レコーディングダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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棚ぼたで、65キロ台に突入しました。。。明日には、また戻ってる疑惑w
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昨日は、寝坊して、朝食を10時頃にゆっくり食べて、
13時半くらいに、ひとり、用事のため外出したんです。お昼ご飯を微妙に食べ損ね、
かといって、用事が終わるのが18時頃、移動中、14時頃、お腹が空き始めて、これじゃあ、夕方まで持たない。と思って、駅の売店で、ソイジョイデビュー!
最近、インスタライブ動画で大好きな
@forza_fit_channel さんの吉野先生って方が、ソイジョイをすごくおススメされていて、
私もいざという時は食べていいんだ!
と思って密かに食べるチャンスを狙ってました。
糖質量は、10g以下です。
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腹持ち良くて、夕方まで大丈夫でした!(用事があったから、食べれなかっただけですが)
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そして、夕方からは、地域の子供祭り。。ピンチ。
焼きそば、フランクフルト、焼きもろこし、かき氷など、ありましたが、
焼き鳥、推しで、乗り切りました!
で、サワーは普通に楽しみました。
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普段、夜は食べすぎ傾向なので、思い切って、
焼き鳥以外は、食べない!という強硬手段に出てみました!
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ダイエットをちゃんとしてなかった時は、お祭りで焼きそばを食べないなんて、あり得なかったのに。
この辺はとても意識改革できたんだな、と思います。
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ちなみに、昨日は感謝企画で頭いっぱいになっちゃって、運動は全然しませんでした〜。てへぺろ。
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#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #低糖質メニュー#体重公開#体型記録#糖質制限#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#スクワットチャレンジ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録#diet
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【#痩せれば人生が変わる 】
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時間があれば
食べたくなって
食べすぎることが癖になってて
そんなわたしが痩せました!!
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理想の自分に少しでも近づきたいし
生活が変わると
めちゃくちゃ充実してる。
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今日もラーメン食べてきた。
ラーメン食べてても痩せれるから
頑張りましょう。
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#糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #健康 #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #レコーディングダイエット #ダイエット #マイナス10キロ達成 #ジム #宅トレ #目指せ美ボディ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #美容 #やる気 #モチベーション #beauty #diet #training #workout #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl
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友人とお出かけ。✨
からのステーキディナー。。
かたまり肉にテンション⤴︎⤴︎❤
また違うメニュー食べに行きたくなりました。✨お仕事の悩みとか話せてすこしまたやり方を考えて行きたいと思います❤明日もバイト頑張るぞ。

#ほぼ日 #ほぼ日手帳 #オリジナル #hobonichi #hobonichitecho #マステ #マスキングテープ #シール #イラスト #ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #日記 #ダイエットノート #マイルドライナー #手帳ゆる友 #付箋 #ながらダイエット #チビデブ #mt #ペン #フレークシール #日付シート #ami1012gogo #ダイエットバトル #ダイエット対決 #ダイエット対決中 #体重公開
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フラダンスで、
癒されながらカロリー消費✨

ゆったりと穏やかな動きのフラダンス。
でも、実際に体験してみると、想像以上に運動量があることに驚きます。

。フラの消費カロリー
 10分:32kcal 30分:96kcal 60分:191kcal

フラダンスはウォーキングやジョギングと同じような有酸素運動なので、インナーマッスルを鍛える事ができるんです!

腹筋と体幹が鍛えられることから、
・姿勢(立ち方)が変わる
・下腹が引っこむ
・二の腕が引き締まる​
・体力がつく
・脳の老化防止につながる
・リラックスできる
などといった効果があります。

⭐️自宅でカンタンにできるフラのステップ「ヘラ」⭐️

 足はかかとをつけた状態から、斜め45度に出したり

戻したりを左右交互に繰り返します。 腕は肩の高さにキープし、ヒジを曲げて胸の前に水平に置いた状態から前方へ伸ばし、また胸の前に水平に置いた状態に戻します。これを足の動きに合わせて繰り返します。

 運動量を多くしたい場合は、腰の位置を低めにするとGood! ↓こちらは手がクロスしていますが、ポーズの参考にしてみてください!
※2枚目に参考写真あり。

代謝が上がるため、
脂肪燃焼効果もありますよ!

興味のある方は、ぜひお試しください♪

#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #パーソナルトレーナー #オンラインダイエット #ダイエット日記#フラダンス
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ギリギリ53キロ台キープ。。
今日は洋服や靴などたくさん買い物してきました☺️少しですが痩せると着れる服が多くなってきて嬉しいです✨苦手な店員さんとも話せるようになってきました笑。。今月もあと少し。また1週間がんばります!

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明日からは、しっかりした先輩で行かなきゃ!という勝手な設定にどんどん追い詰められて少し不安な今日この頃。。明日は上司もいないので本当に不安だらけ。自分の出来ることから頑張りたい。けど、女子日がきてさらに辛い。。耐えろ自分!!笑

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♛たまごサンド
♛コロッケサンド
♛レタス
♛トマト
♛バナナ
#お昼ごはん
新しいルクルーゼのお皿〜。
めっちゃかわいいぃぃ。。
お花のやつずっと欲しかったの。。。✨
5色セットでまずは青から〜
サンドイッチはたまごサンドが1番好きです。。
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朝すごい雨だったのに塾行こうとしたら小雨になっててほんとよかったです。
今日の先生めっちゃ可愛くてみてるだけでテンション上がりました〜。。。
あと、となりの小学生の男の子がめっちゃ面白かった(笑)
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#サンドイッチ #サンドウィッチ #たまごサンド #コロッケ #ルクルーゼ #ランチ #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #健康ごはん #クッキングラム #手料理 #献立 #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
222
7/2
朝一体重46.3kg


おはよーございます♡
あっという間に終わった6月!
気付けば7月❗️


6月はバッタバタで朝トレも
1日起きに少しだけ。
でも夜は疲れてるけど
お風呂上がりに
ストレッチ&リンパマッサージ
がんばってるよ。


左の写真。
4月末に撮って衝撃を受けた。
去年より完全に太くなってるやん‼️


で、トレは続けてるのに何で?
って考えた時、
思い出した。


リンパマッサージ最近してない!


それからほぼ毎晩
リンパマッサージがんばって
2ヶ月経って
だいぶ引き締まってきた気がするよ✨


また1週間朝も夜もバタバタやけど
やれることを少しでもがんばる!
↑今の目標。


昨日朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️サイドスイング左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️レッグレイズ20×3回
✔️サイドプランクツイスト左右20×3回
✔️逆立ち1分 ・

#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
213
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こんばんは✨
今日は 5種類の 〝お腹引き締め〟
腹筋トレーニングをやります。
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〜やり方〜
。①両足を持ち上げて、
つま先をタッチしましょう‼︎
キツイ場合は足のすねでも大丈夫です。
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。②ふくらはぎをつかみ、
足を交互に入れ替えます‼︎
頭と下の足は常に浮かせておきましょう✨
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。③頭を浮かして、
自転車をこぐように足を動かします‼︎
そこで腕も動かしましょう。
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。④横向きで寝て体を起こし足を開きます‼︎
そこから、上の足をタッチしましょう。
腕の力で体を持ち上げるのではなく、
しっかり横っ腹を使いましょう✨✨
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⑤マウンテンクライマー
お尻が高くならないようにしながら、
足を交互に入れ替えます‼︎
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各トレーニングを30秒ずつ、
間を10秒でやってみましょう✌️
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他にも 知りたい運動や体のケア、
全く関係のないことでも 笑
DM。やコメントで。
気軽に聞いてくださいね。
相談とかでも大丈夫です。
返信遅れたらすみませんm(_ _)m
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音楽: That Day ミュージシャン: Jef
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#レコーディングダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #痩せたい #糖質制限ダイエット #宅トレ #家トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #くびれ #脚やせ #トレーニング #美容 #ゆるゆる糖質制限 #モデル #綺麗になりたい #糖質オフ #体重公開 #ランニング女子 #健康 #training #exercise
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♛塩バターパン
♛たまごペースト
♛トマト
♛レタス
♛キウイ
♕ライチティー
#朝ごはん
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お気に入りの塩バターパン。。
ライチティー初めて買ってみたらめっちゃ美味しかった。✨✨これ大好きな味〜❤️
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朝からめっちゃ湿度高くてむしむししてて嫌になります。‍♀️
お昼に新しく買ったルクルーゼのお皿使うの楽しみ〜。。。
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#塩バターパン #塩パン #朝ごパン #パン #紅茶 #朝食 #モーニング #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #健康ごはん #クッキングラム #おうちごはんLover #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
206
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7月22日。
あさごはん〜〜
唯一ゆっくりできる日曜日の朝。
とてもすきな時間です。
なすとミートソースのチーズ焼き美味しくできて満足◎
今日はお出かけするぞ〜〜!
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#食事記録 #ごはんきろく #あさごはん #あさごぱん #パン #朝ごはん #朝食 #morning #breakfast #ワンプレート #おうちごはん #お家ごはん #健康ごはん #自炊記録 #サラダ #くるみ #なすとミートソースのチーズ焼き #ミートソース #アボカドとトマトのサラダ #ドーナツ #メープルドーナツ #キウイ #果物 #コーヒー #アイスコーヒー #カフェオレ #便秘解消 #bodymake #ボディメイク #レコーディングダイエット
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夜ごはん
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#焼き鳥
五本 + ウズラの卵
烏龍茶
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今日は朝も夜もジムに行けた。。。。
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最近、私のハッピーオーラ。がどこかへ行ってしまって。。ドヨーン。。。
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だったけど、、、
全ては自分次第かな。。。
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まずは笑顔、笑顔。✨
痩せたらステキなオトナ女子になりたいってずーっと思っていたのに、、、
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体重が増えると言い訳大魔王になってしまっていた。。。
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完璧な人なんていない!ビビったり弱気になったら負け。。
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また輝くぞー。。✨と気合いを自分なりに入れ直してみました。。まだまだ色々とポジティブに頑張ります。。。。。。
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。でぶゑはライザップ紹介アンバサダー。
ご興味ある方はメッセージをくださ~い。
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット
150
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数年前のキャンプ画像と比較。
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数年前は自分の画像を見ては落ち込んでました。
なんだこの巨体は!って。
たまたま太って見える角度だよね?って。
写ることも好きじゃなくて
「撮るよ撮るよ〜」って
集合写真とか撮る側に徹してました。
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少しはマシになれたでしょうか。
ぽっちゃりくらいにはなれたでしょうか。
やっぱりお尻が大きいなあ。
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#ダイエット#ダイエット開始#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#レコーディングダイエット#本気ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#体重公開#宅トレ#筋トレ#お風呂#お風呂ダイエット#痩せたい#痩せる#リバウンド#キャンプ#川遊び#幸せ#太るけど
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ひーー!!!
さっき写真間違えたー!!
改めてポストしました。すみません。

2018.7月
#88ビフォーアフター

微々たる変化だけど、サイズ少しずつ減ってる。意外に笑
でも見た目、あんまり変わってない。太もものカタチが変わった?
今月は、
内ももとふくらはぎに
変化を見たい!!
いや、変化するよう
トレとマッサージやる。

#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#習慣
#継続は力なり
#宅トレ
#レコーディングダイエット
#マッサージ
#体の声を聞く
#心の声を聞く
141
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♛︎冷やし中華
♛バジルサラダ
♛塩豆腐
♕紫陽花(日本橋屋)
#晩ごはん
*
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サラダチキン、キュウリ、錦糸卵。
トマト飾ったらもっと綺麗だったなぁ。
胡麻ダレたっぷりです。。
おーいしぃぃ。。✨
冷やし中華大好きです〜
*
2枚目のお菓子は泊まりに来た従兄弟がもってきてくれたお菓子です。
紫陽花のイメージでめっちゃ可愛いしレモン餡が爽やかで美味しかったです。。美味しすぎて1つで止められなかったのはナイショ。
*
#冷やし中華 #冷麺 #冷やし中華はじめました #麺スタグラム #麺 #夜ごはん #夕飯 #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #健康ごはん #クッキングラム #おうちごはんLover #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
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☏ 2018/08/07.
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♘朝ごはん .
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アルフォンソマンゴーのクリームパン
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トーストしたらさくとろ〜
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フルーツおうちに全然ないからあとで買い出しいかないとなあ!
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#instafood #breakfast #丁寧な暮らし #ワンプレート #朝ごはん #朝食 #フルーツ #ブルーベリー #カスピ海ヨーグルト #カフェごはん #おうちごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊記録 #食べることは生きること #bodymake #ボディーメイク #ダイエットごはん #다이어트식단 #dietfood #オーガニックフード #パン #パンのある暮らし #パンスタグラム #チェダーチーズ
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再diet生活40日目。⋆⋆
今日はでぶ活の1日でした。

勇気を出して彼に連絡し
無事に会う約束をこぎつけ
今まで通りの雰囲気に
戻れました(˘•̥ω•̥˘)。

昨日はお騒がせしました!!!
でも彼は謝ってくれなかったです笑
お互いに譲りあって
生活しなきゃいけないけど、
私は傷付いたり悲しい事があると
直ぐに顔に出してしまうので
彼はそこが嫌みたいです。。

ただ一言言い過ぎたとか、ごめんとか、
言って欲しかっただけだけど…
(それは上から目線らしいよ笑)

そういうつもりで話してないから
私の捉え方の問題らしい。
言葉の捉え方って人それぞれ違うよね。
折り合いを付けるのは難しい。

これからもっと一緒に考えて
ぶつかる事も増えるんだろうな。
その分笑顔で過ごせる事が
もっと増えて倍になればいいけどね(*´ω`)ウン

そして仲直りついでに?
一緒にでぶ活してしまいました。
朝食。
寝坊助でスキップ
昼食。
糖質0麺でカルボナーラ風
間食。
新作のピーチフラペチーノ
夕食。
大好きなラーメン屋さんの味噌ラーメン

スタバの新作美味しかったー。
フラペチーノはいちごの時期ぶりに
頂きました(๑´ڡ`๑)♡
ラーメンも脂が入っていて
激うまだったー。
いつもは台湾ラーメンを頂きますが、
先日自分で作って食べたので
違うフレーバーにしてみました♡

明日からまた質素に質素に
しないと体重落ちない!!!笑
今月維持しかしてないぞー!!!
運動してないわけじゃないんだけど、
食べ過ぎなんだろうね(*´ω`)ウン
頑張って、私!!。。

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット飯#ダイエット生活#ダイエット公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#紀文#糖質0麺
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7/7
朝一体重45.4kg(-0.4kg)
生理5日目


今年最小値出たぁ。
ってぬか喜びしちゃったけんど、
実は昨日仕事が忙しすぎて
お昼ごはん食べれんかったの。


17時過ぎに軽く
茹で卵とバナナ食べて。
19時に夕飯。


食事抜くのはすぐ体重落ちるけど、
栄養摂れてないし、
代謝も落ちるし、
食事と食事の間隔空きすぎると
次食べる時により吸収しようとするから
結果、
太りやすくなっちゃう!


だから今回のはダメな痩せ方
だよね。‍♀️


断食とか気になってはいるけど、
1回お昼抜いただけでヘロヘロだったから
私にはやっぱ断食ムリやな。


ってこれを投稿するのも遅くなり
タイムラグあり。。


平日休みがほしーよー
土日は家事で終わっちゃうわーい!


昨日の朝トレ
✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操2種類、各10回
✔️ヨガ&ストレッチ6種類
✔️肩甲骨はがし3種類
✔️バスタオルエクササイズ
やじろべえ左右20×3回
✔️ワイドスクワット20×3回
✔️ドンキーキッグ左右20×3回
✔️ヒップリフト20×3回
✔️足パカ50×3回
✔️ツイストクランチ左右20×3回
✔️ツイストプランク左右20×3回
✔️内転筋トレ左右20×3回
✔️逆立ち1分


#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#腸活
#157cm
#3児ママ
#bodymake
#食べて痩せる
#ゆるーく糖質制限
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
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8月7日
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#お昼ごはん ♡
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#SALADSTOP
カスタムラップサンド
ほうれん草ラップ
(ミックスグリーン、トマト、ブロッコリー、
かぼちゃ、ジャガイモ、たまご、ビーツ、ツナ)
ドレッシング
わさびハニー醤油
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お疲れちゃんです。‍♀️
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,
久しぶりに大好きな
サラダストップのラップサンド♡
,
チユちゃん @chiyu47
レミュエラさん @remueranz92
が最近美味しそうに食べてて
私も食べたい欲がムクムクでした。。
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今回は入れる具も変えてみたよー♡
敢えて食物繊維の芋系多めで♫
わさびハニー醤油とも合いました。❤️
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なんか今日は涼しい関東ですが
体調崩さないよーに
午後もがんばろ〜( ˶˙º̬˙˶ )୨
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。ライザップ紹介アンバサダーです。 .
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♥️私からの紹介で通常よりお得な特典ありで
ライザップ出来ます( ¨̮ )♥️
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♥️全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
質問などもお気軽にDM送ってくださいね。♥️
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#ダイエット #ライザップ #rizap #低糖質 #ダイエッター #diet #ボディメイク#食事記録 #糖質制限 #レコーディングダイエット #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会費無料 #脂質制限 #ローファット #lowcarb #インスタダイエット #instafood #lunch #ランチ
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#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック .
もご紹介出来ます。♡
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. 。iHerbコード→誰でも5%OFFになりました♡
CAS2763 是非お使いください(´ω`)。
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♛︎鰻丼
♛味噌汁
♛︎サラダ
♕ぽんかんシャーベット
#晩ごはん
#おやつ *
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ⒼⓄⓄⒹ ⒺⓋⒺⓃⒾⓃⒼ☪︎.°
土用の丑の日の残りの名残り。。
鰻ほんとおいしい。
国産の鰻は高いからっっ。1匹2500円もするからっっ。。
年に1度の楽しみと思ってたけど2度目がありましたん…昼は焼肉。夜は鰻。最高に幸せ。。✨
*
この世界の片隅に見てる人〜。‍♀️
周作さんやばくないですか⁉️
イケメン、優しい、️笑顔可愛すぎ…いいなぁぁああぁぁあぁあああ
でも水原哲くんもイケメン。
でもやっぱりぱり周作さん♡♡♡
*
#うなぎ #鰻 #うな丼 #一汁一菜 #夜ごはん #夕飯 #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #ワンプレートごはん #おぼんdeごはん #定食 #簡単ごはん #簡単レシピ #節約ごはん #自炊 #自炊記録 #ヘルシーメニュー #健康ごはん #クッキングラム #おうちごはんLover #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイク
105
再diet生活28日目。⋆⋆
週末のデブ活が身に付いて来てるー。。脂肪も身に付き、卑しさも身に付いてるー。。
平日は質素にならなくては( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
さーて。今日の記録です。

朝食。
ヨーグルト、モモの照り焼き、卵焼き、ピーマンとウインナー炒め、茄子の黒酢炒め
昼食。
はなまるにてうどん、卵と竹輪の天麩羅←食べなくていいのにね笑 終いにはネギのトッピングないから、天かすトッピングꉂꉂ(ˊᗜˋ*)
夕食。
ジンギスカン、大根サラダ、キムチ
←ジンギスカンを彼が交互に焼いて私にもくれる…凄く優しくて嬉しいけど身体のサイズ違うから、そんなに食べたらデブる。。
断っても肉は大丈夫!!て、そんなに食べたら大丈夫じゃないꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ざっと、そんな食生活の1日でしたとさ。。金・土・日よーーーく食べました。。明日から質素に…質素に…しなくては!!

