ドローインダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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ドローインを使ってさらにお腹痩せに期待できる
ドローインエクサ。。。。
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このドローインエクサは吐きながらお腹を引っ込めるドローインで大丈夫です。
凹ました後、呼吸は止めないで下さいね♡
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レベルは3段階あるので自分に合うもの、慣れてきたら、レベルを上げてキツいと思ったらレベルを下げてください。。
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レベル①
よつんばいドローイン
ひじ、ひざをつけてよつんばいになり、頭を下げて前頭部をつけて体重を分散させてから、お腹を限界まで引っ込めます。そのまま30秒です。
※背中は丸まらないように‼︎
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レベル②
うつ伏せドローイン
うつ伏せになり、ひじで支えて起き上がり、頭は下げたまま、お腹を限界まで引っ込めます。そのまま30秒です。
※お腹の力で支えるので、ここでひじや肩が痛くなる方はレベルを下げてください。
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レベル③
プランクドローイン
プランクになり、腰は反らさずに床と平行になるのを意識しておしりをきゅっとさせて、お腹を限界まで引っ込めます。そのまま30秒です。
※これは普段使わないインナーマッスルを酷使し、かなりキツめのドローインなので、無理はせず、厳しいと思ったらうつ伏せドローインにレベルを下げてください。
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♡Natsuポイント♡
背中は丸まらないようにしてください。
呼吸は止めないでくださいね♡
全てひじは直角90度です。
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次はこのドローインエクサの後にやると良い、
ひねりドローインをUP予定。
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一緒にモチベ上げて頑張りまっしょい♡( ᵕ̤ૢᴗᵕ̤ૢ )♡
目指せ水着着れるBODY。。。
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レベル③本当はもっと凹ませたと思うけど、
撮り直さなかったww。。やってみてね❤️❤️
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#Natsuトレ
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今日は不意打ちでイイねを300人くらい返してみました。❤️❤️いつもありがとうございます。。
#ダイエット#お腹痩せ#ドローイン#ドローインダイエット#下腹痩せ#お腹#くびれ#くびれ作り#インナーマッスル#筋トレ#エクササイズ#産後#産後ダイエット#おすすめ#骨盤#内臓脂肪 #内臓下垂 #便秘#改善#モチベーション#ボディチェック #夏 までにお腹ペタンコ#ボーダー#おしゃれさんと繋がりたい#オシャレ#動画#筋トレ#水着 着こなす #美body#まだ間に合う
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くびれを生み出すひねりドローイン
♡わき腹を特に刺激♡
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前回紹介したドローインstep upの後にひねりドローインを組み合わせることで、効果が抜群に上がるそうです。
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やり方
1.ひじを後ろにつき、ひざを立てて座ります。
2.お腹の力を抜いた状態でひざを立てます。
3.お腹がひねれるくらいまで倒します。
(わき腹のプヨプヨお肉を絞り出すイメージでひねる)
3.お腹を限界まで凹まします。
そのまま15秒間
4.反対側も同様に15秒間凹まします。
左右合計30秒間です。
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凹ました時にしっかりとお腹が動いているか、目で確認してください。
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#Natsuトレ
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夏までにくびれ作り一緒に頑張りまっしょい♡♡
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ドローイン中凹ましてる時の呼吸法について教えます♡
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ドローインしてお腹を凹ましてる時、
呼吸は止めてはいけません。
ですが、呼吸しにくいし難しいですよね。
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ちゃんと正しいドローインして頂きたいので、
しっかりポイント教えます❣️
ドローイン中の凹ましてる時の呼吸の仕方
☆呼吸はゆっくり浅く。
☆吸う時は鼻からゆっくり浅く胸式呼吸で吸う。
☆吐く時は口笛を吹くような口にして下腹意識して圧をかけるイメージで複式呼吸で吐く。
※「丹田」を意識することで、より効果を得ることができます。
丹田はへその5cm〜9cm下にあり、丹田に向かって腹圧をかけるようにお腹を凹ますようにすると良いですよ。
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やってみてねん。
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♡ドローイン効果♡
息を吸ってお腹を引っ込めると、インナーマッスルの一つである腹横筋を使います。
腹横筋はウエストのくびれを作る筋肉であり、鍛えることでウエストのサイズダウン効果が期待できる。
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♡ウエストのくびれやお腹ぽっこり解消以外の効果♡
●骨盤が安定し、血液循環があがる
⇒冷え症・むくみの改善
●腹横筋が背骨を支えやすくなる
⇒腰痛対策
●呼吸法で、酸素が身体に多く取り込める
⇒酸素の脂肪分解を促進し、ダイエット効果
●腸のぜん動運動促進
⇒便秘解消
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これから夏に向けて美しいくびれを
