レコーディングダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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友人とお出かけ。✨
からのステーキディナー。。
かたまり肉にテンション⤴︎⤴︎❤
また違うメニュー食べに行きたくなりました。✨お仕事の悩みとか話せてすこしまたやり方を考えて行きたいと思います❤明日もバイト頑張るぞ。

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明日からは、しっかりした先輩で行かなきゃ!という勝手な設定にどんどん追い詰められて少し不安な今日この頃。。明日は上司もいないので本当に不安だらけ。自分の出来ることから頑張りたい。けど、女子日がきてさらに辛い。。耐えろ自分!!笑

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222
7/2
朝一体重46.3kg


おはよーございます♡
あっという間に終わった6月!
気付けば7月❗️


6月はバッタバタで朝トレも
1日起きに少しだけ。
でも夜は疲れてるけど
お風呂上がりに
ストレッチ&リンパマッサージ
がんばってるよ。


左の写真。
4月末に撮って衝撃を受けた。
去年より完全に太くなってるやん‼️


で、トレは続けてるのに何で?
って考えた時、
思い出した。


リンパマッサージ最近してない!


それからほぼ毎晩
リンパマッサージがんばって
2ヶ月経って
だいぶ引き締まってきた気がするよ✨


また1週間朝も夜もバタバタやけど
やれることを少しでもがんばる!
↑今の目標。


昨日朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️サイドスイング左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️レッグレイズ20×3回
✔️サイドプランクツイスト左右20×3回
✔️逆立ち1分 ・

#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
213
.
こんばんは✨
今日は 5種類の 〝お腹引き締め〟
腹筋トレーニングをやります。
.
〜やり方〜
。①両足を持ち上げて、
つま先をタッチしましょう‼︎
キツイ場合は足のすねでも大丈夫です。
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。②ふくらはぎをつかみ、
足を交互に入れ替えます‼︎
頭と下の足は常に浮かせておきましょう✨
.
。③頭を浮かして、
自転車をこぐように足を動かします‼︎
そこで腕も動かしましょう。
.
。④横向きで寝て体を起こし足を開きます‼︎
そこから、上の足をタッチしましょう。
腕の力で体を持ち上げるのではなく、
しっかり横っ腹を使いましょう✨✨
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⑤マウンテンクライマー
お尻が高くならないようにしながら、
足を交互に入れ替えます‼︎
.
各トレーニングを30秒ずつ、
間を10秒でやってみましょう✌️
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他にも 知りたい運動や体のケア、
全く関係のないことでも 笑
DM。やコメントで。
気軽に聞いてくださいね。
相談とかでも大丈夫です。
返信遅れたらすみませんm(_ _)m
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音楽: That Day ミュージシャン: Jef
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#レコーディングダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #痩せたい #糖質制限ダイエット #宅トレ #家トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #くびれ #脚やせ #トレーニング #美容 #ゆるゆる糖質制限 #モデル #綺麗になりたい #糖質オフ #体重公開 #ランニング女子 #健康 #training #exercise
204
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夜ごはん
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#焼き鳥
五本 + ウズラの卵
烏龍茶
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今日は朝も夜もジムに行けた。。。。
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最近、私のハッピーオーラ。がどこかへ行ってしまって。。ドヨーン。。。
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だったけど、、、
全ては自分次第かな。。。
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まずは笑顔、笑顔。✨
痩せたらステキなオトナ女子になりたいってずーっと思っていたのに、、、
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体重が増えると言い訳大魔王になってしまっていた。。。
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完璧な人なんていない!ビビったり弱気になったら負け。。
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また輝くぞー。。✨と気合いを自分なりに入れ直してみました。。まだまだ色々とポジティブに頑張ります。。。。。。
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。でぶゑはライザップ紹介アンバサダー。
ご興味ある方はメッセージをくださ~い。
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット
128
7/7
朝一体重45.4kg(-0.4kg)
生理5日目


今年最小値出たぁ。
ってぬか喜びしちゃったけんど、
実は昨日仕事が忙しすぎて
お昼ごはん食べれんかったの。


17時過ぎに軽く
茹で卵とバナナ食べて。
19時に夕飯。


食事抜くのはすぐ体重落ちるけど、
栄養摂れてないし、
代謝も落ちるし、
食事と食事の間隔空きすぎると
次食べる時により吸収しようとするから
結果、
太りやすくなっちゃう!


だから今回のはダメな痩せ方
だよね。‍♀️


断食とか気になってはいるけど、
1回お昼抜いただけでヘロヘロだったから
私にはやっぱ断食ムリやな。


ってこれを投稿するのも遅くなり
タイムラグあり。。


平日休みがほしーよー
土日は家事で終わっちゃうわーい!


昨日の朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️ヒップリフト20×3回
✔️足パカ50×3回
✔️ツイストクランチ左右20×3回
✔️ツイストプランク左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️逆立ち1分


#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
105
再diet生活28日目。⋆⋆
週末のデブ活が身に付いて来てるー。。脂肪も身に付き、卑しさも身に付いてるー。。
平日は質素にならなくては( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
さーて。今日の記録です。

朝食。
ヨーグルト、モモの照り焼き、卵焼き、ピーマンとウインナー炒め、茄子の黒酢炒め
昼食。
はなまるにてうどん、卵と竹輪の天麩羅←食べなくていいのにね笑 終いにはネギのトッピングないから、天かすトッピングꉂꉂ(ˊᗜˋ*)
夕食。
ジンギスカン、大根サラダ、キムチ
←ジンギスカンを彼が交互に焼いて私にもくれる…凄く優しくて嬉しいけど身体のサイズ違うから、そんなに食べたらデブる。。
断っても肉は大丈夫!!て、そんなに食べたら大丈夫じゃないꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ざっと、そんな食生活の1日でしたとさ。。金・土・日よーーーく食べました。。明日から質素に…質素に…しなくては!!

