モムチャンダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

Instagram

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おはようございます☀️
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ここ2週間のビフォアフです。
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体重は50kg⇒48kg
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お腹も太ももも、まだまだ
ムチムチなのですが
。に乗ってた腰のお肉が
スッキリしてきました。
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今日は昼から仕事休み〜♪
な・の・で!
モムチャンやります。。。
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あと、プランク。。。
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こんにちは☀︎
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インスタ始めて今日で1年経ちました。
ダイエットを始めたのは1年8ヶ月ほど前からです。
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数値としては…
2015年の秋冬▶︎▶︎52-53kg
そこから体重を計らず、何kgまで増えたかは不明

2016年冬、ダイエット開始

2017年の夏▶︎▶︎50kg切る

2017年の冬▶︎▶︎46kg代達成、22%

2018年7月現在▶︎▶︎43kg代、15%弱
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というような感じです。
ダイエット開始の体重が何kgあったか不明ですが
おそらくこの写真を見る限り最後に計った時の52-53kg以上は
あるだろうなという感じです(д・ヽ) .
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過去にMAX59kgまで増えたことがあるので
そこまではいかなかったとしても
それに近いだけの体にはなってたと思います。
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ここまで頑張って続けられたのはインスタを始めたからだと思うし
何より一緒にダイエットしてくださる方々がいたからです(^ω^)
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踏み台、モムチャン、ジリアンを始めましたという方が
たくさん増えて増えれば増えるほど嬉しくて。。
始めてくださった人たちの為にも、まずは私が証明になろう!と気合が入りました(´;ω;`)
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ダイエットは一人でやると本当に苦しい。
でも仲間がいると、心強いし何より楽しい!。♡
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これからも引き続き頑張ります(*´ω`*) 結婚式が終わってしまったら何もイベントはないけれど
今は運動が日課になっているのでやめません。
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これからもよろしくお願いします。
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#DrDiet
#ダイエット法はアカウントページのurlから
@miey___bodyshape さんより。
ヒップトレーニングです。
骨盤矯正にも最適✨
ぜひ参考にしてみて、皆さんも実践してくださいね。

Repost @miey___bodyshape (get_repost)
・・・
今日もモムチャンエクササイズ1時間。
今日の動画はヒップトレ。ちょっと長いよー。。
骨盤矯正にも効くよ。
最近、私のインスタをきっかけに
「モムチャン始めました!」というコメントを沢山頂いてます。
私はモムチャンのインストラクターでもないし、
まだまだモムチャンボディになってないけど、
モムチャン仲間がいっぱい出来て嬉しいし、
一緒に頑張ろう〜と思えるの。
モムチャン先生ダヨンさんに感謝でしかありません。
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こんばんは。
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今日は顔痩せのビフォーアフターを。
顔出しは恥ずかしいのですが
顔に限っては隠すと痩せたのが伝わりにくいので
思い切って出しますm(._.)m
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左:2017/06 おそらく50kg弱
右:2018/06 44kg前後、体脂肪率14%
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体重は6kgほどの差です。
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2017/06でも痩せたと思っていたのですが
比べてみると丸い。
とにかくほっぺがパンパン。。
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顔痩せの為には、過去に載せたマッサージを
とにかく頑張りました!!!
むくみが取れるだけでもかなり違うので、
顔痩せしたい方はぜひマッサージして頂きたいです。✨
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顔のお肉が落ちたおかげでスッキリしましたが
老けて見えるようになったのが最近の悩みなので
顔も鍛えられるなら鍛えようかなと思い始めてます。
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さて、今日も運動始めます。
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こんばんは。
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先日買ったUNIQLOのビキニ。
上が500円で下が380円だったはず!
安くて思わず購入♡
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今年は結婚式が終わるまで
日焼けは厳禁なのでプールは8月になりそうです。
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そして本日最小値更新!
43.45kg/13.1%
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体重、体脂肪が落ちてきて
生理止まるかな?と少し心配だったけれど
今月も無事に来ました。。‍♀️
ここ数日毎朝同じ体重で停滞期?と思ったけど
生理前の浮腫だったみたい。
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皆さん、水着の時ヌーブラって付けてますか?。
私は胸が小さすぎてヌーブラが水着から出てしまうのですが…。
同じような方いらっしゃいますか?m(._.)m
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貧乳用の水着を作って欲しいと心底思います!!!
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さて、今日も頑張ります!。
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ちょっとした体重の変動で買ったばかりのお気に入りの服が合わないことに悩んでいる方もいらしゃると思います。

その悩みを解決するために、食事制限や激しい運動で日々疲れているあなたをサポートする、カロバイプラス❣️ 食事制限のストレスもなく、食べたいものを食べながら簡単にダイエットしていくのはいかがでしょうか❓#食べ過ぎは要注意

ソンナウンと一緒にこの夏を楽しく過ごしていきましょー。

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プロモーションインストラクターを務めさせていただいている『モムチャンダイエット』娘もペキカンに覚えちゃって。親子で是非トライ!!!
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こんばんは。
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再びお腹のトレーニング動画です!
こちら取り直し5回めぐらいなのでヘロヘロです。
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最近まで腹筋運動はしていませんでしたが
やるようになったら腹筋でました。
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やり方
①横になり上半身を起こし、つま先にタッチ

②再び横になる

③脚をあげて、つま先or足首にタッチ
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①〜③の繰り返しを1分!!
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これきつくて嫌いですが効きます!。
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ぜひ試してみてください(^ω^)
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こんばんは。
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夫が不在の日には、
リビングに姿見を持ってきて運動をしてます。。
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変なフォームじゃないか?
どこの筋肉が動いているのか?
そして何よりどこにどれだけのお肉がついているのか?
を見ています(д・ヽ) .
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鏡を見ることでやる気がフツフツと湧いてきます。
ここに効かせよう!と意識も出来るし
一人の日は鏡を見ながらの運動で気を引き締めようと思います!
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体重もそうですが、現状を把握することって本当に大事だと思います。
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私は鏡を買うときに、一番太って見える鏡を買いました。
中にはとっても、細く見える鏡とかあるけれど
現実を受け入れる為にそれは除外しました。
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今日は何しようかな〜?。
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今日は華金❣️
女子会や会食など多いと思いますが、お食事もお酒もほどほどに。。。 そして、カロバイを忘れずに。
#今日もカロバイ

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これからの海シーズンを笑顔で向かいたいあなたへ。

完璧なボディーラインつくりはこれからでも十分間に合います❣️そのさきの笑顔の自分を想像しながらさらに頑張っていきましょー

カロバイプラスに関するお得な情報は、ネットで「カロバイダイエット」を検索。#ダイエットは楽しく

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こんばんは。
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昨日はたくさんのご質問ありがとうございました♡
1つ前にモムチャンの質問をまとめました。
踏み台とタイムスケジュールについてはこれから
まとめる予定なので少しお時間くださいm(._.)m
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今日も最小値を更新。
42kg代なんていつ通り過ぎたの?ってぐらい
記憶にない数字なので自分でもびっくりです!!
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先日オールブランを載せましたが
それ以降毎日食べてて、
汚い話ですが昨日今日と1日3回も出てます。
3日に1回のペースの時もあったのに
毎日、しかも数回出るってすごい!(°_°)
これまでの。が出たのも減った要因かな?と。
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3連休どこも暑くなりそうなので
皆さま体調には気をつけて
楽しい休日をお過ごしください(^ω^)♡
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#ちょっとうれしいこと
最近体型が何となく、前より太ってる気がして、写真に残してなかったんだけど…今日何気なく鏡を見ると、足の付け根にほんのちょっと隙間があるの‼️
いや、きっと世の中の人、隙間ある人のが多いんだろけど、わたしにこの隙間ができるとはほんとに思ってなくて…うれしくなってちょっとモチベーション上がりました(*´ω`*)
自分の体に向き合ってみると、いろんなこと発見出来て、またプラスにしていけそうな予感です。。
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左は10/23 61.2kg 32.6%
右は今日の入浴前 53.5kg 26.3%

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ダイエットで最も大事なことは食事のバランス。ちゃんと食べて栄養素もしっかりとりながら理想的な自分を作っていくのが最も健康的なダイエットとも言えます。

理想的な自分がその先にいる。
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#モムチャンダイエット 本日終了〜。

すんごい汗かいたよー。。。

毎日はやれてないけどなんとか続いてるww


シャワー浴びてくる〜。。


お風呂上がりのビール。最高だよね〜。。。

楽しみ❤️❤️❤️



#チョンダヨン #フィギアロビスク #モムチャンダイエット
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こんばんは✳︎
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なかなかスッキリしない日が続いているので
久しぶりに買ってみました。。
たしか中高生の頃に食べていたような…
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オールブランはフレークタイプと
このうさぎの餌のような細長いタイプの2種類あって
私は後者の方が効果があるように感じて好きです♡
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今日はヨーグルト+オールブラン+蜂蜜にしてみました。
ヨーグルトとオールブランの組み合わせが
ヨーグルトの酸味が強く感じる気がします。
決して美味しくはない。
でも噛み応えがあるので少量でもお腹が膨らみます!
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一食分(40g)で141Kcal。
牛乳やヨーグルトと食べたら200Kcalは超えちゃうけど
スナック菓子やクッキーとかそういうお菓子よりは
食物繊維も摂れるしいいかなと。
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しばらく食べ続けてみます(^ω^)
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当時は牛乳かヨーグルトと食べるぐらいしかないと思ってたのに
今は料理にも使えるって書いてありました。
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そろそろ運動はじめます。
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こんばんは★
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ストーリーでモムチャンの質問を
たくさん頂いたので簡単ではありますが
まとめました(。・ω・。)✨
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私が高校生の頃からお世話になってる
モムチャンダイエット!
たぶん誰がやっても効果を実感できるのでは
ないのかな?と思います。。
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フィギュアロビクスやれば間違いないと思っています(^ω^)
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最後の写真は古いものですが
モムチャンを始める前と後の比較写真です!
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参考になれば幸いです。
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モムチャンプログラムをちょっとづつ
ご紹介します。
FIGUREROBI W-up vol.①
骨盤スイング。
反動を使わずにコントロールしながヒップを移動、引き上げます❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット#figurerobics #figurerobi
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【罪悪感なしにパクパク食べれる。グルフリクッキー。】
#米粉屋さんのグルフリクッキー ・
TOPページ
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のURLからクーポン チェック。

グルフリクッキー。
コメグラベイク。
クーポンは、
組み合わせ購入でも使えます。


#Repost @taro.taro.taro.29 with @get_repost
・・・
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胃腸が不調な為、油分が多いおやつを食べられなくなり
おやつを選ぶとき迷っていたのですが
グルフリッキーは大丈夫でした(^ω^)
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@asagohan_labo さんのグルフリッキー。
全然脂っこくないし、噛み応えあるし。
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美味しいから、かなりお腹空いてる時にあけると
食べすぎちゃうのが危険…。
ほかのおせんべいとかよりも甘いから
おやつを食べてる〜(*´ω`*) という気持ちになれるのも嬉しいです!
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ダイエットしててもおやつは食べたいし
特に生理前はいつも以上にそれが強くなるし…
でもずーっとダイエットを続けていくならば
おやつも食べていいと思ってます!✨
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最近は胃腸の調子が悪いので
おやつを選ぶときも、極力油分の少ないもにしてます。
元々スナック菓子が大好きだからたまに食べますが
消化不良になるので控えてます。
消化はかなり体に負担がかかるんだなと改めて知ったので
体のためにも消化しやすいものを選んで行こうと思いました(`・ω・)
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なにより、生クリームやホイップが食べられなくなったのが
ショックでした(´;ω;`)
コンビニスイーツが大好きでよく買ってたのですが
最近は一切買わなくなりました。
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いつまでも自分のこと、
若いと思ってたらだめなのですね(;ω;)
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#グルテンフリー #楽天市場
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ずっと欲しかった
モムチャン〜❤️
今更ですがGET。

