ランニングダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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ランニング37日目。‍♀️
昨日は生にんにくいっぱい食べたので
朝からなんか…すごく。。笑
気分転換にに朝ランしよーと。。
なのに高知にランシュー忘れて絶望です。
最近は早く寝て早く起きてます☀️
今朝はとっても涼しくて幸せ。
もう、秋の香りがした。‼️
私は秋が一番好きなので楽しみです☺️
もー夏は楽しんだから終わってほしい。
最近皆さんにマラソン大会出なさいと言われます。
自信なくてやだとかゆってるけど、
ハーフマラソンから出たいなーって、
ちょっとざわざわしてきたよっ。

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昼ランしにダムへ行くも、暑い〜。 いつも誰かしらウォーキングやランしている人がいるのに初めて誰もいなかった。

1周して3分休んで、もう1周。。‍♀️
計7Km走りました♪

やっぱりお昼はまだ暑い〜
今度は夕方以降にしよ…。 夕方から娘の習い事に行って、そのままご飯を食べに吉野家。へ。
一緒に習ってるお友達ファミリーと♪

今週末まで小学生以下は半額ですよ〜。1ヶ月も前からやってたのに知らなかったぁ。

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#ダムラン
#吉野家
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ランニング16日目。‍♀️
大阪地震で全然走れなかったけど
みなさんの意見聞いて、
いつまでもくよくよも良くないから
気分転換にウォーク&ラン。‍♀️
行きはのんびり歩いて、
帰りはランしました✋。
なんか喉の調子が悪いのか、
息がめっちゃ苦しくなって
肺か喉が詰まる感じなった。
絶対体力なくなた。つらたん!!
走る前に撮ったらやる気ないブス顔。
今日もsisが来るのでご飯何しよー
はらぺこりんなんだけどーー!
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ランニング22日目。‍♀️
し、死ぬほど疲れた。
4日ぶり??
湿度何パー?100パーかと思うくらい!
バテバテやったーーー。
アイス食べたりしてタイム狂っちゃった。
ガリガリ君めっちゃうまくないですか?
久しぶりとかゆーレベルちゃうレベルで食べた。笑
生き返ったー☺️♡
*
これはハロウィンでスタバガールした時の。
全部自分で作ったんですよ。
ロゴもフェルトで切り絵しました☺️
我ながら天才やと思いました。
まつげはコウモリ飛ばして。
顔に蛍光オレンジのそばかす書いてます❤️
なつかしーなーってゆーても最近な方w
ちなみにin⭐️USJでした✨笑
皆さんハロウィンとかしてましたか?
私は好きで昔は色々してました\(^^)/笑
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8月ラストランは苦手な朝ラン‼︎ しかも初めて10㎞以上の(私にとって)ロングラン。。‍♀️✨ 朝が苦手なのでぼーーーっと。しながらもゆっくり息が上がらないくらいのペースで何とか走れました。
途中、アプリを止めて5分くらい水分補給の時間あり✨

ハーフマラソンにチャレンジするにあたり、フォロワーさんに教えていただいたいくつかのレースを予定と照らしながら考えに考え…

千葉マリンマラソンにエントリーする事にしました。

関門制限が
10㎞ 1時間10分
15㎞ 1時間55分
20㎞ 2時間35分
フィニッシュ 2時間45分

なんですが、今日走った感じだと何とか間に合いそうかな。⁈ 12月に向けて今よりもっと走って体力つけます。。♫ #run
#running
#ランニング
#ランニング初心者。
#ランニング女子
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#ランニングダイエット
#ジョギング
#nrc
#ランニング好きな人と繋がりたい
#千葉マリンマラソン
#初めて16㎞走れた♫
#帰りにコンビニでアイス食べたかったけど
#お金が足りなくて買えず。
#タオル噛みながらトボトボ帰宅
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暑いから夜ランにするつもりだったけど、TVの速報で梅雨明け宣言されたのを見て急に夏気分。になってしまい汗かきに少し走ってきました。‍♀️。
めちゃくちゃ汗が出たー‼︎気持ち良かった。

最近「ダサかっこいい」で再ブレイク中のDA PAMPを見て懐かしくなり久しぶりに聞きながらランしました。 …USAの時にちょっと笑いそうになったけど。RUNの時にいいかも♫

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#ナイキランニング
#ランニング初心者
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#ゆるラン
#ランニング好きな人と繋がりたい
#ランニングダイエット
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かっわいー❤️
初のビルケンシュトックGET。
ターコイズとかめずらしくて☺️
人と被らない感じが。‍♀️
足がミニマムすぎて22.5。
夏ヘビロテしよーっと。
#ビルケンシュトック #ビルケンシュトックギゼ #ギゼ#birkenstock#ターコイズ#nikeplusrunning #nikerunningclub #nikerunningapp #nikerunningladies #running#runningirl #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング始めました #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #ランニング仲間募集中 #ランニング初心者。 #ナイキラン #igランナー#ナイキランクラブ #ナイキプラス#ig自撮りランナーズ #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム
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ごめんなさい!再投稿します。さっきのはラン記録載ってないpicでした。

雨が降る前に夜ラン。。‍♀️ 雷⚡️凄かった〜。今にも降り出しそうだったけどギリギリセーフ✨家入る時に降り出した。

picは昨日久しぶりにジムに行った時の自撮り。隣はおばたのお兄さんの新キャラでジム女子。

ジムで自撮りするとどうしてもこんなポーズになっちゃうよね。。。
おばたのお兄さん面白くてスキです♪

#run
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#ラン
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#ジム活
#ランニング好きな人と繋がりたい
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接客得意ですが人見知りです。笑
これわかる人いるかな?爆
恩師に頼まれたのでお手伝いです⭐️
お昼食べる時間が無くて朝食パン。だけだったので
途中から石になりました。笑
ウィダーだけぢゃ足りない。
ルイボスティー好きな人いますか?
私はルイボスとジャスミンが大好き\(^^)/
リラクティーのルイボスおススメ。✨
◯ラブユーオレンジ。
◯アールグレイルイボス☕️
◯ラララブルーベリー。
が人気で美味しくておすすめー。
名前がかわいくない?☺️
ルクアキッチン&マーケットや
阪急オアシスさん置いてるよん!
私は毎日ルイボスティー飲んでます。
麦茶はずーと前に卒業しました。

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382日目。増えたり減ったり!
今日はサラダごはん(^ν^)。
朝、昼、夜、全部一緒だよ〜〜
ぶりは味噌煮。味薄め。
食物繊維たっぷり取って痩せ体質にするぞー!!
夜はジムに行く!!✨。‍♀️ #diet
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#ランニングダイエット
#12月目標50kmラン
#58kg
#目指せ52kg
#382日目
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今日も夜ラン。。‍♀️ 序盤に1㎞の坂道のあるコース✨キツいけど、きっと何かの(?)トレーニングになってるはず!と最近走ってます。

そして @shu1966ji さんから回ってきた #ペンギンポーズバトン 。♪
次女も一緒にポーズ♪

指先反らした方が可愛いよ。って言ったら、「それはアニメとかの中だけだから!本物のペンギンは曲げてない!。」とリアルを追求してくれました〜

ペンギンポーズ難しい〜
やってるうちにぶりっ子ポーズか髭ダンスポーズになっちゃう。

でも、次はプロ自撮りランナーの @takakimchan さんなのでカッコいい。ポーズをきめてくれること間違いなし♪
タカシさん宜しくお願いしまーす。。‍♀️♪ #run
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ペアトレ後帰り道だけラン。‍♀️

今月最終日やん思って今月の走った距離をみたら57km。
めっちゃ少ない!
こりゃ走らねば!と思いペアトレ後、真昼間のクソ暑い中走って帰って来ました。
道中走ってる人なんて誰もおらんかった。
今日は1km/5分30秒✖︎2km分
チャレンジしようと思って6km地点とラスト1kmで必死こいて走ったのに結果全然タイム届かず。。足が重たて重たてで上がらんかったわ。
悔しいっ!!!。 4分台5分台とかで何十㎞も走る方って本当凄いなぁどうなってんの?って改めて思った。
はぁ⤵️疲れた、疲れた。。


#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#糖質制限ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#公開ダイエット#目標53㎏#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#タンパク質#164㎝#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人
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夜 RUN。‍♀️

朝活終了して夜ランへ切り替え!

夜、涼しいけど田舎の真っ暗な道はやっぱり走りにくい。

あと22㎞で月間200㎞達成

これは頑張るしかないね!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


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#ナイキランニング #ナイキラン #ジョギング #ランニング#ゆるラン #気合いと根性 #継続は力なり#朝ラン#朝活
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#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♀️。‍♂️♬
今朝我が家の松岡修造パパさん。、3時半から起きていた。‼️
今日はふくらはぎをまだ故障中の修造パパさん。と一緒に走りましたよ〜。‼️
いつのまにか#リハビリラン のペースもかなり上がってきているのでこれからは一緒に普通のスピードで走れそうです⭐️‼️。‍♀️。‍♂️♬

昨日のpostで夫婦で一緒に走っていてもお互いに無言で走ってるという話をしたら、みなさんから反響が‼️。。
もちろん旅先ランとかではゆっくり走っていたのでおしゃべりしていましたが、普段は喋ると体力使うので話さないんですよー。。そんなに意外でしたかね⁉️。。
いや、よく夫婦ランしているというと必ず「すごい仲良しですね。」と言われるので…なんでそう思うんだろう?と不思議だったんですよ。あ、そういうこと?って思っちゃいました。。。。
ちなみに走っている時以外はかなり会話が多い夫婦かもしれません…。

特に酔っ払って帰宅した時の我が家の修造パパさん。は…話がクドい。。。。。‼️
だいたい議論を展開しようとするんですけど…
昨夜のテーマはなんと〜「愛。。‼️」
もうなに〜⁉️。。。。。。。。って感じですよ。。‼️
哲学かよってところまでグダグダになりながら話していて…眠いので。ふーん、そだね〜。、なるほどねー。と相鎚ち打ってほぼ聞いていませんでしたが…。。。
愛することは大切?みたいなこと言ってたかな⁉️。。。。。。→超テキトー⁉️。。
そのうちに寝落ちして朝はあまり記憶に残っていないパターンが多い。。‼️
とにかく面倒臭いよ。。。‼。。️


今日の#おやつ は〜
#ハーゲンダッツ期間限定
#スイートポテトのタルト 。‼️
茨城のいもねーちゃんのわたしにぴったり。‼️美味しーい⭐️✨‼️


pic2枚目は5年次男の夏期講習の勉強。こんなにたくさん頑張った‼️ドン引きする量に見えますが…これ、普通です。。
でも…なかなかできるようには…。。
今朝はランニング後、テスト勉強にたくさん付き合いました‼️→賢くなるのはなぜかわたしだけ…。。
今は夏休みまとめのテストを受けに行っています♬
#中学受験 頑張ろう‼️

今日は北海道で大会に出られる方も多いんですよね。
みなさん頑張ってくださーい⭐️✨。‼️応援しています。‼️


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
#がんばろう広島 #がんばろう岡山 #がんばろう西日本 ・


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#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♀️♬‼️
今月200km達成〜。‼️
やった〜\\( ˆoˆ )/。‼️
でもやっぱりGPSおかしくていつもより速く計測されちゃったのでショック…。。。
5分50秒ペースで完走しました‼️

あの巨体のおじさまも今朝も道路挟んで反対側にいた〜‼️。
なんとなんと、今朝は全身ものすごく薄いグレー‼️白に近いよ‼️上下同色ってあれはパジャマかな。。。⁉️
寝間着ラン⁉️→8月13日早朝に福岡の大濠公園で寝間着ラン。‍♀️をしたのは私です…。。。

今朝も4時半にはパチっと目が覚めてしまった私…。早朝からお腹が空いてたまらない‼️もう完全におばあちゃん。…。。。
もちろん、我が家の松岡修造パパさん。もちゃんと起きてましたよー。‼️

昨夜は〜一昨日酔っ払って帰宅したときに愛について語ったことが気になるようで、「ねえ、俺なんて言ってた?」としつこく聞いてきた…。。‼️大したこと言ってないのに…。。。。。。

さらに〜疲れて勉強したくない。と倒れ込んでいるおデブ次男に対して〜
もう私のためにネタを作ってくれているんじゃないかと思うような?本当の松岡修造語録まで飛び出した‼️

「100回叩くと壊れる壁があったとする。でもみんな何回叩けば壊れるかわからないから、90回まできていても途中で諦めてしまう。君が次に叩く1回で、壁は打ち破れるかもしれないんだ‼️」
だって‼️。。。

修造パパ、もしかして本当に名言集読んでるのかな…。。。。。。。⁉️

picは〜
久しぶりの#ミスタードーナツ ‼️
#pablo とのコラボの#チーズ 味が美味しい⭐️✨‼️
おデブ次男。。に愛と脂肪と糖分を注入。。完了です⭐️✨‼️
ブヒブヒ。‼️今日は身体測定とか言ってたかも…。。
またデブだけに配られる赤紙(ダイエット教室へのお誘い)がきちゃうな…。。。。。。


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
#がんばろう広島 #がんばろう岡山 #がんばろう西日本 ・


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#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♀️。‍♂️♬
昨夜広島から帰宅し、疲れてしまい誰よりも早く寝た私…。。。
もっと疲れているはずの我が家の松岡修造パパさん。、今朝も元気だよ…。。。。。。。。。
5時に私を起こして〜涼しいうちに走るぞ〜✊✊✊。。。‼️と。

東京は日差しはあるものの吹く風はだいぶ涼しく感じました⭐️もう秋の風かな⁉→でも今朝は強風。‼️

#ゆるジョグ #スロージョキング ならば故障中の脚の痛みを感じないとのことなので〜超スローペースで開始‼️

このまま今日はロングに挑戦しようか〜?といわれ…暑いけど。☀️頑張りました‼️

実は…広島で誰も知っている人はいないから〜と、ランパンなま足ラン。‍♀️を初めてしてみた〜⭐️。。。。。‼️
で、涼しいから病みつきになり…今日も真っ白なムチムチな脚をさらけ出してしまいました。。。‼️

そんな状態でこんなに長く走ってしまい…ますます害を撒き散らしてしまいました。。。。。。。

もっと速く走って早く帰宅したかったけど…修造パパさん。の#リハビリラン のお付き合いなので仕方がないですね〜。。。。 しばらくは夫婦でスロージョギング。‍♀️。‍♂️♬を楽しみます‼️
こんな誰にも会いたくない時に限って次男の友達に会うという悲劇…。。。。。。。。→挨拶までされたから認識されてた〜。。

picは〜昨日広島で行った#スターバックス の#抹茶スモアフラペチーノ 。。‼️
おデブちゃんの次男は#バニラクリームフラペチーノ ‼️
→太るからスモールサイズにしたら大激怒してました。‼️デブは甘いものが好き。。‼️


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
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#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。
昨日博多から車で移動。〜。
私の母の実家、
#広島 県の#呉市 #大崎下島 へ到着⭐️‼️

脚を故障中の我が家の松岡修造パパさん。、朝5時前から起きてる〜‼️
都会育ちの修造パパさん。、この田舎が気に入り結婚してからずーっと私の母との帰省に一緒についてきます。。‼️ 朝から元気いっぱい過ぎるので…。。。。一緒に#ゆっくりラン #スローランニング しました。
このスピードなら痛みもなくとても楽しいそうです♬。

途中にある#町並み保存地区 、#御手洗地区 #日本遺産 の町並みを通り過ぎ〜海岸線をひたすら喋りながらラン。‍♂️。‍♀️♬‼️

曇っていましたが気持ち良かったです。。‼️
またステキなpicのちほどアップしますね〜⭐️✨‼️


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今日は休もか走ろか、、、悩んでるうちに7時過ぎ、、、外は既に日差しが強そうだし、、、でも悩むなら走れ!と言い聞かせて行ってきました❗️
やっぱり外は暑かったー。
でも今日も滝汗かいてスッキリ爽快。。


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娘と朝活なんとか継続中。

今日は涼しかったなぁ

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#朝ラン #早朝ラン 完了です。‍♀️♬
今朝は珍しく我が家の松岡修造パパさん。休足すると。
今月前半、ふくらはぎを故障しお休みしていた期間があったけれども〜最近の頑張りで目標の月間200kmを超えられるのだそう。
抜けがけラン。‍♀️♬していたつもりだったのに…いつの間にか月間走距離を抜かされてました。。。。。
でも私も今月は200km走れそうです♬。
→なにも目指していないしなんの目標もない割には私、頑張ってる。。。。。‼️

今朝はGPSの具合がおかしくて飛ぶようなスピードになってる‼️。。こんなに速く走れません。。
しかも時間がなくて1周で終わり。もっと走りたかった〜‼️。

みなさ〜ん‼️今朝はあの巨体のおじさまと再会しましたよ〜。。。‼️
1週間ぶりかも⁉️
道路挟んで反対側でしたが。。

謎の手の動き〜今朝はしてなかった。。。
残念すぎるー。もうあの動きは見られないのかしら⁉️。。。

それより今朝の格好が… 全身桃色?肌色?のウェアのため、朝日を背中に浴びながらこちらに向かってくる姿が…
は、はだか⁉️。。。。。。。
もうびっくり‼️
何も着てない人が。。。走ってくるのかと思った〜。。‼️
やっぱり期待を裏切らないオトコだわ〜。。‼️

picはおデブ次男。の夏休み慰労会で行った焼肉屋さん。
#サムギョプサル 、美味しいんですよ〜。
#ハラミ もサイコー。‼️
子どもたちは若いから#カルビ ねー。

こちらはいつも行くと誰かしら芸能人に会う気がします。とても美味しいんですよ。⭐️✨‼️

そして食べ過ぎた次男は。。夜中に腹痛で苦しみ大騒ぎ…。トイレから「ママ〜助けて〜。‼️」と巨体マザコン男が泣き叫ぶ声が響く…。
今日から新学期開始。
腹痛はおさまり無事に学校へ行けました。⭐️。‼️
→いつも手がかかる…。


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今朝の東京は19度‼️
秋の風を感じ〜秋の空を見ながらの#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♀️。‍♂️♬
今朝は一昨日の20kmランの疲れもないので12km頑張った‼️

今朝の我が家の松岡修造パパさん。〜なんと寝坊。‼️

私が起きた時4時40分。
起こしてみると…やば。‼️早く出発しないと〜と飛び起きて、ものすごい早さで着替えて出発〜♬
ゆっくり12km走るというので先に行ってもらいました。
→置いていかれたともいう…。。。。。

猛暑にも負けずにほぼ毎日走っていたせいか?この涼しさは身体がラクです⭐️✨‼️

追いつこうと頑張って、2周目終わりに80m後ろくらいに追いついた。3周目の曲がり角でなぜか修造パパさん。を見失う⁉️
あれ⁉️。。。どこ行った⁉️
ものすごいスピードでまかれた⁉️と思って私もスピードアップしてみたけど前にはいない…。
仕方がないから一人で3周目も走りました。‍♀️。

どうやら急にもよおしたらしく…3周目の曲がり角にある公園のトイレ。へ入ったと。
そこで私が見失うことになったようです。。。。
まあ二人とも無事に完走できてよかったです⭐️✨‼️

picは広島空港で毎回いただく#尾道ラーメン 。しっかりとしたお味で美味しい‼️#尾道 もステキなところなんですよね〜⭐️。また行きたいな〜。。。

毎週土曜日仕事の修造パパさん。はお弁当。。持って出かけました〜。

ステキな週末をお過ごしくださいね〜⭐️。


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
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#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♀️。‍♂️♬

今朝は時間差なく完全夫婦ラン。‍♀️。‍♂️頑張りました‼️。
いつも私だけショートカットする道があり、我が家の松岡修造パパさん。が追いかけてくる形を取っていましたが、まだ故障中の修造パパさんの足を気遣い〜私も少し大回りランすることに。→私の愛。がつまっています…。。。。。

picは〜引き出しから出てきた我が家の家族、小学校5年生の時の作品です。
さて、問題です‼️
誰の作品でしょうか⁉️
①松岡修造パパ。
②わたし
③長男
④長女
⑤次男

ドラえもんは手刺繍で〜ペンギンちゃんたちはミシンで仕上げてるかな⁉️ファスナーもきちんとついてるポーチになっています。
なかなか素晴らしい⭐️✨。⁉️
正解は…まさかのあの人です‼️。。

昨夜の東京〜ゲリラ豪雨で一瞬停電になるほどでした。
電車が止まり、次男が塾から帰宅できないと連絡が。
修造パパさん。お迎えに行きましたが激混みの道路渋滞で帰宅はかなり遅くなりましたー。。
なんだか異常な天気が多いですね。

今日もステキな1日になりますように〜⭐️‼️


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
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ケンミンショー見てたら
めっちゃラーメンの口!一蘭と天一は鉄板で行きます。
なんなら1人で行きます。。
特に天一はめちゃめちゃアウェー。
おじさんばっかりの中食べます。笑
大阪の無鉄砲がめっちゃ好きでした。
冬場店にマフラー落として
捨てる羽目になるくらいベトベトの店。笑
しぇからしかも博多のだるまも好きです。
臭い豚骨系が好きです。
徳島ラーメンの東大もよく食べた✨
逆に揚子江とかふうりんとか神座とか苦手です。
ラーメン巡りめっちゃしました。
ずんどう屋もラーメンJETも行きたい!!
二郎系も食べたいけど、行ってくれる人がいない。。笑
でも一番食べたいのは、、、
ずーーーーと蒙古タンメン北極!。。。
*
皆さんオススメのラーメン教えてください!!!。。
ラーメン友達欲しいなー。
ラーメンの麺切る人許せない派!
私は一回ですすり切ります。笑
でも湯気でむせてる人めっちゃ好きです!笑
*
そいえば昔大阪歩いてたら
ケンミンショーにインタビューされました。爆
*
#ラーメン#ラーメン女子 #ラーメン巡り #ラーメン大好き #ラーメン部 #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング始めました #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #ランニング仲間募集中 #ランニング初心者。 #ナイキラン #igランナー#ナイキランクラブ #ナイキプラス#ig自撮りランナーズ #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム#igランナーズ
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#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 。‍♀️。‍♂️完了しました♬‼️

昨夜は次男のことで色々とあり…次男と一緒になって涙、涙…。。。ほんと、かわれるものならかわってなんとかしてあげたい‼️→無理だけど…。
もう私もボロボロでしたが…一緒に苦悩を分かち合うことしかできず…。
喜びは2倍、3倍に、悲しみは2分の1、3分の1にしてあげられるのが家族ですね⭐️✨。。
あー。、でもでも涙って枯れないものですね…。

結局眠れず…3時半くらいからごそごそと家事をしてフラフラでしたが〜今朝もランニングは頑張ろう‼️と決めていたので出走。‍♀️。

ランニング中も涙が止まらない。
側から見たら完全に変な人でしたが…スッキリ。‼️
お母さん。ができることを考えようと思います⭐️✨‼️

4つある坂道で挫けそうになりながらも…なんとか完走。♬‼️

故障中で走りたくても走れない方々のことも思いながら〜みなさんの分まで頑張りましたよ〜⭐️。‍♀️。‍♀️。。‼️
ボロボロだけど…。。。。。許してくださいね〜。。

