塗布
→治まってきた
.
■おしり
湿疹は治まった
.
■黄昏泣き?
今日はなし
.
■夜泣き
なし
..
.
◆食レコ◆
1200/ステーキ
1500/ポテチ、チョコ
1900/パイナップル
.
.
◆本日の運動◆
散歩3km
アブローラ20回 .
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後8ヶ月 #生後8ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラ
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【MECサラダ】
・ベーコン・卵・チーズ
・アボカド・アスパラガス・レタス・トマト 。。。。。❤️
#MEC食
#MEC食レシピ
#肉卵チーズで人生は変わる
#渡辺信幸 先生
#体質改善レシピ
#体質改善ご飯
#一人暮らしごはん
#ダイエットレシピ
#肉食レシピ
#肉食ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#体質改善
#糖質中毒#糖質依存
#妊活
27
2018. 0911 。


#夜ご飯 ・

☼サラダ。
☼りんご1/4。
☼もずく酢
☼大豆と生姜のカレー。(オートミール)


最近なかなか自炊出来てなかったので、張り切って今日はずっと作りたかったカレーに挑戦。‍♀️
忙しくてここの所食事が適当になりがちだったので反省…。笑


#おうちごはん #ごはん記録 #自炊 #カレー #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #ダイエットレシピ #ダイエッターさんと繋がりたい #dinner #instafood #instadaily #diet #cooking
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#湯豆腐大根おろし桜えびのせ
①さいの目切りにしたお豆腐を湯豆腐にする(出汁の中で湯豆腐にすると美味しい) ②3cm程の長さの大根で大根おろしを作る ③①の湯豆腐を水を切って器に入れ②をのせる ④③の上に桜えびをふる ⑤お醤油をかけて頂く
(カロリー)75kcal(写真の量で)
(覚書)出汁で煮た湯豆腐美味しい。 大根おろしたっぷりも美味しい。桜えびが良いアクセント。美味しかったからおかわりした。

#大根おろし #ダイエット#低糖質 #糖質制限レシピ #糖質制限 #グルテンフリー #和食 #大根 #湯豆腐 #桜えび #豆腐料理 #homecooking #ダイエットレシピ
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ぷりんちゃんとご来店。初対面✨
かわいい。
前回ダイエットレシピ
オートリンパ➕耳つぼお試し6粒➕耳つぼマッサージ
でマイナス1キロに成功✨。
2回目 オートリンパ➕耳つぼマッサージ➕耳つぼ王道ダイエット15粒に挑戦❗️❗️ #耳つぼジュエリー
#オートストレッチリンパ
#ダイエットレシピ
#叶kana salon
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【ある日の朝食】
★白米2:もち麦1のごはん80g+コーントッピング
★サラダ(モロヘイヤとアスパラ)
★セブンの半熟ゆで卵
★切り昆布
★即席減塩味噌汁1/2+フリーズドライの具+素焼き海苔

余っていた茹でとうもろこしの実だけを削ぎ落としてごはんにトッピングしたら旨さ急上昇。。

トレーニングの翌日は体脂肪率が下がります。体重はちょっと増えたりするけど。
体重計に乗るたび違ったりするんで、あまり数値自体は気にしないようにしてるけどね!

今回のトレーニングでは主にお尻と内ももを鍛えたので、翌朝はお尻が筋肉痛!登山したときみたいな?登山しないけど。

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
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11/14(水) 食事

昼: 豆腐と小松菜としめじの卵とじ、砂肝としめじのオイスター炒め、ブラウンジャスミンライス、やよい ちりめん、ブロッコリー、赤大根甘酢漬け、小松菜

間食: ホットミルク、inバー プロテイン ベイクドチョコ、ぐーぴたっ1個

タイで買ったブラウンジャスミンライス。タイで買うと激安⚡️
胃が痛くて久しぶりに普通の牛乳飲みました。。



☆1日 1150kcal P100 F40 C100 目標☆


#ダイエット食事 #ダイエットメニュー
#ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #お弁当 #ダイエット弁当
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献立
葱汁
イカと茄子の味噌和え丼
水菜サラダ
総カロリー 482キロカロリー
たんぱく質 25g
緑黄色野菜 160g
淡色野菜 123g

#ダイエットレシピ #500キロカロリー以下 #晩飯
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7/12夜
◎グアカモーレ、焼きポテト、ミニステーキ
水泳の指導の後ちょっと体が冷えた気味で味噌汁であたためる
◎自製酪梨醬、烤地瓜片、迷你牛小排切片
教完游泳後覺得身體好冷,喝杯味增湯暖暖身
#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood #lowcarbdiet #低碳飲食 #自製便當
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#ダイエットレシピ
#豆腐カプレーゼ
お豆腐 一丁
塩 小さじ1

塩をまんべんなく塗ってキッチンペーパーで包んで一晩
モッツァレラと同じ味まではいかないけど美味しい♪
26
【MEC外食編】
焼き鳥定食、白ご飯抜き。
お母さん、ビール飲んでるよー。
久しぶりに一緒に買い物して、楽しかった♡


。。。。。❤️
#MEC食
#MEC食レシピ
#MEC弁当
#KK30
#肉卵チーズで人生は変わる
#渡辺信幸 先生
#一人暮らしごはん
#ダイエットレシピ
#肉食レシピ
#肉食ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#体質改善
#糖質中毒
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.
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肉好きだ
.
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#ダイエット#体重管理 #体脂肪率 #レコーディングダイエット #食事記録 #栄養レシピ #健康管理 #あすけん #ナイキ #毎日レシピ #スポーツダイエット #トレーニング #ダイエットレシピ #タンパク質 #美は一日にしてならず #食べながらダイエット #糖質制限 #肉体改造 #くびれボディ #サイズダウン
#ウォーキング #朝食 #昼食 #夕食 #美ボディ #ボディメイク #インスタ萎え #リアルな食事 #いつものごはん
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わっ✨おいしそうー✨✨✨焼きリンゴ。甘さが増して美味。ですぅー笑笑
これからもレシピ楽しみにしてまーす(*≧∀≦*)
たっくさんの人にカカオニブの魅力をお届けしましょう!よろしくお願い致します。

#カカオニブアンバサダー
#カカオニブ
#スーパーフーズトレーディング
#repost @naminami0730 via @PhotoAroundApp ・

【罪悪感無し!美肌スイーツレシピ】


《材料》
りんご(1/4)
ココナッツオイル(大1)
ココア(適量)シナモンでもOK!
カカオニブ(適量)

《作り方》

フライパンにココナッツオイルを入れりんごを焼き、
色がほんのり焼けてきたらお皿に盛る❤️

ココアをかけて
最後にカカオニブをふりかけます!
(写真はカカオニブ&オーガニックゴジベリー)



《#カカオニブ とは》
チョコレートやココアなどのカカオ製品の起源となる材料がカカオニブ。
ポリフェノールやミネラル、食物繊維などが豊富なスーパーフードなんですっ!


過去チョコレート中毒だったわたし。
カカオニブに感激!!!!

市販のチョコレートには
お肌を汚す油や砂糖がたっぷり。

肌荒れを治したい方はお菓子ではなく
罪悪感無しのスーパーフードに
シフトしましょうね!


そうそう、わたし、
モバイルスーパーフードナチュラルの
アンバサダーになりました❤️

今後も色々なレシピを紹介しますね!



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@naminamiのブログから
#ダイエットレシピ
26
チヂミは綺麗なところだけとってあとは冷蔵庫へ行きました。

玉ねぎ、なす、ライス、豚肉炒め物、チヂミ

メニュー的にダイエットとは言えない。

#ダイエット
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#プロテイン女子
#ダイエット仲間募集
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#Diet
#ワンプレートランチ
#ワンプレートダイエット
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十割そばにコチュジャン風味のしめじ、豆もやしと白菜をのせて。冷たくても、温かくても美味しい。

Gochujang flavoured Shimeji mushroom, bean sprouts and wombok on 100% Soba. noodle(buckwheat noodle)
Nice with either hot or cold.

プロフィールのウェブサイトから無料でダイエットレシピをダウンロードできます。

#ダイエット食 #ダイエットレシピ  #ダイエット食事 #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエットごはん #簡単料理 #料理 #クッキング #healthyeating #healthydiet #healthylife #healthylifestyle #healthymeal #healthy #easycooking #cooking
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昨日アップし忘れた#30日チャレンジ
今日入れて2日分!
◎おしり
◎二の腕
◎下腹
は、かならずやってます。
あとは何かやりたいのって感じでゆるくやってます。
リファは必ず毎日!
あと#舌回し体操 ?顔のもやってます。意味あるか分からないけど(笑)
#やらないよりマシ ♥
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朝食:グラノーラ
昼食:レバニラ弁当、大根の味噌汁、生しらす
夕食:自家製ヨーグルト、プロテイン、白湯

昨日の疲れがドット出て、今のまで寝てました。今フラフラなので、後ほど足パカだけします。

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7/11クラスのあと
◎ブロッコリーとエビのグラタン
教課後
◎焗烤蝦仁花椰菜

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#今日のお夕飯

これだけじゃないよ笑
今日はこれと、フライパンで作る揚げないヒレカツ(ハーブ味)、自家製きゅうりのぬか漬けにしました!

画像は鳥ササミのサラダ。
ささみハマってます。
セロリの時も、パプリカの時もそうだけど、はまるとそればかり食べてしまうのは悪い癖だな。。。
家で作る茹でたササミが美味しくて、市販のサラダチキンや胸肉全然買わなくなりました。
ささみはお酒を入れて沸騰させたお湯に入れて5分茹でたら火を止めて蓋をして20分放置

これでしっとり柔らかな茹で鶏の出来上がり(*´∀`*)♪
最近は細千切りにしたきゅうりとポン酢で和えてました。
きゅうり。が切れてしまったので、今日は定番のゆで卵とインゲンのサラダにササミを加えました✨
味付けはマヨネーズとポン酢。

インゲンはこの時期よくもらいます。茹でたまごとマヨネーズを和えたサラダが1番好き❤️あとは固茹でしてみじん切りにして冷凍庫にストックしています。炒飯やポテトサラダ、トマトスープに入れたり結構使えます(*^^*) いんげんはビタミンB群やミネラルではカリウム、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、亜鉛などたくさんの栄養素を豊富に含んでいます。
特にβカロテンが多くアスパラギン酸なども含みます。そして人の体内で生成されにくい必須アミノ酸が9種も入っているので抗酸化作用、美肌効果があります(*´˘`*)♡
あと豆類の中でも豊富な食物繊維には、一般的な野菜には少ない水溶性食物繊維が多く含まれてるんです!
ダイエット中に不足しやすい鉄分なカルシウムが入っているのも嬉しいですね(*´∀`*)料理に使いやすいし、おすすめです。

#クッキングラム#cookingram#サラダボウル#鶏ささみ#ささみ#ささりレシピ#茹で鶏#サラダチキン#高タンパク低カロリー#ダイエットレシピ#産後ダイエット#炭水化物オフ#ダイエットメニュー#食べて痩せる#美肌効果#綺麗になるごはん#いんげん#栄養ごはん#夏野菜#有機野菜
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10/22(月) 食事

昼: 鳥もも肉 モッツァレラチーズトマトソース(写真なし)

間食: ソイジョイ

夜: ファミマ おでん(こんにゃく)、ブロッコリー、アスパラ、いんげん、パプリカ、トマト、エゴマの葉、塩麹チキン、砂肝柚子胡椒風味、野菜スープ

ドイツで買った野菜ブイヨンでスープ。。。。。
昼は外食でした。脂質が多かったです。



☆1日 1150kcal P100 F40 C100 目標☆

#ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集
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【99日目:朝食】
★キャベツサラダ
★松茸のお吸い物1/2でお茶漬け(玄米ごはん60g)

今朝の測定
前日比 +1.4kg。
幸せ度数だわ✨

昨日の朝の測定が遅い時間だったから減りすぎてて、さらにはいつもより1.5時間遅い夕食ですき焼きとごはん食べたし、前日比はまあこんなところでしょう。


今までの私のダイエットなら…
•すき焼きは野菜だけでお肉はひとくちしか食べない(ストレス)
•ごはんも食べない(ストレス)
•もしくはしこたま食べ過ぎて自己嫌悪(ストレス)
•もしくは食べられなかったストレスを引きずり数日後に爆食(ストレス)
•翌朝の体重増加に落ち込む(ストレス)
•取り戻そうと極端な減食(ストレス)

それが今回は…
•すき焼きはお肉も野菜も適量食べる(幸せ)
•ごはんもいつも通り食べる(幸せ)
•食べたことへの満足感と幸福感がある(幸せ)
•翌朝の体重増加に納得(メンタル安定)
•翌日からもいつも通りの食事(メンタル安定)

これはダイエットに対する考え方が変わったことと、以前より体の仕組みに理解が深まったから。
すべてゆうすけさん( @yusuke.3333 )から学んだことです。


昨日のすき焼きで食べ尽くしちゃったので、今朝は冷蔵庫に卵がありません。だから今朝は卵の代わりにタラコを食べました。

温かいものが食べたくて、松茸のお吸い物でお茶漬けに。こんな日にオートミール食べるといいんだろうな。
そのうちチャレンジしてみよう✨



痩せたいけど始められない方はぜひゆうすけさんのpostをNo.1からすべて読むといいですよ。
私みたいなダメ人間でも、ストレスなく100日で-8kg(人より削る部分が多いのもあるけど)落とせたから。ビジネスアカウントじゃないからキレイゴトなし、とにかく分かりやすい、何よりもめちゃくちゃビール飲みながらカラダ作りしているところに「楽しみながらでも痩せられるよ」という説得力がある。

