下っ腹ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

Instagram

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無花果の季節がやってきました♡
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久しぶりに#朝トレ
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15分とは言え、だらだらしてる身体には効きます。
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#スカートきつい
#あさごはん#朝ごはん#朝ごパン#フルーツサンド#朝食#breakfast#vitantonio#ビタントニオグードタイム#fruitsand##sandwich#筋トレ#下っ腹ダイエット#diet#トレーニング
118
ぽっこりお腹解消メニュー

下っ腹に効きます!

肘を真っ直ぐ伸ばしたままで腕を地面と垂直にし肩幅でキープ、
両脚も肩幅に広げたまま、お腹に力を入れながら上下に動かす!

腕や脚にチューブを付けて、それぞれを外側から引っ張ってもらったり、負荷をかけながら腕と脚をそのまま身体の中央に寄せたり離したりすると効果的です。

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#こころとからだは繋がってるよ
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長年、
この下っ腹と仲良くしてきたけど、
そろそろ本気で決別したい。
できるんだろうか。
がんばる!!!
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#ほぼ日#ほぼ日手帳#ほぼ日手帳カズン#ほぼ日手帳1年生#ほぼ日#ゆずのほぼ日手帳#hobonichi#日記#手書きツイート#下っ腹ダイエット #手帳グッズ
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#1分で読める美容辞典
【下っ腹を細くする方法♡】
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夏になると特に気になるお腹❣️❣️
昨日は‥♡
脂肪女子タイプ&ゆがみ女子タイプの
改善方法をお送りしました。。
(ぜひ、前々回の記事からご覧ください)
→@airis.salon
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なので本日は‥♡
。5つのポイントから教える。
下っ腹を細くする方法。
《ストレス&冷え・むくみ女子タイプ》
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✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎
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〜5つの理由から教える♡〜
☀️。お腹を細くする方法。☀️
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③ストレス♡女子タイプ
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☑️チェック方法の胃やみずおちに
固さはありましたか??。。
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ストレス女子タイプさんは、
とにかくストレスをためない!
例え、ストレスをためても吐き出す。。 .
。そんなストレス♡女子タイプの改善方法は?
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あなた流のリラックス法で
自律神経のバランスを整える❣️❣️
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
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✳︎自律神経を整える呼吸法
(胸式呼吸法)
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胸で呼吸をするように意識してください。
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①身体の力を抜きラクにして立ちます
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②鼻で息を吸いながら、
腕を脇の下に近づけるように上げていきます
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③今度は、口で息を吐きながら
脇の下にある腕をゆっくり下にさげていきます
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④これを辛くならない程度に繰り返します
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ストレスを抱えていると、本当に呼吸が
浅くなりがち。✨
昨日のゆがみタイプの呼吸法と
合わせてやってほしい改善方法です。。
あとは、あなたが◎◎をすると
ストレス解消するーってことを
見つけてくださいね。。。
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④冷え・むくみ♡女子タイプ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
☑️チェック方法のお腹を
触ってみて、冷えや跡はつきましたか??
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冷え・むくみ女子タイプさんは、
例え、暑い夏でも身体は冷え、
冷えていることでむくみにも発展します。 .
。そんな冷え・むくみ♡女子タイプの改善方法は?
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お腹を温め、毎日むくみをとる❣️❣️
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
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✳︎冷え・むくみに効くマッサージ法
(2枚目〜ピックアップしてます。スワイプ→)
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①まず膝を立てて、仰向けに寝ます!
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②両手を重ねて「の」の字にゆっくり動かします
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③ウエスト部分から片手で「L字」を
かくようにおへそまで片手がきたら下にさげます
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④その後もう片方の手で下っ腹の肉をなくす
イメージで斜め下に流します
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③・④を左右6回ずつ繰り返します
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⑤両手を腰側(背中側)からおへそまで
手全体を滑らせるように、ゆっくり行います
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⑥両手を重ねて「の」の字にゆっくり動かします
〜終わり〜
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こちらも本当は秘密にしたいシリーズ。
わたしがお客様に行ってるマッサージ法も
含んでますので。必見です❣️❣️❣️
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こちらも習慣にして継続することが
大切です。。ぜひ今日から習慣になるよう
やってみてくださいね♪
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⑤便秘♡女子タイプ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
改善方法は過去記事
《便秘解消マッサージ法》をご覧ください。
→@airis.salon
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「◎◎痩せ」「◎◎体質改善」は
やみくもにやっても、改善しません。
ぜひ、前々回の5つのタイプ別から
チェックし、あなたにあった方法で
「痩せの近道」進んでみてくださいね。
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90
またまた1週間が経過しました✨✨✨ 下っ腹計画1週間じゃ足りなかったのかしら、、、まだまだ頑張らないとだね、、、 #下っ腹 #腹筋女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット公開 #タクトレ #下っ腹ダイエット #ダイエット頑張る
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スワイプ→

下っ腹
ぐるっと腰肉。

中々無くなりませんよね。


下っ腹を
なくす
唯一の方法



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自分に強くなりたい
誘惑に負けたくない
でも 痩せたい
夏はすぐそこだ
パーソナル なんちゃら で しごかれたいわ〜

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下っ腹がポッコリ出ていると、目立たないよう気を使うあまり好きな服が来られないことも…。
足やお尻の部分痩せのように、下っ腹にも下っ腹に向いた部分痩せの方法が存在します。
下っ腹に向いた痩せ方を選んで上手くダイエットをしていきましょう。
気軽に試せるエクササイズを4つ集めました☺️✨
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2018.3.30

いつも2時間の朝トレをだいたい
するんですが
今日は体調がよくなく
。dayまで2週間くらいあるけど
。day前は少し体調が悪くなってしまうんで今日は無理なく
朝トレは回数減らして40分ほどに✨
明日はお友達のお家にお呼ばれ✨
ゆっくり喋って発散してきます❤️
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3枚目のpicは載せるレベルの出来ではないんですが
最近夜ご飯は たいがいコレを
食べてます。
鶏胸肉のポン酢焼き
もやしと豆苗を蒸してポン酢かけ
はい。
ポン酢大好きなんです。
もっとレシピ勉強しなくては。
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下っ腹痩せたい方。 #筋トレ #腹筋 #下っ腹 #下っ腹ダイエット #ダイエット #トレーニング #筋トレ #筋トレ動画 #腹筋動画 #トレーニング動画
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2018.3.22(木)
【気になる下っ腹はくるぶしタッチでスッキリ✨】 両膝立ててマットに寝て背中をマットから離しお腹をしっかり縮めたらスタート!
右くるぶし、左くるぶしを交互にタッチ。
生徒さんの中には今では100回できる方もいますよ!
薄着になる季節まで気になる下っ腹を撃退するぞー❗️ *

* 【アラフォーからのパーソナル☆美ボディトレーニング】
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2018.4.4
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連投すいません。
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今日から
プランク30日チャレンジ
始めました。
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ポッコリ下腹撃退の為
筋トレメニューの
シザースとレッグレイズも
回数強化し始めました。
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なかなか手強そうなポッコリ下腹
。。
この下腹凹むのか…
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絶対撃退します。✨✨
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YOMIETへようこそ。 「読んで、痩せる」をコンセプトに

運動したり食事を我慢せず

ゆるーく健康的に痩せたい人に向けた

読書型ダイエットInstagram。

今日のテーマは「#3呼吸の本当の主役」

彼は本当に頑張り屋さんです。

以前は主役として脚光を浴びていましたが、

ストレスという悪役が絶大な人気になってしまったために、

主役の座は他に移り、彼の活躍は影を潜めてしまいました。

その主役の名前とは、横隔膜です。

横隔膜は鳥籠みたいになっている肋骨の底面についている

薄くて丈夫な筋肉です。

焼肉でよくハラミって聞きますよね?

