ヤーナリズムは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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みんなダイエット頑張ってるみたいだし。ビフォーアフター載せます。ダイエットしてるみんな一緒に頑張ろー。✊。
写真4枚目‼️何気なく撮ってもらったこの写真を見てダイエット決意。背肉‼️。ww

ダイエット法詳しく書きます。。
5ヶ月で8kg減。無理なく痩せるのがマナザップ。笑

食事。
・1日3食食べる。
・間食しない。
・大好きなスナック菓子封印。。
・どーしても食べたくなったらたまにならよし。
・しかしたまにの時も昼までに。
・食事は腹八分目。
・最初に食べるのは野菜から。
・私の場合、朝は子供が残した物を少し食べて後はスープでお腹満たします!
・昼はお弁当を作って行くのでそれを。
・お弁当ない時はサラダチキンとスープで。
・夜は炭水化物は抜いておかずのみ。
・なるべく18時までに食べてそれ以降は水以外禁止
・外食の時もカロリー見て注文するから自分の食べたいものは食べられないw

運動。
・会社までの行き帰りウォーキング1時間
・歩く時姿勢よくお腹凹ませて早歩きを意識。。
・フラフープ1日10分(右回し5分左回し5分)
・ヤーナリズム(エクササイズDVD)1日40分

とにかくヤーナリズムがキツくて効く!40分後汗ヤバい。毎日やってるけど友達と遊ぶ時とかはサボります。
私の場合お酒全く飲まないのでそれもダイエットにはいいのかな?
やってることはこれくらい❤️
ダイエットってやったらやった分絶対自分に返ってくるから素敵✨
今の目標は48kg(๑✧◡✧๑)引き続き頑張るよー✊。。。



#公開ダイエット #ダイエット #産後ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #糖質制限 #サラダチキン #ビフォーアフター #エクササイズ #ヤーナリズム #トレーニング #痩せたい #宅トレ #有酸素運動 #ボディメイク #シェイプアップ
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こんにちは。
旦那はんお休みなのでっ。
#日の出 見に行ける〜〜。。 日の出前に
@natsuko.han なっちゃんに会えたけど…今日は#ゆるラン 気分だったので邪魔したら申し訳なので、いつものランコースに戻るまで別々ラン 。‍♀️。 #
無事なっちゃんと再会を果たし#ご一緒ラン
@shihoko3 しほこちゃんに会えました。。
#
最近は#ぼっちラン 多いから、嬉しかった〜✨✨
#ランニング #マラソン #ナイキプラス #strava #朝ラン #早朝ラン #日の出ラン #名古屋ウィメンズマラソン #名古屋ウィメンズマラソン2018
#
#ランチは#福ラーメン #ラーメン。
#
2年前の今日
#マラソン大会 デビューしました。
#
(5枚目。初マラソン)
#
@natsuko.han なっちゃんが誘ってくれなかったら、きっと私はランニングの楽しさを知らずに、#モムチャンダイエット やら#ビリー やら#カーヴィーダンス やら#ヤーナリズム やら#trfダイエット やら(どんなけDVD。あることやら。) …に勤しんだままの#インドアダイエッター だっただろうな〜〜。笑笑
右も左も分からない中いつも力を貸してくれて
@shiho.8.6 しほちゃんのおかげで成長出来てます❣️
@yuki.suzuki111 ゆきちゃんの心配や励ましくれるおかげで、凹まずに楽しんで前に進めました❣️ @kato5029 @su__kd しほこちゃん ゆーこさん すずかちゃん ひさちゃんにランコースで会えるのが楽しみで朝おきれてます❣️
#
たくさんの#igランナー さんにパワーもらえ頑張れてます。

今日は大切な日✨
今日なっちゃんに会えて良かった〜〜。
明日からは
#マラソン2年生 ❣️#まだ低学年 。
#コツコツ #焦らず 楽しんで行きたいです。

#
後少しですが…
#今日も楽しい1日になります様に …✨
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本気ダイエット。。

産後ダイエット。そろそろ本腰入れて
始めようってことで、お友達からDVD借りました。

母たちは子供達転がして毎日ドスドス踊っておりますが
上手いこと痩せないのねー。
あー歳とったーーー。。。

くっそー。
体重って産んだら自然に戻るもんかと思ってたぜ(΄◉◞౪◟◉`)

