ローカーボダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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\糖質制限スイーツ販売開始✨/

Coco ChouChou糖質制限シリーズが誕生いたしました✨※本シリーズは乳製品についてを使用しています。小麦、卵は不使用です。

今まで、糖質制限スイーツについて沢山のかたからお問い合わせをいただきました。

Coco ChouChouのスイーツは、【糖質】という観点では完璧でないため、健康上の都合で糖質を制限しているかたにはご案内することができず、、、、

糖質を制限が必要なかたにもお菓子を楽しんでいただきたいという気持ちが日に日に強くなっていき、糖質制限スイーツの開発を決めました。

糖質が低く、満足感のあるケーキを作ることはとても難しいです。

糖質を制限するためには、甘味を工夫するだけでは足りません。一般的にお菓子の主原料である小麦も糖質が高く、またCoco ChouChouで使用している、米粉も同様です。

材料を厳選し、何度も試作を重ね、糖質を70パーセント近くカットしながらも、満足感のあるケーキに仕上げました✨ .
安全性を考慮し、管理栄養士の松本かおりさんに糖質計算をしていただき、監修しいただいています。

健康上の理由により糖質制限が必要な方にとっても、選択肢が広がり、楽しみの1つとして安心して取り入れていただける商品です。もちろん、糖質制限食ダイエット中の方にもオススメです♬
・ \なんと今月は各種限定2個ずつの販売です‼️/

とっても貴重です(笑)


ぜひこの機会にお試し下さい✨

詳細はInstagramプロフィール欄のリンクよりホームページにお進みください。通信販売ページがございます。

または、minneでも販売しております! ▼詳細はこちらです (レアチーズケーキプレーン)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984870 (レアチーズケーキ ラズベリー)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984935
(レアチーズケーキマンゴーオレンジ)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984667

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カリフォルニア・アーモンド協会さんよりたくさんのアーモンドをオフィスに届けて頂きました☺
有難うございます。

Twitter
@AlmondsJP

7月22日はナッツの日だそう♪

アーモンドはビタミンE、食物繊維が多く含まれて美肌や便秘改善、アンチエイジングに効果が期待できます⤴

ちょっと仕事で疲れた時にひとつまみ。
腹持が良くて、低炭水化物食品なのでダイエット中でも安心して食べられちゃいます。

チョコレートのように溶けないので真夏でも持ち歩けます。

職場のみんなと美味しく頂いてます☺
とっても好評です。

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糖質制限ケーキ

まだ大量生産にいたっておらず、毎月少しずつの販売です!

minnne限定で、少しだけ在庫を補充しました。

ご購入はminneで Coco ChouChouと検索してみてください!

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このランチを締に、しばらくローカーボな生活始めます。


まずは来週木曜日を目標に⋆*


#dkstyle #ローカーボ #ローカーボダイエット #筋トレもします #ストレッチもしよう #夏だし #海だし #bbqだし #何歳まで水着いけるかな
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\7月前半は各種限定1個ずつの販売です‼️/

Coco ChouChou糖質制限レアチーズケーキシリーズ!
前回は発売開始とともにとても反響いただきました。✨ありがとうございます‼️

7月前半の販売を開始いたしました。今回は各種限定1つずつです。


材料を厳選し、何度も試作を重ね、糖質を70パーセント近くカットしながらも、満足感のあるケーキに仕上げました✨
.
安全性を考慮し、管理栄養士の松本かおりさんに糖質計算をしていただき、監修しいただいています。

健康上の理由により糖質制限が必要な方にとっても、選択肢が広がり、楽しみの1つとして安心して取り入れていただける商品です。もちろん、糖質制限食ダイエット中の方にもオススメです♬

糖質制限ケーキはとても手間がかかっており暫くの間少しずつの販売になります。。

夏に嬉しいサッパリとした冷たいレアチーズケーキ。

ご希望のかたはどうぞお早めにご購入ください。✨ ✨

※糖質制限シリーズは乳製品を使用しています。
また、くるみも使用しているためアレルギーのかたはご注意ください。
小麦、卵は不使用です。 ▼詳細はこちらです (レアチーズケーキプレーン)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984870 (レアチーズケーキ ラズベリー)
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(レアチーズケーキマンゴーオレンジ)
https://cocochouchou.thebase.in/items/11984667

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7,865
丁度ローカーボダイエット中ですし、復習の意味を兼ねて読み直します。
#山本義徳 #ローカーボダイエット #kindle
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自分を動かす事の大切さ

写真は主食のミックスナッツ


今までアップした内容は

太る理由
痩せる根拠
脂肪は排出できる
筋肉維持と糖質制限
体内エネルギーのスイッチ
カロリー理論を論破
リバウントしないダイエット
私の食生活

とアップしてきました。
これでもう
体型や健康や体調に
悩む事は無くなっと思います。
たぶん。。。笑

私は体内エネルギーダイエットとか
ローカーボファスティングとか
言ってますが、体の中で起きている事は
同じです。

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などのすべてのダイエットが
体内エネルギーが使える体に
なっています。

体内エネルギーに切り替える事によって
無駄な脂肪は落ちます
健康な身体になります
パフォーマンスが上がります。
筋肉が落ちにくく付きやす体になります。
免疫力が上がります。
(ミトコンドリアの話になりますがいつかやります)

そして1番重要な事が
続けられると言う事です。
無理な食事制限をするわけじゃ無いので
継続が簡単です。
食習慣を変えるだけです。

しかしここで多くの人が
抱える問題
自分をコントロール出来ない
と言う事です。
出来る人には簡単な事ですかもしれませんが
私も出来ない人でした。
これが出来る人は人生うまくいっている
人だと思います。

従って食生活にら限らず自分を動かす
ということは一生の課題だと思っています。

だから私は
心理学や脳科学を
勉強するようになりました。

自分動かす方法を次回から
お伝えしていきます。

#心理学 #脳科学 #自分磨き #公開ダイエット
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⭐︎昼食
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CBDオイル入りバターコーヒー
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CBD oil butter coffee
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もう当たり前すぎて写真とかはほとんど撮らないんですが私の朝はバターコーヒーから始まります。
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これがないと目覚めがスッキリしなくて、カラダもスッキリしなくて、お通じもスッキリしない。
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朝のデトックス効果抜群の飲み物です。
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最近はCBDオイルを入れて飲むのがお気に入り。
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カリフォルニアで嗜好用大麻が歴史的な解禁になって少し経ちますが、嗜好用は確かに賛否両論ありますね。私も正直なところ嗜好用に関しては慎重になるべきであるという考えです。
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日本ではなかなかパブリックな場で麻に関するお話は難しい部分もありますが、私自身はCBDオイルに関しては積極的な考えを持っています。CBDオイルは陶酔成分が含まれておらず、麻が持つ抗酸化作用など、サプリメントとしての役割を大いに果たしてくれる安全な「食品」で国からも許可されているものです。
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医療の分野でも使われているようなものになるので説明は非常に難しいのですが、かなり簡単に一言で説明すると、リラックス効果があるので、大きなストレスを抱える現代人にはぴったりなものという感じでしょうか。
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海外ではCBDオイルや大麻を取り巻く環境は目まぐるしく変化しているようで、スタートアップ企業も軒並み出てきていて、それに投資する投資家たちも当たり前のように沢山いるようです。
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海外の動向を見たら日本は浦島太郎状態かもしれませんね。。
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日本の伝統的な行事などにも麻は頻繁に出てくる神聖なものですが、その恩恵を安全な食品として口径摂取できるので、なんだかとっても気に入っています。
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ちなみに、バターコーヒーはケトン代謝を促すので、筋トレに最適な飲み物であり、ダイエット法です。
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Hemp is really sacred thing in JAPAN traditionally. We’ve been using hemp for many kinds of ritual and ceremony things over the years. .
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How’s your country。
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CBD oil doesn’t have THC, but brings us relaxation also have lots of antioxidant.
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CBD oil butter coffee is my favorite thing in the morning these days.
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Super detoxification .
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お夜勤ごはん。食べてまた働いてきまーす!(朝食同メニュー)



