ヒップホップアブスは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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筋トレ合間のヒップホップダンス教室
参加してみて絶対ムリって
思ったけど

2回 3回とやってるうちに
楽しくなってきました♪

褒め上手な人から

前回よりもかなり上手くなってる!
スゴいじゃん!
と…褒められ←絶対ウソ。
#練習曲 のCDをダビングして
きてくれたり
(帰ってまでしませんけど…)
モチベーションを⤴️てくれます

家には開封もしていない
#ヒップホップアブス ありますが…
何年前のだ?

#ヒップホップ#hiphop
#楽しいかも#pleasant
#先生#モンチッチ#。#優しい
#褒め上手な人#ありがとう
#子育て#褒め育て#教育方針
#この歳になって#ほめ育て される
#ダイエット#diet
#筋トレ#muscletraining
#hiphopabs#DVD
#未開封
#exabody
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☀朝の日課☀
ベイビがジムでご機嫌に遊んでくれている間に
私はDVDエクササイズと筋トレ。。。
あと5キロ痩せなきゃ。
ジムに戻れない~!
会員さんが待ってる~!
頑張ろっ。。
#筋トレ#エクササイズ#ヒップホップアブス#産後ダイエット#あと5キロ#お腹#ヒップ#生後2ヶ月 #プレイジム#ご機嫌#ベイビー#スマイル
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2017.11.08
今日は雨なので、自宅で運動。
.
10年くらい前に購入したエクササイズDVD。3枚組。
引っ張り出してきた!
今日は下半身20分。
あとプランク30秒×4
足パンパン!
.
.
#sanaeDIET#diet#ダイエット#インスタダイエット#記録用 #宅トレ #筋トレ#ランニング#スロージョグ#10月までに10kg減#ジョギング#公開ダイエット #ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#152cm#NIKE#ナイキ#アプリ#NRC#走る#運動#ランニング女子#ジョギング女子
#running#jogging#sport
#プランク#ヒップホップアブス
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5月8日ー夜ご飯ー