#ダイエット
#ヤーナリズム#ヤーナ先生#ヤーナ様
#もはや教祖様
#あなたを信じてついて行きます

#BESS#BESSの家
#ワンダーデバイス#ファントムマスク
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とにかく野菜みじん切りしまくってスープにする! #ダイエットスープ お腹すいた時はこのスープでしのぎます。
昨日入れた野菜は
・ブロッコリー
・にんじん
・なす
・じゃがいも
・たまねぎ
・トマト
・パプリカ
・アスパラ
・コーン
・キャベツ
味付けはコンソメと塩のみで。
圧力鍋で煮るとトロトロになって、おいしいしお腹にたまる。ダイエットだけじゃなく健康にも。


こないだ載せたビフォーアフター、いいねの数にビビっております。。。
#公開ダイエット #ダイエット #産後ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #糖質制限 #サラダチキン #ビフォーアフター #エクササイズ #ヤーナリズム #トレーニング #痩せたい #宅トレ #有酸素運動 #ボディメイク #シェイプアップ #脂肪燃焼スープ
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今週もあと半分(๑•ᴗ•๑)
*
お昼はヘルシー弁当だったよ⋈*。
*
今日のメニューはバランスよかったなぁ(*´˘`*)
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夜ごはんはもずく酢とオニオンスライス♡
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野菜炒めに納豆入り味噌汁♡
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安定の大好きなものばっかりご飯でした(*´罒`*)
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子供寝かしつけてからまたまたヤーナリズム!!
*
今日はラテンバージョン♪ハードだったぁ(>_<。)
*
でも汗かいて気持ちよかったぁ(≧∇≦)
*
はみ肉と汗だくのやしまでしたぁ(笑)
*

#ダイエット #diet #154センチ #153センチ #綺麗なママ #宅トレ #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続は力なり #食べて痩せる #8時間ダイエット #お昼ごはん #お弁当 #夜ごはん #酢キャベツ #ヤーナリズム #滝汗 #海の日まで本気ダイエット
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今日のお昼ごはん♬*゜
*
あったかいスープにトマト入れたら美味しかったぁ(ت)
*
夜ごはん作りながら飲むヨーグルト飲んで
*
夜ごはんは食べたかった豚しゃぶサラダ(*ˊᗜˋ*)
*
ねぎまみれなのはキムチ豆腐だよ⑅◡̈*
*
さっき久しぶりにヤーナリズムしたの!!
*
お肉が揺れてた(笑)そして滝汗(*ˊ艸ˋ)
*
久しぶりに有酸素運動したなぁ(≧∇≦)
*
汚い絵面で申し訳ないです…(º ロ º๑)
*

#ダイエット #diet #154センチ #153センチ #綺麗なママ #宅トレ #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続は力なり #食べて痩せる #8時間ダイエット #お昼ごはん #夜ごはん #酢キャベツ #ヤーナリズム #滝汗 #有酸素運動
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前日比-1㎏ トータル-6.55㎏ .
ここまで順調に来たけど、
明日は本島遠征でダイエットお休み。
.
うん。確実に増える。。
帰って来たら調整頑張る!
.
.
#スシロー に行くから久々米食べる⤴
帰ったら当分#糖質制限 なので
噛み締めて食べよww
.
.
#アラサーダイエット #diet
#おうちごはん #ヤーナリズム
#ダイエット #offday #何キロ増減でおさめられるか 。
45
#ダイエット 14日目
毎日自炊してコンビニとか一切行ってないし
#ヤーナリズム と #カービィダンス 毎日1時間しっかりやってるのに全く体重減らない♡むかつく♡
生理前だから?(;ω;)
でもこんなに頑張ったのに途中で辞めたらこの2週間が無駄になるから続けるけどさ、痩せたところでなんだって話だよ
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ヤーナリズム 久々に(*´꒳`*)。 。

お気に入りの動きが
たくさん入ってるー!
ヒップ上げるストレッチや
ウエスト回り系とか♡


ジムだと15分でくたばるのに
これだと一時間は頑張れて
汗もかけるからオススメなやつ。


#くわばたりえ産後のダイエット成功のやつ
#懐かしい #ヤーナリズム
#昔 は#ふざけてやってたのに
#今は本気になる現実ε-(´∀`; )
#お家 #簡単 #ジム並み #ハード
#ストレッチ#ダイエットDVD
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本日のワークアウト♡