基本的に自分のことに対しては元気な性格だけど…家族に関することはズシーンとくるな…。。
人が成長するには本当にたくさんのエネルギーがいりますよね⭐️。。
お母さん頑張るぞ〜。✊。‼️

picは今日のおやつ、
#ピノ #pino
#炭火焙煎コーヒー味 。
甘いもの食べて元気だそー。。‼️

こんなにわたしと次男は思い悩んで泣きじゃくっているのに…一方で我が家の松岡修造パパさんは〜
「最近のママのナマ足ランは後ろから見てるとスゴイいいんだよね〜。」とかアホなセクハラ発言を何度も子どもたちの前でしている…。‍♀️。‍♀️。‍♀️。。‼️
超エロい目。してた‼️。。
もう殴りたくなりましたよ、ホントに。‍♀️。。。‼️ ・
でもでも、家族ってやっぱりいいですね⭐️✨。。


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
#がんばろう広島 #がんばろう岡山 #がんばろう西日本 ・


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233
今朝は東京もだいぶ涼しくなってきました。
我が家の松岡修造パパさん。今日ももちろん元気です。。。。。。。
今日から4時半起きに早めて8km→12kmに増やすと‼️
えーっ⁉️故障中なのに〜⁉️と思いましたが…#スロージョギング で新たな楽しみを見つけてしまったらしく〜元気に#朝ラン #早朝ラン に出かけました〜。‍♂️。‼️

私は昨日20km走っているから敢えて休足日に。してみました。。
でもなんのダメージもなく元気です。。‼️

picは〜一昨日広島空港へ向かう途中にある、
#広島県 #呉市 の
#呉市海事歴史科学館
#大和ミュージアム
#戦艦大和 ⭐️✨‼️→逆光で見にくいですね。。

終戦記念日の8月15日に訪れたこともあり考えさせられるものがありました…。

我が家の松岡修造パパさん。、実は戦闘機や軍艦オタク⁉️のため…初めて訪れるわけではないのに大興奮で写真。。パシャパシャ⭐️✨‼️。
こういうプラモデルを昔はたくさん作ったらしいですー。
ちょっと質問したら10倍返し?の長〜い説明が返ってくるので…質問NG。‍♀️です。。。。

飛行機✈️も大好きで視力が良かったらパイロットになりたかったらしいです。
中高一貫男子校時代は運動部とは別に航空研究会に所属していたと…。

修造パパさん。のおもしろ話はどんどん出てきますよー。。
ネタは尽きない…。。

子どものようにはしゃぐ修造パパさん。…。

今日から子どもたちが塾やら部活、文化祭準備とそれぞれの用事で不在。
→のんびり過ごせました。。。
もうお昼だからご飯作らないと‼️ひとり時間もあっという間…。。

明日からまた#夫婦ラン 頑張るつもりです…。。‍♂️。‍♀️‼️
皆様もステキな1日をお過ごしくださいね⭐️☘。


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
#がんばろう広島 #がんばろう岡山 #がんばろう西日本 ・


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ジョギング #running #runkeeper #runningwoman #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #igランナーさんと繋がりたい #スロージョギング #広島県呉市 #hiroshima #senkanyamato #yamatomuseum
232
#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 。‍♀️。‍♂️完了です。

今朝は5時起き。だいぶ日の出時刻も遅くなりましたね。日焼け止めを塗り忘れても何とかOK。‍♀️な感じになってきました。。。

昨日のpostでは涙ラン。〜をたくさんのかたに励ましていただいたり親身になっていただいたお陰ですっかり元気になりました〜⭐️。‼️
相変わらず次男はなんだかなぁ…という感じですけど。。。

昨夜はとってもステキな夢。。も見られて幸せな気持ちに〜⭐️✨。‼️

8月最終日。今月は猛暑が続くなかでも220kmも走れて大満足です⭐️。。

今朝も故障中で走れない方々のために代わりに走っておきましたよ。。☝️‼️。
早く治りますように〜⭐️。‼️

picは〜#広島銘菓
#にしき堂
#もみじ饅頭 。‼️
今は色々とお味が出ています。どれがお好みですか⁉️。

昨日、高1長男から「ラグビー部。の次期部長になった」と突然言われ…かなり困惑。。。。
部長の母が父母会の会長になる習わしで…またそういうお役目が回ってくると思うと…グッタリしてしまいました。。
まあ仕方がない。やるしかない。。✊。。✊。‼️

今日もステキな一日をお過ごしくださいね⭐️✨。‼️


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
#がんばろう広島 #がんばろう岡山 #がんばろう西日本 ・


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ジョギング #running #runkeeper #runningwoman #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #igランナーさんと繋がりたい #スロージョギング #にしき堂のもみじ饅頭 #和菓子 #まんじゅう #広島土産 #こしあん #粒あん
229


今日も娘と朝活!!
もぉ秋かと思うくらい涼しかったからいつもより距離長めに走れた。

娘はいつも通り7㎞で帰宅したけど続けてるから良しとしよ!

東京マラソンエントリーしようかしないか悩みに悩んで結局出来んかった。
帰りの事考えると帰れるか心配になって…。
その前に当選しんやろうけど…

憧れの東京マラソン一度は出てみたいんだけどハーフも出たことないくせにいきなりはやっぱり無謀かなって。

でも何か大会に出てみたい欲がありありなんですー。

#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#糖質制限ダイエット#ダイエット#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#走るひと #ジョグ #ハシリマシタグラム
#ナイキランニング #ナイキラン #ジョギング #ランニング#ゆるラン #気合いと根性 #継続は力なり#朝ラン#朝活
226
・6月まとめ✨

・【先月との比較】

・月間走行距離 : 88.98㎞→100.61㎞ (+11.63)
・体重 : 49.5㎏→48.7㎏(-0.8)/157cm
・筋肉量 : 36.4㎏→36.2㎏(-0.2)
・体脂肪率 : 21.9→21.1%(-0.8)

・月間走行距離は6月最終日に14㎞走って何とか100にしました。。笑

・6月半ば頃にはだいぶ減っちゃっていた筋肉量は、たんぱく質を積極的にとるようにして徐々に回復してきてるところです。。
・たんぱく質をとるようにしてから食べる量もカロリーも増えたので、体重が増えるかと思いましたが逆に落ちました(・ロ・)。。
・体重と体脂肪は今のところ減り続けてます( ・∇・)。。。でも体重はあまり気にしないように、体脂肪率重視でやっていきます~(^∇^)g。。

・6月もありがとうございました(*^^*)❕❕みなさまのいいね。やコメント、アドバイスにいつも感謝しています。✨✨。✨✨
・7月もよろしくお願いいたします。。。。


・#run#running#ランニング#ジョギング#ランスタグラム#ハシリマシタグラム#ハシリマスタグラム#ランニング女子#igランナーズ#ランニング好きな人と繋がりたい#マラソン#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録#ランニングダイエット
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今朝は#広島県呉市 にある#大崎下島 は雨☔️。
#朝ラン #夫婦ラン #旅ラン できませんでした。。
朝の5時前から我が家の松岡修造パパさん。はスタンバイしていたので残念です。。

こちらの#レトロな町並み は〜#日産デイズ のCMロケ地にもなりました。
#御手洗 と書いて〜みたらい〜と読みます。
江戸時代の町並みが保存されています。
レトロ好きなかた、#瀬戸内海の島 にご興味ある方は一度訪れてみてくださいね‼️

pic2枚目、新光時計店 はとても有名な時計職人。の方がいらっしゃる時計店。#プロフェッショナル仕事の流儀 にもご出演されていました。外の時計、どちらも止まっているのが面白い‼️

pic4枚目、平野理髪店 。はレトロ好きな方に大人気の建物。#丸いポスト と共にインスタ映えスポットのようです⭐️✨‼️


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
#がんばろう広島 #がんばろう岡山 #がんばろう西日本 ・


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ジョギング #running #runkeeper #runningwoman #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #igランナーさんと繋がりたい #スロージョギング #大崎下島御手洗地区 #オランジーナcmロケ地
223


今日は夕ラン。‍♀️。

今日は涼しくて気持ちかったぁ。

今日も前半音声ガイドランで走ってみた!
やっぱり音声ガイドランだとタイムがやけに良いのは何故?。早く走るけどその分歩いてもいるのになぁ?
音声ガイドランの1分だけ早く走るならまぁなんとか自分なりに早く走れる!
けどこれが1㎞早く走るってなるともぉしんどいなんてもんやない!!練習あるのみか…。目標はハーフを1㎞5分30秒台なんやけど…。。
今は想像つかないレベルやけど…
ハーフ出る為にはこの試練乗り越えなきゃ!
頑張ろっと✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。


#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#糖質制限ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#公開ダイエット#目標53㎏#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#タンパク質#164㎝#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#夕ラン
212
走るの大嫌いだったのですが、苦手なことに挑戦して、苦手を克服したら、今よりも自分に自信がもてる気がして…真面目に目標決めてやってみました(^^) 6月の目標は、42.195km。1ヶ月でフルマラソン一回分。7月の目標は100km。なんとか達成(*⁰▿⁰*) ラン二ングを始めてから和食中心(もち麦が好き)の食生活になって、身体に変化が表れたので、とりあえずここで一度まとめます。

#フルマラソンへの道 #やってみた #ランニング女子 #ランニング #朝ラン #夜ラン #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ダイエット #ランニング記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #フルマラソン #綺麗になりたい #健康的に痩せる #アラサー女子 #アラサーダイエット #ランニング女子と繋がりたい #もち麦 #もち麦ダイエット #美しくなりたい #いいね返し #体脂肪率 #廚菓子くろぎ #くろぎ #トレーニング #フォロー歓迎
208
・最近のラン。。

・pic2,3→おまけ。

・本当に暑い日が続きますね☀。。今まで夏はあまり走ってなかったですが、こんなにも走れなくなるとは~。。。みなさま熱中症に、日焼けに、夏バテに気を付けて行きましょ~(^o^)。

#run#running#ランニング#ジョギング#ランスタグラム#ハシリマシタグラム#ハシリマスタグラム#ランニング女子#igランナーズ#ランニング好きな人と繋がりたい#マラソン#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#ダイエット記録#ランニングダイエット
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今日は次女と2人きりだったのでどこ行こうかな〜って悩んでたんやけど

私、山登りする?

次女、いいよー!

って即答してくれたから次女初めての山登り行って来ました。

最初は調子良かったんやけどやっぱり途中から、えらい!休む!まだ?頭痛い!って愚痴りまくり…やっぱりやんちゃ言うよね。こっちもえらいねん!!って思いつつあと少しやよ!登ったら美味しいソフトクリームたべよ!ってなだめてなだめてなんとか山頂までたどり着いたんやけど、お目当てのソフトクリームが閉店で片付けしてるやん。ヤバっ
娘、それ見て
えーやってないのーせっかく頑張って登ったのにー。って言ったんです。そしたら片付けしてた店員さんに聞こえてしまってソフトクリームですか?いいですよー。。
って。。
私もソフトクリームで釣ってここまで連れて来たもんだからどぉしよーって焦ってたから、店員さんの優しさに感謝、感謝でした。。
2人でキャラメルソフト頂きました!
ほんとは1人で一個食べたいのを我慢したんです!!あー本当美味しかったなぁ〜

ちょっとは痩せたやろか?。

#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#糖質制限ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#公開ダイエット#目標53㎏#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#タンパク質#164㎝#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#山登り
205
#朝ラン #早朝ラン 完了です。‍♀️♬
今朝はお一人様#ランニング です。

渋谷近辺を走っていると〜早朝でもやはり盛り上がっていました。いつもより明らかに人が多い‼️車も。多い‼️皆さんの活動がいつもより早く開始されたみたいで面白い。。

主人は「今までずっと俺が観たサッカーの試合、毎回日本が負けるんだよね〜。」などと言うので、観ないで先に走ってきて〜と。‍♀️。お願いしました。‼️
たしかにこの前主人が応援した試合、日本。。⚽️負けたし。。。。。。
→主人は責任を感じたのか?観ないで一人早朝ランニングスタート‼️。。

日本⚽️。。残念でしたが…でもかっこよかったです。。‼️オッサンJAPANとかいわれてますが…オッサンたちから勇気をもらえました‼️おばちゃんも頑張る。‼️。。。
お疲れ様でした⭐️

今日の#おやつ は
#ハーゲンダッツ #期間限定 #新発売
#甘夏 が美味しそう。。‼️
#クリスプチップチョコレート も良さそうだな〜。。

歌丸さんがお亡くなりになったのもなんだか悲しいですね。。わたしだけ⁉️どうか安らかに…⭐️

おバカ長男の先制ゴールが決まったときの歓声で私たちは起きました。‼️
長男は〜綾瀬はるかのCMに誘われて⁉️コカコーラを飲みながら〜そしてなぜか少し前にJAXAで購入した高価な宇宙食のお菓子をモリモリ食べながら→バカじゃないの⁉️なぜに今⁉️お前は宇宙にいるつもりか⁉️そんなふうに徹夜までして応援する姿がなんだかな〜な感じでした。。。。
ラグビー。部のくせにサッカー部⚽️よりもサッカーに詳しい長男…。サッカー部のメンバーとも仲良しでよくつるんで遊んでいるため、サッカー部ママのライングループにも入れてあげるよ〜とまで言われた私…。。。

長男の期末テストまであと3日。赤点男の結果の方が気になるし心配。。。。ため息しか出ない…。
この時期のワールドカップ、勉強しなければならない子たちには危険⚠︎⚠️です。。


#コンビニスイーツ #コンビニアイス #アイスクリーム #haagendazs #icecream #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ハシリマスタグラム #igランナーズ #runners #running #runkeeper #runningwoman #jogging #ストロベリーホワイトチョコレート #マンゴープリンココナッツミルク仕立て #ダブルチーズケーキ #キャラメルバナナ #ハーゲンダッツ大好き
202
New shoes。


梅雨も明けたので走ってみようと。


本気のアスリートの方々に人気の#ホカ ✨
試してみます。‍♀️




#ランニングシューズ#hokah #ランニングダイエット#ランニング宣言#夜派#トレーニング#ダイエット#美容#健康
195


娘と朝活。‍♀️

娘っち昨日サボってたけど今日はブーブー文句言いつつもちゃんと出来ました!。

今日はもぉ秋みたいな凄い気持ちいいお天気だったなぁ。

これからは走りやすくなるからもっと頑張れそうな気がするなぁ。‍♀️年内に絶対10㎞1時間以内目指すよ!あと少しなのに本当悔しい!!。

今朝はrun 後いつもは夕方しか行かないけどうちのワンコ散歩に連れてってあげた!喜んでた!多分!
なかなかカメラ目線してくれず手こずった。


#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#糖質制限ダイエット#ダイエット#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#走るひと #ジョグ #ハシリマシタグラム
#ナイキランニング #ナイキラン #ジョギング #ランニング#ゆるラン #気合いと根性 #継続は力なり#朝ラン#朝活
194
今朝は4時半起きで#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 。‍♀️♬行ってきました‼️

記録は昨日のもの。昨日も朝ラン頑張りました‼️。
早朝でも汗だく。。帰宅後はシャワーも浴びる時間なく3つのお弁当作り。。。
毎朝バタバタです。。

ニュースで今回の豪雨で被害に遭われた方々のインタビューを見ていたら涙が止まりませんでした…。
広島のお父さんは〜小さなお子様2人と奥様が行方不明に。お子様のアンパンマンのぬいぐるみが発見され…自分がプレゼントしたものだと大号泣。
その後…奥様が…。
東日本大震災のときもだと思いますが、そのような現実がたくさんあったのだと思います。
被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。

母の実家が広島の呉市なので自分ができることを考えたいと思います…。
義援金なども受け付けているようですね。

一日も早く平穏な日常が戻りますように〜⭐️
祈りを込めて〜ランニングも続けていきたいと思います。

今日の#おやつ は〜
#セブンイレブン
#新発売
#ふろまーじゅもこ #レアチーズクリーム 。。‼️

主人が大好物のこちら、今年も発売されました‼️
夏にさっぱりとした#レアチーズ 味は良いですね⭐️‼️


#セブンイレブンスイーツ #セブンスイーツ #セブンスイーツ大好き #セブンイレブン新発売 #コンビニスイーツ #スイーツ #スイーツ大好き #ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ハシリマスタグラム #igランナーズ #runners #running #runkeeper #runningwoman #jogging #もこ #もこシリーズ
194
今朝は4時半に主人に起こされましたが、スタートは5時過ぎ…。
→雨が☔️ポツポツ→ザーザーへ‼️
#シャワーラン となりました。。 なんとか…
#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♂️。‍♀️♬

picはこの前次男とデート❤️して食べた#ハンバーガー 。‼️
#フレッシュネスバーガー 久し振りに食べました。‼️
#アボカドチーズバーガー
#チーズバーガー →レタスがたくさんでハンバーグが見えませんね。。
どちらも美味しかった〜。
#フライドポテト もホクホクでしたよ。。‼️

昨日で期末試験が終わり…トイレにもいかずに何十時間も寝続けている長男…。。。。抗利尿ホルモン(バゾプレッシン⁉️)が相当働いているんじゃないかと思う…。。。。。。
→今日から夏休み突入です‼️
お昼ご飯作るのが面倒くさい…。。。。まあいつも通りお弁当作ってしまえばよいのだろうけど…作る気になれない…。
長女もそろそろ夏休みだし。。〜。
お昼ご飯の悩みが増える〜。。

→そして夏休み明け…母たちはお昼ご飯作りおつかれ打ち上げ会。を開くんですよ…。。。♬‼️
→お父さんと子どもたちは知らないのかな…。。。。。⁉️


西日本の豪雨で被害に遭われた方々が一日でも早く平穏な日常を送ることができますように〜⭐️


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ジョギング #jogging #runners #running #runkeeper #runningwoman #アボカド #渋谷 #渋谷ランチ #渋谷グルメ #渋谷ハンバーガー #がんばろう西日本 #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ハンバーガー #ハンバーガー大好き #クラシックチーズバーガー
188


夜ラン行けた!。

筋トレ行けた!。

ランチも行った。

楽しかったー。

キッシュが濃厚で美味しかったなぁ 。

後14㎞で200㎞❗️

頑張る✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。


#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#走るひと #ジョグ #ハシリマシタグラム#ナイキランニング #ナイキラン #ジョギング #ランニング#ゆるラン #気合いと根性 #継続は力なり#朝ラン#朝活
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今朝の東京は20度。
蝉の鳴き声もなんだか寂しそうに聞こえます。
#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♀️。‍♂️♬

今朝も#リハビリラン の修造パパさん。に合わせてゆっくりペース。で12km。
途中で速すぎると叱られ〜速度調整させられました。。

我が家の松岡修造パパさん。、3時ごろから起きてる〜‼️→もうおじいさん。みたいだよ…。。。。修造爺さん。に変更か⁉️。。。

そんなわたしも実は2時半頃に一度目が覚めてしまい眠れなくなってしまいました…。→。おばあちゃん⁉️
夜中なのにお腹が空いてしまって二度寝できない。
4時半頃にやっと眠くなってきたところで修造爺さん。からのしつこいお誘いが‼️。。。。。。
眠いから若干イライラしながら着替えて出走するsayoko婆さん。…。‍♀️。

ランニング途中〜ブヨブヨした巨体で謎の手の動きをしながらランニング。‍♂️する男性に出逢う…。。。
なんと、走るペースが同じ…‼️。。

なにかの宗教か?と思われそうなくらい3人がぴったりと一列に並び〜妙にゆっくりペースで走ることに…。。。。。
もうツボにハマり…おかしくて笑いが止まらなくなり、修造爺さん。にわたしの前に入ってもらいました。。。
それでも視界に謎の手の動きが入ってくるわけです。。‼️
数百メートル先で別の道に進んでくれたので良かったけれど…面白かった。。‼️

昨日から涼しくなったせいもあるのかランニングコースに新入りが増えました〜。‼️
修造爺さん。の出席簿に追加決定‼️
明日から出欠取るよ〜⭐️。。。‼️

picは#秋吉台 #秋吉台カルストロード 。
→草が生い茂りすぎてカルスト地形がきちんと見えないほどです。。。‼️
pic2〜4枚目は#秋芳洞 #秋芳洞鍾乳洞 。

お盆休みも終わりいよいよ子どもたちの宿題ラストスパート‼️


西日本豪雨で被害に遭われた地域の復旧と復興を心よりお祈りいたしております⭐️。
#がんばろう広島 #がんばろう岡山 #がんばろう西日本 ・


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ジョギング #running #runkeeper #runningwoman #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #igランナーさんと繋がりたい #スロージョギング #山口県 #akiyoshidai #akiyoshido #yamaguchi
174
❁*.゚

こんばんは⑅◡̈*


#名古屋ウィメンズマラソン2019 チャリティー枠でエントリー完了
(๑•̀‧̫•́๑)



不安もいっぱいだけど、ヤル気もいっぱい!!
頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
楽しく完走を目標にしようଘ*.°➳♡⡱



田んぼと空と雲がいい感じ✨


#ランニング#ランニング初心者#ランニング女子#マラソン女子#nrc#nikeplus#ナイキプラス#running#ダイエット#ランニングダイエット#ハシリマスマグラム#applewatchrunning #runstagram#名古屋ウィメンズマラソン2019 がんばる(๑•̀‧̫•́๑)
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今朝は朝からバタバタでした。
次男が今日から小学校の宿泊学習で宮城県気仙沼〜大島へ。

宮城県気仙沼〜大島では最近クマ。が出たとかで⁉️
海を泳いで大島へ渡っているところを目撃されたらしいです。。
先生方はクマよけの鈴を持参するとか…。。→効果あるのかしら⁉️
お天気もどうなりますかねー?