一緒に目指していきましょう♡( ᵕ̤ૢᴗᵕ̤ૢ )♡
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そしてリクエストで私の正面から撮った
くびれの写真です(ノ_<)。
これで本当にモチベ上がりそうでしょうか⁇。
今撮りましたw。
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#Natsuトレ
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#ダイエット#お腹痩せ#ドローイン#ドローインダイエット#下腹痩せ#お腹#くびれ#くびれ作り#インナーマッスル#筋トレ#エクササイズ#産後#産後ダイエット#おすすめ#骨盤#内臓脂肪 #内臓下垂 #便秘#改善#モチベーション#ボディチェック #体型記録#夏 までにお腹ペタンコ#ボーダー#おしゃれさんと繋がりたい#オシャレ#リンパマッサージ#筋トレ#美body#まだ間に合う
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。。。。
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猫背は太りやすい?
姿勢が悪いだけで脂肪が増える?
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気づくと猫背になっているという人は
要注意なので読んでみてね。✍️
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まずはじめにボディラインが綺麗な人の共通点は「姿勢の良さ」です。‍♀️
猫背は想像以上にボディラインを悪く見せ、太りやすい体質になるんです。
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太りやすくなる原因を解説します。‍。。
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猫背=ラクな姿勢
肩を落とし、お腹に力など入れずにキープできる猫背は無意識でも続けられるとてもラクな姿勢ですよね。 .
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★筋肉の老化とぽっこりお腹
その猫背姿勢は筋肉が老化し、筋力が低下することで、綺麗な姿勢の維持やボディラインを引き締めたりする筋肉が衰えていきます。
すると猫背でいないといられなくなり、筋肉の衰えが促進し、弛んだ筋肉を覆うように脂肪が蓄積されぽっこりお腹の原因にもなります。 .
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★血行不良
姿勢が悪いと血の巡りが悪くなり、栄養素を運ぶ血液や老廃物を運ぶリンパ液などの体液循環が滞ります。
体内に溜まった老廃物も回収できなくなるため、疲れやすく、むくみや代謝の低下、冷えの原因になります。
そして冷え症は基礎代謝が低下するので、太りやすくなりますね。 .
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⭐︎猫背改善について
美しいラインの姿勢は、お腹や背筋を伸ばした状態をキープしなければならず、意識しなければ続けられません。
つまり意識的に自分で姿勢を整えるだけで、体幹の筋肉を刺激するトレーニングになります! .
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正しい姿勢方法。
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1. 両手を組んで頭の上に上げ、思いっきり伸びをする
2. そのまま大きく円を描くように両手を下ろす ※この位置が、肩が内側に入り込まない位置になります
3. お尻をキュッと締め、下腹を凹ませて持ち上げる
★まず3分まっすぐな姿勢をキープするところからはじめてみてね。‍♀️ .
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キープするのきついなぁ…。と思ったら、筋力が衰えているサインですよ!
自分で意識して姿勢を整える時間を伸ばしていくと、
だんだんと意識しなくても美姿勢をキープしやすくなっていくので普段の生活で心掛けましょう。
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そして#natsuトレ でも紹介してるドローインも猫背改善に良いといわれてます。
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ドローインの効果
ドローインは体幹が鍛えられ、この体幹トレーニングこそが正しい姿勢を維持するために重要であると言われています。
ドローインで体幹部の筋肉をまんべんなく鍛えれて、骨を正常な位置に戻し歪みの矯正に繋がります。
#natsuトレ でやり方上げてるので参考にしてね。
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 #ダイエット#猫背#猫背改善#お腹痩せ#ドローイン#ドローインダイエット#下腹痩せ#お腹#くびれ#くびれ作り#インナーマッスル#筋トレ#エクササイズ#産後#産後ダイエット#おすすめ#骨盤#内臓脂肪 #内臓下垂 #便秘#改善#モチベーション#ボディチェック #おしゃれさんと繋がりたい#オシャレ#筋トレ#青い空#グアム#旅行#ワンピース
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#0526 #ダイエット生活 #運動
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今日の運動メニュー
#スクワット 15回×2セット
#歩数 7764歩
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今日はバイトがある日なので目標の歩数は6000歩
休日は学校がなく、歩くこともないので#ウォーキング してきました
#ダイエットも楽しくなきゃ続かない と思っているので
知らない道を歩くことで苦痛を感じないようにします。
いつも通ってる見慣れた景色じゃつまんないからね。
今日はウォーキングがてら#本屋さん に行ってきました。
明日はどの道歩こうか楽しみです☺️
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あとはこまめに#ドローインダイエット というものをしています
下腹痩せしたいものです。
ちょっとずつでも痩せていくと嬉しいですね。
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#19歳 #女子大生 #ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット頑張ってる人と繋がりたい
#痩せたい #痩せてやる
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ドローインのやり方

