下半身ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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ダイエットじゃどうにもならない
ヒップアップを強化したくて
本格的に美尻目指すために今日はパーソナルジムへ
行ってきました。!!
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『脚痩せ+ヒップアップに特化したジム』
『なおかつママさん支援制度があってママでも通いやすい』
と言うのが決め手で!!ここにしようと思った
ビーコンセプト @b_concept_japan 。!!
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脚は細くしながらお尻はヒップアップって所が
まさに私の理想通りだったのと
なんせママには助かる託児費用制度があったり
しかも完全個室のマンツーマンだから
周り気にしなくていいってところも良くて✨
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今日が初だったけど、
私の体の悩みやパーツの悩み
ここを細くしたいとかこの筋肉は小さくしたいとか
細かなところまで悩みを伝えたら
ピンポイントでその悩みに合う筋トレやストレッチ
私独自のメニューを考えてやってくれて
ほんとにためになった。✨
色んなところが良すぎて私はもうその場で
よし!これから通おう!と決めました。笑
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私はヒップアップ目的だけど
もちろん脚痩せやヒップアップだけじゃなく
産後ダイエットのメニューや
ダイエットメニュー、他のメニューもあります。
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しかも!
偶然にもパーソナルの方が私を知って下さっていて
私のフォロワーさん限定で
クーポンコードを作ってくれたんです。✨!!
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⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
予約時に、クーポンコード
『tomimama』
を入力するとパーソナル料を
割引して下さるそうです。
⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎
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ママさんへの補助制度や
産後ダイエットコースもあるから
ママさんで通ってる方も多いみたい。✨
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私もこらからビーコンセプトさんお世話になるので
脚痩せしたい!ヒップアップしたい!
産後ダイエットしたい!痩せたい!引き締めたい!
などなど悩んでる方は、せっかくクーポンコードも
作ってくださったので是非行ってみて下さい。
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@b_concept_japan
@b_concept_food .
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#personalgym #gym #gymgirl #mamadiet #mama #diet #hipup #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #筋トレ女子 #脚痩せ #産後ダイエット #ビーコンセプト #下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身トレーニング #ママブロガー #ママ #プレ花嫁 #ブライダルダイエット #ウエディングダイエット
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1ヶ月で3kg痩せた!?
#下半身ダイエット ✨
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#太もも #引き締め ・ #腹筋 にも効果的な「 #足パカ 」トレーニング。。
下半身から引き締めよう。。
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①仰向けになり、脚を垂直に伸ばします
②足を左右に開いて閉じます
③閉じるときはクロスさせましょう
④20回×3セット行いましょう
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「これなら毎日できる❗下半身を引き締める1分エアチェアに挑戦。」
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今回は女優の夏瀬ゆのさん(@yuno.natsuse)に下半身を引き締めるエアチェアに挑戦してもらいました。
さっそくチェック。。。
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1.椅子に座り、足を肩幅に広げる
2.テーブルに両ひじをつけ、椅子からお尻を持ち上げる
3.頭からお尻が一直線になるように、お尻を後ろに引く
。ひざはつま先より前にでないように
。両手を持ち上げるとレベルアップ♪手先からお尻が一直線になるイメージで
5.1日×1分
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内ももやお尻の引き締め効果◎ 毎日1分チャレンジしましょう♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】夏瀬ゆの(女優)
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#エアチェア #エアチェア強化中 #空気椅子 #空気椅子女子 #内もも #内もも引き締め #内もも痩せ #内もも痩せたい #内ももの肉を消したい #内ももトレーニング #お尻 #お尻トレーニング #お尻痩せ #下半身痩せ #下半身デブ #下半身太り #下半身ダイエット #下半身強化 #下半身トレーニング #下半身痩せたい
241
↩︎
「効かせたい所に効かせなくちゃ❣️」

よく好きでやってるトレ。
#グッドモーニング
#ai_股関節 ←過去投稿

エクササイズも
適当にやってたんじゃ、
身体ってなかなか変わらない。
気になる所が引き締まらない。って
結論に行き着いてから
本やネットで勉強したり
igで教えていただいたり、
それでも、
宅トレだし自己トレだし…
ヘナチョコなんだけど
意識するのとしないのじゃ違う。

動画のトレも
上体を倒し、上体を起こす。
それだけの動きなんだけど、
ちゃんと正しく行おうと
意識すると難しい。
(後半は。フォームです)

股関節からしっかり曲げると
上半身の重さで
お尻の筋肉が伸び
ストレッチされ
戻す時に伸びたお尻を締める事で
お尻を引き締めてくれて
背筋や裏もものトレになるらしい。
コアに力入れてないと
腰痛めやすいので注意です。

身体を変えたい❣️
効果を感じたい❣️
だからこそエクササイズは
細かいフォームや呼吸など
意識で変わるんだなぁって思う。

脚の太さや形に悩む女子は
股関節が使えてない場合が多いらしい。
太ももを引き締めてくれる筋肉は
股関節を動かす筋肉なのに、
意識せずに使えてなくて
トレを頑張っても、
なかなか効果も
現れにくいんだろうなぁって思った。
効かせたい筋肉に
締まりや伸びが感じられるか…
日々、探り探り…勉強、練習。
綺麗になれる手がかりをみつけると
ワクワクしてモチベあがる⤴︎⤴︎

やってるのになかなか
効果がみえなーい。。ってときは、
まずは意識付けから
がんばってみようと思います。♪

あ、pic2枚目は…
今日のコーデ。
またまたベレー帽なり。

#姿勢改善#背筋#ヒップアップ#ダイエット#ダイエッター#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#トレーニング#美脚になりたい#下半身痩せ#下半身デブ#下半身太り#下半身ダイエット#太もも#メリハリボディ#ボディーメイク#身体作り#ai_めざせ美脚#ai_トレ
231
こんにちは(*˙ᵕ˙ *)。



夏休みですね!
我が家は明日からキャンプです。
台風が接近してるため、
ほんとは2泊する予定でしたが
1泊に繰り上げ。
その分、めいっぱい子供と遊んできますよ~。✨


今日は早く帰って
明日の準備しないと!


47.8kg/158cm


.............................................
。昨日の食事。
▪朝食:#モリンガプロテイン
▪昼食:唐揚げ定食
▪夕食 :アジの南蛮漬け、バナナヨーグルト
▪白湯:適宜
..............................................
。Yesterday's workout。
▪ヨガ15分
▪足パカ100回
▪ワイドスクワット70回
▪腹筋ローラー50回
▪プランク、サイドプランク各1分
.............................................


#内側からも綺麗に
#心と体のバランスを
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#アラフォーダイエット
#腹筋 #腹筋女子
#アブクラックス #くびれ #158cm #肩甲骨
#二の腕引き締め
#下半身ダイエット
#太もも痩せ #足やせ
#ワイドスクワットチャレンジ
203
デトックススープダイエットが終わってから、普通にご飯を食べてるんやけど、好きな物を食べられるってホンマに幸せ。
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満腹になるまで食べなくても、
色んなものを食べられるって言うのが嬉しい。
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食べたら運動も頑張れる。。。
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まぁ食べすぎる時もあるけど。
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朝昼食べすぎたら夜ごはんを
プロテインに置き換えしたりしてます。✨
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デトックススープはしばらく見たくないし
置き換えするために作るのもなぁ。
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プロテインの方が気軽にできるし、
タンパク質だからか
腹持ちも良い。。
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私が飲んでるのは
@fixit.japan さんのプロテイン。。。
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ストロベリーが好き。
いちごシェイクみたいでおいしい。
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FIXITのプロテイン安くなってる〜♪
3980円から→2980円に〜。
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「Amazon」
FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン 1kg
・バニラ
https://fix-it.jp/amazonvanilla ・ストロベリー
https://fix-it.jp/amazonstrawberry 「楽天市場」
https://item.rakuten.co.jp/import-garden/fix_it/ 「メーカーホームページ」
https://fixit-ec.com/products/detail/3
.
#プロテイン #fixit.japan #ホエイプロテイン #bodymake #ボディメイク #diet #ダイエット #下半身ダイエット #脚やせ #太もも痩せ
175
なぜか1個目の投稿写真が消えてる〜!!!。。。
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いいね押してくださった人いてたのに、、、私が間違えて消してしまったのかな、、、?。それとも削除されてしまった?
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分かんないのでもう一度あげときます。
順番変わってもうた、こーゆーのイラってしてしまう。。。せっかく順番通りに更新してたのに!!!。
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#今日の写真

#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク
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こんにちは♪♪♪


@crotho.jp さんより
腹筋ローラー ご提供頂きました♪

さっそく使用動画✌。。
色々映り込みが。。

ガウガウ遊びしてる音声が
ゾンビに襲われてるみたいになっちゃってますが
まぁ、だいたいいつも筋トレはこんな感じの中でやっています笑
かわいいチビ達の声にも励まされて日々がんばってます✌✨


こちらのローラー、
これ、ほんとにいい!
使ったらわかる!
ぜんぜんちがう!笑
回転の滑らかさ。。
グリップ部分の握りやすさ。。

今まで使ってた腹筋ローラーは
旦那が適当にポチッたモノで、
良いも悪いも分からず使っていましたが、
あれは何だったんだ?ってくらい
ぜんぜん使用感がちがいました。
これに変えてから、
回転が滑らかなので
腰も楽ですし、余計なところに負担がかかりにくくなったような感じがします。
色も女子向けのパステルカラーがかわいいし、
トレーニングするのもかわいいとやる気出ますよね♡


#crotho.jp\r
#crotho\r
#クロート\r
#腹筋ローラー\r
#かわいいカラー\r
#くびれ


#内側からも綺麗に
#心と体のバランスを
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#アラフォーダイエット
#腹筋 #腹筋女子
#アブクラックス #くびれ #158cm #肩甲骨
#二の腕引き締め
#下半身ダイエット
#太もも痩せ #足やせ
#ワイドスクワットチャレンジ継続中
#ジャックラッセルテリア
#子供と犬
#子供とワンコ
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体重の変化よ、、、なんなんじゃそらやでまじで!。。。
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確かに日曜日めっちゃ食べたし、月曜から甘いもの食べたい症候群が半端ないし、そして食べてるし、そして食べてる割には外に出てないし。
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今日、お茶飲んで大分出したので明日には少し減ってるとおもうのだけど、、、
今月、初の目標未達成になってしまいそうです。
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とにかく月末まで頑張る!
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#今日の体重

#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク
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こんばんは。今日の写真です。
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昨日はステーキを食べたのでお腹が出てる。
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先週は調整日ばっかりだったのと、仕事もバタバタしてて、あんまり筋トレしたっ!て気がしないので、今週は頑張ります。。
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そして、この記事でなんと㊗️100回目の投稿〜!。。正直何をやっても3日いや、2日坊主な私が、ダイエットはもちろん、インスタの更新もこんなに続くと思ってなかったです。
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きっとフォロワーの皆さんが押してくださるいいね!やコメントが私の活力になってるのかもです☺️いや、絶対そうだ笑
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これからも頑張りますので宜しくお願いします。
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#今日の写真 #祝100投稿 #フォロワーさんに感謝 #もっと頑張ろう。
#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク
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今日は、前日にステーキを食べたせいなのか、ほんっとにお腹が空かず、気がついたらお昼過ぎてた笑
東京出張に行ってた上司からお土産のワッフルをもらったのでそれを小腹の足しにして笑 むっちゃ美味しかったー。❤️
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そっから何も食べんかったら流石に空いて来たので、サーモン買ってきてサラダにON。。
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先日の土曜日に飲んだ、デトックスティーのレポを、簡単に作りました。
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画像見てもらったらそのまま何ですが、結論から言うと、私的には効果アリでした!
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何と言っても、飲みやすい!!✨ラズベリーみたいな味でまさかデトックスティーなんて思えない感じ!※お金持ちが飲んでそうな味(笑)普通にお友達の家とかで出されたら飲んじゃうわ笑
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そして次の日。お昼頃になんか来そうだなーと言う違和感はあったもののそこまでの波は来ず、あれー?と思っていたら、、、14時36分に(時計めっちゃ見てたから鮮明に覚えてるw)やって来ました。
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でも私的にはとてつもなく痛い訳ではなかったです。
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多分、先週1週間はそこまで量食べてなかったので、出る量も少なめでしたが、痛みも後を引かなかったのでその後の美容院にも支障はきたしませんでした笑
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私は全く出ないわけでは無いので、5日に1回とか1週間に1回とかのペースで飲んでみようかなと思います☺️
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でも本当は飲まなくても「出るカラダ」を作るべきなんだろうなー。
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#今日のごはん #便秘の話 #デトックスティー
#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク
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暑い日が続きますね。
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こんな暑い日は
是非寝る前に
足マッサージを
してみてくださいね。
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血流良くなり
翌朝の足が
美脚に
なれます。
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#mana_fashion #カラーパンプス #パンプスコーデ #大人女子 #バイカラー #足元クラブ #足元コーデ #置き画クラブ #置き画くらぶ #きれいめコーデ #きれいめカジュアル #大人女子コーデ #大人カジュアルコーデ #上品コーデ #カラーコーディネート #コーデ記録 #セレクトショップ#着回しコーデ#ファッションアイテム#トレンドコーデ
#オシャレさんと繋がりたい#オシャレ好き#クール
#今日のコーデ#ファッションイラスト#ダイエット女子#脚痩せ#足痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット
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食事制限し、ダイエットし!目標体重成功するので45キロ目指します!
なんかもうきちがいだ!(笑)
お尻と太ももと足に筋肉つけるのだ~!!!!(笑)

シットアップやばいよ。。⤵️ #ジム #下半身痩せ #下半身ダイエット #ダイエット #筋トレ #美脚 #食事制限 #お尻 #足 #有酸素運動 #シットアップ#目標体重#フィットネス#トレーニング #エクササイズ
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今日の体重は、、、昨日あんだけ食べたからもっと太ってると思った!。
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よおーし、ここから頑張るぞ。
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今月の目標値は、ダイエット開始当初はまさか本当に来るとは思わなかった、50kgの壁にまで来ました笑
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私の記憶では、20歳の時に54kgくらいから50kgまでダイエットした記憶があるので、40キロ台っていつ以来なんだろう。 高校生?の時は確か結構痩せてたなー。お弁当箱とかこんなん。だったもんなー笑
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#今日の体重

#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク
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こんばんは(*´艸`*)。

またまた動画。
これもよくやってる
バランスポーズ。
比較的やさしい
「木立のポーズ」。

初めは少し片足をあげてみるところから。
日によって、
ぴしっと決まる日もあり、
ふらふらしてちっとも出来ない日もあり。
集中力がないときや
心が乱れていると
如実にあらわれますね。


……あーー。
動画はごまかせないなぁ。


もっとがんばろ!


。。。昨日のお食事。。。
◾朝
#モリンガプロテイン
◼昼
炊き込みご飯
大根サラダ
◼夜
ハントンライス(外食)

昨日は久しぶりに家族で外食❤︎❤︎
がっつりたべましたーー。。


たべたらしっかり動くぞ♪


#内側からも綺麗に
#心と体のバランスを
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#アラフォーダイエット
#腹筋 #腹筋女子
#アブクラックス #くびれ #158cm #肩甲骨
#二の腕引き締め
#下半身ダイエット
#太もも痩せ #足やせ
#宅トレ動画
#バランスポーズ
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2018.9.8

体重48.3kg
48kg台に身体が慣れてきたからそろそろ47kg台になりたい。

今日はお出掛けDAY〜❤️
痩せてからズボンにイン。することができるようになってきた。。笑

インの方が細く見える気がする!

子どもたちの希望で外食したんやけど、やっぱりたくさん食べちゃう。
それにスタバでラテも飲んだし。❤️

本当たくさん食べるの幸せ。
食べること大好き〜❤️
まあその分普段気をつけてる。
毎日こんなん続いたら確実に。にもどっちゃう。笑


噂のおからパウダー買ってみた。
スーパーでラス1。
明日から早速おからパウダー使おう。


おからパウダーが痩せる理由
☆おからパウダーを食べると、体内のやせホルモン「アディポネクチン」の分泌が増える。
☆おからパウダーに含まれる大豆たんぱく質には、食欲抑制効果がある。
☆おからパウダーは水分を含むと膨らむため、食事前に食べると食べる量を抑えることができる。


おからパウダーの効果に期待♡



#産後ダイエット#産後ダイエット部#産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット中#4児ママ#筋トレママ#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい#下半身デブ#下半身痩せ#美脚になりたい#下半身ダイエット#下半身強化#お尻強化#公開ダイエット#体重記録#太もも痩せ#華奢になりたい#筋トレママ#宅トレ#過去pic#比較画像#10キロ痩せた#158#48kg#おからパウダー#おからパウダーダイエット
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9/10(月)
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おはようございます☺️
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先程ストーリーにあげましたが、なんと、なんとなんとなんとなんと、
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55.8kg〜!!!!
55kg台に来られました。♥︎
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嬉しすぎて興奮して朝トレ何もせず。笑
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✏︎体型比較
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ダイエット開始4日目6/21の私と比較です。
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2ヶ月20日くらいで8kg減達成。うれぴぃ。
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最初はストーンと落ちて0.1kg減、いけるやん!て思ってたのに1ヶ月半経過あたりで頻繁にくる踊り場にモヤモヤしまくり。。
ちょっと前は0.08kg/日とかでした!
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そこから吉野先生や一緒にがんばってるダイエッターさんに励まされ、約0.1k減/日 までたどり着いたのです。。
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今回63.8kg→53.0kgの10.8kg減が第一目標なので、残り2.8kg減になりました。❤️
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内蔵脂肪レベルもレベル5から2.5に。
体脂肪率も28.0%から20.2%に。
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てことでもうほんと自分を褒めます!!がんばってる!!私!!
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これからも、コツコツコツコツ努力を積み重ねていきます♥︎
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@forza_fit_channel 吉野先生ほんとにありがとうございます。深々とお辞儀、、❤️
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毎日毎日、吉野先生の笑顔と「かえままさん大丈夫!順調順調!順調ですから!」を延々脳内リピート♥︎元気でるんですよね♥︎
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3枚目は @sum_diet_ ナツさんに教えてもらった森拓郎先生の voicyのラジオ。イケメンでイケボってもはや反則。
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バックグラウンド再生できるので聴きながら出勤しました♥︎♥︎
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皆さんも是非ー!アプリダウンロードしたらおすすめフォロワーさんの中に先生がいます♥︎
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最後は
吉野式ダイエッターならみんな知ってる空腹睡眠の効果的な写真は4枚目。ぽっこりお腹〜寝たら凹んだ〜パチパチ。
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#寝る子は痩せる ❤️
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興奮気味でまとまりがないのですが、今週良い気持ちでスタートさせられそう♥︎
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明日以降戻って踊り場に行くかもしれないけど、今日の嬉しい気持ちを思い出して、いつも通りに過ごそう♥︎∗*゚
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今日もニコニコhappyに♥︎
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#努力の積み重ね
#継続はお痩せなり
#努力は裏切らない
#下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身デブ #ぽっちゃりさんのダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #初心者ダイエッター #吉野式ダイエッター #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #糖質制限 #ゆる糖質制限 #産後ダイエット #ママダイエッター #ダイエット #痩せる #宅トレ #筋トレ #ジムトレ #食事管理 #ゆるカーボ #ダイエット仲間募集 #インスタダイエッター #体重公開 #体型公開
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9/4(火)
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おはようございます\\( ¨̮ )/
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✏︎体型記録
7/19の写真と比較。
体重3.5kg減
体脂肪率3.8%減
で、こんな感じです☻
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ふくらはぎ細くしたいけどなかなかですねー。
でも太ももは少しずつスッキリしてきております♥︎
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今朝も一昨日の吉野先生のオフ会の余波(筋肉痛)で何もせず。
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というか昨日寝るの25:00すぎだったので眠くて動けませんでした。
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筋肉痛を理由に2日ジム行ってないよーーん、、、
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まあいっか♥︎
暴食してないし。
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でも今夜はLIVEお休みだから、さくっと家事終わらせてサロントレぐるっと一周やろうと思います♥︎
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そしてさっさと寝ます♥︎今日は23時には寝たいので、夜は茶碗蒸しのみにしよう✩⡱
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体重はゆるゆるすぎてもどかしくなるけど、そんな時はちょっと前の自分の写真と見比べて心を穏やかにします♥︎♥︎
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今回のダイエットの目的は太りすぎた自分に嫌気がさしたのもあるけど、主人にドキドキしてもらえるような体になりたくて☺️。
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子どもが生まれてから2人きりの時と違ってパパ・ママという関係によりがちで。
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でもいつまでもラブラブでいたいし、キュンキュンしてもらいたい。
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綺麗な肌に綺麗な体、美味しいご飯に穏やかな心を手に入れればもっと夢中になるはず〜!!!♥︎☺️
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うちの主人は子煩悩でイケメン(私の中で)で、優しくて、おちゃめで、かわいいんですよ、、、
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主人に釣り合う自分になれるよう、引き続き頑張ります\\( ¨̮ )/♥︎♥︎♥︎♥︎
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皆さまも行ってらっしゃいませ♥︎。
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#継続はお痩せなり
#唐突なのろけ
#努力の積み重ね
#自信をつける
#下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身デブ #ぽっちゃりさんのダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #初心者ダイエッター #吉野式ダイエッター #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #糖質制限 #ゆる糖質制限 #産後ダイエット #ママダイエッター #ダイエット #痩せる #宅トレ #筋トレ #ジムトレ #食事管理 #ゆるカーボ #ダイエット仲間募集 #インスタダイエッター #体重公開 #体型公開
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みなさん、こんばんは!haruです。。
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今日からまた、インスタ更新していきますからねー!!。。✨
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今週は筋トレしてないので、お腹周りが緩んで来てる気がする。
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今夜は筋トレがんばります!
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#今日の写真