実はこれが横隔膜。

割と慣れ親しんでいるんですよ?

呼吸によるダイエットにおいて、

この横隔膜を使った呼吸、いわゆる腹式呼吸が

非常に大切になってきます。

腹式呼吸は言葉の通り腹でする呼吸です。

もう一つは胸式呼吸と言います。

この二つの呼吸の違いは深さです。

呼吸が深いことが重要です。

なぜ呼吸が深いことが重要なのか。

深いとはどういうことか?

吸った空気は肺に入ります。

肺は上の方が細くて下に行くほど

広がる構造をしています。

肺の内部には酸素を体の外から内に

入れる袋がたくさんあります。

その袋は実は肺の下の方、

底の方に8割集まっています。

つまり、呼吸が浅いとせっかく吸っても、

体の中に入っていきません。

非常に効率が悪いのです。

逆に深い呼吸をすればしっかりと袋に酸素が入って

体の中に行き渡ります。

そうしたら、前回、前々回でお伝えした通り、

酸素が脂肪を燃やしてくれます。

浅い呼吸では横隔膜の代わりに

誰が肺に空気を出し入れしているかというと、

首や肩の筋肉です。

呼吸が浅い人は肩こり首こりの方が多いです。

それは一日2万回行う呼吸のたびに

首と肩の筋肉を動かしているからです。

例えば一日2万回スクワットできますか?

浅い呼吸をすることで、

あなたは首と肩の筋肉に2万回同じ運動を

させているんですよ。そりゃ、凝りますよね?

さて、ある程度酸素がダイエットには必要なこと、

酸素を取り入れるためには深い呼吸が

必要なことがわかりました。

次回は実践編です。

どうやったら深い呼吸である腹式呼吸が

できるか?

そこをお伝えしていこうと思います。

今日は最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいねやコメントもありがたいです。

整体院progressホームページ
http://seitaiprogress.com

院長ブログ
「呼吸で身体を変える方法」
http://seitaiprogress.blogspot.jp

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着たい服をいつまでも
着たいから✨
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自分に少しでも自信が
持てるように☺️
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息子たちの自慢のママで
いたいから。
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ダイエットを決意❣️
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まずはできることから
コツコツと
継続すること
諦めないこと
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産後ダイエットって言っても
かなりの年月がたってしまったけど頑張りまーす。
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ぽっこりお腹一緒に
痩せたい方いませんか?。
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。。
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今日は、朝から筋トレして
犬見に行って
シュシュ行って
疲れたから寝る。。 ぁ、ゼッケン付けがあった…(꒪꒫꒪ )

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52
2018.4.3
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ここ数日73kg台に戻ってしまいました。
運動は最近調子が悪かったので
40分〜1時間のワークアウト
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その中でも特に最近は
下腹ポッコリを撃退するため
下腹に効く運動強化し始めました✨
4月中に60kg台目指して
頑張ります。✨
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2018.3.20
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よっしゃ!ゆる〜く体重減りました。
昨日も朝トレ。からはじまり
昼から大事な用事へと出かけ
少し疲れてしまい
家族みんなで甘い物食べてしまいました。
明日の体重は気になるけど
明日用事で着ていく服
着れるのか心配やったけど
着れました。。
よかった〜と同時に
宅トレ効果は少しづつでてるのかな?なんて☺️
まだまだなんですけどね。。
でも運動って大事✨❤️ 続けます✨
続けて頑張ります。
変わりたーい。。
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2018.3.31

今日は友達達と発散。
時に子供達同士の喧嘩や
おもちゃの取り合いで
お喋りの中断もしばし…笑
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子供達も親も楽しめた1日で
発散できました。
沢山のお菓子が目の前に!。
1つだけ食べちゃいましたが
あとは見ない見ない。
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今日の夜ごはんはお蕎麦でした。
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明日も頑張るぞー。
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50
2018.4.8
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今日は上の子の春休み最終日。
ちょっと肌寒いけど 最終日一緒に遊んできます✨
今日は朝から。day
よっしゃ!きたきた!
痩せ期に向かって
無理せず頑張りまーす!
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昨日は旦那さんと夜中まで
映画2作ぶっとーしで観て
ついついお菓子に手を伸ばしてしまいました。
でもストレス発散になりました。
増えた体重減らすぞー!
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#プランク5日目
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#1分で読める美容辞典
【下っ腹を細くする方法♡】
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夏になると特に気になる下腹❣️❣️
今日は‥
。なんで下っ腹にお肉がつくのか?
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〜下っ腹が出てしまう5つの理由♡〜
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《①脂肪♡女子タイプ(運動不足&食べすぎ)》
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単純に❣️
食べている量が毎日の運動量に比べて多ければ
脂肪を蓄えてしまいます。
 特に夜9時〜10時以降の食事は
脂肪をためやすいので注意⚠️⚠️
ちなみに❣️ある程度運動している方でも、
下っ腹の筋肉が動いていなければ、
下っ腹に脂肪がたまりやすくなります。
.
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✅脂肪♡女子タイプのチェック法。
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①お腹をへこませてみてください。
②へこませた時におへその上につまめるお肉があれば
《皮下脂肪》となっている可能性大。。
.
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《②ゆがみ♡女子タイプ(猫背によりお腹がたるむ)》
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座りっぱなしや
姿勢を維持できる筋肉がないことは
猫背になり姿勢を悪くしてしまいます。❣️
.
下っ腹の力が抜けて、
お尻に体重がかかってしまう状態or
上半身を下っ腹で支えている状態のあなたは、
骨盤を歪ませている原因に。
骨盤の周りの筋肉もアンバランスになって
たるみ、下腹が出る原因になります。
.
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✅ゆがみ♡女子タイプのチェック法。
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①鏡の前に、横向きの姿勢で立ちます。
②その時バス停でバスを待っている時の
姿勢をやってみてください。。
③その状態で、鏡を見てください。
④下っ腹だけ、ぽっこり出ていたら
「ゆがみ腹」タイプの可能性。
※重心が後ろに傾いていることも、
ゆがんでいる原因になります❣️
.
.
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《③ストレス♡女子タイプ(自律神経の働きが低下)》
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ストレスをためていると、
食べ過ぎや寝不足になります。。
不規則な生活から、
自律神経のバランスが崩れて
脂肪が燃焼しにくい体になるんです。
➡︎そうなると、普段の呼吸も浅くなり、
お腹まわりの血流の流れが悪くなって
下っ腹の脂肪をためる原因になります。
.
.
✅ストレス♡女子タイプのチェック法。
.
①胃やみずおちを触ってみてください。
②硬さを感じますか??
硬い場合は、
ストレスが溜まっている証拠です。
.
.
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《④むくみや冷え♡女子タイプ(水分の巡りが悪い)》
.
座りっぱなしの時間が長いと
足の付け根にある《そけい部》というツボが
圧迫されて血液の流れや
リンパの流れが悪くなるんです❣️
➡︎その結果、
下腹の水分が滞ってむくみがちに。
➡︎同時に、冷える原因にもなるんです。
あなたの身体が
冷えから内臓を守るために、
下腹に脂肪がつきやすくなります!!
そして!血流が悪いため脂肪も燃焼しにくくなり、
下腹にお肉がついていきます。
.
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✅むくみや冷え♡女子タイプのチェック法。
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①手のひらで下腹を触ってみてください。
②冷たいと感じる部分はありますか??
③冷たいと感じるのは冷えがある証拠。
④お腹を指で押してみてください。
⑤押した跡がつきますか??
⑥跡がつくあなたは、むくんでいる可能性大。
.
.
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《⑤便秘♡女子タイプ(たまった便でお腹がぽっこり)》
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運動不足や食物繊維不足によって、
便秘になると腸の中に便が滞って
下腹が出てしまいます。
下腹の力が弱いと、腸が正しい位置からズレて
腸の働きが、低下。。!
結果➡︎脂肪がたまってしまいます。
.
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✅便秘♡女子タイプのチェック法
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①手でお腹を押してみてください。
②硬く感じたりボコとした部分はありますか??
③そんなあなたは、便秘下腹タイプ!
④便が出たらお腹がぺったんとなるのもポイント⚠️
.
.
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。《**おまけ**》
✅白米やパンが好きなあなた。
✅白砂糖の摂りすぎ。
✅甘いものが大好き。
そんなあなたも
下腹にお肉がつきやすい原因です。✨
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✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎
下腹にお肉がつく5つの理由♡
どうでしたか??。。
5つのタイプがありますので、
1つ1つチェックしてみてくださいね。
下腹が気になる方は、何が原因か。
まず考えていきましょう。✨
明日は、
《下腹のぽっこりを細くする方法♡》を
ご紹介します。。お楽しみに♪笑
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✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎
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47
2018.3.18

