ママダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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おはようございます。
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おーーー今朝も更新。❤️❤️❤️
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なんか56kg前半に。。7月入った痩せ期で波がキテる?。‍♀️
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今月は57kg台キープ56kgを拝むが目標だったけど、56kg台キープ、55kg台を拝むに変えようかな。 .
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トレ内容も朝昼ガッツリ食べて夕飯軽めな食事内容も変わってないのにどうした。#しかも昨日ポテチ久々に食べた
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今までが停滞期で打破したのか。謎だけど、単純に喜んでおきます。
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18日〜食い倒れ旅行(勝手に命名・しかも行き先は軽井沢)な予定なので痩せ貯金#これ言ってみたかったやつ笑
作っておこかね。‍♀️。
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昨日トレ→
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◎エア縄跳び2000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー15x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回 .
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何にも変えてないけどとは言ったけど、昨日は全部終わった後アイス総選挙見ながら無駄に動いてたんだ。
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総選挙面白かった。❤️
私の大好きなスイカバーは一位になれなかった。。笑
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月曜日❗️今日も頑張りましょう。
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。。。。。。。。。。。
1.9万フォロワーさま。
ありがとうございます。❤️
まだまだ精進します!!
。。。。。。。。。。。
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718
おはようございます☀新しい1週間も頑張りましょう(^ ^)。
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男性と女性のうまくいくダイエットの違いがあります❣️保健師時代にわたしが見てきた方達から男女の違いについて書いてます(^ ^)是非ご覧ください。
。おうちダイエット起業blog更新しました。
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今日は女子会です。❤️るんるん



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平日9:00〜22:00
[最終受付]20:30
土日祝9:00〜20:00
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地下鉄本町駅より徒歩2分

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ダイエット前に購入したデニム。
ジャストサイズより少しキツかったデニム。
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気づいたらかなりゆるくなってた。嬉しい。 .
けど悲しい。゚(゚´ω`゚)゚。
形綺麗で気に入ってたんだけどな。気に入ったデニム今これしかない。
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その頃はダイエットするなんて思いもしなかった時。
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封印だ。‍♀️。‍♀️
新しいの欲しいけど、まだダイエット続ける気なら目標体型までは買わない方が良いのかな。
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嬉しいけど、どうでも良い部屋着とかならめちゃくちゃ嬉しいんだけど、気に入ってた服だと悲しい。。 .
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392
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今日のボディチェック!
先週は鬼勤務で疲れ果ててほとんど#トレーニング できず。
なので今週は少しずつ時間を見つけてやらないとなーと思ってます。
それにしても下半身が逞しい。
ぼってり感半端ない。

今日はこれから @gsdsy さんのパーソナルトレーニング!
楽しみだー。
帰りに食べる美味しいものも楽しみ。
とりあえず、わたしが電車乗るたんびに遅れが出るのはやめてほしい。


#筋トレ仲間募集 #トレーニーさんと繋がりたい #食べて痩せる #筋トレ女子 #宅トレ女子 #ヒップトレーニング #腹筋女子 #腹筋女子目指す #アブクラックス #アブクラックス女子 #くびれ #ワークアウト女子 #見た目重視 #人生最後のダイエット #健康的に痩せる #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット部 #ボディメイク #美尻 #美尻トレーニング #美脚 #美脚トレーニング #ママダイエット#フィットネス #フィットネス女子
337
✔︎
ほとんどのトレーニング動作で
地面に接しているのは足部のみです。

もし足部のバランスに異常があったら?

活動すべき筋肉が正しく活動しなかったり
関節に過度な負荷が加わり
ケガの原因になってしまいます。

トレーニングをより効率化する為に
『呼吸の正常化』『足部の安定』
は必要不可欠なのです。

動画は足部のバランスを整え
安定化させるトレーニングです。

参考までに。

#腹筋女子#くびれ#ウエスト
#ヒップアップ#ヒップ#お尻
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#筋トレ女子#筋トレ男子
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#タイコ接骨院
#パーソナルトレーニング
270
博多っ子ラーメン→パンストック→コストコ。

炭水化物祭り~。✨。✨。

暑さで食欲なくなってるわりには,外に出ると元気になる胃袋が憎い。

買った水着の試着したけどハミ肉はんぱなくて胸が苦しかった。

ついてほしいとこには全部つかんのにね…コンチクショー切ないぜっ

wt:53㎏

#きょコ #着まわしコーデ #プチプラコーデ #楽チンコーデ #ママコーデ
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#2歳 #3ヶ月
#パンストック
#今日も明太フランスげっとん
#パン屋
#好きすぎて辛い
#博多っ子 #チャーハン神ってる
#パンツパンパンでチャック開きそう
222
7/2
朝一体重46.3kg


おはよーございます♡
あっという間に終わった6月!
気付けば7月❗️


6月はバッタバタで朝トレも
1日起きに少しだけ。
でも夜は疲れてるけど
お風呂上がりに
ストレッチ&リンパマッサージ
がんばってるよ。


左の写真。
4月末に撮って衝撃を受けた。
去年より完全に太くなってるやん‼️


で、トレは続けてるのに何で?
って考えた時、
思い出した。


リンパマッサージ最近してない!


それからほぼ毎晩
リンパマッサージがんばって
2ヶ月経って
だいぶ引き締まってきた気がするよ✨


また1週間朝も夜もバタバタやけど
やれることを少しでもがんばる!
↑今の目標。


昨日朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️サイドスイング左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️レッグレイズ20×3回
✔️サイドプランクツイスト左右20×3回
✔️逆立ち1分 ・

#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
196
ラグーナへプール♡
.
会社の人が行けなくなった有料エリアを譲ってもらったから、すごく快適に遊べました(*´꒳`*)
遊んでも遊んでも子供たちの体力はなくならないからママは先にダウンして、ビール飲みながらお昼寝笑
そして帰りには海鮮丼食べて最高だった。
.
しかし写真で見ると自分の締まりのないガチムチ感にびっくりする、シックスパック間近の息子と並んだのも絶対失敗な。
お腹、太もも、二の腕、これをBeforeにできるようにしっかりダイエットがんばってくぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ
.

#ラグナシア #ラグーナプール#ラグーナテンボス#蒲郡#プール#ダイエット中#小学生ママ#中学生ママ#息子と写真#シックスパック#筋トレ#筋肉女子 #くびれが欲しい#筋肉欲しい#腹肉#太もも#二の腕#ママダイエット#ダイエット女子#仲良し親子#息子は反抗期#2児のママ
180
やっと太陽に会えたっ。✨

休校、習い事も軒並みお休み。

なので、以前からリクエストしてもらってたエクササイズ?動画を作ってみました。

興味のある人は2枚目へスワイプ〜。
アナログBBA頑張りました。

とりあえず夏に気になる脚の引き締めからいきましょうかね!という事で第一弾。。

内モモと内モモを近づけることで内転筋を鍛えられます!
開いた骨盤、O脚にも効果的❤️ ・
ポイントは
①力任せに引き寄せるんじゃなく(痛めちゃう。)

②日常生活で、身体の重さに潰されて下がっちゃった骨盤と脚を絞り上げて

③正しい位置に収まる場所を作るために

④身体を引き上げる!
のがポイント。✨

身体は変えたいと思えば必ず変わります!

うーん!
伝えたいことはまだまだあるのでまた撮れたら撮ります☺️
(いる?ww)

これ知りたい!
ここ引き締めたい募集。‍♀️

基本的に、私の感覚は痩せるより引き締めるに近いです。



#bodymake
#身体
#ダイエット
#エクササイズ
#バレエエクササイズ
#引き締めボディ
#ママ
#ママダイエット
#トレーニング
#脚やせ
#ヘルシーボディ
#ナチュラル
#beauty
#ボディメイク
157
9/1
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おはようございます☀
体重:43kg (前日比-0.2kg)
#体脂肪 未測定
.
おはよう☀ございます
もう9月!早すぎる!平成が終わる!笑
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よし‼️少し戻った⭐︎
やっぱり自分が脂肪を燃焼するものを
食べた方が良いですね!
私の場合、牛肉食べると結構燃えます⭐︎
.
お酒弱くなってきてる。
昨日も朝は二日酔いっぽくて死んでました笑
大して飲んで無いのに笑
子供いると飲む機会も減るから、お酒にも縁がなくなって弱くなってしまうけど、毎日飲んで強くなろうとは思わない笑
.
今日は雨だし歩きに行けない分、宅トレ、半身浴頑張ります⭐︎
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宅トレ。
・ウォーキング❌
・マッサージ
・半身浴
・自転車こぎ ❌
・スクワット ❌
・youtubeトレ ❌
・エア縄跳び❌
.
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#エクササイズ#運動#フィットネス#宅トレ#健康#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#ダイエットアカウント#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#炭水化物#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#
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少しは肉取れたような。
ウエストとか測ってないからイマイチ実感出来ず…
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #スクワット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ビリーズブートキャンプ #beforeafter #ダイエットママ #体型比較 #産後太り
133
。スワイプ先にこころからだあんしんラボからお知らせ✨
.
#産後ヨガ
今回紹介するのは産後のたるんだお尻のヒップアップのポーズです。
〜やり方〜
ひじと腕で頭を支え
横になります
反対の手は前に置き
姿勢を安定させましょう
息を吸って 上の足を胸まで引き込み 吐いて斜めうしろに出すイメージです 5~10回繰り返し
反対も同様に行います
.

@kokorokaradalab
. .
#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #ヒップアップ #こつこつ習慣 #骨活
128
7/7
朝一体重45.4kg(-0.4kg)
生理5日目


今年最小値出たぁ。
ってぬか喜びしちゃったけんど、
実は昨日仕事が忙しすぎて
お昼ごはん食べれんかったの。


17時過ぎに軽く
茹で卵とバナナ食べて。
19時に夕飯。


食事抜くのはすぐ体重落ちるけど、
栄養摂れてないし、
代謝も落ちるし、
食事と食事の間隔空きすぎると
次食べる時により吸収しようとするから
結果、
太りやすくなっちゃう!


だから今回のはダメな痩せ方
だよね。‍♀️


断食とか気になってはいるけど、
1回お昼抜いただけでヘロヘロだったから
私にはやっぱ断食ムリやな。


ってこれを投稿するのも遅くなり
タイムラグあり。。


平日休みがほしーよー
土日は家事で終わっちゃうわーい!


昨日の朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️ヒップリフト20×3回
✔️足パカ50×3回
✔️ツイストクランチ左右20×3回
✔️ツイストプランク左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️逆立ち1分


#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
118

20180908(土)


おはようございます✨

前日比-200g!!!!
よっしゃ。‼️
やっと08/03の最小値と、同値になりました\(^^)/

今日からレディースday。
生理前&中にしては、今週いい調子だった。❤️
後はグッと減らせるように頑張ろっ。。。


とか言いながら、今朝は玄米でガッツリカレー。❤️
美味しかった。。

ほんと何g食べんの?てくらい食べたよ…。
178cmの旦那さんの倍の量、食べたかなー。
ほんといつになったら胃袋小さくなるのかしら。✨

昼夜は節制して調整しますっ!!
おからクッキー、いい仕事しておくれねー❤️(笑)


#きぃとブラジル美尻チャレンジ
#吉野式ダイエット#forza_fit_channel
#musclewatching#YouTubeトレ

#diet#ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#脚痩せ#ヒップアップ#158cm#目標47kg
#プロテイン#低糖質#空腹睡眠
#ストレッチ#脚パカ#マッサージ

