ボディメイクダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

Instagram

266
【トレーニングの習慣がない方々へ!。】Yahoo❗️スポナビ プレゼンツ! @spolay_ .
.
.
おうちで、一捻り楽しく、下半身筋肉を使ってあげよう!!ということですね。。✨
.
.
※常日頃バーベルと仲良くしている方々には不要かもしれませんが流し目で見てください。。‍♀️❗️.
.
.
#Repost @spolay_ with @get_repost
・・・
「正月太り解消には『代謝アップ』が大事❗」
-
今回はsae先生に代謝アップに効果的な「ダンストレーニング」を紹介します。
年末年始で太っちゃったなぁ……と思っている人、必見です。
さっそくチェック。。。
-
⭐トレーニングの流れ⭐
1.ひざを胸に近づけて、ダウンのリズムをとる
2.ひざは前に向けたまま、下腹の力で持ち上げる
3.足を前後に開き、戻る際に片足を上げる。繰り返す
。足を開いたときにしっかりとひざを曲げるよう意識
-
下半身の大きな筋肉を使うことで代謝アップ❗
短時間で脂肪燃焼効果が期待できます。
好きな曲に合わせて下半身を強化しよう❗
おうちでやってみてくださいね。✨
-
【出演・監修】sae(ボディメイクトレーナー)
-
#代謝アップ #代謝アップ効果 #代謝アップトレーニング #代謝アップしたい #正月太り #正月太り解消 #正月太りやばい #正月太り対策 #正月太り解消中 #正月太り解消したい #正月太りが戻らない #正月太りヤバい #ダンストレーニング #ボディメイク #ボディメイクトレーナー #ボディメイクダイエット
98
1年後のけいこちゃんは
#大変身 して
きっと人気者になると予想して
今のうちに写真を一緒に
撮ってみた✨

#pbp。 に#期待。
#ボディメイクダイエット #川越 #盛り上がったー #感動した #6月17日 #ワンピース。 #白ジャケット #かぶってる #笑顔。 #大切な仲間 #アクティブ女子 #やせたい #エイジングケア #美容マニア #健康と美容 #スキンケア大好き #小顔メイク #ツヤ肌 #横浜 #はまっこ #teampleasure
85
実践エクササイズ #膝上お肉#ヒップライン#股関節

① 肩幅2倍の幅にタオルを持って
② 右足を大きく踏み出す(後ろ足の膝が床につくくらい)
③ 床を蹴って元の位置に(フラフラしないよう腹筋に力を)
④ 左脚を大きく踏み出す(後ろ足の膝が床につくくらい)
⑤ 床を蹴って元の位置に(フラフラしないよう腹筋に力を)
.
下半身を引き締めたい実践さん。マッサージにくわえて、運動も必要だ✊と効きそうなエクササイズにトライ中。
普段の運動不足がたたってか、たった10セットで、翌日脚や腹筋が筋肉痛。『それだけ効いてるってことだ』とポジティブに。‍♀️週に2回は(少ない?)頑張りたいです。。
.
#めぐるマッサージ #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
74
.
朝トレ終了.
順調に絞れてます.
.
Chest, shoulder Day.
.
Bench press.
90kgx6repx2set.
85kgx6repx2set.
60kgx12repx1set.
.
Incline Bench Press.
28kgx8repx3set.
24kgx8repx1set.
.
Dumbbell Fly.
10kgx15repx3set.
.
Dips.
15repx3set.
.
Cable Crossover.
6.25kgx15repx3set.
.
.
Dumbbell Shoulder Press.
20kgx8repx3set.
.
Barbell Front Raise.
10kgx15repx3set.
.
Side Lateral Raise.
12kgx12repx1set.
8kgx12repx1set.
5kgx10repx1set.
3kgxmaxrepx3set.
.
Reardelt raise.
7kgx12repx1set.
5kgx15repx2set.
.
Cable Reardelt.
1.25kgx20repx3set.
.
.
.
.
#workout#workoutlife#workoutday#anytimefitness#instafitness#training#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#training#chestday#shoulderday#bodymake#diet#lifestyle#フィットネス#筋トレ#ワークアウト#エニタイムフィットネス佐賀#朝トレ#胸トレ#肩トレ#ベストボディ#ボディメイクダイエット#夏#減量#ライフスタイル#
73
.
.
Good morning.
.
.
A week will start again from today.
Let's do our best.
.
.
.
#workout#workoutlife#workoutday#instafitness#training#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#training#chestday#shoulderday#bodymake#diet#lifestyle#cebuphilippines#philippines#fitnessmen#フィットネス#筋トレ#ワークアウト#朝トレ#胸トレ#肩トレ#ベストボディ#ボディメイクダイエット#夏#減量#ライフスタイル#語学留学
73
.
ハーフデッドリフト 125kg.
.
もう少しで体重x2倍の重量.
3倍くらいまで扱えるようになりたいな.
.
背中の日は2週に一度フルデッドリフトも入れてます.
.
.
.
.
.
.
#workout#workoutlife#workoutday#anytimefitness#instafitness#training#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#training#chestday#shoulderday#bodymake#diet#lifestyle#backday#backdayworkout#フィットネス#筋トレ#ワークアウト#エニタイムフィットネス佐賀#朝トレ#背中トレ#デッドリフト#ベストボディ#ボディメイクダイエット#夏#減量#ライフスタイル
71
.
.
Back & Biceps day.
.
.
.
#workout#workoutlife#workoutday#instafitness#training#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#training#chestday#shoulderday#bodymake#diet#lifestyle#cebuphilippines#philippines#fitnessmen#フィットネス#筋トレ#ワークアウト#朝トレ#胸トレ#肩トレ#ベストボディ#ボディメイクダイエット#夏#減量#ライフスタイル#語学留学
70
めぐるマッサージ部vol.7
むくみケア。。と保湿。。‍♀️両方叶うボディクリーム。
翌朝のお肌は⁈

#めぐるマッサージ #ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #揉みライフ #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
.
Repost from@akaikumin
むくみケアクリーム #メグルボタニック を使ってみたよ。

オーガニックっぽい香りが落ち着く。。

むくみケアと保湿ができるから、朝お肌がスベスベスッキリでした。
* 。❣。❣。❣。❣。❣。
61
♨️お風呂でマッサージのススメ。。‍♀️
お寒いですね~⛄️皆様のところは雪はいかがですか?体の芯から冷える、そんな日は温かいお湯船に浸かって、その蒸気がこもったままの浴室で、マッサージをするのがお勧めです。。オイルやクリームも浴室に置いておいて温かくしておくと塗る時のヒンヤリ感がなくていいですよ。
【お風呂でマッサージは良いことづくめ♪】
① 体を冷やさずマッサージできる☺️
② 蒸気のおかげで滑りがよくなる。
③ 保湿力が高まり、潤い肌に。。‍♀️
冷える日が続きますが、皆様もご自愛くださいませ。✨✨

#めぐるマッサージ #ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #お風呂 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #揉みライフ #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instafollow #instapic #instaphoto #bathtime
60
#めぐるマッサージ 実践編 2018.02.04
『生まれてこの方、ずっと太い脚。』
実践編担当“実践さん”の積年の脚の悩みを吐露。
まず、下半身の水分が多く、ずんぐりとした姿がデフォルトです。身長158cm体重48㎏。中肉中背の実践さんですが、脚は全体的にたくましめ。
。膝周りがだぶだぶしていて素足になれない
。ふくらはぎがシュッとしておらず、ひざ下を出したら実態よりも太い印象
。太ももものお肉がおおく、脚を組んだらむっちり
.
思春期以来、脚が細かったためしはなく、半ばあきらめて生きている実践さんですが、マッサージによるサイズダウンは可能なのでしょうか⁉️
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #エステ #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック #揉みライフ
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instalove #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
59
#動画編集 #苦手
#一応 #一区切り
#今日の仕事終わり ❗️ #ボディメイク #ダイエット
#現役世代の健康を作って
#寝たきり老人を無くす
#ボディメイクダイエット
#理学療法士 #介護予防
#imovie #macbook #macbookpro
58
#ディズニー #ディズニーランド
#disney #disney
#スクワット #娘 #重り付き
#14kg #負荷 #いいね
#シンデレラ城 #プーさん #出たり入ったり
#ディズニートレーニング
#2回目 #日帰り #弾丸旅行
#理学療法士 #トレーナー #ダイエット
#ボディメイク #ボディメイクダイエット
58
.
.
Life in Cebu will be over in two weeks.
.
.
.

