ママダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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おはようございます。
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おーーー今朝も更新。❤️❤️❤️
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なんか56kg前半に。。7月入った痩せ期で波がキテる?。‍♀️
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今月は57kg台キープ56kgを拝むが目標だったけど、56kg台キープ、55kg台を拝むに変えようかな。 .
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トレ内容も朝昼ガッツリ食べて夕飯軽めな食事内容も変わってないのにどうした。#しかも昨日ポテチ久々に食べた
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今までが停滞期で打破したのか。謎だけど、単純に喜んでおきます。
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18日〜食い倒れ旅行(勝手に命名・しかも行き先は軽井沢)な予定なので痩せ貯金#これ言ってみたかったやつ笑
作っておこかね。‍♀️。
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昨日トレ→
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◎エア縄跳び2000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー15x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回 .
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何にも変えてないけどとは言ったけど、昨日は全部終わった後アイス総選挙見ながら無駄に動いてたんだ。
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総選挙面白かった。❤️
私の大好きなスイカバーは一位になれなかった。。笑
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月曜日❗️今日も頑張りましょう。
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。。。。。。。。。。。
1.9万フォロワーさま。
ありがとうございます。❤️
まだまだ精進します!!
。。。。。。。。。。。
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718
おはようございます☀新しい1週間も頑張りましょう(^ ^)。
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男性と女性のうまくいくダイエットの違いがあります❣️保健師時代にわたしが見てきた方達から男女の違いについて書いてます(^ ^)是非ご覧ください。
。おうちダイエット起業blog更新しました。
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可愛くてベージュとボルドー2色買い。。

今日は女子会です。❤️るんるん



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ダイエット前に購入したデニム。
ジャストサイズより少しキツかったデニム。
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気づいたらかなりゆるくなってた。嬉しい。 .
けど悲しい。゚(゚´ω`゚)゚。
形綺麗で気に入ってたんだけどな。気に入ったデニム今これしかない。
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その頃はダイエットするなんて思いもしなかった時。
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封印だ。‍♀️。‍♀️
新しいの欲しいけど、まだダイエット続ける気なら目標体型までは買わない方が良いのかな。
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嬉しいけど、どうでも良い部屋着とかならめちゃくちゃ嬉しいんだけど、気に入ってた服だと悲しい。。 .
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392
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今日のボディチェック!
先週は鬼勤務で疲れ果ててほとんど#トレーニング できず。
なので今週は少しずつ時間を見つけてやらないとなーと思ってます。
それにしても下半身が逞しい。
ぼってり感半端ない。

今日はこれから @gsdsy さんのパーソナルトレーニング!
楽しみだー。
帰りに食べる美味しいものも楽しみ。
とりあえず、わたしが電車乗るたんびに遅れが出るのはやめてほしい。


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337
✔︎
ほとんどのトレーニング動作で
地面に接しているのは足部のみです。

もし足部のバランスに異常があったら?

活動すべき筋肉が正しく活動しなかったり
関節に過度な負荷が加わり
ケガの原因になってしまいます。

トレーニングをより効率化する為に
『呼吸の正常化』『足部の安定』
は必要不可欠なのです。

動画は足部のバランスを整え
安定化させるトレーニングです。

参考までに。

#腹筋女子#くびれ#ウエスト
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296
朝ごはん
ほぼ毎日チキン+卵+野菜+プロテインスナック。
キッチンスケールが突然壊れてしまったので正確じゃないんだけど
これ一皿でタンパク質を40g位摂れてるはず。
因みに糖質制限を始める前は朝からお弁当のおかずの残りで白米2杯食べてました、そりゃ太るわ。

#インスタダイエット #ダイエッター #朝食
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270
博多っ子ラーメン→パンストック→コストコ。

炭水化物祭り~。✨。✨。

暑さで食欲なくなってるわりには,外に出ると元気になる胃袋が憎い。

買った水着の試着したけどハミ肉はんぱなくて胸が苦しかった。

ついてほしいとこには全部つかんのにね…コンチクショー切ないぜっ

wt:53㎏

#きょコ #着まわしコーデ #プチプラコーデ #楽チンコーデ #ママコーデ
#産後ダイエット #公開ダイエット #ママダイエット #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #ワークアウト
#男の子ママ #年子ママ #ママライフ
#2歳 #3ヶ月
#パンストック
#今日も明太フランスげっとん
#パン屋
#好きすぎて辛い
#博多っ子 #チャーハン神ってる
#パンツパンパンでチャック開きそう
222
7/2
朝一体重46.3kg


おはよーございます♡
あっという間に終わった6月!
気付けば7月❗️


6月はバッタバタで朝トレも
1日起きに少しだけ。
でも夜は疲れてるけど
お風呂上がりに
ストレッチ&リンパマッサージ
がんばってるよ。


左の写真。
4月末に撮って衝撃を受けた。
去年より完全に太くなってるやん‼️


で、トレは続けてるのに何で?
って考えた時、
思い出した。


リンパマッサージ最近してない!


それからほぼ毎晩
リンパマッサージがんばって
2ヶ月経って
だいぶ引き締まってきた気がするよ✨


また1週間朝も夜もバタバタやけど
やれることを少しでもがんばる!
↑今の目標。


昨日朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️サイドスイング左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️レッグレイズ20×3回
✔️サイドプランクツイスト左右20×3回
✔️逆立ち1分 ・

#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
196
ラグーナへプール♡
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会社の人が行けなくなった有料エリアを譲ってもらったから、すごく快適に遊べました(*´꒳`*)
遊んでも遊んでも子供たちの体力はなくならないからママは先にダウンして、ビール飲みながらお昼寝笑
そして帰りには海鮮丼食べて最高だった。
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しかし写真で見ると自分の締まりのないガチムチ感にびっくりする、シックスパック間近の息子と並んだのも絶対失敗な。
お腹、太もも、二の腕、これをBeforeにできるようにしっかりダイエットがんばってくぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ
.

#ラグナシア #ラグーナプール#ラグーナテンボス#蒲郡#プール#ダイエット中#小学生ママ#中学生ママ#息子と写真#シックスパック#筋トレ#筋肉女子 #くびれが欲しい#筋肉欲しい#腹肉#太もも#二の腕#ママダイエット#ダイエット女子#仲良し親子#息子は反抗期#2児のママ
195
#alpronアンバサダー募集
#アルプロンアンバサダー募集
#やってるよ


わたしが#アンバサダー を務めさせて頂いている @alpron_official 様! @izmo.energy 様!
現在アンバサダー募集されています。
引き続き、アンバサダーを続けさせていただけますように…。
美味しくって#トレーニング 後でもぐびぐびイケちゃいます。


#筋トレ仲間募集 #食べて痩せる #筋トレ女子 #ヒップトレーニング #腹筋女子 #腹筋女子目指す #アブクラックス #くびれ #ワークアウト女子 #見た目重視 #人生最後のダイエット #健康的に痩せる #ダイエット記録 #ボディメイク #美尻 #美尻トレーニング #美脚 #美脚トレーニング #ママダイエット#フィットネス #フィットネス女子
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僕も豆まきしたよ。僕はまだ小さいから鬼じゃなくって福だよ☺️お豆も2粒食べた〜ママはいっぱい食べてたのに〜僕2粒でママは50〜なん粒食べたよ。なんぼなんでも食べ過ぎじゃないですか?たしかダイエットしているはずなのにな〜。
ちょっとパパにかりて眼鏡。掛けてみたけどな〜にも見えません。僕クラックラするよ。
#アメリカンコッカースパニエル
#アメコカ #トライっ子 #豆まき
#眼鏡犬
#パパの老眼鏡
#モケモケ
#木曜日トリーミング
#ママダイエット
#jonarez
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残りものと昨日漬けたいくらで朝ごはん
朝玄米を食べるようにしたらお腹の調子バッチリです。
体重は昨日と全く変わらず。
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#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #低糖質 #低糖質ごはん #food #ママダイエット #ダイエット垢 #産後太り解消 #朝ごはん #ダイエットメニュー #停滞期
180
やっと太陽に会えたっ。✨

休校、習い事も軒並みお休み。

なので、以前からリクエストしてもらってたエクササイズ?動画を作ってみました。

興味のある人は2枚目へスワイプ〜。
アナログBBA頑張りました。

とりあえず夏に気になる脚の引き締めからいきましょうかね!という事で第一弾。。

内モモと内モモを近づけることで内転筋を鍛えられます!
開いた骨盤、O脚にも効果的❤️ ・
ポイントは
①力任せに引き寄せるんじゃなく(痛めちゃう。)

②日常生活で、身体の重さに潰されて下がっちゃった骨盤と脚を絞り上げて

③正しい位置に収まる場所を作るために

④身体を引き上げる!
のがポイント。✨

身体は変えたいと思えば必ず変わります!

うーん!
伝えたいことはまだまだあるのでまた撮れたら撮ります☺️
(いる?ww)

これ知りたい!
ここ引き締めたい募集。‍♀️

基本的に、私の感覚は痩せるより引き締めるに近いです。



#bodymake
#身体
#ダイエット
#エクササイズ
#バレエエクササイズ
#引き締めボディ
#ママ
#ママダイエット
#トレーニング
#脚やせ
#ヘルシーボディ
#ナチュラル
#beauty
#ボディメイク
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✔︎筋肉の張りにより脚が太くて悩んでいる
✔︎トレーニングしてもお尻とお腹のたるみが改善されない
✔︎いくらマッサージをしても肩こりや腰痛が改善されない

そんな方は参考にしてみて下さい。

10〜50代の多くの女性は股関節が内旋変形をしています。

内旋とは股関節が内へ捻れてしまっている事。

この変形があると腹筋群と大臀筋は活動が低下しお腹のたるみやヒップダウンの原因となります。

さらに、股関節の歪みがあると過剰に活動してしまう筋肉がでてきてしまいます。

日常生活から無意識のうちに筋肉が過剰に活動してしまったら筋肉は変な発達をして脚が太く見えたりします。

女性らしいキレイな脚を作る為には股関節の歪みを改善してそれぞれの筋肉がバランス良く活動できる状態にしてあげなければなりません。

若い女性に多い股関節の歪みを改善するエクササイズを2枚目で紹介しました。

#ダイエット#公開ダイエット
#下半身太り#下半身痩せ
#美脚作り#o脚#o脚矯正
#o脚改善#脚痩せ
#ヒップアップ#たるみ改善
#トレーニング動画
#筋トレ女子#宅トレ#家トレ
#産後ダイエット#ママダイエット
#産後太り#名古屋ママ
#解剖学#接骨院#柔道整復師
#名古屋#栄#矢場町
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9/1
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おはようございます☀
体重:43kg (前日比-0.2kg)
#体脂肪 未測定
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おはよう☀ございます
もう9月!早すぎる!平成が終わる!笑
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よし‼️少し戻った⭐︎
やっぱり自分が脂肪を燃焼するものを
食べた方が良いですね!
私の場合、牛肉食べると結構燃えます⭐︎
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お酒弱くなってきてる。
昨日も朝は二日酔いっぽくて死んでました笑
大して飲んで無いのに笑
子供いると飲む機会も減るから、お酒にも縁がなくなって弱くなってしまうけど、毎日飲んで強くなろうとは思わない笑
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今日は雨だし歩きに行けない分、宅トレ、半身浴頑張ります⭐︎
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宅トレ。
・ウォーキング❌
・マッサージ
・半身浴
・自転車こぎ ❌
・スクワット ❌
・youtubeトレ ❌
・エア縄跳び❌
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#エクササイズ#運動#フィットネス#宅トレ#健康#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#ダイエットアカウント#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#炭水化物#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#
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おから蒸しパンレシピ❤️(小さいタッパーサイズ)
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⭐︎おからパウダー 10g
⭐︎卵 1つ
⭐︎ラカント(甘みの出るもの)8g
⭐︎ベーキングパウダー 2~3g
⭐︎水 40g
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全て入れて混ぜるだけ‼️
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後はラップをかけて電子レンジで600w2分〜2分30秒チンするだけ。
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時間がある日は朝ご飯に食べてます。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#エクササイズ#運動#フィットネス#宅トレ#食事記録#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#チートデイ#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#おから蒸しパン#朝食
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20181002(火)


おはようございますっ☀️

昨日のダイエットスタートから1年半の自己満記念ポスト…
驚くほどたくさんのいいねやコメントをいただけて嬉しい限りです‼️
やってきてよかった、続けてきてよかった、本当にそう思います。

ずっと、ずーっと大根脚とともに生きてきて(笑)、脚がキレイだなんて言っていただける日が来るなんて、思ってもなかったーーー。。。
人生なにがあるかわからない。♥️

今もまだまだ身体のあらゆるところにたっぷり脂肪をまとっているし、夕方になると浮腫んで朝の脚とは別人になります。(笑)
伸び代たんまりあるので、地道にいこうと思います。!!


とはいえ、目標はしっかりと。
10月末に友人の結婚式に招待いただいていて♥️
それをすごくすごく楽しみにしています✨。✨

その日までに50.5kg以下にする、絶対。‼️
やってやる。
#ストイック期


はてさて、10月1日からのくびれチャレンジ始まりましたね♥️
@ki_dietgram
きぃちゃんよ、ナイスチョイスだわ、あれ!!!
かなり楽しい\(^^)/
飽きないし有酸素運動で燃えるし…
今の私にはぴったり。
もしかして私のために有酸素をチョイスしてくれたの?←
ありがとう、愛してる。♥️❤️(笑)
ほんと毎月企画ありがとう。
今月も頑張るーっっ‼️
そしてきぃちゃんも頑張ってね✏️✨
応援してます。


では今日も頑張りましょうっっ。


#きぃとくびれチャレンジ
#吉野式ダイエット @forza_fit_channel
#musclewatching#YouTubeトレ

#diet#ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#脚痩せ#ヒップアップ#158cm#目標47kg
#プロテイン#低糖質#空腹睡眠
#ストレッチ#脚パカ#エア縄跳び#有酸素運動

#キレイになりたい#デニムが似合う脚になりたい#本気のダイエット#一生もののダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
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少しは肉取れたような。
ウエストとか測ってないからイマイチ実感出来ず…
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #スクワット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ビリーズブートキャンプ #beforeafter #ダイエットママ #体型比較 #産後太り
149
夕飯は家族に作ったおかずからちょこちょこ取って食べたり
私だけお肉焼いて食べたり。
牛肉食べる時は結構がっつり食べてます。
昨日写真撮り忘れちゃったのでちょっと前に撮った写真。

#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #スクワット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #低糖質 #低糖質ごはん #steak #ママダイエット #ダイエット垢 #産後太り解消 #夕飯 #ダイエットメニュー
136
娘とブリッジ
娘は身体が柔らかいから動きがスムーズ。✨
私は硬くなった。。。そして起き上がれない。。。
柔軟性を戻す事も今後の課題の1つです☝️
#恐怖心との戦い #恐怖心#怖いから#ソファーがマット代わり
#昔は柔らかかった #柔軟性#柔軟#柔軟性が欲しい #しなやかな身体 #しなやかで強いカラダ #ブリッジ#立ちブリッジ#小学生#小学生女子 #食後の遊び
#自宅トレーニング #宅トレ#宅トレ女子 #宅トレママ #ストレッチ#子供とトレーニング#アラフォーママ#アラフォーママダイエット #ママダイエット
#homeworkout #workoutwithkids #bridge #stretch
133
。スワイプ先にこころからだあんしんラボからお知らせ✨
.
#産後ヨガ
今回紹介するのは産後のたるんだお尻のヒップアップのポーズです。
〜やり方〜
ひじと腕で頭を支え
横になります
反対の手は前に置き
姿勢を安定させましょう
息を吸って 上の足を胸まで引き込み 吐いて斜めうしろに出すイメージです 5~10回繰り返し
反対も同様に行います
.

@kokorokaradalab
. .
#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #ヒップアップ #こつこつ習慣 #骨活
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7/7
朝一体重45.4kg(-0.4kg)
生理5日目


今年最小値出たぁ。
ってぬか喜びしちゃったけんど、
実は昨日仕事が忙しすぎて
お昼ごはん食べれんかったの。


17時過ぎに軽く
茹で卵とバナナ食べて。
19時に夕飯。


食事抜くのはすぐ体重落ちるけど、
栄養摂れてないし、
代謝も落ちるし、
食事と食事の間隔空きすぎると
次食べる時により吸収しようとするから
結果、
太りやすくなっちゃう!


だから今回のはダメな痩せ方
だよね。‍♀️


断食とか気になってはいるけど、
1回お昼抜いただけでヘロヘロだったから
私にはやっぱ断食ムリやな。


ってこれを投稿するのも遅くなり
タイムラグあり。。


平日休みがほしーよー
土日は家事で終わっちゃうわーい!


昨日の朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️ヒップリフト20×3回
✔️足パカ50×3回
✔️ツイストクランチ左右20×3回
✔️ツイストプランク左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️逆立ち1分


#ダイエット
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#レコーディングダイエット
#腸活
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#3児ママ
#bodymake
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#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
118

20180908(土)


おはようございます✨

前日比-200g!!!!
よっしゃ。‼️
やっと08/03の最小値と、同値になりました\(^^)/

今日からレディースday。
生理前&中にしては、今週いい調子だった。❤️
後はグッと減らせるように頑張ろっ。。。


とか言いながら、今朝は玄米でガッツリカレー。❤️
美味しかった。。

ほんと何g食べんの?てくらい食べたよ…。
178cmの旦那さんの倍の量、食べたかなー。
ほんといつになったら胃袋小さくなるのかしら。✨

昼夜は節制して調整しますっ!!
おからクッキー、いい仕事しておくれねー❤️(笑)


#きぃとブラジル美尻チャレンジ
#吉野式ダイエット#forza_fit_channel
#musclewatching#YouTubeトレ

#diet#ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#脚痩せ#ヒップアップ#158cm#目標47kg
#プロテイン#低糖質#空腹睡眠
#ストレッチ#脚パカ#マッサージ

#キレイになりたい#デニムが似合う脚になりたい#本気のダイエット#一生もののダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
114

コンテスト出場予定のみなさん❣️
体づくりも、もちろん大切ですがステージでの魅せ方
ウォーキングもかなり大事です。✨

@vicxy.gym では合同ポージング練習会だけでなく
マンツーマンのポージングレッスンもございます✨

当日自信を持ってステージに立てるよう
一緒にポージング練習しましょう。。

ご予約はお電話かDMにてお問い合わせください。。‍♂️✨


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#本気の女子トレ
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@vicxy_before_after
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8/27
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おはようございます☀
体重:43.1kg (前日比+0.4kg)
#体脂肪 未測定
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きのうはプール行ってきましたーー!
遊ぶのと子供面倒見るので必死過ぎて、
写真なし....笑
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ご飯の写真も何も撮ってないけど、食べ過ぎて体重増えてる。
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しかもなんかスイッチ入って、朝も少し食べ過ぎたし。 夜はヘルシーなれるように頑張ります。頑張るというか、やらないと。
.
私がやってる、ふくらはぎのむくみとりマッサージ、動画後でアップして見ます⭐︎
上手くできるかな...。
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宅トレ。
・ウォーキング
・マッサージ
・半身浴 .
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#エクササイズ#運動#フィットネス#宅トレ#健康#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#ダイエットアカウント#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#炭水化物#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#
108
昨日は夕飯もしっかり食べられました。
それで最小値維持できてたので嬉しい。
昨日の筋トレ

・足パカ300回

・腹筋ローラー膝コロ50回
・ロシアンツイスト150回
・ヒップエクステンション各20回×2セット
・足パカ200回
足パカやりすぎですね。
ビーズクッションを使って下腹部に効かせながらやったりしてます。
.
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエットママ #産後太り #ダイエット垢
106
*
体の至る所が筋肉痛です。✨✨✨
*
昨日のパーソナルトレーニング( @barvo.machida )の効果を改めて実感しています。私の気になっている内腿、お尻、二の腕、背中を重点的にトレーニングしてくれたのですが今日はその箇所全てが筋肉痛で、トレーニングの効果ほんとすごい…と思わざるを得ないです。
*
自宅にはダンベルなど負荷をかける物もなく自分では筋肉痛になるほど追い込むこともできてません。ちゃんと適した負荷をかけてフォームを正せば、そんなにたくさんの回数をやらなくてもこんなに効くんですね。知識としてはなんとなく知っていたけど今回の体験でそれを実感しました。
*
本当に通いたかった。
今日は朝から「あぁ~パーソナルトレーニング通いたいなぁ~」が口ぐせです(笑)
ほんといつか通いたいです。ジム貯金しようかな。まずはダンベル買おうかな。
*
*
2枚目は昨日買った化粧品です。(化粧下手な私が紹介する意味………)
化粧品には本当にうとくて30代にもなってファンデーションを買ったことがないくらいです。塗ると厚塗りに見えちゃって自然にならないんですよね。でもさすがにスッピンはひどいので普段は厚塗りに見えない薄づきのBBクリームを塗ってます。
このリップ?は何かで読んで良さそうだったので昨日ジムの帰りにデパートに寄って試してみたら可愛かったので買いました。
口紅もいつもまったく塗ってなくて薬用リップだけ。。口紅を塗ると違和感あるけど何も塗らないと血色悪くて困ってて。このリップは唇の水分に反応して色がつくらしく程よい色味で使いやすそうです。普通のリップみたくグリグリ塗って大丈夫らしいので化粧下手な私にはほんと助かる!!
*
*
*
#ダイエット
#ママダイエット
#ダイエット記録
#体型記録
#体型公開
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#barvo
#びーあるぼ
#ビーアルボ
#アディクション
98
9/26
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おはようございます☀
体重:41.8kg (前日比0kg)
#体脂肪 未測定
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おはようございます☀
3枚目、食事記録始めました❤️
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前と後ろからのボディチェック!
載せといとあれだけど、恥ずかしい。笑
でもまだ少しムチっと感があるから、やっぱり頑張る。 .
昨日はお菓子をたくさん食べました。
お昼だからいいかなと思って。
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全然攻めれてませんね。
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最近は#ギリシャヨーグルト にハマってます❤️
The greekが私は大好き。
毎日お昼にここ最近は食べてます。
カナダとアメリカにいた頃は、毎日グリーク食べてたから、記憶蘇ってしまったかな❓笑
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海外はフレンチバニラとか、いろーんな味が500mlで普通に売ってたから、日本のは100g150円とかでコスパ悪いです。
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最近、iherbすごく気になってて、始めたいなと思ってるんですが、どうなんでしょう?
見る限り安くで輸入出来るし、、やってる方居たら教えてくださーい。
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。今日のご飯。
朝ごはん: ヨーグルト、ナッツ、コーヒー、フルーツグラノーラ、梨
.
昼ごはん: 南蛮弁当、ヨーグルト、お菓子(ガルボ、チョコ、せんべいマシュマロチョコ)
.
夜ごはん: 蒸し鶏、えのきにんにく炒め、ブロッコリー、ちくわ、ぶどう . .
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#お尻#運動#宅トレ#食事記録#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#ボディチェック#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#ランチ#bodymake
98
10/2
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おはようございます☀
体重:40.8kg (前日比-0.2kg)
#体脂肪 未測定
.
おはようございます☀
昨日は髪染めに行ってきました❤️
カットもまた少ししてもらって、大満足な色になって、朝起きても鏡見るの苦じゃない。。きぃさんのおかげ。 やる気と色の参考下さった。。
.
そこからバタバタしてお昼ちゃんとたべれず
、写真プラス、ロカボナッツとガルボ。
めちゃ不健康。いつもこんなんじゃないからいいか。‍♀️
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スタバのクリスピースイートポテトラテ飲みたかったのにもう終わってパンプキンになってた。 パンプキン嫌い。。
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.
.
. .
。今日のご飯。
朝ごはん: ヨーグルト、ナッツ、コーヒー、フルグラ、ワッフルのお菓子
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昼ごはん: スタバ、さつまいもスコーン一口味見、#ソイジョイ 、ガルボ、ナッツ。
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夜ごはん: モッツァレラ入りの鶏団子パスタスープ?、サラダ、ヨーグルト、ナッツ。
.
ロカボナッツ。を1日3回に分けて食べてます。美味しい。。
昨日はトレたくさん出来たから満足⭐︎
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#お尻#運動#宅トレ#食事記録#ボディメイク#減量#ビフォーアフター#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#training#ボディチェック#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#ケーキ#bodymake
#尻トレ
97
先日お茶してきたラウンジ。
.
洗練されたオシャレ空間で
とても素敵でした❤
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.
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#東京ステーションホテルラウンジ
#ダイエット中も美味しく食べたい
#ケーキ。 #スイーツ巡り #女子会
#ケーキで女子会 #ティータイムセット
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#ママだってオシャレしたい
#インスタスポット #オシャレ空間
#大人女子 #アラフォーママ
#ダイエット #産後ママ #ダイエットママ
#ダイエット仲間募集中 #代謝アップ
#食べても太らない #ママダイエット
#photo #happy #instagood #love
96
12月9日に大活躍中のダイエットインストラクター仲間たちと東京でダイエットセミナーをします。
私はこちらでは呼吸トレについてお話をし実践していきます。

11月25日にもメンバーは変わりますがダイエットインストラクター仲間達がセミナーをしますよー。

いずれも詳細が整い次第再度告知をさせていただきますね。

巷に反乱する間違ったダイエットではなく、そんな業界に喝!! 笑
ダイエットの正しい知識を持っている大人気インストラクターさん達から直で学べる機会は貴重です。

都合がつく方は是非来てねー。。 親愛なるダイエットインストラクターみんなのアカウント。

@gorita.jp
@makoto_arikawa @kiyo4054
@skanazawah
@yuubuudiet
@wakamoka.1224
@massu.diet ※アカウント知ってる方だけで順不順です。

#むくみ #ヨムーノメイト #ippo #美尻
#筋トレ #筋トレ女子
#ダイエットインストラクターの自分で実験ダイエット #ダイエットインストラクター #タレント #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママ #痩せる #痩せた #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #くびれ #weihtloss #diet #ブライダルダイエット #サンキュインスタ部 #痩せたい #日本ダイエット健康協会
96
9/8
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おはようございます☀
体重:42.1kg (前日比-0.1kg)
#体脂肪 未測定
.
おはようございます☀
関西、雨がしばらく続きますねー
ウォーキングに行けないよ。
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てことで今日はモールにお出かけ行ってきます⭐︎ 秋服欲しいな〜。
ウィンドウショッピングだーー⭐︎
.
また休みの日は甘いものとか食べちゃうから、気をつけます!!
実は昨日の夜もパンに生クリーム塗って食べたけど、少し減ってました。
仕事忙しかったからかな?笑
.
3枚目:昨日やったyoutubeトレ
おススメです⭐︎
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宅トレ。
・ウォーキング20分
・マッサージ
・半身浴
・自転車こぎ 10分
・スクワット いっぱい
・youtubeトレ 25分
・エア縄跳び ❌
・レッグレイズ/ドロップ 10回ずつ
・足パカ 2分
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#エクササイズ#運動#フィットネス#宅トレ#食事記録#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#ダイエットアカウント#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#炭水化物#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#ランチ#夜ご飯
93
9/9
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おはようございます☀
体重:41.7kg (前日比-0.4kg)
#体脂肪 未測定
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おはようございます☀
グラタンドーーーン⭐︎昨日のお昼。
プラスパン食べてます。。
.
41kg台だーーー❤️。
嬉しいけど、明日は増えそう。
旦那休みだし。
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家族でご飯食べると、ついつい食べ過ぎちゃって....。
良いことなのかもしれないけど。
.
最近、#おから蒸しパン をよく作ってるダイエッターさんがいるから、私もー!
と思ってスーパーとか行ってみたら....
タイミング悪かった....
テレビで紹介した次の日だったみたいで、
どこにも無い....。。。
.
今日も出かけるついでに見てきます。
.
それでカルディでカヌレ買ってみた。
(写真最後)
今から朝ごはんで食します。
.
宅トレ。
・ウォーキング ウィンドウショッピング
・マッサージ
・半身浴
・自転車こぎ 5分
・スクワット いっぱい
・youtubeトレ 25分
・エア縄跳び ❌
・レッグレイズ/ドロップ ・足パカ 2分
.
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#エクササイズ#運動#フィットネス#宅トレ#食事記録#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#おから#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#炭水化物#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#ランチ
91
2019.1.15 ☁☔ .
生理周期26日目 デトックス期.

今朝の体重 47.40kg 体脂肪 25.3% .
.
⚫今日やった事⚫ .
*自転車1時間10分
*脂肪マッサージ+オイルマッサージ
.
日曜日に痛めた腰悪化で昨日は午後から死亡。
食べて寝てました。

今日は仕事後に整骨院へ。

身体を調整してもらい腰にテーピング貼ってもらいました。
だいぶ痛みも和らぎました✨
重いものを持つ時は気をつけないと。

そんな訳で…昨日神トレできず。
なんか今回は色々妨害が入ります(苦笑)

#脚からやせる神トレ #まったり部門
#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #カロリーコントロール #食べて痩せる #体質改善 #食事改善 #食事 #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #楽しく頑張りすぎずにを習慣化 #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #毎日ごはん #うちごはん #ダイエット記録 #メリハリボディ #ジムトレーニング
91
【どうしても頑張れない人へ】

頭で思うだけ、言うなんて簡単

実行して続けるのが難しい
自分は難しいのが分かってるから口に出します
口に出して出来なかったり失敗したら笑われるからやる!
できるまで工夫してやる

後は自分なら絶対できると思い込む。
脳を騙す!

これでいい加減でダメ人間だった自分も変われました!

ダイエットが頑張れない、仕事のやる気が出ない、ジムに行くのがめんどくさい

本当に出来るようになりたかったら、家の冷蔵庫にでも、SNSでもとにかく本気でできると思って発信しましょう!

いつかやろうは、いつまでもやらない。

リバウンドしない最高のカラダづくり
パーソナルトレーニングのお問い合わせやご質問はDM又はURLまでお願いします!

#fitness #boxing #workout #diet
#gym #ダイエット #ボクシング #ジム
#町田 #パーソナルトレーニング
#インスタダイエット #痩せる
#糖質制限 #美ボディ #ボディメイク
#筋トレ #ママダイエット
#メリハリボディ #ストレス発散
#筋トレ女子 #腹筋女子
#女性らしい身体作り #美ボディ
#引き締め #美尻 #ヒップアップ
#美脚 #腹筋 #くびれ #健康 #姿勢改善
90

20180926(水)


おはようございます!!!
前日比-900g✨

52kg前半のここまではすぐ戻せるだろうなと思っていました。
さて…51kg台に戻せるか、どうなのか‼️
明日のお楽しみです♥️。


追記させてください。。

昨日は私の三連休中の暴飲暴食に優しい励ましの言葉をたくさんありがとうございました✨。
腐ることなく、諦めることなく、絶対戻してやる!!あわよくば最小値‼️と、かなり気合い入りました✨
おかげで今朝のマイナスを記録\(^o^)/
ありがとうございました♥️

お礼をちゃんとお伝えせず、勢いでポストしてすみませんでした(;_;)
本当に感謝です…♥️。
今日も頑張るぞー。。。


#きぃとブラジル美尻チャレンジ
#吉野式ダイエット @forza_fit_channel
#musclewatching#YouTubeトレ

#diet#ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#脚痩せ#ヒップアップ#158cm#目標47kg
#プロテイン#低糖質#空腹睡眠
#ストレッチ#脚パカ#マッサージ

#キレイになりたい#デニムが似合う脚になりたい#本気のダイエット#一生もののダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
89
【出産後直後に行う運動ストレッチpart2】


前回はpart 1をお伝えしましたので
本日はpart2をお伝えします。‍♀️✨


これから出産を迎える妊婦さん!

いま産後2ヶ月未満の
産後ママさんにオススメです。‍♀️


産後ダイエットを成功させるためには
まず産褥期(お身体を回復させる時期
不安定な時期)約6週間〜8週間を
いかにお身体を回復させるかがポイントです‼️

妊娠中から出産にかけてダメージを負った
お身体をいかに回復させれるからで
産後の痛みや産後ダイエットの成功に
繋がるのです♬


早く痩せたい、骨盤締めたいなどを思って
無茶な運動をすると逆効果です。。

本格的な産後ダイエットは
その後、産後2ヶ月以降からになります。‍♀️

では、動画でご紹介しますので
簡単ですが、地道にゆっくり
やってみて下さいね。


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【妊産婦専門の骨盤矯正のご予約】

@sangokotsuban.leafをタップし
トップ画面からURLをご覧下さい。

【産後専門家へのLINEご相談】

LINEなら24時。
投稿写真のQRコードのページをスクショ
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大阪府富田林市小金台2-5-10


#ダイエット #産後ダイエット #痩せたい #ダイエット部 #産後ママ #ダイエッター #宅トレ #美ボディ #ボディケア #ボディメイク #産後太り #インスタダイエット #整体 #腰痛 #肩こり #ダイエッターさんに繋がりたい #産後骨盤矯正 #骨盤矯正 #マタニティ #マタニティ整体 #ヒップアップ #ママダイエット #産後専門家 #産後1ヶ月 #産後2ヶ月 #産後2週間
87
ダイエット始めてから。を食べる時は必ずスケールで計ってから食べてます。
食べ過ぎ防止…
美味しいんだよな〜。
そんなわけで今日はお友達の農家さんの無農薬さつまいもを買いに行ってきます。
昨日のトレ
・腹筋ローラー膝コロ50回
・足パカノーマル200回縦パカ50回
・ロシアンツイスト100回
・尻トレ各種
.
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエットママ #産後太り #ダイエット垢 #目標 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集
87
今からランチタイムフィット。

今週からギアを上げてワークアウトしてるので、少しお疲れ気味。

クリスティアーノ・ロナウドが愛用してるらしいスポーツドリンクを購入したので、それ飲みながら、今日も元気にトレーニングに励みます

#スポーツドリンク#クリスティアーノ・ロナウド#CR7#トレーニング#筋トレ#細マッチョ#ワークアウト#ダイエット#フィットネス#タンパク質#糖質ジム#家族#ラーメン#公開ダイエット#公開ダイエット日記#ママダイエット#fitness#diet
87

20180909(日)


おはようございます❤️
前日比+400g✨( ̄▽ ̄;)
カレーとおからクッキーの暴食には勝てなかった。(笑)
それでも51kg台をキープできるようになってる自分にびっくりです!!!


そして今朝、GUの58デニム、久々に穿いてみたら…
スルッと、いつもよりストレスなく!
屈伸することなく!!(笑)
グイグイーーーーっと、爪がひっくり返るほど引っ張りあげることなく!!!(笑)
穿けたーっっ。。。

歓喜。。

たとえ数百gとはいえ、52kg台と51kg台の差は身体に現れるんだなぁと実感。❤️


5枚目↓
昨日は #マイプロテイン のミルクティー味プロテインが届きました‼️
1kgサイズがずっと在庫切れしてて、でも欲しくて飲みたくて…
痺れを切らして5kgサイズを(笑)
すごいよ、ほんとデカいよ。。。

今朝、早速飲んでみました‼️
昨日の夜から楽しみにしてたから、もうウハウハ❤️❤️❤️

香りから味まで紅茶!!!
ほんとミルクティー✨
美味しゅうございました。
毎日毎食飲みたい。
愛飲していこーと思います✨。


6枚目↓
買ったのはこちらの #おからクッキー !!!
堅くて味も美味しくて買って良かった。
なにより小麦粉、砂糖不使用が決め手✨
少しずつ少しずつ食べよう‼️
決して爆食いしないように…。。


#きぃとブラジル美尻チャレンジ
#吉野式ダイエット#forza_fit_channel
#musclewatching#YouTubeトレ

#diet#ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#脚痩せ#ヒップアップ#158cm#目標47kg
#プロテイン#低糖質#空腹睡眠
#ストレッチ#脚パカ#マッサージ

#キレイになりたい#デニムが似合う脚になりたい#本気のダイエット#一生もののダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
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#産後ヨガ
今回紹介するのは

授乳や抱っこによる姿勢の崩れを戻していくポーズです。
〜やり方〜
四つばいになります
足の指を立てましょう
手と手の間に右足を1歩入れます
左の膝を1歩後ろに下げます
片手ずつ手を右ひざの上に乗せ、上体を起こします
両手を体側に下ろし、息を吸いながら頭の上で肘同士を掴みます
息を吐いて体ごと右にツイストします
吸って正面に戻し、吐きながら左にツイストします
3回ずつ繰り返します
両手をゆっくり膝に戻しながら体を戻していきます
反対の足も同様に行なっていきます
. . 。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab

#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #姿勢改善
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生理前のこのタイミングで右肩下がり。?
確か前回もこのパターンで、ん?ん?となった記憶が…
昨日は土砂降りの雨の中子供のお迎え、忘れた傘のお届け、末っ子の通院に買い出し
と走ったり。運転したり大忙しの午後でぐったり。
咳も止まらなかったので筋トレもお休みしました。
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエットママ #産後太り #ダイエット垢
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2/4
pic1→おっきい舞茸
1株750gくらいあるらしい。
.
pic2→最近のごはん
.
#雪国まいたけ さんから会社に届いた
すっごくおっきい舞茸を毎日の食事で
美味しくいただいています。。。
.
舞茸には
ビタミンB群が豊富に含まれていて
とっても健康にいいそうですよ。
食物繊維も多く摂れるので
ダイエットにはぴったりです‼️
.
.
.
コッソリ。
なんとなく、ヘルシーごはんを投稿してますが
おやつがやめられなくて
リバウンドした体重が戻せてない。。
でも
楽しく笑顔で諦めなければ大丈夫。
と信じています。
自分に甘いから痩せないのか??(笑)
.
.
。。。。。。。。。。。。。
.
.
. ❤ライザップ❤紹介アンバサダーです。
お得に入会できます。。。
ご興味ある方はお気軽にメッセージください❤。❤
*
*
*
#rizap #ライザップ #ダイエット仲間募集 
#ママダイエット #体重公開 #低糖質 #食事記録  #rizap紹介 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度
#体重記録  #元バレリーナ 
#レコーディングダイエット #糖質制限 #ダイエット記録 #糖質貯金
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oceanpeople。。
☀。。。。。。 ゆるぃーイベントもいいよね✨LOVE酒 昼からビールにレモンサマー 酒好き。。。。。。
フレンドとは永久不滅♡

喧嘩してたけど…仲直り(笑)Cheerz。。。
。。。。。 ワールドカップも、もう時期おわり
夜更かし。酒のんだくれ夜更かしも…もうおわり。
#夏#海#oceanpeople#代々木公園#渋谷#ビール#レモンサワー#フェス#酒好き#友情#熱波#nobitterlife#透明な私#クリニーク#instagramkids#mama#親バカ部#instagramjapan#instagramfood#酒#写真好きな人と繋がりたい#ワールドカップ2018#ダイエット#PR#ママダイエット#美活#子供 #男の子ママ#キッズコーデ#ホワイトベルグ
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#ミセスインターナショナル
#ウォーキング
#美脚#くびれ#美ボディ
#アラサー #アラフォー #美尻トレーニング
#ヒップアップ#きれいになりたい#美意識高い人と繋がりたい
#アラサーダイエット #アラフォーダイエット #インスタダイエット#スタジオ
筋肉女子 #ダイエット女子 #ダイエット仲間 #モデル#筋トレ#骨盤#ママ#下半身デブ#筋トレ
#ワークアウト#産後#ママダイエット
#シェイプアップ #筋肉
80
#風邪 引きました。

よく勘違いされていること
×無理をしてでも栄養を補給する

治りが遅くなります
必要なのは十分な水分補給と休むこと

病は気から。
早く治してまた頑張ります!