#キレイになりたい#デニムが似合う脚になりたい#本気のダイエット#一生もののダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
112
8/27
.
おはようございます☀
体重:43.1kg (前日比+0.4kg)
#体脂肪 未測定
.
きのうはプール行ってきましたーー!
遊ぶのと子供面倒見るので必死過ぎて、
写真なし....笑
.
ご飯の写真も何も撮ってないけど、食べ過ぎて体重増えてる。
.
しかもなんかスイッチ入って、朝も少し食べ過ぎたし。 夜はヘルシーなれるように頑張ります。頑張るというか、やらないと。
.
私がやってる、ふくらはぎのむくみとりマッサージ、動画後でアップして見ます⭐︎
上手くできるかな...。
.
宅トレ。
・ウォーキング
・マッサージ
・半身浴 .
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#エクササイズ#運動#フィットネス#宅トレ#健康#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#ダイエットアカウント#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#炭水化物#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#
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*
体の至る所が筋肉痛です。✨✨✨
*
昨日のパーソナルトレーニング( @barvo.machida )の効果を改めて実感しています。私の気になっている内腿、お尻、二の腕、背中を重点的にトレーニングしてくれたのですが今日はその箇所全てが筋肉痛で、トレーニングの効果ほんとすごい…と思わざるを得ないです。
*
自宅にはダンベルなど負荷をかける物もなく自分では筋肉痛になるほど追い込むこともできてません。ちゃんと適した負荷をかけてフォームを正せば、そんなにたくさんの回数をやらなくてもこんなに効くんですね。知識としてはなんとなく知っていたけど今回の体験でそれを実感しました。
*
本当に通いたかった。
今日は朝から「あぁ~パーソナルトレーニング通いたいなぁ~」が口ぐせです(笑)
ほんといつか通いたいです。ジム貯金しようかな。まずはダンベル買おうかな。
*
*
2枚目は昨日買った化粧品です。(化粧下手な私が紹介する意味………)
化粧品には本当にうとくて30代にもなってファンデーションを買ったことがないくらいです。塗ると厚塗りに見えちゃって自然にならないんですよね。でもさすがにスッピンはひどいので普段は厚塗りに見えない薄づきのBBクリームを塗ってます。
このリップ?は何かで読んで良さそうだったので昨日ジムの帰りにデパートに寄って試してみたら可愛かったので買いました。
口紅もいつもまったく塗ってなくて薬用リップだけ。。口紅を塗ると違和感あるけど何も塗らないと血色悪くて困ってて。このリップは唇の水分に反応して色がつくらしく程よい色味で使いやすそうです。普通のリップみたくグリグリ塗って大丈夫らしいので化粧下手な私にはほんと助かる!!
*
*
*
#ダイエット
#ママダイエット
#ダイエット記録
#体型記録
#体型公開
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#barvo
#びーあるぼ
#ビーアルボ
#アディクション
96
9/8
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おはようございます☀
体重:42.1kg (前日比-0.1kg)
#体脂肪 未測定
.
おはようございます☀
関西、雨がしばらく続きますねー
ウォーキングに行けないよ。
.
てことで今日はモールにお出かけ行ってきます⭐︎ 秋服欲しいな〜。
ウィンドウショッピングだーー⭐︎
.
また休みの日は甘いものとか食べちゃうから、気をつけます!!
実は昨日の夜もパンに生クリーム塗って食べたけど、少し減ってました。
仕事忙しかったからかな?笑
.
3枚目:昨日やったyoutubeトレ
おススメです⭐︎
.
宅トレ。
・ウォーキング20分
・マッサージ
・半身浴
・自転車こぎ 10分
・スクワット いっぱい
・youtubeトレ 25分
・エア縄跳び ❌
・レッグレイズ/ドロップ 10回ずつ
・足パカ 2分
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット検定 #痩せる#エクササイズ#運動#フィットネス#宅トレ#食事記録#ボディメイク#減量#マッサージ#ダイエットママ#ママダイエット#ジム#トレーニング#産後ダイエット#自分磨き#ダイエットアカウント#糖質制限#食べて痩せる#筋トレ#ウォーキング#GI値#炭水化物#食べて痩せる#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#ランチ#夜ご飯
93
9/9
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おはようございます☀
体重:41.7kg (前日比-0.4kg)
#体脂肪 未測定
.
おはようございます☀
グラタンドーーーン⭐︎昨日のお昼。
プラスパン食べてます。。
.
41kg台だーーー❤️。
嬉しいけど、明日は増えそう。
旦那休みだし。
.
家族でご飯食べると、ついつい食べ過ぎちゃって....。
良いことなのかもしれないけど。
.
最近、#おから蒸しパン をよく作ってるダイエッターさんがいるから、私もー!
と思ってスーパーとか行ってみたら....
タイミング悪かった....
テレビで紹介した次の日だったみたいで、
どこにも無い....。。。
.
今日も出かけるついでに見てきます。
.
それでカルディでカヌレ買ってみた。
(写真最後)
今から朝ごはんで食します。
.
宅トレ。
・ウォーキング ウィンドウショッピング
・マッサージ
・半身浴
・自転車こぎ 5分
・スクワット いっぱい
・youtubeトレ 25分
・エア縄跳び ❌
・レッグレイズ/ドロップ ・足パカ 2分
.
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【出産後直後に行う運動ストレッチpart2】


前回はpart 1をお伝えしましたので
本日はpart2をお伝えします。‍♀️✨


これから出産を迎える妊婦さん!

いま産後2ヶ月未満の
産後ママさんにオススメです。‍♀️


産後ダイエットを成功させるためには
まず産褥期(お身体を回復させる時期
不安定な時期)約6週間〜8週間を
いかにお身体を回復させるかがポイントです‼️

妊娠中から出産にかけてダメージを負った
お身体をいかに回復させれるからで
産後の痛みや産後ダイエットの成功に
繋がるのです♬


早く痩せたい、骨盤締めたいなどを思って
無茶な運動をすると逆効果です。。

本格的な産後ダイエットは
その後、産後2ヶ月以降からになります。‍♀️

では、動画でご紹介しますので
簡単ですが、地道にゆっくり
やってみて下さいね。


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

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20180909(日)


おはようございます❤️
前日比+400g✨( ̄▽ ̄;)
カレーとおからクッキーの暴食には勝てなかった。(笑)
それでも51kg台をキープできるようになってる自分にびっくりです!!!


そして今朝、GUの58デニム、久々に穿いてみたら…
スルッと、いつもよりストレスなく!
屈伸することなく!!(笑)
グイグイーーーーっと、爪がひっくり返るほど引っ張りあげることなく!!!(笑)
穿けたーっっ。。。

歓喜。。

たとえ数百gとはいえ、52kg台と51kg台の差は身体に現れるんだなぁと実感。❤️


5枚目↓
昨日は #マイプロテイン のミルクティー味プロテインが届きました‼️
1kgサイズがずっと在庫切れしてて、でも欲しくて飲みたくて…
痺れを切らして5kgサイズを(笑)
すごいよ、ほんとデカいよ。。。

今朝、早速飲んでみました‼️
昨日の夜から楽しみにしてたから、もうウハウハ❤️❤️❤️

香りから味まで紅茶!!!
ほんとミルクティー✨
美味しゅうございました。
毎日毎食飲みたい。
愛飲していこーと思います✨。


6枚目↓
買ったのはこちらの #おからクッキー !!!
堅くて味も美味しくて買って良かった。
なにより小麦粉、砂糖不使用が決め手✨
少しずつ少しずつ食べよう‼️
決して爆食いしないように…。。


#きぃとブラジル美尻チャレンジ
#吉野式ダイエット#forza_fit_channel
#musclewatching#YouTubeトレ

#diet#ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#脚痩せ#ヒップアップ#158cm#目標47kg
#プロテイン#低糖質#空腹睡眠
#ストレッチ#脚パカ#マッサージ

#キレイになりたい#デニムが似合う脚になりたい#本気のダイエット#一生もののダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
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#産後ヨガ
今回紹介するのは

授乳や抱っこによる姿勢の崩れを戻していくポーズです。
〜やり方〜
四つばいになります
足の指を立てましょう
手と手の間に右足を1歩入れます
左の膝を1歩後ろに下げます
片手ずつ手を右ひざの上に乗せ、上体を起こします
両手を体側に下ろし、息を吸いながら頭の上で肘同士を掴みます
息を吐いて体ごと右にツイストします
吸って正面に戻し、吐きながら左にツイストします
3回ずつ繰り返します
両手をゆっくり膝に戻しながら体を戻していきます
反対の足も同様に行なっていきます
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@kokorokaradalab

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81
oceanpeople。。
☀。。。。。。 ゆるぃーイベントもいいよね✨LOVE酒 昼からビールにレモンサマー 酒好き。。。。。。
フレンドとは永久不滅♡

喧嘩してたけど…仲直り(笑)Cheerz。。。
。。。。。 ワールドカップも、もう時期おわり
夜更かし。酒のんだくれ夜更かしも…もうおわり。
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69

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発売しております‼️‼️(1枚1セッション)

大切なご家族やお友達に美と健康をプレゼント。。✨

1枚 ➡️ ¥8,500-(+税)
3枚 ➡️ ¥24,000-(+税)
⭐️3枚セットだと¥1,500-(+税) OFF 。

※代表価格
1枚 ➡️ ¥10,000-(+税)
3枚 ➡️ ¥28,000-(+税)
⭐️3枚セットだと¥2,000-(+税) OFF 。

パーソナルボディメイクジム
VICXY【ヴィクシー】
大阪市中央区本町4-4-27 細井ビル3F
‭06 6243 0770‬
不定休
営業時間
平日9:00〜22:00
[最終受付]20:30
土日祝9:00〜20:00
[最終受付]19:00
地下鉄本町駅より徒歩2分

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大変お待たせ致しました‼️‼️

VICXYプロデュースウエストシェイパー再入荷決定⭐️


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入荷する度、即完売の大人気ウエストシェイパー✨
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美しいくびれ作りの必須アイテムです❤️

店頭でのご試着も可能ですので是非
お気軽にスタッフまでお声をかけください。。


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@vicxy_before_after .
66
こんばんは☔️
.
朝から天気があまり良くなかったですが、
天気が悪くても、休日でも、朝からしっかりトレーニング。。
美しい身体目指して❤️
頑張る女性は皆様輝いてて眩しいです☺️✨
.
.
こちらはお尻上部に効くトレーニングです。。
プリッと上を向いたお尻には欠かせないトレーニング。❣️
腰を剃りすぎない様気をつけて行ってみてくださいね☺️。
.
.

⭐️初心者様向け合同トレーニング開催⭐️

【日時】9月29日(土) 13:00〜14:30
【開催場所】VICXY

✅トレーニング未経験者様,トレーニング開始半年以内の方
✅トレーニングしたいけど不安な方
✅トレーニング始めたいけど知識がない方
✅VICXYに興味がある方
✅トレーニング,ダイエット,ボディメイクに興味ある方


こういった方を対象に
合同トレーニング開催します。。‍♂️。

お一人で参加するのが不安な方は
お友達とご一緒にご参加ください。❣️
お二人で参加された場合どちらかお1人様半額です‼️。


参加希望の方,お問い合わせはDMにて
受け付けております。

誰だって始めは初心者。
是非この機会にご参加ください。。‍♀️✨


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64
*.
かなーり久しぶりのマユ@mayumamaazu と日比谷でランチ。
マユ元気だったよ~。
よかったよ、元気そうで。
*. #ミッドタウン日比谷 の #nadabanbyhalyamashita ですだちのおうどんをテラスで頂きながら3時間ずっと話す…
とにかくとにかく元気そうで安心しましたw
みんなで会いたい~ #kiddycat
*.
おうどんさっぱり美味しかった。
暑い日には最高!
*.
#ママ #ママコーデ #ママリ #ママファッション #ママダイエット #ママスタ #ママモデル #ママ読モ #saitaplus #mamagirl #スナップミー #mart #イットママ #オシャレ #fashion #コーデ #女の子ママ #男の子ママ #4人きょうだい #mineby3mootd #イクママ #ikumama #ランチ #女子会ランチ #日比谷ランチ
63
#マタニティヨガ
今回紹介するのは腰の痛みを和らげるマタニティヨガポーズです! 〜やり方〜

仰向けになります両膝を曲げてお尻をかかとに近づけます
足はマット幅に広げます
両手で、両膝を掴みましょう

お腹を圧迫しないように、お腹を避けて
足で勢いをつけながら
ゴロンゴロンと背中をマットに押し当てていきます

ゆっくりと足をのばしてリラックスします 。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
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#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #安産 #腰痛
60
おはようございます!!
各地で大雨の被害が出ていますね。みなさまが無事でありますように…
.
今回紹介するのは、股関節の可動域を広げるポーズです。
.
下半身の重要な2本の足で股関節の動きをよくしていきましょう
.
〜やり方〜
両足を伸ばし座ります
手を後ろにつきましょう
足を腰幅に広げます
右足を床から浮かせ、足の付け根から円を描くようにゆっくり5回回します
反対回しにも5回回します

ゆっくりと足をマットに戻します
反対の足も同様に行いましょう
両足を、マットにおろしたら膝の裏腿の裏をパタパタとマットに当てて緩めます
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
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60
今朝の体重。‍♀️
.
.
。day3日目…
絶賛増量中‼️笑
.
昨日暴飲暴食したのもあって、今朝はむくみMAX‼️
手がむくんで結婚指輪なかなか抜けないのもひさしぶり…。
.
痩せ期来たらやる気出す。
.
.
#diet #fitness #workout #ダイエット #産後 #産後ダイエット #産後1年 #産後ママ #ママダイエット #ダイエットしている人と繋がりたい #体型公開 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット#167cm #55kg #脂肪燃焼スープ #腹筋 #腹筋女子 #bodymake #ボディメイク #筋トレ女子
59
今日の体重⇒61.6

今日は甥っ子の誕生日会に行く。

食べ過ぎないようにしよう笑

4時まで仕事だしトレはできないかもなぁ。
朝やればいいんだけどなかなか時間が。

最近また便秘。

お茶があんまり効かなくなってきた。

お腹が張っていたい。

快便になりたい。

昨日のトレ
*エア縄跳び1000
*踏台昇降20分
*きいとブラジル美尻チャレンジ
*ワイドスクワット15×3
*お腹トレ3種類20×3
*グッドモーニング20
*足ぱか200

#ダイエット#宅トレ#今日の体重#今日の体型#公開ダイエット#吉野式ダイエット#空腹睡眠#きぃとブラジル美尻チャレンジ #エア縄跳び#踏台昇降#目標#今年中#55キロ#痩せたい#引き締めたい#便秘#プロテイン#アルプロン#skinnytea #fujien #ママダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #きれいなママになりたい
57
おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

#女の子ママ
#産後ダイエット
#産後ママ
#夏までに痩せる
#ダイエット仲間募集
#ダイエット開始
#アンチエイジング
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#大人女子
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#自分磨き
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#ママ
#ママダイエット
#三姉妹ママ
#痩せる
57
✔︎
ライフスタイルによってトレーニングの効果は大きく変わります。

働く女性は睡眠が不規則になったり、接待や付き合いで外食、お酒を飲む機会が増えたりとボディメイクの弊害が多い。

夜勤のある看護師さんが規則正しい睡眠をとるのは難しい。

営業の方も取引先からの食事の誘いを断るのも難しい。

では仕事で生活習慣が不規則になってしまう人はキレイになれないのか?