東京の子ども達が震災やその後の復興の様子を実際に見て〜色々なことを感じ取ってきてくれたらよいな〜と思います。
どうかクマさん。に出逢いませんように〜⭐️‼️。。

長女は振替休日で今日はたくさんのお友達とディズニーシーへ行くとのこと。でも、なんと待ち合わせの時刻よりも遅く起きた長女…‼️。。。
→自力でなんとか追いついたとのこと。。。

あとは毎晩ワールドカップ観戦⚽️して寝不足気味の長男を追い出すのみ‼️
。。

picは〜先日13歳のお誕生日を迎えた長女への#デザート 。‼️
#ケーキよりもフルーツ派 だそう。。
#林フルーツ 、さすがに美味しい⭐️‼️
#メロン の甘さ、はんぱない‼️。

#いちご #パイナップル #キウイ #オレンジ #ピンクグレープフルーツ #りんご 。。‼️
ほとんどひとりで食べてしまいました。。

長女は入部した剣道部の厳しい練習にもへこたれずに毎日頑張っている様子。
手や足にできたマメも愛おしそうに?眺めながら淡々と自分でケアしている姿を見て〜逞しく育っているな〜と嬉しく思います⭐️。
やっと打ち込めるものが見つかって良かった。‼️


#ランニング #朝ラン #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ジョギング #runners #running #runkeeper #runningwoman #igランナーズ #ハシリマスタグラム #デパ地下スイーツ #デパ地下グルメ #ハヤシフルーツ #東急本店 #渋谷東急本店 #fruit #hayashifruits
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❁*.゚


おはようございます(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ


昨日の夕ラン、一度も止まらずに10km走ってみたい!!って思ったんだけど、足の付け根の外側!。に後半になるとくる疲労感…信号を避けながら頑張ったんだけどなー(´・ω・`;)
今ならあと2kmだったのにって思うけど、走ってる時はまだ2kmもある…って弱い気持ちに負けた。。。


でも、止まらないことやペースにこだわらず、ゆっくりでもいいから長い距離を走ることに挑戦してみたい7月です。‍♀️

暑さに勝てるかなー。


そして、今日の朝ラン。
朝は清々しくて気持ちいいなぁ«٩(∗´ ꒳ `∗)۶»





#ランニング#ランニング初心者#ランニング女子#マラソン女子#nrc#nikeplus#ナイキプラス#running#親子ラン#ダイエット#ランニングダイエット#ハシリマスマグラム#applewatchrunning #runstagram#夕ラン#朝ラン
168
#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 完了です。‍♀️。‍♂️♬
今朝の東京は雨が少しパラついた程度でしたので、走ることに。。
二日酔いなのか体が重くて走りにくい。
→いつもよりゆっくりめで何とか完走〜♬
あー。疲れた…。。。

昨夜は主人に勧められ〜赤ワイン。にレモン風味の炭酸水。を入れて飲んだらキールロワイワル⁉️美味しくて飲みすぎました…。。


#おやつ というより#朝食 は〜
#三軒茶屋 の#人気パン屋
#ヌクムク #nukumuku
#デニッシュ 。。‼️
#メロン #ひめこなつ #桃 。#いちご 。‼️
#フルーツサンド も。
どれも美味しかった〜⭐️。‼️

#嵐にしやがれ 、アド街などで紹介されたからさらに人気になり〜いつも売り切れが心配です。。

カレーパンも人気、そして大好きなのは〜揚げてないフランスパンドーナツ、自立できないほどやわらかなモチモチ食パンは〜雑誌のdancyuなどでも取り上げられてパン職人の間でも話題だそうですよ。。‼️
たしかにスライスするとやわらかすぎて沈んでしまうほどなんですよ‼️一度お試しを〜⭐️。‼️


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ハシリマスタグラム #igランナーズ #runners #running #runkeeper #runningwoman #jogging #美味しいパン屋さん #パン屋巡り
159
やったでー‼︎ハーフ走った。。✨
10キロ超えたあたりでランナーズハイになってちょっとペースを上げても平気でした。でも16キロ超えるとまた疲れてきて、ゆるランに切り替えました。フルだとこれの倍なんですよね。
脚パンパンになりそうやし飽きそう。
皆さん走ってる時は何を考えてるんやろ?。
ハーフ走りきったけど....まだ月曜日やん。明日も仕事ー!

#フルマラソンへの道
#ランニング女子
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ハーフマラソンへの道
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#ナイキランニング
#ナイキラン
#アディダスオリジナルス
#nike
#adidasoriginals
#running
#workout
#fitness
157
❁*.゚

娘の嘔吐で始まった今週…
昨日は休んで、今日は元気に登校できました。


夕ラン、風強い〜。
全然前に進まないから、帰りは。探しながら歩いて帰りました(◍•ᴗ•◍)
1つだけ見つかったよ。


甘酒にハマってます♡
お義母さんが作ってくれるのがすごく好きな味で、小さい時にお寺の豆まきで飲んだ味にすごく似てる♡


スパークリング甘酒って絶対無理って思ってたけど、意外と無理じゃなかった。でも、もう買わないな



#ランニング#ランニング初心者#ランニング女子#マラソン女子#nrc#nikeplus#ナイキプラス#running#親子ラン#ダイエット#ランニングダイエット#ハシリマスマグラム#applewatchrunning #runstagram
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❁*.゚

昨日の夕ラン。汗だっくだくな息子。。
田舎の風景には、ランニング姿の男子がよく合う。


今日の夕ラン。お腹いっぱい消費ラン。

スタバ→焼肉ランチ→モス٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)

お腹が重すぎて、夜ご飯は食べれなかった(*/ェ\*)
たくさん食べて、たくさん喋って幸せな1日♡

。と。いた◝(●˙꒳˙●)◜


さて、今日は去年のポケモン映画 キミにきめたの放送
息子、号泣な予感(・∀・) さっき、今年の映画のCM見てめっちゃ泣いてた(笑)
たった数十秒の映像で泣けるなんて、さすが私の子。
#ランニング#ランニング初心者#ランニング女子#マラソン女子#nrc#nikeplus#ナイキプラス#running#親子ラン#ダイエット#ランニングダイエット#ハシリマスマグラム#applewatchrunning #runstagram
154


今日は久しぶりに朝ラン!

そして、200㎞達成でけた。✌️

201.3㎞でした!。

今日に限って、ナイキアプリがまた途中で止まってて、嘘やーん。弁当作らないかんし、時間ないのに何で止まっとんねん!!って無駄に走った分返せよ!ってイライラしつつなんとか走ってきました。

4km走ったとこで200㎞超えたし疲れたしアプリ止めて歩こうとしたんだけど、時間みたら、ヤバイ。
こんな時間やん!ってなって結局走って帰るはめに…アプリ止まったもんだから調子くるちゃったわ!

今日は今から飲み会。

楽しみ〜。。。

#いつも走ってる田舎道

#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#走るひと #ジョグ #ハシリマシタグラム#ナイキランニング #ナイキラン #ジョギング #ランニング#ゆるラン #気合いと根性 #継続は力なり#朝ラン#朝活
153
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2018年7月3日(火)
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<足の小指骨折から38日目>
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おはようございます。
#リハビリジョグ
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走る気はあるものの毎日、30℃越えの暑さにやられて体がだるくて起きれません(;´д`)
しかし、
朝一の4時半から走っても滝汗なのに日中に走るなんて私には無理だ(;´д`)くらくらしそう☀️
でも結構、走ってる人、多いんだよね。尊敬する!
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夏に走る方が好きなのに暑いのは嫌い。
冬は好きだけど寒い時に走るのは嫌い。
なかなか難しいところ(^◇^;)
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熱中症に気をつけて夏を乗り切ろう。
今日もステキな1日になりますように❤️
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#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走ることは生きること
#走れることに感謝
#走るの大好き
#running#nikeplus#nike#トレーニング#ランニングダイエット#継続は力なり#ランニング好きな人と繋がりたい#bbaランナーズ#igランナーズ#ランニングママ#ランニング女子#走る母#ランニング初心者#ジョギング女子#ランニング#ゆるラン#ナイキ#ナイキプラス#ガーミン#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#足の小指骨折#朝ラン#朝活女子部
151
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2018年7月10日(火)
< 足の小指骨折から45日目 >
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おはようございます。
#リハビリラン
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私の実家は岡山。
3年前までは広島に住んでいました。
幸いにも私の周りで被害はありませんでしたがテレビで災害の様子を見るたび心が痛みます。
今回の水害で被災された方々に、心よりお見舞い申し上げます。
どうかこの困難を乗り越えられ、皆様が一日でも早く平穏な生活に戻れるよう、お祈りしております。
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#強くなりたい
#強くなる
#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走ることは生きること
#走れることに感謝
#走るの大好き
#running#nikeplus#nike#トレーニング#ランニングダイエット#継続は力なり#ランニング好きな人と繋がりたい#bbaランナーズ#igランナーズ#ランニングママ#ランニング女子#走る母#ランニング初心者#ジョギング女子#ランニング#ゆるラン#ナイキ#ナイキプラス#ガーミン#ハシリマスタグラム#朝ラン#朝活女子部
141
今朝の東京は曇りかと思ったら〜お日様が出てきました。。
#朝ラン #早朝ラン #夫婦ラン 。‍♀️完了です♬


今日で学校が終わる長女は〜朝から何度起こしても起きない。。
そのくせあれないこれないと大騒ぎし〜家中のものをなぎ倒して出かけました…。。。。

お弁当を作っているときに大騒ぎするから…今朝もまたお箸。を入れ忘れた。‼️→言い訳。。。実は2日連続忘れ。。。。…。

#おやつ は〜
#浅草 #仲見世通り の
#木村家本店
#人形焼 #あんこ入り 。。‼️

色々な形が入っていて見ているだけでもかわいい。。。‼️

鳩さん。。?立たせてみたけど寝てしまった。。。

今日も暑くなりそうですね☀️。
ステキな1日をお過ごしください⭐️‼️

豪雨でまだまだ大変な思いをされていらっしゃる方が多いと思います。一日も早く平穏な日々が戻りますように〜⭐️
#がんばろう西日本 #がんばろう広島 #がんばろう岡山 ・


#ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #runners #running #runkeeper #runningwoman #ハシリマスタグラム #igランナーズ #人形焼き #浅草みやげ #スイーツ #スイーツ大好き #和スイーツ #ningyoyaki #asakusa
138
2018.07.02 月
#朝ラン
#朝活
おはよーございます。
いや〜、メッチャ寝坊しました。
走るか迷ったけど、朝活を習慣化する為にはちょっとでも走ろうと思って、公園チョイぐるラン。‍♂️
picは、久しぶりに行った愛知牧場のひまわり畑。
#
#
#ラン
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ほんのちょっとなのに
#滝汗ラン
#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#ナイキプラスランニング
#igランナーズ
#ハシリマスタグラム
#愛知牧場
#ひまわり畑
136
.
.
2018.7.4(水)
< 足の小指骨折から39日目 >
.
おはようございます。
.
明日から土曜日まで雨予報☔️
寝坊したので次男を幼稚園へ送って整形外科行ってからの(am9:30〜)朝活。‍♀️
.
今日は風が強くていつもよりは涼しかったから5km走りたかっんだけど、それでも暑くて4kmで終了。
.
#リハビリジョグ
整形外科で、
「基本はジョグペース」でって言われたけど無理。
遅くも走れないけど速くも走れない私。
まあ、
これにこだわらず、その時に走りやすいペースで、のんびりやって行きます✨
完治までは一応「リハビリジョグ」です。
.
走ると精神的に楽になれる。
心のバランスを整えることが出来る。
走れることに感謝して今日も頑張ろう。
.
.
.
#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走ることは生きること
#走れることに感謝
#走るの大好き
#running#nikeplus#nike#トレーニング#ランニングダイエット#継続は力なり#ランニング好きな人と繋がりたい#bbaランナーズ#igランナーズ#ランニングママ#ランニング女子#走る母#ランニング初心者#ジョギング女子#ランニング#ゆるラン#ナイキ#ナイキプラス#ガーミン#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#足の小指骨折#朝ラン#朝活女子部
133
今日は なんとも涼しい1日。
夜 肌寒いくらいな風で いつもの 半分も汗出なかったー。
あの暑さが恋しい(笑)。
来週から また暑さ戻るみたい
それはそれでイヤなんだけどねー勝手だよねー。。 さっお風呂お風呂。。 。‍♀️。。。 #ジョギング初心者 #ジョギング#ジョギング女子 #ジョギングダイエット #ジョギング#ウォーキング#ウォーキングダイエット #ウォーキング女子 #ランニング#ランニング熟女#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #NRC#ナイキランクラブ
130
久しぶりに走りました。とてもしんどいなぁとおもいました‼️#せんせいあのね
.
連続してはしるの2.5が限界笑。
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脚も心肺も弱ってるZーーー
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まガチムチの兵士ですら2週間くらい寝たきり生活してたら筋肉ほとんどなくなるっていうしな。
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モタランナーならそらなくなるわな。
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でも夏が来たから辞めると思うか?
.
謎に私去年8月が1番走行距離多いねん!しかも速い!
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myシーズンきたから7月からまたがんばる。
.
#イーアルファンキー烏龍茶
☺️。
.
.
#ランニング女子 #ランニング初心者 #ダイエット記録 #igランナーズ #ランニング記録 #ランニングダイエット #ランニング #ダイエット #ハシリマスタグラム #ラン友募集中 #ランニング主婦 #ナイキプラス #nikerunclub #nikerunning #justdoit#朝ラン#running
#ランニングおかん#ランニングママ
123
食べることが大好きで、太ってきた私。肥え始めはうまい具合に見えない部分だったものだから、これはラッキーと食べ続けてしまって、結局見えてる部分もふっくらしてきた…でも、これからは、 「食べるために走る」「食べて痩せる」

まだちょっと、食べる量のほうが運動よりも勝っているみたい…(´꒳`;) 来月もpartyあるから、もう少し落としておきたい…

#パーティー #フルマラソンへの道 #食べて痩せる #ランニング女子 #ランニング #朝ラン #夜ラン #スイーツブュッフェ #ランニングダイエット #ダイエット #ランニング記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #フルマラソン #綺麗になりたい #健康的に痩せる #アラサー女子 #アラサーダイエット #ランニング女子と繋がりたい #スイーツバイキング #筋トレ #美しくなりたい #いいね返し #体脂肪率 #party #トレーニング #フォロー歓迎
122
❁*.゚

こんばんは⑅◡̈*



昨日の夜ラン
今日の朝ラン
今日の夜ラン

夜ランは怖い(;д;)
自分の影にビビる。


なんだか疲れちゃったから、明日は休もっと。
8月は79km


9月は距離を伸ばせるように頑張りたいです(๑•̀ㅂ•́)و✧
ちょっくら10kmいってくるー!!ってくらいになりたい!!
今は、10kmか…長いな…って感じでスタートしてる(´・ω・`;)
ガンバロー




#ランニング#ランニング初心者#ランニング女子#マラソン女子#nrc#nikeplus#ナイキプラス#running#ダイエット#ランニングダイエット#ハシリマスマグラム#applewatchrunning #runstagram#名古屋ウィメンズマラソン2019 がんばる(๑•̀‧̫•́๑)
119
展覧会を餌に走る中田。
#ランニングダイエット
#仲間募集
#次は上野
#顔のお肉がひどい
#椅子欲しい
119
2018.07.05 木
#朝ラン
#朝活 .
おはよーございます(^-^)
今日は、5時起き〜 雨降ってるのかなと思って外見たら、あれ?降ってない。
行くしかないんじゃない。
行けるじゃん。
行こうよー☺️
行けよ。
と自分との戦いが終わったのでランして来ました。
走って良かった☺️
迷ったなら走れ‼️
走って後悔する事はない。ですね‼️
昨日は、嫁の誕生日。
いつも家事、育児、仕事と大変。本当に感謝しかない‼️
ありがとうと言う言葉しか出てこないなぁ。
本当にありがとう。
#
#
#ラン
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#igランナーズ
#ハシリマスタグラム
#お小遣いランナー
#running
#ナイキプラス
#ナイキプラスランニング
#nikeplus
#嫁の誕生日
#誕生日ケーキ
#誕生日プレゼントは
#まだ買ってない 。
#今度、一緒に買いに行こう
#てか、一緒に行ってくれるかな?。
#うーん。
#大丈夫やで
#プレゼントという名の
#エサがあるから
118
2018.08.14 火曜日

#夕活 #夕ラン
こんばんは。
久しぶりのラン。‍♂️てか、ほぼ#ウォーキング 。
まだ、すねが痛くて1キロも走れない。でも、安定の滝汗をかけたから気持ちもスッキリ。
やっぱり走るのはいいなぁ。
皆さん、盆休み楽しんでますか?
帰って来る時は事故等に気をつけて下さい☺️
#
#ラン
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#igランナーズ
#ハシリマスタグラム
#s54ランナーズ
#ランニング好きな人と繋がりたい
#走る人
#走る人と繋がりたい
#running
#runningdiet
#instarun
#diet
#久しぶりのラン
#やっぱり気持ちいい
#ストレス発散
#早く治れ治れ
#俺の足 。
#自分らしく自分ペースで
115
#ヨガウェア
#可愛い女の子
#ホットヨガ
#美脚モデル
#フィットネスウェア
#フィットネスモデル
#ランニングウェア
#ランニングダイエット
#マラソン女子
#マラソン初心者
113
今日も走りました。✌️
習慣になってきてる自分が嬉しい❤ほめほめ。笑
筋肉があたしの通知簿。
今は まだ2ぐらいかな。(10段階で。笑)

今日のおやつ。
コーヒーとおやつはやめられないのだ。

最近のお気に入り。
オーツ麦フレークに ヘーゼルナッツが入ってて
チョコチップまで入ってて
香ばしい香りとナッツの感触が 大好き。。
小袋に3枚入ってて
一枚40kcalぐらい。
一枚では おさまらないんだけどね。。ナハ

さっっ
大好きなお風呂にはーいろ。

#アラフィフランナー #ランニング初心者#ジョギング初心者#ランニングダイエット#ランニング女子 #ハシリマスタグラム #NRC#49歳 #走るって楽しい (^-^)
112
❁*.゚

降るか降らないか微妙な天気の中、8月ラスト走ってきました。‍♀️


夜勤のパパさんが早めに起きてきて、『子供達とご飯食べとくから行ってきていーよ』って言ってくれて。

走らないつもりだったけど、せっかくできた時間なので走ってこよってね。



雷がゴロゴロピカピカ⚡️してたけど、雨は降ることなく。今日はいつもとガラッとプレイリストの中身を変えて、気分転換。中高時代に流行ってた曲!!懐かしいねー。
あと1kmくらいってとこで急にドシャ降り☔️
本気のシャワーラン。。‍♀️初体験!!
川に落ちたかってくらい濡れたし(*/ェ\*)ビショビショ写真で伝わる!。伝わらないかなぁ。
8月もお疲れ様でした(*ノ∀`*)




#ランニング#ランニング初心者#ランニング女子#マラソン女子#nrc#nikeplus#ナイキプラス#running#ダイエット#ランニングダイエット#ハシリマスマグラム#シャワーラン#applewatchrunning #runstagram#名古屋ウィメンズマラソン2019 がんばる(๑•̀‧̫•́๑)

109



あー疲れた。

残り3.6㎞

明日は久しぶりに早起きして走ろっと!。


#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#走るひと #ジョグ #ハシリマシタグラム#ナイキランニング #ナイキラン #ジョギング #ランニング#ゆるラン #気合いと根性 #継続は力なり#朝ラン#朝活
108
2018.07.10 火
.
.
おはよーございます(^-^)
今日はランじゃなくウォーキング。
最近、左脛が痛い‼️
1回ランしたら2日ぐらい置かないと脛が痛くてラン出来ん。
とりあえずウォーキングで様子見て行こう‼️
#
#
#朝活
#朝ウォーキング
#ラン
#ランニング
#ランニングダイエット
#ランニング初心者
#走る人
#歩く人
#igランナーズ
#ハシリマスタグラム
#走れることに感謝
#歩けることに感謝
#すねいたーい
#左すね
#シンスプリント
#おい!シンスプリントかーい?
#そうなのかーい
104
大型連休に食べ過ぎて増えました〜。
並の増え方でしょ?(笑)

また、減るとは思うけど。#停滞期 はまだ抜け出せそうにない。

それが宅トレの限界を意味するとしても、まだそこまではやれてないと思う。でも、できればジム行きたい。



#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#diet#162cm#NRC#朝トレ#朝活#朝ラン#ランニング#ランニングダイエット#ランニング女子#初心者ランナー#宅トレ#停滞期#下半身痩せたい#アラフォーダイエッター#筋トレ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット仲間募集#TANITA
103
今日も仕事終わりに走ってみたょ✨夕方ラン。‍♀️
今日は夕日がめっちゃキレイ✨
(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)
だが…

疲れたやつ…笑。

#ランニング
#滝汗ラン
#初心者ラン
#ランニング女子
#ナイキプラス
#スヌーピー
#ランニングダイエット
#体幹ダイエット
#筋トレ
#マステ
#アルパカ
#シャボン玉
#夕方ラン
#公園ラン
#走りましたグラム
100
今日は仕事終わりにランニング。‍♀️。
蒸し暑くてやばかったけど汗かいてスッキリ‼️✨
身体が完全にガチガチだから頑張らなきゃと思ったランday。‍♀️でした。。。。‍♀️。
明日も仕事さぁて頑張ろっ✨。 #ランニング女子#ランニング#初心者ラン#名古屋ウィメンズ#ナイキプラス#スヌーピー#日焼けスヌーピ#体幹ダイエット#ランニングダイエット#筋トレ#マステ#アルパカ#夕方ラン#公園ラン
99
今日は1時間半の残業を終えて繋ぎのランをしてきました。
何これ。めちゃくちゃ蒸し暑いやん!生ぬるい空気の中走るとこんなに#滝汗 が出るのね。外の#ランニング は高低差があって良い#トレーニング になりますね。週末の海に向けて今から#コアリズム をします。
私、めちゃ元気や。✨ #フルマラソンへの道
#ランニング女子
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ハーフマラソンへの道
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#ナイキランニング
#ナイキラン
#アディダスオリジナルス
#nike
#adidasoriginals
#running
#workout
#fitness
#ダイエット
#筋トレ
#ボディメイク
#身長166cm
#体脂肪19
96
今日はお仕事でした。
@senpa_i3さんから#アラフィフ繋がり でありがたく
#。バトンを受け取りました 。ので、何とか帰宅後にラン。。いつものマイコースは日没後は暗すぎて無理なので、滑り込みセーフ。しかし帰り道は日没してしまったので、大通りへ迂回(笑)
いつかは私も自撮りランナーデビューしてみたい気もしますがとりあえずコレ。でお繋ぎしまーす。
もう7月!アタシのように、いつ走るのを辞めちゃっても不思議では無い#ダイエットランナー にはこういうちょっとしたきっかけは大事✨改めて繋がりに感謝です。月初めに走れた事も大事〜。 もう既に回って来てたらごめんなさいね。

いつかご一緒ランしてみたい
@yokosan9 さん、
@run_y_rabbit さん

のお二人にお渡ししまーす。

お時間ある時によろしくお願いしま~す。

#。バトン
#ジョギングダイエット
#ジョギング初心者
#ジョギング主婦
#アラフィフランナー
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#nikeplus
#nrc
#runstagram
#ランニング主婦
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#金メダルジョギングロード
#裕子コース
#夕方ラン
#ig印旛沼ランナーズ
#igrunners
#亀ランナー
96
2018.08.15
#昼ラン
#シャワーラン
途中でナイキ止まってしまって2回に分け計測。
.
運動前 49.0
運動後 48.7
.
.
なかなか減らない。
焦る、、、。
.
.
#ダイエット#ランニング
#diet#running#ランニング女子#スローペース#ジョギング
#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin
94


今日は娘おさぼり。

なので1人で走ってきました!。‍♀️
涼しいから今日も気持ち良く走れた!