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院長のお兄様の
【THCスリムプログラム一ヶ月後】
の動画バージョンができましたので、公開致します✨✨✨
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体重は83,9kg→77,0kgの−6.9kg減‼️
腹囲は96,0cm→88,0cmの−8cm減‼️
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スリムプログラム、大成功です‼️ 夏に向けて楽に綺麗に痩せたい方、ビキニを着たい方などなど。
ぜひ東京ヒルズクリニックへいらしてください。❣️
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【BNLS注射】\r
脂肪を溶解・排出する注射と生活習慣改善プログラムによる痩身術
1cc 4800円~12000円 【副作用・リスク】内出血:出る場合あり .
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昨日なごむでは
☆ あすかさんのシルクスクリーンワークショップ・・・イラストや家紋をTシャツやトートバッグにプリント。オリジナル作品ができて楽しそう。

☆ Omouさんの水引ワークショップ・・・ご祝儀袋で目にする「水引」を使ったアートが流行っていますね〜❗️今回は可愛らしいピアスを作っていましたよ。

☆ mimi♪先生の浴衣着付け教室
「今年こそは自分で浴衣を着てお出かけしたい!」と、mimi♪先生の指導の下、真面目に頑張りました✨
今年の夏は浴衣イベントやらなきゃ!。

☆ ローカビスト小林さんと管理栄養士の高杉さんによるローカーボで痩せるセミナー。
講師のお二人のビフォー&アフターにビックリ❗️これなら今からでも夏までに痩せられちゃうかも〜。

と4つの企画が開催されました❗️
どちらも賑やかで楽しそう。
レンタルスペースっていろんな使い方ができるんだなぁと改めて感じた1日でした(*^^*)
ご参加の皆さまありがとうございました✨

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ほうれん草とツナとチーズのオムレツ



ハーブチキンチーズサンド

久しぶりにちゃんと糖質制限料理作った。

フライパンが劣化してるから、オムレツがキレイに焼けない。

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トレーナー指示で、体重をガツンと落とすために、チートディ。私的には「炭水化物チート」が嬉しかったが
残念ながらのタンパク質チート。。
500gを完食。胃腸が荒れるので
夕飯はオリゴ糖とヨーグルトのみ、明日はまたローカーボ食のカロリー控えめに。

#チートディ #タンパク質摂取 #ローカーボダイエット #ライザップ生活
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昼の地鶏がまだお腹の中にいる(笑)あんまりお腹空いてないけど、食べないわけには行かず。

きのこ類のソテーとサバの水煮で夜ごはん。ご馳走様でした。



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だいぶ手抜きの夜ごはん。気を抜くとお肉ばっかり食べちゃうから、たまにはお魚。

サバの水煮でカンタン、楽チン。



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トレーナーさんに、柳川にひまわり見に行くんですよ〜って言ったら、鰻食べてきたらどうですか?って言われて、今日のお昼は鰻の白焼。

せいろ蒸しだとご飯もあるし、タレも甘いしって悩んでたら、『白焼がありますよ』って言われて。夏の暑い日にうなぎ最高です。



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今日のお昼はお友達とlunchでした。朝締め地鶏を食べられるお店。食べ応え抜群で美味しかったーーー。

炊き込みご飯もついてたけど、お米は食べれないから、我慢我慢。



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昨日買ってきた空芯菜、モロヘイヤ、ツルムラサキ、ピーマン、オクラを全て料理に使いました。

豚足ってタンパク質も多くて、糖質も少ないって知って、びっくり!!!

美味しいお昼ごはんでした。あっっ、モロヘイヤのスープも作ったのに、写真撮ってない。モロヘイヤを湯がいて溶き卵を入れただけの簡単スープも美味しかったです。



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オムレツ&ケール♡
オムレツには3種類のチーズをいれて(^^) #ローカーボ
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忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月14日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

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夜勤明けで委員会を終えて、お友達のお誕生日のお祝いをしてきました。ぎりぎり待ち合わせ時間に間に合って良かったー。

お友達のご要望によりお蕎麦だったんだけど、お蕎麦は我慢しました。しかし、食べ過ぎたかな?



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夜勤明けのお昼ごはん。#コンビニごはん 仕事は一旦終わりましたが、少し休憩して会議に参加するので、コンビニごはんです。



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今日も暑いですね。夏バテにならないように、しっかり食べて、しっかり動きましょう。



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夜勤明けのお昼ごはん。お家に帰ってゆっくりごはんの時間も取れそうにないので、車内でお手軽 #コンビニごはん ・
今日は、いまからプールにジム。ひさびさだから嬉しいな...♪*゚



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#夜勤明けごはん 道の駅でお野菜もりもり買ってきたので、また、お弁当作りに勤しみます。



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最近おからパウダーでパンを作るのにハマっています
1つ糖質2g程度で
罪悪感なく美味しく頂けます
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【Panasonicスチーマーナノケアコンパクトタイプ】希望です
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#Fystaで宅トレ
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お夜勤ごはん。食べてまた働いてきまーす!



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例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
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例えば、こんな質問。
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絶賛日勤連勤中の中日。昨日と同様のお弁当を昼夕で持参しました。昼は今から夕は18時までに食べたいな。

追記
夕食は18時台に食べれました。トレーナーさんからタンパク質が少ないと指摘があり、ゆで卵を追加して食べました。



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家を出て4時間半が経ちましたが、大雨の影響でまだ職場に着きません。

職場に着いたら休憩なしで働けるように車の中で夜ごはんを食べました。

車の中に缶詰状態で、歩いて行ったほうが早い気すらしてきたけど。車を置いて行くわけにも行かず。

とりあえず今は一分一秒でも早く職場に着きたいです。



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夜勤明けでプール2時間=2000m泳いで、ジムに移動してからの下半身のトレーニングでした。疲れたー。

ちょっと早いけど、早めの夜ごはん。ご馳走様でした。



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昨日は柳川のひまわり、凄く綺麗だった~~~。

トレーニングからの長時間の運転で身体が筋肉痛や。昨日はリフレッシュできたから、また今日から頑張ろう!

昨夜は運転で帰りが遅くなってしまい、夕食はコンビニごはんでした。



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日勤連勤の最終日。昨日と同様のお弁当を昼夕で持参しました。代わり映えなくてごめんなさい。昼は今から夕は18時までに今日も食べたい。

追記
今日も18時台に夕食を済ませることができました。



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#ダイエッターごはん
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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
38
おはようございます。今日ももりもり朝ごはん。

今日は夜勤前にも仕事があるから、お昼は車内でプロテインの予定なので、朝はがっつり! 夏バテ知らずのわたしです。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
38
今日の夜勤は1時間程度しか仮眠できなかったんだけど、そのままお買い物行って、swimming。✨

途中寝そうになったからwalkingに変更したけど、2時間たっぷり動いてきました。今夜はよく眠れそう。



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#低糖質ダイエット #ダイエット
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
37
忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月13日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ゆる糖質制限 #糖質制限 #レコーディングダイエット #shealth #グルテンフリー #lowcarb #ロカボ #ローカーボダイエット #mctoil #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ketogenic #diet #ketogenicdiet #ketodiet #Glutenfree #glutenfreediet #lowcarbdiet #摂取カロリー #消費カロリー #pfcバランス #低gi
37
こんなお弁当を頂いたら、ダイエット中でも食いますよねえ…
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす#飯テロ#フードポルノ
37
休日朝ごはん。朝からもりもり朝ごはん、朝昼をがっつり食べて、夜は控えめに。

夏バテ知らずの夏を乗り切ろう!!!!!

