低炭水化物ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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皆さんこんにちは。

昨日ストリーズで酢豚のビデオを撮影しました!

先週アップした酢豚のレシピです!今回は砂糖、片栗粉とケチャップを使わない酢豚です!

糖質の量はほぼ全て野菜から来ています。糖質は10gくらいですね(^○^)

レシピサイト「ダイエット食事」www.dietshokuji.com

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659
5月頃行った25日間のケトジェニックダイエット実験の結果。 (低炭水化物ダイエット、アトキエンシスダイエット、ロカボダイエット)

この減量法は抑えるべきポイントが多いので、
しっかりと知識をつけてから行うか

有識者の指導の元減量を行うことで、結果に結びつきます。

ステーキ毎日約1キロ食べてもこの結果。

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585
2016.4.19
おはようございます☀

この間アップした糖質オフアボカドブラウニー。のレシピをレシピ動画を作りました!

栄養成分
1人当たり
12個分
カロリー: 159
炭水化物:4.42g
食物繊維: 2.8g
糖類: 0.5g
糖質:1.62g

調理時間: 45分

レシピサイト「ダイエット食事」www.dietshokuji.com

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ぜひInstagramでも #dietshokuji というタグをつけて投稿してみてください~

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555
2016.6.14
みなさんこんこんにちは。

プロティンクラウドブレッドを作りました(^○^)

レシピの記事をサイト「ダイエット食事」にアップしました!ダイエット食事というのは基本的に砂糖と小麦粉(グルテン)を使わない料理を紹介しています。サイトに冷蔵庫での日持ち日数や栄養成分表、写真、調理のコツなども記載しているので、是非みてください~

このレシピは糖質1g以下です。このレシピを参考に料理を作れば、必要以上に糖質量をオーバーしてしまうことはありませんし、安心して糖質制限ダイエットを続けることが出来ます!

栄養成分
1枚当たり
カロリー: 61
炭水化物:0.64g
食物繊維: 0.00g
糖類: 0.19g
糖質:0.64g

調理時間: 30分

最近ケトジェニックダイエットをしているので厳しい糖質ですね〜昨日タンパク質が足りなかったのでプロティン入りのクラウドブレッドを作りました(^○^)

レシピサイト「ダイエット食事」www.dietshokuji.com

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@eriimahori 今堀恵理ちゃんと 元ライザップトレーナーの @shigekiko_official 中村トレーナー コラボのスマホダイエットも後1ヶ月になりました。
この6キロ増えた体重を落とすべく頑張ってます!

ただ今マイナス3キロ。
しっかり指導してもらって、自立出来る様に頑張ります✨✨✨ 昨日の朝ごはんと今日の朝ごはん。
結構しっかり食べてます。

体重も減るペースが遅いのはやっぱり酒。
トレーナーにも「ハイボール飲むならプロテインを」といつも指導されてます。。。 #スマホダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットご飯 #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット
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今日も、おいしく食べて建康&キレイ!

糖質0麺de春のロカボチャレンジ!

紀文さんの糖質0g麺の

Instagramモニター14日間の0麺生活

今日も、思っきり料理と食卓を楽しみました´ω`*。。・:+°。。 さて、やって参りました! 6日日目です*\\(^o^)/*、 0g麺で作る、小麦粉無しモダン焼き~~~と0g麺のピーマン肉詰め~~~。。。 グルテンフリー野菜思っきりカサ増し増しに入れヘルシー&アルプロンのプロテインでプロテインケーキ作りました~~~*\\(^o^)/*。。・:+° 。

右ウチのん。左、旦那さんのん。

紀文さんの0g麺は色んな料理に使えてヘルシーなのです(*ˊ艸ˋ)♬* 水切りするだけで即、食べれてお手軽簡単!

忙しいママさんや、仕事で疲れている男の人にも
超オススメ!

コレで低炭水化物ダイエットが出来るのは
「(喜>艸<)アリ」←ですね!

7日日目の明日も0g麺~~~(*˘︶˘*).。.:*♡。、 #糖質0g麺deロカボチャレンジ #紀文#beach#減量飯#除脂肪 #痩せる#ダイエット飯#cookingramme#高タンパク
#ダイエットレシピ #おうちごはん
#おうちカフェ#surf#アルプロン
#ケトジェニック#homecooking#homemade #モダン焼き#玉子 #低炭水化物ダイエット#デリスタグラマー#低炭水化物食#低糖質 #レシピブログ#ロカボ#野菜いっぱい#プロテインパンケーキ#ピーマン肉詰め#シーチキン#パンケーキ
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おいしく食べて建康&キレイ!

糖質0麺de春のロカボチャレンジ!

紀文さんの糖質0g麺の

Instagramモニター14日間の0麺生活

今日は10日目~~~*\\(^o^)/*。 今日は暑い。。 もぅ、一層の事、もっと燃え尽きてしまおう٩(。⌑ 。)ง!と思ぃ今日のゼロ麺はグリーンカレースープ麺を作りました(画像右)´ω`*。・:+° 野菜とお肉もいっぱいです♪。.:*・゜。 旦那さんは、玄米ご飯とグリーンカレーを食べた後

画面左のんを食べました(^-^) ♪。.:*・゜ 。

とりま暑さでバテて疲れまくってるウチも水切りするだけで即、食べれてお手軽簡単( ;´ω` A;)ダラダラ。

忙しいママさんや、仕事で疲れている男の人にも
超オススメ!

コレで低炭水化物ダイエットが出来るのは
「(喜>艸<)アリ」←ですね!

明日も0g麺でヘルシ~生活~~(*˘︶˘*).。.:*♡。。 #糖質0g麺deロカボチャレンジ #紀文#暑い#減量飯#除脂肪 #痩せる#グリーンカレー#cookingramme#
#ダイエットレシピ #おうちスイーツ
#おうちカフェ#surf#スターバックス
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おいしく食べて建康&キレイ!

糖質0麺de春のロカボチャレンジ!

紀文さんの糖質0g麺の

Instagramモニター14日間の0麺生活

今日は9日目*\\(^o^)/*。 今日は食欲が無くってデザートにしました´ω`*。・:+° 右が私のココナッツミルクにエリスリトール、はちみつレモン、小豆にナッツにスイカと0g麺で冷や冷やツルツルスイーツ麺(^-^)♪。.:*・゜ 旦那さんは画面ひだり、アルプロンのプロテインで作ったケーキをベースにパフェを作って見ました(^O^)/ で、そっからスイッチが入って食欲が止まらなぃの巻
(´口`)↓︎↓︎ ♪。.:*・゜ 。

朝、オリーブオイルトマトジュース

おやつ→ロカボナッツ

昼、具沢山お味噌汁

ほんでから、画像のデザートたべた

で、

ブランのバームクーヘン…

低糖質ミニシュークリーム…

と、止まらず…

夜、鶏肉のグリーンカレースープ*\\(^o^)/* 今日も普通の日にしては結構食べてしまった。。。 明日のチートデーは少し抑える*\\(^o^)/* それにしても紀文さんの0g麺はデザートにも使えたり色んな料理に使えて凄ぃんです(*ˊ艸ˋ)♬。 しかも水切りするだけで即、食べれてお手軽簡単!

忙しいママさんや、仕事で疲れている男の人にも
超オススメ!

コレで低炭水化物ダイエットが出来るのは
「(喜>艸<)アリ」←ですね!

明日も0g麺でヘルシ~生活~~(*˘︶˘*).。.:*♡。。 #糖質0g麺deロカボチャレンジ #紀文#ナッツ#減量飯#除脂肪 #痩せる#アルプロン#cookingramme#
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今日も、おいしく食べて建康&キレイ!

糖質0麺de春のロカボチャレンジ!

紀文さんの糖質0g麺の

Instagramモニター14日間の0麺生活13日目。 今日の0g麺は糸こんにゃくでカサ増しして「プリンセステーブルグリル」でパッタイを作りました´ω`*。 お肉も野菜も魚介のアヒージョとかもぅ今日もめっちゃ美味しくって最高に楽しい旦那さんとの時間やった~~~*\\(^o^)/*(▼皿▼)♪。.:*・゜ ダイエット&綺麗になりたい女子や男子!低糖質頑張る人にもオススメ紀文の0g麺!

明日も0g麺でヘルシ~生活~~(*˘︶˘*).。.:*♡。。 #糖質0g麺deロカボチャレンジ #紀文#プリンセステーブルグリル#減量飯#除脂肪 #痩せる#princesstable #cookingramme#プリンセスグリルピュア
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今日も、キタ━(゚∀゚)━!♡この時間*\\(^o^)/*! おいしく食べて建康&キレイ!

スイカも買ってキタ━(゚∀゚)━!スイカは今年、初登場やで~~~(〃艸〃)♡ 糖質0麺de春のロカボチャレンジ!

紀文さんの糖質0g麺の

Instagramモニター14日間の0麺生活

今日は折り返し地点に入った8日目*\\(^o^)/*。 旦那さんは画面ひだりの夏野菜の豚丼‎
\\\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////にして、

私は同じメニューのご飯を0g麺に置き換えました♪。.:*・゜ 実は今日、初めて0g麺の太麺バージョンに突入してしまいました(^O^)/ぉー

朝、オリーブオイルトマトジュース

昼、具沢山お味噌汁&卵かけご飯

おやつに低糖質アイスを半分

夜は⬆上の画像のコレ(☝ ՞ਊ ՞)☝ ほんま、今日もめっちゃ美味しい。幸せ過ぎる
Ψ( 'ч' ☆)モグモグモグ。 。

旦那さんと散歩後に「よっちゃんイカ」を3切れ。

今日は普通の日にしては結構食べてしまった。。。 それでも 紀文さんの0g麺は色んな料理に使えてヘルシーですね(*ˊ艸ˋ)♬* 水切りするだけで即、食べれてお手軽簡単!

忙しいママさんや、仕事で疲れている男の人にも
超オススメ!

コレで低炭水化物ダイエットが出来るのは
「(喜>艸<)アリ」←ですね!

明日も0g麺でヘルシ~生活~~(*˘︶˘*).。.:*♡。。 #糖質0g麺deロカボチャレンジ #紀文#beach#減量飯#除脂肪 #痩せる#ダイエット飯#cookingramme#
#ダイエットレシピ #おうちごはん
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#ケトジェニック#homecooking#すいか#夏野菜#豚丼 #低炭水化物ダイエット#低炭水化物食#低糖質 #レシピブログ#ロカボ#野菜いっぱい#お好み焼き#高野豆腐#野菜#ヘルシー#スイカ#@selectshopache
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おいしく食べて建康&キレイ!

糖質0麺de春のロカボチャレンジ!

紀文さんの糖質0g麺の

Instagramモニター14日間の0麺生活

11日目~~~*\\(^o^)/*。 そんな今日は涼しい。。 だからやっぱ今日もカレーやでぇ~~~。。。。。と、思ぃ今日のゼロ麺はキーマカレーで食べました´ω`*♡挽肉とお野菜をいっぱいにして。♪。.:*・゜。 旦那さんのんは(画素左)チーズナンにしました

ウチの旦那さんはホンマに毎日いっぱい口に出して喜んでくれるからメッチャ嬉しくて幸せ過ぎる♡~(>᎑<`๑)♪。.:*・゜ 。

からの、あ”ぁ…。。今日は疲れてて食っちゃ寝を2回もしてしまったㅠ_ㅠ…ほんま、ウチってアカン子やゎ

又、
明日からは気合い入れて食トレ&筋トレ頑張る!
✧(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧ 同じくダイエット&綺麗になりたい女子や男子にもオススメ紀文の0g麺!

明日も0g麺でヘルシ~生活~~(*˘︶˘*).。.:*♡。。 #糖質0g麺deロカボチャレンジ #紀文#暑涼しい#減量飯#除脂肪 #痩せる#キーマカレー#cookingramme#
#ダイエットレシピ #おうちスイーツ
#おうちカフェ#チーズナン#スターバックス
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今日も、おいしく食べて建康&キレイ!

糖質0麺de春のロカボチャレンジ!

紀文さんの糖質0g麺の

Instagramモニター14日間の0麺生活

12日目(。 ・`ω・´) キラン☆。 そんな私の今日は、0g麺にキュウリのベジヌードルいっぱい入れてカサ増しして。カニクリームトマト麺にしました~~~。。✨ それとブランパンにキーマカレー&豚テキ*\\(^o^)/*。旦那さんのんは(画像、左)ケンミンさんの高タンパク麺とキュウリのベジヌードルで。カニクリームトマト麺。。 後はキーマカレーとナン&豚テキ~~~✧(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧ ダイエット&綺麗になりたい女子や男子!低糖質頑張る人にもオススメ紀文の0g麺&高タンパクめん!

明日も0g麺でヘルシ~生活~~(*˘︶˘*).。.:*♡。。 #糖質0g麺deロカボチャレンジ #紀文#暑涼しい#減量飯#除脂肪 #痩せる#カニクリーム#cookingramme#
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今日も、おいしく食べて建康&キレイ。! 糖質0麺de春のロカボチャレンジ。! 紀文さんの糖質0g麺の。

Instagramモニター14日間の0麺生活、

今日がとうとぅ最終日の14日目となりました。。 今日の私の0g麺は(画像右)0g麺を糸こんにゃくと、薄揚げいっぱい&お野菜でカサ増ししてアッサリドッサリ塩焼きそば風に作ったのを、食欲が無くㅠ_ㅠ小皿で少しだけ食べました。。 そして(その横、画像左)プチ増量中の旦那様には、お肉ドッサリ焼きうどんを作りました。・:+°。 この14日間は、0g麺生活のお陰でいつもの様に夫婦仲良くとても美味しく楽しく過ごせました。。。 糖質カットの、0g麺生活は相乗効果で
今、私がアルプロン製品を摂りながら同時に頑張っているダイエット&ボディメイクの為にもなりました。。。とにかく0g麺は何にでも応用出来ました。✨ 調理の際に注意する所は、水気の有る料理で長時間煮込むと溶けてバラバラになりますw(°O°)w。。 紀文さん、こんな機会を下さって有難う御座いました♪。.:*・゜。 ダイエット&綺麗になりたい女子や男子!低糖質頑張る人にもオススメ紀文の0g麺!

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痩せるのなんて、2週間あれば充分。✨✨
さらに2週間あれば、別人になれる。✨✨
.
写真は、
たったの。2週間!!!。
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くびれ❣✨ができた。
足の間に隙間が出来た。。✨✨
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今までのダイエットは失敗ばかり・・・。。。。
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甘いものは食べたくなるし。。
運動は辛いし。。
結果が良く見えないし。。
体重は停滞期に入って一向に減らない。タスケテ‐‐‐。
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私、痩せられないんじゃない・・・。。。。
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そんなのは、もう手放しましょう。✨。✨
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本当❣たったの2週間。。
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今まで痩せられなかったのは、あなたのせいじゃない✨✨✨
あなたは、正しい痩せ方を知らなかった❕たったそれだけ✨✨✨
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続けられない。。
挫折ばっかり。。
そんな方だって、2週間だけなら乗り越えられる。 ✨✨✨
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運動は一切しません❕。
日々、ジムやエステに通う必要も一切なし❕。
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自宅で、今までの生活。と変わらずにやることが出来る✨✨✨
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それが、
ハーブデトックス。。
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✨。✨。✨。✨。✨。✨。✨。
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あっという間の 2週間。✨
未来を変える 4週間 。✨
人生を変える 6週間。✨
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新しい自分に出会いたいですか❔
本当は着たい服。に袖を通してみたいですか❔
今までの自分を捨てて、本来の自分を生きたいですか❔
いつまでも、若々しく。いたいですか❔❔
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選ぶのは、あなたの心❤️
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チャレンジしたい方からの。
コメント。DM❣お待ちしております。
お気軽に、ご相談下さい。✨✨✨
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問い合わせ多数につきまして、
DM下さる方から順にお返しさせて頂いております☘

①お名前
②年齢
③職業
④お住まいの地域
をご記入の上、DMを送って下さいますよう、
宜しくお願い申し上げます。
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。デトックストレーナー 穂坂俊幸。
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※未成年の方へ。
⚠️本格的な体質改善プログラムですので、
保護者の同意書が必要になります⚠️
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今日も、大好き♡この時間*\\(^o^)/*! おいしく食べて建康&キレイ!