電器屋さんめぐり中に気になっていたトランポリンが半額に!!これは買いだと思い購入しました。
録画したドラマを見る時にでも飛び跳ねて過ごします!!
そろそろ本気モードにならないと体重落ちない( ´•̥ו̥` )頑張れ、私!!帰って来て15分だけやりましたが、汗だく。効果が出る事を期待して頑張ります!!
これから半身浴ターーーイム。。

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット記録#ダイエット生活#そろそろ本気で#デブ活#一旦中止#真面目に頑張ろ#外食の誘惑#負けるな自分#レコーディングダイエット#インスタダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
86
#低糖質スイートナッツ


我が家でも愛用している
#ラカントs を使ったナッツ。。
甘くて美味しい。。。
今朝はヨーグルトに入れて食べたよ✨
それと、サラダに#キューピーサラダソルト
3種類くらいあってバジル&オレガノMIX
美味しくておすすめ。
亜麻仁油とこのソルトの組み合わせ最高。
どっちも丸亀のフジグランにあったよ✨
多分、どこのスーパーでも買えそうな気がする。‍♀️✨


#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お家ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram
42


☆7月9日の食事記録☆

摂取カロリー‥計算しませんでした。

今日は人間ドックだったので、朝ごはんは抜きです。
今日はカロリー考えず好きな物を食べる日にしました。
お昼ごはんを買いにセブンに行ったら、
サンドイッチ、おむすび、サラダ、パン系が一個として置いてありませんでした。豪雨の影響で入荷しなかったそうです。(スーパーも特にパン系が品薄)
あまり大きな被害がなかった私の市でもこんな状態だから、現地は物資がなくて大変な状況ですよね。
地元のパン屋さんの来客数が増えているそうです。私も、コンビニにパンが無かったので、地元のパン屋さんでサンドイッチを買いました。(お皿のはセブン)
晩ごはんの後のおやつも、本当はセブンの生どら焼きが食べたかったのですが、スイーツも品薄で置いていなかったので、こちらも前から食べてみたかった、わらび餅&白玉ぜんざいにしました☺️生どら焼きは次回のお楽しみにします。

明日も母の病院が午前も午後もあるので、たぶん料理できないと思うから、セブンに行こうと思っているんだけど‥入荷しているかな。明日はカロリー計算いたします。

#石本哲郎とダイエット #ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#アラフィフダイエット#ボディメイク
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【昼ごはん】
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たまたま見つけた
「肉めし岡むら屋」さん。
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思ったより脂も少なく
美味しくいただきました♪
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今日行ったのは「田町店」ですが
調べると秋葉原にもあるみたい。
Bodyke から徒歩圏なので
これまた良い店見つけました♪
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からのデザートを駅構内で
売っていたお団子❤️
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コンビニのお団子と違って
しっかりモチモチしててサイズも大きい♪
そしてお餅を感じられる食感&味に
ほっこりした真夏の一日でした^^
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#肉 #肉めし岡むら屋 #すき焼き #昼ごはん #ランチ #田町 #秋葉原 #泰蔵食 #暴飲暴食パーソナルトレーナー #食べて痩せる #飯テロ #ダイエット #レコーディングダイエット #food #foodie #foodgasm #foodstagram #foodphotography #lunch
42
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7/9 夜
前回比 -0.2kg
前日比 -0.6kg
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わー戻った。✨!!!
これは昨日のトレーニングのおかげか、エステのおかげか、糖質気にし始めたおかげか…わからないけどよさそうなものはしっかり継続するぞ。。。
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◎夜のトレーニング◎
腹筋 50回
足上げ下ろし腹筋 30回×3セット
クロス腹筋 30回×3セット
キッチン腕立て 20回
骨盤回し 各60回
ストレッチ
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7/9 19:00 夕食①
プロテインバー(ヘルシーチキン)
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21:30 夕食②
もずく納豆
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仕事中、異常なまでにお腹がすいたのでビル内のコンビニにダッシュ。
本当はチョコの味とか、ナッツ入ったやつとかがいいけど、カロリーが低いチキン味。まずそうって思ったけど(ごめんなさい。‍♀️)意外と美味しかった!!そして、92kcal✨!
いつも昼食から夕食まで9時間くらい時間があいちゃうので、その間に100kcal以下のものを挟むのもいいかもしれない。
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#ダイエット#diet#다이어트#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#レコーディングダイエット#食べて痩せる#痩せる#痩せたい#ダイエット仲間募集#体重 #体重公開 #体重測定 #体重記録#筋トレ#筋肉#リバウンド#ビフォーアフター#beforeafter
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#晩ご飯


今日は半身浴長めにしたよ。。
漫画の本持ってったら無敵w
夜ごはんは
#中華長崎
#長崎中華
#から揚げ
#皿うどん
#。。。。


私、ここのから揚げ大好きだ❤️❤️❤️
家からも近いし。✨
皿うどんもちょっと食べたから
今から足パカして寝ます。‍♀️。‍♀️。‍♀️。‍♂️
おやすみなさい。。✨


