ラジオ体操ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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2018/10/23
急に寒くなりました。
ラジオ体操で
食事制限一切無しで
1キロ減りました!
一日3回、必死でするのがポイント!
ストレッチにもなるし、
気持ちもリフレッシュするので
おすすめです。
。‍♂️。‍♂️。‍♂️
sweater @maisonder
skirt @maisonder
bag #jandmdavidson
sneaker #chloe
pierce #maisonder
#ラジオ体操ダイエット
#mimolletootd
#jマダムのおしゃれ
#ワントーンコーデ
#マキシスカート
#グレージュ
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#アラフィフ
#40代コーデ
#50代コーデ
600
ラジオ体操第一!!よーい!!

初めまして。長女です✴
今日の動画は長女の私が編集しました。
今日も暑かったですね。暑い暑い夏が近づいていますよ…
夏が近づくということは…ラジオ体操の夏!←え
と言うことで、BGMはラジオ体操。
Rinちゃんは初めてラジオ体操を聞いて、びっくりしちゃったみたい。

長女でした~✌️失礼しました~。

#うさぎ#うさきのいる暮らし #うさぎちゃん #rabbit #うさぎのいる生活#うさぎ好きさんと繋がりたい #うさぎのこだわり #うさぎのひとりごと #ネザーランド #ネザーランドドワーフ #ふわもこ部 #ラジオ体操#ラジオ体操第一 #ラジオ体操ダイエット #うさすたぐらむ#うさぎ動画#うさかわ動画#チロ目
207
。筋肉のもと✌️


。サラダチキンや、ネギ塩チキンサラダ、豆腐など、タンパク質の摂取を積極的に行います。


。野菜もたっぷり摂取します。


。あとは、スクワットやら腹筋やら、ラジオ体操やら…www
でも、ラジオ体操を一生懸命やると、結構汗かくよ。


#タンパク質ダイエット
#野菜ダイエット
#筋肉を作る
#スクワットダイエット
#腹筋ダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#食いしん坊は禁止やね
202
1日の始まりに毎朝欠かさずやってるラジオ体操。。いちいちラジオ。をつけなくても、この。ちゃんの。を押したらメロディーが流れていつでもどこでもラジオ体操が出来てとても便利。。


#体操ブーブー #ラジオ体操 #毎朝の日課 #便利グッズ #radioexercise #毎日続けていること #ぶたさん #ラジオ体操ダイエット
130
暑さ厳し過ぎる毎日。いかがお過ごしですか?。
私は昨日から娘のラジオ体操に同行して、朝イチ大人の本気ラジオ体操を始めました。
太ももの裏が早くも筋肉痛です。
夏バテ防止とダイエットに、朝からラジオ体操✨
明日も頑張ります。
#夏季休業中
#夏休み
#ラジオ体操ダイエット
113
.
そうだ!プランクをしよう!
.
暇だなーって時に1・2分プランクしようと
思ってやるんだけど、、、
だいたい登ってくるよね。(笑)
約9キロの娘さん。重たいよね。。
.
ラジオ体操も頑張ってるよ。
.
.
#ガチラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット
#プランク #plank #diet #fitness
#ダイエットママ #2児ママ
106
ラジオ体操はやっぱり体にいいって話をしてたから毎朝やってみようと始めてみたら…色んな関節がパキパキ。老いってこういう事なんだ↘️昔はなかった音が(┯_┯)
#ラジオ体操第一 #ラジオ体操ダイエット #関節がパキパキ#最近朝起きたら体のどこかが痛い#アラフォーの挑戦
#若いのは気持ちだけ #悲しい現実
105

おはようございます。。☀
昨日でラジオ体操が終わり
役員の仕事1つ消化。
明日から
ゆっくり寝れる〜って思ってたのに
今朝も早い時間に目が覚めてしまった。
1週間毎日、ラジオ体操してたら
カラダの調子がすこぶる良かった。
聞くところによると。。
#ラジオ体操ダイエット
なんていうのもあるらしいから
少し調べてみたフムフム(o^-^)φ_


ラジオ体操ダイエットとは
毎日続ける事で血行促進
全身を引き締めて美しいボディラインを作っていく。✨

ラジオ体操第1第2を続けてすると
25〜30kcal程消費される


筋トレ、有酸素運動、ストレッチ
バランスよく組み込まれてて
全身の約400もの筋肉を動かしてるから、普段使ってない筋肉も刺激!!!←確かに、私は全身筋肉痛になりました。


他にも、、
便秘解消、コリの改善

姿勢が良くなる



ラジオ体操は時間帯によって効果が違う。
朝➡️カラダのリズムが整い調子がよくなる←私今ここ。笑


昼食後➡️血糖値を上昇を防ぎ眠気防止に。


夕方➡️1日の中で最も消費カロリーが高い時間16時〜18時の間にすることでダイエットに効果的!


夜➡️熟睡できる。
ラジオ体操をすることで体温が上がり、下がり始めてきたころに眠気がきて快眠。


メリットだらけ!!。。
おうちで簡単にできるし
これなら、三日坊主の私でも
続けられそうかも、、✨

30すぎたら、ほんとに
体重って恐ろしい程に落ちなくてうなぎのぼり。。
あ、昨日は#土用の丑の日 でしたね。鰻食べましたか?
スタミナつけて今日もがんばろう
\\(* ¨̮*)\/\\(*¨̮ *)\/


#暮らしの記録#ラジオ体操
#夏休み#主婦#共働き
#小学生ママ#ダイエット#美容
#健康#日々の暮らし#おうち
#おうち時間#ヨムーノメイト
#ヨムーノ夏ごはん#鰻
#マイホーム#シンプルライフ
#暮らしを楽しむ#有酸素運動
#おうちごはん
87
今年度の珈琲屋gufo納めは
店長とラジオ体操しました!
冬になるとついつい食べすぎちゃいますよね。。
みなさん良いお年をお迎えください!!!!
#ダイエット#健康#店長#バイト納め#年末#成人式#前撮り#痩せてみえる角度教えてください#痩せたい気持ちはある#珈琲屋gufo
#キャッスルロード#彦根城
#コーヒー#coffee#ラジオ体操ダイエット#diet#方向性見失いがち#4倍速#動画初心者
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#お正月太り #お正月太り解消 #ラジオ体操ダイエット #仕事はじめ
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朝のちょっとした習慣がその日の代謝を決めます✨
.

朝に全身を動かすと、その日の代謝がアップ!
スクワットやヨガなど何でもいいのですが、
ラジオ体操もおすすめです。
.

小さなお子さんがいて落ち着いてヨガをしづらい方にも
ラジオ体操はしやすいのではないでしょうか。
.

全身を効率よく動かせるので
朝一番に行うと体が目覚めて
エネルギーが回りやすくなります。



#ナチュラルライフダイエット#ナチュラルライフ#ダイエット#産後ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット女子#ママダイエット #食べて痩せる#体質改善#インナービューティー#インナービューティーダイエット#ダイエット記録#ラジオ体操ダイエット #エクササイズ #代謝アップ #代謝を上げる#ダイエットエクササイズ#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操 #食事の記録 #ダイエットママ #NLDIET#BHCLレシピ#リバウンドなし#ノンストレスダイエット #NLD
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是非音声有りでお楽しみ下さい(笑)
#3倍速 #ポール で #ラジオ体操
3倍速にしたら、予想以上の面白さ。
#自画自賛 です。
数ある私の持ちネタの中で、
唯一、まとも?にポールやるやつ。
#夏の風物詩 皆さんも一緒にいかがですか?


#ラジオ体操チャレンジ #ちょっと違う #poledance #poledancer #showcase #japanesedancer #ポールダンス #ポールダンサー #ポールダンスショー #筋トレ #筋トレ女子 #エクササイズ #ラジオ体操ダイエット #軟体 #体操着 #コスプレ #小学生コスプレ #しまむら #キッズサイズ #パツパツ #ブルマ #銀座 #yahtokyo *

#今日も絶対無事故 #2020年東京五輪開催
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生トトロに会ってきた。めいちゃんがトトロに会った時の気持ち
こんな感じなんだろうなー( *˘ ³˘)♡
森林浴セラピー✨
木に癒される理由の1つ
樹木から
フィトンチッドという天然物質が出ているからなんですって✨
わかりやすくいうと
香りの効果
匂いなんてある?
と思っていても
身体は感じているそうです✨

森林浴に
ちょうどいい季節
木陰でホッと一息も
いいかもですね(*˘︶˘*
次回は
フィトンチッドについて
もう少し詳しく
書きます✨ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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#朝活



70
.
毎朝の運動
.
ラジオ体操ってものすごくいいらしい。
必要な動きが端的に込められてるんだとか。
.
3分でできるのでオススメ✨
.
動きは一つ一つしっかりやるとより効果的だそうです。‍♀️
.
2.5倍速です!
.
#妊婦ダイエット#妊娠中期#妊娠23週#妊婦運動 #妊婦運動不足 #妊婦の運動 #体重管理に苦しむ妊婦 #妊婦の体重管理 #男の子ママ予定 #初マタニティ #マタニティーヨガ #マタニティトレーニング #マタニティライフ #初プレママ #男の子プレママ #ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット #ちづるダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #運動不足解消
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自律神経失調症なの。

という方
周りに結構多いんです。

変な天候のせいも
あると思いますが
呼吸って
自律神経に物凄く
影響しているんだそうです。

周りを見回していると
口が開いてる人
以外に多い事にびっくり。

実は私も
気がつくと開いてる。 ✨ゆったりとした鼻呼吸✨

これを意識するだけで
血中の酸素と二酸化炭素の
バランスが良くなり
自律神経の安定
ストレスへの耐性
精神的な安定など
いい事づくめ。

確かに
イライラしている時
焦ってる時
緊張している時
悩んでる時
口が開いてるかも。 ✨ゆったりとした鼻呼吸✨

気をつけていきます୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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ウチの息子身長のわりにややポチャ…
元々鳩胸な上、プールに通っているせいか肩幅スゴイ。‼️
梅宮辰雄さんのモノマネをするロバートの秋山さんにそっくりな体型なのですw
ゴハンもよく食べるのでまんまる…だんだん心配になってきたので運動量を増やす作戦に!

健康の為に私も始めたラジオ体操。。。
なに…これ…めちゃくちゃキツイ。‼️
リズムに合わせて腕の上げ下げキツイったらないわ!
子供の頃は変な動きだなぁ〜と恥ずかしがって真面目にやらなかったけど、全身の運動になるよう考えられてるんだね…なんか…今まですいませんでした…_| ̄|○

#フレンチブルドッグ #フレンチブルドッグクリーム #育児漫画 #育児絵日記 #育児イラスト #いたずらがき #らくがき #おえかき #お絵かき #ブヒスタグラム#ブヒ #ぶひ #ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #ラジオ体操第二
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こんにちは!ドクタースタイルです。

今日も一日お疲れ様です✨

デスクワークでカラダが固まったのでたくさんストレッチします。✨ 普段運動をあまりしない方に個人的にオススメなのはラジオ体操です✨

真剣にやると、筋肉痛になるくらいききますよ。✨ 何気に全身を使う素晴らしい体操なんです✨

ポイントは「本気で」✨ ぜひお試しください✨

#痩せたい
#ダイエット
#やせたいけど食べたい
#痩せたい痩せたい痩せたい
#痩せたいけど痩せない
#ダイエット方法
#ダイエットサプリメント
#ドクタースタイル
#フィットネス
#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
62
ダイエット再開

しぼり棒買ったので

頑張って痩せるぞー

アラフィフだって引き締めていこう

#しぼり棒 #本島彩帆里 #ダイエット#ムック本#美容#ラジオ体操ダイエット #ヨガも少し再開#痩せたい
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おはようございます₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾
本日火曜日。お得DAYですよ〜。


10時〜15時まで限定の特別メニュー
ご希望の方に☝️
45分以上の全てのコースをご利用の方!!!
からだほぐし15分延長致します( ˘͈ ᵕ ˘͈ )

是非この機会にお試し下さい。。。
お待ちしております⸜( ´ ꒳ ` )⸝


前回
ラジオ体操のお話をしましたが。
究極の健康法&ダイエット効果があるという事で!!!
今日は。ラジオ体操ダイエット。をご紹介します
#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操第一
#ラジオ体操第二


✍️ダイエット効果を狙うなら、人間が最も体温が高いと言われている16時~18時の時間帯だそうで、そのタイミングで体を動かすことでカロリーの消費効果がアップします。。‍♀️
ここで注意したいのは!
動きの一つ一つを「正しく」行うこと☝️です
しっかり動かす事で汗が出てくるはずです。

有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の両面を持ち合わせているため、呼吸を意識して行えば脂肪燃焼作用が(有酸素運動)、筋肉を意識して動かせば代謝アップの作用がそれぞれ期待できます。

そのおかげで、全身バランスよく痩せられる効果があります。
ラジオ体操ダイエットは効果が現れるまで、3ヶ月から半年はかかると言われているので、根気よく楽しんで毎日できると良いですね〜〜。‍♀️。。

わたしも頑張りたいと思います⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾


#岐阜市
#領下
#バロー領下店
#からだほぐし
#あたまほぐし
#癒し
#肩凝り
#腰痛
#頭痛
#不眠
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#眼精疲労
#自律神経の乱れ
#身体のメンテナンス
#リラックス
#リラクゼーション
#ドライヘッドスパ
#リフレクソロジー
#アロマオイルトリートメント
#リンパドレナージュ
61
おはようございます☀️
綺麗な青空ですね。✨
今朝もテレビ体操ちゃんとやりました!

#体重記録
昨日-0.4kg!
シュークリーム食べたけど大丈夫でした。✴️
それより生理の時の溜め込み具合にびっくりする(o゚Д゚ノ)ノ
やっと生理前の体重に戻りました。
夫さんは-0.1kg!
一応半月で1kg位減ったのかな?

昨夜は
ジョギング15分位
テレビ体操5分
みんなの体操
三点倒立
筋トレ
ストレッチ

#プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット #花嫁ダイエット #ダイエット仲間募集 #diet #ダイエット日記 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #食べて痩せる #体重公開ダイエット #ゆるダイエット #体重公開 #レコーディングダイエット #プレ花嫁さんと繋がりたい #ラジオ体操ダイエット
60
2018.5.10
.
何かスポーツができたらいいなぁ…
こどもがもっと大きくなったら、テニスとか習いたいです。✨
.
.
#子育て絵日記 #子育て日記 #育児日記 #育児絵日記 #育児漫画 #ママリ #ママリ絵日記 #モープンイラスト #ママの主張 #専業主婦 #二人育児 #兄妹ママ
#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #運動不足 #体力ない #30代の体 #痩せたい #でも食べたい #楽しい運動したい #テニスしたい #バスケがしたいです
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水分補給に水がベストな理由☝️
純粋がゆえに、デトックス効果が高いから。

あたりまえっちゃー
当たり前なんだけど・・・
以外に盲点だったりする。
水の役割は
血液となって酸素を運び
老廃物を溶かし込んで
体外に排出すること。

カテキン、カフェイン、ポリフェノールなども欲しいけど・・・
まずは、役割を果たしやすくする事が大切୧。૭
味がなくてどうも・・・
という人は、
朝:起き抜け
夜:寝る前
これだけでも
身体にかける負担は
かなり違うと思いますよ。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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#朝活




58
クラゲの前ではみんな静か(*˘︶˘*)
なんかいいんだよねー•*¨*•.¸¸♬︎
そんな感覚
大切だと思います✨
°・
°・
°・ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
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#朝活



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水は滞っているものを流してくれる。
暑さが厳しいと身体のいろんなところが・・・
水を飲む事で
細胞が生き返り
ドロドロ血も流れ
心も身体もリフレッシュ✨
そんなふうに
思いながら飲むと
効果も更にアップするかもです◌⑅⃝♡*ℋᵅᵖᵖᵞ*♡⑅⃝◌ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

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#朝活#水の効果 ☆


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雨の音は自律神経を整えてくれる(*˘︶˘*)
猛暑や
クーラーなどで乱れている人多いと思います。
ここのところ、雨も降ってないし・・・
イヤホンで聞くと
さらに効果的だそうです✨
いろいろ検索して
ご自身にあった雨音
探すのもいいかもしれません(ღ*ˇ ˇ*)。o♡ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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#朝活 #雨音効果音



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ラジオ体操の動きは
どれも左右対称に
行われるので

インナーマッスルを
鍛えることが出来ます。

身体のゆがみ
冷え性
内蔵機能
反射神経
関節の痛み
などの改善にも
効果的なのです*\\(^o^)\/* もちろん姿勢も良くなります。✨ ラジオ体操最強୧。૭

毎朝5時から
Instagramラジオ体操LIVE
やってます
ので・・・ 一緒にインナーマッスル
鍛えましょう୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
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今日も頑張る。

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56
腰の浮き輪が、まさかラジオ体操だけで取れるとは。✨
私達、更年期世代
五十肩などなど
身体のガタが出てくる。

更年期症状の緩和など
運動がいいのは
重々承知nosuke( '灬' )

でも・・・
いろいろやってみたけど
続かない。
誰かと一緒なら
続くかも。✨
ということで
始めたラジオ体操LIVE
72日続けたら
あれ?
浮き輪・・・取れてる。✨

ラジオ体操は
筋肉をまんべんなく動かす事ができる。

ラジオ体操第一だけでも
13種類の運動
400種類以上ある
全身の筋肉を動かすことに
なる。
これって
めちゃくちゃ凄いかも。✨
たかがラジオ体操
されどラジオ体操୧。૭
未来が楽しみ•*¨*•.¸¸♬︎



#更年期障害
#更年期
#更年期対策
#更年期かも
#サプリメント管理士
#サプリメント管理士マスター取得中
#気のせい
#身体の声
#更年期悩み
#更年期サポート
#体の声
#ラジオ体操チャレンジ
#朝活ラジオ体操
#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
#五十肩予防
#五十肩
#予防医学
56
食事の30分程前に
豆乳約100ml程度飲むことで
豆乳に含まれる
大豆サポニンが
腸内の絨毛を収縮させる
効果があります。

絨毛が小さくなることで
糖の吸収が緩やかになるので
血糖値の上昇を抑え
太りにくくなります。

同じもの食べるなら
太りにくくなった方が
断然嬉しい。

おすすめは

無調整豆乳✨

豆乳の摂取量の目安はは
200ml程度と言われているので
摂りすぎには
注意が必要です⚠️ 太りやすくなる
更年期世代には
なによりピッタリ。

今朝から
早速はじめようっと。。 *更年期をどう過ごすかで
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55
東海光学の朝は毎日ラジオ体操から始まります!

社員の健康促進として「TOKAIヘルスアップ活動」が開催されました。

岡崎市医師会 健康運動指導士の先生をお招きし、正しいラジオ体操を教えていただきました。

実際にやってみるとじんわり汗をかいて、筋肉が伸びているなと実感!!
しっかりやれば60キロカロリーも消費するそうです。


毎朝のラジオ体操でダイエットにも期待です。


#東海光学 #TOKAI #おかげさまで80周年 #脳科学メガネレンズ #メガネレンズメーカー #眼鏡レンズ専門メーカー #アイケア #アイケアデザイン #MADEINJAPAN #岡崎 #女子開 #カラーアドバイザー #パーソナルカラー #似合う色 #めがね #メガネ #眼鏡 #メガネレンズ #メガネコーデ #メガネ女子 #健康 #健康促進活動 #ラジオ体操 #ラジオ体操第一 #社員の健康 #社員コミュニケーション #ヘルスアップ活動 #ラジオ体操ダイエット #ストレッチ #ストレス解消
53
朝晩たった2分習慣で-10歳肌。。✨真珠肌って言われます୧。૭
楽してキレイになりたい。
もとい
忙しい人でも
美肌を育てられます。
しっとり
ハリ
ツヤ
透明感
あなたの欲しいが手に入る。
って言われたけど
手に入ってます୧。૭
いつ
永ちゃんに会ってもいいように(*˘︶˘*)✨✨✨

・ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

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53
日焼け止めは
とにかく
厚塗り☝️ サラッと塗ったのでは
薄く塗ったのでは
効果も薄くなってしまいます。

紫外線は
シミ・シワ・たるみ
くすみなどの原因の一つ。

特に
晴れてない日とか
油断しないでね⚠️ とにかく
あつく。

それから・・・
保湿たーっぷりのもの
エイジングケアできるものを
選ぶのがコツです。

それと・・・
遅くとも
出かける30分前には
塗っておいてね。

馴染むのに
時間がかかるらしい。

出る直前に塗ったら
発疹出ちゃったのって
日光過敏症の人から
聞いたの。

いろんな人の体験談って
ためになる(*˘︶˘*) 人の話は
宝の山だね。✨ *更年期をどう過ごすかで
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アラフィフ女子
今日も頑張る。

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53
**
大人になると、運動する機会って減りますよね。
そんな忙しい人でも実践できる、簡単な美容雑学をご紹介します✍️
ラジオ体操はダイエットに最適の運動です。
ラジオ体操は第1、第2とあり、体の仕組みを考えて作られた全身運動です。

3分間で13種類の動きから構成されるラジオ体操は、全身にある約600の筋肉のうち、約400もの筋肉を動かせる体操のようなのです✨
カロリー消費も想像より多く、スポーツに匹敵すると言われています。‍♀️
しっかりと意識をして行えば、ラジオ体操第1で卓球相当、ラジオ体操第2ではなんとテニスのダブルス並みのカロリーが消費出来るそうです。

ダイエットの他にも、血液の流れや新陳代謝が良くなったり、筋力アップ、免疫力が上がるなどの嬉しい効果が。
気軽に出来る体操なので皆様試してみてはいかがでしょうか☺
**
#チュチュ #チュチュピュアミネラルサプリメント #新大人の必需品 #ミネラルサプリ #チュチュミネラル #美容雑学 #美活 #豆知識 #ラジオ体操ダイエット #ラジオ体操第一 #体操女子 #健康的な生活 #暮らしの楽しみ #ナチュラルな生活 #朝活女子
52
その悩み、お水を飲む事で解消するかも。
吹き出物
・頭痛
・イライラ
・生活習慣病
・むくみ
・代謝など
お水を飲む事で改善されると言われています。

ただ・・・
その人の体質によって
適量があるから
身体と相談しながら
試してみてください❣̈

自分の身体と
向き合うきっかけに
するのもいいかもです
◌⑅⃝♡*ℋᵅᵖᵖᵞ*♡⑅⃝◌
☆ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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#朝活



50
姿勢が悪くなると・・・①

見た目が残念になる。

同じ体型
同じ服装の人が
同時に並んだ時に

猫背の人と
そうでない人
どちらが魅力的?