#fitness #boxing #workout #diet #gym #ダイエット #ボクシング #ジム #町田 #パーソナルトレーニング #インスタダイエット #痩せる #糖質制限 #美ボディ #ボディメイク #筋トレ #ママダイエット #ストレス発散 #筋トレ女子 #腹筋女子 #女性らしい身体作り #美ボディ #引き締め #美尻 #ヒップアップ #美脚 #腹筋 #くびれ #健康 #姿勢改善
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【ふうふやダイエット部始動!!】

産後の体型改善、体重減少、ダイエットにコミット‼️‼️‼️

適度な運動をしながら、
産前産後に弱まっている筋肉にフォーカスします。

正しい動きを獲得していきます。

引き締めるべきところをちゃんと体感してレッスンします。

「雑誌の通りにトレーニングしてるんだけど」
「YouTubeで動画見ながらやってるんだけど」
「インスタのダイエッターさんフォローしてるんだけど」

「だけど」の後には
「それでも効果が出ない」という答えがあります。

実際は、そのような方は沢山いるでしょう。

何か身体の動かし方にエラーがあるはずです。

だから、ちゃんと学びましょう。。

1/26(土)
9:30-
ふうふやでお待ちしています♪

あ、ちなみに今現在残り3名さま。
お待ちしています♪

詳細は
@fufuya0822
URLリンクからどうぞ♪

#ふうふや #骨盤ダイエット #骨盤の歪み #ボディメイク #やせたい #体重減少 #体重減らない #産後の腰痛 #ダイエット#ママダイエット #産後ママ #沖縄ママ #産後ダイエット #産後太り #産後ダイエット部 #ふうふやダイエット部 #産後痩せ #産後ダイエット頑張る #産後の体重 #産後体型 #産後デブ #産後ダイエット開始 #産後のお腹 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット仲間募集中 #産後トレーニング #産後太り解消 #産後運動 #産後ダイエット中 #産後ボディメイク #産後エクササイズ
77
#マタニティヨガ
今回ご紹介するのは、
安産にむけ産道をほぐすポーズです。
目的 合せきで骨盤をととのえる

中期〜後期
.
.
〜やり方〜
安楽座で座ります
足の甲をつかみ背筋をのばします
ゆっくりと両手を後ろにおいて体を支えます
指先を自分の体の方にむけます
胸を開くように意識して
自然呼吸を10秒から30秒繰り返します
ゆっくりもどります
.
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
.
. 。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab

#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #妊婦生活 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠初期 #妊娠中期 #安産 #安産祈願 #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #安産体操 #産道
77
#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト#ジム#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#ボディメイク#美容#ダイエット#痩せる#痩せたい#産後ダイエット#産後#ママダイエット#ヨガ#ピラティス#宅トレ#today
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【ふくらはぎ 膝下を長くするには…?】

こんばんは!
妊産婦専門家のあずまです。✨

本日も前回の投稿の続きです!

足痩せしたいけど、足の浮腫みがとれない。。
膝から下がメリハリがなく足首もなくて太い。

そんなお悩みのママさんにご説明しています!


ふくらはぎを引き締める時のトレーニングは
何かしっていますか?

良くあるトレーニングは『カーフレイズ』です。

踵を上げて背伸びする運動見たことありますよね!

この運動をするのも効果的にするには
足首を安定させて真っ直ぐあげることです。
たまに足首が曲がって上げている方がいますので逆効果です。。。(動画でご紹介)

さらに、ふくらはぎを引き締めて
膝下を細く長く見せるにはどんな運動がよいか?


瞬発的な反復運動です!

◯ジャンプ系ですね。

瞬発的な反復運動はアキレス腱が長くなるという、研究されています!

そしてアキレス腱が長くなることでふくらはぎの筋肉は上に持ちあがり、膝下が長く見えるようになります。

陸上選手など足首や膝下がシュッとしていますよね。‍♀️。

ただし、前回投稿した足部の歪みが起きないように注意が必要です。(前回ポストを理解してね)

ふくらはぎ太り 浮腫 や 下半身太り
骨盤の歪みは出産での歪み➕足部の歪みになるのでしっかり治していきましょう♬

本日ご紹介するジャンプ動画は負担が大きいの
産後の2.3ケ月以内ではしないように!


では、では、皆さん意識してやってみてよー!

何か分からない事や、ここが分からないなどの
質問はコメントへどうぞ。

妊産婦のお身体の事で相談する人がいない…
毎日不安です…直接ご相談をしたいママさんは
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インスタ見ました!とお伝えくださいね。

住所: 大阪府富田林市小金台2-5-10

プロフィール画面の道順は正確ではないので
ご注意お願いします。‍♂️

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76
私がダイエットに挑戦して変わったこと。
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︎︎︎︎☑️明るい色の服を着れるようになった
☑️子供と記念撮影ができるようになった
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様々な好転作用が訪れました。
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外見のコンプレックスで毎日ウジウジするのは
人生がもったいないです。
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毎日happyな自分を手に入れましょう。✨
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1年以上悩んだ産後太りがたった3ヶ月で解消
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ベルラスダイエット。。
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パーソナルサポーター 佐々木 妙子
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73
決して安くない金額です。

初めはみんな不安ですが、自分に任せてくれたら必ず結果出ます!

これから約3ヶ月一緒に頑張りましょう!

ステキな目標、いつまでも!がポイントですね(^^)
一時的なダイエットじゃもったいないですよ〜

プロフィール画面のURLから飛べるYouTubeではダイエットやボクシングについて更新しています!
是非ご覧下さい!

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70
2019-02-05
前回比
【 -0.1kg 】
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【 朝 】
プロテイン
【 昼 】
プロテイン
【 夜 】
すき焼き風
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こんばんわ。.*。
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うふふふ。。 。
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やった♡
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30kg減達成しました♡
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え?もう見た?見てしまったの?
衝撃写真!!
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いつもは下っ腹隠してた写真だったけど、思い切って下っ腹出したヤツでBefore Afterしたよ!!
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夢に出てきちゃいそう。
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もう裸見せてるぐらい恥ずかしい。。
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これ見てやる気出る人がいればいいかなと思って載せちゃいました。
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お目汚しすみませんでした。。。
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こんな私に沢山の人がフォローして頂いて、いいねやコメントまで頂き本当に感謝しかありません♡
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皆さんの投稿や応援メッセージが私のダイエットの活力になってます。
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感謝しています♡
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コメント下さる方はなるべくリフォローに伺っるんですが、見落としなどもあるかと思います。
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またお声かけ頂ければフォローさせて頂きたいと思いますのでよろしくお願いします。
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70
#マタニティヨガ
今回紹介するのは全身の代謝アップするポーズです。
目的 筋力アップ
〜やり方〜
腰幅より広めにたちます
手を越しに当てます
左足を外側に開き上体をまっすぐにたもったまま
ゆっくり重心を左に移します
ゆっくりもどり反対もおこないます
5回ずつ繰り返します
。注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 。ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #代謝アップ
70
壁を使うと
普段よりも足開くよ

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69
#マタニティヨガ
今回紹介するのは坐骨神経の緩和のポーズです。
目的 お尻の筋肉を緩め坐骨神経を治していく
〜やり方〜
椅子の、前の方に座ります
右足を左足の腿の上にのせます
右手を右膝の上にのせ息を吸って吐きながら軽く押します
上体も一緒に前に倒します
吸って上体をもどし、足を下から持ち上げ腿の裏をのばします
3回から5回繰り返します

反対も同様におこないます。 。注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 。ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #姿勢改善 #坐骨神経痛
69

VICXY パーソナルトレーニングギフトカード
発売しております‼️‼️(1枚1セッション)

大切なご家族やお友達に美と健康をプレゼント。。✨

1枚 ➡️ ¥8,500-(+税)
3枚 ➡️ ¥24,000-(+税)
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※代表価格
1枚 ➡️ ¥10,000-(+税)
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⭐️3枚セットだと¥2,000-(+税) OFF 。

パーソナルボディメイクジム
VICXY【ヴィクシー】
大阪市中央区本町4-4-27 細井ビル3F
‭06 6243 0770‬
不定休
営業時間
平日9:00〜22:00
[最終受付]20:30
土日祝9:00〜20:00
[最終受付]19:00
地下鉄本町駅より徒歩2分

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69

大変お待たせ致しました‼️‼️

VICXYプロデュースウエストシェイパー再入荷決定⭐️


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入荷する度、即完売の大人気ウエストシェイパー✨
美くびれジム監修✨
美しいくびれ作りの必須アイテムです❤️

店頭でのご試着も可能ですので是非
お気軽にスタッフまでお声をかけください。。


パーソナルボディメイクジム
VICXY【ヴィクシー】
大阪市中央区本町4-4-27 細井ビル3F
‭06 6243 0770‬
不定休
営業時間
平日9:00〜22:00
[最終受付]20:30
土日祝9:00〜20:00
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@vicxy_before_after .
69
今月末、旦那っちと2人でお出かけすることになった❗️
焼肉も食べる( * ´ཀ` * )なんかとっても久々で、ワンピース着よっかな〜着れるよね、もう着てもいいよね❣️
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68
この前宣言した通り、尻トレ頑張ってます⭐︎
.
四つん這いになって、足を後ろにキックする際に、足を外に蹴って下さい。
.
お尻周りに効いてます。
.
パンツチラ見えだったので、‼️で隠してます笑
.
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67
【my受講レポ♡】
@reiko4150 先生に
#ルルべちゃん認定講師レッスン を受講して来ました✨

レイコ先生ありがとうございました❤️

とうとう手を出してまった(笑)

合格し
早速、レッスンのお話も。。

3月からレッスンスタート致します。

ブログに詳しい詳細を記載しておりますのでご確認くださいませ。
∞----------------------∞
。2月は満席
3月も残りわずか

。JR・名鉄一宮駅下車徒歩10分
(名古屋駅から快速10分)
。無料駐車場あり

*初めてさんもOK。‍♀️
*少人数制レッスン
*軽食の代わりにお土産付き
*0歳の娘が同席致します

お問い合わせは、DM又はプロフィール欄のURLよりお気軽にお問い合わせくださいませ。。
ハンドメイド&コンサル教室
愛知県一宮市WanSchool
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#土日祝日レッスンはお休み中
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#アイラップ料理 挑戦中
#ルルべちゃん名古屋
67
#マタニティヨガ
今回紹介するのは 疲れやすい体を解消するポーズです。
目的 体の慢性疲れをとる
〜やり方〜
まっすぐにたちます
足を肩幅にひらきます
握りこぶしをつくります
手の甲をあてるように背中にむけていきます
手の甲全体で背骨の両側をほぐしていきます
5回繰り返します
。注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 。ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #疲労対策
67
朝ごはん
*鶏むね肉レタスきゃべつのサラダ(糖質50%offシーザードレッシング)
*もやしときゃべつの味噌汁
.
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#骨盤ベルト#とこちゃんベルト #骨盤矯正#筋肉体操#筋肉痛#筋トレ#筋肉#followme#フォローしてね #万年ダイエッター#糖質制限ダイエット#産後#朝ごはん#糖質制限
67
2018.10.2
ダイエット33日目
51.9kg【-3.4kg】
.
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.
最小値更新
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51kg代~
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息子が来年小学校なので、今から小学校の運動会の宝拾いに参加してきます
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代わりに私が走りたいわww
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66
こんばんは☔️
.
朝から天気があまり良くなかったですが、
天気が悪くても、休日でも、朝からしっかりトレーニング。。
美しい身体目指して❤️
頑張る女性は皆様輝いてて眩しいです☺️✨
.
.
こちらはお尻上部に効くトレーニングです。。
プリッと上を向いたお尻には欠かせないトレーニング。❣️
腰を剃りすぎない様気をつけて行ってみてくださいね☺️。
.
.

⭐️初心者様向け合同トレーニング開催⭐️

【日時】9月29日(土) 13:00〜14:30
【開催場所】VICXY

✅トレーニング未経験者様,トレーニング開始半年以内の方
✅トレーニングしたいけど不安な方
✅トレーニング始めたいけど知識がない方
✅VICXYに興味がある方
✅トレーニング,ダイエット,ボディメイクに興味ある方


こういった方を対象に
合同トレーニング開催します。。‍♂️。

お一人で参加するのが不安な方は
お友達とご一緒にご参加ください。❣️
お二人で参加された場合どちらかお1人様半額です‼️。


参加希望の方,お問い合わせはDMにて
受け付けております。

誰だって始めは初心者。
是非この機会にご参加ください。。‍♀️✨


パーソナルボディメイクジム
VICXY【ヴィクシー】
大阪市中央区本町4-4-27 細井ビル3F
‭06 6243 0770‬
不定休
営業時間
平日9:00〜22:00
[最終受付]20:30
土日祝9:00〜20:00
[最終受付]19:00
地下鉄本町駅より徒歩2分

#パーソナルボディメイクジム
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#vicxy
@vicxy_before_after .
64
*.
かなーり久しぶりのマユ@mayumamaazu と日比谷でランチ。
マユ元気だったよ~。
よかったよ、元気そうで。
*. #ミッドタウン日比谷 の #nadabanbyhalyamashita ですだちのおうどんをテラスで頂きながら3時間ずっと話す…
とにかくとにかく元気そうで安心しましたw
みんなで会いたい~ #kiddycat
*.
おうどんさっぱり美味しかった。
暑い日には最高!
*.
#ママ #ママコーデ #ママリ #ママファッション #ママダイエット #ママスタ #ママモデル #ママ読モ #saitaplus #mamagirl #スナップミー #mart #イットママ #オシャレ #fashion #コーデ #女の子ママ #男の子ママ #4人きょうだい #mineby3mootd #イクママ #ikumama #ランチ #女子会ランチ #日比谷ランチ
63
#マタニティヨガ
おはようございます。
今日から週末はとっても寒いみたいですね❄️
.
.
今回ご紹介するのは、
足先の冷え軽減のポーズです。
目的 足のケア
.
〜やり方〜
椅子に浅めにすわります
背中をのばします
息を吸いながらかかとを床からうかせます
はいておろし
つま先を床からうかせます
5回くりかえします
すねやふくらはぎに、じんわり効いているのを、感じます
.
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
.
. 。ここラボHPはトップリンクから
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.
。個人レッスンを希望される方はこちら。
@chami0323 ←映像に出演中のヨガの先生です。
.

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63
#マタニティヨガ
今回紹介するのは腰の痛みを和らげるマタニティヨガポーズです! 〜やり方〜

仰向けになります両膝を曲げてお尻をかかとに近づけます
足はマット幅に広げます
両手で、両膝を掴みましょう

お腹を圧迫しないように、お腹を避けて
足で勢いをつけながら
ゴロンゴロンと背中をマットに押し当てていきます

ゆっくりと足をのばしてリラックスします 。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
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63
。ポーク&ひじきサラダ

お昼に玄米&インドカレーをおかわり
サツマイモ半分、おからガトーショコラを食べたら‥

胃袋パンクしてまった(=o=;)
お腹いっぱい、胃が痛い‥

あ~あ〜いきなり食べるにも限度あるよね
これも良き経験。

ひじき、ブロッコリー、ローストポーク、しめじ、ブロッコリー、キュウリ、温泉卵。
塩胡椒、ナンプラー、醤油少量

今日も美味しご飯
ごちそうさま。

摂取カロリー、脂質、タンパク質、トレーナーの条件を上回ってます(笑)
これは、好きに食べたからありなのか?www

#ダイエット#筋トレ女子 #ママダイエット#workout #筋トレ#美body#糖質制限#ボディメーク女子#ダイエット記録#ぷり尻#低糖質レシピ#美尻#プロテイン女子#kozue式卒業生#ダイエット仲間募集#アラフィフダイエット#食事改善#bodymake#ダイエット仲間と繋がりたい#メリハリボディー#kozue式ダイエット
62
今朝の体重記録。
3日連続 変わらず。
56キロの壁ってやつかな(ノ_<)
今日は運動したい。
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61
#Repost @miu81_ with @get_repost
・・・
#体型記録 PMS真っ只中。
食欲はまあまあです
旦那が急遽仕事休みになったので
お昼にインドカレー食べに行きました。
ご飯じゃなくナン食べました
元気でますね!


そしてジム行ってきました。。
レッグプレスからの
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
スミスでスクワット
ベントオーバーローイング
↑これ逆手でやってみたら広背筋下部にきました。
いい感じ!

カレーたんまり食べたからか?
身体重すぎて懸垂できなくなってた。
まあ落ち込まずにまたチャレンジだ

ウキウキの #肩トレ も色々やって
チェストプレスも…
最後にクロストレーナー60分。‍♀️
#2週間有酸素チャレンジ
トレッドミルはつまらなさすぎて詰んだけど
クロストレーナーはやっぱり好きなんだな〜
なぜか

時間があったから
筋トレ→有酸素の王道をいけました
3時間も滞在してしもうた☺️


#スポーツ女子クラブ
#フィットネス女子クラブ
#メリハリボディ #くびれ #腹筋女子 #アブクラックス女子 #筋トレ女子 #見た目重視 #148cm #筋トレ女子と繋がりたい #筋肉 #体幹#腹筋#筋トレママ#くびれ作り #ワークアウト#ジョギング女子 #bodymake #ボディメイク#フィットネス#痩せたい#脚痩せ#下半身痩せ#ママダイエット #努力は裏切らない
60
2018.10/1
.
ご飯の記録。
.
★水分2リットル飲む ✖︎
★夕飯の食べ終わり ➡︎ 19:30 (※目標は19:00)
.

・ブランパン 1個
・生乳100%プレーンヨーグルト
・チーズ 2個
・レタス
・ウィンナー
・鶏胸肉チーズ&大葉バーグ
・目玉焼き
.

・ソイジョイ
.
間食
・プロテイン
・おからクッキー 4枚
.

・サラダチキン
・レタス
・ゆで卵
・鮭
・味噌汁(油揚げ、ちくわ、わかめ)
・ソイラテ

.
かえままさんにご飯の内容を見てもらい
気になってたところを鋭くご指摘頂きました!
@kaemama_169
お返事とっても早くて
すごく丁寧にアドバイス頂き感謝しています。
.
.
1つ目は、ご飯の量
.
今まで朝はバタバタするので
手間のかからないメニューで固定していました。
.
なのでボリュームが
昼〉夜〉朝になってました。
.
#吉野式 では
朝〉昼〉夜 を推奨しているので
まずここを見直した方がよいとのこと。
.
2つ目は
たんぱく質はなるべく固形物から摂り
プロテインはあくまでも補助として
間食やトレ後に飲むのがおすすめ。とのことでした。
(プロテイン買ったしこれでたんぱく質OK。
って思ってた。)
.
大きくはこの2つ。
.
という訳で今朝は朝からいっぱい食べました。
.
慣れてないので食べ疲れました。
.
そして子供とがっつりお昼寝してしまい
お昼ご飯食べるタイミングをなくしてしまった…。
.
まぁ、こんな日もありますよね。
.
基本に忠実に!
副菜のレパートリー増やさないと。。
.
#育休ダイエット#産後ダイエット部 #産後ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限 #糖質制限中 #ママダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエット食事 #糖質制限ごはん #食べて痩せたい #吉野式ダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録
60
おはようございます!!
各地で大雨の被害が出ていますね。みなさまが無事でありますように…
.
今回紹介するのは、股関節の可動域を広げるポーズです。
.
下半身の重要な2本の足で股関節の動きをよくしていきましょう
.
〜やり方〜
両足を伸ばし座ります
手を後ろにつきましょう
足を腰幅に広げます
右足を床から浮かせ、足の付け根から円を描くようにゆっくり5回回します
反対回しにも5回回します

ゆっくりと足をマットに戻します
反対の足も同様に行いましょう
両足を、マットにおろしたら膝の裏腿の裏をパタパタとマットに当てて緩めます
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
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@kokorokaradalab

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60
みなさん痩せる時は、どこから痩せて行きますか?
.
宅トレ。
時々youtube見ながら、曲に合わせて一人エクササイズしてます♪笑
.
最初の方はワンちゃんに隠れてますが、腹筋ねじりの運動してます。
.
私は顔から基本痩せて行きます。
そして(自慢ではありません)顔が元々肉つかない&小さいからやつれて見えてしまうんです。。
.
足は普通なのに。もう本当にキープ&トレーニングに移行しようかな。
.
保育園にお迎え行ってきます!
.
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60
今朝の体重。‍♀️
.
.
。day3日目…
絶賛増量中‼️笑
.
昨日暴飲暴食したのもあって、今朝はむくみMAX‼️
手がむくんで結婚指輪なかなか抜けないのもひさしぶり…。
.
痩せ期来たらやる気出す。
.
.
#diet #fitness #workout #ダイエット #産後 #産後ダイエット #産後1年 #産後ママ #ママダイエット #ダイエットしている人と繋がりたい #体型公開 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット#167cm #55kg #脂肪燃焼スープ #腹筋 #腹筋女子 #bodymake #ボディメイク #筋トレ女子
60
#dakkoダイエット

このまま
トントンと落としたい(笑)
頑張るぞー!!!

昨日はプランクに
腹筋ローラー
お腹集中で
筋トレしました。


#体重公開#ダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#ママダイエット#産後太り#膣トレ#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#足パカ#腰痛#ストレッチ#ダイエット記録#大幅減量#産後ダイエット#筋トレ育児#ダイエット仲間募集#アラサー#巨デブ#ダイエット女子#ダイエット女子と繋がりたい#ダイエット公開#ダイエット方法#痩せる#キレイになりたい#美脚#メリハリボディ#やれば出来る
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#産後ヨガ
今週もおつかれさまでした!
今回ご紹介するのは、
太もものひきしめポーズです♡
目的 脚やせ
.
〜やり方〜
足を揃えてたちます
右脚を後ろにひいて
胸を開いたら軸足の左足へ体重を移動させながら
右脚を浮かせます
反対も同様におこないます
5回繰り返します
.
.
。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab
.
。個人レッスンを希望される方はこちら。
@chami0323 ←映像に出演中のヨガの先生です
.
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Do something related to your goal everyday....including today! #Repost @power.to.succeed with @get_repost @forgotitwastuesdayalready #timeflieswhenyourehavingfun #cani #consistenteffort #dontstopwhenyouretired #stopwhenyouaredone #トレーニング女子 #美意識 #筋トレ女子 #くびれ作り #フィットネス #筋トレ #腹筋 #モチベーションアップ #筋トレ仲間 #有酸素運動 #自重トレーニング #ワークアウト #ご褒美プロテイン #ママダイエット#産後ダイエット #美魔女 #ボディメイク #パーソナルトレーニング #筋トレパパ

健康的に痩せる
59
#マタニティヨガ
今回は過去の人気投稿をご紹介!
分娩時に必要な呼吸でスムーズなお産を手伝うマタニティヨガのポーズです。
.
〜やり方〜
ボルスターとブロックを使い(枕などでもok)
両膝を立てて仰向けになります
足をマット幅に広げ
手をお腹にあてます
息を3秒かけてゆっくり吸い
息を3秒かけてゆっくり吐きます
1秒ずつ増やしていきます
4秒かけてゆっくり吸い、
4秒かけて吐きます
5秒かけてゆっくり吸い、
5秒かけて吐きます
6秒かけてゆっくり吸い、
6秒かけて吐きます
吐く息をゆっくり長く意識します
手を体側にもどし戻ります
.
。注意点 ___
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
.
。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab

.
.
#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #パークヨガ #ストレッチ #リラックス#分娩 #出産
59
今日の体重⇒61.6

今日は甥っ子の誕生日会に行く。

食べ過ぎないようにしよう笑

4時まで仕事だしトレはできないかもなぁ。
朝やればいいんだけどなかなか時間が。

最近また便秘。

お茶があんまり効かなくなってきた。

お腹が張っていたい。

快便になりたい。

昨日のトレ
*エア縄跳び1000
*踏台昇降20分
*きいとブラジル美尻チャレンジ
*ワイドスクワット15×3
*お腹トレ3種類20×3
*グッドモーニング20
*足ぱか200

#ダイエット#宅トレ#今日の体重#今日の体型#公開ダイエット#吉野式ダイエット#空腹睡眠#きぃとブラジル美尻チャレンジ #エア縄跳び#踏台昇降#目標#今年中#55キロ#痩せたい#引き締めたい#便秘#プロテイン#アルプロン#skinnytea #fujien #ママダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #きれいなママになりたい
59
2018.9.25 ☔
生理周期19日目 調整期

今朝の体重46.10kg 体脂肪23.9% .
.
・朝御飯→目玉焼き&ハムなど
・昼御飯→蕎麦(しめじ.小松菜)
・夕御飯→手羽先の照り焼きなど.
.
・間食→アメリカンドッグ カロリーハーフカフェオレ☕
明治ミルクチョコレート半分 .
.
・筋トレ→ワイドスクワット(ダンベル2kg)20回×3セット
体幹ストレッチ+森拓郎足ストレッチ
湯船運動+お風呂上がりに脂肪マッサージ
.
.
久しぶりの体脂肪23%台!
明日には幻になっているかもですがコツコツ筋トレ中。

森さんの足ストレッチはレベル1が1ヶ月目
足指まだパーにできないので気持ち的に進めません。

あすけんのカロリー計算…1ヶ月前から止めました。
体重体脂肪のみ記録中

間食量以前より増えてますが。
毎日鏡を見て身体と相談しながら(肉つまんだり)
食べたり食べなかったりと調整しています

お腹の縦線復活頑張るぞ。
下っ腹のぽよ肉撃退。

#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #カロリーコントロール #食べて痩せる #体質改善 #食事改善 #食事 #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #楽しく頑張りすぎずにを習慣化 #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #毎日ごはん #うちごはん #ダイエット記録
58
#ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット #産後ダイエット #ママダイエット#公開ダイエット
#筋トレ#下半身痩せ #脚やせ
#おうちごはん#プレートごはん
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
#イッタラ#ティーマ#イッタラティーマ
57
2019-02-22
前回比
【 +0.65kg 】
.
【 朝 】
プロテイン
【 昼 】
オートミール茶漬け
【 間食 】
オートミールクッキー
【 夜 】
落し玉子味噌汁
サラダチキン2枚
アボカド
.
家族の食事
3色丼
.
.
◌⑅◌┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈◌⑅◌
こんばんわ✩.*˚
.
見て体重!!最小値から1.35kgも増えてる。
最小値から便。出てないからそのせいかな?
今週はバタバタしながらも沢山歩いてるのに
. ╮(๑•́ ₃•̀๑)╭
.
5日出て無いからそろそろ薬飲もうかな~。。。。。
.
ストーリーにあげたゼリーは結局食べずに、早めにお昼ご飯食べて満足出来ました♡
.
家にいると何か食べたくなるけどおやつ作りして気を紛らわしたけど、出来上がったらやっぱり食べちゃった(笑)
.
オートミールクッキー美味しかった(笑)
.
いつもいいね、コメントありがとうございます。。
.
今週もお疲れ様でした♡
.
.
#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁からのダイエット
#体重公開#インスタダイエット#diet #instadiet #followme#痩せる#痩せたい#デブ#レコーディングダイエット#80kg台からのダイエット #綺麗になる#痩せて綺麗になる #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット#ダイエット日記 #ウォーキングダイエット #ウォーキング#ダイエッターさんと繋がりたい #便秘#オートミール#オートミールクッキー#ダイエット中のおやつ
57
おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

#女の子ママ
#産後ダイエット
#産後ママ
#夏までに痩せる
#ダイエット仲間募集
#ダイエット開始
#アンチエイジング
#ダイエットごはん
#女子力アップ
#食べ痩せ
#大人女子
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#自分磨き
#ダイエット記録
#食事改善
#代謝アップ
#食べても太らない
#糖質制限
#ママ
#ママダイエット
#三姉妹ママ
#痩せる
57
✔︎
ライフスタイルによってトレーニングの効果は大きく変わります。

働く女性は睡眠が不規則になったり、接待や付き合いで外食、お酒を飲む機会が増えたりとボディメイクの弊害が多い。

夜勤のある看護師さんが規則正しい睡眠をとるのは難しい。

営業の方も取引先からの食事の誘いを断るのも難しい。

では仕事で生活習慣が不規則になってしまう人はキレイになれないのか?

そんな事はないし、僕はそんな中キレイになっていくクライアントさんをたくさん見てきた。

悪い環境の中でもカラダを変えていく人は必ずその悪い環境を補う『何か』をしています。

空いた時間を活用して少しでもトレーニング量を増やすのも良し。

接待以外の食事をとことん気をつけてみるのもよし

睡眠は不規則だけど食生活は規則正しくしてみるのもよし

自分なりの何かを見つけて逆境に立ち向かっていきましょうね。

参考までに。

#ダイエット#公開ダイエット
#ママダイエット#産後ダイエット
#ダイエットモニター#モニター
#ビキニ#ウエスト#くびれ
#お腹#たるみ#くびれ作り
#ヒップアップ#ヒップ
#引き締め#たるみ改善
#筋トレ女子#筋肉女子
#名古屋ママ#美意識#美容
#名古屋#栄#矢場町
#タイコ接骨院
57
*
めまいだいぶ良くなりました。まだ下を向くと頭がぐらーんとしますが自宅で普通に過ごすくらいはできるようになったので良かったです。
*
昨日は激しいめまいと吐き気でまったく起きれずひたすら横になってました。母に来てもらえたので本当に助かりました。
食欲なくてあんまり食べれなかったから今朝のお腹はスッキリ。
体調不良で痩せても意味ないんだけどスッキリしたお腹を見てちょっと嬉しくなりました。。
*
*
めまいは治まったものの、なんだか疲れやすいので今日も無理せずのんびり過ごそう。
たくさん寝たのに眠いなぁ。
*
*
*
#ダイエット
#ママダイエット
#ダイエット記録
#体型記録
#体型公開
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
56
【二の腕痩せにも効く肩こり解消ストレッチ】


●抱っこで腕に疲れがたまると硬くなる
●授乳姿勢の猫背で腕や胸筋肉が硬くなる


産後の肩こりや頭痛でお悩みのママさんへ

肩こりは肩に原因があるわけではありません。‍♀️

骨盤のゆがみや、目の疲れなど
様々な原因があるなかで


本日は肩こりの原因になる『腕』

のストレッチをご紹介。♬

『二の腕痩せ』にも効くので一石二鳥。✨

抱っこの後などは特にやってみて下さい。


・ ・ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

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56
手羽先 + お味噌汁 。
.
.
.
.
⭐️ #healthlifestyle #vivendonojapao #transformation #ダイエット中 #ママダイエット #fitmom #mamaefitness #emagrecimento #annchery #産後ダイエット #公開ダイエット #宅トレ #determination #fitnesslife #fitnessgirl #workoutmotivation #ワークアウト #motivation #ローカーボ #workout #公開ダイエット #q48 #痩せたい #weightloss #foconadieta #weightlossjourney #mamaesarada #fitnessmotivation #筋トレ #体重公開
56
ジミーから頂いた
福岡の明太子で
たらこパスタ。
.
.
.
#たらこパスタ #明太子パスタ #やまやの明太子 #福岡 #おうちごはん #晩ご飯 #夕ご飯 #糖質オフ #低糖質レシピ #糖質ゼロ麺 #ママダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子
56
注文しました(^^)
みんなの投稿でよく見掛けていて
ええな~
本格的やな~
高いんやろうな~
って思って羨ましがっていたのですが(実は
こちら…
無料なんですね!!
(送料200円かかるけど)
すぐに注文しちゃった。
みんな持ってる訳やな~。
届くのが待ち遠しい(。>ㅿ<。)
.
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#骨盤ベルト#とこちゃんベルト #骨盤矯正#筋肉体操#筋肉痛#筋トレ#筋肉#followme #万年ダイエッター#糖質制限ダイエット#産後#糖質制限#プロテイン#zozosuit
56
【10000m登頂達成‼️】 とは言ってもトレッドミル上ですが、それでも2月歩き続けて数字上は1万m登った事に。

ちょっと頑張れてる感。 引き続き自分を磨こう。

#トレーニング#筋トレ#細マッチョ#ワークアウト#ダイエット#フィットネス#タンパク質#糖質#ジム#公開ダイエット#公開ダイエット日記#ママダイエット#筋トレ女子#fitness#diet#workout
56
2018.10.1 ☀
生理周期25日目 デトックス期

今朝の体重46.40kg 体脂肪24.9% .
.
。本日の食事と間食。
最近は朝食の白米を110gにしています。
昼食はすき家のミニ牛丼サラダセットでドレッシングはなし。
夕御飯は白米なしでした。

間食は無印のお気に入り海苔あられ。
食べごたえありで脂質少なめです✨
.
.
。本日の宅トレ。
自転車トータル50分
ワイドスクワット20回×2(ダンベル2kg)
ヒップリスト20回×2 ダンベル足踏み100回
湯船運動&脂肪マッサージ 体幹ストレッチ

無印良品週間中なので
脂肪マッサージ用のオイルを買ってきました。

去年まではベビーオイルを使っていましたが
マッサージ後のベタつきが気になっていました。
そんな時にダイエッターさんの中で
このオイルを使ってる方が多くて真似っこ。

しっとりしてるのにベタつきなしで
脂肪を逃がさず(爆)しっかりマッサージできるので
お気に入りですでに3本目になります♪

さて…週末の夕食にシチュー2杯+食パン2枚食べて
昨日はショートケーキ。にシュークリーム。。
体脂肪がぐんっ⤴と上がりました。

そろそろ生理も来そうなので
今週はこれ以上増やさないよう調整します。

今年もあと3ヶ月!
ぽよ肉撃退メリハリボディ!
今月こそ体脂肪23~22%台へいけるようコツコツやります。
.
.
しかし…体脂肪増えるとなぜか胸がEカップに戻る。
.
#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #カロリーコントロール #あすけん #食べて痩せる #体質改善 #食事改善 #食事 #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #楽しく頑張りすぎずにを習慣化 #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #毎日ごはん #うちごはん #ダイエット記録
55
小顔マッサージの前にやるとより小顔になるよ

顔も筋肉!
たくさん笑って筋トレしてね

#むくみ #ヨムーノメイト #ippo #美尻
#筋トレ #筋トレ女子
#ダイエットインストラクターの自分で実験ダイエット #ダイエットインストラクター #タレント #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママ #痩せる #痩せた #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #くびれ #weihtloss #diet #ブライダルダイエット
55

20180708
restart 95日目

こんばんは⭐
7/8で30歳。
お祝いのコメントやdmくださった方、ありがとうございました♥️

いよいよ私も30代✨
人生で一番美しくキレイで、自分で自分の努力を認め褒めてあげられるような10年になるよう、この1年もしっかり目標に向かって頑張りたいと思います!!!


ケーキもランチも楽しんだ土日。
2ヶ月前の私なら、きっと55kg台とか叩き出してた。
けど、+700g増の52kg台前半で抑えられているのは、たぶんケーキ食べつつも頭のどこかで「これ以上はあかん、我慢しよ。」という自制ができるようになったり、食べてもヤケにならずちゃんとトレなどで身体を動かすことができたから。
この程度なら数日の調整でリセットできるはず!!
そう思うと、またやる気湧くってもんですーっ❤️✨


今週の平日で、私は50.9kg以下を見る。
絶対見てみせる!!!


#きぃと二の腕痩せチャレンジ

#diet#ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#脚痩せ#足痩せ#ヒップアップ#158cm#目標47kg

#ストレッチ#エア縄跳び#縄跳び#脚パカ#スクワット#スーパーマン#マッサージ#半身浴#プロテイン

#キレイになりたい#デニムが似合う脚になりたい#本気のダイエット#一生もののダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
55
せっかく良いペースで減量できてますが、明日は一旦忘れる。パーチーにお呼ばれしてるので、誰よりも食べるつもりだ‼️
風邪の具合もだいぶいい‼️
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#healthplanet#タニタ体組成計
55
豚肉キャベツサラダ。
ヘルシー。
.
.
.
#キャベツ #healthlifestyle #お昼ご飯 #maenojapao #transformation #ダイエット中 #ママダイエット #mamaefitness #emagrecimento #産後ダイエット #公開ダイエット #antesedepois #determination #determinação #宅トレ #folowme #相互フォロー #motivation #lowcarb #instagood #beforeandafter #weightloss #ダイエット仲間募集 #weightlossjourney #fitnessmotivation #いいね返し #体重公開 #産後太り #骨盤矯正
54
お昼ご飯……。
*ペペロンチーノ
*キャベツと玉ねぎの汁(肉団子一個入り)
.
昨夜の肉じゃがも写ってますが結局食べてません。
だって……
ペペロンチーノがあるから(;▽;)
みんなの残飯処理係つらい(;▽;)
また体重戻りそうな予感しかしないヽ(;▽;)ノ
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#肉団子スープ#ペペロンチーノ
53
♡♡♡
37.9㎏・11.4%
:
。今日トレ
:
ストレッチ
ヒップリフト
:
:
なかなか時間とれずな毎日ですが、今日は主人におやつを買ってもらったので、仕事中もたべてたのに夜に食べちゃいました。。
ずっと野菜スムージーでしたが久しぶりに海藻サラダ✨ハマったかもーーー。
また食べます❗
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #体型キープ #weightloss
53
If ya smell what The Rock is cooking! 。 。 。。#hungryneverfull #grind #work #workout #mindset #トレーニング女子 #美意識 #筋トレ女子 #くびれ作り #フィットネス #筋トレ #腹筋 #モチベーションアップ #筋トレ仲間 #有酸素運動 #自重トレーニング #ワークアウト #ご褒美プロテイン #ママダイエット#産後ダイエット #美魔女 #ボディメイク #パーソナルトレーニング #筋トレパパ

健康的に痩せる
52
#マタニティヨガ
今回ご紹介するのは、
食欲をコントロールするポーズです。
目的 あごのツボおしでダイエット

初期〜産後
.
.
〜やり方〜
安楽座ですわります
両手は人差し指をだします
口を大きく開け閉めするときにできるくぼみに人差し指をあてます
ぐっとおします
お顔を上にあげ自然呼吸をつづけます
10秒から30秒つづけます
.
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
.
. 。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab

#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #妊婦生活 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠初期 #妊娠中期 #安産 #安産祈願 #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊婦体重管理 #ゆるやか習慣
52
2018.10/1
.
★朝 57.6kg
★夜 58.0kg
.
■今日の宅トレ■
.
➖夜トレ➖
•腹筋ローラー 50回(膝コロ)
•プランク 3分 (最後の1分はツイスト、マドンナで追い込む)
•サイドプランク 左右各90秒
•サイドレッグレイズ 左右50回
•ワイドスクワット 50回
•下腹をへこます腹筋トレー二ング 9種類 (YouTube)
•骨盤矯正ヨガ(YouTube)
•ランジ 左右各10回
•トレーシーメソッド (脚、腹筋トレ)
.
先週、第1目標達成しました♡
(5日続いたからもういいよね。)
わーい⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
.
という訳で、明日からは
第2目標の51kgに向けて頑張ります。✨
.
ここから−7kg…まだまだ先は長いな〜。
でもここまで頑張れたから、この先もできるはず‼️
.
明日も頑張ろう!
.
妊娠前より痩せてきれいに❤︎
.
.
#育休ダイエット#産後ダイエット部 #産後ダイエット #ダイエット記録 #腹筋ローラー #宅トレ #糖質制限 #糖質制限中 #ママダイエット #公開ダイエット
51
#マタニティヨガ
今回紹介するのは安産へ、産道ストレッチのポーズです。
目的 腿のハリ、股関節の硬さを解消する
〜やり方〜
膝を立て座り
足を広めにひらきます
両手を膝の上にのせ
息を吐いて右膝をマットにおろしていきます
注 痛みを感じるまでおろさないこと。
吸ってもどし
吐いて左膝をマットにおろしていきます
。注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 。ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #姿勢改善 #安産 #産道ストレッチ
51
今朝の体重記録。
と昨日の食事記録。

昨日
朝 豆乳ココア
昼 だいすきなネバネバ(卵無し)ゴーヤチャンプル ご飯ちょっと 味噌ラーメン(もやしひき肉小松菜卵トッピング) クッキー一枚 カカオ70アーモンドチョコ
夜 味噌汁 焼き鳥3本くらい 鰯ボールみたいなやつ
深夜 焼きイカ するめ

体重増えてない!!!
増えてるだろうなーって思ってたからビックリ!(◎_◎;)
夫とシェアするつもりでラーメン作ったのに全然食べなくて私がほぼ食べて夜もそんなお腹すいてないのに食べちゃって夜から友人宅に集まる予定でお菓子沢山誘惑に負けそうだったけど皆んながポテチとかチョコ食べてる横でスルメ食べて耐えた。みんなにイカくさいって罵られたけど。笑
ひさびさに楽しい夜だったー。
実家と夫に感謝☺︎ #ダイエット始めました #ダイエット初心者 #ダイエットスタート #ダイエット記録 #diet#ダイエット#ママダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット部 #公開ダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #味噌ラーメン#ラーメン #手料理 #納豆#ゴーヤチャンプル #料理下手#汚料理#加工なし#でぶ#デブ #クソデブ #デブ太郎
51
.
.
今日もお疲れ様でした!
.
.
帰ったら水着届いてた。
.
.
大胆ビキニは子供一緒だし
勇気がなくて着れない。笑
.
.
今日の体重は
.
40.2kg
.
.
明日は仕事休みなので
半身浴しっかりして
冷たいビール飲むぞ♡
.
.
.
さぁ夕飯作らなきゃ。。
一回座るとだめね。‍♀️笑
.
.
#公開ダイエット
#155cm#40kg#41kg#42kg
#155cmダイエッター
#ママダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
50
2018.9.25
ダイエット26日目
53.4kg【-1.9kg】
.
.
.
レッグマジック効く~(。>ㅿ<。)
筋肉痛になりそうや( ง ᵒ̌皿ᵒ̌)ง⁼³₌₃
.
.
.