1.初めに、背筋を伸ばして息をゆっくりと大きく吸い込みます。

この時、お腹を意識的に大きく膨らませて姿勢はまっすぐにして、肩を少し後ろへ引くように意識します。

2.息を止めてお尻に力をいれます。

3.息をゆっくり吐きながらお腹全体をへこませるイメージでお腹を背中へ近づけましょう。

お尻にも力を入れます。

4.お腹を最大限にへこませたままの姿勢で30秒間キープします。

初めのうちは10秒程度でも構いません。呼吸は止めなくても大丈夫です。 ※1~4までを、1日5回~10回目安に行います。

ドローインは場所や道具いらずで行う事ができるので、通勤中やテレビを見ながらなどの時間を有効利用しましょう。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ドローインダイエット
#背筋
#姿勢
#お腹
#diet
#dieter
#helthy
#love
#like4like
#instagood
#me
#tbt
#follow
#cute
#followme
#photooftheday
#happy
#tagsforlikes
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(´ω`ノノ゙✧❥❥٩(๑❛ᴗ❛๑)۶❥・• **. おはようございます .✲* ☆スムージー(白桃、小松菜、レタス、豆乳、天然酵母、キウイサワー)
☆B級白桃
☆豚しゃぶパスタお弁当

今日はお兄はソフトボールで松山遠征、弟は野球の練習試合からの野球キャンプです。

今日も暑くなりそうで恐ろしい(╥╯^╰╥)涙

白桃B級だけど、たくさんいただいたので、当分スムージーに重宝しそう♪

昨夜はバリボで、ありえんくらいの汗だく(๑*д*๑)!!でも、おかげで今朝(´ω`ノノ゙✧爽快♪

そして叔母から教えてもらったおからカラカラダイエット。これ、すご過ぎ⤴。納豆(なんでもよい)に大さじ1おからカラカラを投入して毎食食べるというものだが、想像以上の満腹感で、他のものが食べられない。そりゃ、痩せるよこれ。そして、玄米なのかおからなのか、普段よりかなり。行ってる気が…。しばらく続けてみよ。

フォロワーさんがドローインダイエットしてるとか…そう言えばそんなんあったあった❗ それなら、忙しくてもいつ何時もできるぅ(ง。Д。)ง
今日も忙しくなる予感ガンガンですが、燃焼するぞぉ。('ω'。) #ダイエット

#開脚ストレッチ
#白桃
#スムージー
#冷しゃぶパスタ弁当
#ドローインダイエット
#昨日より-0.5キロ⤴
#目標まで、あと3.5キロ⤴
#ヨガ
#333入浴法
#おからダイエット
#納豆
#玄米生活
#バリボ
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良い意味でお馬鹿(笑)