もちろん1目瞭然✨

ピンッと
背筋がまっすぐ伸びていると
何倍も魅力的にうつる✨

まずは意識する事。

空から糸で
頭の上を引っ張られている
イメージ。

これを習慣にすると
かなりシャキッとするし
素敵に見える✨

程よく筋肉つけるのに
ラジオ体操は最適。

素敵に歳を重ねたいから
顔晴る୧。૭✨ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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49
台風通り過ぎた後、昨日はすごく暑くて〜ついつい飲みに行っちゃった。
そして飲み過ぎる〜最近飲み過ぎると直ぐ疲れる(笑)
飲んでるとついつい食べちゃうし。
気がついたら夕方、雲がキレイだった〜
スマホだと限界あるから、最近小さいカメラが欲しいくなってる⇦物欲ばかり(笑)
店を移動して結局夜まで〜隅田川の花火大会ちょっと音だけ聞いて。帰宅後テレビで観ました。
そして寝落ち。
.
今週は減酒weak!!
腹筋鍛える、右膝の痛みがあるけど〜脚鍛えるぞっっ!!
さて、目覚めのラジオ体操〜第2までやります。
気分は夏休み。
.
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#ゆるっとダイエット #ダイエット女子 #diet#目指せ50kg#食事記録#フォロワー募集中 #勝手にフォロー ##インスタダイエット #instadiet #だいえっと仲間募集中 #ダイエット部 #痩せたい#痩せる#166cm#55kg#飲み過ぎ#今日から減酒#リバウンド中 #体脂肪やばい #ラジオ体操ダイエット
49
夏の時期
室内はクーラーで
キンキン。

冬より夏の方が
実は冷えは深刻。

私は一年中
巣鴨マルジの赤パン。

これは、
胸の下までくるから
内蔵がすっぽり(*˘︶˘*) 私は卵巣の病気を持っているので
特にお腹の冷えには
気を使っています。

ただ・・・
難点は
オシャレに制限がかかる。

大汗かいたときに
着替えが出来にくい。

おしゃれもできて、
お腹も冷えないという
秘策やオススメがあったら
ぜひ
教えてください❣̈ *

更年期をどう過ごすかで

今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ ・
心と身体の転換期


・ぐるぐる言霊
@artists1000g ・

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49
雨の音の効果って何!。
そんな効果あったのΣ(゚д゚;)
確かに
心穏やかになってリラックスできる(*˘︶˘*)
そういえば
最近
聞いてないなー(埼玉県北部)
今の世の中
とっても便利
雨の音で検索すれば
いろいろ出てくる(*˘︶˘*)
四六時中暑い今。。。
雨の音聞いて
クールダウン(*˘︶˘*)☔。☔

☆ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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#朝活 #雨の音#雨の音が心地よい ☆


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49
ラジオ体操をすることで
血行が促進され
酸素や栄養が
末端の細胞まで
きちんと運ばれるように
なります。

細胞の代謝が
正常に行われる事で

肌のくすみが取れたり
ハリが出たりといったことが
期待できます❤

美肌かー。

ますますヤル気が出ちゃう。。✨ 今日も頑張ろうっと୧。૭

本日一粒万倍日+天赦日
大開運日*\\(^o^)\/*
これから神社に
感謝を伝えに行ってきまーす。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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49
Peace bigins with a smile.
平和は微笑みから始まる。 Byマザー・テレサ
ですよねー。
(ღ*ˇ ˇ*)。o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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48
プロジェクト✩D
@14日目(START:7月12日)
7月26日(木)

ランチは、ひつまぶし御前❁*.゚
単品のつもりが お気遣いいただき、鰻三昧。
ご馳走さまでした。

スンドゥブが美味しい♡

体重増加も守護からOK。
むしろいい感じとか゚+


ラジオ体操1.2×1セット

1.9kg減(トータル)
前日:+400g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
48
プロジェクト✩D+
@39日目(START:7月12日)
8月20日(月)

全然って言っていいほど、食べてないね。
人ってこれで生きていけるんだ✧*。


聖菜が作ったサンドイッチランチ*゚
夕飯は愛媛おばさんが作った魚の甘酢漬け。
美味しい(o´艸`)

今日は特に冴えてた私!
ありがとう(๑´ω`ノノ゙✧

ラジオ体操1.2×0セット

4.6kg減(トータル)
前日:±0㌘



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
47
プロジェクト✩D+
@38日目(START:7月12日)
8月19日(日)
香万智ちゃん☆birthday

大切な人たちと、楽しい時間❁*.゚
それだけで満腹(o´艸`)

瞑想お昼寝会でのメッセージ、ありがとう❁*.゚
ストイックな自分に拍手(๑´ω`ノノ゙✧

ラジオ体操1.2×0セット

4.6kg減(トータル)
前日:-100g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
47
くすみが気になる人・・・
くすみの原因は、
お肌のメカニズムだけでは
ないらしい・・・。 実は・・・ 不平不満、愚痴、悪口、心配事etc・・・ マイナスの言葉を口に出したり
心に思うことが多い人のお顔は
くすんでいるそうです。

マイナスの言葉は陰の波動。
マイナスを引き寄せてしまう。

お顔のくすみは心のくすみ。

確かにそうかも・・・ Happyな人って
くすんでない。
キラキラ✨してる✨

鏡の向こう私が
くすんできたら
自分ケア
お肌のデトックスと
チャージ。。✨ お肌のトーンが上がると
心も上がる*\\(^o^)\/* 信じるか信じないかはあなた次第。✨ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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47
ピンク色を見るだけで
テンション上がる女子は
多いと思うのですが・・・
実は凄い効果が
あったんです。 。対人関係を良くする
人を幸せな気持ちにさせたり
緊張を和らげたり
安らぎを感じたり
相手に安心感を与える効果が
あります(*˘︶˘*) 。アンチエイジング
女性ホルモンの分泌を
促す効果があります。
普段使う
小物に取り入れても
いいですね(^_-)-☆ 。イライラを緩和する 。素直になれる 。仲直り出来る

いろんな意味で
不安定になりがちな
更年期。お年頃世代

積極的にピンクを
取り入れることで
いろんな事が軽減され
穏やかな気持ちに
なれるかもです。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
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47
私イライラしてる。
って感じたら
まずは口角を上げる。

口角を上げると

幸せホルモン
セロトニンが出る。

副交感神経が優位になって
リラックスできる。

免疫力があがる。

あら不思議
結構和らいでる。

ぜひぜひ
お試しください❣̈ 暑くてイライラしがち・・・
これで世界が平和になる。 *更年期をどう過ごすかで
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47
おはようございます!
戻ってきました、52kg台。✨
昨日と比較しよ。
-0.7kg!
夫も昨日-0.4kgで78kg台に戻ってきました。
食事気を付けたのもあるけど、運動量も少し多目にしたからかな?
ごはん作りながらカントリーマアム食べてたけど大丈夫でした。

昨夜は
金曜日録画分のみんなの体操、テレビ体操
日曜日録画分のテレビ体操
三点倒立
筋トレ
ストレッチ

口唇ヘルペスは少し治ってきました。
もうすぐ痩せ期✴️ #プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット #花嫁ダイエット #ダイエット仲間募集 #diet #ダイエット日記 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #食べて痩せる #体重公開ダイエット #ゆるダイエット #体重公開 #体重記録 #レコーディングダイエット #プレ花嫁さんと繋がりたい #ラジオ体操ダイエット
47
スキンケアタイムを
自分のための
贅沢な時間にすると
色んな事に
余裕が出てくる(*˘︶˘*) 忙しいから

そんな余裕ないとか

いかに時短するかとか

勿体無い!! 忙しい人にこそ

自分だけのために使える
唯一のご褒美タイム
味わって欲しい(*˘︶˘*) 両手でお顔を
包み込むように
自分に魔法をかけるように

潤いが染み込むイメージを
しながら・・・ 時間にしたらほんの数秒

この積み重ねが
ご自身のお肌を
心の余裕を
劇的に変えていく。

美も一日にしてならず✨ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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46
真冬の寒い部屋でも
朝イチでラジオ体操やると
暑くなってくる。✨

私をよく知る人は
とにかく
寒がりのたきちゃん
と毎年笑う。
なぜなら
ダウン脱いだら
またダウンに∑(๑ºдº๑)!!
それが・・・
今年は
ダウンすらあまり着てない。
いつも上は6枚来てるけど
今年は3枚(普通かな?)

いろいろ温活
やってきたけど
これが1番手軽で
副利益が山ほど。✨
やっぱり
ラジオ体操は素晴らしい(ღ*ˇ ˇ*)。o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡


・#ラジオ体操
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#更年期を好転気に
46
茨城県取手市
シークレットゲートカフェ
私の憧れだった場所
6月30日閉店前の
単独イベントは
最後となりました。
この環境でのゆったり
エステは最後なので
この機会にぜひ(^_-)-☆ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
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46
2019.6.26
一粒万倍日。と天赦日✨
ラジオ体操LIVE
@k.takichan358
終わったあと氏神様へ⛩
ラジオ体操が始まったので
またまたラジオ体操୧。૭
全力でやったら
さすがにヘトヘト。
プロテイン飲んで
今日も顔晴る୧。૭
・ *更年期をどう過ごすかで
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46
20歳の顔は
自然の贈り物。

50歳の顔は
あなたの功績。

ココ・シャネル

うわぁー。
ふかいわー( ・∇・) 今後、
歳を重ねる上で
どんなお顔になりたいのか
自分で決めて
作っていく。✨ いつも笑顔でいたいから

まずは
口角を上げる事を
意識する事から
始めようっと୧。૭

☆ *更年期をどう過ごすかで
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46
雨の音☔️ 実は嬉しい効果満載。
1\/fゆらぎ✨心臓の鼓動など
生体リズムと共通していて

✨ゆったりと安心感に
包まれる(*˘︶˘*) 安眠効果

✨洗い流されるイメージング
✨ハイパーソニック
高周波がα波に導く(*˘︶˘*) 作業効率アップ⤴︎ ・
脳がリラックスした状態は
集中力を高める୧。૭
最近雨降ってないなー☔️
アプリがあるじゃん。
便利な世の中
Instagram作りながら流せるよ。

更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

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#朝活



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46
行ってきました!

開店とほぼ同時に。笑

今日もノンアル。

ホントはお酒飲みたいんですわ。飲めよって話だけど。

海鮮どーーーん!!! 大盛りのお刺身たくさん。

お腹いっぱいになりました。。 はぁぁ♡今日も美味しいものを頂いて満たされました♡

お仕事頑張ってまたご飯食べ行こう。

#海鮮丼 #大盛り #もちろんキレイに頂きました #今もお腹パンパン #今日はたくさん美味しいもの食べました #そういえば #ラジオ体操ダイエット #始めました #始めてまだ3日しか経ってないけど #継続は力なり #とりあえず続けることが目標です #今年は久々にボード行きたい #わいや
46
約2年
洗顔は
このルミスパちゃんに
(美顔洗顔器)
おまかせ。

たった2分
テレビ見ながらできる

習慣になってるから
何の苦もない。

電動歯磨きと同じ感覚。

何年ぶりだろう。❔ 21歳になる
息子のママ友に
夜10時過ぎコンビニ会った。

相変わらず
お肌キレイだよねーって

最後に言われた。

朝4時半に起きて
7時に家を出て
化粧直しひとつせず
目まぐるしく
一日を過ごし

ボロボロの顔だったのに。

思い出せないくらい
前にあったママ友に
相変わらず
お肌綺麗だよねって??? 思い当たる事と言えば
毎日のルミスパちゃん❤

疲れ果てていたのに
一気に
テンションMAX୧。૭

昨日の夜は
益々やる気が出て
お風呂で2回やっちゃった。。 こういう事って
めっちゃ嬉しい。 *更年期をどう過ごすかで
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45
更年期お年頃のお悩み・・・
先輩方の話をお聞きする度に
恐怖が・・・

でも、
ちょっとした運動習慣で
楽に乗り切れるよ❤
・.
この時期から太りやすくなるから
運動習慣を身につけておくことで
そんなに凄いことには
ならないのよ❤などなど

アドバイスを頂き・・・
ひらめいたのが。
ラジオ体操LIVE୧。૭

しんどい。と思う事も多々あるけど
終わるとめっちゃスッキリしてる。
いつもなら
崩しやすい体調、腰痛、肩こりが
あんまりない
というかない。✨

最近では
ウォーキングも楽しくやったり
体を動かすのが
楽しくなってきた
更年期お年頃の@k.takichan0358です☺

#朝活ラジオ体操
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#ラジオ体操第一
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#更年期症状改善
45
たった7分。✨
第51回ラジオ体操LIVE୧。૭のおかげで身体のコリが
楽になってるみたい。
運動したいけど
時間がない
続かない
分かっちゃいるけど
楽して綺麗になりたい❤
などなど
24時間LINEで配信で
見られますので
一緒にやりませんか?
毎日の積み重ね
たった7分
やるとやらないでは
かなり違います。✨
信じるか
信じないかは
あなた次第。✨ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
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#朝活



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45
プロジェクト✩D+
64目(START:7月12日)
9月15日(土)

ルイの文化祭で食券をもらって♡
ありがとうね( ˘͈ ᵕ ˘͈♡)

お母さんの病院でお昼(デザート)を❁*.゚

サラのリクエストでハンバーグとシチュー✧*。
食べたかったサバの塩焼き❀

久しぶりにCDケースを開けたら、2,000円が出てきた✧*。
(ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑)wow!*✰

インスタライブでの、餡子の話から…
引き寄せました✧*。
どら焼きと和菓子(*≧艸≦)
そして〜
エアアイテムのプレゼント♡
どれもめちゃ嬉しいよ( ˘͈ ᵕ ˘͈♡)
ありがとう❁*.゚

燃えたぎってる自分を賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
45
☀️夏休み。
Brandnew mornig
has come, mornig of hope.
#新しい朝が来た
#希望の朝だ
.
.
ラジオ体操のアプリ、
インストールしました。
.
.
体操くん for You Tube
※。※
※動画が終わるとペタ※
肉球スタンプ1個ゲット。
.
.
#夏休み
#夏のダイエット
#朝活
#ラジオ体操
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#ラジオ体操第一
#ラジオ体操第二
#大人のラジオ体操
#宅トレ
#エクササイズ
#免疫力アップ
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#無料アプリ
#アプリでダイエット
#新しい朝
#希望の朝
#workout
#radioworkout
45
プロジェクト✩D+
@34日目(START:7月12日)
8月15日(水)

満腹❁*.゚

やーっとかずよちゃんのお店に行けた❁*.゚
みろくさんの味噌煮込みうどんが美味しかったよ(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°

今日もありがとう♡

ラジオ体操1.2×0セット

3.5kg減(トータル)
前日:+600g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
44
ラジオ体操第1は、
腕や足を伸ばす、
関節を大きく動かす
といったエクササイズが
特徴୧。૭

それに幅広い年齢層が、
手軽にこなせる内容であることも優れたポイント☝️

オマケにリズム感も
養える•*¨*•.¸¸♬︎

あきらかに
関節が柔らかくなった
コキコキ言いずらくなったと思う(個人的感想☺)
もしかして・・・
最強のエイジングケア
かも。❤️


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#更年期世代
#更年期をより良く過ごす
#更年期症状改善
44
プロジェクト✩D+
67目(START:7月12日)
9月18日(火)

久しぶり♡
スタバ♡

素直な自分に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
44
肩こりが酷くて・・・
という人は
もしかしたら
姿勢があまり良くないのかも。

姿勢が悪いと
筋肉のバランスが崩れたり
関節の位置が狂ったりします。

血行が悪くなり
老廃物が溜まってしまいます。

姿勢を意識するだけで
筋肉のバランスが整い
血行が良くなり
老廃物がスムーズに流れたら
肩こりもラクになる。

肩こりによる
頭痛も解消してくる。

でも・・・
疲れちゃうんだよね
というあなた

今日から
一緒にラジオ体操始めませんか?

ラジオ体操は
筋肉をバランスよく
鍛えてくれるから
楽に
いい姿勢が保てます୧。૭

InstagramのLIVEで
24時間
たきちゃんのラジオ体操LIVE୧。૭
が流れていますので
ご自身のタイミングで
ぜひご一緒に(^_-)-☆

・ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#肩こりに効く #ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#姿勢がいい #心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
44
#認定証
#ラジオ体操指導員
#ラジオ体操
#ラジオ体操チャレンジ
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操からの
#ラジオ体操から始まる
#ラジオ体操やろうぜ!
44
プロジェクト✩D+
61日目(START:7月12日)
9月12日(水)

今日も幸せな一日だった♡
大好きなバターサンドと可愛いパッケージのお土産♡
愛をありがとう( ˘͈ ᵕ ˘͈♡)

完璧に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
44
プロジェクト✩D
@19日目(START:7月12日)
7月31日(日)

ランチは、りかちゃんからのプレゼント❁*.゚
オススメのベーカリーさんのパンいろいろ♡
とにかく美味しくて、食べ過ぎちゃった(♡>艸<♡)

羊羹が幸せ❁*.゚

夕飯の創作冷奴は塩とワサビが美味゚+
ミモザサラダも満腹❀

ラジオ体操1.2×1セット

2.9kg減(トータル)
前日:+100g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
44
7/28 土曜日の事〜郵政博物館、楽しかった〜。50代後半の二人、はしゃぐおばちゃん。ラジオ体操、最近また始めました❣️
#50代主婦のひとりごと
#郵政博物館
#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
44
月に一度の
さいたま市岩槻区
@tamakotiカフェでの
ハンドマッサージの日✨

今日は
久伊豆神社⛩参拝の時から
シンクロ(*Ü*)*.¸¸♪"
まほちゃんに会えた。

お店では
親子三代素敵なお客様✨
92歳とは思えない
お顔
髪の毛
出で立ちの綺麗さ✨
聞いたら、
パックのない時代から
うどん粉+卵の黄身を混ぜて塗っていたとか。

手を入れる事の大切さを
改めて実感✨

親子でいらしていた作家さん✨
なんと!
お父さんが左官屋さんで
店内奥の
素敵な壁を手がけたとか

写真撮ってないこの
間抜けさ。
来月必ずや୧。૭
お母さんはリカちゃん人形サイズのドレスなどなど
見せてももらえば
ほとんど作れるよーって
スゴすぎる。
娘さんはオルゴナイトなどなど
神秘的なアクセサリーの数々を。
みーんな
それぞれの
魔法の手を
お持ちの御家族。

次々と来店される
自分の個性を
活かしている人達✨
とても
イキイキしていらっしゃる人達ばかり

私はこのカフェに
毎月来るのが
とても楽しみ(ㅅ˘˘)♡*.+゜

7月は30日(火)
素敵な出逢いに感謝です✨

・ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#よもぎ蒸し#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
43
プロジェクト✩D
@18日目(START:7月12日)
7月30日(月)

食欲が戻りつつあり。
でも欲してる分しか食べないよ(*^^*)

ルイとお散歩。
いつも見ている景色の中で、色々な発見あり❁*.゚
時間が動いてるのを感じた。

ラジオ体操1.2×1セット

3.0kg減(トータル)
前日:-400g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
43
プロジェクト✩D+
46日目(START:7月12日)
8月27日(月)

食べたよ〜٩(*´︶`*)۶

バランスボールが楽しい❁*.゚
ストレッチポールが心地よくて寝ちゃう…( - - *)

今日も素敵な一日。
みんなと話せて嬉しかった♡
ありがとう(´˘`*)

すべて計画通り❁*.゚
ナイスな私(๑´ω`ノノ゙✧

5.0kg減(トータル)
前日:-100㌘



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
43
プロジェクト✩D+
@22日目(START:7月12日)
8月3日(金)

セナと粲にてランチ❁*.゚
パンはお持ち帰り。

豆乳マンゴースムージ。

ラジオ体操1.2×0セット

3.6kg減(トータル)
前日:-400g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
43
運動の効率を上げるためダンベル1kgを持ちながらウォーキングしてます。。二の腕の引き締めの運動にも使ってます。。
#ウォーキング#ウォーキングダイエット #散歩 #歩く#食事制限#ダイエット中 #ダイエット #ストレッチ #ヨガ#エクササイズ#エクササイズダイエット #ワークアウト#ワークアウト女子 #筋トレ#腹筋#腕立て伏せ#スクワット#開脚 #開脚ストレッチ #インナーマッスル #ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #マッサージ
43
プロジェクト✩D+
@27日目(START:7月12日)
8月8日(水)

めぐちゃんと#さかい珈琲 のモーニング

久しぶりにアイスクリームを欲する。笑
パンダのお菓子に(´▽`)ホッ

今日も一日ありがとう(*^^*)

ラジオ体操1.2×0セット

3.8kg減(トータル)
前日:±0g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
43
ぶっちゃけ
私のお顔は
シミだらけだし
シワも結構多い。

だけど・・・
お肌綺麗ですね。って
いつも言われる。

その秘密は
お肌の透明感に
ある。✨ 目鼻立ちは
変えようがないけど
お肌の透明感は
自分次第୧。૭

お肌の便秘を解消すれば
あせ・あか・あぶらが
バランス良く出てれば
必ず透明感は出てくる。✨ くすみが気になるあなた
もしかしたら
お肌が便秘してるかも
しれません。

気にのなる方は
御相談ください。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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43
プロジェクト✩D
@10日目(START:7月12日)
7月22日(日)

ボリューム満点❁*.゚
なので夕飯は冷奴のオクラのせ✧*。

たくさん食べたのにプラス範囲内゚+

ラジオ体操1.2×2セット

2.3kg減(トータル)
前日:+100g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
43
プロジェクト✩D+
@36日目(START:7月12日)
8月17日(金)

ランチは昔ながらの喫茶店。
アイスコーヒーを注文したら生クリームのサービス✧*。
+300円のケーキセットが多い!
\\(°∀° )/

夜はピザパ❁*.゚

サービス満点✧*。

今日も素敵な時間をありがとう♡
自分よ、ありがとう(*´˘`*)♡

ラジオ体操1.2×0セット

4.2kg減(トータル)
前日:-300g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
43
3分間
湯船で正座すると
お腹は引っ込み
足のむくみがとれて
痩せるとか。

湯船で正座することで ✨骨盤のズレが改善し
内蔵の位置が整い、
基礎代謝が上がります。 ✨ふくらはぎが加圧され
むくみ防止になります。

ポイントは ✨両ひざをキチンとつける。 ✨お腹を引っ込める。

早速やってみたら
ひざが悪い私でも
楽に出来た*\\(^o^)\/* これなら無理なく
実践出来そうなので
毎日やってみます୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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43
プロジェクト✩D+
@28日目(START:7月12日)
8月9日(木)

玲衣ちゃんと打合せデート❁*.゚

#大名古屋ビルヂング の #石臼挽きそば #石月 さんにて 豆富と梅肉そばのランチ。
#HARBS #マロンケーキ ❁*.゚

#グレイス恵 ちゃんの #ハーブティー ❁*.゚
落ち着く♡

食べ好きで撃沈…
_:(´ω`」 ∠):_
胃が受け付けなくなった?


でも幸せな今日をありがとう(*^^*)

ラジオ体操1.2×0セット

4.0kg減(トータル)
前日:-200g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
43
毎朝5時頃から
ラジオ体操始めました୧。૭

ラジオ体操は
毎日続けることで
加齢や生活の偏りなどが
主な原因となる。

体のきしみを取り除き
人間本来が持っている機能を
もとの状態に戻し
維持する効果があるそうです。

確かに・・・
だんだん負荷が強くなって
最後は軽くなってる(*˘︶˘*) きしみ
出てきてるからなー。

良い習慣が身につきそう*\\(^o^)\/* ・
たきちゃんと一緒に
一緒にラジオ体操
始めませんか?

・ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ ・
心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#ラジオ体操ダイエット #ビタミンミネラル豊富#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#きしみ#心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
43
プロジェクト✩D+
Final★
74目(START:7月12日)
9月25日(火) セナ birthday❁*.゚

最終日。
何だかバタバタで食べる時間なし。

結果は…
明日のブログで( ̄∀ ̄*)イヒッ
引っ張ってごめんね(*≧艸≦)

やる気満々に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
42
プロジェクト✩D+
@29日目(START:7月12日)
8月10日(金)

焦げたパンから始まる1日。

お昼は食欲薄かったけど、チャネリングでメニュー決定。

バームクーヘンの引き寄せ❁*.゚

今日もありがとう♡

ラジオ体操1.2×0セット

4.2kg減(トータル)
前日:-200g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
42
プロジェクト✩D+
@32日目(START:7月12日)
8月13日(月)

朝からバタバタのため、朝食はかき込み食べ。

正午、帰宅したらトッポギあり✧*。
ルイ料理❁*.゚

夕飯は枝豆と鶏肉のドリア。
アツアツε-(´∀`; )

素敵な一日をありがとう♡
感動いっぱい(๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅๑)

ラジオ体操1.2×0セット

4.1kg減(トータル)
前日:-200g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
42
さっき投稿したやつ全く意味の分からない画像でした。笑
筋肉フェチであり、筋トレ好きの私が尊敬する中の1人である安孫子健太郎さん。
すごい元気でる言葉(*´-`*)
是非インスタ見て欲しい。。
.
色々な悩み抱えてるから
まずは小さな小さな土台作りから(*´-`*)
.
ジム行けないから本気でラジオ体操したら体が引き締まってきました。ルイボスティー飲んだら便秘解消しました。ダイエットしてるかた是非。
.
けんたろ兄さん勝手に画像使いましたごめんなさい。

#筋トレ #筋トレ女子
#筋肉フェチ #筋肉 #ダイエット
#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット
#ダイエット女子
#ルイボスティー #便秘解消
#安孫子健太郎 #ベストボディジャパン
42
プロジェクト✩D+
56日目(START:7月12日)
9月7日(金)

何が食べたいのか、分からないこの頃。笑

幸せの形は色々だね(*^^*)
人とのご縁が嬉しい♡

お風呂Time❁*.゚
1時間の引き寄せ(o´艸`)

スパルタな自分を賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
42
プロジェクト✩D
@13日目(START:7月12日)
7月25日(水)

冷奴にピンク岩塩がいい❀
くせになりそう(o´艸`)

ラジオ体操1.2×1セット

2.4kg減(トータル)
前日:+100g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
42
急に心臓が
ドキドキドキドキ(◎_◎;) ドキドキドキッ!! 更年期の時は
女性ホルモン分泌の急激な
低下により
自律神経が乱れ
心臓のコントロールが不安定になると
生じやすくなるそうです。

まずは胸を抑えて魔法の言葉。

だいじょーぶ(╬^ω^)و
大丈夫(*˘︶˘*)
(((o(*゚▽゚*)o)))ダイジョーブ

そしてゆっくり
鼻呼吸(*˘︶˘*) 辛いなあ
嫌んなっちゃうじゃなくて

身体が変化していってるんだって
対応していってるんだって
私の身体
ありがとう(*˘︶˘*)って

刺激に対して
どう反応するかで
現状が全く変わってくる

自分磨き✨

更年期を卒業する頃には
更に素敵な自分に出会えるかな
(ღ*ˇ ˇ*)。o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡ *更年期をどう過ごすかで
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42
ちょうど10年前
卵巣の手術後
お腹が冷たい時期があって
腹巻をしていましたが
どうもしっくりこない。

クルクルまるまったり
フィット感がイマイチで
薄い服着ると
もたついてダメだったり
なかなかコレッ
っていう腹巻に
出会えなかった。

そんな話を
何気なく職場の先輩にしたら
巣鴨マルジの赤パンを
進められたの。

すがもー。
私まだ30代なんですけど・・・
なんて思いつつ

その日の午後に
早速巣鴨へ
(行動は素早いんです✌️) まあ
沢山の種類の赤パンに
ビックリ。

その中で
私が求めていたものを
発見。❤ 早速購入してはいたら
もう
このフィット感
たまらないー。
暖かいし
蒸れないし
締め付けないし
胃まですっぽり入る✨

しかも
薄い服着ても目立たない
初めての感覚。❤ あれから10年
浮気してもやはり・・・
戻ってきて
もう
これ以外履けなくなった。

相当古くなり
でも、なかなか巣鴨に行けず・・・
通販を見つけて即購入。

やっときたー*\\(^o^)\/* 赤パンツ健康法
(丹田式健康法)

赤パンツが
アドレナリンの分泌を
促して
精神の集中力を高め
自然治癒力を
高めると言われています。

東洋医学では
赤い布を身につけると
身体を温める作用や
エネルギーを補う効果もあるとか。 《娘》
パパさー
奥さんがこんな下着履いてて
どうなのー? 《夫》
身体が1番でしょ。

こんな会話もありつつ・・・
心地良さが1番୧。૭

詳しくは
DMで。 *更年期をどう過ごすかで
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①体質が改善されていく✨

寝ている間に汗をかいて
体内は砂漠状態。

何気なく飲んでいたけど
体内が潤うって
思いながら飲むと
朝から気分が上がるし
効果も更に上がる
◌⑅⃝♡*ℋᵅᵖᵖᵞ*♡⑅⃝◌ 朝1杯のお水
ゆっくり味わって
浸透するのをイメージしながら
飲みたいと思います。 *更年期をどう過ごすかで
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プロジェクト✩D
@16日目(START:7月12日)
7月28日(土)

焦げてるトーストから始まる朝。
↑焦げてるのが好きなので意図的に。笑

頭を使ったのでお昼は甘いもの。

夕飯はライスなしのカツカレー。笑

ラジオ体操1.2×1セット

2.7kg減(トータル)
前日:-100g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
42
更年期をいかに
楽しく過ごすか。
ピンチをチャンスに。
どうしたら更年期を好転機にしていけるか。
なるべく
症状が出ないように
軽くなるように
するには?
ストレス社会の中
更年期が辛い人が多い。
ストレスを軽減するには?
手軽に出来て
更年期。お年頃世代が
誰でも知ってて
物凄く効果のあるもの❣̈
ラジオ体操✨最強୧。૭
みんなで毎日出来たら
綺麗に健康に心豊かになれたら
嬉しいヾ(@⌒ー⌒@)ノ。

*更年期をどう過ごすかで
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#朝活



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ラジオ体操には
肩こりの原因となりやすい
筋肉をリラックスさせ
血液循環を良くしてくれます。

確かに・・・
腕を振り回す動きが
沢山ある୧。૭

現代人
腕を上げる行動が
あまりないので
更年期❤お年頃世代
四十肩五十肩になりやすい。

ラジオ体操は
全身運動の最高峰✨
全身をバランスよく動かします。

毎日
たった8分の習慣が
心も身体もHappyにしてくれる
なんて嬉しい。✨ 今日も元気に
ラジオ体操一緒に
やりませんか?。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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41
プロジェクト✩D+
63目(START:7月12日)
9月14日(金)

うん。
幸せ( ˘͈ ᵕ ˘͈♡)
満足( ˘͈ ᵕ ˘͈♡)
次は何する?

恥ずかしい自分を賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
41
プロジェクト✩D+
@kayoko40日目(START:7月12日)
8月21日(火)

朝昼兼用。
デザートも色々♡

そろそろ食欲も出てくる頃かな?

プレゼントをありがとうございます✧*。
お心遣いにいつも感謝してます❁*.゚

今日は目的が見つかった♡
楽しくなってきたぞぉ♡
やる気満々な私よ、
ありがとう(๑´ω`ノノ゙✧

ラジオ体操1.2×0セット

4.9kg減(トータル)
前日:-300㌘



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
41
プロジェクト✩D+
50日目(START:7月12日)
9月1日(水)

食べた(o´艸`)

色々な意味で幸せな一日♡

よく頑張りました(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
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41
くちびる。
体内の水分量が不足していたり

ビタミン・ミネラルが足りなかったり

ストレスがあったりすると
(舐めるくせも含)

乾燥して
ガサガサになってしまう。

くちびるって
印象決まるパーツですよね。

ここを潤しているだけで
かなり可愛く
魅力的に見える。

歳だしなー
なんて諦めちゃ(´Д⊂ダメヨーダメダメ

ふっくら魅力的な唇なるには
優しい言葉を話して
優しい紫外線防止のリップ使って
優しい食事をして
(辛いものなどの刺激物は
唇を痛めてしまうそうです。)
お水をいっぱいとる。

優しい気持ちでいると
唇もお肌も健やかに
なるんですね(*˘︶˘*) ちょっとでも
キレイになれたら
若く見えたら
とっても嬉しい(๑♡ᴗ♡๑) *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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41
可愛いあの人というより
素敵なあの人✨
70歳を過ぎてなお
素敵でオシャレで可愛い。

何より
後ろ姿がカッコイイ✨

お話する機会があったので
いろいろ
質問攻めしてみた。

頭の上から紐が出ていて
天から
引っ張られている
イメージ。

シャキシャキ
歩くようにしてる。

油断すると
普通のおばあちゃんに
なっちゃうから
普段から
姿勢とか意識してるとのこと。

若い頃はいいのよ
でも
歳をとったら意識しないと
とんでも無くなっちゃう。

でも、
それがとっても
無理してるとか
頑張ってるとかじゃなくて
とっても楽しそう。

いくつになっても
そういう気持ちで
いたいなーと
思いました(*˘︶˘*) 楽しく
意識していこう୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#よもぎ蒸し#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#全力ラジオ体操#心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
41
写真の後ろ姿見て愕然とした。

運動やらなきゃー

でもなーの繰り返し・・・ ふと閃いた。

ラジオ体操
万能体操だって聞いたことがあるし
毎朝やればいいんだよね。

1人じゃ三日坊主まで
たどり着かないけど

InstagramのLIVE配信

やるって宣言したら
やらざるを得ない。

自分を追い込む。。 ということで
予告しちゃったから
やります୧。૭

効果その①は
筋肉をまんべんなく動かす事ができる。

ラジオ体操第一だけでも
13種類の運動
400種類以上ある
全身の筋肉を動かすことに
なるんだって。

まずは
始めてみよーっと୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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41
梅雨のこの時期
雨続きの天候
蒸し暑さで、
心も
身体もなんとなく
重かったりしませんか?

そんな時は、
色の力を借りよう୧。૭

ということで

オススメなのが
ターコイズ(青と緑の間くらいの色)

気持ちを安定させる
効果を持ちつつ
海や空のように
開放的で
前向きな気持ちにさせてくれます。

スッキリ
爽やかな気持ちになりたいなー
と思ったら・・・
洋服や小物など
ぜひ
取り入れて見てください。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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41
プロジェクト✩D+
@25日目(START:7月12日)
8月6日(月)

OMPのサラダランチ♡
大好きなサーモン❁*.゚

#まめでの さんのスィーツとコクモツコーヒー✧*。

これだけの量が苦しい…(-ω-;)

波動の高い料理♡
幸せでした(○´ー`○)

今日も一日ありがとう(*^^*)

ラジオ体操1.2×0セット

3.4kg減(トータル)
前日:+300g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
40
プロジェクト✩D+
43日目(START:7月12日)
8月24日(金)

焦げたパンから始まる朝✧*。
(=_=)

愛と幸せを拡げるイベントでは、おにぎりを詰め込む。笑

いただいたデザートが幸せ♡
たくさんの愛に感謝❁*.゚

今日は満点(๑´ω`ノノ゙✧

5.1kg減(トータル)
前日:-200㌘



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
40
突然顔や体が
暑くなる。

急に汗が吹き出して
止まらない。

寝汗か凄くて
目が覚める。

寒い冬でも
汗をダラダラかく。

ホットフラッシュの
症状が出た時には

ウエットテッシュや
ひんやりシートなど
首の後ろにあてて
ゆっくり鼻呼吸(*˘︶˘*) ゆったり呼吸に集中すると
心も体も落ち着いてきます
(*˘︶˘*) 常に
ひんやりシート
ハンドタオル
扇子などを持っておくと
安心(*˘︶˘*) 嫌だなーと思うより
変化に対応しているんだなー
ありがとうって
思った方が
症状の収まりも早いみたい。

身体の変化と
上手に付き合うのも
時代の流れに
上手に対応するのも
同じ事なのかなーって
最近思います(*˘︶˘*) *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#サプリメント管理士#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#時代の流れ #予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#流れに乗るタイプ #たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#ホットフラッシュ対策 #心と身体の健康#埼玉県加須市#ホットフラッシュ #自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
40
㊗️ラジオ体操LIVE
28回達成。
ラジオ体操には
有酸素運動
筋トレ
ストレッチなどが
組み込まれている。

朝・昼・晩やる事で
更に
ダイエット効果アップ。
とりあえず
朝から
28日続いた事を
褒めてあげたいと
思います。
朝だけでも
ひざ上の肉
無くなってきてるよ୧。૭

・ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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40
プロジェクト✩D+
45日目(START:7月12日)
8月26日(日)

水分をたくさん摂った気がしてたけど…
大したことないね(-ω-;)

素敵なご縁の日❁*.゚
こまちゃんに感謝♡
みなさんに感謝♡

時間の引き寄せ100%
さすが私!
賞賛しよう(๑´ω`ノノ゙✧

4.9kg減(トータル)
前日:+200㌘



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
40
プロジェクト✩D+
@30日目(START:7月12日)
8月11日(土)

朝食タイムが充実❁*.゚

コメダ&スタバでお腹が冷え冷え〜((>д< ;)))

お声掛けをありがとう♡
新しい出会いをありがとう♡
娘たちとの楽しい時間をありがとう♡
嬉しいご報告をありがとう♡
事前予約をありがとうございます♡

ラジオ体操1.2×0セット

4.3kg減(トータル)
前日:-100g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
40
今日は幼稚園のお迎え帰りに
ケーズデンキへ⚡

ずっと買おうか悩んでたけど…
この前テレビ電話で旦那に「あれ?何か顔丸くなった?」って言われて。

今までは義家族と共用の風呂場にある体重計でたまーに測ったり…最近は現実に目を反らし続けてたけど。。 このままじゃいかん!!と思い…
ついに体重計買いました❗
ピンキリ色々あるから悩んだけど体脂肪率も分かるやつが欲しかったので、スマホとも連動できるomRonのやつにしました。

帰宅してからスマホ登録して計測。最近のはすごいね~!!!
体年齢…。。。ヤバすぎやろ。。。長男に爆笑された。
ありの~ままの~姿さら~す~のよ~♪(←アナ雪のLet it goの歌詞を変えて歌ってみよう!笑)
なんでも丸出しすぎですね。…私…。。
ちゃんと毎日測って頑張るぞー。。。
そんで3月に旦那に「おっ。!痩せたね~。」って言わせてやるー。。。(笑)(笑)

とか言っちゃって。
お利口に付き合ってくれた次男のご褒美に買ってあげたアイスちょっと分けてもらったし…。
我慢できずにグラタン作っちゃって食べちゃった。(量は減らしてるけどね。)
今のところ約(←笑)➖2㎏減❗
見た目全く変わらねー。。。
でも三日坊主になってない!
えらいぞ!私!!(笑)
まぁ…ストレス溜めるのも良くないし、ゆる~く頑張ればいいよね。(←すぐ言い訳する。) それにしても最近ほんま次男が可愛すぎて可愛すぎて。。。
長男に「ママは誰よりも次男が一番好きだよね。」って言われたし。。やべぇやべぇ。(笑)
小学生チーム(兄姉)も可愛いし大好きなんやけどな~。
でも母を弄りまくるからな~。
癒しをくれるのは次男だな!(←おい✋) 食事のレコーディングに朝のラジオ体操に3分間トレーニングetc…いつまで続くか分からないけど(←え。!)頑張るぞー!!!
旦那を見返してやるー!!!(笑)(笑)

#次男4歳 #セブンティーンアイス #チョコナッツバニラアイス #ケーズデンキ
#オムロン体重計 #karadascan
#体重体組成計 #bmi #体年齢
#やばすぎる #ダイエット宣言
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#3分間トレーニング
#今日の夕飯 #ハムサラダ #苺
#旦那を見返したい
#褒めてほしい
40
プロジェクト✩D+
@kayoko42日目(START:7月12日)
8月23日(木)

ルイ&サラ作のチーズハットグが美味しすぎて、お代わり要求したけど…
次回のお楽しみに(o´艸`)

ガリガリくんはサラのプレゼント。
半分こ(*^^*)

スタートの日✧*。

深いテーマ。
でも決めた通り今日中に解決✧*。
たくさんの愛をありがとう♡
頑張った私(๑´ω`ノノ゙✧

4.9kg減(トータル)
前日:-100㌘



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
40
プロジェクト✩D
@11日目(START:7月12日)
7月23日(月)

ランチのフレンチトーストは、ハチミツに代わってオリゴ糖。

サラダはハーブチキン。

水分多め。

ラジオ体操1.2×1セット

2.4kg減(トータル)
前日:-100g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
39
今のところ、毎日頑張ってるラジオ体操。‍♂️ #ラジオ体操
#朝活
#私はついでに
#ラジオ体操ダイエット
39
プロジェクト✩D+
58日目(START:7月12日)
9月9日(日)弟birthday

最高の日でした❁*.゚
ありがとう(*´˘`*)♡

ストイックさに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
39
プロジェクト✩D+
@21日目(START:7月12日)
8月2日(木)

本日より第2章
プロジェクトD+(プラス) がスタート*°
一食 スムージーの置き換え。

ライブのため、夕食スムージーは早めに。

2時間半のLIVEで足が棒…

ラジオ体操1.2×1セット

3.2kg減(トータル)
前日:-200g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
39
プロジェクト✩D+
65目(START:7月12日)
9月16日(日)

それで満足ですか?
と…(;;Φ Φ)

いいえ、満足は人生の最後に味わいます。
絶対にやり切ります。

甘んじてた自分よ、申し訳ない…
(人-ω•`)

ストイックなドSに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
39
記念すべき第1回am5:00~ラジオ体操LIVE2019.6.18
こんな動画撮ってたんだ。
本日で52回目୧。૭
身体が引き締まった
やせた?
って言われる*\\(^o^)\/*
柔軟性が出てきた
肩こり、腰痛ないかも。。✨
筋肉が脂肪に変わり
固まっていき・・・。
毎日
たった7分の習慣で
未来の身体はかなり違う。✨
たきちゃんと一緒に
ラジオ体操始めませんか୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#アンチエイジング✨#サプリメント管理士#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#心も身体も美しく#心と身体の健康#埼玉#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#スキンケア#朝活ラジオ体操
#朝活



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39
プロジェクト✩D+
53日目(START:7月12日)
9月4日(火)

パンな一日❁*.゚
たまにはいいね(*^^*)

夕飯はスムージーの予定が、三人娘作のチーズドック♡
これ好きだわぁ〜(o´艸`)幸

新しいチャレンジに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
39
プロジェクト✩D+
60日目(START:7月12日)
9月11日(火)

豊かさのワーク。
腑に落ちた(*^_^*)

満腹に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
39
森林浴+ラジオ体操やって
更にパワーアップ。。✨ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨

心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#アンチエイジング✨#サプリメント管理士#ラジオ体操ダイエット#フィトンチッド#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#フィトンチッド効果 #楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#心も身体も美しく#心と身体の健康#埼玉#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#浄化作用 #更年期#スキンケア#朝活ラジオ体操
#朝活



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39
プロジェクト✩D+
55日目(START:7月12日)
9月6日(木)

FTISLAND Live✧*。
素敵な一日をありがとう♡

引き寄せに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
39
プロジェクト✩D
@15日目(START:7月12日)
7月27日(金)

好きなものを食べた♡

常滑ボートの うずらどて丼が美味しかった❁*.゚

バームクーヘンはかのちゃん、パルムはこまちゃんから♡幸

ラジオ体操1.2×1セット

2.6kg減(トータル)
前日:-900g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
39
更年期❤お年頃世代
大きくても小さくても
胸の悩みは
それなりにある。

豆乳に含まれる成分
イソフラボンは
女性ホルモンのエストロゲンと
同じような働きを
する事がわかっています。

エストロゲンは
丸みを帯びたボディラインを
作ったり
乳腺の発達と
脂肪を増やす効果が
あります。

バストアップすると
思いながら飲むと
形よく
大きくなるかも。。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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38
プロジェクト✩D+
@37日目(START:7月12日)
8月18日(土)

朝、食欲なくて食べるか迷ったので守護に聞いてみた。
食べなさいって。
なのでピザを美味しくいただきました。

夜は焼肉ー♡
あまり食べれなくなってる(;´Д`)

甲子園、高校球児に感動ㅠ_ㅠ
ありがとう✧*。
両親に感謝♡
自分よ、ありがとう(*´˘`*)♡

ラジオ体操1.2×0セット

4.5kg減(トータル)
前日:-400g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
38
蒸し暑いから
シャワーでサッと流して
さっぱり❤

これって
めっちゃ気持ちいいんですが・・・ この時期
湯船に入る事が大切
というか・・・
湯船って
日本の気候に合ってるのかなって

日本の気候だから
湯船があるのかなって

最近思います。 ✨浮力の力✨
湯船に首まで浸かると
体重は10分の1に
私ったらたった〇キロ。

重力から解放され
関節や筋肉への負担が軽くなり
緊張がほぐれ
リラックスします。

湯船に入ると
心も身体もほぐれる(*˘︶˘*)
この瞬間が
たまらない。

梅雨のどんよりは
心もどんよりに
してしまいがち。

心も身体も緊張しっぱなしの
現代人

ぜひ
湯船の魔法で
心も身体も緩めよーっと。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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38
プロジェクト✩D+
@35日目(START:7月12日)
8月16日(木)

まともに食事を摂ってない。!
(; ・`д・´)ハッ

食べたいものを食べてたら、こうなりました。


以心伝心✧*。
嬉しさ満点❁*.゚

今日もありがとう♡
自分もありがとう♡

ラジオ体操1.2×0セット

3.9kg減(トータル)
前日:-500g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
38
プロジェクト✩D+
62日目(START:7月12日)
9月13日(木)

あれ?
難しくしてるのは自分?
という気付きあり。笑

やれば出来る子に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
38
更年期❤お年頃世代
抜け毛や薄毛
気になる人が多くなってきます。

豆乳に含まれる
イソフラボン効果により
女性ホルモンの働きが
活発化するので
抜け毛予防にも
効果があると
言われています。

髪は女の命✨

豆乳は
女性にとって
嬉しい効果が沢山あるので
毎日少しずつ
取っていきたいと
改めて思いました。

ちなみに・・・
私は毎日ラジオ体操の後に
プロテインスープに入れて
飲んでいます。

美味いんだなーこれが。。 取りすぎは逆効果なので・・・
無調整豆乳を
一日200mlくらいが
目安だそうですよ(^_-)-☆ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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38
プロジェクト✩D+
@31日目(START:7月12日)
8月12日(日)

朝食は大好きな御座候✧*。
ありがとうございます(*^^*)

ランチはマナー講座で「神田」さん。
すべてが美味しかった♡

訳あって甘味処で夕飯。
シロノワールとカフェオレ。

今日もたくさんの発見をありがとう♡
ルイちゃん、付き合ってくれてありがとう♡

さぁ〜もうひと仕事❁*.゚
夜のドライブだ( ´艸`*).。*

ラジオ体操1.2×0セット

3.9kg減(トータル)
前日:+400g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
38
プロジェクト✩D+
@kayoko41日目(START:7月12日)
8月22日(水)

やばい…
本当に食欲が出ない。
無理無理、お菓子を食べてみた。


オムライスは沙羅の残り。

素敵な女性との、新たなご縁に感謝(*^^*)

自分の中のハテナが解決。笑
今日もたくさんの愛をありがとう(๑´ω`ノノ゙✧

ラジオ体操1.2×0セット

4.8kg減(トータル)
前日:+100㌘



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
38
プロジェクト✩D+
57日目(START:7月12日)
9月8日(土)

コメダスィーツ❁*.゚
立ったさんのコース料理❁*.゚
大切な人たちとの楽しい時間♡
心も満腹( ˘͈ ᵕ ˘͈♡)

ありがとう♡

背中の痛みに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
38


【1日3分で全身運動になる体操って...】

ラジオ体操って実は素晴らしい事に、
全身を使った体操なんです。✨
上肢、下肢の動きがあり、全身を動かすことができます。
また動きの中には前屈・後屈やひねり、屈伸など様々な関節運動があるため、朝や運動前など動き始めに行うことでウォーミングアップとしての効果も期待できるそうです☝️。

