ママダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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おはようございます。
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おーーー今朝も更新。❤️❤️❤️
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なんか56kg前半に。。7月入った痩せ期で波がキテる?。‍♀️
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今月は57kg台キープ56kgを拝むが目標だったけど、56kg台キープ、55kg台を拝むに変えようかな。 .
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トレ内容も朝昼ガッツリ食べて夕飯軽めな食事内容も変わってないのにどうした。#しかも昨日ポテチ久々に食べた
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今までが停滞期で打破したのか。謎だけど、単純に喜んでおきます。
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18日〜食い倒れ旅行(勝手に命名・しかも行き先は軽井沢)な予定なので痩せ貯金#これ言ってみたかったやつ笑
作っておこかね。‍♀️。
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昨日トレ→
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◎エア縄跳び2000回
◎#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
◎#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー15x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回 .
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何にも変えてないけどとは言ったけど、昨日は全部終わった後アイス総選挙見ながら無駄に動いてたんだ。
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総選挙面白かった。❤️
私の大好きなスイカバーは一位になれなかった。。笑
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月曜日❗️今日も頑張りましょう。
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。。。。。。。。。。。
1.9万フォロワーさま。
ありがとうございます。❤️
まだまだ精進します!!
。。。。。。。。。。。
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718
おはようございます☀新しい1週間も頑張りましょう(^ ^)。
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男性と女性のうまくいくダイエットの違いがあります❣️保健師時代にわたしが見てきた方達から男女の違いについて書いてます(^ ^)是非ご覧ください。
。おうちダイエット起業blog更新しました。
@matsuda_rie8 .
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566
ダイエット前に購入したデニム。
ジャストサイズより少しキツかったデニム。
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気づいたらかなりゆるくなってた。嬉しい。 .
けど悲しい。゚(゚´ω`゚)゚。
形綺麗で気に入ってたんだけどな。気に入ったデニム今これしかない。
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その頃はダイエットするなんて思いもしなかった時。
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封印だ。‍♀️。‍♀️
新しいの欲しいけど、まだダイエット続ける気なら目標体型までは買わない方が良いのかな。
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嬉しいけど、どうでも良い部屋着とかならめちゃくちゃ嬉しいんだけど、気に入ってた服だと悲しい。。 .
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おはようございます☀
今週も頑張りましょう。。✨
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減量約1ヶ月で−3キロ
あと残り1ヶ月!!!
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大阪市中央区本町4-4-27 細井ビル3F
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不定休
営業時間
平日9:00〜22:00
[最終受付]20:30
土日祝9:00〜20:00
[最終受付]19:00
地下鉄本町駅より徒歩2分

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392
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今日のボディチェック!
先週は鬼勤務で疲れ果ててほとんど#トレーニング できず。
なので今週は少しずつ時間を見つけてやらないとなーと思ってます。
それにしても下半身が逞しい。
ぼってり感半端ない。

今日はこれから @gsdsy さんのパーソナルトレーニング!
楽しみだー。
帰りに食べる美味しいものも楽しみ。
とりあえず、わたしが電車乗るたんびに遅れが出るのはやめてほしい。


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270
博多っ子ラーメン→パンストック→コストコ。

炭水化物祭り~。✨。✨。

暑さで食欲なくなってるわりには,外に出ると元気になる胃袋が憎い。

買った水着の試着したけどハミ肉はんぱなくて胸が苦しかった。

ついてほしいとこには全部つかんのにね…コンチクショー切ないぜっ

wt:53㎏

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222
7/2
朝一体重46.3kg


おはよーございます♡
あっという間に終わった6月!
気付けば7月❗️


6月はバッタバタで朝トレも
1日起きに少しだけ。
でも夜は疲れてるけど
お風呂上がりに
ストレッチ&リンパマッサージ
がんばってるよ。


左の写真。
4月末に撮って衝撃を受けた。
去年より完全に太くなってるやん‼️


で、トレは続けてるのに何で?
って考えた時、
思い出した。


リンパマッサージ最近してない!


それからほぼ毎晩
リンパマッサージがんばって
2ヶ月経って
だいぶ引き締まってきた気がするよ✨


また1週間朝も夜もバタバタやけど
やれることを少しでもがんばる!
↑今の目標。


昨日朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️サイドスイング左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️レッグレイズ20×3回
✔️サイドプランクツイスト左右20×3回
✔️逆立ち1分 ・

#ダイエット
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#レコーディングダイエット
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#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
180
やっと太陽に会えたっ。✨

休校、習い事も軒並みお休み。

なので、以前からリクエストしてもらってたエクササイズ?動画を作ってみました。

興味のある人は2枚目へスワイプ〜。
アナログBBA頑張りました。

とりあえず夏に気になる脚の引き締めからいきましょうかね!という事で第一弾。。

内モモと内モモを近づけることで内転筋を鍛えられます!
開いた骨盤、O脚にも効果的❤️ ・
ポイントは
①力任せに引き寄せるんじゃなく(痛めちゃう。)

②日常生活で、身体の重さに潰されて下がっちゃった骨盤と脚を絞り上げて

③正しい位置に収まる場所を作るために

④身体を引き上げる!
のがポイント。✨

身体は変えたいと思えば必ず変わります!

うーん!
伝えたいことはまだまだあるのでまた撮れたら撮ります☺️
(いる?ww)

これ知りたい!
ここ引き締めたい募集。‍♀️

基本的に、私の感覚は痩せるより引き締めるに近いです。



#bodymake
#身体
#ダイエット
#エクササイズ
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#ナチュラル
#beauty
#ボディメイク
133
。スワイプ先にこころからだあんしんラボからお知らせ✨
.
#産後ヨガ
今回紹介するのは産後のたるんだお尻のヒップアップのポーズです。
〜やり方〜
ひじと腕で頭を支え
横になります
反対の手は前に置き
姿勢を安定させましょう
息を吸って 上の足を胸まで引き込み 吐いて斜めうしろに出すイメージです 5~10回繰り返し
反対も同様に行います
.

@kokorokaradalab
. .
#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #ヒップアップ #こつこつ習慣 #骨活
128
7/7
朝一体重45.4kg(-0.4kg)
生理5日目


今年最小値出たぁ。
ってぬか喜びしちゃったけんど、
実は昨日仕事が忙しすぎて
お昼ごはん食べれんかったの。


17時過ぎに軽く
茹で卵とバナナ食べて。
19時に夕飯。


食事抜くのはすぐ体重落ちるけど、
栄養摂れてないし、
代謝も落ちるし、
食事と食事の間隔空きすぎると
次食べる時により吸収しようとするから
結果、
太りやすくなっちゃう!