#モムチャンダイエット
#モムチャン
#ダイエット
#DVD
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#Repost @momchangfitness_jpn with @get_repost
・・・
7/16(月・海の日)イベントレッスン第2弾❣️
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ウエスト・コアの2プログラムを大阪ビックエス大日店にて足立真理インストラクターが行います。
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こちらは大日店会員外の方もご参加頂けます❣️。ビジター料として1,080円がかかります。※要事前申込(直接ビックエス大日店へお電話にてお申込みください。06-6903-3021)
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また当日はチェックイン時にビジター受付が必要となります。レッスンスタート時間前に余裕を持ってお越しください。‍♀️
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お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#大阪 #関西 #ビッグエス大日 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
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Day.307
45.4kg
前日比-0.4kg
スタート時比-9.7kg
体脂肪率22.1%
1泊2日でスパリゾートハワイアンズへ行ってきました。水に浸かりすぎて、お肌がカッサカサです!笑
息子は楽しかったようで、「また行こうね」を連発してます☺️
水着は結局、ラッシュガードなしで着てみました!が、写真を見てガッカリ…肋骨がダサい。筋肉が足りないからですね…
暴飲暴食したわりに体重は出発前と変わらずでした。良かった。
あと3ヶ月で今度はハワイ!!心を入れ替えて頑張ります。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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2018/06/29 FRI
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今日のご飯記録。
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サラダ
しそ納豆
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サラダ
手作りサラダチキン
ワンタンスープ
チロルチョコ2個
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ローストビーフ
ホタルイカとアスパラのガーリック炒め
カレーオムレツ
ビール、ハイボール!
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おつまみにLAY’Sのポテチとバナナチップス。。
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毎週末彼とお酒を飲むのでついつい食べすぎがち...
しかもグアムのお土産に買ったスナックをおつまみとして食べちゃった。
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明日もなにかと食べそうな予感。
日曜日はしーーっかり身体動かそう‼️
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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Day.305
45.4kg
前日比+0.4kg
スタート時比-9.7kg
体脂肪率23.1%
今日からプチ旅行へ!
久しぶりに短パン履いたら…ゆるっ。嬉しい誤算。別の服を探して着ます。
#mieyトレ1週間チャレンジ のおかげで、なんとなく少し引き締まった気がします。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル#mieyトレ1週間チャレンジ
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⭐️コンブチャクレンズ ビフォーアフター で金賞をいただきました⭐️
私がずっと飲んでいる#コンブチャクレンズ のビフォーアフターで金賞をいただきました!
まさか私が金賞をいただけるなんて…ただ好きで飲んでいただけなのに、本当にありがたいことです。さらに、インタビューまで!貴重な経験をさせていただきました☺️
インタビューされるなんて前職以来で緊張しました。
便秘に悩む私に主人が買ってくれた #コンブチャクレンズ 。今まで置き換えダイエットなんて成功したことがなかったけれど、マンゴー味の美味しさのおかげで続けられました。飲むとお腹がポカポカしてきます!
DMでもよく聞かれますが、3食ガッツリ食べてさらにコンブチャクレンズを飲んでも痩せられません(笑)そんな劇薬はありませんよ!一日の総摂取カロリーを消費カロリーより低くするのがダイエット。一食置き換えすれば、その助けになります✨
もちろん-9.5kgするには運動やその他食事管理もしています。でも、ギチギチの制限はしていません♫
ダイエットして良かったことは、何でも洋服が選べるようになったこと!何をやっても自分に自信がなかった私にも、こうして人様から認めてもらえる結果が出せたこと。大人になると、頑張ってもどうにもないことも多々あります。でも、ダイエットは違う。自分に合ったやり方を見つけて継続することが出来れば、必ず結果は出ます!
ってえらそうなことを書いてますが、私もまだ道半ばです。理想のスタイルを目指して頑張ります✨
私のダイエット経験が、これからダイエットを始めるという方の助けになれば嬉しいです。
#コンブチャクレンズ @earlysunrise_
#ビフォーアフター#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#便秘解消#低血圧#自律神経
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Day.309
朝食 #コンブチャクレンズ 入りおから蒸しパン
昼食 納豆めかぶ鮭節乗せ釜玉うどん
夕食 チキン竜田揚げ、オムレツ、きゅうりとツナのサラダ、きゅうり漬物、にんじんとこんにゃくの煮物
エクササイズ後 #アルプロン プロテイン #アーモンド効果 割り
total 1203kcal
運動 #踏み台昇降 40分、スクワット30回、#フィギュアロビクス マットプログラム
朝食に作った#コンブチャクレンズ 入りおから蒸しパンが息子に好評でほぼ取られるという事件(笑)色々ともっとアレンジしてみよ〜!
そして、#フィギュアロビクス ほぼ慣れちゃったけど、マットプログラムだけは本当に辛い…これを#チョンダヨン さんばりの爽やか笑顔で出来る日は来るのかな〜
木曜日まで短期的に体重を減らしておきたい事情があるので、摂取カロリー少なめです。本当はもっと食べたい。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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#Repost @momchangfitness_jpn with @get_repost
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7/16(月・海の日)イベントレッスン第3弾❣️
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東北 岩手県盛岡で初のモムチャンフィットネスイベントレッスンをJOYFIT盛岡青山駅店にて東野祐美子インストラクターが担当します。
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当日は会員外の方も施設利用・レッスンにご参加頂けます(体験料が掛かります)❣️。※要事前問い合わせ(直接JOYFIT盛岡青山駅店019-645-5526へお電話にてお問い合わせください)
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お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#東北 #東北初 #盛岡 #盛岡青山 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
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2018/07/09 MON
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昨日のご飯記録。
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サラダ
サラダチキン
しそ納豆 高菜のせ
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サラダ
キノコとパプリカのソテー
サラダチキン
豆腐豚骨スープ
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厚揚げ
ブランパン(チーズ)
ご飯
じゃがクランチ。
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夜ご飯完全に食べすぎ‼️。
たまたま家にあったじゃがクランチなるものに手を出してしまった。

自分で自ら買わへんけど、こうして家にあると誘惑に負けてしまう〜⚠️
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いつも#鶏胸肉 は先に味付けして、湯煎して作ってたけど、今回は炊飯器の保温で作ってみた!

んー個人的に湯煎の方が好きかな❓。
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その後は初めてTRFの#ezdodancercize に挑戦‼️
ナメてた。
めっちゃ滝汗。でも楽しい‼️
途中までしかできなかったから、明日も続きやってみよ♬
かっこよく踊れるかな〜❓。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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Day.312
45.8kg
前日比+-0kg
スタート時比-9.3kg
体脂肪率?
息子が相変わらずの発熱嘔吐で、トレもいまいち頑張れず…生理前なのもあってプヨプヨ…
本業は母なので、仕方ない!息子が元気になったら、私も元気に運動します。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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Day.304
45.0kg
前日比+-0kg
スタート時比-10.1kg
体脂肪率22.7%
朝食 #豆乳グルト パフェ #コンブチャクレンズ #オプティファイバー 入り
昼食 豚もつ煮込み、赤紫蘇の雑穀米おにぎり、目玉焼き
おやつ マンゴープリン
夕食 雑穀米、ビーフシチュー、サラダ、ぬか漬け、鮭
total 1545kcal
運動 #mieyトレ
#mieyトレ1週間チャレンジ 最終日です☺️よく筋肉痛になった喜ばしい1週間でした!
明日から1泊2日プチ旅行です。果たして、ラッシュガードなしで水着を着られるのか!?。荷物には一応ラッシュガード入れてあります…笑
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル#mieyトレ1週間チャレンジ
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2018/07/02 MON
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今日の体型記録。。
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体重と体脂肪率が、昨日より大幅に減ったから、見た目もスッキリ‼️‼️
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この感じのままスルスルいきたいな〜〜。。
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2018/07/08 SUN
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昨日のご飯記録。
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金曜、土曜は運動せずまたまた食べて飲んでしてた。
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週末はもうこの際#ダイエット休息日 にしてしまおうかな。笑
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おやつのゼリーはゼロカロリーのものにして、一応食べるものは高カロリーにならへんよう気をつけてたけど。
このゼリー、糖質5グラムで味はとっても美味しかった❤️
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ご飯のブラウニーっぽいのは、#プロテインおから蒸しパン
ベーキングパウダーなかったからちょい重たい仕上がりでしたw
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日曜日はしっかり#フィギュアロビクス やって、節制しました。
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今日はなんだか背筋?腰回り?がすごい筋肉痛...
フィギュアロビクスも3本やったからどの動きが腰に効いてるのかわかりにくいけど、くびれ作りたいから気持ちいい痛みです。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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#Repost @momchangfitness_jpn with @get_repost
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7/16(月・祝)JOYFIT大泉学園店での
モムチャンフィットネスイベントのご案内です❣️
..
担当は米本由美インストラクターです。‍♀️
..
JOYFIT大泉学園店の皆さま、奮ってご参加ください✨✨お待ちしております。
..
今回のイベントはJOYFIT大泉学園の会員様限定イベントになります。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ジョイフィット
#大泉学園 #フィットネス #ダイエット #夏ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #楽しくダイエット #リバウンドしないダイエット #是非参加してください #海の日
61
2018/07/06 FRI
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今日の体組成記録。。
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昨日はダイエット休息日にして運動ゼロで終わりました...
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生理前なのと便秘が重なってか、さらに体脂肪率は増えてる。
ちなみに開始予定日は明日です。
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天気も悪いしグズグズです。
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。なし
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
60
2018/07/13 FRI
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今日の体組成記録。。
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昨日焼き肉とビール。たらふく食べた割には思ってたより抑えられてた。
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週末なかなか運動できないかも。
時間あればYouTubeワークアウトやりたいな。
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。あり
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
58
2018/07/03 TUE
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今日のご飯記録。


