ヨガダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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【こんな角度から見てみよう】
まず、ヨガを否定する投稿ではありません。。

ヨガを含む、ゆったり系のトレーニング、エクササイズはダイエットに効果的なのか?

ということです。

消費カロリーとか、トレーニング的な見方もありますが、、、

これを「ホルモン分泌」の観点で見ると、、、

ダイエットには不向き

ということが言えます。

通常、運動する時ってウォーミングアップをしますよね?

この時、カラダは戦闘態勢になるために、

アドレナリン

というホルモンを分泌します。

アドレナリンは、

運動のために心筋などの血管を拡張、消化器官の動きを鈍らせ、その分筋肉を使えるようにする、出血してもダラダラ流れないように血液の粘性を上げる、などが起こります。

戦いにおいては重要ですよね。

で、さらに、

・肝グリコーゲンの分解促進
・脂肪を分解

もしてくれるんです✨

戦いでエネルギーが枯渇しないように、脂肪を分解して血液の中に漂わせておくんです(必要あらばそれを糖=エネルギーに変える)

ということで、ウォーミングアップは、カラダを温めるだけじゃなく、カラダの中から戦闘態勢に変えていくんです。

結果、脂肪が分解されると。

テンションの上がる音楽を聴いてやる気を出すのもアドレナリン分泌には効果的です。

という意味で考えると、ヨガは真逆のリラクゼーション系に当たりますよね。

ヨガだけじゃなく、ストレッチやピラティスなども同じです。

「よっしゃ!ヨガやってやるぜー!!!」

とはならない。笑

中にはパワーヨガだったり、ピラティスもキツい腹筋系があったりするので、完全にアドレナリンが出ないわけではないと思いますが、一般的なイメージでの話です。

激しいエクササイズ系に比べると、消費カロリーの面でも、ホルモン分泌の面でも、ダイエット目的なら劣るかな、ということです。。

以上の理由により、以前のpostで、

「トレーニング、イヤイヤやってない?」

という内容のものがありましたが、ホルモン分泌の面でも、

「やる時は切り替える。。」

がとても大事です。

トレーニング嫌いな人は、せめてやる時だけはやる気出して。。

ちなみに、ヨガで深い呼吸できるようになったら、それだけでも代謝上がるのでそれはそれでオススメです。

トレーニング時の意識改革をよろしくお願いします。

あと、アップで体幹トレやるのをオススメしてます。

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また身体鍛えたいなぁ〜〜
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早く拠点が
決まりますように…(´-`).。oO
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#運動不足 #階段上がっただけで息切れ #体力なさすぎて #すぐ風邪引く #ジム #ヨガダイエット #プール #ユネッサン #箱根湯本 #芋洗状態 #とはこのこと #ワイン風呂 #滞在時間より移動時間のが長い #水着 #水着姿 #フィットネス用水着 #買って #市民プールデビュー #したい #めちゃイケ #めちゃイケ温泉 #終わってしまう
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♡解禁♡

お声がけいただいて イベント出演する事になりました♡

毎週レギュラークラスを担当している #新宿高島屋 8階の #wellbefield 真ん中あたりの場所で(普段はカフェ)

7/19木曜日
18:00-19:00
【全身ほぐしヨガ】します(*´∇`*) 〜指先から頭 つま先まで全身に血流めぐらせて リンパを流して 夏バテに負けない♡〜
をテーマに 心地よく、時にガッツリ身体動かしましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

お土産までついてきます✨

お仕事帰りのかたもヨガマット不要なので ウエアだけ朝から中に着ておくもよし。
女子会前に一汗かくも良し、ヨガしたことないってお友達を誘っても良し、たまにはお子さん預けて単身参加も良し、パパと子はおもちゃのフロアで遊んでて貰うも良しw
シェア 拡散歓迎感激です。

副都心線 新宿三丁目駅からは地下そのまま繋がってるので万が一雨でも濡れません✌️ お申込みはメローフローのWEBからお願いします→mellowflow.jp ⚠️スタジオが女性限定の為 イベントも女性のみになります

チラシのこの写真は 年始に極寒京都の野外でやすちんに撮ってもらった1枚。
#やすちんの写真
#この片足立ちでしばらく立つの案外難しいよやってみて( ̄∀ ̄)
#とんみヨガ
#yoga #ヨガ
#yogini #ヨギーニ
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Happy Friday 。。❣️@金曜日❕ #happyfriday #yogafriday #yoga#yogafun #yogawear #yogapose #yogapractice #yogi #yogachallenge #yogaeverywhere #yogaeveryday #40th #ヨガのある生活 #もうすぐ40歳 #lululemonpant #ヨガポーズ #ヨガウェア #ヨガライフ #ヨガダイエット #ヨガ大好き #はなきん #金曜日 #loveyoga#balance#jadeyogamat #japanesegirl #japanese
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Powerful Saturday 。。️‍♀️。。‍♀️土曜日の朝。️‍♀️. Have a good weekend 。。‍♀️. #powerfulsaturday #ヨガのある生活 #ヨガウェア #loveyoga #ヨガ #loveyoga #ヨガポーズ #ヨガダイエット #ダイエット #エクササイズ#土曜日 #バランスボール #バランスボールエクササイズ #yoga #yogafun #yogapose #yogawear #yogaeveryday #yogi #yogachallenge #yogalifestyle #yogapractice #yogamom #yogatoday #saturday #balanceball #balanceballyoga#core#jadeyogamat #japanesegirl #japanese
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股関節ボキッ! から3.4日…何もしませんでした。
この1年でこんなに体動かさなかったの初めて。
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あちこち凝り固まりまくり。
もはやダウンドッグで踵をつくことすら出来なくなった。
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股関節も怖いし、沢山歩いたし、イライラもするから
@wowyogalive さんの #陰ヨガ でリフレッシュ。
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どーも3-5分の間に気が散ってしまう。。
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しばらくはゆるーい浅いヨガや、体の硬い人向けのストレッチ系ヨガで体をほぐしてこう。
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…ヨガ。‍♂️
全て難度が高い。


#ヨガ #ヨガポーズ #ヨガレッスン #ヨガ女子 #ヨガコーデ #ヨガレッスン #ヨガフェスタ #ヨガダイエット #ヨガのある暮らし #ヨガのある日々の暮らし #やさしい空間 #自分の時間 #1人の時間 #ライフスタイル #love #happy #yoga #instayoga #instagood #instadaily #l4l
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こんにちは❗️リバティです。
本日はレッスン風景を公開させて頂きます。
冬に向かって寒くなってきていますが、ホットヨガで健康に身体も暖かくしていきましょう。✊


#ヨガ#ホットヨガ#ローホットヨガ#リバティ#ヨガスタジオ#センター南#センター北#ピラティス#横浜市#liberty#yoga#健康#美容#ヨガダイエット#自分磨き#体験レッスン#グランドオープン#エクササイズ#ストレッチ#グランドオープン#ヨガポーズ#ハタヨガ#ベーシック#リラックスヨガ#ヨガ効果#仲町台#フィットネス#ボディメイク#ayoga#動画
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おうちヨガシリーズの間に股関節を痛め
万全なるまでやめてあたけど
1週間プログラムだから毎日やらないとね?。。
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最初からやろーかな。。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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なるべく毎日体を動かせるよう、時間別再生リストがあるチャンネルは便利。
。。は@wowyogalive さんのYouTube。
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寝る前10分ベッドの上でできるのもあるし、
取り入れやすいと思う。
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今日は10分上半身ほぐし。
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おうちヨガ @wowyogalive さんのシリーズ4日目。
今日は #フローヨガ と #おうちヨガ の2本立て❣️
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左股関節は万全じゃないから、開脚前屈はスキップ。
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フローは気持ちいいんだー。
めっちゃ #動的瞑想 入ります。。❤️
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#ヨガ #アーサナ #ヴィンヤサヨガ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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モチベを上げようと買った #ヨガマット で、ストレス、、、。。
馴染めなさすぎる。
ずっと6mm以上を使ってきたからかな…。
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#チャイルドポーズ アレンジして
腕伸ばして指立てたり、このまま横に手を歩かせたりすると
結構ストレッチなるのよねー。
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postは減ったけどヨガの回数は減らしてません。
ただ 体を全く動かさない日 も増えたかな。
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やってもあまり内容が変わらないので
pic。。も同じになってしまうし。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #体幹 #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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昨日のもう一つのヨガ動画は、@akihiroyoga さんの 横になっての開脚ストレッチ。
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背骨に意識を向けなくても、横になってれば背骨は伸びる。
負荷も自重じゃなく、手の重さや引っ張る力等なので
座ってやるより安全だそーです。。✨
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#reclinedboundanglepose #横たわった合蹠のポーズ #reclinedbigtoepose #仰向けで足の親指をつかむポーズ #ヨガ #アーサナ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #体幹 #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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気づけば4日postしてなかったけど、最近は #太陽礼拝 を数セットやることが多くて
録画もしてなかったー。
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昨日はみっちり1時間半、 #フローヨガ #ストレッチ #ピンチャマユーラアーサナ 練習❣️
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なんか筋肉痛すごい…。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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【里山ヨガ】

