レコーディングダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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昨日から+0.1kg。

写真は去年12月。
今日と同じ体重、その他体脂肪・基礎代謝・筋肉量など全てほぼ同じ。

でもこーやって見比べると、肩・腕・お腹・ふくらはぎ・全部違うし、明らかに今の方が引き締まってる。

筋肉量まで同じなの絶対おかしいやん。
体重計よ、、もぉちょい正確に数値出して欲しいなぁ。。


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デスクワークになってから、明らかに消費カロリーが減ってる気がするので、ささやかな抵抗を。
膝と膝の間に小さいものを挟む!それだけ!これがなかなかキツい。
ない人はただ膝と膝をくっつけるだけでもOK。✨
内ももが鍛えられるのでおすすめです!学生さんは授業中とかも良さそうだねー。
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昨日から±0kg。

まぁこの土日でまたバッチリ食べまくったので今日からしっかり戻しました。‍♀️

先日行った婦人科で、プレマリン錠ってのを処方され昨日から飲んでます✨

まだ体脂肪増やすように、脂質今以上に摂るように、と言われてだいぶブルーです。

体重も体脂肪もだいふ増やしたしー。って感じです。

更に、プレマリンはちょっとふっくらしますーって言われたし。どーゆー事⁉︎太るって事よね⁉︎(笑)

まぁ身体第一なので仕方なく薬飲みますが、早く薬なしで生理来てほしい。。

そして薬の影響なのか今日は超久々に身体がだるくて。。

あーしんど。。

薬関係あるのかな⁇

誰かご存知の方いらっしゃいますかぁ⁇。。

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昨日から-0.9kg。
お盆前あたりからの暴食、とりあえずリセットかな✨

まぁ特別な事は何もせず、日常の食生活に戻しただけです。‍♀️

ちなみに昨日の夜ストーリーに載せた長男の食事、メインの豚の味噌炒めは3杯、山盛りご飯も3杯お代わりしてました(笑)
恐るべし育ち盛り。


夏休み中は本当に隙間時間のトレーニングばかりで動画を撮る余裕なんて全くなく。

今日はさっき次女&三女がお昼寝してくれたのでその間に久々にトレーニング動画撮れました!!

連投します!!


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ジムのゴツいマッチョなトレーナーさんがゴツいマッチョな会員さんとばかり話してたり、ジムって筋肉ゴツい人がえらいみたいな空気がある。

でも、みんな同じ料金払ってるし初心者もゴツい人もみんな平等だと思う。

僕は誰にでも平等でありたい。







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おそらくどんなに筋肉増えても満足することはないので、

「全然大きくならないと不安にばっかなるよりも筋トレを楽しんだ方が良い!
筋トレを楽しんできたらいつの間にか筋肉が成長してた」

というのが理想的な気がするのでまずは筋トレを楽しもうと思う。

筋トレ楽しめてますか?
全然痩せない、筋肉大きくならないとかネガティブなことばかり考えるよりもまずは楽しもう。






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Repost from @kame_ai)- 8月20日(月)


お腹すきすぎてたので
目覚めのスイカ。


朝食
*発芽酵素玄米の栗ご飯
*豚汁
*カボス×醤油糀でワカメと胡瓜の酢の物
*塩糀の出し巻き(満腹で食べず)
*ツルムラサキの胡桃和え
これすごいよ。ツルムラサキの癖がなくなる感じ✨
味付けは醤油糀で。
*高野豆腐
*アボカド×醤油糀


45分ウォーキング。‍♀️。。


昼食
またまたくら寿司
*ベジヌードルサラダ
*茶碗蒸し
*みかんぶり1貫
*手巻き海老天サラダ×2
*海老×キヌア×アボカドのやつ
*こっそり持参したバナナ。


昨日は排便が促される体操を夜にやって寝たんやけど。。。
効果なし。。。。。
息子は朝から立派な。✨をして、、、
昼食後もまた更に立派なやつを。✨✨。
私より食べてる物悪いのに、、、
私より食べてないのに。
この差はいったいなんだ。
毎日毎日、私より立派なスカッとする感じの。✨
ほんと羨ましいです。。。



夕食
*1週間夕食断食6日目
ついに、明日で終わるわ。
今回は全く、掃除されてる感が得られていない。。。。



なんでだろう。
水分はそこそこ摂ってますよ。
1日に3Lは飲んでると思う。
玄米が消化悪くて、逆に便秘になる事もあるみたいやけど、、、
酵素玄米は消化良いはずやしな。。。
食物繊維の取りすぎか?!。。。
イヤまだ足りんか?!炭水化物。



とりあえず体重は、順調に減って今朝は59.2kgでした。✨



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#発芽玄米 #酵素玄米 #発芽酵素玄米 #寝かせ玄米
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#豊かな食卓
#foodstagram #foodlover
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結果が出る人って行動力があるし、
自己投資もしっかりしてる場合が多いし、
投資した分、しっかり実践してる。

フットワークの軽さや行動力はめちゃくちゃ大事。

誕生日だったのでいきなりステーキ無料で食べれました。
ブロッコリー。変更忘れてました笑






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棚ぼたで、65キロ台に突入しました。。。明日には、また戻ってる疑惑w
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昨日は、寝坊して、朝食を10時頃にゆっくり食べて、
13時半くらいに、ひとり、用事のため外出したんです。お昼ご飯を微妙に食べ損ね、
かといって、用事が終わるのが18時頃、移動中、14時頃、お腹が空き始めて、これじゃあ、夕方まで持たない。と思って、駅の売店で、ソイジョイデビュー!
最近、インスタライブ動画で大好きな
@forza_fit_channel さんの吉野先生って方が、ソイジョイをすごくおススメされていて、
私もいざという時は食べていいんだ!
と思って密かに食べるチャンスを狙ってました。
糖質量は、10g以下です。
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腹持ち良くて、夕方まで大丈夫でした!(用事があったから、食べれなかっただけですが)
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そして、夕方からは、地域の子供祭り。。ピンチ。
焼きそば、フランクフルト、焼きもろこし、かき氷など、ありましたが、
焼き鳥、推しで、乗り切りました!
で、サワーは普通に楽しみました。
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普段、夜は食べすぎ傾向なので、思い切って、
焼き鳥以外は、食べない!という強硬手段に出てみました!
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ダイエットをちゃんとしてなかった時は、お祭りで焼きそばを食べないなんて、あり得なかったのに。
この辺はとても意識改革できたんだな、と思います。
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ちなみに、昨日は感謝企画で頭いっぱいになっちゃって、運動は全然しませんでした〜。てへぺろ。
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【#痩せれば人生が変わる 】
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時間があれば
食べたくなって
食べすぎることが癖になってて
そんなわたしが痩せました!!
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理想の自分に少しでも近づきたいし
生活が変わると
めちゃくちゃ充実してる。
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今日もラーメン食べてきた。
ラーメン食べてても痩せれるから
頑張りましょう。
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ダイエットを意識している方は
食事内容を意識することも多いと思いますが、
そんなに食べていないのに減らない。
などもあると思います。
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食生活を改めて見返すことで
無意識にとっていた食べ過ぎや食事バランスなど確認することができ、改善点が見えてきます!
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今週はこれを頑張る!など一つ一つ目標を
作っていくと痩せやすい習慣が出来てきます!ぜひ実践して見て下さい!
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↓ご予約はコチラ↓
ダンディハウスヒルトン名古屋店
☎︎052-218-2091
もしくは公式HPから♪⠀

知識のつまった指導もさせていただいています♪

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友人とお出かけ。✨
からのステーキディナー。。
かたまり肉にテンション⤴︎⤴︎❤
また違うメニュー食べに行きたくなりました。✨お仕事の悩みとか話せてすこしまたやり方を考えて行きたいと思います❤明日もバイト頑張るぞ。

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フラダンスで、
癒されながらカロリー消費✨

ゆったりと穏やかな動きのフラダンス。
でも、実際に体験してみると、想像以上に運動量があることに驚きます。

。フラの消費カロリー
 10分:32kcal 30分:96kcal 60分:191kcal

フラダンスはウォーキングやジョギングと同じような有酸素運動なので、インナーマッスルを鍛える事ができるんです!

腹筋と体幹が鍛えられることから、
・姿勢(立ち方)が変わる
・下腹が引っこむ
・二の腕が引き締まる​
・体力がつく
・脳の老化防止につながる
・リラックスできる
などといった効果があります。

⭐️自宅でカンタンにできるフラのステップ「ヘラ」⭐️

 足はかかとをつけた状態から、斜め45度に出したり

戻したりを左右交互に繰り返します。 腕は肩の高さにキープし、ヒジを曲げて胸の前に水平に置いた状態から前方へ伸ばし、また胸の前に水平に置いた状態に戻します。これを足の動きに合わせて繰り返します。

 運動量を多くしたい場合は、腰の位置を低めにするとGood! ↓こちらは手がクロスしていますが、ポーズの参考にしてみてください!
※2枚目に参考写真あり。

代謝が上がるため、
脂肪燃焼効果もありますよ!

興味のある方は、ぜひお試しください♪

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ギリギリ53キロ台キープ。。
今日は洋服や靴などたくさん買い物してきました☺️少しですが痩せると着れる服が多くなってきて嬉しいです✨苦手な店員さんとも話せるようになってきました笑。。今月もあと少し。また1週間がんばります!

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明日からは、しっかりした先輩で行かなきゃ!という勝手な設定にどんどん追い詰められて少し不安な今日この頃。。明日は上司もいないので本当に不安だらけ。自分の出来ることから頑張りたい。けど、女子日がきてさらに辛い。。耐えろ自分!!笑

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♛たまごサンド
♛コロッケサンド
♛レタス
♛トマト
♛バナナ
#お昼ごはん
新しいルクルーゼのお皿〜。
めっちゃかわいいぃぃ。。
お花のやつずっと欲しかったの。。。✨
5色セットでまずは青から〜
サンドイッチはたまごサンドが1番好きです。。
*
朝すごい雨だったのに塾行こうとしたら小雨になっててほんとよかったです。
今日の先生めっちゃ可愛くてみてるだけでテンション上がりました〜。。。
あと、となりの小学生の男の子がめっちゃ面白かった(笑)
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#サンドイッチ #サンドウィッチ #たまごサンド #コロッケ #ルクルーゼ #ランチ #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #健康ごはん #クッキングラム #手料理 #献立 #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
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45日間で5キロ痩せる方法⁉️⁉️


ファスティング(断食)をアレンジした
「5:2ダイエット」って?

「5:2ダイエット」は、2012年にイギリス全土でブームとなり、ミランダ・カーやジェニファーロペスなどのハリウッドセレブも実践したことで話題になったダイエット!

1週間のうち2日間を断食日(ファスティング・デー)としてカロリーを通常の4分の1程度に抑え、残りの5日間は特別なルールもなく普通の食事をするというものです。

■5:2ダイエットの方法
5:2ダイエットには以下のようなルールがあります。

・1週間のうち2日間を断食日とする
・断食日は通常の4分の1程度のカロリーに抑える
(男性は600kcal、女性は500kcalが目安)
・断食日のカロリー管理は厳密に行う
・食事は高タンパク・低GIの食品を選び、炭水化物はできるだけ控える
・連続した断食日はNG。月曜日と木曜日などといったように数日間空けるようにする

■5:2ダイエットのおすすめ食材

・低GI食品
低GI食品はゆるやかに血糖値を上昇させるので、腹持ちが良く空腹感を緩和させます。 GIが50以下のものを選びましょう。

・良質なタンパク質
タンパク質は適度な満腹感を与えてくれるので、断食日にはもってこいの栄養素。特に卵がおススメ。他にも、赤身の肉・皮をとった鶏肉・低脂肪乳・大豆などがあります。

・野菜・果物・ナッツ類
野菜はご存じのように低カロリー。たくさん食べてもカロリーを気にすることはありませんので、サラダや蒸し野菜にして食べましょう。

ただし、かぼちゃやじゃがいもなどはカロリーが高いので、食べ過ぎに注意。日中おなかがすいたときは果物やナッツ類を選びましょう。

・水分をたくさん摂る
水分といっても、水だけではなく、お茶やブラックコーヒーなどもOKです。

空腹感を紛らわしてくれるのはもちろん、温めて飲むことで気分をリラックスさせてくれます。
ゆっくりひと口ずつ飲むようにしましょう。
■5:2ダイエットの効果

イギリスでは45日間で体重が5kg減少したという検証データがあります。

日本人の検証結果は多くありませんが、カロリーを正しく計算し管理することで、ダイエット効果を期待することができます。


摂取するカロリーを抑えたことで、アンチエイジングや高血圧・心臓病・糖尿病などの生活習慣病のリスクを軽減する効果やガン・アルツハイマーなどの老年性疾患のリスク軽減にも効果があるとされています。

■ここに注意

・断食の日は2日続けて行わないようにしましょう。
・妊婦、または授乳中の方は行わないようにしましょう。
・ストレスによるイライラや頭痛などの副作用がある場合もあるため、不調を感じたら中止するようにしましょう。

以上のことを守り、安全に行ってください。

なかなか体重が落ちない停滞期など、ダイエットがマンネリ化したときに取り入れると効果的です。断食と言っても食事をまったく食べないわけではないので、普段の生活に取り入れられますし、断食日以外は特に食事の制限がないのでストレスが溜まりにくいと言われています。

本格的に取り組むなら1.5ヶ月~3ヶ月程度を目安に。食べ過ぎ・飲み過ぎのリセットとして短期間取り入れるのもひとつの方法です。

ただ、ゆる断食と言っても体質にあわないこともありますので、体に不調が出たときはすぐにやめるようにしましょう!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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7/2
朝一体重46.3kg


おはよーございます♡
あっという間に終わった6月!
気付けば7月❗️


6月はバッタバタで朝トレも
1日起きに少しだけ。
でも夜は疲れてるけど
お風呂上がりに
ストレッチ&リンパマッサージ
がんばってるよ。


左の写真。
4月末に撮って衝撃を受けた。
去年より完全に太くなってるやん‼️


で、トレは続けてるのに何で?
って考えた時、
思い出した。


リンパマッサージ最近してない!


それからほぼ毎晩
リンパマッサージがんばって
2ヶ月経って
だいぶ引き締まってきた気がするよ✨


また1週間朝も夜もバタバタやけど
やれることを少しでもがんばる!
↑今の目標。


昨日朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️サイドスイング左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️レッグレイズ20×3回
✔️サイドプランクツイスト左右20×3回
✔️逆立ち1分 ・

#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
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#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
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こんばんは✨
今日は 5種類の 〝お腹引き締め〟
腹筋トレーニングをやります。
.
〜やり方〜
。①両足を持ち上げて、
つま先をタッチしましょう‼︎
キツイ場合は足のすねでも大丈夫です。
.
。②ふくらはぎをつかみ、
足を交互に入れ替えます‼︎
頭と下の足は常に浮かせておきましょう✨
.
。③頭を浮かして、
自転車をこぐように足を動かします‼︎
そこで腕も動かしましょう。
.
。④横向きで寝て体を起こし足を開きます‼︎
そこから、上の足をタッチしましょう。
腕の力で体を持ち上げるのではなく、
しっかり横っ腹を使いましょう✨✨
.
⑤マウンテンクライマー
お尻が高くならないようにしながら、
足を交互に入れ替えます‼︎
.
各トレーニングを30秒ずつ、
間を10秒でやってみましょう✌️
.
他にも 知りたい運動や体のケア、
全く関係のないことでも 笑
DM。やコメントで。
気軽に聞いてくださいね。
相談とかでも大丈夫です。
返信遅れたらすみませんm(_ _)m
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音楽: That Day ミュージシャン: Jef
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#レコーディングダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #痩せたい #糖質制限ダイエット #宅トレ #家トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #くびれ #脚やせ #トレーニング #美容 #ゆるゆる糖質制限 #モデル #綺麗になりたい #糖質オフ #体重公開 #ランニング女子 #健康 #training #exercise
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♛塩バターパン
♛たまごペースト
♛トマト
♛レタス
♛キウイ
♕ライチティー
#朝ごはん
*
お気に入りの塩バターパン。。
ライチティー初めて買ってみたらめっちゃ美味しかった。✨✨これ大好きな味〜❤️
*
朝からめっちゃ湿度高くてむしむししてて嫌になります。‍♀️
お昼に新しく買ったルクルーゼのお皿使うの楽しみ〜。。。
*
#塩バターパン #塩パン #朝ごパン #パン #紅茶 #朝食 #モーニング #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #健康ごはん #クッキングラム #おうちごはんLover #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
206
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7月22日。
あさごはん〜〜
唯一ゆっくりできる日曜日の朝。
とてもすきな時間です。
なすとミートソースのチーズ焼き美味しくできて満足◎
今日はお出かけするぞ〜〜!
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#食事記録 #ごはんきろく #あさごはん #あさごぱん #パン #朝ごはん #朝食 #morning #breakfast #ワンプレート #おうちごはん #お家ごはん #健康ごはん #自炊記録 #サラダ #くるみ #なすとミートソースのチーズ焼き #ミートソース #アボカドとトマトのサラダ #ドーナツ #メープルドーナツ #キウイ #果物 #コーヒー #アイスコーヒー #カフェオレ #便秘解消 #bodymake #ボディメイク #レコーディングダイエット
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夜ごはん
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#焼き鳥
五本 + ウズラの卵
烏龍茶
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今日は朝も夜もジムに行けた。。。。
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最近、私のハッピーオーラ。がどこかへ行ってしまって。。ドヨーン。。。
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だったけど、、、
全ては自分次第かな。。。
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まずは笑顔、笑顔。✨
痩せたらステキなオトナ女子になりたいってずーっと思っていたのに、、、
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体重が増えると言い訳大魔王になってしまっていた。。。
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完璧な人なんていない!ビビったり弱気になったら負け。。
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また輝くぞー。。✨と気合いを自分なりに入れ直してみました。。まだまだ色々とポジティブに頑張ります。。。。。。
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。でぶゑはライザップ紹介アンバサダー。
ご興味ある方はメッセージをくださ~い。
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット
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今日のダイエットごはん。
朝食☀。
酢玉ねぎとキャベツ、おからパウダーの塩麹サラダ
目玉焼き2個
もち麦ごはん
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎとキャベツ、大根、おからパウダー、パプリカの塩麹サラダ
目玉焼き
サバの水煮缶
鶏むね肉の蒸し焼き
全粒粉パン
味噌汁 えごま油

夕食。。
しらたきのチャンポン風
(しらたき、キャベツ、ニラ、茹で卵)
おから蒸しパン

#miikoのダイエットごはん

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善 #ゆる糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆるグルテンフリー
#ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #レコーディングダイエット
192
⭐️顔痩せ⭐️
昨日はストレス発散に、ママ友とディズニーシーへ行ってきました!
ママ友が撮ってくれた写真と、約1年前に同じくシーで撮った写真と並べて比較してみました。
痩せたら、顔、小さくなりました。
一応顔痩せのために、やってること。
◯お風呂上がりにリファカラットでマッサージ…顎の先から耳の下に向かってコロコロコロ。首から肩に向かってコロコロコロ。
◯あいうえお体操…口を大きく開けて、あーいーうーえーおー!1日に4〜5回、息子と一緒にやってます。
…と書きましたが、結論、10kg痩せれば、顔も痩せます!長年、丸顔で悩んできたけれど、痩せたら解決しました。世には小顔になるグッズみたいな物も売っていますが、体験談としては顔だけ痩せるのは不可能。体重を落とせば、顔の肉も一緒に減ります。そして、アラサーなので、痩せたことで少し老けました。若い子以外はダイエットする時にアンチエイジングも意識した方が良いです。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#チョンダヨン#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ダイエットレシピ#グルテンフリー#顔痩せ#ビフォーアフター
183
お昼ごはん
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#寝かせ玄米 おにぎり(煮卵)
豆腐の味噌汁
胸肉の塩麹
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#ひょっこりはん な煮卵のおにぎり。。
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明日のぶんもいくつか買おっかな〜。
かたくなっちゃうかなー。んー。
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ここの鶏胸肉は、皮がついてない。✌️
何個か食べちゃったけど、
青ネギと混ぜて作ってみよ。
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さ、しっかりトレーニングしてきます!
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◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。
〜紹介特典でお得に入会できます〜
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▶︎全国どの店舗でもOK
紹介カウンセリング限定で、
2週間のトライアルコースもあります(^_^)/
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入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
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★トレーニング見学もできます★
RIZAP BMG2017。特典あり。
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#rizap #ライザップ
#ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #糖質制限 # #healthyfood #healthylifestyle #和食 #発酵
150
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数年前のキャンプ画像と比較。
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数年前は自分の画像を見ては落ち込んでました。
なんだこの巨体は!って。
たまたま太って見える角度だよね?って。
写ることも好きじゃなくて
「撮るよ撮るよ〜」って
集合写真とか撮る側に徹してました。
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少しはマシになれたでしょうか。
ぽっちゃりくらいにはなれたでしょうか。
やっぱりお尻が大きいなあ。
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#ダイエット#ダイエット開始#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#レコーディングダイエット#本気ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#体重公開#宅トレ#筋トレ#お風呂#お風呂ダイエット#痩せたい#痩せる#リバウンド#キャンプ#川遊び#幸せ#太るけど
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ひーー!!!
さっき写真間違えたー!!
改めてポストしました。すみません。

2018.7月
#88ビフォーアフター

微々たる変化だけど、サイズ少しずつ減ってる。意外に笑
でも見た目、あんまり変わってない。太もものカタチが変わった?
今月は、
内ももとふくらはぎに
変化を見たい!!
いや、変化するよう
トレとマッサージやる。

#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#習慣
#継続は力なり
#宅トレ
#レコーディングダイエット
#マッサージ
#体の声を聞く
#心の声を聞く
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お昼ごはん
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鰹のタタキ 110g
キムチ
ブロッコリー
オクラの味噌汁
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干し芋c35
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人前では、いい顔するから
『仏の(名字)』と言われるくらい優しいお父さん。
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反動で(。)家族の前では、
すごくいばってる、お父さんなんだけど。
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今は、電話越しでもわかるくらい
メソメソしてる。
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歳トッタナー。優しくしてあげよっと。笑
.
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◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。
〜紹介特典でお得に入会できます〜
.
▶︎全国どの店舗でもOK
紹介カウンセリング限定で、
2週間のトライアルコースもあります(^_^)/
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入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
.
★トレーニング見学もできます★
RIZAP BMG2017。特典あり。
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#rizap #ライザップ
#ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #糖質制限 # #healthyfood #healthylifestyle
141
*
♛︎冷やし中華
♛バジルサラダ
♛塩豆腐
♕紫陽花(日本橋屋)
#晩ごはん
*
*
サラダチキン、キュウリ、錦糸卵。
トマト飾ったらもっと綺麗だったなぁ。
胡麻ダレたっぷりです。。
おーいしぃぃ。。✨
冷やし中華大好きです〜
*
2枚目のお菓子は泊まりに来た従兄弟がもってきてくれたお菓子です。
紫陽花のイメージでめっちゃ可愛いしレモン餡が爽やかで美味しかったです。。美味しすぎて1つで止められなかったのはナイショ。
*
#冷やし中華 #冷麺 #冷やし中華はじめました #麺スタグラム #麺 #夜ごはん #夕飯 #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #健康ごはん #クッキングラム #おうちごはんLover #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
138
⭐#糖質0g麺deロカボチャレンジ 5日目⭐
2018.10.29
■#朝ごはん
*糖質0麺ジェノベーゼ (生ハム、チーズ入り)
*サラダ(ベビーリーフ、ミニトマト、おからサラダ)
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■#お昼ごはん
*レモンハーブチキン
*おからサラダ
*ブロッコリーの粒マスタード和え
*ミニトマト
*ゆで卵
*玄米+雑穀米
.
今日のゼロ麺はジェノベーゼ♡
またピエトロさんのおうちパスタにお世話になりました。
安定の美味しさ。。
.
昨日は久々に日曜日ジムに行ったよ〜。‍♀️。
痩せたくて!!w
ヨガ&ピラティス系とキックボクササイズ系のレッスン。
気持ちよかったしキツかったし楽しかった!←ほんとに。
今日もジム行くの楽しみー!
制限やめてほんとに心が軽くなりました。
楽しいことは、続く❤
.
#公開ダイエット #インスタダイエット#diet #レコーディングダイエット #fitness#糖質制限 #やめました #制限をやめました #食べたいものを食べる #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #lunchbox #お弁当 #bento #instafood #努力を楽しむ#maimai_1810 #糖質0麺 #糖質0g麺 #maimai_糖質0g麺
135
今日のダイエットごはん。
朝食☀。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、おからパウダー、レタス、大根おろしのサラダ
人参とアーモンドのラペ
目玉焼き2個
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、おからパウダー、大根おろし、レタスのサラダ
鶏むね肉のニラソース
もち麦ごはん
キムチ
味噌汁 えごま油

夕食。。
キャベツと酢玉ねぎ、大根、おからパウダー、レタスのサラダ
人参とアーモンドのラペ
目玉焼き
肉団子
味噌汁 えごま油

#miikoのダイエットごはん
#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ゆる糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆるグルテンフリー #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善
131
☏ 2018/08/07.
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♘朝ごはん .
.
.
アルフォンソマンゴーのクリームパン
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トーストしたらさくとろ〜
.
フルーツおうちに全然ないからあとで買い出しいかないとなあ!
.
#instafood #breakfast #丁寧な暮らし #ワンプレート #朝ごはん #朝食 #フルーツ #ブルーベリー #カスピ海ヨーグルト #カフェごはん #おうちごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊記録 #食べることは生きること #bodymake #ボディーメイク #ダイエットごはん #다이어트식단 #dietfood #オーガニックフード #パン #パンのある暮らし #パンスタグラム #チェダーチーズ
129


再diet生活40日目。⋆⋆
今日はでぶ活の1日でした。

勇気を出して彼に連絡し
無事に会う約束をこぎつけ
今まで通りの雰囲気に
戻れました(˘•̥ω•̥˘)。

昨日はお騒がせしました!!!
でも彼は謝ってくれなかったです笑
お互いに譲りあって
生活しなきゃいけないけど、
私は傷付いたり悲しい事があると
直ぐに顔に出してしまうので
彼はそこが嫌みたいです。。

ただ一言言い過ぎたとか、ごめんとか、
言って欲しかっただけだけど…
(それは上から目線らしいよ笑)

そういうつもりで話してないから
私の捉え方の問題らしい。
言葉の捉え方って人それぞれ違うよね。
折り合いを付けるのは難しい。

これからもっと一緒に考えて
ぶつかる事も増えるんだろうな。
その分笑顔で過ごせる事が
もっと増えて倍になればいいけどね(*´ω`)ウン

そして仲直りついでに?
一緒にでぶ活してしまいました。
朝食。
寝坊助でスキップ
昼食。
糖質0麺でカルボナーラ風
間食。
新作のピーチフラペチーノ
夕食。
大好きなラーメン屋さんの味噌ラーメン

スタバの新作美味しかったー。
フラペチーノはいちごの時期ぶりに
頂きました(๑´ڡ`๑)♡
ラーメンも脂が入っていて
激うまだったー。
いつもは台湾ラーメンを頂きますが、
先日自分で作って食べたので
違うフレーバーにしてみました♡

明日からまた質素に質素に
しないと体重落ちない!!!笑
今月維持しかしてないぞー!!!
運動してないわけじゃないんだけど、
食べ過ぎなんだろうね(*´ω`)ウン
頑張って、私!!。。

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット飯#ダイエット生活#ダイエット公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#紀文#糖質0麺
128
7/7
朝一体重45.4kg(-0.4kg)
生理5日目


今年最小値出たぁ。
ってぬか喜びしちゃったけんど、
実は昨日仕事が忙しすぎて
お昼ごはん食べれんかったの。


17時過ぎに軽く
茹で卵とバナナ食べて。
19時に夕飯。


食事抜くのはすぐ体重落ちるけど、
栄養摂れてないし、
代謝も落ちるし、
食事と食事の間隔空きすぎると
次食べる時により吸収しようとするから
結果、
太りやすくなっちゃう!


だから今回のはダメな痩せ方
だよね。‍♀️


断食とか気になってはいるけど、
1回お昼抜いただけでヘロヘロだったから
私にはやっぱ断食ムリやな。


ってこれを投稿するのも遅くなり
タイムラグあり。。


平日休みがほしーよー
土日は家事で終わっちゃうわーい!


昨日の朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️ヒップリフト20×3回
✔️足パカ50×3回
✔️ツイストクランチ左右20×3回
✔️ツイストプランク左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️逆立ち1分


#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
125
2018.9.4
■#朝ごはん
*ローストビーフ
*ラタトゥイユ
*サニーレタス、スプラウト、ローストアマニ粒
*きのこの蒸し煮
*かぼちゃのバルサミコ酢和え
.
■#お昼ごはん
*ささみとアスパラのレモンバターソテー
*玄米+雑穀米
*オクラの梅海苔和え
*ピーマンの塩昆布レモン
*ゆで卵
.
おはよんございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬
お腹ペコペコな朝〜!
もう食べちゃわないと!なローストビーフの残りを頂きました。
野菜は味ついてるキノコと一緒に食べてドレッシングは無しで⭐️
.
昨夜はせっかく23時にベッドに入ったのに寝付けず…、たぶんちゃんと寝れたの1時半とか2時かと思う。
なのに朝5時の波浪警報の放送に起こされ、そこからまた寝れず、寝そう…と思ったら6時の目覚まし⏰
ぜんぜん寝れてなーい。
.
早く寝ることに慣れてないからこうなるんだろな!
いつも早く寝れるように習慣づけなくては。
目標23時にベッド。✨
.
台風きますね⛈。⛈
今のところ雨まだ弱いけど出勤時までもってほしい!
帰りはひどそうだな。
皆様もお気をつけてお過ごしくださーい!
.
と思って車に乗ったらめっちゃ降ってきた。
.
#公開ダイエット #インスタダイエット#diet #レコーディングダイエット #食事記録 #fitness #糖質制限 #糖質制限ダイエット #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #lunch #お弁当 #糖質制限弁当 #bento #instafood #instagood #努力を楽しむ #maimai_1809
124
.
.
#食事記録 。 #lunch
.
.
・鶏胸肉の塩麹漬け
胸肉を削ぎ切りにして塩麹とにんにくと生姜(どっちもチューブ)で揉み込んで一晩漬ける。全部目分量。
漬けだれを落として、焼いたら完成✨
胸肉がびっっっっくりするほど柔らかくなるよ。
・リーフレタス、ブロッコリースプラウト、ミニトマト
.
.
.
#tmt食事記録
#食べて痩せる #低糖質弁当 #ダイエット弁当#obento #常備菜 #作り置き #ObentoPark #オベンタグラム #手作り弁当 #デリスタグラマー #lunchbox
#筋トレ女子 #筋トレ #workout #ダイエットアカウント #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ごはん #糖質セイゲニスト #低糖質ごはん #ローカーボ #ロカボ食 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット
124
190日目
朝 キウイヨーグルト
昼 トマトアボカドサラダ
夜 糸こんきんぴら、味噌汁

一昨日はパン、昨日は餃子に取り憑かれて夜中にめちゃくちゃ食べたくなりました。。
我慢するのに必死で気が狂いそうでした笑
ここ数日少しストイックに食事制限してきたので、今日は何か好きなもの食べようと思います。。
頑張る時と息抜きと、メリハリ大事。


#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット食 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #糖質制限ダイエット #糖質制限 #食事制限 #炭水化物 #タンパク質 #レコーディングダイエット #ダイエッター #糸こんにゃく #160cmダイエット #160cm #メリハリ #取り憑かれた #気が狂いそう
119
.
8月7日
.
#お昼ごはん ♡
.
#SALADSTOP
カスタムラップサンド
ほうれん草ラップ
(ミックスグリーン、トマト、ブロッコリー、
かぼちゃ、ジャガイモ、たまご、ビーツ、ツナ)
ドレッシング
わさびハニー醤油
.
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お疲れちゃんです。‍♀️
.
,
久しぶりに大好きな
サラダストップのラップサンド♡
,
チユちゃん @chiyu47
レミュエラさん @remueranz92
が最近美味しそうに食べてて
私も食べたい欲がムクムクでした。。
.
.
今回は入れる具も変えてみたよー♡
敢えて食物繊維の芋系多めで♫
わさびハニー醤油とも合いました。❤️
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.
なんか今日は涼しい関東ですが
体調崩さないよーに
午後もがんばろ〜( ˶˙º̬˙˶ )୨
.
.
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。ライザップ紹介アンバサダーです。 .
.
.
♥️私からの紹介で通常よりお得な特典ありで
ライザップ出来ます( ¨̮ )♥️
.
♥️全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
質問などもお気軽にDM送ってくださいね。♥️
.
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#ダイエット #ライザップ #rizap #低糖質 #ダイエッター #diet #ボディメイク#食事記録 #糖質制限 #レコーディングダイエット #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会費無料 #脂質制限 #ローファット #lowcarb #インスタダイエット #instafood #lunch #ランチ
.
.
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック .
もご紹介出来ます。♡
.
. 。iHerbコード→誰でも5%OFFになりました♡
CAS2763 是非お使いください(´ω`)。
.
113
*
♛︎鰻丼
♛味噌汁
♛︎サラダ
♕ぽんかんシャーベット
#晩ごはん
#おやつ *
*
ⒼⓄⓄⒹ ⒺⓋⒺⓃⒾⓃⒼ☪︎.°
土用の丑の日の残りの名残り。。
鰻ほんとおいしい。
国産の鰻は高いからっっ。1匹2500円もするからっっ。。
年に1度の楽しみと思ってたけど2度目がありましたん…昼は焼肉。夜は鰻。最高に幸せ。。✨
*
この世界の片隅に見てる人〜。‍♀️
周作さんやばくないですか⁉️
イケメン、優しい、️笑顔可愛すぎ…いいなぁぁああぁぁあぁあああ
でも水原哲くんもイケメン。
でもやっぱりぱり周作さん♡♡♡
*
#うなぎ #鰻 #うな丼 #一汁一菜 #夜ごはん #夕飯 #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #健康ごはん #クッキングラム #おうちごはんLover #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
109
今日のダイエットごはん。
朝食☀。
酢玉ねぎと塩麹きのこ、おからパウダー、レタスのサラダ
目玉焼き2個
味噌汁
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト

昼食。
キャベツのゴマ和え
人参とアーモンドのラペ
酢玉ねぎ
ちくわ
もち麦ごはん
煮干しの海苔和え

間食。
柿1個

夕食。。
豆腐のオムライス
(ご飯のかわりに豆腐、キャベツ)
レタス
キャベツのゴマ和え
豚肉のソテー

ちくわをたくさん食べたくなったので、食べごたえのありそうなものをチョイス。

練り物は塩分が多いので、喉がカラカラになったけど大満足。

#miikoのダイエットごはん

#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ゆる糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆるグルテンフリー #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #簡単レシピ #きょうのごはん #ダイエットレシピ #食事改善
107
.
.
#食事記録 。 #lunch .
.
・蒸しささみ
・卵焼き
・サニーレタス、紫キャベツ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ミニトマト
.
.
.
#tmt食事記録
#食べて痩せる #低糖質弁当 #サラダ弁当 #ダイエット弁当 #lunchbox #お弁当 #筋トレ女子 #筋トレ #workout #ダイエットアカウント #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ごはん #糖質セイゲニスト #低糖質ごはん #ローカーボ #ロカボ食 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット
105
再diet生活28日目。⋆⋆
週末のデブ活が身に付いて来てるー。。脂肪も身に付き、卑しさも身に付いてるー。。
平日は質素にならなくては( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
さーて。今日の記録です。

朝食。
ヨーグルト、モモの照り焼き、卵焼き、ピーマンとウインナー炒め、茄子の黒酢炒め
昼食。
はなまるにてうどん、卵と竹輪の天麩羅←食べなくていいのにね笑 終いにはネギのトッピングないから、天かすトッピングꉂꉂ(ˊᗜˋ*)
夕食。
ジンギスカン、大根サラダ、キムチ
←ジンギスカンを彼が交互に焼いて私にもくれる…凄く優しくて嬉しいけど身体のサイズ違うから、そんなに食べたらデブる。。
断っても肉は大丈夫!!て、そんなに食べたら大丈夫じゃないꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ざっと、そんな食生活の1日でしたとさ。。金・土・日よーーーく食べました。。明日から質素に…質素に…しなくては!!

電器屋さんめぐり中に気になっていたトランポリンが半額に!!これは買いだと思い購入しました。
録画したドラマを見る時にでも飛び跳ねて過ごします!!
そろそろ本気モードにならないと体重落ちない( ´•̥ו̥` )頑張れ、私!!帰って来て15分だけやりましたが、汗だく。効果が出る事を期待して頑張ります!!
これから半身浴ターーーイム。。

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット記録#ダイエット生活#そろそろ本気で#デブ活#一旦中止#真面目に頑張ろ#外食の誘惑#負けるな自分#レコーディングダイエット#インスタダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
104
2018.10/4
.
ご飯の記録。
.
★水分3リットル飲む ○
★夕飯の食べ終わり ➡︎ 19:30 (※目標は19:00)
.

・豚こまのスタミナ炒め
・ひじきの煮物
・サラダ(レタス、チキンサラダ)
・ブランパン1個
.

・チーズハムオムレツ
・サラダ(レタス、サラダチキン)
・ブランパン 1個
・味噌汁(ちくわ、油揚げ、わかめ)
.
間食
・おからクッキー 4枚
.