そんな事はないし、僕はそんな中キレイになっていくクライアントさんをたくさん見てきた。

悪い環境の中でもカラダを変えていく人は必ずその悪い環境を補う『何か』をしています。

空いた時間を活用して少しでもトレーニング量を増やすのも良し。

接待以外の食事をとことん気をつけてみるのもよし

睡眠は不規則だけど食生活は規則正しくしてみるのもよし

自分なりの何かを見つけて逆境に立ち向かっていきましょうね。

参考までに。

#ダイエット#公開ダイエット
#ママダイエット#産後ダイエット
#ダイエットモニター#モニター
#ビキニ#ウエスト#くびれ
#お腹#たるみ#くびれ作り
#ヒップアップ#ヒップ
#引き締め#たるみ改善
#筋トレ女子#筋肉女子
#名古屋ママ#美意識#美容
#名古屋#栄#矢場町
#タイコ接骨院
57
*
めまいだいぶ良くなりました。まだ下を向くと頭がぐらーんとしますが自宅で普通に過ごすくらいはできるようになったので良かったです。
*
昨日は激しいめまいと吐き気でまったく起きれずひたすら横になってました。母に来てもらえたので本当に助かりました。
食欲なくてあんまり食べれなかったから今朝のお腹はスッキリ。
体調不良で痩せても意味ないんだけどスッキリしたお腹を見てちょっと嬉しくなりました。。
*
*
めまいは治まったものの、なんだか疲れやすいので今日も無理せずのんびり過ごそう。
たくさん寝たのに眠いなぁ。
*
*
*
#ダイエット
#ママダイエット
#ダイエット記録
#体型記録
#体型公開
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
56
ジミーから頂いた
福岡の明太子で
たらこパスタ。
.
.
.
#たらこパスタ #明太子パスタ #やまやの明太子 #福岡 #おうちごはん #晩ご飯 #夕ご飯 #糖質オフ #低糖質レシピ #糖質ゼロ麺 #ママダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子
55

20180708
restart 95日目

こんばんは⭐
7/8で30歳。
お祝いのコメントやdmくださった方、ありがとうございました♥️

いよいよ私も30代✨
人生で一番美しくキレイで、自分で自分の努力を認め褒めてあげられるような10年になるよう、この1年もしっかり目標に向かって頑張りたいと思います!!!


ケーキもランチも楽しんだ土日。
2ヶ月前の私なら、きっと55kg台とか叩き出してた。
けど、+700g増の52kg台前半で抑えられているのは、たぶんケーキ食べつつも頭のどこかで「これ以上はあかん、我慢しよ。」という自制ができるようになったり、食べてもヤケにならずちゃんとトレなどで身体を動かすことができたから。
この程度なら数日の調整でリセットできるはず!!
そう思うと、またやる気湧くってもんですーっ❤️✨


今週の平日で、私は50.9kg以下を見る。
絶対見てみせる!!!


#きぃと二の腕痩せチャレンジ

#diet#ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#脚痩せ#足痩せ#ヒップアップ#158cm#目標47kg

#ストレッチ#エア縄跳び#縄跳び#脚パカ#スクワット#スーパーマン#マッサージ#半身浴#プロテイン

#キレイになりたい#デニムが似合う脚になりたい#本気のダイエット#一生もののダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
55
豚肉キャベツサラダ。
ヘルシー。
.
.
.
#キャベツ #healthlifestyle #お昼ご飯 #maenojapao #transformation #ダイエット中 #ママダイエット #mamaefitness #emagrecimento #産後ダイエット #公開ダイエット #antesedepois #determination #determinação #宅トレ #folowme #相互フォロー #motivation #lowcarb #instagood #beforeandafter #weightloss #ダイエット仲間募集 #weightlossjourney #fitnessmotivation #いいね返し #体重公開 #産後太り #骨盤矯正
54
お昼ご飯……。
*ペペロンチーノ
*キャベツと玉ねぎの汁(肉団子一個入り)
.
昨夜の肉じゃがも写ってますが結局食べてません。
だって……
ペペロンチーノがあるから(;▽;)
みんなの残飯処理係つらい(;▽;)
また体重戻りそうな予感しかしないヽ(;▽;)ノ
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#肉団子スープ#ペペロンチーノ
53
♡♡♡
37.9㎏・11.4%
:
。今日トレ
:
ストレッチ
ヒップリフト
:
:
なかなか時間とれずな毎日ですが、今日は主人におやつを買ってもらったので、仕事中もたべてたのに夜に食べちゃいました。。
ずっと野菜スムージーでしたが久しぶりに海藻サラダ✨ハマったかもーーー。
また食べます❗
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #体型キープ #weightloss
51
今朝の体重記録。
と昨日の食事記録。

昨日
朝 豆乳ココア
昼 だいすきなネバネバ(卵無し)ゴーヤチャンプル ご飯ちょっと 味噌ラーメン(もやしひき肉小松菜卵トッピング) クッキー一枚 カカオ70アーモンドチョコ
夜 味噌汁 焼き鳥3本くらい 鰯ボールみたいなやつ
深夜 焼きイカ するめ

体重増えてない!!!
増えてるだろうなーって思ってたからビックリ!(◎_◎;)
夫とシェアするつもりでラーメン作ったのに全然食べなくて私がほぼ食べて夜もそんなお腹すいてないのに食べちゃって夜から友人宅に集まる予定でお菓子沢山誘惑に負けそうだったけど皆んながポテチとかチョコ食べてる横でスルメ食べて耐えた。みんなにイカくさいって罵られたけど。笑
ひさびさに楽しい夜だったー。
実家と夫に感謝☺︎ #ダイエット始めました #ダイエット初心者 #ダイエットスタート #ダイエット記録 #diet#ダイエット#ママダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット部 #公開ダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #味噌ラーメン#ラーメン #手料理 #納豆#ゴーヤチャンプル #料理下手#汚料理#加工なし#でぶ#デブ #クソデブ #デブ太郎
51
.
.
今日もお疲れ様でした!
.
.
帰ったら水着届いてた。
.
.
大胆ビキニは子供一緒だし
勇気がなくて着れない。笑
.
.
今日の体重は
.
40.2kg
.
.
明日は仕事休みなので
半身浴しっかりして
冷たいビール飲むぞ♡
.
.
.
さぁ夕飯作らなきゃ。。
一回座るとだめね。‍♀️笑
.
.
#公開ダイエット
#155cm#40kg#41kg#42kg
#155cmダイエッター
#ママダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
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おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

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#糖質制限
#ママ
#ママダイエット
#三姉妹ママ
#痩せる
49
#マタニティヨガ
今回紹介するのは
股関節の動きをスムーズにするポーズです!
.
出産時に必要な股関節の動きをよくしていきましょう。
.
〜やり方〜

仰向けになります
右の膝を立てます
右手で膝を掴みます
1度息を吸って吐きながら膝を右側にゆっくりと倒します
左のお尻が浮かないように気をつけます
息を吸いながら正面に戻していきます

3から5回繰り返し、反対も同様に行いましょう
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
。ここラボHPはトップリンクから
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48
♡♡♡(7/8)
38.6㎏・11.8%
:
昨日の記録です。
:
昨日はがっつり筋トレできました✨
やっぱり朝にしっかり身体動かすことで1日の代謝アップに繋がって、いいカロリー消費ができてる気がします。
:
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遅めの朝食(^・ェ・^)
.
*ミニチョコパン
*グリーンスムージー
.
子供達の為に買ったパン、もう4日も経つのに誰も食わん( ´∵`)
仕方なく私の朝食( .. )
グリーンスムージーは結構お腹に溜まるから良き(o^∀^o)
.
今朝の体重
.
.
……53.8kg
.
.
( ゚д゚)え?
.
一気に減っとる!!
.
(∩´∀`)∩ワーイ
.
昨日、あんな夕飯やったのに(;▽;)
.
やる気が倍増した!
今日も頑張るぞ٩(๑•̀ω•́๑)و
.
.
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46
ツナとクリームチーズのオムレツ☆
Omelete de Atum&cremcheese 。
.
.
.
.

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46
今朝の体重。‍♀️
.
.
そういえば
先日の結婚式で久しぶりに会った人達
口々に
「あれ?痩せたよね?」
.
人に気付いてもらえるってことは、
結構痩せたんだろうなー!やったー!
と思ったと同時に
わたしそんなに太ってたんだ…と思いました笑
.
さらに美ボディ目指して頑張ろう。。
.
.
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45
2018.9.8
ダイエット9日目
54.7kg【-0.5】
.
.
朝の43.8kgは幻か…←
いや、今日炭水化物食べすぎたせいや
期待を裏切らんな、恐るべし炭水化物
.
今だに足が:(´◦ω◦`):プルプル
ストレッチして寝ます
.
.
ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ~ぃ
.
.
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45
*.
展示会前に @shakeshackjpn で朝ごはん。
オープン前だったけど2組並んでた!
人気だね~。
*.
この日は雨上がりでテラスは濡れていた為テラス近くの室内で。
@uuuuu_kooooo2 とハンバーガー半分、ポテト。
セットはないらしく全て単品でした。
軽く朝ごはんにしたかったからよかった~。
バンズが美味しかった。
*.
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43

こんにちは。
今朝から雨がすごく降ってます☔️
来週もしばらくは雨続き。。
二次災害がこれ以上起きませんように。

今朝はキープ❣️
なかなか動かない体重。。
寝かせ玄米は3日目に突入♡
写真。2枚目♡
赤飯のように色付いてきて。
うーん美味しそう♡
ご飯。もりもり食べたい欲を満たしてくれるのは
7号食ダイエットやけど
ほんと私前回フラフラしすぎたから
うまく取り入れながら
行きたいと思います。‍♀️

なかなか動かない体重を動かすには、やっぱり食事と運動のバランスかな❓
かと言って、極度に食べないとかは嫌なので
探りながら頑張るしかないです❣️
停滞期、これで脱したよ。
っていう方法あれば
参考にさせてください。


昨日トレ
◎ワイドスクワット 20回×6
◎グッドモーニング 20回×6
◎ラテラルレッグスイング 10回×6
◎滝汗28分
◎内腿+ふくらはぎストレッチ
◎マドンナ 左右20回×3 ◎腹筋ローラー 15回×3
◎フロント&バックランジ 10×3

今朝朝トレ
◎ワイドスクワット 20回×2
◎グッドモーニング 20回×2
◎ラテラルレッグスイング 10回×3
◎滝汗28分
◎内腿+ふくらはぎストレッチ

#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ #腹筋 #ビフォアアフター #下腹痩せ #足引き締め #脚パカ #内腿の脂肪引きちぎりたい #ウォーキング #踏み台昇降運動 #滝汗28分 #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #寝かせ玄米 #結わえる
43
✔︎
先週は3人でトレーニング。。‍♀️

胸は1種目目のベンチプレスのみ
重量と回数にとことん拘り
その後の種目は日によって強度や狙いを変えて
色々やっています。

#筋トレ#胸トレ#胸
#筋トレ男子#ボディメイク
#ジムトレーニング
#パーソナルトレーナー
#トレーニング動画#ジム
#バストアップ#筋トレ女子
#ダイエット#公開ダイエット
#産後ダイエット#ママダイエット
#トレーニング女子#トレーニー
#名古屋#栄#矢場町
39
7/9