今日は午前中からプール、午後からジムで上半身のトレーニングです。楽しみだなぁ。



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#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
36
夜勤ごはん。ただただ緑、ただただ緑(笑)空芯菜もツルムラサキもワカメもみんなみんな美味しかった。

いつもは水を片手に仕事をしているけど、今日は緑効青汁片手に仕事してます。



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36
ケールのバター醤油炒め♡
卵黄でマイルドになって美味しい(^^) #ローカーボ
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#鶏肉
#卵黄
#アボカド
#ヘルシー
#美味しい
#食べて痩せる
#引き寄せ
#幸せな時間
#lowcarb
#lowcarblifestyle
#tokyo
36
ローカーボsweet女子会。
今日は持ち寄りでスイーツ会♫
私は3種類を用意しました(^^) ⭐️チョコレートムース
⭐️おからケーキ
⭐️チーズケーキ

どれも低糖質スイーツ♡
食べて痩せよう♫

#ローカーボ
#ローカーボダイエット
#ローカーボスイーツ
#チョコレートムース
#おからケーキ
#チーズケーキ
#低糖質
#食べて痩せる
#我慢はしない
#ヘルシー
#女子会
#楽しい
#引き寄せ
#lowcarb
#lowcarblifestyle
36
今日は夕方から雷雨が酷かったー。JRも遅延したり、飛行機も飛ばなかったり、色々影響があったみたい。

夜はお魚メインで。ブリときゅうりとアボカド。アボカドは今日も熟れてなかった。いつになったら食べ頃になるかしら?



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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
36
今日の夜ごはん。夕方に急遽まつエクの予約が取れて、バタバタ行ってきました。

昼が魚だったから、夜はお肉!美味しい!!!



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
35
今日は上半身のトレーニングの日。前は上半身のトレーニングに苦手意識があったけど、いまはどっちも楽しい。

ちなみに、体幹トレーニングは初日30秒も耐えきれなかったのに、最近は60秒も余裕になった。日々成長(笑)嬉しいことです。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
35
今回は、牛肉で減量します。

間違った減量食
間違ったクリーンバルク
間違ったカーボアップ

牛丼キング…たいしたことねぇ
メガ盛りの2倍❓…楽勝でした。

さて、減量がんばろッ(。・o・。)ノあでゅ

#減量食 #大間違い#大食い
#間違った減量#ネタ#NPCJ
#ローカーボダイエット
#ローファットダイエット
#牛丼キング #すき家#牛丼
35
2018 06 08 14日目 今日一日食べるもの これにプラスしてプロテインシェイクとMCTオイル飲む #健康的な習慣#21
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす#セブンイレブンダイエット#コンビニダイエット
35
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
ご登録はプロフィール欄のリンクから。

#筋トレ #筋肉 #トレーニング #ジム #ダイエット #サプリメント #ボディビル #フィジーク #ビキニ #フィットネス #フィットネスビキニ #ミスターオリンピア #アーノルドクラシック #プロテイン #トレーナー #ローカーボダイエット #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニック #カフェイン
33
夜勤明けのお昼ごはん。9時に終わるつもりが気付けば12時。 車内でお手軽 #コンビニごはん このセットが定番化してる(笑)



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#コンビニごはん #コンビニダイエット
#ダイエッターごはん
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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
33
豆腐スープと豆腐麺でカップラーメンになると思ったんですよ。
今日の自作サラダチキンは今までと作り方を変えてみたら激ウマ。
チーズドレッシングナイス
#健康的な習慣#1
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす#セブンイレブンダイエット#コンビニダイエット
33
今日も暑いですね。今日は朝からトレーニングです。楽しみだ。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
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#朝ヨーグルト
#お野菜もりもり #低糖質弁当
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
33
20180621 1日目 昼飯 職場の冷房にKO負けしてました。そして風邪治りました!仕切り直してカウンターリセット。
茹で鶏とブロッコリーとマヨネーズ
#健康的な習慣#1
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
33
鶏肉の油揚げロールandパクチーサラダ。✨ ミンチした鶏肉にチーズとパクチーの茎を混ぜて、油揚げで巻いて焼きましたました。
マヨネーズをかけて食べても美味しい。
パクチーにはライムをかけてサッパリと✨

#lowcarb
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
#食べて痩せる
#高タンパク
#油揚げ
#鶏肉
#チーズ
#パクチー
#サラダ
#美味しい
#手料理
#lowcarblifestyle
33
糖質制限。
明日のお弁当。

一食カロリー約630kcal
糖質約8.3g

#ポークソテー #厚揚げ #エリンギカレー炒め #ゴーヤ肉詰め #ワカモレ
#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #porksteak #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ #obento #お弁当 #lunchbox #糖質制限弁当 #tofu #pork
32
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
ご登録はプロフィール欄のリンクから。

#筋トレ #筋肉 #トレーニング #ジム #ダイエット #サプリメント #ボディビル #フィジーク #ビキニ #フィットネス #フィットネスビキニ #海外 #ミスターオリンピア #アーノルドクラシック #プロテイン #トレーナー #ローカーボダイエット #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニック
32
パフェ挟みましたが、糖質制限。
茹で豚肉、シシトウソース

豚肩ロース220g
約600キロカロリー
糖質約4g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #pork #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ
32
20180623 昼飯 今日のチキンは美味い。
#健康的な習慣#2
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
32
お夜勤ごはん。今日は遅上がりだったので、遅くなりました。

お野菜もりもりご馳走様でした。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり #低糖質弁当
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
31
本日の営業終了。
新幹線乗るまでに立飲みで小休止!

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#糖質オフ
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
30
.
最近のおやつはナッツ類
アーモンド、カシューナッツ、クルミをよく食べています
.
.
【Panasonicスチーマーナノケアコンパクトタイプ】希望です
.
#Fystaで宅トレ
@fystalab
#ナッツ#ミックスナッツ#アーモンド#カシューナッツ#クルミ#糖質#低糖質#糖質制限#ローカーボ#ロカボ#ダイエット#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#おやつ#間食#胡桃#素焼き#diet#lowcarb#carbohydrate#sugar#sugariness#lowcarbdiet#nuts#mixnuts#walnut#cashewnuts#almond
30
糖質制限。明日のお弁当。
ポークソテー、ハンバーグ。
ソースは醤油、酢、甘味料。

一食約500キロカロリー
糖質約5g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #ハンバーグ #ポークソテー #hamburg #porksteak #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ #obento #お弁当 #lunchbox #糖質制限弁当
30
久しぶりの完全オフ!
散髪に行ってからの
昼から立飲みー!

#ローカーボ #糖質制限ダイエット #低糖質 #糖質オフ #ローカーボダイエット #ダイエット
30
夜勤明けごはん。道の駅で新鮮な朝採れ野菜を購入して、帰ったらお弁当作りだ!!!

新鮮なお野菜をもりもり食べて、眠くならないうちに帰りましょう。台風も過ぎ去って、ピーカン晴れだ☀️☀️☀️



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
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#野菜生活 #レコーディングダイエット
#お野菜もりもり
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
30
忙しかったり体調悪かったりでまたUPできないまま1週間が過ぎてしまって
もう過ぎたとこは省いてもいいかなっておもってしまったけど
自分用の記録として投稿してるんだったと思いだしUPし続けます
連投ごめんなさい

6月12日の記録

朝ごはん 
お昼ごはん 
晩ごはん

連投ごめんなさい

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ゆる糖質制限 #糖質制限 #レコーディングダイエット #shealth #グルテンフリー #lowcarb #ロカボ #ローカーボダイエット #mctoil #ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ketogenic #diet #ketogenicdiet #ketodiet #Glutenfree #glutenfreediet #lowcarbdiet #摂取カロリー #消費カロリー #pfcバランス #低gi
30
おはようございます。1ヶ月以上ぶりの日勤ごはん。食べてまた働いてきまーす!



