ローカーボダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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♛Melonpan (lowcarb)
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✤低糖質メロンパン
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小麦粉や米粉は使わず
大豆粉で糖質オフにこだわった
メロンパンを焼きました。
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1個あたり(75g 10cm)➡︎糖質3.9g 。イイッ❤︎✨
246kcal
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これは低糖質さを感じない、
いや、低糖質パンなので見た目だけ、いまいちですが(~_~;)
カリふわな普通の美味しいメロンパンです。。
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追記:次の日に食べたらパン生地とクッキー生地が
馴染んで更に美味しくなっていました‼︎
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大豆粉2ブランド使いで
パン生地は岡山県産トヨシロメ
クッキー生地は微粒子大豆粉のすずさやかです。
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いつもいいね♡ありがとうございます(*˘︶˘*).。.:*♡Thanks!
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#低糖質パン #大豆粉パン #手作りパン #パン作り #おうちパン #パンスタグラム #メロンパン #手作りメロンパン #手作り菓子パン #糖質制限 #糖質オフパン #糖質オフ#糖質制限ダイエット #ロカボパン #低糖質生活 #糖質制限パン #ローカーボダイエット #糖質制限レシピ #homebaking #japanesebread #lowcarbfood #japanesebread #melonpan #melonbread #lowcarbbread #soyflour #메론빵
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♛Soy flour & Bran Bread
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✤大豆粉とふすまのテーブルパン
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1個あたり8.5㎝➡︎糖質2.8g 106kcal
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小麦粉や米粉を使わない
大豆粉ベースのテーブルパンを焼きました。
大豆粉パンの特徴でかなり濃い焼き色です。
焼きたてをちぎって載せてみました。
ふわり〜ウマっ。☁️❤︎
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大豆粉はユキシズカ、
ふすま粉は北海道産粗めを使用です。
シンプルだけにこだわりたい
低糖質パン研究は続きます...⚖️
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また台風。 #メニエール病 持ちには辛いデス。
耳やられてます、明日から3日間開催。
ひとまず今夜は早めに寝ます。
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いつもいいね♡ありがとうございます(*˘︶˘*).。.:*♡Thanks!
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#低糖質パン #大豆粉パン #手作りパン #パン作り #おうちパン #パンスタグラム #テーブルパン #ブランパン #ふすまパン #糖質オフパン#糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ロカボパン #低糖質生活 #糖質制限パン #ロカボ生活 #ローカーボダイエット
#糖質制限中 #低糖質メニュー #低糖質生活 #糖尿病食#homebaking #lowcarbbread
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自分を動かす事の大切さ

写真は主食のミックスナッツ


今までアップした内容は

太る理由
痩せる根拠
脂肪は排出できる
筋肉維持と糖質制限
体内エネルギーのスイッチ
カロリー理論を論破
リバウントしないダイエット
私の食生活

とアップしてきました。
これでもう
体型や健康や体調に
悩む事は無くなっと思います。
たぶん。。。笑

私は体内エネルギーダイエットとか
ローカーボファスティングとか
言ってますが、体の中で起きている事は
同じです。

#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ケトン体ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#アトキンスダイエット
#MEC食ダイエット
#低GIダイエット
#低インスリンダイエット
#パレオダイエット
#淡白脂質食ダイエット
#8時間以内ダイエット
#プチファスティングダイエット
#1日1食ダイエット

などのすべてのダイエットが
体内エネルギーが使える体に
なっています。

体内エネルギーに切り替える事によって
無駄な脂肪は落ちます
健康な身体になります
パフォーマンスが上がります。
筋肉が落ちにくく付きやす体になります。
免疫力が上がります。
(ミトコンドリアの話になりますがいつかやります)

そして1番重要な事が
続けられると言う事です。
無理な食事制限をするわけじゃ無いので
継続が簡単です。
食習慣を変えるだけです。

しかしここで多くの人が
抱える問題
自分をコントロール出来ない
と言う事です。
出来る人には簡単な事ですかもしれませんが
私も出来ない人でした。
これが出来る人は人生うまくいっている
人だと思います。

従って食生活にら限らず自分を動かす
ということは一生の課題だと思っています。

だから私は
心理学や脳科学を
勉強するようになりました。

自分動かす方法を次回から
お伝えしていきます。

#心理学 #脳科学 #自分磨き #公開ダイエット
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⭐︎昼食
#南蛮漬け
#やきとり
#もも
#ねぎま
#野菜
#野菜と食べる鯵の南蛮漬け
#ガセリ菌ヨーグルト
#ガセリ菌
#鯵
#鯵
#ライザップ
#ローカーボダイエット
#肥満
#食事術
#超一流
#ライザップ富山店
#ゴールドジム群馬高崎
#社長
#筋肉
#起業家
311
ジャンクフード ダメ ゼッタイ!

というわけにはいかんのよな。
ダイエットリスタート初日からこの有様ですわ。(笑)

今日は結構歩いたし、まぁいいか。
ゆっくり行きます!

#ジャンクフード #マクドナルド #ビックマック #パテ2倍 #夜マック #デブのもと #デブのエサ #デブの晩餐 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ローカーボダイエット #カップヌードル
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CBDオイル入りバターコーヒー
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CBD oil butter coffee
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もう当たり前すぎて写真とかはほとんど撮らないんですが私の朝はバターコーヒーから始まります。
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これがないと目覚めがスッキリしなくて、カラダもスッキリしなくて、お通じもスッキリしない。
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朝のデトックス効果抜群の飲み物です。
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最近はCBDオイルを入れて飲むのがお気に入り。
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カリフォルニアで嗜好用大麻が歴史的な解禁になって少し経ちますが、嗜好用は確かに賛否両論ありますね。私も正直なところ嗜好用に関しては慎重になるべきであるという考えです。
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日本ではなかなかパブリックな場で麻に関するお話は難しい部分もありますが、私自身はCBDオイルに関しては積極的な考えを持っています。CBDオイルは陶酔成分が含まれておらず、麻が持つ抗酸化作用など、サプリメントとしての役割を大いに果たしてくれる安全な「食品」で国からも許可されているものです。
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医療の分野でも使われているようなものになるので説明は非常に難しいのですが、かなり簡単に一言で説明すると、リラックス効果があるので、大きなストレスを抱える現代人にはぴったりなものという感じでしょうか。
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海外ではCBDオイルや大麻を取り巻く環境は目まぐるしく変化しているようで、スタートアップ企業も軒並み出てきていて、それに投資する投資家たちも当たり前のように沢山いるようです。
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海外の動向を見たら日本は浦島太郎状態かもしれませんね。。
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日本の伝統的な行事などにも麻は頻繁に出てくる神聖なものですが、その恩恵を安全な食品として口径摂取できるので、なんだかとっても気に入っています。
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ちなみに、バターコーヒーはケトン代謝を促すので、筋トレに最適な飲み物であり、ダイエット法です。
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Hemp is really sacred thing in JAPAN traditionally. We’ve been using hemp for many kinds of ritual and ceremony things over the years. .
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How’s your country。
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CBD oil doesn’t have THC, but brings us relaxation also have lots of antioxidant.
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CBD oil butter coffee is my favorite thing in the morning these days.
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Super detoxification .
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#cbdoil #cbd #hemp #buttercoffee #bulletproofdiet #lowcarb #lowcarbdiet #mctoil #bulletproofdiet #ketodiet #cbdオイル #ヘンプ #バターコーヒー #リラックス #完全無欠ダイエット #mctオイル #糖質制限 #糖質制限ダイエット #完全無欠ダイエット#グラスフェッドバター #筋トレ #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ワークアウト #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #ローカーボ #ロカボ #ローカーボダイエット #ミニマルデザイン
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いしログ的ダイエット
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野菜らーめんの麺抜き、野菜増しにタンパク質摂取で温玉と唐揚げ
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8番らーめんには麺なしの野菜スープってのがあるので、8番でローカーボダイエット!
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唐揚げじゃなくて、温玉2つとかにしてもいいかも
タンパク質摂取は大事
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塩味の野菜スープなら223kcal!(写真は一番カロリー高いバター味笑)
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野菜不足の人にもオススメ
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8の日は8%引きも嬉しいね⑧
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#金沢 #kanazawa
#金沢は美味しいものだらけ
#いしログ #いしログ認定
#8番らーめん #野菜トマトらーめん
#HachibanRamen
#บะหมี่หมายเลข8
#なんでやろ8番
#ローカーボダイエット
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2016.10.21
今日の#お弁当
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#ゆで卵
#鯖のかりんとうがらめ
#無限にんじん
#ピーマンのベーコン巻き
#茶豆
#牛ごぼう煮
#かぼちゃの煮物
#みつ豆
#プチトマト
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今日もお豆とお野菜たっぷりで。
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なかなか体重戻ってこん⸜( ¯⌓¯ )⸝
ストレッチとマッサージ
さぼっとるけんやん。
毎日24時間じゃ足りん~!
頑張ろう!!
時間は生み出せ!!!
(出た体育会系)
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#社会人#営業ウーマン弁当#曲げわっぱ弁当#手ぬぐい#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#9品目ダイエット#9品目#9品目弁当#ローカーボ#ローカーボ#ローカーボダイエット#diet#lowcarbdiet
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# ・

#ダイエットグルメフェス
#中野セントラルパーク

#ダイエット

#ローカーボ
(#ローカーボダイエット)
(#ローカーブ)
((#ローカーブダイエット))
#Lowcarb
(#Lowcarb_diet)
((#Lowcarb.diet))
#糖質制限
(#糖質制限ダイエット
#低糖質
(#低糖質ダイエット
#ケトン体
(#ケトン体ダイエット

#完全無欠コーヒー
#グルテンフリー

#アンチエイジング
#筋トレ
#美容 ・

#ケトーシス
(#ケトーシスダイエット
#ケトジェニック
(#ケトジェニックダイエット
#糖質オフ
(#糖質オフダイエット)
#炭水化物抜き
(#糖炭水化物抜きダイエット) ・

# ・

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ご好評いただいている、糖質制限レアチーズケーキ♫
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お手頃な、小さめ12cmサイズの登場です。✨
2〜4名様でお召し上がりいただけます。
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ホールケーキは一気に食べられず余りがち、というかたにも気軽に楽しんでいただけるサイズです。
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糖質は、砂糖を使った場合と比較し、約70オフです✨
ラカントという天然甘味料を使って、糖質、カロリーともにカットしています。♫
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糖質を控えていらっしゃるかたにもお菓子を楽しんでいただきたい、という願いをこめて作りました♫

↓ご購入はこちらから。善光寺下駅すぐの店舗でもご購入いただけます。
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※本製品は乳製品、ゼラチン、くるみを使用しています。
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ご購入は minneでCoco ChouChouと検索してみてください!
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長野善光寺下駅すぐの店舗でもお買い求めいただけます。
長野市三輪7-4-11
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MCTオイルとココナッツオイル。

糖質制限のお供✨
早くケトン体出て欲しい。。。 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット #ローカーボダイエット #アトキンスダイエット #ケトン体 #中鎖脂肪酸 #MCTオイル #ココナッツオイル #減量 #ダイエット #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム名古屋 #脂質はしっかり #脂質で動く体 #愛知 #名古屋 #セブンエフェクト #seveneffect #筋トレ #トレーニング #workout #筋肉 #筋トレ男子 #筋トレ女子
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\糖質制限スイーツ販売開始✨/

Coco ChouChou糖質制限シリーズが誕生いたしました✨※本シリーズは乳製品についてを使用しています。小麦、卵は不使用です。

今まで、糖質制限スイーツについて沢山のかたからお問い合わせをいただきました。

Coco ChouChouのスイーツは、【糖質】という観点では完璧でないため、健康上の都合で糖質を制限しているかたにはご案内することができず、、、、

糖質を制限が必要なかたにもお菓子を楽しんでいただきたいという気持ちが日に日に強くなっていき、糖質制限スイーツの開発を決めました。

糖質が低く、満足感のあるケーキを作ることはとても難しいです。

糖質を制限するためには、甘味を工夫するだけでは足りません。一般的にお菓子の主原料である小麦も糖質が高く、またCoco ChouChouで使用している、米粉も同様です。

材料を厳選し、何度も試作を重ね、糖質を70パーセント近くカットしながらも、満足感のあるケーキに仕上げました✨ .
安全性を考慮し、管理栄養士の松本かおりさんに糖質計算をしていただき、監修しいただいています。

健康上の理由により糖質制限が必要な方にとっても、選択肢が広がり、楽しみの1つとして安心して取り入れていただける商品です。もちろん、糖質制限食ダイエット中の方にもオススメです♬
・ \なんと今月は各種限定2個ずつの販売です‼️/

とっても貴重です(笑)


ぜひこの機会にお試し下さい✨

詳細はInstagramプロフィール欄のリンクよりホームページにお進みください。通信販売ページがございます。

または、minneでも販売しております! ▼詳細はこちらです (レアチーズケーキプレーン)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984870 (レアチーズケーキ ラズベリー)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984935
(レアチーズケーキマンゴーオレンジ)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984667

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カリフォルニア・アーモンド協会さんよりたくさんのアーモンドをオフィスに届けて頂きました☺
有難うございます。

Twitter
@AlmondsJP

7月22日はナッツの日だそう♪

アーモンドはビタミンE、食物繊維が多く含まれて美肌や便秘改善、アンチエイジングに効果が期待できます⤴

ちょっと仕事で疲れた時にひとつまみ。
腹持が良くて、低炭水化物食品なのでダイエット中でも安心して食べられちゃいます。

チョコレートのように溶けないので真夏でも持ち歩けます。

職場のみんなと美味しく頂いてます☺
とっても好評です。

#オフィスアーモンド
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糖質制限ケーキ

まだ大量生産にいたっておらず、毎月少しずつの販売です!

minnne限定で、少しだけ在庫を補充しました。

ご購入はminneで Coco ChouChouと検索してみてください!

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このランチを締に、しばらくローカーボな生活始めます。


まずは来週木曜日を目標に⋆*


#dkstyle #ローカーボ #ローカーボダイエット #筋トレもします #ストレッチもしよう #夏だし #海だし #bbqだし #何歳まで水着いけるかな
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7/22ダイエット186目~♪
体重58.5kg前日+0.1kg前夜比-0.4kg(初日より-20.3kg)
睡眠。23:00~7:00(8時間)



。食事内容。少しずつ糖質入れてます。
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朝食なし
*
。12:00。昼食
スピナッチ&ベビーリーフのサラダ、白いゴーヤと赤パプリカの炒め物、プリプリササミのカレーパウダー、パルテノ(ラズベリーソース)。、十六穀入り玄米(100g)。
*
。16:00。間食
ホオリイのおからクッキー5枚
*
。19:00。夕食 #ザめしや
焼き鮭、わかめのみそ汁、ほうれん草のおひたし、冷奴、ナス田楽、玉子焼き



久しぶりの玄米がいいのか、ウォーキングを続けたのが良かったのか、今日は。くん3回も降臨✨
お腹もペタンコになった( *¯ ꒳¯*)ムフッ
明日の体重が楽しみだなぁ。
*
今週末は日曜日にお楽しみのランチがあるから、ウォーキングも頑張ってるんだ~( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
*
今日も早く寝よ~。
寝る子は痩せる~になるといいなぁ。



。。 ウォーキング 1時間06分
。家トレ 腹筋2種 20×2、サイドキック 20×2、キックバック 20×2
。リンパマッサージ、ストレッチ



#RIZAP #ライザップ

#低糖質 #低糖質ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #筋トレ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ローカーボ #ローカーボダイエット #lowcarb
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ついにわたしは #おからパウダー を手に入れた!!! ずっとスーパーを探し回っていたけれど見つからず。ついに見つけたーーー(夜勤明けでヘトヘト) ・

美味しいおからパウダーメニュー募集中です。ちなみに、コーヒーにおからパウダー入れて飲んでみたけど、粉っぽ過ぎた。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#おからパウダー
#おからパウダーダイエット
#おからパウダーダイエット初日
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#healthy #healthyfood
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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昨日の夜ごはんから
今日の夜ごはんまで☆

何かと忙しくてアップできませんでした。
似たようなメニューが多くなってきて
食事に飽きちゃう…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

ライザップについて知りたい方いましたら
お気軽にDMやコメントください(o´〰`o)*✲*。
#ライザップ#rizap#糖質制限#糖質オフ#低糖質#ローカーボ #ローカーボダイエット #ダイエット#ボディメイク#筋トレ#ジム#パーソナルトレーニング#セッション#無料カウンセリング#結果にコミットする#ライザップなう
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ヒルナンデスでバターコーヒーが紹介されてたので、当店のバターコーヒーを告知します。

☑️糖質が低いから糖質ダイエットにオススメ
☑️バターの脂質がエネルギーに。
☑️コーヒーは脂肪燃焼効果も
☑️コーヒーのクロロゲン酸が善玉菌をケア
☑️1杯わずか17kcal
☑️糖質は1杯0.8gだけ

最近注目の月曜断食にもOK。
朝の置き換えで満腹&血糖値サポート。

ジンジャーとマカでメラメラ。
水溶性食物繊維もブレンドしました。

僕も実践して結果出てます。
オススメです。

詳しくは『チャコールバターコーヒー 公式』で検索検索!!

#チャコールバターコーヒー #バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #血糖値コントロール #置き換えダイエット #ダイエットメニュー #コーヒー #完全無欠コーヒー #完全無欠 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ケトン体 #ロカボ #ローカーボダイエット #グルテンフリー #ヒルナンデス #オススメ
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Who loves #spaghettisquash 。 。。‍♀️。。‍♂️ It’s #lowcarb , #lowfat , #glutenfree , and #vegannoodle alternative 。
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#スパゲッティスクワッシュ (#金糸瓜 )、#ローカーボダイエット には最適です。。。 切って、#ココナッツオイル かけて オーブンで焼くだけなので、超#簡単レシピ です。
私の#インスタtv に#レシピ動画 あげときます。

#mealprepideas #plantbasedlifestyle #cleaneatinglifestyle #quickandeasy
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。低糖質豆乳バナナ。

わたし的にかなりヒットなローカーボドリンク(๑>◡<๑)。。
こういうのを探してたのよー。✨
まさかトップバリューなんて。。
低糖質で美味しくてコスパもいい。
バナナピューレ入り❗️

毎日飲んでもOK。‍♂️頂いたので、箱買いしました。

他にココアとコーヒーあったけど、バナナ。が1番美味しかったです。

#低糖質
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
#豆乳
#トップバリュー
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80
2週間のプログラムをした看護師のかなちゃん。。
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運動一切無し❤️自然のもので体の中の大掃除したら余分な脂肪が減って筋肉も綺麗について引き締まります✨
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体の臓器や細胞を生まれ変わらせてくれるから変わるのも早いし体質自体も変えてくれる!☺️。
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見た目も変わったけど今まで持っていた体の不調も手放したしお薬も手放せたよね。
体質改善をきっかけに環境も変えて夢へ向かって大きな一歩を踏み出して新たな人生もスタートしました❤️☺️。
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人生を変える変えれる❤️
体質も変えれちゃう❤️
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今まで生きてきた分の毒素が体の中に溜まってますっ、
人生で一回は大掃除してみませんか?✨
人生も体質も変えたい人はDMかコメントまで。
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本当に正しい知識を身につけて
楽しくハッピーに変わろう。
どんな人でも変われる変わる!✨
体質改善して人生を変えます。
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Shiori。。
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日勤ごはんです。今回は豪華に肉も魚も、そして味付き半熟タマゴにしてみました。しっかり食べて働いてきます。



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お夜勤ごはんです。今日は早上がりできました。ラッキー。明日の台風、大丈夫かな?



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この糖質制限バタートーストで生き返ったここち。

昨夜は諸事情で眠れなくて、
夕食が少なかったこともありますが、日が昇る頃にはものすごくお腹が空きました!

