ローカーボダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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丁度ローカーボダイエット中ですし、復習の意味を兼ねて読み直します。
#山本義徳 #ローカーボダイエット #kindle
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自分を動かす事の大切さ

写真は主食のミックスナッツ


今までアップした内容は

太る理由
痩せる根拠
脂肪は排出できる
筋肉維持と糖質制限
体内エネルギーのスイッチ
カロリー理論を論破
リバウントしないダイエット
私の食生活

とアップしてきました。
これでもう
体型や健康や体調に
悩む事は無くなっと思います。
たぶん。。。笑

私は体内エネルギーダイエットとか
ローカーボファスティングとか
言ってますが、体の中で起きている事は
同じです。

#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ケトン体ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#アトキンスダイエット
#MEC食ダイエット
#低GIダイエット
#低インスリンダイエット
#パレオダイエット
#淡白脂質食ダイエット
#8時間以内ダイエット
#プチファスティングダイエット
#1日1食ダイエット

などのすべてのダイエットが
体内エネルギーが使える体に
なっています。

体内エネルギーに切り替える事によって
無駄な脂肪は落ちます
健康な身体になります
パフォーマンスが上がります。
筋肉が落ちにくく付きやす体になります。
免疫力が上がります。
(ミトコンドリアの話になりますがいつかやります)

そして1番重要な事が
続けられると言う事です。
無理な食事制限をするわけじゃ無いので
継続が簡単です。
食習慣を変えるだけです。

しかしここで多くの人が
抱える問題
自分をコントロール出来ない
と言う事です。
出来る人には簡単な事ですかもしれませんが
私も出来ない人でした。
これが出来る人は人生うまくいっている
人だと思います。

従って食生活にら限らず自分を動かす
ということは一生の課題だと思っています。

だから私は
心理学や脳科学を
勉強するようになりました。

自分動かす方法を次回から
お伝えしていきます。

#心理学 #脳科学 #自分磨き #公開ダイエット
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CBDオイル入りバターコーヒー
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CBD oil butter coffee
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もう当たり前すぎて写真とかはほとんど撮らないんですが私の朝はバターコーヒーから始まります。
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これがないと目覚めがスッキリしなくて、カラダもスッキリしなくて、お通じもスッキリしない。
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朝のデトックス効果抜群の飲み物です。
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最近はCBDオイルを入れて飲むのがお気に入り。
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カリフォルニアで嗜好用大麻が歴史的な解禁になって少し経ちますが、嗜好用は確かに賛否両論ありますね。私も正直なところ嗜好用に関しては慎重になるべきであるという考えです。
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日本ではなかなかパブリックな場で麻に関するお話は難しい部分もありますが、私自身はCBDオイルに関しては積極的な考えを持っています。CBDオイルは陶酔成分が含まれておらず、麻が持つ抗酸化作用など、サプリメントとしての役割を大いに果たしてくれる安全な「食品」で国からも許可されているものです。
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医療の分野でも使われているようなものになるので説明は非常に難しいのですが、かなり簡単に一言で説明すると、リラックス効果があるので、大きなストレスを抱える現代人にはぴったりなものという感じでしょうか。
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海外ではCBDオイルや大麻を取り巻く環境は目まぐるしく変化しているようで、スタートアップ企業も軒並み出てきていて、それに投資する投資家たちも当たり前のように沢山いるようです。
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海外の動向を見たら日本は浦島太郎状態かもしれませんね。。
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日本の伝統的な行事などにも麻は頻繁に出てくる神聖なものですが、その恩恵を安全な食品として口径摂取できるので、なんだかとっても気に入っています。
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ちなみに、バターコーヒーはケトン代謝を促すので、筋トレに最適な飲み物であり、ダイエット法です。
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Hemp is really sacred thing in JAPAN traditionally. We’ve been using hemp for many kinds of ritual and ceremony things over the years. .
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How’s your country。
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CBD oil doesn’t have THC, but brings us relaxation also have lots of antioxidant.
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CBD oil butter coffee is my favorite thing in the morning these days.
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Super detoxification .
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#cbdoil #cbd #hemp #buttercoffee #bulletproofdiet #lowcarb #lowcarbdiet #mctoil #bulletproofdiet #ketodiet #cbdオイル #ヘンプ #バターコーヒー #リラックス #完全無欠ダイエット #mctオイル #糖質制限 #糖質制限ダイエット #完全無欠ダイエット#グラスフェッドバター #筋トレ #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ワークアウト #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #ローカーボ #ロカボ #ローカーボダイエット #ミニマルデザイン
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# ・

#ダイエットグルメフェス
#中野セントラルパーク

#ダイエット

#ローカーボ
(#ローカーボダイエット)
(#ローカーブ)
((#ローカーブダイエット))
#Lowcarb
(#Lowcarb_diet)
((#Lowcarb.diet))
#糖質制限
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#低糖質
(#低糖質ダイエット
#ケトン体
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#グルテンフリー

