二の腕ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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私がよくやる腕の筋トレです。✨


正直筋トレって程でも無いけど…

人力車やってるときに隙間時間によくやってました〜!


①体の後ろに手を置く。
(なるべく幅は狭め!)

②ゆーっくり曲げる。
(肘は後ろに!横に行かないように。)

③これをちょっときついな〜って思うまで繰り返し。
(無理しない。)


写真は台に手を載せてますが、床でも大丈夫です。


きつくないので続けやすいのです!


テレビ見ながら〜
音楽聴きながら〜
寝る前に少しだけ〜

でOK。‍♂️。

お試しあれです!!✨


足が筋肉痛とかのときは

大体これひたすらやってたりします。。。

腕って割とすぐ結果がつくから

楽しいです。

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。 二の腕痩せ & バストアップ♡
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夏。に向けての
一石二鳥のマッサージ♡
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二の腕のお肉よ、胸に流れろ〜って
イメージしながら。。。
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脇のマッサージは最初痛いけど、
毎日やってると痛みがなくなるよ。♥
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ブラに乗っかる脇のはみ肉にもオススメ。。
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参考になれば嬉しいです٩( ᐛ )و
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260
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@bitekilife_official さんの
#スリムアームズチェンジ を使用してみた。。
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二段階の着圧で程よい締め付けが気持ちいい!
着るだけで自然に背筋が伸びる。✨
肩こり改善やポッコリお腹改善にもいいみたい。
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これは産後もお世話になるやつだ。‍♀️❣️❣️
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寝る時に着用するだけでも毎日のケアになるよ。‍♀️。‍♀️
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サマバケ初。。。。



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☑︎trainingday
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今日も週末恒例のジムday。。
腹筋と腕肩をメインに上半身トレーニング!
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久しぶりにベンチプレスやったらキツかったぁ。
ケーブルマシンは色んなトレーニングが出来て大好き❤
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いつも同じメニューだと飽きちゃうから
インスタとYouTubeで筋トレしてる人の動画見て
新しいトレーニング方法見つけてチャレンジしてる!
スタイルいい外人さん見るとモチベupするしね⤴︎⤴︎⤴︎
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ちなみに最後はオマケの旦那さん。
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【二の腕を細く、女性らしい背中へ。。】
今回のモニター様は、二の腕〜脇後にかけて脂肪吸引を行い、スラッとした女性らしい背中になりました✨
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上:術前 下:術後3ヶ月
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。二の腕+脇後 脂肪吸引
。 418,000円
。 麻酔: 静脈〜全身麻酔
。 固定 72時間〜
。 腫れ・内出血: 2週間程度
。 抜糸:1週間後
⚠️ リスク:感染・凹凸・ひきつれ・血腫など
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莉菜と2人で遊ぶの1年ぶりだったけど安定の楽しさ〜
映画一緒に観に行けてよかった ありがとう( ¨̮ )︎︎ .

そういえば2年連続同じクラスだったんだよう いいでしょ!!
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#プリント倶楽部 #movie #乃木坂46 #ljk #jkブランド #bff #instagood #二の腕ダイエット
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武田先生(@_takedatoshiki_)に、肩まわりや二の腕の引き締めに効果的なラクトレを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜(@_kanaloco_)さんです。
動画を見ながらトライしてみてくださいね。
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【出演・監修】武田敏希(e-stretch)
【出演】島袋香菜(モデル)
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【 #ナナミのボディメイク】#2
《 1日1食生活/ナナミのエネルギー源 》


まずは特大マグカップを用意
砂糖約大さじ1.5杯テキトー
コーヒーと牛乳を2:1テキトー

完成♥️

これを朝から晩まで飲み続ける。
メン・イン・ブラックの砂糖水飲むバグ並に。
軽く10杯。
もちのろんで、血液検査に毎度毎度引っかかります。
高血糖・高コレステロール
あたり前田のクラッカー


そしてブヨブヨの気持ち悪い身体が完成。オエ

身体に良くないだろうとコーヒー断ちしようとしたこともある。
が、カフェイン中毒か頭痛が酷くて諦めた。


でも今回これだけ大口叩いて、やっぱやーめた。はできないので
普段なら砂糖断ち。。‍♀️とかするところを
0か100な感情を押し殺し
昨日からバグコーヒー(オエ) を、1日【3杯】に。。。
あとはお茶と水(オエってなるからキンキンに冷やした水)にした。。
ナナミえらーい♥️


そうそう今日いい事教えてもらった。
人間の脳みそは20%の増減は気づかないらしい⚡️減らす時は20%ずつ減らして慣らすのが一番楽なんだって♥️
ちょっと頑張って今日は3杯にしたけど。



この身体に良さそうではない液体を減らした事で
1杯150キロカロリー(テキトー)*7杯(テキトー)
《1,050キロカロリー。》(ビビる)
減らす事に成功ー。
ずっと甘い物飲んでるから然程お腹も空かず1日1食が普通になってだけど、きっと身体に良くないだろうし、これからはもう少しごはん食べるようにする♥️
今日は2食。



ナナミね、今日思ったよ
はじめの一歩を踏み出せたら
もう成功したも同然じゃない?♥️
ね♥️


超たのしい。


【今日の食事。】
チーズ(お腹空いたから。何の足しにもならず。余計お腹空いた)
牛丼卵のせ(量が多く食べ過ぎた感。腹8分にしよう)
たらこパスタ
野菜スープ
コーヒー3杯(飲みた過ぎてワナワナ)
お茶

【今日の運動。。‍♀️ 】ナナミやればできる子♥️
家事
鬼出荷作業*5時間
立ったままキッチンで腕立て伏せ20回*3セット
立ったままキッチンで逆腕立て伏せ20回*3セット
スクワット20回*3セット
(3セットは朝昼晩)
お風呂でロシアンツイスト50回(陸でやるのはまだ早い)



今日の写真はこんな感じになりたいなー。な写真
肉付きのいい柔らかそうな身体♥️
女性らしい色気のある身体が好き。。



さて、今日は早く寝ます♥️
おやすみー♥️

・ ・

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ぷよぷよの二の腕を引き締めるエクササイズをご紹介します。
座ったままで腕をくるくるまわすだけ❗
動画を見ながら、一緒にトライしてみてくださいね。
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【監修・出演】小山圭介(ダイエットトレーナー)(@keisuke.koyama.5)
【出演】望月京奈(女優)(@mochizukikeina)
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7days yoga challenge
4日目は、二の腕にターゲット。✨
1週間通してチャレンジしてみて下さい。
check。
@leanbodyjp
#Repost @leanbodyjp with @get_repost
・・・
.
@amii0106 さんの
「7days yoga challenge」より動画Pick Up❣️

レッスン名:Day4 背中・二の腕すっきりヨガ

⭐️Point⭐️
①お腹が落ちないように腹圧を入れる
②頭から尾てい骨までをまっすぐにする

四つん這いの位置よりも膝を少し
後ろに下げるようにしましょう!


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このアカウントのプロフィール @leanbodyjp
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【ライイングトライセプスエクステンション】
〜二の腕トレーニング〜
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とにかく長い!
トレーニング名が長い!!!
だいたい「寝てやるやつ」で通じます。
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二の腕の引き締めって需要高いですよね。。
薄着の季節の前からやっときましょ⛄️!!
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▽重要⚠️
【スタート前】
・脇をしめておく!
・肘の位置を固定!
・胸はってお腹凹ませる!
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【動作中】
・肘を支点にバーをおデコに
・とにかくゆっくりと!!
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【ダメ、絶対。。‍♂️】
・ゆっくり丁寧にしないと大怪我もんだぞ。-☆
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しなやかに引き締まった二の腕を目指すなら、軽めウエイトを使用する低負荷の「フレンチプレス」できまり✨
ペットボトルで重みが物足りなくなったらダンベルに変えてみてください♪
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運動の効果:二の腕裏側の引き締め
運動の回数:10回×2セット
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
①二の腕は耳の横に添えるように。
②持ち上げた両肘の位置を変えない。
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。 使用アイテム:トップス(prAna @prana_jp )、ボトムス(FOREVER 21 @forever21_jp )、ヨガマット(Style Boat Market @styleboatmarket )、
。 監修 : 来夏 ( @rairairaika )〈ヨガインストラクター〉
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#ラクミー #二の腕の引き締め #二の腕痩せ
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。.
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「ダッコちゃんトレーニング いよいよ、スタート」
1960 宝ビニール工業所、DAKKO JAPAN
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#産後ヨガ
今回ご紹介するのは、
二の腕のシェイプアップのポーズです。
目的 二の腕の血流をうながし細くする
.
〜やり方〜
安楽座で座ります
両手の親指が内側に来るようにして
胸の前で腕を組みます
そのまま親指と4本の指で上腕をつかみます
脇の下まで揉んでいきます
脇の下まできたら下へ移動していきます
30秒つづけます
腕を組み替えて反対も同様に行います
.
。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab
.
。 産後ヨガは産褥期が過ぎてから。大体産後1ヶ月〜徐々に始めることをすすめております。心配な方は、検診時にかかりつけ医に相談されてからはじめられてください。
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腕立て伏せは苦手だけど二の腕を引き締めたい人必見!立ちながら腕を鍛えるエクササイズです。
簡単だけど効かせるためにポイントを押さえて行ってください♪
水を入れた500mlペットボトルをウエイト代わりにしてくださいね。もちろんダンベルでもOKです。
.
——————————
効果的な部位:二の腕
運動の回数:10回×3セット
——————————
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
①肩や肘の位置を変えないようにする。
②肩甲骨を引き寄せるように意識する。
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。 使用アイテム:トップス、ボトムス( FOREVER 21 @forever21_jp )、ヨガマット( Style Boat Market @styleboatmarket )
。 監修 : 来夏 ( @rairairaika )〈ヨガインストラクター〉
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#ラクミー #二の腕痩せ #二の腕引き締め
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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届きましたー。。

注文してたダンベルがAmazonから届きました❣️

配達の方、重いのにありがとうございます‼︎

今日から筋トレ頑張って体力つけようと思います❣️



おも。笑笑



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【骨盤の歪みは前後左右に動かして整える!】 詳しくは動画をご覧下さい(^^)
何か質問等あればお気軽にメッセージを下さい✨

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忘年会。クリスマス。お正月。

美味しいもの沢山食べて。
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自分の二の腕、気に入ってますか?
.
.
こんにちは、石橋です。
.
春が近づいてきましたね!

そろそろ二の腕に気になって来てませんか?
.
.
二の腕は努力次第で細くできます。
.
二の腕を細くするためには改善すべき点がいくつかあります。
.
私が今まで見てきたお客様で二の腕が細くならない方に多い原因3つをお伝えしますね。
.
①巻き込み肩
いわゆる猫背の一種です。
肩が前に出てしまっている状態です。
肩を前に出した状態で、二の腕に力を入れようとしてみてください。
.
力が入りませんよね?
この状態だと二の腕の筋肉は働きづらく、太くなる原因になります。
.
解決策
身体の正面はほぐし、身体の後ろ側は鍛える!
.
特に胸の筋肉が凝っている場合、巻き込み肩になりやすいので、胸のストレッチやマッサージを入念に行いましょう。
.
後ろ側のトレーニングは③で紹介します!
.
②むくみ
ふくらはぎはむくむイメージが強いと思いますが、二の腕もしっかりむくみます。
.
むくんでいることで腕が太くなっている可能性があります。
.
まずは水をたくさん飲むことを意識しましょう。
目安は透明な尿が5回でるくらいが適切といわれています❕
.
塩分の取り過ぎもむくみの原因となりますので、控えめにするようにしましょう。
.
③間違ったトレーニング
二の腕を細くしようとして二の腕のトレーニングするのは大体の場合間違いです❌
.
二の腕が太くなる原因を取り除かないといくら二の腕をトレーニングしても筋肉がついてふとくなるだけですよ。
.
二の腕を細くするためには
肩の後ろ(三角筋後部)
肩甲骨の間(菱形筋)
肩甲骨の下(広背筋)
を鍛えましょう!
.
いずれも少しコツがいる部位なので、トレーナーをつかったり、経験者に教えてもらったりするといいですよ☺
.
秋冬の間に頑張って春に自信を持って腕を出せるようにしたいですね!!
.
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67
簡単♡ストレッチ

#隙間時間に
#肩こり解消
#肩甲骨 をグーッと引寄せ
#前傾姿勢 をリセット

前かがみの姿勢は二の腕が太くなる。

#肩こり の原因
#見た目 も良くない
#老けて見える と
いい事なしです。

ちょっとした隙間時間に
#リセット
両手を後ろで組み
グーッと伸ばすと
気持ちいい♡

無理せず、ゆっくりと
ストレッチしてくださいね。

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#綺麗になりたい
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65
ウエディングドレスでは脚を見せることはないけど、脚痩せしたい。