電器屋さんめぐり中に気になっていたトランポリンが半額に!!これは買いだと思い購入しました。
録画したドラマを見る時にでも飛び跳ねて過ごします!!
そろそろ本気モードにならないと体重落ちない( ´•̥ו̥` )頑張れ、私!!帰って来て15分だけやりましたが、汗だく。効果が出る事を期待して頑張ります!!
これから半身浴ターーーイム。。

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット記録#ダイエット生活#そろそろ本気で#デブ活#一旦中止#真面目に頑張ろ#外食の誘惑#負けるな自分#レコーディングダイエット#インスタダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
97
8/6
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♡今日の褒め♡
家事を頑張れた☺️
無駄な間食しなかった!
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*運動*
なし
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#techi2週間チャレンジ
7日目
毎日測定…。62.3kg/34.8%
食事…△→味見とつまみ食いが多かった。
間食…。
空腹睡眠…。
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今日は午後から頭痛がひどくゴロゴロな1日でした。
なのに妙に食欲はあって、11時頃空腹を紛らわせるのが大変だった。
夕食準備中も揚げ物の味見を1つ、2つと…
それがイカンのに!
揚げ物のせいか胃が微妙にもたれ中。
寝るまでに水分多めにとります。
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2週間チャレンジも折り返し✨
実はもう晩酌解禁日のためのお酒とおつまみを用意してしまっているという…(笑)
楽しみがあるから頑張れる!
しばらくなぁなぁなダイエット生活だったけど、メリハリをつけるという意味でも今回のチャレンジはやって良かったと思います。
残り1週間頑張るぞ〜٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
88
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朝ごはん
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モーニングセットをシレッと食べた。。
まぁ、今日は特別←最近いつも?
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朝活したので食べてしまったけど、そろそろダイエットスイッチを入れねばなぁと思ってトーストにかじりつきました。。。❤️
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。でぶゑはライザップ紹介アンバサダー。
ご興味ある方はメッセージをくださ~い。
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット
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#低糖質スイートナッツ


我が家でも愛用している
#ラカントs を使ったナッツ。。
甘くて美味しい。。。
今朝はヨーグルトに入れて食べたよ✨
それと、サラダに#キューピーサラダソルト
3種類くらいあってバジル&オレガノMIX
美味しくておすすめ。
亜麻仁油とこのソルトの組み合わせ最高。
どっちも丸亀のフジグランにあったよ✨
多分、どこのスーパーでも買えそうな気がする。‍♀️✨


#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お家ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram
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私のダイエットにかかせないもの。
プロテイン
おからクッキー
スキニーティー
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プロテインはたんぱく質を摂るために。
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おからクッキーは空腹を満たすために。
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スキニーティーは便秘解消に。
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#ダイエット#ダイエット開始#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#レコーディングダイエット#本気ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#体重公開#宅トレ#筋トレ#お風呂#お風呂ダイエット#痩せたい#痩せる#リバウンド#便秘#便秘解消#プロテイン#おからクッキー#スキニーティー#skinnytea
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いつかのお昼サラダ。
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暑さと共に、投稿をサボりつつあったこの1週間…
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記録の為にボチボチアップしてこ。‍♀️



#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#低糖質#ゆるゆる糖質制限#ゆる糖質制限#炭水化物控えめ#炭水化物制限#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット飯#運動なし#食べて痩せる#レコーディングダイエット#糖質制限中でも食べれる#サラダ#サラダ弁当#家庭菜園#お昼ごはん
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今日の#食事記録
鰻でスタミナついて増量ww
週末は気にして食べたくないから、
食事記録は平日だけにしよう。


夏休みで、朝から娘さん達のお弁当+自分弁当作りが加わり、しかも中途半端な午後の時間に習い事もあるから、
捕食も用意しなきゃならず。。
早くも母さんはくじけそうです笑


筋トレお休みday
歩数約12000歩


食事。
✔︎朝…バナナ、プロテイン
✔︎昼…勉強会で出されたすき焼き弁当
✔︎夜…玄米120g、豆腐バーグ、ウインナー、ブロッコリー、五目豆、減塩みそ汁
✔︎間食…朝のスタバ


#石本哲郎とダイエット
#ワークアウト #workout
#training #ジムトレーニング
#fitness #フィットネス
#エニタイムフィットネス
#anytimefitness
#トレーニング #ジムニー
#宅トレ
#ボディメイク #bodymake
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#アラフォーダイエット
#腹筋女子
#筋トレママ #筋トレ女子
#尻トレ #美尻 #booty。
#美脚 #背筋
#ボディチェック #bodycheck
#食事改善 #食事管理
63
☏ 2018/08/07.
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♘夜ごはん .
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豚の黒糖しょうゆ漬け〜〜。
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あまいタレが美味しいネ。
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おにくってよく焼き派だからよ〜く焼くんだけどいつも焦げっぽくなるまでやっちゃうから見た目が…
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でも美味しかったから気にしない!
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#instafood #丁寧な暮らし #ワンプレート #夜ごはん #カフェごはん #おうちごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊記録 #食べることは生きること #bodymake #ボディーメイク #ダイエットごはん #다이어트식단 #dietfood #料理好きな人と繋がりたい #おにぎり #玄米 #豚肉
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8/7
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♡今日の褒め♡
ごはんが美味しかった。
運動頑張れた✨
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*運動*
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
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#techi2週間チャレンジ
8日目
毎日測定…。62.4kg/34.5%
食事…。
間食…。
空腹睡眠…。
.
.
2週間チャレンジを始めてから、明らかにお腹周りがすっきりした気がします。
数字ではなく、鏡で見た感じと体感で✨
もも周りも少しずつ締まってる気が…!
森さんの美脚本が楽しみだなぁ。
前腿の張りを解消したい。
.
.
明日も頑張るぞー٩( ᐛ )و
.
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
59
。2018/07/23

夜ごはん

金山寺味噌漬けの沖縄産豚ロース肉

お肉がとっても柔らかくて美味しかった〜〜 やっぱり豚肉大好きだなあ

ご馳走様です
.
.
#instafood #沖縄産豚 #金山寺味噌 #夜ごはん #おうちごはん #カフェごはん #ベジタブルファースト #ワンプレート #うつわ #丁寧な暮らし #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊記録 #食べることは生きること
52
ブートキャンプ68日目
ドラクエし「ながらジョギング」9日目
なんだか急に辛いものが
食べたくなり急遽プチプチ
「赤いチートデイ」開催。
………
……

あーーーーー

……
………
辛いもん食いたい



という事で


ビリー最終日を
とっとと終わらせ
隊長から
……

「世界一美しいハグ」

……
を頂き
…………
………
……

チートデイじゃぁぁぁぁぁ!

……
………
…………
と言っても大食いは
しません。


単にストレス発散の為に
辛いものを食うだけです。


本当は辛いカレーも
食べたかったのですが

量を食べるチートデイでは
ないので今回は無しで


辛いのをサクッと。


てことで

夕飯で食べようと思ってた
きゅうりとむね肉を
袋にいれーの

キムチの素いれーの

もみーもみー。(写真3)


で、ながらドラクエをしてる
間漬け込み完成!
………
……

むね肉にキムチの素が
染み込んで旨い!(写真4)

……
………
カクテキはまだ若干
染み込みが足りないので
………
……
この前地元のオシャレ系なお店
@AMEKAZE2017 さんで買った
………
……

食べるラー油 激辛スコーピオン

……
………
をちょいのせして(写真5,6)
……

あぁ!旨い!


香ばしいフライドガーリックが
さっぱりしたきゅうりにあう!


で!もうひとつ
これも @AMEKAZE2017 さんで買った
………
……

おつまみ唐辛子。

……
………
うん、旨い!
としか言えないのか。

……
けど旨いんだもん。。


簡単に言うと


唐辛子の揚げ物です。


簡単に言わなくても
唐辛子の揚げ物です。


カラッとしててホント
つまみになる!


酒は飲まず水の
晩酌ですけどw
…………
………
……

あー、ひとまず満足。。。

……
………
…………
やっぱチートデイは
ストレス解消になりますね。
………
……

チートデイ=大食い

……
………
のイメージですが
自分としては
………
……

チートデイ=ストレス発散

……
………
です。


これは参考にしてる
ユーチューバーの方の見解で
正しいかはわかりませんが。


なので


好きなものを
好きなだけ
限界まで食べる


ではなく


好きなものを
満足出来るまで食べる


てな感じです。
なので大食いのチートデイを
するときもカロリーは
計算してます。


自分は基本甘いものを
食べないので
甘いものだけのチートデイは
多分しませんが



スイーツ系の大食いをしたら

一ヶ月取り戻せない
ぐらいカロリーとりそう。。




てことで今回は急遽
プチプチチートデイですが


満足できたので良かったです。


まあ今トイレですけどね。。



で、ドラクエは
竜王を倒せる最低ラインの
レベル19までは上げたので
明日行こうと思います。


ホントは今日行く予定でしたが
トイレから出られないので。


この
……

「赤いチートデイ」

……
をしたい方は
自己責任で行ってください

当方一切責任は取りません。


てことで
色んな意味で
寝られないかもですが
寝ます。
おやすみなさい✨


まずはトイレから出ないと……。



#郡山激辛
#郡山チートデイとむ
#食べるラー油
#おつまみ唐辛子
#辛いチートデイ
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#ビリーズブートキャンプ
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#脂質制限
#ダイエッターはだいたい友達
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#頑張らないダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット垢
#レコーディングダイエット
#毎日測定
#結果が出るまで体重非公開
50
2018/08/07
.
.
夜おやつ
.
抹茶のクレープ八ツ橋
.
中身はカスタードとクリーム白玉
.
京都旅行のお土産なのです。
.
#信玄餅アイスバー #アイス #アイスクリーム #アイス部 #食事記録 #レコーディングダイエット #丁寧な暮らし #instafood #八ツ橋 #抹茶
48
。2018/07/23

餅入りアイスなきぶんでした

セブンの宇治抹茶餅バー

桔梗屋信玄餅アイスバー

うーん…

どっちも美味しくて選べませんな .
.
#instafood #アイス #アイス部 #アイスマニア #桔梗屋信玄餅アイス #信玄餅アイスバー #おやつ #食事 #レコーディングダイエット #丁寧な暮らし #宇治抹茶もちバー
42


☆7月9日の食事記録☆

摂取カロリー‥計算しませんでした。

今日は人間ドックだったので、朝ごはんは抜きです。
今日はカロリー考えず好きな物を食べる日にしました。
お昼ごはんを買いにセブンに行ったら、
サンドイッチ、おむすび、サラダ、パン系が一個として置いてありませんでした。豪雨の影響で入荷しなかったそうです。(スーパーも特にパン系が品薄)
あまり大きな被害がなかった私の市でもこんな状態だから、現地は物資がなくて大変な状況ですよね。
地元のパン屋さんの来客数が増えているそうです。私も、コンビニにパンが無かったので、地元のパン屋さんでサンドイッチを買いました。(お皿のはセブン)
晩ごはんの後のおやつも、本当はセブンの生どら焼きが食べたかったのですが、スイーツも品薄で置いていなかったので、こちらも前から食べてみたかった、わらび餅&白玉ぜんざいにしました☺️生どら焼きは次回のお楽しみにします。

明日も母の病院が午前も午後もあるので、たぶん料理できないと思うから、セブンに行こうと思っているんだけど‥入荷しているかな。明日はカロリー計算いたします。

#石本哲郎とダイエット #ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#アラフィフダイエット#ボディメイク
42
18.07.23 #저녁#夕食
#yoo저녁#yoo식사
#우다클2 _22일차
#빵이랑여름동안
.
목포가 서울보다 기온이 낮고 바람도 불어서
살만(。) 하다기에 반신 반의 하며 왔는데!!
진짜예요!! 서울보다 시원(。)햇!!!
.
서울...겨울여름 일교차가
이제 막 50도도 넘는거 아니냐능...
.
아무튼 이 작렬하는 여름에
감량식 하느라 삼계탕조차 못 먹고 보내나 했는데
딱 좋을때 출장을 와서 몸보신 제대로 하고 갑니다♡
.
.
#민어#민어회
#만호유달회집#목포#출장
#출장을가장한먹방#먹방을가장한출장
.
헤헤
출장 오기 전부터 민어민어 주문을 외웠더니♡
대표이사님께서 민어를 딱! 준비 해 주셨다。。。
.
남도 특히 목표를 대표하는 여름보양식 민어。。。
.
와일드한 상차림과 목포의 맛내기에
서울에서는 만나보기 어려운 파워풀한 맛이 가득♡
.
메인인 민어회는 물론 머리찜, 회무침에 민어전,
민어껍데기와 부레, 아가미 다짐 같은 특수부위까지
민어 한마리를 머리끝부터 발(。)끝까지 충실하게 냠냠
.
식사의 마무리인 민어매운탕은
일본분들도 드시기 좋은 순하고 깊이 있는 맛으로
구수한 전통 장맛으로 끓여낸 독특한 맛
.
여름 민어는 암컷이 제철이라
민어알이 가득한 영양 뿜뿜 민어매운탕♡
.
매운탕이 나오자 으르신들이 모두 조용~히
바쁘게 수저만 움직이셨다는 사실!
통역은 이런 조용한 순간이 제일 좋습니다ㅎㅎ
.
물론 지금 같이 업무 진행중인 이 으르신^^ 그룹은
이미 4년 정도 같이 일 하고 있어서
눈만 찡긋 해도 말이 통하는 사이 이지만
통역은 아무래도 누군가가 말을 하고 있으면
그쪽에 집중 해야만 하는 일이니까요~♡
.
수행통역의 특성상
사전에 / 별도로 식사 할 여유가 없는데
통역선생님도 식사 하셔야 된다고 일부러 말씀 안하시고
식사에만 집중하는 시간을 가져 주셔서 늘 감사해요
.
이렇게 오늘도 즐겁게!
길고 멀었던 하루를 마무리!
.
내일은 아침 아니 새벽 아니 한밤중(。)
5시ㄷㄷㄷ에 현장 출동이지만...
좋아하는 일이니까 신나게 하고 올게요!
.
내일은 사원식당 쉡~께서
또 어떤 실력을 발휘 해 주시려나!
.
...다시 한번 강조하지만 출장이예용!
출장을 가장한 먹방 여행;;;
.
비록 일행이 으르신 들이지만ㅎㅎㅎ
즐거운+맛있는+여행 + 업무
신나게 하고 가야지!
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단 #다이어트
#다이어트그램 #dietgram
#diet #ダイエット
#レコーディングダイエット
#継続は力なり#적당하게먹기
42
【昼ごはん】
.
たまたま見つけた
「肉めし岡むら屋」さん。
.
思ったより脂も少なく
美味しくいただきました♪
.
今日行ったのは「田町店」ですが
調べると秋葉原にもあるみたい。
Bodyke から徒歩圏なので
これまた良い店見つけました♪
.
からのデザートを駅構内で
売っていたお団子❤️
.
コンビニのお団子と違って
しっかりモチモチしててサイズも大きい♪
そしてお餅を感じられる食感&味に
ほっこりした真夏の一日でした^^
.
.
#肉 #肉めし岡むら屋 #すき焼き #昼ごはん #ランチ #田町 #秋葉原 #泰蔵食 #暴飲暴食パーソナルトレーナー #食べて痩せる #飯テロ #ダイエット #レコーディングダイエット #food #foodie #foodgasm #foodstagram #foodphotography #lunch
42
.
7/9 夜
前回比 -0.2kg
前日比 -0.6kg
.
わー戻った。✨!!!
これは昨日のトレーニングのおかげか、エステのおかげか、糖質気にし始めたおかげか…わからないけどよさそうなものはしっかり継続するぞ。。。
.
◎夜のトレーニング◎
腹筋 50回
足上げ下ろし腹筋 30回×3セット
クロス腹筋 30回×3セット
キッチン腕立て 20回
骨盤回し 各60回
ストレッチ
.
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41
.
7/9 19:00 夕食①
プロテインバー(ヘルシーチキン)
.
21:30 夕食②
もずく納豆
.
仕事中、異常なまでにお腹がすいたのでビル内のコンビニにダッシュ。
本当はチョコの味とか、ナッツ入ったやつとかがいいけど、カロリーが低いチキン味。まずそうって思ったけど(ごめんなさい。‍♀️)意外と美味しかった!!そして、92kcal✨!
いつも昼食から夕食まで9時間くらい時間があいちゃうので、その間に100kcal以下のものを挟むのもいいかもしれない。
.
.
#ダイエット#diet#다이어트#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#レコーディングダイエット#食べて痩せる#痩せる#痩せたい#ダイエット仲間募集#体重 #体重公開 #体重測定 #体重記録#筋トレ#筋肉#リバウンド#ビフォーアフター#beforeafter
40
#晩ご飯


今日は半身浴長めにしたよ。。
漫画の本持ってったら無敵w
夜ごはんは
#中華長崎
#長崎中華
#から揚げ
#皿うどん
#。。。。


私、ここのから揚げ大好きだ❤️❤️❤️
家からも近いし。✨
皿うどんもちょっと食べたから
今から足パカして寝ます。‍♀️。‍♀️。‍♀️。‍♂️
おやすみなさい。。✨


#中華#高松中華#高松グルメ#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お外ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram
40
.
.
6年目
2回目のディズニー。
.
老いを感じる
ほんとに気が合うの
あーしたも。
.
#Dalmatian#ダルメシアン#tokyodisneyland#disney
#トーキョーディズニーランド
#東京ディズニーランド
#diet#dieter#gym#fitness#ダイエッター#筋トレ#ジム#ダイエット#10キロ痩せる#10キロチャレンジ#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディーメイク#筋トレ女子#bodymake#fitness#レコーディングダイエット#ダイエット記録wear#fashion#instagood#instapic#like#l4l#like4likes
39
Today's dinner。
・チキン南蛮(鶏胸肉)
・付け合わせ野菜
・冷奴〜シソの実のっけ〜
*
つい一昨日まで宮崎いたけど
やっぱ食べたくなっちゃう
チキン南蛮♡
時間なくてタルタルは市販のものになっちゃったけど。
美味しい♡
*
夕方はジムに行って、行けてなかった分がっつりトレーニングしました。
いい汗かきました!
*
#夜ごはん#ダイエット#ダイエッター#レコーディングダイエット#公開ダイエット#糖質制限#糖質オフ#低糖質#減量#痩せる#痩せたい#デブ#脱デブ#ヘルシー#ローカーボ#筋トレ女子#トレーニング女子#ジム#dinner#diet#healthy#lowcarb#workout#training#running
38
今日の晩ごはん。
雨で気温低いけど。冷製トマトチキンパスタ、だしもやしサラダ、お味噌汁。
菌活で作ったトマト調味料、玉ねぎ、鶏の煮汁、バジル、ガーリック、ミニトマトなどで作ったトマトソース。なかなか美味しく出来てよかった。

おやつ。カフェオレとアイス。
お昼。旦那作オムレツ。フライパン寿命かな、くっついちゃったけど、めちゃうまだった。それとフリフリポテト、ケチャップシーザーソース。ご飯のおかず、もち麦ごはん。
朝。青汁プルーンフルグラヨーグルト、ハニーチーズトースト、カフェオレ。


長女はお友達と遊びに。
明日は次女がお友達のおうちへ。
私は整体と、WEBサポート。
旦那もゆっくり過ごせる夏休み、貴重な時間。


#ごはん #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理 #手料理 #簡単おかず #おうちごはんlover #ママリ #mamari #食育 #健康 #家族 #おうちじかん #いただきます #ごちそうさま #tetoteおうちごはん #レコーディングダイエット #ダイエット #食事改善 #体質改善 #ヨガ #yoga #食べることは生きること #晩ごはん #ばんごはん #料理男子 #冷製パスタ
36
.
お花って本当に
テンション上がるよね。
.
#頑張れ #アイドル #低糖質 #レコーディングダイエット #バタフライ #春夏 #春 #フレッシャーズ #ホワイトデー #メンズコート #路上ライブ #ホワイトデーのお返し #大人の男性 #スーツと過ごす毎日 #shirtパーフェクトスーツファクトリー #告白返事 #恋ですね #かっこいい #長男 #気持ち #お花 #ピンク #エステ #ローズ #美容院 #pink #可愛い #おしゃれ #お洒落
36
☺︎
.
美味しかった❣️
ごちそう様でした。。
.
過食嘔吐した翌朝はほとんど体重減らない。
嘔吐で水分出しちゃってるからかなˀ̣ˀ̣
夜中も足が攣る…
.
それでも過食嘔吐辞められない。❣️
1週間振りだったし良く我慢したと思っておる。。‍♀️✨笑
.
おやすみなさい。
.