#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#骨盤ベルト#とこちゃんベルト #骨盤矯正#筋肉体操#筋肉痛#筋トレ#筋肉#followme#フォローしてね #万年ダイエッター#糖質制限ダイエット#産後#レッグマジック#糖質制限
50
おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

#女の子ママ
#産後ダイエット
#産後ママ
#夏までに痩せる
#ダイエット仲間募集
#ダイエット開始
#アンチエイジング
#ダイエットごはん
#女子力アップ
#食べ痩せ
#大人女子
#子育て日記
#自分磨き
#ダイエット記録
#食事改善
#代謝アップ
#食べても太らない
#糖質制限
#ママ
#ママダイエット
#三姉妹ママ
#痩せる
49
オートミールクッキー
.
.
○オートミール 70g
○小麦粉 30g
○お砂糖 (甘味料)20g
○お塩 ひとつまみ
オリーブオイル(油) 大さじ2
水 大さじ2
――
お好みで
チョコチップ
ナッツ類
.
.
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1.
ボウルに○を入れてよく混ぜる.
.
2.
1にオリーブオイル を入れて混ぜる.
.
3.
全体にオイルが馴染んだら水を入れてよく混ぜる.
.
4.
お好みのナッツやチョコを入れて混ぜる.
.
5.
オーブンを180度余熱開始
.
6.
天板にスプーンひとすくいずつ置いてフォークや手のひらで平らに成形.
.
7.
180度のオーブンで20分焼く
.
8.
焼けて冷めたらザクザクオートミールクッキーの出来上がり♡
.
.
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
ゴマを入れたりきな粉入れたりするのもオススメです♡
.
今度小麦粉の代わりにおからパウダーで作ってみようと思います♡
.
色んなレシピの応用なので私のオリジナルではありません。
.
#美味しく楽しくダイエットレシピ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#オートミール#オートミールクッキー#ダイエット中のおやつ#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#食べて痩せる #ダイエットレシピ#ママダイエット#公開ダイエット#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁からのダイエット
#インスタダイエット#diet #instadiet #followme#痩せる#痩せたい#デブ#レコーディングダイエット#80kg台からのダイエット #綺麗になる#痩せて綺麗になる #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット#ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい
49
#マタニティヨガ
今回紹介するのは
股関節の動きをスムーズにするポーズです!
.
出産時に必要な股関節の動きをよくしていきましょう。
.
〜やり方〜

仰向けになります
右の膝を立てます
右手で膝を掴みます
1度息を吸って吐きながら膝を右側にゆっくりと倒します
左のお尻が浮かないように気をつけます
息を吸いながら正面に戻していきます

3から5回繰り返し、反対も同様に行いましょう
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab

#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #安産 #股関節ストレッチ
48
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健康的に痩せる
48

2018.9.29〜10.1

29日
親友の誕生日でした。
生きていたら41歳。
あなたを想うと今でも涙が出るよ…
そんな29日はお友達と#abcクッキング で無料体験行ってきた。
#プーさんのビーフストロガノフ
自分で言うのもなんですがwなかなかうまくできた(*•̀ᴗ•́*)。
美味しく食べましたー!

30日
下の娘の学芸会。
かわいかった♡
lunchに
#カツ丼
#鬼かき揚げ丼
やばい!下の娘と食べたんだけど、あまり食べられず( ̄▽ ̄;)ほぼ、旦那さんが食べてくれました(*´艸`*)
体重恐ろしいことにヒー(✖ㅂ✖ ;) そして、今日。
娘がお休みだったので母と3人でlunch(≧ω≦。)プププ
#ステーキ
おいしかったー(*´﹃`*)‧º·˚オイシカッタ
連日食べ過ぎです!( ̄▽ ̄;) やばいやばい(๑¯ω¯๑。) どんどん太るね…

#宅トレ
#エクササイズ
#アラフォーママ
#プーさん
#ヒップアップ
#アブクラックス
#ママダイエット
#bodymake
#本気出す
#デブまっしぐら
#あと2キロ
#頑張ろう
#夫婦でトレーニング
48
♡♡♡(7/8)
38.6㎏・11.8%
:
昨日の記録です。
:
昨日はがっつり筋トレできました✨
やっぱり朝にしっかり身体動かすことで1日の代謝アップに繋がって、いいカロリー消費ができてる気がします。
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #痩せたい #産後ダイエット #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #体型キープ #weightloss #食べて痩せる
48
やっと一息☕️
運動会はまさかの途中中断☂️
各学年の出し物のダンスやら、ソーラン節やら組体操やらをやったところで終わり〜。

その次徒競走だったのに。雨小雨だったのに。できたのにー!!!!!

続きは木曜日です。
これる親いるの?ww

朝は時間なくて手伝いに来たババが買ってきたオニギリとお弁当の残りの魚のハンバーグ

お昼は油揚げのピザ風。
ネギとチーズ。味噌をのせて食べました。
油揚げ3枚分。1人で食べちゃった。
口の中がネギ臭い。。

あとはヨーグルトとおからクッキー。

朝からバタバタで疲れたー

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #運動会 #まさかの中断 #絶対出来たよ #判断ミスだわー
48
遅めの朝食(^・ェ・^)
.
*ミニチョコパン
*グリーンスムージー
.
子供達の為に買ったパン、もう4日も経つのに誰も食わん( ´∵`)
仕方なく私の朝食( .. )
グリーンスムージーは結構お腹に溜まるから良き(o^∀^o)
.
今朝の体重
.
.
……53.8kg
.
.
( ゚д゚)え?
.
一気に減っとる!!
.
(∩´∀`)∩ワーイ
.
昨日、あんな夕飯やったのに(;▽;)
.
やる気が倍増した!
今日も頑張るぞ٩(๑•̀ω•́๑)و
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#グリーンスムージー#KAGOME#カゴメ#野菜生活#ミニチョコパン
46
ツナとクリームチーズのオムレツ☆
Omelete de Atum&cremcheese 。
.
.
.
.

#comersaudavel #healthlifestyle #determinada #maenojapao #transformation #ダイエット中 #ママダイエット #mamaefitness #emagrecimento #産後ダイエット #公開ダイエット #フィットネス #determination #determinação #ヘルシー #folowme #相互フォロー #motivation #lowcarb #instagood #beforeandafter #weightloss #foconadieta #weightlossjourney #fitnessmotivation #いいね返し #体重公開 #産後太り #オムレツ
46
全身撮ってたら
脚短いのまるわかり
でびっくり。

ヒップアップしたら
きっといくらか長く見えるはずやっ

#筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #筋トレダイエット #主婦大会#ママダイエット#宅トレ#diet#筋肉ほしい
46
今朝の体重。‍♀️
.
.
そういえば
先日の結婚式で久しぶりに会った人達
口々に
「あれ?痩せたよね?」
.
人に気付いてもらえるってことは、
結構痩せたんだろうなー!やったー!
と思ったと同時に
わたしそんなに太ってたんだ…と思いました笑
.
さらに美ボディ目指して頑張ろう。。
.
.
#diet #fitness #workout #ダイエット #産後 #産後ダイエット #産後1年 #産後ママ #ママダイエット #ダイエットしている人と繋がりたい #体型公開 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット#167cm #55kg #脂肪燃焼スープ #腹筋 #腹筋女子 #bodymake #ボディメイク #筋トレ女子
45
2018.9.8
ダイエット9日目
54.7kg【-0.5】
.
.
朝の43.8kgは幻か…←
いや、今日炭水化物食べすぎたせいや
期待を裏切らんな、恐るべし炭水化物
.
今だに足が:(´◦ω◦`):プルプル
ストレッチして寝ます
.
.
ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ~ぃ
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#筋肉#筋肉は裏切らない#筋肉#筋トレ
45
今朝の体重です!
54.3相変わらずのkeep。
キープしなくていいんだよー。
痩せていいんだよーwww

朝ごはんは具沢山のサラダ。
アボカド。トマト。キュウリ。キウイ。ゆで卵。
量が多いので半分はお昼へ!
ワカメと豆腐の味噌汁、お魚ハンバーグ。

あとは、お楽しみにしていた、そーじゃパン。
今日は鯖マヨロールにしました!

最近、鯖サンドが気になってて。
どうにか低糖質で食べれないかな、、なんて思って考えただけ矢先の、、そーじゃパン。

ラインナップ見て、速攻カートに入れた!

昨日の夜から冷蔵庫で自然解凍させてレンジで500w40秒温めました。
ふんわりしてて、美味しい〜!
普通のパンみたい!

私、実はパンがあまり好きじゃなくて。甘いパンは全く食べません。食パンも何もつけずに食べる感じ。滅多に食べないけどw

でもね、まーずキッチンさんのこのパン。なんだろ、、粉粉してない感じ。モサモサもしてない。
軽くて食べやすい!
パンのモサモサずっしり粉粉した感じのパンとは全く違う〜。

てゆーか、、美味しいパンはこんな感じなの?昔ながらのパン屋さん買ってるパンってずっしりなんだよね、、。コンビニのパンはカロリー高そうだし。

とにかく、中の鯖もしっとり。
美味しいよー!美味しいよー!

お昼も冷蔵庫で解凍中のパンがあるのでそれ食べてみようと思います。

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #チーム2週間チャレンジ #まーずキッチン #そーじゃパン #ふわふわで美味しかった❤️
#体重 #そろそろ痩せてもいいんじゃない
45
*.
展示会前に @shakeshackjpn で朝ごはん。
オープン前だったけど2組並んでた!
人気だね~。
*.
この日は雨上がりでテラスは濡れていた為テラス近くの室内で。
@uuuuu_kooooo2 とハンバーガー半分、ポテト。
セットはないらしく全て単品でした。
軽く朝ごはんにしたかったからよかった~。
バンズが美味しかった。
*.
#ママ #ママコーデ #ママリ #ママファッション #ママダイエット #ママスタ #ママモデル #ママ読モ #saitaplus #mamagirl #スナップミー #mart #イットママ #オシャレ #fashion #コーデ #女の子ママ #男の子ママ #4人きょうだい #mineby3mootd #イクママ #ikumama #ハンバーガー #シェイクシャック
45
連投すみません。
10月始まったので全身撮りました!
体型変わったのかがビミョー。
先月と比べると少しは薄くなったかな?
8月のと比べるとだいぶ薄くなったけどね。

今、くびれトレの最中なので15日ぐらいになったらウエスト比較してみようと思います。

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #チーム2週間チャレンジ
44
10/2
朝一体重47.1kg(-0.5kg)


少しずーつ少しずーつ
減ってる!


これは先週くらいに作った
高野豆腐サンド♡
運動会前に無性に高カロリーなものが食べたかったん。
そーゆーときありません?


でもパンは我慢して
高野豆腐にしたよ。


どーせパン食べるなら
おいしいパン屋のしか
食べないって決めてる。 ・

今は逆にリセットメニューが
恋しいよ〜♡


そんな今日もまたランチ!
戻す気あんのか!
ぼちぼち戻すか〜。。。。


今朝トレ



✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️やじろべえ左右20×3回
✔️ヒップアップトレ左右20×3回
✔️足パカ50×3回
✔️ツイストプランク左右20×3回



#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
44
2019.1.16 ⛅
生理周期27日目 デトックス期.

今朝の体重 47.50kg 体脂肪 25.2% .
.
⚫今日やった事⚫ .
*自転車30分
*脂肪マッサージ+オイルマッサージ
.
テーピングのおかげか腰痛劇的に回復中✨
でもしばらくは重いものを持たないよう気をつけます。
明日からゆるりと宅トレします。

今日は無駄に口寂しくて(生理前だから?!)
お菓子をしっかり食べました。
糖質は高めですが脂質は2gいってないので
高糖質×高脂質はまぬがれてます。

夕方の石本さんのゲリラライブ偶然見れました✨
保存しないって言うからしっかり見た(笑)

石本さんが筋トレをしながら、
合間に減量期のお話しが中心でしたが、
摂取カロリーを低くしてるからこそ食事内容が大事!と
PFCバランスを考えた食事で1200kcalにするか、
1200kcal以内だけどケーキやお菓子などを食べるか、
どう見ても身体の為にも前者ですが、
話を聞いていて最近の私は間食多いなぁ…と改めて反省。

週末は仕方ないにしても…平日!!
今日もスナック菓子食べてないで、
ナッツや和菓子にすればよかった。

生理が始まったら間食押さえて食べ癖ストップするぞ!
今はかなり浮腫んでます。

石本さんのお顔がまんまるで可愛いかったです。

#脚からやせる神トレ #まったり部門
#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #カロリーコントロール #食べて痩せる #体質改善 #食事改善 #食事 #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #楽しく頑張りすぎずにを習慣化 #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #毎日ごはん #うちごはん #ダイエット記録 #メリハリボディ #ジムトレーニング #トリプルワーク中 #仕事仕事仕事
44
2018.9.26
ダイエット27日目
53.3kg【-2.0kg】
.
.
.
.
やはり今朝から筋肉痛でございます。
:( ;´꒳`;):プルプル
内腿と腕
効いてる~( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
筋肉痛に喜んでいる私って…←
.
.
今朝から貧血気味で目眩がする…
そういえば、糖質制限とタンパク質にこだわりすぎて最近鉄分不足な食事(*_*)
これはいかん。
食事内容見直さないと⚠️
.
.
そんでもって、万年肩こり
左の肩は筋トレしたのかってくらい盛り上がってる。(ˆิ。ˆิ 。)
肩甲骨も詰まる感じするしな
上半身のストレッチも取り入れていこうと思います。
.
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#マッサージ #カロリー#痩せたい #食事制限#体重#骨盤ベルト#とこちゃんベルト #骨盤矯正#筋肉体操#筋肉痛#筋トレ#筋肉#followme #万年ダイエッター#糖質制限ダイエット#産後#糖質制限#プロテイン#肩こり#肩甲骨
43

こんにちは。
今朝から雨がすごく降ってます☔️
来週もしばらくは雨続き。。
二次災害がこれ以上起きませんように。

今朝はキープ❣️
なかなか動かない体重。。
寝かせ玄米は3日目に突入♡
写真。2枚目♡
赤飯のように色付いてきて。
うーん美味しそう♡
ご飯。もりもり食べたい欲を満たしてくれるのは
7号食ダイエットやけど
ほんと私前回フラフラしすぎたから
うまく取り入れながら
行きたいと思います。‍♀️

なかなか動かない体重を動かすには、やっぱり食事と運動のバランスかな❓
かと言って、極度に食べないとかは嫌なので
探りながら頑張るしかないです❣️
停滞期、これで脱したよ。
っていう方法あれば
参考にさせてください。


昨日トレ
◎ワイドスクワット 20回×6
◎グッドモーニング 20回×6
◎ラテラルレッグスイング 10回×6
◎滝汗28分
◎内腿+ふくらはぎストレッチ
◎マドンナ 左右20回×3 ◎腹筋ローラー 15回×3
◎フロント&バックランジ 10×3

今朝朝トレ
◎ワイドスクワット 20回×2
◎グッドモーニング 20回×2
◎ラテラルレッグスイング 10回×3
◎滝汗28分
◎内腿+ふくらはぎストレッチ

#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ #腹筋 #ビフォアアフター #下腹痩せ #足引き締め #脚パカ #内腿の脂肪引きちぎりたい #ウォーキング #踏み台昇降運動 #滝汗28分 #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #寝かせ玄米 #結わえる
43
✔︎
先週は3人でトレーニング。。‍♀️

胸は1種目目のベンチプレスのみ
重量と回数にとことん拘り
その後の種目は日によって強度や狙いを変えて
色々やっています。

#筋トレ#胸トレ#胸
#筋トレ男子#ボディメイク
#ジムトレーニング
#パーソナルトレーナー
#トレーニング動画#ジム
#バストアップ#筋トレ女子
#ダイエット#公開ダイエット
#産後ダイエット#ママダイエット
#トレーニング女子#トレーニー
#名古屋#栄#矢場町
43
2018/10/01
#レコーディングダイエット
【 朝 】
なし
【 昼 】
明太子フランスパン
【 夜 】
おでん
炊き込みご飯
.
.
こんばんわ★*゚
今日から10月ですね。。。
.
今日は病院で胃カメラしてきました。
.
麻酔での胃カメラなので知らないうちにおわってました。
けど絶飲食の反動でパンかって帰りましたよ♡w
.
.
家に帰ってからもう薬のせいなのかずーーーっとだるくて夕方まで寝てました。
.
昨日のうちにおでんと炊き込みご飯準備しててよかった。。
.
.
体重も出だし順調!
最小値更新。。。
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明日はパンの分増えてるやろうけど、美味しかったからいいです♡
.
.
明日は小学校の運動会!
応援頑張ってきます٩( *˙0˙*)۶
.
.
いつもいいね、コメントありがとうございます。。
.
.
#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
43
朝ごはん
*鶏むね肉レタスきゃべつサラダ
*もやしきゃべつの味噌汁
*しらたきペペロンチーノ
.
.
.
昨夜残しておいた、しらたきペペロンチーノ。
朝から臭い気にせず食べてます。。
美味しいよー。❤️
.
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#骨盤ベルト#とこちゃんベルト #骨盤矯正#筋肉体操#筋肉痛#筋トレ#筋肉#followme #万年ダイエッター#糖質制限ダイエット#産後#糖質制限#プロテイン#しらたき
43
いいおてんき!
1weekの部位別筋トレメニューゲットしたので
それをこなせるようにしたい!
なんやったら欲張って有酸素運動もプラスしたい
筋トレだけじゃ痩せへんことがわかった
筋トレ➕有酸素運動➕食事制限が必要なようだ

どこまで出来るかな?
#ダイエット仲間募集 #脂肪よ燃えろ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ママダイエット#主婦ダイエット#宅トレ#diet
42
2018-09-25
#レコーディングダイエット
【 朝 】
パルテノ
【 昼 】
ハムレタスサンド
【 夜 】
お鍋
.
.
.
いつもいいね、コメントありがとうございます♡
.
.
明日の朝起きたらスリムになってないかな…。。。
.
.

#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
42
今日昨日?の食事記録。
朝 プロテイン 麦ご飯 家族の残りの鮭と鯖
昼 写真ないけど金目鯛の煮付け定食
夜 義実家で おでん ステーキ肉 肉野菜炒め(ゴーヤ入り) ポテサラ キャベツの漬物みたいなの キムチ 栗ご飯
間食 R-1 勧められて断れなかったなんかよくわからないスルメみたいななのの切れ端(笑)
久々に夜ご飯19時過ぎにガッツリ食べちゃった。断れないし残せない。でも美味しかったーお義母さんのご飯おいしいんだもん。
にしても今日は三食ガッツリ食べた1日だった。
水分もいつもよりとれなかった。
さっきお風呂前に恐る恐る体重測ってみたら56.2キロだった。
お通じもないー。
明日の朝どうなるかな_:(´ཀ`」 ∠):
#ダイエット始めました #ダイエット初心者 #ダイエットスタート #ダイエット記録 #diet#ダイエット#ママダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット部 #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #プロテイン#マイプロテイン#食べ残し#魚#煮卵 #卵 #ポテサラ#栗ご飯#おでん#義母#義実家#便秘#デブ #クソデブ #デブ太郎
42
12月9日に大活躍中のダイエットインストラクター仲間たちと東京でダイエットセミナーをします。
私はこちらでは呼吸トレについてお話をし実践していきます。

11月25日にもメンバーは変わりますがダイエットインストラクター仲間達がセミナーをしますよー。

いずれも詳細が整い次第再度告知をさせていただきますね。

巷に反乱する間違ったダイエット法に喝!! ダイエットの正しい知識を持つ大人気インストラクターさん達から直で学べる機会は貴重だよ。

都合がつく方は是非来てねー。。 親愛なるダイエットインストラクターみんなのアカウント。

@gorita.jp
@makoto_arikawa @kiyo4054
@skanazawah
@yuubuudiet
@wakamoka.1224 ※アカウントわかる方だけです。‍♂️順不順すみませぬ。
#むくみ #ヨムーノメイト #ippo #美尻
#筋トレ #筋トレ女子
#ダイエットインストラクターの自分で実験ダイエット #ダイエットインストラクター #タレント #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママ #痩せる #痩せた #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #くびれ #weihtloss #diet #ブライダルダイエット #サンキュインスタ部 #痩せたい #ダイエットセミナー
42
今日の朝から夜までのまとめです。
今日の朝ごはんは、トマト。きゅうり。モロヘイヤ、豆腐、もずく酢のサラダ。

そして、お出かけ。

素敵なランチをお友達としてきました。
サラダとご飯、お味噌汁、お漬物などのサイドメニューがビュッフェで、その他におかずプレートが提供されるスタイル。

今日のおかずは、卵焼き、白ナス、チキンステーキなどなど。

サラダとお味噌汁で結構腹が膨れたけど、おかずも美味しくいただきました。
米も五穀米だったんだけどモチモチしてて美味しかった!焼きおにぎりも食べました〜!

帰りに同じビルに寝かせ玄米のお店があったから寄ってみた。

おにぎりが美味しそうで、2個買ってきました。
ランチに米食べたので明日用。
その他にも気になるものを数点。

結わえるの寝かせ玄米あったんだけど、重いからやめたwネットで買おう。

夕飯はアボカド。トマト。きゅうり。モロヘイヤのサラダと豆腐とわかめの味噌汁。
シシャモ3匹

お風呂前にエアなわとび15分
滝汗くびれトレ

風呂上がりの体重は54.4

今日は1日外出の上、ずっと赤子を抱っこだったので肩から背中にかけて疲れました。

明日からまた頑張るぞ!

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #池袋ランチ #池袋wacca #もうひとつのdaidokoro #ビュッフェなのに #お代わりせず #全ての料理が美味しかった #店長いい人 #寝かせ玄米 #結わえる #全部が魅力的 #今日は疲れた #久々の人混み #たまには外出もいいね
42
#マタニティヨガ
今回紹介するのは気持ちを落ち着かせるポーズです。
目的 不安定な気持ちを解消
〜やり方〜
楽な姿勢で椅子に座ります
胸の前で手をクロスするように肩をつかみます
息を吸いながら肘が肩の高さに来るまであげて
吐きながらおろしていきます
5回から10回くりかえします
。注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 。ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #姿勢改善 #リラックス
41
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
やっぱり
私の痩せ期は生理前みたいだ

今週はしっかり禁酒して
減らすぞー




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット
#フォームローラー
#チューブ #プロテイン#BCAA
#インスタダイエット
40
サファリパークでのお昼です!
なんか、異国のランチがあったから食べました〜
1人で食べるには結構ガッツリ目だったけど朝ごはん食べれなかったのでなんとか食べたよ。

サファリパークは子供達が楽しめていたので良かったです。

早めに帰宅して、部屋とか片付けたりご飯の用意したり。
すぐに現実に戻っちゃうよね。

夕飯は、トマト。とキウイのサラダ。
鯖半身。
山芋とモロヘイヤを炒めて玉子でとじたやつ。無味www
お味噌汁

目標にトマキュウって書いたけど、そもそもキュウリがなかったwなので字面が似てるキウイ。で許して

そういえば!待ち焦がれていたそーじゃパンが届きました〜。何から食べようか迷っちゃう!明日が楽しみ。

これから運動します!

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #チーム2週間チャレンジ #キュウリ #キウイ #字面似てるよね
#もう同じでいいよね
#今日は疲れた #でも #そーじゃパン #テンション上がった #まーずキッチン
40
.
こんばんは!
.
今日も引きこもり。
旦那さんが平日家にうろうろしてるの落ち着かない。
.
トレしてるといちいち
それ何? とか 動きがぎこちないよwとか言って邪魔してくるし。
.
今から定年が思いやられるw
本人もヒマそうだし、
一生仕事してたほうがいいよって言っておいた笑
.
そんなわけで今日も昨日と同じトレメニュー頑張りました✨
.
最近は娘全然昼寝しなかったんだけど、
さすがに体調悪いみたいで毎日昼寝してくれてありがたい。
.
ひとりの時間が至福すぎて、
少し前はこんなの当たり前だったのになぁと懐かしく思ってみたりしました✨
.
早く幼稚園に行ってくれー。
.
#ダイエット記録 #食事記録 #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #増量中 #くびれ作り #宅トレ #家トレ #ヒップアップ #脚やせ #ママダイエット #154cmダイエット #ボディメイク #きぃと肋骨締めチャレンジおかわり
40
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
1,500kcalぐらい

筋トレメニュー
下半身と背中をレベルアップ⤴️ プロテインを白湯で飲んでみた。
寒い日は体が冷えなくて良い




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット
#肩甲骨ヨガ #フォームローラー
#チューブ #プロテイン#BCAA
#インスタダイエット #滝汗ストレッチ
40
2/5
朝一体重47.0kg(+0.2kg)
体脂肪率23.8%


なぜか体重増加中。
考えてみたら
ずっと続けてた夜さつまいも。を
ここ3日間はナシ。
そのせい?か
お通じがビミョウ。

それが原因か分からないけど
とりあえず試してみよう❗️
って3日ぶりのさつまいも。。
ただ単に、
さつまいも大好き。なだけ笑

これで明日お通じがあったら、
そいでもって体重も減ったら、
バンバンザイ✨。

いろいろ試してみないとねー。

トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️クランチ20×3回
✔️ロイアンツイスト左右20×3回


#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
40
プロテインについて…
.
詳しい方、実際飲んでいる方、体験談を教えてください。
.
.
.
*飲む回数
*飲むタイミング
*運動量
*食事内容
などなど
.
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#骨盤ベルト#とこちゃんベルト #骨盤矯正#筋肉体操#筋肉痛#筋トレ#筋肉#followme #万年ダイエッター#糖質制限ダイエット#産後#プロテインダイエット#糖質制限#プロテイン
39
#ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット #産後ダイエット #ママダイエット#公開ダイエット
#筋トレ#下半身痩せ #脚やせ
#おうちごはん#プレートごはん
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
#イッタラ#ティーマ#イッタラティーマ
39
結構しんどい#ジャンプ#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト#筋トレ

勢いつけれるスペースがないのもあって、
私の筋力ではまだ少しぴょんぴょんと
すすむには難しいようです。
繰り返すうちに、そのうちぴょんぴょんすすめるようになるでしょう!

元々非体育会系、運動嫌い、腹筋一回でバテていた過去を持つ私の
ジャンプするときに必要だなと思う#体の使い方#ボディワーク#ボディコントロール
合ってるかはわからない、私の気づき、そして私もまだできていない
☆ ○縄跳びするときのジャンプの仕方
※ただし足裏全体でドタドタとばない、地面に足がついたと思ったと同時にふくらはぎから爪先を使って地面を跳ね返す感じ
○私も全てのジャンプではまだできないけど、脱力と力をいれることを同時にする
※多分スピードと体の勢いが合えば自然にそうなる気がするけど、同時に筋力に余裕がないと多分難しい
○腕をふって腕を引き上げるタイミングで腹筋しめて体も上に引き上げると、足も自然と引き上がる
※理由はわからない、自然とそうなる笑、この感覚だと足は軽くふわっと引き上がる

まだまだ美しくスムーズに動けませんが、
引き続き練習していきます。
気づきも、これからまだまだ増えていくと思います。

#ダイエッター#ダイエット#骨盤#姿勢#整体#継続は力なり#ボディメイク#公園トレーニング#自重トレーニング#しなやか#動ける体#背骨#ママダイエット#アラフォー
39
7/9

#ランチ

昨日のエクササイズが効いておしりが筋肉痛。

でも、どのエクササイズが効いたのがわからない。。。 #スープジャー#お弁当#発酵玄米#寝かせ玄米#まかない

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッターさんと繋がりたい#ママダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#宅トレ#宅トレのみ#トレーニング#エクササイズ#見た目重視#目指せプリけつ。
39
夜ごはん
*しらたきペペロンチーノ
*むね肉の唐揚げ
*むね肉のレタスきゃべつサラダ
.
.
.
やばい。❤️
しらたきのペペロンチーノ最高に美味い。。。。。。。
ずっとペペロンチーノが食べたかったから満足。。
鶏むね肉ときゃべつも入れてボリュームup
.
唐揚げも、むね肉にしました
サラダもむね肉
.
.
むね肉オンパレードや∩(´∀`)∩ワァイ♪
安くてヘルシー
.
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#骨盤ベルト#とこちゃんベルト #骨盤矯正#筋肉体操#筋肉痛#筋トレ#筋肉#followme #万年ダイエッター#糖質制限ダイエット#産後#鶏胸肉#糖質制限#ペペロンチーノ
39
2018-09-08
#レコーディングダイエット
【 朝 】
おからクッキーヨーグルト
【 昼 】
カップヌードル 半分
ごはん
トマト
サラダチキン
【 夜 】
麻婆白菜
ごはん 100g
ナスとじゃがいもの味噌汁
.
.
あーーー!雨で買い物にいけなかったから昼ごはんは子供たちのリクエストでカップヌードル。
子供の残したもの食べたらダメってわかってるのに半分も残すから食べてしまったーーー!
これやったらご飯とか食べへんかったらよかったーーーーー!!
すいません、独り言です。w
.
.
昨日の夜もとんがりコーン食べてしまったし…
.
最近優等生やと思ってたのに…
あかーーーーん!!
.
.
あー切り替えないと!!
.
.
これも大きな独り言ですw
.
.
生理痛と腰痛がつらーい。
.
.
#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
38
7.9のトレーニング
⚪︎足パカ100
⚪︎足上げ10←足パカの後にやって辛すぎて10しか。。笑
⚪︎二の腕4点セット
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今日は旦那様がお休みなので
YouTubeのトレーニングはお休み。
もし今日中に時間があればやるかもです。
週に一度、旦那様がお休みの時は
一緒に好きな物食べていいと決めてます。。‍♀️
たまにはそういうお休みも大事。。
ほどほどにねっ。笑笑
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子
38
2018.9.7
ダイエット7日目
54.2kg【-1.1kg】
.
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#体重計
38
おはようございます✨

今日の体重⇒61.9
やっと昨日からトレできました。
トレも食事も気を付けたのに体重増えてる。
なぜ⁉️笑
まぁこんなものか笑

久しぶりにトレしたら体が重くてつらかった笑

今日も頑張ろう。

昨日のトレ
*エア縄跳び1000
*お腹トレ20×3 2種類
*二の腕パタパタ100
*ワイドスクワット10×2
*グッドモーニング20
*足ぱか100
*きぃクビレチャレンジ

#ダイエット#宅トレ#今日の体重#今日の体型#公開ダイエット#吉野式ダイエット#空腹睡眠#きぃとくびれチャレンジ #エア縄跳び#踏台昇降#目標#今年中#55キロ#痩せたい#引き締めたい#便秘#プロテイン#ママダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #きれいなママになりたい
38
おはようございます。
昨日の夜ご飯と、今朝の数値です。
朝イチの数値はギリギリ59キロ台..笑
もすこししたら60キロ脱出できるかなぁ。。
ハッシュタグも
#59キロ
#50キロ台
#安定したい
にかえよう。
今朝は4日でてなかったおつうじが
一気にでたかってぐらいだったので
お腹がほんとすっきり✴✴
お食事中の方、すみません。汗
#甘いもの #大好き#パン好き
#揚げ物好き#糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#ママダイエット
#目標#58キロ#59キロ
#50キロ台#安定したい
#体重公開#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
38
2ヶ月で−7キロ達成して、念願だった40キロ台に突入‼︎頑張っても53キロの壁を超えれなかったから、超えれたら素敵なボディになれると確信してた。

でもインスタでアップするために写真を撮り始めたら、自分のボディの欠点があらわに。
いや。伸び代まだまだあることに気づいたの‼︎

数字だけ見れば162センチ、49キロ、19%ってなかなかな良いバランスよね⁇でも実際はバランス悪い

しかもよく見える顔や二の腕、ふくらはぎがダメダメじゃん‼︎

体重計の呪縛からは逃れられたけど、本当に体重なんか関係ない‼︎見た目が全てを語りますな

ボディメイクのために筋トレは継続するけど、ねじり運動を追加‼︎そして、常にハイヒール履いてたけどふくらはぎの太さが凄いから、普段はスニーカーに変更‼︎歩き方や立ち方も勉強して、美脚目指すぞ‼︎

皆さんも体重の呪縛から逃れて、鏡見ましょう♡

#宅トレ、#宅トレ女子、#腹筋女子、#プリケツ、#美魔女、#ママダイエット、#糖質制限、#ダイエット仲間募集、#ボディメイク、#ビフォーアフター #体重計に乗らないダイエット #玄米生活 #脚やせ #アンパンマンほっぺ #産後ダイエット #帝王切開の傷 #ダイエットママさんと繋がりたい
37
*.
まーたご無沙汰になってしまったー。
豪雨や地震で心がそわそわしていた1週間。
まだ避難中や不明者もたくさん…
無事を祈ります。
*.
#時差スタグラム
先日 @lily112988 に誘って頂き #ジュングループ の秋冬展示会に @uuuuu_kooooo2 とお邪魔してきました。
*.
イヤイヤ、可愛い。
全体的に大人っぽくなっていて特にROPE' PICNICは秋冬からグッと大人っぽくなる模様…
*.
相変わらずのコラボ商品も可愛くてDickiesコラボはチェックしよー。
*.
ハム、チョコレート、ココア…
私は飲んでないけど、ビールにワイン…
最高に美味しかった!
ココアも秋に発売との事で楽しみ。←ココア大好きw
*.
ユリありがとう~。
*.
#ママ #ママコーデ #ママリ #ママファッション #ママダイエット #ママスタ #ママモデル #ママ読モ #saitaplus #mamagirl #スナップミー #mart #イットママ #オシャレ #fashion #コーデ #女の子ママ #男の子ママ #4人きょうだい #mineby3mootd #イクママ #ikumama #ロペピクニック #ロペ #ヒョウ柄
37
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
昨日は久しぶりにやっちまった。
.
朝から頭が重かった。
自業自得だ
.
開脚ストレッチ⭕️
肩甲骨ストレッチ⭕️
みんなで筋肉体操・⭕️




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット #みんなで筋肉体操
#肩甲骨ストレッチ #開脚ストレッチ
37
#お見苦しい写真ですみません
#ボサボサ ヘアーw
.
#産後3ヶ月 経ちました!
体重、体脂肪は着実に減っていき嬉しい限りです❤
.
最近筋トレサボってたので
筋肉量は増えず。。
.
寸胴なのでボディメイク頑張ります。。✨
一緒にダイエットしてくれる仲間募集中です❤
.
.
#アラサー #アラサーママ #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #宅トレ #6人目出産 #産後ダイエット #お腹 #ぶよぶよ #筋トレ女子 #ママ #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ボディーメイク
36
*
今朝の計測☀️
体重:47.7㎏(+0.1㎏)
体脂肪率:26.3%(+0.1%)
骨格筋率:29.0%(±0%)
*
今夜の計測。
体重:48.8㎏(-0.1㎏)
体脂肪率:23.7%(-0.3%)
骨格筋率:29.6%(+0.1%)
*
運動。
朝のストレッチ
夜のストレッチ

バイク…40分 230kcal
筋トレ(全身)…15分
・デッドロウ(18㎏)
・チェストアップ(18㎏)
・プッシュアップ(自重)
・ワイドスクワット(18㎏)
・ランジ(自重)
コアクロス…30分
#HIIT…15分
エアロビ…45分

#腹筋ワークアウト(上級9日目)
・ハイニー…30秒
・バイシクルクランチ…左右各7回
・フラッターキック…16秒
・プランク…30秒
・スーパーマン&スイマー…24回
・バイシクルクランチ…左右各7回
・デッドバグ…左右各11回
・マウンテンクライマー…左右各10回
・フラッターキック…16秒
・プランク…50秒

歩数計…約7200歩
#あすけん…56点
お通じ…。
*
今日のご飯は。️
朝からモリモリ。
昼はジム活だったからプロテインのみ
夜は写真撮り忘れたけどワカメスープ…

大変美味しゅうございました。。
*
って今日は食欲オバケ。にヤられてしまった。

朝御飯モリモリ食べたのに
全然満たされず…

ハーゲンダッツに始まり
カントリーマアム
他にもアイスやスナック菓子等々
ジムに行くまで食べてた。
*
いつもなら
プロテインバーや
少量のお菓子
他の事をしたりすると
満たされたりするのに

今日はホントにダメだった。
食べなきゃ気がすまなかった。

生理前なのか。
この連休でストレス&疲れがたまってたのか。
*
お菓子やアイス食べてジム活しても
やっぱりしっかり動けないんだよね。

分かっちゃいるけど止まらなかったんだけどね…

まぁ食べたものはしゃーないから
ジムではしっかり追い込んで。
帰宅後も隙間時間にアプリを1日分。

食べた分をチャラには出来ないけど
気もぉぉち消費は出来たかな。⁉️
*
#精神的強者ダイエット に参加中。
*
最終目標。
朝の計測で
体脂肪率→25%台前半←まだまだ。
骨格筋率→29%以上←クリア。
夜の計測で
体重→48.5㎏以下←アト少し。
骨格筋率→30%以上←まだまだ。
*
目標は#目指せ体年齢20代 。
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 。
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ボディメイク #ダイエット仲間募集中
36
#ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット #産後ダイエット #ママダイエット#公開ダイエット
#筋トレ#下半身痩せ #脚やせ
#おうちごはん#プレートごはん
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
#イッタラ#ティーマ#イッタラティーマ
36
52kg代キープ中〜。✨
そして今日は宅トレもできました。
#宅トレ
@aaayyykkk.6559さんのトレ
#きぃとブラジル美尻チャレンジ
腹筋ローラー

#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
36
今月はスクワットチャレンジを再開することにしました!!
11月に1ヶ月やって体脂肪が減ったので、効果があったものは再チャレンジ。
12月1月はまじでサボり気味やったので気合いを入れ直して!!!
がんばろ!! ちょうど昨日で女の子デーも終わったし!痩せ期到来!
がんばれ、じぶん!! #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #タニタ #インナースキャンデュアル #腹筋ローラー #腹筋女子 #筋トレ #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #スクワット #スクワットチャレンジ #エア縄跳びダイエット
36
ママとピラティスの仕事。
久しぶりに子供が保育園に行ったので、今日からお仕事再開‼️
-
嬉しいので、ピラティスポーズ(勝手にそう呼んでるだけ)とってみた。6秒タイマーでセットして戻って、ポーズを取るのは難しい(笑)
-
仕事が好きです✨
Happy。
-
#何気ない毎日こそ幸せ
#健康に感謝
#働けるって幸せ
#ピラティス #pilates #okinawapilates #yoga #ヨガ #沖縄ヨガ #沖縄ピラティス #activewear #pink #筋トレ女子 #体幹 #沖縄パーソナルトレーニング #ダイエット #沖縄ママ #ママコーデ #沖縄 #ストレッチ #ママダイエット #骨盤 #mama #働くママ #ママ
36
今日の体重⇒63.5
まぁキープかな❓。 生理が終わったら頑張る。
痩せ期に期待しよ。

昨日は子供が風邪引いてトレいつも通りに出来なかった。

今日はちゃんとできるかなぁ。

太もも外側と腰回りがほんとに肉がすごい。。。。。
歩き方とかも関係あるんかなぁ❓

何かいいトレあったら教えてください。

昨日のトレ
*エア縄跳び
*足ぱか
*内もも痩せ
*きぃと二の腕痩せチャレンジ
*お尻トレ

#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット初心者#今日の体重#今日の体型#筋トレ#宅トレ#初心者#YouTube#エア縄跳び#足ぱか#ながら運動#二の腕トレ#くびれトレ#尻トレ#きぃと二の腕痩せチャレンジ#便秘#引き締めたい#痩せたい#目標55キロ#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #かわいいママになりたい#ママダイエット
35
.
プロテイン届きましたー!
.
吉野先生おすすめのビーレジェンドを買ってみました♡
.
プロテインてムキムキのマッチョの人しか
飲まないと思ってたけど
それは古い考え方。
.
プロテイン=たんぱく質………✍︎
.
筋肉はもちろん、髪や爪、お肌も
たんぱく質でできているから
美容にもよくて女性にとってもおすすめ!
と、筋トレ社長の本にも書いてありました。
.
今の私が摂りたいたんぱく質量は
1食30g/1日90g
.
ゆで卵、チキンサラダ(胸肉茹でただけ)を
意識的に食べてるけど30gって中々難しい。
.
とりあえず1日2回から初めてみようかな。
.
【【摂取のタイミングの疑問】】
@forza_fit_channel 様
.
①起床直後
②トレ前後
③就寝前
④間食
と書いてありますが子育て中につき
筋トレは寝かしつけ後にやっています。
.
寝る直前だとさすがによくないですよね?
「朝ごはん」と「間食」もしくは「夕ごはん」の時でも大丈夫でしょうかー?
.
また、炭水化物が5.4gぐらいなのですが
間食は糖質10gまでなので
プロテイン飲んだらソイジョイ食べると
アウトでしょうか?
.
お目にとまりますように。
.
#育休ダイエット#産後ダイエット部 #産後ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限 #糖質制限中 #ママダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエット食事 #糖質制限ごはん #食べて痩せたい #吉野式 #吉野式ダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #プロテイン #ビーレジェンド #ホエイプロテイン #吉野式ダイエット_質問
35
2018.9/25
.
ご飯の記録。
.
★水分2リットル飲む ○
★19時までに夕飯を終える ✖︎
.

