モムチャンダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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おはようございます☀️
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ここ2週間のビフォアフです。
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体重は50kg⇒48kg
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お腹も太ももも、まだまだ
ムチムチなのですが
。に乗ってた腰のお肉が
スッキリしてきました。
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今日は昼から仕事休み〜♪
な・の・で!
モムチャンやります。。。
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あと、プランク。。。
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こんにちは。
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昨年の6月下旬に恐る恐る体重をはかりギリギリ50kgなし!
そして今日はなんと44.85kg!。
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11ヶ月で-5kgとなりました。
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1ヶ月に0.5kg弱という相当スローな減量です。
それでも1年続けたら-6kg
もし何にもしてなかったら50kg弱をキープあるいは増量…
と考えると続けてきて良かったなと改めて思います。
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私がダイエットで継続していることは
○運動
踏み台昇降→1日40分〜60分
DVD→モムチャンダイエットorジリアンマイケルズ 1日2本
○食事
夕飯はおかずだけ
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運動は…
毎晩DVD2枚をやった後に踏み台を40分〜60分。
踏み台は足に負担がかかるのでマッサージは
簡単でも必ずやるようにしています。
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食事は…
朝なし
お昼はサラダ+スープ
夜はおかずだけ
ですが外食時は夜でも炭水化物も食べますし
お家で丼物や麺類の日は食べてます。
お菓子もパンも食べてます。
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こんなゆるいダイエット生活なので
体重が増えることも多々あります⚡️
増えても1週間かけて戻せばいいや!と思ってます。
だから食べたいものは気にせずに食べ
その分運動したりその日以降の暴食を
控えれば自然と元に戻るので
それを繰り返しながら少しずつ減量してます。
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なのでストレスはなし!
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続けることが何より大切!
地道に頑張ります!
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こんにちは☀︎
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インスタ始めて今日で1年経ちました。
ダイエットを始めたのは1年8ヶ月ほど前からです。
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数値としては…
2015年の秋冬▶︎▶︎52-53kg
そこから体重を計らず、何kgまで増えたかは不明

2016年冬、ダイエット開始

2017年の夏▶︎▶︎50kg切る

2017年の冬▶︎▶︎46kg代達成、22%

2018年7月現在▶︎▶︎43kg代、15%弱
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というような感じです。
ダイエット開始の体重が何kgあったか不明ですが
おそらくこの写真を見る限り最後に計った時の52-53kg以上は
あるだろうなという感じです(д・ヽ) .
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過去にMAX59kgまで増えたことがあるので
そこまではいかなかったとしても
それに近いだけの体にはなってたと思います。
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ここまで頑張って続けられたのはインスタを始めたからだと思うし
何より一緒にダイエットしてくださる方々がいたからです(^ω^)
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踏み台、モムチャン、ジリアンを始めましたという方が
たくさん増えて増えれば増えるほど嬉しくて。。
始めてくださった人たちの為にも、まずは私が証明になろう!と気合が入りました(´;ω;`)
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ダイエットは一人でやると本当に苦しい。
でも仲間がいると、心強いし何より楽しい!。♡
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これからも引き続き頑張ります(*´ω`*) 結婚式が終わってしまったら何もイベントはないけれど
今は運動が日課になっているのでやめません。
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これからもよろしくお願いします。
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#DrDiet
#ダイエット法はアカウントページのurlから
@miey___bodyshape さんより。
ヒップトレーニングです。
骨盤矯正にも最適✨
ぜひ参考にしてみて、皆さんも実践してくださいね。

Repost @miey___bodyshape (get_repost)
・・・
今日もモムチャンエクササイズ1時間。
今日の動画はヒップトレ。ちょっと長いよー。。
骨盤矯正にも効くよ。
最近、私のインスタをきっかけに
「モムチャン始めました!」というコメントを沢山頂いてます。
私はモムチャンのインストラクターでもないし、
まだまだモムチャンボディになってないけど、
モムチャン仲間がいっぱい出来て嬉しいし、
一緒に頑張ろう〜と思えるの。
モムチャン先生ダヨンさんに感謝でしかありません。
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こんばんは。
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今日は顔痩せのビフォーアフターを。
顔出しは恥ずかしいのですが
顔に限っては隠すと痩せたのが伝わりにくいので
思い切って出しますm(._.)m
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左:2017/06 おそらく50kg弱
右:2018/06 44kg前後、体脂肪率14%
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体重は6kgほどの差です。
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2017/06でも痩せたと思っていたのですが
比べてみると丸い。
とにかくほっぺがパンパン。。
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顔痩せの為には、過去に載せたマッサージを
とにかく頑張りました!!!
むくみが取れるだけでもかなり違うので、
顔痩せしたい方はぜひマッサージして頂きたいです。✨
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顔のお肉が落ちたおかげでスッキリしましたが
老けて見えるようになったのが最近の悩みなので
顔も鍛えられるなら鍛えようかなと思い始めてます。
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さて、今日も運動始めます。
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おはようございます☀︎
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古い携帯見てたらおデブな写真がわんさか!
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ずっと痩せたい!とは思っていたけれど
ずっとおデブだったなー。
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痩せても半年キープできるかできないか…
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写真は2013年と2014年。
家に体重計がなかったので
体重は分かりません(;д;) .
そこだよね…笑
太った理由の一つだよね…笑
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体重は今より10kgぐらいプラスかな?。
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おデブあるあるで
全部スカート履いてる!笑
2013の夏はどうしてあんなに太いのに
短いワンピース着てるんだろ…。
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きっと『ダイエット』って日々
思いながら過ごしていたから
今思うと苦痛でした。
全然痩せなくて、少し痩せ始めると
それに満足してすぐ元通り。
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だから今こうやって2年も続けられてるのは
私にとって奇跡です!
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これからの人生は
おデブでありませんように…。
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こんばんは。
久しぶりの比較写真です。
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4ヶ月弱で
太もも47.2cm▶︎44.2cm
ふくらはぎ31.4cm▶︎29.5cm
(一番太いところで計測。太い方の脚の数値です)
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私は上半身と下半身のバランスが悪いのが
とにかくコンプレックスでした。
現在もそれは変わりません(´;ω;`)
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計測し始めは48cm以上ありました。
個人差があると思いますが、私の太ももはしぶとかったです。
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太もも痩せにはコレ!という決定的なものはなく
普段通りモムチャンとジリアンと踏み台にお世話になりつつ
その中でもなるべく下半身に重点を置いてるものを
多くやるようにして、運動後のマッサージは簡単でもいいから
欠かさないようにしていました。
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最近は運動を抑えていますがマッサージは
しっかり続けてます(。・ω・。)
むくみは天敵!。
その日のうちに対処するのが大切だなと思います。‍♂️
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お腹みたいに即効性がないからこそ
ただただ地道に続けるのみ。
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こんばんは。
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学生の頃は、24時間テレビが始まると
『あ〜夏が終わる〜(´;ω;`)』と憂鬱でした。
今は何とも思わないけれど、今年も残り4ヶ月…
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この2週間、夜にしっかり炭水化物を食べ運動はせず
だら〜っとのんびり過ごしました。
ダイエットに無縁の生活は久しぶりでした。
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皆さんから『休んで』という
アドバイスを頂けてよかったです。
ありがとうございます。
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この病気とは長い目で付き合うことを覚悟し
のんびりやっていこうと思いました。
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その間、運動しない分の時間が空き
色々考えることや思うことがありました。
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その中でも、
自分がどうなりたいか、どうありたいか…
よく分からなかったので、
年始に立てた目標に加え、新たに目標を立てました。
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年始に立てた目標は…
◎くびれをつくる
◎5号のドレスを着る
◎リバウンドをしない
の3つでした。
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『くびれをつくる』は達成できていないので
くびれをつくるは引き続き目標に掲げて
新たに3つ追加しました(^ω^)
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とにかく、胸周りのお肉が付きにくいのに落ちやすいので
胸周りとその周辺にボリュームが欲しい!!
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あと、体重は関係ないとは思いつつ
ちょっと調子が悪くなると40kg代になってしまうこともあり…。
それだとあまりにも貧相な体になってしまうので
42〜44kgを保てたらいいなと。
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胸周りの貧相さは、太ってる時からコンプレックスです(;_;)
これを機に変えてみたい!!!
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体調崩す前からダイエット迷子だったので
改めて目標を立てられてよかったです(^ω^)
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せっかく目標を立てたので
のんびりやっていこうと思います。
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こんにちは。
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今日は、正直な気持ちを書こうと思います。
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拒食症・接触障害疑惑についてです。
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7月ぐらいから、コメントやメッセージで
『拒食症』と『摂食障害』といただくことが増えました。
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5月半ば(機能性胃腸症が発覚前)までは
GWの暴飲暴食のせいもあり体重は46-47kg。
7月上旬には43-44kgまで落ちました。
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1ヶ月半弱で3-4kg減ったので
決して健康的な痩せ方ではありませんでした。
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この数ヶ月で一番変わったことは『食事』です。
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機能性胃腸、症状は個人差がかなりあるようなのですが
私の主な症状は
◎げっぷが出る
◎ガスが溜まる(ウエスト10㎝プラスになることも)
◎お腹が張る
◎すぐお腹いっぱいになる
◎胃が痛む
◎鳩尾が痛む
◎胃もたれ
◎食後の吐き気、嘔吐
◎食欲がない
◎いつまでも胃が重たい(消化が進んでない)
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最初の頃は、主にお腹が張ることが多く
今までなら夜にお腹が張っても、
翌朝には改善していたのに今回は改善なし。
朝起きてもお腹がパンパンなまま。
酷い時は通常より10㎝プラスになるほどお腹が膨れていました。
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そこで先生から
◎油っこいもの、揚げ物を控える
◎クリーム系、バター系は控える
◎腹八分目にする
というアドバイスをもらい、実践しました。
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食事と薬の効果もあり、お腹の張りは次第に改善。
しかし、その後すぐにお腹いっぱいになったり
胃がとにかく痛かったり…
一番辛いのは吐き気と嘔吐でした。
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胃が拡張しないのか、動いていないのか
すぐお腹いっぱいになり、そこからちょっとでも食べると
気持ち悪くなり胃も痛くなり、吐き気に嘔吐。
食べたい物も我慢してるし、量も気をつけてるのに
どうしてこうなっちゃうの?と。
酷い時は、飲んだ水でさえ嘔吐してしまうほど…
泣きながら嘔吐することもありました。
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最近びっくりだったのは、
吐物の中に、直前に食べたものではなく前々日のものが入っていたこと。
『え?』と見間違い?と思って
何度も見たけど見間違いではありませんでした。
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食べると胃腸にかなりの負担がかり、
胃痛、吐き気、嘔吐がくるので食べない方が本当は楽です。
でも食べないと体が持たない。
だから気をつけながら食べる。
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最近は仕事にもかなり支障が出てしまっていて、
上司にはかなり迷惑をかけてしまっています。
もう仕事も辞めた方がいいんじゃないかと思うぐらい。
だからお昼ご飯も、早い時期からサラダからスープへ変更。
それでもダメだったので今はウィダーインゼリーなど
にして仕事への支障を最低限にするようにしてます。
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そんな感じで、3ヶ月間試行錯誤。
かなり調子いい日もあったと思えば
最悪な体調の日が1週間続いたり…と。
自分でコントロール出来ない日々が今も続いています。
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なので、かなり精神的にやられました。
そんな時、拒食症や摂食障害と言われると
本当に辛くて悲しくて。
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痩せたくて細くなりたくて食べてない訳でもなく
嘔吐しているわけでもない。
胃腸が食べ物を受け付けてくれない。
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食べることがとにかく大好きで、
私が太った理由なんてほぼ食事。
その大好きな、『食べる事』を奪われる辛さと悲しさ。
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その辛さや悲しさを、運動をして紛らわしていました。
最初のうちは、以前と運動内容も変えずでしたが
さすがに7月に入ってからは自分のカリカリさが嫌だったので
負荷の弱いものや、下半身メインに変えたりと
工夫はしていました。
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そうやって、私なりではありますが、
試行錯誤しつつやっていました。
だからこそ余計にその言葉が悲しかった。
ずっと拒食症や摂食障害について調べるぐらい
それぐらい拒食症や摂食障害という言葉が脳に刻まれました。
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でも、私のことを
拒食症や摂食障害に見えている人もいるんだなと知ることが出来き
これからの体づくりに活かしていかねばと思えたので
率直にコメントやメッセージをくださった方々
ありがとうございました。
第三者の目は大事だなと改めて思いました。
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長くなってしまったので
とりあえずこの辺にしておきます。
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本当はこんな弱音?本音?は
黙っておいた方がカッコいいのかもしれないけれど
私のインスタだし、
機能性胃腸という病気は誰でもなりえると思うので
思い切って書きました。
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読んでくださってありがとうございました。
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こんばんは。
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先日買ったUNIQLOのビキニ。
上が500円で下が380円だったはず!
安くて思わず購入♡
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今年は結婚式が終わるまで
日焼けは厳禁なのでプールは8月になりそうです。
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そして本日最小値更新!
43.45kg/13.1%
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体重、体脂肪が落ちてきて
生理止まるかな?と少し心配だったけれど
今月も無事に来ました。。‍♀️
ここ数日毎朝同じ体重で停滞期?と思ったけど
生理前の浮腫だったみたい。
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皆さん、水着の時ヌーブラって付けてますか?。
私は胸が小さすぎてヌーブラが水着から出てしまうのですが…。
同じような方いらっしゃいますか?m(._.)m
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貧乳用の水着を作って欲しいと心底思います!!!
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さて、今日も頑張ります!。
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こんばんは✴︎
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今週から、俗に言うレコーディングダイエットを始めました_φ(・_・
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と言っても8月に入ってからあまりにも体調が悪いので
その記録としてつけ始めました。
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主に書いていることは
◎食べたもの
(カロリーが分かる場合はカロリーも)
◎体調
◎体温
◎排便の有無
◎体重
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という感じです。
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私の場合、この食品はOKというよりは
この日のこのタイミングではOKだったという
かなりの波があります(;д;) .
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先生に『何を食べたらいいのですか?』と聞いたら
。。‍⚕️『揚げ物や辛いものなどの刺激物は食べられないと思うけど、
そういったものを避けて消化にいいものを!
この病気は食べ物を変えたからと言って
良くなるものではないから』と…
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答えが見えたようで見えてなくて
でも見えたようです…
ダメな時はダメということが…
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何度か挑戦したレコーディングダイエットですが
いつも3日坊主で終わります。
食事制限が苦手だから、めんどくさかったり
食べ過ぎで食べたもの全部を書きたくなかったり…
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ただ今回はそうも言ってられず本日で4日目です!
よくダイエッターさんが使っている
あすけん?さんのアプリも過去にダウンロードしましたが
1日も経たずに終了m(._.)m
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なので今回はノートに書いてます。
とにかく自由に残せるのが良い。‍♀️。‍♂️
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見返す時も見やすい!!
『あ、こんな食べたんだ…』
『この日の食べ物体に悪いな〜』
と、私の場合は反省点ばかりが目立ちますが
残すって大事な事だなと思いました。
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体型のことは、
写真撮ったりサイズ測ったりしてるのに
食べたものだけは残していなかった。
たぶん食べ過ぎ、気にしなさ過ぎの現実から
目をそらしたかったのだと思いますm(._.)m
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機能性胃腸は、過去に体験した卵巣出血が過去最高の辛さだとしたら
正直それを越す勢いの辛さキツさではありますが
私が食生活と向き合う良いきっかけをくれたと思って
向き合っていこうと思いました。
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こんばんは✳︎
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お久しぶりの更新です!
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今日は、胃腸を壊して学んだことを1つ。
それは『噛むこと』です。
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この人生『噛む』ということを
私はしてこなかったんだなと
機能性胃腸症を通して感じました。
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なぜそれに気づいたかというと…
ちょっと、いや、かなり汚い話なので
お食事中の方はご注意ください。
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消化不良で嘔吐してしまった時、
どうしても嘔吐物が目に入ります。
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その時に、
『私全然噛んでないじゃん!!!!
そのまんま出てきてんじゃん。。』
と吐物を見て思ったわけです。
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噛まないで飲み込んでました。
麺類なんてそのまま出てきました。
良く途中で突っかからなかったなと思うほどそのまま。
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その時、こんな見たまんまの食べ物が胃に入ったんじゃ
消化するのに負担がかかりすぎる。
それは胃と腸に悪すぎると。
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『良く噛んで少しでも胃と腸の負担を減らそう』
と思ったのです。
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よく1口30回噛むとか言うけど
30回噛むのってなかなか大変だと思います。
30回噛むうちに消えるよ…と思います。
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30回噛むのは正直大変だから、
30回噛むような意識で食べるようにしてます。
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よく噛むようになってから、
驚くほど『あ、もうお腹たまったかも!』と
感じようになったし、感じるのがとても早いです。
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デブな時はとっても早食いでした。
卵かけご飯なら、多分1分もかからずに食べられます。
3分あれば食事終わります。ってぐらい
とにかく早食いでした。
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ゆっくり食べるというよりは
よく噛むことを意識したら必然的にゆっくりになるので
それだけでも、例え食べ物を変えなくても
肥満予防になるし胃腸を労わることができるんだなと思いました。
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そして、噛むって結構疲れるんですねm(._.)m
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病気は失うものも多いけれど
それなりに得るものもあるなと思う今日この頃です。
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ちょっとした体重の変動で買ったばかりのお気に入りの服が合わないことに悩んでいる方もいらしゃると思います。

その悩みを解決するために、食事制限や激しい運動で日々疲れているあなたをサポートする、カロバイプラス❣️ 食事制限のストレスもなく、食べたいものを食べながら簡単にダイエットしていくのはいかがでしょうか❓#食べ過ぎは要注意

ソンナウンと一緒にこの夏を楽しく過ごしていきましょー。

#カロバイプラス #calobyeplus
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#ソンナウン #ダイエット
#モムチャンダイエット
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プロモーションインストラクターを務めさせていただいている『モムチャンダイエット』娘もペキカンに覚えちゃって。親子で是非トライ!!!
#モムチャンダイエット
#肉体改造
#結子親子
#プロモーションインストラクター
#タレント
#diet#bodymake#model
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おはようございます☀︎
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私が目標としている『くびれを作る』
その進捗状況がとにかく悪い!!!
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その理由に、やっと?今更?気づきました!
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私のくびれ作りが続かない理由…それは
【晒す機会がほぼ無いから】
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くびれって脚や腕、腰回りと違って
ピンポイントだから普段の生活で露わになることって
水着を着た時ぐらいしかなくて
ボディコン系を着ない限りくびれてるのは
ほぼ分からない!!
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服を着ていたら分かるのはあの人ウエスト細いな〜ぐらいで
わ〜くびれてる。とまでは気づけない…
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だから、くびれ作りの進捗が悪い。
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私の場合は、下半身と上半身のバランスが悪いので
どうしても脚に重点を置いてしまう…
脚の面積が大きいから余計に。
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美しいくびれの持ち主を見ると
私もくびれほしいー!と思ってその日は
マッサージやらくびれトレーニングするのですが
その日で終わってしまう…。。
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脚がまだまだ理想には程遠いので
私がくびれ作りに徹することができる日は
満足のいく脚を手に入れてからになりそうです(;д;) .
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ボディメイクってどんどん欲が出てきて
楽しいしやりがいあるし…
でも目標や理想もどんどん変わって行ったりして
迷子になりやすいな〜と感じます。
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でもね、やっぱりくびれは欲しい!!
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では、朝トレします。
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良い週末を♡
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#くびれ #脚やせ #下半身デブ #引き締めたい #三日坊主
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こんにちは!。
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先日、無事に結婚式を終える事が出来ました!
心配してくださった皆様、ありがとうございました。
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そしていつの間にかフォロワーさんが1万人に…。
本当にありがとうございます!!
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結婚式準備では、@asagohan_labo さんの
#コメグラベイク にお世話になりました。
夜遅くまでやってるとどうしてもお腹が空くし
かと言ってスナック菓子などは胃腸にくるし…
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コメグラベイクなら脂っこくなく、食べ応えもあり
カロリーも低めなのでこっそり食べてました。
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物によっては食後の胃もたれ吐き気があるのですが
コメグラベイクは大丈夫でした(;_;)
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食べられる事に感謝しながら
健康的な身体作りに励みたいと思います!
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#たろうちゃんダイエット #モムチャンダイエット
#ジリアンマイケルズ #ワークアウト #トレーニング
#さっぽろコメグラベイク #グルテンフリー #楽天市場
#米粉 #置き換えごはん #結婚式 #ありがとうございます
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こんにちは!
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いよいよタイツの季節到来!
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私は11月を境にストッキングからタイツへ移行します。
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今までタイツはずっと80デニールを履いていたのですが
ある時60デニールは脚が綺麗に見える!と聞いて
それからは80デニールと60デニールを履いてます。
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実際同じ商品のデニール違いを履いたことがないので
なんとも言えないのですが…
でも60デニールは薄っすら肌が透けるから
気が引き締まるので良い感じ!(・o・)ゞ
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ただタイツって脚の形がもろに分かるから
スラッとキュッとした脚になりたい…
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皆さん、タイツのデニール数は
いくつがお好きですか?♡
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今日は有給をもらい、用事済ませてからIKEAへ♡
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キッチン用品を少しだけ購入!
久しぶりにテンション上がりました☺️
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結婚するまではずっと平日休みだったけど
改めて土日休みの仕事になり
たまにある平日休みって特別感あって好き。
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#脚痩せ #引き締めたい #デニール #買い物 #兼業主婦
#ファッション #スカート #gu #コーディネート #マーチン
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こんにちは!
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ずっと気になっていた@morimori.n_officialさんの
モリモリスリム飲んでみました☕️
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正直お茶でスッキリするのかな?と
半信半疑だったけれど
11時ごろに飲んだらその日の21時ごろにはスッキリ!
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私は大きめのカップにティーパックを入れて
300mlのお湯を入れて3分ほど放置して飲みました。
やかんで作るのもいいみたいです!
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味はプーアール茶風味で
いつも飲んでるルイボスティーより
飲みやすかったです(^ω^)
この季節なら冷やして飲んでも美味しいかも✨
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いまなら5日間お試しが380円とお手頃なので
試してみてもいいかな〜と。
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#ボディーメイク #宅トレ #筋トレ #腹筋女子
#たろうちゃんダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット
#ジリアンマイケルズ #トレーニング #ワークアウト #スッキリ #PR
#お茶 #プーアール茶 #黒モリモリスリム #モリモリスリム
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今日は、モムチャンDay。。✨
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初めて2種類ぶっ続けでやってみた。。
気持ちよかった〜♪
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モムチャン2種類なんて
最初は考えられなかった。。
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筋トレ始めた頃は1種類で呼吸も上がるし
足もヘロヘロのガクガクで
終わったあとは爽快感よりも
生まれたての小鹿みたいでした。
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今日はなんか余裕〜♪
体力も付いてきた感じです。
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そうそう、BCAAも摂取する事に
しました〜。。
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@fixit.japan さんの BCAAです。
スプーン1杯に450mlの冷水入れて
作るんですが、味がリンゴ味。✨
透明だし、まずいの想像してたから
美味しくてビックリ。。
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BCAA飲んでモムチャン始めた。。
だから??。なんかホントに今日は
他の筋トレもプラスできるぐらい
余裕があった✨
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1週間、1週間ごとに
進化してたい!
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筋肉痛( ・ㅂ・)و ̑̑ウェルカム!!
#春に向けてダイエットチャレンジ2018
#インスタダイエット #ダイエット #ボディメイク #自宅トレーニング #workout #筋トレ #筋トレ女子 #diet #bodymake #下半身ダイエット #脚やせ #宅トレ #ヒップアップ #お尻 #モムチャンダイエット #チョンダヨン #BCAA
251
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初めて米粉を使ってみました!
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冷蔵庫にあったカボチャを使ってニョッキに。
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ニョッキは薄力粉や強力粉を使うレシピが
多くて米粉でも出来るのか心配でしたが
予想以上に美味しく出来ましたヽ(。・ω・。)ノ
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ただ混ぜて茹でるだけで簡単!☺️
ざっとですが作り方載せておきます。
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【材料】
かぼちゃ▶︎200gぐらい
米粉▶︎70gぐらい ※かぼちゃの1/3の量がよいみたい
片栗粉▶︎大さじ1ぐらい
牛乳▶︎大さじ3ぐらい
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【作り方】
かぼちゃをレンジでチンして潰す
(皮も一緒に潰しました)

米粉を数回に分けて入れ捏ねる

牛乳も数回に分けて入れさらに捏ねる

片栗粉を入れて捏ねる

捏ねたもの棒状にして包丁で1㎝ぐらいの厚さに切る

フォークで押し付けあとをつける

沸騰したお湯に塩を入れてニョッキを投入

ニョッキが浮かんできたらザルにとる
(私は浮かんできてから2分ぐらい茹でました)
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完成!
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トマトソースもトマト缶で適当に作り
最後にパルメザンチーズをかけて食べました!
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茹でた直後はもっちり感が少なかったけれど
時間が経つともっちり感が増しました。
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想像以上に美味しくて大満足♡
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良かったら試してみてください(^ω^)
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#たろうちゃんダイエット #モムチャンダイエット
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イヌリンと難消化性デキストリン
使ってみてのレビューです!
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ーイヌリンー
◎ほんのり甘い
◎溶けにくく固まりやすい
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ー難消化性デキストリンー
◎甘さはないがほんのり独特な味
◎温かいものにはすぐ溶ける、冷たいものは溶けにくい
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違いはざっとこんな感じです。
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最初の頃は
ヨーグルトやコーヒーなどに入れて
今はルイボスティーや甘酒や豆乳を飲むときに
ざざっと入れてます☕️
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イヌリンと難消化性デキストリンは
両方ともニチガさんの商品です!
ネットで購入し、値段は500gで1000円程。
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使う時はセリアで買った入れ物から
適当に出して入れているので
一回にどれぐらい使っているのか不明なのですが
イヌリンは1ヶ月ほど持ちました!
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単純に計算すると1日15g程を
朝晩に分けてとってます。
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ニチガさんの摂取目安としては…
【イヌリン】1日5〜15gを目安
【難消化性デキストリン】1日10g程度を数回に分けて
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と記載がありました!
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初めて使った時は、
お腹がギュルっと(痛くはない)するのを感じました。
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そしてやや便が柔らかくなりました!
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摂取したことで極端に
回数が増えたり量が増えたということはないですが
ほぼ毎日出るようになりました。
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イヌリンだけの効果ではなく
食生活や運動など相乗効果があっての
便通改善だと思ってます☺️
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ただ1ヶ月1000円で
ほぼ無味無臭に近くて使いやすいから
試してみるのもありかな?と。
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2枚目の入れ物にイヌリンと難消化性デキストリンを
入れて使っていたのですが…
イヌリンは固まりやすいので、
もう少し出し口が大きめのものにしたら
良かったな〜と思いました。
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気になる方はよかったら
お試しください(p`・ω・´q) .
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214
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こんばんは.
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ついにメイバランス買ってみました。
職場の人にもインスタでもメイバランスいいよと
教えていただいたのでついに(^ω^)
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味がたくさんあるので悩んだのですが
一番人気らしいバナナを。
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とろみのあるバナナオーレ?というか
とろみのおるバナナ豆乳というか…
結構飲みやすかったです(^ω^)
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とろみのせいか結構重ためかな?と感じました。
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1本125mlで200kcalと高カロリーではありますが
◎タンパク質
◎糖質+食物繊維
◎脂質
◎11種のビタミン
◎10種のミネラル
が摂れるみたいです!!
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朝昼にプラスしたり、間食にしたり…
介護で使われることが多い様子。
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ちょっとここからは弱音になります(;_;)
吐かせてください…
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正直、何度かスーパーやドラッグストアでメイバランスを見て
買おうと思ったのですがまだ大丈夫。と思っていました。
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しかし誕生日前から食生活が乱れたせいか
今週は暑さにもやられずっと調子が悪いです。
最近は生理前ということもありふらつきの頻度が上がりました。
不調過ぎで日曜から運動も出来ないほど。
体力、体重共に落ちるのは避けたいので食べなきゃいけないんだけど
食欲がなくてメイバランスに頼りました。
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メイバランスなんとか飲めたのでよかったです。
日によってはヨーグルトでさえ、嘔吐してしまう日もあるので
メイバランスはそうでないといいな…
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機能性胃腸症と診断されてもうすぐで3ヶ月。
慣れてきたようで全然慣れてない。
昨日まで食べられていた物が突然食べられなくなったり
15時半ごろに、朝食べた物を嘔吐したり
湧かない食欲と減っていく体重…
全てが想像を遥かに超えていて、
この病気の原因が仮にストレスならば
それらの症状が今の私にとってかなりのストレスです。
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昨日今日とあまりの不調に、
1日乗り切る自信がなくて欠勤しています。
今まで何とか、頑張ってきたのにな〜ってとても悔しくて
生活の質が明らかに落ちている現状がとにかくストレスで辛い。
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なんとかして、まずはこの酷暑を乗り越えなければ。
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頑張れ私の体!!!!。
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こんばんは。
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再びお腹のトレーニング動画です!
こちら取り直し5回めぐらいなのでヘロヘロです。
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最近まで腹筋運動はしていませんでしたが
やるようになったら腹筋でました。
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やり方
①横になり上半身を起こし、つま先にタッチ

②再び横になる

③脚をあげて、つま先or足首にタッチ
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①〜③の繰り返しを1分!!
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これきつくて嫌いですが効きます!。
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ぜひ試してみてください(^ω^)
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Day.274
45.8kg
前日比-0.2kg
スタート時比-9.3kg
体脂肪率22.5%
体重、体脂肪率共に最小値☺️
#インスタダイエット を始めた当初、絶対やりたい!と思っていた同じ服比較。やっと出来たので、1枚目にしてみました。当時は思わなかったけど、パツパツだったんだなぁ…このシルエットじゃ#katespade もガッカリ。
でも、もっとウエスト絞りたいな〜体重より見た目!もっと運動頑張らねば。
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こんばんは。
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夫が不在の日には、
リビングに姿見を持ってきて運動をしてます。。
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変なフォームじゃないか?
どこの筋肉が動いているのか?
そして何よりどこにどれだけのお肉がついているのか?
を見ています(д・ヽ) .
.
鏡を見ることでやる気がフツフツと湧いてきます。
ここに効かせよう!と意識も出来るし
一人の日は鏡を見ながらの運動で気を引き締めようと思います!
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体重もそうですが、現状を把握することって本当に大事だと思います。
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私は鏡を買うときに、一番太って見える鏡を買いました。
中にはとっても、細く見える鏡とかあるけれど
現実を受け入れる為にそれは除外しました。
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今日は何しようかな〜?。
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#たろうちゃんダイエット #ジリアンマイケルズ #モムチャンダイエット
#踏み台昇降 #ワークアウト #トレーニング #姿見 #鏡 #ボディーチェック
#引き締めたい #ダイエット仲間募集 #花嫁ダイエット #プレ花嫁
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今日は華金❣️
女子会や会食など多いと思いますが、お食事もお酒もほどほどに。。。 そして、カロバイを忘れずに。
#今日もカロバイ

#カロバイプラス #calobyeplus
#カロバイダイエット #ダイエット
#モムチャンダイエット
#ダイエットは楽しく
202
これからの海シーズンを笑顔で向かいたいあなたへ。

