ランニングダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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ランニング16日目。‍♀️
大阪地震で全然走れなかったけど
みなさんの意見聞いて、
いつまでもくよくよも良くないから
気分転換にウォーク&ラン。‍♀️
行きはのんびり歩いて、
帰りはランしました✋。
なんか喉の調子が悪いのか、
息がめっちゃ苦しくなって
肺か喉が詰まる感じなった。
絶対体力なくなた。つらたん!!
走る前に撮ったらやる気ないブス顔。
今日もsisが来るのでご飯何しよー
はらぺこりんなんだけどーー!
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ランニング22日目。‍♀️
し、死ぬほど疲れた。
4日ぶり??
湿度何パー?100パーかと思うくらい!
バテバテやったーーー。
アイス食べたりしてタイム狂っちゃった。
ガリガリ君めっちゃうまくないですか?
久しぶりとかゆーレベルちゃうレベルで食べた。笑
生き返ったー☺️♡
*
これはハロウィンでスタバガールした時の。
全部自分で作ったんですよ。
ロゴもフェルトで切り絵しました☺️
我ながら天才やと思いました。
まつげはコウモリ飛ばして。
顔に蛍光オレンジのそばかす書いてます❤️
なつかしーなーってゆーても最近な方w
ちなみにin⭐️USJでした✨笑
皆さんハロウィンとかしてましたか?
私は好きで昔は色々してました\(^^)/笑
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かっわいー❤️
初のビルケンシュトックGET。
ターコイズとかめずらしくて☺️
人と被らない感じが。‍♀️
足がミニマムすぎて22.5。
夏ヘビロテしよーっと。
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382日目。増えたり減ったり!
今日はサラダごはん(^ν^)。
朝、昼、夜、全部一緒だよ〜〜
ぶりは味噌煮。味薄め。
食物繊維たっぷり取って痩せ体質にするぞー!!
夜はジムに行く!!✨。‍♀️ #diet
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#ランニングダイエット
#12月目標50kmラン
#58kg
#目指せ52kg
#382日目
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ペアトレ後帰り道だけラン。‍♀️

今月最終日やん思って今月の走った距離をみたら57km。
めっちゃ少ない!
こりゃ走らねば!と思いペアトレ後、真昼間のクソ暑い中走って帰って来ました。
道中走ってる人なんて誰もおらんかった。
今日は1km/5分30秒✖︎2km分
チャレンジしようと思って6km地点とラスト1kmで必死こいて走ったのに結果全然タイム届かず。。足が重たて重たてで上がらんかったわ。
悔しいっ!!!。 4分台5分台とかで何十㎞も走る方って本当凄いなぁどうなってんの?って改めて思った。
はぁ⤵️疲れた、疲れた。。


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ケンミンショー見てたら
めっちゃラーメンの口!一蘭と天一は鉄板で行きます。
なんなら1人で行きます。。
特に天一はめちゃめちゃアウェー。
おじさんばっかりの中食べます。笑
大阪の無鉄砲がめっちゃ好きでした。
冬場店にマフラー落として
捨てる羽目になるくらいベトベトの店。笑
しぇからしかも博多のだるまも好きです。
臭い豚骨系が好きです。
徳島ラーメンの東大もよく食べた✨
逆に揚子江とかふうりんとか神座とか苦手です。
ラーメン巡りめっちゃしました。
ずんどう屋もラーメンJETも行きたい!!
二郎系も食べたいけど、行ってくれる人がいない。。笑
でも一番食べたいのは、、、
ずーーーーと蒙古タンメン北極!。。。
*
皆さんオススメのラーメン教えてください!!!。。
ラーメン友達欲しいなー。
ラーメンの麺切る人許せない派!
私は一回ですすり切ります。笑
でも湯気でむせてる人めっちゃ好きです!笑
*
そいえば昔大阪歩いてたら
ケンミンショーにインタビューされました。爆
*
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・6月まとめ✨

・【先月との比較】

・月間走行距離 : 88.98㎞→100.61㎞ (+11.63)
・体重 : 49.5㎏→48.7㎏(-0.8)/157cm
・筋肉量 : 36.4㎏→36.2㎏(-0.2)
・体脂肪率 : 21.9→21.1%(-0.8)

・月間走行距離は6月最終日に14㎞走って何とか100にしました。。笑

・6月半ば頃にはだいぶ減っちゃっていた筋肉量は、たんぱく質を積極的にとるようにして徐々に回復してきてるところです。。
・たんぱく質をとるようにしてから食べる量もカロリーも増えたので、体重が増えるかと思いましたが逆に落ちました(・ロ・)。。
・体重と体脂肪は今のところ減り続けてます( ・∇・)。。。でも体重はあまり気にしないように、体脂肪率重視でやっていきます~(^∇^)g。。

・6月もありがとうございました(*^^*)❕❕みなさまのいいね。やコメント、アドバイスにいつも感謝しています。✨✨。✨✨
・7月もよろしくお願いいたします。。。。


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今日は夕ラン。‍♀️。

今日は涼しくて気持ちかったぁ。

今日も前半音声ガイドランで走ってみた!
やっぱり音声ガイドランだとタイムがやけに良いのは何故?。早く走るけどその分歩いてもいるのになぁ?
音声ガイドランの1分だけ早く走るならまぁなんとか自分なりに早く走れる!
けどこれが1㎞早く走るってなるともぉしんどいなんてもんやない!!練習あるのみか…。目標はハーフを1㎞5分30秒台なんやけど…。。
今は想像つかないレベルやけど…
ハーフ出る為にはこの試練乗り越えなきゃ!
頑張ろっと✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。


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・最近のラン。。

・pic2,3→おまけ。

・本当に暑い日が続きますね☀。。今まで夏はあまり走ってなかったですが、こんなにも走れなくなるとは~。。。みなさま熱中症に、日焼けに、夏バテに気を付けて行きましょ~(^o^)。

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今日は次女と2人きりだったのでどこ行こうかな〜って悩んでたんやけど

私、山登りする?

次女、いいよー!

って即答してくれたから次女初めての山登り行って来ました。

最初は調子良かったんやけどやっぱり途中から、えらい!休む!まだ?頭痛い!って愚痴りまくり…やっぱりやんちゃ言うよね。こっちもえらいねん!!って思いつつあと少しやよ!登ったら美味しいソフトクリームたべよ!ってなだめてなだめてなんとか山頂までたどり着いたんやけど、お目当てのソフトクリームが閉店で片付けしてるやん。ヤバっ
娘、それ見て
えーやってないのーせっかく頑張って登ったのにー。って言ったんです。そしたら片付けしてた店員さんに聞こえてしまってソフトクリームですか?いいですよー。。
って。。
私もソフトクリームで釣ってここまで連れて来たもんだからどぉしよーって焦ってたから、店員さんの優しさに感謝、感謝でした。。
2人でキャラメルソフト頂きました!
ほんとは1人で一個食べたいのを我慢したんです!!あー本当美味しかったなぁ〜

ちょっとは痩せたやろか?。

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#朝ラン #早朝ラン 完了です。‍♀️♬
今朝はお一人様#ランニング です。

渋谷近辺を走っていると〜早朝でもやはり盛り上がっていました。いつもより明らかに人が多い‼️車も。多い‼️皆さんの活動がいつもより早く開始されたみたいで面白い。。

主人は「今までずっと俺が観たサッカーの試合、毎回日本が負けるんだよね〜。」などと言うので、観ないで先に走ってきて〜と。‍♀️。お願いしました。‼️
たしかにこの前主人が応援した試合、日本。。⚽️負けたし。。。。。。
→主人は責任を感じたのか?観ないで一人早朝ランニングスタート‼️。。

日本⚽️。。残念でしたが…でもかっこよかったです。。‼️オッサンJAPANとかいわれてますが…オッサンたちから勇気をもらえました‼️おばちゃんも頑張る。‼️。。。
お疲れ様でした⭐️

今日の#おやつ は
#ハーゲンダッツ #期間限定 #新発売
#甘夏 が美味しそう。。‼️
#クリスプチップチョコレート も良さそうだな〜。。

歌丸さんがお亡くなりになったのもなんだか悲しいですね。。わたしだけ⁉️どうか安らかに…⭐️

おバカ長男の先制ゴールが決まったときの歓声で私たちは起きました。‼️
長男は〜綾瀬はるかのCMに誘われて⁉️コカコーラを飲みながら〜そしてなぜか少し前にJAXAで購入した高価な宇宙食のお菓子をモリモリ食べながら→バカじゃないの⁉️なぜに今⁉️お前は宇宙にいるつもりか⁉️そんなふうに徹夜までして応援する姿がなんだかな〜な感じでした。。。。
ラグビー。部のくせにサッカー部⚽️よりもサッカーに詳しい長男…。サッカー部のメンバーとも仲良しでよくつるんで遊んでいるため、サッカー部ママのライングループにも入れてあげるよ〜とまで言われた私…。。。

長男の期末テストまであと3日。赤点男の結果の方が気になるし心配。。。。ため息しか出ない…。
この時期のワールドカップ、勉強しなければならない子たちには危険⚠︎⚠️です。。


#コンビニスイーツ #コンビニアイス #アイスクリーム #haagendazs #icecream #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ハシリマスタグラム #igランナーズ #runners #running #runkeeper #runningwoman #jogging #ストロベリーホワイトチョコレート #マンゴープリンココナッツミルク仕立て #ダブルチーズケーキ #キャラメルバナナ #ハーゲンダッツ大好き
202
New shoes。


梅雨も明けたので走ってみようと。


本気のアスリートの方々に人気の#ホカ ✨
試してみます。‍♀️




#ランニングシューズ#hokah #ランニングダイエット#ランニング宣言#夜派#トレーニング#ダイエット#美容#健康
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今朝は4時半起きで#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 。‍♀️♬行ってきました‼️

記録は昨日のもの。昨日も朝ラン頑張りました‼️。
早朝でも汗だく。。帰宅後はシャワーも浴びる時間なく3つのお弁当作り。。。
毎朝バタバタです。。

ニュースで今回の豪雨で被害に遭われた方々のインタビューを見ていたら涙が止まりませんでした…。
広島のお父さんは〜小さなお子様2人と奥様が行方不明に。お子様のアンパンマンのぬいぐるみが発見され…自分がプレゼントしたものだと大号泣。
その後…奥様が…。
東日本大震災のときもだと思いますが、そのような現実がたくさんあったのだと思います。
被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。

