パレオダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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昨日のディナー^_^
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#プロテイン #料理 #食べ物 #豚 #朝ごはん #ほうれん草 #チキン #朝ごはん #お肉 #肉 #ビーフ #野菜 #ブロッコリー #妹 #晩御飯 #健康 #ダイエット #パレオダイエット #フィットネス #筋トレ #筋肉
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今日は健康サラダ!^_^
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#プロテイン #料理 #食べ物 #豚 #朝ごはん #ほうれん草 #チキン #朝ごはん #お肉 #肉 #ビーフ #野菜 #ブロッコリー #妹 #晩御飯 #健康 #ダイエット #パレオダイエット #フィットネス #筋トレ #筋肉
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大量のバターナッツかぼちゃ、がんがん頂いています。これは前から作ってみたかったグラタン、ほんのり甘くていい。
想像通り美味しくてホッ。。

作り方、簡単ブログに書いてあります。
@kanokalife からか、
「菓野香な暮らし」の
「バターナッツかぼちゃ」
で出てくると思います。

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グラスフェッドビーフステーキ
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Grass-fed beef steak .
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レタスは義母が育ててくれた新鮮なオーガニックレタス。
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My husband’s mother grows organic fresh lettuce.
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@woonin_lifestyle さんからいただいたオーガニックのグラスフェッドビーフをグリルで焼いてみました。
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グラスフェッドビーフは放牧で草を食べて育った牛さんで、通常の牛さんよりもオメガ3脂肪酸やリノール酸、抗酸化物質などを多く含んでいるんですよ。
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最初はソルト&ペッパーで食べて、そのあと、自家製バーベキューソースで食べてみました。
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最近は少し前に比べるとよくカラダを動かすからか、ステーキもペロッと一枚食べられちゃいます。(足りないくらい…)
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筋肉量もちょっとだけ増えたけど、節度なく食べてたら体脂肪も増えてきて、さあ、大変!
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食べすぎ注意。。
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ちゃんと絞らないといけないですね…
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#grassfedbeef
#グラスフェッドビーフ
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#japanesestylehealthycuisine #paleodiet #feedfeed #bulletproofdiet #lowcarb #ellegourmet #feedfeed #糖質制限 #ローカーボ #美容 #食べて痩せるダイエット #クリーンイーティング #リアルフード #パレオダイエット #完全無欠ダイエット #オーガニック #低糖質 #ゆるゆるダイエット #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #ワークアウト #ヘルシーライフ #ゆるゆる糖質制限 #ワンプレートごはん #綺麗は食から #ワンプレート #家族が喜ぶヘルシーご飯 #ミニマルデザイン
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柚子胡椒チキンとブロッコリー。。
#パレオダイエット
#paleo #healthyfood #eatclean #crossfitfood #nutritious #homecooking #tasty
#ヘルシー #筋トレ飯 #よく食べる
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ロートリュフの動画ができました。
いわゆる、ブリスボールタイプのトリュフじゃなくて、なめらかタイプのロートリュフです。
ちょっとトリュフにしては、サイズが大きくなりすぎてしまい、大量にできたトリュフを見ながら、、
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ド、ドーナツみたい…
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と、一人突っ込みしてしまいました。。。
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オリジナルフルムービーはこちら
https://youtu.be/YtyiA8kjR_s
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How to make vegan raw chocolate truffles .
https://youtu.be/YtyiA8kjR_s
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247
今日のお弁当はオレガノハーブのささみとアスパラガスがメイン。
#パレオダイエット
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#お弁当 #ヘルシー #筋トレ飯 #よく食べる
193
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#strength
AMRAP 5min
Max reps squat clean
@80% of 1RM
145lbs(65.77kg)
score
14回
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5分間で、Squat cleanをできるだけ多くの回数やるstrength
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1RMの約80%と重いので、1回1回をしっかりとやるために、30秒に1回ペースで10回を目標にしました
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前半で感覚が掴めたので、後半で少しペースを上げて14回です
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細かいところまで、根気強くアドバイスしてくださるおかげで、怪我することなく順調に上達しています☺️
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#日々感謝
@takayuki.imada コーチ
@keeeeeiji_17 コーチ
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#パレオダイエット と#マクロ管理法 でゆるーく#減量中
#クロスフィット博多
#クロスフィット
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#トレーニング動画
#鬼トレ
#人間をきわめろ
#training
#reebokjp
#朝活
#朝トレ
朝7時
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プルドポーク + サツマイモ = 激うま。
ハーブをふんだんに使ったスパイシーなポークに、甘いサツマイモを和えると相性抜群。
#pulledpork #sweetpotato #paleo
#パレオダイエット #ハーブ料理
#slowcooked #スロークッカー #ヘルシー
#crossfitandpaleo #crossfitfood
#つくりおき #mealprep
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ココナッツバターチョコレート。。
一粒で大満足の濃厚さが好きです♡
今日はカカオとレーズンを入れました。
@abios_purenatural #アビオス さんのオーガニックココナッツバターで風味最高です♡

#パレオダイエット
#オーガニック
#小麦不使用
#砂糖不使用
#乳製品不使用
#ギルトフリー #手作りおやつ #グルテンフリー
#paleo #gultenfree #nosugar #paleosweets #chocolatecookies
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6月のlululemon原宿でのSweat club、昨日開催いたしました。参加者のみなさんありがとう❗️
昨日はコアトレーニングを中心に、基本の筋トレをポイントを押さえつつ、全身くまなく行いました。
7月もお楽しみに❗️7/13(金)予定です!
#lululemonjp #thesweatlifetyo
#paleolifestyle
#筋トレ女子 #ファンクショナルトレーニング
#パーソナルトレーナー #クロスフィットトレーナー
#パレオダイエット #パレオエクササイズ
#ワークアウト #コアトレ #ダイエット
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作り置きスナックチキン。
#パレオダイエット
#paleo #healthyfood #eatclean #crossfitfood #nutritious #homecooking #tasty #jerkchicken
#ヘルシー #筋トレ飯 #よく食べる #作り置き #作り置きおかず
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朝8時〜夕方6時までガッツリ保育園の次男。
4時起きの私と5時起きの彼との大切な時間は保育園に行く前の朝。
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仕事しながらの子育てには色々な考え方もあるし意見ももらう。
私にとっては子どもも仕事もどっちもとても大事。
そしてどっちも一生懸命。
たくさんの大人たちに支えてもらいながら只今3人目を妊娠中。
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次男は出てきた赤ちゃんに
ぐるぐるパンチするーと張り切っています。
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2人で今日はブレッド作り。
とゆーのも今朝 @hiroe_hirano からの嬉しいメールに飛び起きた4時。
急いでキッチンへ。
焼いたのはパレオダイエットのブレッドのバナナ味とチョコレート味の2種類。
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とあるメディアの取材陣の方たちに食べて頂けるということで、張り切って朝っぱらから焼きました。
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これから広がるワクワクを子どもたちにたくさん共有して、そしてたくさんの子どもたちに還元していけるように、お母さん今日も頑張ります♡
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#momoftwo #3人目妊娠中 #葉山ライフ #葉山 #子育て #すっぴん失礼 #hayama #パレオダイエット #paleodiet #paleolifestyle #早寝早起き #パレオライフ #二児の母 #妊娠5ヶ月 #impregnant #パレオライフアカデミー #paleolifeacademy #育児 #ワクワクの共有 #sanctuaryfoods
141
かぼちゃスライスとしめじのバター炒め。パセリで風味付けしました。
#パレオダイエット
#paleo #healthyfood #eatclean #nutritious #homecooking #tasty
#vegetables
#ヘルシー #よく食べる #家庭料理
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サルタナレーズントッピングのサラダ。
この白ぶどうはカリフォルニアレーズンより酸味があって、爽やかな甘さ!サラダに良く合うからオススメ。‍♀️
#paleo #パレオダイエット
#sultanaraisins
#healthyfood
#saladbowl
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【腸内細菌に食物繊維のご馳走を与えよう。腸を整えるインナービューティー和食】

お早うございます☀️
記録的な連日の寒波。
みなさんどうお過ごしですか❔

あまりの寒さにスーパーがいつもより遠く感じる毎日。
こんな時こそ部屋の温度を1℃上げるより、
野菜をたっぷり食べて内臓から暖まりましょう。。


『腸内細菌にもご馳走を与えよう!私たちの目標とする食物繊維量』

腸内環境を整えるポイントは
✨食物繊維
✨発酵調味料

腸内環境が整えることで、
。️ダイエット効果
。️冷え性改善
。️便秘解消
。️生活習慣病の予防
。️睡眠の改善
などが期待されます。

日本人の食物繊維の1日あたりの目標量は
○男性20g以上
○女性18g以上
年代によって幅もありますが、現代の日本人はまだまだこの目標に達していない状況。

食物繊維が不足する状況が続くとどうなるか❔
腸内細菌の食事は『食物繊維』
私たちがお腹がすくように、腸内細菌もお腹を空かせています。
元気に動くためには、食事からのエネルギー摂取は必須です。
腸内細菌にしっかり食事を届けて、私たちの体に有益な働きをして貰いましょう。

今日の献立は、
約580kcal、食物繊維はおよそ16g。
卯の花をおかわりしたので(笑)、朝の献立で18g摂取成功です。
昔の人たちはもっと食物繊維をとっていたそうなので、食べられる人は遠慮なく野菜を食べて良いと思います。

玄米ご飯軽く一杯×納豆
この組み合わせだけで、食物繊維は5g。
納豆には水溶性食物繊維も含まれるので、手軽に腸内環境を整えるのにとてもオススメです。️

今日も良い1日をお過ごしください。


[お品書き]
⚫玄米納豆ごはん
⚫根菜とキノコのお味噌汁
⚫卯の花
⚫菜の花とひじきの醤油糀あえ
⚫おからいり豆乳ヨーグルト×ブルーベリー


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【ホロホロほぐれる!鶏の手羽元煮と腸活プレート!】


今日のランチは
弟のリクエスト。
圧力鍋で作る「鶏の手羽元煮。️」

加圧20分で、
混ぜただけで骨から身がほぐれるまで柔らかくなります。

醤油、酒、みりん。
伝統製法で作られた発酵調味料を活用して、
お肉も美味しく美腸レシピに。️



《糖質コントロールも大切だけれど、やっぱり腸の軸が最優先》


今月、糖質コントロール(糖質1日60
~80g前後)の食事に挑戦しています。
その中間報告。


○良かった点
✅食後の眠気が格段に無くなった。
✅糖質コントロールのレシピをとにかくあさると、普段思い付かなかった新しい発見が多かった。
✅総合的に一日の摂取カロリーが抑えられた。


⚫マイナス点
✅便の状態が明らかに変わった。
✅肌質悪化。
(動物食品の摂取量増加と、良質とは言えナッツ類の摂取も増加し、脂質が過剰になった)
✅一週間を過ぎた頃、疲れ易さを感じた。


⚫その他
✅体重1キロ減少。
踏み台昇降の有酸素運動付加していたので、食事のみで減量したかは不明。


2週間糖質コントロールを続けてみて、私の場合は糖質の多い野菜も制限されてしまうのがネックでした。

少々糖質が多くても、
玉ねぎ、人参、大根あたりは遠慮なく食べたいので、一日の糖質130~150g前後で食物繊維をガンガンとる食事が体にあっていると着地できそうです。

腸内環境が整うと、
大腸に住む人腸内細菌によって食物繊維が発酵され、酪酸、プロピオン酸、酢酸などの短鎖脂肪酸がつくられます。

この短鎖脂肪酸には、
✔️肥満予防
✔️糖尿病の予防
✔️免疫を活性化し体内の炎症を抑える
✔️食欲の抑制

体内の炎症が抑えられる効果から、睡眠の質も上がると言われているそうでうです。


健康を維持するために。
ダイエットを成功させたいとき。
腸内細菌を味方につけて、ガンガン短鎖脂肪酸をつくってもらいましょう^^


後2週間
減量続けます。‍♀️


良い日曜日を。



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甘いもの大好きなうちのスイーツ男子たち。♡
スイーツ男子リーダーでもあるパパの誕生日に、みんな大好きなチョコレートのケーキを焼きました。
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夫婦のコミュニケーション、夫婦のあり方が、心を豊かにする上でいかに大切か、それがわかってからは、パパに伝えたい本当の思いが何か、いつも自分ミーティングで自分の心と向き合ってから伝えるようにしています。
家族の始まりは夫婦だもんね。
私の思いに、いつも向き合ってくれる夫に、感謝の気持ちを込めて。
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子どもができてからはたたでさえ2人の時間なんてない、子どもが中心のライフスタイルになりがち。
でも、子どもがどうこうじゃなくて、私がどうしたいのか?そこと向き合うことが私には1番大切で、それをパパに伝えることで家族の調和がとれることに繋がっているなぁ、と。
母は家族の太陽でありたい。
でも私が太陽であるためには、パパとのコミュニケーションが1番大切♡
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来年にはまた男子が1人増える。
もっともっとパパとの時間はなくなるね。
でも、パパにちゃんと伝えたい気持ちを伝えておく習慣さえあれば、子育てももっと楽になるだろうなぁ。
そうすれば子どもにイライラすることも減るだろうなぁ。笑
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落ちたチョコをつまみ食いしながらケーキにデコレーションする息子たちを見ながらそんなことを考えていたパパの誕生日。
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PALEOバナナブレッド焼けました。
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#砂糖不使用
#グルテンフリー #自然派おやつ
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吉田です。
最近ちょっと太り気味っす。
これでは吉井さんには近づけないっす。
アメリカ帰りなので
パレオダイエットするっす。
#お習字
#ダイエット
#パレオダイエット
#イエモン道
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今日の子どもたちのオヤツ♡
最近ホントにオヤツオヤツうるさい。
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甘いものが大好きな子どもたち。
砂糖も塩も、種類によっては体にはとても良いものだから、摂りすぎってことはない。
特に走り回って体力たくさん使う子どもたちにとっては、糖は絶対不可欠な栄養素。糖を控えなさいっていう世の中だけど、私は絶対に必要なものだと確信しています。。
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しっかり甘くてしっかり塩っぱい。
コレ、本来の味覚では人間が絶対的に欲っするもの。
特に運動している人には必要不可欠なのがシュガーだと思っています♡
シュガーフリーとか砂糖不使用とか多い世の中ですが、、
我慢はストレスになる‼️
甘いもの、食べたいと思ったら私は絶対に食べちゃう。
でも太らないよっっ
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蜂蜜クリームチーズサンド。
生地にはココナッツシュガーがたっぷり入ってます♡
クリームチーズはNZ産 #グラスフェッド 。
全部自然界に存在するものだね。
味覚を磨いて食べたいものを笑って食べよう。
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フレッシュミント&レモンウォーター。
栽培中のミントが勢いよく育ってくれて大助かりです。
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125
PALEOチョコチップクッキー。
一口サイズでいっぱい作ったよ。
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#砂糖不使用
#乳製品不使用
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娘6歳の誕生日。来年は一年生かあ。早いなあ、もうっ。今年も楽しい良い年にするよー!

もう何年も焼いてるこのGAPSケーキ。失敗とは無縁のはずが、若干生焼けで更にはなんかもうバキバキに割れてしまったんです!。 えー!もう作り直す時間もないしって事で、無理やり形整えてフルーツトッピング。子供達には全然バレませんでした。。

外からオレンジ、メロン、キウイ、紅玉。今年は学んで、紅玉事前に仕込んでおいたらキレイなピンクに❤️ ・

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【美腸!おからのエビチリ風プレート。️】


お早うございます!
今日はオフ日用メニュー。‍♀️

おからのエビチリ風は、
インナービューティーのビジョン手帳の中のレシピのアレンジ。
別添えで今週不足したカルシウムもヨーグルトでプラス!
ブルーベリー大好き。


~お品書き~
。️おからのエビチリ風
。️小豆と黒米入り玄米ご飯
。️発酵ナムル3種
。️キャベツとトマトのレモンドレッシングサラダ
。️ご褒美アボカドアーモンド
。️ブルーベリーヨーグルト


《今日は運動するしない!?三大栄養素のバランスをコントロールする。‍♀️》

ランニングしない日は
エネルギーを使う量が少なくなるので、この分の、
✅糖質
✅たんぱく質
これを、活動量に合わせ少なくします。
減らした分は
✅脂質
で補います。

ただし、
脂質は少量でもカロリーが高いので、
摂りす過ぎ注意⚠️
少量だからこそ、
油の質にこだわってみましょう!

玄米菜食中心の方は、
チーズや乳製品を食べるほか、亜麻仁油などのオメガ3系脂肪酸をサラダなどに加えるのも良いかと思います。
良い結果に繋がるはずです^^

体重50kgとして、
○週に2~3時間以上
または、
○1日1時間以上運動してる

これで、
1日の糖質摂取目標量は250~300gです。
皆さんの体重1kgあたりに、
5~7gをかけて計算してみてください。️
運動日に必要な糖質量の目安がわかります。

私の場合、
オフ日の糖質目標摂取量は、
120~150gに設定して実験中です。

焦らずゆっくり結果を待ちます。


余談ですが、
今日はサロマ湖で100キロマラソンがやっているようです!
凄いな~。‍♀️。‍♂️
皆さん良い1日を^^



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【サーモンの低温ガーリック焼き&つく起きで晩御飯。️】


週に一回の家族会議を兼ねて。️
弟と炭酸水で乾杯。

私が沢山試作したい人だから、
料理を食べに来て貰えるのは凄く助かります。

仕事終わりに来てくれてるとは言え、
こんなに食事が出てくる弟って、

もしかしてちょっとラッキーかな?笑

料理の腕あげるよっ。!
また宜しくね^^



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ダイエット2日目、朝一体重84.15kg
前日比−150g減。
今日は胸の日でダンベルデクラインプレスの自己ベスト更新、63.5kg2rep。。‍♂️
減量中はなるべく筋量減らさないようにする!
っというような守りの姿勢ではなく
減量中でも重量底上げしてむしろ筋量増やすくらいの気持ち。
この攻めの姿勢こそ#完全にnext 。


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【美腸!勝ちめし。️・有酸素運動用】


今日は大好きなサーモンで
ご褒美勝ちめしプレート。。️

3枚目は今日のおべん。
お昼は炭水化物を摂取するチャンスなので、
玄米おにぎりも2つ。
今日は大学の図書室でこもります。


~お品書き~
。ご褒美サーモンの醤油麹添え
。ほうれん草と黒胡椒の玄米ご飯
。かぼちゃとえのきのスイーツマッシュ
。こぼうとこんにゃくの黒酢煮
。グリーンサラダ
。にんじん


《運動時間にあわせ、ベストな時間に食べる。️》

運動前に食事を終える目安は
3時間前。

✅糖質が中心
✅低脂肪
✅ビタミン、ミネラルが豊富
であること。

たんぱく質や脂質が多く含まれた食品は、消化に4時間以上かかることもあるので、出来るだけ3時間前に済ませる事がおすすめ。

どうしてもお腹が空いたら
運動開始時間から逆算して、胃腸に負担の少ない物を食べる。

30分前ならフルーツ
1、2時間前なら脂質の少ないおにぎりなど。

これはメインの食事では無いので、
ほんの一口程度でOKです。
ほんの少しですか、
これが凄く効いてくる。

私の場合、
19時からランニングマシンに乗るときは、お昼を少し遅らせて13時~14時にメインの食事をして、夕方頃に干し芋とさきいか少しずつ。

または14時にお昼を持ってきて、
18時にランニングマシンにのってから、帰って1日の取れなかった副菜をとります。️


固定化してくると、
余計な事を考えなくていいから逆に楽になりました。



今日はどんな土曜日になりそうですか?
今日も良い1日を^^



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【美腸!勝ちめし。️!~有酸素運動用】


糖質制限撤回。。!!

腸も肌も復活しました。
体は正直。
良い方向に傾いた食事は、
糖質制限の食事と真逆でした。

私の勝負めし。‍♀️
お昼に炭水化物を補給しておきたいので、
2枚目は朝ご飯からのお弁当。
もう少し炭水化物とってもいいかなぁと思ってます。


《お品書き》
。️黒米入り玄米ご飯
。️切り干し大根いり甘い玉子焼き
。️発酵きんぴらこぼう
。️ひじきと大豆の酒粕煮
。️ほうれん草のセサミバルサミコ
。️シンプルさつまいも
。️ミョウガと大葉の香りサラダ
。️イチゴ


【スタミナをつけたい時の食事内容は?】


✅糖質が中心である
✅たんぱく質の取りすぎに注意する
✅低脂肪
✅野菜をしっかりとる
✅腸をよい食材を選んでとる


体脂肪を落とすには、
有酸素運動が有効です。

私の場合、
糖質制限食で体重は減りましたが、
常にバテてしまって体が動かなかった。

糖質を完全カットした訳では無いけれど、
自分がしたい活動に対して不足していた。

「筋肉がエンジンであり、
糖質がガソリンです」

私たちは体内は糖質が少ない場合、
アミノ酸をエネルギー源として利用する経路があります。
アミノ酸を分解すると窒素が生じます。

窒素は肝臓で処理され
腎臓から排出されます。
これは、それでなくても働き者の肝臓と腎臓に余計な負担をかけてしまうということ。

内臓の疲労は=「スタミナ不足」に繋がります。

糖質は、
体に負担の少ない最良のエネルギー源。
けれど、質と量は大切!

自分のやりたい運動から逆算して、
食べる量を調節してみましょう!

因みにこの炭水化物量で、
私の場合は、
時速7.5kmで60分の競歩。
カロリーで400~500kcal消費できます。

楽しく続けられるよう、
自分のごけぎんを保つ音楽+動画を使って、
リフレッシュ兼ねて動いてます。

運動を気持ちよく続けられる糖質量が、
みなさんの体の適量です^^。


あとの課題は習慣化!
変化楽しみにしててください!

今日もよい1日を^^



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。️ Outside Exercise 。️
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足幅を広めにとってランジすると太もも裏とお尻にすごく効く!大好きなエクササイズの1つ。
.
下りる時より上がる時に筋肉を空に押し上げるようにしましょう。膝がぐらぐらする場合は足幅を狭めましょう。
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物足りないない人はダンベルを持つ事をオススメします。(外だと無理か笑)
.
One of my favourite easy exercise!! You can advanced like hold a weight, jump and change leg, double lunge etc.
.
#筋トレ #トレーニング #社交ダンス #パーソナルトレーナー #ビーチ #ダンサー #社交ダンサー #ビーチトレーニング #筋トレ女子 #ダンサートレーニング #尻トレ #フィットネス #ベストボディ #ワークアウト #パレオダイエット #筋肉 #トレーニング女子 #nutrition #homeexercise #muscle #training #dancertraining #noequipment #yuukadancer #paleo #pt #workout #wholebodyexercise #beachexercise #lunge
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パレオダイエットの第一人者であり、月間PV240万突破ブログ「パレオな男」の鈴木祐さんと会食。
心理、健康、科学をはじめとする最新の知見を数多くご紹介頂きましたが、その全てが最新のベストセラー「最高の体調」と同様に、徹底した科学的根拠とデータ重視のアプローチに基づきながらも、気さくでわかりやすいお話でした。
メンタリストDaiGoさんが日本で一番尊敬する理由も頷けます。
#パレオダイエット #パレオな男 #最高の体調 #鈴木祐 #メンタリストdaigo #ダイエット #科学的根拠 #データ重視
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【米粉パン2種と貧血対策プレート】

お早うございます☀
すっかり米粉パン作りにはまりました。

ハンドミキサーで作る、
○米粉プレーンパン
○米粉レーズンパン

まだまだ修行が入りますが、
道産の美味しい米粉を使った米粉パン、スイーツのバリエを増やしたいと思っています。
勿論インナービューティーと合わせて✨
内側から綺麗と健康を叶えましょう。✌ ・



【寒い季節こそ点検しよう!冷え症を改善する鉄分の力】

○年々、季節の寒さがこたえる
○いくら寝ても毎日眠いと感じる
○どんなにケアしても肌や髪が乾燥する

こう感じる事はありませんか?
もしかしたら貧血が影響しているかも。

貧血とは、「血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが減少した状態」。
貧血の70%は、ヘモグロビンの原料である鉄の不足によって起こる「鉄欠乏性貧血」

ヘモグロビンは仕事は「酸素とくっつき全身に酸素を送ること」
体内のヘモグロビンが減ると全身が酸素不足になり
●血行不良
●だるさ
●肌や髪のパサつき
これらに繋がっていきます。

そんな私も最近の血液検査で「鉄欠乏性貧血」に該当し食生活の見直しました。

血液検査では、ヘモグロビン、ヘマトクリット、血清鉄などの指標から貧血を確認することができますよ。

女性の一日に必要な鉄の推奨量は
○成人で10.5mg/日
因みに成人女性は、毎月40mgの鉄を失っていると言われています。

鉄分の多い食材は、
。️レバー、カツオ、マグロ、ほうれん草、小松菜、きくらげ、納豆

植物性食品や乳製品、卵に含まれる非ヘムはビタミンCと合わせると吸収率が上がります。
また非ヘム鉄食品と合わせて、肉、魚、鶏を食べると、これまた非ヘムの吸収が促進されます(MFP効果)

これに合わせて、鉄の吸収を妨げる
●タンニン(コーヒー、紅茶、緑茶)
●フィチン酸(玄米、未精製の穀物)
●シュウ酸(ほうれん草、生)
に気をつけることも大切。
私は緑茶、コーヒー、玄米の摂取が多かったのが影響して貧血になったかなぁと推測してます。

女性は、生理・出産の出血、更年期の生理不順、成長期や妊娠期での鉄の必要量アップなど、人生を通して貧血になりやすい状況が揃っています。
また無理なダイエットも低栄養から貧血に繋がります。
鉄分を上手にコントロール出来る女性を目指して行きましょう。

今日もよい一日を。✌

。お品書き
◎米粉パン2種
◎カツオとナッツの酢玉ねぎ
◎ほうれん草とひじきのごま和え
◎ゆで卵
◎グリーンサラダ
◎かぼちゃと玉ねぎの冷え症改善スープ

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【和食で腸内環境を整えよう!秋刀魚の炊き込み御飯定食】

お早うございます☀️

一汁三菜の基本に戻り、
改めて和食から、
腸を整えることを始めてみようと思いました。

今日は実家から母が持ってきてくれた
野菜達も活用してます^^

実家で育ったビーツを入れた酢玉ねぎは、腸活とアンチエイジングの最高タッグです。


『ストレスへの抵抗力を高める和食の凄さ。』

「日本食にはストレスに対する抵抗力を高めることが確認されています」

これは、日本食を食べることで腸内環境を善玉菌優位の状態にし、その結果、幸福物質であるセロトニンやドーパミンが増え、ストレスに対応できる環境になるということ。

日本食の伝統調味料である、
味噌、醤油などの発酵食品は、腸に届きやすい「植物性乳酸菌」を多く含みます。

「植物性乳酸菌」は、腸の中で有機酸を作り出し、その結果、腸内を酸性の状態に傾けます。

どうして酸性の状態にするのか❔
これは、
⚫腸の善玉菌は酸性の環境が状態が大好きだからです。

腸内を酸性に近い状態に保つことができれば、たとえ仕事のストレスなどで腸内環境が乱されたとしても、幸福物質であるセロトニンやドーパミンが分泌されているので、ストレスを受け流すことができます。

また、腸内を酸性に近づける食習慣を続ければ、多少ストレスで腸内が乱されたとしても、すぐに善玉菌が優位な状態に持ってくることができます。
どちらの作用も合わせて、腸からストレスと戦うことができると言えます。

しかし
⚫食事から摂取した菌は腸に定着しません。

なので、
毎日コツコツ腸に良い菌を、食事から届けていきましょう。✌️

暫くお米を食べていなかったのですが、
昨日お米を食べてもの凄く元気になりました。

色々試しますが、
やっぱり小さい頃から慣れ親しんだ食事の基本が大切です。

65過ぎても、栄養をしっかりとっているので元気いっぱいのうちの母。
美味しいごはんをありがとう。

今週も良い週をお過ごしください。


[お品書き]
。️秋刀魚と生姜の玄米炊き込み御飯
。️かぼちゃと玉ねぎのお糖味噌汁
。️ほうれん草の白味噌×ヨーグルトソースかけ
。️我が家のにんじん。の甘酒白和え
。️我が家のビーツ入り酢玉ねぎ



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#innerbeauty#instafood#food#japanesefood#cooking
100
..
本日学校が休校でまさかの学童も休みで預け先を探したけど見つからずにママの仕事に付き合ってもらった長男。
.
仕事の邪魔はせずに
彼の大好きな料理も一緒にできた。
成長を感じた1日!
もう預けなくても良いじゃん。
1人で色々できるんじゃん。
.
いつの間にか
ママの知らないところで
成長していくんだね〜。
.
パン焼こう。‼️ って言われて一緒に焼いてみた
クリームチーズブレッド。
めちゃくちゃ美味しかった。
.
一緒にこうやってくっついて過ごせる日もきっとずっとじゃないもんね。
大事にしよう。小学1年生の彼との今を。とね。
..
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和食でパレオ、お料理教室を開催しました!
家庭で簡単に取り入れられるパレオ和食クッキング。素敵な会になりました。
Thank you @fluxcafe.daikanyama @yukikoniimura
#和食でパレオ #パレオダイエット #お料理教室 #フラックスカフェ #グルテンフリー #健康美 #paleolife
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【週末の冷蔵庫食材一掃作戦!。️さばの味噌煮とつくねの照り焼きプレート】


今日の家族集合ランチ。
今週は美味し~い
さばの味噌煮の試作中です。️

平鍋でチャレンジしましたが、
骨まで柔らかくするなら、
やっぱり圧力鍋が良さそう。

出来るたけ温度を上がらないように
低温で完成させたいなぁ。。。

試作は続きます。


~お品書き~
。️さばの味噌煮
。️ささみと大葉の米粉つくね
。️カラーピーマンの発酵おかか和え
。️なすとエリンギの酒粕トマト煮込み
。️塩昆布キャベツ
。️オクラのお味噌汁
。️ツートン玄米ご飯


《和食のメリット、デメリットは》


和食メリットは、
①野菜などがバランス良く摂れる
②脂肪が少なく低カロリー
③旬のものを素材の持ち味の尊重

デメリットは
①カルシウムが少ない
②塩分が高い

今日は和食の定番の「味噌煮」。。️
味噌や醤油などの伝統調味料は、塩分が多いものが多く、
「気づけば、塩分を取りすぎている」
そんなことはありまんか?

✅高血圧の人が多い地域では、
脳卒中が発症しやすいことが明らかになっています。

ハーブなどを使って、
塩分を少なくする方法が有効です○

その他、
野菜を十分とることで
カリウムを摂取出来るので
上手にバランスをとれると良いですよね^^

カルシウムのオススメ食材は、
✅ヨーグルト等の乳製品
✅大豆
✅海藻類
「腸内環境を整える」という観点からも良い食品です。

食べたもので体は変わります。
体をつくってくれる食材へ感謝を忘れずに
今日もなりたい自分になるための、食事を楽しんでいきましょう。


とうぞよい日曜を。



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。内容を3行でまとめると❓
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①体の構造と向き合えばダイエットは難しくない!
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②「食う・寝る・動く」の基本を見直せば自動的に痩せる!
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③小手先のテクニックで痩せても自分のためにならない。健康的に自然に痩せられる方法がここに
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____________。
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どうやったら痩せられるの?
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多くの人が抱える悩みですよね。だからこそ、世の中にはダイエットに関する本や商品が溢れています。
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ですが、これがあればもう大丈夫。むしろ「他のよくわからないダイエット本を読む必要ない!」と言えちゃうくらい。
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本書は科学的な根拠に基づいて痩せられる方法が詰まっています。
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だからこそ、納得して、信じて前に進んでいけます。
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もう怪しいダイエット商品を高額で買うことも、高級エステに通う必要もなくなります。
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僕もこれを読んでから5キロ以上痩せました!
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効果は体験済み。迷っているなら、この本以外にないですよ!
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。詳しくはプロフ内のリンクから。
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。 #一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書
。 #鈴木祐
。 #扶桑社
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____________。
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ちなみにダイエットや健康に関する本では、以下もオススメです。
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。 #最高の体調 。 鈴木祐
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。 #最高の睡眠 。 西野精治
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。 #超食事術 。 稲島司
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。。。。️。
久々のサーモンディナー
ほうれん草はバター炒めするのが一番好き。
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I went to outside and I ran 11.28km
this afternoon.
As it began to rain, I ran under the autumn sky while finding shelter from the rain.
It's getting colder after every rainfall.
While I'm feeling cold, the foliage will turn into a beautiful color.
While people are enjoying the changing of the seasons and appreciating them, what did people always feel。
I hope to talk to ancient people.