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ボディビルダー✖️脂肪吸引(二の腕)
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二の腕:42000円
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7月の出勤日。‍⚕️
千葉センシティ院20.21.22.25.27.28.29.31

8月の勤務日。‍⚕️・
千葉院4.8.9.11.12.13.14.17.21.22.23.24.26.28.31

両国院
2.3.5.19.30

柏院
18

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62
セルライトにオススメのクリームとして紹介していただいてた。
知らないところで取り上げていただけるのって嬉しい✨

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61
慣れないことしちゃった..目がショボショボ、肩コチコチ。課題てんこ盛り笑

マッサージ動画つくってみましたー。
金子チスでみてみてください。
https://youtu.be/f1I9RI6IUkw

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59
ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ【ベイザーによる二の腕脂肪吸引術】

左:術前
右:術後約7か月

リスク:吸引部の凹凸、色素沈着など。 ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ-----------------------------------------------------
ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ本日ご紹介の患者様は
より二の腕を細くされたいとのご希望で
ベイザーによる二の腕脂肪吸引術を
お受けになられました。

日常では落とし辛い二の腕の脂肪を吸引したことで、
より華奢な印象になりました。

ご感想は「満足(4/5)」と順調な経過です。

またの御来院をお待ちしております。

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59
#産後ヨガ
今回紹介するのは、
太ももダンベルで二の腕引き締めるポーズです。
目的二の腕を引き締める
.
.
〜やり方〜
椅子に浅めに座ります
足を広げます
左手を右太ももの下からつかむようにもちます
太ももをダンベルのように上下に上げ下げします
10回から20回繰り返します
反対も同様におこないます
.
.
。注意点 ___
・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
.
. 。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab
.
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59
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58
今回は太もも痩せの簡単なエクササイズです✨

太ももといえばスクワットなど膝を伸ばす方に集中されて運動されている方も多いのではないでしょうか❓

まさにそれは大切です。

でも伸ばす方を鍛えたら曲げる方も鍛える必要があります。

曲げ伸ばしの両方とも鍛え上げることでキレイな太ももになります✨✨ 今回は太ももの裏を鍛える簡単なエクササイズをご紹介していますので是非参考にしていただければ幸いです。 。。。。。。。。。。。。。 ✨自信のあるキレイなカラダになりたいあなたへ✨

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55
【✨。今週のお花。✨】 .
.
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.
今日は#成人式 ですね。
.
成人の皆様、おめでとうございます^_^㊗️
.
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54
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今まで色んなことを試してきましたか❓ 。踵上げの筋トレ
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効果ありましたか❓

全て間違いではないです✨

でも全部やってるけど足が痩せない方は今回お伝えする足裏の体操を行なってみてください。✨ 指や足裏の筋肉はふくらはぎへの影響が凄く強いです。

ということは足裏の筋肉が硬かったり指が動きにくかったりするとふくらはぎも上手く働かないということです。。 まずは今回お伝えするボールコロコロで足裏を柔らかくすることから始めてみてください⭐️ 意外と気持ちいいですよー。

是非お試しください☺️ 。。。。。。。。。。。。。 ✨自信のあるキレイなカラダになりたいあなたへ✨

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2018年の営業もあと1日となりました。
今年も多くのクライアントさんにご利用いただき大変ありがとうございました。
12/28~1/4まで冬季休暇をいただきますが、社員研修を行い技術強化をしてまいります。
2019年は更に技術向上して帰ってまいりますので、どうぞよろしくお願い致します。

@ssskaneko
#兼子ただし #SSS #ストレッチ専門スタジオ #ストレッチ専門店 #ストレッチ #姿勢改善 #ストレッチトレーナー #新宿 #sss新宿スタジオ #personalstretching #stretchings #ボディメイク #ポッコリお腹さようなら #二の腕ダイエット #足痩せならストレッチ #開脚ストレッチ
49
.
二の腕がすごーくキレイに引き締まってきました。。
とても簡単なセルフケアなのに。
二の腕痩せとバストアップが同時に叶います♡
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48
上腕三頭筋トレーニング。❗️
二の腕やせたい❣️❣️
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47
ダイエット前の身体。とりあえず猫背すぎる。二の腕とお尻、顔を中心に頑張るぞー。あと約5ヶ月!! #ダイエット#ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット#ダイエット仲間募集#筋トレ#筋トレ女子#脚やせ#美脚#ヒップアップ#美尻#ボディメイク#プレ花嫁#プレ花嫁ダイエット#二の腕ダイエット #くびれ作り#ダイエット花嫁 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間欲しい#脚やせ #脚やせマッサージ #2019春婚
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ダイエットや美容ネタが多くなっても良いでしょうか。結婚式の前に前撮りもあるので、そろそろ焦ってきましたよ〜!!二の腕のプニプニ本当やばい・・・
#ミニマキダイエット ←ダイエット関連はこのタグにまとめます。
#ミニマキ結婚準備編 #5月1日 #20190501 #入籍 #結婚式 #ウェディング #ウェディングドレス #二の腕 #二の腕ダイエット #令和婚 #新婚 #新婚生活 #花嫁美容 #花嫁ダイエット #ウェディングダイエット #美容 #ダイエット#ミニマキ生活 #好きに囲まれた生活
46
年明けから大根掘りに追われております。。 新陳代謝を促し血流もよくするみたいなので毎日大根おろしを食べてダイエットに挑戦中です。。
また生おろしには免疫力を高めるビタミンCが豊富なのでウイルス感染予防にいいのでこれからのインフルエンザ対策にも良いかもですね‼️ 大根擦りながら二の腕ダイエットにもなるしいい事づくし☺️✨ #宮崎千切り大根#宮崎ひなた大根#特別栽培#特殊機械乾燥野菜#千切り大好き方と繋がりたい#サラダ#オシャレな食べ物#真っ白#西都原産#自社農園#無農薬野菜#無化学肥料#あきのつきカフェ #ダイエット #二の腕ダイエット #インフルエンザ対策
46
痩せてはいないが、なんかちょっとブヨブヨ感が減ってる。!?笑 今は有酸素運動してないので、水泳ダイエットがいいかなぁと思うけど、どうだろう。背中と二の腕のためには、一番良さそうな気がするんだけど…。 #ダイエット#ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット#ダイエット仲間募集#筋トレ#筋トレ女子#脚やせ#美脚#ヒップアップ#美尻#ボディメイク#プレ花嫁#プレ花嫁ダイエット#二の腕ダイエット #くびれ作り#ダイエット花嫁 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間欲しい#脚やせ #脚やせマッサージ #2019春婚#水泳ダイエット#スイミングダイエット
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今日から6月の結婚式に向けてダイエット開始!!この写真を見て、現実受け止めます。今まで一度もダイエットしたことないけど、頑張らなきゃー。

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ブライダルエステでご来店して頂いたS様のビフォーアフター。✨

嬉しいコメントもいただきました。
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こちらも年末にかけてご予約が埋まり始めておりますので、ご予約はお早めに。
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夏に気になる二の腕を少しでもほっそり見せたい…

『pic5』
肘を伸ばすことを毎日意識するだけで、見た目が変わる。

いつも肘が曲がってると、
二の腕はたるむ一方です。
肘を意識して伸ばすことで、
二の腕にきゅっとテンションかかります。
簡単なので是非意識してやってみて下さいね。

ほんとに肘を伸ばすだけです。

こんなことで⁉️。
と、思われるかも知れませんが、
使われない筋肉はたるみます。
ならばきちんと使ってやろうではないですか。☝️

もちろん引き締めのトレも大切‼️
普段意識することは、もっと大切です。。



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二の腕トレーニング。
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42
去年までは仕事中にお腹が空くと、チョコレートをパクパク食べていたのですが、、、最近はデーツばっかり食べています。味も大好きなのに、デーツとクルミは栄養価が高いので、ダイエット向きらしい。美容効果も高いので、一石二鳥かな✨

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二の腕おばさん化現象を食い止める!
二の腕ブス撲滅!

二の腕だけで印象を変える

二の腕は一番痩せにくい…??

上質な二の腕を目指す方は
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【#メソセラピー 】
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痩せたい部位の皮膚内に有効成分を注入することで、皮下脂肪が減少し、溶け出した脂肪は血中を経て、尿や便として排出されるとても効果的に行える痩身法です❗️
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手術ではなく治療で、極細の針で注射を打つだけなので、気軽に行える方法として大変人気の高い治療法です✨
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城本クリニックで使用している脂肪溶解注射は、フォスファチジルコリン、L-カルニチン、αリポ酸をバランスよく配合して、さらに数種類の脂肪溶解を促進する成分を含んでおります。
.
注射で行う治療ですので、1回5分~10分程度で終了します。
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1回の治療で効果を実感される方もいますが、3回以上継続して行うことで、より満足される方が多いです✨
.
【料金】
1回 ¥25,000(税別)
3回セット ¥60,000(税別)
.
【副作用】
針を刺した箇所が一時的に赤くなったり、むくみやかゆみが出る場合がありますが、時間の経過とともに減少します。
また、内出血となるケースがありますが、1〜2週間で気にならなくなります。
脂肪溶解注射の薬剤に含まれる「フォスファチジルコリン」は大豆を主成分としているため、大豆アレルギーをおもちの方はご利用頂けません。
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お気軽にお問い合わせ下さい。
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41
先日契約した
@esthetic.karat さんにお邪魔してきました。
そしてずっと気になっていた#styku を体験。。
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だらしない体が明るみに出ました。
要らないお肉もそうだけど
体の歪みや姿勢の悪さも浮き彫りに。
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ショックだったけど気づくことって大事ですよね!!
と前向きに捉えて綺麗になるよう努力します。
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そして90分の施術で前回同様
二の腕背中お腹がすっきりと。。。
教えていただいたストレッチやリンパマッサージを続けて
キープしたいと思います。
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特にマッサージが本当に気持ちよくて
行くのが楽しみです。。‍♀️
帰宅してから旦那さんも施術後のくびれを見て
驚いてました。
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。私の紹介で体験コースがすこしお得に受けられます。。
DM頂ければ名前をお伝えします。
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41
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40
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40
ジムでも自宅でもフィットネス。
ネット入会でエクササイズバンドプレゼント。
目覚めアルデンテボディ。
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【学ぼうエステ!】痩せにくい二の腕には、肩甲骨&背中からのアプローチが絶対!
ブライダルエステにも最適な速攻痩せマッサージ【女性限定】
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講座名:キリン脚メソッド④二の腕・背肉 速攻痩せマッサージ編
日時:2019年8月1日(木) 13:30-17:30
場所:7ビューティーアカデミー 東京会場
住所:東京都台東区台東4-27-5 秀和御徒町ビル1F
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講師:菊池亜紀 先生 (@luce_pbm @luce.pbm_aki )
(所属:ホリスティックリンパマッサージボディセラピスト
分子整合医学美容食育協会 溜池山王支部長代理 首席講師)
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__詳しくは__
プロフィールのリンク先で
「二の腕」で検索(p_-)
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なかなか痩せにくい二の腕を効率よく痩せさせるためには、
埋もれやすい肩甲骨周り、背中からのアプローチが必須!
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二の腕・背肉痩せには欠かせないポイントを押さえつつ、
「二の腕バンテージテクニック編」と合わせれば
“ふっくらバスト”も実現!
ドレスを美しく着るためのブライダルエステにも
最適なテクニックを学びませんか? .
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ジムでも自宅でもフィットネス。
ネット入会でエクササイズバンドプレゼント。
トレーニング前にはストレッチを必ず行いましょう。‼️
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50回だけでも息が切れそうでしたが初日はclear。
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clearしたらこの画像をUPする事にします。
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7回UPできるかな。
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37
二の腕エクササイズ

季節も春から夏になり、
肌を見せる洋服を着る
機会増えてきてませんか?

そんな時、腕が太くて
キャミソールやワンショルダーが
似合わない!!
ってことはありませんか?

この方法は2週間続けると
効果が出て、理想の二の腕を
手に入れる事が出来ます!

その方法とは?! 二の腕ねじりダイエット!! やり方。
①立った状態で
手のひらを外に向け、しっかりと広げる
②鼻からゆっくり大きく息を吸い込み
手のひらを外側にひねる
③息を吐きながら①に戻し、
この動作を繰り返す
20回を1セットとして、
1日3回するのを目処行ってください!

二の腕だけでなく、
背筋の贅肉にも効果◎
猫背予防効果◎
バストアップも効果◎
綺麗なデコルテライン作り◎

嬉しいことだらけですよね?!
騙されたと思って二の腕エクササイズを
初めてみましょう!!! #ダイエット #ダイエット垢 #だいえっと仲間募集中 #ダイエット方法 #二の腕ダイエット #二の腕痩せ #贅肉 #退治 #猫背予防 #バストアップ #デコルテライン #ダイエットサポート #いいね返し
36
**
いきなりですがこれ何だと思います??
ゲーム機みたいですよね???
実はこれ……@vonmie_ems.style.mat の
新作なんですっっ〜(⸝⸝›_‹⸝⸝)。。
その名も……
『VONMIE arm controller』

前回のVONMIEは脚痩せのためのEMS
だったんだけど今回のは名前の通り
腕痩せに特化したEMSですっ!!!