・ブランパン 2個
・生乳100%プレーンヨーグルト
・チーズ 1個
.

・焼鮭(1/2)
・かぼちゃの煮物 (3切)
・レタス
・ブロッコリー
・サラダチキン
・ゆで卵
(シーザードレッシング)
・味噌汁(わかめ、油揚げ、ちくわ)
.
間食
・チョコレート効果 カカオ72% 6枚
.

・鶏胸バーグ チーズのせ
・かぼちゃの煮物 一切れ
・小松菜ナムル(にんじん、ちくわ)
・レタス
・サラダチキン
・ブロッコリー
・ゆで卵
・トマト
・味噌汁(油揚げ、竹輪)

.
せっかくプロテイン買ったのに
今日は飲むタイミングを失ってしまった。
.
明日は朝ごはんの時に飲むぞー♪
.
#育休ダイエット#産後ダイエット部 #産後ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限 #糖質制限中 #ママダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエット食事 #糖質制限ごはん #食べて痩せたい #吉野式ダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録
35
*
今朝の計測☀️
体重:48.2㎏(±0㎏)
体脂肪率:25.5%(-1%)
骨格筋率:29.2%(+0.3%)
*
今夜の計測。
体重:49.1㎏(+0.4㎏)
体脂肪率:24.0%(+0.8%)
骨格筋率:29.4%(-0.1%)
*
運動。
朝のストレッチ
首と肩のストレッチ
腰のストレッチ
夜のストレッチ
プランク…90秒×1
ピラティスハンドレッド…30秒×1

#30日間で体重減少(9日目)
・ランジ…左右各12回
・ヒールタッチ…左右各13回
・ドンキーキック…左右各26回
・プッシュアップ…26回
・ヒップブリッジ…26回
・プランク…40秒

歩数計…約5500歩
#あすけん…不明
お通じ…。
*
今日の御飯は。️
朝御飯もお昼御飯も
昨日母の病院の近くにあったパン屋さんで買ったパンを。

大変美味しゅうございました。。
*
だけどここからがダメだった。

今日は地域の敬老会の準備でお昼食べたのが2時過ぎ。

お腹空きすぎて
お昼ご飯食べても満足せず
暴食スイッチオーン。

私の場合やっぱり空腹になりすぎると
暴食してしまう傾向あり。
特に午前中食べれないとダメだ。
*
明日も敬老会の本番で
お昼ご飯が遅くなるのは確実。

暴食しないように気をつけよう。
*
最終目標。
朝の計測で
体脂肪率→25%台前半←アト少し。
骨格筋率→29%以上←クリア。
夜の計測で
体重→48.5㎏以下←まだまだ。
骨格筋率→30%以上←まだまだ。
*
目標は#目指せ体年齢20代 。
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 。
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ボディメイク #ダイエット仲間募集中
35
2018.09.25 tue ★1枚目…今日は朝RUNしてきたよー!
昨日夜中に帰ってきたパパと筋トレ&ストレッチしたのに…3時間後には起きるという(^_^;)
朝で血糖値下がってたのか身体重かったけど、ゆっくり3km頑張りました٩( 'ω' )و
RUNコースのコスモスに秋を感じるなぁ〜 ★2枚目…体組織計測 ★3枚目…体型記録

なんて背中のたくましいこと。
腰回りの浮き輪贅肉も早くなくなれー‼️ #ウォーキング
#ウォーキング女子
#ジョギング初心者
#ジョギング女子
#runkeeper
#workout
#夢はフルマラソン完走
#筋トレ初心者
#筋トレ初心者女子
#ワークアウト
#ダイエット
#食事制限なしダイエット
#ダイエットとよべるのか
#習慣を変える
#現状維持は進歩
#老化に逆らう
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#30代ダイエット
#ママダイエット
35
.
★現在、減量期★
【今朝の体重・体脂肪】54.7kg/29.2%(スタートから-2.1kg)
.
【摂取カロリー】◯1,640kcal
.
【タンパク質】◎76g
.
【サプリメント】×
.
【菓子パンNG】
◎食べてない
.
【おやつ100kcal以内】
ランチデザート(ジェラートなど)
.
【運動orマッサージ】
なし
.
【一言コメント】
.
わーい!54.7kgで昨日よりさらに減ってる!
.
やはり、カロリーコントロール大事!
.
ヘルシーだからいいかな、と思いながら食べていたもの(くるみ、ヨーグルト、フルーツ)も、よくよく考えてみると、「別に食べなくてもいいや」と思えるようになってきた。
.
まずまず順調な感じで来てたけど、今日は2年半ぶりに会う友達とフレンチランチに!
.
せっかくのコースなので白ワインを一杯だけいただき、ダイエットのことは忘れて美味しいお料理を堪能。
.
フレンチだから、体にも美味しいお料理ばかりで、大満足!
.
夜はお味噌汁と、納豆キムチのみ。
.
またでも少し体重は戻ってるんだろうなー。
.
でも心が満足したのでよし!
.
#ダイエット#産後ダイエット#体質改善ダイエット#ダイエット記録#ダイエット記録アカウント#主婦ダイエット#アラフォーダイエット#筋トレ#自宅トレーニング#自宅トレ#宅トレ#増量期#糖質しっかり#体質改善#痩せる#美容垢#美容アカウント#美ボディ#ボディメイク#ママダイエット#痩せたい#痩せる#インスタダイエット#夫ダイエット#便秘解消#デトックス
35
本日のお昼はお蕎麦。ソイヌードル ではなく、、へぎそば。
コシがあって美味しかったー。
麺つゆに大根おろしと大葉を入れました。、さっぱり!!

あとは、水菜と人参のチヂミ風。
おからパウダーと卵を混ぜて、ウェイパーで味付け。

かなりの満腹。

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ
#へぎそば #うまい #おからパウダー #チヂミ風
#それなりに美味い
35
♡♡♡(10/1)
38.0㎏・12.1%
:
昨日の記録です
:
ストレッチのみ
:
最近おそい時間に食べ過ぎだなぁ。。
今日は久しぶりに主人とランチ☀️。です✨可愛いワンピース買ったので着ていきます。大好きなお店なので楽しみです❤
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #体型キープ #weightloss
35
#ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット #産後ダイエット #ママダイエット#公開ダイエット
#筋トレ#下半身痩せ #脚やせ
#おうちごはん#プレートごはん
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
#イッタラ#ティーマ#イッタラティーマ
35
とりあえずの52kg代✨
ただお昼がっつりナポリタンと、
夜は子供と作ったカボチャコロッケ。。
お腹膨れてます。
今日も宅トレできましたー!
#宅トレ
@aaayyykkk.6559さんのトレ
#きぃとブラジル美尻チャレンジ
#腹筋ローラー
*
#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
35
162cm57.9kg
あさお通じ×
おなのこの日3日目

たべすぎたん、昨日の晩ゴハン
でもおいしかったし満足だ!また自重トレ頑張ります
4枚目画像はいつも飲んでるレモン。水
飲む習慣ついたらうまいです ・
#きれいでいたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #宅トレ#ママダイエット#主婦ダイエット#むくみ
35
今朝の体重55.6
そりゃそうだ。昨日夜ごはん食べてないし。結局、体調悪くて食べれなかった。


運動だけでもしようと思って、歯磨き中のかかと上げ。
これやってる時に下っ腹に効くやり方を編み出したw

ワイドスクワット30回。
20回には慣れて来たので30回やった。きつかったー。


@hisapon.diet さんの背中の変化がすごくて、アブローラーを買ったー。何気にきつい。
少しづつできるようにしよう。
今日はお昼までゆっくりできる日。何しようかな、、

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #朝から子供がうるさい
34
おはようございます。
夜のお菓子を食べ過ぎたりお通じがなかったり反省すること多々あります。。
また時間のある時にまた皆さんのとこ遊びに行かせて下さい♥️
いつもありがとうございます。
#ヨガ
#美肌
#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット 
#娘 #育児 #4歳 #60キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#ランチ #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#ボクササイズ #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #筋肉
#くびれ作り #しなやかな体
#早寝早起き
34
夜ごはん
.
*たまごスープ
*もも肉、キャベツ、玉ねぎ炒め(数本パスタ入りw
.
.
買い出し行ってないから、ダイエットメニュー作れなかった~(;_;)
.
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#たまごスープ#パスタ
34
今話題の筋肉体操やってみました。
.
.
……つらっ!
.
今身体中の筋肉が:(´◦ω◦`):プルプル痙攣しております
.
.
レベル高すぎた……
.
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#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#筋肉体操#nhk#武田真治#村雨辰剛#小林航太#谷本道哉#筋肉は裏切らない#筋肉#筋トレ
34


記録

2019.1.15
体重52.6 体脂肪22.0%

朝ごはん
おから蒸しパン
プチトマト
サラダ
豆乳チーズ卵焼き
ビーフシチュー
バナナ豆腐ヨーグルトきな粉

お昼ごはん
おからパンケーキ
サニーレタス
チーズ
鶏ハム
オリーブオイルマヨネーズ
燃焼スープ

夜ごはん
燃焼スープ
鶏ハム
豆腐プロテインきな粉ヨーグルト

間食→写真ナシ
コーヒーブラック3
コーヒーミルク入り1
焼きドーナツブルーベリー味1

トレ
ワイドスクワット20
エア縄跳び3分×4


#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#継続は力なり #脂肪燃焼#運動#食べて痩せたい#下半身デブ#ママダイエット#正月太りさよならチャレンジ
34



。。。。。。 ⇢ 。。。。。 ⠀


開始時 ⇢ 。。。。 。。。 。。

。。。 。。 ~ 。。。 。。 の 変化 ︎︎☝︎ ʾʾ



横長 から 少し縦長に なった 。
体重は まだまだ 凄まじい数字だけど 。
毎日 コツコツ 頑張ります ⚐




#ダイエット #公開ダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#インスタダイエット #ママダイエット
#ビフォーアフター #体の変化
#産後ダイエット #目標65kg
#ダイエット仲間募集
33
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ダイエット2週目
.
結果:±0kg
.
生理開始までにきっちり1kgは増加する。
.
今回はわりとカロリー制限できてるから
生理前の増加も焦らなかった。
来週もがんばるぞー✊




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット #みんなで筋肉体操 #体重公開
33
昨日は久しぶりにビリーズブートキャンプ!
久しぶりにやったら二の腕プルプル。
昨日の筋トレ
・腹筋ローラー膝コロ50回
・ロシアンツイスト100回
・ヒップエクステンション各20回1セット
.
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #スクワット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエットママ #産後太り #ダイエット垢
33
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
約1,200kcalぐらい
.
筋トレを17時ごろやったから
プロテイン飲むの遅くなり
夕飯時にお腹が空かなくて

夕飯が賞味期限切れのチーチクに。

明日は義実家に飲みに行くから
その分カロリー貯金する。

今日は義実家に持っていく料理仕込むよ




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット
#フォームローラー
#チューブ #プロテイン#BCAA
#インスタダイエット
#賞味期限切れてるけど
33
2018.7.9 ☀
生理周期22日目 調整期

今朝の体重 46.10kg 体脂肪24.6% .
.
。本日の食事。
●朝ごはん 7:30 約404kcal
おにぎり90g。ゆでたまご 笹かま ブロッコリー 。他.
.
●昼ごはん 12:40 約1193kcal
サラダ スープ スペアリブ パスタ アップルパイ&アイス.
.
●夕ごはん 18:50 約474kcal
温野菜オリーブ炒め チョレギサラダ 。 炭酸水.
.
⚪間食→なし

摂取カロリー 約1896kcal たんぱく質67g .
.
。宅トレ。
椅子プッシュアップ20回×3
ダンベルベントローイング15回×3 負荷500g×2
両手キックバック15回×3 負荷500g×2
クランチ20回×2
ストレッチ 脂肪マッサージ予定

土日両日外食だったのに体重は増えておらず
1kg減っていて体脂肪は増えました⤴駄目なパターン。

今日は仕事後に職場の方とランチ会。

スペアリブとアップルパイが美味しいお店。
スペアリブはお肉がとろけましたぁ~。
大皿できたのをみんなでわけて食べました
パスタはアボカドとウィンナーのトマトソースでした。

3日間カロリーオーバーで調整期も今日で終了
(調整期は私は食べてもそこまで体重増しないんです)
明日からは生理前のデトックス期に入って
溜め込みやすく浮腫やすくなるので
暴飲暴食に気をつけます!

今日はすでに浮腫んでます。。。.
.
#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット #食事記録 #体質改善 #食べて痩せる #カロリーコントロール #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #うちごはん #毎日ごはん
33
こんにちは!
おんなのこのひ2日目
Fe足りない
むくむ、、、 あんまり無理せずがんばろう
でもレッグレイズはやりたいっ
お腹いたなりそう^_^

#宅トレ#ダイエット仲間募集中 #ママダイエット#むくみやばい#下腹#筋トレ#ダイエット専用アカウント
33
おはようございます。
だいぶ体調よくなりきのうは早めの夕飯でビール。を飲んじゃいました‼️。また減ってました。じわじわでいいので毎日減らなくてもいいよと自分に言いました。‼️
今日は町内のお祭りです。
娘と楽しみたいです。
#ヨガ
#美肌
#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット 
#娘 #育児 #4歳 #61キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#ランチ #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#ボクササイズ #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #筋肉
#くびれ作り #しなやかな体
#早寝早起き
32
今日やったことと食べたもの。
.
生理あけて、久々に頑張ったー!
余裕でフラフープ回せて、やっぱり生理中辛かったのは無理するなのサインだなと実感。
.
頑張ったんだけど、お風呂後体重計乗ったら結構な数字だったから明日は+になりそう。
金曜日までに47.5、いけるかなぁ。
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32
今朝の体重記録。
そりゃそうだよねー。
インスタしてる?デブ太郎?って知り合いに特定された(笑)
ラインとか電話帳で繋がるのかな。
夫とも喧嘩気味で調子上がらない。実家帰ろ_(┐「ε:)_
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新しい体重計が、内蔵脂肪レベルやら何やら色々教えてくれるのですが、基礎代謝量の少なさ(1000切ってる!)と体内年齢の高さ(実年齢+5)にショックを隠しきれません(´;Д;`)
健康の為にも、頑張ろう。
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32
おはようございます。 
生理になりましたがいつものように痩せなくてちょっとがっかりです。。
また今日もがんばります。。。
#ヨガ
#美肌
#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット 
#娘 #育児 #4歳 #61キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#ランチ #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#ボクササイズ #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #筋肉
#くびれ作り #しなやかな体
#早寝早起き
32

おはようございます。

今朝は朝から交通当番。
昨日から雨が☔️不安だったけど
晴れ女☀️パワーを発揮して
大丈夫でした。‍♀️

そして気になってた
ローソンのブランパンを
買いに。行きました

1個あたり
◉糖質2.0g
◉たんぱく質6.3g
かなり優秀❣️❣️
朝ごはんに食べました。
なかなか美味しかったです!
中にもダイスチーズ。入ってて
粉チーズが表面にも。
しかし、私的には
少し塩辛い!そこは残念ポイント
多分ハムとレタス挟んで
サンドイッチにすれば
ぴったりやと思います。。

今朝の計測は
53.3㎏でした!
最近はトレもゆるーくやってます。
糖質制限意識してから
53キロ台前半キープできてる気がしてます。
この調子で今月一度でも52キロ台見れますように。。


昨日トレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎ラテラルレッグスイング 10回×3
◎内腿+ふくらはぎストレッチ
◎マドンナ 20回×3

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♡♡♡
38.3㎏・11.5%
:
ストレッチ
バイシクルクランチ
ヒップリフト
相撲スクワット
:
:
今日は前から楽しみにしていた予定あったのですが、このタイミングで子供がお熱。キャンセルして家で静かに過ごしました。
熱だけで元気で、病院も行ったけど何かの病気ではなく風邪?様子見るかんじでおわり…
お菓子食べる気満々でいたもんですから、気持ちが空回りしてなんとアーモンドチョコ2箱も食べちゃいました❗。。
これだけでおよそ1,000キロカロリー!笑.さすがにこのチョコ2箱あけたのは初めてでした。
子供はまだ少しお熱あるのですが、明日はお仕事なので下がってくれるといいなぁ。。
:
:
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今朝の体重記録。
やっぱりなーです。
ここ数日天気悪くて走りに行けない。宅トレせねば。
皆さんは生理前に体重増加しますか?

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.
昨日(9/7)の記録
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体重 47.9㎏
体脂肪 22.0%
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膝つきプッシュアップ 15回×3
ダンベルベントローイング(2㎏) 15回×3
膝つき腹筋ローラー 10回
ツンツン体操
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昨日はお菓子食べなかった!
プロテインで乗り切った!
それにしても子供におやつ出す時がつらいな~。
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夜は久しぶりの@ishimoto14 さんのlive✨
見ながら筋トレしました。
本で読んでたのにプッシュアップの時の手のひらが逆ハの字じゃなくてずっと普通にハの字でやってしまってた。
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ダンベルベントローイングもより背中に効くやり方が見れて参考になりました✨
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石本さん、改めて色々教えて頂いてありがとうございます。
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#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#ママダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい #158㎝
#ボディメイク#プロテイン#ダイエット記録
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体重も体脂肪率もいい感じに減った。。
#naomi167cmの体重
#ダイエット再開
#ダイエット #ダイエット中
#リバウンド #体重 #体重公開
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#ダイエッター #40代のダイエット
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#タニタ #体重
#体組成 #体組成計
#痩せ活 #167cm
#167センチ
#健康第一
#目指せ美ボディ
#ママダイエット
#ゆるゆるダイエット
#素敵な女性になりたい
#ダイエット頑張る
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.
本日初めておチビちゃんが起きてる時にトレーニングしてみました...結果、
まともには出来なぁ〜〜〜〜い(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)(笑)
うつ伏せのトレーニングしてたら私の背中に乗って来て遊んでました(*´・ω・*)
.
ほかのトレーニングもなかなか子供を見ながらだと難しかった(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)
.
こういう時は本当に#ながら運動 しかないなぁっと思いました(;´༎ຶД༎ຶ`)
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そして今回の大雨でスーパーから食材が消えてたので今日はインスタントラーメンでした( ・᷄ὢ・᷅ )
.
おチビちゃんの離乳食の材料だけでもとりあえず確保できて良かった(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)
しばらくは保存食のカレーやらの高カロリーメニューになるにかな......
明日は離乳食のストック作ったり忙しいけど頑張るぞーーーーー(ง°`ロ°)งよっしゃぁぁ‼
何かしら1つでも足パカ以外に運動できるといいなꉂꉂ(๑˃▿︎˂๑)
.
.
-----------今日のトレーニング----------
✩︎⡱筋トレ✩︎⡱. <。> ✏︎バンドエクササイズ .
《左右10✖️2set》 ✏︎フレンチプレス.
《10✖️2set》
<。> ㋒㋠:✏︎ワイドススタンススクワット. 《15✖️2set》 ✏︎ワイドスクワットヒールアップ 《10✖️2set》 ✏︎カエルスクワット.《10✖️2set》 ㋒㋶:✏︎バンドレッグカール. 《10✖️2set》 ✏︎ミニボールヒップリフト . 《10✖️2set》
<。> ✏︎ハイドラント .
《左右10✖️2set》 ✏︎ドンキーキック .
《左右10✖️2set》
< ) × ( > ✏︎ロシアンツイスト .《20✖️2set》 ✏︎V字エクササイズ. 《30秒✖️2set》 ✩︎⡱有酸素運動✩︎⡱ ・ブラジル体操(♬Samba do Brazil)
・ウエストダンス(♬Despacito)
-----------------------------------
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることをダイエット
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2月4日
朝、お味噌汁
昼、プロテイン
夜、巻物残り
*
*
【運動記録】
カエルストレッチ。3セット朝晩
*
*
昨日は公園から帰ったら調子悪くて。
夜は適当にすませて、とりあえずカエルストレッチだけして9時に寝ました。



#脚からやせる神トレ @ishimoto14 #ゆる関節ストレッチ #脚やせ #ダイエット #糖質オフ #一歳 #三歳 #一汁一菜 #2人育児 #有機栽培 #無添加
#発酵食品 #味噌 #無農薬野菜 #オーガニック #diet #mamagirl #mamari #mamalife #兄妹 #添加物 #vegan #子育て #ママダイエット #自然栽培 #筋トレ #ガチ部門 #ヴィーガン
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益子の山奥に行ってきました⛰
slopeってカフェ♡
.
主人は何回か仕事場の人とお昼食べに来たことがあるらしいけど
私は初めて。♡
.
.
宇都宮に引っ越す時
借地でなければ買う予定だった益子の家に似た雰囲気のお店。
.
暮らすのに不便だろうけど
近くのコンビニまでチャリだと絶望的な立地だけど
夜とか山から熊降りてきそうだけど
.
すごくすごく魅力的な
ほっとする
風景と静けさがある
素敵なお店でした☕️♡
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パスタもパンも美味しい!
コーヒーも大盛り!
これで1400円なら全然ありだなー
だれかウチに遊びに来たら連れて行きたい場所です。
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外は寒かったけど
暖炉のそばは
顔が焼けるように熱かった。
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.
@seibella_risoubodymake .
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#privateボディメイクサロン
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#ツンデレパーソナルトレーニング
#理想ボディメイク
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#自宅サロン
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#プレ花嫁ダイエット
#益子カフェ
#田舎暮らしに憧れる
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オージーなら誰でも知っているホームセンター、Bunnings....

子供、夏休み中につき中々スタジオが片付かない&エクササイズ出来ない&家のリノベーションに必要なものが多くここ数日は家から近いこともありBunnings へ。。

カフェもあって、プレイセンター、週末はフェイスペイントやクラフトやってるから子供たちにとっては楽しい場所の1つ。

#シドニー
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#ホームセンター
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#リノベーション
#海外
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#ダイエット
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#心から感動するセッション
#ママダイエット
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#留学
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#美脚
#40代でもたるまない
#国際結婚
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こんにちは。
昨日のおつうじが効いたか、
今朝は最小値!!
このままキープ!!
お願い自分の体!!笑
#甘いもの #大好き#パン好き
#揚げ物好き#糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#ママダイエット
#目標#58キロ#59キロ
#50キロ台#安定したい
#体重公開#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
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1/16

下腹ぽっこりに、腰肉。。。 昨日から仕事始まって、無駄な間食と、ランチの外食もなくなり、今朝久しぶりに空腹で目覚めました❤️ やっぱり、気持ちいい。

今日の目標、
水分3リットル
空腹睡眠

#空腹睡眠 #吉野式 #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ママダイエット #体重公開ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #宅トレ #宅トレのみ #トレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト #ワークアウトdiet #workout #diet#日常が一番
31
*
今朝の計測☀️
体重:48.0㎏(+0.4㎏)
体脂肪率:25.7%(-0.7%)
骨格筋率:29.1%(+0.1%)
*
今夜の計測。
体重:48.8㎏(±0㎏)
体脂肪率:23.8%(-0.4%)
骨格筋率:29.5%(+0.1%)
*
運動。
朝のストレッチ
夜のストレッチ
プランク(ツイスト)…60秒×1
スクワット(スタンダード・ワイド)…各30回×1

#腹筋ワークアウト(上級21日目)
・ハイニー…30秒
・バイシクルクランチ…左右各12回
・ヒップブリッジ…26回
・仰向け斜めツイスト…左右各10回
・フラッターキック…26秒
・プランク…40秒
・バイシクルクランチ…左右各12回
・デッドバグ…左右各14回
・マウンテンクライマー…左右各16回
・仰向け斜めツイスト…左右各10回
・フラッターキック…26秒
・プランク…60秒

#腹筋ワークアウト(上級22日目)
・ハイニー…30秒
・リバースクランチ…18回
・ヒップブリッジ…26回
・ロングアームクランチ…20回
・プランク…40秒
・サイドプランク(上げ下げ)…左右各18回
・リバースクランチ…18回
・スーパーマン&スイマー…32回
・ロシアンツイスト…左右各14回
・ロングアームクランチ…20回
・プランク…60秒

歩数計…約5600歩
#あすけん…不明
お通じ…⭕
*
今日のご飯は。️
朝食べる時間がなくてブランチ。

もりもり食べて美味しゅうございました。。
*
今日は月に1度の予定してるハメ外しday。

実は毎月1日は体型比較撮ったら。
栄養バランスとか気にせず
好きな物を好きなだけ食べる日にしてる㊙️
*
今日はケーキ気分だったから
夫とお昼にカフェ行ってお茶してきた。☕
*
ホントはハメ外しday無い方が良いんだろうけど
一生お楽しみが無いのは無理。

私はアイスも。ケーキも。食べながら痩せたい‼️
*
とは言え、そんな日ばっかりじゃダメだからメリハリね。
*
最終目標。
朝の計測で
体脂肪率→25%台前半←アト少し。
骨格筋率→29.1%以上←クリア。
夜の計測で
体重→48.5㎏以下←アト少し。
体脂肪率→22%台←まだまだ。
骨格筋率→30%以上←まだまだ。
*
目標は#目指せ体年齢20代 。
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 。
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ボディメイク #ダイエット仲間募集中
31
おはようございます☂️天気が悪くて寒い〜。
今朝の体重は54.1でした。
だんだん元に戻ってきたね。

朝ごはんは、キュウリともずくのサラダ。納豆、昨日買った玄米おにぎり。豆腐とわかめのお味噌汁。

なんか、、、ダイエットプログラムが終わったけど、なんでも食べる気はせず。習慣的にダイエット中に食べてた食材でご飯作っちゃうよね〜。

煮卵おにぎりの煮卵がポロッと落ちたので、、そこに納豆入れてみた。うまし。

いつも朝に夜までの食べるものをだいたい決めちゃいます。
食べる時間になって何食べようかなーなんて悩むのがアレで。

お昼は豆腐チゲの素があるのでそれにソイヌードル 入れて食べようと思います。
辛いの好きだから楽しみ。


#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ
30

バニトレ20分やりましたが、邪魔されまくってちゃんと出来たのか謎です。
下半身筋肉痛来たら嬉しいな〜。

#目標45kg
#ダイエット仲間募集
#有酸素運動
#バニトレ
#ダイエット
#ダイエッター
#ママダイエット
#宅トレ
#育児しながらエクササイズ
30
前日比-0.3㎏
.
.
#最小値更新 。
.
.
きっともっと運動すれば、もっといけるはず‼#頑張れ自分 .
.
今日は#beforeafter してみました。
.
.
私はゆっくりゆっくりダイエッター。。ですが、自分の。でみても、着実に変化してきてるのがわかる。#よく頑張った自分 (笑)
.
.
.
昨日はワイドスクワットとランジ、あとちょこちょこ
.
.
天気悪くて義母とずーーーーっとおなじ空間にいたので、なかなかガッツリ宅トレって感じになれなかった(←言い訳か。)
.
.
夜、超人気インスタグラマーのむぅさん(@07mu15)のライブ&立って出来るトレの動画見て、ヤル気アップさせました☺
.
.

今日からまたやるぞー。
.
.
#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る
30
まだ腰痛?背中痛?があるので、運動は控えようと思って
.
.
ご飯は気を付けられるし
.
.
とりあえずの目標‼️
.
.
#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標55キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る#とりあえず#少しずつ
30
今日の食事記録。
朝 プロテイン
昼 シーザーサラダ 肉野菜炒め ご飯
間食 アイスちょっと リンツのチョコひとつ フレンチトーストちょっと
夜 麻婆豆腐 めかぶと納豆と卵のネバネバ 餃子
食べてんなー。夜に至ってはお腹すいてないのになんか食べちゃったよ。
昼間は謎の腹痛に襲われてトイレに籠った、便秘が原因かな。
走る気満々だったけど、夫の態度にやる気を無くしてしまって 夫と子がお風呂中に15分くらい(短っ笑)踏み台昇降とエア縄跳びというものをやってみた。エア縄跳び、キツイ!これは効きそう。ふくらはぎ痛い。
#ダイエット始めました #ダイエット初心者 #ダイエットスタート #ダイエット記録 #diet#ダイエット#ママダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット部 #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #プロテイン#マイプロ#踏み台昇降#エア縄跳び#デブ#クソデブ#デブ太郎
29
【イベントレポ。】
昨日開催した
「親子でベビーマッサージ」の様子♡


ベビーマッサージの先生から
Message 。
参加してくださった、ママ&赤ちゃんのみなさん
楽しい時間をありがとうございました♪
ママの笑顔が、赤ちゃんの笑顔に繋がります♪
いっぱいお話しながら、遊びながら、
マッサージを、続けてもらえますように♪


おかげさまで大盛況でした。
寒い中お越しいただきありがとうございました。
ママと赤ちゃんにとって有意義な時間になっていたらうれしいです♡

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As a wise man once said ‘Run your own race.’ #Repost @legendsrulebook with @get_repost #legendsrulebook #doyou #betheheroofyourownstory #wednesdaywisdom #fireinthehold #stuffinthebasement #トレーニング女子 #美意識 #筋トレ女子 #くびれ作り #フィットネス #筋トレ #腹筋 #モチベーションアップ #筋トレ仲間 #有酸素運動 #自重トレーニング #ワークアウト #ご褒美プロテイン #ママダイエット#産後ダイエット #美魔女 #ボディメイク #パーソナルトレーニング #筋トレパパ

健康的に痩せる
29
2018.9/25
.
★朝 58.0kg。
★夜 58.6kg
.
■今日の宅トレ■
.
➖夜メニュー➖
•腹筋ローラー 50回(膝コロ)
•プランク 3分
•サイドプランク 左右各90秒
•サイドレッグレイズ 左右50回
•足パカ 50回
•ワイドスクワット 50回
•下腹をへこます腹筋トレー二ング 9種類 (YouTube)
•骨盤矯正ヨガ(YouTube)
.
•トレーシーメソッド 30分
#精神的強者ダイエット .
.
今日のメニュー完了♡
.
今朝は58.0kg‼️
第一目標までもう少しー‼️
.
明日も頑張ろう!
.
妊娠前より痩せてきれいに❤︎
.
.
#育休ダイエット#産後ダイエット部 #産後ダイエット #ダイエット記録 #腹筋ローラー #宅トレ #糖質制限 #糖質制限中 #ママダイエット #公開ダイエット #吉野式ダイエット
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今日もお疲れ様でした。✨
電車が止まってるせいか、渋滞がすごくて朝からバッタバタでした。
風も強いのに、子供達は6時半まで遊ぶとゆう元気元気。。

間食
コーヒー
チョコクランチフラペチーノ

宅トレ
#ブラジル人のお尻トレ
@aaayyykkk.6559さんのトレ

明日からできれば朝トレしたい!
がんばろー!
#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
29

✨マイトレ✨

『骨盤の前傾後傾』

呼吸をしながら、骨盤を前後に動かします。

ゆっくりな動きですが、骨盤の正しい位置がわかると姿勢も良くなり、体もラクに。


意識するだけでも、変わりますよね✨
私は、反り腰ぎみなので、意識しながらニュートラルポジションに戻すようにしています。

座り姿勢、立ち姿勢も、ポジションを意識することで、日常動作も美しく〜。



#マイトレ#BODYメイキング#ダイエット部#おうちトレーニング#筋肉女子#健康的にダイエット#西東京市#ママライフ#ママダイエット#ピラティス女子#ピラティスママ#胸式呼吸#宅トレ#セルフメンテナンス#健康習慣#アラサー女子#iwinbodyマスター#マイトレ#骨盤#骨盤の動き
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一つずつ確実に…#トレーニング#体幹トレーニング#エクササイズ#ワークアウト
腕のふり忘れてますが、両足踏切ではなくとも
とべることが増えてきました。
時々石垣に足をかけてしまっていますが。
反復練習しかありませんね。

#ダイエット#ダイエッター#継続は力なり#骨盤#整体#姿勢#ママダイエット#アラフォー#しなやか#動ける体
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神トレ14回目☆
1キロウエイト3セット!
今日から維持期に突入。‍♀️
週1の神トレと食事の記録を継続していこうと思います!



1日〜3日は送別会や誕生会があったのでお楽しみ期に。
1kgほど増えたけど今日からまたしっかり食事管理や筋トレして49キロ代キープがんばります。✨
#脚からやせる神トレ #下半身痩せ #ダイエット#ママダイエット #食事管理 #筋トレ
29
. 昨日(7/8)の記録
.
体重・体脂肪忘れた。
運動も何もしてない。
.
娘のダンスのビデオ録りに集中したのと場所が暑くて疲れて、帰って来てお昼ご飯食べてから昼寝しました。
.
15時にみんなでお菓子食べて、
夜はもんじゃ焼きとハイボール。
.
推定1800kcal越えで酷い1日だったな~。
.
.
#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#プロテイン
#ダイエッターさんと繋がりたい#158㎝
#ママダイエット#食事記録
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記録

2019.1.16
体重52.3 体脂肪21.8%

朝ごはん
豆乳チーズレンチン卵
バナナ豆腐ヨーグルトプロテインきな粉
脂肪燃焼スープ
サニーレタスワカメサラダ
チーズ

お昼ごはん
おからプロテインパンケーキ
サニーレタス チーズ 鶏ハム
マヨネーズのせ
脂肪燃焼スープ
ローソンもも塩

夜ごはん
バナナ1.2本豆腐ヨーグルトきな粉
プロテイン

間食
コーヒーブラック→写真なし
コーヒーミルク入り→写真なし
塩バターパン2くち→写真なし
おからHMの1くちパンケーキの子供のおやつを1個味見→砂糖まぶして

トレ
ワイドスクワット50
ドンキーキック30
足上げ10
ブリッジ30
アブローラー10
エア縄跳び3分×4
ステッパー10分


#ダイエット#ダイエッター#運動#食べて痩せたい#おから#豆腐#糖質選択#脂質選択#腹八分目#ダイエット仲間募集 #正月太りさよならチャレンジ #ママダイエット#プロテイン#宅トレ#筋トレ#有酸素運動#エア縄跳び#ステッパー
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おはようございます。
みなさんは目覚ましかけますか⁉️今朝は目覚ましかけずに寝てました。お弁当の日なのに一瞬焦りました。
今からせっせと作ります。
昨夜は夜のお菓子ぱーりーをしたので肥えたかと思いました。⚠️。
#ヨガ
#美肌
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#公開ダイエット
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#娘 #育児 #4歳 #59キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#ランチ #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#ボクササイズ #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #筋肉
#くびれ作り #しなやかな体
#早寝早起き
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#ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット #産後ダイエット #ママダイエット#公開ダイエット
#筋トレ#下半身痩せ #脚やせ
#おうちごはん#プレートごはん
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん
#イッタラ#ティーマ#イッタラティーマ
29
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
今日から10月ですね。
台風一過の晴天で気持ちのいい日でした。
.
さて、来週の健康診断の為に
減量強化週間始めます。
.
この結果で今後のダイエットも
変えていけたらなぁと思ってます。
.
開脚ストレッチ⭕️
肩甲骨ストレッチ⭕️
みんなで筋肉体操⭕️




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット #みんなで筋肉体操
#肩甲骨ストレッチ #開脚ストレッチ
29
今朝の体重です、55.7
増えるかと思いきや、何気に増えてない。昨日の寝る前56.7だったから56キロ台かなって思ってたんだけどね。ラッキー。


昨日の晩御飯は、山芋と豆腐の辛いやつと味噌汁。缶ビール半分

運動は、かかと上げ50回と
エアなわとび15分。しかもノンストップ!
@tomu0904crv さんのとむザップが凄すぎて、、、で、その下にある大食いの動画見ながらなわとび(笑)楽しい動画見てると15分飛んでても苦じゃないね。
あっという間でしたw

最近大食いとか激辛チャレンジとかの動画を見るのにハマってて。
バクバク食べてるのみると楽しいよね〜


今日はこれから朝ごはん。お昼から子供の習い事の方へ行かなきゃなので朝ガッツリいこうと思います。

何食べようかなー。

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #便秘 #たべるべし *
#とむザップ #すごかった
28
Kiwi+papaya。
#GOODMORNINGWORLD ☀️
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#comersaudavel #healthlifestyle #determinada #maenojapao #transformation #ダイエット中 #ママダイエット #mamaefitness #tropical #産後ダイエット #公開ダイエット #papaya #determination #determinação #mango #folowme #相互フォロー #motivation #lowcarb #instagood #beforeandafter #weightloss #foconadieta #weightlossjourney #fitnessmotivation #いいね返し #体重公開 #産後太り #パパイヤ
28
10月の目標!!
50kg代まで戻す!!
そして垂れてるお尻をあげるー!!
#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
28
日曜も、
おかし食べたなー!笑
家にお菓子があるってダメね。‍♀️。
外出してる方が間食してないかも。
もう9月も終わってしまった…。
この垂れてるお尻が上がらない。
来月は#尻トレ#マッサージ を重視してやっていこー!