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #糖質制限しないダイエット #糖質制限しない #炭水化物抜かない #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット
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.
なかなかダイエットしても痩せないなって方多いのではないでしょうか。 .
そんな方の中で原因は分からないが
•身体がだるい。
•疲れが取れない。
•なかなか寝れない。
•食欲がない
そんな方はもしかすると有害金属が溜まっているかもしれません。
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まずは自分の身体を知って
自分に合った食事を取り入れ、
効率よくダイエットに取り組みましょう❣️
.
今回はそんなご提案をさせていただきます。❤️
.
自分も有害金属が溜まっているかもしれない⁉️心当たりのある方で調べてみたい方は是非
@silkyfukuoka にお問い合わせ下さい。
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#fasting#beauty#diet
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#デトックス
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今日の晩ごはん
*牛肉 舞茸 玉ねぎ ニンニク炒め
*アボカド 山葵醤油
*胡瓜とカニカマ入り もずく酢
*キャロットラペ
*蒟蒻 甘辛煮
*とうもろこし
*オイルサーディン 色々トマト煮

今日は簡単に炒め物で
副菜が 醤油系ばかりだったので 味付けは
にんにくと塩胡椒のみで イタリアン風

蒟蒻はおでんで炊いてたもの

トマト煮
残り物のオイルサーディン炒めと
残り物のトマトスープをあわせました。
生姜入りです

今日も暑い☀️
一度治りかけた汗疹が すぐ復活しそうです。

#今日の晩ごはん #家ごはん #ゆきつへレシピ
#クッキングラム #delimia #ruhru
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☆朝ごはん
たまあにくる#ご飯欲しい 欲。。
そんな時は逆らいません。食べます。
#油なし の炒飯は#炒飯 と呼べますか?。
この他にきな粉ヨーグルトを食べました。
☆お昼ごはん
は、昨日の残りの
・おからお好み焼き風
・朝のサラダ+油なしで炒めたキャベツ
・炒飯残り
をお弁当に詰め込んできました。。。
なんか今日お腹いい感じ。
最近前に比べて食べてない(それでも食べてるけどね?)のに身体がやーっと少し慣れたのかな?
昨日も寝落ちしてしまってジム行けず。
本当にやっちまった。って感じだけど今日ははりきって行けるように...!
ジム行ったら頑張るんだけど、行くまでが時間かかる( ; ; )なんでだろうなあ~( ˘・ω・˘ )。
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7月12日
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今日は外食。
美味しいもの食べて呑みました。
明日からまた自分との戦いが始まるので
ビフォーアフターのpicでモチベーションあげます。。
.
ここまでの努力を忘れず
またがんばろー✊。。
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ボタン、閉まらないわけじゃなくて‥
下腹も痩せたよアピール。笑
うっとうしくてスミマセン。
自己満です。
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パスタ好きにオススメ♬
夏のミネラル補給に簡単ヘルシーな一品。
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チャットで痩せる新サービスです。
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★――★ ★――★ 信頼のメディカルオンラインダイエット
レシピ監修/ドクターズダイエット

#ドクターズダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #レシピ #ペペロンチーノ #ヘルシー #食材 #ダイエット垢さんと繋がりたい
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今日、母から無添加のもの、お肉お魚調味料色々たくさんと届きました。
娘はいくつになっても娘。
母の愛を感じます。ありがとう。
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生理がきた途端腰の痛み、体調が悪くなり、動けず。
何もせずベットの上。
ジム行きたいけど、気持ちがのらない。
こんな感じで筋トレしたくない。
でも行かなきゃ。ってずっと思ってる。
けど動けないこの罪悪感。
今、さっきの残りのおから蒸しパンも食べちゃいました。
食べることは出来るのになんで動けないんだろう。。
明日外食なのに。
罪悪感でいっぱいだけど、もう寝たい。
こんなんじゃダメなのに。
悔しい。
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おはようございます。
昨日作った五目ひじきは出汁と醤油なので何日か副菜に使えそう。
糖質カットし始めて料理の味付けが薄味になったかな。どちらにしても健康的

こないだハーベストが薄いので糖質どんくらい?って見たら1.99位
では糖質カット中オススメのチーズを挟めば良いかなぁと。味はバターサンドにちょっと近いと娘からの声でした(^^) #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #大幅減量 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #体重公開 #食べて痩せる
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【豚ロースのチーズカレー焼き】
カルディのインディアンカレーパウダー♡
めちゃくちゃおススメです!!
うすあげと、卵もいっしょに入れてみました☺️


。。。。。❤️
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#一人暮らしごはん
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#糖質中毒
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今朝 44.9kg (全日比+0.3)25.2%
昨晩 -kg
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朝 ささみ、一本満足バー
昼 照り焼きサンド
夕 ビュッフェ
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昨日びっくり48時間起き続けていたとは。仕事の終わった開放感がすごいです。今日15時まで寝てた…
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別の仕事しないといけないけど、今日は絶対、有酸素運動、半身浴、ストレッチしたい。。てかする。。
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昨日やったこと✈️
なし
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今日の目標。
今日から普段通りの生活。習慣を取り戻す
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朝食の無脂肪ヨーグルトプロテインのフルーツシロップ漬けいり!
混ぜるだけで簡単^ ^
タンパク質約30g、炭水化物25g!
シロップを中に入れてあげると甘くて美味しいです。
ちょっと写真が残念だけど笑
#朝食
#ダイエット飯
#ダイエット
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#筋トレ
#筋トレ飯
#ヨーグルト
#プロテインダイエット
#プロテインレシピ
#プロテインヨーグルト
#プロテイン
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朝ごはん。
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おかずをワンプレートにしてみました。
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#ごはん記録 #ごはんメモ #吉野式ダイエット #糖質制限 #一人暮らしごはん #朝ごはん #焼き魚 #自炊女子 #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #作り置きおかず #常備菜 #時短料理
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先日、棒寒天を使ってフレンチトーストを作りました♡
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糖質制限レシピとして知ってはいたけど
なかなか作るタイミングがなかったんですが
時間が出来たのでついに。
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正直、所詮ダイエットレシピだから
そんなにおいしくないんだろうなぁ〜
って思ってたんです(笑)
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でも食べてびっくり!
トロトロ食感でとっても美味しかったです。
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コツは棒寒天をしっかり柔らかくなるまで
液につけておくことだと思います。
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一部柔らかくなりきってなかった部分が
少し固くてそこだけ残念だったので。
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棒寒天は食物繊維の塊なのでお通じもよくなりますよ(笑)
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よかったら作ってみてくださいね♡
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#棒寒天#寒天#寒天レシピ#糖質制限#糖質制限レシピ#デザート#フレンチトースト#ダイエット#ダイエットレシピ#家計#家計管理#やりくり#節約#ママ#手取り18万#enkoの家計管理
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【86日目:朝食】
★白米1:発芽米1のごはん80g
★サラダ
★温泉たまご
★玉ねぎとえのきの味噌汁

毎朝同じ写真ですが…いつもいいねをありがとうございます。
モチベーションを保てるのと
無駄食いを防ぐ効果大です✨

東京も昨夜から寒いです。
水を飲む量が減らないようにしなければ!

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今日のおうちごはん
☆米粉のシーフードカレー
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#酵素デトックス食#デトックスメニュー#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#カレー#米粉
#シーフード#エビ#イカ#にんにく#トマト
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朝食:グラノーラ
昼食:すき焼き、ごはん、長芋キムチ
夕食:自家製ヨーグルト、プロテイン
間食:スモークサーモン

すき焼きの白滝が多くてお腹破裂しそうでした(笑)

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22
【運動317目/生後357
】2018/10/22
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体調不良とのことで主人は休み。私もまったりすごす。最近、娘のブームはあーんしてくる。自分が食べるものをそのまま私達のお口にIN。可愛らしいが私は流石に食べられず(笑)主人は食べてあげる。めっちや喜んで、幸せそうに二人でバナナ食べてたから羨ましくなっちゃった、やらないけど←
一人いないいないばあとかしてて今日は、撮れ高高かったなぁ。15時から17時30分までお昼寝したからか23時まで寝付かなかった。と言うか夜ご飯を全然食べなかったからか途中からお腹が空いてしまったらしい。
ずっとうろうろわちゃわちゃ、私の上に乗ったり引っ掻いたり、遊んでたけどトイレをしたタイミングでライスパフをあげたらむしゃむしゃ食べてものの15分で寝てしまった。なんか、ごめん。 ■食
海苔巻き、セロリ
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◆食レコ◆
1200/おじや
1900/kfc.チャーシュー味見、セロリ4本
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◆本日の運動◆ .
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後11ヶ月 #生後11ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラムービ
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今日の夕飯。
鶏胸肉とアスパラガスの炒め物♡
味付けはシンプルに塩胡椒のみ。
糖質は4gでヘルシー。
#一人暮らし#ひとりごはん#料理#鶏胸肉#胸肉#ささみ#アスパラガス#きのこ#夕飯#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#食事制限#糖質制限ダイエット#美容#健康#cooking#chicken#dinner#diet#dietfood#beauty#helthyfood
20
【運動315目/生後355
】2018/10/19
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今日は電車が動いてないとのことで主人がいきなり午前のみのリモートに。
当たり前のようにお昼食べてから行くよ。と言われてしまいます、え、食べんの?と思わず返してしまった私を許してほしい(笑)
せっかくいい天気なので私も仕事に行く主人と合わせてお出かけすることに。久しぶりの大英博物館。初めて見たコーナがあってやっぱり広いなあ。と興奮した。 ■食
..
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◆食レコ◆
1200/ラーメン
1500/クリームティー
1900/francomanca
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◆本日の運動◆ .
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後11ヶ月 #生後11ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラムービ
20
今日のごはんは
昨日の野菜カレーをリメイク!
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。糸こんにゃくのカレーうどん風。
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糸こんにゃく1人1パック食べたけど、糸こんにゃくは1パック11.2カロリー!!!めちゃくちゃヘルシー!!
そして#白菜の浅漬け と #玉ねぎツナサラダ もヘルシー!
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。味付けは。
残ったカレーに
めんつゆ少々
ほんだし少々
お水少々
カレー粉少々
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#リメイクレシピ #カレーうどん #糸こんにゃく #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ
#野菜カレー #隠し味 #カレーライス
#おうちごはん #ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん #ダイエットレシピ #簡単レシピ #cookingram #新米主婦 #兼業主婦 #時短レシピ #ずぼら飯 #手作りご飯 #新婚生活 #プレ花嫁 #nahoskitchen #dinner #follow #フォロー #一眼 #カメラ女子 #カメラ好き #ファインダー越しの私の世界
20
コナミバイオメトリクス 21日目。
55.2kg、28.9%
空白の4日間(≡Д≡;) 体重も増。
飲み会とかがあるとそこから生活リズムが崩れてしまって意志の弱さに嫌気がさす(T_T)
でも今日からトレーニングメニューも2つ増えたし、切り替えて頑張る!! と言った矢先、ほんとは一日1400kcalで抑えなきゃいけないんだけど、、 朝ごはん-玄米食パン、たまごとトマトのココット、低脂肪乳、ピンクグレープフルーツ

昼ごはん-焼うどん、ふかし芋、オイコス

夜ごはん-豆腐ステーキ野菜たっぷりのせ、里芋のそぼろ煮、豆ごはんおにぎり

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#スポーツジム #ヨガ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#パーソナルトレーニング
20
デトックススープ(汚くてごめんなさい…)
.
旅行に次ぐ旅行で
胃も肌も荒れに荒れてしまった。
やっぱり糖分注意。
今日からうんと野菜を食べます。
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台湾の料理は香りが強くて強烈だったけど、あの混沌とした感じが恋しくて
セロリ大量に入れてみた。
たぶんアパートの廊下までセロリ臭。
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#デトックススープ #野菜スープ #エスニック
#自炊記録 #クッキングラム
#ひとり暮らし #ダイエットレシピ #セロリラブ
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血糖値の上昇を抑えるらしい。。✨ #ママ #ダ#産後ダイエット  #産後イエット #ダイエット仲間 #トレーニング #筋トレ #腹筋 #ライザップレシピ #腹筋女子 #ダイエットレシピ #痩せたい #お腹痩せ #脚痩せ #太股痩せ#ウエスト #体幹 #ボディメイク #体重管理 #体重公開 #ダイエット記録 #筋トレ女子 #カロリー #カロリーオフ #糖質 #ストレッチ
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きょうのごはん。
朝食☀。定番メニュー
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根、キュウリ、パプリカのサラダ
目玉焼き
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根のサラダ
人参のしりしり
サバ缶ハンバーグ
もち麦ごはん
味噌汁

夕食。。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根のサラダ
とうもろこし
人参のしりしり
レバーとピーマン炒め
味噌汁

いいんだか良くないんだか体重キープ。

食事内容を見直してみる。

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善 #料理好きな人と繋がりたい
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#料理 #弁当 #クッキングラム #クッキング #手料理 #cooking #cookingram #ランチ #lunch #ディナー #夜食 #晩飯 #おかず #dinner #japanesefood #ダイエット #和食 #ヘルシー #instafood #レシピ #ダイエットレシピ
19
なんだかめっちゃ体重が減っていたので
ご褒美に牛肉とライスを✨(^○^) 朝:卵、アボカド、プロテイン(マッスルウォッチング信者)

昼:牛肉、ライス、玉ねぎ、トマト、ナス、サラダ

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットメニュー
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#ダイエット記録
#筋トレ女子
#プロテイン女子
#ダイエット仲間募集
#ヘルシー
#ヘルシーランチ
#ヘルシーご飯
#ボディーメイク
#ダイエットアカウント
#食事制限
#Diet
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#7月9日
今日の夕ご飯は
・ズッキーニのピンチョス
・そうめん
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バーニャカウダのために買った野菜が、
たくさん余っているので。
.
ちょっと胡椒振りすぎちゃった。
.
素麺はこのあと湯がいたので写真なし。
.
ごちそうさまでした。。
.
#おうちごはん #お家ご飯 #家庭料理 #手料理 #献立 #夕食 #夕ごはん #ダイエットレシピ #一人暮らし #料理初心者 #料理勉強中 #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい
19
.