プロテイン
おから蒸しパン
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鶏胸肉の野菜炒め
#おから蒸しパン(ブルーベリージャムのせ)
オレンジジュース
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スティックパン
キャベツのナムル
ピーマンとトマトの塩昆布あえ
6Pチーズ2個
カップのヨーグルト1個
おから蒸しパン一切れ
などなど...
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食欲爆発‼️‼️。
夜ご飯にめちゃくちゃいっぱい食べた。
満たされた。でも罪悪感。。。。
書ききれないほど他にも白ごはん一口だけつまんだり。。。
生理前やからかな⁉️
日頃の食事制限が爆発したんかな⁉️(そこまでハードに制限してないくせに。)
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身体が欲していたのだと思って次に繋げよう。
おやすみなさい。
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58
2018/07/01 SUN
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昨日のご飯記録。
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もりもりサラダ 塩昆布のせ
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朝ごはんを11時ごろに食べたので、
なし
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居酒屋でお刺身三切れ
チキンカツ一切れ
ビール
ハイボール
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昨日の運動記録。。
#フィギュアロビクス 3本‼️
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昨日のフィギュアロビクスは、1つが有酸素、あと2つがヨガの動きでした。‍♀️
久しぶりにヨガしたら普段使ってない筋肉がすごいプルプル‼️。
改めてヨガの素晴らしさを感じた✨
体幹まだまだ弱いなぁ〜〜
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58
Day.312
朝食 オーバーナイトオートミール #ビーレジェンド プロテイン #オプティファイバー 入り
昼食 ごま昆布お粥、にんじんしりしり、納豆
おやつ さくらんぼ
夕食 ジャーマンポテト、餃子、きゅうりのぬか漬け、キムチ、小松菜しめじネギの中華スープ
total 1566kcal
記録のみ。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
57
2018/07/01 SUN
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昨日の体型記録。。
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分かりやすく、今後は横からの写真も撮ってみようかなぁと考えています。
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何だか日焼けして見えるのはライトのせいですね..
オレンジライトやから。。
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57
おはようございます。 今日も暑くなりそうですね。
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モムチャンフィットネス コア♬
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筋トレとストレッチを組み合わせながら
コア(体幹)を強化します。
..
コアを強くする事で姿勢が良くなりスタイルが良く見えますね✨✨ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #ダイエット #コア #体幹 #ストレッチ #腹筋 #股関節 #骨盤 #柔軟性 #スタイル
#姿勢 #綺麗 #綺麗になりたい #女子力 #エクササイズ #フィットネス #カッコいい体 #筋肉 #fitness #momchangfitness #diet #goodmorning #summer
56
☂️6月のまとめ。
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1ヶ月間の体型変化記録。。
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うーーーん⁉️
ダイエット開始当時の方がほっそりしてる!??。。
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ただ、右側の写真の方が肩周り、腹筋は明らかについてる。
ここ最近は#フィギュアロビクス でしなやかな体型を手に入れようと、ゴリゴリの筋トレはやってないから、今後体脂肪が落ちていい感じにホッソリしてくることに期待。。。
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56
Day.314
朝食 豆乳グルト さつまいも、#コンブチャクレンズ 、#オプティファイバー 入り、#バイクロ チャコールダイエット
昼食 雑穀米、めかぶ納豆、豚しゃぶサラダ、小松菜の胡麻和え
おやつ ハワイアンバターもち
夕食 トマトと卵のスープ、ぬか漬け、キムチ、餃子、豚しゃぶサラダ
total 1504kcal
運動 #踏み台昇降 40分、#ビーライフ 体幹トレーニング
生理中は無理しないことにしているので、今日は運動これだけで。お勉強します✏️
暑すぎて公園では遊べず、室内遊び場の月パスをまた買ってしまいました。そして遊び疲れる親子…。こうして毎日一日中、息子と過ごせる日々ももう1年もないので、楽しみます!そして少しずつ、息子が幼稚園行ってからやりたいことも考え中です♫
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
55
#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
体幹を強くしたい。体を柔らかくしたい。
そんな方にはモムチャンフィットネスCOREがオススメです‼️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #筋肉 #柔軟性 #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #綺麗 #ビューティー #筋トレ #ストレッチ #股関節 #骨盤 #姿勢改善 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #インストラクター募集 #コア #CORE #体幹 #体幹トレーニング
55
2018/07/11 WED
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今日の体型記録。。
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むくみが見た目にも出てるなぁ〜〜。
くびれが左右非対称なのはなんでやろう⁉️⁉️
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昨日の#ezdodancercize はだいっすきな#東方神起 の#OCEAN でした❤️❤️
大ファンやから楽しく踊れた♬
トンのダンス難しいなぁ。
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#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
こんにちは。
..
筋トレをする時は大きな筋肉から優先的にトレーニングした方が効率的です!
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お尻や太ももを使うスクワットは特にお勧めのエクササイズです。。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #スクワット#ワイドスクワット
#基礎代謝 #体質改善 #カラダ変わる #フィットネスクラブ #くびれ #ヒップアップ #下半身 #ひきしめ
#エクササイズ #広告 #webstagram #gym
#fitness #diet #body
54
2018/07/05 THU
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今日の体型記録。。
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むむむ〜‼️
うっすらクビレが出てきたかなー⁉️。
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それにしても、#体脂肪率 23%〜24%くらいやのに、なぜここまでクビレない⁉️。 これは体型の問題なんかな〜
同じくらいの体脂肪率の人でも明らかにキュッとくびれてる方は沢山いてめげそうになる。。
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腹斜筋もっと鍛えないとあかんのかな〜。
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54
Day.313
45.2kg
前日比-0.6kg
スタート時比-9.9kg
体脂肪率23.1%
睡眠3時間でクタクタ。
実はもう減量しなくて良いかな、という感想。45kg台うろうろに満足してます☺️これ以上痩せたら、もともと体力なしの私は多分息子についていけない。引き締めはしたいので、運動はもっと頑張りたい!
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
51
2018/07/10 TUE
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今日の体組成記録。。
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上がったり下がったり、また上がった‼️
まぁ昨日じゃがクランチ食べたし当然の結果やな❓。⚠️
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. 。なし
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#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
絞る・上げる・引締め・楽しく続けられる
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夏に向けてモムチャンフィットネスでボディメイクしましょう❣️。‍♀️。。 #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #チョンダヨン #筋トレ #筋トレ女子
#人気レッスン #フィットネス #スタジオレッスン #家トレ #くびれ #ヒップアップ #夏ボディ#ファイティン #理想のからだ
#なりたい体 #研修 #インストラクター
50
Day.313
朝食 全粒粉パン フレンチトースト、#コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り
昼食 ジャーマンポテト、きゅうりのぬか漬け、にんじんしりしり、中華オートミール粥
おやつ カルシウムウエハースx2、ココナッツバナナケーキ
夕食 カツオのタタキ、手羽元と大根の煮物、海藻と大麦のサラダ
total 1582kcal
運動 踏み台昇降30分
息子完全復活!
睡眠時間3時間なのに、昼寝なしのぶっ通し遊んで攻撃に、さらに生理が来て泣きっ面に蜂状態。夕方に近所の神社の七夕祭りにまで行き、もう疲れたという感情すら湧かず、息子が寝てからもくもくと踏み台昇降…やってて、さすがにしんどくなってやめました(笑)
主人が帰ってきてごはん食べたら、泥のように眠ります…。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#スピルリナナチュラル
50
☂️6月まとめ。
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ダイエット記録を始めて1ヶ月が経ちました‼️
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途中、1週間のグアム旅行があり何かと食べたり飲んだりしましたが、キリがいいので1ヶ月のまとめ記録。。 .
体重
53.5kg→53.3kg
体脂肪率
24.3%→24.6%
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え、全然あかんやん。
旅行前まではいい感じやったものの、帰国後から上昇し、結果ダイエット前とあまり変わってない。。
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やっぱりキチンとした食事制限が必要なんだな。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
50
2018/07/01 SUN
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昨日の体組成記録。。
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7月しょっぱなから、めっちゃ増えてる...。。
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出鼻くじかれたけど、めげずに継続‼️
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
50
2018/07/04 WED
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今日の体組成記録。。
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おはよーございます❤️
今日から体組成管理アプリを#タニタ の#ヘルスプラネット にしてみました‼️
グラフが表示されてるから、日々の上がり下がりがわかりやすいかな〜と。

今までの#Recstyle もカラフルでみやすくて良かったから、戻るかもしれませんが...。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
50
Day.314
45.8kg
前日比+0.2kg
スタート時比-9.3kg
体脂肪率23.2%
生理2日目。ダルい〜。昨日は日曜日だったのもあり、好き放題に食べたので、今日からまたリセット。
#アンチエイジング に良いかなーと思い、#バイクロ #チャコールダイエット を取り入れてみてます。とりあえずは何でも試す女(笑)見た目と違って、無味無臭です。
@bykuro_japan
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#便秘解消#低血圧#自律神経#bykuro#バイクロ#チャコールダイエット#腸内デトックス
50
Day.308
朝食 #コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り
昼食 雑穀米赤紫蘇おにぎり、海藻とミックスビーンズのサラダ、サラダチキンスティック
おやつ 6Pチーズ、バナナケーキ一口
夕食 海藻とミックスビーンズのサラダ、ビーフストロガノフ、きゅうりの漬物、手羽元と大根にんじんの煮物
total 1320kcal
運動 #踏み台昇降 40分、#フィギュアロビクス 有酸素プログラム
今日は息子とおやつにバナナココナッツケーキを焼きました。ココナッツオイルとハチミツ、米粉でギルティーフリー!ですが、我慢。旅行の食べ過ぎをリセットが優先!(あとで食べたいから自分の分を冷凍したのはナイショ。)
全力で減量を頑張っていた時よりはゆるゆるの日が増えたけど、我慢する時はちゃんと我慢します✨ダイエット前のブヨブヨに戻りたくない。
ダイエットしてるのに、体重が全く減らない!!って悩んでる方は、いったん期限を決めて(1週間でも10日間でも)ひとつ我慢をしてみると変化があると思います☺️お菓子を我慢、とか、パンを我慢とか。やる前は無理ー!って思っても、案外やってみたら出来ます。
とりあえず周りに宣言しちゃいましょう(笑)
ちゃっかり、私も。金曜日まで #お菓子断ち します✨
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
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2018/07/09 MON
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今日の体型記録。。
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向かって左側だけすこーしくびれができて来たかな❓❓
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それにしてもO脚だなぁ。。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
48
やっと来ました‼
イベントレッスン‼‼。 モムチャンに少しでも興味のある方は、是非お越しください‼。。 関西初のお披露目レッスンです~~✨ 7/16(月・祝)
ビッグエス大日店にて
WEST; 16:45~17:30
CORE; 17;45~18:30