#中華#高松中華#高松グルメ#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お外ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram
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18.07.09
#yoo결산#継続は力なり
#우다클2#8일차
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☆오늘의 운동☆
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셀프운동을 피티처럼 따박따박 했더니
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컨디션 조절 못하고 무리 한다고 살짝 지적 받았다
그래서 오늘은 시간 제한 두고
오버 트레이닝 안 되도록 신경 써서 함
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식사를...식사를 제대로^^;; 넉넉히...해야하는데
아직 내 마음이 그렇질 못해서
마음 편히 먹지를 못하다 보니
운동 능력 이랄까, 근력이 뚝 떨어진걸
오늘 좀 실감했다
.
잘 먹자 좀^^;;
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다른건 다 코치님 믿고 잘 따르는데
먹는거 조절만은 아직! 불안한 마음이 앞서서 그런지
잘 안된다........
뭐 굶을 타입의 인간이 아닌것만은 확실하니까
언젠가 다시 제자리를 찾겠죠...
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우다클 챌린지 미션도 중요하지만
코치님과의 7월 약속도 좀 잘 지켜보자...
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☆오늘의 식사☆
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탄단지 밸런스。
식사량。
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먹을땐 먹고 자제할땐 자제하는
리드미컬한 식생활을 하겠노라 선언했는데
자제를 너무 잘 하는 나ㅋㅋ
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그래도 목요일에 또 익선동 탐방을 갈거니까!
그때 또 맛있는거 먹어줘야징♡
이번엔 일찍 가서 레이어드 바질스콘도 꼭 사올거야!
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익선동 맛집(빵집, 떡집, 밥집, 디저트집)
추천 해주세용♡
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#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단#다이어트
#다이어트그램#dietgram
#diet#ダイエット
#レコーディングダイエット
26
7/9 今日のごはん。
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残業で遅くなったので、夜は宣言通り、これでも少なめ!
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セロリのピクルス
トマト。と卵のレンチン
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こーゆー時はプロテイン置き換えがきっと良いんだろうけど、何かしらの固形物をついつい食べてしまう。
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#ごはん #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #自炊女子 #痩せて綺麗になる #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#パーソナルトレーニング #肉体改造
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コナミバイオメトリクス 21日目。
55.2kg、28.9%
空白の4日間(≡Д≡;) 体重も増。
飲み会とかがあるとそこから生活リズムが崩れてしまって意志の弱さに嫌気がさす(T_T)
でも今日からトレーニングメニューも2つ増えたし、切り替えて頑張る!! と言った矢先、ほんとは一日1400kcalで抑えなきゃいけないんだけど、、 朝ごはん-玄米食パン、たまごとトマトのココット、低脂肪乳、ピンクグレープフルーツ

昼ごはん-焼うどん、ふかし芋、オイコス

夜ごはん-豆腐ステーキ野菜たっぷりのせ、里芋のそぼろ煮、豆ごはんおにぎり

#ダイエット #ダイエッター
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#バイオメトリクス
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#パーソナルトレーニング
24
7.9
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夜ご飯
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#白米
#鶏胸肉
#マカロニサラダ
#きゅうりのキューちゃん
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今日の間食 → ぶどうシャーベット、グミ
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今日はお風呂上がりのカルピスは無しで、寝る前にシャーベット食べたんだけど濃厚シャーベットだったから濃すぎてお水で薄めた(笑)
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あと、グミも食べた!
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#ダイエット
#ダイエット中
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#レコーディングダイエット
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#ダイエット仲間募集
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#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
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#ダイエットアカウント
#ダイエット専用アカウント
23
7/9 本日排便。
16:00ごろから
宝焼酎ハイボールを350ml
からの〜
早いけど晩御飯。
今日は早く寝る予定♪
ゆで卵
トマト。
大根サラダ
糖質0麺
ハイボール
計kcal
#公開ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット
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今日の#ランチ #ヨドバシカメラマルチメディア京都 上の「#とろ麦 」で#サバの味噌煮定食
#とろろごはん 美味しくて、おかわりしてしまった…
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#難消化性デキストリン を味噌汁に入れて飲みました。
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#サバの味噌煮
#雑穀米
#もち麦ごはん
#とろろ蕎麦
#冷やっこ
#梅とろろ
#しば漬け
#ロハス
#京都の暮らし
#京都
#kyoto
#kyotolife
#特保 #トクホ
#非アルコール性脂肪性肝炎 #nash
#レコーディングダイエット
21
2018/7/9
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【体重】57.3kg
【食事】
朝⇨バナナ.トマト
昼⇨サラダ.ヨーグルト.
夜⇨カレー.パルテノ
間食⇨ヨーグルトアイス
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土日で温泉旅行たのしかった〜
たくさん食べたので
そろそろ本気出さないとやばい。
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今日は具合悪くて会社早退してきちゃった
しっかり食べないと〜と思って
大好きなズッキーニを入れて
カレーを作りました。
カロリー50%OFFのカレールーです
今日は筋トレお休みして寝ます
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#ダイエット
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19
7/9☆71日目☆良食日☆59☆
今日は徹夜仕事です。
いつもより長めに仮眠できそうです。
お昼は久しぶりに自炊した気がしますが、買ってきたのを乗せただけでした。
けど、久しぶりに野菜が食べれて嬉しかったです。
塩胡麻油が大好きです。
胡麻油は金胡麻油で、サラダに最適なのです✨
かけ過ぎ注意ですが。
少しずつ調整していきます。
昨日の体重より1kg減っていたので少しホッとしています(笑)
といっても、まだまだですが。
少しずつ、確実に。✨
#月曜断食#断食#ファスティング#断食ダイエット##低糖質#糖質オフ#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#ダイエット記録#ボディメイク#アラサー#婚活
19
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47.3kg(-0.0) / 21.8%(+0.3)
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⚫ 7:25
・豆乳きな粉
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⚫ 13:45
・豆ごはんおにぎり
・焼きうどん
・チーズチキン
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⚪緑茶 1ℓ
⚪ごぼう茶 500㎖
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歩数 5009歩 / 総消費 1965kcal
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今日でダイエット始めて
3ヶ月経過〜。
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グラフは数日誤差があるけど
とりあえず右肩下がり。
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途中旅行の時期とか
増えまくったけども←
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なんならここ数日
また増えてるけども(笑)
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続けられてることが大事!
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半年目指して頑張ろ〜(ง •̀_•́)ง
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#インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #食べて痩せる #ダイエット中 #ダイエット垢 #痩せる #ゆるーくダイエット #アラサーダイエット #154cm
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18
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#今日の夜ご飯。
#そーめん
#かんかん娘
#白身魚のタルタルソース
#サバの水煮
#納豆.
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#今日の夜ご飯 #今日の晩ご飯 #ズボラ飯#おうちご飯#うちご飯
#夕飯 #クッキングタイム
#家庭料理 #料理日記 #料理修行中
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夕食 20:30
⚪︎ツナサラダ
⚪︎だし巻き玉子(チーズ)
⚪︎アボカドスライス
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今日の食事記録。2018/07/09
*
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朝食。。抹茶豆腐クリーム&低脂肪ヨー、チアシード、Nuts、バナナ☕️
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お昼。。蟹クリームコロッケ(爆)、叩きゅうり胡麻和え、大おくら素焼き、キクラゲと卵の炒めもの、トマトジュース他サラダ。
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おやつ。。豆腐クリーム&Nuts、糖質offグラノーラ、黒豆のせ
·
夕食。。プロティン、Nuts、豆腐とナメコのお味噌汁、アイス一口。
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・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。。 ·
*
今朝は久しぶりにブラパンにクリチ&ベリージャムで幸せ♥️
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今朝はやっと。来た!と思い明日から動けなくなる。と週末出来なかった良しなし事を片付け。。
·
小豆炊きながら、デトックス効果もある?小豆茶飲んで。。
·
お昼には蟹クリームコロッケも食べた。
·
なのに又何処かへ行ってしまった。
·
お腹は張ってるからか何となしに痛い様な。。でも腰の鈍痛はないし。。
·
あぁ。。もぅスッキリしない。
·
もんもん?もやもや。
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#Lunch#Dinner#breakfast #お昼#夕ご飯#ヘルシーご飯#美味しく食べて痩せる#自宅ライザップ #ブランパン#小豆茶
#公開ダイエット#ダイエット中#ゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限中#糖質オフ#糖質セイゲニスト#低糖質メニュー#低糖質#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット#食事記録
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2018.07.09
(男性、40歳)
身長 172cm
体重 72.3kg (目標まであと-4.3)
BMI 25.3
体脂肪率 23.6% (目標まであと-3.6)
Body Age 40