昼ラン。
11.28km

雨宿りしながら走る
秋の空

一雨ごとに寒くなっていく

寒さを感じながら
葉の色も変わっていく

移り変わる季節を感じ
愛でながら
いつも
人は何を感じていたのだろう

古代の人に語りかけたくなる

#昼ラン #ラン #ランニング
#run #running
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#秋の空
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#ハシリマシタグラム
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#間違っているかもしれませんが許して
#パレオダイエット #パレオな女
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最近、外を歩くのが気持ち良い季節にようやくなってきた。日本も暑い夏から解放されて、ようやく一息ってところなのかな?美味しい物が沢山の日本の秋、羨ましいです。
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I love spring coming in here 。。 but also miss Japan's autumn because it's best season to eat beautiful Japanese food。。
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たまには気分を変えてメキシカンなレシピはいかがですか?⠀
ギーを使ったフィッシュタコスをご紹介。⠀
パレオダイエットをしている方にもおススメです。⠀

▽フィッシュタコス▽⠀

▼▼ヘルシーなギーレシピは公式アカウント@rainbowfarmsghee_jpのプロフィール欄URLからチェック▼▼⠀
https://buff.ly/2RgNnRa⠀

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。️Fitness Friday。️
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今週は1週間が長かった…やっと金曜日。
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いつもと変わらない夕食。最近マッシュポテトが美味しくて簡単でハマってます。
これからオーストラリアどんどん暑くなるので、夏メニュー考えなきゃなぁ〜と思う日々です。
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皆さまにご報告です。

この度、mahanaよりオーガニックショップとカフェがOpenします❤️

【MAHANA'S CAFE' & ORGANIC SHOP】
毎日の食卓にオーガニックを♪
毎日行きたくなるあなたのサードプレイス☕️

こちらをコンセプトに
11月9日 金曜日 9時にOpen予定で進んでおりますー。

今回はfamilyでの挑戦。
父が美味しいコーヒー淹れますょん。
フードメニューは、千葉初♡パレオフードを私がつくります♪
&毎日の食卓に取り入れてほしい商品をラインナップ。
詳しくはまた後日アップさせてください♪
君津にoasisつくります✨
お楽しみに。

そして、内装は1店舗目からお世話になっておりますフォレストフォームさんに✨
家族の幸せを実現するためのお家づくりをしている、素敵な工務店さん。
http://foresthome.info/

厨房機器は、レストランプロデュース
業務用厨房機器のメンテナンス・設計・販売・施行をしている 株式会社 大幸さん✨
080-3005-9679

初めての飲食で分からない中
色々教えてくださりありがとうございます。

またちょこちょこアップしていきますので宜しくお願いします❤️



#MAHANASCAFEORGANICSHOP
#mahana #organic #サードプレイス
#セカンドプレイス #オーガニックコーヒー
#パレオフード #パレオスイーツ #paleo #パレオダイエット #paleosweets #旧石器時代 #グルテンフリー #米粉フリー #自然 #自然派 #オーガニック #健康 #健康美 #ナチュラル #naturallife #paleolife #qualityoflife
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..
今年も来ましたこの季節。
子どもたちのたくさんの笑顔と
その笑顔を見て笑顔になるたくさんのママたちに
一度に会える日がハロウィン。
.
毎年恒例で @paleo_life_academy では
#パレオダイエット
#グルテンフリー
#グレインフリー
#放牧牛バター
#平飼い有精卵
で作るクッキーをお配りしています♡
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今回のレシピはみんなが簡単に作れる #時短レシピ
でも可愛く仕上げて満足感もあり⭐️
やっぱりお菓子は美味しくなくっちゃね!
子どもたちに安心と安全を、でもしっかり甘くて美味しいと感じさせる旨みも大事。
そして、タンパク質・脂質・糖質のバランスも大事。
それをぜーんぶギュッと入れ込んだパレオクッキー。
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当日は仮装して200袋用意してお待ちしておりまーす☺︎☺︎
※最後の動画は去年のやつww
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#ハロウィン #halloween #ハロウィン準備 #halloween2018 #paleodiet #paleolifestyle #momoftwo #3人目妊娠中 #葉山ライフ #hayama #葉山 #下山口商店会 #葉山公園 からすぐ #paleolifeacademy #パレオライフアカデミー #二児の母 #ハロウィン仮装 #私は誰でしょう #私はどれでしょう #今年もやります #smile #mama #love #健康食のパラダイムシフト
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外出先でいただいたランチ。野菜はすべて無農薬だそう。ものすごく雰囲気の良いお店でした。

11月20日の京都のセミナーのスライドを作っています。

今回のセミナーでは、10天体(太陽、月、水星、金星、火星、木星、土星、天王星、海王星、冥王星)についてやるのですが

これ月だけで、ひとこま埋まってしまう〜!。 月×12星座、月×12ハウスの説明は今回しないのですがそれでもなかなかボリューミー。

いや、もちろんどの天体も大切なのですが、その大切さを色んな角度からぎゅっと詰め込むべきがんばります。。


‪#トランス脂肪酸フリー #PUFAフリー #発酵食品 #星占い #アストロロジー #保存食 #PUFA #ホロスコープリーディング #ナチュラルライフ #崎谷博征 #パレオダイエット #エレメント #崎谷式パレオダイエット #占星術 #原始人食 #自家製 #ホロスコープ #栄養療法 #星読み #リーキーガット #副腎疲労 #低血糖 #心理学 #臨床心理学 #デトックス #腸活 #腸内環境 #インナービューティー#西洋占星術 #オーガニック‬
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。 Paleo Dinner 。
[ Beef Brisket ]
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最近ハマってるビーフブリスケット。お肉屋さんで固まり肉を買ってきて、玉ねぎ、にんにく、マッシュルーム、赤ワイン、月桂樹でスロークッカーに8-10H。簡単だし美味しいし、病みつきになりそう。
.
#paleofood #paleo #paleodiet #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #healthy #australialife #homemade #brisket #slowcooker #foodstagram #homechef #foodlover #dinner #organic #roastbeef #fitness #ブリスケット #タンパク質 #クッキング #パレオダイエット #丁寧な暮らし #パーソナルトレーナー #夕食 #赤ワイン #食卓 #牛肉 #晩御飯 #パレオライフ
73
.
#strength
clean & jerk
5reps × 5set
2min rest btw No touch and go

5repsの中で、いろいろなjerkの練習

減量開始して、少し身体の線が細くなった気がするけど、気のせいかなー(笑)

お腹のお肉が、なかなか取れんとです

#cleanandjerk
#パレオダイエット
#ゾーンダイエット
#マクロ栄養素
#pfcバランス
#クロスフィット博多
#クロスフィット
#crossfithakata
#crossfit
#crossfitter
#crossfitlife
#crossfitlovers
#クロスフィット肥前
#クロスフィット大博
#crossfithizen
#crossfittaihaku
#減量
#ダイエット
#トレーニング
#筋トレ
#リーボック
#training
#fitness
#health
#diet
#sport
#workout
#朝活
#朝7時
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1枚目: 手づくり干し柿たくさんいただきました。美味しくてついつい食べすぎる

2枚目: 昨夜。射手座入りした太陽とオポ の双子座1度の満月。

京都でやらせていただいた『10天体を学ぶ』セミナー開催レポ Blogに書きました。

URLから飛べます。

セミナー中にご質問いただいた「なぜ最初に星座じゃなくて天体?」というご質問に、説明が足らなかったなぁと思い、私の例を出して書いてみました。

東京でも同じ内容で2月10日に開催予定です。

テキストの他にワークシートもお渡しすることにしました。どんなものにするか構想を練っております。。

セミナーの詳細は近日中にアップします✨


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Christmas Dinner!
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Meat & veggies, nuts & seed, some fruit little starch and no sugar.
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AND Peleo’ish cheese cake to come for dessert.
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#meatandveggies #almostpaleo
#steakdinner
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#ダイエット #パレオダイエット
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。Paleo Dinner。
[ Simple Chicken stir and oven Veges ]
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チキンの味付けはレモンペッパーで。酸味が効いて美味しい。
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#paleofood #paleo #paleodiet #lifestyle #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #fitfam #australialife #cleaneating #chicken #foodstagram #homechef #foodlover #organic #spice #fitness #野菜 #seafood #training #パレオダイエット #ココナッツアミノ #パーソナルトレーナー #夕食 #スパイス #蜂蜜 #チキン #料理 #パレオライフ #ワンプレート
70
主に私が買っている1週間の野菜です。栄養素をまんべんなく取れるようになるべく心がけています。さつまいもは、かれこれ10年近く年中必ず買う野菜の1つです。芋類の中では食物繊維、ビタミン、カリウムなどあらゆる栄養素が含まれる万能野菜。。。。
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パレオダイエットを始めてから特に気にしていているのは食物繊維で、さつまいも、カボチャ、ケールなどはよく買う野菜。穀物が食べられないのでスターチベジの量がやはり多いかな。あとはほうれん草、ビーツ、人参から鉄分、ビタミンなどを。
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バナナは子供の頃嫌いだったんだけど、ある時から食べられるようになりました。バナナはカリウムも食物繊維も豊富ですよね。この量を有機野菜のお店で買って$30-45くらいです。野菜だけでこの値段は高いかなぁとも思うのですが、外食もテイクアウトも2ヶ月中で1回(私の誕生日)だけなので、トータルで考えればいいかなぁと考えるようにしています。
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These are weekly vegetables that I am buying. I try to be able to take evenly nutrients as much as possible.
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Sweet potato is one of the vegetables we always buy all year round nearly 10 years. Sweet potato including all kinds of nutrients such as dietary fiber, vitamin, and potassium.
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Since I started Paleo diet I care about fibre because we ate a lot meat. So I often buy sweet potatoes, pumpkin, keel etc. Also spinach, beets, carrots for iron, vitamins etc.
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I didn't like bananas when I was a child, but I can eat now after I knew how good to your body. Bananas has rich in potassium and dietary fiber.
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I bought this amount certified organic vegetable oncea week and it's cost about $ 30-45. I think price is bit expensive but we didn't going out dinner long time except my BD also didn't buy any takeout food more than 2months so totally I think it's ok.
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食の勉強、野菜の勉強、農業の勉強、すればする程奥深くて楽しい。
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ただオーガニックという言葉にも沢山の秘密が隠されていて本当に気をつけて消費者は買わないといけないと思う。オーガニックという言葉は実はもう古いと思うのです。
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回り回って色々考えているとやっぱり全て自分で作るのが1番だ!って最近は思う。
早く大きな場所で野菜を沢山作りたい。夢はいつでも大きくなきゃね。
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。Paleo Dinner 。
[Chicken liver & vege with Garlic sauce ] .
チキンレバーの炒め物。オーストラリアでもレバーはかなり安く手に入ります。
レバーは、高たんぱく低脂質、ミネラルが豊富で、ビタミンも沢山!万能食材です。
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Chicken liver is a good source of protein and a great source of iron and folate, both of which are essential for pregnant women to keep their blood healthyand to help guard against certain birth defects.
Also liver has a lot Vitamin too.
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ローストビーフ、ガーリックライス、キャベツのソテー。

牡牛座満月はネイタル月と合でした。 .

そんな満月の日に、今までみた中で一番かな?なかなか衝撃的なホロスコープを見せていただきまして

こんなに強くて爆発しそうなエネルギーを持ちながらどうしてそんなに可愛く優しく素敵な仕上がりになったんですか…!と(※50代男性です。)

その秘密もホロスコープには書いてあったけど、それを前向きなエネルギーとして用いてきたのはご本人の力でしかなく。。リスペクトでございました。

力強いエネルギーで美しいものをどんどん生みだしてほしいなぁ

この方のホロスコープを読ませていただいて、MCの星座ってすごく大切なんだなぁと改めて強く感じましたね。

今後アングル(Asc、Des、Mc、IC)とハウスのセミナーをすることがあったらここらへんしっかり言葉にしてまとめてみたいなぁ

あと、まだまだ自分30代。自分のホロスコープも分かった気になっちゃいかんよなぁと 笑

50代になったとき、自分のMCの星座をどう身につけどう社会と関わっているんだろう。

想像は出来ても実際のところは時間が経つ以外には知りようがないから。。 より良く活かせるように精進ですな。。



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体調があまり良くなくて先週は全くジムに行けず、昨日久々に下半身のトレーニングしたら筋肉痛が一気にきて痛タタタ。
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パレオダイエットも12週目、3ヶ月突入してお腹がだいぶ割れてきた感。半分トレーニング、半分食事のおかげ。
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自分がどこに向かってるのかいまいち分からないけど笑、ただ健康で長生きしたい!って想いは変わらず楽しく健康オタクでいようと毎日思ってます。
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どんな健康法もダイエット(食事法)もストレス貯めず本人が楽しめているなら私は有りだと思うのです。
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写真は全く関係なし。ナチュラルコープのプレゼント☺️

京都に来てます。

明日セミナーに来てくださる皆さまお会いできるの楽しみにしてます。

4時間星について話しまくるぞー

時間配分が未知すぎて心配。


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。Paleo Dinner。
[ Spicy chicken with roast vege ]
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最近Whole Sale で質のいいお肉屋さんを近所に発見してそこで買っています。鶏肉の味が全然違ってびっくり!
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お肉を沢山食べる分、野菜もしっかり取らなきゃと気をつけています。日本だと一日350gを目標に!とよく言いますが、取れてるかな?とりあえず庭で沢山採れた人参とトマトは毎日のように食べているけど笑
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この日はロシアンケールと言う黒紫色のケールをGET。味はペッパーテイスト、ピリリとしていて苦味もあまりなく美味しかったです。
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Tried new Russian kale this week. Taste peppery and so nice!! Paleo diet intake many meat so I tried to eat many varietie veges a day。。
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#paleofood #paleo #paleodiet #lifestyle #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #fitfam #australialife #cleaneating #chicken #foodstagram #homechef #foodlover #organic #spice #fitness #野菜 #seafood #training #クッキング #パレオダイエット #丁寧な暮らし #パーソナルトレーナー #夕食 #スパイス #食卓 #チキン #晩御飯 #パレオライフ
65
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今週日曜日はサンクチュアリーヒルズ葉山にて(パレオライフアカデミーがある場所)PALEO MARKETを開催します。。
パレオランチ
パレオスイーツ
コーヒー
ジュース
をカフェにてお出しして
更に雑貨や洋服などのフリーマーケットも予定しております☺︎
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来て頂いた方には
『パレオダイエットってなーに?』
のレクチャーを1時間に1回程度無料で開催します♡
11:00open-15:00close
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《ランチBox》2種類
・ナスとトマトのキーマカレーbox
・スコッチボネットとバターの照り焼きチキンbox
《スイーツ》
・ココナッツミルクの卵プリン ・チョコナッツ マフィン ・クリームチーズテリーヌ
《ドリンク》
・オリジナルブレンドコーヒー ・リンゴと人参のストレート ジュース
※メニューや内容は天候等により変更する場合もございますのであらかじめご了承ください。
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ワンちゃん連れてお散歩がてら
子連れでフラッと
家族で、友達と
ぜひぜひ遊びに来てくださーい❣️
お待ちしてます☺︎
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#パレオライフアカデミー #sanctuaryfoods #健康食のパラダイムシフト #momoftwo #3人目妊娠中 #葉山ライフ #トレーニング女子 #paleolifestyle #パレオダイエット #paleodiet #hayama #葉山歩き #筋トレ女子 #食生活 #食事 #制限しない #我慢しない #ストレスフリー #マインドフルネス #ストレスマネジメント #paleolifeacademy #サンクチュアリヒルズ葉山 #平飼い卵 #放牧牛バター #グラスフェッドバター #グラスフェッドチーズ
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久々に外食ブランチ。台湾の友達と再会。あっという間の時間。
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ここのカフェ @alcove_cafe , North Brisbaneでトップに入ってるカフェらしくオシャレだし珈琲もこだわっていていい感じでした♥
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Moroccan Braised Lamb Saladを頼んだ私。サラダの下にピタパンみたいなのが敷いてあって半分くらい食べた。やっぱり久々に食べると美味しい!けど、小麦で午後はお腹が疲れたのも事実。
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Catch up with my favourite girl and her BF. It was short time but we really enjoyed 。
Delicious Moroccan Braised Lamb Salad!!
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#salad #lifestyle #branch #paleodancer #paleolifestyle #cafe #australialife #cleaneating #brisbane #catchup #friends #foodstagram #moroccan #foodlover #organic #spice #freshfood #オーガニック #lamb #training #パレオダイエット #ラム肉 #パーソナルトレーナー #ブランチ #オーストラリア生活 #ブリスベン #コーヒー #カフェ #パレオライフ #ワンプレート
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。。‍♀️ Outside Exercisexercise 。。‍♀️
Mountain Climber
マウンテンクライマー
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体幹、横腹に効くよ。
*ポイント*
-手を付く位置は肩の真下に
-足を引き寄せる時に息を吐きましょう
-身体をなるべく真っ直ぐに
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*回数目安*
10-12 rep × 4 set
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物足りない人はスピードをあげましょう!!
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#筋トレ #トレーニング #社交ダンス #パーソナルトレーナー #ビーチ #ダンサー #社交ダンサー #ビーチトレーニング #筋トレ女子 #ダンサートレーニング #腹筋 #フィットネス #ベストボディ #ワークアウト #パレオダイエット #トレーニング女子 #パレオライフ #nutrition #体幹 #筋肉 #training #dancertraining #noequipment #yuukadancer #paleo #warmup #pt #workout #バランス #beachexercise @lornajaneactive
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昨日は京都にて、占星術セミナー「天体を学ぶ」をやらせていただきました。

主催して下さった藤原悠馬さん、悦子さん本当にありがとうございました✨

お越しいただいた皆様も本当にありがとうございました☺️✨

とても雰囲気の良い会場で子連れOKでしたので、たまにちっちゃな可愛い声が聞こえる素敵な空間でした。

「なぜ初めに星座じゃなくて天体なんですか?」というご質問のところで、絶対話そうと思ったことをお話しし忘れた…と帰りに後悔の念にかられましたので笑、開催レポとともにブログにまとめます。

嬉しい感想もたくさんいただき…。

ちょっと改良して東京でも開催します!

新セミナーに向けて、アウトプットに励まなきゃですが、セミナー作りを通してインプット欲が燃え上がっております 笑 .

ここのとこずっと天体について考えていて、楽しかったなぁ。象徴の世界をもっともっと言語化できるようにがんばりたいです。

たくさんインプットしてたくさんアウトプットする射手座木星期にしたいなぁ。精進します。。。。


‪#トランス脂肪酸フリー #PUFAフリー 発酵食品 #星占い #アストロロジー #保存食 #PUFA #ホロスコープリーディング #ナチュラルライフ #崎谷博征 #パレオダイエット #エレメント #崎谷式パレオダイエット #占星術 #原始人食 #自家製 #ホロスコープ #栄養療法 #星読み #リーキーガット #副腎疲労 #低血糖 #心理学 #臨床心理学 #デトックス #腸活 #腸内環境 #インナービューティー#西洋占星術 #オーガニック‬ …
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ローストビーフ焼いてみた。
久しぶりにローストビーフ焼いて見ました‼️今日は時間がなかったのでオープン利用‼️結果ちょっと火が入り過ぎ。今度は真空低温調理でゆっくりとやってみます。

#ローストビーフ #ローストビーフ作ってみた #イクメンパパ #低温調理 #家庭料理 #人生楽しんだもん勝ち #スローライフ #料理男子 #パレオダイエット #好きに没頭する人生
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。 Paleo Menue 。
[ Grilled Salmon with Veges ]
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サーモン嫌いな人なんているのかな?サーモン大好きで毎週のように食べています。サーモンはタンパク質であるのはもちろん、オメガ3という必須脂肪酸を含みビタミンBもたっぷり。身体にめちゃくちゃ良い魚です。
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サーモンは塩とレモンペッパーで味付け。ケールと庭で採ったチェリートマトはモロッカンスパイスで。ローストしたビーツにアボカドとバターナッツパンプキンも。身体がハッピー過ぎるディナーになりました。。
(魚の向きが違うって母に怒られそう)
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Very simple meal but vegetables are all organic and I harvest Cherry tomato at back yard. What a happy dinner!!! My body couldn't be happier this beautiful fresh food. .
Also I love Salmon so much. Simple grilled is best way for me. Salmon has lot protein, omega 3, Vitamin B. Definitely one of the best food for your health 。️
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#paleofood #paleo #paleodiet #lifestyle #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #healthy #australialife #homemade #roast #foodstagram #homechef #foodlover #organic #salmon #fitness #手作り #seafood #training #クッキング #パレオダイエット #丁寧な暮らし #パーソナルトレーナー #夕食 #ロースト #食卓 #サーモン #晩御飯 #パレオライフ
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。 Paleo Dinner 。
[牛すね肉のビーフシチュー]
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母に教わったトマトソースベースのビーフシチュー、お鍋でコトコト1.5時間。赤ワインも使ってるから本格的な味でやみつきになりそう。
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#paleofood #paleo #paleodiet #lifestyle #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #fitfam #australialife #cleaneating #beef #foodstagram #homechef #foodlover #organic #spice #fitness #野菜 #beefstew #training #パレオダイエット #トマトソース #パーソナルトレーナー #夕食 #スパイス #ビーフシチュー #牛肉 #料理 #パレオライフ #ワンプレート #foodlover
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I went to outside this afternoon and I ran 12.71km.
I found the autumn on the street.
It was favored by nice fall weather and I felt good.

昼ラン
12.71km
秋を見つけました
気持ちのいい秋晴れ。

#run #running
#昼ラン #ラン #ランニング
#ハシリマシタグラム
#英語 #english #初心者 #beginner
#間違っているかもしれませんが許して
#ig旭川ランナーズ
#igランナーズ
#秋
#秋見つけた
#何とか
#走れるようになった
#残りの大会もあきらめない
#まだまだ走る
#パレオダイエット #パレオな女
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今週もこれらのお野菜で1週間過ごしました。最近野菜の栄養素を勉強するのが楽しい。
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正しく健康な物を食べていると心身幸せでいられる気がします。健康オタクになったのは実は30歳頃からで、それまではカロリーばかりを気にしてた20代。
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そんな20代も、本当は頭の片隅にいつも健康オタクの母の事がよぎっていた。早くに母(私の祖母)を亡くした母は、人一倍健康人、そして手料理を惜しまない人。母に冷凍食品を出された記憶がほぼ無い私。
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私も今になって彼女の背中から学んだ事が沢山あるのだなぁと感じ、海を越えた国に住んでいるからこそ、なおのこと恋しく、さらに背中を追いかけたいと感じるのです。
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Recently I love to study nutrition and every time I think foods I think my mum who always care and cook nutritious homemade meal for family ❤️。。
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#paleo #食育 #ライフスタイル #栄養 #収穫 #paleodancer #paleolifestyle #vege #オーストラリア生活 #ファーム #農業 #料理 #fitfam #foodlover #organic #野菜 #クッキング #食卓 #夢 #食べることは生きること #オーガニック #パレオダイエット #家庭菜園 #無農薬 #食 #田舎暮らし #新鮮 #パーマカルチャー #自然と共存 #母
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風流。しとる?大事だと思う。何よりもかな。パワースポットなんて無いと思う。自分の中にある、山の奥にある。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #picoftheday #pagan #viking
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。 QLD HOLIDAY 。
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今日はオーストラリアQLD州はクイーンズバースデーで祝日です。。
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本当のエリザベス女王の誕生日は4月なのですがオーストラリアでは他の祝日とくっつけ連休にする為に笑 違う月に祝日をもってきてるみたいです。
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実は他の州ではまた違う月がクイーンズバースデー。こういうちょっと適当な感じがいかにもオーストラリアですよね笑
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#happy #qld #life #holiday #paleodiet #sunflower #strongwomen #australia #motivation #beautifulday #オフ #祝日 #hellospring #australialifestyle #brisbane #ハッピー #青空 #リラックス #オーストラリア生活 #クイーンズバースデー #誕生日 #ダンサー #社交ダンス #ダンス #ヤシの木 #ブリスベン #オーストラリア #夏 #自然 #パレオダイエット
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柿生ハムやらチーズやら。白ワイン。

指定させていただいたサイトでちょっと注意していただきたい点があるので、ホロスコープを出力する手順とともにBlogにまとめてみました。

セミナーにご出席いただく方はご確認くださいませ。プロフィールに貼ってあるURLから飛べます。

概要の詳細もシェアしたい〜と思いつつ、まだ詰めているところでして。

改めて思いますが、占星術って言語化できないものを言語化するから大変なんですよね。

しかし、インプット大好きですが、アウトプットって出来るようになって初めて知識ですね。。と気合いをいれなおしております。

キャンセルあったようで残席2あるようです。

お会い出来る皆さま楽しみにしております〜☺️


‪#トランス脂肪酸フリー #PUFAフリー #発酵食品 #星占い #アストロロジー #保存食 #PUFA #ホロスコープリーディング #ナチュラルライフ #崎谷博征 #パレオダイエット #エレメント #崎谷式パレオダイエット #占星術 #原始人食 #自家製 #ホロスコープ #栄養療法 #星読み #リーキーガット #副腎疲労 #低血糖 #心理学 #臨床心理学 #デトックス #腸活 #腸内環境 #インナービューティー#西洋占星術 #オーガニック‬
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この冬採れた最後のサンマルザーノトマト。種を収穫して残りは料理に使おう!!
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トマトは低カロリーでさまざまな栄養成分が豊富な野菜。美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランスを沢山含んでいます。
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更には抗酸化作用を持つリコピンもたっぷり。初めて大学で1人暮らしを始めた時、母に「トマトを食べていればとりあえず身体にいいからね。」と言われたのをいつもトマトを食べる度に思い出します。
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#paleo #食育 #ライフスタイル #栄養 #母 #paleolifestyle #healthy #オーストラリア生活 #ファーム #農業 #料理 #wholefoods #トマト #foodlover #organic #野菜 #収穫 #食卓 #思い出 #食べることは生きること #オーガニック #パレオダイエット #畑仕事 #家庭菜園 #無農薬 #食 #地元農家 #パーマカルチャー #seeds #sanmarzano
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。️Paleo diet。️cooking.
普段は自炊の方が好き。
外食は味濃いからたまにでじゅうぶんですッッ。。。
美味しいけど健康なものを選びたい。

#paleodiet #paleofood
#organic #diet
#cooking #healthy
#healthyfood #healthygirl
#healthybody #healthylifestyle
#japanesegirl #cleaneating
#mylife #bemyself
#like4likes #likeforlikes
#likeforfollow
#自炊 #パレオ
#パレオダイエット #ダイエット
#健康的な食事 #健康志向
#食事改善 #体質改善
#筋トレ #高タンパク低カロリー
#自分らしく #自分のために
#hawaiianlifestyle
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A typical day of Tokyo in the middle of the raining season ☂️
雨の新宿。大事な用事が一つ終わったところで、初めてのスミスマシーン。️‍♀️楽しい✨

#shinjuku #tokyo #rainyday #cityview #keto #ketojourney #ketolifestyle #lifeintokyo #paleo #tokyonight #exploretokyo #yogini #yoga #weighttraining #smithmachine #weightlifting
#新宿 #雨天 #東京 #夜景 #ケトジェニック #パレオダイエット #ウェイトトレーニング #トレーニング女子 #ジム
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ついに買っちゃいました❤️
フードプロセッサー。

お野菜たくさん食べて
余計な物食べない作戦。

市販のドレッシングは使わず
オリーブオイルと塩コショウで。
十分美味しいです❤️

ジャガイモと南瓜和えー。
少しバター加えてビタミンも吸収しやすく。
(これはミキサーと関係ないですww)

色々レパートリー増やして行こう。


#フードプロセッサー#お野菜生活#緑黄色野菜#野菜摂取#ベジタブル#健康#健康食#新鮮#新鮮野菜#狩猟採集民族#パレオ#パレオダイエット#ミキサー#自炊#自炊女子#YAMAMOTO#筋肉女子#内側から健康に#メンタル強化#メンタリストdaigo #つっしーの料理放送 #ニコニコ
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One Pan Chicken Zoodles。。Today after workout, for the first time I made #zoodles!!。 with herb & olive oil sautéed chicken thighs。 just 2 ingredients for an incredibly tasty #ketomeal 。。
念願のズッキーニヌードルを初めて作った!たった材料2つで美味しくて顎が外れそう。


#zucchininoodles #ketolifestyle #homecooking #glutenfreepasta #onepanmeal #postworkout #ketodinner #paleodinner #keto #glutenfree #grainfree #paleo #lowcarb #nsng #wholefoods #realfood #eatclean #nosugarnograins
#ズードル #ズッキーニヌードル #ズッキーニパスタ #グルテンフリー #穀物フリー #ケトジェニック #パレオダイエット #糖質制限 #ロカボ
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『Blue hour』と火、山の奥で。
#ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #primeval #ancient #campfire
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。。 Paleo Menue 。。
[ Kangaroo meat with Red wine sauce ]
カンガルー肉ワインソース
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カンガルー肉はオーストラリアではスーパーで普通に売られているお肉。脂肪が少ない赤身肉なのでトレーニングしてる人に人気のお肉。感覚としては鶏の胸肉のよう。
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赤ワインで半日マリネしてお肉を柔らかくしてからフライパンで焼きました。
サイドにはカボチャとカリフラワーのオーブン焼きと、ブラックケールとビーツの炒めもの。
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Kangaroo is 98% fat free and high in iron and zinc making it the perfect protein for creating healthy, nutritious meals for the whole family.
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I marinated with Red wine around 6H 。then pan fried @krooaustralia
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ドライフラワーで適当に作ったやつ。

今日もセッションでした。2度目ましての方で、1回目はご本人さま、本日は旦那さまのホロスコープをリーディングをさせていただきました。。

ご夫婦やビジネスパートナー同士などなど、縁の強いおふたりのホロスコープは、片方の方のホロスコープを通して、もう片方の方のパーソナリティが浮かび上がってくるようなことがあって実におもしろいなぁと感じます。

パートナーを知ることは自分を知ることにつながるんですね。

パートナーのホロスコープを学ぶことは、関係性やコミニュケーションをより良いものにするためにもとても有効だと思いますが、自己理解のためにもとても良いです。

現パートナーだけじゃなく、過去の恋愛もですが、なぜ惹かれて、なぜ好かれて、なぜダメになったか 笑 ホロスコープ的にみるとぜんぶ自己理解のこやしになります 笑

ご夫婦のリーディングは相性や縁の奥深さを感じますね〜。パートナーさんのホロスコープはぜひ知ることをおすすめします☺️



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最近の癒し。アイスカフェオレ。2層になったところをかき混ぜる喜び 笑

豆から挽いていれております。ちょっと時間かかっちゃいますけど、この美味しさにはかなわん☺️

しばしSNS断ちして、ご依頼いただいたリーディングの文書を書きあげておりました。2万字の達成感。。

先週は、対面も2件させていただきました。

お一方は今までで最高齢かな。60代の女性でした。ホロスコープを一目見て、あ、絶対綺麗な方だろうな と思ったら、やっぱりすごく綺麗な方で。

重ねづけされたキラキラのネックレスがとってもお似合いで、とっても素敵でした。

お二人めの方は、魚座のエネルギーを仕事&趣味でものすごく生かされている方で。素晴らしいなぁとためいき。アセンが山羊なので具現化する力があって、かたちにするのか上手なんだろうなぁと。

ご本人のリーディングの後、息子さんの月星座を拝見させていただき、簡単な対応のアドバイスをさせていただいたりなんかもしました。

さて、短かすぎる梅雨は明けて季節はあっとゆうまに、夏に。

夏。それは蟹と獅子の季節 笑

蟹のルーラーは月。獅子のルーラーは太陽。

逆行しない星をルーラーに持つ星座は12星座のなかで蟹と獅子だけ。まっすぐエネルギッシュ。

あついエネルギーを楽しむ季節です。



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渋谷でワイン。を飲みながら。

#ワイン #渋谷グルメ #好きに没頭する人生 #スローライフ #パレオダイエット
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皆さんは蜂蜜好きですか?私は砂糖断ちをしてから蜂蜜が更に大好きになりました。
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私はなるべくローハニー(Raw honey)を買うようにしています。ローハニーは、非加熱・非濾過のハチミツ(= 生ハチミツ)という意味。
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ハチミツは、普通、そのままでは発酵など、変質のリスクが高いので、熱処理や濾過処理をしてから、販売されます。(実は、ハチミツ中には酵母菌などが生きたまま存在しています)
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量販店などで市販されているハチミツのほぼ全ては、これらの処理が加えられているそうです。。
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加熱などの処理をすることで、酵母菌などを死滅・除去し、長期保存による変質を防いでいるわけで味が落ちたりするんですよね…。
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蜂蜜は良質なビタミン類やミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富な非常に栄養価の高い健康食品なので、これから寒くなる日本の皆さんにも是非オススメです。ヨーグルトや紅茶、生姜と合わせるととっても美味しいですよ〜。。
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バルコニーで梨。 外でごはん食べるのも寒くなるなぁ

11月20日の京都のセミナー。次の日に対面セッションを3枠設けていましたが、全てうまりました。ありがとうございます。‍♀️

最近セッションが続いておりました!