スイッチオンして両手で握っとくだけで
・二の腕
・腕
・クリームパン
にめちゃくちゃアプローチしてくれるんです。

1日15分でいいから時間がなくても
手軽に出来ちゃいます(^o^)/
テレビ見ながらしてたらあっという間に
時間経っちゃいますよ(笑)

二の腕って痩せるの大変なのでこれ使って
今から夏に向けて頑張ってみるのも
ありですっ( ⸝⸝⸝•ᴗ•⸝⸝⸝ )♡︎♡
ちなみに第1弾の脚用のボミーさんは
効果めちゃくちゃあって周りの人達から
「ふくらはぎ痩せた?」とか「脚痩せた?」
って言われるようになったので今回のも
いまから期待大です。。。
気になった方は画像にタグ付けしてるから
そこから飛んで見てみてね。✨
質問などはコメントもしくはDMへ!!
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#ダイエット #ems #ボミー #VONMIE
#二の腕痩せ #二の腕ダイエット #腕痩せ
#ボミーアームコントローラー
#美容 #美意識 #美意識高い人と繋がりたい
#ダイエット方法 #ダイエット女子
#楽痩せ #女子力 #女子力アップ
#女子力向上委員会 #いいね #いいね歓迎
#いいね返し #diet #instagood
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おはようございます!
リビジョン銀座です☺︎
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今日は、猫背解消と二の腕の筋トレが同時にできるお得なトレーニングをご紹介します☺︎
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トレーニングのポイント
※肋骨を押し込むようにボールに力を入れる
※鼻から吸い口から吐く深呼吸をしっかり行う
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これを意識していただくと、
猫背の解消になり、二の腕のたるみも無くなります♪
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椅子や台があれば、簡単に行えるトレーニングになるので、
ぜひ試してみてください♪
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#リビジョン#リビジョン銀座#女性の悩みを解決#猫背#猫背解消#姿勢改善#女性の悩み#二の腕#二の腕痩せ#二の腕ダイエット#美容整体#鍼灸接骨院#美容鍼#はりすたぐらむ#体の歪み#骨盤の歪み#セルフケア#セルフトレーニング#簡単セルフケア
34
#triceps
#トレーニング動画
。。二の腕シェイプ編※
二の腕を引き締めたいけど、
どうしていいのかわからないという事で、
動画におさめていこうと思います。
よかったら参考にしていただければと
思います。‍♀️♪
色々なトレーニング法がありますので、
ご自身に合ったものをチョイスしてみて下さい。
point⭐️
回数:15-20回
セット:2-3セット
Tシャツから出るほっそりとした
二の腕をイメージしながらトレーニングを
しましょう。‼︎




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運動するぞ!!と意気込んでも、面倒くさくなるので。
ながら運動で継続するようにしてます⭐
もう少ししたら、腹筋の運動も追加します。目標があると頑張れる。
#ミニマキダイエット
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34
ダンベルの代わりに文旦を✨
文旦エクササイズやってます!

#土佐文旦 #大玉 #吉岡農園 #スクモンヌ  #宿毛市 #高知家  #宿毛グルメ #小夏 #二の腕痩せ #YouTube #文旦エクササイズ #二の腕ダイエット
33
こんにちは。
#カラダ癒し総本舗一休のねむり豊橋駅前店 です☺️
.
本日は『バンテージ』のご紹介✨
.
慢性的なむくみや骨盤の歪みに
お悩みの方に特にオススメ!!
.
一時的に血流を止めることで
ドバーッと一気に血流がよくなり
むくみもスッキリ!
骨盤もキュッとなるので
腰痛の解消にも◎
.
即効性があるのでその場で違いを
実感出来ます。
.
一部位1500円から出来ますので
ぜひ、お試し下さい。
.
#豊橋#豊橋駅#駅前#むくみ#浮腫み
#スッキリ#開放感#ダイエット#腰痛#くびれ#セラピスト#フットリフレ#肩こり改善#足つぼ#一休さん#イッキュウサン#二の腕痩せ#二の腕ダイエット
#引き締め#美脚#姿勢改善
33
二の腕美人は
付け根ケアから

脂肪絞り出しとか
もみほぐしとか
筋トレとかでなく

老廃物を流す!!

運動じゃない方法で
厳しい食事制限じゃない方法で
変わる二の腕!!

本気で二の腕ブス撲滅したい方!へ

『7月二の腕ブス撲滅体験会』は
残りわずかです。
DMまたはプロフィール欄の↓から受付!
@yukikolymphe
#夏
#二の腕
#二の腕痩せ
#二の腕ダイエット
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#ダイエット
#二の腕ブス撲滅セラピスト
#二の腕ブス撲滅プロジェクト二の腕を細くして20歳若見えにチャレンジ仲間募集
#二の腕痩せたい
#本気ダイエット
#東京
#大阪
#東大阪
#大東市
#門真市
#鴻池新田
#住道
#灰塚
#二の腕大阪市
#エターナルリンパドレナージュ
#リンパサロンetoile
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スタッフチャレンジ。。✨
二の腕のトレーニングを紹介しておりますが、
スタッフもチャレンジしています!。✨




※スタッフのつぶやき※
二の腕が引き締まりそうです!
二の腕を使えている意識を持ってやってみましょう!
夏に向けて一緒に頑張りましょう。。。





是非、みなさんもチャレンジしてみてくださいね。⭐️


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二の腕を引き締めたい方のためのトレーニング‼︎

ダンベルも1キロだし簡単そうに見えるかもしれませんが、このトレーニングはキツイんです⚡️


二の腕の脂肪のつき方は、
二の腕の上につくパターンと
下につくパターンがあります‼︎


三角筋という肩の後ろ側にある筋肉を鍛えるトレーニングですが、ココはあまり普段使わないことが多いため筋力の少ない女性は脂肪がつきやすい場所です。


肩が内に巻いてしまう巻き肩の方にもこのメニューは取り入れています!


このメニューは
ブライダル前の方や、巻き肩に悩む方、バストアップを希望される方などに取り入れていますよ☝。


トレーニングは少しの角度で使う筋肉が変わります!
早く理想通りの身体を作りたい方、
リバウンドしないダイエットしたい方はいらして下さい。。


#パーソナルトレーニング#理想の体型#筋トレダイエット#ダイエット#二の腕トレーニング#二の腕引き締め#二の腕ダイエット#ブライダルエステ#ブライダル#プレ花嫁#パーソナルトレーニング#女性専用ジム#エステサロン内併設#福岡パーソナルトレーニング#天神パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パラリンピック選手指導トレーナー#巻き肩#バストアップ#体幹トレーニング#矯正#ザエステティック福岡 #福岡#天神#workout
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ダイエット41日目。。
.
.
.
夜に筋トレとかをしてしまうと、
興奮状態になって
寝つきが悪くなったりします。
.
朝にしよう!と意気込んでもやっぱりできない。
なんせ昔から夜型人間。
夜にスイッチ入って色んなことやりたくなる。
直したい...。
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小さなことからコツコツと。
繋げて大きな目標へ。
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自分を好きになり、
自分を変えていく。
.
.
.
.
トイレ掃除、おふろ掃除、
サボりがちなんですよね...
.
ダイエットに関係なくても
ダイエットして健康的な体になって
生活習慣も見直して、
今までの自分を消し去りたい。
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.
.
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二の腕おばさん化現象をストップ!
二の腕美人へ

二の腕は痩せにくいという
常識に惑わされないで。

二の腕は痩せやすい

運動じゃない方法で
厳しい食事制限じゃない方法で
変わる二の腕!!

本気で二の腕ブス撲滅したい方!へ

『8月二の腕ブス撲滅体験会』
DMまたはプロフィール欄から受付!
@yukikolymphe
#夏
#二の腕
#二の腕痩せ
#二の腕ダイエット
#二の腕引き締め
#二の腕美人
#アラフィフダイエット
#アラフィフ
#アラフィフコーデ
#アラフォーコーデ
#アラフォーダイエット
#ダイエット
#二の腕ブス撲滅セラピスト
#二の腕ブス撲滅プロジェクト二の腕を細くして20歳若見えにチャレンジ仲間募集
#二の腕痩せたい
#本気ダイエット
#東京
#大阪
#東大阪
#大東市
#門真市
#鴻池新田
#住道
#灰塚
#二の腕大阪市
#エターナルリンパドレナージュ
#リンパサロンetoile
31
加齢とともに
女性が気になる体の部位
といったら

必ずといっていいほど上位に入る、
二の腕。。
二の腕を細くしたいという女性たちは多く・・・

身に着けることで
部分痩せをかなえるというもの






ひたすらコロコロ・・・・
マッサージ器具・・・
など

出るわ出るわ、
すごい商品の品数!!Σ(・□・;)
試してみた方も多いはず。。。
きっと、
がんばって続けていれば、
効果も期待できるのでしょうね。❤️
商品の紹介文章を読んでいたら、
ふむふむ、
「二の腕だけでなく、
姿勢もすっきり!」
・・・
・・・
そう、
姿勢が悪いと
二の腕太りの原因を作ってしまうことがあるんです。。。。
二の腕が太る理由として
●脂肪がつきやすい
二の腕に脂肪がつきやすい理由のひとつは、
パソコン
スマホ
などの長時間使用により、
代謝が悪くなってしまうこと。
肩こりとも関係があるのですね・・・。 /

部分痩せをすることは
難しいといわれています。。

全身の状態を
変えていくことが、
二の腕やせにつながるのです。。
手っ取り早く
やせることができる方法は、
時間とともに
元に戻っていく可能性が高いのですね。。
せっかく高いお金を払っても
継続しなければ、
ごまかしただけかも。
日ごろの姿勢を見直すこと

大事です。。


姿勢に気をつけようって

思ったあなたへ

ブログで情報発信中〜



@kanako_ara


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#ダイエット記録
#ダイエット
#姿勢改善
#アラフォー
#アラフォーママ
#二の腕
#二の腕痩せ
#二の腕ダイエット
30
プッシュアップ(ナロウ)
。二の腕引き締めのエクササイズ。
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.
たぷたぷ二の腕を解消しよう。。
「二の腕引き締めのエクササイズ」を紹介いたします✨✨
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それではさっそくチェックしてみましょう。
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1️⃣両膝をつき両手を胸の真ん中の位置で重ねてつきます
2️⃣肘を90度の位置までゆっくりと曲げ元の位置まで戻します
*腰を落とさない
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*回数目安*
8~10回×2~3セット .
*ポイント*
腕の筋肉の動きを意識して行いましょう
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【監修】GronG(@grong.jp)
【出演】@jazzlog_
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今回のトレーニング・エクササイズを行って、 #GronG30秒TV のハッシュタグを付けてあなたも投稿しよう。
「GronG 30秒TV」は、トータルスポーツブランド「GronG(@grong.jp)」が運営しています。
.
※トレーニングの結果には個人差があります。
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングを行ってください。
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください。
※コメントやDMに返信できない場合がございますので、製品やサポートに関するお問い合わせは、弊社問い合わせフォームからお願いします。
.
#GronG #グロング #筋トレ動画 #トレーニング動画 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #フィットネス #エクササイズ #筋トレ #二の腕痩せ #プッシュアップ #二の腕 #二の腕ダイエット #トレーニング女子 #自宅トレーニング #ダイエット方法 #ボディメイク #美ボディ #シェイプアップ #宅トレ #家トレ #自重トレ #ダイエットアカウント #ダイエット女子 #ダイエット部
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❁⃘痩身治療のご紹介❁⃘
~クールスカルプティング~
厚生労働省が認めた医療ダイエット治療です✨
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
二の腕のデザイン中です✨二の腕ってダイエットしても痩せにくいんですよね…。。
特に腕を上げたときにぷるぷるする二の腕、気になりますよね、、。
でもクールスカルプティングで二の腕はすっきりできますよ〜。
デザインした部分に効果がでると思ってください。✨
1エリア35分間です⏱。
スマホを触ったり出来ますので、あっという間に終わります。
油は水より融点が低いため、脂肪は他の組織より高い温度で凍るのです☝️
クルスカは脂肪だけをシャーベット状に凍らせますが、他の組織にはダメージを与えません。。
また、脂肪細胞の数が減少するので、リバウンドしにくいと言われています。

もう薄着の季節ですね。✨
梅雨があけたら夏本番ですっ。。
夏に間に合わせるためにオススメですよ〜。

痩身には色々治療方法があるのですが、中でもこちらのクールスカルプティングはめっちゃオススメです。
私も太ももに施術しましたが、効果でてます❣️
二の腕と二重アゴに対しては人気が高いですが、お腹周りや脚痩せ、くびれを出したい方にもご好評です。。
デザインによって、効果に違いが出てきますので、こういう風に痩せたい!など教えてください。✨

様々なダイエットを試したけどなかなか結果が出ない、運動が苦手☹️
楽して痩せたい!
そんな方に嬉しい治療❤️
気になる部位を吸引しながら4℃の冷却で冷やします。
ちゃんと凍傷にならないようにしていますのでご安心くださいね。
凍らせて脂肪細胞の数自体を減らし、
たった1度のお治療で20%から25%の脂肪細胞を減らすことが可能なんです✨✨
脂肪吸引に抵抗がある方にはかなりおすすめです。

✔︎対象部位
お腹・二の腕・ヒップライン
内もも・外もも・あご下
効果を実感まで最短で1ヶ月、平均2ヶ月です✨
ダウンタイム中は内出血や赤み、痛み、知覚鈍麻などありますが、ピークは数日間です。

✔︎価格 1エリア54,000円〜
エリアの数は実際に診察させて頂いて、一緒に決めていきます!