#花粉症 で。と。が最悪な状態な為、ジム。。‍♂️全然行けていないです。 なので最悪な#リバウンド 中☠️ #仲間募集 #レコーディングダイエット #アメリカで肉体改造 #肉体改造 #ボディメイク #体重測定 #DJU体重変動 #diet #bodymake #bodytransformation #weight #weightdiary #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ニューヨーク #ニューヨークで肉体改造
14
7月8日
体重61.2キロ
.
朝→プロテインパンケーキ1枚
昼→プロテインパンケーキ1枚
キノコと高野豆腐と小松菜麺つゆ煮
間→アイスボックス
夜→ネギ入り卵焼き(全卵1個、白身2個)
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調整ご飯!
食材全然なくて、プロテインパンケーキ頼り(´ ˙○˙ `)
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しかしアイスがやめられん~。
#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食事管理#食事制限#むちゃ食い障害#過食症#非嘔吐過食#リバウンド#デブ#痩せる#ダイエット仲間募集#ダイエット友達募集#ダイエッターさんと繋がりたい #万年ダイエット#万年ダイエッター卒業
14
本日体重52.2kg
お通じなし。
朝ごはん☀✨
・ソイラテ
・バナナ
同じことをしてちゃ、減らない!と、朝から歩いて通勤。‍♀️
40分弱、気温が低いけど暑い←燃えたな。

お昼おべんと
・レタス、アボカド、ブロッコリー、キャロットラペ、アマニ油ドレッシング
・雑穀米
・鯖塩焼き
・ひじきの煮物

歩いて帰宅。‍♀️
夜ご飯。
・大根、にんじん、豚バラ、出汁煮
・レタス、トマト、アボカド、オリーブオイル、ポン酢
・チンジャオロース
・キムチ納豆
・雑穀米

長女ゴトで、:( ꐦ´꒳`;):な事あり。
めんどくさいヤツめー( ¯−¯ )
早く呑んでゆっくりしよ(◦`꒳´◦)フン!
#いのレコ #あすけん #ダイエット記録 #おなかぽっこり #レコーディングダイエット #おうちごはん #朝バナナ#ソイラテ#ウォーキング#朝から元気
14
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
。#今日のランチ 。

#レコーディングダイエット #野菜 #そば #夏 #ランチ #ダイエット #痩せる #ヘルシー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #食事記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #diet #summer #fff #lfl #like4like #l4l #f4f #lunch #healthy #healthyfood #soba #vegetables #foodstagram
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
がんばります。。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
朝:バナナ ヨーグルト とうもろこし パイン
夜:トマトサラダ ご飯 わかめお味噌汁 とうもろこし 枝豆 ミートボール
合計1600Kcalくらい?
1400Kcalに抑えたいっ!