糖質0麺de春のロカボチャレンジ!

紀文さんの糖質0g麺の

Instagramモニター14日間の0麺生活

今日は7日目、明日から折り返しです*\\(^o^)/*、 0g麺で作る、今日は。冷やし中華。でしたぁ~~~。。。 私は、

朝、トマトジュース

昼、具沢山お味噌汁

夜は⬆上の画像のコレな(☝ ՞ਊ ՞)☝→昨日の残りの小麦粉無し0g麺モダン焼き~~~と0g麺のピーマン肉詰め~~~も冷やし中華と一緒に。Ψ( 'ч' ☆)モグモグモグ。 。

旦那さんは普通に冷やし中華~~~*\\(^o^)/*。。・:+° 。

右ウチのん。左、旦那さんのん。

冷麺はマジでヤバぃ位に0g麺で作ると美味しいです!

ウチ的には1番美味しかった( ゚∀゚)ノ【LOVE】

紀文さんの0g麺は色んな料理に使えてヘルシーですね(*ˊ艸ˋ)♬* 水切りするだけで即、食べれてお手軽簡単!

忙しいママさんや、仕事で疲れている男の人にも
超オススメ!

コレで低炭水化物ダイエットが出来るのは
「(喜>艸<)アリ」←ですね!

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2017.08.16 Wed
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#今日の朝ごはん
・天津キャベツ
・キウイ
・ヨーグルト
・野菜ジュース
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天津飯ならぬ天津キャベツ〜
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ご飯の代わりにキャベツとひき肉使って
ヘルシーにする得意のやつ(笑)
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卵ぐしゃってなってもうた ( ˆ̑‵̮ˆ̑ )
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今日もがんばろうかねえ ( ˆ̑‵̮ˆ̑ )
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#天津キャベツ #天津飯 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #朝ごはん #昼ごはん #おうちごはん #おうちカフェ #デリスタグラマー #自炊 #暮らし #ていねいな暮らし #素敵女子project
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内側8割。外側2割✨✨

知っていますか❓❓
あなたがいーーくら、肌のお手入れをしても、
その原因の殆どは、内側にあります。


いくら、肌に良いコスメを買っても✨
エステに通って肌ケアしても。

根本の原因は、年齢分溜めてきた
あなたの毒素。

あ!もちろん、2割の肌ケアも大切です。


僕は、肌ケアした事がありません。
ちょっと出来てもすぐに消えます。


例えるなら『木』と同じ。
もし、葉っぱに元気がない時✨

葉っぱに何かを塗りますか❓
それとも、土に栄養をあげますか❓

葉っぱが、肌で✨
根っこが内側。

内側8割。外側2割✨✨
あなたの身体お掃除しません?。。


。。。。。。。。。。。。。。。。
。お家でダイエット簡単メソッド。✨

このままずっと、痩せないことに悩む人生?
それとも今日でそんな悩みとは無縁の人生?✨
どっちが良いですか?。。

脚やせは超!!!簡単です。

==============================
Qプログラムをやったらどうなりますか?。
============================== A.
◯あなたの人生が変わります(本当に)
◯着たい洋服が着れるようになって。
◯体重が毎日軽くなるので、体重計に乗るのが楽しい✨
◯運動一切しなくてもok。❣️
◯脚やせが叶って。
◯脚が細くなる頃にはウエストにもくびれが。
◯腰回りの落ちないポニョが消えちゃって。✨
◯お腹がぺたんこになって。
◯二の腕もスッキリ✨
◯毎朝快便。1日3.4.回トイレに✨
◯寝起きもスッキリ。
◯顔のむくみ スッキリ✨
◯脚のむくみ が嘘のよう。
◯冷え性も良くなり体温up。
◯代謝もupして太りにくい体質に。。
◯リバウンドしない身体。。
◯変われた自分に自信がでてきて。✨
◯生理の時の血の色まで真っ赤でサラサラ❣️ ============================

ここだけの話。。。。
ぶっちゃけ痩せるのはオマケです。笑

============================

一度知ったら、
もう一生ダイエットの心配はない。
極秘㊙️メソッド✨
知りたい? 知りたくない?

⚠️学生さんは保護者の方の同意が必要になります。⚠️
私の方では学生を卒業されてからお話しさせていただいております。。

ご連絡いただく際に
①お名前 ニックネーム可
②年齢
③職業
④お住まいの地域
を明記の上、ご連絡くださいますようお願い申し上げます☺✨

。デトックストレーナー穂坂俊幸。


。。。。。。。。。。。。。。。。


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今日も義務のようにステーキ。
でも意志が弱まってきて昨日アサイー、サブウェイでポテトセット、夜中にプリッツとダメ人間でした。

ジムで見かけたら『このブタ野郎。』と罵ってほしい。。。『大丈夫だょぉ』とか馴れ合いは要らないのです。。。。。お腹のお肉掴んでおくれ_(:3 」∠)_
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カリフォルニア・アーモンド協会さんよりたくさんのアーモンドをオフィスに届けて頂きました☺
有難うございます。

Twitter
@AlmondsJP

7月22日はナッツの日だそう♪

アーモンドはビタミンE、食物繊維が多く含まれて美肌や便秘改善、アンチエイジングに効果が期待できます⤴

ちょっと仕事で疲れた時にひとつまみ。
腹持が良くて、低炭水化物食品なのでダイエット中でも安心して食べられちゃいます。

チョコレートのように溶けないので真夏でも持ち歩けます。

職場のみんなと美味しく頂いてます☺
とっても好評です。

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# Zoey便當日記
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———————-
今日菜色:
馬鈴薯一顆
牛排
生菜一份
烤蕃茄
烤蘑菇
烤大蒜
烤碗豆
———————
便當碎念
昨天超囂張的做了獵人飯
今天就把剩菜拿來帶便當囉!
——————— 減肥日記:
從自己瘦下來的經驗來幫助朋友們做飲食控制
看著朋友們也有進展,覺得充滿幸福跟成就感!

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106
本日の #AGE測定
.
32歳の営業男性。
.
結果は、
#AGEsスコア
『0.41』
#arbitrary unit (a.u.)
.
なんと
20歳代の平均以下!
.
.
#北海道 の医療機関 で唯一の導入

ただ今、
#無料で測定中
(立て込んでいます時はご遠慮ください)

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なんとイカに鶏!!
昨日の晩ごはんで食べた鶏モモのつけ蕎麦の余りの鶏肉お弁当へ。。
メイン▷イカとズッキーニの焦がしバター醤油
⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎
#旦那弁当#ロカボ#お弁当#ダイエット#ゆる糖質制限#糖質制限#低炭水化物ダイエット#ズッキーニ
#lunch#diet
99
2ヶ月でこの変化。。。
3、4月増量期で左が4月!右が6月!
5キロ落として、あと1ヶ月で4キロは落としたい。
だんだん自分の身体を理解してきてるぞ。。
#workout#fitnessgirl#fitness#fitnessjunkie#gym#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#トレーニング#食事制限#ダイエット#ジム#糖質制限#lowcarb#lowfat#低炭水化物ダイエット#プロポーション#bodymake#ボディメイク#belfie#趣味#筋肉#自分との戦い#shoulder#shoulderpress#美ボディ#理想の身体#身体#健康体#lifestyle
99
# Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
燙湯匙菜
燙空心菜
甜椒炒肉絲
***肉粽我沒吃***
———————
便當碎念:
自己做菜那麼久
昨天第一次成功的抓準了燙青菜起鍋的時間
湯匙菜咬下去脆、甜又飽水
卻沒有生澀味
空心菜也是剛剛好
不刮舌頭也不會有土味
原來這就是完美的時間點!
超幸福的呀!!
今天便當上的肉粽是我同事的媽媽包的
我打算帶回家跟老公一起享用
拿來拍個照就放回冰箱了!
——————— 減肥日記:
今天燙青菜完全沒調味
能夠吃那麼純粹的食物真的很美好
要瘦回去了喔耶

#ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
96
【セブンイレブン 干しいも】
こちらはセブンイレブンの干し芋、内容量は200gで298円、
100gあたりのPFCはたんぱく質3.9g、脂質0.5g、炭水化物62.4gです。
(1袋のPFCはこの1.6倍なので注意)。
いっぺんに食べるよりも二回・三回に食べるのがよさそうですね。
.
#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
96
今週ラスト!
明日は待ちに待った温泉♨️。。。
今朝ラクちんなために昨晩仕込んだ肉豆腐を詰めるだけ弁当。
メイン▷肉豆腐
⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎
#旦那弁当#ロカボ#お弁当#ダイエット#ゆる糖質制限#糖質制限#低炭水化物ダイエット#自分弁当#肉豆腐
#lunch#diet
93
#zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今天客座來賓—tokyo plastic
2004年有個flash動畫,叫Drum machine
製作團隊是 #tokyoplastic
我非常非常喜歡那段影片,也很喜歡這個設計
在玩具展看到他們的攤位時,經典的黑色公仔已經賣完了
但不管怎樣都要入手一隻的心情太強烈
就買了他們的這個配色
一直保存到現在,還是覺得有夠可愛的
———————-
今日菜色:
饅頭
炒糯米椒、小玉米
燙甜椒
雞胸肉丸
荷包蛋
———————
便當碎念:
本來想用絞肉做水餃餡
但回家發現冰箱沒關好,絞肉已經不能使用了
只好換成雞胸肉
打成泥後跟切碎的高麗菜一起
放進章魚燒機裡面煎烤塑型
會想做這個是因為跟老公討論到
小時候吃東西時
夾心餅乾只吃夾心
鹹鴨蛋只吃蛋黃
水餃只吃水餃餡(然後就被打了)
現在飲食控制其實很少碰餃子
乾脆自己做餃子餡來吃到飽吧(笑)
不過做成雞胸肉丸子也不錯
雖然稍微乾了點
但香味還是很夠的!
丸子餡料內有:
雞胸肉、高麗菜、木耳、紅蘿蔔、蒜頭、雞蛋跟鹽巴
沒有放麵粉或其他東西喔!
——————— #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #healthybento
92
# Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
白飯
燙秋葵
清燙豆芽菜
洋蔥肉片
清燙甜菜心
番茄炒蛋
燙香菇
———————
便當碎念:
昨天把白飯煮下去,52分鐘倒數開始
熱鍋炒洋蔥、肉片
加淡醬油慢慢煮/洗菜、香菇、秋葵
煮熟也不過是幾分鐘的事
撈起來以後把蔬菜丟下去悶
慢慢切番茄/蔬菜差不多也悶好了
洗鍋洗完放一點點水來悶番茄
慢慢打蛋、胡椒調味以後慢慢放進去
慢慢拌勻...
都已經這麼慢慢了
還有20分鐘飯才煮好啊(躺)
——————— 減肥日記:
因為胃發炎的關係,整個人悶悶懶懶的
連做便當也提不起勁...
不過因為做了太多種類
把每一種類分別放進小碟子裡
居然變成一道可愛的(偽)定食餐
昨天老公下班看到晚餐這麼豐富
他超開心的呢!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
90
# Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
#imadethisbento
@imadethisbento thank you for posting my bento ❤️❤️
———————-
今日菜色:
紫米飯
清燙地瓜葉
雞腿肉炒紅椒
蒜香敏豆
———————
便當碎念:
今天製作只花了40分鐘左右唷!
步驟是(兩個鍋:萬用鍋+平底鍋)
燒開水同時洗菜+熱鍋
雞腿皮朝下煎油的同時去燙青菜
青菜起鍋的同時把蒜頭跟敏豆下去平底鍋炒
反正敏豆很快就炒熟了XD
敏豆起鍋以後雞腿用剪刀剪成塊狀+翻面
丟甜椒進去以後蓋鍋蓋關火悶。
裝飯進便當盒,然後是青菜,
敏豆稍微調味一下先放旁邊。
雞腿悶大概5-8分鐘調味裝盤,
最後再把敏豆插在便當盒的縫隙。
——————— 減肥日記:
上一週陪老公度過了美食之旅
有踩到雷也有吃到像天堂一樣的美食
就當作是出外取材吧!
有很多新的靈感想應用在便當上呢^^
減肥之路走到現在
遇到了名為維持/堅持的瓶頸
一路上一直在收集好夥伴(神奇寶貝嗎)
一邊跟著大家一起注意每日的飲食控制
一面思考著自己之後的路該怎麼走
因為不孤單,所以充滿幸福感!