完璧なボディーラインつくりはこれからでも十分間に合います❣️そのさきの笑顔の自分を想像しながらさらに頑張っていきましょー

カロバイプラスに関するお得な情報は、ネットで「カロバイダイエット」を検索。#ダイエットは楽しく

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#モムチャンダイエット #夏に向けて
201
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おはようございます☀︎
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最近、10代の学生さんから相談を受ける事が増えました✍。
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私が自分の体を気にし始めたのは
たしか小学生の頃でした。
小学6年生の時には、
すでに今と同じぐらいの身長があり
体重はギリギリ50kgないぐらいでした。
.
仲の良い友達が痩せていたから
余計に自分の丸さや太さが気になったのかな?
.
卒業式の日は、大人用のスーツ?で出席したほど
しっかりとした体付きになっていました。
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中学に入り、部活を始めると
シュッと痩せて行きましたが
部活を辞めたらみるみる太る…
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痩せられなかったけれどダイエットしてました。
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中学生ぐらいになると
体付きがかなり変わってくるし
周囲からの目や評価が気になったり
異性を意識し始めたり…
.
心身共に大きく変わってくる時だから
人と比べたりしてダイエットにも
興味がでてくるのかな?と思います。
.
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きっとそれは自然な事だし
私も友達より太っていること気にして
ダイエットしてたから
痩せたい方の気持ちがとっても分かります。
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でもダイエットしようとすると
家族から
『ダイエット辞めなさい!ちゃんと食べなさい!』
なんて言われたりして
なかなかうまくいかないんじゃないかな?
私がそうだったので。
.
今ならばその時の家族の対応は
決して間違っていないと思えます。
.
.
なぜなら
初めてのダイエットは極端になりがちだから。
ダイエットだけに関わらず
初めてやることは、どれだけ情報や知識を得ても
加減をしならないから無理してしまったり…
.
そして何より
『体を作る大切な時期』であるということ。
体と心が大きく変わる時期だから
些細なことでもストレスになると思います。
そこにダイエットが加わるって
かなりの負荷でストレスだと思うから
極端なダイエットは避けて欲しいなというのが
私の気持ちです。
.
.
毎日のスナック菓子や菓子パンを
週2に変えるのは大賛成!☺️
文化部の人が運動を始めるのも大賛成!
.
でも運動部の人が、部活プラス運動して
ただ食事の量を減らすのは好ましくないかなと…
.
食べたもので体が作られます。
スナック菓子や菓子パンは決して
体に良くはないから控えてもいいと思います。
でも家族が作ってくれたものは
きっと今のあなたに必要なものだから
食べ過ぎには気をつけつつ食べましょう。
.
.
.
長くなってしまいましたが
ライフステージにあったダイエットや
ボディメイクをしてほしい!ということです。
.
例えば部活でスポーツをやっている方だったら、
思いっきりスポーツに打ち込めるのは
学生の特権だと思うし
それを犠牲にするようなダイエットはして欲しくないです。
.
今は何を優先すべきなのか…
どれも均等にこなせたらいいけれど
それは難しいから
今しかできないことを最優先して欲しいなと思います。
.
.
ダイエットは始めたら終わりがないです。
負担にならない程度にやってみてください☺️
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#たろうちゃんダイエット #モムチャンダイエット
#ジリアンマイケルズ #トレーニング #ワークアウト
#ダイエット仲間募集 #中学生 #小学生 #高校生 #学生さんへ
#学生 #部活 #初めてのダイエット #痩せたい #思春期
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こんばんは。
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昨日はたくさんのご質問ありがとうございました♡
1つ前にモムチャンの質問をまとめました。
踏み台とタイムスケジュールについてはこれから
まとめる予定なので少しお時間くださいm(._.)m
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今日も最小値を更新。
42kg代なんていつ通り過ぎたの?ってぐらい
記憶にない数字なので自分でもびっくりです!!
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先日オールブランを載せましたが
それ以降毎日食べてて、
汚い話ですが昨日今日と1日3回も出てます。
3日に1回のペースの時もあったのに
毎日、しかも数回出るってすごい!(°_°)
これまでの。が出たのも減った要因かな?と。
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3連休どこも暑くなりそうなので
皆さま体調には気をつけて
楽しい休日をお過ごしください(^ω^)♡
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#トレーニング #ワークアウト女子 #スポーツ女子
#ダイエット仲間募集 #引き締めたい #しまむら #gu
#トレーニングウエア #プレ花嫁 #花嫁ダイエット
#最小値 #体重 #体脂肪 #公開ダイエット
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#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
イベントレッスンのご案内です❣️
..
11/24(土)富山県射水市にあるイミズ スポーツクラブで森村マスタートレーナーによるイベントレッスンを実施します✨✨
..
毎週土曜にMIHOインストラクターのCOREレッスンがありますので、この日はモムチャン2本立てです。。
..
会員様でない方もビジター料1620円で参加可能です。この機会にモムチャンフィットネスを体験されてみてください。。事前に店舗へお問合せください。☎︎0766-55-5566

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベント #フィットネス #ダイエット #スペシャルレッスン #体験できます #お待ちしております #富山 #射水市 #北陸
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⭐️体質は関係ない⭐️
旅行で食べまくっていてダイエットアカウントにふさわしいpicがないので、ビフォーアフターを。
いつも、インスタダイエットを開始した時の姿をbeforeにしていますが、今回は5年前、24歳です。若い(笑)
産後ダイエットで-10kgって言うと、「もともと痩せてましたか?」って聞かれることが多いのですが、私の場合は決して痩せていませんでした。一応、結婚式の時はダイエットしましたが、基本的に食べるのが大好きだし、運動は嫌いだし、太りやすい体質。
「ダイエットしなきゃ〜!」は口癖にしつつも、本気で痩せようと思ったことなんてありませんでした。美味しい物を食べるのが幸せだから、太っててもいいや、病気になるほど太ってないし♫と思ってました。
痩せるのに、体質も年齢も環境も関係ないと思います!全く体重が減らないよーって人は、食事の内容と量、食べる時間を見直してみてください。「全然食べてないのに太るー!」は人間の体の仕組みとしてありえません。もしそうなら、特異な病気かも?
栄養バランスはとても大事です。いや、私も…ちょっとサボり気味。ちゃんと見直しますよ。ごめんなさい(笑)
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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#ちょっとうれしいこと
最近体型が何となく、前より太ってる気がして、写真に残してなかったんだけど…今日何気なく鏡を見ると、足の付け根にほんのちょっと隙間があるの‼️
いや、きっと世の中の人、隙間ある人のが多いんだろけど、わたしにこの隙間ができるとはほんとに思ってなくて…うれしくなってちょっとモチベーション上がりました(*´ω`*)
自分の体に向き合ってみると、いろんなこと発見出来て、またプラスにしていけそうな予感です。。
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左は10/23 61.2kg 32.6%
右は今日の入浴前 53.5kg 26.3%

#ダイエット #diet #公開ダイエット
#体重公開 #身長158cm #ダイエット仲間募集中 #MEC食 #糖質制限 #モムチャンダイエット #エクササイズ #インスタダイエット #30日チャレンジ
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⭐️インスタダイエット1周年⭐️
体重 55.1kg → 44.8kg(-10.3kg)
体脂肪率 恐らく30%前後 → 22.8%
私事ですが…今日で#インスタダイエット を始めて1年が経ちました。
同僚の結婚式で着るドレスがキツくてどうにもならないという事実を突きつけられた、忘れもしない8月29日。今ではこのドレスはブカブカになりました。
正直、今までダイエットが続いた試しがなかったので、1年間もこのアカウントを更新しているとは思わず。こんなにたくさんのフォロワーさんと出会えるなんてもっと思わず。いつも見ていただき、本当にありがとうございます。
さらには、#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー の資格を取るなんて、夢にも思っていませんでした。
人生のきっかけってわからないなと実感します。
途中#自律神経失調症 #過敏性腸症候群 という病気もあり、今も通院中ですが、なんとかここまでポジティブに頑張ってこられたのは、ダイエットして自分が変わることが出来ると信じられたからです。
またこれからの自分はどう変わっていくのか?楽しみです☺️外見も中身も、自信をもって生きていけるようになること。それが最終目標です!
皆様、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ビフォーアフター
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ダイエットで最も大事なことは食事のバランス。ちゃんと食べて栄養素もしっかりとりながら理想的な自分を作っていくのが最も健康的なダイエットとも言えます。

理想的な自分がその先にいる。
カロバイプラスはあなたの理想をサポートいたします。#ダイエットは楽しく

#カロバイプラス #calobyeplus
#モムチャンダイエット #ダイエット
#楽しむ自分を支える #新しい自分と出会える
150


#モムチャンダイエット 本日終了〜。

すんごい汗かいたよー。。。

毎日はやれてないけどなんとか続いてるww


シャワー浴びてくる〜。。


お風呂上がりのビール。最高だよね〜。。。

楽しみ❤️❤️❤️



#チョンダヨン #フィギアロビスク #モムチャンダイエット
135
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こんばんは✳︎
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なかなかスッキリしない日が続いているので
久しぶりに買ってみました。。
たしか中高生の頃に食べていたような…
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オールブランはフレークタイプと
このうさぎの餌のような細長いタイプの2種類あって
私は後者の方が効果があるように感じて好きです♡
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今日はヨーグルト+オールブラン+蜂蜜にしてみました。
ヨーグルトとオールブランの組み合わせが
ヨーグルトの酸味が強く感じる気がします。
決して美味しくはない。
でも噛み応えがあるので少量でもお腹が膨らみます!
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一食分(40g)で141Kcal。
牛乳やヨーグルトと食べたら200Kcalは超えちゃうけど
スナック菓子やクッキーとかそういうお菓子よりは
食物繊維も摂れるしいいかなと。
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.
しばらく食べ続けてみます(^ω^)
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当時は牛乳かヨーグルトと食べるぐらいしかないと思ってたのに
今は料理にも使えるって書いてありました。
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そろそろ運動はじめます。
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#ボディメイク #ダイエット #筋トレ #宅トレ #腹筋女子
#たろうちゃんダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #ジリアンマイケルズ
#トレーニング #ワークアウト #workout
#食事制限なし #便秘 #オールブラン #ケロッグ #引き締めたい
#ダイエット仲間募集 #プレ花嫁 #花嫁ダイエット #食事 #ヨーグルト #蜂蜜
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⭐️着物は体型をごまかせる?⭐️
昨日は、息子(3歳)の七五三でした。
久しぶりに私もお着物を着てみたので、成人式の写真を引っ張り出してきて比較。
着物は体型がわかりにくいイメージなので、あまり変わらないかなー。と思いましたが、唯一ごまかせない部分が…顔!!(笑)痩せたら、顔の大きさが違いました。
そして、着付けしてくれた祖母曰く、「太ってる人は柄がきちんと出ない。痩せてる人はタオルでも入れて調整すれば良いから綺麗に着られる」とのことでした。
足りない分は補えば良いってことですね☺️そして、万能に思える着物ですら体型はごまかせないとわかりました。
ちなみに、久々に礼服のスーツを着た主人は「ウエストが苦しい。はちきれそう。」とかなり辛そうだったので、やっとダイエットする気になったようです。鬼指導してあげるわ!!。
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.
こんばんは★
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ストーリーでモムチャンの質問を
たくさん頂いたので簡単ではありますが
まとめました(。・ω・。)✨
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私が高校生の頃からお世話になってる
モムチャンダイエット!
たぶん誰がやっても効果を実感できるのでは
ないのかな?と思います。。
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フィギュアロビクスやれば間違いないと思っています(^ω^)
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最後の写真は古いものですが
モムチャンを始める前と後の比較写真です!
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参考になれば幸いです。
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#ボディーメイク #宅トレ #筋トレ #腹筋女子 #筋トレ女子
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モムチャンプログラムをちょっとづつ
ご紹介します。
FIGUREROBI W-up vol.①
骨盤スイング。
反動を使わずにコントロールしながヒップを移動、引き上げます❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット#figurerobics #figurerobi
#momchangfitness #エクササイズ
#シェイプアップ #ダイエット部
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【ステキなシーンと一緒に。。】 ・
#おめでとうございます
TOPページ
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グルフリクッキー。
コメグラベイク。
クーポンは、
組み合わせ購入でも使えます。

#Repost @taro.taro.taro.29 with @get_repost
・・・
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こんにちは!。
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先日、無事に結婚式を終える事が出来ました!
心配してくださった皆様、ありがとうございました。
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そしていつの間にかフォロワーさんが1万人に…。
本当にありがとうございます!!
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結婚式準備では、@asagohan_labo さんの
#コメグラベイク にお世話になりました。
夜遅くまでやってるとどうしてもお腹が空くし
かと言ってスナック菓子などは胃腸にくるし…
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コメグラベイクなら脂っこくなく、食べ応えもあり
カロリーも低めなのでこっそり食べてました。
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物によっては食後の胃もたれ吐き気があるのですが
コメグラベイクは大丈夫でした(;_;)
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食べられる事に感謝しながら
健康的な身体作りに励みたいと思います!
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⭐︎55歳の母も痩せました⭐︎
けんママの母55歳。元陸上部で県の強化選手だった彼女ですが、見る影もない姿に…約1年前は158cm60kgでした。GUCCIの長靴もパツパツで台無し…。おしゃれに見えません。
そんな母でしたが、私がダイエット指導をして、7kgほど痩せました✨親子で洋服全買い替えです。
母はフルタイムで忙しく働いていますし、打ち合わせ等で外食の機会も多い。ジムに行くような暇もありませんが、食事指導だけでみるみる痩せました☺️
◯低脂質高タンパクなお食事
◯血糖値を上げづらい食べ方をする
この2つはとても大切です!
最近は会う友達みんなに「痩せたね!」と言われるらしいです。健康診断の結果はコレステロール値が少しずつ改善してきていて、まだまだ頑張るそうです。
年齢は関係ないなぁと改めて感じました。そして、痩せるだけでなく家族が健康になることってとっても嬉しいですね☺️。
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【罪悪感なしにパクパク食べれる。グルフリクッキー。】
#米粉屋さんのグルフリクッキー ・
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・・・
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胃腸が不調な為、油分が多いおやつを食べられなくなり
おやつを選ぶとき迷っていたのですが
グルフリッキーは大丈夫でした(^ω^)
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@asagohan_labo さんのグルフリッキー。
全然脂っこくないし、噛み応えあるし。
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美味しいから、かなりお腹空いてる時にあけると
食べすぎちゃうのが危険…。
ほかのおせんべいとかよりも甘いから
おやつを食べてる〜(*´ω`*) という気持ちになれるのも嬉しいです!
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ダイエットしててもおやつは食べたいし
特に生理前はいつも以上にそれが強くなるし…
でもずーっとダイエットを続けていくならば
おやつも食べていいと思ってます!✨
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最近は胃腸の調子が悪いので
おやつを選ぶときも、極力油分の少ないもにしてます。
元々スナック菓子が大好きだからたまに食べますが
消化不良になるので控えてます。
消化はかなり体に負担がかかるんだなと改めて知ったので
体のためにも消化しやすいものを選んで行こうと思いました(`・ω・)
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なにより、生クリームやホイップが食べられなくなったのが
ショックでした(´;ω;`)
コンビニスイーツが大好きでよく買ってたのですが
最近は一切買わなくなりました。
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いつまでも自分のこと、
若いと思ってたらだめなのですね(;ω;)
.
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#ボディメイク #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子
#たろうちゃんダイエット #踏み台昇降 #ジリアンマイケルズ
#モムチャンダイエット #トレーニング #ワークアウト #workout #米粉
#プレ花嫁 #花嫁ダイエット #あと1ヶ月
#おやつ #間食 #米粉屋さんのグルフリッキー
#グルテンフリー #楽天市場
103

ずっと欲しかった
モムチャン〜❤️
今更ですがGET。

#モムチャンダイエット
#モムチャン
#ダイエット
#DVD
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とりあえず、今の ダサい身体が たとえ 痩せたとしても、ダサい身体だな 。
ささみ食べて 筋トレしよう。。
アラフォーは特に 痩せると老ける 質感が大切 とりあえず 内蔵脂肪を燃焼。

今日も 吉野様 響きました。
モチベーションあげます。。。。 #吉野式ダイエット #吉野式ダイエッター#空腹睡眠
#モムチャンダイエット #モムチャンフィットネス #おやつはナッツ #卵納豆
97
#Repost @momchangfitness_jpn with @get_repost
・・・
7/16(月・海の日)イベントレッスン第2弾❣️
..
ウエスト・コアの2プログラムを大阪ビックエス大日店にて足立真理インストラクターが行います。
..
こちらは大日店会員外の方もご参加頂けます❣️。ビジター料として1,080円がかかります。※要事前申込(直接ビックエス大日店へお電話にてお申込みください。06-6903-3021)
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また当日はチェックイン時にビジター受付が必要となります。レッスンスタート時間前に余裕を持ってお越しください。‍♀️
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お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#大阪 #関西 #ビッグエス大日 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
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Day.307
45.4kg
前日比-0.4kg
スタート時比-9.7kg
体脂肪率22.1%
1泊2日でスパリゾートハワイアンズへ行ってきました。水に浸かりすぎて、お肌がカッサカサです!笑
息子は楽しかったようで、「また行こうね」を連発してます☺️
水着は結局、ラッシュガードなしで着てみました!が、写真を見てガッカリ…肋骨がダサい。筋肉が足りないからですね…
暴飲暴食したわりに体重は出発前と変わらずでした。良かった。
あと3ヶ月で今度はハワイ!!心を入れ替えて頑張ります。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
92
Day.349
45.0kg
前日比+0.5kg
スタート時比-10.1kg
体脂肪率22.8%
体型写真を撮る暇がなく…息子が撮ってくれた写真で(笑)
祖母、母、息子と熱海へ来てます♫食べてます!!お魚たくさん食べられて幸せ。。
ダイエッターですが、楽しむ時は楽しみます☺️ここのところで、体重が増えてますが、気にせず#筋トレ はちゃんとしてます。
来月からなんと!中高時代からの親友のダイエット指導をすることになったので、私もまた一緒に頑張るつもりです。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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Day.331
44.4kg
前日比-0.1kg
スタート時比-10.7kg
体脂肪率22.1%
はい、この体脂肪率が現実(笑)昨日のは体重計マジックでした。
私はダイエットを始めた当初から、数字より見た目重視!と言いながら、欠かさず体重計に乗っています。なぜか?数字は裏切らないからです。前職で散々頭に叩き込まれた言葉(笑)
毎日、自分の体を見てると、どこからどう見てもデブにしか見えなくなってきます。私のようなネガティブ思考な人間ってそんなもんです。洋服がゆるくなったとかそんな事実は度外視です。
だから、数字という客観的な事実を毎日確認しています。
体重計なんて捨ててしまいなさいって#チョンダヨン さんの著書にはありましたが、私には体重計も必要!憧れの人が言うことでも、自分に合う考えかどうか?きちんと見極めて、自分の心が落ち着く方法を見つけることが大切だと思います☺️ダイエットでも、それ以外でも。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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2018 8.27。

母の庭の♡ペンタス♡
星のような花びらで 暑い夏 癒されました✨

そして こんなに暑いのに 痩せない私。

②枚目
先日 断捨離をしていたら 出てきたDVD
.
そうー
10年ほど前 これで少し痩せたんだ!

やってみますか〜エクササイズ❣️

三日坊主になりませんように…♪

#ペンタス #花 #はなまっぷ #instaflower #母の庭 #チョンダヨン #モムチャンダイエット #エクササイズ
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⭐︎最近のごはん⭐︎
ハロウィンやら息子の幼稚園面接やらでバタバタの日々でした。
最近、一日のごはんpostしてないので、昨日の食事を載せてみます。
pic1枚目→夕食
pic2枚目→昼食(息子とシェア)
朝食は写真がありませんが、#コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り、#アルプロンプロテイン でプロテインパンケーキ、ブロッコリー、ポークソーセージ
あまり変わりばえしませんが…最近のマイルールは
◯#コンブチャクレンズ だけの置き換えはしない(キープしたいので、あくまで補助にしています。減量したい時はまたやるかもしれません)
◯メインはお魚中心。お肉の時は茹でるor蒸す調理法でいただく
◯お野菜は色々な種類の物を取り入れるようにする
◯出来るだけグルテンフリー。でも、無理はしない。
◯出来るだけ雑穀米。でも、新米が美味しい季節なので、白米が食べたい時は昼食に少量いただく
というぐらいでしょうか。
私の食事量が多いのか少ないのか、わかりませんが、自分が満足感を得られる量を食べています☺️
以前より『我慢』がなくなって、心穏やかに過ごせている気がします♫
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#グルテンフリー
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2018/06/29 FRI
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今日のご飯記録。
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サラダ
しそ納豆
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サラダ
手作りサラダチキン
ワンタンスープ
チロルチョコ2個
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ローストビーフ
ホタルイカとアスパラのガーリック炒め
カレーオムレツ
ビール、ハイボール!
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おつまみにLAY’Sのポテチとバナナチップス。。
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毎週末彼とお酒を飲むのでついつい食べすぎがち...
しかもグアムのお土産に買ったスナックをおつまみとして食べちゃった。
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明日もなにかと食べそうな予感。
日曜日はしーーっかり身体動かそう‼️
.
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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⭐︎痩せの大食いに憧れて⭐︎
「あの子、痩せてるのにすごい大食いだよねー!」
そう言われている子が周りにいませんか?私は、そんな子にずっと憧れを抱いていました。いいなぁ〜食べても痩せていたい〜私もそんな体質だったらよかったのになぁ〜と。
でも、今はそう思いません!確かに食べても太りづらい体質の人が中にはいます。けれど、ほとんどの人が、脂質糖質をたっぷり摂って消費しなければ太るのが事実だと思います。
picは、昨日、ディズニーランドで私が食べた夕食です。パーク内にあるクリスタルパレスレストランのブッフェ。もりもり、おいしくいただきました✨しかし、これを毎日のように続けていたら、きっとダイエット前の姿に戻ります。
この予定の前日と翌日はいつも通りの健康食を少量食べて、きちんと運動して、調整。その習慣で、体型キープしています。
ということで、痩せの大食いに憧れるのはやめました。楽しむ時はしっかり準備して、楽しむ!メリハリをつけて過ごすやり方が今の私にはベストです☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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⭐︎結婚記念日⭐︎
昨日は5回目の結婚記念日でした。
ミッキーヲタクの夫婦なので、ミッキーミニーのお誕生日に入籍。
記念日なので、主人がハンバーグを作ってくれたのと、焼肉しました。肉祭り!(笑)
そして、久しぶりに結婚式の写真を見てみました。ディズニーアンバサダーホテルでの挙式♫ミッキーミニーがお祝いに来てくれたのは嬉しかったなぁ…
正直なところ、私は結婚式の前は仕事で忙しいのを言い訳に、ダイエットが出来ませんでした。夜遅い不規則な仕事。栄養バランスを考えたり、運動したりする気持ちにもならず。「ダイエットしなきゃ」とは口だけ。太ってもいないけど痩せてもいない状態で挙式を迎えました。もう少し頑張ってしぼりたかったな〜と今になっては思います。
これから結婚式を控えているプレ花嫁さん!後悔のないように✨挙式までの毎日を健康的に過ごし、人生最高の日を迎えてくださいね☺️一生に一度の結婚式。写真にずっと残りますので。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#プレ花嫁ダイエット#ディズニー好き#アンバftw
82
Day.351
45.2kg
前日比+0.2kg
スタート時比-9.9kg
体脂肪率22.8%
旅行から戻ってきたデブbody。
プランクと腹筋欠かさなかったおかげか、お腹ぽっこーんは免れました。
連日の食べ過ぎのせいか胃が痛い(笑)ダイエットモードに切り替えます。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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Day.330
44.5kg
前日比+-0kg
スタート時比-10.6kg
体脂肪率21.0%
ちゃんと運動したら、次の日は気分良いですね♫目標の体脂肪率20%まで、コツコツやります。
12月には引っ越しなので、断捨離もコツコツやらねば…うちは物の宝庫です。。息子が赤ちゃん時代のおもちゃとか捨てるに捨てられず…。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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Day.305
45.4kg
前日比+0.4kg
スタート時比-9.7kg
体脂肪率23.1%
今日からプチ旅行へ!
久しぶりに短パン履いたら…ゆるっ。嬉しい誤算。別の服を探して着ます。
#mieyトレ1週間チャレンジ のおかげで、なんとなく少し引き締まった気がします。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル#mieyトレ1週間チャレンジ
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⭐️ダイエット検定に合格しました⭐️
ダイエット検定 生活アドバイザーとプロフェッショナルアドバイザーの資格をW取得しました。
ダイエットを始めてもうすぐ1年。色々なダイエット本を読んだり、インスタで先輩ダイエッターさんたちのpostを参考にしたりして自分自身は10kg痩せることが出来たけれど、もっとしっかりとした知識を身に付けたいと思い、こっそり勉強していました。
ダイエットといえば食事制限!と思い込んで基礎代謝以下のカロリーで栄養不足になっているようなダイエッターさんを見て、胸が痛んだり…コメントやDMで質問を受けても、なんて答えて良いのかなって悩んだり…
健康的に痩せるためには栄養バランス良く食べないとダメっていうことを伝えたいけれど、素人の私が自分の成功体験だけで軽くアドバイスなんてしちゃいけないな、とも思って。
職業レベルでカウンセリングが出来るというプロフェッショナルアドバイザーの資格を取りました。
実は私、前職では学習塾で教室長の仕事をしていました。教室長の仕事は教室の運営と、生徒たちの学習管理です。学習管理って、要は生活習慣の管理とメンタルケアをしてあげることなんですよね。その経験をダイエットにも活かせるんじゃないかなぁと思ったわけです。
今は息子がまだ幼稚園にも通っていないし難しいんですが、いずれは上位資格のダイエットインストラクターも取得して、ダイエッターのお助けを出来ると良いなぁなんて漠然と考えてます。
そのために、今は自分の体で人体実験。もっと役に立つ情報をpost出来るように頑張りますね☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエット生活アドバイザー#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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⭐️ビフォーアフター⭐️
ちょうど1年前とのビフォーアフターを作ってみました!息子と遊んでる写真に何気なく写り込んだ自分の姿が全然違う。ダイエットを続けてきてよかった!と思える瞬間です☺️
上半身、特に二の腕が細くなったのは前にもpostしたことがありますが#チョンダヨン さんの#フィギュアロビクス のおかげです。
あとは食事!全く違います。参考までに書き出してみると…
<ダイエットなんて考えてもいない頃>
朝食 フレンチトーストと甘〜いコーヒー
昼食 がっつり白米2杯、野菜炒め、唐揚げとか揚げ物
おやつ パン、甘〜いコーヒー
夕食① (息子と一緒に)白米1杯、納豆、サラダ、肉炒め
夕食② (主人と一緒に)白米1杯、サラダ、肉
食後のデザート ロールケーキ
みたいな状態でした(笑)なにこれ!書くだけで胃もたれします。
過去の私ほど食べてる方はなかなかいないと思いますが…食べ過ぎが続くと、ちゃーんと身になります。もちろん運動は大事ですが、食事も意識していかないと、痩せるのは難しいですね。今も利用している#あすけん のアプリは栄養学がわからない人にも使いやすくて便利です。バランス良い食事を意識して、健康的に痩せましょう〜!
(こんなこと書いてるけど、私はお腹と脚痩せをどうにかせねば。)
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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⭐️コンブチャクレンズ ビフォーアフター で金賞をいただきました⭐️
私がずっと飲んでいる#コンブチャクレンズ のビフォーアフターで金賞をいただきました!
まさか私が金賞をいただけるなんて…ただ好きで飲んでいただけなのに、本当にありがたいことです。さらに、インタビューまで!貴重な経験をさせていただきました☺️
インタビューされるなんて前職以来で緊張しました。
便秘に悩む私に主人が買ってくれた #コンブチャクレンズ 。今まで置き換えダイエットなんて成功したことがなかったけれど、マンゴー味の美味しさのおかげで続けられました。飲むとお腹がポカポカしてきます!
DMでもよく聞かれますが、3食ガッツリ食べてさらにコンブチャクレンズを飲んでも痩せられません(笑)そんな劇薬はありませんよ!一日の総摂取カロリーを消費カロリーより低くするのがダイエット。一食置き換えすれば、その助けになります✨
もちろん-9.5kgするには運動やその他食事管理もしています。でも、ギチギチの制限はしていません♫
ダイエットして良かったことは、何でも洋服が選べるようになったこと!何をやっても自分に自信がなかった私にも、こうして人様から認めてもらえる結果が出せたこと。大人になると、頑張ってもどうにもないことも多々あります。でも、ダイエットは違う。自分に合ったやり方を見つけて継続することが出来れば、必ず結果は出ます!
ってえらそうなことを書いてますが、私もまだ道半ばです。理想のスタイルを目指して頑張ります✨
私のダイエット経験が、これからダイエットを始めるという方の助けになれば嬉しいです。
#コンブチャクレンズ @earlysunrise_
#ビフォーアフター#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#便秘解消#低血圧#自律神経
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Day.309
朝食 #コンブチャクレンズ 入りおから蒸しパン
昼食 納豆めかぶ鮭節乗せ釜玉うどん
夕食 チキン竜田揚げ、オムレツ、きゅうりとツナのサラダ、きゅうり漬物、にんじんとこんにゃくの煮物
エクササイズ後 #アルプロン プロテイン #アーモンド効果 割り
total 1203kcal
運動 #踏み台昇降 40分、スクワット30回、#フィギュアロビクス マットプログラム
朝食に作った#コンブチャクレンズ 入りおから蒸しパンが息子に好評でほぼ取られるという事件(笑)色々ともっとアレンジしてみよ〜!
そして、#フィギュアロビクス ほぼ慣れちゃったけど、マットプログラムだけは本当に辛い…これを#チョンダヨン さんばりの爽やか笑顔で出来る日は来るのかな〜
木曜日まで短期的に体重を減らしておきたい事情があるので、摂取カロリー少なめです。本当はもっと食べたい。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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Day.339
45.0kg
前日比+-0kg
スタート時比-10.1kg
体脂肪率23.3%
久々に体型写真撮れました!プヨプヨさーん。
頑張ろ…。
#マイプロテイン で購入したスポブラ、フィット感がとても良いです。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
70
Day.348
44.5kg
前日比-0.3kg
スタート時比-10.6kg
体脂肪率?%
最近、postが滞り気味。
昨日の夕食picです。約540kcal。
きゅうりとブロッコリースプラウトのサラダ→モロヘイヤとしいたけの卵スープ→トマト→サバの塩焼き→シュウマイ→松茸ごはんの順番で食べました。
モロヘイヤのスープ、美味しすぎました。モロヘイヤには脂肪燃焼に効果があるビタミンB群が豊富☺️カルシウムもほうれん草の9倍摂れる!
食べるしかないですね。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
70
⭐︎ダイエットに対する家族の理解⭐︎
皆様のご家族は、ダイエットを応援してくれますか?それとも、否定的ですか?
最近、ダイエットには家族の理解が本当に大事だなぁと実感しているけんママです。
今日は主人が飲み会予定だったのですが、急遽中止になって「ピザ買って帰ろうか?」と。。‍♀️すかさず、「魚買ってあるから大丈夫!」と応戦(笑)picのような質素な夕食になりました。(主人は+牛すじ煮込み)
以前なら食べたい物を優先した主人ですが、最近は私の理想とする食生活に少しずつ理解を示してくれるようになりました。私が資格を取ったことが影響大のようです。
家族が理解してくれない!って方は、本気度と正しい知識を伝えるのが一番だと思います☺️ダイエット=食べない、不健康だと思っている人ってまだまだ多いです。ダイエットのために食事を考えることが、家族の健康にも繋がるということが伝われば、きっと理解が得られるはず♫
私は、理解されないという点ではかなり苦しんだので、もし苦しんでいる人がいたら、諦めずに頑張って欲しいです☺️✨
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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⭐︎お魚生活の強い味方⭐︎
今日のお食事、朝ごはんは塩鮭で、晩ごはんは鱈のきのこあんかけでした。
この頃、今日のような感じで魚中心の生活を心がけていますが、お魚をグリルで焼くのって、お掃除が面倒。しかも、うちのグリルは古い仕様で片面焼き…。
そこで、愛用してるのがフライパン用
ホイルです。
これなら、朝の忙しい時間も余裕でお魚が焼けちゃいます。貼り付かないし、後片付けはホイルをポイっと捨ててフライパンを洗うだけ。かなり助かるー!
グリルの方が脂が落ちてカロリーは低くなりますが、時短を優先したい時はこれです☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#グルテンフリー#クックパー
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Day.352
45.0kg
前日比-0.2kg
スタート時比-10.1kg
体脂肪率22.8%
朝食 #コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り
昼食 めかぶネギ塩チキンサラダ、梅こんぶおにぎり
おやつ #マイプロテイン クッキー
夕食 アジのひらき、モロヘイヤの納豆梅和え、麻婆豆腐、ソーセージと野菜のケチャップ炒め
エクササイズ後 BCAA
運動 #踏み台昇降 30分、プランク、#フィギュアロビクス マットプログラム
10月のハワイへ向けて…今日から本気です!!!。友達のダイエット指導が始まる前に、と思って、今日の食事内容をLINEで送ったら、「こんなの耐えられない…」って言われました。確かに今日は調整だから、参考にならないかも…失敗だったなー。
でも自分ではお腹いっぱい食べてて不満はないです✨ダイエットスタート時に当たり前だと思っている食事量って人それぞれだから、難しいですね。
色々勉強しつつ、私も理想を目指し、私を信頼してくれている友達も痩せさせます。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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Day.339
朝食 #豆乳グルト さつまいも乗せ #コンブチャクレンズ #オプティファイバー
昼食 #アルプロン プロテイン牛乳割り
おやつ #糖朝カフェ エッグタルト、マンゴーかき氷(母と息子とシェア)
夕食 冬瓜スープ、サラダ、トマトマリネ、高野豆腐とにんじんの煮物、マグロの竜田焼き、長芋の天ぷら
total 1678kcal
運動 腹筋ローラー、スクワット
無事にお盆が終わりました。送り火と共に、私の体調不良を持って行って〜と仏様にお願いしました。突如訪れる頭痛や腹痛…本当早く無くなって欲しいです。
今日は久々に息子を習い事へ連れて行って疲れたのか眠くて仕方ないので寝ます。
おやすみなさい。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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2018/08/29 TUE
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今日の体型記録。。
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今日はいつものスポブラが洗濯中やったから下着で写真撮ったため、目玉焼きスタンプで豪快に隠しておいた。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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⭐︎踏み台昇降⭐︎
踏み台昇降。今年3月ぐらいから続けています☺️こんな短時間でも、30分〜1時間ぐらい。なかなか汗かきます。ダンベル持ってやることもあります。
最初は、ランニングがしたいなーと思ったんですが、未就園児がいると、なかなか外に出て有酸素運動は出来ない…。そこで始めたのが踏み台昇降でした。
◯テレビを見ながら出来る
◯子どもも一緒に出来る
◯お金がかからない(踏み台は雑誌を束ねたものでもOKらしいです)
◯天候に左右されない
◯運動神経が悪くても出来る
素晴らしい運動です。
私はドンキホーテで買った踏み台を愛用していますが、高さとある程度の幅さえあれば何でもOK✨picは息子と行った公園で発見したもの。これだと低いところと高いところと交互に出来てさらに良いですね☺️
私と同じく運動苦手な方には、ぜひオススメしたいです。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#グルテンフリー#踏み台昇降
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Day.329
朝食 #コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り、目玉焼き、チーズトースト4分の1
昼食 めかぶ納豆ごはん
おやつ りんご
夕食 なめことアカモクの味噌汁、ごはん、メカジキのおから竜田揚げ、チーズちくわ、ミックスビーンズとコーンのカレー風味サラダ
total 1414kcal
運動 #フィギュアロビクス マットプログラム
今日は息子が咽頭炎になってしまったので、習い事を休んでおうちでゆっくり…
気管支系が弱いのとアレルギー体質なのは、完全に親の私の遺伝。親子は似て欲しくないところが似るって本当ですね。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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#Repost @momchangfitness_jpn with @get_repost
・・・
7/16(月・海の日)イベントレッスン第3弾❣️
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東北 岩手県盛岡で初のモムチャンフィットネスイベントレッスンをJOYFIT盛岡青山駅店にて東野祐美子インストラクターが担当します。
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当日は会員外の方も施設利用・レッスンにご参加頂けます(体験料が掛かります)❣️。※要事前問い合わせ(直接JOYFIT盛岡青山駅店019-645-5526へお電話にてお問い合わせください)
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お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#東北 #東北初 #盛岡 #盛岡青山 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
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未来の自分の為に✨✨
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今の頑張りは、未来の自分への投資です。1年、2年、5年、10年先に向けて日々少しづつでも、自分と向き合っていきましょう❣️
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何事も継続は力なりですね。。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ダイエット #健康 #美容 #美を追求 #自分磨き #継続は力なり #アラサー #アラフォー #アラフィフ #自分と向き合って #自己投資 #エクササイズ #家トレ #コツコツと #エイジレス #おすすめ本 #beauty #woman #diet #exercise #ageless
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今日は9時から
モムチャンフィットネスコア。。。
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朝からコアトレで眠っている身体を起こしましょう!
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エアコンで冷えがちな身体をレッスン前にあたためながらランブルローラーでケア。
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今日も1日のはじまり!
たっぷり汗かくぞー。
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お待ちしてます。
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#vella
#コラーゲン
#光トリートメントランプ
#コラーゲンホットスタジオ
#モムチャンフィットネスコア
#モムチャンダイエット
#コアトレ
#筋トレ
#ストレッチ
#お肌ツルツル
#運動しながらエステ
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⭐︎キャベツ…キャベツライス!?⭐︎
今日はディズニーランド☺️大好きなクリスマス。家族と一緒に好きな物を食べたいので、昨夜はストイック食にしました。
豆腐、トマトの塩昆布和え、めかぶとあおさのお吸い物、さばの卵とじ、キャベツ←
家族は丼メニューだけど、私はお米を食べない時は、いつも#サラダクラブ の千切りキャベツを買ってきます。お米の代わりにしてましたが…
なんと!キャベツライスって商品も出てるそうです。こっちにすればよかった。
ちなみに、主人(ダイエット指導中)は半分お米、半分キャベツの丼。+豆腐に肉味噌をかけました。白米LOVERな主人でも、半分なら違和感なく食べられます☺️キャベツライスの方がもっと食べやすそうですね!買ってみよう。
色々便利な物があるから、使った方が、お食事も工夫出来ますね!
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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Day.334
44.6kg
前日比-0.2kg
スタート時比-10.5kg
体脂肪率20.8%
息子の手足口病&生理中&自分も風邪&台風&主人の夏休み が重なり、約3日間、家で暴飲暴食していました(笑)
それでも、体重は微増!なんでか?
恐らく、食前に#オプティファイバー 入りのお水を飲むようにしているのが効果ありです!
#オプティファイバー とは、難消化デキストリンという食物繊維のパウダーです。コストコ でGET出来ます。お通じを良くする効果と、血糖値の上昇を抑える効果があるので、たくさん食べる前には、せめてもの抵抗で飲んでます(笑)
運動はスクワットしかしていない…体調が万全になったら、また頑張って引き締めます。✨
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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⭐️買い食について⭐️
DMで質問等いただいてる方々、本当にありがとうございます。私ごときが、返答が遅くてごめんなさい。必ず返すので、お待ちください☺️
今日は買い食について。お昼ごはんを外で買う時のこと。コンビニのメニューってどれもこれも、具が少ない。ダイエットにおいて、食事は栄養バランスが大事なので、しっかりタンパク質もプラスしたいところです。食事誘発性熱産生といって、食事をすると代謝が上がるのです。そして、血糖値を上げすぎないために、食物繊維から摂取するのも大事!
picはLAWSONでネバネバそばなるものを買ってきた時ですが、酢キャベツ、ゆで卵と納豆をプラスしました。付属のつゆは3分の1だけ。
いつもいつも優等生の食事を続けるのは大変。でも、買い食でも外食でも、ちょっとした工夫でダイエット仕様に出来ると思います☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
65
Day.338
45.0kg
前日比-0.2kg
スタート時比-10.1kg
体脂肪率23.0%
朝からお墓詣りへ行ってきましたー!汗だく。良い運動だわ。
体型写真撮りたいけど、なんだかバタバタで撮れない日々。プヨプヨです(笑)
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
64
2018/07/09 MON
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昨日のご飯記録。
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サラダ
サラダチキン
しそ納豆 高菜のせ
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サラダ
キノコとパプリカのソテー
サラダチキン
豆腐豚骨スープ
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厚揚げ
ブランパン(チーズ)
ご飯
じゃがクランチ。
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夜ご飯完全に食べすぎ‼️。
たまたま家にあったじゃがクランチなるものに手を出してしまった。