#アンチエイジング
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#ケトジェニック
(#ケトジェニックダイエット
#糖質オフ
(#糖質オフダイエット)
#炭水化物抜き
(#糖炭水化物抜きダイエット) ・

# ・

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\糖質制限スイーツ販売開始✨/

Coco ChouChou糖質制限シリーズが誕生いたしました✨※本シリーズは乳製品についてを使用しています。小麦、卵は不使用です。

今まで、糖質制限スイーツについて沢山のかたからお問い合わせをいただきました。

Coco ChouChouのスイーツは、【糖質】という観点では完璧でないため、健康上の都合で糖質を制限しているかたにはご案内することができず、、、、

糖質を制限が必要なかたにもお菓子を楽しんでいただきたいという気持ちが日に日に強くなっていき、糖質制限スイーツの開発を決めました。

糖質が低く、満足感のあるケーキを作ることはとても難しいです。

糖質を制限するためには、甘味を工夫するだけでは足りません。一般的にお菓子の主原料である小麦も糖質が高く、またCoco ChouChouで使用している、米粉も同様です。

材料を厳選し、何度も試作を重ね、糖質を70パーセント近くカットしながらも、満足感のあるケーキに仕上げました✨ .
安全性を考慮し、管理栄養士の松本かおりさんに糖質計算をしていただき、監修しいただいています。

健康上の理由により糖質制限が必要な方にとっても、選択肢が広がり、楽しみの1つとして安心して取り入れていただける商品です。もちろん、糖質制限食ダイエット中の方にもオススメです♬
・ \なんと今月は各種限定2個ずつの販売です‼️/

とっても貴重です(笑)


ぜひこの機会にお試し下さい✨

詳細はInstagramプロフィール欄のリンクよりホームページにお進みください。通信販売ページがございます。

または、minneでも販売しております! ▼詳細はこちらです (レアチーズケーキプレーン)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984870 (レアチーズケーキ ラズベリー)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984935
(レアチーズケーキマンゴーオレンジ)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984667

#グルテンフリー #minne #Creema #手作りお菓子 #お菓子作り #ケーキ #おうちカフェ #sweets #グルテン過敏性 #lin_stagrammer #delistagrammer #デリスタグラマー #キナリノ #baking #マクロビオティック #foodstagram #foodie
#ローカーボ #ローカーボスイーツ #ローカーボダイエット #糖質制限食 #糖質制限 #糖質制限スイーツ #糖質制限ダイエット #卵不使用 #小麦不使用
71
\7月前半は各種限定1個ずつの販売です‼️/

Coco ChouChou糖質制限レアチーズケーキシリーズ!
前回は発売開始とともにとても反響いただきました。✨ありがとうございます‼️

7月前半の販売を開始いたしました。今回は各種限定1つずつです。


材料を厳選し、何度も試作を重ね、糖質を70パーセント近くカットしながらも、満足感のあるケーキに仕上げました✨
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安全性を考慮し、管理栄養士の松本かおりさんに糖質計算をしていただき、監修しいただいています。

健康上の理由により糖質制限が必要な方にとっても、選択肢が広がり、楽しみの1つとして安心して取り入れていただける商品です。もちろん、糖質制限食ダイエット中の方にもオススメです♬

糖質制限ケーキはとても手間がかかっており暫くの間少しずつの販売になります。。

夏に嬉しいサッパリとした冷たいレアチーズケーキ。

ご希望のかたはどうぞお早めにご購入ください。✨ ✨

※糖質制限シリーズは乳製品を使用しています。
また、くるみも使用しているためアレルギーのかたはご注意ください。
小麦、卵は不使用です。 ▼詳細はこちらです (レアチーズケーキプレーン)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984870 (レアチーズケーキ ラズベリー)
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(レアチーズケーキマンゴーオレンジ)
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昨日なごむでは
☆ あすかさんのシルクスクリーンワークショップ・・・イラストや家紋をTシャツやトートバッグにプリント。オリジナル作品ができて楽しそう。

☆ Omouさんの水引ワークショップ・・・ご祝儀袋で目にする「水引」を使ったアートが流行っていますね〜❗️今回は可愛らしいピアスを作っていましたよ。

☆ mimi♪先生の浴衣着付け教室
「今年こそは自分で浴衣を着てお出かけしたい!」と、mimi♪先生の指導の下、真面目に頑張りました✨
今年の夏は浴衣イベントやらなきゃ!。

☆ ローカビスト小林さんと管理栄養士の高杉さんによるローカーボで痩せるセミナー。
講師のお二人のビフォー&アフターにビックリ❗️これなら今からでも夏までに痩せられちゃうかも〜。