朝食に、糖質制限ドットコムで取り寄せておいた低糖質パンにエシレバターを塗っていただきました。

正直に言えば、乃が美の食パンのようなリッチさやふんわりもっちり、まろやかさは無いけど、

久しぶりにわたし、バタートースト食べてるーー。という幸福感につつまれました。お味はまあまあ美味しいです。

一枚で、130Kcal、糖質はエリスリトールを除き2.8g!!!そしてタンパク質は14.3g含まれます。そう思うと、かなり優秀な食品かと。。。 #糖質制限食パン
#ダイエットはじめました
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#ローカーボダイエット
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#最後のダイエット
#164cm
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#ダイエッターと繋がりたい
#ダイエット日記
#ダイエット友達募集
#共に頑張ろう
78
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

1週間また始まりました\(^o^)/ハジマリハジマリ

今日はダーリンも私もお仕事です
週末 食べ過ぎましたので今日から 胃袋休ませたいと思いますŧ‹”ŧ‹”(⁎ᵒ̶̶̷ ̯ ̜ᵒ̴̶̷⁎).₊♪‧˚*

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️ゼロ麺タラコスパ
⭐️豆苗の肉巻き
⭐️味付けウズラの卵(市販)
⭐️プチトマト
⭐️ハラス
⭐️葉生姜の甘酢漬け(パルスイート使用)


#糖質オフ弁当
#スーパー糖質オフ弁当
#頑張らないお弁当
#ダーリンダイエット中
#愛妻弁当
#弁当記録
#糖質オフレシピ
#おべんたぐらむ
#おべんたー
#ローカーボ
#ローカーボ弁当
#ローカーボダイエット
76
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

昨日今日とかなり秋めいて来ました。。。

半袖でスーパーで買い物してたら かなり寒くて ぶるぶる:;((•﹏•๑)));:でした
この時期 羽織ものが必須ですね

皆さんも風邪ひかないように体調に気をつけて頑張ってください୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️椎茸の肉詰め
⭐️ハム&ミニトマト
⭐️玉子焼
⭐️キュウリとミョウガの梅塩こんぶ和え


#糖質オフ弁当
#スーパー糖質オフ弁当
#頑張らないお弁当
#ダーリンダイエット中
#愛妻弁当
#弁当記録
#糖質オフレシピ
#おべんとう
#おべんたぐらむ
#おべんたー
#ローカーボ
#ローカーボ弁当
#ローカーボダイエット
76
おはようございます٩(*´꒳`*)

今日は土曜日だけど ダーリンと私は仕事です。
やる気スイッチなかなかONにならず ポチポチ 仕事頑張りまーす୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️煮込みハンバーグ
⭐️ゼロ麺サラスパ
⭐️玉子焼
⭐️ミニトマト
⭐️レタスのベーコン巻


#糖質オフ弁当
#スーパー糖質オフ弁当
#頑張らないお弁当
#ダーリンダイエット中
#愛妻弁当
#弁当記録
#糖質オフレシピ
#おべんとう
#おべんたぐらむ
#おべんたー
#ローカーボ
#ローカーボ弁当
#ローカーボダイエット
73
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

日中と朝晩の気温差で風邪を引いてしまいました。。 季節の変わり目にめっきり弱くなりました
けど 薬。飲んで 復活!!
今日からまた頑張りまーす୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

皆さんも風邪ひかないように体調に気をつけてくださいね(*˙˘˙*)❥❥

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️おからのサラダ(ほぼポテサラ)
⭐️燻製鶏ハム(市販の物)
⭐️玉子焼
⭐️蒟蒻とシナチクのきんぴら


#糖質オフ弁当
#スーパー糖質オフ弁当
#頑張らないお弁当
#ダーリンダイエット中
#愛妻弁当
#弁当記録
#糖質オフレシピ
#おべんとう
#おべんたぐらむ
#おべんたー
#ローカーボ
#ローカーボ弁当
#ローカーボダイエット
73
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️ゼロ麺イタスパ
⭐️豚の角煮
⭐️煮卵
⭐️ブロッコリーとしめじの塩昆布和え


#糖質オフ弁当
#スーパー糖質オフ弁当
#頑張らないお弁当
#ダーリンダイエット中
#愛妻弁当
#弁当記録
#糖質オフレシピ
#おべんたぐらむ
#おべんたー
#ローカーボ
#ローカーボ弁当
#ローカーボダイエット
72
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

季節の変わり目だからでしょうか・・・
何となく 身体が 重だる~_( _´ω`)_

最近 毎朝ダーリンが『お味噌汁』作ってくれるから 身体あったまります いつもありがとう
なんやら 『舞茸』に血糖値を上げない作用があると テレビ。で見てから 毎朝お味噌汁に入ってます これが なかなか美味しい。
良かったら お試しください

さて本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️豆苗の豚肉巻
⭐️タコとキュウリとワカメの酢の物
⭐️ゆで玉子
⭐️焼き鮭
⭐️紫キャベツのラペ

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71
足の指で、
グー、チョキ、パー。

ウォーキングの先生が、これすると良いとおっしゃっていた。

何故これが良いのか、どう効くのか?の理由を忘れちゃった、、、。 とりあえず、思い出した時にやってみています。

それから、プランクを60秒できるようになっていました!初めてやった時は5秒しかできなかったのですごい進歩。

#お目汚しでごめんなさい
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71
\7月前半は各種限定1個ずつの販売です‼️/

Coco ChouChou糖質制限レアチーズケーキシリーズ!
前回は発売開始とともにとても反響いただきました。✨ありがとうございます‼️

7月前半の販売を開始いたしました。今回は各種限定1つずつです。


材料を厳選し、何度も試作を重ね、糖質を70パーセント近くカットしながらも、満足感のあるケーキに仕上げました✨
.
安全性を考慮し、管理栄養士の松本かおりさんに糖質計算をしていただき、監修しいただいています。

健康上の理由により糖質制限が必要な方にとっても、選択肢が広がり、楽しみの1つとして安心して取り入れていただける商品です。もちろん、糖質制限食ダイエット中の方にもオススメです♬

糖質制限ケーキはとても手間がかかっており暫くの間少しずつの販売になります。。

夏に嬉しいサッパリとした冷たいレアチーズケーキ。

ご希望のかたはどうぞお早めにご購入ください。✨ ✨

※糖質制限シリーズは乳製品を使用しています。
また、くるみも使用しているためアレルギーのかたはご注意ください。
小麦、卵は不使用です。 ▼詳細はこちらです (レアチーズケーキプレーン)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984870 (レアチーズケーキ ラズベリー)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984935
(レアチーズケーキマンゴーオレンジ)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984667

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70
おはようございます٩(*´꒳`*)۶
ようやく木曜日 あと三日頑張って働きます୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️ピーマンと揚げの肉詰めのトマトソース煮込み
⭐️コールスロー
⭐️ゆで卵&ミニトマト


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7,865
丁度ローカーボダイエット中ですし、復習の意味を兼ねて読み直します。
#山本義徳 #ローカーボダイエット #kindle
68
昨日プールで頑張ったので、今朝は痩せてました。このまま行け行け〜。今日は朝イチでトレーニングでした。下半身の日だったので、足がピクピクします。

ひとまず10キロの壁が厚い!!!!!!!!!



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67
少し早いですが、夜ごはんは大好きな鰹のタタキーーー。

今日はお休みだったので、まつエクに行ってきました。いつもはJCカールですが、今日はCカール。いつもに増してまつ毛がくりんくりんです。良き♡...*゜



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66
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

台風一過で今朝は気持ちの良い秋晴れ。。。
なかなか風邪。が治りません。
皆さんも体調に気をつけて頑張ってくださいね
୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️ゼロ麺ナポリタンの稲荷のチーズ焼き
⭐️焼肉
⭐️ゆで卵(かわゆくデコレました。)
⭐️プチトマト


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66
おはようございます。

昨日はやらかしてしまいましたよ。
子ども達と駄菓子屋さんに寄ったら、隣にいたお客様から、プレミアムうまい棒美味しいですよー!大人の味ですよー!って教えていただき、手を出した。

びっくり美味しい‼️
ツーンとわさびが効いた和風ステーキ味。
止まらず三本も‼️ うまい棒4本で200kcalです。

外出先にプロテインなど持参していなかったので、おやつはこの駄菓子屋さんにあったタンパク質系のスルメなど。

塩分が多い。

昼も夜も外食で、おやつもうまい棒とか食べちゃったし、
目標摂取カロリーの1200kcalより、
600kcalオーバーです。
今日、明日でこれを消費しないとーー!

で、今朝は浮腫んでいます、、、。
体重って簡単に1.2kg増減しますね。。。わたしだけ??? 気をつけます。。。
でも、脂肪は少しずつ減っているもよう。今日は水分を輩出することを意識してすごしてみます!

今朝の測定では、
9月4日の開始時より
体脂肪 -1.5kg
体重 +0.1kg
でした!

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66
今日はこれから夜勤なのですが、夜勤ごはんが遅くなりそうなので、がっつりお弁当は昼にしてみました。夜をプロテインに。

プロテインならどんなに忙しくても飲むだけでok!平和な夜が一番ですが。備えあれば憂いなしです。



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65
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

だんだん季節も秋めいて来たけど まだまだ昼間の暑さには まいります。

少し風邪。気味 皆さんも体調に気をつけて頑張ってください

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️豚肉の揚げ巻き
⭐️小松菜のお浸し
⭐️ゆで玉子
⭐️ミョウガの酢醤油漬け
⭐️ミニトマト
⭐️紫キャベツのラペ

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65
おはようございます٩(*´꒳`*)

今日は寝坊しました。
こんな時こそ 「紀文のゼロ麺」お世話になります

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️ゼロ麺サラダスパゲッティ


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64
日勤ごはんです。世間様は三連休ですね。わたしには関係ないけど。

チートデイで増量分の体重が今日戻っていました。ここからが勝負だ!



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64
今日はお休みなんですが、職場で勉強会があり、早めに出勤してお弁当食べました。

台風も無事に過ぎ去りましたが、まだ風が強い。また週末に台風も来るみたいだし、心配だなぁ。



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62
糖質制限ドットコムというサイトで、低糖質のおやつをいろいろ買ってみました!

今日はチョココロネとオレンジピールチョコ。

はぁぁ〜〜〜。
甘くて美味しい〜〜♪♪ そして低糖質で安心!
チョココロネは一つで、
エリスリトールを除く糖質は3.5g。
カロリーは147kcalです。

これがあれば、乗り越えられそう!

他にもどら焼きや食パンも買ってみました。またいただく際にご紹介しますね。 ↓↓↓糖質制限ドットコム
https://www.toushitsuseigen.com

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62
今日はお休みです。夕方からトレーニング、楽しみます。

最近食欲が旺盛なのは、生理前だからでしょうか??? お昼はしっかり。ゆっくり噛んで食べました。



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61
今日は朝からウォーキングを1時間、それからジムでトレーニングでした。今日は嫌いな下半身の日です。

足上げ腹筋で、前回は手が付かなかったのに、今回は付いたのです。成長を感じました。足上げ腰上げ?も足が吊りそうになりながら、頑張りました(笑)

お昼はお魚スペシャルです。(°)#))<<(°)#))<<(°)#))<<



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61
日勤が終わりましたーーー。勉強会でもないのに、さすがに遅すぎじゃない?これから寒くなるから、どんどん忙しくなるー。嫌だーーー。



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60
お夜勤ごはんです。これが終われば連休。家族旅行です。朝まで頑張ろう!



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60
Bento (lunch box) for husband. All homemade, low-carb, nutritious, and MSG-free. Today's contents are Chicken and Natto Meatballs, Simmered Chicken with Burdock Root and Carrot, and Braised Daikon Radish with Pork.
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59
チートディあけて翌日。
もうチートディではないはずなのですが、カレーライスを出されて断れず。。。超久しぶりで美味しかったです。

夜はこれからが旬なクエ鍋。
旨味の塊で美味でした。

体脂肪は4kgマイマナス(ほんと!?)で、体重は流石に増えていますね。 あれくらい食べるとこれくらいは増える、、、と自分の身体の代謝がみえて、記録していると面白いですね。

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59
おはようございます。
ダイエット6日目の朝です!!! さて、昨日のダイエット5日目のまとめ画像を投稿しますね。

カロリー摂取量は1200kcalを目安にしているので、158kcalのオーバーでした。

今朝の測定では、9月4日の開始日より
体脂肪量 -0.2kg
体重 -1.4kg
でした。

お昼に焼き鳥を食べたのですが、その焼き鳥の脂質が多かったからか、おやつの時間にお腹が空かずに、プロテイン系を取り忘れてしまいました、、、。 当たり前だけど、脂質はカロリー高い。

カロリー計算をしだしてから、
自分が食べ過ぎていたことを初めて知りました。。 ダイエットにカロリー関係ないから!って話を信じたく、中途半端に糖質制限をしたつもりになり(けっきょく、そこそこ糖質取ってているので)脂質摂取も多かったら、太るのは当たり前だなーーと初めて自覚しました。。。 今、おデブ脳。のアンインストール作業中な感じです。

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#最後のダイエット
#164cm
#40代女子
#ローカーボ
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59
ブランパン焼きました♡
@kaemama_169
#かえままレシピ .
今回は半分くるみパンにしました。
くるみ大好きなので幸せ♡
.
おいしくて
最近朝昼2個ずつ食べてるけど
食べ過ぎなのかも?
.
痩せてる人(普通の人?)は
「1個でお腹いっぱい」ってなるけど
「低糖質だから2個も食べれる。」
と思っちゃう私はまだまだ脳がおデブだと思いました。
.
今、夜ごはん調整中(模索中)だから
慣れてきたらお昼は1個にしようかなと思います。
.
.
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58
おはようございます。珍しく朝から更新です。トレーナーさんから、朝サラダを追加してくださいとコメントを頂き、朝サラダです。

サラダ?と思いつつ、野菜と豆とキノコのチーズを詰め込みました。



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58
夜勤も終わり、お昼ごはんです。今朝は夜勤が忙しく、プロテインを飲む時間すらありませんでした。悲しい。

自分が悪いんだけど、仕事のことでちょっとあって。自業自得なんだけど。なんだかなぁ。

少し仮眠したら、身体を動かしてスッキリリフレッシュしよう!



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58
お夜勤ごはん。食べてまた働いてきまーす!(朝食同メニュー)



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57
夜勤明けごはんです。平和な平和な夜でした。無事でした。今日は夕方からトレーニングです。

夜勤明けはむくむくだから、身体も重いなぁ。分かってはいるけど、体重測って落ち込むやつ。



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57
夜勤明けごはんです。しばらく投稿をお休みしていて、すみません。糖質制限とジムは変わらずやっています。

最近は良質な油を摂取することを意識しています。オリーブオイルを積極的に摂り、アボカド。をおすすめされたので、お昼に食べました。

燃焼サプリ?も飲み始めて、痩せ期来い来い!!!来い来い!!!



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56
おはようございます。
きのう1日のまとめをシェアしますね。

食事も食べ過ぎることなく、
むしろちょっと足りないくらいでした。

それから、夜寝る前に半身浴をしました。それが効いたのか

今朝は体重が前日比で1.6キロも減っていました!!!
絶対水分が抜けただけたので、ぬか喜びはしないでおきます。。 #ダイエットはじめました
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56
昨日はお休みして、すみません。 排卵日のためか体調が悪く、今日も悪いですが、、、。頭痛、腹部膨満、便秘、イライラに悩まされています。

自宅トレも休んでリフレッシュしてくださいとトレーナーさんより。今日のお休みはゆっくりします。



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56
おはようございます。
3連休中日ですね〜。 昨日のまとめです。
体重が減り出しました!!! 9月4日スタートしてから
体脂肪はマイナス1.9Kg、体重はマイナス2.9Kgです。

でも、骨格筋量も減っていました。
食事内容をみると、、、
カロリーが低くて、
タンパク質量も低すぎたかなーー。

脂肪のみを減らすのが目標なので、
筋肉はもっとつけたい。

ただ、ネットをみていたら、
減量と、筋肉をつけることは
同時にはできないと書いていました。

まず、低脂肪高タンパク食で減量し、
その後、低糖質高タンパク食で筋肉増量させると。

何が本当なのでしょう??
自分に合う方法は自分で見つけるしかないという、そういうコト!?!? 今回、食事記録やカロリー計算をしてみてわかったのは、脂質を取りすぎたら、私は痩せない。。。
もしかしたら、もっと糖質をおさえられれば、ケトン体ダイエット並みにやれば、痩せるかもしれません。

いろいろ実験してみるしかないですね。。。 今の食事はいい感じで減量も除脂肪もできつつあるので、しばらく、1日1200キロカロリー前後、高タンパク質を意識してやってみて、減らなくなったら、ケトジェニックやろうかなー。朝バターコーヒー を飲むシリコンバレー式。

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56
院長のお兄様の
【THCスリムプログラム一ヶ月後】
の動画バージョンができましたので、公開致します✨✨✨
.
体重は83,9kg→77,0kgの−6.9kg減‼️
腹囲は96,0cm→88,0cmの−8cm減‼️
.
スリムプログラム、大成功です‼️ 夏に向けて楽に綺麗に痩せたい方、ビキニを着たい方などなど。
ぜひ東京ヒルズクリニックへいらしてください。❣️
.
【BNLS注射】\r
脂肪を溶解・排出する注射と生活習慣改善プログラムによる痩身術
1cc 4800円~12000円 【副作用・リスク】内出血:出る場合あり .
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56
今日はお休みです。昨日のトレーニングで上半身が筋肉痛だ。久しぶり過ぎる。有効なトレーニングだったということにしよう。



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55
今日はお休みですが、職場にて教育です。午前中の部だったので、無事に終了。持ってきたお弁当でお昼ごはんです。



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55
お昼ごはんです。しっかり食べてまた働いてきます。



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54
今回は下半身のパーソナルトレーニング。運動後にお風呂に入る時間があって良かった。。 貸切!

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#ダイエット日記
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54
日勤ごはんです。今日は遅くなりそうなので、夜ごはんもお弁当を持ってきました。引き続き、頑張ります。



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#ローカーボ #ローカーボダイエット
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53
昨日は、ミニチートディ♪♪ トレーナーさんにそろそろやって見ましょうかと言われて、やりました!

温泉に泊まったので、
行きの新幹線での駅弁や旅館でのお料理など楽しみました。

ミニというか、かなり食べましたが。
また今日から頑張ります!

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53
.
.
@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
.
紀文 糖質0g麺を使った
14日分のメニューのおさらい②
♦️エビとチキンのフォー
♦️ヤムウンセン
♦️トムヤムクン
♦️冷やし中華
♦️明太子パスタ
♦️サラダうどん
♦️鴨南蛮うどん
.
ダイエット中でも罪悪感なく食事を楽しめましたし
食物繊維が入っているから毎日スッキリできました✨
今日は何を作ろうかなと楽しみになり
14日間のチャレンジ終了後も毎日続けています。
.
#糖質0g麺deロカボチャレンジ#紀文#糖質0麺#糖質0g麺#サイリウム#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#おからパウダー#フォー#ヤムウンセン#トムヤムクン#冷やし中華#明太子パスタ#サラダうどん#鴨南蛮#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#noodles#noodle#lowcarbnoodles
53
昨日なごむでは
☆ あすかさんのシルクスクリーンワークショップ・・・イラストや家紋をTシャツやトートバッグにプリント。オリジナル作品ができて楽しそう。

☆ Omouさんの水引ワークショップ・・・ご祝儀袋で目にする「水引」を使ったアートが流行っていますね〜❗️今回は可愛らしいピアスを作っていましたよ。

☆ mimi♪先生の浴衣着付け教室
「今年こそは自分で浴衣を着てお出かけしたい!」と、mimi♪先生の指導の下、真面目に頑張りました✨
今年の夏は浴衣イベントやらなきゃ!。

☆ ローカビスト小林さんと管理栄養士の高杉さんによるローカーボで痩せるセミナー。
講師のお二人のビフォー&アフターにビックリ❗️これなら今からでも夏までに痩せられちゃうかも〜。

と4つの企画が開催されました❗️
どちらも賑やかで楽しそう。
レンタルスペースっていろんな使い方ができるんだなぁと改めて感じた1日でした(*^^*)
ご参加の皆さまありがとうございました✨

#水引アクセサリー #シルクスクリーンプリント #浴衣着付けレッスン #ローカーボダイエット #レンタルスペース #浅草 #田原町 #なごむ
53
よくトレーニーさんがやってる鏡にむかっての自撮り。

私も四カ月後はブラトップとかでおヘソ出しつつ、筋肉のラインをチェックしながら写真とってるはず。✨ あ、四カ月後は1月だから、寒いか❄️ トレーニングメニューは、
バックエクステンション
チェストプレス
ダンベルフライ
ケーブルベントオーバーローイング
ロープダウン
腹筋

です。 #ダイエットはじめました
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#ダイエット日記
#ダイエット友達募集
#共に頑張ろう
52
お夜勤ごはんです。しっかり食べて朝まで働いてきます。平和な夜を過ごせますように。



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52
今朝は甘い物が食べたくて、
糖質制限ドットコムのどら焼き。

エリスリトール除く糖質は2.5g。
タンパク質は12.2gも!
美味しかった。。 エネルギー132kcal/タンパク質12.2g/脂質6.9g/炭水化物18.4g/糖質11.6g/食物繊維6.8g/ナトリウム60mg/食塩相当量0.1g
※1個あたり
※エリスリトールを除く糖質 2.5g

#宅トレ
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52
おはようございます!
ダイエット9日目の朝です。

写真を編集するアプリを変えてみました。

今朝は9月4日の開始時より、

体脂肪 -1.2㎏
体重 -0.5㎏

でした!

裏で。MyFitnessPalというアプリでカロリーや栄養成分の管理をしていることもあって、自分の食事内容と体重の推移を細やかに初めて認識できています!!! それで気づいたのは、
わたし、糖質制限だけでは足りない体質かも!?!?ということ。(糖質制限も完璧には出来てないけど。) 脂質の代謝が悪い、いわゆる洋梨型肥満遺伝子を持っていることを思い出したーーー!

15年くらい前に調べたんですよね、そういえば。

洋梨さん。の特徴は

脂質の代謝が悪い、
基礎代謝が悪い、
冷えやすい、
浮腫みやすい、
食事の我慢はできるが、ストレス時に脂質の高いものを食べたくなる

などの特徴がネットに転がっていました!!!
そう、これ、私だーーー!!!。。 対策は
水分を多くとる、
糖質だけでなく、脂質も減らす
筋トレをする、
アルコールの摂取を控える
塩分を減らす

とありました。

普通にきつめの食事制限ですね。。。 もう少し食事を気をつけてみます。
頑張れーーわたし。✨。 #ダイエットはじめました
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#浮腫み対策
51
無事にお仕事が終わりました。夜勤明けで #ローストビーフ弁当 これ食べて、プール行って、ジムへgo!go!!



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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51
ほうれん草とツナとチーズのオムレツ



ハーブチキンチーズサンド

久しぶりにちゃんと糖質制限料理作った。

フライパンが劣化してるから、オムレツがキレイに焼けない。

#料理が趣味 #料理好き男子 #男の手料理シリーズ #おやじの手料理 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限メニュー #炭水化物抜きダイエット #ローカーボダイエット #ケトジェニック #自炊男子 #自炊男子部 #減量 #肉体改造 #腹筋を割る #ほうれん草のオムレツ #チキンチーズサンド
51
こんばんわ。
今日は、近所に出来た
#シャトレーゼ
に行ってきました。

買ったのは、
全て食べたことの無い物に
してみた。✨

#糖質84パーセントカットのとろける生ショコラ 。
#糖質70パーセントカットのアイス チョコ。
#糖質82パーセントカットのプリン 。
アイスは、バニラと抹茶は食べたことあるんだけど、チョコは初なの。。
どれも、食べるの楽しみ。


他には、子供達用に
チョコバッキーも買ったよ。
食べたこと無いんだけど…
美味しいらしい☝️


そして…
2枚目。
全て、過食しちゃったー。

食材1週間分まとめ買い
(スーパーで買わないけどお菓子、アイス売り場視察)
→家でひとり
→おやつ一つのつもりが止まらず過食

先月もこんな感じで過食しちゃってた。


美味しく食べれるなら
別に構わないとは思うんだけど、掻き込むだけで味とか全然覚えてないから止めたいな。
(生理遅れてて、
ホルモンバランスが崩れてるのも
あるんだろうとは思う。)


最近、自分時間が取れてなくて
PFC計算とかも苦痛に感じてきた。
ストレスになることは、削っていこう。
ってことで、インスタの毎日の記録もやめようかな。
これからは、たまに気分で上げます✋


#ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #ロカボ #ロカボダイエット #ローカーボ #ローカーボダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット友達募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#lowcarb
51
昨日のまとめ。

夜はくら寿司へ。
お行儀悪いけど、シャリは全部残す!

今朝は、体脂肪も体重もいい感じの数値。あと4日間でダイエット開始してから1ヶ月がたちます。

最初の一ヶ月で脂肪を3キロ減らすのが短期目標なので、もうちょっと!

9月4日から10月3日まで
−3Kg

10月4日から11月3日まで
−3Kg(累計−6Kg)

11月4日から12月3日まで
−2Kg(累計−8Kg)

12月4日から12月31日まで
−2Kg(累計−10Kg)

家庭用の体組成計は誤差が1.2Kg簡単に出るみたいなので数字は目安で、およそ一週間単位で平均して目標数値界隈であれば良いペース、という感じで管理していこ。

それで、疑問は、、、
このままの食事や運動を淡々と続けれは計画通りに除脂肪がされるのか?目標にたどり着けるのか??ということ。

途中、減りが遅くなって何かサプリとか、運動とか、食事内容変更とか、対策が必要なの??という道筋が見えず、よくわかりません。

よくわからないと、私の中のおデブ思考回路がアンロジカルに作動しだして、わさわさ不安をかき立てて、少しずつ出来てきたロジカルなヤセ思考回路の邪魔をしだすので、もっと勉強して、納得して、おデブ脳に勝利する。✨ いろいろ教えてください! #宅トレ
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#ダイエット友達募集
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51
トレーナー指示で、体重をガツンと落とすために、チートディ。私的には「炭水化物チート」が嬉しかったが
残念ながらのタンパク質チート。。
500gを完食。胃腸が荒れるので
夕飯はオリゴ糖とヨーグルトのみ、明日はまたローカーボ食のカロリー控えめに。

#チートディ #タンパク質摂取 #ローカーボダイエット #ライザップ生活
51
おはようございます。
昨日のまとめです。

昨日も摂取カロリーは目標値の1200kcal周辺に収まりました。
記入ミスがあったけど、実際は1145キロカロリー。
タンパク質も目標の数値摂取しました。

運動はしていません。

糖質制限パンを。2食いただきましたので、満足感のある、お腹も全く空かない一日でしたーー!