よろしくお願いします‼ #モムチャンフィットネス#モムチャンダイエット#イベントレッスン#ウエスト#コア#海の日#祝日#イベント盛りだくさん#ビジターok#ビッグエス#大阪#関西#ビッグエス大日#大日#ダイエット#モムチャン#みなさん来てね
48
2018/07/09 MON
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今日の体組成記録。。
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good morning‼️‼️
今日からまた1週間始まります。
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昨日しっかり運動して、#センナ茶 飲んでお通じもあったからか、かなりスッキリしてます。
いい感じ〜〜♬
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しかし、生理予定日越えてるけどまだ来そうにないなぁ...
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
48
2018/06/29 FRI
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今日の体型記録。。
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下っ腹ぽっこりが気になりますが、腹筋が少しずつ復活してきたみたい。
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最近#チョンダヨン さんの#フィギュアロビクス してるから、くびれが出来たらいいな〜〜。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
46
Day.309
45.4kg
前日比-0.2kg
スタート時比-9.7kg
体脂肪率22.7%
毎日体重は測ってますが、変わりばえしないので、postする意味あるのか謎になってきました(笑)
pic1枚目は懐かしのダイエット開始1ヶ月ぐらいの頃の夕食。主人に砂漠料理と命名されたやつです。今はもっと食べてますが、ガチ減量期だったら夕食はこんなもんで良いと思います!その代わり、昼は結構食べてました☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
46
2018/06/28 THU
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今日のご飯記録。
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サラダチキン
サラダ
牛乳
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朝と同じメニュー。
春雨入りお味噌汁
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キムチのせ冷や奴
インゲンの胡麻和え
チョコレート三粒ほど
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久しぶりにサラダチキン。やっぱり手作りは美味しい!!!ぷりぷりにしたいから片栗粉多めが好き。
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さぁ明日から週末ー‼️
食べすぎ注意⚠️
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
46
Day.316
45.4kg
前日比-0.2kg
スタート時比-9.7kg
体脂肪率22.9%
朝食 #コンブチャクレンズ 豆乳割り #オプティファイバー 入り、おから蒸しパン
昼食 #糖質0g麺 豚しゃぶサラダ乗せ
おやつ カルシウムウエハース 2枚
夕食 トマトのオリーブオイルマリネ、ハンバーグ、じゃがいも、にんじん
total 1310kcal
運動 #踏み台昇降 30分、スクワット60回、#ビーライフ 体幹トレーニング
#紀文の糖質0g麺モニターキャンペーン に当選しました。色んな食べ方を楽しんでみます♫
今日は息子を習い事へ連れて行くのにバタバタで時間がなかったので、昨日の残りのサラダを乗っけただけ。でも満腹感があるので、習い事中たっぷり動けました。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
#糖質0g麺deロカボチャレンジ
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2018/07/05 THU
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今日のご飯記録。
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鶏胸肉とズッキーニのソテー
ゆで卵
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おから入りハンバーグ
お味噌汁
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カフェラテ
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ゆで卵
ブロッコリー
お肉とインゲンの煮物
ビール1缶
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おからのストックがあったので、昨日初めておから入りハンバーグ作ってみた❤️
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すんごいお腹いっぱいになる。。
食べるのも遅い方やから、なんだかんだ50分くらいモグモグしてたな...
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朝ごはんのソテーも、夜ご飯の煮物も、ダイエット中の割には糖質と油分が多かった。
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そして今日は運動やる気出ない〜〜。
ビールも飲んじゃったし、このままゴロゴロしたい〜〜。。
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2018/07/12 THU
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昨日のご飯記録。
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サラダ
サラダチキン
ゆで卵
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朝とおなじサラダ
ブリトー。
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焼き肉。
ビール
ハイボール
カシスウーロン
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久々に会社メンバーで仕事帰りにご飯。
焼き肉でたらふく食べて飲んでしてきました。
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今日からまた週末で、連休もあるし体重めっちゃ増えそうな予感...。
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今日の体組成記録。。
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便秘とむくみがひどい〜〜。
身体が重たい...。すっきりしたいよー‼️
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体重は停滞です。
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。あり
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2018/07/02 MON
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昨日のご飯記録。
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サラダ
オクラのおひたし
プロテイン
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サラダ
フォー
グリルチキン
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納豆
冷や奴
味付け海苔
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代わり映えしないメニューですが..
お昼ご飯食べすぎたかな?っていうくらいお腹ぱんぱんになったけど、夜運動するとお腹減ってちょうどよかった。
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#Repost @momchangfitness_jpn
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7/16(月・海の日)イベントレッスン第3弾❣️
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東北 岩手県盛岡で初のモムチャンフィットネスイベントレッスンをJOYFIT盛岡青山駅店にて東野祐美子インストラクターが担当します。
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当日は会員外の方も施設利用・レッスンにご参加頂けます(体験料が掛かります)❣️。※要事前問い合わせ(直接JOYFIT盛岡青山駅店019-645-5526へお電話にてお問い合わせください)
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お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#東北 #東北初 #盛岡 #盛岡青山 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
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2018/07/11 WED
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今日の体組成記録。。
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ん〜〜便秘と生理前のむくみで体脂肪急上昇中です。。
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。なし
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2018/07/04 WED
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今日の体型記録。。
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最近はまた便秘&生理前って事で下っ腹ぽっこりしてきたなぁ。
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毎朝お水をコップ二杯飲んでます‼️
日頃から水分摂取量が少ない方なので、これだけでも結構苦痛。
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2018/07/05 THU
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今朝の体組成記録。。
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体重は変化なし‼️
体脂肪はすこーしですが変動があったようです。✨
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今日はフットネイルを変えに仕事帰りにネイルサロンに行くので、運動できるかな〜〜❓
時間があれば、過ごしでもワークアウトしたい。
最近毎日運動してて、調子いいです♬ .
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。なし

#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
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2018/07/03 TUE
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今日の体型記録。。
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日曜日も昨日も#フィギュアロビクス しっかりやったので、太ももあたりがじんわり筋肉痛。。
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頑張った証なので、筋肉痛は嫌いじゃないです。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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ビッグ・エス向ヶ丘 有我インストラクターのレッスンにお邪魔しました❣️
..
和気藹々な雰囲気で皆さんの笑顔が素敵ですね。
..
有我インストラクターの丁寧な指導が印象的です❣️
..
来週もお待ちしてます。‍♀️。‍♀️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #モムチャン #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #フィットネス #スタジオレッスン #ビッグエス #笑顔 #指ハート
#和気藹々 #丁寧に指導 #日曜日 #今日も暑かった #水分補給 #神奈川県 #小田急線 #継続は力なり
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#Repost @momchangfitness_jpn
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7/16(月・祝)JOYFIT大泉学園店での
モムチャンフィットネスイベントのご案内です❣️
..
担当は米本由美インストラクターです。‍♀️
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JOYFIT大泉学園店の皆さま、奮ってご参加ください✨✨お待ちしております。
..
今回のイベントはJOYFIT大泉学園の会員様限定イベントになります。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ジョイフィット
#大泉学園 #フィットネス #ダイエット #夏ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #楽しくダイエット #リバウンドしないダイエット #是非参加してください #海の日
41
#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
40
2018/07/11 WED
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今日のご飯記録。
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鶏胸肉ときゅうりの中華サラダ
しそ納豆
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鶏胸肉ときゅうりの。
とうふそうめん風
お味噌汁

おやつ
黒豆せんべい
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鶏胸肉ときゅうりのサラダ
笹かまぼこ2枚
おいなりさん
ふとまき
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朝昼晩っておなじサラダ食べてるwww
美味しかったしいっか。独身なんてこんなもんです...
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今日の運動記録。。
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EZ DO DANCERCIZE
Reebokのコアトレーニングヨガ
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#dtv にフィットネスのジャンルがあるので、その中から良さげなリーボックのコアトレーニング動画をチョイス✨
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10年前ヨガに通ってたけど、それから全然やってなくて、ひさびさにやってみたら情けないくらいにグラグラ。
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体幹フラフラ。
自分の体幹の弱さを思い知った。
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あの頃、#ヨガ って全然ダイエットにならへん〜〜って思ってたけど、全くそんなことないな‼️
腹筋めっちゃ使うし、また通いたいな〜。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
40
Day.311
朝食 #豆乳グルト パフェ #コンブチャクレンズ #オプティファイバー 入り
昼食 梅干し粥 韓国海苔ふりかけ
おやつ #コンブチャクレンズ 炭酸水割り
夕食 トマトのオリーブオイルかけ、こんにゃくの煮物、きんぴらごぼう、めかぶ納豆、梅干し粥 韓国海苔ふりかけ
total 878kcal
運動 #美コア #ビーライフ 体幹トレーニング
今日は食べなすぎ。
昨日から息子が発熱嘔吐下痢で朝から病院へ連れて行き、午後からは予定があったので出かけ…で上手く食べられませんでした。
pic1枚目、素敵なスタジオでお写真撮ったのです。貴重な経験をさせてもらいました!詳しくはまた☺️
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#グルテンフリー#スピルリナナチュラル
40
2018/07/02 MON.
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今日の体組成計記録。。
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昨日#チョンダヨン さんの#フィギュアロビクス 頑張ったおかげが、打って変わって昨日からめっちゃ減ってる。
@jungdayeon .
明日にはまた増えてるやろうけど、52キロ代ってひさびさに見た‼️
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こういうのはいいモチベーションになるね❤️。
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。あり
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
40
2018/06/29 FRI
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Good Morning。‼️
今日の体組成記録。。
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少しずーつ、旅行前に戻ってきたかな⁉️
週末でまた増やしすぎないようにしないとやけど、奈良県にパフェ食べに行きたいー。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
39
Day.313
45.6kg
前日比+0.4kg
スタート時比-9.5kg
体脂肪率23.1%
体重計の写真うまく撮れてなかった(笑)
暑いですね。暑くなったらタンクトップ!!痩せたおかげで、タンクトップがスッキリ着られるようになりました。pic2枚目が去年の夏。
二の腕含む上半身には、#フィギュアロビクス 筋トレプログラムがよく効きました!ダンベル初心者にピッタリ。あと、#踏み台昇降 の時にも、ダンベルを両手に持って上げ下げしながらやってます✨
腕を鍛えて良かったことは、引き締まっただけでなく、力持ちになったこと☺️先日、うちでまとめて取り寄せてるお米を親戚が取りに来たのですが、20kgのお米の箱をヒョイと持ち上げる私に若干ひいてました(笑)鍛えたおかげで、息子ともアクロバティックな遊びがたくさん出来ます♫
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#便秘解消#低血圧#自律神経#スピルリナナチュラル
39
#ごはんpic 。 。。。
#ズッキーニのステーキ
#ナムルの盛り合わせ ←市販の
#マグロとアボカド
今日は山梨県産の#桃。 ✨も。
糖分高めだから #伊右衛門 の#特茶 もプラスして。
(#トクホ については色々あるみたいですが私は、今だけは!と思って罪滅ぼしのつもりで飲んでいます。☺️)
ももをプラスしたトータルが全然低糖質じゃありません。

ズッキーニのステーキは
フォローしてる皆さんのpicを見て
そそられて焼きました.笑
#旬 でホントに美味しいです。。
糖質は高くないのかな?(←これから調べるw)
暑くてフラフラしてたから、
旬のもの食べて復活しました✨✊
サラダチキンとかプロテインとか低糖質ブランパンだとか、
合成的なものばかり食べていたけど笑

やっぱりごはんは
簡単でも手作りがいいなーって実感したよ❤️。。。☺️


#晩ごはん #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #ロカボダイエット
#ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい
#モムチャン #モムチャンダイエット
#mihoskitchen #diet #lowcarb #workout #training
#dinner #dinnerathome #foodstagram #cookingram
39
Day.317
45.2kg
前日比-0.2kg
スタート時比-9.9kg
体脂肪率22.7%
上半身は水着です。これにタンクトップ着て、ディズニーの夏イベ行きます。天気が怪しいけど。
10月までにくびれが欲しい…。頑張るしかない!
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
#糖質0g麺deロカボチャレンジ
38
7/16(月・祝)JOYFIT大泉学園店での
モムチャンフィットネスイベントのご案内です❣️
..
担当は米本由美インストラクターです。‍♀️
..
JOYFIT大泉学園店の皆さま、奮ってご参加ください✨✨お待ちしております。
..
今回のイベントはJOYFIT大泉学園の会員様限定イベントになります。

#モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ジョイフィット
#大泉学園 #フィットネス #ダイエット #夏ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #楽しくダイエット #リバウンドしないダイエット #是非参加してください #海の日
38
#Repost @momchangfitness_jpn
・・・
7/16(月・海の日)イベントレッスン第2弾❣️
..
ウエスト・コアの2プログラムを大阪ビックエス大日店にて足立真理インストラクターが行います。
..
こちらは大日店会員外の方もご参加頂けます❣️。ビジター料として1,080円がかかります。※要事前申込(直接ビックエス大日店へお電話にてお申込みください。06-6903-3021)
..
また当日はチェックイン時にビジター受付が必要となります。レッスンスタート時間前に余裕を持ってお越しください。‍♀️
..
お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#大阪 #関西 #ビッグエス大日 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
38
間 食 が や め ら れ な い (´;ω;`)
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. #ダイエット#ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ#筋トレ部 #筋トレママ #筋トレ主婦 #筋トレ女子 #筋トレ動画#筋トレ記録 #筋トレ初心者#筋トレダイエット #ワークアウト#workout#モムチャンダイエット#ダンベル#ダンベルトレーニング
37

今日はスマホ持って移動した歩数のみ
となっております(笑)

いかに歩かない生活をしているか! ・
・ ・
本日の#workout ・
#筋トレ
スクワット
プッシュアップ
レッグレイズ
リバースクランチ
ヒップ筋トレ(試行錯誤中)
尻トレ エクササイズ2種
#ツンツン体操
#体幹トレーニング
プランク サイドプランク リバースプランク