水2リットルが個人的にきつい。
13
切りそうで切らない50kg台。はやく49の数字が見たい!!でも体の調子が良くないので本当に良くない…#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット#バターコーヒー #パレオ#ダイエット#腸内細菌#ダイエット仲間募集 #筋肉#痩せたい#ダイエッターと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット宣言#ダイエットアカウント
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*食事*
朝:寝かせ玄米・鶏バーグ・キウイ・モリンガ大豆グラノーラミックスナッツヨーグルト
間:クッキー10枚←!
昼:サラダボックス・ヨーグルト・野菜ジュース・チーズ・めかぶ納豆
夜:チューハイ2本・あずき氷


*運動*
おやすみ


ジムトレの翌日で今日はトレお休みと、休み前日だったので久々におうちで晩酌。ストロングやっぱ強すぎてそんなに飲めなかった。お酒弱くなってるかも、うんそれがいい。


#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント #筋トレ女子 #ファスティング #ボディメイク#公開ダイエット #公開ダイエット日記 #レコーディングダイエット #宅トレ#ヨガ#ホットヨガ#ジムトレ#ダイエット食#サラダボックス#サラダ弁当#ボディメイク#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
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がんばる。
回数は少しずつ増やす。
とりあえず続ける優先。
#ダイエット #ダイエット女子 #インスタダイエット #公開ダイエット #食事制限 #レコーディングダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット記録
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#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #レシピ#ダイエットレシピ#サラダチキン #レコーディングダイエット#ウォーキング#料理#りんご#ハチミツ #デトックススープ #ハーブティー #ノンフライヤー#ノンフライヤーレシピ#体重公開#あすけん #とうふ#とうふ料理#とうふアレンジ
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朝 パスタ

夜 ラーメン
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たくさん動いたんですが
その分カロリー高めの麺類を
食べちゃいました。。。
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#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
10
2018/07/08

++ 朝ごはん ++
プロテインスムージー
豆乳ヨーグルト


++ お昼ごはん ++
●キャベツのもち麦リゾット
●トマト、ゆでたまご、炒りミックスビーンズ


++ 夜ごはん ++
唐揚げサラダ

サラダにすると罪悪感半減。笑


#ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #食事記録 #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #食べて痩せる #サラダ弁当 #サラダ
10
2018/07/09


--9:00--
プロテインスムージー

--10:00
アトキンスバー


--16:00--
ロコモコ丼

ご飯が雑穀米で嬉しい♡


--21:00--
●もろきゅう、トマト
●ベビーリーフ、ゆでたまご、ミックスビーンズ

サラダとサラダ。。笑


#ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #食事記録 #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #食べて痩せる #サラダ弁当
10
またこのまま順調に減ってくれー!
お刺身食べたいけど、高い…

#インスタダイエット #ダイエット #痩せる #痩せたい #レコーディングダイエット #体重公開ダイエット
9
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
昔から自分の体重を書き連ねているノートに決意表明。‍♀️
最近では今がマックスに重い。‍♀️
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
痩せたらやりたいことが、ほぼ着たい洋服の種類という実態。。
痩せたら着たい服がたくさんあるのです!!!
そして絵のセンスのなさ、、。‍♀️
肩甲骨分からなかった、、。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
これはお家にいるとき限定だけど、どうしても食べたくなるときにこのノートを見返そう
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
あーーー
ノースリーブ着たいーー
スキニーも履きたいーー
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
頑張ろう〜。。。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #49kg #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #レコーディングダイエット #152cmダイエット #インスタダイエット
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
9
*ボディチェック

うーん、現状維持。
今日ボディチェックなの忘れてて前日お酒を飲んでしまい、更には夜食に小豆練乳氷を食べてしまいました。。
そろそろ47キロ台安定コースいくぞ!


#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント #筋トレ女子 #ファスティング #ボディメイク#公開ダイエット #公開ダイエット日記 #レコーディングダイエット #宅トレ#ヨガ#ホットヨガ#ジムトレ#ダイエット食#サラダボックス#サラダ弁当#ボディメイク#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
9
.
▶︎運動量
・ウォーキング 6.3km
・宅トレ 5分
.
.
▶︎マッサージ
10分
.
.
▶︎朝
パルテノ
ゆで卵
豚と茄子蒸し
.
▶︎昼
ブロッコリー
ゆで卵
豚と茄子蒸し
明太チーズスープ
.
▶︎夜 17:30
玄米おにぎり
.
▶︎間食 21:30
プロテイン
.
.
昨日いっぱい食べたから今日は調整!
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
9
8日と一日前後してしまった。。
体重変わらず61.4㌔
.
朝→なし
昼→グリルチキン、焼き鳥おにぎり
夜→ビーフジャーキー、
小松菜と高野豆腐とキノコの麺つゆ煮
間→アイスボックス
.
仕事でバタバタしてゆっくりお昼食べれず。
そしてまたアイス食べておる。
罪悪感は少ないけど、あんまり
良くはないよね~( ̄▽ ̄;)
.
#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食事管理#食事制限#むちゃ食い障害#過食症#非嘔吐過食#リバウンド#デブ#痩せる#ダイエット仲間募集#ダイエット友達募集#ダイエッターさんと繋がりたい #万年ダイエット#万年ダイエッター卒業
9
7月9日
#diet #レコーディングダイエット #おうちごはん #ダイエット
8
.
157/57.4
2日間で増量( ˙灬˙ )
まぁ1キロしか増えてなかったからうれしき!!!
.
今日はなるべーく無駄なもの食べないようにと思ったら
職場にいただき物がたんまりと。
ジュースまであったで…
今週フルーツなかったからジュース飲もうかな。
100%だしよきかな。
帰りたいもヨックモックバカぐいした。
家に帰るとききゅうりととりにくと卵食べたくなる現象やばい。
お腹すいてないのに。
.
写真のジュースとヨーグルトは食べなかった。
.
#いのレコ
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
8
.
.
朝 じゃがりこ
昼 チャーハン
夜 居酒屋
.
日曜日は外食が多いです
お友達と飲みに行ったりと。。
リセットは月曜日に!!
.
.
#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
8
朝スクワットクリア。
明日、夕食が外食予定なので食事は控えめに。
筋トレばっかりしてましたが、今日は有酸素運動を取り入れてみました。ガチできつい( 笑 )
たった3分間でしたが、割と汗かきました。
筋トレのあとの有酸素、取り入れていきたいと思います。