せっかく生の学びをさせてもらっているので、気づきや発見を見逃さないようにすべく、付箋勉強法をはじめました 笑

板についてきたらご紹介するかもしれません。 興味のある勉強そのものもそうですが「勉強の仕方」をあれこれ工夫するのももっと探求してみたいなぁ。3ハウス9ハウス強調ホロスコープっぽい願望です。。

文房具ももっとこだわりたい…(モノは牡牛か。笑)

さて、ちょっとハウスのお話です。

ハウスはその人の性質を表すものではないですが、そのハウスで活動しているうちに、そのハウスが管轄している星座の性質を経験し学び身につけていく、ということはあるよなぁと感じます。

特に同じハウスに3個くらい星が入っていると分かりやすい。 .

ハウスで身についた性質というのは、元々持っているものというより、やはり経験や学びの中で身についていくもの。

逆に言うと、そのハウスで学ぶこと活動することを拒否すれば、飛び込まなければ、身につかない性質ですな。

例えば、獅子座(火)太陽が、8ハウス(蠍座・水)にある場合そこにどんな経験や学びがあるのだろう。どんな太陽になるのかなぁって。こんな風に、リーディングが立体的になっていきます。

ホロスコープをもっともっと立体的に読めるように日々精進ですなぁ

11月8日に木星が射手座に入ったらますます学びが楽しくなりそうです。




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バルコニーで夜チャイ☕️

今日は従兄弟たち(男子27歳、29歳)が遊びにきまして、ミートグラタン作ったり、ガーリックライス作ったり、あれこれしたのに写真撮り忘れ。。

事前に叔母から2人のバースデータを入手していた私はワイン片手にリーディング。。

27歳はアセン魚座。めちゃ分かる。ふわっと柔らかくて可愛い彼 笑。魚座がきいてる人は男性でも独特の柔和さがありますよね〜

月は乙女の6ハウス。アセンと合わせて見ても筋金入りのサポーティブ。6ハウスなんだけどDesに合と言って良い位置。

で、彼の太陽は山羊10ハウス☀️ おぉ!が、がんばれ!笑 太陽期はあと8年、サターンリターンまでは2年ある。

他の天体の配置を見ても誰かとタッグを組んで太陽のテーマに向かっていくのが良さそうだなぁ。

柔軟宮がきいてるので、流されやすさは課題になりそう。本人も深くうなずいておりました。

29歳は、太陽蠍、月獅子、アセン牡牛の不動の男。同じ親に育てられても違う仕上がりになるのそりゃそうだよなぁ。

身内なもので 笑 かなりゆるい感じのリーディング。。 意外に2人とも食いついてくれて色々聞いてくれてなかなか盛り上がり楽しい夜になりました。

明日も対面セッションです。。


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鶏皮ガーリックレタスチャーハン。 雑だなぁ 笑
がっつり。うまー!食べすぎた。

11月20日京都での占星術セミナーですが、定員30名 残席2名だそうです。‍♀️


10天体をやりますが、こんなん聞きたーい!みたいなのがあったら気軽にリクエスト下さいませ。。

占星術の奥深さに触れていただくとともに、セルフリーディングの助けになるような、実践的なものにしたいなぁと思っています。

星座を絡めなくても天体だけでも読みとれる情報って意外とたくさんあるんですよー! 楽しいです、ホロスコープ 笑

最近2名ほどサイトのセッションの問い合わせが送れなかったというご連絡いただきました。‍♀️

自分で送ってみても家族に頼んで送ってもらっても届いたので、一時的なものかな〜と思いつつ、もし送れなかった場合はインスタのDMでも大丈夫です。。

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山の奥、今日は小屋から持ってきてるのはこれしかない。キャベツ、感謝!

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #焚火料理
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本日もご来店ありがとうございました♡

11.12日とお休み頂きますので
宜しくお願いいたします。


▪️営業時間
café & shop 7:00〜18:00(土日・祝 17:00)
君津市南子安5-10-30 不定休
LINE ID @ytw5918i
08092907566


#MAHANASCAFEORGANICSHOP
#毎日の食卓にオーガニックを ♪
#毎日行きたくなるあなたのサードプレイス
#mahana #organic #君津カフェ #オーガニックカフェ
#サードプレイス #セカンドプレイス
#オーガニックコーヒー #君津 #木更津
#パレオフード #paleo #パレオダイエット #paleosweets #旧石器時代 #グルテンフリー#グレインフリー #米粉フリー #小麦粉アレルギー
#自然 #自然派 #健康 #健康美
#ナチュラル #naturallife #paleolife #qualityoflife
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こんにちは。



昨日トレ
#きぃと肋骨締めチャレンジ
#寝たまま華奢痩せ 骨盤締め
#プリエスクワット 30回
#ダンベル ハーフデッドリフト 10回
#背中ベスト5 ✖️2
#ストレッチ 25分


昨日は家族で地域でも有名なピザ屋さんに。

マルゲリータとマリナーラしかやってないお店なんだけど、美味しすぎて( ;∀;)ピザなんて去年の夏ぶりだわ。

でもなんか某チェーンピザ屋さんみたいに具材モリモリのせてごまかしきかせてるわけじゃなく、生地のうまさで勝負してて、それでいてこのクオリティ…感動( ;∀;)


さて、三が日も過ぎたので、ゆっくり通常時に食事戻せるよう、今日から頑張ります。


美味しいもの食べてたくさん動いて綺麗ボディ、理想です。

スタイル良くて、でもたくさん食べてる人って憧れる。


では今日も頑張りましょうー٩( 'ω' )و


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#美味しすぎるピザ
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。 Paleo Dessert。
[ Paleo Apple Pie Crumble Bars ]
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角切りにしたりんごでアップルパイもどきの小さめスナックを作りました。
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生地はアーモンド粉、ココナッツ粉。りんごはこちらでポピュラーな緑色のグリーンスミス。デザートに向いている品種です。 .
甘さはメープルシロップ、シナモン。マフィン生地の上にクラムを乗せてオーブンで焼いたので、トップはカリカリ、中はしっとりのマフィンになりました。小さく切って、一口おやつ❤️
I bought Greensmith apple to make Apple bar. Base made by Almond meal and Coconut flour. I also used Maplep, cinnamon for sweetness.
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This sweets are our afternoon snack 。☕
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#homemade #cooking #sweets #paleosweets #donnahay #paleo #paleodiet #lifestyle #paleorecipes #sweetslover #paleolifestyle #healthy #australialife #homemade #アップルパイ #homechef #paleodessert #foodlover #maplesyrup #organic #applepie #レシピ #手作りおやつ #グルテンフリー #ヘルシービューティー #パレオダイエット #りんご #パーソナルトレーナー #砂糖不使用 #ギルトフリー #小麦不使用
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。。Black Carrot 。。
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これ中々珍しいブラックキャロットです。オーストラリアでも普通のスーパーマーケットではまず見かけません。
オーガニックのお店に行くと変わった野菜が買えるのが私の一つの楽しみ。
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このブラックキャロットは切った中はビーツのような紫色。ポリフェノールが豊富でアントシアニンは普通の人参の28倍。焼いたらめちゃくちゃ甘かったです。
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野菜の種類って本当はもっと沢山あって、実は動物のように絶滅しかけている事実があるのを知っていますか?興味がある方は是非調べてみて下さい!
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#paleo #食育 #ライフスタイル #栄養 #収穫 #paleodancer #paleolifestyle #vege #オーストラリア生活 #ファーム #農業 #人参 #料理 #fitfam #foodlover #organic #野菜 #クッキング #食卓 #夢 #食べることは生きること #オーガニック #パレオダイエット #家庭菜園 #無農薬 #食 #田舎暮らし #パーマカルチャー #自然と共存 #自然の恵み #オーストラリア生活
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#glutenfree#lowcarb#paleo#cleenfood#protein#Japanesefood#innerbeauty#夕食#オメガ3#EPA#亜鉛#グルテンフリー#パレオダイエット#口福
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学べば学ぶほど、何も知らないということが分かるようになる。
何も知らないと分かるようになるほど、もっと学びたくなる。
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アインシュタイン
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#オーストラリア生活 #日々のこと #日々の暮らし#ピクニック #off #australialife #einstein #medical #book #study #医学#栄養学 #パレオダイエット#散歩 #coffee #教科書 #大人時間 #珈琲 #海外生活 #成長 #食事術 #ブリスベン
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。。‍♀️morning。。‍♀️
*
*
寝起きウダウダしてて
出るのやめようか一瞬悩んだけど
走り出すとヤル気になる。‍♀️
*
*
ジムで久々に体組成計測したけど
やはり下半身の脂肪率が
ほかの場所に比べて高い。。
#下半身デブ
*
*
#朝トレ#朝ラン#朝ジム#筋トレ女子
#筋トレ女子と繋がりたい #アラサーダイエット
#gymfit #leangains #morningrun #abs
#nikerunning #training #workout
#ナイキランニング #ダイエット記録
#リーンゲインズ#パレオダイエット
#腹筋割りたい
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山の奥、山菜ごはんとチキン。朝メシで。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #キャンプ #キャンプご飯
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ザワークラウト大好き。。
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乳酸菌、ビタミンCたっぷりな上に元々お酢系の食べ物が大好きだからパクパクたべてしまう。今回買ったザワークラウトはネザーランド産。
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食品を買うときはなるべく国内産(オーストラリア、ニュージーランド)、国外から買うときも商品によってどこがいいか考えながら買ってます。。
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#sauerkraut #lifestyle #snack #paleodancer #paleolifestyle #vinegar #australialife #cleaneating #brisbane #certifiedorganic #aco #foodstagram #ecolife #foodlover #organic #spice #freshfood #オーガニック #veges #training #パレオダイエット #ザワークラウト #パーソナルトレーナー #ブランチ #オーストラリア生活 #ブリスベン #乳酸菌 #ネザーランドド #パレオライフ #おやつ
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パレオダイエットってご存知ですか❔⠀

野草や野生生物を中心とした旧石器時代や原始時代の食生活を真似したダイエット法で、欧米のセレブを中心に広がりました☝️⠀

食べられる食材も限られており、例えば油も数種類のみがOKとされています。⠀
ギーオイルはOKとされている油のひとつ✨ただし健康的に育ったものという条件付き。⠀

オーガニックのグラスフェッドで育った牛から作られたレインボーファームズのギーは、パレオダイエットを実践している方にも安心してお使い頂ける『パレオダイエットフリー』の油です。✨⠀

#ギー #ギーオイル #レインボーファームズギー #オーガニック #グラスフェッドギー #パレオダイエット #ダイエット法 #グラスフェッド #ヘルシーライフ
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。Paleo Dinner。
[ Honey Chicken and Roast veges ]
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パレオメニューも定番化してきた今日この頃。材料はほぼ同じものが多いので、味付けを変えて工夫。
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もちろん人工甘味料などは使えないので、ハーブなどがメイン。この日はココナッツアミノ(醤油の代わり)と蜂蜜で甘辛ソースにしました。
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最近ケールが好きすぎて毎日食べてる笑
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#paleofood #paleo #paleodiet #lifestyle #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #fitfam #australialife #cleaneating #chicken #foodstagram #homechef #foodlover #organic #spice #fitness #野菜 #seafood #training #パレオダイエット #ココナッツアミノ #パーソナルトレーナー #夕食 #スパイス #蜂蜜 #チキン #料理 #パレオライフ #ワンプレート
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オーストラリアに長く住むことになりつつある中、私が日常で気をつけているの事のトップ2が、身体に良い物を買う、選ぶこと、そしてローカルビジネスをサポートすることです。
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この @lemonmyrtlefragrances カンパニーの歯磨き粉に最初はハマって、それから虫除けスプレーやボディクリームを買ってみました。完全自然派商品。びっくりするくらいレモンの匂いが良い。
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レモンマートルは抗菌作用やリラックス効果の高い植物、それにユーカリオイルも使われていて毎日癒やされてます。
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I love @lemonmyrtlefragrances products. Important things that I'm living in Australia 。。 is
use and eat natural food & products, also support local businesses.
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These products used by Australian Native Oils, including lemon myrtle, eucalyptus, eucalyptus citrodora tee tree and lemon scented tea trea.
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Also they eliminated petro-chemicals, animal fats, mineral oils and artificial fragrances. 
Such a amazing products and I'm very happy to use every day 。。
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#paleo #localbusiness #ライフスタイル #身体に良いもの #国際結婚 #lemon #eucalyptus #paleodancer #paleolifestyle #オーストラリア生活 #lemonmyrtle #natural #skincare #permaculuture #australialife #organic #ローカルビジネス #夢 #食べることは生きること #オーガニック #パレオダイエット #スキンケア #自然派 #レモン#ボディクリーム #田舎暮らし#パーマカルチャー #ハーブ #海外生活 #海外暮らし
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。。Cooking.。。
ブロッコリー。と鶏肉。の
ハワイアンソース⭐⭐⭐ #cooking #hawaiian
#hawaiianlifestyle #healthylifestyle
#healthygirl #yummy
#cleaneating #paleo
#paleodiet #paleofood
#diet #delicious
#tasty #healthy
#mylife #bemyself
#like4likes #likeforfollow
#自炊 #ハワイアン
#パレオ #パレオダイエット
#ダイエット #ヘルシーライフ
#健康志向 #ナチュラル
#食事改善 #オーガニック
#ハワイアンライフスタイル
#ライフスタイル
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こんにちはー。

何てこった‼️


朝バタバタしていて足の写真撮れず、さっき撮れました。゚(゚´ω`゚)゚。


急遽息子を眼科連れてったり、その後にレーシックの検査で、もうバタバタでした。゚(゚´ω`゚)゚。

今日は気分変えて比較写真です。

ビフォーは六月の脚ですw

変わってきたけど、やっぱ太ももの付け根なー。
全然開く兆しなしで。

どんだけ蓄えとるねん。

それでもこの時より−5㎝ 太ももの一番太いところ細くなりました。

そりゃ30年間この身体でしたもん、数ヶ月で開くはずもなく。


ゆっくりでも絶対諦めない。

確実に前には進んでいる。

でもやはり脚やせ系足りないかなぁー、もっと脚やせ注力した方がいいかしら。



2枚目は昨日の晩御飯‼️

見た目アレ全然インスタ映えしないけど。
うまいんだよー!

昨日は鶏肉の低温調理ブルーベリーのソースで抗酸化も意識したメニューでした✨

抗酸化関しては、ブルーベリーがベストです✨ 、アントシアニンの量も豊富で、とにかくいろんなメリットが確認されてます。

1日100グラムくらいとるとベスト(^ω^)

我が家は冷凍ブルーベリーやらミックスベリー常備して、おやつや料理に使ってます。


朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗
#足パカ 200回


#インスタダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#宅トレのみ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#滝汗の輪#滝汗28分#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう#ダイエットレシピ#アンチエイジングレシピ
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パレオなサラダ。
我が家新定番。
チョップドサラダwith鶏むね肉
早死にを防ぐ野菜&果物の摂取量は、
1日800gだそうです。
まだまだ足りないなぁ⁉️ #チョップドサラダ
#パレオダイエット
#パレオな男
#メンタリストdaigo
#スローライフ
#鶏むね肉
#ブロッコリー
#アボカド
#8時間ダイエット
#人生楽しんだもん勝ち
#好きに没頭する人生
#クリエイトユアドリーム
#パレオなサラダ
#1日800gの野菜と果物
#リーンゲインズ
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本日の夕飯** ・ハンバーグ
・野菜たっぷりスープ
・温野菜

ちょっとずつ体調を整えよう。

#パレオダイエット #パレオ#野菜スープ#スープ#体調#ごはんなし#ハンバーグ#コンソメスープ#糖質制限#温野菜#夕飯#おうちご飯#手作り#ズボラ飯
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。Paleo Sweet potato Gnocchi 。 [手作りさつまいもニョッキ]
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さつまいもを茹でてマッシュポテト状態にして、冷ましてからタピオカ粉と卵と合わせてニョッキ作り。
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でんぷんがすごいのでなかなか綺麗に成形出来ないんだけど、味は美味しいので良し。
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茹でてパスタ代わりにも、クリームソースやトマトソースで合わせても美味♥ニョッキなのにヘルシーなんてありがたい。
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My favourite healthy Sweet potato Gnocchi 。 It's hard to make nice shape but still taste so good. I love it!!
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#paleofood #paleo #paleodiet #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #healthy #australialife #homemade #italian #foodgram #homechef #foodlover #organic #sweetpotato #手料理 #gnocchi #海外生活 #オーストラリア生活 #簡単料理 #クッキング #パレオダイエット #健康美 #パーソナルトレーナー #夕食 #イタリアン #ニョッキ #手作り #さつまいも #タピオカ
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Creamless cream of mushroom soup to celebrate the arrival of autumn, and to take a quiet breather this rainy weekend.
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The surprising and pleasant non dairy creaminess comes from a generous amount of cauliflower that simmered along with a seared medley of mushrooms (baby portables, oyster, shiitake, hen of the woods) @rivervalley_mushroomfarm, sweet onions, celery, garlic, thyme, dried mushroom powder @froggymeadow, and chicken broth @chicago_bone_broth. The umami boost from a good shroom sear (if that is a word), dried mushroom and broth helps delight the palate that even the hubba went for seconds and thirds perplexed and skeptical by the absence of real cream. Inspired by a plant paradox recipe by @drstevengundry
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#creamofmushroom #mushroom #funghi #henofthewoods #portabello #oystermushrooms #shiitake #fallsoup #autumnishere #dairyfree #glutenfree #grainfree #vegan #plantparadox #wahlsprotocol #guthealth #gutmicrobiome #microbiome #パレオ #パレオダイエット #スープ #秋のスープ #キノコ
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Avocado and fresh salmon #zoodles 。。 what a perfect easy quick #ketomeal 。
今日もズッキーニパスタでちょー手抜きディナー。夏には最高ですね☀️

#zucchininoodles #ketolifestyle #homecooking #glutenfreepasta #avocado #postworkout #ketodinner #paleodinner #keto #glutenfree #grainfree #paleo #lowcarb #wholefoods #realfood #eatclean #nosugarnograins #nsng
#ズードル #ズッキーニヌードル #ズッキーニパスタ #グルテンフリー #穀物フリー #ケトジェニック #パレオダイエット #糖質制限 #ロカボ
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Feels like I’m living every day like the last day now。

#ebisu #cityview #nightintokyo #thattokyolife #deermeat #duckmeat #winenight #redmeat #girlsnightout #bestfriendforever #lowcarb #nsng #ketogenic #winelovers #lowcarblifestyle #meatlovers #keto #ketojourney #ketolifestyle #lifeintokyo #exploretokyo #yogalove
#恵比寿 #ワインデート #肉食女子 #ケトジェニック #パレオダイエット #糖質制限 #ジビエ
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セミナー後、メッセでご感想を下さった皆さま、ありがとうございます☺️ ブログに掲載させていただきます✨


今回のセミナー作りを通して、院時代の教科書やら本やら買い戻したり、当時学んだことを振り返り。

木星のパートを作っていたとき、あーー哲学ももっと勉強すれば良かったよなぁ〜と思ったりして

そしたら学科にいらした哲学の先生が対談をされるという情報をキャッチして! テンション上がり概要よく読まないまま即申し込みました。。 笑

哲学、心理学、占星術。学びがつながる喜び。12星座作るの楽しみだなぁ

京都でやらせていただいた天体のセミナー。東京では、2月10日にしようかと考え中です。近日中に概要アップします!(2枚目。30人分テキスト。。)


‪#トランス脂肪酸フリー #PUFAフリー 発酵食品 #星占い #アストロロジー #保存食 #PUFA #ホロスコープリーディング #ナチュラルライフ #崎谷博征 #パレオダイエット #エレメント #崎谷式パレオダイエット #占星術 #原始人食 #自家製 #ホロスコープ #栄養療法 #星読み #リーキーガット #副腎疲労 #低血糖 #心理学 #臨床心理学 #デトックス #腸活 #腸内環境 #インナービューティー#西洋占星術 #オーガニック‬ …
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山の奥、犬と。火好きまたいだな。でも近いよ!焼どうするぜ。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #bordercollie #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #picoftheday
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My new word of the day: Paleo Diet! I kind a like it. It’s a little bit like Shojin Ryori, monks meal.
初めて聞いた「パレオダイエット」という言葉。精進料理に通じるものがあるかも。

#mahalosedona #paleodiet #セドナ旅行記 #パレオダイエット
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昨日は畑仕事しました。最近天気がいいので、ハーブもしっかり育って嬉しい限り。❤️
夏野菜も育ち始めてわくわく。
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#paleo #食育 #ライフスタイル #栄養 #収穫 #paleodancer #paleolifestyle #tomato #オーストラリア生活 #ファーム #農業 #料理 #permaculuture #foodlover #organic #野菜 #クッキング #食卓 #夢 #食べることは生きること #オーガニック #パレオダイエット #畑仕事 #家庭菜園 #無農薬 #食 #田舎暮らし #新鮮 #パーマカルチャー #ハーブ
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昨日はどんより雲が夕方からもやもや出て来たんだけど、昼間晴天だったせいか雲がこんな綺麗なブルーになって感動的でした。。。
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#paleofood #paleo #paleodiet #lifestyle #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #brisbane #australialife #off #beachlife #relax #nofilter #オフ #localfarmer #training #ヘルシービューティー #パレオダイエット #秘境 #パーソナルトレーナー #ブリスベン #田舎暮らし #海外生活 #加工無し#photo #clouds #bluesky #beachlife #海のある暮らし #オーストラリア生活
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柿大好き。
実家に行ったら、ちょうど庭の柿を収穫してたので、貰ってきました。

#柿大好き #柿 #家庭菜園 #ポリフェノールたっぷり #アンチエイジング #パレオダイエット #自由な生活 #スローライフ #田舎暮らし #グンマー #人生楽しんだもん勝ち #自由になりたい #好きに没頭する人生 #クリエイトユアドリーム
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自分がハッピーで居たら周りをハッピーにするのも簡単!身近な人をハッピーにしよう
。。
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#bestday #newday #sunshine #everyday #vitamin #happiness #australialife #nature #sun #生きる #beautiful #strongwomen #flowerlife #paleo #オーストラリア生活 #ブリスベン #花のあるくらし #日々のこと #パレオダイエット #トレーニング #ポジティブ #ヘルシー #自然 #太陽 #ハッピー
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山の奥、パップテントと朝。寒い季節でもこういうふうにして夜にはぐっすり寝れる。ただし、クマやイノシシが時々寄って来る。そういう場合にはブッシュナイフが側にある。殺す為じゃなく、自分守る為だけ。そんなもんだもん。

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#田中モエ #女優 #ダイエット #リーンゲインズ #パレオダイエット #プチ断食ダイエット #今月のキャンペーン #ロイズ
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本日 MAHANA'S ORGANIC フードメニュー全てあります❤️

写真は、昨日から販売してる『平飼いたまご』
是非ぜひ、一度食べてほしい一品です。

太陽の下で元気に育ったストレスフリーの。ちゃんが産んだ卵は、最高に美味しい♡
良質なタンパク質とアミノ酸がとれますよ。
何も味をつけないで、そのままいけちゃう美味しいさです。

※ご購入の際はパックをご持参くださいませ。
1個 ¥50
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▪️営業時間
café 7:00〜12:00 本日15時まで☕️
shop 7:00〜18:00(土日・祝 17:00)
君津市南子安5-10-30 不定休
LINE ID @ytw5918i
08092907566


#MAHANASCAFEORGANICSHOP
#mahana #organic #君津カフェ #オーガニックカフェ #平飼いたまご #卵
#サードプレイス #セカンドプレイス
#オーガニックコーヒー #君津 #木更津
#パレオフード #paleo #パレオダイエット #paleosweets #旧石器時代 #グルテンフリー#グレインフリー #米粉フリー #小麦粉アレルギー
#自然 #自然派 #健康 #健康美
#ナチュラル #naturallife #paleolife #qualityoflife
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本日17時までです。
鶏だんごスープ 残り 3杯あります♪
takeoutもできますよ♡

こだわりポイント 。
有機JAS認定を受けた飼料を使用した鶏肉を使用してます✨

生姜がきいてるけど、優しい味♡
お客さまからもそんなお声を頂いてます。


▪️営業時間
café & shop 7:00〜18:00(土日・祝 17:00)
君津市南子安5-10-30 不定休
LINE ID @ytw5918i
08092907566


#MAHANASCAFEORGANICSHOP
#mahana #organic #君津カフェ #オーガニックカフェ #鶏だんごスープ #有機jas #takeout
#サードプレイス #セカンドプレイス
#オーガニックコーヒー #君津 #木更津
#パレオフード #paleo #パレオダイエット #paleosweets #旧石器時代 #グルテンフリー#グレインフリー #米粉フリー #小麦粉アレルギー
#自然 #自然派 #健康 #健康美
#ナチュラル #naturallife #paleolife #qualityoflife
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人生山あり谷あり、勇気をもって行動する気持ち。
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私の海外生活もまだまだチャレンジばかりです。
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ドライカレー&サラダ

たくさんのスパイスを使って
作ったドライカレー
隠し味は
ココナッツアミノ

シンプルサラダは
岩塩とブラックペッパーとオリーブオイルのみ

グルテンフリー
そして
パレオダイエット。

今日もパレオな女。

うましっ。

#グルテンフリー
#パレオダイエット
#パレオ食 #パレオな女 #ココナッツアミノ #ドライカレー #本当は #大豆やコーンは使わないけど #冷蔵庫内整理
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山の奥、蓮根としいたけと柿の朝メシ。シンプルだけど、パワーアップ出来る。山の一日は長いからさ。ばっちりだわ。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping
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Absolute Paleolithic diet

Grilling with soy sauce and sugar speareibs

I used coconut aminos instead of soy sauce.
And I used honey instead of sugar also.

Let's eat!