・サラダ (レタス、ブロッコリー、ゆで卵、サラダチキン)
・茶碗蒸し→ヨーグルト

食事の量を見直し中です。
.
今日はまあまあよかったと思われる。
.
夜は茶碗蒸しにしました。
…そしたら、子供に2/3以上食べられてしまい…。
ヨーグルト少し食べました。
.
夜“軽め”ってこのぐらいかな?
.
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#育休ダイエット#産後ダイエット部 #産後ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #糖質制限 #糖質制限中 #ママダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエット食事 #糖質制限ごはん #食べて痩せたい #吉野式ダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録
97
8/6
.
♡今日の褒め♡
家事を頑張れた☺️
無駄な間食しなかった!
.
.
*運動*
なし
.
.
#techi2週間チャレンジ
7日目
毎日測定…。62.3kg/34.8%
食事…△→味見とつまみ食いが多かった。
間食…。
空腹睡眠…。
.
.
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今日は午後から頭痛がひどくゴロゴロな1日でした。
なのに妙に食欲はあって、11時頃空腹を紛らわせるのが大変だった。
夕食準備中も揚げ物の味見を1つ、2つと…
それがイカンのに!
揚げ物のせいか胃が微妙にもたれ中。
寝るまでに水分多めにとります。
.
.
2週間チャレンジも折り返し✨
実はもう晩酌解禁日のためのお酒とおつまみを用意してしまっているという…(笑)
楽しみがあるから頑張れる!
しばらくなぁなぁなダイエット生活だったけど、メリハリをつけるという意味でも今回のチャレンジはやって良かったと思います。
残り1週間頑張るぞ〜٩( ᐛ )و
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.
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
91
2018/9/3
これから、できるだけ朝ごはん家で食べよ!
いつも通勤前の駅のコンビニで買ってる。
ワタシ炊飯器持ってないからパック飯ネ。
300g。お腹いっぱいなるし、コンビニで買うと朝で700kcalくらいいくのが、納豆とめかぶのセットで481kcalなのさ。
.
あと、今日蛋白質摂取するのに、プロテインバーのベイクドチョコいいよ❤️て教えていただいたから、食べたら、めちゃオイシー。❤️❤️
からついつい3個も食べてしまたわ。。
何事もすぎるのはダメだよね。笑
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明日は台風で休みになった。。
人生初のテレビ取材やったのに‼️‼️
職場の紹介で。
地味に気合い入れてたのになあ。
鏡の前で密かに練習してたのになあ。爆笑
ナシになった。ザンネン。
台風、たいしたことありませんように。✨
#ダイエット #リバウンド #インスタダイエット #レコーディングダイエット
89
お昼ごはん
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牛モモのローストビーフ 100g
きのこ、アスパラの生姜炒め
#玄米おにぎり c40
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今日はお仕事が半日でした!
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久しぶりに、牛肉でローストビーフ!
おいしい(o˘◡˘o)。
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#寝かせ玄米いろは の
玄米おにぎりは、#えごま昆布 です。
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なんか足りない感じ。
そう、温かい飲み物。
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さて、これから応援にいってきます♡
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◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。
〜紹介特典でお得に入会できます〜
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▶︎全国どの店舗でもOK
紹介カウンセリング限定で、
2週間のトライアルコースもあります(^_^)/
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入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
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★トレーニング見学もできます★
RIZAP BMG2017。特典あり。
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#rizap #ライザップ
#ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #糖質制限 # #healthyfood #healthylifestyle #おにぎり #onigiri
88
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朝ごはん
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モーニングセットをシレッと食べた。。
まぁ、今日は特別←最近いつも?
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朝活したので食べてしまったけど、そろそろダイエットスイッチを入れねばなぁと思ってトーストにかじりつきました。。。❤️
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。でぶゑはライザップ紹介アンバサダー。
ご興味ある方はメッセージをくださ~い。
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット
86
#低糖質スイートナッツ


我が家でも愛用している
#ラカントs を使ったナッツ。。
甘くて美味しい。。。
今朝はヨーグルトに入れて食べたよ✨
それと、サラダに#キューピーサラダソルト
3種類くらいあってバジル&オレガノMIX
美味しくておすすめ。
亜麻仁油とこのソルトの組み合わせ最高。
どっちも丸亀のフジグランにあったよ✨
多分、どこのスーパーでも買えそうな気がする。‍♀️✨


#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お家ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram
84
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私のダイエットにかかせないもの。
プロテイン
おからクッキー
スキニーティー
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プロテインはたんぱく質を摂るために。
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おからクッキーは空腹を満たすために。
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スキニーティーは便秘解消に。
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#ダイエット#ダイエット開始#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#レコーディングダイエット#本気ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#体重公開#宅トレ#筋トレ#お風呂#お風呂ダイエット#痩せたい#痩せる#リバウンド#便秘#便秘解消#プロテイン#おからクッキー#スキニーティー#skinnytea
82
「焼いているだけ動画」
カレー粉とクミン粉の芳しい香りまでお届けできないのが残念です。
今日はタンドリーチキンを焼いています。
レシピは後日アップいたします。
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#レシピ#糖質制限ダイエット#糖質制限 #糖質制限#MEC食#ローカーボ#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット日記#レコーディングダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント#低糖質#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#痩せる#MEC#減肥#健康飲食#痩身#低糖#饮食#飲食控制#痩身
81

*
いつかのお昼サラダ。
.
暑さと共に、投稿をサボりつつあったこの1週間…
.
記録の為にボチボチアップしてこ。‍♀️



#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#低糖質#ゆるゆる糖質制限#ゆる糖質制限#炭水化物控えめ#炭水化物制限#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット飯#運動なし#食べて痩せる#レコーディングダイエット#糖質制限中でも食べれる#サラダ#サラダ弁当#家庭菜園#お昼ごはん
71



#今日の朝ごはん
#今日の昼ごはん

。鮭
。おからサラダ
(生おから、糖質0ハム、スモークタン、きゅうり)
。スーパースプラウト
。小松菜のお浸し
。しいたけと鯖味噌缶のチーズ焼き
。ヨーグルト
(オートミール+バナナ+ミックスベリー)
#今日の箸置き れんこん

ゆっくりな朝だったので
お馴染みの(?)朝昼ごはん。
左上にあるポテサラ風なのは
芋じゃなくて生おから❤️
味付けに使ったのは。。‍。
#キューピーライト というマヨネーズ風なお品。
スーパーのマヨコーナーを物色して発見しました。
大さじ1杯で20kcal✨
キューピーのマヨネーズ比でカロリー80%カット✨
((pic2参照))
わたし味音痴だから、これで問題なし。



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の朝ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg #60キロの壁
69
.
10/8
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こんにちは。
暑いーーーっ✨
サンサンと降り注ぐ太陽の日差しを浴びながら
旧道を歩いてきました。
.
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。メニュー。
.

タコの酢の物。
ブロッコリー
パプリカ
ゆで卵
味噌汁
卵かけご飯 ← 彼氏のみ
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産みたて卵を買ってきたので
今日は卵かけご飯にしました。
卵かけご飯に鰹節を入れてるの初めて見ましたが…
うまそー。。
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プロテインやサプリメントはiHerbで購入してます。iHerbのクーポンコード:RRP046 で5%オフです!
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#糖質制限 #低糖質 #ヘルシー #公開ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #減量中 #食べて痩せる #おうちごはん #ダイエット食 #ボディメイク #arabia #iittala #cookingram #家庭料理 #彼氏ごはん #ふたりごはん #東海道 #たまごかけごはん #TKG
67
Today's dinner。
・糸コンと豚肉のピリ辛炒め
・トマト
*
家にある調味料で適当に味付けしたけど、めっちゃうまかった。
*
さてさて夜勤だ。
仕事中に台風通過するだろうか。
*
頑張ろう〜
*
#夜ごはん#ダイエット#ダイエッター#レコーディングダイエット#公開ダイエット#糖質制限#糖質オフ#低糖質#減量#痩せる#痩せたい#デブ#脱デブ#ヘルシー#ローカーボ#筋トレ女子#トレーニング女子#ジム#dinner#diet#healthy#lowcarb#workout#training#running
67
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#おうちごはん 。
Today's #brunch 。 .
.
午前中はプロテインでしのいでやることやって~
やっとのごはんタイム。。.
.
今日は#和食プレート ☺️.
#作りおき 消費のため盛りまくり~!.
ていうかやり過ぎたww.
.
.
・#さんまの開き
・無限ピーマン
・スクランブルエッグ
・黒豆納豆
 にらダレ入り、生卵のせ
・カクテキ
・エリンギ炒め
・春菊サラダ
 白菜とパクチー入り
・プチトマト
・ひじきサラダ
・酢キャベツ
・ほうれん草のごま和え
・雑穀玄米ごはん
.
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955.#レコーディングダイエット #ダイエットメニュー#japanesefood #lunch #ブランチ #朝ごはん #おうちカフェ #ランチ#食事記録 #ワンプレートごはん #筋肉飯 #和食 #納豆ごはん #さんま #秋刀魚 #pike #納豆ごはん #ローファット #低脂質 #healthyfood #高たんぱく質 #たんぱく質 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #筋トレ
67
。2018/09/04
.
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。breakfast .
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ホットサンド IN ナポリタン .
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粉チーズをうえからふりふり。
cheese cheese。
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#栗と和三盆 これおいし(ง •̀ω•́)ง✧
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#instafood #breakfast #foodpics #lin_stagrammer #eat #food #foodstagram #recordingdiet #bodymake #instagood #丁寧な暮らし #ワンプレート #朝ごはん #朝食 #カフェごはん #おうちごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊記録 #食べることは生きること #ダイエットごはん #うつわ #体重キープ #日々 #パンスタグラム #パンのある暮らし #ランチパック #ホットサンド #ファインダー越しの私の世界
64

今日の#食事記録
鰻でスタミナついて増量ww
週末は気にして食べたくないから、
食事記録は平日だけにしよう。


夏休みで、朝から娘さん達のお弁当+自分弁当作りが加わり、しかも中途半端な午後の時間に習い事もあるから、
捕食も用意しなきゃならず。。
早くも母さんはくじけそうです笑


筋トレお休みday
歩数約12000歩


食事。
✔︎朝…バナナ、プロテイン
✔︎昼…勉強会で出されたすき焼き弁当
✔︎夜…玄米120g、豆腐バーグ、ウインナー、ブロッコリー、五目豆、減塩みそ汁
✔︎間食…朝のスタバ


#石本哲郎とダイエット
#ワークアウト #workout
#training #ジムトレーニング
#fitness #フィットネス
#エニタイムフィットネス
#anytimefitness
#トレーニング #ジムニー
#宅トレ
#ボディメイク #bodymake
#ダイエット記録
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#腹筋女子
#筋トレママ #筋トレ女子
#尻トレ #美尻 #booty。
#美脚 #背筋
#ボディチェック #bodycheck
#食事改善 #食事管理
63
☏ 2018/08/07.
.
♘夜ごはん .
.
.
豚の黒糖しょうゆ漬け〜〜。
.
あまいタレが美味しいネ。
.
おにくってよく焼き派だからよ〜く焼くんだけどいつも焦げっぽくなるまでやっちゃうから見た目が…
.
でも美味しかったから気にしない!
.
#instafood #丁寧な暮らし #ワンプレート #夜ごはん #カフェごはん #おうちごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊記録 #食べることは生きること #bodymake #ボディーメイク #ダイエットごはん #다이어트식단 #dietfood #料理好きな人と繋がりたい #おにぎり #玄米 #豚肉
62



10/7の記録
【体重】60.2kg(↘️-0.7)
【体脂肪率】25.5%(↗️+0.1)

10/5の振り返り
【お通じ】あり
【運動】なし
【カロリー】1204kcal

おはようございます。
よしっ✊
1日で戻したぞ(๑˃̵ᴗ˂̵)و 。
体重コントロールができてるなって自信がつく。
食べすぎた次の日に調整がきちんとできたら。
リバウンドすることはない!!!!はずっ!!!!
この気持ちを一生持ち続けねば( 。•̀_•́。)✨

3連休最終日。
わたしは仕事です。
今日も1日がんばりましょー!!!!

目標達成の為にやる事
① 毎日体重と体脂肪率を測る
→。。
② ホットヨガ最低30コマ受講
→0/30
③ 水を1日2.5リットル
→。。。。。。1リットル弱
④ 毎日リンパマッサージ(脚と顔)
→。。お風呂でがっつり。
⑤ 睡眠時間5時間確保
→。。5時間⏰
⑥ 1日1個、自分を褒める
→。。。。。。調整成功✨
⑦ 間食していいのは数値マイナスの日のみ
→。。200kcal以下のクッキーだけど...だめっ



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の朝ごはん #今日の昼ごはん #今日の晩ごはん #今日のおやつ #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg #60キロの壁
59
8/7
.
♡今日の褒め♡
ごはんが美味しかった。
運動頑張れた✨
.
.
*運動*
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
.
.
#techi2週間チャレンジ
8日目
毎日測定…。62.4kg/34.5%
食事…。
間食…。
空腹睡眠…。
.
.
2週間チャレンジを始めてから、明らかにお腹周りがすっきりした気がします。
数字ではなく、鏡で見た感じと体感で✨
もも周りも少しずつ締まってる気が…!
森さんの美脚本が楽しみだなぁ。
前腿の張りを解消したい。
.
.
明日も頑張るぞー٩( ᐛ )و
.
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
59
。2018/07/23

夜ごはん

金山寺味噌漬けの沖縄産豚ロース肉

お肉がとっても柔らかくて美味しかった〜〜 やっぱり豚肉大好きだなあ

ご馳走様です
.
.
#instafood #沖縄産豚 #金山寺味噌 #夜ごはん #おうちごはん #カフェごはん #ベジタブルファースト #ワンプレート #うつわ #丁寧な暮らし #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊記録 #食べることは生きること
58
18.09.04 #간식#おやつ#snack
#yoo간식
.
어제부터 기다려온
쫠깃하고 달콤한 시간。
.
한통 다 제거라서
통째 퍼먹은 지저분한 사진 되뚕함미다。
.
아이스크림이 너무 힘차게 찐득거려서
다른 그릇에 옮길 힘이 부족했어요。。。
.
#쫀떡궁합#쫀떡
#배스킨라빈스#배라
#サーティワン#韓国限定味
#きな粉餅と黒ゴマアイスの味
#zzontteok#icecream
.
그저께 처음 사와서 한 입 먹자마자
헛 이맛은。!。!。! 하면서 순삭!! 했을땐 미쳐 몰랐는데
오늘 찬찬히 여유있게 먹어보니
.
쫀떡궁합의 단맛의 원인은 떡이다
.
냉동온도에서도 쫄깃함을 유지하기 위해서인지
아이스크림 사이에서 한층 더 확실하게
그 존재감을 나타내기 위해서인지
떡이 엄청 달다ㅋㅋ .
.
그래서 사진처럼 떡 위주로 먹으면
달아 죽음ㅋㅋㅋ
.
고소한 맛을 담당하는
인절미+흑임자 아이스크림 부분이랑
적당히 같이 먹어야 맛이 딱 어울린다
.
반대로 떡이랑 피칸프랄린 없이
아이스크림 부분만 먹으면
전통의 맛 고소하고 좋은 맛이긴 하지만
약간 밋밋하고 단조롭게 느껴지기도 할 것 같다
.
어제 크게 한통 구입할때 보니
떡이 생각보다 굉장히 많이 들어 있어서
어라 이건 이름에 떡이 들어간다고
진짜 떡반 아이스크림 반인가。! 했는데
드셔본 다른 분들의 후기로는
떡이 거의 안 들어 있는 경우도 적지 않다고 한다
.
쫜득한 떡을 발굴해서 쫄깃쫄깃 우물우물 씹고 있자니
생산 단계에서 이 묵직하고 밀도 높은 떡 덩어리를
아이스크림 사이에 고르게 배치하기가
쉽지는 않겠다는 생각이 든다
(식품 가공회사 근무자의 오지랖ㅋㅋ)
.
쫀떡궁합
내 입맛이랑
궁합이 아주 찰떡이니
시즌 끝나기 전에
자꾸 먹어야징❤
.
정신건강에도 좋고。
뱃살증량에도 좋고。
.
회원님이 너무 우수해서
그동안 심심하셨을
우리 코치님 일거리도 늘려드리고。
쫀떡 진짜 찰떡이네 찰떡❤
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단 #다이어트
#다이어트그램 #dietgram
#diet #ダイエット #ダイエット食
#レコーディングダイエット
#継続は力なり#적당하게먹기
54
18.09.04 화 #아침#朝食
#ワンプレート#yoo아침#yoo식사
.
어제보다 -0.4kg
.
일요일엔 물회+아이스크림
어제는 규동 먹었지만
안 늘어남 줄어듬。。
.
(...마음고생이 감량에는 최고인가。。。)
.
역시 이번 주간을 1일 1일반식(외식^^)
테스트 기간으로 보내봐야겠다
.
결과가 흥미진진한
맛있는 셀프 생체실험。
.
점심은...
코치님의 조언대로
쌀국수를 먹어 볼까나。
.
.
#코코넛망고스콘#스콘#머드스콘
#까망베르치즈불닭#닭가슴살#꼬꼬빌
#방울토마토#복숭아#청사과
.
어제 저녁 칭찬의 말차초코칩스콘에 이어
오늘 아침은 마음의 위안을 주는
달콤한 코코넛망고스콘으로 다독다독
.
.
#스콘알라#다욧아트#미술전공자의다이어트
.
오늘의 스콘알라씨는
마구잡이로 먹고 싶은 마음에 괴로울때는
마음 속으로 입을 지워보는 연습중인
도닦코알。 수행 중
.
#無口無言無食 .
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단
#다이어트그램
#diet#ダイエット
#レコーディングダイエット
#継続は力なり#적당하게먹기
53
10/29
朝一体重47.0kg
体脂肪率25.2%


久々に3食の食事記録☆

朝は写真プラス鯖水煮を少し食べて脂肪燃焼効果アップ!

朝食前の朝トレ後には
甘酒豆乳飲んでます。

昼はだいたいこんな弁当。

ただいま
炭水化物の量を増やして実験中!

もち麦+玄米ごはんを
朝100g、昼150g。
夜はごはん食べるのまだ抵抗あって
さつまいもを25〜50g食べてます。

今の時期は畑で
丹波の黒豆の枝豆が
大量に採れるので
写真のボールいっぱいの枝豆を
毎日出して、
しかもこれを3人娘と私の4人
(パパは平日ほぼいないので)で
平らげてます。

中間結果は
炭水化物の量を増やして
お通じが毎日スッキリ出るようになったこと✨
体重は増えたまま変わらず。

まだ続けていきまーす❗️ ✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️シングルランジ左右20×3回
✔️レッグレイズ20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️逆立ち1分


#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
52
ブートキャンプ68日目
ドラクエし「ながらジョギング」9日目
なんだか急に辛いものが
食べたくなり急遽プチプチ
「赤いチートデイ」開催。
………
……

あーーーーー

……
………
辛いもん食いたい



という事で


ビリー最終日を
とっとと終わらせ
隊長から
……

「世界一美しいハグ」

……
を頂き
…………
………
……

チートデイじゃぁぁぁぁぁ!

……
………
…………
と言っても大食いは
しません。


単にストレス発散の為に
辛いものを食うだけです。


本当は辛いカレーも
食べたかったのですが

量を食べるチートデイでは
ないので今回は無しで


辛いのをサクッと。


てことで

夕飯で食べようと思ってた
きゅうりとむね肉を
袋にいれーの

キムチの素いれーの

もみーもみー。(写真3)


で、ながらドラクエをしてる
間漬け込み完成!
………
……

むね肉にキムチの素が
染み込んで旨い!(写真4)

……
………
カクテキはまだ若干
染み込みが足りないので
………
……
この前地元のオシャレ系なお店
@AMEKAZE2017 さんで買った
………
……

食べるラー油 激辛スコーピオン

……
………
をちょいのせして(写真5,6)
……

あぁ!旨い!


香ばしいフライドガーリックが
さっぱりしたきゅうりにあう!


で!もうひとつ
これも @AMEKAZE2017 さんで買った
………
……

おつまみ唐辛子。

……
………
うん、旨い!
としか言えないのか。

……
けど旨いんだもん。。


簡単に言うと


唐辛子の揚げ物です。


簡単に言わなくても
唐辛子の揚げ物です。


カラッとしててホント
つまみになる!


酒は飲まず水の
晩酌ですけどw
…………
………
……

あー、ひとまず満足。。。

……
………
…………
やっぱチートデイは
ストレス解消になりますね。
………
……

チートデイ=大食い

……
………
のイメージですが
自分としては
………
……

チートデイ=ストレス発散

……
………
です。


これは参考にしてる
ユーチューバーの方の見解で
正しいかはわかりませんが。


なので


好きなものを
好きなだけ
限界まで食べる


ではなく


好きなものを
満足出来るまで食べる


てな感じです。
なので大食いのチートデイを
するときもカロリーは
計算してます。


自分は基本甘いものを
食べないので
甘いものだけのチートデイは
多分しませんが



スイーツ系の大食いをしたら

一ヶ月取り戻せない
ぐらいカロリーとりそう。。




てことで今回は急遽
プチプチチートデイですが


満足できたので良かったです。


まあ今トイレですけどね。。



で、ドラクエは
竜王を倒せる最低ラインの
レベル19までは上げたので
明日行こうと思います。


ホントは今日行く予定でしたが
トイレから出られないので。


この
……

「赤いチートデイ」

……
をしたい方は
自己責任で行ってください

当方一切責任は取りません。


てことで
色んな意味で
寝られないかもですが
寝ます。
おやすみなさい✨


まずはトイレから出ないと……。



#郡山激辛
#郡山チートデイとむ
#食べるラー油
#おつまみ唐辛子
#辛いチートデイ
#ダイエット
#ブートキャンプ
#ビリーズブートキャンプ
#再入隊
#ビリー隊長
#有酸素運動
#筋トレ
#腹筋
#健康
#ダイエット
#ボディメイク
#インスタダイエット
#3桁からスタート
#頑張るの禁止ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#脂質制限
#ダイエッターはだいたい友達
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#頑張らないダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット垢
#レコーディングダイエット
#毎日測定
#結果が出るまで体重非公開
52
お昼ごはん
.
.
鶏胸肉60g
温玉
レタスのサラダ
オクラのえのきの味噌汁
玄米おにぎり
.
.
おにぎりは、
寝かせ玄米の、しらすと山椒の焼きおにぎり♡
.
胸肉はレンジでチンしただけで、
温玉につけて、つくねみたいにして食べるよ。
.
.
昨日と体重比は、-0.1kg
.
水飲んだか、トイレ行ったかのレベルだけど。
10日したら、-1kg。
.
コツコツとがんばろ☺️
.
.
これから夜勤( ‾ω‾ )
.
◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。
〜紹介特典でお得に入会できます〜
.
▶︎全国どの店舗でもOK
紹介カウンセリング限定で、
2週間のトライアルコースもあります(^_^)/
.
入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
.
★トレーニング見学もできます★
RIZAP BMG2017。特典あり。
.
#rizap #ライザップ
#ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #糖質制限 # #healthyfood #healthylifestyle #和食
50
2018/08/07
.
.
夜おやつ
.
抹茶のクレープ八ツ橋
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中身はカスタードとクリーム白玉
.
京都旅行のお土産なのです。
.
#信玄餅アイスバー #アイス #アイスクリーム #アイス部 #食事記録 #レコーディングダイエット #丁寧な暮らし #instafood #八ツ橋 #抹茶
50
お昼ごはん。
.
.
月曜は朝から筋トレの日。️‍♀️。
.
.
シャワー浴び終わったらもう
力こぶの所 筋肉痛。
.
.
.
いただきもののパンと
プロテインチョコバナナスムージー。
こういうパンめちゃくちゃ好き…。❤️
.
.
.
バナナは1本も使わないから
スムージー用にカットして冷凍してます。。
プロテインは #optimumnutrition のチョコシェイク味
.
.
元々普通においしいけど
バナナ少し入れるだけで更に美味い〜。
.
.
#ダイエット
#ダイエットご飯
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
48


新学期の平常授業が
楽しすぎた興奮で
昨夜はなかなか寝付けなかったなぁ。。←単純

1コマ目のマダムクラスには
元教え子ちゃんが遊びに来てくれて❤️
フリートーク上達してて
myuちゃん感激。。

4コマ目の賑やかな小学生クラスでは。。。。。。。。。
自宅教室を夏休み中に改装した時に
迷い込んだしいヤモリくんが出現。‼️
怖がる生徒さんたち
申し訳なかったけれど
可愛すぎ。。✨

台風の影響で雨風強くなってきました。。

皆さんお気をつけくださいね。。

top #
bottom #

#167cm#アラフィフ#アラフィフコーデ#アラフォーコーデ#アンチエイジング#コーデ#いつコ#美容好き#美活#朝活#朝トレ#美トレ#美魔女#美魔女になりたい#美脚#美脚になりたい#美尻#美尻になりたい#diet#ダイエット#レコーディングダイエット#ボディメイク#筋トレ#筋トレ頑張る#特にお腹#夕食は蟹クリームコロッケ。。
48
。2018/07/23

餅入りアイスなきぶんでした

セブンの宇治抹茶餅バー

桔梗屋信玄餅アイスバー

うーん…

どっちも美味しくて選べませんな .
.
#instafood #アイス #アイス部 #アイスマニア #桔梗屋信玄餅アイス #信玄餅アイスバー #おやつ #食事 #レコーディングダイエット #丁寧な暮らし #宇治抹茶もちバー
47
今日は好きなもんを
食って良い日と聞いたので
いきなりステーキ450グラム。

……

以前食べたチートデイの
内容はこちら

#郡山チートデイとむ

……


今朝は
「あすけんにだけ祝われた」
というネタの為に書いたにも関わらず
たくさんの本当のお祝いコメントを頂き
誠にありがとうございます。。✨


そのなかで



美味しいものを食べてください✨



というコメントが







今日って好きなもんを
食っていい日だったのか!?



という「都合の良い解釈」
インプット完了



まず「理性」というものを
ゴミ箱に捨て


お昼に食べようとして
既に作ったコンソメスープと
サラダチキンを(写真2)
速攻胃の中に詰め込む。



ん?


朝食です。。


何も悪くない✨


てことで暴走列車こと自分は
車で移動しながら頭のなかは



昼飯なに食おう



オンリー。



で!!


せっかく誕生日なので
なんかないかなとみてみたら
メール✉に



お誕生月500円引き!(写真3)




はい!にくぅぅぅぅぅぅぅ!!




ということで
移動してた方向と全く違うが


いきなりステーキに!!



で、店員の案内が滅茶苦茶で
店長っぽい人と色々やりましたが
そのイライラよりも肉なので
我慢して450グラムを注文
あと野菜をブロッコリーにチェンジ




うん、うまい(動画5)




まあ普通ですwww



肉の種類は違いますが
毎日毎日お昼に
美味しい肉を食ってるんで。。



だって別に牛が一番上とも
思わないし。



店員さんの説明を無視して
まだ冷たいレベルの
レア肉をそのまま食べるのが旨い。



いきなりステーキって
そういう所の認識。。。



で、ダイエット中なので
あまりタレは使いたくないが

冷めれば冷めるほど
うーん、となる。


まあしゃーない。
タレを使って食べていたが


色んなタレかけて食べたが




マスタード(からし?)




これがメチャクチャ旨かった❗





うわぁ!!最初から
これだったら余計なタレを
使わずカロリーも抑えられたのに!



途中
「450グラムなのにヤバイかも」


と思ってたが
からしをつけたら




逆に腹減った。。。。




やべぇぇぇぇ!!!
450グラムぜんっぜん足りねぇ。。




マジで1キロイケる。



流石にチートデイではないので
食べなかったが




今度はヒレででも
チートデイやりたいなw



けどステーキって
無駄にたっけーんだよなぁ。


なんだろう、焼き肉なら
酒抜きで1万2万全然払うのに
ステーキだと5000円もヤダ。


なんだろう、この違い。



昼と夜の違い?




てことで御馳走様でした❗



マスタード最高!
肉?うん、オイシカッタデス



今後鶏むね肉に
からしかマスタードってのも
ありかなと。



良いヒントを頂きました✨



そしてふと
食べログ的なページを見たが



あぁ、やっぱここの店員
そんなもんなのね



納得しました。



以前一度行ったときは
悪くなかったんだけどなぁ



いくらものが美味しくても
自分は無理です。
絶対無理です。。



この記憶が無くなったら
また行きたいと思います。
なので、どの店舗かも載せません。
またいつか行きたいんで。



やっぱ占いで12位の日は
おとなしくした方がいいかなw



あと忘れてたが
やっぱカロリーと
脂質がえげつない。(写真9,10)



自分は脂質も制限してるので
これは怖いレベル。❕


まあ旨かったからいいけど。



そしてお腹が……



やっぱ生は駄目なのかなぁ?。。

………
………
#いきなりステーキ
#450グラム
#足りない
#からしが旨かった
#郡山
#郡山ランチ
#福島
#大食い
#デカ盛り
#ドカ盛り
#ダイエット
#インスタダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#脂質制限
#ダイエッターはだいたい友達
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#高タンパク質中糖質低脂質
#レコーディングダイエット
#毎日測定
#結果が出るまで体重非公開
46
2018.10/08(月)

いつも、いいねありがとうございます☺

ゆっくりだけど、落ちてきました

今年もあと少し

世間ではクリスマスケーキやら

お節やら…

誘惑たくさーん

ここから関係ない話ですが

159cmの95キロと

テレビで某女芸人さんがテレビで

体重公表していらっしゃいました…

ダイエット前の

私だと思って見入ってしまいました

失礼ですが、結構大きい…

私自身

20代だとまだ良かったのですが

30才40才ってなると

膝、足、腰が

悲鳴をあげます…

実際に杖をつかないとってくらい

考えてましたから…

私も気づけて良かったです

努力すれば変われる!! 結果は残せる!

頑張る!

今年もあと2ヶ月!
平成の秋もラスト!!
本格的にダイエットしませんか?
ライザップ紹介制度あります
全国どの店舗でも紹介できます
私の紹介でお得に入会できます
実際、私も紹介していただいて
入会しました
動くのが、だぁい大嫌いな
30代の私でも
続けれています
気になること、聞きたいことがあれば
男女問わずにコメントDMください
カウンセリング前でも大丈夫です☺

#ライザップ
#ライザップ女子
#低糖質
#ダイエット記録
#ダイエット
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#炭水化物抜きダイエット
#186日目
#ダイエット仲間募集
#ライザップ紹介
#ライザップ紹介制度
#90キロからのダイエット
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#60キロ目指す
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#見返す
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#入会金無料
#無料カウンセリング
#デブスタグラム
#デブ
#ぽっちゃり
#ライザップ無料カウンセリング
45
先週のパーソナル #iriegym
前回と同じく、45キロのスクワットからスタートして、1時間滝汗です。。 ①ケトルベルを片手に持って #ブルガリアンスクワット
②片手ずつの胸トレ
③ペタペタ腹筋 3秒キープの繰り返し

④ケトルベルを振り回して60秒
翌日にがっつり筋肉痛が来ると嬉しい。

最近サボってた踏み台昇降を再開しました。30分でいい運動になる。

#インスタダイエット #インスタダイエッター #石本哲郎とダイエット #二の腕痩せ #ママダイエッター #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #パーソナルトレーニング #アブクラックス欲しい #kaoパーソナル #レコーディングダイエット #宅トレ #踏み台昇降
42


☆7月9日の食事記録☆

摂取カロリー‥計算しませんでした。

今日は人間ドックだったので、朝ごはんは抜きです。
今日はカロリー考えず好きな物を食べる日にしました。
お昼ごはんを買いにセブンに行ったら、
サンドイッチ、おむすび、サラダ、パン系が一個として置いてありませんでした。豪雨の影響で入荷しなかったそうです。(スーパーも特にパン系が品薄)
あまり大きな被害がなかった私の市でもこんな状態だから、現地は物資がなくて大変な状況ですよね。
地元のパン屋さんの来客数が増えているそうです。私も、コンビニにパンが無かったので、地元のパン屋さんでサンドイッチを買いました。(お皿のはセブン)
晩ごはんの後のおやつも、本当はセブンの生どら焼きが食べたかったのですが、スイーツも品薄で置いていなかったので、こちらも前から食べてみたかった、わらび餅&白玉ぜんざいにしました☺️生どら焼きは次回のお楽しみにします。

明日も母の病院が午前も午後もあるので、たぶん料理できないと思うから、セブンに行こうと思っているんだけど‥入荷しているかな。明日はカロリー計算いたします。

#石本哲郎とダイエット #ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#アラフィフダイエット#ボディメイク
42
18.07.23 #저녁#夕食
#yoo저녁#yoo식사
#우다클2 _22일차
#빵이랑여름동안
.
목포가 서울보다 기온이 낮고 바람도 불어서
살만(。) 하다기에 반신 반의 하며 왔는데!!
진짜예요!! 서울보다 시원(。)햇!!!
.
서울...겨울여름 일교차가
이제 막 50도도 넘는거 아니냐능...
.
아무튼 이 작렬하는 여름에
감량식 하느라 삼계탕조차 못 먹고 보내나 했는데
딱 좋을때 출장을 와서 몸보신 제대로 하고 갑니다♡
.
.
#민어#민어회
#만호유달회집#목포#출장
#출장을가장한먹방#먹방을가장한출장
.
헤헤
출장 오기 전부터 민어민어 주문을 외웠더니♡
대표이사님께서 민어를 딱! 준비 해 주셨다。。。
.
남도 특히 목표를 대표하는 여름보양식 민어。。。
.
와일드한 상차림과 목포의 맛내기에
서울에서는 만나보기 어려운 파워풀한 맛이 가득♡
.
메인인 민어회는 물론 머리찜, 회무침에 민어전,
민어껍데기와 부레, 아가미 다짐 같은 특수부위까지
민어 한마리를 머리끝부터 발(。)끝까지 충실하게 냠냠
.
식사의 마무리인 민어매운탕은
일본분들도 드시기 좋은 순하고 깊이 있는 맛으로
구수한 전통 장맛으로 끓여낸 독특한 맛
.
여름 민어는 암컷이 제철이라
민어알이 가득한 영양 뿜뿜 민어매운탕♡
.
매운탕이 나오자 으르신들이 모두 조용~히
바쁘게 수저만 움직이셨다는 사실!
통역은 이런 조용한 순간이 제일 좋습니다ㅎㅎ
.
물론 지금 같이 업무 진행중인 이 으르신^^ 그룹은
이미 4년 정도 같이 일 하고 있어서
눈만 찡긋 해도 말이 통하는 사이 이지만
통역은 아무래도 누군가가 말을 하고 있으면
그쪽에 집중 해야만 하는 일이니까요~♡
.
수행통역의 특성상
사전에 / 별도로 식사 할 여유가 없는데
통역선생님도 식사 하셔야 된다고 일부러 말씀 안하시고
식사에만 집중하는 시간을 가져 주셔서 늘 감사해요
.
이렇게 오늘도 즐겁게!
길고 멀었던 하루를 마무리!
.
내일은 아침 아니 새벽 아니 한밤중(。)
5시ㄷㄷㄷ에 현장 출동이지만...
좋아하는 일이니까 신나게 하고 올게요!
.
내일은 사원식당 쉡~께서
또 어떤 실력을 발휘 해 주시려나!
.
...다시 한번 강조하지만 출장이예용!
출장을 가장한 먹방 여행;;;
.
비록 일행이 으르신 들이지만ㅎㅎㅎ
즐거운+맛있는+여행 + 업무
신나게 하고 가야지!
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단 #다이어트
#다이어트그램 #dietgram
#diet #ダイエット
#レコーディングダイエット
#継続は力なり#적당하게먹기
42
.
.
#トレーニング記録 。️‍♂️‍♀️
2018/10/08
.
行くの辞めようかと、一瞬心が折れたけど復活させて行ってきた。✨
筋トレのメンタル保つのって、なかなか難しい。。
行きたくて仕方ない日もあるのにね。
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今日は下半身day!
だらしないお尻をどうにかしたい。
.
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.
#tmtトレーニング記録
#インスタダイエット #ジム #筋トレ女子 #筋トレ #workout #ダイエットアカウント #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ごはん #糖質セイゲニスト #低糖質ごはん #ローカーボ #ロカボ食 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット
42
【昼ごはん】
.
たまたま見つけた
「肉めし岡むら屋」さん。
.
思ったより脂も少なく
美味しくいただきました♪
.
今日行ったのは「田町店」ですが
調べると秋葉原にもあるみたい。
Bodyke から徒歩圏なので
これまた良い店見つけました♪
.
からのデザートを駅構内で
売っていたお団子❤️
.
コンビニのお団子と違って
しっかりモチモチしててサイズも大きい♪
そしてお餅を感じられる食感&味に
ほっこりした真夏の一日でした^^
.
.
#肉 #肉めし岡むら屋 #すき焼き #昼ごはん #ランチ #田町 #秋葉原 #泰蔵食 #暴飲暴食パーソナルトレーナー #食べて痩せる #飯テロ #ダイエット #レコーディングダイエット #food #foodie #foodgasm #foodstagram #foodphotography #lunch
42
.
7/9 夜
前回比 -0.2kg
前日比 -0.6kg
.
わー戻った。✨!!!
これは昨日のトレーニングのおかげか、エステのおかげか、糖質気にし始めたおかげか…わからないけどよさそうなものはしっかり継続するぞ。。。
.
◎夜のトレーニング◎
腹筋 50回
足上げ下ろし腹筋 30回×3セット
クロス腹筋 30回×3セット
キッチン腕立て 20回
骨盤回し 各60回
ストレッチ
.
.
#ダイエット#diet#다이어트#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#レコーディングダイエット#食べて痩せる#痩せる#痩せたい#ダイエット仲間募集#体重 #体重公開 #体重測定 #体重記録#筋トレ#筋肉#リバウンド#ビフォーアフター#beforeafter
41
今日作った常備菜。
旦那作、鶏皮旨塩ダレ、出汁しいたけたけのこ肉味噌。
私作、ひじきと肉味噌コラボ煮、きんぴらごぼう。
副産物の牛脂、鶏油。
それから一晩寝かせて一煮立ちさせた出汁。今回は干しいたけ入り。

コンロフル活躍✨
1人で作るのは大変だけど、野菜切って炒めて洗い物して、役割分担しながら一緒に作るのは楽しくて、続いている常備菜作り。
出汁とった後の昆布は切ってお味噌汁に。煮干しと鰹節は干してふりかけに。しいたけは肉味噌に。
実験感覚で美味しく出来ると嬉しい。

全部作り終わった後、今日はコンロの掃除も出来ました✨
子供達はいい匂いの中宿題して味見。週末の楽しい習慣♪


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41
116日目
朝 カボチャサラダ、味噌汁、むね肉チリソース、ごはん
昼 プロテイン蒸しパンケーキ
夜 担々スープ
間食 乳酸菌ビスケット


【超難問】
3枚目のpicは私の手でしょうか?
それともクリームパンでしょうか?

生理前でもないのにむくみが酷くてパンパンです。。。。
手がムチムチすぎてクリームパンと見分けがつきません笑

皆さま、台風にはお気をつけ下さい☔️⚡️



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41
.
7/9 19:00 夕食①
プロテインバー(ヘルシーチキン)
.
21:30 夕食②
もずく納豆
.
仕事中、異常なまでにお腹がすいたのでビル内のコンビニにダッシュ。
本当はチョコの味とか、ナッツ入ったやつとかがいいけど、カロリーが低いチキン味。まずそうって思ったけど(ごめんなさい。‍♀️)意外と美味しかった!!そして、92kcal✨!
いつも昼食から夕食まで9時間くらい時間があいちゃうので、その間に100kcal以下のものを挟むのもいいかもしれない。
.
.
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2018/10/08
今朝は昨日のすり身をハンバーグに。❤️

●朝のメニュー
魚のすり身ハンバーグ
キャベツ炒め

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【 女性程よく寝てね。❤️ 】
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大事な事、知る知らないで
人生大きく変わって来る(^^)
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志持って日々、好きな人
と好きな事して生きる♡
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是非、ご連絡下さいね♡
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40
こんにちは。
昨日より今日の方が体調悪いです。
微熱出てきて寝ても寝てもダルい。
身体痛い、寒気する。
咳止まらない、胸痛い。
でもまだ朝はやる気あったので、ジムは無理やけど煮物とか煮豚とか作って作り置きしとこうって食材買ってきたのにどんどんしんどくなって起きれなくなって何も出来てないままになっちゃってます。
薬飲んで微熱下がるの待ってます。
さがったらご飯するよ。
*
写真の朝ごはん最悪(笑)
朝の揚げたてフライに毎回やられる弱さよ。
昼は寝まくってたので遅い軽食。
なんぼ体調悪くても食欲はある(笑)
でも用意する元気ないから結果おかしなもの食べてるね。
ちゃんとしたご飯食べたい。
大きい大根買ってきたからガッツリ煮物作ろうと思ったのになー。
切り昆布もこんにゃくも炊こうと思ってたのに。
作る元気なし。
じわじわ暑くなってきたから薬効いてきたかも。。
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#それより早く風邪治そ
#週末ちょっとでも運動できといて良かった
#そのせいで拗らしてたりして
40
2018/09/04
おはようございます。。
これかれ酸素カプセル行ってきます。
本当はセッション→酸素カプセルのルーティンなんだけど、昨日は定休日だったので…酸素カプセル入ると筋肉痛の出方が全然違うんですよね。
しかし今朝はすでに昨日トレーニングした箇所が激痛なので意味ないかもですが。

●朝のメニュー
鶏胸肉の生姜中華スープ
→とろみはサイリウム
・鶏胸肉
・キャベツ
・カニカマ(少量)
・卵

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40
#晩ご飯


今日は半身浴長めにしたよ。。
漫画の本持ってったら無敵w
夜ごはんは
#中華長崎
#長崎中華
#から揚げ
#皿うどん
#。。。。


私、ここのから揚げ大好きだ❤️❤️❤️
家からも近いし。✨
皿うどんもちょっと食べたから
今から足パカして寝ます。‍♀️。‍♀️。‍♀️。‍♂️
おやすみなさい。。✨


#中華#高松中華#高松グルメ#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お外ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram
40
まーたインスタサボってのみに行きまくってたらあっという間に80いってて焦って焦って焦って9/1から禁酒とダイエット心がけてます←
77kg台が最近体に定着してる。
15日にライブがあるから、そこまでに最低3kgは落としたいところ!!
衣装どうしよう問題
部屋もキレイにしたし今日からモチベあげてがんばろ!!
*★*―――――*★*―――――*★*
#diet
#health
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#目指すは30kg
#痩せる
40
.
.
6年目
2回目のディズニー。
.
老いを感じる
ほんとに気が合うの
あーしたも。
.
#Dalmatian#ダルメシアン#tokyodisneyland#disney
#トーキョーディズニーランド
#東京ディズニーランド
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39
こんにちは!
二度寝しちゃって、ブランチになってしまいました!
海鮮丼食べてきます♥️ もうすぐ痩せ期到来です!

#プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット #花嫁ダイエット #ダイエット仲間募集 #diet #ダイエット日記 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #食べて痩せる #体重公開ダイエット #ゆるダイエット #体重公開 #体重記録 #レコーディングダイエット #プレ花嫁さんと繋がりたい
39
Today's dinner。
・チキン南蛮(鶏胸肉)
・付け合わせ野菜
・冷奴〜シソの実のっけ〜
*
つい一昨日まで宮崎いたけど
やっぱ食べたくなっちゃう
チキン南蛮♡
時間なくてタルタルは市販のものになっちゃったけど。
美味しい♡
*
夕方はジムに行って、行けてなかった分がっつりトレーニングしました。
いい汗かきました!
*
#夜ごはん#ダイエット#ダイエッター#レコーディングダイエット#公開ダイエット#糖質制限#糖質オフ#低糖質#減量#痩せる#痩せたい#デブ#脱デブ#ヘルシー#ローカーボ#筋トレ女子#トレーニング女子#ジム#dinner#diet#healthy#lowcarb#workout#training#running
38
お野菜ってすごいよね笑笑

料理始めたて←結婚初期当時
なんてさ、皮は悪。みたいな
感覚でいたけどさ(なんでwww)

皮や根にものすごく栄養があって
加熱したら死ぬ成分とかも
もちろんあると思うんだけど
それでも余すことなく
料理に使えて、この子達
絶対に幸せ♥野菜感謝
.
鶏は派生が沢山できるから
感謝だね。。。
.
料理しながら一瞬嫌なこと
思い出したけど
味見したら吹っ飛んだ。爆

ハーブ。最強説 .
今から布団しまって
洗濯物畳んで
掃除機かけて迎え行って
はよはよビール。ビールはよ!笑笑

飲んじゃうか。www

#ダイエット#失恋ダイエッター
#脂肪燃焼#脂肪燃焼スープ
#ブイヨン#内臓温めるト#野菜スープ#玉ねぎヨーグルト#ダイエットは形から#反動力
#綺麗でいたい#性格悪い
#そこ治らない#病みやすい
#努力#継続は力なり
#レコーディング#レコーディングダイエット
#体重公開#ココナッツオイル
#中鎖脂肪酸#自分を大切にすること#自分と向き合うこと
#おうちごはん#本日の夕飯#作り置き#作り置きスープ
38
.
#いのレコ
.
今日の摂取量
【2097kcal】
.
⭐️あすけん⭐️
ーーーー28点ーーーー
.

✓朝モス ソイ野菜バーガー
✓ひんやりドルチェ
✓紅茶
✓柿
✓サンドパン
.

✓なし
.

✓コーヒー牛乳
✓ルマンドアイス4分の1
✓ミルフィーユフルーツケーキ2皿
✓シブスト
✓雪の子ケーキ2分の1
✓紅茶
.
間食
✓なし
.
最近バイトで。ばかり頂く。
太らないように食べるの大変。
主食がない状況...。
バイトのない日はバランスの良い食事心掛けよう。
.
#ダイエット記録 #ダイエット#diet#あすけん#ダイエッター #痩せる#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエットメニュー #レコーディングダイエット#痩せたい#あすけん #あすけんダイエット#高校生ダイエット#高校生ダイエッター #高校生ダイエッターさんと繋がりたい #高校生ダイエッター募集#いのレコ仲間募集#まごわやさしい
38


今日の朝ごはん。。
寝坊してこれしか用意出来ず。
★目玉焼き
★スタッフドピーマン

お昼ご飯は安定の#サラダ弁当 と
スープにしました。。

夜ご飯は何にしようかな〜
食べ過ぎないようにしないと。。

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット飯#ダイエット生活#ダイエット公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット
38
今日の晩ごはん。
雨で気温低いけど。冷製トマトチキンパスタ、だしもやしサラダ、お味噌汁。
菌活で作ったトマト調味料、玉ねぎ、鶏の煮汁、バジル、ガーリック、ミニトマトなどで作ったトマトソース。なかなか美味しく出来てよかった。

おやつ。カフェオレとアイス。
お昼。旦那作オムレツ。フライパン寿命かな、くっついちゃったけど、めちゃうまだった。それとフリフリポテト、ケチャップシーザーソース。ご飯のおかず、もち麦ごはん。
朝。青汁プルーンフルグラヨーグルト、ハニーチーズトースト、カフェオレ。


長女はお友達と遊びに。
明日は次女がお友達のおうちへ。
私は整体と、WEBサポート。
旦那もゆっくり過ごせる夏休み、貴重な時間。


#ごはん #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理 #手料理 #簡単おかず #おうちごはんlover #ママリ #mamari #食育 #健康 #家族 #おうちじかん #いただきます #ごちそうさま #tetoteおうちごはん #レコーディングダイエット #ダイエット #食事改善 #体質改善 #ヨガ #yoga #食べることは生きること #晩ごはん #ばんごはん #料理男子 #冷製パスタ
36
.
お花って本当に
テンション上がるよね。
.
#頑張れ #アイドル #低糖質 #レコーディングダイエット #バタフライ #春夏 #春 #フレッシャーズ #ホワイトデー #メンズコート #路上ライブ #ホワイトデーのお返し #大人の男性 #スーツと過ごす毎日 #shirtパーフェクトスーツファクトリー #告白返事 #恋ですね #かっこいい #長男 #気持ち #お花 #ピンク #エステ #ローズ #美容院 #pink #可愛い #おしゃれ #お洒落
36
☺︎
.
美味しかった❣️
ごちそう様でした。。
.
過食嘔吐した翌朝はほとんど体重減らない。
嘔吐で水分出しちゃってるからかなˀ̣ˀ̣
夜中も足が攣る…
.
それでも過食嘔吐辞められない。❣️
1週間振りだったし良く我慢したと思っておる。。‍♀️✨笑
.
おやすみなさい。
.

#摂食障害#拒食症#過食症#過食嘔吐#拒食#過食#暴飲暴食#デブ#デブ活#痩せたい#痩せる#ダイエット#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット食事#食事記録#食事制限#公開ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#体重#体重公開#diet#instafood#sweets#cake#ケーキ#パン#和菓子
36
570Kcal!
.
.
.
朝。
おどろき麺0(香ばし醤油麺)
初めて食べたし何とも言えない食感の麺だったけど、めっちゃ美味しかった~。
これで42Kcalはありえないww
.
昼。
バナナ。。コーンスープ。
あ、今日は8月7日でバナナの日だよ✋←
.
夜。
たまごサラダ。。トマト。。お吸い物
たまご×マヨネーズって、なんでこんなに美味しいの?!
大好きすぎるから、食べ過ぎ防止のために大量のキャベツに乗っけた✋
ドレッシング代わりにソースもかけたけど、美味です✨
オクラにソースは意外に合うってことがわかったww
.
.
.
間食は無し。
.
.
.
今日はいつもとちょっと違う内容のもの食べた~
車校の卒業検定受かった。ってことで、ご褒美に大好きなたまごサラダ×ソース
この組み合わせは高カロリーだけど、ご褒美だし満足です✋
他でそこそこカロリー抑えれたから良き←
.
.
.
明日はママの誕生日だから、お昼にご飯奢ってあげる~。
お昼が外食になるから、朝と夜はカロリー控えめにしておきたい。
.
.
.
足パカ160回。空中自転車。漕ぎ250回。足のマッサージ。半身浴。25分
.
.
.
#ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエットメニュー #レコーディングダイエット #拒食症予備軍 #拒食症 (。) #摂食障害 (。) #155cm #diet #dieter #dietfood #다이어트 #다이어트식단
35
☺︎
.
8月に入って嘔吐せず
この記録は今日途絶えました。。‍♀️
.
昨日の子供メニューのつまみ食いで使ったマヨ
解禁してしまったマヨネーズが起爆材。
.
今日も夜の子供メニューの牛丼の具をつまみ食い
その後もも肉とさつま芋もマヨ付けてつまみ食い
どちらもたっぷりマヨネーズ付けて。。‍♀️
.
その後スイッチ。
甘い物ストックを食べました。
底も作らずお茶だけ飲みながらの過食…
.
それでも1週間振りだったこともあり
夜の体重35.4㎏(朝より+0.2㎏、許容範囲。)
.

#摂食障害#拒食症#過食症#過食嘔吐#拒食#過食#暴飲暴食#デブ#デブ活#痩せたい#痩せる#ダイエット#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット食事#食事記録#食事制限#公開ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#体重#体重公開#diet#instafood#おうちごはん#牛丼#さつま芋
35
。2018/09/04
.
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.
Lunch。
.
.
.
あまりものワンプレート
.
.
.
おにぎりはタラコ。
.
.
台風接近中
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気をつけてね(´・ω・`)
.
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#instafood #foodpics #lin_stagrammer #eat #food #foodstagram #recordingdiet #bodymake #instagood #lunch #photography #식단기록 #요리스타그램 #丁寧な暮らし #ワンプレート #自炊記録 #カフェごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #食べることは生きること #うつわ #日々 #おうちごはん #ファインダー越しの私の世界 #ダイエットごはん #おにぎり #料理好きな人と繋がりたい
35
サバ アボカドサラダ。
(=^..^=)ミャー
葉野菜 海草 アボカド
サバ チーズ 
唐辛子 岩塩 オリーブオイル

1日1日1食1食を大切にね。

ケトジェニックダイエット ✨たんぱく質 
体重✖1.2~1.6g
同量の
✨海草、葉。野菜、きのこ
✨オメガ3 15g
(アマニ油など)
✨ココナッツオイルか
 MCTオイル

#ランチ 
#さば
#サラダ 
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#アボカド
#糖質制限
#ダイエット  #野菜生活 #おいしい
#糖質制限ダイエット
#インスタダイエット
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#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
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#ボディメイク
#減量中
#diet 
#follow
#ダイエットアカウント
#腸内環境
#フォロー
#食べログ
#ロカボダイエット
#instafood
#foodporn
#カフェ飯
#サラダデリ
33
こんばんわ
今朝の体重と体脂肪率です
昨日と変わらない…
昨日の朝ごはん
白米120g、納豆、目玉焼き、チーズと紫蘇の餃子の皮巻き
昨日の昼ごはん
りんご
昨日の夜ごはん
たちぽん、お刺身、ナポリタン
間食
写真のケーキ4分の1、ミニフィナンシェ2つ
昨日は同期が遊びに来てくれて、お土産のケーキを食べました。
ランニングは2.5キロ走ったところで、風が強くて帰りはウォーキングになりました
明日も友達が遊びに来ます。
どうしても間食増えてしまう…
#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエットママ#ランニングダイエット#ランニング女子#ランニング女子と繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい#宅トレ#きれいになりたい#きれいにやせたい#食事管理#レコーディングダイエット
33
夜勤明けごはんです。平和な平和な夜でした。無事でした。今日は夕方からトレーニングです。

夜勤明けはむくむくだから、身体も重いなぁ。分かってはいるけど、体重測って落ち込むやつ。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録 #夜勤明けごはん
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#おからパウダー
#おからパウダーダイエット
#おからパウダーダイエット20日目
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
32
9/3
#あさごはん *
・ワカメスープ
・ サラダ。
(ブーケレタス、キャベツ、アスパラ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、トマト)
・低糖質パン
・。
・#r1ヨーグルト *
*
#おひるごはん (#お弁当 )*
・玄米 +二十一穀米80g
・ハンバーグ、卵焼きほか。
*
*
#よるごはん *
・手羽先(パクチー味)ミニトマト
・たこナスオクラのガーリック炒め
・サバ缶キムチゆで卵
・浅漬け
・ビール。
スーパーで見つけた、チューブの#パクチー 。手羽先に揉み揉み。ん〜うんまーい。。他にも色々試してみようっと!
*
*
今日のジムトレメニュー。‍♀️。
・ランニングマシーン50分
・背筋45回
月曜は軽め〜
*
*
#ダイエット#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエッター #diet #レコーディングダイエット #食事記録 #おうちごはん #breakfast #lunch #dinner #野菜中心の生活 #野菜中心 #smile #スマイル #インスタダイエット #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #高タンパク低糖質 #サバ缶 #ゆで卵 #ジムトレ
32
#昼ごはん
9月4日
.
#サラダ(切干大根、ワカメ、キュウリ、パセリ、青じそ、ツナ)←おかわり
#トマトマリネ
#酢玉ねぎ
#焼鯖
#卵
. .
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #2018年9月 #160cm #159cm #ダイエットご飯 #食事記録
32
スイーツラブです♡
.
.
糖質=太る
とは分かっていても
一生食べないなんて無理ですよね( ⌯᷄︎ὢ⌯᷅︎ )
.
.
甘いものは食べる時間と質と量が
大事です✦ฺ︎
.
時間は15時〜18時がベスト
.
食事あとのデザート、、、
小腹が空いたからお菓子、、、
控えましょう!
.
食事でも炭水化物などの糖質を摂取
デザートやお菓子で更に糖質摂取すると
よほどカロリー消費が激しくない限り
余ったエネルギーとして
身体の脂肪に貯蔵されます
.
糖質=エネルギー
代謝できる分だけ食べるのが理想
.
ですが
どうしてもこの日は食べたい!
とか
今日のストレスはスイーツ食べないと無理!
とか
そんな日もありますよね
.
そんな日はちょっと贅沢して
質の良いスイーツを
ちょっぴり食べるの、どうですか?
.
.
そして
その日は
いつもより多めに歩いて帰る
いつもより長めに全身浴など
翌日は
主食(炭水化物)を抜くなど
リセットすることを心掛けましょう
.
.
スイーツを断絶した生活なんて
考えられません〜
.
時間・質・量 コントロールして
上手に取り入れるのが良さそうです♡
.
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ご予約、お問い合わせ
@retone____antiaging
気になることがございましたら
お気軽にお問い合わせ下さい♪
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#池袋
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32
こんにちは。

いつのまにか9月が始まり、平成最後の夏も落ちついてきた今日この頃。

みんなは思い出に残るような、素敵な夏は過ごせましたか?

僕はというと、ナイトショーで一人映画を見に行き、同じく一人で来ていた小松菜奈似のお姉さんに声をかけ……る勇気はなく、帰りの電車に乗っていたら、偶然同じ電車にさっきの小松菜奈が乗っていて、「すみません、映画館いましたよね?よかったら、どこかで感想とかお話ししませんか?」と逆に誘われ、置いてきた思い出はふたりでやさしく包むことはなく、だいたい家でソーメン食べながらテレビ見てました。

そんな感じですが、今日からウズベキスタンに行ってきます。9/4〜9/9。

クラッシュというウズベキスタン発祥のスポーツの大会に出場します。

僕はもちろん、ウズベキスタン??って感じの人も多いと思うので、できれば現地の様子などもシェア出来ればと思っています!

それでは、韓国経由でウズベキスタンまで初の海外一人行ってきます。
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット#ダイエット日記 #低カロリー #diet #workout #体重公開 #ボディメイク #bodymake #筋トレ #筋肉 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #健康 #減量 #柔道 #沖縄 #クラッシュ #ウズベキスタン #スポーツ #格闘技 #。。 #海外旅行
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風邪引きました。
食欲は不思議とあって、何か食べたいけど消化によくないものは控えてスープを選択。
でも、なんだかダイエットによさそうです。

お昼はねぎまるごと一本と生姜のコンソメスープ。
夜は、すりおろし生姜の中華風スープ。
生姜で風邪をやっつけようとしています。
身体ポカポカするし、ダイエットにもよさそう。
筋肉落ちずに痩せてるといいなあ〜


#腹筋女子 #ダイエット記録 #公開ダイエット #食事記録 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ジム #筋トレ女子 #くびれ #レコーディングダイエット #見た目重視 #ウエスト #姿勢 #ワークアウト女子 #164cm #自分磨き #インスタダイエット #ダイエットグラム #ストレッチ #足痩せ #レコーディングダイエット #ダイエットグラム #食事制限 #ダイエット飯 #ライザップ #スープ好き #ライザップごはん #生姜 #糖質制限 #タンパク質 #ライザップ #スープ
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9/3の記録

【体重】64.0kg(↘️-0.7)
【体脂肪率】
【。】あり(朝食後)
【ヨガ】なし
女の子day。2日目

-0.7kg。
どうした?!私の体よ。
月末にドンと増えたのは、体が水分を溜め込んでたのかな??
こんな経験はじめてで驚き。
●ひどい浮腫
からの
●スーパーデトックスモード
痩せ期きた。と素直に喜べない。

【朝&昼】サラダほうれん草、まぐろ、紫キャベツ、オクラ、ゴーヤ、キムチ、目玉焼き、豚肩ロースのステーキ、酵素玄米、カットフルーツ、ヨーグルト
【夜】
サラダほうれん草、海藻、こんにゃく、豆腐、まぐろ、アボガド、ゴーヤ
【間】
きな粉くるみ、ミックスナッツ
【合計】
1500kcalくらい

●毎日体重と体脂肪率を測る
→。。
●水を1日3リットル
→。。。。。。1リットル(少なすぎ)
●早寝早起きをする
→。3時→8時半(あと30分!)
●1日1個、自分を褒める
→。。いっぱい歩いた。(1万歩!)
●なんとなく間食をしない
→。お腹がすいたから間食。ミックスナッツの量が...



#ダイエット #ゆるダイエット #マイペースダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #カロリー制限 #カロリーコントロール #レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯 #今日の朝ごはん #今日の昼ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #あと10キロ痩せる #目指せ55kg
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お昼は回転寿司♡

ダイエット中って外食誘われるとちょっと嫌じゃないですか。。 外食だとカロリーもわからないし、残すのは失礼だし。
何より「なんで食べないの?ダイエットたまには休みなよ」みたいななんか微妙な雰囲気になるっていうか.

でも回転寿司なら自分の必要な分だけ頼んで食べられるので基本、親とかと外食行くときは回転寿司リクエストします!! デザート食べたいときはお寿司の数減らせばいいですしね✨✨ #公開ダイエット#インスタダイエット
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#ダイエット仲間募集中
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2018.10.29



今日のトレーニング

MuscleWatching 脚やせ&滝汗トレ(計38分)+筋トレ20分+ウォーキング39分(3.57㎞)

トレーニング後にプロテイン。



夜ごはん

あじ干物、ブロッコリー、白菜の柚子胡椒和え、味噌汁(油揚げ、海苔)



#instadiet #instafood #food #foodpic #onthetable #食卓 #食事制限 #diet #bodymake #ボディメイク #レコーディングダイエット #ダイエット #食事記録 #ダイエットメニュー #おうちごはん #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #筋トレ #宅トレ #暮らし #夜ごはん #夕飯 #dinner
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なかなか痩せないので低糖質ダイエットはじめました。

ハンバーグにはひきわり蒸し大豆を入れています。


#ブログ更新しました


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
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今日からずーっとパートー!!
労働!労働!労働!. GUのフランネルシャツ×黒スキニー。。。 コーデのバリエーションが無さすぎて、、、
ちょっとスキニー以外のボトムスを色々研究しようと思います。。。。 またしても次男が少し鼻風邪気味にて病院行ってきまーす。。。。 赤のVANSお気に入り。. #公開ダイエット#インスタダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット中#レコーディングダイエット#宅トレ#筋トレ女子#bmi18#きれいにやせる#ダイエッターさんと繋がりたい#下半身痩せ#下半身デブ#足痩せ
#ダイエット仲間募集中

#アラフォーコーデ#おしゃれさんと繋がりたい#きょコ#プチプラコーデ
#ママコーデ #ママファッション#ootd #ponte_fashion#スナップミー#hotmamatown #mamagirl#code#instafashion#mineby3mootd#おちびコーデ
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860kcal!
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朝。
バナナ。。コーンスープ。
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昼。
玉子がゆ。柿1/2
玉子がゆはキューピーのレトルト
優しいだしと玉子の味で美味しかったし、1人前90kcalは素晴らしい。✨
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夜。
コーンポタージュ。。柿の美きんとん、栗いむ大福、水彩きんとん。
このコーンポタージュ。がお気に入り。
本当に好き~!!!
お祭りで買った栗菓子3種類、全部美味しすぎ。
栗大好きマンだから、ほんとに大満足!!!
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間食は無し。
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今日はお昼におかゆ食べて、夜に栗のお菓子三昧。
どのお菓子も美味しすぎて幸せ。
カロリーもバランスも悪しやけど、消費期限が今日だから仕方ないとか言っとく←
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明日はまたいつも通りの安定ごはんにして、カロリー抑えておきたい。
でも消費期限が明日までのお菓子。があと2個残ってるからそれ食べなきゃね。。←
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足パカ50回。空中自転車。漕ぎ450回。足のマッサージ
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #食事記録 #レコーディングダイエット #拒食症 #摂食障害 #摂食障害克服中 #拒食症克服中 #無月経 #食べることは生きること #155cm #diet #dieter #다이어트 #다이어트식단 #먹스타그램
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10/8 12:30 昼食
サラダプレート
玄米ご飯
.
サラダプレートはごちゃまぜで見栄え悪いけど、豆苗炒め物も、もずく納豆も美味しかった〜。!
ちょうど玄米が炊けたので、ご飯もしっかりたべました。
IKEAのベジタブル最高すぎてもっと買っておけばよかったと思っとります。ネットで買おうかなー。
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#ダイエット#diet#다이어트#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#レコーディングダイエット#食べて痩せる#痩せる#痩せたい#ダイエット仲間募集#体重 #体重公開 #体重測定 #体重記録#筋トレ#筋肉#リバウンド#ビフォーアフター#beforeafter
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夜勤お弁当。
▶︎生春巻き
▶︎豆腐&豆腐つくねあんかけ
▶︎お味噌汁
▶︎夏野菜グリル
▶︎ヨーグルト(バナナ・ミックスベリー・レーズン・バジルシード・チアシード)


朝10時過ぎにご飯食べて、
仮眠したらお腹空かなくて
そのまま夜勤働いたら19時に
低血糖になった感じで
ドキドキして気持ち悪くて
しかもめっちゃ空腹で、、
って感じでカロリーメイト1.5本食べた(笑)
血糖値急上昇やろな。(笑)
まあ仕方ない、仕事優先。
今日はまさかのリーダーやったし、、
20時に、夜ご飯です。
お弁当こんだけ持ってきたけど、
ヨーグルトも追加しちゃったし、
野菜のは食べないかもな!
生春巻きは昨日の夜作ったから
優先的に食べなきゃ(笑)


どーせ忙しと思って、
モンスターエナジー買った!
ゼロカロリー。。


#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット食事記録 #食事記録 #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #食事制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #目標42kg #カロリー制限
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こんにちはー!!
今日携帯持ち歩いて掃除してたら、もう既に1200歩いってたー!
でも午後からはまったりする予定で午前テキパキしてたので、もうこれ以上は増えないと言う。。。笑
お外出ないと1日10000歩って難しいなー。
てかお外出ても難しいなー。
10000歩超えてる人、本当に凄い。
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お昼ご飯
きのこサラダ
冷奴
肉味噌ピーマンガパオライス風
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肉味噌ピーマンが大好きな主人。
作り置きしてるつもりはないけど、いつもピーマン5個袋入りのやつを一気に使うから、自然と作り置きになってしまってしばらく肉味噌ピーマンのご飯になると言う。。。
今日はご飯が少なかったから、子供と半分こでかなり少ない量を食べました!!
美味しかったー!!
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間食
86%チョコ2枚
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#ダイエット #インスタダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #下半身ダイエット #レコーディングダイエット #164cmダイエット #68kgスタート #自己流宅トレ #ゆる食事制限 #下半身デブ #太ももの隙間欲しい #もう着痩せコーデしたくない #ダイエッターさんと繋がりたい #継続する #ダイエット飯 #ワンプレート飯 #ベジファースト #もち麦ご飯
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今日食べたもの(๑・̑◡・̑๑)
朝ごはん
6:30

安定のタマゴサンド
チーズ
ギリシャヨーグルト
ブラックコーヒー

お昼ごはん
写真撮り忘れ
タマゴとじうどん
冷凍クリームチーズの回転焼き

ガッツリうどん食べるの
何ヶ月ぶりやろ??? 晩ごはんは
19:00までに食べれなかったので
朝市で買ったメロンを。
甘々でジューシー
ウマイ。。。 #ダイエット
#宅トレ初心者
#糖質制限
#腹八分目
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#晩ごはん食べる時間大事
#宅トレ
#仕方
#あってるのか?
#自信無いんだ
#ホントのところ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#食事制限
#自己流ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#食事記録
#減量中
#カロリーコントロール
#糖質制限は難しい
#腹八分目ダイエット
#食べる時間
#19:00までには済ませたい
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18.10.29(月) ダイエット104日目

前日比 -200g 最小値!
トータル -12.3kg
就寝前 67.50kg +800
。 60分
。 60分

今日はお土産に頂いた中津からあげ。
国産の良い油で揚げ焼きにしたので全く油っこくなく美味しく揚がりました。
胸とももが半分づつ入っていたようで私は胸肉を5個、モモ肉を1つ食べました︎。
胸肉の方が柔らかくもあっさりで美味しかったー。

友人が帰宅後に運動頑張った!
1日プラスも1㌔内!

さて、ネイルしよー!



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#中津からあげ #中津からあげ鳥しん
28
18.10.08 #점심#昼食#ランチ
#ワンプレート#yoo점심#yoo식사
.
운동 마치고 귀가길의 가볍고 맛있는
#드라이빙스콘 런치
.
#카카오스틱스콘#스콘#머드스콘
.
배가 다시 줄어들었나。!
스틱 하나 먹고도 뭔가 가득한 느낌이 들어서
스틱 3개중에 딱 하나 먹고 런치가 끝...났...다...
음。 역시 주말에 몹시 잘 먹은 덕분일지도<=。
.
먹고 싶을땐 즐겁게 먹고
덜 먹고 싶을땐 가볍게 먹고
한 끼 한 끼의 종류와 양에 집착하지 않기
전체를 크게 보고 밸런스 맞춰가며
맛있게 즐겁게 가볍게<=。
.
다시 가볍게 잘 먹는 일상으로
무리 하지 말고 다시 돌아가 보는거야^^
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단#다이어트
#다이어트그램#dietgram
#diet#ダイエット
#レコーディングダイエット
#継続は力なり#적당하게먹기
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2018年10月8日 #朝ごはん
プチプランス
カッテージチーズ
サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリー、ベビーチーズ、ゆで卵、アーモンド、塩)
キウイ
カプチーノ

今日か明日かそのまた次か決めてないけど
今週中、インボディの計測会です。
はー。ドキドキ。
最低週2運動で頑張ってるけど、体重や体型に変化があんまりないから
いい結果が望めない。
もう少し食事を見直さないといけないかなぁ。
もっと筋トレをハードにすべきかな。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #運動嫌いがダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #158cm #159cm #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #食べ痩せ #ダイエットごはん #インスタダイエット #食事記録
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#食事記録 #運動記録

こんにちは。
昨日の記録です。

モリタクさんが年末年始の話を始めてる。。
ほんと一年があっという間すぎて、身体も心も脳みそもついていけてない(@_@)

今年もあと2ヶ月。
悔いのないよう過ごさねば!

先週は心身ともに調子が悪くて食生活も乱れてしまっていたので、しばらく夕食断食スタイルに戻して食欲リセットしてみます。

あと美脚ストレッチLV4もしばらくサボってたので、今週は残りの5日分頑張ります。

#体脂肪率増えてる
#先週は炭水化物過多と運動なし子だったから
#数字は正直

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体質改善ダイエット #橋本病 #甲状腺機能低下症 #自律神経失調症
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18.07.09
#yoo결산#継続は力なり
#우다클2#8일차
.
☆오늘의 운동☆
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셀프운동을 피티처럼 따박따박 했더니
.
컨디션 조절 못하고 무리 한다고 살짝 지적 받았다
그래서 오늘은 시간 제한 두고
오버 트레이닝 안 되도록 신경 써서 함
.
식사를...식사를 제대로^^;; 넉넉히...해야하는데
아직 내 마음이 그렇질 못해서
마음 편히 먹지를 못하다 보니
운동 능력 이랄까, 근력이 뚝 떨어진걸
오늘 좀 실감했다
.
잘 먹자 좀^^;;
.
다른건 다 코치님 믿고 잘 따르는데
먹는거 조절만은 아직! 불안한 마음이 앞서서 그런지
잘 안된다........
뭐 굶을 타입의 인간이 아닌것만은 확실하니까
언젠가 다시 제자리를 찾겠죠...
.
우다클 챌린지 미션도 중요하지만
코치님과의 7월 약속도 좀 잘 지켜보자...
.
.
☆오늘의 식사☆
.
탄단지 밸런스。
식사량。
.
먹을땐 먹고 자제할땐 자제하는
리드미컬한 식생활을 하겠노라 선언했는데
자제를 너무 잘 하는 나ㅋㅋ
.
그래도 목요일에 또 익선동 탐방을 갈거니까!
그때 또 맛있는거 먹어줘야징♡
이번엔 일찍 가서 레이어드 바질스콘도 꼭 사올거야!
.
익선동 맛집(빵집, 떡집, 밥집, 디저트집)
추천 해주세용♡
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단#다이어트
#다이어트그램#dietgram
#diet#ダイエット
#レコーディングダイエット
27
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。2018/10/08㈪。
#めぐもダイエット
2-179日目
.
★・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚★・。・゚゚・*:.。..。.:*
おはようございます!
昨日から。day始まった。
しかもいつもより痛い。
毎月酷いけど今月さらに辛い。
。day、落ち着くまで
体型記録、運動はおやすみします!
落ち着いたら再開!!
ゆっくり休みますミ(ノ;_ _)ノ
★・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚★・。・゚゚・*:.。..。.:*
.
☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
⭐昨日した運動⭐
お休み期間
★・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚★・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚
.
☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
#腹筋鍛えよう習慣
#Diet #ダイエット#ダイエットママ
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#インスタダイエット
#のんびりダイエット#宅トレ
#156センチ#63キロ
#60キロ台#ダイエット記録
#停滞期#痩せたい#筋トレ
#宅トレ#30日間チャレンジ
#なかなか減らない
#体重公開#体型公開
#リバウンド中#過食
★・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚★・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚
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昼ごはん。
写真+ジムでもらったプロテインゼリー。
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測定結果(前回比較)
体重▶︎47.7kg→46.4kg(-1.3kg)
体脂肪▶︎27.3%→27.2%(-0.1%)
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体脂肪率全然変わってない笑
測定後こんなに悲しいの初めて。。笑
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しばらく明日のジョーしてたら
トレーナーさん心配してトータル3回測ってくれた笑←
優しみ…。✨
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結果変わらず。笑←
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今月の目標は筋肉つける!
体重気にしない。
しっかり食べる。
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測定後筋トレしたら元気でました。(というか忘れてた)
もうあんま気にしない。
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今日はパネチキン食べにいく
パネチキン〜〜〜。。。
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カッコイイ身体目標で
またがんばろ✊。
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットご飯
#ダイエット日記
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
27
157日目
朝 玄米ブラン
昼 おからひじきハンバーグ、サラダ、ごはん
夜 高野豆腐卵とじ、味噌汁
間食 アイス、ポテコ


昨日の夜どうしてもアイス食べたくて我慢できなくて食べちゃった。
ポテコまで食べちゃった。
どうして指にはめて食べたくなるんだろう。


私空気読めない手相らしいよ。
空気読めないんじゃなくて、あえて読んでないんだよ。笑笑
さぁ、みんなも自分の手相を見てみよう。。


#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ダイエット中なのに #アイス #ポテリング #ポテコ #夜中のおやつ #糖質制限 #食事制限 #食事記録 #体重公開 #公開ダイエット #手相 #空気読めない #ky
27
8/7 本日のごはん。
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今日の3食です。
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久しぶりにサンドイッチ的なものが食べたくて、おから蒸しパンでサンドイッチ作りましたー!
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昨日からの宿題、玉ねぎヨーグルトも中に入れてます!断面萌えはしないけど、まぁまあ食べれました。。
.
そして、夕方にお通じが✨✨
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昨日のネバネバ効果?
.
出したら、お腹空いて夜食べすぎたー。。
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そして一気に眠くなり、気がつけば1時間寝落ち…。
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1番やっちゃいけないやつ。
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今日は少しでも筋トレせねばっ。
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よし!頑張るぞっ。
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#ごはん #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #自炊女子 #痩せて綺麗になる #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#パーソナルトレーニング #肉体改造#便秘解消 #おから蒸しパン
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お昼ごはんからの
食事記録。。。 カレー。むちゃくちゃ
美味しかった(๑˃̵ᴗ˂̵)good/
その後スタバでお茶して

家帰って
ノンアルで一息

今年初のスイカで。〆

枝豆は朝市で買ったので
見た目悪いけど
黒豆でコリャまた美味しかった

#夏と言えば
#スイカ
#枝豆
#カレー
#ダイエット
#宅トレ初心者
#糖質制限
#腹八分目
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#晩ごはん食べる時間大事
#宅トレ
#仕方
#あってるのか?
#自信無いんだ
#ホントのところ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#食事制限
#自己流ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#食事記録
#減量中
#カロリーコントロール
#糖質制限は難しい
#腹八分目ダイエット
#食べる時間
#19:00までには済ませたい
26
7/9 今日のごはん。
.
残業で遅くなったので、夜は宣言通り、これでも少なめ!
.
セロリのピクルス
トマト。と卵のレンチン
.
こーゆー時はプロテイン置き換えがきっと良いんだろうけど、何かしらの固形物をついつい食べてしまう。
.
#ごはん #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #自炊女子 #痩せて綺麗になる #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#パーソナルトレーニング #肉体改造
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#昼食 。。。
*.
・#豆腐ハンバーグの和風さらだ
・#アヒージョスープ
#.お豆 #春雨 #ウィンナー
・#エビアン
*.
野菜野菜。。。✨
たくさん摂取して体の中から健康に。
*.
#ダイエットアカウント ˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ
#レコーディングダイエット #レコダイ
#ダイエッター #ダイエッター仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい ♡♡
#ダイエット仲間募集 \\(˙꒳˙ )/
#いいね返し #募集 ♩¨̮⑅*♡
2018/10/29 12:20
26
2018/10/29 Mun.






Lunch 。






見落としてた





アイスティー





アイスカフェラテ 。
と迷ったのだけども




2kcal..




これってミルクとガムシロなしでの
カロリーなのね




(´∵`)




アイスティーにミルクと
ガムシロ足したら




50kcal





アイスカフェラテと
変わらなかった ..





まあそんなこんなで





初の三角チョコパイ







#次は白も食べてみよ


——




♡三角チョコパイ 黒
♡アイスミルクティー
♡マルチミネラルビタミンサプリ


Total.. 378kcal



___

#食べて痩せる #下半身痩せ #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットご飯 #カロリー制限 #コンビニダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #昼食 #お昼ごはん #おうちごはん #マック #三角チョコパイ #自炊記録 #下半身痩せ #体重キープ #157cm #37kg #instagood #healthyfood #recordingdiet #dietfood #다이어트식단 #식단기록 #소바 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트맞팔
26
インスタダイエットを、初めてから楽しんでダイエットができています‼️ がんばります。

#ダイエット#レコーディングダイエット#筋トレ#リバウンドしないダイエット#食べて痩せる#ダイエット記録#公開ダイエット#体重記録#食事記録#体型記録#インスタダイエット
26
。朝昼夜3食ステーキ検証。

3食ステーキ食べたら次の日体重がどうなるのか検証します‼️。✨
。。。。。
楽しみだ〜‼️。

「誰でもできるダイエット」をテーマに
ダイエットしていきます‼️。
そのため目標も1ヶ月-1.5kgにして食事制限もトレーニングも緩めでやっていきます‼️。
2ヶ月目は停滞期があると予測して目標を体重-1kg又は体脂肪率-1%でやっていきます‼️。
トレーニングは1週間で合計1時間20分やります‼️。

✨最終目標 体脂肪率5%✨ 初日 体脂肪率9% 30日目 体脂肪率7.8%

みなさんも一緒にやりましょー‼️。。
フォローよろしくお願いします‼️。‍♂️

。新企画。
公開ダイエット第2弾‼️✨✨
自分のダイエット(体脂肪率5%)が終わりましたら、次は一般の方を痩せさせる企画をしたいと思ってます‼️。
そのため、福岡市内で痩せたい方を募集します‼️。‍♂️
もちろん無料です‼️✨
気になる方はメッセージお願いします‼️。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエットアカウント#ダイエット仲間#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエット生活#ダイエットママ#ダイエット専用アカウント#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエットアカウント#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#食事記録#レコーディングダイエット#体重公開#食べて痩せる#産後ダイエット#福岡#福岡県#福岡市#福岡市内
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N #グリルチキン炭火やきとり風味
#タイガーランチ #diet #dietfood #healthyfood #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #ダイエット仲間募集 #痩せたい
25
2018/10/08


#体幹トレーニング 10ヶ月目
48.9kg


少し久しぶりの投稿です^_^
生理前で身体がだるくて眠くて、でも筋トレと体幹トレーニングはしっかり。
そして寝る寝る寝る。。


きょうのおやつは #ヨーグルトおから蒸しパン


ヨーグルト、生おから、ラカント、卵2個を混ぜてチンするだけ!
ご馳走様でした^_^


今日のトレーニング
⭕️体幹トレーニング
⭕️下腹筋トレ
⭕️プランク
⭕️ボディマッサージ


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #162cm #ゆるゆる糖質制限 #体幹トレーニング #ダイエット記録 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #ボディメイク #体幹リセットダイエット #宅トレ #朝トレ #朝活 #痩せる #おから蒸しパン #おやつ #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集
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前回比 +1.0kg +0.5% 筋肉量34.9kg


バースデーコースディナー。

美味しかった❤️



#ダイエット #diet #training #筋トレ #家トレ #アンチエイジング #食事制限 #食事記録 #158cm #35歳からのボディーメイク #公開ダイエット #体重公開 #happy #enjoy #レコーディングダイエット #プロテイン #トランポリンダイエット #踏み台昇降 #舞茸茶 #おからパウダー
25
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夜ごはん
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安定のひとり焼肉で自分へ乾杯。。
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.
ランチはイタリアン。。のビジネスランチで写真が撮れなかったのでスキップ。。‍♀️
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夜は色々と1日を頑張ったので焼き肉で〆ました。。✌。
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明日はどんな日になるかな。。笑って入ればきっと福が舞い込むはず。楽しんでいこ。。
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。でぶゑはライザップ紹介アンバサダー。
ご興味ある方はメッセージをくださ~い。
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット
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1ヶ月半の変化✨左側が現在、右側が1ヶ月半前です。

今朝の体重は、53.7キロで55.3キロからのスタートだったので、マイナス1.6キロ!
52キロ台が目標だったけど、まぁ1ヶ月でマイナス1キロと考えると悪くない痩せ方かな( ´∀`)
で!写真比較してみて自分的に脚と、横から見たときの背中、お腹が変わったかも!
脚やせマッサージたぶん始めてまだ1ヶ月も経ってないけど、こんなに変わるんだ(;ω;)
モチベーション上がった!
とりあえず明日から石垣島だー!