#糖質制限食パン
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#ダイエット友達募集
#共に頑張ろう
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51
お夜勤ごはんです。世間様は三連休ですが、わたくしは変わらずお仕事です。朝まで無事に。平和に過ごせますように。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
50
おはようございます。
昨日のまとめ!デザインを変えてみました!どんな感じが見やすいか、余裕のあるときに試行錯誤してみます。。。 さて、体脂肪も体重も
順調に減っています。✨ お昼に家族が、どうしてもうどんが食べたい!!!とのことで、うどん専門店へ。。。3分の1だけ、肉わかめうどんを食べました。

夜は糖質制限ミックスで、お好み焼き。

わたしのお好み焼きを、間違えて食べてしまった家族が、 「ダイエットって大変だね、、、」と呟いていた。。。 私としては、安心して食べられる糖質制限ミックスでのお好み焼きなんて、贅沢だなぁ。と思っていたのだけど、
あまり美味しいとは感じなかった模様。

でも、いいの。
お好み焼きっぽいものをダイエット中に食べられるだけで幸せなり〜。。 #ダイエットはじめました
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50
夜勤明けで妹とお買い物に来ました。お腹が空いたので、がっつりお昼ごはん。夕方からはトレーニングです。

夜勤明けの食欲って異常や。やばい、、、。



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50
昨日のまとめ。

昨日はなかなかな糖質満載デーでしたよ!!!。
実家に行くことになり、お誕生日ケーキが出てきたり、名物の焼きそば食べたり、お友達のカフェで手作りチーズケーキ振舞っていただいたりで、断れないし、まあ、たまの実家だし、といろいろ食べた。。。 2.3日中にリカバリーしよ! #ダイエットはじめました
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50
昨日のまとめ。
食事に気をつけてみたら、
前日比、体重は0.6kg減少。

1日の摂取カロリーは1171kcal
炭水化物は38g
脂質は55g
炭水化物は129g

これくらいのバランスだと落ちるみたい。

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49
お夜勤ごはんです。家族旅行でリフレッシュできたので、また気を引き締めて頑張ります。



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#healthy #healthyfood
#食事管理 #食事記録 #減量飯
49
日勤のお昼ごはんです。無農薬のオクラと空芯菜とツルムラサキが手に入ったので、いつものきのこの炒め物に追加しました。

オクラは肉巻きに。おからパウダーは持ち歩いて、上からパパっとスプーン一杯かけて頂きました。



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#おからパウダーダイエット3日目
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48
いつかのドッグカフェにて。♥
本日のダイエット記録 ★タンパク質  81㌘
★糖質  26㌘
★カロリー  1210㌘

台風の被害でませんように。m(_ _)m

#ローストビーフ#ドッグカフェ#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#ローカーボ#ローカーボダイエット#タンパク質
48
おはようございます。
3日ぶりの投稿です。

昨日のダイエット15日目の内容をシェアしますね。

9月4日の開始時より、
体脂肪はなんとマイナス3.4kg。。。
でも、体重はあまり減りません。

ちょっと飲みすぎるとすぐに1.2kgは増加してしまい、そこから戻すのに2.3日かかる、、、というのを繰り返している気がします。。。 ほんと、わたし、むくみやすいんだなーーー。やだなーーー。

でも!?!?
体脂肪は順調に減っていて、
筋肉量も1.7kgふえていて(ほんと!!??)
引き続き、体重はむくみ具合の参考にして、体脂肪量と骨格筋量に注目して行きたいと思います。

三連休は家族サービスのため、インスタタイムである朝の半身浴タイムが取れなくて、三日間アップをサボってしまいました。

気を取り直して、また報告していきますので、応援していただけたら励みになります。✨ #ダイエットはじめました
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48
今日はトレーニングの日。
トレーナーさんと私の腕の成分の違いを感じました、、、。 私の腕は脂肪でできている、、、
半分筋肉に置き換えていこー。✨ #ダイエットはじめました
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続投!
昨日のまとめ!!! 体重はほぼ3Kg落ちた。
あと3日で体脂肪がどれくらい落ちるかなー。。。でも、体脂肪の計測値は、体重以上に不安定だから、一週間位の平均値でみよう。

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48
無事にお夜勤が終わりました。今日は好きなものを食べていい日。今日一日を楽しんで、また明日からの切り替えて減量モードに突入したい!!!



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昼の地鶏がまだお腹の中にいる(笑)あんまりお腹空いてないけど、食べないわけには行かず。

きのこ類のソテーとサバの水煮で夜ごはん。ご馳走様でした。



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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
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#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
47
お夜勤ごはんです。今日は、砂肝に焼き鯖にイカ、贅沢なお弁当です。


きのこ類の炒め物を炒める時に、おからパウダーをいれます。それと別個におから炒め。

おからパウダーダイエット、楽しく継続中です。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
47
おとといのまとめ!
ランチはペッパーランチのステーキ200g。 #宅トレ
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昨日のまとめ。
今朝は時間がなくて、今頃アップ。

体組成計が変で、

9月4日より、
体脂肪 -3Kg
体重 -0.1Kg

でした。
そんなに脂肪が簡単に無くなるわけないので、ぬか喜びはしないでおこっ。

明日の朝また計測してみまーす。

摂取カロリーが予定よりおおくて、これが続くと
目標までに脂肪が減らないので、見直さなきゃなーと思いつつ、外食でのコントロールがまだまだ上手くできません。

外食で上手くコントロールされている人を
尊敬します。。。。 #ダイエットはじめました
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#半身浴
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おはようございます!
ダイエットはじめて、一か月が経ちました!!!!! 昨日のまとめです。
昨日は一か月頑張った自分へのご褒美に、リンパドレナージュの施術をうけました。リンパの流れが良くなくて、ゴリゴリしていました。ものすごく痛い。。。 ダイエット効果を高めるために、二週間に一回くらいうけると良いですよと。。。リンパドレナージュはお着替えや移動の時間も入れると、トータル半日はかかるので、なかなか勇気が必要ですが、二週間に一回くらいうけてみようかな。。。 ゆるく宅トレも週間になりつつあり、
昨日は
腹筋30回
プランク30秒×2
レッグレイズ30回
足パカ30回
ストレスなくやれました。
まだまだやれそうですが、辞めないことが大事なので、淡々とやれる程度で続けます。

一昨日から、マルチビタミンサプリを飲みはじめ、少しずつ、生活習慣がヤセ習慣に変わってきているのでは??と、気分が良いです。

しかし、最近食べる量が多いのかなー??
体脂肪が減りにくくなったような?? 今日は温泉宿に宿泊予定。
グルメな友人と一緒なので、
食べ過ぎ、飲み過ぎが
怖いなーーー。

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だいぶ手抜きの夜ごはん。気を抜くとお肉ばっかり食べちゃうから、たまにはお魚。

サバの水煮でカンタン、楽チン。



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『Coeur a Coeur』がお届け。
アスリート飯 ランチ編


たんぱく質は1日どのぐらい必要?
体重1kgに対してたんぱく質1.2〜2gが目安。
運動量の多いアスリートほどたんぱく質は必要となります。
筋肉女子もしかり。

・筋トレ➕有酸素運動をする場合は更にエネルギーの補給(糖質の摂取)重要。


お肉をステーキで100g食べたとしても摂取できるたんぱく質は約19gほど。
ゆで卵1個で6.4g、
案外少ない…。

ということは意識してたんぱく質を摂取することが大切。

良質な栄養素をバランスよく摂取することは体つくりの基本です。


運動前、運動後の栄養素補給は翌日のパフォーマンスにも繋がります。


ゆで卵・豆腐の燻製・レア牛肉(赤身)パンプキンシード・キャベツ・小松菜・人参・オクラ・フラックスシード(アマニ)・ヘンプシード・アボカド・チーズ


ドレッシングは極力ひかえて、塩、コショウ程度、素材そのもののから出る脂で脂質を摂取することがベスト‼️


・糖質の摂取は運動内容➕タイミングが重要‼️


Coeur a Coeurでは身体作りに大切なバランスの良い食事もサポート‼️

お問い合わせや依頼などはDMにてお気軽にご連絡ください。



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46
おはようございます。
#ケトジェニック 62日目
10/2(火)昨日の記録。
お通じ⭕


朝。
。キャベツ
。大豆もやしのしょうがいため
。味玉
。焼き鮭
。麻婆豆腐


昼。
。コブサラダ
(マヨネーズ)
。糖質カットのテーブルパン
(シャトレーゼ)


間。
。くるみ
。チョコ


夜。
。ブロッコリー、ミニトマト
。大豆もやしのしょうがいため
。ささみとしめじの塩レモン炒め
。冷奴
(めかぶ、しらす)


この間、#シャトレーゼ 行って
#糖質84%カットのテーブルパン
買ってきた。
お昼にお弁当に持参したよ。
レンチンしたら、温めすぎて固かったー。
めちゃくちゃ楽しみにしてただけに…ショック。
↑私、かなりのパン好きだから。

今日は仕事休みだから、
明日にでも
リベンジするかな✋


今日はランチにママ友と、
しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきます‼️

今朝の体重は50.65㎏
と減ってたけど、
明日にはまた増量だな。。

まぁ、ここ最近気分が落ち込み気味だったから
お肉とお野菜をいっぱい食べてしゃべって
リフレッシュしてきます✨


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46
.
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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
.
9日目は「担々麺」。にしました
辛い物が好きなので
かなり辛〜くしました。
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46
トレーナーさんに、柳川にひまわり見に行くんですよ〜って言ったら、鰻食べてきたらどうですか?って言われて、今日のお昼は鰻の白焼。

せいろ蒸しだとご飯もあるし、タレも甘いしって悩んでたら、『白焼がありますよ』って言われて。夏の暑い日にうなぎ最高です。



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46
ひさしぶりにササミを食べてみたら、ふわふわで美味しかった。ハマりそう。



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46
おはよーーー。✨ 昨日のまとめです。
おととい、私は脂質代謝が悪い体質だと気づき、昨日は脂質の摂取も控えるようにきをつけました。あと、塩分もあまり取らないように気をつけました。

その結果、浮腫みが取れてきました!

9月9日のうまい棒事故。から丸3日かかりましたが、体重は元に戻せました。

今朝の測定は9月4日の開始日より

体脂肪 +0.8㎏
体重 -1.5㎏

でした!9月中に2キロは減らしたい!

それにしても、体脂肪量の測定数値のブレ幅がすごい。。。 夕食後に、ライザップ通販で購入していたライザップわらび餅を食べてみました。カロリー17kcalで、なかなかの満足感です。ダイエット中の気分転換にはいいかも。

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45
お昼はプロテイン、お夕飯のみ全力です(笑)お宿について、姉妹で浴衣を着て街を散策したり、お風呂が貸切だったり、中秋の名月でお月見会したり、最高に楽しい。



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45
今日からまた通常通り。昨日のチートデイでリフレッシュできました。おからパウダーダイエットも再開します。

生理前だからか食欲が異常で。お腹が空いてるのか?わからない。とりあえず歯ごたえがあるものか食べたい欲求があり、豚タンを好んで食べています。

本当は硬〜いお煎餅とか堅パンとか食べたい(泣) とりあえず硬いものをガリガリしたい。おすすめの食材を教えてください。



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45
実家に泊まっていましたので、体重測定は無しです。

10月6日の記録。
お土産の栗きんとんをいただきました。栗感。MAXで、上品なお味でした。

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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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6日目は「明太子パスタ」にしました。
大葉とネギをたっぷり追加❤️
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45
おはようございます。
昨日のまとめです。

外出先で、いきなりステーキ。でいきなりヒレステーキを食べました。

昨日は久しぶりに食欲があって、
おやつにチップスやチョコ、大福などいろいろ食べました。美味しかった。

食べたい時は潔くいただき、ストレス発散してから、今日また気をつけよう。

ダイエット開始からの日数のカウントがどこかで狂っていました。。
で、昨日は22日目。
今日は23日目。

あと一週間で1ヶ月が経ちます。
あと1キロ減らしておきたい。

皆さま、今日もよい一日を!!! #ダイエットはじめました
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45
今日のお昼はお友達とlunchでした。朝締め地鶏を食べられるお店。食べ応え抜群で美味しかったーーー。

炊き込みご飯もついてたけど、お米は食べれないから、我慢我慢。



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45
こんばんわ。
#レコーディングダイエット
10/15(月)本日の記録。
お通じ⭕


朝。
。サラダ
。大豆もやしのナムル
。ゆで卵
。蒸し鶏
。みそ汁
(もずく)
。MCTオイルコーヒー


昼。
。サラダ
。チンゲンサイのベーコン煮
。ささみチーズ巻き
。小麦ファイバー蒸しパン


間。
。卵デニッシュの
シュークリーム


夜。
。チンゲンサイのベーコン煮
。納豆
。なすとピーマンの肉みそ炒め
。みそ汁
(もずく)


今朝も増えた。
そういえば…
昨日寝る前に水分たくさん
とってたわ。
あとは、。の予定日から
遅れてるってのもあるかも。
遅れてるならいいけど、
また来なかったらショック。
明日は減ってますように✨


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45
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
ご登録はプロフィール欄のリンクから。

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45
プロテインバーを焼いてみた。

原料は、プロテインとおからパウダーと卵とラカントのみ。

かなり口の中の水分持っていかれる。。。
正直、失敗作と言っていいレベル。。。 もうちょっと研究しよ。。。 #公開ダイエット
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44
.
.
@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
.
4日目は「ちゃんぽん」にしました。
麺が伸びにくいしスープに絡んで
美味しく頂けました✌️
.
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44
パーソナルトレーニングしましたー!
ひーーーー。頑張った。✨ #ダイエットはじめました
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44
昨日買ってきた空芯菜、モロヘイヤ、ツルムラサキ、ピーマン、オクラを全て料理に使いました。

豚足ってタンパク質も多くて、糖質も少ないって知って、びっくり!!!

美味しいお昼ごはんでした。あっっ、モロヘイヤのスープも作ったのに、写真撮ってない。モロヘイヤを湯がいて溶き卵を入れただけの簡単スープも美味しかったです。



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44
オムレツ&ケール♡
オムレツには3種類のチーズをいれて(^^) #ローカーボ
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44
パーソナルトレーニングしてきました!今日は上半身。

トレーニングには、
トレ中に飲むBCAAドリンクボトル、
トレ後のプロテインボトル、
シューズを持参します。

最近、蕁麻疹がでます。
とてもかゆい。。。赤いミミズ腫れみたいな掻き傷が沢山できます。。。 筋トレと蕁麻疹、何か関係があるのかな。。。??? #BCAA
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43
今日は、大好きなお店でビーガンランチです。気持ちばかり玄米を頂きましたが、新米で美味しかったです。

たくさんのお野菜とベジミート、お腹いっぱいご馳走様でした。



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43
おはよう☀
ダイエット4日目、今朝の測定。

開始時より、、、
体脂肪 +0.2kg
体重 -1.5kg

です。たぶん、水分が落ちてる。
水分が抜けて浮腫みが取れるだけでも、気分良くなりますね。

ビタクラフトで朝食を無水料理中。

#ビタクラフト
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43
忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月14日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

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43
今日のおやつ。
これ美味しいよ。
添加物だらけなのが気になるけど。

バニラ味
【1食分1本(200ml)あたり】
エネルギー127kcal、たんぱく質20g、脂質4.4g、炭水化物1.8g、ナトリウム29mg
【原材料名】
乳たんぱく、中鎖脂肪酸トリグリセライド、食用植物油、クエン酸K、香料、甘味料(スクラロース)、酸化防止剤(V.C)、乳化剤

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43
またしても夜勤です。お肉もりもり。朝まで頑張ります!



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43
おはようございます。今日は朝から上半身のトレーニングでした。トレーニング中ずっとお酒の話ばかりしてた(笑)あっという間の50分でした。

お昼はタコのお刺身と焼き鯖。野菜サラダにおからパウダーをかけて食べてみました。食べやすい!!!

おからパウダーダイエット、楽しく行きます!



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43
夜勤明けで委員会を終えて、お友達のお誕生日のお祝いをしてきました。ぎりぎり待ち合わせ時間に間に合って良かったー。

お友達のご要望によりお蕎麦だったんだけど、お蕎麦は我慢しました。しかし、食べ過ぎたかな?



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43
夜勤ごはんです。休憩が早上がり出来ず、遅くなってしまいました。朝まで頑張ろ!



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42
おはようございます。
ダイエット5日目の朝だよ〜。 今朝の測定と昨日1日のお食事のまとめ画像を紹介しますね!

まず、体脂肪が減り出した⭐︎。⭐︎
うれしーー。

9月4日より
体脂肪 -0.4kg
体重 -1.1kg

昨夜はお客様が遠方からいらしていたので、
海鮮居酒屋で美味しい魚料理をモグモグ。

ししとうの天ぷらにも手を出してしまった。
しかも止まらず3つ。
美味しかった。

MyFitnessPalでカロリー計算をしてみたら、
摂取カロリーは、1313kcalで、
目標値を113kcalオーバーしてしまったけど、
昨日は筋トレしたし、会食の日としてはまずまず。

朝風呂しながらインスタしています。
目が覚めて、体が温まって、
1日中代謝が良くなるのでいい感じ。

次は、エアロバイクを生活習慣にとりいれたいな〜。 -- #ダイエットはじめました
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42
夜勤明けのお昼ごはん。#コンビニごはん 仕事は一旦終わりましたが、少し休憩して会議に参加するので、コンビニごはんです。



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42
今日も暑いですね。夏バテにならないように、しっかり食べて、しっかり動きましょう。



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42
今日は上半身のパーソナルトレーニング。超久しぶりにトレ後にジムのお風呂に入ってリラックスできた!
貸切状態。

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42
夜勤明けのお昼ごはん。お家に帰ってゆっくりごはんの時間も取れそうにないので、車内でお手軽 #コンビニごはん ・
今日は、いまからプールにジム。ひさびさだから嬉しいな...♪*゚



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42
【愛は食卓に❤️食べ痩せローカーボ】
ローカーボ料理研究家 藤本なおよさんのご自宅にお邪魔してきました。。
.
。マッスルトレーナーの今野さんの筋肉指導
。なおよさんママの美味しいご飯✨
二本立てでした!
.
筋トレはマジで悲鳴をあげてる私達を、
まだまだいけると追い込む
ドSっぷりが
ツボでした。
.
お腹すいた後は、
なおよさんママのローカーボ料理✨
ローカーボとは
高タンパク、低糖質の料理で
食べても太らず、体にも優しく
。ハッピー。
.
みんなで、わちゃわちゃ夕ご飯を作り
ワイワイ笑いながら話して
ものすっごく幸せな時間でした✨
.
なにより、なおよママのお人柄が素敵❤️
実家に
帰ってきたようなほっこりさ❤️
きていた方もとても素敵な
人たちばかりでした。
.
愛は食卓にある!
(キューピーさんのビジョンでもあるけれど、納得。)
ありがとうございました❤️
.
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42
#夜勤明けごはん 道の駅でお野菜もりもり買ってきたので、また、お弁当作りに勤しみます。



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42
私の腹筋トランスフォーメーションのイメージです✨
縦に割る!

これくらいの変化をさせるのに、何をどれくらいやったらいいのかな?? 3.4ヶ月でできるのかな?? ちなみに、写真では見づらいけど、妊娠で20キロ太った経緯と体質により、下腹にはストレッチマークができていて、その肉割れはなかなか治らないみたいなんですよ。。。これでも随分改善はしたんだけど、、、 なので、そこは仕方ないとしても、とにかく腹筋を縦に割ってみたいの!!! #腹筋割りたい女子
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42
夜勤ごはん。忙しくて遅くなってしまいましたが、しっかり食べて朝まで頑張ります。



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42
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最近おからパウダーでパンを作るのにハマっています
1つ糖質2g程度で
罪悪感なく美味しく頂けます
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【Panasonicスチーマーナノケアコンパクトタイプ】希望です
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#Fystaで宅トレ
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42
今日食べたもの。
走ったりしたので細々と食べた。
空腹感じたらすぐゆでたまご!
最近の卵の消費量が…恐ろしいわ。コレステロール値上がってそう。

ラン7キロ。

明日は筋トレの日。
そして焼肉食べに行く日!

#アラフォーダイエット #糖質制限ダイエット #40代ダイエット #ローカーボダイエット #卵 #プロテイン #筋トレ女子 #筋トレママ #
42
お友達とサラダごはんでした。食べたのは18時。夜勤明け、いっぱい歩いて消費しました。(パンは食べてないです)



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42
お夜勤ごはん。食べてまた働いてきまーす!



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42
早めのお夕飯です。ナスの揚げ浸しとおから炒めと、わかめときゅうりの酢の物、鳥肝と玉ねぎの煮物。お腹いっぱいご馳走様でした。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#おからパウダーダイエット24日目
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41
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
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41
おはようございます。
私の持ってる
#麻生れいみ 
さんの本2冊。
#梅沢富美男のズバッと聞きます
効果で売り切れてるのもあるらしいね。。
おからパウダーも手に入らないし、テレビの影響は凄いね‼️


#作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル  と
#20キロやせた作りおきおかず
もう1冊持ってたんだけど、
少し前に売っちゃってました。


作りおきで…の方は、結構ストイックなやり方も載ってるよ。
標準体重位で糖質制限やっても、中々落ちないって人にオススメ。
私もこれで過去に結構減らせた✨


テレビでやる前から
また少しずつ麻生れいみさんのレシピで作ってたんだけど…
#麻生れいみ式ロカボダイエット
本格的に復活させよう。。❤️
↑流行りものに弱い性格(笑)


#ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #スーパー糖質制限 #ローカーボ #ロカボ #ローカーボダイエット #ロカボダイエット
#ダイエット仲間募集  #ダイエット友達募集  #ダイエッターさんと繋がりたい
41
おはようございます。
ダイエット12日目の朝です!

今のところ、順調に狙った体脂肪だけ落とせています!
骨格筋量は開始時より1.1キロ増えてます。✨ さて、昨日のまとめをシェアしますね!

おとといの夜、お酒を6杯のんで。。
昨日の朝は二日酔いで目覚めました。

いままでだったら、浮腫んで1、2kgは簡単に体重が増えるのだけど、今回は0.2kgしか増えてなかったので、絶望せずに済みました!

昨日はトレーニングの日。
上半身を主に。

まだまだ分厚い肉襦袢の下に、
硬いしっかりした腹筋を感じるようになってきました。✨。✨
はやく、肉襦袢脱ぎ捨てたいーーー!