古井戸がある里山

のどかな場所です。

いつも以上に地に足がついて

バランスポーズが安定します。

土地の力は人間に作用するのです。

#ヨガ
#グラウンディング
#バランス
#ヨガダイエット
#ダイエット
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#肩立ちのポーズ * #ショルダースタンド *
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とてもつらいんです。 と嘆いたところ
@wowyogalive の優しいあんりさんが、
優しい肩立ちのポーズ教えてくれました。
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ヨガを初めて、柔らかかった体が戻り始めてるけど
今もだけど20年近く。命。で暮らしてきたから、肩や肩甲骨ガッチガチなんだよね。。
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ストレッチで徐々に良くなってきてるけど、ほんと少しつづ…。
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ところで満月。だったのに月礼拝忘れた。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガ好き #ヨギーニ #夜ヨガ #代謝アップ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shoulderstand #骨盤調節 #shiori153cm #肩周りガチガチ
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ヨガ。‍♂️
足の親指をつかみ伸ばすバランスポーズ!なかなかポーズがふらつき安定しない。体幹を鍛えなければ…


#ヨガ #yoga #ポーズ #体幹 #呼吸 #腹式呼吸 #バランス #瞑想 #デトックス #柔軟性 #集中 #動く瞑想 #朝ヨガ #ヨガダイエット #寝たままヨガ #バランス感覚 #エクササイズ #リラクゼーション #ダイエット #痩せる #美ボディ #目指す #新しい自分 #ライフスタイル #enjoy #enjoylife #instayoga #instadaily #l4l #instaphoto
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1週間ぶりの #シールシャアーサナ *
なんと! 垂直で5呼吸キープに成功。。。
もうコツはつかんだ!
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グラグラしてるから、皆さんハラハラ&歯を食いしばりながらご覧下さい。
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垂直になって分かったことは、このポーズの最大の難関は
足をあげるとこなんだね…。
どーりでみんな足上げたあとは、足が自在に動くわけだよ。
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ところで #オーバーストレッチ してしまったかも。
昨日からふくらはぎに違和感。
痛くはないけど。
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毎日してる柔軟だけど、イタイの1歩手前で数秒キープしてるんだけど
キープが長かったのか…。
蓄積されたのか…。
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しばし柔軟封印か。。
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#ヨガ #アーサナ #シルシャーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ヨガポーズ #柔軟 #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #sirsasana #headstand #デトックス #リンパ #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm #夏までにマスターしたい #三点倒立
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#シールシャアーサナ 初成功。。。
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足ピーンなってないけど、見た目も悪くないし
位置も悪くないし。
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12秒キープできた。。✨
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2018/04/30からはじめて、23日。
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小学校の時から恐怖のあまり倒立だけはせずに
学生時代を過ごしてきたのに
まさか、アラフォーでできるとはꉂ(ˊᗜˋ*)
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#sirsasana #headstand #overthecounteryoga #ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ヨガポーズ
#ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #夏までにマスターしたい #三点倒立
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今日も1時間半ヨガ。‍♀️
☑️みかさんの7/10の #ベーシックヨガ ☑️ストレッチ
☑️逆転ポーズの練習
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@mikamikayoga_newyorkstyle さんの #朝ヨガ
7月から月曜火曜は、初心者向けの内容なって
ペースもゆっくりだから、ポーズの練習も出来てます。
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みかさんありがとう。。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #体幹 #インナーマッスル #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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こ、こんな時間。
今日は気分が乗ったので1時間半しっかりやりました。
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@mikamikayoga_newyorkstyle さんの
木曜の朝ヨガをやって汗だく。
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よく出てくるので練習しとこーと思いつつ忘れてる #半月のポーズ 。
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#ヨガ #アーサナ #ヴィンヤサヨガ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #体幹 #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #vinyasa #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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なんてポーズ名わからず、スマホで調べたやつでインスタ見てもゼロ件。
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とにかく、 #鎖骨 綺麗になりそうなポーズ。
鎖骨、股関節、大きなリンパ2つの滞り解消。
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pic。。②
汗を沢山かきたい時は、 @mikamikayoga_newyorkstyle さんの #朝ヨガ するんだけど
毎回でてくるけど、毎回まともにできない
#ハイランジツイスト #ねじった体側を伸ばすポーズ 。
ブロック置いてもだめー。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヴィンヤサヨガ ##yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #vinyasa #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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仕事のときちょっとしくじったのか、かーるいかーるいぎっくり腰になったよーな。
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私のYouTube先生の1人 @arisakubota
Wellness To Go のありささんの企画に応募。
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2017年のだけど、腰痛にいいやつと
最新のセドナの気持ちが落ち着くヨガの中にあった
座ったキャット&カウ。
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ありささんは体が硬くて
浅いポーズが多めなので、初心者さんに良いのですよー。。
でももちろん要点はしっかりしてるからね。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #デトックス #リンパ #shiori153cm #不安障害 #パニック障害
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今日もシールシャアーサナの特訓に励んでいたら…
なんかいつもと違う…。
私がシールシャアーサナをする理由は単純で
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逆さまが心地よいから。
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でも今日は気分が悪くなったの。
はて…? って思ってたら、予定より早く。。。始まった。
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#リラックスヨガ や #むくみ解消ヨガ をしてるせいか
昨日もベストボディチャレンジ元気に やったくらい
だるい感じもPMSもなかった。。✨
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ヨガポーズ #柔軟 #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #デトックス #リンパ #デコルテ #骨盤 #shiori153cm #テディベアごっこ
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#イルカのポーズ #半分の孔雀の羽のポーズ *
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#ヘッドスタンド #アームスタンド に欠かせない筋肉を養うから
ウォーミングアップに必ず毎日するポーズ。
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とにかく骨盤より頭が下がる #逆転のポーズ が大好き。。✨
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm #ardahpinchamayurasana #yogapractice #yogawarmup
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BMYメソッドモニター様の
ダウンドックのBeforeAfter。‍♀️
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体の柔軟性をアップすると痩せやすくなり、疲れにくい体になってくれます✨
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蒸し暑い日が続きますが
皆さま熱中症にはお気をつけ下さいませ
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BodyMakeYogaStudioKARUNA
福岡市中央区薬院4-1-4薬院四つ角ビル2F
TEL≫092-406-6988
HP≫https://www.karunayogastudio.net/
BLOG≫https://ameblo.jp/19850207ayumi/
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#薬院#薬院ヨガ#福岡#福岡ヨガ#ヨガ#ダウンドック#BMYメソッド#ヨガで痩せる#糖質制限#ヨガダイエット#ダイエット#疲労回復#柔軟性#beforeandafter #ヨガトレ#痩せる#ボディメイク#bodymakeyogastudiokaruna #bodymakegymeight
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【40代半ばでも、子持ちでも、お腹は引き締められる】

キツイ筋トレをせず、ヨガレッスンで無理なくボディメイク。

お腹ぽっこりは直せます。

トップスをインできるお腹になれますよ^_^

#お腹痩せ
#おなかぽっこり
#ダイエット
#ヨガダイエット
#アラフィフ
#アラフォー
#新横浜ヨガ
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なんだかモチベーションダウン中。
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一年前からの #宅トレ 時代も定期的にスイッチきれてたけど…
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やらなきゃ…マット敷かなきゃ…
いや、マット敷くことすらダルい…。
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そんな期間があるのよねー。
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さてはて、どーやってあげてこかな。。。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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今日は @wowyogalive さんの #ダイエットヨガ *
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#英雄のポーズ と #ハイランジ 入ってたら筋肉痛確定します。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好き #ヨガライフ #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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【体が硬い方の前屈レッスン】

体が硬いと前屈の体の使い方がわからない

まずは体の動かしかたの感覚を覚えます。

このポーズ、難しそうに見えるかな?

70代の生徒さんもできています♡

#ヨガポーズ
#ヨガダイエット
#ダイエット
#お腹痩せ
#体が硬い
#運動苦手
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全身筋肉痛。
まだまだ #三点倒立 で、余計なとこに力が入るからだなー。
でもやり始めによくあった 脳天イタイ は無くなったなー。
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さかさまのプランクを3分×2やったと思えば、いいトレーニングだわぁ。
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違和感のあるふくらはぎをどーしよーか…。
足の裏側を伸ばさないヨガって難しい、、、。。
とりあえず股関節とか大きなリンパがあるところはは伸ばさないと、 #リンパの流れ が悪くなるからね。
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.#ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #デトックス #リンパ #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm
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今日は撮影ボタン押すの忘れまくりで、シールシャアーサナも撮れなかった。
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#三角のポーズ ができないんです。。
したになってる方の脇腹伸ばすってどゆことー。
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イメージもわかないし…
(謎ω謎)
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ふくらはぎ故障5日目だけど、どうヨガをしていいか分からなくて…。
@wowyogalive あんりさんに 座った太陽礼拝があることを教えて頂きました。
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PIC②は あんりさんの動画によく出てくる
腰周りをほぐすポーズなんだけど
最初は膝を引き寄せるのが辛かったんだけど、今では心地いい。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #stretch #trianglepose #リンパケア #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm
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#優しいチャトランガ *
#半分の四肢で支える杖のポーズ *
#アルダチャドラチャパアーサナ *
#ardhachaturangadandasana *
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今日は @akihiroyoga さんがYouTubeにアップしてた
アラフォーのための優しい #フローヨガ で、 #昼ヨガ した。‍♀️
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私は20代の頃、ヨガを挫折してます。。
最初に見た動画が悪かったんだよね…。
初心者向きというわりに、辛くて痛くて…。
今ならわかる…あれは中級者向けだった。
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あきひろさんによると、アラフォーからが丁度いいそうで
心のひっかかりとれた。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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@yogafitra_official では#無料 の会員登録をされた方へ向け、#メルマガ配信 を実施しています。