明日から天気悪そうなので、今夜ちゃんと燃焼しとかなあかんかったのかっ!と
走り直した(●´-` ●)
#ランタスティック 見たら、
あ、
.........今朝も10キロ走ってたのか私。

どーーーりで、坂道ダッシュしたくらいで足の裏が痛くて痛くて…酷使し過ぎてたみたいです。

明日はおとなしく、他gymで1日トレーニングDAY( ´◡͐︎`)
どんなマシンがあるのかな〜
どんなレッスンなんかなぁ〜♫ 楽しみ(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈) #ウォーキング#ジョギング#ランニング#有酸素運動#脂肪を燃焼#ダイエット#減量#リバウンドしにくい体に#美筋 #美尻 #美腸 #美肌 #3dヒップ#インナーマッスル
歩く時はお腹を凹ませる#ドローインダイエット#ロングブレス #底筋群
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おはようございます

土曜日の野球練習試合
今日のスムージー(小松菜、白桃、アボガド、冷蔵庫バナナ、牛乳、キウイサワードリンク)
ピーチスムージー(お子ちゃま用)
置き弁(お稲荷さん)

次男坊の野球の練習試合で、相手チームさんにおうどんご馳走になりました。土日は次男坊の野球練習試合&キャンプで暑さと睡眠不足でへとへとですが、今日から8月❗キャンプ夜親飲み会で、トウモロコシやらホルモン焼きやら、カレーパンやらスイカやら、かき氷やらかなりの暴飲暴食(^-^;、平日で、リセットせねば。。。 今日も頑張っていこー♪╰(´ิ∀´ิ)╯ヒャホー

#ダイエット
#スムージー
#お稲荷さん
#目標まで、あと4.2キロ!
#ドローインダイエット
#ヨガ
#333入浴法
#開脚ストレッチ
#チーム生酵素
#万田酵素
#おからダイエット
#納豆
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ひもつけるだけダイエット!

#スクワットチャレンジ
#で心が折れたので
#楽して痩せるやつ。

#お腹ひっこめるじゃん?
#ひもむすぶじゃん?
#これで生活するじゃん?

#そーすると痩せるらしーよ。

#それはあれだね。
#ドローインダイエット
#の補助をしてくれるんだね。

#結果をお楽しみにー!

#ダイエット記録
#ダイエット実験
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暦通りのGW♪
今日のパンランチは空いてました(^^) この3日間、私なりによく食べたのでデブ一直線!

気づいたらドローイン(=お腹減っこめる)するようにしてます(^_^;) #ランチ #lunch #パンランチ #ドローインダイエット #デブ一直線 #GW #ランチが唯一の楽しみ
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お久しぶりです!

忙しかったり寝坊したりで 体重全然測れてない (T ^ T)

暴食癖でまた増えてるんだろーなー

さ!
今日の朝はバナナ
お昼は学食のライスとお味噌汁とグリーンサラダと白身魚フライ
おやつに#アーモンドミルク ♡

#体幹トレーニング と#ドローインダイエット をしようかな、と ( •̀ .̫ •́ )✧ #三日坊主 なりませんように(*_*) #ダイエット #diet #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #減量 #減量中
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これに決定!
#ドローインダイエット
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たまたま200キロジャストーーーーー!!!
メートル単位でジャストとはっっ

もぅ今月走るのやめとこかな(笑)

#10キロランニング#ランタスティック#脂肪燃焼より#汗だくになりたかった
#痩せ期まで#食欲を誤魔化す#とりあえず走る。
#減量#二の腕痩せ#ヒップアップ#ハムストリングス#足首キュ!#インナーマッスル#ドローインダイエット#ロングブレスダイエット
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久々に本屋で悩む
#真向法#ドローインダイエット
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①4キロジョギング
②1キロ後ろに蹴るようにウォーキング早歩き
③400メートル肘下だけを振り落とす(尾骶骨にむかって、太鼓叩くように、振り落とす)ウォーキング早歩き
④1.3キロジョギング
⑤400メートル再び肘下だけ振る
⑥2キロジョギング