#インスタダイエット #ダイエット #痩せる #痩せたい #レコーディングダイエット #体重公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #水着 #比較
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体調崩して、またサボってました。。


体パンパン
お腹ポンポン
便秘限界
→いつ出たのかさえ覚えていないレベル。。
軽く1週間は出てない。


というわけで
2週間とりあえず頑張る!
今日のご飯は頑張った。。
ラーメンはいつかの締めのやつ。笑


#ダイエット#脚やせしたい#脚やせ#ダイエット記録#むくみ解消#ダイエット初心者#便秘解消#美肌になりたい#ダイエット勉強中#マジカルスレンダー#ダイエット仲間募集#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#常備菜#カロリー制限#食事管理#レコーディングダイエット#宅トレ#食べて痩せる#食事バランス#体重より見た目重視#美尻トレーニング
25
.
.
あれ、昨日前後写真撮ってなかった笑
.
ブランチとしてフルグラ青汁
3時に野菜生活黄色
夜に職員食
そして帰宅後なぜか暴食。‍♀️
カプ麺、プリン、グレフル、梨をパクパク
案の定、今朝体重増えてた。
でも今またガッツリ何か食べたい気分
お腹減ってないけど。消えてぇ☠️
.
遅番多いのつらいな。
来月から少なくしてもらお。
遅番だと1日なんもできん。
あー、腹立つ〜
いいから早く夜勤入れろボケぇ。
.
#サノレックス #bnls #ボトックス
#脂肪溶解注射 #綺麗になりたい
#スムージー #ミキサー #青汁 #イージーファイバー
#cafe #girlstrip #食べるの大好き
#過食 #過食嘔吐 #diet #健康
#ダイエット #ダイエット仲間募集
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#レコーディングダイエット #体重管理
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#ホームケア #ems #マッサージ #美容
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#なかなか痩せない
今日は全然やる気出ない。
息子、風邪引いて元気はあるけど、やっぱりいつもよりぐずぐず。かわいそうやら、大変やら。。。寝てないやら。自分のダイエットどころじゃないわ。
やっと寝てくれたので、ちょこっと記録だけー。
24
金曜晩ごはん。食後に次女発案の #みかんアート
旦那の力作、#永沢君 #野口さん 。 #ドラえもん #タケコプター ついてる。
この後みんなで美味しくいただきましたよ。 ・
晩ごはんはあっさり。豆乳鶏つくね鍋、もずく、出汁醤油、もち麦ご飯。
おやつ。みんなでチョコと抹茶ラテをご褒美に。

お昼。旦那とくら寿司ランチ✨
汁なし担々麺、ひかりもの、サラダ軍艦など、好きなものを少しずつ。

朝。お弁当おかずのだし巻き卵とサツマイモ、鶏つくね鍋、青汁フルグラヨーグルト。

次女の #遠足弁当 #お弁当 つくねハンバーグ、ハートだし巻き卵、ブロッコリー、さつまいも、ミニトマト。ふりかけのおにぎり。ゼリー。


お弁当作って午前中に整体2件。
旦那とランチと買い物行って、夜はみんなでほっこりみかんアート。
忙しくて充実した1日でした✨


#ごはん #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理 #手料理 #簡単おかず #おうちごはんlover #ママリ #mamari #食育 #健康 #家族 #おうちじかん #いただきます #ごちそうさま #tetoteおうちごはん #レコーディングダイエット #ダイエット #食事改善 #体質改善 #ヨガ #yoga #食べることは生きること
24
所用で初めて #東大前 まで歩いてみた。40分ちょいはかかったなぁ、ええ運動。

娘がややグズったので近くの #ナチュラルローソン にて。
ブランのチョコ入りパン1/3娘、シナモンロールをパクッと。
これはもう昼ごはんやな(`・ω・´)。 バスで帰る予定でしたが食べたし歩こう。

#ロカボ #ゆる糖質オフ #lowcarb
#workout #workingmom #リーママ #リーマム #会社員ネイリスト
#産後太り #産後ダイエット #リセット #体質改善 #肉体改造 #ボディメイク #bodymake #recordingdiet #レコーディングダイエット
#instafood #Finc #あすけん #154cm
#ママ
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仕事で昨日の深夜から飛騨高山に行きました!

買って簡単に食べれるものばかりです .

#あさごはん
バナナ
野菜生活
ソイジョイ

#ひるごはん
豆乳青汁
枝豆ひじきおにぎり

#間食
ひるがの高原牛乳。♡ .

#ダイエット
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#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ダイエット仲間募集中
#ダイエットママ
#体重記録
#ヨガ
#ホットヨガ
#目指せマイナス10kg
#腸活
#腸内環境を整える
24
コナミバイオメトリクス 21日目。
55.2kg、28.9%
空白の4日間(≡Д≡;) 体重も増。
飲み会とかがあるとそこから生活リズムが崩れてしまって意志の弱さに嫌気がさす(T_T)
でも今日からトレーニングメニューも2つ増えたし、切り替えて頑張る!! と言った矢先、ほんとは一日1400kcalで抑えなきゃいけないんだけど、、 朝ごはん-玄米食パン、たまごとトマトのココット、低脂肪乳、ピンクグレープフルーツ

昼ごはん-焼うどん、ふかし芋、オイコス

夜ごはん-豆腐ステーキ野菜たっぷりのせ、里芋のそぼろ煮、豆ごはんおにぎり

#ダイエット #ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#健康的に痩せる
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#トレーニング #筋トレ
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#バイオメトリクス
#スポーツジム #ヨガ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#パーソナルトレーニング
24
2018年10月8日 #お昼ごはん
焼きうどん

味付けを息子に任せてみました。
何を入れるかは指示出しましたけど味見も息子。
ちゃんと美味しく出来てました。。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #運動嫌いがダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #158cm #159cm #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #食べ痩せ #ダイエットごはん #インスタダイエット #食事記録
24
前日比 -1.2kg +0.1% 筋肉量34.2kg

・ 舞茸茶23日目


何度測っても何故か減ってた。
筋肉量も減ってたけど。

だいぶ足の痛みが減ってきて、踵重心なら運動出来る感じ✨

あとはやる気だけ。。


【店トレ】
ワイドスクワット 20回2set
グッドモーニング 20回2set


【前日の食事】
《9:00》舞茸茶・コラーゲン入りプロテイン
《12:00》舞茸トマト茶・大根サラダ・サラダチキン南高梅味・おからパウダー・舞茸
《間食》飴・蒟蒻ゼリー
《19:00》舞茸トマト茶・たこ焼き1個・大学芋一欠片・チョコケーキ・栗大福
《22:00》パピコ




#ダイエット #diet #training #筋トレ #家トレ #アンチエイジング #食事制限 #食事記録 #158cm #35歳からのボディーメイク #公開ダイエット #体重公開 #happy #enjoy #レコーディングダイエット #プロテイン #トランポリンダイエット #踏み台昇降 #舞茸茶 #おからパウダー
24
7.9
.
.
夜ご飯
.
#白米
#鶏胸肉
#マカロニサラダ
#きゅうりのキューちゃん
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今日の間食 → ぶどうシャーベット、グミ
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.
今日はお風呂上がりのカルピスは無しで、寝る前にシャーベット食べたんだけど濃厚シャーベットだったから濃すぎてお水で薄めた(笑)
.
あと、グミも食べた!
.
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#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエット専用アカウント
24
本日の食事

朝食
*発芽酵素玄米
*梅しそ玉子焼き
*みそ汁
*とうもろこし。
*スイカ。

朝食後のおやつ
*ヨーグルト
*さつま芋チップス

今日は、食べても食べても食べれそうな感じやった。

便秘すぎる時にたまにある。

身体が食べて押し出そうとしてる的な。

ちょっとセーブしたのが原因か。笑

結局、出てこず(TT)泣

昼食
*焼肉どーーーーーん
お肉の下にキャベツあります。
その下は酵素玄米。
肉の味付けは、醤油糀、酒、みそ、にんにく、コチュジャン。
これ最高に美味しいです(*´ч ` *)。
*みそ汁

今日は、友達宅に遊びに行ったんやけど、、、
そこではオヤツに手をつけず。
誘惑に勝ちました。やったね

夕食
*発芽玄米の梅昆布おにぎり
*豚汁
*アボカド×醤油糀×ワサビ
*とうもろこし
*トマト

お腹、重いし体重どんどん増える(T-T)

自分が大量の。を持ち歩いていると思うと笑える。泣ける。

最近、ネガティブ思考。

便秘になるとそうなるらしいよ。

確かにそんな気がする。

身も心もスッキリしたい。

#レコーディングダイエット
#インスタダイエット
#便秘解消 したい
#発芽酵素玄米
#なでしこ健康生活
#おうちごはん
#食事日記
#食事記録
#foodlover
#糀lover
24

今月21日に健康診断。
S&Bのシーズニングパウダーのローズマリーチキンで簡単ごはん



#ゆるゆるダイエット#低糖質ダイエット#ごはん#レコーディングダイエット#ダイエット日記#ダイエット部#ゆるゆる糖質制限#低糖質ごはん#糖質制限メニュー#おうちごはん#ふたりごはん
23
2018/7/23
お腹ヘッターー‼️‼️
めっちゃヘッターー‼️‼️
とりあえず、今日は抑えられたから今からは何も食べないように耐える。。
明日衝動でどか食いしませんように。。
#ダイエット #diet #157cm #リバウンド #デブ #インスタダイエット #レコーディングダイエット
23
8月7日(火)


最近、何食べようか?何作ろうか?
身体のこと考えてご飯を食べる事が楽しくて仕方なくなってきた☺️。笑。



朝食
*発芽酵素玄米
*鮭の塩焼き
*ツルムラサキの醤油糀×梅干し×荏胡麻油和え
*きんぴらごぼうみそ味
*かぼちゃと玉ねぎのみそ汁
*牛すじとこんにゃく
*梨



昼食
友達宅にお弁当持って遊びに。
*発芽酵素玄米
*ひじきふりかけ
*鶏つくねバーグ
*塩糀の玉子焼き
*切り干し大根
*枝豆
*さつま芋
*梨1切れ



夕食
*発芽酵素玄米の芋ご飯
*甘塩鮭
*納豆×ツルムラサキ×キムチ
*枝豆
*牛すじとこんにゃく
*豆苗のおかか和え
*かぼちゃのみそ汁
*梨1切れ

ちょっと食べたりなかったので
*ブルーベリー黒豆
*月桃茶



女性の月のものが始まりそうです。
昔やったダイエットのおかげで数年間、無月経だった事もあったり、ストレス過多ですぐに無排卵月経になったり。。。
無事に息子産めた時はホッとしたけど。
まだまだ排卵までに時間がかかる体質だから、
こちらのリズムも整うと嬉しいな。。。



#レコーディングダイエット
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#発芽玄米 #酵素玄米 #発芽酵素玄米 #寝かせ玄米
#なでしこ健康生活 愛用中
#なでしこ健康生活公式アンバサダー
#糀 #糀lover #麹 #醤油糀 #塩糀 #甘糀 #甘酒
#糀エヴァンジェリスト
#食事記録 #食事日記
#ちゃんと食べて痩せたい
#体質改善 #インナービューティー
#おうちごはん#おうちごはんlover
#豊かな食卓
#foodstagram #foodlover
23
昨日はなんかスイッチ入らない一日だったけど
やらなきゃいけない仕事は頑張る。

今朝もなんとなく目覚め悪くて
思い切って朝活お休み✨

毎年この時期から
心も体も冬眠に入る。
でも今年は冬眠しない!
頑張る!

冬眠して太るんだよ…。


#糖質コントロール #糖質制限
#グフテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #朝トレ #朝ラン #パーソナルトレーニング #公開ダイエット #レコーディングダイエット #40代のダイエット #アラフィフダイエット #万歩計
23
2018/08/06〜08/08 dinner
減量食探し実験1素材目。(牛肉。)
夜は牛肉、ブロッコリー、レタス、わかめと豆腐のスープ。
味付けはマジックソルトのみ。。

実験中のため代わり映えのしないpostが続きますがご了承ください。‍♀️。

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私からの紹介でライザップに
通常よりお得に入会できちゃいます♡
気になる方はお気軽にDMくださいね☆
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23
lunch

♦味噌汁(おかわり)
♦ささみ、さつまいも、トマト
♦納豆キムチ丼
+焼き芋半分

警報が解除されたからお昼から学校。
なのでたくさん食べました。
焼きいもは昨日の朝の残りです。
#ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #レコーディングダイエット #コグマダイエット #さつまいも #ささみ #食べて痩せる #다이어트 #다이어트식단 #다이어트자극 #昼ごはん #ひるごはん #昼ごはん記録
23
☆*゚
お食事記録(ФωФ)。✨
今日は仕事終わってから職場のお姉さん、そのお子とパンケーキを食べに行ってきました✨
市内で唯一はわふわの分厚いパンケーキが食べられるお店❤
自家製ジャムパンケーキを頼んだんだけど盛モリのクリームがかなり破壊的❤
でも甘すぎなくて食べやすい✨
おいしかったー。
それでは皆様また明日。*.。
*
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#リバウンド中
23
休日出勤で夕方から病棟会とプリ会議でした。夕食が遅くなると思ってお弁当作ってきた。17時に食べました。

会議も無事に終わったので、いまから帰ります。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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23
7/9 本日排便。
16:00ごろから
宝焼酎ハイボールを350ml
からの〜
早いけど晩御飯。
今日は早く寝る予定♪
ゆで卵
トマト。
大根サラダ
糖質0麺
ハイボール
計kcal
#公開ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット
23
*
*
#kozue式卒業生#ダイエット#糖質制限#脂質制限#糖質制限ダイエット#アラサー#でぶ#痩せたい#ダイエッター#低糖質#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエット日記#ダイエット記録
23
皆さんは
焦る時ってありますか(^^)?
.
.
焦りは禁物とか、焦らないようにとか思うことあると思いますが、焦りとどう向き合うかってわからなくないですか。?
.
.
今日は焦りについて
焦りはどんな時に起こるのか
その焦りの深層心理について
焦ったらどう考えるべきか
などを書きました。。
.
.
感情のトリセツというのがあれば面白いな〜と思ったので今日のタイトルは感情のトリセツと名付けました。✨
.
.
僕は自分自身のことも知ってるから
自分のトリセツを持ってます✨
そしてカウンセリングする方には
その人のトリセツもわかるので、いろいろアドバイスします(o^^o)
.
.
1人1人が自分についてのトリセツがあれば悩むことって減るだろうな〜。❤️
.
.
てかみんな台風気をつけてね。❗️
.
.
#焦る #不安 #感情 #自信がない #ポジティブ #ネガティブ #痩せない #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット中 #ダイエットアカウント #痩せない #痩せたい #痩せる #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #万年ダイエッター #リバウンド
22
*50.6㎏
#ダイエットの敵は己の弱い心
#腹八分目脳を持つ
#ダイエットは洗脳だ
#脱リバウンド
#脱便秘
#食べたもので私達は造られる
#習慣化とは脳の回路をデザインすること
#人が習慣を作り習慣が人を作る
#レコーディングダイエット
#ダイエット#ダイエット食#ダイエット女子#宅トレ#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ女子#和食ごはん #和食#japanesefoods#diet#japan #dietfood#糖質制限ダイエット #糖質制限#ロカボ#ケトン体
#かおりと一緒にダイエット#healthyfood

久々に体重を測ったら、
嬉しい結果✨
ご褒美にくるみのパウンドケーキをひとかけらたべちゃった~☺️
甘いのをどうしても食べたいときは朝食べるようにしてる。
22
2018/10/08
1枚目→今朝の体型体重の記録
後ろ尻and太もも、良い感じになって来た!?←自己満ですね。‍♀️まだまだデスねハイ。
が…右太ももが太いのは、なんかの生活習慣?かなぁ?
そっちに体重かけて立ってるとか??

2枚目→朝ごはん

3枚目→#カラスペ和風ver
#diet_mas流ダイエット食
#diet_mas食 ・
お菓子用のココナッツ、カラスペ和風バージョンにも合う❣️
なんとも言えない食感といい、風味?匂い?甘い感じの。ココナッツ好きならオススメ。
今日は自家製緑茶ゼリー、ホイップクリーム、小豆、モリンガ粉末andココナッツふりかけ❣️

4、5枚目→朝ウォーキング 4.18km


☆今日の運動...
腹筋…20回(10×2set)
背筋…20回(10×2set)
足パカ…100回(20回×5セット)
ワイドスクワット…10回
アダクション…左右20回1セット

これから↓やるぞ。
ブルガリアンスクワット…10回
スタンディングアダクション…左右20回1セット

ヒップリフト2種
片足バランスのヒップヒンジ

タイミング。見てやる↓
洗面台で斜め腕立て…10回
洗面台でディップス…10回

#運動
#宅トレ
#早朝ウォーキング #4km


#diet
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#体型記録
#体重記録

#毎日コツコツ #ダイエット
いつのまにか
#習慣になってる #生活の一部
になってるのが理想。
#洋梨体型から脱したい
目標達成する!
理想の身体になる←言霊
#塵も積もれば山となる

このIGダイエットアカは
#誰の為でもない#自分の為
でも
#やる気スイッチ
#あげたり貰ったり したいから
#ダイエット女子と繋がりたい
#価値観は人それぞれ

#アラフォー主婦
#ダイエット記録
#154cm #42kg
目標41.5kg、41〜42kgキープ
目標まで#あと1kg

22
ひそかに減量始めました。

炭水化物を入れる減量を試みます。

大分手探りだけど、いろんな人のを参考にしながら、12月下旬まで頑張ります!

糖質制限はラスト1ヶ月くらいから短期間で。

週に1回はなんか美味しいもの食べたいなぁ…

#減量 #ダイエット #ボディメイク #レコーディングダイエット
#筋トレ女子 #筋トレ #プロテイン女子 #プロテイン #rizap
22
.
#手作りおやつ
#筋肉おやつ
#ビーフジャーキー
#ささみジャーキー
#むね肉ジャーキー
.
.
おやつ用のジャーキー作ったよ~。.
鶏肉はささみが足りなくてむね肉も使って。
ビーフジャーキーは初挑戦。
ちょっとオーブンやり過ぎたかな...。
.
お酒飲む人にはサイコーのおつまみだと思う。.
私はお酒ほとんど飲まないけど、お酒のつまみ的なの大好き♪.
.
レシピ検索すると「犬のおやつ」としていろいろ出てくるよ~笑笑.
.
.
956.#おうちカフェ #ダイエットメニュー #食事記録 #おやつ #酒の肴 #おつまみ #musclefood #protein #chicken #beef #jerky # ジャーキー  #レコーディングダイエット#フィットネス  #ワークアウト #筋トレ #筋肉 #ダイエット #ボディメイク #高たんぱく質 #低脂質 #たんぱく質 #プロテイン #ささみ #牛肉 #ジャーキー
22
R #グリルチキン炭火やきとり風味 #タイガーランチ #diet #dietfood #healthyfood #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #ダイエット仲間募集 #痩せたい
22
9/4(火)ダイエット114日目

47.1㎏前日より-1.1㎏

28.6%

朝 9時半

キュウイ

ゆで卵マヨネーズ

レーズンクルミパン

最小値ー!!ほぼ、妊娠前に戻れました✨

なんか、思ったよりいい感じにダイエットできてるので今月は頑張ってみよーか。

と、いうことで物置に寝かせてた

#パーフェクト4000 を召喚✨✨昨日の夜から貼りはり♥️ 独身時代は毎日貼ってたなぁとか思いながら、今日から出来る日は貼り付けて寝たいと思います。。。 もうね、貼るのもぶっちゃけ面倒くさいんですが、痩せたいんですよ。

ぶるぶるマシーンも乗るのも面倒なんです!

けど、痩せたい。。 持ってるものはソコソコ高いの買うくせに、1日使わんかったら忘れていく。

スクワットも何気に頑張れてるので、出来る時は頑張りたいと思います❗

また、ビフォーアフターの写メも自分の記録用で後日アップ予定です。

実際、楽してダイエット器具って効果あるのか自分でも気になってたとこなので

自分で審議します✨。 スクワット10回
スクワット30回
ぶるぶるマシーン #ダイエット #ぶるぶるマシン

#朝ごはん #食事 #レコーディングダイエット #グラフ
21
10/25
(記載のkcalはだいたいの総摂取量です)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

朝 ささみナムル 切り昆布の煮物 卵焼き1切れ
ほうれん草と卵のスープ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
昼 ゆで卵 ブロッコリー ささみナムル(+千切りキャベツ)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ《おでん》 大根 こんにゃく ロールキャベツ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
夜 なし
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
間食 ミルクティーコップ2杯 お菓子数個

お昼にふかし芋も食べたかったけど
朝時間なくて用意できなかったので
簡単なのだけ詰めたら質素すぎました!
なのでおでん買いました!
他にプラス1品くらい欲しかったけど
中々食べたいもの見つけられなくて
結局こんなお昼ご飯で終わりました!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
その後、ネイルサロン行ったらお菓子と飲み物頂いて
時間もちょうど良くて3時のおやつみたいな
感じでした!美味しかった。♡ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット記録 #ダイエット #diet
#ワンプレートごはん #今日のご飯
#ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー計算
#おうちごはん #ごはん記録#おうちごはん #自炊
#痩せたい #レコーディングダイエット
#食事記録 #食べて痩せる
21
.
.
こんにちは。
今帰りの車の中です
.
.
食べたもの一部。
昨日の夜と朝ごはんは
旅館だったので撮り忘れ。
.
朝、お風呂で体重測ったら
56.3。。
.
ほとんど移動なのにお腹は空くから不思議(笑)
.
.
楽しいし美味しいからよし!
.
もう少しダイエット忘れて楽しみます!!
.
#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット#リバウンド#体型比較#有酸素運動#ウォーキング#ラン#エアロバイク#ストレッチ#食べすぎた#便秘#むくみ#糖質制限#ゆるゆる糖質制限#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
21
.
頑張る 健康的な朝ごはん
.
ブロッコリー。 40g
オクラ 40g
卵 二個
ラム肉 65g
.
ゆっくり食べてたらお腹いっぱいで食べきれず(·´ェ`·)
.
.
夕方以降 食べ物の誘惑多いけど
せめて朝ごはんだけでも頑張る♫
.
.
#低糖質ダイエット #低糖質 #体重公開
#ライザップ女子#ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ生活
#レコーディングダイエット#ライザップご飯
#ライザップ #ライザップ中 #体重 #体重管理 #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #rizap #公開ダイエット#インナースキャンデュアル #タニタ
21
#食事記録
.
今日は、3時のおやつにお腹が空いたので、早飯⭐️⭐️
.
夜メニューは、お酒のおつまみにしました。
.
こうすれば、#空腹睡眠 できるぞ⭐️⭐️
.
お酒におつまみ欲しいので、野菜とレバー用意しました❤️
.
よく噛み噛みして晩酌したいと思います。
.
#砂糖抜き意識ダイエット .
クリア。
.
#ダイエット#インスタ公開ダイエット#レコーディングダイエット#筋トレ女子#筋肉女子#腹筋女子 #ジム#見た目重視#workout#食事管理#健康管理#食事改善#体質改善#158cm #60kg #59kg #58kg #57kg #吉野式ダイエット #酒呑みダイエッター
21
今日の#ランチ #ヨドバシカメラマルチメディア京都 上の「#とろ麦 」で#サバの味噌煮定食
#とろろごはん 美味しくて、おかわりしてしまった…
.
.
#難消化性デキストリン を味噌汁に入れて飲みました。
.
.
#サバの味噌煮
#雑穀米
#もち麦ごはん
#とろろ蕎麦
#冷やっこ
#梅とろろ
#しば漬け
#ロハス
#京都の暮らし
#京都
#kyoto
#kyotolife
#特保 #トクホ
#非アルコール性脂肪性肝炎 #nash
#レコーディングダイエット
21
朝食:牛乳
昼食:サラダ、スープ、パスタ、ピザ(少しずつ)
夕食:自家製ヨーグルト、プロテイン

あまりに凄い増加だったので、外食でしたが控えめにしました!明日よろしくお願いします。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
21
2018/7/9
.
【体重】57.3kg
【食事】
朝⇨バナナ.トマト
昼⇨サラダ.ヨーグルト.
夜⇨カレー.パルテノ
間食⇨ヨーグルトアイス
.
土日で温泉旅行たのしかった〜
たくさん食べたので
そろそろ本気出さないとやばい。
.
今日は具合悪くて会社早退してきちゃった
しっかり食べないと〜と思って
大好きなズッキーニを入れて
カレーを作りました。
カロリー50%OFFのカレールーです
今日は筋トレお休みして寝ます
.
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエッター
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
21
.
。昼ごはん。
#鶏ハム
ピーマンのお浸し
パプリカ
.
.
#bodyshop の夏季限定?
モヒートのボディバター
夏にピッタリの爽やかさ。
めっちゃ気に入りました❤️
冬はハニー。などの甘々な感じが好き(^^;;
.
.
❤️私は、ライザップ紹介アンバサダーです❤
.
ライザップが気になっている方…
高くて悩まれてる方…
DMください!!
割引の受け方を説明します!
ライザップを始める前に相談して下さい。
.
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プロテインやサプリメントはiHerbで購入してます。iHerbのクーポンコード:RRP046 で5%オフです!
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21
*
#ダイエットの敵は己の弱い心
#腹八分目脳を持つ
#ダイエットは洗脳だ
#脱リバウンド
#脱便秘
#食べたもので私達は造られる
#習慣化とは脳の回路をデザインすること
#人が習慣を作り習慣が人を作る
#レコーディングダイエット
#ダイエット#ダイエット食#ダイエット女子#宅トレ#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ女子#和食ごはん #和食#japanesefoods#diet#japan #dietfood#糖質制限ダイエット #糖質制限#ロカボ#ケトン体
#かおりと一緒にダイエット#healthyfood
21
#えりめし #夜ごはん

#きのこあんかけ豆腐


夜に最適☺️!ほっとする〜〜〜〜〜う



#筋トレ #食トレ #ダイエット #ワークアウト #ダイエット飯 #ダイエット食 #低糖質 #糖質制限 #ダイエット記録 #ボディメイク#レコーディングダイエット #workout #diet #dietfood #fitness #fitnessmotivation
20
てきとー朝ごはん。笑
酢キャベツハマりそうです。
.
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お天気悪くなってきましたね。
お仕事の方お気をつけて…。
.
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本日の体重▶︎47.35kg
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#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエットご飯
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集
20
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【10/8レコーディング】
・体重58.1kg
・体脂肪率8.3%
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【今日の血圧&脈拍数】
・血圧128/83mmHg
・脈拍数53bpm
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【今日の睡眠】
・就寝起床時刻0:00/7:30
・睡眠時間7′30″
.
【今日の朝ご飯】
・トースト
・チキンカレースープ
・珈琲
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画像撮り忘れしてますが、昨晩はおやつを沢山食べました。 今年の初戦に予定してるビワコマイアミランドまで、あと1ヶ月☝️ そろそろ焦らなきゃね。。
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#レコーディングダイエット
#体重
#体脂肪率
#血圧
#心拍数
#早寝早起き
#定刻起床
#ワンプレート
#低糖質
#mec食
#ファスティング
#プチ断食
#空腹感を取り戻せ
#おやつ部活動
20
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2018.9.4(火)。朝ごはん
昨日の体重 50.5kg
今朝の体重 50.6kg
前日比 +0.1kg
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おはようございます。
今日は+0.1kg。
昨日の高野豆腐おかわりが影響したかな。
今朝はいつものヨーグルトパフェと食後に頂き物のクッキーを。
食べだしたら止まらなくなるから皿に出してすぐしまいました。笑
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット食事記録
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#朝ごはん
#40代ダイエット
#maヨーグルトパフェ
#ヨーグルトパフェ
#食べて引き締める
#食を楽しむ
20
#すき家 #おろしポン酢牛丼 #おうちごはん #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #instadiet #昼御飯 #ダイエット仲間募集 #rizap #脂肪燃焼 #糖質制限 #ハシュレコ #昼ご飯 #昼ごはん #健康食 #ダイエッター #ライザップ #diet #ダイエット #昼食 #lunch #たまごかけ朝食 #企業努力 #tkg #コスパ最強 #朝ごはん #たまごかけごはん #ランチ #イタズラなkiss
20
昨日あんだけ食べたのに痩せてた。
うれしい〜❣️
今日は日勤なので頑張りまっす❣️
#ダイエット仲間募集中
#レコーディングダイエット
#ダイエッター
#ダイエット
#マイナス19キロ
#痩せたい
#看護師
20
生理来たら元の体重に戻りました。。生理前豆乳のおかげでもあるのかな?
気を引き締めて生活します!
旅行に行ったのに痩せるとテンション上がるわ( ˘ω˘ )
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#ダイエット #レコーディングダイエット #体重 #痩せる #デブ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ヘルスプラネット #インスタダイエット #ナルシストダイエット
20
入れ物は#myprotein だけど、中身は#すっきりレッドスムージー を豆乳で混ぜたもの。#tokyogirlscollection で貰ったお土産なんだけど水だとスッキリ飲めるし豆乳だとだいぶ膨らむw
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#ダイエット飯 #レコーディングダイエット #ダイエット垢 #ダイエットなう #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #アラフォーダイエット #アラフォーでも痩せられる #美容 #美容垢 #フォロワー募集中
19
2018.08.07 ダイエット2日目
糖質摂りすぎ
間食しすぎ
運動だらだら3km歩く
家で20分ウォーキング
もっとがしがし歩こう

おしゃれもしたいけどやっぱりサンダルはダメね
ガシガシ歩くため
お買い物でもスニーカーにしよう




#diet#ダイエット#ダイエットママ#公開ダイエット#糖質制限ダイエット#低糖質#低糖質レシピ#キレイになりたい#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ボディメイク#レコーディングダイエット #beautiful##instagood#bodymake
19
お昼ご飯/十六穀米、ソーセージ、卵焼き、IKEAの野菜ボール、おからサラダ、ブロッコリー

IKEAの野菜ボール美味しかった!

#体重公開#体重維持#体重管理#体型維持#体型管理#食事改善#食事記録#食事管理#食事日記#幸せごはん#レコーディングダイエット#レコーディング#ディナー#モーニング#ランチ#お弁当#おうちごはん#外食
19
夜は.すき家。。
気になってた.お好み牛玉丼。
#すき家 #おろしポン酢牛丼 #おうちごはん #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #instadiet #昼御飯 #ダイエット仲間募集 #rizap #脂肪燃焼 #糖質制限 #ハシュレコ #昼ご飯 #昼ごはん #健康食 #ダイエッター #ライザップ #diet #ダイエット #昼食 #lunch #たまごかけ朝食 #企業努力 #tkg #コスパ最強 #朝ごはん #たまごかけごはん #ランチ #イタズラなkiss
19
7/9☆71日目☆良食日☆59☆
今日は徹夜仕事です。
いつもより長めに仮眠できそうです。
お昼は久しぶりに自炊した気がしますが、買ってきたのを乗せただけでした。
けど、久しぶりに野菜が食べれて嬉しかったです。
塩胡麻油が大好きです。
胡麻油は金胡麻油で、サラダに最適なのです✨
かけ過ぎ注意ですが。
少しずつ調整していきます。
昨日の体重より1kg減っていたので少しホッとしています(笑)
といっても、まだまだですが。
少しずつ、確実に。✨
#月曜断食#断食#ファスティング#断食ダイエット##低糖質#糖質オフ#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#ダイエット記録#ボディメイク#アラサー#婚活
19
【料理時間10分以内、簡単ご飯】
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大きい茄子。とししとうが九州産直クラブからやってきたのでcooking。
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だし醤油、黒砂糖、お水、中華だしで基本の味付け。最後にお酢とごま油小さじ投入(^^)
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米抜きにして、プロテイン摂取しました。後は複合ビタミン系のサプリ。
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昨日からrolaのworkoutの腹筋4シリーズに挑戦中です。。
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ローラちゃんのworkoutアカウントはダイエッターの方にかなりオススメです(*´꒳`*)✨
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ローラちゃんは本当に大好きで、ファンクラブはじまってすぐ入ってます。笑
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考え方とかストイックな生き方とか芯を貫いてるところが大好きです。
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@workout_330 .
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#美容アカウント #美容 #美容大好き #美容好きな人と繋がりたい #美容好きさんと繋がりたい #美容垢 #美容家 #美容マニア #福岡 #博多 #美人 #ご飯 #ご飯記録 #大好き #レコーディングダイエット #自炊 #自分磨き #自炊女子 #自炊生活 #自炊記録 #ダイエット #野菜たっぷり #お家ごはん #グルメ女子 #九州産 #自炊日記 #習慣化 #時短レシピ #時短料理 #10分クッキング
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昼食。
バッファローチキンボウル。
はじめてのお味。
程よく辛いわー。
お腹いっぱい❗️
チーズが付いてるのがいいわ。
@nagamayu216 と。

#昼食 #lunch #トニーローマ #六本木ランチ #ドリンクおかわり自由 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ダイエット時もおいしい食事がしたい

。。パン、あげもの、お菓子、ジュース、カフェオレ類
①水分を1日1.5ℓとる
②一口の咀嚼をいつもより10回多くするよう意識する
③満腹までは食べないようにする

。1ヶ月−1.2kg→1年後−14.4kg(2018/09/02/START)
19
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47.3kg(-0.0) / 21.8%(+0.3)
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⚫ 7:25
・豆乳きな粉
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⚫ 13:45
・豆ごはんおにぎり
・焼きうどん
・チーズチキン
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⚪緑茶 1ℓ
⚪ごぼう茶 500㎖
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歩数 5009歩 / 総消費 1965kcal
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今日でダイエット始めて
3ヶ月経過〜。
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グラフは数日誤差があるけど
とりあえず右肩下がり。
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途中旅行の時期とか
増えまくったけども←
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なんならここ数日
また増えてるけども(笑)
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続けられてることが大事!
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半年目指して頑張ろ〜(ง •̀_•́)ง
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#インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #食べて痩せる #ダイエット中 #ダイエット垢 #痩せる #ゆるーくダイエット #アラサーダイエット #154cm
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こんばんは!船橋店SQのやすいです!
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ダイエットを始めてからよく行くようになった健康ランド✨
今日は旦那が出張だったので息子と2人で初めてお風呂デート❤️.
とっても癒されましたー!!
太ってた時はタオルで常に身体を隠してたんですが(笑)今は気にせず、堂々とすっぽんぽんで歩いてます(笑)
.
#slimbeautyhouse #slim #diet #beauty #スリムビューティハウス #スリムクイーンコンテスト #エステ #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット #instagood #like4like #follome #目標56キロ #筋トレ女子 #ジム女子 #痩せ隊
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#brownbakery の
丹波黒豆のミルクフランス
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上顎の皮めくれちゃう位
がっつりハードなパン...。
最高ですね…!
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ダイエットにはパンは不向きで
お米とかオートミールが良いって聞くけど
私パンも含め他の炭水化物がだいすき。‍♀️✨<お米ももちろん好き
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程よい量なら良いのかな〜って
思ってます。❤
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#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエットご飯
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
#公開ダイエット
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#今日の夜ご飯。
#そーめん
#かんかん娘
#白身魚のタルタルソース
#サバの水煮
#納豆.
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#今日の夜ご飯 #今日の晩ご飯 #ズボラ飯#おうちご飯#うちご飯
#夕飯 #クッキングタイム
#家庭料理 #料理日記 #料理修行中
#diet #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエット日記 #食事記録 #インスタダイエット #体重公開 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #体重 #筋トレ女子 #ボディーメイク
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うーまー!