#fitraインストラクター による#コラム #レッスン紹介 などを#毎週お届け 。‍♀️。

#バックナンバー #4月6日 号
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新年度特別コラム:後藤理恵先生による「#努力性呼吸 について」

努力性呼吸ってご存知でしょうか!? 私達は通常、横隔膜や肋間筋、呼吸筋を使い呼吸をしています。努力性呼吸とは、通常の安静時呼吸以外の筋を多く使う呼吸です。

一つの原因として呼吸するための筋肉が硬くなってしまい、一生懸命に呼吸しなくてはならないからです。

また、本来の呼吸筋が使いにくいことが原因になることもあります。具体的には胸鎖乳突筋や僧帽筋上部線維などの上のほうの呼吸補助筋を多く使います。

そのために、首のところに常に力が入っていたり、肩と首が接近して慢性的な肩凝り症状になる事も。

ヨガを日常的に行うと、呼吸に意識を向けて深い呼吸へと導くので、呼吸筋をほぐし肩凝りを緩和する事が期待できます。
今のご自分の呼吸はどうでしょうか!?
ここで一つ呼吸を観察してみましょう!

1.仰向けになります。
2.片方の手をお腹の上、もう片方の手を胸の上に置きます。
3.ゆっくりと呼吸を繰り返します。

両手の動きを見てみます。お腹の上の手が上下に動いていますか??それとも胸の上の手が前後に動いているでしょうか!? 安静時の呼吸は腹式呼吸です。

お腹が上下する呼吸なので、胸の上の手が動き、鎖骨の動きがあるなら不適切です。日常でも努力性呼吸を行なっているかもしれません。

さらに悪化すると肩凝りだけでなく腰痛にも影響を及ぼしてしまいます。

何気なく普段している呼吸の大切さを感じますね!長い息=長生きしたいですよね!

呼吸筋をほぐすエクササイズとしてヨガで一度はやった事がある、 猫のポーズがあります!

この動きを背中を引き上げ丸くした時に、吸気5秒、止めて5秒、呼気10秒キープするように行います。

また、魚のポーズもオススメです!

是非試してみて下さい!
そして新鮮な空気をたくさん吸える、呼吸しやすい体にしていきましょう!
*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴* #ライブヨガ #オンラインヨガスタジオフィトラ #おうちヨガ #ヨガ女子 #ライブフィットネス #オンラインヨガ #ヨガダイエット #マタニティヨガ #産後ヨガ #ママベビーヨガ #リラックスヨガ #骨盤ヨガ #美脚ヨガ #お腹引き締めヨガ #肩凝り解消ヨガ #朝ヨガ #目覚めのヨガ #ヨガインストラクター
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【細見えの鍵は姿勢です】

もともと痩せていても

姿勢次第で細く見えない

ふくよかでも

姿勢でほっそり見える

この姿勢が身につく頃には

脂肪も落ちています。

#ダイエット
#新横浜ヨガ
#ヨガダイエット
#細見え
#骨盤矯正
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娘、4月から無事に幼稚園へ通いだしました。家に居て娘が側にいない事が初めてで最初は複雑な気分。
大丈夫かな?泣いてないかな?
なんだか落ち着かない、、、

と思っていたのは一瞬で
すぐ慣れました。

母は久しぶりの自分時間が嬉しくて
たくさん本を買ってしまったよ。

明日は大好きなコーヒーを飲みながら
ゆっくり読書しよう。



#アロマ#アロマテラピー#アロマセラピー#ナード#nard#メディカルアロマ#大田区#西馬込#馬込#久が原#雪が谷大塚#長原#池上#ヨガ#アロマヨガ#yoga#ヨガダイエット#ルームスプレー#ティートゥリー#ローズウッド#ネロリ#プチグレン#除菌#ヨガマット#読書#免疫学#薬学#ヨガインストラクター#健康#健康マニア
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#子犬のポーズ *
私が見たヨガティーチャーは、
#ダウンドッグ の膝をついた版だから
胸を落とさず背骨はまっすぐ! って言ってたけど
胸を落として背中をそるのが一般的らしい…。
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股関節その後だけど、ものすごく大きな音でボキッ!っと言った割には痛みはなくて。
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開いても何しても痛くはないけど、歩くと違和感があるからまたしばらくそっとしなきゃあ。
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普段お腹がつくくらいの開脚をしてるのに
開きは150度くらい、体は少し倒しただけでなったから
ほんと体はよく分からない…。
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おうちヨガは一旦ストップ。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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頑張ってる人が好きなのです
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と頑張れない私がゆう。笑
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#ぐーたら日和 #脱毛 #何も出来ない1日 #朝ごはん #朝ごはんプレート #胸きゅん朝ごはん #サラダ #パン #ベーグル #ベーグルアンドベーグル #豆乳枝豆ベーグル #バナナ #カフェラテ #一人暮らし #一人暮らしごはん #ソーセージ #ヨガ #ヨガダイエット #筋トレ #筋トレ女子 # #breakfast #bagel #bagelbagel #yoga#yogadaily #yogadiet #vegetarian #vegetarianfood #healthyfood #healthy
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#シールシャアーサナ も完璧になったところで、次のステップへ。
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#ピンチャマユラーサナ *
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恐怖心が無くなるまでは、壁に激突する練習します…。
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#pinchamayurasana #ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #yogapractice #shiori153cm
41
#鳩のポーズ #pigeonpose * .
#ヨガベルト #ヨガブロック を駆使して練習開始。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm #初心者あるあるのポーズ
41
ママヨガ プレ開催しました

お一人にじっくり向き合い

普段からご自宅でDVDを見ながらヨガをされているそうですが、
指摘してもらうと体の伸びや使い方が全然違う!と喜んで頂けました


お母さんだって
自分に向き合う時間が必要です
たまにクラスに参加して呼吸や動きに集中してみるのもおすすめです



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41
‪【おうちヨガ2日目】からだ変わる!1週間ヨガプログラム‬。 @wowyogalive さんのYouTubeのクラスです。
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10分なんで、スキマ時間にできる。
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今日もストレッチな感じでした。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm #1週間ヨガプログラム
40
今日は ゆっくりな #月礼拝 やったよ。*.。
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@wowyogalive さんの、25分間かけるスローなやつー。
火曜はヨガしない事が多いんだけど、動画が上がったから。。✨
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm #chandranamaskara
40
pinchamayurasana day13 *
5sec keep.
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夜はサッカー⚽⚽⚽あるから、昼ヨガ。
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キープできると思わなかったので、自分の記録用にと
カメラは曲がってるし、スポブラでやってたので自重。
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もうちょっとコア使わないと先は長いな。。
でも、たった5秒が大事なことは知ってる。。。
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#ヨガ #ヨガチャレンジ #ピンチャマユーラアーサナ #肘倒立 #アーサナ #コアを鍛える #バランス #インナーマッスル #二の腕痩せ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #pinchamayurasana #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #今年中にマスターしたい
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茶色のスープは
ボルシチ♥
美味しすぎた♡
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#朝ごはん #朝ごはんプレート #胸きゅん朝ごはん #サラダ #パン#アサイーボウル#とみせかけて#ブルーベリー#一人暮らし#一人暮らしごはん #ボルシチ #スープ #ヨーグルト #ヨガ#ヨガダイエット #breakfast #borsch#blueberry#yoga#yogadaily #yogadiet #vegetarian #vegetarianfood #healthyfood #healthy
40
とうとう私も #ピンチャ の練習で肘をすりむいた。
肘が擦りむけるのはできてない証拠だけど、
なぜ肘を擦りむくのか理解出来てるのは。。。
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やる気スイッチを失ってたけど、ヨガマットを新調してモチベをあげよーと、色々見てるうちにモチベアップ。
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今日は @mikamikayoga_newyorkstyle さんの朝ヨガ。‍♀️
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今日は #極楽鳥のポーズ あったけど、個別動画で練習しなきゃだー。
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39
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ダイエットを始めたばかりの私に神的なアプリ降臨。。 『FiNC』まだ登録してない方、必見!!
特許を取得したパーソナルトレーナーAI(人工知能)を内蔵した、ヘルスケアアプリだそうで。
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スマホを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使⽤できるポイントが貰えます。。
歩くだけでポイ活できるなんて…。。
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しかも!!!紹介コード利用+初回ミッションで合計900円分貰えます。。
9/16まで!!!
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私はどこで貰ったのか忘れましたがさらに100ポイントついてて、まだ歩いてもないのに1000ポイント貯まりました。✨笑
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招待コード:yfhwr1wv
どなたでもご自由にどうぞ。。
入力の仕方は2枚目以降をご覧あれ。
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【おまけ】
2週間のお試し有料会員登録してみました。‍♂️。使い勝手などまた更新します♪
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#針の糸通しのポーズ #sucirandhrasana *
#お尻のストレッチ はこれよねー。