母の実家が広島の呉市なので自分ができることを考えたいと思います…。
義援金なども受け付けているようですね。

一日も早く平穏な日常が戻りますように〜⭐️
祈りを込めて〜ランニングも続けていきたいと思います。

今日の#おやつ は〜
#セブンイレブン
#新発売
#ふろまーじゅもこ #レアチーズクリーム 。。‼️

主人が大好物のこちら、今年も発売されました‼️
夏にさっぱりとした#レアチーズ 味は良いですね⭐️‼️


#セブンイレブンスイーツ #セブンスイーツ #セブンスイーツ大好き #セブンイレブン新発売 #コンビニスイーツ #スイーツ #スイーツ大好き #ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ハシリマスタグラム #igランナーズ #runners #running #runkeeper #runningwoman #jogging #もこ #もこシリーズ
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今朝は4時半に主人に起こされましたが、スタートは5時過ぎ…。
→雨が☔️ポツポツ→ザーザーへ‼️
#シャワーラン となりました。。 なんとか…
#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♂️。‍♀️♬

picはこの前次男とデート❤️して食べた#ハンバーガー 。‼️
#フレッシュネスバーガー 久し振りに食べました。‼️
#アボカドチーズバーガー
#チーズバーガー →レタスがたくさんでハンバーグが見えませんね。。
どちらも美味しかった〜。
#フライドポテト もホクホクでしたよ。。‼️

昨日で期末試験が終わり…トイレにもいかずに何十時間も寝続けている長男…。。。。抗利尿ホルモン(バゾプレッシン⁉️)が相当働いているんじゃないかと思う…。。。。。。
→今日から夏休み突入です‼️
お昼ご飯作るのが面倒くさい…。。。。まあいつも通りお弁当作ってしまえばよいのだろうけど…作る気になれない…。
長女もそろそろ夏休みだし。。〜。
お昼ご飯の悩みが増える〜。。

→そして夏休み明け…母たちはお昼ご飯作りおつかれ打ち上げ会。を開くんですよ…。。。♬‼️
→お父さんと子どもたちは知らないのかな…。。。。。⁉️


西日本の豪雨で被害に遭われた方々が一日でも早く平穏な日常を送ることができますように〜⭐️


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ジョギング #jogging #runners #running #runkeeper #runningwoman #アボカド #渋谷 #渋谷ランチ #渋谷グルメ #渋谷ハンバーガー #がんばろう西日本 #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ハンバーガー #ハンバーガー大好き #クラシックチーズバーガー
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今朝は朝からバタバタでした。
次男が今日から小学校の宿泊学習で宮城県気仙沼〜大島へ。

宮城県気仙沼〜大島では最近クマ。が出たとかで⁉️
海を泳いで大島へ渡っているところを目撃されたらしいです。。
先生方はクマよけの鈴を持参するとか…。。→効果あるのかしら⁉️
お天気もどうなりますかねー?

東京の子ども達が震災やその後の復興の様子を実際に見て〜色々なことを感じ取ってきてくれたらよいな〜と思います。
どうかクマさん。に出逢いませんように〜⭐️‼️。。

長女は振替休日で今日はたくさんのお友達とディズニーシーへ行くとのこと。でも、なんと待ち合わせの時刻よりも遅く起きた長女…‼️。。。
→自力でなんとか追いついたとのこと。。。

あとは毎晩ワールドカップ観戦⚽️して寝不足気味の長男を追い出すのみ‼️
。。

picは〜先日13歳のお誕生日を迎えた長女への#デザート 。‼️
#ケーキよりもフルーツ派 だそう。。
#林フルーツ 、さすがに美味しい⭐️‼️
#メロン の甘さ、はんぱない‼️。

#いちご #パイナップル #キウイ #オレンジ #ピンクグレープフルーツ #りんご 。。‼️
ほとんどひとりで食べてしまいました。。

長女は入部した剣道部の厳しい練習にもへこたれずに毎日頑張っている様子。
手や足にできたマメも愛おしそうに?眺めながら淡々と自分でケアしている姿を見て〜逞しく育っているな〜と嬉しく思います⭐️。
やっと打ち込めるものが見つかって良かった。‼️


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❁*.゚


おはようございます(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ


昨日の夕ラン、一度も止まらずに10km走ってみたい!!って思ったんだけど、足の付け根の外側!。に後半になるとくる疲労感…信号を避けながら頑張ったんだけどなー(´・ω・`;)
今ならあと2kmだったのにって思うけど、走ってる時はまだ2kmもある…って弱い気持ちに負けた。。。


でも、止まらないことやペースにこだわらず、ゆっくりでもいいから長い距離を走ることに挑戦してみたい7月です。‍♀️

暑さに勝てるかなー。


そして、今日の朝ラン。
朝は清々しくて気持ちいいなぁ«٩(∗´ ꒳ `∗)۶»





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#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♀️。‍♂️♬
今朝の東京は雨が少しパラついた程度でしたので、走ることに。。
二日酔いなのか体が重くて走りにくい。
→いつもよりゆっくりめで何とか完走〜♬
あー。疲れた…。。。

昨夜は主人に勧められ〜赤ワイン。にレモン風味の炭酸水。を入れて飲んだらキールロワイワル⁉️美味しくて飲みすぎました…。。


#おやつ というより#朝食 は〜
#三軒茶屋 の#人気パン屋
#ヌクムク #nukumuku
#デニッシュ 。。‼️
#メロン #ひめこなつ #桃 。#いちご 。‼️
#フルーツサンド も。
どれも美味しかった〜⭐️。‼️

#嵐にしやがれ 、アド街などで紹介されたからさらに人気になり〜いつも売り切れが心配です。。

カレーパンも人気、そして大好きなのは〜揚げてないフランスパンドーナツ、自立できないほどやわらかなモチモチ食パンは〜雑誌のdancyuなどでも取り上げられてパン職人の間でも話題だそうですよ。。‼️
たしかにスライスするとやわらかすぎて沈んでしまうほどなんですよ‼️一度お試しを〜⭐️。‼️


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やったでー‼︎ハーフ走った。。✨
10キロ超えたあたりでランナーズハイになってちょっとペースを上げても平気でした。でも16キロ超えるとまた疲れてきて、ゆるランに切り替えました。フルだとこれの倍なんですよね。
脚パンパンになりそうやし飽きそう。
皆さん走ってる時は何を考えてるんやろ?。
ハーフ走りきったけど....まだ月曜日やん。明日も仕事ー!

#フルマラソンへの道
#ランニング女子
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ハーフマラソンへの道
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#ナイキランニング
#ナイキラン
#アディダスオリジナルス
#nike
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#running
#workout
#fitness
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❁*.゚

娘の嘔吐で始まった今週…
昨日は休んで、今日は元気に登校できました。


夕ラン、風強い〜。
全然前に進まないから、帰りは。探しながら歩いて帰りました(◍•ᴗ•◍)
1つだけ見つかったよ。


甘酒にハマってます♡
お義母さんが作ってくれるのがすごく好きな味で、小さい時にお寺の豆まきで飲んだ味にすごく似てる♡


スパークリング甘酒って絶対無理って思ってたけど、意外と無理じゃなかった。でも、もう買わないな



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❁*.゚

昨日の夕ラン。汗だっくだくな息子。。
田舎の風景には、ランニング姿の男子がよく合う。


今日の夕ラン。お腹いっぱい消費ラン。

スタバ→焼肉ランチ→モス٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)

お腹が重すぎて、夜ご飯は食べれなかった(*/ェ\*)
たくさん食べて、たくさん喋って幸せな1日♡

。と。いた◝(●˙꒳˙●)◜


さて、今日は去年のポケモン映画 キミにきめたの放送
息子、号泣な予感(・∀・) さっき、今年の映画のCM見てめっちゃ泣いてた(笑)
たった数十秒の映像で泣けるなんて、さすが私の子。
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2018年7月3日(火)
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<足の小指骨折から38日目>
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おはようございます。
#リハビリジョグ
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走る気はあるものの毎日、30℃越えの暑さにやられて体がだるくて起きれません(;´д`)
しかし、
朝一の4時半から走っても滝汗なのに日中に走るなんて私には無理だ(;´д`)くらくらしそう☀️
でも結構、走ってる人、多いんだよね。尊敬する!
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夏に走る方が好きなのに暑いのは嫌い。
冬は好きだけど寒い時に走るのは嫌い。
なかなか難しいところ(^◇^;)
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熱中症に気をつけて夏を乗り切ろう。
今日もステキな1日になりますように❤️
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#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走ることは生きること
#走れることに感謝
#走るの大好き
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2018年7月10日(火)
< 足の小指骨折から45日目 >
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おはようございます。
#リハビリラン
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私の実家は岡山。
3年前までは広島に住んでいました。
幸いにも私の周りで被害はありませんでしたがテレビで災害の様子を見るたび心が痛みます。
今回の水害で被災された方々に、心よりお見舞い申し上げます。
どうかこの困難を乗り越えられ、皆様が一日でも早く平穏な生活に戻れるよう、お祈りしております。
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#強くなりたい
#強くなる
#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走ることは生きること
#走れることに感謝
#走るの大好き
#running#nikeplus#nike#トレーニング#ランニングダイエット#継続は力なり#ランニング好きな人と繋がりたい#bbaランナーズ#igランナーズ#ランニングママ#ランニング女子#走る母#ランニング初心者#ジョギング女子#ランニング#ゆるラン#ナイキ#ナイキプラス#ガーミン#ハシリマスタグラム#朝ラン#朝活女子部
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今朝の東京は曇りかと思ったら〜お日様が出てきました。。
#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 。‍♀️完了です♬


今日で学校が終わる長女は〜朝から何度起こしても起きない。。
そのくせあれないこれないと大騒ぎし〜家中のものをなぎ倒して出かけました…。。。。

お弁当を作っているときに大騒ぎするから…今朝もまたお箸。を入れ忘れた。‼️→言い訳。。。実は2日連続忘れ。。。。…。

#おやつ は〜
#浅草 #仲見世通り の
#木村家本店
#人形焼 #あんこ入り 。。‼️

色々な形が入っていて見ているだけでもかわいい。。。‼️

鳩さん。。?立たせてみたけど寝てしまった。。。

今日も暑くなりそうですね☀️。
ステキな1日をお過ごしください⭐️‼️

豪雨でまだまだ大変な思いをされていらっしゃる方が多いと思います。一日も早く平穏な日々が戻りますように〜⭐️
#がんばろう西日本 #がんばろう広島 #がんばろう岡山 ・