ランチは時間がなかったので、
トレ後のプロテインと合わせてコンビニのチキンサラダ。変わった味があったので試してみた。
うん、嫌いじゃなかった。✨ ではでは、
本日もアクティブに!

追伸: 夕方に、プロテインチップスを食べたのを書き忘れていました。。。こうやって、今まで意識していない時は、どんどん何を食べたか忘れて、「空気吸っで太る」って思ってたんだよなーーー。。 プロテインチップス130kcalで、プロテイン20gもはいっていて、カーボ類は5gの優れもの。味も美味しかった。。 #サラダチキン
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41
夜勤明け、台風が過ぎ去ってからジムに行ってきました。新しい場所で、楽しかった。✨✨

9月も今日で終わり。長〜い長〜〜い停滞期を終えて、少し体重が動き出しました。安定したら、ご報告します。



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41
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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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8日目は「サラダうどん」にしました
お野菜たっぷりで大満足〜
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41
日勤ごはんです。台風が最接近しています。朝から風が強く、恐怖に怯えながら出勤しました。帰る頃には落ち着いてるといいな。



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41
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
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41
おはよー!今朝は涼しいです。
ストーリーと投稿の使い分けがいまいちピンときていないけど、いろいろやってみますね。

ダイエット3日目の朝、開始時より
体脂肪量は +1.2
体重は−1.1

ん?脂肪か増えて体重が減ってる。。。
家庭用In BODYでの測定で誤差はよくあるので、一週間単位での平均値あたりを目安にしようかなー。みんな、この体重計の誤差はどう修正しているのかな?? #ダイエットはじめました
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41
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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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3日目は「ヤムウンセン」にしました。
エスニックにも合う〜。
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40
絶賛日勤連勤中の中日。昨日と同様のお弁当を昼夕で持参しました。昼は今から夕は18時までに食べたいな。

追記
夕食は18時台に食べれました。トレーナーさんからタンパク質が少ないと指摘があり、ゆで卵を追加して食べました。



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40
家を出て4時間半が経ちましたが、大雨の影響でまだ職場に着きません。

職場に着いたら休憩なしで働けるように車の中で夜ごはんを食べました。

車の中に缶詰状態で、歩いて行ったほうが早い気すらしてきたけど。車を置いて行くわけにも行かず。

とりあえず今は一分一秒でも早く職場に着きたいです。



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40
ひーーー!!!
増えた。。。 最近、マイプロテイン のカーブクラッシャーというプロテインバーがお気に入りで、おやつに食べている。
たぶん、そいつだーーー!
それが性格や体質に合わないのだと思う。

甘くてクセになる。
脂質が割と高い。
で、甘いスイーツみたいで、ダイエット中である意識もなんとなく緩み、思考停止する。。。 最近忙しくて、ダイエットの優先順位が下がり、半身浴もここ1週間していなかった。。。半身浴タイムは、ダイエットのことを考える時間なので、そこ無くなると意識が下がる模様。。。ひーーー。

わたしは、
脂肪の燃焼が苦手で、
基礎代謝もたぶん低くて、
生活代謝も低いので、

脂肪も糖質も控えて、
カロリーを消費する運動や代謝を上げるためにも半身浴をほぼ毎日やらないと体脂肪は減らないのが確定的だなー。

週末は家族サービスで、外食がち。しかも家族の食べたいものに合わせてしまうので、なかなか大変。。。 週明けからしばらく、
ささみ&ブロッコリー的な食生活をしてみる。。。 でも、昨夜のしゃぶしゃぶは美味しかった。。w #公開ダイエット
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40
夜勤明けでプール2時間=2000m泳いで、ジムに移動してからの下半身のトレーニングでした。疲れたー。

ちょっと早いけど、早めの夜ごはん。ご馳走様でした。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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40
#ココナッツオイル も毎日摂ってるよー
#ローカーボ#ローカーボダイエット#アメリカ来て7キロ痩せた#健康のためにやってたら勝手に痩せた
40
なんしようと?がうきはだった。私の大好きなうきは。

ちょうど、お夕飯にうきはの豚足。ﻌﻌﻌ❤︎ 美味しく頂きました。ごちそうさまでした。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#おからパウダーダイエット11日目
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40
こんばんわ。
#レコーディングダイエット
10/13(土)本日の記録。
お通じ⭕


朝。
。サラダ
。大豆もやしのナムル
。カクテルサラダ
。水切りヨーグルト
。MCTオイルコーヒー


間。
。サイリウム餅
(ココア、シナモン)
。豆乳おからクッキー
。ルイボスティー


昼。
焼肉食べ放題ランチ
。大豆もやしのナムル
。シーザーサラダ
。わかめスープ
。肉大量


体重減少してるから、
増えるんじゃないかって
外食行くのが
ちょっと怖かったんだけど…
朝のpostで
肉なら太らないよ!!
と励まされ(笑)
焼肉食べ放題ランチ
行ってきました。


娘の習い事終わってから
行ったんで
14時半頃からスタート✨
なので間食は12時位に
食べました。

食べ放題ランチは15時までに
入店だったから
ギリギリセーフ。。
辛味噌ダレの物以外は
塩で注文して
焼肉のたれは使わずに
肉を大量に堪能してきました。

焼肉食べたい欲も
無事に満たされた。。


また、明日から頑張る。。❤️


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#ダイエッターさんと繋がりたい
39
おはようございます。
#レコーディングダイエット
10/12(金)昨日の記録。
お通じ⭕


朝。
。サラダ
。ゆで卵
。サラダチキン
。サイリウムわらび餅
。MCTコーヒー
。くるみ


昼。
。サラダ
。大豆もやしのナムル
。鮭のバター醤油焼き
。大豆粉とおからのパンケーキ
(ピーナッツバター)


間。
。アーモンドマフィン
。アーモンドケーキ
。サイリウム餅
(シナモン、ココア)


夜。
。カクテルサラダ
。冷奴
(もずく)
。ささみのチーズ巻き
。たまごスープ


なだらかにだけど、
体重減少してってる。
今朝も減少してて、
49㎏台になれたし
痩せ期かな!?


焼肉食べたい欲が凄いから
今日か明日辺り
焼肉食べ放題に行くか悩む。。
↑食べ放題ってとこがデブ脳だよね(笑)


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39
.
.
@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
.
紀文 糖質0g麺を使った
14日分のメニューのおさらい①
♦️冷やしたぬきうどん
♦️ミーゴレン
♦️ナポリタン
♦️グリーンカレー
♦️担々麺
♦️Tacoうどん
♦️ちゃんぽん
.
麺にクセがないので何にでも合うし
温かくても冷たくても美味しい✨
食感が良くて満足感バッチリ。
.
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39
ダイエット中です。。。
絶賛糖質ダイエット&筋トレに励んでおります/(^o^)\
.
ご飯大好き人間しほこさんにとって、
白米120gを測って食べてるのがいちばんの苦痛。
なんなら昨日家に帰ったら松茸さん。初物。
あーーーー。
です。
これもどれも、好きなドレスを着れるように6ヶ月かけて痩せるのです(●´ω`●)
.
堀江に用があったので、その付近のところを検索←
糖質ダイエット 本町
出てきたこのお店、現在2周年記念中(^^)ドリンク無料ww。←そこ
すてきなお店でお肉も食べれましたよん^ ^。
開始4日目にして少し変化に気づく今日この頃でございます。
.
きょうもせいじくんだいすきです❤︎
.
#小林誠司 #イケメン #かわいい #男前 #世界の小林 #読売巨人軍 #読売ジャイアンツ #野球女子 #女子力向上委員会 #女子力アップ #しほこdiary #顔晴って #早く会いたい #大好き #かっこいい #二次転用やめて #保存しないで #l4l #隠しきれないヲタク #隠すつもりもないヲタク #いいね返し #非量産型 #神田沙也加 ちゃん #憧れ #pink #love #肉 #美味しい #ローカーボキッチン然 #ローカーボダイエット
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お夜勤ごはん。食べてまた働いてきまーす!



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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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12日目は「Tacoうどん」にしました
タコライスが大好きなので うどんバージョンで。
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39
昨日は柳川のひまわり、凄く綺麗だった~~~。

トレーニングからの長時間の運転で身体が筋肉痛や。昨日はリフレッシュできたから、また今日から頑張ろう!

昨夜は運転で帰りが遅くなってしまい、夕食はコンビニごはんでした。



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39
朝食サラダ継続中です。昨日は寝坊して食べれなかったけど。

下にいっぱい生野菜を敷いて、上にはたくさんのきのこ、炒める時は油は使わず、おからパウダーをかけました。

食べる時にもおからパウダー、スプーン一杯かけるだけで、簡単です。



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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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最後の14日目は「グリーンカレー。」にしました
結構辛めで美味しい✌️
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38
さて、ランニングしてきました。前回よりは走れました。30分。しんどくなったらジョグする感じで。

あくまで目的は減量なので、意識したのは30分という時間。カラダは運動はじめてから20分はカロリーを原料として働いて、21分目から蓄えてる脂肪をエネルギーとするので20分以上は必ず走ると決めただけ。

あとはコレを週2やる。
できれば朝ごはん前。

音楽聴いてもいいしダラダラ友達と走ってもいいし、頑張ってスピードも求めなくて良い。

時間が大事って決めれば後のことは考えずに済むから抵抗感なく習慣化できるはず。

人は3週間続けられれば習慣化できる可能性がグッと高まるので、まずは3週間やってみます。

目指せ後3キロ。

☑️ゆるく目標を数字で決め
☑️目標までの数字指標を決め
☑️21日間続けることにより
☑️習慣化する
っていうことができれば楽だね。糖質もアルコールも中毒症状があるけど21日間抜けば楽になるしね。
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ストーリーズの使い方がまだよくわからなくてごめんなさい。
これでいいのかな?? #足指じゃんけん
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日勤連勤の最終日。昨日と同様のお弁当を昼夕で持参しました。代わり映えなくてごめんなさい。昼は今から夕は18時までに今日も食べたい。

追記
今日も18時台に夕食を済ませることができました。



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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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7日目は「ナポリタン」にしました。
ケチャップは糖質が高いので
トマトパウダー。を使用しました✌️
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こんにちは!
ダイエット11日目です。

昨日のまとめ画像をシェアしますね。

ランチの後、ライザップのガトーショコラを食べました。甘いものが食べたい時、これは味が濃くてガツンと効くのでいいかんじ。

夜はラム肉の専門店へ。
ラム肉すごい。たくさん食べたのに、体に蓄積された感が全くない!!!そして、昨夜はたくさん飲んだーーー!!! #ダイエットはじめました
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おはようございます。今日ももりもり朝ごはん。

今日は夜勤前にも仕事があるから、お昼は車内でプロテインの予定なので、朝はがっつり! 夏バテ知らずのわたしです。



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今日の夜勤は1時間程度しか仮眠できなかったんだけど、そのままお買い物行って、swimming。✨

途中寝そうになったからwalkingに変更したけど、2時間たっぷり動いてきました。今夜はよく眠れそう。



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38
夜勤お疲れ様でした。朝はパパっとプロテイン飲んで、また仕事に戻りました。

久しぶりのコンビニごはん。今日はこのままトレーニングに向かいます。



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37
今日はのっぴきならない事情でパーソナルトレーニングに行けなくなってしまったので、自重宅トレをしてみました!

この筋トレ解剖学の本が面白い。
学術的で客観的な記述なので、ホントに効くのかなーーとか疑わずに済むし、変にアレンジが加わってないのでシンプルでわかりやすい。

いつものトレーニングは、この筋肉を鍛えていたんだーー!ってビジュアル的にイメージが出来て、ビジュアル思考タイプのわたしはストンと腹落ち。

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37
昨日のまとめ。
最近飲み過ぎ。。。。 3日前に行ったチートディで、
1.7キロ増えました。
今朝の時点で0.9キロ減って、
あと0.8キロで元に戻ります。

戻すのに、あと何日かかるかなーー。
その後の体重の減り具合が楽しみです。チートディって、どのくらい効くのかな。。。いろいろ実験して、自分の体の代謝の癖を知りたい。

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37
こんばんわ。
#レコーディングダイエット
10/11(木)本日の記録。
お通じ⭕


朝。
。サラダ
。カクテルサラダ
。ギリシャヨーグルト
。MCTオイルコーヒー


昼。
。サラダ
。カクテルサラダ
。豚こまのみそ炒め
。大豆粉とおからのパンケーキ
(ピーナッツバター)


間。
。アーモンドマフィン
。アーモンドケーキ


夜。
。サラダ
。糖質0カロリーオフ麺
。レッドカレー


間食は、
昨日作った
アーモンドマフィンと
アーモンドケーキ。

アーモンドプードルが余ってたから消費レシピ。
めっちゃ美味しくて幸せ。。。
糖質は低いけど
カロリーは高めだから
大事に少しずつ食べます✋


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37
忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月13日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

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37
こんなお弁当を頂いたら、ダイエット中でも食いますよねえ…
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす#飯テロ#フードポルノ
37
.
.
@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
.
5日目は「トムヤムクン」にしました。
追い追いパクチー。で頂きました
.
#糖質0g麺deロカボチャレンジ#紀文#糖質0麺#糖質0g麺#サイリウム#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ラーメン#おからパウダー#こんにゃく#トムヤムクン#パクチー#コリアンダー#coriander#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#noodles#noodle#lowcarbnoodles#ต้มยำกุ้ง#tomyumgoong
37
.
.
@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
.
2日目は「鴨南蛮うどん」にしました
麺がスープと馴染んで美味しい〜✨
.
#糖質0g麺deロカボチャレンジ#紀文#糖質0麺#糖質0g麺#サイリウム#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#麺類#美味しい#ヘルシー#おからパウダー#こんにゃく#鴨南蛮#鴨南蛮うどん#うどん#healthy#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#noodles#noodle#lowcarbnoodles
37
休日朝ごはん。朝からもりもり朝ごはん、朝昼をがっつり食べて、夜は控えめに。

夏バテ知らずの夏を乗り切ろう!!!!!

今日は午前中からプール、午後からジムで上半身のトレーニングです。楽しみだなぁ。



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36
おはようございます。
昨日のまとめです!! 昨夜は飲み会でした。
ハイボール3杯、
ジンのロックを2杯
いただきましたー!

思ったよりも浮腫んで体重は増えていませんでしたが、それでも600gは増えています。

お酒を飲んだ翌日に体重が減ることはほぼ無いので、ダイエットが順調になってくると、お酒を飲みたくなくなりますね。

それから宅トレを始めると同時に、
家の中の不用品が気になりだして、
断捨離をはじめました。
1日にゴミ袋1袋以上は捨てようと思います。リサイクルしよう、、、と思うとなかなか捨てられないしリサイクルも大変なので、今回はリサイクルを考えずに捨てます。

そして、今後は捨て方やリサイクルの仕方も考えながらモノを買おうと思います。

脂肪もモノも溜めるのは簡単だけど、
無駄にあると気持ち悪い。。。 #宅トレ
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36
今日は久しぶりの
パーソナルトレーニング!

終わった後、ものすごく眠かった。。。 #公開ダイエット
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36
夜勤ごはん。ただただ緑、ただただ緑(笑)空芯菜もツルムラサキもワカメもみんなみんな美味しかった。

いつもは水を片手に仕事をしているけど、今日は緑効青汁片手に仕事してます。



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36
なんで減らないの。。。
週2回筋トレして、食事を1000kcalから1500kcalにして、タンパク質多めにしているのだけど、減らない。。。 まだ、運動も食事も足りない??
それとも、これが停滞期というやつ?? 10月に入って減ってないというかむしろ増えた??? どうしよ。。。
今のままではダメ。‍♀️なのかなって、
心がザワザワするーー!! 計画では10月の一か月で2.3キロ落としたいんだけどな。。。 #公開ダイエット
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36
おはようございます。
昨日のまとめです。
子どもを沢山預かっていたので、余裕がなく運動は何もできませんでした。

昼間はカラオケに連れて行き、そこでランチ。

夜はくら寿司に連れて行きました。

子ども達に合わせながらも、
そこそこ糖質制限できてよかった。。。 体はまだ、むくみが残っている感じがします。今夜ゆっくり半身浴できたらいいなーーー。

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36
ケールのバター醤油炒め♡
卵黄でマイルドになって美味しい(^^) #ローカーボ
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36
糖質制限パン焼きあがった。
糖質は6枚切り1枚で2.7g!
タンパク質は9.2g、
カロリーは72Kcal。

優秀なパン♪♪♪ #公開ダイエット
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36
ローカーボsweet女子会。
今日は持ち寄りでスイーツ会♫
私は3種類を用意しました(^^) ⭐️チョコレートムース
⭐️おからケーキ
⭐️チーズケーキ

どれも低糖質スイーツ♡
食べて痩せよう♫

#ローカーボ
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36
久しぶりにウォーキングのレッスンに参加してきました!

ウォーキングって何を習うんだろう??モデルウォークは私の日常には必要ないけど、、、。って思っていたのだけど、身体の使い方、筋肉の使い方、普段の生活でのエクササイズのコツ、顔ヨガ的要素、など、ジムに行かずに日常生活で健康&美を手に入れましょう♪という世界のようです。

姿勢が良くなったり、腰痛が改善したり、美脚や美尻など、ステキな効果満載。。楽しみー!先生もダイエットを繰り返していたタイプだけど、今のウォーキングメソッドで、15キロダイエットに成功し長年維持しているというから、やる気になりますね!

ジムでの筋トレとウォーキングで習ったエクササイズといろいろ取り入れてみます。

#ウォーキング
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36
今日は夕方から雷雨が酷かったー。JRも遅延したり、飛行機も飛ばなかったり、色々影響があったみたい。

夜はお魚メインで。ブリときゅうりとアボカド。アボカドは今日も熟れてなかった。いつになったら食べ頃になるかしら?



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36
昨日のまとめ。
あれ。。体重が思ったより増えている。。。糖質を抑えても、脂質を取りすぎるとやっぱり減らない体質なのかなー。。。 というか、脂質は取りすぎなのかもよくわかりません。アプリ計測では70グラムでした。タンパク質は112グラム、炭水化物は72グラム。

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36
揚げ物祭り…塩唐揚げ(黄身衣)、チキンカツ
サンマの南蛮漬け、おから煮、野菜サラダ、ワカメ味噌汁

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36
今日の夜ごはん。夕方に急遽まつエクの予約が取れて、バタバタ行ってきました。

昼が魚だったから、夜はお肉!美味しい!!!



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35
今日は上半身のトレーニングの日。前は上半身のトレーニングに苦手意識があったけど、いまはどっちも楽しい。

ちなみに、体幹トレーニングは初日30秒も耐えきれなかったのに、最近は60秒も余裕になった。日々成長(笑)嬉しいことです。



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35
.
@kibun_0gmen 様の
「おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!」
に挑戦します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
.
水切りだけですぐに食べられるし
アレンジしやすいので楽しみです✨
.
#糖質0g麺deロカボチャレンジ#紀文#糖質0麺#平麺#うどん#麺#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#食事#麺類#美味しい#ヘルシー#healthy#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#noodles#noodle#lowcarbnoodles
35
今回は、牛肉で減量します。

間違った減量食
間違ったクリーンバルク
間違ったカーボアップ

牛丼キング…たいしたことねぇ
メガ盛りの2倍❓…楽勝でした。

さて、減量がんばろッ(。・o・。)ノあでゅ

#減量食 #大間違い#大食い
#間違った減量#ネタ#NPCJ
#ローカーボダイエット
#ローファットダイエット
#牛丼キング #すき家#牛丼
35
今夜のメインディッシュの秋刀魚。
秋ですね〜! キラキラのマンガ皿でいただくと、テンション上がる✨

#ブルードラゴン
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35
2018 06 08 14日目 今日一日食べるもの これにプラスしてプロテインシェイクとMCTオイル飲む #健康的な習慣#21
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35
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
ご登録はプロフィール欄のリンクから。

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35
I start low carbo #diet!!
Until have six packs again!! #Hackt #hakuto #wrestling #mma #bodybuilding #kickboxing #fitness #growup横浜ジム #hmcjapan #ローカーボダイエット #腹筋 #フィットネス
34
夜勤明け〜〜〜。お昼にプロテイン飲んで、まつエク+まつ毛パーマして(今回もくるんくるん) 夕方からジムでした。

次からは新しい場所に移転するみたい。トレーニングルームも増えるみたいで、楽しみだなぁ。

夜は焼き鯖(°)#))<<脂がのっていて美味しかった。



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2年前3週間してからずっと維持プログラムを続けてきた美紀ちゃん。。 .
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運動一切無し❤️
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自然のもので体の中の大掃除したら余分な脂肪が減って筋肉も綺麗について引き締まります✨ .
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体の臓器や細胞を生まれ変わらせてくれるから変わるのも早いし体質自体も変えてくれる!☺️。 .
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見た目も変わったけど今まで持っていた体の不調も手放したし素敵な旦那様を引き寄せたよね。 .
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体質改善をきっかけに環境も変えて夢へ向かって大きな一歩を踏み出して新たな人生もスタートしました❤️☺️。 .
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人生を変える変えれる❤️ 体質も変えれちゃう❤️ 今まで生きてきた分の毒素が体の中に溜まってますっ。
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人生で一回は大掃除してみませんか?✨ 人生も体質も変えたい人はDMください。
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本当に正しい知識を身につけて
楽しくハッピーに変わろう。 .
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どんな人でも変われる変わる!✨ 体質改善して人生を変えます。 .
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34
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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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10日目は「冷やしたぬきうどん」にしました
具沢山で大満足。
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34
ゆるゆるローカーボ通信【Vol.1】

数日前から始めた #ローカーボダイエット 。
糖質をゼロにする事は不可能ですが、#ダイエット中 にも出来るだけストレスを溜めないような美味しい食べ物を集めてみました。
ローカーボダイエットは、1回の食事で摂取オッケーな糖質が20gとされています。それを超える糖質を摂取すると、急激にインスリンが上昇するからだそうです。。
米飯、パスタ、パンなどの炭水化物は、もうそれだけで50g以上の糖質があるので。。気を付けないとです。
大阪人の大好きな粉もんは確実にアウト!。。
油揚げ、厚揚げ、おから、バター、チーズ、肉類、アーモンドミルク、豆乳、海藻類、マヨネーズ、卵。
これらは糖質の低い食べ物です。
参考までに。
・ ・

#現場女子
#現場女子と繋がりたい
#現場大好き
#現場好きな人と繋がりたい
#設備屋
#設備屋さんと繋がりたい
#運動量すごい
#だけど痩せない
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット
#低糖質スイーツ
#来年秋までに
#スリムになりたい
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今日のお食事のまとめ。
MyFitnessPalでカロリー計算をしたら1342Kcalでした。
おやつのプロテインバー98Kcalは要らなかったなー。
あ、MCTオイルが63Kcalって、けっこうカロリーの高いのね。 どうしよう。。。 夜、何かエクササイズしようかなっ。✨ #ブルードラゴン
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#共に頑張ろう
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ストロベリーヨーグルトケーキ!
おからと大豆粉にストロベリーパウダーを入れたスポンジで、オイコスを挟みました〜
上にはアーモンドとピスタチオ。
可愛くできたし美味しかったので大満足。。
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34
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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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13日目は「エビとチキンのフォー」にしました
たっぷりのパクチーとレモンで最高✨
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34
こんばんわ。
#レコーディングダイエット
10/14(日)本日の記録。
お通じ❌