#workout#workoutlife#workoutday#instafitness#training#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#training#chestday#shoulderday#bodymake#diet#lifestyle#cebuphilippines#philippines#fitnessmen#フィットネス#筋トレ#ワークアウト#朝トレ#胸トレ#肩トレ#ベストボディ#ボディメイクダイエット#夏#減量#ライフスタイル#語学留学
54
.
.
留学中で限られた環境だけど.
意識を集中させてしっかり効かせる.
どんな環境でもパワーアップできる.
.
.
.
.
.
#workout#workoutlife#workoutday#instafitness#training#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#training#chestday#shoulderday#bodymake#diet#lifestyle#cebuphilippines#philippines#フィットネス#筋トレ#ワークアウト#朝トレ#胸トレ#肩トレ#ベストボディ#ボディメイクダイエット#夏#減量#ライフスタイル#語学留学#
54
#めぐるマッサージ 実践編 2018.02.04
『マッサージを頑張りたい理由。』
実践編担当“実践さん”、減量ではなく、マッサージを頑張りたいワケとは…
上半身にくらべ、下半身に迫力‼️が。バランスのよいフォルム。になるには、下半身に特化したサイズダウンが必要だと感じています。寧ろ、2人の子に授乳した胸板は年々すり減っており、これ以上減ってもらっては。という塩梅なのです。
.
これまでの、デスクワーク中心の生活。ぬくぬくと熟成されたセルライトに打ち克つことはできるのでしょうか⁉️
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #公開ダイエット #メグルボタニック #揉みライフ
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instalove #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
54
#5月病 には
#コーヒー と
#軽い運動 がオススメです。
#全身の #コンディション #整えましょう ※コーヒーは香りだけで、飲まなくてもオッケーです^ ^

#理学療法士 #健康法
#ダイエット #ボディメイク
#コンディショニング
#ボディメイクダイエット
#名古屋 #愛知 #安城
53
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#体調不良 #復活 #再開
#本日 #20日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング #自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
53
#めぐるマッサージ 実践編 2018.02.26
『一進!一退!春が近い!』
実践編担当“実践さん”のボディメイク。経過をご報告。
前回、2月8日に「身長158cm体重48㎏。」とお伝えしていましたが・・・。三月を目前にした今、体重 48.7kg☠️!!!!! サイズダウンを標榜しているのに、0.7グラム肥えてしまった。焦。
気持ちを長ーく持ってがんばります。。。
マッサージをやってみて思うことは「肉質を変えたい」ということ。。
Rie部長にも、3月には脚痩せのマッサージについて、インタビュー予定。。。‍♀️❤️。
痩せやすい柔らかなお肉目指してっっ✊。
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #揉みライフ #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty
52
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #21日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く #職場
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
51
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #25日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#負荷 #max
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
51
#朝活 #朝トレ
#食事 #食事前に #トレーニング
#ストレッチ #スクワット #ランジ
#犬の散歩 #犬 #犬トレ
#気持ちいい #いい天気
#理学療法士 #ボディメイク #ボディメイクダイエット #ダイエット
#さぁ #仕事に行こう
51
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #28日目
#gw #前半 #最終日
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
51
#朝活 #ダイエット #ボディメイク
#ダイエット指導 #ボディメイク指導
#line #lineダイエット #ipad #apple
#自宅 #ハワイアンコーヒー #ライオンコーヒー #デロンギ #delonghi
#ボディメイクダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #健康 #健康的な食事
49
#めぐるマッサージ 実践編 2018.02.07
『Rie部長のマッサージをおさらい』(ふくらはぎのむくみケア。)
手のひらでのマッサージを比較してみました。
実践さんはお肉たっぷりなので、手のひらの圧もしっかりと、さらには上半身全体を使いながら^^;全身運動のようマッサージをしています。。‍♀️。。。。

セルフマッサージ・・・は見よう見まねで、「これでいいんだろうか?」って不安に思いますよね。?実践さんが素人ながらに意識しているのはこの3つ↓↓
①  まねしてみる
②  お手本と比べて修正
③  効果を確かめる 
寒くて⛄️冷えとむくみが強く感じられるこの頃ですが、「固まらない」「溜め込まない」をモットーに“ #揉みライフ ”がんばります。✊

#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #揉みライフ #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #instagood #instalike #instalove #instafollow
48
実践エクササイズ。。‍♀️ #美尻 #ヒップライン #太ももシェイプ
① 四つん這いになって
② 片足を伸ばし気味にし、後ろに上げ、戻す(お尻から背中の筋肉を意識)
③ 同じ足を横に開き、戻す(開くときの高さは腰と同じくらい)
.
上げるのと、開くのを交互に行う。
片脚3回ずつ3セットほど。ちょっときついかな??と思う程度に調節します。
※動画は2倍速です
.
年齢とともに下がりがちなヒップ回りのお肉に、刺激を与えるエクササイズ。特に横に開いて上げる動きは、普段使わない筋肉を使うので、苦しいですが効きそうな気がします。。
.
#めぐるマッサージ #ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #揉みライフ #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty
48
SNS BodyMakeDiet レベルアップ❗️ #ボディメイクダイエット #動画
#レベルアップ #動画編集
#imovie
#ダイエット #ボディメイク
#ライン #line #個別指導
#理学療法士 #寄り添い屋
#トレーニング #トレーニング動画
48
.
朝トレ終了.
.
Chest, shoulder Day.
.
Bench press.
90kgx6repx2set.
85kgx6repx2set.
60kgx12repx1set.
.
Incline Bench Press.
28kgx8repx3set.
24kgx8repx1set.
.
Dumbbell Fly.
10kgx15repx3set.
.
Dips.
15repx3set.
.
Cable Crossover.
6.25kgx15repx3set.
.
.
Dumbbell Shoulder Press.
20kgx8repx3set.
.
Barbell Front Raise.
10kgx15repx3set.
.
Side Lateral Raise.
12kgx12repx1set.
8kgx12repx1set.
5kgx10repx1set.
3kgxmaxrepx3set.
.
Reardelt raise.
7kgx12repx1set.
5kgx15repx2set.
.
Cable Reardelt.
1.25kgx20repx3set.
.
.
.
.
#workout#workoutlife#workoutday#anytimefitness#instafitness#training#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#training#chestday#shoulderday#bodymake#diet#フィットネス#筋トレ#ワークアウト#エニタイムフィットネス佐賀#朝トレ#胸トレ#肩トレ#ベストボディ#ボディメイクダイエット#夏#減量
47
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #43日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
47
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #23日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
46
めぐるマッサージ レクチャー #小顔 編① 
Rie部長と実践さんによるマッサージレクチャー。。‍♀️
【準備運動:首そらし】
1 首の後ろ、襟足の際のあたりを抑える。。
2 頭を後ろに倒し、5秒ほどキープする。
.
スマホ、PC、タブレット、雑誌・・・etc、下を向く生活していませんか?気づかぬうちに顔まわりの筋肉が緩み、垂れさがってしまう習慣です。。
某女性歌手(永遠のアイドル!の)はシャンプーも上向きでしかしない!たるませない努力を惜しまないとか。。。。。
#小顔マッサージ を始めるその前に、 まずはうつむき生活で下がり傾向の、お肉と筋肉を後ろに引き上げるように、首そらしの準備運動を行います。
.
#めぐるマッサージ #ボディクリーム #マッサージクリーム #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #小顔 #顔のたるみ #たるみ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet
46
【体幹、お尻も鍛えられる腕立て❗️】 #腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #99日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
46
めぐるマッサージ部vol.6
ふくらはぎ36㎝→35㎝に。
マッサージ前と後、1cmのサイズダウン。。‍♀️。。‍♀️ 老廃物を押し流すと、それだけでも引き締まった印象に。
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック #揉みライフ #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
46
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #39日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
45
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #24日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
44
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #48日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
#ハンモック #好き
44
#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #66日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
44
あと4ヶ月