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #runners #running #runkeeper #runningwoman #ハシリマスタグラム #igランナーズ #人形焼き #浅草みやげ #スイーツ #スイーツ大好き #和スイーツ #ningyoyaki #asakusa
138
2018.07.02 月
#朝ラン
#朝活
おはよーございます。
いや〜、メッチャ寝坊しました。
走るか迷ったけど、朝活を習慣化する為にはちょっとでも走ろうと思って、公園チョイぐるラン。‍♂️
picは、久しぶりに行った愛知牧場のひまわり畑。
#
#
#ラン
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ほんのちょっとなのに
#滝汗ラン
#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#ナイキプラスランニング
#igランナーズ
#ハシリマスタグラム
#愛知牧場
#ひまわり畑
136
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2018.7.4(水)
< 足の小指骨折から39日目 >
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おはようございます。
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明日から土曜日まで雨予報☔️
寝坊したので次男を幼稚園へ送って整形外科行ってからの(am9:30〜)朝活。‍♀️
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今日は風が強くていつもよりは涼しかったから5km走りたかっんだけど、それでも暑くて4kmで終了。
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#リハビリジョグ
整形外科で、
「基本はジョグペース」でって言われたけど無理。
遅くも走れないけど速くも走れない私。
まあ、
これにこだわらず、その時に走りやすいペースで、のんびりやって行きます✨
完治までは一応「リハビリジョグ」です。
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走ると精神的に楽になれる。
心のバランスを整えることが出来る。
走れることに感謝して今日も頑張ろう。
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#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走ることは生きること
#走れることに感謝
#走るの大好き
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久しぶりに走りました。とてもしんどいなぁとおもいました‼️#せんせいあのね
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連続してはしるの2.5が限界笑。
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脚も心肺も弱ってるZーーー
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まガチムチの兵士ですら2週間くらい寝たきり生活してたら筋肉ほとんどなくなるっていうしな。
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モタランナーならそらなくなるわな。
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でも夏が来たから辞めると思うか?
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謎に私去年8月が1番走行距離多いねん!しかも速い!
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myシーズンきたから7月からまたがんばる。
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#イーアルファンキー烏龍茶
☺️。
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#ランニング女子 #ランニング初心者 #ダイエット記録 #igランナーズ #ランニング記録 #ランニングダイエット #ランニング #ダイエット #ハシリマスタグラム #ラン友募集中 #ランニング主婦 #ナイキプラス #nikerunclub #nikerunning #justdoit#朝ラン#running
#ランニングおかん#ランニングママ
119
2018.07.05 木
#朝ラン
#朝活 .
おはよーございます(^-^)
今日は、5時起き〜 雨降ってるのかなと思って外見たら、あれ?降ってない。
行くしかないんじゃない。
行けるじゃん。
行こうよー☺️
行けよ。
と自分との戦いが終わったのでランして来ました。
走って良かった☺️
迷ったなら走れ‼️
走って後悔する事はない。ですね‼️
昨日は、嫁の誕生日。
いつも家事、育児、仕事と大変。本当に感謝しかない‼️
ありがとうと言う言葉しか出てこないなぁ。
本当にありがとう。
#
#
#ラン
#ランニング
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#お小遣いランナー
#running
#ナイキプラス
#ナイキプラスランニング
#nikeplus
#嫁の誕生日
#誕生日ケーキ
#誕生日プレゼントは
#まだ買ってない 。
#今度、一緒に買いに行こう
#てか、一緒に行ってくれるかな?。
#うーん。
#大丈夫やで
#プレゼントという名の
#エサがあるから
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今日も走りました。✌️
習慣になってきてる自分が嬉しい❤ほめほめ。笑
筋肉があたしの通知簿。
今は まだ2ぐらいかな。(10段階で。笑)

今日のおやつ。
コーヒーとおやつはやめられないのだ。

最近のお気に入り。
オーツ麦フレークに ヘーゼルナッツが入ってて
チョコチップまで入ってて
香ばしい香りとナッツの感触が 大好き。。
小袋に3枚入ってて
一枚40kcalぐらい。
一枚では おさまらないんだけどね。。ナハ

さっっ
大好きなお風呂にはーいろ。

#アラフィフランナー #ランニング初心者#ジョギング初心者#ランニングダイエット#ランニング女子 #ハシリマスタグラム #NRC#49歳 #走るって楽しい (^-^)
108
2018.07.10 火
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おはよーございます(^-^)
今日はランじゃなくウォーキング。
最近、左脛が痛い‼️
1回ランしたら2日ぐらい置かないと脛が痛くてラン出来ん。
とりあえずウォーキングで様子見て行こう‼️
#
#
#朝活
#朝ウォーキング
#ラン
#ランニング
#ランニングダイエット
#ランニング初心者
#走る人
#歩く人
#igランナーズ
#ハシリマスタグラム
#走れることに感謝
#歩けることに感謝
#すねいたーい
#左すね
#シンスプリント
#おい!シンスプリントかーい?
#そうなのかーい
104
大型連休に食べ過ぎて増えました〜。
並の増え方でしょ?(笑)

また、減るとは思うけど。#停滞期 はまだ抜け出せそうにない。

それが宅トレの限界を意味するとしても、まだそこまではやれてないと思う。でも、できればジム行きたい。



#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#diet#162cm#NRC#朝トレ#朝活#朝ラン#ランニング#ランニングダイエット#ランニング女子#初心者ランナー#宅トレ#停滞期#下半身痩せたい#アラフォーダイエッター#筋トレ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット仲間募集#TANITA
99
今日は1時間半の残業を終えて繋ぎのランをしてきました。
何これ。めちゃくちゃ蒸し暑いやん!生ぬるい空気の中走るとこんなに#滝汗 が出るのね。外の#ランニング は高低差があって良い#トレーニング になりますね。週末の海に向けて今から#コアリズム をします。
私、めちゃ元気や。✨ #フルマラソンへの道
#ランニング女子
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ハーフマラソンへの道
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#ナイキランニング
#ナイキラン
#アディダスオリジナルス
#nike
#adidasoriginals
#running
#workout
#fitness
#ダイエット
#筋トレ
#ボディメイク
#身長166cm
#体脂肪19
96
今日はお仕事でした。
@senpa_i3さんから#アラフィフ繋がり でありがたく
#。バトンを受け取りました 。ので、何とか帰宅後にラン。。いつものマイコースは日没後は暗すぎて無理なので、滑り込みセーフ。しかし帰り道は日没してしまったので、大通りへ迂回(笑)
いつかは私も自撮りランナーデビューしてみたい気もしますがとりあえずコレ。でお繋ぎしまーす。
もう7月!アタシのように、いつ走るのを辞めちゃっても不思議では無い#ダイエットランナー にはこういうちょっとしたきっかけは大事✨改めて繋がりに感謝です。月初めに走れた事も大事〜。 もう既に回って来てたらごめんなさいね。

いつかご一緒ランしてみたい
@yokosan9 さん、
@run_y_rabbit さん

のお二人にお渡ししまーす。

お時間ある時によろしくお願いしま~す。

#。バトン
#ジョギングダイエット
#ジョギング初心者
#ジョギング主婦
#アラフィフランナー
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#nikeplus
#nrc
#runstagram
#ランニング主婦
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#金メダルジョギングロード
#裕子コース
#夕方ラン
#ig印旛沼ランナーズ
#igrunners
#亀ランナー
94
今日はちょっとやる気のないラン。ちょっとしか走らなかった事を後悔するつもりで無理せず5キロです。
でもでも間食した分は消費出来たはず。
エアロバイクもやったし。
多分ウェアに飽きたんやと思う(笑)
今リーボックが気になってます。
ジムにはアンダーアーマー率高いから
いつか被りそう。
たまには気分転換にウェアを変えるのも良いかもね。。 #フルマラソンへの道
#ランニング女子
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ハーフマラソンへの道
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#ナイキランニング
#ナイキラン
#nike
#adidasoriginals
#running
#workout
#fitness
#アンダーアーマー
#ダイエット
#身長166
#体脂肪19
#頑張るアラフォー。
92
トイレのタイミングで、サッカー。⚽️。の先制点を知ってしまったから、早起きしてしまった。。
#泣けたね ▽

私はじわじわと襲いかかるPMSと戦い中。でも、今日もトレがんばろっ。ここ数日、筋肉痛が鈍いから、追い込みが足りてない。


新しい周期。を気持ちよく迎えるために、今はしっかり頑張らなきゃ。



#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#diet#162cm#NRC#朝トレ#朝活#朝ラン#ランニング#ランニングダイエット#ランニング女子#初心者ランナー#宅トレ#停滞期#下半身痩せたい#アラフォーダイエッター#筋トレ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット仲間募集#TANITA
89
信州の恵み
川上村のレタス。
緑色のお野菜が多い印象。早朝より収穫。
そこからトラックセールというイベントも行ってる。ゆるきゃら~レタ助かわいい。
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今日は2時頃出張ラン。。
あつい、暑すぎる☀。。
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懇親会の内容はマラソンへ…
三月にびっくりすることが起きそう。
楽しみとプレッシャーで今からドキドキ。
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投資をすると思って練習会と治療は惜しまないことにした。頑張れわたし。
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#8ヶ月のカウントダウン#ランニング#ランニング女子#ランニングダイエット#ハシリマスタグラム#ダイエット#smartbtrainer #ランナー#ジョギング#クロカン
87
週末は帰省して、好き放題食べてきました。何でもドンドン食べる私を見て、子供達がいつもと違う様子に驚いてました。


少し疲れが残る月曜日。今日からまた宅トレ頑張ります!


今月は食事内容はそのままで、少しだけ量を減らしてみようかと思います。ほんの少しだけね。糖質とタンパク質の摂り方は変えずに!