朝。
。サラダ
。ゆで卵
。蒸し鶏
。たまごスープ
(もずく)
。MCTオイルコーヒー


昼。
。サラダ
。大豆もやしのナムル
。カクテルサラダ
。鮭のバター醤油焼き
。サイリウム餅
(ココア、シナモン)


間。
。とりかわジャーキー
。サイリウムわらび餅
。カレ・ド・ショコラ1枚


夜。
。糖質0麺
。レタス
。レッドカレー
。小麦ファイバー蒸しパン


焼肉の影響は700g増‼️
増えすぎ?上出来??こんなもん???
どれだろう。。


肉大量に食べた翌日は決まって便秘だわ。
取り敢えず、結構増えたなってことで…今日おやつデーの予定だったけど止めておいた。
カロリーも糖質も低めに徹底。✨
増えた分を早く取り戻せますように✨


あさっては、ハーゲンダッツ食べるって決めてるから
そこまでは頑張るぞ。。❤️


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33
夜勤明けのお昼ごはん。9時に終わるつもりが気付けば12時。 車内でお手軽 #コンビニごはん このセットが定番化してる(笑)



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#ダイエット食 #ダイエット飯
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
33
糖質制限パンを。自作中!!!
わくわく。

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#除脂肪10キロ
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#カロリー制限
#筋トレ女子と繋がりたい
#ダイエッターと繋がりたい
#ダイエット日記
#ダイエット友達募集
#半身浴
33
豆腐スープと豆腐麺でカップラーメンになると思ったんですよ。
今日の自作サラダチキンは今までと作り方を変えてみたら激ウマ。
チーズドレッシングナイス
#健康的な習慣#1
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす#セブンイレブンダイエット#コンビニダイエット
33
今日も暑いですね。今日は朝からトレーニングです。楽しみだ。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#朝ヨーグルト
#お野菜もりもり #低糖質弁当
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
33
20180621 1日目 昼飯 職場の冷房にKO負けしてました。そして風邪治りました!仕切り直してカウンターリセット。
茹で鶏とブロッコリーとマヨネーズ
#健康的な習慣#1
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
33
鶏肉の油揚げロールandパクチーサラダ。✨ ミンチした鶏肉にチーズとパクチーの茎を混ぜて、油揚げで巻いて焼きましたました。
マヨネーズをかけて食べても美味しい。
パクチーにはライムをかけてサッパリと✨

#lowcarb
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
#食べて痩せる
#高タンパク
#油揚げ
#鶏肉
#チーズ
#パクチー
#サラダ
#美味しい
#手料理
#lowcarblifestyle
33
糖質制限。
明日のお弁当。

一食カロリー約630kcal
糖質約8.3g

#ポークソテー #厚揚げ #エリンギカレー炒め #ゴーヤ肉詰め #ワカモレ
#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #porksteak #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ #obento #お弁当 #lunchbox #糖質制限弁当 #tofu #pork
32
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
ご登録はプロフィール欄のリンクから。

#筋トレ #筋肉 #トレーニング #ジム #ダイエット #サプリメント #ボディビル #フィジーク #ビキニ #フィットネス #フィットネスビキニ #海外 #ミスターオリンピア #アーノルドクラシック #プロテイン #トレーナー #ローカーボダイエット #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニック
32
おはようございます。
おとといのまとめ!

夜、赤身焼肉専門店で赤身肉をのんびりいただきつつ、赤ワイン6杯!!!! 翌日、すごい二日酔いでした。。。 #ダイエットはじめました
#公開ダイエット
#ダイエット
#筋トレ女子
#ローカーボダイエット
#腹筋を縦に割る
#最後のダイエット
#164cm
#40代女子
#ローカーボ
#糖質制限
#プロテイン
#パーソナルトレーニング
#フィットネス女子
#フィットネス
#除脂肪10キロ
#水2リットル飲む
#インスタ初心者
#筋トレ女子と繋がりたい
#ダイエッターと繋がりたい
#ダイエット日記
#ダイエット友達募集
#共に頑張ろう
#半身浴
#浮腫み対策
32
パフェ挟みましたが、糖質制限。
茹で豚肉、シシトウソース

豚肩ロース220g
約600キロカロリー
糖質約4g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #pork #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ
32
20180623 昼飯 今日のチキンは美味い。
#健康的な習慣#2
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
32
今日は卵が多すぎ……。黄身を一部廃棄しちゃった。コレステロール値が上がりそうで怖い。
5キロ走った後にプロテイン飲んだ。これはまぁまあまあ美味しい!好みの味。
おやつはカカオ70%のチョコにチーズ3切れ、ブラックコーヒー。

明日も頑張るぞー
#糖質制限ダイエット #糖質オフスイーツ #ローカーボダイエット #筋トレ #筋トレママ #アラフォーダイエット
32
お夜勤ごはん。今日は遅上がりだったので、遅くなりました。

お野菜もりもりご馳走様でした。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
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#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
32
.
@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
.
1日目は「冷やし中華」にしました
麺の食感も腹持ちもよくて大満足
食べ応えがあって物足らなさはありません
.
ダイエット効果を高める舞茸も入れました
.
#糖質0g麺deロカボチャレンジ#紀文#糖質0麺#糖質0g麺#サイリウム#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#麺類#美味しい#舞茸#ヘルシー#おからパウダー#こんにゃく#冷やし中華#healthy#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#noodles#noodle#lowcarbnoodles
31
本日の営業終了。
新幹線乗るまでに立飲みで小休止!

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#糖質オフ
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
30
.
最近のおやつはナッツ類
アーモンド、カシューナッツ、クルミをよく食べています
.
.
【Panasonicスチーマーナノケアコンパクトタイプ】希望です
.
#Fystaで宅トレ
@fystalab
#ナッツ#ミックスナッツ#アーモンド#カシューナッツ#クルミ#糖質#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#おやつ#間食#胡桃#素焼き#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#nuts#mixnuts#walnut#cashewnuts#almond
30
糖質制限。明日のお弁当。
ポークソテー、ハンバーグ。
ソースは醤油、酢、甘味料。

一食約500キロカロリー
糖質約5g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #ハンバーグ #ポークソテー #hamburg #porksteak #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ #obento #お弁当 #lunchbox #糖質制限弁当
30
立て続けに今日食べたもの。
お昼はタイ料理。白米食べす!
写真撮るタイミングなくあまり綺麗な写真じゃない。

久々にケーキを食べた。
まぁたまには息抜しないとね。と言い訳。
7キロ走ったし…よしとしよう。

久々にあった友だちに、5キロくらい痩せたかと思った!と言われた。
実は1キロしか減ってないけど。
引き締まると見た目がずいぶん違うみたい。
肌もツヤツヤしてると!

体重気にしなくていい。というのはトレーナーの言葉信じてよかった✨

#アラフォーダイエット #筋トレママ #糖質制限ダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子 #ローカーボダイエット #ローカーボダイエット中
30
久しぶりの完全オフ!
散髪に行ってからの
昼から立飲みー!

#ローカーボ #糖質制限ダイエット #低糖質 #糖質オフ #ローカーボダイエット #ダイエット
30
夜勤明けごはん。道の駅で新鮮な朝採れ野菜を購入して、帰ったらお弁当作りだ!!!

新鮮なお野菜をもりもり食べて、眠くならないうちに帰りましょう。台風も過ぎ去って、ピーカン晴れだ☀️☀️☀️



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
30
連投でごめんなさい。‍♀️
これは昨日のまとめ。

開始の9月4日から17日で
体脂肪 マイナス2.6kg
体重 マイナス0.9kg

昨日はパーソナルトレーニングの日でしたが、体調が良くなくて、
ストレッチとコンディショニング中心のメニューにしていただいた。

今朝は元気です。✨✨ #ダイエットはじめました
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#半身浴
#浮腫み対策
30
忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月12日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

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30
おはようございます。1ヶ月以上ぶりの日勤ごはん。食べてまた働いてきまーす!



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#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
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30
ローカーボスイーツ会。。。✨
.
糖質制限をすると痩せたり、お肌がキレイになったり、直感力・集中力が高まったり、とイイコトづくし。✨。
.
糖質は控えたい けど、スイーツは大好き❤な人も多いはず!
だって私がそうだから。笑
.
糖質はとりたくないけど、甘い物は食べたい ワガママ女子にぴったりなスイーツ会をしました。
.
全種類食べても糖質量10グラム以下❣️
.
ストレスなく、楽しくローカーボを続けられるように もっとメニューを増やします(╹◡╹)♡
.
.
#ローカーボ#ローカーボダイエット#糖質制限#スイーツ#糖質#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #食べて痩せる#健康的#我慢しない#簡単#美肌#引き寄せ#直感力アップ#マロンプリン#ガトーショコラ#パウンドケーキ#チョコレート#チーズケーキ #lowcarb#ketodiet #wellness
30
今日の昼ごはん。
丸源ラーメンにて
糖質オフ麺へ変更!

#糖質制限
#低糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
3,067
ダイエット中パスタは食べてもよかった!?。

パスタは太るというイメージが強いですよね…。
もちろん、炭水化物を食べないに越したことはないのですが、炭水化物を食べるのならば、パスタがおススメなのです。‍♀️

なぜ、パスタが食べても大丈夫なのかというと、パスタは低GI値食品でほかの炭水化物に比べてもGI値が低いからです。

パスタ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀41
白米 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀83~94
白パン ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 87~89
フランスパン⠀ ⠀80~81 ⠀
⠀(引用元:オーストラリアシドニー大学 http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php)

このように、パスタのGI値は低いですよね!
GI値については以前もお伝えしましたが、おさらいしておきますね。

※GI値とは
糖質の吸収度合を示し、糖質を摂取した2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。
55以下の食品を低GI食品と言われています。GI値が低いほど、血糖値の上昇が遅く、太りにくいといわれています。


また、パスタをダイエット中に食べるコツが5つあるので紹介しますね。

<パスタをダイエット中に食べるコツ>

コツ①:サラダやスープをパスタの前に食べる。

パスタを食べる前にサラダやスープを飲むと血糖値の急上昇を防ぐことができます。脂肪の蓄積を防ぐことができるので、太りにくくなります。


コツ②:乾麺のパスタを選ぶ。

パスタには、生パスタと乾麺があります。
乾麺のパスタはデュラムセモリナ粉でできているため生パスタよりもGI値が低く血糖値の上昇が穏やかです。
生パスタは、強力粉と卵でできていることが多く、GI値が高めといわれています。
そのため、乾麺のパスタを選ぶのがおススメです。


コツ③:ソース選び。

パスタのソースを何を選ぶかによって、カロリーは大きく変わってきてしまいます。
◎オリーブオイル系
◎トマト系
が低カロリーでおススメです。

低カロリーであるだけでなく、オイルはパスタをコーティングし吸収を遅くしてくれます。
トマト系は、トマトに含まれるリコピンには中性脂肪を減らす働きがあるため、おススメです。


コツ④:具材選び。

たとえオイル系のヘルシーなパスタでも、ベーコンなど脂質が高いものが入っていると太る原因になってしまいます。

◎キノコ類
◎魚介類 

などが低糖質でダイエットにはおススメです。
具材も慎重に選びましょう。


コツ⑤:よく噛む。

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防いでくれます。

また、ゆっくり食べることで血糖値の急上昇も防ぐことができます。

パスタはつるつる食べれてしまうため、ついつい早食いしてしまいがちです。
しっかり噛んで食べるように気を付けましょう!



*************************⠀


いかがでしたでしょうか?

女子会やランチなどパスタを食べるシーンは多いはず!
ダイエット中にぴったりなパスタを選ぶようにしましょう。

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#ゆる糖質制限 #ロカボ #糖質オフ #食べて痩せる #ダイエット部 #ロカボダイエット #パスタ #ローカーボダイエット #食欲がとまらない
29
ガツコブクロに二点盛りと
塩辛パクチー!

塩辛とパクチーあう!

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#ローカーボ
#ローカーボダイエット
29
低糖質フィナンシェの
ネット販売を開始しました!

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#京乃晴れ姿
@kyohare_jp
https://kyohare.stores.jp/
29
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
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29
久しぶりの更新です。昨日の夜と今日の昼は外での食事だったので、更新できませんでした。

楽しい週末だったので、また今日から糖質制限頑張ります!!!
た。 ・

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#ダイエット食 #ダイエット飯
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29
釣果のイサキを頂きました
どうにかこうにか刺身に(笑)

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#蒟蒻#ローカーボダイエット#健康食#刺身#イサキ#釣り
29
糖質制限。
ステーキ。

牛肉200g
約700キロカロリー
糖質約5g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #ステーキ #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ
29
今日のランチ。
◼️BASEパスタでジェノベーゼ
◼️がんもどき×2個
いま積極的に食べている豆類食品も乳製品がカラダにネガティヴな影響?みたいなデータを見る。

いろいろ勉強して正しいコトを知りたい。
#base #baseパスタ #ジェノベーゼ #ジェノベーゼパスタ #がんもどき #ロカボ #ローカーボ #ロカボダイエット #ローカーボダイエット #豆類 #大豆 #大豆好き #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー簡単 #でも満足 #ケトン体ダイエット #血糖値コントロール #お昼ご飯
29
今日は朝からswimming。✨

2時間半=2550m泳いで、移動してジムへ。泳いでるときもトレーニングしてるときもお腹は引っ込めて、ちょっとでも細くなるように~~~と(笑)

今日は上半身のトレーニングの日でした。時間ぎりぎりまで泳いでいたから、移動時間にお手軽コンビニごはん。ご馳走様でした。



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29
下半身のトレーニングを終えて、予定の時間まで時間があったので、結局追加して2時間泳いできました。

夜はお魚メインで。ブリときゅうりと、ほんとはアボガドも入れたかったけど、熟れてなかった。ざんねん。



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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
29
停滞期っぽいので、
淡々とやることをやる。

水を3.5リットルくらい飲みました!
朝半身浴も続けられているよ。

#停滞期
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#筋トレ女子
#ローカーボダイエット
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#半身浴
28
2018 06 03 9日目 晩酌
#健康的な習慣#15
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28
.
治療食が届かなくて急遽有り合わせで
糖質制限弁当‪。。‬‪。。‬‪。。‬
仕事行くのに困る‪。。‬‪。。‬‪。。‬
これにコーヒーゼリーと
あまりにも糖質低いから
糖質オフのラーメン持ったけど
絶対全部食べれないわ‪。。‬‪。。‬‪。。‬
帰ってきてから納豆とキムチとゼリー
これしか食べない事をここに誓います✨
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖尿病 #糖尿病食事療法 #ローカーボダイエット #ロカボダイエット #ロカボ #鶏の胸肉 #お弁当
28
自分のグルコースのトレンドを見たくて自費購入した。#ローカーボダイエット #糖質制限 #freestyleリブレ #フラッシュグルコースモニタリングシステム #糖尿病ではない #血糖スパイク #ベジファーストで血糖値急激に上げない
28
早めの夜ごはん。どうにもこうにも手の込んだ料理は苦手で、切るか炒めるかしかしてない。お弁当も作り置き完了。

魚も食べなきゃなぁと思いつつ、結局は大好きな鶏肉に行き着く。

明日は1週間ぶりのジムだよ。楽しみだなぁ。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり
#プレートごはん #プレートご飯
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
28
糖質オフスイーツ。ベイクドチーズケーキ作ってみた。

うん、悪かないけどやっぱ普通のベイクドチーズケーキの方が美味しいなぁ…。要研究!

#糖質制限ダイエット #糖質オフスイーツ #ローカーボダイエット #筋トレ #筋トレママ
28
#コストコ 行ってラム肉購入。

今月で会員証、期限切れ。

多分、更新しない。

買いだめすると食べてしまう。抑制が全く効かない。

#昼ご飯。
#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ラム肉
27
今日は朝から上半身トレーニングの2回目。あっという間の50分で、楽しく終了しました。

お魚をなるべく食べるようにとご指導いただいたので、今日はお外ランチで、カンパチのカルパッチョサラダ。を頂きました。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
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#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
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#サラダレストランミスターアンドミセスグリーン
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
27
ひさびさの仲間と素敵な時間を過ごしましたーーー。

アルコールは我慢して、烏龍茶。お腹いっぱいご馳走様でした。



#とんちゃん #サムギョプサル
#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
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#食べて痩せる #ベジタブルファースト
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#野菜生活 #レコーディングダイエット
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
27
あさご飯。

#手抜きご飯#さば缶 そのまま。

BMG目前にしてやっと体重動きました。このまま過食スイッチ入らないように最後まで諦めない!

#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ライザップ2年目#bmg
27
帰りは3時間かけて家路に着きました。無事に家に着いて、ジムへ。。‍♂️。。‍♂️。。‍♂️

今日は下半身の日でした。次のセッションでちょうど1ヶ月。順調に少しずつ体重も減って、無理なくenjoyしています!

アボガドを袋買いしたので、今日もタルタル。お腹いっぱい、ご馳走様でしたーーー。



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#ローカーボ #ローカーボダイエット
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#プレートごはん #プレートご飯
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
27
味付き炭酸水では久しぶりのヒット! #低糖質 #糖質制限ダイエット #ローカーボ #ローカーボダイエット#炭酸水 #ダイエット
27
営業終了!

泡がヤバイ!

#糖質制限
#低糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
27
ベビーホタテとニラともやしの炒め物

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#蒟蒻#ローカーボダイエット#健康食#もやし#ニラ#ベビーホタテ
26
BMGまで一週間なのに、謎の増量。1.5kg。 一気にモチベーション低下気味。

でもなぜか昼食前に測ったら、-1kg・・・ 謎すぎます(@_@) #朝ご飯#昼ご飯#プロテインパンケーキ #ザバスrizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット
26
恒例の結果発表です!
確実に腹が引っ込んでます。
脚はよーーくみたら少し引き締まってる?
腕の付け根も引き締まって来たような。

なかなか結果に結びつかないけど、もともとさほど太ってないところから頑張ってるのでよしとしましょう。
腐らず諦めず前進あるのみ✨

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #糖質制限ダイエット #筋トレ #ローカーボダイエット
26
今日はランチはお弁当。
これにセブンで買ったチキンをプラス。
おやつはアーモンドと低糖チーズケーキ。
今日はランはお休みだから夜は軽く麻婆豆腐とスープと納豆!

明日はピラティスとトレーニングの合わせ技なので朝は糖質とろう!

#糖質制限ダイエット #糖質オフスイーツ #ローカーボダイエット #筋トレ #筋トレママ #アラフォーダイエット
26
10/17/2018 。一汁三菜で毎日低糖質ごはん ★★★☆☆
.
一年ちょっとの海外生活で体重が9kgも増えてしまい 元に戻すべく低糖質ダイエットをしています。
.
本来はローカーボのトータルレシピなのだけれど、キュウリ。やオクラなどの小さなおかずや 魚。のレシピが 参考になりました。
.
レシピ帳に気になるいくつかをメモして(絵が下手くそだけど)図書館に返却します。人気の本なので更新借用できません。
.
#料理レシピ #読書記録 #レシピ帳 #低糖質ダイエット #ローカーボダイエット #図書館の本 #読書好き
26
トレーニング4回目。上半身の筋肉痛が治らないまま、今日は下半身のトレーニングでした。あっという間の50分、下半身のトレーニングは楽しい。

トータルの摂取カロリーが少ないとコメントがあり、今日のお昼は野菜サラダに鶏の炭火焼きを追加しました。

筋肉痛が治らなすぎて、ない筋肉が痛い!!! チートデイを終えて、少しずつ少しずつですが、体重も体脂肪率も下がってきています。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
26
おはようございます。梅雨が明けて、蝉が鳴いている。もう夏だーーー。

昨日買った 朝採れ野菜を使った切っただけ、炒めただけの朝ごはん。#ピーマンの肉詰め は #pecolly 見て、作りました。



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#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
26
さっきまで風がゴーゴーいってたのに。落ち着いて来た。明日帰る頃には雨も降ってませんように。

今日の夜勤ごはんは、朝ごはんと同様です。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
26
自暴自棄な昨夜。
ずっと自宅ではお酒を飲んでいなかったのだけど、なんだかヤケクソな気分になり、低糖質とうたわれて買っておいた赤ワインを開けた。。。 そもそも赤ワインは低糖質だと思うけど、その中でも糖質低めってことなのかな。。。お味は美味しいので良かった。

2杯目を飲み干したくらいから、低糖質ワインかどうかは、もはや関係無いくらいにおつまみにスナックを食べまくる。

オーガニックショップで家族用に買っておいたスナックだけど、こんな食べ方では、オーガニックだとか関係ないくらい不健康よねーーと、アルコールでふわふわした頭で考えていた。

ふと我に返った時はボトル半分くらい空いていた。そして気が済んでいた。

あと、この#テキーラ村上 さんのブログが面白すぎて、科学的に普通にある停滞期であたふたしている場合ではなく、水飲もう水!と思えたのはスゴくいい。

ダイエットって、ほんとオカルト的な話が多いので、正しい知識と冷静な思考を保持できればあとは淡々とやるだけよね。

自暴自棄になった理由はたぶん2つあって、1つは先日、もうそれ以上痩せないんじゃないの?って知人に皮肉っぽく言われたこと。科学的にはそんなわけないよ!って弱々しく反論してみたけど、心のどこかで、痩せられないのかも、、、って思っているのは私だったりする。はぁ、ややこしい。

そして、おやつに作ったプロテインバーが激マズだったこと。。。あれは心のエネルギーを奪う。。。 私の課題は時々津波のように押し寄せてくる思考停止を招く不安感。
もうね、それやめよう。

で、冷静な思考を維持するのにいいのが、朝の半身浴っぽい。
今朝は久しぶりに朝半身浴できた。

良い一日のスタートが切れて、
宅トレも頑張ったよ。 ↓気分浮上のきっかけになった村上さんのブログ。
http://www.bodymake-final.com/entry/2018/02/23/210709

#停滞期
#公開ダイエット
#ダイエット
#筋トレ女子
#ローカーボダイエット
#腹筋を縦に割る
#最後のダイエット
#164cm
#40代女子
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#プロテイン
#パーソナルトレーニング
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#フィットネス
#除脂肪10キロ
#水2リットル飲む
#カロリー制限
#筋トレ女子と繋がりたい
#ダイエッターと繋がりたい
#ダイエット日記
#ダイエット友達募集
#半身浴
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昨日食べたもの。
だんだん色々飽きて来て、ローカーボお好み焼き。
意外と美味しくてボリュームたっぷり!
夜はご飯食べる暇なくて、流石にお腹空いたのでゆで卵2個、アーモンド一袋食べてたべました。

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #糖質制限ダイエット #筋トレ #ローカーボ #ローカーボダイエット
25
遅くなった今日のお昼ごはん。

このボリュームで、タンパク質が40.1gで糖質2.6gって、、、素晴らし過ぎる。



#筋肉食堂
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25
昨日食べたもの。
午前中にチョコ食べた。朝の渋滞ひどすぎてイライラが募り、糖質とりたくなっちゃった。写ってるのは1つだけどもう一つ食べちゃった。GODIVAのチョコはやめられない。

雨で夜走れず(涙)
夜ご飯の白い春巻きみたいなやつの周りは取って中だけ食べました。

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #糖質制限ダイエット #40代ダイエット #ローカーボダイエット #筋トレ動画 #筋トレ女子
25
ハッピーマンデーーー。 いまから映画なので、夜ごはんは #サーロインステーキ 贅沢な夜だ。



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25
無事に仕事も終わりまして、朝から後輩たちが無事に出勤してきてくれて、わたしは猛烈に感動しました。無事で良かった。

いまから帰りますが、行きに6時間。帰りは果たして何時間かかるのか? お腹も空きそうなので、#コンビニごはん 予定です。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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朝のラン前にズーーーっと食べたかった 夫のイギリス土産のグラノラバー。
今朝は朝からダッシュいっぱいしたから、ええよな?な?
ラテは砂糖抜き。
豆乳も砂糖抜きでプロテイン摂取。

久しぶりに食べるラテとグラノラバーは天国の味がした。
たまにはこんな日がないとダイエットは続かん。
週一は自分を甘やかしつつ、糖質燃やすメニューをしてもこなそう。
#糖質制限ダイエット #筋トレ #筋トレママ #ラン #ラン女子 #ローカーボダイエット
24
昨日食べたもの。
トレーナーにあまりお腹すかせすぎたらダメ。
走った後はタンパク質補給!というかアドバイス通り、細々と食べてみた。

ランは4キロ。
なかなかがっつり痩せないけど、ここは自分を信じて前進あるのみ!