だから今回のはダメな痩せ方
だよね。‍♀️


断食とか気になってはいるけど、
1回お昼抜いただけでヘロヘロだったから
私にはやっぱ断食ムリやな。


ってこれを投稿するのも遅くなり
タイムラグあり。。


平日休みがほしーよー
土日は家事で終わっちゃうわーい!


昨日の朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️ヒップリフト20×3回
✔️足パカ50×3回
✔️ツイストクランチ左右20×3回
✔️ツイストプランク左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️逆立ち1分


#ダイエット
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#レコーディングダイエット
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#157cm
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#ダイエット仲間と繋がりたい
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*
体の至る所が筋肉痛です。✨✨✨
*
昨日のパーソナルトレーニング( @barvo.machida )の効果を改めて実感しています。私の気になっている内腿、お尻、二の腕、背中を重点的にトレーニングしてくれたのですが今日はその箇所全てが筋肉痛で、トレーニングの効果ほんとすごい…と思わざるを得ないです。
*
自宅にはダンベルなど負荷をかける物もなく自分では筋肉痛になるほど追い込むこともできてません。ちゃんと適した負荷をかけてフォームを正せば、そんなにたくさんの回数をやらなくてもこんなに効くんですね。知識としてはなんとなく知っていたけど今回の体験でそれを実感しました。
*
本当に通いたかった。
今日は朝から「あぁ~パーソナルトレーニング通いたいなぁ~」が口ぐせです(笑)
ほんといつか通いたいです。ジム貯金しようかな。まずはダンベル買おうかな。
*
*
2枚目は昨日買った化粧品です。(化粧下手な私が紹介する意味………)
化粧品には本当にうとくて30代にもなってファンデーションを買ったことがないくらいです。塗ると厚塗りに見えちゃって自然にならないんですよね。でもさすがにスッピンはひどいので普段は厚塗りに見えない薄づきのBBクリームを塗ってます。
このリップ?は何かで読んで良さそうだったので昨日ジムの帰りにデパートに寄って試してみたら可愛かったので買いました。
口紅もいつもまったく塗ってなくて薬用リップだけ。。口紅を塗ると違和感あるけど何も塗らないと血色悪くて困ってて。このリップは唇の水分に反応して色がつくらしく程よい色味で使いやすそうです。普通のリップみたくグリグリ塗って大丈夫らしいので化粧下手な私にはほんと助かる!!
*
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#ダイエット
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#ダイエット記録
#体型記録
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#筋トレ
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#barvo
#びーあるぼ
#ビーアルボ
#アディクション
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#産後ヨガ
今回紹介するのは

授乳や抱っこによる姿勢の崩れを戻していくポーズです。
〜やり方〜
四つばいになります
足の指を立てましょう
手と手の間に右足を1歩入れます
左の膝を1歩後ろに下げます
片手ずつ手を右ひざの上に乗せ、上体を起こします
両手を体側に下ろし、息を吸いながら頭の上で肘同士を掴みます
息を吐いて体ごと右にツイストします
吸って正面に戻し、吐きながら左にツイストします
3回ずつ繰り返します
両手をゆっくり膝に戻しながら体を戻していきます
反対の足も同様に行なっていきます
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@kokorokaradalab

#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #姿勢改善
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oceanpeople。。
☀。。。。。。 ゆるぃーイベントもいいよね✨LOVE酒 昼からビールにレモンサマー 酒好き。。。。。。
フレンドとは永久不滅♡

喧嘩してたけど…仲直り(笑)Cheerz。。。
。。。。。 ワールドカップも、もう時期おわり
夜更かし。酒のんだくれ夜更かしも…もうおわり。
#夏#海#oceanpeople#代々木公園#渋谷#ビール#レモンサワー#フェス#酒好き#友情#熱波#nobitterlife#透明な私#クリニーク#instagramkids#mama#親バカ部#instagramjapan#instagramfood#酒#写真好きな人と繋がりたい#ワールドカップ2018#ダイエット#PR#ママダイエット#美活#子供 #男の子ママ#キッズコーデ#ホワイトベルグ
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※代表価格
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パーソナルボディメイクジム
VICXY【ヴィクシー】
大阪市中央区本町4-4-27 細井ビル3F
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不定休
営業時間
平日9:00〜22:00
[最終受付]20:30
土日祝9:00〜20:00
[最終受付]19:00
地下鉄本町駅より徒歩2分

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かなーり久しぶりのマユ@mayumamaazu と日比谷でランチ。
マユ元気だったよ~。
よかったよ、元気そうで。
*. #ミッドタウン日比谷 の #nadabanbyhalyamashita ですだちのおうどんをテラスで頂きながら3時間ずっと話す…
とにかくとにかく元気そうで安心しましたw
みんなで会いたい~ #kiddycat
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おうどんさっぱり美味しかった。
暑い日には最高!
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#マタニティヨガ
今回紹介するのは腰の痛みを和らげるマタニティヨガポーズです! 〜やり方〜

仰向けになります両膝を曲げてお尻をかかとに近づけます
足はマット幅に広げます
両手で、両膝を掴みましょう

お腹を圧迫しないように、お腹を避けて
足で勢いをつけながら
ゴロンゴロンと背中をマットに押し当てていきます

ゆっくりと足をのばしてリラックスします 。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
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おはようございます!!
各地で大雨の被害が出ていますね。みなさまが無事でありますように…
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今回紹介するのは、股関節の可動域を広げるポーズです。
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下半身の重要な2本の足で股関節の動きをよくしていきましょう
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〜やり方〜
両足を伸ばし座ります
手を後ろにつきましょう
足を腰幅に広げます
右足を床から浮かせ、足の付け根から円を描くようにゆっくり5回回します
反対回しにも5回回します

ゆっくりと足をマットに戻します
反対の足も同様に行いましょう
両足を、マットにおろしたら膝の裏腿の裏をパタパタとマットに当てて緩めます
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。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab

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今朝の体重。‍♀️
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。day3日目…
絶賛増量中‼️笑
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昨日暴飲暴食したのもあって、今朝はむくみMAX‼️
手がむくんで結婚指輪なかなか抜けないのもひさしぶり…。
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痩せ期来たらやる気出す。
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おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

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✔︎
ライフスタイルによってトレーニングの効果は大きく変わります。

働く女性は睡眠が不規則になったり、接待や付き合いで外食、お酒を飲む機会が増えたりとボディメイクの弊害が多い。

夜勤のある看護師さんが規則正しい睡眠をとるのは難しい。

営業の方も取引先からの食事の誘いを断るのも難しい。

では仕事で生活習慣が不規則になってしまう人はキレイになれないのか?