#摂食障害#拒食症#過食症#過食嘔吐#拒食#過食#暴飲暴食#デブ#デブ活#痩せたい#痩せる#ダイエット#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット食事#食事記録#食事制限#公開ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#体重#体重公開#diet#instafood#sweets#cake#ケーキ#パン#和菓子
36
570Kcal!
.
.
.
朝。
おどろき麺0(香ばし醤油麺)
初めて食べたし何とも言えない食感の麺だったけど、めっちゃ美味しかった~。
これで42Kcalはありえないww
.
昼。
バナナ。。コーンスープ。
あ、今日は8月7日でバナナの日だよ✋←
.
夜。
たまごサラダ。。トマト。。お吸い物
たまご×マヨネーズって、なんでこんなに美味しいの?!
大好きすぎるから、食べ過ぎ防止のために大量のキャベツに乗っけた✋
ドレッシング代わりにソースもかけたけど、美味です✨
オクラにソースは意外に合うってことがわかったww
.
.
.
間食は無し。
.
.
.
今日はいつもとちょっと違う内容のもの食べた~
車校の卒業検定受かった。ってことで、ご褒美に大好きなたまごサラダ×ソース
この組み合わせは高カロリーだけど、ご褒美だし満足です✋
他でそこそこカロリー抑えれたから良き←
.
.
.
明日はママの誕生日だから、お昼にご飯奢ってあげる~。
お昼が外食になるから、朝と夜はカロリー控えめにしておきたい。
.
.
.
足パカ160回。空中自転車。漕ぎ250回。足のマッサージ。半身浴。25分
.
.
.
#ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエットメニュー #レコーディングダイエット #拒食症予備軍 #拒食症 (。) #摂食障害 (。) #155cm #diet #dieter #dietfood #다이어트 #다이어트식단
35
☺︎
.
8月に入って嘔吐せず
この記録は今日途絶えました。。‍♀️
.
昨日の子供メニューのつまみ食いで使ったマヨ
解禁してしまったマヨネーズが起爆材。
.
今日も夜の子供メニューの牛丼の具をつまみ食い
その後もも肉とさつま芋もマヨ付けてつまみ食い
どちらもたっぷりマヨネーズ付けて。。‍♀️
.
その後スイッチ。
甘い物ストックを食べました。
底も作らずお茶だけ飲みながらの過食…
.
それでも1週間振りだったこともあり
夜の体重35.4㎏(朝より+0.2㎏、許容範囲。)
.

#摂食障害#拒食症#過食症#過食嘔吐#拒食#過食#暴飲暴食#デブ#デブ活#痩せたい#痩せる#ダイエット#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット食事#食事記録#食事制限#公開ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#体重#体重公開#diet#instafood#おうちごはん#牛丼#さつま芋
31
風邪引きました。
食欲は不思議とあって、何か食べたいけど消化によくないものは控えてスープを選択。
でも、なんだかダイエットによさそうです。

お昼はねぎまるごと一本と生姜のコンソメスープ。
夜は、すりおろし生姜の中華風スープ。
生姜で風邪をやっつけようとしています。
身体ポカポカするし、ダイエットにもよさそう。
筋肉落ちずに痩せてるといいなあ〜


#腹筋女子 #ダイエット記録 #公開ダイエット #食事記録 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ジム #筋トレ女子 #くびれ #レコーディングダイエット #見た目重視 #ウエスト #姿勢 #ワークアウト女子 #164cm #自分磨き #インスタダイエット #ダイエットグラム #ストレッチ #足痩せ #レコーディングダイエット #ダイエットグラム #食事制限 #ダイエット飯 #ライザップ #スープ好き #ライザップごはん #生姜 #糖質制限 #タンパク質 #ライザップ #スープ
29


夜勤お弁当。
▶︎生春巻き
▶︎豆腐&豆腐つくねあんかけ
▶︎お味噌汁
▶︎夏野菜グリル
▶︎ヨーグルト(バナナ・ミックスベリー・レーズン・バジルシード・チアシード)


朝10時過ぎにご飯食べて、
仮眠したらお腹空かなくて
そのまま夜勤働いたら19時に
低血糖になった感じで
ドキドキして気持ち悪くて
しかもめっちゃ空腹で、、
って感じでカロリーメイト1.5本食べた(笑)
血糖値急上昇やろな。(笑)
まあ仕方ない、仕事優先。
今日はまさかのリーダーやったし、、
20時に、夜ご飯です。
お弁当こんだけ持ってきたけど、
ヨーグルトも追加しちゃったし、
野菜のは食べないかもな!
生春巻きは昨日の夜作ったから
優先的に食べなきゃ(笑)


どーせ忙しと思って、
モンスターエナジー買った!
ゼロカロリー。。


#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット食事記録 #食事記録 #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #食事制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #目標42kg #カロリー制限
29
今日食べたもの(๑・̑◡・̑๑)
朝ごはん
6:30

安定のタマゴサンド
チーズ
ギリシャヨーグルト
ブラックコーヒー

お昼ごはん
写真撮り忘れ
タマゴとじうどん
冷凍クリームチーズの回転焼き

ガッツリうどん食べるの
何ヶ月ぶりやろ??? 晩ごはんは
19:00までに食べれなかったので
朝市で買ったメロンを。
甘々でジューシー
ウマイ。。。 #ダイエット
#宅トレ初心者
#糖質制限
#腹八分目
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#晩ごはん食べる時間大事
#宅トレ
#仕方
#あってるのか?
#自信無いんだ
#ホントのところ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#食事制限
#自己流ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#食事記録
#減量中
#カロリーコントロール
#糖質制限は難しい
#腹八分目ダイエット
#食べる時間
#19:00までには済ませたい
27
18.07.09
#yoo결산#継続は力なり
#우다클2#8일차
.
☆오늘의 운동☆
.
셀프운동을 피티처럼 따박따박 했더니
.
컨디션 조절 못하고 무리 한다고 살짝 지적 받았다
그래서 오늘은 시간 제한 두고
오버 트레이닝 안 되도록 신경 써서 함
.
식사를...식사를 제대로^^;; 넉넉히...해야하는데
아직 내 마음이 그렇질 못해서
마음 편히 먹지를 못하다 보니
운동 능력 이랄까, 근력이 뚝 떨어진걸
오늘 좀 실감했다
.
잘 먹자 좀^^;;
.
다른건 다 코치님 믿고 잘 따르는데
먹는거 조절만은 아직! 불안한 마음이 앞서서 그런지
잘 안된다........
뭐 굶을 타입의 인간이 아닌것만은 확실하니까
언젠가 다시 제자리를 찾겠죠...
.
우다클 챌린지 미션도 중요하지만
코치님과의 7월 약속도 좀 잘 지켜보자...
.
.
☆오늘의 식사☆
.
탄단지 밸런스。
식사량。
.
먹을땐 먹고 자제할땐 자제하는
리드미컬한 식생활을 하겠노라 선언했는데
자제를 너무 잘 하는 나ㅋㅋ
.
그래도 목요일에 또 익선동 탐방을 갈거니까!
그때 또 맛있는거 먹어줘야징♡
이번엔 일찍 가서 레이어드 바질스콘도 꼭 사올거야!
.
익선동 맛집(빵집, 떡집, 밥집, 디저트집)
추천 해주세용♡
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단#다이어트
#다이어트그램#dietgram
#diet#ダイエット
#レコーディングダイエット
27
8/7 本日のごはん。
.
今日の3食です。
.
久しぶりにサンドイッチ的なものが食べたくて、おから蒸しパンでサンドイッチ作りましたー!
.
昨日からの宿題、玉ねぎヨーグルトも中に入れてます!断面萌えはしないけど、まぁまあ食べれました。。
.
そして、夕方にお通じが✨✨
.
昨日のネバネバ効果?
.
出したら、お腹空いて夜食べすぎたー。。
.
そして一気に眠くなり、気がつけば1時間寝落ち…。
.
1番やっちゃいけないやつ。
.
今日は少しでも筋トレせねばっ。
.
よし!頑張るぞっ。
.
#ごはん #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #自炊女子 #痩せて綺麗になる #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#パーソナルトレーニング #肉体改造#便秘解消 #おから蒸しパン
27
お昼ごはんからの
食事記録。。。 カレー。むちゃくちゃ
美味しかった(๑˃̵ᴗ˂̵)good/
その後スタバでお茶して

家帰って
ノンアルで一息

今年初のスイカで。〆

枝豆は朝市で買ったので
見た目悪いけど
黒豆でコリャまた美味しかった

#夏と言えば
#スイカ
#枝豆
#カレー
#ダイエット
#宅トレ初心者
#糖質制限
#腹八分目
#レコーディングダイエット
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#ホントのところ
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#ダイエット記録
#公開ダイエット
#食事記録
#減量中
#カロリーコントロール
#糖質制限は難しい
#腹八分目ダイエット
#食べる時間
#19:00までには済ませたい
26
7/9 今日のごはん。
.
残業で遅くなったので、夜は宣言通り、これでも少なめ!
.
セロリのピクルス
トマト。と卵のレンチン
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こーゆー時はプロテイン置き換えがきっと良いんだろうけど、何かしらの固形物をついつい食べてしまう。
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#ごはん #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #自炊女子 #痩せて綺麗になる #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#パーソナルトレーニング #肉体改造
25
.
夜ごはん
.
.
安定のひとり焼肉で自分へ乾杯。。
.
.
ランチはイタリアン。。のビジネスランチで写真が撮れなかったのでスキップ。。‍♀️
.
.
夜は色々と1日を頑張ったので焼き肉で〆ました。。✌。
.
.
明日はどんな日になるかな。。笑って入ればきっと福が舞い込むはず。楽しんでいこ。。
.
.
。でぶゑはライザップ紹介アンバサダー。
ご興味ある方はメッセージをくださ~い。
.
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット
25
1ヶ月半の変化✨左側が現在、右側が1ヶ月半前です。

今朝の体重は、53.7キロで55.3キロからのスタートだったので、マイナス1.6キロ!
52キロ台が目標だったけど、まぁ1ヶ月でマイナス1キロと考えると悪くない痩せ方かな( ´∀`)
で!写真比較してみて自分的に脚と、横から見たときの背中、お腹が変わったかも!
脚やせマッサージたぶん始めてまだ1ヶ月も経ってないけど、こんなに変わるんだ(;ω;)
モチベーション上がった!
とりあえず明日から石垣島だー!

#インスタダイエット #ダイエット #痩せる #痩せたい #レコーディングダイエット #体重公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #水着 #比較
25
体調崩して、またサボってました。。


体パンパン
お腹ポンポン
便秘限界
→いつ出たのかさえ覚えていないレベル。。
軽く1週間は出てない。


というわけで
2週間とりあえず頑張る!
今日のご飯は頑張った。。
ラーメンはいつかの締めのやつ。笑


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24
コナミバイオメトリクス 21日目。
55.2kg、28.9%
空白の4日間(≡Д≡;) 体重も増。
飲み会とかがあるとそこから生活リズムが崩れてしまって意志の弱さに嫌気がさす(T_T)
でも今日からトレーニングメニューも2つ増えたし、切り替えて頑張る!! と言った矢先、ほんとは一日1400kcalで抑えなきゃいけないんだけど、、 朝ごはん-玄米食パン、たまごとトマトのココット、低脂肪乳、ピンクグレープフルーツ

昼ごはん-焼うどん、ふかし芋、オイコス

夜ごはん-豆腐ステーキ野菜たっぷりのせ、里芋のそぼろ煮、豆ごはんおにぎり

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24
7.9
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夜ご飯
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#白米
#鶏胸肉
#マカロニサラダ
#きゅうりのキューちゃん
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今日の間食 → ぶどうシャーベット、グミ
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今日はお風呂上がりのカルピスは無しで、寝る前にシャーベット食べたんだけど濃厚シャーベットだったから濃すぎてお水で薄めた(笑)
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あと、グミも食べた!
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24
本日の食事

朝食
*発芽酵素玄米
*梅しそ玉子焼き
*みそ汁
*とうもろこし。
*スイカ。

朝食後のおやつ
*ヨーグルト
*さつま芋チップス

今日は、食べても食べても食べれそうな感じやった。

便秘すぎる時にたまにある。

身体が食べて押し出そうとしてる的な。

ちょっとセーブしたのが原因か。笑

結局、出てこず(TT)泣

昼食
*焼肉どーーーーーん
お肉の下にキャベツあります。
その下は酵素玄米。
肉の味付けは、醤油糀、酒、みそ、にんにく、コチュジャン。
これ最高に美味しいです(*´ч ` *)。
*みそ汁

今日は、友達宅に遊びに行ったんやけど、、、
そこではオヤツに手をつけず。
誘惑に勝ちました。やったね

夕食
*発芽玄米の梅昆布おにぎり
*豚汁
*アボカド×醤油糀×ワサビ
*とうもろこし
*トマト

お腹、重いし体重どんどん増える(T-T)

自分が大量の。を持ち歩いていると思うと笑える。泣ける。

最近、ネガティブ思考。

便秘になるとそうなるらしいよ。

確かにそんな気がする。

身も心もスッキリしたい。

#レコーディングダイエット
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#便秘解消 したい
#発芽酵素玄米
#なでしこ健康生活
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#食事日記
#食事記録
#foodlover
#糀lover
24

今月21日に健康診断。
S&Bのシーズニングパウダーのローズマリーチキンで簡単ごはん



#ゆるゆるダイエット#低糖質ダイエット#ごはん#レコーディングダイエット#ダイエット日記#ダイエット部#ゆるゆる糖質制限#低糖質ごはん#糖質制限メニュー#おうちごはん#ふたりごはん
23
2018/7/23
お腹ヘッターー‼️‼️
めっちゃヘッターー‼️‼️
とりあえず、今日は抑えられたから今からは何も食べないように耐える。。
明日衝動でどか食いしませんように。。
#ダイエット #diet #157cm #リバウンド #デブ #インスタダイエット #レコーディングダイエット
23
8月7日(火)


最近、何食べようか?何作ろうか?
身体のこと考えてご飯を食べる事が楽しくて仕方なくなってきた☺️。笑。



朝食
*発芽酵素玄米
*鮭の塩焼き
*ツルムラサキの醤油糀×梅干し×荏胡麻油和え
*きんぴらごぼうみそ味
*かぼちゃと玉ねぎのみそ汁
*牛すじとこんにゃく
*梨



昼食
友達宅にお弁当持って遊びに。
*発芽酵素玄米
*ひじきふりかけ
*鶏つくねバーグ
*塩糀の玉子焼き
*切り干し大根
*枝豆
*さつま芋
*梨1切れ



夕食
*発芽酵素玄米の芋ご飯
*甘塩鮭
*納豆×ツルムラサキ×キムチ
*枝豆
*牛すじとこんにゃく
*豆苗のおかか和え
*かぼちゃのみそ汁
*梨1切れ

ちょっと食べたりなかったので
*ブルーベリー黒豆
*月桃茶



女性の月のものが始まりそうです。
昔やったダイエットのおかげで数年間、無月経だった事もあったり、ストレス過多ですぐに無排卵月経になったり。。。
無事に息子産めた時はホッとしたけど。
まだまだ排卵までに時間がかかる体質だから、
こちらのリズムも整うと嬉しいな。。。



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23
2018/08/06〜08/08 dinner
減量食探し実験1素材目。(牛肉。)
夜は牛肉、ブロッコリー、レタス、わかめと豆腐のスープ。
味付けはマジックソルトのみ。。

実験中のため代わり映えのしないpostが続きますがご了承ください。‍♀️。

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通常よりお得に入会できちゃいます♡
気になる方はお気軽にDMくださいね☆
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23
☆*゚
お食事記録(ФωФ)。✨
今日は仕事終わってから職場のお姉さん、そのお子とパンケーキを食べに行ってきました✨
市内で唯一はわふわの分厚いパンケーキが食べられるお店❤
自家製ジャムパンケーキを頼んだんだけど盛モリのクリームがかなり破壊的❤
でも甘すぎなくて食べやすい✨
おいしかったー。
それでは皆様また明日。*.。
*
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23
休日出勤で夕方から病棟会とプリ会議でした。夕食が遅くなると思ってお弁当作ってきた。17時に食べました。

会議も無事に終わったので、いまから帰ります。



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23
7/9 本日排便。
16:00ごろから
宝焼酎ハイボールを350ml
からの〜
早いけど晩御飯。
今日は早く寝る予定♪
ゆで卵
トマト。
大根サラダ
糖質0麺
ハイボール
計kcal
#公開ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット
21
今日の#ランチ #ヨドバシカメラマルチメディア京都 上の「#とろ麦 」で#サバの味噌煮定食
#とろろごはん 美味しくて、おかわりしてしまった…
.
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#難消化性デキストリン を味噌汁に入れて飲みました。
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#梅とろろ
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#京都の暮らし
#京都
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#特保 #トクホ
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#レコーディングダイエット
21
2018/7/9
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【体重】57.3kg
【食事】
朝⇨バナナ.トマト
昼⇨サラダ.ヨーグルト.
夜⇨カレー.パルテノ
間食⇨ヨーグルトアイス
.
土日で温泉旅行たのしかった〜
たくさん食べたので
そろそろ本気出さないとやばい。
.
今日は具合悪くて会社早退してきちゃった
しっかり食べないと〜と思って
大好きなズッキーニを入れて
カレーを作りました。
カロリー50%OFFのカレールーです
今日は筋トレお休みして寝ます
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#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエッター
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#ダイエット記録
#ダイエット日記
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#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
21
.
。昼ごはん。
#鶏ハム
ピーマンのお浸し
パプリカ
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#bodyshop の夏季限定?
モヒートのボディバター
夏にピッタリの爽やかさ。
めっちゃ気に入りました❤️
冬はハニー。などの甘々な感じが好き(^^;;
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❤️私は、ライザップ紹介アンバサダーです❤
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ライザップが気になっている方…
高くて悩まれてる方…
DMください!!
割引の受け方を説明します!
ライザップを始める前に相談して下さい。
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プロテインやサプリメントはiHerbで購入してます。iHerbのクーポンコード:RRP046 で5%オフです!
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21
#えりめし #夜ごはん

#きのこあんかけ豆腐


夜に最適☺️!ほっとする〜〜〜〜〜う



#筋トレ #食トレ #ダイエット #ワークアウト #ダイエット飯 #ダイエット食 #低糖質 #糖質制限 #ダイエット記録 #ボディメイク#レコーディングダイエット #workout #diet #dietfood #fitness #fitnessmotivation
19
2018.08.07 ダイエット2日目
糖質摂りすぎ
間食しすぎ
運動だらだら3km歩く
家で20分ウォーキング
もっとがしがし歩こう