今日のワークアウト( •。• )

スクワット10回×3セット


プランク 30秒×1セット
クランチ20回×2セット
ツイスト30回×2セット
ブリッジ30秒×1セット
レッグレイズ10回×2セット
有酸素運動 3分間
フリフリ体操 30秒
ペンギン体操 30秒

#ダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ #今日のワークアウト #朝スクワットチャレンジ
8
.
昨日やった脚やせトレーニングで
太もも上がらなさすぎて
有酸素運動出来んかった〜〜。
.
----> 筋トレメニュー
・縦線腹筋法
・モモ式腹筋50×2
.
・助骨締め
・デコルテむくみとり
・半身浴16分半
.
#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット日記#体重公開#レコーディングダイエット#食事記録#ダイエット記録#筋肉#筋トレ#ダイエット仲間募集#痩せる#痩せたい#食べて痩せる#体重測定#摂食障害#健康#野菜#低糖質#糖質制限#diet
6
マステがうるさい。。。

#ダイエット #diet #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエッター #ダイエットノート #シンデレラノート #自分磨きノート #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #dietdiary #ダイエッターさんと繋がりたい #目標 #50kg #160cm
6
#今日のご飯 #レコーディングダイエット #ボディメイク #プロテイン女子 #プロテイン
昨日の夜、思い立ってプロテイン蒸しパンを作ってみた。 ・プロテイン1スクープ
・卵1つ
・ベーキングパウダー小さじ半分
・無脂肪牛乳大さじ2

をシリコントレーに入れてレンジで2分。

見た目と匂いは良い。

クッソまずかった。

バサバサ。

9:30はコーヒーで流し込むように食べて、
15:00は耐えられなくてinバーに逃げ、

残りはおうちに帰ってから豆乳に浸してチンして食べた。
いくらかマシになった。

卵のカロリーとかあるから本当はプロテインをそのまま固めて食べたい。

でもプロテインは凍らないん……
つら……(´・ω・`) #rizap #rizap天神店 #休会中
6
.
.
毎日毎日暑いです!!!!
.
夏バテ、熱中症には気をつけて
ダイエットに励まないと。
.
冷房のある場所に行くのが多いので
冷えてしまわないように
タオルを持って出かけています。
寒い時は肩からかけたり
足にかけたり
(汗をかいたら拭けるため(笑)
.
.
#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
5
7/9月曜日 ・
【朝ご飯】 ・
✔︎トマトジュースチアシード
✔︎ごぼう茶
✔︎ブルーベリー
✔︎揚げ豆腐
✔︎野菜炒めの梅和え
✔︎味噌汁 大根の皮 ピーマン 人参 玉葱 白滝 キャベツ
✔︎梅干し

【昼ご飯】
・お弁当
✔︎味噌汁
✔︎海老 揚げ豆腐 野菜炒めの梅和え

【夜ご飯】
・卵と私
✔︎オムライス的な

・洋食屋さんのオムライスにすれば良かった、なぜならまだザ・オムライスって食べたことないんだよね!
。タンパク質は、揚げ豆腐 海老 卵
・頂きます❤️
出てない#レコーディングダイエット #ちょぱすたぐらむ
5
2018.07.09
暴飲暴食だった週末。
2人は決意した。。。
そうだ。痩せよう。
見苦しいため、カラーではとても見せられない。
客観的に見た自分の身体に幻滅。
とりあえず、なにか始めてみようと思う!!
#diet#ダイエット#夫婦ダイエット#醜い身体#ヨガ#筋トレ#食事改善#レコーディングダイエット#ダイエット初心者
5
とにかくモチベーションを上げる。
.
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #体重公開 #80キロからのダイエット #ジョギング #ウォーキング
5
7月9日
朝 バナナ グラノーラ 豆乳ココア
昼 ハニートースト チョコパン アーモンド効果
間食 アイス チョコ
夜 ご飯 サラダ ズッキーニのピクルス 手羽元と卵のさっぱり煮
#プランク 5分 #ストレッチ 15分 #ビーライフ 体幹トレーニング
#体重公開 #インスタダイエット #食事記録 #163cm #164cm #産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集
4
疲れた。。。。。。。。
豚ロース茹でてアブラおとしてゆでモヤシとまぜまぜ。
塩コショウ、ラー油と醤油w
雑料理←wwww
疲れたんだもの。。。。。 #diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #晩ご飯 #dinner #ダイエット記録 #夜ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ヘルシーメニュー #低糖質 #ロカボ #低カロリー #レンジで簡単 #レコーディングダイエット #減量中 #食事記録 #公開ダイエット
4
風邪をひいて食べて寝ての生活してたらまさかの52キロ越え。。。
ショックすぎる(இ﹏இ`。)
#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
4
最近飲み会続きで恐怖すぎたけど良かった。
.
ふくらはぎがむくみにくくなった…?前より少し細くなった?気がする…
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#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
4
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痩せ期に突入したので
炭水化物控えめです。
お昼は写ってませんが
茶碗に半分くらいごはん
食べました!!!笑笑
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夜は冷やし中華を我慢して
トッピングは同じで
下は麺ではなくキャベツ。笑
.
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運動はダンス10分×4本
そしてまだ腹筋は
傷口痛むので足のトレーニングを。
.
.
週末雨すごかったですね、、
友達、彼氏の地域が
避難指示がでたり
被害にあったり
土曜日の夜は本当に
眠れませんでした。
被災地の一刻も早い復旧と
被害に遭われた方の
ご冥福をお祈りいたします。
.
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット
4
-
49day夜 最近暴食気味…生理前なのもあると思うけど言い訳したくない。 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #筋トレ女子 #トレーニング女子
3
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#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
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7/9 【75点】