#有酸素運動
ウォーキング なし
ベリーダンスエクササイズ 20分
モムチャンsダンスダイエット 20分


#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
37
おはようございます。
..
7月から新規レッスンが増えます。ホーム画面のwebサイト、レッスン導入一覧よりご確認ください❣️ ..
モムチャンフィットネスインストラクターも随所募集しております。DMなどお気軽にお問い合わせください。❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #レッスン情報 #ウェブサイト #ダイエット仲間募集 #引き締まった体 #綺麗に痩せる #メリハリボディ #アンチエイジング #フィットネス #スタジオレッスン #継続は力なり #モムチャン #インストラクター募集
#fitness #diet #beauty #webstagram
#dm #follow4like
37
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #あさごはん #温朝食 #カプチーノ #足パカ #モムチャンダイエット #男梅サワー

おはようございます❗
とりあえずキープ、、、
最近ビールの次に飲むやつを変えていて、2枚目の男梅サワーにはまってしまいました、、、
しばらく、ビールを止めてこちらにして様子を見てみます✨(笑)
36
え?まじで?
普通に嬉しいねんけどww
今日は暑すぎたのでおうちプール。‍♂️
こんなに暑いのに夏バテ知らずで食欲ありすぎる件ww
はて。。‍♀️
#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ダイエット日記#ダイエットママ #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット#糖質ゼロ麺 #筋トレ#筋トレ部 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ主婦 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子#モムチャンダイエット #チョンダヨン#ダンベル#ダンベルトレーニング #腹筋運動#足パカ#
36
わーい、新しい体重計届いたぁ。
体脂肪率、タニタは低めでオムロンは高めらしいので戒めの為オムロン購入。
今まではタニタだったんだけど、やっぱり3%程高めです。
うん、いいんです、頑張りまーす。
てかてかてか雨怖すぎwww
警報鳴りっぱなしで家の近くの川増水だし、明日の朝、家の前プールかもねっ。

#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエットメニュー #ダイエット日記#ダイエット仲間募集 #酢キャベツ#レコーディングダイエット #体重公開#公開ダイエット#モムチャンダイエット #チョンダヨン#ダンベル#ダンベルダイエット#筋トレ#筋トレ部 #筋トレママ #筋トレ動画 #筋トレ初心者
36
2018/07/04 WED
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今日のご飯記録。
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プロテイン
オムレツ
ヨーグルト
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サブウェイのサンドイッチ
(えびアボカド)
クラムチャウダースープ
おせんべい。
ピノアイス2粒。
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ブロッコリーのナムル
イカの唐揚げ
運動後にプロテイン
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今日の運動記録。。
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YouTube有酸素運動2本!
計1時間。‍♀️
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今日は夜ご飯食べる時間遅くなって、冷蔵庫にあったイカの唐揚げ。。
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YouTube有酸素運動は、久々にフィギュアロビクスをやめて違う動画試してみたら、すごく楽しいダンスプログラムでした。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
35
セブンでプロテイン入りグラノーラバーとやらを見つけた。
プロテイン飲んでないけどw
なんか筋トレ頑張ってる人っぽいから買ってみた爆。
低カロリー高タンパク質でおやつにちょうどいいね。
リピ❣️
#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット記録 #ダイエット日記#ダイエットママ #ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット #食事記録#ダイエット生活 #インスタダイエット#体重公開#筋トレ#筋トレ部 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ主婦 #筋トレ仲間募集#モムチャンダイエット #チョンダヨン#低カロリーおやつ #高タンパク質#足パカ
34
2018/07/03 TUE
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今日の体組成記録。。
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山あり谷あり、増えたり減ったりです。
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もうすぐ生理っぽいから、体が浮腫む時期やなぁ。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #サラダ弁当 #サラダ #ランチ #足パカ #モムチャンダイエット
こんにちは✨
昨日は買った白菜バラン酢サラダを作りました✨
レシピは違いますが、アボカドの下は白菜&リンゴ酢&一味。
これに、パクチーのサラダソルトをかけて、、、。
めちゃ美味しいです~⤴
栄養のために冷奴もありますが、なんだかお腹一杯、、、 これが唐揚げとかだとまた食べられちゃうのだろうから怖いっ❗
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7/16(月・海の日)イベントレッスン第2弾❣️
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ウエスト・コアの2プログラムを大阪ビックエス大日店にて足立真理インストラクターが行います。
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こちらは大日店会員外の方もご参加頂けます❣️。ビジター料として1,080円がかかります。※要事前申込(直接ビックエス大日店へお電話にてお申込みください。06-6903-3021)
..
また当日はチェックイン時にビジター受付が必要となります。レッスンスタート時間前に余裕を持ってお越しください。‍♀️
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お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#大阪 #関西 #ビッグエス大日 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
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#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
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#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
31
今朝はこれ。
モムチャンプレミアム。
忙しい朝に15分の運動で汗かけます。
昨日遅かったし、興奮して眠れなかったから、
今日は一日、眠たい日。

#モムチャンダイエット
#筋トレ女子
#fitness
#figurerobics
#workout
#running
#宅トレ
#ig広島ランナーズ
#ヨガ
#朝ランニング
#グルテンフリー
#nrc
#ホルン
#吹奏楽
#オーケストラ
#室内楽
#広島復興
31
#jungdayeon
#チョンダヨン
#郑多燕
#figurerobics
#zetness
#魔法曲线
#momchangfitness
#モムチャンフィットネス
#モムチャンダイエット
#figurerobicstrainer
#beautytraining
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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #あさごはん #温朝食 #なめこの味噌汁 #足パカ #モムチャンダイエット
おはようございます❗
ザッキーさんの企画5日間終わりました❗
結果、-0.6✴
ツキイチ前でありながら、お酒も呑んでこの成果~⤴
やって良かったです✨
そして、今朝久しぶりに食べたナメコさん、、、
「なんでヌルヌルしているの?」と聞かれ調べたら、なんと、ダイエットに良い事だらけでした❗←
皆様すでにご存じそうですが、知らなかった方は調べてみては、、、 お酒も種類を変えたり、ツマミをかえたり、ランチもヘルシーにしたり、意識が変わりました✨

明日から7月!

ザッキーさんには、新たなる企画をお願いしたいです✨(笑)← では、いったん、皆様、ありがとうございました✨
また~⤴
29
キャンプ飯ならぬBBQ飯!!! 焼チョコバナナ♪
チョコバナナ好きにはたまりまへん♪
週末に舟渡BBQデビューしました♪

今日はご近所ママとパン屋さんへ♪
ブランジェリーショコラ!!!
富田林のパン屋さん♪旨し!
お家エクササイズ「モムチャン」からのパンランチ笑!
そして、スイーツ笑!痩せる気ナシ♪

想像以上にモムチャンDVDハードで
夕方からみよちゃん昼寝。。
んで、夕方からキッズら公園行くわ、
晩御飯用意してへんわで、
相変わらずバタバタ笑。
今日はニラもやし冷しゃぶで簡単ご飯♪

MOKO ENGLISH
夏休み英語レッスン♪
8月10日(金).20日(月).24日(金)
15:00〜15:45
3回2800円
幼稚園児、定員6名募集中♪
#moko
#MOKO
#mokoenglish
#キャンプ飯 ならぬ
#BBQ飯
#舟渡公園
#モムチャンダイエット
#おうちごはん
#冷しゃぶ
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どんどんどんどん増えてく脂肪。

せめて普通の体型になりたいー

#モムチャンダイエット
#sダンス
#長期戦
#生活に刷り込む
#福岡看護専門学校
#通信制看護学校
#斎藤工
#ディーンフジオカ
#氷室京介
#boowy
#氷室さんに会いたいです
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#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #モムチャンダイエット #足パカ #あさごはん #温朝食
おはようございます。
明らかにPMSきてる、、、
もう、バウーンって体重跳ね上がり、浮腫凄いし❗
気持ちも落ちているから自棄になりそ、

そんな時は皆様の頑張りを見て頑張ります。
27
今日のトレ
〇モムチャン 上半身メイン

今日のご飯
トレ前 プロテイン少量にHMB混ぜて
朝 カンムケココア
ランチは分かりにくいけど サテチキンだー
そして久々に主食の炭水化物でパン食べた

夜は実家おかずのエビの唐揚げ、ピーマン肉味噌炒め、イカとミョウガの酢味噌和え、枝豆、鶏レバネギ炒め

抹茶のムースはたくさん貰ったから実家に届けるだけの予定が、やっぱり一緒になって食べてしまった。

まあでも実家に行ってこれで済んだなら良しとしよう!(写真よりたくさん食べてる)

フォローさせてもらってるステキ女子がワンプレートご飯にしていることが多いので、最近は真似するようにしたんだけど、コレ食べ過ぎなくていいかもー

#宅トレ #朝トレ #モムチャンダイエット #食事記録 #トレ記録 #ワンプレートごはん
27
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォー #あさごはん #温朝食 #おみそしる #たまごいり #足パカ #モムチャンダイエット
おはようございます❗
昨日は二時間運動しました!
だから?
月曜からしたら、-0.9❗
嬉しい。

しかし、見てください❕
前の体重計との誤差が判明してからテンションガタオチ、、。 前の体重は幻~⤵ と言うわけで重い方を信じて更にストイックに行きますー❗

今日は白菜サラダ&アボカドなんかを持参して仕事へ❗
26



今日は有酸素運動day
ただでさえあっついのに
滝のような汗をかいて
がんばりました。笑
水分補給しっかりします!


昨日の筋トレで全く筋肉痛がしなかったので。
単純に回数とセット数を増やせばいいのかなー?。

そのうち1000回以上しないとダメになったりして。
初心者で知らないので色々言っております笑 ・


#有酸素運動
縄跳び 60回
ウォーキング 5439歩
ベリーダンスエクササイズ 10分
モムチャンsダンスダイエット 30分 。


#筋トレ
ロシアンツイスト
#ツンツン体操
お尻エクササイズ2種


#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子#縄跳び
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
26
ダイエット始めて4週間経過✨
マイナス2.4キロ。
先週の金曜日から今日まで全く体重に変動がなくキープ状態。
これが俗に言う停滞期なのか。
でも見た目はすこーしずつ変わってきたように思います。
新たにダンベルちゃん(呼び名はピンキー)も仲間入りしたのでこれから筋トレも頑張ります。
#ダイエット
#ダイエット初心者
#夫婦でダイエット
#フィギュアロビクス
#モムチャンダイエット
#モムチャンエクササイズ
#モムチャンフィットネス
25
#アラフォーダイエット #モムチャンダイエット #糖質制限 #温朝食 #おみそしる #たまごなし #足パカ
おはようございます。

すっごい浮腫んで体調不良、、、
PMSの症状かと、、、
体重もきついっ、、 ツキイチ前のダイエット泣きそう、、
25
7/16(月・海の日)イベントレッスン第3弾❣️
..
東北 岩手県盛岡で初のモムチャンフィットネスイベントレッスンをJOYFIT盛岡青山駅店にて東野祐美子インストラクターが担当します。
..
当日は会員外の方も施設利用・レッスンにご参加頂けます(体験料が掛かります)❣️。※要事前問い合わせ(直接JOYFIT盛岡青山駅店019-645-5526へお電話にてお問い合わせください)
..
お近くの皆様、この機会に是非ご参加ください❣️ #モムチャンフィットネス #モムチャンダイエット #イベントレッスン #ウエスト #コア #海の日 #祝日 #イベント盛りだくさん #ビジターok #ビッグエス
#東北 #東北初 #盛岡 #盛岡青山 #ダイエット #モムチャン #みなさん来てね
25
#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #モムチャンダイエット #朝ご飯 #おみそしる #たまごいり #足パカ
おはようございます。
体重はツキイチ前で上がったままですが、爽やかな朝✨
さて無理せず、ゆっくり、、
半身浴します。
24
2018/07/12 THU
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今日の体型記録。。
.
見事に下っ腹ぽっこり‼️
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朝昼しっかり食べて、夜は控えめにする作戦で、今お昼ご飯たくさん食べ終わったところに、先輩から焼肉ディナーのお誘いが...。
明日はさらに増えてそうで怖い‼️。
.
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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何度目の復活宣言だろww
強くてしなやかボディ目指して。


漢方薬のチカラは素晴らしく、
あんなに痛かったのに今朝はかなり楽で、
昨日の朝より筋トレも楽にできました♡
食生活の乱れはかなり身体に出ます。
ストイックな生活から、
ある日突如正反対の生活にしたから、
私の場合は特に凄く荒れました。
貧血もあるので、
レバーと(塩で下処理して塩茹でしたものを
ごま油で食べると美味!また紹介します)
お野菜たっぷりのあたたかいスープを
出来るだけ毎日食べるように心がけて、
私だけじゃなく子供達も健やかに育つよう
私がしっかりしなきゃならんです。。。


1年以上荒れ狂ってましたが、
やっと私が私を取り戻し始めたのかもしれません。
今日も頑張りましょー!