自分で自ら買わへんけど、こうして家にあると誘惑に負けてしまう〜⚠️
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いつも#鶏胸肉 は先に味付けして、湯煎して作ってたけど、今回は炊飯器の保温で作ってみた!

んー個人的に湯煎の方が好きかな❓。
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その後は初めてTRFの#ezdodancercize に挑戦‼️
ナメてた。
めっちゃ滝汗。でも楽しい‼️
途中までしかできなかったから、明日も続きやってみよ♬
かっこよく踊れるかな〜❓。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
64
Day.312
45.8kg
前日比+-0kg
スタート時比-9.3kg
体脂肪率?
息子が相変わらずの発熱嘔吐で、トレもいまいち頑張れず…生理前なのもあってプヨプヨ…
本業は母なので、仕方ない!息子が元気になったら、私も元気に運動します。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
64
Day.325
44.0kg
前日比+-0kg
スタート時比-11.1kg
体脂肪率21.3%
ファスティングしてから、まさかの便秘。昨日の朝からお粥で慣らし、夜はわりと普通に食べちょこっと運動しましたが体重増減なし。
けど、体脂肪率がー!!!下がったー!!。機械の故障じゃないといいな(笑)
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
64
Day.304
45.0kg
前日比+-0kg
スタート時比-10.1kg
体脂肪率22.7%
朝食 #豆乳グルト パフェ #コンブチャクレンズ #オプティファイバー 入り
昼食 豚もつ煮込み、赤紫蘇の雑穀米おにぎり、目玉焼き
おやつ マンゴープリン
夕食 雑穀米、ビーフシチュー、サラダ、ぬか漬け、鮭
total 1545kcal
運動 #mieyトレ
#mieyトレ1週間チャレンジ 最終日です☺️よく筋肉痛になった喜ばしい1週間でした!
明日から1泊2日プチ旅行です。果たして、ラッシュガードなしで水着を着られるのか!?。荷物には一応ラッシュガード入れてあります…笑
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル#mieyトレ1週間チャレンジ
63
Day.330
朝食 野菜クリームスープ、#コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り、チーズトースト1切れ、あんこトースト1切れ
昼食 キャベツと豆サラダ、なめことアカモクの味噌汁、豚の生姜焼き、ひじきとじゃこのもち麦ごはん
おやつ #ザバスミルクプロテイン 、#sunao
夕食 トマトマリネ、春巻、おいなりさん
total 1910kcal
運動 踏み台昇降10分
生理前の食欲に任せて、食べましたー!息子が咽頭炎になったので、移らないようにパワーつけておかないと!という言い訳(笑)
そして、筋肉痛がひどくて、運動出来る状態じゃない。踏み台昇降を10分ほどやって力尽きました。お休みするから、筋肉さん、ちゃんと育っておくれ。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
63
Day.332
朝食 #豆乳グルト パフェ #コンブチャクレンズ #オプティファイバー 入り
昼食 #糖質0g麺 ラクサ風、ニラ玉
おやつ #マクロビ派ビスケット、はちみつレモン入り牛乳
夕食 大根とネギの味噌汁、イワシのトマトソースかけ
total 907kcal
運動 なし
息子の体調が全然良くならないので、もう一度病院へ。まさかの手足口病。食欲なしです。私も移ったのか?喉が痛すぎて、やばいです。
しかも生理も来て、泣きっ面に蜂状態。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#糖質0g麺deロカボチャレンジ
63
2018/07/02 MON
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今日の体型記録。。
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体重と体脂肪率が、昨日より大幅に減ったから、見た目もスッキリ‼️‼️
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この感じのままスルスルいきたいな〜〜。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
61
2018/07/08 SUN
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昨日のご飯記録。
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金曜、土曜は運動せずまたまた食べて飲んでしてた。
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週末はもうこの際#ダイエット休息日 にしてしまおうかな。笑
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おやつのゼリーはゼロカロリーのものにして、一応食べるものは高カロリーにならへんよう気をつけてたけど。
このゼリー、糖質5グラムで味はとっても美味しかった❤️
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ご飯のブラウニーっぽいのは、#プロテインおから蒸しパン
ベーキングパウダーなかったからちょい重たい仕上がりでしたw
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日曜日はしっかり#フィギュアロビクス やって、節制しました。
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今日はなんだか背筋?腰回り?がすごい筋肉痛...
フィギュアロビクスも3本やったからどの動きが腰に効いてるのかわかりにくいけど、くびれ作りたいから気持ちいい痛みです。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
61
Day.337
朝食 #豆乳グルト パフェ #コンブチャクレンズ #オプティファイバー 入り、パイナップル
昼食 ミックスビーンズサラダ、マック
夕食 きのことベビーリーフのサラダ、胡麻豆腐、ステーキ、かつおのたたき、長芋、ホタテ
total 1774kcal
運動 #フィギュアロビクス 筋トレプログラム、スクワット、踏み台昇降30分
今日から頑張ると言いながら、昼は母が買ってきてくれたマック。せめてもの抵抗で、サラダたっぷり食べてからいただきました。
そして初めての#マイプロテイン 届きました。いつも#iherb でサプリ等買ってたんですが、愛用の#アナバイト が売り切れだったので、マイプロデビュー!とりあえず#サーモピュア 飲んで運動したら、滝汗すぎてビックリ。新しいスポブラもGETしたし、楽しく、頑張ります♫✨
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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#Repost @momchangfitness_jpn with @get_repost
・・・
7/16(月・祝)JOYFIT大泉学園店での
モムチャンフィットネスイベントのご案内です❣️
..
担当は米本由美インストラクターです。‍♀️
..
JOYFIT大泉学園店の皆さま、奮ってご参加ください✨✨お待ちしております。
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今回のイベントはJOYFIT大泉学園の会員様限定イベントになります。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ジョイフィット
#大泉学園 #フィットネス #ダイエット #夏ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #楽しくダイエット #リバウンドしないダイエット #是非参加してください #海の日
61
2018/07/06 FRI
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今日の体組成記録。。
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昨日はダイエット休息日にして運動ゼロで終わりました...
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生理前なのと便秘が重なってか、さらに体脂肪率は増えてる。
ちなみに開始予定日は明日です。
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天気も悪いしグズグズです。
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。なし
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
60
2018/07/13 FRI
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今日の体組成記録。。
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昨日焼き肉とビール。たらふく食べた割には思ってたより抑えられてた。
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週末なかなか運動できないかも。
時間あればYouTubeワークアウトやりたいな。
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。あり
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
60
2018/08/03 FRI
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今日の体型記録。。
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腹筋サボり気味なためお腹の筋肉が消えかけてきた。
前まで腹筋のみのYouTubeワークアウトとかやってたけど、最近はフルボディの動画を見て運動してる✨
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
60
Day.326
44.2kg
前日比+0.2kg
スタート時比-10.9kg
体脂肪率21.5%
昨日息子がビッチャビチャ遊んでたから、鏡が汚い。お掃除しなきゃ…。
体脂肪率を下げたいけど、体重はもう落としたくない…これ結構前から言ってることですが、なかなか実現出来てません。私の食生活は、減量していくためのダイエット食生活で慣れてきちゃってる。ここから維持して筋肉つけてって思うなら、食事内容、運動内容を変えていかなきゃいけないんだろうなーと思いつつ、ずっと同じようなことやってる…
悩んでます…。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
60
Day.326
朝食 #豆乳グルト #コンブチャクレンズ #オプティファイバー 入り、脂肪燃焼スープ オートミール入り
間食 #アルプロンプロテイン #アーモンド効果 割り
昼食 鶏そぼろごはん、海藻スープ、磯辺餅
おやつ Tully's カフェモカ
夕食 コロッケ、大根サラダ、トマトマリネ、脂肪燃焼スープ
total 1509kcal
運動 #mieyトレ、腹筋ローラー
朝のpostへのコメントやDMでアドバイスありがとうございました!!
とりあえず、カロリー考えすぎず満足なだけ食べて、運動増やす方向かなぁ…☺️と思い、今日は結構食べたけど、あれ?意外と食べてない!
とりあえず久々に @miey_bodymake ちゃんの#mieyトレ をやってみました。
きつい…。笑
腹筋ローラーが楽々と出来るようになることを目標に頑張ってみます!
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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丸みがあり、上向きの理想的なヒップ。
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背骨のライン(湾曲)が女性らしいセクシーボディを作ります。
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体は直ぐに変わりませんが、努力すれば必ず体は変わります。頑張って手に入れた体はアナタの宝物になります✨✨。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ダイエット #モムチャン #最高の体 #理想の体型 #肉体改造 #努力 #美は1日してならず #ヒップアップ #セクシー #綺麗 #美魔女 #エイジレス #美ボディ #かっこいい #素敵な女性 #インスタダイエット
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2ヶ月間の変化写真。
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減ってはいるものの、見事にアーチ型になってちょっとずつ戻ってきてるやん‼️。。
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それから、体脂肪率の変化が日々バラバラで激しい。
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便秘やむくみなどが大きく影響してるんやと思うけど、お水飲むのがまだまだ足りないのかなぁ〜。
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楽天でポチったイヌリン、早く届かへんかな〜〜⁉️
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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2018/07/03 TUE
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今日のご飯記録。


プロテイン
おから蒸しパン
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鶏胸肉の野菜炒め
#おから蒸しパン(ブルーベリージャムのせ)
オレンジジュース
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スティックパン
キャベツのナムル
ピーマンとトマトの塩昆布あえ
6Pチーズ2個
カップのヨーグルト1個
おから蒸しパン一切れ
などなど...
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食欲爆発‼️‼️。
夜ご飯にめちゃくちゃいっぱい食べた。
満たされた。でも罪悪感。。。。
書ききれないほど他にも白ごはん一口だけつまんだり。。。
生理前やからかな⁉️
日頃の食事制限が爆発したんかな⁉️(そこまでハードに制限してないくせに。)
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身体が欲していたのだと思って次に繋げよう。
おやすみなさい。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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2018/07/01 SUN
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昨日のご飯記録。
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もりもりサラダ 塩昆布のせ
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朝ごはんを11時ごろに食べたので、
なし
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居酒屋でお刺身三切れ
チキンカツ一切れ
ビール
ハイボール
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昨日の運動記録。。
#フィギュアロビクス 3本‼️
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昨日のフィギュアロビクスは、1つが有酸素、あと2つがヨガの動きでした。‍♀️
久しぶりにヨガしたら普段使ってない筋肉がすごいプルプル‼️。
改めてヨガの素晴らしさを感じた✨
体幹まだまだ弱いなぁ〜〜
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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Day.312
朝食 オーバーナイトオートミール #ビーレジェンド プロテイン #オプティファイバー 入り
昼食 ごま昆布お粥、にんじんしりしり、納豆
おやつ さくらんぼ
夕食 ジャーマンポテト、餃子、きゅうりのぬか漬け、キムチ、小松菜しめじネギの中華スープ
total 1566kcal
記録のみ。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
おはようございます。 今日も暑くなりそうですね。
..
モムチャンフィットネス コア♬
..
筋トレとストレッチを組み合わせながら
コア(体幹)を強化します。
..
コアを強くする事で姿勢が良くなりスタイルが良く見えますね✨✨ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ダイエット #コア #体幹 #ストレッチ #腹筋 #股関節 #骨盤 #柔軟性 #スタイル
#姿勢 #綺麗 #綺麗になりたい #女子力 #エクササイズ #フィットネス #カッコいい体 #筋肉 #fitness #momchangfitness #diet #goodmorning #summer
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⭐︎みかん狩り⭐︎
昨日は三浦海岸へみかん狩りに行ってきました。✨
お野菜や果物を収穫するのって、楽しいですよね!ここまで立派に育てた農家さんには頭が下がります☺️
3歳の息子も楽しんで収穫し、「自分で取るとおいしいね〜」と言って6個も食べておりました。その小さな体のどこに入るのか?笑
糖質制限ダイエットをしている方からすれば、みかんなんてもってのほか!かもしれませんが、私はダイエット中でもみかん食べても良いと思います。ビタミンCが豊富で、コレステロールの吸収を抑えるペクチンという栄養素も摂れます✨それに1個あたり35kcalなので、耐えられずにお菓子をパクパク食べちゃうより、みかん1個おやつに食べた方がよっぽど健康的です。食べ過ぎなければ。です。
みかん狩り、11月末までのようなので、甘いもの欲求に支配されてる方は思い切って行ってみてください!ただし、食べ過ぎ注意で(笑)
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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2018/07/01 SUN
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昨日の体型記録。。
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分かりやすく、今後は横からの写真も撮ってみようかなぁと考えています。
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何だか日焼けして見えるのはライトのせいですね..
オレンジライトやから。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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2018/08/02 THU
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今日の体型記録。。
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やっぱり体脂肪率高めの日はお腹周りもボテっとしてるなぁ。‍♀️。
昨日かき揚げ蕎麦食べたからかな⁉️
(写真アップしてないけど。)
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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Day.338
朝食 フレンチトースト #豆乳グルト #コンブチャクレンズ かけ、#オプティファイバー 入りコーヒー
昼食 サラダ、#糖質0g麺 きのこ乗せ、胡麻豆腐
おやつ #マイプロテイン プロテインクッキー
夕食 #ひな鳥山 でたくさん。
total 1603kcal
運動 #踏み台昇降 40分
今日は家族で夕食は外食♫炉端焼きでたくさん食べちゃいました。その他でまぁまぁ調整出来たので良しとします!まだお盆中、結局わりと食べちゃってますが。マイペースに頑張ります。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#糖質0g麺deロカボチャレンジ
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おはようございます。 今日も暑くなりそうですね。
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モムチャンフィットネス コア♬
..
筋トレとストレッチを組み合わせながら
コア(体幹)を強化します。
..
コアを強くする事で姿勢が良くなりスタイルが良く見えますね✨✨ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ダイエット #コア #体幹 #ストレッチ #腹筋 #股関節 #骨盤 #柔軟性 #スタイル
#姿勢 #綺麗 #綺麗になりたい #女子力 #エクササイズ #フィットネス #カッコいい体 #筋肉 #fitness #momchangfitness #diet #goodmorning #summer
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Day.327
朝食 #コンブチャクレンズ #豆乳グルト 割り #オプティファイバー 入り、米粉バナナパンケーキ
昼食 #糖質0g麺 納豆めかぶ赤紫蘇のせ、卵焼き、コロッケ(息子の残り)
間食 カルシウムウエハース、アクアサポートゼリー、#アルプロンプロテイン #アーモンド効果 割り、kiriクリームチーズアイス半分
夕食 #脂肪燃焼スープ、トマトマリネ、サラダ、チヂミ、麻婆茄子
total 1603kcal
運動 息子とキッズヨガ、筋トレごっこ(笑)
今日は朝から庭でプール!からの、ヨガに筋トレに…ママ酷使されまくりました。息子よ、運動させてくれてありがとう(笑)外で遊んでたら熱中症になりかけました。カロリーとか言っていられない!経口補水液は必須ですね。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#糖質0g麺deロカボチャレンジ
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マイプロテインの
サンプル全種類を大人買いしてみました。。笑
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先日からプロテインを飲みはじめたのですが、
マイプロってたくさんフレーバーがあって迷っちゃうので、
思い切って、サンプル全種類を大人買いしてみました。
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だって最小単位が1kgか5kgなんだもん。
美味しくなかったら悲しくなっちゃうので。
味比べして、美味しかったやつをリピートしたいです〜。
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朝トレの1つのモチベーションになりそう。
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#myprotein #マイプロテイン #プロテイン #プロテイン女子
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #きな粉スイカ #スイカきな粉 #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
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2018/08/28 TUE
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今日の体型記録。。
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またまた鏡がクソ汚くってお見苦しい。笑
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お盆明けからあんまり運動出来てなくてお腹ボテっとしてるなぁ。。
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焦って昨日は有酸素1時間したけど、今日も帰ったら運動しよう。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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⭐︎食べちゃダメ、をやめました⭐︎
食テロごめんなさい。‍♀️
今日はお昼にラーメンを食べに行きました。ラーメン、いつぶりに食べたでしょうか?記憶がない…美味しかったです。
ダイエットを始める前は大好物だったラーメン。ダイエットするようになって、グルテンフリーを心がけていることもあり、遠ざかりました。
一時期は、私の中で【絶対に食べちゃいけないもの】のリストに入っていて(他には揚げ物やカレーなど)、これを食べたら太る!と思って、怖くて食べられませんでした。
今は、【食べちゃダメ】をやめました。心が楽になりました。でも、やっぱり気にせず食べるっていうのも難しいので、自分を苦しめないためのルール。
◯食べる前には#オプティファイバー 入りのお水を飲む
◯高カロリーの物は一日のうち一食だけ(その他の二食は糖質脂質控えめ)
◯腹八分目でごちそうさま
◯食べた日は運動通常より+30分
この4つは守るようにしています✨
小心者なので…(笑)
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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☂️6月のまとめ。
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1ヶ月間の体型変化記録。。
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うーーーん⁉️
ダイエット開始当時の方がほっそりしてる!??。。
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ただ、右側の写真の方が肩周り、腹筋は明らかについてる。
ここ最近は#フィギュアロビクス でしなやかな体型を手に入れようと、ゴリゴリの筋トレはやってないから、今後体脂肪が落ちていい感じにホッソリしてくることに期待。。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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Day.314
朝食 豆乳グルト さつまいも、#コンブチャクレンズ 、#オプティファイバー 入り、#バイクロ チャコールダイエット
昼食 雑穀米、めかぶ納豆、豚しゃぶサラダ、小松菜の胡麻和え
おやつ ハワイアンバターもち
夕食 トマトと卵のスープ、ぬか漬け、キムチ、餃子、豚しゃぶサラダ
total 1504kcal
運動 #踏み台昇降 40分、#ビーライフ 体幹トレーニング
生理中は無理しないことにしているので、今日は運動これだけで。お勉強します✏️
暑すぎて公園では遊べず、室内遊び場の月パスをまた買ってしまいました。そして遊び疲れる親子…。こうして毎日一日中、息子と過ごせる日々ももう1年もないので、楽しみます!そして少しずつ、息子が幼稚園行ってからやりたいことも考え中です♫
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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#Repost @momchangfitness_jpn
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お尻の形を綺麗に作るコツは!?
しっかりお尻に刺激が入るフォームをマスターする事です❣️
..
その為に細かいフォームのポイントを1つ1つ
確認し繰り返し練習します。。‍♀️
..
フォームが良くなる事で、同じ動きを同じ回数繰り返しても負荷のかかり方が全然違います。
..
皆さんも継続しながら、フォームのポイントをマスターしてください。。‍♀️。
..
質問などはインストラクターにどんどん聞いてください✨✨ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ダイエット #スクワットチャレンジ #スクワット #フォーム #筋肉 #お尻トレーニング #美尻 #ヒップアップ #チャレンジ
#養成コース #インストラクター募集中
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やっと!! -10㌔♥♥♥♥♥♥♥ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/08/30 THU
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今日の体型記録。。
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体脂肪率アップしたから、見た目も昨日に比べて肉肉しい。
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夕べあんまり寝られなくて今日は朝から元気でない〜〜。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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#Repost @momchangfitness_jpn
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体幹を強くしたい。体を柔らかくしたい。
そんな方にはモムチャンフィットネスCOREがオススメです‼️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #筋肉 #柔軟性 #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #綺麗 #ビューティー #筋トレ #ストレッチ #股関節 #骨盤 #姿勢改善 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #インストラクター募集 #コア #CORE #体幹 #体幹トレーニング
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2018/07/11 WED
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今日の体型記録。。
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むくみが見た目にも出てるなぁ〜〜。
くびれが左右非対称なのはなんでやろう⁉️⁉️
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昨日の#ezdodancercize はだいっすきな#東方神起 の#OCEAN でした❤️❤️
大ファンやから楽しく踊れた♬
トンのダンス難しいなぁ。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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#Repost @momchangfitness_jpn
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こんにちは。
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筋トレをする時は大きな筋肉から優先的にトレーニングした方が効率的です!
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お尻や太ももを使うスクワットは特にお勧めのエクササイズです。。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #スクワット#ワイドスクワット
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#エクササイズ #広告 #webstagram #gym
#fitness #diet #body
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2018/07/05 THU
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今日の体型記録。。
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むむむ〜‼️
うっすらクビレが出てきたかなー⁉️。
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それにしても、#体脂肪率 23%〜24%くらいやのに、なぜここまでクビレない⁉️。 これは体型の問題なんかな〜
同じくらいの体脂肪率の人でも明らかにキュッとくびれてる方は沢山いてめげそうになる。。
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腹斜筋もっと鍛えないとあかんのかな〜。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス
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来週土曜日です。
この日は私もCOREとBASICの2本楽しみたいと思います。
是非お待ちしてます!!! #Repost @momchangfitness_jpn with @get_repost
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イベントレッスンのご案内です❣️
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11/24(土)富山県射水市にあるイミズ スポーツクラブで森村マスタートレーナーによるイベントレッスンを実施します✨✨
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毎週土曜にMIHOインストラクターのCOREレッスンがありますので、この日はモムチャン2本立てです。。
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会員様でない方もビジター料1620円で参加可能です。この機会にモムチャンフィットネスを体験されてみてください。。事前に店舗へお問合せください。☎︎0766-55-5566