玄米のトマトリゾット
豆腐とごぼうのつくねハンバーグ
キャベツのミルクスープ
サラダ&ゆでたまご
ぶどう

1日の摂取量は1754kcal.
ウォーキング7km.
ヨガ→ウェイト→ヒップホップABS

お腹がすいてないのに
夕飯食べてしまった;;
作りながら
お腹がすいてないことに
気が付いたのですが。。。笑

ヘルシーにしたつもりだったけど
玄米のリゾットがおなかにもったり
たまったので
食後にヒップホップABSを2本
やりました!! #ワンプレート#ワンプレートごはん#ひとりごはん#おうちごはん#おうちカフェ#ダイエットごはん#五色ダイエット#ダイエットメニュー#食事改善#ダイエット記録#インスタダイエット#
#delistagrammer#クッキングラム#homecooking#つくりおき#つくりおきおかず#玄米#玄米リゾット#ヒップホップアブス#夕飯後悔。笑
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半年ぶりくらいに走りに行った!
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久々に走ったら思ってたより辛くなくて前は7分50秒/kmくらいやったのが1分以上縮んだ。
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ほんとは末っ子の幼稚園始まってから本格的に走ろうと思ってたけど春休み中子どもら走りに行っていいよーって言ってくれてるし行ける日は走りに行こ。
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走ったらやっぱスッキリして気持ちいい。
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学生の時はマラソンとか一番嫌いやったのになー。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ランニング#ジョギング
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GW明けの体。
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4泊5日の帰省で確実太る!って思ってたけど意外にも体重減って帰ってきた。
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ていうのも3日目からただ胃腸の調子がよくなくて食欲なし、吐き気あり、お腹痛いってなってたせいなんやけど。
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まだ本調子ちゃうし今日も相変わらず胃腸の調子悪…
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それでも家に帰ってきたらやっぱり運動せんわけにはいかん!
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GW中に大好きなヒップホップアブスのlevel2をメルカリで譲ってもらったので早速♡
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やば…きつすぎる。
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汗だく…
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でもやっぱヒップホップアブスたのしー。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#fitbit#fitbitcharge2
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今日の昼ごはん。
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A型はブロッコリー。。。らしいのでブロッコリーたくさん♡
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コストコの冷凍ブロッコリーは我が家の必須食材。
冷凍庫半分くらい埋まるけどね。
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トマト❌みたいやけど残り物のハヤシライスいい加減片さないとあかんからちょっとだけ。
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あとはサーモンソテーと目玉焼きとひじき煮。
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午前中たくさん歩いたからお腹すいた!!!
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しっかり食べて午後もしっかり動きます。
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お腹ぺこぺこやったのにブロッコリーとかでお腹いっぱいなっちゃってハヤシライス半分でギブでした。
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#ダイエット#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#fitbit#fitbitcharge2#lunch#昼ごはん#血液型ダイエット#A型ダイエット
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今日の体。
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今日も相変わらず胃腸の調子わるーい。
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帰省の疲れが出てるんかな?
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今日は断髪いってきまーす。
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ほんとは50㌔切ってちょっと細なってからショートにする予定やったけど我慢しきれず。
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片道45分張り切って歩いていってきまーす。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ウォーキング#fitbit#fitbitcharge2
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今日の体。
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今日は次女の入学式やから走りに行けず。
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ワンピが下腹ぽっこり目立つやつやからやばい!って焦ったけど昨日散々お腹重視の筋トレもしたし毎日走ってたおかげか先月着てみた時よりましになってた♡
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午前中走る分夜トレは筋トレ重視しようと思ってしまいこんでたバランスボールひっぱりだしてふくらました。
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筋トレ苦手やけどがんばろー!
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やっぱ体重より見た目やしね。
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筋肉つけてひきしめないと⚠
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#バランスボール
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今日の体。
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0時過ぎたから昨日の体?
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とりあえず月曜の体。
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体重は見事に一ヶ月以上変化なしー。
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やっぱ食事がだめなんかな??
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なんだかんだちまちま間食しちゃったり晩御飯早めにダイエットメニュー1人で食べても子どもの食べ残し食べるハメなったり。
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苦手はレコーディングダイエットしよかしら。
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とりあえず自分で食生活見直す為にもゆるーく食事記録もつけてみましょ。
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入学式までに3キロは痩せたい。。。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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今日の体。
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54.8kg/27.3%
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え、え、え?
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何この数字…
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暴飲暴食してない、運動もしてる。
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ほんと嫌になるー。
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朝イチ走りに行く!
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今週ストイックなる!
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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今日の体。
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今朝はお腹が筋肉痛。。。。
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憎き下腹はやっぱりしつこいな。
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姿勢が悪いのと骨盤歪んでるのも大きな原因なんだろうけど…
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骨盤矯正プラスしていこうかなー。
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これが効くー!って骨盤矯正調べよ。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#ヒップホップアブス#hiphopabs
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今日の体。
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53.2kg/26.7%
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旦那出張中やから夜ゆーっくり自分時間あって昨日は運動いっぱいできた。
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ヒップホップアブス30分
エアロバイク30分
踏み台昇降30分
肩甲骨ストレッチ
骨盤矯正ストレッチ
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エアロバイクと踏み台昇降はスマホで韓ドラ見ながらやからあっちゅうまやし続き見たくてついつい長くやっちゃう。
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今日はママ友とマクド行く約束あるから朝はおから蒸しパンで少しでも抑えとこ。
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#おから蒸しパン#おからパウダー#ヒップホップアブス#hiphopabs
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今日の体。
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53.8kg/26.5%
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食事の見直し決めてから#あすけん アプリで記録つけだしてみた。
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栄養バランス最低で点数悪すぎてやばい。
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高得点目指して食事内容気にするようなるからなかなかいいかも!
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昨日から。dayなったから食欲とむくみも徐々に落ち着くはずやし気を抜かずに張り切ろー!
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昨日は朝にヒップホップアブス、夜にフィギュアロビクスやったー。
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今日も朝のうちにショーン様とダンスやっちゃお♡
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#ヒップホップアブス#hiphopabs
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*
今日の体とRUN記録。
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昨日は友達の家に遊びに行ったもんやからおやつと昼ごはんガッツリ食べてしまった。
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そのせいかお腹いっぱいで寝るまで体がなんかだるくてしんどかった。。。
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今日は春休み最後やから朝イチRUNもしっかり行ってきました。
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前半15分くらいは「あーなんで走りにきたんやろー…」って憂鬱なるくらい体が重かったけど。
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後半気持ちよく走れたからよかった♡
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明日から5日間くらい走りに行けないっぽいから宅トレしっかり頑張らないとね。。
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
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今更ながら購入。
ちょっと本気で絞ります。✨