気になる方は是非お問い合わせください。
カウンセリングお待ちしております。。‍♀️ •
。渋谷院
☎️0120-5489-02
。東京都渋谷区宇田川町20-11
渋谷三葉ビル5階
(JR渋谷駅ハチ公口より徒歩3分)
9:00~18:00

。渋谷アネックス院
☎️0120-955-566
。東京都渋谷区渋谷3-18-8
大野ビル6階
(JR渋谷駅より徒歩5分)
10:00~19:00

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スタッフチャレンジ。。✨
二の腕のトレーニングを紹介しておりますが、
スタッフもチャレンジしています!。✨




※スタッフのつぶやき※
普段フリーウエイトを使わないので新鮮でした!!
上腕三頭筋に効いてる感じがしてチョーイイ感じ⤴︎⤴︎です。
女性の皆さんも試しやすいと思うので是非やってみて下さい。

※最後のキメ顔は見ないでね
秋山くんの顔を真似してみました。
3つ前の投稿を見てね❤




是非、みなさんもチャレンジしてみてくださいね。⭐️


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#小田原エステ ##小田原痩身#鴨宮エステ#ダイエット#小顔矯正#ブライダル#二の腕ダイエット#お顔のたるみ#ほうれい線#マリオネットライン#ぽっこりお腹
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スタッフチャレンジ。。✨
二の腕のトレーニングを紹介しておりますが、
スタッフもチャレンジしています!。✨




※スタッフのつぶやき※
肘を開かないように意識してやると、二の腕がさらに引き締まります!
イスがあればどこでも引き締められそうですね!!





是非、みなさんもチャレンジしてみてくださいね。⭐️


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ぴったりめのセーターやタイトな服を綺麗に着こなしたいのに、どうしても気になってしまう部位が二の腕。
「ウエストやお腹は引き締まっているのに、二の腕だけが脂肪がつきたるんでいる。」「ダイエットをしても二の腕は痩せにくい…」とお悩みの女性も大勢いるのではないでしょうか。どうしてもその部分だけ痩せようと思うとなかなか上手くいかないですよね。
そこで今回ご紹介するのが、二の腕最強ダイエット術「ダンベルトライセプスカール」です。この方法は初心者でもできる簡単な方法で、効果も抜群なので芸能人も多数実践しています。
正しいフォームからやり方、おすすめの器具もご紹介しますので、たるんだ二の腕を絶対に引き締めたい!という方はぜひ参考にしてみて下さいね。
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「芸能人やモデルにも大人気!二の腕最強ダイエット術! ダンベルトライセプスカールで二の腕のたるみを解消!」をアップしました!
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#痩せるランキング #お役立ちbeauty記事 #ダイエット #痩身 #beauty #エステ #体験エステ #エクササイズ #ダンベルトライセプスカール #二の腕痩せ #二の腕ダイエット
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ほぐす!!流す!!引き締める!!
この3つをたった1台でたった1回で✨
埋まってしまっている肩甲骨。たくましい背中。。
悩まれてる方も多いのでは。。
綺麗な背中で『背中美人』目指しませんか??
お式まで徹底サポートさせていただきます。
お気軽にご連絡下さいませ!

キャビフル初回お試しコース(二の腕、背中、デコルテ)
¥4,320(税込)
※キャビフルは青山店限定です

詳しくは下記までご連絡くださいませ✨
《青山店》
☎︎03-5414-2601
。 spa@tia-beauty.com
.
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#triceps
#トレーニング動画 ※初心者編※
二の腕を引き締めたいけど、
どうしていいのかわからないという事で、
動画におさめていこうと思います。
よかったら参考にしていただければと
思います。‍♀️♪




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ネイルモデル募集しています。
ついでに二の腕痩せと指毛脱毛はいかがですか❓予約受付中。

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27
ダイエット43日目。。
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昨日の事ですが、、
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ついに45.1kg。✨✨✨
45kgを切れそう!!と
朝からテンションぶち上げでした。。
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そして調子乗ってお昼にびくドン...
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筋トレはせずにダンスだけ〜。‍♀️。‍♀️
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26
二の腕リンパドレナージュ

二の腕スリム!

二の腕で年齢がわかる

二の腕モニター様
募集中♡

春・夏に向けて
セルライトをぬいで
華奢な二の腕づくりを
したい方は

DMからも
ご予約お待ちしております!

二の腕が回る回る!
ゴルフにも良い(^ ^)

#二の腕
#二の腕痩せ
#二の腕ダイエット
#二の腕引き締め
#二の腕やせ
#リンパドレナージュ
#リンパマッサージ
#リンパ
#二の腕リンパドレナージュ
#リンパサロン
#大阪
#大東市
#東大阪市
#鴻池新田
#エターナル・リンパドレナージュ
#エトワール
26
#花嫁ダイエット #ブライダルエステ #ダイエット記録 #プレ花嫁 #二の腕ダイエット #二の腕引き締め
26
#Repost @ayakaaa.kikirara with @make_repost
・・・
@bitekilife_official さんの#スリムアームズチェンジ を使ってみた。✨
着圧がしっかりしてて二の腕加圧✨
姿勢もピンっと伸びるから肩こりも改善しそう✨
肩こりがひどいから軽減するといいな☺️
.
.

#猫背改善#姿勢改善
#二の腕ダイエット#二の腕引き締め生活
#美容#biteillife




とってもお綺麗な @ayakaaa.kikirara 様がご自身のインスタで
#スリムームズチェンジ をご紹介下さいました☺️✨
ありがとうございます。。
.
.
暖かい季節が来る前に洋服の下に着て
バレずにスタイルアップしましょう。✨
#ダイエット #二の腕引き締め #毎日メイク #ボディケア
#二の腕 #バレずに #肩甲骨 #腕痩せ #ホームケア
#ママスタイル #ママスタ #ママリ #コスメ #美的クラブ
#美容 #美的 #スタイルアップ #春コーデ #2019ss
#お洒落さんと繋がりたい #美脚 #下半身痩せ
26
二の腕メニュー。
これめちゃくちゃキツくて
腕プルプル。。✨
明日筋肉痛です。。
毎日頑張る❣️ #二の腕痩せ
#二の腕ダイエット
#沖縄パーソナルトレーニング
#沖縄 #okinawa #那覇市
#松尾 #venus #ボディメイクスタジオvenus #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ダイエット
25
❁⃘痩身治療のご紹介❁⃘
~クールスカルプティング~
厚生労働省が認めた医療ダイエット治療です✨
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
二の腕のデザイン中です✨二の腕ってダイエットしても痩せにくいんですよね…。。
特に腕を上げたときにぷるぷるする二の腕、気になりますよね、、。
でもクールスカルプティングで二の腕はすっきりできますよ〜。
デザインした部分に効果がでると思ってください。✨
1エリア35分間です⏱。
スマホを触ったり出来ますので、あっという間に終わります。
油は水より融点が低いため、脂肪は他の組織より高い温度で凍るのです☝️
クルスカは脂肪だけをシャーベット状に凍らせますが、他の組織にはダメージを与えません。。
また、脂肪細胞の数が減少するので、リバウンドしにくいと言われています。

もう薄着の季節ですね。✨
梅雨があけたら夏本番ですっ。。
夏に間に合わせるためにオススメですよ〜。

痩身には色々治療方法があるのですが、中でもこちらのクールスカルプティングはめっちゃオススメです。
私も太ももに施術しましたが、効果でてます❣️
二の腕と二重アゴに対しては人気が高いですが、お腹周りや脚痩せ、くびれを出したい方にもご好評です。。
デザインによって、効果に違いが出てきますので、こういう風に痩せたい!など教えてください。✨

様々なダイエットを試したけどなかなか結果が出ない、運動が苦手☹️
楽して痩せたい!
そんな方に嬉しい治療❤️
気になる部位を吸引しながら4℃の冷却で冷やします。
ちゃんと凍傷にならないようにしていますのでご安心くださいね。
凍らせて脂肪細胞の数自体を減らし、
たった1度のお治療で20%から25%の脂肪細胞を減らすことが可能なんです✨✨
脂肪吸引に抵抗がある方にはかなりおすすめです。

✔︎対象部位
お腹・二の腕・ヒップライン
内もも・外もも・あご下
効果を実感まで最短で1ヶ月、平均2ヶ月です✨
ダウンタイム中は内出血や赤み、痛み、知覚鈍麻などありますが、ピークは数日間です。

✔︎価格 1エリア54,000円〜
エリアの数は実際に診察させて頂いて、一緒に決めていきます!

気になる方は是非お問い合わせください。
カウンセリングお待ちしております。。‍♀️ •
。渋谷院
☎️0120-5489-02
。東京都渋谷区宇田川町20-11
渋谷三葉ビル5階
(JR渋谷駅ハチ公口より徒歩3分)
9:00~18:00

。渋谷アネックス院
☎️0120-955-566
。東京都渋谷区渋谷3-18-8
大野ビル6階
(JR渋谷駅より徒歩5分)
10:00~19:00

#美容皮膚科 #湘南美容外科 #湘南美容クリニック #渋谷 #ボトックス注射 #脚痩せ #クールスカルプティング #クルスカ #ダイエット #おすすめ治療 #二の腕ダイエット
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#triceps
#トレーニング動画
。。 ※フリーウェイト編※
二の腕を引き締めたいけど、
どうしていいのかわからないという事で、
動画におさめていこうと思います。
よかったら参考にしていただければと
思います。‍♀️♪




#nakasho #中庄ジム #倉敷ジム #倉敷市 #美脚 #大人スタイル #トレーニング #トレーニング動画 #トレーニング部 #ボディメイク女子 #頑張る女子を応援 #可愛くなりたい #24時間ジム #24時間フィットネス #倉敷市中庄 #総社 #fitness #夏前までに #ビキニライン #トレーニング好きな人と繋がりたい #フィットネス好きな人とつながりたい #初心者トレーニング #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #二の腕トレ #二の腕やせ #二の腕シェイプ #二の腕トレーニング
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痩身エステでは、なんと!塗り込むだけで!!!痩せる『魔法のジェル』も使用しております✨
本当に??と思われる方も多いはず!
しかし本当なんですっ。。
二の腕も1回だけでこの変化!!!!
全店舗取り扱っておりますので是非気になる方はご連絡くださいませ!
最近二の腕たるみはじめたな。
ドレスからでる二の腕がぷにぷに気になってしまう…などなど。
そんなお悩みに対応します!

詳しくは下記までご連絡くださいませ✨
《青山店》
☎︎03-5414-2601
。 spa@tia-beauty.com
《横浜店》
☎︎ 045-226-4560
。spa-yokohama@tia-beauty.com
《幕張店》
☎︎ 043-211-8866
.
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#triceps
#トレーニング動画
。。キックバック編
今まで二の腕のトレーニングをご紹介
してきましたが、ラスト動画ですよ。
色々なトレーニング法がありますので、
ご自身に合ったものをチョイスしてみて下さい。
point⭐️
回数:15-20回
セット:2-3セット
500mlのペットボトルでも自宅簡単
トレーニングができちゃいます!
是非、スキマ時間にトレーニングしてみましょう。‼︎
さぁー、NEXT→下半身シェイプ動画を
紹介していきましょう!。




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スタッフチャレンジ。。✨
二の腕のトレーニングを紹介しておりますが、
スタッフもチャレンジしています!。✨




※スタッフのつぶやき※
今日はベンチプレスで上半身を追い込んできたので
10回でしんどかったです。
普段なら余裕でできるので、一緒にやりましょう!
是非声をかけてください!!