剛剛發現自己的便當投稿有被刊登出來
一整個興奮啊!!!!
#bentoexpo 謝謝你們!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal
90
good morning☺︎
.
.
today's menu。
.
.
ハムエッグ
付け合わせサラダ
切り干し大根の煮物
納豆ごはん
茄子のお味噌汁。
.
.
またまたハムエッグ。
全然やる気が起きなくて今週は適当ご飯になりそう(◞‸◟)
.
.
明日はまたカレーかな。
.
.
#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
89
✧︎*。
はじめてのランチプレート✧︎*。

影響されやすいわたしであります。。。笑


きのう、子守を引き受けてくれた夫に
鹿肉ランチプレートを作ってみました!

the 残りモノランチ。
昨夜の裏メニュー的な!笑

カツ用の鹿肉のトリミングした残り肉
ピザ用のトマトソース
クリームパスタで余ったほうれん草
その他、チーズや野菜たち。。。



鹿ヒレ肉のガーリックソテー
鹿外もも肉の竜田揚げ
鹿肉のトマトパスタ
ほうれん草のピーナッツ和え
ミニトマトとモッツァレラのサラダ

まさに鹿肉づくし!笑
低炭水化物ダイエット中の夫にはぴったり✧︎*。
モリモリ食べて、
またもや鹿撃ちに出かけて行きました。


しかしながら、
オシャレ盛りへの道のりは
まだまだ険しいのでした。。。笑




#北海道
#hokkaido
#天塩町
#teshio
#ジビエ
#鹿肉料理
#鹿肉料理きろく
#鹿肉ランチ
#ランチプレート
#料理
#cooking
#おひるごはん
#ランチ
#lunch
#おうちごはん
#cookingram
#instafood
#yummy
#がんばろう北海道
#ハンター
#狩猟
#4代目ハンター
#低炭水化物ダイエット
88
タンニング12回目。
ウエスト細くなったのに、まだお腹のお肉が残ってる。

#2枚目の写真 目が怖い
#お酒飲みたい
#公開ダイエット #減量がつらくて甘えん坊モード 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ボディメイク #タンニング #フィジーク #ボディビル
88
#Zoey便當日記
可愛的Y虎今天陪我一起拍便當❤️ #lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
白飯100g
蔬菜炒蛋
燙高麗菜
燙菠菜
牛排❤️❤️
———————
便當碎念
又是一個肉多到滿出來的便當
。一大塊的牛排❤️
其實便當下面都是青菜唷!
每次拍便當都有這種困擾
因為便當盒跟視角的關係
下面的菜色都拍不進去。
可是明明就有很用心的搭配啊!
像是那個炒蛋,我刻意沒炒太熟
還濕潤濕潤著呢!可是看不出來。
綜合蔬菜有木耳、糯米椒跟紅蘿蔔
又綠又紅又黑,也看不出來呀!!。
(沮喪)
——————— 減肥日記:
瘦了以後最困擾的
莫過於穿洋裝時胸部的地方都撐不起來...
現在的尺寸是發育以來最小的呢。
我不敢相信自己居然有懷念胸部大的一天...。 #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
88
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今天客座來賓—米犬的歐霸
也是 #米犬日常 的角色!!
跟上次的阿瓦比起來
我比較喜歡黑柴歐霸(偷偷說)
———————-
今日菜色:
雞肉蒸飯
燙秋葵
德國豬腳肉絲
番茄/炒蛋
日式海帶絲
[隱藏] 蒸高麗菜
———————
便當碎念:
其實我便當盒滿深的
這個跟i6Plus差不多長寬的便當盒
可以塞到500ml的食物
所以在蔬菜那格
我塞滿了清蒸高麗菜墊底
也因為是墊底,所以完全隱藏了...
高麗菜用蒸的,又甜又方便
[雞肉蒸飯] - 其實就類似海南雞飯
先把雞腿煎出油,薑片放下去以後
白米也進去炒一下
就可以進入煮飯程序了
煮完飯會有點油是唯一的缺點>“<
所以搭配的菜都是清燙的唷!
——————— 減肥日記:
今天便當好吃到炸
(高舉雙手歡慶)
***
昨天要剪片時發現對焦出問題
全部要重拍!(扶額)
這週六又要泡湯了....
想到這裡就覺得很憂鬱
還好被今天的便當治癒了
美食真的可以撫慰人心!

今天要去跳Zumba!!
我要流汗!!!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal
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#鈴木雅 さんと記念撮影。
こんな腕と肩になりたい。。#マッスルビーチ #江ノ島

#妹妹 にイジメられた
。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
86
#Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今天客座來賓—胖狐
推推我好友 @mixmeration 設計的小胖狐
很適合今天的橘色便當
謝謝你把小胖狐設計出來!我超愛!
———————-
今日菜色:
白飯
水煮排骨
炒胡蘿蔔木耳秋葵
水煮高麗菜
乾煎杏鮑菇
蚵仔蛋
———————
便當碎念:
今天的便當怎麼可以這麼好吃啊!
胡蘿蔔加了蒜泥所以好香
青菜量很多好滿足!
我也好愛咬軟骨
雖然今天便當看起來沒那麼漂亮
但真的好好吃喔!❤️
——————— 減肥日記:
體檢就在明天了
要問我準備好了沒
就算沒準備好得站上體重計呀(笑)
昨天老公發高燒
下班後急忙回到家做了好幾道菜
很累,但看他吃得開心也很有成就感!
餵飽老公後把多餘的菜放便當盒
瞬間佩服起職業婦女...
下了班還是得照顧孩子跟家庭
週六日在家試著拍了便當製作的影片
累到無法動彈
這週要盡快把影片剪好才行!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
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good morning☺︎
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today's menu
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野菜炒め
オクラ
りんご
二十一雑穀米
かき玉お味噌汁
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明日からしばらく旅行なので冷蔵庫のお掃除!!( ˆˆ )
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あ〜また太っちゃう。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
85
#Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
饅頭煎蛋(饅頭沾蛋去煎)
雞腿
燙青菜
燙敏豆
芒果
———————
便當碎念:
早上有點趕,把饅頭煎焦了(哭)
今天的便當少了紅色
有點不是那麼美...(困擾
因為胃還在調養,盡量不要吃辣椒比較好
紅色的蔬果除了辣椒外
剩下的還有甜椒、番茄、火龍果...
其實還是很多的!
今晚去買菜時我再留心一下好了
——————— 減肥日記:
10月有個娃展,我已經買好門票了
屆時會有很多朋友到場
我會想在他們眼前以什麼方式呈現呢?
現在的自己可能身材還是不夠好
想更勻稱一點
想更苗條一點
想在大家心目中留下好印象
想再把自己當時決定減肥的決心喚醒... #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
85
good morning☺︎
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.
today's menu。
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アスパラ肉巻き
きゅうりの浅漬け
納豆
二十一雑穀米
かき玉お味噌汁
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この間購入した#山口利枝 さんの茶碗♡
何故かペアで買いました。
使う日は来るのでしょうか。。。。
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ちっ( •̅_•̅ )
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
84
# Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
饅頭夾胡蘿蔔蛋
清燙空心菜
燙秋葵
炒敏豆
炒甜椒
燙香菇
清燙雞胸肉
———————
便當碎念:
饅頭好清爽!最喜歡吃饅頭了!!
舒肥雞胸肉用黑胡椒調味
另外在沖繩買了沙拉用的鹽
那種鹹味淡淡的,又帶有青草香
有去沖繩的朋友可以帶一點回來吃吃看
——————— 減肥日記:
上週去照胃鏡
診斷結果是逆流性食道炎+滲血
除了之前那種非常嚴格的限制之外
連咖啡跟茶都不能喝
以前偷吃偷喝會被教練罵
大不了心情低落,下一餐再調整就好
但現在不一樣
一旦亂吃
就是至少3個小時的胃痛+想吐
不然就是會出現像螃蟹一樣的白沫
一直從胃往上翻湧
因為胃食道口關不起來啊(哭)
還好我的便當都很清爽
只是不能加辣椒了...SAD

#ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
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#Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今天客座來賓—米犬:阿瓦
推推小漫畫:米犬日常
因為覺得阿瓦太可愛
今天就讓他跟便當一起拍!!
———————-
今日菜色:
饅頭
煎蛋
番茄
燙秋葵
低溫烹煮牛肉
———————
便當碎念:
上週我不是大喊我愛饅頭嗎
之後失心瘋買了好多
最近都在煩惱著饅頭可以怎麼吃
今天早上把饅頭蒸好切成片
假掰做了個三明治當早餐跟便當
好小巧好可愛喔!!
顏色鮮豔的便當果然令人感到幸福
即使今天便當看得出來很混
(笑)
——————— 減肥日記:
下週三要體檢
希望紅字不要太多>“<
以前都會出現體脂過高的警訊
距離上次體檢也幾年過去了
這次希望不要再有紅字啦!
昨天上TRX課還挫折的
動作一直沒做對...
回到家又全身乏力Q^Q
可是有運動還是很開心的
我需要運動、我需要開心!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
83
足パカはテレビ見ながらでもいつでもできるからとっくに終わってました。

夏越えたらちゃんと自分の休日とかプライベートも持って、ジムにいきたいし健康的な生活したいと思うのです。

週一日休みがあったら人生変わるくらい幸せ。。 #ダイエット #やせたい #ダイエッター #ボディメイク #ボディデザイン #美容 #ケトーシス #カロリー #ケトジェニック #ベストボディ #トレーニング #ketogenic #ケトジェニックダイエット #体重 #筋トレ #腹筋 #タニタ #theketogenicbible #低炭水化物ダイエット#レシピ #recipe #糖質制限ダイエット
83
good morning☺︎
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today's menu。
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目玉焼き
ウインナー
付け合わせサラダ
肉じゃが
オクラの煮浸し
色々お味噌汁
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絹さや買うの忘れて肉じゃがの彩りが良くないな。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
83
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
水煮玉米
炒杏鮑菇
甜椒蒸蛋
烤茄子
炒空心菜
煎雞腿(去皮)
———————
減肥碎念:
因為外食充滿了邪惡跟誘惑
中斷的三個月根本不堪回首
苦海無涯,回頭做便當是岸
我還是愛吃自己做的料理呢
——————— 日記:
上週去華山的日本手作職人創意市集
看到好多很強的大手!!收穫滿滿的
暫時沒有新的目標要努力
體脂也掉到30以下大概一週了!

#ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
82
タンニング16回目。
ベビーオイルを塗ったあとと、塗る前の比較です。
テカリによる凹凸感アップだけでなく、黒さもアップ⤴️
濡れていると濃く見える原理です。

#お酒飲みたい
#公開ダイエット #減量がつらくて甘えん坊モード 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ボディメイク #タンニング #フィジーク #ボディビル
82
#zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今天客座來賓—睡著的白老虎
因為line群裡有朋友轉到兩隻
又知道我很想要,就賣給我了
覺得這隻老虎的存在,意義大於可愛呀!
———————-
今日菜色:
高麗菜炒飯
燙紫松菜、白莧菜
玉子燒
雞肉丸子
———————
便當碎念:
炒飯怕太油
鍋底稍微抹一下就把蒜頭放進去爆香了
拌炒一下糯米椒跟杏鮑菇
放高麗菜炒熟之後再把雞肉丸子壓碎一起炒香
最後白飯進去拌炒一下就很好吃了
那個雞肉丸子還滿實用的誒!
油份少、烤熟了又很香
昨天三餐都外食,少了很多青菜
回家怒買三大把
吃個過癮!!!
——————— 日記:
不知道是不是在工作上遇到一些瓶頸
最近只想著窩在家裡畫圖玩娃娃
希望這種倦怠感可以快點結束
其實等著我去設計的項目還很多
——————— #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #healthybento
82
good morning☺︎
.
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today's menu。
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鯵のひらき
小松菜のお浸し
切り干し大根の煮物
煮卵
茄子とわかめのお味噌汁
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久しぶりに炭水化物抜き!
箸置きだけでも米にしてみました。
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フリーズドライの茄子。が楽すぎて最近お味噌汁にずっと使っている\\( Ö )/
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冷蔵庫が空になってきたので明日はまたハムエッグかなw
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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日々#スクワット 、#デッドリフト 、その他色々頑張ってクビレをゲットしたい私ですが、ヘタレ#トレーニー なものでなかなか上手くいきません。

だから、いつも私の患者さんの手術後のクビレをいいなぁと見つめるのですが、不思議なことにクビレは腰を#脂肪吸引 しないと登場してくれません。

画像はよく見るとブラジャーの跡が同じ位置なので、クビレラインが下がったことがお分かりいただけるかと。

側腹部の吸引だけではいまいちなのは、#外腹斜筋 だけを鍛えてもくびれないのと同じことなのでしょう。
細いけど砂時計⏳のようにキレッキレにくびれるって日本人には難しいものです。

そして、きちんとしたクビレを作るとクビレラインが下がります。

私の導きだした臍上1.5cmに。

そうすると#峰不二子 みたい✨になります。

私も患者さんのように、足の太さに合わせると、ウエストがブカブカなんですぅ~でもウエストに合わせるとお尻が入らなくってぇ~

自慢ですか。という悩みを私も吐露したい!
でも、喜んでいただけているのが私にとっては何よりのごほうびです✨

ちなみに私の腰の脂肪吸引はお尻の割れ目の所から行いますので、限り無く傷跡は目立ちません。
その分手術は大分面倒になりますが、患者様のご満足のためには、自分が楽になることを選択してはいけないですよね。

#ダイエット #やせたい #ダイエッター #ボディメイク #ボディデザイン #美容 #ケトーシス #カロリー #ケトジェニック #ベストボディ #トレーニング #ketogenic #ケトジェニックダイエット #体重 #筋トレ #腹筋 #タニタ #theketogenicbible #低炭水化物ダイエット#レシピ #plasticsurgery #糖質制限ダイエット#30日チャレンジ #liposuction
81
タンニング15回目。
笑顔で#インスタ映え を狙ってみたら、真夏のホラーに。
背中全体ダメだなあ。

#お酒飲みたい
#公開ダイエット #減量がつらくて甘えん坊モード 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ボディメイク #タンニング #フィジーク #ボディビル
81
最近は㊗も大学あるんですね。
娘のヘルシー弁当継続中。
2人とも3kgの減量に成功⤴️
娘1号は、トレーニングに目覚め、夜筋トレにお付き合い。
頑張ってるから応援するけど…酔ってるから辛い。
娘2号は、明日のお昼、みんなで流しそうめんをするらしい。
2人とも目標体重体脂肪率がころころ変わる。

#ダイエット弁当
#低炭水化物ダイエット
#トレーニング
#筋トレ
#汗だく
#楽しんで
#継続は力なり
#流しそうめん
80
#Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今天客座來賓—壽屋愛麗絲
因為是買來的東西,就不多做介紹了
———————-
今日菜色:
小玉米
番茄炒蛋
甜椒炒水蓮
燙秋葵
胡蘿蔔炒高麗菜
紅燒茴香雞丁杏鮑菇
———————
便當碎念:
因為雞丁比較鹹,只裝了一點點
但香料跟醬汁相搭配,非常好吃!
只能慶幸自己沒有帶白飯
會吃三碗!
——————— 減肥日記:
體檢結束了!
體重比想像中還重
但是體脂卻成功的低於30了!
這是人生的一個大突破Q_Q
最近有失去控制的胡亂吃了一陣子
身材也很明顯的又腫起來了>“<
維持健康飲食這件事真的很不簡單啊!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
80
# Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
白飯、醬油拌飯
玉子燒
炒雞丁
燙紫松菜、高麗菜
雞腿肉
———————
便當碎念:
今天的便當菜有一半都是從現成的便當挖來的
板橋車站有一間賣日式飯糰的店—杓文字
裡面的飯都好好吃!!
可是不能吃多,週日買了便當後
分了一半出來裝便當(偷懶
他們家的菜不會太鹹
超好吃的其實!!
——————— 日記:
這幾天生理期,睽違了3個月的衝擊真不小
全身痠痛+疲憊感也是3倍啊
但週六日回父母身邊陪他們吃吃飯喝喝小酒
心情放鬆,也減輕了許多生理痛帶來的壓力
但還是懶懶散散的不太能動彈(笑)
——————— #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #healthybento
80
2週間,減量を頑張った。#減量比較
その間、一瞬だけウエストが70センチ切った。#ウエスト目標68cm 。血管浮きまくりの腹筋を目指します。

今後はカロリーと筋肉を増やしつつ、脂肪を減らす実験をする予定。


#エビ 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
80
メニューが変わってプロテイン3種盛りという夢のサラダができてた✨。✨ここ株主優待券もあって株買いたい。でもちょっと高いなぁ。
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#ステーキ飽きたという贅沢 #カフェノリータ #サラダデリ #サラダ #低糖質ダイエット #タンパク質 #プロテイン #低炭水化物ダイエット#減量 #でぶ #ブタ
79
何ヵ月かかった?かわからないですけどやっと終わった。

毎日100回はできても200回越えるとこなせなくて時間かかった…

でも、毎日少しでもやっていたことでお尻は確実にいい!