夜ご飯は #DHC で #置き換え したよ 。

写真 上手く 撮れなかったけど 美味しく

て 満足 〜 ! 明日は 違う種類にする ❤︎



#ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット女子 #diet #다이어트 #朝ご飯 #バナナ #豆乳 #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #食事制限 #ダイエッター #ダイエッターさんとつながりたい #痩せる #痩せたい#dhc直営店 #カルボナーラ #燃焼系スープ




19
#ゆーはん
#ダイエットレシピ のつもり
の、前に
運動。
暑くて走る気になれず。
日が沈む頃活動開始✨。。‍♀️
19
。。。。。。。。。
ちっちゃいみかんが甘くて美味しい。
シナモンとの相性がバッチリです✨
ビタミンCたっぷりで
免疫力高めていこーう❗️


・ヨーグルト
・グレープフルーツ
・みかん
・ブラジルナッツ
・はちみつ
・ウィートグラス
・インカインチパウダー


#簡単レシピ #yuukitchen #高タンパク #低脂質 #お家ご飯 #ダイエットレシピ #シトラス #柑橘系 #免疫力アップ #美肌 #ハロウィン #Halloween
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絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

鶏ささみと青梗菜の粒マスタードマヨ和え。

鶏ささみは言わずと知れた低脂肪・低カロリー・高タンパクの超ダイエット食材。

100gあたりのカロリーは約100kcal!。

トータル糖質約10g。‍♀️。

〜材料〜
*青梗菜
*鶏ささみ
*コーン30g *トマト
☆味の素カロリー65%カットマヨネーズ10g
☆ねりごま 10g
☆粒マスタード
*いりごま

☆をボールに合わせておく

鶏ささみはサッと茹でて割いておく

青梗菜は食べやすい大きさに切って袋に入れてレンジで2分チンッ。

トマトはさいの目に切る

フライパンにクッキングシートを敷いて、コーンを焼き目がつくまで炒める
→できたら冷ます

ぜーんぶ合わせる。

いりごまパラパラ。出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
19
どっさりお野菜弁当。・


①もやしのとんぺい風︰もやしとピーマンを炒めて、上から薄焼き卵を被せて、お好み焼きソースを。
②きゅうりと大根の浅漬け
③マッシュルームとトマトのサラダ
④おにぎりは2種類︰ゆかり&塩昆布混ぜおにぎり。。 ①stir fried bean sprout, with thin omelette on it
②pickled cucumber & Japanese white radish
③mushroom & tomato salad
④rice balls

#旦那弁当 #旦那弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #時短メニュー #時短レシピ #もやしレシピ #野菜たっぷり #ボリューム弁当 #がっつり弁当 #おにぎり #bento #healthylunch #healthyrecipe
19
2018.11.13 火曜日☀️87日目
*
本日の記録。
。51.5 29.3
*


小岩井ヨーグルト
柿 1つ
オートミール おでんの出汁かけ
タンドリーチキン 砂肝
生卵
おでん。(大根、卵、牛すじ)
昼 写真撮り忘れた。
キャベツサラダ
ブロッコリー タンドリーチキン
さつまいも1/2

なし
間食 カラダカルピス
ゼロカロリー身体に悪いとわかっていても…。これ飲んで空腹しのいだ。
トレ後 青汁+プロテイン
*
。お通じ あり
朝のいつもの時間に出なかった…芋効果なし❓。
*
。生理1日目
*
。️‍♂️‍♀️
レベッカスクワット10分
下腹トレ
#桃尻チャレンジ
Day1〜Day3を1セットずつ
足パカ自転車漕ぎ10分
背中燃焼運動10分
*
就寝時間 23:30
*
。生理始まった。この前も生理開始から痩せたからここに期待してたのにー!痩せません。。
もう1ヶ月停滞だ…つらいつらいつらい。
走った意味ないじゃんー。
食べ過ぎだからね。わかってるけど。やる気の低下がヤバイ。
それと相変わらずお通じがスルッとならない。なんで?と思った時、少し前に辞めたことがあった…❗️
青汁❗️❗️
っと思い、また青汁飲み始めました。
*
。11月チャレンジ。
*
#脂肪大掃除チャレンジ 13日目
*
#きぃと背中チャレンジ 13日目⭕️
*
①朝白湯飲む→⭕️
②水3リットル飲む→⭕️
③有酸素運動30分→❌
④足パカ自転車漕ぎ10分→⭕️
*
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #アラサーダイエット #ダイエットメニュー #宅トレ #宅トレ女子 #マイプロテイン #150cm #空腹睡眠 #停滞期 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ
18
【ある日の昼食】
★白米2:もち麦1のごはん80g
★サラダ
★豆苗ナムル
★ひじき煮
★ズッキーニとサラダサーモン

店でも始めるのか⁈
というくらいひじき煮を作ってしまった。すぐなくなっちゃうから、大容量パックのひじきを買ったのです。寝る前に煮ておきました。

ズッキーニ1/2本をソテーしてブラペとドライバジル。お皿に盛り付けて、セブンのサラダサーモン1/2(30g)をほぐしたものと、明治十勝スマートチーズ1/2個を乗せてレンチン✨
こないだも書いたけどまた書いた。

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
18
.
7月9日
.
朝ごはん。
.
ブラックコーヒー
サラダ
クランベリーパン
.
久しぶりに朝パン。
.
自分なりに考えて‥
歯ごたえのあるハード系パンを選び。
当然ながらベジファーストで
ドレッシングなし!
ブラックコーヒー☕️
という感じでいただきました。。
.
パン大好きだけど
ダイエット始めてから控えてました。
朝は絶対パンだったのに。
いまは朝に色々食べたいものがありすぎて忙しい。笑
.
昔だったらハード系パンは選択肢になかった。
クリームや砂糖たっぷりのずっしり系パンが大好きだったから。今も好きだけど。。
それが今はハード系パンも噛みごたえがあって、とても美味しくて大好き。
コーヒーもミルクなしでは飲めなかった。
それが今はブラック大好き。
.
ダイエットして味覚が変わった気がします。
我慢してるわけでなく好きなものが増えたという感じ。
.
#bodymake #健康思考#食べて痩せる #体質改善#パーソナルトレーニング #ダイエット#ダイエットレシピ #ウォーキング#宅トレ#綺麗になりたい#美ボディになりたい#くびれたい#姿勢改善#反り腰改善#巻き肩改善#自分史上最高を目指す#年齢に逆らう#ダイエット仲間募集#ベジファースト#サラダボウル#チョップドサラダ#朝ごはん#朝パン#ハード系パン#ブラックコーヒー
18
【運動330目/生後370
】2018/11/04
.
今日は主人に娘を見てもらって必死に旅行計画。一先ず、オーストリアの日程を固められた。後2本!!うひぃーー ■食
ぶどうがお気に召したらしく切ったそばからパクパク口に詰めて食べられるのか?と思って見てたら案の定、最終的にんぺされた。 .
◆食レコ◆
1400/二色丼
1900/ぶどう
◆本日の運動◆ .
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後12ヶ月 #生後12ヶ月#1歳 #見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラムービ
18
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#あさごはん
#おうちごはん
#うちごはん
#サラダ
#野菜たっぷり
#野菜サラダ
#しっかり食べて痩せる
#食べるダイエット
#ダイエットレシピ
#ダイエットごはん
#ダイエット中
#ダイエット記録
#お手軽
#いただきます
#ファインダーの向こう
#ファインダー越しの私の世界 【材料】
レタス
玉ねぎ
トマト
鶏肉ささみ
さつまいも
マヨネーズ(低カロリー)
18
nori528619さま。から教わった山形だし作ってみました

自宅で取れた、ミョウガとシソを入れて。

めっちゃ美味しい
今年の夏はこれ!

#山形だし
#ダイエットレシピ
#痩せたい
#美味しい
18
沢山。を頂いたので、
。ソース作りました☺
自然の甘さをいただきます。。
。は、リコピンいっぱいだし、ダイエットの強い味方。
#ダイエットレシピ
#トマトソース手作り
18
リスタート1日目90.5㌔


ダイエットから離れてましたが
戻ってきましたw

それでも、MAXの時よりは
10㌔落ちてるし、
離れる前からもちょっと減ってるし
なにより増えてなくてすごい!
位の感じでwww

今毎日リアルゴールドとサラミ食べてるから
ますはサラミから離れよう…


#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエットアカウント#ダイエット仲間
#ダイエット部 #ダイエット女子#ダイエット生活#ダイエットママ#ダイエット専用アカウント#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる#糖質制限#置き換えダイエット#マイクロダイエット#痩せたい#リバウンドなう#
18
【運動316目/生後356
】2018/10/20
.
午前中に主人が散歩に連れて行ってくれたのでいそいそとチャーシュー作り。最近のブームになりつつある。お砂場遊びしてきたらしいわ
.
胃腸風邪から1週間、リハビリを経てようやく海苔巻きを食べられるようになった。ほっ、、良かった。これから体重減った分どんどん増やしていこうね。
.
上の歯が生えていることに気付いた。
なんか下の歯より出てくるスピードが早い気がするんだけど、、、重力??それとも見えてないからかな?? . ■食
海苔巻きクリア
..
.
◆食レコ◆
1900/カレードリア
.
◆本日の運動◆ .
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後11ヶ月 #生後11ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラムービ
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みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#あさごはん
#うちごはん
#作り置きレシピ
#作り置き
#自家製パン
#簡単パン
#ヨーグルトパン
#リスパン
#かえるパン
#トトロパン
#羊パン
#動物パン
#キャラパン
#手作りパン
#デコパン
#ダイエットレシピ
#ダイエット中
#簡単レシピ
#食べてダイエット
#ファインダー越しの私の世界
#手作り料理
#料理女子
#日常
(材料)
ホットケーキミックス粉
強力粉
乾燥おからパウダー
ヨーグルト(低脂肪)
あずき缶詰
くるみ
チョコチップ
冷凍いちご
三温糖
シナモン
グラニュー糖
しょうがココア
チョコレート

冷凍いちごと三温糖を混ぜて電子レンジでチンをして いちごジャムにして一部パン生地に練りこんでます(╹◡╹)
茶色い生地は しょうがココアとチョコレートを生地に練りこんでいます
オーブン180度 30分で焼き上げました
すべてデコパンにしちゃいました(๑╹ω╹๑ )
画像の2次転用・加工して悪用しないでください
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10/23(火) 体重&体脂肪率

体重: 47.9kg 体脂肪率: 25.3%



☆体重45kg 体脂肪率20% 目標☆

#ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #公開ダイエット
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#鯖缶麻婆豆腐
ご飯140g×1.68 235kcal
鯖缶 184kcal
全部で500kcal以下かな?
食後にチチヤス食べるので
500kcal台な夕飯です。

毎度ですが食前にデキストリン小さじ2の水に今は飯尾醸造の玄米黒酢少し入れて飲んでます。

飯尾醸造の玄米黒酢、美味しくてヤバイ。
大雨で田圃にも影響出ているのをお見かけしましたが、
陰ながら応援しています。

生野菜食べるけど咀嚼めんんどくさいんだよな。
ちょっとどうにかします(汗)

作り方は、玄米黒酢に漬けた生姜を粗みじんに。
切って少しでも漬けると超日持ちします。驚愕!
缶の汁と合わせて蒸発。
臭みを抜きます。
しめじと豆腐と
テーオー 麻婆豆腐の素で味付け。
火を止めて最後にごま油少量。
トロミ無しw

旨いけど生臭いな。
花椒入れないと締まらない味。
なかったので黒胡椒ガンガンに挽いて食べました。
実山椒入れれば良かったな。
飛んでました。

兎に角、白飯美味いね。
毎日食えるし。
なんなのあれ?

あと、乳も毎日食える。
ヨーグルトだけど。

肉系は同じの毎日食べると拒絶反応出るけど、
そういう時は無理に摂らなくていいかな?

最近厚揚げ食べなくなりました。
そろそろ復活させようかな?

という事で、鯖の麻婆豆腐はありです!
トマトに鯖缶は合わないなー。
唐辛子多目なら食えるかもだけど。

それとテーオーの麻婆豆腐の素偉い!