是非、みなさんもチャレンジしてみてくださいね。⭐️


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22


一生に一度きりの大切な日に向けて花嫁様のお身体のケアはかかせません。✨


⭐️#ムダ毛の処理#脱毛
⭐️#二の腕引き締め
⭐️#脇肉#脂肪#燃焼
⭐️#背中痩せ#ホワイトニング


必ずダイエットしなきゃ。とはいいますが、、、

間違ったダイエット方法では痩せません‼️
必要なところがなくなり、無くしたいところは減らない。なんてことになりかねません。。

二の腕、お腹はそのままで大切な胸がなくなった。なんて怖いですね…


その大切な日に向けての身体作り☝。グランモアで一緒に頑張りましょう。。


1人1人に合った内容でご提案させて頂きます。。。

無料カウンセリングお待ちしています❤️



#グランモア四日市店
三重県四日市市安島1丁目6-14
ラテラビル3F
0120-071-535


#グランモア#四日市市#エステサロン#脱毛#ダイエット#美肌#フェイシャル#駅近#ブライダル#ブライダルエステ#花嫁#結婚式#大切な日#目標#二の腕ダイエット#駐車場あり#造顔#きれいなひとと繋がりたい
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ダイエット44日目。。
.
はい、前回より増えてますね。
45kgほんとになかなか切れません。
.
もーこのあとちょっとで減らん感じ!!
悔しい。。。!!!
.
.
今日、朝フルグラ食べれず、、、
.
お昼(今さっき食べ終わった)に
玄米、きんぴら少し、焼き鯖、
きゅうりとカニカマの酢和え少し
食べました〜。
.
夜ご飯何食べよぉ〜。。。
.
また久々に刺身こんにゃくにしようかなぁ〜。
.
.
旦那には始めての
手作りコロッケ〜。。パチパチ〜
(肉じゃがの残りで)
.
娘の離乳食も作り置きいっぱいしたし
今日は調子いい。笑
.
夜に疲れどかーんってくるやつ(笑)
.
もうすぐしたらライブに行く母を
送迎しなければならない。。
.
.
あー。筋トレ何しようかなぁ、
筋トレよりストレッチに惹かれる今日この頃。
筋トレ、、キツくてやる気が失われてゆく...w
.
最近二度とこの瞬間、この年齢、こと時は
戻ってこやん!のに、何もせずにだらだら
過ごすことで脂肪が蓄積されるだぞ!と
毎日思いながら筋トレに励むwww
.
.
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット開始#花嫁#花嫁ダイエット#食事制限#食事制限だけでダイエット#ダイエット仲間欲しい#産後#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#糖質オフダイエット#糖質オフレシピ #筋トレも頑張ろうか#二の腕#二の腕ダイエット#二の腕痩せたい#3分フィット#3分フィットネス#上半身#30秒2セット#やらんよりやった方がいい#自分超え#マッスルウォッチング#musclewatching#musclewatching動画#花嫁#プレ花嫁#食事改善
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スタッフチャレンジ。。
二の腕のトレーニングを紹介しておりますが、
スタッフもチャレンジしています!。✨




※スタッフのつぶやき※
フリーウェイトに抵抗がある女性でも
トレーニングしてもらえそうです‼️
とても、腕に効きます。ケーブルに体が持っていかれないように重心を下に降ろすことが大切ですね!




是非、みなさんもチャレンジして
みてくださいね。
⭐️
#nakasho #中庄ジム #倉敷ジム #倉敷市 #美脚 #大人スタイル #トレーニング #トレーニング動画 #トレーニング部 #ボディメイク女子 #頑張る女子を応援 #可愛くなりたい #24時間ジム #24時間フィットネス #倉敷市中庄 #総社 #fitness #夏前までに #ビキニライン #トレーニング好きな人と繋がりたい #フィットネス好きな人とつながりたい #初心者トレーニング #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #二の腕トレ #二の腕やせ #二の腕シェイプ #二の腕トレーニング
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昨日モニター募集メール
送らせてきただきました。
嬉しい事にご予約いっぱいです。。
今日、明日うまりました。
日曜少し空きがありますので
気になる方はご連絡ください。

痩身だけではなく
腰痛、頭痛、肩こり、アトピー
などにも効果あります。

Instagramキャンペーン
もはじめたので後程
ご紹介します❤️❤️ #かっさマッサージ #カッサ
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#美肌ケア #ニキビ#アトピー治療
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#コルギ#健康美#鴻巣市#駅前#❤️
2,854
【猫背を解消する運動】
猫背が気になる
肩こりがよくならない

といったお悩みありませんか?

猫背は胸の筋肉が硬くなってるのでその部分を

柔らかくする必要があります✌️️

ぜひこの運動をやってみてください。

LINEやDMでも無料相談してます。

1人で悩まずにお気軽にご相談ください

LINE登録は
@nishiura_oste
からプロフィールページに飛んで

URLをタップしLINE登録をして下さい

ーーーーーーーーー

▼フォロミー
@nishiura_oste

西浦克哉

重度の慢性疾患改善治療家✨


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2,702
寒くなってくると体が縮こまりがちになりますよね。肩甲骨を動かして気分も明るくしましょう。バストアップ、二の腕スッキリ、バストアップなどに効果的です!

アプリDLはプロフィールのリンクから!

#肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #猫背矯正 #猫背 #猫背改善 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕 #バストアップ #姿勢矯正 #姿勢改善 #姿勢美人 #ボディメイク #美背中 #美ボディ #寒い #上半身デブ #上半身 #美容垢 #美容垢さんと繋がりたい #ビュースタグラマー #美容 #きれいになりたい #美人になりたい
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「春に向けて準備OK❓二の腕を引き締めよう♫」
-
今回は、奥津先生(@okutsu_nanako)に二の腕を引き締めるエクササイズを教えてもらいました。
さっそくチェック。。。
-
1.両腕を背中側へ、まっすぐ伸ばす
2.バイバイするように両手を左右に振る
。できるだけ腕の根元から動かすように意識する
3.20〜30回キツイと感じるくらいまで繰り返す
4.ペットボトルを準備
5.ペットボトルを片手に持ち、腕を上にあげる
6.反対の手でひじを支えながら、上下に動かす。20回✕3セット
。ペットボトルを肩にくっつけるように意識
7.反対側も同様に
-
関節から動かして、目指せすっきり二の腕❗
おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
-
#二の腕 #二の腕痩せ #二の腕やばい #二の腕引き締め #二の腕痩せたい #二の腕ダイエット #二の腕美人 #二の腕ぷにぷに #二の腕むちむち #二の腕ぷるぷる #二の腕シェイプ #春 #春はすぐそこ #春までに #春までに痩せる #tシャツ
2,116
「華奢な肩まわりを目指そう❗ラクトレにチャレンジ。」
-
今回は武田先生(@_takedatoshiki_)に、肩まわりや二の腕の引き締めに効果的なラクトレを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜(@_kanaloco_)さんです。
さっそくチェック。。。
-
1.手のひらを上に向け、両手を後ろに引く
2.両手を内側にひねって回し、外側に回す
。肩からひねることがポイント❗肩が上がらないように注意
。お腹を引き上げ、良い姿勢でトライ
3.10回×2セット
-
肩まわりがすっきり❗
二の腕の引き締めにも効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】武田敏希(e-stretch)
【出演】島袋香菜(モデル)
-
#肩こり #肩トレ #肩甲骨 #肩こり改善 #肩周り #肩周りスッキリ #華奢 #華奢見え #華奢になりたい #華奢な体に憧れる #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕引き締め #二の腕やせ #二の腕痩せたい #二の腕ダイエット #二の腕シェイプ #二の腕すっきり #楽トレ #宅トレ #宅トレ女子 #自宅トレーニング #宅トレ初心者 #宅トレ動画
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二の腕エクササイズ

季節も春から夏になり、
肌を見せる洋服を着る
機会増えてきてませんか?

そんな時、腕が太くて
キャミソールやワンショルダーが
似合わない!!
ってことはありませんか?

この方法は2週間続けると
効果が出て、理想の二の腕を
手に入れる事が出来ます!

その方法とは?! 二の腕ねじりダイエット!! やり方。
①立った状態で
手のひらを外に向け、しっかりと広げる
②鼻からゆっくり大きく息を吸い込み
手のひらを外側にひねる
③息を吐きながら①に戻し、
この動作を繰り返す
20回を1セットとして、
1日3回するのを目処行ってください!

二の腕だけでなく、
背筋の贅肉にも効果◎
猫背予防効果◎
バストアップも効果◎
綺麗なデコルテライン作り◎

嬉しいことだらけですよね?!
騙されたと思って二の腕エクササイズを
初めてみましょう!!! #ダイエット #ダイエット垢 #だいえっと仲間募集中 #ダイエット方法 #二の腕ダイエット #二の腕痩せ #贅肉 #退治 #猫背予防 #バストアップ #デコルテライン #ダイエットサポート #いいね返し
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春頃にダイエットを始めた時に、旦那さんが買ってきてくれたナイキのトレーニング用のTシャツ…
ずっとクローゼットで眠ってた M size…
.
だって、もらった時は、全体的にもっとパンパンで、とても着ていられる感じではなく。。
少しは痩せたのかなと思うけど…
.
やはり、どー見たって、
二の腕がとんでもなくパツパツ。。
.
このウェアを綺麗にに着こなす体型になりたい‼️と引っ張り出してきた。
.
にっくき二の腕め。
細くなりたいよー‼️‼️‼️
.
腕立てがいいと聞いたので取り入れてみます。
.
ってことで、記録用にpostしました!
.
#インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットママ #二の腕ダイエット #腕立て伏せ #ダイエット仲間募集
19
ダイエット39日目。。
.
.
今日は筋トレできず...
お昼ピザ。食べてしまったけど
夜抑えたからなんとか耐えれそう
って、思った日に限って
全然減ってなかったりする。。w
.
お腹空いたよーぅ。。。
.
それと、今更ながら
3枚目、1回目のドレス試着(6月14日)と
4枚目、2回目のドレス試着(6月30日)の
比較です。
.
お恥ずかしいですが、載せます。
でもこれ変化、、ありますかね。。。。
.
3枚目と4枚目でドレスのサイズが違うから
3枚目太って見えるけど、、
実際そんな変わってない気がする。
.
まぁ2週間しかないしそんなに変わらんかww
.
二の腕、脇肉、背中のお肉だけ、
1日でいいから消えてくれへんかなぁwwww
(こんなこと言ってる場合じゃまだまだだな)
.
明日は実家へ行くので娘を見てもらって沢山筋トレしよう。。。。。。。。
.
.
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット開始#花嫁#花嫁ダイエット#食事制限#食事制限だけでダイエット#ダイエット仲間欲しい#産後#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#糖質オフダイエット#糖質オフレシピ #筋トレも頑張ろうか#二の腕#二の腕ダイエット#二の腕痩せたい#3分フィット#3分フィットネス#上半身#30秒2セット#やらんよりやった方がいい#自分超え#マッスルウォッチング#musclewatching#musclewatching動画#花嫁#プレ花嫁#食事改善
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二の腕マッサージクリーム
エトワラン 購入しました!

伸びの良いクリームでお風呂あがりに全身マッサージしながら使っています!肌もモチモチになるのでとてもお気に入りです♡

毎日 夜1回!
自宅で高級エステ。‍♀️
二の腕意外にも 全身にお使いいただけます 「初回半額!!」
①全国どこでも送料無料!
②初めての方も安心な 15日間返金保証つき
③自宅でできる高級エステ流マッサージブックつき
④私のブログからの申し込みは定期便継続回数の決まりはないので 「いつでも解約可能」です!

アメーバオウンドの一番下のブログから購入可能です。

#エトワラン#二の腕痩せ #二の腕ダイエット #ダイエット#引き締め#結婚式準備 #モデル#美容#スタイル維持#産後太り#リンパマッサージ#エステ#自宅エステ
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#2018秋婚 #結婚式レポ #挙式レポ #ウェディングニュース #みんなのウェディング #ウェディングドレス #卒花嫁 #ブーケ #クリスマスウェディング #卒花嫁レポ #花嫁ダイエット #ダイエット記録 #ブライダルエステ #エステ #二の腕ダイエット #花嫁ダイエット部 #花嫁ダイエット成功
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❁⃘痩身治療のご紹介❁⃘
~クールスカルプティング~
厚生労働省が認めた医療ダイエット治療です✨
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二の腕のデザイン中です✨二の腕ってダイエットしても痩せにくいなぁと感じている方、たくさんいらっしゃいます。
特に腕を上げたときにぷるぷるする二の腕、気になりますよね、、。
でもクールスカルプティングで二の腕はすっきりできますよ〜。
デザインした部分に効果がでると思ってください。✨
1エリア35分間です⏱。
スマホを触ったり出来ますので、あっという間に終わります。
油は水より融点が低いため、脂肪は他の組織より高い温度で凍るのです☝️
クルスカは脂肪だけをシャーベット状に凍らせますが、他の組織にはダメージを与えません。。
また、脂肪細胞の数が減少するので、リバウンドしにくいと言われています。

もう薄着の季節ですね。✨
梅雨があけたら夏本番ですっ。。
夏に間に合わせるためにオススメですよ〜。

痩身には色々治療方法があるのですが、中でもこちらのクールスカルプティングはめっちゃオススメです。
私も太ももに施術しましたが、効果でてます❣️
二の腕と二重アゴに対しては人気が高いですが、お腹周りや脚痩せ、くびれを出したい方にもご好評です。。
デザインによって、効果に違いが出てきますので、こういう風に痩せたい!など教えてください。✨

様々なダイエットを試したけどなかなか結果が出ない、運動が苦手☹️
楽して痩せたい!
そんな方に嬉しい治療❤️
気になる部位を吸引しながら4℃の冷却で冷やします。
ちゃんと凍傷にならないようにしていますのでご安心くださいね。
凍らせて脂肪細胞の数自体を減らし、
たった1度のお治療で20%から25%の脂肪細胞を減らすことが可能なんです✨✨
脂肪吸引に抵抗がある方にはかなりおすすめです。

✔︎対象部位
お腹・二の腕・ヒップライン
内もも・外もも・あご下
効果を実感まで最短で1ヶ月、平均2ヶ月です✨
ダウンタイム中は内出血や赤み、痛み、知覚鈍麻などありますが、ピークは数日間です。

✔︎価格 1エリア54,000円〜
エリアの数は実際に診察させて頂いて、一緒に決めていきます!