完全無欠なパレオダイエット。

照り焼きスペリアリブ。

醤油のかわりに
ココナッツアミノを使用
そして
砂糖のかわりに
ハチミツを使用

いただきます。

#パレオダイエット #paleolithicdiet
#huntergathererdiet
#speareibs #ココナッツアミノ
#coconutaminos #honey #はちみつ
#パレオな女
#パレオレシピ#パレオ食 #パレオ食事法 #英語 #english #初心者 #beginner
#間違っているかもしれませんが許して
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。。‍♀️&。。‍♀️
*
*
#朝トレ 。。
今朝はちょっとパワー不足。
足が重いー。
昨日ヒップスラストやりすぎたかな。?
あと、やっぱ寝る直前に食べるのやめようw
4時に起きるまでに消化出来てない感が。。
*
横浜市、強風すぎない??
走るの必死だった。笑。
*
*
#training#gymgirl #leangains
#morningrun #nikerunning
#朝ラン#ナイキランニング #筋トレ女子
#筋トレ女子と繋がりたい #ワークアウト
#リーンゲインズ#パレオダイエット
#leangains #体質改善
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最近SNSなどで注目されている“ケトジェニックダイエット”と“パレオダイエット”。
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違いがよく分からないという方のために、2つのダイエット法を比較してみました。⠀

〇食品全般:パレオはいわゆる原始人食。人の手で作られた食品はNG。ケトはその制限はなし。⠀

〇糖質:パレオはフルーツやでんぷん質の多い野菜もOK。ケトは糖質を含むあらゆる食べ物はNG。⠀

〇乳製品:パレオは乳製品全てNG。ケトは乳脂肪分の高い乳製品のみOK。⠀

〇食事管理:パレオは原始人食を食べ、ダイエットを意識して生活すればOK。ケトは「総エネルギー量の80%を脂質にする」というストイックなルールがある。⠀

違いを知った上で、ご自分にあったスタイル、ゴールに合わせて行うと無理なく続けることができそうですね。⠀

#ヘルシーライフ #ケトジェニックダイエット #パレオダイエット #食品について #2つの違い #スタイルに合わせたダイエット #無理なく続ける #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトン食
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#パレオダイエット #グルテンフリー #ハーブチキンソテー #ゆで卵 #半熟卵 #チョップドサラダ #小松菜 #キャベツ #ブロッコリー #にんじん #アボカド #さつまいも #かぼちゃ #ノンオイルツナ #オリーブオイル #バルサミコ酢 #塩 #野菜たっぷり #ワンプレート #お昼ごはん #おうちごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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山の奥、CAVE CAMP。外は寒いけど、こん中無風で極楽極楽。 #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #primeval #ancient #campfire
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パワースポットでワイルドキャンピング。おはよー山。

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The HAPPIEST people don't have the best of EVERYTHING. They just make the BEST of everything.。。
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本当に幸せな人は何でも幸せに変える力がある…日々小さな事にも幸せを感じられる人になりたい。
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#オーストラリア生活 #日々のこと #日々の暮らし#dream #pink #australialife #naturallife #positive #mind #happiness #path #人生 #パレオダイエット#dream #nevergiveup #パワー #best #大人時間 #幸せ #海外生活 #quotes #未来 #ブリスベン #positive #mind #田舎暮らし #パーマカルチャー # #国際結婚 #qlder #オーストラリア #donow #naturallife #pink #flowerlife
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山の奥、一日疲れたあぁー。やらないといけないことは一つ、太陽に感謝。さ、キャンプに戻ろう。

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今日は、午後から近所のゴルフ場でハーフゴルフを楽しんで来ました。
日頃のレッスンの成果はいかに、、、 #スローライフ #ゴルフ#午後からゴルフ#人生たのしんだもん勝ち #ゴルフ男子 #好きに没頭する人生 #10000歩 #パレオダイエット #クリエイトユアドリーム
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よぅ。どうも。すみません通してください。

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。。‍♀️morning training。。‍♀️7月start!
*
*
昨日のお昼、
お友達と焼肉食べ放題行ったにも関わらず
足りなくて夜オヤツにプロテインバー貪り食いしたら
夜中からゲリラ豪雨に見舞われた。笑
プロテインバーは食物繊維も超入ってるからねー。。。
そんなこんなで、目覚ましより先に起床⏰
*
*
いつもより時間かけてジムトレできた。
training開始2ヶ月。
ようやく、ヒップスラストが100kg
上げれるようになりました。❤️
そして、グローブ付けなくなったw
グローブ滑り止めにならん。
合うやつ誰かてるみー。。
*
*
私の課題は腕。!
腕が劇弱いww
強そうな太さなのに弱いの。
腕鍛える系のマシーンが20kg弱程度なの。
どんなんww
下半身トレばかりせず、上半身も今後はちゃんとしよ!
*
*
外暑過ぎて脱水後の体脂肪が14%。
#水分補給 必須。
*
*
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#筋トレ女子と繋がりたい#腹筋女子
#ダイエット記録 #インスタダイエット
#nikerunning #morningrun #workout
#diet #gymfit #fitnessgirl#abs#leangains
#リーンゲインズ#パレオダイエット#ヒップスラスト
#腕痩せ #脚やせ
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▦アップルマフィン▦

@rainbowfarmsghee_jp 様のghee butter を使ってアップルマフィンを作りました。

rainbowfarms のghee butter は、癖がなくとても美味しいです。良質なオイルで太りません♡ケトダイエットやパレオダイエットにもオススメです♡

ベースのマフィン生地にもリンゴ煮を混ぜ込み、中はしっとり。外はカリッとした食感に仕上がりました。

甘味は無農薬、無化学肥料で作られた鹿児島県指宿市産のサトウキビの糖蜜を使いました。糖蜜は、少量で甘味が広がります。

大好きな人と一緒に食べると、さらに美味しいです。

#マフィン #ナチュラルスイーツ部 #ヘルシースイーツ #無農薬 #オーガニック #鹿児島県産 #指宿市 #さとうきび #糖蜜 #ギルトフリー #ダイエット #ケトダイエット #パレオダイエット #ギー #ギーバター #美容 #りんご #シナモン #アップルパイ #手作りお菓子 #お菓子作り好きな人と繋がりたい #スイーツレシピ #ヘルシー #焼き菓子 #バター #デトックス
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山の奥、▲とSUNに乾杯。コーヒーで。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #アウトドア #スケボー #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス
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ところで…パレオって何❓

パレオとはパレオリシックの略で
旧石器時代という意味で、いわゆる原始人スタイルの事になります。

今から250万年前。私たちの遺伝子ってその時代から大きな変わりがない事を知ってましたか⁇
では、変わってしまって事は…❓

“生活習慣”ですね。
何かと病気をすると、生活習慣病ですねー。
なんて言われたり。
かたよった食事・飲酒・喫煙・ストレス・運動不足…。

これらの現代病を少しでも自然に戻していく事をパレオライフスタイルといいます。

なので、食事は農耕革命が起こる前のものを。
添加物や加工されたものではなくて
自然そのものを頂きます。
例えば…お砂糖だったら精製されてない
“ブラウンシュガー”とかね♪
当店でも使用しているココナッツシュガーも
今後仕入れますので、お待ちくださいませ。

狩猟採集生活をしていた遠い祖先は、もちろん肥満とは無縁で病気もなく現代病に悩まされず健康的だった時代。
だったら、その頃の食事をまねれば私たちも同じように健康的になれるはず✨

なので、当店のフードメニューには小麦粉や穀物は使用されておりません★

自分のカラダに何を入れたいか❓
毎日のちょっとしたチョイスで身体や思考が変わります。

一緒にクオリティオブライフしましょうー❤️
生活習慣・環境を変えたいあなたへ
最初は調味料から変えていくことをおすすめしてます♪

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▪️営業時間
café&shop 7:00〜18:00(土日・祝 17:00)
君津市南子安5-10-30 不定休
LINE ID @ytw5918i
08092907566


#MAHANASCAFEORGANICSHOP
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#サードプレイス #セカンドプレイス
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こんにちは⛄️




昨日トレ
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#年末滝汗
#寝たまま華奢痩せ 骨盤締め
#ストレッチ 25分



昨日は骨盤締めの方やってみました!いや、きもてぃーねこれ!そして、自分の骨盤周りがどれだけ硬いのかを思い知らされる。


自分の体が改善の余地ありすぎて、伸び代しかないわ‼️。‍♀️笑




昨日時間ない割にスキマ見つけて色々やれた。

毎日これくらいやれたらいいんだけど、キャパオーバーになると続かないので無理しないが一番。


きぃチャレンジもあと明日のみだねー!



今月滝汗数回休んだけど、きぃチャレンジだけは休まずできた。すごいwww


毎日脚の写真撮ってて、全然変化ないなーと思いながら撮ってた私ですけど、1カ月前と比べたら、なんとなーく引き締まってる感があるんですよねwww


気のせいかしら?。

太ももは57㎝でふくらはぎは33㎝になってたから多少細くなってる。


でも引き締まってる感じが嬉しい( ;∀;)


やはりゆっくりでも体は裏切らないのですね。


トレーニングは自分への投資です。


結果健康になることによって、病気になったり病院に行くことも少なくなってお金も浮く。


綺麗になれるしありがてぇことです☺️。


食事制限だけじゃ、絶対こうは行かない‼️なにより食事制限だと引き締まりのない体になるからね( ;∀;)


いやー、写真撮ってて良かった‼️


明日は今年ラスト‼️



全身写真撮る予定。こちらも変わってるといいな。


それでは、今日もみなさん1日頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
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#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#ビフォーアフター
#脚やせ
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
42
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。。❤️
未来を心配するんじゃなくて、何が出来るかだけ考えばきっと上手くいく
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#オーストラリア生活 #日々のこと #日々の暮らし#dream #pink #australialife #naturallife #positive #mind #happiness #path #人生 #パレオダイエット#dream #nevergiveup #教科書 #大人時間 #夢 #海外生活 #quotes #未来 #ブリスベン #positive #mind #田舎暮らし #パーマカルチャー # #国際結婚 #qlder #オーストラリア #future #naturallife
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パレオな男から引っ張ってきましたwww

この人の食生活まんま真似したらしんどいから

#去年はやってたけど

野菜摂取量だけ真似しよかな・:*+.\\(( °ω° ))/.:+ 後、最近遠のいてたギーをまた復活させようかと!

バストアップするにはオメガ3なんだってよ!

おっぱいの脂肪はオメガ3で出来てるるしい。

#DaiGoが言うてた

こーいうのすぐ真に受けるからやってみようと思うw

オメガ3で脂肪をつけて

大胸筋鍛える筋トレ♥

後、HIITを週二回取り入れようかと思ってます♥

#脂肪燃焼

またプロテインも飲むー!

本当ね、ちょっと前まで今までやってたことほとんど辞めちゃってたからw

1回リセットしようってね!

低糖質な野菜たくさん
果物はそこそこ
タンパク質たくさん
良質な糖質ほどほど
良質な脂質を少々

うん。これが最強だ!w

ケーキとかアイスは食べすぎたら、私やっぱり体調が悪くなるので

果物、ドライフルーツ、おから蒸しパンで対応しようかと思いますw

それこそ、出かけた時に

オシャレなカフェでおいしいケーキをたまに食べるくらいがいいかも♥

その時はもちろんノートも持参でね(*´³`*) ㄘゅ。

太りやすくて
肌も荒れやすいし
ちびやからバランス悪いしw

だからこそ、色々努力できるから

逆によかったなー!なんて思う♥

絶世の美女でスタイルも良かったら

私のこのずぼらな性格で努力なんかするわけないw

家計簿するために新しく可愛いノート買ってきたw

自分が使ったお金を把握したいのと

無駄を無くして、その無駄に使ってたぶんを他に投資したい♥

後、食べたものも記録したいんよねーw

要は、私どうやら書いたり記録するのが好きってこと♥w

人から縛られるんは大嫌いやけど

自分では、ルール作ったり管理しないと、とことんあかんくなるタイプ。w

#自分を観察
#自分の記録
#パレオな男
#パレオダイエット
#メンタリストDaiGo
#HIIT
#家計簿とかはじめちゃおう
#どんくらい自分が使ってるか知らんねんw
#無駄を無くして他に投資♥
#食事記録もはじめよう
#来年はもっと素敵な1年になる♥
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Today’s breakfast. I was a bad eater since this spring and started Paleo diet again since a couple days ago. I already can see my size down。。
今朝の朝食。春からなーなーにしてたダイエット。数日前からパレオダイエット再開。数日で既にサイズダウンを実感。。
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#paleo #healthy #diet #paleodiet #glutenfree #grainfree #dairyfree #yummy #minus26lbs #eatandloseweight #パレオ #パレオダイエット #ヘルシー #ダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #穀物フリー #乳製品フリー #砂糖フリー #食べて痩せる #マイナス12キロ達成 #クックフォーミーアンバサダー
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Cyclops above the clouds. おはよー。 #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #primeval #ancient #reddawn
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。。‍♀️&。。‍♀️
*
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朝トレ。❤︎❤︎
ウェイトトレーニング後に
どれだけ走れるかゲームを
1人開催してみました☺️
20km行く前に膝痛くなってきて
16kmで〆。‍♀️
☝︎ジムから家まで遠回りラン☺︎
*
*
*
1年前は、
いろんな#アレルギー症状 で
生きるのも辛くて#軽く生地獄 で
こんな走ったり筋トレしたり
できる状態では無かったから
普通にトレーニングできるのが嬉しい。❤️
呼吸すら苦しかったww
食べるのすら辛くて
勝手にゲッソリ痩せたけど
そんな不健康な細さはイヤだー。
普通に食べて動ける身体でいたい。
#健康が一番 ☺︎
*
*
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#morningrun #gymgirl #gymfit
#nike✔️ #training#workout #bodymake
#腹筋女子 #筋トレ女子 #ナイキランニング
#朝ラン#朝活#朝トレ#ワークアウト
#アトピー改善 #食トレ#パレオダイエット
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。。‍♀️❤︎
*
*
昨日は1日トレオフ日にして
今日は、昼休みのジムトレにきた。❤️
*
*
リーゲインズ今週から始めたので
オーバーワークにならないよう気をつける☺️✨
ランニング。‍♀️を少し減らそうかな☺︎
#ランニングはただの趣味w
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猛ダッシュで、
バーベルメニューをこなして
競歩で仕事へ戻る✌︎✌︎
良い汗かきました☺️
*
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#gymfit #gymgirl #gymlife
#training#workout #fitness
#diet #リーンゲインズ #パレオダイエット
#abs#筋トレ女子 #昼休み#ジム
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こんにちは。

今日は朝からユニクロの感謝祭行くので忙しくて更新できずwww


無事に欲しいものゲットできた&感謝祭あんぱんとステンレスボトルまで貰っちまいましたww

我が家はウルトラライトダウンを買い揃えました。家の中で着てますwww

あんぱんはなぜか3つもくれたのだけどww

息子と二人で行ったけど、いやそんなにいらないし爆。

そんなに食いそうに見えたのかな。笑




こちとらダイエット中だし、市販のパンなんかずーっと買ってないのに爆。


ステンレスボトルは有難きだったね✨

ユニクロ行ったけど朝トレはちゃんとやったよ♫


朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗
#ワイドスクワット 20回
#足パカ 100回


なんか息子の風邪の菌が潜伏期間を終えて今になって症状がではじめました(⌒-⌒; )

朝から旦那は微熱に、私は喉をやられております。゚(゚´ω`゚)゚。


これ以上酷くならないといいけどなー。゚(゚´ω`゚)゚。

熱が出ちゃうと流石にトレできないので、どうかどうか酷くなりませんように。゚(゚´ω`゚)゚。



今日も滝汗 familyの皆様1日頑張りましょう٩(^‿^)۶




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#綺麗なママになりたい
#産後6か月
#ダイエット記録
#宅トレ
#宅トレのみ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗の輪
#滝汗28分
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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B and I thought of you and your brain fruit lying about in your Princeton apt @j_a_c_k_i_e_b_r_o_w_n as we picked up these beautiful cathedral-like Romanesco flowers. A different kind of bloom welcoming the frosty turn of the season.
-
Spread out the florets tossed with a generous amount of avocado oil, sea salt, and black pepper on a sheet tray, and place on the lowest rack at 425F for about 25-35 minutes, turning halfway through. If you’re not vegan, grate some parmigiana in the last ten minutes for some umami and crunch. Adjust seasoning with a tiny squeeze of lemon, red chili flakes, and some more salt.
-
Dinner tonight: a slice of pan seared tri tip steak @publicanquality with parsley-cilantro-shallot chimmichurri sauce, kale salad (Tuscan kale, purple cabbage, rainbow carrots @wholesomeharvestfarmwi, red candy apple onions @froggymeadow, avocado, rawmesan @drterrywahls), and roasted romanesco. Sunday dinners after @greencitymarket is always a treat. So grateful for all the farmers and their hard work 。!
-
#grateful #thankyou #sundaydinners #greencitymarket #romanesco #tritip #rawmesan #kalesalad #brainfruit #artinvegetables #artinnature #paleo #plantparadox #wahlsprotocol #pegan #パレオダイエット #原始人食 #ロマネスコ #ステーキ
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山の奥、千年前からの杉の木。知恵が。息子も俺も感じる。みんな感じる。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #trees #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #japan #getout #motherearth
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#glutenfree#lowcarb#paleo#protein#seafood#oysters#sashimi#innerbeauty#favorite#dinner#グルテンフリー#パレオダイエット#omega3#epa#夕食
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。。‍♀️朝トレ。。‍♀️
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家出た瞬間の朝焼けが綺麗すぎた。❤️
→→3枚目✌︎('ω'✌︎ )
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出発前にBCAA注入‼︎
やる気でる〜。
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トレーニング開始して
もうすぐ2ヶ月!
体脂肪率は20%→16%に☺︎
体重は50kg→48kg。
筋肉量はほぼキープで38kg〜39kg。
内蔵脂肪レベルは2→1へ。
。家庭用の体重計で測定だから
筋肉量おかしいw
*
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まだまだ下半身でぶなので
地道に継続していこー(о´∀`о)
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*
ジムでの滞在時間、
いつも20〜30分だけど
続けることに意味がある。
と思っている。
ほぼバーベルトレ。マシンちょこちょこw
⚠︎トレッドミル使わず外を走ってる
ってゆーのもあるけど。
*
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#gymgirl #nike✔️ #morningrun
#training #leangains #workout
#ナイキランニング #筋トレ女子
#アラサーダイエット#ダイエット記録
#脚やせしたい #下半身デブ#朝ラン#朝トレ
#リーンゲインズ#パレオダイエット
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The mouthwatering lamb carpaccio after workout!!。。。。 super yum yum!!
懐かしの予備校時代に通ってたお店になんと13年ぶりに訪れました!お店も味も変わってなくて感動、、。そしてラムのタタキは初めて頂いたのですがあまりのおいしさにお代わりしてしまいました(笑)


#lamb #lambcarpaccio #carnivore #meatlovers #keto #ketojourney #ketolifestyle #lifeintokyo #lowcarb #highfat #paleo #tokyo #exploretokyo #yogini
#東京 #ラム肉 #肉食女子 #ケトジェニック #パレオダイエット #お肉大好き
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Paleo chocolate & banana muffins. I started Paleo diet again since 4 days ago and eating this muffins every morning now. So many fibers。
パレオマフィン。4日前からまたパレオダイエット開始。このチョコ&バナナマフィンは、繊維量が半端なく、便秘症ではない私でもスッキリ快調になるので必須アイテム。
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#paleo #healthy #diet #paleodiet #glutenfree #grainfree #dairyfree #yummy #minus26lbs #eatandloseweight #breakfast #パレオ #パレオダイエット #ヘルシー #ダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #穀物フリー #乳製品フリー #砂糖フリー #食べて痩せる #マイナス12キロ達成 #朝食
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Enjoy the LITTLE THINGS....
for one day you'll look back & realise they were the BIG THINGS! 。。。
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小さなことに幸せを感じられる人でいれば後で振り返った時に、それがとっても意味のある大きなことだったって分かるようになる。
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#オーストラリア生活 #日々の幸せ #日々の暮らし#dream #pink #australialife #naturallife #positive #mind #happiness #enjoylife #人生 #パレオダイエット#dream #nevergiveup #パワー #best #大人時間 #幸せ #海外生活 #quotes #未来 #ブリスベン #positive #mind #田舎暮らし #パーマカルチャー # #国際結婚 #qlder #オーストラリア #littlething #naturallife #pink #flowerlife
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今日の夕飯✨ ・牛肉とブロッコリーと舞茸の炒め物
・ワカメとツナとキュウリの和え物
・アボカドまぐろ
・オレンジ野菜スープ
#パレオダイエット#ごはんなし#料理#糖質制限#食事#健康#体調#牛肉#ブロッコリー#まぐろ#アボカド#トマト#スープ#きのこ#夕食#手作り#手料理
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Monday night in Shinjuku. Taking for granted living in a big city sometimes feels strange 。
新宿のアップルストアに立ち寄ったら、ここは外国?と錯覚したほど外国語しか飛び交ってなかった件。


#shinjuku #tokyo #citynightlights #japan #citylife #cityview #keto #ketojourney #ketolifestyle #lifeintokyo #paleo #tokyonight #exploretokyo #yogini #yoga
#新宿 #東京 #夜景 #ケトジェニック #パレオダイエット
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寒い朝、20/20のビジョン。 #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #primeval #ancient #mountainroad
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..
明日1月27日 朝7:00〜13:00 Paleo Life Academy(パレオライフアカデミー)(葉山町下山口1523-1)前にて
cafe & sweets & lunch やります。
急なお知らせになってしまいましたが
ご近所さん含め皆さまお待ちしております。
ぜひ遊びに来てくださいねっっ
..
#葉山町 #葉山 #葉山歩き #hayama #paleodiet #カフェ #ランチ #ヘルシー #カフェ巡り #美味しいコーヒー屋さん #パレオダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #葉山カフェ #スイーツ大好き #sugarburn #糖の燃焼 #シュガーバーン #パレオライフアカデミー #sanctuaryfoods
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火の中、蹄鉄。上手くいけるように!うんが良くなるように。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #picoftheday #getoutside #bushcraftjapan
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Makings cupcakes with my daughter. So much fun! Recipe from @sweetlaurelbakery . It’s grain-free, dairy-free, and refined sugar-free but so delicious!! Makes me happy!! Have a lovely day!!
*
*
娘とカップケーキ作りを楽しんでいます。 @sweetlaurelbakery さんのレシピ。穀物不使用、乳製品不使用、精製糖不使用のカップケーキですが、美味しくて幸せな気分。皆さんも素敵な一日をお過ごしください。
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#cupcake #flowers #grainfree #dairyfree #refinedsugarfree #coconutmilk #almondflour #coconutwhippedcream #gultenfree #vintagechina #baking #eaaaaats #flowers #sweetlaurelbakery #foodstagram #onmyplate #カップケーキ #穀物不使用 #乳製品不使用 #精製糖不使用 #グルテンフリー #パレオダイエット #アンティーク食器 #食器 #お菓子作り #お花 #ココナッツクリーム #おうちカフェ #ラスティック
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昨日トレ
#hiit
#大転子寝たまま引っこめる 10分
#きぃと絶対痩せるチャレンジ

記録のみ。



#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後9か月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#ステッパー
#ステッパー隊
#ステッパーの輪
#ウォーキングダイエット
#筋トレ女子
#MuscleWatching
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
39
こんにちは。


朝起きると、そこは真っ白な世界でした。


と言うわけで雪だよ雪ー❄️

もうね、最近朝暗くて起きられないんだよwww

陽の光と共に起きてた所があったので、最近下の子の張り手で起きますwww


んで時間見たら、7時前とか爆


我が家は誰も出社とかするわけじゃないから、どうしても朝グダグダになる。゚(゚´ω`゚)゚。


自営の定めかw

後はやっぱり、息子が夜咳が酷くて寝不足で、朝起きたら気持ち悪かった。゚(゚´ω`゚)゚。

気持ち悪いと旦那に言ったら、妊娠した?とかわけわからんこと言っておった爆。

思い当たることしてませーん笑


朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗
#ワイドスクワット 20回
#足パカ 200回

それでもトレは頑張れました。
でも寝不足で気持ち悪かったから中々取り掛かるまで腰があがらなかったけどww


今日も滝汗 familyの皆様1日頑張りましょう٩(^‿^)۶




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#綺麗なママになりたい
#産後6か月
#ダイエット記録
#宅トレ
#宅トレのみ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗の輪
#滝汗28分
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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今日の夕飯 ・おさしみ
・しりしり
・ブロッコリーとサツマイモの炒め物
・キノコたっぷりスープ
#ごはんなし#野菜#キノコスープ#にんじんしりしり #おさしみ#パレオダイエット
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Everyday is new day 。。
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#happy #happiness #life #mood #paleodiet #strongwomen #motivation #beautifulday #newday ewday #youarestrong #australialifestyle #brisbane #ハッピー #ピンク #モチベーション #ブリスベン #エネルギー #ダンサー #社交ダンス #月曜 #ポジティブ #ダンス #ポジティブ #ライフスタイル #パレオダイエット #オーストラリア生活
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Sometimes it feels like my child is possessed when it comes to frozen blueberries and/or ice cream. Ice cream is one of those treats we get on the outside, because 1.) we have no freezer space (hello frozen summer berries @hillsideorchardfarms @mickklugfarm and protein from the market @greencitymarket), and 2.) if it’s there, it vanishes. Much too quickly.
-
However, once in a while when the frozen banana bag gets too fat, I whip up this paleo “ice cream” for the Bird - it’s literally frozen bananas, frozen raspberries, full fat coconut milk, and chocolate chips. It’s a true treat that is actually glorified frozen sweet smoothie. My daughter will do a happy dance for a scoop of these, and I’m happy to let her indulge because it’s actually just fruit!
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#winwin #paleo #paleokiddos #paleoicecream #icecreamknowsnoseason #veganicecream #bananaraspberry #chocolatechip #パレオダイエット #原始人食 #ビーガン #ビーガンアイス #アイスクリーム
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山の奥、上の景色。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping
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遠い昔の人はここで過ごした。感じる。僕もここで過ごす。感じて。
#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #アウトドア #岩 #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス
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#パレオ食 -----
#具沢山の豚汁
#ミニトマト
#ブロッコリー
#酢キャベツ
#人参のナムル
#アボカド
#りんご
#小鰯のみりん干し
#タラの乾物
#レバーの煮物
#ゆであずき
#ひじきの煮物
#きのこのマリネ -----
#パレオダイエット #パレオ食 #パレオライフ #パレオレシピ #パレオ #パレオ弁当 #パレオランチ #アスリート飯 #アスリート女子 #アスリートごはん #アス弁 #アスリート弁当 #アスリートフード #筋トレ女子 #筋トレ弁当 #筋トレダイエット #筋トレ食
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こんにちは。

昨日は病み上がりにもかかわらず頑張って歩けました*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*


歩いた方がむしろ血流良くなって体調良くなった気がする・:*+.\\(( °ω° ))/.:+


今日はhiitか筋トレ入れたいトコだな!


脚写真を週一で撮るようにしたのだけど、久々撮ったら細くなったというか引き締まり?を若干感じたけど気のせいかな。

自分にいいようにプラスに考える…ふふふw

妄想大事大事。



思考は現実化するのでね!笑



では、今日もみなさん1日頑張りましょー\\\\\\٩( 'ω' )و ////




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後8ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#ステッパー
#ウォーキングダイエット
#ステッパー隊
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ポジティブマインドは周りも自分もポジティブにするから、いつもこういう心で在りたい。
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#positive #newday #sunshine #everyday #weekend #vibes #vitamin #happiness #australialife #nature #rain #生きる #beautiful #strongwomen #flowerlife #paleo #オーストラリア生活 #ブリスベン #雨 #花 #日々のこと #パレオダイエット #トレーニング #ポジティブ #ヘルシー #自然 #fitness #フィットネス #ダンサー #海外生活
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I like the word pegan, coined by @drmarkhyman to describe a way of eating that is a mash-up of paleo and vegan philosophies. Both approaches of eating have a range from junkie to wholesome (paleo eaters consuming too much meat, and vegans relying on too much grain for example), but ultimately what makes your gut microbiome happy is a generous amount of whole vegetables, good fat, and a small bit of good quality protein (plus the occasional vino and chocolate of course).
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Phase 1 of the plant paradox program by @drstevengundry is quite similar to the paleo plus guidelines for @drterrywahls Wahls protocol in that they limit the high carb vegetables. I looked hungrily at the list of things I could eat for this “bad bug extermination” phase and pulled out whatever that was kosher from the fridge and pantry and made a salad that wounded up being unexpectedly delightful. So thank you for that Dr. G :)
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Here I have a @greencitymarket salad mix of Bibb lettuces and red cabbage @wholesomeharvestfarmwi, celery hearts and tender leaves, red candy apple onions @froggymeadow, artichoke hearts, cilantro with lemon vinaigrette topped with the best canned sardines one could procure @eatalychicago. Seriously, sardines are sardines are not sardines.
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#plantparadox #theplantparadox #wahlsprotocol #wahlswarrior #paleo #pegan #lectinfree #salad #saladforthewin #artichoke #celery #greencitymarket #sardines #notallsardinesarecreatedequal #pollastrinidianzio #guthealth #microbiome #gutmicrobiome #パレオダイエット パレオダイエット #原始人食 #サラダ #イワシ#アーティチョーク #セロリ
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。。。。️。
庭で収穫したラディッシュをバターソテーして昨日の夕飯にしました。オーストラリアまだまだ暑くて、キッチンに立って料理するのもちょっとテンション下がります。が、やっぱり自分で作るのが一番安心と言い聞かせて頑張ってます笑
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#summerdinner #lifestyle #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #fitfam #radish #australialife #cleaneating #foodstagram #homechef #foodlover #organic #spice #yuukafitness #野菜 #salmon #training #パレオダイエット #ディナー #パーソナルトレーナー #夕食 #赤カブ #サーモン #ラディッシュ #料理 #ワンプレート#有機野菜 #無農薬野菜 #収穫
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It's so true 。。
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#rainy #newday #sunshine #everyday #weekend #vibes #vitamin #happiness #australialife #nature #sun #生きる #beautiful #strongwomen #flowerlife #paleo #オーストラリア生活 #ブリスベン #週末 #花 #日々のこと #パレオダイエット #トレーニング #ポジティブ #ヘルシー #自然 #fitness #フィットネス #ダンサー #Ballroomdance
37
おはようございます。

朝起きれなくて7時まで寝てしまった…。゚(゚´ω`゚)゚。

ちょっと起きるの遅くなるとリズム狂うよね…。


朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#壁スクワット滝汗


いやー、やってみました。

普及委員会会長ということで←えっ?

すっごいじわじわきついやつです。これwww

最後の五分悶絶です。


背中と太ももにめっちゃ効きます‼️

背中痩せ月間なのでなかなか良いかも✨
でもめっちゃ動きたいタイプの滝汗好きの人はもの足りねぇええとか変態発言しそうなやつですwww


私はきつかったな。

たまに入ってる背中のストレッチと斜め上パンチに救われたって感じですwww

明日は筋肉痛になりそうな予感。。




今日も滝汗ファミリーの皆さん頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////



#インスタダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#滝汗の輪#滝汗28分#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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#パレオ食 -----
#わかめと高野豆腐の赤だし
#ミニトマト
#ブロッコリー
#酢キャベツ
#人参のナムル
#アボカド
#りんご
#小鰯のみりん干し
#タラの乾物
#干し柿
#ゆであずき
#ひじきの煮物
#きのこのマリネ -----
#パレオダイエット #パレオ食 #パレオライフ #パレオレシピ #パレオ #パレオ弁当 #パレオランチ #アスリート飯 #アスリート女子 #アスリートごはん #アス弁 #アスリート弁当 #アスリートフード #筋トレ女子 #筋トレ弁当 #筋トレダイエット #筋トレ食
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Chicken again!!!!! My another favorite “Lemongrass” chicken 。 So moist and tasty 。
またまたチキン料理。今日は胸肉。ローズマリーと同じく大好きなレモングラスで調理。シットリ&ふっくらしてて美味しい。

インスタで見たクックフォーミー欲しいなぁ。これがあったら、色んなダイエット料理を簡単に作れそう。
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#paleo #healthy #diet #paleodiet #glutenfree #grainfree #dairyfree #yummy #minus26lbs #eatandloseweight #パレオ #パレオダイエット #ヘルシー #ダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #穀物フリー #乳製品フリー #砂糖フリー #食べて痩せる #マイナス12キロ達成 #クックフォーミーアンバサダー
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Not-potato leek soup with pan seared cod, bacon bits, scallion, dill and freshly cracked black pepper. Plus a hungry little hand.
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Continuing on with the creamless creamy soup theme, I cooked up this soup with two fat leeks, a rib of celery, a handful of cippolini, garlic cloves, a head of celery root, and chicken broth @chicago_bone_broth. Surprisingly potato-y and hearty, the crispy cod and salty bacon bits worked really nicely against the refreshing undernote of ‘celery’. Cod seared with a thin layer of cassava/almond flour mixture for extra crunch because who doesn’t like crispy cod。
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#hurryupimhungry #feedmemama #plantparadox #wahlsprotocol #greencitymarket #paleo #pegan #vegan #glutenfree #grainfree #dairyfree #nightshadefree #creamybutnocream #potatoleeksoup #faux #celeryroot #leeks #fallsoup #cod #パレオダイエット #原始人食 #たら #スープ
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こんにちは。

昨日トレ
#hiit
#きぃと絶対痩せるチャレンジ


女子DAYが二日遅れで絶賛体調不良です。

お腹痛いからそろそろかな( ;∀;)早くこの怠いのとおさらばしたい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

生理前でむくみも酷いぜ…



昨日は夜にもう一本10分トレするつもりが息子が起床してきてできず( ;∀;)仕方なしに一緒に寝ました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)


今日こそは二本やるぞっっ。


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
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#ダイエット記録
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#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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山の奥、夕焼け。やっぱり太陽は全てだ。無くなると、さむぅ!
#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #アウトドア #スケボー #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス
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#パレオ食 -----
#具沢山のタラの味噌汁
#ミニトマト
#ブロッコリー
#酢キャベツ
#キャロットラペ
#アボカド
#茶梅
#りんご
#焼き鮭
#レバーの煮物
#ゆであずき
#ひじきの煮物
#きのこのマリネ -----
#パレオダイエット #パレオ食 #パレオライフ #パレオレシピ #パレオ #パレオ弁当 #パレオランチ #アスリート飯 #アスリート女子 #アスリートごはん #アス弁 #アスリート弁当 #アスリートフード #筋トレ女子 #筋トレ弁当 #筋トレダイエット #筋トレ食
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最近大好きなきぃさん(@ki_dietgram )の影響で始めた滝汗トレwww
筋肉痛で1日休んだけど、そのあとは毎日続いてる( ;∀;)
マッスル高稲先生のお陰で楽しくトレできてますw

体重はなぜか1キロ増wwww
よくわからないし、モチベ下がるので体重計封印しましたw

水分塩分むくみでも簡単に1キロくらい変わるし、それでモチベーションさがるのでやはり月一に測るだけにすることにしました!

足の比較見ても初期より絶対変わってるし、私が今やってることは間違ってないはずだから!