まだダイエットは続きます(汗)

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット飯 #お家ご飯
#ダイエット日記
#麻婆豆腐 #テーオー
#糖質制限 #低糖質 #高タンパク
#ロカボ #夕飯
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#マルチビタミン
#鯖缶の世界へようこそ
#鯖缶レシピ #鯖の水煮缶
#サバ缶 #鯖缶 #鯖の水煮缶
#レシピ
#lifewithXA3
#私のおいしい写真
#デリスタグラマー
#クッキングラム
17
【運動317目/生後357
】2018/10/21
.
今日もお散歩に連れて行ってくれたのでその間にお掃除とアイロンがけー。主婦業ーって感じ捗るー。
.
洗面台でお尻洗ってたら石鹸に興味惹かれたらしく長い間持ってた。んん、?1分以上立ってなかった??? . ■食
海苔巻、トマト
..
.
◆食レコ◆
1400/kfc
.
◆本日の運動◆ .
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後11ヶ月 #生後11ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラムービ
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【ある日の夕食】
★白米2:もち麦1のごはん80g
★豆苗ナムル
★サラダ(トマトとナッツとセロリ)
★レモンジンジャーチキン

やばっ
ダイエット中なのに美味しいごはんになってしまった。

。レモンジンジャーチキン。
❶鶏胸肉(2人分で200gくらい)を削ぎ切りして、レモンペッパーをまぶして放置
❷玉ねぎとオクラをカット
❸フライパンに粒ガーリックと無塩生姜を入れて、玉ねぎ投入軽く炒める。油は敷かない。
❹玉ねぎの上に、片栗粉をまぶした鶏胸肉を並べてフタをする
❺両面火が通ったら【濃縮2倍の麺つゆ大さじ2、ポッカレモン大さじ1、みりん大さじ1/2】とオクラを入れて軽く水分を飛ばして完成

玉ねぎの甘みにレモンペッパーと生姜の辛さ、レモンがいいわ〜〜

サラダには食塩不使用のナッツ(アーモンド2粒、カシューナッツとくるみ各1粒)を砕いて乗せました。ナッツの破壊力…。
塩分ないけど脂質高いから毎日は食べません。‍♀️

夕食だけ食べるテーブルが違うから暗くて写りが悪い

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
17
【作ってみた】
米粉deかぼちゃスコーン。
.
作り方は
@ayu2kitchen プロフィールリンクから見てね。
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クックパッドを参考に今回は作ってみました✨
米粉でグルテンフリーのスコーン。
サクサクっとした食感に、
バターの香ばしい香りが…。
かぼちゃもレンチンで柔らかくするので手間もなし。
ちょっとしたプレゼントやおやつにおすすめです。
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美容料理研究家 あゆ。
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#料理 #料理動画 #レシピ #レシピ動画 #お菓子 #スコーン #かぼちゃ #おうちごはんlover #ブログ #レシピブログ #youtube #youtuber #ブロガー #アメブロ #クッキングラム #クッキングラマー #delishkitchen #クラシル #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #デトックス #糖質制限 #グルテンフリー #美容 #飯テロ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #クックパッド
17
10/23(火) 食事

朝: ケロッグ オールブランオリジナル+アーモンドブリーズ(砂糖不使用)、野菜スープ、鶏胸肉塩麹グリル

オールブランさらに減らし野菜を増やします。



☆1日 1150kcal P100 F40 C100 目標☆

#ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #朝ごはん #オールブランオリジナル #アーモンドミルク #アーモンドブリーズ
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こんばんは。
今日も1日お疲れさまでした✨

帰ってきてメールを確認していたら・・・✉
よく使っていた糖質オフマルシェというお店の閉店案内が。

色々な低糖質食品を取り扱っていたお店だったので、とっても悲しいです。

ネットで何でも買えちゃう時代だからかなぁ。
閉店前にもう一度行けたらなぁと、ちょっとしんみりな夜でした。


。。。。。。。。。。。。。。。。
#ライザップ紹介アンバサダー です❤
ライザップCM にも出演✨
通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
ライザップゴルフ
ライザップイングリッシュ
ライザップクック
#ライザップウーマン
ライザップキッズ
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
。。。。。。。。。。。。。。。。
レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

#公開ダイエット #ダイエット #大幅減量 #仰天チェンジ #筋トレ女子 #インスタダイエット
#RIZAP  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップ入会 #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介割引
#低糖質 #糖質制限 #低糖質レシピ #ダイエット  #ダイエット料理 #ダイエットレシピ #糖質オフ #ロカボ
#クッキングラム #作りおき #痩せるおかず
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朝と同じメニュ〜
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#ごはん記録 #ごはんメモ #吉野式ダイエット #糖質制限 #一人暮らしごはん #自炊女子 #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #作り置きおかず #常備菜 #時短料理 #お弁当おかず #お弁当記録 #弁当女子
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7/11クラスの後
◎生徒からもらった無糖質手作りケーキ(ケトジェニックダイエット)
◎學生給我的 手做生酮檸檬杯子蛋糕

#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood #ケトジェニックダイエット #生酮 #生酮蛋糕
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朝ごはん

〇納豆とネギのオムレツ
〇なすの漬物
〇きゅうりの梅中華和え
〇あおさの味噌汁
〇ヨーグルト

#ダイエット仲間#ダイエット記録
#ダイエットレシピ#糖質制限レシピ#糖質制限ダイエット#夏野菜#低糖質ごはん#低糖質ダイエット
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7/12間食
◎ピタヤ/キウィ/ブルーベリー
間食
◎火龍果 奇異果 藍莓
#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood #lowcarbdiet #低碳飲食
15
【108日目:夕食】
★サラダ(モロヘイヤ)
★ゆで卵
★写ってないけどサーモンのお刺身
★鶏胸肉と玉ねぎとピーマンの生姜焼き(昨日の残り)
★ギリシャヨーグルト無糖

お客様ご来店前にささーっと
昼間のBBQチキン一切れは旦那氏の胃袋へ

今日はしみじみ「サラダ冷たいなぁ」と思ったから白菜レンチン生わかめをベジファーストにしようと心に決めた

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #糖質制限しないダイエット #糖質制限しない #炭水化物抜かない #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット
15

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イケメン3選手。。
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#fitness #gym #jbbf #wbff #NICA #NICAKOREA #NICAJAPAN #肉体改造 #フィットネスビキニ #エクササイズ #低GI #protein #ヒップアップ #バルクアップ #美尻 #筋トレ初心者 #NABBA #食事制限 #ローカーボ #タンパク質 #宅トレママ #脂肪燃焼 #classicphysique #muscle #ダイエットレシピ #ゆる糖質制限 #食事改善 #ロカボ #体質改善
15
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#silkyfukuoka
#fasting#beauty#diet
#instagood#instabeauty
#likeforlikes#l4l#f4f
#Fukuoka#ヨガ
#ダイエット中
#ダイエット記録#インスタダイエット
#体重公開#ダイエットレシピ#調味料#砂糖#醤油
#オーガニック#太る
#ファスティング
#ファスティング福岡
#美容#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#美容好きな人と繋がりたい
#博多#福岡
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週末は甥っ子の七五三。
おばあちゃん(ひいおばあちゃん)が #お赤飯 を炊いてくれました。
今日はほぼ #つくりおき
せめてお赤飯は #せいろ でふかしていただこう。
忙しい中に、こういうひと手間で心の余裕が生まれる
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結局、バリカンで刈って #いがぐりぼうず になりましたー
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#管理栄養士 #フードコーディネーター #こんかつごはん #ポジティブフードシンキング #ポジティブイーティング #ふたりごはん #dinner #ダイエット #ダイエットレシピ #かさましレシピ #instafood #クッキングラム #美穀小町 #にっこりブレンド
きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪
*
#ベビー #ワーキングママ #男の子ママ #5ヶ月baby
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みっちゃん(実母)とやっちゃん家
今日のよるごはんは
海鮮丼(๑╹ω╹๑ )
#よるごはん
#晩御飯
#おうちで
#野菜たっぷり
#かつおのたたき
#かつおのたたき丼
#たたき丼
#創作料理
#創作どんぶり
#炒り卵
#野菜たっぷり海鮮丼
#手料理
#手作り
#ファインダー越しの私の世界
#食べるダイエット
#食べてやせる
#ダイエット中
#ダイエット
#ダイエットレシピ
#ダイエット料理
#いただきます。 (材料)
麦ごはん
粉末すし酢
カツオのたたき
玉ねぎ
レタス
冷凍アボカド
トマト
たまご
カニカマ
たまごしょうゆ
かつおのたたきのたれ
マヨネーズ(低カロリー)
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7/12朝
◎オートミールとチアのフルーツミックス
最近の朝ごはん良くこれにする、美味しいし便利だし!
早餐
◎綜合水果奇亞籽隔夜麥片
最近很常吃 當早餐方便又好吃
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7/11間食
◎大好物のロス産すもも
間食
◎最愛的加州蜜李
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☘️7/12 3250歩 60.3kg
今日は18:00前には夜ご飯は食べ終わった!これから食べないように気をつけなきゃ

#ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集中 #カロリーママ #ダイエットレシピ
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質素な朝ごはん。
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#ごはん記録 #ごはんメモ #吉野式ダイエット #糖質制限 #一人暮らしごはん #自炊女子 #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #作り置きおかず #常備菜 #時短料理
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⭐︎踏み台昇降⭐︎
踏み台昇降。今年3月ぐらいから続けています☺️こんな短時間でも、30分〜1時間ぐらい。なかなか汗かきます。ダンベル持ってやることもあります。
最初は、ランニングがしたいなーと思ったんですが、未就園児がいると、なかなか外に出て有酸素運動は出来ない…。そこで始めたのが踏み台昇降でした。
◯テレビを見ながら出来る
◯子どもも一緒に出来る
◯お金がかからない(踏み台は雑誌を束ねたものでもOKらしいです)
◯天候に左右されない
◯運動神経が悪くても出来る
素晴らしい運動です。
私はドンキホーテで買った踏み台を愛用していますが、高さとある程度の幅さえあれば何でもOK✨picは息子と行った公園で発見したもの。これだと低いところと高いところと交互に出来てさらに良いですね☺️
私と同じく運動苦手な方には、ぜひオススメしたいです。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#グルテンフリー#踏み台昇降
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*
美味しかったので記録レシピ★
小麦粉使わず、
おからパウダー使用。
さっくり系で
ついつい食べすぎてしまいます。
*
カントリーマァムの大きさ
9枚分
*
(A)
オートミール 70g
おからパウダー 30g
エリスリトール 大さじ2
塩 少々
-----
ココナッツオイル 大さじ2
水 大さじ2
卵 1個
-----
お好きな具材
今回は
ドライフルーツ
高カカオチョコレート
ナッツ
。。。
コツ◆オートミールをミキサーや
チョッパーなどで粉末状にしておくと
まとまりやすいです♪
*
*
① (A)をすべて混ぜる
オーブンを180℃に予熱設定
*
② ココナッツオイルを入れて混ぜる
ここではまださっくりした感じ
*
③ 水、卵を入れ、まとまるまで混ぜる
*
④ 好きな具材を混ぜ込んで
形を整えて焼く!
時間は180℃で20分
*
ドライフルーツやチョコレートの
カロリーや糖質がありますが、
市販のお菓子食べるより
断然安全でヘルシー低カロリーです!
チアシードなど混ぜ込んでもいいですね。❤
*
#オートミール
#オートミールレシピ
#オートミールクッキー
#おからパウダー
#おからレシピ
#おからクッキー
#ダイエット
#ダイエットレシピ
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7/8夜
◎しゃぶしゃぶ
◎牛小排刷刷鍋
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7/9夜
◎チッキブロッコリーのグラタン
◎焗烤雞肉花椰菜

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#ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエット#다이어트식단 #다이어트#아짐식사 #아짐
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お昼食べすぎたかな...
夜はこれでおなかいっぱい。
#デスクワーク してると、夕方にかけてすっごいお腹張る。なんでだろ?
今日、朝とお昼にご飯食べたら快調!
やっぱり、糖質取らなすぎもダメだよね~
私は糖質制限しても痩せないし。
なんか、私のやり方で痩せるのかな?ってすごい思う...
見た目も体重も全然変わらないし、、
1日100gきちんと落とせたら、数ヶ月で目標達成出来るのに( ; ; )
このままでいいのかなー。すぐ結果は出ないのは分かってるけど、本当に落ちていくのかな...
あぁ!悩む暇あるならジム行くか!!
.
#石本哲郎とダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #筋トレ女子 #ジム通い #リファ #腹筋割りたい #お菓子は我慢 #お菓子封印 #本気ダイエット #本気で痩せる #公開ダイエット #ダイエット日記 #エニタイムフィットネス #筋肉痛 #食べて綺麗に #ダイエットレシピ #痩せる #あすけん #マッサージ #テキ村式ダイエット
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ちはる塾おとな学部…健康管理の研究の分析で煮詰まる。。。
朝の4時からオートミールクッキーを作ってリフレッシュ⭐︎
おやつを食べてまた分析頑張る。 <オートミールクッキー12枚。>
バター60g小麦粉45gブラウンシュガー55g有機栽培ショートニング15g有機オートミール100gドライフルーツ50g 卵1コ ベーキングパウダー小1/2
材料を全てフードプロセッサーにいれて混ぜる。
適当に形を手で整えて、オーブン170℃25分で焼く。

オートミール&ドライフルーツは食物繊維や栄養価も高くてダイエット中の方にもぴったり。

#健康管理についての研究
#ちはる塾おとなの研究コース
#ダイエットレシピ
#オートミールクッキー
#30分で作るおやつ
#看護師が作るおやつ
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#料理 #弁当 #クッキングラム #クッキング #手料理 #cooking #cookingram #ランチ #lunch #ディナー #夜食 #晩飯 #おかず #dinner #japanesefood #ダイエット #和食 #ヘルシー #instafood #レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #朝食
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#料理 #弁当 #クッキングラム #クッキング #手料理 #cooking #cookingram #ランチ #lunch #ディナー #夜食 #晩飯 #おかず #dinner #japanesefood #ダイエット #和食 #ヘルシー #instafood #レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #朝食
12
【99日目:夕食】
★サラダ
★すき焼き
★生卵