日付変わっちゃったけど
夏至。 &国際ヨガデー 。
Twitter見てたら、太陽礼拝108回の動画があったんだけど
物凄いスピードで行うのね。。
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ピンチャの練習始めたら禁忌期間。。。にはいり…
逆さまになれないのと、気圧も低いしダルダル。
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数日ストレッチとお決まりポーズで過ごしてます。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
37
柔軟してたら、#股関節からボキッ! ってすごい音聞こえた。
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絶対脚もげた! と思って色々動かしてみるも、今のところ平気みたい…
でもふくらはぎもそーだったけど、次の日が怖いわ。
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近頃、ヨガと関係ないところで負傷するので
初心に戻ろう…(初心者だけど…)
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今日は @wowyogalive さんの‪【おうちヨガ3日目】と
@mikamikayoga_newyorkstyle さんの朝ヨガ。
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どちらも ウォーリア2 三昧だったので、足がー。。✨
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヴィンヤサヨガ #フローヨガ #百会 #ツボ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
37
今回の #アーサナ は #戦士のポーズ3 です
このアーサナは、
#下半身の引き締め
#足のむくみ軽減
#体幹の強化
#便秘の解消
#肩こり解消
に効果的です!。。 呼吸を忘れず、必ず反対側も同様に行って下さい。
#ヨガ #健康 #下半身痩せ #トレーニング  #足痩せ #ヨガのある生活 #ダイエット動画 #美脚 #ボディーメイク #ウチトレ #フロムココロ #yoga #asana #体幹トレーニング #yogalife #howtoyoga #f4f #初心者ヨガ #シェアヨガ #ヨガ動画 #ヨガダイエット #いつでもヨガ #1分ヨガ解説
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#女性らしく ✨#女性らしい身体作り #女性性 #女性性アップ #女らしさ #ビューティーボディ #代謝アップ #くびれ #体幹 #体幹ダイエット

春に向けて始めませんか。。。

#yogafitra #ライブヨガ #オンラインヨガスタジオフィトラ #おうちヨガ #ヨガ女子 #ライブフィットネス #オンラインヨガ #ヨガダイエット #マタニティヨガ #産後ヨガ #ママベビーヨガ #リラックスヨガ #骨盤ヨガ #美脚ヨガ #お腹引き締めヨガ #肩凝り解消ヨガ #朝ヨガ #目覚めのヨガ #シェイプアップヨガ #パワーヨガ 。‍♀️
37
久しぶりの体重アップになってしまいました。
最近は筋肉量が増えて、体脂肪が減っていたので体重変化はあまりないですが
順調に減ってきてます✨

まだ『痩せたね❗️』とは
言われないので全然ですが笑

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
37
さ、寒い❣️ 一昨日30度超えたかと思えば
今日は19度☔☔☔
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最近
#シールシャアーサナ のときビデオまわしてなかった。
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足まっすぐ伸ばすのも含めて2分もやってしまった。。
ポーズステイの目安は1分なのでやりすぎですね。
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動画みたく足を後に倒すと股関節が伸びてとーっても気持ちいいんだけど
もっと壁から離れないと足がついちゃうんだなー。
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#シルシャーサナ #頭立ちのポーズ #逆転のポーズ #体幹トレーニング
#アーサナ #ムーラバンダ #コアを鍛える #バランス #三点倒立 #インナーマッスル #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #sirsasana #headstand #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #夏までにマスターしたい
37
【ホルモンバランスを整えて、痩せるポーズ】

このポーズ、ヨガポーズの女王と呼ばれています

喉元を刺激することで、甲状腺ホルモンを刺激

この難しいポーズ、50代、60代ヨガ初心者さんも

全員できるように指導しました♡

#ダイエット
#ヨガダイエット
#ヨガで痩せる
#アラフィフダイエット
36
【笑顔!】

レッスンはいつも笑顔が溢れています。

笑顔は、免疫力を高めます。

ダイエットの成功に免疫力アップは欠かせません。

#ダイエット
#お腹痩せ
#ヨガダイエット
#免疫力アップ
#代謝アップ
#新横浜ヨガ
36
【ヨガでお腹痩せ、実は簡単!】

朝ぴったりだったパンツ

90分レッスン後はベルトがないとずり落ちるほど

ヨガでお腹痩せは、簡単なんです。

でも一回の効果を定着させることが大切。

#お腹痩せ
#ダイエット
#ヨガダイエット
#ウエストくびれ
#ぺたんこお腹
36
#ヨガデザインラボ の #カレイドスコープ 柄の #ヨガマット 。
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表面がゴムじゃないタイプの #デザインマット。
こちらはマイクロファイバーとうたってるタイプ。
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シュガーマットさんの欲しいやつが売り切れで、来月になるとの事なので
たまたま破格で手に入ったこっちを使ってみよう。
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手汗に悩む人や、 #ホットヨガ など
とにかく手足やマットが濡れた状態で使うのが基本らしーんです。
初期お手入れで #ヨギッシュ でかるーく拭いただけで
びっくりするくらいのグリップ力。。
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ただ毎回濡らしてからってのは手間よね。
しかし、濡らさなけれなツルッツルで
余計な筋肉を使ってしまい、ヨガの正しいポーズができない。
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ローランジからのウォーリア1とか、足滑りすぎてできない…。
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#yoga #yogadesignlabjapan #yogadesignlab #ヨガデザインラボ #コンボマット #ヨガ #ヨガ好き #宅トレ #ワークアウト #ダイエット女子 #ヨガマット3mm #ヨガ #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガ女子 #yogapose #yogagirl #yogaeveryday #yogafit #shiori153cm
35
再post。。
ストーリーズ用に時間カットされたやつだったのと
日数カウント違ってた。
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#シールシャアーサナ で足をあげる段階から
足を真っ直ぐに! チャレンジしたらできた。。
全身筋肉痛です。
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私の目標は 足まっすぐのままあがって、まっすぐのまま降りてくる!
なんだけど、降りるのが大変。。
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1年間 一日おきに腹筋240回やってきたけど、それでも腹筋たりない…。
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ダンベルトレーニングや、レッグレイズなど、下腹系トレをやってなかったら、出来るまでにもっと時間かかっただろーなー。
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#シルシャーサナ #頭立ちのポーズ #薪のポーズ #アーサナ #ムーラバンダ #コアを鍛える #バランス #逆転のポーズ #三点倒立 #インナーマッスル #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #sirsasana #headstand #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #夏までにマスターしたい
35
今朝の体重❗️
来月中には90キロ前半まで落とす。

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
35
【肩のお肉がゴツく見せる】

肩にお肉がつくと、体重より太って見える

ゴツく見えてしまいます。

肩こりを放置しておくと、ゴツい体型になってしまいますよ!

#ヨガ
#ヨガダイエット
#肩こり
#痩せ見え
#バストアップ
35
からだ変わる!1週間ヨガプログラム‬ 始めるよー。 今日は‪【おうちヨガ1日目】
@wowyogalive さんのものです。
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1日目だからヨガっぽいことはなく、ストレッチって感じだったよ。
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ふくらはぎ、治ったよー。。✨
ピキっ!っといったわけではなく、その時は何でもなく…
次の日から違和感があったから
何が悪かったかイマイチ分かってないから
柔軟も恐る恐る。
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pic2
#シールシャアーサナ は 足が上がれば垂直完璧で
降りようと思わなければ、長々キープできる。
けど、5呼吸で降りるようにしてる。
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問題は足をあげるのに、未だに壁に激突してるわ…。
つい、前腕の力を使うの忘れちゃう。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogapractice #リンパケア #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm
35
絶好の潮干狩り日和!
ぜんぜん貝みつからないけどいいお天気。



#アロマ#アロマテラピー#アロマセラピー#ナード#nard#メディカルアロマ#大田区#西馬込#馬込#久が原#雪が谷大塚#長原#池上#ヨガ#アロマヨガ#yoga#ヨガダイエット#ルームスプレー#ティートゥリー#ローズウッド#ネロリ#プチグレン#除菌#ヨガマット#潮干狩り#飛行機#公園#パークヨガ
35
【レッスンの後は膝が楽になります】

痛めた膝

レッスン後は5日間持つそう。

あと2日!と次のレッスンを心待ちにしています。

#ヨガ
#ヨガダイエット
#膝痛
#腰痛
#ヨガの効果
35
お久しぶりのメンバーでご飯。
昔は毎日遊んでたメンバー。‍。‍。
大好きな3人。‍。‍。。
彩。瑞穂。礼ちゃん。
笑い転げて喋り疲れた。楽しすぎた。
沢尻エリカ似って豪語ww
礼ちゃんにエリカ様って呼んでもらうw
身内ネタ。インスタ炎上する。‍♀️。‍♀️


#久しぶりのメンバー
#楽しすぎた
#大好きな3人
#ずーっとお友達
#友達歴約15年
#またすぐ遊ぼおお
#エリカ様
#沢尻エリカ似
#インスタ炎上確実
#皆顔小さい
#僕だけ顔デカイ
#痩せよう
#ヨガしたい
#ヨガダイエット
35

久々にヨガ行ってきた。‍♀️
ヨガウェアを新しく新調して
ウキウキで行ったけど、
体なまりすぎてゼーゼーなった。
でも沢山汗出てスッキリ。

ちなみに、ヨガの前は
#hakkan 飲んでさらに汗を出す❗️
そして、ヨガの後は
#ボディリカバリー を飲む。
これ飲むとヨガで疲れた体も
すぐ回復する✌️✌️
ゆず味っていうのがまた嬉しい。

#ヨガ #yoga #ヨガウェア #ヨガダイエット #ダイエット #健康 #美容 #美肌 #美活 #わかさ生活 #ヨガベーシック #ヨガマット #水
34
久しぶりの投稿になってしまいました。
約1ヶ月半かかってしまいましたが
-10kg達成しました❤️


明日には90kg台になってるかな?