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#お野菜もりもり #低糖質弁当
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
30
今日の昼ごはん。
丸源ラーメンにて
糖質オフ麺へ変更!

#糖質制限
#低糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
29
ガツコブクロに二点盛りと
塩辛パクチー!

塩辛とパクチーあう!

#糖質制限
#低糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
29
低糖質フィナンシェの
ネット販売を開始しました!

#糖質制限
#糖質オフ
#ローカーボ
#糖質制限ダイエット
#ローカーボダイエット
#ダイエット
#フィナンシェ
#京乃晴れ姿
@kyohare_jp
https://kyohare.stores.jp/
29
例えば、こんな質問。
回答は[本日発行]のメールマガジン内にて。
ご登録はプロフィール欄のリンクから。

#筋トレ #筋肉 #トレーニング #ジム #ダイエット #サプリメント #ボディビル #フィジーク #ビキニ #フィットネス #フィットネスビキニ #ミスターオリンピア #アーノルドクラシック #プロテイン #トレーナー #ローカーボダイエット #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニック
29
久しぶりの更新です。昨日の夜と今日の昼は外での食事だったので、更新できませんでした。

楽しい週末だったので、また今日から糖質制限頑張ります!!!
た。 ・

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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
29
糖質制限。
ステーキ。

牛肉200g
約700キロカロリー
糖質約5g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #ステーキ #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ
29
今日は朝からswimming。✨

2時間半=2550m泳いで、移動してジムへ。泳いでるときもトレーニングしてるときもお腹は引っ込めて、ちょっとでも細くなるように~~~と(笑)

今日は上半身のトレーニングの日でした。時間ぎりぎりまで泳いでいたから、移動時間にお手軽コンビニごはん。ご馳走様でした。



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#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
29
下半身のトレーニングを終えて、予定の時間まで時間があったので、結局追加して2時間泳いできました。

夜はお魚メインで。ブリときゅうりと、ほんとはアボガドも入れたかったけど、熟れてなかった。ざんねん。



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#野菜生活 #レコーディングダイエット
#プレートごはん #魚料理
#ダイエッターごはん
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#ダイエット仲間募集
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#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
28
2018 06 03 9日目 晩酌
#健康的な習慣#15
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
28
早めの夜ごはん。どうにもこうにも手の込んだ料理は苦手で、切るか炒めるかしかしてない。お弁当も作り置き完了。

魚も食べなきゃなぁと思いつつ、結局は大好きな鶏肉に行き着く。

明日は1週間ぶりのジムだよ。楽しみだなぁ。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️。️‍♀️



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#ベジファースト #野菜たっぷり
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
28
#コストコ 行ってラム肉購入。

今月で会員証、期限切れ。

多分、更新しない。

買いだめすると食べてしまう。抑制が全く効かない。

#昼ご飯。
#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ラム肉
27
今日は朝から上半身トレーニングの2回目。あっという間の50分で、楽しく終了しました。

お魚をなるべく食べるようにとご指導いただいたので、今日はお外ランチで、カンパチのカルパッチョサラダ。を頂きました。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#サラダレストラン
#サラダレストランミスターアンドミセスグリーン
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
27
ひさびさの仲間と素敵な時間を過ごしましたーーー。

アルコールは我慢して、烏龍茶。お腹いっぱいご馳走様でした。



#とんちゃん #サムギョプサル
#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
27
あさご飯。

#手抜きご飯#さば缶 そのまま。

BMG目前にしてやっと体重動きました。このまま過食スイッチ入らないように最後まで諦めない!

#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ライザップ2年目#bmg
27
帰りは3時間かけて家路に着きました。無事に家に着いて、ジムへ。。‍♂️。。‍♂️。。‍♂️

今日は下半身の日でした。次のセッションでちょうど1ヶ月。順調に少しずつ体重も減って、無理なくenjoyしています!

アボガドを袋買いしたので、今日もタルタル。お腹いっぱい、ご馳走様でしたーーー。



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#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
27
味付き炭酸水では久しぶりのヒット! #低糖質 #糖質制限ダイエット #ローカーボ #ローカーボダイエット#炭酸水 #ダイエット
27
営業終了!

泡がヤバイ!

#糖質制限
#低糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
26
BMGまで一週間なのに、謎の増量。1.5kg。 一気にモチベーション低下気味。

でもなぜか昼食前に測ったら、-1kg・・・ 謎すぎます(@_@) #朝ご飯#昼ご飯#プロテインパンケーキ #ザバスrizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット
26
トレーニング4回目。上半身の筋肉痛が治らないまま、今日は下半身のトレーニングでした。あっという間の50分、下半身のトレーニングは楽しい。

トータルの摂取カロリーが少ないとコメントがあり、今日のお昼は野菜サラダに鶏の炭火焼きを追加しました。

筋肉痛が治らなすぎて、ない筋肉が痛い!!! チートデイを終えて、少しずつ少しずつですが、体重も体脂肪率も下がってきています。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
26
おはようございます。梅雨が明けて、蝉が鳴いている。もう夏だーーー。

昨日買った 朝採れ野菜を使った切っただけ、炒めただけの朝ごはん。#ピーマンの肉詰め は #pecolly 見て、作りました。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
26
さっきまで風がゴーゴーいってたのに。落ち着いて来た。明日帰る頃には雨も降ってませんように。

今日の夜勤ごはんは、朝ごはんと同様です。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
25
遅くなった今日のお昼ごはん。

このボリュームで、タンパク質が40.1gで糖質2.6gって、、、素晴らし過ぎる。



#筋肉食堂
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
25
ハッピーマンデーーー。 いまから映画なので、夜ごはんは #サーロインステーキ 贅沢な夜だ。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
25
無事に仕事も終わりまして、朝から後輩たちが無事に出勤してきてくれて、わたしは猛烈に感動しました。無事で良かった。

いまから帰りますが、行きに6時間。帰りは果たして何時間かかるのか? お腹も空きそうなので、#コンビニごはん 予定です。



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#低糖質ダイエット #ダイエット
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#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
24
#夜勤明けごはん 今日もお野菜を大量に購入。帰ったら #作り置きおかず みながら、せっせと頑張ろう!!!

昨夜は仕事の仮眠中に地震が来て、夢か現実か分からなかったけど、現実だったらしい。

大雨だったり、地震だったり、やはり天災は恐ろしい。



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24
今日の糖質オフランチ

#糖質オフ#ローカーボダイエット#糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #会津よろずや#低糖質ダイエット#糖質25グラム以下
24
もりもり朝ごはん。今日も今日とて夜勤なので、お昼ごはんはプロテインです。

糖質制限をはじめて2週間が経ちました。だいぶ食事にも慣れてきました。

昨日からお通じがなく、水分不足かなぁ?なるべく意識しているつもりですが、ちょこちょこ水分摂取していきます。

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24
出張初日の営業終了!
日本橋の立飲みイタリアンで
遅め飯!