と4つの企画が開催されました❗️
どちらも賑やかで楽しそう。
レンタルスペースっていろんな使い方ができるんだなぁと改めて感じた1日でした(*^^*)
ご参加の皆さまありがとうございました✨

#水引アクセサリー #シルクスクリーンプリント #浴衣着付けレッスン #ローカーボダイエット #レンタルスペース #浅草 #田原町 #なごむ
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ほうれん草とツナとチーズのオムレツ



ハーブチキンチーズサンド

久しぶりにちゃんと糖質制限料理作った。

フライパンが劣化してるから、オムレツがキレイに焼けない。

#料理が趣味 #料理好き男子 #男の手料理シリーズ #おやじの手料理 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限メニュー #炭水化物抜きダイエット #ローカーボダイエット #ケトジェニック #自炊男子 #自炊男子部 #減量 #肉体改造 #腹筋を割る #ほうれん草のオムレツ #チキンチーズサンド
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例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
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#筋トレ #筋肉 #トレーニング #ジム #ダイエット #サプリメント #ボディビル #フィジーク #ビキニ #フィットネス #フィットネスビキニ #海外 #ミスターオリンピア #アーノルドクラシック #プロテイン #トレーナー #ローカーボダイエット #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニック
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オムレツ&ケール♡
オムレツには3種類のチーズをいれて(^^) #ローカーボ
#ローカーボダイエット
#食べて痩せる
#オムレツ
#チーズ
#ケール
#卵
#美味しい
#楽しい
#幸せ
#引き寄せがすごい
#lowcarb
#lowcarblifestyle
#healthylifestyle
#tokyo
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忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月14日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ゆる糖質制限 #糖質制限 #レコーディングダイエット #shealth #グルテンフリー #lowcarb #ロカボ #ローカーボダイエット #mctoil #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ketogenic #diet #ketogenicdiet #ketodiet #Glutenfree #glutenfreediet #lowcarbdiet #摂取カロリー #消費カロリー #pfcバランス #低gi
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最近おからパウダーでパンを作るのにハマっています
1つ糖質2g程度で
罪悪感なく美味しく頂けます
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【Panasonicスチーマーナノケアコンパクトタイプ】希望です
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#Fystaで宅トレ
#おからパン#おからパウダー#おから#糖質#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#チーズ#ウィンナー#低糖質パン#料理#クッキング#手作り#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#soyplup#soypluppowder#okarapowder#okara
41
例えば、こんな質問。
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41
例えば、こんな質問。
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家を出て4時間半が経ちましたが、大雨の影響でまだ職場に着きません。

職場に着いたら休憩なしで働けるように車の中で夜ごはんを食べました。

車の中に缶詰状態で、歩いて行ったほうが早い気すらしてきたけど。車を置いて行くわけにも行かず。

とりあえず今は一分一秒でも早く職場に着きたいです。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり #低糖質弁当
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月13日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ゆる糖質制限 #糖質制限 #レコーディングダイエット #shealth #グルテンフリー #lowcarb #ロカボ #ローカーボダイエット #mctoil #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ketogenic #diet #ketogenicdiet #ketodiet #Glutenfree #glutenfreediet #lowcarbdiet #摂取カロリー #消費カロリー #pfcバランス #低gi
37
こんなお弁当を頂いたら、ダイエット中でも食いますよねえ…
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ケールのバター醤油炒め♡
卵黄でマイルドになって美味しい(^^) #ローカーボ
#ローカーボダイエット
#ケール
#鶏肉
#卵黄
#アボカド
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#美味しい
#食べて痩せる
#引き寄せ
#幸せな時間
#lowcarb
#lowcarblifestyle
#tokyo
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今回は、牛肉で減量します。

間違った減量食
間違ったクリーンバルク
間違ったカーボアップ

牛丼キング…たいしたことねぇ
メガ盛りの2倍❓…楽勝でした。

さて、減量がんばろッ(。・o・。)ノあでゅ

#減量食 #大間違い#大食い
#間違った減量#ネタ#NPCJ
#ローカーボダイエット
#ローファットダイエット
#牛丼キング #すき家#牛丼
33
20180621 1日目 昼飯 職場の冷房にKO負けしてました。そして風邪治りました!仕切り直してカウンターリセット。
茹で鶏とブロッコリーとマヨネーズ
#健康的な習慣#1
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
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鶏肉の油揚げロールandパクチーサラダ。✨ ミンチした鶏肉にチーズとパクチーの茎を混ぜて、油揚げで巻いて焼きましたました。
マヨネーズをかけて食べても美味しい。
パクチーにはライムをかけてサッパリと✨