#フィギュアロビクス #モムチャンダイエット #jungdayeon #チョンダヨン
#韓国 #フィットネス #最強
#これをすれば絶対に変わります
#savas #soyprotein #aminovital
#タンパク質 #アミノ酸 #乳酸菌
#鉄分 #食生活改善
#やっとやっと復活できそう
#復活するしか無い
#痛みと傷みと向き合う
#アラフォー #アラフォーママ
#筋トレ女子 #朝活 #朝トレ
#胸が欲しい #大胸筋トレ
#バキバキにはしないで引き締める
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♡ ・

筋トレday。
お腹の縦線欲しくて
腹筋女子という本の中で紹介されてあった
お尻上げ下げもやっております。
(体脂肪率も減らさないとだけど。)


おととい筋トレを突発的にやったせいか?
今日なんとなく力が入りづらかった。疲れてました。
限界プラス10回もできなかった。。
やっぱり筋トレは週2回にします。

#筋トレ 10×3
レッグレイズ
リバースクランチ
ニートゥチェスト
ロシアンツイスト
バックランジ
クロスバックランジ
プッシュアップ
スクワット
ワイドスクワット

#体幹トレーニング
プランク
サイドプランク


#ツンツン体操
お尻エクサ 2種
#有酸素運動
モムチャンsダンスダイエット 20分
ベリーダンスエクササイズ 10分
縄跳び 40回
ウォーキング 4266歩


#筋トレday#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
23



こちらのアカウントはボディメイクのための
トレーニング記録になってしまい、
いつも同じ歩数計アプリ画像ですみません。笑

今日は有酸素運動dayで
ウォーキングやダンス系のみをしました。

チョンダヨンさんのエクササイズ
筋トレより効いてます。
わき腹と太もも裏が筋肉痛。

チョンダヨンさんやった次の日
くるからわかりました!
やってない日はそうでもないんです。

今日はまだ筋肉痛なので
チョンダヨンさんできませんでした。
代わりにベリーダンスを。。 ボディメイク初心者なので色々試行錯誤してます♬

基本的には食事制限はせずに
筋トレなどで筋肉鍛えて基礎代謝をあげて
身体を引き締めようと思ってます。
タンパク質はもっと食べなきゃ

#有酸素運動
ウォーキング 5397歩
ベリーダンスエクササイズ 40分
縄跳び 50回


#有酸素運動day#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #きな粉牛乳#筋肉つけたい
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
21
ランニング再開のやる気がボチボチ出てきたとこに梅雨。
職場復帰まであと1ヶ月。
痩せなきゃ痩せなきゃ。。。
今日は久しぶりにモムチャン30分コースで汗ダク。。。 #モムチャンダイエット
#後半ついていけない
#横で笑う次男
#育休からの復帰あと1ヶ月
#仕事出来る気がしない
21
今日はこれ。
久々にやったけどきつかったー。

#モムチャンダイエット#フィギアロビクス#チョンダヨン
#154cm #産後ダイエット#キレイになる #公開ダイエット##diet#postpartumfitness#balanceddiet#ママダイエッター#momdiet#ダイエット#インスタダイエット#3児ママ
20
昨日の体重→変化なし!
今日は子供が夜中から発熱…40度Σ(゚д゚lll)
バタバタしてたので今朝は測定出来ませんでした。


#ダイエット部#ダイエッター#ダイエットアカウント#モムチャンダイエット#30代ダイエット#159cmダイエット#ダイエットママ#有酸素運動#踏み台昇降#半身浴#全身浴#反復浴#脂肪#お尻トレーニング#ヒップアップ#美尻になりたい#宅トレ#公開ダイエット#比較写真
20
Regrann from @calobye_japan - これからの海シーズンを笑顔で向かいたいあなたへ。

完璧なボディーラインつくりはこれからでも十分間に合います❣️そのさきの笑顔の自分を想像しながらさらに頑張っていきましょー

カロバイプラスに関するお得な情報は、ネットで「カロバイダイエット」を検索。#ダイエットは楽しく

#カロバイプラス #calobyeplus
#ソンナウン #ダイエット
#モムチャンダイエット #夏に向けて - #regrann
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オススメPVです‼

是非、1度見てみて下さい‼。。 #モムチャンフィットネス#モムチャンダイエット#イベントレッスン#ウエスト#コア#海の日#祝日#イベント盛りだくさん#ビジターok#ビッグエス#大阪#関西#ビッグエス大日#大日#ダイエット#モムチャン#みなさん来てね
2,193

✨モチベupの方法✨

毎日じゃなくてもいいから全身鏡で自分の体型を写真に収めていく事。。。

体重がなかなか減らなくても、なにかしらダイエットを頑張ってさえいれば体型の変化が出てきます‼️✨

#体重よりも見た目重視

自分で痩せたかな?体型変わってきたかな?って感じるまで3ヶ月はかかりました。。

ダイエット当初したこと
○モムチャンダイエット
(フィギュアロビクス、マットを毎日交互に)
○夜ご飯を寝る四時間前までに食べ終わる
○毎朝体重をはかる
○体型写真を定期的に撮る

くらいです☺️
筋トレを色々やってる今思うことですが、 #モムチャンダイエット の動きはめっちゃ的を得ていて本当にやってよかった。。。。
綺麗なお姉さん#チョンダヨン さんを見ながら自分もこうなるぞー‼️ってモチベも上がるし本当にオススメです。。。

初心を忘れずにがんばろーーー‼️✨
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今日はこれ。
暑い。保育所送りに行っただけで色んなとこから汗が吹き出てくる。

こんな中、片付け、復興作業などほんとに大変だろうな。

ポイントわずかでも募金しよ。

#モムチャンダイエット#フィギアロビクス#チョンダヨン
#154cm #産後ダイエット#キレイになる #公開ダイエット##diet#postpartumfitness#balanceddiet#ママダイエッター#momdiet#ダイエット#インスタダイエット#3児ママ
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Regrann from @calobye_japan - 今日は華金❣️
女子会や会食など多いと思いますが、お食事もお酒もほどほどに。。。 そして、カロバイを忘れずに。
#今日もカロバイ

#カロバイプラス #calobyeplus
#カロバイダイエット #ダイエット
#モムチャンダイエット
#ダイエットは楽しく - #regrann
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Regrann from @calobye_japan - ダイエットで最も大事なことは食事のバランス。ちゃんと食べて栄養素もしっかりとりながら理想的な自分を作っていくのが最も健康的なダイエットとも言えます。

理想的な自分がその先にいる。
カロバイプラスはあなたの理想をサポートいたします。#ダイエットは楽しく

#カロバイプラス #calobyeplus
#モムチャンダイエット #ダイエット
#楽しむ自分を支える #新しい自分と出会える - #regrann
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2018/07/10 TUE
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今日のご飯記録。
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サラダ
しめじとパプリカのソテー
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朝と同じサラダ
ご飯。
春雨入りお味噌汁
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水菜とトマトのサラダ
笹かまぼこ3枚(社長からのお土産w)
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お昼ご飯に久しぶりに白ご飯‼️
幸せ〜〜。
でもお肉食べないとやっぱり夕方にはお腹すいてしまった。
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夜ご飯食べるまでに運動した方がいいのに仕事から帰ってくると疲れもあってやっぱり先に食事したくなるなぁ。
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もっとお昼ご飯タンパク質しっかり摂って夕方になってもお腹空かないようにした方がいいのかも。
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寝る前に1時間、今から昨日の#イージードゥダンササイズ の続きやるよ‼️。。
#ezdodancercize .

#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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今日はこれ。いろんなとこが筋肉痛で大変。

#モムチャンダイエット#フィギアロビクス#チョンダヨン
#154cm #産後ダイエット#キレイになる #公開ダイエット##diet#postpartumfitness#balanceddiet#ママダイエッター#momdiet#ダイエット#インスタダイエット#3児ママ
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体脂肪率は最低値、信じて継続。
昨日はサラダ中心の昼ごはん。
そしてエアロバイク3時間、モムチャンDVD4枚しました。
今日まで回復食、明日から戻します。
でも当分白米は食べない予定。
そして今はシックスパッド、エアロバイク中。
仕事から帰って来たら、モムチャンDVD2枚するぞー
#モムチャンダイエット#エアロバイクダイエット#ダイエット#ダイエット記録#1日1食
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よし最小値ではないけど、それに近い値になりました!
体脂肪率も減ってる、朝の時点でこの結果は喜ぶべきこと。
やるべきことをこなします。
今日はエアロバイク、モムチャンDVDしっかりやります。もちろんシックスパッドも!
#sixpad #エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#1日1食#ダイエット#ダイエット記録
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よかった、少し減少。
確実に。
#sixpad #エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#ダイエット#ダイエット記録##1日1食
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スポーツとは無縁の私だが、今度こそ健康的に引き締まったモムチャンになる!と、心に決めて周りに吹聴して回ってます(笑)

私がリスペクトしてやまない、チョン・ダヨン氏のDVDをアマゾンでポチ。

インドアバイクあるし、フィギュアロビクスのDVDもあるし、少しずつ負荷かけて、とことん、筋肉を痛めつけて基礎代謝を良くしなきゃです。

インドアバイクはただ漕ぐだけでは意味がないと思い、#ビートフィット というガイドアプリを落としてみたら、あらあらまぁまぁ!短い時間で効果的にエクササイズが出来るのでこれは試す価値あり!

