ダイエットレシピは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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986
めっちゃDMで
問い合わせがあった
シャケフレーク明太パスタ。。
これも糖質0麺の16kcalだから
かなり助かるレシピですね。
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お好みで明太子追加した♡
これ本当に食べやすいし
大好きなレシピなの。。
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またダイエットレシピ考えたら
UPしますねっ( *´﹀`* )。
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#ダイエット#ダイエット宣言 #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエット宣言 #公開ダイエット#紀文#糖質0麺 #パスタ#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ
803
【インスタで好評!簡単で美味しい
ローカロリースイーツレシピ3選】
(ライター:Ayako/インスタアカウント:@ayako.1981 )
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ダイエット中にスイーツを我慢すると、
ストレスがたまりますよね。
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しかし、ローカロリーなスイーツなら、
ダイエット中でもOK♥️
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今回はインスタなどのSNSでも好評だった、
簡単で美味しいローカロリースイーツの
レシピを紹介します。
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@ayako.1981 さんのインスタも要チェック✨
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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#ヤセレポ
#ダイエットなう
#万年ダイエッター
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#ダイエッターさんと繋がりたい
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#ダイエットレシピ
#レシピ
#手作り
498
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リクエスト頂いたカレースープレシピです。
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好きな野菜やタンパク質を
300ccの水とコンソメキューブ1個でコトコトして
カレーパウダーを大さじ1?くらい入れて完成。。
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カレーパウダーに含まれるスパイスは
代謝upにいいものが沢山♡♡♡
ぜひ作ってみてね‼️
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475
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今日の夜ご飯。。
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最近納豆を夜に取り入れてるよ。
納豆に含まれるナットウキナーゼは
食べてから4〜8時間後に働きはじめ血液中の血栓を溶かして
血液をサラサラに✨✨✨
血栓は就寝中に起こりやすいため
夜食べるとちょうど寝る時に活発に働いてくれるよ。
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減量末期は納豆控えるつもりだけど
まだ先だからちょこちょこ取り入れてる。。
さちは大粒の納豆が大好きっ///
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おはようでございます。ようやくしのぎやすい季節となりましたが、いかがお過ごしですか。(←絶対、ちゃんと言えない。) 今日は、モスバーガーのチリドッグ風 あくまでも 風 ふぅー。

デッカイ油あげに、牛肉のフレッシュソーセージ(コストコ)スパイシーマッサ+糖類0ケチャップ ハラペーニョ

ところてん+マッサドレッシング

マッサマッサマッサマッサ。

今日は、デザート付き オカラパウダーのパウンドケーキを作ったので、それをカットして、ココナッツミルク 発芽大豆の糖類0甘味料漬け

コストコの発芽大豆は、毎日の、私のおやつになっているのだ。冷蔵庫あけては、軽くつまむ。

発芽大豆+糖類0甘味料+ココナッツミルク 私は好きもしれない❤

ついでに、佐賀牛の切り落とし……生 ハンバーグ……生 でござる。へへ。

とりあえず、今日はゆっくりなので、柴犬と散歩に行ってきまーす。

今日は、のんびり……友達とぶらり日帰り旅。さぁ、ゆったりしよう。

#パーソナルジム
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ#ダイエット
#公開ダイエット
#糖質制限#低糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#糖質制限メニュー#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ#ゆるゆる糖質制限#workout#いいね返し#japan#リタスタイル#lowcarbdiet#リタスタイル小倉#happy#佐賀牛
#コストコ#オカラパウダー#maccha#フレッシュソーセージ#モスバーガー#チリドッグ
291
今日の#ご当地グルメ糖質制限メニュー #島根県 の名物、「#うずめ飯 」小さく刻んだ具がご飯の下に〝うずめ〟てあるという事で名前がついたらしい。

豆腐ライスで、中身がみえませんが、中には、(#高野豆腐 しいたけ きくらげ せり おくら)が下に隠れてます。薬味は、わさび。

これでは、何か物足りないので、サラダをプラス どっちがメインか分かりません。
サラダは、見たまんま。

RITASTYLE の事 パーソナルジム の事で、よくDMきます。相談してください。
私も、#無料カウンセリング に、数店舗のパーソナルジムに行きました。色々 気にになりますよね❓お客様の立場で、素直に、ありのままをお話します。

頑張ってるリタ仲間も募集中。

#北九州#短期集中ジム#筋トレ#リタスタイル
#リタスタイル小倉店 のおかげ
#RITASTYLE#糖質制限#低糖質制限#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢さんと繋がりたい#ワンプレート#糖質制限ダイエット#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ
#フィットネス#ジム
#パーソナルトレーナー
#fitness#training#workout
#japan#foodie
@rita.style_official
248
焦げを食べると眼の病気を引き起こす原因になるとかで、焦げを避けていた時期があったんだけど、最近は、あえて焦げを作ってる✨植物油を少し減らしているのだけど、油を使わないって結構面倒だなー。

#昼ごはん
#家ごはん
#インナービューティー
#油控えめ
#鶏ムネ肉
#鶏肉の塩麹焼き
#しっとり柔らか
#発酵おうちごはん
#手作り塩麹
#手作り味噌
#腸活 #腸内環境
#ダイエットレシピ
#焦げ
#うまうま。
#さっぱりごはん
#美味しいご飯 だけど #物足りない
#メーラード反応
245
#Repost @maki.shibata1006 with @get_repost
・・・
家にいる時間長いのに…疲労がたまる感じ。
#夏野菜の粕汁 #大根の梅肉サラダ …カラダのケアできそうなメニューに。
*
#ささみと小松菜の辛子和え
#アスパラと長芋の炒めもの
#酵素玄米
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スワイプした画像は、ちょこんと座ったタロウがいい感じでぬいぐるみ枕に寄りかかって…
*
#管理栄養士 #フードコーディネーター #こんかつごはん #ポジティブフードシンキング #ポジティブイーティング #ふたりごはん #dinner #ダイエット #ダイエットレシピ #かさましレシピ #instafood #クッキングラム #酵素玄米ごはん #なでしこ健康生活
きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪
*
#ベビー #ワーキングママ #男の子ママ
#酵素玄米炊飯器
242
今日の朝食 ご当地グルメ糖質制限メニューは、 大分県のとり天。唐揚げでなくて、とり天です。

天ぷら粉で簡単にできますが……糖質制限で、大豆粉+卵+豆乳+ベーキングパウダー。
鶏胸肉は、塩麹につけて、柔らかくして、そぎ切り。
やはり、大豆粉は揚げにくい。。。ので気をつけてください。
タレは、糖質0麺つゆ+穀物酢で、ここに、柚子胡椒。
ところてん+しらす+酢紫キャベツ RITASTYLE の事 パーソナルジム の事で、よくDMきます。相談してください。
私も、#無料カウンセリング に、数店舗のパーソナルジムに行きました。色々 気にになりますよね❓お客様の立場で、素直に、ありのままをお話します。

頑張ってるリタ仲間も募集中。

#北九州#短期集中ジム#筋トレ#リタスタイル
#リタスタイル小倉店 のおかげ
#RITASTYLE#糖質制限#低糖質制限#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢さんと繋がりたい#ワンプレート#糖質制限ダイエット#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ
#フィットネス#ジム
#パーソナルトレーナー
#fitness#training#workout
#japan#foodie
@rita.style_official
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いやぁ、日曜日はたくさん食べたなぁ?。
あんなに食べちゃうと、ちょっと月曜日は調節した方がええかなぁ?。?
…そうだっ!。
確かキュウリは低カロリーだし、鯖缶で上質な脂を取れれば最高じゃない!。。

ということで作成した鯖缶胡瓜の無限常備菜4人分!その日に食べ尽くしたことは、まだ誰も知らない…。(おおこわっ)

さよなら青臭さ!シンプル極上生姜ラー油のサバ缶キュウリ常備菜(๑ت๑)!

さっぱり低カロリーで攻める、本日月曜日。✨
皆様、素敵な七月第二週をお過ごしくださいませ!。。
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質3.3g タンパク質10.8g ☺︎
脂質7.9g カロリー126kcal 塩分1.0g ☺︎
時間10分 費用100円 ☺︎
*********************************
☺︎
レシピはトップページリンクから!
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
☺︎
ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
☺︎
#糖質制限 #旨ブロ #低糖質 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限レシピ #グルテンフリー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー ‎ #絶品レシピ #カロリーオフ #ローカボ #糖質オフ #ダイエット #レシピ #lowcarb #低糖質レシピ #ケトジェニック #ketogenic #自宅ごはん #自炊 #おうちごはん #料理 #お料理 #簡単レシピ #鯖缶 #無限常備菜 #胡瓜
239
#Repost @maki.shibata1006 with @get_repost
・・・
休日は、平日ひとりでもベビーカーを使えるようになるために練習おでかけ。
電車で泣かれひやひや。
親が気疲れした休日でしたw
明日からのスタミナ補給に、 #ポークソテー
#セロリサラダ
#酵素玄米
#みそ汁
*
スワイプした画像は、
はじめて撮れた 笑顔のタロウの写真
ベビーカーでの寝方も、ワイルドだろー!
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#管理栄養士 #フードコーディネーター #こんかつごはん #ポジティブフードシンキング #ポジティブイーティング #ふたりごはん #dinner #ダイエット #ダイエットレシピ #かさましレシピ #instafood #クッキングラム #酵素玄米ごはん #なでしこ健康生活
きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪
*
#ベビー #ワーキングママ #男の子ママ
#酵素玄米炊飯器
220

最近少しやってみた、お食事瞑想…。

その方法は非常にシンプル、目の前のご飯にひたすら集中するだけ!。

そして分かった、ひとつの真実…。!

それは…!!

チキンは美味いということっ!。。✨
(いつもどうりやんけ)

喜びの食卓!迸る柔らかさのチキンマスタードカルパッチョ(๑ت๑)!

エネルギーが必要な、週末直前本日木曜日。✨!
皆様、ストレスフリーな一日をお過ごしくださいませ!。。✨
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質4.7g タンパク質26.1g ☺︎
脂質26.5g カロリー374kcal 塩分2.3g ☺︎
時間40分 費用150円 ☺︎
*********************************
☺︎
レシピはトップページリンクから!
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
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ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
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206

鎌倉でしらす丼をもりもり食べてる時、ふと疑問が持ち上がる( ³ω³ )

トンビはアゲを持っていくらしいけど、木綿豆腐も持っていくのだろうか…。
でもアゲとは違って柔らかい木綿豆腐を、トンビはどうやって持っていくのだろう。

やっぱりこう…。
そっとフワッと、ちょっと良い感じに力を抜いて持っていくのかな。。
じゃないとグチャっ!となっちゃって、家の子トンビ達がお腹を空かせるはずだもんね?。

んじゃその弱点を克服する、凝縮された豆腐ステーキならどうだろう?
持ちやすいあのお料理なら、きっとトンビのお気に召すはず!。(何の話やねん)


一丁ペロリ事件!胡麻バターガーリックの和風味噌豆腐ステーキ(๑ت๑)!

美味しいお豆腐をさらに美味しく!
トンビが持っていきたくなる、凝縮タイプをご堪能くださいませ!。✨✨
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質6.7g タンパク質11.5g ☺︎
脂質14.5g カロリー215kcal 塩分1.9g ☺︎
時間30分 費用120円 ☺︎
*********************************
☺︎
レシピはトップページリンクから!
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
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ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
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朝の有酸素.筋トレ中のお供は
XTENDのBCAA飲んでるよ。。。
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朝の有酸素は空っぽな状態で筋肉分解しないように
絶対必須なやつ。
新しくマンゴー味とブラッドオレンジget。
水に溶かして飲むやつね✨
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今までパイン.グリーンアップル.レモンライム
グレープ.ブラッドオレンジ.マンゴー買ったけど
全部美味しい。。
しいて言うならブラッドオレンジかグレープが1番かな‼️
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筋トレ系のものは全部アイハーブ。
アプリが便利かと。
過去ポスしてるけどプロテインバーもアイハーブだよ。
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【 AAY7542 】の紹介コードで初回5〜10%安くなるから
よかったら使ってね。。
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ダイエット中に食べられるおやつ5選。⠀

ダイエット中のおやつ①ソイジョイ。⠀
ピーナッツ味⠀
カロリー:144kcal⠀
糖質量:6.7g⠀
タンパク質:6.5g⠀

カロリー・糖質ともに抑えられているため、ダイエット中でも問題なく⠀
食べることができます。⠀
さらに、タンパク質が豊富に含まれているため、健康面でもオススメです。⠀

※味によっては糖質10g以上あるものもあるので注意しましょう。⠀

ダイエット中のおやつ②ウイダーINバー プロテイン ベイクドチョコ。⠀
カロリー:166kcal⠀
糖質量:11.1g⠀
タンパク質:10.4g⠀

栄養バランスが考えられており、タンパク質も多く含まれています。⠀
午後の休憩など疲れが溜まったときに、間食として食べることで⠀
エネルギー補充をすることができます。⠀

ダイエット中のおやつ③雪印 6Pチーズ。⠀

1個当たり⠀
カロリー:59kcal⠀
タンパク質:3.7g⠀
炭水化物:0.2g⠀

チーズはダイエットに向かないイメージがありますが、少量ならむしろプラスに⠀
働きます。タンパク質が含まれており、必要な栄養を摂取しながら⠀
ダイエットすることができるのです。⠀

ダイエット中のおやつ④グリコ SUNAO ビスケット。⠀

チョコチップ味⠀
カロリー:152kcal⠀
タンパク質:2.1g⠀
糖質量:9.4g⠀
食物繊維:9.0g⠀

グリコのSUNAOシリーズの特徴は⠀
「糖質40~50%以下(糖質10g以下)」「豆乳使用」「食物繊維たっぷり」の3つです。⠀
他にも発酵バター味、宇治抹茶味があります。⠀

ダイエット中のおやつ⑤明治のブラックチョコレート。⠀

※1枚あたり⠀
カロリー:283kcal⠀
タンパク質:3.2g⠀
糖質:24.8g⠀

1枚まるごと食べてしまうと、糖質が高くなってしまいますが⠀
ひとかけらだけなら糖質を抑えることができます。⠀
⠀⠀
*******************************************************⠀⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀⠀
ダイエット中でもおやつ食べたいですよね。⠀
ぜひ参考にしてストレスのないダイエットをしていきましょう。⠀

⠀⠀#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #diet #dieter #痩せる #食事制限 #ダイエット中
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#体重公開 #ダイエットレシピ #筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク #ゆる糖質オフ#ゆる糖質制限#ロカボ#糖質オフ#食べて痩せる#ローカーボ
180
こんばんは✨
お料理教室も終わってリラックスタイム。

今日は、何件かリクエストをいただいていた、鶏胸肉のソテーのレシピをご紹介します。
#メロンのダイエットレシピ

パサつきがちな鶏胸肉も、塩水に漬ける【ブライニング】という方法を使えば、しっとりジューシーに仕上がります。

今回は皮をパリパリに焼くこつも書いています❗
pic②にちょっとだけ、動画もアップしてみましたよぉ。

レシピは下記にのせています。
#レシピブログ
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
#クックパッド
https://cookpad.com/kitchen/849655

よろしければ、お試し下さい。

。。。。。。。。。。。。。。。。
ライザップ紹介アンバサダー です❤
ライザップCM にも出演✨
通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
ライザップクック
#ライザップウーマン
ライザップキッズ
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
。。。。。。。。。。。。。。。。

#RIZAP #ライザップごはん  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事
#糖質制限  #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット  #ロカボ  #ダイエット料理 #低糖質メニュー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー
#ケトジェニック
#ダイエット
#フィットネス #筋トレ女子
#クッキングラム #ネクストフーディスト
#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室
165
おはようございます☀

一気に涼しくなって衣替えが追い付いていない朝です。
秋物を買いに行きたいなぁ。

行きたいところもやりたいことも盛り沢山な今日この頃。

そんな今朝の朝食メニューはこちら。
①サイコロステーキ
②きのこのピリ辛ソテー
③ワカモレ
④ブロッコリー

ではでは✨
今日も良い一日になりますように。


。。。。。。。。。。。。。。。。
#ライザップ紹介アンバサダー です❤
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詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
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レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

#公開ダイエット #ダイエット #大幅減量 #仰天チェンジ #筋トレ女子 #インスタダイエット
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165
【3大老化原因つづき】
3つ目は“炎症”(体内の火事)です。
*
炎症とは‥
病原菌や体に有害な物質が入ってきた時に起きる体の自然な免疫反応の一つ。
例)
・ぶつけたところが赤く腫れる
・風邪をひいて細菌が入ると喉が腫れる
・花粉症、咳、くしゃみ
‥‥など、これらは炎症反応の一つです。
ですがこれらは「急性の炎症」で、体を治癒するために現れる一時的な反応。
有害な物質が取り除かれたり、痛んだ箇所が治れば自然にその反応も収まり、正常な状態に戻ります。
*
問題は「慢性的な炎症」です!
炎症の原因となる物質が取り除かれなかったり、次々と原因となる物質が現れたり、常に原因物質の攻撃を受け続けたりで、炎症状態がずっと続いていること。
慢性炎症が続くと細胞、さらには遺伝子が傷つけられて、やがて老化や病気に発展してしまうのです。
*
(原因)
・糖質の過剰摂取
・添加物
・トランス脂肪酸
・オメガ6脂肪酸の過剰摂取
・腸内環境の悪化
・免疫力低下
・加齢
‥‥‥など
*
日々私たちの体内ではあちこちで“小さな火事”は起きています。
それを“大火事”にしないようにすることが大切です。
対策は次回。
*
“食欲の秋”ですね♡
何を食べても自由♡
対策さえ知っていれば♡
知識は武器です♡
我慢は不要♡
食べることは幸せに生きること♡
*
ではまた♡
*
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162
こんばんは。

久しぶりにトレーニング姿を撮ってみました。

動画にしたはずなのに、携帯の容量が足りなかったのか撮れてなかったぁ。
最近、容量不足が切実。
ディズニーモバイルなのですが、7GBしかなくて、オーソドックスなアプリだけで満杯なんです。

トレーニングメニューはこんな感じでした。
#メロンのトレーニング

①デッドリフト
20kg10回×1、40kg3回×1、60kg1回×1、70kg1回×1、45kg10回×2、50kg10回×1
②スティフレッグダンベルデッドリフト
50kg10回×1、55kg10回×3
③スティフレッグダンベルデッドリフト
片方25pound10回×3
④ダンベルベンチプレス
10pound10回×1、20pound10回×1、15pound10回×2
⑤ベンチプレス
25kg10回×1、20kg10回×2
⑥プッシュアップ
バー使用で手幅狭くピンポイント10回×2

今回は最初に高重量を上げてからいつもの重量にすることで、脳に『できる』と認識させてからトレーニングをスタートしました。
いつもより身体が動きやすかったかも。
色んなアプローチ方法があるんだなぁと、日々勉強になります✏

ではでは✨
今日も1日お疲れさまでした。

。。。。。。。。。。。。。。。。
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155
\\ \\ 【 日本最大級のオーガニック&マクロビオティックWEBマガジン 『 IN YOU 』さん 】にて、公式レシピライターを務めさせていただくことになりました✎೯ / /
.
この度、素敵なご縁をいただき、
ずっと読んでいた 『 IN YOU 』さんの公式レシピライター
として執筆させていただくことになりました。
.
.
ライター未経験の私ではありますが、
.
今後は更に学びを深めながら、
みなさんにとって親しみを感じてもらえるように
.
楽しくわかりやすく伝えられる
記事を模索していければと思っております。。。
.
.
ということで、初めての投稿は...