#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク
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甘いものを食べてしまう。。。。
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先月まで、というかここ数週間までここまで甘いもの食べたい欲無かったのになあー、、、。
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#今日のごはん

#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク
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。体験トレーニング実施中。
Instagram投稿可能な方に限り、特別価格で体験が可能です。
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。条件
Instagram投稿可能な方
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。体験料
3,240円
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。日時
2月25日10時11時12時
2月27日10時12時
2月28日10時11時12時
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。場所
Forzaフィットネススタジオ 池袋店
東京都豊島区池袋2丁目16-11 グリシーヌ甲友 201号室
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。支払い方法
下記口座へ申込後3日以内に振込をお願い致します。
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-------------
楽天銀行 第一営業支店(251)\t
口座番号 7531076(普通)
合同会社Forza宛
-------------
.
。問い合わせ先
reserve@forza-fs.com
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【✨2月!!ダイエットモニター募集✨】
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今年こそは痩せて夏を迎えたいという方、是非ご応募ください❗️
.
■ モニター特別価格10万円(税抜)
.
■条件
・期間は2ヶ月間、週に2回のトレーニング
・ドクターストップなどがない方
・モニター素材としての使用を許可して頂ける方
※HP上に掲載するビフォアアフター写真の顔掲載はございませんのでご安心ください。
.
■募集人数
各店舗残り2名
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■募集店舗
池袋→オールタイム
恵比寿→10:00~18:00で通われるお客様のみ
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◾︎上記条件をクリアできる方のみ、下記へメールください♪
.
reserve@forza-fs.com
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.
. ■本日のトレーニング
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【レッグレイズ】
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インナーマッスルを鍛えて姿勢を良くします。
.
モモ裏やお尻が硬い方は腰が反って痛めやすいので手をお尻の下に入れて腰が反らないようにして行いましょう。。。
.
ぽっこり下っ腹解消にぜひどうぞ。。
.
.
10回3セット(セット間のお休みは45秒)⏱。
.
【✨2月分募集開始!!ダイエットモニター募集✨】
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今年こそは痩せて夏を迎えたいという方、是非ご応募ください❗️
.
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■条件
・期間は2ヶ月間、週に2回のトレーニング
・ドクターストップなどがない方
・モニター素材としての使用を許可して頂ける方
※HP上に掲載するビフォアアフター写真の顔掲載はございませんのでご安心ください。
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■募集人数
各店舗残り2名
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池袋→オールタイム
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9/8(土)
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こんばんは〜。
週末1日目、みなさん食欲おばけに勝てましたか〜?。
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私の結果は・・・
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✏︎食事記録
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朝:玄米、糖質offドライカレー(鶏むね、セロリ、ミニトマト、きのこ、ピーマン)、無限ピーマンひじき、ゆで卵、カマンベールチーズ、蒸しきのこ
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昼:玄米、豚の生姜蒸し(玉ねぎ、キャベツ、しめじ)、無限ピーマンひじき、蒸し鶏サラダ〜中華ダレ〜(セロリ、水菜、レタス)
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夜:鶏バーグ、無限ピーマンひじき、鶏むねときゅうりの中華和え、生野菜(セロリ、水菜、レタス)
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今日は間食なしෆ̈
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て感じでした〜!
おばけさん。えいっ。
退治しました〜〜♪
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でも便秘薬飲んでなくて排便なしだったのでお腹ぽっこりさんです。
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今日はお友達がきてくれたので、バナナブレッドを焼きました*
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甜菜糖使って気持ち優しめ☺️もちろん糖質の塊なので私は食べません。ごめんね、、太ってね❤️笑
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友人は喜んで食べたいといってくれるので、砂糖量控えめにしたりレシピの許す限り小麦粉をアーモンドプードルに少量置き換えたりして作ってます☺️
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焼きたておいしいにおいしたな〜。。。
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そしてココアブランパン試作2回目。焼きあがったのが19時過ぎだったので、明日の朝食べてみます✩⡱
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お昼友人にも無限ピーマンひじき出しましたが「レンジ?!油なし?!砂糖なし?!6分?!」と驚いてました〜♥︎
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豚の生姜蒸し
▼豚こまに下味をつける(料理酒、めんつゆ、生姜すりおろしorチューブ)
▼フライパン(油なし)に玉ねぎ→キャベツ→きのこ→下味つけた豚こまを順にのせます。
▼料理酒をぐるっとまわしかけて、弱火でじっくり蒸し焼き。
▼野菜の水分が出てきたら全体を混ぜて豚こまがくっつかないようにし、火を通す
▼お好みでめんつゆ、白だしなどで味を整える
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て感じです☻
みりん、砂糖、しょうゆ使うと整えるのに使う量増えがちだから、めんつゆでお手軽に、生姜焼き風味付けෆ̈
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夜の鶏むねときゅうりの中華和えは、先日のせた自家製ダレを細かく切ったきゅうりと鶏むねにかけて和えたものです♪
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これを生野菜にかければドレッシングいらず〜〜。
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今日排便少ないから明日ドーンと増えそうな気がしますが、、
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気にしない☺️
でもただドキドキするのは嫌なので、寝かしつけたらストレッチ→軽め筋トレ→筋膜リリースやります。
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あと、寝かしつけたらプロテインバーと、zozosuit計測結果まとめも別々にポストさせてください。連投します。
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今日もとーっても楽しい一日になりました♥︎
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#継続はお痩せなり
#努力の積み重ね
#努力は裏切らない
#楽しいダイエットごはん #おうちごはん #ダイエットごはん #自炊 #下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身デブ #ぽっちゃりさんのダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #初心者ダイエッター #吉野式ダイエッター #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #糖質制限 #ゆる糖質制限 #産後ダイエット #ママダイエッター #ダイエット #痩せる #宅トレ #筋トレ #ジムトレ #食事管理 #ゆるカーボ #ダイエット仲間募集 #インスタダイエッター
100
9/7(金)
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おはようございます♥︎
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昨日25:30に寝て
息子くん4:30に起きるという悲劇。
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空腹だったけど睡眠時間足りてない問題・・・
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✏︎体型記録
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8/1の私と比較*
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お腹やば〜〜。
これでもmaxから4.3kg落ちてるんですよ。。
数字じゃなくて見た目なんですね〜〜!
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ジム通い始めたのが7/1〜なのでちょうど1ヶ月経って一応スッキリした(と思ってた)頃。
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1ヶ月でこれだけ変われたなら、来月の自分が楽しみすぎてドキドキしちゃう( =̴̶̷̤̄ .̫ =̴̶̷̤̄ )むふふ。
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体重も0.1kg減、体脂肪率どうした20.4%!!
間違いかな?。
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まあでも上がってることはないだろうし誤差誤差☻
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✏︎トレ
昨日の夜→なし
今朝→なし
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昨日の夜ポストで宣言します。‍♀️とか言って、有言無実行でしたー。
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なぜかというと。
お料理してたから〜〜。
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・ちぎりパン(息子主人用)
・蒸し鶏
・鶏胸ジャーキー
・プロテインバー✨
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そして洗濯たたんでキッチン片付けてたらやばい時間でした!
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プロテインバーなかなか美味しかったのでまた紹介します♥︎
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今日こそ宣言守ります。
全身ストレッチ、筋膜リリースやって寝ます。
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✏︎zozosuit計測
(4枚目♥︎)
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先に言っておくと、納得できない数値なので明日また再計測して、別でポストします\\( Ö )/
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でもね、
肩幅、二の腕、お腹、ヒップ、ふともも、全部サイズダウン!!
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。。☺️。。。。。
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これぞ #努力の積み重ね です。(自分で言う)
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ふくらはぎも絶対細くなったはず。
多分睡眠不足と浮腫みかな、と☹️
明日再計測して同じだったら、あと3倍トレします☠️
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でもこうやって数字で見て変わってるのは嬉しいな〜!
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もれなく胸も凹んでますが。もはや胸いらないもんね〜笑
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8月頭は排卵日で増えてるのかと思いきや実はまだ排卵日前で、嘘やん??!て思ってなかなか減らない体重みて凹んでた頃。
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吉野式ダイエッターのみんなや、吉野先生のLIVEでの励ましで、気を取り直して再びトレと食事管理に励みました♥︎
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@forza_fit_channel 吉野先生に「かえままさん、大丈夫!順調順調!」ていわれてマジ泣き。♥︎
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ほんと、吉野先生の大丈夫は、魔法の言葉です。
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食欲おばけも退治できたし、暴食も0回。
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その成果はちゃんと出るんですね。♥︎
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あー頑張ってよかった。
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来月また一回りサイズダウンした自分にときめく為にまた今日から頑張ります☺️♥︎
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昨日ストーリーで質問くれた方ありがとうございます♥︎あくまでも私の経験談ですので、ご了承ください。
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吉野先生に感謝しつつ、今日もニコニコhappyに☺️♥︎
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#継続はお痩せなり
#努力の積み重ね
#努力は裏切らない
#美bodyは作れる
#しっかり食べて動いて寝て痩せる
#下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身デブ #ぽっちゃりさんのダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #初心者ダイエッター #吉野式ダイエッター #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #糖質制限 #ゆる糖質制限 #産後ダイエット #ママダイエッター #ダイエット #痩せる #宅トレ #筋トレ #ジムトレ #食事管理 #ゆるカーボ #ダイエット仲間募集 #インスタダイエッター #体重公開 #体型公開 #zozosuit
97
9/7(金)
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こんばんは〜!
今日は一日中ねむいねむいおばけ。侵入警報発令。でした。
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✏︎食事記録
朝:玄米60g、メカジキソテー(ハニーマスタードドレッシング)豚こま豆苗巻き、無限ピーマンひじき、サラダ(ゆで卵、レタス、水菜、きゅうり、アボカド)
MCTオイルと白ワインビネガーで
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昼:蒸し鶏サラダ(ゆで卵、アボカド、セロリ、きゅうり、レタス)MCTオイルをかけて。
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間食:自家製プロテインバー2本(1本糖質1.6g)、4P チーズ2つ、プロテイン
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夜:茶碗蒸し、鶏バーグ、蒸しきのこ、無限ピーマンひじき
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です✩⡱
今日も満腹でした☺️♥︎
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今はおなかぺこぺこ〜
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昨日の夜ストーリーに「質問はありますか?」とのせたら、心優しい方が質問してくれて。
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答えながら改めてこの2ヶ月半くらいを振り返って、楽しかった〜
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もっとちゃんと勉強したいな〜〜って思って調べているところですෆ̈
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無限ピーマンひじき、作ってくれた方がたくさんいて嬉しいです〜〜!食物繊維しっかりとって腸活しましょ♥︎。
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プロテインバー、昨日焼いたんですが、もう美味しすぎて。(口の中の水分はもっていかれますが)
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反則でした!。
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でも、
◎糖質量低い
◎エリスリトール使ってるから糖類0
◎プロテインでタンパク質補給できる
◎イソフラボン入ってないから4本以上食べても大丈夫
◎添加物フリー
◎ほろ苦で甘すぎない
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とかもはや最強おやつ。。
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明日作り方のせますねん♥︎
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今朝はメカジキにハニーマスタードドレッシングを少しかけてしまいました。禁断のハチミツさま。
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粒マスタード大大だいすきです。
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ハチミツは程々に。(ほんとはダメ。‍♀️)
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今日amazonからウィルキンソンのジンジャー味届きました♥︎
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これでお酒飲んだ気分になろうっと♥︎
1本80円くらいですよん。(サントリーのジンジャー風味よりだいぶ安い)
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今日もみんなのポストみて楽しかった〜♥︎
最近はプラベアカより断然こちらが楽しいわたしです。
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。。
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明日も良い日になりますように\\( Ö )/
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おやすみなさい♥︎
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#継続はお痩せなり
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97
昨日は53.6kgまでいってたけど、なんとかここまで落ちた。
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外に出さないとやっぱりダメですね。
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でも、一旦51キロ台まで戻さないとなー。。
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40キロ台が目標なのに!。
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#今日の体重

#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク
94
週末はパークヨガ&ピラティスのイベントでした。✨.
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準備中、公園を散歩していたカメがヨガマットの上にきた。。そのままマットの上をぐるぐる・・・.
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やっぱり気持ちがいいのは同じなんだね。。.
そしたら今度はお散歩中のウサギもやってきて.
ウサギとカメ*のコラボになった。! (触るのに夢中で写真撮ってなかった…).
のどかな, みなとみらい山下公園。.
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◆Yoga: @m1.9.8.8 ◆Pilates: @pigmo333 .
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#pilates#yoga#bodymake#fitness#workout#ピラティス#ピラティスエクササイズ#ストレッチ#くびれ作り#ウエスト#ウエスト引き締め#腹筋女子#下半身痩せ#下半身ダイエット#骨盤の歪み#骨盤矯正#肩甲骨ストレッチ#背中美人#ヨガ#動画#横浜#みなとみらい#ボディメイク#フィットネス#弥郁
82
9/9(日)
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HAPPY Sunday〜☀︎
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本日も息子くん5:00すぎ起床につきママ宅トレ確定꒰꒪꒫꒪⌯꒱
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✏︎今日のトレ
バレエカーフレイズ→ストレッチ→マドンナ→ランジ→バックランジ→ワンレッグデッドリフト→ブルガリアンスクワット→ラテラルレッグスウィング→レッグレイズ→プランク→サイドプランク
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終わった瞬間は、ひぃぃーーー。汗汗汗汗汗。って感じなのに、トレ後プロテインのんで、「ぷはあ〜。。」して、朝ごはん食べたらもう元気なんですがこれは、、
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やはり宅トレだと追い込むのが難しい。
ゆっくりやったり姿勢気をつけても、まだやれるんじゃないかって思って、消化不良な感じに。
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明日は絶対ジムに行く!!。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️
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ジムに足を踏み入れただけで何かやってやった感があるの、わかりますか?☺️
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ジムに来れた自分褒める、的な。
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なんならジムの日よりメニューの数は多いのにな〜〜。
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まだまだ研究不足です。がんばります!
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✏︎体型記録
7/19のわたしと。
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当時、開始当初の自分と比較写真つくって、「めっちゃ変わった〜〜」って思ったけど、そこからまた引き締まってる〜!
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7/19時点の比較写真は、お腹周り、背中は脂肪が減って、すっきりしつつあるけど、下半身の変化ほぼなし。