●モムチャンプレミアムexc
●ヤーナリズムディスコ
●ウォーキング 54分
●背中の筋トレ


暑い&エクササイズで汗だく。
以上!。笑


#ボディメイク記録#ウォーキング
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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AEONでみつけたでん六のロカボナッツチョコ。糖質9.1gいつも食べてるローソンのアーモンドチョコより糖質高め。明日のバイト中に食べようっと。

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム#踏み台昇降#プランク#脚パカ#低糖質おやつ #ロカボナッツチョコ#でん六
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今日はお腹の脂肪を減らしたくて、たくさん歩くか、
ヤーナリズムラテンを全部やろうと思ってましたが、
歩くのも1時間越えず、ヤーナリズムも10分に
ウォーミングアップとクールダウンのみ⤵️
筋トレはなんとかお腹とお尻やりました!が
目標回数20×3をやりきれず。。。 根性と体力が足りないという結果になりました。。


本日のワークアウト ・


●ヤーナリズムラテン 10分
●ウォーキング 53分
●腹筋トレ
ニートゥチェスト、リバースクランチ
ロシアンツイスト
●ヒップトレ
ヒップエクステンション、サイドニーアップ



#ボディメイク記録#ウォーキング
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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サンダル履いて歩いてるので
足が日焼けしてます。。
I weared sunscreen but got a suntan.



♡本日のworkout ♡

モムチャンフィットネス3 core
ヤーナリズム ディスコ 10分
ウォーキング 4786歩 ・49分

●腹筋トレ
レッグレイズ、ツイストクランチ
●ツンツン体操
●骨盤後傾改善エクサ ・


モムチャンフィットネスのcoreは
初めてしたけど休憩せずに通してできました。。。
脚をまっすぐあげるのができなかったけど。
今まであまりしたことのない動きで鍛えられてる感じです。

ヤーナリズムのディスコも今日が初めてで
10分とはいえ、踊り続けるときついわー
いつもしてるベリーダンスエクササイズより少しハードだと感じました。
体力アップと脂肪燃焼にはいいと思いました。
(私は体がかたく体力はある方ではありません)
#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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前回お尻の筋トレをやりすぎたのか?
すっごい筋肉痛だったので
20→15回と回数減らしてやりました
はい、根性なしです(´-`)笑

本日のworkout♡
●フィギュアロビクス Dumb
●ヤーナリズム ベリーダンス
●ウォーキング 15分
●ヒップトレ
ヒップエクステンション
サイドニーアップ
他2種 各15×2〜3ずつ。
●骨盤後傾改善エクサ


#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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朝トレ
久しぶりに#トレーシーメソッド やりました。
あと、お腹は#ヤーナリズム

いっぱいおうちDVD。持ってます(笑)

トレーシーの脚トレは、お尻がプリっとしたのを過去に実感したことがある。
ヤーナリズムはクビれの即効性があると思う。
今まで、なかなか続けることが出来なかったから、今回は楽しみながら続けて行きたいな。

ツンツン体操60回
トレーシーメソッド 足1.2 腕1
ヤーナリズムディスコ 15分

#インスタダイエット #体重公開ダイエット #アラフォー #2児のママ #宅トレ #ピラティス #バレトン #くびれたい #目標48キロ #−7キロ目標 #筋トレ #ダンベル #ストレッチポール #プロテイン #dvdエクササイズ
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家の掃除をしてたら奥から出て来たヤーナリズム。
TRFのヒット曲に合わせて踊るイージー・ドゥ・ダンササイズと合わせてやっていた日々を思い出しました。