この夏にぴったりな。
.
『 。 桃と甘酒を使った簡単レシピです。*・』
.
早速たくさんのシェア、ありがたい。✨
.
.
私がずっと苦手意識満載だったとある甘酒から、
.
今となっては大好きになった過程や
甘酒の素晴らしさについても熱く語っております。笑
.
.
食欲がなかったり、
忙しい朝にも簡単に取り入れられ、
何よりもとっても美味しいので。‍♀️✨
.
.
是非、甘酒の知識と共に
お役に立てれば幸いです(´ω`)
.
.
記事はトップのブログよりご覧いただけます✩彡
.
.
#管理栄養士#フリーランス管理栄養士#レシピ#簡単レシピ #発酵レシピ #発酵 #発酵管理栄養士 #発酵食品 #甘酒 #甘酒スムージー #甘酒生活 #オーガニック#夏バテ防止 #ヘルシー #飲む点滴 #桃 #桃レシピ#ライター #執筆 #ダイエットレシピ #デリスタグラム #料理好きな人と繋がりたい #朝ごはん #白砂糖不使用 #ヴィーガン #乳製品不使用 #豆乳#栄養士#美容#スムージー
147
*
*
最近ダイエット用に食べているおやつ、
おから蒸しパンが簡単で美味しいので
紹介&覚え書き。
*
*
〈基本の材料〉
☆おからパウダー20g
☆卵2個
☆牛乳80ml
☆砂糖(ラカントやと更に良い)大さじ2
ベーキングパウダー
*
*
*
〈作り方〉
☆を全部タッパーに入れてよく混ぜます
最後にベーキングパウダーを入れ、
さっと混ぜてトントンしたら、
600wで4分チンする。

取り出してひっくり返して皿へ出し、
切って粗熱が取れたら冷蔵庫へ。
*
*
私は今回、基本の材料にバナナ半分,シナモンパウダー,バニラエッセンスを追加してみましたが
うまくて食べ過ぎ注意でした。
*
バナナに甘味があるので砂糖控えめで。
*
最後の写真のはこないだ作ったココア入り☕。
*
*
*
小腹空くとやたらクッキーとかチョコつまむクセがあるけど、
ダイエット中なので我慢…
*
できへーん。‼️
*
って時用に、
このおから蒸しパンを1~2切れつまむと結構お腹膨れます。
あと、朝ごパン代わりに。。
*
*
#ダイエットおやつ #ダイエット #おから蒸しパン #簡単おやつ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #おやつ #3時のおやつ #夜食 #朝ごはん
145
こんばんは。
今日も1日お疲れさまでした。

今日から @kibun_0gmen さんの #糖質0g麺deロカボチャレンジ 中なのですが。
アレンジレシピもアップしていきたいと思います。

今回は、糖質0g麺の丸麺を使用した【チーズガレット】❗
#メロンのダイエットレシピ

レンチンで水分をしっかり飛ばすことで、カリカリに焼けます。

今回はシンプルにチーズのみにしましたが、ハムをトッピングしたり、トマトソース&ベーコンを乗せてピザ風にして食べるのもオススメです。

レシピは下記にのせています。
レシピブログ
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
クックパッド
https://cookpad.com/kitchen/849655

よろしければ、お試し下さい。

。。。。。。。。。。。。。。。。
ライザップ紹介アンバサダー です❤
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通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック
ライザップウーマン
ライザップキッズ
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
。。。。。。。。。。。。。。。。

#RIZAP #ライザップごはん  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事
#糖質制限  #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット  #ロカボ  #ダイエット料理 #低糖質メニュー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー
#ケトジェニック
#ダイエット
#フィットネス #筋トレ女子
#クッキングラム #ネクストフーディスト
#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室
#糖質0麺
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休日は、平日ひとりでもベビーカーを使えるようになるために練習おでかけ。
電車で泣かれひやひや。
親が気疲れした休日でしたw
明日からのスタミナ補給に、 #ポークソテー
#セロリサラダ
#酵素玄米
#みそ汁
*
スワイプした画像は、
はじめて撮れた 笑顔のタロウの写真
ベビーカーでの寝方も、ワイルドだろー!
*

#管理栄養士 #フードコーディネーター #こんかつごはん #ポジティブフードシンキング #ポジティブイーティング #ふたりごはん #dinner #ダイエット #ダイエットレシピ #かさましレシピ #instafood #クッキングラム #酵素玄米ごはん #なでしこ健康生活
きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪
*
#ベビー #ワーキングママ #男の子ママ
140
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。。♥️。。
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オラフ⛄が出場した大会で⛄のサポートをしてたこの赤い人。←
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私の4代目のトレーナーさんです。。。
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⛄と一緒に出るって言ってたから楽しみにしてたのに今回はサポートにまわったらしい。
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色々あって4代目。TRから5代目の⛄に変更になって‪‪。‬
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もうなんやかんや1年以上…
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めっっっちゃ久しぶりに会いました♥️
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なんも変わってなかったけど。
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。さんは純粋に自分のやりたいことのために全力を尽くしてる人で✨
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そのやりたいことってのは全部ゲストの事を考えてのことで✨
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他人の人生に本気で向き合ってくれるくっそ暑苦しい人でした♥️←
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。についていくか、⛄についていくか…
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1年前にめっっっちゃ悩んだ…
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はげるんじゃないかってくらい悩んだ…
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でも最後に。が⛄になら信頼して任せられる✋。って言ってくれたから⛄についていくことにしたんだよなあ。
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最初は⛄のこと顔見たことあるなー。くらいでなんにも知らなくて…それから代行2回しかしてないのに、黙って俺についてこい。的な感じで。
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なんやこいつ。って思ったけど←
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色々あってなんやかんや今がすごく楽しいからみんなに感謝。。。←雑
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久しぶりに会った。さんに今の目標宣言しちゃったからこれは本気でやらないと。‪‪。‬
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でも口に出さないと願いは叶わないからね❣️
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ね❣️ミッキー。❣️
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ドリームアップ‼️。。←え
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⛄にも。にもめっちゃ刺激貰ったのでまた頑張ろう✊。。
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#ライザップ#ライザップ本厚木店#ライザップ藤沢店#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#糖質制限#脂質制限#筋トレ#トレーニング#ボディメイク#パーソナルトレーニング#インスタダイエット#ダイエットレシピ#ダイエッター#ダイエットアカウント#ダイエット記録#instadiet#diet#rizap#workout
#instagood#npcj#mensphysique#physique#beefsasakiclassic#ビーフ佐々木クラシック
135
今日のご当地グルメ糖質制限メニュー #岡山県 の#津山ホルモンうどん。
#北九州市 では、有名な#旦過市場 で新鮮なホルモンが購入できたので、何かないかと検索。

北九州市、小倉も、焼きうどんが有名なのですが、同じ、うどんという事で、#津山ホルモンうどん にしてみました。

#紀文#糖質0麺 ホルモン キャベツ もやし ネギ いつもの焼肉のタレ(味噌+糖質0麺つゆ+生姜+胡麻+ニンニク+糖類0甘味料)
サラダ+✨子持ちシシャモ
ししゃもは、忘れなかった✌無理やり乗っかってるけど。

ホルモンに好き嫌いが多いかも。でも、新鮮なもの、、、チャンと処理してたるものは、美味しい。ホルモンは、お店選びが大事。

RITASTYLE の事 パーソナルジム の事で、よくDMきます。相談してください。

頑張ってるリタ仲間も募集中。

#北九州#短期集中ジム#筋トレ#リタスタイル
#リタスタイル小倉店 のおかげ
#RITASTYLE#糖質制限#低糖質制限#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢さんと繋がりたい#ワンプレート#糖質制限ダイエット#糖質オフ#朝食#ダイエットレシピ
#フィットネス#ジム
#パーソナルトレーナー
#fitness#training#workout
#japan#foodie
@rita.style_official
127
先週のご飯 ★チキンのトマト煮
★もやしの中華サラダ
★オニオンスープ
★納豆キムチ

#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#レシピ#献立#夜ご飯#おうちごはん#お家ごはん#食事#料理#赤ちゃんのいる生活#フォロバ100#糖質制限#砂糖不使用#食事制限#旦那のダイエット#私もダイエット#授乳中#めちゃ食べる#美味しいご飯
119
こんにちは✨
あっという間にランチタイムですね。

今日はいつものお弁当にプラスして、新しく見つけた0麺スープを食べてみました。

カレー南蛮❗
今はローファット中なので、脂質が心配でしたが、成分表を見たら優秀。
このシリーズは、ローカーボ中もローファット中も使えて嬉しい。⤴。。

いつもは極力自炊にしていますが、たまにはPFC内でこういうお楽しみも入れています。

今日は寒かったのでとろみがついたカレー南蛮スープがとっても美味しくて、ほっこりしました。
ローソンで売っていたので、皆さんもぜひ。

ではでは✨
午後も頑張りましょう。


。。。。。。。。。。。。。。。。
#ライザップ紹介アンバサダー です❤
ライザップCM にも出演✨
通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
ライザップゴルフ
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レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

#公開ダイエット #ダイエット #大幅減量 #仰天チェンジ #筋トレ女子 #インスタダイエット
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#クッキングラム #作りおき #痩せるおかず
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【夏バテ知らずのサラダ】
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お肉食べないと
いろんな弊害起きますよー。
特に男性は❤️。。
精進料理の理由がわかる…
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女性はお肌のためにも
良質な脂質とビタミンB 群を 摂り入れる必要アリ❤️
豚しゃぶサラダは我が家の夏の定番!
タレは
ミョウガ
大葉
胡麻
分葱
にんにくみじん切り
生姜みじん切り
胡麻油
お醤油少々
ポン酢
を適当に混ぜて作ります。
これ冷奴にもかけちゃいます。
夏バテ知らずのサラダで
暑さを乗り切りましょ☀️☀️
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グループダイエット4期募集開始!
詳しくはトップページのリンクより⭐️
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絶対痩せる!簡単!#痩せメシ レシピ。‍♀️

〜ほうれん草ガーリックバターに半熟たまご乗っけよっと〜

バターの代わりに明治ヘルシーソフトを使って。。‍♂️。

〜材料〜
*ほうれん草
*卵1個
*玉ねぎ
*コーン
*ガーリックソルト
*ブラックペッパー
*明治ヘルシーソフト10g
ほうれん草は食べやすい大きさに切る

玉ねぎは細切り

フライパンにクッキングシートを敷いて、ほうれん草と玉ねぎとコーンをヘルシーソフトで炒める
→ガーリックソルトぱらぱら。

しんなりしたら取り出してお皿に盛る

もう一度フライパンにクッキングシートを敷いて、卵を割り入れる
→弱火で蒸し焼き
→半熟で取り出す

ほうれん草にON♩ブラックペッパーぱらぱら。

出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
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チヂミが食べたすぎて我慢ならず作った韓国料理。。
#石焼ビビンバ #チョレギサラダ #ニラチーズチヂミ #タコと胡瓜のキムチ和え #卵玉ねぎスープ
チヂミは小麦粉じゃなくて米粉を使ったよ〜小麦粉が悪くて、米粉が良い!とは一概に言えないけど、米粉は国産が多いことと油の吸収率が少ないところがgoodだなーと思ってます。小麦粉の油吸収率は50%くらいで、米粉の油吸収率は30%くらい!
パリパリに仕上がるのは小麦粉!もちっと仕上がるのは米粉!です✨

#한국음식 #koreanfood #韓国料理 #。。 #おうちごはん #ダイエットレシピ #diet #食生活アドバイザー
#週末は石焼ビビンバ食べにモンスター真汐がやってくる(笑) @mashiosakurai
99
朝食☕。。プロテインスイーツ
買い過ぎたマイプロテイン製品の消費。
見た目イマイチ。それなりに美味しい。

抹茶フレーバーレシピ

プロテインパンケーキ抹茶MIX1スクープ
ヨーグルト100㌘
アーモンドミルクor豆乳100㌘
モリンガパウダー少々
ざっくり300カロリーたんぱく質50㌘
#3150

キャラメルフレーバーレシピ

プロテイン、プロテインマグケーキMIX、プロテインカスタード共に1スクープ
ヨーグルト100㌘
アーモンドミルク100㌘
またカロリー計算します。

プロテインシェーカー振って150℃のオーブンで35分で完成。
水切りヨーグルト+アイシングにはモリンガパウダー✨アガベシロップかけて。
いただきます。。 朝から幸せ。

#朝食 #スイーツ #甘党 #甘い #美味しい #たんぱく質 #低カロリー #ヘルシー #美容 #アレンジ #アイハーブ #マイプロテイン #購入品 #プロテイン #パンケーキ #プロテインスイーツ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #減量 #スイーツ男子 #抹茶 #楽
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今朝はおでんで朝ごはん。と言っても、昨夜のお夕飯の残り。。なんだかいきなり秋が来た感じが…。。あたたまる〜。。。

おひたし、マンナンごはん、梨&シャインマスカットと合わせて、1人前751kcal、タンパク質32.7g、脂質25.6g、糖質93.4g、食物繊維13.9g。

#おでん #。 #おでんの残り #japanesepotaufeu #potaufeu #japanesefood #oden #朝ごはん #lowcarb #lowcarbrecipes #healthylifestyle #healthyfood #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #食べて痩せる #snapdish #おうちごはんlover #クッキングラム #breakfastclub #糖質制限 #低糖質
93
絶対痩せる!ウマイ!

#ダイエットめし ☆ヘルシーゴーヤちゃんぷる☆

油は使わずカロリー65%オフのマヨネーズで炒めます☆

ヘルシーなだけじゃなくゴーヤとマヨネーズの組み合わせが美味い!。 材料

ゴーヤ一本

木綿豆腐一丁

卵一個

カッテージチーズ大さじ2程度

味の素カロリー65%オフマヨネーズ大さじ2と1/2程度



オイスターソース大さじ1.5

だしの素小さじ1強

塩コショウ

かつおぶし ~作り方~

①豆腐を水切りしておく。

②ゴーヤを縦半分に切ってから薄くスライス。塩を全体にまぶして塩揉みし、そこに水を加えさらしておく(10分程度でもOK)

③その間にフライパンを温め豆腐を少し崩しながら空煎りし水気を飛ばしながら炒め、あらかた水気が飛んだらお皿に。②のゴーヤは水洗いしよく水切りしておく。

④味の素カロリー65%オフマヨネーズを大さじ1と1/2程度フライパンで熱する

⑤ふつふつしてきたら③のゴーヤを投入。ゴーヤにあらかた火が通ったら水切りした豆腐を投入し、オイスター、だしの素を入れ炒め合わせる。

⑥溶き卵を投入。全体混ぜ合わせ塩コショウで味を整え、最後にかつおぶしを入れ全体さっくり混ぜてお皿に盛り付ける。

⑦⑥にマヨネーズをかけ出来上がり!

#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#糖質オフ#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット飯#めぐこずダイエットメニュー
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こちらのお写真は、バナナときな粉と青汁の焼きドーナツです。\r材料を混ぜて、型に入れてオーブンで焼くだけ。\rお子様のヘルシーなおやつとしてさっと作れて便利です♪\r@pecohappylife さんの素敵なお写真です!\r・\r純国産“金の青汁”や新商品を紹介する日本薬健公式Instagramアカウントです。青汁に関するお写真に #日本薬健青汁 をつけて投稿するとリポストさせていただくこともありますので、ぜひ投稿してみてくださいね♪\r——————————————————\r#日本薬健 #金の青汁 #青汁 #国産 #純国産 #大麦若葉 #無農薬 #無農薬野菜 #野菜 #無添加 #美容 #ダイエット #青汁ダイエット #青汁ダイエット部 #ダイエットレシピ #レシピ #青汁レシピ #青汁アレンジ #健康 #健康食 #健康食品 #乳酸菌 #酵素 #食物繊維 #新陳代謝 #おいしい #美味しい #ドラッグストア #薬局
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【超簡単アレンジ!】
ちょっと甘い#コーンフロスティ と組合わせるだけで、
#オールブランオリジナル がモリモリ食べられる
目からウロコのシリアルミックス!
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オールブラン オリジナル…15g
コーンフロスティ…30g
を混ぜるだけ!
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ザクザクとサクサクの食感のハーモニーが楽しい♪
2種のシリアルで食物繊維と栄養バランスも満点ですね♡
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#今日の昼ごはん

。冷しゃぶサラダ
(レタス、水菜、きゅうり、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、オクラ)
。厚揚げピザ
(糖質0ハム、ピーマン、チーズ)
。ピンクグレープフルーツ
(おかわりしたので1/2個)

休憩中に記録✍️
カロリー計算、続けてみます!
メリットたくさんあるのに
めんどくさいってだけで辞めるのは
なんか違う気がしてきた。✊
コメント下さった方。
DM下さった方。
ありがとうございます❤️❤️❤️



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の昼ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg
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。夕飯。
#胸肉ハム #サラダがメイン
#わかさぎのマリネ
#アジ塩麹焼き
#ヒレ肉ステーキ
#枝豆
#オクラ #ササミサラダ (旦那さんのみ)
#コンニャクの煮物
#回鍋肉
#玄米
などなど…。 腕マッチョになりながら作った#大根おろし with #大葉 。
間違いない組み合わせでした。。 「俺のためにありがとう」
「いや、私の為…」
とは言えず、にっこり☺️ 私は赤ワイン解禁にご機嫌です。
大人になるっていいですよね。✨ #夕飯シリーズ #糖質制限 #タンパク質 #タンパク質多め #脂質制限 #塩麹 #神 #夫婦飯。 #久しぶり #夕飯レシピ #晩酌 #赤ワイン #うちごはん #。 #ダイエット#ダイエットレシピ#糖質オフ生活
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#今日の朝ごはん

。サラダ(サラダ水菜、サラダほうれん草、ミニトマト)
。豆腐ハンバーグ
。目玉焼き
。漬物
。モロヘイヤ納豆
。ヨーグルト+バナナ+おからパウダー+クッキー

記録のため✍️
連投します❤️
#おからパウダー
始めてから、超快腸です。❤️



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の朝ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg
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⭐️マイ塩⭐️
昨日、近所のショッピングモールで沖縄物産展をやっていまして、手に入れました!ぬちまーす!。
ギネスにも登録されている世界一のミネラル含有量を誇る、沖縄の海塩です。
私は#低血圧 で外出先でフラつくことがあるので、お塩を持ち歩いています。やばいーと思ったら、舐めます。
他にも、マイ塩を持ち歩くと、お弁当のゆで卵にかけたり、外食のサラダをドレッシング抜きで注文してかけたり、とっても便利です!
いつもは小さいタッパーに入れていましたが、なんと、【ポケじお】なるものがあった。これで持ち歩きしやすくなるー!助かります。
物産展ってつい買ってしまう…でも#ダイエッター になって変わったのは、むやみやたらにご当地お菓子など買わなくなったことですね☺️ちんすこう、サーターアンダギー食べたかった!笑
でも、ハワイまで3週間…気を緩めずに頑張ります。
今日の体重 44.6kg←生理2日目。やっと落ち着いてきた!
体脂肪率 21.6%←減ってきてる!喜び。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#ぬちまーすの塩
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#朝ごはん#朝食
作り置きの残り物
#麦ごはん
#こんにゃく#七味 がピリッと。
#味噌汁
あったかいお味噌汁が美味しい季節になりましたね♡
ごはん。も美味しい
幸せだなぁ〜
#食べること大好き#幸せ#おうちごはん#手作り#発酵食品#アラフォー#アラフォーママ#健康#美容#美腸#美活#美肌#艶#潤い#若々しく#アンチエイジング
身体は食べ物で作られる
食べ物が変わると身体が変わる
#痩せ体質#ダイエット#アラフォーダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#管理栄養士#節約美容料理研究家
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食べてもやせる!脂肪燃焼♪腹ペタスープ おでん風味
#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ
#ダイエットやめたいけどやめるな頑張れ私
#筋トレ女子#自己流ダイエット#ダイエットアカウント#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#ダイエット中 #レコーディングダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #クックパッド#ダイエット仲間募集中 #減量 #減量中 #朝ごはん#朝食 #料理 #減塩食 #カロリー #塩分
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豚のヒレ肉で一口かつ
キャベツてんこ盛り。

パン粉少なめ、揚げ油もフライパンの底がかぶるくらいで揚げました。

外側カリッと内側しっとり美味しい。

Shallow fried panko pork fillet
Crispy on the outside and moist on the inside. Just delicious。

#ダイエット料理
#ダイエットレシピ #ダイエット成功 #ダイエット食事 #ダイエットしよ #ダイエット飯 #ダイエットご飯 #ワンプレートご飯 #おうちごはん #healthyeating #healthydiet #healthymeal #healthylife #heathy #loseweight #diet
71
❤︎❤︎❤︎自分を信じるしかない❤︎❤︎❤︎
昨年の早朝ウォーキングは報われた‼︎‼︎ 今年も最後の追い込み始めました。 #ヘルシーお料理教室 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #減量 #減量メニュー #減量レシピ #食育 #食育道場 #食育ダイエット #グルテンフリー #グルテンアレルギー #ビーレジェンドプロテイン #リアスタ通信 #リアスタキッチン #国田真紀 #jbbf #ボディビル #ボディビルダー #ジャングルジム #女子フィジーク
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先週のご飯、まとめてみました(^^)
いろんなダイエットがあるけど、レコーディングってすごく大切✨
改めてまとめることで、良かった点やダメだった点が見えてきた。