運動は週6目標✨部位ごとの宅トレか有酸素で。️‍♀️。‍♀️やったことないけど、踏み台昇降を取り入れて見ようかなと企み中。

仕事も忙しくなりそうだし、楽しい予定も沢山入ってる(食べる予定ね。)、夏休みも始まるしね〜☠️
まぁ目標というよりは、やる事を明確にして、ボチボチやる感じです。
ダイエット仲間の皆様、今月もよろしくお願いします。。



#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#diet#162cm#NRC#朝トレ#朝活#朝ラン#ランニング#ランニングダイエット#ランニング女子#初心者ランナー#宅トレ#停滞期#下半身痩せたい#アラフォーダイエッター#筋トレ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット仲間募集#TANITA
81
夜から週末にかけて雨だっていうんで午前中。走りました。昨日よりだいぶ涼しくて良かった。相変わらずの亀。ランですけど(笑)
午後は強風のなか。テニス
昨日の久々10㌔と夜のバレー、そして今日のランとテニスで腰がイテテテ。

#ハシリマスタグラム
#ランニングダイエット
#ランニング女子
#ランニング初心者
#アラフィフランナー
#ナイキプラス
#nikeplus
#nrc
#igランナーズ
#ジョギングダイエット
#ジョギング主婦
#ジョギング初心者
#金メダルジョギングロード
#裕子コース
#テニス好き
#亀ランナー
#runstagram
81

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復活ラン。‍♀️。
お仕事からの帰りの電車の中で、急に「今夜なら走れるかも」ってピンときて、すす〜っと用意して近所のランニングコース行ってきました。‍♀️。
風びゅんびゅんで涼しかった〜!
(めちゃくちゃハードル低いけど)なんだか朝よりも夜の方が身体が軽い気がしました。。
変わらずすこしの距離だけど、ひとりランでも自分に厳しめに走れた気が…する…多分!笑
「あの陸橋まで走る!」って決めてぜーぜーしながら走りました。‍♀️。‍♀️。。 .
終わった後は#ザバスウェイトダウン の牛乳割り〜。
動画は途中でまずい〜〜の顔が出てしまた(இɷஇ )
snowの動画って、途中で顔がしゅぽん!ってなるのね、恥ずかしい…。笑
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今週末は雨だけど涼しいから初めてのシャワーランかな。風邪ぶりかえさないように気をつけます。
は〜〜、楽しいって思えるランニングだった!笑
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#ランニング初心者 #東京ランナー #runkeeper #ランニング女子 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #igランナーズ #ig自撮りランナーズ #最後の写真はいつものランニンググッズ #500円だけ入れてる #小学生のお小遣いみたい
78
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2018年7月13日(金)
< 足の小指骨折から48日目 >
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おはようございます。
#リハビリラン
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今日は#BBAの日
#bbaランナーズ
皆んなの想いが届きますように。
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さて、
まだ体力が戻らないのでペース載せるのやめます。
いつも同じペースだしね。
前のペースに戻ったら載せるかも。
まあ、その日の気分で。
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今は・・・
「走れるだけでいい」
「走れるだけで満足」
「走れるだけで感謝」
「走れるだけで丸儲け」
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タイムも気になるけど、
「健康で走れる事」
ただ、それだけで幸せ❤️
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弱い自分に勝ちたい。
「ライバルは自分」
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そう思いながら焦らずコツコツ頑張ります。
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#強くなりたい
#強くなる
#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走ることは生きること
#走れることに感謝
#走るの大好き
#running#nikeplus#nike#ランニングダイエット#継続は力なり#ランニング好きな人と繋がりたい#igランナーズ#ランニングママ#ランニング女子#走る母#ランニング初心者#ジョギング女子#ランニング#ゆるラン#ナイキ#ナイキプラス#ガーミン#ハシリマスタグラム#朝ラン#朝活女子部
74
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2018年7月4日(水)
<足の小指骨折記録>
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今日は2週間ぶりの整形外科、レントゲン。
痛みは全くないし骨も、くっついてきてるんだけど完全完治ではないらしい。
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「 基本ジョグペースで様子見ながらペースを上げたり下げたりして距離を伸ばして行きましょう」
と言われました(^_^;)
完治までなが〜い!
でも走れるようになって来たから頑張る。
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次は2週間後にまた行きます。
次で最後みたい。
それまではゆっくりゆっくりだね。
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#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走れることに感謝#走ることは生きること
#running#走るの大好き#ランニング好きな人と繋がりたい#bbaランナーズ#igランナーズ#ランニングママ#ランニングダイエット#ランニング女子#走る母#ランニング初心者#ジョギング女子#ランニング#有酸素運動#ゆるラン#ランナー#趣味#ストレス発散#全国故障組合#レントゲン#足の小指#整形外科#骨折#ヒビ#足の小指骨折#リハビリ#リハビリジョグ
72
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今日は雨が降ってきたから
走るのを諦めてWorkout。。‍♀️。
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30分はキツかった!
#runningirl #nikeplusrunning #nikeplus #nike #nikerun #nikerunning #nikerunningclub #nikerunningapp
#ランニング部
#ランニング初心者 #ランニング女子になりたい #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #igランナーズ #筋トレ女子 #筋トレ初心者
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午前中は授業参観。午後ちょうどいい時間のyogaも無かったので、暑い中だけど、頑張って走ってみた。久しぶりの10㌔、死にそうでした。辛かったぁ、途中でドリンク無くなるし……。
早朝も、夜も長いのは無理だし、やっぱり10㌔以上は日中しかない……。毎日または頻繁に長い距離走ってるランナーの方々、ホントに尊敬します。

#ハシリマスタグラム
#ジョギング初心者
#ジョギング主婦
#ジョギングダイエット
#アラフィフランナー
#ナイキプラス
#nikeplus
#nrc
#runstagram
#金メダルジョギングロード
#裕子コース
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ランニング主婦
#亀ラン
#オランダ風車
#ひまわりはもう少し先かな
#滝汗
71
5.23☔︎
.
ゲッヘッヘ…。。。。。
あ、いきなりごめんなさい。
変な人じゃないです
.
#ナイキエピックリアクトフライニット
買ってしまいました♡♡♡
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今日行ったNIKEのお店で出会って
履いてみたらもう、めっちゃイイ!!
なんだろう、靴っていうか足?
しかもこのベージュがヤバかわいい!!!!!!
10%offになるって言うから、
もう、やられて買ってしまいました。✨
ラン以外にもふだんから履いちゃいそう。
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はぁーーー早く履いて走りたい!!
でも風邪なのか喉調子悪い…
鼻水とくしゃみも出るし…。
あしたは休足しなくちゃかなぁ。
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ではでは!!
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#ランニング#ランニング女子#朝ラン#朝活#ゆるラン#走るのが好き#igランナーズ#ランニングおかん#走る母#ウィメンズマラソン2018#貧血ランナー#garmin35j#nikeplus#ダイエット宣言#ランニングダイエット#−7kg#脱チビデブ
69
おっきなウッディ❤

今日も「まいごの子猫ちゃん。」
リピリピBGMでした。
可愛い歌声ありがとう❤
昨日のブラジル戦
日本戦興奮した!本当によく頑張ってた❤
心からのお疲れ様を( ˶ˆ꒳ˆ˵ )日本❤

さっ明日は 走るぞっ。。 #ワールドカップ2018 #日本代表 #お疲れ様でした #いい試合だった #ネイマール頑張れー#ランニング初心者#ランニングダイエット#ジョギング初心者#ウォーキングダイエット#アラフィフダイエット#アラフィフランナー #可愛いまこちゃん #まいごの子猫ちゃん #ウッディ#トイ・ストーリー
66
2018.07.13 金
#朝活
#朝ウォーキング .
おはよーございます☺️
休足したおかげかアルコール消毒の影響なのか、脛がだいぶ良くなって来た。
走りたい衝動にかられたけど、我慢してウォーキング。
#
#
#ラン
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ダイエット
#アルキマシタグラム
#igランナーズ
#シンスプリント?
#早く
#良くなってくれー
#朝ラン
#したい
#早く走りたい 。
65
久々の夜ラン。
できる限り往来の多い道路でもやっぱ暗くて怖いウチの近所……。時間ない時は仕方ない、でもできれば明るいウチに行きたいなぁ。
理想は早朝だね。

picは夜ラン後の水分補給。

#ハシリマスタグラム
#夜ラン#nikeplus
#nrc#runstagram
#ジョギング主婦
#アラフィフランナー
#ジョギングダイエット
#ジョギング初心者
#かき氷#有酸素運動
#igランナー
#ランニングダイエット
#ランニング主婦
#ランニング初心者
#亀ラン#走る母
64
.
.
昨日から決めてた
今日はハーフ走る!って
でもしんどくて
何回も何回も休みながら
結果3部練になっちゃったけど
トータル21K走りました!!
.
暑さと体重増加と老いw
全部に反抗期。。‍♀️
この夏でまた鍛え直さないと
.
.
#running #ランニング#nikeplus #nike
#jogging#ジョギング
#ランニングダイエット #ランニングおばさん #ランニングおかん#ランニング好きな人と繋がりたい #ハシリマスタグラム #igランナーズ #セール初日から4連勤明け#ドM#どへんたい#紫外線対策#覆面マスクにサングラス#性別不明#年齢詐称#すれ違ったおじさまに#こんにちはー!女の子?って言われた#笑ってごまかしといたw#nikeすき #justdoit がしつこい件w
62
。‍♀️。‍♂️。‍♀️。‍♂️。


かりんに連れ出されてランニングしてきました。



#竹村果倫 #行きたくないって言ったら #連れ出された #ランニングダイエット #もう続かん #l4l #いいね返し
62
.
前はベリーショートだったけど
いまは安達祐実ぐらい目指してます 笑
.
スポーツしてたら
ショートの方がいいけど。
男ウケ悪すぎてもうしません
.
今日は
パーソナルトレーニングの体験へ
.
昔ジム通いしてたから
ある程度筋肉ついてるって言われて
最初からスパルタ。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。
.
でも8月から通うって決めました
引き締まった身体になりたいです
.
もうすでに筋肉痛なう…笑
部屋着に着替えるのも精一杯
.
でもモチベupのために
たくさんウェア買っちゃったから
runningも筋トレも頑張ります
.
家族や友人、知人には一切言わず
反応を楽しみます。
.
はやくここに載せられるぐらいの
身体になりたいな!
.
全部モノクロにしようと思ったけど
諦めました!笑
.
#筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング
#ナイキラン #ランニング部
#ランニング初心者 #ランニング女子になりたい #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #igランナーズ #nikerun #runningirl #nikeplusrunning#nikeplus#nike#nikerun#nikerunning#nikerunningclub #nikerunningapp
61
クラフトウェアで。‍♂️白生地三角模様。
1km3'30でしか走れんかった。

@craft_sportswear_jpn #run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア#craft #クラフトアンバサダー
60
30歳になって一番変化したのは思考や感性じゃなく、ボディーでした。笑

山に行くことを想像しながら。‍♂️走ることを決意。痩せよう。

朝、走って!通勤自転車!