おしゃれもしたいけどやっぱりサンダルはダメね
ガシガシ歩くため
お買い物でもスニーカーにしよう




#diet#ダイエット#ダイエットママ#公開ダイエット#糖質制限ダイエット#低糖質#低糖質レシピ#キレイになりたい#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ボディメイク#レコーディングダイエット #beautiful##instagood#bodymake
19
7/9☆71日目☆良食日☆59☆
今日は徹夜仕事です。
いつもより長めに仮眠できそうです。
お昼は久しぶりに自炊した気がしますが、買ってきたのを乗せただけでした。
けど、久しぶりに野菜が食べれて嬉しかったです。
塩胡麻油が大好きです。
胡麻油は金胡麻油で、サラダに最適なのです✨
かけ過ぎ注意ですが。
少しずつ調整していきます。
昨日の体重より1kg減っていたので少しホッとしています(笑)
といっても、まだまだですが。
少しずつ、確実に。✨
#月曜断食#断食#ファスティング#断食ダイエット##低糖質#糖質オフ#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#ダイエット記録#ボディメイク#アラサー#婚活
19
【料理時間10分以内、簡単ご飯】
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大きい茄子。とししとうが九州産直クラブからやってきたのでcooking。
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だし醤油、黒砂糖、お水、中華だしで基本の味付け。最後にお酢とごま油小さじ投入(^^)
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米抜きにして、プロテイン摂取しました。後は複合ビタミン系のサプリ。
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昨日からrolaのworkoutの腹筋4シリーズに挑戦中です。。
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ローラちゃんのworkoutアカウントはダイエッターの方にかなりオススメです(*´꒳`*)✨
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ローラちゃんは本当に大好きで、ファンクラブはじまってすぐ入ってます。笑
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考え方とかストイックな生き方とか芯を貫いてるところが大好きです。
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@workout_330 .
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#美容アカウント #美容 #美容大好き #美容好きな人と繋がりたい #美容好きさんと繋がりたい #美容垢 #美容家 #美容マニア #福岡 #博多 #美人 #ご飯 #ご飯記録 #大好き #レコーディングダイエット #自炊 #自分磨き #自炊女子 #自炊生活 #自炊記録 #ダイエット #野菜たっぷり #お家ごはん #グルメ女子 #九州産 #自炊日記 #習慣化 #時短レシピ #時短料理 #10分クッキング
19
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47.3kg(-0.0) / 21.8%(+0.3)
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⚫ 7:25
・豆乳きな粉
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⚫ 13:45
・豆ごはんおにぎり
・焼きうどん
・チーズチキン
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⚪緑茶 1ℓ
⚪ごぼう茶 500㎖
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歩数 5009歩 / 総消費 1965kcal
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今日でダイエット始めて
3ヶ月経過〜。
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グラフは数日誤差があるけど
とりあえず右肩下がり。
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途中旅行の時期とか
増えまくったけども←
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なんならここ数日
また増えてるけども(笑)
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続けられてることが大事!
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半年目指して頑張ろ〜(ง •̀_•́)ง
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#インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #食べて痩せる #ダイエット中 #ダイエット垢 #痩せる #ゆるーくダイエット #アラサーダイエット #154cm
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18
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こんばんは!船橋店SQのやすいです!
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ダイエットを始めてからよく行くようになった健康ランド✨
今日は旦那が出張だったので息子と2人で初めてお風呂デート❤️.
とっても癒されましたー!!
太ってた時はタオルで常に身体を隠してたんですが(笑)今は気にせず、堂々とすっぽんぽんで歩いてます(笑)
.
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18
*
*
#今日の夜ご飯。
#そーめん
#かんかん娘
#白身魚のタルタルソース
#サバの水煮
#納豆.
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#今日の夜ご飯 #今日の晩ご飯 #ズボラ飯#おうちご飯#うちご飯
#夕飯 #クッキングタイム
#家庭料理 #料理日記 #料理修行中
#diet #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエット日記 #食事記録 #インスタダイエット #体重公開 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #体重 #筋トレ女子 #ボディーメイク
18
今日の午後は、お友達が家に寄ってくれて、楽しい打ち合わせ。楽しみが増えた〜✨

そのあと、旦那と常備菜作り。
牛そぼろと牛脂、桃とフルーツワインのコンフィチュール。煮込むのは旦那、私は桃切っただけ。
それと晩ごはん用に冷製トマトと玉ねぎチキンのソース。

ゆっくり時間があって嬉しい夏休み。


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17
2018/08/07
朝食 1枚目
昼食 スーパーのサラダとお惣菜
夕食 2枚目
間食 プルーン3個 .
#ダイエット記録
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#ロカボ #糖質制限 #月曜断食
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#食事記録
#自炊 #ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
17
夕食 20:30
⚪︎ツナサラダ
⚪︎だし巻き玉子(チーズ)
⚪︎アボカドスライス
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16

今日のごはん。
朝食▶︎サラダ、スクランブルエッグ(卵3個分)、ブランパン1個、ソイジョイ

パーソナル後▶︎チャンピオンのプロテイン(チョコブラウニー)

昼食▶︎塩麹チキンのサラダ、たことブロッコリーのバジルソース(じゃがいも抜き)

夕食▶︎職場で合間にソイジョイ

間食▶︎素焼きナッツ少量、低糖工房のチョコ3枚

きたきたきた。久々に49kg台。体脂肪も下がった❣️❣️このまま減ってくれるといいけど2〜3日後には排卵日という。‍♀️。
今日もパーソナルでお尻メインにトレーニングしました。‍♀️✨
その後ぷるぷるしながら出勤ww

あと全然ダイエットに関係ないけど
今日仕事で、初めてやる処置が最初から最後までうまくいってとっても清々しい。✨成長できたなぁ〜。(自分で言うw)
上の先生にも褒められてなんだか今日はハッピーです。。
体重体脂肪減ったことより嬉しい。✨✨✨
昨日緊張で全然寝れなかったから、今日はぐっすり眠れそう。✨
でもインスタライブはしっかり見よう。❤️
@forza_fit_channel
とりあえず早くおうち帰ってストレッチせんと!。‍♀️

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16
✏︎2018.7.22
.
《朝ごはん》写真②、かりんとう4つ。
《間食》ブラックコーヒー、蒟蒻畑1つ。
《昼ごはん》写真③。
《間食》カフェオレ、焼菓子1つ、あられ1つ、ラムネ?粒、飴1つ。
《夜ごはん》写真④、かりんとう3つ。
.
停滞…。
でも、ここを乗り越えなければ‼️
.
今日も一段と暑かった…。
職場の子は暑いと食欲なくなるって言ってたけど
私は、全然食欲落ちません…。
今日もしっかり食べた!笑
私、かりんとうとか和菓子?系が好きで、
食べ出すと止まりません。
夜もごはんの後に、かりんとう3つ食べたら
もう気持ちが食べたい‼️ってなって
とりあえずお風呂入ってから食べようと
心に決めました。
でも、お風呂の準備してたら、
最近宅トレしてないな…。って思って
やらないと‼️っていう気になり、
今いつもの宅トレ20分ちょっと頑張りました。✨
そしたら、今のところ食べたい欲おさまりました。
いつもしてる宅トレは、
だいたい5つぐらいから2つ選んでます。
脂肪貯めるより筋肉貯めたい‼️
贅肉増やすより減らしたい‼️
多分、ここで食べたら気持ちまでブスになるし、
きっと明日の朝には後悔するに決まってる‼️
こんな風に気持ち切り替えられるの珍しいです。
今日はもう食べない宣言。‍♀️
.
.
#ダイエット#万年ダイエッター#大幅ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#体重公開#ダイエット日記#diet#デブ脱出 。#痩せたい#これ以上太らない
16
今日の食事記録。2018/07/23
*
*
朝食。。パルテノ&黒糖蒸しパン、Nuts、プルーン、バナナ☕️
·
お昼。。ゆで卵、ローストビーフ、サツマイモ、酢キャベツ、海藻サラダ他。
·
おやつ。。Nuts、マシュマロ、豆ジャンオオバコわらび餅
·
夕食。。らっきょ、Nuts、砂肝とキノコピーマン炒め、ピーマン肉詰め、さけるチーズ(画なし)
*
*
・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。。 ·
*
週明けはバタバタするのでジム行かず。混んでるしね。
·
今日は夏休み3日目にして。。に雷落としてしまいました。
·
もぅ6年生ともなると言う事全く聞かないわ。
·
私もホルモンバランス悪くてイライラしがちだし。
·
。後は痩せ期と言われる期間だけれど、最近は排卵日まで不正出血あったり、決まってその朝は体重増加。。
·
このせいで浮腫も出るしで上手くダイエットも進まない。
·
まぁグチグチ言っても仕方ない。年齢的なものもあるだろうし。。。
·
明日はジム行ってスッキリして来よう。。
*
*
#Lunch#Dinner#breakfast #お昼#夕ご飯#ヘルシーご飯#美味しく食べて痩せる#自宅ライザップ #ジムトレ#アラフィフ#筋トレ #筋トレ主婦 #筋トレはアイチエイチング#たまにヨガ
#公開ダイエット#ダイエット中#ゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限中#糖質オフ#糖質セイゲニスト#低糖質メニュー#低糖質#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット#食事記録
16
2018/08/07
1枚目→今朝の体型体重の記録
イベント続きで、なかなか調整が難しい日々です。
ですが、1日の中で出来る調整も(微々たる抵抗ですが)意識しています。
夜は食べる日だ!と事前に分かれば、朝昼は軽めに調整、
夜ご飯の前は水分や野菜を摂ってから参戦する…
とか。←ほんと微々たる抵抗…。

ちょっと前なら、夜にカロリーを取るなんて恐ろしくて出来なかったけど、
だんだん、
この位ならこうなる!?
この位だとどうなる!?
なんていう実験する余裕(?)が出てきた。進歩ー!←たぶん

そうは言っても、増えてると確実に(;´д`)←こんな風になるんだけど。


2枚目→朝ウォーキング 3.78キロメートル
小雨パラパラ☔️だったけど、行ってきました!
今日は立秋なので、これからは日中の時間が短くなるのねーー☀️
もう暦の上では秋。なんだか焦る〜。。

3枚目→宅トレ動画
宅トレでやったのは以下にまとめて✍️


☆今日の運動...
腹筋…20回(10回×2セット)
足パカ…100回(20回×5セット)
ワイドスクワット…10回
ブルガリアンスクワット…10回
アダクション…左右20回1セット
洗面台で斜め腕立て…10回
洗面台でディップス…10回

#運動
#宅トレ
早朝ウォーキング #3km


#diet #ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#体型記録
#体重記録

#洋梨体型 から脱したい
目標達成する!理想の身体になる←言霊


#塵も積もれば山となる
増えるときも減るときも!


#誰の為でもない
#自分の為
#価値観は人それぞれ

#アラフォー主婦
#ダイエット記録


#154cm #43kg
目標は41〜42kg keep
目標まで#あと1kg !


今日は娘の誕生日、なので、夜はバースデーパーティ。でした!
美味しいものを、家族皆んなで、楽しく食べた。。
今週は、ちょいとイベント続きで増える傾向…。。
でも、その食べた分、動いたり!
日中のカロリー調整を考えたり!
意識しながら、やり繰りしながら、ダイエット。
がんばろ。
16
。️‍♂️‍♀️。️‍♂️‍♀️
継続は力なり! .
▪︎トレーニング中:BCAA
▪︎トレーニング後:プロテイン
.
.
BCAAを飲んでも意味がないという研究結果があると最近知り、とても気になる今日この頃。
.
日々新たな研究結果や情報が入ってくるのは嬉しいことですが、情報過多との付き合い方って難しいですね。
.
#ダイエット #レコーディングダイエット #40代ダイエット #アラフィフ #作り置きおかず #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ごはん #体質改善 #ボディーメイク #体幹トレーニング #筋トレ女子 #158cm
15
今日の食事記録。2018/07/09
*
*
朝食。。抹茶豆腐クリーム&低脂肪ヨー、チアシード、Nuts、バナナ☕️
·
お昼。。蟹クリームコロッケ(爆)、叩きゅうり胡麻和え、大おくら素焼き、キクラゲと卵の炒めもの、トマトジュース他サラダ。
·
おやつ。。豆腐クリーム&Nuts、糖質offグラノーラ、黒豆のせ
·
夕食。。プロティン、Nuts、豆腐とナメコのお味噌汁、アイス一口。
*
*
・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。。 ·
*
今朝は久しぶりにブラパンにクリチ&ベリージャムで幸せ♥️
·
今朝はやっと。来た!と思い明日から動けなくなる。と週末出来なかった良しなし事を片付け。。
·
小豆炊きながら、デトックス効果もある?小豆茶飲んで。。
·
お昼には蟹クリームコロッケも食べた。
·
なのに又何処かへ行ってしまった。
·
お腹は張ってるからか何となしに痛い様な。。でも腰の鈍痛はないし。。
·
あぁ。。もぅスッキリしない。
·
もんもん?もやもや。
*
*
#Lunch#Dinner#breakfast #お昼#夕ご飯#ヘルシーご飯#美味しく食べて痩せる#自宅ライザップ #ブランパン#小豆茶
#公開ダイエット#ダイエット中#ゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限中#糖質オフ#糖質セイゲニスト#低糖質メニュー#低糖質#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット#食事記録
15
.
7.23 19:40 よるごはん
* サンチュ
* 豚ばら
* キムチ

愛してやまない サムギョプサル
おーちごはんでも ひっぱりだこ〜 。
.
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#diet #dietfood #ダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#サムギョプサル #夜ごはん
15
2018.07.09
(男性、40歳)
身長 172cm
体重 72.3kg (目標まであと-4.3)
BMI 25.3
体脂肪率 23.6% (目標まであと-3.6)
Body Age 40

#花粉症 で。と。が最悪な状態な為、ジム。。‍♂️全然行けていないです。 なので最悪な#リバウンド 中☠️ #仲間募集 #レコーディングダイエット #アメリカで肉体改造 #肉体改造 #ボディメイク #体重測定 #DJU体重変動 #diet #bodymake #bodytransformation #weight #weightdiary #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ニューヨーク #ニューヨークで肉体改造
15
2018.08/07(火)※一枚目 家の体重計の測定です

まだまだ、暑い日が続きますね

次のセッションの日には

アイスを食べようかなぁ

減ってたら食べよう!

そろそろ延長どうしようか

と、決断しなきゃだね

よし❗今月末に決めます❗

プチ目標!! 今年こそ本格的にダイエットしませんか?
ライザップ紹介制度あります
全国どの店舗でも紹介できます
私の紹介でお得に入会できます
実際、私も紹介していただいて
入会しました
動くのが大嫌いな
30代の私でも
続けれています
気になること、聞きたいことがあれば
男女問わずにコメントDMください

#プロテイン
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#筋トレ
#痩せたい
#見返す
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#入会金無料
#無料カウンセリング
14
7月8日
体重61.2キロ
.
朝→プロテインパンケーキ1枚
昼→プロテインパンケーキ1枚
キノコと高野豆腐と小松菜麺つゆ煮
間→アイスボックス
夜→ネギ入り卵焼き(全卵1個、白身2個)
.
調整ご飯!
食材全然なくて、プロテインパンケーキ頼り(´ ˙○˙ `)
.
しかしアイスがやめられん~。
#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食事管理#食事制限#むちゃ食い障害#過食症#非嘔吐過食#リバウンド#デブ#痩せる#ダイエット仲間募集#ダイエット友達募集#ダイエッターさんと繋がりたい #万年ダイエット#万年ダイエッター卒業
14
。今日の食事。
.
朝:白米・キムチ
昼: 豚しゃぶサラダと具だくさん豚汁(大戸屋)
夜:パイナップル・さけるチーズ
間食・飲み物:モンスターエナジー
.
お久しぶりです笑
楽しかった韓国旅行が終わり最終的には2キロ痩せてモチベとかなくなりかけてたけどそろそろやばくなってきたのでまた再開します。。
by 나미。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #diet #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어트식단 #レコーディングダイエット #大戸屋 #四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食 #チャコールクレンズ #パイナップル #さけるチーズ #低糖質
14
本日体重52.2kg
お通じなし。
朝ごはん☀✨
・ソイラテ
・バナナ
同じことをしてちゃ、減らない!と、朝から歩いて通勤。‍♀️
40分弱、気温が低いけど暑い←燃えたな。

お昼おべんと
・レタス、アボカド、ブロッコリー、キャロットラペ、アマニ油ドレッシング
・雑穀米
・鯖塩焼き
・ひじきの煮物

歩いて帰宅。‍♀️
夜ご飯。
・大根、にんじん、豚バラ、出汁煮
・レタス、トマト、アボカド、オリーブオイル、ポン酢
・チンジャオロース
・キムチ納豆
・雑穀米

長女ゴトで、:( ꐦ´꒳`;):な事あり。
めんどくさいヤツめー( ¯−¯ )
早く呑んでゆっくりしよ(◦`꒳´◦)フン!
#いのレコ #あすけん #ダイエット記録 #おなかぽっこり #レコーディングダイエット #おうちごはん #朝バナナ#ソイラテ#ウォーキング#朝から元気
14
体重の変化が激しい。
減ったのは嬉しいけど
明日ずどんっと増えると嫌なのであまり信じないことにしますー。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #痩せたいけど食べたい #ゆるゆるダイエット
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。#今日のランチ 。

#レコーディングダイエット #野菜 #そば #夏 #ランチ #ダイエット #痩せる #ヘルシー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #食事記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #diet #summer #fff #lfl #like4like #l4l #f4f #lunch #healthy #healthyfood #soba #vegetables #foodstagram
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がんばります。。
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朝:バナナ ヨーグルト とうもろこし パイン
夜:トマトサラダ ご飯 わかめお味噌汁 とうもろこし 枝豆 ミートボール
合計1600Kcalくらい?
1400Kcalに抑えたいっ!

水2リットルが個人的にきつい。
13
切りそうで切らない50kg台。はやく49の数字が見たい!!でも体の調子が良くないので本当に良くない…#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット#バターコーヒー #パレオ#ダイエット#腸内細菌#ダイエット仲間募集 #筋肉#痩せたい#ダイエッターと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット宣言#ダイエットアカウント
13
.
ダイエット2日目‼︎
今日からウォーキングも開始✊。。
.
暑くなる前の5時に起きて
30分歩いてきました‼︎
疲れると歩き方雑になるから
しっかり意識して歩こう。
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.
体脂肪-0.9%( °ε° )
この調子で頑張ります‼︎
.
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#ダイエット#自分磨き#痩せ活#レコーディングダイエット#可愛くなりたい#綺麗になりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#自己流ダイエット#筋トレ女子#運動女子.
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8.7
.
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朝ごはん
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▫️桃
▫️豆乳牛乳
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お昼ご飯
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▫️トマトソースのチキンソテー
▫️お味噌汁
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夜ご飯
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▫️トマト
▫️お味噌汁
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今日の間食 → クッキー、GABAミルクチョコレート
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朝の体重、48.5!
.
5日連続48.0台⊂( ˆoˆ )⊃❗️
.
しばらくは49.0台を定着させたいって思ってたけど
5日連続で48.0台だから、もうこのまま48.0台を定着させられるように頑張る!
.
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2017.2.21に前のダイエットで
今、第一目標に挙げてる47.6を最小値で更新してるから
47.6を−0.1でも更新できたら
45.0まで、頑張れそう!
.
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#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエット専用アカウント
13


*食事*
朝:寝かせ玄米・鶏バーグ・キウイ・モリンガ大豆グラノーラミックスナッツヨーグルト
間:クッキー10枚←!
昼:サラダボックス・ヨーグルト・野菜ジュース・チーズ・めかぶ納豆
夜:チューハイ2本・あずき氷


*運動*
おやすみ


ジムトレの翌日で今日はトレお休みと、休み前日だったので久々におうちで晩酌。ストロングやっぱ強すぎてそんなに飲めなかった。お酒弱くなってるかも、うんそれがいい。


#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント #筋トレ女子 #ファスティング #ボディメイク#公開ダイエット #公開ダイエット日記 #レコーディングダイエット #宅トレ#ヨガ#ホットヨガ#ジムトレ#ダイエット食#サラダボックス#サラダ弁当#ボディメイク#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
12
がんばる。
回数は少しずつ増やす。
とりあえず続ける優先。
#ダイエット #ダイエット女子 #インスタダイエット #公開ダイエット #食事制限 #レコーディングダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット記録
12
夜ご飯 \\(◡̈)/♡
温しゃぶサラダ
手羽先
キムチ *°
飲み物 : 糖質オフビール 500ml
ビームハイボール 500ml