少しずつ少しずつ

#フィジーク#ボディビル#パワーリフティング#筋トレ##ボディメイクダイエット#減量#肩トレ#anytimefitness #okinawa #やっぱリアが苦手#肩トレは誰かと一緒にやりたい
43
#脚やせ #太もも痩せ
#オススメ #トレーニング
#隙間時間 #運動
#意外と #しんどいですよ
#理学療法士 #ボディメイク #ダイエット
#ボディメイクダイエット
#名古屋 #安城 #刈谷 #半田
#産前 #産後 #産後ダイエット から
#介護予防 まで#認定理学療法士
43
めぐるマッサージ部vol.5
めぐるマッサージの効果は??
。‍♂️BEFORE
。。‍♀️AFTER
『RECOMMEND IT。』 @nagisamatsumotoofficial さん編 . .
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #エステ #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック #揉みライフ
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instalove
.
Repost from @nagisamatsumotoofficial RECOMMEND IT。
40
めぐるマッサージ レクチャー #小顔 編② 
Rie部長と実践さんによるマッサージレクチャー。。‍♀️
【耳の回りの引き上げマッサージ】
1 耳をピースで挟んで
2 中指で耳の少し上部のポイントを意識しながら押し上げる
3 5回ほど、「コリがほぐれた」と感じる程度に繰り返す
.
顎から耳にかけてのフェイスライン…。「体重は変わらないのに、なぜかたるんでいる!?。」そんなことはありませんか??、老けた印象を与えるこのたるみに、効果的なツボを押さえながら引き上げるマッサージです。。‍♀️✨✨
実際に教えていただいた間にも、口の横から耳にかけて、キュっと引き締まった感じが。
.
#めぐるマッサージ #ボディクリーム #マッサージクリーム #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #小顔 #顔のたるみ #たるみ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet
40
「食べて痩せる❗️」 適切なバランスで、適切な量食べれば健康的に痩せます。

そのあなたに合った
【適切なバランス】
【適切な量】
を一緒に見つけませんか❓ 《LINEを使った食べるダイエット》
検索。

#ダイエット #ボディメイク
#ボディメイクダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエッター
#理学療法士 #管理栄養士 #保健師 #看護師 #作業療法士 #助産師
37
実はまだやってます^ ^
インスタ投稿に飽きが来ただけ笑

#腕立て伏せ #100日チャレンジ
#本日 #38日目
#1日 #100回 #腕立て
#理学療法士 #ダイエット #トレーニング
#自重トレーニング #筋トレ
#ボディメイク #ボディメイクダイエット #sns #bodymakediet #寄り添い屋
#宅トレ #胸板 #厚く
#夏に向けて
#男らしい #カラダ #作り
#名古屋 #安城 #愛知
37
#めぐるマッサージ 実践編 2018.02.03
『Rie部長のマッサージをおさらい。。‍♀️』
ふくらはぎのマッサージ、グーの手の強さがRie部長のポイントのようです。 慣れない“実践編”の手つきは少し物足りない!?効果が出るマッサージへの道は・・・
① まねしてみる。
② お手本と比べて修正。
③ 効果を確かめる。 
の繰り返しかもしれません。
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #エステ #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック #相互フォロー #揉みライフ
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
34
本日のお昼ごはん
時間なくて車内でコンビニごはん。無性にマフィン食べたくて。セブンの唐揚げ棒半分にしてマフィンを。なんとか制限内の45gに収まったかな…?(笑)
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質45g
#セブンイレブン
#唐揚げ棒
#コンビニ弁当
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#美味しく食べて痩せる
33
本日の朝昼ごはん
ふすまパンミックスをゲット‼️
実は本当はすごくパン作るのも食べるのも好き♡
糖質制限中でも食べれるふすまパン作ってみました。
ローソンの糖質カットパンに比べたらいまいち…
だけど初回にしてはいい方かな?
オープンサンドにして食べました。
ほぼ一斤食べても糖質10gもないだなんて✨
色々アレンジしてみます。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り料理
#手作りパン
#ブランパン
#ふすまパン
#ロカボ
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#美味しく食べて痩せたい
31
めぐるBack Numbers。
〖GLITTER〗
“パンパン脚を脱却できるクリーム”として掲載されました。
.
① 保湿とマッサージ、2つの機能を充実。。‍♀️
② むくみケアに最適。。‍♀️
③ 10種類のエコサート認証オーガニック原料を使用。
.
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #エステ #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック #揉みライフ
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instalove #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
30
めぐるマッサージ レクチャー。。‍♀️ #小顔 編 !!!COMING SOON!!!
法令線…、マリオネットライン…、、どうにかしたい。でも動画やネットで調べた見よう見まねのマッサージ、「果たしてこれで合ってるの?!」
押さえる場所。。‍♀️、手の角度。。、より具体的に聞いてみました。
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #顔のたるみ #たるみ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #公開ダイエット #めぐるマッサージ
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty
30
本日の朝昼ごはん
久々ゆっくりと。
パンケーキ欲。が高まって今朝はパンケーキ焼きました
おからパウダーと豆乳で‼️
おからパウダーほんとに万能✨
次はおからクッキーでも焼こうかな。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#おからパウダー
#手作り料理
#パンケーキ
#パンケーキ大好き
#おからパンケーキ
#糖質カットメニュー
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
29
めぐるマッサージ部vol.4
マッサージクリーム、お気に入りのポイントは?
.
✅香り
.
✅保湿力
.
『二の腕マッサージ、地道に続けてみよ♪』 @dj_lue さん編 .
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #二の腕たるみ #二の腕 #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #エスティシャン #エステ #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック #揉みライフ .
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instalove #instafollow #instapic o #yolo
.

from @dj_lue
昨日からメグルボタニックで、二の腕マッサージ✨香り&保湿力もGood❤地道に続けてみよ。
28
めぐるマッサージ レクチャー #小顔 編
!!!Comming Soon!!!
Rie部長と実践さんによるマッサージレクチャー。。‍♀️
.
最近ふとした瞬間を写真に撮られた実践さん。思いもよらぬ“たるみ”具合に驚愕。!!!
鏡を見る時の「意識した顔」とは違う、ありのままの自分・・。
.
年齢とともに避けられない“たるみ”現象☠️ でも筋肉をほぐしたり、リンパを流したり、マッサージをがんばりながら、キュっと引き締まった印象を目指したい。。‍♀️✨✨
.
#めぐるマッサージ #ボディクリーム #マッサージクリーム #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #顔のたるみ #たるみ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #メグルボタニック #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet
26
*
day13〜今日のご飯〜
*
7時半:脂質1/2フルーツグラノーラ+無調整豆乳 きな粉がけ、目玉焼き、ザバスのソイプロテイン ココア味
*
12時:ファミマのサラダチキン ハーブ味、サラダ、梅と蒸し鶏ののり巻き、パルテノ ストロベリー味
*
19時:ヨガの前に…調整豆乳⭐️
*
22時:豆腐と鶏肉つくね&もやしソテー、サラダ(レタス、トマト、豆腐、納豆)
+ギリシャヨーグルト はちみつ味
*
今日も#朝ラン しました。‍♀️4km弱走った☆ やっぱり身体が重くて、ちょっと歩きました。
*
今日は久々にヨガへ♪
仕事後のヨガだとお腹が空いてしまって…。
ボディメイクダイエットアドバイザーさんに相談したところ、タンパク質なら摂っていいよとのアドバイス。豆乳飲みました。
確かに空腹での運動は脂肪燃焼に効果的だそうですが、お腹空きすぎると筋分解につながるとか。
晩ご飯が遅い時間になってしまったので、ご飯はやめてみました〜
*
お水&お茶は1.5L飲んでます。
*
10分間の運動はお昼ごはんの前にしています。
*
*
#ダイエット #SNSダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイクダイエット#bodymakediet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #161cm #ボディメイク #bodymake #食事管理 #ダイエッターのごはん
*
#正しい食事でダイエット
#低糖質 #高タンパク
#10分間の運動でダイエット
*
*
25
#めぐるマッサージ 実践編 2018.02.05
むくみがちなふくらはぎのめぐりを良くするには?
手のひらでふくらはぎを挟み、膝にかけて押し上げます⤴️。適度な圧をかけて下に溜まった水分を上に押し上げる⤴️ようなイメージです。
筋肉が少なめの人、運動不足の人などは、ひざ下がむくみやすくなります。。お風呂上りや、お休み前などに、溜まった老廃物をほぐしてっ。✨✨ 流してっ。✨✨
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック #揉みライフ #公開ダイエット
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
24
本日のお昼ごはん
サラダチキン、買うと高いよね。
自分で作った方がいいなっ!
でもタンドリーチキン味美味しかった。

今日は午後休もらって今から長野へキャンプへ‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#サラダチキン
#タンドリーチキン
#スーパーのが安い
#コンビニ弁当
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#美味しく食べて痩せる
24
#めぐるマッサージ 実践編
.
『3歳と4歳の姉妹を育てて、怒涛の忙しい日々だけど、年々ごわっと肉厚な感じになっていくカラダに何とか喝!をいれたいです』
.
年々ゆるみ、むくみ、垂れていっている・・・ そんな危機感を持つ、30代ママの#めぐるマッサージ 実践編です。めぐるマッサージアカウント(@meguru_massage)のRie部長のマッサージを参考に、気になるパーツをほぐしていく・・・、#揉みライフ がんばります!