真夏のしんどいの経験したから本当今は走ってて気持ちいい!。

先日初めて行ったカフェで娘がロコモコのワンプレートを頼みました。
美味しそうだったから、

ねーそのソースかけて一口ちょうだいよ!
娘、
分かった!分かった!
で、白いカップのソースをハンバーグにかけたら、

ちょーこれスープやん!!。

えっこれソースじゃないの?。

よく見たら注ぎ口もないからかけた半分はテーブルにも溢れてしまい。
娘、
ちょっとーこれミネストローネやんかー!!かけてまったやん!!もぉご飯ベチャベチャやし!!
って怒りつつ誰も見てないか確認して、2人で大爆笑。
普通スープって別できません?ケチャップ色やし紛らわしいわ!!
またまたやらかしちゃった。



#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#糖質制限ダイエット#ダイエット#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#走るひと #ジョグ #ハシリマシタグラム
#ナイキランニング #ナイキラン #ジョギング #ランニング#ゆるラン #気合いと根性 #継続は力なり#朝ラン#朝活
94
今日はちょっとやる気のないラン。ちょっとしか走らなかった事を後悔するつもりで無理せず5キロです。
でもでも間食した分は消費出来たはず。
エアロバイクもやったし。
多分ウェアに飽きたんやと思う(笑)
今リーボックが気になってます。
ジムにはアンダーアーマー率高いから
いつか被りそう。
たまには気分転換にウェアを変えるのも良いかもね。。 #フルマラソンへの道
#ランニング女子
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ハーフマラソンへの道
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#ナイキランニング
#ナイキラン
#nike
#adidasoriginals
#running
#workout
#fitness
#アンダーアーマー
#ダイエット
#身長166
#体脂肪19
#頑張るアラフォー。
93
。‍♂️チルラン starring.吉田麻衣子 @学芸大学〜。‍♀️
.
第1回目のランナーは、モデルの吉田麻衣子さん。
.
今回は学芸大学の碑文谷公園をスタートし、駒沢までの約5㎞のコース。運動不足で手軽にできるランニングを始めたい!けど、なかなか行動に移せない……という方も多いのでは!。
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そんな方は、形から入るのもおすすめです。おしゃれなスポーツウエアや靴をそろえて、まず一歩踏み出しましょう。きっと、気分が明るくなり楽しく走れますよ!
.
そして、ゴール地点には、ご褒美を用意しておくと目的が見えて、さらに楽しさUP!!
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吉田さんがゴール地点に選んだのは、“チルスポット”のカフェ。ご褒美のスイカシェイクが待ち構えています。
.
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動画はプロフィール欄のURLから!→@chilltv_com
.
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#チルテレ#chilltv#チルラン#吉田麻衣子#yoshidamaiko#学芸大学 #女子力向上委員会 #学芸大学 #碑文谷公園 #駒沢公園 #アヂト #ランニング #ランニング部 #ランニング女子 #ランニングウェア #ランニングシューズ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #nikereact#afe_tokyo#nike#fashion
92
トイレのタイミングで、サッカー。⚽️。の先制点を知ってしまったから、早起きしてしまった。。
#泣けたね ▽

私はじわじわと襲いかかるPMSと戦い中。でも、今日もトレがんばろっ。ここ数日、筋肉痛が鈍いから、追い込みが足りてない。


新しい周期。を気持ちよく迎えるために、今はしっかり頑張らなきゃ。



#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#diet#162cm#NRC#朝トレ#朝活#朝ラン#ランニング#ランニングダイエット#ランニング女子#初心者ランナー#宅トレ#停滞期#下半身痩せたい#アラフォーダイエッター#筋トレ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット仲間募集#TANITA
89
信州の恵み
川上村のレタス。
緑色のお野菜が多い印象。早朝より収穫。
そこからトラックセールというイベントも行ってる。ゆるきゃら~レタ助かわいい。
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今日は2時頃出張ラン。。
あつい、暑すぎる☀。。
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懇親会の内容はマラソンへ…
三月にびっくりすることが起きそう。
楽しみとプレッシャーで今からドキドキ。
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投資をすると思って練習会と治療は惜しまないことにした。頑張れわたし。
.
#8ヶ月のカウントダウン#ランニング#ランニング女子#ランニングダイエット#ハシリマスタグラム#ダイエット#smartbtrainer #ランナー#ジョギング#クロカン
87
週末は帰省して、好き放題食べてきました。何でもドンドン食べる私を見て、子供達がいつもと違う様子に驚いてました。


少し疲れが残る月曜日。今日からまた宅トレ頑張ります!


今月は食事内容はそのままで、少しだけ量を減らしてみようかと思います。ほんの少しだけね。糖質とタンパク質の摂り方は変えずに!

運動は週6目標✨部位ごとの宅トレか有酸素で。️‍♀️。‍♀️やったことないけど、踏み台昇降を取り入れて見ようかなと企み中。

仕事も忙しくなりそうだし、楽しい予定も沢山入ってる(食べる予定ね。)、夏休みも始まるしね〜☠️
まぁ目標というよりは、やる事を明確にして、ボチボチやる感じです。
ダイエット仲間の皆様、今月もよろしくお願いします。。



#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#diet#162cm#NRC#朝トレ#朝活#朝ラン#ランニング#ランニングダイエット#ランニング女子#初心者ランナー#宅トレ#停滞期#下半身痩せたい#アラフォーダイエッター#筋トレ#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット仲間募集#TANITA
85
おはようございます。朝練気温21度。湿度が高い!父さんも、そろそろランニングダイエット!! #函館美容室NATURAL8#ハシリマスタグラム#ナイキプラス#スボルメ#サッカー少年#少年サッカー#soccer #サッカー練習#ダービースター#朝練#アディダス#17.4#函館サッカー#誕生日#キッズカット#サッカー#サッカー小僧#ミズノ#rantastic#雪上ランニング#リバウンドネット#サッカー練習#ホッピング#リフティング#ナイキマーキュリアル#ミズノ#ラダー#アスレタ#ラジオ体操#ランニングダイエット#
83
#hokaoneone #ランニング#皇居ラン#BEAMS&winds
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上司に推されて試し履きに。
マシュマロみたいなクッションが売りなだけあってふわふわ!
グリップもあって沈む前に進めればgood!
NIKEの方が前傾になりやすくて反発力あるかな
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コーチも丁寧◎長身でスタイルも◎
見本のダッシュは最近めっちゃキレイに走るコーチ見すぎてるから震えんかったな。目が肥えてる(ヽ´ω`)
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カメラのお兄さん必死すぎて他のランナー困ってたからほどほどにね。笑
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オリジナルグッズが当たるというので、ランニングベルト貰った✨使い方は謎。
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使ったランステはBEAMS!
シャワー2基だけど、広くてめちゃくちゃ水圧強い。。よかった!
暑い中おつかれさまでした☀
.
#BEAMS#ランステ#有楽町
#ランニング#ランニング女子#ハシリマスタグラム#running#run#polar#ランニングダイエット
81
夜から週末にかけて雨だっていうんで午前中。走りました。昨日よりだいぶ涼しくて良かった。相変わらずの亀。ランですけど(笑)
午後は強風のなか。テニス
昨日の久々10㌔と夜のバレー、そして今日のランとテニスで腰がイテテテ。

#ハシリマスタグラム
#ランニングダイエット
#ランニング女子
#ランニング初心者
#アラフィフランナー
#ナイキプラス
#nikeplus
#nrc
#igランナーズ
#ジョギングダイエット
#ジョギング主婦
#ジョギング初心者
#金メダルジョギングロード
#裕子コース
#テニス好き
#亀ランナー
#runstagram
81

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復活ラン。‍♀️。
お仕事からの帰りの電車の中で、急に「今夜なら走れるかも」ってピンときて、すす〜っと用意して近所のランニングコース行ってきました。‍♀️。
風びゅんびゅんで涼しかった〜!
(めちゃくちゃハードル低いけど)なんだか朝よりも夜の方が身体が軽い気がしました。。
変わらずすこしの距離だけど、ひとりランでも自分に厳しめに走れた気が…する…多分!笑
「あの陸橋まで走る!」って決めてぜーぜーしながら走りました。‍♀️。‍♀️。。 .
終わった後は#ザバスウェイトダウン の牛乳割り〜。
動画は途中でまずい〜〜の顔が出てしまた(இɷஇ )
snowの動画って、途中で顔がしゅぽん!ってなるのね、恥ずかしい…。笑
.
今週末は雨だけど涼しいから初めてのシャワーランかな。風邪ぶりかえさないように気をつけます。
は〜〜、楽しいって思えるランニングだった!笑
.
.
#ランニング初心者 #東京ランナー #runkeeper #ランニング女子 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #igランナーズ #ig自撮りランナーズ #最後の写真はいつものランニンググッズ #500円だけ入れてる #小学生のお小遣いみたい
78
.
.
2018年7月13日(金)
< 足の小指骨折から48日目 >
.
おはようございます。
#リハビリラン
.
今日は#BBAの日
#bbaランナーズ
皆んなの想いが届きますように。
.
さて、
まだ体力が戻らないのでペース載せるのやめます。
いつも同じペースだしね。
前のペースに戻ったら載せるかも。
まあ、その日の気分で。
.
今は・・・
「走れるだけでいい」
「走れるだけで満足」
「走れるだけで感謝」
「走れるだけで丸儲け」
.
タイムも気になるけど、
「健康で走れる事」
ただ、それだけで幸せ❤️
.
弱い自分に勝ちたい。
「ライバルは自分」
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そう思いながら焦らずコツコツ頑張ります。
.
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#強くなりたい
#強くなる
#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走ることは生きること
#走れることに感謝
#走るの大好き
#running#nikeplus#nike#ランニングダイエット#継続は力なり#ランニング好きな人と繋がりたい#igランナーズ#ランニングママ#ランニング女子#走る母#ランニング初心者#ジョギング女子#ランニング#ゆるラン#ナイキ#ナイキプラス#ガーミン#ハシリマスタグラム#朝ラン#朝活女子部
76
2018.08.29WED☀︎
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#ヤキニクの日
焼肉食べたい。
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.
今日の朝ラン、いつものコースで、
西に向かい走って折り返して東に向かって走るコース。‍♀️。‍♀️
東に向かって走る頃の
朝焼けが本当にキレイで、いつもより余分に走ってみた。‍♀️。‍♀️。‍♀️
.
.
pic…最近のハマりごと#誰が興味あんねん
#logos #クラフトスモーカー
このタワーにチーズとかウインナーとか味玉とか入れて、チップに火付けて、燻製させるヤツ。
簡単だし、美味しい!!
このタワーも3000円しない位だし、すごくおススメ✨✨
興味ある人もない人も、ぜひお試しあれ。‍♀️
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#朝ラン #朝ランニング #朝ラン女子 #朝ラン部 #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニングおかん #マラソン女子 #マラソン初心者 #マラソン好きな人と繋がりたい #ハシリマスタグラム #亀ランナー。
75
。‍♂️チルラン starring.吉田麻衣子 @学芸大学〜。‍♀️
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1回目に引き続き、
第2回目のランナーをつとめるのは
モデルの吉田麻衣子さん。。
.
駒沢公園から
二子玉川まで約4kmのコースを走ります。
吉田さんがランニングをはじめたきっかけは
周囲の友人だそう。
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ゴール地点のカフェ「 #春ヤ昔 」では
走っているときには
見られなかった可愛らしい表情を見せてくれました☺️
.
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動画はプロフィール欄のURLから!→@chilltv_com
.
.
#チルテレ#chilltv#チルラン#吉田麻衣子#yoshidamaiko#学芸大学 #女子力向上委員会 #学芸大学 #碑文谷公園 #駒沢公園 #アヂト #ランニング #ランニング部 #ランニング女子 #ランニングウェア #ランニングシューズ #ランニング初心者 #ランニングダイエット#nikereact#afe_tokyo#nike#fashion
75
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ほぼ1ヶ月ぶりのrun!
.
運動さぼってたわけじゃなくて…笑
パーソナルなかなかキツかった。。
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パーソナルは週2なので
ランは1回~2回にシフトします‼️
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ランつながりの方すみません。
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本当ひさしぶりだったのに
1ヶ月前のペースで走れました!
トレーニングのおかげ?
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お気に入りのプレイリストで
ゆるゆる走れました。
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いっぱい汗かくとすっきり!
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#ナイキラン #ランニング部
#ランニング初心者 #ランニング女子になりたい #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #igランナーズ #nikerun #runningirl #nikeplusrunning#nikeplus#nike#nikerun#nikerunning#nikerunningclub #nikerunningapp #morningrun
74
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2018年7月4日(水)
<足の小指骨折記録>
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今日は2週間ぶりの整形外科、レントゲン。
痛みは全くないし骨も、くっついてきてるんだけど完全完治ではないらしい。
.
「 基本ジョグペースで様子見ながらペースを上げたり下げたりして距離を伸ばして行きましょう」
と言われました(^_^;)
完治までなが〜い!
でも走れるようになって来たから頑張る。
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次は2週間後にまた行きます。
次で最後みたい。
それまではゆっくりゆっくりだね。
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#ig千葉女子ランナーズ
#ig千葉ランナーズ
#走れることに感謝#走ることは生きること
#running#走るの大好き#ランニング好きな人と繋がりたい#bbaランナーズ#igランナーズ#ランニングママ#ランニングダイエット#ランニング女子#走る母#ランニング初心者#ジョギング女子#ランニング#有酸素運動#ゆるラン#ランナー#趣味#ストレス発散#全国故障組合#レントゲン#足の小指#整形外科#骨折#ヒビ#足の小指骨折#リハビリ#リハビリジョグ
72
#フットケア#footbalance .
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あまりにも足裏厚くなりすぎて、出張終わりに空いてたので行ってみた(普段は予約なしじゃ無理みたい)
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マラソンやり出してからの悩みが一気に解決された!
何気ない会話から足の裏の痛みの原因と現状を…。
本人はスポーツしてなさ気なのに走ってる人向けに話をしてくれたのが衝撃。
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アシックスの足形測定と相まって
癖がわかってきたー
自覚症状全然なかったやつ~!怖
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次はランニングラボで自分を数値化してみよう~✨
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#千葉駅#イーブイ#ランニング#ランニング女子#ハシリマスタグラム#ランニングダイエット#角質ケア#足#つるつる#人身事故#迷子#polar
72
1週間ぶりのRUN。
この間はウォーキングと軽めのヨガから徐々に強度を増やし、今週に入ってテニスまでやってみて大丈夫でした。そして昨日は1日バレーの審判勉強会のモデルプレーヤー。やっと今日走れた〜♪
走れなかった間に焼肉食べ放題あり、職場の女子会。。あり、更にまたまたpicの次男の手作りクッキー。ありでダイエットどこ行った?!みたいな生活だったの……またしっかり動かなきゃ~。まだまだ暑いけど、スーパー行くと間違いなく食欲の秋が迫ってるのがわかる。

#1週間ぶりrun#夕ラン#nrc#nikeplus#ジョギング主婦
#ジョギングダイエット
#有酸素運動ダイエット
#ig千葉ランナーズ#マイペース#runstagram#太腿痛から回復
#アラフィフランナー
#ランニング初心者
#ハシリマスタグラム
#ランニング主婦#ゆるラン
#ランニングダイエット
#子供の手作りスイーツ
#甘い物はやめられない
72
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今日は雨が降ってきたから
走るのを諦めてWorkout。。‍♀️。
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30分はキツかった!
#runningirl #nikeplusrunning #nikeplus #nike #nikerun #nikerunning #nikerunningclub #nikerunningapp
#ランニング部
#ランニング初心者 #ランニング女子になりたい #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #igランナーズ #筋トレ女子 #筋トレ初心者
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#トンデミ #tondemi .
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汗かいた。
大学の授業ぶりのトランポリン♥
トランポリンだいすき♥!
また授業の時みたいな大きいトランポリンしたい!
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クライミングって、難しいのね。
(自体重が重いだけ)
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#トランポリン#ハシリマスタグラム#ランニングダイエット#ランニング女子#ボルダリング#クライミング#綱渡り#キッズ上手#オススメ#ランニング女子#既に筋肉痛#polar
71
午前中は授業参観。午後ちょうどいい時間のyogaも無かったので、暑い中だけど、頑張って走ってみた。久しぶりの10㌔、死にそうでした。辛かったぁ、途中でドリンク無くなるし……。
早朝も、夜も長いのは無理だし、やっぱり10㌔以上は日中しかない……。毎日または頻繁に長い距離走ってるランナーの方々、ホントに尊敬します。

#ハシリマスタグラム
#ジョギング初心者
#ジョギング主婦
#ジョギングダイエット
#アラフィフランナー
#ナイキプラス
#nikeplus
#nrc
#runstagram
#金メダルジョギングロード
#裕子コース
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ランニング主婦
#亀ラン
#オランダ風車
#ひまわりはもう少し先かな
#滝汗
71
5.23☔︎
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ゲッヘッヘ…。。。。。
あ、いきなりごめんなさい。
変な人じゃないです
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#ナイキエピックリアクトフライニット
買ってしまいました♡♡♡
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今日行ったNIKEのお店で出会って
履いてみたらもう、めっちゃイイ!!
なんだろう、靴っていうか足?
しかもこのベージュがヤバかわいい!!!!!!
10%offになるって言うから、
もう、やられて買ってしまいました。✨
ラン以外にもふだんから履いちゃいそう。
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はぁーーー早く履いて走りたい!!
でも風邪なのか喉調子悪い…
鼻水とくしゃみも出るし…。
あしたは休足しなくちゃかなぁ。
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ではでは!!
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#ランニング#ランニング女子#朝ラン#朝活#ゆるラン#走るのが好き#igランナーズ#ランニングおかん#走る母#ウィメンズマラソン2018#貧血ランナー#garmin35j#nikeplus#ダイエット宣言#ランニングダイエット#−7kg#脱チビデブ
71
昨日の夕ラン。
いつものコースの往路で、凄く腹立たしい気分になりました。ここは朝夕にランナーやウォーキング、犬の散歩の方がいる以外はほとんど人通りのない農道。遠くから何かあるな~程度に見えていたものが近づくとまさかの、電子レンジ、扇風機、炊飯器!!ホントにひどい不法投棄。数日前にはなかったのに。
戻って写メしようか迷ったけど、やめました。気分悪すぎる……そのまま悶々とイヤな気分を引きずり、こんな不届き者、カミツキガメに噛みつかれればいいのに、なんて思いながら走ってしまいました。

#夕ラン#ハシリマスタグラム
#ジョギングダイエット
#ジョギング主婦#亀ラン
#アラフィフランナー#nrc
#nikeplus#runstagram
#ランニング初心者
#ランニング主婦
#ランニングダイエット
#金メダルジョギングロード
#裕子コース
69
おっきなウッディ❤

今日も「まいごの子猫ちゃん。」
リピリピBGMでした。
可愛い歌声ありがとう❤
昨日のブラジル戦
日本戦興奮した!本当によく頑張ってた❤
心からのお疲れ様を( ˶ˆ꒳ˆ˵ )日本❤

さっ明日は 走るぞっ。。 #ワールドカップ2018 #日本代表 #お疲れ様でした #いい試合だった #ネイマール頑張れー#ランニング初心者#ランニングダイエット#ジョギング初心者#ウォーキングダイエット#アラフィフダイエット#アラフィフランナー #可愛いまこちゃん #まいごの子猫ちゃん #ウッディ#トイ・ストーリー
69

.
今日ものんびりラン!
目安にしてたコースを歩かず走り切れたので、わたしえらい!。‍♀️。笑
.
2枚目、白飛びしすぎワロ。明るい時間に撮ったから。
Forever21で900円くらいだった黒のパーカー、ランニング用にほんといいです。。
今日みたいに風が冷たいけど走ったら暑いな〜ってときに合ってる。。。
デコルテから腕の上半分まで、メッシュになってて、生地も気持ちいいの☺️。
中はスポブラだから編み上げデザインでも見え過ぎないし。‍♀️
ランニングの服も可愛いのが選ぼ〜。。
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#ランニング好きな人と繋がりたい #ザバスウェイトダウン #ランニング女子 #ランニングコーデ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #igランナーズ #ig自撮りランナーズ
69
彼がプレゼントしてくれたスポーツウェアを着て、今朝はジムに。‍♀️。


私はストイックなのは苦手なので、ウォーキング10分 → 軽いランニング10分 ウォーキング5分 で完了㊗️✨


顔から汗をたっぷりかいて、自分的にはコレ『汗洗顔』って名付けてる。✨


あとね、このトップスは後ろ姿がとってもお洒落なの❤️ストラップの間から贅肉がムチムチしてるけど、デザイン可愛くて見せちゃう。。㊗️❣️
スパッツのスルー素材もお気に入り。


目指すは肩甲骨の凹凸が綺麗に見える立体的で華奢な背中✨✨憧れは紗栄子ちゃんBODY。。


...これは私の体験談なのだけど、自分のケアをするほど男性にモテていました。✨⠀
これね ″ セルフイメージ ″ が上がるからだと思ってる。


一生お付き合いしていくこのカラダ❤️
自分で最高の美人にしてあげるのだ。。❣️



#スポーツウェア #ジム女子 #ウォーキングダイエット #ランニングダイエット #ダイエット #美容好き #自分研究 #美容 #自然法則 #引き寄せの法則 #すっぴん肌 #浄化 #好きを仕事に #セルフイメージ #セルフケア #好きなことを好きなだけ #宇宙の法則 #パートナーシップ #愛され女子 #モテ女子 #思考は現実化する #ワクワク #バシャール #人生を楽しむ方法 #彼に愛される #宇宙仲間と繋がりたい #自分を好きになる #自分らしく生きる
69
2018.08.27MON ☀︎
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私の目覚めと共に起床した娘を
再度寝かしつけてからの朝ラン。‍♀️
時間もないし…と
いつもよりスピード上げて走ったら
右上半身が満遍なく痛くなり
後半は、ただのウォーキングに。
横っ腹痛いのは、延ばしたりして良くなりそうだったんだけどな。良くなる前に諦めてしまった。‍♀️さすが根性無し。‍♀️
.
けど…お気付きでしょうか?
キロ6分きっております。‍♀️。‍♀️
たった3㎞ですが…
これは、嬉しい☺️励みになります☺️
と、もっと速いペースで長距離走られてる皆様に敬意しかありません。‍♀️。。
少しでも近付けるように頑張ろう✊
.
.
週末、#しまじろうの英語コンサート へ。
待機児童時代にインターナショナルスクールに通っていた上の子(4歳)は、ノリノリで楽しんでいた♬♬
今では ほとんど話さなくなった英語だけど…
彼の中では英語は勉強ではない様子で、
仮面ライダービルドやウルトラマンや新幹線の名前を覚えるように自然と英単語を吸収していく。羨ましい。
インターナショナルスクールに通園中、いつ英語力を抜かれるかヒヤヒヤしてた程に私の英語力は無い。(リスニングなんて完全に敗北してた。)#何の話
そして、コンサート中に発熱かました娘の看病で今日はお休み。。
皆さん、今日も1日頑張ってください✊
.
.
#朝ラン #朝ランニング #朝ラン女子 #朝ラン部 #マラソン初心者 #マラソン女子 #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニング #ランニングダイエット #ランニングおかん #ランニング好きな人と繋がりたい #ジョギングダイエット #亀ランナー 。
68
久しぶりぶり。。
お盆休みに、妹が子連れで泊まりに来たので連日遊びまくり〜の、飲みまくり〜。


ちょっと走れてないと不安になります。私のレベルでも・・・(((゚艸゚))クスクス


ゆっくり〜な、脂肪燃焼。。


はぁー夏休みがもうすぐおわるー。。。。
残りは2週間、長女の水泳付き添いの日々。
娘が頑張る姿で、私も頑張るー٩̋٩̋(ꄬຶȏ ꄬຶ=͟͟͞͞)



#ハシリマスタグラム #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #10キロラン #久しぶりに1時間越え #明日筋肉痛確定 #いや、明後日かも #全力で歳に逆らう #でも体は正直 #ちょっと太りましたグラム #関門海峡花火大会 めっちゃキレイでした〜 #激混みだった
66
脚が痛いので今日は応援(笑)
レベルの高いメンバーが集まり4分切りで1km×10本。‍♂️
jogもしてるかわからん後輩が1番良い動きをしてました。
#run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #三木防災公園
66
今日の夕ランは昨日のイヤな光景を見ないように、1部分コースを変えて、草ボーボーの農道を走りました。。空気が爽やかでしたね!走りやすかったし、日没後はさらに涼しかった。
この気温続いて欲しいなぁ