やはりスクワットは絶対やるべきだと実感

夏は身体引き締めたいのに今年は忙しすぎて全然ダメだったので、つらたん

#ダイエット #やせたい #ダイエッター #ボディメイク #ボディデザイン #美容 #ケトーシス #カロリー #ケトジェニック #ベストボディ #トレーニング #ketogenic #ケトジェニックダイエット #体重 #筋トレ #腹筋 #タニタ #theketogenicbible #低炭水化物ダイエット#レシピ #recipe #糖質制限ダイエット
77
good morning☺︎
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today's menu。
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ねばねば
にんじんの胡麻マヨ和え
小松菜のナムル
いろいろお味噌汁
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最近ご飯を炊くのがめんどくさくてご飯ぬき。。‍♀️
まあいい事です(๑•∨︎•๑)
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
77
# Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
水煮玉米
小雞腿兩隻
炒高麗菜
炒糯米椒
———————
便當碎念:
小雞腿超廉價的
一隻大概5元台幣
用烤肉醬醃一個晚上,洗掉醃料後
烤大概20分鐘左右,就可以擺得很氣派
有肉就是不一樣呀!
吃的時候去皮就可以少吃點油了
今天便當製作時間大概也只有20分鐘唷!
——————— 減肥日記:
翻了幾篇自己之前的日記
覺得這樣的碎碎念也很有意義
原來之前的自己那麼掙扎啊
現在的我也過得太爽了XD
所以胖了不能怪別人...
復胖退散啊!!!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
76
#自虐ネタ
昔は音楽三昧でした。月日は残酷です。口角、全部右上がり。

若い頃はメガネかけていませんでした。ヒゲもほとんど生えてなかったし。超細かった。
たぶんしばらくしたら削除します。

#バンド #48歳男 #アラフィフ #おっさん #加齢臭 #劣化 #老化

#サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ダイエット料理 #ボディビル #フィジーク
75
good morning☺︎
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today's menu。
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ハムエッグ
付け合わせサラダ
二十一雑穀米
麻婆豆腐
グレープフルーツ
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今月は一汁三菜!
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目玉焼きの黄身が破れちゃった.°(ಗдಗ。)°.
フライパン替え時かな。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
75
昨夜の夕食です。
ステーキ焼いて頂きました。
丸いのは、辛子豆腐。大好き。木綿豆腐の中におもいっきり辛い辛子が入ってます❣️飛騨高山の古川豆腐さんのお豆腐なんですが、固めのお豆腐の口触りが好き。
#低炭水化物ダイエット #ロカボ #アラフィフ #アラフィフライフ
75
最近のご飯。
夜は基本米抜きが安定! #foodpic #yammy #delicious #pic #photo #instagram #おうちごはん #簡単 #節約 #手抜き #デリスタグラマー #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #夫婦でダイエット #食生活 #食育 #低糖質 #低脂質 #低カロリー #減量メニュー #筋トレ #タンパク質 #グルテンフリー #筋トレ女子 #宅トレ #高たんぱく質 #糖質ゼロ麺 #ロカボ #ゆるゆる糖質制限
74
最近のご飯。
パパ飯ない時や疲れた時は簡単に丼にしてしまいがち。。。。
息子は大喜びだけど、私は翌日気持ち悪くなる。。笑 #foodpic #yammy #delicious #pic #photo #instagram #おうちごはん #簡単 #節約 #手抜き #デリスタグラマー #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #夫婦でダイエット #食生活 #食育 #低糖質 #低脂質 #低カロリー #減量メニュー #筋トレ #タンパク質 #グルテンフリー #筋トレ女子 #宅トレ #高たんぱく質 #糖質ゼロ麺 #ロカボ #ゆるゆる糖質制限
72
朝からPCの作業で食べる暇なくてフラフラして、ジム15分前にこちらをかきこむ。 パンは半分☹️ 浮腫み的なのはとれたけど痩せたーー!にはまだまだならない。。。200lbsスクワットできつつ、マッチ棒な体になりたい。。。
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#糖質制限 #低炭水化物ダイエット #痩せ隊 #デブ #ちびっ子力持ち
72
自己靠减醣法成功瘦下来8公斤,现在的体重一直保持,瘦身后是处于50到52之间,现在反而下到49,而且还有下降的趋势。不过因为体重稳定,开始有放开限制,多吃低量的糖水化合物和糖份,有时会害怕越吃越放,所以看到有关低醣料理的新书会买来看,让自己保持警觉,也可以看看更多低醣料理的煮法,毕竟无醣料理的选择和煮法都有限,而且喜欢做便当,做无醣料理便当给自己也很不错。。。
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#reading #books #bookstagram #diet #recipe #recipebooks #japanese #lowcarb #lowsugar #healthyrecipes #bento #12月书单 #书单 #阅读 #低糖質ダイエット #低炭水化物ダイエット #低碳 #减醣 #瘦身成功 #瘦身日记 #减醣料理 #书 #食谱 #。
72
# Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
白飯100g
炒糯米椒、木耳、紅蘿蔔、絞肉
炒高麗菜
燙甜椒
炒杏鮑菇
舒肥豬
———————
減肥碎念
肉太大片,便當盒都裝不下啦!
今天便當因為有大塊肉肉
整個滿足!!
杏鮑菇用撕的去炒
拌一點白胡椒就超好吃的了!!
——————— 日記:
沒想到重新歸來貼便當照片
好多響應跟留言QQ
可以回來真是太好了!!
謝謝你們還記得我!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #healthyfood
71
【よだれ鶏】
ラー油をポン酢に変えたり砂糖を減らせば脂質も少なく抑えられて美味しい鶏胸肉が食べられそうですね @tastyjapan .
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
71
#zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今天客座來賓—Azone自己組的娃
她是小小露❤️
臉是我自己畫的,頭髮也是自己剪的
算是第一隻自己開始動手做的娃娃
———————-
今日菜色:
白飯
炒糯米椒、木耳、紅蘿蔔、絞肉
燙高麗菜
燙甜椒
炒杏鮑菇
舒肥豬
———————
便當碎念:
為了拍影片
我已經吃這樣內容的便當3次了...
好膩啊。
——————— 減肥日記:
在拍影片的時候發現自己雙下巴還滿明顯的(笑)
所以一直用頭髮去蓋
結果就變得很醜很奇怪(躺)
但不管怎樣,總算是剪完影片丟出去了!
解禁了(撒花)
我要來盡情畫畫畫個過癮!!!!
然後再回頭繼續減肥(喂)
#ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
71
背中の自撮りは難しいなあ。
それにしても、下背部の発達が遅れてる、ヤバイ。

3枚目の写真は夕飯。上のほうにあるサラダは、青パパイヤです。上に乗ってるトマトは母親が育てたもの。市販のトマトより味が濃くて美味しい。#野菜飯 ・

・ 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理 #ボディビル #フィジーク
70
今日の #お弁当 は、#パワーサラダ
#発酵酵素玄米 & 鮭の #醤油麹漬け焼き & #スクランブルエッグ & #しめじ & #ナッツ
#オベンタグラム #obento #bento #cookingram #クッキングラム #おうちごはん #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当作り楽しもう部 #高校生弁当 #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #朝時間 #酵素玄米 #発芽酵素玄米 #New圧力名人DX #低炭水化物ダイエット #lowcarbdiet #lowcarbohydratediets #低糖質 #グルテンフリーしめじ
70
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
鳳梨苦瓜雞湯
———————
便當碎念
獵人飯剩下來的鳳梨讓我傷透腦筋...
因為吃鳳梨會咬舌頭,我超怕鳳梨的啊!
可是如果煮成鳳梨苦瓜雞湯就不怕了
家裏沒有蔭瓜跟醬鳳梨,就用剝皮辣椒來替代
因為太愛苦瓜了,所以這碗湯好治癒!
唯一可惜是雞肉太油了...
——————— 減肥日記:
昨天去上課
教練預言再這樣下去我可能不到半年就會肥回去了
聽得人心惶惶!!
最近一定是因為工作都擠在我身上
所以才體重變重了!!(謊言)
要快點把工作消化排解掉才行>“<
飲食控制模式On !!!
啊是說,胖回來以後胸部很快就回來了呢
跟氣球一樣啊我...(扶額)

#ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
70
good morning☺︎
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today's menu。
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肉だんごと白菜のスープ
だし巻き卵
サラダチキン
にんじんの胡麻マヨ和え
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にんじんが終わらない〜!w
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器を見に行きたいんだけど天気が悪いなぁ(/ _ ; )
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
69
good morning☺︎
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today's menu。
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豚こまと小松菜の生姜炒め
笹かま
ごはん
わかめと油揚げのお味噌汁
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豚こまと小松菜の生姜炒めが凄く美味しくできました(ノ∀︎`*)
クックパッドさまさま♡*。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
69
娘2号のお弁当
ダイエット宣言して2週間経過‼️
1.5キロ減ってウキウキ。
部活を引退して受験生モードに。
毎日、体重測定して浮き沈み。
家でできる手っ取り早く汗かく運動を教えてと言うから、バービージャンプをオススメ。
毎晩、家の中で地響きが…。
いつまで続くやら~
#ダイエット #どうやら本気らしい #低炭水化物ダイエット #タンパク質 #毎食摂取 #基礎代謝アップ #楽しんで #お付き合い
69
good morning☺︎
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today's menu。
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手羽元と大根の煮物
さば味噌ポテトサラダ
きんぴらごぼう
きゅうりの浅漬け
二十一雑穀米
わかめスープ
キウイ
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昨日のサイドメニューは本日メインになりました( •ө• )♡
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さば味噌ポテトサラダ簡単だしおすすめ。。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
69
good morning☺︎
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today's menu。
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ゴーヤチャンプルー
笹かま
納豆
白菜と油揚げのお味噌汁
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もうそろそろゴーヤも終わりかな٩꒰*ˊ0ˋ*꒱۶
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今日は抜糸とお顔のVビームレーザー。。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
68
good morning☺︎
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today's menu。
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ペペロンチーノ
色々お味噌汁
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久しぶりにがっつり炭水化物(*´꒳`*)
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
67
#zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
烤小地瓜
燙地瓜葉
糯米椒炒牛肉片
黑胡椒雞里肌清蒸
烤甜椒
蒸高麗菜
———————
便當碎念:
最近看了很多飲食控制很厲害的大大
飲食都是清蒸水煮為主
自己還有努力的空間啊!
尤其是晚餐...
之前一直想著便當應該一天帶兩個
可是又不想吃兩餐一樣的東西
很兩難Q皿Q
——————— #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #healthybento
67
good morning☺︎
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today's menu。
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塩昆布パスタ
鶏ハムサラダ
にんじんの冷製スープ
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鶏ハムはハーブソルト味。
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たくさん作ったのでしばらくサラダに乗っかります。笑
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
66
It’s my usual lunch to #reducefat and #gainmuscle . In order to put on my small #swimsuit anytime, I have to keep my #body be in nice #shape . いつでも小さな #水着 を着られるように #身体 を保っておきたいから、これが私の #サラダランチ #鳥から揚げ #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット 毎日これよ。 #lowcarb #lowcarbdiet #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessfreaks #サラダ #ランチ
66
good morning☺︎
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today's menu。
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カレーライス
ポテトサラダ
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予定通りのカレーライス。。。。。
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作り置きしておいた味玉をのせました(๑•∨︎•๑)♡
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
65
嫁さんの結婚当時と現在の比較。20年ほど経験しています。
最後の写真が現在です。
夫婦仲良く原形を留めていない。

#アラフィフ #おばさん #加齢 #劣化 #老化

#サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ダイエット料理 #ボディビル #フィジーク
65
#Zoey便當日記
#lowcarbdiet
#低炭水化物ダイエット
———————-
今日菜色:
白飯
清燙甜菜心
乾煎咖哩雞
辣炒菇
清燙豆芽菜
———————
便當碎念:
昨天把白飯煮下去,56分鐘倒數開始
咖哩粉+紅椒粉醃雞腿 / 開火熱鍋
雞腿皮朝下慢煎 / 熱第二個鍋
把菇手撕成條 / 切辣椒 / 先爆香辣椒
炒菇 / 洗菜
菇起鍋調味 / 加水燒開
燙豆芽/ 雞腿翻面
豆芽起鍋調味 / 燙青菜
雞腿起鍋切塊擺盤 / 青菜起鍋
然後我還剩下22分鐘...默默等飯煮好
——————— 減肥日記:
昨天因為投稿有被登出來
心情大好!
回家也很有動力的開始做便當
被肯定的感覺真的很不一樣啊!
減肥繼續努力囉!! #ランチ #手作り弁当 #手料理 #お弁当 #お弁当記録 #お昼ご飯 #ダイエット #料理日記 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #今日のお弁当 #飲食控制 #減脂 #飲食日記 #減肥餐 #均衡飲食 #午餐 #自己煮 #自己下廚 #手作便當 #健康瘦身 #lunch #lunchbox #bento #fitnessfood #fitnessmeal #healthyfood
64
今日の #お弁当 は、 水菜と豆腐とささ身と豚薄切り肉の #マウンテンしゃぶしゃぶサラダ この特製ゴマだれは子供達のお気に入り♪
#オベンタグラム #obento #bento #cookingram #クッキングラム #おうちごはん #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当作り楽しもう部 #高校生弁当 #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #保温弁当 #ランチジャー #保冷弁当 #朝時間 #低炭水化物ダイエット #lowcarbdiet #lowcarbohydratediets #低糖質 #グルテンフリー
64
相変わらず映えない食事記録。。

チーズとハムを海苔で巻いてパクっと。

ちょ!!これ!!
#美味しい
#簡単料理
いや料理って程でもない。
#こつまみ

鶏胸肉ハムがあれば良かったんだけど無かった〜


栄養素が気になったので計算してみた。
まあまあ#低炭水化物
まあまあ...ね。一個で済めば、ね笑
#ダイエット
#ダイエット食
#低炭水化物ダイエット ←してないけど←。


#作ったそばから食べられる
#子供
#作りたがる
#子供も食べれる
#一緒に作る

#diet_mas流ダイエット食
63
【森永製菓 ラムネ】
他のラムネ菓子には果糖や砂糖が含まれていて脂質もたっぷり入っていますが、
この一番オーソドックスな森永製菓のラムネはブドウ糖が主成分となっているため
吸収速度が早くエネルギーになり、
トレ前/中/後の糖質補給に活用できていわゆるマルトデキストリンや粉飴などの代用にできます。
たいていどこのコンビニやスーパーでも買えるし、
ひとつ70円前後で実は超優秀商品!
.
#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
63
今日の #お弁当 は、#山かけ蕎麦
毎日毎日、陽射しに体力を奪われて精神的にもかなり消耗しつつある今日この頃。。。
今年は、娘の方が、学校の特別授業の間もお弁当がいるので、今日からまたもう少しお弁当生活再開です。
食欲もあまりありませんが、きちんと食べて栄養つけて頑張るぞ〜(ง •̀_•́)ง
#オベンタグラム #obento #bento #cookingram #クッキングラム #お弁当じまん #おうちごはん #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当作り楽しもう部 #高校生弁当 #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #朝時間 #低炭水化物ダイエット #lowcarbdiet #lowcarbohydratediets #低糖質 #グルテンフリー #保温弁当 #ランチジャー
63
マスキュラーっぽいポーズ。
減量、真面目にしなければ。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
62
【ローソン さつまいもの米粉蒸しぱん】
すっかり秋になって減量モードから
増量モードに切り替わった人も多いこの季節、
コンビニ各社は秋の味覚にお芋や栗やキノコを
推していますね。。。。。。
.
蒸しパンは一般的に脂質が低く糖質が多く
バルクアップに向いていて、
量を調整すれば減量にも最適です。
.
この蒸しパンは炭水化物55.3g、脂質1g、たんぱく質2g、
総カロリー241kcalとなっています。
.
甘くて美味しい蒸しパンなので
この秋たくさんお世話になること間違いなし。。。
.
#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
62
減量のため、夜の#ウォーキング 。#神社 で#インスタ映え を狙ってみました(^^)