昨日はアップし忘れましたが
昨日も体重増加してました。
そして今日も。
昨日も今日も
いつもの筋トレ有酸素運動に
➕して更に運動強化したですが
やっぱり増えてました。
みっちり2時間から2時間半
運動頑張ってるのに。
体重には左右されたらダメ
見た目重視って思ってても
やっぱり増えると凹みます。
モチベーションさげずに
頑張ります。。。
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47
2018.3.19

今日はモチベーションが下がり
天気が悪いからか
朝から体調も万全じゃなく
いつものトレーニング
朝と昼にわけて回数は少し軽めに。
モチベーション下がると
今日はやめとこ とか
今日くらいええやんな
とか 甘い考えがでるのに最近
トレーニングを
続けていくうちに 1日でも
休みたくないな と思うように
なってきました✨
まだまだ遠いゴール目指します✨
気合いだー✊
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47
2018.3.24
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今日は朝から健康診断
検査があるので
朝から水しか口にできず。
久々の健康診断
びっくりしたのは身長が自分が思ってるより高かったのと
腹囲計測 自分が計った以前より
マイナス7cm。。。
見えないけど結果が少しづつでてました✨✨
朝から旦那さんや子供達に早起きしてもらったので
子供達がマクド食べたい
というか 絶対
ハッピーセットのオモチャがメインやけど
リクエストの朝マックへ
私も久々の朝マック。
朝マック食べた分
家に帰って2時間張り切って
みっちり運動しました✨✨
今日の気分アゲ曲はレゲエ。
.
今から子供達と公園ではしゃいで
カロリー消費してきます笑
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47
夏がきたー✨
地元のお祭り。
尊徳太鼓、またまたパワーアップしてた。観客の皆が、絶対あの人、腹筋バキバキだよね!とか、スゲ〜〜✨✨見てるだけで疲れる〜〜。とか、ざわざわしてた✨おそらく大人はみんな、あれしたらたるんだ腹が引き締まるだろーなー。ってかなりの人が思ったと思う。よし!今からマネしてみるか✨
#おみこし
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47
2018.4.15
.
昨日は友達らと久々ランチ✨
子供達いっぱいでワチャワチャすぎて ゆっくりは話せなかったけど
みんなと会えただけで発散になりました。
痩せたって言ってもらえて
さらにやる気アップしました。
.
今日からプランク1分半。
バランスボールプランクも1分半。
キツすぎるけど今月の目標の為に
頑張ります✊️✨
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46
2018.5.12 .
。day4日目
. 【work out】 .
・ラジオ体操
・筋トレ 10種類
・バランスボール筋トレ 5種類
・ダンベル(4kg)運動 2種類
・バランスボール有酸素運動 5分
・踏み台昇降 10分
・下半身強化動画 15分
・ストレッチ 10種類
・お腹 くびれ マッサージ
筋トレは20回1セット〜2セット
気になる下っ腹は入念にしてます✨
.
今日から踏み台昇降はじめました。
まずは10分から頑張ります。
.
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45
こんな簡単に引き締める方法あるならやってみようかな。
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45
2018.4.6
下腹撃退の為朝トレ強化してきました。✨ .
なかなか下腹は手強そうですが
頑張ります。

昨日は久しぶりに会ったご近所さんに
あれ?痩せた?顔が細っそりしてない?って
言われました✨✨✨。
ニヤニヤしながら ヒミツ。って冗談いいながら 心の中では嬉しくて踊り狂ってました。❤️
まだまだ自分の中では人に話せるレベルじゃないので まだまだ頑張ります✨✨
おかげでモチベあがりました。❤️
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45
2018.4.4
.
今日はやる気モードで
しっかり頑張りました✨
.
72kg台で喜んだらアカン。
今月は目指せ60kg台
頑張ります✨
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45
2018.4.7
体重が順調に落ちてきました。
嬉しい。
来週中には71kg台に行けたらいいな。
。day前の食欲が。
お昼はモリモリ食べました。
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#プランク4日目
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44
2018.3.23

今日はバタバタ続きでできなかった
掃除や
久々のお天気なので布団のシーツ洗ったりしてからの
2時間みっちり筋トレ ストレッチ
バランスボールで運動しました。
.
。のお話
排卵日にはかなり排卵痛が酷いんですが かなり軽減されてる気がします。これも運動効果なのかな。
.
明日は久々の健康診断
.
ごはん お風呂
子供達寝かしつけ
子供達寝てからの
ストレッチ済ませます☺️
久々の健康診断や検査
ちょっとドキドキ。
体重は気にしたらアカンけど
健康診断までに体重も少し落としたかったな…。笑
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43
2018.3.29

メニューを増やし
今日も みーっちり2時間運動してきました✨
順調にゆる〜く減ってきてた。
昨日の夜中にちとつまみぐいしてしまいましたが…。。。
.
一年後の自分は理想体型に
なってるかなぁ✨✨
まだダイエットはじめて56日目
続いてる自分を褒めたい。
夏には今より 細っそりしたいな✨
時には ゆる〜く笑
でも絶対運動は1日も欠かさない事
1日欠かしたら 元に戻ると言い聞かせてます笑
2019.2.2までに必ず自分を変えてみせます。。。
.
来年の子供達の晴れ舞台には痩せた自分でいれるよう
オカン気合いで痩せるでー!。。
.
#決意表明
.
やる気向上のための気合いです。
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43
2018.4.16

下腹 お腹まわりを入念に
宅トレ ストレッチ バランスボール
頑張ってるけど 最近体重の減りが悪いような気がしてます。
.
毎回体重に左右されないって
決めてるのに やっぱり体重は
気になっちゃいますよね。
.
今月の目標60kg台
あとマイナス1.8kgが
めっちゃ遠ぉぉぉい。
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42
20184.13
まだ首の寝違えなのか痛みが残る
今日です。
.
。dayもそろそろ終わる頃。
痩せ期に健康に体重落として
体型もスッキリさせるぞー✊️
.
プランク始めた初日から
バランスボールでのプランクも
同時に はじめてました。
はじめよりかはグラグラ
しなくなってきたかな?
ただプランクキツイ。。
.
3日前になぜか あのgackt様からフォロー頂きました✨が 今はフォロー外されちゃいました。でも
見てくれたんやーと思うだけでも
嬉しすぎましたー✨
がんばるー。
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42
今年も親子で楽しめたー。
今年は次男も初参加!
バザーで英語の子供向け参考書3冊60円でゲット。
2人とも来年も来たーい‼️っと
ちょっとした異文化交流、いい刺激をありがとうございます☺️ ️ *