ラジオ体操の歌が流れると、自然と身体が動き出す方居ませんか??。
それくらい国民的な体操といえるんです。
3分程度の体操ですが、一つ一つの動きを丁寧に行うことでしっかりした運動になり心拍数が上昇し、汗ばんでくるくらいの運動になります。

身体の隅々の筋肉が使われ、筋肉がほぐれて全身の血行を良くすることをイメージしてみてください。

ラジオ体操第一、ラジオ体操第二の各13パターンの動きの中には、肩こりの改善、呼吸機能の促進、消化器の働きを改善、腰痛の予防が期待できる体操が含まれているそうです。。

是非、皆さんも1日3分だけで良いのでラジオ体操やってみてください☺️❣️



#ラジオ体操
#ラジオ体操チャレンジ
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操第一
#ラジオ体操第二
#ラジオ体操始めました
#ラジオ体操のうた
#ラジオ体操出席カード
#ラジオ体操皆勤賞
#なつやすみ
#夏休み
#夏休みの思い出
38
首・肩・背中のコリ
首のコリが
影響している事
多いそうです。

人の頭の重さは約6キロ
スイカL玉くらい。
これって・・・
姿勢が悪かったら。

首や背骨などの影響
ハンパない。

特に現代人
スマホの影響で
猫背急増。

まずは、
首をまっすぐにする。

スマホや携帯の画面を
見る時には
できるだけ顔の前に持ち上げたり、
頭をソファの背などに
もたれかけたり
首の負担を軽くする。

たきちゃんの
ラジオ体操LIVE
首の運動も入っているので
オススメです(^_-)-☆ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#首コリ解消#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#首コリ#心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
38
プロジェクト✩D
@12日目(START:7月12日)
7月24日(火)

夜は天ぷら屋さんへ。
天ぷらとサワーレモン、サンドウィッチとカシスオレンジ&ティラミスが美味しかった❁*.゚

めちゃ踊ってカロリー消費狙い。

ラジオ体操1.2×1セット

2.5kg減(トータル)
前日:-100g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
38
プロジェクト✩D+
@24日目(START:7月12日)
8月5日(日)

トーストハムサンドにハマり中♡

夕飯は外食予定だったので、ランチにスムージー❁*.゚

ハローキッドの荒挽きわさびハンバーグは最高✧*。

手作り梅シロップのソーダ...♪*゚

久しぶりに沙羅と食べれて幸せ♡
& ご馳走さま(๑´罒`๑)

今日も一日ありがとう(*^^*)

ラジオ体操1.2×0セット

3.7kg減(トータル)
前日:+200g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
38
たった10分でいいそうです。

ただ
ちゃポンって入るだけ

それだけで
肩こり・首こり
背中のコリ
身体のあらゆるコリの
軽減になるなんて
魔法だね。✨ お風呂の水圧は
全身のリンパの流れを
良くしてくれるから
心も身体も喜ぶ(*˘︶˘*) むくみやすい人は
特に
おすすめ(^_-)-☆ 湯船に浸かる習慣を
身につけて
ラクに美と健康を
手に入れちゃいましょう。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#よもぎ蒸し#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#湯船 #心と身体の健康#埼玉県加須市#お風呂美容 #自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
38
プロジェクト✩D+
44日目(START:7月12日)
8月25日(土)

どうしても食べたかった、フランクフルト。
満足(o´艸`)

今日ほど、まともに食べてない日はないね。
まるまる。

またまた更にスイッチON*゚
すごいチャレンジャーだと自画自賛(๑´ω`ノノ゙✧

5.1kg減(トータル)
前日:±0㌘



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
37
プロジェクト✩D+
48日目(START:7月12日)
8月29日(水)

しまった!
写真撮り忘れた…
アンバーさんでアイスティーをプラス(。・Д・。)ノ

飲んでばかり♡
(´>∀<`)ゝ

今日もお疲れさま♡
自分へ賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
1ヶ月を切ったので、体重はお楽しみに✧*。
目標…-6㌔
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
37
*更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#サプリメント管理士#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#お腹の冷え対策#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#心も身体も美しく#心と身体の健康#埼玉県加須市#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#赤パンツ #更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
37
プロジェクト✩D
@17日目(START:7月12日)
7月29日(日)

いっぱい食べて幸せな日❁*.゚

ラジオ体操1.2×1セット

2.6kg減(トータル)
前日:+100g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
37
プロジェクト✩D+
51日目(START:7月12日)
9月2日(日)

頭がパンクしそう(o´艸`)

人生に賞賛✧*。
自分に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
37
正しい姿勢を保っていると
しんどいなーって
思う事あります。

しかし・・・
そのしんどいなーが
あんなところも
こんなところも
引き締めてくれます。

姿勢がいいと
それだけに
綺麗に見えるし
若く見える。

しんどいーは
自分の
キレイを育ててる❤
と思えば頑張れる
気がする(*˘︶˘*) *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#正しい姿勢 #ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#姿勢がいいと若々しい #キレイに見える #心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
37
ラジオ体操行って来ました。
子供さん達はどうも真剣さがない!
月曜日から始まってます。
5日目!皆勤賞を目指します。

#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操第一
#ラジオ体操始めました
37
ラジオ体操の人って、
筋肉あって
しかもおなかがペッタンコ。
#ラジオ体操ダイエット
って、昔はやったよね。

#横浜#桜木町#マリンウォーク横浜#マリンウォーク#マリンウォークヨコハマ #インスタ映え#alexiastam#alexiastamyokohama#alexiastambaby #インテリア#テーブル#テーブルコーディネート#海#summer#夏#夏インテリア#夏インテリア雑貨#山中美智子
37
プロジェクト✩D+
69目(START:7月12日)
9月20日(木)

大好きな鬼まんじゅう✧*。
義母の手作りは何でも美味しい♡
そんな訳で沙羅の2個目を狙ってたら、しぶしぶくれた(*≧艸≦)

突然変異に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
36
朝1杯のお水は
脳にダイレクトに
水を与え機能してくれます。

脳への
血液循環がよくなり
酸素や水が行き渡り
老廃物を除去する。

お水をマメにとると
脳細胞や神経細胞が
活性化して
集中力や記憶力も
増すそうです。

普段の生活の中でも
脳が働いてないなーと
感じたら・・・ お仕事中や勉強中
本を読んでる時など
お水を飲む事が
大切なんですね。

これを機に
マメにお水を飲む習慣を
つけていこうと思います
(*˘︶˘*) *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#脳の活性化 #ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#認知症対策#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#集中力#水不足#心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
36
@k.takichan358
LIVEで
5時からラジオ体操始めました。
昭和女子世代
更年期❤お年頃世代
みんなで楽しく
✨美習慣✨
つけられたら嬉しいです❤
#昭和レトロ
#田舎
#昭和女性
#昭和
#アラヒィフ
#アラヒィフ女子
#更年期を好転気に
#更年期世代
#更年期
#日々楽しむ
#たんぽぽ✨
#更年期を楽しむ
#たきちゃん
#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操からの
36
プロジェクト✩D+
@26日目(START:7月12日)
8月7日(火)

豚キムチとベーコンとレタスのシチュー♡

欲するものを♡
(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°

今日も一日ありがとう(*^^*)

ラジオ体操1.2×0セット

3.8kg減(トータル)
前日:-400g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
36
足首って
思っている以上に
重要な存在✨

身体の骨の4分の1が
足首より下に
あるんですって!

足首をこまめに回すと
嬉しい事が沢山。

まずは
骨盤の歪み解消✨

足首は
股関節と繋がっているので
こまめに回すだけで
ある程度
骨盤を正しい位置に
戻すことが出来るそうです。

骨盤の歪みで
悩んでいる人は
私も含め
とても多いです。

これは
足首を回すくせを
つけなくては୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#よもぎ蒸し#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#足首回す#心と身体の健康#埼玉県加須市#フラダンス#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
36
プロジェクト✩D+
49日目(START:7月12日)
8月31日(金)

セナ♡サラとモーニング❁*.゚

今日もあまり食べてない???
食欲よ、どこへ行った…

次なるテーマよ、ウェルカム♡
よく分からないけど、取りあえず自分に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)

体重…
なかなかですなぁ。
フム(( ˘ω ˘ *))フム



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
36
なぜ2つ?
目は
立体的にものを見るため

耳は
左右の音を聞くため

鼻は・・・
呼吸をするため✨

考えたこと無かった。

鼻が2つの方が
表面積が増えて
微粒子や病原菌を
粘膜に多く付着させ
排除する事が出来る。

要は
体内に病原菌を
入りにくくしてくれる。

適温の空気が
肺に入る。

身体にとっても優しい❤

その他沢山のいい事がある。

しかし・・・
日本人の半数以上が
口呼吸とか。

身体の機能に
沿う大切さ(*˘︶˘*)•*¨*•.¸¸♬︎ まずは
意識する事から。

今後も少しずつ
鼻呼吸の事について
書いていこうと思います୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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36
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3ヶ月経過のお客様✨

86歳でダイエットにチャレンジ‼︎
周りの人からは『何で今更ダイエット⁇』と、いわれましたが、スカートが入らなくなったから!です。

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36
鎌倉三十三観音巡り。‍♀️
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涼しくて
心地よかったです•*¨*•.¸¸♬︎
鎌倉って
いい所が沢山
ありますね(*˘︶˘*)
神社もいいけど
古き良き静けさを
求めるなら
仏閣巡りもオススメです。

まさか
こんなにハマるとは
夢にも思いませんでした。

歳を重ねたからかなー。


#昭和レトロ
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36
20歳を超えた頃から怠惰な生活と外食中心の食生活により太り始め、
去年受けた健康診断ではBMI24.9で肥満まであと0.1というところまで太りました。
どうやったら痩せれるか考えた時に、ダイエットを宣言してあえて自分にプレッシャーをかけるっていう方法を思いつきました。笑

これから毎週体重を投稿していきます❗️笑

具体的なダイエット法はこれから考えて思いついたら逐一実施して投稿していきます。笑

ダイエット生活のルール・方針
・毎週の体重は土日のどっちかに投稿します!
・洗濯機に体重をかけ意図的に体重を減らす行為等のクロちゃん的な手法は使いません!笑
・もちろん体重が増えてても投稿します!
・目標は58キロ代!(高校生から大学2年くらいまでの自分の体重)

ちなみに今の62.5キロっていう体重は毎朝のラジオ体操と禁酒によって全盛期の体重より少し減っています。(MAX体重65キロ前後でした。) 何卒応援をよろしくお願いします❗️ #体重 #体重記録 #体重公開 #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット日記 #肥満 #ダイエット生活 #ラジオ体操ダイエット #禁酒ダイエット #目標58キロ #目標58kg
36
プロジェクト✩D+
70目(START:7月12日)
9月21日(金)

食べるということと、真剣に向き合ってみよう✧*。

若く見られたことに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
36
プロジェクト✩D+
@33日目(START:7月12日)
8月14日(火)

食欲出ない…(;´Д`)

今日もありがとう♡

ラジオ体操1.2×0セット

4.1kg減(トータル)
前日:±0g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
36
プロジェクト✩D+
59日目(START:7月12日)
9月10日(月)

忙しい一日。
でも充実❁*.゚

臨時収入の引き寄せ♡
ありがとう( ˘͈ ᵕ ˘͈♡)

引き寄せマスターであることに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
36
プロジェクト✩D+
73目(START:7月12日)
9月24日(月)

んー。。。

ケーキは少しだけ。
お店の定休日の関係で1日早めに。

とりあえず賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
36
プロジェクト✩D+
66目(START:7月12日)
9月17日(月)敬老の日

色々な意味で満腹な一日。

卵大好きに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
35
プロジェクト✩D+
54日目(START:7月12日)
9月5日(水)

あっという間の1日。

レベルアップに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
35
思いつきではじめた
InstagramLIVE
ラジオ体操LIVE33日目

まずは・・・
痩せたいと思いつつ
長続きしない

筋トレ
ウォーキング
エアー縄跳び
(股関節が痛くなってしまうのも
長続きしない理由の一つ)

このまま
昔のように
太ってしまうのか

戻ってしまうのか

と自問自答していた中で
閃いたラジオ体操LIVE

朝5時からのライブは
私自身
毎日続けられる時間帯

ラジオ体操なら
私達更年期❤お年頃世代
誰でもできる。

一緒に続けられたら
一緒に嬉しい結果に
出会えるかも。。 なんて
結構軽い気持ちで始めてみた。

運動を始めると
必ず股関節が痛むけど
今回ない。

最近
自分の身体を触ると
あちこち
ポニョ。がいなくなってる。

ラジオ体操って
ボディラインキレイに
してくれるのかも。

たかがラジオ体操
されどラジオ体操
思った以上に
素晴らしい結果が待ってるかも。

ラジオ体操
一緒に始めませんか?。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#よもぎ蒸し#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#ディズニーランド#心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
35
10月楽しいが詰まってました。
周りの人に恵まれてて毎日Happyでした
仕事では出来る事増えて仕事に責任もあり大変だけどやりがいもあります
そして健康な事が幸せだと改めて感じた1カ月でした

11月の目標は『毎日ラジオ体操する』と『強くなる事』
あと暇があればバスケもしたいな〜〜 #可愛いはやちん#くまちゃん
#矢野引退#大好きな野球観戦
#じおーらるしがれっつ#ライブ
#ハイテクNRS#ゆめななみさと
#同期バースデー#サプライズ
#プリント倶楽部 #ラジオ体操ダイエット #始めます
35
.
.
ようやくひと段落〜〜 .
.
急遽旦那家族と
ご飯いくことになって
バタバタバタバタ、、 .
しかも中華!!
.
食べ過ぎ予防できるか心配やったけど、
少しずつ取り分けて
しかも料理くるの遅かったから
すぐお腹いっぱいになって
なんとかセーブできました。✨
.
.
.
帰ってきて
急いで子供お風呂にいれて
お風呂洗って洗濯回して
離乳食ストック作り!!
.
.
野菜クタクタに煮てる間に
スクワットしたり
いつものメニューこなしました\(^o^)/ .
.
帰っきたらしんどくて
今日はいっかーと思ったけど
なんとか逃げずに達成!!
.
.
地道な積み重ねが大切!!
.
.
.
【今日の宅トレ】
ラジオ体操第一、第二
ゆるカーヴィー1セット
メラメラカーヴィー1セット
スクワット50回
腹筋50回
足パカ50回
ヒップアップ20回 .
.
今日は午前中に
ゆるメラカーヴィーしました。✨
.
.
できることを少しずつ、、。✨
.
.
.

明日もゆるーく頑張ります!。。。
.
.
.
#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
35
プロジェクト✩D+
68目(START:7月12日)
9月19日(水)

甘くて辛くて甘い❁*.゚
幸せ♡

インスタライブ半年に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
34
✴︎
.
✎..ダイエット
.
.
左は7月の背中( ◠‿◠ )
右は4ヶ月後の本番で同じ衣装を着た背中。
.
.
.
衣装合わせのときに
母から「背中に肉が乗ってるね」という一撃をうけ
.
そのタイミングで
我が家にやってきたアレクサが
【ラジオ体操】流せたから
真剣にやってみるかってなった。‍♀️笑
.
.
.
背中と二の腕意識しながら
肩甲骨から腕を回したり
腕を動かすために
なぞのアレンジ加えたり
.
真剣にラジオ体操し続けること約3ヶ月
(最後1ヶ月はサボりました笑)
.
.
。にも「痩せたね」と
言ってもらえる背中になりました\\(◡̈)\/♥︎
.
.
.
あとはエステ頼み。笑
最後の1〜2ヶ月で
背中にハイパーナイフを10分×6回
くらいかけました!
.
痩身みたいに痛くないし
温かくてマッサージみたいだし
とても幸せだったー( ˙³˙)~♡
.
.
.
食事制限は意思弱いし
ストレス溜まると思ったし
特別しなかった(できなかった)けれど
ラジオ体操とエステのおかげで
なんとか悔いの残らない背中になりました。
.
.
#ネイビードレス #アンテプリマ #アンテプリマドレス #アクアグラツィエ #aquagrazie #カラードレス #お色直し #卒花嫁 #卒花嫁レポ #ドレス迷子 #2019秋婚 #ちーむ1117 #チーム1117 #令和婚 #ant0210 #花嫁ダイエット #花嫁ダイエット部 #花嫁美容 #卒花嫁 #名古屋花嫁 #ダイエット花嫁 #背中痩せ #二の腕痩せ #ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #ハイパーナイフ #花嫁エステ
34
プロジェクト✩D+
72目(START:7月12日)
9月23日(日)

これ、ご飯?
でも心は満腹❁*.゚

運転好きに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
34
プロジェクト✩D
@20日目(START:7月12日)
8月1日(水)

遅めのモーニング。
セナとシェア✧*。

夕飯は、りかちゃんから頂いた食パンの照り焼きチキンサンド❁*.゚

久しぶりのアイスクリーム。
大好きなカフェオレ味゚+

ラジオ体操1.2×0セット

3.0kg減(トータル)
前日:-100g



#ダイエット
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
34
ラジオ体操LIVE
㊗️28日目達成*\\(^o^)\/*
続ける事の大切さを
実感していきます୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#よもぎ蒸し#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#ディズニーランド#心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
34
更年期❤お年頃世代
血圧が高くなり始める
境い目の世代。

日本国民の3分の1が
高血圧という事実。

高血圧が恐ろしいのは
自覚症状がほとんどない。

気づいたら
高血圧になっていて
薬を飲むことに。

足首回しをする事で
アキレス腱が解され
ふくらはぎの筋肉の
伸縮性が上がる。

ポンプ機能が増し
血流が改善され
血圧が下がる。

足首を回す癖を
付けるだけで
血流が良くなり
血圧も安定してくるなんて
一石いっぱい鳥。

足首回しの癖を
付けようっと୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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34
@lamourenrose.taka さんのお宅へ出張エステ。

@osakenohito14
のイキナリ登場に
@kumioriginal
さんと
めっちゃビックリして
( ・∇・)
その後の会話も
おかしすぎて
笑いすぎて。。。笑
珈琲は
優しさが溢れていて
美味しくて
(*˘︶˘*)
あっという間の2時間
帰りの車に乗り込む前に
思わず
あー
楽しかったー*\\(^o^)\/*
と叫んでしまい
あっ。と我に返る。
また
お邪魔します。✨

・ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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33
ラジオ体操LIVE
@k.takichan358 。㊗12回୧。૭
ひざの上にのってる
お肉が取れてきたかも。✨
インナーマッスル鍛えて
姿美人になる୧。૭

朝早いから・・・
それぞれのタイミングで
一緒にラジオ体操をやって
ちょっとずつ
キレイになっちゃいましょう。。✨

@k.takichan358 では、
常にラジオ体操LIVEが
流れてます。 *

あなたのラジオ体操の
お供に❤

更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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32
新し~い朝がきた♪✨♪✨
希望の朝だ!
#朝のラジオ体操
#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
#朝の目覚め
#朝
#朝寒い
#朝寒いけど
32
*
*
最近の出来事❤️
2月10日にイチゴフェスタへ!
この、イチゴのスパークリングワイン美味しかった❤️ *

*
2月24日結婚式の試食会へ!
どの料理も美味しかった❤️
いつも帰るときに会う同級生もさっちゃんにも会えたし大満足❤️ *

*
京都まで車で行ったから、帰りに富士サファリパーク行ってきた❤️
平日の朝やからさ動物は活発やし、人は少ないし良かった!
キリンに車舐められるし!シマウマは車の真横通ってくし(笑)
楽しかった❤️ 動物にエサあげたらさ、カピバラのエサ食ってる見たいな写真になったw *

*

最近は結婚式に向けてダイエット頑張ってて、5キロ痩せました!
ラジオ体操の第一、第二をガチでやると汗でていい感じ!
*
*
#イチゴフェスタ #イチゴスパークリングワイン #結婚式の試食会 #結婚式準備 #富士サファリパーク #カピバラ #キリン #ふれあい #ダイエット #炭水化物抜きダイエット #脂肪燃焼スープ #ラジオ体操ダイエット #ラジオ体操第一 #ラジオ体操第二
32
㊗️ラジオ体操LIVE㉔回達成。

まだ1ヶ月たっていないのに
スッキリ感があります。
膝の上の肉が
少なくなってる。
全力ラジオ体操୧。૭

益々
やる気になりました。
運動不足を
感じているあなた
HAPPY٩(๑ˆOˆ๑)۶
全力ラジオ体操
一緒に
やりませんか?

じわーっと
仲間が増えてます❤ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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32
#夕飯記録 #夕飯 #ダイエット記録 #ダイエット

シチューオンもちむぎライス
肉じゃが卵とじ


キャベツの浅漬け

お腹いっぱいで幸せ。
これから明日のお弁当作ります\(^^)/ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #プレ花嫁ダイエット #花嫁ダイエット #ラジオ体操ダイエット #ラジオ体操 #体重公開ダイエット
32
プロジェクト✩D+
@23日目(START:7月12日)
8月4日(土)

くるみパンとヨーグルトの朝食後、10時にゼリーのおやつ。
3時はどら焼き。

アサイーバナナマンゴースムージと照り焼きサラダの夕飯。

ハーブティー❁*.゚

ラジオ体操1.2×0セット

3.9kg減(トータル)
前日:-300g



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
32
最近だるいのよねー
という人
周りに多いんです。

この梅雨空と
湿気と
クーラーなどの冷え

それをリセットしてくれるのが
湯船(*˘︶˘*) だるさを解消したい時には
たっぷりのお湯で
ぬるめで
15分程度

個人差はありますが
気持ちいー
浮いてるー
の感覚が大切(*˘︶˘*) だるいと
いつの間にか
しかめっ面になって
眉間の縦じわが。

毎日リセットする事で
色んなことが
クリアになっていくと思います。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#サプリメント管理士#ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#湯船#心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
32
ラジオ体操LIVE
am5:00~
4日続きました*\\(^o^)\/*
@k.takichan358
皆さんのタイミングで
毎日ラジオ体操のお供になればいいなーって
更年期❤お年頃世代の
少しでも
運動不足解消になれば
いいなーって思います。

昭和女子なら
みんな出来ると思うから。 ・
結構、身体が覚えているんです。。✨
これからも
続けられるよう
頑張ります୧。૭
#昭和レトロ
#ラジオ体操ダイエット
#運動不足で息切れ
#田舎
#昭和女性
#昭和
#アラヒィフ
#アラヒィフ女子
#更年期を好転気に
#更年期世代
#更年期
#日々楽しむ
#たんぽぽ✨
#更年期を楽しむ
#たきちゃん
#更年期ダイエット
31
.
.
今日は姉が妊婦健診のため
甥っ子を預かりました!
.
.
お礼にマクド奢ってくれるとのことで
ハッピーセット奢ってもらった。。(笑)
.
.
ハッピーセットの絵本が
読んでみたかったんです、、(笑) .
.
なので、カロリーオーバー。
まあ、いいさ!! .
.
奢りだしね❤️(笑)
. . .
明日は息子連れて
カニ旅行です。 .
.
結婚してから毎年いっていて
去年行った時は7ヶ月でした。 .
.
はじめての子連れ旅行、、
荷物の量が半端ない!
夜逃げできそうな量(笑) .
.

明日、明後日は
旅館で出された料理は気にせず
おもっきり贅沢してこようと思います。。。 .
.

上げ膳据え膳たのしみ〜。 .
.
旅行中、いつもより
時間に余裕あると思うので
いつものメニューは
こなそうと思ってます。
.
.