どこを使おうとか意識するだけで、意識してる部位が本当に疲れるので、効いてるんやなぁと思う◡̈⃝︎⋆︎*
基本#ドローイン ウォーキング。#ドローインダイエット
#ロングブレス
#有酸素運動#朝トレ#bodymake #二の腕 #背中美人#背筋#贅肉撃退
8
♡♡♡
呼吸をするだけでポッコリお腹を解消。。。
*
ポッコリお腹は、通常のダイエットのように食事制限をしたり、運動を行ってもなかなか解消することができません...
そこで効率的にポッコリお腹を解消するとても簡単な方法『ドローイン』という方法をご説明します\(´^ω^`)。
*
【ドローインダイエット】
①背筋を伸ばして立ちます。
②鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませます。
③吸った息を口から長く細く出しながら、お腹を凹ませます。この時、おへその下にある「丹田」を意識して凹ませるようにしましょう。凹ませたまま30秒キープします。
④2~3を繰り返して行ってみましょう。
*
とても簡単なのですが、これがポッコリお腹に効果絶大!。。
朝起きた時や、仕事中などスキマ時間に行えるので続けられますよね♪
また、常にお腹に力を入れて生活しているだけでもお腹は凹ます!
ぜひ意識して行ってみましょう◎。
♡♡♡
#ウエスト #ポッコリお腹 #痩せる #凹む #呼吸法 #ドローインダイエット #ドローイン #ダイエット #自分磨き #スキマ時間 #キャリアウーマン #❤️
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♡♡♡
呼吸をするだけでポッコリお腹を解消。。。
*
ポッコリお腹は、通常のダイエットのように食事制限をしたり、運動を行ってもなかなか解消することができません...
そこで効率的にポッコリお腹を解消するとても簡単な方法『ドローイン』という方法をご説明します\(´^ω^`)。
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【ドローインダイエット】
①背筋を伸ばして立ちます。
②鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませます。
③吸った息を口から長く細く出しながら、お腹を凹ませます。この時、おへその下にある「丹田」を意識して凹ませるようにしましょう。凹ませたまま30秒キープします。
④2~3を繰り返して行ってみましょう。
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とても簡単なのですが、これがポッコリお腹に効果絶大!。。
朝起きた時や、仕事中などスキマ時間に行えるので続けられますよね♪
また、常にお腹に力を入れて生活しているだけでもお腹は凹ます!
ぜひ意識して行ってみましょう◎。
♡♡♡
#ウエスト #ポッコリお腹 #痩せる #凹む #呼吸法 #ドローインダイエット #ドローイン #ダイエット #自分磨き #スキマ時間 #キャリアウーマン #❤️ #LASEL+ #ラセル+ #美容アドバイザー #きょうか
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お金も時間もかけずに
いつでもどこでもできるお腹痩せ(くびれ作り)方法❣️
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私は何の気なしにお腹を凹ましてるクセがあるのですが、ちゃんとした方法があるみたいです♡♡
(私結構本当に凹まして日々過ごしてるww)
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なんとなく聞いたことある方もいらっしゃるかと思いますが、ドローイン!
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私のおすすめはピラティス式ドローインです♡♡
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ピラティス式ドローイン方法
1.背筋をまっすぐにして、肩を少し後ろに引いて肩の力は抜いて、息を吸いながらおへそと下腹に意識してグーっと凹ませます。
2.さらにハァーっと息を吐きながらもう一段階、全力でお腹を引き込むようにグーっと凹ませます。このまま息を止めずに30秒はキープしてほしい!
これだけです。
お腹ちゃんと硬くなってますか。
息を止めてしまっていませんか?
最初は難しくてもできるようになります!
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♡natsuポイント♡
凹ませる時はおへその4~5センチ下辺りを中心に意識してへこませます。実際ドローインしている時はおへその上も一緒にへこみますが、このおへその4~5センチ下辺りを意識した方がへこませやすいです。
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ドローインをながらでテレビ見てる時、パソコン仕事で座ってる時、歯磨き中、通勤で歩いてる時、電車通勤時、お風呂タイム、寝る前など...
しようと思った時に凹ました状態で過ごしてみて下さい♡
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誰にも気付かれずにいつでも、くびれトレ(σ´∀`)σ
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ドローインとはお腹を引っ込めることです。
そうするとお腹周りの筋肉が形状記憶する。
いずれはその凹ました状態のお腹になる!
今こそ、使っていなかったお腹の筋肉を呼び起こすのです✨\(°∀° )/
くびれを作るのに大切な腹横筋を刺激できるのでくびれ作りにも♡
腹部の筋肉が刺激される事により、腸にもダイレクトに刺激を与えますので、腸のぜんどう運動が活発化され、便秘の改善効果も期待できます。
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ドローインは下腹痩せたい!くびれほしい!お腹ぺったんこなりたい!内臓をぐっと上にあげてぽっこりお腹どうにかしたい!腸に刺激与えて便秘効果も期待したい!人におすすめ♡
産後お腹周りについたお肉に悩む女性は多いですよね。
お腹周りは脂肪がつきやすい部位ですが、同時に落としやすい場所でもあるんです。
頑張って下さい(๑•̀ㅂ•́)و✧
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これができるようになったら次回はドローインを使ってさらにくびれを早めるエクサ方法をUP予定。。(ドローインが正しくできるようになってからのエクサ方法です)
まずはしっかり意識してドローイン習得頑張って下さい。
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お腹に手を当て、鏡を見ながらやってみてね。
インナーマッスル鍛えて、みんなの凹ました時のお腹を筋肉が形状記憶しますように✨✨♡( ᵕ̤ૢᴗᵕ̤ૢ )♡
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#Natsuトレ
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#ダイエット#お腹痩せ#ドローイン#ドローインダイエット#下腹痩せ#お腹#くびれ#くびれ作り#インナーマッスル#筋トレ#エクササイズ#産後#産後ダイエット#おすすめ#骨盤#内臓脂肪 #内臓下垂 #便秘#改善#モチベーション#ボディチェック #夏 までにお腹ペタンコ#デニム#ボーダー#おしゃれさんと繋がりたい#オシャレ#動画#筋トレ