本当はスポーツクラブに行った方が気分も乗るのだけどねー。

#モムチャンダイエット #モムチャン
#フィギュアロビクス
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数年前に流行ったモムチャンダイエット。
フィギュアロビクスは持ってたけど
当時は苦しい運動程効果があると思い込み
あんまりハマらなかった。
( キツいはキツいが余裕ある位。
今になって何故かダヨンさんにハマり
過去のDVD付き本とかDVDセットとか集めてる。
あと運動は脚と腕にウェイトつけてやってる。0.5㎏の。
この年齢になった時にこんな体型だったら良いのになぁ。
何よりもお菓子好き人間だから無理だろな。苦笑
今からやるよ。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#モムチャンダイエット
#エクササイズ
#エクササイズdvd
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増えますね…うーん。
仕方ないです。
ここで諦めたら、痩せることはない。
だから継続。
昨日は仕事でしたが…エアロバイク20分、シックスパッド、モムチャンダイエット30分×3枚しました。
たくさん動いたからこそ結果が出ないのは悔しい。
お通じがしっかりなかったこと、生理前のむくみ?が原因か。
自分に厳しく努力します。
#sixpad #モムチャンダイエット#エアロバイクダイエット#ダイエット#ダイエット記録#1日1食
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昨日と同じ体重。
体脂肪率はやや減少傾向。
昨日はシックスパッド、エアロバイク20分、モムチャンダイエットDVD3枚しました。
継続。
#sixpad #エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#1日1食#ダイエット#ダイエット記録
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一昨日の影響ですね。
また1つ1つこなしていきます!
#sixpad #エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#ダイエット#ダイエット記録
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昨晩の夜トレーニング。。
前日は少しハードにやったので、
昨晩はDUMBのみ。

汗かく。。。 #momchang
#モムチャン
#モムチャンダイエット
#momchangfitness
#jungdayeon さん
#チョンダヨン さん
#トレーニング
#training
#dumb
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2018/07/06 FRI
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今日の体型記録。。
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腹筋が消えて来て身体が重たい〜〜
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今はゴリゴリの腹筋よりも、すらっとしたメリハリのある身体を目指してます。。。
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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1ヶ月近くダラダラとした生活してました=͟͟͞͞(๑º ロ º๑)
と言うか正確にはダイエットの事は常に頭の片隅にあるんだけど、実行できない…って感じで。

今日からまた改めて頑張ります!


#ダイエット部#ダイエッター#ダイエットアカウント#モムチャンダイエット#30代ダイエット#159cmダイエット#ダイエットママ#有酸素運動#踏み台昇降#半身浴#全身浴#反復浴#脂肪#お尻トレーニング#ヒップアップ#美尻になりたい#宅トレ#公開ダイエット#比較写真
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昨日のトレーニング

モムチャンダイエット

プランク・サイドプランク 1分

スクワット・下腹部トレ・ヒップリフト 50回

クランチ・レッグレイズ 40回

ヒップアップトレ・脚パカ・腕立て伏せ 30回

腹筋ローラー 20回

肩甲骨・背中・股関節・太ももストレッチ
この他にも腕・背中・肩まわりのトレーニングしたから今日はかなりの筋肉痛です。

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット #ストレッチ
10
何とかウォーキングを40分くらい頑張りました。本当は早歩きとか意識した方がいいんだろうけど、それだと続かない気がして本当に散歩程度の速度です。
夜ごはんを具沢山スープにして糖質を控えめにしたおかげか、また73キロ台に戻ってきました。
基本は食事、ということを忘れないように取り組みます!

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm
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少しずつだけど。
11日までに59.1kg無理な気がする…でも出来るところまでやってみる!
とりあえず継続!!!
もっと早く頑張っておけばな…って思うけど、もう仕方ない。
今を精一杯。
#エアロバイクダイエット#ダイエット記録#ダイエット#モムチャンダイエット#1日1食
10
増えましたね…
昨日回復食1日目で大根、きゅうり、味噌しか食べてないのに…まあ仕方ない。
回復食に移行するのは、いつかはしないといけないから。
正直かなりショックだけど、ずっと酵素ドリンク継続ってわけにはいかないし。
切り替えて頑張ります!!!
とりあえずやりきる!!!
#ダイエット#ダイエット記録#エアロバイクダイエット#モムチャンダイエット#回復食2日目
9
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7/13 今朝の記録
▶︎体重 49.35kg(前日比-0.45)
▶︎体脂肪 26.3%(前日比-0.5)
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朝起きてすぐの体重。
3日連続49kg台。。。
ダイエット開始から-5.85kg。
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最近夜ごはんを野菜スープに変えてから減りが早くなった気が。
これはカロリー抑えたいというより、朝起きた時に胃に残ってる感が気持ち悪くて解消したいから。
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今日は児童館の赤ちゃん広場のあと、来ていたみなさんとお茶しました。
みなさんはミスド食べてましたけど、私は減量中なので、デカフェアイスカフェオレのみ。
よく耐えました〜
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それにしても産後ママさん、みんな細い。ケンタッキーたべてミスド食べて、なんでみんなあんなに細いんだろう?。
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私は毎朝4時〜宅トレして、やっと5キロちょっと痩せて50kgを切って来たところなのに…とちょっとモヤモヤしてしまいました。
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他人と比べず、己を見つめるのみですね。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 95分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ
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ダイエット始めて今日で20日目‼︎
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トレーニングは今のところ3回お休みしたけどそれ以外は地味ぃ〜に続いてる。
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大体30〜45分くらいのトレーニングで終了です☼
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疲れてる時は#webgym の時短トレーニングとプランクだけやって終了!毎日続ける事が大事だよね。。
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食事制限は一切無し‼︎完食とコーラは完全に辞めた。←
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体重は59〜60キロをいったりきたり、体型は自分では変化は感じないけど旦那曰く横幅が少し減ったらしい。
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今日は#モムチャンダイエット やってみた✨ウエストに効果あるみたいだから毎日やってみようかな。
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そろそろ目に見える変化が欲しい〜ってボヤいたらまだ開始して1カ月も経ってないし食事制限もしてないしそれは無理だよって旦那に言われた。#そりゃそうだ
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長続きして、運動が習慣になるようにするのが目標‼︎ .
#ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ゆるダイエット #痩せたい #宅トレ #宅トレママ #目指せ3ヶ月 #継続は力なり
9
昨日のトレーニング

モムチャンダイエット

スクワット・ゴムチューブで腕トレ 30回

肩甲骨ストレッチ

今朝も大雨☔早くやんでくれることを祈ります!
大きな被害がでませんように。

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット
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2018/07/10 TUE
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今日の体型記録。。
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鏡が汚い..。。
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昨日お通じがあった割には下っ腹のぽっこりが治らない。
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もしや、#センナ茶 に身体が慣れてきたのかな⁉️便秘のひどい時しか飲まないけど。
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#モリンガ茶 ってどうなんやろう?
気になる... .

#ダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#workout #158cm #カーディオ #cardio#ジム#ランニング#公開ダイエット #ダイエット記録#減量#有酸素運動#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#fitness#フィットネス#体型記録 #fitnessmotivation#workoutmotivation#モムチャンダイエット
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Day4
体重は変わってないのに、急に体脂肪率が0.5%も減ってる。筋トレの成果かな(^^)♡

*今日のメニュー*
足パカ20回×3
腹筋15回×3
ワイドスクワット20回×3
グッドモーニング20回×3
ベントオーバーロー20回×2
ベントオーバーダンベルレイズ20回×2
トライセプスエクステンション20回×3
キックバック20回×3

モムチャンダイエット ダンス編
EMSお腹、腰

今日はせっかく早く夕飯を食べ終えたのに、21時に父が突然カキ氷を作りだし渡された。本当酔っ払いは大変。今、長期で実家に帰ってきています。
私ダイエット中って言ったよね?結局こんな時間に食べさせられ…
明日の体重が怖い。

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット #痩せたい #綺麗になりたい
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思ったより増えていません。
まだまだ油断は禁物です。
次に会える日があることを祈り、1kgは減らしたいと思います。
今日は5時起きでシックスパッド、エアロバイク少し。
こんな日々が続きそうです…
#sixpad #エアロバイクダイエット#1日1食 #モムチャンダイエット
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5日#モムチャンダイエット ・
⚫︎朝ごはん:目玉焼き、チキンこれの半分、鮭フレーク、納豆、へるしごはん
⚫︎お昼ごはん:無し
⚫︎夜ごはん:ミネストローネ、欧風カレー(338㌍)
#ダイエット仲間募集 #マイサイズ
体重減った♡
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相変わらず食欲増し増しで、ジャンクなものが食べたくなります。
栄養足りてないのかな(´;ω;`)
夜はフィギュアロビクスとウォーキング、半身浴もしたので食べすぎた割には増えてません。
でもこんだけ運動しないと増えちゃうってことはやっぱり基本は食事なんだなと再確認。
夜ご飯作る元気が出ないけど、ぼちぼちやっていこう。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#アーモンドミルク #フィギアロビクス
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何とかかろうじて73キロ台をキープという感じです。
今日も食欲おさまらず、友人と行ったガストでミートドリアと山盛りポテトを…。
天候が悪く3日ほど空いていたウォーキングは再開したものの、この3日は食事がめちゃくちゃでした(´;ω;`)
休みになるとリズムも内容も乱れがちになるので、また明日から整えていこう。
朝のプロテインをアーモンドミルクで割ってみたらなかなかいけました。
これが終わったらまた豆乳に切り替えてみよっと。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#オートミール#アーモンドミルク
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お昼ゎ抜きました!
夜ゎうなぎ丼食べに行ったので、明日の体重が怖い( ˟꒳˟ )
ビタミンBのサプリ届きました♡
#モムチャンダイエット
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29日#モムチャンダイエット #宅トレ
最近毎日アルカリ水2L以上飲んでる₍₍◝(°꒳°*)◜₎₎お水ずーっと無料なんだよぉ♡♡朝のストレッチヨガがとても気持ち良い日課になってます❤️
今日ゎ1週間ぶりだけどまた美容院。行ってきます❤️
お気に入りの美容院見つけて嬉しい。
アシスタントの方がとても丁寧でとても優しいお姉さんだった♡♡またそのお姉さんがいいなぁ❥❥❥
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産後一ヶ月から平日だけ、これをやりだした。15分くらいなので難なくできた。
一週間くらい。
#モムチャンダイエット
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30日#モムチャンダイエット
ダイエット仲間さんに教えてもらったカゴメの糖質想いのシリーズ♡
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今年2月に第一子を産み、5月で産後3ヶ月を経過したので本格的に産後ダイエットを始めました。
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完全母乳だと体重減るっていうのは都市伝説ですね…。
私は産後1ヶ月でガクッと下がった後、また増え続け、気づいたら妊娠前+3キロを超え始め…
さすがにこれではヤバイ!!と思い、ダイエット始めました。
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赤ちゃんとの生活は予定がよめないので、赤ちゃんがまだ寝ている間に運動を終わらせることを目標に。
まいにち朝4:00〜が勝負!!
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憧れのたろうさん(@taro.taro.taro.29 )
↑勝手にタグ付けごめんなさい。‍♀️
のメニューを参考に、
*踏み台昇降
*モムチャン
をやっています。
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#ダイエット仲間募集 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #産後ダイエット #宅トレ
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ゆるやかながらも3日続けて体重が減ってる。
昨日は外食で遅くなってウォーキングできなかったので、昔買ったモムチャンダイエットプレミアムのDVDを引っ張り出してやってみました。
15分でも汗だく。
7月はウォーキングにモムチャンをプラスでいってみようと思います。

昨日食べたもの。


低脂肪乳+プロテイン+青汁
あおさと油揚げの味噌汁+半熟玉子


お弁当(2枚目)

間食
サバスミルクプロテイン


外食
ノンアルビール
焼き鳥塩で6本
地鶏のたたき
枝豆
玉ねぎサラダ

運動
モムチャンプレミアム15分
ストレッチポールでストレッチ

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット
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#モムチャンダイエット #へるしごはん#マンナンごはん
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2日連続トレーニング♪