残しておいたお肉を旦那氏と1枚ずつ。
わざわざすき焼き鍋を出すほどでもないから、普通のお鍋で肉豆腐っぽくしました。しかしながらうんまーーい。

お昼にたんぱく質とれなかったから、お肉以外に焼き豆腐を多めに食べました

さすがに今日はお米なしです。‍♀️

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #糖質制限しないダイエット #糖質制限しない #炭水化物抜かない #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット
12
【85日目:夕食】
★サラダ
★オクラのお浸し
★ゆで卵
★ベビーホタテと海老と青梗菜炒め
★オイコスヨーグルト無糖

なぜー‼︎
写真が撮れていなかった。
わざわざ青梗菜と人参も入れて彩りを添えたのに〜。

そんなわけでPFCバランスのみ。
お昼のフルーツを計算に入れてないから(調べるのが面倒で。)少しオーバーしたかな。でも久しぶりのフルーツすごく満たされた。。。。

ホタテと海老は
カロリー・PFCバランス的にとても良くて美味しいし、激しくおすすめ。

#PFC #pfcバランス #加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #糖質制限しないダイエット #糖質制限しない #炭水化物抜かない #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット
12
7/12練習の後
◎ヅッキニチヂミ
練習後
◎櫛瓜煎餅
弄得不夠脆有點失敗

#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood #lowcarbdiet #低碳飲食
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#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #レシピ#ダイエットレシピ#サラダチキン #レコーディングダイエット#ウォーキング#料理#りんご#ハチミツ #デトックススープ #ハーブティー #ノンフライヤー#ノンフライヤーレシピ#体重公開#あすけん #とうふ#とうふ料理#とうふアレンジ
12
#晩ごはん。
#スペアリブと大根の煮込み
#いちじくとモッツァレラのサラダ
#まぐろとアボカドのタルタル
#玉ねぎと白だしのスープ
#二十穀米入りご飯
#ダイエットレシピ
時折食べるスイーツのために、できるだけ
#低糖質 を心がける
先日、呉線、呉まで開通しました。。が、時間かかるのでしばらくは帰るの遅くなりそう。スペアリブとスープは作り置きに。

#ケーキハウスアキリ
#cake_house_akiri
やっぱりケーキはイチゴショートに限る‼️
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#野菜炒め
↑おいしすぎて腰抜けそう。笑
#春雨スープ
#小倉サンド
#pinkmomokoお弁当#cooking#dietfood#ダイエットレシピ#雑弁当#手抜き弁当#healthyfood #diet#lunchbox#lunchtime
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ズボラ度★★☆
【豚ヒレでやわらかしっとりローストポーク】
*
①全体にフォークで穴を開けて、岩塩やハーブソルトをまんべんなくなじませる
②ラップをして、ジップロックかポリ袋に入れて一晩以上寝かせる
③フライパンにオリーブオイルを少量入れ、全体に焼き色がつくまで焼く→アルミホイルで包み、入ってた袋に戻す
④沸騰させた湯を炊飯器に入れ、お肉をドボン(浮かないように重ししてね)して保温スイッチオン。40分くらいでできあがり!
*
脂の少ない豚ヒレも簡単でやわらかウマァ。です
豚ヒレはヘルシー美味い安いの三拍子揃った神食材。。
私はこれが一番すきかも〜!
#まめ春のダイエットズボラ飯
#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #カロリーオフレシピ #カロリーオフメニュー #豚ヒレ肉 #ローストポーク #低脂質 #低糖質 #炊飯器レシピ #減量期
10
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#よるごはん
#晩御飯
#おうちで
#おうちごはん
#お手軽ごはん
#楽チンご飯
#流しそうめん機
#ソーメン太郎
#ひやむぎ
#うずら
#ぬいぐるみ撮り
#食べるダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットごはん
#ダイエットレシピ
#簡単レシピ
#ファインダー越しの私の世界
#ファインダーの向こう
#流しひやむぎ
#流しそうめん
#2人前
【流しひやむぎ】
(材料)
レタス
トマト
ハム
油揚げ
たまご
ネギ
うずらの卵
ひやむぎ
めんつゆ

コチジャン
しょうゆ
料理酒
砂糖(三温糖)
砕きピーナッツ
10
朝食:グラノーラ
昼食:鯖のトマト缶煮
夕食:自家製ヨーグルト、プロテイン、白湯

トマト缶煮はスープがたくさん余ったので冷蔵庫へ。明日も鯖缶買って食べようと思います。
糖質も考えてるんですが、お米を食べないと便秘になるので、少なめでもご飯食べてます。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
9
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トータル-1.0kg
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土日実家にお泊まりに行きました☺️
携帯忘れて行きました☺️
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今日からまた頑張ります…。。
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#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット記録 #ヘルシーメニュー #蒸し料理 #デブ #ダイエット仲間募集中 #ヘルシー #痩せたいけど食べたい #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ズボラ #適当 #マイペース #主婦 #納豆
9
【作ってみた】
米粉deかぼちゃスコーン。
.
作り方は
@ayu2kitchen プロフィールリンクから見てね。
.
クックパッドを参考に今回は作ってみました✨
米粉でグルテンフリーのスコーン。
サクサクっとした食感に、
バターの香ばしい香りが…。
かぼちゃもレンチンで柔らかくするので手間もなし。
ちょっとしたプレゼントやおやつにおすすめです。
.
美容料理研究家 あゆ。
.
#料理 #料理動画 #レシピ #レシピ動画 #お菓子 #スコーン #かぼちゃ #おうちごはんlover #ブログ #レシピブログ #youtube #youtuber #ブロガー #アメブロ #クッキングラム #クッキングラマー #delishkitchen #クラシル #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #デトックス #糖質制限 #グルテンフリー #美容 #飯テロ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #クックパッド
9
おしゃれなのに簡単!ヘルシー!ダイエットにもおすすめのグレインズサラダのレシピ
詳しくは、@authors_beautyオンラインで。
240mari77さんによるコラムです。\r
#food #フード #foodie #簡単レシピ #おしゃれしぴ #グレインズサラダ #ダイエットレシピ
9
2018-09-12
#レコーディングダイエット
【 朝 】
パルテノ
【 昼 】
メロンパンのメロンの部分無しw
【 夜 】
野菜炒め 牛肉
サラダ
ナスと豆腐の味噌汁
ご飯 100g
.
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こんばんわ★*゚
やっと長男復活しましたー!
\\\\ ٩( ˘ω˘ )و ////
お見舞いのお言葉ありがとうございました( ・ᴗ・ )
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パルテノめっちゃ美味しいやん♡
しかも安い方やのに私好みの味♡
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お昼のメロンパンは三男に上の美味しい所だけ食べられてしまいましたw
もったいないから残りをパクパクφ(c・ω・ )ψ .
.
今日は夕方から一気に気温が下がったような感じでさむかった~。。。
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皆さん体調管理には気をつけて下さいね~♡
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体重はまたまた最小値!!
よしっ!!やる気出てきた!!
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#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
8
#ダイエット#ダイエット記録#食事制限#ダイエット仲間募集#水2リットルダイエット#水2リットル#日々ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー
8
今日もまたいつも買う
サラダチキン以外に
ファミマのグリルチキン
買っちゃって食べ過ぎてしまった。
グリルチキンの辛いやつ。
めっちゃ美味しくて
ハマりそう。。
家にストックしときたいくらい。
明日はセブンイレブンの
サラダチキン買わんとこ。
.
てか水頑張って飲んでるのに
お通じ改善ならず(´・ω・`)
今日も申し訳程度にしか
出なかったし…結局諦めて
苦しいし漢方薬に頼ってしまう。
絶対良くないのにな〜(´・ω・`)
.
#目標60kg#170cm#ダイエット#ダイエット記録#食事制限#ダイエット仲間募集#水2リットルダイエット#水2リットル#日々ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー
7
テレビで見た、花田虎上さん家の
ココナツバターにナッツを入れて
冷蔵庫で固めたヘルシースイーツ。

それ見て私、
そうか…冷蔵庫で冷やせば
ココナツオイルって、固まるじゃん…!
と目から鱗でして。

おやついろいろ作りたかったし、
すっごいやってみたくなったので
どーせならチョコ味がいい…よしカカオいれよ。
ついでに気になってたモリンガもチャレンジチャレンジー。


ノリノリで材料注文しました。

つくってみたらもう簡単すぎるし、
おいしかったので次も絶対につくるー!

しかもココナッツオイル+カカオの組み合わせってローチョコっていう熱を使わないチョコ?になるらしく、いろんなレシピいっぱいありました。

甘味も自分で調整できるし
きな粉、抹茶、ナッツ、コーヒー、グラノーラ、フルーツ、そしてなんといってもプロテイン
←このへん固めたらいろんなダイエットスイーツできる。✨ ダイエットはじめて9ヶ月もたつかというのに
なんで今まで気がつかなかったんだ…。笑

私はカカオ味の方をシリコンの型にいれて固めたけど、普通にタッパーかバットにラップかなんか敷いて固めて後から切る方が片付け含め楽でした

今後は冷蔵庫に常備な予感です✨

#ダイエッター #ボディメイク #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #おやつ #カカオ #モリンガ #スーパーフード好き #ココナッツオイル #手作り #スイーツ #ケトン体 #痩せたい #ヘルシー #宅トレ
7
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#よるごはん
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#楽チンご飯
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#ひやむぎ
#うずら
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#ダイエット記録
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#ファインダー越しの私の世界
#ファインダーの向こう
#流しひやむぎ
#流しそうめん
#2人前
【流しひやむぎ】
(材料)
レタス
トマト
ハム
油揚げ
たまご
ネギ
うずらの卵
ひやむぎ
めんつゆ

コチジャン
しょうゆ
料理酒
砂糖(三温糖)
砕きピーナッツ
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【109日目:旦那氏お弁当】
★おにぎり120g×2

減塩塩昆布とたらこです
とりあえず今日はおにぎりだけ

コンビニのおにぎりひとつだと足りない(体重落ちてしまう)からビッグサイズのおにぎり食べてるんだけど、旦那氏曰く「大きいとなかなか具まで辿り着かず白米だけ食べることになるのがイマイチ(ベジファーストだと最後におにぎりのみなので)」だそうで。

旦那氏はその日の予定が未定だとお弁当を持っていかないので、基本的に買い弁です。
加圧始めてからはひたすらお気に入りのサラダチキンとおにぎりで満足してますが、毎日同じ昼食ってどうなんだろ?でもゆうすけさんも毎日ほぼ同じだしな。

頑張って食べないと体重が減ってしまうので困ってます

週1程度の加圧トレーニングでは
筋肉を大きくすることはできないので、かといって24時間ジムはいやだ、パーソナルトレーニングがいい、と言うので早く5億円当たらないかな

#旦那弁当 #旦那のお弁当 #加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #糖質制限しないダイエット #糖質制限しない #炭水化物抜かない #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット
7
#しゅぎょザップ6 .
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今日から気を取り直して!
.
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #公開ダイエット #痩せる #ローカーボ #低糖質 #ダイエットごはん #自炊 #食べて痩せる #筋トレ #ダイエットレシピ
6
足パカ 縦横 各 100
新型腹筋 100
エアなわとび 10分
前屈ストレッチ 5分
腰上げストレッチ 5分

音楽:東京事変など

ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
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こんにちは☀️
ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です。 .
恵実のプロフィールはコチラからご覧ください~
ダイエット心理カウンセリング 私の場合。vol.00~ごあいさつ~
https://ameblo.jp/watashino-baai/entry-12382579235.html
.
皆さん、夏本番直前、ダイエット頑張ってますかーー! 『停滞気味で、思うように体重が落ちない。。。』という方、
『これから、本気出す!』という方、
そして、このブログをお読みいただき
『「ダイエット心理カウンセリング」が気になるんですが。。』という、そこのアナタに朗報です! .
ダイエット心理カウンセリングの
『痩せ習慣塾』
が、メルマガで無料受講できます!
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.
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。「40の痩せチェックリスト」は、
これからダイエットを始めるにあたり、
何から始めれば良いのか分からない方に、
先ず今の生活でやってしまっている項目
例えば、
「おすそ分け・お土産でもらったお菓子を食べることがある」などなど、
チェックを入れていくだけで、
日常でやってしまっている、
痩せない行動を知ると、
ダイエットのやり方が見えてきますよ。
ダイエット中の方も、
「あ~、これ出来てなかったな」と
今のダイエットの見直しも出来るので、
ダイエッターには活用できること間違いなし♬ 。『見逃し14太り』は、
夏のイベントも多くなる今の時期に読んでおくと、
折角のダイエットを台無しにしない対策にも
役立ちます照れ
さらに!
質問に答えると、W特典として、
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やったりこうした資料を読み込むと、
『ダイエット』って何も特別で大変な事でも
ないのかも。。!
という気持ちになります。 .
意気込んで、絶対痩せる!
今日からダイエット!!と始めると
なんだか特別で大層なことを始めるようで
自分自身にもプレッシャーになってしまうし、
だから、ダイエット期間が終わると、
気が抜けてリバウンドもしてしまうのかも
しれないです。 .
でも、ダイエットを、特別なものではなく、
理想の体重、体系になる、それを維持するための
空気を吸うのと同じ様に自然な事なんだと
習慣にする事が挫折もリバウンドもしない
コツだと気付けると
スッと痩せていくんだなと感じます。 .
子供のころからぽっちゃり人生だった私を
変えた、『ダイエット心理カウンセリング』 .
今日は、今ダイエットを頑張ってる
みなさんに是非
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⭐︎ 恵実 ⭐️ . . .
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#メルマガ登録 #痩せチェック #習慣
6
ひさびさに投稿。
.
いままでおやつ食べてた自分に罪悪感感じて、絶対食べないぞって決めて、それがストレスになって倍おやつ食べちゃう悪循環。
.
まずは自分がお腹空いてるんだって反応を受け入れること、食べれるおやつはあるんだということ。
.
最近はラカントSに頼りっぱなしです。
おからとホットケーキミックス、食感が欲しいので砕いたアーモンドとラカントSを混ぜるだけ◎もちもちのパンケーキできちゃった。
.
食べることはやっぱり幸せ!!
.
それはそうと、、
前回の得する人損する人の放送で、おからパウダーが痩せ菌を増やすとの情報聞きつけスーパー駆け込んだけど、どのスーパーでも全滅、、。TVのすごさを感じた、、
.
ただ生おからは売ってました。炒って水分飛ばせばおからパウダーになるのかな、、?
知ってる方教えてください。‍♀️
#ダイエット#低糖質#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#ラカント#ラカントs#エルスリトール#羅漢果#ホットケーキ#ホットケーキミックス#おから#おからパウダー#おからレシピ#ダイエットレシピ#ダイエットおやつ#おからパンケーキ
5
今日の晩ご飯。
・鳥の照り焼き
・キムチ
・人参シュウマイ
・唐揚げ2個
・さつまあげ3個 ・ビール、ハイボール