#lowcarb
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
#食べて痩せる
#高タンパク
#油揚げ
#鶏肉
#チーズ
#パクチー
#サラダ
#美味しい
#手料理
#lowcarblifestyle
32
例えば、こんな質問。
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#筋トレ #筋肉 #トレーニング #ジム #ダイエット #サプリメント #ボディビル #フィジーク #ビキニ #フィットネス #フィットネスビキニ #海外 #ミスターオリンピア #アーノルドクラシック #プロテイン #トレーナー #ローカーボダイエット #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニック
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パフェ挟みましたが、糖質制限。
茹で豚肉、シシトウソース

豚肩ロース220g
約600キロカロリー
糖質約4g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #pork #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ
32
20180623 昼飯 今日のチキンは美味い。
#健康的な習慣#2
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
32
お夜勤ごはん。今日は遅上がりだったので、遅くなりました。

お野菜もりもりご馳走様でした。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり #低糖質弁当
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
31
本日の営業終了。
新幹線乗るまでに立飲みで小休止!

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#糖質オフ
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
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最近のおやつはナッツ類
アーモンド、カシューナッツ、クルミをよく食べています
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【Panasonicスチーマーナノケアコンパクトタイプ】希望です
.
#Fystaで宅トレ
@fystalab
#ナッツ#ミックスナッツ#アーモンド#カシューナッツ#クルミ#糖質#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#おやつ#間食#胡桃#素焼き#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#nuts#mixnuts#walnut#cashewnuts#almond
30
糖質制限。明日のお弁当。
ポークソテー、ハンバーグ。
ソースは醤油、酢、甘味料。

一食約500キロカロリー
糖質約5g

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30
夜勤明けごはん。道の駅で新鮮な朝採れ野菜を購入して、帰ったらお弁当作りだ!!!

新鮮なお野菜をもりもり食べて、眠くならないうちに帰りましょう。台風も過ぎ去って、ピーカン晴れだ☀️☀️☀️



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#食べて痩せる #ベジタブルファースト
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
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#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
30
忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月12日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ゆる糖質制限 #糖質制限 #レコーディングダイエット #shealth #グルテンフリー #lowcarb #ロカボ #ローカーボダイエット #mctoil #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ketogenic #diet #ketogenicdiet #ketodiet #Glutenfree #glutenfreediet #lowcarbdiet #摂取カロリー #消費カロリー #pfcバランス #低gi
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今日の昼ごはん。
丸源ラーメンにて
糖質オフ麺へ変更!

#糖質制限
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#糖質制限ダイエット
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#ローカーボダイエット
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ガツコブクロに二点盛りと
塩辛パクチー!

塩辛とパクチーあう!

#糖質制限
#低糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
29
糖質制限。
ステーキ。

牛肉200g
約700キロカロリー
糖質約5g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #ステーキ #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ
28
早めの夜ごはん。どうにもこうにも手の込んだ料理は苦手で、切るか炒めるかしかしてない。お弁当も作り置き完了。

魚も食べなきゃなぁと思いつつ、結局は大好きな鶏肉に行き着く。

明日は1週間ぶりのジムだよ。楽しみだなぁ。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️



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#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり
#プレートごはん #プレートご飯
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
27
今日は朝から上半身トレーニングの2回目。あっという間の50分で、楽しく終了しました。

お魚をなるべく食べるようにとご指導いただいたので、今日はお外ランチで、カンパチのカルパッチョサラダ。を頂きました。

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#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
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#サラダレストランミスターアンドミセスグリーン
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
27
ひさびさの仲間と素敵な時間を過ごしましたーーー。

アルコールは我慢して、烏龍茶。お腹いっぱいご馳走様でした。



#とんちゃん #サムギョプサル
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
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帰りは3時間かけて家路に着きました。無事に家に着いて、ジムへ。。‍♂️。。‍♂️。。‍♂️

今日は下半身の日でした。次のセッションでちょうど1ヶ月。順調に少しずつ体重も減って、無理なくenjoyしています!

アボガドを袋買いしたので、今日もタルタル。お腹いっぱい、ご馳走様でしたーーー。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
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営業終了!

泡がヤバイ!

#糖質制限
#低糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
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トレーニング4回目。上半身の筋肉痛が治らないまま、今日は下半身のトレーニングでした。あっという間の50分、下半身のトレーニングは楽しい。

トータルの摂取カロリーが少ないとコメントがあり、今日のお昼は野菜サラダに鶏の炭火焼きを追加しました。

筋肉痛が治らなすぎて、ない筋肉が痛い!!! チートデイを終えて、少しずつ少しずつですが、体重も体脂肪率も下がってきています。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
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おはようございます。梅雨が明けて、蝉が鳴いている。もう夏だーーー。

昨日買った 朝採れ野菜を使った切っただけ、炒めただけの朝ごはん。#ピーマンの肉詰め は #pecolly 見て、作りました。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
26
さっきまで風がゴーゴーいってたのに。落ち着いて来た。明日帰る頃には雨も降ってませんように。