格闘技やってて減量に詳しい知り合いがいて。
謎の-2.4キロについて聞いてみた。
減量とダイエットは違うっていう前提でアドバイスしてくれたんだけど。
人間が摂った食べ物(栄養)は必要な分はエネルギーとして消費されて、過剰な分は水分として蓄積されるらしく。
食べたものがすぐに脂肪になるわけじゃないから、蓄積されてた水分が抜けてるんじゃない?
との事で。
確かに先週はお通じもばっちりで。
トイレも1日10回以上で。
8月末に暴食してた分が排出されたのかな。??
あんまり考えても分からないから、一喜一憂せずにやるべきことをコツコツ積み重ねていきます❤️

今日はヨガ2コマ受けていい汗かきました。



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*豆腐とワカメのお味噌汁
*お豆(缶)
*セロリのお漬物
*味噌かけ豆腐
#diet#dietfood#dietrecord#dietrecipes#japanesefood#misosoup#tofu#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#日本食
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Who doesn’t like starting a day with oatmeal!。 I mean, if you are that kinda person, you’re probably eating it in a wrong way... (I used to be the one too.。) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 好きな人は好き、大嫌いな人は大嫌いなオートミール。
私は365日毎朝オートミールで生きれると思う。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #healthybreakfast #breakfastofchampions #vegan #vegetarian #plantbased #vegansofig #veganfood #veganfoodshare #veganfoodspace @bestofvegan @veganfoodsoace #oatmeal #porridge #oats #overnightoats #healthyfood #cleaneating #wholefood #flexitarian #healthylifestyle #healthyrecipes #thefeedfeed #organic #thrivemags #foodphotography @thefeedfeed @thrivemags @veggy_jp @asajikan.jp @alishanorganic @navitasnaturals_jp @cosmekitchen #ダイエット #食べて痩せる #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ヘルシー #ヘルシーライフ #オートミール
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今日のダイエットごはん。
朝食☀。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、サラダ菜のサラダ
人参とアーモンドのラペ
目玉焼き
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、サラダ菜のサラダ
人参とアーモンドのラペ
キャベツとツナのマリネ
豚肉とキャベツ、パプリカの生姜焼き
おから蒸しパン
味噌汁

夕食。。
人参とアーモンドのラペ
キャベツとツナのマリネ
鶏と豆腐、キャベツのハンバーグ
(チリソースと酢玉ねぎ、塩麹きのこソース)
おから蒸しパンのシナモンがけ
味噌汁
納豆

#miikoのダイエットごはん
#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ゆる糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆるグルテンフリー #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善
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✼7/12:昼ごはん✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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今日の晩ごはん
*#冷たいおでん
*小松菜 えのき オイルサーディン炒め
*パプリカとアーモンドのバジルマリネ

おでんは3日前から仕込んでました
しっかり染みててペロリでした。
大根 人参 蒟蒻 たこ #薄切り肉ロール 湯葉 豆苗 おくら
タコは30分以上炊かないと柔らかくならないのでご注意を
肉 豆苗は今日入れました
湯葉とオクラは 最後にのせました

炒め物
小松菜の葉以外、えのきをハサミで切って炒め
油をきったオイルサーディンを投入
ほぐしながら炒め、小松菜の葉を入れ、
火が通ったら 火を止めて醤油サーっと

マリネは残り物
白ワインビネガー、塩オイル漬けバジルで
パプリカを漬けたもの
盛り付け前にアーモンドも和えました

大雨の被害が甚大ですね。
まだまだ 地盤が緩んでると思うので
油断なくお過ごしください。。 #今日の晩ごはん #家ごはん #ゆきつへレシピ
#クッキングラム #delimia #ruhru
#おうちごはん #今週もいただきます #ダイニングラム #タベリー#instafood #iegohanphoto #japanesefood #japanicious #IGersJP #フォトジェニックフード #ヘルシー #ダイエットレシピ #炭水化物抜き #ダイエット #diet #アンチエイジング#おうちごはんラバー #おうちごはんlover #ouchigohanlover #キッチン栽培
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♡豚の角煮
♡巾着煮
♡サラダ
♡もずくときゅうりの和え物
♡油揚げとワカメのお味噌
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ#豚の角煮#角煮#豚バラブロック#卵#煮卵#大根#巾着煮#油揚げ#豆腐#人参#ひじき#小エビ#サラダ#レタス#小女子#トマト#和え物#もずく#きゅうり#味噌汁#ワカメ
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今日の晩ごはん
*よだれ鶏アボカド 水菜
*蓮根と人参の金平
*すじこんの蒟蒻
*鰹 胡瓜 もずく 麺つゆ酢漬け
*豆腐とかき卵の味噌汁

昨日よだれ鶏の鶏 煮てました
今日はアボカドと共に切っただけ
タレは にんにく 生姜すりおろし ごま油 鷹の爪を軽くレンチン、醤油 砂糖 花椒 塩を混ぜる
アーモンドをザクザク切ってパラリ
残ってるブロッコリースプラウトをのせました

麺つゆ酢漬けは、そのまんま
麺つゆとお酢を混ぜただけ
胡瓜は蛇腹にして軽く塩漬けしてから。
もずくのネバネバが消えました
何の相性が悪いのか?!。不思議

薬膳メモ✍️
ガッツリ#温活 中の私
久しぶりに胡瓜買いました
体を冷やすので 避けてましたが、。ベロの浮腫が気になって。
あと、喉の渇きにも効果的
喉のカスカス なかなか治らんので。

#今日の晩ごはん #家ごはん #ゆきつへレシピ
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絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

ヘルシーチーズ。カッテージチーズを使って☆

〜サーモンとアボカドのカッテージチーズ和え〜

トータル糖質約5g。。‍♂️。

★材料★
*スモークサーモン50g
*カッテージチーズ50g
*アボカド
*玉ねぎ
*塩昆布
*ブラックペッパー

アボカドは角切りにする

玉ねぎは千切り

スモークサーモンは食べやすい大きさに切る

ボールに材料全部混ぜ合わせる。

最後にブラックペッパーぱらぱら。出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
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【自分の常識を疑え】
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新たなトレーニングメソッドを
学びに東京へ通いだして1ヵ月。
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今までの私の中の常識が
あれよあれよと覆される
知識やメソッドがバンバン
目の前で展開されてゆく。
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本当のインナーマッスルの使い方
世の中の殆どのエクササイズが
アウター優位でそれが併発する
身体へのデメリット…
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.
解剖学とエクササイズの連動性も
恥ずかしくなる自分の知識の
足りなさに愕然…
身体に関わるトレーナーなら
これくらい解っておかないと
というレベルを一気に底上げしてくれる内容のあっという間の8時間。
.
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このメソッドはすごいと思う。
関西にはまだ未上陸で
インストラクターもゼロ。
本当の意味でのインナーとコアを
鍛え上げるメソッド。
先生の熱意と徹底したストイックさにも感動…本当に凄いな。
絶対モノにして広めたい。。
.
.
エクサでは解決できなかった生徒さんの身体の痩せない、落ちない、使えない部位の理由…
明確すぎるくらい腑におちた。
絶対解決できる。
一気にボディラインが変わるメソッド。
もー楽しみしかない。
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#膝関節も膣 #膣締めれば痩せる
61
\今日のダイエットレシピ/
★こんにゃく入り青椒肉絲★227kcal

■材料(2人分)
牛もも肉\t120g
つきこんにゃく(あく抜き不要タイプ)\t1/3パック(60g)
ピーマン\t1/2個
赤ピーマン\t1/2個
水煮たけのこ\t20g
酒\t小さじ2
片栗粉\t小さじ1
醤油\t小さじ2
砂糖\t小さじ2
サラダ油\t小さじ2

①牛肉は細切りにして酒を揉みこみ片栗粉をまぶす。ピーマン、赤ピーマン、たけのこはそれぞれ細切りにする。
②フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒める。半分程度色が変わったら野菜、つきこんにゃくを加え炒める。
③牛肉全体に火が通ったら醤油、砂糖を加えて炒め、全体に絡んだら出来上がり♪

ダイエッターの味方食材のこんにゃくで
カロリーカット&ボリュームアップで大満足。✌️。

#こんにゃく#青椒肉絲#ピーマン#満足#レシピ
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#お弁当
#時短レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
#diet#instafood#foodstagram
#インスタダイエット#クッキングラム
#ダイエット部#食べて痩せる
#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
60
.
@akeake617 さんの投稿みて
私も桃パフェ作りたくなって。
勇じいちゃんの桃で。
.

上から
SUNAO糖質オフクッキー

ココナッツシュガー
SUNAO糖質オフアイスクリーム
アーモンド
おからパンケーキ
水切りヨーグルト
桃ダイスカット
黒ごまきな粉
ルイボスティーサイリウムわらび餅
.
.
。。。。。。
.
.
.
#桃パフェ
#スイーツ
#ダイエットスイーツ
#ダイエットパフェ
#ダイエットレシピ
#おうちカフェ
#糖質オフ
59
スリムブレンド雑穀ごはん
納豆
きゅうりの浅漬
みそ汁
添加物が入っていない、
きゅうりの浅漬を

シンプルな食事は、
味覚を研ぎ澄まします。

#あさごはん

#食べるダイエット#産後のお腹やせ#産後ダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#体質改善#デトックス#便秘解消#腸活#代謝上げる#代謝アップ#雑穀#雑穀ごはん#インナービューティ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#みそ汁#味噌汁#発酵食品#ママ#おうちごはん#シンプル生活#シンプル食生活#美つぶゆるり#一汁一菜#管理栄養士
59
9月11日お昼ご飯

仮免合格のご褒美でたくさんたくさんたべた笑
.
*トマトハンバーグ丼
*ミニサラダ
*ミニスープ
*。生キャラメルソフトクリーム(大)。。。。

甘いものって食べ始めたらどんどん食べたくなるやつ。。。
このループは大変だから、今日からがんばる!

#ダイエット#ダイエット日記#食事記録
#トレーニング#トレーニング女子
#高タンパク#1500キロカロリー#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ
#低カロリー#ダイエットレシピ#痩せる
#健康#筋トレ女子#目指せ美ボディ#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録#筋トレ#トレーニング女子#diet#beauty#workout
#自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー
56
.
7月8日
.
朝ごはん
スムージー
→豆苗、りんご、バナナ、冷凍マンゴー、青汁粉末、豆乳
.
昼ごはん
サラダボウル
→レタス、トマト、きゅうり
あおさの味噌汁
ゆず豆腐
ローストポーク
.
野菜をたくさん食べたかったからいっぱい刻んだ!!
.
昨日の夜、食べたし飲んだけど、体重減った。☺️。
.
だらだら食べ続けず
時間を決めて食事を終えたこと
しっかり半身浴と睡眠をとったことがよかったのかなぁ‥。
あとは脂っぽいものは食べずに
ビールはやめて、ハイボールにした。
水もたくさん飲んだ。
食べる順番も気をつけた。
.
いろいろ考えてみる。
.
でも、2、3日経ってから増えるパターンもあるから油断は禁物。
いまから筋トレしよ。
.
#bodymake #健康思考#食べて痩せる #体質改善#パーソナルトレーニング #ダイエット#ダイエットレシピ #ウォーキング#宅トレ#綺麗になりたい#美ボディになりたい#くびれたい#姿勢改善#反り腰改善#巻き肩改善#自分史上最高を目指す#年齢に逆らう#ダイエット仲間募集#サラダボウル#チョップドサラダ#スムージー#グリーンスムージー#最小値更新
55
9月11日夜ご飯

お昼ハンバーグだったのに!笑
またまたハンバーグ、、、
食べちゃった。。。

エビフライは二口だけそのまま食べて、あとは衣残してエビだけ食べました笑
.
*ハンバーグ
*チーズ入りサラダたくさん!
*もやしの味噌汁
*エビフライ

早くいつもの食生活に戻したい!!!

あと7日!


#ダイエット#ダイエット日記#食事記録
#トレーニング#トレーニング女子
#高タンパク#1500キロカロリー#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ
#低カロリー#ダイエットレシピ#痩せる
#健康#筋トレ女子#目指せ美ボディ#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録#筋トレ#トレーニング女子#diet#beauty#workout
#自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー
54



#今日の昼ごはん

。サラダ(キャベツ、サラダ水菜、サラダほうれん草)
。牛もも肉のカレー炒め
。オクラの煮浸し
。豆腐(枝豆味)+モロヘイヤ
。りんご、ピンクグレープフルーツ

冷凍してた牛肉を焼いて
カレー粉で味付けしました。
玉ねぎをすりおろして
一晩お肉をつけておいたので
カレーのピリ辛にまろやかさも加わって
美味しくできました。

2日間のお出かけで
冷蔵庫は片付けれたから
次は冷凍庫をやっつけます✊
また鮭祭り。がはじまる...。



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の昼ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg
52
#ごはん#ランチ#献立#デリスタグラマー#クッキングラム#食卓#和食#洋食#おしゃれ#料理#料理好きな人と繋がりたい#マンション暮らし#フォトジェニック#おうちごはん#常備菜#大学生#お弁当#ダイエット#グルテンフリー#ヘルシー#簡単#ダイエッター#ダイエットメニュー#食べて痩せる#ダイエット日記#ダイエットレシピ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#ストレッチ#ドライカレー
52
コナミバイオメトリクス 24日目
54.9kg、27.9%
ここに写っていない博多とおりもん、、
今日もバイク30分したけど、消費カロリーは春巻き一本分ですって表示されて、食べるカロリーと運動で消費するカロリーの差に改めて驚く~~-y(´◉◞౪◟◉) 明日は飲み会。

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエットレシピ
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#コナミスポーツクラブ
#バイオメトリクス
#スポーツジム #ヨガ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#パーソナルトレーニング
#エアロバイク
51
\今日のダイエットレシピ/
★タコライス★404kcal

■材料(1人分)
合いびき肉\t1/3パック(60g)
にんにく(みじん切り)\t少々
オリーブ油\t小さじ1/2
なす\t1/4本
パプリカ\t1/4個
トマト\t1/2個
★しょうゆ\t小さじ1/2
★トマトケチャップ\t大さじ1
レタス\t2枚
細切りチーズ\t大さじ1弱
ご飯\t100g

①ナス、パプリカ、トマトは角切りにする。レタスは千切りにする。
②フライパンにニンニクと油を入れて熱し、牛肉を炒める。色が変わったら茄子とパプリカを加えて炒め、★を加えて味付けする。
③器にご飯、レタス、②、トマト、チーズの順に盛り付ける。出来上がり♪

野菜嫌いもぺろっと完食!#タコライス
簡単でオシャレなワンプレートメニュー。。♥️

#夏野菜#なす#トマト#パプリカ#満足#レシピ
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
#時短レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
#diet#instafood#foodstagram
#インスタダイエット#クッキングラム
#ダイエット部#食べて痩せる
#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
51
緑と黄色と茶★


生姜焼きとツナサラダを色で楽しむ


今日の旬モノはスィートコーン。

生姜の香りとコーンの甘みがいい感じ!
お子ちゃまが好きなお味かな♡


コーンの栄養素
ミネラルたっぷりだからむくみスーツをよく着てる私にピッタリ 笑

コーンは熱を加えた方が栄養の摂取が効率的に!
調理方法の1番のオススメは蒸す事


生姜は言うまでもなく体を温め代謝もUP
間違い無く夏にピッタリ食材☆



毎日忙しくてただお腹を満たすだけの食事になってませんか?
改めて考えて欲しい…『健康に生きる為の食事』だと!

その為には一番栄養価の高い旬の時期に食べる!
そして調理方法も同じくらい大事なんです!

調理方法を間違えるとせっかくの栄養が壊れてしまうから…
私は基本蒸し料理です
今日も炒めではなく蒸しながら炒めてます

少しだけでも食べる事に興味を持って欲しいなと思う
今日この頃でしたε-(´∀`; )




#家族の健康#オーガニック#無添加#おいしい#幸せ#happy#手作り#健康 #栄養満点#料理#糖質オフ#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#ダイエットレシピ#生姜焼き#コーン#健康に生きる#何の為の食事?
51

今日の晩ごはん
*豆乳ホワイトシチュー
*人参しりしり
*アボカド レタスサラダ
*南瓜
*蒟蒻甘辛煮

ほとんど作ることのないシチュー
ちょっとしんどかったので簡単に
久しぶりに鶏モモ肉を使用
油を落としたいので 塩胡椒して
オーブンへ
バターで人参 玉ねぎを炒める
小麦粉をバターと同量くらい入れ馴染んだら
水とブイヨン
人参に火が通ったら豆乳を投入
脂を切った鶏モモ肉を入れ 一煮立ちしたら
完成

シチュー自体は美味しく出来ました。

実は今日は先に豆乳を入れてしまい 焦げるのが嫌、
ずっとかき混ぜるのも面倒で 炊く時間が短くなり
私が先に食べた時は 人参ゴジゴジでした。
夫の分は 人参だけ出してレンチンしたんですが
まだ固かったそうです 笑
失敗をしない方法をレシピとして載せました↑

その他は他の日に作ったものです

#今日の晩ごはん #家ごはん #ゆきつへレシピ
#クッキングラム #delimia #ruhru
#おうちごはん #今週もいただきます #ダイニングラム #タベリー#instafood #iegohanphoto #japanesefood #japanicious #IGersJP #フォトジェニックフード #ヘルシー #ダイエットレシピ #炭水化物抜き #ダイエット #diet #アンチエイジング#おうちごはんラバー #おうちごはんlover #ouchigohanlover
50
低脂質でヘルシーの【牛肉と胡瓜の梅肉和え】!
夏バテ回復にオススメの一品です♬ ★――★ ★――★
専門家との食事指導でしっかりと痩せる!
詳細はプロフィールのURLへ
★――★ ★――★ #ドクターズダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #レシピ #ヘルシー #食材 #低脂質 #梅肉和え #さっぱり美味 #ダイエット垢さんと繋がりたい
50
♡豚肉とニラともやしの炒め物
♡トマト
♡もずくきゅうり和え
♡ニラと卵のあんかけスープ
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ#炒め物#豚肉#肩ロース#ニラ#もやし#トマト#もずく#きゅうり#和え物#あんかけスープ#スープ#とろみスープ#とろみ#トロミ#卵
50



#今日の朝ごはん

。パン
。ヨーグルト+オートミール
+りんご+バナナ+おからパウダー+クッキー

だめだめ朝ごはん。
冷蔵庫がすっからかんで...
つくおきがない。
食材がない。
野菜がない。
野菜ジュースでごまかす。。。。。。
次の買い出し&作り置きは金曜日の予定✍️
予定は未定。



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の朝ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg
49
後、、、、 9日‼︎‼︎‼︎
キラキラステージの為に、今は、地味にやるだけ…。 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #減量 #減量メニュー #減量レシピ #食育 #食育道場 #食育ダイエット #グルテンフリー #グルテンアレルギー #ビーレジェンドプロテイン #リアスタ通信 #リアスタキッチン #国田真紀 #jbbf #ボディビル #ボディビルダー #ジャングルジム #女子フィジーク
49
9月11日朝ごはん

ヨーグルト1つ
大盛りサラダ
アーモンド4粒

仮免合格!。。。

#ダイエット#ダイエット日記#食事記録
#トレーニング#トレーニング女子
#高タンパク#1500キロカロリー#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ
#低カロリー#ダイエットレシピ#痩せる
#健康#筋トレ女子#目指せ美ボディ#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録#筋トレ#トレーニング女子#diet#beauty#workout
#自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー
48
#silkyfukuoka
#fasting#beauty#diet
#instagood#instabeauty
#likeforlikes#l4l#f4f
#Fukuoka#ヨガ
#美容寿命#健康寿命
#平均寿命#長生き
#健康 #ダイエット中
#ダイエット記録#インスタダイエット
#体重公開#ダイエットレシピ
#ファスティング
#ファスティング福岡
#美容#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#美容好きな人と繋がりたい
#博多#福岡
47
2018-09-11
#レコーディングダイエット
【 朝 】
ハムチーズトースト
【 昼 】
なし
【 夜 】
自家製醤油ラーメン
白滝でかさまししてます。
鶏チャーシュー
カツオのたたき
.
.
こんばんわ。
今日は涼しくなったり暑くなったり忙しい1日でした。
.
朝のうちに沢山歩いて、看病疲れもあったのか幼稚園のお迎えまでお昼も食べずにウトウトしてました。(。σω-。).◦*
.
.
夜はものすごくお腹空いてしまって普通の麺+白滝も入れて食べてしまった~。
.
.
お腹は満たされたけど少量のご飯でも満足する身体にしたいのに意味がないw
.
.
あーまだ長男の熱が下がりません。嘔吐はなくなりましたががっつり食べれないのでこまめに「お腹空いた~お腹空いた~」と言われるので病人相手に「え!?また!?さっき食べたやん。」って散々昨日の病院の事いってて私が1番心が狭いんです。
.
.
明日は長男参観だったけど無理かな~。
.
.
はよ、よくなってやー!
.
.
今日もお疲れ様でした('ω')/ .
.
あ!体重やっっと最小値♡\Yes!!/
.