目先の数値に囚われないでとりあえず体が引き締まってきてるかきてないか、一番大事なのはそこだよね!


きぃさんみたいに努力したその先を私も見てみたい!!頑張るしかない!


というわけで私も滝汗の輪に入れてくださーい笑


マッスルウォッチングは元々2人目妊娠前に参加してたこともあって、すぐに馴染めましたwww


マッスルウォッチャー復活www

今年でどれくらい変われるかなー?
ワクワクしながらダイエット取り組めたらいいよねー。

努力してる人は美しい✨


#ダイエット記録 #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後半年# #ダイエット#ダイエッター#無駄な努力はない#滝汗の輪#宅トレ#マッスルウォッチング#マッスルウォッチャー復活
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#hashimotosthyroiditis #hashimotos #glutenfree #dairyfree #paleo #food #dinner #health #healthyeating #hypothyroidism #cooking #橋本病 #グルテンフリー #料理 #クッキング #ヘルシー #ダイエット #甲状腺機能低下症 #甲状腺 #健康 #女子力 #パレオダイエット
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#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping
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これはアメリカでカーニバルスクワッシュ(carnival squash) と呼ばれる南瓜です。ハロウィンだから色々な花屋で売られていますが私はなかなか見つけられませんでした!。吉祥寺駅の花屋さんでついに見つけました!✨ お花屋の店員さんによると、このかぼちゃは飾りの物と言われました。けれども, ちょっと秘密があります!✨ これは食べれる物ですよ!。。
210°Cのオーブンで40分ぐらい焼いたら凄く甘くて美味しい物です!チャンスがあれば是非食べてみて下さい!こういうかぼちゃをみつけたら、私を教えてください!
11月にまだ食べれるといいな〜。 #日本 #かぼちゃ #pumpkin #ハロウィン弁当 #ハロウィン #東京 #吉祥寺 #日本JAF #日本農業 #日本農業新聞 #お花屋さん #パレオ #パレオダイエット #ヘルシー料理 #アメリカの秋
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皆さま、こんにちは☀️

本日café14:00までやってます☕️

パレオfood
◆幸せのキッシュ♡
¥500

#小麦粉不使用
#米粉穀物不使用
だから、腸に負担なく食べれるところが
パレオフードのいいところ❤️

焼き上がってますよ〜。
テイクアウトもできます♪

なくなり次第終了となりますので、ご了承くださいませ。

お待ちしております。

今週12月1日・2日(土・日)
お休みとなっております。
よろしくお願いいたします(*˘︶˘*)


▪️営業時間
café 7:00〜12:00 本日14時まで☕️
shop 7:00〜18:00(土日・祝 17:00)
君津市南子安5-10-30 不定休
LINE ID @ytw5918i
08092907566


#MAHANASCAFEORGANICSHOP
#mahana #organic #君津カフェ #オーガニックカフェ #sanctuaryfoods #葉山 @paleo_life_academy の#パレオレシピ #パレオキッシュ #キッシュ
#サードプレイス #君津 #木更津
#パレオフード #paleo #パレオダイエット #旧石器時代 #白砂糖不使用 #グルテンフリー#グレインフリー #米粉フリー #小麦粉アレルギー #自然派
#ナチュラル #naturallife #paleolife #qualityoflife
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#山口旅行 で野菜が足りてない気がする……
今日から通常の食生活に戻ります。
普段食べないものばかり食べたからか、口内炎が二つもできました…

#いつかの #クレソンとマッシュルームのサラダ
#kitchen #cooking #パレオ #パレオダイエット #paleo #paleodiet #paleorecipes #salad #料理写真 #料理記録 #fooddaily
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。Nutritional Yeast。
.
先日前から気になっていたNutritional Yeastを買ってみました。イーストと言えばパンを作る時に使いますよね!?
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でもこのイーストは、イーストといっても全く違う物で、黄色のパウダー状で、サラダに振りかけたり、スープに入れたりしてそのまま食べることができます。
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このイーストにはビタミンBが豊富で、よくヴィーガンやベジタリアンの方が不足しがちなビタミンB12(動物性タンパク質)を補うのに使われたりします。私はヴィーガンじゃありませんが、興味本位で買ってみました。
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味はイーストの香りはややしたままですが、チーズに似た風味で、色々料理にいれて使っています。。️
.
I bought nutritional yeast because I'm very interested. Usually this yeast used by vegan or vegetarian people who need V12 (animal protein). I'm not vegan but I loved because so many nutrition inside also I can use as a cheese. (Really nice cheesy taste 。)
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#paleofood #paleo #paleodiet #lifestyle #paleorecipes #paleodancer #paleolifestyle #fitfam #australialife #cleaneating #nutrivore #vegan #vegitarian #cheese #foodstagram #foodstagram #homechef #foodlover #organic #spice #fitness #nutritional #yeast #パレオダイエット #ビタミン #調味料 #ビーガン #ベジタリアン #チーズ #イースト
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進化とのミスマッチが行っている

内臓脂肪が減らない限り、体は炎症を引き起こし続ける

狩猟採集民には寝不足のような言語が存在しない

不安は記憶力、判断力を奪い、死期を早める

アフリカ人には未来の感覚が存在しない

私たちの体を健康にし、心を幸福にしてくれるのは良い人間関係

運動をしないと脳神経と体のつながりが弱まり、連携が取れなくなる

リアプレイザル...日常で緊張を感じたら興奮してきた!と言い換え、誰かにイライラさせられたら、この人に悪いことがあったのかもしれないと考え直すように意識する。ストレス耐性が上がる

未来に目的があれば迫害すら乗り越えられる

すべてが満ち足りた状態でもなお行動せずにはいられない物事こそが、あなたの心の底に眠る本当の価値観

どこに行こうとしているのかわからないのに、決して遠くまで行けるものではない

自分の行動が他者に良い影響を与えていると確信できたときほど、私たちの幸福感は高まりやすくなります

3のルール


#パレオな男#パレオダイエット#鬱#肥満#疲労#モチベーション#不眠#意志力#最高の体調#炎症#不安#腸#食物繊維#ストレス#価値観#死#筋トレ#ダイエット#ケーキ#カフェ#読書
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当店自慢の #パレオバナナブレッド 。

オープン当初から人気で
『何個でもいけちゃう・また食べたい・お土産に♪』と、嬉しいお声❤️

#小麦粉不使用 #穀物不使用 #白砂糖不使用
だから、カラダに負担なく消化も◎
使用してる糖は、#ココナッツシュガー と#メープル 朝からエネルギー源となる良質な糖をチャージして1日をSTART。
きちんと代謝されるから#罪悪感0スイーツ だよ。


▪️営業時間
café 7:00〜12:00 本日午後も空いてます☕️
shop 7:00〜18:00(土日・祝 17:00)
君津市南子安5-10-30 不定休
LINE ID @ytw5918i
08092907566


#MAHANASCAFEORGANICSHOP
#mahana #organic #君津カフェ #オーガニックカフェ#sanctuaryfoods #葉山の#パレオレシピ #バナナブレット
#サードプレイス #君津 #木更津
#パレオフード #パレオスイーツ #paleo #パレオダイエット #旧石器時代 #グルテンフリー#グレインフリー #小麦粉アレルギー
#自然 #健康 #paleolife #qualityoflife
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#パレオダイエット #グルテンフリー #サーモンソテー #ハーブ #ゆで卵 #チョップドサラダ #小松菜 #キャベツ #にんじん #さつまいも #くるみ #オリーブオイル #バルサミコ酢 #塩 #野菜たっぷり #おうちごはん #お昼ごはん #ワンプレート #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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こんにちは。☀


朝トレ
きぃと背中チャレンジ
30日間脚やせチャレンジ


女子dey2日目でございやす。

お腹痛くないけど血しんどーい!

なんか今月は全然PMS感じずに生理きたな‼️

やぱ生活習慣改善が効いてるのかも✨




今日はチートディで幸せのパンケーキ食べにきましたー。



幸せ。

たまにはこう言うのも大切✨

楽しむときは楽しむ‼️これ大事♫


ひさびさに家族でお出かけ楽しみます。





今日も滝汗familyの皆様一日頑張りましょう✨。



#インスタダイエット #パレオダイエット#低温調理#低温真空調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#チートデイ#幸せのパンケーキ
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こんにちは✨


昨日はチートデイで昼にパンケーキ、夜に羊肉食べてきました‼️。


本当焼肉好きの肉バカ夫婦やww

普段炭水化物は芋で取っているので、久々に米をこれでもこってくらい食べてやりました。。

やっぱ肉と白飯は最強だ…。

珍しい道産のジンギスカンが食べられるお店でした‼️

ジンギスカン癖あってあまり好きじゃないのですが、ここのは美味しかったなー‼️。


ダイエッターでもあるのですが、何せ食べるの大好きなので。゚(゚´ω`゚)゚。
こればっかりはやめられないので、チートデイとして月二回入れてます✨


朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗


さっ‼️美味しいものたくさん食べてエネルギーチャージしたので、また今日から頑張ります٩( 'ω' )و✨

滝汗ファミリーの皆様今日も頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////


#ダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#滝汗の輪#滝汗28分#チートデイ#エネルギー補充
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グラスフェッドビーフ(ヒレ250g)ステーキが美味しすぎたから飯テロするね。。 @themeatguyjapan さん素晴らしい商品をありがとうございますリピします❤️
#グラスフェッドビーフ #パレオダイエット #パレオ #paleo #paleodiet #grassfedbeef
35
こんにちは。




昨日トレ
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#1日で太ももにスキマを作る (@musclewatching )
#ストレッチ 25分
#プリエスクワット 10回



息子の熱が中々下がらない為記録のみ。







今日もみなさん1日頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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昨日トレ

#ダンベルデッドリフト 30回
#腕立て伏せ 30回
#背中ベスト5
#プリエスクワット 30回
#ウエイトリフティング 20回


忙しくて記録のみですー。。









#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後9か月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#ステッパー
#ウォーキングダイエット
#ステッパー隊
#筋トレ女子
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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Does it make me a dork when pretty colors in my salad make me giddy。 Pink and purple turnip, arugula from @wholesomeharvestfarmwi along with thin slices of candy apple onions @froggymeadow, toasted hemp seeds. Also on the menu tonight is roasted cauliflower and garlic sweet potato fries and leftover carnita. Happy Friday everyone!
-
#fridaynightdinner #simpleisbest #quickdinners #weeknightdinner #simplesalads #paleo #pegan #vegan #turnip #hempseeds #greencitymarket #plantparadox #wahlsprotocol #guthealth #gutbuddies #パレオダイエット #原始人食 #サラダ #かぶ
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▦柚子ジャムマフィン▦

@rainbowfarmsghee_jp 様のghee は本当に使いやすいです。
オーブン調理にも万能なので、お菓子作りに重宝しています。

柚子がたくさんとれたときにジャムにしていたので、それを惜しみ無く生地に練り込みました。

栄養価の高い地粉全粒粉とAPに、黒豆と大豆粉をブレンドしたもので作りました。
黒豆の感じが焼き上がりにも出ています。

和のマフィンもいいかも♡

和風にもgheeは合います♡
中はフワフワ、外はカリッ。この組み合わせが癖になりそうです。

#ghee #gheebutter #バター #オイル #パレオダイエット #ケトダイエット #ダイエット #ヘルシー  #ナチュラルスイーツ部 #ヘルシースイーツ #ギルトフリー #卵不使用 #国産 #柚子ジャム #ジャム作り #マフィン #マフィン作り #お菓子作り好きな人と繋がりたい #レシピ開発 #ナチュラルおやつ #インナービューティー #黒豆アレンジ #健康志向 #デトックス #手作りお菓子 #手作りおやつ
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【デカすぎ。】子供達が保育園でお芋堀りをしてきました。。。
こんな大きい芋、初めてみた。
美味しくいただきます。。 #お芋堀り
#パレオダイエット
#最高の糖質
#8時間ダイエット
#人生楽しんだもん勝ち
#好きに没頭する人生
#クリエイトユアドリーム
#スローライブ
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山の奥、キャンプ!暗くなる前に料理を準備する。焚き火最高!ブッシュクラフトをする時間は生きてる時間。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #古民家 #スケボー #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス
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2018/6/17
#いつかの #ステーキ
今日はお弁当用の作り置きをいっぱい作った日。
本読みながら
#ひじき 戻したり、#漬け込み冷凍 の#しょうが焼き 準備したり、おばあちゃんが昔作ってくれた#牛肉のしぐれ煮 再現してみたり、#味玉 仕込んだり、たっぷり4時間つかって#プルドポーク 再挑戦してみたり……
満足☺️
昨日今日と#チートデー でたるんでるから、また明日から#パレオ 復活〜。
#パレオライフ #パレオダイエット
34
こんにちは!


昨日トレ
#背中ベスト
ステッパーが取り組みやす過ぎて、ステッパーばかり。

とりあえずどんな形でもきちんとダイエット続けていることが大切だから・:*+.\\(( °ω° ))/.:+


今やりたいって思ってる形で力を注いで行こうと思う( ;∀;)

因みに立ってる時間は座ってる時間の二倍カロリー消費が多いらしいので、1日食事時間も含めて座る時間を1時間くらいにするようにしてます!

さらに歩いてる時間は立ってる時の二倍のカロリー!

常に動いとくってことが結局大切なのね。


生理も落ち着いてきたら筋トレも頑張ろっと。

皆さまも1日頑張りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#ステッパー
#ステッパー隊
#ウォーキングダイエット
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Nobody eat brown bananas at my house, so I baked my favorite Paleo Banana bread. Now my hubby eats。(please ignore my baby’s butt。)
茶色くなったバナナを食べてくれないので、いつものパレオバナナブレッド焼いたら、主人も食べてくれる。(誰かさんのお尻は見ない事にして下さい。)
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#paleobananabread #bananabread #paleo #healthy #diet #paleodiet #glutenfree #grainfree #dairyfree #yummy #minus26lbs #eatandloseweight #パレオ #パレオダイエット #パレオバナナブレッド #バナナブレッド #ヘルシー #ダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #穀物フリー #乳製品フリー #砂糖フリー #罪悪感ゼロスイーツ #食べて痩せる #マイナス12キロ達成
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山の奥、ファイヤーサイドの朝。温度がまだ低いから手を暖かくしないと。じゃないと何も始まらないからだな。基本をはずれるとえらいことになる。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #vikings
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一週間節制できたので、ご褒美に大好きなタマゴサンドと牛乳入れたコーヒー。
美味しかった〜❗️ #パレオダイエット#ダイエット#ボディメイク#チートデイ#筋トレママ
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山の奥、キャンプ場。外での台所だ。ご飯色々作ってみる。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping
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#パレオダイエット #グルテンフリー #チョップドサラダ #小松菜 #キャベツ #ブロッコリー #さつまいも #蒸し鶏 #サーモンソテー #ゆで卵 #半熟卵 #おうちごはん #お昼ごはん #ワンプレート #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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山の奥、ソロキャンプ。穴場で。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #焚き火 #きこり #山男 #staywild #自然農 #キャンピング #パレオダイエット #キャンプ #アウトドア #backwoods #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #wildcamping #gooutside #japan
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Paleo muffins breakfast again! Beautiful weather and delicious food make me happy and great start for weekend 。
パレオマフィンの朝食2日目。昨日は合計4個食べてお腹スッキリ。お天気良いし、ヘルシーで美味しい朝食食べて、良い週末のスタート。
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#paleo #healthy #diet #paleodiet #glutenfree #grainfree #dairyfree #yummy #minus26lbs #eatandloseweight #breakfast #muffin #beauty #happy #パレオ #パレオダイエット #ヘルシー #ダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #穀物フリー #乳製品フリー #砂糖フリー #食べて痩せる #マイナス12キロ達成 #朝食 #マフィン #美容
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【NZオーガニックフード事情。】 写真は先日買い込んだオーガニックフードたち。✨

地球と人間に優しい、丁寧につくられたプロダクトは

もちろん、美容にも効果てきめんですよ。。

ニュージーランドではそういう食品が簡単に手に入ります。

ヴィーガンなグルテンフリーのメニューが

だいたいのカフェやレストランに用意されてる。✨✨

そう、コンシャスなのです。✨

ちなみに、今回の買い物で一番面白かったのは

「パレオダイエット」という石器時代の食生活バランスを意識して作られたパン。✨

地球のシステムに優しい食品たちを選んで

美しくなっちゃおう~✨

地球も自分もキレイに。

ハッピーな循環を。。

___________________

ニュージーランドの大自然の叡知が込められたパワーストーンジュエリーはこちら✨

sacredrosa.com。

@sacredrosa

#パワーストーン
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#ニュージーランド
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#菜食主義
#ヴィーガン
#パレオダイエット
#グルテンフリー
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おはようございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨


なんか毎日写真撮ってると、はて、細くなってるのかな。という感じなんですけど爆

朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗


なんか今朝 @musclewatching のYouTubeページに行ったらまた新たな滝汗が出てましたwww


今度は壁滝だそうです笑

きつそうな予感がただよっておりますwww

滝汗普及委員としてはやらねばな。。

滝汗の輪が広がってますな✨素敵なことです(^^)
そのつながりで一人でもダイエット続く人が増えればなと٩(^‿^)۶私を含めて。


今日も滝汗ファミリーの皆さん頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////



#ダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#滝汗の輪#滝汗28分#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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おはようございます☀

昨日は歯医者さんに行ってマウスピースの相談してきました✨
ついでに歯石取りしてもらったら下の前歯が隙間がすっきりで逆に違和感。笑

小さい虫歯がちらほらあるよと言われて、削られるのかなぁと…やだなー、削ったら最後だし、削らないで治してくれる歯医者さん探そうかな。゚(゚´ω`゚)゚。
朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗

やぱ年末滝汗落ち着きますね。笑

昨日の壁滝のお陰で案の定背中筋肉痛ですw

あれやってれば確かに背中美人なれそう。。

話変わって夜の太ももの太さと朝の太ももの太さ2センチくらい変わってるんだけど、そんなもんですかね?。

どんだけ浮腫んどるんやってはなしですww





さて、今日も滝汗ファミリーの皆さん1日頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////



#インスタダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#滝汗の輪#滝汗28分#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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山の奥、完璧なキャンプサイト。動物と僕たちだけ。お気に入り木での手作りテント+カモフラージュシート。夜寒くなるのでテント前に焚き火。

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よぅ!名前はワイルダー。これからよろしく!最近涼しくなってきた。焚き火やらなきゃ!暖かくて気持ちいい。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #古民家 #vikings #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス
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Do it now sometimes later become never 。
自分にいい聞かせたい笑
後回しにすると絶対に実現しないことってある。だから思った時にやらなくちゃ!!
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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Be mindful of what energy you let into your body and life.
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#humpday #wellnesswednesday #mindbodyspirit #thebodyisatemple #thebodyisyourtemple #mindfulness #mindfuleating #plantbased #saynotoharddrugs #psychedelics #paleo #ayurveda #マインドフルネス #ヴィーガン #パレオダイエット#お寺 #スピリチュアル #健康意識 #心身 #アーユルヴェーダ
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。。‍♀️morning。。‍♀️
*
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平常運行☺️✨
チートデイから2日目の朝。
パワーアップ。❣️
ランも快調。‍♂️。
てろーんて走ってるつもりが
いつもよりサクサク走れてた。
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昨日は未測定だったけど
今朝測ったら体脂肪率は
チート前と同じに戻ってた。
チート様ー❣️
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#bodymake #workout #gymfit
#nikerunning #training #abs
#筋トレ女子 #朝ラン#ナイキランニング
#ボディメイク #ワークアウト#朝活
#チートデイ#リーンゲインズ#パレオダイエット
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みこ様カメラ目線です。


からのこんにちは。


昨日の夜息子の咳が酷くてあんまり寝れなかったので朝から小児科へ。


薬処方してもらって、やっとスヤスヤお昼寝しております。゚(゚´ω`゚)゚。

本当可哀想で仕方なかった。゚(゚´ω`゚)゚。

と言うわけで今日も朝がバタバタでした爆。


朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗
#足パカ 100回



自分もまぁまぁ寝不足だったけど、トレいつも通り頑張れたよ(^^)


偉いぞ私‼️

毎日の積み重ねがいつか大きな結果に結びつく。と信じて前に進み続けるぞっ♫


今日も滝汗 familyの皆様1日頑張りましょう٩(^‿^)۶




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#プロテインスイーツ
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#レーズン
#カカオニブ
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山の奥、パインニードルティー。シンプルで、健康的だし、うまい。キャンプファイアクッキングの一つだ。
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肉特有の臭みも全然出てないの!
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ソースでごまかさなくても塩とペッパーだけで
しっかりお肉の味を楽しめるし
これだけで買ってよかった〜(*´ω`*)♡
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#手料理 #手料理グラム #おいしい #自炊
#おうちごはん #つっしー #弟子入り
#メンタリストdaigo #パレオダイエット
#anova #boniq #休日 #トリュフ塩 #カルディ
#クッキングラム #cooking
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I love chicories. I dressed a medley of these bitter leaves (radicchio, endives, frisée) with a truffle mushroom dressing I made from truffle and other fungi goodies that Santa left in my stocking from @eatalychicago, reinforced with dried mushroom powder from @froggymeadow and a splash of fish sauce @redboatfishsauce, lemon juice, olive oil, sea salt and black pepper. A heaping plate of that with a few slices of flap steak from @publicanchicago and sautéed shallots from Jerry and seriously, dinner is golden.
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#christmasstocking #truffles #truffleoil #mushroompowder #chicory #bitterleaves #paleo #pegan #cleaneating #salad #steaksalad #パレオダイエット #原始人食 #ステーキサラダ
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When you have a full day ahead with a bright and early start, you make muffins for breakfast. These are paleo pumpkin carrot muffins inspired by a recipe from @nomnompaleo. The husband and daughter fight over these rainbow carrots from @wholesomeharvestfarmwi, they’ll possibly be mad I baked them into portable breakfasts, but I’m willing to take my chances.
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#midnightbaking #afterthekidsgotobed #paleo #paleokiddos #pegan #wahlsprotocol #rainbowcarrots #quickbreakfast #breakfast #schooldaybreakfast #パレオダイエット #低糖質ごはん #マッフィン #朝ご飯 #原始人食 #にんじん
31
@paleo_life_academy
にて♡family potluckでした♡♡ どれも絶品で
大好きな人達とのハッピーな
時間でした(๑˃̵ᴗ˂̵)❤️ 我が家は、父特製の
ローストビーフ
チキンのねぎ塩だれ
いかの塩辛
私は
ココナッツミルクで作った
かぼちゃスープ。
@mahanascafe.organicshop
でもメニュー入りしてますので
ぜひ食べに来てくださいませ〜❤️ #パレオライフアカデミー
#パレオフード
#パレオダイエット
#葉山ライフ
#カフェ好きな人と繋がりたい
#オーガニックカフェ
#千葉カフェ
#木更津カフェ
#君津カフェ
#family
#family time
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山の奥、晩メシ。Yum ! こんなカロリーで、こんな食い。原発的衝動。しょうがない。

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #古民家 #スケボー #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス

#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #古民家 #スケボー #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス
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Raw chunks of broccoli on crudités platters are such an afterthought. But raw shaved broccoli。 Yes please. Here, I tossed some shaved broccoli with shredded teardrop cabbage, apple matchsticks, toasted birdseed mix (almonds, hempseeds, and pumpkin seeds) with a bit of honey apple cider vinaigrette and a squeeze of lemon for brightness. Kind of a slaw, but not really. #greencitymarket #quicksalad #broccoli #shavedbroccoli #broccolisalad #fallishere #mandoline #mandolineslicer #benriner #paleo #vegan #pegan #パレオダイエット #ブロッコリー #サラダ
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どのくらい時間がかかるか分からないけど、自分の道や夢を見つける事は本当に大切。
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#オーストラリア生活 #日々のこと #日々の暮らし#dream #pink #australialife #naturallife #positive #mind #happiness #path #人生 #パレオダイエット#散歩 #coffee #教科書 #大人時間 #夢 #海外生活 #時を刻む #未来 #ブリスベン
30
おはようございます。☀️


昨日は動物園と神社参拝してきやした♫

平日なので混んでることもなく楽しく周れました♫
レッサーパンダが可愛すぎてお持ち帰りしたかった( ;∀;)あのモフモフ感…布団で一緒に寝たい( ;∀;)


シロクマさんはご飯中でうまそうに食べてました。
でもシロクマって野菜食べるの?白菜置いてあったんだけどwww

最初は魚しか手をつけてなかったのですが、無くなるとモシャモシャ食べてました。仕方なくかな。

北極で白菜なんかないよね?。




トラはすっかり猫と一緒な感じで( ;∀;)でもよーしよしよしなんて行ったら噛み殺されるんやろうな。爪とぎが丸太だったしwww


最後に見た猿は玉が色々すごかった。。


昨日トレ
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#年末滝汗
#ワイドスクワット 30回
#かかとあげさげ 100回
#スト痩 10分




昨日は寝る前に @musclewatching スト痩なるものを取り入れてみた。

私が硬すぎなのか、足に肉がつきすぎてるのか、ポーズ再現できてるか不明やったwww

でもストレッチ気持ちいいね。。
リラックスして眠れました♫



今日も滝汗ファミリーの皆様一日頑張りましょー\\\\\\٩( 'ω' )و ////


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#綺麗なママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#宅トレのみ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗の輪
#滝汗28分
#体型比較
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
30
こんにちは。✨


昨日トレ
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#年末滝汗
#足パカ 100回
#ワイドスクワット 20回
#スト痩 15分



いやー、ストレッチやってると切実に身体柔らかくしたいなぁって思います( ;∀;)

悲しいくらい身体が硬い。゚(゚´ω`゚)゚。

身体硬いと色々代謝が悪くなったり、痩せにくかったりっていい事ないしな。゚(゚´ω`゚)゚。


筋トレだけじゃなくて身体柔らかくするのにも少し力を入れようかな。



昨日旦那にシメパフェ行こうと言われていいじゃん行こう‼️とノリノリで行ってしまった私です。


普通に家で晩御飯食べて子供達寝かしつけた後にそろっと行ってきました。

飲みにいくわけでもないなんのシメだよ。


札幌はシメパフェを普及させてるのか、夜中までお酒とパフェやってる店結構あった。


でも甘ったるい感じじゃなくてすごく考えられて作られてて感心しました♫

大人なパフェって感じです。

ちょっとした事でもビクともしない体つくりをしていきたいなー( ;∀;)

しかしシメパフェに並びが出来てたのはびっくり。

やっぱ地方都市すごいわ。
でも変わった所は、帰ってからスト痩したり、足パカプラス100回出来た事‼️いままでだったらそんなことしなかったもんなー( ;∀;)



美味しかったのだから後悔せずプラスに考えます。

では今日も一日頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#シメパフェ
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
30



こんばんは。

昨日トレ
#腕立て伏せ 30回
#ダンベルウエストねじり 150回
#ショルダープレス 30回
#ダンベルデッドリフト 30回
#大転子寝たまま引っ込める 10分


いやはや、もうかれこれ四日遅れてる。

なに!?なんかストレスあったっけ!?( ;∀;)

でもこのまま少し遅れてくれれば四月の旅行に✈️被らないで済みそうだから、もうすこし遅れてくれー。

四月帰省ついでに、大阪東京寄りながら10日くらい旅に出る予定です。


年一の帰省だけど、毎回泊まりが憂鬱な私です。。
近くにいれば泊まらずには住むけど、毎日顔合わせるようでそれも大変だよねきっと。

同居されてる方とか本当尊敬しかないわ笑




旅行までになんとか60キロは切りたいなー。


いや、見た目がすっごいスリムになるなら全然おkだけどさ、でもやはり60の壁はいい加減卒業したいぉ。。


食事制限でやってたときは食事減らせばすぐ減るから簡単に痩せれたけど、今のこのメニューで健康的に60キロ切れたらすごい達成感あるんだろうなー。。



それを目標に日々のメニューこなして行こっと。



#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後9か月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#ステッパー
#ウォーキングダイエット
#ステッパー隊
#筋トレ女子
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
30
Banana Paleo Pancakes with Poached Pear & Coconut Ice Cream バナナパレオパンケーキとゆでた洋梨とココナッツアイス
#ckwholefoods #wholefoods #paleo #paleofood #paleofriendly #pancakes #coconut #coconuticecream #breakfast #mooloolaba #sunshinecoast #パレオ #パレオダイエット #パレオフード #パンケーキ #ココナッツ #ココナッツアイス #朝ごはん #カフェ #サンシャインコースト
30
夕飯タイム

朝食みたいだけどねー。
・マイタケのオムレツ
・ブロッコリーとサツマイモのオリーブオイル炒め
・トマトスープ
#パレオダイエット#ごはんなし#オムレツ#食事#夕飯#食生活
30
#パレオ食 -----
#具沢山のタラの味噌汁
#ミニトマト
#ブロッコリー
#酢キャベツ
#キャロットラペ
#アボカド
#茶梅
#りんご
#小イワシの干物
#ブルーベリー
#ゆであずき
#ひじきの煮物
#きのこのマリネ -----
#パレオダイエット #パレオ食 #パレオライフ #パレオレシピ #パレオ #パレオ弁当 #パレオランチ #アスリート飯 #アスリート女子 #アスリートごはん #アス弁 #アスリート弁当 #アスリートフード #筋トレ女子 #筋トレ弁当 #筋トレダイエット #筋トレ食
30
Paleo blueberry & lemon cake just came out from oven。 I love baked fresh blueberry. So juicy 。
パレオのブルーベリーケーキ。生のブルーベリーを焼いた時のジューシーさが好き。
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#paleocake #blueberrycake #paleo #healthy #diet #paleodiet #glutenfree #grainfree #dairyfree #yummy #minus26lbs #eatandloseweight #パレオ #パレオダイエット #パレオデザート #ヘルシー #ダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #穀物フリー #乳製品フリー #砂糖フリー #罪悪感ゼロスイーツ #食べて痩せる #マイナス12キロ達成
30
Still trying to expand the paleo breakfast repertoire that kiddos approve. So here we go with sweet potato “toast” avocado smash. Sautéed kale @froggymeadow with Finn’s bacon @greencitymarket and Jerry’s delicious French shallots. Egg over-easy with a bit of cherry bomb sauce @bushelandpecks. Literally everything (ok except avocado。!) on this plate is from the green city market. Thank you @greencitymarket for making our urban life so rich with beautiful vegetables...our much needed connection to Mother Nature and her seasons, and our bellies and souls are forever grateful.
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#grateful #sundaymorning #countingourbleasings #paleo #paleokiddos #pegan #cleaneating #sweetpotatotoast #avocadosmash #greencitymarket #urbanlife #mothernature #パレオダイエット #原始人食 #朝ごはん
29
昨日トレ
#hiit

記録のみ。


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#ステッパー
#ステッパー隊
#ウォーキングダイエット
29
筋トレしてる方にも自重トレしてる方にも読んでほしい一冊です。
産業革命以来人類に慢性的な病を引き起こした「腰痛」座りっぱなしがいかに人体の機能を痛めつけるか。あたらめて生活習慣を見つめなおす一冊となります‼️学校から仕事はたまた娯楽まで座っていることがやたらと多く感じますがそれと同時に人体への負担は増えて慢性的な病の原因へと繋がると筆者は記しております。
#人類史#読書#筋トレ#パレオダイエット
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#コストコ #冷凍ブルーベリー #無印良品 #スプーン #ボウル #アルコロック
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毎日のお約束、100g。
この前コストコへ行って5袋も買ってきて、冷凍庫がパンパンになりました…。今3袋目に突入。
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#X100F #FUJIFILM #カメラ好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界 #パレオダイエット
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#パレオ食 -----
#具沢山のタラの味噌汁
#ミニトマト
#ブロッコリー
#酢キャベツ
#キャロットラペ
#アボカド
#茶梅
#りんご
#焼き鮭
#レバーの煮物
#ゆであずき
#ひじきの煮物
#きのこのマリネ -----
#パレオダイエット #パレオ食 #パレオライフ #パレオレシピ #パレオ #パレオ弁当 #パレオランチ #アスリート飯 #アスリート女子 #アスリートごはん #アス弁 #アスリート弁当 #アスリートフード #筋トレ女子 #筋トレ弁当 #筋トレダイエット #筋トレ食
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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I love my @instantpotofficial for making bone broths. It’s incredibly hands free and unbelievably fast. So whenever I roast a chicken, the carcass go in with filtered water and aromatics in the pot for 30 minutes. And voila, you have a nutritious base for a soul-warming soup.
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For Asian broth, I usually throw in some ginger, garlic, scallions, peppercorns, and a bit of cider vinegar. We love this hot and sour soup recipe inspired by Joanne Chang of @flourbakeryandcafe because it comes together in a flash and tastes clean and refreshing (unlike that take out soup thick with cornstarch!). We usually omit the tofu and throw in a whole lot of mushrooms, dried and fresh (these ones are from @rivervalley_mushroomfarm), and add some kind of greens at the end (garlic chives tonight). Truly, nothing beats soup made of real home made stock. Thank you instant pot for making my life so easy 。!!! For the recipe, go to https://food52.com/recipes/25530-joanne-chang-s-hot-and-sour-soup
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#instantpot #soup #wintersoup #hotandsour #food52 #paleoish #paleomama #paleokiddos #cleaneating #サンラータン #酸辣湯 #スープ #パレオダイエット #原始人食
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Good moaning☀️

#幸せのキッシュ
今日はさつまいものキッシュがあるよ♡


food menuはなくなり次第終了です!