今日と7/19の比較は、上半身が引き締まったのに加えて、太ももの横幅が。
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こうやって時間をかけてじっくり体は変化して行くんですね〜〜!
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きっと私の超頑固オババなふくらはぎも、1ヶ月半後にはスッキリしはじめるでしょう♥︎
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今日はプールの予定はなくなり、のんびりになりそうな予感〜〜。
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甘くてとびきり美味しいケーキが食べたい気持ち・・。
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開始3ヶ月の9/19までに9kg減できたら、ご褒美に食べることにしよう。
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ダメだったら食べません。食べたいな〜〜食べたいから頑張るしかないな〜〜♥︎。
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おまけに9/30は主人と2人で先日の恵比寿のお店でディナーデート予定。☺️
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満足いくまで楽しめるよう、月末に向かって走り抜けよう〜〜\\( ¨̮ )/❤️
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それでは、今日もニコニコhappyに♥︎♥︎♥︎
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#継続はお痩せなり
#努力の積み重ね
#努力は裏切らない
#しっかり食べて動いて寝て痩せる
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82
✏︎zozosuit測定結果
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昨日の悪あがきの結果・・・・
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ふくらはぎの太さは夢じゃなかったー。
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現実でした。(夢なら覚めてほしい)
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結果zozosuit再測定失敗3回で諦めメジャー。
メジャーは嘘つかないよね。♥︎zozosuit疑ってごめんなさい。
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気を取り直して測定結果!☺️
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ジャジャーン!
1枚目:
肩幅 0.7cm減
二の腕 3cm減
ウエスト 6cm減
ヒップ 4cm減
太もも 5cm減
ふくらはぎ 1cm増。
足首 1cm増。
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見事にひざ下太り・・・写真だと細くみえる気がしてたのは気の迷いだったのか?鏡が嘘つきなのか?もしくはひらめ筋の下がすっきりしたのかな?。(最後ポジティブ)
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何はともあれ、太ももまでは全部サイズダウンー!!!\\( Ö )/❤️
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@forza_fit_channel 吉野先生の
「脚痩せは開始2ヶ月後から!それまではとにかく耐える!!!」という言葉を信じて、
ひたすら食事管理、ひたすらトレーニング、ひたすら空腹睡眠。
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開始2ヶ月は8/19なのですが、ちゃんと結果に出てくれました❤️
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吉野先生〜次は4ヶ月の壁をこえます!。‍♀️
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自分を褒める!
課題が見つかった❤️
むしろ1ヶ月でこの成果よ!!どや!!。
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主人に計測結果の比較みせたら、にこって笑ってギュってして。
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めっちゃ元気でる〜。❤️がんばろ〜☺️❤️
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続きまして
2枚目。先月主人よりサイズダウンする!と意気込んだ結果です。
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主人は身長168-169、56kgの痩せ型です。(特に脚)
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ふくらはぎは無理でも他はなんとか!!と思って、励んだ結果。。
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主人 私 の並びで。
二の腕 23cm<22cm
ウエスト 67.2cm<65.5cm
太もも 50cm=50cm
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ヒップ&ふくらはぎ惨敗
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という結果に。
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いや、十分!頑張った!!
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男の人ってお尻ちっちゃいもんね。
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かなりがんばれたと思います。❤️
体重はほぼ同じところまできました。
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ここからの課題は
サイズダウン→ふくらはぎ
筋肉つけて引き締め→ウエスト、二の腕、太もも、ヒップ
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ということが明確になりました♥︎。
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3枚目は下着姿の比較写真。
4枚目は、サイズ目標♥︎
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今日遊びに来た友人が、誰がみても「細い!」というスタイルなので、サイズを聞きました❤️
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友人は162.5cm 47kgだそうです。
もしその友人と同じスタイルになったら、、、
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私無敵かもしれない。
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とめちゃめちゃ幸せな妄想が膨らみ。
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ふくらはぎが強敵ですが、この調子で頑張れば不可能じゃないと思うのです。
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だから年内に必達します!
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みんなと一緒に美bodyになるぞ〜〜♥︎♥︎♥︎
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ふくらはぎ太くなったけど、結果目指すものが見えて、とっても良い感じにモチベーションが挙げられた日でした✩⡱
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ふくらはぎに効いたよ〜コレ〜というトレーニングあれば教えてください❤️
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それではおやすみなさい。。
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#zozosuit #zozosuitダイエット #zozosuit再測定できない問題
#サイズダウン #ひざ下太り #下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身デブ #ぽっちゃりさんのダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #初心者ダイエッター #吉野式ダイエッター #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #糖質制限 #ゆる糖質制限 #産後ダイエット #ママダイエッター #ダイエット #痩せる #宅トレ #筋トレ #ジムトレ #食事管理 #ゆるカーボ #ダイエット仲間募集 #インスタダイエッター #体重公開 #体型公開
81
美的ラボ
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クーラーでの冷え対策にもよさそうです(*^_^*) @bitekilab_oyaslim
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81
9/9(日)
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こんばんは\\( ¨̮ )/
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週末が終わってしまった...☺️。
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✏︎食事記録
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トレ後:プロテイン(キャラメル珈琲)
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朝:ココアブランパン、サーロインサラダ(セロリ、レタス、水菜、コルビージャックチーズ、蒸しきのこ)、ポーチドエッグと小松菜、無限ピーマンひじき
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昼:ココアブランパン、蒸し鶏サラダ(水菜、レタス、セロリ、チーズは少し)豚の生姜蒸し(豚少なめ、キャベツ、えのき、玉ねぎ)
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間食:自家製プロテインバー1本
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夜:蒸し鶏と温野菜(もやし、キャベツ、蒸しきのこ、オクラ)mctオイル と白ワインビネガーで。
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今日も食べた〜
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昨日アドバイスしてもらったばかりなのに、お昼盛りすぎました。笑
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しかも朝早すぎて眠くて食べたあとそのままベッドにダイブ。
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起きて、しばらくしてからプロテインバー食べながら少しおしごとして✩⡱
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おなかあんまりすかないな〜って思いながら義実家にいる主人から「とんかつ買ってきてくれるらしいから一緒に夕飯たべよ〜」と。。。。
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数ヶ月前なら迷わず食べたんですが。。
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「まだ買ってなかったらサラダ買ってく〜と言って〜」と伝え、ちゃっかり買わずに家から持参しました。。
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ココアブランパンおすそわけと、夕飯のサラダ持って義実家いってきました❤️
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義母とは仲良しで、今日もひたすら吉野式ダイエットーーーク❤️☺️
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プロテインファーストでー、、炭水化物は最後に食べてくださいね❤️ブランパンは低糖質なのでおやつにもいいですよ❤️と。
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プロテインバーも昨日持っていって、お口に合えばまた持って行く予定。
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普通のお菓子も作ったら持って行くけど、低糖質な食べ物もどんどんおすそわけして、長生きしてほしい〜♥︎
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ほんとに優しいお父さんとお母さんなのです。
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話が逸れました♥︎
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皆さんに質問。
カップヌードルナイス(176kcal)食べたことありますか〜?30%offだったから買ってみたものの、とはいえラーメンだしな〜ってのと、意外と小麦製品欲さないからなかなか食べる機会なし。
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プロテin太郎さんは、カッテージチーズ入れて食べてましたよね〜!
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普通のラーメンなのかな〜?どちらにしてもカップ麺好きな主人のお腹に入るので無駄にはなりませんが。笑
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寝かしつけ後すぐジムに来るはずでしたが、主人の夕飯おかずつくっておこーといそいそキッチンへ。
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2枚目:いかと青梗菜の中華炒め
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今日は冷凍いか使用。フライパンにイカをいれて料理酒軽くかけて蒸し焼き。すりおろし生姜もこのあたりで。
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火が通ったら青梗菜投入。青梗菜に火が通ったらニラも投入。中華だし、鶏ガラスープ等を小1くらい入れて、軽く混ぜたら溶き卵をいれて、ゆるーくかき混ぜる。
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卵に火が通れば完成☻
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息子くんも食べられるように胡椒なしで、お好みでラー油をどうぞ\\( Ö )/
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3枚目は割と有名な鶏モモステーキの焼き方。
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鶏モモをフライパンに皮目からいれたら、アルミホイルをかぶせ、その上に重り。
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強火でがっつり焼いて、焼き目つけます。
勝手に脂が大量にでてきます。キッチンペーパーで適宜吸い取り、反対側も焼くだけ\\( Ö )/
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今日は両面焼いた後に一旦取り出して玉ねぎと舞茸を蒸し焼きにして、カットした鶏モモ戻して、甜菜糖少し、料理酒少し、お醤油少し、和風だし少し、で照り焼き風炒めものに。
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主人はこれにキムチなどがあれば満足してくれます。。
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イカの方は自分も食べたい☀︎
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夜作り置きすると、味見するかすごい迷いませんか〜〜?空腹睡眠したいのにリセットされるんじゃないかとか。笑
.
私だけかなー?
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大嫌いな洗い物も終わったので、ジムに少しだけきてます。
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ストレッチ→ランジ→プランク→ウォーキングなう。
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私は下半身太りタイプなのでたまーに有酸素入れてこうと思います❤️でもメインは筋トレ❤️
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ガタイのいい男の人が、ラットプルダウン 前側に割と早めにおろしてて(負荷私の一つ上)「あちゃー。。」って思いながらプランクしてましたw
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汗かいたらお風呂はいって12:15には寝ます♥︎
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明日からまた頑張りましょ〜♥︎♥︎♥︎。
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81
こんばんは。
二日前に台風が直撃して、凄く恐怖を感じていた私。
台風が日本から離れていったと思った矢先の北海道での地震。
更に恐怖を感じました。
今年に入って自然災害続き。
北海道の方大丈夫ですか?
心配です。
一刻もはやい復旧を願っています。



体重48.1kg
ここ最近急に引き締まってした気がする。笑
なんていえばいいのか、トレーニングの効果が確実にでてる。️‍♀️って思える程、脚がすっきりしてきました。

1ヶ月前と比べてみても、随分すっきりしている気がする。。

継続は力なり!ってことをここ最近感じてきております。

ダイエッターさんのインスタなどにも、まずは3ヶ月ということがよくかかれています。

私もそれを実感中です。。


今日は母と親戚のおばちゃんと会いましたでした。
スタバでラテ飲んだし、ピザ。、ドーナツも食べました。
デブエット食❤️

普段は我慢してますが、私超がつく程甘党〜❤️
そして、太る食べもの大好き。
お肉、ラーメン、ケーキ、アイス、チーズ、チョコ、揚げ物。。。。。笑
考えたらきりがない。。

だからご褒美とかいって食べちゃいます。
なんせ白米大好きで、焼肉に行くと白米+ビビンバ頼みます。笑

そして小さい頃は周りが驚く大食いでおデブでした。爆笑
昔を知ってる親戚のおばちゃんに、イメージは黒くてごついって言われました。

えっ!自分って地黒やったん?って今日初めて知りました。
そういえば私似の長女、次男も肌黒いもん。爆笑

長男、次女は透き通る程の白さ。
旦那も白い。
私も大きくなるにつれて、白くなったらしい〜。。

てか私小さい時自分が太ってるって気づいたのは、小学校高学年の時。
家族写真での自分の姿に驚愕。
だってその頃は今より体重あったもん。

家族で1人だけ太ってた。
弟とかは脚長くて細い。
私だけ短足のおでぶ。笑


そんな私でも痩せることができた。
まだまだ健康的な体にやけど。。
人生で一度でいいから華奢BODYになりたい。。
今回は諦めないで最後までやるぞ。



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78
2018.7.3
朝43.2 18.0%

日曜日のトレでまだ腹筋痛い。
マッサージのみで昨日はおわり。

むしむしと暑いですが食べて体力つけまーす。。

#159cm #ダイエット #プロテイン #体重より見た目 #糖質制限 #アブクラックス #腹筋女子 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 # #ボディメイク #宅トレ #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #bodymake #ファスティング #bcaa #下半身ダイエット #diet #iherb #myprotein #DrDiet #fitnessmodel #workout #美BODY女子 #hapヨガ部
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どんな、トレーナーより、的確に、厳しい、バイオトレーニング。本当に、出力、周波次第で、リハビリもでき、トレーニングになります。お客様、だいたい、3日ないし、4日は、ひどい、筋肉痛になります。それで、よいのです。筋肉痛は、破壊した、証です。破壊しなきゃ、効いてない。下半身の筋肉を、しっかり鍛えることは、ダイエットの王道。しかも、ちゃんと、お尻は、上がるし、美脚になりますし、この、半端ない刺激が、成長ホルモン促します。妹に、今日は、注意をしたら、さすが、私の妹、ちゃんと、正しく、言い返してくるから、かわいい。お姉ちゃん、足、太すぎ。説得力なし、今日、MAXでやれよ、みたいな。かわいい。ちゃんと、言い返してくる、妹は、MAXで、全てやりきりました。素晴らしいよ。ありがとう。#下半身トレーニング#下半身ダイエット#パーソナルトレーナー#ダイエット#美脚#美尻#発汗やばい #代謝
73
今日は小学校のママ友ちゃんたちがたーくさん来てくれました♡
快く。撮らせてくれた久子さん&恵理ちゃん!
みんなに支えられてます♡
いつもありがとうね~♡♡
♡♡

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70
いくちゃんのお店♡♡♡
@libreciel1357 へ♡♡
♡♡

クレープ大好き長男大絶賛で
2つもたべる笑
ほんとクリームもりもりでボリュームがすごい!!!
元気一杯がんばるいくちゃんを見て刺激をもらいました~!!!
好きなことを仕事にできるって幸せだよね~♡♡♡
あたしも、頑張るよ~!
いくちゃんありがとうねー♡♡♡
毎日暑いけどがんばれっ!!!
♡♡

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68

おかげさまで8月、9月とたくさんのお問い合わせをいただいております。

9月のご予約の空き状況です。
【平日】
7:00〜 ◯
8:00〜 ◯
9:00〜 ◯
10:00〜 残り1名
11:00〜 残り1名
12:00〜 ◯
13:00〜 残り1名
14:00〜 残り1名
15:00〜 残り1名
16:00〜 残り1名
17:00〜 キャンセル待ち
18:00〜 キャンセル待ち
19:00〜 キャンセル待ち
20:00〜 キャンセル待ち
21:00〜 キャンセル待ち
22:00〜 ◯

【土曜日】
全時間帯 キャンセル待ち

また、25日〜29日は14時以降のご予約が全て埋まっております。


ご新規でパーソナルトレーニングをご希望の方にはご不便をおかけしますが、何卒ご理解いただければと思います。


カウンセリングは随時行っておりますので、ご興味のある方はお問い合わせくださいませ。



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#ダイエット だけでなく、 #姿勢改善 や美姿勢、 #下半身ダイエット も達成したい方のための #パーソナルトレーニング 専用スタジオ
。『Reawell』。@上野広小路

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Reawellでは #ダイエット仲間募集 中です! ・
。無料カウンセリング随時受付中
トップページに記載しておりますHPよりお問い合わせくださいませ。

。《住所》
東京都文京区湯島
※プライベートスタジオの為、詳細な住所は会員様及びご利用になられるお客様のみにご案内させていただきますので、先ずはお問い合わせくださいませ。

。≪電車でお越しの方へ≫
JR「御徒町駅」南口より 徒歩5分
東京メトロ「上野広小路駅」
東京メトロ日比谷線「仲御徒町駅」
都営大江戸線「上野御徒町駅」A3出口より徒歩3分
東京メトロ「湯島駅」4番出口より 徒歩4分
※駐車場のご用意はございませんが近隣にコインパーキングがございます。

代表トレーナー長谷川寛仁のアカウント
@hirohitohasegawa

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67

2018.7.24
朝43.5 17.5

ブルーday近づいてきたのが体でわかりますね。
無法地帯の背中…やばいです。

頑張らないと。。

バック写真の撮り方がわからない笑
下手っぴですいません。。

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65
同業者のはるかちゃんとはいつも話が盛り上がる!!!笑
今日もありがと~(*^^*)
♡♡

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64
✳︎ 加圧トレーニング。。‍♀️ ✳︎



ビューティーキャンプのプログラムで加圧トレーニングをして来ました!

腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧して行うトレーニングです。血流量を適切に制限した状態で行うので、見た目より何十倍もキツい…。 私は下半身全体の引き締めメニューにしてもらったけど、息するのを忘れるくらい必死!
本当に昔の話になるけど、7年もバスケしてたのにここまで体力無くなると悲しい…。


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#3枚目はドキドキで待機中
64
2018.9.9

体重48.2kg

今日は運動する予定やったのに、雨だったから中止になった。。
せっかくいっぱい動いて47kg台拝む予定やったのに。笑

昨日GUとUNIQLOにて初めてのトレ着買いました。。
セール品やけど、宅トレだから安いのでオッケー。

ジムとか通うようになれば、スポーツブランドとかのトレ着買うけど。

トレ着を今まで買えなかったのは、下半身太すぎて、絶対醜いと思ったから。
まだごついけど、だいぶまし?笑


腹筋わりたーい。。
まだまだだな。笑

今日は早速おからパウダー使った❤️

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58

2018.7.25
朝43.5 17.0

浮腫みのため体重は増えたけど最近体脂肪は減ってきた。

仕事でストレスたまりまくり。
言い訳が先にでる人の気持ちが全くわからず笑

悩みまくりです。。

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57
白尻&美尻。
@rororuko さんの可愛いお尻を削ってしまった。。。。

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57
おはようございます☀

体重48.8Kg

やっぱり休日明けは増えてます。
体重重視だからへこむ。笑
今月三連休×2回やから確実に太りそう。。

トレ着は洗い替え用に2着。
安かわ〜❤️笑

2枚目のプランクのフォーム確認したら、なんか腕ムキっと感。笑
肘は肩の真下の方がいいとアドバイス頂いたので、次は肩の真下にしてみよー。️‍♀️。

あっ今朝おからパウダー×コーヒーを試してみようと試みたんやけど、私ブラック飲めないから無理だった。。

今日から旦那はフルグラとおからパウダーで朝頑張るみたい。️‍♀️
自分より旦那が痩せることに期待してる〜。笑

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57
2018.7.4
朝43.4 18.0%

ブルーdayスタートのため…
浮腫み浮腫み。。

痩せ期早くきてー。
上手く活用できるように予定見直そう。。

突然に…ショートにしました笑
暑かったからスッキリ。

ショートしかしてなかったのに2年弱ロング生活…やっぱしっくりくるのはショートかな?。

気分スッキリ頑張ります!!

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55

脚カクカクw
尻プルプルw
効く!っていく感覚しかない
まだ優しいトレーニングですが、これからバシバシくるかと思うとわくわくします。

毎日、筋肉痛と闘ってますがこれもキレイなボディライン作るために必要なこと!
結果だしますよ!

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54
産後ダイエットのMyルール。
*主食は米(パンは。‍♀️)
外出先ではサンドウィッチ、ピザなど食べますが、自宅ではお米です。

*ベジタブルファースト
どんな時でもサラダから食べる。
外食した時もサラダを頼みます。

*揚げ物は控える
食べたとしても量は少なめにする。

*炒め物はオリーブオイル
これは効果あるのかわかりませんが、質の悪い油をあんまりとりたくないからです。

*食事は18時までに食べ終える
夜遅くなると活動時間がどんどん短くなるため、はやめに食べておく。
遅く食べると次の日胃が痛くなります。

*飲み物は基本お茶
ルイボスティーや五穀茶を飲んでいます。
ノンカフェイン、ノンカロリーなので授乳中にも安心です。


それから私が毎日食べてるご飯のせてみました。
基本立ち食いなので、写メ撮るの面倒になっちゃってます。

私は1つのお皿に全部盛り付けしてます。
なんか別に盛り付けするのが面倒。
洗い物も食洗機がしてくれるけど、なるべく量は減らしたい。
全然参考になるような料理じゃなくてすみません。‍♀️笑

下はご飯
真ん中に生野菜
上おかずたち

私はズボラなので、生野菜はミックスサラダとかスーパーに売ってるやつです。
おかずは作り置き
鶏ハムも常備(冷凍にもあり)
後は子どもたちのご飯作った時のメニューのおかずものせたりします。

*おからパウダーダイエット始めました。
1ヶ月実践しますねので、またレポします。‍♀️。
ちなみにおからパウダーを業務用スーパーで買いだめました。笑
驚く程やすかったです️。️。


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52
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49
*
たくさんのダイエッターさんがチャレンジしているので、やってみました!
カラダがポカポカしてきました。
とりあえず行動&継続あるのみ。
*
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47
.
プロテインの冷製スープ。
.
朝は毎朝良質なタンパク質を摂るためプロテインですが
.
アレンジしてみました^_^✨
.
大豆のプロテインなので、もともと豆乳っぽいんですが
.
☆大豆プロテイン
☆30種類のハーブブレンド2カプセル
☆お塩
.
でまぜまぜ。
.
冷製スープの出来上がり^_^✨簡単ー✨
.
30種類のハーブカプセルは、カプセルからだしてまぜまぜ!
.
これがカレーみたいなスパイスで、きいてるぅー!
.
自分で投稿してて、思ったけど…
.
ハーブの製品大好きだー私♡
.
ハーブ♡LOVE
.
だって、このハーブちゃん達が私の体と思考を変えてくれたから♡
.
. . ☆血管年齢測定承り中☆
まずは今の自分を知ることから!
腸の状態もわかる!
✴︎都内で測定できる方
.
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46

2018.07.03 (☔️)

前腿のハリを改善できるよう
あしたから、お尻、ハムの
トレーニングもっと頑張ろう♡..