#ハシリマスタグラム#nrc
#ジョギングダイエット
#ジョギングおばさん #nikeplus#igランナー
#ig千葉ランナーズ
#アラフィフランナー
#ランニング初心者
#ランニング主婦
#ランニングダイエット
#夕ラン#有酸素運動ダイエット
#ゾロ目ラン#印旛沼の夕陽
#金メダルジョギングロード
#裕子コース
66
2018.07.13 金
#朝活
#朝ウォーキング .
おはよーございます☺️
休足したおかげかアルコール消毒の影響なのか、脛がだいぶ良くなって来た。
走りたい衝動にかられたけど、我慢してウォーキング。
#
#
#ラン
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ダイエット
#アルキマシタグラム
#igランナーズ
#シンスプリント?
#早く
#良くなってくれー
#朝ラン
#したい
#早く走りたい 。
65
久々の夜ラン。
できる限り往来の多い道路でもやっぱ暗くて怖いウチの近所……。時間ない時は仕方ない、でもできれば明るいウチに行きたいなぁ。
理想は早朝だね。

picは夜ラン後の水分補給。

#ハシリマスタグラム
#夜ラン#nikeplus
#nrc#runstagram
#ジョギング主婦
#アラフィフランナー
#ジョギングダイエット
#ジョギング初心者
#かき氷#有酸素運動
#igランナー
#ランニングダイエット
#ランニング主婦
#ランニング初心者
#亀ラン#走る母
64
.
.
昨日から決めてた
今日はハーフ走る!って
でもしんどくて
何回も何回も休みながら
結果3部練になっちゃったけど
トータル21K走りました!!
.
暑さと体重増加と老いw
全部に反抗期。。‍♀️
この夏でまた鍛え直さないと
.
.
#running #ランニング#nikeplus #nike
#jogging#ジョギング
#ランニングダイエット #ランニングおばさん #ランニングおかん#ランニング好きな人と繋がりたい #ハシリマスタグラム #igランナーズ #セール初日から4連勤明け#ドM#どへんたい#紫外線対策#覆面マスクにサングラス#性別不明#年齢詐称#すれ違ったおじさまに#こんにちはー!女の子?って言われた#笑ってごまかしといたw#nikeすき #justdoit がしつこい件w
64
‪.
9/24(月祝)に、神戸総合運動公園リレーマラソンが開催されます❗️‬
‪.
私のオススメは…‬
‪親子2kmペアランの部!‬
‪キャッチボール⚾️でコミニケーションをとるように、ランニングで一緒に楽しむのも素敵ですね☺️‬
‪詳しくは
「スポーツワン 神戸総合公園リレーラン」
。検索。
.
‪#ランニング #スポーツワン #マラソン大会 #神戸‬ #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング教室
64
2018.08.30THU☀︎
.
.
今月走り納め。‍♀️。‍♀️
前回少しスピードアップしてみたけど、すぐバテちゃう私に
1㎞ずつ距離を伸ばしていこ!って言われ1㎞なら…と1㎞だけ距離伸ばして頑張りました☺️
ヤレタ・イケタ・ウレシイ。。
.
月間走行距離も目標にしてた
50㎞←低。を大幅にクリア。
志低い系の私には
低い目標をコツコツとクリアして小さな達成感を積み重ねていく方式が良いはず。
ということで来月は、85㎞目指して頑張ります✨
.
.
picは、週末のモーニング。
#フルーツパーラー #八百文
#トップフルーツ八百文
で、フルーツジュースを頼むとモーニングサービスで付いてくるプレート✨
フルーツたっぷり。。。
フルーツでお腹膨れるとか最の高。
.
.
.
#朝ラン #朝ラン女子 #朝ラン部 #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングおかん #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #マラソン #マラソン女子 #マラソン初心者 #ハシリマスタグラム #亀ランナー。
62
。‍♀️。‍♂️。‍♀️。‍♂️。


かりんに連れ出されてランニングしてきました。



#竹村果倫 #行きたくないって言ったら #連れ出された #ランニングダイエット #もう続かん #l4l #いいね返し
62
.
前はベリーショートだったけど
いまは安達祐実ぐらい目指してます 笑
.
スポーツしてたら
ショートの方がいいけど。
男ウケ悪すぎてもうしません
.
今日は
パーソナルトレーニングの体験へ
.
昔ジム通いしてたから
ある程度筋肉ついてるって言われて
最初からスパルタ。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。
.
でも8月から通うって決めました
引き締まった身体になりたいです
.
もうすでに筋肉痛なう…笑
部屋着に着替えるのも精一杯
.
でもモチベupのために
たくさんウェア買っちゃったから
runningも筋トレも頑張ります
.
家族や友人、知人には一切言わず
反応を楽しみます。
.
はやくここに載せられるぐらいの
身体になりたいな!
.
全部モノクロにしようと思ったけど
諦めました!笑
.
#筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング
#ナイキラン #ランニング部
#ランニング初心者 #ランニング女子になりたい #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #igランナーズ #nikerun #runningirl #nikeplusrunning#nikeplus#nike#nikerun#nikerunning#nikerunningclub #nikerunningapp
61
クラフトウェアで。‍♂️白生地三角模様。
1km3'30でしか走れんかった。

@craft_sportswear_jpn #run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア#craft #クラフトアンバサダー
60
2018.08.14
#夜ラン
.
運動前 49.0
運動後 48.5
.
.
朝 なし
昼 カツ丼
夕 カツオのたたき、きゅうりの浅漬け、トマト、唐揚げ
.
.
日曜日義実家で焼肉食べて以来、少食に慣れない。
19日までにあと500g落としたい!
ちょこちょこ筋トレして
時間作ってランニング頑張る。
.
.
#ダイエット#ランニング
#diet#running#ランニング女子#スローペース#ジョギング
#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin#色黒
60
30歳になって一番変化したのは思考や感性じゃなく、ボディーでした。笑

山に行くことを想像しながら。‍♂️走ることを決意。痩せよう。

朝、走って!通勤自転車!

#登山#登山好きな人と繋がりたい #山が好き #山ファッション#乗鞍岳#乗鞍畳平#ラン#ランニング#ランニングダイエット#トレラン練習
59
脚が痛いながらもチーム練習会では走れました。‍♂️
提供してもらったアミノサウルのジェル。美味しいです。
暑くて蕎麦が主食なので少し痩せました(笑)
#run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア #クラフトアンバサダー #rerunrunningclub #ダイエット #nike #nikerunning #aminosaurus
#basesaurus @aminosaurus
59
.
(昨日の夜アプした奴やり直しましたごめんなさい。)
.
これ!
このさんぐらす。
めちゃくちゃ優秀でした⭐️。
.
軽いし汗でズレないし
視界もよくみえーーる。
偏光レンズだそうです☝。
それでいてそんな高くないの!
お財布。に優しく
ハイスペック!!
これサイコー。。。
私の今年1のお気に入り商品
ですっ!!(テレビショッピングか!w)
.
.
肝心のランは
高低差430の峠攻めは
撃沈でした。
何回も止まって休憩しました
500のペットポトル二本では
足りなかったー
暑さもあったと思うのだけど
あの坂は当分
ご馳走さま。
お腹いっぱいです。
.
.
#ラン二ング用サングラス
#goodr#グダー
#running #runningdiaries
#猿投グリーンロード
#走れる事に感謝
#ハシリマスタグラム
#ランニング女子
#ランニングおばさん
#ランニングダイエット
#justdoit
#nikeplus
#ランニング好きな人と繋がりたい
59
昨日の#夜ラン
足がモヤモヤしておりました
昼間の雨で気温が下がって
走りやすくなったけど
モヤモヤが違和感に
五キロでストップ

そして、おかわり

今日の#朝ラン
のんびりジョグ

週末は、楽しみにしている#トレラン
しばらくは、ゆったりとジョグ中心で
無理せずのんびりと

#ランニング男子
#ランニングダイエット
#ランニングスタイル
#ランニング好きな人と繋がりたい
#runningstyle
#runningman
#running
58

.
.
プレミアムフライデーではやく帰って急いでランニング。‍♀️。
絶対「おつかれさまの国」聴くって決めてた。笑
さっき帰ってきた途端雨降ってきて、ラッキーなようなシャワーランしたかったような、、。‍♀️走ってる途中も晴れてたけど雷ぴかぴか綺麗でした。‍♀️
今日も#ザバスウェイトダウン で〆。
.
なんだかあまり速さも距離も伸びないけど、伸ばさなくてもいいかな〜って最近思ってきた☺️。
長い距離走れたら楽しそうだけど、わたしはいま30分くらいをタムタムッと走るくらいがちょうどいいのかも☺️
いつも帰り道で「…最高」って呟いちゃうくらいには気持ちいいの☺️。笑
こんな亀なのに。。笑
.
金曜日お疲れさまでした。
プロテイン飲んだけど、メアリと魔女の花観ながらワイン開けちゃうか迷ってる。‍♀️
絶対飲みきっちゃうんだなあ…。‍♀️
.
#ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #runkeeper #igランナーズ #ig自撮りランナーズ
57
熱発して1週間ぶりのラン開始。‍♂️
3日間、ゼリーしか食べれてないから痩せたかな?。
@craft_sportswear_jpn #run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア#craft #クラフトアンバサダー #rerunrunningclub #ねつがでた
57
夕方〜夜は涼しくて最高!

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#と言いたい
56
昨日仕事終わりの#夜ラン
大阪城をバタバタと

ひとりで走ると楽なペースになりがち

昨日は、自分より少し速い方を見つけたので
勝手に追いかけ、ちぎられ、いい練習に

#ランニングすきな人と繋がりたい
#ハシリマスタグラム
#ランニングダイエット
#ランニング男子
#ランニング #京都マラソンエントリー
#東京マラソンエントリー
#runningstyle
56
.
long run。。‍♀️。
5㌔以上走ったのは今日が初めて‼️
.
昨日トレーニング日だったのに
残業でキャンセルに…
1週間空いちゃうから
今日はロングランチャレンジ
.
5㌔走れたらいいなと思ってたけど
今日はコンディションが良すぎて
いつまでも走れる気がしました 笑
.
はじめたての頃は
1時間以上走れるなんて
思ってなかったのでびっくりです。
.
継続は力なりとはこのコトですね‼️
.
次は10㌔目標に頑張ります。
.
#ナイキラン #ランニング部 #ナイトラン #ランニング女子になりたい #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #ランニング#ランニング女子 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #igランナーズ #nikerun #runningirl #nikeplusrunning #nikerunning #nikerunningclub #nikerunningapp
56
昨日は走ってません。
打ちっぱなし⛳⇒テニス。⇒ソフバ練習。
pic1、私のやってた隣の2コートで長男が部活。暑い中、中学生もオバサン達も頑張った(笑)

この後、カミナリ⚡も鳴ってたからヤバイ。洗濯物がァ〜と言ってたら、終わって帰宅途中に、背後の黒い雲が近づいてきてゲリラ豪雨☔☔。ワイパー最速でも前が見にくいくらいでした。しかし帰宅したらなんと次男が洗濯物を入れてくれてあってセーフ。 助かりました!

pic2.3は、朝かお昼は炭水化物も食べちゃってるゆるゆる糖質制限ご飯。

#ハシリマセンデシタグラム
#ゴルフ好き#テニス好き
#女子ダブルス#ソフバ
#ゲリラ豪雨
#ゆる糖質制限メニュー
#アラフィフランナー
#ジョギングダイエット
#ジョギング主婦
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
55
土曜の午後、子供の習い事の隙間時間。今日は来月のテニスの大会で初めて行くコートがそこそこ近そうなので場所の確認に行ってきました。
で、余った時間でウォーキング。そろそろ大丈夫そうな感じなので次から走りま〜す。

#アルキマシタグラム
#次は走ります#nikeplus
#nrc#ig千葉ランナーズ
#ハシリマセンデシタグラム
#太腿痛#有酸素運動ダイエット
#ジョギングダイエット
#ジョギング主婦
#ランニングダイエット
#ランニング主婦
#ランニング初心者
#アラフィフランナー
54
今日も仕事終わりにrunning。
4㌔走りました☻早く走れた。
暑くて滝汗(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )。
シャワー浴びた後はアイス。
サクレいっぱい買ってきてくれた。 。
冷凍室にはアイスがいっぱい。 幸せ❤ .

#ナイキプラスランニング#ナイキプラス#ランニング#ランニング女子#ランニング女子と繋がりたい#running#ランニングダイエット#igランナーズ#ハムスター#ハムスターせいじ#パールホワイトハムスター#サクレ#サクレ大好き#アイス毎日食べたい
54
2018.08.29
#昼ラン
.
3日ぶりのラン。
日曜、火曜と食べ過ぎた。
朝の体重 49.5(まさかの)
ランニング後 48.3
.
朝 なし
昼 おにぎり2個
.
実家から届いた新米が美味しくて美味しくて。。。。
2日連続で米食べたからかな?
まだ走れるような気がする。
やっぱりお米食べるとパワー出る。
たまにはいいよね☺️
.
.
.
今月トータル114km
#ダイエット#ランニング
#diet#running#ランニング女子#スローペース#ジョギング
#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin#ウォーキング#ウォーキング
54
涼しい~
#朝ラン
ゆったりの予定が
涼しくて、
気持ちよくて、
快適なスピードで
フォーム意識しながら走れた

#ランニング男子
#ランニングダイエット
#ランニングスタイル
#ランニング好きな人と繋がりたい
#ハシリマスタグラム
#runningstyle
#runningman
#running
53
10kmペース走。‍♂️
足痛寸前だが無事?終了‼️
最近アミノサウルスジェルを使用し、ちょっと楽な感じ。1人ではしんどいけど少し余裕あり。
痩せたかな(笑)
#run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア #クラフトアンバサダー #aminosaurus
#basesaurus @aminosaurus
53
今日でジョギング生活21日目だったので初の21キロランに挑戦してみましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

やっぱり自分にはまだ早かったみたいですw

しばらくはハーフのハーフのハーフくらいでおとなしくしておきます_:(´ཀ`」 ∠): #nikerunclub
#ハシリマシタグラム
#仙南
#ランニングダイエット
#体重9キロ減ったけど
#ウエストはマイナス2cmだけ
#お腹痩せる気がしない
53
.
小牧⛰のてっぺんから
一宮のタワー見えたよ✧︎*。
.
.
#朝ラン
#ランニングダイエット
#ランニングおばさん
#ハシリマスタグラム
#justdoit
#走れたことに感謝
#ランニング好きな人と繋がりたい
#nrc#nikeplus
53
今日は2部練。‍♂️
ユニクロTシャツ×parppy
痩せたい。
#run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア #parppy #rerunrunningclub
53
週の最終日のトレーニングは、毎回マジ地獄。ふらふら。キツイ。辛い。辞めたい。苦しい。逃げたい。立ち止まって楽になりたい。でも、どんなに苦しくても、立ち止まったら、それ以上、先には進めない。先に進むしかない。限界は、体が決めるんじゃない。自宅の心が決めるんだ。と、ゆー事で明日から、頑張ったご褒美にチートディに入ります。
#ランニングマシーン #ランニングダイエット#ジム通い#ジム#ジム活
#ウォーキングダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #減量 #スポーツジム #スポーツクラブ #ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット継続中 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットなう #ダイエット成功 #エニタイム #エニタイムフィットネス #エニタイムフィットネス24 #えにたいむふぃっとねす#フィットネス#トレーニング #トレーニングジム
53
昨日の仕事終わりのホリデイスポーツ。
軽く筋トレしてから8kmランニング。‍♂️遅すぎず、早すぎずのペースで走れた✨
久々さにでた、星型ピノ✨✨約1ヶ月ぶり。なにかいいことありますように…
#ホリデイスポーツ#鈴鹿#ランニング#ランニングダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#ピノ#星型ピノ
52



どーもー。


実家にて、夕方ラン。
。持って来たよ。

☔上がるの待ってから
相変わらず、暑いーーっ。。


2pic
今日も飲んでみたら、
やっぱり直ぐに出たー(笑)
明日も、出たらpostするねー。
。前だから、助かるー。。



・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
52
久しぶりの仕事休みッ♪そして久しぶりの朝ランニング。‍♀️✨。
今日は1日計画立てての行動をしてみたよ♪
やっぱり朝活はいいかも✨
今日は充実した一日すごせたよ。
#ランニング#初心者ラン#ランニング女子#ナイキプラス#スヌーピー#ランニングダイエット#体幹ダイエット#筋トレ女子
52
2018.08.18
#朝ラン
めっちゃ涼しい!。
走りやすい!
起きぬけにしてはペースも速い。
さ、仕事行く用意しよう。
.
.
#ダイエット#ランニング
#diet#running#ランニング女子#スローペース#ジョギング
#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin
52



おはモーニン☀️


増えてなぁーいっ。。
美味しくて
カラダに優しいイタリアン最高ーー✨✨✨

お昼ご飯は、
セブンのざる蕎麦ハーフサイズで
調整したよ\\(◡̈)/


昨夜は、楽しくて
夜中3時迄寝れず…
真夜中の食テロストーリー。
#誰も観てないw ・

今日頑張ったら、
明日からお盆休み〜〜。



・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
52
今日はせいちゃん。の病院行って
買い物して、夕方running。。‍♀️♡
調子悪くてゆるランになっちゃった。。‍♀️外は35℃…暑すぎ。
.

テレビでは24時間テレビやってるし。
あんまり好きじゃない。
サザエさん見てる方が面白い♡笑
。左耳がピーン!なってるまりちゃん。
.
#ナイキプラス#ナイキプラスランニング#ランニング#ジョギング#ゆるジョグ#ゆるラン#ランニングダイエット#ダイエットラン#ダイエッター#うさぎ#ロップイヤー#ロップイヤーラビット#ねむい
52
2018.08.17
#夜ラン
.
運動前 49.2
運動後 49.0
. .
16日暴食してしまい体重増加。。。
私のばかたれーーー。
久しぶりの米とパン、美味しかったな、、、。。
.
.
朝から顔パンパン。
昨日のごはんのお供、キムチ効果なのか浮腫がハンパない。
.
朝 水
昼 バナナ、ヨーグルト
夕 プロテイン、野菜スープ
.
.
ランニング後やけど自重トレしようかな。
.
.
#ダイエット#ランニング
#diet#running#ランニング女子#スローペース#ジョギング
#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin
51



おはモーニン☀️



お盆休みと共に、
明日からは、
体重計もお休みーーっ(笑)✨✨
測れない環境に突入ーーっ

次の測定は、20日の朝です!
モチベがあれば…です。
#逃げ切るかもです
#ザッパーあるある ・


昨日の「るる茶、流々茶」
飲んだら、すぐに出たー。。
たまたまかな?

お盆休み中は、昨夜、。で観た
キウイフルーツ。食べてみる。
スッキリ!スッキリ!するそうなっ。



・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
#ランニング女子
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#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
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#趣味はダイエット #ダイエット日記
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51
仕事が15時からなので仕事前にランニング。‍♂️夜はホリデイスポーツでスタジオメニューやるぞー✨
しかし、外のランニングはマジでキツすぎる…
#ランニング#ランニングダイエット#ピノ#星型ピノ#ジョギング#暑い#鈴鹿
51
2018.8.28☺️
筋トレ&20秒×7本のHIITラン。



今日は少し早起き出来たので、筋トレの後インターバルラン出来た。
20秒ダッシュ遅っ。笑
なのに滝汗。。。
今日で娘の夏休みが終わり、いつも通りの日常に。
私も娘も夏休み頑張ったなぁ✨



#ランニング #ランニング初心者 #ランニングママ #朝ラン #ランニングダイエット #ガーミン235j #garmin235j #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #プロテイン #プロテイン女子 #夏休み最後
50
昨日はテニス。⇒HotYoga⇒次男と夕方ラン。

夕方、毎年夏休み中に2キロくらい太っちゃうぽっちゃり次男を引っ張り出して最初の2㌔チョイだけ一緒にゆっくりジョグ。いきなり7㌔じゃ可哀想なので、ちょっとだけ(笑)で、あとは歩くなり好きに帰りなさいと言って私は風車まで。

そして距離にして3㌔ほどの川沿いの農道を走る間に立て続けに亀。に遭遇。
pic3の分だけ間に合って写メしたけど、他にあと数匹はいた!
多分カミツキガメでは無いと思うんだけど……。奴だったら通報しなきゃいけないんだよね。
昨日の夕方ランで学びました⇒
日没前後は亀。の移動時間帯。って事

pic4は昨日のパワーランチ。
yogaスタジオはショッピングモールの中にあって、終わってお腹空いてる時にブラブラすると、パン屋。もカフェ☕も、フードコートもスーパーもあって誘惑がいっぱい!全部立ち寄ったけど、イヤまて!私が食べるべきは野菜と肉!!と思い直してのステーキ400g(笑)
満足~!! #夕方ラン#親子ラン
#アラフィフランナー
#ジョギングダイエット
#ジョギング主婦#亀ラン
#ハシリマスタグラム
#ランニングダイエット
#ランニング初心者
#ランニング主婦
#hotyoga#テニス好き
#ig印旛沼ランナーズ
#igランナーズ
#nikeplus#nrc#runstagram
#オランダ風車
50
#夜ラン ~ #ランニング
#湿度90%↑ #無風ラン
#人生3回目 1km4分台
#今夜は2㎞ 走れたぞい。。
でも 信号(好んで)引っかかる
信号その度2度やり過ごした。
あぁ心臓ちぎれそう。。
倒れこみそうでした
でもでも 2㎞4分台 目標クリア。。
自分に甘々 よく頑張った。

このペースで走り
初めて気付いた事。。
自分の身長161㎝
長くもないストライド
必死でほぼ全力疾走

#NIKEペガサス34
#soulmate #相棒
#オーダーメイドインソール

とっても良い感じ~。
足を前にどんどん
押し出してくれるような感覚
ゆるランでは味わえない
靴と足のコラボ➰ー。。
弾む 駆ける 疾走ラン
(↑言い過ぎ。) #サブ3 なんて
死んでも無理だ。。。
いや
死ぬ気になれば
人間何でも出来る。。。
頑張れ わたし
目指せ!
#走れる酒飲み女子
#走れる酔っぱらい
↑↑
酔っぱらいで走ったらアカン (;´∀`) しばし川沿いで涼んだ後の帰路は
得意の #ゆるラン
昨夜の宴席
#酒汗 デトックス❤️ しかし。。
そして今夜も。。 。 f(^_^;) #何回数えよっか
#人生7回目。。 位までかな
。。。 #ランニング女子
#初心者ランナー #ランニング初心者
#ハシリマシタグラム
#igランナーズ
#酒飲みダイエット
#ランニングダイエット

#ボクシング女子 #腹筋女子
。。 は また明日。。。
お休みなさい❤️
50
2018.08.30
#朝ラン
.
体重 朝 48.7 夜 48.7
.
.
朝 カフェオレ
昼 ミニ冷やし中華、ささみ
.
.
女の子の日きた。
夜どうしよっかな。
今日は走らんとこうかな。
それともゆっくり走ろうかな。
.
.
.
今月トータル117km
#ダイエット#ランニング
#diet#running#ランニング女子#スローペース#ジョギング
#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin#ウォーキング#ウォーキング#ダイエット生活#ダイエット日記#スタイルよくなりたい
49
色々と用事済ませて、ゆるゆるラン。‍♀️✨
暑過ぎだけど…軽くランニング。‍♀️
終えたけど暑過ぎてヤバい。。汗止まらないけど気持ちいい〜〜‼️体力つけて、体幹鍛えて…先長いけど色々と頑張る。。
#ランニング
#初心者ランニング

#ランニング女子
#ナイキプラス
#スヌーピー
#ランニングダイエット
#体幹ダイエット
49
日本vsベルギー⚽️
起きてみたかいあった。。✨✨
くやしいけどでも感動。。

さあ走りにいこ。。‍♀️


#instagood #筋肉痛 #朝活女子 #朝ラン #morningrun #ジャンクション #ranning #jogger #ジャンクション萌え #joggerpants #体力作り #腹筋 #腹筋女子 #ジョギング #ランニングダイエット #workout #からだにいいこと #morningsun #workoutmotivation #instalike #photooftheday #picoftheday #ワールドカップ2018 #worldcup #japan #サッカーワールドカップ #朝日が眩しい #日本vsベルギー #worldcupfinal #感動✨
49
7.12☀︎
.
こんばんはーーー!!
またまたおひさしぶりになってしまった…
.
先ほど友だちと初の!#夜ラン
いってきました♡♡♡
.
朝走るのも好きだけど
夜は日焼けを心配しなくていいのがイイ。
お子たちを寝かせてからだから、
どーしても22時とかの出発になるけど
週2くらいで夜ランしよってなってます。
.
夜でもめちゃくちゃ蒸しあついーーーーーー
夏はほんとにバテるなー
.
ではではまた次も
おひさしぶりになるかと思いますが
マイペースに走っております。
おやすみなさい。笑
.
#ランニング#ランニング女子#朝ラン#朝活#ゆるラン#走るのが好き#igランナーズ#ランニングおかん#走る母#ウィメンズマラソン2018#貧血ランナー#garmin35j#nikeplus#ダイエット宣言#ランニングダイエット#−7kg#脱チビデブ
49
.
.
昨日の⚽️
日本。。−ベルギー。。戦は
ニュースで見て泣きました
スポーツって
勇気とパワーをたっくさんもらえて
本当ーーーーにっ感動します!!
.
全力投球している姿って
すっごく素敵で
すっごくカッコいい!
感動をありがとうございました!!
.
ってことで
今日は遅番前のトレミラン。
今日も一日頑張ります!!
.
#running #ランニング
#トレッドミル#トレミラン
#ランニングダイエット
#ランニングおばさん
#ランニングおかん
#ハシリマスタグラム
#igランナーズ
#ランニング好きな人と繋がりたい
#今空#イマソラ
#水滴#写真
#写真好きな人と繋がりたい
49
『しんどくないのに引き締まる、スロージョギング』

みなさん、
ランニングは、30分間一生懸命走っても
あまり脂肪が燃えないことをご存知でしたか?