今日の夜勤ごはんは、朝ごはんと同様です。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
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遅くなった今日のお昼ごはん。

このボリュームで、タンパク質が40.1gで糖質2.6gって、、、素晴らし過ぎる。



#筋肉食堂
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
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ハッピーマンデーーー。 いまから映画なので、夜ごはんは #サーロインステーキ 贅沢な夜だ。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
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無事に仕事も終わりまして、朝から後輩たちが無事に出勤してきてくれて、わたしは猛烈に感動しました。無事で良かった。

いまから帰りますが、行きに6時間。帰りは果たして何時間かかるのか? お腹も空きそうなので、#コンビニごはん 予定です。



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#夜勤明けごはん 今日もお野菜を大量に購入。帰ったら #作り置きおかず みながら、せっせと頑張ろう!!!

昨夜は仕事の仮眠中に地震が来て、夢か現実か分からなかったけど、現実だったらしい。

大雨だったり、地震だったり、やはり天災は恐ろしい。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
24
今日の糖質オフランチ

#糖質オフ#ローカーボダイエット#糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #会津よろずや#低糖質ダイエット#糖質25グラム以下
24
もりもり朝ごはん。今日も今日とて夜勤なので、お昼ごはんはプロテインです。

糖質制限をはじめて2週間が経ちました。だいぶ食事にも慣れてきました。

昨日からお通じがなく、水分不足かなぁ?なるべく意識しているつもりですが、ちょこちょこ水分摂取していきます。

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24
今日も日勤(記録のみ)

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ロ-カ-ボ定食
糖質40g以内

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#福島県#会津若松市七日町
23
明日のジムの準備。
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
23
お夜勤ごはん。今日は遅上がりだったので、20時に夜ごはんでした。

夜勤の時は大体23時くらいにプロテイン飲んでいたけど、この時間に夜ごはんだったら、飲むか悩ましいところだなぁ。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
22
つかの間のひとときだったけど、会いたい人に会えた。良き休日です。



#最強のバターコーヒー
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
22
お昼が #コンビニごはん だったので、早めに夕食です。

明日から2連休。楽しみがある日の前の日は、なかなか眠れないけど。さすがに夜勤×夜勤は疲れた。



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22

おはようございます。記録的大雨の影響か、少し肌寒い朝です。昨日も寒かった。

高速も都市高速も無事に開通したみたいで、ひと安心。今日も夜勤、ゆっくり朝ごはんです。



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22
gymのトレーナーさんと話して、今日は一日糖質をしっかり摂ってください。と言われました。

中途半端にやるのが一番良くないので、食べるときは食べてください。と。

今日は朝食から夜の19時までは自由にとのことなので、今日の更新はお休みします。

夜勤も無事に仮眠に突入。朝まで頑張ります!

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#keto #ketodiet 今までパートナーが何回もこれで減量してはやめて増加の繰り返しを見て来たが来月結婚式に一緒に行くので私もやって協力するかな。
意外と#superstore で#healthyfood 手に入る
朝:モントリオールスモークミート オムレツ

昼:コッドバーガー残り サラダ コテージチーズ ワカモレ

スナック: ステビアドリンク シナモンキトフレンドリークッキー

夜:コッドシーフードバーガー ワカモレ

#helthyeating #トレーニング女子 #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボスイーツ #day1
21
今日は夜勤明けでトレーニングでした。時間が少し遅かったので、ジムが終わってからお昼ごはん!と思っていたら、結局こんな時間に。

明日のお弁当も作れたし、大満足です!!! ・

仮眠2時間の18時間労働。終わってからも一睡もしてないのに全然眠くない(笑) 明日も夜勤だから、ゆっくりします。



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21
本日も、糖質制限中です。
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昨日のディナーにて、はじめましての「ハナダ ロッソ」さんへ。
原宿のラフォーレの交差点にほど近い場所で、便利な場所になります。
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いただいたのは
・ハナダサラダ ハーフサイズ
・ソイミート のからあげ
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どちらもとても美味しかったのですが、友人が食べていた玄米をひと口もらったら、モッチモチの食感で、この玄米が驚くほど美味しかったです。
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糖質制限中じゃなければ注文したかった〜。
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ちなみに注文したサラダ、ソイミート のから揚げには、NGな食材がいくつか入ってますので、しっかりと制限されてる方は、ご注意下さい。
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また、こちらの店内では、低GIのアガベシロップ や、アガベパウダーを使ってある高カフェインのチョコレート、大豆ミート、豆乳マヨネーズ等を良心的なお値段で売ってらしたので、そちらもオススメです。
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ちなみに、アガベシロップ はナチュラルハウスより100円程低い価格でしたよ。
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ごちそうさまでした。
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21
残りもので朝ごはん。お野菜と魚で5品、お腹いっぱいご馳走様でした。