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#下半身痩せ#下半身ダイエット
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#ヒップアップ #ヒップアップトレーニング
46
写真が何枚かあるのでスワイプして見てね⬅️

今日はプロテインバーについて!

ちゃんと選ばないとせっかくのダイエットがうまくいかなくなります。

また、今回は写真枚数の都合で文字がつめつめになってしまい読みづらくて申し訳ございません。。


【✨質問・相談コーナー✨】

みなさんからのご質問やお悩みにお答えします。
些細なことでも構いませんのでどんどんご相談くださいね✨

ご質問はDMもしくはコメントで承ります。

【。ダイエットモニター募集。】

夏到来!
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※写真を掲載する場合はお顔は写りませんのでご安心ください。

■募集店舗&人数
藤崎店 残り2名
六本松店 残り6名
姪浜店 残り4名

■上記条件をクリアできる方のみDMもしくは下記へメールください✨

藤崎店:fujisaki@kaatsu-studio03.com
六本松店:03ropponmatsu@kub.biglobe.ne.jp
姪浜店:kaatsu03@sgr.bbiq.jp

――――――――


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45
こんにちはー!
何故だかモチベーションがだだ下がりしてますが、今日も体に悪い間食はせずに過ごしていきます!
お腹が空いたらチーズを食べよう。
今日はトレーニングしてても邪魔されるし、何回やったかよく分からなくなるしで、結構適当にしました。
もういいや。
と諦めちゃいましたー。
明日主人が仕事休みだし、朝早く起きてリフレッシュ兼ねてウォーキングでも行こうかな。
それだと邪魔されない。。。
汗かいてもシャワー出来るし。
ウォーキング週2とかでやっても体力とか付くんですかね??
.
.
.
お昼ご飯
もち麦ご飯(卵かけご飯/卵半分)
レタスとチーズの豚ロース巻き
レンコンきんぴら
お漬物
きゅうりスティック
(納豆食べず)
.
.
日中トレ
ワイドスクワット15
足パカ20
プランク30s
背筋トレ10
腹筋ローラー10
エア縄跳び(多分4分くらい?)
.
何か1つやる毎に上の子に邪魔され、下の子に泣かれで何セットどこまでやったかぐっちゃぐっちゃになって分からなくなったので、自己満でやりましたー!
エア縄跳びは完全に自分の体力のなさが原因で跳べてないです。
こんな日もあるさー精神で終了しました!!笑
.
.
.
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43
こんにちは!!
今日は家族デートです!
夜もお祝いで少し豪華な料理になるかも??しれないんですが、昼もガッツリでした!!
が、主人にあげ、子供に取られで食べた量はセーブ出来ました!
ベジファーストも守れました!
今日もよろしくお願いします!!
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ヒレカツ定食
ヒレカツ三切れ
ご飯3分の2程
味噌汁完食
キャベツ完食
きゅうりの漬物一切れ
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日中トレなし
車の移動中に内股に携帯挟んで落とさないようにして、内股トレを隙間でやってました!!
内股痛いです。。。
.
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.
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43
1ヶ月ダイエットもうすぐ折り返し地点!
目標の44.2kgに近づいて来てる♡できればあと17日間の間に43キロ台見てみたいな*゚Д゚)♥
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42
ʚ◡̈⃝ɞ


今朝の体重&体脂肪&今日食べた物

昨日+0.4kg

なんだか最近水分でお腹が膨れてるー。

冷たい物、飲まないように気をつけてるけど、氷1個とか入れちゃったり。

この時期、常温キツイー。

今日から3連勤。。

お弁当作り始まりましたー。‼︎

大変だー‼︎


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40
秋冬は太るので
太る前に対策を
考えよー( ・ε・)
3日坊主になりそうだけど
やらないよりはいいねw
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40
便秘解消で体重減少!!
筋肉量と基礎代謝量はそんなに簡単に変わらないよね。
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40
夏ネイル。
.
ひさこさんご来店~。✨
楽しい時間をありがとうございました❤️❤️❤️
.
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40
こんばんは!!
今日はもう眠たいので寝たいのですが、主人がまだ帰ってこない!
仕事だから待っててご飯用意してあげたいけど、まぶたが下がるー。。。
夜トレしようと心に決めてましたが、眠気に負けてストレッチだけにしました!!
帰ってきたら速攻寝る事にします。。。
おやすみなさい。
.
.
.
夜ご飯
サラダ
冷奴
納豆
豚肉とキャベツの味噌汁
(離乳食で残ったほうれん草の茎入り)
.
またもや食べ過ぎたかも。
サラダだからとバクバク食べてたらダメだよね。
ちゃんと食欲コントロールしなきゃ痩せないですよね。
それと便秘になってしまったので、酸化マグネシウム飲みました。
なるべく薬は飲みたくない。。
けど出ないよりマシかなと思って飲みました。
丸2日私のお腹に引きこもってます。
,
.
夜トレなし
肩甲骨ストレッチ
柔軟ストレッチ
背中が疲れるよう?になってきたので、鍛えたほうがいいのかなーと思い始めました。
昔から腹筋と背筋のバランスが良くないとダメって言いますよね。
調べて鍛えてみます!
.
.
.
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38
.
デトックストレーナーなんですけどね
.
デトックストレーナーですが!
.
体調不良の日もあります 笑
.
ただ、デトックスに出会う前と違うのは、
.
体調不良が長引かない!
.
風邪もほとんど引かないけど、引いても1日でほぼ治る
.
久々に肩凝ったなぁと思っても
.
お風呂に浸かって早めに寝たら次の日は肩軽い!
.
これって!デトックスしたことで、自然治癒力が高まったんだと思うんです!
.
これがねーデトックスの素晴らしいところ♡
.
.
.
. ☆血管年齢測定承り中☆
まずは今の自分を知ることから!
腸の状態もわかる!
✴︎都内で測定できる方
.
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2018.07.04(☀️)

#マクロビ lunch。
夜だけ糖質摂らないようにしています。。‍♀️✨
家でも、白米ではなく玄米を食べています。

#食事管理#食事改善
#ダイエット仲間募集中 #美ボディ
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#痩せたい #ボディーメイク#153cm
#トレーニング女子#153cmダイエット
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#下半身痩せ#下半身ダイエット
#下半身トレーニング#下半身太り
#自宅トレーニング #宅トレ女子
#ピラティス #前腿の張り #前もも痩せ
#ヒップアップ #ヒップアップトレーニング
38
整体の日

基礎代謝量が少ない私は筋肉を付けて脂肪を燃焼させるためタンパク質の量を増やすことを提案されました。
昼を沢山食べて夜を減らす方がいいと言われたけど家族のご飯もあるので夜の食事量を減らすのは大変。
昼は旦那が職場から帰ってきて昼食を食べるしな。
#下半身デブ#下半身痩せ#下半身ダイエット#ダイエットアプリ#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録 #食事指導#インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部#体重#ダイエット記録 #タンパク質 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中#宅トレ#宅トレママ#30dayschallenge#30日チャレンジ#30日チャレンジやり遂げ隊
38
.
30日スクワットチャレンジを
してみました!
. 〜ルール〜
・50回からスタート
・3日したら1日休む
・50→55→60→休→70...と増やしていく

日に日にきつくなりましたが
続けた結果、

お腹-4センチ✨
お尻-2センチ✨
太もも-3センチ✨
体脂肪-1,2%✨ .
.
効果テキメンです。。。✨
(左が初日、右が最終日)わかりにくい。

食生活はほぼ変えてませんが、
スクワットだけでここまでの効果が✨
O脚もかなり改善されて
背中のはみ肉もだいぶスッキリしました!

スクワット15回は
腹筋500回に相当すると言われてるので.
お腹痩せにも。☀.
.
夏までに引き締めたい方
お試しあれ。

#30日スクワットチャレンジ
#スクワットチャレンジ
#スクワット#ダイエット
#O脚改善#姿勢改善
#下半身ダイエット
#背中スッキリ#減量
#フィットネス女子
#インストラクター
#アスリートフードマイスター
#メンタル強化
#諦めない気持ち
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おはようございます!!
完全停滞。。。
やっぱり朝パン食べる習慣を変えようかな。
デブのくせに糖質たっぷりのパン食べるなんて、、!!
って感じですよね。
明日の朝からもち麦ご飯にしようかな。
きっと子供も真似してご飯食べたいとか言い出すんだろうなー。。。
生理前だからなのか、まだまだストイックにやれよ、わがままボディめ!!という事なのか、自分の体なのにダイエット2ヶ月目の新人には分かりません!!
なので、試行錯誤でやっていきたいと思います!
.
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黒糖パン
きな粉ヨーグルトオリゴ糖掛け
無糖紅茶
.
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朝トレなし
肩甲骨ストレッチ
柔軟ストレッチ
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背筋鍛えるトレーニング、色々調べてチャレンジしましたが、背筋なさ過ぎなのか、無理にやってるからか腰が痛い!!笑
ちょっとやんわり慣れるように頑張っていきます!
.
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38
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息子のお泊まり保育の後、
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仲良しのお友達とママさんとランチ。
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モッツァレラ美味しかった♡
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お泊まり保育でまた一回り成長したかな^_^
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玄米おにぎり♡
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めちゃうまぁ〜♡
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もうすぐそこの夏までに!。✨✨
浮腫みを取り痩せやすく❤️❤️
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着々と落ちてます。‍♀️。。
浮腫みも脂肪も落ちてます。✨。
いつもありがとうございます。‍♀️❤️
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こんにちは。‍♀️✨
はい、髪切りました✂️
汗っかきなもんで短いと楽ちん。
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最近色んな人に
本当に痩せたよね
と言われるようになりました。。
脚細くなったね!
って言われたのが嬉しすぎて調子乗る。✨
そしてやっぱり今まで下半身太いと
思われていたという事実 笑
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.
自分の中じゃまだまだ納得いってないし
きっと納得いくような細さには
なれないかもしれないけど
それでも今の自分が好き❣️
って思えるようになったら
最高だろうな…
って思いながら
そこを目指して筋トレ続けるぞー。。
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トレーニングしても、頑張って体脂肪率落としても中々しぶとい「前もも、フクラハギのモリモリ」。
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ここは普段の脚の使い方が大きく関係しているので「歩き方」を変えてあげるのがイチバン変わります。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
昔よく「大股でかかとから着地」って言われましたが、あれが実は下半身をたくましくする原因オブ原因。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
オシャshowなど見てて、美脚美尻のモデルさんで大股、かかと着地って見たことがありません。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
少しずつでもいいので太くもなく、細いだけでもない機能面も兼ね備えた美脚のために正しい歩き方を☺︎
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#motの美姿勢ハック
#motの美脚ハック
#シセジョ
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#ダイエット中
#ダイエット生活
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#お腹ぽっこり
#仕事がんばろ
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(スワイプして2枚目もチェックしてね。)
今日はお仕事お休みだったので美容DAY。。
髪染め直してネイルも行ってきました❣️最近はワンカラーにはまってて今回は大好きなレッド❤️にしちゃいました。
シンプルだけど可愛いからはまっちゃうんだよなあ。。
女子力高めたから明日からまた仕事頑張れそう(笑)

さてさて♡
もう7月に入って暦の上でも季節は夏。
毎日暑くて嫌になっちゃいますね、、、
今月末には会社の同僚と海に行く約束をしたんですが、、
脚が太すぎて水着着れないじゃん、、‼️
やばいやばい。と思ってたときに同僚がやっているという脚やせ方法を教えてもらい実践中♡
しかも超簡単だったのでびっくり(笑)
だって#メディレギンス っていう加圧レギンスを履くだけだったから‼️(笑)
見た目は完全にメディキュットぽいんだけど、お腹まですっぽり覆ってくれるし、
着圧力がすごく丁度良くて気に入ってます✨
気に入っている理由はもう1つ。
なんといっても脚やせ効果が。
だってまだ履いて1週間しか経たないのに太ももが‼️
ビフォー▶︎58cm
アフター▶︎51cm

たったの1週間でマイナス7cmってすごくないですか??(笑)
目標まではまだまだなのでこれからも履き続けて可愛い水着。着れるようにがんばろーっと。。
応援のいいね!待ってます(笑)

わたしが履いてるメディレギンスが気になるって人いたらプロフィールにあるURLからチェックしてみてくださーい。
(プロフィールはここからGOです!。。)
@medileggings
(かなり人気で残りわずかみたいなんでもう売り切れてたらゴメンナサイ。)
#メディレギンス
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#美容day
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太ってるカピパラさん.
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うさぎじゃないよ 笑
.
食べすぎは酵素が「消化酵素」に使われちゃう.
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「代謝酵素」に回せると太りにくい!
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それでも食べちゃう時は、美味しく楽しく食べて、出そう!
. #ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子
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豊かさ✨
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昨日は息子の体調不良もあり、久しぶりに家でゆっくり過ごしました
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「豊かさ」と聞くと、「経済的に豊か」に直結してたんですが
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前より子供達と過ごす時間を丁寧に過ごせること
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これ、「豊かさ」だなぁーと✨
.
デトックス前は、実は子育て苦しかったんです
.
正しさ、親としての責任…にばかり気を取られて…
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特に長女には怒ってばっかりで。
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デトックスで体が楽になって、子育て正しくやらなきゃのネジが一本外れて 笑
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居てくれるだけでいい
.
子育て楽しめるようになってきました✨
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デトックス、体が綺麗になることで、変わるきっかけになります^_^
.
体からのアプローチで心も変わる!
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すごいよね☆
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. ☆血管年齢測定承り中☆
まずは今の自分を知ることから!
腸の状態もわかる!
✴︎都内で測定できる方
.
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こんにちはー!
今9割書いた記事を間違って消してしまい、やる気を削がれました。。笑
今日は昨日の夜の残り飯です!
お肉焼いて食べました!
.
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お昼ご飯
もち麦ごはん
お肉4切れ
付け合わせのキャベツともやし
きゅうりスティック
(トマトは食べられました)
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日中トレ
ワイドスクワット15×3
腹筋ローラー10×2
足パカ20×2
プランク30×2
尻トレ①各10×4
尻トレ②各10×2
エア縄跳び5m
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#ダイエット #インスタダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #下半身ダイエット #レコーディングダイエット #164cmダイエット #68kgスタート #自己流宅トレ #ゆる食事制限 #下半身デブ #太ももの隙間欲しい #もう着痩せコーデしたくない #ダイエッターさんと繋がりたい #継続する
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最近のプロテインはとっても美味しくて飲みやすいですよ✨


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みなさんからのご質問やお悩みにお答えします。
些細なことでも構いませんのでどんどんご相談くださいね✨

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夏到来!
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■募集店舗&人数
藤崎店 残り2名
六本松店 残り6名
姪浜店 残り4名

■上記条件をクリアできる方のみDMもしくは下記へメールください✨

藤崎店:fujisaki@kaatsu-studio03.com
六本松店:03ropponmatsu@kub.biglobe.ne.jp
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。藤崎店:藤崎駅より徒歩1分
・・☎️092-831-2203
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・・☎️092-732-7720
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#ダイエット11日目 チョコレート。食べてしまった!
.
身長 #166センチ
.
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お客様からの感想です。✨
ありがとうございます。。✨
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こんばんはー!!
今日はお祝いの為、お家焼肉にしましたー!!
昼高カロリー、夜も高カロリーなので、パパが用意してくれてる間にトレしましたー!!
パパのお祝いなのに。。笑
そして食べ終わった後もトレ頑張りました!!
ご飯挟んで滝汗です。
大したトレしてないのに、滝汗です!!
でも代謝が良くなったのかなと思います!
明日も頑張ります!!
お風呂はいってストレッチして寝ます。。
おやすみなさい。。。
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夜ご飯
焼肉
・豚トロ
・豚肩ロース
・豚バラ
・和牛カルビ
・牛カルビ
・ピーマン、アスパラ
・玉ねぎのロースト
キムチ納豆豆腐
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夜トレ
ワイドスクワット15×2
尻トレ各10×20
踏み台昇降運動5分位?
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お風呂入ってからストレッチ
明日は少し早く起きて踏み台昇降運動を10分やり遂げたい。

目標
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こんにちはー!!
今日は朝から息つく間もなく動いておりましたー!
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夜中起こされたので寝坊
上の子に起こされる
↓↓↓
テレビ見ながらストレッチ
↓↓↓
上の子着替え&朝ごはん
↓↓↓
下の子起こしておっぱい
↓↓↓
洗濯回す
↓↓↓
食器洗いながら離乳食用意
↓↓↓
離乳食あげる
↓↓↓
ミルク
↓↓↓
離乳食ストック作り
↓↓↓
洗濯干し&掃除
↓↓↓
日中トレ
↓↓↓
お昼ご飯準備&夜ご飯下ごしらえ
↓↓↓
お昼ご飯
↓↓↓
インスタしてる←今ここ
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.
この間にも下の子をスリングで抱っこして寝かしつけしたり、上の子の邪魔してやれ攻撃をかわしながら家事したりと、久々に疲労が。。。
余裕がなくなりイライラしながら子に接した気がします。。(反省)
もともと短気だから怒りやすいんですが、直さないとダメですねー!!
上の子には怒ってごめんねと謝りました、、!!
主婦の皆様、午前中どうやって過ごされてるんでしょう。。。??
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.
お昼ご飯
もち麦ご飯(計り忘れました。。)
サラダ
レタスとチーズの豚ロース巻
写真にはないですが、、
レンコンきんぴら
お漬物
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日中トレ
ワイドスクワット15×4
プランク30s×4
足パカ20×4
尻トレ各10×4
エア縄跳び300回×2
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エア縄跳びこの回数であってるか。。。
上の子がちょいちょい邪魔してくるので、回数数えるの苦手な私はよく分からなくなりました。。笑
とりあえず分からなくなったら思ってる回数より少なめから再開してます!!
体重がすこーしだけ増えたので、今日は夜トレもやりたいな。
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バレエを頑張ってる高校生のお客様。
ルルベ(バレエでのつま先立ち)の画像欲しいと言われ、ルルベの時は足指は付いているものの(ここで付いてないと立てないよね)、通常立っている状態では浮指でした。
頑張れば頑張るほど太ももにお肉が付いてくる…とお悩みでしたが、やはりこれは親指サイドの浮指が大きく影響しております。
県外に親元離れて行っているので自分である出来ることをお伝えしました。
目指せ!prima donna。
#浮指 #バレエ #バレリーナ #外反母趾 #内反小趾 #扁平足 #足裏バランス #下半身太り #下半身ダイエット #足裏バランス本舗basic #大野城市 #福岡県
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ʚ◡̈⃝ɞ


旅行帰宅3日目

今朝の体重&体脂肪

昨日−0.8kg

いやー久しぶりに減ったな!