#ランチ

昨日のエクササイズが効いておしりが筋肉痛。

でも、どのエクササイズが効いたのがわからない。。。 #スープジャー#お弁当#発酵玄米#寝かせ玄米#まかない

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッターさんと繋がりたい#ママダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#宅トレ#宅トレのみ#トレーニング#エクササイズ#見た目重視#目指せプリけつ。
39
2018-09-08
#レコーディングダイエット
【 朝 】
おからクッキーヨーグルト
【 昼 】
カップヌードル 半分
ごはん
トマト
サラダチキン
【 夜 】
麻婆白菜
ごはん 100g
ナスとじゃがいもの味噌汁
.
.
あーーー!雨で買い物にいけなかったから昼ごはんは子供たちのリクエストでカップヌードル。
子供の残したもの食べたらダメってわかってるのに半分も残すから食べてしまったーーー!
これやったらご飯とか食べへんかったらよかったーーーーー!!
すいません、独り言です。w
.
.
昨日の夜もとんがりコーン食べてしまったし…
.
最近優等生やと思ってたのに…
あかーーーーん!!
.
.
あー切り替えないと!!
.
.
これも大きな独り言ですw
.
.
生理痛と腰痛がつらーい。
.
.
#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
38
7.9のトレーニング
⚪︎足パカ100
⚪︎足上げ10←足パカの後にやって辛すぎて10しか。。笑
⚪︎二の腕4点セット
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
今日は旦那様がお休みなので
YouTubeのトレーニングはお休み。
もし今日中に時間があればやるかもです。
週に一度、旦那様がお休みの時は
一緒に好きな物食べていいと決めてます。。‍♀️
たまにはそういうお休みも大事。。
ほどほどにねっ。笑笑
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子
38
2018.9.7
ダイエット7日目
54.2kg【-1.1kg】
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#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#体重計
37
*.
まーたご無沙汰になってしまったー。
豪雨や地震で心がそわそわしていた1週間。
まだ避難中や不明者もたくさん…
無事を祈ります。
*.
#時差スタグラム
先日 @lily112988 に誘って頂き #ジュングループ の秋冬展示会に @uuuuu_kooooo2 とお邪魔してきました。
*.
イヤイヤ、可愛い。
全体的に大人っぽくなっていて特にROPE' PICNICは秋冬からグッと大人っぽくなる模様…
*.
相変わらずのコラボ商品も可愛くてDickiesコラボはチェックしよー。
*.
ハム、チョコレート、ココア…
私は飲んでないけど、ビールにワイン…
最高に美味しかった!
ココアも秋に発売との事で楽しみ。←ココア大好きw
*.
ユリありがとう~。
*.
#ママ #ママコーデ #ママリ #ママファッション #ママダイエット #ママスタ #ママモデル #ママ読モ #saitaplus #mamagirl #スナップミー #mart #イットママ #オシャレ #fashion #コーデ #女の子ママ #男の子ママ #4人きょうだい #mineby3mootd #イクママ #ikumama #ロペピクニック #ロペ #ヒョウ柄
36
52kg代キープ中〜。✨
そして今日は宅トレもできました。
#宅トレ
@aaayyykkk.6559さんのトレ
#きぃとブラジル美尻チャレンジ
腹筋ローラー

#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
36
ママとピラティスの仕事。
久しぶりに子供が保育園に行ったので、今日からお仕事再開‼️
-
嬉しいので、ピラティスポーズ(勝手にそう呼んでるだけ)とってみた。6秒タイマーでセットして戻って、ポーズを取るのは難しい(笑)
-
仕事が好きです✨
Happy。
-
#何気ない毎日こそ幸せ
#健康に感謝
#働けるって幸せ
#ピラティス #pilates #okinawapilates #yoga #ヨガ #沖縄ヨガ #沖縄ピラティス #activewear #pink #筋トレ女子 #体幹 #沖縄パーソナルトレーニング #ダイエット #沖縄ママ #ママコーデ #沖縄 #ストレッチ #ママダイエット #骨盤 #mama #働くママ #ママ
36
今日の体重⇒63.5
まぁキープかな❓。 生理が終わったら頑張る。
痩せ期に期待しよ。

昨日は子供が風邪引いてトレいつも通りに出来なかった。

今日はちゃんとできるかなぁ。

太もも外側と腰回りがほんとに肉がすごい。。。。。
歩き方とかも関係あるんかなぁ❓

何かいいトレあったら教えてください。

昨日のトレ
*エア縄跳び
*足ぱか
*内もも痩せ
*きぃと二の腕痩せチャレンジ
*お尻トレ

#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット初心者#今日の体重#今日の体型#筋トレ#宅トレ#初心者#YouTube#エア縄跳び#足ぱか#ながら運動#二の腕トレ#くびれトレ#尻トレ#きぃと二の腕痩せチャレンジ#便秘#引き締めたい#痩せたい#目標55キロ#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #かわいいママになりたい#ママダイエット
35
*
今朝の計測☀️
体重:48.2㎏(±0㎏)
体脂肪率:25.5%(-1%)
骨格筋率:29.2%(+0.3%)
*
今夜の計測。
体重:49.1㎏(+0.4㎏)
体脂肪率:24.0%(+0.8%)
骨格筋率:29.4%(-0.1%)
*
運動。
朝のストレッチ
首と肩のストレッチ
腰のストレッチ
夜のストレッチ
プランク…90秒×1
ピラティスハンドレッド…30秒×1

#30日間で体重減少(9日目)
・ランジ…左右各12回
・ヒールタッチ…左右各13回
・ドンキーキック…左右各26回
・プッシュアップ…26回
・ヒップブリッジ…26回
・プランク…40秒

歩数計…約5500歩
#あすけん…不明
お通じ…。
*
今日の御飯は。️
朝御飯もお昼御飯も
昨日母の病院の近くにあったパン屋さんで買ったパンを。

大変美味しゅうございました。。
*
だけどここからがダメだった。

今日は地域の敬老会の準備でお昼食べたのが2時過ぎ。

お腹空きすぎて
お昼ご飯食べても満足せず
暴食スイッチオーン。

私の場合やっぱり空腹になりすぎると
暴食してしまう傾向あり。
特に午前中食べれないとダメだ。
*
明日も敬老会の本番で
お昼ご飯が遅くなるのは確実。

暴食しないように気をつけよう。
*
最終目標。
朝の計測で
体脂肪率→25%台前半←アト少し。
骨格筋率→29%以上←クリア。
夜の計測で
体重→48.5㎏以下←まだまだ。
骨格筋率→30%以上←まだまだ。
*
目標は#目指せ体年齢20代 。
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 。
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ボディメイク #ダイエット仲間募集中
35
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★現在、減量期★
【今朝の体重・体脂肪】54.7kg/29.2%(スタートから-2.1kg)
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【摂取カロリー】◯1,640kcal
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【タンパク質】◎76g
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【サプリメント】×
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【菓子パンNG】
◎食べてない
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【おやつ100kcal以内】
ランチデザート(ジェラートなど)
.
【運動orマッサージ】
なし
.
【一言コメント】
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わーい!54.7kgで昨日よりさらに減ってる!
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やはり、カロリーコントロール大事!
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ヘルシーだからいいかな、と思いながら食べていたもの(くるみ、ヨーグルト、フルーツ)も、よくよく考えてみると、「別に食べなくてもいいや」と思えるようになってきた。
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まずまず順調な感じで来てたけど、今日は2年半ぶりに会う友達とフレンチランチに!
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せっかくのコースなので白ワインを一杯だけいただき、ダイエットのことは忘れて美味しいお料理を堪能。
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フレンチだから、体にも美味しいお料理ばかりで、大満足!
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夜はお味噌汁と、納豆キムチのみ。
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またでも少し体重は戻ってるんだろうなー。
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でも心が満足したのでよし!
.
#ダイエット#産後ダイエット#体質改善ダイエット#ダイエット記録#ダイエット記録アカウント#主婦ダイエット#アラフォーダイエット#筋トレ#自宅トレーニング#自宅トレ#宅トレ#増量期#糖質しっかり#体質改善#痩せる#美容垢#美容アカウント#美ボディ#ボディメイク#ママダイエット#痩せたい#痩せる#インスタダイエット#夫ダイエット#便秘解消#デトックス
35
本日のお昼はお蕎麦。ソイヌードル ではなく、、へぎそば。
コシがあって美味しかったー。
麺つゆに大根おろしと大葉を入れました。、さっぱり!!

あとは、水菜と人参のチヂミ風。
おからパウダーと卵を混ぜて、ウェイパーで味付け。

かなりの満腹。

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ
#へぎそば #うまい #おからパウダー #チヂミ風
#それなりに美味い
35
とりあえずの52kg代✨
ただお昼がっつりナポリタンと、
夜は子供と作ったカボチャコロッケ。。
お腹膨れてます。
今日も宅トレできましたー!
#宅トレ
@aaayyykkk.6559さんのトレ
#きぃとブラジル美尻チャレンジ
#腹筋ローラー
*
#ダイエット#ゆるダイエット#筋トレ#アラサーダイエット#食事記録#ダイエット記録#アラサーダイエット#痩せたい#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
35
162cm57.9kg
あさお通じ×
おなのこの日3日目

たべすぎたん、昨日の晩ゴハン
でもおいしかったし満足だ!また自重トレ頑張ります
4枚目画像はいつも飲んでるレモン。水
飲む習慣ついたらうまいです ・
#きれいでいたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #宅トレ#ママダイエット#主婦ダイエット#むくみ
35
今朝の体重55.6
そりゃそうだ。昨日夜ごはん食べてないし。結局、体調悪くて食べれなかった。


運動だけでもしようと思って、歯磨き中のかかと上げ。
これやってる時に下っ腹に効くやり方を編み出したw

ワイドスクワット30回。
20回には慣れて来たので30回やった。きつかったー。


@hisapon.diet さんの背中の変化がすごくて、アブローラーを買ったー。何気にきつい。
少しづつできるようにしよう。
今日はお昼までゆっくりできる日。何しようかな、、

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #朝から子供がうるさい
34
夜ごはん
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*たまごスープ
*もも肉、キャベツ、玉ねぎ炒め(数本パスタ入りw
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買い出し行ってないから、ダイエットメニュー作れなかった~(;_;)
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#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#たまごスープ#パスタ
34
今話題の筋肉体操やってみました。
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……つらっ!
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今身体中の筋肉が:(´◦ω◦`):プルプル痙攣しております
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レベル高すぎた……
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#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ママダイエット #産後ダイエット #骨盤ダイエット #骨盤ベルト#トコちゃんベルト#ダイエットメニュー#FiNC#カロリー#摂取カロリー#痩せたい #食事制限#体重#筋肉体操#nhk#武田真治#村雨辰剛#小林航太#谷本道哉#筋肉は裏切らない#筋肉#筋トレ
33
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ダイエット2週目
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結果:±0kg
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生理開始までにきっちり1kgは増加する。
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今回はわりとカロリー制限できてるから
生理前の増加も焦らなかった。
来週もがんばるぞー✊




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット #みんなで筋肉体操 #体重公開
33
昨日は久しぶりにビリーズブートキャンプ!
久しぶりにやったら二の腕プルプル。
昨日の筋トレ
・腹筋ローラー膝コロ50回
・ロシアンツイスト100回
・ヒップエクステンション各20回1セット
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#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
#ダイエット部 #diet #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #スクワット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエットママ #産後太り #ダイエット垢
33
2018.7.9 ☀
生理周期22日目 調整期

今朝の体重 46.10kg 体脂肪24.6% .
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。本日の食事。
●朝ごはん 7:30 約404kcal
おにぎり90g。ゆでたまご 笹かま ブロッコリー 。他.
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●昼ごはん 12:40 約1193kcal
サラダ スープ スペアリブ パスタ アップルパイ&アイス.
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●夕ごはん 18:50 約474kcal
温野菜オリーブ炒め チョレギサラダ 。 炭酸水.
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⚪間食→なし

摂取カロリー 約1896kcal たんぱく質67g .
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。宅トレ。
椅子プッシュアップ20回×3
ダンベルベントローイング15回×3 負荷500g×2
両手キックバック15回×3 負荷500g×2
クランチ20回×2
ストレッチ 脂肪マッサージ予定

土日両日外食だったのに体重は増えておらず
1kg減っていて体脂肪は増えました⤴駄目なパターン。

今日は仕事後に職場の方とランチ会。

スペアリブとアップルパイが美味しいお店。
スペアリブはお肉がとろけましたぁ~。
大皿できたのをみんなでわけて食べました
パスタはアボカドとウィンナーのトマトソースでした。

3日間カロリーオーバーで調整期も今日で終了
(調整期は私は食べてもそこまで体重増しないんです)
明日からは生理前のデトックス期に入って
溜め込みやすく浮腫やすくなるので
暴飲暴食に気をつけます!

今日はすでに浮腫んでます。。。.
.
#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット #食事記録 #体質改善 #食べて痩せる #カロリーコントロール #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #うちごはん #毎日ごはん
33
おはようございます。
だいぶ体調よくなりきのうは早めの夕飯でビール。を飲んじゃいました‼️。また減ってました。じわじわでいいので毎日減らなくてもいいよと自分に言いました。‼️
今日は町内のお祭りです。
娘と楽しみたいです。
#ヨガ
#美肌
#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット 
#娘 #育児 #4歳 #61キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#ランチ #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#ボクササイズ #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #筋肉
#くびれ作り #しなやかな体
#早寝早起き
32
今朝の体重記録。
やっぱりなーです。
ここ数日天気悪くて走りに行けない。宅トレせねば。
皆さんは生理前に体重増加しますか?