#ボディクリーム #マッサージクリーム #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #脚やせ #美脚 #相互フォロー #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #エスティシャン #エステ #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instagood #instalike
23
本日の朝昼ごはん
クロワッサンに出来立てのバジルソースをつけてたべた。。
魚肉ソーセージとカニカマではタンパク質足りないそうで、、夜に摂取しなきゃね。。
育てていたバジルが大量に取れたのでバジルソースを作ったー。
おいしくできました!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#カニカマ
#魚肉ソーセージ
#手作り料理
#家庭菜園
#バジルソース
#ロカボパン
#クロワッサン
#タンパク質摂取
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
23
本日の夕ご飯
カニカマはタンパク質豊富なんだって。。
ちくわとカニカマサラダでタンパク質アップ‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#カニカマ
#タンパク質摂取
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
21
本日のお昼ごはん
先日作ったふすまパンでサンドイッチ。✨
ひさびさに食べた!
具もタンパク質意識して卵で。(笑)
ちなみに、カプレーゼ。は事務所で育てたバジルと頂いたミニトマトで作りました。
採りたてバジルのいい香りがたまらなかった。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#ふすまパンサンド
#ふすまパン
#野菜中心
#家庭菜園
#会社菜園
#バジルがとれたよ
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
21
本日のお昼ごはん
ローソンのロカボシリーズすごい✨
サラダチキンスティックなんてあるんだね。
でもこれだけではタンパク質少ないらしい…。
サラダに豆腐ハンバーグを加えてタンパク質アップ⤴️。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#サラダチキン
#サラダチキンスティック
#ローソンのロカボ
#ローソン
#ロカボパン
#コンビニ弁当
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#美味しく食べて痩せる
20
本日のお昼ごはん
夜は外食予定なのでお昼は野菜メインの糖質少なめで‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#野菜中心
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
19
昨日のランチ
気になってた韓国料理。。ランチへ✨
ごはんの摂取は4分の1ぐらいのみにした代わりにチヂミ2切れ食べました。
デザートのメープルコーヒー以外は師匠にOKいただけました✨
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#外食
#韓国料理
#オッパ
#カフェ
#バナナ珈琲
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
19
本日の夕ご飯。
東京から認定看護師の同期が名古屋に来てくれたので飲みに。
マルハの特大エビフライ。✨にびっくりしてた!
実は2件目も行ってしまって。名古屋コーチンの焼き鳥食べちゃった。食べすぎかな…? #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#飲み #居酒屋メニュー
#マルハ食堂
#特大エビフライ
#名古屋コーチン
#焼き鳥
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの
18
今日のデザート。
食後すぐならデザートOKとのこと。北海道から友人が送ってくれたスナッフルスのチーズオムレット♡これ、ほんと大好き。糖質も案外少なく、師匠にOKもいただいてます。甘いものは幸せだな〜。

#ダイエット
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#夕食
#手作り料理
#デザート
#スナッフルス
#北海道土産
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
18
#めぐるマッサージ 実践編 2018.02.02
むくみがちなふくらはぎのめぐりを良くするには?
くるぶしからふくらはぎにかけて、グーの手の第二関節で押していきます。このあたりには体の水分を調節するツボなどがあり、むくみ改善に効果的です。。
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #美脚 #脚やせ #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #エステ #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック #揉みライフ
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #cute #instalike #instalove #instafollow #instapic #instaphoto #yolo
18
本日の朝、お昼ごはん
あまり朝ごはんは食べないのですが、今日は研修中にお腹が鳴ってしまいそうだったので玄米ブランを。おかげで午前乗り切りました。
お弁当に追加でファミマ限定のライザップ監修のスコーンを❤️
糖質OK‼️ライザップ監修の製品、いくつかあったから試したいな❤️

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ファミマ
#ファミリーマート
#ライザップ監修スイーツ
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの
18
本日の夕ご飯
冬瓜をいただいたので冬瓜スープを作りました。
家いるときはできるだけ野菜を採ろうと心掛けております。作り置きだから同じようなメニューになっちゃうんだけどね。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#カニカマ
#冬瓜スープ
#ししとう
#タンパク質摂取
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
17
昨日のお昼、夜ごはん。
もらいもののパフェを食べてしまったのでお昼は完全に糖質オーバー。。
他で調整します‼️
しかし、マンゴーパフェ美味しかった。
今日はファミマの焼き鳥にしたけどわたしはローソン派だなぁ。。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#ファミリーマートの焼き鳥
#糖質オーバー
#手作り弁当
#野菜中心
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
16
本日の夕ご飯
昨日作ったスープが味が染みておいしい。✨
代わり映えのナイごはんだけど、焼肉サラダ。は唯一変えたものかな。‍♀️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り料理
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
16
本日のお昼ごはん
食欲が、、でない…
こうゆう時にはお菓子に手を出してしまうのが危険⚠️
ユッケジャンチゲであったまりましょー!

#ダイエット
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#野菜中心
#ユッケジャンチゲ
#春雨スープ
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
16
本日の記録
週末の暴飲暴食?が影響してかちょこっと増えた。‍♀️。
また今日から頑張ります!
エアコンの風で絶賛風邪っぴき中。
今日でダイエット初めて1ヶ月。
1.1kg痩せてる…。これはいいのか悪いのか…