気になる方は是非お問い合わせください。
カウンセリングお待ちしております。。‍♀️ •
。渋谷院
☎️0120-5489-02
。東京都渋谷区宇田川町20-11
渋谷三葉ビル5階
(JR渋谷駅ハチ公口より徒歩3分)
9:00~18:00

。渋谷アネックス院
☎️0120-955-566
。東京都渋谷区渋谷3-18-8
大野ビル6階
(JR渋谷駅より徒歩5分)
10:00~19:00

#美容皮膚科 #湘南美容外科 #湘南美容クリニック #渋谷 #ボトックス注射 #脚痩せ #クールスカルプティング #クルスカ #ダイエット #おすすめ治療 #二の腕ダイエット#部分痩せ
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。 .
.
本日の #tmキュー部 。 .
Vスティックproを使用して二の腕の引き締め。 .
.
こーんなに動いていますが、、。
体感としては全く痛くないのです✌️ .
.
世界で特許を取得している。。。。。。 .
。高域変調多重複合波Mキューブウェーブ波 .
.
多種多様な電気の波形を組み合わせ
痛みなく効率的に体幹を鍛えあげます。
.
今までのEMS機器とは全く違うのです。
痛くないって所がポイント。。 .
.
細かな部分もしっかりケアできるTMキューブ。❗️ .
.
勿論パットを全身に貼りながら
Vスティックの同時施術が可能です✌️ .
.
.
.
#tmキューブ #tm3 #mキューブウェーブ #痩身
#ナール超音波 #赤色led #痛くない痩身 #ems
#脂肪燃焼 #痩身機器 #無料体験会実施中
#手のかからない痩身 #健康で美しく #美筋
#ただ痩せるだけの時代は終わり #筋肉好き
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#インナーマッスル #寝ながら体幹トレーニング
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❁⃘痩身治療のご紹介❁⃘
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特に腕を上げたときにぷるぷるする二の腕、気になりますよね、、。
でもクールスカルプティングで二の腕はすっきりできますよ〜。
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また、脂肪細胞の数が減少するので、リバウンドしにくいと言われています。

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梅雨があけたら夏本番ですっ。。
夏に間に合わせるためにオススメですよ〜。

痩身には色々治療方法があるのですが、中でもこちらのクールスカルプティングはめっちゃオススメです。
私も太ももに施術しましたが、効果でてます❣️
二の腕と二重アゴに対しては人気が高いですが、お腹周りや脚痩せ、くびれを出したい方にもご好評です。。
デザインによって、効果に違いが出てきますので、こういう風に痩せたい!など教えてください。✨

様々なダイエットを試したけどなかなか結果が出ない、運動が苦手☹️
楽して痩せたい!
そんな方に嬉しい治療❤️
気になる部位を吸引しながら4℃の冷却で冷やします。
ちゃんと凍傷にならないようにしていますのでご安心くださいね。
凍らせて脂肪細胞の数自体を減らし、
たった1度のお治療で20%から25%の脂肪細胞を減らすことが可能なんです✨✨
脂肪吸引に抵抗がある方にはかなりおすすめです。

✔︎対象部位
お腹・二の腕・ヒップライン
内もも・外もも・あご下
効果を実感まで最短で1ヶ月、平均2ヶ月です✨
ダウンタイム中は内出血や赤み、痛み、知覚鈍麻などありますが、ピークは数日間です。

✔︎価格 1エリア54,000円〜
エリアの数は実際に診察させて頂いて、一緒に決めていきます!

気になる方は是非お問い合わせください。
カウンセリングお待ちしております。。‍♀️ •
。渋谷院
☎️0120-5489-02
。東京都渋谷区宇田川町20-11
渋谷三葉ビル5階
(JR渋谷駅ハチ公口より徒歩3分)
9:00~18:00

。渋谷アネックス院
☎️0120-955-566
。東京都渋谷区渋谷3-18-8
大野ビル6階
(JR渋谷駅より徒歩5分)
10:00~19:00

#美容皮膚科 #湘南美容外科 #湘南美容クリニック #渋谷 #ボトックス注射 #脚痩せ #クールスカルプティング #クルスカ #ダイエット #おすすめ治療 #二の腕ダイエット #二の腕痩せ #部分痩せ
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今日は、子供の習い事中に @yumicorebody さんの、
#くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
DVD。見ながらほぐしをやりました。

エア縄跳びを、ごはん作って味見しながらやったら胃が痛くなり…。 200×4で終了。


夜のトレーニングは

@chinami19880612 さんの二の腕ヤセマッサージ 、
そして、 #blifediet さんの
二の腕シェイプ
3分プランク


胃がまだ痛い。
今日は早く寝ます‼️
肌が良くなりますように。✨ #ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #ストレッチ
#アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中
#二の腕 #二の腕マッサージ #二の腕ダイエット
#セルライト #ダイエットママ
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ダイエット38日目。。
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お久しぶりです。
と思ったけど前回から4日しか経ってなかった。
もう1週間以上ぶりな気がしてたww
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これを更新しない限り、
私は怠けてしまうんだ。きっと。
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あ、できる時はマッスルウォッチングにヨガに
韓国の2週間で-10kgもやっています!。‍♀️
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が、この前までのやる気は何処へ...
だんだん疎かに...
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友達に、
痩せたい!絶対痩せる!とか言って
ずっと言い訳ばっかりしてる子がいて、、
その子みたいにはなりたくないと
思いながらも、、
この前から言い訳ばっかり...。
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こうだったからできなかったじゃなくて
どっかで休憩とかゆっくりしてる時間
絶対あるのに、
その時間を筋トレに使えるのに、
やらないまま毎日忙しい。
と自分に言い訳を言い聞かせていいように
過ごしてきた数日間。
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現在の体重は46キロ代です...。そりゃそうだ
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もう少しで44の数字が見れそうだったのに。
45の数字を見てどこかで満足感があったのか...
嬉しくて余裕ぶっこいてしまう癖...
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毎日思い通りに動けなくて苛々が
募っている時に女の子到来。。。。
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なので今は無理せず的な感じでゆるくやっています。
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明日やろうは馬鹿野郎。
とよく言いますが、明日からは更新もします。
自分に言い訳せず、気持ちを引き締めないと。 【カウントダウン】
結婚式まで39日...。。。。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット開始#花嫁#花嫁ダイエット#食事制限#食事制限だけでダイエット#ダイエット仲間欲しい#産後#産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集中#糖質オフダイエット#糖質オフレシピ #筋トレも頑張ろうか#二の腕#二の腕ダイエット#二の腕痩せたい#3分フィット#3分フィットネス#上半身#30秒2セット#やらんよりやった方がいい#自分超え#マッスルウォッチング#musclewatching#musclewatching動画#花嫁#プレ花嫁#食事改善
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おはようございます!
リビジョン銀座です☺︎
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今日は、肩甲骨の歪みを直して、
二の腕を鍛える!2つのことが同時にできるトレーニングをご紹介します☺︎
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トレーニングのポイント
※足から体幹を一直線に伸ばす
※体を下げる時にできるだけ、 顔が椅子に近づくように行う
※腕の力だけで体を持ち上げる
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この3つを意識しながら行うと、
効果的です!
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参考にしてみてください♪
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#リビジョン#リビジョン銀座#肩甲骨#肩甲骨の歪み#肩凝り#首こり#二の腕痩せ#二の腕トレーニング#二の腕ダイエット#女性の悩みを解決#骨盤矯正#美容整体#鍼灸接骨院#整体院#姿勢改善#セルフ#セルフトレーニング
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こちらのお客様は
定期的にかっさをうけて
いるお客様です。
施術後かっさ痕も薄いです。

回数をかさねると
カッサ痕は消えやすく
でにくくなります。⭐️ #かっさマッサージ #カッサ
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知っていましたか?
咳がある場合は、パイナップルジュースを飲むと薬の5倍の効果があります。 さらに、果物は風邪やインフルエンザを予防します。

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Instagramもフォロー
お願いします
モニター募集のメール
配信しました。
新規のみでしたが12月末
までリピーター様も
お使いできます。

モニター上半身5000円

下半身。顔もご一緒に
受けたい方は2時間で
10000円になります。❤️
とてもお得になります

その場で口コミ書いていただきますと
胸の方をサービスいたします。
モニター様はBeforeAfter
のお写真を撮らせていただいて
ますのでご了承ください。

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わたしのハイフ大宮店
バレンタインSALE第2弾です!!! 2月14日までの期間限定価格!!
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わたしのハイフ 大宮店
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ARTISTRYのボディセラムを使って二の腕のマッサージしてみました。

醜いお肉いなくなれ〜って思いながらマッサージします。。 #綺麗になるための努力 #ボディセラム#ARTISTRY#二の腕#マッサージ#マッサージ動画#instagood #二の腕ダイエット
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#axes femme
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もうすぐ地元のお店が閉店するので閉店セールに行って、トップス2着とボトムスを購入。
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温かそうなルームソックスは、お義母さんから✨
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ぽっちゃりなので二の腕が隠れるのが嬉しい。
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#ファッション
#薔薇
#産後
#二の腕ダイエット
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更新リセットしました。。‍♀️
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初めての投稿になるので簡単に自己紹介。
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。START。
24歳 女性
身長:158cm
体重:55.3kg(7月22日1時計測)
体脂肪:30%
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。目標体重。
第1目標体重:53kg
第2目標体重:50kg
第3目標体重:48kg
最終目標体重:45kg
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((痩せたい理由が出来ました))
。好きな人に振り向いてもらいたい。
。イベントが多くなるから体重管理
。可愛い服を着こなしたい
。体調改善
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とりあえずマイペースで頑張ります。
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#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット
#diet
#다이어트
#다이어트그램
#痩せたい理由
#可愛くなりたい
#体脂肪減らしたい
#二の腕ダイエット
#太ももダイエット
#ジム女子
#アラサーになる前に
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今日は朝からお友達とお茶して、、
昼はカルビ丼‼️。
ヘビーなランチ食べてしまいました。

習い事や買い物して、帰るのが遅くなり、、、
1日外出しておつかれで眠たい。

昼食べすぎて、お腹も空かなかったので、夜はワカメと卵の中華スープのみ。
子供が食べてたポッキー2、3本、チョコなどちょいと食べてしまったけど。
今になってなんとなく小腹が空いてきた…‼️
我慢して寝ます⭐︎

@chinami19880612 さんの、
肩甲骨ストレッチ
巻き肩改善の動画
二の腕マッサージ

やりました。✨


#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #ストレッチ
#アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中
#二の腕 #二の腕マッサージ #二の腕ダイエット
#セルライト #ダイエットママ
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Instagramをみて
お客様がきてくれました。
ありがとうございます。
モニター様です!
くびれすごいです❤️
体質体型によって効果は
さまざまですが満足して
いただける自信あります。