今日は全くやる気スイッチはいらず、、
.
.
でも、1日でも休んだら
ずるずる行きそうだったので
のんびーりしました!!
.
. 【今日の宅トレ】
.
ラジオ体操第一、第二
腹筋50回
スクワット50ササミ
足パカ50回
ヒップアップ20回
メラメラカーヴィー1セット .
.
明日もゆるーくゆるーくゆるーく頑張ります!。。。 .
.
#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
31
am5:00~ラジオ体操LIVE
୧。૭
16日目まできました。
お顔が引き締まったとか
痩せた?とか
一緒にはじめました。
とか
違う時間に一緒にやってます。とか
いろいろお声をかけていただけるようになりました。
今後も
お仲間が増えるといいなー
みんなで楽しく
更年期を好転機に❤
笑顔で過ごせたら
嬉しいです(*˘︶˘*) #昭和レトロ
#昭和女性
#昭和
#アラヒィフ
#アラヒィフ女子
#更年期を好転気に
#更年期世代
#更年期
#日々楽しむ
#たんぽぽ✨
#更年期を楽しむ
#たきちゃん
#更年期ダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#インナーマッスルトレーニング
30
.
.
今日はカロリーコントロールいい感じ\(^o^)/
あすけんも久々に70点台。✨
.
頑張ったな!自分!!
やればできる!!!
. .
.
できたときは思っ切りほめて
あかんかったときは
思っきり慰めるスタイルです☺️(笑) .
.
そして友達から
夏にあった結婚式の写真のデータきたからって送られてきた!
.
.
うん、知ってた。
この肉つき。
みんなが撮った写真で
みてたから。
.
.
それにしても
腕のパンパンさ。
プラス顎ラインまるい。
.
.
改めてやる気にさせてもらいました。

before ⇄ after
うわ!変わった!ってなるように頑張ります!!! .
.
.
【今日の宅トレ】
.
ラジオ体操第一、第二
腹筋50回
スクワット50回
足パカ 50回×2セット
ヒップアップ 20回×2セット .
.
.

いつもより
ちょっと長めに昼寝してくれたから家事したあと
昼寝してる横で足パカとヒップアプしました。。
.
.
それにしても
太ももの筋肉痛が
なかなか治らない。。 .
効いてる証拠やな!!
この調子で頑張ろう!!
.
. .
明日もゆるーく頑張ります!。。。 .
.
#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
30
.
.
今日は午後から
ずーっと腹痛、、。 トイレとお友達でした。。
.
.
にも関わらず
わたしの姿が見えないと
息子はギャン泣き。。
.
.
トイレの前に椅子をおいて
座らして目を合わしながらっていう最終形態に落ち着いた、、(笑) .
.
お腹痛のおかげて
おやつは食べずに過ごせました(笑) .
.
【今日の宅トレ】
.
ラジオ体操第一、第二
腹筋50回
スクワット50回
足パカ50回
ヒップアプ20回
ゆるカーヴィー1セット .
.

明日もゆるーく運動頑張ります!。。。
.
.
#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
30
口呼吸?
鼻呼吸?

意識したことなかったけど・・・
気がついたら
口で呼吸している
私がいました。

鼻呼吸を意識するだけで
口を閉じる筋肉が
鍛えられるから
・お顔の歪みが治る
・お顔が引き締まり美しい小顔になる
・輪郭がスッキリして二重アゴ解消

意識する事は
舌を上顎につける。
ゆったり呼吸する。

お顔に締まりがないなー
たるんできたなー
と思ったら・・・
もしかしたら
口呼吸になっているかもです。

今日から早速
意識していこう。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
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30
ラジオ体操三日目。

程よくあちこち痛い。

ラジオ体操の効果は

時間帯によって得られる効果が
違うそうです。 ・
<朝>
体内時計が整えられ、朝から活発に活動できる。便秘解消。代謝up⬆️⬆️⬆️ ・
<夕方>
一日のうちで1番体温の高い時間帯
16時から18時に行うと、
脂肪燃焼に効果的❤ ・
<夜>
ストレッチ効果があるので疲れが取れる。
リラックスできる(*˘︶˘*) ・
一日3回が理想らしいけど・・・
まずは1回
時間帯を決めてやるのもいいかもです。

ぜひ
ラジオ体操をお供に(^_-)-☆ たきちゃんラジオ体操LIVEを୧。૭ *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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30
.
.
今日もあすけんは
まずまずでした(*^^*)
.
どーしても
大きいカルパスが食べたくて
食べてしまった、、(笑)
.
.
やからあすかさんに
怒られるかなーと思ったけど
ふれられず ほっと しました☺️☺️←おい!
.
.
【今日の宅トレ】
.
ラジオ体操第一、第二
スクワット50回
腹筋50回
足パカ50回
ヒップアプ20回×2セット
ゆるカーヴィー1セット
滝汗ハーフ1セット .
.
.
今日は夕方までに
いつもしているメニューができたので
寝かしつけてから
久しぶりにカーヴィーダンスしました。
.
.
カーヴィーダンスは
私が10代の頃からお世話になってて
高校生のとき
カーヴィーダンスとビリーで
56kg→48kgまで痩せた!!
.
肩甲骨動かせるし
じわじわ身体があたたまるし
気持ちいいんよな〜☺️☺️ .
.
これから出来る日は
カーヴィーダンスとりいれていこうと思います✌️✌️
.
.
カーヴィーダンスしたら
なんかやる気スイッチオン!
.
.
インスタのダイエッターさんが
よくされている
#滝汗トレーニング を
やってみました\(^o^)/ といっても
28分もできる気がしなくて
ハーフのやつを、、(笑)
.
.
ハーフやし
そんなきつくないやろーと
おもってました。
.
.
もう、やばい!!
汗がでるでるでるでる!!。。 .
.
終わったあと
速攻、シャワーしにいきました(笑)
.
.
滝汗すごい!!
.
.
かといって
今の私にはこれを
続けると、
やらなきゃ、やらなきゃで
きっと挫折すると思うので
1週間に1、2回できたらいいなとと思います☺️☺️。
.
.
さあ、今からは
紅の豚をみて
ゆっくーりします。。。
.
.
飛べない豚はただの豚
.
痩せない私はただの豚、、。
.
.
さあ、明日もゆるーく頑張ります!。。。 .
.
#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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.
.
前日比-0.1kg
.
.
今から旅行に出発\(^o^)/
.
.
のはずか、2人で寝てる、、。
.
.
昨日の夜からお風呂洗って
洗濯回して、乾燥機かけて
朝は掃除機だけで出発したかったのに
仕事帰りに釣り。にでかけて
夜中に帰ってきた旦那、、。 .
.
.
なーんも分かってない、、。
.
.
それで、いつも通りに
わたしと息子起床。
.
.
夜中にご飯食べてるから
洗い物して、お風呂洗って、洗濯まわして、離乳食食べさせて、掃除機かけて、、
.
.
運転するんやから
もうちょい寝かせてよーって
起きてきた、、。 .
.
。。。。。。。❓❓❓ .
.
.
自分が遊んで帰ってきたからやん、、?
.
.
.
んで、釣ってきたの裁き出す。
またシンク汚れた、、、。
.
.
また汚れたまな板や包丁洗って、除菌して、シンク洗って、、
.
.
爆発寸前!!(笑)
.
.

イライラしつつ
黙々と作業を続けてようやく
出れる!!ってなったら
.
.
寝てるしー、、。。。
.
.
もう、わたしは知りません、、(笑)
.
.
幸先悪いですが
カニたのしんできます!。(笑)
.
.
#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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【ラジオ体操をするとカラダが若返る‼️】 ラジオ体操の歴史は古く、遡ること90年前の1928年(昭和3年)に放送が開始されています。
健康ブームに流されやすい日本人が、これほど長くラジオ体操を続けてこられた理由は「手軽さ」にあるといえます。老若男女問わず、誰でも、どこででもすぐにできる手軽さがラジオ体操の魅力です。

時間はなんとたったの3分‼️
正確には、ラジオ体操第1は3分11秒、少し難易度の上がる第2は3分30秒。

是非みなさんも始めてみてどうですか。。 ちなみに、朝、起床直後は体温も低いため、
あまり良くないみたいなので、気をつけてくださいね‼️ 私も今日から始めます‼️笑

https:\/\/youtu.be\/LuiDj3wa0UA
動画もたくさんあるので、
参考にしながら正しいフォームで
行ってください‼️ 雑誌 Tarzan(ターザン)にラジオ体操についても書いてあるのでとても参考になりますよ‼️おすすめです‼️‼ ️ #ダイエット#ダイエット方法 #トレーニング #トレーニング女子#痩せる #若返る #ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #姿勢改善#新陳代謝促進 #腰痛改善 #腰痛体操 #肩こり #肩こり改善#肩こり解消#tarzan #ターザン
29
嬉しい。。。
.
.
.
たかが200グラム.
されど200グラム.
.
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停滞するとね
なんとなーくモヤッとするので
このまま落ちていくように
努力を積み重ねていくしかない。
.
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今日はお休みなので
気を抜かないようにしないとね。
.
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.
皆様。良い週末を。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
28
昨日からお風呂上がりに大人のラジオ体操を始めました。

#運動音痴でもできる#ダイエット#公開だいえっと
#ダイエット公開#だいえっと始めます
#だいえっと仲間と繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#体重公開#ダイエット生活
#ダイエット宣言#普通体型になりた#diet
#太ってる場合じゃない#セルライト#セルライトがやばい#大人のラジオ体操#ラジオ体操ダイエット
#運動オンチ#デブ卒業するぞ#90キロオーバーからのダイエット#90キロオーバー#90キロ台からのダイエット#醜いからだ#醜い体型#痩せるぞー
#おばさん頑張る
#instadiet#다이어트
28
.
前日比-0.2kg
.
.
今日は午前中買い物へ! .
.
旦那、健康診断にひっかかり
ショックを受けていて
お菓子買わなくていいって。(笑) .
.
わたしも家にお菓子あると
食べたくなっちゃうから助かる〜。。(笑)
.
.
買うとしても小袋かな!!
.
.
今日もゆるーく頑張ります!。。。 .
.

#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
28
㊗️ラジオ体操LIVE㉔回達成。

まだ1ヶ月たっていないのに
スッキリ感があります。
膝の上の肉が
少なくなってる。
全力ラジオ体操୧。૭

益々
やる気になりました。
運動不足を
感じているあなた
HAPPY٩(๑ˆOˆ๑)۶
全力ラジオ体操
一緒に
やりませんか?

じわーっと
仲間が増えてます❤ *更年期をどう過ごすかで
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アラフィフ女子
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28
ラジオ体操 再開。
運動しないと!

#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
#運動不足解消
27
今日は東京マラソン。
いつもと違う、中央公園!^_^

朝からラジオ体操に。

#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット
27
ハマっている飲み物。。
体調崩しやすいこの時期に
調子いいのは
これのおかげかな。。
プロテインスープ
ほうれん草味
in豆乳。。 *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

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27
朝から私用で忙しく
post遅れました。
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.
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.
24日までに
あと0.5㎏痩せる。
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.
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#やせ筋トレ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
27
という事で.
パジャマや下着の重さも込みで.
今まで体重の計測をしてきましたが.
これからは全裸計測をしていきます❗.
おバカでごめんなさい。.
面倒くさがりで…
でも損してたねー。
.
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.
全裸計測推進します。
やる気が上がります。❤
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#ストレッチポール#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活
26
ラジオ体操を始めたのが
2018.6.17
その後ほぼ毎日続けている。
そのおかげで
ぎっくり腰がない。
肩こりも気にならない。
体がしなやかになった。
などなど・・・
ラジオ体操第2は
筋力と内蔵に効く୧。૭
第1とは違う。
両方で6分半
私は首の運動も入れているので7分ちょい
たったこれだけの
習慣をつけるだけで
人生変わると言っても
過言ではないと思う。
未来の自分のために
一緒に
ラジオ体操始めませんか✨

一緒に頑張っていきましょう!ヽ(*´∀`)人(´∀`*)ノ

#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操第二
#ラジオ体操第2
#ラジオ体操。
#更年期対策
#更年期
#更年期障害の緩和
#更年期ダイエット
#更年期うつ
#更年期太り
#更年期ケア
#更年期予防
#更年期障害対策 #自分磨き
#自分ケア
#習慣
#習慣を変えれば人生が変わる
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前日比 +1.1kg
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あちゃー、、、
なぜだー、、、 結構ショックを受けてます。
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でも逃げません!
現実です、、。
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あ!筋肉ついたんかな?❤️
とか前向きにとらえよう❤️❤️
(↑内心すごく落ち込んでいる(笑)) .
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さあ、今日もゆるーく頑張ります!。。
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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ダイエット始めてから1ヶ月経ちました(o^^o)
朝の段階で、3.8㎏減!
サイズも測定して、(1人で測ったから誤差はありそうだけど)改めて数字で見ると結果出てるな〜と(╹◡╹)
最近モチベーション下がってたので、気持ちも新たに頑張ります!

#ダイエット記録 #ゆったりダイエット #ラジオ体操ダイエット #ダイエット部 #足パカ #ダイエット仲間募集
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昨日旅行から帰っくる+2.6kg。。。
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そして今日測ると-2.4kgでした!!
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しかーし、、
旅行中の意思のゆるみが
なかなか抜けず
今日はよく食べてしまった上に
運動もしたくなくて
ぐーたらぐーたらでした、、反省。。。
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その上子供寝かし付けながら
うたた寝してしまって
眠気やばくてさらにやる気ダウン。
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でも、逃げずに運動しました!!
自分を褒めたい!!! 【今日の宅トレ】
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メラメラカーヴィー
スクワット50回
腹筋50回
ヒップアップ20回
足パカ50回 .
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明日は間違いなく増えるはず!!
気を落とさず、焦らず、ゆっくり
旅行前のモチベーションに戻すことだけを考えて
ゆるーく頑張ります!。。。 #ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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早く痩せたい気持ちが先走る。
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の割には運動が足りない….
仕事終わりの運動のモチベーションが上がりにくい….
接客業と立ち仕事で仕事が終わると無気力感が襲ってくる。
ヤル気スイッチがなかなか見つからない。.
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軽い筋トレとストレッチはとりあえず夜にやっています。
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効率的な筋トレと有酸素運動を今日と明日中に見つけだす。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#ストレッチ#筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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プロジェクト✩D+
48日目(START:7月12日)
8月29日(水)

卵が美味しい一日でした゚+

前夜祭。
アントマン観賞会❁*.゚

苦手チャレンジに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
1ヶ月を切ったので、体重はお楽しみ✧*。
目標…-6㌔
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
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そろそろ停滞期に入るかな…
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生理前のイライラが強くならないことを祈ろう。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#ゆで玉子ダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず
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前日比 -0.7kg
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シャ!ってのが好き☺️。(笑)
あすけんでも褒めてもらえて
上機嫌です!!←おい(笑)
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いつもこれで
調子乗って体重戻るから
気をつけないとあかん。。
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今日からまんぷく
瀬戸康史やー❤️❤️❤️
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朝からイケメンおがめる幸せ、、。。
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ほんと朝晩寒くなってきたー
ラジオ体操してちょっと温もるけどすぐ冷める、、❄️
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もっと筋力あげなあかんな。。 .
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今日も、ゆるーく頑張ります!。。。
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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可愛く編集された投稿に憧れて、、。
画像編集アプリを使ってみました。。 これからは、見た目でも楽しんで投稿しながら、産後ダイエットしていきたいです。

よろしくお願いします✨

#宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ友募集 #ダイエットママと繋がりたい #モムチャンダイエット #モムチャン #ラジオ体操#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#白湯#白湯ダイエット #朝活 #朝活はじめました
25
プロジェクト✩D+
47日目(START:7月12日)
8月28日(火)

食べる健康管理へ❁*.゚

食欲出てきたぞっ(o´艸`)

今日も朝からありがとう(´˘`*)

頑張る私を賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
1ヶ月を切ったので、体重はお楽しみに✧*。
目標…-6㌔
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
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前日比+0.2kg
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旅行のつけがいつくるか
ヒヤヒヤしております、、。。
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今日もゆるーく頑張ります。。。 .
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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ダイエットを始めてから
美容にも興味深々。.
女性は誰もが嫌いではない.
むしろ好きな分野だと思いますが.
綺麗に痩せたーい✨って気持ちが.
強くなってきて.
今年は美容に自己投資していこうと.
決めました✨.
ただ痩せるだけじゃなく.
お肌も髪もツルツル&艶々でね❤.
食べるものにも気を使うように.
なってきました。。。。。
良い習慣は生活の一部にしてしまおう✨.
飲む美容ドリンクが今一番気になる。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#やせ筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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前日比 +0.2kg
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かなへいのアプリは
昔からつかってるやつ☺️
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ちょっと減っただけでも
すごい褒めてくれるから
やる気につながる!!。。。
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今日もゆるーく頑張ろう!。。 .
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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おはようございます。。

外は雪景色☃️❄️ですが、キララスタッフは朝から元気にラジオ体操。‍♀️。❣️

ラジオ体操はとっても体に良いんです❣️
全身の筋肉がほぐれて朝から気合いが入りエンジンがかかります。✨❤️

たった3分で消費カロリーは25㌍〜30㌍❣️
最近は筋肉運動のラジオ体操第2。✨までやっております。✨

1日3回やるとダイエット効果などもあるそうなので皆さんも是非、体の健康のために始めて見ませんか。✨

因みにオススメの時間帯は体温が1番上がる夕方の16時~18時なそうです❣️消費カロリーUPですね。❣️

#北上エステ#キララ北上 #岩手 #北上 #北上市 #花巻 #水沢 #エステサロン #エステティックサロンキララ北上 #岩盤浴 #痩身 #美顔 #脱毛 #エステ#美肌づくり#エンダモロジー#エンダモリフト#脂肪冷却#クリオ#トリプリボディ#EMS#RF#コラーゲン#ヒアルロン酸#美肌 #プラズマシャイン #潤い補給#ラジオ体操ダイエット
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体重48.65kg (+0.1kg)

ラジオ体操
エア縄跳び1000回×3
ワイドスクワット10回
息子と散歩45分

朝 豆乳、プロテイン、スピルリナ

昼 豆乳、プロテイン

夕 
豆乳
味噌汁(切干大根、なめこ、えのき、白菜、玉ねぎ)
スピルリナ
漬物3切れ

捕食としてマルチビタミン・ミネラルサプリ

今日からプチプロテインファスティング開始!
朝昼はプロテインで夜は具沢山味噌汁〜
前回のファスティングしたあと爪が割れたので
今回はサプリも一緒にとってみる。

やっぱり#アルプロン のプロテインは美味しい!
甘いから全然ファスティングしてる気分にならないし
なんならもったりとサクサク感がスタバちっく!
運動しながら地道に頑張ろう〜!

風が強くて散歩し辛かったから
明日は風が弱いといいなー

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット
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カロリーオーバー\(^o^)/
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でも、幸せだからいいんです!!
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今日は友達と
結婚式の余興を撮影。
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子供おったら外食しずらしって
スシローとスタバテイクアウト
してきてくれた〜。❤️❤️
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幸せでした〜。。 .
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晩御飯は揚げ物やったので
自分では食べる量サーブ!

腹7分目くらいにしたら
いまものすごくお腹すいてる、、。。。 .
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水で誤魔化そう、、(笑)
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【今日の宅トレ】
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ラジオ体操第一、第二
スクワット50回
足パカ50回
腹筋50回
ヒップアプ20回
ゆるメラカーヴィー1セット .
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明日もスタバのケーキある。
朝ごはんにしよーと。。 .
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水→木曜にかけて
子供を連れてはじめての旅行❤️
それにむけて、明日明後日は
調整しとかないとな〜〜 .
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明日もゆるーく頑張ります!。。。
. .
#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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☆昨日の記録的
ストレッチ
寝る前筋トレ
ご飯19時まで
柔軟体操

#宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ友募集 #ダイエットママと繋がりたい #モムチャンダイエット #モムチャン #ラジオ体操#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#白湯#白湯ダイエット #朝活 #朝活はじめました
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今月、イベント多いかも。
体重気を付けなきゃ。。。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#目指すは53キロ❤#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#ストレッチポール#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
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痩せるとヤル気出る❗
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色々あるけど頑張ろ。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
22
最近、精神的に色々ありすぎてご飯が食べれない…。
食べようとすると吐き気が…。 とりあえず脱水にならないよう飲み物でつないでいる感じ。

飲みたいという感情すらなかったのに一人で外出してたらスタバがあってみてたら飲みたくなったので我慢せず購入。

カップスタンドまでかっちゃった。

今、考えることばかりでそれどころではないんだけど今だけは楽しく味わって飲みます。

#ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#ウォーキング#丸顔#痩せ見えアクセサリー#ワンプレートダイエット
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[町内パトロールランニングin麻里布中]

週の後半木曜日今朝の早朝5時半町内パトロールランニングin麻里布中から1日始まる。気づけばあゝ夏休みそしてラジオ体操始まる。

#麻里布中学校 #麻里布中 #麻里布っ子 #夏休み #ラジオ体操 #ラジオ体操第一 #ラジオ体操ダイエット #パトロールランニング #パトロールランニング徳島 #パトロールラン #パトロールランナー #インターバル #インターバルトレーニング
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前日比-0.9kg
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昨日の中華ひびかんくて良かったー。。 .
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今日もゆるーく頑張ります。。
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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ようやく褒めてもらえた〜。。(笑)
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点数は低めやけど
昨日より良いからよしとする!!
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運動してたら
必ず足に捕まってくる。
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可愛いな〜。
ってなるねんけど何もできんやん(笑)
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後追いもヒートアップしてきて
立ち上がっただけで泣く(笑)
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どうしたものか、、。。 .
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なので寝かしつけてから
今日も宅トレ〜 .
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【今日の宅トレ】
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ラジオ体操第一、第二
腹筋50回(昨日より20回増やした)
足パカ50回
ヒップアプ20回×2セット
スクワット50回
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明日もゆるーく頑張ります!。。。
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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*
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体重48.20kg (±0kg)

ラジオ体操
マンショントレ
全身4分間HIIT

起きてすぐ
白湯


大根キャベツサラダ
(お弁当の残り)ブロッコリーとえのき
白菜大根ワカメの味噌汁

昼 脂肪燃焼スープと海苔とチーズ


ブロッコリー、豆腐、塩鯖、大根チーズ
松前漬け

#プロテインファスティング 回復食編!
2日目になりました〜
固形物始まったからガツンと
増えるかと思ったけどキープしてるヽ(≧▽≦)ノ
大根とキャベツのサラダがとっても美味しい!

夜松前漬けが美味しすぎて食べすぎた…
塩分過多!半身浴で流します!