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40
YOMIETへようこそ。 「読んで、痩せる」をコンセプトに

運動したり食事を我慢せず

ゆるーく健康的に痩せたい人に向けた

読書型ダイエットInstagram。

では今回のテーマに入りましょう。 「今までの18倍痩せる」でしたね。

もちろん「18倍」にも意味があります。

まず知っておいて欲しいのは、

人間が脂肪を燃やしてエネルギーを作る、

その方法には2種類あるということです。

私たちの体を作っている細胞で

エネルギーは作られます。

一つ目の方法は

酸素を使わない方法です。

これの特徴はエネルギーを作るのが、

めっちゃ速いです。

2つ目の方法と比べると100倍速いです。

そして一回の作業で作れるエネルギー量は、

2個です。

この方法を最も使っている有名人は、

ウサイン・ボルトですね。

瞬間的にズバって動くときにこの方法は

めっちゃ使われます。

だから100m走みたいな10秒足らずの間に

爆発的な運動をするときには大事です。

さて、もう一つの方法はもちろん、

酸素を使う方法です。

こっちの特徴は、エネルギーを作るのは遅いです。

一回の作業で作れるエネルギー量は、

なんと36個も作れます!

さあ、18倍の秘密が見えてきましたね。

酸素を使わないのが1回につき、2個。

酸素を使う方法が1回につき、36個。

つまり18倍違うのです。

酸素が足りないと人間の体は、

酸素を使わない方法をより選択します。

というか選択せざろ得ない。

でも酸素があれば、

基本的には酸素を使う方法でエネルギーを

作っておいて、

犬に追いかけられた時には、

酸素を使わない方法でエネルギーを作るといった、

使い分けができるのです。

そして、痩せるという観点から言えば、

どっちがお得でしょう?

ちなみに酸素を使わない方法は主に、

糖分を原料にエネルギーを作ります。

酸素を使う方法では脂肪を主に使います。

とすれば断然酸素を使う方法でエネルギーを

作った方が良いに決まっています。

だからこそ、

今までの18倍痩せるためには、

しっかりと酸素を体に取り入れる必要があるんです。

今日は細胞がエネルギーを作る方法から考えていきました。

次回は呼吸という舞台で本当は主役になるはずなのに、

町人Aに成り下がっている
オウ・カクマクさん

について書いていきましょう。

次回テーマは、 「#3呼吸の本当の主役」

最後までお読みいただきありがとうございました。

整体院progressホームページ
http://seitaiprogress.com

院長ブログ
「呼吸で身体を変える方法」
http://seitaiprogress.blogspot.jp

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40
2018.4.21
.
行ったり来たりの体重ですが
ゆるーく落ちていってます。
.
プランクの2分30秒は
私には過酷笑
.
もっともっと筋肉つけたいな。
.
4月もあと9日。
1.4kg落としたいなぁ
落とせるかなぁ。
頑張れ私。。。。
(言い聞かせてます笑)
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38
2018.3.19(木)
昨日の午後はパーソナルトレーニング体験のお客様♡

職業柄肩周り、首まわりの筋肉が凝り固まるので、肩甲骨から二の腕、手首までアプローチかけながら解していくトレーニング!
二の腕の引き締めにも効果大のこのポーズ、いい感じで効きます。

30代前半で体力もあるので60分しっかりこなして下さいました!

また一緒に楽しみましょう✨
ありがとうございます。 ❗️ *
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38
2018.4.18
.
最近バタバタでなかなか
アップできません。
.
でもモチのロンで
運動はかかしません〜。✌️
.
インスタのみなさんみたいに
綺麗なウエストになりたい✨
.
明日からプランク2分
バランスボールプランクも2分
.
キツそう。でもやるっきゃない✨
.
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37
2018.4.10
.
今日でジャストマイナス6kgに
なりました。
お腹まわりも すこーし
スッキリ✨したような。
.
。dayのせい?
今日はイライラしっぱなしで
チョコクッキー4枚食べました。
はい✋️。いいわけです。
明日また頑張ります。
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35
2018.5.8

久々の投稿です。
.
ワークアウトは毎日継続中です✌️
.
体重は増えたけど見た目はやっぱり変わってきてる気がします
.
筋トレ&有酸素運動で
引き続き頑張ります✨
.
ってかまだ70kg台。
早く抜けたい。
.
。day前の睡魔がハンパない。
.
早く。dayきてほしー。
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35
2018.3.28

久々の更新です。

ここ何日間か体重が減らず
運動は絶対かかさなかったけど
モチベはやっぱりさがってました。
昨日はお客さんが来てたので
久々の甘いもの三昧

でも 体重落ちててびっくり✨

頑張る為にの たまにの息抜き。

今日も朝トレ頑張ってきました。

今日も一日頑張ります。
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35
2018.5.11
.
。day3日目
今日は生理痛がマシなので
ハードに運動頑張った。
.
毎日の運動を1日でも辞めたら
ダイエット辞めるって決めて
自分に追い込みかけてます。
.
1年後 下っ腹のプルプルは
とれてるんやろか…笑
.
食事もちゃんと考えていかないと

.
残り9ヶ月 .
別人の自分目指して
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34
2018.4.27

久々の更新です。
今週は幼稚園行事や予定で
バタバタで 合間合間に運動してました。
昨日体調崩してしまい
20分の筋トレとストレッチで
いっぱいいっぱいで
バランスボールとプランクが
できなかった。
悔しい。
.
夜中熱がでてしまったけど
今日はだいぶマシなんで
ゆるく筋トレ頑張りました。
あとで夜トレ頑張ります✨
.
4月も残り3日
60kg台は難しいかなぁ。
できる限り頑張ります。
.
今日は友達に めっちゃ痩せたやんって
言われてニマニマがとまらない。
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33
「ぽっこりお腹を凹ませろ❗パタパタエクサに挑戦。」
-
今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に、下腹部を引き締めるエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
-
1.仰向けになり、ひざをまっすぐ伸ばす
2.手はお尻の下に、足を軽く浮かせる
3.腰を反らないように足をパタパタ動かす
4.20回×2セット
5.1セット終わったら、ストレッチで太ももを伸ばす
。下腹の力で足を動かすイメージで
-
ぽっこりお腹解消効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修・出演】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
-
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33
2018.3.22

家の用事でバタついてました。
.
今日は旦那さんの実家から
新玉ねぎを沢山頂いたので
サラダに大量の新玉ねぎいれました。
サラダ。サラダ。って
ばっかり考えすぎた笑
.
家族の晩御飯のハンバーグに
玉ねぎ入れ忘れるってゆー笑
.
かぁーちゃん ボーっとしとりました笑
今日も朝からバタついてたんで
残り半分の筋トレストレッチ
がんばりまーす☺️
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32
あまりにも有名オブ有名なエクササイズ「ドローイン」
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
お手軽なくせに正しくやると
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
・ぽっこりお腹の解消
・体幹がしっかりして腰痛予防に
・正しい姿勢を保持できる
・呼吸が深くなる
・肩こりが減る
・運動パフォーマンスが上がる
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
と、お金じゃ買えない価値ばかり。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ただ意外と腹を凹ませたい気持ちが先走りそこだけに意識してしまうがため、得られるはずのメリットを全てデメリットに変えてしまっている方がたくさんいます。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
綺麗なお腹界の諸刃の剣「ドローイン」
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
しっかりと手なづけて、綺麗なお腹周りを手に入れてください✨
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#motの美姿勢ハック
#シセジョ
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#スタイルいい
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#子育て奮闘中
#ダイエット中
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#デスクワーク
#お腹ぽっこり
#仕事がんばろ
#お仕事お疲れ様
32
会社のシャッター。
やばい。
停電にもあるわ、
仕事どころではない。笑 #仕事#昼に帰りたかった#帰れない#下っ腹ダイエット #痩せたい#
31
YOMIETへようこそ。 「読んで、痩せる」をコンセプトに