そんな事はないし、僕はそんな中キレイになっていくクライアントさんをたくさん見てきた。

悪い環境の中でもカラダを変えていく人は必ずその悪い環境を補う『何か』をしています。

空いた時間を活用して少しでもトレーニング量を増やすのも良し。

接待以外の食事をとことん気をつけてみるのもよし

睡眠は不規則だけど食生活は規則正しくしてみるのもよし

自分なりの何かを見つけて逆境に立ち向かっていきましょうね。

参考までに。

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ジミーから頂いた
福岡の明太子で
たらこパスタ。
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55

20180708
restart 95日目

こんばんは⭐
7/8で30歳。
お祝いのコメントやdmくださった方、ありがとうございました♥️

いよいよ私も30代✨
人生で一番美しくキレイで、自分で自分の努力を認め褒めてあげられるような10年になるよう、この1年もしっかり目標に向かって頑張りたいと思います!!!


ケーキもランチも楽しんだ土日。
2ヶ月前の私なら、きっと55kg台とか叩き出してた。
けど、+700g増の52kg台前半で抑えられているのは、たぶんケーキ食べつつも頭のどこかで「これ以上はあかん、我慢しよ。」という自制ができるようになったり、食べてもヤケにならずちゃんとトレなどで身体を動かすことができたから。
この程度なら数日の調整でリセットできるはず!!
そう思うと、またやる気湧くってもんですーっ❤️✨


今週の平日で、私は50.9kg以下を見る。
絶対見てみせる!!!


#きぃと二の腕痩せチャレンジ

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51
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.
今日もお疲れ様でした!
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帰ったら水着届いてた。
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大胆ビキニは子供一緒だし
勇気がなくて着れない。笑
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今日の体重は
.
40.2kg
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明日は仕事休みなので
半身浴しっかりして
冷たいビール飲むぞ♡
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さぁ夕飯作らなきゃ。。
一回座るとだめね。‍♀️笑
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#公開ダイエット
#155cm#40kg#41kg#42kg
#155cmダイエッター
#ママダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
50
おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

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#マタニティヨガ
今回紹介するのは
股関節の動きをスムーズにするポーズです!
.
出産時に必要な股関節の動きをよくしていきましょう。
.
〜やり方〜

仰向けになります
右の膝を立てます
右手で膝を掴みます
1度息を吸って吐きながら膝を右側にゆっくりと倒します
左のお尻が浮かないように気をつけます
息を吸いながら正面に戻していきます

3から5回繰り返し、反対も同様に行いましょう
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 .
。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab

#プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #安産 #股関節ストレッチ
48
♡♡♡(7/8)
38.6㎏・11.8%
:
昨日の記録です。
:
昨日はがっつり筋トレできました✨
やっぱり朝にしっかり身体動かすことで1日の代謝アップに繋がって、いいカロリー消費ができてる気がします。
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #痩せたい #産後ダイエット #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #体型キープ #weightloss #食べて痩せる
46
ツナとクリームチーズのオムレツ☆
Omelete de Atum&cremcheese 。
.
.
.
.

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46
今朝の体重。‍♀️
.
.
そういえば
先日の結婚式で久しぶりに会った人達
口々に
「あれ?痩せたよね?」
.
人に気付いてもらえるってことは、
結構痩せたんだろうなー!やったー!
と思ったと同時に
わたしそんなに太ってたんだ…と思いました笑
.
さらに美ボディ目指して頑張ろう。。
.
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45
*.
展示会前に @shakeshackjpn で朝ごはん。
オープン前だったけど2組並んでた!
人気だね~。
*.
この日は雨上がりでテラスは濡れていた為テラス近くの室内で。
@uuuuu_kooooo2 とハンバーガー半分、ポテト。
セットはないらしく全て単品でした。
軽く朝ごはんにしたかったからよかった~。
バンズが美味しかった。
*.
#ママ #ママコーデ #ママリ #ママファッション #ママダイエット #ママスタ #ママモデル #ママ読モ #saitaplus #mamagirl #スナップミー #mart #イットママ #オシャレ #fashion #コーデ #女の子ママ #男の子ママ #4人きょうだい #mineby3mootd #イクママ #ikumama #ハンバーガー #シェイクシャック
43
✔︎
先週は3人でトレーニング。。‍♀️

胸は1種目目のベンチプレスのみ
重量と回数にとことん拘り
その後の種目は日によって強度や狙いを変えて
色々やっています。

#筋トレ#胸トレ#胸
#筋トレ男子#ボディメイク
#ジムトレーニング
#パーソナルトレーナー
#トレーニング動画#ジム
#バストアップ#筋トレ女子
#ダイエット#公開ダイエット
#産後ダイエット#ママダイエット
#トレーニング女子#トレーニー
#名古屋#栄#矢場町
39
7/9

#ランチ

昨日のエクササイズが効いておしりが筋肉痛。

でも、どのエクササイズが効いたのがわからない。。。 #スープジャー#お弁当#発酵玄米#寝かせ玄米#まかない

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッターさんと繋がりたい#ママダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#宅トレ#宅トレのみ#トレーニング#エクササイズ#見た目重視#目指せプリけつ。
38
7.9のトレーニング
⚪︎足パカ100
⚪︎足上げ10←足パカの後にやって辛すぎて10しか。。笑
⚪︎二の腕4点セット
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
今日は旦那様がお休みなので
YouTubeのトレーニングはお休み。
もし今日中に時間があればやるかもです。
週に一度、旦那様がお休みの時は
一緒に好きな物食べていいと決めてます。。‍♀️
たまにはそういうお休みも大事。。
ほどほどにねっ。笑笑
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子
37
*.
まーたご無沙汰になってしまったー。
豪雨や地震で心がそわそわしていた1週間。
まだ避難中や不明者もたくさん…
無事を祈ります。
*.
#時差スタグラム
先日 @lily112988 に誘って頂き #ジュングループ の秋冬展示会に @uuuuu_kooooo2 とお邪魔してきました。
*.
イヤイヤ、可愛い。
全体的に大人っぽくなっていて特にROPE' PICNICは秋冬からグッと大人っぽくなる模様…
*.
相変わらずのコラボ商品も可愛くてDickiesコラボはチェックしよー。
*.
ハム、チョコレート、ココア…
私は飲んでないけど、ビールにワイン…
最高に美味しかった!
ココアも秋に発売との事で楽しみ。←ココア大好きw
*.
ユリありがとう~。
*.
#ママ #ママコーデ #ママリ #ママファッション #ママダイエット #ママスタ #ママモデル #ママ読モ #saitaplus #mamagirl #スナップミー #mart #イットママ #オシャレ #fashion #コーデ #女の子ママ #男の子ママ #4人きょうだい #mineby3mootd #イクママ #ikumama #ロペピクニック #ロペ #ヒョウ柄
36
ママとピラティスの仕事。
久しぶりに子供が保育園に行ったので、今日からお仕事再開‼️
-
嬉しいので、ピラティスポーズ(勝手にそう呼んでるだけ)とってみた。6秒タイマーでセットして戻って、ポーズを取るのは難しい(笑)
-
仕事が好きです✨
Happy。
-
#何気ない毎日こそ幸せ
#健康に感謝
#働けるって幸せ
#ピラティス #pilates #okinawapilates #yoga #ヨガ #沖縄ヨガ #沖縄ピラティス #activewear #pink #筋トレ女子 #体幹 #沖縄パーソナルトレーニング #ダイエット #沖縄ママ #ママコーデ #沖縄 #ストレッチ #ママダイエット #骨盤 #mama #働くママ #ママ
36
今日の体重⇒63.5
まぁキープかな❓。 生理が終わったら頑張る。
痩せ期に期待しよ。