お菓子多めな日になった。。
寝不足もあったのか無性に口寂しくなって、チョコを一粒一粒つまみ…血糖値乱れて体調も悪くなるしであんまり良くなかったかな。

夕飯もむりやり詰め込んだようなものだから、明日朝ごはん食べられるか心配だなぁ。

点数いい時は大抵お腹いっぱいに食べてる時だからもう少し減らしてもいいのかもしれない。

素人判断は怖いから専門知識つけたいな✨

夜記録✨
体重 46.3kg
体脂肪率 22.4%
骨格筋率 30.8%

#ダイエット
#あすけん
#レコーディングダイエット
#筋トレ
#筋トレ女子
#ボディメイク
#腹筋
#腹筋女子
#栄養管理
#ダイエット仲間募集
3
.
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.
#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
3
あすけんダイエット始めました!
デブは1日にしてならず、痩せも1日にしてならず!
あすけんの言う通りにすれば12月には目標達成らしいので信じます。
#ダイエット#あすけんダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#脱三日坊主
2
7/9(月) 食事
朝 白湯、ヨーグルト、ブルーベリーソース、ココナッツファイバー
昼 サラダチキンサラダ、のり、ゴマわかめスープ
夜(飲み会) ・野菜のおひたし(お通し)
・ザーサイとしらたきのペペロンチーノ(お通し)
・ウニオンザ煮卵+いくら
・胡麻豆腐とトマトの揚げだし
・天然鮎の餃子
・アワビの肝冷麺〜ウニ・いくらのせ〜
・子持ち昆布フライ
・里芋唐揚
・イワシとナスの包み揚げ
・牛ご飯
・ぶどう大福
・日本酒1杯
飲み会についてはノーコメント。全ては明日、結果を見て。
食べたことを後悔してもしょうがないからね。
美味しくてたのしかったから「それでいいのだ❗️✨」
明日調整しよーっと♪
むしろジムも行ったし、食事は結構マゴワヤサシイを意識できたから、私は自分を褒めますw
#ダイエット #diet #ハリスベネディクト #ダイエッター #低糖質 #森拓郎実践ノート #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラサー #最後のダイエット #加圧トレーニング #アラサーダイエット #グルテンフリー
2
また更新してしまた(笑)
_

#160cmダイエット
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットモニター #ダイエット中 #ダイエット日記 #痩せる #レコーディングダイエット #160cm
2
2018.07.09
morning→写メ
lunch→ 酵素炭酸水割り
dinner→枝豆、酵素牛乳割り ☆プチ断食

#30日間チャレンジ ??
#ダイエット記録
#筋トレ女子
#レコーディングダイエット
#海の日まで本気ダイエット
2
180709 #糖質制限 #レコーディングダイエット
朝 キャベツの千切り、ゆで卵、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、納豆
昼 ブロッコリーおかか和え、ゆで卵、サラダチキン
夜 チョレギサラダ、きな粉ヨーグルト
2
*
ごはんしっかり、炭水化物な1日でした。
レコーディングダイエットじゃなくて
ただのレコーディングと化している。。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
#ダイエット #diet
#反り腰 #下半身太り
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
2
.
.
.
2018.7.9(月)。夜ごはん
.
たんぱく質補給に白あえサラダ
♥️
昨日つくりおきしました(^^ゞ
.
今日はお通じがなかったです。
なんかお腹が重いなぁ。
.
.
。ワークアウト。
●ワイドスクワット30回×4set
●つんつん体操100回4set
●肩甲骨寄せ20回×4set
●腰回し左右30回×4set
●ZUMBA 1h
●bolly x 30分
.
.
#ダイエット
#ダイエット食事記録
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#夜ごはん
2
今日は
次男坊予防接種からの
長男坊の病院からの
公園で1時間ひたすら砂遊び 笑。
という、ちょっとバタバタな1日

おからシェイク作りすぎて
昼に苦しいくらいの満腹。
夕方までお腹空かなかったから
体重増えてるかと思いきやキープ!

何事もほどほどに…

明日はヨガトレの日!!
#レッグマジック も
本格的に始動しよう!

トレメニュー考えるのが
楽しくなってきた
この頃☺︎ もう眠さ限界なので
おやすみなさい

#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#60日間チャレンジ
#海の日まで本気ダイエット
#宅トレ #食前きゅうり
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#気合いの5日間
#サンキュチャレンジ
2
久々のキャビテーション!ドームサウナは汗もかけて元々冷え性なのもあり暖かく眠りそうでした笑キャビテーション後のリンパマッサージが太ももよりふくらはぎが痛くてむくみがひどいと言われました。次回はサイズ測定!1週間以上間隔あくけど体重増加しないようがんばろ〜#キャビテーション#ドームサウナ#G5#リンパマッサージ#低周波#レコーディングダイエット#今日の体重55kg#体脂肪26.5%#もうすぐ生理#体重増加恐ろしい
2