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベント #フィットネス #ダイエット #スペシャルレッスン #体験できます #お待ちしております #富山 #射水市 #北陸
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Day.313
45.2kg
前日比-0.6kg
スタート時比-9.9kg
体脂肪率23.1%
睡眠3時間でクタクタ。
実はもう減量しなくて良いかな、という感想。45kg台うろうろに満足してます☺️これ以上痩せたら、もともと体力なしの私は多分息子についていけない。引き締めはしたいので、運動はもっと頑張りたい!
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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7月インストラクター養成コース2日目です♬
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一つ一つ動きのポイント、筋肉を意識しながらフォームの完成度を高めます❣️❣️
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インストラクターデビュー目指して頑張ってます。。
.. #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #インストラクター #インストラクター養成講座 #研修 #デビュー #筋肉 #骨盤 #かっこいい #かっこいい体 #ヒップアップ #美尻 #美尻トレーニング #フィットネス #ビューティー
#女性に人気
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2018/08/02 THU
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昨日のご飯記録。
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昨日初めてSAVASのストロベリー味飲んでみた。
プレーン?よりこっちの方が好きかも。
時間ない時とか朝ごはんがわりにできそうやからリピ決定です。
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昨日はエステに行ったので帰り遅くなり、運動なし。
なので久し振りに平日ビール解禁。うまし‼️
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
モムチャンフィットネスプログラムのラインナップです❣️
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皆さんはどのプログラムがお気に入りですか⁉︎。どれも楽しく、継続でき、効果がでます❣️
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DVDをお持ち方、スタジオでレッスンに参加される方、これからも一緒頑張っていきましょう。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #家トレ #ラインナップ #マンネリ防止 #ヒップアップ #くびれ #美尻 #引き締め
#綺麗になろう #継続は力なり #筋トレ #ストレッチ #エクササイズ #おすすめ #美ボディ #ビューティー
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Day.327
44.4kg
前日比+0.2kg
スタート時比-10.7kg
体脂肪率21.6%
8月の目標…体重は44〜45kgの間であれば気にせず、ワークアウトに集中!!!見た目重視!!!
前にpostした#バイクロ という黒ーいドリンク。なんだかんだ家族でハマり、2本目に突入。特に祖母は、これはすごい!便秘薬がいらなくなった!と絶賛してます☺️私は最近もともとそんなに便秘しなくなってるので、そこまでわかりませんが…なんとなくいらないものが炭で吸着されている気がするので、一応続けてます(笑)
健康食品ってその人の体質に合う合わない結構ハッキリしますね!
私には#コンブチャクレンズ が合ってたけど、それも人によるんだろうなぁ。どちらにしても食品なので、効果は長く続けてみないとわからないものです☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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2018/08/07 TUE
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今日の体型記録。。
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久しぶりの体型写真‼️
鏡汚すぎてスタンプで隠すww
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週末食べまくった割には想像よりマシでちょっと安心した。。‍♀️
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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Day.329
44.5kg
前日比+0.1kg
スタート時比-10.6kg
体脂肪率20.7%
この体脂肪率が本当なら良いのにな。
自宅の体重計は低めに出ます。
昨日はディズニーシーへ行き、なんと!!#ハピエストサプライズ という35周年のイベントでポップコーンのフリーパスをもらっちゃいました☺️というわけで、ポップコーンたくさん食べました✨もらったら、食べるしかない(笑)
来週は主人の夏休みだし、調整出来る日は調整します♫
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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⭐️便秘対策 まとめ⭐️
ダイエット開始時、私は1週間に1回出れば良い方という重度の便秘でした。そして、出る時は下痢…病院では、いわゆる#過敏性腸症候群 と診断されていました。
便秘に良いというものはほぼ試したので、私に合っていた便秘対策をまとめておきます♫
不溶性食物繊維(便のかさを増す)と水溶性食物繊維(水に溶けて便の流れを良くする)の割合は2対1を意識します!
不溶性食物繊維…きのこ、海藻、おから、納豆など
水溶性食物繊維…オートミール、海藻(昆布)、蒟蒻など
◯きのこ、野菜、海藻類を食べる
◯雑穀米を食べる
糖質制限している方は、便秘になりやすいです。昼食だけでも、ごはんを食べてみると解消されることも。
◯汁物を飲む
水分を取ることを意識しますが、飲み物だけでなく献立に必ず汁物を入れるとベター!
◯#コンブチャクレンズ
デトックス効果のある酵素ドリンク。
◯チアシード
水にふやかして、飲み物に入れたり、ヨーグルトにかけたり。
◯オートミール
◯#オプティファイバー
難消化デキストリン。#コストコ にて購入。イージーファイバーなども一緒。飲み物に入れて。
◯#mctオイル
中鎖脂肪酸100%のオイル。サラダにかけたり、飲み物に入れたり。
◯桃核承気湯
漢方内科で処方してもらったお薬。どうしても出ない時のお守り。
市販の便秘薬に頼るのは胃腸の働きを弱めるので、出来れば避けましょう。
食物繊維摂ってるのに、便秘!!という方は、不溶性と水溶性のバランスを見てみてください✨私の場合は、穀物系を補ったら効果覿面でした!
それでも出ない場合はお医者様に相談です。便秘は万病の元!ダイエットの敵!毎日スッキリを目指しましょう。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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綺麗なフォーム(正しいフォーム)はターゲット筋肉をしっかり刺激し、綺麗なボディラインになる近道です。
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直ぐにできなくても、続ける事でフォームを修正していきましょう。
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諦めずに続ける事で体は変わっていきます。‍♂️
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モムチャンフィットネスファンの皆さん、一緒に頑張っていきましょう❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #続ける事が大事 #継続は力なり #フォーム #綺麗なフォーム #綺麗な体 #諦めずに #股関節 #柔軟性 #筋力 #体作り #体質改善 #運動 #栄養 #休養 #頑張って #フィットネス #フィットネス女子 #ビューティ #綺麗を目指そう #女子力
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2018/08/08 WED
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今日の体型記録。。
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うーん、便秘です‼️。
スッキリしない毎日辛い。
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青汁買って会社行こう。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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Day.325
朝食 #豆乳グルト #コンブチャクレンズ #オプティファイバー 入り、脂肪燃焼スープ
昼食 マグロの竜田揚げ、雑穀米
おやつ 御座候
夕食 #糖質0g麺 焼きそば風、鯖水煮缶、ぬか漬け、なすの煮浸し
total 1103kcal
運動 踏み台昇降20分、#ビーライフ 体幹トレーニング
カロリー摂取量足りてません。
もっとちゃんと栄養バランス良く食べないと、運動するパワーも出ないよね。ちゃんと食べて、運動する!ここからブレないようにしよう!
#糖質0g麺 飽きずに色々アレンジして食べてます!家族のごはんが麺の時に我慢しないで自分も麺が食べられるのが嬉しい。丸麺も美味しいけど、私は平麺の方が好きかな〜
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
#糖質0g麺deロカボチャレンジ
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2018/07/31 TUE
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今日の体型記録。。
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いつもとさほど変わりない体型やけど...
また便秘と戦う日々のスタートです‼️。
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2018/08/03 FRI
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今日の体組成記録。。
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今日からまた週末突入‼️
今週全然運動できてなくて、正直ヤバめです。。。。☹️。☹️
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。なし
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⭐️スタバとの付き合い方⭐️
スタバ、タリーズ…コーヒーショップ大好きです。
ダイエットをする前は、期間限定ドリンクは必ず飲みに行っていました。独身時代は、毎日タンブラーを持ってスタバに寄ってから出勤☕️
ただ、そこで私が選んでいたのはもれなく、甘いホイップたっぷりコーヒー。ホワイトモカにチョコレートソースとキャラメルソースかけるとか←甘党すぎ
その名残で、主人が「スタバ買って帰ろうか〜?」と言いますが、本当に特別に飲みたいドリンクの時しか行きません!!(といって毎回逃し、どれぐらい経ったでしょうか…笑)pic2枚目、今日からのドリンクは飲みたいな…。ホワイトチョコ好き。
その代わりといってはなんですが、普段おうちで飲む豆にはこだわります☺️
コーヒー豆を挽く時の幸せなこと…✨最近はスタバのクリスマスブレンドを飲んでいますが、甘くて良い香り。アーモンドミルクを入れて飲むだけで満足出来ます!
【毎日欠かさず食べたり飲んだりしたい好きなもの】って人それぞれあると思います。それを、やめられないから無理!!と決めるのではなく、別の楽しみ方を考える、たまにの贅沢として取っておく、など付き合い方を変えることでダイエットと両立出来ると思います✨
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#スタバ好き#コーヒー好き
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2018/07/27 FRI
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金曜日のご飯記録。
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牛乳
バナナ2分の1
鶏肉のピカタ
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鶏団子鍋
ゆで卵
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おやつ
差し入れドーナツ。。
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お刺身
焼きナス
鯖ときゅうりのごま味噌なめろう
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会社の差し入れのドーナツ配られて誘惑に負けて食べちゃった週末でした。
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土曜日も外食したので、今日日曜日は今からワークアウトするよ‼️。
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2018/07/10 TUE
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今日の体組成記録。。
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上がったり下がったり、また上がった‼️
まぁ昨日じゃがクランチ食べたし当然の結果やな❓。⚠️
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. 。なし
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MOMCHANG FITNESS Newインストラクターウエアです❗️
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鮮やかピンクとネイビーはロゴがグラデーションカラーです✨✨
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皆様用のウエアも作成予定です。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ウエア #タンクトップ #オリジナル #かわいい #フィットネス #お揃い
#筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ビューティー #ブランディング #オリジナルウエア
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#Repost @momchangfitness_jpn
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絞る・上げる・引締め・楽しく続けられる
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夏に向けてモムチャンフィットネスでボディメイクしましょう❣️。‍♀️。。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #チョンダヨン #筋トレ #筋トレ女子
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#なりたい体 #研修 #インストラクター
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#Repost @momchangfitness_jpn
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7月インストラクター養成コース2日目です♬
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一つ一つ動きのポイント、筋肉を意識しながらフォームの完成度を高めます❣️❣️
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インストラクターデビュー目指して頑張ってます。。
.. #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #インストラクター #インストラクター養成講座 #研修 #デビュー #筋肉 #骨盤 #かっこいい #かっこいい体 #ヒップアップ #美尻 #美尻トレーニング #フィットネス #ビューティー
#女性に人気
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2018/08/15 WED
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今日の体型記録。。
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お盆休み食べまくった結果の体のボテっと感〜。
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そして生理開始。1日目
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2018/08/30 THU
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今日の体組成記録。。
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昨日寝る前にお酒飲んだせいでまた体脂肪率アップ⬆️
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お酒控えたいけど残業続くとなかなかなしではやってられないな...
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Day.313
朝食 全粒粉パン フレンチトースト、#コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り
昼食 ジャーマンポテト、きゅうりのぬか漬け、にんじんしりしり、中華オートミール粥
おやつ カルシウムウエハースx2、ココナッツバナナケーキ
夕食 カツオのタタキ、手羽元と大根の煮物、海藻と大麦のサラダ
total 1582kcal
運動 踏み台昇降30分
息子完全復活!
睡眠時間3時間なのに、昼寝なしのぶっ通し遊んで攻撃に、さらに生理が来て泣きっ面に蜂状態。夕方に近所の神社の七夕祭りにまで行き、もう疲れたという感情すら湧かず、息子が寝てからもくもくと踏み台昇降…やってて、さすがにしんどくなってやめました(笑)
主人が帰ってきてごはん食べたら、泥のように眠ります…。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#スピルリナナチュラル
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Day.340
44.6kg
前日比-0.4kg
スタート時比-10.5kg
体脂肪率22.9%
体重、体脂肪率共に徐々に戻してきてます☺️脂肪がつきまくっててやばいなーと思いますが。
焦らず、マイペースで♫
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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☂️6月まとめ。
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ダイエット記録を始めて1ヶ月が経ちました‼️
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途中、1週間のグアム旅行があり何かと食べたり飲んだりしましたが、キリがいいので1ヶ月のまとめ記録。。 .
体重
53.5kg→53.3kg
体脂肪率
24.3%→24.6%
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え、全然あかんやん。
旅行前まではいい感じやったものの、帰国後から上昇し、結果ダイエット前とあまり変わってない。。
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やっぱりキチンとした食事制限が必要なんだな。
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2018/07/01 SUN
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昨日の体組成記録。。
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7月しょっぱなから、めっちゃ増えてる...。。
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出鼻くじかれたけど、めげずに継続‼️
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2018/08/10 FRI
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今日の体型記録。。
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正面から撮ってるからそんなの分からへんけど、下っ腹がぽっこーーん‼️って出てます。
ほんと便秘解消したい。
マッサージ、食物繊維、水の量増やしたり、発酵食品食べたりしてるのに一向に出る気配がなくて悲しくなってくるよ⤵︎。
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#Repost @miii_155cm_
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ダイエット初期から毎日している
朝トレの1つはフィギュアロビクスです。
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ダイエット始めるにあたって
まず私がつまずいたのは
「何からしたらいいの?」
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インスタでいろんなダイエッターさん
みていて、いろんなことされてて、
結局何したらいいのかわからなかったんです。
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加えて、なれない育児で背中を痛めていたので、そこに負荷がかからなさそうなものを探していました。
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そんな時に たろうさん
@taro.taro.taro.29
のインスタに出会い、
#踏み台昇降
#フィギュアロビクス
をされていたので、素直に真似したのが始まりです☺️。
(勝手にタグ付けすみません。。)
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次は何しようって考えなくても、
1本30分程度で全身を動かせる‼️
これが、3ヶ月続けてこれた1つの要因。
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全身が程よく引き締まって来たのも
チョンダヨンさんのおかげです☺️。
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
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2018/07/04 WED
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今日の体組成記録。。
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おはよーございます❤️
今日から体組成管理アプリを#タニタ の#ヘルスプラネット にしてみました‼️
グラフが表示されてるから、日々の上がり下がりがわかりやすいかな〜と。

今までの#Recstyle もカラフルでみやすくて良かったから、戻るかもしれませんが...。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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Day.314
45.8kg
前日比+0.2kg
スタート時比-9.3kg
体脂肪率23.2%
生理2日目。ダルい〜。昨日は日曜日だったのもあり、好き放題に食べたので、今日からまたリセット。
#アンチエイジング に良いかなーと思い、#バイクロ #チャコールダイエット を取り入れてみてます。とりあえずは何でも試す女(笑)見た目と違って、無味無臭です。
@bykuro_japan
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#便秘解消#低血圧#自律神経#bykuro#バイクロ#チャコールダイエット#腸内デトックス
50
2018/08/02 THU
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なんと8月早々増加からのスタートです‼️
今日も暑いけどがんばろう。。
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。なし
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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Day.308
朝食 #コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り
昼食 雑穀米赤紫蘇おにぎり、海藻とミックスビーンズのサラダ、サラダチキンスティック
おやつ 6Pチーズ、バナナケーキ一口
夕食 海藻とミックスビーンズのサラダ、ビーフストロガノフ、きゅうりの漬物、手羽元と大根にんじんの煮物
total 1320kcal
運動 #踏み台昇降 40分、#フィギュアロビクス 有酸素プログラム
今日は息子とおやつにバナナココナッツケーキを焼きました。ココナッツオイルとハチミツ、米粉でギルティーフリー!ですが、我慢。旅行の食べ過ぎをリセットが優先!(あとで食べたいから自分の分を冷凍したのはナイショ。)
全力で減量を頑張っていた時よりはゆるゆるの日が増えたけど、我慢する時はちゃんと我慢します✨ダイエット前のブヨブヨに戻りたくない。
ダイエットしてるのに、体重が全く減らない!!って悩んでる方は、いったん期限を決めて(1週間でも10日間でも)ひとつ我慢をしてみると変化があると思います☺️お菓子を我慢、とか、パンを我慢とか。やる前は無理ー!って思っても、案外やってみたら出来ます。
とりあえず周りに宣言しちゃいましょう(笑)
ちゃっかり、私も。金曜日まで #お菓子断ち します✨
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
50
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/08/28 TUE
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今日の体組成記録。。
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8月ももう今週で終わり。
ヤバイです。
8月の目標立ててたけど、このままじゃヤバイです。
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。あり
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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お尻、背中、もも裏❗️
バックを全面にきかせましょ~‼️ #モムチャンフィットネス#モムチャンダイエット#モムチャン#レッスン#背中#お尻#もも裏#後ろ姿#ダイエット#継続は力なり
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2018/07/09 MON
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今日の体型記録。。
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向かって左側だけすこーしくびれができて来たかな❓❓
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それにしてもO脚だなぁ。。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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2018/08/15 WED
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今日の体組成記録。。
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昨日、夜ごはん少なめ&19時半までに済ませたからこの数値になった。。
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グラフで見ると2つ3つドカーン!と上がってる山があるけど、これは前日にお寿司やお米、炭水化物をガッツリ食べた翌日の数値。やっぱり炭水化物のどか食いは見た目の体も、数値も一気に跳ね上がるなぁ。
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やっと来ました‼
イベントレッスン‼‼。 モムチャンに少しでも興味のある方は、是非お越しください‼。。 関西初のお披露目レッスンです~~✨ 7/16(月・祝)
ビッグエス大日店にて
WEST; 16:45~17:30
CORE; 17;45~18:30

よろしくお願いします‼ #モムチャンフィットネス#モムチャンダイエット#イベントレッスン#ウエスト#コア#海の日#祝日#イベント盛りだくさん#ビジターok#ビッグエス#大阪#関西#ビッグエス大日#大日#ダイエット#モムチャン#みなさん来てね
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/07/30 MON
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今日の体型記録。。
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#流々茶 に含まれる#イヌリン のおかげで下っ腹すっきりした‼️
とりあえずコンビニで売ってるところ少ないから、6件くらい回ってやっと見つけた所で爆買いしてきたよ‼️。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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Day.337
45.2kg
休み前比+0.8kg
スタート時比-9.9kg
体脂肪率23.2%
これが休み明けの現実です!
体型写真は撮れてないけど、全体的にムチっとしてます(笑)
今日からボチボチ習慣を戻していきます。#モムチャンフィットネス のDVD欲しいなぁ〜
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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2018/07/09 MON
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今日の体組成記録。。
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good morning‼️‼️
今日からまた1週間始まります。
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昨日しっかり運動して、#センナ茶 飲んでお通じもあったからか、かなりスッキリしてます。
いい感じ〜〜♬
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しかし、生理予定日越えてるけどまだ来そうにないなぁ...
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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2018/06/29 FRI
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今日の体型記録。。
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下っ腹ぽっこりが気になりますが、腹筋が少しずつ復活してきたみたい。
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最近#チョンダヨン さんの#フィギュアロビクス してるから、くびれが出来たらいいな〜〜。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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お尻の形を綺麗に作るコツは!?
しっかりお尻に刺激が入るフォームをマスターする事です❣️
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その為に細かいフォームのポイントを1つ1つ
確認し繰り返し練習します。。‍♀️
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フォームが良くなる事で、同じ動きを同じ回数繰り返しても負荷のかかり方が全然違います。
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皆さんも継続しながら、フォームのポイントをマスターしてください。。‍♀️。
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質問などはインストラクターにどんどん聞いてください✨✨ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ダイエット #スクワットチャレンジ #スクワット #フォーム #筋肉 #お尻トレーニング #美尻 #ヒップアップ #チャレンジ
#養成コース #インストラクター募集中
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2018/08/24 FRI
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今日の体組成記録。。
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またまた上昇傾向にある...
そしてこのまま週末突入。
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。あり
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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2018/08/10 FRI
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今日の体組成記録。。
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上昇傾向のあります。
毎日食べすぎなんかな⁉️。夜ご飯もっと減らさないとあかんのかな⁉️
仕事の合間にちょくちょくつまむお菓子はあかんなぁ。
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あととにかく便秘がひどい。。。
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。なし
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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#Repost @momchangfitness_jpn
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モムチャンフィットネス イベントレッスンのご案内です❗️
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8/15(水)15:45〜16:30 ヴィスポスポーツスクエアつくば店にて♬
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会員外の方でもビジター料金(1000円)にて
参加可能です。‍♀️事前予約は必要有りません。他、詳細は直接店舗にお問合せください。☎︎029-839-2339
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お近くにお住まいの方、是非ご参加ください。‍♀️。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #お盆休み #お盆 #フィットネス #夏ボディ #ビジターok
#つくば #茨城 #ヴィスポスポーツスクエアつくば #お待ちしております
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2018/08/27 MON
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昨日のご飯記録。
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朝から納豆ご飯食べて元気モリモリでした。
納豆美味しい‼️
母親が納豆嫌いやから大人になるまであんまり食べたことなかった納豆。
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体にもいいし、発酵食品大好き。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
ヴィスポスポーツスクエアつくば店での
イベントレッスンの模様です。‍♀️皆様ご参加ありがとうございました❣️
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9月からレギュラーレッスンとして導入されます。。‍♀️。詳しくは店舗へお問合せください☎︎ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #イベントレッスン
#ヴィスポスポーツスクエアつくば #つくば
#いばらき #初導入 #美ボディ #シェイプアップ #くびれ #ヒップアップ #骨盤 #筋トレ女子 #筋トレ #イベントレッスン承ります
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Day.309
45.4kg
前日比-0.2kg
スタート時比-9.7kg
体脂肪率22.7%
毎日体重は測ってますが、変わりばえしないので、postする意味あるのか謎になってきました(笑)
pic1枚目は懐かしのダイエット開始1ヶ月ぐらいの頃の夕食。主人に砂漠料理と命名されたやつです。今はもっと食べてますが、ガチ減量期だったら夕食はこんなもんで良いと思います!その代わり、昼は結構食べてました☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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ふ、、、増えた( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
今朝ゎ66.8㌔やたのに( ˘ •ω• ˘ )
むかつくー。はよ生理終われやー。

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/08/09 THU
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今日の体型記録。。
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全然NICEちゃうけどNICEスタンプw
毎日便秘でほんと困ってる。
私のお腹いつか破裂するんちゃうか〜〜⁉️と思いながら今日も#イヌリン 摂取してみてます。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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2018/06/28 THU
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今日のご飯記録。
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サラダチキン
サラダ
牛乳
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朝と同じメニュー。
春雨入りお味噌汁
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キムチのせ冷や奴
インゲンの胡麻和え
チョコレート三粒ほど
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久しぶりにサラダチキン。やっぱり手作りは美味しい!!!ぷりぷりにしたいから片栗粉多めが好き。
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さぁ明日から週末ー‼️
食べすぎ注意⚠️
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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2018/08/09 THU
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今日の体組成記録。。
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昨日からわずか〜に減ったものの劇的な変化はなく停滞気味...
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わりと連続してみっちり運動してるのになぁ。かりんとうのせいか⁉️
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。なし
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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母 73.5キロ
娘62.4キロ

ちょっとおさぼりしてました…
モムチャンダイエット 始めました

#ダイエット
#ウォーキング
#ダイエット女子
#宅トレ
#筋トレ
#レッグマジック
#岩盤浴
#産後ダイエット
#アラフィフダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット垢
#ダイエット仲間
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット中
#ダイエット部
#ツイパラ
#モムチャンダイエット
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Day.316
45.4kg
前日比-0.2kg
スタート時比-9.7kg
体脂肪率22.9%
朝食 #コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り、おから蒸しパン
昼食 #糖質0g麺 豚しゃぶサラダ乗せ
おやつ カルシウムウエハース 2枚
夕食 トマトのオリーブオイルマリネ、ハンバーグ、じゃがいも、にんじん
total 1310kcal
運動 #踏み台昇降 30分、スクワット60回、#ビーライフ 体幹トレーニング
#紀文の糖質0g麺モニターキャンペーン に当選しました。色んな食べ方を楽しんでみます♫
今日は息子を習い事へ連れて行くのにバタバタで時間がなかったので、昨日の残りのサラダを乗っけただけ。でも満腹感があるので、習い事中たっぷり動けました。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
#糖質0g麺deロカボチャレンジ
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ヴィスポスポーツスクエアつくば店でイベントレッスンを担当させて頂きます❣️
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会員外の方でも1080円で施設利用、レッスン参加可能ですので、お近くの方ば是非ご参加ください。。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #マスタートレーナー #ヴィスポスポーツスクエアつくば #リニューアルオープン #9月からプログラムスタート
#つくば #いばらき #ボディメイク #カッコいい体 #筋肉 #筋トレ女子 #美容 #健康 #自分磨き #継続は力なり
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2018/07/05 THU
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今日のご飯記録。
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鶏胸肉とズッキーニのソテー
ゆで卵
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おから入りハンバーグ
お味噌汁
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カフェラテ
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ゆで卵
ブロッコリー
お肉とインゲンの煮物
ビール1缶
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おからのストックがあったので、昨日初めておから入りハンバーグ作ってみた❤️
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すんごいお腹いっぱいになる。。
食べるのも遅い方やから、なんだかんだ50分くらいモグモグしてたな...
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朝ごはんのソテーも、夜ご飯の煮物も、ダイエット中の割には糖質と油分が多かった。
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そして今日は運動やる気出ない〜〜。
ビールも飲んじゃったし、このままゴロゴロしたい〜〜。。
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2018/07/12 THU
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昨日のご飯記録。
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サラダ
サラダチキン
ゆで卵
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朝とおなじサラダ
ブリトー。
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焼き肉。
ビール
ハイボール
カシスウーロン
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久々に会社メンバーで仕事帰りにご飯。
焼き肉でたらふく食べて飲んでしてきました。
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今日からまた週末で、連休もあるし体重めっちゃ増えそうな予感...。
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2018/08/22 WED
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昨日のごはん記録。
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昨日は仕事終わりに英会話の習い事があったため、めちゃくちゃテキトーな夜ご飯ww
ジャンルバラバラ。
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帰りも遅くなったから、運動なし。
久々の平日ビール美味しかった。
氷結のチューハイも飲んじゃった⛄️
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2018/08/28 TUE
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昨日のご飯記録。
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朝は時間なくてプロテインのみ⚡️
#マイプロテイン のクッキーアンドクリーム味、あんまり好きじゃないのに1キロも買ったから、減らさないとなぁ。
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昨日ゎ祭りで超食べるんぢゃないかと思てたのに
ほぼ食べず飲んでばっか。。。
二日酔い。。。
1時的に減ったΣ(・ω・ノ)ノ♥

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2018/08/24 FRI
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今日の体型記録。。
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とくに変わり映えしないなぁ...
8月ももうあとちょっとしかない。
マイペースに頑張ろう。
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モムチャンフィットネスプログラムのラインナップです❣️
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皆さんはどのプログラムがお気に入りですか⁉︎。どれも楽しく、継続でき、効果がでます❣️
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DVDをお持ち方、スタジオでレッスンに参加される方、これからも一緒頑張っていきましょう。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #家トレ #ラインナップ #マンネリ防止 #ヒップアップ #くびれ #美尻 #引き締め
#綺麗になろう #継続は力なり #筋トレ #ストレッチ #エクササイズ #おすすめ #美ボディ #ビューティー
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今日の体組成記録。。
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便秘とむくみがひどい〜〜。
身体が重たい...。すっきりしたいよー‼️
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体重は停滞です。
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。あり
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2018/07/02 MON
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昨日のご飯記録。
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サラダ
オクラのおひたし
プロテイン
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サラダ
フォー
グリルチキン
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納豆
冷や奴
味付け海苔
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代わり映えしないメニューですが..
お昼ご飯食べすぎたかな?っていうくらいお腹ぱんぱんになったけど、夜運動するとお腹減ってちょうどよかった。
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#Repost @momchangfitness_jpn
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7/16(月・海の日)イベントレッスン第3弾❣️
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東北 岩手県盛岡で初のモムチャンフィットネスイベントレッスンをJOYFIT盛岡青山駅店にて東野祐美子インストラクターが担当します。
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当日は会員外の方も施設利用・レッスンにご参加頂けます(体験料が掛かります)❣️。※要事前問い合わせ(直接JOYFIT盛岡青山駅店019-645-5526へお電話にてお問い合わせください)
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お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#東北 #東北初 #盛岡 #盛岡青山 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
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月曜日から毎日やっております✌️ 身体が変わってきたー。

体重は。。。どうやろ?

週一計ろうと思ってます。土曜日に。

でも見た目はなんとなく引き締まってきた感じあり。

体重は気にしないといいつつ気になるので週一。

しかし今日は雨風強くて寝られなかった。

#モムチャンダイエット #パワーヨガ#ライザップ本#ダイエット#ダイエッター#フォームローラー#インスタダイエット#筋トレ#筋トレ女子#女子力#キレイになりたい#見た目重視 #筋トレママ#宅トレ女子#ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #キレイに痩せたい#ママダイエッター #三兄弟のママ
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2018/07/11 WED
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今日の体組成記録。。
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ん〜〜便秘と生理前のむくみで体脂肪急上昇中です。。
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。なし
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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2018/07/30 MON
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今日の体組成記録。。
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おはようございます‼️月曜日〜。
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こないだの体重爆上がりは何やったんやという、上がり下がりが激しすぎる...。
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上がった分減って、また上がって、その分減ってで結局変化してないやん‼️
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昨日は久しぶりに#フィギュアロビクス やった‼️ハードな動きじゃないけど、しっかり汗かくし筋肉使うし、自分にはとても合ってると思う。。
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/08/29 WED
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今日の体組成記録。。
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昨日の夜ごはん軽めにしたのが功を奏してか?ここへ来て減って来た‼️
この調子です。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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☆主人の夏休みも終わり☆
ご無沙汰してしまいました。
1週間、主人の夏休みだったので、好きに過ごしました。
ストーリーにあげましたが、昨日は息子を預けて主人とデート❤️ディズニーコンサートへ行ってきました。終わった後、焼肉。ゆっくりごはんを食べられる幸せを噛み締めました。
この休み中、終始言われた言葉。「痩せすぎ。もうこれ以上痩せないで。それでもまだ太ってるとか、その考えは摂食障害の一歩手前だよ。」体重計に乗ってるのを見られちゃって、そんな重さなの!?とバレて、心配しはじめたのです。
正直、はぁ?って思いましたが、主人の意見はキレずに受け止め(笑)自分なりに、これからどうしていこうか?考えました。
とりあえず、休み中はたくさん食べて、太りました。でも、鏡で太った自分を見て…悲しかったんです。
だから、痩せすぎの域に行くことのないようにきちんと目標は決めて、ダイエットを続けるという選択をすることにしました。
体重44〜45kg、体脂肪率20%
これをキープしていくことを目標に、続けます。本当はもっと痩せてみたいけど、心身の健康第一で。
もっと運動する時間が取りたいな。
明日の測定、こわいけど新たな一歩だと思えば、楽しみ☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
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2018/07/04 WED
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今日の体型記録。。
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最近はまた便秘&生理前って事で下っ腹ぽっこりしてきたなぁ。
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毎朝お水をコップ二杯飲んでます‼️
日頃から水分摂取量が少ない方なので、これだけでも結構苦痛。
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#Repost @momchangfitness_jpn
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カルナ柏の葉店 romiインストラクターのレッスンです。‍♀️継続される方が多く、皆さんモムチャン大好きの方々ばかりです。
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水曜日と日曜日の週2回レッスンがあります。詳しくはホーム画面のレッスン導入店舗一覧よりご確認ください。
.. #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #ダイエット #レッスン #みんなで楽しく #継続は力なり #ウエスト #くびれ #ヒップアップ #インストラクター募集 #筋トレ女子 #人気のレッスン #フィットネス #集合写真 #柏の葉キャンパス #柏の葉ららぽーと #カルナ柏の葉 #笑顔が素敵 #smile
#happy
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2018/07/05 THU
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今朝の体組成記録。。
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体重は変化なし‼️
体脂肪はすこーしですが変動があったようです。✨
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今日はフットネイルを変えに仕事帰りにネイルサロンに行くので、運動できるかな〜〜❓
時間があれば、過ごしでもワークアウトしたい。
最近毎日運動してて、調子いいです♬ .
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。なし

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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
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#魔法曲线
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#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
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2018/07/03 TUE
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今日の体型記録。。
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日曜日も昨日も#フィギュアロビクス しっかりやったので、太ももあたりがじんわり筋肉痛。。
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頑張った証なので、筋肉痛は嫌いじゃないです。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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新レッスンご紹介✨✨
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11/15(木)オープンのジェクサーライトジム等々力店です。モムチャンフィットネスレッスンは毎週木曜 12:10〜12:55
担当はRina Kitamuraインストラクターです。
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オープン初日からレッスンがスタートします❣️オシャレなgymでFitness Lifeを楽しみませんか✨✨
.. #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ジェクサー #ジェクサーライトジム #等々力 #オシャレ #お洒落なgym #アメリカンテイスト #手軽に #運動習慣 #fitnesslife #gym #studio #workout #open #instafitness
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ビッグ・エス向ヶ丘 有我インストラクターのレッスンにお邪魔しました❣️
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和気藹々な雰囲気で皆さんの笑顔が素敵ですね。
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有我インストラクターの丁寧な指導が印象的です❣️
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来週もお待ちしてます。‍♀️。‍♀️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #フィットネス #スタジオレッスン #ビッグエス #笑顔 #指ハート
#和気藹々 #丁寧に指導 #日曜日 #今日も暑かった #水分補給 #神奈川県 #小田急線 #継続は力なり
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#Repost @momchangfitness_jpn
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7/16(月・祝)JOYFIT大泉学園店での
モムチャンフィットネスイベントのご案内です❣️
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担当は米本由美インストラクターです。‍♀️
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JOYFIT大泉学園店の皆さま、奮ってご参加ください✨✨お待ちしております。
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今回のイベントはJOYFIT大泉学園の会員様限定イベントになります。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ジョイフィット
#大泉学園 #フィットネス #ダイエット #夏ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #楽しくダイエット #リバウンドしないダイエット #是非参加してください #海の日
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2018/08/03 FRI
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今日のご飯記録。
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最近お菓子や甘いもの食べたい欲が強いから、久しぶりに作ってみた#おから蒸しパン .
夜は彼氏とのご飯で2人分。
なるべくヘルシーを心がけて、鶏胸肉とお豆腐‼️
でも週末のお酒は辞められず、ビールとチューハイ、ハイボール飲みました。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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生理前やからや。うん。

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
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休みの日になかなか時間めちゃくちゃで、15時間も寝たから昨日ゎ1食。。。
やからこの体重。
明日ゎ少し戻るんだろーなー(˙◁˙)www

そして明日からジムー!!♡♡♡ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/07/11 WED
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今日のご飯記録。
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鶏胸肉ときゅうりの中華サラダ
しそ納豆
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鶏胸肉ときゅうりの。
とうふそうめん風
お味噌汁

おやつ
黒豆せんべい
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鶏胸肉ときゅうりのサラダ
笹かまぼこ2枚
おいなりさん
ふとまき
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朝昼晩っておなじサラダ食べてるwww
美味しかったしいっか。独身なんてこんなもんです...
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今日の運動記録。。
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EZ DO DANCERCIZE
Reebokのコアトレーニングヨガ
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#dtv にフィットネスのジャンルがあるので、その中から良さげなリーボックのコアトレーニング動画をチョイス✨
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10年前ヨガに通ってたけど、それから全然やってなくて、ひさびさにやってみたら情けないくらいにグラグラ。
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体幹フラフラ。
自分の体幹の弱さを思い知った。
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あの頃、#ヨガ って全然ダイエットにならへん〜〜って思ってたけど、全くそんなことないな‼️
腹筋めっちゃ使うし、また通いたいな〜。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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Day.311
朝食 #豆乳グルト パフェ #コンブチャクレンズ #オプティファイバー 入り
昼食 梅干し粥 韓国海苔ふりかけ
おやつ #コンブチャクレンズ 炭酸水割り
夕食 トマトのオリーブオイルかけ、こんにゃくの煮物、きんぴらごぼう、めかぶ納豆、梅干し粥 韓国海苔ふりかけ
total 878kcal
運動 #美コア #ビーライフ 体幹トレーニング
今日は食べなすぎ。
昨日から息子が発熱嘔吐下痢で朝から病院へ連れて行き、午後からは予定があったので出かけ…で上手く食べられませんでした。
pic1枚目、素敵なスタジオでお写真撮ったのです。貴重な経験をさせてもらいました!詳しくはまた☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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2018/07/02 MON.
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今日の体組成計記録。。
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昨日#チョンダヨン さんの#フィギュアロビクス 頑張ったおかげが、打って変わって昨日からめっちゃ減ってる。
@jungdayeon .
明日にはまた増えてるやろうけど、52キロ代ってひさびさに見た‼️
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こういうのはいいモチベーションになるね❤️。
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。あり
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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2018/06/29 FRI
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Good Morning。‼️
今日の体組成記録。。
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少しずーつ、旅行前に戻ってきたかな⁉️
週末でまた増やしすぎないようにしないとやけど、奈良県にパフェ食べに行きたいー。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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Day.313
45.6kg
前日比+0.4kg
スタート時比-9.5kg
体脂肪率23.1%
体重計の写真うまく撮れてなかった(笑)
暑いですね。暑くなったらタンクトップ!!痩せたおかげで、タンクトップがスッキリ着られるようになりました。pic2枚目が去年の夏。
二の腕含む上半身には、#フィギュアロビクス 筋トレプログラムがよく効きました!ダンベル初心者にピッタリ。あと、#踏み台昇降 の時にも、ダンベルを両手に持って上げ下げしながらやってます✨
腕を鍛えて良かったことは、引き締まっただけでなく、力持ちになったこと☺️先日、うちでまとめて取り寄せてるお米を親戚が取りに来たのですが、20kgのお米の箱をヒョイと持ち上げる私に若干ひいてました(笑)鍛えたおかげで、息子ともアクロバティックな遊びがたくさん出来ます♫
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#スピルリナナチュラル
39
10月からCOREのレッスンが増えます❣️
ストレッチと筋トレが絶妙なバランスで構成されています。‍♀️。‍♀️
..
ストレッチだけでなく、またずっーと筋トレだけでない。どちらの要素も美ボディメイクには大切ですね。。
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皆さんも是非モムチャンフィットネスCOREをやってみてください。
..
10月のスケジュール発表はもう少しお待ちください。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャンフィットネスコア #コアエクササイズ #体幹トレーニング #ストレッチ #しなやかな体 #柔軟性 #筋肉 #筋トレ女子 #フィットネス #美ボディ #肉体改造 #しなやかボディ #カッコイイ体 #継続は力なり #人気のレッスン
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#ごはんpic 。 。。。
#ズッキーニのステーキ
#ナムルの盛り合わせ ←市販の
#マグロとアボカド
今日は山梨県産の#桃。 ✨も。
糖分高めだから #伊右衛門 の#特茶 もプラスして。
(#トクホ については色々あるみたいですが私は、今だけは!と思って罪滅ぼしのつもりで飲んでいます。☺️)
ももをプラスしたトータルが全然低糖質じゃありません。