昨日は子供が風邪引いてトレいつも通りに出来なかった。

今日はちゃんとできるかなぁ。

太もも外側と腰回りがほんとに肉がすごい。。。。。
歩き方とかも関係あるんかなぁ❓

何かいいトレあったら教えてください。

昨日のトレ
*エア縄跳び
*足ぱか
*内もも痩せ
*きぃと二の腕痩せチャレンジ
*お尻トレ

#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット初心者#今日の体重#今日の体型#筋トレ#宅トレ#初心者#YouTube#エア縄跳び#足ぱか#ながら運動#二の腕トレ#くびれトレ#尻トレ#きぃと二の腕痩せチャレンジ#便秘#引き締めたい#痩せたい#目標55キロ#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #かわいいママになりたい#ママダイエット
35
162cm57.9kg
あさお通じ×
おなのこの日3日目

たべすぎたん、昨日の晩ゴハン
でもおいしかったし満足だ!また自重トレ頑張ります
4枚目画像はいつも飲んでるレモン。水
飲む習慣ついたらうまいです ・
#きれいでいたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #宅トレ#ママダイエット#主婦ダイエット#むくみ
33
2018.7.9 ☀
生理周期22日目 調整期

今朝の体重 46.10kg 体脂肪24.6% .
.
。本日の食事。
●朝ごはん 7:30 約404kcal
おにぎり90g。ゆでたまご 笹かま ブロッコリー 。他.
.
●昼ごはん 12:40 約1193kcal
サラダ スープ スペアリブ パスタ アップルパイ&アイス.
.
●夕ごはん 18:50 約474kcal
温野菜オリーブ炒め チョレギサラダ 。 炭酸水.
.
⚪間食→なし

摂取カロリー 約1896kcal たんぱく質67g .
.
。宅トレ。
椅子プッシュアップ20回×3
ダンベルベントローイング15回×3 負荷500g×2
両手キックバック15回×3 負荷500g×2
クランチ20回×2
ストレッチ 脂肪マッサージ予定

土日両日外食だったのに体重は増えておらず
1kg減っていて体脂肪は増えました⤴駄目なパターン。

今日は仕事後に職場の方とランチ会。

スペアリブとアップルパイが美味しいお店。
スペアリブはお肉がとろけましたぁ~。
大皿できたのをみんなでわけて食べました
パスタはアボカドとウィンナーのトマトソースでした。

3日間カロリーオーバーで調整期も今日で終了
(調整期は私は食べてもそこまで体重増しないんです)
明日からは生理前のデトックス期に入って
溜め込みやすく浮腫やすくなるので
暴飲暴食に気をつけます!

今日はすでに浮腫んでます。。。.
.
#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット #食事記録 #体質改善 #食べて痩せる #カロリーコントロール #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #うちごはん #毎日ごはん
31
.
本日初めておチビちゃんが起きてる時にトレーニングしてみました...結果、
まともには出来なぁ〜〜〜〜い(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)(笑)
うつ伏せのトレーニングしてたら私の背中に乗って来て遊んでました(*´・ω・*)
.
ほかのトレーニングもなかなか子供を見ながらだと難しかった(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)
.
こういう時は本当に#ながら運動 しかないなぁっと思いました(;´༎ຶД༎ຶ`)
.
.
そして今回の大雨でスーパーから食材が消えてたので今日はインスタントラーメンでした( ・᷄ὢ・᷅ )
.
おチビちゃんの離乳食の材料だけでもとりあえず確保できて良かった(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)
しばらくは保存食のカレーやらの高カロリーメニューになるにかな......
明日は離乳食のストック作ったり忙しいけど頑張るぞーーーーー(ง°`ロ°)งよっしゃぁぁ‼
何かしら1つでも足パカ以外に運動できるといいなꉂꉂ(๑˃▿︎˂๑)
.
.
-----------今日のトレーニング----------
✩︎⡱筋トレ✩︎⡱. <。> ✏︎バンドエクササイズ .
《左右10✖️2set》 ✏︎フレンチプレス.
《10✖️2set》
<。> ㋒㋠:✏︎ワイドススタンススクワット. 《15✖️2set》 ✏︎ワイドスクワットヒールアップ 《10✖️2set》 ✏︎カエルスクワット.《10✖️2set》 ㋒㋶:✏︎バンドレッグカール. 《10✖️2set》 ✏︎ミニボールヒップリフト . 《10✖️2set》
<。> ✏︎ハイドラント .
《左右10✖️2set》 ✏︎ドンキーキック .
《左右10✖️2set》
< ) × ( > ✏︎ロシアンツイスト .《20✖️2set》 ✏︎V字エクササイズ. 《30秒✖️2set》 ✩︎⡱有酸素運動✩︎⡱ ・ブラジル体操(♬Samba do Brazil)
・ウエストダンス(♬Despacito)
-----------------------------------
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることをダイエット
29
一つずつ確実に…#トレーニング#体幹トレーニング#エクササイズ#ワークアウト
腕のふり忘れてますが、両足踏切ではなくとも
とべることが増えてきました。
時々石垣に足をかけてしまっていますが。
反復練習しかありませんね。