#ダイエット#ダイエット記録#体重#体重記録#体重測定#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べた物記録#運動記録#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#60キロ台#60キロ代ダイエット
12
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #レシピ#ダイエットレシピ#サラダチキン #レコーディングダイエット#ウォーキング#料理#りんご#ハチミツ #デトックススープ #ハーブティー #ノンフライヤー#ノンフライヤーレシピ#体重公開#あすけん #とうふ#とうふ料理#とうふアレンジ
12
2018-07-23
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#レコーディングダイエット
【 朝 】
#サラダチキンサンドウィッチ
【 昼 】
#サラダチキン
炊き込みご飯
【 夜 】
サラダチキン
豆腐
キムチ
サラダ
【 デザート】
#爽チョコミント .
.
体重がめっちゃ減ってる…
体重計壊れたかな…?
まだ買って1ヶ月も経ってないよ?
計測ミスだと思うけど嬉しい。
ほんで明日が怖い…w
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今日は朝からラジオ体操したからか朝ごはんもしっかり食べて健康的。
.
腹筋30回したらお腹が悲鳴あげるぐらい痛かったw
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今日はどうしても爽の#チョコミント が食べたくて…
食べちゃった♡
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明日はまた病院に行ってきます。
暑いだろうな…。
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今日もお疲れ様でした。
.
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#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#手作りサラダチキン#サラダチキンカレー味#アイスクリーム#爽#3桁ダイエット #3桁からのダイエット #100キロオーバー #肥満#デブ
11
晩ごはん
茹でどり、こんにゃく、大根長芋もやしオクラサラダ
すいか
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#ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット#レコーディングダイエット#晩ごはん#食べて痩せる#trc_meal
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チーズのガレット。
スムージー。
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初ガレット食べました❤️
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かき氷。2件アウトで
パンケーキ。アウトで
辿り着いたクレープ屋さん…笑
#パームドルチェアンドクレープ .
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甘いクレープやなくて
ガレットにして正解。‍♀️❤️
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スムージーも
めっちゃ美味しかったので
今度は甘いの食べに
行きたいです。
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今日は憑き物が
憑いてた笑
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結果的には良かったけど。‍♀️❤️
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かき氷は再チャレンジします。
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皆夜にかき氷食べるんや……
びっくり。
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集
#レコーディングダイエット
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本町のお寿司屋さん。
値段にびっくり!!!
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つい最近までは
回転寿司でも食べる量
我慢してたほどなのに、、笑
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ちょっとしたことだけど
本当に人生変わったなーって
幸せになる☺️。
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#頑張れ #アイドル #低糖質 #レコーディングダイエット #バタフライ #春夏 #春 #フレッシャーズ #ホワイトデー #メンズコート #路上ライブ #ホワイトデーのお返し #大人の男性 #スーツと過ごす毎日 #shirtパーフェクトスーツファクトリー #告白返事 #恋ですね #かっこいい #長男 #気持ち #お花 #ピンク #エステ #ローズ #美容院 #pink #可愛い #おしゃれ #お洒落
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
11
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朝 パスタ

夜 ラーメン
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たくさん動いたんですが
その分カロリー高めの麺類を
食べちゃいました。。。
.
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#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
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2018/8/7(火)
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《間食》
⭐️#梨
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#얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl .
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット部
#ダイエット日記
#다이어트
#diet
#ダイエット
#低糖質
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質セイゲニスト
#ロカボ
#ローカーボ
#MEC食
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
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7/23(月) 運動
筋トレ30分‼️
加圧トレーニングジムに行ったら、3人で合同筋トレでした。
でも家ではできないケトルベルを持ってやるトレーニングだったので有意義なものになりました。
汗だくやで...
写真はジムバッグ。 COACHの花柄✨
#ダイエット #diet #ハリスベネディクト #ダイエッター #低糖質 #森拓郎実践ノート #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラサー #最後のダイエット #加圧トレーニング #アラサーダイエット #グルテンフリー
11
1kmクロール
朝ミラノサンドA
昼 特製つけ麺
間ふろーじゅもこ
夜みそ汁 納豆

もっとヘルシーなの食べれば痩せるのに〜。

#ウォーキング #水中ウォーキング #血糖値コントロール#ダイエット記録 #ダイエット#水泳 #プール #クロール #食事制限 #diet #優雅な肉体が最高の復讐である #ダイエット男子 #変なもの食べない #しょうもない飲み会行かない #ダイエッターさんと繋がりたい #丁寧に暮らす #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #シックスパッド #デブ卒業 #敵は自分 #努力は必ず報われる #糖質制限ダイエット #みんながんばれ #いらすとや #糖質制限 #ドカ食いは禁物 #レコーディングダイエット#水泳ダイエット#sixpad
11
#食事記録 #運動記録

おこんばんは。
遅くなりましたが、昨日の記録です。

昨日は暑い中バタバタ動いてたからか、頭痛や吐き気などの熱中症の症状が出てきてしまい。。、こりゃヤバイ!と思って、途中コンビニ寄ってアイスやらケーキやら買い込んで色々食べてました。。。
#糖分補充したら回復しました。

の割には、今日の体重には特に影響出てませんでしたが、。デー終わったので一気に浮腫み分が出て行ったのかな?
とりあえず、下降グラフ。を描いたまま、66台も間近に見えてきたんで良かった。

。終わった途端に激しく動きたくてしょうがなくて、今日は久しぶりにモムチャンかバレビュやろうかと思ったのだけど、まだ昨日の後遺症が残ってたので、念のためウォーキングに留めておきました。

やっぱり有酸素でたっぷり汗かけるのは気持ちが良いですね。。

今はヨガよりも激しくハッスルしたい❗️。気分なので、しばらくは以前みたいなメニューになるかもです。

#もちろん日課のヨガもやります
#逆転ポーズの解禁うれしいワイ。‍♀️
#1日1回は逆さまにならないとスッキリしなくなってきた。


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体質改善ダイエット #橋本病 #甲状腺機能低下症 #自律神経失調症
11
2018/8/7(火)
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《昼ごはん》
⭐️#納豆うどん
⭐️#はちみつ黒酢ダイエット
⭐️#牛すじき込み
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#얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl .
#ダイエット仲間募集
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#糖質制限ダイエット
#糖質セイゲニスト
#ロカボ
#ローカーボ
#MEC食
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
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10
2018/07/08

++ 朝ごはん ++
プロテインスムージー
豆乳ヨーグルト


++ お昼ごはん ++
●キャベツのもち麦リゾット
●トマト、ゆでたまご、炒りミックスビーンズ


++ 夜ごはん ++
唐揚げサラダ

サラダにすると罪悪感半減。笑


#ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #食事記録 #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #食べて痩せる #サラダ弁当 #サラダ
10
2018/07/09


--9:00--
プロテインスムージー

--10:00
アトキンスバー


--16:00--
ロコモコ丼

ご飯が雑穀米で嬉しい♡


--21:00--
●もろきゅう、トマト
●ベビーリーフ、ゆでたまご、ミックスビーンズ

サラダとサラダ。。笑


#ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #食事記録 #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #食べて痩せる #サラダ弁当
10
またこのまま順調に減ってくれー!
お刺身食べたいけど、高い…

#インスタダイエット #ダイエット #痩せる #痩せたい #レコーディングダイエット #体重公開ダイエット
10
水中ウォーキング20分 クロール500m

朝ジャーマンドック
昼ヨーグルト ゆで卵
間おにぎり あげどり ゆで卵 ヨーグルト
夜海藻サラダ そら豆 ドライゼロ

#ウォーキング #水中ウォーキング #血糖値コントロール#ダイエット記録 #ダイエット#水泳 #プール #クロール #食事制限 #diet #優雅な肉体が最高の復讐である #ダイエット男子 #変なもの食べない #しょうもない飲み会行かない #ダイエッターさんと繋がりたい #丁寧に暮らす #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #シックスパッド #デブ卒業 #敵は自分 #努力は必ず報われる #糖質制限ダイエット #みんながんばれ #いらすとや #糖質制限 #ドカ食いは禁物 #レコーディングダイエット#水泳ダイエット#sixpad
9
夜ご飯。
.
.
モモ。
.
.
クーラー効かせて
ホットコーヒー☕️
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.
幸せ。❤️
.
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#ダイエット
#ダイエットご飯
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集中
#レコーディングダイエット
9
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
昔から自分の体重を書き連ねているノートに決意表明。‍♀️
最近では今がマックスに重い。‍♀️
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
痩せたらやりたいことが、ほぼ着たい洋服の種類という実態。。
痩せたら着たい服がたくさんあるのです!!!
そして絵のセンスのなさ、、。‍♀️
肩甲骨分からなかった、、。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
これはお家にいるとき限定だけど、どうしても食べたくなるときにこのノートを見返そう
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
あーーー
ノースリーブ着たいーー
スキニーも履きたいーー
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
頑張ろう〜。。。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #49kg #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #レコーディングダイエット #152cmダイエット #インスタダイエット
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9
.
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46.9kg(-0.5) / 21.9%(+0.2)
.
.
.
⚫ 6:40
・シュガートースト
・目玉焼き
・キウイ
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⚫ 13:00
・明太子のパスタサラダ
・チーズチキン
.
⚫ 17:50
・肉野菜炒め
・豆腐納豆
・キウイ
.
.
.
⚪麦茶 1ℓ
⚪緑茶 1ℓ
.
.
.
歩数 4316歩 / 総消費 1819kcal
.
.
.
朝の目玉焼き丸くしようとしたら
取るときに失敗した。。
.
.
いま、仕事週5なんだけど
旦那の扶養に入ってて
収入に制限かかってるから
このままだと確実超える(゚ロ゚)
.
てことで、来月から
週2〜3に減らされる〜。
.
家にいると食べるじゃん!
なるべく働きたい!!!
.
お金も欲しいし←笑
.
でもまあ、仕方ないか。
.
休みの日に子供を
保育園に連れてくか悩んでる。
.
保育園連れてったら
ご飯もおやつも出してくれるし
目一杯遊んで来れると思う。
.
ただ母親休みなのに
連れてくのはどうかって事ね←
.
連れてく日数関係なく
保育料は払ってるわけだし〜。
.
.
夏だし休みの日は
市民プールにでも連れてって
あげようかな?とも考えてる!
が!自分が水着になるのは
抵抗あるんだよね。。
.
てか、着替えるのが
面倒だからプール嫌い。
.
.
全然ダイエットと関係ない話に
お付き合い頂き
ありがとうございます︎☺︎笑
.
.
.
#インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #食べて痩せる #ダイエット中 #ダイエット垢 #痩せる #ゆるーくダイエット #アラサーダイエット #154cm
.
9
#ぬか床


#自家製ぬか漬け
。。ミョウガも美味しい♡

毎日食べてます。
今年のぬか床は
とってもいい感じ♡

無地のぬか床も気になるー✨


#IGダイエット
#食事記録 #食事管理
#ダイエットラン #ジョギング #ジョグ
#ダイエット #インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#食事管理 #ダイエットごはん #脂質制限
#糖質制限 #脂肪燃焼 #宅トレ
#筋トレ女子 #筋トレ
#朝トレ #朝活 #ウォーキング
#PFCバランス #あすけん
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈


9
8日目
昨日の食べ過ぎで朝からお腹が重たく感じました。それでもお昼にはお腹が空いてしまう。
そしてダイエット始めて1週間!初のプラス…。
焦らずあせらず、だけど確実に落とせる様に続ける努力!
.
朝:アーモンド効果
昼:バナナチアシードヨーグルト/春雨スープ/ゆで卵/ベジリセット(アップル&キャロット味)
夜:トマトジュースグリーンダカラ/ゆで卵
間食:おしゃぶり昆布
.
帰宅が遅くなったので夜ウォーキング中止して、宅トレ!脚パカ縄跳びその他諸々。
いろんなインスタグラマーさん達のトレ内容真似っこして頑張ります。
.
#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット日記#痩せたい#痩せる#レコーディングダイエット#食事制限#宅トレ#マッサージ#姿勢改善#154cm#154cmダイエット
9

夜ご飯
.
全てがおいしかった。
自画自賛である。
.
白米120gにしたけど
結局90g位しか食べなかった
習慣って素晴らしい
.
ウォーキングもできたし
ストレッチして寝ます
.
#ダイエット
#おうちごはん
#夕食
#和食
#レコーディングダイエット
9
今日から昨晩のご飯と今朝の体重記録一緒に載せる事にした。
.
ものの見事に一定保っとんなー!
ヤセ期はまだかえ?
.
数字に惑わされず見た目に力を入れようと、風呂上がりにストレッチかマッサージはするようにしてます!
.
かぼちゃ煮は水と牡蠣醤油だけ!
甘すぎず素材の甘みで美味しかった!
牡蠣醤油の糖質がどんなもんだろねー!
.
#レコーディングダイエット
#公開ダイエット
#ダイエットしてるって言うんが恥ずかしい位減ってない(笑)
#何でかわかった
#食べてすぐ寝て夜中まで起きてるからや
#牡蠣醤油にハマってます
9
7/23(月) 食事
朝 牛乳
昼 ツナサラダ、ブロッコリー
おにぎり2個
夜 ジム後のプロテイン
本当はお昼に食べるサラダ、朝用に持って行ってるんです...
始業の30分前に着いて、朝ごはん食べる予定なのに隣の席のおばさんがずっと話しかけてくるから食べられないの。。
おばさん撃退法を教えて...
今、ジムの帰りなんだけど帰って何も食べないように今投稿しまーす。
今日のご飯終わり!
#ダイエット #diet #ハリスベネディクト #ダイエッター #低糖質 #森拓郎実践ノート #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラサー #最後のダイエット #加圧トレーニング #アラサーダイエット #グルテンフリー
9
18.07.23
#yoo결산#継続は力なり
#우다클2 _22일차
#빵이랑여름동안
.
☆오늘의 수확☆
.
공항철도는 세상에서 제일 책 읽기 좋은 장소 중 하나!
짧은 책이지만 한권을 거의 다 읽음!!
결말 부분을 밤에 읽고 자려고 했는데
내일 아침 5시 업무 시작이라 시간이 읎엉!!
요 피드 올리고 언능 읽고 자야지!
.
#리디북스#리디북스페이퍼프로#리페프
#야시#쓰네카와요타로#노블마인
.
출장자분들의 선물 : 술과 안주(。)와 디저트ㅋㅋ
이번엔 출장자가 두분 뿐이라서 선물이 심플ㅋㅋ
.
창문 가득 푸른 바다가 넘실거리는 숙소 감사해
비록 뛰어 들어 갈 수는 없지만
바다에 가까이 있다는 것 만으로 여유로워지는 마음♡
.
.
☆오늘의 운동☆
.
-걷기 : 8147보
-원레그 레그레이즈 : 15×3
-각종 하체 스트레칭 : 10분
.
-통역 : 종일ㅋㅋ <=뇌가 겁나 운동됩니다ㅎㅎ
.
.
☆오늘의 식사☆
.
탄단지 : 단백질 뿜뿜 / 당류 뿜뿜 / 지방도 평소보다 뿜뿜
식사량 : 많음。
칼로리 : 많음。
특기사항 : 출장중 / 간식 다량 섭취。
.
감량 시작하고 제한식 하면서
출장(이랄지 통역업무) 전에는
몸은 운동 늘려서 딱 조여놓고
동시에 탄수화물 섭취는 평소보다 늘려서
뇌세포에 당분 보급을 해두는 식으로
.
마치 운동 선수의 글리코겐 로딩법 같이
이 특수한 몸과 머리상황에 대한
사전 준비를 해왔었는데!
.
이번에는 지난 주말에
외부 행사 참여와 뒷풀이가 있어서
출장을 위한 사전 몸 만들기^^;;를 제대로 못 함
그래서 본의 아니게 간식들로 급 보충을;;
.
...이번에도 내 손으로 홍삼 음료를 고를 줄이야ㅋㅋ
.
#바나나빵#아이스아메리카노#삼송빵집
#홍삼#통째로갈아넣은홍삼한뿌리#호두과자
(사진은 없지만)고디바 다크초콜릿
.
뇌야 뇌야 달콤한 아이들 이것저것 넣어 주었으니
부디 내일 본방에서는 잘 움직여 주려므나♡
.
이렇게 무더울때 출동한게 오랜만이라
본격적으로 입 풀리기도 전에
배터리가 다 떨어질 기세라니...
무서운 날씨...
+ 목포가 넘나 먼것...ㅎㅎㅎ
.
#토닥토닥나사랑챌린지 _8일차
.
。오늘의 감사
언제나 여행같은 출장길, 배려 해 주시는 분들과 함께라서 더위는 힘들지만 늘 즐겁게 일 할 수 있음에 감사해
.
。오늘의 반성
미리미리 식사조절 못하고 급하다는 핑계로
달달한 속세 간식 신나게 먹은것 반성해
다아 필요해서 먹은거다...믿어주새오...♡
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단#다이어트
#다이어트그램#dietgram
#diet#ダイエット
#レコーディングダイエット
9
#体重管理 #レコーディングダイエット
9
*ボディチェック

うーん、現状維持。
今日ボディチェックなの忘れてて前日お酒を飲んでしまい、更には夜食に小豆練乳氷を食べてしまいました。。
そろそろ47キロ台安定コースいくぞ!


#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント #筋トレ女子 #ファスティング #ボディメイク#公開ダイエット #公開ダイエット日記 #レコーディングダイエット #宅トレ#ヨガ#ホットヨガ#ジムトレ#ダイエット食#サラダボックス#サラダ弁当#ボディメイク#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
9
.
▶︎運動量
・ウォーキング 6.3km
・宅トレ 5分
.
.
▶︎マッサージ
10分
.
.
▶︎朝
パルテノ
ゆで卵
豚と茄子蒸し
.
▶︎昼
ブロッコリー
ゆで卵
豚と茄子蒸し
明太チーズスープ
.
▶︎夜 17:30
玄米おにぎり
.
▶︎間食 21:30
プロテイン
.
.
昨日いっぱい食べたから今日は調整!
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
9
8日と一日前後してしまった。。
体重変わらず61.4㌔
.
朝→なし
昼→グリルチキン、焼き鳥おにぎり
夜→ビーフジャーキー、
小松菜と高野豆腐とキノコの麺つゆ煮
間→アイスボックス
.
仕事でバタバタしてゆっくりお昼食べれず。
そしてまたアイス食べておる。
罪悪感は少ないけど、あんまり
良くはないよね~( ̄▽ ̄;)
.
#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食事管理#食事制限#むちゃ食い障害#過食症#非嘔吐過食#リバウンド#デブ#痩せる#ダイエット仲間募集#ダイエット友達募集#ダイエッターさんと繋がりたい #万年ダイエット#万年ダイエッター卒業
9
7月9日
#diet #レコーディングダイエット #おうちごはん #ダイエット
8
Day.328
朝食 #コンブチャクレンズ 牛乳割り #オプティファイバー 入り、#プロテインおから蒸しパン
昼食 雑穀米、カレー、豆サラダ
おやつ ミートパイ
夕食 #糖質0g麺 冷製パスタ風、餃子、キャベツとスパム炒め
total 1532kcal
運動 踏み台昇降30分、スクワット30×2回、腹筋ローラー
ボーッとしててリアルアカウントの方にpostしかけて危なかった。#ダイエットアカウントあるある ですか?笑
数日間、かなり適当な食生活をしていたので、今日から徐々に戻してます。しかし感覚が鈍って、栄養バランスが良くない。
ダイエットでリバウンドしないコツは、太りにくい食事や運動習慣を自分のルーティーンにすることだなぁと実感します。短期間で大幅に痩せて、「さぁこれでダイエットおーわり!パンケーキたーべよっ!」てしたら、即リバウンドしますから。
だいたいの感覚は掴めてきてるので、もうダイエットスタート時の+10kgには戻らない自信あります!
ただ、ボディーメイクは別の話で。運動が昔から大の苦手な私にとっては大きな課題なのです。でも、諦めたくない!色々と人体実験!頑張ります。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経
#糖質0g麺deロカボチャレンジ
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8月7日

朝→サラダ、ゆで卵、スムージー、プロテイン、梨
昼→ふすまパン、とろけるチーズ
夜→鶏胸肉125gソテー、トマト ズッキーニ ナス のソテー、みなさまのお墨付きマッサマンカレー、もずく酢

西友のみなさまのお墨付きカレーが意外と美味しかった‼️

#みなさまのお墨付き
#マッサマンカレー
#西友
#糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
#おうちごはん
#ダイエット
#ダイエット記録
#160cm
#ダイエット日記
#レコーディングダイエット
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▶︎運動量
・ウォーキング 3.8km
・宅トレ 20分
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▶︎マッサージ
10分
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▶︎朝
豚しゃぶ
玄米
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▶︎昼
ゆで卵
豚しゃぶ
パプリカ中華和え
コーンスープ
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▶︎間食
玄米おにぎり
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▶︎夜 19:00
ブロッコリー 4つ
ゆで卵
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毎日水を2リットル以上飲んでる。無意識に飲めるようになった!
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#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
8
145日目/体重71.2↗1.5