#糖質制限ダイエット
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#糖質制限
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#ロカボ
24
今日も日勤(記録のみ)

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23
ロ-カ-ボ定食
糖質40g以内

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#福島県#会津若松市七日町
23
明日のジムの準備。
#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ダイエット飯#ローカーボ#ローカーボダイエット#低糖質ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#高タンパク質#プロテイン#タンパク質#EatClean#体重ではなく体脂肪を落とす
23
お夜勤ごはん。今日は遅上がりだったので、20時に夜ごはんでした。

夜勤の時は大体23時くらいにプロテイン飲んでいたけど、この時間に夜ごはんだったら、飲むか悩ましいところだなぁ。



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23
ダイエット40日目 ※サムギョプサル
※えごまの葉
※冷奴
※イカキムチ
※切り干し大根キムチ
※煮浸し(エリンギ、厚揚げ豆腐、ピーマン、生姜)

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23
ダイエット37日目 ※冷豚しゃぶおろし添え
※サラダ(水菜、ブロッコリースプラウト、アスパラガス)
※スンドゥブ(とうふ、キムチ、しめじ)
※ゴールデンキウイ

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23
ダイエット26日目
旅行中のため#糖質祭り
もともとはこんな食生活

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23
糖質制限。
またゆるくやるよー。
週末沢山糖質摂取したため(゚∀゚)

明日のお弁当。
ポークソテー。ブロッコリー。エノキ。シシトウ。キャベツ。

一食カロリー約450kcal
糖質約6g

#スーパー糖質制限 #糖質制限 #lowcarbdiet #lowcarb #肉 #porksteak #肉好き #ローカーボダイエット #ロカボ #obento #お弁当 #lunchbox #糖質制限弁当
22
つかの間のひとときだったけど、会いたい人に会えた。良き休日です。



#最強のバターコーヒー
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22
暑さに負けず、糖質制限中です。
昨日のランチは
新宿アインソフジャーニー にて、サラダランチをいただきました。
サラダプレートの内容は
・玄米
・大盛りグリーンサラダ
本日のデリ3つ
・ソイミートの唐揚げ
・キャロットラペ
・ナス&ズッキーニのマリネ

という内容で、玄米残そうかと思ったほど、食べ応えありました。
.
玄米のGI値は、56で、白米の84に比べるとかなり低め、さらに白米と比べると、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいるので、糖質制限中には、ありがたい主食ですね。
.
とはいえ炭水化物ですので、時間や量に気をつけて摂取しなければですが。
アインソフさんの玄米は、パラパラ系で、モチモチ食感の玄米が好みの私には、若干残念に感じられましたが、総合的には満足。
.
また店内のお客さんが、多国籍すぎて、ビーガン料理は世界中で食べられる料理なんだと、改めて感じました。
.
ビーガンパンケーキも美味しそうだったので、新宿でランチジプシーになったら、また伺います。
ごちそうさまでした。
.
.
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22
お昼が #コンビニごはん だったので、早めに夕食です。

明日から2連休。楽しみがある日の前の日は、なかなか眠れないけど。さすがに夜勤×夜勤は疲れた。



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22

おはようございます。記録的大雨の影響か、少し肌寒い朝です。昨日も寒かった。

高速も都市高速も無事に開通したみたいで、ひと安心。今日も夜勤、ゆっくり朝ごはんです。



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22
gymのトレーナーさんと話して、今日は一日糖質をしっかり摂ってください。と言われました。

中途半端にやるのが一番良くないので、食べるときは食べてください。と。

今日は朝食から夜の19時までは自由にとのことなので、今日の更新はお休みします。

夜勤も無事に仮眠に突入。朝まで頑張ります!

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22
#keto #ketodiet 今までパートナーが何回もこれで減量してはやめて増加の繰り返しを見て来たが来月結婚式に一緒に行くので私もやって協力するかな。
意外と#superstore で#healthyfood 手に入る
朝:モントリオールスモークミート オムレツ

昼:コッドバーガー残り サラダ コテージチーズ ワカモレ

スナック: ステビアドリンク シナモンキトフレンドリークッキー

夜:コッドシーフードバーガー ワカモレ

#helthyeating #トレーニング女子 #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボスイーツ #day1
22
ダイエット39日目 ※タン塩焼き
※煮浸し(厚揚げ、エリンギ、ミョウガ、ピーマン)
※大根キムチ
※冷奴
※サラダ(レタス、サラダホウレンソウ)

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21
今日は夜勤明けでトレーニングでした。時間が少し遅かったので、ジムが終わってからお昼ごはん!と思っていたら、結局こんな時間に。

明日のお弁当も作れたし、大満足です!!! ・

仮眠2時間の18時間労働。終わってからも一睡もしてないのに全然眠くない(笑) 明日も夜勤だから、ゆっくりします。



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21
本日も、糖質制限中です。
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昨日のディナーにて、はじめましての「ハナダ ロッソ」さんへ。
原宿のラフォーレの交差点にほど近い場所で、便利な場所になります。
.
いただいたのは
・ハナダサラダ ハーフサイズ
・ソイミート のからあげ
.
.
どちらもとても美味しかったのですが、友人が食べていた玄米をひと口もらったら、モッチモチの食感で、この玄米が驚くほど美味しかったです。
.
糖質制限中じゃなければ注文したかった〜。
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ちなみに注文したサラダ、ソイミート のから揚げには、NGな食材がいくつか入ってますので、しっかりと制限されてる方は、ご注意下さい。
.
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また、こちらの店内では、低GIのアガベシロップ や、アガベパウダーを使ってある高カフェインのチョコレート、大豆ミート、豆乳マヨネーズ等を良心的なお値段で売ってらしたので、そちらもオススメです。
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ちなみに、アガベシロップ はナチュラルハウスより100円程低い価格でしたよ。
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ごちそうさまでした。
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21
残りもので朝ごはん。お野菜と魚で5品、お腹いっぱいご馳走様でした。



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20
ダイエット42日目 ※朝
R1ヨーグルト
ゴールデンキウイ
※昼
お寿司
※おやつ
ソフトクリーム
※夜
焼肉

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20
夜勤明けごはん。今日もよく働いたーーー。朝ごはんのプロテインを忘れてしまい、ゆで卵とアーモンドで朝ごはん。

お腹ぺこぺこだったので、サラダとチキン南蛮と豆腐ともずく酢でお昼ごはん。

糖質を少なく、タンパク質を多く、海藻やきのこ類は必ず食べる!を心がけています。

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#ダイエット食 #ダイエット飯
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
20
友達に連れいってもらったお店で 。海鮮丼 low-carb stlye。。 つまり、ただのお刺身盛り合わせww

#ローカーボ
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#お魚
#お刺身
#海鮮丼
#ゴハン抜き
#卵黄をのせると美味しい
#毎日たのしい
#お腹いっぱい
#引寄せもいっぱい
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#sashimi
20
ダイエット38日目 lunch
#モスバーガー
#菜摘
#フィッシュバーガー

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20
本日も元気に糖質制限中。
.
.
本日は事務所作業だったので、@ubereats_japan にてデリバリー。
.
注文したお店は、外苑前にある
「オーガニックテーブル バイ ラパス」
・テリヤキテンペバーガー
.
バンズは、グレインバンズか全粒粉か選べますが、全粒粉にしました。
久々のバーガーです。
.
具材は、
テンペ/グリル玉ねぎ/トマト/サラダ/テリヤキソース/ソイマヨネーズ
.
こちらに
サラダ、ソイナゲットがついて、2100円+配送料380円。
,
テンペには、ビタミンB群・マグネシウム・カルシウム・食物繊維やアミノ酸が含まれており、アミノ酸の一種のポリアミンが血の巡りを良くし、体内の細胞の働きを活性化させてくれます。
.
ダイエット、美容に効果抜群の食材ですね。

料金だけで見ると、お高めですが、何よりこだわりが強く、テンペもふくゆたかを使った自家製、サラダに使われてる野菜も、味が濃く、ドレッシングも自家製、全粒粉のバンズも、もっちり食べ応えがあり、全ての食材に良さが感じられたので、このお値段にも納得
.
事務所からも近い為、お店にも、数回訪れてますが、落ち着いたモダンな雰囲気で居心地もよし。
.
美味しいランチを、ごちそうさまでした。
.
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20
晩ごはん。お腹すいた。