今日コストコでブロッコリーだけの冷凍買った!
これで心置きなくブロッコリー食べれる♩

明日の夜は専門学校の友人と久々に会う〜
ご飯はディナーブッフェ!!
回復食だったけど、明日朝昼は#脂肪燃焼スープ にして
夜に備えようかな〜

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット #イルコルポ #イルコルポミネラルバスパウダー
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*
*
体重48.10kg (-0.55kg)

ラジオ体操
エア縄跳び1000回×3
ワイドスクワット10回×3
息子と散歩45分

朝 豆乳、プロテイン、スピルリナ

昼 豆乳、プロテイン

夕 
豆乳
昨日と一緒の味噌汁
スピルリナ
漬物、高野豆腐の卵煮、もずく

捕食としてマルチビタミン・ミネラルサプリ

プチ#プロテインファスティング 2日目
エア縄跳びに加えてちょっとずつスクワットも開始!
夜はつられて食べちゃった((´∀`))

明日までやって夜は納豆とか食べようかな〜
31日に向けて47kgにもう一回戻ると良いけど。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット
21
*
*
体重48.45kg (-0.15kg)

ラジオ体操

起きてすぐ
白湯

ブランチ
大根キャベツサラダ
ブロッコリーツナエリンギ炒め
ソーセージ2本、茹で卵

夕方 旦那さんが作ってくれた!
白菜、エノキ、牛肉のポン酢かけ
牛肉ネギえのき炒め

息子が寝なかったり市役所行ったり
保育園説明聞きに行ったりしてたら
今日も1日終わってしまった(´xωx`)
旦那さんがいると1日がとっても早く感じる…

夜に飲み会だからと積極的に色々と
家事を手伝ってくれて嬉しかったな〜
午前中も時間作ってくれてお風呂に浸かれたし
夕飯、めったに買わない牛コマでご飯も作ってくれて
逆に感謝だな〜ヽ(*´ `*)ノ

そんな感じで今日も言い訳がましく運動せず…
とりあえず48kgがキープだから
クリスマスまで食生活は気をつけよう!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット
21
10月10日木曜日
今日は夕飯は食べていないので写真はないのですが17時ごろスタバにてコーヒーを✨

なんだかお腹がすかなかったのでたまには食べない日があっても良いかなと✨

娘が飲んだキッズミルクにお姉さんがアンパンマンとバイキンマンを書いてくれました✨
癒されました〜。 #ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#ウォーキング#丸顔#痩せ見えアクセサリー#ワンプレートダイエット
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友達とうどん屋さんに☺️
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予定してた讃岐うどん屋さんが
定休日やったので違うとこに!
でも大正解\(^o^)/
穴場をみつけたーって感じ。❤️
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そして、ミスドでお茶して
解散しました〜〜〜 最近の職場の話から
友達の恋話やら楽しかった〜。‍♀️。
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今日もあすけんの点数は
低いです。当たり前よなー(笑)
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明日は予定がないので
隙間時間にも宅トレできればいいな〜☺️ .
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【今日の宅トレ】
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ラジオ体操第一、第二
腹筋30回
足パカ50回
スクワット50回
ヒップアプ20回
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子供寝かしつけてから
韓ドラみながらゆっくり
宅トレするのが日課になりつつある☺️。 .
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明日もゆるーく頑張ります。。。 .
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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前日比-0.1kg
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はやく56kg台にはいりたいなー
いや、とりあえず58kg台に
ならんようにせなあかんな。。。
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今日もラジオ体操終了〜。‍♂️。‍♂️。‍♂️ .
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今日もゆるーく頑張ります。。
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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年末までに.
53㎏になるには.
毎月、何㎏落としていけば.
目標達成できるかを.
計算したところ.
毎月、2.4㎏落としていけば.
達成できるみたいなので.
コツコツ積み重ねていきます❗.
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正直、体力面でしんどいと思うことが.
多々あるのですが.
今やれることをやるしかない❗
たまにご褒美もありきで頑張ります。❤
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#目標体重53キロ#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
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*
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体重48.60kg (-0.45kg)

マンショントレ
全身4分間HIIT

起きてすぐ
白湯

朝 プロテイン、豆乳100ml、スピルリナ20粒

昼 プロテイン、豆乳100ml

夕 プロテイン、豆乳100ml、スピルリナ20粒

#プロテインファスティング 最終日!
48kgなんてほんと妊娠以来!!
一時的だとは思うけどこの数字見れてよかった!
まだまだ頑張ろう!!

昨日の夜中はお腹が空いてしんどかったけど
朝起きる頃には平気に。
でもプロテイン飲んで3時間経つと
徐々に空腹に苛まれる…

それも今日で終了ヽ(≧▽≦)ノ
明日から重要な#回復食 !
消化が良い野菜スープからスタートするよ!
そのために前日から仕込み!
それから朝ごはんの大根の仕込みも!
炊飯器でおでん風作ってる〜味染みが楽しみ!

プロテイン余ってるしスープ+夜だけ継続しようかな〜

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット #プチ断食
20
昨日は仕事終わりに
コーヒー飲みたい欲求と
甘い物を食べたい欲求にかられ、.
コンビニ行ってアイスコーヒーと.
悩みに悩んでスニッカーズの
ミニチョコを買い至福のひとときを過ごしました✨
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前から思ってたけど.
昼に間食しても体重にあまり変動ない気がする。
まぁ、高カロリーはダメだけど。.
昨日は夕方間近だったけど.
コーヒーとチョコのおかげで.
心が癒されたので良かったかな。
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体の線がほんの少しずつだけど.
引き締まってきました。.
効果は少しずつ現れてきてるので頑張っていこう✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#ストレッチ#筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#継続は力なり✨#美は一日してならず。
20
10月10日木曜日
今日はApple Storeまで行ってきたのでウォーキングがわりに5時間ぐらい買い物してきました✨
あまり買い物しながらだと運動にならないみたいですが全く動かないよりはマシかなと。

明日は雨だからウォーキングは難しいかな…?
何か家の中でもできるものを探さないとなぁ✨

写真は昨日髪の毛を切ってきたので✨
ついでに隣のゲームセンターでネコちゃん。GET。

娘のお気に入りになりました。

#ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#ウォーキング#丸顔#痩せ見えアクセサリー#ワンプレートダイエット
20
食べちゃったんだけど…お祭り行った時に久々にウォーキングしました✨

2時間以上歩きまわりました✨

#ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#ウォーキング#丸顔#痩せ見えアクセサリー#ワンプレートダイエット
20
昨日は.
甘いもの食べたい欲求が凄かった…。
カカオ70のチョコを数枚食べ.
〆にコーヒー飲んでどうにか欲求が収まりました。
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やっぱり生理中は無意識レベルでイライラしてる…
いつもは気にならないことも
イラッとしてしまったり…
早く終わらないかな。
女性は大変ですよね。
ダルいけど、どうにか一日を乗り切ろう✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#やせ筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
20
増えてなくて.
とりあえず良かった。
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昨夜は平日なのに.
お寿司食べたいと.
旦那が朝に言い出し.
そうしたら.
子供達もお寿司食べたーい。.
と騒ぎだしたので.
テイクアウトのできる.
お寿司屋さんに行き.
お寿司のイイ匂いを嗅ぎながら.
自分以外の家族の為に.
お寿司を注文して.
テイクアウトしました。.
以前の私ならきっと
『今日はお昼もランチ食べたし.
食べてもいっかぁ♪』.
と甘い自分の甘い誘惑に負けて.
ビールと共に食べていたと思います。
誘惑に負けなかった自分を.
褒めたいと思います✨
旦那にも『よく食べなかったねー。.
今回はすごいやる気だねー✨』.
とお褒めの言葉を頂きました。.
よっし。.
今日から、また頑張ろう。.
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
19
最小値に戻った。.
今日は家族で外食day。
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外食で低カロリー難しい。
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関係ないけど.
ネットでストレッチポール.
ポチりました✨.
凹凸のある筋膜ローラーは.
持ってるんですが.
痛すぎて使いこなせなかったので
もっと体重落としてから.
活用します。。。.
筋トレ前や後に使う予定。.
届くの楽しみ。.
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
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んー…停滞気?.
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ただいつもの感じだと.
停滞した後に体重が落ちる.
パターンなので期待しよう。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
19
昨日は用事があり
夕食遅かったので
増えても仕方ない。
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頭痛について調べたら
栄養不足でも頭痛が起こりやすくなるみたいです。
食事内容考え直さなきゃダメかな…。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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今月あと2.1㎏痩せる。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#ストレッチ#筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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#宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ友募集 #ダイエットママと繋がりたい #モムチャンダイエット #モムチャン #ラジオ体操#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#白湯#白湯ダイエット #朝活 #朝活はじめました #diet #見た目重視
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体重48.30kg (+0.3kg)

ラジオ体操

起きてすぐ
白湯


脂肪燃焼スープとチーズ
白菜大根ワカメの味噌汁

昼 脂肪燃焼スープにカレールー少し


ディナーブッフェ、スタバでフラペチーノ(半分)

変動ほぼなし!
今日はなんやかんやバタバタしてラジオ体操しかできず…
ブッフェのため脂肪燃焼スープで調整!

夜は5300円もするディナーブッフェ(*´∀`)
めちゃくちゃ食べた!!
気にせず甘いものも食べて
終わったあとにスタバのクリスマスフラペも飲んだ
でも食べすぎたあとだから全然飲めず(´ω`;)
もったいないことしたな〜

明日からはクリスマスまでに向けて再スタート!
とりあえず48kg代を安定させたいな〜
今日食べすぎて気持ち悪いくらい…
明日は1日プロテインファスティングか
燃焼スープのみになるかな〜

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット
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今月のはなかふぇスケジュール。
毎月いろいろやってますので、ぜひお越し下さい。✨
少し見づらいですが、10日と30日はラジオ体操です! 。。。。。。。。。。。
コミュニティカフェ はなかふぇ
京都市伏見区深草平田町7-3
075-642-2233
京阪電車「伏見稲荷」より徒歩5分
営業時間 10時〜16時
定休日 土日祝日

#京都 #京都市 #京都市伏見区 #介護 #福祉 #訪問介護 #訪問介護ヘルパー #訪問介護事業所 #ヘルパー #ヘルパー募集 #はなかふぇ #華暦 #伏見カフェ #伏見稲荷 #伏見稲荷カフェ #ケアマネ #ケアマネ募集 #カレー #フリーマーケット #フリマ #ヨガ #チェアーヨガ #詩吟 #描画 #描画会 #ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #コミュニティカフェ #コミュニティカフェはなかふぇ#介護士さんと繋がりたい
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生理も終わったのに
ここ最近、軽い頭痛が…
毎日、薬飲んで
誤魔化してます。
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皆様。良い週末を✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#やせ筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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前日比 +0.5kg .
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今日したこと、、
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ラジオ体操第一、第二
足パカ50回
腹筋30回
スクワット50回 .
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足がプルプルしてるー
効いてる証拠かな。✨✨
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明日もゆるーく頑張ります。。。
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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#インスタ記録ダイエット #ダイエット仲間さん募集 #痩せたい #停滞期 #ポケgoウォーキング実行中 #ラジオ体操ダイエット
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10月8日火曜日

朝、昼のご飯を写真撮り忘れてしまいました。

今日の夜ご飯のワンプレート✨
娘の習い事があったので今日はお惣菜と鉄火の細巻きでのワンプレート✨

できるだけ時間がある時には娘と夕飯を作るようにしています✨

#ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#ウォーキング#丸顔#痩せ見えアクセサリー#ワンプレートダイエット
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毎朝ラジオ体操1と2をしている私

YouTube見ながらしていたら

ラジオ体操第4・・
え?第4?(笑)

見たら凄過ぎて笑けてきた。
絶対出きひん(笑)

最後は三人おらな出きひん(笑)

#ラジオ体操第4 #ラジオ体操ダイエット
#絶対出来ひん
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ラジオ体操‼️
ラジオ体操始めました。‍♂️
ダイエットにもいいかなー
というのと、「鬱」っぽい
症状にもラジオ体操は良いみたい。
×
特に第2体操がオススメらしいので
これから朝の体操はこの2つ。
×
×
更年期のダイエットは
今までみたいにはいかないみたい。
×
×
運動も食事もチェンジ‼️
ただでも継続が難しいダイエット。
自律神経とホルモンのバランス
この両方も考えていかないと‼️
×
×
今日は仕事もスムーズにこなせたし
今夜もゆっくり炭酸風呂に入って
早く寝よう❤️
やたらと眠いんですよね。
×
×
×
#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #ラジオ体操第一 #ラジオ体操第二 #自律神経 #ホルモンバランスの乱れ #おばさんダイエット #更年期 #更年期障害 #更年期かな #更年期脂肪 #更年期とダイエット #ダイエット #更年期と戦う日記 #おばさん #おばさん頑張る #おばさんとは呼ばせない #痩せたらもっと美人 #おばさんだって #アラフォー #アラフィフ
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*
体重48.15kg (-0.3kg)

ラジオ体操
エア縄跳び2000回
子どもと散歩1時間

起きてすぐ
白湯


大根キャベツサラダ
高野豆腐フレンチトースト半分
鶏肉のトマト煮、ブロッコリー


トマト煮、チーズ、リンゴ1\/8
しらすと大根葉とネギの胡麻油炒め
朝の残り高野豆腐フレンチトースト


納豆、白菜えのき豚肉豆腐のポン酢がけ

なんと3年ぶりに最小値更新!!!
びっくりしすぎてストーリーにあげちゃった!
ほんとに嬉しいー!!
維持よりも下がってくれるなんて!
クリスマスでダイエット開始一ヶ月だし
痩せられるところまで頑張ってみよう!!
目指せ47kg代!!!

雨って言われてたから午前中に息子と散歩!
20分くらいの場所にあるDAISOでお買い物できたし
お昼と夕ご飯前に運動できたし
息子はまずい顔せずしらすを食べてくれたし
(その残りがお昼のだけど美味しかった!)
今日はハッピーだー(*v_v)

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット
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*
*
体重48.20kg (-0.4kg)

マンショントレ
全身4分間HIIT

起きてすぐ
白湯

朝 大根と糸こんにゃくの昆布煮

昼 脂肪燃焼スープ

夕 サラダ、プロテイン  美容院にて蜂蜜茶

#プロテインファスティング 回復食編!
プロテインが甘くて腹持ち良かったからか
固形食はじまってもすぐにお腹減る気がする!
スープもサラダも美味しく食べれます!
あと2日間の回復食も頑張るぞー!

20時から美容院で施術中〜
少し痩せたし綺麗に変身できるといいな(*v_v)

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット
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実家って美味しいものいっぱいで
ほんと何でもでてくる、、、(笑)

でも、お菓子はお煎餅1枚だけ!

あとは焼き芋(笑)
運動は、、 .
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ラジオ体操第一
足パカ50回
腹筋30回
スクワット30回

明日もゆるーく
がんばります!。。。 .
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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鏡をジーっと眺めて
全体的に痩せたことを実感✨
お腹の肉減った。
足が細くなった❤
背中の肉が落ちてるー。
とニヤニヤしてました。
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勿論、まだまだですけど.
自分で自分を誉めながら.
どうにかモチベーション.
保てています。.
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今年の12月31日に.
約一年の努力を振り返り.
私は達成感を味わいたい✨.
だから頑張る。。❤.
私が憧れている.
@chii158cm さんの言葉で.
改めてそう思いました☺✨.
なので後悔しない10ヶ月にします❗
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
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#ラジオ体操 昔から大好きな運動の一つです。
#ラジオ体操第一第二 昨日やってみたら大汗かいたけどめっちゃ楽しくて‪。‪。‪‪。

#ラジオ体操ダイエット 始めようかな。‪。
#健康志向
#過去写メ
#季節外れの花火
#家から見た景色
#空
#おめでとうございます !! #双極性障害1型 #双極性夫婦
#大人の発達障害当事者
#フォロワー募集 ♡︎ᵎᵎᵎ #女性限定
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産後初めてのお店でラーメン!
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7ヶ月ぶり!!。✨✨ .
ほんとは近くの行きつけいきたかったけど
昼は激混みかつ、ベビーカーはいらない、、。 .
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なので王将に!! .
いやー、、カロリー半端ない!!(笑)
でも美味しいんよな〜。。 .
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そういえば、破水した日の
お昼ご飯が王将やったから
それいらいやなー、、懐かしい(笑)

ってことで、
カロリーオーバーのため
あすけんも点数低い。。 明日は友達と
美味しいうどん屋さん!
ちゃんとカロリー考えて食べよう。✨ .
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寝かしつけたし
いまから離乳食ストックつくって
ゆるーい宅トレするぞ!!!。。 .
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#ダイエット#ダイエット記録 #産後ダイエット #産後diet #ママダイエット#レコーディングダイエット #あすけんダイエット #あすけん#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#筋トレダイエット #綺麗なママになりたい#足パカ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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ふぅー。。.
昨日はやたらと脳みそから.
何か食べなさーいの指令が.
すごかったわ。。
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ちょこちょこ食べしたけど.
体重は増えてなくてセーフ。.
まぁ一日いっぱい食べたとしても.
前後に調整すれば良しって.
ダイエット成功した方は.
言っているので.
あまり過敏にならなくて.
いいかなぁとは思っていますが…
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体脂肪の増減はナゾ。.
体重が減ると体脂肪増えるし.
体脂肪減ると体重が増えるし.
よく解らない。
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今月の隠れ目標➖4㎏….
やり遂げたーい。.
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ただ、今の運動量じゃ無理かな。
増やさなきゃね。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
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#ダイエット記録 #ゆったりダイエット #ラジオ体操ダイエット #足パカ #停滞期 #サラダ飽きた#サラダチキン飽きた #モチベーション上げたい
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昨夜は家族で外食✨
一人でサラダを食べようと思ったら家族の冷たい目線を感じ
せっかくの家族の外食なんだから食べなよ❗と無言の圧力を感じた為、久々にビール。&ジンギスカン食べましたよ。
とは言っても糖質0ビールと野菜多めに食べました。
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今日と明日もランチのお約束がある為、できるだけ朝晩で調整してみようと思いますが、体重増の予感しかしませんので悪しからず。。。
ただ、明後日からは真面目にダイエット取り組みます❗
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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ラジオ体操、マジメにやるとめっちゃきっつい(・_・;
毎日朝晩ラジオ体操第一、第二をワンセットずつやったらかなりなストレッチになりそうなんで、やってみよう‼︎
ちなみに、体重6/16から19日今朝までで1.5kg 減量出来てた。この調子で健康減量‼︎
#新陳代謝アップ #ラジオ体操ダイエット#毎日運動
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体重50.40kg (+1.05kg)

ラジオ体操
マンショントレ
全身4分間HIITを二つ

起きてすぐ
白湯

朝 りんご1\/4 スピルリナ20粒

昼 なし

夕 豆乳プロテイン スピルリナ20粒

昨日食べ過ぎた分がしっかり体重に現れました。
生理も終わったし、実家の母親と一緒に今日から#プロテインファスティング をしてみないかということになり、今日の夜から明日・明後日・回復食までやってみようと思います(*v_v)
今まで飲み忘れていた#スピルリナ も引っ張りだして運動も一緒に三日間頑張る!

新たに買ってみた豆乳が濃すぎてこのプロテインと混ぜるとヨーグルトレベルにモッタリしすぎてごくごくとは飲めず(´ω`;)
明日からはプロテインは水にといて、豆乳は別でわるぶんを飲もうかなと…
美味しいかと言われれば、微妙!
甘いもの食べたい時にはいいのかもしれないし
飲んだ後はとてもお腹に溜まる感じがして不思議!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #生理中ダイエット #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット #ファスティング3日間チャレンジ
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体重48.10kg (-0.4kg)

ラジオ体操
エア縄跳び1000回×3
ワイドスクワット15回×3
息子と散歩45分

朝 豆乳、プロテイン、スピルリナ

昼 豆乳、プロテイン

夕 
豆乳、味噌汁、スピルリナ
豚キムチ、豆腐とサイリウムと海鮮のチヂミ
きゅうりのキムチ和え、大根ブロッコリースプラウト

捕食としてマルチビタミン・ミネラルサプリ

プチ#プロテインファスティング 3日目
家族3人だけでの夜ご飯は今年最後だったので
ちょっぴり頑張ったご飯〜
なので夜ご飯は一緒に食べました(*v_v)
めっちゃ食べた!!お腹いっぱい!

今日は昨日よりも風が強くなくて
歩きやすかったなー!
明日は雨だから厳しいかな(-∀-`;)

急激に、痩せたい欲が出てくる…
全然成果出てないんじゃないかって焦る
リバウンドしないようにゆっくり痩せることが
大切だと思うけど鏡を見ると泣きたくなっちゃう。

でも食事は美味しく食べたいから今日も31日も
たくさん食べる!!そして運動も頑張る!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット
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体重48.45kg (±0kg)

ラジオ体操
エア縄跳び500回
子どもと散歩30分

起きてすぐ
白湯


大根キャベツサラダ
もやしとピーマンの明太子炒め
おから蒸しパン、リンゴ1\/8、パルテノヨーグルト


トマト煮のカレールー入れ
ブロッコリー、牛肉炒め、チーズ


納豆、白菜えのき豚肉のポン酢がけ

維持できてて嬉しい!
今日は朝からバクバク
昼も夜も野菜たくさん食べた〜
食べすぎくらいたべた。

土日が今日だから多くの家庭がクリスマス会で
ますます25日と大晦日が楽しみになってきた!!
暴食?に向けてちょっとでも有酸素運動しよう〜

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット
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Amelanchier canadensis。ジューンベリーさんかわいい〜

I love a day like this; air is crisp I love a day like this; air is crisp and it is so refreshing! ^_^

#はる
#じゅんべりー
#カフェ
#ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
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体重はイイ感じ。
問題は体脂肪。
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お水が沢山飲めてないのと
汗かくぐらいの運動ができてない。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
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朝起きたら初めてヒップライン筋肉痛。。いままでは全然なくてヒップラインきいてるのか心配だった( ; ゜Д゜)
今日もできることやるぞー。

#宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ友募集 #ダイエットママと繋がりたい #モムチャンダイエット #モムチャン #ラジオ体操#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット#白湯#白湯ダイエット #朝活 #朝活はじめました
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#ダイエット記録 #ゆったりダイエット #ラジオ体操ダイエット #足パカ
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昨日はまたまたいきなりステーキ!夜は抜きました
#ゆったりダイエット #ダイエット記録 #ラジオ体操ダイエット #足パカ
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最近の息抜きはお出かけです✨
気分転換できました✨

#ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#ウォーキング#丸顔#痩せ見えアクセサリー#ワンプレートダイエット
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キープ。。。
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まだまだだけど
はやく60㎏台になりたいな❤
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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昨日は
家族で外食DAY
またまたステーキ食べました✨
やっぱり、ステーキの満足感はスゴいな。
お腹も空かないし
たまに食べるにはとても良い食べ物だわ。。
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今日からまた気を引き締めて
頑張る。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#やせ筋トレダイエット#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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26日から30日の5日間ラジオ体操!!
役員だから毎日ラジオを持って行ってきましたヾ(o´∀`o)ノ
ラジオ体操始まる前は6時半過ぎ起きだったので2日目くらいまでラジオ体操終わったあと具合い悪かった(´Д`)ハァ…
パパのお弁当作ってすぐラジオ体操行って。。
碧斗も強制的に連れていく!!
ラジオ体操前は8時くらいまで寝てた人が6時15分に起こされww
来週から学校だから生活改善になったでしょ!
これが目的で今回は後半にラジオ体操やると役員さんで決めた⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
ハンコやっと活躍したぢゃん!
これ、買って6年7年くらいたつけどまともに使ったのラジオ体操( ゚∀゚)・∵ブハッ!!
買って使い道なかったし!!
なんならちっちゃいとき碧斗にいたずらされて凄いし(´°ω°)チーン
もう使う事ないと思う!!
5日間お疲れ自分!! #ラジオ体操
#ラジオ体操ダイエット
#5日間真面目に踊る?
#役員大変
#来週から学校
#頑張れ息子
#思い出ポスターそろそろやらせなきゃ
#週末学校の用意確認しよーっと
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月に一度の
女の子DAYやってきたので
2、3日は運動控えめにします。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#やせ筋トレ✨#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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朝から
一人ではしゃぎました❤
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アプリで体重計算もしてもらいながら.
ダイエットしてたんですけど.
期限内に目標体重クリアできました✨
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次は3月21日まで.
➖2.7㎏.
73.5㎏になります。
小さな積み重ね大事ですね✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#やせ筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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体重増えてなかった。
明日はヤバイかな?
今日のランチ次第かな。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#筋膜マッサージ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
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プロジェクト✩D+
52日目(START:7月12日)
9月3日(月)

メラメラな一日。

自分スイッチに賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
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#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操第一
#ダイエット
#健康維持
#54kg
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2018/07/25
思いがけなくレッスン後におむすびとクレープの差し入れ。。♡

今週ラジオ体操もできてない。
今月全然ダメだな…

本日の運動➵プランク20秒×3
HULA1時間半

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
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#Roseateddiet。#朝活#ダイエット#ラジオ体操#習慣#なんやかんやいっても#1番#目が覚める#全身運動#音楽#すっきりする#君島十和子さん#美人な人達もされています#ダイエットモニター#1ヶ月#6時半#おじいちゃんおばあちゃん#公園#今は#無理なくダイエット#お家#ラジオ体操#ラジオ体操ダイエット#これからも#続けます#ゆるく長く#健康#ダイエットモニター後#体調良し#生理不順改善#腰痛改善
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体重47.70kg (+0.15kg)

ラジオ体操
エア縄跳び1000回
子どもと散歩1時間

起きてすぐ
白湯


大根キャベツサラダ、スプラウト
プロテインケーキ
鮭のネギ味噌焼き、えのき炒め
ピーマンこんにゃく人参炒め
リンゴ1\/8、みかん一個

昼 食べられず


鶏チリ、ブロッコリースプラウト
生ハムチーズ巻き
高野豆腐の唐揚げ
ブロッコリー、パプリカ、ラディッシュ
わかめともずく

夕飯後
@ayn163_dietさんの低糖質脂質ガトーショコラ
に生クリームと苺

47kgキープ!!
今日は思いがけず旦那さんからプレゼントが届き
長男にもプレゼントしてくれて朝からほっこり!