#ダイエット#ダイエッター#継続は力なり#骨盤#整体#姿勢#ママダイエット#アラフォー#しなやか#動ける体
29
. 昨日(7/8)の記録
.
体重・体脂肪忘れた。
運動も何もしてない。
.
娘のダンスのビデオ録りに集中したのと場所が暑くて疲れて、帰って来てお昼ご飯食べてから昼寝しました。
.
15時にみんなでお菓子食べて、
夜はもんじゃ焼きとハイボール。
.
推定1800kcal越えで酷い1日だったな~。
.
.
#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#プロテイン
#ダイエッターさんと繋がりたい#158㎝
#ママダイエット#食事記録
28
Kiwi+papaya。
#GOODMORNINGWORLD ☀️
.
.
.
.
#comersaudavel #healthlifestyle #determinada #maenojapao #transformation #ダイエット中 #ママダイエット #mamaefitness #tropical #産後ダイエット #公開ダイエット #papaya #determination #determinação #mango #folowme #相互フォロー #motivation #lowcarb #instagood #beforeandafter #weightloss #foconadieta #weightlossjourney #fitnessmotivation #いいね返し #体重公開 #産後太り #パパイヤ
28
.
おチビちゃん、今日もグズグズから始まったーー゚(゚´ω`゚)゚。
生理痛落ち着いてるすきにトレーニングしようと思って、おチビちゃん寝たと思ってトレーニング始めたら、
ビエェ〜〜ン(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)...抱っこゆらゆ〜〜ら...
中断しつつだったから効いたか分からないけれど、とりあえずトレーニング終了!!
明日は生理2日目で1番多くて動けるか分からないから、今日無駄にちょこまか動いとこう(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)
#出来る時に出来ることダイエット が私の今の考え୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
.
ちなみに#ミニバランスボール は独身の時の雑誌の付録(笑)
大事に取ってて、今ではおチビのオモチャ⑅︎◡̈︎*兼時々私のトレーニンググッズwww
.
✩︎⡱筋トレ✩︎⡱
.
<。> ✏︎バンドエクササイズ 《左10✖️2set》 ✏︎フレンチプレス《10✖️2set》
<。> ㋒㋠:✏︎ワイドスタンススクワット《15✖️2set》
✏︎ワイドスクワットヒールアップ《10✖️2set》
✏︎カエルスクワット《10✖️2set》
㋒㋶:✏︎バンドレッグカール《10✖️2set》
✏︎ミニボールヒップリフト 《10✖️2set》
<。>
✏︎ハイドラント 《左右10✖️2set》
✏︎ドンキーキック 《左右10✖️2set》
< ) × ( >
✏︎ロシアンツイスト 《20✖️2set》
✏︎V字エクササイズ 《30秒✖️2set》
.
✩︎⡱有酸素運動✩︎⡱
.
・ブラジル体操(♬Samba do Brazil)
・ウエストダンス(♬Despacito)
・エア縄跳び
.
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることダイエット
27
.
.
< 公開ダイエット3日目 >
.
2018年7月9日(月曜日)
.
#体重記録

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#減量中#レコーディングダイエット#非嘔吐過食#過食症#食事制限#食事記録#体重#体脂肪#リバウンド#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#産後太り#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#デブ#摂食障害#痩せたいけど食べたい#継続は力なり#ママダイエット#産後ダイエット#食べるの大好き#ママダイエッター#アラサーダイエット
25
♡♡♡
38.4㎏・12.3%
:
朝から予定あって出掛けていたのですが、スマホ義両親の車におきっぱなしのまま帰ってきちゃってスマホなしの生活してました!依存してるかなぁ、とおもってましたが平気でした。ちょっと体重キープできてないのでうまく調節していこうとおもいます✊減ってるのは正直嬉しいですが、痩せすぎもだめですね。
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #痩せたい #産後ダイエット #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #体型キープ #weightloss #食べて痩せる
25

2018/7/9②

3日苦しんだ便秘に終止符❣️
お昼ご飯食べたあとにスッキリ
少しトレをやって
測定してみたら。。。
キタ〜〜っっ❣️❣️❣️❣️
久々の55キロ台
って言っても超ギリギリ
ほんとギリギリ
そして、きっと一瞬の出来事かもしれないけど
記録。のためにpostしました♡
55㎏台になったくらいで、ほんと低い次元の話だけど
純粋に停滞期2ヶ月くらいやったから
なんか壁越えた気がして、嬉しかったです。‍♀️

何よりスッキリできて良かった♡
スッキリして今日はトレはかどったよ。
早めの夜ご飯後も、ちょっとだけトレしようかな❓って
モチベーションアップ⤴️そう、私は簡単な女です(笑)


#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #相撲スクワット#腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ
24


こんにちは!
今日仕事の合間に
こんな物作ってみました!

みなさんと頑張りたくて
ダイエット企画にチャレンジさせてもらったりしてたけど
全然続けられなくて・・・
やから自分のルール決めて
書き出してみた。
これだけでやる気が出る♪

8/4に友達とプチ旅行に
行こうと計画してるので
そこまでをとりあえずの目標にして
取り組みたいと思います!
今度こそ頑張らないと。


#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#ダイエット表
24
75日目朝

前日 +0.4kg

今日はプチファスティング後半2日目。

少量だけど3食に戻したので増えてるー
お通じもなかったしなー。

1日の掃除してました。
トレーニングしてないけど、毎日歯磨きの時にはスクワットをしてるのでそれはかかさず。。 .

昨日のお通じ ❌

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限 #公開ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ママダイエット #プチファスティング
24
.
-------------------
。体重: 53.3㌔
。体脂肪: 27.6㌫
。体内年齢: 35歳(実年齢 28歳)
-------------------
おはようございます☀︎
連日の大雨が嘘のように晴れてます。
スーパーの食料、来週には復活してるかな(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)
.
何年か前にも土砂災害があって、その時ボランティアに参加しました。
暑さと異様な感じの土の匂いなどまだ記憶に新しいのに、またこんな豪雨災害が起こるなんて....
.
本当は食料のことや子供のオムツもいつか欠品するんじゃないかとか、とても不安ですが私がクヨクヨしててもおチビちゃんに伝わってグズグズしちゃいけないので元気に過ごそうと思います!!
...と言った矢先に生理になり、生理痛の激痛が(;´༎ຶД༎ຶ`)‼️
.
とりあえず今朝足パカはしたので、おいおいゆっくりトレーニングできたらしよう。
.
疲れや便秘解消目的で#美酢 を始めてみることにします◡̈⃝︎⋆︎*
#内側から綺麗に を目指して✧︎*。٩(ˊωˋ*)و✧︎*。
.
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママダイエッター #産後ダイエット #アラサーダイエット #下半身デブ #足パカダイエット #30日チャレンジ #30日足パカチャレンジ #サンキュチャレンジ #下半身痩せ #目指せきれいママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターと繋がりたい #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 #筋トレ女子 #トレーニング #出来る時に出来ることをダイエット
23
2018.07.08
今日のエクササイズ☆

今日は夜に食べすぎた
(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)


#ダイエット
#ダイエット記録#チビデブ
#チビデブ母#ママダイエット
#ダイエットママ#筋トレ主婦
#再ダイエット
#ダイエット垢
#体重記録
#筋トレ#ウォーキング
#腹筋ローラー
#ダイエット仲間募集
#適応障害#解離性障害
#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
23
せっかく最小値更新できたのに…
やはり週末で増やしてしまいました…
ばかやろー!!
というわけで!
今週からまた気を引き締めてがんばります!
月曜の朝は毎週増えてるけど、その増え方自体は減りつつある!
このままゆるくてもいいから減らしていこう!!
がんばれわたし!