#ダイエット始めました #ダイエット初心者 #ダイエットスタート #ダイエット記録 #diet#ダイエット#ママダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット部 #公開ダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #生理前#PMS#体重増加 #宅トレ#痩せたい#身長162cm #食欲旺盛 #体重記録#加工なし#でぶ#デブ #クソデブ #デブ太郎
31
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昨日(9/7)の記録
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体重 47.9㎏
体脂肪 22.0%
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膝つきプッシュアップ 15回×3
ダンベルベントローイング(2㎏) 15回×3
膝つき腹筋ローラー 10回
ツンツン体操
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昨日はお菓子食べなかった!
プロテインで乗り切った!
それにしても子供におやつ出す時がつらいな~。
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夜は久しぶりの@ishimoto14 さんのlive✨
見ながら筋トレしました。
本で読んでたのにプッシュアップの時の手のひらが逆ハの字じゃなくてずっと普通にハの字でやってしまってた。
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ダンベルベントローイングもより背中に効くやり方が見れて参考になりました✨
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石本さん、改めて色々教えて頂いてありがとうございます。
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#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#ママダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい #158㎝
#ボディメイク#プロテイン#ダイエット記録
31
体重も体脂肪率もいい感じに減った。。
#naomi167cmの体重
#ダイエット再開
#ダイエット #ダイエット中
#リバウンド #体重 #体重公開
#アラフォー #アラフォーダイエット
#ダイエッター #40代のダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#体重記録 #健康維持
#タニタ #体重
#体組成 #体組成計
#痩せ活 #167cm
#167センチ
#健康第一
#目指せ美ボディ
#ママダイエット
#ゆるゆるダイエット
#素敵な女性になりたい
#ダイエット頑張る
31
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本日初めておチビちゃんが起きてる時にトレーニングしてみました...結果、
まともには出来なぁ〜〜〜〜い(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)(笑)
うつ伏せのトレーニングしてたら私の背中に乗って来て遊んでました(*´・ω・*)
.
ほかのトレーニングもなかなか子供を見ながらだと難しかった(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)
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こういう時は本当に#ながら運動 しかないなぁっと思いました(;´༎ຶД༎ຶ`)
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そして今回の大雨でスーパーから食材が消えてたので今日はインスタントラーメンでした( ・᷄ὢ・᷅ )
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おチビちゃんの離乳食の材料だけでもとりあえず確保できて良かった(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)
しばらくは保存食のカレーやらの高カロリーメニューになるにかな......
明日は離乳食のストック作ったり忙しいけど頑張るぞーーーーー(ง°`ロ°)งよっしゃぁぁ‼
何かしら1つでも足パカ以外に運動できるといいなꉂꉂ(๑˃▿︎˂๑)
.
.
-----------今日のトレーニング----------
✩︎⡱筋トレ✩︎⡱. <。> ✏︎バンドエクササイズ .
《左右10✖️2set》 ✏︎フレンチプレス.
《10✖️2set》
<。> ㋒㋠:✏︎ワイドススタンススクワット. 《15✖️2set》 ✏︎ワイドスクワットヒールアップ 《10✖️2set》 ✏︎カエルスクワット.《10✖️2set》 ㋒㋶:✏︎バンドレッグカール. 《10✖️2set》 ✏︎ミニボールヒップリフト . 《10✖️2set》
<。> ✏︎ハイドラント .
《左右10✖️2set》 ✏︎ドンキーキック .
《左右10✖️2set》
< ) × ( > ✏︎ロシアンツイスト .《20✖️2set》 ✏︎V字エクササイズ. 《30秒✖️2set》 ✩︎⡱有酸素運動✩︎⡱ ・ブラジル体操(♬Samba do Brazil)
・ウエストダンス(♬Despacito)
-----------------------------------
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることをダイエット
30
前日比-0.3㎏
.
.
#最小値更新 。
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.
きっともっと運動すれば、もっといけるはず‼#頑張れ自分 .
.
今日は#beforeafter してみました。
.
.
私はゆっくりゆっくりダイエッター。。ですが、自分の。でみても、着実に変化してきてるのがわかる。#よく頑張った自分 (笑)
.
.
.
昨日はワイドスクワットとランジ、あとちょこちょこ
.
.
天気悪くて義母とずーーーーっとおなじ空間にいたので、なかなかガッツリ宅トレって感じになれなかった(←言い訳か。)
.
.
夜、超人気インスタグラマーのむぅさん(@07mu15)のライブ&立って出来るトレの動画見て、ヤル気アップさせました☺
.
.

今日からまたやるぞー。
.
.
#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る
29
一つずつ確実に…#トレーニング#体幹トレーニング#エクササイズ#ワークアウト
腕のふり忘れてますが、両足踏切ではなくとも
とべることが増えてきました。
時々石垣に足をかけてしまっていますが。
反復練習しかありませんね。

#ダイエット#ダイエッター#継続は力なり#骨盤#整体#姿勢#ママダイエット#アラフォー#しなやか#動ける体
29
. 昨日(7/8)の記録
.
体重・体脂肪忘れた。
運動も何もしてない。
.
娘のダンスのビデオ録りに集中したのと場所が暑くて疲れて、帰って来てお昼ご飯食べてから昼寝しました。
.
15時にみんなでお菓子食べて、
夜はもんじゃ焼きとハイボール。
.
推定1800kcal越えで酷い1日だったな~。
.
.
#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#プロテイン
#ダイエッターさんと繋がりたい#158㎝
#ママダイエット#食事記録
29
今朝の体重です、55.7
増えるかと思いきや、何気に増えてない。昨日の寝る前56.7だったから56キロ台かなって思ってたんだけどね。ラッキー。


昨日の晩御飯は、山芋と豆腐の辛いやつと味噌汁。缶ビール半分

運動は、かかと上げ50回と
エアなわとび15分。しかもノンストップ!
@tomu0904crv さんのとむザップが凄すぎて、、、で、その下にある大食いの動画見ながらなわとび(笑)楽しい動画見てると15分飛んでても苦じゃないね。
あっという間でしたw

最近大食いとか激辛チャレンジとかの動画を見るのにハマってて。
バクバク食べてるのみると楽しいよね〜


今日はこれから朝ごはん。お昼から子供の習い事の方へ行かなきゃなので朝ガッツリいこうと思います。

何食べようかなー。

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #ママダイエット #5人のママ #便秘 #たべるべし *
#とむザップ #すごかった
28
Kiwi+papaya。
#GOODMORNINGWORLD ☀️
.
.
.
.
#comersaudavel #healthlifestyle #determinada #maenojapao #transformation #ダイエット中 #ママダイエット #mamaefitness #tropical #産後ダイエット #公開ダイエット #papaya #determination #determinação #mango #folowme #相互フォロー #motivation #lowcarb #instagood #beforeandafter #weightloss #foconadieta #weightlossjourney #fitnessmotivation #いいね返し #体重公開 #産後太り #パパイヤ
28
.
おチビちゃん、今日もグズグズから始まったーー゚(゚´ω`゚)゚。
生理痛落ち着いてるすきにトレーニングしようと思って、おチビちゃん寝たと思ってトレーニング始めたら、
ビエェ〜〜ン(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)...抱っこゆらゆ〜〜ら...
中断しつつだったから効いたか分からないけれど、とりあえずトレーニング終了!!
明日は生理2日目で1番多くて動けるか分からないから、今日無駄にちょこまか動いとこう(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)
#出来る時に出来ることダイエット が私の今の考え୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
.
ちなみに#ミニバランスボール は独身の時の雑誌の付録(笑)
大事に取ってて、今ではおチビのオモチャ⑅︎◡̈︎*兼時々私のトレーニンググッズwww
.
✩︎⡱筋トレ✩︎⡱
.
<。> ✏︎バンドエクササイズ 《左10✖️2set》 ✏︎フレンチプレス《10✖️2set》
<。> ㋒㋠:✏︎ワイドスタンススクワット《15✖️2set》
✏︎ワイドスクワットヒールアップ《10✖️2set》
✏︎カエルスクワット《10✖️2set》
㋒㋶:✏︎バンドレッグカール《10✖️2set》
✏︎ミニボールヒップリフト 《10✖️2set》
<。>
✏︎ハイドラント 《左右10✖️2set》
✏︎ドンキーキック 《左右10✖️2set》
< ) × ( >
✏︎ロシアンツイスト 《20✖️2set》
✏︎V字エクササイズ 《30秒✖️2set》
.
✩︎⡱有酸素運動✩︎⡱
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・ブラジル体操(♬Samba do Brazil)
・ウエストダンス(♬Despacito)
・エア縄跳び
.
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることダイエット
28
#産後ダイエット#産後ダイエット部#ママダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集 #食事制限ダイエット#リバウンド#ダイエット専用アカ#公開ダイエット#授乳中#授乳中なのに痩せない#切迫早産 #Finc#食欲が止まらない#70キロ台からの脱出 #60キロ台ダイエット

思ったより、夜から朝の減りが悪かった。63台みられるかと思ってたのに、全然。。 今日は長男のバザーもあるし、幼稚園で働いてきます‼️
27

夕食
量が多かった‎から
半分位、主人へ(∩´。•ω•)⊃ドウゾ。
キャベツは茹でキャベツ大量に作ったよー
.
分食は、間食にチキンを少しとかって思ったら
うっぷす。。ってなって
結局いつものアーモンド5粒に。
体に悪そうなものなら
気軽にバンバン食べられるのに。←だから太るのだよ。
体のための食事は難しいー
少しずつ。
.
.
今日は筋トレはおやすみ
筋肉おやすみよー♡
夜ウォーキングに久々に行こうかな☺️
.
最近は朝ウォーキング導入したから
夜はエアなわとびしてたんだけど
やっぱりウォーキングが好き。
.
.
. #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット日記
#体重公開
#ダイエットレシピ
#頑張れ私
#筋トレ女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ママダイエット
#ボディメイク
#糖質制限
#低糖質
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#パルテノ
#ギリシャヨーグルト
#ギリシャヨーグルトはちみつ
#ダイエットのお供
#朝ヨーグルト
#朝ごはん #とまきゅー とともにw
#アラサーダイエット #ママダイエット #太ったままでは終わらない
#昔は痩せてた #言い訳終わり
#脱デブ宣言 #昼は炭水化物とります
27
.
.
< 公開ダイエット3日目 >
.
2018年7月9日(月曜日)
.
#体重記録

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#減量中#レコーディングダイエット#非嘔吐過食#過食症#食事制限#食事記録#体重#体脂肪#リバウンド#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#産後太り#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#デブ#摂食障害#痩せたいけど食べたい#継続は力なり#ママダイエット#産後ダイエット#食べるの大好き#ママダイエッター#アラサーダイエット
25
♡♡♡
38.4㎏・12.3%
:
朝から予定あって出掛けていたのですが、スマホ義両親の車におきっぱなしのまま帰ってきちゃってスマホなしの生活してました!依存してるかなぁ、とおもってましたが平気でした。ちょっと体重キープできてないのでうまく調節していこうとおもいます✊減ってるのは正直嬉しいですが、痩せすぎもだめですね。
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #痩せたい #産後ダイエット #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #体型キープ #weightloss #食べて痩せる
25

2018/7/9②

3日苦しんだ便秘に終止符❣️
お昼ご飯食べたあとにスッキリ
少しトレをやって
測定してみたら。。。
キタ〜〜っっ❣️❣️❣️❣️
久々の55キロ台
って言っても超ギリギリ
ほんとギリギリ
そして、きっと一瞬の出来事かもしれないけど
記録。のためにpostしました♡
55㎏台になったくらいで、ほんと低い次元の話だけど
純粋に停滞期2ヶ月くらいやったから
なんか壁越えた気がして、嬉しかったです。‍♀️

何よりスッキリできて良かった♡
スッキリして今日はトレはかどったよ。
早めの夜ご飯後も、ちょっとだけトレしようかな❓って
モチベーションアップ⤴️そう、私は簡単な女です(笑)


#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #相撲スクワット#腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ
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こんにちは!
今日仕事の合間に
こんな物作ってみました!

みなさんと頑張りたくて
ダイエット企画にチャレンジさせてもらったりしてたけど
全然続けられなくて・・・
やから自分のルール決めて
書き出してみた。
これだけでやる気が出る♪

8/4に友達とプチ旅行に
行こうと計画してるので
そこまでをとりあえずの目標にして
取り組みたいと思います!
今度こそ頑張らないと。


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#ダイエット表
24
75日目朝

前日 +0.4kg

今日はプチファスティング後半2日目。

少量だけど3食に戻したので増えてるー
お通じもなかったしなー。

1日の掃除してました。
トレーニングしてないけど、毎日歯磨きの時にはスクワットをしてるのでそれはかかさず。。 .