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #糖質制限ダイエット #筋トレ #ランニングダイエット #ローカーボダイエット
24
#夜勤明けごはん 今日もお野菜を大量に購入。帰ったら #作り置きおかず みながら、せっせと頑張ろう!!!

昨夜は仕事の仮眠中に地震が来て、夢か現実か分からなかったけど、現実だったらしい。

大雨だったり、地震だったり、やはり天災は恐ろしい。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#旬の食材 #旬の野菜
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
24
今日の糖質オフランチ

#糖質オフ#ローカーボダイエット#糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #会津よろずや#低糖質ダイエット#糖質25グラム以下
24
もりもり朝ごはん。今日も今日とて夜勤なので、お昼ごはんはプロテインです。

糖質制限をはじめて2週間が経ちました。だいぶ食事にも慣れてきました。

昨日からお通じがなく、水分不足かなぁ?なるべく意識しているつもりですが、ちょこちょこ水分摂取していきます。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
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#野菜生活 #レコーディングダイエット
#ダイエッターごはん
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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
24
出張初日の営業終了!
日本橋の立飲みイタリアンで
遅め飯!

#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#糖質制限
#低糖質ダイエット
#ロカボ
24
今日も日勤(記録のみ)

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #低糖質弁当
#食事管理 #食事記録 #減量飯
24
チヂミ風の糖質オフお好み焼き(キャベツ、ニラ、もやし)
薄くカリカリに焼きました☺️
タレはポン酢+ゴマ油+すりゴマ
。レモンサワー

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#蒟蒻#ローカーボダイエット#健康食#お好み焼き#チヂミ#レモンサワー
24
バターコーヒーって本当にダイエットに良いんじゃないかと思い始めました。

なので最強の食事術を再度読み直し。電子書籍だと頭に入らないので、書籍で再購入。

最強の習慣を提案できるようにがんばります。まず自分が実践するぜ。
#バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #最強の食事術 #完全無欠コーヒー #完全無欠コーヒーダイエット #コーヒーダイエット #減量中 #ダイエット食 #ダイエット食事 #グラスフェッドバター #ケトン体 #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ロカボ #ロカボダイエット #ローカーボ #ローカーボダイエット #instalikes #buttercoffee #glassfed #bulletproofcoffee #bulletproof #lowcarbo #keton
23
ロ-カ-ボ定食
糖質40g以内

#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#ローカーボ
#ローカーボダイエット#糖質オフ#糖質オフダイエット #低糖質レストラン#ローカーボレストラン#ローカーボ運動
#福島県#会津若松市七日町
23
明日のジムの準備。
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
23
お夜勤ごはん。今日は遅上がりだったので、20時に夜ごはんでした。

夜勤の時は大体23時くらいにプロテイン飲んでいたけど、この時間に夜ごはんだったら、飲むか悩ましいところだなぁ。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#ダイエット記録
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#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
23
ダイエット40日目 ※サムギョプサル
※えごまの葉
※冷奴
※イカキムチ
※切り干し大根キムチ
※煮浸し(エリンギ、厚揚げ豆腐、ピーマン、生姜)

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
23
写真が暗い…
今日はラン5.5キロ。

完食でダークチョコレート食べちゃった。
無性に口寂しくなったので煮干しを食べてしのぐ。
今、クッキーとか食べちゃうと絶対になし崩し的に食べちゃう自信がある。
明日はプーケットに小旅行。少し食べたいもの食べて過ごそうかな。へへ。

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #糖質制限ダイエット #筋トレ #アラフォーランナー女子 #ローカーボダイエット
23
ダイエット37日目 ※冷豚しゃぶおろし添え
※サラダ(水菜、ブロッコリースプラウト、アスパラガス)
※スンドゥブ(とうふ、キムチ、しめじ)
※ゴールデンキウイ

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
23
ヒルナンデスでバターコーヒーが紹介されてたので、当店のバターコーヒーを告知します。

☑️糖質が低いから糖質ダイエットにオススメ
☑️バターの脂質がエネルギーに。
☑️コーヒーは脂肪燃焼効果も
☑️コーヒーのクロロゲン酸が善玉菌をケア
☑️1杯わずか17kcal
☑️糖質は1杯0.8gだけ

最近注目の月曜断食にもOK。
朝の置き換えで満腹&血糖値サポート。

ジンジャーとマカでメラメラ。
水溶性食物繊維もブレンドしました。

僕も実践して結果出てます。
オススメです。

詳しくは『チャコールバターコーヒー 公式』で検索検索!!

#チャコールバターコーヒー #バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #血糖値コントロール #置き換えダイエット #ダイエットメニュー #コーヒー #完全無欠コーヒー #完全無欠 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ケトン体 #ロカボ #ローカーボダイエット #グルテンフリー #ヒルナンデス #オススメ
23
汐サバ、大根おろし、豚肉の味噌炒め、ワカメ味噌汁

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#汐サバ#ローカーボダイエット#健康食#みそいため
23
ダイエット26日目
旅行中のため#糖質祭り
もともとはこんな食生活

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
23
韓国風冷麺(蒟蒻麺)、サラダチキン、ゆで卵、トマト、キムチ、キュウリ、ずいぶん涼しくなってきたので、夏食材一掃始めました

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#蒟蒻#ローカーボダイエット#健康食
23
糖質制限。
またゆるくやるよー。
週末沢山糖質摂取したため(゚∀゚)

明日のお弁当。
ポークソテー。ブロッコリー。エノキ。シシトウ。キャベツ。

一食カロリー約450kcal
糖質約6g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #porksteak #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ #obento #お弁当 #lunchbox #糖質制限弁当
22
モスバーガーのバンズなし
海老カツバーガー

食べるの難しい。
レタスがシャキシャキで美味しかった

#モスバーガー #菜摘みバーガー #手も口の周りもベタベタ #ローカーボダイエット
22
つかの間のひとときだったけど、会いたい人に会えた。良き休日です。



#最強のバターコーヒー
#バターコーヒー
#グラスフェットバター
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22
暑さに負けず、糖質制限中です。
昨日のランチは
新宿アインソフジャーニー にて、サラダランチをいただきました。
サラダプレートの内容は
・玄米
・大盛りグリーンサラダ
本日のデリ3つ
・ソイミートの唐揚げ
・キャロットラペ
・ナス&ズッキーニのマリネ

という内容で、玄米残そうかと思ったほど、食べ応えありました。
.
玄米のGI値は、56で、白米の84に比べるとかなり低め、さらに白米と比べると、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいるので、糖質制限中には、ありがたい主食ですね。
.
とはいえ炭水化物ですので、時間や量に気をつけて摂取しなければですが。
アインソフさんの玄米は、パラパラ系で、モチモチ食感の玄米が好みの私には、若干残念に感じられましたが、総合的には満足。
.
また店内のお客さんが、多国籍すぎて、ビーガン料理は世界中で食べられる料理なんだと、改めて感じました。
.
ビーガンパンケーキも美味しそうだったので、新宿でランチジプシーになったら、また伺います。
ごちそうさまでした。
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.
#lowcarb #ロカボ #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボレストラン #ローカーボスポット #ローカーボフード #糖質制限 #糖質制限スポット #糖質制限ダイエット #糖質制限フード #糖質制限ランチ #糖質オフ #糖質オフランチ #ダイエット #ダイエットフード #美味しく食べてダイエット #食べるダイエット #tokyo
22
お昼が #コンビニごはん だったので、早めに夕食です。

明日から2連休。楽しみがある日の前の日は、なかなか眠れないけど。さすがに夜勤×夜勤は疲れた。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
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#プレートごはん #プレートご飯
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
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パン屋ご飯パスタ大好きすぎて、パンが食べれないのが辛い…。って事でおからパン焼いて見ました!
トーストしてバター塗って食べたら幸せ♡しばらく美味しいパンはお預け。

#糖質制限ダイエット #筋トレママ #筋トレダイエット #ローカーボダイエット
22
急遽、お弁当を作ることになりまして…
常備惣菜とパパっと作れるものを組み合わせて、
梅ひじきご飯(マンナン蒟蒻入り)
アヒージョ風のパプリカときのこの炒め物、ささみのレモンバジル焼き、ひじきと大根と大豆の煮物、小魚とアーモンドの佃煮、だし巻き卵焼き
甘味はパルスイート、オイルはオリーブオイル

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#蒟蒻#ローカーボダイエット#健康食#ささみ#アヒージョ#ひじき#卵焼き#大豆#オリーブオイル#お弁当
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お刺身、野菜サラダ、ワカメたっぷり味噌汁

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#蒟蒻#ローカーボダイエット#健康食#刺身#ヤズ#ハマチ
22
#一夜干し #鶏肉 #チキン #白髪ねぎ #長岡駅前 #糖質制限 #ローカーボダイエット #居酒屋 #女子会 #ママ会 #焼酎 #鉄の音
22

おはようございます。記録的大雨の影響か、少し肌寒い朝です。昨日も寒かった。

高速も都市高速も無事に開通したみたいで、ひと安心。今日も夜勤、ゆっくり朝ごはんです。



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gymのトレーナーさんと話して、今日は一日糖質をしっかり摂ってください。と言われました。

中途半端にやるのが一番良くないので、食べるときは食べてください。と。

今日は朝食から夜の19時までは自由にとのことなので、今日の更新はお休みします。

夜勤も無事に仮眠に突入。朝まで頑張ります!

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
22
#keto #ketodiet 今までパートナーが何回もこれで減量してはやめて増加の繰り返しを見て来たが来月結婚式に一緒に行くので私もやって協力するかな。
意外と#superstore で#healthyfood 手に入る
朝:モントリオールスモークミート オムレツ

昼:コッドバーガー残り サラダ コテージチーズ ワカモレ

スナック: ステビアドリンク シナモンキトフレンドリークッキー

夜:コッドシーフードバーガー ワカモレ

#helthyeating #トレーニング女子 #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボスイーツ #day1
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朝は、もやし、納豆、ゆで卵。
ランチで行ったカレー屋さんがナン食べ放題でしたが、最初にきたやつが大きすぎておかわりどころじゃなかったです。
そして夜はサイゼリア…。サラダと、辛味チキンをそれぞれ半分くらい食べました。
体重測定恐かったけど、意外?にも変化がなかった…。

#体重#体重公開#ダイエット#ダイエット中#減らないダイエット#体脂肪#体脂肪率#運動#動いて痩せる#食べるの大好き#ローカーボ#ローカーボダイエット#ロカボ#低糖質#糖質制限#糖質
22
ダイエット39日目 ※タン塩焼き
※煮浸し(厚揚げ、エリンギ、ミョウガ、ピーマン)
※大根キムチ
※冷奴
※サラダ(レタス、サラダホウレンソウ)

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
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今日は夜勤明けでトレーニングでした。時間が少し遅かったので、ジムが終わってからお昼ごはん!と思っていたら、結局こんな時間に。

明日のお弁当も作れたし、大満足です!!! ・

仮眠2時間の18時間労働。終わってからも一睡もしてないのに全然眠くない(笑) 明日も夜勤だから、ゆっくりします。



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本日も、糖質制限中です。
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昨日のディナーにて、はじめましての「ハナダ ロッソ」さんへ。
原宿のラフォーレの交差点にほど近い場所で、便利な場所になります。
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いただいたのは
・ハナダサラダ ハーフサイズ
・ソイミート のからあげ
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どちらもとても美味しかったのですが、友人が食べていた玄米をひと口もらったら、モッチモチの食感で、この玄米が驚くほど美味しかったです。
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糖質制限中じゃなければ注文したかった〜。
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ちなみに注文したサラダ、ソイミート のから揚げには、NGな食材がいくつか入ってますので、しっかりと制限されてる方は、ご注意下さい。
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また、こちらの店内では、低GIのアガベシロップ や、アガベパウダーを使ってある高カフェインのチョコレート、大豆ミート、豆乳マヨネーズ等を良心的なお値段で売ってらしたので、そちらもオススメです。
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ちなみに、アガベシロップ はナチュラルハウスより100円程低い価格でしたよ。
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ごちそうさまでした。
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#lowcarb #ロカボ #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボレストラン #ローカーボスポット #ローカーボフード #糖質制限 #糖質制限スポット #糖質制限ダイエット #糖質制限フード #糖質制限ランチ #糖質オフ #糖質オフランチ #ダイエット #ダイエットフード #美味しく食べてダイエット #食べるダイエット #tokyo
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残りもので朝ごはん。お野菜と魚で5品、お腹いっぱいご馳走様でした。



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今日は糖質多め?
チョコはちなみにブラック。でもカカオ70%ではなさそう。

走った距離走ってあまりないけど、とりあえず3キロはいってるのでよしとしよう。

外食はチキングリル。
もうピザとかみても別に食べたいとは思わなくなってる。エライなー私!(自画自賛)

また身体が変わった感覚はないけど、少しづつ変わっていってると思いたい!

#糖質制限ダイエット #糖質オフスイーツ #筋トレ #筋トレママ #アラフォーダイエット #ローカーボダイエット
20
ダイエット42日目 ※朝
R1ヨーグルト
ゴールデンキウイ
※昼
お寿司
※おやつ
ソフトクリーム
※夜
焼肉

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
20
今日は走らず何もせずダラダラ過ごしたからお菓子はなし!

なかなか食事のバリエーションがなくなって来た。要研究。
サラダ+肉のパターンが定番になりつつある。もう少しお魚を食べたいと思う。
魚チャレンジ!
#アラフォーダイエット #糖質制限ダイエット #ローカーボダイエット #お腹痩せ #筋トレ #ダイエット #ダイエット記録
20
夜勤明けごはん。今日もよく働いたーーー。朝ごはんのプロテインを忘れてしまい、ゆで卵とアーモンドで朝ごはん。

お腹ぺこぺこだったので、サラダとチキン南蛮と豆腐ともずく酢でお昼ごはん。

糖質を少なく、タンパク質を多く、海藻やきのこ類は必ず食べる!を心がけています。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
20
友達に連れいってもらったお店で 。海鮮丼 low-carb stlye。。 つまり、ただのお刺身盛り合わせww

#ローカーボ
#食べて痩せる
#ローカーボダイエット
#お魚
#お刺身
#海鮮丼
#ゴハン抜き
#卵黄をのせると美味しい
#毎日たのしい
#お腹いっぱい
#引寄せもいっぱい
#lowcarb
#lowcarblifestyle
#sashimi
20
今日の #現場 と #現場飯 。

今日のお昼ごはんは、いつもの中華屋さんで唐揚げ定食のご飯抜きを注文しました。
先輩職人のユウちゃんは1年前から #ローカーボダイエット を始め、140Kgあった体重を現在の80Kg台まで落とすことに成功!✌️
今日はそのユウちゃんと同じ、唐揚げ定食ごはん抜きでした。
ユウちゃんはそのまま焼売食べてたけど、私は皮を外して食べました。
まぁここの中華屋さんはボリューム満点。なので、ごはんは要らないかなって思っていました。
唐揚げはむね肉で衣が薄いけど、とても美味しかったです✨。

今日の現場は、3階の #配管作業 。
私は #耐火二層管 #vp管 を #高速バンドソー で火花散らしながら切る作業をやりました。
だいぶ慣れてきて、親方から切るのが速くなってきたな!⤴︎と褒められました。
今日は 現場の #安全パトロール(通称 #安パト )の日で、うちが請けている会社の社長さんをはじめ、社員の #現場監督 さんがたくさん来られていました。
私が入っている現場の現場監督さんとは、夫が生前その会社で4年間勤めていたこともあって、家族ぐるみで仲良くさせていただいているのですが、今日 #現場事務所 で社長さんに紹介してくださってご挨拶させていただきました。
現場監督さん曰く、彼(夫)を 大切に思ってくれていた方だそうで。夫はずっと誤解していて⤵︎よく悪態をついていたのですが。今日は仏前に良い報告ができたのが幸せでした✨。



#現場女子
#現場女子と繋がりたい
#設備屋
#設備屋さんと繋がりたい
#職人見習い
#ローカーボダイエット
20
ダイエット38日目 lunch
#モスバーガー
#菜摘
#フィッシュバーガー

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
20
本日も元気に糖質制限中。
.
.
本日は事務所作業だったので、@ubereats_japan にてデリバリー。
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注文したお店は、外苑前にある
「オーガニックテーブル バイ ラパス」
・テリヤキテンペバーガー
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バンズは、グレインバンズか全粒粉か選べますが、全粒粉にしました。
久々のバーガーです。
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具材は、
テンペ/グリル玉ねぎ/トマト/サラダ/テリヤキソース/ソイマヨネーズ
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こちらに
サラダ、ソイナゲットがついて、2100円+配送料380円。
,
テンペには、ビタミンB群・マグネシウム・カルシウム・食物繊維やアミノ酸が含まれており、アミノ酸の一種のポリアミンが血の巡りを良くし、体内の細胞の働きを活性化させてくれます。
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ダイエット、美容に効果抜群の食材ですね。

料金だけで見ると、お高めですが、何よりこだわりが強く、テンペもふくゆたかを使った自家製、サラダに使われてる野菜も、味が濃く、ドレッシングも自家製、全粒粉のバンズも、もっちり食べ応えがあり、全ての食材に良さが感じられたので、このお値段にも納得
.
事務所からも近い為、お店にも、数回訪れてますが、落ち着いたモダンな雰囲気で居心地もよし。
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美味しいランチを、ごちそうさまでした。
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#lowcarb #ロカボ #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボレストラン #ローカーボスポット #ローカーボフード #糖質制限 #糖質制限スポット #糖質制限ダイエット #糖質制限フード #糖質制限ランチ #糖質オフ #糖質オフランチ #ダイエット #ダイエットフード #美味しく食べてダイエット #食べるダイエット #tokyo
20
晩ごはん。お腹すいた。

#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ライザップ2年目#BMG大阪
20
麻婆豆腐、わかめ味噌汁、キャベツの千切りたっぷり
一味唐辛子はお好みで!