3日で1.5kg増。逐一体重をチェックして現状体重把握できないと、痩せた分だけついつい気持ちが緩んで食べてしまい、油断大敵という言葉を実感しました。
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Start (3/1) 76.3kg/23.4%
Today(7/23) 71.2kg/14.3%
Goal (7/31) 66.3kg/13.4%
Total(145d) −5.1kg/−9.1%
8 days left −4.9kg/−0.9%
ldeal weight 63.0kg/5~10%
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット仲間#インスタダイエット#レコーディングダイエット#体重#体重記録#体重管理#体重公開#習慣#記録#継続#継続は力なり#diet#record
8
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157/57.4
2日間で増量( ˙灬˙ )
まぁ1キロしか増えてなかったからうれしき!!!
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今日はなるべーく無駄なもの食べないようにと思ったら
職場にいただき物がたんまりと。
ジュースまであったで…
今週フルーツなかったからジュース飲もうかな。
100%だしよきかな。
帰りたいもヨックモックバカぐいした。
家に帰るとききゅうりととりにくと卵食べたくなる現象やばい。
お腹すいてないのに。
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写真のジュースとヨーグルトは食べなかった。
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#いのレコ
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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朝 じゃがりこ
昼 チャーハン
夜 居酒屋
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日曜日は外食が多いです
お友達と飲みに行ったりと。。
リセットは月曜日に!!
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#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
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#チャンピオンプロテイン
Amazon様でぽちっと♡
せっかく筋トレしたり
運動するならと思って買いました‼︎
昔、薬局で買ったソイプロテインを
飲んでいた事がありますが
独特の風味が苦手で続かず…。
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このプロテインは
心配していた味もおいしーっ‼︎
チョコレートブラウニーの味♡
ジムトレ後の楽しみになりそう‼
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#ダイエット#自分磨き#痩せ活#レコーディングダイエット#可愛くなりたい#綺麗になりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#自己流ダイエット#筋トレ女子#運動女子.
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朝スクワットクリア。
明日、夕食が外食予定なので食事は控えめに。
筋トレばっかりしてましたが、今日は有酸素運動を取り入れてみました。ガチできつい( 笑 )
たった3分間でしたが、割と汗かきました。
筋トレのあとの有酸素、取り入れていきたいと思います。

今日のワークアウト( •。• )

スクワット10回×3セット


プランク 30秒×1セット
クランチ20回×2セット
ツイスト30回×2セット
ブリッジ30秒×1セット
レッグレイズ10回×2セット
有酸素運動 3分間
フリフリ体操 30秒
ペンギン体操 30秒

#ダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ #今日のワークアウト #朝スクワットチャレンジ
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#ザッキーとダイエット盆ジュールスリムな私
2日目。

なかなかジムに行けないけど
家で出来ることはやったよ!
縄跳び5分でも長い。。
徐々に伸ばして出来るようになるといいなあ✨
エアー縄跳び家で出来る最高の有酸素だ✨✨ #diet #ketodiet #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #workout #縄跳び #youtubeでworkout
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7/21(土)
生理が終わって、久しぶりに体重を測定してみたら…♡
様々な条件で簡単に変動するものだとは分かっていても嬉しいですね。
ボディメイクと並行して頑張ります!
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 #綺麗に痩せたい
#レコーディングダイエット
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昨日やった脚やせトレーニングで
太もも上がらなさすぎて
有酸素運動出来んかった〜〜。
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----> 筋トレメニュー
・縦線腹筋法
・モモ式腹筋50×2
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・助骨締め
・デコルテむくみとり
・半身浴16分半
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#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット日記#体重公開#レコーディングダイエット#食事記録#ダイエット記録#筋肉#筋トレ#ダイエット仲間募集#痩せる#痩せたい#食べて痩せる#体重測定#摂食障害#健康#野菜#低糖質#糖質制限#diet
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7/22(日) activities & foods
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全然歩いてない。
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 #綺麗に痩せたい
#レコーディングダイエット
7
そんなに太ってないですよと良く言われますが
脱いだら凄いんです。
脂肪が
でも最近、久しぶりに会う人には痩せた?と聞かれます。
現在5kg減程度なので自分では変化なしに見えますが少しは違うのかな。
同級生には、もうすぐ47歳でジジイなんだからしゃーないだろと言われますが
これ以上ジジイになるのは嫌なんです。
頑張ってバキバキにします!

#公開ダイエット
#着痩せ
#デブ
#おっさん
#アラフィフ
#ダイエット男子
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエット部
#レコーディングダイエット
#筋トレ
#筋トレダイエット
#筋トレ仲間
#筋トレ男子
#筋トレ初心者
#細マッチョ
#糖質制限
#グルテンフリー
#バターコーヒー
7
7/21(土) activities & foods
.
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 #綺麗に痩せたい
#レコーディングダイエット
7
今日は語らずにはいられない(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) ここ2.3週間ずっと57キロ台で
#停滞期 だった
…いや、暴飲暴食を挟んでたのも
あるんだけど。
なかなか抜け出せなかった57キロ台

今日謎の#最小値更新
体重計二度見したよね!!笑

#継続は力なり

今日次男坊予防接種きたら
個室で待てたので
☑︎エア縄跳び1000回
☑︎ランジ16×2
☑︎バックワードランジ16×2
☑︎ワイドスクワット12×2
やってみた!
看護師さんの足音に気を配りながら 笑

今日は患者さんの待ちが
半端なくて
結局1時間待った所で
「後3時間待ちです」
と言われ…
別の日に予約入れ直し退散(ㆀ˘・з・˘) まぁ早速#隙間トレ できたから
いっか!と前向きな気持ちで
退散できました 笑

俄然やる気!!
復職まで
#お盆ウィーク のトラップが
あるけれど
楽しみつつ負けない気持ちで
やってやる!! #産後ダイエット
#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#レッグマジック
#宅トレ
#隙間トレ
#美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ワーママダイエット
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2018/07/23(月)
基礎代謝 1220kcal
BMI 23.0
筋肉量 37.7%
水分量 44.1%
————————-
Workout
・ダンベルロー
5kg/5kg 15回×1セット
8kg/8kg 15回×3セット
・シーデットロー
15kg 15回×3セット
・デッドリフト
20kg 15回×3セット
ジョグ 30分
ストレッチ30分
—————————
昨日食べれなかったからか基礎代謝下がってるー。
そして体脂肪率なにこれ…
信じられん…。。。
もう知らない…。。
体重はこれでも最小値更新です。。
けどもう知らない、知らない、知らなーい。。
分からんから一旦置いとこ。
今日はサボらずにトレーニングできて良かった。。‍♀️
結構追い込めたけど明日の筋肉痛どうかなー?
楽しみ。
食事もあすけん100点満点目標を一旦やめて脂質と糖質を気にしながら80点くらい目指してやってるけどこれの結果も楽しみだな。
明日はトレなし日です。‍♀️
食事ちょっと気にしようかな。

#ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #糖質ダイエット #低糖質ダイエット #レコーディングダイエット #ボディメイク #筋トレ #トレーニー #痩せる #痩せたい #体重57kg台 #体重56kg台 #体脂肪率30% #体脂肪率29% #ダイエット仲間募集中 #あすけん #156cm #training #trainee #diet #imonthediet #食生活 #低カロリー高タンパク質
7
-
。2018/7/23(月)
-
。dinner
・牛ステーキ
・納豆×めかぶ
・絹豆腐×キムチ
-
実は昨日店舗でピザパーティして
朝も昼もお腹空かなかったから
リセットも兼ねて夕飯のみ。
-
今日はお仕事もお休みだったので
のんびり近くのスタバで過ごして
のんびり自転車こいで
のんびりお家で家事。。
こんな休日もいいね。❤️
筋トレ、体幹、半身浴もして
あとはストレッチして寝るだけ。
明日から4連勤がんばろ〜〜っと。。❣️ -
#糖質制限 #糖質制限ダイエット#diet #ダイエット #減量 #自炊 #料理 #一人暮らし #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ホットヨガ #hotyoga
6
マステがうるさい。。。

#ダイエット #diet #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエッター #ダイエットノート #シンデレラノート #自分磨きノート #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #dietdiary #ダイエッターさんと繋がりたい #目標 #50kg #160cm
6
-
。2018/8/7(火)
-
。dinner
・サバの塩焼き
・レタス×オリーブオイル×レモンペッパー
・アボカド
・焼き鳥×3
-
仕事終わりにそのまま筋トレしたので
タンパク質多めに摂取しました!
焼き鳥大好きすぎて3本も食べたけど。
緑と茶色ばっかりになっちゃった。
-
〈体重〉帰宅後:59.3kg
(前日朝の差+0.2kg)
-
#糖質制限 #糖質制限ダイエット#diet #ダイエット #減量 #自炊 #料理 #一人暮らし #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット垢
6
7月23日(月)
6:00起床

159.8㎝
46.4㎏(+0.6)
18.0%(+0.8)
BMI 18.1
筋肉量35.9
推定骨量2.2
内臓脂肪レベル1.5
基礎代謝1071
体内年齢30

先週測れなかったので先々週金曜比です。

6:50【朝】
・カマンベールチーズパン(カロリー不明)
・豆乳ミロ
393kcalくらい

7:40~12:55仕事(休憩30分)

13:00退勤 【間】
・カカオ70%チョコ3個

徒歩

14:00帰宅 【間】
・豆乳ヨーグルト
 ブルーベリー
 蜂蜜
・チョコモナカジャンボ(。なし)
間食計328kcal

16:10【昼】
・焼き鯖
・小松菜、しらすのごま和え
・水菜としめじの煮浸し
・カボチャといんげんの煮物
・きゅうりの塩こんぶわさび
・ラディッシュの甘酢漬け
・ワカメと高野豆腐のかきたま汁
・トマトと豆腐のサラダ
・雑穀ご飯
531kcal

昼寝したり水やりしたり

19:50【夜】
・カボチャの煮物
・ミニトマトと豆腐のサラダ
・桃
190kcal

総摂取1442kcalくらい
消費1445kcalくらい

パンもうないから明日から栄養あるものガツンと食べてスタミナ補給しないとこの暑さホント、ヤバい。アイスやめられません。でも栄養バランスなかなかいいじゃない? #いのレコ
#いのレコ仲間(意識高い人)募集
#食べて痩せる
#レコーディングダイエット
#綺麗になりたい
#料理上手になりたい
#料理上手さんと繋がりたい
#おうちごはん
#あさごはん
#おひるごはん
#ばんごはん
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「8月7日(火)」
〇5:30
・カカオマス 多かったなあ
・コーヒー+豆乳
・ソルダム、キウイ
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〇9:00
・ライスペーパーサラダ(アボ、レタス、きゅうり)
・椎茸とナス焼き
・枝豆
・きゅうり、ズッキーニ、トマト
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〇16:00
・もずくとキャベツ酢
・納豆オムレツ
・玄米
・野菜スープ
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#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディング #レコーディングダイエット #気になった人フォロー #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事管理 #食事記録 #食べて痩せる
6
2018/08/07☆Day 198
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プチ観光してからローカルタイ料理店で、初めて。カエルを食べましたー!
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調理前のすがたはエゲツないけど、これがめっちゃ✨美味しいのよ‼️꒰ღ˘◡˘ற꒱美味しすぎて追加しちゃったくらい。3人で2皿ペロリです♪
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近所のタイ人奥さん達がMy皿を持参して、テイクアウトしてるし、お客さんが絶えないお店でした。確かにソムタムも鍋も美味しかったー!
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タイ料理には、ビールっしょ!
ってことで、久しぶりの再開に。乾杯〜!
(▪︎ビール大瓶1本)
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初めての場所や食べ物、今日も✨充実!
楽しい一日でした♪。
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#見た目重視 #引き締め #ダイエット #レコーディングダイエット #40代ダイエット #アラフィフ #作り置きおかず #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ごはん #体質改善 #ボディーメイク #筋トレ女子 #158cm #美は1日にしてならず #タイ料理 #初めての #カエル料理 #うまっ
6
2018/08/06(月)
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体幹リセット連続10日目.
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夜:白米は100㌘.
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#ダイエット #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #マイペースダイエット #体重記録 #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #綺麗にやせる
6
今日は涼しくて快適だった…
でも雨☔️
天気が曇りで涼しい日希望。
家にいるとついつい食べちゃう。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい
6
#今日のご飯 #レコーディングダイエット #ボディメイク #プロテイン女子 #プロテイン
昨日の夜、思い立ってプロテイン蒸しパンを作ってみた。 ・プロテイン1スクープ
・卵1つ
・ベーキングパウダー小さじ半分
・無脂肪牛乳大さじ2

をシリコントレーに入れてレンジで2分。

見た目と匂いは良い。

クッソまずかった。

バサバサ。

9:30はコーヒーで流し込むように食べて、
15:00は耐えられなくてinバーに逃げ、

残りはおうちに帰ってから豆乳に浸してチンして食べた。
いくらかマシになった。

卵のカロリーとかあるから本当はプロテインをそのまま固めて食べたい。

でもプロテインは凍らないん……
つら……(´・ω・`) #rizap #rizap天神店 #休会中
6
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毎日毎日暑いです!!!!
.
夏バテ、熱中症には気をつけて
ダイエットに励まないと。
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冷房のある場所に行くのが多いので
冷えてしまわないように
タオルを持って出かけています。
寒い時は肩からかけたり
足にかけたり
(汗をかいたら拭けるため(笑)
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#レコーディングダイエット
#自分磨き#いいオンナ#ブタ卒業
#美ボディ#美意識#女子力#女磨き
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記
#ダイエット中#ダイエット仲間募集中
5
7/9月曜日 ・
【朝ご飯】 ・
✔︎トマトジュースチアシード
✔︎ごぼう茶
✔︎ブルーベリー
✔︎揚げ豆腐
✔︎野菜炒めの梅和え
✔︎味噌汁 大根の皮 ピーマン 人参 玉葱 白滝 キャベツ
✔︎梅干し

【昼ご飯】
・お弁当
✔︎味噌汁
✔︎海老 揚げ豆腐 野菜炒めの梅和え

【夜ご飯】
・卵と私
✔︎オムライス的な

・洋食屋さんのオムライスにすれば良かった、なぜならまだザ・オムライスって食べたことないんだよね!
。タンパク質は、揚げ豆腐 海老 卵
・頂きます❤️
出てない#レコーディングダイエット #ちょぱすたぐらむ
5
2018.07.09
暴飲暴食だった週末。
2人は決意した。。。
そうだ。痩せよう。
見苦しいため、カラーではとても見せられない。
客観的に見た自分の身体に幻滅。
とりあえず、なにか始めてみようと思う!!
#diet#ダイエット#夫婦ダイエット#醜い身体#ヨガ#筋トレ#食事改善#レコーディングダイエット#ダイエット初心者
5
↓うんちの話です。

本日3回うんちが出たのですが、3回ともめちゃくちゃ長くてびっくりしました‼️‼️
ダイエット始めて食べる量はかなり減ったのに、こんなに長いうんち出るんだっていう驚きの日でした。
あと自分の長いうんちでとぐろを巻くのが小学生の時からの夢なんですが、その夢は今日も叶いませんでした笑
かなり難しいです笑
バカなこと言ってすみません笑
#レコーディングダイエット #痩せたい #ダイエット記録 #人は変われる #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット宣言 #うんち #快便 #便秘 #お通じ #うんこ #。 #アホ #バカ #ダイエッター #食事制限 #糖質制限
5
2018/07/23☆Day 183
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冷凍庫に忘れられていた枝豆をハンバーグに入れたらめっちゃ美味しかった〜❤️
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。ブランチで食べたスパニッシュオムレツに入っていたじゃがいもは、お行儀悪いけど。可能な限り残しました。
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#ダイエット #レコーディングダイエット #40代ダイエット #アラフィフ #作り置きおかず #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ごはん #体質改善 #ボディーメイク #筋トレ女子 #158cm #枝豆 #豆腐ステーキ
5
とにかくモチベーションを上げる。
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#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #体重公開 #80キロからのダイエット #ジョギング #ウォーキング
5
2018/07/22(日)
測定なし
—————
Workout
ストレッチ30分
ワイドスクワット自重10回×3セット
————————
朝から体がだるーおもー。
ダラダラしすぎて彼に「俺を見習え。」と言われて飛び上がる。。
さっさと起きて洗濯してプロテイン飲んで素早い行動の彼。。
前日の結婚式参列でクタクタの私。
温度差。。。
お昼から用事があったので朝ご飯買ってきたものでサクッと済ませました。
お昼ご飯を食べるタイミングがなくて…15時に変な組み合わせでご飯。
いかんなー、と思いつつ今日もトレーニングする気になれずストレッチとスクワットだけ。
体きつい…夏バテかな…
夜ご飯も無理して食べて半分残して…って感じで全然入っていかない…
な…なぜだ…
明日はジム行って追い込むぞ。。‍♀️ #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #糖質ダイエット #低糖質ダイエット #レコーディングダイエット #ボディメイク #筋トレ #トレーニー #痩せる #痩せたい #体重57kg台 #体重56kg台 #体脂肪率30% #体脂肪率29% #ダイエット仲間募集中 #あすけん #156cm #training #trainee #diet #imonthediet #食生活 #低カロリー高タンパク質
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7月9日
朝 バナナ グラノーラ 豆乳ココア
昼 ハニートースト チョコパン アーモンド効果
間食 アイス チョコ
夜 ご飯 サラダ ズッキーニのピクルス 手羽元と卵のさっぱり煮
#プランク 5分 #ストレッチ 15分 #ビーライフ 体幹トレーニング
#体重公開 #インスタダイエット #食事記録 #163cm #164cm #産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集
5
7/23
#あさごはん
・スープ
(#無印良品 #牛肉と葱のテールスープ )
・金華さばの開き
・サラダ。
(サニーレタス、ブロッコリー、アスパラ、豆腐サラダチキン)
・#r1ヨーグルト *
*
*
#おひるごはん (#お弁当 )
・味噌汁
・玄米80g+二十一穀米
(鮭フレ。⋆*)
・トンカツ、卵焼きほか。
*
*
#よるごはん
・サラダ。
(サニーレタス、ブロッコリー、アスパラ、スナップエンドウ)
・アボカドとサラダチキンのマヨ和え。
(アボカド、サラダチキン、しめじ、ゆで卵、鮭フレ)
・豚肉と舞茸のチーズ炒め
・油揚げ納豆inキムチ
・炭酸水
*
*
明日は健康診断⭐️
ということで、ジムはお休み。
お家でまったり。
昨日は朝からゴルフ⛳️。️‍♀️
日差し凄くて、日焼け止め塗ったけど、全然ダメダメでかなりの日焼け…☀️保湿しなくちゃー。
*
*
#ダイエット#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエッター #diet #レコーディングダイエット #食事記録 #おうちごはん #breakfast #lunch #dinner #smile
4
#28w4d
*
今日のお昼は自信があったのに、目標値120ぎりぎり⤵︎⤵︎
*
昼はインスリン3単位と昨日指示があったのに、
すっかり忘れて2単位しか打たなかったのも原因の1つ。
*
でも、決定的な原因はオイコス(ネット情報)
*
マッチョ推奨ヨーグルトなのに、
糖質は非表示で、実は糖質高めだなんて、食品業界の闇。。
糖質非表示に騙されて、血糖値上がって赤ちゃんに影響があったら、
赤ちゃんに申し訳ないし悔しすぎる
もう騙されない✊
*
おなかを上から見てると、
明らかに右寄りにいるとか、左寄りにいるとか、時々分かり、
胎動以外に存在を感じる事ができて、
最善を尽くそうってますます思えた。。
*
*
朝【85→91】
卵スープ
ソイジョイ
*
昼【81→117】
卵スープ
ねばねばサラダ
糖質オフのパン(1つ)
オイコス
*
間食
糖質オフのアーモンドチョコ2つ
*
夜【75→91】
黒酢ドリンク
サラダ
野菜と牛肉としらたきの炒め物
豆腐 →食べられず
きな粉ヨーグルト
*
歩数【3,511歩】
*
#妊娠糖尿病 #インスリン注射
#体重管理に苦しむ妊婦 #レコーディングダイエット
#妊娠28週 #妊娠8ヶ月
#低糖工房
4