やると決めたらやり抜くタイプ。
けど、飽き性なB型です。

#ヒップホップアブス #HipHopABS #HipHop #アブス #ABS #ショーンT #ダンス #ダイエット
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今日の体。
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ここ2日子どもの寝かしつけで撃沈してばっかで夜トレできず。
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その割にマシなのはやっぱ毎日歩いてるおかげかな?
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腰痛めちゃって走りにもなかなか行けないしとりあえず歩けるところは歩きまくってる!
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1日20000歩とか。
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歩くの気分転換なってたのし♡
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ウォーキング#fitbit#fitbitcharge2
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今日の体。
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この三連休炭水化物食べすぎた。
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USJで買い食いもしちゃったしね。。。
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でも楽しかったからよし!
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その分今週はいつも以上に引き締めていこ!
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。dayも終わったし痩せ期だしね♡
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とりあえず朝ごはん食パン食べたい気持ちをぐっと堪えてキャベツと豚肉蒸したやつもりもり食べまーす。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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今日の体。
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今日も朝イチ走れました。
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春休みも明日で終わるしこの朝イチRUNもなかなか行けなくなるなー。
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でも新学期始まっても幼稚園の送りのあと走りに行く!
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とりあえず新学期からは週3走るの目標。
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
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昨日古本屋で86円やったからついつい買ってみたこの本。
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好きな食べ物がことごとくA型には太りやすい食材っていう。
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ハマりつつあったジョギングすらA型には向かないなんて…
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ウォーキングは向いてるらしいからウォーキングに切り替えよかな?
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血液型ダイエットなんてあてにならないって意見もあるけど物は試しでちょっとこれ意識してとうぶんやってみようかなーと思います。
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#炭水化物制限#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#fitbit#fitbitcharge2#血液型ダイエット#A型ダイエット#ウォーキング
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今日の体。
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昨日はBBQでたらふくお肉食べたしアイスも食べちゃったしやばー。
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その分今日明日しっかり抑えるよー。
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明後日から帰省やしね。。。
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とりあえず今日も午前中は歩き回って買い物いってきます!
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最近1日10000歩毎日達成できてるからこの調子でがんばろー。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#fitbit#fitbitcharge2
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今日の体。
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相変わらず下腹ポッコリやけど正面から見たとこがすこーしだけましな気がする。
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ヒップホップアブス効いてるんかな。
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基本の動き3Tがいまだにできてるのか謎のままやけど筋肉痛なるってことは大丈夫なんかな??
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何より楽しいし30分があっちゅうますぎてやるのが苦じゃない。
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今日は長女が微熱で休んでるからなかなかトレーニングの時間とれへんかもやけどがんばろー☺
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#ヒップホップアブス#hiphopabs
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#活動量計 が欲しくてここ数日ずっとネットとにらめっこ中…
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色んなレビュー見たりしてもどれがいいやらさっぱり!
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とりあえず#fitbit か#GARMIN かを見てるけど結局決めきれず。
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#fitbitcharge2 人口多そうやしこっちのが使い勝手ええんかな??
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早く欲しいけどどれがいいか決められん。
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
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朝イチ走った。
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今日は信号にもつかまらなくて最短記録♡
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ペースも六分前半で半年前まで八分前後やったのが信じられん。
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朝イチ走ると1日シャキッと動くモードになって過ごせるからいい感じ。
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今年は朝幼稚園送った後走るのを習慣にしたいなー。
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さ、シャワー浴びて朝ごはん食べて銀行行ったりなんやかんや用事すまそ。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
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今日の体。