#登山#登山好きな人と繋がりたい #山が好き #山ファッション#乗鞍岳#乗鞍畳平#ラン#ランニング#ランニングダイエット#トレラン練習
57
熱発して1週間ぶりのラン開始。‍♂️
3日間、ゼリーしか食べれてないから痩せたかな?。
@craft_sportswear_jpn #run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア#craft #クラフトアンバサダー #rerunrunningclub #ねつがでた
56
昨日は走ってません。
打ちっぱなし⛳⇒テニス。⇒ソフバ練習。
pic1、私のやってた隣の2コートで長男が部活。暑い中、中学生もオバサン達も頑張った(笑)

この後、カミナリ⚡も鳴ってたからヤバイ。洗濯物がァ〜と言ってたら、終わって帰宅途中に、背後の黒い雲が近づいてきてゲリラ豪雨☔☔。ワイパー最速でも前が見にくいくらいでした。しかし帰宅したらなんと次男が洗濯物を入れてくれてあってセーフ。 助かりました!

pic2.3は、朝かお昼は炭水化物も食べちゃってるゆるゆる糖質制限ご飯。

#ハシリマセンデシタグラム
#ゴルフ好き#テニス好き
#女子ダブルス#ソフバ
#ゲリラ豪雨
#ゆる糖質制限メニュー
#アラフィフランナー
#ジョギングダイエット
#ジョギング主婦
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
54
今日も仕事終わりにrunning。
4㌔走りました☻早く走れた。
暑くて滝汗(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )。
シャワー浴びた後はアイス。
サクレいっぱい買ってきてくれた。 。
冷凍室にはアイスがいっぱい。 幸せ❤ .

#ナイキプラスランニング#ナイキプラス#ランニング#ランニング女子#ランニング女子と繋がりたい#running#ランニングダイエット#igランナーズ#ハムスター#ハムスターせいじ#パールホワイトハムスター#サクレ#サクレ大好き#アイス毎日食べたい
53
今日は2部練。‍♂️
ユニクロTシャツ×parppy
痩せたい。
#run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア #parppy #rerunrunningclub
53
昨日の仕事終わりのホリデイスポーツ。
軽く筋トレしてから8kmランニング。‍♂️遅すぎず、早すぎずのペースで走れた✨
久々さにでた、星型ピノ✨✨約1ヶ月ぶり。なにかいいことありますように…
#ホリデイスポーツ#鈴鹿#ランニング#ランニングダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#ピノ#星型ピノ
52
久しぶりの仕事休みッ♪そして久しぶりの朝ランニング。‍♀️✨。
今日は1日計画立てての行動をしてみたよ♪
やっぱり朝活はいいかも✨
今日は充実した一日すごせたよ。
#ランニング#初心者ラン#ランニング女子#ナイキプラス#スヌーピー#ランニングダイエット#体幹ダイエット#筋トレ女子
51
仕事が15時からなので仕事前にランニング。‍♂️夜はホリデイスポーツでスタジオメニューやるぞー✨
しかし、外のランニングはマジでキツすぎる…
#ランニング#ランニングダイエット#ピノ#星型ピノ#ジョギング#暑い#鈴鹿
50
昨日はテニス。⇒HotYoga⇒次男と夕方ラン。

夕方、毎年夏休み中に2キロくらい太っちゃうぽっちゃり次男を引っ張り出して最初の2㌔チョイだけ一緒にゆっくりジョグ。いきなり7㌔じゃ可哀想なので、ちょっとだけ(笑)で、あとは歩くなり好きに帰りなさいと言って私は風車まで。

そして距離にして3㌔ほどの川沿いの農道を走る間に立て続けに亀。に遭遇。
pic3の分だけ間に合って写メしたけど、他にあと数匹はいた!
多分カミツキガメでは無いと思うんだけど……。奴だったら通報しなきゃいけないんだよね。
昨日の夕方ランで学びました⇒
日没前後は亀。の移動時間帯。って事

pic4は昨日のパワーランチ。
yogaスタジオはショッピングモールの中にあって、終わってお腹空いてる時にブラブラすると、パン屋。もカフェ☕も、フードコートもスーパーもあって誘惑がいっぱい!全部立ち寄ったけど、イヤまて!私が食べるべきは野菜と肉!!と思い直してのステーキ400g(笑)
満足~!! #夕方ラン#親子ラン
#アラフィフランナー
#ジョギングダイエット
#ジョギング主婦#亀ラン
#ハシリマスタグラム
#ランニングダイエット
#ランニング初心者
#ランニング主婦
#hotyoga#テニス好き
#ig印旛沼ランナーズ
#igランナーズ
#nikeplus#nrc#runstagram
#オランダ風車
50
#夜ラン ~ #ランニング
#湿度90%↑ #無風ラン
#人生3回目 1km4分台
#今夜は2㎞ 走れたぞい。。
でも 信号(好んで)引っかかる
信号その度2度やり過ごした。
あぁ心臓ちぎれそう。。
倒れこみそうでした
でもでも 2㎞4分台 目標クリア。。
自分に甘々 よく頑張った。

このペースで走り
初めて気付いた事。。
自分の身長161㎝
長くもないストライド
必死でほぼ全力疾走

#NIKEペガサス34
#soulmate #相棒
#オーダーメイドインソール

とっても良い感じ~。
足を前にどんどん
押し出してくれるような感覚
ゆるランでは味わえない
靴と足のコラボ➰ー。。
弾む 駆ける 疾走ラン
(↑言い過ぎ。) #サブ3 なんて
死んでも無理だ。。。
いや
死ぬ気になれば
人間何でも出来る。。。
頑張れ わたし
目指せ!
#走れる酒飲み女子
#走れる酔っぱらい
↑↑
酔っぱらいで走ったらアカン (;´∀`) しばし川沿いで涼んだ後の帰路は
得意の #ゆるラン
昨夜の宴席
#酒汗 デトックス❤️ しかし。。
そして今夜も。。 。 f(^_^;) #何回数えよっか
#人生7回目。。 位までかな
。。。 #ランニング女子
#初心者ランナー #ランニング初心者
#ハシリマシタグラム
#igランナーズ
#酒飲みダイエット
#ランニングダイエット

#ボクシング女子 #腹筋女子
。。 は また明日。。。
お休みなさい❤️
49
色々と用事済ませて、ゆるゆるラン。‍♀️✨
暑過ぎだけど…軽くランニング。‍♀️
終えたけど暑過ぎてヤバい。。汗止まらないけど気持ちいい〜〜‼️体力つけて、体幹鍛えて…先長いけど色々と頑張る。。
#ランニング
#初心者ランニング

#ランニング女子
#ナイキプラス
#スヌーピー
#ランニングダイエット
#体幹ダイエット
49
日本vsベルギー⚽️
起きてみたかいあった。。✨✨
くやしいけどでも感動。。

さあ走りにいこ。。‍♀️


#instagood #筋肉痛 #朝活女子 #朝ラン #morningrun #ジャンクション #ranning #jogger #ジャンクション萌え #joggerpants #体力作り #腹筋 #腹筋女子 #ジョギング #ランニングダイエット #workout #からだにいいこと #morningsun #workoutmotivation #instalike #photooftheday #picoftheday #ワールドカップ2018 #worldcup #japan #サッカーワールドカップ #朝日が眩しい #日本vsベルギー #worldcupfinal #感動✨
49
7.12☀︎
.
こんばんはーーー!!
またまたおひさしぶりになってしまった…
.
先ほど友だちと初の!#夜ラン
いってきました♡♡♡
.
朝走るのも好きだけど
夜は日焼けを心配しなくていいのがイイ。
お子たちを寝かせてからだから、
どーしても22時とかの出発になるけど
週2くらいで夜ランしよってなってます。
.
夜でもめちゃくちゃ蒸しあついーーーーーー
夏はほんとにバテるなー
.
ではではまた次も
おひさしぶりになるかと思いますが
マイペースに走っております。
おやすみなさい。笑
.
#ランニング#ランニング女子#朝ラン#朝活#ゆるラン#走るのが好き#igランナーズ#ランニングおかん#走る母#ウィメンズマラソン2018#貧血ランナー#garmin35j#nikeplus#ダイエット宣言#ランニングダイエット#−7kg#脱チビデブ
49
.
.
昨日の⚽️
日本。。−ベルギー。。戦は
ニュースで見て泣きました
スポーツって
勇気とパワーをたっくさんもらえて
本当ーーーーにっ感動します!!
.
全力投球している姿って
すっごく素敵で
すっごくカッコいい!
感動をありがとうございました!!
.
ってことで
今日は遅番前のトレミラン。
今日も一日頑張ります!!
.
#running #ランニング
#トレッドミル#トレミラン
#ランニングダイエット
#ランニングおばさん
#ランニングおかん
#ハシリマスタグラム
#igランナーズ
#ランニング好きな人と繋がりたい
#今空#イマソラ
#水滴#写真
#写真好きな人と繋がりたい
49
『しんどくないのに引き締まる、スロージョギング』

みなさん、
ランニングは、30分間一生懸命走っても
あまり脂肪が燃えないことをご存知でしたか?

速く走るほど、エネルギーとして消費されるのは「糖」。。
長くゆっくり走ると、消費されるのは「脂肪」。。
になるという研究結果が出ています。

つまり、脂肪を燃やしたいなら、長くゆっくり走るのが一番とのこと☝️
.
やり方は簡単です
・歩幅は狭く。‍♀️
・会話しながら、息が上がらない程度のスピードで。
・60分以上を目安に⏱
・胸をはり、背筋を伸ばす✨
・下半身だけでなく、全身を使って走るイメージ。

これ、騙されたと思ってやってみてください・・・
息が上がらない程度で長く走るのって、
びっくりするくらい気持ちいいんです!!
週1ぐらいなら、意外と負担になりませんよ~!
暑くなってくるので、涼しい時間帯にやってみてくださいね❄️ .