#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
45


今日もバタバタ日勤。
朝ごはんに、白米と玄米混ぜたのを
食べました(^_^)!
彼と一緒に住んでからも
わたしはお米食べなくて、
食べるときは玄米だけ食べてたけど、
この先長いことを考えたら
一緒のものを食べれた方がいいなと。
彼はお米大好き人間だから、
玄米混ぜたら嫌かなーと思って
混ぜてなかったけど、全然いいと(笑)
今回初めてやってみましたー!
2:1だから私にとったらほぼ白米やけど(笑)
まあ柔らかくて食べやすかったかな?(笑)
せめて1:1くらいがいいなー私は。
まあそんなに食べないから仕方ないか〜。
お昼ご飯にもお米。。
美味しかったー!満足感!
0kcalゼリー食べて、差し入れのお菓子も(笑)
夜8時近くなったけど、
おかげであんまりお腹空かなかった!
これはお米のおかげかな??
明日は夜勤だ〜!!


#ダイエット強化週間 #ダイエット強化月間 #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット食事記録 #食事記録 #ゆるゆる糖質制限 #血液型ダイエット #食事制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #体重公開 #目標42kg #カロリー制限 #過食嘔吐克服 #脱万年ダイエッター #結婚式までに痩せる
45



9/11の記録

【体重】63.2kg(↗️+0.7)
【体脂肪率】29.9%(↗️+4.5)
【。】あり(起床後)
【ヨガ】2コマ(600kcal)

2日間のお出かけで+0.7kgでした。
2kgは覚悟してたからホッとひと安心。。
たくさん歩いたし。。
たくさん水飲んだし。。
便秘にもならず。。
太りにくい体になってきてるのかな。❓
ひとまずは今月最小値の62.3kgを目指そう✊

ホットヨガの先生から...。‍♀️
ポーズがきれいにとれるようになってる✨
しっかり背筋がついてきてるよ✨
って誉められた⤴︎ ✊
この調子で頑張るぞっ❤️

【朝】サラダ、豆腐ハンバーグ、目玉焼き、モロヘイヤ納豆、ヨーグルト、バナナ
【昼】サラダ、牛肉のカレー風味、豆腐、ピンクグレープフルーツ、りんご
【夜】サラダ、ローストビーフ、ヨーグルト
【間】プロテインバー、茎わかめ、ドライマンゴー
【合計】
1600kcalぐらい。。

●毎日体重と体脂肪率を測る
→。。
●水を1日3リットル
→。。
●早寝早起きをする
→。。2時→8時
●1日1個、自分を褒める
→。。腹筋100回した
●なんとなく間食をしない
→。。。。。。仕事終わりにドライマンゴー。



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44
✼7/08:夜ご飯✼
.
.
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44
鯖缶ドライカレー?

小学校5、6年の時に、
学校給食が破茶滅茶においしくなって!
学校給食時代はターメリックライスベースの黄色いご飯に
カレー粉混ぜてあって
上に乗ってたのはミートソースでした。
これがおいしくて、おいしくて!
卒業する前にお好み給食でアンケート取るんだけど、
当日、全く反映されてなくて、
なんと先生が出し忘れ。
オーマイガー。‍。 ふと思い出してね。
ご飯がカレー粉でカレー味で
ミートソースかけると旨いよ。
ここまで黄色くするにはターメリック必須で、
それを知らなかった根本少年は
カレー粉だけで作って辛くて作りかたわからなくて、
辛い思いをしたのでした。
つづく!

で。小学校の給食は、季節で黄色い菊のごはんとか旬なメニューも出てたなー。
その当時の給食作ってくれた職員さんに感謝ですよ。
カレーライスも凄え旨かった。
これも再現不可能でした。

栄養士的な教養と料理上手く作るのとは別だし、
作ってた中心は旨いもの好きで
料理も好きだったから旨かったんだよなー。
その当時の職員さんと繋がりたいわ。
本当にありがとうございました。

中学入って給食
クソ不味くて憂鬱だったからね(´༎ຶོρ༎ຶོ`) そんな回想から・・・
それの鯖缶バージョンです。

鯖の水煮缶150g1缶
玉ねぎ1/4
ローズマリー適当
クラッシュしたトマト缶 大さじ5
ご飯は、
ターメリック5振り
カレー粉はスパチュラの上の量を2杯
水少量。

鯖缶の汁を飛ばして、
玉ねぎ粗みじんとローズマリーを軽く炒める。
クラッシュトマト缶大さじ5、
鯖の水煮を入れて崩しながら
粘度が出るまで火入れして詰めます。
塩分調整して餡は終わり。

ご飯は140g
ターメリック5振り
カレー粉あんな量の2倍で。
ご飯混ざらないので、
水を少し加えて全部が色付くまで和えます。

鯖缶のドライカレーの完成!

ミートソースの方が100倍旨いね。

でもダイエッターなので文句言えないw
にんにく入れた方が旨かったかな?
鯖の限界を感じました。

先週作った鯖缶ディナーでした。

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット飯
#ダイエット日記
#ドライカレー #鯖カレー
#カレー
#糖質制限 #低糖質 #高タンパク
#ロカボ #夕飯
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#マルチビタミン
#鯖缶の世界へようこそ
#鯖缶レシピ #鯖の水煮缶
#サバ缶 #鯖缶 #鯖の水煮缶
#レシピ
#lifewithXA3
#私のおいしい写真
#デリスタグラマー
#クッキングラム
44
7/2〜7/8 今週のまとめ
相変わらず体重はだいたい変わらず50kgを行ったり来たり。

今週の気付き
✖️筋トレがあまりできなかった
○おから蒸しパンデビュー
☆今週からヒップリフト開始!

今日はかなり筋トレ頑張りました!(2枚目)
しかもその後も動きまくり。流石に夕方にはヘトヘトになりました。

週前半に野菜が食べれなかった反動なのか、週末にやたら野菜を食べたくなった。
今日のサラダはグレープフルーツとアボカドのサラダ!(マッシュルーム入り)
ドレッシングはバルサミコ酢・亜麻仁油・クレイジーソルトに、はちみつを少し入れました。美味しかったー。(3枚目)

来週はもっと筋トレできるように体調コントロールしたいな。


#ダイエット #石本哲郎とダイエット #ダイエットレシピ #食べて痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #あすけん #レコーディングダイエット #石本哲郎 #モロヘイヤ #栄養 #サラダ #ダイエットノート #dietnote
44

#修行僧のおしゃべりクッキング

①今回は、まさかの半熟たまご。

②材料
。‍♀️卵を好きなだけ
。‍♀️キッチンタイマー
(写真なし。修行僧はスマホのタイマー機能で代用)

③小さめの鍋に卵を入れて、お玉一杯の水を入れる。
水は卵の個数に関係なくお玉一杯。

④蓋をして 中火にかけ、タイマーを6分にセット。
6分後に火を止めて、蓋をしたまま4分放置。

⑤4分後、冷水に取る。

⑥完成〜♪( ´θ`)ノ

火が強すぎると、時間より前に水が無くなって焦げちゃうよ。
基本的に中火6分→放置4分でいいんだけど、寒い日は4分放置を少し長めにとか、柔らかい半熟にしたいなら逆に短めにとか、好みで調整してね。
黄身がゆるくなりすぎたかな〜と思ったら、半分に切って黄身に塩を少し降ると、水分が程よく抜けてネットリなるよ。

#スイーティお待たせ
#これで君も明日からゆで卵マスター

#マイペースダイエット #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット飯 #ダイエット宣言 #ダイエットアカ #健康的に痩せる #diet #食事日記 #レシピ #簡単クッキング #かんたんごはん #簡単ごはん #簡単レシピ #ダイエットレシピ
43
デキストリン小さじ2杯、
飯尾醸造の玄米酢小さじ1の水を飲んで!

ダイエット飯。

タンパク質多目も、甘さの炭水化物は
食後のバナナ、ヨーグルト、飲むヨーグルトで補っています。

朝晩でバナナだな。
朝は上のデキストリン水と
バナナ1本とヨーグルト。

昼は無しか食べたい時は小食で。

代謝が良くなって風呂上がりの汗がやばい。
季節がらもあるだろうけど。
これが普通なんだろうけど。

あと10kg落としたいなー。
やりきろう!

そして!
カルシウムの蓄積は20歳まで!
女子はカルシウム貯金しましょう!

手遅れな人は老後はブロック注射だな。
効くのか効かないのか分からない
電気治療して苦しんで散財して苦しんで。
孫や玄孫は、ため息出ちゃうよね。

脂肪1kgは7,200kcalなので
やっぱ一気に痩せないよー。
部活並みの運動しないとね。

鶏胸肉は花椒ドバドバ入れたけど、
もう無理だな。
香辛料や酢で抑えても臭え!
しめじのコンカッセ入りです。

手前はキャベツの千切りとチーズのオムレツ?

そして納豆です。

ワンプレートは食物繊維混ぜたメニューです。

写真に入ってないけど、
レタスとトマトのサラダも食べました。

あとは筋トレを欠かさず。
も、プランク、腕立て、スクワットを流してな感じです。
筋肉痛になってないし、
もっとやらないとな。

心肺を鍛えないと。
運動のレベルを上げてこかな?
やります!
意地です!

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット飯 #お家ご飯
#ダイエット日記 #鶏胸肉
#糖質制限 #低糖質 #高タンパク
#ロカボ #夕飯
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#マルチビタミン
#ヘム鉄
#レシピ
#lifewithXA3
#私のおいしい写真
#デリスタグラマー
#クッキングラム
42
今日のおうちご飯
秋の『温活ご飯』
.
.
☆しょうがご飯
☆さつま汁
☆茄子とシシトウの煮浸し .
.
#酵素デトックス食#デトックスメニュー#デトックスレシピ#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#料理好きと繋がりたい#夕食#おうちご飯#しょうが#温活レシピ#腸内フローラ#腸活レシピ#便秘解消レシピ#便秘改善#カラダを温めるご飯#おうちご飯#ポカポカ
42
✼7/12:朝ごはん✼
.
ぶれちゃった。
.
#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
39
ダイエットな1日、夜はソイラテー☕️
.
#ダイエット記録 #糖質制限 #低糖質ダイエット #食事管理 #ボディメイク #ジム #パーソナルトレー二ング #ワークアウト #筋トレ女子
#食べて痩せる #インスタダイエット #プロテイン #プロテイン女子
#糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #カスタマイズエブリデイ #デリスタグラム
#diet #lowcarb #gym #vegetables #salad
#ロカボ #ダイエット仲間募集中 です☺︎ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
39
✼7/08:朝ごはん✼
.
.
#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
39
2018.07.11(水)
最近ご無沙汰中な。
My ごはん。
スポーツジムに通い始めてから…
めっちゃ疲れて。
ちゃんと ごはんを作れてないです(反省)
今日の夜ごはんは
→お野菜たっぷり素麺
*いただいた「オカベの麺」
美味しかった(o^^o)
→かぼちゃ、お豆腐、ごま和え
→メロン。
*お土産でいただいた富良野メロン。
#diet#nightdiet#dinner#instafood#foodpic#instapic#ダイエット#ダイエットレシピ#糖質制限ダイエット#糖質制限#おうちごはん
#オカベの麺
#富良野メロン
#お土産ありがとう
39
.
.
.
@chii158cm さんの #朝スクワットチャレンジ .
.
ついに…しゅーりょーーー❗️❗️
.
綺麗な綺麗な虹がかかりました。✨
.
.
朝スクワットコンプリートです✨
chiさんのおかげで、朝スクワットするのが習慣になりました。チャレンジは終わったけど、目標体重行くまでは続けるかも。
.
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憧れの人からこういった課題を出してくれる環境にあることに感謝です
ちぃさん、企画してくださってありがとうござました❣️
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#朝スクワットチャレンジ
#コンプリート ✨
#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットメニュー#体重公開#見た目重視#脚痩せ #ダイエットレシピ#ダイエットごはん#食べて痩せる#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #家トレ #宅トレ #減量 #脂質制限 #公開ダイエット
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ダイエットメニュー15 ≫鳥南蛮そば
≫冷奴
≫アボカドのお刺身

#ダイエット記録##料理好きさんと繋がりたい#カロリー制限#ダイエットアカウント#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#蕎麦#ダイエット#ダイエットレシピ#おうちごはん#よるごはん#クッキングラム#デリスタグラム#l4l#f4f#c4c
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✼7/09:昼ごはん✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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*チキンライス
*豆腐とわかめとしいたけのお味噌汁
#australia#melbourne#diet #dietrecord#dietrecipe#dietfood#オーストラリア#メルボルン#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット記録#ダイエットメニュー
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おはようございます☀️
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昨日家庭教師の後、記憶ないくらいすぐ寝れた。
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#キウイヨーグルト #スムージー。。
#黒糖 #きな粉 で甘さ足したよ◯
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そのままスムージーにも使えるし
フルーツは安い時に買って冷凍保存してます。
冷凍のおかげで旨味とか栄養価増す食材は
その都度お勉強中。。.
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#グラノーラ#グラノーラヨーグルト#グラノラ#ヨーグルトスムージー#キウイフルーツ#キウイヨーグルト#朝ごはん#きな粉ヨーグルト#おうちカフェ#おうちカフェごはん#おうちパフェ#あさごはん#器#セリア食器#レモン#大学生ごはん#おうちごはん#スムージー#手作りスムージー#クッキングラム#一人暮らし#ダイエットレシピ#bifix#節約ごはん#instafood#女子大生ごはん#ヨーグルトパフェ
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昨日一昨日と、また体調不良で何もせずでした。大好きな習い事も休まざるを得ず、一週間の楽しみが。 .
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(1枚目)
うーん。体調悪い割に体重増えとるの何でだろうなぁ。

このくらいの増量では全く動揺しなくなった。
多分、やることやってるし、体の内容物で増減はいくらでもするって分かってるから。

動揺しないけど、何故こうなるのかが気になる!
ヒントは体脂肪の急激な減少。
体内水分量が高いのが有力候補かなぁー。

(2枚目)
そうそう、ノートの裏移り解消法編み出しました!
書けるマステにポン!!
これならいくらでも裏移りしません。しかも失敗してもやり直せる!

#ダイエット #石本哲郎とダイエット #ダイエットレシピ #食べて痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #あすけん #レコーディングダイエット #栄養 #ダイエットノート #dietnote #OSMO #モレスキン #マスキングテープ #マステ #オスモ #スタンプ
38
こんにちは
ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です 。✨✨
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本日は、
「運動難民に試してほしい!痩せる歩き方」
のお話です。‍♀️
。プロフのURLからもお読みいただけます。
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これまで「運動」というものから縁遠すぎて
もはや、身体を動かしたいけど、一体何から手をつけて良いやら、、、。。
と、ダイエット難民に続き、運動難民になっていましたが .
ダイエット心理士さんに相談したところ、
先ずは、身近なところから
1日10,000歩、歩くようにしましょう
という提案をいただき、早速実践しました。 .
当時、販売の仕事をしていたので立っていることは多くても
歩数になると、仕事だけではなかなか稼げないもので。
お昼休みに少し遠目のスーパーまで買い物に行ったり、
など工夫をして歩数を稼いでいました。 .
だがしかし❗️
1週間続けて、カウンセリングの日。 .
ダイエット心理士さんから、
「ウォーキング頑張ってますね、筋肉痛とかキテますか?」
と聞かれ、そういえば、筋肉痛はない事に気づくと。
「帰りに恵実さんの歩き方見せてください」
といわれ、カフェでのカウンセリング後、駅に向かう道で
普段通り歩いてみると
ダイエット心理士さんから衝撃の一言が .
「恵実さん、省エネ歩行ですね。
それだと、なかなか脂肪燃焼されないですね」 .
ガーーーーーーーーーーン。。。。 .
私、いつのまに、そんなエコな歩行法を取得していたんだ⁉️
確かに通勤で歩いていても、結構抜かされるなとは思っていたけど。。。。
体が自然と、疲れない歩き方を身につけていたとは。。。。
なんと、自然体な怠け者。。。とほほ。。。 .
効率よく脂肪を燃焼させるには
大またで、気持ち早歩き❗️
そして、足元に気をとられていると姿勢が悪くなりがちなので、
このときも、引き上げをしながら歩くと
同時に腹筋もつけられるそうです。 .
うん、たしかに。
こいつは、ただ歩くとは訳が違う。 .
大またで歩くと次の足を出すときが遅れがちですが、
大また、且つ『早歩き』を意識し、遅れず次の足を出そうとすると
これまでの歩き方とは比べ物にならないくらい
疲れます。 .
皆様是非お試しください✨
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。 恵実 。
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#diet #girl #instadaily #art
#公開ダイエット #インスタダイエット #糖質制限ダイエット #努力は必ず報われる #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せた #痩せる #痩せたい #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエット献立 #ダイエット仲間募集 #ダイエットレシピ #ダイエット心理カウンセリング #アラフォー #イラスト #まんが
#dietdiary #dietrecipe #illustration #comic
#ウォーキング #引き上げ #筋肉痛 #1日10000歩
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最近ブームは
【こんにゃくサラダうどん】
この日は納豆うどんに♪
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お昼は夜抜くためにグリルチキンとご飯半膳と、、、こんなに食べたのにお菓子を食べてしまう。なぜ!
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ジムで筋トレ20minからのキックボクササイズ60minでした。️‍♂️‍♀️
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#サラダ技術向上委員会
#ダイエット記録 #糖質制限 #低糖質ダイエット #食事管理 #ボディメイク #ジム #パーソナルトレー二ング #ワークアウト #筋トレ女子
#食べて痩せる #インスタダイエット #プロテイン #プロテイン女子
#糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #カスタマイズエブリデイ #デリスタグラム
#diet #lowcarb #gym #vegetables #salad
#ロカボ #ダイエット仲間募集中 です☺︎ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
37
【運動277目/生後317
】2018/9/11
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今日は10ヶ月検診。
ちょっと痩せの傾向だから食べる量増やしてくれとのことだったので増やすよー、と言うかようやく3日前くらいから食欲出てきた所だったからまぁしょうがないかなぁ。とおおよそ想定の範囲。すぐ食べるの飽きちゃうから、まぁ根気よくやるよ。
.
大きいのもかなり固形化してきた。バナナ効果かな。
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調子良さそうだから先生の提案でBCGも打ってもらった(^o^)
2,3ヶ月後に腫れるらしいから覚悟しとこう。あと、みんなかかる突発性発疹の注意も受けた。1~3日の高熱で発疹が出てきたら川崎病とかの恐れありだから病院行って、4~5日高熱続いた後発疹が出たら突発性発疹らしい。
まぁ、気になったらすぐ病院来てとのことだったのでそうする。
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食パン食べて蕁麻疹出たこととか諸々話したら卵アレルギーの可能性が高いから注意しようとのこと。ただ母乳で今は反応出てないから血液検査するほどではないとのこと。私自身が卵たくさん食べて抗体?作るのもありだよとのこと。ほう。その手があるのか。しばらく卵生活しようかな。 .
■離乳食
0830/バナナ1/2、ハイハイン
1200/バナナ1/2、ご飯30g
1700/あんこうご飯30g
1900/のり巻30g、トマト1/4 . ■頬
青タンは消えた頬は少しかぶれてる
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■左太もも
治まってきた
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■脚
荒れてきた
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■おしり
少しかぶれた ..
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◆食レコ◆
1100/パン
1300/凪ラーメン
1730/クッキー
1900/breamオーブン焼き、ジャガイモパプリカチーズ和え、パン
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◆本日の運動◆ .
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後10ヶ月 #生後10ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラムービ
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#silkyfukuoka
#fasting#beauty#diet
#instagood#instabeauty
#likeforlikes#l4l#f4f
#Fukuoka#ヨガ
#美容寿命#健康寿命
#平均寿命#長生き
#健康 #ダイエット中
#ダイエット記録#インスタダイエット
#体重公開#ダイエットレシピ
#ファスティング
#ファスティング福岡
#美容#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#美容好きな人と繋がりたい
#博多#福岡
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起きるの遅くなってしまったから
朝ごはんと昼ごはん兼用です、。 卵、アボカド、プロテイン、鶏肉ソテー、トマト、サラダ

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエットレシピ
#ダイエット記録
#筋トレ女子
#プロテイン女子
#ダイエット仲間募集
#ヘルシー
#ヘルシーランチ
#ヘルシーご飯
#ボディーメイク
#ダイエットアカウント
#食事制限
#Diet
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✼7/09:夜ご飯✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
37
♡ゴーヤチャンプル
♡いんげんの肉巻き串焼き
♡茄子の煮浸し
♡巾着煮
♡トマト
♡スナップエンドウと卵のお吸い物
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ##ゴーヤチャンプル#ゴーヤ#豆腐#卵#豚肉#肩ロース#いんげん#肉巻き#豚バラ肉#串焼き#茄子の煮浸し#茄子#ナス#巾着煮#油揚げ#豆腐#人参#ひじき#小エビ#トマト#お吸い物#スナップエンドウ
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オリジナルのダイエットパフェを
かんがえました❣️
0.1kg増えてもいい覚悟ある方はぜひ、
休日の昼ごはんにどうぞ。
(てか、たったこれだけで増えるんやね)
献立は、サラダとこのパフェですね
そのあともちろん運動です❣️
来週末も、また違うパフェ考えちぅ

http://cookpad.com/recipe/5159324

#ボディメイク #ボディメイク女子 #ダイエットレシピ #ダイエットパフェ
#ボディメイク女子と繋がりたい
#ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #美活 #美活女子
#fincfit
#私のおいしい写真 #lifewithXA5 #fujifilm
#富士フイルム #fujifilmxa2
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糸こんにゃくでチャーハンが作れるレシピをご紹介します。

お米を全く使わないので、ダイエットにぴったり! 【 材料(一人前) 】 ・糸こんにゃくもしくは、白滝:1袋 ・ねぎ:お好みの分量 ・卵:1個 ・中華だし:少量 ・しょうゆ:お好みで 【 作り方 】

まずは、糸こんにゃく(白滝)を軽く茹で、ゆであがったら細かく刻みます。

その後、フライパンで乾煎りをすることで余分な水分を飛ばします。 (水分がなくなったら一旦お皿によけます。) フライパンにごま油とねぎを入れ炒めてねぎ油にし、

そこへ卵と乾煎りした糸こんにゃく(白滝)を入れて

中華だし、醤油などでお好きな味に調整して出来上がりです。 ※ひと手間ですが乾煎りをすることでべちゃっとしないのでより焼き飯っぽくなりますよ!