運動したり食事を我慢せず

ゆるーく健康的に痩せたい人に向けた

読書型ダイエットInstagram。

初めまして、香川県高松市にある 【慢性腰痛】専門整体院Progress

院長の香山真(かやましん)です。

普段は腰痛に悩む方に施術を

させていただいています。

ですが私の得意分野は「呼吸」です。

呼吸の質を変えると、痩せます。

人間なら誰でも。

そういう風にできてます、人間の体は。

でも、例えばあと3日で3kgとか、

スケジュールに縛られたダイエットは

この「YOMIET」の内容では難しいです。

実際に私は4ヶ月前より、4kg痩せています。

1ヶ月に1kgというちょっとずつの進歩ですが、

リバウンドもなく、確実に痩せています。

正直言って、運動はほとんどしていません。

食事は脂っこいお肉を控えるだけ。

ご飯はおかわりすることも。

この効果はこれからお伝えする呼吸の力です。

呼吸は、無料で、いつでも、どこでもできます。

深夜番組の腹筋マシンは必要ありません。

ランチでスイーツを我慢する必要もありません。

では始めてまいりましょう。

今日のテーマは、 「運動や食事よりも重要なこと」です。

脂肪は燃える。

そういうイメージありますよね?

あなたの体の中でも脂肪は燃えてます。

だから痩せるんですけど、

何かを燃やすには何が必要でしょう?

そう、酸素です。

あなたの脂肪を燃やすにも

酸素が必要。

だけどみんな足りてないんです。 「息吸ってるけど?」 そう言うと思っていました。

胸と腹に片手ずつ手を当てて

息吸ったらどっちがよく動きますか?

胸の方が動く人。

残念。

腹が動く人。

いいね。でももう少しです。

現代人のほとんどが、肺にめいいっぱい入る

空気の1/5しか吸えてないんです。

それは呼吸が浅いから。

それがあと1/5吸えて酸素が今の2倍だったら、

火は確実に大きくなってお腹や脚についている

忌々しい脂肪を燃やしてくれます。

運動や食事よりも大事なこと。

それは酸素を大量に取り入れること。

それをしてくれるのが深い呼吸です。

今日はここまで。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

次回は「今までの18倍痩せる」

次回もお楽しみください。

整体院progressホームページ
http://seitaiprogress.com

院長ブログ
「呼吸で身体を変える方法」
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#トレーニング#トレーニング女子 #香川#整体院Progress
31
2018.5.13
.
日曜日の記録です。
.
。dayの日に頑張りすぎたのか
目眩や気分がわるくなり
土曜日は頑張りすぎてダウンしちゃいました。
.
。dayの時は無理のない程度に
身体を労わらないとアカンな
と しみじみ。
軽い筋トレ ストレッチを入念にして行こうと。
.
ダウンして晩御飯すら食べなかったのに 何故か日曜日は体重増。
.
日曜日は子供のランドセルを買いに行き 帰ってから 柔軟と軽い筋トレだけ。
.
昨日は母の日。ということで暴食しちゃいました。
今から運動頑張ります。
.
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28
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頑張ったご褒美にアイスやプリン買ってしまったww
カロリー0て思い込んで食べます❤️
そして偶然花火見た!Happy(*´∀`*)
27

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27
昨日より
【3日間集中DETOX】を
開始しました!。。 .
新たな #とみこチャレンジ !
.
体力回復、下っ腹スッキリ、
を目指して…!。✨
.
初日の朝からスッキリしております!。✨✨
.
消化が良すぎて、お腹ぐるぐる。笑
.
#ダイエット記録 #detox #解毒 #体力回復 #お肌改善 #下っ腹ダイエット #短期集中ダイエット #食物繊維たっぷり #タンパク質摂取 #天然ハーブ #オーガニック #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #恵比寿 #雑貨屋 #ひたなぼっこ #カバ #可愛いすぎ #思わず写メ
26
2018.4.28

体重減って朝からウキウキ。
.
今日はお客さんがくるので
甘いもの食べちゃう日。
.
久々のスイーツ美味しかった。
明日は増えてるけど
今日はいっぱい喋って
美味しいもん食べて
ストレス発散✨✨
明日は明日で頑張ります。
今日も痩せたって言われて
嬉しいー。。
モチベもあがるあがる✨
頑張るでーぃ。。。
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26
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25
今日のお昼ご飯!(写真3枚目)
卵焼き、ひじきの煮物、スープ
夕ごはん
スープ、野菜サラダ、ポークビーンズ
豆ばっかり。。
納豆もあるし。
ポークビーンズ、家ではじめて作ったけど、子供も食べてたしまた作ろ。
最近体の変化で嬉しいことが❗
お尻の下に線ができました。。。
お尻上がってきたってことかな⁉️
お尻トレでだいぶ意識をお尻に持っていけるようになったから、さらに頑張ろ❤️
継続継続❤️❤️
あとはにっくき下っ腹も~。
ふっとい二の腕も~。
背筋なくて猫背なるのも~。
少しずつ、少しずつ、頑張ろー。。
いよいよお盆ですね✨
私は、明日実家に帰省しまーす☺️
#宅トレ#筋トレ女子
#ワークアウト#下っ腹ダイエット #二の腕ダイエット #猫背改善#自分の好きな自分になる
24
お腹痩せしたい人はこれ!痩せる1分ダンスダイエット!
フルバージョンはIGTVで。‍♀️
#ダンス #ダイエット
#ダイエット部 #ダンスダイエット
#ダイエット宣言 #ダイエット女子 #ダイエット動画
#お腹痩せ #お腹 #お腹周り #ウエスト痩せ #ウエストトレーニング #下っ腹ダイエット #下っ腹
#下っ腹引っ込める #三浦大知
22

#横浜整体#横浜桜木町整体#桜木町整体
#美容整体#整体#痩身整体
#みなとみらい#みなとみらい整体
#ハイパーナイフ#ハイパーナイフ整体
#痩身#痩せたい#くびれ#たるみ#二の腕
#はみ肉#ぽっこりお腹#下っ腹#下っ腹ダイエット
#子連れOK#子連れ整体#子連れ#託児#無料託児#託児無料
#キッズスペース#キッズルーム
#女性施術#女性施術者#国家資格者
21

.
昨日はクロストレーナー40分。。‍♀️‼️
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今日は下半身メインメニュー。
.
今日も動いて
いい汗かくぞー。❣️
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#ダイエット #ダイエット仲間募集 #くびれ作り #くびれ#欲しい #下っ腹ダイエット #筋トレ女子 #脱デブ #滝汗 #有酸素運動
21
今日からダイエット
まずは週一運動!!!
#下っ腹ダイエット #ホーマー に
ならないように#2キロ減量#マラソン#ウォーキング#ハチミツヨーグルト#ダイエット#続くかな#ダイエット仲間募集 #笑笑
#マキシマムザホルモン #聴きながら走る#明日は筋肉痛確定
#夏に向けて
21
⋆*
2018.8.12
*
*
55.8kg
32.5%
*
昨日は、お昼に辛麺(こんにゃく麺)、夜はBBQでした。。
宅トレなし。。。
*
体脂肪率減らす為には、タンパク質を意識してみます☺️。
*
*
#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #プロテインダイエット #下っ腹ダイエット #ダイエットアカウント #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #体脂肪を減らす
21

#横浜整体#横浜桜木町整体#桜木町整体
#美容整体#整体#痩身整体
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#ハイパーナイフ#ハイパーナイフ整体
#痩身#痩せたい#くびれ#たるみ#二の腕
#はみ肉#ぽっこりお腹#下っ腹#下っ腹ダイエット
#子連れOK#子連れ整体#子連れ#託児#無料託児#託児無料
#キッズスペース#キッズルーム
#女性施術#女性施術者#国家資格者
20
2018.7.22
本日はオットさんがお休みで家族でお出かけーなのでめっちゃ食べました。

そしてダイエットスタート20日目!
紆余曲折ありましたがまたまとめて投稿しまっす!