今朝の体重54.5kg
前日比+0.2kg
最小値から+1.3kg
週末で1.3kg増えてる!!
2日以内にリカバリー!!
#チーム一ヶ月チャレンジ
#ヨーグルトファスティング
#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#低糖質生活#低糖質ダイエット
22
おはようございます。
フォローしてくださった方ありがとうございます♥️
お休みは晩酌してました。。
筋トレはサボらずやってるので、くびれとお腹はしまってます。。後は体重を落としたいです。来週から糖質と脂質をカットするアイテムを入れていこうかと思います⤴️。食事の前に飲むタイプらしく外食や夕食の前に飲むと3割ぐらいカットするようです。食べるのも飲むのも好きなので実験的にやってみまーす❇️❇️もちろんできる運動と筋トレはそのままで。。。
#ヨガ
#美肌
#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット 
#娘 #育児 #4歳 #目指せ58キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#メガカット #ダイエットアプリ
#水泳ダイエット
#スイミングダイエット
#ボクササイズ #ボクシング
#ジム #筋肉痛 #筋肉
#くびれ作り #しなやかな体
#早寝早起き
22
*
今朝の計測☀️
体重:48.1㎏(-0.2㎏)
体脂肪率:26.3%(-0.2%)
骨格筋率:28.9%(±0%)
*
今夜の計測。
体重:49.3㎏(-0.3㎏)
体脂肪率:24.1%(-0.9%)
骨格筋率:29.4%(+0.3%)
*
運動。
朝のワークアウト
夜のワークアウト
#朝スクワットチャレンジ(18日目)
足パカ…100回×3
プランク…1min×2

#腹筋ワークアウト(9日目)
・ハイニー…30秒
・バイシクルクランチ…左右各7回
・フラッターキック…16秒
・プランク…50秒
・スーパーマン&スイマー…24回
・バイシクルクランチ…左右各7回
・デッドバグ…左右各11回
・マウンテンクライマー…左右各10回
・フラッターキック…16秒
・プランク…70秒

歩数計…約6300歩
#あすけん…95点
お通じ…。
*
今朝のご飯。️は
昨日の夕御飯の残り物たち

でも大変美味しゅうございました。。
*
今日はスーパーへ買い出しへ。
常備菜が無くなったから
今日は作るぞ‼️って意気込んで行ったんだけど…

平日の午前中なんて
いつもガラガラ状態なのに
今日は人で劇混み。レジ待ちの列が…
そして物がない。

水なんて全然無い。

野菜も少ないし…卵がない。

うちの地域はまだ交通網が寸断されてないから
物はある方なんだろうけど
たぶん被災した地域から近いから買い出しに来てたのかな⁉️
*
そんな中で、あるもので#常備菜 作り
昨日頂いた野菜たちも大活躍。
ホントありがたい。。。
*
今日は宅トレ8日目で休筋日の予定だったんだけど…
常備菜作り終わったぐらいにジムから連絡が。

なんと‼️大雨の影響で
しばらく休館にするって~。。
ヤバイよ。ヤバイよ~。
追い込めないよ~。。
筋トレ出来ないよ~。。。
って事で火がついて休筋日は無しにして宅トレしたよ。

明日もホントは週1の追い込みdayだったハズなのに…追い込めないから。。
家の大掃除してやるぞ~。。。
*
気づけばちぃさんの
@chii158cm
朝スクワットチャレンジも残り3日‼️
少しでも結果が出てくれるといいんだけどな。
*
最終目標。
朝の計測で
体脂肪率→25%台キープ←まだまだ。
骨格筋率→29%以上←あと少し。

夜の計測で
体重→48.5㎏以下←まだまだ。
骨格筋率→30%以上←まだまだ。
*
目標は#目指せ体年齢20代 。
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 。
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ボディメイク #ダイエット仲間募集中
21
.
こんばんは。
.
遅くなりました。
#今日のお腹
#今日の体重 50.55kg
.
あさイチの写真です☝。️
.
今日は朝から幼稚園の行事があって
お昼からは次女だけつれて無料開放してる水遊び場へ行ってきました。
.
天気も良かったので外にいるだけで体力消耗されますね。
.
お風呂入る前に体重測ってみたら50.20でした。
結構消費してるんだろな。
.
.
.
今年初の蝉捕まえました。
夏ですねー♡
.
.
.
.
.
#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#169cm#3児ママ#目指せ50kg
21
☆.
.

先日無料体験にいらした方から、嬉しいお言葉を頂きました。
.
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B-arvoでは、パーソナルジムという敷居が高いイメージを少しでも払拭できるようなサービスをご提供させて頂いております!
.
少しでもご興味ある方は、是非無料体験からでもいらしてください(^-^)
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Repost from @moco_157diet @TopRankRepost #TopRankRepost *
ストーリーズに載せた初体験のことです。
✨✨✨本日 @barvo.machida さんでパーソナルトレーニング初体験してきました。✨✨✨
(barvoさんのインスタに今日のトレーニング動画風景も載せて頂きました。)
*
結論から言うと本当に本当に本当に、行ってよかったです‼‼‼
*
パーソナルトレーニングには興味があり、やってみたい気持ちはずーっとありました。
昨日から緊張でずっとお腹が痛くて(笑)ドキドキしながら店舗に到着。しかしトレーナーさんがにこにこと優しく説明してくれて私の緊張もすぐにとけました✨✨✨
*
私の希望する体型に合わせてトレーナーさんがいろんな種類の筋トレを選んでくれました。初めて使うマシーンも丁寧に説明してくれて、フォローしてもらいながら行うので安心でした。
*
↓ここからが一番言いたいこと✨✨✨
いつも自宅でひとり黙々とする筋トレは楽しいという感じではないのですが、今日の筋トレは楽しくて楽しくてずっとやっていたかったです(笑)
自分ではやっぱりフォームが間違っていたり、きついところまで追い込むのが難しいのですがトレーナーさんがいるとフォームも正しく導いてくれますし、優しく追い込んでくれるので頑張れました‼あとはこまめに褒めてくれるのでモチベーションがひとりの時とはまったく違いました。これは本当に嬉しいです✨褒められると頑張れますよね。。
*
キツいのにめちゃめちゃ楽しい。‼‼‼
こんな風に思えるのはパーソナルトレーニングの魅力だなと思いました✨✨。
帰りはすでに階段の昇り降りで内腿がブルブルでした(笑)
*
今回は、遠方なことと子供が小さくて通う時間が捻出できない(…あとは経済的にも今はちょっと厳しい。)ので、体験のみ参加させて頂きましたが、本当に本当に楽しかったので条件が整えば入会したいと思いました‼入会できないのが悔しい。。
*
今日は充実した楽しい一日でした✨
barvo様、貴重な体験をさせて頂き本当にありがとうございました。✨
*
*
*
#barvo
#びーあるぼ
#ビーアルボ
#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ママダイエット
#筋トレ
#筋トレ女子
21
やったー。。最小値うれしー。。
土日明けなのに最小値❤️
気を引き締めて頑張ります。。
先週は遅れながら#mieyトレ1週間チャレンジ やらせてもらいました✨その効果かな。?アイス我慢したからかな。?
今日は#mieyトレ10日間チャレンジ やりました。。‍♀️わたしは平日しか出来ないので月水金やります✨
.
.