速く走るほど、エネルギーとして消費されるのは「糖」。。
長くゆっくり走ると、消費されるのは「脂肪」。。
になるという研究結果が出ています。

つまり、脂肪を燃やしたいなら、長くゆっくり走るのが一番とのこと☝️
.
やり方は簡単です
・歩幅は狭く。‍♀️
・会話しながら、息が上がらない程度のスピードで。
・60分以上を目安に⏱
・胸をはり、背筋を伸ばす✨
・下半身だけでなく、全身を使って走るイメージ。

これ、騙されたと思ってやってみてください・・・
息が上がらない程度で長く走るのって、
びっくりするくらい気持ちいいんです!!
週1ぐらいなら、意外と負担になりませんよ~!
暑くなってくるので、涼しい時間帯にやってみてくださいね❄️ .

#1日1美容 #一日一美容 #美容テク #美容 #manarabeauty #美容好き
#マナラ美容テク #美容好きな人と繋がりたい #ランニング #ランニング女子 #ランニング #脂肪燃焼
#スロージョギング #ジョギング #ランニングダイエット
48
今日も仕事終わりに4㌔running。。‍♀️
毎日暑いです。。
水着が着れる体になりたいから
がんばるぞ〜!٩(°̀ᗝ°́)و。。
せいちゃんは元気。。
.

#ナイキプラスランニング#ナイキプラス#ランニング#running#igランナーズ#ダイエットラン#滝汗ラン#ランニング女子#ランニングダイエット#ランニング女子と繋がりたい#ハムスター#ハムスターせいじ#山行きたい#登山したい#ねむい
48
仕事終わりの#夜ラン
涼しいので、走りました

膝の具合と相談しながらの
本日、二部練
汗が気持ちいい!

#ハシリマスタグラム
#ランニング好きな人と繋がりたい
#ランニング男子
#ランニングスタイル
#ランニングダイエット
#runningstyle
48
14ラン、86.38km。‍♂️。‍♀️。‍♂️。‍♀️
栃木の南ヶ丘牧場にてヤギと2ショット(´∀`*) #マラソン
#マラソン初心者
#マラソン練習
#ジョギング
#ジョギング初心者
#ジョギングダイエット
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#南ヶ丘牧場
#ヤギ
48
久しぶりに1時間走りきった。

#マラソン女子 #ランニングウェア #ランニングシューズ #ランニングダイエット #ランニングコース #ランニングマシーン#スパイク#リレー#幅跳び#高跳び#ハードル#タスキ#砲丸投げ#円盤投げ#やり投げ#ハンマー投げ#フルマラソン#ハーフマラソン#若さスタジアム#京都フローラ#ハンナリーズ#京セラ#東京オリンピック
48
2018.8.30☺️
軽く筋トレ&3㎞ラン。



昨日は仕事を休んでリフレッシュしてきました。✨
午前中は#ボルダリング して、お昼食べて、午後は買い物。
おやつはずっと食べたかったpic2の#ハーゲンダッツ の#スイートポテトのタルト
おいしかったー。
pic3は朝晩のマッサージタイムにいいかなぁと本屋で購入。
あまりこういう付録つきの本って買わないんだけど、これは良さそうと思って買ってみた。
昨夜早速使って、かなりほぐされた〰️。
続けて使ってみまーす☺️



昨日リフレッシュしたから、寝起きもバッチリ!体も軽い✨
気持ちよく朝ラン出来ました。



#ランニング #ランニングママ #ランニング初心者 #ランニングダイエット #朝ラン #garmin235j #ガーミン235j #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #プロテイン #プロテイン女子 #しぼり棒 #もんで痩せない身体はない
48
.
.
今日はお休みで
パフェデートの予定が
雨で延期に。
.
なのでまたジムでトレミランw
.
ジムの体育館で
幼稚園の発表会があったみたい
可愛いー。.
.
ミッキーが人気なのか!?
ミニー、プーさん、ピグレット、
デイジー、ドナルド、
スティッチの女の子w、スティッチ、
プルート、あ!グーフィーもいる。
.
.
#running #ランニング
#トレミラン
#キリ番ラン#マイブーム
#8.88キロ#末広がり#縁起物
#ハシリマスタグラム
#igランナーズ
#ランニングダイエット
#ランニングおばさん
#ランニング好きな人と繋がりたい
#風景#日常
48
2018.08.26
#朝ウォーキング
近くのパン屋さんまで。
走るつもりがストレッチしながら進んでたらパン屋さん着いてた。
さて、仕事行こう。
.
.
#ダイエット#ランニング
#diet#running#ランニング女子#スローペース#ジョギング
#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin#ウォーキング#ウォーキング
47



こんにちは⋆*✩⑅◡̈⃝*
もう、こんな時間


体脂肪率が順調にV字回復。。。
やっぱり裏切らないねー。


実は、本日。だったりする(笑)
普段と変わらず早朝より働いてるけどね…。
今日明日は一日中
好きな物食べる事にしますっ。


納得のいく数値ではないけれど、
まさか。なりにもランナーになって
今年の誕生日を迎えるとは思いもしなかったな。

ちょっと嬉しいぞ私❤

台風、、雨だなぁー…☔
次はいつ走れるかなぁ〜なんて
思ってる私って、
ちょっと成長してるよね(° ꈊ °)✧˖°オホッ!


#インスタダイエット
#しゅぎょザップ6 ・
いつも、励ましコメントありがとうございます⋆*✩⑅◡̈⃝*
なかなか成果出せませんが
これからもよろしくです⠒̫⃝⠒̫⃝⠒̫⃝


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
47
2018.8.26☺️
プランク2種&10㎞の#朝ラン 。



今日は4時半に起きてプランク&サイドプランク。
そのあと5時から10㎞のラン。
まだまだ夏が終わってなかった。暑い。滝汗。



今日は先日誕生日だった下の娘の誕生会。
お寿司ケーキをリクエストされたんだけど、母の料理センスの微妙さ。
まあ、美味しそうにガツガツ食べてたからいいか➰。



pic2は上の娘。
生まれてからずっと髪を切らずにいたのですが、今日初めて美容室でカットしてもらいました✨
picは髪を切る前。ずいぶん長かったなぁー



#ランニング #ランニング初心者 #ランニングママ #ランニングダイエット #ガーミン235j #garmin235j #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #プロテイン #プロテイン女子
45
今朝のランはインターバルでヒーハー!

1,000m×3本(レスト60秒)
3k jog
400m×4本(レスト200m)

ホントは1,000mを5本するつもりが3本でノックアウト。まだまだ身体が戻りません。暫くは大会ないので焦らずやっていきます。

ターサージールを履いて初めてのスピード走。このシューズ凄い!地面からの反発力が実感できます。支持されるの解ります。ただその分、脚への衝撃も感じます。フル持つのかな(^^;;ガンバロー!

#ランニング #マラソン #サブ35 #サブ3 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング男子 #ランニング記録 #ランニングダイエット #インターバル #インターバル走 #富山マラソン2018
45



仕事終わり!
。なりに、走ってやったぜ。。


ゲリラ豪雨みたいに☔降って、
少しは涼しいか?と期待したけど、
余計に暑いわぁー。。。


これで、
明日からの夏休み
めいいっぱい楽しめるーーっ。。。



・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
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45
#running#ランニング#ランニングママ#ランニングダイエット #ランニング記録#お喋りラン
44
今日も仕事終わりにrunning。。‍♀️
6.5㌔走りました。。‍♀️。。。
.

からの〜やっと届いたZOZOSUIT☻
着て測定しました(2枚目w)
恥ずかしいから少しぼかし加工。
くびれは一応あるけどお腹ぽっこり&
大根足が嫌だ。痩せたい!!!
そして2枚目の右下にちょっと。が!!。 .

今日のBGMはでんぱ組のちゅるりちゅるりら。。
走る時はアップテンポな歌がイイネ。。
いつもはももクロだけどね。。
今日もお疲れさまでした!!
.
#ナイキプラスランニング#ナイキプラス#ないき✔️#ランニング#ランニング女子#ランニングダイエット#igランナーズ#おひとりさまラン#running#ダイエットラン#滝汗ラン#zozosuit#zozosuit届いた#お腹ぽっこり#痩せたい#ちゅるりちゅるりら#明日はランオフ
44
2018.08.31
#夜ラン
仕事帰り美容室へ。
カットカラーしてすっきり☺️
帰宅後体重計乗ったら48キロ台。
あら、8月中に47kg台の目標が、、、。
.
.
ということですぐランニング。
ナイキランのjust goで30分。そのあと1.2kmぐらいランニング。
ゆっくりやったら結構息上がらずに走れるようになってきた!
継続は力なり、って実感。
来月も100km目標で頑張ろう!☺️☺️
.
朝 コーヒー
昼 おにぎり、生どら焼き
夕 プロテイン、牛乳
.
.
運動前 48.4
運動後 47.8
.
8月1日 48.7
8月31日 47.8
-0.9kg
.
.
今月トータル126km
#ダイエット#ランニング
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#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin#ウォーキング#ウォーキング#ダイエット生活#ダイエット日記#スタイルよくなりたい
43
2018.08.15
*
日々の記録
*
朝活ラン。汗は滝汗。しかし…風が心地よい‼︎日陰に行けば涼しい(๑˃̵ᴗ˂̵)
*
気持ちいい!←これ大事。そろそろお洋服も秋物がチラホラ。大好きな秋やってくる˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚
*
夏休み終わって。ちょっとお休み頂いて明日から本格的に仕事再開。ぼちぼちやりましょう。
*
ちょっと走りやすくなってきたので目指せ10キロ❗️頑張る。
*
#ランニング初心者#ランニングはじめました#スロージョギング#スロージョギング初心者#ランニングダイエット#ナイキプラスラン#朝活#目指せ10キロ
43



このままでは(アカン)。。
間もなく、ダイエット前に戻ってしまいそうです。
マルっと子豚に。。。

という訳で、
今夜から、プチ糖質制限始めます。

幸い、今日は
朝は自炊に、
お昼も、残り物詰めたお弁当で、
少しの白米は食べたけど、
コンビニ飯やパン屋さんでない
クリーンな食事なんで。。‍♂️


昨日迄のやりたい放題…
朝は、だいたい
パン屋さんの。サンドイッチ♡
お昼は、セブンのざる蕎麦と。
夜は、軽く済ませるつもりが20時とか…。。


皆さんみたいに、
成分計算とかは出来ないので。
目に見える糖質の塊と
戦う事にしますっ✧٩( 'ᴗ' )و ✧


次の外食のお約束が
9月4日の夜まで無い好条件。。

急なお誘いありませんように。(笑)
#ダイエットあるある

期間は1週間!
体内実験スタートしますっ(; ◜ ᵕ◝)。

・ ・





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43
タニタの体組成計と活動量計カロリズムを購入♪
iPhoneと連動出来るから凄く便利。
#タニタ
#tanita
#タニタ体組成計
#体組成計
#活動量計
#活動量計カロリズム
#インナースキャンデュアル
#rd907
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#万歩計
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#ウォーキングダイエット
#ランニング
#ランニングダイエット
43



おはモーニン☔


せっかくのお休み
雨音で目が覚めて、、
今日は1日お出かけ予定なのに
警報発令中〜⚠️⚠️


2pic
半年前、、なんと‼️‼️
今より体重少ないけど、
体脂肪率31%…。。。
ちょうどこの頃、環境がてんやわんやで
体脂肪率気にしてなかった。
半年後の今朝は、25.4%
。ラン効果かなっ✨


3pic
昨年と2年前のビフォーアフター
今年はちょうど真ん中位かなっ(笑)


今日は、1日遅れの誕生日。して
めいいっぱい食べて、
いっぱい喋って笑って、
SALE行ってカロリー消費して来ます‼️‼️


・ ・

#しゅぎょザップ6

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42
今朝は娘とノロノロラン。。
お年頃で食べたいけど痩せたい!の葛藤、よーく分かります。
食事制限はさせられないので、一緒に動いてダイエット✨私も娘も目標体重まで頑張ります✊
#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング記録
42



おはモーニン☀️


浮腫み期脱出⤴︎ ⤴︎
。食べたのに増えてないっ(* ˘ ³˘)♡*


今日は、おやすみで
今から献血に行こうかな…っと。

先日、献血お願い!のハガキ届いてたし、
被災地にボランティアに行けないし、
来月は✈️行くのでしばらく。出来ないし、
何よりしっかり50kgあるし。
#デブちゃんもお役立ち

今の私に出来る事を。



・ ・

#しゅぎょザップ6

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42



おはモーニン☺


かろうじて、
体脂肪率24%台の朝‎|•'-'•)و✧
誤差かと思ったけど
今朝も何度か測り直して…


昨日、今朝と、まだお通じ来ないので、
フルグラ山盛り食べた。
青汁飲むようになって、
フルグラも食べてたら
お腹緩い日が続いたのでちょっと休んでた、、、

でも、フルグラはカロリー高いから
#しゅぎょザップ6 中は、
もう買い足さないよ( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )




#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
40
2018.08.30
#夜ラン
結局走った。
しかも結構本気で。
楽しかった。
.
夜は 肉豆腐食べる。 .
運動前 48.7
運動後 48.4
.
.
今月トータル120km
#色黒
#ダイエット#ランニング
#diet#running#ランニング女子#スローペース#ジョギング#ランニング初心者#ランニングダイエット#ランニング記録#ジョギング初心者#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ハシリマスタグラム#筋トレ#宅トレ#ナイキ#ナイキプラス#スロージョグ#スローラン#garmin#ウォーキング#ウォーキング#ダイエット生活#ダイエット日記#スタイルよくなりたい
40



。あづいーーっ。。。

取れ掛けの左目のマツエクが、
1本…
あっちこっち向いてたみたいで
視界をずーっと邪魔してくる。


日焼け止め強化したら、
腕がかゆい…。
汗で腕ポーチはズレ落ちて。

夏のランは、課題多いなぁ〜(笑)
夏のラン生活、不安いっぱい。

・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
40



おはもーにん☀️


今朝もピーカン☀️☀️
秋雨前線☔
来てくれない関西です(笑)
今日もギラギラ暑そうで。。
もういいよ…暑いの。


忙しい時期ではないけど、
帰り際にお客様あったりして
(有り難い事なんですよ。)

閉店時間を5分10分と遅れる度に、
私の。ラン意欲は下がる⬇️⬇️

昨夜は、それでも
1駅向こうのスーパーまで自転車で
坂道コギコギ。。
ちょっとでも運動した気分。


私、ダイエット生活見直すよ。
#しゅぎょザップ6 に甘えてたよねー。‍♀️。‍♀️
このままではイカンよーΣ(´∀`||;)



・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
40
久々にジョギング。かなりスローですが 笑 むしろウォーキング....
#ジョギング #ランニング #。 #ジョギング中の風景 #宇都宮 #running #beginner #jogging #diet #ダイエット #中年ランナー #花 #ランニング男子 #ランニングダイエット #高血圧改善 #ウォーキング
39
☁︎☁︎☁︎
夜ラン〜10㌔。
今日も汗だく…。。 明日からしばらく雨予報…☔︎ .
.

#夜ラン#running#ランニング#ランニングママ #ランニングダイエット #ランニング記録 #頑張れ自分w
38
朝3時から5時まで何度も目が覚めて、すっきり目覚められず。走り出しは体が重かったですが、しばらくすると身体が軽くなって来ました。週5-6回のランを1ヶ月以上続けられるようになって来たので、距離は短くても朝起きて走ることが当たり前になりつつあります。それにしても最近体重が停滞気味。
今日も一日頑張るぞ〜。 #ランニング女子 #ランニングダイエット #ナイキプラス #Strava始めました #ラン友欲しい
38



おはもーにん☀️


日頃の糖質の呪いを実感してる朝です!

数値には大きな変化はありませんが、
昨夜あたりから、
顔、首あたりがスッキリ✨
今朝は、カラダも軽やか✨

1週間頑張れそう‎|•'-'•)و✧

・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
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#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
38



久しぶりの朝ラン。
キラキラpic✨✨✨

やっぱり、朝ランだわぁー。⤴︎ ⤴︎
気持ち良過ぎ⤴︎ ⤴︎⤴︎ ⤴︎

信号待ちの滝汗最高かよ⤴︎ ⤴︎\\(◡̈)/


今夜は、一週間遅れで
。食事会に。。

お昼ご飯調整して、
めいいっぱい楽しんで来ます⋆*✩⑅◡̈⃝*






#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
38
初マラソン♡
#名古屋ウィメンズマラソン 走ってきました!
.
楽しかったー(*´꒳`*)
ティファニーゲット♡
.
.
当選がわかってからランナーデビューして、短期間の間に2回も足痛めて練習不足過ぎたけど、完走できて本当に良かった!
.
.
後半から元気になって、5キロごとのラップは断トツで35〜40キロが一番速くて、ラストはそれまでの40キロがなかったかのように軽快に走れた!
.
余裕がまだあったのでまた挑戦します!次はサブ4.5!!
.
お金で買えないものを得たと思う!その代表がティファニー♡大切にします!
.
これからもランニング趣味として頑張ろうと思います♡
.
.
.
#名古屋ウィメンズマラソン #初マラソン #マラソン #初マラソン完走 #サブ5達成 #次の目標はサブ4.5 #自分に驚け #目指せ美ジョガー #スポーツ好き #スポーツ好きな人と繋がりたい #ランニング女子 #ランニングダイエット #プレ花嫁 #シェラトン花嫁 #ちーむ0604 #花嫁ダイエット
38
夜ラン〜10㌔。
今日はランニング&ウォーキング。
たまに歩くのもイイネ☺︎
写真はいつかの朝焼けの〜✧‧˚ 今日もrunアプリ調子悪し… .
.

#夜ラン#running#ランニング#ランニングママ #ランニングダイエット #ランニング記録 #たまに歩くのもアリ
38



仕事終わり、ゆるっと。ラン!
しかし、暑いわぁーー。


画像は、先日の。。ソウルタワー
いつか、異国でも走ってみたいなぁー‎|•'-'•)و✧



・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
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#超初心者ランナー#初心者ランニング
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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
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#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
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今日は休み。
昼と夜にホリデイスポーツに行ってきた。
昼は7km、夜は5kmランニング。‍♂️
ランニング後のライフガードは最高にうまい!!
#ホリデイスポーツ#ランニング#ランニングダイエット#ダイエット#ランニング日記 #ダイエット日記
37



どーもー。


プチ糖質制限1日目!
そりゃ、何もしないより
良いわよねーー位の数値。

昨夜のゆるっと。ランで
肩凝りスッキリ✨お腹もスッキリ✨
見た目は変わらないけど、
内側は変わってると実感してる
この頃です✧٩( 'ᴗ' )و ✧



・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
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#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
37



おはもーにん☀️


見慣れた数値に。
昨日は、トイレの回数多くて
浮腫みが少し解消ーー✨


・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
36


今日は、食べた。食べた。ので、
お仕事終わりのユルラン。
#しゅぎょザップ6

左太ももにちょっと痛み。
すぐに止めれるように、
同じところをゆ〜っくりと、
グルグル3周。。。


明日も、。会に。。
今から調整します。


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
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#便秘解消#デトックス#体内デトックス
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36
今日は9時半スタート!
昨日の11時スタートよりは走りやすかった。
滝のように汗が流れてくる。‍♀️ #朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録
35
先週お休みした分、今日は頑張ろう。と5km走るつもりでいつものランニングコースへ。でも5km走れなかった。それどころか初めて走ってる最中に熱中症みたいな症状に襲われて、ランニング中断。大人しく帰ってきました。やっぱりペットボトルを持って水分補給をしながら走らないとマズイ・・・。次は大人しく3kmランの2kmウォーキングにしておきます。皆さまも熱中症にはご注意を。
#ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #週2 #週2ペース #4km #4kmrun #目指せ #5kmラン #ウォーキングダイエット #ウォーキング #ウォーキング女子 #ランニング記録 #ウォーキング記録 #まさかの #熱中症
#熱中症寸前 #熱中症対策 #水分補給忘れずに #水分補給大事 #頑張ろう #走るの大好き #歩くの大好き #痩せるぞ #走れるデブ #デブとは呼ばせない
35



おはもーにん☀️


まだまだ暑いーーっ
早く秋来ないかなぁ…。
食欲の秋ね…。(笑)


明日には、
54kg台に返り咲きたい。
月末には53kg台に
戻ってる予定だった。

ビクともしない体重…
何か方法間違ってるのかなぁ。
ただの食べ過ぎかなぁ。


細かい作業が続いて
久しぶりに肩凝り実感。
今夜こそ、。ランするよー。
。でも肩こり解消するのよー。




・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
35
55.70kg
29.90%

30%に戻らないように油断禁物
京都ラストラン

#京都旅行
#朝ラン
#ランニング初心者
#ハシリマスタグラム
#ランニングダイエット
35



おはモーニン☀️


昨夜は、#しゅぎょザップ6
皆、みなぎってるなぁ〜って
携帯持ったまま、寝落ち。。

梅雨明けして、
ギラギラ暑い日が。
皆さん、熱中症には気を付けてね!