#お酒飲みたい
#公開ダイエット #減量がつらくて甘えん坊モード 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ボディメイク #タンニング #フィジーク #ボディビル
61
good morning☺︎
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today's menu。
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鮭のホイル焼き
鶏ハムサラダ
にんじんの冷製スープ
グレープフルーツ
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8月も残り3日。。
本当に毎日があっという間に過ぎていく(p_-)
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来月からしばらく自由な時間が増えるので(ニートとも言う)ジムや美容レーザーなど普段出来ない事を徹底的に詰め込みます。
.
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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これに行ってきマッスル。
ゴールドジム主催のイベントです。#フィジーク や女子のコンテスト、なぜか#デッドリフト 大会もありマッスル。女子のエントリーは今週金曜まで受け付けていますよ。
ビーチでお会いしましょう。

#マッスルビーチ #江ノ島 #ゴールドジム ・

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
60
good morning☺︎
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today's menu。
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ささみの大葉チーズフライ
ごはん
茄子と油揚げのお味噌汁
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8月最後(p_-)
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冷凍しておいたささみを使ってフライにしました。
かんたんかんたん!
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
60
減量の効果、あんまり出てないなあ。
背中のクリスマスツリーも出てない。。

10月末まで頑張らねば。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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good morning☺︎
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today's menu。
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アスパラ肉巻きフライ
千切りキャベツ
肉だんごと白菜のスープ
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冷蔵庫がすっからかん。
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でも雨の中スーパー行きたくないな(›´ω`‹ )ゲッソリ
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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good morning☺︎
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today's menu。
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アジの開き
イカ大根
とろろご飯
小松菜と油揚げのお味噌汁
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ざ!和食( •ө• )
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昨日は怯えながらも親知らず抜歯してきました。。
途中気持ち悪くなっちゃって失神しそうになったけど一時間かけてやっっと!抜けた( p′︵‵。)
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かなりかなりかなり辛かったけど腫れてない。。
前回抜けなかった上にめちゃくちゃ腫れたから病院選びは本当に大切だと思いました。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ #親知らず #親知らず抜歯
59
今日の #お弁当 は、水菜と豆腐の上に豚肉とささみのドーンと盛りサラダ ドレッシングはごま味噌ダレ
このサラダは、子供達に好評で、食欲なくても食べやすくて、ガッツリ系でお腹も満足するようです。
水菜の上に、軽く水切りした絹ごし豆腐、その上に、しゃぶしゃぶした豚肉と、削ぎ切りして片栗粉でコーティングしてしゃぶしゃぶしたささ身をのっけて、食べる時に、白みそとすりごまベースで作ったガッツリ系のドレッシングをかけて食べます。2種類のお肉が触感も違って楽しめる満足サラダです。
#オベンタグラム #obento #bento #cookingram #クッキングラム #お弁当じまん #おうちごはん #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当作り楽しもう部 #高校生弁当 #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #低炭水化物ダイエット #lowcarbdiet #lowcarbohydratediets #低糖質 #グルテンフリー
59
今日の痩せごはん✨・

・朝→ヨーグルト(キウイ おからクッキー)・
・・・ゆで卵 コーヒー・
・昼→厚揚げ焼き 椎茸 みそ汁 冷しゃぶサラダ・
・晩→大根ヘルシー餃子 きんぴら・

・大根を餃子の皮がわりに巻き、具は鶏むねミンチ❗️超ヘルシーでおいしい❗️。・

#ダイエット#ダイエットメニュー#akoモーニング#akoダイエット#低糖質#糖質制限#糖質オフメニュー#美肌効果#美肌作り#タンパク質摂取#たんぱく質#野菜たっぷり#プロテイン#HALEO#うちごはん#おうちカフェ#パーソナルトレーニング#食事指導#ワークアウト#ワークアウト女子#ヘルシー大根餃子#低炭水化物ダイエット
59
ただ、ただ、主張したい!

私のからだが証明してまする。
ただ、ただ、主張したい!

私のからだが証明してまする。

ケトジェニックダイエット開始したらあっという間に体調整い始めました。

糖質からの栄養を60%もとって、インスリン分泌しまくって、インスリンの作用でどんどん脂肪細胞に栄養取り込んでどーやって痩せるのか説明してほしい!
私にはそのエビデンスが見つからないんですけど!

ハードワークアウトしないタイプのダイエッターは糖質制限しなきゃむりっ!

#ダイエット #やせたい  #ダイエッター #ボディメイク  #ボディデザイン #美容  #ケトーシス  #カロリー  #ケトジェニック  #ベストボディ  #トレーニング  #ketogenic #ケトジェニックダイエット
#体重  #筋トレ  #腹筋  #タニタ  #theketogenicbible  #低炭水化物ダイエット #レシピ  #recipe #糖質制限ダイ
#30日チャレンジ

#ダイエット #やせたい #ダイエッター #ボディメイク #ボディデザイン #美容 #ケトーシス #カロリー #ケトジェニック #ベストボディ #トレーニング #ketogenic #ケトジェニックダイエット #体重 #筋トレ #腹筋 #タニタ #theketogenicbible #低炭水化物ダイエット#レシピ #recipe #糖質制限ダイエット#30日チャレンジ
59
師匠と先輩の応援に行きます。
#ボディビル #フィジーク #東京クラス別 #鈴木雅 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
59
good morning☺︎
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today's menu。
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さんまの塩焼き
たくあん
ピーマンとちくわのきんぴら
納豆
二十一雑穀米
豆腐とちくわのお味噌汁
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連続魚ごはん◟̽◞̽ ༘*
ちなみに明日も魚ですw
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
58
7/28の状態。#ダイエット記録
今週は、意図的にカロリーアップさせました。長めの#チートデイ みたいな感じです。なので、甘くなってますね。

ただ、代謝は上がっているようで、起きてしばらくした体温は常に37度以上。毎朝、風邪引いたのではとビクビク。要らぬ心配でした。

今日のトレーニングは脚を中心に、ほぼ全身。アドバイスをされた部位やメニューをやっていたら、6時間かかった。 そのアドバイスの全てを漏らすことなく、心と体に刻み込みたかったので。

やり過ぎだってわかってます。ただ代償を払った分の見返りはキッチリ取り返す予定です。
代償の先払い。

でも朝からマトモな食事をしないで夕方までトレーニングはキツイなあ。
バナナ。食べながらトレーニングしようかな。#ウホホッ

来週からしっかり絞ります。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #麥片 #優格 #奇亞籽 #茶葉蛋 #芒果 #吐司 #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #homemade #healthyfood #overnightoats #oats #chiaseeds #mango #toast #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質
58
やっと流行ってきた?

最近バターコーヒー専門店が増えてるけど、一杯600円。とか高すぎ!
と思ってたらコンビニが、バターコーヒー販売
やっと!
成分チェックしてみると、1本のむと、脂質16.32gとれる。カロリーは264kcal。
まぁまあ言い感じ。
飲んでみると、うーん。スタバのカフェラテがやっぱり好き…

ただ、脂質が補給されるから食間の空腹感は皆無。味が…だからごくごくのまないし…というかこれリピート買いする人いるのかしら。
むしろ甘味ないほうがよいんじゃないかしら…

ちなみに、いかにものむと痩せそうなイメージありますけど、ケトジェニックダイエットを理解してないで飲むとただのデブ誘因飲料。

ランチにバターコーヒーとおにぎりorサンドイッチなんて死ぬほど最悪な組み合わせですから。

ただ、脂質をきちんととらないせいで、やっぱり空腹になり、最近バタバタしてケトジェニックどころでなかったせいで、太るので、ここから頑張る。
本当だったらいきなりステーキ100キロ達成してダイヤモンド会員になれるはずの計算だったのに全然食べられてないし…

夏休みに向けて、一応乙女心だして頑張るのです!

#ダイエット #やせたい #ダイエッター #ボディメイク #ボディデザイン #美容 #ケトーシス #カロリー #ケトジェニック #ベストボディ #トレーニング #ketogenic #ケトジェニックダイエット #体重 #筋トレ #腹筋 #タニタ #theketogenicbible #低炭水化物ダイエット#レシピ #recipe #糖質制限ダイエット#30日チャレンジ #仙台勝山館
58
good morning☺︎
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today's menu。
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#きのこのホットサラダ
#なすの煮浸し
#きのこスープ
#フルーツ
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今日もきのこたっぷりの朝食。。
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最近読んだ本に美肌になるにはきのこ!まいたけ!としつこいくらい書いてあったので影響されてます(ノ∀︎`*)
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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#東京クラス別 、これから決勝です。

#ボディビル #フィジーク・
。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
58
今日の #お弁当
暑くて、昼間にご飯を食べる気になかなかならない。。。
息子は学校がないので実質は家弁になるので、蕎麦は、これでは足りなくても冷蔵庫から追加してもらうと言う事で。
以前、不眠症だった時代、かなりあちこち身体に不具合が出ていたけれど、
ここ1週間ほど、不幸だとか子供の事とかバタバタで睡眠がほとんど取れてなかったせいか、体調があまりよくない。
突然、左足の甲が腫れてみたり、血圧が高い時になりがちな頭痛だったり、眼精疲労だったり。。。
身体も浮腫みがちで、体重も少し増えてみたり。。。
今日から何とかきちんとまた良い睡眠を取れるよう、全力で頑張らないと!!
#オベンタグラム #obento #bento #cookingram #クッキングラム #おうちごはん #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当作り楽しもう部 #高校生弁当 #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #朝時間 #寒天そば #低炭水化物ダイエット #lowcarbdiet #lowcarbohydratediets #低糖質 #グルテンフリー
58

。Beauty Healthy Style。

今日は小麦についてお話しようと思います。

最近、パン。よりごはん。の方が太りにくいとか、グルテンフリーなど聞く機会が多いです。

小麦が太りやすい
ということが言われていますね。

そもそも、なぜ小麦が太りやすいのか?
それには2つ理由があります

①グリアジンのせいで小麦を欲してしまうから

「グリアジン」は、グルテンを形成すりたんぱく質成分です。

食欲を増進させるうえに、パン、ケーキなどの小麦製品をどんどん食べたくさるという
中毒性。かりがあります。

この結果、腸内環境が荒れてしまい、便秘になりやすい腸内環境になります。

②アミロペクチンAで血中に糖分があふれるから

小麦のでんぷんの「アミロペクチンA」は、
素早くブドウ糖に分解されるのが特徴です。

血糖値を急上昇させる力は砂糖より強いのです。

小麦は、たくさんの食品に含まれています

パスタ、パン、カレー、餃子、焼そば、
お好み焼き、揚げ物、洋菓子 、等など、、

洋食化している現代、小麦をとらないのは大変難しいです。

なので、徐々に減らすことをお勧めします

例えば、

小麦食を2食続けない

小麦食を1日1回にする

小麦食を2日に1回にする

こんな感じで、ゆる~く減らしていけると、ストレスもなく、太りにくい体づくりに繋がります

小麦に依存しているかも、!
と思ったあなた
ぜひ試してみては。

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#健康美#オーガニック#デトックス#美肌#ローカボ #低炭水化物ダイエット #インナービューティー #健康美#オーガニックサロン#美容#健康#自然食#和食#マクロビ#体質改善#便秘#便秘対策#便秘改善#快便#浮腫み#ヨガ#エクササイズ#デトックス#アンチエイジング#毒出し
57
I baked #ketofriendly cauliflower #garlicbread with herbs 。
It’s #plantbased , #lowcarb , and has lots of herbs 。

前々から作ろうと思っていた#ケトジェニック な、カリフラワー#ガーリックブレッド を作りました。

#グラスフェッドバター に、ハーブをたっぷり入れた、#ローカーボ (#低炭水化物ダイエット ) です 。

ガーリックを入れ過ぎたらから、子供達には不評でした。

#mealprepping #ketorecipes #ketobread #cauliflowerbread
57
good morning☺︎
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today's menu。
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鳥のから揚げ
エリンギと油揚げのお味噌汁
二十一雑穀米
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毎朝体調が。‍♀️
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エアコンつけて寝ると目覚めが最悪(;_;)
今年の夏はすっきり起きれた日がありませんでした。
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早く秋になって〜
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朝食は冷凍しておいたから揚げ。
新しいメニューを考える元気がありません……
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
56
#ゴールドジム の#体脂肪減少コンテスト 、今月の測定結果。
コンスタントに絞れているし、筋量はほぼキープできているので良しとしよう。

よく「減量で筋肉が落ちるのは仕方ない」と言いますが、そんなことないですよ。
今はオフ期でもリーンバルクが主流になりつつありますが、近い将来、減量期でも筋肉を増やすのが主流になるような気がします。

2枚目の写真は、今朝のウォーキングのショット。

近所の雑木林で#インスタ映え を狙ってみました。#森男子
なんとなく、金田一耕助シリーズなイメージ。夏にピッタリ。ホラー的な意味で。‍♂️。‍♀️

#お酒飲みたい
#公開ダイエット #減量がつらくて甘えん坊モード 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ボディメイク
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#暑中お見舞い 申し上げます。
ということで、我が家のひまわり。をpost。毎年、植えている我が家の定番です。

ひまわりつながりで、「#ひまわりの約束 」のイントロを弾いてみました。大好きな曲❤️ 左肩のほうに映っている扇風機が夏を演出。

#秦基博 さんの演奏は5カポですが、3カポにアレンジ。なぜかというと、たまたまカポが3フレットに付いていて、そのまま耳コピしたから。

ちなみに、ひまわりの種には、ダイエットサプリの定番のCLAが含まれてます。

#guitar #アコギ #吉他
。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
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今日の #お弁当 は、#ざるそば と、 #ガパオライス
娘の分は、#ご飯の代わり に #厚揚げ を使用。
そばやそうめんの上に何かをトッピングしたお弁当の日の夜は、次の時は何も載せないでと言われることが多い。なので、今日はトッピング無しのざるそばを。
#オベンタグラム #obento #bento #cookingram #クッキングラム #お弁当じまん #おうちごはん #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当作り楽しもう部 #高校生弁当 #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #朝時間 #低炭水化物ダイエット #lowcarbdiet #lowcarbohydratediets #低糖質 #グルテンフリー
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good morning☺︎
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today's menu。
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焼き鮭
手羽元と大根の煮物
きゅうりの浅漬け
きんぴらごぼう
二十一雑穀米
豆腐とわかめのお味噌汁
キウイ
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久しぶりの和朝食(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)♡︎
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お腹いっぱいでぶ。。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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good morning☺︎
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today's menu。
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ゴーヤチャンプルー
ポテトサラダ
にんじんの胡麻マヨ和え
二十一雑穀米
大根とわかめのお味噌汁
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残り一個の卵をひっくり返してしまいゴーヤチャンプルーにかけられなかった(◞‸◟)
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お味噌汁はAKOMEYAのあご出汁♥︎
美味しいいい≡︎ヾ(´∀︎`)ノ
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そして今日は親知らず抜歯です……
前回抜けないと失敗されて上なのに死ぬほど腫れたので不安しかない。。。。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ #親知らず #親知らず抜歯
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2日間のカーボUPのあと、今日から#ケトジェニックダイエット に戻しました。なんと、15時に#ケトンスティック を使ったところ、反応がありました。
身体がケトン体の作り方を覚えたのかな?