そして9/10〜14まで夏休みをいただきます✂︎
9/18.20もヘアメイクのお仕事でサロンを不在にしてしまいますがよろしくお願いいたします。。


#ヤーナリズム #ダイエット #人様には見せられない #ダンス #美容師
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ジムに行くだけでも汗だくなので、昔のエクササイズDVDを色々出してきてやってます。ビリーってこんなきつかったっけ、、、。ノリがよく、立ったまま効率よく腹筋引き締め運動ができる、ヒップホップアブスが一番のお気に入りです。 #エクササイズdvd #ダイエット #ビリーザブートキャンプ #コアリズム #ヒップホップアブス #おうちエクササイズ #ヤーナリズム #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング
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大好きなヤーナ師匠✨ベリーダンスに加え、新たにディスコも始めました。
カップルダイエット継続中。
#日韓カップル #日韓恋愛 #韓国人彼氏 #遠距離恋愛 #国際恋愛 #ダイエット #カップルダイエット #ヤーナリズム #jaana #일한커플 #한일커플 #한국인남친 #팔로우미 #원거리연애 #롱디커플 #롱디 #럽스타그램 #커플 #커플스타그램 #국제커플 #일본인 #일본인여자친구 #한국인남자친구 #다이어트 #커플다이어트 #야나리즈무
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発売当時、流行りましたよねー。
私も買ってやりました。

すぐ、筋が出てきてウエストも減りましたが、、、アレから数年。
3人子供産んだし、離婚や生活が変わったり、安定剤飲んだり止めたり、体の変化が。。
先日の健康診断でウエスト計られました。

最近、Sサイズのボトム履いてて何か乗っかる感を感じつつ見ない振りしてましたが、、、予想を遥かに超えるサイズが出てしまい、、、ぎょっとしました。
そう言えば、今年の水着はビキニじゃなかったし、気にしなかったな、、、そんで彼氏も何も言わない人だったな、、、自分甘やかしすぎたな、、、。。 これやって、くびれ作りたいと思います✊。
#ダイエット #コアリズム #ヤーナリズム #エクササイズ #ウエスト #65cm #ヤダもうやめてよ #副業 #在宅ワーク #スマホでできる #初月300円 #スキマ時間 #ファッション #モデル #撮影 #ヘアスタイル #アンチエイジング #美活
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ダイエット40日目
前日比-1.05㎏
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#おうちごはん
#餃子の皮ピザ
#チキンカレー
#豚バラのれんこん巻き
#おくら
#サラダ
写メ以外にあまりにもしつこく食べろ攻撃されて食べたお寿司4貫( ̄▽ ̄;)
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久し振りにした#ヤーナリズム がなかったことにならなりませんよーに!
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#diet #アラサーダイエット
#糖質制限
23
#おうちごはん
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前日比-600グラム✨
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体重は別として体感体が重かった。
全身浮腫んでる感じ(*_*)
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今日も運動サボりたい気持ちしかなかったけど、#ヤーナリズム とポチ君に#お散歩 つきあってもらってどうにかこなしました。
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#脂肪燃焼スープ 飲んでる間、
めっちゃ快腸だったのに、
止めたとたん、お通じが……
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なんとなく便秘に良さそうな#もずくスープ 作ってみた。
明日のお通じ、期待大!
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明日も炭水化物の誘惑に勝つ!
#頑張れわたし !
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#アラサーダイエット
#diet
#糖質制限
23
2018.08.04 土

#今週のダイエット記録
ここ数日でするすると体重が減っている。なにしろこの暑さ。通勤や買い物に行くだけで滝汗です。もうすぐ長めの帰省をするので、運動もあまり出来なくなりそう。リバウンドが心配。

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
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昨日はパーソナルトレーニングしてきました‼️
若いお兄ちゃんトレーナーなんだけど、褒め上手でフランクな話し方だから笑いながら1時間やれるから楽しい‼️
若いのにあのコミニュケーション能力は素晴らしい✨
体重は日曜日の夜ご飯焼肉行っちゃって今戻し中…
たまにゃ食わねばストレス溜まるわー‼️
よし‼️ダイエットは努力なしでは無理‼️
楽して痩せるとかないしね‼️
今日も置き換えして頑張ろー‼️ ・



#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #ヤーナリズム
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2018.08.26 日

#今週のダイエット記録
最小値出たのでアップ。
便秘解消したら一日でがくっとおちたw
昨日は一日中、メディキュットのフィットネスアップレギンスをはいて過ごし、コアリズムとウェイトつけて足パカも実施。
そしたら寝る前には下半身の疲労感がすごかった。さすが履いてるだけで水中ウォーキングしてるような筋肉加圧効果をうたってるだけあるなと。
透け感もないしいい感じ。