ズッキーニのステーキは
フォローしてる皆さんのpicを見て
そそられて焼きました.笑
#旬 でホントに美味しいです。。
糖質は高くないのかな?(←これから調べるw)
暑くてフラフラしてたから、
旬のもの食べて復活しました✨✊
サラダチキンとかプロテインとか低糖質ブランパンだとか、
合成的なものばかり食べていたけど笑

やっぱりごはんは
簡単でも手作りがいいなーって実感したよ❤️。。。☺️


#晩ごはん #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #ロカボダイエット
#ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい
#モムチャン #モムチャンダイエット
#mihoskitchen #diet #lowcarb #workout #training
#dinner #dinnerathome #foodstagram #cookingram
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初プロテイン。
というか
家族が飲んでいるのを
ふた口くらい味見させてもらい。
グレープフルーツの味。

右は、プロテインの代わりに飲んでる牛乳。
今日はきな粉入り。

#プロテイン#牛乳#きな粉牛乳
#zavas #筋トレ#ボディメイク#wotkout
#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #牛乳#ヨーグルト
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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カルナ柏の葉店 romiインストラクターのレッスンです。‍♀️継続される方が多く、皆さんモムチャン大好きの方々ばかりです。
..
水曜日と日曜日の週2回レッスンがあります。詳しくはホーム画面のレッスン導入店舗一覧よりご確認ください。
.. #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #ダイエット #レッスン #みんなで楽しく #継続は力なり #ウエスト #くびれ #ヒップアップ #インストラクター募集 #筋トレ女子 #人気のレッスン #フィットネス #集合写真 #柏の葉キャンパス #柏の葉ららぽーと #カルナ柏の葉 #笑顔が素敵 #smile
#happy
39
Day.317
45.2kg
前日比-0.2kg
スタート時比-9.9kg
体脂肪率22.7%
上半身は水着です。これにタンクトップ着て、ディズニーの夏イベ行きます。天気が怪しいけど。
10月までにくびれが欲しい…。頑張るしかない!
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
#糖質0g麺deロカボチャレンジ
38
右肩上がり右肩上がり
わおわお
んで今日ゎ祭りからの花火&飲み
死んだー

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018.08.25
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今日で産後ダイエットを始めて3ヶ月たったので、体型比較をしてみます!
お見苦しいのを失礼します。‍♀️
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体重:55.25kg➡︎42.8kg(-12.45kg)
体脂肪:33%➡︎16.4% (-16.6%)
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毎日みてると自分じゃやせた感じしないですが、
こうやって写真で比較するとちょっとはマシになったでしょうか。
もとが凄すぎたな。
体脂肪の数字はあてにならなさそう。
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2ヶ月の時に掲げた、8月は45kgを一回でも拝む。という目標はクリアできました!
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3ヶ月続けられたこと、
自分自身で褒めてあげてもいいかなぁ。
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【9月の目標】
今日初めてみた42kg台という数字を維持する。
と同時に、第3目標の42.0kgに少しでも近づく。
まだムチムチなので、筋トレで引き締める。
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #食べて痩せる #体型記録 #体型管理 #体重公開 #マイナス12キロ
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筋肉量がプラス0.1%で100gも増えんなよー。。。
萎える。。。 #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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後ろ姿✨✨Back Style✨✨
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自分では見えないけど、人からはとても見られてます。。
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後ろ姿は若さ、美しさのバロメーターとも言われます❣️
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背中やヒップ、もも裏の筋肉をしっかりり鍛える事で姿勢が変わり、後ろ姿がカッコ良くなります。。
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モムチャンフィットネスでは、背中の筋肉を沢山使う動きがありますので、是非やってみてください。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ダイエット #後ろ姿 #姿勢 #背中の筋肉 #背中のお肉 #姿勢美人 #アンチエイジング #立ち方 #カッコいい体
#美ボディ #女性らしい体 #セクシーボディ #憧れ #綺麗 #ビューティー #fitness #fitnessgirl #beauty #sexy #body #backstyle #instafitness
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7/16(月・祝)JOYFIT大泉学園店での
モムチャンフィットネスイベントのご案内です❣️
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担当は米本由美インストラクターです。‍♀️
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JOYFIT大泉学園店の皆さま、奮ってご参加ください✨✨お待ちしております。
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今回のイベントはJOYFIT大泉学園の会員様限定イベントになります。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ジョイフィット
#大泉学園 #フィットネス #ダイエット #夏ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #楽しくダイエット #リバウンドしないダイエット #是非参加してください #海の日
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イベントレッスンのご案内です❣️
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11/24(土)富山県射水市にあるイミズ スポーツクラブで森村マスタートレーナーによるイベントレッスンを実施します✨✨
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毎週土曜にMIHOインストラクターのCOREレッスンがありますので、この日はモムチャン2本立てです。。
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会員様でない方もビジター料1620円で参加可能です。この機会にモムチャンフィットネスを体験されてみてください。。事前に店舗へお問合せください。☎︎0766-55-5566

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベント #フィットネス #ダイエット #スペシャルレッスン #体験できます #お待ちしております #富山 #射水市 #北陸
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
7/16(月・海の日)イベントレッスン第2弾❣️
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ウエスト・コアの2プログラムを大阪ビックエス大日店にて足立真理インストラクターが行います。
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こちらは大日店会員外の方もご参加頂けます❣️。ビジター料として1,080円がかかります。※要事前申込(直接ビックエス大日店へお電話にてお申込みください。06-6903-3021)
..
また当日はチェックイン時にビジター受付が必要となります。レッスンスタート時間前に余裕を持ってお越しください。‍♀️
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お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#大阪 #関西 #ビッグエス大日 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
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間 食 が や め ら れ な い (´;ω;`)
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. #ダイエット#ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ#筋トレ部 #筋トレママ #筋トレ主婦 #筋トレ女子 #筋トレ動画#筋トレ記録 #筋トレ初心者#筋トレダイエット #ワークアウト#workout#モムチャンダイエット#ダンベル#ダンベルトレーニング
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おはようございます。

今日も夜な夜な筋トレしました。

本当は夕方やるのがいいんだよね。

でも働く母の夕方は忙しい。

#モムチャンダイエット #パワーヨガ#ライザップ本#ダイエット#ダイエッター#フォームローラー#インスタダイエット#筋トレ#筋トレ女子#女子力#キレイになりたい#見た目重視 #筋トレママ#宅トレ女子#ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #キレイに痩せたい
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/08/08 WED
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今日の体組成記録。。
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昨日しっかり#フィギュアロビクス 2セットしたのに体脂肪率増加してる...
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そろそろ生理が近くなって来たかな〜⁉️。‍♀️
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。なし
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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今日は筋トレの日でした。


今日お尻を触ってみて
なんかお尻の形が変わったような!
お尻と太ももの境もはっきりした感じです!



おとといから始めたヒップアップエクササイズがいきなり効いたのか?Σ੧(❛□❛✿)っ

いままでの筋トレ、ヒップエクサの結果が
出てきたのか分かりませんが(*´-`)嬉しい
これからもやっていこうと思います。⤴︎ ・
・ ・
♡筋トレday ・

ロシアツイスト
レッグレイズ
サイドニーアップ
スクワット
ワイドスクワット
プッシュアップ
背中の筋トレ (モムチャンダイエットより)
ヒップアップ筋トレ(モムチャンダイエットより)
#ツンツン体操
ヒップアップエクサ
#体幹トレーニング
プランク1分
サイドプランク30秒づつ

#有酸素運動
ウォーキング 3045歩
モムチャンpエクサ 15分 ・

#筋トレday#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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なんで増えんのー。。。 #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/08/08 WED
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今日のご飯記録。
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カフェラテ
おから蒸しパン
アロエヨーグルト
りんごゼリー
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サンドイッチ
ミネストローネ
野菜ジュース
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納豆キムチ
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おやつ
蕎麦かりんとう
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あかーん。おやつの誘惑に勝てない。。
お昼の時間お腹空いてなかったから、サンドイッチとスープだけにしたらやっぱり夜にお腹空いてしまった。
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お昼は多少お腹いっぱいでもお肉とか腹持ちするもの食べた方が良さそうやなぁ。
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親戚にもらった蕎麦かりんとうが程よい甘さでついつい食べてしまう...⚠️
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今日はYouTubeワークアウト2本‼️
#tabata ワークアウトに挑戦してみました❤️きっつーーーーー‼️。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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今日はスマホ持って移動した歩数のみ
となっております(笑)

いかに歩かない生活をしているか! ・
・ ・
本日の#workout ・
#筋トレ
スクワット
プッシュアップ
レッグレイズ
リバースクランチ
ヒップ筋トレ(試行錯誤中)
尻トレ エクササイズ2種
#ツンツン体操
#体幹トレーニング
プランク サイドプランク リバースプランク

#有酸素運動
ウォーキング なし
ベリーダンスエクササイズ 20分
モムチャンsダンスダイエット 20分


#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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おはようございます。
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7月から新規レッスンが増えます。ホーム画面のwebサイト、レッスン導入一覧よりご確認ください❣️ ..
モムチャンフィットネスインストラクターも随所募集しております。DMなどお気軽にお問い合わせください。❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #レッスン情報 #ウェブサイト #ダイエット仲間募集 #引き締まった体 #綺麗に痩せる #メリハリボディ #アンチエイジング #フィットネス #スタジオレッスン #継続は力なり #モムチャン #インストラクター募集
#fitness #diet #beauty #webstagram
#dm #follow4like
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♡本日のworkout ♡
フィギュアロビクス ダンス 約30分
もちろん滝汗。
ウォーキング 2490歩 25分


昨日の夜ごはんは
ガーリックステーキでした。。


8/1現在 体脂肪率22.5% 筋肉率37.3%
#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化#cooking#dinner#夜ごはん
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2018/08/03
実家に帰っていたので、おかずを貰ってきました。ありがたや(*´꒳`*)
前回のpost(アーカイブ行)では励ましの言葉をありがとうございました。とても励まされましたし、勇気をもらいました。本当にありがとうございます。
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最近夏バテ気味で食欲がないので、作る気も起きません。本当はお弁当を会社に持って行きたいのだが…色々一気に始めるのも不安なのでサボっちゃってます(。-_-。)
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8月から正式に復職したのですが、復職と同時に部署を異動することになりました。今までやったことのない業務で、間違えないように不安と緊張感のみで仕事してる感じです。。
帰宅するとドッと疲れて早々に眠る日々。もう少し慣れたらアフター5も楽しめるのだろうか。
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ダイエットは食欲がないので体重も落ちてます…ダメなパターンだなと思いつつ、こんな時もあるか〜と緩くやっています。あと余裕がある時にモムチャンエクササイズ(DVD)をやっています✊楽しく続けていきたいです。。
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#うつ病
#復職 #部署異動 #人事異動
#慣れない仕事 #不安と緊張
#帰宅してぐったり
#夏バテ #食欲なし #ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#先月は目標達成
#モムチャンダイエット
#焦らずゆっくり #何事も
#ラタトゥイユ #家庭料理
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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #あさごはん #温朝食 #カプチーノ #足パカ #モムチャンダイエット #男梅サワー

おはようございます❗
とりあえずキープ、、、
最近ビールの次に飲むやつを変えていて、2枚目の男梅サワーにはまってしまいました、、、
しばらく、ビールを止めてこちらにして様子を見てみます✨(笑)
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モムチャンフィットネス イベントレッスンのご案内です❗️
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8/15(水)15:45〜16:30 ヴィスポスポーツスクエアつくば店にて♬
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会員外の方でもビジター料金(1000円)にて
参加可能です。‍♀️事前予約は必要有りません。他、詳細は直接店舗にお問合せください。☎︎029-839-2339
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お近くにお住まいの方、是非ご参加ください。‍♀️。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #お盆休み #お盆 #フィットネス #夏ボディ #ビジターok
#つくば #茨城 #ヴィスポスポーツスクエアつくば #お待ちしております
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こちらのPVはモムチャンフィットネスBASICプログラムです。‍♀️
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BASICは自体重で行う筋力トレーニングで、全身をダイナミックに動かし脂肪の燃えやすい、太りにくい体、メリハリのあるボディラインを作るプログラムです❣️
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1人ではなかなか続かない、キツイと感じて諦めてしまう事、ありませんか??。。
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そんな筋トレを楽しく続けられる、そして効果を実感できるプログラムをインストラクターとして指導してみませんか❣️
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プログラム導入されるフィットネスクラブがどんどん増えいます。ご興味のある方は下記またはホーム画面webサイトからお問合せください。
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momchang@hakuei-1.co.jp

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #pv #フィットネス #スタジオプログラム #インストラクター #インストラクターコース #募集 #求人 #太りにくい #instafitness
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2018/08/09 THU
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今日のご飯記録。
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かぼちゃスープ。
おから蒸しパン
サラダ
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サラダ
おから蒸しパン
おかき
チョコバウム
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キムチ冷奴
かぼちゃスープ。
ビール
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今日は残業で遅くなったからビール解禁。生理前やからか?なんか食欲が増してる気がする..すぐ甘いもの食べたくなる。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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え?まじで?
普通に嬉しいねんけどww
今日は暑すぎたのでおうちプール。‍♂️
こんなに暑いのに夏バテ知らずで食欲ありすぎる件ww
はて。。‍♀️
#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ダイエット日記#ダイエットママ #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット#糖質ゼロ麺 #筋トレ#筋トレ部 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ主婦 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子#モムチャンダイエット #チョンダヨン#ダンベル#ダンベルトレーニング #腹筋運動#足パカ#
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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新レッスンご紹介✨✨
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11/16(金)オープンのジェクサーsopra大森店です。モムチャンフィットネスレッスンは毎週水曜 18:50〜19:35
担当は麗花インストラクターです。
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こちらのクラブは女性専用❣️綺麗女子目指してエクササイズをお楽しみください✨✨
.. #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ジェクサー #machinoma #sopra大森 #オシャレ #お洒落なgym #女性専用 #綺麗女子 #fitnesslife #gym #studio #workout #open #instafitness #マチノマ大森
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#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
イベントレッスンのご案内です❣️
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11/24(土)富山県射水市にあるイミズ スポーツクラブで森村マスタートレーナーによるイベントレッスンを実施します✨✨
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毎週土曜にMIHOインストラクターのCOREレッスンがありますので、この日はモムチャン2本立てです。。
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会員様でない方もビジター料1620円で参加可能です。この機会にモムチャンフィットネスを体験されてみてください。。事前に店舗へお問合せください。☎︎0766-55-5566

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベント #フィットネス #ダイエット #スペシャルレッスン #体験できます #お待ちしております #富山 #射水市 #北陸
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2018/08/07 TUE
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今日の体組成記録。。
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しばらく更新空いてしまった。
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金曜から月曜までの4日間、毎日外食続きになってしまった〜。
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でも親戚や家族にあって楽しい四日間やったなぁ♬
たくさん食べまくったのでまた運動頑張らないとなー‼️☝️
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。安定のなし!
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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#Repost @momchangfitness_jpn
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イベントレッスンのご案内です❣️
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11/24(土)富山県射水市にあるイミズ スポーツクラブで森村マスタートレーナーによるイベントレッスンを実施します✨✨
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毎週土曜にMIHOインストラクターのCOREレッスンがありますので、この日はモムチャン2本立てです。。
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会員様でない方もビジター料1620円で参加可能です。この機会にモムチャンフィットネスを体験されてみてください。。事前に店舗へお問合せください。☎︎0766-55-5566

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベント #フィットネス #ダイエット #スペシャルレッスン #体験できます #お待ちしております #富山 #射水市 #北陸
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わーい、新しい体重計届いたぁ。
体脂肪率、タニタは低めでオムロンは高めらしいので戒めの為オムロン購入。
今まではタニタだったんだけど、やっぱり3%程高めです。
うん、いいんです、頑張りまーす。
てかてかてか雨怖すぎwww
警報鳴りっぱなしで家の近くの川増水だし、明日の朝、家の前プールかもねっ。

#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエットメニュー #ダイエット日記#ダイエット仲間募集 #酢キャベツ#レコーディングダイエット #体重公開#公開ダイエット#モムチャンダイエット #チョンダヨン#ダンベル#ダンベルダイエット#筋トレ#筋トレ部 #筋トレママ #筋トレ動画 #筋トレ初心者
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産後ダイエット79日目
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8/11 今朝の記録 am3:00 【参考値】
▶︎体重 45.80kg(前日比+0.25)
▶︎体脂肪 20.4%(前日比+0.3)
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朝起きてすぐの体重。
今朝も赤ちゃん一緒に起きちゃいました。
なので早朝から抱っこ紐deウォーキング。
今日も朝だけで2万歩超えてた。笑笑
風があって日差しもなくて気持ちよかった。
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ところで体重。
昨日第2目標下回ってよろこんだのに、あっけなく増える。。。
悲しい。非常に悲しい。
増える要素があって増えるならまだしも、昨日は抑えたつもりだったのに……
帰省中で増量せず、45kg台の定着を頑張っていると思えばいいのか…?。
一喜一憂してしまう…
原因が知りたい…
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管理栄養士の母と祖母が食べろ食べろ、食べる量が少ない、赤ちゃんが可哀想とうるさい…。
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筋トレはきょうも隙間時間みてこなしたいな〜
赤ちゃんお昼寝しないかな〜
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■帰省中のルール
*30回以上噛む
*腹八分目
*栄養バランスを考えて多種目少量
*ベジタブルファースト
*空腹睡眠
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 110分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
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2018/07/04 WED
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今日のご飯記録。
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プロテイン
オムレツ
ヨーグルト
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サブウェイのサンドイッチ
(えびアボカド)
クラムチャウダースープ
おせんべい。
ピノアイス2粒。
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ブロッコリーのナムル
イカの唐揚げ
運動後にプロテイン
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今日の運動記録。。
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YouTube有酸素運動2本!
計1時間。‍♀️
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今日は夜ご飯食べる時間遅くなって、冷蔵庫にあったイカの唐揚げ。。
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YouTube有酸素運動は、久々にフィギュアロビクスをやめて違う動画試してみたら、すごく楽しいダンスプログラムでした。。
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こんばんは!
あめです。

今日はトレーニングしまくりで仕事でも身体をたくさん動かしたのでお腹が空いていて久しぶりに晩ごはん食べました。

お昼のお鍋に麺を入れたらあまりにも美味しそうでつい。
お昼ごはんの鍋には、鶏ガラと豚足をコトコト煮込んだスープを使いました。おいしかった。❤️ 食後4時間後に寝たいけど、満腹で眠気がすでに襲ってきてます。

朝のトレーニングで使うダンベル、重いものに変えました。
負荷がいい感じ✨

運動する系ダイエットは一度挫折しているので道具はいろいろそろってます。

今は下半身がすごく筋肉痛でだるくて歩くのさえ大変な感じです。
うん、めっちゃ嬉しい❤️ #ダイエット記録 #健康オタク #反り腰改善 #ダイエッターさんと繋がりたい #モムチャンダイエット #フィギュアロビ #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #自宅トレ #ダンベル #筋トレ女子 #挫折経験者 #細くなりたい #眠い #満腹 #あめダイエット #あめトレーニング
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2018/08/14 TUE
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今日のご飯記録。
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お盆休み突入し、更新が滞ってた。
なかなか結果が出なくて、自分の甘さに自己嫌悪になり#スランプ 中です☹️。
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先週金曜から外食続きで、炭水化物も気にせず食べてると、なぜかお通じの調子が良いことが判明‼️。
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炭水化物減らして便秘になるより、適度に摂るほうが効果ありそう...
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週末散々好き放題食べたので腹筋は消えました。。
今日は久しぶりにヘルシー意識したご飯。
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セブンでプロテイン入りグラノーラバーとやらを見つけた。
プロテイン飲んでないけどw
なんか筋トレ頑張ってる人っぽいから買ってみた爆。
低カロリー高タンパク質でおやつにちょうどいいね。
リピ❣️
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2018/07/31 TUE
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今日の体組成記録。。
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さぁさぁ7月も今日でおわり‼️
1ヶ月早かったな〜〜。
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7月最後の日はこんな体組成で終わりました。
自分としては納得いっていない。
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運動は割と頑張ったと思う。でも食事面に関しては、週末食べ過ぎたし甘いものも食べてたし、当たり前の結果やろうな〜って感じっす。。。。
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お盆にまた川か海に遊びに行くから、それまで頑張ろう。
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。なし
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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毎日の猛暑にクーラーで身体が冷えていませんか⁇
..
程よい温かさのウォームスタジアムでエクササイズをする事で体を芯から温めてくれます。
..
女性にとって冷えは大敵です。筋肉を刺激する事で血液循環、老廃物代謝を促進しましょう。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ホットスタジオ #モムチャンフィットネスコア #冷え性 #むくみ #クーラー病
#美容 #健康 #筋トレ #体を温めよう #ストレッチ #コラーゲンスタジオ
Repost from @style_miho @TopRankRepost #TopRankRepost .
さぁ
今日は9時からモムチャンフィットネスコアです。。。
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7月がスタート!!!
今月も目指せ皆勤賞のイベント継続です。
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今月も一緒に沢山汗かいて元気に過ごしましょう。。。
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お待ちしてます。
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#モムチャンフィットネスコア
#コアトレ
#筋トレ
#ストレッチ
#コラーゲン
#コラーゲンランプ
#光トリートメントランプ
#エステ
#運動しながらエステ
#ながらエステ
#お肌ツルツル
#髪ツヤツヤ
#目指せ皆勤賞
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産後ダイエット3ヶ月の記録。
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体重:55.25kg➡︎42.8kg (-12.45kg)
体脂肪:33%➡︎16.4%(-13.6%)
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ちなみに出産当日からは19.2kg減。
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サイズ計測の結果を見てみる。
5/25からダイエットはじめたのに
最初自分の体型が嫌すぎて
サイズ計測しませんでした…
悔やまれる。
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なので、
7/11➡︎8/25の変化です。
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二の腕:21.8cm(-3.2cm)
アンダー:68cm(-3.0cm)
肋骨下:62.0cm(-7.7cm)
ウエスト:59.0cm(-9.5cm)
へそ周り:68cm(-11.0cm)
骨盤周り:77.5cm(-6.0cm)
ヒップ :82.5cm(-6.5cm)
太もも :45.0cm(-7.0cm)
ひざ上 :34.0cm(-4.0cm)
脹脛 :30.7cm(-2.3cm)
足首 :19.8cm(-0.7cm)
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課題はふくらはぎと足首ですな。。
地道にストレッチしかないんだろうか。
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #きな粉スイカ #スイカきな粉 #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
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本日のワークアウト♡

●モムチャンプレミアムexc
●ヤーナリズムディスコ
●ウォーキング 54分
●背中の筋トレ


暑い&エクササイズで汗だく。
以上!。笑


#ボディメイク記録#ウォーキング
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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2018/07/03 TUE
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今日の体組成記録。。
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山あり谷あり、増えたり減ったりです。
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もうすぐ生理っぽいから、体が浮腫む時期やなぁ。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #サラダ弁当 #サラダ #ランチ #足パカ #モムチャンダイエット
こんにちは✨
昨日は買った白菜バラン酢サラダを作りました✨
レシピは違いますが、アボカドの下は白菜&リンゴ酢&一味。
これに、パクチーのサラダソルトをかけて、、、。
めちゃ美味しいです~⤴
栄養のために冷奴もありますが、なんだかお腹一杯、、、 これが唐揚げとかだとまた食べられちゃうのだろうから怖いっ❗
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インスタダイエットスタート✨

体重は計らない。もー停滞期イライラするからね。

今はこのDVDをローテーション+筋トレ +フォームローラーでマッサージ。

時間がないから夜な夜な。

子供達と寝落ちしちゃうから夜中に一旦起きて運動して寝るっていう。。。健康なんだか不健康なんだか。。。 とりあえず頑張ります✨

#モムチャンダイエット #パワーヨガ#ライザップ本#ダイエット#ダイエッター#フォームローラー#インスタダイエット#筋トレ#筋トレ女子#女子力#キレイになりたい#見た目重視 #筋トレママ#宅トレ女子#ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #キレイに痩せたい
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7月まとめ。。。
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黒くなったなww
んー、はっきりした変化はなくて悲しい。
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でもお腹周りはすっきり、筋肉もついたかな?
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8月も頑張ろう。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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産後ダイエット95日目
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8/27 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 42.50kg(前日比-0.15)
▶︎体脂肪 16.5%(前日比-0.2)
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朝起きてすぐの体重。
42kg台キープ。。
最小値更新中✨
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今朝もお通じ。あり✨
↑さいきんこればっかり。笑笑
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でもこんなに便秘じゃない日々はダイエット始めてから初めてで。
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腸内環境整えるの大事だと思うので
これからも続きますように。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
✔️#30日でスキニーデニムの似合う私になるストレッチ
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #きな粉スイカ #スイカきな粉 #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
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本日のworkout♡

♡フィギュアロビクス マット。


●ウォーキング 31分
●スクワット、ワイドスクワット
●大胸筋トレ プッシュアップ
●ツンツン体操
●骨盤後傾改善エクサ

よくがんばった。。

ハッシュタグに骨密度強化とありますが
かかとあげ下げしてかかとに刺激を与える運動したり
その場ジャンプなど骨に刺激を与える軽い運動をしてます。
#筋トレday#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子#ウォーキング
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
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2018/08/29 WED
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今日のご飯記録。
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地味目で寂しい独身女の食事って感じの写真。。
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でも高野豆腐の煮物、めっちゃ美味しいからパクパク瞬殺で食べたわ‼️
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#高野豆腐 は栄養もあるし低糖質でダイエット中はおすすめの食材らしい❤️
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あ、夜はこれに加えてご飯。1/2も食べちゃった。。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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フィットネスクラブのジェクサーさんで、。秋の体験祭り。を実施中です❣️
..
会員でなくても1回1620円で利用できます。。この機会にモムチャンフィットネスレッスンに是非参加してみませんか❣️
..
お近くのジェクサー店舗を検索してみてください。ホーム画面webサイトにプログラム導入店舗一覧タブからどうぞ。お問い合わせは店舗に直接お願いします。‍♀️
..
モムチャンレッスンはジェクサー新宿・赤羽・上野・浦和・大井町・池袋・四谷・大塚・川口・等々力・大森・赤羽・新川崎・東神奈川・亀戸・大宮で実施してます。‍♀️お待ちしております。。
..
店舗により実施状況が異なる場合がございますので、予めご了承ください。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ジェクサー #体験 #体験レッスン #スポーツの秋 #食欲の秋 #ダイエット #ボディメイク #フィットネス #ジェイアール #jr #駅近 #駅近ジム #お待ちしております #行ってみよう #やってみよう #jexer
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脂肪率増えとる
筋肉量減っとる
体重減っとる

喜べないなー。。。(˙◁˙) #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットアプリ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット開始#痩せたい#痩せる#マイナス25キロ#やる時はやる女#倒れないようにね#野菜中心の生活#野菜#サラダ#健康#お肌にも良い#夜勤やから記録の記事がズレます#夜行性のダイエット#幸せの為の努力#自分磨き#手料理#自炊#地道#遠回りした人生#モムチャンダイエット#プランクチャレンジ#腹筋#運動#褒められたい
33



♡本日のworkout ♡

ベリーダンスエクサ45分。
ウォーキング 3722歩 ・

久しぶりにベリーダンスエクササイズしました〜
disk1と2を少しずつやりました。


#ネスレ似顔絵メーカー はワークアウトとは
全く関係ありません。 ・

#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #牛乳#ヨーグルト
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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おはようございます。12月、1月インストラクター養成コースのご案内です。
..
筋力トレーニング好きな方、モムチャンフィットネスファンの方、体を動かすお仕事をされたい方、時間を有効的に使いお仕事をされたい方などなど。
..
新しいスキルを身につけて、お仕事をしながらご自分も輝ける、ボディメイクができます✨✨
..
沢山のお仕事の依頼がありますので、今がチャンスです❣️❣️
..
少しでもご興味のある方は是非一度お問い合わせください✉️
ホーム画面webサイトのお問合せフォーム又は下記メールへお問合せください。
..
momchang@hakuei-1.co.jp

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #インストラクター募集 #インストラクター #養成コース #スキルアップ #資格取得 #インストラクターコース #ボディメイク #体育系 #学生さんバイトも募集中 #パート募集 #求人 #やってみませんか
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7/16(月・海の日)イベントレッスン第2弾❣️
..
ウエスト・コアの2プログラムを大阪ビックエス大日店にて足立真理インストラクターが行います。
..
こちらは大日店会員外の方もご参加頂けます❣️。ビジター料として1,080円がかかります。※要事前申込(直接ビックエス大日店へお電話にてお申込みください。06-6903-3021)
..
また当日はチェックイン時にビジター受付が必要となります。レッスンスタート時間前に余裕を持ってお越しください。‍♀️
..
お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#大阪 #関西 #ビッグエス大日 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
32
#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
32
.
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産後ダイエット67日目
.
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7/30 今朝の記録 am4:00 .
▶︎体重 47.25kg(前日比-0.25)
▶︎体脂肪 23.4%(前日比-0.6)
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朝起きてすぐの体重。
昨日増えてた分は取り戻しました。
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今月中は47kg台前半キープという目標、あと一日頑張らねば。
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今日は朝から嫌なことがあり、気持ち的に何かを口にしたい、ひさびさに甘いもの食べたい欲が…
ダメだダメだ!切り替えないと。
こんなくだらないことで体重増やすとか良くない。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 93分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm
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#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
31
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ダイエット初期から毎日している
朝トレの1つはフィギュアロビクスです。
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ダイエット始めるにあたって
まず私がつまずいたのは
「何からしたらいいの?」
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インスタでいろんなダイエッターさん
みていて、いろんなことされてて、
結局何したらいいのかわからなかったんです。
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加えて、なれない育児で背中を痛めていたので、そこに負荷がかからなさそうなものを探していました。
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そんな時に たろうさん
@taro.taro.taro.29
のインスタに出会い、
#踏み台昇降
#フィギュアロビクス
をされていたので、素直に真似したのが始まりです☺️。
(勝手にタグ付けすみません。。)
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次は何しようって考えなくても、
1本30分程度で全身を動かせる‼️
これが、3ヶ月続けてこれた1つの要因。
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全身が程よく引き締まって来たのも
チョンダヨンさんのおかげです☺️。
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
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2018/07/30 MON
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今日のご飯記録。
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海藻サラダ
ササミの梅肉巻き
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朝と同じ
五目豆
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ししとうの煮物
厚揚げ
五目豆
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初めて作った五目豆が大成功‼️‼️
やっぱ和食だわ〜〜〜〜☺️☺️
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明日で7月もおわり。
ラストスパートで気合い入れないとあかんなぁ。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
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今日体重計に乗りました。

体重は1か月前より1kg減りました!。
体脂肪率は、23→22% マイナス1%
筋肉率は、37.5→37.6%


。。。
微々たる変化ですが順調です。
見た目の変化も、
お尻と太ももの境目がはっきりしてきて、
下腹も少し引き締まってきた感じです。


食事制限は一切してません。
肉の量を少し増やして食べてはいます。

食事制限して、プロテイン飲んだら
もっと劇的に変化させられるかもだけど、
今のところはしてません。 ・

今日は筋トレの日
チョンダヨンさんのダンベルDVD
フィギュアダンプに初挑戦!
毎回ですがやっぱり滝汗。 チョンダヨンさん最高。


♡筋トレday

フィギュアダンプ

ニートゥチェスト
サイドニーアップ
スクワット
ワイドスクワット
ヒップアップ筋トレ(モムチャンダイエットより)
#ツンツン体操
ヒップアップエクサ


ウォーキング 3074歩
モムチャンsダンス10分 ・

#筋トレday#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
31
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中学生の頃から2、3日に1回
ひどい時は1週間に1回しかでなくて
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しっかり出たらお母さんに出たよー!!って報告してた私が。笑
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本当に1日2、3回。でて
毎日スッキリーーーなのは本当に不思議だし、有難い。✨
気持ちよくてテンション高い笑
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1日2、3回って嘘でしょ、って疑ってました。
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しっかりデトックスして腸と血液綺麗にして
それから育菌やったから速かった!
定着してきた感覚。
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本当に育菌すごい!
25万種のハーブから、育菌に特化した食物繊維系のハーブ選ぶって果てしなさすぎて、このレシピ考えてくださったかたに本当に感謝しかないです。✨
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便秘腹なので、定着するまでが少し長かったけど、
諦めずに信じてやってよかったーって!
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痩せ菌が育つと体の伸び縮みが異様にはやい!すぐに痩せる!
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帰省終わったので、今日から
育菌強化月間。❤️
腸から肌も綺麗にして
ピカピカ光輝くーーー✨✨✨
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#腸活#腸内フローラ #ダイエット#痩せたい#発酵食品#納豆#キムチ#豆乳ヨーグルト#アスリート飯 #アスリートフードマイスター #体質改善#ハーブ#食物繊維#本物#美肌#美白#下半身痩せ#マッサージ#浮腫み#プランク#体幹トレーニング #モムチャンダイエット #キックボクシング#デトックスウォーター #ジュースクレンズ#ファスティング#酵素#アラサー#オフィスカジュアル#東京駅
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産後ダイエット97日目
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8/29 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 42.60g(前日比+0.15)
▶︎体脂肪 15.1%(前日比-1.0)
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朝起きてすぐの体重。
42kg台キープ。。
けど、微増。
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昨日はママ友ランチでいつもと違うもの&いつもよりカロリー増だったからしょうがない…
と思いつつ凹みます。。
ヒヨコメンタル。
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■今日のフレーバー:アップルクランブルとカスタード
飲んでる時よりあと味が美味しい。
青リンゴ系の爽やかさ。
甘さ控えめ。
リピートあり。
でも毎日飲みたいかは?かな。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
✔️#30日でスキニーデニムの似合う私になるストレッチ
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #きな粉スイカ #スイカきな粉 #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
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今朝はこれ。
モムチャンプレミアム。
忙しい朝に15分の運動で汗かけます。
昨日遅かったし、興奮して眠れなかったから、
今日は一日、眠たい日。

#モムチャンダイエット
#筋トレ女子
#fitness
#figurerobics
#workout
#running
#宅トレ
#ig広島ランナーズ
#ヨガ
#朝ランニング
#グルテンフリー
#nrc
#ホルン
#吹奏楽
#オーケストラ
#室内楽
#広島復興
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♡ ・


月曜日、筋トレday
お盆だけど、マイペースに筋トレ!笑


だらだら汗かきながらの筋トレ後、
普段できない場所の大掃除で
さらに滝汗(笑)

そして喉かわいたのでプロテインふた口味見の残りを
全部飲み干す。


本日のワークアウト


●ヒップアップトレ
ヒップエクステンション
サイドニーアップ、他2種
●腹筋
レッグレイズ
リバースクランチ
●背中トレ
1種
●大胸筋トレ
プッシュアップ

●スクワット、ワイドスクワット

ウォーキング 20分
モムチャンsダンス10分
巻き肩改善エクサ
ヒップアップエクサ(骨盤後傾改善) ・
#筋トレday#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
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産後ダイエット96日目
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8/28 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 42.45g(前日比-0.05)
▶︎体脂肪 16.1%(前日比-0.4)
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朝起きてすぐの体重。
42kg台キープ。。
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レイアウト変えてみました。
昨日ポストしたマイプロフレーバー約50種
忘備録として感想記載していこうかと。

誰得。笑
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■今日のフレーバー:リコリス liquorice
色が灰色…
味は……美味しくない…
何に似た味だろう…草?…化粧品?
とりあえず食べ物の味ではない…
リピートはしません。。‍♀️
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
✔️#30日でスキニーデニムの似合う私になるストレッチ
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #きな粉スイカ #スイカきな粉 #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
30




サンダル履いて歩いてるので
足が日焼けしてます。。
I weared sunscreen but got a suntan.