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54kg/27%
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二日連続ヒップホップアブスできてないからお腹ぽっこりもいつもよりやばい。
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今日は絶対やろ。。。
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昼から雨予報やから朝イチ走りに行こうと着替えて準備万端やのにすでに怪しい天気☔
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どうしよー。
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アプリの雨雲地図とにらめっこ状態。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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今日の体とラン記録。
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筋肉痛やったけど朝イチ気合で走ってきた。
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今日は信号つかまりまくりの日でしんどかったー。。。
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私が走るコースに3ヶ所大きな信号があるんだけど1個1個が待ち時間長めやからつかまると一気に疲れが…
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今日はなんか体も重かったし疲れたジョギングでした。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
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今日の体。
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相変わらず体重は減らないけどお腹周りが自分的にはスッキリしてきてる♡
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ピッタリやったデニムにゆとりが。
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気づいた時のドローイン始めました。
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あとやっぱ歩くの大事!
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でも今日は車移動やし予定詰まってて10000歩達成厳しいかなー。
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隙間時間活用してがんばろ!
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#fitbit#fitbitcharge2
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今日の体とRUN記録。
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今日も幼稚園送りの後、走ってきた。
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昨日の筋肉痛残ってたから足重かったー。
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でも走ったら朝から気分スッキリ!
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ストレス発散だな♡
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体は相変わらず。day前でむくみ放題。。
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
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今日の体。
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。day前でむくみだした気がする。
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ここ一ヶ月くらいおでこに小さいぶつぶつがいっぱいできて治らなくて、調べてみたらどうやら老廃物が溜まってる証拠みたい。
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老廃物が溜まってるってことはリンパの流れもよくないわけでダイエットにもよくないわけで。
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ズボラの私はマッサージがとにかく面倒で続かないんだけどぶつぶつ治したいし痩せにくいのも嫌だし頑張ってマッサージやってみよかな。
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今朝はココナッツオイル入ブラックコーヒーともち麦入白菜味噌汁食べました♡
*
今日の目標は間食しない!!!
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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今日の体。
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昨日は間食もせず、炭水化物も控えてみた☆
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。day前で白米欲がハンパないけどもち麦でごまかそう。
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末っ子が寝ながらぐずぐずやったのでトレーニングは昨日はできず…
*
その分朝のうちに子どもらと一緒にヒップホップアブスやっちゃお。
*
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食事の見直しをしようと昨日は勉強がてら本も買ってきたし栄養もとりつつヘルシーな食生活頑張ります!
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食に興味がないからお腹に入れば何でも同じってついついズボラ飯ばっかになっちゃうんだよね。
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さー今日も1日がんばろー。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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今日の体。
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53kg/27.8%
*
体重ちょびっとずつ減ってきた♡
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昨日はヒップホップアブスの全身verとエアロバイク30分、肩甲骨と骨盤矯正のストレッチやりました。
*
肩甲骨のストレッチはやりだしてから肩こりもましになってきたからいい感じ!
*
この調子で今日もおから蒸しパン食べながら頑張るぞー!
*
お肉食べたいから朝から肉焼こ。。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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イオンでこんなん見つけた!
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しかも値下げされてて105円♡
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おいしーかなー?
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あとでおやつに食べてみよう。
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#ヒップホップアブス#hiphopabs
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今日の体。
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53.2kg/28.3%
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呑気にしてたら入学式まで2週間きってる。。。
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大の苦手な食事制限に力いれます!
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とりあえずゆるめの糖質制限にチャレンジしよかな?