あと少しで高校生ぶりに50kg切れるぞ。。。がんばる。。。。。 .
.
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#ママダイエット#がんばる
19

2018/7/9

今朝は久々のマイナス。‍♀️
昨日よりマイナス0.3㎏
やっぱり体重減ると嬉しい❣️❣️
単純な私(笑)。
トレ頑張ってよかった。
むうちゃん @07mu15 のトレは、動画も分かりやすいし筋肉。に効く〜☝️

でも便通は未だなし…
お腹が張って辛いなぁ。。
きっと解消したら体重減る予感。
便秘に効くストレッチを寝る前にしてるけど
どんだけ、手強いの❓私のお腹❣️

今日は朝からエア縄跳び3000回やりました。‍♀️
滝汗❣️でも爽快☺️
これから用事あって出かけなきゃなので、帰ってから筋トレ頑張ります♫

昨日のトレ
◎二の腕トレ2種
◎むうちゃんの下腹部トレ ◎むうちゃんの脚トレ4種
◎むうちゃんのプランク1種
◎グッドモーニング 30回×3
◎ワイドスクワット 20回×3
◎腹筋ローラー 15回×3
◎エア縄跳び1000回
◎ふくらはぎストレッチ

#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #脚やせ #エア縄跳び #スクワットダイエット #ママダイエット #宅トレ #脚やせダイエット #mimiダイエット #mimiビフォアアフター #ダイエット記録 #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #相撲スクワット#腹筋ローラー #ワイドスクワット #二の腕痩せ
18
前日比-1.0㎏
.
.
昨日に引き続き、こんなこともあるのかぁ(笑)
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体重ってコロコロ➰➰。変わるのかな
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一昨日食べ過ぎたせいで昨日はあんまりお腹が減らずに、少し食事制限しました。
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その結果マイナス1㎏。
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普段、どんだけ、たべてんだろ。
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。昨日の運動。
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#きぃと二の腕痩せチャレンジ 
YouTube動画 15分くらい?(有酸素)
脚パカ 50回
ニートゥチェスト 30×2
ヒップリフト 20×3
腹筋系
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#ちょっとめげてる#エア縄跳び#減らない体重#継続は力なり
18
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<公開ダイエット3日目 >
.
2018年7月9日(月曜日)
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#体重記録
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#減量中#レコーディングダイエット#非嘔吐過食#過食症#食事制限#食事記録#体重#体脂肪#リバウンド#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#産後太り#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#デブ#摂食障害#痩せたいけど食べたい#継続は力なり#ママダイエット#産後ダイエット#食べるの大好き#ママダイエッター#アラサーダイエット
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初めに#飯テロ
ごめんなさい。。‍♀️


今日の#記録
44.8kg
26.6%


土曜日は急遽焼肉食べに行き、日曜日はBBQ。、今日は旦那が休みで#うどん餃子
を食べました。
朝と昼は制限食できたけど〜…
夜があかん笑
久々のうどん餃子美味しかった。。
#初心者ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#アラサーダイエット#アラフォーダイエット
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体型でます⚠⚠⚠
#いましめ投稿
#産後ダイエット#産後ダイエット部#アラフォーダイエット#ママダイエット#食事制限#1ヶ月マイナス5㌔#完母育児中#兄弟ママ
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. 7/8
本日49.0kg。。
この数値、お目にかかれただけで、もう感動です。
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ただ残念ながら、運動をあまりできていないからか、見た目そこまで変わりません。
自分の中では、すごく軽くなった感はありますが。
体脂肪5%ぐらい変わったら、見た目も変わるかな。
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ここにきて、すごく効果大だと思われるのが、プロテイン✨✨
ビーストのプロテイン様様です。ほんと美味しい。
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#ダイエット#ダイエット中#ママダイエット#ダイエットママ#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#体脂肪率減らしたい#カロリーコントロール#あすけん#49kg#痩せたい#痩せる#プロテイン#ビースト#ビーストプロテイン#効果あり
15
2018 7/9

#チーム一ヶ月チャレンジ
始めてから最小値更新✨あと、0.5!!とりあえず50切る!!
朝から。も出てスッキリ‼昨日の食欲爆発の影響もさほどなかったかな。感情で食べるのをやめる。考えて食べる。まだまだデブ脳だけど。少しずつ変わりたいっ!