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
16
昨日の夜ごはん
1日中おでかけしてたので外食続き。
昼はイタリアンコースで乾杯。。
夜はヘルシーにお豆腐やさんで。
ごはんは控えました。
お昼からいっぱい飲んだので浮腫んでるー。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#外食
#イタリアン
#昼シャン。
#お豆腐
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
16
本日の夕ごはん。
もくもくファームのお店でビュッフェディナー。
東京からいらした友人のリクエスト✨
東京にないお店だもんね。
野菜いっぱいだから。ついつい食べ過ぎた。
糖質は控えるよう心得たつもりです。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り料理
#外食
#野菜中心
#もくもくファーム
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#美味しく食べて痩せたい
16
本日の夕ご飯
ローソンがおでん70円セールやってたのでゲット✨
デザートのスナッフルズ入れても糖質は制限内で。
おでんおいしーなー。。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#コンビニ飯
#コンビニおでん
#おでんはじめました
#ローソン
#ローソンおでん70円セール
#タンパク質摂取
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
16
本日の夕ご飯
ほぼ昼と変わりない。
食後にSOYJOYたべました。
SOYJOY糖質7.1g。やっぴー。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#巨峰
#SOYJOY
#ソイジョイ
#タンパク質摂取
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
16
本日のお昼ごはん
せっせと働いておりました。。
ファミチキは糖質12.2gらしいのです。思ったより糖質なくて手が出しやすい。師匠によればセブンイレブンの唐揚げのが衣少なくさらに低糖質だとか。
昨日スーパーで見つけな紀文の糖質0麺が美味しすぎたのでまとめ買いしたい勢い✨✨
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#野菜中心
#ファミチキ
#ファミリーマート
#紀文糖質0麺
#紀文
#おからとこんにゃく
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
15
ここ最近の記録。
体重の浮き沈みが激しい(笑)
生理がようやく終わったー!
さぁ、痩せ期、頑張りましょう‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#生理
#生理不順
#たべて痩せる
#マイナス3キロ
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
15
昨日、今日と友人が名古屋に遊びに来てくれたので外食続きだった。本日の夜ご飯&朝ごはん。
外食じゃないときはできるだけ野菜を摂るように心がけてます。どうしても暑い夏はスープ類が少なくなるので味噌汁を、、というアドバイスのもと味噌汁をメニューにとりいれてみました。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#手作り料理
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
15
本日の夕ご飯
どうしても長野でもらった桃が食べた食って半分。
果物は糖質高いもんね。
これだけじゃたりなくておやつも食べちゃった。
絶賛暴食期。気をつけなきゃ…
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#桃
#果物
#危険
#暴食期
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
15
ウェルシア薬局を近所に発見‼️
ヤマザキとwelcia薬局のコラボ商品
「糖質を抑えたクロワッサン」。
ダイエット開始から食べてなかったクロワッサン。
ほんとは大好き…‼️
久々にたべたせいもあってかすごくおいしく感じた。
小さいクロワッサン2個入ってて、
2個たべても糖質20gないのー素敵ー。
また探しに行こう♫
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#ブランパン
#ふすまパン
#ロカボ
#糖質制限
#ウェルシア薬局
#welcia
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#美味しく食べて痩せたい
15
『二の腕マッサージをやってみた -約2か月後編-』
肘の上、目下の悩みだったたるみは、2か月後変化したのか?
Rie部長の動画を参考に二の腕マッサージにトライ。忙しくてできない日もありましたが、お風呂上りに、メグルボタニックを使ってマッサージしています。
いかがでしょうか?変化がありますでしょうか?
本人的には、皮膚感が変わったと感じています。乾燥やたるみ・・・。30代ともなればだれもが感じる変化。マッサージを日々の習慣にすることで、瑞々しさをプラスできる気がしています。
.
.
#ボディクリーム #マッサージクリーム #めぐるマッサージ #マッサージ #むくみ #むくみ解消 #二の腕たるみ #二の腕 #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイクダイエット #エスティシャン #相互フォロー #エステ #リンパマッサージ #リンパ #メグルボタニック
.
#megurubotanic #massagecream #bodymake #diet #beauty #instagood #instalike #instalove #instafollow #instapic #yolo
15
昨日の記録
ランチを食べ過ぎたのと、翌日も豪華ランチを控えてるのでジム頑張りました!
ジムから帰ったのが遅かったのと疲れてそのまま寝てしまったので夕ごはんは炭酸水のみ…
ランニング距離かるーく伸ばせるようになったのは体が軽くなったからだと思う!この調子で距離伸ばして行きたいです。‍♂️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#たべて痩せる
#マイナス3.6kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ゆる糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
15
本日の夜ご飯。
今日は築地口駅近くの韓国料理やさんへ。。
全部おいしい。そして安い!感激。
前は新大久保近かったからよく行ってたけど韓国料理はほんと久々✨韓国行きたくなりました。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#外食
#韓国料理
#オッパ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
15
本日のお昼ご飯
どーしてもいただいた八つ橋入りどら焼きを食べたかったのでお弁当をヘルシーに。
1食あたり糖質45gを目指してるのでギリギリセーフ。
ほんとおいしかったー。。
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#野菜中心
#どら焼き
#八つ橋入りどら焼き
#井筒八つ橋本舗
#巨峰
#果物好き
#糖質多いので注意
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
14
本日のトレーニング
咳がようやく治ってきたのでジムにひさびさ行ってきた。‍♀️
クロストレーナーとランニングで!
ジムでランニングは全然距離伸びないね。外走る方が好きだけど今は暑くて走れないのでジムでがんばります!

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#ランニング
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
14
昨日の記録
最近サボっててごめんなさい。
体調不良でダウンしてました。
そしてやーっと生理がきた。
PMS期脱出ー!イライラ暴食期が終わったー
穏やかに過ごします。。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#生理
#生理不順
#たべて痩せる
#マイナス1.8
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
14
本日の晩ごはん
実家にお歳暮でいただいたスギモトのローストビーフを横流しでいただいた。✨
めっちゃおいしい。

#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#手作り料理
#ローストビーフ
#肉のスギモト
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
14
外食続き。。
写真が汚くてすみません。‍♀️
おちょぼさんにある串カツ玉屋にて。
名古屋観光にきてくれた親友夫婦と、昨日は名古屋グルメが沢山の居酒屋へ、今日はおちょぼ稲荷へ。ビールを飲み続けて若干まだ酔ってる。みんなめっちゃ飲む。✨
飲みに行くときもできるだけ葉物から食べて、糖質の少ないものを選ぶことを心がけるようになりました。
楽しむときは楽しむ、頑張るときは頑張る!
ちょっと食べすぎたのでいつもの筋トレを夜に追加。️‍♂️

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#外食
#おちょぼ稲荷
#串かつ玉屋
#名古屋名物
#名古屋グルメ
#名古屋観光
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの
14
本日のお昼ごはん
忙しすぎて一瞬で平らげた。ゆえにそのあとお菓子食べちゃった。ちゃんと時間をかけてご飯食べるのも大事なのね。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#残り物
#フルグラ
#お菓子の誘惑に負ける
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
14
本日のお昼ごはん。
ミニストップのサラダチキンの原産国が中華人民共和国になってた…ちょっと気になっちゃった。
ちなみに、ローソンはタイ産
#ダイエット
#コンビニダイエット
#ダイエットメニュー
#ミニストップ
#サラダチキン
#糖質制限
#手作り料理
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
14
本日のお昼ごはん
残り物の詰め合わせ。
魚肉ソーセージをそのまま食べるよりサラダに入れた方がちゃんと食べれる!そのまま食べると1本食べる前に飽きちゃう。。
お土産でもらった因島のはっさくゼリーが美味でした。パッケージのシュールさもかわいい。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#手作り弁当
#魚肉ソーセージ
#はっさくゼリー
#因島
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
13
本日のお昼ごはん
本当に毎日暑い。。
運転している時間も多いので日焼けがはんぱない。
グラノーラは50gでだいたい糖質が30g。ごはんの代わりにはぴったり!最近はフルグラの期間限定、オレンジピール&ハニーがお気に入り。
いつも無糖の低脂肪ヨーグルトをかけて食べてます。
冷たいコーンスープは貰い物。
複雑なお味だけどこれはこれでアリかと思う。
ツブツブ入ってて食べ応えはある!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#手作り弁当
#フルグラ
#フルーツグラノーラ
#シリアル
#豆乳飲料
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
13
ー測定記録まとめー
6/22 体重:57.8kg ウエスト:78㎝ 腹囲:81㎝
7/3 体重:57.6kg ウエスト:71.5㎝ 腹囲:85.3㎝
7/13 体重:56.5kg ウエスト:69.5㎝ 腹囲:85㎝
7月25日:56.1kg ウエスト:67cm 腹囲:80.5cm
8月15日:体重54.9kg、ウェスト70cm、腹囲79.5cm

かなりゆるーくやってるつもりだけど体重が案外減ってきててびっくり。
ウエストは前回から増えた。
最近体調不良で筋トレサボってるのが原因かな?!
身体は正直だわ。頑張るぞ!

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#たべて痩せる
#マイナス2.9kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ゆる糖質制限
#以外に体重減ってきた
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
13
おはようございます。