宅トレ
#滝汗28分
@aaayyykkk.6559のトレ
#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
28
とりあえず減ってた‼️
今月3キロマイナス。。 #産後ダイエット#産後ダイエット部#ママダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集 #食事制限ダイエット#リバウンド#ダイエット専用アカ#公開ダイエット#授乳中#授乳中なのに痩せない#授乳中ダイエット #Finc#食欲が止まらない#70キロ台からの脱出 #60キロ台ダイエット#マイナス3ロ
28
。。。Get Amongst It! #Repost @fitandhealthy_withliz with @get_repost #attitude #motivation #focus #determination #fearless #workout #美意識 #筋トレ女子 #くびれ作り #フィットネス #筋トレ #腹筋 #モチベーションアップ #筋トレ仲間 #有酸素運動 #自重トレーニング #ワークアウト #ご褒美プロテイン #ママダイエット#産後ダイエット #美魔女 #ボディメイク #パーソナルトレーニング #筋トレパパ
28
.
おチビちゃん、今日もグズグズから始まったーー゚(゚´ω`゚)゚。
生理痛落ち着いてるすきにトレーニングしようと思って、おチビちゃん寝たと思ってトレーニング始めたら、
ビエェ〜〜ン(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)...抱っこゆらゆ〜〜ら...
中断しつつだったから効いたか分からないけれど、とりあえずトレーニング終了!!
明日は生理2日目で1番多くて動けるか分からないから、今日無駄にちょこまか動いとこう(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)
#出来る時に出来ることダイエット が私の今の考え୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
.
ちなみに#ミニバランスボール は独身の時の雑誌の付録(笑)
大事に取ってて、今ではおチビのオモチャ⑅︎◡̈︎*兼時々私のトレーニンググッズwww
.
✩︎⡱筋トレ✩︎⡱
.
<。> ✏︎バンドエクササイズ 《左10✖️2set》 ✏︎フレンチプレス《10✖️2set》
<。> ㋒㋠:✏︎ワイドスタンススクワット《15✖️2set》
✏︎ワイドスクワットヒールアップ《10✖️2set》
✏︎カエルスクワット《10✖️2set》
㋒㋶:✏︎バンドレッグカール《10✖️2set》
✏︎ミニボールヒップリフト 《10✖️2set》
<。>
✏︎ハイドラント 《左右10✖️2set》
✏︎ドンキーキック 《左右10✖️2set》
< ) × ( >
✏︎ロシアンツイスト 《20✖️2set》
✏︎V字エクササイズ 《30秒✖️2set》
.
✩︎⡱有酸素運動✩︎⡱
.
・ブラジル体操(♬Samba do Brazil)
・ウエストダンス(♬Despacito)
・エア縄跳び
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#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることダイエット
28
.
筋肉痛が和らいだので
下半身トレーニング。。
.
ジムとか行ってた時よりも
ピンクパンツが緩い( ˙-˙ )
お尻ちっちゃくなってるんだろうな。
あの時は92cmくらいあったな。
いまはメジャー無いから謎。
.
後ろから見たときに
ハートみたいなお尻が可愛いな。
もう少しお尻の横が欲しい!!
.
.
#bootyworkout #training #fitness
#hipup #workout #squat
#産後ダイエット #ママダイエット
#ケツトレ #お尻トレーニング
#お尻大きくなりたい
28
今朝の体重
51.4
昨日の夜は結局スープは作れず
ゆで卵と家族用のおかずの春雨のすき焼き風のやつと・・・何食べたんだっけ?(笑)もずくスープを飲んだような気もする、。、

忘れるってことは食事に集中できてないってことよね
ながら食べ。何も感じないで食べてる・・・
そりゃダメよ。

きちんと味わって食べなきゃね
感謝しながら食べなきゃね

今日の朝ごはんは、サラダ。ゆで卵、キムチ、納豆、玄米半分、セブンで買った昆布を炊いたやつ


今脂肪燃焼スープ仕込み中
材料圧力鍋に入れるだけだけどw


#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット記録 #5人のママ #脂肪燃焼スープ #脂肪燃焼スープダイエット #ゆるくダイエット
28
まとめて連打すみません。
やっぱりの体重でした。
そしてお友達と集まった日だったので、間食やらなにやらと…
明日もランチ予定があるので、その後調整できたらなと思います。✨
#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
28
おはようございます(*^^*)
なんとかかんとかキープ中。
昨日は腰肉を意識しながらひねってひねって踏み台一時間やりました。
最近、いつも23時過ぎから
リボンとか作り始めるので
寝るのが2時くらいになってる..
寝不足だと減らないですね(>_<) #甘いもの #大好き#パン好き
#揚げ物好き#糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#ママダイエット
#78キロからのダイエット
#目標#58キロ#55キロ
#50キロ台#安定したい
#体重公開#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
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#産後ダイエット#産後ダイエット部#ママダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集 #食事制限ダイエット#リバウンド#ダイエット専用アカ#公開ダイエット#授乳中#授乳中なのに痩せない#切迫早産 #Finc#食欲が止まらない#70キロ台からの脱出 #60キロ台ダイエット

思ったより、夜から朝の減りが悪かった。63台みられるかと思ってたのに、全然。。 今日は長男のバザーもあるし、幼稚園で働いてきます‼️
28
ポストすると言ってできてませんでした。
夜に落ち着いて投稿しようと思いながら
子ども寝かしつけながら
一緒に寝落ち。。 .
やっぱり夜はダメですね。
.
3回目の結果もとてもよく
かなり閉まってきました✨
通う前よりもパンツがスルッと履けるように。。
まだまだ体重も落ちてないし
脚もめっちゃ太いけど
これだけでもだいぶ変わりました✨
.
矯正前の測定では前回の矯正後よりサイズが変わらず、骨盤開いていませんでした。
先生にはガードルの効果あると思うよ!
って言われました〜。。
1300円くらいだったんで
安いからどうかな?って不安でしたが
効果あるみたいなんで
洗い替えにもう1枚購入しようと思います。
.
#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #下半身痩せ #ママダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #運動して痩せる#産後ダイエット部#ダイエット#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #脚やせ#骨盤矯正#産後骨盤矯正
27
3回目の神トレでした!
朝晩はカエルストレッチしました。
カエルストレッチが前太もも筋肉痛になっている?感じがする。
*
神トレ途中で大事な電話がありリアランジで停止。
まだまだスムーズではないけど、もう一度動画みてフォームを確認しました!
*
バックキック、腕が曲がってくる。
動画みても石本さんも曲がってそうだからいいのかな。
足降ろす時がはやくなりがち。
ヒップエクステンション、左足。骨盤が後ろになっていたから太ももにきいていた。
両サイド共に骨盤が後ろに傾きがち。
クラムシェル、重りが邪魔でかかとがあがる。
足回し、外回しで太ももを使ってしまう。
ツイストクランチは前回よりはしっかりヒザと肘をつけられた!
バイシクルはしんどい!やはり!!!
*
今日は両足で500gの重りをつけてみました!
ワイドスクワットはだいぶスムーズに出来るようになってきました。。。。
*
*

#脚からやせる神トレ #ゆる関節ストレッチ #石本哲郎 さん #渡部龍哉 さん #脚やせ #ダイエット #糖質オフ #一歳 #三歳 #一汁一菜 #2人育児
#発酵食品 #味噌 #無農薬野菜 #オーガニック #diet #mamagirl #mamari #mamalife #兄妹 #梅干し #無添加 #vegan #子育て #ママダイエット #自然栽培 #筋トレ #ガチ部門
27
こんばんわ。✨
またまた連打すみません。
記録用に投稿です。
土日は子供の風邪と、私も体調崩し、台風だしで引きこもりです✨
この日は、習い事と、病院と昼寝もしました!笑
家にいるとお菓子食べちゃうのよねー。

宅トレ
@aaayyykkk.6559さんのトレ
脚パカ

宅トレに身が入らず…
#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
27

夕食
量が多かった‎から
半分位、主人へ(∩´。•ω•)⊃ドウゾ。
キャベツは茹でキャベツ大量に作ったよー
.
分食は、間食にチキンを少しとかって思ったら
うっぷす。。ってなって
結局いつものアーモンド5粒に。
体に悪そうなものなら
気軽にバンバン食べられるのに。←だから太るのだよ。
体のための食事は難しいー
少しずつ。
.
.
今日は筋トレはおやすみ
筋肉おやすみよー♡
夜ウォーキングに久々に行こうかな☺️
.
最近は朝ウォーキング導入したから
夜はエアなわとびしてたんだけど
やっぱりウォーキングが好き。
.
.
. #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット日記
#体重公開
#ダイエットレシピ
#頑張れ私
#筋トレ女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ママダイエット
#ボディメイク
#糖質制限
#低糖質
27
#パルテノ
#ギリシャヨーグルト
#ギリシャヨーグルトはちみつ
#ダイエットのお供
#朝ヨーグルト
#朝ごはん #とまきゅー とともにw
#アラサーダイエット #ママダイエット #太ったままでは終わらない
#昔は痩せてた #言い訳終わり
#脱デブ宣言 #昼は炭水化物とります
27
.
.
< 公開ダイエット3日目 >
.
2018年7月9日(月曜日)
.
#体重記録

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#減量中#レコーディングダイエット#非嘔吐過食#過食症#食事制限#食事記録#体重#体脂肪#リバウンド#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#産後太り#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#デブ#摂食障害#痩せたいけど食べたい#継続は力なり#ママダイエット#産後ダイエット#食べるの大好き#ママダイエッター#アラサーダイエット
27
♡2019.2.4♡


身長 160cm
体重 46.6kg
体脂肪 26.1%


朝の体重と体脂肪です。


体重は結構減っててビックリしました٩(ˊᗜˋ*)و


昨日、日曜日はデトックスdayとマイルール(笑)


お水をちょこちょこ飲み、老廃物を体の外にだす!!
トイレの回数半端なかった。


でも、体はスッキリします。。


久々のボディチェック。。


脂肪減らし、X脚改善頑張ろー。



#宅トレ
#ダイエット
#ママダイエット
#宅トレのみ
#宅トレ仲間募集中
#ダイエット記録
#宅トレ女子
#X脚改善したい
#腰の出っ張り改善したい
26
2019.02.22
.
フラフープ40分回して、半身浴中♨️
上がったら急いで準備して、子供の元へ向かいます。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット
26
#神トレ 10回目 Day37

今日は10回目のトレ日。

前回石本さんにアドバイスを頂いたので、そこに注意してやってみました✨バックキックとヒップエクステンションがいつもよりさらに辛かったです。効いてるかな。

今日も朝活でしたが、旦那がいつもより早く起きてきて、クランチのみ後からやりました。

カロリーも気をつけて1200kcalに抑えようと思っていたのですが、夕食までの事前入力をしたにも関わらず、夕食後に朝活前のご飯(と鮭)の入力忘れ気づき、1500kcalになってしまいました。

壊れていたリモートスマホシャッターを買い換えたので、近々体型写真撮りたいです✨

☑️神トレ
☑️踏み台昇降 15分
☑️ながら骨盤スリーステップ
☑️ながらドローイング

☑️フェイス&ヘッドマッサージ

これから脚マッサージ、ストレッチ、坐骨歩きやる予定です。


#アラフォーダイエット#ボディメイク#筋トレ#宅トレ#あすけん#食べ痩せ#栄養バランス#脚やせ#お腹やせ#くびれ#公開ダイエット#インスタダイエット#ビフォーアフター#ママダイエット

#MONAチャレ#MONAチャレ2期参加中
#脚からやせる神トレ#神トレ#ガチ部門
25
♡♡♡
38.4㎏・12.3%
:
朝から予定あって出掛けていたのですが、スマホ義両親の車におきっぱなしのまま帰ってきちゃってスマホなしの生活してました!依存してるかなぁ、とおもってましたが平気でした。ちょっと体重キープできてないのでうまく調節していこうとおもいます✊減ってるのは正直嬉しいですが、痩せすぎもだめですね。
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #痩せたい #産後ダイエット #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #体型キープ #weightloss #食べて痩せる
25

2018/7/9②

3日苦しんだ便秘に終止符❣️
お昼ご飯食べたあとにスッキリ
少しトレをやって
測定してみたら。。。
キタ〜〜っっ❣️❣️❣️❣️
久々の55キロ台
って言っても超ギリギリ
ほんとギリギリ
そして、きっと一瞬の出来事かもしれないけど
記録。のためにpostしました♡
55㎏台になったくらいで、ほんと低い次元の話だけど
純粋に停滞期2ヶ月くらいやったから
なんか壁越えた気がして、嬉しかったです。‍♀️

何よりスッキリできて良かった♡
スッキリして今日はトレはかどったよ。
早めの夜ご飯後も、ちょっとだけトレしようかな❓って
モチベーションアップ⤴️そう、私は簡単な女です(笑)


#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #相撲スクワット#腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ
25

2019年2月21日
朝体重。51.6kg
(開始時より-2.8kg、目標まで6.6kg)
。体脂肪24.4%
。‍♀️前回値より0.1kg増

夜体重。51.9 kg

。歩数10176歩、6.8km

⭐︎筋トレ
ファイアハイドラント左右20回
ドンキーキック左右20回
ヒールキック左右20回
ヒップリフト20回
ワイドスクワット30回

⭐️有酸素運動(1回15分以上週3目標)
骨盤矯正ストレッチ9分

。便通あり

☀️朝食
ベーグル半個
ヨーグルト、バナナ、はちみつ、きな粉
かぼちゃ、玉ねぎ、ほうれん草のスープ
デトックスティー
。昼食
カレー、目玉焼き2個付き
きゅうり、ラディッシュ、ツナのサラダ
コロッケ半個
。間食
なし
。夕食
親子丼(ご飯なし)
大根とわかめの味噌汁

。メモ
体が怠くて眠くて、疲れてるなぁと感じてて、すごーくやる気はなかったのだけれど、ちぃさんのチャレンジが始まったのでボーッとしてなんていられないと思って少なめですがやりました!
春が来て暖かくなってきたら冷え性も改善されて、浮腫みもマシになって、するすると痩せるはず…なんて淡い夢を抱いてますよ。
写真は昨日子育てサークルのお茶会向けに作った苺大福。パリで食べる苺大福、餡子がしみます。!フランスの苺と餡子、相性抜群です!

#目標45kg
#ダイエット
#ダイエッター
#ママダイエット
#宅トレ
#インスタ公開ダイエット
#おうちご飯
#食べて痩せる
#筋トレママ
#レコーディングダイエット
#平成最後の春ダイエットチャレンジ
25
体重は最小値更新したけど、体脂肪はなぜか昨日より増えてる。
昨日も仕事でしたが、ありえないくらいまた忙しくて、疲れて夕飯に炭水化物はとってないものの、いつもプロテインだけど少量食べたし。
15時休憩とかで(笑)朝6時半にプロテインしか飲んでないのに、こんなにあくとさすがに低血糖でふらふらになり、集中力も出てこず。休憩室にいそいで、チョコを口の中に入れに行ったよね。
こんな調子で、疲れきってたので子供の寝かしつけで私も寝てしまい、ワークアウトもできず。


どうやら、仕事でモテ期到来らしい。
医療職あるある◎
特定の人が勤務してるとなぜか引き寄せるらしく、忙しくなる。
今、その特定の人らしい。
前の病院で救急外来勤務してた時は、「この人勤務してると救急車くるけど、CPA来ない人」だったんだけどな。


#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#ママダイエット#アラフォーダイエット#アラサーダイエット#置き換えダイエット#プロテインダイエット#糖質制限#高タンパク食
25




。。。。⠀。。。。. 。. 。。



。。 日 ~ 少しやる気を取り戻し
コツコツ 頑張れてる 。


女子の日 が 来ないから ちょっと
気になって仕方が無いけど …
遅れる事 が あまりないから 。


早く 生理来ますように ~
気持ち的にも スッキリしたい ~ 。


腸 も 活発じゃなくなるから
お腹張ったり 便秘になったりするし 。
腸美人 に なりたい 。



死ぬ程大好きな 安室ちゃんの
。。。 観ながら ひたすら頑張っている 。
途中 安室ちゃん に 意識が集中し過ぎて
夢中で 。。。 観てますが ꉂꉂ 笑


旦那には 、あれ ﹖
お前 奈美恵に 似てね ﹖ とか
馬鹿にされるけど ꉂꉂ 笑


なれるものなら 安室奈美恵に
なりたいわい 。


あの 太もも とか たまらぬ 。
今思うと 。 年間 デブの まま 。。。。 に 参戦
してた事 が 恐ろしい 。


。。 。。 の 沖縄 。。。。 の時迄に
痩せて 沖縄行ってれば 良かった …
毎年 。。。。 の 前は 身体絞って
コス 着て行ってたのに 。


と 、今更後悔してる … 遅いけど 。


安室ちゃんに ついて語ると
かなり長くなってしまうから 終了 ⍥⃝ ᐝ



──────────────



。 / 。。 の 体重 ⚖︎

• 体重 。。.。 。。
• 体脂肪 。。.。 %
• BMI 。。.。


【 宅トレ 】

• 。。。 。。。。 脚トレ
• 背中 • 二の腕



──────────────



。 / 。。 の 体重 ⚖︎

• 体重 。。.。 。。
• 体脂肪 。。.。 %
• BMI 。。.。


【 宅トレ 】

• 。。。 。。。。 脚トレ
• 背中 • 二の腕


⠀ ──────────────



。 / 。。 の 体重 ⚖︎

• 体重 。。.。 。。
• 体脂肪 。。.。 %
• BMI 。。.。


【 宅トレ 】夜やりますが

• 。。。 。。。。 脚トレ
• 背中 • 二の腕



#ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットアカウント
#ママダイエット #産後ダイエット
#ダイエット仲間募集 #目標65kg
#溜め込み期 #生理前 #生理遅れてる
25
朝、プロテイン
昼、豆腐カレー、アボガド納豆タコのライムサラダ
夜、お味噌汁、リゾット、鮭、切り干し大根、ツナと玉ねぎエビブロッコリーの塩麹炒め
#脚からやせる神トレ #ゆる関節ストレッチ #石本哲郎 さん #渡部龍哉 さん #脚やせ #ダイエット #糖質オフ #一歳 #三歳 #一汁一菜 #2人育児
#発酵食品 #味噌 #無農薬野菜 #オーガニック #diet #mamagirl #mamari #mamalife #兄妹 #梅干し #無添加 #vegan #子育て #ママダイエット #自然栽培 #筋トレ #ガチ部門
25
【前日比-0.1kg】.
週一の比較写真。.
変わり映えなくてすみません。。.
.
.
体重は落ちてきたけど、足が痩せない。。.
今日もエアなわとび頑張ろう‼︎。。.
.
.
.
昨日トレ.
・ワイドスクワット20回×3
・カーフレイズ20回×3
・エアなわとび
・足パカ100回
・#きぃと絶対痩せるチャレンジ
・エクササイズボールでながらトレ
.
.

#ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ママダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #足パカ #ワイドスクワット #エアなわとび #きぃと絶対痩せるチャレンジ
24
.
昨日(9/24)の記録
.
体重 49.7㎏
体脂肪 21.5%
.
ワイドスクワット 50回
バンド使って
ルーマニアンデッドリフト 50回
クラムシェル 50回
リップリフト&アブダクション 50回
ニーリングキックバック 50回
スクワットサイドウォーク 50回
サイドキックバック 50回
背中トレ 15回×3
. .
#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#ママダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#158㎝
24


こんにちは!
今日仕事の合間に
こんな物作ってみました!

みなさんと頑張りたくて
ダイエット企画にチャレンジさせてもらったりしてたけど
全然続けられなくて・・・
やから自分のルール決めて
書き出してみた。
これだけでやる気が出る♪

8/4に友達とプチ旅行に
行こうと計画してるので
そこまでをとりあえずの目標にして
取り組みたいと思います!
今度こそ頑張らないと。


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#ダイエット表
24
75日目朝

前日 +0.4kg

今日はプチファスティング後半2日目。

少量だけど3食に戻したので増えてるー
お通じもなかったしなー。

1日の掃除してました。
トレーニングしてないけど、毎日歯磨きの時にはスクワットをしてるのでそれはかかさず。。 .

昨日のお通じ ❌

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限 #公開ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ママダイエット #プチファスティング
24
.
-------------------
。体重: 53.3㌔
。体脂肪: 27.6㌫
。体内年齢: 35歳(実年齢 28歳)
-------------------
おはようございます☀︎
連日の大雨が嘘のように晴れてます。
スーパーの食料、来週には復活してるかな(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)
.
何年か前にも土砂災害があって、その時ボランティアに参加しました。
暑さと異様な感じの土の匂いなどまだ記憶に新しいのに、またこんな豪雨災害が起こるなんて....
.
本当は食料のことや子供のオムツもいつか欠品するんじゃないかとか、とても不安ですが私がクヨクヨしててもおチビちゃんに伝わってグズグズしちゃいけないので元気に過ごそうと思います!!
...と言った矢先に生理になり、生理痛の激痛が(;´༎ຶД༎ຶ`)‼️
.
とりあえず今朝足パカはしたので、おいおいゆっくりトレーニングできたらしよう。
.
疲れや便秘解消目的で#美酢 を始めてみることにします◡̈⃝︎⋆︎*
#内側から綺麗に を目指して✧︎*。٩(ˊωˋ*)و✧︎*。
.
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることをダイエット
24

こんばんは。✨
スタッフの @shiori_1214_ です❣️

台風も過ぎ去って秋晴れですね。✨

動画は肩トレーニング中のクライアント様✨
あまり女性は肩をトレーニンするイメージが
ないと思いますが、肩をトレーニングすることで
ウエストが細く見え、肩が出る服をきたときに
凄く綺麗なラインになります。。✨

なので女性も肩トレ必須です‼️‼️


体験パーソナル随時受付中です。。
お気軽にお問い合わせ下さいませ。

パーソナルボディメイクジム
VICXY【ヴィクシー】
大阪市中央区本町4-4-27 細井ビル3F
‭06 6243 0770‬
不定休
営業時間
平日9:00〜22:00
[最終受付]20:30
土日祝9:00〜20:00
[最終受付]19:00
地下鉄本町駅より徒歩2分

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#ママダイエット
#パーソナルトレーニング
#尻育
#ボディメイク
#トレーニング女子
#本気の女子トレ
#プリケツ。
#筋肉はファッションだ
#vicxy
@vicxy_before_after
23
こんにちは✨
連休で記録がたまってしまいました。
朝はいい体重でしたが、夜の、仕事の人たちと飲み会でした。
久々の飲みで、飲んだし食べたし…
そしてレディースデイ1日目!
少し筋トレもお休みですが、マッサージします!!
#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
23
2018.07.08
今日のエクササイズ☆

今日は夜に食べすぎた
(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)


#ダイエット
#ダイエット記録#チビデブ
#チビデブ母#ママダイエット
#ダイエットママ#筋トレ主婦
#再ダイエット
#ダイエット垢
#体重記録
#筋トレ#ウォーキング
#腹筋ローラー
#ダイエット仲間募集
#適応障害#解離性障害
#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
23
*
今日は#常備菜 作り。
と言っても今回は野菜切っただけのものばっかり。
*
今朝の計測☀️
体重:50.4㎏(+0.7㎏)最小値までアト3.2㎏
体脂肪率:27.3%(-0.2%)最小値までアト2.3%
骨格筋率:28.4%(-0.1%)最大値までアト0.8%
*
今夜の計測。
体重:51.4㎏(+0.4㎏)最小値までアト3.2㎏
体脂肪率:26.6%(+0.5%)最小値までアト2.9%
骨格筋率:28.5%(-0.1%)最大値までアト1.1%
*
運動。
朝のストレッチ
夜のストレッチ
足パカ…100回×3
#正月太りさよならチャレンジ
・スクワット…20×3
・ドンキーキック…左右各20×3
・ファイヤーハイドラント…左右各20×3
・ヒールキック…左右各20×3
・ヒップブリッジ…20×3

#女性のためのワークアウト
(全身)11日目
・ハイニー…30秒
・ジャンピングジャック…30秒
・アームシザーズ…16秒
・バードドッグ…左右各8回
・リバースクランチ…18回
・バイシクルクランチ…左右各8回
・レッグレイズ…18回
・プランク…50秒
・ヒップキック…30秒
・アームシザーズ…14秒
・バードドッグ…左右各7回
・リバースクランチ…16回
・バイシクルクランチ…左右各7回
・レッグレイズ…16回
・コブラストレッチ…30秒
・子どものポーズ…30秒
・ライイングツイストストレッチ…左右各30秒
(ヒップアップ)上級
・ハイニー…30秒
・ヒップキック…30秒
・スクワット…16回
・ドンキーキック…左右各12回
・ヒップブリッジ…16回
・カーツィーランジ…左右各7回
・マウンテンクライマー…14回
・ランジニーホップ…左右各12回
・フラッターキック…30秒
・ベンチグルートキックバック…左右各16回
・相撲スクワット…16回
・ヒップブリッジ&レッグリフト…左右各12回
・ジャンピングスクワット…12回
・ドンキーキック…左右各10回
・ヒップブリッジ…12回
・カーツィーランジ…左右各6回
・マウンテンクライマー…12回
・ランジニーホップ…左右各10回
・フラッターキック…30秒
・ベンチグルートキックバック…左右各14回
・相撲スクワット…12回
・ヒップブリッジ&レッグリフト…左右各10回
・膝立ちランジストレッチ…左右各30秒
マッサージtime。

歩数計…約3000歩
#あすけん …不明
お通じ…⭕
*
今日は食べグセ矯正‼️って思ってたのに…
お菓子欲求止まらない。
食欲オバケ。襲来~。。
そしてオバケに完敗。

にしても、この増量よ…
萎えるわぁ。

食欲オバケ。に増量に
生理前なんだろうけど…

萎えるわぁ。
*
最終目標。
*
☀️朝の計測で
体脂肪率→25%台前半←まだまだ。
骨格筋率→29.1%以上←まだまだ。
*
。夜の計測で
体重→48.5㎏以下←まだまだ。
体脂肪率→22%台←まだまだ。
骨格筋率→30%以上←まだまだ。
*
目標は#目指せ体年齢20代 。
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 。
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #プロテイン
#ボディメイク #ダイエット仲間募集中
23
毎月1日につけているウエスト、ヒップ、二の腕、脚の数字。
体重、体脂肪…などの記録です。
.
.
やっぱり10月が2018年で1番重い…!60kgの壁を越えてしまいました。
.
.
9月の反省点は、前半はダイエットに対して前向きに取り組めたのですが、ある外食がスイッチになって、食べ過ぎの箍が外れてしまいました。
.
10月はやるべきことをコツコツと…恐ろしい食欲とどう向き合うか。
猛反省しつつ、ミスド食べてる自分が怖い。
きっと本気度が足りないんだー!!!!痩せたいって言いつつ痩せる気なんてサラサラないんだ。モチベーションアップさせたい!!!
.
.

#宅トレ #スクワット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット頑張る #週末 #半身浴
23
せっかく最小値更新できたのに…
やはり週末で増やしてしまいました…
ばかやろー!!
というわけで!
今週からまた気を引き締めてがんばります!
月曜の朝は毎週増えてるけど、その増え方自体は減りつつある!
このままゆるくてもいいから減らしていこう!!
がんばれわたし!

今朝の体重54.5kg
前日比+0.2kg
最小値から+1.3kg
週末で1.3kg増えてる!!
2日以内にリカバリー!!
#チーム一ヶ月チャレンジ
#ヨーグルトファスティング
#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#低糖質生活#低糖質ダイエット
23
今年買ったガラスの鏡もち。
大小一つずつポチりました♥️大事にしまっておきます。
#お正月飾り
#美肌
#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット 
#娘 #育児 #4歳 #61キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#ランチ #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#和風 #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #おうち
#ガラス細工 #しなやかな体
#鏡もち
22
2018.09.08
体重記録★


#ダイエット
#ダイエット記録#チビデブ
#チビデブ母#ママダイエット
#ダイエットママ#筋トレ主婦
#再ダイエット
#ダイエット垢
#体重記録
#筋トレ#ウォーキング
#腹筋ローラー
#ダイエット仲間募集
#適応障害#解離性障害
#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
#ちりつもダイエット
22
おはようございます。
フォローしてくださった方ありがとうございます♥️
お休みは晩酌してました。。
筋トレはサボらずやってるので、くびれとお腹はしまってます。。後は体重を落としたいです。来週から糖質と脂質をカットするアイテムを入れていこうかと思います⤴️。食事の前に飲むタイプらしく外食や夕食の前に飲むと3割ぐらいカットするようです。食べるのも飲むのも好きなので実験的にやってみまーす❇️❇️もちろんできる運動と筋トレはそのままで。。。
#ヨガ
#美肌
#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット 
#娘 #育児 #4歳 #目指せ58キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#メガカット #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#ボクササイズ #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #筋肉
#くびれ作り #しなやかな体
#早寝早起き
22

家にあるもので
ダイエット朝食ーーーっ
まだ昨日のショック引きずってます←いい事
(ง。Д。)ง
.
この納豆、作るの楽チンで好き
パッケージも選ぶの楽しい♡
梅追加して食べました
.
.
Instagramにはいないんだけど
好きなダイエッターさんがいて
5食くらいに分けて食べてるって
言ってたから
真似してみようと思う。
できる範囲で
内容と量考えてやってみる。‍♀️
.
少ない方が痩せるみたいな
昔のダイエットの価値観が
こびりついてるの自覚してる。
分かってるのに抜けない。
.
今日はスーパーで主婦力発揮して
経済的で体に良いもの
買い出ししてくる!!
.
.
.
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット日記
#体重公開
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ女子
#朝食
#ママダイエット
#ボディメイク
#低糖質
#糖質制限
22
VIVA爆食い‼️‼️お腹いっぱいの後、チョコパフェ、パンナコッタ、クリームあんみつをデザートに食べて、最後にチョコパン1個トドメ刺した自分にw
待てよ、もっと食べてんな笑
知ーらね❣️
美味しくいただきましったぁ〜。
明日の体重、2.3キロ増えてるんやろか…?
爆食いした日は、運動もせず、寝る。
食ったら寝る!これマスト。
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限
22
+
2/21(木)
美ボディレッスンに
お越し頂いた方のお子さんと
うちのパパ。

みなさん
積極的にレッスンを
受けて頂いて
ありがとうございました☺️✨
*
パパを講師に呼んで頂いた
主催者さんにも
素敵なご縁を頂き感謝。

毎月、開催予定です.
興味がある方は、
DMください。

#岡山 #岡山ママ #ママ友募集中 #ママ友 #ママダイエット #産後ダイエット #産後ママ #子育て #育児 #イクメン #パパ #岡山パパ #生後8ヶ月 #女の子ママ
22


記録

2019.2.19〜22

暴食が続いちゃった3日間。

21日は朝から夜まで食べ通しで
記録もなし

調整調整と言いながら自分に甘々でできてないー。

ここいらで喝を入れるために夜の夜食の余計な物を排除します!

夏はできてた!
だからまたできるはず。

夜な夜な食べて太ってった私なんだから、余計な物を排除すればまた変化がでるはずー。

。day前で食欲もすごいけど、日中に食べるようにしよう

それが健全‼︎


#ダイエット#ダイエッター#継続#頑張る#諦めない#減量#浮腫み#食事管理#レコーディングダイエット#3食食べる#間食もする#夜中は食べない#空腹睡眠#健康#病気になる前に#運動#筋トレ#宅トレ#動く#ママダイエット
22
9/8

54.2kg

朝活して、ボディチェックして朝のいいスタートはきれるのですが…

夜までモチベ続かず…。←ヘタレすぎ

モチベとゆうか、腹ペコすぎて力とやる気がでない。

ので❗️ お昼(平日はお弁当)の量を増やします‼️ 糖質も恐れずとる✨

カロリー計算したら、少なすぎるわけでもないんですが、夜ご飯の時に食べ過ぎるとゆう悪循環になるので。

いつもそうです。わたし…

いつもそうなのに、やる気みなぎる朝には、「今日はいけるっ。やせるっ。」と根拠のない自信。

同じ失敗の繰り返し。

学習します。

#万年ダイエッター #空腹睡眠 #ダイエット#ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #公開ダイエット #宅トレ #宅トレのみ #トレーニング #ママダイエット #目指せぷりけつ #くびれ
22
*
今朝の計測☀️
体重:48.1㎏(-0.2㎏)
体脂肪率:26.3%(-0.2%)
骨格筋率:28.9%(±0%)
*
今夜の計測。
体重:49.3㎏(-0.3㎏)
体脂肪率:24.1%(-0.9%)
骨格筋率:29.4%(+0.3%)
*
運動。
朝のワークアウト
夜のワークアウト
#朝スクワットチャレンジ(18日目)
足パカ…100回×3
プランク…1min×2

#腹筋ワークアウト(9日目)
・ハイニー…30秒
・バイシクルクランチ…左右各7回
・フラッターキック…16秒
・プランク…50秒
・スーパーマン&スイマー…24回
・バイシクルクランチ…左右各7回
・デッドバグ…左右各11回
・マウンテンクライマー…左右各10回
・フラッターキック…16秒
・プランク…70秒

歩数計…約6300歩
#あすけん…95点
お通じ…。
*
今朝のご飯。️は
昨日の夕御飯の残り物たち

でも大変美味しゅうございました。。
*
今日はスーパーへ買い出しへ。
常備菜が無くなったから
今日は作るぞ‼️って意気込んで行ったんだけど…

平日の午前中なんて
いつもガラガラ状態なのに
今日は人で劇混み。レジ待ちの列が…
そして物がない。

水なんて全然無い。

野菜も少ないし…卵がない。

うちの地域はまだ交通網が寸断されてないから
物はある方なんだろうけど
たぶん被災した地域から近いから買い出しに来てたのかな⁉️
*
そんな中で、あるもので#常備菜 作り
昨日頂いた野菜たちも大活躍。
ホントありがたい。。。
*
今日は宅トレ8日目で休筋日の予定だったんだけど…
常備菜作り終わったぐらいにジムから連絡が。

なんと‼️大雨の影響で
しばらく休館にするって~。。
ヤバイよ。ヤバイよ~。
追い込めないよ~。。
筋トレ出来ないよ~。。。
って事で火がついて休筋日は無しにして宅トレしたよ。

明日もホントは週1の追い込みdayだったハズなのに…追い込めないから。。
家の大掃除してやるぞ~。。。
*
気づけばちぃさんの
@chii158cm
朝スクワットチャレンジも残り3日‼️
少しでも結果が出てくれるといいんだけどな。
*
最終目標。
朝の計測で
体脂肪率→25%台キープ←まだまだ。
骨格筋率→29%以上←あと少し。

夜の計測で
体重→48.5㎏以下←まだまだ。
骨格筋率→30%以上←まだまだ。
*
目標は#目指せ体年齢20代 。
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 。
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ボディメイク #ダイエット仲間募集中
21
今日のお昼ご飯。
たーくさん✨

✩温野菜と鶏胸肉の玉ねぎと生姜ドレッシングサラダ
✩小松菜とちくわとじゃこの和え物
✩鶏肉とごぼうのつくね
✩わかめと豆腐のサラダ
✩鶏胸肉と大豆のトマト煮
✩ヨーグルト(これは食べられず残しました)
✩ゆで卵
✩ひじきのサラダ


全て作り置き。
家族が夜食べるご飯。
作り置きをすれば、詰めるだけの楽チン弁当✨


そして、今日は仕事のお供に利尿作用のあるジャスミン茶。
いつもよりトイレの回数が(笑)


#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ママダイエット#アラサーダイエット#高タンパク食#高タンパク低糖質#お昼は食べる#お弁当#ダイエット食#作り置き#お昼#ご飯#お昼ごはん#夕飯#温野菜美味しい
21
.
こんばんは。
.
遅くなりました。
#今日のお腹
#今日の体重 50.55kg
.
あさイチの写真です☝。️
.
今日は朝から幼稚園の行事があって
お昼からは次女だけつれて無料開放してる水遊び場へ行ってきました。
.
天気も良かったので外にいるだけで体力消耗されますね。
.
お風呂入る前に体重測ってみたら50.20でした。
結構消費してるんだろな。
.
.
.
今年初の蝉捕まえました。
夏ですねー♡
.
.
.
.
.
#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#169cm#3児ママ#目指せ50kg
21

今日は息子くんの幼稚園保育参観日。
その後は保護者の食事会。
サラダに煮物、お刺身、豆腐
天ぷら以外は割とヘルシーなメニューで良かった。


本日、何と、月一の女子デーがやってきました。
完母育児してるし、まだ先だと思ってたのに。
昨日の異常な食欲は、もしやコレのせい?。

下の子は現在、生後8ヶ月。
離乳食もやっと2回に増やそうかなーという所。
まだまだおっぱい飲んでるんだけどなー。
面倒だからまだ来て欲しくなかった。。。


まぁ仕方ない。
来月からは生理前豆乳ダイエット復活してみまーす。


#産後ダイエット #ママダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
21
#ダイエットメニュー
おから
鶏胸
もやしナムル
豚すき焼き風(子供の残り)
ご飯(子供の残り)


すき焼き余分やったー
翌日に残せない無残なご飯は
食べてしまう。
捨てるべきなのかな?
勿体無い=デブ活


#体重公開#ダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#ママダイエット#産後太り#膣トレ#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#足パカ#腰痛#ストレッチ#ダイエット記録#大幅減量#産後ダイエット#筋トレ育児#ダイエット仲間募集#アラサー#巨デブ#ダイエット女子#ダイエット女子と繋がりたい#ダイエット公開#ダイエット方法#痩せる#キレイになりたい#美脚#メリハリボディ#やれば出来る
21
こんにちは!
なんていい天気☀️なんだろう

どすこい下半身なんとかしたい
二人子供を産み、体は確実に衰えている
見たくないところ目を背けがちなので
しっかり目を向けたら改善していける一歩になるから。めげるな自分。て感じな気持ち。

#宅トレ#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット専用アカウント#ワイドスクワット#レッグレイズ#ヒップリフト#脚パカ#むくみ#下半身太り#脚マッサージ
21
☆.
.