明日のクリスマスは義実家で過ごすので
うちなりのクリスマスやってみようということで
朝から散歩やら買い出しやら料理やら
していたらたいしてすごいもの作ってないのに
時間かかってあまり運動できず…

そして長男グズグズだったので
お昼ご飯の時間が大幅にずれてしまい
食べずに夕飯作りスタートでした。

豆腐の唐揚げとかつまんだ。
旦那さんもダイエット中なのでヘルシーご飯!
いつもは夜のメニュー朝に食べるけど
今日は一緒にたべました(*v_v)

ケーキも食べたいから@ayn163_dietさんのガトーショコラ!
時間なくて炊飯器で作ったけど美味しかった!
健康に分かってる材料でケーキ食べられるなんて幸せ❤️
21時に食べちゃったけどそれも許される!

明日はいよいよ一ヶ月!
落ち着いてたら写真とりたいな〜!
半身浴で最後の追い込み٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット #イルコルポ #イルコルポミネラルバスパウダー
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体重47.70kg (-0.45kg)

ラジオ体操
エア縄跳び2000回
子どもと散歩1時間

起きてすぐ
白湯


大根キャベツサラダ、プロテインケーキ
高野豆腐の牛肉巻き、かぼちゃチーズ焼き
ピーマンもやしネギ炒め
リンゴ1\/8、みかん一個


トマト煮、チーズ
しらたきと舞茸ねぎの豆乳明太子クリーム煮


納豆、白菜えのき豚肉のポン酢がけ
なめこワカメ白菜えのき切り干し大根の味噌汁
ブロッコリースプラウトともずくとわかめ

47kgきたーーー!!!嬉しい嬉しい❤️
維持できるかな?頑張ろう!!!
気を抜いて食べすぎたけど
今日もお散歩とエア縄跳び頑張った(*´∀`)
夜はイルコルポで半身浴♩
ぬるいお湯でもじわじわ汗かけて
前より代謝上がってる気がするヽ(≧▽≦)ノ

やっぱり食事制限だけとか運動だけじゃ
私はだめだったんだな〜
両方しっかりやれば成果が出るんだねー!

抱っこ紐使って息子とのお散歩
あてもなくではなく毎回近所の違うスーパーへ
ついつい買い物しちゃうから食費がやばい。

生のもずく初めて買った!
らっきょう酢であえて簡単に食べれたけど
穀物酢をもっと入れてもいいなー
切らしてるから明日また買いに行こう(*v_v)

サイリウムを注文して今日届いた!
明日時間あったら、おからもちとパン挑戦してみる!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット #イルコルポ #イルコルポミネラルバスパウダー
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体重49.0kg (+0.5kg)

ラジオ体操
子どもと散歩

起きてすぐ
白湯

朝 なし

昼 なし


脂肪燃焼スープ、ブロッコリー
白菜なめこ切り干し大根わかめ豆腐えのきの味噌汁

昨日散々食べたからその分増えました!!
朝も昼もお腹が全然すかなくて
夕方ようやく空いてきたので食べました〜
夜の今はお腹すかないのに甘いものがほしいー!!
我慢して明日の朝そんな感じならプロテイン飲もう!
明日もあったかかったら息子と散歩したいけどどうかな〜

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット
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2018/09/13
ケーキたべちゃった
でもいいの。これは友達のお祝いなの。❤️

本日の運動➵ラジオ体操第1第2(朝食前)
HULA1時間半

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#ダイエット記録
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ちょっと更新に日が空いてしまった。
昨日、夜勤明けの夜に
後輩と和食さとへ◎
さとしゃぶ食べ放題で
たくさん食べてしまい、
その後、コメダ珈琲行って
シロノワールとミルクコーヒー。
完全に太るやつ!。。笑
一時的に50キロ超えてましたが、
その後、下痢と頻尿に悩まされ
朝には体重が49キロに
戻っていました( ˟_˟ )
本当に食べ放題には気をつけねば。
今日は朝からホットヨガに
行ってきました◎
*
*
#ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント
#ダイエット好きな人と繋がりたい
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ラジオ体操ダイエット
#ホットヨガダイエット
#体重49kg
#ピスケとうさぎ
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昨夜はステーキ♪
アメリカ産のやすーいお肉
しかも3割り引
塩麹をぬって焼いたら
柔らかくて美味しい(〃∇〃)
ニンニクなくて…ガーリックパウダーかけてたけど…
今日はニンニクないの?って息子…(笑)
わさび醤油&ぽん酢で
チキンライスと玉子スープ
ゴーヤのツナマヨあえ
ゴーヤとじゃこの酢漬
デザートに#yokumoku のアイス

朝はお弁当作ってからのラジオ体操へ♪
今年は毎日行ってみようかと\(^^)/
#ステーキ
#アメリカ産だけど #塩麹でやわらか
#わさび醤油
#ラジオ体操ダイエット
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ジワジワと増えてます(°▽°)
#ゆったりダイエット #ダイエット記録 #ラジオ体操ダイエット #足パカ #ダイエット昼ごはん #メリークリスマス
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こんにちわ。ビカモンです。
詳しいプロフィールは@bicomeon 【ラジオ体操ダイエット】の記事をアップしました。
https://bicomeon.com/。p=611

「慢性的に運動不足だし、運動する気力も体力もない」
「忙しくてなかなか運動習慣が身につかない」
「姿勢が悪く、肩こりに悩まされている」

そんな悩みの解消にピッタリのラジオ体操ダイエットの情報を集めました。

ボディラインを整える
脂肪の燃焼を促進
睡眠の質向上
の3つの効果で「キレイに痩せる」をサポートします。

掲載記事:https://bicomeon.com/。p=611
もしくは、ビカモンで検索してください。

#ビカモン#ラジオ体操#ラジオ体操ダイエット#ラジオ体操第一#ラジオ体操第二
#運動不足#運動不足解消#肩こり解消#肩こり改善#姿勢改善#猫背改善#脂肪燃焼
#脂肪燃焼効果#睡眠の質#睡眠の質向上#セロトニン#セロトニン分泌
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いつもありがとうございます◡̈⃝︎⋆︎*
前回ばっさり切らせてもらって 今回は
「運動会のお弁当作り頑張るぞ。」の
癒しコース。‍♀️ #沖縄美容師#come
#ラジオ体操ダイエット
#してるけど、
#結果出ない
#たまにどこに効いているのか
#わからない。。‍♀️
#力持ちー。
#みたいなぐんぐんポーズが
#あるけど、、
#ちょっと笑っちゃう
#今日から
#きくち体操に
#変える。‍♀️
#目指せきくちボディー。。。
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10月10日木曜日

ダイエットのお供にしようかと。
大好きなツムツムのゲーム✨

Switch、全然使ってないので…。
ツムツムがだいぶ前にでるのがわかった時から買うのを決めていたのですが…いざ発売だと思ったらやっぱり買っちゃいました。

時間があるからとお菓子とか食べないようにゲームで気をそらせたいと思います✨

#ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#ウォーキング#丸顔#痩せ見えアクセサリー#ワンプレートダイエット
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ラジオ体操はじめました。‍♂️ ・

#ダイエットのつもり
#ラジオ体操ダイエット
#鼻を押したらはじまる
#働くママ
#品川区
#shinagawa
#品川区ママ
#しながわ
#子育て
#ママ支援
#自民党
#西村なおこ
#ありがとう
#一歩一歩
#ママがもっと元気に
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今朝からstart
朝、代謝をあげると良いと聞いたので、職場着いてからラジオ体操第一を…。️‍♂️
朝ジム結局行けてない。
どのくらいの効果が出るのか⁈
画像はご当地版が可愛かったので、amazon musicをスクショ。
#ラジオ体操 #ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット #ラジオ体操第一 #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #新陳代謝 #有酸素運動 #筋トレ #体幹トレーニング #リバウンド #リバウンド中 #リバウンドしない体
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体脂肪がなかなか.
30%台にならないなぁ….
脂質が多いからかな。
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今日時点で1月23日から
ダイエットスタートして
5.5㎏痩せた事になります✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
13
昨夜、
糖質0ビール350缶
2本飲んだのは私です。
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飲みながら思ったのは
別に飲まなくても良かったかなぁと…。
旦那がお酒好きだから
たまには付き合ってあげないと
寂しいみたいなので
たまーにお酒のお付き合いします。
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体脂肪が昨日から落ちてる。
たまたまじゃない事を祈ろう。
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今日は休日だから
お昼は外食…
なに食べようか今から悩み中。
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皆様。良い休日を✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
13

2018/09/10
お腹空いたなぁ…
でもおやつ食べないよ。

本日の運動➵ラジオ体操第1第2(朝食前)
HULA少々

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#ダイエット記録
13
最初は絶対に痩せるから.
まずは自分の脳にダイエットは楽しい♪.
痩せるの楽しい♪注入していきます。
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昨日から朝に.
ラジオ体操.
第一、第二、みんなの体操.
始めました。✨
トータル9分ぐらい?だと思いますが.
やり終わったら.
なんだか体がスッキリします。
朝は時間⏰がないから
丁度良い運動になります☺
今日も仕事前にラジオ体操してから.
仕事に行ってきまーす。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#カロリーメイトダイエット#温野菜ダイエット#ラジオ体操ダイエット#美は一日にしてならず#継続は力なり✨#明日やろうはバカ野郎#言霊
13

2018/08/03

本日の運動➵ラジオ体操第1第2(入浴前)
プランク20秒×2

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
13
ダイエット5日目…

と言っていいものか。
劇的変化はありません。
が、数字気にせず継続することを目標に。

今日は5月の気持ちいい風に吹かれ、運動ができました。
性格上、最初に追い込もうとするので、少しずつ。

空腹があるとより食べて吸収してしまうかも、
なので計算しながらの間食。
そしてお酒大好きなので、好きなものを減らさず、でも1缶で我慢。
一番搾りから糖質オフの淡麗グリーンラベルへ。

30分かけてゆっくりと。
旦那がいない日のご飯は自分ペースで食べられる‼️ 旦那は早食いだからそれに合わせたら絶対食べ過ぎてしまう。
何であんなに食べても痩せてるの。

寝るまでにお腹空いたらどうするか考えよう(笑)

#アラフォーダイエット #ダイエット #ささみ料理 #三日坊主 #継続は力なり #よく噛む #ラジオ体操ダイエット #踏み台昇降運動
13
昨日のお昼に.
コーヒーゼリーパフェ.
食べたんだけど.
影響なくて良かった。。
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ただできるだけ.
一日の基礎代謝以内に摂取カロリーを.
抑えるよう心掛けています✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#やせ筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
13

2018/09/06
昨日から始めた…
#たべたつもりダイエット 笑
約束の日までおやつ食べない!
とりあえず約束の日が終わってからのお楽しみに♡
って言った先からスイートポテト。をいただいた。。

本日の運動➵ラジオ体操第1第2(朝食前)
HULA1時間半

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#ダイエット記録
13
最近ママからよく電話が来る♡
長いなぁと思いつつも
可愛いなあと思いながら聞き流してる笑

ハーブの話してるのに
いつの間にかラジオ体操の話になってて
小顔体操も勧められて
謎の激やせスープも勧められて

ほんとうに健康美容の意識高い
てか営業うますぎ笑

ハーブと謎のスープと体操で
1週間で3キロ痩せたって

何が効いてるのか分からんやんw

でも元気そうで何より♡笑

連休会えるの楽しみだ〜。✨ #ダイエット #ママのダイエット #ママと電話 #小顔体操 #3キロ痩せた
#ラジオ体操ダイエット
12
*
*
体重48.60kg (-0.4kg)

ラジオ体操

起きてすぐ
白湯


ブロッコリーとエリンギのツナ炒め
離乳食卵の残り、チーズ、脂肪燃焼スープ

昼 昨日の味噌汁、大根キャベツサラダ

夕 はま寿司で赤エビ、まぐろユッケ、カキフライ一巻ずつ、ハンバーグ半分

脂肪燃焼スープは妊娠時から食べてるけど
チーズと一緒だとずっと食べ続けられるくらい好き!!

カプレーゼもトマトのチーズ焼きも
トマトチーズリゾットもパスタも全部好き!
チーズとトマトの相性は抜群だなあ〜(*≧∪≦)
美味しいもの食べて綺麗に痩せるなんて幸せ。

しかし夜は旦那さんとイオンで待ち合わせして
クリスマス会のプレゼント選んでたので
そのまま夕飯にいくことに…
我慢して我慢して…でも三つも食べてしまった。
これが朝ならまだ罪悪感ないのになあ(-∀-`;)

そしてたいして運動してない…
明日は保育園の説明会あるけど
時間作って少しでも筋トレしなきゃな…

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット
12
おはようございます(*^^*) いつも投稿を見てくださり。ありがとうございます❤️❤️❤️ 女性にとって『ダイエット』って永遠のテーマなんだろうなぁって最近よく考えるんです

だから巷では様々なダイエット法が出されていて 『ダイエット』とうたえば雑誌や本は必ず売れる

でもよくみたら。同じようなことを言い回しを変えて言っているだけなんですよね

#6時間ダイエット
#18時間ダイエット
#朝抜きダイエット
#スクワットダイエット
#肩甲骨ダイエット
#股関節ダイエット
#大豆ダイエット
#ウォーキングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#糖質オフダイエット ・・・etc

何が自分にあってる?

どれなら続けられる?

おそらく『ダイエット法』を1年以上続けられて成功された方って少数だとおもいます

自分にあった。自分だけの。痩せる方法や健康法があったら良くないですか? 『自分にフィットしたもの』それが遺伝子検査です。

これからの時代のダイエットは
『自分の体に合わせたダイエット法』でいくのはいかがでしょう?

今日のblogは遺伝子検査をしないダイエットをされた方の成功法です。

このやり方が間違っているわけではありません。
彼女は彼女なりに、自分のやり方を試行錯誤しながら繰り返した4ヶ月でした。

でももしかしたら、こらからはリバウンドも目前に待機しているはずです。

私は、そうゆう続けにくいダイエットを終わりにしていただきたい。
ホントのストレスフリーのリバウンドにも打ち勝つ!
遺伝子検査を利用したダイエットをオススメいたします。

ブログ更新中☆☆☆
『尾道ふっとまーく』で検索してね(*^^*) #ダイエット
#尾道
#健康
#デトックス
#生活習慣
#体質改善
#体型
#遺伝子検査
#フィットした
#ダイエット法
#自分の体に合わせたダイエット
#ストレスフリー
12
はぁ…仕事のストレス嫌だな。
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給料と仕事内容のバランスがね
なんであんなにイライラしてる人が多いのかな?
私に八つ当たりしないでください。
常にイライラしてる人って何?欲求不満?
店員に八つ当たりとか人としてどうなの
人間小さすぎでしょ❗
とここでつぶやく私も器が小さいのかな。。
う"ー…モヤモヤする。
切り替えスイッチ早い人になりたい。
朝から失礼しました。
昨日はビール。のんだけど
今日から切り替え❗切り替え❗
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
12
昨夜は久々にジリアン先生のDVDで30分プログラムしました。
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やっぱり自分でオリジナルの筋トレすると.
甘えが無意識に出て.
本気ではやっていなかった事に気付きました。.
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有酸素運動と無酸素運動の事で悩んでいましたが、ジリアンマイケルズのプログラムは無酸素も有酸素もプログラムの中に取り組まれているので、付いていくのに必死だけど頑張って取り組んでみようと思います✨
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あとVAAMゼリーのおかげか
昨日の運動の疲れが思ったより.
持ち越していない。。
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今朝もラジオ体操して
出勤しまーす。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#ジリアンマイケルズ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
12

2018/09/09
今日はランチは焼肉っ♡
※2枚目は朝食
たらふく食べて、その後はソイラテ飲んで…ゆずシトラスティー飲んで…
あっ晩御飯食べてない笑
これが吉とでるのか。凶とでるのか。

本日の運動➵ラジオ体操第1第2
HULA1時間

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#ダイエット記録
12
昨夜はお腹が空きすぎて
なかなか眠れず
今朝もお腹が空きすぎて
目が覚めました。
お腹が空いてる時は
脂肪が燃焼してると自分の
体に言い聞かせ
毎夜寝ます。。。
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やっとご飯が食べれて幸せ✨
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この間、postした
とがわ愛さんの#やせ筋トレ
効果がスゴいです。
昨夜から腹筋の筋肉痛がヤバすぎる。
今日の夜あたりは太ももの筋肉痛がヤバそうな気がします。。。
日替わりでトレーニングメニューが違うので飽き性の私にはピッタリのトレーニングメニューだと思いました。。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#有酸素運動#無酸素運動#筋トレ#やせ筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
12
今日も朝から
#ラジオ体操
#体スッキリ
#ラジオ体操チャレンジ
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操第二
#結構しんどい
#火曜日の朝
11
*
*
体重49.35kg (±0kg)

朝ラジオ体操
マンショントレ
全身・二の腕4分間HIIT

起きてすぐ
白湯

朝 なし

昼 外食ランチ
ユッケジャン、ナムルキムチ各種、ピンスを家族で分けっこ

間食
みかん1個、さつまどきっ
ミニクリーム大福


椎茸のフライ、カキフライ、手羽先、ハーゲンダッツミニクッキーアンドクリーム

今日はほんとに食べた!!
もうこれ以上ないってほど食べた!!!
自分の両親にも会えて向こうの家族にも会えたし
美味しいご飯が食べれて、楽しい会話ができて幸せでした!
ただ確実に明日は1キロ以上増えていそう〜
おやつに糖質大量にとってるし怖いな〜
明日から旦那さんは旅行で二日間いないしプチ断食しようかな〜
全然運動してないから帰宅して22:40からトレ3つだけやった!
それから時間もらって半身浴も!少しでも身体のために!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #生理中ダイエット #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット #イルコルポ #イルコルポミネラルバスパウダー
11
2018/08/06
+ナッツを少々

本日の運動➵HULA少々

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
11
食べすぎでもないし、何しても減らないどころか体重も体脂肪も増えていく、、、
と思ったら、生理きた。
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産後3回目の生理。
まだ安定しなくて、生理周期バラバラ。
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そういえば、上二人の産後ダイエットは、産後半年くらいから開始して✨いきなりハードな筋トレとか全然できて、すんなり痩せたのに。
久々にその時の筋トレしたら、全然ついていけない。。。
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てことで、簡単なことでもとりあえず毎日やる習慣をつけようと、ラジオ体操を開始してみた❗️
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めっちゃ全力で1&2をやったら、次の日軽い筋肉痛になった。
ラジオ体操ダイエット、流行った当初バカにしてたけど、これいがいといいかも。
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これからどんどんレベル上げて、前やってた筋トレまで持っていこう。
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#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット垢 #産後ダイエット部 #宅トレ #宅トレママ #体重公開ダイエット #体重 #体重記録 #ラジオ体操ダイエット
11
#ダイエット記録
20歳以降、49キロを見たのは、
全力授乳期と風邪で二日食べられなかった時のみ。
そんなぽっちゃり人生。
50キロの壁、射程圏内と期待していいのかな?!
各部位採寸して、数値より見た目を重視してると言い聞かせつつ、
痩せ期の間に何とか頑張りたい。

#滝汗28分 #滝汗の輪
#エクササイズダンス
#バランスボールエクササイズ #腹筋
#エクササイズバンド お尻左右40回
#フォームローラー 腹筋、下半身
#ラジオ体操ダイエット
#プランク 1分 両サイド、正面

今日はいっぱい運動したなー楽しかった!
#ダイエット部 #宅トレ女子 #50キロの壁
11
昨日はセブンのアイスコーヒー.
2杯も飲んじゃった。.
セブンカフェ好きすぎる❤.
自宅に設置してほしいぐらい.
好きです。.
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ただブラック飲めないので
シロップとミルクも一個ずつ入れてしまいました。
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お昼は丸亀製麺のきつねうどん並+おネギたっぷり食べて
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それ以外はいつも通り✨
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昨日も細々、ダイエットにつながるグッズやドリンク買ったりしてました✨
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ダイエットするとお金かかりませんか?
それとも私だけ…?
ちょっと悩んでます。
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
11
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とりあえずキープ。
。前の食欲増加の症状が出てきた気がする。。
気をつけなければ。
.
緩やかではあるけど、だんだんと減ってきて嬉しい✨
.
〈#トレーニング内容 〉
#ラジオ体操ダイエット 10分
#くびれトレーニング 10分
#きぃと絶対痩せるチャレンジ 10分
#上半身トレーニング 10分
.
#ダイエット仲間募集中
11
#ダイエット記録アカウント #ゆったりダイエット #ラジオ体操ダイエット #足パカ #女の子の日 #体をあたためよう
11

2018/08/02
あーダイエット宣言してから早2ヶ月…
今月はサボってばっかりだったなー。
この最低体重もろくなご飯食べてなくてたまたま落ちただけの日。。。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️

目標のドレス着るまであと1ヶ月ちょい…
あくまでも体重ではなく、ドレスを着ることが目標!…サイズお直し出そうかなっ。。。。‍♀️
や、明日から頑張ろうっ!

本日の運動➵プランク20秒×2
HULA2時間半
本日の歩数➵3934歩

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
11

2018/09/14
運動できんかったー。
明日はウロウロ散歩しよっと♡

本日の運動➵ラジオ体操第1(朝食前)

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#ダイエット記録
11

2018/08/09
ただのレコーディングダイエットの垢になりつつあるー。。。

本日の運動➵プランク20秒×2
HULA2時間半

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
11
#ダイエット記録
#50キロの壁 陥落?!
と喜びましたが、今朝の体重測定では元に戻ってました。笑
とは言え、風邪やつわり、授乳中ではない、通常のコンディションで40キロ台を見たのは、成人後記憶にある限りではないです!
#努力は必ず報われる と信じて✨

#滝汗28 #滝汗の輪
#バランスボール ながら運動
#フォームローラー 朝、入浴後
#痩せすぎ注意ダンス
#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット

#宅トレ #宅トレ女子 #ダイエットママ #目標48kg #体脂肪率23 #春までに痩せる #50キロの壁
10
*
*
体重49.35kg (-0.35kg)

朝ラジオ体操第一
マンショントレ
全身8分間TABATA式トレーニング
お腹HIIT
ワイドスクワット20回

起きてすぐ
白湯


おからパン
ブロッコリー
脂肪燃焼スープのカレー
(玉ねぎ3個、人参1本、ピーマン4個、キャベツ半分、セロリ1本、生姜塊1個、トマト缶二つ、コンソメ適量で毎回作ってる〜そのままで十分美味しい)


離乳食の茹で卵残り
牛ヒレ肉


豚汁
こんにゃくともやしピーマン人参のオムそば風
カレイの梅だれ

減った!!もうこれ以上は減らないかな?
朝白湯とラジオ体操始めてみる!