#食べたら動く
#増えたら減らす
#実にシンプル

#ダイエット
#ゆるゆる糖質制限
#糖質制限 #糖質オフ
#プロテイン #プロテイン女子 
#スクワット #レコーディングダイエット #SAVAS
18
今日の午後は、お友達が家に寄ってくれて、楽しい打ち合わせ。楽しみが増えた〜✨

そのあと、旦那と常備菜作り。
牛そぼろと牛脂、桃とフルーツワインのコンフィチュール。煮込むのは旦那、私は桃切っただけ。
それと晩ごはん用に冷製トマトと玉ねぎチキンのソース。

ゆっくり時間があって嬉しい夏休み。


#ごはん #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理 #おうちごはんlover #ママリ #mamari #食育 #健康 #家族 #おうちじかん #いただきます #tetoteおうちごはん #レコーディングダイエット #ダイエット #食事改善 #体質改善 #ヨガ #yoga #食べることは生きること #常備菜 #つくおき #そぼろ #桃 #コンフィチュール #ジャム #トマト #旦那飯 #料理男子 #夏休み
17
2018/08/07
朝食 1枚目
昼食 スーパーのサラダとお惣菜
夕食 2枚目
間食 プルーン3個 .
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエット仲間募集
#低糖質ダイエット
#ロカボ #糖質制限 #月曜断食
#インスタダイエット
#食事記録
#自炊 #ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
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このアプリ厳しい。
いつかギャフンと言わせてやりたい。
体重は52.5kg、BMIは21.3です。
目標体重が49.2kgなのですが、そのときにはこのアプリも認めるナイスなボデーになっているのかしら☺️
残り3.3kg、今年中に落としたい✨。
#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット #レコーディングダイエット #カロリー制限 #1日999kcal以内 #筋トレ #MyStyleNote
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#昼食 。✨
*.
・#赤いきつね
・#サラダ巻き
・#十六茶
*.
急遽午後も仕事になった。★
お昼ゎいただきましたっ。。
午後からも頑張ろう。!
#ダイエットメニュー #メニュー
#ダイエット #DIET #だいえっと
#ダイエットアカウント ˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ
#レコーディングダイエット #レコダイ
#ダイエッター #ダイエッター仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい ♡♡
#ダイエット仲間募集 \\(˙꒳˙ )/
#いいね返し #募集 ♩¨̮⑅*♡
2018/09/04 12:32
17
2018/10/29
今日は溶岩ヨガからの有酸素運動してきました。。。
いい汗たくさんかいた❣️。

◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎
ハンドメイドアクセサリーを販売しています♡
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@honocha___chao
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HONOCHA*
https://minne.com@honocha
→minne販売ページには専用アカウントプロフィールTOPから飛べるようになっています。
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#有酸素運動 #diet #美活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #痩せたい #減量 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #パーソナルトレーニング #ダイエット日記 #低糖質ダイエット #ライザップ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク#高タンパク #筋トレ #筋トレ女子 #ローカーボ #ケトジェニック#健康美 #体質改善 #腸活#ウォーキング #朝活
17
夕食 20:30
⚪︎ツナサラダ
⚪︎だし巻き玉子(チーズ)
⚪︎アボカドスライス
#バイト #まかない #居酒屋 #夕食 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットごはん #다이어트시작 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트맞팔 #다이어트식 #レコーディングダイエット #ツナサラダ #自家製ツナサラダ #アボカドスライス #だし巻き卵
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lunch!
.
レタス
ビーンズ
ビーフ
トマトサルサ
チーズ
メキシカンスープ
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17
#食事記録 #運動記録

こんにちは。
昨日の記録です。

とりあえず。中は夕食断食やめているのですが、2食から3食に増えた途端、体重が凄いことになってます。。

一応今まで朝昼で食べてた量を3分割するつもりだったんだけど、トータルで見るとやっぱり食べ過ぎてるなぁ。。

でもお腹は常に満たされてるから、久しぶりにガッツリ運動する気力が戻ってきましたよ。。
#昨日はモムチャン出来たし
#食べると元気が湧いてくるね✨

夕食断食してると体重は減ってくけど、運動(筋トレや有酸素)する気力が出ない。余力がない。
運動しないとイマイチすっきりしないし、色んなことに対するヤル気も無くなってくなぁ〜と感じてまして。。
(ヨガだけだと溜まったものを発散しきれず&気合いも入らない)

そんな感じのデメリットもあるので、元々あまり体力がない私の場合、夕食断食は数日〜1週間の期間限定でやる方がいいのかもしれないなぁと思い始めてます。
食べ過ぎが続いたり、食べグセが抜けない時とか、胃腸の調子が悪い時とかね。

とりあえず今は運動したくてしょうがないのだけど、筋トレ系サボってた夏の間にだいぶ体力&筋力落ちてしまっているので。、無理のないところからやっていこうと思ってます。

運動頑張りつつ、食事調整もちゃんとやっていける感覚を掴みたいなぁ。。
#毎度どっちかに偏るクセがある…


#マダムのん子さん
お、可愛い♡と思ってパシャパシャ撮ってたら、振り向きざまにめっちゃ睨まれました。
猫って不機嫌さをそのまま顔や態度に出すよね。
(そこがまた可愛い♡)


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体質改善ダイエット #橋本病 #甲状腺機能低下症 #自律神経失調症
16

今日のごはん。
朝食▶︎サラダ、スクランブルエッグ(卵3個分)、ブランパン1個、ソイジョイ

パーソナル後▶︎チャンピオンのプロテイン(チョコブラウニー)

昼食▶︎塩麹チキンのサラダ、たことブロッコリーのバジルソース(じゃがいも抜き)

夕食▶︎職場で合間にソイジョイ

間食▶︎素焼きナッツ少量、低糖工房のチョコ3枚

きたきたきた。久々に49kg台。体脂肪も下がった❣️❣️このまま減ってくれるといいけど2〜3日後には排卵日という。‍♀️。
今日もパーソナルでお尻メインにトレーニングしました。‍♀️✨
その後ぷるぷるしながら出勤ww

あと全然ダイエットに関係ないけど
今日仕事で、初めてやる処置が最初から最後までうまくいってとっても清々しい。✨成長できたなぁ〜。(自分で言うw)
上の先生にも褒められてなんだか今日はハッピーです。。
体重体脂肪減ったことより嬉しい。✨✨✨
昨日緊張で全然寝れなかったから、今日はぐっすり眠れそう。✨
でもインスタライブはしっかり見よう。❤️
@forza_fit_channel
とりあえず早くおうち帰ってストレッチせんと!。‍♀️

#吉野式ダイエット #空腹睡眠 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ローカーボ #プロテイン女子 #プロテイン #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #あすけん #あすけんダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #下半身デブ #下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身トレーニング #痩せる #夏までに痩せたい
16
✏︎2018.7.22
.
《朝ごはん》写真②、かりんとう4つ。
《間食》ブラックコーヒー、蒟蒻畑1つ。
《昼ごはん》写真③。
《間食》カフェオレ、焼菓子1つ、あられ1つ、ラムネ?粒、飴1つ。
《夜ごはん》写真④、かりんとう3つ。
.
停滞…。
でも、ここを乗り越えなければ‼️
.
今日も一段と暑かった…。
職場の子は暑いと食欲なくなるって言ってたけど
私は、全然食欲落ちません…。
今日もしっかり食べた!笑
私、かりんとうとか和菓子?系が好きで、
食べ出すと止まりません。
夜もごはんの後に、かりんとう3つ食べたら
もう気持ちが食べたい‼️ってなって
とりあえずお風呂入ってから食べようと
心に決めました。
でも、お風呂の準備してたら、
最近宅トレしてないな…。って思って
やらないと‼️っていう気になり、
今いつもの宅トレ20分ちょっと頑張りました。✨
そしたら、今のところ食べたい欲おさまりました。
いつもしてる宅トレは、
だいたい5つぐらいから2つ選んでます。
脂肪貯めるより筋肉貯めたい‼️
贅肉増やすより減らしたい‼️
多分、ここで食べたら気持ちまでブスになるし、
きっと明日の朝には後悔するに決まってる‼️
こんな風に気持ち切り替えられるの珍しいです。
今日はもう食べない宣言。‍♀️
.
.
#ダイエット#万年ダイエッター#大幅ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#体重公開#ダイエット日記#diet#デブ脱出 。#痩せたい#これ以上太らない
16
今日の食事記録。2018/07/23
*
*
朝食。。パルテノ&黒糖蒸しパン、Nuts、プルーン、バナナ☕️
·
お昼。。ゆで卵、ローストビーフ、サツマイモ、酢キャベツ、海藻サラダ他。
·
おやつ。。Nuts、マシュマロ、豆ジャンオオバコわらび餅
·
夕食。。らっきょ、Nuts、砂肝とキノコピーマン炒め、ピーマン肉詰め、さけるチーズ(画なし)
*
*
・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。。 ·
*
週明けはバタバタするのでジム行かず。混んでるしね。
·
今日は夏休み3日目にして。。に雷落としてしまいました。
·
もぅ6年生ともなると言う事全く聞かないわ。
·
私もホルモンバランス悪くてイライラしがちだし。
·
。後は痩せ期と言われる期間だけれど、最近は排卵日まで不正出血あったり、決まってその朝は体重増加。。
·
このせいで浮腫も出るしで上手くダイエットも進まない。
·
まぁグチグチ言っても仕方ない。年齢的なものもあるだろうし。。。
·
明日はジム行ってスッキリして来よう。。
*
*
#Lunch#Dinner#breakfast #お昼#夕ご飯#ヘルシーご飯#美味しく食べて痩せる#自宅ライザップ #ジムトレ#アラフィフ#筋トレ #筋トレ主婦 #筋トレはアイチエイチング#たまにヨガ
#公開ダイエット#ダイエット中#ゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限中#糖質オフ#糖質セイゲニスト#低糖質メニュー#低糖質#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット#食事記録
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2018/08/07
1枚目→今朝の体型体重の記録
イベント続きで、なかなか調整が難しい日々です。
ですが、1日の中で出来る調整も(微々たる抵抗ですが)意識しています。
夜は食べる日だ!と事前に分かれば、朝昼は軽めに調整、
夜ご飯の前は水分や野菜を摂ってから参戦する…
とか。←ほんと微々たる抵抗…。

ちょっと前なら、夜にカロリーを取るなんて恐ろしくて出来なかったけど、
だんだん、
この位ならこうなる!?
この位だとどうなる!?
なんていう実験する余裕(?)が出てきた。進歩ー!←たぶん

そうは言っても、増えてると確実に(;´д`)←こんな風になるんだけど。


2枚目→朝ウォーキング 3.78キロメートル
小雨パラパラ☔️だったけど、行ってきました!
今日は立秋なので、これからは日中の時間が短くなるのねーー☀️
もう暦の上では秋。なんだか焦る〜。。

3枚目→宅トレ動画
宅トレでやったのは以下にまとめて✍️


☆今日の運動...
腹筋…20回(10回×2セット)
足パカ…100回(20回×5セット)
ワイドスクワット…10回
ブルガリアンスクワット…10回
アダクション…左右20回1セット
洗面台で斜め腕立て…10回
洗面台でディップス…10回

#運動
#宅トレ
早朝ウォーキング #3km


#diet #ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#体型記録
#体重記録

#洋梨体型 から脱したい
目標達成する!理想の身体になる←言霊


#塵も積もれば山となる
増えるときも減るときも!


#誰の為でもない
#自分の為
#価値観は人それぞれ

#アラフォー主婦
#ダイエット記録


#154cm #43kg
目標は41〜42kg keep
目標まで#あと1kg !


今日は娘の誕生日、なので、夜はバースデーパーティ。でした!
美味しいものを、家族皆んなで、楽しく食べた。。
今週は、ちょいとイベント続きで増える傾向…。。
でも、その食べた分、動いたり!
日中のカロリー調整を考えたり!
意識しながら、やり繰りしながら、ダイエット。
がんばろ。
16
【おやつ】
.
The 秋!!
って感じですね^^
.
ただのおにぎりなんですが、見た目も可愛く、味わいも優しくて癒されます♪
おこわってなんであんなに美味しいんでしょ。
ヤメラレナイトマラナイ…です。
.
あとはおはぎ。
ずんだ&あずき。
.
.
#秋 #食欲の秋 #栗 #おこわ #おはぎ #おやつ #甘党 #ダイエット #レコーディングダイエット #ボディメイク #ボディーメイク #泰蔵食 #暴飲暴食パーソナルトレーナー #食べて痩せる #food #foodie #foodstagram #foodphotography #snacks #snack #japanesefood #dietfood
16
。️‍♂️‍♀️。️‍♂️‍♀️
継続は力なり! .
▪︎トレーニング中:BCAA
▪︎トレーニング後:プロテイン
.
.
BCAAを飲んでも意味がないという研究結果があると最近知り、とても気になる今日この頃。
.
日々新たな研究結果や情報が入ってくるのは嬉しいことですが、情報過多との付き合い方って難しいですね。
.
#ダイエット #レコーディングダイエット #40代ダイエット #アラフィフ #作り置きおかず #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ごはん #体質改善 #ボディーメイク #体幹トレーニング #筋トレ女子 #158cm
16
お昼ご飯。
・ハンバーグとドイツソーセージ。。
✳︎
虎ノ門ヒルズにいます。
この後、チームラボ代表の
公演を聞きます。 楽しみ☺️
#インスタダイエット
✳︎ ✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎
2016/3/29〜 
バランスの良い食事をとりたいので
#糖質制限 は夜だけ。
✳︎
2017/2/14〜
#子宮内膜症
#ディナゲスト 服用。
ホルモンバランス乱れて痩せにくい
身体になりました。
✳︎
1日のたんぱく質摂取量60g目標。
✳︎
#数字は目安
#見た目重視
#diet
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット日記
#食事記録
#体重公開
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#パワープレート
#体重
#筋トレ女子
#ボディメイク
#アラフォー
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#fitgirl #fitness #fitfarm #muscle #bodymake #gym
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.
2018/10/07
運動会で お弁当もりもり お菓子もりもり食べました。
.
***今日の食事***
朝 卵焼きなど
昼 運動会お弁当
夜 焼きおにぎり など
間食 お菓子パーティー
.
***今日の運動***
綱引き 。
.
#公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #体重公開 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ママダイエッター #再開
16
長男ののっけ弁当と
私の筋肉弁当

長男、お弁当箱を出してなかったのでタッパーだわー
当たり前じゃー

私は2日間チートしたので
まずは戻す〜

#お弁当
#弁当
#男子弁当 
#旦那弁当
#高校生男子

#ダイエット
#ゆるゆる糖質制限
#糖質制限 #糖質オフ
#プロテイン #プロテイン女子 
#スクワット #レコーディングダイエット #SAVAS
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今日のエクササイズとストレッチ♩

明日から、自衛隊式ダイエットの筋トレに変えてみようかな?

筋トレは筋肉を休ませないといけないから、週2、3が理想。
さやパンエクササイズは部位毎だから、毎日でも良い。

毎日か週2、3か悩む! ☆美背中美尻 左右20×3セット
☆二の腕燃焼 10×3セット
☆前後開脚 3セット
☆開脚 3セット
☆前屈 3セット

#ダイエット #アラフォー #筋トレ #さやパン毎日簡単エクササイズ #ソロトレ #宅トレ #インスタダイエット #レコーディングダイエット #継続は力なり
15

2018年10月7日
体重52.0kg
(開始時より-2.4kg、目標まで7.0kg)
体脂肪23.3%

歩数6525歩、4.1km
朝ヨガ
クロスクランチ50回×2
尻トレ
ワイドスクワット50回
ハムストリング50回

便通あり

○朝食
パン・オ・レザン
レタス、トマト、ハム
カフェラテ砂糖なし
○昼食
ピザ
レタス、きゅうり、サラダチキン、トマト
○間食
カシューナッツ
○夕食
アボカド、トマト、オリーブの実
バゲット2切れ
ステーキ1枚
ピーマン、茄子
イチジクとアプリコットのタルト
赤ワイン

家族にお誕生日のお祝いをしてもらったので、夕食は好きなだけ食べました!タルトもあっさりしてたから2切れ食べちゃったし、これは明日の体重は増えること必須やけど、平日でまた戻していこう!!!

#目標45kg
#ワイドスクワット
#ダイエット仲間募集
#海外生活
#レコーディングダイエット
#おうちご飯
#食べて痩せる
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今日の食事記録。2018/07/09
*
*
朝食。。抹茶豆腐クリーム&低脂肪ヨー、チアシード、Nuts、バナナ☕️
·
お昼。。蟹クリームコロッケ(爆)、叩きゅうり胡麻和え、大おくら素焼き、キクラゲと卵の炒めもの、トマトジュース他サラダ。
·
おやつ。。豆腐クリーム&Nuts、糖質offグラノーラ、黒豆のせ
·
夕食。。プロティン、Nuts、豆腐とナメコのお味噌汁、アイス一口。
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・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。。 ·
*
今朝は久しぶりにブラパンにクリチ&ベリージャムで幸せ♥️
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今朝はやっと。来た!と思い明日から動けなくなる。と週末出来なかった良しなし事を片付け。。
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小豆炊きながら、デトックス効果もある?小豆茶飲んで。。
·
お昼には蟹クリームコロッケも食べた。
·
なのに又何処かへ行ってしまった。
·
お腹は張ってるからか何となしに痛い様な。。でも腰の鈍痛はないし。。
·
あぁ。。もぅスッキリしない。
·
もんもん?もやもや。
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#Lunch#Dinner#breakfast #お昼#夕ご飯#ヘルシーご飯#美味しく食べて痩せる#自宅ライザップ #ブランパン#小豆茶
#公開ダイエット#ダイエット中#ゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限中#糖質オフ#糖質セイゲニスト#低糖質メニュー#低糖質#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット#食事記録
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7.23 19:40 よるごはん
* サンチュ
* 豚ばら
* キムチ

愛してやまない サムギョプサル
おーちごはんでも ひっぱりだこ〜 。
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#diet #dietfood #ダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#サムギョプサル #夜ごはん
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2018.07.09
(男性、40歳)
身長 172cm
体重 72.3kg (目標まであと-4.3)
BMI 25.3
体脂肪率 23.6% (目標まであと-3.6)
Body Age 40

#花粉症 で。と。が最悪な状態な為、ジム。。‍♂️全然行けていないです。 なので最悪な#リバウンド 中☠️ #仲間募集 #レコーディングダイエット #アメリカで肉体改造 #肉体改造 #ボディメイク #体重測定 #DJU体重変動 #diet #bodymake #bodytransformation #weight #weightdiary #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ニューヨーク #ニューヨークで肉体改造
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そうラーメン
レンコンのピリ辛炒め
野菜の浅漬け
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娘がお昼に作ってくれたそうラーメンを食べました。
やっぱり麺は美味しいなぁ❤️
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#レンチン #レンチンレシピ #冷蔵 #冷凍 #つくりおきおかず #ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエットごはん #ワンプレートごはん #主菜 #副菜 #肉 #野菜 #魚#炭水化物抜き #糖質制限 #ロカボダイエット #マイナス10キロ #あと1キロ #食べて痩せる #食事の記録 #朝食 #昼食 #夕食 #たまに犬と猫 #目標48kg
15
#夕食 。。
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・#豆乳ごま鍋
#豚肉 #鶏肉 #白菜 #しめじ
#エノキ #にんじん #マロニーちゃん
*.
一人用鍋でたっぷり頂きました。
ニキビが酷いから
ビタミンCを摂取したい←。!
みかんが一番いいのかな?。✨
*.
#ダイエットアカウント ˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ
#レコーディングダイエット #レコダイ
#ダイエッター #ダイエッター仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい ♡♡
#ダイエット仲間募集 \\(˙꒳˙ )/
#いいね返し #募集 ♩¨̮⑅*♡
2018/10/29 18:43
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2018.08/07(火)※一枚目 家の体重計の測定です

まだまだ、暑い日が続きますね

次のセッションの日には

アイスを食べようかなぁ

減ってたら食べよう!

そろそろ延長どうしようか

と、決断しなきゃだね

よし❗今月末に決めます❗

プチ目標!! 今年こそ本格的にダイエットしませんか?
ライザップ紹介制度あります
全国どの店舗でも紹介できます
私の紹介でお得に入会できます
実際、私も紹介していただいて
入会しました
動くのが大嫌いな
30代の私でも
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気になること、聞きたいことがあれば
男女問わずにコメントDMください

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7月8日
体重61.2キロ
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朝→プロテインパンケーキ1枚
昼→プロテインパンケーキ1枚
キノコと高野豆腐と小松菜麺つゆ煮
間→アイスボックス
夜→ネギ入り卵焼き(全卵1個、白身2個)
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調整ご飯!
食材全然なくて、プロテインパンケーキ頼り(´ ˙○˙ `)
.
しかしアイスがやめられん~。
#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食事管理#食事制限#むちゃ食い障害#過食症#非嘔吐過食#リバウンド#デブ#痩せる#ダイエット仲間募集#ダイエット友達募集#ダイエッターさんと繋がりたい #万年ダイエット#万年ダイエッター卒業
14
2018-10-29
#レコーディングダイエット
【 朝 】
さけるチーズ 【 昼 】
なし
【 夜 】
親子丼
じゃがいもとほうれん草の味噌汁
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┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈
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こんばんわ★*゚
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今日は病院でした。。。
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12時40分に受付して終わったのは17時半。
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お昼も食べる時間もなかったし…
何より疲れました。。
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加えて子供2人も風邪で同じ病院へ受診…。
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疲れたぁーー!!
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いつもいいねコメントありがとうございます。。
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#ママダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#大幅減量#100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット #3桁ダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#体重公開#インスタダイエット#食べて痩せる#大幅ダイエット#ゆるゆるダイエット#継続は力なり
14
。今日の食事。
.
朝:白米・キムチ
昼: 豚しゃぶサラダと具だくさん豚汁(大戸屋)
夜:パイナップル・さけるチーズ
間食・飲み物:モンスターエナジー
.
お久しぶりです笑
楽しかった韓国旅行が終わり最終的には2キロ痩せてモチベとかなくなりかけてたけどそろそろやばくなってきたのでまた再開します。。
by 나미。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #diet #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어트식단 #レコーディングダイエット #大戸屋 #四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食 #チャコールクレンズ #パイナップル #さけるチーズ #低糖質
14
本日体重52.2kg
お通じなし。
朝ごはん☀✨
・ソイラテ
・バナナ
同じことをしてちゃ、減らない!と、朝から歩いて通勤。‍♀️
40分弱、気温が低いけど暑い←燃えたな。

お昼おべんと
・レタス、アボカド、ブロッコリー、キャロットラペ、アマニ油ドレッシング
・雑穀米
・鯖塩焼き
・ひじきの煮物

歩いて帰宅。‍♀️
夜ご飯。
・大根、にんじん、豚バラ、出汁煮
・レタス、トマト、アボカド、オリーブオイル、ポン酢
・チンジャオロース
・キムチ納豆
・雑穀米

長女ゴトで、:( ꐦ´꒳`;):な事あり。
めんどくさいヤツめー( ¯−¯ )
早く呑んでゆっくりしよ(◦`꒳´◦)フン!
#いのレコ #あすけん #ダイエット記録 #おなかぽっこり #レコーディングダイエット #おうちごはん #朝バナナ#ソイラテ#ウォーキング#朝から元気
14
体重48.9㎏
朝ごはん
バゲット+発酵バター
キャベツスープ
ニンジンきんぴら
きゅうり
紅茶
#糖質制限#ヘルシー#ダイエット#レコーディングダイエット

体重増えてましたが今日からまた頑張ります‼️
目標46㎏だけど、もっと頑張って42㎏目指します‼️これは18歳~23歳の時の体重‼️やる‼
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体重の変化が激しい。
減ったのは嬉しいけど
明日ずどんっと増えると嫌なのであまり信じないことにしますー。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #痩せたいけど食べたい #ゆるゆるダイエット
14
昨日は彼とデートでした! 身体が痛すぎて筋トレ出来なかった。 ダンスのレッスンがあったので運動はばっちししましたよ。#レコーディングダイエット #公開ダイエット#インスタダイエット #痩せる #綺麗になる #可愛くなりたい #ダイエット #ダイエット仲間募集
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。#今日のランチ 。

#レコーディングダイエット #野菜 #そば #夏 #ランチ #ダイエット #痩せる #ヘルシー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #食事記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #diet #summer #fff #lfl #like4like #l4l #f4f #lunch #healthy #healthyfood #soba #vegetables #foodstagram
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がんばります。。
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朝:バナナ ヨーグルト とうもろこし パイン
夜:トマトサラダ ご飯 わかめお味噌汁 とうもろこし 枝豆 ミートボール
合計1600Kcalくらい?
1400Kcalに抑えたいっ!

水2リットルが個人的にきつい。
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こんにちはー!!
今日は洗濯、掃除の後に上の子はアンパンマン見てたし、下の子は一人遊びしてたので、今だーーーー!と思ってトレしました!!
汗だくです。
シャワー浴びたいです。
でも目が離せない子供がいるので、夜まで我慢です。。
どこも出掛けないからいいや。。。
夜トレした後も思いますが、本当は寝る前じゃなくてお風呂入る前にやりたい!!
でも子供にご飯やおっぱいあげてるとそんな時間が作れない。。
から汗かくの承知で夜寝かしつけ後にいそいそとトレしてます!
痩せて綺麗になりたいから、今は頑張るしかなーい!!
前向きに頑張っていきます!!!
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お昼ご飯
もち麦ご飯130g
アボカドサラダ
牛肉ときのこの甘辛炒め
(ご飯以外子供とシェア)
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間食
ベビーチーズ
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日中トレ
ワイドスクワット10×3
プランク20×3
レッグレイズ10×2
足パカ20×2
エア縄跳び2m×3
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エア縄跳び死亡です。
2分がギリです。
汗だくです。
皆さん1000回とかマジで凄すぎます。
体力早く付けて10分飛び続けたいです!!
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#ダイエット #インスタダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #下半身ダイエット #レコーディングダイエット #164cmダイエット #68kgスタート #自己流宅トレ #ゆる食事制限 #下半身デブ #太ももの隙間欲しい #もう着痩せコーデしたくない #ダイエッターさんと繋がりたい #継続する
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#無印良品週間 にてGET❤
朝の#豆乳ヨーグルト に。✨
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これでさらに楽しい朝ごはんになるはず。。
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#アカシア食器 #アカシア #ブナ .
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #食事記録 #健康になりたい #ダイエット #健康になりたい人と繋がりたい #少食ファスティング #発酵食品 #発酵食ライフ #macribiotic #発酵 #公開ダイエット #体重公開 #体重 #楽しくダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #体重公開 #カロリー計算
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切りそうで切らない50kg台。はやく49の数字が見たい!!でも体の調子が良くないので本当に良くない…#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット#バターコーヒー #パレオ#ダイエット#腸内細菌#ダイエット仲間募集 #筋肉#痩せたい#ダイエッターと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット宣言#ダイエットアカウント
13
想定の範囲内(笑)

今から会議で
お弁当出る
糖質弁当だろーなー(笑)

#糖質コントロール #糖質制限
#グフテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #朝トレ #朝ラン #パーソナルトレーニング #公開ダイエット #レコーディングダイエット #40代のダイエット #アラフィフダイエット #万歩計
13
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ダイエット2日目‼︎
今日からウォーキングも開始✊。。
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暑くなる前の5時に起きて
30分歩いてきました‼︎
疲れると歩き方雑になるから
しっかり意識して歩こう。
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体脂肪-0.9%( °ε° )
この調子で頑張ります‼︎
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#ダイエット#自分磨き#痩せ活#レコーディングダイエット#可愛くなりたい#綺麗になりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#自己流ダイエット#筋トレ女子#運動女子.
13
#もぐもぐタイム 。。。
*.
・#ソイジョイ
・#エビアン
*.
帰宅途中のもぐもぐ。。
ソイジョイゎあんまり好きくないかも。
*.
#ダイエットアカウント ˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ
#レコーディングダイエット #レコダイ
#ダイエッター #ダイエッター仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい ♡♡
#ダイエット仲間募集 \\(˙꒳˙ )/
#いいね返し #募集 ♩¨̮⑅*♡
2018/10/29 17:00
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【ある日の昼食】
★白米2:もち麦1のごはん80g
★コリアンエクスプレスのベジタブルプレート+BBQチキン
★即席減塩味噌汁1/2+フリーズドライの具+素焼き海苔
★梨1/2個

ベジタブルプレート美味しいなあ〜〜。
チキンは旦那氏と半分ずつ。
先週から便秘気味なので油を摂取。食物繊維より油が効くタイプです…頼むぜ…

梨は旦那氏と半分ずつ。

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ
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【72日目:昼食】
★白米1:発芽米1のごはん60g
★サラダ
★焼き鳥 塩3本(ねぎま・ももにんにく・ささみアスパラ)
★キャベツと玉ねぎとえのきの味噌汁
★写ってないけどさつまいも20g

スーパーの店内で焼いていた焼き鳥。ファミマのじゃないけどバカうまかったよ。

ざっくりとくしゃくしゃにしたアルミホイルを広げて焼き鳥を乗せて、トースターで温めなおし。
アルミホイルの凸凹に油が落ちて僅かでも油分カットできるしカリッとします✨
※唐揚げやコロッケの温め直しにも良いです。食べないけど!唐揚げはえげつないほど油が落ちます。弱でじっくり落としてからの〜〜強で一気にカリッと!食べないけど!


帰りにマックの前を通過しながら「月見バーガーを食べない年なんていつ以来だろうか…。。」と心の中でつぶやきましたw

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #糖質制限しないダイエット #糖質制限しない #炭水化物抜かない #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット
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レコーディングダイエット42日目。こんばんは!今日、明日と夜勤の為、先ほど起床❗️久々の夜勤だなー!夜中食べ過ぎないように気をつけます☺️❗️#レコーディングダイエット#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集 #ぽっこりお腹 #ダイエット福岡#夜勤#糖質制限
13
2018年10月8日(月) BREAKFAST
なし
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#糖質制限#ダイエット#レコーディングダイエット#朝食#BREAKFAST#朝ごはん
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足パカ 縦横 各 100
新型腹筋 100
エアなわとび 10分
前屈ストレッチ 5分
腰上げストレッチ 5分

音楽:ゲスの極み乙女など

明日はお通じありますように。

ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
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2018年10月8日 #トレーニングday
体重 47.0kg(+0.4)
体脂肪率 21.7% (+0.7)

いつもついやり過ぎて疲れ果てて
帰ったら魂の抜け殻のようになって寝てしまうので
今日は下半身はしない!と決めて行ってきました。

今まで疲れてポテポテ走ってたけど、
今日はシャキッと姿勢よく走れた気がする。
その方がいい気がする。

#マシントレーニング #筋トレ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #運動嫌いがダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #158cm #159cm #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #脚痩せしたい
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8.7
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朝ごはん
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▫️桃
▫️豆乳牛乳
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お昼ご飯
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▫️トマトソースのチキンソテー
▫️お味噌汁
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夜ご飯
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▫️トマト
▫️お味噌汁
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今日の間食 → クッキー、GABAミルクチョコレート
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朝の体重、48.5!
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5日連続48.0台⊂( ˆoˆ )⊃❗️
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しばらくは49.0台を定着させたいって思ってたけど
5日連続で48.0台だから、もうこのまま48.0台を定着させられるように頑張る!
.
.
2017.2.21に前のダイエットで
今、第一目標に挙げてる47.6を最小値で更新してるから
47.6を−0.1でも更新できたら
45.0まで、頑張れそう!
.
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#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集
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#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
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#ダイエットアカウント
#ダイエット専用アカウント
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*食事*
朝:寝かせ玄米・鶏バーグ・キウイ・モリンガ大豆グラノーラミックスナッツヨーグルト
間:クッキー10枚←!
昼:サラダボックス・ヨーグルト・野菜ジュース・チーズ・めかぶ納豆
夜:チューハイ2本・あずき氷


*運動*
おやすみ


ジムトレの翌日で今日はトレお休みと、休み前日だったので久々におうちで晩酌。ストロングやっぱ強すぎてそんなに飲めなかった。お酒弱くなってるかも、うんそれがいい。


#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント #筋トレ女子 #ファスティング #ボディメイク#公開ダイエット #公開ダイエット日記 #レコーディングダイエット #宅トレ#ヨガ#ホットヨガ#ジムトレ#ダイエット食#サラダボックス#サラダ弁当#ボディメイク#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
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2018.9.4(火)。昼ごはん
.
昨日の残りの高野豆腐のヨーグルトマリネと生野菜をたくさん。
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高野豆腐は粉チーズで味がしっかりついてるので、生野菜にはドレッシングなしで。
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台風がひどいですね。
大きな被害がない事を願います。
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット食事記録
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#昼ごはん
#40代ダイエット
#食べて引き締める
#食を楽しむ
#インスタダイエット
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がんばる。
回数は少しずつ増やす。
とりあえず続ける優先。
#ダイエット #ダイエット女子 #インスタダイエット #公開ダイエット #食事制限 #レコーディングダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット記録
12
パンは8枚切りを2枚使用♡
パンは2枚、具も卵、ベーコン、ハム、で好きなもの詰め合わせ。

こういうサンドイッチは高カロリーになっちゃいますね。
ベーコンは私的には少なめにに抑えました。カフェの具沢山サンドよりは控えめにだと思います。

私は、ダイエットとしての炭水化物抜きには懐疑的です(筋トレのお話だと分からないですが・・) 理想は朝200kcal.昼400kcal.夜800kcal。三大栄養素は必ずとり、栄養バランスは良くしようと心がけてます。

昨日は1777kcal、49.1kg
◯朝
食べなかった
◯昼 631kcal
サンドイッチ
◯夜 828kcal
カルボナーラ、ポテトサラダ
◯飲み物
150kcal
ミルクティー×1
200kcal
カフェオレ

プラス
サーティワンアイス242kcal

#レコーディングダイエット #ダイエット#diet#ダイエット日記#ダイエッター#たべて痩せる #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #体重公開#healthyfood#Japanesehealthyfood#サンドイッチ#パン#シャキシャキレタスサンド#ハムサンド#パン大好き#わんぱくサンド#ベーコン#ベーコンサンド#美しい断面#加工肉#加工肉大好き
12
*おしながき*
・納豆
・ミニトマト
・もやしとピーマンのナムル
・ブロッコリー
・豚肉の大葉味噌焼き
▼使った油:ごま油+ラー油+オリーブオイル
▼使った調味料:ヒマラヤソルト+醤油+大葉味噌
#ほやこめし #ほやこダイエット #diet #dietmenu #recordingdiet #レコーディングダイエット #ダイエット #おひとりさま #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい
#朝ごはん #breakfast #おうちごはん #自炊
#葉っぱはしばらくトラウマなので食べません
#カロリー計算はとりあえずしません
#たんぱく質の寄せあつめ
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夜ご飯 \\(◡̈)/♡
温しゃぶサラダ
手羽先
キムチ *°
飲み物 : 糖質オフビール 500ml
ビームハイボール 500ml

#ダイエット#ダイエット記録#体重#体重記録#体重測定#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べた物記録#運動記録#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#60キロ台#60キロ代ダイエット
12
20180904火曜日

昨日の食事&今朝の体重

体重前日比-1.0kg

朝食
バターコーヒー
昨日の残り物

昼食
ラーメン

間食
クロワッサン(アップル)
コーヒー

夕食
プロテイン

昨日でイベントは終わり。
今日から日常に戻ります。

#ダイエット #ダイエット中 #ダイエットご飯 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #食事記録 #食事日記 #インスタダイエット #公開ダイエット #停滞中 #迷走中 #模索中
12
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #レシピ#ダイエットレシピ#サラダチキン #レコーディングダイエット#ウォーキング#料理#りんご#ハチミツ #デトックススープ #ハーブティー #ノンフライヤー#ノンフライヤーレシピ#体重公開#あすけん #とうふ#とうふ料理#とうふアレンジ
12
2018-07-23
.
#レコーディングダイエット
【 朝 】
#サラダチキンサンドウィッチ
【 昼 】
#サラダチキン
炊き込みご飯
【 夜 】
サラダチキン
豆腐
キムチ
サラダ
【 デザート】
#爽チョコミント .
.
体重がめっちゃ減ってる…
体重計壊れたかな…?
まだ買って1ヶ月も経ってないよ?
計測ミスだと思うけど嬉しい。
ほんで明日が怖い…w
.
今日は朝からラジオ体操したからか朝ごはんもしっかり食べて健康的。
.
腹筋30回したらお腹が悲鳴あげるぐらい痛かったw
.
今日はどうしても爽の#チョコミント が食べたくて…
食べちゃった♡
.
明日はまた病院に行ってきます。
暑いだろうな…。
.
今日もお疲れ様でした。
.
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#手作りサラダチキン#サラダチキンカレー味#アイスクリーム#爽#3桁ダイエット #3桁からのダイエット #100キロオーバー #肥満#デブ
11
#月曜断食 65日目
#上級編 37日目
#上級編2クール目 9日目
#良食日 明け

やってしまいました!笑
55㌔台ただいまです。
おかしいなぁ、そんなに食べてないんだけどなぁ。笑
ここ数日のツケが今朝来た感じですね、多分。
昨日不食日にできなかったので、本日不食日です!
これで54㌔台に戻ってくれるハズ…です…笑

今朝久々にお通じありました。
最初の1ヶ月くらいは全く便秘なんて関係ない感じだったんですが、上級編の後半くらいから悩みの種になってます…。
便秘解消されるだけで数百㌘変わるんだろうなぁ、と思うと解消したい!
足りてないのは水分と油分と運動かな…
あと、今はレディースデイ前なんで、それも関係しているかと。
今月はあまりズレずに来てくれればいいのですが、全くレディースデイ前の特有の症状がない。
いい方向なのか、まだまだ来ないだけなのか…。 #ダイエット記録#ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆる糖質制限#公開恥さらし #レコーディングダイエット
11
lunch 華御結
明太子沙律飯糰
三六魚飯糰

#today #fitness #體重控制 #體重管理 #吾想再肥落去#控制吾到食慾#減肥 #healthy#diet #dietplan #fit #ダイエット #ダイエット日記 ##レコーディングダイエット#体重管理 #食事管理 #食事記録
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晩ごはん
茹でどり、こんにゃく、大根長芋もやしオクラサラダ
すいか
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#ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット#レコーディングダイエット#晩ごはん#食べて痩せる#trc_meal
11
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
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#レコーディングダイエット
朝:バナナ柿メープル青汁豆乳ジュース
昼:持参弁当
夜:トマトスライス。、柿ピー
ミニ牛丼(もちむぎ)
.
ダイエットしてから、
みなさんお通じ事情。どうですか?
わたし、少しだけ思考を変更して、
夜にご飯絶対食べない!を
やめてみることにしました。‍♀️
ネット情報っていろいろ転がり
すぎてて何が本当かわからなすぎて。
でも、食事制限しすぎると、
ストレスが少しずつ溜まっていったり
食べてない栄養を急に食べると
身体が貯めやすくなったりするらしく!
甘いもの、お酒を身体に入れる
くらいなら!お米めっちゃ噛んで
満足してみます♬♬
ダイエットたのしもう〜♬♬♬
.
今までタンス奥底にあった
絶対履かなかった白パンツ。
ちゃんと履けました☺️
11
今日はエステでしたー(*⁰▿⁰*)
そして、エステ時には増えた分戻った(^^)よかったー! 《良かったこと》8月18日より…
ウエスト ➖4.6cm
足の付け根 ➖4cm
太もも ➖2.5cm
下腹部 ➖2.5cm
体脂肪 ➖5.4% 《課題》
二の腕
ふくらはぎ
お尻 ✴︎どうするか考え中。
せっかくなので、いまからジム!

#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#綺麗になって見返したい
#体質改善したい
#脚痩せ
#ジムダイエット
#エステダイエット
#吉野式ダイエット めっちゃ見てる
#温活
#肩凝り
#便秘
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#今日の夕飯 ・

・サラダ(レタス、トマト、ゆで卵、発芽大豆)
・野菜炒め(キャベツ、ピーマン、パプリカ、エリンギ、玉ねぎ)
・とろろ昆布のお吸い物
・黒豆
・マグロ漬けとしらす丼
・マスカット


品数いっぱいだと満足感ある☺️
発芽大豆にハマってる


#ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #167cm #宅トレ #スクワット #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエットは運動1割食事9割 #ダイエットは食事から #体は食べたものでできている
11
チーズのガレット。
スムージー。
.
.
初ガレット食べました❤️
.
.
.
かき氷。2件アウトで
パンケーキ。アウトで
辿り着いたクレープ屋さん…笑
#パームドルチェアンドクレープ .
.
甘いクレープやなくて
ガレットにして正解。‍♀️❤️
.
.
.
スムージーも
めっちゃ美味しかったので
今度は甘いの食べに
行きたいです。
.
.
今日は憑き物が
憑いてた笑
.
.
結果的には良かったけど。‍♀️❤️
.
.
かき氷は再チャレンジします。
.
.
皆夜にかき氷食べるんや……
びっくり。
.
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
11
.
本町のお寿司屋さん。
値段にびっくり!!!
.
つい最近までは
回転寿司でも食べる量
我慢してたほどなのに、、笑
.
ちょっとしたことだけど
本当に人生変わったなーって
幸せになる☺️。
.
.
#頑張れ #アイドル #低糖質 #レコーディングダイエット #バタフライ #春夏 #春 #フレッシャーズ #ホワイトデー #メンズコート #路上ライブ #ホワイトデーのお返し #大人の男性 #スーツと過ごす毎日 #shirtパーフェクトスーツファクトリー #告白返事 #恋ですね #かっこいい #長男 #気持ち #お花 #ピンク #エステ #ローズ #美容院 #pink #可愛い #おしゃれ #お洒落
11
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
11
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朝 パスタ

夜 ラーメン
.
たくさん動いたんですが
その分カロリー高めの麺類を
食べちゃいました。。。
.
.
#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
11
ダイエット20日目 トータル−2.2kg

前夜ブロッコリーとフムスを沢山食べたのに
痩せたーーー嬉しい。✨ 今日は両親とランチなので夜で調整か... #ダイエット#レコーディングダイエット
11
2018/8/7(火)
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《間食》
⭐️#梨
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#얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl .
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット部
#ダイエット日記
#다이어트
#diet
#ダイエット
#低糖質
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質セイゲニスト
#ロカボ
#ローカーボ
#MEC食
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
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○dinner○

豚ロースのりんご味噌焼き
素麺とニラのチヂミ
イカリングのフライ
牛すき焼き
魚河岸と人参の煮物
カボチャのバター煮

久々のりんご味噌焼き。材料りんご1個、ニンニク一欠片、味噌、酒、醤油、みりん、豚ロース肉。タレこそいでお肉だけ焼いてお皿に取り出してからタレに火を通してお肉にどさー。両方同時に焼くと焦げるけぇの!