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20
昼ごはんがもりもりだったので、夜は控えめに。#温泉豆腐 で夜ごはん。ご馳走様でした。

夜勤×夜勤も無事に終わり、明日はお休みだーーー。朝イチからGYM。️‍♀️ 楽しみだ。

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19
おはようございます。今日はお夜勤なので、朝夜お野菜弁当。作り置きのお弁当もこれで最後だから、明日はお買い物しなきゃ。

明日は、はじめての夜勤明けでトレーニングです。下半身の日だから楽しみだなぁ〜。



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19
山梨に家族旅行へ

ポテト、ご飯、デザートなどは家族にあげました。

3食のうち、残りの2食で調整したので1日のトータルでは押さえれてるはず。

増えてないことを祈るのみ。

今回、我慢は全然してなくて、腹八分目で止めてたらこの量になりました。
今までの食事量は異常やったんやなぁーと実感した旅行でした。

前までは、観光地寄るたびにソフトクリームやら食べてたからなぁ。

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19
明日からのお弁当を作りつつ、残りでお夕飯です。

野菜売り場からスナップエンドウが消えたーーー。寂しい。ズッキーニにオクラにきゅうり、夏野菜が美味しい季節になりました。

ゆで卵と鶏モモ肉と鶏胸肉でタンパク質を摂取。5日目にしてやっと上半身の筋肉痛が治りました(笑)といいつつ、3日後にはまた下半身トレーニングの日だ。

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19
念願のグラスフェッドビーフ。 美味しすぎて、ほっぺた落ちるかと思ったーーー。

朝はお家から持ってきたプロテイン飲んで、東京から帰っても体重増えてないといいけどなぁ。



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お昼あんなにもりもり食べたのに、あっという間にお腹が空くので間食にプロテインを飲みました。

今日は可愛いプレートを買ったので、お弁当以外はこの#プレートごはん 楽しもう!!! 糖質やタンパク質は注意しているけど、ビタミンがなかなか摂取できないので、今日からビタミン剤を飲むようにしました。

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コストコへ買い物(^^)
プロテインとプロテインバー♪
プロテインバーは1本で糖質1g(^^) #プロテインダイエット #プロテイン #プロテイン生活 #プロテインバー #ダイエット中 #ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限スイーツ #糖質制限食 #ローカーボ #ローカーボダイエット #ロカボダイエット #ケトン体質 #ケトン体ダイエット #ケトン体 #ケトジェニック食 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ゴールドスタンダード #プロテインバー
19
ダイエット38日目 dinnet
※サーモンとマグロのお刺身
※厚揚げとエリンギの炊いたん
※レタスとサラダホウレンソウ

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19
☆糖質オフスイーツでオレンジ抹茶タルトを作りました。
☆タルト生地に小麦粉の代わりにアーモンドパウダーを使用しています。
☆カスタードクリームにオレンジ。
☆デコレーションに抹茶とピスタチオ。
☆まろやかでやさしい味に仕上がりました。
☆明日、職場に持って行きます。

#糖質オフスイーツ教室 #ダイエット#簡単#おいしいもの大好き #糖質制限ダイエット#小麦粉不使用 #さとう不使用 #神戸三ノ宮#たのしい #ローカーボスイーツ #ローカーボダイエット #料理教室#きれい
19
久しぶりの。ちゃん❤。
夏に収穫されるなつみずきっていう品種ですって
美味しかった

#。 #いちご #strawberry #なつみずき #夏瑞 #ダイエット中のおやつ
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18
1週間ぶりのジム、雨で憂鬱だったけど楽しかったーーー。上半身の日だったんだけど、腕ぷるぷるや。

鰹のタタキでお昼ごはん、ご馳走様でしたーーー。



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【レインボーペッパー ミル】を格安で手に入れたので、親鳥のスパイス炒め(’-’*)♪ 晩酌じゃなくて…1人のお昼ご飯。試験勉強しながら(*´-`) ダイエットなので、炭水化物抜きよ。✨ #ローカーボダイエット
#ミルつきペッパー
#料理
#親鳥スパイス炒め
#キャリアコンサルタント山脇文子
18
昨日の遅めのランチは、六本木ミッドタウン近くにある、ヴィーガニックトゥゴーへ。
.
糖質制限を始めてから、がっつり食べられるのがランチのみなので
.
・美味しいもの
・身体にも心にもいいもの
・見た目も満足できるもの
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この3点の項目に重点を置いて食事を取っています。
ヴィーガニックトゥゴーでは、3項目全てが満たされるランチをいただけました。
.
いただいたのは黒豆バーガー。
バンズはプロテインもたっぷり含まれているヘンプシードを使った、グレーのバンズ。
麻炭も入っているので、食べるだけでデトックス効果もあり、腸内を綺麗に、元気に整えてくれる効果にも期待できますね。
.
.
パテはやわらかいものの、黒豆と玄米も入っていて香ばしい味わい。
野菜はキャベツ、レタス、ナスまでモリモリで食物繊維たっぷり。
.
単品でお願いした、ベジミートのから揚げも、いまだかつてない程にジューシーで柔らかく、鶏肉に近いから揚げでした。
美味しい〜♪♪
.
さらに追加で持ち帰り分も購入。
夜のトレーニング後にいただきましたが、冷めてもジューシーで美味しかったです。
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ごちそうさまでした。
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#lowcarb #ロカボ #ローカーボ #ローカーボダイエット #ローカーボレストラン #ローカーボスポット #ローカーボフード #糖質制限 #糖質制限スポット #糖質制限ダイエット #糖質制限フード #糖質制限ランチ #糖質オフ #糖質オフランチ #ダイエット #ダイエットフード #美味しく食べてダイエット #食べるダイエット #tokyo
18
ダイエット40日目#体重公開
突然#オムロン#体組成計
壊れちゃった#omron
個人番号押しても認識せず。
体重しか測れなくなってしまってショック。

ダイエット開始時
体重51キロ→48.2キロ
マイナス2.8キロ
ウエスト70センチ→61センチ
マイナス9センチ
体脂肪は測れなくなってしまったので不明だけど運動してないから減ってないはず。

体重減るのも嬉しいけど、何よりウエスト周りがスッキリしたのが嬉しすぎる。

#ゆるゆる糖質制限
なので、けっこう食べてる満足度もあるし、まだまだ継続しなくちゃ。

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
17
夜勤ごはん。今日は朝ごはんが写真が撮れずで、更新出来ずです。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
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夜勤明けごはん。上半身がパツパツ過ぎる。仕事に支障出まくり(笑)明日はお休みで、下半身トレーニング。

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朝ご飯。

作り置きのために仕込んだ高野豆腐のフレンチトーストを食べたくなって。

焼いてた鮭はお昼に❤
お昼に用意してたサラダチキンは冷凍しました。

今までやったら全部食べてたな。

#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ライザップ2年目#BMG大阪
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食べたい2

#rizap女子 #RIZAP#低糖質ダイエット #低糖質 #停滞期#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#パーソナルジム #ライザッパー#プロテイン #プロテイン女子#ライザップ延長#ローカーボ#ローカーボダイエット #ライザップ #BMG大阪
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休みの日に作り置きでいっぱいお料理作りたいなぁ。 タグで検索すると低糖質のおかずがたくさんあって、参考にさせていただきます。

今日も相変わらず手抜きの夕食です。

#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #低糖質弁当
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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朝ごはん

あおさの味噌汁
しょっぱいから味噌は半分くらいしか入れない
RF1のお惣菜
いわしのマリネ3匹
カロリーとか撮ったけど曇ってて撮れてない
1匹あたり49kcalくらいだった様な…?
ひじきと島豆腐のサラダ
ドレッシングはちょっとだけ
あとみかんサイズの小さいオレンジ1個食べた

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ゆる糖質制限 #糖質制限 # #グルテンフリー #recordingdiet #レコーディングダイエット #lowcarb #ロカボ #ローカーボダイエット # #diet #Glutenfree #glutenfreediet #lowcarbdiet #低gi
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おはようございます。昨日の夜は湿気が凄くて寝苦しかったーーー。

今日も天気予報は雨。早く梅雨明けしないかな?