今日は2日ぶりの半身浴〜!
いつもよりもお湯が熱いからか20分で動悸がすごくて出ちゃった。
汗はすごいかいた!!

明日は親が来てランチに行くし
夜は義実家で美味しい椎茸の揚げ物があるから
確実に太る日(-∀-`;)
でも美味しいものが食べれて幸せだと思わなきゃね!

おから餅が気になってるから作りたいー!
サイリウム買ってこないとな〜。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #生理中ダイエット #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット #イルコルポ #イルコルポミネラルバスパウダー
10
疲れが溜まってます。
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温泉にでも浸かりたい今日この頃♨.
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今週も頑張ります✨
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#ワーママダイエット#温野菜ダイエット#ゆで玉子ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#バランスボールダイエット#有酸素運動#無酸素運動#やせ筋トレ#筋トレ#ストレッチ#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。#美活。
10

2018/07/23
あと頂き物のクッキー1枚。

体重って中々落ちないもんだね…
まぁ努力が足りてないだけね。

本日の運動➵プランク20秒×2
HULA少々
本日の歩数➵1762歩
フラ中につけてなかったにしろ酷すぎる。

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
10

2018/07/22
今日は近場へお出かけ。
もっと食べてる気になってたけど水分ばっかりね。
あとレモネードも飲んでるわ笑

本日の運動➵プランク20秒×2

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
10

2018/07/26
昼から付けたにしろこの歩数笑
明日からお出かけだ!
しっかり歩こう!☺︎

本日の運動➵プランク20秒×3
HULA2時間半

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
10

2018/08/08
今日からちょっとだけ涼しくなった気がする…
暦の上では秋。
今年はスポーツの秋!
ダイエットの秋にしよう!
サボってたラィオ体操もまたがんばろっ!

本日の運動➵プランク20秒×2
HULA1時間半

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
10

2018/09/07
今日も運動できたっ!。✨
お菓子は食べてないけど夕食後にデーツとぜんざい。

本日の運動➵ラジオ体操第1第2×2(朝食前・入浴前)
4分ラジオ体操×4種
プランク20秒×2

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
9
*
*
体重49.05kg (-1.35kg)

マンショントレ
全身4分間HIITを二つ

起きてすぐ
白湯

朝 プロテイン、豆乳100ml、スピルリナ20粒

昼 プロテイン、豆乳100ml

夕 プロテイン、豆乳100ml、スピルリナ20粒  茹で卵1個、たくわん2個

カロリーが少ないからやっぱり体重は減るな〜
母親も1キロ以上落ちているみたいで良かった!
この調子でLINEで応援しあいながら
とりあえず明日まで#プロテインファスティング
頑張ろう!スピルリナ飲んでるからかちゃんとお通じもあるし!

今日はプロテインを水でといて飲んでみたら
昨日とは比べものにならないくらい美味しかった!!
そして夜は牛乳で溶いて飲んだらもうスイーツ!!めちゃ美味しい!
ドロドロ豆乳がいかんかったんやな〜

夜は旦那さんが帰ってきてお土産に漬物買ってきてくれたから2切れと茹で卵食べちゃった〜(´xωx`)

あと1日だからそれまでプロテイン!!!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット #白湯ダイエット
9
私は興味を持った事は.
とことん調べたい人なので.
最近は毎日、SNSやネットで.
ダイエットに関する情報を.
かき集めているんだけど…
.
.
情報が多過ぎて悩んできた。.
サプリは併用した方がいいのか….
効率のよい運動はないかなとか….
やっぱり運動は少なすぎるから.
宅トレできる有酸素運動.
取り入れてみようかな✨
.
.
素人だから.
まだまだダイエットの知識は.
未熟だけど.
リバウンドのしない.
ダイエットを目指して.
少しずつ前に前に歩いていこう☺✨
.
.
.
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#ダイエット#大幅ダイエット挑戦中#80キロ台からのダイエット#公開ダイエット#ママダイエットワーママダイエット#温野菜ダイエット#カロリーメイトダイエット#お水ダイエット#炭酸水ダイエット#ラジオ体操ダイエット#継続は力なり✨#美は一日にしてならず。
9
#ダイエット記録
【朝】こんぶおにぎり、今川焼
【昼】白米、白菜鳥団子スープ、餃子、ゆで卵、柿
【間食】チョコレート2粒
【夜】白菜鳥団子うどん、白米、カステラ
あったかいご飯が美味しくなってきましたね。
明日は何作ろうかなー

#滝汗28分 #滝汗の輪
#フォームローラー 朝と入浴後
#バランスボール 腹筋、ストレッチ
#痩せすぎ注意ダンス
#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット
フォームローラーもっと極めたい!

#宅トレ #宅トレ女子 #ダイエットママ #目標48kg #体脂肪率23 #春までに痩せる #50キロの壁
9

2018/07/30
はい。。の日を言い訳におやつどか食い…
やーこの写真撮ってる時点でやばいなと思いつつ食べてしまった…
ほんとにほんとに明日から気合いを入れよっ!

朝、久しぶりの体重測定で、予想に反して体重減ってたけど、ご察しの通りおやつ&夜食べすぎで体重増。。

本日の運動➵ラジオ体操第1第2(入浴前)
プランク20秒×2

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
9

2018/08/22

本日の運動➵。‍♀️

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
9

2018/07/29
はい。グータラDAY。
台風を理由に家から一歩も出ず、だらだら過ごした一日。
でもなんかリフレッシュできたっ!
夜のポテトフライはマジ反省笑

本日の運動➵プランク20秒×2

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
9
プロジェクト✩D+
71目(START:7月12日)
9月22日(土)

何年ぶり?
タコパ❁*.゚
女子三人でワイワイ(*^^*)

ルイのオーキャン。
久しぶりの親業。

娘達の成長に賞賛(๑´ω`ノノ゙✧

体重…㊙️
目標…-6㌔,9/25までに✧*。
(8/27時点 −5.0㌔)



#ダイエット
#一食置き換え
#スムージー
#ありがとう
#感謝
#引き寄せ
#プロジェクトD
#ラジオ体操ダイエット
#姫埜伊都
9
#ダイエット記録アカウント #ゆったりダイエット #ラジオ体操ダイエット #足パカ #54㎏台が遠い
9

2018/08/07
だめだ…
そろそろやる気をださなきゃ。

本日の運動➵HULA1時間半

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
9
とりあえず1週間はこのダイエット法に決めた!
#国立病院ダイエット
#マヨグイニットダイエット
#1週間でどんだけ痩せれるかしら
#楽しみ
#プラス運動も頑張る
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操第4わらうw
#ウォーキングダイエット
#続ける事が大事
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#凸凹コンビのチビ担当
#食べるの大好き
9

2018/08/05
朝から晩までつかれたー。。

本日の運動➵HULA2時間

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
9

2018/09/15
今日は自転車いっぱいこいだっ

本日の運動➵ラジオ体操第1第2(朝食前)

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#ダイエット記録
9
10月8日火曜日

今日はテレビを見ながら朝ラジオ体操をしました✨

夜は娘と30分のウォーキング。涼しくなってきたので歩きやすかったです。

仰天ニュースをみて痩せるコーナーみてやる気を出しました✨

肩の痛みが出ない程度に頑張ります✨

#ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#ウォーキング#丸顔#痩せ見えアクセサリー#ワンプレートダイエット
8
生理で体がダルいので今日は休みだしゆっくりしてます(^ ^)
#ダイエット記録アカウント #ゆったりダイエット #足パカ #ラジオ体操ダイエット
8

2018/07/28
体重計るのが怖すぎるため今日は乗らないっ!笑

本日の運動➵ひたすら歩いた一日。

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
8
8/5
#ダイエット #ダイエット記録 #ガーン #ラジオ体操ダイエット #わかってたけど
8
ラジオ体操ダイエット始める!
初日の点数良さげ♪
#ダイエット #ダイエット記録
#ラジオ体操ダイエット
#初日
#54kg
8

2018/09/05
はいっ!
ひさびさに自分的フルメニュー!。✨
ってか約束の日まであと少しー。。
やっと焦り始めました。
間に合うのか…

ドレス着るまで体重こだわらずただがむしゃらに頑張ってみるっ!

本日の運動➵ラジオ体操第1第2×2(朝食前・入浴前)
4分ラジオ体操×4種
プランク20秒×2
HULA1時間半

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
8
これで毎日体操しよ!#ラジオ体操ダイエット #booboo
7
.
今日は間食が多かったけど、週末だから仕方ない。
トレーニングをがっつり目に!
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〈#トレーニング内容 〉
#ラジオ体操ダイエット 4分+4分+10分
#きぃと絶対痩せるチャレンジ 10分
#くびれトレーニング 10分
#背中とおしりトレーニング 10分
#下腹から太ももスクワット 10分
.
#ダイエット仲間募集中
7
.
久々に64キロ台を見た気がする…。。
明日は臨時で仕事だし、そのあとは会食の予定だから気をつけなくては…!
.
そして、この #ザグリークヨーグルト にハマった❤️
美味しいのに低糖質☀️
ちょっと高いけど、買いだめしよう。
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〈#トレーニング内容 〉
#ラジオ体操ダイエット 4分+4分+10分
#くびれトレーニング 10分
#きぃと絶対痩せるチャレンジ 10分
#下半身トレーニング 10分
.
#ダイエット仲間募集中
7

2018/09/12
そうです!着れたんです!。✨
横ジワすごいけど着れたんですっ!。✨

2枚目は約2ヶ月前。
15㎝隙間がありました。
正直…ちょっとだけサイズお直ししてズルしました。
でもほんと嬉しい。
十数年前に作ったドレスがまた着れるなんて。
着る当日まで少しでも横ジワが減るように頑張ろっ!

とりあえず一安心。

本日の運動➵ラジオ体操第1第2×2(朝食前・入浴前)
4分ラジオ体操×4種

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#ダイエット記録
7
月曜日からラジオ体操ダイエット始めました!
元から朝はやってたので、夕方もやるようにしたら
4日で今まで何しても落ちなかった体重と体脂肪率が落ち始めましたヾ(´︶`♡)ノ

このやり方が私には合ってたんだなぁ。
ラジオ体操以外にも画像に書いてることを毎日してます。
食事制限はあまりしてなくて、ゆっくり食べたり間食もちょこちょこ食べてます。
後は椅子に座る時の姿勢なども気をつけました。

これからも頑張って続けるぞ〜。( ¨̮ 。) #ダイエット #ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #痩せるぞ
7
10月8日火曜日

丸顔なので痩せ見え?小顔効果のあるアクセサリーを色々作ってみようと思います✨
いっぱい増やしてオシャレもしたいなぁ✨

今日はたまたまダイソーさんで見つけたミッキー ミニーのイヤリング。これは作ってないけど縦長なので痩せてみえるのではないかと購入しました。
年末のディズニー旅行でつけます。

#ダイエット#体質改善#顔痩せ#ラジオ体操ダイエット#丸顔#痩せ見えアクセサリー
7
普段から
呼吸に意識を向けたり

深呼吸のクセを
つけておく事が

予防策の1つ
なんだそうです୧。૭ ✨深呼吸✨ (腹式呼吸)
①口から息を吐ききる。

②鼻からゆっくり息を吸い込む。
お腹を膨らますイメージで。

③口からゆっくりと息を吐ききる。
お腹が背中につくイメージで。

目を閉じて
脳と身体をリラックスさせ
満たされているイメージで✨

呼吸を意識しだすと
浅くなってる事に
よく気がつきます。

呼吸を意識するって
自分を守ること
なのかもです(*˘︶˘*) *更年期をどう過ごすかで
今後の人生大きく変わる。‍♂️➰✨ 心と身体の転換期
アラフィフ女子
今日も頑張る。

お問い合わせはメッセージへ。
#美肌アップ#ツヤ肌#抗酸化力アップ#アンチエイジング✨#更年期を好転気に#自律神経を整える #ラジオ体操ダイエット#アラヒィフダイエット#アラヒィフ#アラフィフ美肌#魔法のアイテム✨#予防医学#更年期障害#キレイになりたい#輝きたい#楽しみたい#たんぽぽ✨#すっぴんツヤ肌#ご褒美タイム#深呼吸が気持ちいい #心と身体の健康#埼玉県加須市#プロティン#自活力#たんぽぽ#たきちゃん#チームエルム✨#痩せた#更年期#ちょっとずつキレイになってる❤www.nuskin.jp\/law
7

2018/07/31
思いがけなく差し入れ…
美味しくいただきました。笑

本日の運動➵プランク20秒×2
HULA1時間半
本日の歩数➵4036歩

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
7
順調過ぎて怖い(>人<;)
#ダイエット記録アカウント #ゆったりダイエット #ラジオ体操ダイエット #足パカ #昼サラダチキン
7
昨日の夜は外食でラーメン食べました(>人<;)モロに体重に出ますね...
#ダイエット記録アカウント #ゆったりダイエット #ラジオ体操ダイエット #足パカ
6
最近、コーヒータイムを作って一人時間作ってます✨

セリアさんにて可愛い子発見。
大好きなコーヒーに可愛い子で混ぜる✨癒されます✨

#ダイエット#顔痩せ#体質改善#ラジオ体操ダイエット
6

2018/08/01
今日は久々にしっかり運動!
いい汗かいたっ!☺︎

本日の運動➵ラジオ体操第1第2(入浴前)
4分ラジオ体操×4種
プランク20秒×2
HULA1時間半
本日の歩数➵3706歩
付けるの忘れがち笑

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
6

2018/08/10
ダメだ…
ただの食べ物記録に。。

本日の運動➵。‍♀️

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
6
夜のラジオ体操
朝より点がいいわ♪
#ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操第一
#ダイエット
#夜の #54kg
6
今日から再スタート。
運動はラジオ体操のみー!
食事は基本野菜スープー!
それだけーー!

#diet #ダイエット #野菜スープ #野菜スープダイエット #ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #ラジベジダイエット
6

2018/07/27
や。もっと飲んで食べてる笑

本日の運動➵ライブ参戦
本日の歩数➵13131歩。

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
5
かれこれ3ヶ月はやってる筋トレ。
スクワット、ヒップリフト、お腹や二の腕の筋トレ。
名前知らん笑

20回×3セットはなるべくやるようにして。
まぁ土日はサボる事あるけど。

確かに効果はある!
筋肉ついてお尻少し上がったかな。
お腹キュってなった気がする…
ぐらい。
でも、有酸素と食事管理何もしてないから。
皮下脂肪ありすぎて脂肪だらけの体。
そろそろ有酸素を取り入れないと(^◇^;)
だけど30分も時間取れないし、やっぱりそこは面倒くさいが勝っちゃって。

なので、テレビ見ながら全力ラジオ体操やってみます!!
肩こり、腰痛もあるからちょうどいいかな。

1日4回目標で(๑✧◡✧๑)
長く頑張ろうとすると、土日に出来なくて挫折する事が多いので
とりあえず今週の平日5日間だけ。
5日間なら出来るやろ。

頑張ります!!!
ちなみに、昨日は54.1キロ 33%。 #万年ダイエッター #今年こそは #本気ダイエット #いつ痩せるの #お酒好き #甘いもの好き #やめられない止まらない #肥満 #くびれほしい #太ももぶるぶる #筋トレ #宅トレ #ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操ダイエット
5
.
記録開始20日目✨
マイナス2キロ達成です。
.
そろそろ週末だし、浮かれて食べないようにしなくちゃなね。
最低でもキープするように…!!
.
〈#トレーニング内容 〉
#ラジオ体操ダイエット 10分
#きぃと絶対痩せるチャレンジ 10分
#くびれトレーニング 10分
#ストレッチエクササイズ 10分+5分
.
#7000歩
#ダイエット仲間募集中
5
おはようございます!
なかなか減らないね(´・ω・`)
夜の食べる量減らそう。
ラジオ体操はじめました!

#体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット記録 #体重記録 #ダイエット仲間募集 #ラジオ体操ダイエット
5
.
間食のクッキー2枚を書き忘れた。
.
記録をし始めて18日…
なかなか動きが見えなくて気持ちが。
食事の見直しをしなくちゃなーと思っているけど、なかなかねー。
.
お菓子を減らせてるから、今はそれで合格とします。
.
〈#トレーニング内容 〉
#ラジオ体操ダイエット 10分
#きぃと絶対痩せるチャレンジ 10分
#下腹から太ももスクワット 10分
#下半身トレーニング 10分
.
#ダイエット仲間募集中
5

2018/07/24
明日こそ!

本日の運動➵プランク20秒×2

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
5
めっちゃ点悪いやん〜。
次はもっと頑張ろう(><)。
#ダイエット記録
#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット
#朝の #54kg
4
-0.2kg

朝から#ラジオ体操ダイエット
ランチに行くので朝食なし

#ダイエットスタート
#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録
4
娘とパパとロフトに行った時に購入したもの✨

顔痩せ頑張るぞ✨

#ダイエット#顔痩せ#体質改善#ラジオ体操ダイエット
4

2018/09/08
今日もいい汗かいたっ!☺︎

ケーキは食べたけどお菓子は食べてない!
という言い訳。。

本日の運動➵ラジオ体操第1第2×2(朝食前・入浴前)
4分ラジオ体操×4種
プランク20秒×2

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
4

2018/09/11
いい汗かいたっ♡

本日の運動➵ラジオ体操第1第2×2(朝食前・入浴前)
4分ラジオ体操×4種
プランク20秒×2
HULA1時間半

#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
3

2018/07/02
ダイエット宣言してから1ヶ月!
目標には及ばず!
これからもコツコツ、時にはしっかり!がんばってこー!

本日の運動➵ラジオ体操第1第2(朝食前)
プランク20秒×2
↑10秒もやっとだったのに。♡
HULA1時間半…もしてない笑
今日の歩数➵2083歩。

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
3
#水中ウォーキング #お休み#宅トレ #ゆで卵ダイエット #ラジオ体操ダイエット
3
ラジオ体操はじめました。

一昨日、テレビつけたらラジオ体操第二やってて、やってみたら、全然出来ないの!
首が回らない、腰がグキッ
筋肉痛になりました…

しばらく続けてみたいとおもいますm(__)m

#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #運動不足 #4月から働けるのか
3
.
今日は昨日の旦那さんの夕飯作りで、多めに仕込んだチャーシュー丼がメイン。
そして、夕飯にもごはん。
書き忘れたけど、間食に無糖ヨーグルト食べたわ。
.
筋トレは昨日の下半身強化トレーニングにより筋肉痛で、思ったより動けず。。
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〈#トレーニング内容 〉
#きぃと絶対痩せるチャレンジ 10分
#ラジオ体操ダイエット 10分+4分
#上半身トレーニング 10分
2
*
*
体重48.05kg (+0.25kg)

ラジオ体操
ワイドスクワット15回×2
10kmウォーキング

朝 豚キムチ、高野豆腐の卵煮  きゅうりのキムチ和え、小松菜とにんじん和え  茹で卵一個、オイコス

昼 ザバスマンゴー味

間食 スティックチキン

夕 とんちゃん焼き、刺身、厚揚げ

昼前くらいから旦那さんが子ども連れて
義実家行ってくれて一人の時間をくれました〜
ちょっとだけ寝るつもりが気づいたら15:30!
ちょっとでも運動しないとと思い、
歩いて20分のイオンでぶらぶら

旦那さんから連絡あって家で焼肉やるけどくる?
とお誘いを受け、エア縄跳び今日できてないし
義実家まで歩くことにしました。
約10km弱、2時間半かかって到着!

いつも息子を抱っこして1時間近く散歩してるから
一人だと全然苦じゃなかった〜(*´∀`)
雨も降らずによかった!!

お家ついてその分食べちゃったけどね。
1時間歩いて200kcalだから
400-500kcalは消費して、そのぶん食べたのかな?

明日はダイエット気にせず食べる日!
朝また10km歩こうか迷ってる。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #ラジオ体操ダイエット
2
fat barbieが自分に見えて仕方がない今日この頃…。いい加減、二重アゴとサヨナラしたい。体重は食事制限で何とか56キロ代まできたけれど、そろそろ運動もしなくちゃな、ってことでラジオ体操を朝晩やりました。因みに第一のみです。あと美脚になりたいので足パカを朝晩50回づつやりました。ツラい。#diet #dietdiary #radiogymnastics #ダイエット #ダイエット垢 #ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット #ラジオ体操第一 #足パカ
2

2018/08/04
昼・焼きそば&オレンジ
夜・お祭りへ行って、生。チューハイ。イカ焼き。焼き鳥などなど…。

本日の運動➵。‍♀️

*濃い茶色が体重・薄茶が体脂肪*
#ダイエット
#ダイエット始めました
#ダイエッターとほどほどに繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#プランクチャレンジ
#ダイエット記録
2
いつでもラジオ体操第一!
「タイソウブーブー」
.
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#ラジオ体操
#ラジオ体操第一
#ラジオ体操ダイエット
#体操ぶーぶー
#おしゃべりブタ野郎
#お年寄りへのプレゼント
#お子さんと一緒に
1
#ラジオ体操 #ラジオ体操ダイエット
#ラジオ体操チャレンジ #ラジオ体操カード
#ラジオ体操第一 #ラジオ体操第二#体操
#体操服 #運動会弁当
1
1ヶ月
逆立ち、ラジオ体操、カロリーカットダイエットしました。
少しずつ下がってます
来月も頑張ります。

#ダイエット
#ダイエットやめたいけどがんばれ私
#逆立ちダイエット
#ラジオ体操ダイエット

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ちなみにやってるのはラジオ体操ダイエットとなわとびダイエット
▷ラジオ体操ダイエット

ラジオ体操は、体の軸をしっかりと整える動きが含まれていることから、自然と正しい姿勢が身に付くことで、凹凸のある女性らしい体のラインを作ることができます。

出典
ラジオ体操ダイエットの驚くべき効果!消費カロリーが凄い! – ダイエット美
とりあえず白湯ダイエットとラジオ体操ダイエットしてみるよね
最近彼とラジオ体操ダイエットしてるんだけど、タイムラプスで撮った体操動画(?)をやった後に送ってきてくれていつも☺️☺️☺️☺️ってなる、カワイイ……
ラジオ体操第一の時間です!今、ラジオ体操ダイエットと、筋トレしてるの効果ないけど……来年には……なんとか……
おっと!始めます!
【ラジオ体操ダイエット】
ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量を満たせます。
女性ならば3回してください。
ダイエット中だけど運動不足…運動が嫌いな方はラジオ体操だけでも開始!
ラジオ体操…お年寄り感が❣(笑)
ちょっと調べたら「ラジオ体操ダイエット」なんてのあったよ。
倍速でしっかり動いて3回、しかも夕方がいいみたい。
それはけっこうな運動になりそうだよね
ラジオ体操ダイエット。
報告ですが、本日より、めぐめろとラジオ体操ダイエットをはじめました
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