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット宣言 #10月までに60kg切りますチャレンジ#糖質ゼロビール #ハイボール #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #グリーンラベル
5
❤️。❤️。❤️。❤️。❤️

〜ホワイトポタージュ〜
①熱したフライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて香り付ける
②冷蔵庫に余っているお野菜を入れ軽く火を通す
③お豆類・少しのお水・コンソメを入れて軽く炒める
④フードプロセッサーに入れて撹拌
⑤鍋に戻し、ハーブを割って香り付け
⑥トッピングして出来上がり❤️



今回お野菜は。。。
・白菜
・マッシュルーム

お豆は。。。
・ビーンズミックス
・ひよこ豆

トッピング。。。
・かぼちゃの種
・松の実
・クコの実

⭐︎お好みでクミンやブラックペッパーなど入れると美味しいと思います✨



#簡単レシピ #yuukitchen #高タンパク #低脂質 #お家ご飯 #ダイエットレシピ #ヴィーガン #vegan #vegefood
3
【運動3日目/生後379
】2018/11/14
.
朝起きて、部屋掃除をする。子供向け番組みせて10分位は堪えてくれす
不動産屋が午前10時までに来るはずがこず待ちぼうけ。結局14時に来て、担当者に怒ってるポーズをとった。腹立たしい。
.
アマゾンで大量買いした本を届けにポータが部屋まで来てくれたので電気交換を依頼。替えの電球を買いに行くつもりが熟睡されてしまったためお出かけは諦めることに。 .
右肩がやたらに痛い、、、、 ■食
コンソメベースのトマトスープで煮込んだ野菜をあげる、パプリカ、セロリは口に入れたが最終的に出されてしまった . ◆食レコ
1200/納豆ごはん
1730/トマトスープ
1930/トマトスープ、オムライス
.
◆本日の運動◆
腰筋トレ20回
腕フリフリ40回
お尻歩き3m*2 .

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2,953
今すぐやめるべき太る習慣5つ。⠀

太る習慣①早食い。⠀
食べるのが早いと満腹感を感じる前に必要以上に食べてしまい、食べ過ぎに繋がってしまいます。⠀

一方で、ゆっくりよく噛んで食べると満腹になりやすく食べ過ぎを防止する効果が期待できます。⠀

太る習慣②朝ごはんを食べない。⠀
朝ごはんを抜いてしまうと、前日の夕飯からお昼ご飯まで空腹状態が続くことなります。⠀

空腹状態が長引くと、血糖値が上がりやすくなり脂肪増加の原因に繋がります。⠀
また、空腹が続いたことでお昼にどか食いしてしまうリスクもあるので朝ごはんは食べましょう。⠀

太る習慣③ながら食べをする。⠀
スマホを見ながら、テレビを見ながらといった「ながら食べ」をすると食事の満足度が落ちてしまい食べすぎてしまったり間食が増えたりしてしまいます。⠀

なので、「ながら食べ」はせず食事をしっかり味わいながら食べましょう。⠀


太る習慣④好きな食べ物から食べ始める❗️⠀
まずは、ご飯とお肉から!みたいに好きなものから食べ始めるよりも野菜など食物繊維が豊富な食べ物から食べるようにしょう。⠀

食物繊維には血糖値を緩やかにする効果が期待できます。⠀

つまり、野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べると太りづらいです。⠀

太る習慣⑤睡眠時間が短い。⠀
睡眠が足りてないと、食欲を抑える「レプチン」が減って食欲を増やす「グレリン」が増えてしまいます。⠀

つまり睡眠が短いとどか食いなどの原因に繋がってしまいます。⠀

なので、しっかり睡眠時間は確保しましょう。⠀

******************************************************⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀
食事や普段の生活の習慣を変えることができればダイエット成功に近づきますので是非参考にして見てください。⠀⠀
⠀⠀⠀

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2,489
美味しくて、(個人的に)最強ダイエット飯〜。‼️‼️
▫️
▫️
過去にもpostした、
#爆弾こんにゃく です‼️。。 ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥
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作り方やドレッシングなどはスワイプして見れます→→
▫️
ブログをスクショしただけのなので、見にくかったらすみません。。。最後の作り方に関しては、更に過去のブログ引用なので一番前の写真とはまたちがいます。
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▫️
テレビで拝見してから何度も作ってます。。
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#産後ダイエット#ダイエットレシピ#宅トレ#糖質オフ#糖質制限#低カロリー#ロカボ#タンパク質#こんにゃく
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はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

ダイエットの鉄板
むね肉のpostになります。 。

安価で高たんぱく低脂質
まさに神な食材。 。

ただネックなのが 。

飽きる(ー_ー;) 。

だからこそ工夫をする(  ̄ー ̄)ノ 。

こーゆーかんじの
まぶして焼くだけ系のやつ
簡単でスゲー使えます。 。

最寄りのスーパーで色々物色してみてください。 。

もれなく万引きGメンに怪しまれます。(笑) 。

旦那さんやお子さんのお弁当にも
美味しく使えますし
ダイエットではないにしても
たんぱく質がしっかり摂れて
しっかりおかずになりますので
むね肉料理のバリエーションの1つとして
良ければ参考に。 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット効果#ダイエットママ#ダイエット女子#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディメイク#ダイエットレシピ#ダイエット飯#ダイエット食#むね肉料理#むね肉レシピ#美味しいおかず#お弁当のおかず#タンドリーチキン#コンソメスープ#男飯#男子ごはん
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【糖質ゼロ麺】で冷製パスタ。
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アボカドはコストコの冷凍アボカドです(ˊ꒳ˋ)/♥︎ ▫️
トマト、アボカド、サーモン、ニンニクでエイジングケアや美肌など美容にもダイエットにも。。
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辛党さんはタバスコかけて召し上がれ〜♪♪
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【みじん切りしたにんにく1片とオリーブオイル大さじ4、塩と黒胡椒で味付けしました。】
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#糖質オフ#糖質ゼロ麺#糖質制限#糖質0麺#エイジングケア#美肌#産後ダイエット#ダイエットレシピ
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あなたは普段スタバに行きますか⁉⠀

スタバといえば美味しいけど高カロリーで⠀
ダイエットには不向きですよね。⠀

でも、うまくカスタマイズをすれば⠀
ダイエット中でもスタバのドリンクが飲めるんです!⠀

そんな耳より情報を投稿しているのは⠀
スタバたろうさん(@sutaba_taro)と⠀
パーソナルトレーナーの平田先生(@takaliciousnutrition)のお二人です。⠀

その内容を@247dieter でも紹介させていただけないかと⠀
お願いしたところ、快く了承していただけました!⠀
ありがとうございます!⠀

今回はフラペチーノ編です⠀


以下スタバたろうさんの投稿より引用⠀
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フラペも150kcal以内に抑えてやるぜ!。⠀
と二人で意気込んだもの、、、⠀
いろんな縛りがあって結局ミッションインポッシブルでした。。。⠀
フラペチーノに限って言えば ショートサイズとトールのカロリー差は20kcalくらいしかありません。内緒だよ。。。⠀

☑️ コーヒーフラペチーノ +エスプレッソ(+¥50)⠀
コーヒーフラペチーノにエスプレッソを加え、風味のある定番カスタム。⠀
甘いのが苦手、ホイップなしでも良いという人にはオススメです。⠀

☑️ マンゴパッションティーフラペチーノ +ライトホイップ(+¥50)⠀

マンゴーパッションフラペチーノは一番カロリーの低いフラペチーノになります。⠀
ダイエット目線で見たときに、150-200kcalが分岐点になると考えますが、カスタムでホイップをのせてもライトなら160kcalに収めることが可能‼️⠀
まろやかさと爽やかさの共演。⠀

☑️ 抹茶クリームフラペチーノ +無脂肪ミルク変更+ホイップ抜き+シロップ抜き+エクストラパウダー(1.5倍)⠀

抹茶味に特化するためにそれ以外の要素を除いた変則的なカスタムで。⠀

ホイップ抜きや無脂肪牛乳にするとまろやかさは失われてしまいますが、パウダーの甘さと風味を引き立たせるという面で有利に働くことがあります。⠀

同様の理由でバニラシロップもあえて抜きます。抹茶が好き、まろやかさは妥協できるという条件がなければ成立しませんが。⠀

シロップとソースが飲み物に与える甘さと風味☺️⠀
ミルクとホイップクリームがもたらすまろやかさ、コク。⠀
それに含まれる糖質と脂質。笑⠀



全てにおいて完璧なカスタムというのはありません。笑⠀
低カロリーカスタムは自分が妥協できない要素だけを残し、カロリー、罪悪感、美味しさのバランスを最適化する試みです。⠀

逆に美味しさ優先なら面倒くさいことを考えず好きなものを注文するのが一番です✨⠀
苦いのOKで特に強いこだわりがないのならドリップコーヒーが一番コスパが良いですしね。⠀

制作協力:桜庭侑紀( @meg_merry0523 )⠀
⠀ ⠀
#カロリー制限 #スタバ #スターバックス ⠀ #スタバDEダイエット⠀
#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #ローカボ #痩せる #食事制限 #ダイエット中
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#体重公開 #ダイエットレシピ  #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ゆる糖質オフ#ゆる糖質制限#ロカボ#糖質オフ#食べて痩せる
*******************************************************⠀

いかがでしたでしょうか⠀
ぜひ参考にしてみてくださいね⠀
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ローソンでオススメしたいダイエット食品。⠀

ローソンのダイエット食①チーズとハムのロール。 ⠀
1個当たり⠀
カロリー:69kcal⠀
タンパク質:2.9g⠀
糖質:8.8g⠀
食物繊維:1.2g⠀

ローソンには低糖質パンが豊富!⠀
その中でも「チーズとハムのロール」はパンが甘くて食べやすいので⠀
ダイエット中にオススメ○⠀
※他にもローソンには低糖質なパンのブランパンシリーズがオススメです。⠀

ローソンのダイエット食②ピリ辛肉味噌のこんにゃく麺サラダ。⠀

1食あたり⠀
カロリー:103kcal⠀
タンパク質:2.9g⠀
糖質:10.6g⠀
食物繊維:7.1g⠀

麺類というと糖質が高いイメージですが⠀
こんにゃく麺は低糖質なのでオススメ○⠀
また、食物繊維が豊富なので便秘改善の効果も期待できます。⠀

ローソンのダイエット食③スモークチキンのシーザーサラダ。⠀
1食あたり⠀
カロリー:119kcal⠀
タンパク質:8.5g⠀
糖質:1.1g⠀
食物繊維:1.2g⠀

スモークチキンが入っているためタンパク質もしっかり摂れて、⠀
糖質も抑えられるダイエット中にオススメのサラダです。⠀

ローソンのダイエット食④糖質を考えたエクレア。⠀

カロリー:182kcal⠀
タンパク質:2.8g⠀
糖質:9.3g⠀
食物繊維:1.1g⠀

ダイエット中にエクレア食べていいの?⠀
って思われるかもしれません。⠀

ローソンにはダイエット中でも食べられる低糖質エクレアがあります。⠀
北海道産生クリームを使用しており味も美味しいエクレアです。⠀


ローソンのダイエット食⑤トマトレモネードゼリー。⠀

1個当たり⠀
カロリー:53kcal⠀
タンパク質:0.5g⠀
糖質:9.3g⠀
食物繊維:7.0g⠀

トマトとレモンのゼリーです。⠀
糖質が低く、食物繊維が豊富なのでダイエット中もオススメ○⠀
さっと手軽に食べられるので普段忙しい人にもおすすめしたい食べ物です。⠀

ローソンのダイエット食⑥こんにゃくチップスのりしお風味。⠀

1袋当たり⠀
カロリー:61kcal⠀
タンパク質:0.1g⠀
糖質:8.8g⠀
食物繊維:2.9g⠀

ローソンにあるナチュラルローソンシリーズのお菓子です。⠀
こんにゃく素材のスナックなので低糖質、のりしお味なので⠀
食べやすくてオススメ○⠀

*******************************************************⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀⠀
ダイエット中にコンビニで食べられるものを知っていたら便利ですよね。⠀
ぜひ参考にしてみてください❗️⠀
⠀⠀