今日はお休みなので、プロテインではなく朝ごはん。 朝からもりもりご馳走様です。



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無事に帰って来ましたーーー。ただいま。外食続きでドキドキしながら体重測ったけど、痩せてた。ひと安心。

生理もそろそろ終わるし、減量期に突入したいーーー。



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#食事管理 #食事記録 #減量飯
17
今日は一日雨だったなぁ。今週は雨続きみたい。

昼も夜もお魚メイン。夜のはタルタルと迷ってワサビ醤油にしてみました。お腹いっぱいご馳走様でした。



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16
ダイエット44日目 ※朝
ヨーグルト
※昼
納豆
※おやつ
ゴールデンキウイ
ヤクルト
チーズ
※夜
豚しゃぶ

#ダイエット再開 #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #メニュー #ダイエット中#インスタダイエット#ダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#ダイエット垢#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ローカーボダイエット
16
ちょっと今から職場の会議なので、早めの夜ごはんです。

今日でちょうどジムを初めて1ヶ月記念です。今日は上半身のトレーニングの日。上半身より下半身の方が好きだけど、、、。トレーニングも楽しいし、糖質制限も無理なく、楽しめています。

あんなにきつかった筋肉痛も今では少しになったし(笑)このまま楽しく、続けて行ければと思います。



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16

麺×パン
ダメな組み合わせのやつ(´⊙ω⊙`)
麺×サラダ、パン×サラダとかが正解かな
.
#ローカーボヌードル
おいし!
#ローソンの #ロカボパン
好きだあー!
ダイエッターとして、パン大好きなのはつらい(´;ω;`)
.
※カロリー計算はざっくり。
.
#カロリー計算 #カロリー記録 #ダイエット記録 #昼ごはん #お弁当 #わたしの餌 #ダイエット中のお弁当 #もっと食べたい #ロカボ #ローカーボダイエット #ダイエッター #食事制限 #パン好き #ローソンのパン
16
ダイエット41日目

R1ヨーグルト

らーめん

焼肉
冷麺

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16
はじめまして。#バターコーヒー 飲みやすくって美味しかった。毎日飲みたい。

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15
夜勤明けごはん。今日は朝イチでプロテイン飲んで、お昼はお野菜もりもりごはん。

お魚を食べる習慣がなかなかなくて、今日は鯖の塩焼き。お腹いっぱいご馳走様でした。

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#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
15
今日は日勤。下半身が筋肉痛過ぎて、仕事に支障出まくり。身体が痛すぎてスタスタ歩けない。

糖質制限を始めて5日目、体重は横ばいです。何故だーーー(泣)

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15
本日も糖質制限中です。

事務所作業の為、 @ubereats_japan にて、表参道の @dotecafe さんの、モチコソイチキンのボックスを。
.
メニューは
・玄米
・サラダ
・ピクルス
・モチコソイチキン
・ホームメイドチリソース
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糖質オフ中なので、玄米は半分でお願いしました。
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ハワイ料理のモチコチキンのソイミート バージョン。
ジューシーですごく美味しかった。
もはや、ソイミート の唐揚げの方が好きになりつつあります。
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サラダの野菜は味が濃く、もりもり入っていて、ヘルシーなのに食べ応えのあるランチボックスでした。
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明日は朝からプールでトレーニングの予定。
夏に向けて、がんばりましょう!
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15
おはようございます。いつもは朝プロテインで、昼夜食事だけど。今日は夜勤なので、朝夜食事で昼プロテインです。

朝からもりもりお肉とお野菜です。

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#食事管理 #食事記録 #減量飯
15
お昼ごはん。

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15

本日の#ダイエット飯
※カロリー計算はざっくり
.
熟したトマト、結構お腹にたまる感あっていい(^ω^)
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15
ダイエット44日目
まさかの熱中症?
夜ごはん作り始めてから急激に体調が悪くなって、なんとか出来上がったけど、食欲ゼロ。
お茶飲んでしばらく横になって水シャワー浴びたらなんとか復活。
でも、結局、食べたのは豚肉だけ。

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15
夜勤ごはん。作り置きのサラダもこれで最後かな? 明日明後日にまた作り置きおかずを作ろう!

変わり映えない食事ですみません。

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15
ダイエット43日目 ※鶏ハムレシピ
◆鶏むね肉に塩麹を適度ぬってラップに包んで一晩
◆ラップぐるぐる巻きして、そのまま沸騰したお湯に入れて3分ほど煮る
◆火を止めて上に蓋代わりにアルミホイルをかぶせて1時間以上お湯がゆるくなるまで放置
◆粗熱取れたら冷蔵庫へ

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15
T-Bone Steak500g
#ステーキダイエット#ティーボーンステーキ#セルリアンタワー裏#ランチ#ローシュガー#ローカーボダイエット #重曹#クエン酸#マグネシウム
14
夜勤明けのお昼ごはん。お家に帰ってゆっくりごはんの時間も取れそうにないので、車内でお手軽 #コンビニごはん ・


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14
今日は朝から博顕さんのお母さんとそのお知り合いの方がお越し下さりました。色々お話しさせていただき、幸せなひと時を過ごせました。
その時にお茶と一緒にお出ししたベイクドチーズケーキ。
美味しい!と喜んでいただき、とても嬉しかった!。
これは粉を一切使わず、低GI値のクリームチーズ、バター、卵を使うので、今回はお砂糖を使いましたが、お砂糖の代わりに、ラカントやエリスリトールなどの甘味料を使うと、糖質制限中の方でも食べられます。そんな話をしていたら、お母さんのお知り合いの方のお嬢さんが肥満でダイエットをしているが、なかなか体重が落ちないのと悩みを打ち明けられたので、とにかく辛いカロリー制限を長くするより、糖質制限ダイエットで短期間で体重を落としてから、カロリーコントロールをされてはいかがですか?とお薦めしました。
糖質制限の第一人者、江部医師によると、糖質を控える事で、疲労したすい臓を一時的に休ませる事が大事だそうです。
私は以前、これを1週間やって、8キロ落としました。長期間続けると、今度はすい臓の代わりに働いてくれている肝臓に負担がかかりますから、あまりお薦めできないのです。
何でも程よく、ですね。

この暑さの中、訪ねて来て下さったお母さんと、そのお知り合いの方に感謝です。✨
#ベイクドチーズケーキ
#糖質制限スイーツ
#ローカーボダイエット
#お母さんに感謝
#笑顔が人を幸せにする
#bakedcheesecake
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#thanksmother
#smilesbringhappiness
#peacebeginswithasmile
14
ダイエット43日目 ※朝
ヨーグルト
※昼
納豆
※おやつ
ヤクルト
ゴールデンキウイ
クッキー3枚
※夜
鶏ハム
キムチ
ワカメとタコときゅうり酢の物
サラダ(レタス、アスパラガス、ピーマン)
しらすおろし

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14
今日は一日遅くなった父の日のお祝い。

お刺身は全種類を1切れずつ頂きました。ご馳走様でした。

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#低糖質ダイエット #ダイエット
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13
ダイエット45日目 ※朝
ヨーグルト
※昼
納豆
※おやつ
ヤクルト
#551蓬莱 アイスキャンデー
※夜
ウインナー
ロースハム
キャベツとしめじとセロリのサラダ
コーンスープ


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13
おはようございます。今日の朝ごはんです。昨日はタンパク質が少し足りなかったかな?と思ったので、朝から肉と魚を両方頂きました。