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夜勤明けごはん。今日もよく働いたーーー。朝ごはんのプロテインを忘れてしまい、ゆで卵とアーモンドで朝ごはん。

お腹ぺこぺこだったので、サラダとチキン南蛮と豆腐ともずく酢でお昼ごはん。

糖質を少なく、タンパク質を多く、海藻やきのこ類は必ず食べる!を心がけています。

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友達に連れいってもらったお店で 。海鮮丼 low-carb stlye。。 つまり、ただのお刺身盛り合わせww

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#お魚
#お刺身
#海鮮丼
#ゴハン抜き
#卵黄をのせると美味しい
#毎日たのしい
#お腹いっぱい
#引寄せもいっぱい
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#lowcarblifestyle
#sashimi
20
本日も元気に糖質制限中。
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本日は事務所作業だったので、@ubereats_japan にてデリバリー。
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注文したお店は、外苑前にある
「オーガニックテーブル バイ ラパス」
・テリヤキテンペバーガー
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バンズは、グレインバンズか全粒粉か選べますが、全粒粉にしました。
久々のバーガーです。
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具材は、
テンペ/グリル玉ねぎ/トマト/サラダ/テリヤキソース/ソイマヨネーズ
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こちらに
サラダ、ソイナゲットがついて、2100円+配送料380円。
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テンペには、ビタミンB群・マグネシウム・カルシウム・食物繊維やアミノ酸が含まれており、アミノ酸の一種のポリアミンが血の巡りを良くし、体内の細胞の働きを活性化させてくれます。
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ダイエット、美容に効果抜群の食材ですね。

料金だけで見ると、お高めですが、何よりこだわりが強く、テンペもふくゆたかを使った自家製、サラダに使われてる野菜も、味が濃く、ドレッシングも自家製、全粒粉のバンズも、もっちり食べ応えがあり、全ての食材に良さが感じられたので、このお値段にも納得
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事務所からも近い為、お店にも、数回訪れてますが、落ち着いたモダンな雰囲気で居心地もよし。
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美味しいランチを、ごちそうさまでした。
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昼ごはんがもりもりだったので、夜は控えめに。#温泉豆腐 で夜ごはん。ご馳走様でした。

夜勤×夜勤も無事に終わり、明日はお休みだーーー。朝イチからGYM。️‍♀️ 楽しみだ。

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おはようございます。今日はお夜勤なので、朝夜お野菜弁当。作り置きのお弁当もこれで最後だから、明日はお買い物しなきゃ。

明日は、はじめての夜勤明けでトレーニングです。下半身の日だから楽しみだなぁ〜。



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明日からのお弁当を作りつつ、残りでお夕飯です。

野菜売り場からスナップエンドウが消えたーーー。寂しい。ズッキーニにオクラにきゅうり、夏野菜が美味しい季節になりました。

ゆで卵と鶏モモ肉と鶏胸肉でタンパク質を摂取。5日目にしてやっと上半身の筋肉痛が治りました(笑)といいつつ、3日後にはまた下半身トレーニングの日だ。

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念願のグラスフェッドビーフ。 美味しすぎて、ほっぺた落ちるかと思ったーーー。

朝はお家から持ってきたプロテイン飲んで、東京から帰っても体重増えてないといいけどなぁ。



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お昼あんなにもりもり食べたのに、あっという間にお腹が空くので間食にプロテインを飲みました。

今日は可愛いプレートを買ったので、お弁当以外はこの#プレートごはん 楽しもう!!! 糖質やタンパク質は注意しているけど、ビタミンがなかなか摂取できないので、今日からビタミン剤を飲むようにしました。

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コストコへ買い物(^^)
プロテインとプロテインバー♪
プロテインバーは1本で糖質1g(^^) #プロテインダイエット #プロテイン #プロテイン生活 #プロテインバー #ダイエット中 #ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限スイーツ #糖質制限食 #ローカーボ #ローカーボダイエット #ロカボダイエット #ケトン体質 #ケトン体ダイエット #ケトン体 #ケトジェニック食 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ゴールドスタンダード #プロテインバー
19
☆糖質オフスイーツでオレンジ抹茶タルトを作りました。
☆タルト生地に小麦粉の代わりにアーモンドパウダーを使用しています。
☆カスタードクリームにオレンジ。
☆デコレーションに抹茶とピスタチオ。
☆まろやかでやさしい味に仕上がりました。
☆明日、職場に持って行きます。