このまま突っ走りたいなー。

けど焦りは禁物⚠️

出来ることを着々と‼︎

夕方トレ
筋トレ+エア縄跳び

まだまだお尻&太ももがブヨブヨです。

あーほっそりボディになりたい‼︎


#ダイエット#ダイエッター#糖質制限#糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #継続は力なり #ほっそりしたい#下半身太り #下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット #筋トレ#エア縄跳び
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スリミングデトックスコースのいくつかの手技の1つ
セルライト潰し。
セルライトが多い人ほど痛みを感じる施術です(´ω`)
人によってはそんなに力を入れなくても痛かったりゴリゴリとセルライトを感じることも
でも高周波(ハイパーナイフ)を先に当てておくとほぐれやすくなるので時間短縮出来るのと痛みが少なくなります。
リラクゼーションメニューのときは優しく、スリミングデトックスのような痩身のときはやや強め。
当サロンはなるべく痛みがないよう配慮しています(●´ω`●)
足やせするなら欠かせない施術です。
#ハイパーナイフ #ハイパーナイフ横浜 #ハイパーナイフ横浜市泉区#相鉄線エステ #ゆめが丘 #下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身太り #下半身痩せたい #太もも痩せ #太ももダイエット #楽々ダイエット #ダイエット #痩身#人生楽しく #市営地下鉄 #湘南台#横浜市エステサロン#神奈川県
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こんばんはー!
夜ご飯に脂っこいお肉とかを食べないようにしようと思い、卵や納豆、豆腐で代用しました!!
豚肉も牛肉も、子が食べやすいように柔らかいバラ肉を使うことが多いから、脂質多いよねと思ってました。
脂質の多いものは日中食べるようにしよう。
本当は魚料理したいけど主人が肉派で、さんまの大根おろし付きなら大好き!だけど、帰ってくるのが大体22時越えるから、これから魚焼くのはしんどいなということで、毎日肉料理してます。。。
絶対体にいいのは魚の脂ですよね。
さんまの季節になって来たので、休みの日はさんまにしようと勧めてみることにします!!
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夜ご飯
サラダ
もやしのナムル
なめこと豆腐の味噌汁
納豆
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夜トレ
今からスクワットしようと思います!!
眠たいけど、主人が帰ってくるのをボーッと待つのは勿体無いので。。
肩甲骨ストレッチ
柔軟ストレッチ
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おはようございます!!
今日は完全お寝坊さんです。。
何故なら、昨日寝かしつけの時に30分程寝落ちしてしまって、その後ストレッチして寝ようと試みたのに、3時頃まで全く寝られませんでした。。。
珍しくリンパマッサージとかしちゃったからかな。
下半身が火照って、なんだか寝付けない。。。
しかも5時に下の子が起きちゃって、私も起こされ、寝んねしようねーとトントンを約30分程させられ、すごい眠たかったです。
そんな時間を過ごしてました。
お陰で朝眠たい。
早めに起きて今日はトレしよう!!
と思って目覚ましかけてたのに。
今日は早く寝よう。
絶対そうしよう。
朝出来なかった分、日中頑張ろう!!
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朝ご飯
黒糖パン2個
きな粉ヨーグルトオリゴ糖掛け
無糖紅茶
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今日で黒糖パンなくなりました!!
明日から朝はもち麦ごはん食べます!
どうせ納豆ご飯とかそんなのになりそうだけど、小麦よりいいよね。
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朝トレなし
ストレッチもなし。
家事が済んだらやる。
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信じる心が栄養.
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自分を信じる力、自分にも子供達にも
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持ってもらいたいなぁー.
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なりたーい♡
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言われたーい♡
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(*^◯^*)✨
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デトックスで食べちゃいたくなるbodyへ✨
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#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子
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ついにiPhone Xを買っちゃいました。。。
そのついでにずっと気になってたiFace も購入‼️大好きなピンクにしたよ。
まだまだ使いこなせてないから使いづらいけどこれから色々楽しみだなあ〜。。

久々の休日だけど外が暑すぎるから家でゴロゴロ。
暇なので最近始めた#下半身 ダイエットチャレンジをご紹介します‼️
その名も#マジカルスレンダー 。
加圧レギンスで毎日履き続けてます。✨
#大根足 だったわたしの足もだいぶスッキリして細くなってきました♡
ビフォー▶︎56cm
アフター▶︎48cm

やっと40cm台に突入。。スキニーはSサイズを履けるようになったので大進歩だけど、
まだ若干ぱつぱつしてるからもっと痩せるために頑張らなきゃ❣️
わたしの#脚やせ 必須アイテム、マジカルスレンダー が今日だけ2980円で買えるそうです!!。❣️
わたしが買った時も安くはなってたのでちょっとショックですけど。(笑)

でもマジカルスレンダーはズボラで三日坊主のわたしでも
脚やせできちゃうすごい商品なのでお得に買えるうちに購入してほしいです‼️
わたしが履いてるマジカルスレンダーが気になるって人がいたらプロフィールにあるURLからチェックしてみてくださーい。
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【。JR中野駅徒歩圏内 パーソナルトレーニングスタジオ。美的改革。】

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おはようございます!!
今日朝ウォーキング行きたい!!と意気込んでたのに、昨日の夜、主人と撮り溜めたドラマ見たりして夜更かししちゃい、寝坊しました。。。
しかももち麦が欠乏しており、朝はまたパンという。。。
もち麦は今日仕入れて来ます!
そして今日はお出掛けで結構歩くと思うので、いっぱい歩いて来ます!
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朝ごはん
黒糖パン二個
きな粉ヨーグルトオリゴ糖掛け
無糖紅茶
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朝トレなし
ストレッチ今からします!
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今日は朝食ではどんなものを食べたらいいかについて!


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今日は内転筋のトレーニング。
その名も『ワイドスクワット』。
写真のように脚を広げてスクワットをすると、そこが鍛えられます。
『内ももタルタル。』なんて方にオススメです^ ^

#kokacare
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こんばんわ〜。。
ついに‼️今日は#ロシアワールドカップ VSベルギー。。戦!!!!
応援するために仕事早く終わらせて帰宅しました(笑)

深夜だし寝ようかなあと悩み中、、、

最近始めた#脚痩せ チャレンジを公開しちゃいます。
SNSで話題の#マジカルスレンダー でチャレンジ中❗️
とりあえず着用2週間で
太もも52cm▶︎47cm✌。

やっと40cm台突入。。
明らかにショートパンツを履くとズボンも太ももの間の隙間がゆるゆるになったし!
スキニーを履いても太ももパツパツ、、なんてこともなくなった。。 目標まではまだあと少し細くしたいからこれからも履き続けま〜す!!。‍♀️。 ・
わたしが愛用してるマジカルスレンダーはココから見れるよ!!。。
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.
急がなきゃ!
.
夏きちゃった!
.
.
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本日の体重

さて、明日から夏フェスです!体重調整しながらやらないとなっ


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今日は最近始めた脚痩せ チャレンジを公開しちゃいます。
SNSで話題のマジカルスレンダー でチャレンジ中❗️
とりあえず着用2週間で
太もも52cm▶︎47cm✌。

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ʚ◡̈⃝ɞ


今朝の体重&体脂肪

昨日−0.8kg

50kg台✨

久々すぎるー。
何年ぶりだろうー。


私は増減が激しいから
油断はできないぞ✊‼︎

2枚目→朝ごはん
お腹空いて起きるから、朝はいっぱい食べます
食べすぎかも…って量。

3枚目4枚目→@ma.umtさんの
ネバネバ飯をマネっこ♡

もずく&白滝&納豆
最高ー❤️

大葉と母お手製のガリをのせて
いただきました。

夕方はいつものトレ+エア縄跳び

汗臭いまま夜ご飯終わらせて、これからお風呂入ってサッパリしてきまーす♨️


#ダイエット#ダイエッター#糖質制限#糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ#有酸素運動#エア縄跳び#下半身太り #下半身痩せ #下半身ダイエット #食事管理#継続は力なり
28
.
健康寿命✨
.
平均寿命 男性80歳 女性87歳
健康寿命 男性71歳 女性74歳
.
健康寿命は、認知症や寝たきりにならずに寿命を迎えること!
.
今の日本は最後の10年ほど、誰かの手を借りて介護生活する方が多い
.
誰も子供の世話になりたいなんて思ってないと思うんです
.
だから、病気にならないようにすることが大事!
.
病気の原因のほとんどが毒素と言われています
.
体から毒素を引き算して、ピンピンコロリでいきましょ^_^
.
引き算の健康法=デトックス☆
.
.
. ☆血管年齢測定承り中☆
まずは今の自分を知ることから!
腸の状態もわかる!
✴︎都内で測定できる方
.
#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子
28
#ダイエット14日目 体脂肪も体重も落ちません。
.
身長 #166センチ
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ボディーメイク #ワークアウト #筋トレ女子 #筋トレダイエット #宅トレ #セルライト潰し #セルライト除去 #体重44kg #体重45kg #体重46kg #下半身ダイエット #お尻トレーニング #ダイエット垢 #ダイエット1ヶ月経過 #体脂肪率減らしたい
28
2018.9.8 @福岡 北九州
.
#歩くlove #福岡 #北九州#小倉
#正しい歩き方で減らない体脂肪がみるみる落ちる下半身ダイエット
#下半身ダイエット
#歩き方改善
#歩き方専門家
#ウォーキングダイエット
#ウォーキング専門家
#横山摩弥
27
.
bodyが最高のファッション。.
.
.
#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子
27
.
今日は少し涼しいけど
.
水分補給お忘れなくー♡
.
体の循環にはお水が大事^_^
.
これもデトックスして体感でわかったことの1つ!
.
#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子#血管年齢測定
27
自慢でも何でもないんですが
わたしは昔から若く見られていました。

若いというか、顔の作りが童顔なので…。
しかし先月行った高校時代の仲が良かった友達との飲み会でわたしが1番老けていて、太っていて醜かった。

皆元々綺麗なのもあるし
美意識も高いけど

ジム行ったり
会社の帰りは歩いて帰ったり
トレーニングしたり
食事制限したり
エステ、美容鍼など自分の為にお金使ったり……。
.
なんでそんな綺麗でいられるのー?って笑いながら聞いたけど

心では凄く焦ってた。

そして、一言
40にもなればそれなりに努力しないと若くもいられないし
綺麗ではいられないよ。って

わたしは田舎に嫁いで身だしなみをだんだんと気にしなくなり
だんだんと忙しいっていうのを口実に
自分のケアをしなくなってた…。 でもそれじゃあ…… それじゃあ、嫌だと思った。

忙しい、田舎に住んでる…
だから?

自分に合ったトレーニングなんてどうとでもなる。
汗はいつでもかける。
いつでも動ける。
いつでも変われる。

だから頑張ろうと思った。
よしっ!再確認。。。
.
気合いじゃっっ!!
.
#ダイエット#ダイエッター
#アラフォーダイエット#最後のダイエット#インスタダイエット#宅トレ#宅トレのみ#宅トレオンリー
#若返りたい#若くいたい#綺麗になりたい#脚やせ#美脚を手に入れたい#下半身デブ#下半身ダイエット
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.
こんばんは〜☺️✨
今日の体重測定。45.8kgでした!
.
今日は会社の歓送迎会でした✨
お世話になった課長が居なくなっちゃうので少しさみしいです。
.
白湯200ml。
.
玄米茶760ml。
.
ルイボスティー750ml。
.
朝 なし
昼 なし
夜 会社の歓送迎会
間食 お菓子2つ
.
ストレッチ20分。‍♀️
.
リンパマッサージ20分。‍♀️
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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ʚ◡̈⃝ɞ


今朝の体重&体脂肪&今日食べた物

昨日−0.4kg

今日も1日お疲れ様でした☀️

3連勤終わったー。

ほんとに1日バタバタ‼︎
時間が足りない。

今日もスロージョギング行ってまいりました。

息子は友達と遊んでたからお一人様で。


疲れるけど、走り終わったあとは気持ちが良いな✨


#ダイエット#ダイエッター#糖質制限#糖質制限ダイエット #糖質選択#食事管理#レコーディングダイエット #有酸素運動#筋トレ#スロージョギング#エア縄跳び#下半身デブ #下半身痩せ #下半身ダイエット #食べて痩せる#継続は力なり
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おひるごはん♡

#食事管理#食事改善#腹筋女子
#ダイエット仲間募集中 #美ボディ
#美脚 #美尻#バルキー女子 #痩せる
#痩せたい #ボディーメイク#153cm
#トレーニング女子#153cmダイエット
#下半身デブ #美尻 #美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録#ダイエット
#下半身痩せ#下半身ダイエット
#下半身トレーニング#下半身太り
#自宅トレーニング #宅トレ女子
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.
精神も経済も自立して
.
内側も外側も大人女性になろう!.
.
.
#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子
26
昨日の日本代表。。⚽️の試合は本当に感動した。
ここまで興奮して感動した試合は初めて‼️もっとサッカーにはまっちゃいました(笑)
日本代表のみなさん、お疲れ様でした。

今日はお休みだったので、ついに。ついに。ついに。
ついに‼️iPhone Xを買っちゃいました。。。
そのついでにずっと気になってたiFace も購入‼️大好きなピンクにしたよ。
まだまだ使いこなせてないから使いづらいけどこれから色々楽しみだなあ〜。。

久々の休日だけど外が暑すぎるから家でゴロゴロ。
暇なので最近始めた#下半身 ダイエットチャレンジをご紹介します‼️
その名も#パエンナスリム 。
加圧レギンスで毎日履き続けてます。✨
#大根足 だったわたしの足もだいぶスッキリして細くなってきました♡
ビフォー▶︎56cm
アフター▶︎48cm

やっと40cm台に突入。。スキニーはSサイズを履けるようになったので大進歩だけど、
まだ若干ぱつぱつしてるからもっと痩せるために頑張らなきゃ❣️
わたしの#脚やせ 必須アイテム、パエンナスリム が今日だけ2980円で買えるそうです!!。❣️
わたしが買った時も安くはなってたのでちょっとショックですけど。(笑)

でもパエンナスリムはズボラで三日坊主のわたしでも
脚やせできちゃうすごい商品なのでお得に買えるうちに購入してほしいです‼️
わたしが履いてるパエンナスリムが気になるって人がいたらプロフィールにあるURLからチェックしてみてくださーい。
(プロフィールはここからGOです!。。)
@lve_paena (かなり人気で残りわずかみたいなんでもう売り切れてたらゴメンナサイ。)
#下半身ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#減量
#美脚
#脚
#脚やせ
#ボディメイク
#女子力
#女子力アップ
#自分磨き
#美容好きな人と繋がりたい
#iphonex
#iface
#機械音痴
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皆さん、
おはようございます。 【松山下半身ダイエット専門整体サロン】です。

本日は商品のご紹介…
では、ごさいませんよ(笑)

昨日、
私女性スタッフ(高橋)の誕生日でした。

院長の奥様と、先輩の高岡先生から、#女子力 が上がりそうなプレゼントをいただきました。

綺麗な物や香でも、気持ちが前向きになったりしますよね。

本当、何歳になっても#嬉しい
ものです♪♪ ありがとうございました‼︎ さてさて、女性の皆様!

#ダイエット をして、#綺麗 になって、#気分を上げていきませんか⁉︎。 お気軽にお問い合わせください。

是非、お待ちしております✨

ところで、
院長からのプレゼントは…⁇ これまた嬉しい物なので、また後日投稿しますね☆

#松山
#整体
#ダイエット
#下半身ダイエット
#下半身痩せ
#脚痩せ#足痩せ
#感謝
#ありがとうございます
#誕生日
#女子力
#綺麗
#良い香り
25
12日目

今日はピラティスでじわじわきかせれたかな〜〜
夕飯は暑いのでところてん
明日は減ってますように
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#糖質制限#糖質オフ#低糖質食事#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#筋トレ#アラフォーダイエット#インスタダイエット#食事制限#ボディメイク#下半身ダイエット#ロカボ#アラフォーダイエット
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.
お肌は腸をひっくり返したものと言われています!
.
外側2割、内側8割!
.
だから内側の状態を知るのが大事!
.
血管年齢測定モニター募集中!
.
自分の現在地を知ることから!
.
. #ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子#血管年齢測定
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.
脇の下のリンパ流れると
.
二の腕細くなる!
.
耳の下のリンパ流れると
.
小顔になる!
.
デトックスで流そう✨
.
.
#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子
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.
今日もこのハーブドリンク飲んだ方から
.
「午後でも、元気モリモリです!」
.
と連絡が!
.
やっぱ天然のカフェインの力、すごっ!
. . #ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝
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.
Appleのスティーブ・ジョブズ氏は
.
自分の子供にはiPhoneもiPadも触らせなかったそうです。
.
結構有名な話ですよね
.

現代社会を生きる私達にケイタイを手放せというのは難しいけど、
.
せめて枕元に置いて寝るのは辞めてます!
.
電磁波も外部からの毒素となるのです。
.
そして寝ている時は、いい夢に夢中になりましょうか^_^。
.
. . #ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子#血管年齢測定
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#台風7号 近付いております、福山市!
#九州 の皆様お気をつけくださいませ!

さて、今日は夏に向けて#下半身痩せ のビフォーアフターをご紹介✨
皆様に最高☝️の夏を過ごして頂くため。。。
今月もキャンペーンを行っております。
HP、またはホットペッパービューティーをご覧下さい!
#マイスリムレディー
で検索ください。‼️

あなたのダイエット史上に
「美しく健康的に痩せる」
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船町店
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福山市船町6-16
☏0849310390
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広島県、福山市全域、福山駅周辺、船町、霞町、山手町、昭和町、尾道、松永、沼隈、松浜、入船、三吉町、野上町、東桜町、引野町、北吉津、西桜町、新涯町、か曙、沖野上、木之庄町、水呑町、川口町、多治米町、神辺町、駅家町、尾道市と沢山の地域の方のダイエットサポートをさせて頂いております。

#広島県 #福山市 #広島県福山市 #駅前 #駅近 #駅前サロン #ダイエット #ダイエットサロン #耳つぼダイエット #メディセル #筋膜リリース #下半身 #下半身ダイエット #下半身痩せ #キャンペーン #キャンペーン実施中 #痩せる #きれいになりたい #美脚 #美尻 #サイズダウン #夏 #最高
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.
おはようございます☀
今日の体重測定。45.9kgでした✨
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昨日の夜投稿したあとにカレー食べたけどマイナスになってました。
.
よかった〜。‍♀️✨✨
今日はなぜかめっちゃ眠くてすでに二度寝しそうな勢い。
頑張ろっかな。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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写真が何枚かあるのでスワイプして見てね⬅️

今日はボリュームたっぷり、甘みとの戦いについてです!