昨日のお通じ ❌

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限 #公開ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ママダイエット #プチファスティング
24
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。体重: 53.3㌔
。体脂肪: 27.6㌫
。体内年齢: 35歳(実年齢 28歳)
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おはようございます☀︎
連日の大雨が嘘のように晴れてます。
スーパーの食料、来週には復活してるかな(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)
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何年か前にも土砂災害があって、その時ボランティアに参加しました。
暑さと異様な感じの土の匂いなどまだ記憶に新しいのに、またこんな豪雨災害が起こるなんて....
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本当は食料のことや子供のオムツもいつか欠品するんじゃないかとか、とても不安ですが私がクヨクヨしててもおチビちゃんに伝わってグズグズしちゃいけないので元気に過ごそうと思います!!
...と言った矢先に生理になり、生理痛の激痛が(;´༎ຶД༎ຶ`)‼️
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とりあえず今朝足パカはしたので、おいおいゆっくりトレーニングできたらしよう。
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疲れや便秘解消目的で#美酢 を始めてみることにします◡̈⃝︎⋆︎*
#内側から綺麗に を目指して✧︎*。٩(ˊωˋ*)و✧︎*。
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#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることをダイエット
23
2018.07.08
今日のエクササイズ☆

今日は夜に食べすぎた
(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)


#ダイエット
#ダイエット記録#チビデブ
#チビデブ母#ママダイエット
#ダイエットママ#筋トレ主婦
#再ダイエット
#ダイエット垢
#体重記録
#筋トレ#ウォーキング
#腹筋ローラー
#ダイエット仲間募集
#適応障害#解離性障害
#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
23
せっかく最小値更新できたのに…
やはり週末で増やしてしまいました…
ばかやろー!!
というわけで!
今週からまた気を引き締めてがんばります!
月曜の朝は毎週増えてるけど、その増え方自体は減りつつある!
このままゆるくてもいいから減らしていこう!!
がんばれわたし!

今朝の体重54.5kg
前日比+0.2kg
最小値から+1.3kg
週末で1.3kg増えてる!!
2日以内にリカバリー!!
#チーム一ヶ月チャレンジ
#ヨーグルトファスティング
#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#低糖質生活#低糖質ダイエット
22
2018.09.08
体重記録★


#ダイエット
#ダイエット記録#チビデブ
#チビデブ母#ママダイエット
#ダイエットママ#筋トレ主婦
#再ダイエット
#ダイエット垢
#体重記録
#筋トレ#ウォーキング
#腹筋ローラー
#ダイエット仲間募集
#適応障害#解離性障害
#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
#ちりつもダイエット
22
おはようございます。
フォローしてくださった方ありがとうございます♥️
お休みは晩酌してました。。
筋トレはサボらずやってるので、くびれとお腹はしまってます。。後は体重を落としたいです。来週から糖質と脂質をカットするアイテムを入れていこうかと思います⤴️。食事の前に飲むタイプらしく外食や夕食の前に飲むと3割ぐらいカットするようです。食べるのも飲むのも好きなので実験的にやってみまーす❇️❇️もちろんできる運動と筋トレはそのままで。。。
#ヨガ
#美肌
#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット 
#娘 #育児 #4歳 #目指せ58キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#メガカット #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#ボクササイズ #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #筋肉
#くびれ作り #しなやかな体
#早寝早起き
22

家にあるもので
ダイエット朝食ーーーっ
まだ昨日のショック引きずってます←いい事
(ง。Д。)ง
.
この納豆、作るの楽チンで好き
パッケージも選ぶの楽しい♡
梅追加して食べました
.
.
Instagramにはいないんだけど
好きなダイエッターさんがいて
5食くらいに分けて食べてるって
言ってたから
真似してみようと思う。
できる範囲で
内容と量考えてやってみる。‍♀️
.
少ない方が痩せるみたいな
昔のダイエットの価値観が
こびりついてるの自覚してる。
分かってるのに抜けない。
.
今日はスーパーで主婦力発揮して
経済的で体に良いもの
買い出ししてくる!!
.
.
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット日記
#体重公開
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ女子
#朝食
#ママダイエット
#ボディメイク
#低糖質
#糖質制限
22
9/8

54.2kg

朝活して、ボディチェックして朝のいいスタートはきれるのですが…

夜までモチベ続かず…。←ヘタレすぎ

モチベとゆうか、腹ペコすぎて力とやる気がでない。

ので❗️ お昼(平日はお弁当)の量を増やします‼️ 糖質も恐れずとる✨

カロリー計算したら、少なすぎるわけでもないんですが、夜ご飯の時に食べ過ぎるとゆう悪循環になるので。

いつもそうです。わたし…

いつもそうなのに、やる気みなぎる朝には、「今日はいけるっ。やせるっ。」と根拠のない自信。

同じ失敗の繰り返し。

学習します。

#万年ダイエッター #空腹睡眠 #ダイエット#ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #公開ダイエット #宅トレ #宅トレのみ #トレーニング #ママダイエット #目指せぷりけつ #くびれ
22
*
今朝の計測☀️
体重:48.1㎏(-0.2㎏)
体脂肪率:26.3%(-0.2%)
骨格筋率:28.9%(±0%)
*
今夜の計測。
体重:49.3㎏(-0.3㎏)
体脂肪率:24.1%(-0.9%)
骨格筋率:29.4%(+0.3%)
*
運動。
朝のワークアウト
夜のワークアウト
#朝スクワットチャレンジ(18日目)
足パカ…100回×3
プランク…1min×2

#腹筋ワークアウト(9日目)
・ハイニー…30秒
・バイシクルクランチ…左右各7回
・フラッターキック…16秒
・プランク…50秒
・スーパーマン&スイマー…24回
・バイシクルクランチ…左右各7回
・デッドバグ…左右各11回
・マウンテンクライマー…左右各10回
・フラッターキック…16秒
・プランク…70秒

歩数計…約6300歩
#あすけん…95点
お通じ…。
*
今朝のご飯。️は
昨日の夕御飯の残り物たち

でも大変美味しゅうございました。。
*
今日はスーパーへ買い出しへ。
常備菜が無くなったから
今日は作るぞ‼️って意気込んで行ったんだけど…

平日の午前中なんて
いつもガラガラ状態なのに
今日は人で劇混み。レジ待ちの列が…
そして物がない。

水なんて全然無い。

野菜も少ないし…卵がない。

うちの地域はまだ交通網が寸断されてないから
物はある方なんだろうけど
たぶん被災した地域から近いから買い出しに来てたのかな⁉️
*
そんな中で、あるもので#常備菜 作り
昨日頂いた野菜たちも大活躍。
ホントありがたい。。。
*
今日は宅トレ8日目で休筋日の予定だったんだけど…
常備菜作り終わったぐらいにジムから連絡が。

なんと‼️大雨の影響で
しばらく休館にするって~。。
ヤバイよ。ヤバイよ~。
追い込めないよ~。。
筋トレ出来ないよ~。。。
って事で火がついて休筋日は無しにして宅トレしたよ。

明日もホントは週1の追い込みdayだったハズなのに…追い込めないから。。
家の大掃除してやるぞ~。。。
*
気づけばちぃさんの
@chii158cm
朝スクワットチャレンジも残り3日‼️
少しでも結果が出てくれるといいんだけどな。
*
最終目標。
朝の計測で
体脂肪率→25%台キープ←まだまだ。
骨格筋率→29%以上←あと少し。

夜の計測で
体重→48.5㎏以下←まだまだ。
骨格筋率→30%以上←まだまだ。
*
目標は#目指せ体年齢20代 。
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 。
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ボディメイク #ダイエット仲間募集中
21
.
こんばんは。
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遅くなりました。
#今日のお腹
#今日の体重 50.55kg
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あさイチの写真です☝。️
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今日は朝から幼稚園の行事があって
お昼からは次女だけつれて無料開放してる水遊び場へ行ってきました。
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天気も良かったので外にいるだけで体力消耗されますね。
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お風呂入る前に体重測ってみたら50.20でした。
結構消費してるんだろな。
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今年初の蝉捕まえました。
夏ですねー♡
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#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#169cm#3児ママ#目指せ50kg
21
☆.
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先日無料体験にいらした方から、嬉しいお言葉を頂きました。
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B-arvoでは、パーソナルジムという敷居が高いイメージを少しでも払拭できるようなサービスをご提供させて頂いております!
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少しでもご興味ある方は、是非無料体験からでもいらしてください(^-^)
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Repost from @moco_157diet @TopRankRepost #TopRankRepost *
ストーリーズに載せた初体験のことです。
✨✨✨本日 @barvo.machida さんでパーソナルトレーニング初体験してきました。✨✨✨
(barvoさんのインスタに今日のトレーニング動画風景も載せて頂きました。)
*
結論から言うと本当に本当に本当に、行ってよかったです‼‼‼
*
パーソナルトレーニングには興味があり、やってみたい気持ちはずーっとありました。
昨日から緊張でずっとお腹が痛くて(笑)ドキドキしながら店舗に到着。しかしトレーナーさんがにこにこと優しく説明してくれて私の緊張もすぐにとけました✨✨✨
*
私の希望する体型に合わせてトレーナーさんがいろんな種類の筋トレを選んでくれました。初めて使うマシーンも丁寧に説明してくれて、フォローしてもらいながら行うので安心でした。
*
↓ここからが一番言いたいこと✨✨✨
いつも自宅でひとり黙々とする筋トレは楽しいという感じではないのですが、今日の筋トレは楽しくて楽しくてずっとやっていたかったです(笑)
自分ではやっぱりフォームが間違っていたり、きついところまで追い込むのが難しいのですがトレーナーさんがいるとフォームも正しく導いてくれますし、優しく追い込んでくれるので頑張れました‼あとはこまめに褒めてくれるのでモチベーションがひとりの時とはまったく違いました。これは本当に嬉しいです✨褒められると頑張れますよね。。
*
キツいのにめちゃめちゃ楽しい。‼‼‼
こんな風に思えるのはパーソナルトレーニングの魅力だなと思いました✨✨。
帰りはすでに階段の昇り降りで内腿がブルブルでした(笑)
*
今回は、遠方なことと子供が小さくて通う時間が捻出できない(…あとは経済的にも今はちょっと厳しい。)ので、体験のみ参加させて頂きましたが、本当に本当に楽しかったので条件が整えば入会したいと思いました‼入会できないのが悔しい。。
*
今日は充実した楽しい一日でした✨
barvo様、貴重な体験をさせて頂き本当にありがとうございました。✨
*
*
*
#barvo
#びーあるぼ
#ビーアルボ
#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ママダイエット
#筋トレ
#筋トレ女子
21
前日比+0.3㎏
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寝不足⁉
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恐怖の土日
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また、最小値目指して、頑張るぞ。
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#減らない体重#停滞#頑張る
21
やったー。。最小値うれしー。。
土日明けなのに最小値❤️
気を引き締めて頑張ります。。
先週は遅れながら#mieyトレ1週間チャレンジ やらせてもらいました✨その効果かな。?アイス我慢したからかな。?
今日は#mieyトレ10日間チャレンジ やりました。。‍♀️わたしは平日しか出来ないので月水金やります✨
.
.