写真はお昼御飯のお弁当。大きさ比較用にニベア青缶を置いてみました。

お弁当箱はかなり小さめ。そのかわり、MCTオイルを料理にかけてエネルギーを稼いでいます。

晩御飯は秋刀魚の塩焼き。



なお、カーボアップ中は、1日あたり体重×10gの予定でしたが、2日目はそんなに食べれなかった。


#1日目はマルトデキストリン 400gでカーボを稼いでノルマクリア。でも2日目は食べ疲れでリタイア。おじさんの胃腸は弱いのです。

カーボアップ後の体重は2キロ増。まあこんなものかな。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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【セブンイレブン 寒天ゼリー】
減量中の強い味方、セブンのカロリーゼロの寒天ゼリー!
減量中の皆さんはお世話になってるはず!
お腹が空いたらとりあえずこれ。
常に冷蔵庫にストックしておきたいところです。
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ #減量
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腹筋の確認写真。#6パック
薄っすらと血管が出てきた。


タンクトップをめくって撮ったのですが、ブラを押さえているように見える。

低脂肪食での体重減少が停滞気味なので、日曜日から#ケトジェニックダイエット に切り替えてみます。


。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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今日の #お弁当 #ざる蕎麦
・とろろ
・天ぷら
・鶏の竜田揚げ
#寒天そば #オベンタグラム #obento #bento #cookingram #クッキングラム #おうちごはん #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当作り楽しもう部 #高校生弁当 #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #朝時間 #低炭水化物ダイエット #lowcarbdiet #lowcarbohydratediets #低糖質 #グルテンフリー
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4ヵ月待ちの#絹ごし抹茶ティラミス 、やっと入手。#一乗寺中谷 ・
4ヵ月は長かった。そして、待っている間に、本格的な減量期に。

ひと口だけ食べようと口元に持っていったけど、食べるのやめました。あまりの美味しさに、我を忘れて全部食べちゃうかもしれないので。

なお、ケーキの上にあるのはニンニクです。なぜニンニクが写っているのかは不明。
減量期は妙な行動が多くなりますよね。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
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good morning☺︎
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today's menu。
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焼き鮭
さば味噌ポテトサラダ
二十一雑穀米
豆腐とちくわのお味噌汁
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あっぷする程の朝ごはんではありませんが一応記録として。‍♀️
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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ダイエットに良いと言われる#カンガルーの肉 です。
脂肪がないのですが、バサバサ感はありません。

味はダチョウの肉に似てますね。僕は好きです。ケモノ臭さもありませんでした。

まあ、入手しづらいので、常食はできないのですが。

脂肪のほとんどない赤身肉の入手は、ふるさと納税で鹿肉ゲットするのが最強かと。
鹿肉の脂肪には、減量効果があるDHA、CLAが含まれてますし。

減量でどうしても赤身肉が食べたい時用のストックにどうぞ。


。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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【ノンオイルカレー】
先日食べてみたこちらのノンオイルカレー!
カロリーはまさかの59kcal!
減量中はなぜかカレー食べたくなりますよね…
そんな時にはこれで。
アマゾンで買えます!

#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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筋肉ネタがないので、長女の被り物写真集で場つなぎ。2〜3歳ぐらいの写真です。#家族 #愛娘


最後の写真の老人は、僕の父。これが#インスタデビュー になります。
この頃、67歳ぐらいかな。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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good morning☺︎
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today's menu。
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さばの塩焼き
たくあん
納豆
二十一雑穀米
大根とわかめのお味噌汁
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焼き魚の朝食が本当にらく。
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魚焼いてお味噌汁作るだけ。☀️
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #一汁三菜 #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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#ケトジェニックダイエット 11日目。体重は2キロ減。水が抜けただけのような。
ウエストは1センチぐらい減ったような。

つぎの土日の2日間だけ炭水化物を食べます。#bodyopus みたいな感じです。

#ボディオーパス を簡単に言うと、1週間のうち2日間だけ炭水化物を入れるダイエットです。

ケトジェニックはコンパウンド種目の使用重量が落ちやすいですよね。特にスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのビッグ3。

でも炭水化物を入れることにより、重量低下がけっこう防げます。

またカーボアップによるアナボリック環境の整備、代謝アップもあるようです。

でもボディオーパスの最大のメリットは、いろんなものが食べれる幸せです。
食事のストレスが一番ないダイエット。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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大学時代の友人と終電間際までの飲み。
メンバーの一人は、当時のバンド仲間です。
減量を忘れて至福の時間を過ごせました。役30年近い付き合いです。学生時代の話題で盛り上がりました。


ただ大学4年生の時の研究室の名前を聞かれ、未だに思い出せない。卒論の課題はカオス物理学だったような。

さて、明日は朝晩とダブルスプリット、さらにポージングのレッスン。朝までにアルコールを抜いて筋トレ頑張ります。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #麥片 #優格 #藍莓 #火龍果 #茶葉蛋 #香蕉 #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #homemade #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #oats #berries #bannana #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質
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Day 10 keto shred. •
Went barbell strength class yesterday and instructor told me there’s a another class just started Wednesday morning...so I went.
I absolutely love lifting weights. Only 10 month ago, I couldn’t do front squat at all, yesterday I lift 20kg! I don’t know why but I went upstairs gym after that to finish off fasted steady state cardio 。 I did so many push ups last two days, I need take it easy... oh, I’ve got Spinning class tomorrow 。
My tea tonight was Balsamic Chicken tray bake. Super simple, super easy. •

昨日バーベルストレングス/ボディパンプのインストラクターが、明日違うセンターでクラスがあるよと言われ、調子に乗って行ってきました。リフティング楽しい!ミュージックに合わせてってのは、意外としんどい。10ヶ月前、ベーベル初体験の時は、フロントスクワットが全然出来なかったのが、昨日は20kg持ち上げられたよ。まだまだだけどね、右40肩、左脱臼経験者からしたら、えらいと思うわ。なので、肩はウィークポイント。この2日間でこれでもかというほど腕立て伏せもしたので、只今DOMと戦ってます。
夕飯は、バルサミコチキン。シンプルで超カンタン。


#gaugegirltraining #sixweekshred #6weekshred #keto #ketogenic #endomorph #ketogenicdiet #workout #workoutmotivation #barbellstrength #barbell #balsamicchicken #simpledinner #easyrecipes #ケトン体 #ケトン体ダイエット
#低炭水化物ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #ロカボ #ダイエット仲間募集 #イギリス #イギリス生活
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娘1号のお弁当。
低炭水化物ダイエット継続中~
3kgダイエットしたそう!
娘2号も便乗~。
親知らずを4本一気に抜いて1週間食べられず、胃が小さくなったそう。
昨日、トレーニングセンターの月会員券を購入。どうやらマジかも!
いつまで続くやら。
そっと見守ります。
#ダイエット
#低炭水化物ダイエット
#トレーニング
#楽しんで
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たまに食べたくなるやつ♡

#矢場とん #とんかつ #名古屋めし #味噌とソース半々 #わらじかつ #ご飯なし #キャベツ増し #低炭水化物ダイエット #なんちゃって
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Day 8 Keto shred. •
Brunch after night shift and workout. Refueled carb with Berries, avocado, chia seed and Greek yogurt. Last season’s Blackberries came from Royden Park. Free food. What can I say!

Local gym was sooo quiet. Feels like I own the place!


シュレッド/カット8日目
夜勤後にワークアウト。炭水化物は主にベリー、アボカドとヨーグルトから摂取。チアシードもちょっと入ってます。去年取ったブラックベリーは、近所のロイデンパークから。いつも大量に取ってくるので、パイにしたりジャムにしたりするのだけど、全然食べきれない。そんなに取ってどうするんだと自分にツッコミ入れないと。
食いしん坊万歳


#gaugegirltraining #sixweekshred #keto #ketofood #ketogenicdiet #weightlossjourney #workout #workoutmotivation #gym
#イギリス #イギリス生活 #ジム #ロカボ #低炭水化物ダイエット #低糖質 #カット #グリークヨーグルト
#チアシード #ベリー
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本日ゴールドジム主催のイベントです。

#マッスルビーチ #江ノ島 #ゴールドジム ・

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
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タンニング14回目。
タンニングマシンの中で#インスタ映え を狙ってみました。。。 なんとなくターミネーターな気分。



#お酒飲みたい
#公開ダイエット #減量がつらくて甘えん坊モード 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ボディメイク #タンニング #フィジーク #ボディビル
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【セブンイレブン 安納芋羊羹】
マッチョからプリケツトレーニーに話題沸騰中⁉︎の
セブンで売ってるこちらの安納芋羊羹、
安納芋本来の甘さをまるごとパックしていて最高に美味しいです!
カロリーは156kcalでほぼ糖質ですので、
トレ前後にちょうどいいですね。。
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そもそも入荷していない所やもう入荷しなくなった
という報告もちらほら見かけるので見つけたら
とりあえず五個ぐらい買っておく事をオススメします。
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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ジムで#隠れミッキー を作ってみました。Tバーロウのシャフトにプレートをデコレーション。

子供っぽい性格の#アラフィフ男子 です。
#ミッキーよりキティが好き ・
・ 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング
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朝イチ胸トレーニング終了!!
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低炭水化物ダイエットで体重が
118kg→115.6kg
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パワーは全く落ちてません
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#宮本和志
#プロレス
#プロレスラー
#胸
#トレーニング
#ワークアウト
#ジム
#原宿
#prowrestling
#workout
#gym
#低炭水化物ダイエット
#パワー
#power
#ベンチプレス
#benchpress
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#減量食のお弁当 。小さい‥。
#PFCバランス は、タンパク質25g、脂質8g、炭水化物ほぼ0gぐらいです。

お弁当左にあるタマゴ、ホタテ、鶏胸肉がタンパク質源です。ちなみにタラは100g中の脂質は0.2gと、僕の知り得る限り最も低脂肪なタンパク質源です。

右側は野菜スティック。貴重なデザートです。

今の時期、基本的に炭水化物は朝食、朝トレの最中、トレ後しか取りません。合計60〜100gぐらい。夕飯は数グラム〜20gぐらい。1日合計100gぐらいだと思います。

先週まで#ケトジェニックダイエット をやっていたので、こうすることにより、夕方〜起床後にケトン体が作られているようです(ケトンスティックで確認済み)。

つまり普通の低脂肪ダイエットより効率的に脂肪燃焼が起こっていることになります。

なお、土曜日は脚トレと背中トレのダブルスプリットなので、炭水化物を400gぐらい入れる予定。

一時的にハイカーボにすることにより、トレーニング強度を下げないようにするとともに、低カロリーに体が慣れないようにするのが狙いです。


。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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【ナチュラルローソン 干し芋スティック】
低GI食品でおなじみの干し芋、
ナチュラルローソンの干し芋スティックは
1袋95gで198円。
PFCは1袋でたんぱく質4.2g、脂質0.4g、炭水化物(糖質)59.9gです。
減量中の貴重な炭水化物はできるだけ美味しいものを食べたいですね!
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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【モスバーガー 菜摘シリーズ】
糖質制限ブームが近年ファストフードにも
飛び火しましたがここモスにも菜摘という
シリーズはバンズがレタスに!
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見た目はかなり特徴的ですが
どれもモスらしく美味しいです。。
詳細はモスのHPから見てみてください!
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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伝説のボディビルダー#小沼敏雄 先生からポージング指導を受けたあと、タンニング。

暇なので写真を撮って遊んでみました。
歯が青白く浮き出るのでゾンビ。‍♂️な気分。

最後の写真は最近付け替えたクーラーです。嫁さんの生誕48周年式典に合わせてセッティングしました。

下のほうに写っているのはアコギとサイレントバイオリン。。
置き場所を変えたほうがいいのかな?

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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【マイサイズ バターチキンカレー】
100kcalを切る驚きのバターチキンカレー!
味も普通のバターチキンとなんら変わりありません。
後ろにも書いてありますがマンナンライスと
合わせて食べて250kcalで減量カレーの完成です。
ゆで卵を添えてアレンジもできますね!

#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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good morning☺︎
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today's menu。
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#海藻サラダ
#ささみの梅肉巻き
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昨日に引き続きヘルシーメニュー。。。。
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ささみチーズフライにしようと思ってたけど昨日の夜食べ過ぎたので変更。‍♀️。
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やはり便秘には海藻がいいですな∩︎`・◇︎・)ハイッ!!
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力
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good morning☺︎
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today's menu。
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ばくだん
茄子のお味噌汁
グレープフルーツ
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本当はばくだん丼にしたかったけどがまんがまん。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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次女が作っている#自家製味噌 。
けっこう発酵してきました。
#受験生 なので、勉強もしてほしいのですが、味噌作りのレポートも書いているので良しとしよう。

#ケトジェニックダイエット は塩分不足になりやすいので、重宝します。夏場は特に、塩分補給に気をつけたいですね。

自家製味噌なら、体にいい塩分を選べます。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング
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サラダチキンもいいけど、飽きてくるのでリウボウでローストビーフ見つけたら買っておくようにしてます。

ドレッシングはバルサミコ酢にしました。
豆のマリネと、桜えび、ブルーチーズ散らして食べ応えUP

。ユカリロルール。

。一応米とパン抜きダイエットだけど、全く抜くのはやめて、1日100gまではOKにしてる。パンは食パン1枚まで(出来るだけフランスパンにする )

。ルイボスティー1日2リットル

。アイスクリームよりかき氷

。ドレッシングはバルサミコ酢か、ポン酢のみ

。ファーストフード禁止→その代わりラーメン屋に行こう

。どんぶり飯禁止→洗い物面倒だけど全部別々に入れる。

。食器の大きさに気をつける

食を楽しみながら痩せたいぜ。。
ゆるくダイエット、日頃から癖つけてると無理しない。

#朝ごはん
#ダイエット食
#ローストビーフサラダ
#パクチースープ
#食べて痩せる
#米抜きダイエット
#低炭水化物ダイエット
#ダイエットルール
#自分ルール
#マイナス5キロ目標
#ゆるダイエット
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good morning☺︎
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today's menu。
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#サラダ
#きのこスープ
#かぼちゃの煮物
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久しぶりにニキビが出た。。。。
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なので肌に良さそうなものを。。。。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #おうちごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き #自分磨き #女子力アップ
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【糖質カットメニュー】
ツイッターのBuzzfeed Kawaiiさんのツイートで知ったチェーン店の糖質カットメニュー
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どこのチェーン店でもかなりあるんですね。素晴らしい!
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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ポージングの練習。リラックスポーズの前と後ろです。全然リラックスできないのに、このネーミング。なんでやねん。


そして、このポージングトランクスが恥ずかしい。
布の面積が小さすぎ。いっそ裸のほうがマシです!