#1日1美容 #一日一美容 #美容テク #美容 #manarabeauty #美容好き
#マナラ美容テク #美容好きな人と繋がりたい #ランニング #ランニング女子 #ランニング #脂肪燃焼
#スロージョギング #ジョギング #ランニングダイエット
48
今日も仕事終わりに4㌔running。。‍♀️
毎日暑いです。。
水着が着れる体になりたいから
がんばるぞ〜!٩(°̀ᗝ°́)و。。
せいちゃんは元気。。
.

#ナイキプラスランニング#ナイキプラス#ランニング#running#igランナーズ#ダイエットラン#滝汗ラン#ランニング女子#ランニングダイエット#ランニング女子と繋がりたい#ハムスター#ハムスターせいじ#山行きたい#登山したい#ねむい
48
.
.
今日はお休みで
パフェデートの予定が
雨で延期に。
.
なのでまたジムでトレミランw
.
ジムの体育館で
幼稚園の発表会があったみたい
可愛いー。.
.
ミッキーが人気なのか!?
ミニー、プーさん、ピグレット、
デイジー、ドナルド、
スティッチの女の子w、スティッチ、
プルート、あ!グーフィーもいる。
.
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#running #ランニング
#トレミラン
#キリ番ラン#マイブーム
#8.88キロ#末広がり#縁起物
#ハシリマスタグラム
#igランナーズ
#ランニングダイエット
#ランニングおばさん
#ランニング好きな人と繋がりたい
#風景#日常
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こんにちは⋆*✩⑅◡̈⃝*
もう、こんな時間


体脂肪率が順調にV字回復。。。
やっぱり裏切らないねー。


実は、本日。だったりする(笑)
普段と変わらず早朝より働いてるけどね…。
今日明日は一日中
好きな物食べる事にしますっ。


納得のいく数値ではないけれど、
まさか。なりにもランナーになって
今年の誕生日を迎えるとは思いもしなかったな。

ちょっと嬉しいぞ私❤

台風、、雨だなぁー…☔
次はいつ走れるかなぁ〜なんて
思ってる私って、
ちょっと成長してるよね(° ꈊ °)✧˖°オホッ!


#インスタダイエット
#しゅぎょザップ6 ・
いつも、励ましコメントありがとうございます⋆*✩⑅◡̈⃝*
なかなか成果出せませんが
これからもよろしくです⠒̫⃝⠒̫⃝⠒̫⃝


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
45
今朝のランはインターバルでヒーハー!

1,000m×3本(レスト60秒)
3k jog
400m×4本(レスト200m)

ホントは1,000mを5本するつもりが3本でノックアウト。まだまだ身体が戻りません。暫くは大会ないので焦らずやっていきます。

ターサージールを履いて初めてのスピード走。このシューズ凄い!地面からの反発力が実感できます。支持されるの解ります。ただその分、脚への衝撃も感じます。フル持つのかな(^^;;ガンバロー!

#ランニング #マラソン #サブ35 #サブ3 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング男子 #ランニング記録 #ランニングダイエット #インターバル #インターバル走 #富山マラソン2018
44
今日も仕事終わりにrunning。。‍♀️
6.5㌔走りました。。‍♀️。。。
.

からの〜やっと届いたZOZOSUIT☻
着て測定しました(2枚目w)
恥ずかしいから少しぼかし加工。
くびれは一応あるけどお腹ぽっこり&
大根足が嫌だ。痩せたい!!!
そして2枚目の右下にちょっと。が!!。 .

今日のBGMはでんぱ組のちゅるりちゅるりら。。
走る時はアップテンポな歌がイイネ。。
いつもはももクロだけどね。。
今日もお疲れさまでした!!
.
#ナイキプラスランニング#ナイキプラス#ないき✔️#ランニング#ランニング女子#ランニングダイエット#igランナーズ#おひとりさまラン#running#ダイエットラン#滝汗ラン#zozosuit#zozosuit届いた#お腹ぽっこり#痩せたい#ちゅるりちゅるりら#明日はランオフ
43



おはモーニン☔


せっかくのお休み
雨音で目が覚めて、、
今日は1日お出かけ予定なのに
警報発令中〜⚠️⚠️


2pic
半年前、、なんと‼️‼️
今より体重少ないけど、
体脂肪率31%…。。。
ちょうどこの頃、環境がてんやわんやで
体脂肪率気にしてなかった。
半年後の今朝は、25.4%
。ラン効果かなっ✨


3pic
昨年と2年前のビフォーアフター
今年はちょうど真ん中位かなっ(笑)


今日は、1日遅れの誕生日。して
めいいっぱい食べて、
いっぱい喋って笑って、
SALE行ってカロリー消費して来ます‼️‼️


・ ・

#しゅぎょザップ6

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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
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#趣味はダイエット #ダイエット日記
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42
今朝は娘とノロノロラン。。
お年頃で食べたいけど痩せたい!の葛藤、よーく分かります。
食事制限はさせられないので、一緒に動いてダイエット✨私も娘も目標体重まで頑張ります✊
#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング記録
42



おはモーニン☀️


浮腫み期脱出⤴︎ ⤴︎
。食べたのに増えてないっ(* ˘ ³˘)♡*


今日は、おやすみで
今から献血に行こうかな…っと。

先日、献血お願い!のハガキ届いてたし、
被災地にボランティアに行けないし、
来月は✈️行くのでしばらく。出来ないし、
何よりしっかり50kgあるし。
#デブちゃんもお役立ち

今の私に出来る事を。



・ ・

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42



おはモーニン☺


かろうじて、
体脂肪率24%台の朝‎|•'-'•)و✧
誤差かと思ったけど
今朝も何度か測り直して…


昨日、今朝と、まだお通じ来ないので、
フルグラ山盛り食べた。
青汁飲むようになって、
フルグラも食べてたら
お腹緩い日が続いたのでちょっと休んでた、、、

でも、フルグラはカロリー高いから
#しゅぎょザップ6 中は、
もう買い足さないよ( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )




#しゅぎょザップ6

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40



。あづいーーっ。。。

取れ掛けの左目のマツエクが、
1本…
あっちこっち向いてたみたいで
視界をずーっと邪魔してくる。


日焼け止め強化したら、
腕がかゆい…。
汗で腕ポーチはズレ落ちて。

夏のランは、課題多いなぁ〜(笑)
夏のラン生活、不安いっぱい。

・ ・

#しゅぎょザップ6

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40
久々にジョギング。かなりスローですが 笑 むしろウォーキング....
#ジョギング #ランニング #。 #ジョギング中の風景 #宇都宮 #running #beginner #jogging #diet #ダイエット #中年ランナー #花 #ランニング男子 #ランニングダイエット #高血圧改善 #ウォーキング
39
☁︎☁︎☁︎
夜ラン〜10㌔。
今日も汗だく…。。 明日からしばらく雨予報…☔︎ .
.

#夜ラン#running#ランニング#ランニングママ #ランニングダイエット #ランニング記録 #頑張れ自分w
38



久しぶりの朝ラン。
キラキラpic✨✨✨

やっぱり、朝ランだわぁー。⤴︎ ⤴︎
気持ち良過ぎ⤴︎ ⤴︎⤴︎ ⤴︎

信号待ちの滝汗最高かよ⤴︎ ⤴︎\\(◡̈)/


今夜は、一週間遅れで
。食事会に。。

お昼ご飯調整して、
めいいっぱい楽しんで来ます⋆*✩⑅◡̈⃝*






#しゅぎょザップ6

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#超初心者ランナー#初心者ランニング
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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
38
夜ラン〜10㌔。
今日はランニング&ウォーキング。
たまに歩くのもイイネ☺︎
写真はいつかの朝焼けの〜✧‧˚ 今日もrunアプリ調子悪し… .
.

#夜ラン#running#ランニング#ランニングママ #ランニングダイエット #ランニング記録 #たまに歩くのもアリ
37
今日は休み。
昼と夜にホリデイスポーツに行ってきた。
昼は7km、夜は5kmランニング。‍♂️
ランニング後のライフガードは最高にうまい!!
#ホリデイスポーツ#ランニング#ランニングダイエット#ダイエット#ランニング日記 #ダイエット日記
36


今日は、食べた。食べた。ので、
お仕事終わりのユルラン。
#しゅぎょザップ6

左太ももにちょっと痛み。
すぐに止めれるように、
同じところをゆ〜っくりと、
グルグル3周。。。


明日も、。会に。。
今から調整します。


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
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#超初心者ランナー#初心者ランニング
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#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
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#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい

36
今日は9時半スタート!
昨日の11時スタートよりは走りやすかった。
滝のように汗が流れてくる。‍♀️ #朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録
35
先週お休みした分、今日は頑張ろう。と5km走るつもりでいつものランニングコースへ。でも5km走れなかった。それどころか初めて走ってる最中に熱中症みたいな症状に襲われて、ランニング中断。大人しく帰ってきました。やっぱりペットボトルを持って水分補給をしながら走らないとマズイ・・・。次は大人しく3kmランの2kmウォーキングにしておきます。皆さまも熱中症にはご注意を。
#ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #週2 #週2ペース #4km #4kmrun #目指せ #5kmラン #ウォーキングダイエット #ウォーキング #ウォーキング女子 #ランニング記録 #ウォーキング記録 #まさかの #熱中症
#熱中症寸前 #熱中症対策 #水分補給忘れずに #水分補給大事 #頑張ろう #走るの大好き #歩くの大好き #痩せるぞ #走れるデブ #デブとは呼ばせない
35



おはモーニン☀️


昨夜は、#しゅぎょザップ6
皆、みなぎってるなぁ〜って
携帯持ったまま、寝落ち。。

梅雨明けして、
ギラギラ暑い日が。
皆さん、熱中症には気を付けてね!