食事】
朝→食パン1枚、目玉焼き2個
昼→抜け
夜→夕方に早めにご飯 @ilchianti_official #森のサラダ LLサイズ、モッツアレラチーズ、生ハム、牛肉、パスタと食べました

#10日間くびれチャレンジ
折り返し地点です。

有酸素運動】
Zumba dance 8分
work out】
ニートゥーエルボ40回
スクワット20回×2
シザーズ20回×2
(ここで筋肉痛きてる事に気づくw)
フラッターキック20回×2
レッグレイズ20回×2
クロスクランチ 40回 左右
バイシクルクランチ 30秒
ロシアンツイスト30秒
ひざ倒し 10往復
体幹トレ 10回 左右
交互ジャックナイフ 20回 左右
反り腰改善トレ 2
自衛隊式腹筋 20回
@spolay_ さんの #パタパタエクササイズ 30秒 #ぽっこりお腹撃退床バレエ 30秒

オットさんが珍しくトレ中に絡んでくるので二人一組でやる自衛隊式腹筋をやりました。
以前は5回とかでギブでしたが20回出来たよー!
腹筋も成長してくれてると思いたい!

#ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ママトレ #2ヵ月集中ダイエット #157cm #50kgの壁 #ダイエット仲間募集中 #宅トレ女子 #体脂肪率減らしたい #下っ腹ダイエット #newware #変顔 #龍のひげ 出来る人。‍♀️ 伸びるお腹が切ないねぇ。。。
20
週2回レッスン受けて、体重減らそう❗というティップネスのパーソナルレッスン。昨日までに申し込むと安かったので申し込んでみました!知ってて年が近い女性のトレーナーに指導されながら頑張ろう❗と思います。

早速今日言われたのは、水を2㍑以上とは言われてるけども‥1食で1000㌍以上の食事をとるときは、水を1㍑近く撮るといい❗だってー。普段、お茶ばかりで水をあまり飲まない私は、【水をとる】ことから始めようと思います。
#ボディチェンジ #ティップネス #痩せたい #下っ腹ダイエット #腹筋女子 #食事制限 #水の重要性 #水飲むぞー #体重減らしたい #学んだ
20
⋆*
2018.8.11
おはようございます。連投失礼しました。。。
今朝。
*
*
55.5kg
32.4%
*
*
体重は減ってるけど体脂肪。。。ウチの壊れてるのか?笑。ってくらい。。。。
今日から五連休。。食べ過ぎ注意⚠
そして、旦那さんとジム通いする事に決めました。。20日から少しずつパーソナルで開始です✨✨いつも通っているスポーツカイロプラクティックだから安心。☺️自分の体、筋力に合わせたメニューを作ってくれるから良き。‍♀️
頑張るぞーーー。。。。。。
*
*
*
*
#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
19
⋆*
2018.8.10
*
*
56.3kg
33.4%
*
記録用に連投しますが失礼します。。。
*
*
*
*
#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
18
ゼブラー男。
にいちゃんに手荒いことされても動じず
鳥みたいに鳴いて21時から覚醒しマイペースなゼブラーマン。
日々成長してきてる✨
母ちゃん食欲多く体重が減らない〜
どうやったら減るんだろう…
#けいと#マイペース#ゼブラ#0ヶ月#昼夜逆転#下っ腹ダイエット
18
⋆*
2018.7.27
*
*
56.6kg
32.9%
*
毎日暑いですね。。
ごぶさたしてます。。。。
*
記録用に連投しますが失礼します。。。
*
毎日少しですが、腹筋やったり腹筋ローラーしたり、食事も夜はサラダ中心に自分なりに頑張ってます。みなさんに比べたら全然話にならないですが…。。
*
*
*
#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
18
5/25♡
昨日は金曜日で
会社の飲み会が
あった為、
帰宅してから
酔っ払った
状態で、エアロバイク
こぎました(*´꒳`*)❤️
.
.
体脂肪率20%、ウエスト58センチという明確な目標をかかげたので、
やる気に満ちてきました❤️
.
.
#ダイエット#くびれ作り #女子力 #下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #体脂肪率減らしたい #美腹#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット日記
18
⋆*
2018.7.28
*
*
56.2kg
32.2%
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毎日暑いですね。。
ごぶさたしてます。。。。
*
記録用に連投しますが失礼します。。。
*
毎日少しですが、腹筋やったり腹筋ローラーしたり、食事も夜はサラダ中心に自分なりに頑張ってます。みなさんに比べたら全然話にならないですが…。。
*
*
*
#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
17
#下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #ダイエット#体脂肪率減らしたい
17
⋆*
2018.8.4
*
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55.9kg
32.8%
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毎日暑いですね。。
ごぶさたしてます。。。。
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記録用に連投しますが失礼します。。。
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毎日少しですが、腹筋やったり腹筋ローラーしたり、食事も夜はサラダ中心に自分なりに頑張ってます。みなさんに比べたら全然話にならないですが…。。
*
*
*
#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
16
スライドを使った腹直筋下腹部に効くトレーニング!!
#港区#麻布十番 #3dbodylab#トレーニング#パーソナルトレーニング#valslide #日々成長中 #下っ腹ダイエット #インスタ萎え #でも頑張る
16
⋆*
2018.7.29
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56.3kg
32.7%
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毎日暑いですね。。
ごぶさたしてます。。。。
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記録用に連投しますが失礼します。。。
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毎日少しですが、腹筋やったり腹筋ローラーしたり、食事も夜はサラダ中心に自分なりに頑張ってます。みなさんに比べたら全然話にならないですが…。。
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*
#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
16
⋆*
2018.8.7
*
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56.5kg
33.2%
*
記録用に連投しますが失礼します。。。
*
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*
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#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
16
⋆*
2018.8.8
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55.8kg
32.9%
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記録用に連投しますが失礼します。。。
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#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
15
⋆*
2018.8.9
*
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56.2kg
33.1%
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記録用に連投しますが失礼します。。。
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#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
15
⋆*
2018.8.6
*
*
56.2kg
33.2%
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記録用に連投しますが失礼します。。。
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*
*
*
#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
15
暑い 熱い 色は関係ないと思いたい

#黒 #ランニングシューズ #下っ腹ダイエット
15
体脂肪率ってなんですか?
体重は、昔からそんなに
変わらないけど
体脂肪率を見てればなにか変化起きるかな?(*´꒳`*)
.
.
#ダイエット#下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #体脂肪率
15
下っ腹気になりますよね〜。
夏に向けてこれで鍛えて頑張りましょう!
まずは1日1セットを1週間続けてみてください。
今回は三浦大知さんのGO FOR ITという曲を使っています!