もちろんお米は一切使っておりません(笑)

美味しいので是非お試しください(o^-^o)

#ダイエット #パーソナルトレーニング #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #筋トレ女子
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涼しくなってきたので
ホットのカップスープが大活躍‼️

ポテトの
プロテインホットスムージーに
ソーセージ1本とペンネを8本くらい

(ペンネは数回分をまとめて固めに茹でておいてます。)

タコのカルパッチョサラダと合わせて、
カロリー425kcal
タンパク質 40g
糖質 30g

www.nuskin.jp/law

#タコレシピ #ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#タンパク質レシピ #プロテイン
#プロテインメニュー
#ダイエット #ホットスムージー
#ボディメイキング
#プロテイン #あじわいポテト
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家族の誕生日会★



タコパーとお好みパーで誕生日会。

動画はシソチー
最高に美味〜〜♡シソチー最っ高!

弟が作ってくれたキムチーお好みこれまた美味〜〜♡やばい
炭水化物が止まらない(´⊙ω⊙`)助けてくれ〜〜
JUST こころごと 止まらない もう♪♪♪(wink♡愛が止まらない)


アタイの胃袋休まず行きまっせ!
次は糖質じゃ〜〜。

苺の旬は終わり
予定変更のフルーツケーキ1から作りましたよ…
夏に生クリームは超ー大変。時間との戦い。
素人感満載のデコレーション

昭和感たっぷりでコレはコレでよし!としとこう

あ!ケーキ撮ったら座敷わらしも映りました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎アハハ〜


最後の写真はお誕生日にもらって早速おんぶしてそのまましょってる事忘れてるだろーなぁ…の写真 笑




今日はダイエットお休みだよ〜〜ん
あぅ…苦しい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)




#家族の健康#オーガニック#無添加#おいしい#幸せ#happy#手作り#健康 #栄養満点#料理#糖質オフ#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#ダイエットレシピ#今日はダイエット#お休みだよーん#糖質オン#タコパー#シソチー
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揚げない唐揚げ♡レモンをかけると帳消しになる食べ合わせ(^^)
#運動なし #お腹痩せ #痩せたい #花凛 #東横線 #目黒区ダイエット #都立大学 #都立大学ダイエット #耳つぼ#耳つぼダイエット#ダイエット#ダイエットコーチング#30代#産後太り #産後ダイエット #夏ダイエット #おしゃれを楽しむ #ダイエットレシピ
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アサリと白菜の酒蒸し

アサリのお出汁がうまー。
汁まで美味しくいただきまっす。 ・

#シンプル自炊
#栄養学ダイエット
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#あさり #酒蒸し #白菜 #出汁 #おつまみ
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#silkyfukuoka
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#Fukuoka#ヨガ
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#平均寿命#長生き
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#博多#福岡
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\今日のダイエットレシピ/
★ピンクグレープフルーツのジュレ★71kcal

■材料(4人分)
ピンクグレープフルーツ\t1個
砂糖\t大さじ4
ゼラチン\t5g
水\t300ml

①グレープフルーツは実を取り出し、食べやすい大きさに切る。
②鍋に水をいれて沸騰したら火を止めて砂糖を加える。砂糖が溶けたら粉ゼラチンを加えよく混ぜる。
③①のグレープフルーツの実と、剥いた時に出た果汁も②に加え混ぜる。
④バットに③を流し入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
⑤固まったら、スプーンでゼリーを崩しながら器に盛ったら出来上がり♪

ジューシーなグレープフルーツの#ぷるぷる#ジュレ
爽やかな香りが口いっぱいに広がる夏にぴったりな♯夏デザート(^ω^)。

#ジュレ#ピンクグレープフルーツ#満足#レシピ
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#デザート
#時短レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
#diet#instafood#foodstagram
#インスタダイエット#クッキングラム
#ダイエット部#食べて痩せる
#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
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♡豚キムチロール
♡梅きゅう
♡しらたき担々麺
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ#豚キムチロール#豚キムチ#豚バラ#キムチ#ニラ#チーズ#キャベツ#pecolly#梅きゅう#梅#梅干し#きゅうり#しらたき担々麺#担々麺#しらたき#白滝#キャベツ
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#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #レシピ#ダイエットレシピ#サラダチキン #レコーディングダイエット#ウォーキング#料理#りんご#ハチミツ #デトックススープ #ハーブティー #ノンフライヤー#ノンフライヤーレシピ#体重公開#あすけん #とうふ#とうふ料理#とうふアレンジ#仲直り
34
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あさごはん。
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#ヨーグルトパフェ 作りました✨
@ma.umt さんの #maレシ 参考に✌。
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満足!
満腹!
これはハマります❤️
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#ダイエット #産後 #産後ダイエット #記録 #アラフォー #きれいに痩せたい #たのしく痩せたい #引き締めたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ボディメイク #デブ #下半身デブ #食事制限 #食事改善 #洋ナシ型 #人生最後のダイエット #筋トレ #宅トレ #パーソナルトレーニング #ピラティス #ヨガ #親子ヨガ #体脂肪 #体重 #痩せたい #やせたい #モリンガ #ダイエットレシピ
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✼7/09:起床時体重✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
33
✼7/09:朝ごはん✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
33
きょうのごはん。
朝食☀。定番メニュー
酢玉ねぎと大根、キュウリ、パプリカ、のサラダ MCTオイル
目玉焼き
もち麦ごはん
豆乳ヨーグルト
米麹甘酒

昼食。
酢玉ねぎと大根、パセリ、鶏むね肉のサラダ 塩麹 MCTオイル
豆腐と卵のお好み焼き風
味噌汁

夕食。。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根のサラダ
人参のしりしり
茹で卵
鶏もも肉とじゃがいものカレー炒め
納豆
味噌汁

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善 #料理好きな人と繋がりたい
33
✼7/08:昼ごはん✼
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昼ごはんというかおやつというか...笑
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#あさごはん
#おうちごはん
#ナポリタン
#パスタ
#えのき入りパスタ
#飾り付け
#いただきます。
#2人前
#料理女子
#手作り料理
#自己流ダイエット
#ダイエットレシピ
#ダイエット中
#食べるダイエット
#食べて痩せる
#栄養士ごはん
#栄養士のれしぴ
#簡単レシピ
#ファインダー越しの世界 (材料)
パスタ
えのき
しめじ
ベーコン
ソーセージ
市販のナポリタンソース
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みゆご飯。dinner
*チキン南蛮タルタルソースかけ
*冷や奴
*シャインマスカット。


チキンは粉つけて揚げずにオイルで
カリッとするくらい焼くだけ!
ポイント。サラダチキンを
使えば簡単だしダイエットにも。
タルタルソースはめんどくさい…
なので簡単にゆで卵だけで
マヨネーズとお酢をあえただけ✨


チキンがむっちゃうまうま!
ダイエット12日目にして久しぶりに
お肉を食べた気になった(;゚;ж;゚;)
#料理 #料理好きな人と繋がりたい
#ダイエット #ダイエットレシピ
#時短レシピ #筋トレ #痩せたい
#痩せない #美容 #みゆご飯
#晩ごはん #久しぶりに #満足感
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【ワンプレートご飯】
・豚肉×食べるラー油
・レタスとトマトのサラダ
・焼き芋。


。。。。。❤️
#MEC食#MEC弁当 。#MEC食レシピ
#肉卵チーズで人生は変わる 。
#渡辺信幸 先生
#体質改善レシピ#糖質制限レシピ
#体質改善ご飯
#一人暮らしごはん
#ダイエットレシピ
#肉食レシピ#肉食ダイエット
#砂糖依存#砂糖中毒#糖質中毒#糖質依存
#糖質制限#糖質制限ダイエット
#体質改善#妊活
#多汗症 。#多汗症改善#多汗症完治 。。
#栄養療法#自然と治りました。。‍♀️。
#脇ボトックス#ボトックス
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みっちゃん(実母)とやっちゃん家
今日の朝ごはん٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
#自家製パン
#おから食パン
#ホットサンド
#たまごサンド
#おうちで
#簡単に
#おうちカフェ
#おうちごはん
#あさごはん
#いただきます
#いただきます。
#クッキンググラム
#料理日記
#食べるダイエット
#しっかり食べて痩せる
#ダイエット料理
#ダイエットレシピ
#ダイエット記録
#お手軽料理
#お手軽ダイエット
#出来上がり
#完成
#日常
#2人前
#ファインダー越しの私の世界 (材料)
おから食パン
たまご
マヨネーズ
からし

今日は たまごをゆでたまごにしたあとに マヨネーズとからしで和えておから食パンといっしょにはさんでホットサンドメーカーで焼きました(๑╹ω╹๑ )
みっちゃん(実母)とやっちゃん2人で半分こにして食べます(๑╹ω╹๑ )
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✼7/12:起床時体重✼
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#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
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きょうのごはん。
朝食☀。定番メニュー
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根、パプリカのサラダ MCTオイル
目玉焼き
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、パプリカのサラダ
ひじきの煮物
蒸し鶏むね肉のおろしがけ
もち麦ごはん
味噌汁

夕食。。
酢玉ねぎと大根、パプリカのサラダ
茹で卵 おろし生姜
しらたきの焼きそば風
味噌汁

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善 #料理好きな人と繋がりたい
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#7月12日
今日の夕ご飯は
・夏野菜カレー
・サラダ
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はい、そうです
バーニャカウダの時の野菜が
まだ残っているのです。笑
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かぼちゃを一緒に煮込むと
ほんのり甘くなって美味しいです♩
(夏野菜カレーとかいいながらかぼちゃ。笑)
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ごちそうさまでした。。
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#おうちごはん #お家ご飯 #家庭料理 #手料理 #献立 #夕食 #夕ごはん #ダイエットレシピ #一人暮らし #料理初心者 #料理勉強中 #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい
30
\今日のダイエットレシピ/
★ぺろっと食べられる鯖缶サンド!★327kcal

■材料(1人分)
フランスパン\t約10cm(60g)
玉葱\t1/8個(30g)
塩\t少々
鯖の水煮缶(汁なし)\t1片
マヨネーズ(低エネルギータイプ)\t小さじ1
粒マスタード\t小さじ1
リーフレタス\t1枚
ブロッコリー\t2かけ
ミニトマト\t2個

①玉葱はスライサーでスライスし、水にさらして水けを切り塩少々をまぶして5分ほど置き、手でぎゅっと水けを絞る。
②ボウルで鯖の水煮缶をほぐし、①、マヨネーズとよく混ぜ合わせる。
③フランスパンに切れ目を入れ、水けをよく拭き取ったリーフレタスをちぎって挟み、②と粒マスタードをのせ、ミニトマトと茹でたブロッコリーを添えたら出来上がり♪

毎月12日は#パンの日
今日はそんなパンレシピです。。。。。

#サバ缶#サンドイッチ#フランスパン#満足#レシピ
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#お弁当
#時短レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ
#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット中
#diet#instafood#foodstagram
#インスタダイエット#クッキングラム
#ダイエット部#食べて痩せる
#dietplus#ダイエットプラス#管理栄養士
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❁一汁三菜の栄養バランスご飯


❁宮城の郷土料理 旬の食材ではらこめし。



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﹡ 宮城の郷土料理 はらこ飯
﹡ 南瓜のそぼろあんかけ
﹡ こんにゃくたっぷり!具だくさんのおから煮
﹡ \\キノコと海藻はダイエットの強い味方!/ 菊となめこと昆布のポン酢和え

﹡ 最後にぱらっとシソがアクセント!茄子と茗荷のお味噌汁



。栄養バランスがとりやすいのは「一汁三菜」のメニューです。


主食…炭水化物をとるもの
主菜…おもにタンパク質を摂るもの
副菜…主にビタミン、ミネラルを摂るもの
汁物…全体で足りないものを補う



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。。プロフィール画面からとんでいただけるアメブロも是非❣️。
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#フードアナリスト#cooking #低糖質レシピ#ヘルシー#痩せる#内面美容#インナービューティー#美容#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ
#はらこ飯#美味しいごはん #郷土料理#一汁三菜#栄養バランス
#簡単レシピ#美容#東北グルメ
#脂肪燃焼
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#アスリートフードマイスター#パーソナルトレーナー#楽痩せ#ダイエッター#ヘルスケア#スムージー#料理好きな人と繋がりたい
3,205
▫️
#やみつき水晶鶏 。。♡
▫️
鶏ハムより美味しいかも。
タレのアレンジ案、募集中♡♡笑
▫️
▫️
#産後ダイエット#ダイエット#胸肉#ダイエットレシピ#糖質オフ#タンパク質#胸肉レシピ
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❁\\きのこと海藻類はダイエットの強い味方!/ なめこと菊と昆布のポン酢和え



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。海藻類のすすめ

昆布やワカメ、ひじきなどの褐色の海藻類に含まれる成分フコキサンチンは身体の中にたまった脂肪をエネルギーとし燃焼させてくれるUCPの発現を促してくれる作用が期待されています。

海藻類は低カロリーでありながら食物繊維やミネラル分が豊富に含まれています。

特にヨウ素に全身の基礎代謝を向上させ、悪玉コレステロールを減少する、脂肪燃焼を促すなどの効果が期待されています♪




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。。プロフィール画面からとんでいただけるアメブロも是非❣️。
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#フードアナリスト#cooking #低糖質レシピ#ヘルシー#痩せる#内面美容#インナービューティー#美容#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#おうちサラダ#きのこレシピ#海藻レシピ
#簡単レシピ#美容#食物繊維#脂肪燃焼 #栄養満点#栄養バランス#食べて痩せる#低糖質#美肌レシピ#健康レシピ#楽しくダイエット
#アスリートフードマイスター#パーソナルトレーナー#楽痩せ#ダイエッター#ヘルスケア#スムージー#料理好きな人と繋がりたい
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#料理 #弁当 #クッキングラム #クッキング #手料理 #cooking #cookingram #ランチ #lunch #ディナー #夜食 #晩飯 #おかず #dinner #japanesefood #ダイエット #和食 #ヘルシー #instafood #レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット
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絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

タコとブロッコリーのジェノベーゼ風ガーリックマヨ炒め

タコのカロリーは100gあたり76kcal!魚介なので糖質はほぼゼロです。

魚介の中でも低脂肪・低カロリーの優秀タンパク源。。。‍♂️

トータル糖質量約5g。。‍♂️。 ・
〜材料〜
*タコ
*ブロッコリー
*トマト
*味の素カロリー65%カットマヨネーズ15g
*ガーリックソルト
*スイートバジル

タコはぶつ切りにする

スイートバジルは粗みじん切り

ブロッコリーは食べやすい大きさに切って袋に入れてレンジで2分チン

トマトはさいの目に切る

フライパンにクッキングシートを敷いて、あっためる

トマト以外を全部炒める
→マヨネーズ、ガーリックソルト投入

全体に火が回ったらトマトも入れて炒める

トマトに火が回ったら出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
29
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#silkyfukuoka
#fasting#beauty#diet
#instagood#instabeauty
#likeforlikes#l4l#f4f
#Fukuoka#ヨガ
#ダイエット中
#ダイエット記録#インスタダイエット
#体重公開#ダイエットレシピ#調味料#かつお節#出し汁#生姜#秋の味覚
#ファスティング
#ファスティング福岡
#美容#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#美容好きな人と繋がりたい
#博多#福岡
29
【運動215日目/生後255
】2018/7/11
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うぃんどうしょっぴんぐは
あきちゃうよ

街はW杯、イングランド戦一色。一点入れたときは相当歓声が各家から上がってたけど負けちゃったね。残念。
.
今日は主人が飲み会だったため、晩飯食べに行くついでに
主人に頼まれていた靴のサイズ交換へ。そのまま街ブラ。旅行用のサマードレスがほしいなと思ったけどピンとくるものがなかったのであきらめ。どちらにしろサンダルはほしいなぁ。

ハイドパークでW杯のpublic viewingやってたみたいだけと子連れだからやめといた。ちょっと見たかったけどね。
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主人の帰宅時の安全を確認するために試合観戦。残念だったなぁ。
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お尻拭きをしゃぶるお嬢さん。そのしゃぶってデロデロになったものを私の口にねじ込もうとする。「おれの酒がのめんのか?」ばりにグイグイ来る。そして私の耳をイジイジした挙げ句なめる。弱いんでやめてください、避けたら今度は鼻を食べようとする。なんぞや。
.
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■離乳食
1200/ご飯30g、豆腐3口
1900/ハイハイン
1900/ごはん20g
.
■頬
おちつく
.
■左太もも
治まってきた
.
■脚
治まってきた
.
■おしり
湿疹は治まった
.
■黄昏泣き?
今日はなし
.
■夜泣き
なし
..
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◆食レコ◆
1200/クッキー
1600/ブルスケッタ、ラザニア
2030/クッキー、サラミ
.
.
◆本日の運動◆
散歩3km
スクワット20回
足マッサージ
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#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後8ヶ月 #生後8ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラ
29
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#silkyfukuoka
#fasting#beauty#diet
#instagood#instabeauty
#likeforlikes#l4l#f4f
#Fukuoka#ヨガ
#ダイエット中
#ダイエット記録#インスタダイエット
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‎糖質制限55日目dinner。
手軽に中華料理店で大好きな唐揚げ。
罪悪感なんて微塵もない。
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【ある日の旦那氏お弁当】
★白米170g+ふりかけ+たらこ
★長ネギ入り卵焼き
★サラダ
★鶏胸肉の青紫蘇入り豆腐ハンバーグ
★豆苗ナムル
★切り昆布
★即席減塩味噌汁

はい
安定の豆腐ハンバーグ弁当。
インスタ映え目的ではなく、健康的なお昼ごはんを食べてもらうことが目的だから!これでいいのだ!