初詣は行かれますか?? 今いるとこが居場所じゃなくて

行きたいとこがいるべきとが居場所です。

もう2日 2018年も、のこり364日・・・ 詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#書初め
#生きる力
13
本日の夜ご飯
残業の仲間と一緒にピザを食す。
ひさびさに食べた宅配ピザ✨
美味しかったー!
カロリーは結構あるけど
1切れあたりの糖質は思ったより少ないんだね。
3切れ食べてお腹いっぱい!
ピザの前にはちゃんと葉っぱ。を食べました。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#宅配ピザ
#ピザ
#外食
#アオキーズピザ
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#おいしく食べて痩せたい
13
リンパマッサージについてブログに書きました。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#整体
#奈良市
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#自律神経調整
#筋膜リリース
#五十肩
#毎日更新
#温活
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート正社員募集中
#受付事務求人
13
本日の晩ごはん。
卵豆腐とトマトとひじきのサラダと昨日の残り物。
トマト。は身体にいいし好きだから今までいっぱい食べてた(朝ごはんトマトだけ、とか)けど実は糖質が多く含まれてるらしい。食べる順番が大事みたいです。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#手作りごはん
#プリン
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
13
本日のお昼ごはん
昨日の夜ごはんの残りがいっぱい(笑)練り物と魚肉ソーセージはタンパク質豊富らしいですよ。✨
主食をもやしに変えて。暑すぎて食欲もなくなってしまいますがしっかり食べなくっちゃ。
2枚目のアイスコーヒーおいしい!セブンイレブン?ジョージア?コラボ??ジュースは間食に含まれちゃうけどブラックのアイスコーヒーは大丈夫なんだって。‍♀️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#手作り弁当
#アイスコーヒー
#ブラックのみ
#セブンイレブン
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
12
本日の夕ごはん
酢玉ねぎにはまってまして、またもや酢玉ねぎ納豆!今日は豪華にいか明太をトッピング。美味すぎる。
納豆の混ぜ方が下手くそすぎると相方に怒られました。
普段納豆食べてないのがばれたな…。
左下のプリンは昨日のお豆腐やさんのお豆腐プリン‼️甘いけどお豆腐‼️
近くのカフェでコーヒー1杯飲みました☕️
長居したかったけどカフェが寒すぎて退散。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#納豆
#豆腐プリン
#酢玉ねぎ
#酢玉ねぎ納豆
#ブラックコーヒー
#唯一の嗜好品
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
12
本日のお昼ごはん
食べ過ぎかな…?!
週末のキャンプで作ったピザがいっぱい余ってるからたべなきゃーと。。
炭酸水(無糖)を最近よく買うけど好きなのはウィルキンソンかな。
今日はサントリー天然水の炭酸水!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#炭酸水
#天然水の炭酸水
#ローソンの焼き鳥
#手作り弁当
#野菜中心
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
12
本日の記録
週末記録サボってすみません。
長野の田舎でキャンプしてました。
BBQ.、流しそうめんなど楽しみました♡
いっぱい食べたので若干体重が…
でも許容かな(笑)←自分に甘い。
絶賛PMS期。暴食に注意しなきゃ。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#PMS期
#生理不順
#たべて痩せる
#マイナス2.0kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
12
おはようございます。
雨は上がりましたね
今日はセミナー行ってきます!(^^)!
失敗をバネにできるかは自分次第
やらないとわからない、やりながら考えよう!!
詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート・正社員募集中
#受付事務求人
11
本日の記録。
1週間ゆるーくダイエット。
だいーぶさぼっちゃいました。
プライベートでストレス貯まりまくり、
食に走ってしまった。気をつけなければ!
涼しくなってきたので外ラン再開。‍♂️
体重が軽くなってきたので走ってても足腰は疲れなくなってきてる!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#たべて痩せる
#マイナス2.6kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ゆる糖質制限
#ランニング
#5.3km
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
11
本日の夕ごはん
食後のデザートがボリューミーだから食事は質素に…(笑)
冬瓜スープと野菜類を。
後輩からもらった桃の杏仁豆腐が美味✨。桃の旬が終わっちゃうねぇ…パフェ食べたいっ!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#ケーキ
#桃杏仁豆腐。
#実はめっちゃ甘党
#酢玉ねぎ
#冬瓜スープ
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
11
今日の朝、昼ごはん。
寝起き朝一から緊急コールでヘトヘトだったので久々に朝ごはんに パンを‼️
ローソンの糖質カットパン。は神様だ✨
わたし、実はパン食べるのも作るのも好きなんです。
最近我慢してたから久々に食べたパンは美味しすぎた。
朝のバタバタのままお昼を迎え、ほとんど食べる時間もなかったためかなり簡易的なメニュー。
バランス悪っ。。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#ローソン
#糖質カットパン
#ロカボ
#セブンイレブン
#コールスロー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
11
ある日のお弁当。
ローソンの底糖質パンがおいしい♡
#ランチ
#お弁当
#糖質制限
#サラダチキン
#肉を食べろと言われる
#底糖質パン
#ダイエット
#フルマラソンへの道
#ボディメイクダイエット
10
本日の記録
この1ヶ月で一番少ない体重に✨
今日外食しちゃったから増えたかな…。。
ちなみにウエスト、腹囲測定記録
↓↓
測定記録
6/22 ウエスト:78㎝ 腹囲:81㎝
7/3 ウエスト:71.5㎝ 腹囲:85.3㎝
7/13 ウエスト:69.5㎝ 腹囲:85㎝
7/25ウエスト:67cm 腹囲:80.5cm ・
↑↑
ウエストマイナス11cm‼️
この調子で頑張ります!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#食べて痩せる
#糖質制限
#測定
#ウエスト
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
10
昨日のおやつ
ローソンロカボシリーズ✨
パンだけじゃなくてお菓子コーナーにもロカボコーナーあった‼️
このアーモンドすごく美味しい♡
全部食べちゃっても糖質は5.7gしかないんだって‼️
夜は肉の雪月花へ…✨
大変美味しゅうございました。。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#おやつ
#ローソン
#ロカボ
#アーモンド
#外食
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#美味しく食べて痩せる
10
昨日の朝、昼ごはん
お出かけの日はどーしても不摂生になるー。
昼ご飯パフェって。
でもどーしても旬の桃パフェ食べたかったから満足。
夜はお祭りに行って屋台の串物、ビールたべました。
ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り料理
#桃パフェ
#お祭り
#屋台
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
10
本日の記録
体重キープ、、週末外食予定があるので週明けまでキープできるように頑張ろ!
暑くてクタクタで今日はジム行くのやめたーっ。
お家でいつもの筋トレメニューして寝ます。。
明日、明後日も1日研修で缶詰め予定!
がんばろ。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
10
本日の夜ご飯。
ササミを使った棒棒鶏サラダ
油揚げの餃子。✨
餃子の皮の代わりに油揚げを使った。
中身のひき肉は鳥胸肉を使用‼️
ポン酢でさっぱりと!
昨日の韓国料理を引きずってるわたしはコチュジャンもプラス✨おいしかったー。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り料理
#鶏肉
#棒棒鶏
#油揚げ餃子
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
10
本日の記録
今日は仕事後ジムに行ってきました。️‍♂️‍♀️。️‍♂️‍♀️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ジム
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
10
本日のお昼ごはん
コーヒーの微糖が本当はすき。
だけどダイエットはじめてブラックばっかり(笑)
師匠は食後のデザートは糖質45g以内OK派なのでごはんのついでに久々に甘いコーヒーを✨
最近ブラックばっかだったから妙に甘く感じた〜。
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#コーヒー
#ブラック
#微糖
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
10
本日のデザート。
調子に乗って2日連続。
福島の友人が送ってくれた酪王カフェオレプリン。福島名物の酪王カフェオレに去年出会って大好物に✨いろんな製品がでてるみたい。主食の代わりにプリンたべちゃいました!んーーまいっ。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#デザート
#酪王カフェオレ
#酪王カフェオレプリン
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
10
おはようございます。
2017年最後の更新です。
昨日は事務処理を終わらせ、毎年恒例にしようと
思っている、お礼参りへ!洗車なんかもすませました。
1年支えていただきありがとうございます。

2018年「できること」が増えるより
「楽しめることが」増えるのが、いい人生
そんな様に思えるように!
皆様良いお年をお迎えください(^^♪詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#大晦日
#2017最後
10
おはようございます。
言っても仕方ないですが寒いです!
お腹の中から温めて幸せいっぱいに

アツイ気持ちの今がチャンス!
興味がわいたらすぐに動こう
心が動いた時が最高のタイミング!! 今日もよろしくお願いします。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート・正社員募集中
#受付事務求人
#朝カレー
10
本日のお昼ごはん
巨峰は1粒2gの糖質があるみたい。ついつい無心でたべちゃいがちなのではじめから個数決めて食べようと思う。。
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#野菜中心
#サラダチキン
#巨峰
#果物好き
#糖質多いので注意
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
10
本日の記録
昨日の最低記録から一夜明けて。。
やはり外食&飲酒は増えるね。
師匠からはこれぐらいは浮腫みだから大丈夫とはげまされたけど…
仕事でクタクタでしたがみやぞんのゴールみて励まされて、わたしも走ってきました。少なめだけどね。‍♂️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#たべて痩せる
#マイナス3.4kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ゆる糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#ランニング
#筋トレ
#自宅トレ
10
おはようございます。
いつもより寝過ぎました・・・ 今年に入って時間のある時に早足で
散歩しています。3キロ程 30分くらいですが
頭が冴える気がします。体を動かすことで気分爽快ですよ。