昨日は焼肉食べに行きましたが
ダイエット脳になってるのか
野菜サラダや焼き野菜
サイドメニューばかり責めてました笑

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
33
今朝の体重⚖
最近、謎の増減があって
あまりこの間と比べて減ってないですが
また今日から減ってきたので
気合い入れ直して頑張ります。

月曜日まで4日間ヨガスタジオ休みで、ヨガが出来ないので不安ですが
半身浴等で乗り切ります!

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
33
腹筋が超絶筋肉痛。。
筋肉痛になるのは、腹筋をちゃんと使えてる証拠。
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@nobu5786 さんがやってた、#シールシャアーサナ2 やってみたよー。
初挑戦なのでどうバランスをとるのか恐る恐るなので、ノロノロです。
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ちなみに #シールシャアーサナ のステップ・バイ・ステップにイイとされるもので
シールシャアーサナより、難易度が低くやりやすいです。
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ただ、垂直になるには こっち方が難しい。
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#シルシャーサナ2 #頭立ちのポーズ2 #アーサナ #ムーラバンダ #コアを鍛える #バランス #三点倒立 #インナーマッスル #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #sirsasana2 #headstand #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm
33
週末はマッサージでのんびりと。
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ヨガを本格的に始めてから、デコルテラインが綺麗になったよーな気がするの。
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過去postにある @hiitmefit さんのデコルテマッサを たまにと
@wowyogalive あんりさんのアンチエイジングヨガは毎日1日数回。
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ヨガは胸を開くポーズが多いから、そのおかげもあるのかな。
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.
で!
#坐骨神経痛 を発症したので、週末お休みしよーかと
#陰ヨガ だけで。
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ヨガで #リンパの滞り も、足のむくみも緩和できると知ってから
疎かにしてた #リンパマッサージ 30分くらいしたよー。
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湯船にも浸かったし、しっかりほぐせたかな。
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#公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #ヨガ好きな人と繋がりたい #デトックス #リンパ #デコルテ #デコルテマッサージ #鎖骨 #鎖骨マッサージ #お腹は晒せても二重アゴはダメ #shiori153cm
32
【バランス力も、実はダイエットに必須です】

美しく痩せるには、脂肪を減らせば良いだけではありません、

体の使い方を正しく身につると、凹凸のある美しいボディラインが生まれます。

バランスのポーズは、美しいダイエットに欠かせません。

#ダイエット
#ヨガダイエット
#パーソナルレッスン
#新横浜
#新横浜ヨガ
#ボディメイク
32
#ピンチャマユーラアーサナ day30 *

見る人が見れば分かってしまうけど…
まだまだ先は長い。
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だいぶ静かに降りられるようになったけど、
それでも騒音が気になり、マット二重にしてみた。
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#肘倒立 #アーサナ #コアを鍛える #バランス #インナーマッスル #二の腕痩せ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガ #孔雀の羽のポーズ #pincha #pinchamayurasana #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #今年中にマスターしたい
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ヨガやるのが怖くなってしまった…。
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ふくらはぎといい、股関節といい
その時は全く痛くないのに、あとからじわりじわり痛くなるから
加減がわからない…。
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pic。。は、股関節がボキッ!ってなる直前にやってた #前後開脚 のストレッチ。
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このあと横開脚をやったら、ほんの少し体を倒しただけでボキッ!。。
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外れた肩をはめたよーな感じ?
後に開いてたたから、横に開いて向きが変わったからかなー…
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もー、(謎ω謎)
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体も思うように動かせずもやもや。
唯一出来るのはシールシャアーサナくらい。
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#本当に怖いヨガ #ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm
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【骨盤ヨガ】

お腹の引き締めはもちろん、冷えも撃退!

脂肪が減って筋肉が増えるから

平熱が上がる。基礎代謝もアップ⤴️

呼吸だけで痩せる体を作ります。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#代謝アップ
#新横浜ヨガ
#ヨガダイエット
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#腰肉 が! スッキリ…したような(気がする)
。✨②
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ほんと何してもウエストクビレないのよねー、、、。。
アンダーバスト、ウエスト、腰周り
同じ数値づつへるから、エンドレス寸胴。
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ニートゥーエルボーやってたこともあるし
腰肉スッキリチャレンジしたこともあるし
ヨガのねじりのポーズも毎日してるけど
クビレないなー。。
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腰周りをほぐすヨガと、#腰周り と #内転筋 の筋肉を強化する #エクササイズ 続けてるのがよかったのかな。
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#ヨガダイエット #ワークアウト #宅トレ #尻トレ #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #見た目重視 #アラフォーダイエット #shiori153cm
31
今日でダイエットを始めて一ヶ月が経ちました。


色んな方の力を借りて少しずつですが減量する事が出来ました❤️


今までのダイエット中は、食べたい物への欲求、空腹に耐えられず
『あとで運動したら良いや』で食べたい物を
気にしつつも食べてました。


今回は、周りに管理されてるのもあり
最初から禁酒、食事療法頑張りました!
それでも空腹には耐えられず
くじけそうになりました。


空腹に勝てたのは
やっぱり韓方のおかげだと思います。
韓方は、8/5から飲み始めたのですが
それからは空腹感じる事はあっても
苦を感じる事なく我慢出来ました!


韓方飲み始めて一番感じた事は
身体が熱くなり
汗をすごくかくようになりました。
もともと汗っかきではあったのですが
10分ほど通勤で自転車に乗っただけでも
頭からの汗が全然止まらず
ヨガの前に韓方飲む事もあるんですが
本格的に動く前から
肌に水滴がつくくらい汗をかいてます


最後に驚いた事!(◎_◎;)
まだ一ヶ月目ではありますが
今までの食生活が嘘の様に
周りの人が
私の大好物の焼肉食べてても、お酒嗜んでても
食べたい、飲みたいとは思わない事です。
逆に口にしてしまい
体重が増えることに恐怖を感じて
ノンストレスで頑張れてる事が
本当に驚いてます‼️


この調子で2ヶ月目も頑張ります。 ・

長文失礼致しました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

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31
【正座するだけで背中痩せ】

正しく正座ができるようになると

背中から肉が落ちてゆきます。

逆に言うと、正座がきちんとできないと

どんどん背中のお肉がついてしまうという訳です!

#背中痩せ
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#新横浜
30
休みの日の朝食&昼食

朝食
◉フルーツグラノーラ糖質50パーセントOFF
◉トマトスープ
◉キウイ、梨
◉ふかし芋 ・
昼食
◉キャベツと鶏ハムとオリーブのサラダ
◉トマトスープ
◉タコともずくときゅうりの酢の物 ・
今日から夏休み❗️
実家に帰省します✨
このまま良いリズムを保てる様に
体組成計持参で頑張ります!

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30
ヨガの基本ポーズ、毎日丁寧にこれを行なって見てください。身体が変わりますからね〜
私は3番、2番、1番の順番で、その後は絵の順番でやってます。
全部出来なくても毎日やることが大事です、

이 그림을 보고 따라 해보세요~
#요가 #ヨガポーズ
#yoga
#毎日ヨガしよう
#どこでもいつでも
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#前屈#後屈#側屈
#バランスよく伸ばしてね
30
お盆休み。
とりあえずリズム崩さずに減量中です✨
誘惑が多すぎて困りますが。

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29
今朝の体重❤️
やっと体脂肪率が50%切ってきました^_^

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-10Kgの壁は高いです( ´∀`) #ダイエット
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今日の体重✨✨ 昨日は1日動いてたおかげか
がっつり減ってました(^ ^) #ダイエット
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27



2018/3/24
今朝の体重.....49.0kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分


。今日の食事
朝7:30.....鮭おにぎり、ロースカツ2/1、マカロニサラダ、トマト玉ねぎサラダ
昼13:30.....白米50g、ぶり焼き、豚ロース焼き2枚、即席ワカメスープ
夜19:30.....白米150g、豚ロース焼き3枚、鯵の開き、トマト玉ねぎサラダ


買い置きしてたおにぎり完売。
やっぱり家に食べ物があると食べちゃうね。
割引されてお買い得だからといって買っちゃうと❎


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
26
たまには食事のメニューを❗️
韓方飲み始めるまでは、炭水化物など
糖質を制限する食事に気をつけていました。

韓方飲み始めてからは
果物や野菜、豆製品などを
メインにメニュー考えてます✨
今日の夜は
◉厚揚げ
◉ステーキ70グラム
◉トマトとレタスとオリーブと鶏ハムのサラダ
◉納豆、キムチ奴
写真にはありませんが
◉ノンフライドポテトも食べました^_^
朝や昼には生のフルーツなども食べてます。

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26
最近の昼ごはん!
夏休み明けでやる気出なくて
お弁当お休みしてましたが
今週から復活です❤️ 1枚目鶏肉と野菜の黒酢炒め

2枚目野菜の卵とじ定食

3枚目こんにゃく麺の焼きそば
フルーツ
わかめスープ

4枚目肉じゃが、フルーツ
トマトと鶏ハムのサラダ、わかめスープ

いつも大盛りご飯で注文している定食屋。
初めて小盛りにしたら
30円引きでした^_^

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26
帰省中に
ダイエット始めてからの
初めての外食。

食べれる物が少なくて
悩みました。

3日連続そば食べました!