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おやつ禁止!パンと麺禁止!
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炭水化物0は賛否両論みたいなんでお米を昼だけ少ーし食べます。
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子どもの残り物が強敵やけど乗り越えなきゃ。
*
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▽最近の運動▽
ヒップホップアブスかモムチャンを30分
エアロバイク30分
フラフープ30分
*
最低限これはするようにしてるけど昨日は気づいたらこたつで2時まで寝てた。
*
その分朝から運動しよー!
*
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#ヒップホップアブス#hiphopabs
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今日の体。
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モヤモヤ期脱出。
*
体だるいけど痩せ期にむけてモチベーション保ちます!
*
とりあえずさすがに今日は走りに行けないのでその分歩く。
*
いつもは車で行くゲオに歩いていってこよーっと。
*
歩くと30~40分くらいかかるかな?
はりきっていこー。
*
*
*
#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#ウォーキング
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*
今日の体。
*
最近毎日歩くか走るかしてるからちょっとスッキリ。
*
むくみがとれてるんかな?
*
昨日もヒップホップアブスとかバランスボールとか脚パカとかなんやかんやで1時間くらい夜トレしました。
*
歩数も10000歩余裕で達成♡
*
今日は雨やからランもウォーキングも行けずな分宅トレがんばろー!
*
*
*
#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#fitbit#fitbitcharge2
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*
今日の体。
*
53.8kg/26.5%
*
今朝は昨日走ったせいで全身筋肉痛。
*
昨夜は時間がとれなくて運動できなかったけど肩甲骨ストレッチと腸もみマッサージだけやりました。
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元々便秘体質ではないけど朝イチのココナッツオイル入ブラックコーヒーと寝る前の腸もみマッサージのおかげで尚更調子がいい✨
*
腸活もダイエットには大事な一つだもんねー。
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さ、筋肉痛と戦いながら今日も頑張りましょ!
*
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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ヒップホップでダイエット✨やっぱり動かしてダイエットのが私には向いてる❤️
#ダイエット#ヒップホップアブス
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久々におから蒸しパン作った。
*
おから嫌い、蒸しパン嫌いな私やけどダイエットの為なら頑張る。
*
それにこのレシピやとおからっぽくないし食べやすい♡
*
*
でもさらに食べやすさ求めて今日はおからパウダー2種類買ってみた☺
*
いつも使ってる業務スーパーのは安いけどあんまおいしくない気がするから。
*
トップバリュの悪くない感じ。
*
もう1個の方はトップバリュのより細かい感じやから尚更食べやすそうかな??
*
明日こっちで作ってみよーっと。
*
*
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#ヒップホップアブス#hiphopabs#おからパウダー#おから蒸しパン
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*
今日の体。
*
ダイエット開始の時より足の隙間が増えてる!!!!
*
足痩せの為にやってること。
▽とにかく歩く
▽スーパーもマンションも階段使う
▽クロス脚パカ100回
▽寝る前脚マッサージ
▽寝る時メディキュット
*
これくらいかな?
*
やっぱ継続することが大事だなー。
*
痩せ期入ったとこで一気にモチベーションあがったからがんばる!!!
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今週走りに行けてないから今日行きたかったけどなんか天気が微妙な感じ。
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家でエアロバイク漕ぎます。。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
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雨降る前に走りに行けた。
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今日はことごとく信号につかまっちゃって5分以上はロスしたな。
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朝から走れてスッキリ!
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昼からは美容院。
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長女が髪切るついでに母さんも傷んでるとこだけカットしてもらっちゃおー。
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5日ぶりに走りに行けた。
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末っ子もご機嫌で幼稚園行ってくれてるし気兼ねなく今日から走れます♡
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5日ぶりやからか気持ちよく走れたー!
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今、絶賛モヤモヤ期でむくみ最強やし溜め込みまくってるから気合入れて頑張らないとな。
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末っ子も幼稚園始まってせっかくの1人やし買い物でも何でも時間がある時はとにかくどこでも歩いていく事に決めました。
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やっぱり痩せてた頃って幼稚園の送り迎えやったり買い物やったりを歩いて行ってたもんね。
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自転車に頼るようになってほんっとみるみる太った。
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時計型の万歩計が欲しいなー。
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ほんとはランニングウォッチが欲しいけどそれはもっと走るのが習慣化して続ける自信がついてから。
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さ、お昼のお迎えまで時間有効活用します!
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#ヒップホップアブス#hiphopabs#ジョギング
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今日の体。
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53.6kg/26.6%
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相変わらず姿勢悪っっ。
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昨日のトレーニングはヒップホップアブスの脂肪燃焼のやつ。
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慣れてきたからほんと踊ってる気分でできてたのしー。
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食事も相変わらずあすけんにはけちょんけちょんに言われるけど何もしてない時より気にして食事できるようなったからまだましかな?
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今日はママ友が家に来るけどおやつ食べすぎないように気をつけなきゃ。
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#hiphopabs#ヒップホップアブス
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ワークアウト、地味に開始中