旦那氏、食事管理と加圧トレーニングを開始してから2度目のベルトカット✂️
カットしたらウエスト部分の生地が少し寄ってしまってるので、秋冬スーツは買い直しか…(ウエスト詰めだけでは無理そう)

18年一緒に暮らしていても、旦那氏が太っても痩せても全然気付かない妻なのですが、さすがに最近はシルエットが変わったとわかります☺︎

#旦那のお弁当 #旦那弁当 #加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
28
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(((((っ 。•ω• )✩うまく切り替えができるようになりました!
割とできない自分を責めるタイプ。
1日できないともう諦めるタイプだったのですが、ダイエットは長期戦ということで。
昨日寝た分、朝早起きしてジムに行きました!
昨日早く寝たのもあり5:15にぱっと目覚めて✨
生理だったので、負荷を少し下げて#石本拓郎 さんの言ってた通りの筋トレ。
胸→肩→おしり→脚→お腹
そのあと30分ゆるゆるウォーキング。
#bcaa 飲みながらやったので汗だく。
会社前に一汗かいて!
☆朝ごはん
は、プロテインとキムチツナ納豆。と昨日の惣菜パンもどきおから蒸しパン2切!
そんなお腹すいてないみたいで、お昼も残りのおから蒸しパンだけ持ってきました。
途中でお腹空くかな?。。
夜は#ビアガーデン で爆食するであろう。なのでちょっと控えめに。
けどお酒は飲まず烏龍茶おばけ。になろうと思います✨
.
#石本哲郎とダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #筋トレ女子 #ジム通い #リファ #腹筋割りたい #お菓子は我慢 #お菓子封印 #本気ダイエット #本気で痩せる #公開ダイエット #ダイエット日記 #エニタイムフィットネス #筋肉痛 #食べて綺麗に #ダイエットレシピ #痩せる #あすけん #マッサージ #テキ村式ダイエット
28
加圧トレーニングのあとに、お客様から教えていただいたスーパーに寄りました。
普段見かけないものがあるかな?と思って隅から隅まで見ていたら1時間経過してた。

結局は代わり映えのしない、どこにでも売ってるようなものを買ったんだけど。

レモンペッパー。
たくさん並ぶS&Bの棚の中で少しお高いんだけど、鶏胸肉やパプリカに合いそうだなと思って買いました!使ってみたところさほど強い味はしないけどなかなか良い感じ。

スーパーで売っているお蕎麦は「そば粉+小麦粉」が多く、そば粉100%って品数が少ないしちょっと高い。でも食べるならそば粉だけの方がいいかなと思って購入。

食塩不使用のナッツはどんなもんだろ?砕いてサラダに入れてもいいかな。

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
28
【運動211日目/生後25
】2018/7/7
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しばふ
かれちゃったね
.
近頃、雨も降らないし暑いしで青々としていた芝生が枯れ草になってしまった。。せつない。
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今日は主人から、おにぎり弁当持参のピクニックしようと希望があり行ってきました。
取り敢えず、準備が終わるまで主人はお買い物へ。娘の帽子を買ってきてくれました。。三個も(笑)あと、自分のサンダルも買ってきてた(笑)
お弁当の準備が終わったので改めてお出かけ。hyde park でsummer music fest がやっていたので音楽が聞こえる距離で日陰に入ってまったりとすごす。いいね!幸せだね!
.
娘は人の体の上をコロコロ転がったり、立ちたがったり、あまり寝たい気分じゃないらしくコロコロ落ち着きなく動いてました。それはそれで可愛いけどね。そして、海苔をあげたら喜んで食べてました。
. .
■離乳食
1400/ハイハイン、海苔、ごはん
.
■頬
左右頬にプツプツ出現、薬を塗ることに治まってきた .
■左太もも
赤みを帯びてすりむけてきた
ステロイド塗布
.
■脚
荒れてきたのでステロイド塗布
.
■おしり
湿疹は治まった
.
■黄昏泣き?
今日はなし
.
■夜泣き
なし
..
.
◆食レコ◆
1400/おにぎり、卵焼き、ソーセージ
1900/おにぎり
.
.
◆本日の運動◆
散歩2km

#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後8ヶ月 #生後8ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラ
28
【運動214日目/生後254
】2018/7/10
.
くっついてさえいれば
いいの
. 
#RAF100 というイベントがやってた。
ちょうどお店に入ってしまって、お空のショーは見れなかったけど、、
.
午前中はカメラのレッスン。
いろいろ学べて楽しかった。
午後は再度旅行の計画練り練り。
夜は主人が帰宅後、ハイドパークのサマータイムというイベントへ。グレーテストショーマンを見てきた。映画見ながらみんなで歌ったりとか、とっても海外って感じで楽しかった(^o^) .
今日はエルゴでずっと動いていたけど一度もぐずらなかった。くっついてさえいれば安心らしい。でも重いっす。 . ■離乳食
1600/ハイハイン
1900/ごはん20g
.
■頬
おちつく
.
■左太もも
治まってきた
.
■脚
治まってきた
.
■おしり
湿疹は治まった
.
■黄昏泣き?
今日はなし
.
■夜泣き
なし
..
.
◆食レコ◆
1200/スコーン1個
1900/ラーメン
2030/ホットドッグ半分
.
.
◆本日の運動◆
散歩3km
アブローラ20回
スクワット20回
.
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後8ヶ月 #生後8ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラ
28
【運動212日目/生後252
】2018/7/8
.
なんだか
しんせん
.
午前中、昨日買った靴を返品する為にお散歩へ。美味しそうなお店があったのでそこでランチ。美味しいお店だった。
食後まっすぐ帰宅。お家でまったりしながらスペイン旅行について相談。
あと娘がつかまり立ちするようになり、ベッドの柵を超えそうになってしまったため先週からベビーベッドを使わないようにしていたけど、今日ベビーベッドの高さを下げてもらった。これで落ちる心配はなくなった。私も添い寝から卒業。
今日は、21時寝かしつけ、2回ベッドに移すのを失敗し2330にようやくベッドに置くの成功。久しぶりで感覚が衰えたな、、、
さて、夜泣きはどうなるかな。添い寝だと夜泣きしてもすぐ添い乳できて寝ぼけながらできたけど、別の部屋で寝るとわざわざ行かないといけないからな。。めんどくさぁ、、でも、自分のベッドで添い寝すると、転がり落ちそうだからな、、別室睡眠が一番ですね。 、、今日は久しぶりに自分のベッドで眠れる。寝返りができないと人間辛いんだな。ということがよくわかる1週間でした。 .
そして初めてエルゴを洗濯した。早く乾くといいな。
. .
.
■離乳食
0900/豆腐ひと匙、ごはん30g
.
■頬
左右頬にプツプツ出現、薬を塗ることに治まってきた . ■左太もも
赤みを帯びてすりむけてきた
ステロイド塗布→治まってきた
.
■脚
荒れてきたのでステロイド塗布
→治まってきた
.
■おしり
湿疹は治まった
.
■黄昏泣き?
今日はなし
.
■夜泣き
なし
..
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◆食レコ◆
1200/ステーキ
1500/ポテチ、チョコ
1900/パイナップル
.
.
◆本日の運動◆
散歩3km
アブローラ20回 .
#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間 #ダイエット日記#体重公開#ダイエットレシピ#筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク#産後#産後ダイエット#完全母乳#完母 #母乳ダイエット#レコーディングダイエット#初産#産後8ヶ月 #生後8ヶ月#見た目重視 #ママリ#おやばか部#親バカ部#ベビフル#コドモダカラ
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【MECサラダ】
・ベーコン・卵・チーズ
・アボカド・アスパラガス・レタス・トマト 。。。。。❤️
#MEC食
#MEC食レシピ
#肉卵チーズで人生は変わる
#渡辺信幸 先生
#体質改善レシピ
#体質改善ご飯
#一人暮らしごはん
#ダイエットレシピ
#肉食レシピ
#肉食ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#体質改善
#糖質中毒#糖質依存
#妊活
27
2018. 0911 。


#夜ご飯 ・

☼サラダ。
☼りんご1/4。
☼もずく酢
☼大豆と生姜のカレー。(オートミール)


最近なかなか自炊出来てなかったので、張り切って今日はずっと作りたかったカレーに挑戦。‍♀️
忙しくてここの所食事が適当になりがちだったので反省…。笑


#おうちごはん #ごはん記録 #自炊 #カレー #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #ダイエットレシピ #ダイエッターさんと繋がりたい #dinner #instafood #instadaily #diet #cooking
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#湯豆腐大根おろし桜えびのせ
①さいの目切りにしたお豆腐を湯豆腐にする(出汁の中で湯豆腐にすると美味しい) ②3cm程の長さの大根で大根おろしを作る ③①の湯豆腐を水を切って器に入れ②をのせる ④③の上に桜えびをふる ⑤お醤油をかけて頂く
(カロリー)75kcal(写真の量で)
(覚書)出汁で煮た湯豆腐美味しい。 大根おろしたっぷりも美味しい。桜えびが良いアクセント。美味しかったからおかわりした。

#大根おろし #ダイエット#低糖質 #糖質制限レシピ #糖質制限 #グルテンフリー #和食 #大根 #湯豆腐 #桜えび #豆腐料理 #homecooking #ダイエットレシピ
27
ぷりんちゃんとご来店。初対面✨
かわいい。
前回ダイエットレシピ
オートリンパ➕耳つぼお試し6粒➕耳つぼマッサージ
でマイナス1キロに成功✨。
2回目 オートリンパ➕耳つぼマッサージ➕耳つぼ王道ダイエット15粒に挑戦❗️❗️ #耳つぼジュエリー
#オートストレッチリンパ
#ダイエットレシピ
#叶kana salon
27
【ある日の朝食】
★白米2:もち麦1のごはん80g+コーントッピング
★サラダ(モロヘイヤとアスパラ)
★セブンの半熟ゆで卵
★切り昆布
★即席減塩味噌汁1/2+フリーズドライの具+素焼き海苔

余っていた茹でとうもろこしの実だけを削ぎ落としてごはんにトッピングしたら旨さ急上昇。。

トレーニングの翌日は体脂肪率が下がります。体重はちょっと増えたりするけど。
体重計に乗るたび違ったりするんで、あまり数値自体は気にしないようにしてるけどね!

今回のトレーニングでは主にお尻と内ももを鍛えたので、翌朝はお尻が筋肉痛!登山したときみたいな?登山しないけど。

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
27
献立
葱汁
イカと茄子の味噌和え丼
水菜サラダ
総カロリー 482キロカロリー
たんぱく質 25g
緑黄色野菜 160g
淡色野菜 123g

#ダイエットレシピ #500キロカロリー以下 #晩飯
27
7/12夜
◎グアカモーレ、焼きポテト、ミニステーキ
水泳の指導の後ちょっと体が冷えた気味で味噌汁であたためる
◎自製酪梨醬、烤地瓜片、迷你牛小排切片
教完游泳後覺得身體好冷,喝杯味增湯暖暖身
#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood #lowcarbdiet #低碳飲食 #自製便當
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【MEC外食編】
焼き鳥定食、白ご飯抜き。
お母さん、ビール飲んでるよー。
久しぶりに一緒に買い物して、楽しかった♡


。。。。。❤️
#MEC食
#MEC食レシピ
#MEC弁当
#KK30
#肉卵チーズで人生は変わる
#渡辺信幸 先生
#一人暮らしごはん
#ダイエットレシピ
#肉食レシピ
#肉食ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#体質改善
#糖質中毒
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チヂミは綺麗なところだけとってあとは冷蔵庫へ行きました。

玉ねぎ、なす、ライス、豚肉炒め物、チヂミ

メニュー的にダイエットとは言えない。

#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエットレシピ
#ダイエット記録
#筋トレ女子
#プロテイン女子
#ダイエット仲間募集
#ヘルシー
#ヘルシーランチ
#ヘルシーご飯
#ボディーメイク
#ダイエットアカウント
#食事制限
#Diet
#ワンプレートランチ
#ワンプレートダイエット
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十割そばにコチュジャン風味のしめじ、豆もやしと白菜をのせて。冷たくても、温かくても美味しい。

Gochujang flavoured Shimeji mushroom, bean sprouts and wombok on 100% Soba. noodle(buckwheat noodle)
Nice with either hot or cold.

プロフィールのウェブサイトから無料でダイエットレシピをダウンロードできます。

#ダイエット食 #ダイエットレシピ  #ダイエット食事 #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエットごはん #簡単料理 #料理 #クッキング #healthyeating #healthydiet #healthylife #healthylifestyle #healthymeal #healthy #easycooking #cooking
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昨日アップし忘れた#30日チャレンジ
今日入れて2日分!
◎おしり
◎二の腕
◎下腹
は、かならずやってます。
あとは何かやりたいのって感じでゆるくやってます。
リファは必ず毎日!
あと#舌回し体操 ?顔のもやってます。意味あるか分からないけど(笑)
#やらないよりマシ ♥
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#石本哲郎とダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #筋トレ女子 #ジム通い #リファ #腹筋割りたい #お菓子は我慢 #お菓子封印 #本気ダイエット #本気で痩せる #公開ダイエット #ダイエット日記 #エニタイムフィットネス #筋肉痛 #食べて綺麗に #ダイエットレシピ #痩せる #あすけん #マッサージ #テキ村式ダイエット
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7/11クラスのあと
◎ブロッコリーとエビのグラタン
教課後
◎焗烤蝦仁花椰菜

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#今日のお夕飯

これだけじゃないよ笑
今日はこれと、フライパンで作る揚げないヒレカツ(ハーブ味)、自家製きゅうりのぬか漬けにしました!

画像は鳥ササミのサラダ。
ささみハマってます。
セロリの時も、パプリカの時もそうだけど、はまるとそればかり食べてしまうのは悪い癖だな。。。
家で作る茹でたササミが美味しくて、市販のサラダチキンや胸肉全然買わなくなりました。
ささみはお酒を入れて沸騰させたお湯に入れて5分茹でたら火を止めて蓋をして20分放置

これでしっとり柔らかな茹で鶏の出来上がり(*´∀`*)♪
最近は細千切りにしたきゅうりとポン酢で和えてました。
きゅうり。が切れてしまったので、今日は定番のゆで卵とインゲンのサラダにササミを加えました✨
味付けはマヨネーズとポン酢。

インゲンはこの時期よくもらいます。茹でたまごとマヨネーズを和えたサラダが1番好き❤️あとは固茹でしてみじん切りにして冷凍庫にストックしています。炒飯やポテトサラダ、トマトスープに入れたり結構使えます(*^^*) いんげんはビタミンB群やミネラルではカリウム、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、亜鉛などたくさんの栄養素を豊富に含んでいます。
特にβカロテンが多くアスパラギン酸なども含みます。そして人の体内で生成されにくい必須アミノ酸が9種も入っているので抗酸化作用、美肌効果があります(*´˘`*)♡
あと豆類の中でも豊富な食物繊維には、一般的な野菜には少ない水溶性食物繊維が多く含まれてるんです!
ダイエット中に不足しやすい鉄分なカルシウムが入っているのも嬉しいですね(*´∀`*)料理に使いやすいし、おすすめです。

#クッキングラム#cookingram#サラダボウル#鶏ささみ#ささみ#ささりレシピ#茹で鶏#サラダチキン#高タンパク低カロリー#ダイエットレシピ#産後ダイエット#炭水化物オフ#ダイエットメニュー#食べて痩せる#美肌効果#綺麗になるごはん#いんげん#栄養ごはん#夏野菜#有機野菜
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今日の晩ごはん
*牛肉 舞茸 玉ねぎ ニンニク炒め
*アボカド 山葵醤油
*胡瓜とカニカマ入り もずく酢
*キャロットラペ
*蒟蒻 甘辛煮
*とうもろこし
*オイルサーディン 色々トマト煮

今日は簡単に炒め物で
副菜が 醤油系ばかりだったので 味付けは
にんにくと塩胡椒のみで イタリアン風

蒟蒻はおでんで炊いてたもの

トマト煮
残り物のオイルサーディン炒めと
残り物のトマトスープをあわせました。
生姜入りです

今日も暑い☀️
一度治りかけた汗疹が すぐ復活しそうです。

#今日の晩ごはん #家ごはん #ゆきつへレシピ
#クッキングラム #delimia #ruhru
#おうちごはん #今週もいただきます #ダイニングラム #タベリー#instafood #iegohanphoto #japanesefood #japanicious #IGersJP #フォトジェニックフード #ヘルシー #ダイエットレシピ #炭水化物抜き #ダイエット #diet #アンチエイジング#おうちごはんラバー #おうちごはんlover #ouchigohanlover #キッチン栽培
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.
☆朝ごはん
たまあにくる#ご飯欲しい 欲。。
そんな時は逆らいません。食べます。
#油なし の炒飯は#炒飯 と呼べますか?。
この他にきな粉ヨーグルトを食べました。
☆お昼ごはん
は、昨日の残りの
・おからお好み焼き風
・朝のサラダ+油なしで炒めたキャベツ
・炒飯残り
をお弁当に詰め込んできました。。。
なんか今日お腹いい感じ。
最近前に比べて食べてない(それでも食べてるけどね?)のに身体がやーっと少し慣れたのかな?
昨日も寝落ちしてしまってジム行けず。
本当にやっちまった。って感じだけど今日ははりきって行けるように...!
ジム行ったら頑張るんだけど、行くまでが時間かかる( ; ; )なんでだろうなあ~( ˘・ω・˘ )。
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7月12日
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今日は外食。
美味しいもの食べて呑みました。
明日からまた自分との戦いが始まるので
ビフォーアフターのpicでモチベーションあげます。。
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ここまでの努力を忘れず
またがんばろー✊。。
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ボタン、閉まらないわけじゃなくて‥
下腹も痩せたよアピール。笑
うっとうしくてスミマセン。
自己満です。
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#bodymake #健康思考#食べて痩せる #体質改善#パーソナルトレーニング #ダイエット#ダイエットレシピ #ウォーキング#宅トレ#綺麗になりたい#美ボディになりたい#くびれたい#姿勢改善#反り腰改善#巻き肩改善#自分史上最高を目指す#年齢に逆らう#ダイエット仲間募集#ビフォアフ#体型記録#体型比較#あと1kg#体型キープ
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パスタ好きにオススメ♬
夏のミネラル補給に簡単ヘルシーな一品。
★――★ ★――★ 専門家との食事指導でしっかりと痩せる!
チャットで痩せる新サービスです。
詳細はプロフィールのURLへ
★――★ ★――★ 信頼のメディカルオンラインダイエット
レシピ監修/ドクターズダイエット

#ドクターズダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #レシピ #ペペロンチーノ #ヘルシー #食材 #ダイエット垢さんと繋がりたい
24
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今日、母から無添加のもの、お肉お魚調味料色々たくさんと届きました。
娘はいくつになっても娘。
母の愛を感じます。ありがとう。
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生理がきた途端腰の痛み、体調が悪くなり、動けず。
何もせずベットの上。
ジム行きたいけど、気持ちがのらない。
こんな感じで筋トレしたくない。
でも行かなきゃ。ってずっと思ってる。
けど動けないこの罪悪感。
今、さっきの残りのおから蒸しパンも食べちゃいました。
食べることは出来るのになんで動けないんだろう。。
明日外食なのに。
罪悪感でいっぱいだけど、もう寝たい。
こんなんじゃダメなのに。
悔しい。
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【豚ロースのチーズカレー焼き】
カルディのインディアンカレーパウダー♡
めちゃくちゃおススメです!!
うすあげと、卵もいっしょに入れてみました☺️


。。。。。❤️
#MEC食
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#渡辺信幸 先生
#一人暮らしごはん
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#体質改善
#糖質中毒
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今朝 44.9kg (全日比+0.3)25.2%
昨晩 -kg
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朝 ささみ、一本満足バー
昼 照り焼きサンド
夕 ビュッフェ
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昨日びっくり48時間起き続けていたとは。仕事の終わった開放感がすごいです。今日15時まで寝てた…
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別の仕事しないといけないけど、今日は絶対、有酸素運動、半身浴、ストレッチしたい。。てかする。。
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昨日やったこと✈️
なし
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今日の目標。
今日から普段通りの生活。習慣を取り戻す
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#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットメニュー#体重公開#見た目重視#脚痩せ #ダイエットレシピ#ダイエットごはん#食べて痩せる#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #家トレ #宅トレ #減量 #脂質制限 #公開ダイエット
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朝食の無脂肪ヨーグルトプロテインのフルーツシロップ漬けいり!
混ぜるだけで簡単^ ^
タンパク質約30g、炭水化物25g!
シロップを中に入れてあげると甘くて美味しいです。
ちょっと写真が残念だけど笑
#朝食
#ダイエット飯
#ダイエット
#ダイエットメニュー
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#筋トレ
#筋トレ飯
#ヨーグルト
#プロテインダイエット
#プロテインレシピ
#プロテインヨーグルト
#プロテイン
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今日のおうちごはん
☆米粉のシーフードカレー
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#酵素デトックス食#デトックスメニュー#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#カレー#米粉
#シーフード#エビ#イカ#にんにく#トマト
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コナミバイオメトリクス 21日目。
55.2kg、28.9%
空白の4日間(≡Д≡;) 体重も増。
飲み会とかがあるとそこから生活リズムが崩れてしまって意志の弱さに嫌気がさす(T_T)
でも今日からトレーニングメニューも2つ増えたし、切り替えて頑張る!! と言った矢先、ほんとは一日1400kcalで抑えなきゃいけないんだけど、、 朝ごはん-玄米食パン、たまごとトマトのココット、低脂肪乳、ピンクグレープフルーツ