先日無料体験にいらした方から、嬉しいお言葉を頂きました。
.
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B-arvoでは、パーソナルジムという敷居が高いイメージを少しでも払拭できるようなサービスをご提供させて頂いております!
.
少しでもご興味ある方は、是非無料体験からでもいらしてください(^-^)
.
.
Repost from @moco_157diet @TopRankRepost #TopRankRepost *
ストーリーズに載せた初体験のことです。
✨✨✨本日 @barvo.machida さんでパーソナルトレーニング初体験してきました。✨✨✨
(barvoさんのインスタに今日のトレーニング動画風景も載せて頂きました。)
*
結論から言うと本当に本当に本当に、行ってよかったです‼‼‼
*
パーソナルトレーニングには興味があり、やってみたい気持ちはずーっとありました。
昨日から緊張でずっとお腹が痛くて(笑)ドキドキしながら店舗に到着。しかしトレーナーさんがにこにこと優しく説明してくれて私の緊張もすぐにとけました✨✨✨
*
私の希望する体型に合わせてトレーナーさんがいろんな種類の筋トレを選んでくれました。初めて使うマシーンも丁寧に説明してくれて、フォローしてもらいながら行うので安心でした。
*
↓ここからが一番言いたいこと✨✨✨
いつも自宅でひとり黙々とする筋トレは楽しいという感じではないのですが、今日の筋トレは楽しくて楽しくてずっとやっていたかったです(笑)
自分ではやっぱりフォームが間違っていたり、きついところまで追い込むのが難しいのですがトレーナーさんがいるとフォームも正しく導いてくれますし、優しく追い込んでくれるので頑張れました‼あとはこまめに褒めてくれるのでモチベーションがひとりの時とはまったく違いました。これは本当に嬉しいです✨褒められると頑張れますよね。。
*
キツいのにめちゃめちゃ楽しい。‼‼‼
こんな風に思えるのはパーソナルトレーニングの魅力だなと思いました✨✨。
帰りはすでに階段の昇り降りで内腿がブルブルでした(笑)
*
今回は、遠方なことと子供が小さくて通う時間が捻出できない(…あとは経済的にも今はちょっと厳しい。)ので、体験のみ参加させて頂きましたが、本当に本当に楽しかったので条件が整えば入会したいと思いました‼入会できないのが悔しい。。
*
今日は充実した楽しい一日でした✨
barvo様、貴重な体験をさせて頂き本当にありがとうございました。✨
*
*
*
#barvo
#びーあるぼ
#ビーアルボ
#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ママダイエット
#筋トレ
#筋トレ女子
21
体重は微増だけど…
体脂肪率は増えなかったから良かった。。
#naomi167cmの体重
#ダイエット再開
#ダイエット #ダイエット中
#リバウンド #体重 #体重公開
#アラフォー #アラフォーダイエット
#ダイエッター #40代のダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#体重記録 #健康維持
#タニタ #体重
#体組成 #体組成計
#痩せ活 #167cm
#167センチ
#健康第一
#目指せ美ボディ
#ママダイエット
#ゆるゆるダイエット
#素敵な女性になりたい
#ダイエット頑張る
#痩せたい
#美魔女になりたい
#美容と健康
21
前日比+0.3㎏
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寝不足⁉
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恐怖の土日
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また、最小値目指して、頑張るぞ。
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.
#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る
21
やったー。。最小値うれしー。。
土日明けなのに最小値❤️
気を引き締めて頑張ります。。
先週は遅れながら#mieyトレ1週間チャレンジ やらせてもらいました✨その効果かな。?アイス我慢したからかな。?
今日は#mieyトレ10日間チャレンジ やりました。。‍♀️わたしは平日しか出来ないので月水金やります✨
.
.

あと少しで高校生ぶりに50kg切れるぞ。。。がんばる。。。。。 .
.
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#ママダイエット#がんばる
20
産前64kg ↓
産後30日目 55.7kg

何故かまた体重が落ちだして
妊娠前の体重よりも軽くなってきました。
ただ最近は寝不足が続いて日中家事をすると
疲れてしまって中々ストレッチが
しっかり出来ていません。。

それでも継続することと自分を褒めることが
大事だと思って少ない回数、時間でも
出来ることをして出来なかったことを
悔やむのではなく出来たことを
褒めていくスタイルで今回のダイエットは
頑張っていきます。‍♀️。‍♀️

立つ時はお尻を締めて骨盤の傾きを
前傾にならないように意識しています。
腹筋にも力が入るのでウエストが
へこむのが今回早かった気がします。‍♀️。‍♀️


#産後ダイエット #産後ダイエット開始 #反り腰改善 #やせたい #diet #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ママダイエット#綺麗なママになりたい #姿勢改善 #肋骨締め#下半身デブ#内もも痩せ#膝閉じ#産褥期
20
久しぶりにやってみた#アニマルフロー#ファンクショナルトレーニング#柔術#体幹トレーニング

はじめの動きは柔術のウォーミングアップでよくみる動きです。
その次続けてアニマルフローを繋げて。
心拍数めっちゃ上がります!
女性ははじめ、お尻をついてしまうことも多々あると思います。
そして筋肉はあっても、体のかたい夫は
この動きができませんでした。
運動するための色んな要素が含まれているトレーニングだし、
有酸素運動を嫌々一時間とかするなら、絶対これがおすすめ。
時短で楽しく、全身色んな能力が鍛えられます。
ダンスに比べたら動きもかなりシンプルです。
そのあと時間埋めで懸垂バーでの後ろまわり。

#トレーニング#エクササイズ#ダイエッター#ダイエット#ボディメイク#ボディワーク#ボディコントロール#体の使い方#継続は力なり#ママダイエット
20
最近の体重推移!3歩進んで2歩下がるみたいな感じになってる!
.
#産後ダイエット #公開ダイエット#ママダイエット#体型公開#ダイエット仲間募集中#産後10ヶ月#産後#宅トレ#インスタダイエット#体重公開#アラサー女子#自分磨き#ダイエッターさんと繋がりたい#ワーママ#ダイエットママ#ダイエットママ友募集
20
#糖質制限 #朝ごはん ,
今日は子どもの病院のためお仕事休み。
仕事もしないし、お昼は子ども達のリクエストで#マック なので朝ごはんは軽めにしました。
#サラダ
#素焼きアーモンド
#ソイプロテイン

筋トレ後は#ホエイプロテイン なんですが、朝や寝る前に飲む場合はソイプロテインにしています。✨
ちなみに基本は水で作ってます!
でも、甘いものを欲してる時や#生理前は#豆乳 で作ります。
,
#ダイエット記録 #ママダイエット #ロカボ #ザバスシェイプアンドビューティ #ザバスソイプロテイン #プロテイン女子
20
今日の食事記録。
朝 豆乳ココア
昼 ホルモン定食
間食 クリームパン 小さいおにぎり クラッカー グミ
夜 焼き芋 魚の煮付け 大盛りスープ 餃子

今日も食べ過ぎたーー(´;ω;`)
夜食べた後気持ち悪くなった。
食欲旺盛、早く生理きて欲しい。 #ダイエット始めました #ダイエット初心者 #ダイエットスタート #ダイエット記録 #diet#ダイエット#ママダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット部 #公開ダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ホルモン定食#ホルモン#ホルモン焼き#クリームパン#グミ#餃子#加工なし#でぶ#デブ #クソデブ #デブ太郎
20


こんにちは!
今朝の記録です!
昨日友達と遊んでお菓子ちょっと食べたら
お腹いっぱいになって
晩御飯ほとんど食べんかったからか
減りました。✨

昨日のメニューは
ワイドスクワット10回×2
足パカ50回×3
エア縄跳び200回×2です!

生理前で体調優れません。
気分もあがらない
朝から失恋ソング聞いて
号泣するくらい
気分落ちてます(笑)
あ、一応人妻なんですけどね(笑)


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ
20
2019.2.22 ✨1ヶ月集中トレーニング終了✨
✳︎
とりあえず1ヶ月みっちり食事管理&週2トレーニングが終わったー。。
人生初めてのダイエットチャレンジ。。
体重より体脂肪率を落とす重視だけどしっかり長年の無頓着な生活贅肉はついておりましま。いや、まだまだついておりますが…。
初めは1ヶ月で辞めるつもりがこうなったらこれからがスタート。。。
少し食べたい物は食べて緩めますが夏にはカッコよく水着を着る為頑張ります。。。️‍♀️。️‍♀️ 体重▷48.1→45.0➖3.1kg⤵️⤵️⤵️
体脂肪率
▷34.2→30.4➖3.8%⤵️⤵️⤵️ 。。。。。。。。。
良く頑張りました。
これからもゆっくりチリツモ信じて頑張りますかー。。️‍♀️❤️
✳︎
#nopbeautyの記録用 #カロリー制限 #ダイエット #ダイエットメニュー #ママダイエット #ダイエットママ #痩せたい #美ボディー#目標のワンピース着れた
20

.
.
昨日のトレーニング
なんかすごい組み合わせの格好に
なったけど
楽しかった。✨
.
.
.
#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子
#ダイエット#workout#産後ダイエット#ママダイエット#ジム
20
こんばんは。
今日の体重記録です。
中々痩せないなぁ〜。。
ゆるっとでも頑張ろっ❗️
#公開ダイエット #宅トレ #ダイエッター #筋トレ #糖質オフ #低糖質 #手作りご飯 #低糖質スイーツ #朝ごはん #お弁当 #ダイエット仲間 #公開体重#ビフォアフ#レコーディング#体重記録#ダイエット垢#痩せたい#痩せる#最後のダイエット#体重公開#体重記録#とにかく痩せたい#ダイエット40代#ママダイエット#痩せたい
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2018/7/9

今朝は久々のマイナス。‍♀️
昨日よりマイナス0.3㎏
やっぱり体重減ると嬉しい❣️❣️
単純な私(笑)。
トレ頑張ってよかった。
むうちゃん @07mu15 のトレは、動画も分かりやすいし筋肉。に効く〜☝️

でも便通は未だなし…
お腹が張って辛いなぁ。。
きっと解消したら体重減る予感。
便秘に効くストレッチを寝る前にしてるけど
どんだけ、手強いの❓私のお腹❣️

今日は朝からエア縄跳び3000回やりました。‍♀️
滝汗❣️でも爽快☺️
これから用事あって出かけなきゃなので、帰ってから筋トレ頑張ります♫

昨日のトレ
◎二の腕トレ2種
◎むうちゃんの下腹部トレ ◎むうちゃんの脚トレ4種
◎むうちゃんのプランク1種
◎グッドモーニング 30回×3
◎ワイドスクワット 20回×3
◎腹筋ローラー 15回×3
◎エア縄跳び1000回
◎ふくらはぎストレッチ

#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #相撲スクワット#腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ
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こんにちは*
今朝の記録です!
昨日は子供の誕生日で
揚げ物したので食べたのに
そんなに増えてなくて
結果良しですね(笑)

昨日のメニュー
ワイドスクワット15回×2
足マッサージです!
昨日は下腹部痛くて
エア縄跳び辞めときました!
排卵痛かな??


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#脱でぶ
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.
へっへぇ〜ん。
今日はおチビさんに邪魔されなかったぜぃ(΄◞ิ︎౪◟ิ︎‵)
.
昨日よりちょうど1㌫体脂肪率は下がったけど、この微量に一喜一憂せんとこ....
目指すは、22㌫くらいやからね(๑•̀o•́๑)۶
まだまだ程遠いゎ・・・
体力のある娘をどう疲れさせてお昼寝させようか毎日頭を抱えてます。
少々のカラダ遊びじゃ 全く疲れてくれません˚̑̑̑̑̑༾(-᷄◞︎८̻◟︎-᷅)༿˚̑̑̑̑̑
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こちとらアラサー、三十路街道乗る寸前
体力が・・・
私が先にくたばっちまう事が多々あります。
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今日も頑張ろっと٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
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#dietgram #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #アラサーダイエット #美尻作り #れっつ桃尻 #桃尻の輪 #目指せきれママ #宅トレ
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最小値更新✨
微々たる変化だけど。
と喜んでいたら…… .
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2枚目 パフスリーブのお陰で普通に見えた

1枚目 これが現実。‼️二の腕の太さヤバっ。

部位トレも増やそうか迷い中。増やすと他がおろそかになりそうな私。
うーん。。。 .
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昨日トレ
・エアなわとび1000回
・ワイドスクワット40回
・滝汗ハーフ
・#きぃと夏痩せチャレンジ ・#きぃとブラジル美尻チャレンジ .
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#ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #エアなわとび #足パカ #きぃと夏痩せチャレンジ #きぃとブラジル美尻チャレンジ
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今日のおかず。
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#comersaudavel #healthlifestyle #determinada #maenojapao #transformation #ママリ #ママダイエット #dietalowcarb #mamaefitness #emagrecimento #desistirjamais #産後ダイエット #公開ダイエット #antesedepois #determination #determinação #comersaudavel #folowme #like4like #motivation #spam #lowcarb #instagood #beforeandafter #rizap #weightloss #foconadieta #weightlossjourney #reeducacaoalimentar #facetofacefriday
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あーまた出ちゃったよ。
何がスイッチになっているのだろ?
自分でわからないうちは治らないかな…。。
スナック菓子にチョコ菓子にお饅頭に…
朝は55.1Kg…。
あーもー。自暴自棄気味。。
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#ワーママダイエット
#アラサーママダイエット
#ママダイエット
#3児のママ
#宅トレのみ
#筋トレ初心者
#太ももの隙間
#太もも痩せたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ダイエット中の人と繋がりたい
#ダイエット記録
#体重公開
#綺麗なママになりたい
#過食癖
#非過食症
#心から健康的になりたい
#心が弱い
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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お昼ごはん
糖質オフお好み焼き
パーフェクトフリー
納豆
ラカントプリン

#レコーディングダイエット#ダイエット#糖質制限#ヘルシー#ママダイエット

甘いもの食べたくて食べたくて。ラカントと電子レンジでなんちゃってプリンつくって食べました☺糖質オフのお好み焼き粉とはいえ食べすぎた。。。体重計乗れない((( ;゚Д゚)))
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台風で停電1日半、やっと復活しました!( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
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9/30で#ぷろてin太郎 さん企画の
#精神的強者ダイエット が終了✨ .
結果は、目標の55kg台は達成できなかったものの
お腹周りが引き締まってどのパンツも
ゆるくなってきました( ᐛ )و
.
写真は1ヶ月半の#ビフォーアフター .
甲状腺ホルモンが低下すると代謝が落ちて
体重が増えるので、少し減らせただけでも
ありがたい'`ィ(´∀`∩
.
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#ビフォーアフター #橋本病とダイエット #甲状腺機能低下症 #橋本病 #ダイエット記録 #公開ダイエット #筋トレ #宅トレ #筋トレおばさん #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #産後ダイエット #腹筋トレーニング #腹筋割りたいw
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こんにちは!
今朝の記録です!。
またまた減りました。✨
というのもあんまり食欲なくて・・・
食べなくて痩せるのは
いつか戻るのが怖い(笑)

昨日のメニュー
ワイドスクワット10回×2
エア縄跳び200回×2
足マッサージ
あとは寝落ちしちゃってて
できませんでした。


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#脱でぶ
19
2018.9/8
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★60.4kg
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■今日の宅トレ■
•腹筋ローラー 50回(膝コロ)
•プランク 3分
•サイドプランク 左右各90秒
•サイドレッグレイズ 左右50回
•足パカ 50回
•ワイドスクワット 50回
•下腹をへこます腹筋トレー二ング 9種類 (YouTube)
•骨盤矯正ヨガ(YouTube)
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今日のメニュー終了。
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なかなか50kg台にいけない。泣
で、今日は結構おやつ食べちゃいました。
一応、ローソンで買った低糖質おやつだけど…。
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またまたモチベーション下がり気味…☁︎
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どうしたものか。
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妊娠前より痩せてきれいに❤︎
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#育休ダイエット#産後ダイエット部 #産後ダイエット #ダイエット記録 #腹筋ローラー #宅トレ #糖質制限 #糖質制限中 #ママダイエット
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前日比【-0.1kg】

昨日トレ
・ワイドスクワット50回
・#きぃと夏痩せチャレンジ
・滝汗28分→途中で邪魔されて半分くらい
・エアなわとび1000回+2分半
・二の腕トレ動画

昨日は子供に邪魔されまくりで、いろいろ中途半端な挙句に寝かしつけでぐずられ夜トレ諦め睡眠を重視することに。。 なのに、10ヶ月の息子が1時間おきに起きて授乳。。眠いよう…。。。
今日はお出かけだけど、どこかで時間見つけなくちゃ。。 #ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #エアなわとび #足パカ #きぃと夏痩せチャレンジ #きぃとブラジル美尻チャレンジ #二の腕トレ #ワイドスクワット #滝汗 #2週間有酸素チャレンジ
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#産後ダイエット#産後ダイエット部#ママダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集 #食事制限ダイエット#リバウンド#ダイエット専用アカ#公開ダイエット#授乳中#授乳中なのに痩せない#切迫早産 #Finc#食欲が止まらない#70キロ台からの脱出 #60キロ台ダイエット

増えてるー。。
一喜一憂しないと、思ってても毎回#一喜一憂
してしまう。。
19
本日の記録

#宅トレ #スクワット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット頑張る
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息子の3歳の誕生日でした。
子どもの年齢が1つ増えるまでのこの1年間。

愛おしいわが子と過ごす時間は
幸せそのものではあったものの・・・

仕事がパンパンの時に限って
病気をして心配したり、 息子の3歳の誕生日でした。


子どもの年齢が1つ増えるまでのこの1年間。

愛おしいわが子と過ごす時間は
幸せそのものではあったものの・・・


仕事がパンパンの時に限って
病気をして心配したり、 .
時には、子育てに悩んで
涙しそうになった日もありました。

でも、すくすくと成長するわが子との時間
生まれた時の感動を思い返すと、
やっぱりとてもよい1年でした✨


ベルラス協会運営の仕事をしながらも
たくさんの時間を一緒に過ごし、

成長をすぐそばで見守ることができたことは
かけがえのない思い出ですね(^ ^)

息子が『ふぅ~~~』っと
ケーキに刺さった3本のろうそくの 
その火が消した瞬間


幸せ感がどわ~~~~っと湧いてきて
涙があふれてきました。

主役の息子だけでなく、
ばぁばや参加者みんなで
笑顔で過ごしたよい時間でした✨

もちろん、美味しいお料理とビールも少し♪。

残したり、食べたり、飲むスピードが遅いと
息子から、注意されます・・笑!ツライ!!!。

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【前回】
体重 +-0
体脂肪 +-0

体重も体脂肪も減らない…泣
悲しすぎるけど、明日はお肉が食べられる日だから頑張ろう。

#ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #産後ダイエット #ママダイエット#公開ダイエット#脂肪燃焼スープダイエット#サイズ公開
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2019/01/16
ぎょぎょぎょー。‼️‼️(サカナくん風)な体重でござきます。。
はい。。‍♀️夜にまたやってきた過食オバケ退治できませんでした。
朝昼はやっつけれたのにぃーーー。
…色々思うことはありますが、次!はい、次!気持ち切り替え〜。。!! ♡今朝の自分褒め♡
▶︎▶︎落ち込むの解ってたのに体重計に乗れた!
気持ち切り替えれてる!

本日も娘の看病です…!
インフルではありませんように…。。
#ダイエット記録 #踏み台昇降#踏み台昇降ダイエット #生理不順#ママダイエット#痩せる#過食非嘔吐 #多嚢胞性卵巣症候群
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明日は60kg超えるかも⁉︎。。。。
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#美容と健康
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前日比-1.0㎏
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昨日に引き続き、こんなこともあるのかぁ(笑)
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体重ってコロコロ➰➰。変わるのかな
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一昨日食べ過ぎたせいで昨日はあんまりお腹が減らずに、少し食事制限しました。
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その結果マイナス1㎏。
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普段、どんだけ、たべてんだろ。
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。昨日の運動。
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#きぃと二の腕痩せチャレンジ 
YouTube動画 15分くらい?(有酸素)
脚パカ 50回
ニートゥチェスト 30×2
ヒップリフト 20×3
腹筋系
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#ちょっとめげてる#エア縄跳び#減らない体重#継続は力なり
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<公開ダイエット3日目 >
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2018年7月9日(月曜日)
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#体重記録
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#減量中#レコーディングダイエット#非嘔吐過食#過食症#食事制限#食事記録#体重#体脂肪#リバウンド#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#産後太り#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#デブ#摂食障害#痩せたいけど食べたい#継続は力なり#ママダイエット#産後ダイエット#食べるの大好き#ママダイエッター#アラサーダイエット
18
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
今日はまた違う宅食が届いたから
夕飯に食べるのを楽しみにしてたんだけど
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息子が発熱。
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夕飯は息子が残したご飯をかっこんで終了
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お昼にはカップ麺食べちゃったけど
カロリー的にはいい感じでおさまった。
バランス的にはアウトだね




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット
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前回投稿で、最小値♡とかゆってたものの、すぐ増える、、、
心当たりはありまくりなので、ただただ反省ー

ほんと、食べたものが如実に現れる。身体ってすごい!

ゆるーくプチ糖質制限的に、夕食の炭水化物オフをしてます。
お昼は社食なので、出来るだけ高カロリーじゃなくて、タンパク質が多そうなもの、を選んでるけど、わりと脂質も多い。
ストイックに鶏胸肉!サラダチキン!とかをしてないし、
社食のメニューも限られてるから、揚げ物を選ぶ日もある。
でも、炭水化物過多になりたくないし、摂取する炭水化物はごはん。がいい、と思って、ここ3ヶ月はうどんやラーメンは可能な限り断ってます!それだけでも自分を褒めたい笑笑 ラーメンもうどんも大好きだから❤️ 最近筋肉量が増えずに停滞。
11月にスクワットチャレンジしたときはぐん!とふえたから、スクワットは効果あったんやなー。
もっかいやろかなー

今日は、#足パカチャレンジ #ランジチャレンジ #エア縄跳び
頑張ります!!(今から)

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #タニタ #インナースキャンデュアル #腹筋ローラー #腹筋女子 #筋トレ #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #フラフープ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #スクワット #スクワットチャレンジ #タバタ式トレーニング #バーピージャンプ #足パカチャレンジ #くびれトレ
18
朝ごはん
*納豆
*ゆで卵
*ヨーグルト
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アップするの忘れてたΣ(´□`;)
.
時間なかったから冷蔵庫にあるもので済ませました
.
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#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#マッサージ #カロリー#痩せたい #食事制限#体重#骨盤ベルト#骨盤矯正#筋肉体操#筋肉痛#筋トレ#筋肉#followme #万年ダイエッター#糖質制限ダイエット#産後#糖質制限#プロテイン#zozosuit#タンパク質#痩せる
18
お昼ご飯です!
豆腐チゲの素使ってソイヌードルのチゲラーメン風。

モロヘイヤ、ニラ、トマト。しめじ、豆腐入ってます。
朝に作った半熟卵とゴマをふりかけ、ヴィーガンチーズたくさんかけて食べました〜。

お腹いっぱいだ。
トマトとキムチ系って合うよね!
トマトも加熱するとリコピン増えるみたいだし、ダイエットにいいね。

冷え性なので生野菜はどうしても身体が冷えてしまいます。
加熱して栄養素が壊されないなら、これからの季節はスープにするのもいいね。。

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #ソイヌードル #ソイドル #チゲラーメン #もっと辛くてもいい #最後は一味をかけて #汗が止まらない #いい感じの #半熟卵 #熱湯から7分 #すぐに水で冷やす
18
今月の目標たてました。。。.
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万年口先ダイエッターだったけど、ちゃんと継続できるって少しは自信が持てたので、目標を決めて頑張ることに。.
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今月からは部位別チャレンジをプラス‼︎。。
全部位落としたいけど。、ずっと足が太いのが1番のコンプレックスだったので、まずは太ももから‼️.
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この1ヶ月またどう変化するか楽しみ。。❤️.
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#30日チャレンジ #10月の目標 #ダイエット #2kg落としたい #ママダイエット #産後ダイエット #公開ダイエット #エアなわとび #足パカ #ヒップリフト #ヨガ #ストレッチ
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【子供の感性を育む。おしゃれ知育玩具】
わが子が天才に❣️
あのプロ将棋士 藤井聡太さんもこの知育玩具で遊んでいたという情報が広まり、一気に品薄状態となっている「キュボロ」。
たくさんのシリーズが発売されているのですが、写真は「クゴリーノ」というシリーズです。

立体なものを組み合わせて動きを作ることは、空間認知能力が高まり、カラダを動かす場面での能力をあげる効果も期待できます。
また、ビー玉を使うことで物体を追いかけ、反応する動体視力もあがりそうですね!

ちなみに予約してから手に入るまで1年くらいかかりました。
そしてなかなか高価なおもちゃですが、将来のわが子の活躍に期待して、奮発する価値ありかも。‍。。‍。

#mamache #mamache.karada #ママ #ママダイエット #ママトレーニング #ママシェ#産後 #産後ダイエット #産後ケア #産後ママ応援します #引き締め #楽しむ #関西ママ #キュボロ #クゴリーノ #おもちゃ#知育玩具 #知育
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2019.02.05
.
想定の範囲内。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット
18
初めに#飯テロ
ごめんなさい。。‍♀️


今日の#記録
44.8kg
26.6%


土曜日は急遽焼肉食べに行き、日曜日はBBQ。、今日は旦那が休みで#うどん餃子
を食べました。
朝と昼は制限食できたけど〜…
夜があかん笑
久々のうどん餃子美味しかった。。
#初心者ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#アラサーダイエット#アラフォーダイエット
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前日比【+0.3kg】
大丈夫。増えてるのはお通じのせいだから。
だってお腹に絶対いる笑
早く降りてこーい‼️ 昨日トレ
・ワイドスクワット50回
・足パカ200回
・ウォーキング1時間

結局お出かけもあり寝かしつけ23時までかかり、エアなわとびも滝汗も出来なかった。。
けど、pic②‼︎ 久々にこんな歩いた。❤️
すごい雨☔️で片手傘差し片手バギーだから、絶対姿勢悪いけど。
ウォーキングも有酸素だから、チャレンジはクリアにしたよ。。。 今日はこれからベビースイミング。‍♀️
水中で動いて消費するぞー‼️ #ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #エアなわとび #足パカ #きぃと夏痩せチャレンジ #きぃとブラジル美尻チャレンジ #二の腕トレ #ワイドスクワット #滝汗 #2週間有酸素チャレンジ #ベビースイミング #ウォーキング
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2019.01.16
.
ダイエット本格始動して10日。
体重、振り出しに戻る。
どうしてー。摂取カロリーも気にして、運動もして。今までなら、絶対スルスル体重落ちてるのに。
今排卵期だから、そのせい??
それとも、年齢のせい??
悲しい(´・ω・`)
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット
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2018.9.8 夜ごはん ※こんにゃく麺の冷やし中華
※お祭りで買った焼き鳥

#247workout #ママダイエット #産後太りサヨナラ #筋トレ #筋トレママと繋がりたい #低糖質高タンパク質 #公開ダイエット#ケトジェニック #糖質制限 #MCTオイル #バターコーヒー
17
朝からトレ♡。♡。
.
.
人間の身体は素直だから、男の人と違って
アプローチすれば
必ず応えてくれる♡
.
必ず。笑
.
.
自分を支配するのは自分。
.
このむちむちな身体、
2019年は変えよう。✨
.
太もも…
太もも過ぎ。。
.
目指せ。
メリハリセクシーボディ。
.
.
美bodyは1日にしてならない♡
ってことで
本日もトレからのネイルチェンジで
素敵な1日にしよ〜
.
#ダイエット#ママダイエット#ボディメイク#ワークアウト#筋トレ#筋トレ女子#糖質制限#前向きダイエット#ぷろてin太郎
17
2018.9.8 朝ごはん ※生野菜 ※鯖の塩焼き
※目玉焼き2つ
※ポークビッツ

#247workout #ママダイエット #産後太りサヨナラ #筋トレ #筋トレママと繋がりたい #低糖質高タンパク質 #公開ダイエット#ケトジェニック #糖質制限 #MCTオイル #バターコーヒー
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体型でます⚠⚠⚠
#いましめ投稿
#産後ダイエット#産後ダイエット部#アラフォーダイエット#ママダイエット#食事制限#1ヶ月マイナス5㌔#完母育児中#兄弟ママ
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【お腹に凹みを❤️】
ゆっくりバタバタ。‍♀️
足をバタバタするだけでお腹が凹む簡単トレーニング!
下腹にじみーに効いてくる。

①床に足を伸ばして座り、後ろに手をつきます
②膝を伸ばしたまま両足を床からあげます
③あとはゆっくりと足をバタバタするだけで、下腹にじみーに効いてきます

この動きを
20回×3SET⋆⋆⋆

テレビを見ながら、寝る前に、隙間時間にぴったり✨

#mamache #mamache.karada #ママ #ママダイエット #ママトレーニング #ママシェ#産後 #産後ダイエット #産後ケア #産後ママ応援します #引き締め #楽しむ #関西ママ #お腹 #お腹痩せ
17
2月22日
もうすでに寝落ちをして、一度起きてこれから片付け。
お母さん頑張ろう!!
*
朝、プロティ、お味噌汁、フルーツ
昼、メカジキ煮付け、娘の余りのドリア
夜、キムチ、白菜きのこ炒め煮、鯵、ちんげんさいのサラダ、高野豆腐の卵とじ、ブロッコリーえびと豆腐の塩炒め
*
眠すぎるけど一踏ん張りがんばろー。
*
朝カエルストレッチ15×3セット。
そりゃ5時前から起きてたら眠いわー。‍♀️。‍♀️。‍♀️。‍♀️



#脚からやせる神トレ #脚やせ #ダイエット #糖質オフ #一歳 #三歳 #一汁一菜 #2人育児 #有機栽培 #無添加
#発酵食品 #味噌 #無農薬野菜 #オーガニック #diet #mamagirl #mamari #mamalife #兄妹 #添加物 #vegan #子育て #ママダイエット #自然栽培 #筋トレ #ヴィーガン #2歳差育児 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集
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お昼と夕飯〜
お昼は脂肪燃焼スープとラムもやし
夜はスープのみ


今日から。dayっぽいな
じゃぁこれから減るかな〜


あ、おやつにオカラ蒸しパン食べて結構がっつり食べちゃった〜。


#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット記録 #5人のママ #やる気なし
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目標その3。
.
仕事は私服でOKだけど、選ぶのも面倒くさいし、いずれスーツ的な服で仕事毎日したいなーと思ってます。
デキる女に見えるし。笑
なので、スーツをかっこよく着こなせる体型になったら、ジャケットやパンツ、スカートを買いたい!
出来たら、次出産して産休明けからとかが理想。
頑張ります。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット
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当たり前ですが、徹夜をしたので体調が良くなってきてたのにまた酷くなってきました...
夕方声が出なくなります。
そして、食欲なし。
何にも食べたくない。

体重は減ったけど、体脂肪はそのまま。
月1のものがday1だからでしょうか。
ここからは、むくみが出てくるから、体重なかなか減らないぞ...

今日はお休み。
休みの日は大量に作り置きを作ります。
仕事してる方が楽だったり...(笑)
3〜4日分まとめて作りので、それなりに大変。
でも、家族の喜ぶ顔が見たくて、頑張って手料理作ってます!
無理ーってなった時は、1日カレーとか入ってるけど(笑)


#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ママダイエット#アラサーダイエット#アラフォーダイエット
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2018.9.8 昼ごはん ※白滝の明太子パスタ

#247workout #ママダイエット #産後太りサヨナラ #筋トレ #筋トレママと繋がりたい #低糖質高タンパク質 #公開ダイエット#ケトジェニック #糖質制限 #MCTオイル #バターコーヒー
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.
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さーーてっと
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今日はやる気でないぞーっと
.
.
こんな日もあるよねーー
.
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#筋トレグッズで遊んどる暇あったら動け
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昨日の宅トレメニュー
。アプリ40分(全身+ヒップ)
。腕立て 30回
。バストアップトレ .
。ひねり足踏み 1時間
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #30日間で体重減少 #インボディ #筋トレ#training#diet#目指せ美ボディ#宅トレ#プロテイン#骨盤矯正#トレーニング#bodymake #ヒップアップ #女性のフィットネス#ママダイエット
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2019.02.22 goodmornig☀️ #インスタダイエット #公開ダイエット #ママダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット部
16
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昨日(9/25)の記録
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体重 49.4㎏
体脂肪 21.7%
.
レッグレイズ 30回
ツンツン体操
フロアフライ(ストレッチポール・2㎏) 15回×3
ワンハンドライイングエクステンション(2㎏) 15回×3
ワイドスクワット 50回
.
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お菓子を食べたくならないようにお昼ごはんの白米を100g➡150gにしました。
.
.
#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#ママダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい#158㎝
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。。。。⠀。。。。. 。. 。



扁桃腺と咽頭の腫れと痛みが
少しずつ良くなってきたから 、
昨日から 宅トレ復活 ˊ˗


排卵日前も 重なってお腹パンパン 。
便秘だし 下腹部ぽっこり ˙˟˙


排卵日終わったら 一気に
溜め込み期に 突入するんでしょうね 。
生理後の 。 週間しか体調良くない ×
女の子って 面倒くさいね ꉂ 笑
ガス溜まりもするし 。。 ✸ ⠀

宅トレも 体調不良で 。 日間
休んだから いきなり 。。回 。セット
とかやると しんどいから
少ないセットでの スタート ᵎᵎᵎ



。 / 。

体重 の 記録 ⚖︎

• 体重 。。.。 。。
• 体脂肪 。。.。 %
• BMI 。。.。


【 。。。。。。。 お休み 】


──────────────



。 / 。

体重 の 記録 ⚖︎

• 体重 。。.。 。。
• 体脂肪 。。.。 %
• BMI 。。.。


昨日 の 。。。。。。。 ⠀
【くびれ • 腹筋トレ】

• レッグレイズ 25回 3セット
• クロスクランチ 25回 2セット
• ロシアンツイスト 25回 3セット
• バイシクルクランチ 25回 2セット
• ヒールタッチ 25回 3セット


【お尻 • 脚トレ】

• ブリッジ ( ゴムバンド有り)25回 2セット


【スライドボード】

• 10分


スライドボード 慣れないから
かなりキツくて 息が上がり過ぎて
かなり疲れる 。
チビに 邪魔されるし ꉂ 笑



───────────────



。 / 。

体重 の 記録 ⚖︎

• 体重 。。.。 。。
• 体脂肪 。。.。 %
• BMI 。。.。


。。。。。。。 は 夜やります ⬫
やり終わったら ココに 。。。。 します ☺︎︎︎☝︎




#ダイエット #産後ダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#公開ダイエット #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #目標65kg
#排卵日前 #便秘 #宅トレ
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今回のことで
自分の老化を感じています。
.
.
.
コルセット買ってみた
.
.
薬局で色々試して、これが一番しっくり来ました
.
.
姿勢は自然と正しくなるし
.
.
おなかぎゅーってしまって、たくさん食べれない(笑)
.
.
ダイエットになるかもー前向き。
.
.
.
#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標55キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る#とりあえず#少しずつ#腰椎コルセット#コルセット#薬局#前向き
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エッセンシャルオイルとサプリメントを使うことで効率よくダイエットに活かすことができます。

Slim&Sassyオイルは、脂肪に溜まったセルライトの原因となるものや毒素を分解し、十分な水分と共に排出することを助けます。

食欲を抑えることが可能です。

スリム&サシーは代謝を促すブレンド。

グレープフルーツ・・食欲を抑え、代謝を上げるサポート。気分も上げる。

シナモン・・グルコース代謝を良くする。血糖値を正常にすることをサポート。

レモン・・消化機能を高め、デトックスをサポート。水分補給も助ける。気分も上がる。

ジンジャー・・体の炎症反応を鎮め、甘いものを食べたい欲求を抑える。

ペパーミント・・食欲を抑えるサポート。

#食欲抑制 #ダイエット #アロマブレンド #代謝を上げる #塗るアロマ #痩せるサプリ #セルライト除去 #ナチュラルライフ #脂肪大掃除チャレンジ #摂取カロリー #ママダイエット
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You are rubber, they are glue.....。
#Repost @kchu.dpt with @get_repost #tuesdaymotivation #eyesontheprize #bulletproofmonk #unbreakable #donthavetofinishprettyjusthavetofinish #motivation #bigpicture
#トレーニング女子 #美意識 #筋トレ女子 #くびれ作り #フィットネス #筋トレ #腹筋 #モチベーションアップ #筋トレ仲間 #有酸素運動 #自重トレーニング #ワークアウト #ご褒美プロテイン #ママダイエット#産後ダイエット #美魔女 #ボディメイク #パーソナルトレーニング #筋トレパパ

健康的に痩せる
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2018.09.08 sat ❤️2 ★1枚目…体組織計測

生理中だけど何とかキープ‼️
でも食欲がスゴイ…

お昼ごはんの卵雑炊が美味しすぎておかわりしちゃった(๑>◡<๑) ★2枚目…今日の晩ごはん

忙しくて食事が適当になっちゃった。

朝(コンビニごはん)
・バナナ
・おにぎり
・チキンソーセージ


・卵雑炊


・焼き鮭
・納豆かけ豆腐
・デトックススープ
・きゅうり

朝からパパ病院連れてって、帰ってきて仕事してたから、バッタバタ‼️ 今週は仕事が忙しくなりそうだからトレの時間確保頑張るぞ✨

#筋トレ初心者
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#ワークアウト
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#ダイエットとよべるのか
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#ゆるゆるダイエット
#ダイエット記録
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#ママダイエット
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朝ごはん
コーヒー
ソイジョイ

#ダイエット#ヘルシー#レコーディングダイエット#糖質制限#ママダイエット

台風で停電&断水やっと復旧しました。ガスが使えてよかった。フライパンで炊いたお米食べて、腐る前に冷蔵庫の中の肉たまごチーズ牛乳全部食べて。緊急事態ということでもりもり食べました❗
今日も学校は復旧せず。
ちょっと疲れてしまったので朝はソイジョイですませました。

信号も復旧、電気、水道が使えるって改めてありがたいなと実感しました✨はやく復旧してくれて、関係者様方には感謝感謝です。
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こんにちは*
今朝の記録です!
体脂肪率めっちゃ減ったけど
体重が・・・
やっぱり外食よくないね。。‍♀️
けど美味しかったです♪

昨日はバタバタだったので
エア縄跳び600回のみ!
やっと天気回復してきたし
久しぶりにウォーキング行きたいので
ぱぱっと家の事します!


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ
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. 7/8
本日49.0kg。。
この数値、お目にかかれただけで、もう感動です。
.
ただ残念ながら、運動をあまりできていないからか、見た目そこまで変わりません。
自分の中では、すごく軽くなった感はありますが。
体脂肪5%ぐらい変わったら、見た目も変わるかな。
.
ここにきて、すごく効果大だと思われるのが、プロテイン✨✨
ビーストのプロテイン様様です。ほんと美味しい。
.
#ダイエット#ダイエット中#ママダイエット#ダイエットママ#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#体脂肪率減らしたい#カロリーコントロール#あすけん#49kg#痩せたい#痩せる#プロテイン#ビースト#ビーストプロテイン#効果あり
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。。。。⠀。。。。. 。. 。。



今日 の 。。。。。。。 。 ⠀
生理前 で 腰 が 辛くなってきた 。 ֓
腰痛めないように 、セット回数少なめ 。



常に 腹式呼吸を意識してやると
効いてる感じが 心地良い ☺︎ ⋆


お尻 と 脚トレ は 昔から嫌いだけど
腹筋トレ は 昔から好き !


体脂肪 も 。.。 % 減ってたから
嬉しかった !