#かっさマッサージ #カッサ
#痩身モニター募集 #痩身
#ダイエット#埼玉#鴻巣#熊谷
#北本#行田#羽生#大宮#エステ
#美肌ケア #エステサロン
#ブライダルエステ
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#Instagram#インスタグラム
#instagood#flf#forfollowback
#コルギ#健康美#鴻巣市#駅前#❤️
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#花火 #花火大会 #直江津祇園祭 #写真撮る時止まってられない人 #ほぼブレてる #やっぱり後ろもう少し切ろうかなぁ #二の腕ダイエット #触り心地抜群 #うるせーわ #この前高校生に加工凄いって言われたし #顔面にプリクラ拡大したやつ貼り付けるか #矯正女子 #あと少し #ガム食いたい
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ウェディングドレスはプリンセスラインのシンプルなデザイン。胸の繊細な刺繍がお気に入り。もう一つお気に入りがあって、今でもあっちにすれば良かったかな?って思うけど… このドレス綺麗に着られるように、二の腕ダイエット頑張るぞ〜!!2ヶ月であと3キロくらい落とせないかな。
#weddingdress #watabewedding #originaldress #ウェディングドレス #プリンセスライン #ワタベウェディング #オリジナル #二の腕ダイエット #教えてください
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#スライドカッピング の使い方を動画にしました。
浮腫みやすい #ふくらはぎ、夏で露出が増えて気になる #二の腕 や #太もも のセルフケアにご活用ください。。。
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#太もも痩せ #ファッション #ダイエット #美脚 #脚やせ #30秒 #速攻 #美容 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕マッサージ #痩せたい #家トレ #脚が引き締まる #ボディメイク #shapes #shapesgirl #セルフケア #エステ #エステティシャン #痩身エステ #白鳥エステ
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ブライダルでご来店のお客様です。
二の腕のスリムを中心に施術開始!
3か月でかなりスッキリしました✨

ラジオ波EMS→マッサージ→発汗(90分〜120分)

#新所沢ネイル #新所沢ネイルサロン #所沢ネイル #所沢ネイルサロン #新所沢エステ #所沢エステ #所沢エステサロン #玉川上水ネイル #立川ネイルサロン #立川ネイル #ブライダルネイル #ブライダル #ダイエット #痩身エステ #痩身 #二の腕痩せ #二の腕引き締め #二の腕 #二の腕ダイエット
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ぽっこりお腹と見苦しい背中とエゲツない二の腕。
目指せ−15キロ‼️
#ダイエット#プレ花嫁ダイエット#二の腕ダイエット#背中ダイエット#お腹ダイエット#とりあえず上半身から!
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《夏に向けて華奢な腕に♡》 二の腕の脂肪吸引はスタッフからも人気の部位です‼︎肩の張り出しがなくなりすらっとしました♡ダイエットではなかなか落ちにくい部位ですが脂肪吸引なら1日でスッキリさせることが出来ます♡

施術名:VASER脂肪吸引(二の腕+肩)

#ベイザー脂肪吸引#ベイザー#ベイザーリポ#ベイザーリポ認定医#脂肪吸引#痩身#ダイエット#二の腕引き締め#二の腕ダイエット#二の腕痩せ#二の腕脂肪吸引#ザクリニック名古屋#ザクリニック#ザクリ#美容外科#美容整形外科#痩せたい#痩せられない#VASER#vaserlipo#福田越
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寒いこの時期は厚着して
目立たない二の腕も
夏になれば

見られざるを得ない

なので今から対策しましょう!

#二の腕
#二の腕痩せ
#二の腕ダイエット
#二の腕引き締め
#二の腕やばい
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#salonViVi
#ダイエットインナー #光電子 #apファイバー #補正下着 #バストアップ #美尻トレーニング #体幹トレーニング #二の腕ダイエット
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2019.7.25
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朝からバッタバッタ動いて、お昼にトレーニングできました。‍♀️
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#滝汗の方がやってる、足集中トレ。。
筋トレ→有酸素をしました!
このあとストレッチバージョンもした方がいいんだろうけど、物足りなくて二の腕シェイプも追加。✨
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自分の腕筋のなさを痛感。
こりゃタルンタルンなわけだわ。
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二の腕は毎回取り入れようと思います!
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ズンバもしようか迷ったけど、時間がなくてここでお終い。
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女子日だけどやる気がみなぎった1日でした。
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明日も頑張ろう!
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#ダイエット #ズンバ #宅トレ #筋トレ女子 #ダイエット垢 #筋トレ#二の腕痩せ #二の腕ダイエット #30日スキニーチャレンジ
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二の腕脂肪吸引すると、肘と脇の下を結んだラインより下の肉がとれます。腕周りスッキリセットがおすすめです。

#liposuction #脂肪吸引 #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット#二の腕やばい #美容外科 #丸山直樹 #銀座マイアミ美容外科

定価45万円(税抜き)
こちらには、二の腕、肩、付け根の脂肪吸引、静脈麻酔、手術後に使用するボレロ、必要な薬が全て含まれています。

合併症
はれ、むくみ、内出血がおこる可能性があります。1週間位は腫れ浮腫が出ると思って下さい。ごくたまに、感染が起きたりむくみが長続き(1ヶ月くらい)する人がいます。微妙な左右差は出ることがあります。
内出血は、平均2週間くらいで目立たなくなってきます。
脂肪吸引したあとは、3ヶ月くらいツッパリ感がでます。ツッパリ感があってもどんどん動かして大丈夫です。
合併症が起こっても、当院で責任を持って治療します。
手術を受けた人全員が写真の様な変化をするわけではない事にも注意してください。その人ごとに個性がありますので、手術の結果にも個人差はあります。
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おはようございます☺︎
リビジョン銀座です!
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今日は簡単にできる、ボールを使った二の腕エクササイズをご紹介します♪
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エクササイズのポイント
※ボールを上下する際、ずっとボールに向かって力を入れる
※肘を曲げたまま行う
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このエクササイズは、肩甲骨を正しい位置に治し、二の腕も鍛えられる簡単で、効果的なものです☺︎
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ぜひ!試してみてください。
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#リビジョン#リビジョン銀座#二の腕#二の腕エクササイズ#二の腕痩せ#二の腕ダイエット#女性の悩みを解決#肩の歪み#はりすたぐらむ#美容整体#鍼灸接骨院
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少しずつ寒さが和らぎ過ごしやすくなって来ましたが皆さんは体調は崩されていないですか??
今日は肩と二の腕を鍛えるマシンの紹介をしていきます! 【オーバーヘッドプレス】
①シートに深く座り両足.頭をシートにつけます。
②縦のグリップを握り息を吐きながら上に持ち上げ吸いながら元の位置に戻します。
使われる筋肉は*上腕三頭筋*三角筋です。
これから春、夏と薄着になり半袖など腕が見える服装に向けてぜひ二の腕をシェイプしてみませんか?ご不明な点はスタッフまでお声がけ下さい!#四街道#フィットネス#二の腕ダイエット
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皆さん、夏は何かと露出が多くなりますよね。。
中でも気になるのが、二の腕のタプタプ・・・。かわいい服を着ても二の腕のせいで恥ずかしい!そんなの切ないですよね。

二の腕が太ってしまう理由!それは『腋』につまったリンパ節のせいなんです!二の腕のお肉の原因は主に2つ。1つは皮下脂肪(いわゆるぜい肉)、もう1つは水分や老廃物によるむくみです。

脇の下には、腋嵩リンパなど主要リンパが多数流れており、脇の下のリンパが凝っていたり流れが悪かったりすると、手や二の腕にまで影響を及ぼし、浮腫みやすくなったりぶよぶよと弛みやすくなったりするのです。

溜まった老廃物は皮下に蓄積され、やがてセルライトというぼこぼこした皮下脂肪へと変わっていきます。むにっと押したときに見えるセルライトは非常にショックです。

特に血流が悪い人や代謝が悪い人はリンパの流れも滞りがち!!
リンパの流れが悪いと血中の塩分や水分、そして老廃物がたまってしまいます。つまり、二の腕痩せに欠かせないポイントは、血行とリンパの流れを良くすることにあるのです!

二の腕ケアにも効くのが「セレクトボディコース」!
お客様のお身体に合わせてしっかりケアさせていただきます!ぜひご検討下さいませ(*^^*)
#二の腕ダイエット #二の腕ケア #北千住エステサロン #ラベルタ北千住 #北千住 #草加 #松戸 #オススメメニュー #夏に向けて #気になる #二の腕 #痩身エステサロン #痩身エステ東京
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昨日トレ‼️
体調見ながら、出来ることだけやりました。
痰の絡みと咳が止まらない。
無理せず進めたいと思います‼️
#ダイエットママ
#二の腕ダイエット
#スクワット
#エア縄跳び
9

体重も重いけど体脂肪率の高いこと。
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食事制限もだけどやっぱり多くは運動が1番効果があるみたい、、、。
ジムとお家両立で頑張ってみよう。
((痩せた姿を見せたい。))
………………………………………
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#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット
#diet
#다이어트
#다이어트그램
#痩せたい理由
#可愛くなりたい
#体脂肪減らしたい
#二の腕ダイエット
#太ももダイエット
#ジム女子
#アラサーになる前に
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午後からプールへ行きました‼️
流れるプールで2時間泳いだ〜
というか、漂ってました。

息子に平泳ぎを教えるの、とても難しい。
もうすぐ進級チェックだけど、5メートルも進まなさそう…。

帰ってきて、夕飯は
⭐︎そうめんお茶碗少しに卵納豆かけ
⭐︎軟骨の野菜炒め
⭐︎鶏ハム

泳いだ後だし軽くしようと思ってたのに、なんだかんだ食べすぎた。

抹茶アイスも食べてしまいました。

今日はマッサージとほぐし中心に。

TVゲームやってたので、DVD見れず、、、
@yumicorebody さんの、
#くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ の本と、YouTube見ながら
ほぐしをやりました。


@chinami19880612 さんの、
肩甲骨ストレッチ
巻き肩改善の動画

肌が荒れ放題で辛いです。



#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #ストレッチ
#アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中
#二の腕 #二の腕マッサージ #二の腕ダイエット
#セルライト #ダイエットママ
8
1枚目 今日の測定値‼️
2枚目 昨日の測定値‼️
はい、体調が回復せず、トレできず、で食べられるものを食べていました、、。
ようやく回復してきた今日、ゆっくりトレ復活させていきます!
また体脂肪率が振り出しに戻ってしまい、残念ですが、、意識だけは忘れずにやっていこうと思います‼️
なんたって痩せ期。✨
頑張ろう✊
#ダイエットママ
#二の腕ダイエット
#体脂肪率減らしたい
8
#佐久間健一 #二の腕ダイエット #今年こそ痩せるぞー!!
7
眠れないのでマッスルウォッチング。
二の腕トレーニングやりました。
#マッスルウォッチング#musclewatching
#二の腕痩せ #二の腕ダイエット
#二の腕引き締め#150cmダイエット
7
紫外線が強いこの季節‼️
頭皮ケアやUVカットを‼️
#アームカバー #日焼け止め #アームガードル #二の腕ダイエット #春ネイル2019 #梅ネイル #ひな祭り #お雛様
7
昨日トレ‼️
ちょっと体調崩してます。
喉がイガイガ、、
薬飲んでトレに励みましたが、今日は無理せず過ごそうと思います。
そして女子日終盤、ヤセ期目前が1番食欲旺盛かも。
食欲というか、お菓子欲。
休みつつ、節制頑張ります‼️
#ダイエットママ
#足パカ
#二の腕ダイエット
#スクワット
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@tsukiyoga
#パーソナルトレーニング
#personaltrainer
#personaltraining
#背中 #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #プレ花嫁ダイエット #肩甲骨 #weddingdiet #weddingdressdiet #背筋トレーニング #背筋 #二の腕痩せ #二の腕 #二の腕ダイエット #痩せたい #引き締め #引き締めたい✨
6
.
体重→46.1キロ +0.1
.
昨日はお昼食べすぎて夜ご飯はなし!!
けど少し増えたから反省。。
夏バテあんましないから食欲変わらず(笑)
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#宅トレ #脚やせダイエット #二の腕ダイエット #華奢になりたい #ダイエットママ
6
二の腕のトレーニングを一つ取っても、ベンチ台で自重でのディップスやバーベル、ダンベルを使用した一般的なトレーニングの他にTRXやパワープレートで三次元の振動を加えたトレーニングも⭕️
効くのであれば武器も多く選択肢もあった方がいいと思ってます。それぞれに合ったトレーニングを提案致します。
#プライベートスタジオllb
#二の腕痩せ
#二の腕ダイエット
#三頭筋
#二の腕引き締め
#岩国パーソナルトレーニング
6
二の腕ダイエット!
.
育児と姿勢の悪さで
太くなった二の腕
.
元にもどりますよーに!
肩の位置が左右で全然ちがうー
歪んでる。
.
2019.2.2スタート
.
#lilyマッサージ
#10日間であなたの体はヤセたがる #プチコース
#ダイエット #二の腕ダイエット
5
2018年8月にウェディングドレスを購入しました!その時の試着の様子…
二の腕と脇肉がたくましすぎる。なんとかしたい…! #ちーむ0512
#花嫁ダイエット
#二の腕ダイエット
#脇肉
#ブライダル
#花嫁さんと繋がりたい
5
.
休みの日は食生活が乱れ過ぎ。
.
〈#トレーニング内容 〉
#きぃと絶対痩せるチャレンジ 10分
#下腹から太ももスクワット 10分
#骨盤矯正ストレッチ 10分
#くびれトレーニング 10分
#二の腕ダイエット 5分
.
#ダイエット仲間募集中
5
身長160センチ
貧乳
振袖二の腕
セルライト尻
下半身でぶ