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ウエストのドローインダイエット3日目。そういえば、もとのウエスト晒すの忘れてました。68cm!一週間でどのくらい減るんでしょうか笑

#ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ウエスト #今年は自信持って水着を着たい
ドローイン一週間ダイエットで、3cm減らすことができました!
楽してするダイエット、でもって一週間となると、やはりこの辺りが限界なのかなあという感じはしています。
しかし、今回のドローインダイエットはめちゃくちゃ簡単だったので継続して行い、報告して行きたいと思います
ドローインダイエットで4~5ヶ月で10kg超痩せた経験あります。
簡単に言うとお腹を膨らませたり凹ませたりするダイエットです。
興味あれば調べてみて下さい。
ドローインダイエットはお腹をへこませることで、インナーマッスルの腹横筋に働きかける方法です。
息を吐いてへこんだお腹を、さらにへこませ、インナーマッスルに形状を記憶させます。ウエストが細くなった状態で筋肉をキープできるようになることでウエストサイズが減少し、下腹も引っ込みます
数々のドローインダイエット本が出版されていますが口コミを見ると

ウエストが2cm減った!
ぽっこりお腹がへこんだ
一週間で3,5cm減った
腰回りが細くなった
場所や時間、人目を気にせずできたので良かった
簡単だから毎日続けられる
通勤時間を利用して無理なくできた
✳︎オフィス女子必見!!座りながらできるドローインダイエット♡ ①お腹を膨らませながら息を深く吸う ②息を止めて酸素が体に送られるのを感じる ③お腹を凹ませながら息を吐く ④お腹を最大限に凹ませたまま30秒キープ 一回30秒✖︎10回。一日二回でもかなりの効果ありです♡!!
オイラはドローインダイエット(呼吸法のダイエットです。詳しくは調べてみて下さい。)と軽い糖質制限(夕飯に糖質を摂らない。)と軽い有酸素運動で半年で10キロ程落ちました。
急激には落ちないので長期戦になりますし夜中の空腹がしんどいです...w
興味あれば参考にしてみて下さい。
話題の「ドローインダイエット」のやり方です。①立って姿勢を正す ②息を吐きながらお腹を凹ませ、おしりに力を入れていく ③この状態を30秒ほど維持する。 ドローイン30秒キープ 休憩30秒を交互 1日10回行う事で1.5か月でウェストが7センチダウンの人も。
✳︎オフィス女子必見!!座りながらできるドローインダイエット♡
①お腹を膨らませながら息を深く吸う
②息を止めて酸素が体に送られるのを感じる
③お腹を凹ませながら息を吐く
④お腹を最大限に凹ませたまま30秒キープ