【✨質問・相談コーナー✨】

みなさんからのご質問やお悩みにお答えします。
些細なことでも構いませんのでどんどんご相談くださいね✨

ご質問はDMもしくはコメントで承ります。

【。ダイエットモニター募集。】

夏到来!
まだ夏を諦めたくないという方はぜひご応募ください。

■Instagramモニター特別キャンペーン。

「Instagramを見た!」とお問い合わせの方への特別キャンペーンです。

体験料金→無料‼️
初月会費→半額‼️

■募集条件
・最低3ヶ月、月4回以上の来店ができる方
・ドクターストップがない方
・HPやその他広告にモニター素材としての使用を許可いただける方

※写真を掲載する場合はお顔は写りませんのでご安心ください。

■募集店舗&人数
藤崎店 残り2名
六本松店 残り6名
姪浜店 残り4名

■上記条件をクリアできる方のみDMもしくは下記へメールください✨

藤崎店:fujisaki@kaatsu-studio03.com
六本松店:03ropponmatsu@kub.biglobe.ne.jp
姪浜店:kaatsu03@sgr.bbiq.jp

――――――――


⭐️スタジオ03はリーズナブルなのに高品質なトレーニングが魅力のトレーニングスタジオです。

駅から近くて料金もリーズナブル。だけどしっかり効果を実感して続けやすいトレーニングを提供することがモットーです。

無理なトレーニングや食事制限を行ってもリバウンドして続きません。

スタジオ03では無理なく楽しく日々の習慣として運動していただけることを一番大事にしています✨

「運動初心者で自分にもできるか心配」
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「何度もダイエットに失敗してきた」

そんな方にこそスタジオ03でトレーニングを始めて頂きたいです☺️

お気軽にお問い合わせください。



。スタジオ03。
。藤崎店:藤崎駅より徒歩1分
・・☎️092-831-2203
。六本松店:六本松駅より徒歩3分
・・☎️092-732-7720
。姪浜店:姪浜駅より徒歩3分
・・☎️092-881-2033

※お問い合わせの際は必ず「Instagramを見た」とお伝えください。

⭐️体験レッスン受付中⭐️
DM・各店舗へのメール。orお電話☎️でお問い合わせください。
。URL:http://www.kaatsu-studio03.com

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.
それは毒素のせい!
.
毒素は脂肪に溜まるので
.
毒素を抜くとおまけに痩せる!
.
デトックス=解毒
.
毒素抜いちゃおー!
.
.
#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子#血管年齢
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今日から気になったことも解説していこうと思います!

痩せたければまずはしっかり睡眠をとりましょうね。


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藤崎店:fujisaki@kaatsu-studio03.com
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姪浜店:kaatsu03@sgr.bbiq.jp

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。藤崎店:藤崎駅より徒歩1分
・・☎️092-831-2203
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.
お久しぶりです。✨
今日の体重測定。45.2kgでした☺️
.
実はこの1週間体調不良で入院しておりました。‍♀️
熱が40.6度くらい出て腸炎というものにかかりまして(笑)
少し痩せました!ラッキー✌️(笑)
.
今日明日ゆっくり過ごして月曜日から頑張ります。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
22
食事記録。

博多駅近くの華味鳥でランチ❤

美味しかったぁ❤幸せだったぁ❤
ちゃんと、吉野式ダイエットを守りご飯は80㌘にしました。

スイーツの杏仁豆腐も食べずに、持参してたソイジョイを間食に食べました。
吉野信者。。。 そして、なんとなんと!!!
今日は吉野先生がお仕事で博多に来たので会うことができましたぁ❤

凄く緊張して上手く喋れませんでした。
いつか福岡でも、オフ会があるといいなぁ❤

#ダイエット仲間募集#糖質制限スイーツ#糖質制限#産後ダイエット#筋トレ女子#下半身ダイエット#吉野式ダイエット#空腹睡眠
22
.
ペパーミントオイル大好き❤.
.
100円ショップの香水スプレーに水とペパーミントオイル数滴で
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虫除けスプレーにも制汗スプレーにもなる!
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天然100%オーガニックだから、子供にも安心!
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市販の制汗スプレーは、経皮毒が。
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ミントティにも使えるし、肩に塗ったら肩こり軽減、鼻づまりにもGOOD♡
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めっちゃ万能ー✨めっちゃお得ー✨
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#ダイエット13日目 今日から又お酒飲む日が続くから太る。運動しないと!
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身長 #166センチ
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猪木かっ! 笑
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でも、絶対そう!
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健康だったら何でもできる!
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生きてるだけで丸儲け!
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今日強く感じたことでした(*^◯^*)
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#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝
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外は暑いのにお腹や太もも、お尻が冷え冷え〜!まぁいつもの事だしいっか。。
いやいや、冷えは血流が悪い証拠!
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スリミングデトックス全身コース130分28080円→9800円税込

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♡♡♡♡
家事とか育児とかがようやく落ち着きはじめたので
最近仕事を始めました‼️
今日も仕事頑張りました。。
最近なんだか忙しくてバタバタ。
忙しすぎて前まで頑張ってた下半身ダイエット が疎かに、、。。
今まで履けてたスキニーパンツがキツくなってて焦りが止まらない(笑)
これはやばいと思って最近購入したものがあるんだけど、これに今助けられてます。。。
その購入したものっていうのが#マジカルスレンダー っていうレギンスで
#メディキュット みたいな加圧レギンス!!☺️
寝るときと出勤前に履いているんだけど日に日に脚がスッキリしてきた気がして、
この前時間があったときに太ももを測ってみたらびっくり。❣️
ビフォー▶︎61cm
アフター▶︎53cm
何日測ったか忘れちゃったから何日で細くなったっていうのは分からないんだけど
最近履き始めたばっかりだから意外と短期間で細くなったかも‼️
忙しすぎて運動もできないし、食欲旺盛なわたしでも
マジカルスレンダーのおかげで下半身ダイエット成功✌️✨
内勤事務でずっと座りっぱなしでむくみやすかったんだけど
それももう気にならなくなったからラッキー。

わたしが履いてるマジカルスレンダーが気になるって人いたらプロフィールにあるURLからチェックしてみてくださーい。
(プロフィールはここからGOです!。。)
@majicalslender_lve (かなり人気で残りわずかみたいなんでもう売り切れてたらゴメンナサイ。)
#下半身ダイエット
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#減量
#美脚
#脚
#脚やせ
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#自分磨き
#美容好きな人と繋がりたい
21
*
*
おはようございます。
本日の体重
*
*
思ってたよりは増えてないけどきっと後からドーーンっと出てくるんだろう察しました。笑
*
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今日は外は雨なので外のトレーニングはお休みかな…
エア縄跳びが室内で出来ないので(笑)
*
*
絶賛PMS中で予定では今日生理が来るはずなのですが、不順だから来ても明後日とかなんだろうなぁ~って思うと気分も落ち込むし、眠さとイライラで機嫌が悪いです。笑
*
*
あと色々ありまして、
心を掻き乱さないで欲しいですね
*
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#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #下半身ダイエット
#ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集
#三日坊主 #PMS
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未来を創造する今❤️
可愛い女の子達がPOPに健康や社会問題に取り組んで発信していくのってすごい素敵!。
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全ての出来事にはぜーーんぶ意味があるってゆうよねっ❣️
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わたしはこのお仕事に出会う前はただ自分が楽しいと思うことだけをして自由に過ごしてさまよっていたけど、
その時に沢山の素敵なお友達と出会えていまその友達たちも健康問題、教育に興味を持って同感して共感してくれて一緒に学んでるっ。
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私と同じように彷徨っている子達を導くための出会いだったんだなぁって思うとより一層自分がしっかりして根を張っていかないとねん!☺️✨
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今月detoxで体質改善したいって方みんなで体質改善しましょー❤️
今月と来月やられる方多いです☺️
まだまだ募集しておりますのでどしどしじゃんじゃんっDMやコメントください❤️☺️
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20
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こんばんは〜☺️✨
今日の体重測定。46.0kgでした。
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白湯200ml。
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玄米茶760ml。
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ルイボスティー750ml。
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コーン茶500ml。
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朝 なし
昼 お弁当1/3
夜 なし
間食 なし
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ストレッチ20分。‍♀️
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リンパマッサージ20分。‍♀️
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足つぼマッサージ5分。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
20
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こんばんは〜☺️✨✨
今日の体重測定は。なしです!
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今日ずーっと二日酔いできつかった。‍♀️
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白湯200ml。
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玄米茶760ml。
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ルイボスティー750ml。
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りんごジュース430ml。
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朝 中華丼の残り少し
昼 ミニ鯖弁当
夜 チャーハンと餃子
間食 なし
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リンパマッサージ15分。‍♀️
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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美脚エクササイズ知りたい方は、LINE@よりメッセージください❣️
#美脚#身体作り#ボディメイク#トレーニング#エクササイズ#下半身痩せ #下半身ダイエット#トレーナー#コーチ
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デトックスで痩せるクセ
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身につくよー✨
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, #ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子
20
フォーム改善しないと。
こうやって映して初めて分かる事がある。
スクワットも大好き(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ #squat #squatchallenge
#フォーム改善 #スクワット
#下半身トレーニング
#下半身ダイエット
#anytimefitness #diet
20
こんにちは。\r
#脚やせ #ダイエット 開始からちょうど2ヶ月経過したので #ビフォーアフター 載せます❗️ ・
ビフォー▶︎56.5kg(4/19)\r
アフター▶︎46.1kg(6/19) ・\r
2か月で約10kgのダイエットに成功❣️ 目標体重の46kgを無事達成しました〜。。 ・
お腹周り、太もももスッキリして細くなりました。。・ 実はわたし、無理に運動したり筋トレすると呼吸が乱れてしまう持病持ちなので、ダイエット法がちょっと変わってて、、 運動は一切しない!と最初に決めてダイエットを始めました。\r
わたしのダイエット法は、\r
①食べて痩せる\r
②着圧レギンスを履きながら生活する\r
です。 ・\r
①については、間食をスナック菓子からスルメやグミに変えました。(おやつなしはストレスすぎた。) あと単純ですがたくさん食べてもいいけど昼ごはんで食べる、ですね。 ・\r
②については、ネットで話題になってる #メディレギンス っていう#着圧レギンス を履いていただけです!。・
運動ができないので、運動の代わりになるアイテムがないかと探し続けてたら発見!。 試して大正解でした❗️ 結果#大根足 のわたしの足もほっそりしたし、
#くびれ もできて、姿勢もよくなった気がします。 ・
今ちょうど #SALE 中なので、気になる方はここからプロフィールに飛んでURLをクリックしてみてください。。
@medileggings
(かなり人気で残りわずかみたいなんでもう売り切れてたらゴメンナサイ。)
#メディレギンス
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*
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眠くて眠くて、やりたいこと考えながら仕事していたら余計に眠くなってきました。
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少しリストとして載せます。
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・ショーパン、スカートを履きたい
・自分に自信が持ちたい
・着たい服をお洒落に着たい
・ベリーショートにしたい
・再告白!!←これ大事
*
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考えたらもっと出てくるけど
とりあえずこれだけは目標に!!
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*
モヤモヤ期( ˇωˇ )
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#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #下半身ダイエット
#ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集
#三日坊主 #PMS
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真夜中に失礼します!!
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とりあえず昨日の
トレーニング内容。
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ジョギング 20分
足パカ 100回
足上下 30回
尻上げ 30回
尻上げ 各30回
腹筋 50回
二の腕 30回
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マッサージ
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今日の1日の流れですが
朝から仕事があり21時に帰宅後
前々から約束していた友人との約束があり
食事して、恋愛トークで盛り上がり
今帰宅しました(笑)
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最後の晩餐をしてきました…
絶賛PMS中で暴飲暴食は避けれましたがきっと増えているであろう体重さん…
*
今回以降、食事の予定は断ったので本気で力をいれて頑張ろうと思います。
*
*
今日は明日も早起きで食べたあとすぐなのでトレはお休みします。‍♀️
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おやすみなさい。
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#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #下半身ダイエット
#ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集
#三日坊主 #PMS
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身体測定の記録


素人測りなので、かなり不正確だけど、これからのモチベーションupの為に☺︎

右膝上の計測はかなり信憑性無いと思う。

見た目が重要とは言え、数字で変化が目に見えると嬉しい!


太腿ばかりに注目してるけど、本当はウエストもヤバい。くびれ欲し〜。
でもまだ、くびれまで手が回らない。。下半身やってる間にくびれにも効いてくれてることを期待笑


頑張ろう!



#40代ダイエット #下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット #レコーディングダイエット #フォームローラー #太腿スキマ欲しい #骨盤前傾
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(スワイプ〜。)

今日も相変わらずの暑さ。。 暑いと熱々の物が食べたくなるこの気持ち。。 わかる方いませんか??(笑)\r
ってことで今日のお昼はこの暑い中、お好み焼きを食べました(笑)\r
中はクーラーがんがんだったので美味しくいただきました。 *
食べすぎちゃったので食べた分、ちゃんとダイエットしなきゃね。❣️
あ!ダイエットといえばなんか最近SNSでよくみかける#ダイエットチャレンジ を始めたんです(笑)
ミーハーだからすぐに取り入れちゃうww
わたしが見つけたダイエットチャレンジは下半身痩せに特化した下半身ダイエットチャレンジで、加圧レギンスを履くだけなの。
その加圧レギンスっていうのが#メディレギンス 。
毎日履き続けてます。✨
大根足だったわたしの足もだいぶスッキリして細くなってきました♡
ビフォー▶︎56cm
アフター▶︎48cm

やっと40cm台に突入。。ボトムはSサイズを履けるようになったので大進歩だけど、
まだ若干ぱつぱつしてるからもっと痩せるために頑張らなきゃ❣️
むくみも取れて本当助かってます。。
わたしの#脚やせ 必須アイテム #メディレギンス が今日だけ半額の2980円で買えるそうです!!。❣️
わたしが買った時も安くはなってたけど半額までなっていなかったのでちょっとショックですけど。(笑)

でもメディレギンスはズボラで三日坊主のわたしでも
脚やせできちゃうすごい商品なのでお得に買えるうちに購入してほしいです‼️
わたしが履いてるメディレギンスが気になるって人がいたらプロフィールにあるURLからチェックしてみてくださーい。
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☆血管年齢測定モニター大募集☆
血液型は知ってるけど、血管・血液年齢知ってますか?

2分30秒で、血管血液の状態、臓器の状態、ストレス値がわかります!
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。韓国の中小企業庁が、政府資金を受けて開発した特許技術を使った医療機器です.
。なぜ太ったのか、なぜ痩せないのか、なぜこんなに身体が重いのか正確に知ることができます.
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ご協力いただける方にはハーブドリンクorオーガニックスキンケア製品をプレゼント。
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*都内で測定かできる方対象とさせていただきます
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#現在地知るだけでもgood
#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子#血管年齢測定
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サロン模様替えしました。
カーテンに白と緑を入れてみました。緑には心を落ち着かせ穏やかにする働きがあるとか(*´◒`*)
森に囲まれているので夏は緑一色とてもきれいだからぜひ見ていってくださいね。ボーボーですが(笑)
人様の土地なので手が出せませんもので。。
サロンがあるゆめがおか駅は都市開発が始まっています。私はこの土地で生まれ育ったのでどんな町になるのか楽しみです。
ちょっとさみしい気もしますが( ˘ω˘ )森は残るみたいなので鳥のさえずりや木々のざわめきを聴きながらお客様がストレス社会を抜け出してホッと癒されて頂けますように。。 #ハイパーナイフ横浜#ハイパーナイフ湘南台 #ハイパーナイフ横浜市泉区#相鉄線エステ #ゆめが丘 #下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身太り #下半身痩せたい #太もも痩せ #太ももダイエット #楽々ダイエット #ダイエット #痩身#人生楽しく #市営地下鉄 #湘南台#横浜市エステサロン#神奈川県
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こんばんは〜。✨
今日の体重測定。45.6kgでした!
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夜ご飯の中華丼食べた後に測ったのにこの体重だったのでキープできてて安心☺️✨✨
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もう毎日毎日暑くて倒れそう〜。
この暑さで食欲なくなるけど食べなきゃ本当に倒れそうで怖い。‍♀️。‍♀️
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お茶200ml。
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玄米茶760ml。
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ルイボスティー750ml。
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水500ml。
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朝 なし
昼 グレフルゼリー
夜 中華丼
間食 お饅頭、お好み焼きせんべい、シュガーバターサンド、ちび唐揚げ
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ストレッチ20分。‍♀️
リンパマッサージ20分。‍♀️
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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1週間旅行で朝昼晩好きな物食べたらこんなに戻ってしまった。
でも旅行は我慢したくないからね。
今日からまた頑張ります!。。。。。。。。。。。。
#ダイエットアカウント
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#170cm
#diet
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#ダイエット部
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#筋トレ女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター
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#ファスティング
#減量中
#酵素ドリンク
#1日ファスティング‭
#断食
#1日断食
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夜ご飯。

#食事管理#食事改善#腹筋女子
#ダイエット仲間募集中 #美ボディ
#美脚 #美尻#バルキー女子 #痩せる
#痩せたい #ボディーメイク#153cm
#トレーニング女子#153cmダイエット
#下半身デブ #美尻 #美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録#ダイエット
#下半身痩せ#下半身ダイエット
#下半身トレーニング#下半身太り
#自宅トレーニング #宅トレ女子
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今日のご飯

朝は豆乳ヨーグルト+ドライフルーツ
間食 チョコレート2個

今日はこの前のお好み焼き粉が残ってたからサラダラップ作ったけど、今日は脂質も糖質も多かったな。
3枚目...ダイエット始めてからのグラフがなだらかになってきた。勝負はここからです。。
#下半身痩せ#下半身ダイエット#ダイエットアプリ#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録 #食事指導#インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部#体重#ダイエット記録 #タンパク質#糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中#宅トレ#宅トレママ#30dayschallenge#30日チャレンジ#30日チャレンジやり遂げ隊#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい
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飲むサラダ。
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飲むと血液サラサラ〜✨
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ハーブ最高。
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#ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子#血管年齢測定
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本日の体重

仕事のストレスでまったく食欲湧かず
今日はジム行く予定


#ダイエットジム
#筋トレ女子
#ダイエット
#エクササイズ
#アンチエイジング
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#低糖質
#糖質制限の人と繋がりたい
#下半身ダイエット
#下半身痩せ
#下半身デブ
#下半身太り
#太もも
#エニタイム
#anytimefitness
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持ってても仕方ないから
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毒は抜いちゃおー♡
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体から毒抜くと、自然と気持ちからも毒抜ける!
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人と比べたり、妬んだり、そんな気持ちも一緒にデトックス(解毒)しちゃお!
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. #ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子#血管年齢測定
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こんにちわ!!
今朝の体重。
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少し痩せてるけどこんなのいつもの事なのである。
*
連勤中、生理直前のPMSだから
疲れてるんだろうなぁと御察し。‍♀️
*
*
昨日のトレーニング内容
・ジョギング 20分
・足パカ上下 100回
・足上下 50回
・腹筋 50回
*
ここで少し休憩してたらそのまま寝てしまいました(笑)
*
今日終わればやっとお休みなので明日は友人も連れてお散歩という名のウォーキングしてきます。
*
*
#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #下半身ダイエット
#ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集
#三日坊主 #PMS
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皆さんこんばんは。 【松山下半身ダイエット専門整体サロン】です。

先日H様より、#日本酒 好き院長へ、なんと『獺祭 』の島耕作バージョン-w

いただきましたー‼︎ H様、ありがとうございます‼︎
#お心遣い #感謝 します。

院長、喜びのキメ顔です。

院長の大好きな#おでん にも合いそうですよね☆

さてさて、

これから#ダイエット をお考えの方、#下半身太り でお悩みの方、お気軽にお問い合わせ下さい。

スタッフ一同、心よりお待ちしております☺️ #松山
#整体
#ダイエット
#感謝
#ありがとうございます
#下半身太り
#下半身ダイエット
#下半身痩せ
#足痩せ
#脚痩せ
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こんばんはー!
とうとう月の物が来てしまいましたー!
腹痛やばいです。
ストレッチしたので大人しく寝ます。
皆さまおやすみなさい。
.
.
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夜ご飯
紀文 糖質ゼロ麺 平麺のサラダ
私はあまり食感が好きじゃなかったです。
ツルツルしてない感じでした。
冷奴
納豆
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夜トレなし
柔軟ストレッチ
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#ダイエット #インスタダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #下半身ダイエット #レコーディングダイエット #164cmダイエット #68kgスタート #自己流宅トレ #ゆる食事制限 #下半身デブ #太ももの隙間欲しい #もう着痩せコーデしたくない #ダイエッターさんと繋がりたい #継続する
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食事記録。

朝の海鮮丼と、昼の蒟蒻麺にモロヘイヤを入れたんだけど凄く美味しかったよ。

今まで納豆、オクラのネバネバ系が好きだったけどモロヘイヤのネバネバもいいなぁ。

今日は全体的にカロリーが少ない。
ナッツとか、チーズ食べれば良かった。
寝る前にプロテイン飲んで寝よ❤

#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#筋トレ女子#糖質制限#糖質制限スイーツ#下半身ダイエット#吉野式ダイエット#空腹睡眠
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☆血管年齢測定モニター大募集☆
血液型は知ってるけど、血管・血液年齢知ってますか?