あと少しで高校生ぶりに50kg切れるぞ。。。がんばる。。。。。 .
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#ママダイエット#がんばる
20
今日の食事記録。
朝 豆乳ココア
昼 ホルモン定食
間食 クリームパン 小さいおにぎり クラッカー グミ
夜 焼き芋 魚の煮付け 大盛りスープ 餃子

今日も食べ過ぎたーー(´;ω;`)
夜食べた後気持ち悪くなった。
食欲旺盛、早く生理きて欲しい。 #ダイエット始めました #ダイエット初心者 #ダイエットスタート #ダイエット記録 #diet#ダイエット#ママダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット部 #公開ダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ホルモン定食#ホルモン#ホルモン焼き#クリームパン#グミ#餃子#加工なし#でぶ#デブ #クソデブ #デブ太郎
19

2018/7/9

今朝は久々のマイナス。‍♀️
昨日よりマイナス0.3㎏
やっぱり体重減ると嬉しい❣️❣️
単純な私(笑)。
トレ頑張ってよかった。
むうちゃん @07mu15 のトレは、動画も分かりやすいし筋肉。に効く〜☝️

でも便通は未だなし…
お腹が張って辛いなぁ。。
きっと解消したら体重減る予感。
便秘に効くストレッチを寝る前にしてるけど
どんだけ、手強いの❓私のお腹❣️

今日は朝からエア縄跳び3000回やりました。‍♀️
滝汗❣️でも爽快☺️
これから用事あって出かけなきゃなので、帰ってから筋トレ頑張ります♫

昨日のトレ
◎二の腕トレ2種
◎むうちゃんの下腹部トレ ◎むうちゃんの脚トレ4種
◎むうちゃんのプランク1種
◎グッドモーニング 30回×3
◎ワイドスクワット 20回×3
◎腹筋ローラー 15回×3
◎エア縄跳び1000回
◎ふくらはぎストレッチ

#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #相撲スクワット#腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ
19
最小値更新✨
微々たる変化だけど。
と喜んでいたら…… .
.
2枚目 パフスリーブのお陰で普通に見えた

1枚目 これが現実。‼️二の腕の太さヤバっ。

部位トレも増やそうか迷い中。増やすと他がおろそかになりそうな私。
うーん。。。 .
.
昨日トレ
・エアなわとび1000回
・ワイドスクワット40回
・滝汗ハーフ
・#きぃと夏痩せチャレンジ ・#きぃとブラジル美尻チャレンジ .
.
#ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #エアなわとび #足パカ #きぃと夏痩せチャレンジ #きぃとブラジル美尻チャレンジ
19
2018.9/8
.
★60.4kg
.
■今日の宅トレ■
•腹筋ローラー 50回(膝コロ)
•プランク 3分
•サイドプランク 左右各90秒
•サイドレッグレイズ 左右50回
•足パカ 50回
•ワイドスクワット 50回
•下腹をへこます腹筋トレー二ング 9種類 (YouTube)
•骨盤矯正ヨガ(YouTube)
.
.
今日のメニュー終了。
.
なかなか50kg台にいけない。泣
で、今日は結構おやつ食べちゃいました。
一応、ローソンで買った低糖質おやつだけど…。
.
またまたモチベーション下がり気味…☁︎
.
どうしたものか。
.
.
妊娠前より痩せてきれいに❤︎
.
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#育休ダイエット#産後ダイエット部 #産後ダイエット #ダイエット記録 #腹筋ローラー #宅トレ #糖質制限 #糖質制限中 #ママダイエット
19
#産後ダイエット#産後ダイエット部#ママダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集 #食事制限ダイエット#リバウンド#ダイエット専用アカ#公開ダイエット#授乳中#授乳中なのに痩せない#切迫早産 #Finc#食欲が止まらない#70キロ台からの脱出 #60キロ台ダイエット

増えてるー。。
一喜一憂しないと、思ってても毎回#一喜一憂
してしまう。。
18
前日比-1.0㎏
.
.
昨日に引き続き、こんなこともあるのかぁ(笑)
.
.

体重ってコロコロ➰➰。変わるのかな
.
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一昨日食べ過ぎたせいで昨日はあんまりお腹が減らずに、少し食事制限しました。
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その結果マイナス1㎏。
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普段、どんだけ、たべてんだろ。
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。昨日の運動。
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#きぃと二の腕痩せチャレンジ 
YouTube動画 15分くらい?(有酸素)
脚パカ 50回
ニートゥチェスト 30×2
ヒップリフト 20×3
腹筋系
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#ちょっとめげてる#エア縄跳び#減らない体重#継続は力なり
18
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<公開ダイエット3日目 >
.
2018年7月9日(月曜日)
.
#体重記録
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#減量中#レコーディングダイエット#非嘔吐過食#過食症#食事制限#食事記録#体重#体脂肪#リバウンド#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#産後太り#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#デブ#摂食障害#痩せたいけど食べたい#継続は力なり#ママダイエット#産後ダイエット#食べるの大好き#ママダイエッター#アラサーダイエット
18
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
今日はまた違う宅食が届いたから
夕飯に食べるのを楽しみにしてたんだけど
.
息子が発熱。
.
夕飯は息子が残したご飯をかっこんで終了
.
お昼にはカップ麺食べちゃったけど
カロリー的にはいい感じでおさまった。
バランス的にはアウトだね




#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #公開ダイエット
#ママダイエット #ママでも綺麗に
#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
#PFCバランス #宅食
#宅食ダイエット
18
初めに#飯テロ
ごめんなさい。。‍♀️


今日の#記録
44.8kg
26.6%


土曜日は急遽焼肉食べに行き、日曜日はBBQ。、今日は旦那が休みで#うどん餃子
を食べました。
朝と昼は制限食できたけど〜…
夜があかん笑
久々のうどん餃子美味しかった。。
#初心者ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#アラサーダイエット#アラフォーダイエット
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2018.9.8 夜ごはん ※こんにゃく麺の冷やし中華
※お祭りで買った焼き鳥

#247workout #ママダイエット #産後太りサヨナラ #筋トレ #筋トレママと繋がりたい #低糖質高タンパク質 #公開ダイエット#ケトジェニック #糖質制限 #MCTオイル #バターコーヒー
17
2018.9.8 朝ごはん ※生野菜 ※鯖の塩焼き
※目玉焼き2つ
※ポークビッツ

#247workout #ママダイエット #産後太りサヨナラ #筋トレ #筋トレママと繋がりたい #低糖質高タンパク質 #公開ダイエット#ケトジェニック #糖質制限 #MCTオイル #バターコーヒー
17
体型でます⚠⚠⚠
#いましめ投稿
#産後ダイエット#産後ダイエット部#アラフォーダイエット#ママダイエット#食事制限#1ヶ月マイナス5㌔#完母育児中#兄弟ママ
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2018.9.8 昼ごはん ※白滝の明太子パスタ

#247workout #ママダイエット #産後太りサヨナラ #筋トレ #筋トレママと繋がりたい #低糖質高タンパク質 #公開ダイエット#ケトジェニック #糖質制限 #MCTオイル #バターコーヒー
16
2018.09.08 sat ❤️2 ★1枚目…体組織計測

生理中だけど何とかキープ‼️
でも食欲がスゴイ…

お昼ごはんの卵雑炊が美味しすぎておかわりしちゃった(๑>◡<๑) ★2枚目…今日の晩ごはん

忙しくて食事が適当になっちゃった。

朝(コンビニごはん)
・バナナ
・おにぎり
・チキンソーセージ


・卵雑炊


・焼き鮭
・納豆かけ豆腐
・デトックススープ
・きゅうり

朝からパパ病院連れてって、帰ってきて仕事してたから、バッタバタ‼️ 今週は仕事が忙しくなりそうだからトレの時間確保頑張るぞ✨

#筋トレ初心者
#筋トレ初心者女子
#ワークアウト
#ダイエット
#食事制限なしダイエット
#ダイエットとよべるのか
#習慣を変える
#現状維持は進歩
#老化に逆らう
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#30代ダイエット
#ママダイエット
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こんにちは*
今朝の記録です!
体脂肪率めっちゃ減ったけど
体重が・・・
やっぱり外食よくないね。。‍♀️
けど美味しかったです♪

昨日はバタバタだったので
エア縄跳び600回のみ!
やっと天気回復してきたし
久しぶりにウォーキング行きたいので
ぱぱっと家の事します!


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ
15
. 7/8
本日49.0kg。。
この数値、お目にかかれただけで、もう感動です。
.
ただ残念ながら、運動をあまりできていないからか、見た目そこまで変わりません。
自分の中では、すごく軽くなった感はありますが。
体脂肪5%ぐらい変わったら、見た目も変わるかな。
.
ここにきて、すごく効果大だと思われるのが、プロテイン✨✨
ビーストのプロテイン様様です。ほんと美味しい。
.
#ダイエット#ダイエット中#ママダイエット#ダイエットママ#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#体脂肪率減らしたい#カロリーコントロール#あすけん#49kg#痩せたい#痩せる#プロテイン#ビースト#ビーストプロテイン#効果あり
15
2018 7/9

#チーム一ヶ月チャレンジ
始めてから最小値更新✨あと、0.5!!とりあえず50切る!!
朝から。も出てスッキリ‼昨日の食欲爆発の影響もさほどなかったかな。感情で食べるのをやめる。考えて食べる。まだまだデブ脳だけど。少しずつ変わりたいっ!

#絶対痩せる#本気ダイエット#痩せる#減量#ママダイエット#産後ダイエット#食事記録#食事制限#食事管理#40キロ台になりたい#40キロ代になりたい#マイナス5キロ
15
2週間チャレンジ、結果。✨✨✨
生理前なのに、体重が少し減って。。。✨✨✨✨✨
体脂肪率が下がってました。‍♀️
*
生理前だから、かなり浮腫みはあり。
顔もぽよん、、、
*
やはり太ももが中々落ちない。
先週の土曜に記録したかったけど、祖父が亡くなったり。
今日も親戚の法事でした。
*
死に向き合って、生きるとはなにかを考えた一週間でした。
*
息子がずーっと喋ってて、ねーねーママー!
ママー!ママーーーーー!!!
*
うるさーい。。。。
*
イライラしちゃってると。
*
ママ、ハッピー?
ごめんねー。
*
ってゆってくる息子。。。
気持ち的にかなり追い詰められる質問、、
*
色々思う所もあり。
すごく落ち込んで悩んだりもしたけど。
うん、喜怒哀楽あってこそ生きるって事だ!
子供達は私がどんなであろうと、全力で愛してくれて、受け止めてくれる存在だって事に気付いた。。。。
*
怒ったり、泣いたり、笑ったり、ありのままのママでいいんだよね。
*
という事に気がついた今朝でした。
ダイエットには関係ないようで、心の在り方、気持ちの持ち方が変わったからまたダイエットにも活かしていきたいです。
*
子育てって悩みが尽きない、、
とりあえず太もも痩せします!
#糖質オフ #低糖質 #一歳 #三歳 #一汁一菜 #ビフォーアフター #温活 #腸活 #発酵食品 #味噌 #無農薬野菜 #オーガニック #ダイエット #mamagirl #mamari #コドモノ #mamalife #2歳差 #兄妹 #梅干し #無添加 #ビーガン #プレ花嫁 #生理前 #子育て #子育ての悩み #月曜日 #ママダイエット
15
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2018年7月9日(月)
.
。朝ごはん
ピザ半切れ
ヨーグルト
ホットコーヒー(ブラック)
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。昼ごはん
蒸し鶏
ゆで卵
きゅうり
レタス
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。夜ごはん
ピザ半切れ
アイスコーヒー
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。おやつ
温州みかん氷(102kcal ) 、棒アイス3本
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。飲んだもの
炭酸水ゼロカロリー
麦茶
.
.
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#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#減量中#レコーディングダイエット#非嘔吐過食#過食症#食事制限#食事記録#体重#体重記録#リバウンド#痩せる#痩せたい#ダイエッターさんと繋がりたい#産後太り#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#デブ#摂食障害#痩せたいけど食べたい#継続は力なり#ママダイエット#産後ダイエット#食べるの大好き#ママダイエッター#アラサーダイエット
14
ピンク部分ドーナツ。
ミスドに行かなければ…。
☆今日の運動☆
足パカ運動10分
スクワット3種各 10×3
.
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#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#シングルマザーダイエット
#洋梨体型
#30代 #アラフォー #ママダイエット #なかなか痩せない #継続は力なり #見た目重視
#タニタ #体重計
#ダイエット仲間募集
#皮下脂肪 #皮下脂肪過多 #セルライト
#体脂肪減らしたい #美ボディなりたい
#憧れボディ #篠原涼子 #ボアハンコック
#ぷりけつ #マショマロボディになりたい
14
やっとやっと…。。
家族に(特に旦那さん)ダイエット宣言が出来ました。。。
. ・なんか恥ずかしい
・急に痩せてビックリさせたい!
・途中で諦めちゃうカモ…
・週末はみんないるから〜とトレをサボる口実←コラっ‼︎w.

などなど結局は本気で取り組めてなかったし自信がなかった。
.
.
そして何よりうちの旦那は私より細い…ちーん。。。.
この前計らせたら55.7kg。.
悔しいけど元々細身だし仕方ないと諦めてた。. .
でも、旦那より太い嫁なんて私はイヤ。‼️‼️.
宅トレと無理のない食事調整でもきちんとやればちゃんと減らせるって、少しずつだけど自信がついてきた。
ほんと同じダイエッターの皆さんのおかげ。✨✨‼️
.
せっかくの宅トレを週末にも気兼ねなく続けたいし、夜も食事調整したいし、自分を甘やかす言い訳にしたくない‼️‼️
.
.
と一念発起し、やっとこさカミングアウトしましたとさ。

#ダイエット #ママダイエット #ダイエット宣言 #カミングアウト #公開ダイエット #宅トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
14
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
やってしまった。
昨日の夜、外食だったから。
トレも全然出来なかった。。。
今日と明日は調整期間にして取り戻す!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
14
もーいや
なんで増えてばっかりなのかわからない…。
.
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#シングルマザーダイエット
#洋梨体型
#30代 #アラフォー #ママダイエット #なかなか痩せない #継続は力なり #見た目重視
#タニタ #体重計
#ダイエット仲間募集
#皮下脂肪 #皮下脂肪過多 #セルライト
#体脂肪減らしたい #美ボディなりたい
#憧れボディ #篠原涼子 #ボアハンコック
#ぷりけつ #マショマロボディになりたい
14
7/21~25まで帰省するので確実に体重&体脂肪率は増えるので、その後にヨーグルトファスティングをする予定でしたが、@chii.diet.161さんのpostを見たら久しぶりにしたくなって今日、明日休みだったので始めちゃいました‼️
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ファスティングの効果を高めるために準備期間があった方がいいけど、幸いにも最近の食事はいつも準備期間のようなヘルシーな食事なので、すぐに始められました。
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今までの私のヨーグルトファスティングはヨーグルト&無糖炭酸水だけだったので、結構辛かった(ToT)
今回は、@chii.diet.161さんのを参考にプロテインもプラスしました。
今のところ空腹はそんなに強く感じないので辛くない。
でも、いつも辛くなるのは2日目。
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頑張って耐えます。
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黒糖も真似して準備してあります。

うちの近くのスーパーに加工糖ばかり。
加工糖は水飴など使われているので、食べたくない、、、
3件目でやっと黒糖ありました。
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今朝の体重57.9kg、体脂肪率30.9%
でした。
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ファスティングは目標としている食べて痩せるとは違うやん‼️
って言われそうですが、、、。笑
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そして、空腹感はそんなにないけど、何故か普段食べない竹輪が無性に食べたい。笑
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#ヨーグルトファスティング #ヨーグルトファスティング1日目 #ダイエット仲間と繋がりたい #本気でダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラサーダイエット #公開ダイエット
13
2018.07.09
今日のエクササイズ☆
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#ダイエット
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12
夜ご飯!
本日、3回エリザベス(。)に会えました!
そんなに勢いのあるエリザベスではなかったけど、よしとしましょ!