バイキングの野菜メニューと
フルーツに救われました❤️ #ダイエット
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#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
26
。ランチ。 ◉二十穀ご飯
◉トマトと鶏と玉ねぎド大根のスープ
◉レタスと鶏ハムとオリーブとトマトのサラダ
◉キウイと日向夏
◉ふかし芋

ダイエット前は
うどん屋さんの
日替わりセットで
うどん、おにぎり、サラダのメニューで
スープまで飲み干して
お腹いっぱいなってたのに

最近はこのメニューでも満腹です✨

ご飯は雑穀より玄米が良いそうなのですが
在庫がしばらくあるので
なくなってから
玄米に切り替えていきたいと思います!

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
25
遂に韓方ダイエットも始まりました
実物見るまでは
匂いが強かったり、飲みにくいイメージがありましたが

小粒で私が好きな匂いだったので
毎回飲むのが楽しみです!

これを4時間毎に
1日4回、三ヶ月間飲むのだそうです!

三ヶ月の理由は、赤血球が生まれ変わるという理由だそうです。

ヨガ➕韓方のコラボダイエット❤️ これからどんだけ変化するのか
楽しみです✨

乞うご期待(^。^) #ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
25
#pinchamayurasana day9.
実質day3くらい。
バランスポイント探し。
#ヨガベルト 使うといいというのを見て実践。
.
#シールシャアーサナ の時同様、足を開いた方がバランスとれるのではと
開いてみるも、少しでも足の位置を変えたら倒れるぅー。
.
シールシャアーサナとの大きな違いは、壁の方に倒れることがほとんどないということ。
倒れる時はお腹の方…。。
.
足をあげる時からかなり腹筋つかうー。
.
.
.
.
#ピンチャマユーラアーサナ #シールシャアーサナ #肘倒立 #アーサナ #コアを鍛える #バランス #インナーマッスル #二の腕痩せ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #pinchamayurasana #sirsasana #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm
25
最近のランチ✨

ダイエットには和食が神ですね❤️

果物が美味しい季節ですし
最高です^ - ^

食べすぎ要注意ですが。

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
24
最近のランチ。
右下の写真は砂糖不使用のアイスです!
友達とランチした時に食べちゃいました。


ランチの写真しかないですが。


朝は、大体フルーツグラノーラ、ヨーグルト、果物やゆで卵食べてます^ - ^


夜は、ヨガの後は疲れて寝る事が多いので食べない事が多いですが
食べるときは、サラダ、豆腐、キムチ、納豆が定番メニューです(^^)


#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
24
夏に向けて…。
明日から始動開始!! #ダイエット#ヨガ#ヨガダイエット#水素水生活 #美ボディ#でも大好きなアイスは食べるよ#痩せる気あるんかい
24
やっと2桁台に突入しました!
長かった。


ヨガスタジオの企画、韓方も
折り返し❗️


ラストスパートという事で
ご飯も今日から玄米生活に入ります!

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
23
今日は太ったキッカケについて書いて
みました!

高校卒業して
福岡に来ました✨
初めての一人暮らしで
初体験の事ばかりで楽しかったのを
覚えています。

昼間は学校、夜はバイトで遅くなる事が多かったので1日1食で過ごす事が多かったです。

それで一気に15キロ位痩せてました
※過去最低体重

学生生活も終え、社会人になってからは
お金や時間の余裕も出来て
よく飲みに行く事も増えて来ました

そして旦那と付き合い始めると
毎日の晩酌、不規則な生活
どんどん体重が増えて来ました
これが最初のキッカケです!

この頃はまだ20代前半だったので
いつでもまた痩せれると思ってました。

こんなにブクブク太るとは思わずに。

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
23
遂に8/1からヨガダイエットスタートしました!
これから三ヶ月頑張ります❗️ #ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
22
.
.
こんにちは。
お盆休みも終わり…夏休みもあと残りわずかとなりましたね。。
ここ数日で、朝晩がグッと涼しくなり、夏の終わりを少しずつ感じます。 やっぱり夏好きにとっては寂しい時期……。
.
先日、久しぶりに
三重県にあるアクアイグニス に行ってきました!
名古屋からも一時間ちょっとで行けるので、遊びに行かれる方も多いかと。
お盆休み中もあり、賑わってましたよ。
.
お盆休み中、帰省や、お出かけに行かれた方も多いと思います‼︎
帰省先での〜んびり。された方。
お出かけ先で美味しい物をた〜くさん食べた方。。
そんな。ちょっと甘やかしてしまった身体を是非一緒に引き締めましょう。。。。。。✨
夏の終わりにこそ、夏の疲れで夏バテ。にならないよう、体力作りが大切です。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。。。✨✨
.
ぜひぜひ✨お待ちしております。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。
.
.
#カルド #カルド金山 #caldo #caldo金山 #ホットヨガ #ヨガ #ホットヨガスタジオ #ヨガダイエット#体力作り #おしゃれスポット#お出かけ #若返り #夏バテ防止 #ダイエット #美活 #美肌 #いい汗かこう #スタイルアップ
22
166/54.5
なんか体重すごい増えてる、、なんでや、、、
生理三日目
一ヶ月ビフォーアフター!!あまり、変化なしかな、、、オセロみたいだね!!独りオセロ!

#ダイエット#産後ダイエット#ダイエット仲間募集中 #生理前豆乳ダイエット #筋トレ#宅トレ #ゆるく糖質制限 #自己流ヨガ #ヨガダイエット#上半身デブ#上半身痩せたい#二の腕ふとい #二の腕痩せたい#体重公開ダイエット#体重よりスタイル #体引き締めたい
22
おはようございます☀
今日からお盆休みの方も多いみたいですね!

今朝の体重です✨
今までのダイエットは
増減がありましたが
今回は、今のところ『減』
なので毎朝体重計に乗るのが
楽しみです✨
このモチベーションで三ヶ月
乗り切りたいです。

今日はダイエットを失敗し続けた原因を書いてみたいと思いますます。 ・



今まで何度もいろんなダイエットを試しました

朝バナナダイエットや
痩せるといわれるサプリや
様々試しました
お金もたくさん使いました



結果が出たものもありました!



でも私の自己管理の甘さが
失敗の原因だと思います




なぜなら
ダイエット期間中でも
旅行や帰省などあると
やっぱり色々食べたくなったり
ダラダラしたりと
今までのダイエットのリズムが崩れて
『もう良いや』『明日から頑張ろ』
結果元通り、それ以上にリバウンドして
ブクブクと太りました! ・



継続的な運動が必要と思いジムにも通いました!
家から自転車で、15分くらいのところでした。 ・


まぁ-もちろん自己管理出来ないので
全くジムに行っても痩せなかったです。
最初は頑張って通って
色んな器械を使って頑張りました




そのうち行くのもきつくなって
お金だけ払って、全く行かない月もありました。
結局ジムは辞めてしまいました。



体重計に乗るのも怖くて
ダイエット期間中に食べ過ぎた時や
太り始めた時も、現実みるの怖くて
逃げて来ました。




現実をきちんと見なかったので
この身体になったんだと
今は思います。




今までの失敗があったので
今回のヨガスタジオの企画で
自分の身体を晒して、
後戻りが出来ない環境で
色んな方、もの、の力を借りて
本気の最後のダイエットをしようと思いました!