不安な時はとりとめのない考え方をやめて体を動かそう
という名言もありますよ。ではまた明日!!詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート・正社員募集中
#受付事務求人
10
あけましておめでとうございます㊗
戌年の方が、人口に占める割合が
一番少ないんだそうです。
初心忘れず、本年も宜しくお願いします。
詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#happynewyear
10
本日の晩御飯。
夏はゴーヤ!
ゴーヤチャンプルーが大好き。
最近は苦味をわざと残すのが好き!
あとはおからパウダーでヤムニョムチキン。
胸肉でヘルシーに!
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ゴーヤチャンプルー
#ヤムニョムチキン
#糖質制限
#夕食
#手作り料理
#おからパウダー
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
9
原因不明の腰痛は??
おはようございます。
今晩雪の天気予報( ;∀;)
月曜日朝の目覚めはいかがでしたか?
週の始まり体調悪くなる方はいませんか???
仕事は頑張るのではなく、集中する。頑張るのではなく、マメで行く。
燃えるのではなく、元気で行く。それでどんどん上機嫌で!仕事がはかどりますよ!!詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート・正社員募集中
#受付事務求人
9
本日のお昼ごはん おまけ
もづくスープ☕︎
職場の事務さんからいただいたもづくスープ✨
お湯を注ぐだけのこのスープ!
もづく?もずくもドライのものではありません!
山口県の仙崎海産からのお取り寄せみたいです。
かなり濃厚で大満足のスープ♡
ダイエットにもってこいの一品でございます。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#簡単ごはん
#インスタント
#もづくスープ
#仙崎水産
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#美味しく食べて痩せる
9
本日の晩御飯。
糖質オフレシピ本の1食分のメニューを作ってみた。
こんにゃくのエビチリ。
ヤングコーンバターしょうゆ。
ピーマンおかかごま油和え
これで糖質9g以下、ごはん50g食べたとしてもトータル28.5gですって‼️エビチリは甘党のわたしには辛かった。ごはんの代わりにデザートにチョコレートいただきました。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#手作り料理
#糖質オフレシピ
#デザートがやめられない
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
9
本日の記録
なんとか体重キープしております。お休みの日はついつい外食しちゃうけど、外食の時も野菜中心を心がけて…←心がけるだけでもだいぶ意識変わったかな…。
美容院、脱毛行ってスタバで勉強‼️
久々にスタバのフラペチーノを!感動のおいしさ❤️
これを昔はしょっちゅう飲んでたな。そりゃ太るわな。
でもリフレッシュした休日でした。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#たべて痩せる
#マイナス2.0kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
#ある日の休日の過ごし方
9
昨日の記録
前日走りまくった影響もあってか、体重が減った!
尋常じゃない汗だったからな(笑)
今までで一番少ない。✨
キープできるようがんばろ‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#たべて痩せる
#マイナス4.0kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ゆる糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#ランニング
#筋トレ
#自宅トレ
9
本日のお昼ごはん
週末いっぱいたべてしまったのでまた調整頑張ります。。
母手作りの豚バラブロックの紅茶煮が美味でした。
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#野菜中心
#豚バラブロック
#魚肉ソーセージ
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
9
本日の夕ごはん
最近酢玉ねぎにハマってます。
酢玉ねぎの納豆の組み合わせが最高においしいのです。
主食がわりにお茶碗いっぱいたべれるー!
鶏胸肉が安かったのでたくさん買ってサラダチキンにしました。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#野菜中心
#酢玉ねぎ
#酢玉ねぎ納豆
#サラダチキン
#鶏胸肉
#鶏胸肉レシピ
#タンパク質摂取
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
#おいしくたべて痩せたい
9
#ダイエット
#ボディメイク
#ボディメイクダイエット
#bodymake
#bodymakediet
9
本日の晩御飯
ap bank fes'18で静岡に来ています。
静岡名物静岡おでんをホテル近くのスーパーでゲット。
ちくわはタンパク質豊富らしいので。。
お昼はビールやら炭酸やら水やらたらふく飲んでしまったのでお腹空かず…。
糖質0のこんにゃく麺も発見したのでかるーく済ませました。
あと2日も楽しみます♫

#夕ご飯
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#こんにゃくうどん
#こんにゃく麺
#外食時も糖質意識
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
9
おはようございます。
今日は雨です・・・ 今は痛みがあるけれど
良くなった時のことを
良くなった自分を想像して先をみて
ずっと、ずっと先をみて、時間はかかるかもしれないけれど・・・
詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート・正社員募集中
#受付事務求人
9
本日の記録
な、な、なんとおそらく昨日すごいたべたのに、PMS期に入ったにもかかわらず体重が突然減少‼️
実は美味しいもの食べ過ぎてお腹壊して下した。
なので期待せず…
PMS期、過食に気をつけよう‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#PMS期
#生理不順
#たべて痩せる
#マイナス2.5kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
9
おはようございます。
月曜日皆さん体調はばっちりですか??
また次の休みまできちんとやってみよう。
小さいことでも納得するまでやるのは
結構大変です。きょうも宜しくお願い致します。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート・正社員募集中
#受付事務求人
8
本日の記録
あら、痩せてる!
ダイエット始めて最低記録✨
55kgの壁をこえれるかな…
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#PMS期
#生理不順
#たべて痩せる
#マイナス2.8kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
8
昨日の記録
外食続きで昨日も外食でした!
おいしいお肉のフルコース✨
ぜいたくな時間でした。
外食以外は野菜メインでがんばります!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#たべて痩せる
#マイナス1.8kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
8
本日の記録
お菓子はごはんのすぐあとならOK。‍♀️とのことだが今日はたべ過ぎた。。夜は野菜多めに‼️
やはり少し増えたけど順調に減っているのかな…?!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#たべて痩せる
#マイナス1.7kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
8
本日の記録
おや、55kg台へ突然減った。
ー2.2kg‼️ホルモンバランスによって体重の増減は影響されるみたいなので油断せずにいきます。
今日から筋トレメニュー変わりました‼️頑張るぞ。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#女性ホルモンバランス
#痩せ期?
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
8
おはようございます。
1月も1週間終わりましたが
まだお休みの方も多いでしょうね!!
昨日は面白い話を頂きました、ありがとうござます。
今日もよろしくお願いします。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
8
おはようございます。
明日からまた通常通り施術します。
また1年しっかり、あなたの元気を!!
応援します!!! 詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
8
本日の晩御飯
お昼はナンカレーを食べたので夜は野菜中心。。
鳥のささみを大量に買ったので頑張っていろんなメニュー作ってます。
東京ばな奈の賞味期限が切れちゃうから1個食べちゃった‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り料理
#ささみメニュー
#ささみ料理
#糖質制限
#東京ばな奈
#東京ばな奈パンダ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
8
ある日の夕食
鶏胸肉のおろし煮
コストコのさくらどり、胸肉がおおいに役立つ✨
胸肉はダイエットにいいらしい!
魚肉ソーセージはタンパク質豊富なんだって!
知らなかったー‼️
#夕食
#手料理
#ダイエットメニュー
#鶏むね肉
#コストコで購入
#ダイエット
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
8
本日のお昼ごはん
アスパラベーコン、空芯菜と油揚げの中華いため!
フルグラは30gで!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#冷たいコーンスープ
#豆乳
#手作り弁当
#野菜中心
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
8
おはようございます。
明日からとても寒いみたいです
雪さえ降らなければ・・・
これを書いている今はもう過去
「今」がつづくだったらどんな「今」がいいのか?
「今」しかできないことをするのか?
「今」からできることをするのか?
どんな「今」を作り上げますか??
今日もよろしくお願いします。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#肩甲骨はがし
#美人
7
本日の記録
あらま、少し痩せてきた!?
油断禁物。
ジムでは有酸素運動やる前に筋トレやった方がいいんですって!言われたことはすぐ実行‼️
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
7
おはようございます。
こちらは雨 新成人の皆様は
雨の中大変でしょうね・・・
「自分には無限の力がある」それを前提とするだけで
いとも簡単に日常に奇跡が起こるようになるのです。
今日もよろしくお願いします。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#痛みを和らげる
#成人式
7
本日の晩ごはん。
1週間終わった。今週は多忙&暑さでヘトヘトだった。
さっぱりと、、
卵豆腐、もやしみょうがあえ、鶏むね肉の唐揚げ!
暑いので食後デザートにアイスを…。
でも糖質高いので半分で我慢我慢。
昔だったら3個くらい平気で食べてたなぁ。
久々のアイスに満足。ルマンドアイスロイヤルミルクティー味最高においしい。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#手作りごはん
#卵豆腐
#鶏胸唐揚げ
#デザート
#たまにのご褒美大事。
#ルマンドアイス
#ルマンドアイスロイヤルミルクティー
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
7
本日の記録
今日は研修で遅くなったのでジム行けず。
いつも朝、出勤前に筋トレするのだけど今日は追加で夜もします。
ダイエット
#ダイエット仲間募集
#たべて痩せる
#マイナス2.9kg
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ゆる糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
#筋トレ
#自宅トレ
7
おはようございます。
今日から施術します。
改めましてよろしくお願いします。
また本気で良くなりたい人を
全力で応援します!!
詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#へそ
7
おはようございます。
雨は上がったかな??
今日から仕事始めって方も
今日とは違う明日のために
籠の中を飛び出して出ていこう
明日のために!!
今日もよろしくお願いします。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#楽してダイエット
6
おはようございます。
昨晩は雪がちらつき薄っすら雪化粧
今朝は冷え込んでいますが、雪はなくて一安心
年が変わり今年こそ元気を取り戻したい
どんな状態であろうとご相談ください。
体は良くなろうとしていますよ。
良くなろうとしている、体に答えてあげましょう
「大丈夫」永遠に同じ状態が続くことはないのですから・・・
今日もよろしくお願いします。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート・正社員募集中
#受付事務求人
6
おはようございます。
今日の奈良は曇り?雨か雪が降りそうです。
今年やりたいこと なりたいこと 紙に書きましたか?
何かをするとき、僕は気持ち8割 やり方2割と思うようになりました。
やり方によって成功するのではなく、気持ちで成功していく。
体も同じ、良くなりたい気持ちが強い人は、良くなるのが早い
なんとなく痛みが取れたらいいな・・・程度の人は思わしくありません。
今日も良くなりたい方を応援します。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#悪口
6
おはようございます。
寒波が来てる!!雪じゃなくて良かった・・・ 正月気分は抜けましたか??
不機嫌は伝染病である・・・
周りの機嫌まで損ね、運気まで下げる
自分の機嫌は自分でとろう。
不機嫌というのは、結果でもあるが、
それに劣らず原因でもある。
今日も上機嫌で!!よろしくおねがいします。
詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#上機嫌
#不機嫌
6
本日の記録
#ダイエット
#ボディメイクダイエット
#ダイエット記録
#糖質制限ダイエット
#めざせ52kg
#フルマラソンへの道
#金沢マラソン
6
おはようございます。
今日も1日が始まります!!
どんなときでも
なげやりにならずに
「どうせ」なんていっても
事は、良くならない。
どんなときも、なにがあっても
なげやりにならないことは大事。
私でできることは、あなたを元気に導くこと!(^^)!
詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#マッサージ師求人
#柔道整復師求人
#パート・正社員募集中
#受付事務求人
6
本日の記録
昨日外食してあれだけ食べたのに体重キープ‼️
よかったよかった‼️
今日もコンビニに頼る生活だったな…。
バランスよい食事に気をつけたい。
エアコンによる体調不良が続いております…。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#bodymakediet
#フルマラソンへの道
5
本日の記録
フェスにいって汗5Lぐらい出たのに痩せてない(笑)まぁ、その分水お茶飲んでたからな。
また今日からきちっとダイエットします。
#夏やすみももうおしまい
#ダイエット
#糖質制限
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
5
ある日の晩御飯
糖質制限のレシピ本に書いてあった1食分メニュー✨
・チキンとブロッコリーのグラタン
・キノコの酒蒸し
・パプリカとセロリのマリネ