#糖質ゼロ麺
#酢漬けトマト
#酢漬けきゅうり
#おからクッキー
#チーム一ヶ月チャレンジ
#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#低糖質生活#低糖質ダイエット
11
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
今回の飲酒日は
。飲みたい病は発病なし
逆に豚しゃぶでお腹膨れて飲めなかった。
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生理後は痩せ期って言われてるけど
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今までは真逆で増量してた。
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今回はどうなるかな?
楽しみだ




#ダイエッターさんと繋がりたい
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#ダイエット記録 #ダイエット宣言
#カロリー制限 #食べて痩せる
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#豚しゃぶサラダ
11
2018.07.09
体重記録★


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11
☪︎

2018/09/08

49.9kg 23.5%
とりあえず
記録だけ残します。



#公開ダイエット#プロテイン女子#家トレ#宅トレ#インスタダイエット#ママダイエット#体型記録#体型公開#ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#ダイエット仲間募集#筋トレ初心者#筋トレ#美body#体型比較#下っ腹#自分磨き
11
おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

#女の子ママ
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#ママダイエット
#三姉妹ママ
#痩せる
11
2018 9/8

今日も0.1減った✨

今日は、食べる日。。。 朝はいつも通り

家族で長島スパーランドへ行ったので。お昼はみんながプールサイドでラーメン食べるのを眺めるつもりが。寒くてスープもらう←言い訳。

夜はお家で、お腹はち切れるくらい食べた。
⚫寝かせ玄米(お茶碗山盛り)
⚫プルコギ
⚫山芋バター醤油
⚫ゴーヤの酢漬け
⚫トマキュー
⚫キャベツ塩昆布浅漬け
⚫納豆
⚫焼き海苔
⚫もずく酢
⚫赤福一個
⚫アーモンド
⚫ビール350ml1本

大満足

#ぺー式減量
#ぺー式ダイエット

#絶対痩せる#本気ダイエット#痩せる#減量#ママダイエット#産後ダイエット#食事記録#食事制限#食事管理#47キロになる#47キロになりたい#45キロになりたい#45KGになりたい#マイナス5キロ#マイナス5KG#45KGになる#45キロになる
10
今日の体重

昨日はダイエット休んだんだけど、やっぱりリバウンド(笑)
順調に減ってたから気が緩んだ。
次のダイエット休みはお盆休みにしよー♪

#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#MEC食#糖質制限#カロリー制限#ママダイエット
9
今朝の体重60.9
昨日は子供の習い事の付き添いで朝から外。食べたものはオニギリとナゲット。帰宅してから素麺、オニギリ。

炭水化物ばっかだなー。

生理が終わりつつあるので体重もだんだん減ってきた。
痩せ期に突入するから機会を逃さないようにしなきゃ!

#ダイエット #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ママダイエット #できることからコツコツと #目指せ50キロ台
#子供の習い事の付き添い
#朝から炎天下
#汗だく
#飲み物飲んでるのに喉乾く
#日焼け止めが意味ない
9
昨日は出掛けていたのであまりたくさんトレできませんでした。
しかも、夜ご飯食べる時間が遅く…よくなかったな。

今日は支援センターへ遊びに、歩いていったのでいい運動。✨片道40分くらいかな?。
ただ。3時から義両親のところへ遊びに行ったのでいろいろ食べてしまい、プラマイゼロorプラスでしょう。

今日トレ
▶ワイドスクワット60
▶エア縄跳び400
▶踏み台昇降30
▶ウォーキング

体重減らないのは筋肉がついたのかな?笑

#ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #ママダイエット #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者
9
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#ダイエット記録 。目指すは標準体重:54kg
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#おやつ
*ココナッツチップス(ノンオイル)
*アーモンド
*ソイジョイ風おからバー(デーツ&チョコ)
*カッテージチーズ
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晩ごはんまでのつなぎ
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これらをお供に今週の#家計簿 まとめと自分の#手帳タイム
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ママダイエット
#吉野式ダイエット
8
お久しぶりでございます!
やーっと夏休み終わりましたね。
8月の中頃はお盆休みがあったり次男の体調が悪くて入院してバタバタとしておりまして。一カ月位インスタどころじゃなくて疎かに…付き添い入院だったので体重記録がぽつぽつでございます…。
が、ほんのすこしだけ減っては来てます。
次男はすっかり元気になってひと安心です。
#ダイエット宣言
#公開ダイエット
#公開ダイエット初心者
#アラサーダイエット
#ママダイエット
#がんばるぞ
6
おはようございます☀

前日比【+0.2kg】。
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そろそろ。day前の痩せにくい時期に入りそう。
いつもより宅トレ増やさなきゃ‼️
なのに今日のお昼は恐怖のカレー。。。。笑
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3歳の娘が人参の皮むきやら包丁やらお手伝いやりたい病で、カレー。を作りたい‼︎と楽しみにしてたので。❤️ その分トレ頑張るぞ‼️
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昨日トレ
・エアなわとび2000回
・ワイドスクワット40回
・#きぃと夏痩せチャレンジ ・#きぃとブラジル美尻チャレンジ ・#バニトレ

#ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #エアなわとび #足パカ #きぃと夏痩せチャレンジ #きぃとブラジル美尻チャレンジ
6
今日の体重。
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ママダイエット
6
❁︎今日のトレーニング❁︎
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今日は習い事のダンスがあったので、
有酸素はダンスで◎
汗かいて、息切れしてきました。
うち帰ってからも少し踊ったので、
大丈夫かなと❁︎
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▷ダンス(有酸素)
▷二の腕トレ 20回×3
▷内ももトレ 2種 50回ずつ
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筋トレは同じ部位を毎日やっても
あまり意味がない…??と、聞いて…
あんなに必死にやってたのは、
なんだったんだぁと、少し落ち込みました!
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恐らく、昨日一昨日でやった
下腹トレと、くびれトレが筋肉痛になってて、
かなり痛みが出てましたTT
そういう時は、やらない方がいいんだよと^ - ^
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だから、2.3個トレーニングのレパートリーをつくって、
それを順番にやっていこうかなと♡
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筋肉痛があまりなかったら、
プラスして行くことにしようと思います⑅︎◡̈︎
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今日は食べ物にも気をつけました♡
続けていけるように頑張るぞっ( ˊᵕˋ )
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おからクッキーを購入しようか
検討中です…♡
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おすすめとかありますかね。。?
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#インスタダイエット
#宅トレ
#宅トレ女子
#宅トレのみ
#インスタダイエット仲間募集中
#ママダイエット
#ダンス
#ダンサー
#ジャズダンス
#おからクッキー
#おすすめありますか
4
◇2018.7.9◇
*
最近、前駆陣痛が多くてそろそろ産まれるかなぁ~って思ったけど、予兆なし(´・ω・`)
*
ひそかに7月7日の七夕を狙ってたけど、前駆陣痛どまり。。
*
*
でも計画出産の日が決まりましたぁ❤
*
7月17日★。。
*
*
来週には産まれてると思うとなんか不思議な感じ(*≧∀≦*)3人目なのに、、、ww
*
ラストマタニティライフをゆっくり楽しみます♪暑くて重たくて今すぐにでも産んでしまいたいのが本音だけどww
*
#ママダイエット
#3人目妊娠中
#妊婦ダイエット
#妊婦体重管理
#産後ダイエット
#7月予定日
#目標47kg
#155cmダイエット
#38w2d
#妊娠後期
#生産期
#臨月
#陣痛待ち
#計画出産
#前駆陣痛
4
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◆ダイエット4日目

│今日はゆっくり起きました(笑)
│夫は今日は一日休日出勤です。

│ダイエットを始めて4日目。
│1kg減りました(*゚▽゚)ノ

│体脂肪率も少しだけど減った♫

│子育て中のママさん、
│どんな運動してますか?

│下の子が今2歳で幼稚園は再来年入園なので
│まだまだ家で一緒にいないといけません(´;︵;`)

│有料の託児のあるスポーツクラブもあるけど
│来年車の買い替え予定だから
│なるべく貯めておきたい…

│仕方ないので子供と一緒に
│ブンバボーン踊ったりしています(笑)

│前にジリアンしてたけど
│脚にくっついてきて危ないのでやめました。

│足パカとかのエクササイズくらいしかないかな?

│早く入園して欲しいな〜( ⌯᷄௰⌯᷅ )


*☼*―――――*☼*―――――
#ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #公開ダイエット #ママダイエット #着れる服じゃなくて着たい服を着たい #80キロからのダイエット
3
⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨
day 6
67.5kg (-0.4)トータル-1.35
体脂肪︰37.2%


ヨーグルト

ラーメン二口

ベビーチーズ1つ

#30日間プランクチャレンジ
day 8
45秒 × 3
足パカ 150回
エア縄跳び 600

やはり増えてますよねーw
そして、1週間糖質オフしてたのに
今日とうとう食べてしまった。
娘がお昼に食べたラーメンの残りを。
ま、たまにはいいよね(笑)
でも、びっくりなことに二口で
お腹いっぱい。
夜も全然お腹好かなかった✧
いつもは完食するのに途中でいらなーい
してきて何事かと思って抱っこしたら
身体熱~。
病院行ったら夏風邪でした~、、、
看病も頑張るから早くよくなーれ♡

1週間前の写真と比較。
下が7/1,上が今日!
あんまり変わらんな(笑)
明日からまた頑張ろう!!



#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#ママダイエット#美尻になりたい#ダイエットママ#脚パカ#糖質制限#糖質制限ダイエット
2
今日はずーっと出掛けていたので運動してません。寝るまでにまだ時間があるけどしないと思います!

夕食もちょっと食べすぎた感がありますが、一日一食はどれくらいお腹いっぱい食べれば次の日の体重が増えるのかちょっと興味あります。

ダイエットを始めてから間食はしていないし甘いものも一切食べてませんが(と思ったら義母たちが来た時に断りきれずに食べてたわ…)、運動ナシ&今日くらいの量の夕食で体重が増えるなら運動は必須という事ですもんね。

明日の体重測定が楽しみです!

#ママダイエット
#ダイエット記録
1,571
【立ちながら運動】
ハミガキしながら、髪の毛乾かしながら、ご飯作りながら、立ちながら出来る運動のリクエストにお応えして☺

①脚を後ろに伸ばし、お尻の筋肉を縮めるイメージで脚を上げ下げします。
②片足の膝を曲げて太ももの筋肉を使って後ろに蹴り上げます。太ももの裏側とお尻の筋肉を縮めるイメージで。
③膝を真横で曲げ、脚を上げ下げします。太ももお尻の外側を使って、股関節は広げられる可動域で。

GW中、まとまった運動時間が取れなくてもながらでもコツコツ少しずつでもやるだけ十分☺
運動習慣をまずはつけましょ。

#ダイエット#ダイエットママ#ママダイエット#産後エクササイズ#産後ダイエット#産後#妊娠中#マタニティ#応援団#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#筋トレ#トレーニング#エクササイズ#ながら運動#隙間時間#運動習慣#健康管理士一般指導員#diet#fitness#exercise
1
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現在気をつけている食事の内容。
#母乳育児 のための禁止項目。
入院中からそのような食事を提供してもらっていたので、#砂糖中毒 な私でも、自然と身体が欲しがらなくなりました。
お肉や油物も別に食べたいと思わない。
多分その分、玄米ごはん。をお腹いーっぱい食べるので間食が要らないっていうのも大きいです◎
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このまま続けばいいけれど、なかなかそうはいかないんですよね。
誘惑に負ける前に習慣にしたい。
.
#産後ダイエット #ママダイエット
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