#hiphopabs #ヒップホップアブス #fitness #フィットネス #ダイエット #ダンベル #夏だから #フェスのために #ワークアウト #workout #マジきつい #トレーニング #目指せバキバキ
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今日の体。
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昨日はジョギング+歩いて買い物で20000歩達成してた♡
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夜トレはヒップホップアブスと脚パカとバランスボールやら使ったトレと肩甲骨ストレッチなどなど1時間くらい。
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今日はジョギングお休みで歩いて買い物行ってきました。
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今からまた歩いて用事すましついでに末っ子のお迎えもいってこよー。
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あったかくなったから歩くの気持ちいいなー☀
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#fitbit#fitbitcharge2
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今日の体。
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最近調子のって毎日昼ごはんにお米食べてるから今日からまた炭水化物制限はじめましょ。
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明日はBBQやし3日から帰省もあるし太る要素いっぱい!
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疲れ溜まってるから今日はマッサージいつもより念入りにやろー。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#fitbit#fitbitcharge2
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今日の体。
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昨日は疲れすぎてて夜トレする気力なく…脚パカ100回だけやって寝ました。
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その分今日は走りに行きまーす。
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その後はまた歩いて買い物行く予定•*¨*•.¸¸♪
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昨日10000歩達成できひんかったし今日はがんばろー。
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#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#fitbit#fitbitcharge2
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今日のラン記録。
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今日はなんか最後まで気分乗らずなままなジョギング。
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気分乗ってないから体も重いししんどかった。。
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でもやっぱ走り終わったあとはスッキリ!爽快感ハンパない!
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これのおかげで明日も走ろーって思えるのよね。
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その後はシャワー浴びて化粧して往復1時間半の買い物コース行ってきました。
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ジョギングと買い物のおかげで午前中の間にすでに17000歩。
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午前中しっかりスイッチ入れとくと夜トレのやる気スイッチも入るからやっぱ朝活大事ね。
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さて、末っ子お迎えの時間なので行ってきます。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#ウォーキング#fitbit#fitbitcharge2
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今日のラン記録。
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今日は1週間ぶりやったから体も軽くて気持ちよく走れたー。
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そんで今からは歩いて買い物行ってきます。
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#fitbit つけだしてからなおさら歩ける時には歩こうって思えるようになった!
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脂肪よ燃えろー。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#fitbitcharge2
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やーっと届いた♡
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念願の#活動量計
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#fitbit か#GARMIN か悩みに悩んで結局#fitbitcharge2 にしました。
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まだまだ使いこなせへんけどかなりお気に入りになった。
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これでさらに動こう!って思える。
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やる気アップでがんばりまーす!
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
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九州に帰省した時道の駅で見つけたこの焼き玄米。
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お湯で戻すだけっていう手軽さに惹かれて買ってみたけどすんごい便利!!!
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お茶漬けの素と一緒にお湯入れて待つだけで簡単朝ごはん。
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ズボラな私にぴったり。
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おすすめです♡
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#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#fitbit#fitbitcharge2#焼き玄米#ウォーキング#踏み台昇降
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待ちに待ってたやつキタ━(゚∀゚)━!
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ほんまエクササイズDVD好きすぎる(笑)
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これ楽しい♡
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30分あっちゅうま。
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ダンスセンスない私の姿は誰にも見せられんけども。
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チョンダヨンにしてもショーンにしてもトレーナーがタイプやとモチベーション上がりますね。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#ヒップホップアブス#hiphopabs
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今日からお世話になります。
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5分間集中プログラムでヒーヒーいってる笑。。
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#ヒップホップアブス#入隊#ビリーの時よりも#長く続けるぞ#がんばろ#ダイエット#夏までに#ビキニ#着たい#。
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今日の体。
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53.8kg/27.3%
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▽昨日のトレーニング
ヒップホップアブス腹筋集中30分
エアロバイク30分
フラフープ30分
肩甲骨骨盤ストレッチ
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昨日新しいブラトップ購入。
今まで楽さを求めてLを買ってたけどアンダーもカップも最近浮くくらいゆるゆるだしM買ってみたんです。
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今までMはアンダーが苦しくてしんどいから無理だったんだけど全然苦じゃなく着れるようになってた!
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体重も体脂肪も相変わらずだけど少しずつ変化はあるんだなと実感。
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この調子でどんどんサイズダウンしていけるようにがんばろー!
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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最近久々に体重計乗ったらヤバいことに。