2分30秒で、血管血液の状態、臓器の状態、ストレス値がわかります!
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*都内でお会い出来る方に限らせいただきます
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今日も1日お疲れ様〜(*^◯^*)
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ハーブで乾杯。。
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こんばんは。✨
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picの通り
アイコン変えました。
まだまだしょっぼい腹筋ちゃん。。
寸胴だしまだまだ肉々しい。。
これでも当初に比べたら
すごい変化なんだよね。
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あの頃の自分が見たら絶対驚くし
まさかこんなになるなんて…
って思うと思う 笑
.
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日々の変化は小さくても
続けていれば必ず変われる。✨
頑張った分だけちゃんと結果が出るから
辞められなーい。。
トレーニングのキツさもしんどさも
どうせ味わうならどう楽しめるか✨
やるなら楽しんだもの勝ち。❣️
どう変わるかどう変えていくか…
もっと勉強しよ。。
#筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #ダイエット #プリケツ #プリ尻 #桃尻 #美脚 #美脚になりたい #下半身デブ #下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身太り #ボディメイク
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現在のご予約状況です❤️
沢山のご予約、お問い合わせ
ありがとうございます。✨
ご予約埋まり始めてます。。
コースのお客様やご新規様のお客様が
ご予約をお取りしやすい様に調整してます☺️✨
随時、変更などございますので
お問い合わせ下さい。。
.
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本日の体重

昨日は食欲なくて夕飯はブリトーのみ。また食欲ないシーズンきてしまった。栄養つけないと!


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今月の成果☆
少しずつだけど着実に…☺️
1ヶ月に1kgは減らしたいな。食事が8割らしいけど、授乳中でそれはなかなかできないので。
急激に減らすことは望んでないので、少しずつ少しずつ頑張ります。
継続は力なり。

#ダイエット #産後ダイエット #脚やせ
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2018/09/08

とりあえずゆるーく始めて今2ヶ月。
この2ヶ月は軽い食事制限と軽い宅トレ(週3)くらい。
あと毎日飲んでいたお酒を週1にした事。

ゆるいとやっぱり限界あるなぁ。。
当たり前だけど減らない。
アラフォーここから勝負だね。

毎日宅トレ、時間あればウォーキング頑張ろう✊

今日のトレーニング
足パカ×50
ツイストプランクウエストver10×3
ツイストプランク太腿ヒップver10×3

#ダイエット#アラフォーダイエット#インスタダイエット#ダイエッター#若返り
#宅トレオンリーダイエット
#最後のダイエット#下半身デブ#足太
#目指せ#マイナス10キロ
#宅トレ#宅トレオンリー#宅トレのみ#下半身ダイエット
#脚やせ#40歳のダイエット
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Day17
新しい体重計が来ました。タニタの50g単位で測れるのに☺️前は体重計に乗るのって怖くて嫌だったのに、最近は毎朝体重計に乗るのが楽しみに✨もちろん増えてる時もあるんだけど、その時は前日の何が原因なのかを振り返ることができる!という前向きな姿勢に変化したことがすごく大きなことだと思う(^^)

*今日のメニュー*
・足パカ20回×3
・腹筋20回×3
・ワイドスクワット20×3
・グッドモーニング20回×3
・ベントオーバーロー 20×3
・ベントオーバーダンベルレイズ15回×3
・トライセプスエクステンション20回×3
・キックバック20回×3

代わり映えのしないメニュー。だけど色んなことに手を出さず、これを徹底して継続して行きたいな☺️でもやっぱり飽きちゃう!ので、このメニューとモムチャン筋トレ編と交互にやっていこうかな(^^)

#ダイエット #産後ダイエット #脚やせ
#お腹痩せ #二の腕痩せ #背中痩せ #下半身ダイエット #上半身ダイエット #綺麗になりたい #痩せたい #筋トレ #有酸素運動 #宅トレ
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おはようございます!


約50キロ
ぷよぷよボディからのスタートです


体質改善も一つの目標にしてるので
数字だけに踊らされず
毎日筋トレしていこうと思います。


錬える部位としては
*下半身
*下っ腹
*背中
*胸

体の大きいと言われている部位と
気になっている下腹!笑笑



一ヶ月に1.5キロずつ
九月くらいまでに目標に到達できればと考えています。
宜しくお願いします!
#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #下半身ダイエット#筋トレ#ジムトレ#低糖質#プロテイン#引き締め#下腹#内腿
15
「今宵は鳥しゃぶ。」 暑い暑い夏の間
冷たい飲み物 冷たい食べ物 果物も
たくさん体の中に入りました。
しかも
クーラーの効いた部屋で❄️ 冬より夏の方が体の中の内臓は
冷えていると言われます。

特にお酒が。頻繁に体の中に入ると
体の中から冷えを作り出します。

Body Spiceのお客さま方の生活Styleで特に
冷たいものを無意識に
選んでいらっしゃる方は ●冷え性
●肩凝り
●浮腫み
●足の血色が悪い
●腰回りが大きい

この冷えの5大要素が
必ずと言っていいほどあります⚠️ 人間の体の中で産熱量が40%と
最も多いのが筋肉。
特に70%の筋肉を保持しているのが
下半身。 「体温を上げるには下半身を鍛えよ❗️」 と言われるくらいです。

健康的な体温は約36.5℃〜37.1℃
36℃以下は
いわゆる 「低体温」

と言われます。

1度体温が上がると
基礎代謝が13%〜15%up⤴︎
すると言われますが 基礎代謝量が1,200kalの方だと1,380kal上がり
これは
ご飯。1杯分が
何もしないでも消費される体となるわけです。

しかも免疫力もアップするので
体温上げるといいこと尽くめ☺️ 「最強の温活♨️」ですね。

トレーニングを積んでこられた方々は
とにかく日頃から 「暑い。暑い。」 真冬でも 「ダウン着て地下鉄。乗れない。
とても暑くて」

筋トレはそれだけ基礎代謝量がup
したのを実感しますが

食べ物も大事❣️ 常に温かいものを体の中に取り込んで
温めていきましょう(^.^) コレ⤴︎
見つけた。

しかもお買い得感満載❣️ しゃぶしゃぶで体の中から
ポッカポカ。

すごく美味しかったよ。

okストア大好き❤

https://body-spice.jp

#冷え性
#肩凝り解消
#筋トレ
#下半身ダイエット
#オーケーストア
#しゃぶしゃぶ
#温活
#新宿
#豊島
15
今日から美脚.美尻ダイエット記録開始。。✨✨
写真は今日の写メ

体重45キロ
上半身はスッキリなのに
下半身は立ち仕事のせいか
むくみっぱなし

だからむくみをとって
すっきりした足にすること目標!
同時に垂れたお尻もすっきりさせたい!
骨盤も広がってるから毎日ストレッチも欠かさずにがんばる!! まずは足重点的に頑張ります。。 #ダイエット#下半身ダイエット#むくみ解消#むくみ#浮腫み解消#浮腫#美脚になりたい#美尻になりたい#なりたいだけで終わらせない#マッサージ#毎日更新
15
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こんばんは〜。✨
今日の体重測定。46.5kgでした!
痩せなーい。キープどころか太ってるー
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白湯180ml。
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玄米茶760ml。
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ルイボスティー750ml。
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水500ml。
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朝 なし
昼 ちび弁
夜 なし
間食 抹茶タルト、チョコのお菓子×3しかも全部大きめサイズのやつ
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ストレッチ20分。‍♀️
.
リンパマッサージ20分。‍♀️
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ダンス2時間。
.
足つぼマッサージ5分。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
15
*
*
本日の体重!!
*
大体この時間帯に体重測定します。
*
そして0.3kg増えてる!!笑
*
体重の上下は気にしない!!
見た目重視で。
*
#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #下半身ダイエット
#ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集
#三日坊主 #PMS
15
13日目
体重減ってくれ〜〜
夕飯はところてんと枝豆
明日はパフェの日
やばいなぁ
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#糖質制限#糖質オフ#低糖質食事#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#筋トレ#アラフォーダイエット#インスタダイエット#食事制限#ボディメイク#下半身ダイエット#ロカボ#アラフォーダイエット
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こんばんは〜。✨
今日の体重測定。45.6kgでした。‍♀️
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お茶200ml。
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ラテ325ml☕️
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玄米茶760ml。
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ルイボスティー750ml。
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水520ml。
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朝 プルタックポックンミョン
昼 ちび弁当
夜 なし
間食 なし
.
ストレッチ20分。‍♀️
リンパマッサージ20分。‍♀️
ダンス2時間。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
14
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おはようございます☀
今日の体重測定。46.5kgでした!
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なんでかなー増えちゃいました!
今日ダンスの練習だからたくさん汗かいてがんばろ!
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
14
皆さん、こんにちは。 【松山下半身ダイエット専門整体サロン】です。

どーでもいいことですが、
私(高橋)誕生日プレゼント第2弾です-w

お酒好きの院長#オススメ 、焼酎をいただきました!
これは本当#嬉しい やつです。

私も#お酒 #大好き ですので、
#美味しく いただき、しばらくの夜の#楽しみ します♪

右隣に包まれている子は、#ビール 。です。
Mチャンから、おつまみ付きでいただきました。

本当ありがとうございました。

さてさて、

#食欲の秋 が近くなった来ましたね!
#食べ過ぎ が気になる今日この頃ですね(笑) ★これから#ダイエットスタート しようとお考えの方 ★下半身太りでお悩みの方

これから一緒に楽しく始めてみませんか⁇

お気軽にお問い合わせくださいね。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

#松山
#整体
#ダイエット
#下半身ダイエット
#足痩せ
#脚痩せ
#感謝
#ありがとうございます
14
こんばんわ。。
今日は風が強くてせっかく巻いた髪もボロボロに。笑笑
朝からテンション下がりまくりでした。笑

さて♡今日も最近頑張ってる脚やせダイエットの経過をご報告❤️
食事制限 &運動なしでどこまで#脚痩せ できるか⁉️
とりあえず着用2週間で
太もも52cm▶︎47cm✌。

やっと40cm台突入。。
明らかにショートパンツを履くとズボンも太ももの間の隙間がゆるゆるになったし!
スキニーを履いても太ももパツパツ、、なんてこともなくなった。。 目標まではまだあと少し細くしたいからこれからも履き続けま〜す!!。‍♀️。 ・
今日もワールドカップ見なきゃ(笑)
わたしが愛用してるマジカルスレンダーはココから見れるよ!!。。
@majicalslender_lve (プロフィールにあるURLをクリックで秘密が見れちゃいます❣️)
。。。 #マジカルスレンダー
#下半身ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#減量
#美脚
#脚
#脚やせ
#ボディメイク
#女子力
#女子力アップ
#自分磨き
#美容好きな人と繋がりたい
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(スワイプしてね。。)

昨日に比べたらまだマシだったけど今日も相変わらずの暑さ。。
でもダイエットのために駅から歩いて帰ってます❤️笑笑

今ちょうど駅から歩いて帰宅中なのですインスタ更新。
今自分なりに頑張ってる脚やせダイエット方法をみなさんにぜひご紹介したいなっと思って勝手に投稿しちゃいます❤️笑笑

わたしがやってる脚やせダイエット方法はメディレギンスという加圧レギンスを履きながら生活するだけです。。
わたしは寝るときとかに履いたりしてるのですごく簡単〜❣️
ちなみに3週間で太ももが
59cm▶︎47cm

食事にもかなり気をつけていましたがここまで細くなってビックリ。‼️
ウエストまで生地があるので履くとぽっこりお腹もスッキリしたんです。
下半身がすごく太くてコンプレックスだったけどこの夏はショーパンとか履いちゃおうかなあって思ってます。。
わたしが愛用してるメディレギンス はココから見れるよ!!。。
@medileggings (プロフィールにあるURLをクリックで秘密が見れちゃいます❣️)
。。。 #メディレギンス
#下半身ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#減量
#美脚
#脚
#脚やせ
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#女子力アップ
#自分磨き
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#ダマイ セルリファームボディクリーム は、美肌のための18種類の植物由来成分をたっぷり配合。

素足の季節もハリのあるツヤ肌をキープ。

夏冷えによるむくみも、ダマイのサーマルフィトセラピーにおまかせください。

毎日このボディクリームを塗るだけでこの夏もスラリ脚に✨

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皆さん、こんにちは。 【松山下半身ダイエット専門整体サロン】です。

皆さんご覧の通り、可愛い#ケーキ です。

昨日の夜、

本院#愛YOUカイロプラクティック院 の飯尾先生が私達のサロンに来てくださいました!

しかも、こんな#可愛い ケーキを持って…。-w

飯尾先生、ありがとうございました。
甘さ控えめで、とっても美味しかったです✨

私(高橋)の誕生日第3弾…。 もぉこれで終わりですから(笑)

沢山の人に「#おめでとう 。」 と言ってもらえて、高橋は本当に幸せです♪♪
皆さんありがとうございました。

さぁ、誕生日の食べ飲み放題も終わりです‼︎ ★これからダイエットをお考えの方 ★下半身太りでお悩みの方

お気軽にお問い合わせくださいね。

#ダイエット
#下半身ダイエット
#松山
#整体
#下半身痩せ
#下半身太り
#脚痩せ
#足痩せ
#可愛い
#ありがとうございます
13
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おはようございます。‍♀️✨
今日の体重測定。45.3kgでした☺️
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なぜか急に減った。よかた!
昨日飲みすぎて今日眠すぎ。
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給料日やけん頑張らなきゃ。‼️
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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おはようございます☀
今日の体重測定。45.5kgでした✨
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昨日の夜、アサヒの瓶ビール2本と缶ビール1本を飲んじゃいました。‍♀️
楽しかったので後悔はしてない。‍♀️(笑)
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今日は楽しみな金曜日。
生理前は確実に摂生できない。
キープキープ‼️がんばろー。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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こんばんはー。✨
今日の体重測定。46.2kgでした!
順調に落ちてるけど気を付けてはいるけど生理痛やばくてそんな本気でできてないのになんでだ状態です。。(笑)
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玄米茶760ml。
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ルイボスティー930ml。
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水500ml。
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朝 なし
昼 ちび弁当+お味噌汁200ml
夜 カルボプルタックポックンミョン
間食 なし
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ストレッチ20分。‍♀️
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リンパマッサージ20分。‍♀️
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半身浴20分♨️
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宅トレ15分。
スクワット10回×10
足パカ20回×3
もも上げ10秒×3
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足つぼマッサージ5分。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
12
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おはようございます。
今日の体重測定。46.3kgでした!
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実は昨日の夜チャーハン大盛り作って食べました。
糖質オフのビール500も2本飲みました。
それなのに減るとゆー謎現象。
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朝からラッキーて感じ。。(笑)
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今日明日台風のせいできっと大変やろなー。変に夏風邪引かないように気を付けなきゃです!
今日も1日頑張りましょう。。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
12
こんばんわ。。
今日は風が強くてせっかく巻いた髪もボロボロに。笑笑
朝からテンション下がりまくりでした。笑

さて♡今日も最近頑張ってる脚やせダイエットの経過をご報告❤️
食事制限 &運動なしでどこまで#脚痩せ できるか⁉️
加圧レギンスを着用して脚やせダイエットしてます。
とりあえず着用2週間で
太もも52cm▶︎47cm✌。

やっと40cm台突入。。
明らかにショートパンツを履くとズボンも太ももの間の隙間がゆるゆるになったし!
スキニーを履いても太ももパツパツ、、なんてこともなくなった。。 目標まではまだあと少し細くしたいからこれからも履き続けま〜す!!。‍♀️。 ・
今日もワールドカップ見なきゃ(笑)
わたしが愛用してるパエンナスリムはココから見れるよ!!。。
@lve_paena (プロフィールにあるURLをクリックで秘密が見れちゃいます❣️)
。。。 #パエンナスリム
#下半身ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#減量
#美脚
#脚
#脚やせ
#ボディメイク
#女子力
#女子力アップ
#自分磨き
#美容好きな人と繋がりたい
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こんばんわ。。
今日は人生初の大寝坊をしてしまって朝からタクシー出勤。。
なんとか間に合ったけど本当に焦りました。。
風も強くて髪もボサボサ。笑笑
でも昨日買った大好きな猫ちゃんのスマホケース。を同僚から褒められてので気分良く仕事に取りかかれました(笑)

さて♡今日は今頑張ってる脚やせダイエットの経過をご報告させてください。
SNSで話題の#メディレギンス でチャレンジ中❗️
とりあえず着用2週間で
太もも52cm▶︎47cm✌。

やっと40cm台突入。。
明らかにショートパンツを履くとズボンも太ももの間の隙間がゆるゆるになったし!
スキニーを履いても太ももパツパツ、、なんてこともなくなった。。 目標まではまだあと少し細くしたいからこれからも履き続けま〜す!!。‍♀️。 ・
わたしが愛用してるメディレギンス はココから見れるよ!!。。
@medileggings (プロフィールにあるURLをクリックで秘密が見れちゃいます❣️)
。。。 #メディレギンス
#下半身ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#減量
#美脚
#脚
#脚やせ
#ボディメイク
#女子力
#女子力アップ
#自分磨き
#美容好きな人と繋がりたい
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こんにちわ。ビカモンです。
詳しいプロフィールは@bicomeon 【バレエビューティフルダイエット】の記事をアップしました。
https://bicomeon.com/。p=210

「ボディラインの崩れが気になる」
「運動神経やリズム感が求められる運動は苦手」
「マンションなので近所迷惑になる激しい運動は避けたい」

そんな悩みの解消にピッタリのバレエビューティフルダイエットの情報を集めました。

バレエ未経験者でもムリなく実践できる簡単な動き
週2~3回のレッスンでOK
激しいジャンプやステップは無いので時間帯を気にせず行える
の3つの効果で「キレイに痩せる」をサポートします。

掲載記事:https://bicomeon.com/。p=210
もしくは、ビカモンで検索してください。

#ビカモン#バレエビューティフル#バレビュ#バレエエクササイズ#メアリーヘレンバウアーズ
#自宅トレーニング#美脚エクササイズ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身トレーニング
#運動不足解消#肩こり解消#肩こり改善
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急激に減ってる。
おからパウダーの効果?にしてはまだ早すぎるよね。
今日はモムチャン筋トレ編+半身浴。
半身浴でたくさん汗かいてすっきりです。


#ダイエット #産後ダイエット #脚やせ
#お腹痩せ #二の腕痩せ #背中痩せ #下半身ダイエット #上半身ダイエット #綺麗になりたい #痩せたい #筋トレ #有酸素運動 #宅トレ #エア縄跳び #踏み‭台昇降
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*
*
本日の体重
変わらず…。
*
これから仕事のため
昨日のトレーニングメニューは後ほど載せます!!
*
#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #下半身ダイエット
#ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集
#三日坊主 #PMS
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今日も下半身痛めつけて来た!会社の人にもも太くなった?って言われた!ちょっと成果でてるのかな!嬉しいー!
#筋トレ女子 #下半身ダイエット #下半身トレーニング #尻トレ #尻トレーニング #ハムストリング
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2018.07.04 (☀️)

トレーナーとして
働いていた時の、(5年前)
資料が出てきた。。✨
読み返すと初心に戻れる..!