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#蒟蒻#ローカーボダイエット#健康食#焼き肉#麻婆豆腐#豆腐#やげんぼり#一味唐辛子
20
今日食べたもの。
ランチはぶっかけご飯のご飯なし。
つまんなーい(涙)
今日は筋トレしたのでタンパク質多めに、を意識した。
ゆで卵常備しとこ。
明日は朝からハードなラン。早く寝よう。
#糖質制限ダイエット #糖質オフスイーツ #ローカーボダイエット #筋トレ #筋トレママ #ラン
20
昨日食べたもの。
走る前に小さなおむすび2つ。

チョコをちょいちょい食べちゃった。

ラン5キロ

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #40代ダイエット #ローカーボダイエット #糖質制限ダイエット #ラン
20
昼ごはんがもりもりだったので、夜は控えめに。#温泉豆腐 で夜ごはん。ご馳走様でした。

夜勤×夜勤も無事に終わり、明日はお休みだーーー。朝イチからGYM。️‍♀️ 楽しみだ。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
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#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
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#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
2,769
ダイエットイベントで大食い。笑
都内の大食いイベントはなかなかめずらしいからぜひきてね。。

#ダイエットグルメフェス#ダイエットグルメ#ローカーボ#ローカーボダイエット#大食いダイエット#大食いイベント#もえイベント#diet#中野セントラルパーク

第1回ダイエットグルメフェス~ローカーボ革命2018〜

美味しく楽しい\
19
おはようございます。今日はお夜勤なので、朝夜お野菜弁当。作り置きのお弁当もこれで最後だから、明日はお買い物しなきゃ。

明日は、はじめての夜勤明けでトレーニングです。下半身の日だから楽しみだなぁ〜。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
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#プレートごはん #プレートご飯
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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山梨に家族旅行へ

ポテト、ご飯、デザートなどは家族にあげました。

3食のうち、残りの2食で調整したので1日のトータルでは押さえれてるはず。

増えてないことを祈るのみ。

今回、我慢は全然してなくて、腹八分目で止めてたらこの量になりました。
今までの食事量は異常やったんやなぁーと実感した旅行でした。

前までは、観光地寄るたびにソフトクリームやら食べてたからなぁ。

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19
今週も頑張りました(*`・ω・)ゞ

#bonsaiJiujitsu
#ローカーボダイエット
#でもケーキ食べる (笑)
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明日からのお弁当を作りつつ、残りでお夕飯です。

野菜売り場からスナップエンドウが消えたーーー。寂しい。ズッキーニにオクラにきゅうり、夏野菜が美味しい季節になりました。

ゆで卵と鶏モモ肉と鶏胸肉でタンパク質を摂取。5日目にしてやっと上半身の筋肉痛が治りました(笑)といいつつ、3日後にはまた下半身トレーニングの日だ。

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#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
19
念願のグラスフェッドビーフ。 美味しすぎて、ほっぺた落ちるかと思ったーーー。

朝はお家から持ってきたプロテイン飲んで、東京から帰っても体重増えてないといいけどなぁ。



#最強のバターコーヒー
#グラスフェットビーフ
#グラスフェットバター
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#ローカーボ #ローカーボダイエット
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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今日の現場と現場飯。

今日は #耐圧試験 と #給水給湯 #配管作業 でした。
耐圧試験用に購入した #オンダ製作所 #樹脂菅用テストプラグ #pex菅 #pb菅 兼用 #13a用 がとても良くて、 #シールテープ が不要、作業が非常に捗る!と親方が大喜びしてました。
時間をお金で買うとはこのことですよね。✨

今日の現場飯は、得意先の #現場監督 さんもわざわざ出勤して来てくれたので、親方がピザを頼んでくれました✨。
#ローカーボダイエット は中止www。
夕飯で頑張りますwww✨✌️



#現場女子
#現場女子と繋がりたい
#今日は現場
#現場大好き
#現場好きな人と繋がりたい
#職人萌え
#職人さんと繋がりたい
#設備屋
#設備屋さんと繋がりたい
#めちゃめちゃ忙しい
#私は明日休み
#明日は自転車でイオンかな
19
昨日食べたもの。
生理前でなんもする気なし。
甘い物も食べたくなるし、ダメだテンションだだ下がり。
チョコ食べちゃったし。写真撮ってないけど。

とりあえず食欲もあまりなく、
それはそれで良いのかも。

#アラフォーダイエット #糖質制限ダイエット #筋トレママ #筋トレ女子 #ローカーボダイエット
19
お昼あんなにもりもり食べたのに、あっという間にお腹が空くので間食にプロテインを飲みました。

今日は可愛いプレートを買ったので、お弁当以外はこの#プレートごはん 楽しもう!!! 糖質やタンパク質は注意しているけど、ビタミンがなかなか摂取できないので、今日からビタミン剤を飲むようにしました。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#プレートごはん #プレートご飯
#お野菜もりもり
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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コストコへ買い物(^^)
プロテインとプロテインバー♪
プロテインバーは1本で糖質1g(^^) #プロテインダイエット #プロテイン #プロテイン生活 #プロテインバー #ダイエット中 #ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限スイーツ #糖質制限食 #ローカーボ #ローカーボダイエット #ロカボダイエット #ケトン体質 #ケトン体ダイエット #ケトン体 #ケトジェニック食 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ゴールドスタンダード #プロテインバー
19
ダイエット38日目 dinnet
※サーモンとマグロのお刺身
※厚揚げとエリンギの炊いたん
※レタスとサラダホウレンソウ

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
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@kibun_0gmen 様の
【おいしく食べて健康&キレイ!
糖質0麺deロカボチャレンジ!】
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11日目は「ミーゴレン」にしました
かなりお気に入り❤️
また作りたい✨
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#糖質0g麺deロカボチャレンジ#紀文#糖質0麺#糖質0g麺#サイリウム#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#おからパウダー#こんにゃく#ミーゴレン#エスニック#ミーゴレン#インドネシア#マレーシア#miegoreng#meegoreng#migoreng#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#noodles#noodle#lowcarbnoodles
19
☆糖質オフスイーツでオレンジ抹茶タルトを作りました。
☆タルト生地に小麦粉の代わりにアーモンドパウダーを使用しています。
☆カスタードクリームにオレンジ。
☆デコレーションに抹茶とピスタチオ。
☆まろやかでやさしい味に仕上がりました。
☆明日、職場に持って行きます。

#糖質オフスイーツ教室 #ダイエット#簡単#おいしいもの大好き #糖質制限ダイエット#小麦粉不使用 #さとう不使用 #神戸三ノ宮#たのしい #ローカーボスイーツ #ローカーボダイエット #料理教室#きれい
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久しぶりの。ちゃん❤。
夏に収穫されるなつみずきっていう品種ですって
美味しかった

#。 #いちご #strawberry #なつみずき #夏瑞 #ダイエット中のおやつ
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ゆる糖質制限 #糖質制限 #レコーディングダイエット #グルテンフリー #lowcarb #ロカボ #ローカーボダイエット#ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ketogenic #diet #ketogenicdiet #ketodiet #Glutenfree #glutenfreediet #lowcarbdiet #摂取カロリー #消費カロリー #pfcバランス #低gi
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恒例の成果発表。
1ヶ月は経ってないけど成果発表確実に出てる!
お腹がだんだんカッコよくなってない?
体重変わってなくてもこれならアリ。
この調子。頑張れあたし。

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #40代ダイエット #糖質制限ダイエット #ローカーボダイエット #脚やせチャレンジ
18
1週間ぶりのジム、雨で憂鬱だったけど楽しかったーーー。上半身の日だったんだけど、腕ぷるぷるや。

鰹のタタキでお昼ごはん、ご馳走様でしたーーー。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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18
これからバターコーヒーを始めようと思いついた方への投稿です。

バターコーヒーとは特殊なバターをコーヒーに混ぜて飲むというアメリカ発祥の飲み物です。

☑️バターのカロリーが空腹サポート
☑️バターの油が代謝を活性化
☑️コーヒーの成分が代謝をサポート
☑️クロロゲン酸が善玉菌をケア
☑️カフェインでスッキリ集中力を上げる
☑️朝一に飲んでセカンドミール効果も期待

という忙しく働くダイエッターに嬉しい栄養素が多く含まれるんです。

実際に作るのは中々手間が掛かるのですが、本日は当店のインスタントタイプをご紹介。

当店のチャコールバターコーヒーは、従来のバターコーヒーのレシピを元に、
☑️ジンジャーエキスです代謝サポート
☑️水溶性食物繊維が血糖値の上昇をケア
☑️MCTオイル短鎖脂肪酸が固まらずエネルギーに
☑️オーガニック成分配合
☑️話題の活性炭でクレンズ効果も期待
というレシピになっております。コーヒーを毎日飲む習慣がある人が、このコーヒーに変えるだけでも違う。

味もバターの香りがふんわりと、美味しい仕上がりになっています。

2018年テレビで放送されたり何かと話題のバターコーヒーダイエット。

興味がある方は1杯50円から試せる『チャコールバターコーヒー 公式』で検索してみてください。
#チャコールバターコーヒー #バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #完全無欠コーヒー #完全無欠コーヒーダイエット #完全無欠 #完全無欠コーヒー☕️ #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #ロカボ #ロカボダイエット #ローカーボ #ローカーボダイエット #ヘルシーライフ #美活 #コーヒーダイエット #ケトン体 #ケトン体質 #ケトン体ダイエット #ケトジェニックダイエット
18
【レインボーペッパー ミル】を格安で手に入れたので、親鳥のスパイス炒め(’-’*)♪ 晩酌じゃなくて…1人のお昼ご飯。試験勉強しながら(*´-`) ダイエットなので、炭水化物抜きよ。✨ #ローカーボダイエット
#ミルつきペッパー
#料理
#親鳥スパイス炒め
#キャリアコンサルタント山脇文子
18
筋トレの日。
朝ミニおむすび、昼筋トレ後お腹すいてベーグルたべちゃった。

夜ご飯は飲みに行ったので写真なし。
たべたのは炙りカツオ、シャケのはらみ、チキングリル、サラダ。

体重も生理が終わりかけで1キロ減ってた。というかもどってた。

スクワットとかの負荷が大きくなってきて、死んだ。

#アラフォーダイエット #糖質制限ダイエット #筋トレ女子 #ダイエットのモチベーション #ローカーボダイエット
18
昨日の遅めのランチは、六本木ミッドタウン近くにある、ヴィーガニックトゥゴーへ。
.
糖質制限を始めてから、がっつり食べられるのがランチのみなので
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・美味しいもの
・身体にも心にもいいもの
・見た目も満足できるもの
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この3点の項目に重点を置いて食事を取っています。
ヴィーガニックトゥゴーでは、3項目全てが満たされるランチをいただけました。
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いただいたのは黒豆バーガー。
バンズはプロテインもたっぷり含まれているヘンプシードを使った、グレーのバンズ。
麻炭も入っているので、食べるだけでデトックス効果もあり、腸内を綺麗に、元気に整えてくれる効果にも期待できますね。
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パテはやわらかいものの、黒豆と玄米も入っていて香ばしい味わい。
野菜はキャベツ、レタス、ナスまでモリモリで食物繊維たっぷり。
.
単品でお願いした、ベジミートのから揚げも、いまだかつてない程にジューシーで柔らかく、鶏肉に近いから揚げでした。
美味しい〜♪♪
.
さらに追加で持ち帰り分も購入。
夜のトレーニング後にいただきましたが、冷めてもジューシーで美味しかったです。
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ごちそうさまでした。
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18
ダイエット40日目#体重公開
突然#オムロン#体組成計
壊れちゃった#omron
個人番号押しても認識せず。
体重しか測れなくなってしまってショック。

ダイエット開始時
体重51キロ→48.2キロ
マイナス2.8キロ
ウエスト70センチ→61センチ
マイナス9センチ
体脂肪は測れなくなってしまったので不明だけど運動してないから減ってないはず。

体重減るのも嬉しいけど、何よりウエスト周りがスッキリしたのが嬉しすぎる。

#ゆるゆる糖質制限
なので、けっこう食べてる満足度もあるし、まだまだ継続しなくちゃ。

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
17
夜勤ごはん。今日は朝ごはんが写真が撮れずで、更新出来ずです。

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#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #低糖質弁当
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夜勤明けごはん。上半身がパツパツ過ぎる。仕事に支障出まくり(笑)明日はお休みで、下半身トレーニング。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
17
朝ご飯。

作り置きのために仕込んだ高野豆腐のフレンチトーストを食べたくなって。

焼いてた鮭はお昼に❤
お昼に用意してたサラダチキンは冷凍しました。

今までやったら全部食べてたな。

#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ライザップ2年目#BMG大阪
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食べたい2

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休みの日に作り置きでいっぱいお料理作りたいなぁ。 タグで検索すると低糖質のおかずがたくさんあって、参考にさせていただきます。

今日も相変わらず手抜きの夕食です。

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17
朝ごはん

あおさの味噌汁
しょっぱいから味噌は半分くらいしか入れない
RF1のお惣菜
いわしのマリネ3匹
カロリーとか撮ったけど曇ってて撮れてない
1匹あたり49kcalくらいだった様な…?
ひじきと島豆腐のサラダ
ドレッシングはちょっとだけ
あとみかんサイズの小さいオレンジ1個食べた

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ゆる糖質制限 #糖質制限 # #グルテンフリー #recordingdiet #レコーディングダイエット #lowcarb #ロカボ #ローカーボダイエット # #diet #Glutenfree #glutenfreediet #lowcarbdiet #低gi
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おはようございます。昨日の夜は湿気が凄くて寝苦しかったーーー。

今日も天気予報は雨。早く梅雨明けしないかな?

今日はお休みなので、プロテインではなく朝ごはん。 朝からもりもりご馳走様です。



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無事に帰って来ましたーーー。ただいま。外食続きでドキドキしながら体重測ったけど、痩せてた。ひと安心。

生理もそろそろ終わるし、減量期に突入したいーーー。



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17
今日は一日雨だったなぁ。今週は雨続きみたい。

昼も夜もお魚メイン。夜のはタルタルと迷ってワサビ醤油にしてみました。お腹いっぱいご馳走様でした。



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おはようございます。

体重が3kg減りました!
でも、体脂肪は-0.3kg。昨日から体脂肪が1kg増えたことになっていますが、これはまた家庭用InBodyの誤差かな。。。体重が減ると体脂肪が高めに表示されます。。。 どうやったら、こんなに1kgも2kgも誤差なく使えるのだろう??? とりあえず、一週間単位くらいの数値と、鏡で見た時の感覚で、上手くいっているかどうか、測っています。

浮腫みが少しずつ取れてきた。

宅トレが楽しく感じてきましたーー!!今日もやる!

昨日は
ストレッチ
腹筋20回
プランク30秒×3回
スクワット15回
レッグレイズ30回

でした。ちょこちょこ思い出した時にやりました。

#宅トレ
#公開ダイエット
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#最後のダイエット
#164cm
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#ダイエット日記
#ダイエット友達募集
#半身浴
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本日のランチは、青山の「たまな食堂」さんにて。
@tamana_shokudo_aoyama .
いただいたメニューは
・大豆ミートの生姜焼き丼
.
大豆ミートのフィレタイプ、今まで美味しいと感じた事がなかったのですが、生姜が効いた濃いめの味付け、そして少し焦げた部分が香ばしくて、とても美味しい大豆フィレでペロリ。
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大豆ミートには、植物性タンパク質、食物繊維、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、鉄分、大豆イソフラボン、サボニン、レシチン等の栄養が豊富で、まさにダイエットの味方の食材。
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玄米が食べたかったのでランチでしたが、コレステロールフリーで高タンパクなので、特に夜の食事にオススメの食材です。
.
.
からあげはよく作るので、次回は生姜焼きにもチャレンジしてみたいですね。
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ごちそうさまでした。
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#マクロビ #マクロビ料理 #ヴィーガンにもおすすめ #ベジタリアンにもおすすめ #大豆ミート #lowcarb #ロカボ #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボレストラン #ローカーボスポット #ローカーボフード #糖質制限 #糖質制限スポット #糖質制限ダイエット #ダイエット #ダイエットフード #美味しく食べてダイエット #食べるダイエット #tokyo
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ダイエット44日目 ※朝
ヨーグルト
※昼
納豆
※おやつ
ゴールデンキウイ
ヤクルト
チーズ
※夜
豚しゃぶ

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
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ちょっと今から職場の会議なので、早めの夜ごはんです。

今日でちょうどジムを初めて1ヶ月記念です。今日は上半身のトレーニングの日。上半身より下半身の方が好きだけど、、、。トレーニングも楽しいし、糖質制限も無理なく、楽しめています。

あんなにきつかった筋肉痛も今では少しになったし(笑)このまま楽しく、続けて行ければと思います。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#旬の野菜
#お野菜もりもり #低糖質弁当
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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麺×パン
ダメな組み合わせのやつ(´⊙ω⊙`)
麺×サラダ、パン×サラダとかが正解かな
.
#ローカーボヌードル
おいし!
#ローソンの #ロカボパン
好きだあー!
ダイエッターとして、パン大好きなのはつらい(´;ω;`)
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※カロリー計算はざっくり。
.
#カロリー計算 #カロリー記録 #ダイエット記録 #昼ごはん #お弁当 #わたしの餌 #ダイエット中のお弁当 #もっと食べたい #ロカボ #ローカーボダイエット #ダイエッター #食事制限 #パン好き #ローソンのパン
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ダイエット41日目

R1ヨーグルト

らーめん

焼肉
冷麺

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質祭り #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
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はじめまして。#バターコーヒー 飲みやすくって美味しかった。毎日飲みたい。

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#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
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#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
15
夜勤明けごはん。今日は朝イチでプロテイン飲んで、お昼はお野菜もりもりごはん。

お魚を食べる習慣がなかなかなくて、今日は鯖の塩焼き。お腹いっぱいご馳走様でした。

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#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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今日は日勤。下半身が筋肉痛過ぎて、仕事に支障出まくり。身体が痛すぎてスタスタ歩けない。

糖質制限を始めて5日目、体重は横ばいです。何故だーーー(泣)

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #低糖質弁当
#食事管理 #食事記録 #減量飯
15
本日も糖質制限中です。

事務所作業の為、 @ubereats_japan にて、表参道の @dotecafe さんの、モチコソイチキンのボックスを。
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メニューは
・玄米
・サラダ
・ピクルス
・モチコソイチキン
・ホームメイドチリソース
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糖質オフ中なので、玄米は半分でお願いしました。
.
ハワイ料理のモチコチキンのソイミート バージョン。
ジューシーですごく美味しかった。
もはや、ソイミート の唐揚げの方が好きになりつつあります。
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サラダの野菜は味が濃く、もりもり入っていて、ヘルシーなのに食べ応えのあるランチボックスでした。
.
明日は朝からプールでトレーニングの予定。
夏に向けて、がんばりましょう!
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#lowcarb #ロカボ #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボレストラン #ローカーボスポット #ローカーボフード #糖質制限 #糖質制限スポット #糖質制限ダイエット #糖質制限フード #糖質制限ランチ #糖質オフ #糖質オフランチ #ダイエット #ダイエットフード #美味しく食べてダイエット #食べるダイエット #tokyo
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おはようございます。いつもは朝プロテインで、昼夜食事だけど。今日は夜勤なので、朝夜食事で昼プロテインです。

朝からもりもりお肉とお野菜です。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #低糖質
#食事管理 #食事記録 #減量飯
15
お昼ごはん。

#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット
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本日の#ダイエット飯
※カロリー計算はざっくり
.
熟したトマト、結構お腹にたまる感あっていい(^ω^)
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#カロリー計算 #カロリー記録 #カロリー制限 #ダイエット中の食事 #私の餌 #昼ごはん #ダイエット中のお弁当 #ローカーボダイエット #ローカーボヌードル #トマト #ピーマン #セロリ #鶏ひき肉 #野菜を食べる #野菜たっぷり #ダイエット中 #ダイエット部
15
昨日のごはん。
ランも7キロしたので、少し炭水化物とった。
タンパク質がんばって摂取。
卵の消費量がすごい…

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #脚やせ #筋トレ #糖質制限ダイエット #ローカーボダイエット #ローカーボ
15
どーーしても食べたくなったアイス。
どうせ食べるならいいヤツをと言う事でハーゲンダッツ!

トレーナーには、アイスは脂肪分と糖分が多いから避けてくれと。
まぁたまにはいいけどね!と。
ハーゲンダッツはたまにのご褒美においておこ。

#アラフォーダイエット #糖質制限ダイエット #筋トレ女子 #ダイエットのモチベーション #ローカーボダイエット #筋肉増やしたい
15
2018/09/30の夜ごはん

野菜たっぷり湯豆腐

#ライザップごはん
#ライザップ
#ライザップ生活
#ライザップ女子
#ライザップ飯
#ライザップ紹介制度
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#低糖質
#糖質制限

#ローカーボ
#ローカーボダイエット
15
ダイエット44日目
まさかの熱中症?
夜ごはん作り始めてから急激に体調が悪くなって、なんとか出来上がったけど、食欲ゼロ。
お茶飲んでしばらく横になって水シャワー浴びたらなんとか復活。
でも、結局、食べたのは豚肉だけ。

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
15

昨夜の#体重測定 で#51キロ でした。ダイエット始めても太るってどーなってるんだろうね…
私は何をまちがってるんだろう。#糖質制限 も#ダイエット も無知なので、結局何が正解なのかもわかりません。
とにかく今回は#カロリー ではなく、#糖質 に注目して、それを意識付ける習慣をつけたいのです。#ケトン体質 になるまで頑張りたいのです。(何度目の誓いだろう…)

#体重#体重公開#ダイエット中#減らないダイエット#体脂肪#体脂肪率#運動#食べるの大好き#ローカーボ#ローカーボダイエット#ロカボ#低糖質
15
夜勤ごはん。作り置きのサラダもこれで最後かな? 明日明後日にまた作り置きおかずを作ろう!

変わり映えない食事ですみません。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #低糖質弁当
#食事管理 #食事記録 #減量飯
15
今日食べたもの。
今日はランも筋トレもお休み。トレーナーにたまには体を休まさなきゃダメだと言われた。そうなのねー。やみくもにやればいいってもんじゃ無いようだ。

最近食べるものマンネリしてきたので、いろいろ手を替え品を替えメニューを増やさねば。

#アラフォーダイエット #糖質制限ダイエット #お腹痩せ #ローカーボダイエット
15
昨日食べたもの。
早朝からダッシュ予定だったのでシリアル少し食べて炭水化物チャージ。トータル4.5キロほどのランのうち、3キロほどは酸欠の魚状態で走る。

疲れてポークステーキとお菓子の先生にもらった大量の卵白で卵焼き。プロテインチャージ!

昼は子どもらの希望ですき焼。濃いめに味付けされててご飯なしだとキツイ感じだった。しかしご飯は食べず!偉いぞ私。

夜はサンマの揚げ焼き。
冷凍サンマはタイの魚事情の中でも助かってる素材。ありがとーー!サンマくん

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #糖質制限ダイエット #筋トレ #ラン #40代ランニング #40代ダイエット #ローカーボダイエット
15
ダイエット43日目 ※鶏ハムレシピ
◆鶏むね肉に塩麹を適度ぬってラップに包んで一晩
◆ラップぐるぐる巻きして、そのまま沸騰したお湯に入れて3分ほど煮る
◆火を止めて上に蓋代わりにアルミホイルをかぶせて1時間以上お湯がゆるくなるまで放置
◆粗熱取れたら冷蔵庫へ

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
15
T-Bone Steak500g
#ステーキダイエット#ティーボーンステーキ#セルリアンタワー裏#ランチ#ローシュガー#ローカーボダイエット #重曹#クエン酸#マグネシウム
14
初、ローカーボ弁当。
サラダ、アスパラ、玉ねぎ、ゆで卵、鳥の唐揚げ。マヨネーズは別の容器に入れて持ってった。

ちゃんと保冷剤と保冷袋に入れていけば、美味しいまま。ハードル高いと思ったけど、弁当もいけそう!
#糖質制限ダイエット #糖質オフお弁当 #ローカーボ弁当 #ローカーボダイエット
14
夜勤明けのお昼ごはん。お家に帰ってゆっくりごはんの時間も取れそうにないので、車内でお手軽 #コンビニごはん ・


#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#コンビニごはん #コンビニダイエット
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
14
今日は朝から博顕さんのお母さんとそのお知り合いの方がお越し下さりました。色々お話しさせていただき、幸せなひと時を過ごせました。
その時にお茶と一緒にお出ししたベイクドチーズケーキ。
美味しい!と喜んでいただき、とても嬉しかった!。
これは粉を一切使わず、低GI値のクリームチーズ、バター、卵を使うので、今回はお砂糖を使いましたが、お砂糖の代わりに、ラカントやエリスリトールなどの甘味料を使うと、糖質制限中の方でも食べられます。そんな話をしていたら、お母さんのお知り合いの方のお嬢さんが肥満でダイエットをしているが、なかなか体重が落ちないのと悩みを打ち明けられたので、とにかく辛いカロリー制限を長くするより、糖質制限ダイエットで短期間で体重を落としてから、カロリーコントロールをされてはいかがですか?とお薦めしました。
糖質制限の第一人者、江部医師によると、糖質を控える事で、疲労したすい臓を一時的に休ませる事が大事だそうです。
私は以前、これを1週間やって、8キロ落としました。長期間続けると、今度はすい臓の代わりに働いてくれている肝臓に負担がかかりますから、あまりお薦めできないのです。
何でも程よく、ですね。

この暑さの中、訪ねて来て下さったお母さんと、そのお知り合いの方に感謝です。✨
#ベイクドチーズケーキ
#糖質制限スイーツ
#ローカーボダイエット
#お母さんに感謝
#笑顔が人を幸せにする
#bakedcheesecake
#lowcarbdiet
#thanksmother
#smilesbringhappiness
#peacebeginswithasmile
14
ダイエット43日目 ※朝
ヨーグルト
※昼
納豆
※おやつ
ヤクルト
ゴールデンキウイ
クッキー3枚
※夜
鶏ハム
キムチ
ワカメとタコときゅうり酢の物
サラダ(レタス、アスパラガス、ピーマン)
しらすおろし

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
14
朝ごはん

モロヘイヤの卵とじみたいなやつ作りたかったけどレベル高かった~。 #rizap #ローカーボダイエット #ボディメイク女子 #ma飯 #rizap金山店
14
今日は一日遅くなった父の日のお祝い。

お刺身は全種類を1切れずつ頂きました。ご馳走様でした。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
13
ローカーボ生活1週間!
約2㎏減。。
ということで本日チートday✌️
#ローカーボダイエット
#チートday
#頑張るおっさん
#bonsaiJiujitsu
13
ダイエット45日目 ※朝
ヨーグルト
※昼
納豆
※おやつ
ヤクルト
#551蓬莱 アイスキャンデー
※夜
ウインナー
ロースハム
キャベツとしめじとセロリのサラダ
コーンスープ


#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
13

今日は久々の#ピラティス & #ボルダリング でした。体が重いし、かたいから全然動けないんだけど、ただ食べてるよりはマシだと信じて行って来ました。
バタバタしていたというのは言い訳ですが、かれこれ2週間ぶりくらいだったので出遅れてる感じです。
週3ペースでまた通っていくつもりです。会費も払ってるので、ちゃんと行かないと。

明日のランチにカレー誘われてしまい、ナンが食べ放題と言うのですが、カレー久々なので楽しんじゃおうと思います☺️

ちなみに、便秘がつづいてるからなのかわかりませんが吐き気がすごい…食べたら出るかな。
#体重#体重公開#ダイエット#ダイエット中#減らないダイエット#体脂肪#体脂肪率#運動#動いて痩せる#食べるの大好き#ローカーボ#ローカーボダイエット#ロカボ#低糖質#糖質制限#糖質
13
おはようございます。今日の朝ごはんです。昨日はタンパク質が少し足りなかったかな?と思ったので、朝から肉と魚を両方頂きました。

6/10から始めたジムも明日で3週間。ジムも楽しいし、糖質制限も無理なく楽しめてるし、体重も少しずつ落ちて順調です...♪*゚



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
13
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

今朝は気持ちの良い秋晴れ。。。
今日1日頑張れば お休みだから 頑張りまーす୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️豆腐の肉巻き
⭐️ミョウガの酢醤油漬け
⭐️玉子焼
⭐️プチトマト


#糖質オフ弁当
#スーパー糖質オフ弁当
#頑張らないお弁当
#ダーリンダイエット中
#愛妻弁当
#弁当記録
#糖質オフレシピ
#おべんとう
#おべんたぐらむ
#おべんたー
#ローカーボ
#ローカーボ弁当
#ローカーボダイエット
13
今日のごはん。昨日のメニューに追加して、鰹節豆腐を食べました。もりもり食べてお腹いっぱい。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
13
チートデイを終えて、今日からがっつり糖質制限はじめます。

今日は初めての上半身のトレーニング。疲労困憊過ぎて、何も手につかず。

コンビニ食で昼食です。ご馳走様でした。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #低糖質弁当
#食事管理 #食事記録 #減量飯
13
ダイエット45日目
#山垣畜産
ウインナーとハムはコスパ最高

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
13
今日食べたもの。
ランチの写真忘れた。

ぶた肉の揚げ物
ケール炒め
目玉焼き

走る前にミニチョコクロワッサン食べちゃった。
大しておいしか感じないのは、糖質オフに慣れてきたから?