一回30秒✖︎10回。一日二回でもかなりの効果ありです♡!!
【オフィス女子必見!!座りながらできるドローインダイエット】

①お腹を膨らませながら息を深く吸います

②息を止めて酸素が体に送られるのを感じます

③お腹を凹ませながら息を吐きます

④お腹を最大限に凹ませたまま30秒キープ

一回30秒×10回。

一日二回でもかなりの効果ありです!!
【胸式ドローインダイエットの注意点】
息は強めに吐きます。
吐く息は副交感神経と関連し、吸う息は交感神経と関連しているので、
ゆっくり弱く息を吐くと副交感神経が優位になり、逆に眠くなってしまいます
こうなると、せっかく呼吸法をおこなった意味がなくなってしまいます。
#ドローイン
【たった3分でヤセ体質になる方法】その3
胸式ドローインダイエットの方法
1. まず鼻から大きく息を吸って胸を膨らまします。
腰が少し浮くくらい吸い、お尻の穴も締めます。
2. ここで息を3秒止めます。

続く
#ドローイン #ダイエット
ドローインダイエットのやり方は・・

1、息を吐きながらお腹を凹ませる
2、手順1の状態を10秒以上キープし呼吸を止めずに自然にしている

出典
ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

たったこれだけのダイエット方法なんです。
NHK「あさイチ」でも紹介され話題となっている手軽にウェスト痩せができる「ドローインダイエット」1回30秒 お腹を引っ込ませることで自然にウェスト痩せができます。1回30秒を10回 1日2セット行う事でウェストが10日間で3.5センチサイズダウンした人もいます。
【ドローインダイエット】毎日10セット行うトレーニングだけで食事制限、運動なしで1.5か月でなんと-7cmのお腹周りを実現できたという事例も\(◎o◎)/!
【ドローインダイエット】鼻から息を吸い込みながら、3~5秒をかけて、できるだけゆっくりおなかを膨らませます→空気を口から吐きながら、おなかの筋肉をグッと縮めておなかをへこませていきます。吸うときと同じように3~5秒をかけて、ゆっくりと吐き出しましょう
【ドローインダイエット】体幹部の筋肉が鍛えられるので身体が活性化し、脂肪が消費されやすくなります。筋肉量が増えることにより日常生活の消費カロリーの上昇になります。
【ドローインダイエット】お腹をへこますだけ!お腹を引っ込めた状態をキープすることで、お腹周りのインナーマッスルを鍛え、結果、その引っ込めた状態が普通の状態になるという、簡単にスッキリお腹を手に入れることができるダイエット
【胸式ドローインダイエットの注意点】
息は強めに吐きます。
吐く息は副交感神経と関連し、吸う息は交感神経と関連しているので、
ゆっくり弱く息を吐くと副交感神経が優位になり、逆に眠くなってしまいます
こうなると、せっかく呼吸法をおこなった意味がなくなってしまいます。
#ドローイン
【たった3分でヤセ体質になる方法】その3
胸式ドローインダイエットの方法
1. まず鼻から大きく息を吸って胸を膨らまします。
腰が少し浮くくらい吸い、お尻の穴も締めます。
2. ここで息を3秒止めます。

続く
#ドローイン #ダイエット
オフィス女子必見!!座りながらできるドローインダイエット♡
✳︎オフィス女子必見!!座りながらできるドローインダイエット♡ ①お腹を膨らませながら息を深く吸う ②息を止めて酸素が体に送られるのを感じる ③お腹を凹ませながら息を吐く ④お腹を最大限に凹ませたまま30秒キープ 一回30秒✖︎10回。一日二回でもかなりの効果ありです♡!!
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