ばんごはん

ぶっかけそば

いろいろのっけた〜。

豚しゃぶに
ひきわり納豆に
キムチに
ごぼう天に
ネギに大葉にみょうが
よくばりな私

#ばんごはん
#ぶっかけそば

今日は携帯を携帯し忘れる

いろいろ
インスタ映えのチャンスを逃す。

#ばんごはん
#ぶっかけそば
#発酵食品摂取ダイエット
#体重測定ダイエット
#レコーディングダイエット
#早寝早起きダイエット
#モリンガ茶ダイエット
4
「7月23日(月)」
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〇朝(6:30)
・カカオマス(100%)
・スイカ、キウイ
・コーヒー+豆乳
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〇昼(11:30)
・かぼちゃの煮付け
・ライスペーパーサラダ(アボカド、レタス、きゅうり)、トマト
・豆腐
・玄米(卵かけご飯)
.
〇夜(18:00)
・野菜スープ
・納豆めかぶ
・きゅうり、とまと、ズッキーニ
.
今日はーごんちゃんスイカ!
おいしーい
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#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディング #レコーディングダイエット #気になった人フォロー #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい
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疲れた。。。。。。。。
豚ロース茹でてアブラおとしてゆでモヤシとまぜまぜ。
塩コショウ、ラー油と醤油w
雑料理←wwww
疲れたんだもの。。。。。 #diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #晩ご飯 #dinner #ダイエット記録 #夜ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #247ワークアウト #好きな人のために #好きな人のためなら頑張れる #ストイック女子 #ダイエット記録 #意識高い系女子 目指してるw #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子 #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #ヘルシーメニュー #低糖質 #ロカボ #低カロリー #レンジで簡単 #レコーディングダイエット #減量中 #食事記録 #公開ダイエット
4

朝ごはん
ヨーグルト100g フルグラ20g
お昼ごはん
ミディトマト3つ 鶏ハム さつまいも レタス おにぎり パルテノ
晩ごはん
わかめとおじゃこのサラダ 冷奴
ミニコロッケ1つ

おかし断ち4日目。
お昼にたくさん食べるから、食べたいと思わない。
ただ、昨日おふろ入る前に体重はかったら
49.0kgもあっておどろきもものき!
朝起きたら、いつもどおりだったけど、、
もともと食べてなかったものを食べるようにしたんだから
最初増えるのは仕方ないんだよね、、?
少し休憩したら、エア縄跳びタイム。
追記 5分チャレンジ終了。754回でした。

8月目標 46.5kg台定着 毎日ごはん記録

#ダイエット #ダイエッター #リバウンド #159cm #47kg #48kg #restart #リスタート #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット初心者 #毎日のごはん #レコーディングダイエット #おかし断ち #がんばってみる #ごはん重視 #エア縄跳び #知識不足 #勉強あるのみ
4
56日目
朝 サラダ、焼き鮭、煮物、卵焼き、ごはん
昼 オレンジヨーグルト
夜 鶏肉キムチ、ワカタマスープ
間食 あたりめ
#レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録 #人は変われる #あたりめ #するめ
4
風邪をひいて食べて寝ての生活してたらまさかの52キロ越え。。。
ショックすぎる(இ﹏இ`。)
#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
4
最近飲み会続きで恐怖すぎたけど良かった。
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ふくらはぎがむくみにくくなった…?前より少し細くなった?気がする…
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#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
4
7/23 月曜日 ・
【朝ご飯】 ・
✔︎トマトジュース
✔︎ごぼう茶
✔︎味噌汁
✔︎スイカ
✔︎ピクルス
✔︎きゅうりのぬか漬け ✔︎ごぼうのきんぴら
✔︎だし巻き卵、レタス

【昼ご飯】

✔︎味噌汁

【ご褒美】

✔︎カフェオレアイス
✔︎貰ったクッキー

【夜ご飯】

✔︎豆腐✔︎煮干し
✔︎心太✔︎梅干し
✔︎キムチと豚肉の甘辛炒め
✔︎おじや的な
✔︎鯵のたたき

。タンパク質は、豆腐 豚肉 鯵
・頂きます❤️
出た
今年初アイスでした。
#レコーディングダイエット #ちょぱすたぐらむ
4
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痩せ期に突入したので
炭水化物控えめです。
お昼は写ってませんが
茶碗に半分くらいごはん
食べました!!!笑笑
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夜は冷やし中華を我慢して
トッピングは同じで
下は麺ではなくキャベツ。笑
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運動はダンス10分×4本
そしてまだ腹筋は
傷口痛むので足のトレーニングを。
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週末雨すごかったですね、、
友達、彼氏の地域が
避難指示がでたり
被害にあったり
土曜日の夜は本当に
眠れませんでした。
被災地の一刻も早い復旧と
被害に遭われた方の
ご冥福をお祈りいたします。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット
4
増えた(・∀・)
まーそーよねw
てか旦那が仕事の日は朝起きてから子供達寝るまでワンオペだからほんと自分時間ねぇε-(´∀`; )
お風呂も別々に入れないとまだ無理だし睡眠の時間もバラバラだしムーリー\(^^)/
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#産後太り #産後ダイエット #ゆるゆるダイエット #産後ダイエット頑張る #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #体重管理 #体重記録 #体重公開ダイエット #ダイエットアカウント #夜だけ糖質制限
4
帰りも歩いて。‍♀️
途中、火曜市へ
そこで、旦那に拾われて
荷物置いてすぐに、ワンコを病院へ。
耳がね、最近聞こえてないみたいで…
耳にそうじして炎症があるけど、聴こえない原因ではない=加齢かなって
バタバタしてからの、夜ご飯はカンタンに

もやし、れんこん、にんじん、小松菜、パプリカ、生姜を豆乳で蒸したよ~、タレはポン酢にオリーブオイル✨
・オリーブオイル納豆
・雑穀米

頂いた、横濱ハーバー冷やしといたー
糖質オフビール。×2
旦那が開けたリッツ3枚

そして、やっぱり生理みたい。
#いのレコ
#あすけん
#レコーディングダイエット
#アラフィフダイエット
#夜ご飯
#横濱ハーバー
#フレブル
#フレンチブルドッグ
#加齢
#聞こえてない
4
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49day夜 最近暴食気味…生理前なのもあると思うけど言い訳したくない。 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #筋トレ女子 #トレーニング女子
4
ダイエットしすぎで太っているって事ありそうです。

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダンベルダイエット
#アボカドダイエット
#水ダイエット
#レコーディングダイエット
#赤身肉ダイエット
#計測ダイエット
#トマトスープダイエット
#炭水化物抜きダイエット
#art
#artistry
#artistsofinstagram
#diet
#dieter
#coloredpencil
#色鉛筆
#色鉛筆イラスト
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朝思ったほど体重増えてなくて、調子に乗ってゴーヤーチャンプルーたくさん食べてしまった。そして今測ったら、57.5kg!
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最近食べた翌日じゃなくて翌々日に体重増える傾向にあるの忘れてた。こわい。明日からまた、気合い入れよう。
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ジムでタオルとシューズのレンタル契約するか悩んでます。月額1700円。通勤時にでかい荷物持ってるのが苦痛。55kg、20%までは続けたいから契約しようかなぁ。
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#ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ女子 #ジム通い #今日のごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #ゴーヤーチャンプルー
4
2018年8月7日 #晩御飯
雑穀米120g
さつまいも
たまごスープ
エビマヨ
麻婆茄子

本日買出しday。
野菜が全然なかったからいっぱい買いたかったのに
値上がりしてる〜。。
厳しいなぁ〜。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #運動嫌いがダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #158cm #159cm #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #食事記録
3
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#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
3
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今日は完全に食べ過ぎました…。
そして本日から筋トレと縄跳びを始めました。♡
毎日続けることが大切ですね!
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☺︎ am 9:30 breakfast ☺︎
( ❤︎ ) 無糖ヨーグルト
( ❤︎ ) キウイフルーツ
( ❤︎ ) 桃
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☺︎ pm 12:20 lunch ☺︎
( ❤︎ ) お寿司11貫
( ❤︎ ) フライドポテト
( ❤︎ ) アオサの味噌汁
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☺︎ pm 13:00 snack ☺︎
( ❤︎ ) スーパーカップチョコ味
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☺︎ pm 17:00 dinner ☺︎
( ❤︎ ) oikosヨーグルトブルーベリー
( ❤︎ ) ポッキー2袋
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☺︎ nights body weight ☺︎
( ❤︎ ) 58.7kg
【前回比】+0.2kg
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#ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ゆるゆるダイエット #食事記録 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #体重公開 #ダイエットアカウント
3
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157/57.6
戻らないね〜〜
もうすぐお盆に入って増えるのに〜〜
いちを1200Cal以内に抑えた食事してるし
自分ではお菓子買ってないし
貰い物が多いのよね。
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#いのレコ
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
3
7/9 【75点】

お菓子多めな日になった。。
寝不足もあったのか無性に口寂しくなって、チョコを一粒一粒つまみ…血糖値乱れて体調も悪くなるしであんまり良くなかったかな。

夕飯もむりやり詰め込んだようなものだから、明日朝ごはん食べられるか心配だなぁ。

点数いい時は大抵お腹いっぱいに食べてる時だからもう少し減らしてもいいのかもしれない。

素人判断は怖いから専門知識つけたいな✨

夜記録✨
体重 46.3kg
体脂肪率 22.4%
骨格筋率 30.8%

#ダイエット
#あすけん
#レコーディングダイエット
#筋トレ
#筋トレ女子
#ボディメイク
#腹筋
#腹筋女子
#栄養管理
#ダイエット仲間募集
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#diet #recordingdiet
#ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット開始
#腰回しダイエット #ブルガリアンスクワット #舌回し
#体幹リセットダイエット #足パカ #ストレッチ #柔軟
#マッサージ #足痩せマッサージ
3
あすけんダイエット始めました!
デブは1日にしてならず、痩せも1日にしてならず!
あすけんの言う通りにすれば12月には目標達成らしいので信じます。
#ダイエット#あすけんダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#脱三日坊主
2
8/7
甘辛チキン+白米
チーズホットグ
パンケーキ
レモネード

友達と念願の鶴橋。。
たくさん食べた…韓国の食べ物って本当に、味付けが最高に美味しい。
久しぶりに炭水化物を食べて、胃がびっくりしてました。

明日から帰省に向けてまた追い込み。

#糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー #レコーディングダイエット #kismyft2
2
7/9(月) 食事
朝 白湯、ヨーグルト、ブルーベリーソース、ココナッツファイバー
昼 サラダチキンサラダ、のり、ゴマわかめスープ
夜(飲み会) ・野菜のおひたし(お通し)
・ザーサイとしらたきのペペロンチーノ(お通し)
・ウニオンザ煮卵+いくら
・胡麻豆腐とトマトの揚げだし
・天然鮎の餃子
・アワビの肝冷麺〜ウニ・いくらのせ〜
・子持ち昆布フライ
・里芋唐揚
・イワシとナスの包み揚げ
・牛ご飯
・ぶどう大福
・日本酒1杯
飲み会についてはノーコメント。全ては明日、結果を見て。
食べたことを後悔してもしょうがないからね。
美味しくてたのしかったから「それでいいのだ❗️✨」
明日調整しよーっと♪
むしろジムも行ったし、食事は結構マゴワヤサシイを意識できたから、私は自分を褒めますw
#ダイエット #diet #ハリスベネディクト #ダイエッター #低糖質 #森拓郎実践ノート #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラサー #最後のダイエット #加圧トレーニング #アラサーダイエット #グルテンフリー
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
2
また更新してしまた(笑)
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#160cmダイエット
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットモニター #ダイエット中 #ダイエット日記 #痩せる #レコーディングダイエット #160cm
2
2018.07.09
morning→写メ
lunch→ 酵素炭酸水割り
dinner→枝豆、酵素牛乳割り ☆プチ断食

#30日間チャレンジ ??
#ダイエット記録
#筋トレ女子
#レコーディングダイエット
#海の日まで本気ダイエット
2
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お久しぶりになってしまいました。
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左がダイエット開始時の写真。
右が7月の終わりの写真。
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2キロリバウンドしたけど
前に比べたらまだましか。
汚いのお見せしてすみません。。
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腕が若干細くなった気がする✨
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今日は朝のトレーニング
寝坊してしまいできませんでした。
情けない、、
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足パカ50×2
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足パカ50×2
ワイドスクワット20×2
腹筋トレ 各20×3
腕トレ 各20×3
エア縄跳び 1200回
ウォーキング 20分
ジョギング 10分
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近頃の暴飲暴食のせいか
ジョギングが10分しか持たない
体が重すぎる。。
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明日は寝坊しずに
朝トレするぞぉ〜〜!!
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット#痩せ期#ダンスダイエット#リバウンド#宅トレ#宅トレ初心者#体型比較
2
おやつ
・くるみのスコーン←頂き物

歩いて帰宅。‍♀️
夜ご飯。。⭐
・レタス、パプリカ、トマト、長いも、サラダ豆、にんじんピクルス、カイワレ大根、ゆで卵、青じそドレッシング
・青梗菜、にら、海老ガーリックソテー
・納豆
・ひじきの煮物
・雑穀米

糖質offビール。。
蒲焼さん太郎←旦那の(笑)

職場のみんな、。や小麦粉大好きで、持ち寄りおやつが。
#いのレコ#あすけん #ダイエット中 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #だけど#晩酌#やめられない #1日終わり#癒しの時間 #今日もお疲れ#自分#明日への活力
2
8月7日(火)

たんぱく質摂取意識生活!!
時間なくてある物出しただけの色味のない夜ご飯(笑)

朝は健康診断のため無し

昼はおさかなのソーセージ たまご キャベツ ファミマ菓子パン

夜はサラダチキン とうふオン揚げ玉 納豆

間食はポテチ食べちゃったーーー
仕事のストレスの逃げ場。。 #公開ダイエット#インスタグラムダイエット#ダイエット
#たんぱく質
#レコーディングダイエット
#目指せ美ボディ
#ダイエッターさんと繋がりたい
2
2018.07.23
#レコーディングダイエット
総摂取1372kcal
52.3kg
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朝311kcal
*ハニーカフェオレ
*ブラックサンダー
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昼414kcal
*チキンラーメン
*おにぎり
*ブラックサンダー
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晩591kcal
*塩さば
*味噌汁
*ご飯
*キムチ
*自家製梅レモン酵素シロップ水割り
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間食56kcal
*いちごかき氷バー
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ワークアウト
*スクワット25×2s
*プランク195秒
*お馬10分
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#ご飯ログ #食事記録
2
180709 #糖質制限 #レコーディングダイエット
朝 キャベツの千切り、ゆで卵、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、納豆
昼 ブロッコリーおかか和え、ゆで卵、サラダチキン
夜 チョレギサラダ、きな粉ヨーグルト
2
*
ごはんしっかり、炭水化物な1日でした。
レコーディングダイエットじゃなくて
ただのレコーディングと化している。。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
#ダイエット #diet
#反り腰 #下半身太り
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
2
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2018.7.9(月)。夜ごはん
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たんぱく質補給に白あえサラダ
♥️
昨日つくりおきしました(^^ゞ
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今日はお通じがなかったです。
なんかお腹が重いなぁ。
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。ワークアウト。
●ワイドスクワット30回×4set
●つんつん体操100回4set
●肩甲骨寄せ20回×4set
●腰回し左右30回×4set
●ZUMBA 1h
●bolly x 30分
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#ダイエット
#ダイエット食事記録
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#夜ごはん
2
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今日から運動再開。
ビーモン×1
ハイニー、びっくりするくらい足上がらなかった
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#ビーモンスター#bmonster#Fitbit#フィットビット#レコーディングダイエット#ダイエット
2
今日は
次男坊予防接種からの
長男坊の病院からの
公園で1時間ひたすら砂遊び 笑。
という、ちょっとバタバタな1日

おからシェイク作りすぎて
昼に苦しいくらいの満腹。
夕方までお腹空かなかったから
体重増えてるかと思いきやキープ!

何事もほどほどに…

明日はヨガトレの日!!
#レッグマジック も
本格的に始動しよう!

トレメニュー考えるのが
楽しくなってきた
この頃☺︎ もう眠さ限界なので
おやすみなさい

#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#60日間チャレンジ
#海の日まで本気ダイエット
#宅トレ #食前きゅうり
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#気合いの5日間
#サンキュチャレンジ
2
最近、朝ご飯のメニューが少なくなって来ても腹持ちが良くなって来ました。

その代わり、お昼はサラダ持参でしっかりと食べる。

オヤツは写真撮り忘れでここにはないのですが、すごく暑くて頭が熱中症状態だったので、「たまにはいいでしょ?」ってことで、ハーゲンダッツのチョコレートコーティングアイスバーを食べた。
久しぶりに食べると、「こんなに濃厚な味だったっけ??」と感じた。

夜はイカとなすびのトマト煮。初めて作ったのですが、なかなか美味しかったー。次は鯖の水煮缶で作ってみようと。

#ダイエット
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#食事改善
#食事改善ダイエット
#食事記録
#健康な食事
#健康食
#健康ごはん
#体質改善
#腸内環境
#下半身デブ
#身体の中から綺麗に
#アラフォーでも痩せたい
#アラフォーでも綺麗であり続けたい
#ダイエッターと繋がりたい
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久々のキャビテーション!ドームサウナは汗もかけて元々冷え性なのもあり暖かく眠りそうでした笑キャビテーション後のリンパマッサージが太ももよりふくらはぎが痛くてむくみがひどいと言われました。次回はサイズ測定!1週間以上間隔あくけど体重増加しないようがんばろ〜#キャビテーション#ドームサウナ#G5#リンパマッサージ#低周波#レコーディングダイエット#今日の体重55kg#体脂肪26.5%#もうすぐ生理#体重増加恐ろしい
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朝→なし
昼→野菜ジュース
夜→チキンのサラダ、冷奴
間→あんドーナツ、ラスク

昨日食べすぎたから朝食べなくて昼も野菜ジュースだけだったけど全然お腹すかんかった。
晩のサラダも半分残した。なのになんでこんなに間食したかというと、そうです母のせいです。(笑)
私を思って残しておいてくれたラスク、買ってきてくれてたあんドーナツ、しかもあんこ食べれるのは家で自分だけ。。食べるしかないでしょう、(笑)
お腹空いてないしそんなに食べたいと思ってないのに間食したのは痛恨のミス(笑)
明日はまかない食べるし明後日は祭りだし45㌔いっちゃうかなあ。。

#ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質off #ダイエット日記#レコーディングダイエット#痩せる
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いのレコ、7月8日
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。breakfast
バナナ
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。lunch
(回転寿司)
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。dinner
ご飯
豚肉
キャベツ
トマト
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。oher .
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脚立てかけ
アイソレーション
マッサージ
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この日はライブイベントに行ってました!たくさん歩いたし汗かいたから痩せやすくなってるといいな…
連投ごめんなさい。
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#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
1,595
#Dietgram
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みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介!
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今日は海の日。
レジャーシーズンがやってきましたね!。
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本日は、@4mam.4mamさんの
二の腕ビフォーアフターをご紹介します✨
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半袖、ノースリーブ、水着…
夏は、着やせを狙おうにも暑すぎる!。☀️
…とお悩みの方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
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彼女は昨年の夏の終わりにダイエットを決意❗️
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食事に気を遣いながらスクワットなどの脚のトレーニングをしていたら、
二の腕もやせたのだそう!。
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秘訣は【代謝UP】にあるようです。。
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インスタやブログで、日々の食事やトレーニングについて紹介していらっしゃいます✨
ぜひチェックしてみてくださいね。
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昨日から+1.4kg。
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昨日の結婚式ではお料理が美味しすぎて、子供の残したお子様ランチまで食べまくる始末。
そして、デザートビュッフェ最高に美味しくて大満足♡
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お開きが16時過ぎ。
それまで食べまくってお腹いっぱいだったのに18時過ぎに夜ご飯食べに韓国料理屋さんへ。
着物脱いでスッキリしたお陰で、またまた食べれていっぱい食べました(笑)
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そして今日は温泉ー☺️
食べます!食べます!!いっぱい食べます♡
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最近悩んでたこと。。
ダイエット決意した去年の9月に目標を掲げたのが『次の夏までに47kg❗️❗️』でした。
まさかこの私が!こんなに減量できると思ってなかった。食べるの大好きで、1回きりの人生なのに、食べ物我慢してまで生きていきたくないとまで言っていた私が❗️❗️
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今では過去の自分に戻るのが嫌すぎてもぉ絶対太りたくない。
1枚目の写真見たら分かるでしょ⁇(笑)
でも体脂肪は増やしたい。
体脂肪減りすぎたww
自分でも分かってるけど、太ると下半身にばっか脂肪がつくのがいやで。。
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でも今みたいに筋トレを続けても体脂肪が増える訳ではないので、食事量を増やします❗️❗️
ジャンクで増やすんじゃなくてクリーンな食事で。‍♀️(昨日とか今日みたいに予定のある時はジャンクでも何でも来いです。)
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まずはお昼のお米を100gから150gに増やします。
夜もおかずしっかり食べる。
でも平日バタバタやし自分の食事はサラダと簡単なのが楽やねんなぁ。
まぁそんな事言ってられないので意識してしっかり食べるようにします!!
下半身に付くけどそれを筋肉にして引き締めてやるー❗️❗️
ほどよく脂肪付けていきます。
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頑張れ私。
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あと、ブログなかなか更新せずすみません(笑)
アップしたい事たくさんあるのに、時間がなさすぎる。
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#脚やせ #二の腕痩せ #代謝 #ボディメイク #bodymake #脚やせ #スクワット #ワイドスクワット #お尻 #ケツトレ #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#インスタダイエット #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視 #痩せたい #痩せる #diet #workout

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Dietgramではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています。
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ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け&照会中。。。
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食事法。、エクササイズ⛹️‍♂️‍♀️、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談。...
など、何でもお気軽にDMよりご連絡ください。
1,340
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過去picより。いつみてもゆうこすちゃんのビフォアフはすごい!
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今マイプロテインでセールやってるのでひたすらサイトみて、よさげなものないかチェックしてます。
リノール酸とかLカルニチンとかどうなのかしら…評価いいとついつい欲しくなっちゃう病…欲しい…。
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#ダイエット#diet#다이어트#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#レコーディングダイエット#食べて痩せる#痩せる#痩せたい#ダイエット仲間募集#体重 #体重公開 #体重測定 #体重記録#筋トレ#筋肉#リバウンド#ビフォーアフター#beforeafter
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‪財布にお金が入ってないのに食べた定食 #ダイエット #レコーディングダイエット #無銭飲食‬
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飲んで飲んで飲んだ1日でした。
ワイン会っていう婚活パーティー的なのに行ってきたんだけど、年齢層高かった。
一回り上だと38歳。そのへんまでいけると思ってたんだけど、うーん…年齢じゃないね!いろんな38歳や大人がいるよね!!
とりあえず色んなワイン飲めて楽しかった!
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#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#体重記録
#ダイエット仲間募集
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今日も記録のみ。明日は動く!
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#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #体重公開 #80キロからのダイエット
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今朝の計測74.7kgに衝撃を受けて、一日断食くらいした方がいいのかと思ったけど。結局抜いたのは朝だけ。また着実に頑張って行くしかない。
#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ダイエット
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いのレコ、7月7日
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。breakfast
コーヒー
バナナ
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。lunch
ワンタン麺
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。dinner
お好み焼き
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。oher .
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脚立てかけ
アイソレーション
腹筋
腕立て
柔軟
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この日は久しぶりにコーヒー!
バナナ食べたからmctオイルは入れませんでした☕️
昼と夜は小麦粉多くて反省。。
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#いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
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#産後ダイエット #産後ダイエット部 #レコーディングダイエット
今日の食事は笑うしかないな。
でも体重減ってるわ。
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#今日のご飯 #レコーディングダイエット #ボディメイク
DNSの抹茶味プロテインバー。

すごい美味しいけど高いから続けて買うことはできない。

すごい美味しいけど…

あと、おやつの時間とはいえ仕事中にガリボリ音させるのはちょっとねw

#rizap #rizap天神店 #休会中
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#ダイエット
#高校生
#2回目
#1回目#わりと成功
#仲間募集
#頑張ろう
#やせる
#食事制限
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集
#フォロバ有
#デブだつた
#diet#shape-up
#ダイエット日記
#dietfood #dietplan #dieter #shape#followme
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lunch。
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#頑張れ #アイドル #低糖質 #レコーディングダイエット #バタフライ #春夏 #春 #フレッシャーズ #ホワイトデー #メンズコート #路上ライブ #ホワイトデーのお返し #大人の男性 #スーツと過ごす毎日 #shirtパーフェクトスーツファクトリー #告白返事 #恋ですね #かっこいい #長男 #気持ち #お花 #ピンク #エステ #ローズ #美容院 #pink #可愛い #おしゃれ #お洒落
0
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7月23日
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お昼ごはん ♡
柚子おろし蕎麦
(P. 14.4 F. 1.3 C. 52.0)
たまご
胸肉を使ったヘルシーファミチキ。
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夕ごはん♡
豆腐納豆サラダ
(ミックスキャベツ、豆腐、納豆、スプラウト、
塩昆布)
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お疲れ様です(・ω・)
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今日はおそらく今年1暑かった!!
なんか蜃気楼みたいに
地面がユラユラに見えたよー。
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暑さで疲れちゃったのか?
ただの鈍臭さなのか?
帰り道にある長い階段で
前から思いっきりすっ転びました!!
しかも登りで!!。←アホ
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ストーリーで沢山心配のメッセージも頂いて
嬉しかったです。。
ありがとうございます。‍♀️
.
実はその階段、結構な長さあるんですが
いつもは(え?)上から転げ落ちてたの。
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多分今までで3回くらいは落っこちてるかな。⤵︎
しかも朝だから
通勤でダッシュで駆け下りてる時に
転んでるからいつもヒラリと宙を舞ってたー。
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あーいう時って走馬灯で
落ちて行くところが
コマ送りに感じるよね。
.
膝パッカリ切れて流血して
服も赤く染まって
会社いけなくなった事もあったなぁ。
.
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今日は登りだったんだけど
両手いっぱいに荷物抱えてたから
つまづいて顔から行っちゃったのよねー。
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そばにいたお姉さんが「大丈夫ですか?」っ
て駆け寄ってきてくれたんだけど
恥ずかしいしパニクってるし
とりあえず「すいませんでした」って謝るっていう。
優しいお姉さん、ありがとう♡
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顎痛いんだけど、どうしようねコレ(´・ω・`)
.
ってどうでもいい話しで
前置きが長くなってしまってごめんなさい。。 .
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そんな日今日のお昼ごはん。は
低GIのサッパリお蕎麦。
大根おろしも入ってサッパリでした。
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あとファミマで胸肉を使った
ヘルシーファミチキっていうのが
あったので買ってみたよ。
たしかにコチラもアッサリ&軽い感じ♡
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夜ごはんは
大好物のいつもの簡単納豆豆腐サラダ♡
グチャ混ぜにして食べるとおいしぃー。
.
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サッパリしたものとか
冷たいものばかり選んじゃうから
ちゃんと栄養もとれるよーに
気をつけなきゃなー。
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ではでは皆様も階段には重々お気をつださいませ。‍♀️
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。ライザップ紹介アンバサダーです。 .
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。7月末までは5%OFFキャンペーン中。.
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♥️私からの紹介で通常よりお得な特典ありで
ライザップ出来ます( ¨̮ )♥️
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♥️全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
質問などもお気軽にDM送ってくださいね。♥️
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#ダイエット #ライザップ #rizap #低糖質 #ダイエッター #diet #ボディメイク#食事記録 #糖質制限 #レコーディングダイエット #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会費無料 #脂質制限 #ローファット #lowcarb #ワンプレート #インスタダイエット #instafood .
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#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック .
もご紹介出来ます。♡
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. 。iHerbコード→誰でも5%OFFになりました♡CAS2763是非お使いください(´ω`)。
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0
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。#今日のランチ 。
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#ガレット 。と#サラダ 。
食べるの難しい。笑
でもおいしかった。。
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#ランチ#食事記録#レコーディングダイエット#恵比寿#東京#恵比寿ランチ#おいしかった#ごちそうさまでした#lunch#tokyo#ebisu#yummy#galette
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157/58.1
増量( ˙灬˙ )
まぁこれから!
先週末たくさん食べたから今週から整えるぞー!
やっぱ食べたいもの食べたあとは頑張ろうってなる!
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#いのレコ
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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#産後ダイエット #産後ダイエット部 #レコーディングダイエット
昼の写真データが壊れてたけど、カルボナーラうどんでした。
きょうのハイライトは朝ごはん(2枚目)の#目玉焼き 白身の淵がカリカリで美味しかった
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昨日の。
インスタ始めてからiPhoneがおもくて使いづらいぞー (-᷅_-᷄๑)
#セニョール #タコス #ブリートデラックス #意外にコーヒーが美味しい店 #レコーディングダイエット
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朝は調子悪くてスープのむので精一杯だったけど、昼のお弁当量多いのに完食で、イライラしてたから夜チョコとかつまんでしまってたら50まで戻ってた〜(;_;)でもブラッターチーズ美味しかった。。
うーん、明日時間作ってジム行けるかなぁ...。
#ダイエット仲間募集 #ダイエット #食べ過ぎた #インスタダイエット #レコーディングダイエット
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レコーディング14日目
目標体重まであと5.8kg

長風呂で汗を出して少しすっきり❗
週末のダラダラで体重増えたので、また夜はヨーグルトだけ。
また1週間頑張れるかな❓

#糖質制限 #糖質制限ダイエット #レコーディングダイエット
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.* 2018.7.9 食べたもの。 .

休養期前はよく食べる。 . *.
.* ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
#153cm 
#47kg
#46kg 
#45kg 
#最終目標は43kg
#ダイエット
#ダイエット記録 
#公開ダイエット 
#レコーディングダイエット 
#食べて痩せる#食事改善
#朝の体重#夜の体重
#今日食べたもの 
#アラフォー#39歳
#パルテノ
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7.21〜7.23post

書きたいことが
たくさんあるけど…
早く寝ないと
#寝ぐずり怪獣 次男坊が
起き出してくる。⚡️。 7.21の暴食で
まさかの+2㌔Σ(゚д゚lll)
…この日はチートデイ!
という事にして お得意の
#ポジティブシンキング ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )笑。

とりあえず-1.4㌔は戻った!
明日も気合い入れて
朝トレしたいから…
#夜泣き怪獣
大人しく寝てほしいな♡
…と淡い期待を胸におやすみなさい

#産後ダイエット
#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#宅トレ
#美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#サンキュチャレンジ
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.* 2018.7.9 朝の体重 *.
.* ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
#153cm 
#47kg
#46kg 
#45kg 
#最終目標は43kg
#ダイエット
#ダイエット記録 
#公開ダイエット 
#レコーディングダイエット 
#食べて痩せる#食事改善
#朝の体重#夜の体重
#今日食べたもの 
#アラフォー#39歳
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63day夜 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット
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2018.8.7(火)。夜ごはん
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野菜多めに、むね肉とチーズでたんぱく質を。
チーズはもう一個食べたかったな。
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。ワークアウト。
●ワイドスクワット30回×3
●つんつん体操100回×4
●腰回し左右各30回×3
●腕パタパタ50回×4
●マドンナ左右各10回×2 @forza_fit_channel .
〇お風呂で足マッサージ
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★30日脚痩せチャレンジ 22日目
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#ダイエット
#ダイエット食事記録
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#インスタダイエット
#夜ごはん
#食べて引き締める
#やるかやらないか
#ちりもつもれば山となる

Twitter

「大鶴肥満のレコーディングダイエット」っていうアカウント、好きなもん食った時しか投稿してないし、12日目でやめてるな
レコーディングダイエット的なあれ。
泉ピン子
レコーディングダイエット
食べたものをすべて書いていく。運動なし、我慢せず食べたいものを食べるダイエット。カロリーブックを見ながら食べたものを書いていく。メモを取ることで食生活を見直すきっかけになる。
【レコーディングダイエット】

ノートやアプリに体重やその日食べたもの、やったこと(運動など)を記録しましょう!
モチベーションUPに繋がりますし、停滞期や痩せ気が一目瞭然になります。

#ダイエット
レコーディングダイエット

食べたもの


・お味噌汁
・ご飯
・卵焼き
・納豆
・牛乳


・桃
・青汁


・カレー
・めかぶ
・SOYJOY

運動‍♀️
・ルームランナー10分
・犬の散歩25分
・引っ越しの荷物運び
・ダンス30分

#ここまるダイエット部
レコーディングダイエットはコツコツタイプに向いているみたいです。確かに、記録することって結構億劫ですよね~
レコーディングダイエット(適当)してるんだけど、昨日の夜ご飯がひどい(´・・`)
ダイエット中で順調に痩せてるのはいいんですけど、MAXに太ってた時に買った服がブカブカになって、レコーディングダイエットで一世風靡してた頃の岡田斗司夫みたいになってしまったのは辛い。
狛村:その日に食べた物とそのカロリーを記録することでダイエットに対する意識を高めるレコーディングダイエットを始めた秋ちゃんが、初日でビッグマックを食べていて手遅れ感がすごい
花宮まりんレコーディングダイエット
8月6日(月)

食べたもの


・メロンパン
・舞茸茶
・ナスの炒め物

・フルグラ
・バナナ

・冷やし中華
・とうもろこし

運動‍♀️

・ダンス1時間

#ここまるダイエット部
2018.08.02
#ダイエット 68日目。

今日は近所のお祭りに行ってきました

毎年食べてたじゃがバター我慢できたぞー

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
レコーディングダイエット、記録を付けるだけじゃ痩せませんよ。
2018.08.01
#ダイエット 67日目

8月に突入しましたね~!

↓↓昨日の記録です↓↓

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
レコーディングダイエット▷8月
リプ欄に繋げていきます
レコーディングダイエットって
効果あるのかな?

効果あると思います。
変わっていく自分を
見るのが本当に楽しい♪
イヴ「食べた分、メモするとレコーディングダイエットできるよ。」
たいへん忙しい月曜日だったので、今夜のビールは正義。ダイエットとは。
#レコーディングダイエット
レコーディングダイエットか……とりあえず食べたものを書き出してみるだけでも少しは意識が変わるんじゃないか?
体重は激増したもののアプリ使ったレコーディングダイエットでじわじわ2kg落とした
確実にカロリー摂りすぎてるやつだー!!(笑)レコーディングダイエットだっけ?あれみたいな感じだね!とりあえず入れてみた!続くといいな…
デブはちょこちょこ間食してるくせに、食べてないフリをする。
「そんなに食べてないんだけどな〜」
と他人にも自分にも嘘をつく。
現実を見なさいよ〜
私が見る限りものを口にしてる回数
多いからw
現実逃避したらいつまでも痩せない。
まずレコーディングダイエットしろやw
1日お疲れ様でした!
やりたいことリストその2
レコーディングダイエットをする

続くか分からないけど、今日はマゴワヤサシイ1日にしました☺️
【朝ごはん】
酵素ドリンク
【昼ごはん】
ざるそば
サラダ
【夜ごはん】
チャプチェ
きゅうり2本
納豆、豆腐
【間食】
ミニトマト
レコーディングダイエットめちゃくちゃ三日坊主だったから間食とか食べ過ぎた時だけ戒めを込めてツイッターに載せることにするから載せないように頑張ろう
延彦「パッケージに書かれているカロリーは気にしたことがあるかな?レコーディングダイエットの目安になるんじゃないか?」
伊月「レコーディングダイエットについては、俺が教えるからね」
レコーディングダイエットは、例え成功しなくても己の食生活を見直すのに役立つだろう
楽しさの持続方法として、レコーディングダイエットの重要性が挙げられます。結果が分かりやすく、脚ヤセを目指す女性に頼もしい味方です。#拡散希望#新着#ダイエット#美容 #新着
最近レコーディングダイエットをはじめたんです。食べたものをノートに記録していく...そのノートを読み返したらお腹が空いてきました!
【効果のあったダイエット方法は??】

1位 バランスの良い食事と運動が一番
2位 低炭水化物ダイエット
3位 レコーディングダイエット
4位 朝バナナダイエット
5位 キャベツダイエット
6位 豆腐ダイエット
7位 ヨーグルトプチ断食 #女子力
レコーディングダイエット5つの秘訣
①代替食品を決めておく
②朝ごはんを同じものにする
③ウォーキングでカロリー調整
④???を駆使する⇒ブログにて♪
⑤気にしすぎない❤
#タバコやめるぞ 36日目
#痩せるぞ 1日目

朝ご飯
もち麦 とろろご飯
キュウリの浅漬け
緑茶

暑いねぇ~
今日の夢でまた タバコ吸ってた
本当にびっくりするから悪夢
これが40日目の近くの禁断症状なのか?

さぁまずはレコーディングダイエットしよう

今の体重は88.9㎏⁉️
史上最重量だ
涼介「今日の分のレコーディングダイエットの結果を提出しろ。もちろん記録はしてあるな?」
今日もしぇいしぇいに〜でした! #夏季限定本気レオザップ 今日から始めたのにたくさんお酒頂いてしまった♡一緒にレコーディングダイエットしようね健康になろうね食べてるもの全部教えてね...
レコーディングダイエット2018。麺1.5倍は多すぎた感
アリサ:その日に食べた物とそのカロリーを記録することでダイエットに対する意識を高めるレコーディングダイエットを始めたモランが、初日でビッグマックを食べていて手遅れ感がすごい
#PMS あるある
元気なときずっと記録していたもの(体重、ジョギング、レコーディングダイエット等)の記録が途端に面倒くさくなり、やめる。元気復活後いろいろ悲しくなる。しかしそのときは元気なのでまいっかとなる(最後のくだりは願望)
リバウンドしていたけど痩せてた(*^O^*)♪

レコーディングダイエット
朝 なし
昼 サラダそうめん 食パン
夜 ほうれん草炒め

おわり
でもねー授乳期でしかも子が多動性あるなら、筋肉量は多分すごいのよ。なので、多分一回レコーディングダイエット方式にしてみたら急に痩せるはず。それやるとイライラが凄いんだけど。どれか一つ捨てないとうまくいかないよね、ダイエット。私は今米を5kg抱いては考えてる。
レコーディングダイエットのごとく、使用額を書こう!
伊月「レコーディングダイエットについては、俺が教えるからね」
レコーディングダイエットって
効果あるのかな?

効果あると思います。
変わっていく自分を
見るのが本当に楽しい♪
【ダイエット】①

レコーディングダイエットは試してみた??
毎日の体重を記録する、食事を記録する、ただそれだけでも数値化・客観視ができて効果的だよ!
6月中旬からレコーディングダイエット(アプリ使用)を始めました。目標カロリー1862と表示された時は、ばっか!そんなカロリー摂って痩せるわけないだろ!!と正直不信感しかありませんでしたが、1ヶ月に到達しないうちに3.3kg痩せました!!わーい♬5月は風邪で3kg痩せたので、合計6kg超( ^ω^ )♪
0704

52.95│31.9


▫︎ 焼肉
▫︎ ハイボール 4


▫︎ 食パン

#25diet
#カンミナちゃんダイエット
#食ツイ #食事記録 #ダイエット日記
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット
2019.07.04
#ダイエット 39日目

↓今日の記録です!↓

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
どーもこんばんは✨

おまゆ
レコーディングダイエット
はじめましたとさ。
➖4キロに挑戦中❣️

応援してね

#ダイエッター
レコーディングダイエット▷7月
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