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スタバで太りにくいカスタマイズ法✨

ポイント①水野スペシャルがオススメ☕️⠀

東京都足立区にある「友愛病院」の水野雅登先生が考案したものです。⠀

氷なしのアイスコーヒーにホイップをたくさんのせたものになります。⠀
スタバのホイップクリームは砂糖がごく少量しか入っていないので、たくさん乗っていても糖質量が少ないのだそうです。⠀

ポイント②実際に頼んだ際の写真を掲載していますのでよかったら参考にしてください。⠀

ポイント③水野スペシャルの注文方法❗⠀
注文方法は下記の3つをお店の方に伝えてください⠀

1.アイスコーヒーのグランデサイズ⠀
2.蓋なし・氷なし⠀
3.ホイップたっぷり⠀

※「水野スペシャルください!」と言っても伝わらないので注意しましょう。⠀

ポイント④水野スペシャルを飲むときの注意点①❗⠀

水野先生によると、⠀
・トランス脂肪酸を含むため、頻繁に飲むと動脈硬化の原因となる⠀

・エネルギー量は多いので、飲み過ぎると普通に太る⠀

飲み過ぎには注意が必要です。⠀

ポイント⑤水野スペシャルを飲むときの注意点②❗⠀

・ホイップは糖質がない分、甘みはありませんのでご注意ください。⠀

・海外のスタバのホイップは糖質がある場合もあるのでご注意ください。⠀

*******************************************************⠀
いかがでしたでしょうか⁉⠀⠀
よかったら参考にしてみてくださいね。⠀ ⠀
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ゆる糖質オフを
実践中です。。。。
過去に完全糖質オフして
痩せすぎ→リバウンドを
経験しているので、
あくまで。ゆる〜く。
です☺️。。笑

ダイエット中だから
○○は食べれない。
○○は我慢しよ〜。ではなく、
○○なら身体にいいかな。とか
○○より○○の方が
綺麗になれそう。❤️って
ポジティブに考えるように
しています。。。。

#ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限ダイエット #宅トレ #ダイエットママ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #女の子ママ #可愛いは作れる
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おからスコーンを作ると必ずおからが余るけど、もう一回作るのは面倒くさい。もう少し簡単なレシピを探したら今あるもので作れるちょうどいいのがあった。
https://cookpad.com/recipe/5214397#share_url
#おからレシピ #ダイエットレシピ
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サラダチキンを作りました☺️。
手作りの方がいっぱい出来るし
シンプルで美味しい。。。✨

サラダのトッピングや
おかずとして
食べまーす。。。

#ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限ダイエット #宅トレ #ダイエットママ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #女の子ママ #可愛いは作れる
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【ダイエットオススメサバ缶】
▫️
みなさんの✨No.1サバ缶✨はどれでしょうか???
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私の個人的No.1はずっとこれ。。
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ですが・・・他をあまり買ってないだけなので、オススメあれば教えてください☺️
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ちなみに、他だとサヴァ缶(3枚目)は買ったままで何にしようか悩み中です。・・・。
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▫️
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今日のブログの下部分に、
サバ缶オニオンマリネ、ゴーヤとサバ缶サラダのレシピのリンク貼ってます。。特にサバ缶オニオンマリネは激ウマ‼️なので是非作ってみてください。
▫️
#サバ缶#鯖缶#ダイエット#産後ダイエット#ダイエットレシピ#ボディメイク
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ダイエット中に健康的な食事をする「まごわやさしい」⠀
こんにちは、24/7ダイエッターです❗以前に低糖質な食材をまとめた合言葉「ばあさまたちにとうなし」という合言葉を紹介したところフォロワー様から「まごわやさしい」という合言葉を教えていただいたのでみなさんに紹介させて頂きます。⠀


ポイント①「まごわやさしい」って何⁉⠀
バランスの良い食生活をするための食材の頭文字を取った合言葉です。⠀
ま:豆⠀
ご:ごま⠀
わ:わかめ(海藻類)⠀
や:野菜⠀
さ:魚⠀
し:しいたけ(キノコ)⠀
い:いも⠀

ダイエット中は糖質を抑えすぎて、栄養が偏ってしまいがちなのでこの食材も意識して取ることが大切❗⠀

ポイント②「ま⇒豆」について⠀
【豆の食材】⠀
納豆・大豆・豆腐・あずき・黒豆・油揚げ・高野豆腐など⠀

大豆は、良質のタンパク質、ミネラルが豊富で栄養のバランスが良い食材です。⠀
食事に取り入れやすい、豆腐や納豆がオススメですね。⠀

ポイント③「ご⇒ごま」について⠀
【ごまの食材】⠀
アーモンド・ごま・ピーナツ・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など⠀

ごまの食材には、タンパク質・脂質・ミネラルをたくさん含んでいます。⠀
くるみなどは、低糖質な間食としてもオススメです。⠀

ポイント④「わ⇒わかめ」について⠀
【わかめの食材】⠀
ひじき・わかめ・のり・昆布・もずくなど)⠀

海藻類はカルシウムなどのミネラルが豊富です。⠀
汁物やサラダなどに海藻類を取り入れて積極的に食べていきましょう。⠀

ポイント⑤「や⇒野菜」について⠀
【野菜の食材】⠀
ほうれん草・トマト・白菜・キャベツ・セロリ・もやしなど

野菜はビタミン、ミネラルを豊富に含み、抗酸化作用が強いのでアンチエイジング効果も期待できます。⠀
食物繊維も含むので腸内環境を整える効果も期待できます。⠀

ポイント⑥「さ⇒さかな」について⠀
【魚の食材】⠀
マグロ、サンマ、サバ、イワシ、アジなど⠀

魚類はタンパク質が豊富です。⠀
また、EPAやDHAなど健康や美容の効果が期待できる脂質も含まれています。⠀
魚を食べるときは、煮魚、刺し身、焼き魚がオススメになります。⠀

ポイント⑦「し⇒しいたけ」について⠀
【キノコ類の食材】⠀
まいたけ・しいたけ・しめじ・エリンギ・なめこなど⠀

キノコ類は、ビタミンDが豊富で、カルシウムの吸収を助けてくれます。⠀
また、食物繊維が豊富なのでわかめと同様に積極的に食べるようにしましょう。⠀

ポイント⑧「い⇒いも」について⠀

【いもの食材】⠀
じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋など⠀

炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富です。⠀
栄養豊富でオススメな食材ですが、糖質が高めなので食べ過ぎには注意が必要です。⠀

ポイント⑨まごわやさしい「よ」⠀
公式には「まごわやさしい」ですが、「よ」を加えるのもオススメ⠀

「よ=ヨーグルト」⠀

ヨーグルトなどの発酵食品は腸内環境を整える効果が期待できますので便秘になりやすいダイエット中はオススメです。⠀

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いかがでしたでしょうか⁉⠀⠀
よかったら参考にしてみてくださいね。⠀ ⠀
#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #diet #dieter #痩せる #食事制限 #ダイエット中
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#体重公開 #ダイエットレシピ #筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク #ゆる糖質オフ#ゆる糖質制限#ロカボ#糖質オフ#食べて痩せる#ローカーボ
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作るのも一瞬‼️
食べるのも一瞬‼️‼️笑


我が家では常備にならない常備菜です( ⌯᷄௰⌯᷅ )。


春菊、これからお鍋のシーズンで手に入りやすい食材です。。



#ダイエットレシピ#ダイエットごはん#常備菜#産後ダイエット#ダイエット#ボディメイク
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我が家の定番下味冷凍 鶏肉編

先日、業務スーパーで
鶏肉をまとめ買いしたので
その日のうちに
#下味冷凍 を作っておきました!

唐揚げとチキンカツは
家族が大好きなメニューなので
必ず作るド定番。

サラダチキンは
私のダイエット用ですが
息子たちのおやつにもなっています。

こんなにたくさん作りましたが
30分ぐらいで処理完了!
簡単&短時間で #家事貯金 ができちゃいます✨

お肉を料理バサミでチョキチョキして
調味料を揉みこむだけ。
あとはアルミトレイに入れて
冷凍庫へポイ。

解凍は前日に冷蔵庫に移しておくだけなので
手間もかかりません。

チキンカツはパン粉をまぶして揚げるだけ!
からあげは片栗粉をまぶして揚げるだけ!
サラダチキンはお湯にぶち込むだけ!(笑)
照り焼きチキンは焼くだけ!

だけ!で簡単に
ご飯ができちゃいます。

昨日postした、お米の袋分け同様に
#家事貯金 をしておけば
気持ちがとっても楽になり
心にも余裕ができますよね。

余裕ができたら
主人にも、子どもにも
優しくできる!(笑)

なので、簡単家事貯金は
お母さんの強い味方です。


レシピももう一度、載せてますので
参考にしてもらえたら、うれしいです。
お肉2枚でも、同じ分量の調味料で大丈夫でした!
需要あれば、照り焼きチキンのレシピも書きます。


#ダイエットレシピ #下味冷凍 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #高タンパク #低カロリー #低糖質 #ローカーボ
#お得 #ポイントサイト #ポイ活 #高還元 #期間限定 #家計簿 #節約 #貯金 #積立貯金 #株式投資 #定期預金 #食費 #家計簿フォーマット #貯蓄体質改善 #貯蓄 #やりくり #ポイ活 #業務スーパー #家事貯金 #ワーママめぐみレシピ
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ファミマでオススメしたいダイエット食品。⠀

ファミマのダイエット食①グリルチキン。⠀

ゆず七味風味⠀
カロリー:112kcal⠀
タンパク質:15.6g⠀
炭水化物:2.6g⠀
脂質:4.4g⠀

低カロリー、低糖質、低脂肪で高タンパクのダイエット中には⠀
かなりオススメの食べ物です。⠀
濃い味付けなのでサラダチキンが飽きてしまった人には特にオススメ○⠀
また、味は他にも炭火やきとり風味とブラックペッパーがあります。⠀

ファミマのダイエット食②1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ。⠀

カロリー:約117kcal⠀
タンパク質:6.9g⠀
炭水化物:13.5g⠀
脂質:4.1g⠀
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多くの野菜が入ったコンソメスープ。⠀
グリーンリーフやブロッコリー、ニンジンなど多くの野菜が入っており、⠀
栄養満点なスープとなっています。⠀
低カロリー・低糖質なので、健康的に⠀
痩せていくダイエットに向いているコンビニ食品です。⠀


ファミマのダイエット食③バターコーヒー。⠀

オリジナルの100ml当たり⠀
カロリー:66kcal⠀
タンパク質:0.4g⠀
炭水化物:0.7g⠀
脂質:5.8g⠀

砂糖・甘味料不使用で無塩バターを使っているのでオススメ○⠀
バターコーヒーに含まれるMCTオイルは満腹感を与えてくれる効果が期待できます。⠀
※もう少し甘さがほしい場合、スイートという種類もあります。⠀

ファミマのダイエット食④やげん軟骨焼き。⠀

カロリー:171kcal⠀
タンパク質:9.9g⠀
炭水化物:0.7g⠀
脂質:14.3g⠀

鶏軟骨に鶏ハラミがついた状態で⠀
焼かれた食品であり、おかずやおつまみとして人気があります。⠀
糖質が少ないため、ダイエット中でも美味しく食べることができます。⠀

ファミマのダイエット食⑤オクラとなめこのネバネバサラダ。⠀

カロリー:42kcal⠀
タンパク質:1.9g⠀
炭水化物:7.7g⠀
脂質:0.3g⠀

オクラやなめこ、大根などが使われているサラダです。⠀
身体に良い食品ばかり使用されています。⠀
なかでもオクラとなめこは、食物繊維が豊富に含まれて⠀
いるため、ダイエット効果が期待できます。⠀

ファミマのダイエット食⑥切干大根煮。⠀

カロリー:64kcal⠀
タンパク質:3.3g⠀
炭水化物:8.1g⠀
脂質:2.0g⠀

国産かつお節と北海道産昆布から⠀
とっただしで煮た切干大根です。⠀
切干大根は食物繊維やビタミンB群が⠀
豊富に含まれており、ダイエット効果だけでなく、⠀
美肌効果まで期待することができます。⠀

ファミマのダイエット食⑦モッツァレラのさけるチーズ。⠀

カロリー:75kcal⠀
タンパク質:5.8g⠀
炭水化物:0.9g⠀
脂質:5.4g⠀

原材料が生乳と食塩だけでです。⠀
低カロリー、低糖質なのでダイエット向きの食品です。⠀

ちょうどよい大きさなので⠀
小腹が空いたときの間食にもオススメ○⠀

*******************************************************⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀⠀
ダイエット中にコンビニで食べられるものを知っていたら便利ですよね。⠀
ぜひ参考にしてみてください❗️