あと体毛の処理も嫌い。
もともと体毛は濃くないので、腕と脚は処理しなくていいかなと思っています。が、どうなんでしょう。

ケトジェニックダイエットは昨日まで。今日から低脂肪ダイエットです。炭水化物が食べれるのは嬉しい。
減量のピッチを上げてなくては。

でも、最近風邪ひいて副鼻腔炎。
頭がボーっとするなあ。皆さまも、お体をご自愛くださいね。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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good morning☺︎
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today's menu。
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#鮭のホイル焼き
#茄子とししとうの揚げ浸し
#ごぼうサラダ
#ミニトマト
#フルーツ
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昨日あまり食べてないのに体重増◟̽◞̽ ༘*
なのでごはんなし。。‍♂️
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鮭のホイル焼きには舞茸をたっぷり入れました(๑•∨︎•๑)
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残りは天ぷらにしよ〜♡
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き
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Quick walk...not good for hayfever sufferer like me. Where’s inhaler。! 。 why I’m walking in the meadows。
I went Barbell strength (body pump) class earlier, strangely felt much easier today. Maybe body is getting fat adapted 。
Today’s brunch is Tuna and avocado salad. Kind of throw everything I can find in the fridge meal. •
花粉症持ちには辛い季節。イギリスで花粉と言えば、牧草、芝、イラクサ、ポプラだそうで。明るく見えるけどこれでも夜8時の散歩なので、近所の野原で勘弁…それでも夜中に久しぶりに吸入薬のお世話になったわ。花粉まみれのお嬢を拭くのも忘れずに。犬は花粉症とかないのかね。
朝、バーベルストレングスクラスだったけど、結構筋肉痛なかったから、やっとファットアダプトしたって事?だと嬉しいな。
ブランチは、冷蔵庫掃除のツナとアボカドのサラダ。

#gaugegirltraining #keto #ketogenic #iifym #barbell #weightloss #weightlossjourney #endomorph #liftingweights #dogsofinstagram #englishspringerspaniel #dogwalk #wirral #イングリッシュスプリンガースパニエル #犬好きさんと繋がりたい #犬がいる生活 #イギリス生活 #イギリス #散歩 #ダイエット #ダイエット記録 #ケトジェニック #ケトジェニックライフ #低糖質ダイエット #低糖質
#低炭水化物ダイエット #花粉症つらい
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Ketogenicdiet von meinem Mann ist fertig.
Und ich bin natürlich immer auf Diät.
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mein Mannのケトジェニックダイエットは終了。このまま低脂質ダイエットへ移行。 .
ケトダイの時は、何が何グラムで糖質が何グラムの計算を混乱しながらしていた私の為に、mein Mannが今回は表を作ってくれた✨Dankeschön♡
ってこれは私の為じゃなくて、mein Mannの為やった‼︎
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Relaxdayも終わり明日から低脂質ご飯作り。
私は低炭水化物ダイエットを継続。
誘惑に負けること多くて、ほんと痩せない…。
マツコ・デラックスが言ってた。
「太る原因は何かって?…量よ‼︎‼︎」
わかる…。一時帰国中に食べ過ぎて胃が大きくなって治らない病を発症中。
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なんだかんだとジムは継続中。
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mein Mannの今回のダイエットの目的は、夏休みに良い体で水着を着るため。
そんなmein Mannはまだ今年の夏休みも終わってないのに、来年の夏休みのホテル予約完了。
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#ketogenicdiet #lowcarb #lowfat #diet #diät #gym
#ケトジェニックダイエット #低脂質ダイエット #低炭水化物ダイエット
#ダイエット一応してます
#誘惑多過ぎ #負け過ぎ
#ダイエット理由の女子力が高い
#女子の私は水着を諦めてる
#来年もイタリア。。 #海辺のどこかの街
#イタリア好き夫婦
#ドイツ気まま生活 #ドイツ生活
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Good morning from 。。 •
Just got back from work. Made Bulletproof coffee with touch of choc and cinnamon 。 •
Now it’s time for Spinning and Leg day!•

Have a good day everyone!


#gaugegirltraining #sixweekshred #6weekshred #ggt_transformations #endomorph #keto #ketolife #ketogenic #ketogenicdiet #workoutmotivation #healthylifestyle #bulletproofcoffee #ケトジェニック #ケトジェニックライフ #ブレットプルーフコーヒー #スピニング #ダイエット #低炭水化物ダイエット #ロカボ #イギリス #イギリス生活
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Guacamole with Okura Miso soup & coffee.。☀️ #goodmorning #veggies #vegetables #guacamole #avocado #lemon #lowcarbdiet #vitamins #potassium #omega3 #nutrition #fitness #health #healthyfood #healthylifestyle #healthier #freshmarket #misosoup #japan #栄養 #フィットネス #野菜たっぷり #ビタミン #ミネラル #多価不飽和脂肪酸 #低炭水化物ダイエット #アボカド #おはよう #井原 #岡山
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For a good start.

#foodstagram#gardenfresh#healthyish#veggies#lowcarb#lowcarbdiet#igfoodies#instayum#instafood#foodie#healthyfood#nutrition#healthymeals#bcaa#cleaneating#fatloss#instahealth#caloriesmix#healthyeating#foodpics#rawfood#foodporn#fitness#nutrition#fitaddict#motivation#低炭水化物ダイエット#フィットネス#栄養バランス
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【炭火焼きとり ささみ塩】
筋肉系YouTuberコアラさんのTwitterで知ったこちらのファミマの新商品の超優秀ホットスナック!
たんぱく質12g、脂質1g、炭水化物0.7g!
ホットスナックにはこういうのを求めてました!って感じですね。
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #麥片 #優格 #蔓越梅 #藍莓 #香蕉 #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #healthyfood #health #healthylifestyle #homemade #oats #blueberry #blueberries #bannana #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質
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【爽 梨】
まだまだ暑いですね!
爽のシャーベット系なら脂質少ないしカロリーも少な目なので、お昼に半分、夜に半分とかにすれば減量中でも十分食べられますね!
ただしほぼ炭水化物なのでケトジェニック、
糖質制限してる人には向いてないので注意です。
この梨味は毎年夏季限定なのでしょうか?
夏しか見ない気が。
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Veggies for a good start.
Avocado, tomato, Chinese cabbage, pepper, lemon... #goodmorning#veggies#vegetables#guacamole#avocado#tomato#lemon#lowcarbdiet#vitamins#potassium#minerals#omega3#polyinsaturatedtriglycerids#nutrition#fitness#栄養#フィットネス#野菜たっぷり#ビタミン#ミネラル#多価不飽和脂肪酸#低炭水化物ダイエット#アボカド#レモン#トマト#おはよう
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ボディビル大会の#フリーポーズ の曲を譜面に起こしてみました。
今晩、この譜面のにポージングのスケッチを描いていく作業をする予定。

ただ、譜面の書き込みが雑で読みづらい。でも譜面を読む必要がないから、まあ、いいや。じゃあ書く必要なかったじゃん。

ただ音楽と動きのシンクロを考えると、リズム譜ぐらいはあると便利かも。ダンサーが常識と思っていることを、自分なりに消化したかったので。

しかし、フリーポーズに適した曲って少ないなあ。1分間で起伏のある展開をして、エンディングが明確な曲ってほとんど知らない。

自分で音源を作ったほうが早い? #ミュージ郎 世代
いや、最近のDTMやDAWにはうといから無理かな。有志を集めたほうがいい?

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #吐司 #披薩 #鳳梨 #香腸 #起司 #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #healthyfood #toast #pizza #pineapple #cheese #sausage #homemade #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質 #。
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My mates. A cocktail of vitamins & minerals, with great amounts of polyunsaturated fatty acids ω3 in avocados and almonds, and an unbeatable ratio proteins/calories for the broccoli.

Onion, lemon, tomato, broccoli, avocado, almonds.

#veggies#nutrition#nutritiontips#fitness#fitnesslifestyle#fitness#health#healthyfood#healthylifestyle#healthybreakfast#fitnesslife#vitamins#minerals#omega3#potassium#sodiumpotassium#balance#balanceddiet#lowcarb#lowcarbdiet#vegetables#balancedlife#フィットネス#栄養#栄養バランス#低炭水化物ダイエット#野菜たっぷり#健康#健康食
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#ケトジェニックダイエット 中でも食べれる#低糖ピザ 。。
炭水化物は、1枚あたり10g以下です。まあピザの直径20cmぐらいですけど。

減量中にピザが食べれる幸せを味わいました。
作り方はそのうちに。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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good morning☺︎
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today's menu。
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#麻婆茄子
#アスパラの塩茹で
#キウイ
#ごはん
#わかめスープ
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なすなすなす≡︎ヾ(´∀︎`)ノ。
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き
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家族の#変顔 的な写真を集めてみました。
おっさんの見苦しいし写真が混ざっています。ある意味、夏っぽいホラーな写真なので、8月最後を満喫していただければ。子供の写真で油断させて、そこに#回覧注意 のオッサンの登場。


明日から2日間だけ炭水化物を取ります(月曜日からは#ケトジェニックダイエット に戻ります)。
その間のトレーニングは、脚、背中、胸とパワー系種目を中心にします。

これで炭水化物切れによるパワーダウンを回避しようという作戦です。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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【サブウェイ ターキーブレスト】
超優秀PFCなサブウェイのターキーブレスト!
減量中のおススメチョイスはこれです。
。。バンズは低GIな全粒粉の”ウィート”、
。。野菜全部多め
。。ドレッシングは”バルサミコ”か”塩コショウ”
これで脂質4.2g、たんぱく質15.4g、炭水化物41.4g、
総カロリー264kcal!
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ターキーをダブル(2倍)にしたら最高ですね。
毎食これでもいいなぁ….
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糖質制限中の人はバンズ無し、玉ねぎ抜きのサラダでオーダーもできたりしますよ!
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #麥片 #優格 #奇亞籽 #藍莓 #貝果 #茶葉蛋 #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #homemade #healthyfood #overnightoats #oats #chiaseeds #bego #berries #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質
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#ケトジェニックダイエット 1週間経過しました。#ケトスティック の反応は、スモールからモデラートの間くらい。

まあ、こんなものなのかな。もう少し反応するかと思っていたけど。

#アマゾンで「KID HOUSE 尿 試験紙」で検索すると、送料込み148円の商品がヒットします。

この商品は使ったことないけど、問題なさそうな。

そう言えば、今日ジムで「オシッコ臭いと言われました。#ケトン臭 ? #アセトン臭? 漏らした?
対策をせねば。
・ 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング
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鶏胸肉を使ったツクネ。#減量食 です。
ズッキーニとトマト。、チーズ。でデコレーション。たまには#インスタ映え を狙ってみました。

鶏胸肉は皮を外してミンチに。サクサク感を出すために、玉ねぎをツナギに混ぜました。本当はレンコンがよかったのですが、予算の関係で。

あと、肉汁の閉じ込め用にゼラチンもプラス。こうすると、冷めてもバサツキが出にくくなります。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
#タンニング#ダイエット料理
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #麥片 #優格 #藍莓 #捲餅 #茶葉蛋 #香蕉 #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #homemade #healthyfood #overnightoats #oats #burrito #berries #bannana #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質
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good morning☺︎
.
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today's menu。
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#鯵フライ
#ナスの浅漬け
#豚汁
.
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今日は炭水化物なし∩︎`・◇︎・)ハイッ!!
.
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ちと量多すぎた。。
夕方ジムで消費します!。‍♀️
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#朝食 #朝ご飯 #朝ご飯記録 #朝ごはん #あさごはん #和食ごはん #献立 #クッキングラム #低炭水化物ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #ランニング #和食器 #和食器のある暮らし #和食好き #箸置き #箸置きコレクション #箸置き集め #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #美容大好き
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タンニング中、あまりにも暇なので、歯を白く光らせた写真を撮ってみました。でも、全然時間が潰せない。

タンニング中、何をしたら良いのでしょうか?アイデアがあれば教えてください。#3連休連続でタンニング。





。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #diet #fitness #bodybuilding #sixpac
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なかなかな破壊力。トップリブロースステーキ
#いきなりステーキ #低炭水化物ダイエット#低炭水化物 #低糖質 #筋トレ #リブロース
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あと最低1キロ絞る。



。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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前投稿の続き
筋膜?スジ?が肉の裏面一面にくっついていて上手に剥がせなかったのでそのまま焼いてみた
とても噛み切れたもんではなく、結局ハサミで表面を切ったので小さくなってしまった✂️
最高に顎の運動になった(((。)))
あとブラジル製のシュラスコ用のにんにく塩を塗りすぎてかなりしょっぱくなってしまった失敗
でも美味しかった。

#steak #dinner #cooking #lowcarb #イキリステーキ #ペッパーフードサービス株絶賛含み損 #低炭水化物ダイエット
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背中、思ったよりもいい。もっとショボいと思ってた。
腕をもう少し返したほうが二頭筋のピークが出るかな?

で、減量が停滞気味。
なので、土曜日の夜から#ケトジェニックダイエット に戻しました。

ビッグ3のレップ数が減る諸刃の剣ですが、あと1カ月で仕上げなければ!