浮腫み期脱出したみたい⤴︎ ⤴︎
体脂肪率維持させながら
53kg台目指します‎|•'-'•)و✧



・ ・

#しゅぎょザップ6

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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
34
運動
足パカ・ワンダーコア・スクワット・二の腕・ヒップアップ


#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
33
暑い!走り終わってすぐ降ってきた雨☔が最高に気持ちよかった〜
#ランニング #ランニングおばさん #ランニングダイエット #ナイキプラス #ハシリマスタグラム
32



もう、こんな時間〜。
今日は、バタバタ。。


今朝の数値と
昨夜、イタリアンたいらげてからHARBSの。⤴︎ ⤴︎
満足。満足。。
その割に、増えなかった(謎ω謎)

さっきも、差し入れに
。頂いちゃいまして。


仕事終わりにユルランしないと、
ヤバいよねー。。。




#しゅぎょザップ6 ・
#ランニングダイエット
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32
2018.07.10
*
ラン記録
*
暑く…朝、晩走る気力が。
*
そーだぁ!ジムに行こう!1時間200円のジム。住んで街がやってるジム。
*
意気揚々と行ったらご年配の方が多くマシーンが空いてない。やっとランニングマシーンでのラン。30分という決まりの中何とか3キロ。
*
picは家の近所でのもの。
*
少しでも走れたから良いかなぁ。
*
#ランニング初心者#ランニングはじめました#スロージョギング#スロージョギング初心者#ランニングダイエット#ナイキプラスラン#ジム#ジムでランニング#おやすみなさい #明日からまた頑張ろう
31
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
31
久々ラン。

でも暑すぎの横腹痛くて3キロで終わった。

仕事も、辞めたし6月後半から走ろうと思っていたのに地震やら子供のお熱やらで行けず…

7月は仕事始まるまでランニング頑張るぞ。

#朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録

とりあえず7月末までに58キロになりたい。
頑張る。。買いたいの。
でも58キロまでは買わないって決めたから。
31
#ランニング #ランニング男子 #ランニングマン #ランニング初心者 #ランニングダイエット #いいね #走る #マラソン #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソン初心者 #朝練 #朝でも暑い #暑い
30
ダイエット 〈9日目〉
.
43.2キロからなかなか落ちません。。
.
もっと頑張らなきゃ。‼️
.
.
今日はウォーキング&ランニングしました。。
.
縄跳びはお休み。
.
ランニングで足の平痛めたのかな。。
.
そして昨日から始めた30日間チャレンジ‼️
.
.
.
#ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット9日目 #ウォーキングダイエット #ウォーキング #ウォーキング部 #ランニングダイエット #ランニング女子 #30日間チャレンジ #30日チャレンジ2日目 #足パカ30日チャレンジ #プランクチャレンジ
30



おはモーニン。


昨日、、ずーっと頭痛くて。
もしや?と、チョコ食べたら
スッキリ治った。

#しゅぎょザップ6 始まってから、
こっそり糖質制限してみたのが原因か…。
程々に甘いの必要なのね…(笑)


ザッパーだから、走って来る。
そろそろ台風の影響で雨降りそうだし。


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
29
おはようございます。月曜日ですが、たまたまお仕事が休みになったので朝ランしてきました❗️今日は2kmランニングできたんですよ。早く5km走れるようになりたいなあ。‍♀️
そういえば、新しいランニングのお供ランニングポーチ買いました❗️軽くてずれないし、揺れないし万能✨
#朝ラン #朝ラン部 #朝ラン組 #朝ランニング #朝ウォーキング #ウォーキング #ウォーキングダイエット #ランニングダイエット #ランニング女子 #ランニング初心者 #5km #2km #3km #2kmrun #いい汗かいた #頑張ってます #走るの楽しい #歩くの大好き #もっと走れるようになりたい #もっと走れ #週2 #週2ペース #ランニング好きな人と繋がりたい
28
2018.7/12

今週3日目RUN!
日差しも強くなく走りやすかった。
でも500㎖のペットボトルは必要なぐらい汗だく。
信号で止まって水分補給しながら歩かず最後までRUNできた。 #朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録
28
MAISON ABLE ランニング部。。

イケメンプロランナー三田祐介さんご指導のもと、皇居をみんなでランニングしませんか?

動画のように、プロのコーチがストレッチから本格的な指導をしてくれます!
気になる参加費は、、なんと【無料】!

運動不足解消やダイエット、友達づくりにも!
一人だとなかなか続かない運動も、仲間となら楽しく続けられそう♬

誰でも自由に、【無料】で参加できちゃうのが嬉しいポイントですよね♡

お仕事終わりに走ってリフレッシュしましょう!
ランニングが初めてという方も安心してご参加いただけます♪

#メゾンエイブル#maisonable#メゾンエイブルクラブ#ランニング部#無料イベント#ランニング女子#ランニング初心者#ダイエット#ランニングダイエット#スポーツ女子#スポーツウェア#スポーツ好き#ランニングウェア#ラン友#ランニングガール#ランニング仲間募集中#アウトドア派#ランニング好きな人と繋がりたい
28
暑いけど昨日よりは走りやすかった。

#朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録

体重→61.5キロ
28
☁️☁️



久しぶりの投稿です。

ちゃんとランしてます。‍♂️ 本日体重35.6キロ。
食べてるのに増えず。 .


最近は 「あー夏の空だなぁ」って

思いながら走ってます☺️ .


やっぱり汗かくって気持ちいいっっ

暑いけど!走ったあとめっちゃ塩体についてるけど!笑 .


今週はわたしの地域は雨予報☔️ 走れないうえにジメジメしてると

精神的に不安定になるし
テスト前で睡眠不足だし
食欲低下するし 、、、 1週間生き延びよう。✊ .


#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット垢#記録用#体重公開#体重維持#ダイエット仲間募集#ランニング#ランニングダイエット#ランニング女子#朝ラン#朝活#学生ダイエット
27
ピッチピチのパッツパツの喪服を着るために1週間締めていきます。

#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
24
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
24
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24
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24
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
23
。。。


やばいやばい、テスト期間って
なんでこんなに食べるんだろうか。

せめてのおしゃぶり昆布とリベラのチョコ。


そして最近お世話になってるこちらの商品。

海藻麺はサラダにまぜるだけで
ボリュームアップで美味しいです。

今日はとても美味しくゆで卵ができたので、サラダも美味しくいただけました。 .



睡眠不足はダイエットには大敵らしい、でも勉強しないと。

すんごいモグモグしてるのに
本日体重は34.4キロ、え、、 結構覚悟して体重計乗りましたよ?

あ、今朝大量に排出したし
それにランニングの後だからか!
ってことにしとく◎



土砂降りの雨が明けて
一気に夏モード!。 暑くて動く気力がなくなったときこそ
ちょっくらランニングすれば
いい感じにスイッチ入りますね☺︎



#ダイエット#ダイエット記録 #記録用#ダイエット食#学生ダイエット#ダイエット仲間募集#体重公開#体重維持#ランニングダイエット #朝ラン#ランニング女子 #ゼロカロリー
23
30分ラン継続中#ランニング女子 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい
23
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
22
.
非常に恥ずかしいし
見苦しいけど
せっかくバキバキにするなら
Beforeの写真載せときます
.
腹筋割るぞ!。
昨日ので普通に歩けないぐらい
筋肉痛だけど効果は感じてる
.
#筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング
#ナイキラン #ランニング部
#ランニング初心者 #ランニング女子になりたい #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #igランナーズ #nikerun #runningirl #nikeplusrunning#nikeplus#nike#nikerun#nikerunning#nikerunningclub #nikerunningapp
22
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
ようやく取り戻した70キロ以下


#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
#ランニング #ランニング男子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング始めました #健康 #ダイエット #暑い #運動 #運動始めました #走る #ランニングは8キロ
21
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
20
夜ラン。‍♂️ちーっとも痩せません。
走るとすぐバテる。

#ランニング
#running
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#nrc
#MY HONEY
#ナッツのはちみつ漬け
#美味い
20
今日はお出かけ予定で時間ないので子供達を早く保育園連れて行ってちょいRUN。‍♀️ #朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録
19
昨日も朝晩体育館に行ってました(笑)
今日は休養日の予定でしたが、仕事が定時だったので、食後のウォーキングをしに体育館。‍♂️ #ランニング初心者
#ランニングダイエット
#筋トレ初心者
#freewheelers
#sfgtopaz
#higher_official
#grooverspectacles
#colimbo
#soar_react
#cushman
#bananafishclothing
18
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
18
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
17
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
16
便秘も解消されていい感じ。・ #ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
16
忙してくて夕飯食べられなかったのでアーモンド効果だけ。


#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
14
【朝】バナナ(85).おから餅きなこ味(236)
【昼】こんにゃく炒めシーフード入(71).舞茸炒め(17).酢漬け(52)
【間食】カカオ72%チョコ1こ(28)プロテイン(83)、おから蒸しパン(58×2).ヨーグルト(46)
【晩】こんにゃく炒めシーフード入(71)、味噌汁(40くらい?)、酢漬け(52)、ニラチヂミ(187)

昼ごはんの前、スーパーまで#ラン&ウォーク 。買い過ぎて重かった...
それから、おから蒸しパン作った。8分の1量で58kcal。それからなんやかんや食って。←
晩ご飯作る前に#きぃと二の腕痩せチャレンジ 。ちょっとずつ休憩が少なくなってきた。最後の決めポーズのサイドプランクもキメてる。w .
<本日の摂取カロリー>
⭕️1084kcal
なかなかいいじゃない?!やっぱコンニャクやな...w .
<本日のワークアウト>
#足パカ 100回
#ラン&ウォーク 7㎞ちょい
#二の腕トレ
#エア縄跳び 840回

あー米が思いっきり食べたい。 。。。。。 けど3日後には、確実に食いすぎ生活突入。 。。。。。 #ダイエット
#痩せたい
#食べたい
#食べてる
#宅トレ
#ランニングダイエット
#ウォーキングダイエット
#おやつ食べたい

旅行まであと三日。
13
今日のアクティビティ。
最近外出や外食が多くて走れてなかった上に食べた食べた、、ホルモン的にも食欲が増す時期で体重も増えてたしちょっと萎え。
そんな中今日は過去最高と言えるかもしれない、6.42キロも走ったんです。。頑張ったね、自分✌。
前回の反省を活かし、今回はペースもアップ!。
そして筋トレもいつもより多めにしました。❣️お腹に線入れたい〜〜
明日は筋肉痛確定です、、
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット #ダイエット垢 #本気ダイエット #公開ダイエット #ナイキラン #ダイエット記録 #ランニングダイエット #筋トレ #ジム
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
目標は、筋肉を増やして多少食べすぎても太らない体を作ること!
12
朝)バナナ(85)、おから餅(きな粉)(249)
昼)スンドゥブ少し(?)、キャベツの千切り(?)、パックのラーメンにもやし&自作チャーシューマシマシで。(500-くらい?)
間食)アーモンド40粒くらい (300)ヨーグルト(46×2)、プロテイン(83)
晩)蒸し野菜(カリフラワー)(?オリーブOIL分50)、鶏ムネチャーシュー(昼のも合わせて250)、酢漬け(玉ねぎ、ピーマン、豆)(調味料酢30)、昨日の厚揚げ残り(?)、ごはん50gくらい(84)、鶏そぼろ(?) . .
生理二日目だけど元気!
今日は台所に立ってる時間が長くて、レンジでチンする時は、#エア縄跳び をしようって思いついた!これめっちゃいい考えと思った!(ふつうにみんなやってるのかなあ?w)