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム#メディキュット #水中ウォーキング
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#おうちごはん
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前日比-1.6㎏ トータル-5.3㎏
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明日も絶対右肩下がりな体重になるように、気合いを入れて#ヤーナリズム 2本立て!
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最近すごく野菜がうまい!
肉の塊は食べたいけど、揚げ物を食べたいって思わなくなった!不思議
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まだ卵かけご飯は食べたい!とは思うけど。
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引き続き頑張る。✨
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#目指せ標準体重
#アラサーダイエット
#diet
#糖質制限中
#ヤーナリズムディスコ
#ヤーナリズムヒップホップ
#がんばれわたし !
20
久々に。#ヤーナリズム 5ヶ月ぶり。
30分間だけど、いい汗かいた。
自分の腕が体が重い。
#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限
20
ヤーナリズムと
体幹リセットダイエットと
モレノ式?17日間ダイエットを
再開しよう!と
本を復習しながら
ジャイアントコーンを
食べてるなう。
蘭丸黒丸の視線が冷たい...。
#cat #猫 #蘭丸 #黒丸 #ダイエット #ヤーナリズム #体幹リセットダイエット #モレノ式ダイエット
20
#おうちごはん
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前日比-1.65㎏ トータル-5.4㎏
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なんで1日で1㎏以上減ったんだろ……
#オリーブ油効果 ??
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1食目煮卵2つ食べたの忘れてて
2食目も卵使ってしまった。
卵食べ過ぎ。
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それにしてもサラダチキン味濃すぎて飽きる。
でも自分で作るのは面倒。。
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あ、写メの他に一握りのアーモンド素焼き食べたや!
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#アラサーダイエット
#diet
#ヤーナリズム
#5㎏痩せてもデブ 。。
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#おうちごはん
#糖質制限 中断中~
久し振りの1日3食。✨
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早起きしたらアクティブに過ごせるかも!
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#diet #アラサーダイエット
#ヤーナリズム #雑穀米 #おにぎり
#onigiri
18
久し振りの#糖質オフ DAY。
でもこれから出勤前の女子会居酒屋。
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#ヤーナリズム した意味なくならんように
食べたい欲求を制しますw
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#おうちごはん
#糖質制限
#ヤーナリズムディスコ
#アラサーダイエット
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#ブックオフ で購入し、#ダイエット に励んでいます。
#ヤーナリズム で、頑張るぞ!
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2018.09.08 土

#今週のダイエット記録
絶賛浮腫み中。
ここ最近は食べるものもあまり我慢せずに食べていますが、44kg超えないように調節してます。
炭水化物って美味しいよね。。。 #タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム#踏み台昇降#プランク#脚パカ
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#運動宣言
昨日からワンダーコアと
ヤーナリズム始めました
✩°̥࿐୨୧
お肉に寛容(というか細身苦手)
な彼さんが年始に言い放ったことば…
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『23日会った時お肉こんなんじゃなかった!』
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満を持して体重計に乗る

Σ (  Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙
過去最重…
そりゃこんな腹になるわ…
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このアカウントでは恥ずかしすぎて重さを晒すことはできないのですが
とりあえず28さい、ダイエットというか
頑張って運動しようと思います
プール行くべくスイムウェアも頼みました…
.
絶望…
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#ダイエット宣言 #ヤーナリズム
#背中の肉 #つらい
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2018.08.25 土

#今週のダイエット記録
2週間の長い帰省から帰ってからのこの体重。なんやかんや糖質も摂りましたが、43kg代におさまってるのでよしとします。昨日は久々にコアリズムのサンバフュージョンをやったらしんどかった!でもやっぱりコアリズムは楽しいです。ジュリアが好き。

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
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記録のみ
前日比+1.1㎏(T_T)
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#おうちごはん
#アラサーダイエット
#diet
#ヤーナリズム
#停滞期
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2018.08.30 木

#今週のダイエット記録
今朝の測定にびっくり。なんでこんなに減ったんだろう。娘にもう(ダイエット)やめなよーと言われました。
いやダイエットというよりも、体質改善したいのだけど。筋肉は相変わらず増えない。たんぱく質とってるつもりだけど足りてないんだわ。あと筋トレね。筋肉体操しなきゃ!NHKのみんなで筋肉体操にどハマり中。サメちゃん推しです。