6/10から始めたジムも明日で3週間。ジムも楽しいし、糖質制限も無理なく楽しめてるし、体重も少しずつ落ちて順調です...♪*゚



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#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
13
今日のごはん。昨日のメニューに追加して、鰹節豆腐を食べました。もりもり食べてお腹いっぱい。

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#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake
#食事管理 #食事記録 #減量飯
13
チートデイを終えて、今日からがっつり糖質制限はじめます。

今日は初めての上半身のトレーニング。疲労困憊過ぎて、何も手につかず。

コンビニ食で昼食です。ご馳走様でした。

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#ローカーボ #ローカーボダイエット
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #低糖質弁当
#食事管理 #食事記録 #減量飯
13
ダイエット45日目
#山垣畜産
ウインナーとハムはコスパ最高

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13
本日のお昼ごはん。
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お茶と、相変わらず糖質オフフルグラです笑
分量も50gに牛乳少量。
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#糖質制限
#糖質オフ#フルグラ#お昼ごはん #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット日記#ロカボ#ローカーボダイエット
12
ローカーボバーガーってなんだろうと注文してみたら、パンがなかった。
糖質オフダイエットしてる人向けだった。
美味しいけどちょっと食べづらい。

#ハンバーガー
#ローカーボ
#ローカーボダイエット
12
いざっ糖質を摂っていいと言われても、と悩みましたが、、、食べてはいけない糖質が多いものを中心に食べようと。

お米もパンもお酒も甘いものも、ぜーーーんぶ食べました。だいすきなお友達と美味しいものを食べて、リフレッシュ出来ました。

久しぶりに食べたトマト。が美味し過ぎた。

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12
今夜の夕食。お腹いっぱい、ご馳走様でした。

夜勤明けって、びっくりするくらいに体脂肪率が減っている。

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#低糖質ダイエット #ダイエット
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11
おはようございます。昨日一昨日とお肉祭りだったので、今日はお魚ー。と言いつつ、お肉も食べてるけど。

台風よ。早く過ぎ去ってくれーーー。



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10
今日はいまから夜勤なので、朝にお野菜お弁当食べて、お昼はプロテイン。夜はまたこのお野菜お弁当持っていきます!

未だに上半身の筋肉痛が治らず!ヤバすぎる!!! #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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9
6月のまとめ。本当は体重公開した方がやる気に繋がるのだろうけど、あまりに巨漢過ぎて、体重公開は気が引けるので、、、(苦笑)

7月も無理なく楽しくをモットーに頑張っていきます!!!

たくさんのダイエッターさんと繋がれますように。



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9
昨日のランチは、表参道のTHE BOWL。
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オーダーしたのは、ファーメントミックス。
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キヌアの上に、ほうれん草、ロメインレタス、納豆、キムチ、ソイチーズ、ミックスビーン、トマト、わかめ、キノコが山盛りのボウル。
ドレッシングはオススメのものにしてみました。
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これに、ボーンブロススープを追加。
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まず、ランチでこれだけの食材を摂れる事に満足。
ボリュームに満足。
そして、発酵系のボウルだったので、腸活効果も高い。
納豆、ソイチーズに、上にパラパラとかかってるのはヘンプシード?これで、多少はタンパク質も摂取出来たかな。
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全てのメニューに入ってる具材が決まっており、ランチでは、もう少しタンパク質摂りたいので、追加トッピングも選んだりできると更にいいなと思いました。
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店内は、道端アンジェリカさんディレクションという事もあり、華やかで、静かで落ち着ける感じ。
さすがに、意識高い系女子しか居ませんでした。
また、店員さんも親切な方が多く、メニューをしっかりと説明をしてくれ、その説明が、とてもわかりやすかったです。
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店内では他店であまり見かけないような、スーパーフード等の販売もされていて、パッケージがどれもオシャレ。
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次回はチャコールドリンクも挑戦してみたいですね。
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ごちそうさまでした。
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8
いきなりステーキが家の近くにできて肉三昧♪

#肉マイレージ
#月間ランキング58位
#自己満足
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#といいきかせる
#痩せる気配なし
8
食べたい。

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6
7月26日昼食

昨日より200g減!
これで元に戻りました(笑)
低糖質ダイエット開始から三週間半で1キロ減。
1か月2キロ減の目標は難しいかな。
せめて1.5キロ減まで持っていきたい‼️ #甘塩鮭焼き
#もずく酢
#ズッキーニとベーコンの炒め物
#小松菜のお浸し
#厚揚げのベーコン巻き
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6
昼食置き換えダイエット。
アレっ❓ニューフェイス❓
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大好き。酸辣湯!。#酸辣湯麺
5
先週あさがお祭りで食べたスモークターキー。

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5
レコーディングついでに。
177センチ96キロ2ヶ月デブエットで8キロアップ
ローカーボダイエット開始1日目

明日から食事量を記録しようと思いま

#ローカーボダイエット #ハイプロテイン #実践
4
お昼と夕ご飯。

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2,769
ダイエットイベントで大食い。笑
都内の大食いイベントはなかなかめずらしいからぜひきてね。。

#ダイエットグルメフェス#ダイエットグルメ#ローカーボ#ローカーボダイエット#大食いダイエット#大食いイベント#もえイベント#diet#中野セントラルパーク

第1回ダイエットグルメフェス~ローカーボ革命2018〜

美味しく楽しい\
0
ローカーボの影響か、津川友介さんの書籍の影響か、高齢化社会の買い替え需要の低下か、若者がレトルトご飯に流れたのか、いろいろ想像するけどやはり大手メーカーは釜に凝って高いから、お手頃価格のアイリスオーヤマが売れてるのかなぁと。
#日経新聞 #ローカーボダイエット #津川友介 #究極の食事 #象印マホービン #アイリスオーヤマ

Twitter

【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
朝も炭水化物食べて
昼も炭水化物食べて
夜は炭水化物抜き
ビール、サワー、枝豆、揚げ出し豆腐、チキンにチーズのせたもの

だけど
痩せた(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)♡॰ॱ

なにこの幸せなダイエット…
昨日はチップスター食べたよ
筋トレ(特殊なスクワット10回)とかしかしてない。
ローカーボダイエットすごい。
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
4時以降は炭水化物を食べません。

炭水化物抜きのローカーボダイエットはリバウンドの危険性が高いですが4時より前なら食べても構いません。

ただ4時以降は代謝が落ちて蓄積されやすいので控えます。

朝と昼に炭水化物を食べられれば炭水化物が大好きな方でも無理なくOKです
低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。ローカーボダイエットとも呼ばれます。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量したり体質改善を目指すダイエット方法です。
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
炭水化物をダイエット目的で極端に減らす方いますが、
体調大丈夫なのでしょうか。
私などは少し減らしただけで、ダルさや頭痛を感じるのですが。
#ローカーボダイエット #低糖質
ローカーボダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ
4時以降は炭水化物を食べません。

炭水化物抜きのローカーボダイエットはリバウンドの危険性が高いですが4時より前なら食べても構いません。

ただ4時以降は代謝が落ちて蓄積されやすいので控えます。

朝と昼に炭水化物を食べられれば炭水化物が大好きな方でも無理なくOKです
【低炭水化物ダイエット】ローカーボダイエットとも言い、一日二回炭水化物を制限して行います。一食は好きなものを食べて、ストレスなう行って行くそうです。
低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。ローカーボダイエットとも呼ばれます。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量したり体質改善を目指すダイエット方法です。
ローカーボダイエット中は脂肪をとらなくてはいけない。
【血液型別】向いているダイエット!!

A型:半身浴ダイエット
B型:動いてナンボ!ジョギングダイエット
O型:低炭水化物のローカーボダイエット
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