これで8年前-7㎏痩せたから頑張るぞ✊踊ってる姿は誰にも見せられません。(笑)

#ヒップホップアブス
#ダイエット
#脂肪燃焼プログラム
#下半身集中トレーニング
13
#ダイエット
#hiphop ABC
#ヒップホップアブス
#どすこい
#エクササイズdvd
13
ジムに行くだけでも汗だくなので、昔のエクササイズDVDを色々出してきてやってます。ビリーってこんなきつかったっけ、、、。ノリがよく、立ったまま効率よく腹筋引き締め運動ができる、ヒップホップアブスが一番のお気に入りです。 #エクササイズdvd #ダイエット #ビリーザブートキャンプ #コアリズム #ヒップホップアブス #おうちエクササイズ #ヤーナリズム #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング
11
デブ活からの〜
ダイエット( ˘ ³˘)♥
動くにはエネルギーが必要(`・ω・´)
#だるま大使
#ネギ抜き
#代わりにチャーシュー
#もちろん替え玉しました
#掃除洗濯してからの
#ヒップホップアブス
7
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今日の体。
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1週間前とかひどい時は朝の体重まさかの55とかな日もあって焦りまくってたけど今朝は53.2やった。
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毎日歩いたり走ったりしてるおかげかな??
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薄着の季節になってきたから最近はとりあえず痩せるのはもちろんやけど引き締めないと!って筋トレ意識気味。
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大嫌いな二の腕トレも頑張ってる。
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今日も駅まで歩いてしっかり体うごかそー!
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#fitbit#fitbitcharge2
5
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今日の体。
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この土日はお米食べすぎたな。
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今日は先週全然行けなかったから久々走りに行ってきます!
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恐怖のGWまであと少しやしね。
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旦那の実家に帰省するから絶対食べ散らかす自信がある。
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悪あがきでそれまでにできることはやっておこう⚠
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング#fitbit#fitbitcharge2
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今日の体。
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今月モヤモヤ期が長い。。。
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早くこーい!!!!
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むくみハンパなくて嫌になります。
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めげずに今日もいっぱい歩いて宅トレも頑張るぞー。
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#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#hiphopabs#ヒップホップアブス#ジョギング
3
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今日の体。
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53.6kg/28.3%
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昨日はモムチャンの有酸素30分とエアロバイク30分、フラフープ30分こなしました。
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あといつもは自転車で行く買い物に往復40分歩いて行った。
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おやつも我慢した!
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そやのに体重昨日より増えたけど1日1日の数字にはいちいちアタフタしない。
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今日は昼、外食になりそーやけど食べるものちゃんと選んで気をつけまーす。
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#エアロバイク#炭水化物制限#ココナッツオイル#踏み台昇降#ヨガ#もち麦ダイエット#温活#トレーシーメソッド#モムチャンダイエット#チョンダヨン#フィギュアロビクス#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#hiphopabs#ヒップホップアブス
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2016.03.15 -0.7kg
昨日の夜、久々にヒップホップアブスやりました〜!やっぱ運動は必要だなー!

#ダイエット #体重記録 #ヒップホップアブス
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