朝→なし
昼→野菜ジュース
夜→チキンのサラダ、冷奴
間→あんドーナツ、ラスク

昨日食べすぎたから朝食べなくて昼も野菜ジュースだけだったけど全然お腹すかんかった。
晩のサラダも半分残した。なのになんでこんなに間食したかというと、そうです母のせいです。(笑)
私を思って残しておいてくれたラスク、買ってきてくれてたあんドーナツ、しかもあんこ食べれるのは家で自分だけ。。食べるしかないでしょう、(笑)
お腹空いてないしそんなに食べたいと思ってないのに間食したのは痛恨のミス(笑)
明日はまかない食べるし明後日は祭りだし45㌔いっちゃうかなあ。。

#ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質off #ダイエット日記#レコーディングダイエット#痩せる
2
いのレコ、7月8日
.
.
.
。breakfast
バナナ
.
.
。lunch
(回転寿司)
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。dinner
ご飯
豚肉
キャベツ
トマト
.
.
。oher .
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脚立てかけ
アイソレーション
マッサージ
.
.
この日はライブイベントに行ってました!たくさん歩いたし汗かいたから痩せやすくなってるといいな…
連投ごめんなさい。
.
.
#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
1
.
.
.
飲んで飲んで飲んだ1日でした。
ワイン会っていう婚活パーティー的なのに行ってきたんだけど、年齢層高かった。
一回り上だと38歳。そのへんまでいけると思ってたんだけど、うーん…年齢じゃないね!いろんな38歳や大人がいるよね!!
とりあえず色んなワイン飲めて楽しかった!
.
.
.
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#体重記録
#ダイエット仲間募集
1
今朝の計測74.7kgに衝撃を受けて、一日断食くらいした方がいいのかと思ったけど。結局抜いたのは朝だけ。また着実に頑張って行くしかない。
#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ダイエット
1
いのレコ、7月7日
.
.
.
。breakfast
コーヒー
バナナ
.
.
。lunch
ワンタン麺
.
.
。dinner
お好み焼き
.
.
。oher .
.
脚立てかけ
アイソレーション
腹筋
腕立て
柔軟
.
.
この日は久しぶりにコーヒー!
バナナ食べたからmctオイルは入れませんでした☕️
昼と夜は小麦粉多くて反省。。
.
#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
0
*.
.* 2018.7.9 食べたもの。 .

休養期前はよく食べる。 . *.
.* ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
#153cm 
#47kg
#46kg 
#45kg 
#最終目標は43kg
#ダイエット
#ダイエット記録 
#公開ダイエット 
#レコーディングダイエット 
#食べて痩せる#食事改善
#朝の体重#夜の体重
#今日食べたもの 
#アラフォー#39歳
#パルテノ
0
*.
.* 2018.7.9 朝の体重 *.
.* ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
#153cm 
#47kg
#46kg 
#45kg 
#最終目標は43kg
#ダイエット
#ダイエット記録 
#公開ダイエット 
#レコーディングダイエット 
#食べて痩せる#食事改善
#朝の体重#夜の体重
#今日食べたもの 
#アラフォー#39歳

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どーもこんばんは✨

おまゆ
レコーディングダイエット
はじめましたとさ。
➖4キロに挑戦中❣️

応援してね

#ダイエッター
0704

52.95│31.9


▫︎ 焼肉
▫︎ ハイボール 4


▫︎ 食パン

#25diet
#カンミナちゃんダイエット
#食ツイ #食事記録 #ダイエット日記
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット
レコーディングダイエット▷7月
リプ欄に繋げていきます
2019.07.04
#ダイエット 39日目

↓今日の記録です!↓

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
涼介「今日の分のレコーディングダイエットの結果を提出しろ。もちろん記録はしてあるな?」
今日もしぇいしぇいに〜でした! #夏季限定本気レオザップ 今日から始めたのにたくさんお酒頂いてしまった♡一緒にレコーディングダイエットしようね健康になろうね食べてるもの全部教えてね...
レコーディングダイエット2018。麺1.5倍は多すぎた感
アリサ:その日に食べた物とそのカロリーを記録することでダイエットに対する意識を高めるレコーディングダイエットを始めたモランが、初日でビッグマックを食べていて手遅れ感がすごい
#PMS あるある
元気なときずっと記録していたもの(体重、ジョギング、レコーディングダイエット等)の記録が途端に面倒くさくなり、やめる。元気復活後いろいろ悲しくなる。しかしそのときは元気なのでまいっかとなる(最後のくだりは願望)
リバウンドしていたけど痩せてた(*^O^*)♪

レコーディングダイエット
朝 なし
昼 サラダそうめん 食パン
夜 ほうれん草炒め

おわり
でもねー授乳期でしかも子が多動性あるなら、筋肉量は多分すごいのよ。なので、多分一回レコーディングダイエット方式にしてみたら急に痩せるはず。それやるとイライラが凄いんだけど。どれか一つ捨てないとうまくいかないよね、ダイエット。私は今米を5kg抱いては考えてる。
レコーディングダイエットのごとく、使用額を書こう!
伊月「レコーディングダイエットについては、俺が教えるからね」
レコーディングダイエットって
効果あるのかな?

効果あると思います。
変わっていく自分を
見るのが本当に楽しい♪
【ダイエット】①

レコーディングダイエットは試してみた??
毎日の体重を記録する、食事を記録する、ただそれだけでも数値化・客観視ができて効果的だよ!
6月中旬からレコーディングダイエット(アプリ使用)を始めました。目標カロリー1862と表示された時は、ばっか!そんなカロリー摂って痩せるわけないだろ!!と正直不信感しかありませんでしたが、1ヶ月に到達しないうちに3.3kg痩せました!!わーい♬5月は風邪で3kg痩せたので、合計6kg超( ^ω^ )♪
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