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
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久々ヤーナリズムやりました‼
完全運動不足

精神的に不安定で食欲不振。
でも、食べないと低血糖症になる。
最近頻発して怖いです。
しっかり食事とればいいんだろうけど、食欲無い。
無理やり食べてる感じ。

生活改善しようと、まずは運動。体を動かしてリフレッシュ。
いい汗かきました。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#反応性低血糖症#ヤーナリズム#運動不足#生活改善#前向きに
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昨日ごはん。
前日比-30グラム
.
#柔軟体操 みっちりしたら、
その後眠くてしょうがない( ̄▽ ̄;)
.
昨日は疲労困憊。
ポチ君の散歩、お店の掃除3時間。
さすがに#ヤーナリズム する気力なかった。
今日はする!。
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#diet #アラサーダイエット
#雑穀米 #おにぎり
柔軟体操後の#リファカラット #浮腫み 取れる。
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2018.09.26 水

#今週のダイエット記録
娘のお弁当作りがおやすみのなので、気分的に楽チンな日々を送っています。ダイエットと言うより体重維持の日々ですが、毎日1食は炭水化物をとるようになりました。
痩せてから気づいたのは、私はウエスト上の肋骨が開いちゃてるってこと!
「肋骨締め」と言う言葉があることに気が付いてしまいました。
なんとかしたいわ〜

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム#踏み台昇降#プランク#脚パカ#肋骨締め
14
2018.08.02 木

#今週のダイエット記録
お弁当作りがないのでダイエット記録ばかりですが、今朝は最小値出たのでアップ。
体重減ると共に筋肉量も減りますな。コアリズムは有酸素運動なので、それだけでは筋肉つかないと今朝知りました。今頃!! #タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
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ダイエット開始19日目 前日比+200グラム
中々5㎏落ちた後から減ってくれんなぁ。
#停滞期 ではないと思うから、運動量が足りないって事かぁ(^^;
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明日も#ヤーナリズム 頑張ろ。
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#おうちごはん #アラサーダイエット
#diet #糖質制限中 #米が食べたい 。笑
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前日比-1.8㎏
中々増減が激しい( ̄▽ ̄;)
でもやっぱ減ると嬉しい。
.
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#おうちごはん
#アラサーダイエット
#ヤーナリズム
14
出来る事からコツコツと。

今までだらけ過ぎたかな~と。
今日はついたち、気持ち新たに少しずつ取り組みます。

⭐身体を冷やさないように温かいものを飲む

⭐食べ過ぎない、お菓子もほどほどに

⭐姿勢良く

久しぶりヤーナリズム‼️やりました。身体を動かす事も、意識してやっていきまーす。
#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#ヤーナリズム#ヤーナリズムディスコ
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#ダイエット #次は何をしようかな

やっぱりストレッチと3Dエクサウェーブで揺られてるだけじゃ、これ以上体重は減らなそうorz

朝ランも考えたけど、まだ寒いし、何より子供が目覚めちゃったら大変なので、久しぶりにDVDの引き出しを開けてみた❗.
.
「ダイエットが趣味です」って言えそうなのがいっぱい見つかった✨(笑)

鈍った体でキャンプインは絶対に出来ないし、コアリズムあたりから再開してみようかな。

#懐かしい #コアリズム #corerhythms
#ヤーナリズム #jaanarhythms
#ビリーズブートキャン #billysbootcamp
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2018.07.25 水
#今週のダイエット記録
昨日でダイエット開始から3ヶ月経ちました。
記念&最小値出たのでアップ 。 ☆体重 49.3kg → 43.55kg
☆体脂肪 26.0% → 19.7%
☆BMI 19.3 → 17.3

我ながら頑張った。えらい!
これからも筋肉つけて健康な晩年を目指します。

ちなみに最小値はお通じ後なので、すぐに増えると思われますw

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
11
2018.07.12 木

#今週のダイエット記録
今朝、いきなりびっくりな数値が出たのでアップ。当初の体重目標値をクリアしました(^^) 一時的だとしても嬉しい。ダイエットで痩せたと言うより、夏痩せかもしれません。。。あとは体脂肪減らして筋肉をつけたいのです。

コアリズムもほぼ毎日やっていますが、あきるといけないのでヤーナリズムも取り入れることにしました。ヤーナリズムはYouTubeにないのでメルカリで買いました。ありがとう、メルカリ。