⠀⠀#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #diet #dieter #痩せる #食事制限 #ダイエット中
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#体重公開 #ダイエットレシピ #筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク #ゆる糖質オフ#ゆる糖質制限#ロカボ#糖質オフ#食べて痩せる#ローカーボ
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豆乳豆腐シャケ茶漬けが
好評みたいで嬉しいな。。
これ、本当にうまいから
是非作ってみてください。
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✔️豆腐
✔️豆乳
✔️シャケフレーク
✔️永谷園のお茶漬けのもと
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私のインスタみて
「痩せました‼️」って
メッセージ来たり嬉しいな。。
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私も頑張ってるから
みんなも頑張っていこ~♡♡
なにをはじめていいか
わからない方は
まずは食事制限から始めてみて。
かなりそれでも変わるから。。
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#ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット部 #ダイエット記録 #ダイエット宣言#公開ダイエット #diet#豆乳豆腐茶漬け#美味#うまい#時短レシピ
1,226
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♥️。♥️
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今年度、免許更新のハガキが来ました。。。
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もちろんゴールドの優良ドライバーです。。。✨✨
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なので更新は30分でサラッと終わるはずなのに。
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まず前回の免許証。と
新しく申請するために今日撮ったばっかりの写真。を提出・・・。
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視力検査。待ちをしてると番号で呼び出されꉂꉂ。
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。:免許証って言うのはね、写真を見て本人かどうか確かめて更新するもんなのでね☝。️
あなた・・・ちょっと・・・なんてゆうか・・・。
印象が変わりすぎてるじゃない。⁉️⁉️
本当に本人か確かめたくてね。ギロ
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。:あ・・・はい。すいません。←何もしてないのに警察にビビる‪‪。‬
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。:これは角度かな・・・。❓上から撮ったの⁉️←色んな方向からジロジロ見られる。
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。:いや・・・目線と同じくらいで撮りました。‼️すいません。‼️←
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。:うーん。これは・・・。‪‪。‬
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。:すいません・・・40kgちょい痩せまして。
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。:それはすごいね‼️‼️でももしかしたら写真再提出になるかもしれないね‼️
電話番号書いといて。‼️
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。:はい・・・すいません。
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って・・・
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痩せた事でこんなに謝ったの初めてだわ。‼️‼️笑
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しかも写真再提出って・・・。
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もう1回撮ったところで前の私には二度と戻りませんよ。‼️‼️←何の決意
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てか、前の写真がヤバすぎるのよね。。
この写真がトラウマでこれ以来ショートヘアに挑戦出来てません。。笑
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まぢでこの写真恥ずかしすぎて身分確認とかで免許証出すのほんとに嫌でした。。
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早く更新したくて仕方なかったのに、新しい写真も受け付けて貰えないなんて。‪‪。‬
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そういえばこの間セブ。行った時もパスポートと私を2.3回交互にチラ見からのガン見。されたわ。。笑
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でもまだまだ痩せたいから✊。。
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また5年後❓
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写真再提出になるくらい頑張ろう。✊。。←
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皆さんも免許更新の際には気をつけてください。‼️笑
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◇*◆*♥️RIZAP紹介アンバサダー♥️*◇*◆
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全国どこの店舗でもご紹介できます。。✨
通常の紹介よりも更にお得に入会できます。
紹介限定のトライアルコースもあります✊。
通ってみたいけど一歩が踏み出せない…。
って方でもぜひDM。下さい。
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*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆**◇*◆*◇*
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#ライザップ#ライザップ本厚木店#ライザップ藤沢店#ライザップ紹介#ライザップ紹介アンバサダー#ダイエット#公開ダイエット#低糖質#糖質制限#低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集#筋トレ#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ女子#インスタダイエット#ダイエットレシピ#ダイエッター#ダイエットアカウント#ダイエット記録#ビフォーアフター#instadiet#diet#rizap
#instagood#gopro#beforeafter#beforeandafter
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ダイエット中に食べたいコンビニで買えるおでん。⠀

ポイント①おでんは低糖質なものが多いのでオススメ✨⠀
基本的におでんは糖質が低いものが多いので食べやすいです。⠀
ただ、おでんの中には糖質が高い練り物もあるので、食べるときは注意が必要です。⠀
今回はセブンイレブンのおでんを参考に紹介をしていきますね。⠀

ポイント②炭水化物が少ないおでん。⠀
はんぺん  約3.7g⠀
ロールキャベツ約2.5g⠀
大根  約2.0g⠀
こんぶ巻き  約1.0g⠀
牛すじ串  約0.2g⠀
たまご  約0.7g⠀
たこ串  約0.3g⠀
がんもどき  約2.3g⠀
こんにゃく  約1.9g⠀
結びしらたき 約2.1g⠀
※1個あたりの炭水化物⠀
※公式サイトに糖質量が載っていないため炭水化物量を記載しています。⠀

ポイント③炭水化物が多いおでん。⠀
ちくわぶ  約19.6g⠀
餅入り巾着  約14.5g⠀
さつま揚げ  約7g⠀
ごぼう巻き  約6.7g⠀
焼きちくわ  約6.2g⠀

お餅や練り物系は炭水化物量が多いので注意が必要です。⠀
※1個あたりの炭水化物⠀
※公式サイトに糖質量が載っていないため炭水化物量を記載しています。⠀

ポイント④おでんを食べるときの注意点⚠️⠀

・スープは美味しくて飲みたくなるかもしれませんが、塩分が高いので飲み過ぎないようにしましょう。⠀
・おでんも一つの具材だけでなく、タンパク質豊富なたまごやミネラル、カルシウムが豊富な昆布巻きなどなるべく種類多く食べるようにするのがオススメです。⠀
・おでんだけ食べるダイエットもオススメできません。⠀

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いかがでしたでしょうか⁉⠀
ぜひこれから寒くなってきますのでぜひ参考にしてみてください❗⠀ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #MCTオイル #バターコーヒー #痩せる #食事制限 #ダイエット中
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#体重公開 #ダイエットレシピ #筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク #ゆる糖質オフ#ゆる糖質制限#ロカボ#糖質オフ#食べて痩せる#おでん
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めっちゃヘルシーな
豆腐鶏ひき肉ハンバーグ。。
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✔️キャベツ千切り
✔️豆腐(木綿)
✔️鶏ひき肉
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これを混ぜてこねて
ハンバーグ作るだけ。。笑
(豆腐の水切りはしっかりね)
.
本当はポン酢で食べるのが
一番ヘルシーなんですが
こってりしたかったので
ソースとケチャップをin。。
.
ご飯もマンナンご飯だから
罪悪感ないし良かった。
全部チンでできるからおすすめ。。
.
#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#diet#ダイエット記録 #ダイエット宣言 #公開ダイエット#食事制限#ハンバーグ#豆腐ハンバーグ#ヘルシー#ヘルシーメニュー #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットごはん#自炊#時短レシピ
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\おからシフォンチョコケーキ/


先日、おからシフォンのブログをリブログくださった読者さんがいらっしゃって、

なんとも美味しそうな。。。。
チョコケーキを作ってました✨



糖質量、こちら1切れなんと4.11gなんだとか✨

普通のケーキだとものにもよりますが、
50gはありそうですよね。。。


こちらの方、ブログ【@mona_163cmdiet プロフィールから】の方でその様子を書いてくださったので是非見てみてください。


ロカボ女子会、私も参加したい(笑)♡



#産後ダイエット#ロカボ #ロカボスイーツ #ダイエットレシピ #糖質オフ #糖質オフスイーツ
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#豆腐プリン の作り方。
ダイエット中もおいしいものは食べたい❗
.
楽しくダイエットのザッキーです。
.
今日は、豆腐と牛乳とココアで作る超カンタンなプリンをご紹介。✨
.
豆腐と牛乳とココアなので、罪悪感ゼロなのが最高。
満足感もありありっ。✨
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それだけでも十分おいしいんだけど、甘さをプラスしたい人は、、、
ハチミツをティースプーン一杯分。
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甘さって、
後から足した方が甘く感じる。❗
なので、これでも十分甘さを感じられると思います。
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しかも、ハチミツって、砂糖よりも甘いんですよ☀
だから少しで大丈夫っ。
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ダイエットの食事って、、、
ダイエッターには受け入れられても、家族や友達からは拒否られることもありますよね。。
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でも❗
このプリンは、チョコ好きの夫もおいしいと言ってくれたものなので、家族や友達にも喜んでもらえる可能性ありなのがうれしい。
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作り方は、写真の通り。
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材料を混ぜて、冷やすだけ。。✨
ミキサー無かったら、手動で混ぜても良いと思います。
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ぜひやってみてくださいっ。。
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今年初#ビアガーデン ( °_° )ノ。。
雨降らなくて良かった☂︎*̣̩⋆̩*
もうね、気持ち悪くて苦しいくらい食べた。
外出はリミッター外れます。
けど、守ったこと。
◎牛、豚、鶏、羊、野菜、枝豆、キムチ
これだけ好きなだけ食べました。
❌カレー、ポテト、かき氷、焼きそば
我慢できました!
お肉だから太らない!タレはかけちゃったけど。
太らない!!
そう、自分に言い聞かせてます(*^^)v
死ぬほど食べたけど絶対体重増えない!(気がする)
明日は調整して、消化にいいもの食べてリセットします(´∀`)
楽しかった♡
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☆ダイエットレシピ☆

【ヘルシーな生チョコ】

≪材料≫
・チョコレート 2枚(約100g)
・ヨーグルト 200g(チョコの半分量の重さを用意)
【今注目のダイエット食材!氷こんにゃく】

<作り方>
①こんにゃくを適当な大きさに切る
②冷凍庫で凍らせる
③解凍してキッチンペーパーなどで水分をとる

唐揚げにすると鶏の唐揚げのようになるのでダイエットレシピにおすすめです!
ダイエットレシピ♡
☆おとうふスコーン☆

≪材料8個分≫
・HM 200g
・絹ごしとうふ 80~100g
・チーズ・ナッツ類・レーズン・チョコなどお好みで
☆ダイエットレシピ:豆腐ティラミス☆
結局はカロリー貯金理論なんですよね 洋食メニューを食べるために必死にカロリーカットしてダイエットレシピのなんちゃって洋食を食べるよりも、普通に作った普通の和食を食べる方が私にはストレスフリーみたいです
【ダイエットレシピ】

『ささみのピザ風焼き

ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱
水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけ

パンに比べるとグンと糖質offなのに満足感はパン以上!美味!!
【今注目のダイエット食材!氷こんにゃく】 <作り方> ?こんにゃくを適当な大きさに切る ?冷凍庫で凍らせる ?解凍してキッチンペーパーなどで水分をとる 唐揚げにすると鶏の唐揚げのようになるのでダイエットレシピにおすすめです!
キャベツとエノキのさっと煮でございます。
麺つゆにショウガを入れて1分煮るだけです。
キャベツ1/4玉くらいはぺろりと食べられちゃいます。

( ̄‥ ̄) ダイエットにも良いと思われます。

#キャベツの煮物 #和食 #instafood #ご飯の写真  #ダイエットレシピ #上田市
☆ダイエットレシピ:豆腐ティラミス☆
ダイエットレシピ

✳トマトのオートミールリゾット
✳約150kcal

オートミール感がない…!
ただの美味しいトマトリゾット。
トマトまるごと1個使うから美容にもよさそう
ダイエットレシピ

✳こんにゃくステーキ
✳約50kcal

味濃いめだから満足感◎
材料費安いし腹持ちも良い…!
300Cal以下のダイエットレシピの動画19時にでます:)
15,000RT到達記念で恒例の告知です

Twitterでは「ツナメシ炊き夫」のイガゴーですが、今日発売の雑誌サンキュで大盛りダイエットレシピ2ページ特集です!妻の管理栄養士 五十嵐ゆかりも別の企画で登場してます。

夫婦別々に同じ雑誌出るのは初めて
大盛りなのに低糖質で低塩分!
ぜひみてください!
注目のダイエット食材!氷こんにゃく】 <作り方> ?こんにゃくを適当な大きさに切る ?冷凍庫で凍らせる ?解凍してキッチンペーパーなどで水分をとる 唐揚げにすると鶏の唐揚げのようになるのでダイエットレシピにおすすめです!
ダイエットが上手くいかない方へ
ダイエットレシピやダイエットに関する情報を定期的に呟いていくBOTを作成しましたので、ダイエットで成功したい方は是非フォローお願いします♪
#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット情報
鶏胸肉の照り焼き^ ^
ダイエットレシピに載ってたよー✨
【ダイエットレシピ】

『しめじとベーコンの味噌豆腐クリームパスタ』

昨日の木下ゆうかさん(@mochiko0204 )の動画のパスタがとっても美味しそうで、ヘルシーなレシピにアレンジしてみました◎
豆腐・豆乳・味噌を使ったイソフラボンたっぷりなソースが絡んだこんにゃく麺が美味しい…!!!
7/9(月)夜ご飯
・ヤリイカのサラダ風マリネ〜ブルーチーズ&バジル味にピンクペッパーとクレソンの風味を添えて〜
・フランスパン
合計450kcalジャスト
あの食材たちはこうなりました
イカはダイエット食材なんだそうです。レンコンとキウイが意外と合います。
#ダイエットレシピ #ダイエット料理
ダイエットレシピで調べてんのにポテトサラダとかマヨネーズ和えだすなよ
【ダイエットレシピ】

グルテンフリーでカロリーコスパ最強
『もやしの豆腐カルボナーラ

ダイエットしてても無性にカルボナーラが食べたくなった時の代用レシピ!
一般的なカルボナーラの半分のカロリー&糖質9g!!!

もやしから水分でるので、豆腐の水切りはしっかりめのほうが◎
【ダイエットレシピ】

おからと豆腐で作ったポテト(風

王道のケチャップと食べても美味しいし、チーズをのせても合います
めちゃくちゃもっちもちで、これは自分でも満足◎低カロ◎
#桃栗飯 #ダイエットレシピ
#ダイエット飯
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエットのモチベーション

とかさんのダイエットレシピ!

⚪︎ヨーグルトバーク✨

丸型…( *˙ч˙*)
【ダイエットレシピ】

ボウルに食べやすい大きさに切ったパプリカ1個としめじ1/2袋を入れ、酒大さじ1・鶏がらスープの素小さじ2・酢小さじ1・ごま油小さじ1・醤油小さじ1を入れて全体を混ぜ、600wのレンジで3分加熱
簡単に中華風蒸しサラダの完成◎

ビタミンCをたっぷり摂って夏を乗り越えましょう
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