あと茹でた素麺がごっそり残ってたからチヂミにしてみたよ(*´︶`*)素麺みじん切りにしてニラと混ぜ合わせてかつおダシの素入れてごま油でじうじう焼いてみたぜ。美味しくでけた٩(◡̈)/ゎ~♪ #ccd0210dietrechords #diet #ダイエット #体質改善 #レコーディングダイエット #healthy #healthyfood #dietfood #今日の献立 #japanesefood #夕ご飯 #dinner #ダイエット記録
11
7/23(月) 運動
筋トレ30分‼️
加圧トレーニングジムに行ったら、3人で合同筋トレでした。
でも家ではできないケトルベルを持ってやるトレーニングだったので有意義なものになりました。
汗だくやで...
写真はジムバッグ。 COACHの花柄✨
#ダイエット #diet #ハリスベネディクト #ダイエッター #低糖質 #森拓郎実践ノート #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラサー #最後のダイエット #加圧トレーニング #アラサーダイエット #グルテンフリー
11
1kmクロール
朝ミラノサンドA
昼 特製つけ麺
間ふろーじゅもこ
夜みそ汁 納豆

もっとヘルシーなの食べれば痩せるのに〜。

#ウォーキング #水中ウォーキング #血糖値コントロール#ダイエット記録 #ダイエット#水泳 #プール #クロール #食事制限 #diet #優雅な肉体が最高の復讐である #ダイエット男子 #変なもの食べない #しょうもない飲み会行かない #ダイエッターさんと繋がりたい #丁寧に暮らす #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #シックスパッド #デブ卒業 #敵は自分 #努力は必ず報われる #糖質制限ダイエット #みんながんばれ #いらすとや #糖質制限 #ドカ食いは禁物 #レコーディングダイエット#水泳ダイエット#sixpad
11
食欲旺盛すぎて…。
宅トレがんばろう!よく動く!コツコツ頑張る!
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット#10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット#痩せたいけど食べたい
11

2018.09.04
⌚︎11:40
【おやつ】
◾︎大豆といりこの栄養揚げ

。が遅れているので、
ダイエットペースダウン中。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #レコーディングダイエット #筋トレ #宅トレ #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #エアー縄跳び #ダイエットなかま募集中 #ダイエットなかまさんと繋がりたい
11
#食事記録 #運動記録

おこんばんは。
遅くなりましたが、昨日の記録です。

昨日は暑い中バタバタ動いてたからか、頭痛や吐き気などの熱中症の症状が出てきてしまい。。、こりゃヤバイ!と思って、途中コンビニ寄ってアイスやらケーキやら買い込んで色々食べてました。。。
#糖分補充したら回復しました。

の割には、今日の体重には特に影響出てませんでしたが、。デー終わったので一気に浮腫み分が出て行ったのかな?
とりあえず、下降グラフ。を描いたまま、66台も間近に見えてきたんで良かった。

。終わった途端に激しく動きたくてしょうがなくて、今日は久しぶりにモムチャンかバレビュやろうかと思ったのだけど、まだ昨日の後遺症が残ってたので、念のためウォーキングに留めておきました。

やっぱり有酸素でたっぷり汗かけるのは気持ちが良いですね。。

今はヨガよりも激しくハッスルしたい❗️。気分なので、しばらくは以前みたいなメニューになるかもです。

#もちろん日課のヨガもやります
#逆転ポーズの解禁うれしいワイ。‍♀️
#1日1回は逆さまにならないとスッキリしなくなってきた。


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体質改善ダイエット #橋本病 #甲状腺機能低下症 #自律神経失調症
11
10月29日
親不知抜いたから、夜は食べやすい十割そばにしました☆
でもお肉入れちゃったから結局噛まなきゃダメだった。。
安静にって言われたから明日はゆっくりしよー。

#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #おうちごはん #ダイエット #diet
11
2018/8/7(火)
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《昼ごはん》
⭐️#納豆うどん
⭐️#はちみつ黒酢ダイエット
⭐️#牛すじき込み
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#얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl .
#ダイエット仲間募集
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#糖質セイゲニスト
#ロカボ
#ローカーボ
#MEC食
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
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11
2018/10/29 Sun.








マンドゥ!!! #餃子スープ。



ローソンの低カロリーだし
おいしくって好きな味!







______


Dinner 。




Total: 264kcal



鶏だしと餃子スープ
コーンサラダ
もずく黒酢
キムチ
キウイフルーツ


____

#食べて痩せる
#下半身痩せ
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#半身浴ダイエット
#カロリー制限
#カロリーコントロール
#ダイエッターさんと繋がりたい
#夜ごはん
#夕食
#おうちごはん
#カロリー制限
#自炊記録
#下半身痩せ
#体重キープ
#餃子スープ
#157cm
#37kg
#instagood
#healthyfood
#recordingdiet
#dietfood
#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
10
2018/07/08

++ 朝ごはん ++
プロテインスムージー
豆乳ヨーグルト


++ お昼ごはん ++
●キャベツのもち麦リゾット
●トマト、ゆでたまご、炒りミックスビーンズ


++ 夜ごはん ++
唐揚げサラダ

サラダにすると罪悪感半減。笑


#ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #食事記録 #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #食べて痩せる #サラダ弁当 #サラダ
10
9.4昼。
偽サンドイッチ。10個ほど食べたいのをぐっと我慢。
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#糖質制限#100kg
10
2018/07/09


--9:00--
プロテインスムージー

--10:00
アトキンスバー


--16:00--
ロコモコ丼

ご飯が雑穀米で嬉しい♡


--21:00--
●もろきゅう、トマト
●ベビーリーフ、ゆでたまご、ミックスビーンズ

サラダとサラダ。。笑


#ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #食事記録 #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #食べて痩せる #サラダ弁当
10
10.29
3日目 61.0kg(-0.2kg/-0.5kg)
.
バイト先の賄いで栄養が安定しないのとタンパク質と水分がうまく取れてない...
でも気持ちくびれた、、、?
トレーニング減らしてしまったので反省。
あと睡眠も深く関わってくるんだなとしみじみ...連勤でも取れる分はしっかり寝よう。
腿の前張りすげーー汗
(表示方法変えるために2日目消しました。すみません!)
.
#1029
#ダイエット記録
#筋トレ#diet
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター
#レコーディングダイエット
#30日でスキニーデニムの似合う私になる
#痩せたい
10
またこのまま順調に減ってくれー!
お刺身食べたいけど、高い…

#インスタダイエット #ダイエット #痩せる #痩せたい #レコーディングダイエット #体重公開ダイエット
10
.
朝…サラダ、ひじきご飯、目玉焼き
昼…(給食)しらすご飯、野菜炒め、こんにゃく甘辛煮、玉ねぎとわかめの味噌汁
.
タンドリーチキン初体験!
こんな味で合ってんのかなー?って感じですが(笑)
作り置き冷凍にしては上出来です。
.
最近はアイス食べたいけどバニラの感じとかあの甘ったるい感じが気持ち悪くなって、嘔吐に繋がるので我慢…(笑)
もう少しの辛抱かな?
でも無駄に太らなくて済む!!。。

.
#ダイエット日記 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
#妊婦 #妊婦ダイエット #体重管理に苦しむ妊婦 #妊婦ごはん #ママさんと繋がりたい #トツキトオカ
#おうちごはん #今日のご飯 #インスタ萎え
#デブ脱却 #痩せたい #痩せない #痩せる
10
2018.9.2〜9.3
更新1日サボりました!

夜勤だったので2日分で体重1回。
夜勤にも刺身こんにゃく持参したよ!あと、豆腐、めかぶも持参!
そして、朝ごはんのヨーグルトの上のグラノーラも持参!
職場でもダイエットしてるのを表さないと、みんなが食べることを止めてくれないから!笑笑
昨日の夜は節制ご飯だったから、昼ご飯は友達とインド料理。
ナンのおかわり自由で
この<おかわり自由>って言葉に弱いのがデブの極み。
お代わりしてしまうよね、、、、けっか1枚半ナンを食べました。。
夜は眠たくて寝てしまい、22時かららバイトへ行き、バイト終わりにみんなでシャンパン飲んでどんちゃん騒ぎ。。からの一蘭のラーメン行こうとなり、全力で拒否してる私を見て(みんな私が10キロ痩せなきゃなのを知っているから)ニヤニヤしながら、ラーメン出されたよ。笑笑
それを食べちゃう私。
酔っ払ってても、食べたくない意欲は強かったけど、食べたら食べたでめっちゃ美味しかった。
意志の弱さ!!! ということで、今日は友達と夜ウォーキングするから、頑張ります!一緒に筋トレもやろっと。
#レコーディングダイエット
#ダイエット#ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#naaaaaaaadiet
10
2018年10月29日 #晩御飯
もち麦ご飯 120g
大根の皮と塩昆布の和え物
味噌汁
ナスのレンジ蒸し
豚バラ大根

粗食です…

旦那さんが出張中なのですが、
ビジネスプランで申し込んだはずなのに
刺身つきーの
飛騨牛のしゃぶしゃぶつきーの
天ぷら付きーので
プラン間違えてないか?!って電話がありました。

やたら豪華で帰りたくなくなっちゃう☆(ゝω・)vキャピ
って美味しそうな夕食の写真送ってきて、
私も今すぐ愛しい旦那様の傍に飛んでいきたいと思いました。

ちくしょう!
私も美味いもん食べたい!!

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #運動嫌いがダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #158cm #159cm #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #食べ痩せ #ダイエットごはん #インスタダイエット #食事記録 #家ごはん #おうちごはん
10
10/8(月)祝
.
68.4㎏
前日から+0.3kg
.
減っては微増、減っては微増を繰り返しているw
糞デブのくせになにやってんだかƪ(˘⌣˘)ʃ。
.
なんだか昨夜焼肉とか食べた割にお腹が
スッキリしません…。
.
完璧にはできないけど吉野式を
意識して水分1日3㍑目指して
せっせとお水飲んでみます。
.
.
#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#レコーディングダイエット#ダイエットアカウント#デブ#60キロ台ダイエット#10キロ痩せたい
10
最近の食事記録。おいもが美味しい季節。

#インスタダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエットママ #公開ダイエット#ダイエット記録#diet #154cmダイエット#レコーディングダイエット#あすけん#dietfood
10


10/29

( #dinner )
きな粉ヨーグルト

うまい、、きな粉依存性になりそう(なってる)

#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット
#高校生ダイエット #高校生ダイエッター
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#夜ごはん #食べて痩せる #食べるダイエット

10
¨̮
インラインスケートを約2時間くらいやってた。。
これが面白くて、今もうまたやりたい❗
しかしながら脚の筋肉がプルプルで多分もう立てない。。
最後の方、脚がついてこなくてコケまくってたしな。。
-
ランニングの方がカロリー消費は大きいけど、私には楽しくて「あっという間」の方があってるみたい。。✨
ストレッチとマッサージを念入りにして、明日もLet's スケート。
-
#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#今日の体重#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#インラインスケート#初心者
10
.
○PMの間食○

チョコドーナツ
牛乳 #ccd0210dietrechords #diet #ダイエット #体質改善 #レコーディングダイエット #healthy #healthyfood #dietfood #今日の献立 #japanesefood #おやつ #ダイエット記録
10
この前までキャンプに行って食べたもの全然撮ってませんでした。帰って着た次の日からまた温泉旅行に来ました!初めて寝台列車と路面電車に乗れました。
都会と違ってお魚が美味しいですね。
#ダイエット #レコーディングダイエット
10
水中ウォーキング20分 クロール500m

朝ジャーマンドック
昼ヨーグルト ゆで卵
間おにぎり あげどり ゆで卵 ヨーグルト
夜海藻サラダ そら豆 ドライゼロ

#ウォーキング #水中ウォーキング #血糖値コントロール#ダイエット記録 #ダイエット#水泳 #プール #クロール #食事制限 #diet #優雅な肉体が最高の復讐である #ダイエット男子 #変なもの食べない #しょうもない飲み会行かない #ダイエッターさんと繋がりたい #丁寧に暮らす #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #シックスパッド #デブ卒業 #敵は自分 #努力は必ず報われる #糖質制限ダイエット #みんながんばれ #いらすとや #糖質制限 #ドカ食いは禁物 #レコーディングダイエット#水泳ダイエット#sixpad
9
夜ご飯。
.
.
モモ。
.
.
クーラー効かせて
ホットコーヒー☕️
.
.
幸せ。❤️
.
.
#ダイエット
#ダイエットご飯
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集中
#レコーディングダイエット
9
9/3 レコーディング
今日は食べないぞ!って思っていたのにハーゲンダッツの差し入れ頂きました。
嬉しありがた迷惑…笑
夜はジムで頑張って筋トレと有酸素運動しました。‍♀️
.
.
.

#dieter #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #体重公開 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #今日の体重 #ダイエッター
9
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昔から自分の体重を書き連ねているノートに決意表明。‍♀️
最近では今がマックスに重い。‍♀️
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
痩せたらやりたいことが、ほぼ着たい洋服の種類という実態。。
痩せたら着たい服がたくさんあるのです!!!
そして絵のセンスのなさ、、。‍♀️
肩甲骨分からなかった、、。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
これはお家にいるとき限定だけど、どうしても食べたくなるときにこのノートを見返そう
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
あーーー
ノースリーブ着たいーー
スキニーも履きたいーー
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頑張ろう〜。。。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #49kg #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #レコーディングダイエット #152cmダイエット #インスタダイエット
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
9
.
.
.
46.9kg(-0.5) / 21.9%(+0.2)
.
.
.
⚫ 6:40
・シュガートースト
・目玉焼き
・キウイ
.
⚫ 13:00
・明太子のパスタサラダ
・チーズチキン
.
⚫ 17:50
・肉野菜炒め
・豆腐納豆
・キウイ
.
.
.
⚪麦茶 1ℓ
⚪緑茶 1ℓ
.
.
.
歩数 4316歩 / 総消費 1819kcal
.
.
.
朝の目玉焼き丸くしようとしたら
取るときに失敗した。。
.
.
いま、仕事週5なんだけど
旦那の扶養に入ってて
収入に制限かかってるから
このままだと確実超える(゚ロ゚)
.
てことで、来月から
週2〜3に減らされる〜。
.
家にいると食べるじゃん!
なるべく働きたい!!!
.
お金も欲しいし←笑
.
でもまあ、仕方ないか。
.
休みの日に子供を
保育園に連れてくか悩んでる。
.
保育園連れてったら
ご飯もおやつも出してくれるし
目一杯遊んで来れると思う。
.
ただ母親休みなのに
連れてくのはどうかって事ね←
.
連れてく日数関係なく
保育料は払ってるわけだし〜。
.
.
夏だし休みの日は
市民プールにでも連れてって
あげようかな?とも考えてる!
が!自分が水着になるのは
抵抗あるんだよね。。
.
てか、着替えるのが
面倒だからプール嫌い。
.
.
全然ダイエットと関係ない話に
お付き合い頂き
ありがとうございます︎☺︎笑
.
.
.
#インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #食べて痩せる #ダイエット中 #ダイエット垢 #痩せる #ゆるーくダイエット #アラサーダイエット #154cm
.
9
#ぬか床


#自家製ぬか漬け
。。ミョウガも美味しい♡

毎日食べてます。
今年のぬか床は
とってもいい感じ♡

無地のぬか床も気になるー✨


#IGダイエット
#食事記録 #食事管理
#ダイエットラン #ジョギング #ジョグ
#ダイエット #インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#食事管理 #ダイエットごはん #脂質制限
#糖質制限 #脂肪燃焼 #宅トレ
#筋トレ女子 #筋トレ
#朝トレ #朝活 #ウォーキング
#PFCバランス #あすけん
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9
2018/10/29
今朝はちょっと増量。
気にしない、気にしないー。

◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎
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#体重公開 #体重 #diet #美活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #痩せたい #減量 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #パーソナルトレーニング #ダイエット日記 #低糖質ダイエット #ライザップ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク#高タンパク #筋トレ #筋トレ女子 #ローカーボ #ケトジェニック#健康美 #体質改善 #腸活
9
8日目
昨日の食べ過ぎで朝からお腹が重たく感じました。それでもお昼にはお腹が空いてしまう。
そしてダイエット始めて1週間!初のプラス…。
焦らずあせらず、だけど確実に落とせる様に続ける努力!
.
朝:アーモンド効果
昼:バナナチアシードヨーグルト/春雨スープ/ゆで卵/ベジリセット(アップル&キャロット味)
夜:トマトジュースグリーンダカラ/ゆで卵
間食:おしゃぶり昆布
.
帰宅が遅くなったので夜ウォーキング中止して、宅トレ!脚パカ縄跳びその他諸々。
いろんなインスタグラマーさん達のトレ内容真似っこして頑張ります。
.
#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット日記#痩せたい#痩せる#レコーディングダイエット#食事制限#宅トレ#マッサージ#姿勢改善#154cm#154cmダイエット
9
こんばんは。
週末の夜は外食+ビール続きで、また体重が増えました。
ビールは週1にしなきゃだめだな。
それか痩せるまで家では飲まないって決めようかな。
平日でちょっとずつ減らして週末でいつも増えちゃって意味なくなっちゃっています。
ちょっとストイックに行かなきゃ。
明日も頑張ります。



#チーム1ヶ月でマイナス1キロ ・



#156cm #ダイエット #ダイエット公開 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #絶対痩せる #レコーディングダイエット
9
.
.
#食事記録 。lunch
2018/09/04
.
チーズオムレツ
ウインナー
紫キャベツのマリネ
ブロッコリー、トマト、レタス
.
少し落ち着いたらジム行こ。️‍♂️‍♀️
.
.
.
#tmt食事記録
#筋トレ女子 #筋トレ #workout #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ごはん #糖質セイゲニスト #ローカーボ #ロカボ食 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット
9

夜ご飯
.
全てがおいしかった。
自画自賛である。
.
白米120gにしたけど
結局90g位しか食べなかった
習慣って素晴らしい
.
ウォーキングもできたし
ストレッチして寝ます
.
#ダイエット
#おうちごはん
#夕食
#和食
#レコーディングダイエット
9
今日のエクササイズとストレッチ♩
ウォーキングお休みなので、4種類!

簡単筋トレ 15×3セット
美背中美尻 左右20×3セット
二の腕燃焼 15×3セット
壁スクワット 15
前後開脚×3セット
開脚×3セット
前屈×3セット

#ダイエット #アラフォー #筋トレ #ソロトレ #宅トレ #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #インスタダイエット #レコーディングダイエット #糖質制限ダイエット #継続は力なり
9
今日から昨晩のご飯と今朝の体重記録一緒に載せる事にした。
.
ものの見事に一定保っとんなー!
ヤセ期はまだかえ?
.
数字に惑わされず見た目に力を入れようと、風呂上がりにストレッチかマッサージはするようにしてます!
.
かぼちゃ煮は水と牡蠣醤油だけ!
甘すぎず素材の甘みで美味しかった!
牡蠣醤油の糖質がどんなもんだろねー!
.
#レコーディングダイエット
#公開ダイエット
#ダイエットしてるって言うんが恥ずかしい位減ってない(笑)
#何でかわかった
#食べてすぐ寝て夜中まで起きてるからや
#牡蠣醤油にハマってます
9
7/23(月) 食事
朝 牛乳
昼 ツナサラダ、ブロッコリー
おにぎり2個
夜 ジム後のプロテイン
本当はお昼に食べるサラダ、朝用に持って行ってるんです...
始業の30分前に着いて、朝ごはん食べる予定なのに隣の席のおばさんがずっと話しかけてくるから食べられないの。。
おばさん撃退法を教えて...
今、ジムの帰りなんだけど帰って何も食べないように今投稿しまーす。
今日のご飯終わり!
#ダイエット #diet #ハリスベネディクト #ダイエッター #低糖質 #森拓郎実践ノート #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラサー #最後のダイエット #加圧トレーニング #アラサーダイエット #グルテンフリー
9
˚✧₊⁎

[ダイエット記録2018.08月]


グラフで見ると、
高いところで増減激しめ…。
最近、ちょっと減ってきたかな?
ここで油断すると、
一気に戻ることをワシは知っておる。笑

今日は台風で休みになったから、
のんびりしまーす。

˚✧₊⁎
#体重推移グラフ#痩せない#痩せたい#レコーディングダイエット#ダイエット#ダイエット記録#夫婦#めおと
9
18.07.23
#yoo결산#継続は力なり
#우다클2 _22일차
#빵이랑여름동안
.
☆오늘의 수확☆
.
공항철도는 세상에서 제일 책 읽기 좋은 장소 중 하나!
짧은 책이지만 한권을 거의 다 읽음!!
결말 부분을 밤에 읽고 자려고 했는데
내일 아침 5시 업무 시작이라 시간이 읎엉!!
요 피드 올리고 언능 읽고 자야지!
.
#리디북스#리디북스페이퍼프로#리페프
#야시#쓰네카와요타로#노블마인
.
출장자분들의 선물 : 술과 안주(。)와 디저트ㅋㅋ
이번엔 출장자가 두분 뿐이라서 선물이 심플ㅋㅋ
.
창문 가득 푸른 바다가 넘실거리는 숙소 감사해
비록 뛰어 들어 갈 수는 없지만
바다에 가까이 있다는 것 만으로 여유로워지는 마음♡
.
.
☆오늘의 운동☆
.
-걷기 : 8147보
-원레그 레그레이즈 : 15×3
-각종 하체 스트레칭 : 10분
.
-통역 : 종일ㅋㅋ <=뇌가 겁나 운동됩니다ㅎㅎ
.
.
☆오늘의 식사☆
.
탄단지 : 단백질 뿜뿜 / 당류 뿜뿜 / 지방도 평소보다 뿜뿜
식사량 : 많음。
칼로리 : 많음。
특기사항 : 출장중 / 간식 다량 섭취。
.
감량 시작하고 제한식 하면서
출장(이랄지 통역업무) 전에는
몸은 운동 늘려서 딱 조여놓고
동시에 탄수화물 섭취는 평소보다 늘려서
뇌세포에 당분 보급을 해두는 식으로
.
마치 운동 선수의 글리코겐 로딩법 같이
이 특수한 몸과 머리상황에 대한
사전 준비를 해왔었는데!
.
이번에는 지난 주말에
외부 행사 참여와 뒷풀이가 있어서
출장을 위한 사전 몸 만들기^^;;를 제대로 못 함
그래서 본의 아니게 간식들로 급 보충을;;
.
...이번에도 내 손으로 홍삼 음료를 고를 줄이야ㅋㅋ
.
#바나나빵#아이스아메리카노#삼송빵집
#홍삼#통째로갈아넣은홍삼한뿌리#호두과자
(사진은 없지만)고디바 다크초콜릿
.
뇌야 뇌야 달콤한 아이들 이것저것 넣어 주었으니
부디 내일 본방에서는 잘 움직여 주려므나♡
.
이렇게 무더울때 출동한게 오랜만이라
본격적으로 입 풀리기도 전에
배터리가 다 떨어질 기세라니...
무서운 날씨...
+ 목포가 넘나 먼것...ㅎㅎㅎ
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#토닥토닥나사랑챌린지 _8일차
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。오늘의 감사
언제나 여행같은 출장길, 배려 해 주시는 분들과 함께라서 더위는 힘들지만 늘 즐겁게 일 할 수 있음에 감사해
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。오늘의 반성
미리미리 식사조절 못하고 급하다는 핑계로
달달한 속세 간식 신나게 먹은것 반성해
다아 필요해서 먹은거다...믿어주새오...♡
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#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단#다이어트
#다이어트그램#dietgram
#diet#ダイエット
#レコーディングダイエット
9
#体重管理 #レコーディングダイエット
9
*ボディチェック

うーん、現状維持。
今日ボディチェックなの忘れてて前日お酒を飲んでしまい、更には夜食に小豆練乳氷を食べてしまいました。。
そろそろ47キロ台安定コースいくぞ!


#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント #筋トレ女子 #ファスティング #ボディメイク#公開ダイエット #公開ダイエット日記 #レコーディングダイエット #宅トレ#ヨガ#ホットヨガ#ジムトレ#ダイエット食#サラダボックス#サラダ弁当#ボディメイク#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
9
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▶︎運動量
・ウォーキング 6.3km
・宅トレ 5分
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▶︎マッサージ
10分
.
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▶︎朝
パルテノ
ゆで卵
豚と茄子蒸し
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▶︎昼
ブロッコリー
ゆで卵
豚と茄子蒸し
明太チーズスープ
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▶︎夜 17:30
玄米おにぎり
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▶︎間食 21:30
プロテイン
.
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昨日いっぱい食べたから今日は調整!
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#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
9
8日と一日前後してしまった。。
体重変わらず61.4㌔
.
朝→なし
昼→グリルチキン、焼き鳥おにぎり
夜→ビーフジャーキー、
小松菜と高野豆腐とキノコの麺つゆ煮
間→アイスボックス
.
仕事でバタバタしてゆっくりお昼食べれず。
そしてまたアイス食べておる。
罪悪感は少ないけど、あんまり
良くはないよね~( ̄▽ ̄;)
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#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食事管理#食事制限#むちゃ食い障害#過食症#非嘔吐過食#リバウンド#デブ#痩せる#ダイエット仲間募集#ダイエット友達募集#ダイエッターさんと繋がりたい #万年ダイエット#万年ダイエッター卒業
9
7月9日
#diet #レコーディングダイエット #おうちごはん #ダイエット
8
2018-10-29
晩御飯。
*おでん

おでんやお鍋は優秀な奴ですよね~。
温かい、美味しい、ヘルシー
そして簡単。

家によって入れる具材が違うのもまたいい。
私は今日の中ではエリンギ、カニカマ、さつまいもが好きです。
特におでんのエリンギは美味しい☺️
今日は入れてないけどちくわぶ、豚バラ、タコ、山芋、シューマイとかも美味しいよね。
ってか何入れても美味しいのでは。


おでんのしらたきは解して
麺みたいにして食べるのが好きです☺️。


#ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ママダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット
8
Day.328
朝食 #コンブチャクレンズ 牛乳割り #オプティファイバー 入り、#プロテインおから蒸しパン
昼食 雑穀米、カレー、豆サラダ
おやつ ミートパイ
夕食 #糖質0g麺 冷製パスタ風、餃子、キャベツとスパム炒め
total 1532kcal
運動 踏み台昇降30分、スクワット30×2回、腹筋ローラー
ボーッとしててリアルアカウントの方にpostしかけて危なかった。#ダイエットアカウントあるある ですか?笑
数日間、かなり適当な食生活をしていたので、今日から徐々に戻してます。しかし感覚が鈍って、栄養バランスが良くない。
ダイエットでリバウンドしないコツは、太りにくい食事や運動習慣を自分のルーティーンにすることだなぁと実感します。短期間で大幅に痩せて、「さぁこれでダイエットおーわり!パンケーキたーべよっ!」てしたら、即リバウンドしますから。
だいたいの感覚は掴めてきてるので、もうダイエットスタート時の+10kgには戻らない自信あります!
ただ、ボディーメイクは別の話で。運動が昔から大の苦手な私にとっては大きな課題なのです。でも、諦めたくない!色々と人体実験!頑張ります。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
#糖質0g麺deロカボチャレンジ
8
65.0kg

減ってるけど、筋肉が落ちただけ。土日宅トレ休むとすぐこうだね。
ついに下の住人からうるさいと苦情が。うちの娘ら本当に毎日朝6時から寝るまでドタバタしてるから、そりゃ言われるよな。でも、下の子はまだ2歳にもなってないから、言ってもわからないし、普通に歩くだけでもペンギン歩きになるから、もう防ぎようがない。それとも私のエア縄跳びがダメだったのかな?笑と思い、今日は下の人の車が出て行く時間を見てからやったけど、私がいつもやってる時間にはもう出かけてるみたいだから多分違う。
でもさ、下の人も子持ちなのに少しは大目に見て欲しい。静かな子だとよその音が気になるんやろな。なんか凄いイライラしてブルーになった週末。なんか、言われてから凄い神経質に気にして娘ら叱ってしまうし。。
明日からは毎日下の人が出かけたか車確認しよ。。 朝(豚汁半分、炊き込みご飯、プロテイン)
昼(8枚切りパン3枚、紅茶)
夜(麻婆豆腐、豆苗豚バラ巻き)
間食(チョコ沢山、ミニクリームパン)

足パカ150回
腕ねじり30回×3
腕チューブ10回×5
スクワット20回×3
レッグレイズ10回×3
ヒップリフト20回×3
バイシクルクランチ20回
エア自転車100回
エア縄跳び1000回(休み休み)
プランク1分
春日背中20回
フリフリ30回
サイドレックレイズ左右10回
足回し左右10回

今日は残業だけど明日は主人が休みみたいなので、宅トレは休む。

#ダイエット仲間募集 #ダイエット #産後太り #産後ダイエット #足痩せしたい #スクワット #足パカ #宅トレ #レコーディングダイエット #体重公開 #ダイエットママ
8
8月7日

朝→サラダ、ゆで卵、スムージー、プロテイン、梨
昼→ふすまパン、とろけるチーズ
夜→鶏胸肉125gソテー、トマト ズッキーニ ナス のソテー、みなさまのお墨付きマッサマンカレー、もずく酢

西友のみなさまのお墨付きカレーが意外と美味しかった‼️

#みなさまのお墨付き
#マッサマンカレー
#西友
#糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
#おうちごはん
#ダイエット
#ダイエット記録
#160cm
#ダイエット日記
#レコーディングダイエット
8
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▶︎運動量
・ウォーキング 3.8km
・宅トレ 20分
.
.
▶︎マッサージ
10分
.
.
▶︎朝
豚しゃぶ
玄米
.
▶︎昼
ゆで卵
豚しゃぶ
パプリカ中華和え
コーンスープ
.
▶︎間食
玄米おにぎり
.
▶︎夜 19:00
ブロッコリー 4つ
ゆで卵
.
.
毎日水を2リットル以上飲んでる。無意識に飲めるようになった!
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
8
145日目/体重71.2↗1.5

3日で1.5kg増。逐一体重をチェックして現状体重把握できないと、痩せた分だけついつい気持ちが緩んで食べてしまい、油断大敵という言葉を実感しました。
.
Start (3/1) 76.3kg/23.4%
Today(7/23) 71.2kg/14.3%
Goal (7/31) 66.3kg/13.4%
Total(145d) −5.1kg/−9.1%
8 days left −4.9kg/−0.9%
ldeal weight 63.0kg/5~10%
.
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット仲間#インスタダイエット#レコーディングダイエット#体重#体重記録#体重管理#体重公開#習慣#記録#継続#継続は力なり#diet#record
8
昼ごはん。
.
.
おからパウダーと
オオバコでピザ。
酢キャベツ。
梨。
.
.
ピザ生地は35キロカロリーらしい。
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台風すんご…
音が怖すぎて。
無理無理無理無理無理。
怖い。ヒーン
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#大きい音でテレビ見る
#大きい音で音楽流す
#怖い 。
#実家に帰りたい
#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエットご飯
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
8
9/4 体重
.
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.

#dieter #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #体重公開 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #今日の体重 #ダイエッター
8
*おしながき*
・ざる蕎麦
→わかめ+わさび+ネギ+桜海老+白ごま
▼使った調味料:麺つゆ
#ほやこめし #ほやこダイエット #diet #dietmenu #recordingdiet #レコーディングダイエット #ダイエット #おひとりさま #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #lunch #自炊 #おうちごはん #お昼ごはん
#わかめとかごまとか桜海老とかこちゃこちゃしたものとりあえずまぶしとけば良いと思ってる節ある
#味は二の次
#とにかく少しでも身体に良さそうなもの摂取する
#カロリー計算はとりあえずしません
8
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朝ごはん、ヨーグルト
昼ごはんは小さなお弁当(ご飯なし)
間食にパンとか色々食べました。
今日のメニューを直して明日は糖質オフしていきます。
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.
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#高校生ダイエッター #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット #ビフィックス #痩せる
8
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157/57.4
2日間で増量( ˙灬˙ )
まぁ1キロしか増えてなかったからうれしき!!!
.
今日はなるべーく無駄なもの食べないようにと思ったら
職場にいただき物がたんまりと。
ジュースまであったで…
今週フルーツなかったからジュース飲もうかな。
100%だしよきかな。
帰りたいもヨックモックバカぐいした。
家に帰るとききゅうりととりにくと卵食べたくなる現象やばい。
お腹すいてないのに。
.
写真のジュースとヨーグルトは食べなかった。
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#いのレコ
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
8
ガッツリと体を動かしてきた!ランニングで消費カロリー600消費やばくないですか(笑)やはり上半身をもっとしっかりしたい。有酸素と無酸素をしっかりやっていきまーす/(^o^)\ #ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #健康 #痩せる #目標
8
.
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10/8 #朝ご飯
。なし
.
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10/8 #昼ご飯
。油そば
。餃子3つ
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#ダイエット #糖質制限 #レコーディングダイエット #食事制限 #食事管理 #痩せる #食事記録 #糖質 #筋トレ #プロテイン #BCAA #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #油そば
8
おや…49のテープは切ったと思っていたけれど…
スポーツの秋!運動しよう✊

今朝は息子はサッカーの試合で集合時間が早かったのでランはパス。母1人で頑張った‼

#毎日体重測定 #レコーディングダイエット #朝ラン #痩せる
8
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朝 じゃがりこ
昼 チャーハン
夜 居酒屋
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日曜日は外食が多いです
お友達と飲みに行ったりと。。
リセットは月曜日に!!
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#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
8
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#チャンピオンプロテイン
Amazon様でぽちっと♡
せっかく筋トレしたり
運動するならと思って買いました‼︎
昔、薬局で買ったソイプロテインを
飲んでいた事がありますが
独特の風味が苦手で続かず…。
.
.
このプロテインは
心配していた味もおいしーっ‼︎
チョコレートブラウニーの味♡
ジムトレ後の楽しみになりそう‼
.
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.
#ダイエット#自分磨き#痩せ活#レコーディングダイエット#可愛くなりたい#綺麗になりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#自己流ダイエット#筋トレ女子#運動女子.
8
朝スクワットクリア。
明日、夕食が外食予定なので食事は控えめに。
筋トレばっかりしてましたが、今日は有酸素運動を取り入れてみました。ガチできつい( 笑 )
たった3分間でしたが、割と汗かきました。
筋トレのあとの有酸素、取り入れていきたいと思います。

今日のワークアウト( •。• )

スクワット10回×3セット


プランク 30秒×1セット
クランチ20回×2セット
ツイスト30回×2セット
ブリッジ30秒×1セット
レッグレイズ10回×2セット
有酸素運動 3分間
フリフリ体操 30秒
ペンギン体操 30秒

#ダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ #今日のワークアウト #朝スクワットチャレンジ
8

2018.09.04

今日から毎日基礎体温をチェックしてみる。
昔使ってたやつ、捨ててしまってた⤵︎
新しく購入したのは
10秒で予測検温できるやつ✨

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #レコーディングダイエット #筋トレ #宅トレ #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #エアー縄跳び #ダイエットなかま募集中 #ダイエットなかまさんと繋がりたい
8
#ザッキーとダイエット盆ジュールスリムな私
2日目。

なかなかジムに行けないけど
家で出来ることはやったよ!
縄跳び5分でも長い。。
徐々に伸ばして出来るようになるといいなあ✨
エアー縄跳び家で出来る最高の有酸素だ✨✨ #diet #ketodiet #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #workout #縄跳び #youtubeでworkout
8
7/21(土)
生理が終わって、久しぶりに体重を測定してみたら…♡
様々な条件で簡単に変動するものだとは分かっていても嬉しいですね。
ボディメイクと並行して頑張ります!
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 #綺麗に痩せたい
#レコーディングダイエット
8
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昨日やった脚やせトレーニングで
太もも上がらなさすぎて
有酸素運動出来んかった〜〜。
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----> 筋トレメニュー
・縦線腹筋法
・モモ式腹筋50×2
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・助骨締め
・デコルテむくみとり
・半身浴16分半
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#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット日記#体重公開#レコーディングダイエット#食事記録#ダイエット記録#筋肉#筋トレ#ダイエット仲間募集#痩せる#痩せたい#食べて痩せる#体重測定#摂食障害#健康#野菜#低糖質#糖質制限#diet
7
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<10/29(月)の食事記録>
.
. ○morning○

バナナ
パルテノ
メープルシロップ

#ccd0210dietrechords #diet #ダイエット #体質改善 #レコーディングダイエット #healthy #healthyfood #dietfood #今日の献立 #japanesefood #朝ごはん #breakfast #ダイエット記録
7
7/22(日) activities & foods
.
全然歩いてない。
.
.
#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 #綺麗に痩せたい
#レコーディングダイエット
7
ダイエット160日目
体重46.9kg
体脂肪率19.3%
.
朝ごはん
・キンキンの煮付け
・りんご
昼ごはん
・味噌野菜たんめん
夜ごはん
・えのきとほうれん草の炒め物
・りんご
・白玉ぜんざい
.
今日やったこと
・ワイドスクワット100回
・グッドモーニング10回
・ウォーキング3700歩
・下半身浴20分
.
術後3日目です!
お腹が出たまま変わらないです。
退院記念とか調子に乗っちゃって白玉ぜんざい作りました!(あずきはゆであずきを買って来ましたが、白玉は自分でこねこねしました)形は歪ですが、口に入ればおんなじ‼︎おいしかったです。
お腹の傷口と相談しながら、筋トレして行きます!
.
#ダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #筋トレ #ボディメイク #ワイドスクワット100回 #グッドモーニング10回 #ウォーキング3700歩 #下半身浴20分 #見た目も心も大人の女子になりたい #脂肪を落として筋肉をつける #目標44kg #白玉ぜんざい #手作り #下手 #術後3日目
7
#お昼ごはん記録
#サーモンいくら丼
#まぐろメンチ
#味噌汁

いくらをもっと食べたかったー。
イクラ丼にするべきでした。
でもおいしかった!

食後にミニストップでソフトクリーム。✨ 脚の痛みがなくなってきたので、今日からラジオ体操開始します。

#プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット #花嫁ダイエット #ダイエット仲間募集 #diet #ダイエット日記 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #食べて痩せる #体重公開ダイエット #ゆるダイエット #体重公開 #体重記録 #レコーディングダイエット #プレ花嫁さんと繋がりたい
7
やっぱりな…
ランニング少し頑張りました。

#毎朝体重測定 #レコーディングダイエット #朝ラン #痩せる
7
.
○lunch○

すき焼き
カボチャのバター煮
魚河岸と人参の煮物
ウィンナー
塩昆布サラダ
雑穀米おにぎり

#ccd0210dietrechords #diet #ダイエット #体質改善 #レコーディングダイエット #healthy #healthyfood #dietfood #今日の献立 #japanesefood #お昼ご飯 #lunch #ダイエット記録
7
2018年10月8日(月) LUNCH
チャーハン
.
#糖質制限#ダイエット#レコーディングダイエット#昼食#LUNCH#昼ごはん
7
そんなに太ってないですよと良く言われますが
脱いだら凄いんです。
脂肪が
でも最近、久しぶりに会う人には痩せた?と聞かれます。
現在5kg減程度なので自分では変化なしに見えますが少しは違うのかな。
同級生には、もうすぐ47歳でジジイなんだからしゃーないだろと言われますが
これ以上ジジイになるのは嫌なんです。
頑張ってバキバキにします!