▪️営業時間
café 7:00〜12:00 本日午後は18時まで☕️
shop 7:00〜18:00(土日・祝 17:00)
君津市南子安5-10-30 不定休
LINE ID @ytw5918i
08092907566


#MAHANASCAFEORGANICSHOP
#mahana #organic #君津カフェ #オーガニックカフェ #sanctuaryfoods #葉山 @paleo_life_academy の#パレオレシピ #パレオキッシュ #キッシュ
#サードプレイス #君津 #木更津
#パレオフード #paleo #パレオダイエット #旧石器時代 #小麦粉不使用 #穀物不使用 #白砂糖不使用 #グルテンフリー#グレインフリー #米粉フリー #小麦粉アレルギー #自然派
#ナチュラル #naturallife #paleolife #qualityoflife
29
。本日 18時までカフェ、ショップ
openしております(๑˃̵ᴗ˂̵)❤️
@mahanascafe.organicshop
今日から♡
さつまいものキッシュも
メニューに仲間入りしました。

葉山にあるパレオライフアカデミー
監修❤️
オリジナルレシピです(๑˃̵ᴗ˂̵) #グルテンフリー
#グレインフリー
#パレオダイエット
#パレオライフアカデミー

めちゃくちゃ美味しくて
栄養満点♡
#幸せのキッシュ

お待ちしております。
29
こんにちは。。

まだ一昨日の壁滝を引きずっているみすけですww


中々筋肉痛治らんww

朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗


11月も後半に入りかけてきたねー‼️こんなに毎日しっかりトレ出来てるのって初めてかなぁー。すごいすごい‼️

習慣化するまでが結構大変だからねー。


自転車も漕ぎ出しは重たくて大変だけど、車輪が回り始めちゃえば楽だもんね✨

ダイエットもそれと一緒ですね。

なんでも習慣化できるか出来ないかですね✨


昨日は子供達を預けて夫と映画見てきましたー‼️

人魚の眠る家。‍♀️見てきました✨

旦那が小説読んでて、私は読まないで行きましたけど、楽しめました。

娘がプールで溺れて心臓は動いてるけど、脳死状態で、そこから家族がどうしていくかと言う話でした。

親になり子供を持ってるせいか、所々やはりグッとくる場面がありました。゚(゚´ω`゚)゚。


自分の子供が同じような状況になってしまったら、私だったらどうするんだろうとか…

とても感慨深い映画でした。


家族を子供達を、日々の何気ない毎日を大切にしなきゃと改めて思わせてくれました✨

何でもない毎日が一番幸せなのです。

本当にそうです。




さて、今日も滝汗ファミリーの皆さん1日頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////




#インスタダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#滝汗の輪#滝汗28分#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう#人魚の眠る家#映画
29
Continuing on with the shaved crucifer theme...quickest way to turn a non leafy vegetable into a salad. Here I have shaved cauliflower, celery, and apples, tossed along with parsley, mint, cilantro, raisins, toasted chopped almonds, drizzled with curry lemon vinaigrette. Altogether, It’s a pretty savory sweet crunchy happy bowl. #cauliflower #cauliflowersalad #cruciferous #fallsalad #greencitymarket #paleo #rawvegan #vegan #pegan #パレオダイエット #カリフラワー
29
sachi's cafe♡❤️
Open(*´∇`*) 今日は皆さま
女の子のママでした♡
子育て、、色々ありますよね!
そんなことも みんなで
シェアしたりして
想いを吐き出したりする時間にも
なる このcafe timeは
改めて 貴重だなーっと思いました☺️ パレオ食とは??から
デトックスの話しや
お薬の話しや
私のここまで歩んできた体や心の変化の話などもさせて頂きました✨

ランチメニュー。
デトックスドリンク
焼きそば
スイカ。
番茶&珈琲

焼きそばの麺は
私、、夜な夜な作りました(笑)
#小麦粉フリー
#米粉フリー
#パレオ食
だよー。
#パレオライフアカデミー
#オリジナルレシピ

これがめちゃくちゃ美味しいのです。

#sachi's cafe
#クレンジングサロン
#お家サロン
#好きなことを仕事に
#パレオダイエット
#パレオライフ
#デトックス
#心と体
#私のデトックス体験すごいよ。
#誰でもウェルカムです
#お気軽にお問い合わせくださいませ
#知識は宝❤️
28
Big Paleo breakfast today。I love my rosemary chicken。
今日は朝からしっかり朝食。ローズマリーチキン好き過ぎる。
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#paleo #healthy #diet #paleodiet #glutenfree #grainfree #dairyfree #yummy #minus26lbs #eatandloseweight #パレオ #パレオダイエット #ヘルシー #ダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #穀物フリー #乳製品フリー #砂糖フリー #食べて痩せる #マイナス12キロ達成
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軽い筋トレと有酸素運動をしてきました。
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やっぱりジム前に糖質取らないと力出ない…
有酸素運動はどうにかできるけど、筋トレが私にはきついです。
最後の最後まで力出し切りたいのに、だるくなってしまう感じがします。
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今週はトレーニングの追い込みが思うようにいかなかったので、土日は糖質ちゃんととってジムに行こうと思います。。
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#パレオダイエット #paleodiet #paleo#筋トレ女子 #ワークアウト女子 #workoutgirl
28
こんにちは。




昨日トレ
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#年末滝汗
#ストレッチ 25分

息子の熱が解熱剤で落ち着いてる隙を見て、滝汗できました。


二日ぶりにやったけど、なんか終わった後すごく気持ちよくできて楽しかったです。



いいメンタルの変化で嬉しいです。

こうやって運動が習慣化されて、努力が努力じゃないくらいに感じれたら本当最高だよね。


習慣化に勝るものはない・:*+.\\(( °ω° ))/.:+


息子のお熱も今日は落ち着いてていい感じ( ;∀;)良かった良かった。



今日もみなさん1日頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
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#滝汗28分
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#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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#progress #abs #healthyeating #healthylifestyle #healthyrecipes #paleo #paleodiet #realfood #crossfit #cleaneating #itworks #パレオ #パレオダイエット #クロスフィット #健康食 #うまくいく #運動 #ダイエット #運動 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #プログレス
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When the breathtakingly vibrant foliage falls to the ground and dry up beneath your boots, all of a sudden, the shadows begin to chase your afternoons away. These ever darker colder days leading up to winter solstice can be quite trying in Chicago. I turn to candles, baking, and a glass of red wine. What is your trick to survival。
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Quick weeknight dinner today: Sear off Finn’s 100% pasture raised chickens @greencitymarket until golden, set aside and sauté cippolini, shallots @froggymeadow, garlic, ginger, and some ground coriander to lift the brown bits. Deglaze with white wine if you have any, reduce, and add some chicken stock. Top with fennel and orange slices, a handful of currants, and a few bay leaves, then return the chicken pieces and bring the whole thing to a gentle simmer. At this point (as in the picture), you can cover the pan, lower the heat and finish cooking on the stove top or throw it in the oven (I did 325F for 40 min). When finished cooking, grate a bit of orange zest, and adjust the acidity with a fresh squeeze of orange/lemon. Served with sautéed garlic rainbow chard @wholesomeharvestfarmwi and toasted pine nuts.
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#daylightsavings #sodarksoearly #ahhhhhhhhhh #ahh #slowbraise #weeknightdinner #paleo #paleokiddos #pegan #cleaneating #greencitymarket #survival #winterhascome #wintersolstice #パレオダイエット #原始人食 #低炭水化物 #チキン #フェネル #オレンジ
27
こんにちは。

3日ほど更新開けてしまいました(⌒-⌒; )

3日前に夫と予定になかった外食をしてしまって、やらかしました笑

美味しいものがたくさんあると大変です…ww

夫が10年前出張でこっちにきた時に食べた思い出のスープカレー屋さんらしい…スープカレー?

いや、インドカレーだよねwwww

間違いなく10年前もインドカレー屋さんだったので、若かったから勘違いしていたのでしょう笑
でもとても美味しいインドカレーでおかみさんも人がいい方でまたいきたいなと思いました(^^)。
その後も予定になかったパフェをwww


体重0.3キロほど増えてキープ中。
まぁこんだけ食べて0.3ならよしですw

下腹チクチクでそろそろ女子DAYになりそうなので、それ以降で62キロ台まで持っていきたいなってところです♫


明後日誕生日で外食する予定なので増えると思うけど、楽しむ時には楽しまなきゃなので楽しんできますwwww

まわるお寿司の予定ですがまわるお寿司も超絶美味しい所なので今からワクワクとよだれが。が止まりませんwww

元々食べるの大好きなので(⌒-⌒; )
それが終わったら切り替えたいと思います。

毎日沢山歩いて美味しいものも食べて痩せる理想的な生活です(^^)毎日最高に楽しい。




#ダイエットメニュー #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後五ヶ月#ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット#ダイエッター
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【食品こうね:エクストラナチュラル】

昔はお肉屋さんで手に入れていた馬油^^) .

馬油は、揚げ物をカラッと揚げてくれ、旨味を増して日持ちもさせるという便利で役立つアイテムの1つです。

原点回帰という考え方のパレオダイエットにも、もってこいな気がします^ ^. .馬油のさまざまなお料理をこれからも研究していきたいので、情報お持ちの方がいらっしゃいましたら、教えてください(^○^)
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#横濱馬油商店#食べる馬油#塗る馬油#食品オイル#美容オイル#エクストラナチュラルオイル#無添加#パレオダイエット#健康#オイル#原点回帰#原始#昔ながら#体づくり#食事#馬油#動物性オイル#旨味#ダイエット始めてみます#頑張る#ナチュラル
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Paleo sweets I brought to my friend’s home party! Everyone loved apple muffins 。
お友達のホームパーティへ持って行った地味な色合いのパレオデザート。アップルマフィンは、皆さん「何でこんなにふんわり&しっとりしてるの?」と驚いて下さり、嬉しくなりました。
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#paleomuffins #applemuffins #paleo #healthy #diet #paleodiet #glutenfree #grainfree #dairyfree #yummy #minus26lbs #eatandloseweight #パレオ #パレオダイエット #パレオマフィン #マフィン #アップルマフィン #ヘルシー #ダイエット #グルテンフリー #グレインフリー #穀物フリー #乳製品フリー #砂糖フリー #罪悪感ゼロスイーツ #食べて痩せる #マイナス12キロ達成
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#パレオダイエット #グルテンフリー #鶏キムチ #目玉焼き #半熟卵 #アボカド #。 #ほうれん草のクミン炒め #だしにんじん #おうちごはん #ひとりごはん #ワンプレート #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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こんにちは。

こんなに日が昇っていても−2℃なんてふざけてやがる。

買い物行ってきて鼻と指先凍るかとおもたわ。

昨日トレ
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#年末滝汗
#ストレッチ 25分


最近ずっとだるさが抜けないなーと思ってたら、今日やっと女子DAY。

やっとだよー。゚(゚´ω`゚)゚。
なぜか5日も遅れた。

トレする時も中々腰あがらなかったけど、生理が来ちゃえばこっちのもんだぜー。


そしてはよ生理終われー。



では今日もみなさん1日頑張りましょー\\\\\\٩( 'ω' )و ////




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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今日はワクワクしながらウォーキングしたい理由をつけたくて徒歩圏内でいけるとても美味しいパン屋さんがあるとのことで行ってきました! (ダイエット中だよ?w)


上の子はストライダーに乗ってなので徒歩11分で行けるところ20分くらいかけていきましたw

着いたら着いたで開店待ちの人が15人くらいいてびっくりww
美味しそんなパン四つくらいかって二つ旦那と分けっこして食べました(o^^o)


昼のプロテイン画像使い回しww

体重はなんとあっという間に先月の最低値まで戻すことができました(´∀`*)

毎日しっかり食べてるんですけど、やっぱ低温調理とパレオ式をベースにしてると太りにくい気がします。

そしていっぱい歩く。‍♂️今日もたくさん歩いて体痛いー!


トレーニングも空いた時間見つけて少しできたり♫


何とか今年中に60切りたいなー(>人<;)



今日のトレ
ウォーキング
hiit
足パカ150回



#ダイエットメニュー #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後五ヶ月#ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット#ダイエッター
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おはようございます☀。

今朝はお通じと腸内細菌さんの話✨

パレオダイエットを始めた頃から腸内細菌さんを意識し始めるようになって、食生活改善とサプリでプロバイオティクスを摂取するようにしました(^^)


その結果現在お通じがない日がないw

多い時で4回とか、ちょっときちがいな数笑

でも私元々は2日に一回とか出ればいい方で、20代の頃は今よりも便秘体質で肌も荒れやすかったです。


パレオダイエット始めて腸内細菌さんが住みやすいように意識してからは肌に吹き出物とかほとんど出なくなりました✨


プロバイオティクスサプリは2本目でこれを飲み終わればもう飲まなくてもいいかなって感じです✨

後は腸内細菌さんが住みやすいよに餌を与えるだけ♫


ちなみに寒くなって風邪の季節でもありますが、病院でお薬出されて、抗生物質とか簡単に飲んじゃうと腸内細菌死んじゃいますよー(⌒-⌒; )


だから私の腸内細菌さんも殆ど居なかったんだろうなーって思います(⌒-⌒; )


腸内細菌さんが居なくなると、腸壁に穴が開いてしまうリーキーガットという症状が起きます。

このリーキーガットになってしまうと身体が炎症状態に陥ってしまい

軽い症状だと
お腹の不具合
消化不良
フードアレルギー
花粉症やハウスダストアレルギー


重いものだと


炎症性腸疾患(IBD)
クローン病
セリアック病
多発性硬化症
ぜん息

らしいです。


腸内細菌さんが居ると居ないでは身体を守る働きが雲泥の差です。

是非是非大切にして欲しいです!

現代に溢れる加工食品、化学調味料なども腸内細菌さんの敵なので私も今はほとんどと言っていいほど取ってません。


何を取るべきか、何を取らないべきか、自分で選択できる時代です。

だからこそ、しっかり選ばなくては!ですね✨


安価な物ほど添加物が使われています!

同じものでも コンビニのパンじゃなく、こだわりのパン屋さん。

スーパーのケーキではなく、本物のバターや小麦を使ったケーキ。

アイスもラクトアイスではなく、アイスクリーム。


油も植物油とかではなく、オリーブオイル。

変えようと思えば変えれるところが沢山あると思います(^^)


ダイエットも健康的にならなければやる意味がないですしね。


是非是非参考になればと思います✨

では今日も一日頑張りましょう

#ダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#腸内細菌#リーキーガット#毎日快便#健康じゃなきゃ意味がない
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#パレオダイエット #グルテンフリー #ステーキ #スパニッシュオムレツ #キャロットラペ #野菜たっぷり #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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Dairy was never a big thing in our diet growing up, so imagine my surprise when I enrolled in the culinary arts program at the French Culinary Institute (now called @iccedu). I practically swam in cream and butter that year, albeit joyfully.
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Now, I keep going back and forth about dairy and trying to find the right balance that works for my family and I. I do feel really great eating mostly ‘pegan’ and dairy free but every now and then I turn to some hard goat or sheep cheeses for its umami boost, and it’s just so easy to get that leg up from, say a pecorino - and that’s nice where kiddos are involved.
-
Tonight I made rosemary lemon chicken “nuggets” along with some roasted brussel sprouts and cauliflower-celery root mash topped with ghee butter. I mixed Finn’s ground chicken thighs @greencitymarket with a handful of grated pecorino, lemon zest, fresh chopped rosemary, egg, sea salt, black pepper, and almond flour. The mixture is pretty wet so I drop them directly in the pan using spoons and flip them as they turn crispy golden. Kiddos loved these. Like I said, a little goes a long way with these aged cheeses (aka nature’s msg..)
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#balancingact #tocheeseornottocheese #chickennuggets #greencitymarket #weeknightdinner #paleoish #パレオダイエット #原始人食 #チキンナゲット
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おはようございます。✨


なんか年末滝汗のはじめてやってからずっと軽い筋肉痛が治らんwww

軽いので毎日トレはしておりますwww

朝トレ
#年末滝汗
#きぃと背中チャレンジ

年末滝汗が個人的にちょうど良くてやってて楽しいな✨
上の息子が14キロあるかないかくらいなんですけど、重くて今まで高い高い出来なかったのが、筋トレを始めてからできるようになりました\(^o^)/笑

最近夜勉強の習慣をつけてるのですが、メンタルとかマインドセットとかダイエットにも通ずる事があってすごく勉強になります。


いや、むしろ今まで私が勉強しなさ過ぎかww


「努力の苦しみは一瞬で終わるが、努力の成果は一生続く。あきらめそうになったとき、もうダメだと思ったとき、努力する過程で苦しくなった時、いつもこの言葉を思い出そう。今この瞬間を耐えればその苦しみはすぐ過ぎ去るが、その一瞬を積み上げることで得たものは一生あなたの財産になります。 」



我が家にはメンタリストdaigo の本が結構あるのですが、私も最近読んだのですがいい言葉があったので抜粋w


本当そうだよなーとただただ納得なのです。

やはり努力して努力しまくった人の言っていることほど説得力のあるものはないよなー✨

私もそうなれるように一日一日をしっかり生きねばね。



今日も滝汗familyの皆様一日頑張りましょう✨。



#インスタダイエット #パレオダイエット#低温調理#低温真空調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#滝汗の輪#滝汗28分
#努力は必ず報われる
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日曜日をステーキの日にする。。
#paleo #paleodiet #cleaneating #eatclean #grassfedbeef #steak #グラスフェッドビーフ #夜ごはん #パレオダイエット
26
朝のウォーキング、今も毎日続けております!空気澄んでて気持ちいいっすよ!健康にも脳にも、メンタルにも良いので、最近全く体調崩さなくなったし、トラブルにも動じなくなりました。
#パレオダイエット
#最高の体調
#ウォーキング
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ばんばんはー。←息子風w

昨日トレ
#hiit
#大転子寝たまま引っ込める 10分
#背中ベスト5



最近昼間に更新できず。


やりたい事いっぱいありすぎ➕お子達のお世話で色々手一杯だー。


さおちゃんがパセリ浮腫みにいいって有益な情報教えてくれたので、早速パセリを買ってみたが…パセリ脇役すぎてサラダに入れるとかしか思いつかんwww


なのでエスカルゴバター作ってみた。


香りがめっちゃ良くてパスタとかパンとか。に最高合いそうなやつ!

パスタもパンもデブ食だけどな( ゚д゚)



美味そうなのにエスカルゴなんて食欲失せる名前やでw



今日ステッパー踏んでたら、旦那に太ももに筋肉の筋が見えてる‼️と言ってもらえた。


嬉しい‼️けどむきむきになりたいわけじゃないんだけどな。

内腿の肉子。どっかいけよー。



でも明日もガンバロと思えました╰(*´︶`*)╯♡





#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後9か月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#ステッパー
#ウォーキングダイエット
#ステッパー隊
#筋トレ女子
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#エスカルゴバター
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朝ご飯。ブッシュクラフトスタイル。うまいぞ〜。 #ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #古民家 #スケボー #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス
25
久々低温調理post ですw

6月からパレオダイエットと共に始めた低温調理。

もうすぐ始めて半年くらいになるのかー。
もう我が家には切っても切れない低温調理。

料理時間も短縮手間も短縮、身体が錆びない料理も作れてとてもおススメです。

それよりなにより超超超美味しい。
魚も肉もパサパサにならないし、鶏胸肉なんてふっくらです。

あとは洗い物も減るし、本当理にかなった料理法です♫

今日のメニューは鮭を56度で20分つけたものに、味噌だれを作ってバーナーで炙ったものと、タラも56度で15分つけたものと卵とジャガイモをペーストにしたものに和え料理です✨

タラのやつは子供がどハマりしてました(^^)

タラとかもパサパサなりやすい魚ですけど、低温調理だと本当プリップリで、銀ダラに近い食感になります。

毎日美味しいご飯が食べれて本当幸せだなー。
これがパレオ食続けれてる理由でもあります(^^)

本日もご馳走様でした。

#ダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#ダイエットメニュー
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昨日トレ
#きぃと肋骨締めチャレンジ
#年末滝汗
#プリエスクワット 30回
#ダンベル ハーフデッドリフト 20回
#背中ベスト5
#ストレッチ 25分

記録のみ。




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
25
When you’ve got two minutes to put together a plant paradox compliant meal for yourself after a school pick up.
-
Thanks to the post market meal prep of washed romaine @wholesomeharvestfarmwi, this salad came together in a flash. Dill and candy apple onions from @froggymeadow, avocado, and smoked mackerel, lemon squeeze and olive oil.
-
#greencitymarket #quicksalads #plantparadox #wahlsprotocol #lifewithkids #simpleisbest #hurryupimhungry #oneplateatatime #theeverydaymeals #paleo #パレオダイエット #サラダ#急げ急げ#鯖
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
25
When your wee one decides to wake up at 5:30am, you make blueberry pancakes for school day breaky. Happy Friday! #paleo #paleokiddos #beforesunrise #happyfriday #dairyfree #glutenfree #grainfree #whenlifehandsyoulemons #greencitymarket #hillsidefarmberries #hillsidefarm #wholesomeharvestfarm #almondflour #coconutmilk #coconutflour #パレオダイエット #パンケーキ #ココナッツ
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いつも頼んでるプロテイン。

Amazonでいつもは2.5キロでした。

でも4.5キロで頼んで定期お得便にするともっと安くなるのでそちらで頼んでみたらきちがいなデカさのやつが来たwwww


これ何ヶ月もつかな…笑

最近大好きでいつもみてるきぃこさん(@ki_dietgram )と誕生日が一緒だってことが分かりめちゃくちゃ嬉しくて、あとesseに掲載されたり、私が前にやってたマッスルウォッチングとかもやってて色々共通点勝手に感じてもっと好きになりました笑


すごい努力家で成果もしっかり出してて可愛くて本当に憧れです✨


私は2人育児を理由に怠けたりしてるしな…

そろそろ女子DAYも終わるし頑張ろうと思ってマッスルウォッチャー復活w

きぃこさんがしてる滝汗とりあえずやってみようと思います!♫


よーし!頑張るぞー。。。。


#ダイエット記録 #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後五ヶ月#ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット#ダイエッター#プロテインデカすぎw #滝汗ダイエッターになりたい
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#パレオダイエット #グルテンフリー #豚キムチ #チョップドサラダ #小松菜 #ブロッコリー #にんじん #アボカド #さつまいも #ノンオイルツナ #目玉焼き #おうちごはん #お昼ごはん #ワンプレート #けいちゃんの気まぐれワンプレート
25



今日から2月ー!
気合い入れ直して頑張ります‼️

昨日トレ
#hiit
#プリエスクワット 30回
#腕立て伏せ 15回


昨日は筋肉痛が結構あったので、軽めのトレにしておきました!

色々やりたいことがありすぎてー1日の時間が足りぬー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後9か月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#ステッパー
#ウォーキングダイエット
#ステッパー隊
#筋トレ女子
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
25
肌が荒れました。
あ、おはようございます。
昨日はチートデイとか言って寝不足と暴飲暴食をしたのが原因でしょうね、画像載せたいけど、肌荒れたおっさんの画はお見苦しいのでやめて、奇跡のアー写みたいな写真載せときます( *`ω´) こんな肌になりたい←

寝不足と言ったけど移動ほぼ寝てたんだよね、そこよりメシ、、というか食いまくったのがいけないんだろうなぁ、、
(こっから全部やっちゃいけないこと)
前日夜、早朝出発だから寝れなくて腹減る→カップヌードル食う(あーあ
行きの車でトッポとコアラのマーチ
到着して昼飯にひれかつカレー大盛とm&m
帰りのSAで焼きまんじゅう、かぼちゃのおやき、ラスク
帰ってきて20時前ギリギリにラーメン(支那そば、女子が残した分✖︎2 、、、、ん?体脂肪落とす気あんのかこれw
チートデイの暴挙がヤバいw
でも良かったのは原因がやっぱり食にあると再確認出来たコト(だってなんかお腹痛いもん)
チートデイがダイエットを本気にさせたコトがわかった。
さて、じゃあ改めて悪い習慣の差し替えをしよう。

前日、もっと早く寝ておく、起きてたら食欲と戦う羽目になるからね、22時以降はやっぱり食べちゃダメだから早めにたくさん食べておく。
間食するならゆで卵、僕のアレルギー体質の場合はゆで卵も本当はダメなんだけど、どうすっかなー、なんか思いついたら変えよ。
チョコレートはいらん、まだグミの方が有りかなぁ、、まぁ食べないに越したことはないね。
あと昼のカレーは大盛りにしない、カツはいらない、チョコもいらんだろw
足すならサラダ、ヨーグルト
帰りのSAの魔力はヤバイんだよなぁー、でもまぁかぼちゃのおやきはまだマシか、そこでやめとけw
帰ってきたラーメンはとりまいいとして、残したラーメンは食うなやwやめとけやめとけw
嫁が残したもん食べちゃう男は多いだろうなぁー( *`ω´) 勇気を持って残そう、すまん、

でも、食べたもん全部美味しかった、感謝します。
真っ直ぐちゃんと感謝したいから、ちゃんとしたもん(加工したもんじゃないやつ)
をなるべく食べていこう( *`ω´) ごちそうさまでした。

さて、あんまり筋肉痛じゃないからオネカン行けるかな?
#アレルギー
#スノボ
#チートデイ
#ロードバイク
#パレオダイエット
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昨日トレ
#きぃと肋骨締めチャレンジ
#華奢痩せ 骨盤締め
#プリエスクワット 30回
#ダンベル ハーフデッドリフト 20回
#背中ベスト5 ✖️2
#ストレッチ 25分
色々やってると忘れる。
記録のみ。




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
24
Rice is a big deal for me. I’m Asian, what can I say. In Japanese, gohan (ご飯), which means “rice” also refers to “meals” because our meals literally consists of rice plus something. People used to pay taxes in rice as that was our currency way back when. And when you get on the bullet train today, all’s you see are rice fields for miles... it’s at the heart and soul of our people.
So I must confess it’s taken me a year and a half to get on the cauliflower rice band wagon since I’d first heard of such a thing. Yes yes, it so looks like rice! Without the inflammatory effects of grain! ...But it definitely ain’t rice. It’s optical illusion! I do appreciate that I have a place to rest my palate against the salty sweet stir fries, and that I can enjoy a bowl of “rice” without feeling stuffed.
Still, at the end of the day, I think I’d rather enjoy my once in a blue moon bowl of real sticky rice I can hold with my chopsticks... 。
#cauliflower #cauliflowerrice #opticalillusion #gohan #cantdenymyroots #paleo #notpaleo #greencitymarket #wholesomeharvestfarm #grainfree #stirfries #skirtsteak #broccoli #weeknightdinners #パレオダイエット #ご飯 #カリフラワー
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おはようござります。


昨日トレ
#きぃと肋骨締めチャレンジ
#華奢痩せ 骨盤締め




昨日も二万歩達成‼️
比較的筋肉痛良くはなってましたが、背中とモモ裏の筋肉痛がひどかったので、トレは軽めに、ウォーキングに注力しました♫


ウォーキングはアップルウォッチで旦那と共有して今勝負みたいなことしてるので、負けたくなくて毎日二万歩歩いてました。

二万歩歩かないと負けちゃうので。

1日600点ずつ加算されてくのだけど、二人とも毎日600点ずつ加算されてるから、どっちが勝つかなw

なんだかんだでお互い負けず嫌いだから、引き分けになりそうな予感。

今日は空いた頃を見越してやっとこ初詣⛩

お正月最寄駅に買い物に行ったら観光地なので、人がエグいくらい沢山いて、神社参拝どころじゃないなって感じだったので。

15日までに行けばいいらしく、わざわざ混んでる時に行かなくてもって感じで、我が家ではいつもこの時期に行ってます・:*+.\\(( °ω° ))/.:+



今日も皆さま頑張りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#ステッパー
#ステッパー隊
#後ろ姿美人
24
予習兼ねて、#きぃと背中チャレンジ やって来ました♫

ふんふん…懐かしい…懐かしいぞおおおぉ‼️wwww

何故懐かしいかって、二人目妊娠前 @musclewatching の動画は見てたし、マッスルウォッチャーとして取り組んでたからw

2人目妊娠前にマッスルウォッチャーになって頑張って2キロくらい落ちて、さぁー順調順調‼️痩せてやるぞー‼️なんて意気込んでたときに分かった妊娠でしたw

妊娠三か月くらいまでは頑張って続けてたけど、辛いつわりであえなく脱退しました…www


私は長めのが合わないと思って、主に10分動画やってました✨


そうそうこのBGM、この高稲先生の無言笑

こちらの方が見慣れているのでお馴染みって感じです(^^)


いまでは滝汗のテンションの方が好きですけどね笑。

私もドMだからな…www

来月から背中痩せも入れておばさん背中とおさらばしたいわー( ;∀;)

月末に全身写真撮るから楽しみだなー。

と言ってもまだ滝汗ファミリーなってまもないしそんなに変わってないかもだけど…ww

でもみんなで同じ目的に向かって頑張るって、継続持続できやすいかも‼️

1人だと本当結果出ないと押しつぶされそうになるけど、みんなでやってるんだー‼️って思いがあると全然違うし楽しい(^^)。


これもきぃさんのおかげだわ。

私も結果出して滝汗広めれる側になれたらいいなー。


2枚目は私が20代の前半のイケイケの時の写真が出てきたので懐かしくてあげました…w
食事制限多目で頑張ってダイエットしてた時期ーw
こんな細かった時期もあったのかとしみじみしてしまう( i _ i )笑


戻りてぇー❗️いや、不健康だったし戻りたくない❗️というか今度こそ健康的に痩せてやるんだ。頑張るぞー‼️



#パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ファミリー#滝汗ダイエッター#きぃさん高稲先生に感謝感謝#過去の栄光
24
こんにちは。。

朝トレ
#きぃと背中チャレンジ
#年末滝汗
#足パカ 100回


今日は足パカも追加できました✨

私の限界の壁が少し低くなったかな?。

体力もついてきたのかな?✨

身体の変化は小さくても嬉しいことです。


ダイエットとは関係ないのですが、明日レーシックの相談を受けてくる予定です。


やるかどうかは全然未定ですが、小学校四年からずーっと目が悪くて、人生の半分は目が悪い生活してきました。゚(゚´ω`゚)゚。

裸眼で生活するって憧れます。

ただ、角膜を削るので、一度やってしまったらもう後戻りは出来ないところがやはり後ろ髪引かれてしまいます。゚(゚´ω`゚)゚。

あとはやっぱり視力が元に戻らないとかが不安。

色々聞いてきたいと思います。゚(゚´ω`゚)゚。




さて、今日も滝汗ファミリーの皆さん1日頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////




#インスタダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#宅トレのみ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#滝汗の輪#滝汗28分#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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When you finally put two and two together and realize that this delicious Korean noodle is by nature gluten and grain free. Noodles are a long lost love of mine because the faux pastas just don’t cut it for me (I used to roll out pastas in Michelin star restaurants)...but this! Yuppie kayay! Thank you for the excellent pointer☝️@drstevengundry #japchaeinthehorizon #japchae #sweetpotatonoodles #realnoodles #nothippienoodles #noodles #asiannoodles #plantparadox #wahlsprotocol #paleo #pegan #vegan #yippiekayyay #パレオダイエット #原始人食
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#パレオダイエット #グルテンフリー #タラのハーブソテー #ローズマリー #ほうれん草サラダ #だしにんじん #アボカド #さつまいも #野菜たっぷり #ゆで卵 #半熟卵 #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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昨日のジャンバラヤをスキレットであっためただけ。
#eatclean #cleaneating #jambalaya #quinoa #healthy #healthyfood #hummus #paleo #paleodiet #パレオ #パレオダイエット #夜ごはん #レコーディングダイエット
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Today's lesson♡

食のディスカッション
夢もみんなで語り合い♡
簡単♪♪
ジビエグラタン!