少しずつ モチベーション上がってきた ♡
明日 も 頑張ろう ⚑




#ダイエット #産後ダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #目標65kg
#黄体期 #溜め込み期
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2018.10.01 mon

ただいまー‼️ やっとお家に着きました。

楽しかったけど、遊び疲れてクタクタですw

トレは2日目の自重トレと最終日にホテルのジムトレ、あとヨガと水中バスケもやりました。

結構動けたかも‼️ 明日の体重測定が不安ですが…

今日はお風呂入って寝ます‼️ #筋トレ初心者
#筋トレ初心者女子
#ワークアウト
#ダイエット
#食事制限なしダイエット
#ダイエットとよべるのか
#習慣を変える
#現状維持は進歩
#老化に逆らう
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
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二つ結び始めました~

やっと少しだけ結べるようになった。
逢う人逢う人に男の子~❔とよく言われるけどこれだったら、女の子に見える・・・ょね。w

#女の子 #もうすぐ1歳 #11ヶ月 #11months #赤ちゃん #赤ちゃんのいる生活 #babygirl #baby #girl #妊娠 #出産 #4人兄妹 #ママリファッション #ママリミニ #コドモノ #ベビフル #ママリ #離乳食 #ママダイエット #成長記録
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イイねをくださる皆さま、フォローしてくださった皆さま、いつもありがとうございます!
.
.
よく私達の周りで見かける
完全無料!ノーリスクノーアダルト!
という副業の紹介。❗
これって何?って思われてる方
多いんじゃないでしょうか?。
.
私もその1人でした。
だってそう言いつつ、アドレスが
流出したり、マニュアルが複雑で
挫折したり…散々な目にあってきたので。。
信じられないのもわかります。
.
だけど、本当に最初から最後まで
完全無料で、ノーリスク、ノーアダルト
簡単な操作で報酬が貰えたら
嬉しくないですか?。✨
.
私自体、仕事もしていますし
お金や時間がかかったりするような
副業はしたくありません。
.
もちろん、紹介するだけして
そのまま投げ出す様な事は
絶対にしません❗❗
わからない事、質問全て
納得いくまでお答えします。。
稼ぐコツもしっかり伝授しますよ。
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してみてください!
.
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もちろんDMでもOKです♡
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9月のストレッチ&スクワットカレンダー✨
結構頑張ってる!
月曜日休む率高いー笑
.
.
今日はスクワット50とストレッチ頑張った!
.
.
2週間チャレンジ!私も参加します♡
.
.
#宅トレ #スクワット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット頑張る #週末 #半身浴 #2週間チャレンジ
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2018 7/9

#チーム一ヶ月チャレンジ
始めてから最小値更新✨あと、0.5!!とりあえず50切る!!
朝から。も出てスッキリ‼昨日の食欲爆発の影響もさほどなかったかな。感情で食べるのをやめる。考えて食べる。まだまだデブ脳だけど。少しずつ変わりたいっ!

#絶対痩せる#本気ダイエット#痩せる#減量#ママダイエット#産後ダイエット#食事記録#食事制限#食事管理#40キロ台になりたい#40キロ代になりたい#マイナス5キロ
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2週間チャレンジ、結果。✨✨✨
生理前なのに、体重が少し減って。。。✨✨✨✨✨
体脂肪率が下がってました。‍♀️
*
生理前だから、かなり浮腫みはあり。
顔もぽよん、、、
*
やはり太ももが中々落ちない。
先週の土曜に記録したかったけど、祖父が亡くなったり。
今日も親戚の法事でした。
*
死に向き合って、生きるとはなにかを考えた一週間でした。
*
息子がずーっと喋ってて、ねーねーママー!
ママー!ママーーーーー!!!
*
うるさーい。。。。
*
イライラしちゃってると。
*
ママ、ハッピー?
ごめんねー。
*
ってゆってくる息子。。。
気持ち的にかなり追い詰められる質問、、
*
色々思う所もあり。
すごく落ち込んで悩んだりもしたけど。
うん、喜怒哀楽あってこそ生きるって事だ!
子供達は私がどんなであろうと、全力で愛してくれて、受け止めてくれる存在だって事に気付いた。。。。
*
怒ったり、泣いたり、笑ったり、ありのままのママでいいんだよね。
*
という事に気がついた今朝でした。
ダイエットには関係ないようで、心の在り方、気持ちの持ち方が変わったからまたダイエットにも活かしていきたいです。
*
子育てって悩みが尽きない、、
とりあえず太もも痩せします!
#糖質オフ #低糖質 #一歳 #三歳 #一汁一菜 #ビフォーアフター #温活 #腸活 #発酵食品 #味噌 #無農薬野菜 #オーガニック #ダイエット #mamagirl #mamari #コドモノ #mamalife #2歳差 #兄妹 #梅干し #無添加 #ビーガン #プレ花嫁 #生理前 #子育て #子育ての悩み #月曜日 #ママダイエット
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こんにちは*
今朝の記録です!
体重増えてなかったけど
体脂肪率増えてるー。

昨日のメニュー
ワイドスクワット15回×2
足マッサージ
エア縄跳び200回×3
足パカ30回です!


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#脱でぶ
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.
.
2018年7月9日(月)
.
。朝ごはん
ピザ半切れ
ヨーグルト
ホットコーヒー(ブラック)
.
。昼ごはん
蒸し鶏
ゆで卵
きゅうり
レタス
.
。夜ごはん
ピザ半切れ
アイスコーヒー
.
。おやつ
温州みかん氷(102kcal ) 、棒アイス3本
.
。飲んだもの
炭酸水ゼロカロリー
麦茶
.
.
.

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#減量中#レコーディングダイエット#非嘔吐過食#過食症#食事制限#食事記録#体重#体重記録#リバウンド#痩せる#痩せたい#ダイエッターさんと繋がりたい#産後太り#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#デブ#摂食障害#痩せたいけど食べたい#継続は力なり#ママダイエット#産後ダイエット#食べるの大好き#ママダイエッター#アラサーダイエット
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お昼ごはん
味噌汁
謎唐辛子のにんにく炒め
チキンサラダ
カボチャのにもの
緑茶

午前中の間食
ソイジョイ

#ダイエット#ヘルシー#レコーディングダイエット#糖質制限#ママダイエット#PMS#偏頭痛

今日も偏頭痛あり。結局鎮痛剤も飲んでアイスノンで冷やしてます!
きのうできなかったので、今日子供と月見団子作る予定。おやつに食べて夜は少なく!頑張ります。
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ピンク部分ドーナツ。
ミスドに行かなければ…。
☆今日の運動☆
足パカ運動10分
スクワット3種各 10×3
.
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#シングルマザーダイエット
#洋梨体型
#30代 #アラフォー #ママダイエット #なかなか痩せない #継続は力なり #見た目重視
#タニタ #体重計
#ダイエット仲間募集
#皮下脂肪 #皮下脂肪過多 #セルライト
#体脂肪減らしたい #美ボディなりたい
#憧れボディ #篠原涼子 #ボアハンコック
#ぷりけつ #マショマロボディになりたい
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最近 の 食事について 。。。。 。 。



。。。 バランス を
考えて 計算してら 思った以上に
脂質等 摂りすぎてたから
改善しました ◎


自分 の 体重は 、
どの位タンパク質摂ればいいのか とか
糖質はどの位 摂ればいいのか とか
脂質は摂りすぎないように とか
全部計算したうえで !



今は こんな食事してます 。


。。。。。。。。 。

• ノニジュース 。。。。 ( 健康の為に溝味の飲み物 )
• プロテイン
• 味噌汁 。。 スープ 。 ~ 。杯

朝 お腹空かない人だから
味噌汁 と スープ に 野菜沢山入れて
食してます 。



。。。。。 。

• バナナ 。本
• 鶏ハム 。。。。
• 味噌汁 。杯
• 白米 。。 ヨーグルト


炭水化物を多く摂りたい時は ごはん 。
タンパク質少し足りなくて 、
炭水化物も多く摂れない時は ヨーグルト


。。。。。。 。

• ノニジュース 。。。。 ( 健康の為 )
• 温泉卵
• 納豆
• 鶏ハム 。。。。
• 糖質。麺

味付け 塩昆布 + ごま油 少々




こんな感じですかね 。
起きる時間が 遅いから 、
ごはん食べる時間も そんなに
感覚が ないから常に お腹いっぱい 。


。。時 くらいには 夜ご飯たべて
3時間後 位に宅トレしてます 。



#ダイエット #インスタダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#ダイエットアカウント #食事について
#PFCバランス #ママダイエット
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集
#目標65kg #食事管理
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昨日の夜から体調不良により大人しくしております。
.
.
#継続する事が目標 #続けるのが苦手 #宅トレ#痩せたい#ダイエット#アラフォーママ #ママダイエット #毎日筋トレ #食欲抑えたい #恋がしたい #ストレッチ
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10/2
昼ごはん
吉野家
並盛、しじみ汁
特製七味
.
.
今日から
特製七味を1食1サジかけて食べることになりました。
.
2ヶ月継続します。
どんな効果が出るかは、お楽しみ〜✨✨✨
.
.
。。。。。。。。。。
サプリもまじめに、
ルールを守っていきます‼️
リミット 朝夜各2錠
バーン 朝夜各3錠
アクティブ 朝夜各2錠
ビタマックス 朝夜各4錠
.
.

*
❤ライザップ❤紹介アンバサダーです。
お得に入会できます。。。
ご興味ある方はお気軽にメッセージください❤。❤
*
*
*
#rizap #ライザップ #ダイエット仲間募集 
#ママダイエット #体重公開 #低糖質 #食事記録  #rizap紹介 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度
#体重記録  #元バレリーナ 
#レコーディングダイエット #糖質制限 #ダイエット記録 #糖質貯金
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こんにちは*
今朝の記録です!
昨日体調悪くてあんま食べなかったら
減ってたし嬉しい。‍♀️✨

昨日のメニュー
ワイドスクワット15回×2
足マッサージのみです!
女の子。の日なので
エア縄跳びはやめました!


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#脱でぶ
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やっとやっと…。。
家族に(特に旦那さん)ダイエット宣言が出来ました。。。
. ・なんか恥ずかしい
・急に痩せてビックリさせたい!
・途中で諦めちゃうカモ…
・週末はみんないるから〜とトレをサボる口実←コラっ‼︎w.

などなど結局は本気で取り組めてなかったし自信がなかった。
.
.
そして何よりうちの旦那は私より細い…ちーん。。。.
この前計らせたら55.7kg。.
悔しいけど元々細身だし仕方ないと諦めてた。. .
でも、旦那より太い嫁なんて私はイヤ。‼️‼️.
宅トレと無理のない食事調整でもきちんとやればちゃんと減らせるって、少しずつだけど自信がついてきた。
ほんと同じダイエッターの皆さんのおかげ。✨✨‼️
.
せっかくの宅トレを週末にも気兼ねなく続けたいし、夜も食事調整したいし、自分を甘やかす言い訳にしたくない‼️‼️
.
.
と一念発起し、やっとこさカミングアウトしましたとさ。

#ダイエット #ママダイエット #ダイエット宣言 #カミングアウト #公開ダイエット #宅トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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昨日は仕事が激務だった為少しのメニューのみ。
.
#継続する事が目標 #続けるのが苦手 #宅トレ#痩せたい#ダイエット#アラフォーママ #ママダイエット #毎日筋トレ #食欲抑えたい #恋がしたい #ストレッチ
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
やってしまった。
昨日の夜、外食だったから。
トレも全然出来なかった。。。
今日と明日は調整期間にして取り戻す!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
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こんにちは!
体重、体脂肪率ともに
変化なしでした。
生理が予定より早くてびっくり。
けど生理前の増量もなかったので
それが助かった。

昨日のメニューは
エア縄跳び200回
ワイドスクワット10回×2
足パカ50回×4
ヒップリフト30回です!
朝エア縄跳びして残りは
仕事後にしようと思ったら
生理きてできませんでした。

朝鏡みたら若干隙間ができてたので
思わず写メとりました。
いやー嬉しい。
ちょっとだけやけど
これでも私の中では大きな変化!!
これからも自分のペースで
頑張ります。


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ
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本日も頑張りましょう。。
.
.
#継続する事が目標 #続けるのが苦手 #宅トレ#痩せたい#ダイエット#アラフォーママ #ママダイエット #毎日筋トレ #食欲抑えたい #恋がしたい #ストレッチ
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おはようございます。
すっかり涼しくて過ごしやすい♡
この季節感最高に好きです。❤️

昨日は録画していた
学校へ行こう。の未成年の主張見て
めっちゃ笑いました。。。
コギャルのミホとかダゼとか思い出して
懐かしいのと、また見たすぎる!!ってなりました(笑)
たくさん笑ったら
やる気が急に出て久々にトレ頑張りました♡
今朝はそのお陰なのか?
#吉野式ダイエット の糖質を守ってるお陰なのか?
微減やけど、53.2㎏
52キロ台拝めるかなぁ??
無理せず、頑張らないと
私きっとくじける(笑)ので。
無理せずたまに休みながら
引き続き頑張ろうっと。

しかしながら
太ももは少しずつですが
隙間できてきて
でも腿の付け根近くの内腿‼️
この部分がありえないくらいぷよってる(笑)
柔らかくなってきてるので
そのうち落ちるってサインって思い込んでます⬅️久々のプラス思考。
なんか、ほら
唐揚げの前にスパイスつけて
揉み込んでってやると
柔らかくなる!ってのが
筋トレの効果やわ!とか
わけわからんこと思ったりして
削ぎ落としやすくなったんやなぁと
思い込んで。‍♀️
今月いっぱいは
朝のベーグル封印して
糖質守って
肉食。が草食。を制するか?
mimiの人体実験頑張ります。‍♀️。‍♀️。‍♀️

昨日トレ
◎ワイドスクワット 20回×3
◎グッドモーニング 20回×3
◎ラテラルレッグスイング 10回×3
◎内腿+ふくらはぎストレッチ
◎バックランジ左右 10回×3
◎バービージャンプ 40回
◎下腹トレ 20回×3
◎プランク1×2
◎ドンキーキック 左右20回×2
◎マドンナ 20回×3
◎筋膜リリース

今朝朝トレ
◎ワイドスクワット 20回×2
◎グッドモーニング 20回×2
◎ラテラルレッグスイング 10回×3
◎マドンナ 20回×2
◎内腿+ふくらはぎストレッチ

#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #相撲スクワット#腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ #腹筋 #ビフォアアフター #下腹痩せ #足引き締め #脚パカ #内腿の脂肪引きちぎりたい #ウォーキング #ウォーキングダイエット #踏み台昇降運動 #滝汗28分 #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #肉食が草食を制する
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もーいや
なんで増えてばっかりなのかわからない…。
.
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#シングルマザーダイエット
#洋梨体型
#30代 #アラフォー #ママダイエット #なかなか痩せない #継続は力なり #見た目重視
#タニタ #体重計
#ダイエット仲間募集
#皮下脂肪 #皮下脂肪過多 #セルライト
#体脂肪減らしたい #美ボディなりたい
#憧れボディ #篠原涼子 #ボアハンコック
#ぷりけつ #マショマロボディになりたい
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7/21~25まで帰省するので確実に体重&体脂肪率は増えるので、その後にヨーグルトファスティングをする予定でしたが、@chii.diet.161さんのpostを見たら久しぶりにしたくなって今日、明日休みだったので始めちゃいました‼️
.
ファスティングの効果を高めるために準備期間があった方がいいけど、幸いにも最近の食事はいつも準備期間のようなヘルシーな食事なので、すぐに始められました。
.
.
今までの私のヨーグルトファスティングはヨーグルト&無糖炭酸水だけだったので、結構辛かった(ToT)
今回は、@chii.diet.161さんのを参考にプロテインもプラスしました。
今のところ空腹はそんなに強く感じないので辛くない。
でも、いつも辛くなるのは2日目。
.
頑張って耐えます。
.

黒糖も真似して準備してあります。

うちの近くのスーパーに加工糖ばかり。
加工糖は水飴など使われているので、食べたくない、、、
3件目でやっと黒糖ありました。
.
.
今朝の体重57.9kg、体脂肪率30.9%
でした。
.
.
ファスティングは目標としている食べて痩せるとは違うやん‼️
って言われそうですが、、、。笑
.
そして、空腹感はそんなにないけど、何故か普段食べない竹輪が無性に食べたい。笑
.
.
#ヨーグルトファスティング #ヨーグルトファスティング1日目 #ダイエット仲間と繋がりたい #本気でダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラサーダイエット #公開ダイエット
13
家の事務的な作業が諸々溜まっているので、運動は休息日にする予定。
半身浴はしたいな。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット
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朝ごはん*°
病院に入ってるローソンは
ブランが豊富でいつも1つは
かっちゃう。
#LAWSON
#ブランパン
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#産後ダイエット
#ママダイエット
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#160cm
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2018.07.09
今日のエクササイズ☆
・ ・
#ダイエット
#ダイエット記録#チビデブ
#チビデブ母#ママダイエット
#ダイエットママ#筋トレ主婦
#再ダイエット
#ダイエット垢
#体重記録
#筋トレ#ウォーキング
#腹筋ローラー
#ダイエット仲間募集
#適応障害#解離性障害
#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
13
やっぱり昨日の体脂肪率は、違ってたみたいです。
毎日、同じ条件で同じ時間じゃないと変わっちゃうのかな?
:
:
昨日のトレ
#きぃとブラジル美尻チャレンジ
速攻バストアップ
ふっくら丸いプリケツ筋トレ
ブルガリアンスクワット10 ×3
合掌ポーズ10×3
空中自転車こぎ30×3
足パカ30×3
プランク25秒×3
ホットヨガ
:
いつもワイドスクワットやってたけど、やり方が間違っているのか、お尻にも内腿にも刺激が来ないので、ブルガリアンスクワットに変えてみました。
コレお尻にきました✨
お尻が筋肉痛になって嬉しいです。
:
:
今朝は旦那がいたのでプランクチャレンジまだ出来ていません。今日は休みなんだって。
昨日のホットヨガは旦那母に子供を預けて行けたけど、旦那に預けて今日も行けたら良いなぁ…無理かな。
:
:
#ダイエット#ママダイエット#筋トレダイエット#宅トレダイエット#ダイエット仲間募集中#バストアップしたい#美尻になりたい#美尻になりたい仲間募集中#ホットヨガ#旦那嫌い#モラハラ夫
13
今朝、お通じがありスッキリ!どんだけ溜め込んでいたんだ…。笑
今日は旦那が飲み会で夜ご飯作らなくていいから、久しぶりに1日ファスティングして体内リセットするぞー!

#ダイエット #砂糖断ち #グルテンフリー #ママダイエット #産後ダイエット #目標45kg #便秘 #腸活 #ファスティング #温活
13
10月は59キロ台でスタート!
いいスタートがきれたわー。
もうすぐ生理だから気を抜いたら食べ過ぎちゃう…頑張らないと。
.
.
.
#産後ダイエット #公開ダイエット#ママダイエット#体型公開#ダイエット仲間募集中#産後10ヶ月#産後#宅トレ#インスタダイエット#体重公開#アラサー女子#自分磨き#ダイエッターさんと繋がりたい#ワーママ#ダイエットママ#ダイエットママ友募集
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昨日の夜9時22分地震。
パパいない日に限ってーーー。。
9月の揺れよりはマシだったけど長女抱っこしてものが落ちてこないところへ立った。
次男三男も私にくっつく。長男は2階で冷静。

また停電になったらどーしよーーーと焦ったけどとりあえず電気ついてたから一安心。
津波。も来ないということでまた安心!

前よりは揺れなかったから私もまだ冷静でいれたな。。
ものも落ちなかったし!

落ち着いたところで母から。。
パパから。。
弟にLINE

家族無事確認し一安心でした✨

余震はなさそうでこの前よりも規模が小さくてよかった。。

厚真町は大丈夫かな。

写真は今日のラン記録。
危なく4kmいきそうになって慌てて歩いた。
めっちゃ走りにくい!何このザクザクーーーー❄☃やめてほしいっ。
早く春になれ。

昨日食事気をつけたのに朝の体重昨日と同じ。
走った後は少し減ってるだろうけどショックーーーーうわぁぁん。。

レディース。day前だから?わかんねっ。

めげずに今日も頑張ります️。✨

#3kmランニング
#ランニングダイエット
#坐骨疲労骨折
#154cmダイエット
#長男は今日テスト
#長男は今年受験生
#4兄妹ママ
#卒乳して体重増加
#早く長距離走りたい
#ランニング復帰して2週間
#ママダイエット
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最近おからブームで
おから蒸しパンを作ってみた✦ฺ
味はいいけどもう少しフワフワ感欲しい。。
.
.
糖質制限始めてメニュー考えるのが楽しくて仕方ない⑅◡̈*
.
.
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #糖質制限レシピ #ダイエット中のおやつ #低糖質スイーツ #おからレシピ #おから蒸しパン #糖質0麺 #ラカント #ステッパー #エア縄跳び #エア縄跳びダイエット #本気ダイエット#目標50kg #下半身痩せ #内腿引き締め #痩せる #痩せる食事 #ママダイエット#宅トレ#体幹リセットダイエット #チリツモ
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。。。。⠀。。。。. 。. 。。 ~ 。. 。。



昨日 の 体重 ⚖︎

• 体重 。。.。 。。
• 体脂肪 。。.。 %
• BMI 。。.。


昨日 の 。。。。。。。 ᐝ

【くびれ • 腹筋トレ】

• ニートゥエルボー 40回
• 脚クロス 20回 2セット
• フラッターキック 20回 2セット
• レッグレイズ 20回 2セット
• クロスクランチ 20回 2セット
• ロシアンツイスト 20回 2セット
• バイシクルクランチ 20回 2セット
• ひざ倒し 20回 2セット


女子の日 。 日目は 出血が多いから
途中貧血気味に なりました 。

無理は禁物ですね ☜


───────────────


今日 の 体重 ⚖︎

• 体重 。。.。 。。
• 体脂肪 。。.。 %
• BMI 。。.。


今日 の 。。。。。。。

【 くびれ • 腹筋トレ】

• ニートゥエルボー 50回
• 脚クロス 20回 2セット
• フラッターキック 20回 2セット
• レッグレイズ 20回 4セット
• クロスクランチ 20回 3セット
• ロシアンツイスト 20回 4セット
• バイシクルクランチ 20回 3セット
• ひざ倒し 20回 4セット


【お尻 • 脚トレ】

• ブリッジ 20回 4セット



代謝が良くなったのか
汗だくでした 。




#ダイエット #産後ダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#女子の日 #生理中ダイエット #目標65kg
#宅トレ #ワークアウト
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【前日比】
体重 +0.3㎏
体脂肪-0.5%
*[9月1日~]
体重 -4.3㎏
体脂肪 -2.4%

今日から10月!
脂肪燃焼スープダイエット2クール目始めます。
10月末日に46.5㎏~47.5㎏が目標です。
その前に10日から旅行なのでそれまでにどのくらい絞れるか…。
そして、旅行中どのくらい増量するのか…。 今月も頑張るぞー。
・ #ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #産後ダイエット #ママダイエット#公開ダイエット#脂肪燃焼スープダイエット#サイズ公開 #平成の肉は平成のうちに
12
0124
朝:47.5kg
夜:47.5kg
----------------
昨日は子供達と久々にデパート行ったら自分が食べる時間がありませんでした。
ただ食べなかっただけw
そして変な時間に子供達昼寝したので昨日のうちに投稿できず……
#ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #体重記録 #デブ #モチベーション #ダイエット仲間募集中 #フォローミー
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今日の食事記録。
朝 プロテイン
遅めの昼 アボカド 納豆 卵 オクラ ツナをまぜまぜしたもの ごはん 水餃子
夜 オイコス
間食 リンツのチョコひとつ スルメ
カカオ70アーモンドチョコ
なーんかあっという間の1日だった。
まともにご飯一食しかたべれなかったな。
毎度のことながらインスタ映え皆無の汚飯すみませんm(__)m笑
早めに寝たい。けどお子は2時間お昼寝してる、、何時に寝るかなー(p_-)
#ダイエット始めました #ダイエット初心者 #ダイエットスタート #ダイエット記録 #diet#ダイエット#ママダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット部 #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #プロテイン#マイプロテイン#ヨーグルト#オイコス #水餃子#リンツのチョコ #リンツ #チョコ#スルメ#納豆#汚飯 #汚料理#デブ #クソデブ #デブ太郎
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衝撃!!!!!!
ふっと。ふっっっと。
60㎝台だと思ってた。。
まぁ、伸び代?減らし代?があるってことで。
頑張ろ。とりあえず目指すは65㎝かな。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット
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:
:
色々と考えてたら寝不足です。
:
:
昨日のトレ
#きぃとくびれチャレンジ
ふっくら丸いプリケツ筋トレ
速攻バストアップ
足パカ100
:
夜、旦那が帰ってきたのでトレできませんでした。
身辺調査してるのバレちゃったかも…。
:
:
#ダイエット#ママダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#目指せメリハリボディ#美尻になりたい#バストアップしたい#旦那嫌い#離婚準備
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今日はお休み。
ついつい時間ができるとおやつに手が…
ダメですね。。 腰回りのお肉落ちないので、
小麦断ちをしようと思います。。。
パンやらうどんやらが大好きだけど、
今のままじゃ春に間に合わない。

というわけで、また今日から頑張ります!

ついに花粉症発症?!
数日前からくしゃみ、鼻水が止まりません。

#ダイエット
#ママダイエット
#ダイエット仲間募集
#食事管理
#宅トレ
#マッスルウォッチング1週間ダイエット
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昨日のお昼に.
コーヒーゼリーパフェ.
食べたんだけど.
影響なくて良かった。。
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ただできるだけ.
一日の基礎代謝以内に摂取カロリーを.
抑えるよう心掛けています✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#やせ筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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夜ご飯!
本日、3回エリザベス(。)に会えました!
そんなに勢いのあるエリザベスではなかったけど、よしとしましょ!

#糖質ゼロ麺
#酢漬けトマト
#酢漬けきゅうり
#おからクッキー
#チーム一ヶ月チャレンジ
#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#低糖質生活#低糖質ダイエット
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朝から
一人ではしゃぎました❤
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アプリで体重計算もしてもらいながら.
ダイエットしてたんですけど.
期限内に目標体重クリアできました✨
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次は3月21日まで.
➖2.7㎏.
73.5㎏になります。
小さな積み重ね大事ですね✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#やせ筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
今回の飲酒日は
。飲みたい病は発病なし
逆に豚しゃぶでお腹膨れて飲めなかった。
.
生理後は痩せ期って言われてるけど
.
今までは真逆で増量してた。
.
今回はどうなるかな?
楽しみだ




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット #飲酒日
#豚しゃぶサラダ
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朝から、がっつリ食(;o;)
食べすぎ。笑
夜は家族で外食。
更に夜、旦那さんと語り合いながらお菓子ぼリぼリ。だめだめ(;o;)
とりあえず運動できる体になるまでは、太りすぎないように気をつけなきゃ(;o;)
明日、やっと病院いける。
病気とかじゃなきゃ良いな…(;o;) #食事記録##ママダイエット
#休憩中#体調不良
#働くママ#筋トレ休憩中
#たんぱく質多め
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2018.07.09
体重記録★


#ダイエット
#ダイエット記録#チビデブ
#チビデブ母#ママダイエット
#ダイエットママ#筋トレ主婦
#再ダイエット
#ダイエット垢
#体重記録
#筋トレ#ウォーキング
#腹筋ローラー
#ダイエット仲間募集
#適応障害#解離性障害
#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
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前日比【+0.2kg】
最近トレがっつりやれてないな。

服薬のため授乳STOP中
もう10ヶ月だし普段張らないからそんな影響ないかと思いきや、めっちゃ張る。‼️。
久々に搾乳したわ…。。
あと2日。適度に搾乳も頑張ろう。
このせいで増えてる気もするし←むしろ期待w

昨日トレ
・ワイドスクワット50回
・ニートゥエルボ20回
・踏み台昇降15分
・足パカ50回 ・ヒップリフト20回

#ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #エアなわとび #足パカ #二の腕トレ #ワイドスクワット #滝汗 #2週間有酸素チャレンジ #踏み台昇降 #ヒップリフト
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パーソナルトレーニングでした。

やったら必ず結果はついてくる。結果が出ないのは、やり方が悪いか、気持ちが付いて行ってないとき。

今日からまた頑張ろうー!!
#ダイエット#パーソナルトレーニング#筋トレ#ママダイエット
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☪︎

2018/09/08

49.9kg 23.5%
とりあえず
記録だけ残します。



#公開ダイエット#プロテイン女子#家トレ#宅トレ#インスタダイエット#ママダイエット#体型記録#体型公開#ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#ダイエット仲間募集#筋トレ初心者#筋トレ#美body#体型比較#下っ腹#自分磨き
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フルで働いて育児してストレス食いしてたらこーなった…まぢリセットしないと…

#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ママダイエット
#育児
#事務員
#太る
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おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

#女の子ママ
#産後ダイエット
#産後ママ
#夏までに痩せる
#ダイエット仲間募集
#ダイエット開始
#アンチエイジング
#ダイエットごはん
#女子力アップ
#食べ痩せ
#大人女子
#子育て日記
#自分磨き
#ダイエット記録
#食事改善
#代謝アップ
#食べても太らない
#糖質制限
#ママ
#ママダイエット
#三姉妹ママ
#痩せる
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お疲れ様です*°
今は腹筋ブーム到来!
久々#アブローラー
したら腹筋の筋肉痛がやばくって
るんるんଘ(੭ु*ˊ꒳ˋ)੭ु*.°笑笑
腹筋は回復が早いからいろんな種類を交互に続けるのがいい!と前から主人に言われてたから。。。
#飽きるまで腹筋習慣
#アブローラー
と、、、
#1日2分トレーニング
の2種類を毎日交互にやってきます。
いつまで続くかは、、、わからんけどw
三日坊主にだけならんよーに*°
飽きたら違う宅トレにしよ!
とりあえずダイエットスイッチが
入ってる今!!頑張るぞー。
#年末まで頑張る隊
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#産後ダイエット
#ママダイエット
#ダイエット記録
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昼食後から、近場に一泊旅行中です✨
夕食と明日の朝食はビュッフェなのでつい食べ過ぎないように気をつけたいとは思っているんですが笑。バーっと取ってきて家族でつっつきながら食べたので、写真はあくまで食べた物の一例です。+ビール一杯とデザートも食べました。体重計がなかったので、計測はなしです。

#ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #筋トレダイエット #ママダイエット
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.
◆ダイエット21日目(前日比-0.4kg)

│ダイエットを始めてから
│やっと最低値を更新しました!

│良かったー!

│糖質制限の割にはペースがゆっくりですが
│自分に無理のない範囲で頑張っていきたいです♩


│昨日はダイソーでダンベルと
│ダイエットスリッパを買って来ました。

│ダンベルは水を入れるタイプなので大きいけど
│使わない時は軽く出来るし
│子供たちが遊びで持っても大丈夫そう✨

│スリッパは、
トイレに行ってる間に末っ子が履いていました・・・


*☼*―――――*☼*―――――
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ママダイエット
#糖質制限
#無言フォロー大歓迎
#無言フォロー失礼します
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2018 9/8

今日も0.1減った✨

今日は、食べる日。。。 朝はいつも通り

家族で長島スパーランドへ行ったので。お昼はみんながプールサイドでラーメン食べるのを眺めるつもりが。寒くてスープもらう←言い訳。

夜はお家で、お腹はち切れるくらい食べた。
⚫寝かせ玄米(お茶碗山盛り)
⚫プルコギ
⚫山芋バター醤油
⚫ゴーヤの酢漬け
⚫トマキュー
⚫キャベツ塩昆布浅漬け
⚫納豆
⚫焼き海苔
⚫もずく酢
⚫赤福一個
⚫アーモンド
⚫ビール350ml1本

大満足

#ぺー式減量
#ぺー式ダイエット

#絶対痩せる#本気ダイエット#痩せる#減量#ママダイエット#産後ダイエット#食事記録#食事制限#食事管理#47キロになる#47キロになりたい#45キロになりたい#45KGになりたい#マイナス5キロ#マイナス5KG#45KGになる#45キロになる
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夕ごはん
さんま
味噌汁
おひたし

間食
月見団子(きなこ)

#ダイエット#ヘルシー#レコーディングダイエット#糖質制限#ママダイエット#PMS

お団子子供と丸めてゆでました。たくさん食べてしまったけど、PMSのイライラ気分が少し落ち着いてきたのでまあ良し。運動もしたし、あとは家事をきっちりやってお風呂にゆっくりつかって健康的に頑張ります。
10
2018.10.02 tue

#きぃとくびれチャレンジ はじまりましたね(๑>◡<๑)

グアム旅行からの帰国が伸びて、1日から出来なかったので、私だけ勝手に今日からってことにします❗️ #くびれチャレンジ の #カレンダー を作ったので、欲しい方はどうぞ使って下さいませ✨

今日は昼食べた後、くびれチャレンジ&腹筋&下腹‼️
旅行疲れが取れてないのか…ね、眠い…w

ちょっとお昼寝して回復したので夜トレも頑張ります。

#筋トレ初心者
#筋トレ初心者女子
#ワークアウト
#ダイエット
#食事制限なしダイエット
#ダイエットとよべるのか
#習慣を変える
#現状維持は進歩
#老化に逆らう
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#30代ダイエット
#ママダイエット
#1ヶ月チャレンジ
#くびれチャレンジ
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今まで朝と昼は
炭水化物食べていましたが
昨日から
朝だけお米。食べることにしました✨
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しばらく、これで様子見しようかと思います☺
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#お水飲み過ぎてお腹が緩くなってる。。。#飲み過ぎも良くないかも。
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2018-10-02
#レコーディングダイエット
【 朝 】
なし
【 昼 】
ウインナーパン
【 夜 】
鶏ひき肉ともやしの炒め物たまごのせ
ごはん
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こんばんわ★*゚
今日は疲れました!!
小学校の運動会、末っ子をつれて参戦!!
案の定、グズグズ。抱っこ抱っこ!!
いやーー!!いうてもう大変でした。
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PTAの仕事もしないといけなくて、あたふたヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
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今日は予備日の開催の為児童たちは給食、私は家に帰ってパンをむさぼりましたσ(´~`*)ムシャムシャ
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やーーっと運動会終った!
はい!次は予防接種!!
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病院へGO!!
末っ子の鼻たれもついでに受診。
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あーーー!もうすぐ5時!
次男のお迎えの時間。
(今日は延長保育に行ってもらいました)
.
お迎え終了、帰宅。
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あ…ごはん洗ってない。
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ごはん作りたくなーい!
疲れたーーー!
.
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とりあえずお風呂入って
なんとかご飯作ってみたけど
なんか適当すぎてよく分からないのが出来ましたw
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子供たちは3色丼(^^)
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そんな1日で脚パンパンー。。
(私は徒歩か自転車移動です)
.
.
ストーリーの椅子、共感してくれる人が多くてにやけてましたw
.
余裕で腰掛けれるように頑張りましょうね。✨
.
.
いつもいいね、コメントありがとうございます。。
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#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
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魔の週末終えて
−0.1kg +0.2%

キープ出来たと言っていいよね?。

でも月曜の食欲ヤバかった。
ちゃんと調整して胃を元に戻さねば。

無駄食いしそうになったら
温かい飲み物飲んで、即歯みがきする作戦でいきます。


#産後ダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ゆる糖質制限
10
.
*- - - - - - - - - - - - - - -
#ダイエット記録 。目指すは標準体重:54kg
.
#今週のふり返り
もとい #先週のふり返り
。痩せ期までガマンガマン
お食事会の焼肉を乗り越えられたじゃないか。
.
#ダイエット
#ダイエットふり返り
#ママダイエット
#吉野式ダイエット
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お尻が4つ?

唯一持ってるデニム@無印良品

後ろから見ると、しるしの部分のお肉がたるんでお尻が4つに見えるんです…

連休中、公園に行ったとき、周りのお母様方のお尻ばっか見てました。(変態)

ここまで垂れてる人、いなかった泣。
しばらくスキニー封印します。

絶対ヒップアップさせるぞー!!

それにしてもお風呂で撮影。鏡が汚かったのでラメ加工。全身鏡買わねばっっ!!

#インスパイリングエクササイズ #ママダイエット #インスタダイエット #ヒップアップ #無印良品 #宅トレ
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今日の体重

昨日はダイエット休んだんだけど、やっぱりリバウンド(笑)
順調に減ってたから気が緩んだ。
次のダイエット休みはお盆休みにしよー♪

#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#MEC食#糖質制限#カロリー制限#ママダイエット
9
朝起きて喉の痛みとだるさがあったので今日の朝活はお休みしました

風邪気味&生理前のだるさかな??

今日は運動お休みするかもしれないけど、食生活は間食なし・夕食軽めで頑張ります!

#ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#体重公開#腹筋ローラー#ワイドスクワット#踏み台昇降#踏み台昇降ダイエット#朝活#筋トレ#宅トレ#下半身デブ#太もも痩せたい#1日1万歩
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2019/1/15
便秘も解消。
普段は主人の帰りを待っての晩御飯ですが、今日は食べない日だったので早めの晩御飯が食べられました。
本当は遅くに食べるのは良くないとわかっているのですが、貴重な二人だけの時間なので娘が寝たあとの晩御飯になってしまいますし、量もしっかり1人前食べてしまいます。

今日は一人ご飯なので具沢山のお味噌汁のみ。風邪気味なのでニンニクと生姜のすりおろしをたっぷり入れました。
小腹が空いて本当はココアが飲みたいところですが、#ホットミルク と#マヌカハニー で我慢!

#161センチ #ダイエット用アカウント #ダイエット中の人と繋がりたい #産後ダイエット #痩せる #ダイエット初心者 #ダイエット始めました #ママダイエット #ダイエットママ #ダイエットママ友募集 #ダイエット頑張ろう
9
2019/1/24
体重▷47.6

朝▷180カロリー
わかめと油揚げの味噌汁
りんご
ブラックコーヒー

昼▷300カロリー
鰤とほうれん草のすまし汁
野菜の煮物

夜▷450カロリー
赤飯
まぐろと海藻のサラダ
蒸し鶏

#nopbeautyの記録用
#カロリー制限
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ママダイエット
#ダイエットママ
9

.
.
1ヶ月-3kg達成した
想定内
picはゴールイメージ
.
ダイエットを含めた
ボディメイクには
ある程度のゲスさも必要かと思う
周りの意見や情報に
振り回されてばかりだと
達成できない。
.
自分の体なんだから
誰かの固定観念なんか気にせず
やりたいようにやればいい
.
.
.
#ダイエット#ボディメイク
#産後ダイエット#ママダイエット
#摂食障害#筋トレ女子
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今夜の夜ご飯。
半熟味付け卵
長芋ときのこと豚肉のガーリックバター醤油炒め
白菜と塩昆布の漬物

こんなメニューで#ダイエット飯 と言えるかしら?
白米は夜は食べないぞ!!
お昼は#カップラーメン はい、反省。
#ダイエッター の風上にもおけない…しかも初日。笑
色々作り置いて頑張る。
ちなみに味玉と白菜漬物は#常備菜 です。‍♀️ #産後ダイエット#ダイエット部#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットご飯#ダイエット記録#ママダイエット#ダイエットメニュー
9
2018,10,02

おはようございます☀
旅行もおわって昨日からダイエット再スタート☆
旅行中に太ってピークは57,80kgまで行ったけど昨日測ったら56,65kgになってた!