昼ごはん-焼うどん、ふかし芋、オイコス

夜ごはん-豆腐ステーキ野菜たっぷりのせ、里芋のそぼろ煮、豆ごはんおにぎり

#ダイエット #ダイエッター
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#パーソナルトレーニング
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血糖値の上昇を抑えるらしい。。✨ #ママ #ダ#産後ダイエット  #産後イエット #ダイエット仲間 #トレーニング #筋トレ #腹筋 #ライザップレシピ #腹筋女子 #ダイエットレシピ #痩せたい #お腹痩せ #脚痩せ #太股痩せ#ウエスト #体幹 #ボディメイク #体重管理 #体重公開 #ダイエット記録 #筋トレ女子 #カロリー #カロリーオフ #糖質 #ストレッチ
20
きょうのごはん。
朝食☀。定番メニュー
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根、キュウリ、パプリカのサラダ
目玉焼き
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根のサラダ
人参のしりしり
サバ缶ハンバーグ
もち麦ごはん
味噌汁

夕食。。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、大根のサラダ
とうもろこし
人参のしりしり
レバーとピーマン炒め
味噌汁

いいんだか良くないんだか体重キープ。

食事内容を見直してみる。

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善 #料理好きな人と繋がりたい
20
#料理 #弁当 #クッキングラム #クッキング #手料理 #cooking #cookingram #ランチ #lunch #ディナー #夜食 #晩飯 #おかず #dinner #japanesefood #ダイエット #和食 #ヘルシー #instafood #レシピ #ダイエットレシピ
2,489
美味しくて、(個人的に)最強ダイエット飯〜。‼️‼️
▫️
▫️
過去にもpostした、
#爆弾こんにゃく です‼️。。 ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥
▫️
作り方やドレッシングなどはスワイプして見れます→→
▫️
ブログをスクショしただけのなので、見にくかったらすみません。。。最後の作り方に関しては、更に過去のブログ引用なので一番前の写真とはまたちがいます。
▫️
▫️
テレビで拝見してから何度も作ってます。。
▫️
▫️
#産後ダイエット#ダイエットレシピ#宅トレ#糖質オフ#糖質制限#低カロリー#ロカボ#タンパク質#こんにゃく
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▫️
【糖質ゼロ麺】で冷製パスタ。
▫️
アボカドはコストコの冷凍アボカドです(ˊ꒳ˋ)/♥︎ ▫️
トマト、アボカド、サーモン、ニンニクでエイジングケアや美肌など美容にもダイエットにも。。
▫️
辛党さんはタバスコかけて召し上がれ〜♪♪
▫️
▫️
【みじん切りしたにんにく1片とオリーブオイル大さじ4、塩と黒胡椒で味付けしました。】
▫️
▫️
#糖質オフ#糖質ゼロ麺#糖質制限#糖質0麺#エイジングケア#美肌#産後ダイエット#ダイエットレシピ
19
なんだかめっちゃ体重が減っていたので
ご褒美に牛肉とライスを✨(^○^) 朝:卵、アボカド、プロテイン(マッスルウォッチング信者)

昼:牛肉、ライス、玉ねぎ、トマト、ナス、サラダ

#ダイエット
#インスタダイエット
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#ダイエットレシピ
#ダイエット記録
#筋トレ女子
#プロテイン女子
#ダイエット仲間募集
#ヘルシー
#ヘルシーランチ
#ヘルシーご飯
#ボディーメイク
#ダイエットアカウント
#食事制限
#Diet
19
#7月9日
今日の夕ご飯は
・ズッキーニのピンチョス
・そうめん
.
バーニャカウダのために買った野菜が、
たくさん余っているので。
.
ちょっと胡椒振りすぎちゃった。
.
素麺はこのあと湯がいたので写真なし。
.
ごちそうさまでした。。
.
#おうちごはん #お家ご飯 #家庭料理 #手料理 #献立 #夕食 #夕ごはん #ダイエットレシピ #一人暮らし #料理初心者 #料理勉強中 #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい
19
#ゆーはん
#ダイエットレシピ のつもり
の、前に
運動。
暑くて走る気になれず。
日が沈む頃活動開始✨。。‍♀️
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絶対痩せる!簡単美味しいダイエットおかず。‍♀️

鶏ささみと青梗菜の粒マスタードマヨ和え。

鶏ささみは言わずと知れた低脂肪・低カロリー・高タンパクの超ダイエット食材。

100gあたりのカロリーは約100kcal!。

トータル糖質約10g。‍♀️。

〜材料〜
*青梗菜
*鶏ささみ
*コーン30g *トマト
☆味の素カロリー65%カットマヨネーズ10g
☆ねりごま 10g
☆粒マスタード
*いりごま

☆をボールに合わせておく

鶏ささみはサッと茹でて割いておく

青梗菜は食べやすい大きさに切って袋に入れてレンジで2分チンッ。

トマトはさいの目に切る

フライパンにクッキングシートを敷いて、コーンを焼き目がつくまで炒める
→できたら冷ます

ぜーんぶ合わせる。

いりごまパラパラ。出来上がり!

#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せるおかず #痩せるごはん #糖質制限メニュー #めぐこずダイエットメニュー #おいしくダイエット
19
どっさりお野菜弁当。・


①もやしのとんぺい風︰もやしとピーマンを炒めて、上から薄焼き卵を被せて、お好み焼きソースを。
②きゅうりと大根の浅漬け
③マッシュルームとトマトのサラダ
④おにぎりは2種類︰ゆかり&塩昆布混ぜおにぎり。。 ①stir fried bean sprout, with thin omelette on it
②pickled cucumber & Japanese white radish
③mushroom & tomato salad
④rice balls

#旦那弁当 #旦那弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #時短メニュー #時短レシピ #もやしレシピ #野菜たっぷり #ボリューム弁当 #がっつり弁当 #おにぎり #bento #healthylunch #healthyrecipe
18
【ある日の昼食】
★白米2:もち麦1のごはん80g
★サラダ
★豆苗ナムル
★ひじき煮
★ズッキーニとサラダサーモン

店でも始めるのか⁈
というくらいひじき煮を作ってしまった。すぐなくなっちゃうから、大容量パックのひじきを買ったのです。寝る前に煮ておきました。

ズッキーニ1/2本をソテーしてブラペとドライバジル。お皿に盛り付けて、セブンのサラダサーモン1/2(30g)をほぐしたものと、明治十勝スマートチーズ1/2個を乗せてレンチン✨
こないだも書いたけどまた書いた。

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
18
.
7月9日
.
朝ごはん。
.
ブラックコーヒー
サラダ
クランベリーパン
.
久しぶりに朝パン。
.
自分なりに考えて‥
歯ごたえのあるハード系パンを選び。
当然ながらベジファーストで
ドレッシングなし!
ブラックコーヒー☕️
という感じでいただきました。。
.
パン大好きだけど
ダイエット始めてから控えてました。
朝は絶対パンだったのに。
いまは朝に色々食べたいものがありすぎて忙しい。笑
.
昔だったらハード系パンは選択肢になかった。
クリームや砂糖たっぷりのずっしり系パンが大好きだったから。今も好きだけど。。
それが今はハード系パンも噛みごたえがあって、とても美味しくて大好き。
コーヒーもミルクなしでは飲めなかった。
それが今はブラック大好き。
.
ダイエットして味覚が変わった気がします。
我慢してるわけでなく好きなものが増えたという感じ。
.
#bodymake #健康思考#食べて痩せる #体質改善#パーソナルトレーニング #ダイエット#ダイエットレシピ #ウォーキング#宅トレ#綺麗になりたい#美ボディになりたい#くびれたい#姿勢改善#反り腰改善#巻き肩改善#自分史上最高を目指す#年齢に逆らう#ダイエット仲間募集#ベジファースト#サラダボウル#チョップドサラダ#朝ごはん#朝パン#ハード系パン#ブラックコーヒー
18
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#あさごはん
#おうちごはん
#うちごはん
#サラダ
#野菜たっぷり
#野菜サラダ
#しっかり食べて痩せる
#食べるダイエット
#ダイエットレシピ
#ダイエットごはん
#ダイエット中
#ダイエット記録
#お手軽
#いただきます
#ファインダーの向こう
#ファインダー越しの私の世界 【材料】
レタス
玉ねぎ
トマト
鶏肉ささみ
さつまいも
マヨネーズ(低カロリー)
18
nori528619さま。から教わった山形だし作ってみました

自宅で取れた、ミョウガとシソを入れて。

めっちゃ美味しい
今年の夏はこれ!

#山形だし
#ダイエットレシピ
#痩せたい
#美味しい
18
沢山。を頂いたので、
。ソース作りました☺
自然の甘さをいただきます。。
。は、リコピンいっぱいだし、ダイエットの強い味方。
#ダイエットレシピ
#トマトソース手作り
18
リスタート1日目90.5㌔


ダイエットから離れてましたが
戻ってきましたw

それでも、MAXの時よりは
10㌔落ちてるし、
離れる前からもちょっと減ってるし
なにより増えてなくてすごい!
位の感じでwww

今毎日リアルゴールドとサラミ食べてるから
ますはサラミから離れよう…


#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエットアカウント#ダイエット仲間
#ダイエット部 #ダイエット女子#ダイエット生活#ダイエットママ#ダイエット専用アカウント#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる#糖質制限#置き換えダイエット#マイクロダイエット#痩せたい#リバウンドなう#
18
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#あさごはん
#うちごはん
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#作り置き
#自家製パン
#簡単パン
#ヨーグルトパン
#リスパン
#かえるパン
#トトロパン
#羊パン
#動物パン
#キャラパン
#手作りパン
#デコパン
#ダイエットレシピ
#ダイエット中
#簡単レシピ
#食べてダイエット
#ファインダー越しの私の世界
#手作り料理
#料理女子
#日常
(材料)
ホットケーキミックス粉
強力粉
乾燥おからパウダー
ヨーグルト(低脂肪)
あずき缶詰
くるみ
チョコチップ
冷凍いちご
三温糖
シナモン
グラニュー糖
しょうがココア
チョコレート

冷凍いちごと三温糖を混ぜて電子レンジでチンをして いちごジャムにして一部パン生地に練りこんでます(╹◡╹)
茶色い生地は しょうがココアとチョコレートを生地に練りこんでいます
オーブン180度 30分で焼き上げました
すべてデコパンにしちゃいました(๑╹ω╹๑ )
画像の2次転用・加工して悪用しないでください
17
#鯖缶麻婆豆腐
ご飯140g×1.68 235kcal
鯖缶 184kcal
全部で500kcal以下かな?
食後にチチヤス食べるので
500kcal台な夕飯です。

毎度ですが食前にデキストリン小さじ2の水に今は飯尾醸造の玄米黒酢少し入れて飲んでます。

飯尾醸造の玄米黒酢、美味しくてヤバイ。
大雨で田圃にも影響出ているのをお見かけしましたが、
陰ながら応援しています。

生野菜食べるけど咀嚼めんんどくさいんだよな。
ちょっとどうにかします(汗)

作り方は、玄米黒酢に漬けた生姜を粗みじんに。
切って少しでも漬けると超日持ちします。驚愕!
缶の汁と合わせて蒸発。
臭みを抜きます。
しめじと豆腐と
テーオー 麻婆豆腐の素で味付け。
火を止めて最後にごま油少量。
トロミ無しw

旨いけど生臭いな。
花椒入れないと締まらない味。
なかったので黒胡椒ガンガンに挽いて食べました。
実山椒入れれば良かったな。
飛んでました。

兎に角、白飯美味いね。
毎日食えるし。
なんなのあれ?

あと、乳も毎日食える。
ヨーグルトだけど。

肉系は同じの毎日食べると拒絶反応出るけど、
そういう時は無理に摂らなくていいかな?

最近厚揚げ食べなくなりました。
そろそろ復活させようかな?

という事で、鯖の麻婆豆腐はありです!
トマトに鯖缶は合わないなー。
唐辛子多目なら食えるかもだけど。

それとテーオーの麻婆豆腐の素偉い!

まだダイエットは続きます(汗)

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット飯 #お家ご飯
#ダイエット日記
#麻婆豆腐 #テーオー
#糖質制限 #低糖質 #高タンパク
#ロカボ #夕飯
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#マルチビタミン
#鯖缶の世界へようこそ
#鯖缶レシピ #鯖の水煮缶
#サバ缶 #鯖缶 #鯖の水煮缶
#レシピ
#lifewithXA3
#私のおいしい写真
#デリスタグラマー
#クッキングラム
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【ある日の夕食】
★白米2:もち麦1のごはん80g
★豆苗ナムル
★サラダ(トマトとナッツとセロリ)
★レモンジンジャーチキン

やばっ
ダイエット中なのに美味しいごはんになってしまった。

。レモンジンジャーチキン。
❶鶏胸肉(2人分で200gくらい)を削ぎ切りして、レモンペッパーをまぶして放置
❷玉ねぎとオクラをカット
❸フライパンに粒ガーリックと無塩生姜を入れて、玉ねぎ投入軽く炒める。油は敷かない。
❹玉ねぎの上に、片栗粉をまぶした鶏胸肉を並べてフタをする
❺両面火が通ったら【濃縮2倍の麺つゆ大さじ2、ポッカレモン大さじ1、みりん大さじ1/2】とオクラを入れて軽く水分を飛ばして完成

玉ねぎの甘みにレモンペッパーと生姜の辛さ、レモンがいいわ〜〜

サラダには食塩不使用のナッツ(アーモンド2粒、カシューナッツとくるみ各1粒)を砕いて乗せました。ナッツの破壊力…。
塩分ないけど脂質高いから毎日は食べません。‍♀️

夕食だけ食べるテーブルが違うから暗くて写りが悪い

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
16
こんばんは。
今日も1日お疲れさまでした✨

帰ってきてメールを確認していたら・・・✉
よく使っていた糖質オフマルシェというお店の閉店案内が。

色々な低糖質食品を取り扱っていたお店だったので、とっても悲しいです。

ネットで何でも買えちゃう時代だからかなぁ。
閉店前にもう一度行けたらなぁと、ちょっとしんみりな夜でした。


。。。。。。。。。。。。。。。。
#ライザップ紹介アンバサダー です❤
ライザップCM にも出演✨
通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
ライザップゴルフ
ライザップイングリッシュ
ライザップクック
#ライザップウーマン
ライザップキッズ
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
。。。。。。。。。。。。。。。。
レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

#公開ダイエット #ダイエット #大幅減量 #仰天チェンジ #筋トレ女子 #インスタダイエット
#RIZAP  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップ入会 #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介割引
#低糖質 #糖質制限 #低糖質レシピ #ダイエット  #ダイエット料理 #ダイエットレシピ #糖質オフ #ロカボ
#クッキングラム #作りおき #痩せるおかず
15
7/11クラスの後
◎生徒からもらった無糖質手作りケーキ(ケトジェニックダイエット)
◎學生給我的 手做生酮檸檬杯子蛋糕

#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood #ケトジェニックダイエット #生酮 #生酮蛋糕
15
朝ごはん

〇納豆とネギのオムレツ
〇なすの漬物
〇きゅうりの梅中華和え
〇あおさの味噌汁
〇ヨーグルト

#ダイエット仲間#ダイエット記録
#ダイエットレシピ#糖質制限レシピ#糖質制限ダイエット#夏野菜#低糖質ごはん#低糖質ダイエット
15
7/12間食
◎ピタヤ/キウィ/ブルーベリー
間食
◎火龍果 奇異果 藍莓
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15

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イケメン3選手。。
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#fitness #gym #jbbf #wbff #NICA #NICAKOREA #NICAJAPAN #肉体改造 #フィットネスビキニ #エクササイズ #低GI #protein #ヒップアップ #バルクアップ #美尻 #筋トレ初心者 #NABBA #食事制限 #ローカーボ #タンパク質 #宅トレママ #脂肪燃焼 #classicphysique #muscle #ダイエットレシピ #ゆる糖質制限 #食事改善 #ロカボ #体質改善
15
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#silkyfukuoka
#fasting#beauty#diet
#instagood#instabeauty
#likeforlikes#l4l#f4f
#Fukuoka#ヨガ
#ダイエット中
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#体重公開#ダイエットレシピ#調味料#砂糖#醤油
#オーガニック#太る
#ファスティング
#ファスティング福岡
#美容#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#美容好きな人と繋がりたい
#博多#福岡
14
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
今日のよるごはんは
海鮮丼(๑╹ω╹๑ )
#よるごはん
#晩御飯
#おうちで
#野菜たっぷり
#かつおのたたき
#かつおのたたき丼
#たたき丼
#創作料理
#創作どんぶり
#炒り卵
#野菜たっぷり海鮮丼
#手料理
#手作り
#ファインダー越しの私の世界
#食べるダイエット
#食べてやせる
#ダイエット中
#ダイエット
#ダイエットレシピ
#ダイエット料理
#いただきます。 (材料)
麦ごはん
粉末すし酢
カツオのたたき
玉ねぎ
レタス
冷凍アボカド
トマト
たまご
カニカマ
たまごしょうゆ
かつおのたたきのたれ
マヨネーズ(低カロリー)
14
7/12朝
◎オートミールとチアのフルーツミックス
最近の朝ごはん良くこれにする、美味しいし便利だし!
早餐
◎綜合水果奇亞籽隔夜麥片
最近很常吃 當早餐方便又好吃
#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood
13
7/11間食
◎大好物のロス産すもも
間食
◎最愛的加州蜜李
#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood
13
☘️7/12 3250歩 60.3kg
今日は18:00前には夜ご飯は食べ終わった!これから食べないように気をつけなきゃ

#ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集中 #カロリーママ #ダイエットレシピ
13
7/8夜
◎しゃぶしゃぶ
◎牛小排刷刷鍋
#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood
12
7/9夜
◎チッキブロッコリーのグラタン
◎焗烤雞肉花椰菜

#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood
12
.
お昼食べすぎたかな...
夜はこれでおなかいっぱい。
#デスクワーク してると、夕方にかけてすっごいお腹張る。なんでだろ?
今日、朝とお昼にご飯食べたら快調!
やっぱり、糖質取らなすぎもダメだよね~
私は糖質制限しても痩せないし。
なんか、私のやり方で痩せるのかな?ってすごい思う...
見た目も体重も全然変わらないし、、
1日100gきちんと落とせたら、数ヶ月で目標達成出来るのに( ; ; )
このままでいいのかなー。すぐ結果は出ないのは分かってるけど、本当に落ちていくのかな...
あぁ!悩む暇あるならジム行くか!!
.
#石本哲郎とダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #筋トレ女子 #ジム通い #リファ #腹筋割りたい #お菓子は我慢 #お菓子封印 #本気ダイエット #本気で痩せる #公開ダイエット #ダイエット日記 #エニタイムフィットネス #筋肉痛 #食べて綺麗に #ダイエットレシピ #痩せる #あすけん #マッサージ #テキ村式ダイエット
12
ちはる塾おとな学部…健康管理の研究の分析で煮詰まる。。。
朝の4時からオートミールクッキーを作ってリフレッシュ⭐︎
おやつを食べてまた分析頑張る。 <オートミールクッキー12枚。>
バター60g小麦粉45gブラウンシュガー55g有機栽培ショートニング15g有機オートミール100gドライフルーツ50g 卵1コ ベーキングパウダー小1/2
材料を全てフードプロセッサーにいれて混ぜる。
適当に形を手で整えて、オーブン170℃25分で焼く。

オートミール&ドライフルーツは食物繊維や栄養価も高くてダイエット中の方にもぴったり。

#健康管理についての研究
#ちはる塾おとなの研究コース
#ダイエットレシピ
#オートミールクッキー
#30分で作るおやつ
#看護師が作るおやつ
12
7/12練習の後
◎ヅッキニチヂミ
練習後
◎櫛瓜煎餅
弄得不夠脆有點失敗