#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
21
こんばんは。
だいぶ涼しくなりましたね。
体調崩しやすい時期なので
みなさんお気をつけください。✨ さて、本日は九月末にカルドで
行われる大人気イベントの
ご案内です❤❤❤❤❤ --:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--
9月30日(日)
10:30〜12:30
makiインストラクターによる、
美肌・スタイルアップ講座
が開催されます‼︎
--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--
.
お肌についての基礎知識や、
肌老化チェック等の講座あり、
美肌に繋がるビューティーアップヨガ、
スタイルアップヨガありの
すっごくお得な内容となっております。❤
.
しかも‼︎
ペアでお申込みいただくと、お得に。
1人ではなかなか思いきれない…そんな方も
お友達とご一緒に美意識を
高めてみるのはいかがですか?
普段、makiインストラクターのレッスンを受ける機会のない方にも是非オススメです。。。
.
すでに大変多くの方のご予約頂いており、
残り7名様限定です。。。。
お早目のご予約をおすすめしております。
.
皆さんで美肌&スタイルアップめざしましょぅ。。。。。。。✨
皆様のご参加をお待ちしております。。。。
.
.
#2年ぶりのイベント #大人気イベント
#カルド金山 #ヨガダイエット #ヨガ #ホットヨガ #ヨガインストラクター #ダイエット #美肌 #スタイルアップ #若返り大作戦 #ヨガレッスン #イベント#ダイエット #diet #caldo
#yoga #新陳代謝 #老廃物 #痩せたい
#秋太り #姿勢改善 #便秘解消 #2018
#平成最後の食欲の秋 #太る #痩せる
#bodymake #study #l4l
21
自己紹介にもあった通り
運が良くダイエットクイーン選手権に
参加できることになり、
ヨガのインストラクターさんの
力を借りて、今日から3ヶ月間
ダイエット開始します✨
100人の中から1位になったら
ハワイ旅行がプレゼントされます。
今まで万年ダイエッターだったけど
脱出する日は来るのでしょうか!?
そして、ダイエットで成功したら
通っているヨガのインストラクターの
求人に応募したいと思っています。
人の意見やらに流されやすい私ですが
インスタを通じて色んな人と関わり
自分らしさと美しさを手にしていきたいです!
.
『MY DIET BOOK』
これから毎日レコーディング
していきまーす!
さあさあ始まるよ\(^-^)/
目指せ-10㎏!
#ダイエット#ダイエット開始
#のんびり日記 #ヨガダイエット
#ダイエッター初心者#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットアカウント
#ダイエット公開
#フォロワーさん増えないかな
#フォローミー#フォローバック
#いいね返し
21
みなさんこんにちは(≧∀≦) 真夏を快適に過ごすにはヨガの効果がたくさんあります。( ◠‿◠ )

冷房で体が冷えやすくなりますので、

ヨガで自律神経を整えて健康に過ごせるようにしましょう。☺️ #yoga #yogalife#yogastyle #ヨガ#溶岩#ホットヨガ#アミーダ#ヨガインストラクター#ヨガダイエット#ダイエット
20



2018/3/31
体重.....49.6kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg。未達
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


3月の反省
未達に終わってしまったwww
仕事を増やして食生活が乱れに乱れた。
揚げ物に手を出してしまった。
パンに頼る日が増えた。
ジムに行く日が減った。
運動量が減った。


⭐︎新たな目標
4月末まで.....48kg
5月末まで.....46kg
6月末まで.....44kg


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
20
_
ダイエット中だからいい加減お菓子を控えます!
.
お昼は、好きなものを食べてるので本当はあまりお腹空いてないことに気付きました!
.
最近購入した色違いマグ♥
カモミールティーに、はちみつを入れて飲みました。

#ダイエットママ
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#宅トレ
#食器
#紅茶
#ハーブティー
#ヨガダイエット
20



2018/3/26
今朝の体重.....49.2kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分


。今日の食事
朝7:15.....白米80g、イワシ煮、海老カツ
昼12:00.....すじこおにぎり、枝豆とひじきサラダ、ブロッコリーとエビのサンドイッチ
夜18:30.....ハムマヨパン


コンビニに頼りっぱなしの毎日www ・

#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
18
_
おはようございます。
素敵なyogaの先生に出会えたので週2で通いたいと思います。
.
.
yoga前は、ベリー系のコールドプレスジュースをいただきます。(本当はこれも摂らないほうがいいのかな?!詳しい方教えてください。)
.
.
鈴木先生の筋トレ、だんだん楽しくなってきました!数日でも続けると出来るようになるんだなぁ。
.
体重51.9
明日から体脂肪も測定しよう!
.
#ダイエット
#ダイエットママ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録
#鈴木達也筋トレ
#筋トレ女子
#ヨガダイエット
#宅トレ
17
イッテQで安室ちゃんが着てたワンピース、ほしいサイズが奇跡的にあって、悩んだけど・・・誕生日プレゼントとして買ってくれた。
試着した時に万引き防止の機械が後ろに付いてて、しっかり試着できず。とりあえず腕通したら着れたから買ったけど、買ったあとトイレで試着したら・・・上半身の前が閉まらない。。。
自分のデブさに嫌気がさす。
このワンピースを着るために真面目にダイエットします。前開けて羽織るだけなら普通に着れるけど、しっかりワンピースとして来年の春には着る。‼‼‼目標‼‼‼‼‼
ついでに紐?が斜めカットじゃなかったから、直せたら自分で直そ。.
.
あと買おうか悩んでた本、たまたまあったから買いました。非公式だけど。.
.
.
#安室奈美恵
#安室ちゃんとお揃い
#ZARA
#イッテQ
#非公式本
#真面目にダイエットします
#ヨガダイエット
#筋トレダイエット
#ダンスダイエット
#bgmは安室ちゃん
16
.
こんにちは✨
季節の中で一番夏が好きなんですが…。。。
ここまで暑いと、夏好きを封印しようかと思う今日この頃です…。
.
そんな中、皆さま元気に
カルド金山にお越し頂きまして、
ありがとうございます‼️
本日もスタッフ元気にお出迎えさせて頂いております。。。。✨
.
さて、先日もお知らせさせて頂きましたが❣️
.
--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--
9月30日(日)
10:30〜12:30
makiインストラクターによる、
美肌・スタイルアップ講座
が開催されます‼︎
--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--
.
お肌についての基礎知識や、肌老化チェック等の講座あり、美肌に繋がるビューティーアップヨガ、スタイルアップヨガありのすっごくお得な内容となっております。✨✨✨✨
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しかも‼︎8月中にお申し込みの方には嬉しい特典付き。
ペアでお申込みですと、お得に。
お友達とご一緒にいかがですか?。
普段、makiインストラクターのレッスンを受ける機会のない方にも是非オススメです。。。
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すでに続々とご予約頂いております‼︎◡̈⃝ᵗʱᵃᵑᵏઽ*
定員40名様となっておりますので、お早目のご予約をおすすめしております。
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皆さんで美肌&スタイルアップめざしましょぅ。。。。。。。✨
皆様のご参加をお待ちしております。。。。
.
.
#2年ぶりのイベント #大人気イベント
#カルド金山 #ヨガダイエット #ヨガ #ホットヨガ #ヨガインストラクター #ダイエット #美肌 #スタイルアップ #若返り大作戦 #ヨガレッスン #イベント
14
.
ガルド金山、フロントスタッフウエダ。‍♀️です〜✌︎
皆様こんばんは。。。 もう明日で7月も終わりです‼️。
ちなみに明日は『休館日』です。
お間違えのないように〜。。。 そしてカルド金山では、、
。。一緒に働いてくれる仲間を大募集。。しております✨



詳しくはホームページまで。‍♀️。‍♀️
#カルド#カルド金山 #ダイエットヨガ #。‍♂️ #ヨガダイエット #求人 #募集 #インストラクター募集
14
5/15
1本目 パワーヨガ初級受けました!
.
前日との差
体重-1.1
体脂肪率 -0.3
BMI -0.4
内脂肪率 変わりなし
#ヨガしてる人と繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #キレイになりたい人と繋がりたい #ヨガダイエット#ヨガ #ダイエット #ヨガはじめました
14
何度も失敗したダイエットですが
今度は色んな方の力を借りて
成功させます❗️
まずは三ヶ月❗️
目指せ➖50kg
目指せハワイ旅行✈️ #ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원
13
.
5/17
レッスン前
.
仕事とレッスンの時間が合わなくて1日空いてしまい、16日にものすごい暴食をしてしまったおかげで、体重大幅に増加です。 全部増えてて反省...
.
前回との比較
体重 +1.1
体脂肪率 +0.7
BMI +0.4
内脂肪率 変わりなし
全身 皮下脂肪率 +0.8 骨格筋率 -0.3
両腕 皮下脂肪率 +0.9 骨格筋率 -0.7
体幹 皮下脂肪率 +0.7 骨格筋率 -0.4
両脚 皮下脂肪率 +0.9 骨格筋率 -0.3
.

#ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット #体重公開#体重増加 #暴食 #反省#ヨガ #ヨガダイエット #ヨガしてる人と繋がりたい
13
#公開ダイエット #体重記録 #シンプルダイエット
5年以上続けてるけど、データ飛んじゃって3年分しかない
2月から#ヨガ 始めて4ヶ月 #ホットヨガ 効果 3ヶ月くらいから効果出るってゆーの読んで、頑張ってたけど、ホントだった!!
一気には変わらないけど、グラフ見ると徐々にちゃんと落ちてるぢゃーん!!とゆーより、あまり増えなくなってる!!
2月は始めたばっかでお腹空いちゃって食べちゃってたw もちろん太るよねーw ヨガ始めて太ったーって思ったけど、だんだん慣れてきて、ヨガ前ヨガ後の食事を気をつけて酵素取り入れるよーに。
また今日から頑張れる。
めっちゃ増えてるのはGWとかBBQとかwなんてわかりやすい私の体。w
毎年夏になるとモチベーション上がって頑張るから減ってるけど冬のダラダラ様が半端ないw
今年こそ!夏に記録出ますよーに!#50きりたい
#ダイエット #ヨガダイエット #lava #ホットヨガ LAVA #体重より見た目 体重以上に見た目が変わってきてる!#夏 #がんばる
12
毎週金曜日の夕方ヨガクラスを担当してもう2年になりますね〜〜早い。
夜の部なのにもたくさんの方々に愛されて来月から始まる10回のワンクールも満員御礼で締め切りました。
ありがとうございます。❤️。
ナマステ〜
#豊田市ヨガ教室
#豊田市西部体育館
#ヨガインストラクター
#ヨガスタジオ
#いつもありがとう ❤️
#夜ヨガ2本
#ヨガダイエット
#夏太り解消 ヨガスタート
12
。。。。


2018/3/21
今朝の体重.....49.0kg(前日比+0.5)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝9:30.....白米50g、イワシ煮
昼12:00.....チキンカツサンド
夜18:00.....ネギトロ細巻き2本、サラダ盛り合わせ(キャベツ、ワカメ、マカロニ、明太子スパサラ)きんぴらごぼう、イカフリット、


Wワーク
自宅での仕事と、外部オフィスでの週5の仕事のふたつ✌️
収入アップはもちろんのこと、社会に出るっていうのも大切だね!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
12
リカちゃんカスタム♡

またまたいじっちゃいました♡
眉毛♡andアイメイク

安室さん引退近く、、、
寂しぃ〜

歌声を届けるリカちゃん♡

ヨガマットゲット♡
14キロ太ったのなんとかせねば!

#リカちゃん #カスタムリカちゃん #安室奈美恵大好き#伝説の歌姫 #リカちゃん人形 #りかちゃんハンドメイド #手作り#キティラー #紫陽花が好き#ヨガマット#ヨガ#ヨガダイエット #14キロ増加
11
5/15
2本目 美脚ヨガ 受講しました!
初美脚ヨガ!!
後半戦強度があるぶん辛かった。
けど、その前にパワーヨガ初級も受けて太もものの筋肉痛めちゃくちゃ緩和されました✌️
.
前回との比較
体重 -0.2
体脂肪率 -0.2
BMI -0.1
内臓脂肪率 変わりなし
全身 皮下脂肪率 -0.1 骨格筋率 +0.1
両腕 皮下脂肪率 -0.3 骨格筋率 +0.3
体幹 皮下脂肪率 -0.2 骨格筋率 +0.2
両脚 皮下脂肪率 -0.4 骨格筋率 +0.1
.
#ダイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #体重公開 #ヨガ #ヨガしてる人と繋がりたい #ヨガダイエット #美脚ヨガ #パワーヨガ初級 #初レッスン #キレイになりたい #キレイになりたい人と繋がりたい
9



2018/3/22
今朝の体重.....49.2kg(前日比+0.2)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝7:30.....白米50g、鮭のハラス2/1
昼12:00.....明太子おにぎり、コーンサラダ、鮭のハラス2/1、イカフリット
夜18:00.....サンドイッチ(ハム、トマト、キュウリ)白米150g、サバの味噌煮、納豆


2018/3/23
今朝の体重.....48.9kg(前日比-0.3)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....30分1本、45分1本
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝8:00.....鮭おにぎり
昼12:00.....俵小むすび弁当(むすび4個、ゆで卵2/1.唐揚げ1個、ウィンナー1本)
夜20:00.....焼きタラコおにぎり、ロースカツ2/1、キャベツの千切り、マカロニサラダ、即席ワカメスープ


久々のヨガはやっぱり気持ち良かった。‍♀️
鏡に映るぼてぼてしたお腹のハミ肉が増えて見えたのは.....気のせいなんかじゃないな。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
9
2018/06/11ㅤ

足パカ30回ㅤ

ホットヨガㅤ
ヨガベーシックㅤ


全身筋肉ㅤㅤ

ㅤ#チビデブ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ヨガ #ホットヨガlava #ホットヨガ #ヨガダイエット
8
お久しぶりです。
地道にヨガと体幹トレのみでしたがお盆太りは短期間で解消されました。
.
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ヨガダイエット
#体幹トレーニング
#ダイエットはじめました
7
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
痩せたら世界変わる。。
頑張ろう。
今年は我慢の年!いろいろ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#diet #ダイエット #다이어트 #目標は8キロ落とすこと #プロテインダイエット #ヨガダイエット #いい加減本気出せ
6
#Repost @fystalab with @get_repost
・・・
+
【これだけで2つが叶う。】
一つの動作なのに、ウエスト痩せも二の腕痩せも叶う?!
夢のようなヨガをご紹介。
+
◆ウールドヴァ・ハスタ・アーサナ◆
①ゆっくり上体を持ち上げます
②しっかり息を吸って腕を伸ばします
③腕を上に伸ばして、左右に倒れると腹斜筋に効きますよ。
+
楽ちんダイエットで即効痩せ。
#ヨガ #ヨガダイエット #お腹痩せ #二の腕痩せ
6
5/14
レッスン終了後!
.

パワーヨガ初級
ハタヨガビギナー
2本受けました。
.
#ヨガはじめました #ヨガダイエット #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #体重公開 #ヨガしてる人と繋がりたい #キレイになりたい人と繋がりたい
4
.
体重増えたのは、間違いなく飲みのせい。原因分かってるし、この日は我慢しないと決めていたので、落ち込まない。

本日もyoutubeトレしたけど、筋肉0の私にはキツイ!なので、筋トレは軽いのにして、ヨガを取り入れようと思います。‍♀️
まずは、健康な身体を目標に✨

#diet
#ダイエット
#だいえっと
#ダイエット仲間募集中
#ヨガダイエット
#youtubeトレ
#ダイエッターさんと繋がりたい
4
2日間サボったので、2日分やりました。
腕立て伏せが絶望的に出来なくて自分にガッカリです。

#ヨガダイエット #デイリーヨガ何だかんだ続いてる
#産後ダイエット
#腕立て伏せできない #体重変化なし
1,520
ヘビロテ中のヨガウェア、LORNA JANEのヨガウェア着て、最近は毎日のようにヨガしてるぅ。
頭からかぶらないたいぷのブラは着やすくて最高!!
ブログにタンクも載せたり詳しく書きました☺️⑅

#ローナジェーン #ダイエット #プレ花嫁 #diet #healthy #ヨガウェア #ホットヨガ #ヨガダイエット #lornajane #activeliving #movenorishbelieve #タンク #代遅れのへそピ #training #yoga #hobby #workout #マイナス7kg減成功 #ダイエッター #ヨガッター
1,387
+
【これだけで2つが叶う。】
一つの動作なのに、ウエスト痩せも二の腕痩せも叶う?!
夢のようなヨガをご紹介。
+
◆ウールドヴァ・ハスタ・アーサナ◆
①ゆっくり上体を持ち上げます
②しっかり息を吸って腕を伸ばします
③腕を上に伸ばして、左右に倒れると腹斜筋に効きますよ。
+
楽ちんダイエットで即効痩せ。
+
#ヨガ #ヨガダイエット #お腹痩せ #二の腕痩せ #ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ママダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #痩せたい #筋トレ #家トレ部 #Fysta #宅トレ #シェイプアップ #夏までに #部分痩せ #トレーニング #インスタダイエット #筋トレ女子 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #痩せる
0
太っていることに対して、
なんだかんだと言い訳。
やる気が出ないー
飲み会がー
いやいや今でも人生楽しいし
別に困ってないし…
*
*
まー、2年間よくサボった結果が+10キロ!
*
*
このままでいいわけないよーってわかってたけど
甘いものがやめられなくて
甘いものを食べ続けていたら
精神状態も不安定になって
太る→自己嫌悪→ストレス→太るの無限ループ
*
極め付けには自律神経が乱れて、マトモな生活が送れない…
*
ある日ふと、久しぶりにホットヨガでも行こうかな…
えいっ!って思い切って体験に行ってみたら…
汗かくって気持ちいい!
このまま続きそう!
*
勢いで、来年までの長期契約をしてきました。
*
お金をかけないダイエットをして成功した人の投稿を沢山見たけど、ごめんなさい。私には出来ない。
*
私はその人たち以上に気持ちが弱い、一生太ったままの人に近いんだと思う。
*
痩せることが全てじゃないけど、少なくとも今の私には、痩せることが健康的であることに繋がるはず!
*
やせたら、着やせの事考えなくていいんじゃない?笑
*
#ホットヨガ #ホットヨガ始めました #ヨガダイエット #年内に痩せる #溶岩浴ヨガ #bmi25 #体脂肪率34パー #ただのデブ

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寝ヨガダイエット・・・引き締め効果が抜群と、ヨガが空前の大ブーム! でも、どうやって始めたらいいかわからない……という人に朗報!! 寝たまま簡単にできる「寝ヨガ」なら、だれでもいますぐ始められます。なたも寝ヨガで、背中とお腹にたっぷりついたぜい肉とサヨナラしちゃいましょう!
お気軽ダイエットの中でも、ヨガダイエットはかなりお勧めです。
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