♡本日のworkout ♡

モムチャンフィットネス3 core
ヤーナリズム ディスコ 10分
ウォーキング 4786歩 ・49分

●腹筋トレ
レッグレイズ、ツイストクランチ
●ツンツン体操
●骨盤後傾改善エクサ ・


モムチャンフィットネスのcoreは
初めてしたけど休憩せずに通してできました。。。
脚をまっすぐあげるのができなかったけど。
今まであまりしたことのない動きで鍛えられてる感じです。

ヤーナリズムのディスコも今日が初めてで
10分とはいえ、踊り続けるときついわー
いつもしてるベリーダンスエクササイズより少しハードだと感じました。
体力アップと脂肪燃焼にはいいと思いました。
(私は体がかたく体力はある方ではありません)
#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
30
2018/08/07 TUE
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今日のご飯記録。
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カフェラテ
おから蒸しパン
ゆで卵
イカリング1つ
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おから蒸しパン
アボカド。
ゆで卵
イカリング1つw
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ナスと瓜のおひたし?煮物?
カニカマサラダ
アボカド。

夜おやつ。
蕎麦かりんとう一握り
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昨日の夜寝る前に作った#おから蒸しパン を朝ごはんとお弁当に〜‼️
かわいいキッチンペーパーに巻いたらそれなりになるw
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おやつに蕎麦かりんとう。
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夜ご飯に追加でアボガド一個‼️。食べた。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
30



本日のワークアウト

ウォーキング 42分
モムチャンsダンス 30分

ツイストプランク
下腹凹ませトレーニング
ツンツン体操

プロテインはzavasのホエイプロテインのリッチショコラを牛乳で作りました。ココア味で美味しかったです。

#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #プロテイン#zavas
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
30
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産後ダイエット98日目
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8/30 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 42.55g(前日比-0.05)
▶︎体脂肪 15.6%(前日比+0.5)
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朝起きてすぐの体重。
42kg台キープ。。
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最近最小値更新ばかりしていたので
ここ数日の停滞がモヤモヤします。
いやいや、欲張りすぎですね!!
こういう時こそコツコツ。
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■今日のフレーバー:ゴールデンシロップ
美味しい。
全然期待してなかった分、美味しかった!
もう一回飲みたい。
味はキャラメル系?。
でも程よい甘さ。しつこくない。
甘いもの欲しい欲が強かったので
幸せな気持ちになりました☺️
ただ、ダマが多かったのはなんでだろ。
フレーバーの違いでダマのなりやすさなりにくさってあるのかな。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
✔️#30日でスキニーデニムの似合う私になるストレッチ
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #きな粉スイカ #スイカきな粉 #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #あさごはん #温朝食 #なめこの味噌汁 #足パカ #モムチャンダイエット
おはようございます❗
ザッキーさんの企画5日間終わりました❗
結果、-0.6✴
ツキイチ前でありながら、お酒も呑んでこの成果~⤴
やって良かったです✨
そして、今朝久しぶりに食べたナメコさん、、、
「なんでヌルヌルしているの?」と聞かれ調べたら、なんと、ダイエットに良い事だらけでした❗←
皆様すでにご存じそうですが、知らなかった方は調べてみては、、、 お酒も種類を変えたり、ツマミをかえたり、ランチもヘルシーにしたり、意識が変わりました✨

明日から7月!

ザッキーさんには、新たなる企画をお願いしたいです✨(笑)← では、いったん、皆様、ありがとうございました✨
また~⤴
29
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産後ダイエット91日目
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8/23 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 43.40kg(前日比-0.35)
▶︎体脂肪 17.4%(前日比±0)
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朝起きてすぐの体重。
43kg台前半。
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昨日のベビースイミング体験は親の方が結構体使う感じで、想像より運動になりました。
通いたいな。
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久しぶりのプールのおかげか、またまた最小値更新しました。‍♀️
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今日はベビーマッサージ&ママヨガ!
積極的に動けるように、赤ちゃん泣かないといいな。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #食べて痩せる #体型記録 #体型管理 #体重公開
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産後ダイエット83日目
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8/15 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 45.35kg(前日比-0.15)
▶︎体脂肪 19.4%(前日比+0.5)
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朝起きてすぐの体重。
初の45kg台前半☺️
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帰省中お腹すいてないのにいっぱい食べさせられて胃が辛かったので、昨日はあまり食べれませんでした。
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そのおかげで、今日は朝起きた時からグーグー。。も合わせて、体重減に繋がりました。
あしたは戻るなー。
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帰省中の便秘がひどく、
#スッキリ大根
をやってみたのですが、出たは出たものの、想像より少なくてちょっと残念。
汚い話ですみません。‍♀️
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
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2018/08/01 WED
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今日から8月‼️。。
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ゆるゆるダイエットも今日から3ヶ月目突入。。。
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8月の目標✨
体重52kg台、体脂肪率23%台になり、それを安定させること。。
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しかーし‼️‼️
8月9月は会社の繁忙期。
いかにストレスをお酒とご飯にぶつけずに、平日からしっかり運動できるか⁉️が、肝⚠️
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
29
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産後ダイエット94日目
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8/26 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 42.65kg(前日比-0.15)
▶︎体脂肪 16.7%(前日比+0.3)
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朝起きてすぐの体重。
42kg台キープ。。
最小値更新中✨
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最近お通じ。の調子がいいです。
朝ご飯でオートミールに混ぜて
#おからパウダー 大さじ二杯

ホットヨーグルト
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晩御飯で
きな粉スイカ
を食べているおかげでしょうか。
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便秘解消されてきてるならとっても嬉しいので、続けてみよう☺️
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さて、今日も夫が出張でおらず赤ちゃんと2人きりなので、
ベビースイミング行ってこよう。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
✔️30日でスキニーデニムの似合う私になる ストレッチ
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ママダイエッター #腹筋女子 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #産後骨盤矯正 #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型管理 #体型記録 #体重公開 #食べて痩せる #きな粉スイカ #スイカきな粉 #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #マイナス12キロ
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キャンプ飯ならぬBBQ飯!!! 焼チョコバナナ♪
チョコバナナ好きにはたまりまへん♪
週末に舟渡BBQデビューしました♪

今日はご近所ママとパン屋さんへ♪
ブランジェリーショコラ!!!
富田林のパン屋さん♪旨し!
お家エクササイズ「モムチャン」からのパンランチ笑!
そして、スイーツ笑!痩せる気ナシ♪

想像以上にモムチャンDVDハードで
夕方からみよちゃん昼寝。。
んで、夕方からキッズら公園行くわ、
晩御飯用意してへんわで、
相変わらずバタバタ笑。
今日はニラもやし冷しゃぶで簡単ご飯♪

MOKO ENGLISH
夏休み英語レッスン♪
8月10日(金).20日(月).24日(金)
15:00〜15:45
3回2800円
幼稚園児、定員6名募集中♪
#moko
#MOKO
#mokoenglish
#キャンプ飯 ならぬ
#BBQ飯
#舟渡公園
#モムチャンダイエット
#おうちごはん
#冷しゃぶ
29



最近、寝ても覚めてもお尻のことばかり考えてました笑


お尻エクササイズをプラスしました。
骨盤後傾、扁平なお尻を改善します。
ストレッチ、ヨガ、体幹トレーニングっぽくて
気軽にできました◎

骨盤後傾を改善すると、下腹も凹むらしいですし(*´-`)

本日のworkout♡
ウォーキング、ツンツン体操
ヒップアップエクサ



皆さま素敵な週末をお過ごしください♬。 ・

#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #骨盤後傾#扁平尻
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#ボディメイク本
28
どんどんどんどん増えてく脂肪。

せめて普通の体型になりたいー

#モムチャンダイエット
#sダンス
#長期戦
#生活に刷り込む
#福岡看護専門学校
#通信制看護学校
#斎藤工
#ディーンフジオカ
#氷室京介
#boowy
#氷室さんに会いたいです
28
.
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産後ダイエット80日目
.
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8/12 今朝の記録 am3:00 【参考値】
▶︎体重 45.65kg(前日比-0.15)
▶︎体脂肪 21.5%(前日比+1.4)
.
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朝起きてすぐの体重。
今朝も赤ちゃん一緒に起きちゃったので早朝から抱っこ紐deウォーキング。
今日も朝だけで2万歩超。笑
.
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昨日増えてしまった体重は、少し戻りました。
今日も気を抜かないように頑張ろう。
.
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45kg台後半をキープ中。
長いなぁ。
そろそろ抜けないかなぁ。
.
.
あすけんでカロリー計算しているのですが、帰省中は大体1000kcalくらい。それで減らないっていうことは基礎代謝が落ちちゃったからなのかなぁ。
.
授乳中なのでこれよりは減らせない。困ったな。
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体脂肪率はやっぱり家庭用なのでおかしいですね。
ほんとはいくつなんだろう。
.
.
.
筋トレはきょうも隙間時間みてこなしたいな〜
赤ちゃんお昼寝しないかな〜
.
■帰省中のルール
*30回以上噛む
*腹八分目
*栄養バランスを考えて多種目少量
*ベジタブルファースト
*空腹睡眠
.
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 110分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
❌脚パカ 200回
❌内腿トレ 20回×3
❌二の腕トレ三種 20回×3
❌ローラの腹筋トレ4種 .
❌ワイドスクワット 30回 ×2
❌ふくらはぎトレ三種 20回×3
❌#きぃと夏痩せチャレンジ .
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
28

・ ・
今日はお掃除がノって色々片づけしたり
お出かけしたりで、、
エクササイズする時間が少なくなった_| ̄|○ ・


本日のworkout♡

モムチャンsダンス 20分
スリムコンバット 17分
ウォーキング 33分


#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ボクササイズ#boxcercise#プロテイン
#モムチャンダイエット #腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
28



今日はトレーニングの後に
てんこ盛りヨーグルトと
アイスコーヒーをぐびぐびっと
冷たくて美味しかった!。 ・

DVDエクササイズ。
モムチャンフィットネス
を今日は初挑戦!でやりました。

引き締まった身体になりそうです。

♡本日のworkout ♡

モムチャンフィットネス Beauty muscle
ウォーキング 4023歩
ヒップアップエクサ(骨盤後傾改善)
#ツンツン体操



#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヨーグルト#牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #モムチャンダイエット #足パカ #あさごはん #温朝食
おはようございます。
明らかにPMSきてる、、、
もう、バウーンって体重跳ね上がり、浮腫凄いし❗
気持ちも落ちているから自棄になりそ、

そんな時は皆様の頑張りを見て頑張ります。
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ヴィスポつくばリニューアルオープン イベントレッスン❣️
..
9/10(月)リニューアルオープン当日に森村マスタートレーナーがイベントレッスンを行います。‍♀️。‍♀️
..
なんと‼︎この日は会員外の方も1080円でレッスン参加、施設利用可能です❣️事前予約なども必要ありません。
..
リニューアルしてバージョンアップした施設でトレーニング&マスタートレーナーのレッスンに是非ご参加ください。。
..
9/12から毎週水曜 15:45〜16:30でレギュラーレッスンもスタートします。担当はromiインストラクターです。‍♀️こちらもヨロシクおお願いします✨
.. #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #イベントレッスン #ヴィスポスポーツスクエアつくば #つくば #リニューアルオープン #美ボディ #ウエスト #くびれ #ヒップアップ #ご参加お待ちしております #おススメ #new
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産後ダイエット82日目
.
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8/14 今朝の記録 am4:00
▶︎体重 45.50kg(前日比-0.4)
▶︎体脂肪 18.9%(前日比-1.8)
.
.
朝起きてすぐの体重。
自宅に帰ってきました。
.
帰省当日の朝から-0.4kg
なんとか増量せずにすみました。
そして何気に最小値更新✨
.
朝ごはん食べさせられすぎて、昼夜と少なめだったことが功を奏したようです。
.
今朝は疲れていたのか、初寝坊。
今までしたことなかったのになー
疲れていたのかもしれません。
朝トレやりきれなかったの悔やむ。
.
さて、今日から気持ちを切り替えて、いつも通りの生活に戻したいです。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 100分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
❌ふくらはぎトレ三種 20回×3
❌#きぃと夏痩せチャレンジ .
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
27
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産後ダイエット76日目
.
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8/8 今朝の記録 am3:00 【参考値】
▶︎体重 45.75kg(前日比-0.02)
▶︎体脂肪 21.2%(前日比-0.2)
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朝起きてすぐの体重。
今朝も3時起きなので参考値。
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母と祖母の「授乳中はこれ食べなきゃいけない!!」攻撃がしんどい。
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昔と今はちがーう。
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■帰省中のルール
*30回以上噛む
*腹八分目
*栄養バランスを考えて多種目少量
*ベジタブルファースト
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 100分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
❌二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
❌ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
27
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産後ダイエット75日目
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8/7 今朝の記録 am2:00 【参考値】
▶︎体重 45.95kg(前日比+0.05)
▶︎体脂肪 21.5%(前日比-0.4)
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朝起きてすぐの体重。
田舎帰省するのに朝7時出発だったので、
朝2時に起きて朝トレしました。笑
もはや執念。
自分でも引く。笑
2時とか朝じゃなくてもはや深夜だし。
ということで、今日の体重は参考値
.
超ギリギリ45kg台キープ。。
.
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帰省は1週間。
いつもの食事ではないので確実に体重増でしょう。
でもいい機会かもとも思うことにします。
ダイエットし始めて、食事気にして食べれない事が最近気がかりで。
.
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痩せたい。
でも一過性ではなく、維持できなきゃ意味ない。
.
いま私のダイエットは、有酸素運動を多くして、体重落とす方法。
元が太っていたから。
有酸素運動やめたら、ある程度戻っちゃうと思う。
だからこれからは筋トレと食事管理にシフトしたい。
その転換になるいい機会にしたいです。
.
この帰省でどれだけ増えちゃうかな。
1kgぐらいですまないかな…
.
■帰省中のルール
*30回以上噛む
*腹八分目
*栄養バランスを考えて多種目少量
.
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 120分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
27
今日のトレ
〇モムチャン 上半身メイン

今日のご飯
トレ前 プロテイン少量にHMB混ぜて
朝 カンムケココア
ランチは分かりにくいけど サテチキンだー
そして久々に主食の炭水化物でパン食べた

夜は実家おかずのエビの唐揚げ、ピーマン肉味噌炒め、イカとミョウガの酢味噌和え、枝豆、鶏レバネギ炒め

抹茶のムースはたくさん貰ったから実家に届けるだけの予定が、やっぱり一緒になって食べてしまった。

まあでも実家に行ってこれで済んだなら良しとしよう!(写真よりたくさん食べてる)

フォローさせてもらってるステキ女子がワンプレートご飯にしていることが多いので、最近は真似するようにしたんだけど、コレ食べ過ぎなくていいかもー

#宅トレ #朝トレ #モムチャンダイエット #食事記録 #トレ記録 #ワンプレートごはん
27
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #あさごはん #温朝食 #おみそしる #たまごいり #足パカ #モムチャンダイエット
おはようございます❗
昨日は二時間運動しました!
だから?
月曜からしたら、-0.9❗
嬉しい。

しかし、見てください❕
前の体重計との誤差が判明してからテンションガタオチ、、。 前の体重は幻~⤵ と言うわけで重い方を信じて更にストイックに行きますー❗

今日は白菜サラダ&アボカドなんかを持参して仕事へ❗
27
♡ ・

今日はボクササイズもしてみました。
I did boxcercise.
これで自分の脂肪に蹴りを入れたいと
思います。笑。

♡本日のworkout ♡

モムチャンpエクサ 15分
スリムコンバット 10分
ウォーキング 45分 ・

・ ●ヒップアップトレ
ヒップエクステンション、サイドニーアップ
●スクワット
●ツンツン体操
●骨盤後傾改善エクサ
●巻き肩改善エクサ

#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ボクササイズ#boxcercise#プロテイン
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
26



今日は有酸素運動day
ただでさえあっついのに
滝のような汗をかいて
がんばりました。笑
水分補給しっかりします!


昨日の筋トレで全く筋肉痛がしなかったので。
単純に回数とセット数を増やせばいいのかなー?。

そのうち1000回以上しないとダメになったりして。
初心者で知らないので色々言っております笑 ・


#有酸素運動
縄跳び 60回
ウォーキング 5439歩
ベリーダンスエクササイズ 10分
モムチャンsダンスダイエット 30分 。


#筋トレ
ロシアンツイスト
#ツンツン体操
お尻エクササイズ2種


#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子#縄跳び
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
26
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今日の体重57.9kg
体脂肪率34.1%
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今日の運動
。‍♀️下半身痩せ10分間筋膜リリース フォームローラー
。‍♀️モムチャン15分
。‍♀️エアー縄跳び500回
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今日は美容.ダイエットのモチベーション上げる為に約3ヶ月ぶりの美容院。‍♀️←3ヶ月もたってしまった。おブス。
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カラーとカットでハイライトも入れてもらい嬉しい❤️
バタバタしてて今日は運動量というよりは食事の量が少なくて体重減っただけなので、すぐ戻るやつですな。
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でも今月目標の57kg台を見れて嬉しいのは確か。❤️
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今日、3ヶ月ぶりに会った美容師さんに顔痩せたねって言われてそれも嬉しかった☺️
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次会うときは体も痩せたねって言われるよーに頑張ろ。笑
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#美容院
#ハイライトカラー
#ハイライトダブルカラー
#モチベーション上げる
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#二児の母
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#脚痩せしたい
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#可愛いママになりたい
#報われるまで努力する
#モムチャンダイエット
26
2018/07/31 TUE
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今日のご飯記録。
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厚揚げ
海藻サラダ
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五目豆
ししとうの煮物
サラダ
糖質ゼロ麺のラーメン?
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サラダ
唐揚げ2個。
ししとうの煮物
五目豆
大根とイカの煮物。
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体力に作った五目豆を消費する毎日ww
7月最後の日のご飯はこんな感じでした。
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#糖質0麺 コンビニに売ってて、食べてみたけどこんにゃくみたいな食感で美味しかった。というより、スープの味が濃くてほぼほぼスープの味やったけど...
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット#腹斜筋
26
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産後ダイエット72日目
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8/4 今朝の記録 am4:00 .
▶︎体重 45.65kg(前日比-0.3)
▶︎体脂肪 22.2%(前日比±0)
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朝起きてすぐの体重。
45kg台キープ中です。。
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朝から超久しぶりのスッキリ。で嬉しい。
おからパウダーときな粉のおかげでしょうか。続けよう。
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今日はママ友ファミリーとピザパーティ&花火✨✨
ピザとか食べて大丈夫かな。
ん〜でも今日は楽しみたいなぁ。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 95分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm
26
ダイエット始めて4週間経過✨
マイナス2.4キロ。
先週の金曜日から今日まで全く体重に変動がなくキープ状態。
これが俗に言う停滞期なのか。
でも見た目はすこーしずつ変わってきたように思います。
新たにダンベルちゃん(呼び名はピンキー)も仲間入りしたのでこれから筋トレも頑張ります。
#ダイエット
#ダイエット初心者
#夫婦でダイエット
#フィギュアロビクス
#モムチャンダイエット
#モムチャンエクササイズ
#モムチャンフィットネス
25
『廃線ハイキング』。
JR生瀬駅⇨武田尾駅。

自然はいいな〜。
Wonderful time。✨ 足休めでランニングお休み。
変わりに初めて『モムチャンダイエット』15分。
⇨半身浴。。
.
#廃線 #廃線ハイキング #jr #jr西日本 #紅葉 #ハイキング #生瀬 #生瀬駅 #武田尾廃線跡 #武田尾 #武田尾廃線 #モムチャンダイエット #モムチャン #ダイエット #ウォーキング
25
#アラフォーダイエット #モムチャンダイエット #糖質制限 #温朝食 #おみそしる #たまごなし #足パカ
おはようございます。

すっごい浮腫んで体調不良、、、
PMSの症状かと、、、
体重もきついっ、、 ツキイチ前のダイエット泣きそう、、
25
7/16(月・海の日)イベントレッスン第3弾❣️
..
東北 岩手県盛岡で初のモムチャンフィットネスイベントレッスンをJOYFIT盛岡青山駅店にて東野祐美子インストラクターが担当します。
..
当日は会員外の方も施設利用・レッスンにご参加頂けます(体験料が掛かります)❣️。※要事前問い合わせ(直接JOYFIT盛岡青山駅店019-645-5526へお電話にてお問い合わせください)
..
お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#東北 #東北初 #盛岡 #盛岡青山 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
25
フィギュアロビクス。
なんか動きたくて。
おウチで動いてみた。
10年ぶりぐらいに活用したDVD。
30分ぐらいやのに途中で休憩。。。
運動不足過ぎる(꒪⌓꒪)。 。
#やっぱり
#ダイエットは明日から
#おうち
#エクササイズ
#宅トレ
#と言える
#レベル
#ではない
#チョンダヨン
#モムチャンダイエット
#モムチャン
#健康で
#美しい
#肉体美
#だって
#うーん
#だいぶ
#遠い
(;д;)
25
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産後ダイエット71日目
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8/3 今朝の記録 am4:00 .
▶︎体重 45.95kg(前日比-0.6)
▶︎体脂肪 22.2%(前日比-0.4)
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朝起きてすぐの体重。
初めての45kg台。。。
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2日続けて快腸だったからか?体重減りました。
明日は46kg台だと思うけど、拝めてありがたい。。
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ベビーマッサージに来てるママたちみんな細い。
産後1ヶ月とかのママたちだって私なんかより全然細い。
というか私の元々が太かったのか。
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9kg近く減ったというのにまだまだすぎて、凹むという。
もっとポジティブな人になりたい。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 101分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm
25
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産後ダイエット70日目
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8/2 今朝の記録 am4:00 .
▶︎体重 46.55kg(前日比-0.05)
▶︎体脂肪 22.6%(前日比-0.1)
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朝起きてすぐの体重。
46kg台キープ。
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昨日は母が襲来して、お昼から母料理だったので体重怖かったのですがキープで安心しました。
人につくってもらう料理ってなんであんなに美味しいんでしょう。
もらった大量の手作りケーキは、夫とママ友に食べてもらおう。‍♀️
(乳腺炎なりやすくて控えてます)
↑知ってるのにつくってくる母。
.
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今日はベビーマッサージとママヨガ!
泣かれずにヨガできるといいな。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 95分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ 6分 ←new!!
.
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm
25
#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #モムチャンダイエット #朝ご飯 #おみそしる #たまごいり #足パカ
おはようございます。
体重はツキイチ前で上がったままですが、爽やかな朝✨
さて無理せず、ゆっくり、、
半身浴します。
25



昨日は疲れがたまってて出来なかったので
本日筋トレしました。 ・

実は3日間トレーニング完全に休みました。
夏バテだったのかな? ・

体力ある方じゃないので
休み休みやってるつもりですが
つい頑張りすぎて疲れてるのか?


がんばるよりも続けることが大事だと
最近何かで見たか聞いたかしました。

あんまりがんばらないようにします笑。 ・

♡本日のworkout♡

スクワット
ワイドスクワット
プッシュアップ
レッグレイズ
リバースクランチ
ツイストクランチ
背中の筋トレ(モムチャンダイエットより)
ヒップアップ筋トレ(モムチャンダイエット)
プランク 1分 サイドプランク忘れた!

ヒップアップex
#ツンツン体操


#有酸素運動
ウォーキング 3598歩
モムチャンsダンス 20分




#筋トレday#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
24


今日のworkout♡

モムチャンフィットネス sライン♡

●ヒップトレ
ヒップエクステンション
サイドニーアップ ●スクワット、ワイドスクワット
●ヒップアップエクサ(骨盤後傾改善)


walking は0です。

トレーニングの後はプロテインの代わりに
(はならないかもだけど笑)
ヨーグルトをたっぷり食べました。



#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
24
2018/07/12 THU
.
今日の体型記録。。
.
見事に下っ腹ぽっこり‼️
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朝昼しっかり食べて、夜は控えめにする作戦で、今お昼ご飯たくさん食べ終わったところに、先輩から焼肉ディナーのお誘いが...。
明日はさらに増えてそうで怖い‼️。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
24
.
.
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遂に。
.
.
.
遂に。
.
.
.
重い腰持ち上げて
始める事にしました。
.
.
ダイエットとか可愛い言葉では片付けられないほどの大仕事です。
.
.
「減量」始めました。
.
.
もうね、いい加減ね
冗談でもデブ活とか行ってられない状況ですよ。
.
.
この前は、仕事中知らんおっさんに
夏だのに何で痩せないの?とか言われ
.
.
三日前にきた従兄弟のにーにーには
お前おっきくなってないか?って言われ
.
「そっちもね」って言ったけど
やっぱり悔しいじゃないの。
.
.
とりあえず7年前の減量が大成功しただけに、その後にあった人からは太った太ったと言われ
.
.
もう、最近ではそれがのこったのこったって聞こえてくる。
.
.
とりあえずモチベーション下がらない様に地道に頑張りたいー。
.
.
減量記録は別のアカウントにしてるので、ここでの減量投稿は今回のみになりそう。
.
.
とりあえず、三日坊主にならないよう頑張ろ。
.
.
今回も減量トレーナーは
「チョン・ダヨン」
.
.
前回は36kgも痩せさせてくれたので
今回もそれに近づける様にがんばろー。
.
.
.
えいえいおー三( ε:)
.
.
.
#減量始めました。
#ダイエットとか可愛いもんじゃない
#減量
#大幅減量
#やればできる子
#やる気スイッチ見つけた
#見返したいやつが山ほどいる
#敵は多いほど燃える
#ただのデブだと思ったら大間違いよ
#やると決めたら後はやるだけ
#モチベーション大事
#チョンダヨン
#モムチャンダイエット
#前回はそれで痩せた
#死ぬ気でやれば大抵の事は何でも出来る
#洗濯機待ちの間運動したけど
#もう筋肉痛めんそーれしてる
#早すぎない?
#明日レジ打てなくなったらビンタしてください
#あの頃に戻りたい
#前回の減量から7年
#リバウンド女王
#やれるだけやります
#人は裏切るけど
#自分が頑張った分自分に結果として帰って来るのは痩せた自分
#自分が頑張れば自分は裏切らない
#モチベーション上がる
#減量宣言
24
何度目の復活宣言だろww
強くてしなやかボディ目指して。


漢方薬のチカラは素晴らしく、
あんなに痛かったのに今朝はかなり楽で、
昨日の朝より筋トレも楽にできました♡
食生活の乱れはかなり身体に出ます。
ストイックな生活から、
ある日突如正反対の生活にしたから、
私の場合は特に凄く荒れました。
貧血もあるので、
レバーと(塩で下処理して塩茹でしたものを
ごま油で食べると美味!また紹介します)
お野菜たっぷりのあたたかいスープを
出来るだけ毎日食べるように心がけて、
私だけじゃなく子供達も健やかに育つよう
私がしっかりしなきゃならんです。。。


1年以上荒れ狂ってましたが、
やっと私が私を取り戻し始めたのかもしれません。
今日も頑張りましょー!



#フィギュアロビクス #モムチャンダイエット #jungdayeon #チョンダヨン
#韓国 #フィットネス #最強
#これをすれば絶対に変わります
#savas #soyprotein #aminovital
#タンパク質 #アミノ酸 #乳酸菌
#鉄分 #食生活改善
#やっとやっと復活できそう
#復活するしか無い
#痛みと傷みと向き合う
#アラフォー #アラフォーママ
#筋トレ女子 #朝活 #朝トレ
#胸が欲しい #大胸筋トレ
#バキバキにはしないで引き締める
23
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産後ダイエット92日目
.
.
8/24 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 43.25kg(前日比-0.15)
▶︎体脂肪 17.0%(前日比-0.4)
.
.
朝起きてすぐの体重。
43kg台前半。
今日で-12kg達成しました☺️
.
.
@riri93177 さんの今日のブログ記事
耳がいたい…
(勝手にタグ付けごめんなさい。‍♀️。)
.
一気に体重減らしすぎ。
有酸素運動それなりにして、
摂取カロリーは900〜1000kcal
(三食きちんと食べてるつもりです)
おまけに授乳中
.
そりゃ痩せますよね。
育休中のいまは早起きすることで
かなりの時間宅トレに専念してるけど、
復職したらどうするの?
.
.
妊娠する前もともとがデブだったので、
まずは有酸素運動で脂肪を落として、
目標体重までいったら
有酸素運動と筋トレの比率を変えて
筋トレメインにしてbodymakeに移行しようと思ってた。
.
けど、間違ってたのかな?
痩せにくいカラダをつくっただけなのかな?
.
目標体重までいったら、
そこから維持することの方が
本当はダイエットするより大変なんだと思う。
一週間、1ヶ月、半年、1年…
維持していくことを目標に。
.
.
第3目標まで達成したら、
摂取カロリーを少しずつ増やして、
有酸素運動も少しずつ減らして
様子を見たい。
.
せっかくここまで頑張ったんだから
絶対無駄にしたくない。
.
.
でもな〜
いつか第二子を授かることができたら
次のダイエットはすんごく大変になるのかな…
きっといま痩せにくいカラダをつくってしまったから…
うーん…
それまでに筋肉量を増やすことを目標にしていけばいいのかな…
.
.
ダイエットに正解はないから
きっと自分と向き合って
合う合わない見つけて
もがくしかないんだろうな… .
.
.