浮腫み期脱出したみたい⤴︎ ⤴︎
体脂肪率維持させながら
53kg台目指します‎|•'-'•)و✧



・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
34
今日は昼から両国屋内プールに、いつものように3時間の水泳^ ^
メニューは
バタ足1時間からの
クロール20分×2セット
平泳ぎ15分×2セット
背泳ぎ10分×2セット
バタフライ10分×2セット
ラストは4泳法×100mで終了で^ ^
終わった後は、錦糸町までウォーキングをしました^ ^
途中でメッサ安い雑貨屋を見つけ、Tシャツ2枚と真空ステンレスジョッキで1000円で買えてとっても幸せな気分になりました。
錦糸町のダイソーで探してた物が見つからず、ちょうどバスが来ていたので、今度は南千住まで行ってみたけどやっぱり見当たらない、何処に売ってるんやろ〜スポーツサポーターちょうどいい感じで凄く近いがってが良いのに何処に行っても売ってないです(-。-;
なかったので帰りば南千住から浅草橋までウォーキングをして帰りました^ ^
なんとか20000歩越えることが出来ました
^ ^
20000歩を切ることがないように頑張らなければ(笑)

#水泳 #スイミング #水泳仲間募集 #水泳ダイエット #水泳ダイエット始めました #水泳男子 #スイミングダイエット #スイミング帰り #いい感じの雑貨屋さん #ウォーキング #ウォーキング仲間募集中 #ウォーキングダイエット #ウォーキングコース #ウォーキング記録 #ウォーキング仲間募集 #ウォーキング男子 #ランニング #ランニング初心者 #ランニング仲間募集中 #ランニングダイエット #探し物 #探し物が見つからない #20000歩 #20000歩超え #20000歩歩いた #20000歩達成
34
運動
足パカ・ワンダーコア・スクワット・二の腕・ヒップアップ


#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
33
#夜ラン#running#ランニング#ランニングママ #ランニングダイエット #ランニング記録 #お喋りラン #ラン友 #ランニング女子になりたい
33
最近雨多いなあ。ランニングマシンヘビーユーザーになりつつある笑
話題のスクワットチャレンジに乗っかります!終わった後即筋肉痛きたんだけどどれだけ太ももの筋肉衰えてたんだ自分笑
筋肉痛で走って35分間3.5kmほど。
#ダイエット記録 #ランニングダイエット #ランニング初心者 #ランナー #ランニング女子 #スクワット #スクワットチャレンジ #プランクチャレンジ #プランク #ハシリマスタグラム
33
暑い!走り終わってすぐ降ってきた雨☔が最高に気持ちよかった〜
#ランニング #ランニングおばさん #ランニングダイエット #ナイキプラス #ハシリマスタグラム
32
久々に昼ラン!いやー、暑かった。
でもこのズームペガサスターボ、かなり良い!!足がどんどん進んでく!もう一足買おうかなぁ。。。 あ、テレビ朝日「ももクロchan」デビューしました(笑)
MomocloMania2018舞台裏
来年も開催されると思うので、また1年間鍛えよう〜。 #ズームペガサスターボ
#ナイキズームペガサスターボ
#ハシリマスタグラム
#ランニングダイエット
#ランニング好きな人と繋がりたい
#かっこつけた写真
#かっこつかないけどそれがいい
#目指せサブ3
#momoclomania2018
#今から焼肉
#今からデブ活
32



もう、こんな時間〜。
今日は、バタバタ。。


今朝の数値と
昨夜、イタリアンたいらげてからHARBSの。⤴︎ ⤴︎
満足。満足。。
その割に、増えなかった(謎ω謎)

さっきも、差し入れに
。頂いちゃいまして。


仕事終わりにユルランしないと、
ヤバいよねー。。。




#しゅぎょザップ6 ・
#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
32
2018.07.10
*
ラン記録
*
暑く…朝、晩走る気力が。
*
そーだぁ!ジムに行こう!1時間200円のジム。住んで街がやってるジム。
*
意気揚々と行ったらご年配の方が多くマシーンが空いてない。やっとランニングマシーンでのラン。30分という決まりの中何とか3キロ。
*
picは家の近所でのもの。
*
少しでも走れたから良いかなぁ。
*
#ランニング初心者#ランニングはじめました#スロージョギング#スロージョギング初心者#ランニングダイエット#ナイキプラスラン#ジム#ジムでランニング#おやすみなさい #明日からまた頑張ろう
31
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
31
今日で15ラン、92.7km。‍♂️。‍♀️。‍♂️
ギリギリ100kmとどかないかもだけど無理は禁物(╹◡╹) ちなみに生まれてくる子供の為に写真とか動画編集出来る少しハイスペックなMacに買い換えました。

#マラソン
#マラソン初心者
#マラソン練習
#ジョギング
#ジョギング初心者
#ジョギングダイエット
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#Mac
#macbookpro
31
筋肉痛がしつこ過ぎて。3日も続くものだっけ…体の衰えを実感笑
2日ぶりの労わりラン。明日少しマシになってるといいなあ。
#ランニングダイエット #ランニング初心者 #ダイエット記録 #プランク #筋肉痛 #ランニング女子 #ランナー #スクワットチャレンジ #ハシリマスタグラム
31
久々ラン。

でも暑すぎの横腹痛くて3キロで終わった。

仕事も、辞めたし6月後半から走ろうと思っていたのに地震やら子供のお熱やらで行けず…

7月は仕事始まるまでランニング頑張るぞ。

#朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録

とりあえず7月末までに58キロになりたい。
頑張る。。買いたいの。
でも58キロまでは買わないって決めたから。
31



ι(`ロ´)ノどーん

測りましたよー。
測ってやりましたよーー。

ι(`ロ´)ノどーん と
1kg増えました。。。

まぁ、旅行に実家、女子日の浮腫み。
やりたい放題で1kg増なら、
マルっとOKかなっ。。

Σ(*゚д゚*)ハッ!!
昨夜の寝る前のカツサンドが原因だなぁーーっ(笑)



・ ・





#しゅぎょザップ6 ←2ndシーズン

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
31
\まだ知らない?ランニングで1番効果的な時間帯!/

ランニングって時間帯で効果が違うって知ってましたか?


「朝ランニング」
「昼ランニング」
「夜ランニング」


普段は朝おこなったり、休日は昼に、
仕事が終わり夜ランニング。

そんな方も多いかと思います。
しかし、体重計に乗るといつも違う数字が。


「…………、なぜ?」

そう思って調べてみたら時間帯によって
燃焼されるエネルギーや量が違うと発覚!!



あなたの体質にあった時間帯を探して、
効率的にランニングを行なって-2kg、目指しましょう〜!



#ランニング
#ランスマ
#効率的なランニング
#充実したランニング
#どうも、ランスマです
#時間帯
#ランニング効果
#ランニングダイエット
31
#ランニング #ランニング男子 #ランニングマン #ランニング初心者 #ランニングダイエット #いいね #走る #マラソン #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソン初心者 #朝練 #朝でも暑い #暑い
30
#ランニング #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング練習 #マラソン #マラソン初心者 #走る #ダイエット
30
ダイエット 〈9日目〉
.
43.2キロからなかなか落ちません。。
.
もっと頑張らなきゃ。‼️
.
.
今日はウォーキング&ランニングしました。。
.
縄跳びはお休み。
.
ランニングで足の平痛めたのかな。。
.
そして昨日から始めた30日間チャレンジ‼️
.
.
.
#ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット9日目 #ウォーキングダイエット #ウォーキング #ウォーキング部 #ランニングダイエット #ランニング女子 #30日間チャレンジ #30日チャレンジ2日目 #足パカ30日チャレンジ #プランクチャレンジ
30
今日は日中、暑かったので夕方ラン。
帰ってくると家にアメリカンビーフ・男子ステーキ部の入部特典が届いてた。中身は肉・肉・肉。。。 #ランニング
#ランニングダイエット
#ジョギング
#ハシリマシタグラム
#igランナーズ
#ランニング男子
#アメリカンビーフ
#男子ステーキ部
30



おはモーニン。


昨日、、ずーっと頭痛くて。
もしや?と、チョコ食べたら
スッキリ治った。

#しゅぎょザップ6 始まってから、
こっそり糖質制限してみたのが原因か…。
程々に甘いの必要なのね…(笑)


ザッパーだから、走って来る。
そろそろ台風の影響で雨降りそうだし。


・ ・

#しゅぎょザップ6

#ランニングダイエット
#ランニング女子
#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
#リバウンド#絶賛リバウンド中#痩せたい
#趣味はダイエット #ダイエット日記
#アラフォーダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 #目標は美容体重 #ダイエッターさんと繋がりたい
29
おはようございます。月曜日ですが、たまたまお仕事が休みになったので朝ランしてきました❗️今日は2kmランニングできたんですよ。早く5km走れるようになりたいなあ。‍♀️
そういえば、新しいランニングのお供ランニングポーチ買いました❗️軽くてずれないし、揺れないし万能✨
#朝ラン #朝ラン部 #朝ラン組 #朝ランニング #朝ウォーキング #ウォーキング #ウォーキングダイエット #ランニングダイエット #ランニング女子 #ランニング初心者 #5km #2km #3km #2kmrun #いい汗かいた #頑張ってます #走るの楽しい #歩くの大好き #もっと走れるようになりたい #もっと走れ #週2 #週2ペース #ランニング好きな人と繋がりたい
29
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限
29
#ランニング #ランニング初心者 #ランニングダイエット #走る #走る人 #マラソン #マラソン初心者 #ランニング練習 #ダイエット
28
お盆で炭水化物とりました。
運動は控えめになってますが…


#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限
28
#ランニング #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニングダイエット #走る #マラソン #マラソン初心者 #ダイエット
28
2018.7/12

今週3日目RUN!
日差しも強くなく走りやすかった。
でも500㎖のペットボトルは必要なぐらい汗だく。
信号で止まって水分補給しながら歩かず最後までRUNできた。 #朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録
28
65キロ台記録してないけど、お盆休み最後に焼肉食べました。
今日はたこ会です。
明日から頑張ります。

#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
28
MAISON ABLE ランニング部。。

イケメンプロランナー三田祐介さんご指導のもと、皇居をみんなでランニングしませんか?

動画のように、プロのコーチがストレッチから本格的な指導をしてくれます!
気になる参加費は、、なんと【無料】!

運動不足解消やダイエット、友達づくりにも!
一人だとなかなか続かない運動も、仲間となら楽しく続けられそう♬

誰でも自由に、【無料】で参加できちゃうのが嬉しいポイントですよね♡

お仕事終わりに走ってリフレッシュしましょう!
ランニングが初めてという方も安心してご参加いただけます♪

#メゾンエイブル#maisonable#メゾンエイブルクラブ#ランニング部#無料イベント#ランニング女子#ランニング初心者#ダイエット#ランニングダイエット#スポーツ女子#スポーツウェア#スポーツ好き#ランニングウェア#ラン友#ランニングガール#ランニング仲間募集中#アウトドア派#ランニング好きな人と繋がりたい
28
暑いけど昨日よりは走りやすかった。

#朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録

体重→61.5キロ
28
\まだ知らない?ランニングで1番効果的な時間帯!/

ランニングって時間帯で効果が違うって知ってましたか?


「朝ランニング」
「昼ランニング」
「夜ランニング」


普段は朝おこなったり、休日は昼に、
仕事が終わり夜ランニング。

そんな方も多いかと思います。
しかし、体重計に乗るといつも違う数字が。


「…………、なぜ?」

そう思って調べてみたら時間帯によって
燃焼されるエネルギーや量が違うと発覚!!



あなたの体質にあった時間帯を探して、
効率的にランニングを行なって-2kg、目指しましょう〜!



#ランニング
#ランスマ
#効率的なランニング
#充実したランニング
#どうも、ランスマです
#時間帯
#ランニング効果
#ランニングダイエット
28
☁️☁️



久しぶりの投稿です。

ちゃんとランしてます。‍♂️ 本日体重35.6キロ。
食べてるのに増えず。 .


最近は 「あー夏の空だなぁ」って

思いながら走ってます☺️ .


やっぱり汗かくって気持ちいいっっ

暑いけど!走ったあとめっちゃ塩体についてるけど!笑 .


今週はわたしの地域は雨予報☔️ 走れないうえにジメジメしてると

精神的に不安定になるし
テスト前で睡眠不足だし
食欲低下するし 、、、 1週間生き延びよう。✊ .


#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット垢#記録用#体重公開#体重維持#ダイエット仲間募集#ランニング#ランニングダイエット#ランニング女子#朝ラン#朝活#学生ダイエット
27
ピッチピチのパッツパツの喪服を着るために1週間締めていきます。

#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
26
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限
26
体調不良で全然走れず3週間。
だいぶ良くなってきたし、そろそろ大丈夫かな?と、貧血になったらどうしよう。ってビビりながら何とか5キロランできた!

#ランニング#ちょこっとラン#5キロ#ダイエット#ジョギング#ランニングダイエット#今日の空 #空#sky
25
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
25
二日間、仕事の都合で運動をお休みしたので、午前は筋トレ。。‍♀️晩飯後ランニング。‍♂️晴れ間を見てワンコの散歩。‍♂️家族が寝静まったら馬の調教です。

#rainbowcountry
#革ジャン#ridersjacket #leatherjacket
#コーギー #コーギー犬 #こーぎー#corgi #dog #犬
#ランニング初心者#ランニングダイエット#ウォーキング#筋トレ初心者
#highland2000 #grooverspectacles #sfgtopaz #cushman #bananafishclothing
25
今日で16ラン、99.8km。‍♂️。‍♀️。‍♂️
やばい、200メートル足らなかった。
しかも体重は81.7キロあたりから減らない、、、
来月どうしようかなー

#マラソン
#マラソン初心者
#マラソン練習
#ジョギング
#ジョギング初心者
#ジョギングダイエット
#ランニング
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
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#マラソン #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソン初心者 #マラソントレーニング #ランニング #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ダイエット #走る #ランニング男子 #ランニング部
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
23
。。。


やばいやばい、テスト期間って
なんでこんなに食べるんだろうか。

せめてのおしゃぶり昆布とリベラのチョコ。


そして最近お世話になってるこちらの商品。

海藻麺はサラダにまぜるだけで
ボリュームアップで美味しいです。

今日はとても美味しくゆで卵ができたので、サラダも美味しくいただけました。 .



睡眠不足はダイエットには大敵らしい、でも勉強しないと。

すんごいモグモグしてるのに
本日体重は34.4キロ、え、、 結構覚悟して体重計乗りましたよ?

あ、今朝大量に排出したし
それにランニングの後だからか!
ってことにしとく◎



土砂降りの雨が明けて
一気に夏モード!。 暑くて動く気力がなくなったときこそ
ちょっくらランニングすれば
いい感じにスイッチ入りますね☺︎



#ダイエット#ダイエット記録 #記録用#ダイエット食#学生ダイエット#ダイエット仲間募集#体重公開#体重維持#ランニングダイエット #朝ラン#ランニング女子 #ゼロカロリー
23
30分ラン継続中#ランニング女子 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい
23
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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.
非常に恥ずかしいし
見苦しいけど
せっかくバキバキにするなら
Beforeの写真載せときます
.
腹筋割るぞ!。
昨日ので普通に歩けないぐらい
筋肉痛だけど効果は感じてる
.
#筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング
#ナイキラン #ランニング部
#ランニング初心者 #ランニング女子になりたい #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #ランニング#ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング部 #ランニング記録 #ランニング仲間募集 #igランナーズ #nikerun #runningirl #nikeplusrunning#nikeplus#nike#nikerun#nikerunning#nikerunningclub #nikerunningapp
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
昨日はリバース事故のせいかもだけど...
今月#最小値 ✨☺️✨ 昼はなんか寝てた。
午後▶️#きぃと夏痩せチャレンジ ▶️#スクワット30日チャレンジ 130回 ▶️#尻トレ 【朝】きな粉ヨーグルト+バナナ
【昼】なし
【間食】プロテイン、オートミールクッキー1まい、アーモンド、東京ばなな、バームクーヘン(小)、きんつば半分 【晩】マッシュルームのスープ、コンニャク甘辛煮、キュウリとワカメの酢の物、ジャーマンオムレツ、ヨーグルト

晩御飯の後、#夜ラン 、ランってゆうか途中からほとんど歩いたから
#夜ウォーキング かな。

昨日のニンニクはそろそろ汗で全部出たかしら...。 お風呂入ってストレッチして寝よ。
明日はヨガに行く。ひさしぶりだぁ。楽しみ。✨ #ダイエット
#ウォーキングダイエット
#ランニングダイエット
#宅トレ
#スクワット
#おやついっぱい食べた
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ようやく取り戻した70キロ以下


#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
53キロ台戻った。

朝くだらないpostすることにより、強制的に午前中トレに成功‼️w ▶️#スクワット30日チャレンジ 155回 、
▶️#きぃと夏痩せチャレンジ .
▶️#滝汗夏痩せラストスパート .

滝汗動画は、最後のストレッチは#ヨガ を組み込んで負荷強め。呼吸大事に。最後は屍のポーズでメディテーション。‍♀️✨ 【朝】おから餅きな粉かけ、バナナ、東京ディズニーランドのおみやげのヤバい系ラスク。♡、東京ばなな、アーモンド .
.
昼は、 @dolo.yu3 どろゆさんのだいぶ昔のレシピ参考に、オートミールお好み焼き作ってみた☺️ ふやかすとき水分多すぎてフワフワ系でひっくり返すの失敗。昨日のポークソテーの残りを混ぜ込んだからかなり濃い味!!満足。結構卵っぽかったけど。
卵嫌い。
卵ってダイエット食品なんよね?
損してるわ。。 私の作るオートミール飯はノーマルお粥ばっかだし、毎日どろゆさんみたいな朝食食べたいなー。 .
. 【昼】オートミールお好み焼き、味噌汁、ムング豆 【間食】アーモンドいっぱい!!あとチョコレート1こ 【晩】豚汁、焼きナス、ムング豆、酢の物少し、唐揚げ少し
. . ▶️ #夕方ラン。 鰹節なかったから...買い物がてら。暑いけど全然マシだな!

走ったあとだから晩メシあんま食べられんかったよ。結果オーライ。

あとはお風呂入ってストレッチして寝るだけだー!
今日はちょっとゲームしよかな☺️るん。

明日も頑張ろう。

#ダイエット
#ランニングダイエット
#ウォーキングダイエット
#宅トレ
#食べながら痩せる
#オートミール
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#ランニング #ランニング男子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング始めました #健康 #ダイエット #暑い #運動 #運動始めました #走る #ランニングは8キロ
21
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
今日も雨…☔︎
ランニングマシンで30分間ランしてきました!距離は3.5kmぐらい。
走り終わったあとの疲労感やっぱり好きだけど、自分体力なさ過ぎる笑
#ランナー #走れることに感謝 #ランニング #ダイエット記録 #ランニングダイエット #プランクチャレンジ #ランニング女子 #ランニング初心者
21
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
21
#つかの間の
#夏から秋
#気持ちのいい空
#気持ちのいい風景
#気持ちのいい風
#フォローの風に乗り
#5キロ
#帰りは
#モロにアゲインスト
#進まぬ
#にわかランナー
#ランニング
#ランニングダイエット
#世田谷
#多摩川
#明日も頑張ろう .
.
夏休みもあと2日…
あっという間に正月が来るんだろうな
21
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
20
\まだ知らない?ランニングで1番効果的な時間帯!/

ランニングって時間帯で効果が違うって知ってましたか?


「朝ランニング」
「昼ランニング」
「夜ランニング」


普段は朝おこなったり、休日は昼に、
仕事が終わり夜ランニング。

そんな方も多いかと思います。
しかし、体重計に乗るといつも違う数字が。


「…………、なぜ?」

そう思って調べてみたら時間帯によって
燃焼されるエネルギーや量が違うと発覚!!



あなたの体質にあった時間帯を探して、
効率的にランニングを行なって-2kg、目指しましょう〜!