正直なところ、体重減らすというより見た目を変えたい。

けれど、骨太、筋肉がつきやすい体質と6年間の水泳で肩幅が広くて、引き締めるという筋トレが怖い。

ストレッチとランニングで無駄な肉を落としていければと…30歳超えてますが、頑張れば脂肪燃えるよね…

体重の目標は48キロ。
胸はもう諦めてる笑

#ダイエット記録
#30代ダイエット女性
#下半身デブ
#二の腕ダイエット
#貧乳
#お気軽にご来場ください
5
注意力散漫。。 私の2つもある抱き枕の合間に挟まって昼寝をします。

#猫大好き#野良猫から家猫#昼寝猫#猫昼寝 #二の腕ダイエットじゃない#反応はイマイチ #
Imnotgoodatplayingwithcat #nappingcat #sandwich #alwaysameposition #팔빠지겠다 #반응은별로 #낮잠은껴서자야 #고롱짱#サンドイッチ昼寝#二の腕ダイエット
4
昨日トレ‼️
朝出来なかったので、夕方息子とアニメを見ながら。
スクワット中に足の間をくぐられたり、おんぶさせられそうになったり。
あ、昨日はエア縄跳びしても怒られませんでした笑
二の腕、明後日には筋肉痛来るかな〜?
#二の腕ダイエット
#エア縄跳び
#ダイエットママ
3
昨日トレ‼️
ゆるっと再開‼️
少しでも身体を動かすとやっぱり違う、すっきり。
今日は二の腕トレもやろう✨
#ダイエットママ
#二の腕ダイエット
#エア縄跳び
#足パカ
#スクワット
3
昨日トレ‼️
エア縄跳び、15分でどのくらい飛んでるかな〜と数えてみたら2000回でした。
だんだん飛べる回数増えてます☺️
寝落ちが続いているので、夜トレは出来ればする、くらいの気持ちでいこうと思います‼️
女子日2日目。無理なく出来るもの=足パカばかりですが。
何もしないよりは良い‼️
太ももに効果出てるといいなぁ、、
今日は二の腕もやろう‼️ #二の腕ダイエット
#ダイエットママ
#エア縄跳び
#足パカ
3
今日の測定値‼️
体重+0.1㎏、体脂肪率−1.1%⁉️
3回測ってみて同じ数値だったので一応信じてみます、、!
体脂肪率ってこんなに急に減るもの?
(いいことが起こるとまず疑うタイプです。)
そして地味に体年齢が1歳若返ったのが嬉しい。、、実年齢よりは上ですけどね

2枚目は昨日衝動買いしてしまったワンピース。これを着れるように二の腕頑張るんだ‼️
#二の腕ダイエット
#ダイエットママ
3
8days✩
.
引き締まってるような...。
.
でも今日の写真は
肩が内側に入っちゃってて
姿勢が悪すぎるー。
.
.
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@lilypresents
#lilyマッサージ
#lilyマッサージ10日間チャレンジ
#10日間であなたの体はヤセたがる #プチコース
#二の腕ダイエット #二の腕シェイプアップ
#二の腕引き締め #おとこのこママ
3
.
2019.07.24
今日からスタートします。
#ダイエット記録 。‍♂️
.
身長:164.2cm
体重:53.5kg
目標体重:48kg
.
この体重は今朝測ったものです☀️
今日は祖母と妹と3人で
群馬のたんばらラベンダーパークに行きました!
気温が高かった分それなりの汗はかきました!
その分水分もとりました!
ちなみに#水 (笑)
それ以上に食べた食べた。
最近8キロ近くの減量に成功したため食べました。
.
朝はおにぎり。サンドウィッチ。胡麻団子。
間にラベンダーソフトクリーム
昼はツアーで用意された御膳。
間に胡麻のソフトクリーム。
SAで買ったカルパスとカリカリ梅そして甘栗。
夜帰ってきてステーキ。
(ご飯の代わりにサラダ。)
なので妹とウォーキング兼ランニング。‍♂️
妹の早さについて行けなかった ...
.
明日の体重が恐ろしいです。
そしてジムの会員になるために予約しました。。‍♀️
いつまで続くかわからないけど
頑張るよ〜(笑)
.
今日から
体重と食事を毎日載せていこうと思います!(笑)
アドバイス下さい!!!!!(笑)
.
#ダイエット #外もも痩せ #太もも痩せ #ダイエットメニュー #ウォーキング #ランニング #ジム #二の腕ダイエット #痩せたい #目指せ48kg
2
.
休みの日はダメだねー。
明日から気合入れてこー。。
.
〈#トレーニング内容 〉
#きぃと絶対痩せるチャレンジ 10分
#骨盤矯正ストレッチ 10分
#くびれトレーニング 10分
#二の腕ダイエット 10分
#下腹から太ももスクワット 10分
.
#ダイエット仲間募集中
1,875
気になるドラマ。を見ながらできる簡単バストアップエクサ2種❤️
胸の筋トレは常に胸を開いた状態を意識するのが大切。‍♀️
下記のポイントもしっかり読んで行なってくださいね✨
.
#宅トレコーデ #rakumii
お気に入りのスポーティコーデを。上記ハッシュタグ。をつけて投稿いただいた中から、素敵なお写真をご紹介させていただきます。ぜひ投稿してみてください。!
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——————————
運動の効果:肩、腕の引き締め、バストアップ
運動の回数:①20回×2セット
②20回×2セット
——————————
.
《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
どちらのトレーニングとも、首はリラックス、肩が上がりすぎないようにする(首にめりこむような姿勢は❌)、胸を開く、この3点を意識して行なってください。
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。 使用アイテム:トップス(FOREVER 21 @forever21_jp)、ボトムス(FOREVER 21 @forever21_jp)、ヨガマット(Style Boat Market @styleboatmarket)
。 監修 : 田上舞子(@mai_tano)〈パーソナルトレーナー〉
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ラクミーは、楽天のフリマアプリ「ラクマ」が運営しています。アプリダウンロードはプロフィール画面から(@rakumii_rakuma)。
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#二の腕痩せ #バストアップ効果 .
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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#トレーニング動画 #エクササイズ #ワークアウト #ダイエット #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #シェイプアップ #宅トレ #家トレ #ダイエット女子 #ダイエット部 #二の腕 #二の腕やばい #二の腕ダイエット #二の腕痩せたい #二の腕太い #二の腕トレーニング #二の腕プルプル #二の腕ぷにぷに #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #バストアップ方法 #バストアップ #二の腕の引き締め
1,827
半袖で過ごす日が増えて二の腕をサボれなくなってきました。
肩〜腕の上下を使える3種類のエクサをセットでご紹介。
自重トレでムキムキになることはまずないので、カリッとした肩腕ライン目指してしっかり鍛えましょ。
.
今回紹介した方法を頑張ってくれた方はハッシュタグ→ #ラクミー を付けて投稿してくれたらご紹介させていただきます。。効果も教えてくれたら嬉しいです。
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——————————
運動の効果:二の腕の引き締め
運動の回数:
①20回×2セット
②20回×2セット
③片側20回×2セット
——————————
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
基本的に手は肩の高さをキープしてください!
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。 使用アイテム:トップス(FOREVER 21 @forever21_jp)、ボトムス(FOREVER 21 @forever21_jp)、ヨガマット(Style Boat Market @styleboatmarket)
。 監修 : 来夏 (@rairairaika)〈ヨガインストラクター〉
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#二の腕痩せ #二の腕の引き締め .
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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【巻き方を解消するために効果的な体操】
巻き肩が治らない
二の腕のたるみが治らない

っていうお悩みありませんか?

この体操をしてぜひ治しましょう✌️️


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西浦克哉

重度の慢性疾患改善治療家✨


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ぽっちゃり腕をどこでも手軽に引き締められるトレーニング✨
負荷軽めの運動なのでできる人は回数を増やしてみて。
簡単に見える動きこそポイントを押さえて行うことが超重要!下記でしっかりCheckを!
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お気に入りのスポーティコーデを。上記ハッシュタグ。をつけて投稿いただいた中から、素敵なお写真をご紹介させていただきます。ぜひ投稿してみてください。!
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運動の効果:二の腕の引き締め
運動の回数:①30回
②30回
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
どちらのトレーニングとも、首はリラックス、肩が上がりすぎないようにする(首にめりこむような姿勢は❌)、胸を開く、この3点を意識して行なってください。
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。 監修 : 三井麻央(@mao_mitsui)〈adidasグローバルアンバサダー〉
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
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【胃腸の調子が悪い時にオススメの対策】
胃腸の調子が悪い
お腹がすかない

などといったお悩みありませんか?

胃腸は血流を良くすることが大事です✨

ぜひやってみてください‼️

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かつや@西浦克哉


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スマホ。見すぎで前に丸まった肩…姿勢悪く見えてしまう点はさておき、体の細部への負担が心配なので、気になる方はこの2ステップのストレッチを試してみてください。!
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#宅トレコーデ #rakumii
お気に入りのスポーティコーデを。上記ハッシュタグ。をつけて投稿いただいた中から、素敵なお写真をご紹介させていただきます。ぜひ投稿してみてください。!
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運動の効果:肩のストレッチ、巻き肩の解消、猫背解消
運動の回数:①片方ずつ20回
②両方で20回
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
肩甲骨を大きく使って肩周りを動かすイメージで!
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。 使用アイテム:トップス(FOREVER 21 @forever21_jp)、ボトムス(FOREVER 21 @forever21_jp)、ヨガマット(Style Boat Market @styleboatmarket)
。 監修 : 田上舞子(@mai_tano)〈パーソナルトレーナー〉
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#巻き肩 #美姿勢 .
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「今年こそ痩せる!」そう決心した人は2ヶ月経ちましたね☺︎ ・

わたしもあと4ヶ月しかない。余裕ぶってましたがそろそろ本気を出さないと間に合いません。二の腕しぶといから。お互い頑張りましょう。✊。!!



春ですね。すでに花粉にやられています。薄着の季節がやってきます♡
あっという間にノースリーブです♡



ブログ更新しました☺︎
【オンラインダイエットについて】



お問い合わせの多い「オンラインダイエットとはどんなものか?」について詳細を公開しました。。記事が長すぎて2記事に分けました。‍♀️


【オンラインダイエット①と②】を、ご覧ください。。


プロフにリンク貼ってます。


オンラインダイエット26期生は3/10スタートです。 ・

詳細はDMでお問い合わせください。


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#アオイトレ
二の腕の振袖を取る方法です。
ダンベルを使っていますが自重のみでも効果あります。

普段動かしていない方はバキボキ言うかと思いますが、二の腕、肩、肩甲骨を使うのでスッキリした肩周りになります✨

#アオイトレ #二の腕痩せ #二の腕引き締め #二の腕ダイエット #二の腕 #二の腕トレ
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5日目✩
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少し引き締まったような?
目の錯覚かな?。
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。。寝かしつけしながら
寝落ちしちゃった日があったから
1日とんじゃった。。 .
@lilypresents
#lilyマッサージ
#lilyマッサージ10日間チャレンジ
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0
コンテスト優勝でいただいた
ボディークリーム。
今日から
これでマッサージをしたいと思います❁
@lilypresents
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突然二の腕ダイエット始める人
月曜からにひなちゃんねるさんの下腹部ダイエットと二の腕ダイエットしてる
両方筋肉痛:( ;´꒳`;):
めっちゃ効くやつや、これ⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
二の腕ダイエット法
1.床に体操座りをして、両手を後ろにつく(手のひらは内向き)
2.ゆっくりと肘を曲げてからだをうしろに倒していく
3.キツいなと感じられる限界までいったところで止める
4.この状態で10秒キープ
5.ゆっくりとひじを伸ばし、もとの姿勢に戻す
(∵)これが二の腕ダイエットですね〜(棒)
2週間で細くなる二の腕ダイエット

1 足を軽く開いてたつ
2 背筋をまっすぐに
3 目線を遠くに
4 両手を広げる
あとは→ 
色々調べてたらめっちゃいい
二の腕ダイエットあったし
真似てみよ( ̄∀ ̄)
アンタはいつも人のヤバいとこを見つけて批判してくんな(๑•॒̀ ູ॒•́๑)分かってるから二の腕ダイエットするの〜
侑介「オメーに二の腕ダイエットを教えてやるよ!まず、かかとをつけて真っ直ぐ立て。爪先はくっつけてな。この時かかとに70%爪先に30%の重心をかけろ。そのまま両手をくっつけて上にぐっと伸ばして30秒。終わったら肘から下を後ろに下ろして30秒。これだけで二の腕が痩せられるらしいぜ!」
二の腕たくまし過ぎるからひなちゃんの二の腕ダイエットの動画見たけど普通にやばい、、太もも太過ぎて変化すらわからないけど二の腕の変化があり過ぎるから頑張れる…
ひなちゃんねるは本当に見るべきだ…
二の腕ダイエットに良さそう
Good発言ランキング
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