私まちがっていたのかな…
なんだか悲しくなってきた…
.
.
最初は、育児ノイローゼ気味だった自分を変えたくて
赤ちゃんのことばっかりなのをやめたくて
朝早く起きて宅トレすることで
「自分のために」何かできてることが
いい気分転換になって。
落ち着いてきたんです。
.
それがいまはエスカレートして
あさトレの時間取りまくって
ノルマ達成しなきゃ不安で
でも、睡眠削ってるから
最近ちょっとしんどい…
.
いろいろと見直ししなきゃいけないな
.
.
でも、ここまで頑張れた努力は
褒めてあげてもいいのかもしれない。
.
.
.
【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #食べて痩せる #体型記録 #体型管理 #体重公開
23
.
.
産後ダイエット93日目
.
.
8/25 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 42.80kg(前日比-0.45)
▶︎体脂肪 16.4%(前日比-0.6)
.
.
朝起きてすぐの体重。
初めての42kg台。。。。。
今日でダイエット開始から
ちょうど3ヶ月になりました。
憧れの42kg台…。
今日更新できたことが嬉しい。
.
.
昨日はわたしのくだらない悩みに
お優しいコメントをいただきありがとうございました。
前向きに頑張ります。‍♀️
.
.
.
3ヶ月ぴったりなので、
今日は朝トレ軽くしようかとか、
なにかご褒美食べようかとかいろいろ思ったけど
チキンなので、いつも通り行きます。笑
.
.
.
夫が出張でいない週末なので
平日同様に赤ちゃんと2人きり。
.
ということで、ベビースイミングに入会して朝から早速レッスン参加してきました。
月曜日〜日曜日まで通いたい放題で7000円。
.
大人用プールでひたすら抱えながらあるくので、
今心地よい疲れでウトウトです〜
.
.
後ほど見苦しい体型比較をアップしようかな。
.
.
.
.
【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ #マイナス11キロ #有酸素運動 #インスタダイエット #ダイエット記録 #食べて痩せる #体型記録 #体型管理 #体重公開
23
♡ ・

筋トレday。
お腹の縦線欲しくて
腹筋女子という本の中で紹介されてあった
お尻上げ下げもやっております。
(体脂肪率も減らさないとだけど。)


おととい筋トレを突発的にやったせいか?
今日なんとなく力が入りづらかった。疲れてました。
限界プラス10回もできなかった。。
やっぱり筋トレは週2回にします。

#筋トレ 10×3
レッグレイズ
リバースクランチ
ニートゥチェスト
ロシアンツイスト
バックランジ
クロスバックランジ
プッシュアップ
スクワット
ワイドスクワット

#体幹トレーニング
プランク
サイドプランク


#ツンツン体操
お尻エクサ 2種
#有酸素運動
モムチャンsダンスダイエット 20分
ベリーダンスエクササイズ 10分
縄跳び 40回
ウォーキング 4266歩


#筋トレday#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
23
.
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産後ダイエット68日目
.
.
7/31 今朝の記録 am4:00 .
▶︎体重 46.95kg(前日比-0.3)
▶︎体脂肪 23.6%(前日比+0.2)
.
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朝起きてすぐの体重。
初の46kg台。最小値。✨
.
7月最終日にして、46kg台を拝めるとは。
たった0.05だけど、
中学?高校?いつぶりかわからないこの数値が私はとても嬉しいです。
.
って明日は47kg台だったりして。
ぬか喜びにならないよう今日もいつも通り、朝トレ頑張りました。
.
今日はベビーマッサージとママヨガの日!
食事管理がんばろう。‍♀️
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.
.
【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 103分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 ✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3←new!!
.
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm
23



こちらのアカウントはボディメイクのための
トレーニング記録になってしまい、
いつも同じ歩数計アプリ画像ですみません。笑

今日は有酸素運動dayで
ウォーキングやダンス系のみをしました。

チョンダヨンさんのエクササイズ
筋トレより効いてます。
わき腹と太もも裏が筋肉痛。

チョンダヨンさんやった次の日
くるからわかりました!
やってない日はそうでもないんです。

今日はまだ筋肉痛なので
チョンダヨンさんできませんでした。
代わりにベリーダンスを。。 ボディメイク初心者なので色々試行錯誤してます♬

基本的には食事制限はせずに
筋トレなどで筋肉鍛えて基礎代謝をあげて
身体を引き締めようと思ってます。
タンパク質はもっと食べなきゃ

#有酸素運動
ウォーキング 5397歩
ベリーダンスエクササイズ 40分
縄跳び 50回


#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳#筋肉つけたい
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
23
.
.
体重58.7kg
体脂肪率34.3%
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今日の運動
。‍♀️モムチャン15分
。‍♀️ワイドスクワット60回
。‍♀️足パカ150回
。‍♀️カエルブリッチ30回
。‍♀️股関節内転筋トレーニング左右20回
。‍♀️エアー縄跳び1000回
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今日は母と祖母と次女と誕生日ランチ!
カルビ定食。
美味しかった〜!
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でもちょっとヤバいかな?と思って、帰ってからは空き時間で筋トレ。。
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もお、11月も後半…焦ってきたー!!!
でも、やれることを毎日積み重ねてやるしかない!!
ダイエット意欲またまた上がってきました✌。
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明日からも頑張ろ❤️
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#公開ダイエット
#産後ダイエット
#二児の母
#モムチャンダイエット
#下半身デブ
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#可愛いママになりたい
#報われるまで努力する
#宅トレ
#筋トレ
#ケツトレ
#絶対痩せる
#アラサー
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
23
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誕生日にてリバウンド。。
.
体重59.0kg
体脂肪率34.3%
.
今日の運動
。‍♀️モムチャン15分
。‍♀️ワイドスクワット40回
。‍♀️足パカ160回
。‍♀️カエルブリッチ20回
。‍♀️股関節内転筋トレーニング左右20回
。‍♀️エアー縄跳び400回
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今日で30歳!!!
今日は我慢しないで食べました。
結果はこの通り…。。
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でも体脂肪率下がっててそこは良かった。
食べると増えるは当たり前…
運動は毎日積み重ねだからきっと大丈夫!!
明日からまた気を引き締めたい!!
といっても明日お母さんとランチ。←誕生日の為。
誕生日恐ろしや。
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30代、体引き締めていきたいな❤️❤️❤️
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今日はゴムバンドも購入。。
.
.
なんかダイエットの物増えてきてる…笑
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頑張ろ❤️
今年度中に後約10キロ!!!
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#モムチャンダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#二児の母
#ケツトレ
#痩せる
#報われるまで努力する
#可愛いママになりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター
今日から#30歳
23
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産後ダイエット73日目
.
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8/5 今朝の記録 am4:00 .
▶︎体重 45.85kg(前日比+0.2)
▶︎体脂肪 21.9%(前日比-0.3)
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朝起きてすぐの体重。
昨日から+0.2。
気にしちゃいけない
気にしちゃいけない。
むしろ45kg台キープできてることに感謝しよう。
.
昨日は結局、1/8カットのピザを2枚食べました。
1人4枚与えられましたが
2枚は夫に食べてもらいました。
だから体重増はやむ終えないですね。
.
娘は初めての花火で、キョトン顔でした。
煙嫌がってました。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 102分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm
22
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産後ダイエット78日目
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8/10 今朝の記録 am3:00 【参考値】
▶︎体重 45.55kg(前日比-0.05)
▶︎体脂肪 20.1%(前日比-0.7)
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朝起きてすぐの体重。
今朝も赤ちゃん一緒に起きちゃったので、
早朝から抱っこ紐でウォーキング。
朝だけで2万歩超えてた。笑笑
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第2目標である、美容体重(BMI19.0)45.6kgを初めて下回りました✨
45kg台の定着頑張ろう。
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帰省もあと3日。
食事に気をつけたいところですが、今日の夜はカキフライだそうで。食べたい。
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.
筋トレ隙間時間みてこなしたいな〜
赤ちゃんお昼寝しないかな〜
(うちの子全然昼寝しませーん)
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■帰省中のルール
*30回以上噛む
*腹八分目
*栄養バランスを考えて多種目少量
*ベジタブルファースト
*空腹睡眠
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
21
ランニング再開のやる気がボチボチ出てきたとこに梅雨。
職場復帰まであと1ヶ月。
痩せなきゃ痩せなきゃ。。。
今日は久しぶりにモムチャン30分コースで汗ダク。。。 #モムチャンダイエット
#後半ついていけない
#横で笑う次男
#育休からの復帰あと1ヶ月
#仕事出来る気がしない
21
今日はこれ。
久々にやったけどきつかったー。

#モムチャンダイエット#フィギアロビクス#チョンダヨン
#154cm #産後ダイエット#キレイになる #公開ダイエット##diet#postpartumfitness#balanceddiet#ママダイエッター#momdiet#ダイエット#インスタダイエット#3児ママ
21
本日の宅トレはモムチャン2本立て✌️
インスタ更新してないけど走った報告してない時はほぼ毎日宅トレしてます。
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脹脛の調子がまだなんとなーく良くないから筋肉痛目指して滝汗宅トレ(屮°□°)屮カモーン
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健康診断まで1ヶ月半、行けるところまで頑張るぜ٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬
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(健康診断がゴールではありません)
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#宅トレ #滝汗 #モムチャンダイエット #地味にキツい #2本立て #筋肉痛 #快感 #痛気持ちいい #筋トレ #筋トレ女子 #寝る前に #足パカ #running #週末復帰
20
昨日の体重→変化なし!
今日は子供が夜中から発熱…40度Σ(゚д゚lll)
バタバタしてたので今朝は測定出来ませんでした。


#ダイエット部#ダイエッター#ダイエットアカウント#モムチャンダイエット#30代ダイエット#159cmダイエット#ダイエットママ#有酸素運動#踏み台昇降#半身浴#全身浴#反復浴#脂肪#お尻トレーニング#ヒップアップ#美尻になりたい#宅トレ#公開ダイエット#比較写真
20
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産後ダイエット74日目
.
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8/6 今朝の記録 am4:00 .
▶︎体重 45.90kg(前日比+0.05)
▶︎体脂肪 21.9%(前日比±0)
.
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朝起きてすぐの体重。
ギリギリ45kg台キープ。。
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昨日はお腹が張って、水分もうまく排出出来ていない感覚が。
溜め込まれている感じ。
なんだろなー。
今日は意識的にお水飲もう。2L。
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ここ3日快腸。です✨
きな粉スイカ始めてから快腸なのか?。
きな粉パワーかな。
私実はきな粉大好きみたい。笑笑
きな粉スイカ超美味しい。。。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
20



今日はお腹の脂肪を減らしたくて、たくさん歩くか、
ヤーナリズムラテンを全部やろうと思ってましたが、
歩くのも1時間越えず、ヤーナリズムも10分に
ウォーミングアップとクールダウンのみ⤵️
筋トレはなんとかお腹とお尻やりました!が
目標回数20×3をやりきれず。。。 根性と体力が足りないという結果になりました。。


本日のワークアウト ・


●ヤーナリズムラテン 10分
●ウォーキング 53分
●腹筋トレ
ニートゥチェスト、リバースクランチ
ロシアンツイスト
●ヒップトレ
ヒップエクステンション、サイドニーアップ



#ボディメイク記録#ウォーキング
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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産後ダイエット69日目
.
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8/1 今朝の記録 am4:00 .
▶︎体重 46.60kg(前日比-0.35)
▶︎体脂肪 22.7%(前日比-0.9)
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朝起きてすぐの体重。
8月も46kg台からのスタート。最小値✨
目標まであと1.6kg。
今月の目標は、8/25までに45kg台を拝む。
.
あと0.6kgだけど、今月はお盆に一週間ほど帰省するのがネックです。
絶対増える。
それを取り戻して、かつ、0.6kg以上痩せたい。
それが今月の目標です。
.
増えた体重は一週間以内に調整ってよく見ますが、一週間帰省していたら調整できない。。
.
っていうよりも、そんなことで増えてしまうような食事を普段していることが、そもそも食事管理として不適切ということか…。
.
一生もののダイエットにするために、本当に食事管理どうにかせねば…
いまは1100kcal以下じゃないと怖いんです。。
.
【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 95分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 ✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3←new!!
.
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm
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今年の8月末に自分の体重にびっくりしてから、すぐに糖質制限して!
10年前に買ったDVDを思い出して!引っ張りだして、毎日やった✨ #モムチャンダイエット
今は、週3くらい時間がある日にやってます!
#メリハリボディ になれそうな気がします。
#ダイエット記録
#インスタダイエット公開中
#だいえっと仲間募集中
#アラフォーダイエット
#糖質制限ダイエット
#宅トレ
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Regrann from @calobye_japan - これからの海シーズンを笑顔で向かいたいあなたへ。

完璧なボディーラインつくりはこれからでも十分間に合います❣️そのさきの笑顔の自分を想像しながらさらに頑張っていきましょー

カロバイプラスに関するお得な情報は、ネットで「カロバイダイエット」を検索。#ダイエットは楽しく

#カロバイプラス #calobyeplus
#ソンナウン #ダイエット
#モムチャンダイエット #夏に向けて - #regrann
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産後ダイエット84日目
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8/16 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 44.95kg(前日比-0.4)
▶︎体脂肪 18.7%(前日比-0.6)
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朝起きてすぐの体重。
初44kg台。。。。。
(超ギリギリ)
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45kgを切りたいと言うのが当初からの夢だったので、誤差かもしれないけどこの値はとても嬉しい。。
.
55.25kg ➡️ 44.95kg (-10.3kg)
.
遂にダイエット開始から10kg減✨
つい2.5ヶ月前は10kgも太っていたなんて悍ましい。。
.
お昼にサラダを食べまくったので明日には45kg台カムバックだろうけど。笑
とっても嬉しかったのでポスト☺️
.
まずは45kg台前半の定着。
開始3ヶ月になる8/25には44kg台だと嬉しいな☺️
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気を引き締めて頑張ろう。
.
【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ
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オススメPVです‼

是非、1度見てみて下さい‼。。 #モムチャンフィットネス#モムチャンダイエット#イベントレッスン#ウエスト#コア#海の日#祝日#イベント盛りだくさん#ビジターok#ビッグエス#大阪#関西#ビッグエス大日#大日#ダイエット#モムチャン#みなさん来てね
2,193

✨モチベupの方法✨

毎日じゃなくてもいいから全身鏡で自分の体型を写真に収めていく事。。。

体重がなかなか減らなくても、なにかしらダイエットを頑張ってさえいれば体型の変化が出てきます‼️✨

#体重よりも見た目重視

自分で痩せたかな?体型変わってきたかな?って感じるまで3ヶ月はかかりました。。

ダイエット当初したこと
○モムチャンダイエット
(フィギュアロビクス、マットを毎日交互に)
○夜ご飯を寝る四時間前までに食べ終わる
○毎朝体重をはかる
○体型写真を定期的に撮る

くらいです☺️
筋トレを色々やってる今思うことですが、 #モムチャンダイエット の動きはめっちゃ的を得ていて本当にやってよかった。。。。
綺麗なお姉さん#チョンダヨン さんを見ながら自分もこうなるぞー‼️ってモチベも上がるし本当にオススメです。。。

初心を忘れずにがんばろーーー‼️✨
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産後ダイエット77日目
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8/9 今朝の記録 am3:00 【参考値】
▶︎体重 45.60kg(前日比-0.15)
▶︎体脂肪 20.8%(前日比-0.4)
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朝起きてすぐの体重。
今朝も3時起き。
赤ちゃんも一緒に起きちゃったので、今日は全然朝トレ出来ず……くやしい。
ので朝から抱っこ紐で1.5時間ほどウォーキング。
全然運動量足りない。
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今日は法事で親戚とごはんなので、追い討ちをかけて増量ですな。
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■帰省中のルール
*30回以上噛む
*腹八分目
*栄養バランスを考えて多種目少量
*ベジタブルファースト
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 32分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
❌ローラの腹筋トレ4種 .
✔️ワイドスクワット 30回 .
❌ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
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1ヶ月で3kg減りました!!
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10月1日...62.0kg
10月31日...59.0kg
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30.31日と体調崩して久々39.5と動けなくなり、食事量減って授乳はして水分取られた感じで一時的に58.5kgまで落ちましたが、今日は回復して夕飯がっつり食べて59.0kgでした!
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この2日間はトレーニングできる状況でなく、何もしてません。
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明日から徐々に運動していきます!!
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#産後ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#二児の母
#モムチャンダイエット
#脱でぶ
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今日はこれ。
暑い。保育所送りに行っただけで色んなとこから汗が吹き出てくる。

こんな中、片付け、復興作業などほんとに大変だろうな。

ポイントわずかでも募金しよ。

#モムチャンダイエット#フィギアロビクス#チョンダヨン
#154cm #産後ダイエット#キレイになる #公開ダイエット##diet#postpartumfitness#balanceddiet#ママダイエッター#momdiet#ダイエット#インスタダイエット#3児ママ
19
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産後ダイエット85日目
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8/17 今朝の記録 am3:00
▶︎体重 44.65kg(前日比-0.3)
▶︎体脂肪 18.4%(前日比-0.3)
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朝起きてすぐの体重。
今日も44kg台。。。。。
ありがたやー。
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3日前からマイプロのプロテインを運動後にとりはじめました。
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あすけんで食事管理してると、タンパク質がやっぱり心許ないので〜
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インスタで人気のマイプロ、
フレーバーがありすぎて迷っちゃいますね!
お試し用のをいくつか頼んでみようかな。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 105分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ワイドスクワット 30回 ×2
✔️ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
✔️前太腿ストレッチ
✔️膝肉撃退ストレッチ
✔️プランク 1分
✔️サイドプランク 1分
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい #マイナス10キロ
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7/30
体脂肪率28.6%

昨日は久しぶりにランニングして脚が筋肉痛(。・ω・。)
白ごはん大好き人間やけど、晩御飯の白ごはん抜きにだいぶ慣れて来た〜

#ダイエッター
#ダイエット
#痩せたい
#引き締めたい
#筋肉つけたい
#ダイエットアカウント
#モムチャンダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ
#宅トレ
#自宅トレーニング
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産後ダイエット81日目
.
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8/13 今朝の記録 am3:00 【参考値】
▶︎体重 45.90kg(前日比+0.25)
▶︎体脂肪 20.7%(前日比-0.8)
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朝起きてすぐの体重。
今朝も赤ちゃん一緒に朝から抱っこ紐deウォーキング。
.
.
ギリギリ45kg台。
うーん、増えました。
空腹睡眠出来なかったのと、昨日が帰省最後の夜で腕を振るった料理をたくさん食べろ攻撃が敗因。
帰省時は夜ご飯の時間をコントロールできないのが難しいところですね。
.
.
でも料理しなくていいのは本当にありがたい☺️
甘えさせてもらいました✨
.
さて、今日はバス、船、タクシー、新幹線、在来線を使って我が家に帰省!
赤ちゃん耐えてくれますように。
.
.
.
■帰省中のルール
*30回以上噛む
*腹八分目
*栄養バランスを考えて多種目少量
*ベジタブルファースト
*空腹睡眠
.
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 115分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
❌二の腕トレ三種 20回×3
❌ローラの腹筋トレ4種 .
❌ワイドスクワット 30回 ×2
❌ふくらはぎトレ三種 20回×3
✔️#きぃと夏痩せチャレンジ .
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ #産後骨盤矯正 #ママダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ママダイエッター #155cm #スイカきな粉 #きな粉スイカ #ダイエッターさんと繋がりたい
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Regrann from @calobye_japan - 今日は華金❣️
女子会や会食など多いと思いますが、お食事もお酒もほどほどに。。。 そして、カロバイを忘れずに。
#今日もカロバイ

#カロバイプラス #calobyeplus
#カロバイダイエット #ダイエット
#モムチャンダイエット
#ダイエットは楽しく - #regrann
17
Regrann from @calobye_japan - ダイエットで最も大事なことは食事のバランス。ちゃんと食べて栄養素もしっかりとりながら理想的な自分を作っていくのが最も健康的なダイエットとも言えます。

理想的な自分がその先にいる。
カロバイプラスはあなたの理想をサポートいたします。#ダイエットは楽しく

#カロバイプラス #calobyeplus
#モムチャンダイエット #ダイエット
#楽しむ自分を支える #新しい自分と出会える - #regrann
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2018/07/10 TUE
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今日のご飯記録。
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サラダ
しめじとパプリカのソテー
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朝と同じサラダ
ご飯。
春雨入りお味噌汁
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水菜とトマトのサラダ
笹かまぼこ3枚(社長からのお土産w)
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お昼ご飯に久しぶりに白ご飯‼️
幸せ〜〜。
でもお肉食べないとやっぱり夕方にはお腹すいてしまった。
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夜ご飯食べるまでに運動した方がいいのに仕事から帰ってくると疲れもあってやっぱり先に食事したくなるなぁ。
.
もっとお昼ご飯タンパク質しっかり摂って夕方になってもお腹空かないようにした方がいいのかも。
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寝る前に1時間、今から昨日の#イージードゥダンササイズ の続きやるよ‼️。。
#ezdodancercize .

#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
16
塩分抜き食事。
お昼は長男を空港に送った帰り、母親にスシが食べたいと言われてスシローに行ったら塩分ないものなんてなかった。
イカオクラとか納豆とかできるだけ食物繊維の多いものを選んで食べました。あとはアオサの赤だしとカボチャの天ぷら。
夜は色とりどりの野菜としいたけオリーブオイルでソテーして、バジルちぎって散らしてみた。黒胡椒も少しかけてカボス絞ってみたけど、黒胡椒はいらなかったかも。
炭酸水にカボス絞ったらめちゃくちゃうまい!タネが入ってしまったけどね。
#パプリカ
#しいたけ
#トマト
#カボスソーダ
#キュウリ
#サニーレタス
#モムチャンダイエット
16
久々にやってみました。
これ流行ったの何年前ですかね??
*
*
*
#ダイエット
#Wii
#モムチャンダイエット
16
今日はこれ。いろんなとこが筋肉痛で大変。

#モムチャンダイエット#フィギアロビクス#チョンダヨン
#154cm #産後ダイエット#キレイになる #公開ダイエット##diet#postpartumfitness#balanceddiet#ママダイエッター#momdiet#ダイエット#インスタダイエット#3児ママ
16
体脂肪率は最低値、信じて継続。
昨日はサラダ中心の昼ごはん。
そしてエアロバイク3時間、モムチャンDVD4枚しました。
今日まで回復食、明日から戻します。
でも当分白米は食べない予定。
そして今はシックスパッド、エアロバイク中。
仕事から帰って来たら、モムチャンDVD2枚するぞー
#モムチャンダイエット#エアロバイクダイエット#ダイエット#ダイエット記録#1日1食
16
今日の宅トレ٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬
.
足が不調なのでモリモリ宅トレ。
最初は寒いけどやっぱり滝汗。。。
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やっぱり運動はいいねぇ。‍♀️
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明日は祝日……私は仕事……(;Д;)(;Д;)
旦那と息子はババとお出かけするらしいです。
美味しいもの食べてくるそうです……
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いいもん!!
やっと3日ぶりの納豆ご飯食べるから!!
納豆がご馳走なんて……いい奥さん♥ʬʬʬ
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明日でやっと1週間終わる~。
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明日も宅トレ頑張るぞ。
筋肉痛(屮°□°)屮カモーン
旦那に「痩せてきたって言うよりマッチョになってない?」って言われたのはここだけの話。
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#宅トレ #宅トレ女子 #youtubeトレ #モムチャンダイエット #結構キツい #滝汗 #筋トレ #筋肉痛が快感 #背中の肉 #落としたい #細マッチョ #目指します #休足日 #横浜runner #ランニング #ランニング女子 #nike
15
よし最小値ではないけど、それに近い値になりました!
体脂肪率も減ってる、朝の時点でこの結果は喜ぶべきこと。
やるべきことをこなします。
今日はエアロバイク、モムチャンDVDしっかりやります。もちろんシックスパッドも!
#sixpad #エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#1日1食#ダイエット#ダイエット記録
15
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2日休んで、少し体調戻ってきてました!
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病み上がりなので、今日の運動は⇩のみ
。モムチャンダイエット15分
。ワイドスクワット20回
でした。
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体重58.9kg
体脂肪率34.6%
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10月目標の2kg軽減は叶い3kgなんとか落とせたので、
11月目標に向かい引き続き頑張ります。
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11月目標は57kg台です!。
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もちろん体重重視というよりは見た目をなんとかしたいんだけど、体重は自分にとって客観的な指標やモチベーションになるから目標の一つとして。
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後は見たくないけど鏡の前にたくさん立って全身を見る。
目を背けない…。‍♀️。
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この1ヶ月は3kg落ちて嬉しかったけど、多分ノルマみたくなりすぎてストレスになって最後バタンキューしてしまったので、今月は楽しくダイエットできたらいいな❤️(๑•̀ㅂ•́)و✧
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夢の40kg台目指して後5ヶ月頑張るしかない。。
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とりあえず11月目標57kg台へ
12月目標55kg台へ
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そして最後3ヶ月で5kg減らして職場復帰します。。
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その後はもう少しゆっくりじっくり、ボディーメイクできるようにしていきたいな。
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#二児の母
#アラサー
#公開ダイエット
#下半身デブ
#ダイエッター
#ダイエット日記
#自分との戦い
#モムチャンダイエット
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#宅トレ
#産後ダイエット
14
生大根は酵素がたっぷりでダイエットにも効果的だそうで。
わたしは便秘改善目的でスタート!
できれば毎食食前がいいみたい。
わたしはすりおろしてポン酢チョイかけで食べている。
辛い〜けど大根好きやから。‍♀️
土、日、月と3日できるだけ毎食時食べてるんだが、
昨日今日とデター!
まぁ、お味噌とかヨーグルトとかも前よりよく摂るようにしてるから、総合的な結果かも。
まだまだ続けます

#生大根
#便秘
#便秘解消
#便秘改善
#ダイエッター
#ダイエット
#痩せたい
#引き締めたい
#筋肉つけたい
#ダイエットアカウント
#モムチャンダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ
#宅トレ
#自宅トレーニング
14
よかった、少し減少。
確実に。
#sixpad #エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#ダイエット#ダイエット記録##1日1食
14
久しぶりの登場‼️。
めちゃ懐かしのモムチャンダイエット。
30分運動して、疲れたけど、爽快感。

できる時はなるべくやろっと。✨
#モムチャンダイエット
#産後ダイエット
#熊田ダイエット部
14
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今日の体重59.1kg
体脂肪率34.2%
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今日の運動
。モムチャン
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今日は午前中家事して離乳食あげて寝かしつけて
そのあとモムチャンやって
長女のリカちゃん人形に付き合い
午後は車でお出かけしました。
そんなこんなで
エアー縄跳びもワイドスクワットも足パカも0。。。
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でも平日頑張ってたおかげかいい調子。
セーーーフ。
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明日も友達とランチだから空き時間に動かないと!!!
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#モムチャンダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#二児の母
#有酸素運動
#筋トレ
#宅トレ
#無酸素運動
#ダイエット日記
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#引き締めたい
#下半身デブ
#脱でぶ
#アラサーダイエット
#29歳
#報われるまで努力する
14
この夏休みかなり食生活が乱れたので(いや、それなりにがんばってはいたんだけど)今日1日は塩分抜き食事やります。
これでむくみがとれてアルカリ性の体になってくれたらうれしい_:(´ཀ`」 ∠):
でも、野菜が高いのでダイエットってお金がかかるなあと思う今日この頃。
会社で大量にカボスをいただいたので、ドレッシングがわりに使います。ありがたや
#キュウリ
#サニーレタス
#ピオーネ
#しいたけ
#カボス
#牛蒡茶
#モムチャンダイエット
13
#産後ダイエット記録
#産後ダイエット 9/1から始めて
2月と10日目になりました❤️。
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相変わらず#食事制限なしダイエット をしていて#モムチャンダイエット と#筋トレ を主にしてます。‍♀️⭐️
体重は55kgで停滞してしまっていますがサイズは変わってきているみたいで嬉しいです☺️。洋服も上下Mサイズに戻れました。
産前みたいに上だけはS着れるように頑張りたいと思います。
どれだけ妊娠中に《妊婦だから。》。を理由に食べまくってたか...このセルライトを見るたびに萎えちゃってます。。笑笑
.
今回は
#ヒップ 以外の項目が全て痩せてました。
嬉しい。
少しの変化も喜んでポジティブにやるしかないな~。。
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#ダイエット
#2児のママ
#夏生まれベビー#男の子女の子ママ
13
スポーツとは無縁の私だが、今度こそ健康的に引き締まったモムチャンになる!と、心に決めて周りに吹聴して回ってます(笑)

私がリスペクトしてやまない、チョン・ダヨン氏のDVDをアマゾンでポチ。

インドアバイクあるし、フィギュアロビクスのDVDもあるし、少しずつ負荷かけて、とことん、筋肉を痛めつけて基礎代謝を良くしなきゃです。

インドアバイクはただ漕ぐだけでは意味がないと思い、#ビートフィット というガイドアプリを落としてみたら、あらあらまぁまぁ!短い時間で効果的にエクササイズが出来るのでこれは試す価値あり!

本当はスポーツクラブに行った方が気分も乗るのだけどねー。

#モムチャンダイエット #モムチャン
#フィギュアロビクス
13
数年前に流行ったモムチャンダイエット。
フィギュアロビクスは持ってたけど
当時は苦しい運動程効果があると思い込み
あんまりハマらなかった。
( キツいはキツいが余裕ある位。
今になって何故かダヨンさんにハマり
過去のDVD付き本とかDVDセットとか集めてる。
あと運動は脚と腕にウェイトつけてやってる。0.5㎏の。
この年齢になった時にこんな体型だったら良いのになぁ。
何よりもお菓子好き人間だから無理だろな。苦笑
今からやるよ。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#モムチャンダイエット
#エクササイズ
#エクササイズdvd
13
増えますね…うーん。
仕方ないです。
ここで諦めたら、痩せることはない。
だから継続。
昨日は仕事でしたが…エアロバイク20分、シックスパッド、モムチャンダイエット30分×3枚しました。
たくさん動いたからこそ結果が出ないのは悔しい。
お通じがしっかりなかったこと、生理前のむくみ?が原因か。
自分に厳しく努力します。
#sixpad #モムチャンダイエット#エアロバイクダイエット#ダイエット#ダイエット記録#1日1食
13
結婚式の写真を少しずつ見返しています☺️.
このブルーのドレスは試着1回目で即決したもの♡.
このドレスに合わせて旦那さんの衣装も決めました☺️.
会場の装花を白をベースにしたナチュラルな感じにしてもらったので、紺を差し色に♬
白ドレスよりもこちらの方が気に入っています☺️.
#157cm #モムチャンダイエット #しっかり食べて痩せる #お色直しドレス #花嫁ダイエット
13
昨日と同じ体重。
体脂肪率はやや減少傾向。
昨日はシックスパッド、エアロバイク20分、モムチャンダイエットDVD3枚しました。
継続。
#sixpad #エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#1日1食#ダイエット#ダイエット記録
12
一昨日の影響ですね。
また1つ1つこなしていきます!
#sixpad #エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#ダイエット#ダイエット記録
12
最近のトレーニング。✨ *
*
☠️フィギュアダンプ☠️
かなり前に流行った勧告のモムチャンダイエットのやつ。
筋トレメインのDVDで、30分間みっちり(?)やっています。
700㌘のダンベル持って上半身(肩、腕、背中)を鍛えてから下半身のトレーニングへ。 *
*
。食生活。
朝は息子に。をあげてから、サラダボウルを食べて、昼過ぎ夕方前にキャベツと豆腐のお好み焼きもどきをお酢と醤油、辣油で。
サラダ。には、レタス、キュウリ、アボガド、鶏胸肉で作った自家製鶏ハムを。これらをボウルに沢山。
昼過ぎの食事は、山盛りキャベツに豆腐1丁、茅乃舎の出汁、小麦粉スプーン1杯をグルグル混ぜてお好み焼き風に。チーズを一掴み混ぜることも。 *
*
*
。は比較画像だけど…
ま、変わってないね(笑)短期間なので。。
でもねでもね。コンプレックスの塊の太もも。毎日のランジで外腿が少し引き締まって来たような気がします(いやもう自己満レベル)
こーいった、他の人には絶対分からんような少しの変化をモチベーションに少しずつ頑張ります。

今日は体が重くて30分ではなく、15分のプレミアム版のDVDにしました。。
*
#インスタダイエット #ダイエット#宅トレ#筋トレ#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #宅トレのみ #宅トレ初心者#フィギュアロビクス #フィギュアダンプ#モムチャンダイエット#モムチャンダイエットプレミアム
11
昨晩の夜トレーニング。。
前日は少しハードにやったので、
昨晩はDUMBのみ。

汗かく。。。 #momchang
#モムチャン
#モムチャンダイエット
#momchangfitness
#jungdayeon さん
#チョンダヨン さん
#トレーニング
#training
#dumb
11
2018/07/06 FRI
.
今日の体型記録。。
.
腹筋が消えて来て身体が重たい〜〜
.
今はゴリゴリの腹筋よりも、すらっとしたメリハリのある身体を目指してます。。。
.
.
#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
11

【#産後ダイエット きろく】
ダイエットはじめて2ヶ月と6日目になりました!⭐️
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#ダイエット してるのに
#二の腕や#太もも太くなってる部分があるのはどうして。涙
#スクワット のやり方間違ってるのかもしれない。。
見本にしてる#ママさんダイエッター さんの投稿
見に行ってこようと思います!
.
●わたしのこれまでやってたこと。‍。(記録
週2.3回モムチャンダイエット
モムチャン後はプロテイン
暇さえあればスクワット
寝る前に娘とストレッチ
授乳中なので
食事制限は無しで痩せようと思ってます٩(๑´0`๑)۶
.
#ワンオペ育児#産後
#産後の抜け毛止まらない
#プロテインダイエット 始めました
#モムチャンダイエット
#2児のママ#163cm
#男の子女の子ママ#授乳中ダイエット
#夏生まれベビー#冬生まれベビー#授乳中
11
うますぎるのでアップ。
今日のお弁当。
胚芽パンのサンドイッチ、サラダと海藻スープ。
サンドイッチにはレタスと鶏ハム、アスパラガスのナムル、バジルを挟んでドレッシングなどはつけずシンプルに。
アスパラガスナムルのニンニクとバジルがええ仕事してくれててうますぎる。。。
海藻スープは沖縄物産展で買ったやつ。ジップロックのスクリューパックに少しだけ入れて持参。会社でお湯入れるだけの簡単スープ。
味噌汁は会社に置いてるけど、今日はスープな気分だった。
鶏ハムを作るときは沖縄の島マース使ったから沖縄風ランチ??
#胚芽パンサンドイッチ
#沖縄海藻スープ
#しままーす
#鶏ハム自家製
#モムチャンダイエット
11
1ヶ月近くダラダラとした生活してました=͟͟͞͞(๑º ロ º๑)
と言うか正確にはダイエットの事は常に頭の片隅にあるんだけど、実行できない…って感じで。

今日からまた改めて頑張ります!