美味しかったー。

体によくても
美味しくなくちゃ
体は喜ばないよね。

#パレオライフアカデミー
のレシピはどれも美味しい❤️ 命を頂いて
命を繋いでいく私達

#ジビエ料理
#パレオグラタン
#パレオダイエット
#グレインフリー
#時短簡単
#命
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真夜中に友達が出来、これから1時間コミュニケーションとれとた。また会おうぜ〜。
#ワイルダー #ブッシュクラフト #里山 #山小屋 #きこり #山男 #パーマカルチャー #自然農 #田舎暮らし #パレオダイエット #林業 #アウトドア #カモシカ #サステイナブル #オーガニック #自然の力 #長野 #パワースポット #リジリアンス
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When a recipe works, it’s fun to change up the flavors with substitutions and add-ons. Basically my idea of “dress up” - (yes I was always a Tom boy unlike my daughter who would die for the color pink.) Based off of the paleo zucchini bread recipe initially inspired by @downshiftology I baked off this basic loaf with roasted butternut squash that was sitting about in the fridge. Omitted the apple sauce and voila. Great for toasts in the morning or seared with ghee for open face sandwiches. #paleo #paleobasics #paleokiddos #glutenfree #grainfree #dairyfree #paleobread #downshiftology #kidsnotonplantparadox #パレオダイエット
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#パレオ食 -----
#具沢山のタラの味噌汁
#ミニトマト
#ブロッコリー
#酢キャベツ
#キャロットラペ
#アボカド
#茶梅
#パイナップル
#塩麹チキン
#ブルーベリー
#ゆであずき
#ひじきの煮物
#きのこのマリネ -----
#パレオダイエット #パレオ食 #パレオライフ #パレオレシピ #パレオ #パレオ弁当 #パレオランチ #アスリート飯 #アスリート女子 #アスリートごはん #アス弁 #アスリート弁当 #アスリートフード #筋トレ女子 #筋トレ弁当 #筋トレダイエット #筋トレ食
23
Paleo granola bark. Nice to have around for a quick pick me up, and much more portable than clusters (think hangry children in car). Trick to having a super crunchy nutty granola is to toast the nuts and seeds in a 300F oven for 10-15 minutes before using them to bake into barks. This one’s a mixture of almonds, pumpkin seeds, sunflower seeds, hemp seeds, unsweetened coconut flakes, dried cranberries, ghee, vermont maple syrup, vanilla, and sea salt. I blitzed the nuts and seeds in the FP before mixing in with the rest of the ingredients. A frothy egg white and a splash of water will bind them into a sheet after baking at about 300 for 40 minutes. I usually lower the temp even more for an extra 10-15 minutes and leave the oven slightly ajar overnight to completely dry out...at which point, you can break it up into barks or further into sizable clusters.
-
#barelysweetened #paleo #paleokiddos #pegan #paleogranola #granola #granolabark #pickmeup #パレオダイエット #原始人食 #グラノーラ #グラノーラバーク #ナッツ
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おはようございます。✨


今日家の仕事のことで用足ししよう!なんて思ってたら土曜日。゚(゚´ω`゚)゚。。


ヒッキーだと曜日感覚なくなるわ…よくない良くない。。


最近プライベートで色々あり、落ち込んでいたのですが、いつもの私だったらその影響で…あーなんかトレもする気も起きないな馬鹿らしいとか思って投げ出すタイプなのです。


でもインスタダイエットやってたおかげで、滝汗の輪、滝汗familyと言う名のコミュニティに所属していたおかげで、ダイエット投げ出さずに落ち込んでいた時もトレできました。


ダイエットするにも何するにもコミュニティの存在って大きいな。

おんなじ目標に向かって頑張ってる人同士励ましあったり、目標の人がいるから頑張れたり。
時にはそう言う人たちがダイエット以外で落ち込んでいる自分に声がけしてくれたり…

顔も名前も知らない者同士だけど、本っ当に涙が出るくらい支えになりました。

さおさん、きぃちゃん心配してくれて本当に有難う。゚(゚´ω`゚)゚。


自分は地元も出ていて、親戚も友達もいない今の場所に越してきて、たしかに幸せではあるけど、外や他の人との繋がりのない今の生活はたまに息苦しかったりします。


そんな時、ダイエットの同志達が本当に支えになるし、みんな主婦子持ちで同じ立場なので、共感できる事が多々あって本当に楽しい。

だからこれからもダイエットも、コミュニティの繋がりを楽しみながらできたらいいなって本当思います。✨

そんな繋がりをくれたきぃちゃん。滝汗。有難う。゚(゚´ω`゚)゚。

長くなりましたが、朝トレ
年末滝汗
きぃと背中チャレンジ


昨日はなんか上半身がやたらと筋肉痛だたので、30日間スクワット2セットやりました。。

きっつー!だけど先生つぎは暖房つけっぱなしですか⁉️と突っ込みどころまたまた満載で楽しいです。。


滝汗familyの皆様本日も頑張りましょう✨

#インスタダイエット #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後6か月#ダイエット記録 #宅トレ#ダイエッター#滝汗ダイエッター#代謝アップしたい#滝汗の輪#滝汗28分#滝汗family愛#ダイエットの同志に感謝
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#パレオダイエット
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#healthyeating #paleo #paleodiet #realfood #crossfit #cleaneating #itworks #パレオ #パレオダイエット #クロスフィット #健康食 #うまくいく #運動 #ダイエット #運動
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#パレオダイエット #グルテンフリー #豚キムチ #野菜たっぷり #目玉焼き #半熟卵 #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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Unabashedly fall. Braised purple cabbage with Michigan apples @earthfirstfarms we picked in the hailstorm, hazelnuts, cider, aged balsamic vinegar, dill. Garlic winter squash @froggymeadow, and a few slices of slooooooow roasted melt-in-your mouth pork shoulder @wholesomeharvestfarmwi with a dab of whole grain Dijon mustard for good measure. I’m starting to wonder that perhaps cooking autumn meals is my way of coping with the imminent arrival of Chicago winter.
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#liveinthemoment #mindfulcooking #paleo #paleokiddos #eattheseason #pegan #fallplate #roastpork #braisedcabbage #purplecabbage #wintersquash #cleaneating #パレオダイエット #原始人食 #紫キャベツ #赤キャベツ #旬の秋
22
パレオな兄貴がオススメしてたから✨
サイズ決定に迷って時間かかったけど、あとは待つだけ!

#ouraring #sizingkit #cantwait #wearable #sleep #パレオな男 #鈴木祐 #パレオダイエット #リーンゲインズ #アンチエイジング
22
こんにちは。

昨日と打って変わって今日は良き天気。
でも、昨日振りまくったからめっちゃ積もってるわ。

一軒家じゃなくてマンションにしてよかった。



雪かき大変すぎたろ、持ち家。



昨日トレ
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#年末滝汗
#ストレッチ 25分


どうしても生理中のスクワットがしんどい。

でも運動習慣化してるから、やらずには居られない。゚(゚´ω`゚)゚。


早く私もやらなきゃ気持ち悪いくらいに習慣化になったらいいなー。

12月ももう15日!
あと半月ー!はやー!。
悔いのないよう、残りの半月も運動頑張っぞー\\\\\\٩( 'ω' )و ////




昨日では今日もみなさん1日頑張りましょー\\\\\\٩( 'ω' )و ////




#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中
#アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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昨日トレ
#ウォーキング



昨日も二万歩。気張りすぎた。 身体いてぇw


筋肉痛の時は超回復の力で代謝が良くなって痩せやすいそうです。

いいわよ!私の身体!甦れー笑




今日も微妙な筋肉痛だけど、トレは再開したほうがええんかな。

今日も皆さま頑張りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング
#ダイエット垢
#きれいなママになりたい
#産後7ヶ月
#ダイエット記録
#宅トレ
#ダイエッター
#滝汗ダイエッター
#滝汗28分
#滝汗の輪
#滝汗ファミリー
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#ステッパー隊
#ステッパー
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#パレオダイエット #グルテンフリー #ローストチキン #じゃがいも #にんじん #炊飯器料理 #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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#mashedcarrots #chicken #asparagus #garlic #sunnysideegg #healthyeating #healthylifestyle #healthyrecipes #paleo #paleodiet #realfood #crossfit #cleaneating #itworks #パレオ #パレオダイエット #クロスフィット #健康食 #うまくいく #運動 #ダイエット #運動 #鶏肉 #アスパラガス #マッシュドキャロット #ニンニク
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今朝の体重
昨日より0.6キロも減ってました\\( ˆoˆ )/

今朝は朝のお散歩がてら近くの市場へ!
朝早かったけどまぁまぁ人がいて賑わってました♫流石観光地w
カニは高すぎて手が出ませんw
カニより海老派です。

そんなこんなでぶらぶらしてたら1時間半くらい散歩。

帰ってプロテイン補給して今度は買い物に歩いて行きました。
午前中はほぼ歩いてました。‍♂️

お昼は写真撮り忘れましたがいつもと同じ

ゆで卵
ふかし芋
バナナ。
ナッツ

お昼はいつも軽食です♫

午後も息子達公園連れてったり、一緒にダンスしたりって本当一日中動いてたので、トレらしいトレは朝にするhiitのみ!

でもくったくたです。


普段の生活に改めてトレーニング入れずにダイエットに繋がればが理想なので、毎日歩かなきゃならない今の生活は最高です✨

車があるとやっぱり楽してしまうので。


明日も予定があるので、また沢山歩けるので楽しみー\\( ˆoˆ )/

体がクタクタなので今日は寝ます。

おやすみなさい。



#体重公開#ダイエットメニュー #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後5ヶ月#ダイエット記録 #ダイエット#ダイエッター#ダイエットママ#歩いて痩せたい#ウォーキングダイエット #hiit


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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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夜ご飯
.
.
.
野菜もりもり!
調整日なので食物繊維多めに取りたくてえのきを食べました。
それからおやつにサイリウムわらび餅も、、あと試食のパンも、、。
人参久しぶりに食べたらおいしいなあ
やっぱり野菜が好き〜〜
.
.
.
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#過食嘔吐克服 #パレオダイエット #paleolife #paleodiet #paleofood #paleo
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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I love making salads. Especially when it’s simple and delicious. This one has a bit of an Asian bend (because I’m still rebounding from thanksgiving)...made with shredded purple cabbage, julienne carrots, avocado, and black sesame seeds dressed with carrot ginger vinaigrette - inspired by your typical sushi joint dressing, but better - made by blitzing carrot, ginger, rice vinegar, lime, sesame oil, fish sauce @redboatfishsauce, and extra virgin olive oil.
-
#salad #asiansalad #carrotginger #carrotgingerdressing #avocado #paleo #pegan #vegan #cleaneating #赤キャベツ #アボカド #サラダ #低糖質ごはん #パレオダイエット #原始人食
20
画像あげ忘れたのでこちらにwww
#ダイエットメニュー #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後五ヶ月#ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット#ダイエッター
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観葉植物始めました。
ストレスの軽減、生産性のアップ、天然の空気清浄機として効果が確認されてるそうなので、試すしか無いと思い購入。
癒してもらいつつ、枯らさないように頑張ろう(笑)
#パレオダイエット
#最高の体調
#観葉植物
#ポトス
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【ブログ】人間の身体は現代人のような慢性的なストレスには対応していない!?酒はがんの元!しかし〇〇には良い??[ブログはプロフィールのリンクから飛べます][sevenhalfhineri.com]#最高の体調 #健康の結論 #最高の飲み方 #パレオ #パレオダイエット #酒好き #ホリエモン #堀江貴文 #予防医療 #読書記録 #メンタリストdaigo
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Bastardized warm Thai larb stir fry is what I had in mind...at least that is the flavor profile I was chasing despite the unusual ingredients of cabbage and kale.
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Started with the pork larb: slowly sauté garlic, ginger, and cilantro stems until fragrant, then add ground pork (@wholesomeharvestfarmwi ) and sear until golden brown all over. Season with some coconut sugar, fish sauce @redboatfishsauce and finish with a squeeze of lime.
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Heat a cast iron pan and throw in some onions and red chili pods to sear, add a bunch of cabbage and Tuscan kale ribbons, just to warm through (the idea is to keep the crunch). Add the larb and season to taste with some more coconut sugar, fish sauce, and lime juice as needed. Throw in a generous amount of mint and cilantro and serve, with sriracha if desired.
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There’s definitely room for improvement, but not bad for a quick larb-wanna-be warm salad when your body craves “cooked” veg in the dead of winter.
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#thaifood #thaifoodish #larb #porklarb #paleo #pegan #cleaneating #weeknightmeals #quickdinner #パレオダイエット #原始人食 #タイ料理
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豚の肩ロースとズッキーニのスキレット。
味付けは塩とパセリだけ。
「パレオ食×スキレット×アウトドアギア」
#パレオ食#パレオ #パレオダイエット #スキレット#スキレットレシピ #スキレット料理 #おうちごはん #料理男子#料理男子と繋がりたい #ズッキーニ#cook #skilet #pareo
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#パレオダイエット #グルテンフリー #鶏キムチ #春菊のサラダ #野菜たっぷり #ゆで卵 #半熟卵 #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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おはようございます☀
今朝は動きまくりの効果絶大であっという間に産前の体重に戻りました笑

トレでも歩くのでもなんでもいい、続けるのが大事なんだね♫

このペースで減量出来てたら50キロ台も今年中には達成できそう(^^)

今月中旬は私の誕生日なのでお寿司やら食べる予定なので #痩せ貯金 作っておかねばwww

でも身体の触った感じもお肉減ってきたなって実感できてるので嬉しいな。


50キロ台なんで子供産む前以来見てないから早くお目にかかりたいなぁ〜(^^)

太ってる自分は伸び代しかない…まさにそれだ!笑


足比較は開始時のものと♫
これもいっぱいあるけば脚やせにも効果ありそうだし楽しみ(^_^)


#体重公開#ダイエットメニュー #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後5ヶ月#ダイエット記録 #ダイエット#ダイエッター#ダイエットママ#歩いて痩せたい#ウォーキングダイエット#産前の体重に戻った#脚比較


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夜ご飯
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切り昆布とえのきのペペロンチーノ風。
初めてテンペというものを買ってみました。
インドネシアの発酵食品なんだそうです。
納豆の味がして美味しい〜〜
また買いたいけど少しお高め…。
これだけ食べても、お腹いっぱいにならなくて他にもいろいろ食べました。
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#パレオダイエット #paleolife #paleodiet #paleofood #paleo
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風呂上がりに測って24.7で、あ、数値撮影しようと思って、服着て水飲んで乗ったら25.3て(´・ω・`)やっぱり体脂肪15パーを目指すなら体脂肪を正確に測れるやつ手に入れないとダメよねぇ(´・ω・`)何がいいかなぁ、、、25.3(チクショウ

で、今日は舞子に遊びに行ったよー( *`ω´) 山頂でちょうど吹雪にあってホワイトアウト(´・ω・`)シヌカトオモタ
でも舞子の山頂って確かこんな感じだったわ、と帰ってきて日記見返して思い出した。
でも運転してくれた猿獅いっしー成長と感動をくれたくるちゃん、癒しのちろ、ありがとう、あー楽しかった( *`ω´) 明日チャリ乗れるかなー、首痛かったらやめよ←
#スノボ
#舞子スノーリゾート
#パレオダイエット

#チートデイ
#メンタリストdaigo
になんて言われようがカレーとラーメンが好きです( *`ω´) うっせ
でも読んでる本は鈴木祐氏の
#最高の体調
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今朝は朝から雨で朝のお散歩、午前中のお出かけ行けず(⌒-⌒; )
午後からは晴れだしたのでスーパーに追加の買い物がてらウォーキングしました♫

体重…パンですか?パンでしょうか?パンですね。笑


まぁ0.1なら許容範囲内ですww

毎日スルスル減るわきゃない。

夜ご飯はアノバ使ってあんていの#低温調理 。
北海道はサーモン安くて大助かり!
本州じゃ、しょっちゅう買える値段じゃないもんねー。



午後はウォーキング行けたけど子供達がぐずってトレはhiitしか出来ず(⌒-⌒; )
仕方ないですね( i _ i )


まだ明日頑張ります!明日は晴れろー!



#ダイエットメニュー #パレオダイエット#低温調理#ダイエット仲間募集中 #アンチエイジング#ダイエット垢 #きれいなママになりたい #産後5ヶ月#ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット#ダイエッター#ダイエットママ#Anova


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ローストビーフ作ってみました。 K
#ローストビーフ #低温調理器
#健康 #自炊 #牛肉 #大学生ごはん #パレオダイエット
#大学生
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#パレオダイエット #グルテンフリー #ハーブチキンソテー #ローズマリー #スクランブルエッグ #小松菜のクミン炒め #だしにんじん #おうちごはん #ワンプレート #パレオ飯 #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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パレオ的な何か\\(◡̈)/
#パレオダイエット という名の平凡な #野菜スープ だけど #自炊 #低カロリー
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akebi
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最後の一個
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#パレオダイエット #paleodiet #paleosnack #paleo#paleofood
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#パレオダイエット #グルテンフリー #ハーブチキンソテー #キャロットラペ #青梗菜のクミン炒め #目玉焼き #半熟卵 #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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#パレオダイエット #グルテンフリー #ハーブチキンソテー #スクランブルエッグ #小松菜の塩炒め #だしにんじん #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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アルプス乙女というりんご。
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りんご飴とかに使われるらしい。
実が柔らかめでした。
何より見た目がかわいい!
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#パレオダイエット #paleodiet #paleosnack #paleofood #paleo#fruits#apple#りんご
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ビーガンメニュー

#Paleo #paleodiet #paleobreakfast #パレオbreakfast #パレオダイエット #パレオ #ビーガン #vegan
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It’s never too late to continue pursuing your goals!
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最近サボってた筋トレ、再開なう!続けるのが大事✨
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#motivationmonday #bangkok #paleo #bootyday #paleodieta #筋トレ #筋トレ女子 #パレオダイエット #バンコク #フォロー募集
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こんにちは。

今日は朝からお出かけで更新できずでした。

昨日トレ
#きぃとスクワットの極みチャレンジ
#年末滝汗
#足パカ 100回
#ストレッチ 20分



年末滝汗、お昼に子供達寝かしつけてからやってるんですけど、昨日はちょうど上の子が終わり頃に起きてきて、ゴリラ歩きしてたら。

なんと息子もゴリラ。歩きwwww


親子ゴリラになってました。。。

さすが私の息子wwww


そんな愛おしい息子たちに囲まれながらダイエット頑張っております。

息子の自慢のおかんになるべく‼️日々精進です。




では今日も一日頑張りましょう\\\\\\٩( 'ω' )و ////


#インスタダイエット
#パレオダイエット
#低温調理
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#滝汗28分
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#ゴリラ親子
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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昨日の夜もストレスからか、やらかしちゃいました〜
なので喉が痛いです。気休めに梨。
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吐いた次の日って胃が伸び切ってる感じがして変な空腹感がある気がします。
顔が重くて後悔がすごい…
でもまた今日から仕切り直し!切り替え〜
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個人的に思うことですが、私の体は便秘がちになるとメンタルにもモロに出る気がします。
パレオさんのブログで見たビオスリー注文してみようかな。
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#過食嘔吐克服#パレオダイエット #paleodiet #paleo#paleosnack #paleofood
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意外になかなか肉肉しい内容。我が家は今のところ、牛乳やチーズはたまに食べるし、穀物類も1割程度は食べる。それにオメガ3もむしろ積極的に摂るけど。参考にはなる! #しのぶ読了2019 #パレオダイエット #熊谷ナオ #料理本
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。。‍♀️お昼休みジム。。‍♀️
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昨日の爆食いが効いて
お尻や脚がムチムチ。
お腹もまだ凹まずw
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今日から通常の食事内容に戻して
トレーニング頑張る。✨
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#gymfit #diet #workout #bodymake
#筋トレ女子 #アラサーダイエット
#リーンゲインズ#パレオダイエット
#ボディメイク #ダイエット#むちむちボディ
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スプーンで食べるサラダ。。
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昨日のパレオさん放送みて影響されて作りました。
地道に包丁で刻むという…笑
美味しかったしいつもより食べやすくてまた作る!
オリーブオイルがなくなったからココナッツオイルを使用。
卵にはギーを
相変わらずうっとりするくらいいい香り
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#パレオダイエット #paleodiet #paleo #paleofood #salad
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#パレオダイエット #グルテンフリー #だし巻き卵 #卵焼き #小松菜のクミン炒め #キャロットラペ #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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本日のお客様♡❤️ クレンジングコース

足浴でリラックスしてもらい
この時点で足が軽くなったと
体感してました。

その後は全身をほぐしながら
アロマトリートメント★
ホットストーンを使いながら
さらに体を緩めていきます。

お腹周りが かなり硬くなって
いたので腸セラピーも少し
最後に入れてのたっぷり贅沢コース❤️ パレオランチのメニューは♪♪ ◉デトックスドリンク。
◉出来立てパン。
◉かぼちゃスープ。
◉スイカ。さくらんぼ。

total 3時間
ゆっくり 自分時間です☺️ #自分がやりたいコース(笑)。
#クレンジングサロン
#クレンジングコース
#お家サロン
#心と体は繋がってるよ
#手当て
#香りある生活
#パレオランチ
#パレオダイエット
#好きな仕事
#7月もご来店お待ちしてます❤️
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減量途中経過。半年でなんとかBMIは20切ったが、体脂肪率が13%なのでもうひと踏ん張り。デブとはおさらば、あと少しで高橋一生。来月来る両親もびっくりだろうなぁ。
#パレオダイエット #パレオダイエットの教科書 #最高の体調 #鈴木祐 #エビデンスベイストプラクティス
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Salmon, baked potatoes and dairy free low carb seafood chowder for dinner 。‍♀️
#eatclean #cleaneating #paleo #paleodiet #healthyfood #instafood #foodstagram #healthy #夜ごはん #パレオ #パレオダイエット #disney
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アンチエイジング界で最強のフルーツと言われているブルーベリー頂いたので、サクランボと桃と一緒に、ヨーグルトで食べましたwithクラフトオリゴ糖。

#アンチエイジング
#スローライフ
#8時間ダイエット
#ブルーベリー最強
#ポリフェノールたっぷり
#パレオダイエット
#山梨のさくらんぼ
#山梨の桃
#群馬のブルーベリー
#クリエイトユアドリーム
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ちなみについ1か月前まで
5キロ太って体脂肪も8%くらい増えていた事を中々信じて頂けない方が多かったので

証拠写真です。

ファスティングで痩せたのをいい事に、炭水化物や乳製品や小麦粉を半年以上解禁してしまった結果、

3/29の段階では左側でした。
ごめんなさい。‍♀️ 流石にまずいと思い食生活の見直しを大幅に行い、

ファスティングも精度を高めた
結果、約一か月で体脂肪-6%
体重-3キロまで戻しました。

お肉少なめの
プチパレオダイエットで
おやつでたまに食べる食べても大丈夫そうな和菓子はOKにして、

炭水化物抜き&自家製の豆乳ヨーグルトと納豆のコラボレーション効きました。

久しぶりにインディバでもセリフケアしました。。 ご興味のある方はまたお越しの際にお話させて頂きますね(o^^o)

#インディバ
#インディバサロン
#浅草
#豆乳ヨーグルト
#パレオダイエット
#ファスティング
#ファステンサポート
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#パレオダイエット #グルテンフリー #オムレツ #鶏胸肉ときのこの塩炒め #青梗菜のクミン炒め #キャロットラペ #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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画像の編集力のなさ…ww
お久しぶりです。引っ越し帰省などなど終えてやーっとひと段落のみちょりんです。
やっとダイエットモードに切り替わり久々に体重測りました。大体旅行の後とか増量しまくりの私なんですが、0.2しか増えておりませんでした!
腸内細菌活性化するような食事を心がけてきたおかげで毎日便秘知らずなのでそのおかげかな…?お寿司やら焼肉やらいっぱい行ったんですけどwww
ありがたい話です!
バリバリの観光地に越してきて毎日観光気分が抜けませんw
でも車がなくなったので毎日たーっぷり歩くようになったのでそれがダイエットにつながればいいなって感じです(o^^o)
朝はプチ断食してるので昼夜のメニューです♫
パフェは旦那と長男と分けっこして食べましたー!
いっぱい歩いたし今日も楽しい1日でした(´∀`*) #ダイエット記録#低温調理 #パレオダイエット#きれいなママになりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター#ダイエットメニュー #ダイエット垢
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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#パレオダイエット #グルテンフリー #サーロインステーキ #野菜たっぷり #ゆで卵 #半熟卵 #おうちごはん #ワンプレートごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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fig。❤️
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あけびもいちじくも高い…高いけど…いちじくは好きすぎて買ってしまうよ…
噛んだ時にジュワってする感じと、控えめの甘さの中に青臭さがあって、
噛むだけで幸せ〜〜ってなるくらい好き…
もうすぐ時期が終わってしまうけどもう少し食べたいです。
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#パレオダイエット#paleodiet #paleo #paleosnack #paleofood
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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#Paleo #paleodiet #パレオダイエット #パレオ #paleobreakfast
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昼メシです。チキンとトマトのスープ、鶏胸肉、目玉焼き、ブロッコリーのマリネ #昼食 #ランチ #パレオダイエット #自炊
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Dried sweet potato。
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Japanese paleo snack 。
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#パレオダイエット #paleolife #paleodiet #paleofood #paleo#paleosnack
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今日の夕飯
写真1枚目
#ニュージーランド 産の#ラム肉
#鰤
写真2枚目
#ヨーグルト
#ホエイプロテイン
#カカオパウダー
#オーツ麦 →パレオ食としてはNG食品
フローズン#ブルーベリー
その他
#ミックスナッツ
#ほうれん草
#アボカド
最近は、料理した後そのままキッチンで立ったまま食事してるんだけど今日は久しぶりに座って食べました。
パレオ食では乳製品もNGだけど、普通に毎日摂取してる。オーツ麦は自分の中でも違反してるけど、別に食べたら死ぬってわけでもないのでたまにならOKということで、少しカーボも入れたかったので今日のみ摂取しました。
本当にヤバイ、加工肉、揚げ物、マーガリンをはじめとしたトランス脂肪酸やオメガ3系の植物油、これらだけはほぼ完全に断ってる。

#パレオ食 #パレオダイエット #パレオライフ #パレオダイエッター
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早めの夕飯。
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ギーで炒め物するとめちゃくちゃ美味しい…
完全無欠コーヒーの本を読んで買ってみたけど、鈍感なのかよく分からずでほぼ新品のまま残っている状態で減らない。
火を使うときは大体茹でて調理してしまうし、茹でた肉とかお魚とか卵を冷やして食べるのがめちゃくちゃ好きなのでさらに減らない…
料理のレパートリー増やしたいし、もっと使うようにしたいなあ。
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午前中に炭水化物と脂質ばかりとったので夜でタンパク質意識。
白カビタイプのチーズや、さつまいもなどぽいぽいつまんでました。
今日もバイト
パレオダイエッターとしてはあるまじき水商売です。
お酒を飲まないといけないので普段はクリーンなものを食べることを意識してます。
でも1番はストレスフリーな生活!
私は凝った味付けじゃなくても美味しいと思えるので、パレオダイエットで食べれるものにストレス感じたことはありません。
ただ味覚音痴なだけかもしれないけど笑
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#パレオダイエット #過食嘔吐克服 #paleo #paleodiet
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#akaのごはん #パレオダイエット #自炊記録 #フルーツ #スイカ #ごぼう茶 #卵 #サーモン #さつまいも #ブロッコリー #먹방
サーモンと胡麻を和えたもの
ブロッコリーと卵の炒め物
すいか
ごぼう茶
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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☆。+。+Onions
★Spicieas+。+Onions+Spinach
☆Lettuce

#Paleo #paleodiet #パレオダイエット #パレオ #paleolunch
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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腹筋の記録と、体育の日だったのでジムに行ったらI nBodyとかいろいろ測定してくれてたので記録です。
あと写真は盛れる角度を探しまくってこれです…。
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体重 45.7kg
筋肉 22.1kg
体脂肪 5.3kg
体脂肪率 11.0%
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体脂肪率11.0%?!
そんなに低いと思ってなかったのでびっくり…信用できない…
インナーマッスルがめちゃくちゃ強いとの数値がでて嬉しかったです。
あと足指筋力も良かった。
血管年齢だけが標準より少し劣る弾力性らしくてショック…
一応年齢にふさわしいゾーンには入っていたことだけが救いです。
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#パレオダイエット #paleodiet #paleo#腹筋#bodycheck#inbody#体型記録
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Akebi of Japanese fruits.
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ファーマーズマーケットでアケビ売ってたので買ってみました。
小さいのから食べる
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#パレオダイエット#paleo#paleodiet #paleofood #paleosnack
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#Paleo #paleodiet #パレオダイエット #パレオ #paleodinner #paleoburguer
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Paleo Taco

#Paleo #paleodiet #パレオダイエット #パレオ #paleodinner
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桃がうまくきれないよう

#akaのごはん #カルビ #自炊記録 #桃 #フルーツ #peach #さつまいも #パレオダイエット #にんにくの芽 #ごぼう茶
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#カロリー制限 #パレオダイエット
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無限にお腹すく日
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他にも大量に食べてる
夜ジム行って消費しよ〜〜
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インボディで測定してからなんだか追い込みができていません…
思ったより体脂肪率が低かったのをみたらなんだか力がでない。
とりあえず懸垂をできるようになる!っていう目標を立てました。頑張るぞ!
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#パレオダイエット #paleodiet #paleo#paleofood
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カッティングボードとリンゴ

小さいカッティングボード3点セットで、生で食べるものとそうでないもののまな板を分けることができました。

#akaのごはん #パレオダイエット #自炊記録 #リンゴ #フルーツ #カットフルーツ #包丁 #カッティングボード
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毎日食べるたまごだから、
直売所から新鮮で安全なたまごを買ってきた。

白いたまご、薄いピンク色のソニア、褐色のボリスブラウンの3種類をGET!