お腹痩せしたい人はこれ!痩せる1分ダンスダイエット!フルバージョン。
#ダンス #ダイエット
#ダイエット部 #ダンスダイエット
#ダイエット宣言 #ダイエット女子 #ダイエット動画
#お腹痩せ #お腹 #お腹周り #ウエスト痩せ #ウエストトレーニング #下っ腹ダイエット #下っ腹
#下っ腹引っ込める #三浦大知
14
なんと、体重が増え、
体脂肪率が減ってきております。
.
.
まだはじめたばかりなので
誤差の範囲かもしれませんが
.
.
#エアロバイク30分#下っ腹ダイエット #体脂肪率#体脂肪率減らしたい #ダイエット#ダイエット仲間募集中
14
北口トレーナー
腹筋トレーニング。

@raaaaanchaaaan に
子鹿と笑われる。笑

#北口トレーナー
#決める #が大事です
#腹筋ローラー
#下っ腹ダイエット
#ナイスバデーになりたい !
14
⋆*
2018.8.5
*
*
55.6kg
32.4%
*
*
記録用に連投します。失礼します。。。
*
*
*
#ダイエット #ダイエット部 #下っ腹ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #プロテインダイエット #体脂肪減らない #体脂肪率減らしたい #痩せる #ダイエット記録
14
今日のお腹と、ダイエット開始前のお腹。笑

結構、違うかも。。❤️
まだまだぷくぷくだけど。

#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #エアロバイク #下っ腹ダイエット #体脂肪率減らしたい #皮下脂肪減らしたい#目指せ美腹
14
WEEKの記録です♡
体重がここにきて、少し停滞気味です。
WEEKでみると、かなり、減少しているように見えますが…
頑張らねば♡
#皮下脂肪減らしたい#下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #エアロバイク #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい
13
下がってきている傾向があり
嬉しいです♡
モチベーションあがります♡
#エアロバイク#下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #皮下脂肪#体脂肪率減らしたい
13
#今日の夜ごはん。。 は、
#甘いもの が食べたくなり
#モンテール の#プチシュークリーム を
一袋ぺろり。
いくら#低糖質スイーツ とは言え、
夜に食べ過ぎた。
#こういう日もある 。。。
本日もあさ、ひる、よると三食#自炊 ができました( ´ ▽ ` )
達成感があるーっ!!!!!!
引き続き#糖質制限ダイエット と#節約 の両立頑張ります。

#お弁当チャレンジ
#節約したい
#自炊力強化
#自炊がんばる
#低糖質を意識
#低糖質ダイエット
#痩せたい痩せたい痩せたい
#水着着たい。
#下っ腹ダイエット
13
下っ腹なんとかしなきゃ!
と思って買っちゃいましたっ ☆

#4STEPSHAPE#発汗ベルト#下っ腹ダイエット#くびれ#とりあえずがんばって#64ファスナーしまった#64はウエスト64~76cm#サードステップからの#スタート#目指せ56#がんばるよ#キレイな#ウエストラインへ
12
7号食3日目
玄米150g
玄米150g
玄米65g
お菓子は我慢出来たものの。。。
味見でチャーハンを二口。
こういうとこが甘いんだよな〜と思いつつも やっちまったー(ㆀ˘・з・˘) 足パカやお尻上げやちょこちょこトレーニングもしつつ 忙しくなる週末がくるー!!!! 何もせずとも痩せそうな予感。笑 #ダイエット #三十路ダイエット #公開ダイエット #宅トレ #くびれ #下っ腹ダイエット #腹筋女子目指す #ダイエット仲間募集中 #玄米デトックス #7号食ダイエット
11
#おはようございます☀
今日の#朝ごはんの記録 。
#白菜と鶏肉の豆乳スープ
#ローソンのブランパン
#目玉焼き
#鶏肉のグリル
#デザートチーズ 。
#見た目はアレ ですが、
美味しかった(◞‸◟)✨
今日も#お弁当。 作れた!

#節約
#節約したい
#糖質制限ダイエット
#下っ腹ダイエット
#水着着たい。
#低糖質を意識
#低糖質料理
#自炊力強化
#自炊女子
#自炊生活頑張ってます
#外回り女子 。‍♂️
11
せっかく手に入れた
エアロバイクで
ダイエット記録でも
ゆるーく
紹介していこうかと(*´꒳`*)
.
.
自分のモチベーションにも繋がりますし(*´꒳`*)
.
.
下っ腹だけが
本当にまずいことになってるんです。。
.
.
効果出るといいなぁ…。
.
.
#ダイエット記録 #ダイエット#エアロバイク #エアロバイクダイエット #エアロバイク30分 #下っ腹ダイエット #ぽっこりおなか
10
.
夜ご飯
サラダチキンだけじゃ物足りなくて…めかぶ追加。
.
サラダチキンっていろんな種類あるから全部制覇してみたいな〜✨
タンドリーチキンより
私はハーブ派。
.
#ダイエット#公開ダイエット #ダイエッター #下っ腹ダイエット #大学生ダイエット
10
.
morning 58.6㌕ ☀︎
+0.5
.
お昼ご飯〜
めっちゃお腹空いてて10分くらいで完食。
勢いでまだまだ食べそうになったけど、我慢してその分夕飯に美味しいもの食べよ〜っと!
.
#ダイエット #公開ダイエット #大学生ダイエット#下っ腹ダイエット #ダイエッター
9
ダイエット開始1週間のまとめ
体重増えている気がする
体脂肪率も、朝は増えて昼は減る…
統一しないとばらつきますね…
減る昼に測りたいけど
仕事だしなぁー。
ウエストは、まだかなー。
プニプニ継続です。
体重の増加は筋肉であると信じたい!

#下っ腹ダイエット #エアロバイクダイエット #エアロバイク30分 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重#体脂肪率減らしたい #皮下脂肪
9
6/3と6/4
休日の昼に測ると
体脂肪率が少なくなる
一定じゃないのが
悲しい
どちらが本当なのだろう。
低い方で語りたい
でも、皮下脂肪が減らないと意味がない。
#体脂肪率#下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #エアロバイク #ダイエット記録 #皮下脂肪#お腹
9
.
サラダチキンで
タンパク質摂れるなんて最高すぎる…✨
.
#ダイエット #公開ダイエット #大学生ダイエット#下っ腹ダイエット
8
.
キャニオニングから帰宅して
少し寝て疲労回復して
今日は軽く宅トレ ☝︎ ⁑ .
.
ズボンにのるたるんだお肉が醜すぎる 〜〜 。
自分の身体見てため息多い ( ´︵` )☁︎
食事、見直さないとなあ。
昼ごはん普通に食べちゃってる..
がっつり社食 ( ˙-˙ ) .
.
#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #下っ腹ダイエット #30日チャレンジ
7
汗だく。
#下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #エアロバイク #エアロバイク #皮下脂肪#ダイエッターさんと繋がりたい
7
昨日の記録。
ちょっと、停滞気味。
仕事と試験のストレスで
少し、晩酌が、荒れてます。。
#ダイエッターさんと繋がりたい #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #エアロバイク #ダイエット記録 #ぽっこりお腹 #下っ腹ダイエット
7
むむ。少し体脂肪率が、戻りました。
誤差かなー。でも悲しい。
#下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
6
体脂肪率が減ってきた気がします❤️
#ダイエッターさんと繋がりたい #下っ腹ダイエット #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #エアロバイク #ダイエット記録
5
.
晩御飯。
.
今週1週間はきちんとしたメニューを食べることに‼️
ゆっくりとゆっくりと!
#ダイエット #下っ腹ダイエット #公開ダイエット
5
ポッコリ下っ腹に悩んでいませんか?