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
11
2018.07.21 土

#今週のダイエット記録
今朝な測定はびっくりな最小値でした。連日の猛暑にバテ気味なのかな〜。最近は炭水化物も前ほどは我慢していません。

今日から子どもが夏休みなので、一緒に美味しいもの食べる事も増えそうです。目先の体重よりも、見た目をなんとかしたい。上半身は痩せてますが、私の脂肪は下半身に集中しているのです。

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ダイエット23日目。
前日比-100グラム、トータル-5.55㎏
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今日食べたもの。
二日酔い全開であまり食べれなかった。
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#ハイボールは危険な飲み物 だ。。
楽しかったからいっか。
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二日酔いのまま#ヤーナリズム
しんどかった。。
いつもより腹筋に集中できなくて反省⤵
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#diet
#アラサーダイエット
#コンビニ飯
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2018.08.17 金

#今週のダイエット記録
今日から夫の実家へ移動するので。一日早いけどアップ。
糖質いつもより多くとりつつも、なんとか範囲内をキープしていますが、やはりコアリズムしてないから、お腹周りが緩んでます。

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2018.08.11 土

#今週のダイエット記録
ロング帰省に体組成計まで持参しました。色々食べてるので一時は1kg増しましたが、なんとか43kg代に戻りました。帰省中はコアリズムできないから、アンクルウェイトつけて足パカ、プランク、階段踏み台昇降で頑張ります。あぁ、たくさん食べたいけど増量が怖い。

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2018.09.10 月

#今週のダイエット記録
浮腫み週間が終わり、すとんと体重減りました。体脂肪も本当に合ってるの?と疑問な数字です。
兎にも角にも、女性の体調はホルモンに左右されるものですねぇ。

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2018.09.30 日

#今週のダイエット記録
運動サボってるのになんか減ってる!
ここまで減ると心配になり、今日は朝からパンやらお寿司やら食べます。
台風は夕方接近するらしい。そのせいか頭がズキズキ。

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私の#ワークアウトブログ を読んでくださっている方が意外に多くて少しびっくり。
最近は更新少ないですね、とメッセージをくれる方がいらっしゃいます。

実はバリに居る間、ジムに通うのが結構大変で。。(ホテルにジムがあるところだけを選んでなかったので)
自室で#ヤーナリズム をしたり、ダンベルを使わない筋トレをそれとなくしかしていませんでした。
Bali滞在が思ったよりも長くなってしまった事と、その後の怒涛の出張がかなり疲れとして体に出てしまい。。
先週末は家の掃除で音を上げるほど。。。 でも今日からまた筋トレに励みます。

それと、私は比較的筋肉が付きやすいので、女の子同士で筋肉の筋を確認する事があるのですが、せっかくの筋トレをしているのに知識が無い人が多い気がします。。。
ダイエットがしたいのか、体を大きくたくましくしたいのか、ひたすらシェイプアップしてしなやかな体を作りたいのか、目標により過程が変わります。

プロテインを摂取する目的、時間、取り方、全部ネットにも雑誌にもあるので自分でまずは勉強をして「頭」を鍛える事が大切です。
良く聞くのが、たくましい体を手に入れたいのに体重が減って痩せてしまう人。
プロテインの飲み方を知らずにタンパク質中心の食事とプロテインジュースを過剰摂取して太る人。
何故かプロテインを飲むと筋肉がついたり、太ると思っている人。

みなさんにお勧めするのはとにかく、ちゃんと知識をつけましょう、という事。
私も雑誌を読み漁り、何度も何度も頭に叩き込んで筋トレをしています。
折角自分の時間を割いてする筋トレなので、まずは知識、そして次に効率を諮る、少しずつでも結果は出るのでその結果と自分のコンディションと共になりたい自分の体を目指してみるのが一番。
楽しくて仕方なくなったら儲けものです。

#筋トレのお勉強
#知識が一番大切
#物事は効率化を諮る事でうまくいく
#楽しむことが一番大事
#workout
#fit
#lovetraining
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2018.09.16 日