#絶対痩せる#本気ダイエット#痩せる#減量#ママダイエット#産後ダイエット#食事記録#食事制限#食事管理#40キロ台になりたい#40キロ代になりたい#マイナス5キロ
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2週間チャレンジ、結果。✨✨✨
生理前なのに、体重が少し減って。。。✨✨✨✨✨
体脂肪率が下がってました。‍♀️
*
生理前だから、かなり浮腫みはあり。
顔もぽよん、、、
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やはり太ももが中々落ちない。
先週の土曜に記録したかったけど、祖父が亡くなったり。
今日も親戚の法事でした。
*
死に向き合って、生きるとはなにかを考えた一週間でした。
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息子がずーっと喋ってて、ねーねーママー!
ママー!ママーーーーー!!!
*
うるさーい。。。。
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イライラしちゃってると。
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ママ、ハッピー?
ごめんねー。
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ってゆってくる息子。。。
気持ち的にかなり追い詰められる質問、、
*
色々思う所もあり。
すごく落ち込んで悩んだりもしたけど。
うん、喜怒哀楽あってこそ生きるって事だ!
子供達は私がどんなであろうと、全力で愛してくれて、受け止めてくれる存在だって事に気付いた。。。。
*
怒ったり、泣いたり、笑ったり、ありのままのママでいいんだよね。
*
という事に気がついた今朝でした。
ダイエットには関係ないようで、心の在り方、気持ちの持ち方が変わったからまたダイエットにも活かしていきたいです。
*
子育てって悩みが尽きない、、
とりあえず太もも痩せします!
#糖質オフ #低糖質 #一歳 #三歳 #一汁一菜 #ビフォーアフター #温活 #腸活 #発酵食品 #味噌 #無農薬野菜 #オーガニック #ダイエット #mamagirl #mamari #コドモノ #mamalife #2歳差 #兄妹 #梅干し #無添加 #ビーガン #プレ花嫁 #生理前 #子育て #子育ての悩み #月曜日 #ママダイエット
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2018年7月9日(月)
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。朝ごはん
ピザ半切れ
ヨーグルト
ホットコーヒー(ブラック)
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。昼ごはん
蒸し鶏
ゆで卵
きゅうり
レタス
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。夜ごはん
ピザ半切れ
アイスコーヒー
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。おやつ
温州みかん氷(102kcal ) 、棒アイス3本
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。飲んだもの
炭酸水ゼロカロリー
麦茶
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ピンク部分ドーナツ。
ミスドに行かなければ…。
☆今日の運動☆
足パカ運動10分
スクワット3種各 10×3
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
やってしまった。
昨日の夜、外食だったから。
トレも全然出来なかった。。。
今日と明日は調整期間にして取り戻す!!
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#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録 #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ゆるゆるダイエット
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もーいや
なんで増えてばっかりなのかわからない…。
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7/21~25まで帰省するので確実に体重&体脂肪率は増えるので、その後にヨーグルトファスティングをする予定でしたが、@chii.diet.161さんのpostを見たら久しぶりにしたくなって今日、明日休みだったので始めちゃいました‼️
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ファスティングの効果を高めるために準備期間があった方がいいけど、幸いにも最近の食事はいつも準備期間のようなヘルシーな食事なので、すぐに始められました。
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今までの私のヨーグルトファスティングはヨーグルト&無糖炭酸水だけだったので、結構辛かった(ToT)
今回は、@chii.diet.161さんのを参考にプロテインもプラスしました。
今のところ空腹はそんなに強く感じないので辛くない。
でも、いつも辛くなるのは2日目。
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頑張って耐えます。
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黒糖も真似して準備してあります。

うちの近くのスーパーに加工糖ばかり。
加工糖は水飴など使われているので、食べたくない、、、
3件目でやっと黒糖ありました。
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今朝の体重57.9kg、体脂肪率30.9%
でした。
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ファスティングは目標としている食べて痩せるとは違うやん‼️
って言われそうですが、、、。笑
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そして、空腹感はそんなにないけど、何故か普段食べない竹輪が無性に食べたい。笑
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#ヨーグルトファスティング #ヨーグルトファスティング1日目 #ダイエット仲間と繋がりたい #本気でダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラサーダイエット #公開ダイエット
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2018.07.09
今日のエクササイズ☆
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#ダイエット
#ダイエット記録#チビデブ
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#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
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夜ご飯!
本日、3回エリザベス(。)に会えました!
そんなに勢いのあるエリザベスではなかったけど、よしとしましょ!

#糖質ゼロ麺
#酢漬けトマト
#酢漬けきゅうり
#おからクッキー
#チーム一ヶ月チャレンジ
#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#低糖質生活#低糖質ダイエット
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2018.07.09
体重記録★


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#心的外傷後ストレス障害
#月経前症候群
11
おはようございます!

ウォーキング仲間の友人と
ウォーキングしましたーーーー!! 喋りながらのウォーキングは喉が乾いて。

途中、小学校の水道の水を飲み。。 80分歩いたぞーーーー

運動嫌い‼️筋トレ嫌い‼️ そんな私でも頑張ったーーーー

#女の子ママ
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10
今日の体重

昨日はダイエット休んだんだけど、やっぱりリバウンド(笑)
順調に減ってたから気が緩んだ。
次のダイエット休みはお盆休みにしよー♪

#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#MEC食#糖質制限#カロリー制限#ママダイエット
9
今朝の体重60.9
昨日は子供の習い事の付き添いで朝から外。食べたものはオニギリとナゲット。帰宅してから素麺、オニギリ。

炭水化物ばっかだなー。

生理が終わりつつあるので体重もだんだん減ってきた。
痩せ期に突入するから機会を逃さないようにしなきゃ!

#ダイエット #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ママダイエット #できることからコツコツと #目指せ50キロ台
#子供の習い事の付き添い
#朝から炎天下
#汗だく
#飲み物飲んでるのに喉乾く
#日焼け止めが意味ない
4
◇2018.7.9◇
*
最近、前駆陣痛が多くてそろそろ産まれるかなぁ~って思ったけど、予兆なし(´・ω・`)
*
ひそかに7月7日の七夕を狙ってたけど、前駆陣痛どまり。。
*
*
でも計画出産の日が決まりましたぁ❤
*
7月17日★。。
*
*
来週には産まれてると思うとなんか不思議な感じ(*≧∀≦*)3人目なのに、、、ww
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ラストマタニティライフをゆっくり楽しみます♪暑くて重たくて今すぐにでも産んでしまいたいのが本音だけどww
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#ママダイエット
#3人目妊娠中
#妊婦ダイエット
#妊婦体重管理
#産後ダイエット
#7月予定日
#目標47kg
#155cmダイエット
#38w2d
#妊娠後期
#生産期
#臨月
#陣痛待ち
#計画出産
#前駆陣痛
3
⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨
day 6
67.5kg (-0.4)トータル-1.35
体脂肪︰37.2%


ヨーグルト

ラーメン二口

ベビーチーズ1つ

#30日間プランクチャレンジ
day 8
45秒 × 3
足パカ 150回
エア縄跳び 600

やはり増えてますよねーw
そして、1週間糖質オフしてたのに
今日とうとう食べてしまった。
娘がお昼に食べたラーメンの残りを。
ま、たまにはいいよね(笑)
でも、びっくりなことに二口で
お腹いっぱい。
夜も全然お腹好かなかった✧
いつもは完食するのに途中でいらなーい
してきて何事かと思って抱っこしたら
身体熱~。
病院行ったら夏風邪でした~、、、
看病も頑張るから早くよくなーれ♡

1週間前の写真と比較。
下が7/1,上が今日!
あんまり変わらんな(笑)
明日からまた頑張ろう!!



#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#ママダイエット#美尻になりたい#ダイエットママ#脚パカ#糖質制限#糖質制限ダイエット
1,571
【立ちながら運動】
ハミガキしながら、髪の毛乾かしながら、ご飯作りながら、立ちながら出来る運動のリクエストにお応えして☺

①脚を後ろに伸ばし、お尻の筋肉を縮めるイメージで脚を上げ下げします。
②片足の膝を曲げて太ももの筋肉を使って後ろに蹴り上げます。太ももの裏側とお尻の筋肉を縮めるイメージで。
③膝を真横で曲げ、脚を上げ下げします。太ももお尻の外側を使って、股関節は広げられる可動域で。

GW中、まとまった運動時間が取れなくてもながらでもコツコツ少しずつでもやるだけ十分☺
運動習慣をまずはつけましょ。

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