やる気を取り戻して(笑)
今度は雑炊ダイエット始めてみた☆
雑炊好きだし少量のごはんで済むしうちには合ってるかも♪

今朝の体重は56,60kg
いまは風邪引いて筋トレすると喘息出るから筋トレはできないけど…
体調復活したら筋トレも始めます!! これからまた更新しますのでよろしくお願いします(*´ー`*)☆ #diet#ダイエット#ママ#ママダイエット#若ママ#年子姉妹ママ#quarter姉妹#フィリピン#痩せる#マイペース#自己流#努力#やらなきゃ変わらない#ダイエット仲間募集#雑炊ダイエット#自分に合う#自分のやり方
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体重−3kg達成☆
体脂肪−2.2%達成☆
夢の49キロ台♥️✨
50キロきる道のりは長かった。✨ 恐らく今月の最小値になるであろう数字だからベストな時に体型記録!
12月4日の体型と比べると脚の隙間が広くなった✨
前腿の張り、お尻の下側のたるみもマシになり、腰肉も減ったような。全体的に引き締まった✨やっぱり#石本さん についていってまちがいなかった。✨ 今月もあとわずか!残り数日も気を引き締めてがんばるわ。♥️ #脚からやせる神トレ #ガチ部門 #石本哲郎とダイエット #下半身痩せ #ダイエット #ママダイエット #減量期 #減量食
9
今朝の体重60.9
昨日は子供の習い事の付き添いで朝から外。食べたものはオニギリとナゲット。帰宅してから素麺、オニギリ。

炭水化物ばっかだなー。

生理が終わりつつあるので体重もだんだん減ってきた。
痩せ期に突入するから機会を逃さないようにしなきゃ!

#ダイエット #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ママダイエット #できることからコツコツと #目指せ50キロ台
#子供の習い事の付き添い
#朝から炎天下
#汗だく
#飲み物飲んでるのに喉乾く
#日焼け止めが意味ない
9
9.25(tue)
❁︎今日のトレーニング❁︎
.
▷ヒップトレ 20回×3
▷下腹トレ 20回×3
▷プランク 10回×2 ずつ
▷内ももトレ 100回
.
今日は息子くんの寝かしつけが
なかなか終わらず、全然時間取れずTT
なかなか寝ない事にイライラしてる自分に
さらにイライラ。。
イライラしても意味がないことは
わかってるんだけどね。。。
トレの時間が作れないことが嫌だ〜
.
けど、お昼寝してる間とか
時間は作ればある!と思うので、
色々見直してみます。
.
有酸素できなかったなぁTT
でも、。も終わるし
明日からはもっと気合い入れて、動くぞーっ◡̈⃝︎⋆︎*
.
では、おやすみなさーい◡̈⃝︎♡
.
.
#ダイエット
#インスタダイエット
#宅トレ
#宅トレ女子
#宅トレのみ
#インスタダイエット仲間募集中
#ママダイエット
9
昨日は出掛けていたのであまりたくさんトレできませんでした。
しかも、夜ご飯食べる時間が遅く…よくなかったな。

今日は支援センターへ遊びに、歩いていったのでいい運動。✨片道40分くらいかな?。
ただ。3時から義両親のところへ遊びに行ったのでいろいろ食べてしまい、プラマイゼロorプラスでしょう。

今日トレ
▶ワイドスクワット60
▶エア縄跳び400
▶踏み台昇降30
▶ウォーキング

体重減らないのは筋肉がついたのかな?笑

#ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #ママダイエット #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者
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#精神的強者ダイエット Day 14

#blogilates
#vickyjustiz
abs abs n more abs!!
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腹筋トレ増やしてから快。✨
ZOZOSUITS注文しました( ຶཽ ˙̫̮ ຶཽ )✧ 早く届けー
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#ゾゾスーツ #ダイエット記録 #公開ダイエット #筋トレ #宅トレ #筋トレおばさん #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #産後ダイエット #腹筋トレーニング #腹筋割りたい
9
今日やったこと。
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プランク、25秒でもいけました!3日間くらいは25秒でやろうかな。
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フラフープは、Huluでドラマ見ながら回してたらあっという間。
明日も頑張ろう。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット
9
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*- - - - - - - - - - - - - - -
#ダイエット記録 。目指すは標準体重:54kg
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#おやつ
*ココナッツチップス(ノンオイル)
*アーモンド
*ソイジョイ風おからバー(デーツ&チョコ)
*カッテージチーズ
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晩ごはんまでのつなぎ
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これらをお供に今週の#家計簿 まとめと自分の#手帳タイム
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ママダイエット
#吉野式ダイエット
9
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今日の体重 56.4kg(-0.4kg)
体脂肪率 30.0%
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体重減ったけど、
体脂肪率増えた!
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今日は、
スクワット15×2セットだけでした。
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太ももの外側が筋肉痛⚡️
やり方が合っているのか、間違っているのか。
.
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#155cmダイエッター #ママダイエット#ダイエット#ダイエット初心者#痩せたい
8
【10/2 最小値♡】

56.3kg。
0.1やけど←最小値更新~✨

昨日の夜結構増えてたし。
無理かなと思ったけど最小値✨嬉し.
昨日タグつけて投稿しとったからやと思うけど、きぃさんからいいね来ててテンション上がった。。\\ ありがとうございます。 /

10/1から、ミョン。‍♀️chanのケツトレ。3種 を1ヵ月チャレンジでやる。って決めとったんやけど ..

9/30にやってみて 今日もまだ筋肉痛..笑

9/30ちょーーーどミョン。‍♀️chanがライブされてて、見れて、コメントしたら✏読んでくれて。。

。(私)「明日からケツトレ。YouTubeで1ヵ月チャレンジやります!」
。‍♀️「パチパチ。すごーい!頑張ってね!でも.筋肉痛バチバチにくるから2-3日空けてやってね。✌️」

て言われてて、ほんまでした。。
今日もまだお尻。少し筋肉痛残ってる..

筋肉痛次第やけど2-3日置きにやろうと思います。。。。
あと0.3kgで マイナス7kg達成。

産後トータル22kg痩せたんやけど←
その時は多分母乳の力が大きかったと思うし、何もせんでも体重するする落ちていった。。
もちろん食べる量とかは意識してて間食はしてなかったんやけど。

自力で、ここまで痩せたのって
人生ではじめて(*˘︶˘*)。
妊娠前とか何しても続かない ➡️ 痩せない ➡️ ずっと。のまま。笑

明日も0.1kgでもええから落としたい。
今日もがんばろう。

#ダイエッター #ママダイエット #161cmダイエット #宅トレ
8
昨日は家族の誕生日パーティーで飲んで食べてケーキまでいただきました。そりゃ増えるよね。大丈夫。続けることが今回の大きな目標!増えちゃった。。もぅいいや。とはならずに平常心で続けていこう。
#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #続けること #ママダイエット
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前日比+0.2㎏
.
.
1ヶ月#横ばい ーーー
.
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ほんとにダイエット垢か?
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.
そうです‼なかなか落とせない、世の中にありがちなダイエッター。のダイエット垢です。
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.
しかし、#諦めの悪さ もあります。
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まだまだ続けるもんね。少しずつ
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やるぜーーー。
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pic3のマッスルさんの4分ラジオ体操、簡単に出来て好きです。
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る
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どうにか1㎏減らせた。。
でもまだ61キロあるー。。
がんばるぞー
#naomi167cmの体重
#ダイエット再開
#ダイエット #ダイエット中
#リバウンド #体重 #体重公開
#アラフォーダイエット
#ダイエッター #40代のダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#体重記録 #健康維持
#タニタ #体重
#体組成 #体組成計
#痩せ活 #167cm
#167センチ
#健康第一
#目指せ美ボディ
#ママダイエット
#ゆるゆるダイエット
#素敵な女性になりたい
#ダイエット頑張る
#ダイエッターさんと繋がりたい
#痩せたい
#美魔女になりたい
#美容と健康
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置き換えダイエットでは、栄養がそもそも不十分。
そのため、サプリメントを購入しようとした矢先にインフルでダウン⤵️
置き換えの場合は、必ず、栄養を補うことが必要です。
栄養に気をつけなければならないので、置き換えなしの食事は食べます。
糖質は取らないけど。
(大好きなお米が食べられないのに、家族には提供しないといけない。)
肉、魚、野菜類、油類、乳製品、海藻類...全部1回の食事でとります。


ダイエットのために置き換え以外にしてること...
特にないです。


唯一動いてるのは仕事。
仕事は週3日ですが、看護師のため仕事の日はだいたい1万歩以上歩いてます。
暇な日でも9000歩以上、忙しいと1.8万歩を更新したこともあります。


あとは昔、膝の靭帯を切って手術してるので、将来のためにも足のストレッチや太ももの筋力強化、腹筋、背筋、お尻の筋肉の強化などとっても簡単なものをしてます。(高齢者でもたぶんできる)


水分は仕事の日は3L/日、ない日は2L/日で、ルイボスかジャスミンティーが多いです。
(カフェイン入ってるものは利尿作用があるので気をつけてくださいね。特に夏!!体調悪いのにジャスミンティーを2L飲んだ夏、脱水になりました。)


置き換えに使ってるのはプロテインですが、液体ですがこれも30回噛んでから飲み込んでます。
時間が経つと空腹感はさすがに出てきますが、食後の満腹感は得られます。
これを無意識にしてると、たまに、お茶も噛んでます。



今、本当に免疫力が下がってて、ダイエットなんかよりも体調を優先させないといけない状況。
インフルエンザなおったのに、副鼻腔炎っぽいし、膀胱炎かも。
少し、置き換えお休みだな、本当に。
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ママダイエット#アラサーダイエット
8
.
おっ!
朝起きた時にちょっとスッキリしてる気がして体重計に乗ったら…。久々の63kg前半!毎日の体重に一喜一憂はダメなのかもしれないけど、やっぱりテンション上がりました。.
昨日トイレ3回くらい行ったからかな…笑 そして今日はお通じなしでした。. .
.
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⭐️朝
味噌汁&おからパウダー
鶏胸肉の唐揚げ
キャベツの千切り
子の残したおにぎり
⭐️昼
おから蒸しパン
ラジウム卵
納豆&キムチ&アマニ油
イチゴ3粒
⭐️夜
子の残したミニコロッケ
⭐️間食
高カカオチョコレート2枚
どら焼き
プッチンプリンラズベリー
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夜の測定
63.2kg 33.2%
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#産後ダイエット #ダイエットアカウント#ダイエット記録#体重公開 #60キロ台ダイエット #ママダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ#ワイドスクワット#足パカ#脚パカ
8
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*- - - - - - - - - - - - - - -
#ダイエット記録 。目指すは標準体重:54kg
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。#脂肪戦士お月見団子10月の乱 》1日目
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初日くらいは真面目に記録してみよう✒︎
⚫︎朝昼夜バランス: まずまず
⚫︎仕事後ウォーキング: ok
⚫︎朝トレ: ok
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差し入れのフレンチクルーラーを断れず、腹を括ってトイレでスクワットしてから頂きました。
.
#ダイエット
#ダイエットふり返り
#ママダイエット
#吉野式ダイエット
8
お久しぶりでございます!
やーっと夏休み終わりましたね。
8月の中頃はお盆休みがあったり次男の体調が悪くて入院してバタバタとしておりまして。一カ月位インスタどころじゃなくて疎かに…付き添い入院だったので体重記録がぽつぽつでございます…。
が、ほんのすこしだけ減っては来てます。
次男はすっかり元気になってひと安心です。
#ダイエット宣言
#公開ダイエット
#公開ダイエット初心者
#アラサーダイエット
#ママダイエット
#がんばるぞ
7
昨日の夜はものすごい空腹感に襲われて、寝る2〜3時間前に食べちゃいけないのはわかってるけど、無理で。
ゆで卵1個とカマンベールチーズ食べました。
今日は寝る前に食べることがないように、プロテインバーを持参して行こう。


✩体脂肪間違えて入力してました。40.7→40.5でした。
とはいえ、脂肪の減り少ないな。


昨日は「あなたのような看護師さんに出会えて良かった。」って言ってもらえた◡̈⃝♩
やっぱり、嬉しいな❤️
さー、頑張ろう!!

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#アラサーダイエット#ママダイエット
7
2/22
おやつ。
たい焼き。
.
夜ごはん。
サバ
たまご
きゅうり。
#ハリッサ
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久しぶりに
もろキュウならぬ
ハリきゅう。
↑ハリッサきゅうりの略です(笑)勝手に名前つけました‼️
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カリウムたっぷりのきゅうりを1本食べるのって
いつも飽きちゃうんだけど
ハリッサがめちゃ美味しいから
飽きずにペロッときゅうりを1本食べることが出来ちゃいました‼️
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#hiroおすすめ調味料 .
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. 。。。。。。。。。。。。。
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❤ライザップ❤紹介アンバサダーです。
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#ライザップクック #ライザップイングリッシュ
#ライザップゴルフ
のご紹介もできます。
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お得にご入会できます‼️
ご興味の ある方はご連絡くださいね。
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。。。。。。。。。。。。。
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#rizap #ライザップ #ダイエット仲間募集 
#ママダイエット #体重公開 #低糖質 #食事記録  #rizap紹介 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度
#体重記録  #元バレリーナ 
#レコーディングダイエット #糖質制限 #ダイエット記録 #糖質貯金
7
前回比 -100g
お通じ ○

ご無沙汰しております。一昨日までお腹の調子が悪くて更新お休みしてました。
お腹は空くんだけど食べると気持ち悪いという謎の症状で体重はそこまで減らず。
モチベーションが上がってたので今日はちゃんとトレーニングできた。

*朝ごはん
アボカドのせトースト
*昼ごはん
おにぎり2個
*夜ごはん
麻婆豆腐、チャーシュー、味噌汁、きゅうりのたたき
#産後ダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット初心者#ダイエット垢#寸胴#美脚#くびれ#美尻#美腕#ママダイエット#ボンキュッボン#ストレッチ#トレーシーメソッド#昇降運動#筋トレ#宅トレ#腕トレ#お腹トレ#背中トレ#尻トレ#脚トレ
7
おひる!

パン買っちゃったー(笑)
でもパンだけでは終わらない。
いつもの作り置きを並べて食べてやる!←ただの食べすぎ

ホグッシー今日届くの楽しみー!!
すぐにほぐそう。

#くびれがとまらないキャンペーン #作り置きダイエット #膣引き上げ #ほぐし #ママダイエット
6
昨日から生理が始まったので
終わるまでは
ゆったりします。
体重は+1kgまでに
押さえたい。
運動はかるーくします。

#スロージョギング
#エアロバイク
#ウォーキング
#ママダイエット
#ダイエット仲間募集
6
おはようございます☀

前日比【+0.2kg】。
.
そろそろ。day前の痩せにくい時期に入りそう。
いつもより宅トレ増やさなきゃ‼️
なのに今日のお昼は恐怖のカレー。。。。笑
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3歳の娘が人参の皮むきやら包丁やらお手伝いやりたい病で、カレー。を作りたい‼︎と楽しみにしてたので。❤️ その分トレ頑張るぞ‼️
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昨日トレ
・エアなわとび2000回
・ワイドスクワット40回
・#きぃと夏痩せチャレンジ ・#きぃとブラジル美尻チャレンジ ・#バニトレ

#ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #エアなわとび #足パカ #きぃと夏痩せチャレンジ #きぃとブラジル美尻チャレンジ
6
#ダイエット#ダイエット方法#ダイエッターさんと繋がりたい#宅トレ#減量#エッセイ#心理学#アンチエイジング#健康法#メンタル#うつ病#鬱#鬱病#科学的#健康#免疫改善#日常#アラフォー#産後ダイエット#アラフォーダイエット#アラフォー主婦#ママダイエット
6
今日の体重。
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ママダイエット
6
食事記録☆

もどってきました、ぎりぎりですが49キロ台♥️
やっぱり意識が大切!昨日の夜さば。が効いてます✨最強 #痩せ食材 !


お菓子は開けると全部食べたくなるので #ダイソー の可愛いジップ袋に小分け。自分対策が大事!そして明日こそ運動だ✊


#脚からやせる神トレ #石本哲郎とダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間募集 #食事管理 #筋トレ #鯖 #最強 。✨
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❁︎今日のトレーニング❁︎
.
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今日は習い事のダンスがあったので、
有酸素はダンスで◎
汗かいて、息切れしてきました。
うち帰ってからも少し踊ったので、
大丈夫かなと❁︎
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▷ダンス(有酸素)
▷二の腕トレ 20回×3
▷内ももトレ 2種 50回ずつ
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筋トレは同じ部位を毎日やっても
あまり意味がない…??と、聞いて…
あんなに必死にやってたのは、
なんだったんだぁと、少し落ち込みました!
.
恐らく、昨日一昨日でやった
下腹トレと、くびれトレが筋肉痛になってて、
かなり痛みが出てましたTT
そういう時は、やらない方がいいんだよと^ - ^
.
だから、2.3個トレーニングのレパートリーをつくって、
それを順番にやっていこうかなと♡
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筋肉痛があまりなかったら、
プラスして行くことにしようと思います⑅︎◡̈︎
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今日は食べ物にも気をつけました♡
続けていけるように頑張るぞっ( ˊᵕˋ )
.
おからクッキーを購入しようか
検討中です…♡
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おすすめとかありますかね。。?
.

#インスタダイエット
#宅トレ
#宅トレ女子
#宅トレのみ
#インスタダイエット仲間募集中
#ママダイエット
#ダンス
#ダンサー
#ジャズダンス
#おからクッキー
#おすすめありますか
6


こんにちは!
今朝の記録です!♪
ちょっと減ってくれたー。✨
この調子で頑張ろう!

昨日のメニューは
エア縄跳び400回
足パカ50回×4
ヒップリフト30回
ワイドスクワット10回です!

久しぶりのエア縄跳びだからか
筋肉痛がやばいです(笑)


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ
6
ダイエットで
絶対食べちゃダメだと
制限するのは良くないんですが、
(余計に頭に残り、食べたくなるから)


ついつい口にしてしまうもの、
「依存」
してるものはありませんか?


私はありました!
特にこれに依存してたんです。

粉ものに!!!!!笑
(冷凍食品)
。+。



手軽にレンチン♪できて

ポン酢と一味マヨで食べる…

至福…❤。


朝の公園タイムで、
帰ったら何個食べよっかな〜
がいつも頭の中にありました笑



ではでは

自分がよく口にしてしまうものを
ノートに書いてみてください✍


。。。。。。


そこから、依存して食べすぎてるものを
何か置き換えれないか考えてみましょう♪

※私は冷凍のたこ焼き

→置き換えとして
だし巻き玉子
(に紅しょうがとマヨポン酢←これはいいのか悪いのかは置いといて・・・笑)


とはいえ、快楽食も普通に食べて大丈夫です!
「依存」しないように
上手くお付き合いしていきたいですね✨


依存してるものは、
1度抜けると意外と食べなくても平気になってきます☺️。




#産後ダイエット#ダイエット#モチベーション#ビフォーアフター#beforeandafter#ママダイエット#糖質オフ
6
生理痛が酷いのを言い訳にしてた過去とはさよなら!

体重こそ増えたりするけど、いい感じの筋肉痛きてる。

#フィギュアロビクス#ウォーキングダイエット #宅トレ#本気ダイエット#目標50kg #痩せたい #ママダイエット #x脚#ダイエット仲間募集中 #159cm
6
相変わらずの数値。
そろそろ痩せ期のはずだし目標に向かって減らしていきたいな〜。.
.
.
昨日トレ.
.
ウォーキング20分
足パカ100×3
ワイドヒップリフト20×3
顔ストレッチ
股関節ストレッチ
足指ほぐし

動画
骨盤締めトレ10分
滝汗28分.
.
やっぱり滝汗するとスッキリ〜.
また週末で軽めトレになりそうだけど合間合間に頑張ろう。。.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ女子 #ゆる糖質制限 #ママダイエット#公開ダイエット
6
産後骨盤矯正1回目

1月16日に行ってきました。

1人目の時も行った整体院なので
2年前の記録も残ってました。

結果全然違ってました。。
産後通い始めた月数は違うけど妊娠前の体重に
前は+3kgだったのに対して今回は+8kg。
骨盤の開きも今回の方が酷い。

測定位置は
左の数値が上前腸骨棘
右の数値が大転子
の位置で測定してると思います。
(たぶんですが…笑)

整体の先生に
「前回よりもかなり開いてるし、
これじゃあ体重も落ちないよ〜」
と言われてしまいました。。
背骨もかなり曲がっていて
左右の足も6cm差がありました。
寝転んで真っ直ぐにしてもらったら
自分でも足の位置がかなり違ってビビりました(笑)

実は宅トレ時、足を上げたりすると
左の腰ら辺がポキポキと鳴り
とても違和感がありました。
これは骨盤がズレてたからだそうです

今回矯正してもらい、足の左右差は1cm程に。
骨盤も少し締まり、矯正してもらって骨が伸びてる感じでとても気持ちよくスッキリしました。✨
.
骨盤が安定するまでは
少しの間週1で通います。。
来週までは自宅で骨盤運動頑張ります。。
.
#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #下半身痩せ #ママダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #運動して痩せる#産後ダイエット部#ダイエット#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #脚やせ#産後骨盤矯正#骨盤矯正
6
*ダイエット記録*
朝66
夜66.5 ♡1枚目会社の弁当
♡2枚目四川ラーメン ♡あー土日でまた太り、夜。友達に誘われラーメン!行ってしまった!
♡弱い人間。ダメだー
#ダイエット記録 #痩せたい#外食#双子ママ#ママダイエット #今しかない#時間ない
5
*
滑り込み。。期限今日までだった。。
*
今まで食べたことなくて、ずっと食べてみたいな~と思っていた
@tanpakunjp
がプレゼント企画をしていたので参加します。。。
*
当たったらめちゃくちゃ嬉しい。✨✨✨
*
*
*
#tanpakun
#tanpakunjp
#ダイエット
#ママダイエット
#ダイエット記録
5
なんとか2日目の記録をアップ。

朝 野菜と鶏肉のスープ、コーヒー
昼 サラダ、とりから、野菜の炒め物、ご飯、お茶
おやつ プロテイン、りんご一切れ
夜 野菜のスープ、サラダ、さつまいもときゅうりとツナのサラダ、豚肉の生姜焼き

今日はしっかりストレッチをして、明日はジム頑張ります。

体重 59.5

#筋トレ #食べるダイエット #燃焼スープ #ママダイエット #低糖質 #食事記録 #workout #getinfit #firmbody #healthydiet #産後ダイエット #ワークアウト #ダイエット食事記録
4
#宅トレ#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集
#ママトレ#skcダイエット#インスタダイエット公開中#筋トレ#ダイエット記録#ママダイエッター#痩せたい#減量#体重より見た目#でもそれなりに体重落とす#人生MAX体重 #公開ダイエット仲間募集 #ママダイエット #綺麗なママになりたい
4
◇2018.7.9◇
*
最近、前駆陣痛が多くてそろそろ産まれるかなぁ~って思ったけど、予兆なし(´・ω・`)
*
ひそかに7月7日の七夕を狙ってたけど、前駆陣痛どまり。。
*
*
でも計画出産の日が決まりましたぁ❤
*
7月17日★。。
*
*
来週には産まれてると思うとなんか不思議な感じ(*≧∀≦*)3人目なのに、、、ww
*
ラストマタニティライフをゆっくり楽しみます♪暑くて重たくて今すぐにでも産んでしまいたいのが本音だけどww
*
#ママダイエット
#3人目妊娠中
#妊婦ダイエット
#妊婦体重管理
#産後ダイエット
#7月予定日
#目標47kg
#155cmダイエット
#38w2d
#妊娠後期
#生産期
#臨月
#陣痛待ち
#計画出産
#前駆陣痛
4
.
◆ダイエット4日目

│今日はゆっくり起きました(笑)
│夫は今日は一日休日出勤です。

│ダイエットを始めて4日目。
│1kg減りました(*゚▽゚)ノ

│体脂肪率も少しだけど減った♫

│子育て中のママさん、
│どんな運動してますか?

│下の子が今2歳で幼稚園は再来年入園なので
│まだまだ家で一緒にいないといけません(´;︵;`)

│有料の託児のあるスポーツクラブもあるけど
│来年車の買い替え予定だから
│なるべく貯めておきたい…

│仕方ないので子供と一緒に
│ブンバボーン踊ったりしています(笑)

│前にジリアンしてたけど
│脚にくっついてきて危ないのでやめました。

│足パカとかのエクササイズくらいしかないかな?

│早く入園して欲しいな〜( ⌯᷄௰⌯᷅ )


*☼*―――――*☼*―――――
#ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #公開ダイエット #ママダイエット #着れる服じゃなくて着たい服を着たい #80キロからのダイエット
4
今日やったことと食べたもの。
.
ストイック期間2日目と思ってたのに、急に用事が入って時間もなく全然出来ず。
疲れたから、プランクも全然もたない。
プランク、身体の疲れ具合の目安になるかも。
明日頑張りたいけど。けど。旅行の準備もしなきゃー(´;Д;`)
今日よりは、頑張ろう!
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット
4
妄想日記 その2


今年の12月で結婚10年目を迎えます。

結婚したての頃に購入したお気に入りの、当時は少し大人目(今はきっと年齢ぴったり)のワンピースを着て、結婚記念日に外食をしたい。✨

あの時の気持ちを思い出させてやる(笑)


あっ。
ヒールの靴は出産とともに姿を消したのだった。
靴だけは買わないとな...


ちなみに、20kg以上のダイエットに成功した時、靴のサイズもかわりました。
24.5→24〜23.5
L→M

これが本来の靴のサイズなんだよな...


そして、体調悪いのはまだ続いているようでマイナートラブル出てきました。
ダイエットを続けるには体力・免疫力がまだ戻ってない。。


#妄想日記#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#アラサーダイエット#ダイエット中の人と繋がりたい#ママダイエット
4
#ダイエット
#ダイエット記録
#ママダイエット
#ダイエットママ
#ダイエットママ友募集
#体重記録
#デブ
#モチベーション
#ダイエット仲間募集中
#フォローミー
#主婦ダイエット
#キレイになりたい
4
今日も体重変わらず。最低体重キープ
今日はハムとふくらはぎが筋肉痛なのでそこ以外の筋トレをします。

#ダイエット#ダイエット初心者#インスタダイエット#ママダイエット#体重公開#腹筋ローラー#ワイドスクワット#エア縄跳び#モレノ式ダイエット
4
朝ごはん

食前に緑茶コーヒーと白湯
さんまの塩焼き
ゆで卵とアボガド
ブロッコリー
キムチ納豆
鍋残り
ヨーグルトにオリーブオイル

便秘気味のためググったら食前にオリーブオイル大2がいいとあったので実践2日目!
これ効いてる!でも不味い。
オリーブオイルは好きなんやけどな。
#滝汗 の高稲さんが朝食には卵と、アボガドやと言ってたから、これも継続2日目。

写真に撮ると結構なボリュームやな…
でも昼食まで間食無しで過ごせました♪

#糖質制限ダイエット
#滝汗の輪
#152cmダイエット
#ママダイエット
#便秘解消
#緑茶コーヒーダイエット
#白湯生活
4
ちょっとずつ増えてきました。

今日は#スロージョギング のみ。
風が強くて寒い。
明日も晴れ予報なので
#スロージョギング します。

#エアロバイク
#ウォーキング
#カロリー計算なし
#ママダイエット
#ダイエット仲間募集
3
産後初の54kg代❗
病気なので直ぐに戻るけど、
何だか嬉しいな。

運動
ワイドスクワット60回
スクワット10回
エアー縄跳び1000回
足パカ100回

夕方までダルくて何もする気が
起きなかったけど、
寝る前に宅トレ頑張りました❗

エアー縄跳び初めて連続でできたよ✨

#ママダイエット
3
妊娠してない中で最大値。やばい。やらなくては!!!! #90キロからのダイエット #80キロからのダイエット #産後ダイエット #宅トレ #ママダイエット
3
段々寒くなってきましたね。
寒さを言い訳にせず
運動しよう(笑)

#スロージョギング
#ウォーキング
#エアロバイク
#ママダイエット
#ダイエット仲間募集
#2型糖尿病
3
10月スタート!
ダイエット初めて1ヶ月。
3.2kg 減
順調なのかな?
今月は目指せ50キロ台。

が、今日は風邪でキツかったし生理も始まったので、無理しない。
あと、土曜日にエア縄跳びしたらふくらはぎがズタボロになってる #エア縄跳び
#インスタダイエット #糖質制限ダイエット #ママダイエット #ダイエット
3
⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨
day 6
67.5kg (-0.4)トータル-1.35
体脂肪︰37.2%


ヨーグルト

ラーメン二口

ベビーチーズ1つ

#30日間プランクチャレンジ
day 8
45秒 × 3
足パカ 150回
エア縄跳び 600

やはり増えてますよねーw
そして、1週間糖質オフしてたのに
今日とうとう食べてしまった。
娘がお昼に食べたラーメンの残りを。
ま、たまにはいいよね(笑)
でも、びっくりなことに二口で
お腹いっぱい。
夜も全然お腹好かなかった✧
いつもは完食するのに途中でいらなーい
してきて何事かと思って抱っこしたら
身体熱~。
病院行ったら夏風邪でした~、、、
看病も頑張るから早くよくなーれ♡

1週間前の写真と比較。
下が7/1,上が今日!
あんまり変わらんな(笑)
明日からまた頑張ろう!!



#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#ママダイエット#美尻になりたい#ダイエットママ#脚パカ#糖質制限#糖質制限ダイエット
3
♡2019.2.5♡


身長 160cm
体重 47.6kg
体脂肪 26.3%


1日でこんなに体重増える!!??。。


やっぱり、休みの日は家にいると1日中動きっぱなしどけど、仕事はほぼ動かない。


座ってする作業だからまぁ動くことない。


休憩やトイレ行く時くらいかなぁ。


私は、朝晩のトレが理想。


現実。。。


夜しか出来てない。


意識の問題だ。


頑張ろー٩(๑>∀<๑)۶



#宅トレ
#ダイエット
#ママダイエット
#宅トレのみ
#宅トレ仲間募集中
#ダイエット記録
#宅トレ女子
#X脚改善したい
#腰の出っ張り改善したい
3
.
#ボディバランス の計算式を見つけたので
計算式に沿って計算してみました。
.
バスト. :77〜78㌢
アンダーバスト:63㌢
ウエスト. :55〜58㌢
ヒップ. :78〜80㌢
.
.
だそうです。
きょえぇぇ〜。数字にしてみっと
大幅減量や!
ゆーてまだ現状サイズ測ってないけど。
理想と現実の差に落胆するのが目に見えてるけど、今度測ってみるかね。
.
.
#dietgram #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #アラサーダイエット #美尻作り #れっつ桃尻 #桃尻の輪 #目指せきれママ #宅トレ
3
.
.
2019/02/05
.
夜ごはん食べたあとの体重
【51.5キロ】
.
今日も人とあう約束があったので、ランチに行ってきました
フルコースだったのでなかなかお腹いっぱいになったのですが、デザートのケーキがお店で売ってるサイズのケーキで、それがおいしくておいしくて買って帰ってしまいました…
.
そんなにお腹もすかないまま帰宅したので夜ごはんは夫とうどんを半分こしました
.
ここ最近便秘がちだったので漢方に助けてもらいました
便秘もダイエットの敵ですもんね。。
.
いまのところ大きな体重増加はないけど、来週あたりで外食週間のツケがまわってくるんだろうなぁ…。。。
.
. .
#ダイエット #diet #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #脚やせ  #ママダイエット #痩せたい #頑張ろう #お尻痩せ #下半身痩せ 太もも痩せ #公開ダイエット #体重公開
2
今日はずーっと出掛けていたので運動してません。寝るまでにまだ時間があるけどしないと思います!

夕食もちょっと食べすぎた感がありますが、一日一食はどれくらいお腹いっぱい食べれば次の日の体重が増えるのかちょっと興味あります。

ダイエットを始めてから間食はしていないし甘いものも一切食べてませんが(と思ったら義母たちが来た時に断りきれずに食べてたわ…)、運動ナシ&今日くらいの量の夕食で体重が増えるなら運動は必須という事ですもんね。

明日の体重測定が楽しみです!

#ママダイエット
#ダイエット記録
2
今日やったこと。
.
休息日と言いつつ、何もしないことは出来ない、ある意味チキン。
何もしないと、習慣づけできなさそうで。
でも、やること沢山あったので少なめ。
さて、寝よう。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット
2
不正出血のためホルモンの薬を飲んでるからか、一日中だるいようなイライラしてるような。

そんな中体重計が壊れた!
奇跡的にお風呂後に復活した時の測定やから体脂肪は低め。
いつもはお風呂前に測定してます。

明日明後日はたーべほーだーい♫
ダイエット中には行きたくないけど、こどもらは大喜びやから行くしかないな。
セーブの仕方、あるんかな。。。
焼肉食べ放題。、パン食べ放題。
なんで続くかな。

#152cmダイエット
#3人子持ちダイエット
#ママダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べ放題
1,607
★★★ダイエット成功のポイント★★★



ダイエットは【自分】のために頑張るもの、
ですが...♪*゚




私は【誰か】
を関連して付け加えるのも

成功しやすくなるポイントだと思ってます!





例えば、

。旦那さんに「何歳になっても綺麗な妻だと思ってもらいたい」


。子どもに「自慢したくなるママ」だと思ってもらいたい


ちなみに私の母は、
。孫たちに「親子と間違われるように、若々しく」なりたい(だそうです)



などなど・・・♪



誰かに「喜んでもらう」
「何かを感じとってもらう」

って考えながら進めていくと一層頑張ろう!!
って気になりませんか?^^



今日も良い一日をお過ごしください◡̈⃝︎⋆︎* .
.
. #産後ダイエット#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ママダイエット#ボディメイク#ビフォーアフター#宅トレ
1,571
【立ちながら運動】
ハミガキしながら、髪の毛乾かしながら、ご飯作りながら、立ちながら出来る運動のリクエストにお応えして☺

①脚を後ろに伸ばし、お尻の筋肉を縮めるイメージで脚を上げ下げします。
②片足の膝を曲げて太ももの筋肉を使って後ろに蹴り上げます。太ももの裏側とお尻の筋肉を縮めるイメージで。
③膝を真横で曲げ、脚を上げ下げします。太ももお尻の外側を使って、股関節は広げられる可動域で。

GW中、まとまった運動時間が取れなくてもながらでもコツコツ少しずつでもやるだけ十分☺
運動習慣をまずはつけましょ。

#ダイエット#ダイエットママ#ママダイエット#産後エクササイズ#産後ダイエット#産後#妊娠中#マタニティ#応援団#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#筋トレ#トレーニング#エクササイズ#ながら運動#隙間時間#運動習慣#健康管理士一般指導員#diet#fitness#exercise
1,487
ダイエットで
絶対食べちゃダメだと
制限するのは良くないんですが、
(余計に頭に残り、食べたくなるから)


ついつい口にしてしまうもの、
「依存」
してるものはありませんか?


私はありました!
特にこれに依存してたんです。

粉ものに!!!!!笑
(冷凍食品)
。+。



手軽にレンチン♪できて

ポン酢と一味マヨで食べる…

至福…❤。


朝の公園タイムで、
帰ったら何個食べよっかな〜
がいつも頭の中にありました笑



ではでは

自分がよく口にしてしまうものを
ノートに書いてみてください✍


。。。。。。


そこから、依存して食べすぎてるものを
何か置き換えれないか考えてみましょう♪

※私は冷凍のたこ焼き

→置き換えとして
だし巻き玉子
(に紅しょうがとマヨポン酢←これはいいのか悪いのかは置いといて・・・笑)


とはいえ、快楽食も普通に食べて大丈夫です!
「依存」しないように
上手くお付き合いしていきたいですね✨


依存してるものは、
1度抜けると意外と食べなくても平気になってきます☺️。




#産後ダイエット#ダイエット#モチベーション#ビフォーアフター#beforeandafter#ママダイエット#糖質オフ
1,112
(ダイエット)美容スイッチを入れたくて
仕事合間に美容室へ★★★

半年ぶりに会った担当の方が、
8kgのダイエットに成功してたんです!!
(数値ではないといいつつ、
そう聞くとおぉー!ってなりますね!)



その理由は
✨食事改善✨にあり‼️



合間時間にお菓子を食べてしまう
とのことだったので

【↑まずは原因を知ること大切!】


市販のお菓子
▹▸タンパク質へ変えてみる
(ゆで卵とか、その他。✨)

ここからSTARTされました☆.。.:*・

【続きはブログへ】
@mona_163cmdiet
プロフィールURLよりとべます☝️
★毎朝ダイエットスイッチをONするブログを更新中✍★



#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ママダイエット#ボディメイク#ビフォーアフター#美容室#冬カラー#カラー#ダイエット方法#ダイエット#トリートメント
1

.
2019.2.6
.
体重57.2
体脂肪27.7
.
体脂肪がグンと減ったけど
うちの体重を体重計当てにならないから←
.
【食事】
朝→パウンドケーキ
昼→納豆ご飯、鳥手羽
夜→鶏団子スープ、バナナヨーグルト
間食→干し芋
.
パウンドケーキおいしくできたからって結局自分も食べたー!笑
昼は昨日の残り。
夜の鶏団子スープは胸肉のひき肉で、スープにはまいたけも入れて痩せエキスたっぷりで。
自家製ヨーグルトは酸っぱすぎるから蜂蜜をいれました。 【運動】
・エアー縄跳び1000回
・足パカ60回
・背筋50回
・スクワット20回
.
.
ひさびさに運動したら
完全振り出しに戻ってる。
1000回で足プルプルで終わった後しばらく目眩するし。笑
徐々に増やしながらがんばれー!わたし!←
.
.
#公開ダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット初心者#エアー縄跳び#宅トレ
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増量の一途を…。
みなさん、こういうとき
どのように乗り気っているのだろう?

#ダイエット
#ママダイエット
#ダイエッター仲間募集
#食事管理
#宅トレ
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2月、気を引き締め直して頑張ってます!

今日は、#スクワットチャレンジ 5日目
あと
#きぃと絶対痩せるチャレンジ
初挑戦!!
いつもインスタ見てて、やろうやろうと思いつつやれず、、、
だったので、今月は出遅れたけど、やれるだけやろう!と。

10分やけどきつーい!
最後のプランク死ぬーーーと思った笑
達成感ハンパない。
明日も頑張ろー!

昨日、久しぶりに腹筋ローラーしたら、二の腕と腹筋が、筋肉痛ヤバイ。笑笑

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #タニタ #インナースキャンデュアル #腹筋ローラー #腹筋女子 #筋トレ #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #フラフープ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #スクワット #スクワットチャレンジ #タバタ式トレーニング #バーピージャンプ #足パカチャレンジ #くびれトレ #きぃと絶対痩せるチャレンジ
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現在気をつけている食事の内容。
#母乳育児 のための禁止項目。
入院中からそのような食事を提供してもらっていたので、#砂糖中毒 な私でも、自然と身体が欲しがらなくなりました。
お肉や油物も別に食べたいと思わない。
多分その分、玄米ごはん。をお腹いーっぱい食べるので間食が要らないっていうのも大きいです◎
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このまま続けばいいけれど、なかなかそうはいかないんですよね。
誘惑に負ける前に習慣にしたい。
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#産後ダイエット #ママダイエット
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今日の体重 56.6kg
前日比 ±0kg
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《今日の運動》
スクワット 15回×1
エアなわとび 300回×1セット
パート空き時間中の二の腕トレ .
なかなか数字には出てきません。
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始めて数日だしゆるゆるだしですね。
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減ってるみなさんの投稿を見て、
がんばらなきゃ!と刺激されてます✊‼️
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#155cmダイエッター #ママダイエット#ダイエット#ダイエット初心者#痩せたい

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おやつにさつまいもふかして
食べてたんですけどね、
横からちっさい手がにょきっとでてきて半分とられました(´ι _`  )

ママダイエットしなよってことかな?
こんなに楽しそうに掴み食べしてんのはじめてやし。
先週まで離乳食拒否ってたやん( ゚ー゚)
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