酒蒸しはオリーブオイルとニンニクのレシピだったけどアヒージョ的なものが苦手のため和風に。
グラタンはホワイトソースを小麦粉の代わりにおからパウダーを。
これ、全部食べても糖質9.6gなんですって。
お腹いっぱい過ぎた。。 #ダイエット
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#夕食
#手作り料理
#おからパウダー
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
5
おはようございます。
昨日は新年会、ありがたいお話も聞けました。
実はネガティブな思考というのは存在していなかった・・・
お酒の席できっと忘れると思い、ちゃっかり録音しましたよ
私が復習してからお話しします(笑)
今日も宜しくお願い致します。詳しくはプロフィールよりブログをご覧ください。
#のぼる鍼灸整骨院
#奈良市整体
#美容法
#相談は無料です
#交通事故治療
#膝痛
#筋トレ方法
#セルフケア
#腰痛
#マンツーマンレッスン
#マッサージ方法
#ボディメイクダイエット
#骨盤矯正
#アトピー整体
#偏頭痛整体
#自律神経調整
#かっさ
#筋膜リリース
#ファズ
#五十肩
#奈良
#毎日更新
#原因と結果
#温活
#姿勢改善
#ポジティブ
#ネガティブ
5
本日のお昼ごはん。
職場の事務さんがわかめスープと卵で即席茶碗蒸しを作ってくれました。✨おいしかったー!夜が外食なので主食抜きで。ブレンディのアイスコーヒーも美味しかった☕️✨


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットメニュー
#手作り弁当
#ブレンディアイスコーヒー
#Go
#糖質制限
#ジム
#筋トレ
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
3
本日の記録
#ダイエット
#ボディメイクダイエット
#ダイエット記録
#糖質制限ダイエット
#めざせ52kg
#フルマラソンへの道
#金沢マラソン
3
ある日の晩御飯
鮭におからパウダーをまぶして焼いた鮭竜田。
おからパウダー使える✨
ちなみにプチプチ海藻麺もおすすめ!
ひじきと混ぜてサラダにすると美味✨

#ダイエット
#夕食
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#おからパウダー
#ぷちぷち海藻麺
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
3
今日のお弁当
いつもタンパク質少なめになっちゃうので、ゆで卵でフォロー。

#手作り弁当
#ランチ
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#ダイエット
#ボディメイクダイエット
#フルマラソンへの道
1,200
「正月太り解消には『代謝アップ』が大事❗」
-
今回はsae先生に代謝アップに効果的な「ダンストレーニング」を紹介します。
年末年始で太っちゃったなぁ……と思っている人、必見です。
さっそくチェック。。。
-
⭐トレーニングの流れ⭐
1.ひざを胸に近づけて、ダウンのリズムをとる
2.ひざは前に向けたまま、下腹の力で持ち上げる
3.足を前後に開き、戻る際に片足を上げる。繰り返す
。足を開いたときにしっかりとひざを曲げるよう意識
-
下半身の大きな筋肉を使うことで代謝アップ❗
短時間で脂肪燃焼効果が期待できます。
好きな曲に合わせて下半身を強化しよう❗
おうちでやってみてくださいね。✨
-
【出演・監修】sae(ボディメイクトレーナー)
-
#代謝アップ #代謝アップ効果 #代謝アップトレーニング #代謝アップしたい #正月太り #正月太り解消 #正月太りやばい #正月太り対策 #正月太り解消中 #正月太り解消したい #正月太りが戻らない #正月太りヤバい #ダンストレーニング #ボディメイク #ボディメイクトレーナー #ボディメイクダイエット
1,029
「ボディメイクで目指せ“美ボディ”❗」
-
今回はボディメイクトレーナーのsaeさんに全身を引き締めるボディメイクトレーニングを紹介してもらいました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
さっそくチェック。。。
-
⭐トレーニングの流れ⭐
1.脚を腰幅に開き、ひざ立ちになる
2.両手を後頭部で組み、息を吐きながら身体を右側へねじり、吸いながら戻す
3.お尻をかかとにつくまで下ろして上げる。左側も同様に。左右5回✕3セット
。お尻の上げ下げも呼吸を意識して
。身体をねじるときはかかとを見るように
。おへそは常にまっすぐ正面に向けたままおこなう
-
お腹とお尻の筋肉を使って、美ボディを目指そう。
ぜひおうちでやってみてくださいね。✨
-
【出演・監修】sae(ボディメイクトレーナー)
-
#bodymake #ボディメイク #ボディメイクトレーナー #ボディメイクダイエット #ボディメイク仲間と繋がりたい #お腹引き締め #お尻 #お尻引き締め #腹筋トレーニング #美ボディ #美ボディ目指す #美ボディメイク #美ボディがほしい
Good発言ランキング
投稿数ランキング
リンク