食べ比べたところ、
白系のたまごはあっさりしてるが、
褐色のたまごは黄身の味が強い感じ?

色が濃いほうが高級で栄養価が高いイメージだけど、
調べたところ
黄身の色は栄養価や味には関係ないそう笑

#長生たまご館 #ゆで卵 #たまご #たまご好き #パレオ #パレオダイエット #パレオ食 #パレオレシピ #パレオライフ #パレオランチ
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卵焼き+かぼちゃ

#Paleo #paleodiet #パレオダイエット #パレオ #paleodinner #paleolunchbox
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#パレオダイエット #グルテンフリー #ゆで卵 #半熟卵 #ブロッコリー #おうちごはん #けいちゃんの気まぐれワンプレート
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soft chicken bone。
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お腹が空いたので軟骨の炒め物をポリポリ
居酒屋かよって感じだけど私はヤゲン軟骨がめちゃくちゃ好き
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栄養バランス的にも安心して食べれるおやつです。
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100gあたり
58kcal
P 12.5g
F 0.4g
C 0.4g
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#過食嘔吐克服 #パレオダイエット #paleo #paleodiet #paleosnack #paleofood
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#akaのごはん #パレオダイエット #自炊記録 #ワンプレート #ナス #ミニトマト #豚こま #さつまいも #ごま #オリーブオイル #塩胡椒 #スタミナ #ビタミンB #リコピン #食物繊維
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6時15分からのトレーニングに行って来ました。
グループレッスンです。

一人では妥協してしまうような大きい負荷でも周りの人達が声をかけてくれるので、そこから力を頂き途中で諦めることなく最後までトレーニングが出来ます。

だからグループレッスンは好きです。

海外で自分の治療技術を持っていく時でも志の高い治療家の仲間たちとグループ、もしくはチームで行くために一人ではとても出来ないようなビッグプロジェクトが達成出来ると確信しています。

最後までプロジェクトを完遂するために皆で支えあってやりきりたい。

いや、やりきろう!

気張ります❗

このチームに入って海外でカッコ良い仕事をすると決めた治療家のあなたは連絡をください。

PS、コーチに時間があれば腕立て伏せやるようにご指導頂きました。

バキバキになる日はすぐそこだー!

来週はベトナムだー!

#ASEANビジネス
#ベトナム
#クロスフィット
#プロテイン
#トレーニング
#パレオダイエット
#パレオ
#原始人
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パレオパンケーキ

#パレオ #パレオダイエット #パンケーキ #ベリー
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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#無添加#アイハーブ#iherb#コスメ#iherbbeauty#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#パレオダイエット#レチノールクリーム #ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badgerbalm#badger#下地#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#トレチノイン#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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2019/01/16CROSS FMでインターネットテレビ。。 さすが岡田さん、メチャ上手く話を聞いてくれてありがてぇぇぇぇ。

#経営実践研究会 #岡田沙織のひとりじゃないよ #菊崎義史 #子供食堂 #子供の居場所
#パレオダイエット
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#note 書きました。

初期のインスタは自炊記録だったんですが、毎日トマトスープ食べるようになってネタがなくなりました。

プロフからnoteにとべます→@aka_asas

#ブログ #エッセイ #日記 #トマトスープ #つくおき #作り置き #一人暮らし #食事 #自炊 #トマトジュース #理想のトマト #マクロビ #パレオダイエット #料理 #文字
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北紅。
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って名前で売ってたんですが色が割と薄い…?!
ネットで調べてみると暗い色の赤なんですがもしかして品種が違うのかな。
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#パレオダイエット#paleodiet #paleosnack #paleo#paleofood
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とりあえず
#パレオダイエット
に挑戦してみようと思うの。

随時良さそうなものを取り入れていきたいわ。

Instagramには

ダイエットに成功した心も身体も美女の方たちがたくさんいるから

その方たちを特に参考にしていこうと思うの♡

みなさんダイエット仲間になってくれると本当に嬉しい♡

よろしくね。

#ダイエット方法
#ダイエット女子
#ダイエット仲間
#ダイエット公開
#ダイエット仲間募集
#ダイエット垢
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観葉植物と一緒に日光浴しながら瞑想。‍♀️☀️
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習慣化したいです。します。
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#パレオダイエット#paleodiet #paleolife #paleolifestyle #paleo
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quick easy paleo dinner
#パレオダイエット #cutbeefsteak #spinachavocadoomelette #必死にダイエット中
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パレオダイエットとは?旧石器時代の食生活を送ることでダイエット!?
makeitsnappyy.com
@makeitsnappyy
ブログ更新したよ。
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット応援 #ダイエットブログ #筋トレ #ワークアウト #ボディメイク #パレオダイエット #旧石器時代
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清涼飲料水・エナジードリンク・ジュースはカロリーが高いわりに栄養がなく、甘くて美味しい以外は問題が多い。
でも味が好きだから買ってしまった、やってぃす。T
#健康#パレオダイエット #MATCH #大学生#ドリンク
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#Paleo #paleodiet #パレオダイエット #パレオ #paleobreakfast
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50歳になってから血圧が130を超えると10年後に認知症になる確率が45%あがる。

なかなか上がりますね〜
高血圧になる食べ物として
塩分とか色々高い加工食品とかを
辞めていくのがオススメですね〜

#ダイエット #認知症 #パレオダイエット #加工食品 #高血圧 #本が好きな人と繋がりたい #本 #食事は投資 #健康
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#パレオダイエット のはずだった

写真が微妙にボケてる…まあいいか。
片栗粉スイーツ第二弾…マフィン的なものを作ってみました。バターを多めにしてベーキングパウダーを追加したのでクッキーのときの粉っぽさはクリアしました。食感は、表面ザクザク中バサバサ、でもちゃんと食べれる。
しかし砂糖代わりの甘味料(ステビア)が少なすぎたのと、バニラエッセンスもハチミツも今回は使わなかったので、味が微妙というか、ほぼ無味な状態に。笑
仕方ないのでプレーンヨーグルトにステビアを混ぜてアイシングぽっく上からかけてみました。こうなってくると乗っけたくなるアラザン。パレオダイエットどこいった。
ハチミツしっかり使って作り直します(´._.`)シュン
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You are made of what you eat. But It’s only from what’s grown under the sun that truly gives us the energy and love.Appreciate for the mother nature。
人は何を食べるかによってその日の気分や調子が変わる。しかし本当に身体を元気付けて、癒してくれるのは太陽の下で育ったものだけ。大なる母に感謝。
#photography #eatrealfood #写真 #paleo #パレオダイエット #ヘルス
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今日はプルコギ用の牛肉が安かったので焼いた
スイカ さつまいも 卵スープ ごぼう茶

#akaのごはん #パレオダイエット #불고기 #먹방 #自炊記録 #1日1食 #フルーツ
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Boiled tuna。
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やっぱりこういう食べ物が落ち着く。精神的にも…。
茹でたマグロを冷やしただけのご飯。
味付けは茹でる時にスパイスで、臭みとった時の香りだけ。塩もなしです。
血合いが好きだから血合いが多くて嬉しい〜〜
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#過食嘔吐克服 #パレオダイエット#paleo#paleodiet #paleolife #paleofood
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Seaweed pasta。
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切昆布でパスタ風にしてみました。
iherbのパレオダイエット特集で海苔が売っててびっくり笑
たしかに海苔はパレオですね〜
世界のパレオダイエッターはお国柄別で食べてるものが違うんだろうなと思います。
中国とかどういう感じなんだろう〜。面白そう
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明日はピザ。
友達と楽しむぞ〜〜
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#paleodiet #paleo #paleofood #paleolife #過食嘔吐克服 #パレオ#パレオダイエット
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Dried sweet potatoes .
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筋トレ前の糖質と一食目。
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#パレオダイエット #paleodiet #paleo#paleosnack #paleofood
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適度なパレオダイエット(旧石器時代を意識した食事、健康法)と鈴木祐さんが論文読みまくり得た最新の研究の数々を試し始めて約1ヶ月。変化まとめてみた☺️
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してること
・加工食品にはほぼ手を出さない
・腸内細菌と仲良くする
(発酵食品、食物繊維を多く取る)
・チートデイ設ける
(2週に一度は好きなもの食べて。)
・週3~4で筋トレ、HIIT
・色んなアンチエイジング試すなど
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嬉しい変化
・すこぶる体調が良い!
・アレルギー改善(りんご克服)
・体脂肪率14%ぐらいから減少、筋肉量は増加
・何より健康法を自分でカスタマイズして色々出来るから楽しい!!など
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さらなる知識を得るためにパレオな男の会員になりました…(笑)
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これからしたいことはプチ断食!!
リーンゲインズ(16時間断食)かウォーリアーダイエット(夜3時間だけ食べて◎)を試したいところ。お昼食べると午後から眠くなって講義が…((
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何より無理なく楽しく続けるのが一番なのでこれからもゆるゆるやってくぞ~☺️良いメンターに出会えましたな。
#パレオダイエット
#パレオな男
#鈴木祐
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【1日に必要なタンパク質量=体重×1.6】
脳、体ともにハイパフォーマンスを作る食事を食べることを習慣化する。今までは、お肉やお魚(タンパク源)を自然と取っていなかったが、お肌のためには重要とのことで食事改善をしていきます! .
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*タンパク質の摂取量
75g(魚介類:タンパク質量50%〜94%より)

午後12時:
○ハリラ(モロッコ料理のスープ)
玉ねぎ トマト コリアンダー セロリ ひよこ豆 ○ファミマのサンドイッチ ○ファミマの鶏胸肉

午後9時:
○マダラのサラダ
マダラ150g きゅうり1本 トマト1個 キャベツ適当 クミン・ブラックペッパー・塩・オリーブオイル適当 ○キウイ1個 ○くるみ 10個ほど

#パレオダイエット #タンパク質 #食事記録 #食物繊維 #生活リズム #モチベーション #vegetablelover #脱ニキビ #目指せ美肌 #トータルビューティー #スパイス
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6/22
昨日の晩ゴハン
サラダボウル(ゆで卵 ほうれん草 ブロッコリー 人参 さつまいも オリーブオイルポン酢)
サーモンのオリーブ塩(低温調理)
マグロ大トロ
今週は次男のお宮参りやらで夫の実家から家族がきたりで外食、今日はうちの両親がきてお昼はお寿司と結構高カロリー食が続いてしまった!
でもみんなでお祝いおめでたいことだしこんなときくらいはいいよね! 今夜からまた気を引き締め直して頑張ります!
しかし久々の大トロ刺身…美味しすぎた(´∀`)。 #大トロ刺身最高#パレオダイエット#産後ダイエット#明日からがんばる#低温調理
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#Paleo #paleodiet #パレオダイエット #パレオ
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#パレオダイエット (緩め)

お菓子食べたい。甘い物食べたい。でも世の中で売られてるお菓子のほとんどに砂糖や小麦粉がモリモリに使われていて食べれない。じゃあもういっそ自分で作ってしまうか。うんそうだな。というわけでパレオダイエット的に問題なさそうな材料で何ができるか考えた結果、片栗粉クッキーにたどり着きました。
しかし実際作ってみると、やっぱりお菓子には小麦粉や米粉が欠かせないんだなということをただただ実感したのみでした。片栗粉じゃ全然フワフワにならない。お菓子特有のザクザク感もない。ホロホロに仕上がるのはいいんだけどすぐ崩れる。口の中に入れたら一瞬で粉になる。
味は完全にたまごボーロ。砂糖使わなくてもハチミツとバニラエッセンスで充分甘かった。けどやっぱりどこか物足りない。不思議な感覚。
そして何よりクッキーの型が星とハートというダサさ。そこが1番残念に感じたポイントでした。明日セリア行ってくるわ。
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この時期はとにかく食べまくる
「冬陽しゅんぎく」のサラダ
えぐみが無くてとにかく食べやすい
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#小堀農園
#冬陽しゅんぎく
#春菊
#春菊サラダ
#パレオダイエット
#狩猟民族
#ラディッシュ
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#akaのごはん #パレオダイエット #自炊記録 #フルーツ #舞茸 #まいたけ #キノコ #卵 #キウイ
舞茸と卵の炒め物(バルサミコ酢)
キウイ
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増量とか言ってると聞こえがいいけど、脂肪で増量したらダメなんでね笑
筋肥大はしてるようだが、お腹も少し出てきたので、これではいかんと思ったので、また一旦減量にシフトしようかと思う。ただ食欲が抑え難くなった…。とはいえ今日はほとんど食べずに酒も飲まなかったので自分を褒めよう✨
痩せるためにはシンプルに食事量を減らして有酸素運動をすることが1番!
ランニングなんかよりもとにかく歩くこと!最低でも毎日1万歩は歩きたい!

#減量 #減量メニュー教えてください #リーンゲインズ #ウォーキング #散歩 #有酸素運動 #パレオダイエット
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チョップドサラダ
take3

#ケール#アボカド#ブロッコリー#生野菜#ゆで卵#パレオダイエット
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あさごはん
#akaのごはん #パレオダイエット #自炊記録 #オムレツ #サラダ #トマト #チーズ
6
#パレオ食 -----
#具沢山のタラの味噌汁
#ミニトマト
#ブロッコリー
#酢キャベツ
#キャロットラペ
#アボカド
#茶梅
#キウイ
#塩麹チキン
#ブルーベリー
#ゆであずき
#ひじきの煮物
#きのこのマリネ -----
#パレオダイエット #パレオ食 #パレオライフ #パレオレシピ #パレオ #パレオ弁当 #パレオランチ #アスリート飯 #アスリート女子 #アスリートごはん #アス弁 #アスリート弁当 #アスリートフード #筋トレ女子 #筋トレ弁当 #筋トレダイエット #筋トレ食
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#クロスフィット の創始者にて#パレオダイエット を推奨するGreg Glassman カリスマとして信奉されているらしいが、身体をみる限りはまったく信用ならない(笑) #crossfit
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6/18
晩御飯

サラダボウル (250g)
グラスフェッド牛肉(低温調理)
いわしとトマトのオリーブオイルチーズ焼き
今夜も美味しかったー( ´∀`)本当低温調理最高。
明日は夫の実家から両親きてお宮参りがあるので、2日くらいは外食なるので糖質高めになってしまいそうだ(*´-`) まぁ外食は外食で楽しもう!
明日の夜はお寿司だよー( ´∀`) #低温調理#グラスフェッド牛肉#晩御飯#サラダてんこ盛り#パレオダイエット#産後ダイエット
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鶏胸肉はスープにするとしっとり

#akaのごはん #パレオダイエット #自炊記録 #フルーツ #鶏胸肉 #スイカ #ブロッコリー #スープ #먹방 #숟가락
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パレオ的最強のフルーツブルーベリー。アンチエイジングにももってこい!糖質低いし何より美味しい(´∀`)❣️ 毎日冷凍ブルーベリー食べてます(*´-`) 2枚目は今日のお昼ご飯(´∀`) やぱ低温調理最強だなw
ほったらかすだけなのにこんなに美味しいし酸化しないし!ダイエットしながら若返るぞー!! 明日は今月末日だから自分の身体でも晒しておこうかな…すんごいやだけど、きっとこんだけ変わったってモチベーションにもなるはず!! だが夫に撮ってもらうのがとても恥ずかしいこのワガママボディ…w

#パレオダイエット#低温調理#低温調理最強#ダイエットのおやつブルーベリー#産後ダイエット#若返り
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ももももももももももももももももももももももももももももももももももももももももももももももももももも

#もも #モモ #桃 #peach #フルーツ #果物 #パレオダイエット #大好き #好物
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今日はいっぱいお散歩してがんばったー!もちろん朝イチでHIIT!
HIITとお散歩と足パカ筋トレで頑張るぞ!
今日の晩御飯撮り忘れたw
今夜もサラダボウルと、今日はお魚センターで買ってきたカレイを低温調理して食べました(*´-`)やぱ魚より肉の方が野菜が進むな…魚の方がオメガ3取れて良いんだけどねw

#活動量計#HIITダイエット#低温調理#パレオダイエット#大量の野菜に魚は合わない#お散歩いっぱいした#産後ダイエット
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#Paleo #paleodiet #パレオダイエット #パレオ #paleodinner
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毎朝の習慣HIIT
短い時間だけど終わる頃にはゲロ吐きそうになるー。
でも短いからなんとかやれてるw
プロテイン飲んでHIITして早くお腹のブヨブヨなくならないかな(>人<;) てかまだ出産してやっとこ2ヶ月ってとこなのに昨日からもう生理が来た…いいのか悪いのかw
どんだけ生殖器能のかいふくはやいねん!笑
#HIIT#産後ダイエット#もうすぐ産後2ヶ月#生理開始#パレオダイエット
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#パレオダイエット
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#体に優しいご飯 #腸活 #糖質制限 #パレオダイエット #菜食 #横浜 #横浜頂食堂
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久々脚のビフォア!
初期のが5/21で、二枚目が6/25今日の脚です!
こう見ると変わったねー(´∀`)脚痩せメインでやってるけど1ヶ月でこんだけ変わるんだ!とはいってもまだまだぶってぇー脚です。

産後中々体重落ちにくくて、見た目重視なダイエットにシフトしてます!脂肪より筋肉の方が重いから、同じ体重でも筋肉の多い方が引き締まって見えるんだよとステキなブログにたどり着いてからは体重測らないようにしてます。
かといってやっぱり気になるんだけどねw
でも頭の上に体重がかかれるわけでもない、自分しかわからないのだから、とりあえず見た目の方が大事だよね!
1ヶ月でこんだけ変わったんだから、トレを続ければ確実に変わるはず…!気合い入れ直して頑張るぞ!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
#パレオダイエット#産後ダイエット#脚痩せ#脚パカ#体重より見た目#努力は裏切らない#HIITダイエット
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pig lever

豚レバーが無性に食べたくなったので。

#パレオダイエット #過食嘔吐克服 #paleodiet #paleo #paleofood
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めんどくさくてこの飲み方ばっかり…笑
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黒ビールみたいだな…
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昨日はいつもよりカロリー摂りすぎてたと思います。
でも、ジム行ったし筋肉つけるためにもしょうがないよね〜。
あと3日間どか食いしたくらいじゃ人間太らないっていう記事を読んだので精神的も安定してます。
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木曜日は友達とピザパーティをする予定
ジャンクフード食べまくってやるって決めてる。。
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最近のモットー?はストレスを溜めない!
人間関係ってとても大事らしくて、友達がめちゃくちゃ少ない根暗としてはハードルが高く思えちゃうところ。
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最近とても仲良くしてくれる子がいて心が楽です。
お互いお酒が好きだし、同じくらい強いし…笑
木曜日も一緒に食べて飲んでする予定✨
こうやって仲がいい子ができると何だか1人じゃないんだって思えてすごく支えられる気がします。
木曜日全力で楽しんでやる!成長!
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#過食嘔吐克服 #パレオダイエット #paleo
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黄王ってりんご。
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りんごの時期になってきて嬉しい。
今年は、さんつがる、ファーストレディ、シナノスイート、黄王の4種類を食べてます。
それから冷蔵庫には秋映が…❤️
少し高いけど思わず買ってしまいました〜楽しみ〜
やっぱりフルーツが好き。
果糖はすぐに中性脂肪になるんだっけ?満腹感を感じづらいとか?
気になるけど好きだから食べたい時に食べる!
この間はグレープフルーツ6個一気に食べてしまった…えへへ…
これくらいの、やっちゃった〜あはは〜くらいの気持ちでずっと食べ物と接していけたらなと思います。
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りんご大好きだからいろんな種類食べたい…
はやくふじが食べたいな
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#過食嘔吐克服 #パレオダイエット #paleo
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最近の朝ごはん

#akaのごはん #パレオダイエット #自炊記録 #チーズ #ミニトマト
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一生モノの健康法

#パレオダイエット
#鈴木裕
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今日の夕飯

#ダイエット #パレオダイエット
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6/25
晩御飯
サラダボウル(ゆで卵、ほうれん草、レタス、ブロッコリー、人参、トマト、さつまいも、バルサミコ酢とオリーブオイルドレッシング)
しいたけバター炒め
カレイとあさりのアクアパッツァ
今夜も美味しくいただきました(*´-`) アクアパッツァは炊飯器で簡単に出来るけどめっちゃ美味しい!! 貝類も魚と同じくらいオメガ3摂取できてダイエットに向いてる食材です!
あさりの出汁がよく出てます(´∀`)。 しいたけバターも美味しかった…きのこにバターめっちゃ合うよね。
今夜もご馳走さまでした(*´-`) #パレオダイエット#アクアパッツァうまし#産後ダイエット#野菜たっぷり#オメガ3#今夜の晩御飯
1,304
痩せたいのに。。。

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#ケーキ #甘い #コーヒー #野菜 #朝ごはん #ほうれん草 #チキン #朝ごはん #お肉 #肉 #ビーフ #野菜 #ブロッコリー #妹 #晩御飯 #健康 #ダイエット #パレオダイエット #フィットネス #筋トレ #筋肉
1,129
おはよう!
肉あれば幸せになる! 笑
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#プロテイン #料理 #食べ物 #豚 #朝ごはん #ほうれん草 #チキン #朝ごはん #お肉 #肉 #ビーフ #野菜 #ブロッコリー #妹 #晩御飯 #健康 #ダイエット #パレオダイエット #フィットネス #筋トレ #筋肉
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7/1
今夜の晩御飯
サラダボウル
大根の味噌汁
イワシの刺身
新鮮なイワシが手に入ったのでお刺身で!めっちゃ脂乗ってて美味しかった(((o(*゚▽゚*)o)))良質なオメガ3を摂取できました(*´-`)❣️ こんなに食べれて痩せられて幸せでャンス(((o(*゚▽゚*)o))) #パレオダイエット#産後ダイエット#産後2ヶ月#イワシの刺身#美味しい夕食#オメガ3
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6/17お昼
使用済みティッシュとか映っててとてもインスタ映えとは程遠いランチ写真www
グラスフェッド牛肉(400g 低温調理
サラダボウル(400g)
ささみの出汁煮 (低温調理)
グラスフェッドの牛肉低温調理のおかげでとっても柔らかくて美味しかったー!( ´∀`) 赤身の味がしっかりしてて肉を食べてる感が凄かったw
これが和牛のサーロインとかだったら絶対食べれないだろうなw
ご馳走様でした( ´∀`) #グラスフェッド牛肉ステーキ#低温調理#パレオダイエット#インスタ映えとはほど遠い #お昼ご飯#野菜もりもり
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朝メシ 笑

#ボーンブロス#パレオダイエット#生野菜#チョップドサラダ#自家製マヨネーズ#低温調理の鶏胸肉
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さつまいもを久々に炊飯器で炊いたのよ

#akaのごはん #パレオダイエット #自炊記録 #さつまいも #ふかしいも #炊飯器
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秋映。
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台風一過の晴天で朝からあらゆるものを洗濯しました。
洗濯終わったのでおやつ?朝食?
秋映という品種のりんごです。
色が濃くてかっこいい
そしてめちゃくちゃ美味しい…☺️
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木曜日には友達が来るので全力掃除します。
卒業制作も進めなきゃだけど…。
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#過食嘔吐克服 #パレオダイエット #paleo
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最初に足の写真を撮ったのが5/21
そして二枚目が本日の足!
最初は産後だからかるく足パカから始めて、今はHIITと足パカ他筋トレ2、3種類くらい取り入れてます!
なんか凄く変わった!まだ1ヶ月経ってないのに…やぱ写真残しておいて良かった!
我が家には全身鏡がないので全身取れないのが残念だが…w
夫にとってもらうのも恥ずかしいので。
でも日々の努力は裏切らないね!これからも地味に頑張ろう( ´∀`) #脚やせ#足パカ#HIIT#パレオダイエット#パレオな女#産後ダイエット
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六月の成果 6/6 6/30

体重 68.2 66.8
ふくらはぎ 36.5 36
太もも 62 60
膝上 43 41
二の腕 26 25
ウエスト 82
下腹 88
前測ったサイズの日があやふやですが大体この日かな?って感じですw
しかもウエスト測ってなかったのでどれくらい変わったか分からん…www ウエスト測ったらウエストサイズが旦那の下腹のサイズと一緒だった…( T_T ショックしかないw 全身写真撮ってもらう予定だったけど色々バタバタしててとれず断念笑
近々撮ってもらいますw
改めてサイズ測るとよくこの体系で生きて来たものだと恥ずかしくなります(´-` 写真で見ると結構変わってるのだけど、サイズこんなもんかぁって感じですw
でも小さい子供いてエクササイズは
足パカ 100回
ねこあや式スクワット 15回×3
けつあげ筋トレ 10秒×10回 2セット
上体起こし背中トレ 30回×2セット
HIIT
一日一万本目標ウォーキング
今はこれが精一杯な感じかな。
写真で見ると細くなったなと思うのだけど、元が太いからまだまだ太く感じる↓
まぁまぁでも成果は出てますから、今月もこの感じで頑張ります!自分の出来る範囲でやるのが一番よね(*´-`) #産後ダイエット#パレオダイエット#足パカ#HIIT#ゆるく筋トレ#脚やせ#二児の母
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今日はモヤモヤした気持ちとかスッキリさせたくてジムで30分くらい爆速…
隣走ってるお姉さんもめちゃくちゃ走るタイプの人でやる気でました。ありがとうお姉さん…
筋トレも丁寧にできたし良かった〜
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夜ご飯
やっぱり人参好きだな…
餌みたいなご飯を作ることに定評のある私。
でもこれが美味しいんですよね〜
下剤はやっぱり使わないことにする!
えらい!
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#過食嘔吐克服 #パレオダイエット #paleo

Twitter

パレオダイエット続けている、そこがもう尊敬の念の始まり
パラオダイエット!ってかくところした。
#パラオにえいきょううけすぎ
今日も、筋トレしてご飯食べたからブログ書く!

「パレオダイエット」初めて約20日。
しっかり食べてるのに体重が減るのは凄い。

ハードルが高いダイエットではあるがメリットもでかい!

詳しくはブログ読んでくれると嬉しいです。
本日も「パレオダイエット」継続中!

昨日、体重測ったら1kgも増えたwww

一昨日、夜についついバナナを食べすぎたからいけんかった!

今日から気をつけよ。

ちなみに僕は弁当男子ですwww
#ダイエット #弁当男子
2019年のダイエットトレンド予測で検索が337%アップしたダイエット方法

ハリウッドセレブの中でも人気のパレオダイエット(別名ケイブマンダイエット)とよばれ肉や魚、野菜、果物は食べるけどチーズや牛乳などの加工食品は食べないダイエットが流行るかもしれないらしい
パレオダイエットってダイエットって言ってるけどダイエットと思ってやってないからね。健康促進の為だけにやってるけど結果余計な体脂肪が落ちたり筋肉増えたりしてるだけで痩せたいとは微塵も思ってない。体重はほぼ変わらず、でも顔はシュッとしてきたよ。
パレオダイエットとか、縄文人が血眼状態で糖質を探して食べていたと言う事実を何も調べないで、
「あいつらウホウホいって、魚やマンモス獲って木の実食ってたんだべ?」
ぐらいの勢いでやってる似非ダイエットやからな。

変なダイエットカルトは、基本的に差別主義者なのでしてない人を差別しだす
パレオダイエットとも言われてる。元々は現代病と言われる肥満,鬱,不眠,疲労とかって狩猟採集民族の時代には無かったよねっていう研究から、狩猟採集民と近い生活すれば良くなるのではって更に研究された結果、ダイエット効果やストレスの減少、疲労回復に効いてその研究を元に生活するのがパレオ
今年3月に適応障害でうつ病。退職。
→体重増加の夏10㎏以上増えた。
→体力が戻りはじめの9月に金森式を発見。
→うつ期間に気になってた「#パレオダイエット(鈴木祐さん)」「#とがわダイエット」「#高脂質食」の実践へ。
→アルバイトしつつ復職の目処がたちました。
糖質制限で変われる!!!
糖質制限でからだがうれしいこと

・口のなかがねばつかない
・寝起きの浮腫みが少なくスッキリ
・空腹感で悩む時間がへる
・食欲暴走がへる
・PMSと生理痛の緩和!←✨✨

#糖質制限 #高脂質食 #パレオダイエット
PMSの軽減と生理痛の緩和。
今月も助かります。
やっててよかった糖質制限。高脂質。

#糖質制限 #高脂質食 #パレオダイエット
金森式に出会ってから、鈴木祐さんのパレオダイエットの意味も深く理解できたし、
10年以上お世話になってる漢方の先生の言うことも理解がすすんだ。

自分はまだ変われる✨しかも良い方向に!
するする体重おちてないし、モチベーションも下がりぎみだけど、

加工品食べてないやん!
あんなにピザ食べたい欲が襲ってきたのにクーポンみても頼んでないやん!

とか誉められるとこ増えてるから、自分を誉めよう。
やるな、私!

#糖質制限
#高脂質食
#パレオダイエット
パレオダイエットやってますよー
その4

このダイエットは体調をより良い状態に保つ為に取り組んでいます。

今は体に不調が出ると、何が原因か探って行って改善するのが楽しくてしょうがありません。趣味体質改善。

このマインドを仕事にも活かせたらいいのになー_(┐「ε:)_
パレオダイエットのダイエット以外にも良い効果を5つ並べてみた!

1️⃣自然に腹筋が割れてくる
2️⃣ガンや糖尿病などに掛かりにくい
3️⃣日中すこぶる元気/疲れない
4️⃣肌トラブルが解消(ニキビなど)
5️⃣メンタルが改善される
(うつなどになりにくい)
ナイアシンとmctオイルがとどきました。
心がバキバキにおれる前に気持ちを繋ぐなにかがあるからまだ持ち直せる。
まよったり整理できなかったりするけど、糖質少ない方が体が楽だから。
私の体に合うやり方を私が見つけてあげよう。

#糖質制限 #金森式ダイエット #高脂質食 #パレオダイエット
決めました!!!実験も兼ねて今日から始めてみます!!!そのあとパレオダイエットしてみます!!!!色んなダイエットするの楽しいですね!!!
パレオダイエットもしたいですけど、今日から5日間か1週間くらいじゃがいもダイエットしてみようかなと急に思いました!!!(気が変わるのが早い豚) じゃがいものみ、塩バターマヨは無しってものなんですけど、芋好きには堪らないですよね!!!
パレオダイエットを参考に、10月10日からダイエットを再開しました!今のところ継続できてる!
半年前くらいに80kgスターでダイエット開始したもののリバウンド+自暴自棄で86㎏に(;^_^A
これはマズイ!と焦燥感だけあったのですが、パレオダイエットを参考にするようにしたら、現在83㎏になってます
#鈴木祐 氏の「パレオダイエットの教科書」を読んで愚直にダイエットを続けた結果、3ヶ月間で-9kgを達成した。正しいやり方を実践すればキチンと瘦せる、当たり前のことだけど感動。

#パレオダイエット
金森重樹さんのツイートを1から読んだ。適当な判断じゃできないからね。これからも読み返そう。

#糖質制限 #パレオダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
とりま「血圧」に悩んでいるなら、
1)DASHダイエット
2)パレオダイエット
3)低糖質ダイエット
4)地中海式ダイエット
の4つ、もしくは、
5)高タンパクダイエット
6)低GIダイエット
7)減塩食
8)低脂肪ダイエット
のうち取り組みやすいものを選ぼう。
(Schwingshackl L, et al.)
ダイエット中の食事っていろんなやり方あってどこの信者になろうか悩む。今のとこはパレオダイエット。他の方法は糖質オフやカロリー計算、、、
メンタリストDaiGoは糖質制限を意味ないとバッサリぶったぎっててわろた研究とか論文あるらしい。DaiGo式だとやり方結構変わるな〜
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