ヨガのポーズが取りやすい気がする。プランクとか。
筋肉つくと全然違う!
今日は夜雨降らず5キロ走った。

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #糖質制限ダイエット #ローカーボダイエット #ラン二ング
13
こんにちは☺︎かゆこです!

9月24日朝ごはん。
-ココナッツグルト
-豆乳

9月24日昼ごはん。
-ベルベッティークリームトマトスープ
-フラッフィーフレンチトースト(半分こ)
-レモンリコッタパンケーキ(半分こ)

人といっしょのときは糖質摂ってオッケーというルールにしてるので、今日のお昼は糖質制限はお休み。
その代わり朝ごはんはかるーく。

初めてサラベスに行きました!
クリームトマトスープは優しい味。✨
久しぶりの小麦粉はとっっっても美味しかったです。
友だちと半分こずつにしたけど、量も多くてかなりおなかいっぱいに。

また夜から引き続き糖質制限がんばります!

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#サラベス
13
本日のお昼ごはん。
.
お茶と、相変わらず糖質オフフルグラです笑
分量も50gに牛乳少量。
.
#糖質制限
#糖質オフ#フルグラ#お昼ごはん #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット日記#ロカボ#ローカーボダイエット
12
ローカーボバーガーってなんだろうと注文してみたら、パンがなかった。
糖質オフダイエットしてる人向けだった。
美味しいけどちょっと食べづらい。

#ハンバーガー
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
12
いざっ糖質を摂っていいと言われても、と悩みましたが、、、食べてはいけない糖質が多いものを中心に食べようと。

お米もパンもお酒も甘いものも、ぜーーーんぶ食べました。だいすきなお友達と美味しいものを食べて、リフレッシュ出来ました。

久しぶりに食べたトマト。が美味し過ぎた。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
12
今夜の夕食。お腹いっぱい、ご馳走様でした。

夜勤明けって、びっくりするくらいに体脂肪率が減っている。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
12
おはようございます☀︎かゆこです!

9月25日朝ごはん。
-アボカド
-タンパクオトメ(ほんのりチャイ味)豆乳割り

おなかが空いていないのと、寝起きから喉が痛いのでこのメニュー。
タンパクオトメは他のどのプロテインより腹持ちが良いですよ!
お昼までばっちり持ちます☆

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#タンパクオトメ
11

#過去一 #デブ な今日(笑)
今朝、久しぶりに#体重測定 したらこうなってました。2週間後、沖縄だというのに。

#糖質制限 について無知の状態なのに昨夜思い立って突然やりだしました。#白米 は#糖質 なことさえ知らなくて、朝昼どっちも普通に食べた。せっかく炊いたごはんはもったいないから…(この思考がデブの原因)

ガチモード来そうだったので(いつも口だけ…)#あすけん もプレミアム会員になりました。今日の糖質量は160g弱で、制限中とはとても言えない量でした。これでも、朝昼に白米食べたから夜は白米食べずに我慢したんです…。ちなみに白米だけで120g以上でした。

明日からもストレスたまらないように、爆食いとかしないように頑張ります。

#体重#体重公開#ダイエット#ダイエット中#減らないダイエット#体脂肪#体脂肪率#運動#食べるの大好き#ローカーボ#ローカーボダイエット#ロカボ#低糖質
11
おはようございます☀︎かゆこです!

9月22日朝ごはん。
-目玉焼き(醤油マヨ)
-ソーセージ
-アボカド(わさび醤油)
-エルダーフラワーシロップ炭酸水割り

醤油かぶりな朝ごはん。
濃い味好きをどうにかしたい今日この頃。

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
11
今日のご飯は、朝のブッフェのパンは食べなかった!カノムチーンも麺を食べず。スープのみ。
お昼は移動でパイを少しかじっただけ。
疲れて帰って夜は少しだけ。
ちょっと移動するだけで結構疲れた。
明日は筋トレデー。

#アラフォーダイエット #お腹痩せ #糖質制限ダイエット #ローカーボダイエット #ローカーボダイエット
11
おはようございます。昨日一昨日とお肉祭りだったので、今日はお魚ー。と言いつつ、お肉も食べてるけど。

台風よ。早く過ぎ去ってくれーーー。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
10
今日はいまから夜勤なので、朝にお野菜お弁当食べて、お昼はプロテイン。夜はまたこのお野菜お弁当持っていきます!

未だに上半身の筋肉痛が治らず!ヤバすぎる!!! #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
9
こんばんは。かゆこです!

9月24日夜ごはん。
-サバの塩焼き
-サラダ
-冷奴
-納豆チーズオムレツ

あれだけお昼食べたのに、なんだか足りなくてオムレツ追加。
こういうところがいけないところ。
わかってはいるんですけどね...。

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
9
6月のまとめ。本当は体重公開した方がやる気に繋がるのだろうけど、あまりに巨漢過ぎて、体重公開は気が引けるので、、、(苦笑)

7月も無理なく楽しくをモットーに頑張っていきます!!!

たくさんのダイエッターさんと繋がれますように。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録 #食べて痩せる
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり
#ダイエッターごはん
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#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
9
牛肉とパプリカの焼き肉風炒め

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#蒟蒻#ローカーボダイエット#健康食#焼き肉#パプリカ#ピーマン
9
昨日のランチは、表参道のTHE BOWL。
.
オーダーしたのは、ファーメントミックス。
.
キヌアの上に、ほうれん草、ロメインレタス、納豆、キムチ、ソイチーズ、ミックスビーン、トマト、わかめ、キノコが山盛りのボウル。
ドレッシングはオススメのものにしてみました。
.
これに、ボーンブロススープを追加。
.
まず、ランチでこれだけの食材を摂れる事に満足。
ボリュームに満足。
そして、発酵系のボウルだったので、腸活効果も高い。
納豆、ソイチーズに、上にパラパラとかかってるのはヘンプシード?これで、多少はタンパク質も摂取出来たかな。
.
.
全てのメニューに入ってる具材が決まっており、ランチでは、もう少しタンパク質摂りたいので、追加トッピングも選んだりできると更にいいなと思いました。
.
店内は、道端アンジェリカさんディレクションという事もあり、華やかで、静かで落ち着ける感じ。
さすがに、意識高い系女子しか居ませんでした。
また、店員さんも親切な方が多く、メニューをしっかりと説明をしてくれ、その説明が、とてもわかりやすかったです。
.
店内では他店であまり見かけないような、スーパーフード等の販売もされていて、パッケージがどれもオシャレ。
.
次回はチャコールドリンクも挑戦してみたいですね。
.
ごちそうさまでした。
.
.
#lowcarb #ロカボ #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボレストラン #ローカーボスポット #ローカーボフード #糖質制限 #糖質制限スポット #糖質制限ダイエット #糖質制限フード #糖質制限ランチ #糖質オフ #糖質オフランチ #ダイエット #ダイエットフード #美味しく食べてダイエット #食べるダイエット #tokyo
9
こんばんは。かゆこです!

9月23日夜ごはん。
-豚バラ肉(サムギョプサル味)乗せサラダ
-ジャスミン茶

あまりおなかが空いてなかったから、サラダの上に豚肉を焼いて乗せただけの簡単夜ごはん!

一日家にいる日は、身体中の水分を入れ替えるぐらいの気持ちで、いつもより意識して水分を摂るようにしています!
たくさんお水を飲んだ次の日の方が、肌の調子いいんですよね〜☺︎
どんなスキンケアよりも効く気がします。
ていうか(わたしは)効きます!

これから久しぶりにジム行ってきまーす。‍♀️。

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
8
いきなりステーキが家の近くにできて肉三昧♪

#肉マイレージ
#月間ランキング58位
#自己満足
#ローカーボダイエット
#といいきかせる
#痩せる気配なし
8
食べたい。

rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ライザップ2年目#BMG大阪
8
昭和の味、焼きそばパン。
焼きそばが二人前くらい入ってます。
#ローカーボダイエット? #関係ないね #でもカロリー怖い #焼きそばパン #家淹れコーヒー #yakisoba
8
こんばんは。かゆこです!

9月22日夜ごはん。
-サラダサーモン乗せ水菜サラダ
-レモン果汁入り炭酸水

いい買い物ができてホクホクです☺︎
が、夜ごはんは遅くなってしまったため、かるーく。
サラダサーモンはスモークよりオリーブオイルの方が好み❤️

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#サラダサーモン
8
こんにちは☺︎かゆこです!

9月23日昼ごはん。
-醤油とんこつラーメン(糖質0麺、キャベツ、モヤシ、目玉焼き、切れてるサラダチキン)
-ジャスミン茶

野菜たっぷりにしたら、ラーメン鉢からあふれそう。
目玉焼きで隠れて、野菜が全く見えないですね。
糖質0麺は柔らかいけど、ラーメン食べた気にはなれる。
おなかいっぱーい。

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#糖質0麺
7
おはようございます٩(*´꒳`*)۶

昨日ようやく 医者に行って たくさん薬。処方してもらいました 『咳喘息』との診断 季節の変わり目に出る症状

昨日は久々に熟睡出来て 少しだけ楽になりました 今日もお仕事頑張りまーす୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨


本日のダーリンの糖質オフ弁

⭐️厚揚げの肉巻き&玉子巻
⭐️焼き鳥(スーパーのおかず)
⭐️ウズラの卵とキュウリの串
⭐️プチトマト
⭐️小松菜のお浸し


#糖質オフ弁当
#スーパー糖質オフ弁当
#頑張らないお弁当
#ダーリンダイエット中
#愛妻弁当
#弁当記録
#糖質オフレシピ
#おべんとう
#おべんたぐらむ
#おべんたー
#ローカーボ
#ローカーボ弁当
#ローカーボダイエット
6
こんばんは。かゆこです!

9月27日朝ごはん。
-バウムクーヘン(お土産)
-ユーグレナ豆乳割り

昼ごはん。
-タコス
-メキシカンポテト
@TACO BELL

夜ごはん。
-目玉焼き
-ソーセージ
-レンチン豆苗
-レモン果汁入り炭酸水

今日は大事な日!でした。
無事終わったら一気におなかが空いて、行ってみたかったTACO BELLでポテトまで完食してしまいました。
美味しかった❤️
お土産のバウムクーヘンも食べ切ったし、明日からまた3食全て糖質制限したいと思います!

そして気が抜けたのか、一昨日から出ていた咳が悪化。
耳まで違和感が来てしまいました。
今日は早く寝よー!

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
6
こんにちは☀︎かゆこです!

9月16日ブランチ。
-サラダチキン乗せサラダ
-納豆オムレツ
-プロテイン豆乳割り(タンパクオトメほんのりチャイ味)

サラダにはハーブソルトとオリーブオイル、納豆オムレツは卵2個使用し、納豆付属のカラシとタレのみの味付けです。
タンパクオトメはちょっと溶けにくくてザラザラするけど、味はとっても美味しい♡
オススメです☺︎

#糖質制限ダイエット
#糖質オフダイエット
#低糖質ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#タンパクオトメ
6
こんにちは☺︎かゆこです!

9月22日昼ごはん。
-グリーンカレー(イナバのタイカレー)
-大豆パン
-レモン果汁の炭酸水割り

これからお買い物に出発します!
いいものが見つかるといいな♪

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
6
7月26日昼食

昨日より200g減!
これで元に戻りました(笑)
低糖質ダイエット開始から三週間半で1キロ減。
1か月2キロ減の目標は難しいかな。
せめて1.5キロ減まで持っていきたい‼️ #甘塩鮭焼き
#もずく酢
#ズッキーニとベーコンの炒め物
#小松菜のお浸し
#厚揚げのベーコン巻き
#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
6
昼食置き換えダイエット。
アレっ❓ニューフェイス❓
#だいえっと #ダイエット #置き換えダイエット #ローカーボ #ローカーボダイエット #全く痩せない #お酒はやめられない #無理 #無理だな
大好き。酸辣湯!。#酸辣湯麺
6
こんばんは。かゆこです!

9月26日朝ごはん。
-バームクーヘン(お土産)
-タンパクオトメ豆乳割り(さわやかピーチ味)

お昼ごはん。
-アボカドとブラックオリーブ乗せサラダ
-サラダチキンチーズサンド(おからパン)

夜ごはん。
-キャベツと豚肉の重ね蒸し マヨポン味
-ジャスミン茶

朝はたっぷり糖質を摂ったけど、昼夜で挽回!

明日は大事な日なので、ゆっくりお風呂入って寝まーす☺︎✨

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#タンパクオトメ
6
こんばんは。かゆこです!

9月18日昼ごはん。
-海老と油揚げクルトンのサラダ
-おから蒸しパンのツナサンド
-チーズ

お昼ごはんは写真なしです。

9月18日夜ごはん。
-砂肝炒め
-無限ナス&ピーマン
-シュークリーム

我慢できず、シュークリームを1つ。
あんなに甘くて食べ応えあるのに、糖質15.6gと低め。
たまには自分に甘くしないとね♪

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
6
おはようございます☀︎かゆこです!

9月23日朝ごはん。
-厚揚げピザ(ソーセージ、ピーマン、まいたけ)
-ココナッツグルト
-エルダーフラワーシロップ炭酸水割り

今日は一日家で過ごします。
洗濯したり、録画した番組を観たり、お料理したり!?
のんびりするつもり☺︎♪

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
5
こんばんは。かゆこです!

9月21日昼ごはん。
-ハッシュドビーフ
-大豆パン

9月21日夜ごはん。
-サーモンマリネラージサイズ@IKEA
-水

仕事帰り、久しぶりにIKEAへ!
行くたびに気になっているものは今回も買えず...結局消耗品だけお買い上げ。
他には、冷凍のサーモンフィレとミートボールも買いました☺︎

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
5
おはようございます☀︎かゆこです!

9月18日朝ごはん。
-タンパクオトメ(ほんのりチャイ味)+難消化性デキストリン 豆乳割り
-ココナッツグルト
-チーズ

タンパクオトメは、これまで飲んできたどんなプロテインやダイエットスムージーよりもおなかにたまる!
昨日もしばらくお腹がいっぱい過ぎたので、しばらくはタンパクオトメ中心の朝ごはんにしようかな。

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#タンパクオトメ
5
こんばんは。かゆこです!

9月19日朝ごはん。
-チキンのトマト煮乗せサラダ
-アイスカフェラテ

今日は予定があったので、その帰りに外食。
おいしかった☺︎

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
5
おはようございます☀︎かゆこです!

9月21日朝ごはん。
-サヴァ缶レモンバジル
-プロテイン入りおから蒸しパン
-炭酸水

昨日は職場のストレスから夜、ケーキを食べちゃいました。
同じ食べるなら、ストレスではなく今日は食べる!って決めて食べたいですね。
うまくコントロールできるようになりたい。

#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット記録
5
先週あさがお祭りで食べたスモークターキー。

#スモークターキー #。 #smoketurkey #ターキーレッグ #七面鳥 #ターキー #ketofoodporn #ダイエット飯 #lowcarbfood #ゆるゆる糖質制限
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レコーディングついでに。
177センチ96キロ2ヶ月デブエットで8キロアップ
ローカーボダイエット開始1日目

明日から食事量を記録しようと思いま

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お昼と夕ご飯。

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おから蒸しパン作りました!

【左】
-おからパウダー
-卵2個
-水
-ベーキングパウダー

【右】
-おからパウダー
-卵2個
-タンパクオトメ(ほんのりチャイ味)
-豆乳
-シュガーカット0
-ベーキングパウダー

左のは明日、サンドイッチにしてお弁当に持って行くつもり。

おから蒸しパンなら、タンパク質たっぷりで糖質制限中も問題なし♪
パンを食べてる気分にもなれるし、多少ボソボソするけど美味しいですよ☺︎

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嫁の実家に帰省中。
チャコールバターコーヒーをお供に持ってきました。
自営業だから今みで恩恵を感じなかったけど
箱×個別包装って持ち運びにメッチャ楽。
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こんばんは。かゆこです!

起きるのが遅かったので、この2食目で今日のごはんは最後です。

9月17日夜ごはん。
-サラダ(ハーブソルト&オリーブオイル)
-豚バラにんにく黒胡椒焼きonキャベツ
-炭酸水

なかなかおなか空かなかったけど、食べないのもなーと思い野菜とお肉のみの夜ごはんに。
脂質を摂ることも大切とはいえ、この豚バラ肉は脂が多過ぎた。。

炭酸水は、先日購入したソーダストリームで作ったもの。
電源不要で、ガスさえあればいつでも炭酸水ができるので、ダイエットにも美容にも強い味方です☺︎

この後はおから蒸しパンを作ります♪

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おはようございます☀︎かゆこです!

9月18日朝ごはん。
-おから蒸しパン
-油揚げ、ピーマン、ナスの味噌炒め
-タンパクオトメ(ほんのりチャイ味)+難消化性デキストリン 豆乳割り

ココナッツグルトはおなかいっぱいになったので食べるのをやめました。

難消化性デキストリンは、便秘解消のために摂っています。
効いているような気はしますが、リピートするかは500g使い終わった後に考えます。

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作ったものたちまとめて上げる。
低糖質麺の生姜トマトめん、スパニッシュオムレツ、キノコクリーム煮、アボカド和風和え
#低糖質生活 #ローカーボダイエット
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ローカーボの影響か、津川友介さんの書籍の影響か、高齢化社会の買い替え需要の低下か、若者がレトルトご飯に流れたのか、いろいろ想像するけどやはり大手メーカーは釜に凝って高いから、お手頃価格のアイリスオーヤマが売れてるのかなぁと。
#日経新聞 #ローカーボダイエット #津川友介 #究極の食事 #象印マホービン #アイリスオーヤマ

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ひさびさにダイエットに入ってる。
何回目かのローカーボダイエット

炭水化物と甘いものを控えて、タンパク質と食物繊維を取り、カロリーは控えない(ここ大事)

普段から甘い飲み物を飲まないので、さほどつらくない。
ただ、餃子とフライドポテトが食べれないのが残念
ハンナさんこんにちは
ありがとうございます

ダイエット順調ですか?
私は目標まで辿り付けなかったので
またローカーボダイエット続行します
また励ましてください。
料理のクオリティが上がっている。

1枚目はオムレツ。
もちろんトマトソースも手作り。

2枚目は
手羽元を使った香草焼とチキンピザ。
ビビるぐらい美味しかったです!!!

#ローカーボダイエット
#ダイエット
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
朝も炭水化物食べて
昼も炭水化物食べて
夜は炭水化物抜き
ビール、サワー、枝豆、揚げ出し豆腐、チキンにチーズのせたもの

だけど
痩せた(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)♡॰ॱ

なにこの幸せなダイエット…
昨日はチップスター食べたよ
筋トレ(特殊なスクワット10回)とかしかしてない。
ローカーボダイエットすごい。
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
4時以降は炭水化物を食べません。

炭水化物抜きのローカーボダイエットはリバウンドの危険性が高いですが4時より前なら食べても構いません。

ただ4時以降は代謝が落ちて蓄積されやすいので控えます。

朝と昼に炭水化物を食べられれば炭水化物が大好きな方でも無理なくOKです
低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。ローカーボダイエットとも呼ばれます。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量したり体質改善を目指すダイエット方法です。
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
炭水化物をダイエット目的で極端に減らす方いますが、
体調大丈夫なのでしょうか。
私などは少し減らしただけで、ダルさや頭痛を感じるのですが。
#ローカーボダイエット #低糖質
ローカーボダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ
4時以降は炭水化物を食べません。

炭水化物抜きのローカーボダイエットはリバウンドの危険性が高いですが4時より前なら食べても構いません。

ただ4時以降は代謝が落ちて蓄積されやすいので控えます。

朝と昼に炭水化物を食べられれば炭水化物が大好きな方でも無理なくOKです
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。ローカーボダイエットとも呼ばれます。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量したり体質改善を目指すダイエット方法です。
ローカーボダイエット中は脂肪をとらなくてはいけない。
【血液型別】向いているダイエット!!

A型:半身浴ダイエット
B型:動いてナンボ!ジョギングダイエット
O型:低炭水化物のローカーボダイエット
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