また、トレーナーとして
再スタートできる日を..♡

#パーソナル #パーソナルトレーニング
#ダイエット仲間募集中 #美ボディ
#美脚 #美尻#バルキー女子 #痩せる
#痩せたい #ボディーメイク#153cm
#トレーニング女子#153cmダイエット
#下半身デブ #美尻 #美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録#ダイエット
#下半身痩せ#下半身ダイエット
#下半身トレーニング#下半身太り
#自宅トレーニング #宅トレ女子
#ピラティス #前腿の張り #前もも痩せ
#ヒップアップ #ヒップアップトレーニング
10
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おはようございます☀
今日の体重測定。45.2kgでした!
.
さ、今日から1週間ぶりの仕事。
急に頑張ってまた体調崩したらいけないのでゆっくりがんばろ。✌️
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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♡♡♡♡
今週は仕事がなんだか忙しくてバタバタ。
忙しすぎて前まで自宅で頑張ってた下半身ダイエット が疎かに、、。。
今まで履けてたスキニーパンツがキツくなってて焦りが止まらない(笑)
これはやばいと思って最近購入したものがあるんだけど、これに今助けられてます。。。
その購入したものっていうのがアイスマジックスリムっていう着圧ソックスで
メディキュット みたいな加圧ソックス!!☺️
寝るときと出勤前に履いているんだけど日に日に脚がスッキリしてきた気がして、
この前時間があったときに太ももを測ってみたらびっくり。❣️
ビフォー▶︎61cm
アフター▶︎53cm
何日測ったか忘れちゃったから何日で細くなったっていうのは分からないんだけど
最近履き始めたばっかりだから意外と短期間で細くなったかも‼️
忙しすぎて運動もできないし、食欲旺盛なわたしでも
アイスマジックスリムのおかげで下半身ダイエット成功✌️✨
内勤事務でずっと座りっぱなしでむくみやすかったんだけど
それももう気にならなくなったからラッキー。

わたしが履いてるアイスマジックスリムが気になるって人いたらプロフィールにあるURLからチェックしてみてくださーい。
(プロフィールはここからGOです!。。)
@ktkm_icemajicslim (かなり人気で残りわずかみたいなんでもう売り切れてたらゴメンナサイ。)
#アイスマジックスリム
#下半身ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#減量
#美脚
#脚
#脚やせ
#ボディメイク
#女子力
#女子力アップ
#自分磨き
#美容好きな人と繋がりたい
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おはようございます☀
今日の体重測定。45.5kgでした✨
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生理前なのでキープ目標。‍♀️
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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こんばんは〜。✨
今日の体重測定。46.4kgでした。
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韓国カフェラテ325ml。
.
玄米茶760ml。
.
ルイボスティー750ml。
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水500ml。
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朝 なし
昼 彼氏に作ってもらったちび弁当
夜 なし
間食 なし
.
今日彼氏がお弁当持って行きーて言って朝からお弁当持たせてくれました(笑)(笑)
土日暴飲暴食したおもちが罪悪感湧かない程度のちびサイズのチャーハン弁当。✨神かよ!
この手のひらサイズのちび弁当のお陰で間食せずに頑張れました。
金曜日健康診断やけん少しは戻しておきたい。
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ストレッチ20分。‍♀️
.
リンパマッサージ20分。‍♀️
.
宅トレ15分。
スクワット10回×10
足パカ20回×3
もも上げ10秒×5
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足つぼマッサージ5分。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #下半身ダイエット #下半身デブ #152cm #153cm #44kg
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大人になって、汗かかない事が当たり前になりつつあるー。
…冷えで自律神経が乱れてないですか?(´;ω;`) 本当はもっと汗かけるはず〜!!
キャンペーン中のスリミングデトックスコースでは体をポカポカ温めるので自律神経を整えることにもオススメなのです

自律神経が乱れると
イライラしたり動悸やめまい、
内臓器官にも影響することがあります。

こんな状態ではダイエットに耐えうる心は育ちにくいとおもいませんか?

温まることって大事です。

キャンペーン延長しました❤️8月末まで
スリミングデトックス全身コース130分28080円→9800円税込

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やってみたかったゾゾスーツ計測。
こんな感じになりました
私は平均と比べて下半身がプラスばかりでした。
上半身はマイナスばかりだったから、やっぱり課題は下半身
とくにヒップと太もも!! こうやって数値化するとやる気もアップしますね。✨
また1ヶ月したら測り直そうと思います
痩せたらそのデータで服を注文してみようかな。。
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#ゾゾスーツ #zozosuit #下半身ダイエット
9
久々投稿。
すいませんサボりっぱなしで。
7.4 53キロ
一時期52キロ代にいったのに戻っている。。
レディースディーが終わったのでここから真面目モードに切り替えます!目指せ50キロ!戻すんだ!7月目標です。☀️❣️。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #痩せる #デブ #ぷくぷく #下半身デブ #下半身ダイエット #トレーニング #サボり過ぎ #土曜日 #走ろうかと思ったら #台風で #雨 #最悪
9
14日目
やばいよね〜〜
パフェの日はじけまくり

ウォーキング1h
腹筋30回3セット
慰めの運動
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#糖質制限#糖質オフ#低糖質食事#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#筋トレ#アラフォーダイエット#インスタダイエット#食事制限#ボディメイク#下半身ダイエット#ロカボ#アラフォーダイエット
9
体重測ったのに〜
写メ撮り忘れた事件〜。。 だからアプリのやつを編集したよん
でも下のIcandoit!が
入んないや〜ん。‍♂️やーんやーん!


という事で若干減った‼️
まだまだイケる〜! あ、ジムに行こうと思ってるよ〜最近。
有酸素運動してって言われたし〜
頑張ってみよっかな。。???
どこがおススメですか?。?? #プランクチャレンジ #ダイエット #diet #ダイエット開始 #ダイエット中 #セルライト #ボディメイク #痩身エステ #ハイパーナイフ
#Before #ビフォー #贅肉 #下半身デブ #下半身痩せ #下半身ダイエット
#daietstart #楽しく痩せる
#美脚になりたい #美脚になる #ダイエット中の人と繋がりたい
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昨日、某ねずみの国にて、8kgの負荷。を抱え、一日中歩き倒した結果、今日は全身筋肉痛のため、トレはお休みしました。内ももが筋肉痛になってるのはなんでだろう。でも内ももに効いてるって嬉しい❤️笑


#ダイエット #産後ダイエット #脚やせ
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久しぶりにジムきた。
足が浮腫みすぎてやばすぎる。
ほっそりとした綺麗な脚がほしい。
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#ダイエット #公開ダイエット #ボディーメイク #下半身デブ #ぷよぷよ #ぷにぷに #ジム #下半身ダイエット #o脚 #骨盤 #マッサージ #筋肉痛 #プルプル #ダイエット仲間募集中 #ペタンコのお腹が欲しい
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本日の体重

エニタイムきたよん


#ダイエットジム
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#アンチエイジング
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#低糖質
#糖質制限の人と繋がりたい
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#下半身痩せ
#下半身デブ
#下半身太り
#太もも
#エニタイム
#anytimefitness
4
日本残念でした。。
でもしっかり守って最後まで攻めれたそんな試合でした。
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。さんとのやりとりは、返信遅くて、脈なしかなって思ってましたが、昨日デートに誘ってもらいました!こういうの大学生の時以来であたふたしてしまいます。
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日曜日に行ったハイパーナイフ。
気持ちよくて早速効果あって、ストレス発散にもなるし継続して通おうか悩んでます。
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#サッカー観戦 #悔しいけど #良い試合 #恋 #下半身デブ #ハイパーナイフ #下半身ダイエット #ヒップアップ #綺麗になりたい
4
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デトックスってファスティングみたいなやつでしょ?
.
私も最初はそう思った!
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ファスティング中、便秘になる方多いみたいですが、
.
デトックスは初めから排便が怒涛のようにあります 笑
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腸が綺麗になってお腹スッキリ!
.
と同時に不思議ですが自分の中の意地悪な気持ちや
.
怒りや不安もトイレに流してしまったかのような感じ^ - ^✨
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宿便が出ると自分の中の黒い気持ちもでる感じ!
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, #ハーブ#セルライト#セルライト除去#肩こり#産後太り#トレーナー#子宮#血管#血液#読書#本#デトックス#ダイエット#健康#オーガニック#二の腕痩せ#下半身痩せ#下半身ダイエット#下半身引き締め#痩せたい#下半身太り#冷え性#むくみ#便秘#便秘改善#体質改善#むくみ#美容#健康#腸活#感謝#手作りお菓子
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【朝の3分で出来る簡単ヨガポーズ✨】 エアコンや冷たい飲み物で、むくんでませんか?

代謝弱めてませんか?

大切なのは短時間でも毎日きちんと身体を動かすこと。

私達インストラクターても長い移動など。
同じ姿勢が続くと身体がモッタリ。してしまいます。。 そんなあなたには夏の倦怠感を吹き飛ばす
このポーズ❗ 【英雄のポーズ】(ヴィーラバドラⅡ)

①両足を大きく開く。右足正面、左足やや内側。
②息を吸いながら両腕肩の高さに
③息を吐きながら右膝直角、目線は右手の先
④5呼吸keep!必ず左右やってみましょう。 【効果】
#下半身ダイエット 
#体幹強化
#血流代謝アップ
#腰痛肩凝り緩和
#便秘解消 【毎週(水)10時30分~】
【(月)(金)夜ヨガ19時30分~】
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ダイエット2日目
2018年7月3日

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「ストレス発散にもおすすめ❗キックボクササイズで下半身痩せ。」
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今回はキックボクシングジム「ミットネス」の鈴木先生に、下半身痩せに効果的なキックボクササイズを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん(@moricoff)です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
さっそくチェック。。。
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⭐キックボクササイズ②「ヒザ蹴りエクサ」⭐
1.足を肩幅に開き、右足を大きく後ろに引く
2.手を胸の前で組む
3.ヒザを曲げ腰を落としたら、元の姿勢に戻り、ヒザ蹴り1発!
。ヒザ蹴りの後は右足をしっかり後ろに戻す
。足を曲げたときにヒザが90度になるように
4.10回を1セットとし左右それぞれ2セット
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ヒザ蹴りのときに体をひねることで、くびれに効果◎
お尻や太ももなど、下半身痩せにも効果あり❗
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ヒザ蹴りでストレス発散しながら、楽しく下半身シェイプ。
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】鈴木光樹(キックボクシングジム「ミットネス」トレーナー)
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「下半身を引き締めるならコレ❗簡単おうちエクサに挑戦。」
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今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に下半身を引き締めるエクササイズを教えていただきました。
挑戦してくれたのは元NMB48の高野祐衣さん(@yuipooon12_06)。
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
さっそくチェック。。。
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1.イスや壁に手をそえる
2.姿勢を保ったまま片足を後ろに引き上げる
3.まっすぐ後ろに足を上げ下げ。上げ下げ15往復左右2セット
。肩と腰が回らないように注意
。上げた足が外側や内側にいかないように注意
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太ももとお尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣(タレント/女優)
【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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「斉藤慶太先生が教える❗下半身シェイプトレーニングをやってみよう。」
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今回は斉藤慶太先生(@keeiitta)に、下半身引き締めに効果的なトレーニングを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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1.仰向けに寝て、両ひざを立てる
2.床にかかとがつかないよう片足を伸ばし、もう片方のひざと同じ位置までゆっくりと足を上げる
。足首は曲げた状態をキープ
3.かかとが床につかないところまで、ゆっくりと足を下ろす
4.10回繰り返す
5.10回終わったら、足を浮かせたまま10秒キープ
6.左右10回
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下半身のシェイプアップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太(俳優/ペルビックストレッチインストラクター)
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「本格的な春を迎える前に。下半身シェイプエクサにトライ。」
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今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に、下半身を引き締めるエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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1.壁に背中、腰をつけ、イスに座るように腰をおろす。1分間キープを2セット
。ひざの角度は90度
2.足を肩幅に開き、手を頭の後ろで組みます
3.スクワットした後にジャンプ。10✕2セット
。お尻を後ろに引くようなイメージで
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太もも引き締めと下半身の筋力アップに効果あり。
※ただし、痛みが出た際は無理に行わないようにしてください。
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【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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「春に向けて下半身シェイプしよう❗」
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今回は、奥津先生に下半身シェイプにおすすめなバックランジを教えていただきました❗
チャレンジしてくれたのはモデルの内藤沙季さん(@n.sakigram)。
さっそくチェック。。。
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⭐バックランジの流れ⭐
1. 背筋を伸ばし、ひじを90度に曲げる
2. 足を後ろに引き、ひざを90度に曲げる
3.引いた足の反対側に向かって腰をひねる 。左右交互に15回✕3セット
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太ももやお尻の引き締めに◎
からだをひねることで、お腹のくびれ効果も。
からだの中でも大きな筋肉を鍛えることで代謝もアップ❗
ぜひおうちでやってみてくださいね。✨
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【出演】内藤沙季(モデル)
【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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「気になる下半身をシェイプアップ❗慶太先生と一緒にやってみよう。」
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今回は、斉藤慶太先生(@keeiitta)に下半身のシェイプアップに効果的なトレーニングを教えてもらいました。
さっそくチェック。。。
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⭐トレーニングのやり方⭐
1.仰向けに寝て、両ひざを立てる
2.床にかかとがつかないよう片足を伸ばし、もう片方のひざと同じ位置までゆっくりと足を上げる
。足首は曲げて状態をキープ
3.かかとが床につかないところまで、ゆっくりと足を下ろす
4.10回繰り返す
5.10回終わったら足を浮かせたまま10秒キープ
6.左右10回
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下半身のシェイプアップに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太(俳優/ペルビックストレッチインストラクター)
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「下半身強化にはやっぱりスクワット❗バレリーナ気分で楽しくトライ。」
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今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に、下半身強化に効果的なスクワットを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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1.足を大きめに開き、手は胸の前でクロス
2.背筋を伸ばしながら、お尻を後ろに引く
。ひざがつま先より前に出ないように
3.伸び上がるときは、床を蹴りながら片足立ち
4.左右10回×2セット
。息を吸いながらからだを伸ばし、吐きながらしゃがむ
5.1セット終わったら全身を軽くシェイク!
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からだを伸ばしてしゃがむことで、下半身強化に効果◎
バレリーナになった気分でチャレンジしましょう。
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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左 : 2017.12のhotrodのとき
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右 : 2018.4先日のjointsのとき
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みんなに痩せたねって言われるんだけど。
並べると足の太さが。✨。
エステに通ってもダイエットしてもビクともしなかった私の太い足が数週間で細くなりました。。❣️
秘密は次に載せるね…。
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産後の運動不足解消に!寝ながら太ももエクサ
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太ももの前にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛えて、
細い太ももを目指す5秒トレーニングです✨
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【方法】
1. 左足を90度に曲げて横向きに寝る
2. 右足を伸ばしたまま太ももの付け根から持ち上げる
POINT 背筋が曲がらないよう気をつけよう
3. 左右20回ずつやってみよう
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監修:ちほ(ヨガインストラクター)
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。。 #ママタス をつけてお子さんやご家族とのハッピーな瞬間や料理、コーデなどを投稿してください。
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。素敵な写真や動画は @mamatastv_photo などでご紹介させていただきます✨
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投稿させていただく場合は、事前にご連絡いたします。
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ダイエット3日目
2018年7月4日

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【簡単に下半身ダイエット♡】
床に座って足を揃えて イチニ!イチニ!
おしりで歩いて下半身ダイエットしましょ♡
足を出す機会が増えてる今だからこそ、やってみて!!
【太もも・下半身ダイエットに
効果的な入浴法】

①お湯は38~40度
②腰から下をつかる半身浴
③20分程度つかる

今日の入浴で実践してみてください!

入浴後は常温の水をゆっくり飲んでから
ストレッチをするとさらに効果アップ♪
★下半身ダイエット成功の秘訣★

1:摂取カロリー
消費するカロリーよりも摂取カロリーの方が高ければOK!

2:エクササイズ
ウォーキングやスクワットは下半身痩せに効果バツグン!

3:リンパマッサージ
エクササイズの後は、リンパマッサージで足に溜まっている老廃物を流します!
貧乏ゆすりは下半身ダイエットに最適です。
太ももは1週間で確実で痩せれる

知ってた?
足痩せって最短7日でできちゃう
ちなみに、道具とか必要ないからね

それを可能にするのが
「スクワット+マッサージ」

下半身ダイエットでの引き締めなら
10回 を1セットで1日2セット

小ワザとして前後に
3分間のストレッチを入れるとGOOD
下半身ダイエットの為のコツ。10回 を1セットで1日2セットを行うこと。いきなり回数を増やさず、習慣化することがポイントです♪ #美女 #美容 #健康 勉強になったらRT
下半身ダイエットの旅に出発。
目的地は市役所(片道3㎞往復6㎞の道のり)
うーーーーーーわーーーーーーーーー
痩せたいめっちゃ痩せたいめっちゃ痩せたい下半身ダイエットしたい筋トレしないとやばい無理これあとココやばいパンツ見える
【ヨガの要素を取り入れた下半身ダイエット】 ①仰向けに寝ます ②片方の足を胸に引き寄せて、もう一方の足は床につけておきます ③この体勢で下半身と上半身を逆方向にねじるのです ④ねじった体勢で3秒間静止 ⑤逆の足も同様にします
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