#公開ダイエット
#着痩せ
#デブ
#おっさん
#アラフィフ
#ダイエット男子
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエット部
#レコーディングダイエット
#筋トレ
#筋トレダイエット
#筋トレ仲間
#筋トレ男子
#筋トレ初心者
#細マッチョ
#糖質制限
#グルテンフリー
#バターコーヒー
7
7/21(土) activities & foods
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 #綺麗に痩せたい
#レコーディングダイエット
7
前日比体重:-0.2kg
体脂肪率:-0.2%
--------------------------------------- -----------------------------------
#ダイエット#ダイエット記録#体重#体重記録#体重測定#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べた物記録#運動記録#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#60キロ台#60キロ代ダイエット
昨日の食事 。
朝:おにぎり ×2
昼:辛ラーメン
夜:塩ダレキャベツ ハンバーグ
運動 。
ウォーキング 40分
7
今日は語らずにはいられない(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) ここ2.3週間ずっと57キロ台で
#停滞期 だった
…いや、暴飲暴食を挟んでたのも
あるんだけど。
なかなか抜け出せなかった57キロ台

今日謎の#最小値更新
体重計二度見したよね!!笑

#継続は力なり

今日次男坊予防接種きたら
個室で待てたので
☑︎エア縄跳び1000回
☑︎ランジ16×2
☑︎バックワードランジ16×2
☑︎ワイドスクワット12×2
やってみた!
看護師さんの足音に気を配りながら 笑

今日は患者さんの待ちが
半端なくて
結局1時間待った所で
「後3時間待ちです」
と言われ…
別の日に予約入れ直し退散(ㆀ˘・з・˘) まぁ早速#隙間トレ できたから
いっか!と前向きな気持ちで
退散できました 笑

俄然やる気!!
復職まで
#お盆ウィーク のトラップが
あるけれど
楽しみつつ負けない気持ちで
やってやる!! #産後ダイエット
#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#レッグマジック
#宅トレ
#隙間トレ
#美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ワーママダイエット
7
【92日目:夕食】
★サラダ
★めかじきと茄子のみぞれ煮

めかじきに片栗粉すこしまぶして、ごま油で焼く

めかじき両面焼いたら、レンチンしておいた小松菜と茄子投入

醤油と酒とみりん1:1:1
大根おろし適量
舞茸お好みで(超絶おすすめする)
全部入れて完成

生姜はなくてもよかったかも

めかじきって安い時と高い時の差がありすぎるね。

ストーリーにのせたけど
youtube見ながら有酸素運動してみたら、笑えるほどグラグラで体幹が弱すぎ。
だけど流れるほど汗かいたよ!

#加圧トレーニング #加圧 #加圧ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #成長ホルモン #トレーニング #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #糖質制限しないダイエット #糖質制限しない #炭水化物抜かない #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット
7
2018/07/23(月)
基礎代謝 1220kcal
BMI 23.0
筋肉量 37.7%
水分量 44.1%
————————-
Workout
・ダンベルロー
5kg/5kg 15回×1セット
8kg/8kg 15回×3セット
・シーデットロー
15kg 15回×3セット
・デッドリフト
20kg 15回×3セット
ジョグ 30分
ストレッチ30分
—————————
昨日食べれなかったからか基礎代謝下がってるー。
そして体脂肪率なにこれ…
信じられん…。。。
もう知らない…。。
体重はこれでも最小値更新です。。
けどもう知らない、知らない、知らなーい。。
分からんから一旦置いとこ。
今日はサボらずにトレーニングできて良かった。。‍♀️
結構追い込めたけど明日の筋肉痛どうかなー?
楽しみ。
食事もあすけん100点満点目標を一旦やめて脂質と糖質を気にしながら80点くらい目指してやってるけどこれの結果も楽しみだな。
明日はトレなし日です。‍♀️
食事ちょっと気にしようかな。

#ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #糖質ダイエット #低糖質ダイエット #レコーディングダイエット #ボディメイク #筋トレ #トレーニー #痩せる #痩せたい #体重57kg台 #体重56kg台 #体脂肪率30% #体脂肪率29% #ダイエット仲間募集中 #あすけん #156cm #training #trainee #diet #imonthediet #食生活 #低カロリー高タンパク質
7
-
。2018/7/23(月)
-
。dinner
・牛ステーキ
・納豆×めかぶ
・絹豆腐×キムチ
-
実は昨日店舗でピザパーティして
朝も昼もお腹空かなかったから
リセットも兼ねて夕飯のみ。
-
今日はお仕事もお休みだったので
のんびり近くのスタバで過ごして
のんびり自転車こいで
のんびりお家で家事。。
こんな休日もいいね。❤️
筋トレ、体幹、半身浴もして
あとはストレッチして寝るだけ。
明日から4連勤がんばろ〜〜っと。。❣️ -
#糖質制限 #糖質制限ダイエット#diet #ダイエット #減量 #自炊 #料理 #一人暮らし #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ホットヨガ #hotyoga
7
家族でスシロー。
大トロ 中とろ 赤身の三点
朝からGYMいってマススパーなんだかんだ10ラウンドぐらいやったから 足がガクガク。
糖質補給ということで…✴️
#筋トレ#キックボクシング #メンズダイエット
#ダイエット仲間募集 #糖質#糖質オフ #糖質制限ダイエット #レコーディングダイエット#ウェイトトレーニング#体脂肪減らしたい #体脂肪率
6
2018.10.29(月)

昨日は地域のお祭りで
役員だったから御神輿と一緒に
こども達と町内を練り歩きました。

ワッショイワッショイ言って
カスタネットたたきながら
盛り上げつつ歩いたら
喉も手も全身疲労。

椎間板ヘルニア持ちなので
今までだったらこんなに歩いたら
途中で絶対腰激痛だったけど
ここ数ヶ月の運動のお陰で
難なく歩けたーー✌️ .
.
と、思ったら帰宅後
足の裏がツッタ(笑)。 .
.
まだまだだね。
.
.
.

食事の記録。。
.
.
.
【朝】551kcal
●玉子焼き
●鮭のバターソテー
●プロテイン+低糖質豆乳 .
.
.
【昼】561kcal
●かぼちゃのベーグル
●自家製砂糖不使用小豆と米麹であんこ
●クリームチーズ
●ラタトゥイユ
●サラダ+玉ねぎドレッシング
.
.
【間食】0kcal
無し
.
.
【夜】597kcal
●ウォーターグリルで焼きさんま
●大根おろし+すだち
●さつまいものレモン煮
●車麩の卵とじ
●柿
●もち麦入りごはん

総摂取カロリー1709kcal
消費カロリー257kcal
でした。 .
.
#レコーディングダイエット#インスタダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエット飯#ダイエット部
#ダイエット食事#アラフォーダイエット#ダイエット
#ダイエッター#ダイエット記録#食事記録#料理記録
#ダイエットママ#ダイエット食#体質改善#食事改善
#料理写真#野菜料理#家庭料理#家飯#ごはんの記録
#おうちごはん#家ごはん#シンプルごはん#和食#oisix
#ヘルシーごはん#地味ごはん#食事管理#食べて痩せる
6
昨日から資格とるために
学校が始まりました。
9時間座りっぱなしが辛かったー。
疲れ果てて買い物に行けず
老体にムチ打って予習、復習。
息子を送り出すことで精一杯。
今日のお昼は手抜き。
いざってときのために買い置き
してあるマイサイズ。。。

たんぱく質足りないので
サラダチキンスティック追加。

#diet#ダイエット
#レコーディングダイエット
#マイサイズ#マイサイズ欧風カレー
#介護職員初任者研修
6
マステがうるさい。。。

#ダイエット #diet #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエッター #ダイエットノート #シンデレラノート #自分磨きノート #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #dietdiary #ダイエッターさんと繋がりたい #目標 #50kg #160cm
6
いい一日〜
#ダイエット #ダイエッター #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
6
-
。2018/8/7(火)
-
。dinner
・サバの塩焼き
・レタス×オリーブオイル×レモンペッパー
・アボカド
・焼き鳥×3
-
仕事終わりにそのまま筋トレしたので
タンパク質多めに摂取しました!
焼き鳥大好きすぎて3本も食べたけど。
緑と茶色ばっかりになっちゃった。
-
〈体重〉帰宅後:59.3kg
(前日朝の差+0.2kg)
-
#糖質制限 #糖質制限ダイエット#diet #ダイエット #減量 #自炊 #料理 #一人暮らし #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット垢
6
7月23日(月)
6:00起床

159.8㎝
46.4㎏(+0.6)
18.0%(+0.8)
BMI 18.1
筋肉量35.9
推定骨量2.2
内臓脂肪レベル1.5
基礎代謝1071
体内年齢30

先週測れなかったので先々週金曜比です。

6:50【朝】
・カマンベールチーズパン(カロリー不明)
・豆乳ミロ
393kcalくらい

7:40~12:55仕事(休憩30分)

13:00退勤 【間】
・カカオ70%チョコ3個

徒歩

14:00帰宅 【間】
・豆乳ヨーグルト
 ブルーベリー
 蜂蜜
・チョコモナカジャンボ(。なし)
間食計328kcal

16:10【昼】
・焼き鯖
・小松菜、しらすのごま和え
・水菜としめじの煮浸し
・カボチャといんげんの煮物
・きゅうりの塩こんぶわさび
・ラディッシュの甘酢漬け
・ワカメと高野豆腐のかきたま汁
・トマトと豆腐のサラダ
・雑穀ご飯
531kcal

昼寝したり水やりしたり

19:50【夜】
・カボチャの煮物
・ミニトマトと豆腐のサラダ
・桃
190kcal

総摂取1442kcalくらい
消費1445kcalくらい

パンもうないから明日から栄養あるものガツンと食べてスタミナ補給しないとこの暑さホント、ヤバい。アイスやめられません。でも栄養バランスなかなかいいじゃない? #いのレコ
#いのレコ仲間(意識高い人)募集
#食べて痩せる
#レコーディングダイエット
#綺麗になりたい
#料理上手になりたい
#料理上手さんと繋がりたい
#おうちごはん
#あさごはん
#おひるごはん
#ばんごはん
6
「8月7日(火)」
〇5:30
・カカオマス 多かったなあ
・コーヒー+豆乳
・ソルダム、キウイ
.
〇9:00
・ライスペーパーサラダ(アボ、レタス、きゅうり)
・椎茸とナス焼き
・枝豆
・きゅうり、ズッキーニ、トマト
.
〇16:00
・もずくとキャベツ酢
・納豆オムレツ
・玄米
・野菜スープ
.
#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディング #レコーディングダイエット #気になった人フォロー #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事管理 #食事記録 #食べて痩せる
6
.
9/3の分
ケトジェニック7日目
夜勤入り
.
ケトスティック届いてやってみたけど、反応薄め。
大丈夫かな(笑)
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#Fitbit#フィットビット#レコーディングダイエット#ダイエット#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#糖質制限
6
2018/08/07☆Day 198
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プチ観光してからローカルタイ料理店で、初めて。カエルを食べましたー!
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調理前のすがたはエゲツないけど、これがめっちゃ✨美味しいのよ‼️꒰ღ˘◡˘ற꒱美味しすぎて追加しちゃったくらい。3人で2皿ペロリです♪
.
近所のタイ人奥さん達がMy皿を持参して、テイクアウトしてるし、お客さんが絶えないお店でした。確かにソムタムも鍋も美味しかったー!
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タイ料理には、ビールっしょ!
ってことで、久しぶりの再開に。乾杯〜!
(▪︎ビール大瓶1本)
.
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初めての場所や食べ物、今日も✨充実!
楽しい一日でした♪。
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#見た目重視 #引き締め #ダイエット #レコーディングダイエット #40代ダイエット #アラフィフ #作り置きおかず #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ごはん #体質改善 #ボディーメイク #筋トレ女子 #158cm #美は1日にしてならず #タイ料理 #初めての #カエル料理 #うまっ
6
#diet #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #痩せたい #体重 #体重記録 #体重公開 #体重測定 #体重管理
6
2018/08/06(月)
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体幹リセット連続10日目.
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夜:白米は100㌘.
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#ダイエット #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #マイペースダイエット #体重記録 #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #綺麗にやせる
6
今日は涼しくて快適だった…
でも雨☔️
天気が曇りで涼しい日希望。
家にいるとついつい食べちゃう。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい
6
#今日のご飯 #レコーディングダイエット #ボディメイク #プロテイン女子 #プロテイン
昨日の夜、思い立ってプロテイン蒸しパンを作ってみた。 ・プロテイン1スクープ
・卵1つ
・ベーキングパウダー小さじ半分
・無脂肪牛乳大さじ2

をシリコントレーに入れてレンジで2分。

見た目と匂いは良い。

クッソまずかった。

バサバサ。

9:30はコーヒーで流し込むように食べて、
15:00は耐えられなくてinバーに逃げ、

残りはおうちに帰ってから豆乳に浸してチンして食べた。
いくらかマシになった。

卵のカロリーとかあるから本当はプロテインをそのまま固めて食べたい。

でもプロテインは凍らないん……
つら……(´・ω・`) #rizap #rizap天神店 #休会中
6
.
.
毎日毎日暑いです!!!!
.
夏バテ、熱中症には気をつけて
ダイエットに励まないと。
.
冷房のある場所に行くのが多いので
冷えてしまわないように
タオルを持って出かけています。
寒い時は肩からかけたり
足にかけたり
(汗をかいたら拭けるため(笑)
.
.
#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
6
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夕食。
レタス(黒酢オニオンドレッシング)
イチボステーキ
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#インスタダイエット #マッスルウォッチング #食事#食事管理#レコーディングダイエット
5
今日の朝ごはん

親が残したオイコス
ゼフンのサラダ巻き

やっぱり朝ごはんってお腹空かない笑笑
もっと早く起きれば空くだろうけど眠たくて…

#レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #朝ごはん
5
7/9月曜日 ・
【朝ご飯】 ・
✔︎トマトジュースチアシード
✔︎ごぼう茶
✔︎ブルーベリー
✔︎揚げ豆腐
✔︎野菜炒めの梅和え
✔︎味噌汁 大根の皮 ピーマン 人参 玉葱 白滝 キャベツ
✔︎梅干し

【昼ご飯】
・お弁当
✔︎味噌汁
✔︎海老 揚げ豆腐 野菜炒めの梅和え

【夜ご飯】
・卵と私
✔︎オムライス的な

・洋食屋さんのオムライスにすれば良かった、なぜならまだザ・オムライスって食べたことないんだよね!
。タンパク質は、揚げ豆腐 海老 卵
・頂きます❤️
出てない#レコーディングダイエット #ちょぱすたぐらむ
5

2018.09.04
⌚︎12:30
【昼ごはん】
◾︎こんにゃく麺の冷やし中華
(鶏ハム、炒り卵、きゅうり、プチトマト)
◾︎味噌汁
(玉ねぎ、茄子、わかめ、キムチ鍋の素)

。が遅れているので、
ダイエットペースダウン中。

子どもたちがやかましい中、
ひたすらゴロゴロ過ごしてるので
お腹が全然すかない。
ずいぶん前から買い置きしていた
中華麺風のこんにゃく麺を食べてみた。
うーん、リピはない。

夜はカレー。のリクエストなんやけど、
食べるか迷う‥。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #レコーディングダイエット #筋トレ #宅トレ #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #エアー縄跳び #ダイエットなかま募集中 #ダイエットなかまさんと繋がりたい
5
2018.07.09
暴飲暴食だった週末。
2人は決意した。。。
そうだ。痩せよう。
見苦しいため、カラーではとても見せられない。
客観的に見た自分の身体に幻滅。
とりあえず、なにか始めてみようと思う!!
#diet#ダイエット#夫婦ダイエット#醜い身体#ヨガ#筋トレ#食事改善#レコーディングダイエット#ダイエット初心者
5
↓うんちの話です。

本日3回うんちが出たのですが、3回ともめちゃくちゃ長くてびっくりしました‼️‼️
ダイエット始めて食べる量はかなり減ったのに、こんなに長いうんち出るんだっていう驚きの日でした。
あと自分の長いうんちでとぐろを巻くのが小学生の時からの夢なんですが、その夢は今日も叶いませんでした笑
かなり難しいです笑
バカなこと言ってすみません笑
#レコーディングダイエット #痩せたい #ダイエット記録 #人は変われる #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット宣言 #うんち #快便 #便秘 #お通じ #うんこ #。 #アホ #バカ #ダイエッター #食事制限 #糖質制限
5
2018/07/23☆Day 183
.
冷凍庫に忘れられていた枝豆をハンバーグに入れたらめっちゃ美味しかった〜❤️
.
.
。ブランチで食べたスパニッシュオムレツに入っていたじゃがいもは、お行儀悪いけど。可能な限り残しました。
.
#ダイエット #レコーディングダイエット #40代ダイエット #アラフィフ #作り置きおかず #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ごはん #体質改善 #ボディーメイク #筋トレ女子 #158cm #枝豆 #豆腐ステーキ
5

2018.09.04
⌚︎7:40
【朝ごはん】
◾︎あん食パン。6枚切1枚
(あんこ、バター)
◾︎鶏ハム
◾︎サラダ。
(しらす、キャベツ、オクラ、
バルサミコドレッシング)
◾︎R1ヨーグルト
◾︎カフェオレ(無糖、牛乳)

。が遅れているので、
ダイエットペースダウン中。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #レコーディングダイエット #筋トレ #宅トレ #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #エアー縄跳び #ダイエットなかま募集中 #ダイエットなかまさんと繋がりたい
5
とにかくモチベーションを上げる。
.
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #体重公開 #80キロからのダイエット #ジョギング #ウォーキング
5
2018/07/22(日)
測定なし
—————
Workout
ストレッチ30分
ワイドスクワット自重10回×3セット
————————
朝から体がだるーおもー。
ダラダラしすぎて彼に「俺を見習え。」と言われて飛び上がる。。
さっさと起きて洗濯してプロテイン飲んで素早い行動の彼。。
前日の結婚式参列でクタクタの私。
温度差。。。
お昼から用事があったので朝ご飯買ってきたものでサクッと済ませました。
お昼ご飯を食べるタイミングがなくて…15時に変な組み合わせでご飯。
いかんなー、と思いつつ今日もトレーニングする気になれずストレッチとスクワットだけ。
体きつい…夏バテかな…
夜ご飯も無理して食べて半分残して…って感じで全然入っていかない…
な…なぜだ…
明日はジム行って追い込むぞ。。‍♀️ #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #糖質ダイエット #低糖質ダイエット #レコーディングダイエット #ボディメイク #筋トレ #トレーニー #痩せる #痩せたい #体重57kg台 #体重56kg台 #体脂肪率30% #体脂肪率29% #ダイエット仲間募集中 #あすけん #156cm #training #trainee #diet #imonthediet #食生活 #低カロリー高タンパク質
5
【ダイエット第2章344日目】
前日より+0.3kg
total-12kg
目標まで3.5kg

いよいよヤバイね。。
今朝、去年までブカブカだったGパン履いたらパツパツで危機感が更に。。
体重いから余計に運動するのも億劫になるし…。
でもそんなこと言ってられないわー。。
このブヨブヨなんとかしなくてはー✊✊

さぁ買い物して帰ったら何かしらやろう!
この前テレビで見たズンバ、
YouTubeで探してみよっと。
きつそうだけどね。
ではではー。

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
5
7月9日
朝 バナナ グラノーラ 豆乳ココア
昼 ハニートースト チョコパン アーモンド効果
間食 アイス チョコ
夜 ご飯 サラダ ズッキーニのピクルス 手羽元と卵のさっぱり煮
#プランク 5分 #ストレッチ 15分 #ビーライフ 体幹トレーニング
#体重公開 #インスタダイエット #食事記録 #163cm #164cm #産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集
5
7/23
#あさごはん
・スープ
(#無印良品 #牛肉と葱のテールスープ )
・金華さばの開き
・サラダ。
(サニーレタス、ブロッコリー、アスパラ、豆腐サラダチキン)
・#r1ヨーグルト *
*
*
#おひるごはん (#お弁当 )
・味噌汁
・玄米80g+二十一穀米
(鮭フレ。⋆*)
・トンカツ、卵焼きほか。
*
*
#よるごはん
・サラダ。
(サニーレタス、ブロッコリー、アスパラ、スナップエンドウ)
・アボカドとサラダチキンのマヨ和え。
(アボカド、サラダチキン、しめじ、ゆで卵、鮭フレ)
・豚肉と舞茸のチーズ炒め
・油揚げ納豆inキムチ
・炭酸水
*
*
明日は健康診断⭐️
ということで、ジムはお休み。
お家でまったり。
昨日は朝からゴルフ⛳️。️‍♀️
日差し凄くて、日焼け止め塗ったけど、全然ダメダメでかなりの日焼け…☀️保湿しなくちゃー。
*
*
#ダイエット#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエッター #diet #レコーディングダイエット #食事記録 #おうちごはん #breakfast #lunch #dinner #smile
4
#28w4d
*
今日のお昼は自信があったのに、目標値120ぎりぎり⤵︎⤵︎
*
昼はインスリン3単位と昨日指示があったのに、
すっかり忘れて2単位しか打たなかったのも原因の1つ。
*
でも、決定的な原因はオイコス(ネット情報)
*
マッチョ推奨ヨーグルトなのに、
糖質は非表示で、実は糖質高めだなんて、食品業界の闇。。
糖質非表示に騙されて、血糖値上がって赤ちゃんに影響があったら、
赤ちゃんに申し訳ないし悔しすぎる
もう騙されない✊
*
おなかを上から見てると、
明らかに右寄りにいるとか、左寄りにいるとか、時々分かり、
胎動以外に存在を感じる事ができて、
最善を尽くそうってますます思えた。。
*
*
朝【85→91】
卵スープ
ソイジョイ
*
昼【81→117】
卵スープ
ねばねばサラダ
糖質オフのパン(1つ)
オイコス
*
間食
糖質オフのアーモンドチョコ2つ
*
夜【75→91】
黒酢ドリンク
サラダ
野菜と牛肉としらたきの炒め物
豆腐 →食べられず
きな粉ヨーグルト
*
歩数【3,511歩】
*
#妊娠糖尿病 #インスリン注射
#体重管理に苦しむ妊婦 #レコーディングダイエット
#妊娠28週 #妊娠8ヶ月
#低糖工房
4

ばんごはん

ぶっかけそば

いろいろのっけた〜。

豚しゃぶに
ひきわり納豆に
キムチに
ごぼう天に
ネギに大葉にみょうが
よくばりな私

#ばんごはん
#ぶっかけそば

今日は携帯を携帯し忘れる

いろいろ
インスタ映えのチャンスを逃す。

#ばんごはん
#ぶっかけそば
#発酵食品摂取ダイエット
#体重測定ダイエット
#レコーディングダイエット
#早寝早起きダイエット
#モリンガ茶ダイエット
4
「7月23日(月)」
.
〇朝(6:30)
・カカオマス(100%)
・スイカ、キウイ
・コーヒー+豆乳
.
〇昼(11:30)
・かぼちゃの煮付け
・ライスペーパーサラダ(アボカド、レタス、きゅうり)、トマト
・豆腐
・玄米(卵かけご飯)
.
〇夜(18:00)
・野菜スープ
・納豆めかぶ
・きゅうり、とまと、ズッキーニ
.
今日はーごんちゃんスイカ!
おいしーい
.
#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディング #レコーディングダイエット #気になった人フォロー #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい
4
疲れた。。。。。。。。
豚ロース茹でてアブラおとしてゆでモヤシとまぜまぜ。
塩コショウ、ラー油と醤油w
雑料理←wwww
疲れたんだもの。。。。。 #diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #晩ご飯 #dinner #ダイエット記録 #夜ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ヘルシーメニュー #低糖質 #ロカボ #低カロリー #レンジで簡単 #レコーディングダイエット #減量中 #食事記録 #公開ダイエット
4

朝ごはん
ヨーグルト100g フルグラ20g
お昼ごはん
ミディトマト3つ 鶏ハム さつまいも レタス おにぎり パルテノ
晩ごはん
わかめとおじゃこのサラダ 冷奴
ミニコロッケ1つ

おかし断ち4日目。
お昼にたくさん食べるから、食べたいと思わない。
ただ、昨日おふろ入る前に体重はかったら
49.0kgもあっておどろきもものき!
朝起きたら、いつもどおりだったけど、、
もともと食べてなかったものを食べるようにしたんだから
最初増えるのは仕方ないんだよね、、?
少し休憩したら、エア縄跳びタイム。
追記 5分チャレンジ終了。754回でした。

8月目標 46.5kg台定着 毎日ごはん記録

#ダイエット #ダイエッター #リバウンド #159cm #47kg #48kg #restart #リスタート #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット初心者 #毎日のごはん #レコーディングダイエット #おかし断ち #がんばってみる #ごはん重視 #エア縄跳び #知識不足 #勉強あるのみ
4
56日目
朝 サラダ、焼き鮭、煮物、卵焼き、ごはん
昼 オレンジヨーグルト
夜 鶏肉キムチ、ワカタマスープ
間食 あたりめ
#レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録 #人は変われる #あたりめ #するめ
4
風邪をひいて食べて寝ての生活してたらまさかの52キロ越え。。。
ショックすぎる(இ﹏இ`。)
#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
4
最近飲み会続きで恐怖すぎたけど良かった。
.
ふくらはぎがむくみにくくなった…?前より少し細くなった?気がする…
.
.
.
#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
4
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット #diet #ダイエット記録 #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #レコダイ
4
朝ご飯
たっぷりたまごのマカロニサラダ 230kcal
明治ブルガリアヨーグルト 脂質ゼロ りんご&白桃+食物繊維 113kcal
合計 343kcal
#2018年10月8日 #朝ご飯 #レコーディングダイエット #ダイエット #セブンイレブン #カロリー計算
4
7/23 月曜日 ・
【朝ご飯】 ・
✔︎トマトジュース
✔︎ごぼう茶
✔︎味噌汁
✔︎スイカ
✔︎ピクルス
✔︎きゅうりのぬか漬け ✔︎ごぼうのきんぴら
✔︎だし巻き卵、レタス

【昼ご飯】

✔︎味噌汁

【ご褒美】

✔︎カフェオレアイス
✔︎貰ったクッキー

【夜ご飯】

✔︎豆腐✔︎煮干し
✔︎心太✔︎梅干し
✔︎キムチと豚肉の甘辛炒め
✔︎おじや的な
✔︎鯵のたたき

。タンパク質は、豆腐 豚肉 鯵
・頂きます❤️
出た
今年初アイスでした。
#レコーディングダイエット #ちょぱすたぐらむ
4
.

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
体重 は 測りません 。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

⚐食事について。
︎︎〰️
朝はまた たまごかけご飯。。
お昼はスープとコンビニのおにぎり
夜はすき焼き
おやつはアイス
〰️

また月曜日が始まりました
今週は木曜日から11月
本当1ヶ月って早いな。。‍♀️

最近Twiceちゃん達の踊ってる事を
見るのが好き❤︎ 皆細くて薄くて
ダンスキレキレで最高です。。
ファンとまではいかないけど好き。
モチベもあがるしいい!☺︎︎

運動は有酸素運動に筋トレを
少し増やしたメニューに変更
食べても出ないお腹になりたいから
腹筋頑張る、辛くて大っ嫌いだけど
頑張るんだ✊。


#食事記録 #レコーディングダイエット #食べて痩せるダイエット #可愛くなる #自分磨き投稿 #日々の暮らし #食べることは生きること #日々の日記 #食事改善 #ごはんとわたし#食べる事大好き #美味しく食べればゼロカロリー #いっぱい食べる君が好き#食べて痩せる#高校生ダイエット #高校生ダイエッター #高校生ダイエッターさんと繋がりたい
4
.
.
痩せ期に突入したので
炭水化物控えめです。
お昼は写ってませんが
茶碗に半分くらいごはん
食べました!!!笑笑
.
.
夜は冷やし中華を我慢して
トッピングは同じで
下は麺ではなくキャベツ。笑
.
.
運動はダンス10分×4本
そしてまだ腹筋は
傷口痛むので足のトレーニングを。
.
.
週末雨すごかったですね、、
友達、彼氏の地域が
避難指示がでたり
被害にあったり
土曜日の夜は本当に
眠れませんでした。
被災地の一刻も早い復旧と
被害に遭われた方の
ご冥福をお祈りいたします。
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット
4
増えた(・∀・)
まーそーよねw
てか旦那が仕事の日は朝起きてから子供達寝るまでワンオペだからほんと自分時間ねぇε-(´∀`; )
お風呂も別々に入れないとまだ無理だし睡眠の時間もバラバラだしムーリー\(^^)/
.
.
#産後太り #産後ダイエット #ゆるゆるダイエット #産後ダイエット頑張る #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #体重管理 #体重記録 #体重公開ダイエット #ダイエットアカウント #夜だけ糖質制限
4
遅めのお昼ご飯を15時30分くらいに
食べた!野菜一日これ一本と
玉ねぎサラダとスモークささみと
ごめんなさい。からあげクン1個増量が
今日までだったから
ねぎ塩味を食べたwww
夜はプロテインと
糖質ゼロ麺にしよう(^^;)
#ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#レコーディングダイエット記録
#ローソン #玉ねぎサラダ
#スモークささみ #野菜一日これ一本
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
4
帰りも歩いて。‍♀️
途中、火曜市へ
そこで、旦那に拾われて
荷物置いてすぐに、ワンコを病院へ。
耳がね、最近聞こえてないみたいで…
耳にそうじして炎症があるけど、聴こえない原因ではない=加齢かなって
バタバタしてからの、夜ご飯はカンタンに

もやし、れんこん、にんじん、小松菜、パプリカ、生姜を豆乳で蒸したよ~、タレはポン酢にオリーブオイル✨
・オリーブオイル納豆
・雑穀米

頂いた、横濱ハーバー冷やしといたー
糖質オフビール。×2
旦那が開けたリッツ3枚

そして、やっぱり生理みたい。
#いのレコ
#あすけん
#レコーディングダイエット
#アラフィフダイエット
#夜ご飯
#横濱ハーバー
#フレブル
#フレンチブルドッグ
#加齢
#聞こえてない
4
今日の食事。
.
朝食
・チョコチップデニッシュ
・バナナ
・黒ごま豆乳プリン
・フルーツ青汁(いつもの豆乳)
.
昼食
・しめじ炒め
・胸肉と豆腐の生姜ハンバーグ
・アボカドとトマトのチーズドレッシング和え
・カレーマリネ(胸肉、もやし、玉ねぎ)
・とうもろこしごはん(マンナンヒカリ、もち麦入り)
・レタス
.
夕食
・生姜たっぷり白菜スープ
・白滝のパスタソース和え(ツナクリーム)
・えりんぎと豆腐と卵のプルコギソース炒め
・ごはん(マンナンヒカリ、もち麦入り)
.
間食
・フルーツティーゼリー
・バランスパワー
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今日はあまりにも食欲が辛かったのでかなり早めに夕食をしっかり食べました。
.
家のことに専念して、朝は歩いてないので、夜少し長めに歩く予定です。
. .
#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開ダイエット #レコーディングダイエット #橋本病とダイエット #max90kg以上からのダイエット#今日の食事
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-
49day夜 最近暴食気味…生理前なのもあると思うけど言い訳したくない。 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #筋トレ女子 #トレーニング女子
4
ダイエットしすぎで太っているって事ありそうです。

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダンベルダイエット
#アボカドダイエット
#水ダイエット
#レコーディングダイエット
#赤身肉ダイエット
#計測ダイエット
#トマトスープダイエット
#炭水化物抜きダイエット
#art
#artistry
#artistsofinstagram
#diet
#dieter
#coloredpencil
#色鉛筆
#色鉛筆イラスト
4
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朝思ったほど体重増えてなくて、調子に乗ってゴーヤーチャンプルーたくさん食べてしまった。そして今測ったら、57.5kg!
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最近食べた翌日じゃなくて翌々日に体重増える傾向にあるの忘れてた。こわい。明日からまた、気合い入れよう。
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ジムでタオルとシューズのレンタル契約するか悩んでます。月額1700円。通勤時にでかい荷物持ってるのが苦痛。55kg、20%までは続けたいから契約しようかなぁ。
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#ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ女子 #ジム通い #今日のごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #ゴーヤーチャンプルー
4
2018年8月7日 #晩御飯
雑穀米120g
さつまいも
たまごスープ
エビマヨ
麻婆茄子

本日買出しday。
野菜が全然なかったからいっぱい買いたかったのに
値上がりしてる〜。。
厳しいなぁ〜。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #運動嫌いがダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #158cm #159cm #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #食事記録
3
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#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
3
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.
.
.
今日は完全に食べ過ぎました…。
そして本日から筋トレと縄跳びを始めました。♡
毎日続けることが大切ですね!
--------------------------
☺︎ am 9:30 breakfast ☺︎
( ❤︎ ) 無糖ヨーグルト
( ❤︎ ) キウイフルーツ
( ❤︎ ) 桃
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☺︎ pm 12:20 lunch ☺︎
( ❤︎ ) お寿司11貫
( ❤︎ ) フライドポテト
( ❤︎ ) アオサの味噌汁
--------------------------
☺︎ pm 13:00 snack ☺︎
( ❤︎ ) スーパーカップチョコ味
--------------------------
☺︎ pm 17:00 dinner ☺︎
( ❤︎ ) oikosヨーグルトブルーベリー
( ❤︎ ) ポッキー2袋
--------------------------
☺︎ nights body weight ☺︎
( ❤︎ ) 58.7kg
【前回比】+0.2kg
--------------------------
.
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ゆるゆるダイエット #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #ダイエットアカウント
3
朝ご飯
ツナと玉子のサラダ 80kcal
サラダチキン ハーブ 108kcal
しっとり食感の7種具材のうの花 144kcal
合計 332kcal
#2018年10月8日 #お昼ご飯 #ダイエット #レコーディングダイエット #セブンイレブン #カロリー計算
3
.
157/57.6
戻らないね〜〜
もうすぐお盆に入って増えるのに〜〜
いちを1200Cal以内に抑えた食事してるし
自分ではお菓子買ってないし
貰い物が多いのよね。
.
#いのレコ
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
3
7/9 【75点】

お菓子多めな日になった。。
寝不足もあったのか無性に口寂しくなって、チョコを一粒一粒つまみ…血糖値乱れて体調も悪くなるしであんまり良くなかったかな。

夕飯もむりやり詰め込んだようなものだから、明日朝ごはん食べられるか心配だなぁ。

点数いい時は大抵お腹いっぱいに食べてる時だからもう少し減らしてもいいのかもしれない。

素人判断は怖いから専門知識つけたいな✨

夜記録✨
体重 46.3kg
体脂肪率 22.4%
骨格筋率 30.8%

#ダイエット
#あすけん
#レコーディングダイエット
#筋トレ
#筋トレ女子
#ボディメイク
#腹筋
#腹筋女子
#栄養管理
#ダイエット仲間募集
3
*
*
チーズ入り卵焼き
きゅうりのハム巻き
キャベツときゅうりの浅漬け
シャインマスカット&ナガノパープル
キャベツとなすのみそ汁
*
#レンチン #レンチンレシピ #冷蔵 #冷凍 #つくりおきおかず #ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエットごはん #ワンプレートごはん #主菜 #副菜 #肉 #野菜 #魚#炭水化物抜き #糖質制限 #3ヶ月 #マイナス10キロ #とりあえず #あと3キロ #食べて痩せる #食事の記録 #朝食 #昼食 #夕食 #たまに犬と猫 #目標48kg
3
。公開ダイエット34日目。10/28
体重58.4kg 前日から-0.3kg 初日から-1.6kg

朝昼夜の3食ステーキ食べたら体重減ってた‼️。✨
リベラ(チョコ)も3袋も食べたのに‼️。

10/27 食事内容。
朝・ステーキ130g
間食・リベラ
昼・ステーキ400g
間食・リベラ、あらびきフランク
夜・ステーキ170g
おやつ・リベラ

「誰でもできるダイエット」をテーマに
ダイエットしていきます‼️。
そのため目標も1ヶ月-1.5kgにして食事制限もトレーニングも緩めでやっていきます‼️。
2ヶ月目は停滞期があると予測して目標を体重-1kg又は体脂肪率-1%でやっていきます‼️。
トレーニングは1週間で合計1時間20分やります‼️。

✨最終目標 体脂肪率5%✨ 初日 体脂肪率9% 30日目 体脂肪率7.8%

みなさんも一緒にやりましょー‼️。。
フォローよろしくお願いします‼️。‍♂️

。新企画。
公開ダイエット第2弾‼️✨✨
自分のダイエット(体脂肪率5%)が終わりましたら、次は一般の方を痩せさせる企画をしたいと思ってます‼️。
そのため、福岡市内で痩せたい方を募集します‼️。‍♂️
もちろん無料です‼️✨
気になる方はメッセージお願いします‼️。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエットアカウント#ダイエット仲間#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエット生活#ダイエットママ#ダイエット専用アカウント#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエットアカウント#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#食事記録#レコーディングダイエット#体重公開#食べて痩せる#産後ダイエット#福岡#福岡県#福岡市#福岡市内
3
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#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
3
-
99day昼 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット
3
あすけんダイエット始めました!
デブは1日にしてならず、痩せも1日にしてならず!
あすけんの言う通りにすれば12月には目標達成らしいので信じます。
#ダイエット#あすけんダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#脱三日坊主
2
8/7
甘辛チキン+白米
チーズホットグ
パンケーキ
レモネード

友達と念願の鶴橋。。
たくさん食べた…韓国の食べ物って本当に、味付けが最高に美味しい。
久しぶりに炭水化物を食べて、胃がびっくりしてました。

明日から帰省に向けてまた追い込み。

#糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー #レコーディングダイエット #kismyft2
2
お昼ごはん
タニタ キノコ味噌汁
レタスとササミチキンの和風サラダ
セブン ソーセージおにぎり
もずく
ダノン ストロベリー

だいぶヘルシーでしょ?
白米少なめ、副菜多目‼︎でお腹満たす。
白米でお腹満たすよりおかずとかいっぱいのがいいんだなってダイエットして気づいた笑笑

いつも白米でお腹満たしてたもん☺️ #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #お昼ごはん
2
7/9(月) 食事
朝 白湯、ヨーグルト、ブルーベリーソース、ココナッツファイバー
昼 サラダチキンサラダ、のり、ゴマわかめスープ
夜(飲み会) ・野菜のおひたし(お通し)
・ザーサイとしらたきのペペロンチーノ(お通し)
・ウニオンザ煮卵+いくら
・胡麻豆腐とトマトの揚げだし
・天然鮎の餃子
・アワビの肝冷麺〜ウニ・いくらのせ〜
・子持ち昆布フライ
・里芋唐揚
・イワシとナスの包み揚げ
・牛ご飯
・ぶどう大福
・日本酒1杯
飲み会についてはノーコメント。全ては明日、結果を見て。
食べたことを後悔してもしょうがないからね。
美味しくてたのしかったから「それでいいのだ❗️✨」
明日調整しよーっと♪
むしろジムも行ったし、食事は結構マゴワヤサシイを意識できたから、私は自分を褒めますw
#ダイエット #diet #ハリスベネディクト #ダイエッター #低糖質 #森拓郎実践ノート #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラサー #最後のダイエット #加圧トレーニング #アラサーダイエット #グルテンフリー
2
.
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
2
また更新してしまた(笑)
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#160cmダイエット
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットモニター #ダイエット中 #ダイエット日記 #痩せる #レコーディングダイエット #160cm
2
2018.07.09
morning→写メ
lunch→ 酵素炭酸水割り
dinner→枝豆、酵素牛乳割り ☆プチ断食

#30日間チャレンジ ??
#ダイエット記録
#筋トレ女子
#レコーディングダイエット
#海の日まで本気ダイエット
2
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お久しぶりになってしまいました。
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左がダイエット開始時の写真。
右が7月の終わりの写真。
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2キロリバウンドしたけど
前に比べたらまだましか。
汚いのお見せしてすみません。。
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腕が若干細くなった気がする✨
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今日は朝のトレーニング
寝坊してしまいできませんでした。
情けない、、
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足パカ50×2
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足パカ50×2
ワイドスクワット20×2
腹筋トレ 各20×3
腕トレ 各20×3
エア縄跳び 1200回
ウォーキング 20分
ジョギング 10分
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近頃の暴飲暴食のせいか
ジョギングが10分しか持たない
体が重すぎる。。
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明日は寝坊しずに
朝トレするぞぉ〜〜!!
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット#痩せ期#ダンスダイエット#リバウンド#宅トレ#宅トレ初心者#体型比較
2
おやつ
・くるみのスコーン←頂き物

歩いて帰宅。‍♀️
夜ご飯。。⭐
・レタス、パプリカ、トマト、長いも、サラダ豆、にんじんピクルス、カイワレ大根、ゆで卵、青じそドレッシング
・青梗菜、にら、海老ガーリックソテー
・納豆
・ひじきの煮物
・雑穀米

糖質offビール。。
蒲焼さん太郎←旦那の(笑)

職場のみんな、。や小麦粉大好きで、持ち寄りおやつが。
#いのレコ#あすけん #ダイエット中 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #だけど#晩酌#やめられない #1日終わり#癒しの時間 #今日もお疲れ#自分#明日への活力
2
8月7日(火)

たんぱく質摂取意識生活!!
時間なくてある物出しただけの色味のない夜ご飯(笑)

朝は健康診断のため無し

昼はおさかなのソーセージ たまご キャベツ ファミマ菓子パン

夜はサラダチキン とうふオン揚げ玉 納豆

間食はポテチ食べちゃったーーー
仕事のストレスの逃げ場。。 #公開ダイエット#インスタグラムダイエット#ダイエット
#たんぱく質
#レコーディングダイエット
#目指せ美ボディ
#ダイエッターさんと繋がりたい
2
2018.07.23
#レコーディングダイエット
総摂取1372kcal
52.3kg
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朝311kcal
*ハニーカフェオレ
*ブラックサンダー
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昼414kcal
*チキンラーメン
*おにぎり
*ブラックサンダー
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晩591kcal
*塩さば
*味噌汁
*ご飯
*キムチ
*自家製梅レモン酵素シロップ水割り
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間食56kcal
*いちごかき氷バー
.
ワークアウト
*スクワット25×2s
*プランク195秒
*お馬10分
.
#ご飯ログ #食事記録
2
180709 #糖質制限 #レコーディングダイエット
朝 キャベツの千切り、ゆで卵、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、納豆
昼 ブロッコリーおかか和え、ゆで卵、サラダチキン
夜 チョレギサラダ、きな粉ヨーグルト
2
*
ごはんしっかり、炭水化物な1日でした。
レコーディングダイエットじゃなくて
ただのレコーディングと化している。。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
#ダイエット #diet
#反り腰 #下半身太り
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
2
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2018.7.9(月)。夜ごはん
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たんぱく質補給に白あえサラダ
♥️
昨日つくりおきしました(^^ゞ
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今日はお通じがなかったです。
なんかお腹が重いなぁ。
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。ワークアウト。
●ワイドスクワット30回×4set
●つんつん体操100回4set
●肩甲骨寄せ20回×4set
●腰回し左右30回×4set
●ZUMBA 1h
●bolly x 30分
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#ダイエット
#ダイエット食事記録
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#夜ごはん
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99day朝 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集
2
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今日から運動再開。
ビーモン×1
ハイニー、びっくりするくらい足上がらなかった
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#ビーモンスター#bmonster#Fitbit#フィットビット#レコーディングダイエット#ダイエット
2
2018/09/04
お昼は焼き茄子❤️。
焼きナス大好き。
茄子が安かったからいっぱい買ってきた。✨
中華スープのとろみはサイリウムで付けてるんだけど、片栗粉と同じ分量溶かすとぷるんぷるんになってもはやスープと言えない。
分量難しいなー。

●昼のメニュー
鶏胸肉の中華スープ
・鶏胸肉
・キャベツ
・卵
・カニカマ(少量)
焼き茄子

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ハンドメイドアクセサリーを販売しています♡
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HONOCHA*
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→minne販売ページには専用アカウントプロフィールTOPから飛べるようになっています。
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私からの紹介でライザップに
通常よりお得に入会できちゃいます♡
気になる方はお気軽にDMくださいね☆
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#昼ごはん #diet #美活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #痩せたい #減量 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #パーソナルトレーニング #ダイエット日記 #低糖質ダイエット #ライザップ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク#高タンパク #筋トレ #筋トレ女子 #ローカーボ #ケトジェニック#健康美 #体質改善 #腸活
2
今日は
次男坊予防接種からの
長男坊の病院からの
公園で1時間ひたすら砂遊び 笑。
という、ちょっとバタバタな1日

おからシェイク作りすぎて
昼に苦しいくらいの満腹。
夕方までお腹空かなかったから
体重増えてるかと思いきやキープ!