他は痩せてるのに残念なポッコリ下っ腹!

下腹部のポッコリは老若男女共通する悩みでもありますね!

私が教えてるお客様の中でも下っ腹に悩んでいる人はとても多いです!! その原因はたくさんあります!
大体考えられるのがこの4つを紹介します!

1️⃣便秘
2️⃣姿勢のゆがみ
3️⃣惜しい筋トレ
4️⃣冷え・むくみ

もっと詳しく知りたい方は是非お問い合わせ下さい!! 下っ腹に効くトレーニングを最後に載せましたがこれはこのお客様に合ったトレーニングになります!

腰が痛い、まだここまで出来ない、これじゃ楽という方は違うメニューで下っ腹のトレーニングをしています!

皆さん是非ポッコリ下っ腹をスッキリさせませんか?

新宿、渋谷、池袋、六本木、白金、代々木等都内8店舗でパーソナルトレーニングをしています!

今なら無料カウンセリング特別体験会ドシドシ受け付け中です!

皆様のお問い合わせお待ちしております!
HPもご覧ください(^^)
http://my-because.com

#トレーニング #ダイエット #新宿 #渋谷 #池袋 #銀座 #港区 #下腹部スッキリ #下っ腹 #下っ腹ダイエット #下っ腹ぽっこり #六本木 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナル #ジム #筋トレ #便秘 #冷え性 #マンツーマン
5
おいだれやこれ。
だれやこのブス。

わたぴで~す。❤️❤️❤️❤️ 最近下っ腹が気になってきたので
ストレッチをし始めました。
運動とは遠く離れた自分でしたが、
わりとリフレッシュにもなるので
ちょっと楽しめてたり…❤️笑笑

明日のお休みを満喫します。。 #ブス #下っ腹ダイエット
#自分のために生きる
4


5/8 ~ start

#産後ダイエット #産後もうすぐ3年

#下半身太り #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ

#下っ腹ダイエット #ストレスフリー

#運転不足 #ストレス #ワンオペ育児
3
.
lunch ☀︎。
.
スープパスタのつもりが
スープ吸っちゃった。
でも美味しかった。。❤︎ #ダイエット#下っ腹ダイエット
3

#横浜整体#横浜桜木町整体#桜木町整体
#美容整体#整体#痩身整体
#みなとみらい#みなとみらい整体
#ハイパーナイフ#ハイパーナイフ整体
#痩身#痩せたい#くびれ#たるみ#二の腕
#はみ肉#ぽっこりお腹#下っ腹#下っ腹ダイエット
#子連れOK#子連れ整体#子連れ#託児#無料託児#託児無料
#キッズスペース#キッズルーム
#女性施術#女性施術者#国家資格者
3
#筋トレ #muscletraining #下っ腹ダイエット #広背筋 #脊柱起立筋 #僧帽筋 #今日は背中の日 #やりすぎたかな #腹減って #丸亀製麺 #牛すき釜玉 #特盛 #体重増えてるw #飲み #大好きな人 #麻生さん❤️ #仲良しw。
2,421
「ぽっこりお腹を凹ませろ❗パタパタエクサに挑戦。」
-
今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に、下腹部を引き締めるエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
-
1.仰向けになり、ひざをまっすぐ伸ばす
2.手はお尻の下に、足を軽く浮かせる
3.腰を反らないように足をパタパタ動かす
4.20回×2セット
5.1セット終わったら、ストレッチで太ももを伸ばす
。下腹の力で足を動かすイメージで
-
ぽっこりお腹解消効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修・出演】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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#下腹部 #下腹部スッキリ #下腹部痩せ #下腹部強化 #下腹部ぽっこり #下腹部引き締め #下腹部トレ #下腹部の引き締め #下腹部強化中 #下っ腹 #下っ腹ぽっこり #下っ腹太り #下っ腹ダイエット #下っ腹引っ込める #下っ腹強化 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋女子目指す #腹筋トレ #腹筋欲しい
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毎日その日の気分によって
やりたい筋トレしてます!
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ゆる~くですが。
最近はプランクにはまって5種類を毎日5分やってます!
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たった5分が私にはなかなかきつい。
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この下っ腹をどーにかしたい!!
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プロテインはミルクティー味☺️
普通に甘くてデザート感覚☺️☺️
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#ダイエット
#筋トレ
#目指せ腹筋女子
#下っ腹ダイエット
#ダイエットアドバイスください
#下半身も痩せたい
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「座ったまま、ぽっこり下腹とウエストを引き締めよう❗」
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今回は、奥津先生(@okutsu_nanako)に、座ったままでできる腹筋エクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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1.ひざを抱えて座り、背筋を伸ばしたまま上半身を少し後ろに倒す
2.両手を床につき両足を伸ばす
3.片足を伸ばしたまま持ち上げて、対角の手で上げた足の外側をタッチ
。足を持ち上げるとき少し内側に入れるように意識
4.足の力を抜いて、リズミカルに30秒繰り返す
5.はじめは2セットから挑戦!
。足に力が入ってしまう人はひざを曲げておこなってもOK
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下腹部とウエストに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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#下っ腹 #下っ腹ぽっこり #下っ腹ダイエット #下っ腹引っ込める #下っ腹太り #下っ腹やばい #下っ腹強化 #腰肉 #腰肉いらない #腰肉撃退強化 #腰肉やばい #腰肉落としたい #わき腹 #わき腹引き締め #わき腹シェイプアップ #わき腹のお肉 #座ったまま
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「気になる下っ腹を徹底的にいじめちゃえ❗」
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今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に、気になる下腹部を引き締めるエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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1.仰向けになり、手はお尻の下に
2.できるだけひざを伸ばし、足を天井に向ける
3.8カウントに合わせて足を上げて下げる
4.床に足が付かないように、ギリギリのところで足を止める。4往復✕3セット
5.1セット終わったら、お腹を伸ばして10秒間休憩
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下腹部の引き締め効果アップ❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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#下っ腹 #下っ腹ぽっこり #下っ腹太り #下っ腹ダイエット #下っ腹引っ込める #下っ腹やばい #下っ腹強化 #下腹部 #下腹部痩せ #下腹部ぽっこり #下腹部強化 #下腹部トレ #腹筋 #腹筋女子 #腹筋女子目指す #腹筋強化 #abs #abstract #absworkout
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「高野祐衣さんと一緒に“パタパタ”してみよう❗」
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今回は、高野祐衣さん(@yuipooon12_06)にぽっこりお腹を引き締めるエクササイズに挑戦してもらいました。
特に下っ腹が気になる人、必見です。
さっそくチェック。。。
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⭐エクササイズのやり方⭐
1.背筋を伸ばしたまま、できる限り体を倒す
2.さらに脚と床を平行に上げ、手のひらを前に向けながら腕を上下にパタパタと動かす
。お腹でバランスをとるイメージ
。脚が下がらないように気をつける
3.20回×3セット
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下腹部痩せに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣(タレント/女優)
【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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久しぶりに寝すぎた、、
測る時間固定しないと、、
宅トレがんばろう。

#宅トレ #タニタ体組成計 #ダイエット仲間募集 #下っ腹ダイエット

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自分内蔵下垂しやすいんで、下っ腹ダイエットに肩倒立しばらくやってました!(硬効果があったとは言っていない)
下っ腹ダイエットしたい
ドローイングとか下っ腹ダイエットしてみよ。腹筋割ったりとかは、たぶん、僕の趣味じゃない。
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