#今天吃什麼 #Whatiatetoday #今日何を食べた #ponyhotblood #bjjdiet #飲食記錄 #healtydiet #手作 #減量メシ #東京自炊 #bjjlifestyle #jiujitsu#ランチ#料理 #柔術女子#foodporn#自炊#ダイエットレシピ#料理女子#mealprep#hrlthyfood #lowcarbdiet #低碳飲食
12
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #レシピ#ダイエットレシピ#サラダチキン #レコーディングダイエット#ウォーキング#料理#りんご#ハチミツ #デトックススープ #ハーブティー #ノンフライヤー#ノンフライヤーレシピ#体重公開#あすけん #とうふ#とうふ料理#とうふアレンジ
12
#晩ごはん。
#スペアリブと大根の煮込み
#いちじくとモッツァレラのサラダ
#まぐろとアボカドのタルタル
#玉ねぎと白だしのスープ
#二十穀米入りご飯
#ダイエットレシピ
時折食べるスイーツのために、できるだけ
#低糖質 を心がける
先日、呉線、呉まで開通しました。。が、時間かかるのでしばらくは帰るの遅くなりそう。スペアリブとスープは作り置きに。

#ケーキハウスアキリ
#cake_house_akiri
やっぱりケーキはイチゴショートに限る‼️
11
ズボラ度★★☆
【豚ヒレでやわらかしっとりローストポーク】
*
①全体にフォークで穴を開けて、岩塩やハーブソルトをまんべんなくなじませる
②ラップをして、ジップロックかポリ袋に入れて一晩以上寝かせる
③フライパンにオリーブオイルを少量入れ、全体に焼き色がつくまで焼く→アルミホイルで包み、入ってた袋に戻す
④沸騰させた湯を炊飯器に入れ、お肉をドボン(浮かないように重ししてね)して保温スイッチオン。40分くらいでできあがり!
*
脂の少ない豚ヒレも簡単でやわらかウマァ。です
豚ヒレはヘルシー美味い安いの三拍子揃った神食材。。
私はこれが一番すきかも〜!
#まめ春のダイエットズボラ飯
#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #カロリーオフレシピ #カロリーオフメニュー #豚ヒレ肉 #ローストポーク #低脂質 #低糖質 #炊飯器レシピ #減量期
10
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#よるごはん
#晩御飯
#おうちで
#おうちごはん
#お手軽ごはん
#楽チンご飯
#流しそうめん機
#ソーメン太郎
#ひやむぎ
#うずら
#ぬいぐるみ撮り
#食べるダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットごはん
#ダイエットレシピ
#簡単レシピ
#ファインダー越しの私の世界
#ファインダーの向こう
#流しひやむぎ
#流しそうめん
#2人前
【流しひやむぎ】
(材料)
レタス
トマト
ハム
油揚げ
たまご
ネギ
うずらの卵
ひやむぎ
めんつゆ

コチジャン
しょうゆ
料理酒
砂糖(三温糖)
砕きピーナッツ
9
.
.
.
.
トータル-1.0kg
.
.
.
土日実家にお泊まりに行きました☺️
携帯忘れて行きました☺️
.
.
.
今日からまた頑張ります…。。
.
.
.
#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット記録 #ヘルシーメニュー #蒸し料理 #デブ #ダイエット仲間募集中 #ヘルシー #痩せたいけど食べたい #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ズボラ #適当 #マイペース #主婦 #納豆
9
2018-09-12
#レコーディングダイエット
【 朝 】
パルテノ
【 昼 】
メロンパンのメロンの部分無しw
【 夜 】
野菜炒め 牛肉
サラダ
ナスと豆腐の味噌汁
ご飯 100g
.
.
こんばんわ★*゚
やっと長男復活しましたー!
\\\\ ٩( ˘ω˘ )و ////
お見舞いのお言葉ありがとうございました( ・ᴗ・ )
.
.
パルテノめっちゃ美味しいやん♡
しかも安い方やのに私好みの味♡
.
お昼のメロンパンは三男に上の美味しい所だけ食べられてしまいましたw
もったいないから残りをパクパクφ(c・ω・ )ψ .
.
今日は夕方から一気に気温が下がったような感じでさむかった~。。。
.
皆さん体調管理には気をつけて下さいね~♡
.
.
体重はまたまた最小値!!
よしっ!!やる気出てきた!!
.
.
.

#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
7
テレビで見た、花田虎上さん家の
ココナツバターにナッツを入れて
冷蔵庫で固めたヘルシースイーツ。

それ見て私、
そうか…冷蔵庫で冷やせば
ココナツオイルって、固まるじゃん…!
と目から鱗でして。

おやついろいろ作りたかったし、
すっごいやってみたくなったので
どーせならチョコ味がいい…よしカカオいれよ。
ついでに気になってたモリンガもチャレンジチャレンジー。


ノリノリで材料注文しました。

つくってみたらもう簡単すぎるし、
おいしかったので次も絶対につくるー!

しかもココナッツオイル+カカオの組み合わせってローチョコっていう熱を使わないチョコ?になるらしく、いろんなレシピいっぱいありました。

甘味も自分で調整できるし
きな粉、抹茶、ナッツ、コーヒー、グラノーラ、フルーツ、そしてなんといってもプロテイン
←このへん固めたらいろんなダイエットスイーツできる。✨ ダイエットはじめて9ヶ月もたつかというのに
なんで今まで気がつかなかったんだ…。笑

私はカカオ味の方をシリコンの型にいれて固めたけど、普通にタッパーかバットにラップかなんか敷いて固めて後から切る方が片付け含め楽でした

今後は冷蔵庫に常備な予感です✨

#ダイエッター #ボディメイク #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #おやつ #カカオ #モリンガ #スーパーフード好き #ココナッツオイル #手作り #スイーツ #ケトン体 #痩せたい #ヘルシー #宅トレ
7
みっちゃん(実母)とやっちゃん家
#よるごはん
#晩御飯
#おうちで
#おうちごはん
#お手軽ごはん
#楽チンご飯
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#ソーメン太郎
#ひやむぎ
#うずら
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#簡単レシピ
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#ファインダーの向こう
#流しひやむぎ
#流しそうめん
#2人前
【流しひやむぎ】
(材料)
レタス
トマト
ハム
油揚げ
たまご
ネギ
うずらの卵
ひやむぎ
めんつゆ

コチジャン
しょうゆ
料理酒
砂糖(三温糖)
砕きピーナッツ
7
#しゅぎょザップ6 .
.
今日から気を取り直して!
.
.
#ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #公開ダイエット #痩せる #ローカーボ #低糖質 #ダイエットごはん #自炊 #食べて痩せる #筋トレ #ダイエットレシピ
6
こんにちは☀️
ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です。 .
恵実のプロフィールはコチラからご覧ください~
ダイエット心理カウンセリング 私の場合。vol.00~ごあいさつ~
https://ameblo.jp/watashino-baai/entry-12382579235.html
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皆さん、夏本番直前、ダイエット頑張ってますかーー! 『停滞気味で、思うように体重が落ちない。。。』という方、
『これから、本気出す!』という方、
そして、このブログをお読みいただき
『「ダイエット心理カウンセリング」が気になるんですが。。』という、そこのアナタに朗報です! .
ダイエット心理カウンセリングの
『痩せ習慣塾』
が、メルマガで無料受講できます!
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。「40の痩せチェックリスト」は、
これからダイエットを始めるにあたり、
何から始めれば良いのか分からない方に、
先ず今の生活でやってしまっている項目
例えば、
「おすそ分け・お土産でもらったお菓子を食べることがある」などなど、
チェックを入れていくだけで、
日常でやってしまっている、
痩せない行動を知ると、
ダイエットのやり方が見えてきますよ。
ダイエット中の方も、
「あ~、これ出来てなかったな」と
今のダイエットの見直しも出来るので、
ダイエッターには活用できること間違いなし♬ 。『見逃し14太り』は、
夏のイベントも多くなる今の時期に読んでおくと、
折角のダイエットを台無しにしない対策にも
役立ちます照れ
さらに!
質問に答えると、W特典として、
実際にダイエット心理カウンセリングで使用している
テキスト(抜粋)がもらえるんです‼️ .
そして、定期的に痩せるためのアドバイスを教えてくれる
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「ダイエット心理カウンセリング」を
やったりこうした資料を読み込むと、
『ダイエット』って何も特別で大変な事でも
ないのかも。。!
という気持ちになります。 .
意気込んで、絶対痩せる!
今日からダイエット!!と始めると
なんだか特別で大層なことを始めるようで
自分自身にもプレッシャーになってしまうし、
だから、ダイエット期間が終わると、
気が抜けてリバウンドもしてしまうのかも
しれないです。 .
でも、ダイエットを、特別なものではなく、
理想の体重、体系になる、それを維持するための
空気を吸うのと同じ様に自然な事なんだと
習慣にする事が挫折もリバウンドもしない
コツだと気付けると
スッと痩せていくんだなと感じます。 .
子供のころからぽっちゃり人生だった私を
変えた、『ダイエット心理カウンセリング』 .
今日は、今ダイエットを頑張ってる
みなさんに是非
メルマガで体験してほしい お知らせでした。 .
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⭐︎ 恵実 ⭐️ . . .
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ひさびさに投稿。
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いままでおやつ食べてた自分に罪悪感感じて、絶対食べないぞって決めて、それがストレスになって倍おやつ食べちゃう悪循環。
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まずは自分がお腹空いてるんだって反応を受け入れること、食べれるおやつはあるんだということ。
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最近はラカントSに頼りっぱなしです。
おからとホットケーキミックス、食感が欲しいので砕いたアーモンドとラカントSを混ぜるだけ◎もちもちのパンケーキできちゃった。
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食べることはやっぱり幸せ!!
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それはそうと、、
前回の得する人損する人の放送で、おからパウダーが痩せ菌を増やすとの情報聞きつけスーパー駆け込んだけど、どのスーパーでも全滅、、。TVのすごさを感じた、、
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ただ生おからは売ってました。炒って水分飛ばせばおからパウダーになるのかな、、?
知ってる方教えてください。‍♀️
#ダイエット#低糖質#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#ラカント#ラカントs#エルスリトール#羅漢果#ホットケーキ#ホットケーキミックス#おから#おからパウダー#おからレシピ#ダイエットレシピ#ダイエットおやつ#おからパンケーキ
5
今日の晩ご飯。
・鳥の照り焼き
・キムチ
・人参シュウマイ
・唐揚げ2個
・さつまあげ3個 ・ビール、ハイボール

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット宣言 #10月までに60kg切りますチャレンジ#糖質ゼロビール #ハイボール #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #グリーンラベル
2
おからスコーンを作ると必ずおからが余るけど、もう一回作るのは面倒くさい。もう少し簡単なレシピを探したら今あるもので作れるちょうどいいのがあった。
https://cookpad.com/recipe/5214397#share_url
#おからレシピ #ダイエットレシピ
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【ダイエットオススメサバ缶】
▫️
みなさんの✨No.1サバ缶✨はどれでしょうか???
▫️
私の個人的No.1はずっとこれ。。
▫️
ですが・・・他をあまり買ってないだけなので、オススメあれば教えてください☺️
▫️
ちなみに、他だとサヴァ缶(3枚目)は買ったままで何にしようか悩み中です。・・・。
▫️
▫️
▫️
今日のブログの下部分に、
サバ缶オニオンマリネ、ゴーヤとサバ缶サラダのレシピのリンク貼ってます。。特にサバ缶オニオンマリネは激ウマ‼️なので是非作ってみてください。
▫️
#サバ缶#鯖缶#ダイエット#産後ダイエット#ダイエットレシピ#ボディメイク
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ファミマでオススメしたいダイエット食品。⠀

ファミマのダイエット食①グリルチキン。⠀

ゆず七味風味⠀
カロリー:112kcal⠀
タンパク質:15.6g⠀
炭水化物:2.6g⠀
脂質:4.4g⠀

低カロリー、低糖質、低脂肪で高タンパクのダイエット中には⠀
かなりオススメの食べ物です。⠀
濃い味付けなのでサラダチキンが飽きてしまった人には特にオススメ○⠀
また、味は他にも炭火やきとり風味とブラックペッパーがあります。⠀

ファミマのダイエット食②1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ。⠀

カロリー:約117kcal⠀
タンパク質:6.9g⠀
炭水化物:13.5g⠀
脂質:4.1g⠀
⠀⠀
多くの野菜が入ったコンソメスープ。⠀
グリーンリーフやブロッコリー、ニンジンなど多くの野菜が入っており、⠀
栄養満点なスープとなっています。⠀
低カロリー・低糖質なので、健康的に⠀
痩せていくダイエットに向いているコンビニ食品です。⠀


ファミマのダイエット食③バターコーヒー。⠀

オリジナルの100ml当たり⠀
カロリー:66kcal⠀
タンパク質:0.4g⠀
炭水化物:0.7g⠀
脂質:5.8g⠀

砂糖・甘味料不使用で無塩バターを使っているのでオススメ○⠀
バターコーヒーに含まれるMCTオイルは満腹感を与えてくれる効果が期待できます。⠀
※もう少し甘さがほしい場合、スイートという種類もあります。⠀

ファミマのダイエット食④やげん軟骨焼き。⠀

カロリー:171kcal⠀
タンパク質:9.9g⠀
炭水化物:0.7g⠀
脂質:14.3g⠀

鶏軟骨に鶏ハラミがついた状態で⠀
焼かれた食品であり、おかずやおつまみとして人気があります。⠀
糖質が少ないため、ダイエット中でも美味しく食べることができます。⠀

ファミマのダイエット食⑤オクラとなめこのネバネバサラダ。⠀

カロリー:42kcal⠀
タンパク質:1.9g⠀
炭水化物:7.7g⠀
脂質:0.3g⠀

オクラやなめこ、大根などが使われているサラダです。⠀
身体に良い食品ばかり使用されています。⠀
なかでもオクラとなめこは、食物繊維が豊富に含まれて⠀
いるため、ダイエット効果が期待できます。⠀

ファミマのダイエット食⑥切干大根煮。⠀

カロリー:64kcal⠀
タンパク質:3.3g⠀
炭水化物:8.1g⠀
脂質:2.0g⠀

国産かつお節と北海道産昆布から⠀
とっただしで煮た切干大根です。⠀
切干大根は食物繊維やビタミンB群が⠀
豊富に含まれており、ダイエット効果だけでなく、⠀
美肌効果まで期待することができます。⠀

ファミマのダイエット食⑦モッツァレラのさけるチーズ。⠀

カロリー:75kcal⠀
タンパク質:5.8g⠀
炭水化物:0.9g⠀
脂質:5.4g⠀

原材料が生乳と食塩だけでです。⠀
低カロリー、低糖質なのでダイエット向きの食品です。⠀

ちょうどよい大きさなので⠀
小腹が空いたときの間食にもオススメ○⠀

*******************************************************⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀⠀
ダイエット中にコンビニで食べられるものを知っていたら便利ですよね。⠀
ぜひ参考にしてみてください❗️

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豆乳豆腐シャケ茶漬けが
好評みたいで嬉しいな。。
これ、本当にうまいから
是非作ってみてください。
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✔️豆腐
✔️豆乳
✔️シャケフレーク
✔️永谷園のお茶漬けのもと
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私のインスタみて
「痩せました‼️」って
メッセージ来たり嬉しいな。。
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私も頑張ってるから
みんなも頑張っていこ~♡♡
なにをはじめていいか
わからない方は
まずは食事制限から始めてみて。
かなりそれでも変わるから。。
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1,043
めっちゃヘルシーな
豆腐鶏ひき肉ハンバーグ。。
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✔️キャベツ千切り
✔️豆腐(木綿)
✔️鶏ひき肉
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これを混ぜてこねて
ハンバーグ作るだけ。。笑
(豆腐の水切りはしっかりね)
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本当はポン酢で食べるのが
一番ヘルシーなんですが
こってりしたかったので
ソースとケチャップをin。。
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ご飯もマンナンご飯だから
罪悪感ないし良かった。
全部チンでできるからおすすめ。。
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#豆腐プリン の作り方。
ダイエット中もおいしいものは食べたい❗
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楽しくダイエットのザッキーです。
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今日は、豆腐と牛乳とココアで作る超カンタンなプリンをご紹介。✨
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豆腐と牛乳とココアなので、罪悪感ゼロなのが最高。
満足感もありありっ。✨
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それだけでも十分おいしいんだけど、甘さをプラスしたい人は、、、
ハチミツをティースプーン一杯分。
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甘さって、
後から足した方が甘く感じる。❗
なので、これでも十分甘さを感じられると思います。
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しかも、ハチミツって、砂糖よりも甘いんですよ☀
だから少しで大丈夫っ。
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ダイエットの食事って、、、
ダイエッターには受け入れられても、家族や友達からは拒否られることもありますよね。。
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でも❗
このプリンは、チョコ好きの夫もおいしいと言ってくれたものなので、家族や友達にも喜んでもらえる可能性ありなのがうれしい。
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作り方は、写真の通り。
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材料を混ぜて、冷やすだけ。。✨
ミキサー無かったら、手動で混ぜても良いと思います。
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ぜひやってみてくださいっ。。
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1
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今年初#ビアガーデン ( °_° )ノ。。
雨降らなくて良かった☂︎*̣̩⋆̩*
もうね、気持ち悪くて苦しいくらい食べた。
外出はリミッター外れます。
けど、守ったこと。
◎牛、豚、鶏、羊、野菜、枝豆、キムチ
これだけ好きなだけ食べました。
❌カレー、ポテト、かき氷、焼きそば
我慢できました!
お肉だから太らない!タレはかけちゃったけど。
太らない!!
そう、自分に言い聞かせてます(*^^)v
死ぬほど食べたけど絶対体重増えない!(気がする)
明日は調整して、消化にいいもの食べてリセットします(´∀`)
楽しかった♡
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Twitter

300Cal以下のダイエットレシピの動画19時にでます:)
15,000RT到達記念で恒例の告知です

Twitterでは「ツナメシ炊き夫」のイガゴーですが、今日発売の雑誌サンキュで大盛りダイエットレシピ2ページ特集です!妻の管理栄養士 五十嵐ゆかりも別の企画で登場してます。

夫婦別々に同じ雑誌出るのは初めて
大盛りなのに低糖質で低塩分!
ぜひみてください!
注目のダイエット食材!氷こんにゃく】 <作り方> ?こんにゃくを適当な大きさに切る ?冷凍庫で凍らせる ?解凍してキッチンペーパーなどで水分をとる 唐揚げにすると鶏の唐揚げのようになるのでダイエットレシピにおすすめです!
ダイエットが上手くいかない方へ
ダイエットレシピやダイエットに関する情報を定期的に呟いていくBOTを作成しましたので、ダイエットで成功したい方は是非フォローお願いします♪
#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット情報
鶏胸肉の照り焼き^ ^
ダイエットレシピに載ってたよー✨
【ダイエットレシピ】

『しめじとベーコンの味噌豆腐クリームパスタ』

昨日の木下ゆうかさん(@mochiko0204 )の動画のパスタがとっても美味しそうで、ヘルシーなレシピにアレンジしてみました◎
豆腐・豆乳・味噌を使ったイソフラボンたっぷりなソースが絡んだこんにゃく麺が美味しい…!!!
7/9(月)夜ご飯
・ヤリイカのサラダ風マリネ〜ブルーチーズ&バジル味にピンクペッパーとクレソンの風味を添えて〜
・フランスパン
合計450kcalジャスト
あの食材たちはこうなりました
イカはダイエット食材なんだそうです。レンコンとキウイが意外と合います。
#ダイエットレシピ #ダイエット料理
ダイエットレシピで調べてんのにポテトサラダとかマヨネーズ和えだすなよ
【ダイエットレシピ】

グルテンフリーでカロリーコスパ最強
『もやしの豆腐カルボナーラ

ダイエットしてても無性にカルボナーラが食べたくなった時の代用レシピ!
一般的なカルボナーラの半分のカロリー&糖質9g!!!

もやしから水分でるので、豆腐の水切りはしっかりめのほうが◎
【ダイエットレシピ】

おからと豆腐で作ったポテト(風

王道のケチャップと食べても美味しいし、チーズをのせても合います
めちゃくちゃもっちもちで、これは自分でも満足◎低カロ◎
#桃栗飯 #ダイエットレシピ
#ダイエット飯
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエットのモチベーション

とかさんのダイエットレシピ!

⚪︎ヨーグルトバーク✨

丸型…( *˙ч˙*)
【ダイエットレシピ】

ボウルに食べやすい大きさに切ったパプリカ1個としめじ1/2袋を入れ、酒大さじ1・鶏がらスープの素小さじ2・酢小さじ1・ごま油小さじ1・醤油小さじ1を入れて全体を混ぜ、600wのレンジで3分加熱
簡単に中華風蒸しサラダの完成◎

ビタミンCをたっぷり摂って夏を乗り越えましょう
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