楽し苦しいエクササイズ。

BM.SLINE.MAT.DUMB……
効く〜。。

#フィギュアロビクス
#モムチャン
#モムチャンダイエット
#momchang
#チョンダヨン さん
#jungdayeon さん
#traning
#トレーニング
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今日からUSJに行く予定で前々から予定を立てていたのですが、この大雨で交通機関が乱れている&まだまだ雨が降る予報ということで泣く泣くキャンセルに。
水曜日くらいからずっと天気予報とにらめっこで落ち着かない日々でした(´;ω;`)
キャンセル決めたら急にお腹すいて今日は朝からクレープにヴュッフェとお腹いっぱい食べています。
明日の体重が怖いけど夜と週末の食事で調整しよう。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#アーモンドミルク
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7月1日♡7月スタート♡
いろいろ目標あって楽しみっ❤️
今日も#モムチャンダイエット 頑張りました✨ ダンベル運動とか柔軟体操もします♡
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15分のモムチャンダイエットに、慣れてきたので今日はこれ。20分過ぎたころからきつくなってきた。30分すぎたらもう、うでが上がらないよー。
終わったあとのキレートレモンが抜群にうまい!! 今日三番目の子の保育所申し込みしてきたけど途中入所は難しいですねー、って言われた。どーすりゃいいのさ。二番目の子は産後の期間が終わるから求職の為で保育所いれてるけど、三番目も保育園入れないことには職就けないじゃん。矛盾するよなー。保育所。あーぁ、
#モムチャンダイエット#フィギアロビクス#チョンダヨン
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昨日は食べ放題へ。
デザートは食べなかったけど、揚げ物にTKGに脂質も糖質もたっぷり堪能しました。
やっぱりご飯は美味しいなあ✨
糖質とったし!ということでウォーキングには行けなかったこどBCAAとってモムチャンのダンベル30分してから眠りました。体重はやっぱり増えてたけど、1ヶ月で見たら確実に落ちてる!
目標の1ヶ月に5%には届かなかったけど、地道にまた始めます。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#アーモンドミルク#bcaa
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7/11 今朝の記録
▶︎体重 49.9kg(前日比-0.55)
▶︎体脂肪 26.8%(前日比-0.6)
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朝起きてすぐの体重。
50kg切りました✨✨
ダイエット始めて2つ目の目標だったので嬉しい。
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でも前日から落ちすぎ。何が起きたのだ。
明日は無理でしょう…。
まずは今月49kg台を安定させたい!
脱50kgの壁!!
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 90分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ
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11日
#モムチャンダイエット
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7日#モムチャンダイエット
#マイサイズ#金のどんぶり#へるしごはん
体重が2キロ落ちたらネイル行こうと目標にしてたけど、もうちょっと減らしてからにしよう♡
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本日の計測。
▶︎体重 51.0kg(前日比+0.3)
▶︎体脂肪 27.5%
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先週金曜日に最小値50.3kgを記録したのに、この土日で+0.7kg…
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暴飲暴食せず、カロリーも一日1100以下に抑えたのになぜ…。
中太りの夫がバリボリお菓子を食べるのを横目に耐えたのに、結果が伴わないと辛いですね。
朝から落ち込みます…
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でもきっとコツコツ継続することしかないんですよね…
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当面の目標は、7/21の親戚集まりまでに、50kg前半。
(あわよくば、50kgを0.1kgでも切りたい…小声。)
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【今日の朝トレ】
*踏み台昇降 90分
*フィギュアロビクス 3本 (フィギュアロビ./フィギュアマット ./フィギュアダンベル)
*脚パカ 200回
*内腿トレ 20回×3
*二の腕トレ三種 各20回×3セット
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #宅トレ
4
昨日のトレーニング

モムチャンダイエット マット

スクワット 70回

開脚ストレッチ

肩甲骨・背中・股関節・太ももストレッチ

ストレッチのお陰で背中の稼働率が上がった気がします☆これからも続けていこう!

#ダイエット #宅トレ #モムチャンダイエット #ストレッチ
4
昨日は74.5まで増えたけど、ひとまず許容範囲に戻せたかな。
やっぱり平日の方がご飯の時間や内容調整しやすいなって思います。
家にいると家族のお菓子とかあって誘惑に負けてしまう。
引き続き頑張ります。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#アーモンドミルク
4
13日
#モムチャンダイエット #マイサイズ#へるしごはん
4
9日
#モムチャンダイエット
#マイサイズ
#マンナンごはん
4
10日
●朝、鮭ちりめん、へるしごはん、たまご少し、ウインナー1本、納豆
●お昼無し
●夜、カツ3つ、へるしごはん
#モムチャンダイエット
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昨日は1日行事で立ち仕事。夜ご飯はお好み焼きを食べました。
体重増えるだろうな〜と思ったけど、1キロ近く戻ってもまだ74キロ台。
もちろんまだまだ肥満には変わりないのだけど、1週間、1ヶ月単位で見れば確実に減ってる✨
今日も飲み会だし、週末はイベントの予定があるので、それ以外の食事と運動を気をつけて楽しみたいと思います。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#151cm #モムチャンダイエット
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朝☆目玉焼き、鮭フレーク、へるしごはん
昼☆糖質想いのオムライス(221㌍)
夜☆マイサイズのハヤシライス(263㌍)
#モムチャンダイエット #マイサイズ
3
昨日はお尻トレーニング・有酸素のみ。
最近子供の寝かしつけで寝落ちして半身浴が出来てません。あと、外出が多いので中々沢山水分とる事も出来てないかな…


#ダイエット部#ダイエッター#ダイエットアカウント#モムチャンダイエット#30代ダイエット#159cmダイエット#ダイエットママ#有酸素運動#踏み台昇降#半身浴#全身浴#反復浴#脂肪#お尻トレーニング#ヒップアップ#美尻になりたい#宅トレ#公開ダイエット#比較写真
3
4日#モムチャンダイエット
体重減りましたぁ(*´꒳`*)❤️❤️
3
3日#モムチャンダイエット
日本。。負けちゃって悔しかったなぁ⚽️
世界とは戦えんけど。。今まで自分とさえも戦えんかった☹️自分に勝つってすごい達成感なんだろうなぁ✨✨頑張ろぉ。。。
B.B.Bが気になる…
3
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7/12 今朝の記録
▶︎体重 49.8kg(前日比-0.1)
▶︎体脂肪 26.8%(前日比±0)
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朝起きてすぐの体重。
昨日につづき49kg台。。。
ダイエット開始から-5.4kg。
日々の増減に一喜一憂してはいけないとわかっていつつ、嬉しい☺️
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今日はベビーマッサージのあと、ママ友達とご飯なので食べ過ぎには気をつけます。
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【今日の朝トレ】
✔️踏み台昇降 90分
✔️フィギュアロビクス 3本
#フィギュアロビ
#フィギュアマット
#フィギュアダンブ .
✔️脚パカ 200回
✔️内腿トレ 20回×3
✔️二の腕トレ三種 20回×3
✔️ローラの腹筋トレ4種
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス #あすけん #宅トレ
3
思ったよりは増えてない…けど今日も引き続きよく食べています。
夜は何とか運動時間を捻出しよう。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm
3
2日#モムチャンダイエット
体重減ってたあ❤️❤️
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今日から本格的にダイエットスタート!
と言っても、ストレスがかからないよう長い時間をかけて地道にやっていこうと思っています。一年後には変われてるといいな。
いつも三日坊主で終わってしまうので、人の目を気にしながら毎日体重も公開していこうと思います。
こうでもしないと私は痩せられない気がする。

ダイエットスタート日は
60.7kg 体脂肪率35.1%
えらいこっちゃ。
妊娠を機に10kg以上太り、体脂肪率も22%→35.1%へ。
授乳をすれば痩せるという言葉にまんまと騙され、周りは痩せていく中自分だけ太ってるという、すごく惨めな気持ち。元々太りやすい体質の私は、やっぱり運動が必要。「小さな子どもがいるから運動できない」はただの言い訳。努力が必ず報われる訳ではないけど何もしなければ何も変わらない。そう強く思いました。

一緒に頑張ってくれる方大募集です♡

今日のトレーニング
足パカ20回×3
腹筋15回×3
モムチャンダイエット 筋トレ編
ワイドスクワット20回×3
グッドモーニング10回×2
背中痩せストレッチ20回×3
二の腕痩せストレッチ20回×3

#ダイエット #モムチャンダイエット #宅トレ
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夜ご飯作る気にならずで、冷食パスタに肉団子、ノンアルコールカクテルにお好み焼きというひどい食事メニューでしたが、久しぶりに減ってた。

ウォーキング40分+フィギュアロビクスのマット、半身浴のおかげかなと思います。
食事がきちんとできてたらもっと減るんだろうけど、タラレバ言っていてもしょうがないので動けるときは動いて消費します。

#ダイエット記録#健康的にやせる#プロテイン#ウェリナプロテイン#森拓郎#青汁#ダンベルトレーニング#石本哲郎とダイエット#モムチャンダイエット#151cm#フィギュアロビクス

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モムチャンダイエット終わった〜
ダイエットDVDとかエクササイズDVD、己の意思でやるかやらないか決められるから続かない欠点もあるけどやっぱり私はこの手軽さと達成感大好き♡毎日やったりは出来てないけどちょっと運動したい時におすすめすぎる❗️
モムチャンダイエット4回目
ダイエット開始してから5キロおとした。よくやってるよ自分。こうなったら結婚直後の体重に戻すか。
モムチャンダイエット

本やDVDでもおなじみ、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさん考案のダイエットメソッドです。
モムチャンダイエット

本やDVDでもおなじみ、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさん考案のダイエットメソッドです。
女力をあげる新しいダイエット!    モムチャンダイエット
チョン・ダヨン 独自のダイエット方法「モムチャンダイエット」で有名な韓国カリスマ主婦です。
ダイエットのためのDVD、色々試したけど、やってて1番気持ちよかったのはモムチャンダイエットだったな・・。
あれを30分やり通したときの清々しさったらもう。
出産してやれるようになったら時間見つけて再開しよ
モムチャンダイエット

本やDVDでもおなじみ、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさん考案のダイエットメソッドです。
二の腕の筋トレ中です(๑•̀ㅂ•́)و✧
ダンベルは1.2㌔の重さを使用してます
かれこれ5年程前に買ったモムチャンダイエットの付属品ダンベルを愛用中

相変わらずお腹の肉が服の上からでも分かるくらい乗ってる
ヤバイなこの後腹筋やろ‍♀️
#ダイエット #ダイエットのモチベーション #筋トレ
7月からの海シーズンを笑顔で向かいたいあなたへ完璧なボディーラインつくりはこれからでも十分間に合います。お得なダイエットコースも公開中ですのでチェックしてみてください。#CALOBYEPLUS #カロバイプラス #ダイエット #ソンナウン #モムチャンダイエット
今日は華金❣️女子会や会食など多いと思いますが、お食事もお酒もほどほどに そして、カロバイを忘れずに#今日もカロバイ

#カロバイプラス #calobyeplus #カロバイダイエット #ダイエット
#モムチャンダイエット #ダイエットは楽しく
体重 55.4 体脂肪 32.7

やっぱり 食生活悪いし 赤ワイン
呑んじゃうし モムチャンダイエット
してても 減るわけないかあ

朝も モムチャンダイエット 追加
⭐️ ダイエット 垢 始めました ⭐️

150㌢ ⇒ 56 ㌔ 体脂肪 32

まずは 50㌔ 目標は 45㌔

華やかな 20代をデブで終わらせ
たくない

モムチャンダイエットで頑張ります
朝体重61.7 体脂31.6

昨日は疲れすぎでダイエットサボったけど、今日は朝から頑張ってきた!

スクワット40
筋トレマシン3分?

ランニングマシーン60

後で出来たらモムチャンダイエットよ!!!!!
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