#ランニング
#ランスマ
#効率的なランニング
#充実したランニング
#どうも、ランスマです
#時間帯
#ランニング効果
#ランニングダイエット
20
夜ラン。‍♂️ちーっとも痩せません。
走るとすぐバテる。

#ランニング
#running
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#nrc
#MY HONEY
#ナッツのはちみつ漬け
#美味い
20
今日はお出かけ予定で時間ないので子供達を早く保育園連れて行ってちょいRUN。‍♀️ #朝活#朝ラン#ランニングダイエット#ランニング女子#ランスタグラム#スローランニング
#公開ダイエット#ダイエット記録
19
昨日も朝晩体育館に行ってました(笑)
今日は休養日の予定でしたが、仕事が定時だったので、食後のウォーキングをしに体育館。‍♂️ #ランニング初心者
#ランニングダイエット
#筋トレ初心者
#freewheelers
#sfgtopaz
#higher_official
#grooverspectacles
#colimbo
#soar_react
#cushman
#bananafishclothing
19
8月なんだかんだで超走った*\\(^o^)/*
1ヶ月で164㎞。‍♀️。‍♀️
でも、みやぞん1日で161.55㎞。


#nikerunclub
#朝ラン
#夜ラン
#ランニングダイエット
#体重おちない 。
18
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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最近サボり気味だったので思い切って走る。ゆるランですが。走ることを当たり前のように習慣にしたい…と思う今日この頃。

#大阪城ランニング
#桜ノ宮ランニング
#夜ラン
#ゆるラン
#大阪マラソン2018
#ランナーさんと繋がりたい
#ダイエット
#ランニングダイエット
#NRC
#GARMIN
18
#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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今日のランニング。‍♂️涼しいのにタイムは上がらず・・・。 #ランニング初心者
#ランニングダイエット
#ウォーキング
#筋トレ初心者
#highland2000
#grooverspectacles
#sugarcane
#colimbo
#freewheelers
#bananafishclothing
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アンバサダーをやらせてもらっているクラフトウェア。‍♂️
チームのメンバーさんもランニングパンツを履いてくれました✨
宣伝しているにもかかわらず、販売しているところがはっきりしない状況で、よく見つけてくれました(笑)
@craft_sportswear_jpn #run #running #runningman #runner #instarun #ランニング #ランニング仲間募集 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング男子 #ランニング部 #マラソン #走る #ランナー #神戸マラソン #神戸マラソン公式ペースセッター #ランニングコーチ #ランニングウェア #craft #クラフトアンバサダー #rerunrunningclub
16
便秘も解消されていい感じ。・ #ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
16
忙してくて夕飯食べられなかったのでアーモンド効果だけ。


#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
16
2018/08/30(木)
久しぶりの投稿になります。
普段、週4〜5くらいで主に夜ランを10kmほどキロ5:30で走っています。
酒、たばこ、夜遊びしません。
が、このありさま。
最近なかなか減量できてない。
炭水化物もちょいちょい体に入れてあげてるけど。
私は、食事を見直し生活習慣を見直しランニングの生活をかれこれ2年続けて約13kg減量できました。
下半身は引き締まりましたが、上半身がなかなか落ちません。
最近筋トレを始めましたが、
ここでふと思ったこと。
もともとガタイが良いのでランニングだけにして筋トレしない方が良いのでは?と。
目標体重48kgになるまで筋トレ辞めてみます。
筋肉もある程度ついているので意外と筋トレやめたらストンッと体重落ちそうな気がしてきた。
だからといって筋肉量を落とすわけではありません。
ってな具合で、自分の体で少し実験してみます。✊。
ご興味ある方は、引き続き今後の展開をご覧下さい。。
今ちょうど生理がおわったばかりなので、10日間集中的に減量します‼️。
どれだけ減るかな?。
#筋トレ辞めます

#ダイエット記録
#40代ダイエット
#公開ダイエット
#ランニングダイエット
16
今日で8月終わりですね…。☔️
夏が終わり…なんか寂しい。

朝ラン。‍♀️✨行ってきました。❗️出勤前だったから時間なかったけどスピードあげるのには良かったかなぁ?笑
色々な事楽しみながら明日も頑張ろぉーっと。
(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)✨ #ランニング
#初心者ラン
#ランニング女子
#ナイキプラス
#スヌーピー
#ランニングダイエット
#体幹ダイエット
#筋トレ
#マステ
#アルパカ
#シャボン玉
#夕方ラン
#早朝ラン
#公園ラン大好き
#滝汗ラン
#走りましたグラム
15
・今日のランニングは25㎞で1時間52分だった。(1㎞が4:30ペース)
・現在の自分の体重が62kgくらいなので、消費カロリーは62×25で、1550kcalくらい。
・体脂肪1kgを消費するには、今日の25㎞ランをあと8回くらいやる必要がある。
・結論はダイエット目的なら、「食事9割・運動1割」と言われてる通りで、食事管理の方が手っ取り早いってこと。
・そして食事管理は、高額ジムに行かなくてもオンラインダイエットだけでも出来るし、10万円~30万円は安く済む。
http://tabiarm.com/。p=9935
#オンラインダイエット #ダイエット #ランニングダイエット
14
.
久しぶりのpost失礼します。。
夏休みもあり、暴飲暴食しまくりでここ最近あんまり変化がありませんでした(;_;)
.
雨も続いてランニングもあまり出来てない状況です。
体育館とか行って走りに行かないといけないね。
.
とりあえずまたちゃんと更新します!
.
#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#太ももの隙間欲しい#セルライトやばい#脚やせしたい#太もも太い#痩せたい#ランニングダイエット#ランニング女子#ランニング#ジョギング#ナイキランニング
14
体重大激増。
嫌すぎて今日何回も体重計乗ったw

午前中▶️#スクワット30日チャレンジ ▶️#きぃと夏痩せチャレンジ ▶️#滝汗夏痩せラストスパート
クーラー付けずにだったからほんま滝汗w
スッキリ。

疲れて?眠くて夕方昼寝してた。 【朝】おから餅、バナナ、トレ後プロテイン
【昼】白米、納豆、ゴーヤ炒め、ヨーグルト
【間食】アーモンド、チョコかけラスク。
【晩】温キャベツ、モヤシ、ムング豆、ポークソテー3きれ、ゴーヤ炒め、アーモンド
ラン後プロテイン

今日はなんか歩きたくて晩御飯のあと#ウォーキング 。
途中から走ったり。歩いたり。
ゾロ目5.55。
だいぶ夜風涼しいな。
スッキリ。

今日は頑張ったな。
明日も頑張ろう。

#ダイエット
#増量中
#食べたい
#食欲が止まらない週間突入
#ランニングダイエット
#ウォーキングダイエット
14
【朝】バナナ(85).おから餅きなこ味(236)
【昼】こんにゃく炒めシーフード入(71).舞茸炒め(17).酢漬け(52)
【間食】カカオ72%チョコ1こ(28)プロテイン(83)、おから蒸しパン(58×2).ヨーグルト(46)
【晩】こんにゃく炒めシーフード入(71)、味噌汁(40くらい?)、酢漬け(52)、ニラチヂミ(187)

昼ごはんの前、スーパーまで#ラン&ウォーク 。買い過ぎて重かった...
それから、おから蒸しパン作った。8分の1量で58kcal。それからなんやかんや食って。←
晩ご飯作る前に#きぃと二の腕痩せチャレンジ 。ちょっとずつ休憩が少なくなってきた。最後の決めポーズのサイドプランクもキメてる。w .
<本日の摂取カロリー>
⭕️1084kcal
なかなかいいじゃない?!やっぱコンニャクやな...w .
<本日のワークアウト>
#足パカ 100回
#ラン&ウォーク 7㎞ちょい
#二の腕トレ
#エア縄跳び 840回

あー米が思いっきり食べたい。 。。。。。 けど3日後には、確実に食いすぎ生活突入。 。。。。。 #ダイエット
#痩せたい
#食べたい
#食べてる
#宅トレ
#ランニングダイエット
#ウォーキングダイエット
#おやつ食べたい

旅行まであと三日。
13
.
お盆で実家に用事があり帰省。
実家の周りを走りました☺️
30℃超えの暑さだったので
思うようにペースが出ず。。
.
#ランニングダイエット #走って痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
13
今日のアクティビティ。
最近外出や外食が多くて走れてなかった上に食べた食べた、、ホルモン的にも食欲が増す時期で体重も増えてたしちょっと萎え。
そんな中今日は過去最高と言えるかもしれない、6.42キロも走ったんです。。頑張ったね、自分✌。
前回の反省を活かし、今回はペースもアップ!。
そして筋トレもいつもより多めにしました。❣️お腹に線入れたい〜〜
明日は筋肉痛確定です、、
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#ダイエット #ダイエット垢 #本気ダイエット #公開ダイエット #ナイキラン #ダイエット記録 #ランニングダイエット #筋トレ #ジム
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目標は、筋肉を増やして多少食べすぎても太らない体を作ること!
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朝)バナナ(85)、おから餅(きな粉)(249)
昼)スンドゥブ少し(?)、キャベツの千切り(?)、パックのラーメンにもやし&自作チャーシューマシマシで。(500-くらい?)
間食)アーモンド40粒くらい (300)ヨーグルト(46×2)、プロテイン(83)
晩)蒸し野菜(カリフラワー)(?オリーブOIL分50)、鶏ムネチャーシュー(昼のも合わせて250)、酢漬け(玉ねぎ、ピーマン、豆)(調味料酢30)、昨日の厚揚げ残り(?)、ごはん50gくらい(84)、鶏そぼろ(?) . .
生理二日目だけど元気!
今日は台所に立ってる時間が長くて、レンジでチンする時は、#エア縄跳び をしようって思いついた!これめっちゃいい考えと思った!(ふつうにみんなやってるのかなあ?w)

ほんで、いろいろ調味料とか食材とか、痩せないのってカロリー計算してないからだなって思ったけど、残り物とか食べたりするともうよくわかんない。
一応今日は大雑把に計算してみたけど。
わかんないやつはなしにして、1743kcal!!何これ!!ヘルシーに生きてきたつもりだったのに...
これあかんやつやwwwwww
計算間違ってる?!間違いであってほしい!!!!
パックのラーメンは父が3割引で買って来てて、賞味期限も昨日までのやつ。もったいなくて、食べざるを得なかったというか。いらんもん買ってくな~。今日は特にこのラーメンがダメだったな!!表示にカロリー書いてなかったから、実際のカロリーはわかんなぃけど。
こりゃ痩せんよな。
おから餅ハマって毎朝のこれを楽しみに目覚めて、食物繊維たっぷり!便通も良くなった!わぁーい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ とか思ってたけどきな粉も結構カロリーあるんな。けどきなこは栄養価めっちゃいい感じだから良し!! ちょっと考えねば痩せられないw .
。‍♀️今日のワークアウト。‍♀️
#エア縄跳び 1650回
#夜ウォーキング
#きぃと二の腕痩せチャレンジ 動画10分
#足パカ 100回

カロリーについてはかなり衝撃な1日だった。

#ダイエット
#カロリー計算
#食生活見直そう
#宅トレ
#ランニングダイエット
#ウォーキングダイエット
12
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久々の自宅ラン。‍♂️。‍♂️
なんと10日ぶりくらいにいつも走るコースを走りました。。
やから、ちょっとおけつを叩いていつもより長めに5キロ。
風がなかったので怖い音もなく、追い風もなく、よかったのですが、、、湿度が高すぎてあっついあっつい。(何回目ww)

カエルの鳴き声が前より少なくなってて季節の流れを感じたランでした。❣️カエルがいなくなってうれぴい。
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#ナイキラン #ランニング #ランニングダイエット #本気ダイエット #公開ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #痩せたい いや、#痩せる
12
体育館しか行くとこ無い。
#ランニング初心者
#ランニングダイエット
#筋トレ初心者
#highland2000
#grooverspectacles
#freewheelers
#colimbo
12
#ジョギング中の風景 #ジョギング女子 #ランニングおばさん #ランニングダイエット
12
走らんといかんなあと思いながら20分、30分時間決めてちまちま走んりょるけど続けるんてなかなか難しいことやなあと思う。誰かと一緒に走りたいなあとか思うけどめっちゃ汗かくし自分のペースでいっぱいいっぱい
#ランニング
#ランニングダイエット
#ランニングシューズはナイキ
#ナイキ
#ナイキリアクト
#ランニング仲間募集
#ランニング男子
11
ランニングの総合得点 19点

#ダイエット効果 #ダイエット #ランニングダイエット #ランニング
11
#ダイエット
#ダイエットの最強の味方ランニングマシン
#ランニングダイエット
#来年のいまごろの体脂肪率が楽しみ
10
.
2018.07.10
.
途中で間違えてリセットしちゃって
本当は+1.2km
旦那と一緒に歩いたり走ったり、田んぼの畦道歩く羽目になったり。
.
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ランニングダイエット
#目指せ50kg
10
今日はダイエット頑張った。
友達ランナーを盗み撮り。
#ダイエット #ダイエット記録 #ランニング #ウォーキング #ランニングダイエット
10
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朝ラン
実家にいるので全身写真撮れません(;_;)
そして体重も増加してます。笑
でも走るのはやめません!
.
#ランニングダイエット#太ももの隙間欲しい#セルライトやばい#脚太い#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#ランニング#ジョギング#走るの楽しい
9
.
2018.07.09
.
今月3度目のラン
相変わらずインターバルですが。
本当は毎日走れたらな。
習慣って大事!
.
その他の運動
・フリパラ100回×2
・腹筋50回
・プランク45秒
・前屈
・肩甲骨はがし
・足パカ30回
.
.
#ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #短期集中ダイエット #目指せ50kg #ランニングダイエット #とにかく痩せたい
9
雨降って来たから6キロ走るつもりが途中で帰って来た。そしたら今止んでるし!
#nikerunclub #雨 #お出迎え #バンビちゃんとシーサー
#シーサーは帰りたそうにしている #ランニングダイエット #ストレス発散 #汗だく #早く寝よ
8
2018/07/10(火)
picは、本日の職場弁当。
ゆで卵2個
とうがらしをふんだんにかけた豚肉ともやし炒め
きゅうりの乱切り
さけるチーズ
ウィダーインのこれ

減量を始めて初の55.4kg❣️という数字。
高校生以来の数字。
今年の夏は、やっと人並みに腕を出してTシャツが着れる。
昨年の今頃は60kgくらいあった。
でぶすぎて汗疹がひどかった。
でぶだとほんと良いことなんもないです。
痩せたいなら、痩せるんだ‼️という強い意志がなければ無理なんだと感じてます。
そして、口にする食べ物には十分気を使わなければならないんだなぁとつくづく感じます。#ダイエット記録
#40代ダイエット
#公開ダイエット
#ランニングダイエット
8
お墓参りついでにダイエットラン!

#ランニングダイエット #ラン#お墓参り#ずっと歩いてたような#サボり過ぎ
#明日から本気出す
8
#ランニングダイエット .
#ラン記録
.
#50kgの壁
8
#ダイエット #ランニングダイエット #ナイキラン
ひさびさに4.5キロ越え〜❣️❣️
ひえぇ〜疲れたああ。。
けどやりきった感。頑張った感。。
家に帰ってきてつかれたーー!って叫んでるのも快感やし、あっついところから冷房の効いた部屋に入るのも好き。。笑笑
昨日食べすぎてしまったので、今日はムチを打って走りました!これからブルー期(。)に入るからだんだん食事もコントロールきかなくなってくだろうな、、けど体重に左右されずに乗り越えます。。
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#本気ダイエット #ダイエット成功 #ダイエット継続中 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中
8
2018.08.19SUN☀︎
.
.
前カゴに娘乗ってます。
.
涼しかったのと
主人の運動不足解消と
一緒に走りたいとの息子の声を
総合勘案した結果
ファミリーランに。‍♀️。‍♀️
付き合ってくれた3人に感謝✨✨
.
2日続けて60分ランだ。
膝ガクブルだ。
もう明日は廃人だ。
.
.
#夕方ラン #夕方ランニング #ファミリーラン #ランニング初心者 #ランニング女子 #ランニングおかん #走るママ #マラソン初心者 #マラソン女子 #ジョギングダイエット #ランニングダイエット #ハシリマスタグラム #ゆるジョグ #亀ラン。 #家族デー
7
今日は娘が一緒に走りたいと言ってきた。なので5㌔を一緒に走るというか歩く(笑)ポーズは少し古いが侍ポーズのつもりらしいが顔が疲れてる。

#夜ラン#桜ノ宮ランニング#夜ウォーキング#大阪マラソン2018#ランニングダイエット#ウォーキングダイエット#ダイエット#痩せたい#ランナーさんと繋がりたい#NRC#GARMIN#侍ポーズ
6
ダイエット始めました

小さい頃はガリガリだったのに高校からはすっかりぽっちゃり…そしてここ最近恐ろしいほど体重が減らない。そろそろ長年お付き合いしてきたこの体脂肪たちとお別れしたいと思います。
.
朝昼はしっかり食べて、夜は控えめ、間食も控えつつ、運動メインに頑張ります。
.
とりあえずは10月末にある友人の結婚式に向けて頑張ろうと思います。(目標:53kg,30%台)
.
#ダイエット #152cmダイエット #ランニングダイエット #宅トレ女子 #ダイエット仲間と繋がりたい #今度こそ痩せる
6
。。。。
*
4.18km走ってきました‼️
*
今週まだ2回目なので土、日と走れたら最高です。
*
なかなか続かない私なのでとりあえず続けること‼️
*
週3〜4回は走りたい‼️
*
天気以外は怠けずに。
*
*
*
#diet#ダイエット記録#boohie記録#workout#run#ランニングダイエット #ランニング初心者#ランニング記録#綺麗に痩せたい#ダイエット仲間募集中#20180825start
6
2018/07/02(月)
めげそうになったら醜い自分の全身写真を眺めると食欲が抑えられる。
特に寝る前に急にお腹がすいてしまうので温かい甘酒を一杯飲むようにしてる。
今年のこの夏を逃したらもう痩せるチャンスなんて無いものと思って取り組む‼ #ダイエット記録
#40代ダイエット
#公開ダイエット
#ランニングダイエット
6
今日は11時00分からリハビリだったので、先ずは病院に、終わった後は軽くコンビニで昼飯を買い、リバーサイドスポーツセンターに
メニューは
チェストブレス 41kg 10回×6セット
ショルダープレス 35kg 10回×6セット
レッグエクステンション 39kg
10回×6セット
バーベル 22.5kg 10回×6セット
シーティドレッグカール 35.8kg
10回× 6セット
ラットプルダウン フロント47kg
10回×6セット
ラットプルダウン バック 47kg
10回×6セット
フライ 27.5 10回×6セット
腹筋台 10kg 30回×6セット
背筋台 10kg 10回×6セット
懸垂 5回×6セット
足上げ腹筋 10回×6セット
スクワット 42kg 10回×6セット
ベンチプレス 42kg 10回×9セット
アップライトロウ 42kg 10×3セット
デッドリフト 57kg 10回×3セット
ダンベルフレンチプレス 15kg 10回×3セット
ダンベルベンチプレス 10kg
10回×6セット
ダンベルチェストプレス 10kg
10回×6セット
ダンベルフライ 10kg
10回×6セット
途中でヨガの教室があり、1時間ヨガにいってきまきた。
約5時間のトレーニングで終了で(笑)
終わった後はウォーキングで南千住から平井駅まで歩き平井駅から両国まで歩き両国から家まではランニングをしました。寝る前にしっかりとストレッチとストレッチポールをして今日の運動は終了で^ ^
#ウォーキング #ウォーキングダイエット #引き締める #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ生活 #トレーニング #トレーニングジム #トレーニング男子 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング大好き #筋トレ大好き #筋トレ大好きな人と繋がりたい #ランニング #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング初心者 #ヨガ #ヨガレッスン #ストレッチ #ストレッチポール #ストレッチポールエクササイズ
6
.
本日の体型
今日は仕事で外に出る用事があったので同僚とお昼につけ麺大盛りを食べました。
やっぱりラーメン好きすぎて断つのは厳しい…。
もっと自分に厳しくならなきゃダメだね(;_;)
.
.
トレーニング
*スクワット10種×10
*ダイエットダンス10分×2
*腹筋ローラー20回
*ランニング5キロ
*脚パカ50回
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仕事の日は脚がむくむからしっかりマッサージしてむくみとってます( ^ω^ )
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#ダイエット仲間募集中
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#太ももの隙間欲しい
#セルライトやばい
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#ランニングダイエット
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#ジョギング
#スクワットダイエット
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#ダイエット #本気ダイエット #ランニングダイエット #ナイキラン
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今日は雨が降っていたので、ジムに行って運動してきました。‍♀️。。‍♀️
筋トレした後に有酸素運動するといいってよく聞くので、スクワット、腹筋、あと二の腕の筋トレをしてから、40分走りました!
ランニングマシーンは景色が変わらなくてずっと走ってるのが苦手なんですが、ゴールがないので、やめるにやめられないんですね。。外を走る時は、家に着くとゴールになるけど、ランニングマシーンは自分との戦いって感じです。あと1キロ、あと5分、と4キロくらいで終わるはずが5.35キロも走りました❣️❣️走ってる時はすんごい汗でもう雨に打たれたのかと思うほど。(笑)けど終わった後は全然しんどくなくて息も切れてなかったです。いつもよりペースが遅かったんですね、計算して気づきました。
今までで一番自分を追い詰めて運動したかもしれません。とっても充実した1日になりました。
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#痩せたい #公開ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録
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ランニング用に買いました。
走ってる時も足元には気を使って
いきます。。
色もとても好みの色でした。。
#NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL6
#ランニング#ランニングシューズ
#ランニングダイエット
#平日はきついですが休みの日は走っていきます
#仕事早く終われば走るんだけどなぁ..w
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ぷぷぷ
なんと3週間ぶりの投稿andランニング。。
でもでも、ちゃんとこれには訳があって!!
テスト期間(2週間)と、足の調子が悪くて!走れる環境ではありませんでした。
テストも終わり、足もだいぶマシになり、お盆の帰省でだいぶ暴飲暴食に走ったので、いかんと奮闘しました。
今日は歩いて走ってを繰り返しました。初めて1時間ワークアウトをしました。
やっぱ走るって気持ちいいな!って思いました。夏休みに入ったので、行けるときはジムに、近所のランニングもまた再開したいと思います!!。
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気持ちを奮い立たせて夜ラン。
7.77㌔で止めたかったが7.74㌔に…
なんとか今月ラン合計150㌔に到達。
来月も頑張ろう❗

#夜ラン#ゆるラン #大阪マラソン2018 #桜ノ宮ランニング #中之島ランニング#ランナーさんと繋がりたい #ダイエット#ランニングダイエット #NRC#GARMIN
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#ランニングダイエット #ナイキラン #ジョギング女子
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今日は朝食前にランニング。

8km/hを30分

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#ダイエット記録 #マイナス10キロ #マイナス20キロ#ダイエット#ホットヨガダイエット#日々ダイエット#脱デブ#目指せ標準体重#痩せたい#酒好きダイエット#ランニングダイエット#ゆる糖質制限#あすけん
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久しぶりにランニング
1キロやっと…
振り出しに戻る…

フラッシュにまぶしっ‼️てなってる…かわいい(*≧з≦) #ランニングダイエット #痩せたい #fitbit
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#ランニングダイエット#NIKE
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前回の体重測定から1ヶ月
75.8キロから4キロ減って71.5キロ
余分な脂肪もとれてカラダが軽いぜ... #ランニングダイエット
#間食禁止
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ランニング2日続けてやったら、思っていた以上に筋肉痛がきてしまい…

インターバル必要なのかな、と思って今日はお腹と腕まわりの筋トレをしました。
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こんなにやる気を持って始めたのが、本当に久々なので、体重計乗ったり鏡見て一憂しています。まぁまだ3日目だから…そんなすぐに結果出るわけないんですけど笑
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今日からプロテイン始めました。人生初のプロテイン、飲みにくいというイメージでしたが意外といける。でもカフェオレ味のやつなんですが、思ったより甘くてなんとも言えない味でした(´・ω・`)
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#ダイエット #152cmダイエット #ランニングダイエット #宅トレ女子 #ダイエット仲間と繋がりたい #今度こそ痩せる
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2018/07/05(木)
今日も夜のランニング10km。
今月からはスロージョグに変更してみました。
最近の職場へ持参のお弁当はこんな感じです。
きゅうり
鶏胸肉
ゆで卵2個
きのこ
もくず
ちーず
ウィダーインのプロテインのやつ

ってかほぼ毎日一緒。
【7月から仕切り直しで取り組んでいること】
・運動のランニングはほぼ毎日10kmのスロージョグ&上半身とお腹周りの筋トレ
・朝食はブラックコーヒーのみ
・昼食はこんな感じのお弁当を持参
・夕食はプロテイン
・完食は無塩アーモンド
・空腹に耐えられなくなったら無糖のカフェラテ
もともと白いご飯が大好きなので減量を始めて末期症状を乗り越えてからは食べなくても平気になりました。
むしろ逆に食べてしまうと体がご飯を求め始めてお腹が空きやすくなってしまっているんです。
炭水化物は減量には必要と言われていますが私の場合今のところ体の中にまだまだ燃やせるものがあるので食べなくても減量できてます。
あと数キロ落ちたら玄米ご飯を取り入れてみようと思っています。
7月8月がどこまで落とせるか勝負どきのような気がしてなりません。
絶対この2ヶ月で目標します‼️ #ダイエット記録
#40代ダイエット
#公開ダイエット
#ランニングダイエット
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#ナイキラン #娘と #ランニングダイエット
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本日の体型
生理前もあって甘いもの食べたい衝動が治りません。
でもそこは我慢するところ。
今日は仕事だからトレーニング出来ないけど明日は帰って今日の分も頑張る。!
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週末は家族旅行だから美味しいもの食べるぞー。。。
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#夏までに痩せる
#もう夏だけど
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2018.08.19
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日々の記録
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朝活ラン記録
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涼しいと思いきや滝汗出るよねー。
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ただ…すぐ乾く。カラッとしてるねー
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さぁ!美味しいもの食べたし我が家の夏休み終了!
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#ランニング初心者#ランニングはじめました#スロージョギング#スロージョギング初心者#ランニングダイエット#ナイキプラスラン#朝活#目指せ10キロ#日々の記録

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正しいやり方で、引き締まった体に✨
【ランニングダイエット】

ポイント
◎背筋を伸ばし、肩の力を抜く
◎かかとから着地
◎起床後すぐと食事前がベスト
◎ランニング後にストレッチ
◎きつくないペースで20分以上走る

効果を高めるには、ランニング前に
◎BCAAを飲む
◎筋トレ
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