何事もほどほどに…

明日はヨガトレの日!!
#レッグマジック も
本格的に始動しよう!

トレメニュー考えるのが
楽しくなってきた
この頃☺︎ もう眠さ限界なので
おやすみなさい

#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#60日間チャレンジ
#海の日まで本気ダイエット
#宅トレ #食前きゅうり
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#気合いの5日間
#サンキュチャレンジ
2
最近、朝ご飯のメニューが少なくなって来ても腹持ちが良くなって来ました。

その代わり、お昼はサラダ持参でしっかりと食べる。

オヤツは写真撮り忘れでここにはないのですが、すごく暑くて頭が熱中症状態だったので、「たまにはいいでしょ?」ってことで、ハーゲンダッツのチョコレートコーティングアイスバーを食べた。
久しぶりに食べると、「こんなに濃厚な味だったっけ??」と感じた。

夜はイカとなすびのトマト煮。初めて作ったのですが、なかなか美味しかったー。次は鯖の水煮缶で作ってみようと。

#ダイエット
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#食事改善
#食事改善ダイエット
#食事記録
#健康な食事
#健康食
#健康ごはん
#体質改善
#腸内環境
#下半身デブ
#身体の中から綺麗に
#アラフォーでも痩せたい
#アラフォーでも綺麗であり続けたい
#ダイエッターと繋がりたい
2
久々のキャビテーション!ドームサウナは汗もかけて元々冷え性なのもあり暖かく眠りそうでした笑キャビテーション後のリンパマッサージが太ももよりふくらはぎが痛くてむくみがひどいと言われました。次回はサイズ測定!1週間以上間隔あくけど体重増加しないようがんばろ〜#キャビテーション#ドームサウナ#G5#リンパマッサージ#低周波#レコーディングダイエット#今日の体重55kg#体脂肪26.5%#もうすぐ生理#体重増加恐ろしい
2

朝→なし
昼→野菜ジュース
夜→チキンのサラダ、冷奴
間→あんドーナツ、ラスク

昨日食べすぎたから朝食べなくて昼も野菜ジュースだけだったけど全然お腹すかんかった。
晩のサラダも半分残した。なのになんでこんなに間食したかというと、そうです母のせいです。(笑)
私を思って残しておいてくれたラスク、買ってきてくれてたあんドーナツ、しかもあんこ食べれるのは家で自分だけ。。食べるしかないでしょう、(笑)
お腹空いてないしそんなに食べたいと思ってないのに間食したのは痛恨のミス(笑)
明日はまかない食べるし明後日は祭りだし45㌔いっちゃうかなあ。。

#ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質off #ダイエット日記#レコーディングダイエット#痩せる
2
いのレコ、7月8日
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。breakfast
バナナ
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。lunch
(回転寿司)
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。dinner
ご飯
豚肉
キャベツ
トマト
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。oher .
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脚立てかけ
アイソレーション
マッサージ
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この日はライブイベントに行ってました!たくさん歩いたし汗かいたから痩せやすくなってるといいな…
連投ごめんなさい。
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#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
1,595
#Dietgram
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みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介!
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今日は海の日。
レジャーシーズンがやってきましたね!。
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本日は、@4mam.4mamさんの
二の腕ビフォーアフターをご紹介します✨
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半袖、ノースリーブ、水着…
夏は、着やせを狙おうにも暑すぎる!。☀️
…とお悩みの方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
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彼女は昨年の夏の終わりにダイエットを決意❗️
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食事に気を遣いながらスクワットなどの脚のトレーニングをしていたら、
二の腕もやせたのだそう!。
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秘訣は【代謝UP】にあるようです。。
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インスタやブログで、日々の食事やトレーニングについて紹介していらっしゃいます✨
ぜひチェックしてみてくださいね。
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昨日から+1.4kg。
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昨日の結婚式ではお料理が美味しすぎて、子供の残したお子様ランチまで食べまくる始末。
そして、デザートビュッフェ最高に美味しくて大満足♡
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お開きが16時過ぎ。
それまで食べまくってお腹いっぱいだったのに18時過ぎに夜ご飯食べに韓国料理屋さんへ。
着物脱いでスッキリしたお陰で、またまた食べれていっぱい食べました(笑)
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そして今日は温泉ー☺️
食べます!食べます!!いっぱい食べます♡
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最近悩んでたこと。。
ダイエット決意した去年の9月に目標を掲げたのが『次の夏までに47kg❗️❗️』でした。
まさかこの私が!こんなに減量できると思ってなかった。食べるの大好きで、1回きりの人生なのに、食べ物我慢してまで生きていきたくないとまで言っていた私が❗️❗️
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今では過去の自分に戻るのが嫌すぎてもぉ絶対太りたくない。
1枚目の写真見たら分かるでしょ⁇(笑)
でも体脂肪は増やしたい。
体脂肪減りすぎたww
自分でも分かってるけど、太ると下半身にばっか脂肪がつくのがいやで。。
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でも今みたいに筋トレを続けても体脂肪が増える訳ではないので、食事量を増やします❗️❗️
ジャンクで増やすんじゃなくてクリーンな食事で。‍♀️(昨日とか今日みたいに予定のある時はジャンクでも何でも来いです。)
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まずはお昼のお米を100gから150gに増やします。
夜もおかずしっかり食べる。
でも平日バタバタやし自分の食事はサラダと簡単なのが楽やねんなぁ。
まぁそんな事言ってられないので意識してしっかり食べるようにします!!
下半身に付くけどそれを筋肉にして引き締めてやるー❗️❗️
ほどよく脂肪付けていきます。
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頑張れ私。
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あと、ブログなかなか更新せずすみません(笑)
アップしたい事たくさんあるのに、時間がなさすぎる。
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#脚やせ #二の腕痩せ #代謝 #ボディメイク #bodymake #脚やせ #スクワット #ワイドスクワット #お尻 #ケツトレ #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#インスタダイエット #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視 #痩せたい #痩せる #diet #workout

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Dietgramではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています。
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ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け&照会中。。。
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食事法。、エクササイズ⛹️‍♂️‍♀️、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談。...
など、何でもお気軽にDMよりご連絡ください。
1,340
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過去picより。いつみてもゆうこすちゃんのビフォアフはすごい!
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今マイプロテインでセールやってるのでひたすらサイトみて、よさげなものないかチェックしてます。
リノール酸とかLカルニチンとかどうなのかしら…評価いいとついつい欲しくなっちゃう病…欲しい…。
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#ダイエット#diet#다이어트#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#レコーディングダイエット#食べて痩せる#痩せる#痩せたい#ダイエット仲間募集#体重 #体重公開 #体重測定 #体重記録#筋トレ#筋肉#リバウンド#ビフォーアフター#beforeafter
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‪財布にお金が入ってないのに食べた定食 #ダイエット #レコーディングダイエット #無銭飲食‬
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飲んで飲んで飲んだ1日でした。
ワイン会っていう婚活パーティー的なのに行ってきたんだけど、年齢層高かった。
一回り上だと38歳。そのへんまでいけると思ってたんだけど、うーん…年齢じゃないね!いろんな38歳や大人がいるよね!!
とりあえず色んなワイン飲めて楽しかった!
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#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#体重記録
#ダイエット仲間募集
1
この、だるいけどウズウズする感じ
体が回復方向にあるときのサイン

#レコーディングダイエット #ポジティブシンキング #病み上がり#皆さん台風大丈夫ですか
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今日も記録のみ。明日は動く!
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#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #体重公開 #80キロからのダイエット
1
今朝の計測74.7kgに衝撃を受けて、一日断食くらいした方がいいのかと思ったけど。結局抜いたのは朝だけ。また着実に頑張って行くしかない。
#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ダイエット
1
夕食、キムチの横は鯖缶鍋。今日は夜8:00の食べ終わり。もっと早く食べ終わりたい。一人暮らしではないので難しい。#毎日魚 継続中。#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #朝食 #昼食 #夕食 #初めて食べた #鯖缶
1
いのレコ、7月7日
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。breakfast
コーヒー
バナナ
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。lunch
ワンタン麺
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。dinner
お好み焼き
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。oher .
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脚立てかけ
アイソレーション
腹筋
腕立て
柔軟
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この日は久しぶりにコーヒー!
バナナ食べたからmctオイルは入れませんでした☕️
昼と夜は小麦粉多くて反省。。
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#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
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#産後ダイエット #産後ダイエット部 #レコーディングダイエット
今日の食事は笑うしかないな。
でも体重減ってるわ。
1
#レコーディングダイエット
20181027
総摂取1378kcal

朝昼をカロリー抑えてクッパ。
晩は中華飯店で餃子三昧!
餃子の時はご飯いらない派だけど、台湾風チャーハンは美味しかった。
1
10/8 火 昼
お腹いっぱいになったから、さつまいもと白米半分はパックに詰めて持ち帰り
#食事記録 #レコーディングダイエット #食事改善
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#今日のご飯 #レコーディングダイエット #ボディメイク
DNSの抹茶味プロテインバー。

すごい美味しいけど高いから続けて買うことはできない。

すごい美味しいけど…

あと、おやつの時間とはいえ仕事中にガリボリ音させるのはちょっとねw

#rizap #rizap天神店 #休会中
1
。。。。
*
*
。朝ごはん。
豆乳200cc
ヨーグルト
*
*
炭酸水でお腹を一緒に膨らしながらいまに至る☹️
*
そろそろご飯にしましょうか。
*
あと2回ヨーグルトと豆乳ご飯で終わる笑笑
*
食べたい欲望って本当に消えない笑笑
*
多少胃が小さくなるといいなぁ。。。
*
*
*
#diet#ダイエット記録#boohie記録#レコーディングダイエット#レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット公開#ヨーグルトファスティングダイエット#綺麗に痩せたい#ダイエット仲間募集中#20180825start
1
#ダイエット
#高校生
#2回目
#1回目#わりと成功
#仲間募集
#頑張ろう
#やせる
#食事制限
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集
#フォロバ有
#デブだつた
#diet#shape-up
#ダイエット日記
#dietfood #dietplan #dieter #shape#followme
1
.
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lunch。
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#頑張れ #アイドル #低糖質 #レコーディングダイエット #バタフライ #春夏 #春 #フレッシャーズ #ホワイトデー #メンズコート #路上ライブ #ホワイトデーのお返し #大人の男性 #スーツと過ごす毎日 #shirtパーフェクトスーツファクトリー #告白返事 #恋ですね #かっこいい #長男 #気持ち #お花 #ピンク #エステ #ローズ #美容院 #pink #可愛い #おしゃれ #お洒落
0
.
7月23日
.
お昼ごはん ♡
柚子おろし蕎麦
(P. 14.4 F. 1.3 C. 52.0)
たまご
胸肉を使ったヘルシーファミチキ。
.
.
夕ごはん♡
豆腐納豆サラダ
(ミックスキャベツ、豆腐、納豆、スプラウト、
塩昆布)
.
.
お疲れ様です(・ω・)
.
.
今日はおそらく今年1暑かった!!
なんか蜃気楼みたいに
地面がユラユラに見えたよー。
.
.
暑さで疲れちゃったのか?
ただの鈍臭さなのか?
帰り道にある長い階段で
前から思いっきりすっ転びました!!
しかも登りで!!。←アホ
.
.
ストーリーで沢山心配のメッセージも頂いて
嬉しかったです。。
ありがとうございます。‍♀️
.
実はその階段、結構な長さあるんですが
いつもは(え?)上から転げ落ちてたの。
.
多分今までで3回くらいは落っこちてるかな。⤵︎
しかも朝だから
通勤でダッシュで駆け下りてる時に
転んでるからいつもヒラリと宙を舞ってたー。
.
あーいう時って走馬灯で
落ちて行くところが
コマ送りに感じるよね。
.
膝パッカリ切れて流血して
服も赤く染まって
会社いけなくなった事もあったなぁ。
.
.
今日は登りだったんだけど
両手いっぱいに荷物抱えてたから
つまづいて顔から行っちゃったのよねー。
.
そばにいたお姉さんが「大丈夫ですか?」っ
て駆け寄ってきてくれたんだけど
恥ずかしいしパニクってるし
とりあえず「すいませんでした」って謝るっていう。
優しいお姉さん、ありがとう♡
.
顎痛いんだけど、どうしようねコレ(´・ω・`)
.
ってどうでもいい話しで
前置きが長くなってしまってごめんなさい。。 .
.
そんな日今日のお昼ごはん。は
低GIのサッパリお蕎麦。
大根おろしも入ってサッパリでした。
.
あとファミマで胸肉を使った
ヘルシーファミチキっていうのが
あったので買ってみたよ。
たしかにコチラもアッサリ&軽い感じ♡
.
.
.
夜ごはんは
大好物のいつもの簡単納豆豆腐サラダ♡
グチャ混ぜにして食べるとおいしぃー。
.
.
サッパリしたものとか
冷たいものばかり選んじゃうから
ちゃんと栄養もとれるよーに
気をつけなきゃなー。
.
.
ではでは皆様も階段には重々お気をつださいませ。‍♀️
.
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.
。ライザップ紹介アンバサダーです。 .
.
。7月末までは5%OFFキャンペーン中。.
.
♥️私からの紹介で通常よりお得な特典ありで
ライザップ出来ます( ¨̮ )♥️
.
♥️全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
質問などもお気軽にDM送ってくださいね。♥️
.
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#ダイエット #ライザップ #rizap #低糖質 #ダイエッター #diet #ボディメイク#食事記録 #糖質制限 #レコーディングダイエット #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会費無料 #脂質制限 #ローファット #lowcarb #ワンプレート #インスタダイエット #instafood .
.
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック .
もご紹介出来ます。♡
.
. 。iHerbコード→誰でも5%OFFになりました♡CAS2763是非お使いください(´ω`)。
.
0
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
。#今日のランチ 。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ガレット 。と#サラダ 。
食べるの難しい。笑
でもおいしかった。。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ランチ#食事記録#レコーディングダイエット#恵比寿#東京#恵比寿ランチ#おいしかった#ごちそうさまでした#lunch#tokyo#ebisu#yummy#galette
0
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157/58.1
増量( ˙灬˙ )
まぁこれから!
先週末たくさん食べたから今週から整えるぞー!
やっぱ食べたいもの食べたあとは頑張ろうってなる!
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#いのレコ
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
0
#産後ダイエット #産後ダイエット部 #レコーディングダイエット
昼の写真データが壊れてたけど、カルボナーラうどんでした。
きょうのハイライトは朝ごはん(2枚目)の#目玉焼き 白身の淵がカリカリで美味しかった
0
妹m。‍♀️
pm12:40-13:10.
今日のお昼ごはん。
お弁当持参です✨#盛り方問題
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎=30回以上噛んだよ!ってこと( ¨̮ )
*豆腐ハンバーグ
*野菜炒め
*ひじき煮
*鶏むね肉、豚ヒレ肉のソテー
*えびアボカドアスパラエリンギペペロンチーノ風
#高たんぱく質弁当 でした✨
#diet日記#レコーディングダイエット#姉妹で痩せる#つくりおきおかず
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朝ごはんはマグロアボカドとひきわり納豆。。。
朝一のアポ終わった後にカフェオレ。甘すぎて反省。。
でも、昨日の夜あんなにボリューミーなごはんを食べたのに
今朝は昨日の朝より0.7キロ減ってたよ✨
おそらくむくみが取れてきている( ¨̮ )!頑張ろう!
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昨日の。
インスタ始めてからiPhoneがおもくて使いづらいぞー (-᷅_-᷄๑)
#セニョール #タコス #ブリートデラックス #意外にコーヒーが美味しい店 #レコーディングダイエット
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朝は調子悪くてスープのむので精一杯だったけど、昼のお弁当量多いのに完食で、イライラしてたから夜チョコとかつまんでしまってたら50まで戻ってた〜(;_;)でもブラッターチーズ美味しかった。。
うーん、明日時間作ってジム行けるかなぁ...。
#ダイエット仲間募集 #ダイエット #食べ過ぎた #インスタダイエット #レコーディングダイエット
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レコーディング14日目
目標体重まであと5.8kg

長風呂で汗を出して少しすっきり❗
週末のダラダラで体重増えたので、また夜はヨーグルトだけ。
また1週間頑張れるかな❓

#糖質制限 #糖質制限ダイエット #レコーディングダイエット
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.* 2018.7.9 食べたもの。 .

休養期前はよく食べる。 . *.
.* ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
#153cm 
#47kg
#46kg 
#45kg 
#最終目標は43kg
#ダイエット
#ダイエット記録 
#公開ダイエット 
#レコーディングダイエット 
#食べて痩せる#食事改善
#朝の体重#夜の体重
#今日食べたもの 
#アラフォー#39歳
#パルテノ
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7.21〜7.23post

書きたいことが
たくさんあるけど…
早く寝ないと
#寝ぐずり怪獣 次男坊が
起き出してくる。⚡️。 7.21の暴食で
まさかの+2㌔Σ(゚д゚lll)
…この日はチートデイ!
という事にして お得意の
#ポジティブシンキング ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )笑。

とりあえず-1.4㌔は戻った!
明日も気合い入れて
朝トレしたいから…
#夜泣き怪獣
大人しく寝てほしいな♡
…と淡い期待を胸におやすみなさい

#産後ダイエット
#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#宅トレ
#美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#サンキュチャレンジ
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朝食

ヨーグルト/カカオ/バナナ/きな粉

いぶりがっこ

大好物のいぶりがっこを久々に発見。おいしーーーーー♪


#腸活
#でぶ活
#ダイエット
#レコーディングダイエット
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.* 2018.7.9 朝の体重 *.
.* ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
#153cm 
#47kg
#46kg 
#45kg 
#最終目標は43kg
#ダイエット
#ダイエット記録 
#公開ダイエット 
#レコーディングダイエット 
#食べて痩せる#食事改善
#朝の体重#夜の体重
#今日食べたもの 
#アラフォー#39歳
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63day夜 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット
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。。。。
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。昼ごはん。
ヨーグルト(ブルーベリー/92kcal)
豆乳(チョコミント/134kcal)
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大好きなチョコミント‼️
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スーパーで見つけて即買いです笑笑
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美味しかった。
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まだお腹満たされてないけど、幸せなひと時でした✨✨
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食べられるだけでありがたい‼️
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*#diet#ダイエット記録#boohie記録#レコーディングダイエット#レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット公開#ヨーグルトファスティングダイエット#綺麗に痩せたい#ダイエット仲間募集中#20180825start
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2018.8.7(火)。夜ごはん
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野菜多めに、むね肉とチーズでたんぱく質を。
チーズはもう一個食べたかったな。
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。ワークアウト。
●ワイドスクワット30回×3
●つんつん体操100回×4
●腰回し左右各30回×3
●腕パタパタ50回×4
●マドンナ左右各10回×2 @forza_fit_channel .
〇お風呂で足マッサージ
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★30日脚痩せチャレンジ 22日目
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#ダイエット
#ダイエット食事記録
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#インスタダイエット
#夜ごはん
#食べて引き締める
#やるかやらないか
#ちりもつもれば山となる

Twitter

レコーディングダイエットは難しいなぁ。記録するのは簡単。でも基準カロリーを越えると悲しくなる。
食べ物に意識するのは良いけど、考えすぎると油ものを憎むことになる。
体重MAX63kgを経験した時に始めたレコーディングダイエット。

食事を客観的に見てくれた恩人がノート書き終わるたびにプレゼントしてくれました

今回は恩人がプレゼントしてくれた2冊目のノートを再び購入して再びレコーディングダイエット再開します✨
【ダイエットあるある】バナナダイエット、酵素ダイエット、レコーディングダイエット・・・気が付くとノウハウコレクター!
Twitterっていいね
サブアカでダイエットだけを記録と実験ツイートしてるだけなのにもう2ヶ月以上続いてる

レコーディングダイエットにもなるし、今までの記録を見るとモチベが上がる。
セイくんとレコーディングダイエット再開しました
ブログでも言いましたが、レコーディングダイエットを始めます!
出来るだけ頑張ります!
忘れてたら言ってください!
たまに誘惑してくるやついるんですけど、そういうの弱いんでホントにやめてください。
条件は画像の通りです!
詳細はブログにあるので気になる方は読んでください!
10/28日レコーディングダイエット
◆未明200:みかん
◆朝昼兼600:カップ麺、プロテインバー
◆トレ前中後250:プレワ、BCAA、プロテイン
◆夜1100:目玉焼きキムチ納豆丼、焼豚、にんにく漬物、チューハイ
◆計2150kcal.
【あすけん】ていうアプリ使ってレコーディングダイエット始めた。食事管理がきっちり出来るから、体にいい物を選んで食べるようになってきた。まだ始めて1週間も経ってないけど痩せてきてる。頑張って体脂肪落とそう。
10/27土レコーディングダイエット
◆朝100:アミノサプリ
◆昼300:肉だし豆腐、プロテインバー
◆PM350:プロテインバー、アミノサプリ
◆トレ前中後250:プレワ、BCAA、プロテイン
◆夜1200:ハンバーグ、れんこん天ぷら、カボチャ、もやし漬物、チューハイ、ポテチフライ
◆計2200kcal.
レコーディングダイエットとかあったし、こうやって記録するだけでも意識上がっていいのかもしれない。
麻婆麺!美味しいもの食べたらTwitterにあげるレコーディングダイエット!これは流行る
レコーディングダイエット…?(°_°)
10/23火レコーディングダイエット
◆未明200:チューハイ
◆朝250:プロテインバー
◆AM250:プロテインバー、缶珈琲
◆昼200:コンポタ、茶碗蒸し
◆PM400:プロテインバー×2
◆トレ前中後300:BCAA、プロテイン
◆夜1200:ハンバーグ、レンコン天ぷら、酢の物、チーズ、チューハイ等
◆計2800kcal.
いや今これ書き出しながら本棚多くない?ってなってるしレコーディングダイエットは効果ある…
今更だけどレコーディングダイエット始めた✨
10.8
今日絶対やること
・判断推理を終わらせる
.
52キロ台突入だ〜〜
安定させていかなきゃ!
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット
今年の体重の推移。いい感じで減っています。 #減量 #ダイエット #レコーディングダイエット #移動平均線
ここ半年レコーディングダイエットしてます #akiyama
ぷちレコーディングダイエット
朝:なし
昼:なし
夜:お好み焼き2枚(1,000kcal)
間食:プロテイン1杯(200kcal)
計.1,200kcal
はぁああん!
毎日毎日、カロリーがたりなさすぎるよ…
筋トレで筋肉鍛えられてるか心配。
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット記録
今日の、レコーディングダイエット。
一部分だけど、載せます(´•ᴗ•⸝⸝ก )
10/6土レコーディングダイエット
◆朝200:ヨーグルト、カフェオレ
◆昼200:コンポタ、茶碗蒸し
◆PM200:フルーツサンドパンバー
◆夕400:マツキヨプロテインバー×2
◆トレ前中100:プレワ、BCAA
◆夜1050:ゆで卵・ネギ、オリーブ、ポテロング、チューハイ
◆計2150kcal.
ぷちレコーディングダイエット
朝:なし
昼:ゆで卵×1(150kcal)
夜:ポトフと米(500kcal)
間食:コーヒー2杯分(20kcal)
計.670kcal
やっばあああああい!
カロリーが低すぎる。
どうしてこんなにカロリーが低いの!
プロテイン飲むよおおお!
それでも1,000kcal未満(;_;)
#ダイエット垢さんとつながりたい
そうだ、今日からレコーディングダイエットの様子をTwitterにもあげていこうかな(´•ᴗ•⸝⸝ก )
岡田斗司夫はレコーディングダイエットはリバウンドすることを教えてくらたよね
っしゃ。生理終わったので。
レコーディングダイエットします!
レコーディングダイエット始めてみる
レコーディングダイエット用のアプリを検索してみたけど、色々あり過ぎて既に面倒くさく感じる。もう少し探してみよう。
レコーディングダイエット長らくサボってたから再開しようかな
志紀:レコーディングダイエットでは「自分が何をどれだけ食べたか」ということを視覚化して認識できるため、ダイエットへのモチベーションを保てるという大きな利点があります。
灯:食べ過ぎちゃって覚えてないです。
志紀:……コホンでしたら食べる前に記録してはどうでしょうか。
レコーディングダイエット三日坊主で終わった経験あり・・・
朝ごはん

レコーディングダイエット始めて気づいたのは外食が多いこと

自炊頑張らないと

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット垢さんとつながりたい
またレコーディングダイエット垢として活用するかなあ。
レコーディングダイエットを再びやり始めているが、常に350キロカロリー前後オーバーしてしまう
まだまだユルい……
ダイエットなんて人それぞれ合う合わないの個人差があるとは思うけど、1つ提案で、「レコーディングダイエット×ウィンドウショッピングダイエット」ってどうですかね?
レコーディングダイエット?みたいのやって1ヶ月で1kg落ちた。
ようやく自分の好きな服着たいなーと思えてきたので、ダイエット頑張りたい!
1ヶ月間レコーディングダイエットをすることになりました。私は先輩の実験体です
ツイッターでレコーディングダイエットしたいと思います。運動もできればしたい
Now: 150cm 48kg 27%

Goal: 150cm 45kg 25%

RT&♡ でフォローお迎えします❣️

#ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT #ダイエット
最近レコーディングダイエット始めました◎(経験上これが一番効く。すぐ痩せる。おぬぬめ。)
昨日ガッテンを見てたら、メタボ解消の画期的なダイエット方法!!をやってた。どんな凄いやり方が...?とワクワクしてたら、毎日の食事と運動を記録するというレコーディングダイエットでした。それ基本のやつじゃん...
レコーディングダイエットでは少しの筋トレはしていましたか?また、どれくらいの量を食べていましたか?
今日からレコーディングダイエット始めます\( °∀° )/♡♡
一緒に頑張ってくれる仲間随時募集!

現在の体重▶︎58.8kg
目標の体重▶︎52.0kg

さ-かちゃんと一緒に頑張る♡♡
今日は朝から麺を食べたのだけど、お腹いっぱいで少し気持ち悪くなってる。
やっぱり しらたき蕎麦 にするべきだったか。
最近、実はレコーディングダイエットをしていて、食べたものとカロリーを記録するんだけど、(スレッドへ続く)
今日からレコーディングダイエットを開始します。
目標は58キロ
「大鶴肥満のレコーディングダイエット」っていうアカウント、好きなもん食った時しか投稿してないし、12日目でやめてるな
レコーディングダイエット的なあれ。
泉ピン子
レコーディングダイエット
食べたものをすべて書いていく。運動なし、我慢せず食べたいものを食べるダイエット。カロリーブックを見ながら食べたものを書いていく。メモを取ることで食生活を見直すきっかけになる。
【レコーディングダイエット】

ノートやアプリに体重やその日食べたもの、やったこと(運動など)を記録しましょう!
モチベーションUPに繋がりますし、停滞期や痩せ気が一目瞭然になります。

#ダイエット
レコーディングダイエット

食べたもの


・お味噌汁
・ご飯
・卵焼き
・納豆
・牛乳


・桃
・青汁


・カレー
・めかぶ
・SOYJOY

運動‍♀️
・ルームランナー10分
・犬の散歩25分
・引っ越しの荷物運び
・ダンス30分

#ここまるダイエット部
レコーディングダイエットはコツコツタイプに向いているみたいです。確かに、記録することって結構億劫ですよね~
レコーディングダイエット(適当)してるんだけど、昨日の夜ご飯がひどい(´・・`)
ダイエット中で順調に痩せてるのはいいんですけど、MAXに太ってた時に買った服がブカブカになって、レコーディングダイエットで一世風靡してた頃の岡田斗司夫みたいになってしまったのは辛い。
狛村:その日に食べた物とそのカロリーを記録することでダイエットに対する意識を高めるレコーディングダイエットを始めた秋ちゃんが、初日でビッグマックを食べていて手遅れ感がすごい
花宮まりんレコーディングダイエット
8月6日(月)

食べたもの


・メロンパン
・舞茸茶
・ナスの炒め物

・フルグラ
・バナナ

・冷やし中華
・とうもろこし

運動‍♀️

・ダンス1時間

#ここまるダイエット部
2018.08.02
#ダイエット 68日目。

今日は近所のお祭りに行ってきました

毎年食べてたじゃがバター我慢できたぞー

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
レコーディングダイエット、記録を付けるだけじゃ痩せませんよ。
2018.08.01
#ダイエット 67日目

8月に突入しましたね~!

↓↓昨日の記録です↓↓

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
レコーディングダイエット▷8月
リプ欄に繋げていきます
レコーディングダイエットって
効果あるのかな?

効果あると思います。
変わっていく自分を
見るのが本当に楽しい♪
イヴ「食べた分、メモするとレコーディングダイエットできるよ。」
たいへん忙しい月曜日だったので、今夜のビールは正義。ダイエットとは。
#レコーディングダイエット
レコーディングダイエットか……とりあえず食べたものを書き出してみるだけでも少しは意識が変わるんじゃないか?
体重は激増したもののアプリ使ったレコーディングダイエットでじわじわ2kg落とした
確実にカロリー摂りすぎてるやつだー!!(笑)レコーディングダイエットだっけ?あれみたいな感じだね!とりあえず入れてみた!続くといいな…
デブはちょこちょこ間食してるくせに、食べてないフリをする。
「そんなに食べてないんだけどな〜」
と他人にも自分にも嘘をつく。
現実を見なさいよ〜
私が見る限りものを口にしてる回数
多いからw
現実逃避したらいつまでも痩せない。
まずレコーディングダイエットしろやw
1日お疲れ様でした!
やりたいことリストその2
レコーディングダイエットをする

続くか分からないけど、今日はマゴワヤサシイ1日にしました☺️
【朝ごはん】
酵素ドリンク
【昼ごはん】
ざるそば
サラダ
【夜ごはん】
チャプチェ
きゅうり2本
納豆、豆腐
【間食】
ミニトマト
レコーディングダイエットめちゃくちゃ三日坊主だったから間食とか食べ過ぎた時だけ戒めを込めてツイッターに載せることにするから載せないように頑張ろう
延彦「パッケージに書かれているカロリーは気にしたことがあるかな?レコーディングダイエットの目安になるんじゃないか?」
伊月「レコーディングダイエットについては、俺が教えるからね」
レコーディングダイエットは、例え成功しなくても己の食生活を見直すのに役立つだろう
楽しさの持続方法として、レコーディングダイエットの重要性が挙げられます。結果が分かりやすく、脚ヤセを目指す女性に頼もしい味方です。#拡散希望#新着#ダイエット#美容 #新着
最近レコーディングダイエットをはじめたんです。食べたものをノートに記録していく...そのノートを読み返したらお腹が空いてきました!
【効果のあったダイエット方法は??】

1位 バランスの良い食事と運動が一番
2位 低炭水化物ダイエット
3位 レコーディングダイエット
4位 朝バナナダイエット
5位 キャベツダイエット
6位 豆腐ダイエット
7位 ヨーグルトプチ断食 #女子力
レコーディングダイエット5つの秘訣
①代替食品を決めておく
②朝ごはんを同じものにする
③ウォーキングでカロリー調整
④???を駆使する⇒ブログにて♪
⑤気にしすぎない❤
#タバコやめるぞ 36日目
#痩せるぞ 1日目

朝ご飯
もち麦 とろろご飯
キュウリの浅漬け
緑茶

暑いねぇ~
今日の夢でまた タバコ吸ってた
本当にびっくりするから悪夢
これが40日目の近くの禁断症状なのか?

さぁまずはレコーディングダイエットしよう

今の体重は88.9㎏⁉️
史上最重量だ
涼介「今日の分のレコーディングダイエットの結果を提出しろ。もちろん記録はしてあるな?」
今日もしぇいしぇいに〜でした! #夏季限定本気レオザップ 今日から始めたのにたくさんお酒頂いてしまった♡一緒にレコーディングダイエットしようね健康になろうね食べてるもの全部教えてね...
レコーディングダイエット2018。麺1.5倍は多すぎた感
アリサ:その日に食べた物とそのカロリーを記録することでダイエットに対する意識を高めるレコーディングダイエットを始めたモランが、初日でビッグマックを食べていて手遅れ感がすごい
#PMS あるある
元気なときずっと記録していたもの(体重、ジョギング、レコーディングダイエット等)の記録が途端に面倒くさくなり、やめる。元気復活後いろいろ悲しくなる。しかしそのときは元気なのでまいっかとなる(最後のくだりは願望)
リバウンドしていたけど痩せてた(*^O^*)♪

レコーディングダイエット
朝 なし
昼 サラダそうめん 食パン
夜 ほうれん草炒め

おわり
でもねー授乳期でしかも子が多動性あるなら、筋肉量は多分すごいのよ。なので、多分一回レコーディングダイエット方式にしてみたら急に痩せるはず。それやるとイライラが凄いんだけど。どれか一つ捨てないとうまくいかないよね、ダイエット。私は今米を5kg抱いては考えてる。
レコーディングダイエットのごとく、使用額を書こう!
伊月「レコーディングダイエットについては、俺が教えるからね」
レコーディングダイエットって
効果あるのかな?

効果あると思います。
変わっていく自分を
見るのが本当に楽しい♪
【ダイエット】①

レコーディングダイエットは試してみた??
毎日の体重を記録する、食事を記録する、ただそれだけでも数値化・客観視ができて効果的だよ!
6月中旬からレコーディングダイエット(アプリ使用)を始めました。目標カロリー1862と表示された時は、ばっか!そんなカロリー摂って痩せるわけないだろ!!と正直不信感しかありませんでしたが、1ヶ月に到達しないうちに3.3kg痩せました!!わーい♬5月は風邪で3kg痩せたので、合計6kg超( ^ω^ )♪
0704

52.95│31.9


▫︎ 焼肉
▫︎ ハイボール 4


▫︎ 食パン

#25diet
#カンミナちゃんダイエット
#食ツイ #食事記録 #ダイエット日記
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット
2019.07.04
#ダイエット 39日目

↓今日の記録です!↓

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
どーもこんばんは✨

おまゆ
レコーディングダイエット
はじめましたとさ。
➖4キロに挑戦中❣️

応援してね

#ダイエッター
レコーディングダイエット▷7月
リプ欄に繋げていきます
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