#糖質オフスイーツ教室 #ダイエット#簡単#おいしいもの大好き #糖質制限ダイエット#小麦粉不使用 #さとう不使用 #神戸三ノ宮#たのしい #ローカーボスイーツ #ローカーボダイエット #料理教室#きれい
19
久しぶりの。ちゃん❤。
夏に収穫されるなつみずきっていう品種ですって
美味しかった

#。 #いちご #strawberry #なつみずき #夏瑞 #ダイエット中のおやつ
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1週間ぶりのジム、雨で憂鬱だったけど楽しかったーーー。上半身の日だったんだけど、腕ぷるぷるや。

鰹のタタキでお昼ごはん、ご馳走様でしたーーー。



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【レインボーペッパー ミル】を格安で手に入れたので、親鳥のスパイス炒め(’-’*)♪ 晩酌じゃなくて…1人のお昼ご飯。試験勉強しながら(*´-`) ダイエットなので、炭水化物抜きよ。✨ #ローカーボダイエット
#ミルつきペッパー
#料理
#親鳥スパイス炒め
#キャリアコンサルタント山脇文子
18
昨日の遅めのランチは、六本木ミッドタウン近くにある、ヴィーガニックトゥゴーへ。
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糖質制限を始めてから、がっつり食べられるのがランチのみなので
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・美味しいもの
・身体にも心にもいいもの
・見た目も満足できるもの
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この3点の項目に重点を置いて食事を取っています。
ヴィーガニックトゥゴーでは、3項目全てが満たされるランチをいただけました。
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いただいたのは黒豆バーガー。
バンズはプロテインもたっぷり含まれているヘンプシードを使った、グレーのバンズ。
麻炭も入っているので、食べるだけでデトックス効果もあり、腸内を綺麗に、元気に整えてくれる効果にも期待できますね。
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パテはやわらかいものの、黒豆と玄米も入っていて香ばしい味わい。
野菜はキャベツ、レタス、ナスまでモリモリで食物繊維たっぷり。
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単品でお願いした、ベジミートのから揚げも、いまだかつてない程にジューシーで柔らかく、鶏肉に近いから揚げでした。
美味しい〜♪♪
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さらに追加で持ち帰り分も購入。
夜のトレーニング後にいただきましたが、冷めてもジューシーで美味しかったです。
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ごちそうさまでした。
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夜勤ごはん。今日は朝ごはんが写真が撮れずで、更新出来ずです。

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夜勤明けごはん。上半身がパツパツ過ぎる。仕事に支障出まくり(笑)明日はお休みで、下半身トレーニング。

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#食事管理 #食事記録 #減量飯
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休みの日に作り置きでいっぱいお料理作りたいなぁ。 タグで検索すると低糖質のおかずがたくさんあって、参考にさせていただきます。

今日も相変わらず手抜きの夕食です。

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おはようございます。昨日の夜は湿気が凄くて寝苦しかったーーー。

今日も天気予報は雨。早く梅雨明けしないかな?

今日はお休みなので、プロテインではなく朝ごはん。 朝からもりもりご馳走様です。



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無事に帰って来ましたーーー。ただいま。外食続きでドキドキしながら体重測ったけど、痩せてた。ひと安心。

生理もそろそろ終わるし、減量期に突入したいーーー。



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今日は一日雨だったなぁ。今週は雨続きみたい。

昼も夜もお魚メイン。夜のはタルタルと迷ってワサビ醤油にしてみました。お腹いっぱいご馳走様でした。



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ちょっと今から職場の会議なので、早めの夜ごはんです。

今日でちょうどジムを初めて1ヶ月記念です。今日は上半身のトレーニングの日。上半身より下半身の方が好きだけど、、、。トレーニングも楽しいし、糖質制限も無理なく、楽しめています。

あんなにきつかった筋肉痛も今では少しになったし(笑)このまま楽しく、続けて行ければと思います。



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はじめまして。#バターコーヒー 飲みやすくって美味しかった。毎日飲みたい。

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夜勤明けごはん。今日は朝イチでプロテイン飲んで、お昼はお野菜もりもりごはん。

お魚を食べる習慣がなかなかなくて、今日は鯖の塩焼き。お腹いっぱいご馳走様でした。

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今日は日勤。下半身が筋肉痛過ぎて、仕事に支障出まくり。身体が痛すぎてスタスタ歩けない。

糖質制限を始めて5日目、体重は横ばいです。何故だーーー(泣)

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本日も糖質制限中です。

事務所作業の為、 @ubereats_japan にて、表参道の @dotecafe さんの、モチコソイチキンのボックスを。
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メニューは
・玄米
・サラダ
・ピクルス
・モチコソイチキン
・ホームメイドチリソース
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糖質オフ中なので、玄米は半分でお願いしました。
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ハワイ料理のモチコチキンのソイミート バージョン。
ジューシーですごく美味しかった。
もはや、ソイミート の唐揚げの方が好きになりつつあります。
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サラダの野菜は味が濃く、もりもり入っていて、ヘルシーなのに食べ応えのあるランチボックスでした。
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明日は朝からプールでトレーニングの予定。
夏に向けて、がんばりましょう!
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15
おはようございます。いつもは朝プロテインで、昼夜食事だけど。今日は夜勤なので、朝夜食事で昼プロテインです。

朝からもりもりお肉とお野菜です。

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#diet #bodymake #低糖質
#食事管理 #食事記録 #減量飯
15
お昼ごはん。

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15
夜勤ごはん。作り置きのサラダもこれで最後かな? 明日明後日にまた作り置きおかずを作ろう!