ほんで、いろいろ調味料とか食材とか、痩せないのってカロリー計算してないからだなって思ったけど、残り物とか食べたりするともうよくわかんない。
一応今日は大雑把に計算してみたけど。
わかんないやつはなしにして、1743kcal!!何これ!!ヘルシーに生きてきたつもりだったのに...
これあかんやつやwwwwww
計算間違ってる?!間違いであってほしい!!!!
パックのラーメンは父が3割引で買って来てて、賞味期限も昨日までのやつ。もったいなくて、食べざるを得なかったというか。いらんもん買ってくな~。今日は特にこのラーメンがダメだったな!!表示にカロリー書いてなかったから、実際のカロリーはわかんなぃけど。
こりゃ痩せんよな。
おから餅ハマって毎朝のこれを楽しみに目覚めて、食物繊維たっぷり!便通も良くなった!わぁーい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ とか思ってたけどきな粉も結構カロリーあるんな。けどきなこは栄養価めっちゃいい感じだから良し!! ちょっと考えねば痩せられないw .
。‍♀️今日のワークアウト。‍♀️
#エア縄跳び 1650回
#夜ウォーキング
#きぃと二の腕痩せチャレンジ 動画10分
#足パカ 100回

カロリーについてはかなり衝撃な1日だった。

#ダイエット
#カロリー計算
#食生活見直そう
#宅トレ
#ランニングダイエット
#ウォーキングダイエット
12
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
久々の自宅ラン。‍♂️。‍♂️
なんと10日ぶりくらいにいつも走るコースを走りました。。
やから、ちょっとおけつを叩いていつもより長めに5キロ。
風がなかったので怖い音もなく、追い風もなく、よかったのですが、、、湿度が高すぎてあっついあっつい。(何回目ww)

カエルの鳴き声が前より少なくなってて季節の流れを感じたランでした。❣️カエルがいなくなってうれぴい。
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#ナイキラン #ランニング #ランニングダイエット #本気ダイエット #公開ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #痩せたい いや、#痩せる
12
体育館しか行くとこ無い。
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#筋トレ初心者
#highland2000
#grooverspectacles
#freewheelers
#colimbo
12
走らんといかんなあと思いながら20分、30分時間決めてちまちま走んりょるけど続けるんてなかなか難しいことやなあと思う。誰かと一緒に走りたいなあとか思うけどめっちゃ汗かくし自分のペースでいっぱいいっぱい
#ランニング
#ランニングダイエット
#ランニングシューズはナイキ
#ナイキ
#ナイキリアクト
#ランニング仲間募集
#ランニング男子
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ランニングの総合得点 19点

#ダイエット効果 #ダイエット #ランニングダイエット #ランニング
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#ダイエット
#ダイエットの最強の味方ランニングマシン
#ランニングダイエット
#来年のいまごろの体脂肪率が楽しみ
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2018.07.10
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途中で間違えてリセットしちゃって
本当は+1.2km
旦那と一緒に歩いたり走ったり、田んぼの畦道歩く羽目になったり。
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ランニングダイエット
#目指せ50kg
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今日はダイエット頑張った。
友達ランナーを盗み撮り。
#ダイエット #ダイエット記録 #ランニング #ウォーキング #ランニングダイエット
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朝ラン
実家にいるので全身写真撮れません(;_;)
そして体重も増加してます。笑
でも走るのはやめません!
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#ランニングダイエット#太ももの隙間欲しい#セルライトやばい#脚太い#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#ランニング#ジョギング#走るの楽しい
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2018.07.09
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今月3度目のラン
相変わらずインターバルですが。
本当は毎日走れたらな。
習慣って大事!
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その他の運動
・フリパラ100回×2
・腹筋50回
・プランク45秒
・前屈
・肩甲骨はがし
・足パカ30回
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#ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #短期集中ダイエット #目指せ50kg #ランニングダイエット #とにかく痩せたい
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雨降って来たから6キロ走るつもりが途中で帰って来た。そしたら今止んでるし!
#nikerunclub #雨 #お出迎え #バンビちゃんとシーサー
#シーサーは帰りたそうにしている #ランニングダイエット #ストレス発散 #汗だく #早く寝よ
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2018/07/10(火)
picは、本日の職場弁当。
ゆで卵2個
とうがらしをふんだんにかけた豚肉ともやし炒め
きゅうりの乱切り
さけるチーズ
ウィダーインのこれ

減量を始めて初の55.4kg❣️という数字。
高校生以来の数字。
今年の夏は、やっと人並みに腕を出してTシャツが着れる。
昨年の今頃は60kgくらいあった。
でぶすぎて汗疹がひどかった。
でぶだとほんと良いことなんもないです。
痩せたいなら、痩せるんだ‼️という強い意志がなければ無理なんだと感じてます。
そして、口にする食べ物には十分気を使わなければならないんだなぁとつくづく感じます。#ダイエット記録
#40代ダイエット
#公開ダイエット
#ランニングダイエット
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#ランニングダイエット .
#ラン記録
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#50kgの壁
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#ダイエット #ランニングダイエット #ナイキラン
ひさびさに4.5キロ越え〜❣️❣️
ひえぇ〜疲れたああ。。
けどやりきった感。頑張った感。。
家に帰ってきてつかれたーー!って叫んでるのも快感やし、あっついところから冷房の効いた部屋に入るのも好き。。笑笑
昨日食べすぎてしまったので、今日はムチを打って走りました!これからブルー期(。)に入るからだんだん食事もコントロールきかなくなってくだろうな、、けど体重に左右されずに乗り越えます。。
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#本気ダイエット #ダイエット成功 #ダイエット継続中 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中
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2018/07/02(月)
めげそうになったら醜い自分の全身写真を眺めると食欲が抑えられる。
特に寝る前に急にお腹がすいてしまうので温かい甘酒を一杯飲むようにしてる。
今年のこの夏を逃したらもう痩せるチャンスなんて無いものと思って取り組む‼ #ダイエット記録
#40代ダイエット
#公開ダイエット
#ランニングダイエット
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本日の体型
今日は仕事で外に出る用事があったので同僚とお昼につけ麺大盛りを食べました。
やっぱりラーメン好きすぎて断つのは厳しい…。
もっと自分に厳しくならなきゃダメだね(;_;)
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トレーニング
*スクワット10種×10
*ダイエットダンス10分×2
*腹筋ローラー20回
*ランニング5キロ
*脚パカ50回
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仕事の日は脚がむくむからしっかりマッサージしてむくみとってます( ^ω^ )
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#スクワットダイエット
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#ダイエット #本気ダイエット #ランニングダイエット #ナイキラン
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今日は雨が降っていたので、ジムに行って運動してきました。‍♀️。。‍♀️
筋トレした後に有酸素運動するといいってよく聞くので、スクワット、腹筋、あと二の腕の筋トレをしてから、40分走りました!
ランニングマシーンは景色が変わらなくてずっと走ってるのが苦手なんですが、ゴールがないので、やめるにやめられないんですね。。外を走る時は、家に着くとゴールになるけど、ランニングマシーンは自分との戦いって感じです。あと1キロ、あと5分、と4キロくらいで終わるはずが5.35キロも走りました❣️❣️走ってる時はすんごい汗でもう雨に打たれたのかと思うほど。(笑)けど終わった後は全然しんどくなくて息も切れてなかったです。いつもよりペースが遅かったんですね、計算して気づきました。
今までで一番自分を追い詰めて運動したかもしれません。とっても充実した1日になりました。
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#痩せたい #公開ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録
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ランニング用に買いました。
走ってる時も足元には気を使って
いきます。。
色もとても好みの色でした。。
#NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL6
#ランニング#ランニングシューズ
#ランニングダイエット
#平日はきついですが休みの日は走っていきます
#仕事早く終われば走るんだけどなぁ..w
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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前回の体重測定から1ヶ月
75.8キロから4キロ減って71.5キロ
余分な脂肪もとれてカラダが軽いぜ... #ランニングダイエット
#間食禁止
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2018/07/05(木)
今日も夜のランニング10km。
今月からはスロージョグに変更してみました。
最近の職場へ持参のお弁当はこんな感じです。
きゅうり
鶏胸肉
ゆで卵2個
きのこ
もくず
ちーず
ウィダーインのプロテインのやつ

ってかほぼ毎日一緒。
【7月から仕切り直しで取り組んでいること】
・運動のランニングはほぼ毎日10kmのスロージョグ&上半身とお腹周りの筋トレ
・朝食はブラックコーヒーのみ
・昼食はこんな感じのお弁当を持参
・夕食はプロテイン
・完食は無塩アーモンド
・空腹に耐えられなくなったら無糖のカフェラテ
もともと白いご飯が大好きなので減量を始めて末期症状を乗り越えてからは食べなくても平気になりました。
むしろ逆に食べてしまうと体がご飯を求め始めてお腹が空きやすくなってしまっているんです。
炭水化物は減量には必要と言われていますが私の場合今のところ体の中にまだまだ燃やせるものがあるので食べなくても減量できてます。
あと数キロ落ちたら玄米ご飯を取り入れてみようと思っています。
7月8月がどこまで落とせるか勝負どきのような気がしてなりません。
絶対この2ヶ月で目標します‼️ #ダイエット記録
#40代ダイエット
#公開ダイエット
#ランニングダイエット
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本日の体型
生理前もあって甘いもの食べたい衝動が治りません。
でもそこは我慢するところ。
今日は仕事だからトレーニング出来ないけど明日は帰って今日の分も頑張る。!
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週末は家族旅行だから美味しいもの食べるぞー。。。
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#もう夏だけど
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