#今週のダイエット記録
なんとか体重は維持中。
今日は安室ちゃんが引退の日ですね。
平成の終わりを感じます。

ただいま娘がテストの真っ最中。
お弁当作りが休みはいいが、テスト終わると自宅学習週間で学校がお休みになるのがなんだかなぁ。

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口だけの自分にさよならしたくて
インスタで頑張ってる方々を見て
気合いが入りました!!
筋トレやジョギング、縄跳び
3日坊主で続かず。
人生で一番痩せた時が60kgから50.5kg
まで落とした時だったのですが
それは22歳で夜ご飯抜き、サプリ飲む
という不健康なダイエット法でした。
でも半年で痩せたから、頭の片隅に
最終その手段でやせれるやん❤️って
思ってました。
でもご飯抜くなんてもう無理だった。
サプリは授乳中だから飲めないし。
っていう言い訳…
でも今考えたら、ご飯抜くのも
強い意志がないとできなかったこと。
その時は、ほんとに痩せて見返したい人がいて。
今はなんでそれができないのかなって
考えてみたら…安心しきってるのだと。
結婚して子供も生まれて。
旦那さんに甘えて自分への厳しさを
忘れていました。
旦那さんにこの間、もう痩せれへんな!って言われてこのままではいけない!と思いどうにかして続けれる方法を考えて。
実家に何年か前に買ったヤーナリズムがあることを思い出し、引っ張り出してきました!
これなら、家でべびちゃんも見守りながらできる!
ということで、本気ダイエット開始です!
ダイエットされてる方よろしくお願い致します❤️
#産後ダイエット#ヤーナリズム#家トレ#三日坊主#ダイエットママ#ダイエットママ友募集
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2018.07.14 土

#今週のダイエット記録
やはり先日の43kg代は一瞬でしたw
でもでも、ダイエットを始めて約80日で体重はマイナス5kg達成です。
昨日ははじめてヤーナリズムのラテンをやってみた。なかなか楽しい。ヤーナの吹き替えの声が好き。
今日は娘のリクエストでヒップホップをやる予定。

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
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2018.07.28 土

#今週のダイエット記録
やっぱり増えとるがな〜。うどんやら色々食べたし、コアリズムやれない日もあったりだったので想定内ではありますが、やはりがっかりしますね。

こちらは本当に台風くるの?みたいなお天気。嵐の前の静けさでしょうか。

#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
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9月13日(水) 47.8㌔ 25.9%

1ヶ月以上おサボりして#リバウンド (・・;)
今日からまたそこそこ頑張る。。
#ダイエット
運動は#ヤーナリズム

次の日#蕁麻疹 が(・・;)
この中にアレルゲンっぽいのってなさそーなのに。
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#モムチャンダイエット
15分
#ヤーナリズム
15分程度
2ヶ月ぶりのダイエット再開です
なんとスーツがキツイ!がんばります!
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昨日鍋を食べに言ったんだけど、、鍋ってヘルシーなようだけど気づいたら結構食べちゃうんだよね。野菜とかたくさん取れて良いんだけど、、ばくばく食べちゃった。逆に私みたいな人は欲張りだから大きい鍋に入ってると欲張ってたくさん食べちゃうんだよな。。逆に太るのかな。

ということで2日ぶりにヤーナリズムやった。️汗だく。始めて1週間!毎日じゃないけど続けてます。。週3から5のペースにて!
すんごい汗でるよー!そしてすごく疲れます笑
でも私は毎日走るよりもダンスとかをした方が楽しいから好き。
走るのも並行してやっていこー!笑
青汁も飲んでます。こちらは習慣ずいたようで笑苦ではなくなりました( ̄▽ ̄)
ただ、今は青汁飲んで普通にご飯食べてるだから。置き換えにしてみようかなぁー
まだまだ全然痩せません。。。 #ヤーナリズム #青汁 #ダイエット記録 #痩せてかわいくなる
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ヤーナリズム 購入しました♪
有酸素トレは楽しく出来るものが結局続くと思いました。

ズンバやターボジャムなども楽しいのでダイエットにもってこいです(*´꒳`*) 8月の終わりまでに3キロ落としたいなっ♪

#ダイエット#ヤーナリズム #筋トレ#プロテインダイエット#3日坊主にならないぞっ
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運動も大事❢
ジム通いは難しいので家でやれる事をやってやる。

#ダイエット
#ヤーナリズム
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