変わり映えない食事ですみません。

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14
夜勤明けのお昼ごはん。お家に帰ってゆっくりごはんの時間も取れそうにないので、車内でお手軽 #コンビニごはん ・


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14
今日は一日遅くなった父の日のお祝い。

お刺身は全種類を1切れずつ頂きました。ご馳走様でした。

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13
おはようございます。今日の朝ごはんです。昨日はタンパク質が少し足りなかったかな?と思ったので、朝から肉と魚を両方頂きました。

6/10から始めたジムも明日で3週間。ジムも楽しいし、糖質制限も無理なく楽しめてるし、体重も少しずつ落ちて順調です...♪*゚



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13
今日のごはん。昨日のメニューに追加して、鰹節豆腐を食べました。もりもり食べてお腹いっぱい。

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#食事管理 #食事記録 #減量飯
13
チートデイを終えて、今日からがっつり糖質制限はじめます。

今日は初めての上半身のトレーニング。疲労困憊過ぎて、何も手につかず。

コンビニ食で昼食です。ご馳走様でした。

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本日のお昼ごはん。
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お茶と、相変わらず糖質オフフルグラです笑
分量も50gに牛乳少量。
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いざっ糖質を摂っていいと言われても、と悩みましたが、、、食べてはいけない糖質が多いものを中心に食べようと。

お米もパンもお酒も甘いものも、ぜーーーんぶ食べました。だいすきなお友達と美味しいものを食べて、リフレッシュ出来ました。

久しぶりに食べたトマト。が美味し過ぎた。

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今夜の夕食。お腹いっぱい、ご馳走様でした。

夜勤明けって、びっくりするくらいに体脂肪率が減っている。

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おはようございます。昨日一昨日とお肉祭りだったので、今日はお魚ー。と言いつつ、お肉も食べてるけど。

台風よ。早く過ぎ去ってくれーーー。



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今日はいまから夜勤なので、朝にお野菜お弁当食べて、お昼はプロテイン。夜はまたこのお野菜お弁当持っていきます!

未だに上半身の筋肉痛が治らず!ヤバすぎる!!! #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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6月のまとめ。本当は体重公開した方がやる気に繋がるのだろうけど、あまりに巨漢過ぎて、体重公開は気が引けるので、、、(苦笑)

7月も無理なく楽しくをモットーに頑張っていきます!!!

たくさんのダイエッターさんと繋がれますように。



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いきなりステーキが家の近くにできて肉三昧♪

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食べたい。

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先週あさがお祭りで食べたスモークターキー。

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レコーディングついでに。
177センチ96キロ2ヶ月デブエットで8キロアップ
ローカーボダイエット開始1日目

明日から食事量を記録しようと思いま

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お昼と夕ご飯。

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ローカーボの影響か、津川友介さんの書籍の影響か、高齢化社会の買い替え需要の低下か、若者がレトルトご飯に流れたのか、いろいろ想像するけどやはり大手メーカーは釜に凝って高いから、お手頃価格のアイリスオーヤマが売れてるのかなぁと。
#日経新聞 #ローカーボダイエット #津川友介 #究極の食事 #象印マホービン #アイリスオーヤマ

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低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。ローカーボダイエットとも呼ばれます。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量したり体質改善を目指すダイエット方法です。
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
炭水化物をダイエット目的で極端に減らす方いますが、
体調大丈夫なのでしょうか。
私などは少し減らしただけで、ダルさや頭痛を感じるのですが。
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ローカーボダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ
4時以降は炭水化物を食べません。

炭水化物抜きのローカーボダイエットはリバウンドの危険性が高いですが4時より前なら食べても構いません。

ただ4時以降は代謝が落ちて蓄積されやすいので控えます。

朝と昼に炭水化物を食べられれば炭水化物が大好きな方でも無理なくOKです
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。ローカーボダイエットとも呼ばれます。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量したり体質改善を目指すダイエット方法です。
ローカーボダイエット中は脂肪をとらなくてはいけない。
【血液型別】向いているダイエット!!

A型:半身浴ダイエット
B型:動いてナンボ!ジョギングダイエット
O型:低炭水化物のローカーボダイエット
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