#ダイエット部#ダイエッター#ダイエットアカウント#モムチャンダイエット#30代ダイエット#159cmダイエット#ダイエットママ#有酸素運動#踏み台昇降#半身浴#全身浴#反復浴#脂肪#お尻トレーニング#ヒップアップ#美尻になりたい#宅トレ#公開ダイエット#比較写真
10
昨日のトレーニング

モムチャンダイエット

プランク・サイドプランク 1分

スクワット・下腹部トレ・ヒップリフト 50回

クランチ・レッグレイズ 40回

ヒップアップトレ・脚パカ・腕立て伏せ 30回

腹筋ローラー 20回

肩甲骨・背中・股関節・太ももストレッチ
この他にも腕・背中・肩まわりのトレーニングしたから今日はかなりの筋肉痛です。

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット #ストレッチ
10
何とかウォーキングを40分くらい頑張りました。本当は早歩きとか意識した方がいいんだろうけど、それだと続かない気がして本当に散歩程度の速度です。
夜ごはんを具沢山スープにして糖質を控えめにしたおかげか、また73キロ台に戻ってきました。
基本は食事、ということを忘れないように取り組みます!

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm
10
少しずつだけど。
11日までに59.1kg無理な気がする…でも出来るところまでやってみる!
とりあえず継続!!!
もっと早く頑張っておけばな…って思うけど、もう仕方ない。
今を精一杯。
#エアロバイクダイエット#ダイエット記録#ダイエット#モムチャンダイエット#1日1食
10
増えましたね…
昨日回復食1日目で大根、きゅうり、味噌しか食べてないのに…まあ仕方ない。
回復食に移行するのは、いつかはしないといけないから。
正直かなりショックだけど、ずっと酵素ドリンク継続ってわけにはいかないし。
切り替えて頑張ります!!!
とりあえずやりきる!!!
#ダイエット#ダイエット記録#エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#回復食2日目
10
最近ほぼ毎日のように外食しています☺️.
体重は48.5キロ〜49.5キロあたりをウロチョロ。.
やっぱり食べたいものを食べてニコニコ元気でいられるのが1番だ☺️.
2枚目は、GUの590円Tシャツを着こなすアラフォーの旦那氏.
「この間おれとまったく同じ格好してる小学生おったで☺️笑」.
想像したら笑える☺️むふふ.
#ダイエット記録 #モムチャンダイエット #しっかり食べて痩せる #157cm #48kg #guコーデ
10
タコライスの卵失敗してまずそうに見える←

目標は見せられる食事!
もっと料理上手になりたい!

ダイエットと共に料理も上手くなるのが目標!。 スクワットとモムチャンダイエット今からします!

#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットメニュー #美容 #健康食 #モムチャンダイエット
10
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今日の体重57.4kg
体脂肪率34.3%
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今日の運動
。‍♀️下半身痩せ10分間筋膜リリース フォームローラー
。‍♀️モムチャン15分
。‍♀️股関節内転筋運動左右20回
。‍♀️ワイドスクワット20回
。‍♀️エアー縄跳び100回
。‍♀️足パカ30回
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今日はほぼキーーープという感じかな。
.
.
今から離乳食のストック作りしないといけない。。
ちーーーーん。。。。
頑張れ、私!
.
.
明日も頑張ろう( °દ° )
.
.
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#二児の母
#下半身デブ
#ダイエット日記
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#モムチャンダイエット
#アラサーダイエット
#アラサー
#美尻になりたい
#美脚になりたい
#可愛いママになりたい
#報われるまで努力する
#継続は力なり
9
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.
7/13 今朝の記録
▶︎体重 49.35kg(前日比-0.45)
▶︎体脂肪 26.3%(前日比-0.5)
.
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朝起きてすぐの体重。
3日連続49kg台。。。
ダイエット開始から-5.85kg。
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最近夜ごはんを野菜スープに変えてから減りが早くなった気が。
これはカロリー抑えたいというより、朝起きた時に胃に残ってる感が気持ち悪くて解消したいから。
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今日は児童館の赤ちゃん広場のあと、来ていたみなさんとお茶しました。
みなさんはミスド食べてましたけど、私は減量中なので、デカフェアイスカフェオレのみ。
よく耐えました〜
.
それにしても産後ママさん、みんな細い。ケンタッキーたべてミスド食べて、なんでみんなあんなに細いんだろう?。
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私は毎朝4時〜宅トレして、やっと5キロちょっと痩せて50kgを切って来たところなのに…とちょっとモヤモヤしてしまいました。
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他人と比べず、己を見つめるのみですね。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 95分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ
9
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今日の体重58.6kg
体脂肪率35.2%
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今日の運動
。‍♀️モムチャン15分
。‍♀エアー縄跳び1000回
。‍♀️ワイドスクワット60回
。‍♀️足パカ300回
。‍♀️カエルブリッジ30回
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今日はエアー縄跳びやるき⤵️の為1000回やって、気持ち切り替えのため、美尻トレに書いてあった#カエルブリッジ やってみた!。。。
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体脂肪率…あれ?
.
.
明日も細く長く頑張る。
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#公開ダイエット
#産後ダイエット
#二児の母
#美尻トレーニング
#モムチャンダイエット
#アラサーダイエット
#29歳
#脚やせしたい
#可愛いママになりたい
9
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ダイエット始めて今日で20日目‼︎
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トレーニングは今のところ3回お休みしたけどそれ以外は地味ぃ〜に続いてる。
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大体30〜45分くらいのトレーニングで終了です☼
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疲れてる時は#webgym の時短トレーニングとプランクだけやって終了!毎日続ける事が大事だよね。。
.
食事制限は一切無し‼︎完食とコーラは完全に辞めた。←
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体重は59〜60キロをいったりきたり、体型は自分では変化は感じないけど旦那曰く横幅が少し減ったらしい。
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今日は#モムチャンダイエット やってみた✨ウエストに効果あるみたいだから毎日やってみようかな。
.
そろそろ目に見える変化が欲しい〜ってボヤいたらまだ開始して1カ月も経ってないし食事制限もしてないしそれは無理だよって旦那に言われた。#そりゃそうだ
.
長続きして、運動が習慣になるようにするのが目標‼︎ .
#ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ゆるダイエット #痩せたい #宅トレ #宅トレママ #目指せ3ヶ月 #継続は力なり
9
今朝の体重。

昨日は久しぶりにモムチャンDVD
ダンベル30分1セット。

これだけで汗かいた。

#60キロ台ダイエット #熊田ダイエット部 #体重公開 #体重記録#モムチャンダイエット#ダンベル
9
昨日のトレーニング

モムチャンダイエット

スクワット・ゴムチューブで腕トレ 30回

肩甲骨ストレッチ

今朝も大雨☔早くやんでくれることを祈ります!
大きな被害がでませんように。

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット
9
2018/07/10 TUE
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今日の体型記録。。
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鏡が汚い..。。
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昨日お通じがあった割には下っ腹のぽっこりが治らない。
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もしや、#センナ茶 に身体が慣れてきたのかな⁉️便秘のひどい時しか飲まないけど。
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#モリンガ茶 ってどうなんやろう?
気になる... .

#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
8
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今日の体重58.9kg
体脂肪率34.7%
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今日の運動
。‍♀️モムチャン15分
。‍♀エアー縄跳び500回
。‍♀️ワイドスクワット30回
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.
今日はなんか体の調子やらメンタルダウンで⤵️
なかなか運動やる気おきず…。。
.
.
どーしたらいいんだろう…
夜泣きとかもまだあるし寝不足もあるな…⤵️
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明日は大きな用事はないからゆっくり寝てみようかな…
次女ちゃんのお昼寝時間に…
.
.
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット日記
#二児の母
#モムチャンダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#眠い
8
Day4
体重は変わってないのに、急に体脂肪率が0.5%も減ってる。筋トレの成果かな(^^)♡

*今日のメニュー*
足パカ20回×3
腹筋15回×3
ワイドスクワット20回×3
グッドモーニング20回×3
ベントオーバーロー20回×2
ベントオーバーダンベルレイズ20回×2
トライセプスエクステンション20回×3
キックバック20回×3

モムチャンダイエット ダンス編
EMSお腹、腰

今日はせっかく早く夕飯を食べ終えたのに、21時に父が突然カキ氷を作りだし渡された。本当酔っ払いは大変。今、長期で実家に帰ってきています。
私ダイエット中って言ったよね?結局こんな時間に食べさせられ…
明日の体重が怖い。

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット #痩せたい #綺麗になりたい
7
お盆明け久々のダイエット。お盆中に不摂生をし過ぎました。。
取り戻しに全力をかけます。。 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#モムチャンダイエット
#筋トレ女子
#ビリー
#ジリアンマイケルズ
#クレアチン
#ダイエットは欲望との戦い。
7
.
今朝は50.7kg!。
少しずつ減量できてる
今、モムチャンダイエットが気になってるんだけどどれ買ったらいいかなぁ?
.
.
ほんとセットのやつでいいかな?
.
とりあえず、毎日続けられるか
そこが問題だったり(笑)
.
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#ダイエット #インスタダイエット #反り腰改善 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ママダイエット #モムチャンダイエット #筋トレ
7
今日は #figuredumb
少々テンション低めだったけど、始まったら頑張れましたε-(´∀`*)ホッ
#jungdayeon #momchangdiet #モムチャンダイエット #helloaugust #時間かけて頑張る
7
思ったより増えていません。
まだまだ油断は禁物です。
次に会える日があることを祈り、1kgは減らしたいと思います。
今日は5時起きでシックスパッド、エアロバイク少し。
こんな日々が続きそうです…
#sixpad #エアロバイクダイエット#1日1食 #モムチャンダイエット
7
5日#モムチャンダイエット ・
⚫︎朝ごはん:目玉焼き、チキンこれの半分、鮭フレーク、納豆、へるしごはん
⚫︎お昼ごはん:無し
⚫︎夜ごはん:ミネストローネ、欧風カレー(338㌍)
#ダイエット仲間募集 #マイサイズ
体重減った♡
7
相変わらず食欲増し増しで、ジャンクなものが食べたくなります。
栄養足りてないのかな(´;ω;`)
夜はフィギュアロビクスとウォーキング、半身浴もしたので食べすぎた割には増えてません。
でもこんだけ運動しないと増えちゃうってことはやっぱり基本は食事なんだなと再確認。
夜ご飯作る元気が出ないけど、ぼちぼちやっていこう。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#アーモンドミルク #フィギアロビクス
6
昨日のトレーニング

モムチャンダイエット

スクワット 30

ヒップアップトレ 40

ヒップリフト 50

肩甲骨・背中・股関節ストレッチ

腕立て伏せ 20

腹筋ローラー 30

腕ゴムチューブ 40

お盆休みに入り、実家でも軽くトレーニング

筋肉痛です!特に肩・腕・背中

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット
6
昨日のトレーニング

モムチャンダイエット

クランチ・下腹部トレ・ヒップアップトレ・ヒップリフト 20回

背中ストレッチ

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット
6
何とかかろうじて73キロ台をキープという感じです。
今日も食欲おさまらず、友人と行ったガストでミートドリアと山盛りポテトを…。
天候が悪く3日ほど空いていたウォーキングは再開したものの、この3日は食事がめちゃくちゃでした(´;ω;`)
休みになるとリズムも内容も乱れがちになるので、また明日から整えていこう。
朝のプロテインをアーモンドミルクで割ってみたらなかなかいけました。
これが終わったらまた豆乳に切り替えてみよっと。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#オートミール#アーモンドミルク
6
お昼ゎ抜きました!
夜ゎうなぎ丼食べに行ったので、明日の体重が怖い( ˟꒳˟ )
ビタミンBのサプリ届きました♡
#モムチャンダイエット
6
夜静かに運動するなら、このモムチャン。
韓国のチョンダヨンという人のエクササイズやってます。ひと昔前に流行ったかな?
この人も産後太りから脱出した人です。リスペクトしてます。
「アニョンハセヨ~チョンダヨンスムニダ~」から始まるので、韓国の挨拶は覚えました。
15分のエクササイズで、このあと無酸素運動を取り入れます。息子が寝静まった後やるのが最高です。
#夜トレ#モムチャンダイエット
6
29日#モムチャンダイエット #宅トレ
最近毎日アルカリ水2L以上飲んでる₍₍◝(°꒳°*)◜₎₎お水ずーっと無料なんだよぉ♡♡朝のストレッチヨガがとても気持ち良い日課になってます❤️
今日ゎ1週間ぶりだけどまた美容院。行ってきます❤️
お気に入りの美容院見つけて嬉しい。
アシスタントの方がとても丁寧でとても優しいお姉さんだった♡♡またそのお姉さんがいいなぁ❥❥❥
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産後一ヶ月から平日だけ、これをやりだした。15分くらいなので難なくできた。
一週間くらい。
#モムチャンダイエット
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30日#モムチャンダイエット
ダイエット仲間さんに教えてもらったカゴメの糖質想いのシリーズ♡
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今年2月に第一子を産み、5月で産後3ヶ月を経過したので本格的に産後ダイエットを始めました。
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完全母乳だと体重減るっていうのは都市伝説ですね…。
私は産後1ヶ月でガクッと下がった後、また増え続け、気づいたら妊娠前+3キロを超え始め…
さすがにこれではヤバイ!!と思い、ダイエット始めました。
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赤ちゃんとの生活は予定がよめないので、赤ちゃんがまだ寝ている間に運動を終わらせることを目標に。
まいにち朝4:00〜が勝負!!
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憧れのたろうさん(@taro.taro.taro.29 )
↑勝手にタグ付けごめんなさい。‍♀️
のメニューを参考に、
*踏み台昇降
*モムチャン
をやっています。
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#ダイエット仲間募集 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #産後ダイエット #宅トレ
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昨日のトレーニング

モムチャンダイエット

スクワット 40回

腕立て伏せ 30回

肩甲骨・背中ストレッチ

少し動いただけでも汗が止まらなくなります!この夏、しっかり汗をかこう!

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット
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ゆるやかながらも3日続けて体重が減ってる。
昨日は外食で遅くなってウォーキングできなかったので、昔買ったモムチャンダイエットプレミアムのDVDを引っ張り出してやってみました。
15分でも汗だく。
7月はウォーキングにモムチャンをプラスでいってみようと思います。

昨日食べたもの。


低脂肪乳+プロテイン+青汁
あおさと油揚げの味噌汁+半熟玉子


お弁当(2枚目)

間食
サバスミルクプロテイン


外食
ノンアルビール
焼き鳥塩で6本
地鶏のたたき
枝豆
玉ねぎサラダ

運動
モムチャンプレミアム15分
ストレッチポールでストレッチ

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット
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#モムチャンダイエット #へるしごはん#マンナンごはん
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2日連続トレーニング♪

楽し苦しいエクササイズ。

BM.SLINE.MAT.DUMB……
効く〜。。

#フィギュアロビクス
#モムチャン
#モムチャンダイエット
#momchang
#チョンダヨン さん
#jungdayeon さん
#traning
#トレーニング
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今日からUSJに行く予定で前々から予定を立てていたのですが、この大雨で交通機関が乱れている&まだまだ雨が降る予報ということで泣く泣くキャンセルに。
水曜日くらいからずっと天気予報とにらめっこで落ち着かない日々でした(´;ω;`)
キャンセル決めたら急にお腹すいて今日は朝からクレープにヴュッフェとお腹いっぱい食べています。
明日の体重が怖いけど夜と週末の食事で調整しよう。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#アーモンドミルク
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7月1日♡7月スタート♡
いろいろ目標あって楽しみっ❤️
今日も#モムチャンダイエット 頑張りました✨ ダンベル運動とか柔軟体操もします♡
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15分のモムチャンダイエットに、慣れてきたので今日はこれ。20分過ぎたころからきつくなってきた。30分すぎたらもう、うでが上がらないよー。
終わったあとのキレートレモンが抜群にうまい!! 今日三番目の子の保育所申し込みしてきたけど途中入所は難しいですねー、って言われた。どーすりゃいいのさ。二番目の子は産後の期間が終わるから求職の為で保育所いれてるけど、三番目も保育園入れないことには職就けないじゃん。矛盾するよなー。保育所。あーぁ、
#モムチャンダイエット#フィギアロビクス#チョンダヨン
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昨日は食べ放題へ。
デザートは食べなかったけど、揚げ物にTKGに脂質も糖質もたっぷり堪能しました。
やっぱりご飯は美味しいなあ✨
糖質とったし!ということでウォーキングには行けなかったこどBCAAとってモムチャンのダンベル30分してから眠りました。体重はやっぱり増えてたけど、1ヶ月で見たら確実に落ちてる!
目標の1ヶ月に5%には届かなかったけど、地道にまた始めます。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#アーモンドミルク#bcaa
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7/11 今朝の記録
▶︎体重 49.9kg(前日比-0.55)
▶︎体脂肪 26.8%(前日比-0.6)
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朝起きてすぐの体重。
50kg切りました✨✨
ダイエット始めて2つ目の目標だったので嬉しい。
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でも前日から落ちすぎ。何が起きたのだ。
明日は無理でしょう…。
まずは今月49kg台を安定させたい!
脱50kgの壁!!
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 90分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ
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11日
#モムチャンダイエット
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7日#モムチャンダイエット
#マイサイズ#金のどんぶり#へるしごはん
体重が2キロ落ちたらネイル行こうと目標にしてたけど、もうちょっと減らしてからにしよう♡
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本日の計測。
▶︎体重 51.0kg(前日比+0.3)
▶︎体脂肪 27.5%
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先週金曜日に最小値50.3kgを記録したのに、この土日で+0.7kg…
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暴飲暴食せず、カロリーも一日1100以下に抑えたのになぜ…。
中太りの夫がバリボリお菓子を食べるのを横目に耐えたのに、結果が伴わないと辛いですね。
朝から落ち込みます…
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でもきっとコツコツ継続することしかないんですよね…
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当面の目標は、7/21の親戚集まりまでに、50kg前半。
(あわよくば、50kgを0.1kgでも切りたい…小声。)
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【今日の朝トレ】
*踏み台昇降 90分
*フィギュアロビクス 3本 (フィギュアロビ./フィギュアマット ./フィギュアダンベル)
*脚パカ 200回
*内腿トレ 20回×3
*二の腕トレ三種 各20回×3セット
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #宅トレ
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昨日のトレーニング

モムチャンダイエット マット

スクワット 70回

開脚ストレッチ

肩甲骨・背中・股関節・太ももストレッチ

ストレッチのお陰で背中の稼働率が上がった気がします☆これからも続けていこう!

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット #ストレッチ
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宅飲みで一気に増えた分、とりあえず戻りました。
食べ過ぎた後はすぐ調整ですね!また今日も夜飲み会だから増えると思うけれど。
イベント楽しみつつ、目標は忘れずに頑張ります✨

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm
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先週お出かけして沢山歩いたから股関節にダメージ。
いろいろあって心のダメージ。

ようやく復活してきたのでモムチャンダイエット フィギュアロビクス ダンベル

クーラー入れてたのに滝汗でした。
#ダイエット
#モムチャンダイエット
#figurerobics
#ダンベル
#チョンダヨン
#滝汗
#なかなか痩せない
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昨日は74.5まで増えたけど、ひとまず許容範囲に戻せたかな。
やっぱり平日の方がご飯の時間や内容調整しやすいなって思います。
家にいると家族のお菓子とかあって誘惑に負けてしまう。
引き続き頑張ります。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#アーモンドミルク
4
13日
#モムチャンダイエット #マイサイズ#へるしごはん
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9日
#モムチャンダイエット
#マイサイズ
#マンナンごはん
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10日
●朝、鮭ちりめん、へるしごはん、たまご少し、ウインナー1本、納豆
●お昼無し
●夜、カツ3つ、へるしごはん
#モムチャンダイエット
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昨日は1日行事で立ち仕事。夜ご飯はお好み焼きを食べました。
体重増えるだろうな〜と思ったけど、1キロ近く戻ってもまだ74キロ台。
もちろんまだまだ肥満には変わりないのだけど、1週間、1ヶ月単位で見れば確実に減ってる✨
今日も飲み会だし、週末はイベントの予定があるので、それ以外の食事と運動を気をつけて楽しみたいと思います。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#151cm #モムチャンダイエット
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朝☆目玉焼き、鮭フレーク、へるしごはん
昼☆糖質想いのオムライス(221㌍)
夜☆マイサイズのハヤシライス(263㌍)
#モムチャンダイエット #マイサイズ
3
昨日はお尻トレーニング・有酸素のみ。
最近子供の寝かしつけで寝落ちして半身浴が出来てません。あと、外出が多いので中々沢山水分とる事も出来てないかな…


#ダイエット部#ダイエッター#ダイエットアカウント#モムチャンダイエット#30代ダイエット#159cmダイエット#ダイエットママ#有酸素運動#踏み台昇降#半身浴#全身浴#反復浴#脂肪#お尻トレーニング#ヒップアップ#美尻になりたい#宅トレ#公開ダイエット#比較写真
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4日#モムチャンダイエット
体重減りましたぁ(*´꒳`*)❤️❤️
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3日#モムチャンダイエット
日本。。負けちゃって悔しかったなぁ⚽️
世界とは戦えんけど。。今まで自分とさえも戦えんかった☹️自分に勝つってすごい達成感なんだろうなぁ✨✨頑張ろぉ。。。
B.B.Bが気になる…
3
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7/12 今朝の記録
▶︎体重 49.8kg(前日比-0.1)
▶︎体脂肪 26.8%(前日比±0)
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朝起きてすぐの体重。
昨日につづき49kg台。。。
ダイエット開始から-5.4kg。
日々の増減に一喜一憂してはいけないとわかっていつつ、嬉しい☺️
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今日はベビーマッサージのあと、ママ友達とご飯なので食べ過ぎには気をつけます。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 90分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ
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思ったよりは増えてない…けど今日も引き続きよく食べています。
夜は何とか運動時間を捻出しよう。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm
3
2日#モムチャンダイエット
体重減ってたあ❤️❤️
2
今日から本格的にダイエットスタート!
と言っても、ストレスがかからないよう長い時間をかけて地道にやっていこうと思っています。一年後には変われてるといいな。
いつも三日坊主で終わってしまうので、人の目を気にしながら毎日体重も公開していこうと思います。
こうでもしないと私は痩せられない気がする。

ダイエットスタート日は
60.7kg 体脂肪率35.1%
えらいこっちゃ。
妊娠を機に10kg以上太り、体脂肪率も22%→35.1%へ。
授乳をすれば痩せるという言葉にまんまと騙され、周りは痩せていく中自分だけ太ってるという、すごく惨めな気持ち。元々太りやすい体質の私は、やっぱり運動が必要。「小さな子どもがいるから運動できない」はただの言い訳。努力が必ず報われる訳ではないけど何もしなければ何も変わらない。そう強く思いました。

一緒に頑張ってくれる方大募集です♡

今日のトレーニング
足パカ20回×3
腹筋15回×3
モムチャンダイエット 筋トレ編
ワイドスクワット20回×3
グッドモーニング10回×2
背中痩せストレッチ20回×3
二の腕痩せストレッチ20回×3

#ダイエット #モムチャンダイエット #宅トレ
1,108
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おはようございます☀︎
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久しぶりに比較写真です。
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左▶︎2017/12
右▶︎2018/10(昨日です)
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1年弱で4kg減量。
他のダイエッターさんと比べると
私は相当スローペースでの減量でした。
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だからこそ、
続けられているのかなとも思います。
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過去に何度もリバウンドして
その度に今回が最後のダイエット!!
と意気込むけれど
頑張りすぎて途中でスイッチ切れて
リバウンドの繰り返しでした。
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今回のダイエットを始めてもう少しで2年。
今こうやってリバウンドせずに
維持できるようになったのも
過去に散々リバウンドを経験してきたからだと思ってます。
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失敗を経て得たものは
『続ける』ということの大切さです。
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続けることってそんな簡単なことではないし
何かと天秤にかけたとき、
ダイエットの優先度はかなり低くなりがち。
それ故にダイエットは続けられにくい。
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本来規則正しい生活、食生活をしていたら
ダイエットとは無縁なんだろうけど
ちょっとした気の緩みの積み重ねが
ダイエットを必要とする体にしていく。
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その『ちょっとした気の緩みの積み重ね』
と同じ程度の感覚で
食事改善や運動をすれば体は変わる。
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簡単に太ったわけじゃなく
日々の積み重ねで太ったわけだから
日々の積み重ねで痩せるしかない!と思い
長期戦になることを覚悟して
今回のダイエットに挑みました。
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それから早2年弱。
今はダイエットをしているという感覚はなく
食事改善や運動することに対して
健康でいるため…と思えるようになりました。
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無理をしないこと。
頑張りすぎないこと。
続けられることをやる。
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どんな小さなことだとしてもやるかやらないか。
やらなきゃ何も変わらないし
むしろ歳を重ねれば重ねるほどに
マイナスになる可能性もあるんだなと感じました。
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ゆるく、のんびりやりましょう。
そして続けましょう。
時に無理や我慢が必要なときもあるけれど
ゆるく、のんびり気長に楽しく☺️
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#ボディメイク #宅トレ #筋トレ #腹筋女子
#たろうちゃんダイエット #ジリアンマイケルズ
#モムチャンダイエット #トレーシーメソッド
#踏み台昇降 #トレーニング #ワークアウト
#ダイエット仲間募集 #比較写真 #ビフォアフ
#公開ダイエット #お腹痩せ #脚やせ #継続
#beforeandafter #4kg #減量
1,096
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おはようございます☀︎
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今までやってきたダイエットを知りたいというご質問を頂いたので
簡単ではありますがまとめました。
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内容はどうであれ、
やはり何よりも続ける事が大切だと
この1年8ヶ月で身をもって感じました(^^)
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まずは簡単に出来ることから始めたらいい。
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『明日からやろう!』というような内容は
きっと続かないだろうから
思い立ったその日から出来るような事を
少しずつでいいから始めてみる。
そうすれば必ず変わる日はくると思っています。
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簡単にまとめましたが
参考になれば嬉しいです(^^)。
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#ボディーメイク #宅トレ #筋トレ #腹筋
#たろうちゃんダイエット #モムチャンダイエット
#ジリアンマイケルズ #踏み台昇降 #ワークアウト
#トレーニング #ダイエット #ダイエットまとめ #まとめ
#運動 #食事制限なし #ダイエット仲間募集 #プレ花嫁 #機能性ディスペプシア
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夜ご飯作る気にならずで、冷食パスタに肉団子、ノンアルコールカクテルにお好み焼きというひどい食事メニューでしたが、久しぶりに減ってた。

ウォーキング40分+フィギュアロビクスのマット、半身浴のおかげかなと思います。
食事がきちんとできてたらもっと減るんだろうけど、タラレバ言っていてもしょうがないので動けるときは動いて消費します。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#フィギュアロビクス
1
高校生の頃からはまってる…
ちょこちょこと続けてる…
お世話になってるモムチャンダンスダイエットのDVD …‼️ このお盆休み中に美味しい物を食べて、寝て転がってみたいなグータラ生活をしたせいで…
2㎏も太ってしまった。。 30分以上のDVDだからめちゃくちゃつらいけど、これをしっかりやったあとは達成感に満たされる( ´∀`)/~~✨✨✨ 今日から頑張ります( >д<)、;'.・。 #モムチャン
#モムチャンダイエット
#モムチャンフィットネス
#モムチャンフィギュアロビクス
#モムチャンダイエットしてる人集まれー
#モムチャンsダンスダイエット
#モムチャン再開
#モムチャンダイエットで頑張ります

Twitter

うるせえモムチャンダイエットするぞ
たしか、モムチャンダイエットの動画に、娘さんも出てますよね(●´ω`●)

姉妹に見えますけど笑

お互い頑張りましょうね♪
何年まえの本だろ

本当にこの人に一目惚れして買ったのに
もちろん続かなかった

読み返すと今なら納得出来ることばかり書いてあるな
気分転換にやってみよ!
DVDどこいった???

#モムチャンダイエット
#テキ村式ダイエット
#ダイエット垢
ダイエットの本を読むのが好きで、昨日から遅ればせながらモムチャンダイエットの15分版みたいなのを始めた。

韓国おばちゃんの谷間とクビレを見ながらやる、ビリーズブートキャンプ。
カービーダイエットは先生の合いの手が恥ずかしくて家ではできん。
そうすると最良はビリーか・・・
昔流行ったモムチャンダイエットってあるじゃん?あれって一種の有酸素運動よね?家で出来るじゃん\(^o^)/いぇい
モムチャンダイエット

本やDVDでもおなじみ、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさん考案のダイエットメソッドです。
ヤーナリズムとかモムチャンダイエットやってた時は全く痩せなかったのに...。

・スクワット
・ストラテラ
・ストレス

この3つが揃って気づいたら9kg痩せてた。

#ダイエット
大学のテストが終わったし、あと少ししたら夏休みなので、今日から本格的にダイエット開始です!
夏休み中は8時間ダイエット!モムチャンダイエットを中心に!!
自分のためにも!推しのためにも!!
頑張るぞ!!
モムチャンダイエット終わった〜
ダイエットDVDとかエクササイズDVD、己の意思でやるかやらないか決められるから続かない欠点もあるけどやっぱり私はこの手軽さと達成感大好き♡毎日やったりは出来てないけどちょっと運動したい時におすすめすぎる❗️
モムチャンダイエット4回目
ダイエット開始してから5キロおとした。よくやってるよ自分。こうなったら結婚直後の体重に戻すか。
モムチャンダイエット

本やDVDでもおなじみ、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさん考案のダイエットメソッドです。
モムチャンダイエット

本やDVDでもおなじみ、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさん考案のダイエットメソッドです。
女力をあげる新しいダイエット!    モムチャンダイエット
チョン・ダヨン 独自のダイエット方法「モムチャンダイエット」で有名な韓国カリスマ主婦です。
ダイエットのためのDVD、色々試したけど、やってて1番気持ちよかったのはモムチャンダイエットだったな・・。
あれを30分やり通したときの清々しさったらもう。
出産してやれるようになったら時間見つけて再開しよ
モムチャンダイエット

本やDVDでもおなじみ、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさん考案のダイエットメソッドです。
二の腕の筋トレ中です(๑•̀ㅂ•́)و✧
ダンベルは1.2㌔の重さを使用してます
かれこれ5年程前に買ったモムチャンダイエットの付属品ダンベルを愛用中

相変わらずお腹の肉が服の上からでも分かるくらい乗ってる
ヤバイなこの後腹筋やろ‍♀️
#ダイエット #ダイエットのモチベーション #筋トレ
7月からの海シーズンを笑顔で向かいたいあなたへ完璧なボディーラインつくりはこれからでも十分間に合います。お得なダイエットコースも公開中ですのでチェックしてみてください。#CALOBYEPLUS #カロバイプラス #ダイエット #ソンナウン #モムチャンダイエット
今日は華金❣️女子会や会食など多いと思いますが、お食事もお酒もほどほどに そして、カロバイを忘れずに#今日もカロバイ

#カロバイプラス #calobyeplus #カロバイダイエット #ダイエット
#モムチャンダイエット #ダイエットは楽しく
体重 55.4 体脂肪 32.7

やっぱり 食生活悪いし 赤ワイン
呑んじゃうし モムチャンダイエット
してても 減るわけないかあ

朝も モムチャンダイエット 追加
⭐️ ダイエット 垢 始めました ⭐️

150㌢ ⇒ 56 ㌔ 体脂肪 32

まずは 50㌔ 目標は 45㌔

華やかな 20代をデブで終わらせ
たくない

モムチャンダイエットで頑張ります
朝体重61.7 体脂31.6

昨日は疲れすぎでダイエットサボったけど、今日は朝から頑張ってきた!

スクワット40
筋トレマシン3分?

ランニングマシーン60

後で出来たらモムチャンダイエットよ!!!!!
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