。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #麥片 #優格 #蔓越梅 #藍莓 #hogan #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #healthyfood #oats #blueberry #blueberries #starbucks #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質
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【セブンイレブン おでん】
低カロリー食材豊富でメジャーなコンビニのおでん。
なかでもセブンはこの残暑の時期から
おでんに力を入れ始めます。
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組み合わせ次第でどうにもアレンジできますが
セブン提案のセットは値段も栄養も充分⭕️
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地域によって値段も組み合わせも違うようなので
セブンのHPで確認してください!
(“セブンイレブン おでん セット”で検索)
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ #おでん
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【ギリシャヨーグルト プレーン】
こちらはイオン系スーパーまいばすけっとのPB商品トップバリューのギリシャヨーグルトです。
先に紹介したオイコス、THE GREEK YOGURTよりも安く(118円)、量もオイコスと同じ、
さらにたんぱく質11.9g、脂質0g、糖質4.8gで総カロリー67kcal。
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あれ、もしかしてこれベストギリシャヨーグルトなのでは??
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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妻に頼んで、#豆乳マヨネーズ を作ってもらいました。

マヨネーズに比べると物足りななさはありますが、低脂肪ダイエットには便利なアイテムだと思います。

例えば鶏胸肉がバサバサで食べづらい場合、豆乳マヨネーズを付けると、ツナマヨ風になり食べやすくなります。

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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【スモークささみ】
サラダチキンと並んで低脂質高タンパク質かつ安価なスモークささみ!
小さくて手軽なのもいいですね!
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #麥片 #優格 #奇亞籽 #茶葉蛋 #藍莓 #星巴克 #捲餅 #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #healthyfood #oats #chiaseeds #blueberry #blueberries #starbucks #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質
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。Original green curry。
グリーンカレーペーストをバターで炒め、ココナッツミルクを半分加えて少しグツグツしたら、鶏肉、玉ねぎ、エリンギと残りのココナッツミルクを加えてしばし煮込む。材料に火が通ったらこぶみかんの葉を加えてちょっと煮込んで完了。。。。。。
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どのレシピにも砂糖書いてあるけど、無くて全然。!お好みで白だしを加えると風味が増します✨
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#サムイ島 #タイ料理 #ローカーボ #ロカボ #低炭水化物ダイエット #ketogenic #thaicurry #グリーンカレー #トキメキ夏めきごはん #おうちごはんlover
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Lime❤️ #veggies #vegetables #guacamole #avocado #lime #zucchini #broccolli #lowcarbdiet #vitamins #potassium #omega3 #nutrition #fitness #health #healthyfood #healthylifestyle #healthier #freshmarket #japan #栄養 #フィットネス #野菜たっぷり #ビタミン #ミネラル #多価不飽和脂肪酸 #低炭水化物ダイエット #アボカド #ライム #ブロッコリー
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ポージングの練習で疲れたので、写真を撮ってみました。余計に疲れた。
3枚目の写真、顔が引きつってる。それと、左肩が下がる癖を直さなければ。

それにタンニングで肌が痛い。

あと寝る前にポージングの練習すると、なかなか寝付けない。

ということで、お酒飲んで寝ます。。。❤️







。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #diet #fitness #bodybuilding #sixpac
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Day 4 Keto Shred.
Refuel time 。 •
• 。Today’s brunch
Prawn and Avocado mayo Keto wrap. Soooo delicious. This wrap is a game changer for me. Recipe for Keto wrap ➡️ @headbangerskitchen •

Macros: for wrap 175kcal, F 12.5 C 5.8 ( fiber 11.9 yes, it’s a zero carb wrap)P 7

Prawn and avocado wrap: 386kcal, P 15 C 13 (fiber 17) F 30
Because psyllium husk is used in wrap, its super toilet friendly too. 。・


シュレッド(カット)4日目のブランチ。エビとアボカドのラップサンド。ラップはもちろんケトジェニックヴァージョン。結構きつく巻いてもちぎれない優れものなので、いろんな場面で重宝しそう
今日はもうスピニングクラスに行ってきました。
イギリスは、ただ今ハリーケーンハーバードが接近中。風が強いという事よりも花粉が飛び散っているのが辛い…咳が止まらん。

#gaugegirltraining #sixweekshred #6weekshred #keto #ketofood #ketogenic #ketogenicdiet #healthylifestyle #wrap #zerocarb #weightloss #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトン体 #ケトン体ダイエット #ロカボ #低炭水化物ダイエット #スーパー糖質制限 #糖質制限 #ゼロカーボ #糖質ゼロ
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•生活記 Life Diary✨

好朋友特別在網路上訂並
寄來給我的「生酮蛋糕」

因為生酮飲食,已經有一陣子沒吃甜點。
我是個超級螞蟻人
一直覺得最近的生活缺少什麼

終於~得償所望
いただきま~~~す^_−☆ 旁邊的蜂蜜玫瑰花茶是近期跟團訂的~
我有偷偷沾一點點試過(泡好的)
不開玩笑。超!好!喝!
而且它裡面有貨真價實的玫瑰花瓣
一整個連茶飲都很時尚很高雅。

做美美,心情更是要美美。心花開❤️。 #7月 #水晶指甲 #彰化美甲 #田中美甲 #アクリル #アクリルネイル #ジェル #ジェルネイル #ジェルデザイン #デザイン #ピカピカ #寶石單色 #ワンーカラー #グラデーションカラー #半永久 #田中紋繡 #飄眉 #飄霧眉 #嘟嘟唇 #美瞳線 #アートメイク #台湾 #クラッシュフラワー #北欧ネイル #食記 #生酮蛋糕 #低碳飲食 #生酮中 #LOKABO #低炭水化物ダイエット
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#早餐 #早午餐 #減脂餐 #低碳飲食 #健康飲食 #增肌減脂 #茶葉蛋 #麥片 #優格 #藍莓 #可可 #生菜 #捲餅 #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #brunch #brunchtime #fatloss #lowcarb #homemade #healthyfood #overnightoats #health #cocoa #buleberry #朝食 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #低糖質
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【ローソン 柔らか黒おしゃぶり昆布】
減量中の間食または空腹をまぎらわすのに最適な
低カロリーおつまみのおしゃぶり昆布!
一袋なんと28kcal!食物繊維もたっぷり!
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#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ファミマ #セブンイレブン #ローソン #コンビニ #筋トレ飯 #ボディビル #フィジーク #減量食 #マッチョ #減量
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【紀文 糖質0麺】
言わずと知れた糖質0麺、こちらは丸麺タイプのもの。
脂質は1.1gで総カロリーも20kcal程度なのでケトジェニックはもちろん、ローファットの減量中のカサ増し、はたまた夜食にもギリギリいけちゃう優れもの!
スーパーやコンビニにもあるところにはあるのも嬉しいですね。まさに革命的と言っても過言ではない素晴らしい逸品です。

#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子
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#荒井屋 #すきやき #低炭水化物ダイエット #低糖質 #馬車道
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音が悪くてすみません。酔っ払った勢いでシンディ・ローパーの#timeafertime を弾いてみました。

このギターは、大学時代、軽音部の友人がゴミ捨て場から救出したもの。

その頃のライブの写真が2枚目。突っ込みどころ満載です。#黒歴 #自虐ネタ

。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録
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Omega3 fish oil pills that I use when I cannot have avocado, almonds or any other source of good fat in enough quantity.

Counter-intuitive fact: to loose weight & fat, eat more fat (!) and less carbs, especially high glycemic index carbs [white bread, pastas, rice, etc] (more fat is about “good” fat, not the fat from cheese or hamburgers 。. Whether you have to take “more” fat or not obviously depends on your actual intake, and on its contents). 直感に反して、痩せるには#脂肪分 を*増やす*(!)、#炭水化物 は減らす。
(増やす脂肪分はハンバーガーとかではありませんよ。) #fishoil#EPA#DHA#omega3#omega3fattyacids#avocado#almonds#goodfat#lowcarbdiet#nutrition#fitness#polyinsaturatedtriglycerids#suppliments#多価不飽和脂肪酸#オメガ3#低炭水化物ダイエット#栄養#フィットネス#フィッシュオイル#サプリ#サプリメント#健康#健康食品
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Charge.

#running #生野菜 #fitness #マラソン #postworkout #ランニング #training #ハーフマラソン #workout #健康食 #vegetables #低炭水化物ダイエット #intermittentfasting #ダイエット #diet #栄養バランス #nutrition #栄養 #healthyfood #お疲れ様 #igsports #sendai #japan #仙台 #weightloss #losefat
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#おからパウダー でトルティーヤ ??ブリトー ??こりゃー良い\(^o^)/ラップサンドにしてお弁当にもなりそうだ。

糖質制限今日で4週間が過ぎました。
明日から5週目〜
昨日は#チートデイ と称して2週間ぶりに。たべた。。。。

糖質制限
1週目…0kg
2週目…-2kg
3週目…-1kg
4週目…-1kg
なんだかんだで4キロ落ちてる。でもデブの4キロそんなに変わんない。(´・ω・`)

#エドモンド増田のブランチ
#糖質意識 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #低糖質 #低糖質ダイエット #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #ローカーボ #ロカボ #ケトジェニック #糖質意識のお弁当 #エドモンド増田のお弁当 #チートデイ #ココナッツチップス #トルティーヤ #ブリトー #ラップサンド
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#カツカレー の #ライス抜き (笑)

#糖質制限 ? #低炭水化物ダイエット ?
#カレー はLEEの辛さ20倍をかけたので #カプサイシン 効果と #発汗作用 も!

つまり #カロリーゼロ !
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豆腐って飽きる。美味しい方法ないすか?
ごま油と麺つゆが今までで1番うまかった。
そういえば、会社の先輩が部活のコーチみたいなんすよ。
.
ジム行かんの?
その甘えが明日の甘えに繋がるんすよ?
ジム行きました?炭水化物を控えた食事を!
.
ひゃあぁあいやぁああ( ˆoˆ )
#低炭水化物ダイエット
#豆腐
#ゆでたまご
#べーこん
#トマト大好き
#トマトには砂糖
#豆苗
#うまぁ
#会社の先輩
#コーチのよう
#怖い
#ライザップみたい
#セルフライザップ
#痩せれそう
#感謝
#明日も仕事とか
#嘘やろ
#シンジラレナイ
#はよ土日こい
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#エムグラム診断 してみました。僕、酒好きですが。、案外いい奴です。ということで、これからもよろしくお願いします。

#ぼっち力 は高いかも。アメリカに住んでいた時、ろくに英語が話せないのに一人でフラフラしてたし。ルームメイトはコスタリカ人だったし。

そのルームメイトに誘われてジムに入会。#人生初のベンチプレス はバーだけ。20キロでした。それでも、次の日は超筋肉痛。昔はガリガリでした。一日中、ギターの演奏ばっかりしてたので筋肉ゼロ。
最近は#あいみょん が好き

・ 。 #サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#休肝日#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪食#筋トレ #公開ダイエット
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三時のおやつです。
ポリポリ…私はリス。
ポリポリ…私はハムスター。
#素焼きのナッツ#おやつ#ダイエット#低炭水化物ダイエット#自己暗示#美味しいよ
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Smoked Salmon salad #salad #healthyfood #healthy #lowcarb #lowcarbdiet #weightlossjourney #healthylifestyle #低炭水化物ダイエット #低炭水化物 #サラダ #サラダダイエット #養生健康飲食 #おいしい #おいしいも #ランチ #鮭サラダ #サーモン #野菜 #salmon #protein #frenchsaladdressing #サラダドレッシング #鮭魚
20
#体内年齢 37才をもう数年間キープ中!
(実は一旦上昇してたw)
なかなかやるな!自分!
#低糖質ダイエット #低炭水化物ダイエット
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ハニーマスタードにどハマり。低炭水化物でいい感じなう。

#低炭水化物ダイエット
#ハニーマスタード
#胸肉最高
#鳥こそ正義
#低炭水化物
#目指せダニエルクレイグ
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【紀文 糖質0麺】
言わずと知れた糖質0麺、こちらは丸麺タイプ、トマトソース付きのもの。
ケトジェニックはもちろん、ローファットの減量中のカサ増し、はたまた夜食にもギリギリいけちゃう優れもの!
プレーンでは物足りないという人にはこちらがオススメ。
革命的と言っても過言ではない素晴らしい逸品です。

#低脂質 #高たんぱく #プロテイン #ローファット #ロカボ #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ #ワークアウト #fitness #workout #コンビニ #腹筋 #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子
18
Rose style Smoke salmon salad
#salad #healthyfood #healthy #lowcarb #lowcarbdiet #weightlossjourney #healthylifestyle #低炭水化物ダイエット #低炭水化物 #サラダ #サラダダイエット #養生健康飲食 #おいしい #おいしいも #ランチ #鮭サラダ #サーモン#胡麻 #トマト #野菜 #salmon #protein #sesamedressing #サラダドレッシング #kewpie #鮭魚
18
こんにちは。お久しぶりです。
放置してました。

仕事でなかなか見れなくて…
ダイエットも全然できてません。

ただ…働き出して、少し痩せました。

今は、65.5前後です。

これからももっと頑張らないと…
彼氏のために…笑
自分のために…笑


#ダイエット
#diet
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#デブ
#インスタダイエット
#筋トレ
#糖質制限
#低炭水化物ダイエット
#低糖質ダイエット
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2018/08/07晚餐
燕麥粒/
蔬菜雜燴(紅蘿蔔。、花椰菜。、番茄。、黑木耳、香菜)/
菜脯蛋/
炒地瓜葉/
半片煎檸檬鮭魚/
枸杞湯(枸杞、木耳、紅蘿蔔、紅棗、一點酒、香菜)
#減重 #fooddiary #飲食 #diet #食物 #飲食控制 #飲食日記 #健康飲食 #飲食記錄 #健康ごはん #健康的に痩せる #健康ご飯 #減肥 #減肥日記 #減肥加油#糖質制限 #低糖質ごはん #低炭水化物ダイエット
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Healthy food and treats. The peach picky is yumm. #salad #healthyfood #lowcarbdiet #weightlossjourney #healthylifestyle #低炭水化物ダイエット #低炭水化物 #サラダ #サラダダイエット #おいしい #おいしいも #ランチ #鮭サラダ #サーモン #野菜 #salmon #protein #鮭魚 #pockyダブル #pockypeach #白桃 #foodiegrams #foodie #foodphotography #体重管理 #女子力アップ #料理 #cooking #まこちゃん観察日記
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在神智不清底下在超市買了200幾蚊的急凍雞胸裡面竟然得三舊!70幾蚊一粒急凍雞胸真係好貴囉!以我咁慳家的性格咪唯有食少啲每次食半舊但又怕唔夠飽結果都係加多五隻蝦。 #chickenbreast #chickensalad #prawns #grilledchickensalad #food #foodie #foodporn #foodstagram #foodphotography #lowcarb #iphonex #lowfat #highprotein #低炭水化物ダイエット #低糖質料理教室 #whole30 #eatclean #salad #grilledchickenbreast #雞胸肉料理
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Cooking salmon Healthy food and treats. The peach picky is yumm. #salad #healthyfood #lowcarb #lowcarbdiet #weightlossjourney #healthylifestyle #低炭水化物ダイエット #低炭水化物 #サラダ #サラダダイエット #おいしい #おいしいも #ランチ #鮭サラダ #サーモン #野菜 #salmon #protein #鮭魚 #foodiegrams #foodie #foodphotography #体重管理 #女子力アップ #料理 #cooking
14
Big size blueberries & strawberries, also lowcarb salad #salad #healthyfood #healthy #lowcarb #lowcarbdiet #weightlossjourney #healthylifestyle #低炭水化物ダイエット #低炭水化物 #サラダ #サラダダイエット #養生健康飲食 #おいしい #おいしいも #kiwifruits #キウイフルーツ #ランチ #鶏肉 #鶏肉サラダ #胡麻 #トマト #野菜 #chickensalad #chicken #sesamedressing #サラダドレッシング #kewpie #体重管理 #ブルーベリー #苺
14
Miso cucumber salad #salad #healthyfood #healthy #lowcarb #lowcarbdiet #weightlossjourney #healthylifestyle #低炭水化物ダイエット #低炭水化物 #サラダ #サラダダイエット #おいしい #おいしいも #野菜 #味噌 #味噌黃瓜 #misocucumber #misocucumbersalad #味噌ダイエット #きゅうり #キュウリ #キュウリダイエット #きゅうりダイエット #cucumberchallenge #cucumbersalad #緑間真太郎 #takaokazunari #midorimashintaro #高尾和成
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家族の変貌シリーズ、娘編。
娘が天使だった頃。0歳から入園前までの写真です。
時は流れ、天使が#腐女子 に。思春期を迎えた現在、#BL が好きなようです。

家族そろって原形を留めていない。

#昔は可愛かった #お父さんを嫌いにならないで

#サプリメント#ダイエット#減量#食事#夕飯#トレーニング#フィットネス#腹筋#シックパック#体脂肪#禁酒#低炭水化物ダイエット#ローカーボ#低脂肪 食#音楽#筋トレ #筋トレ男子#体型記録 #ボディメイク記録 #ダイエット料理 #ボディビル #フィジーク
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中番勤務。
仕事はまずまず楽なシフト。一緒に組んだ後輩がやる気がないのはこの際無視して、私は任された仕事に没頭。医師も検査室の人も受付の人も、頼み事は私にしかしてこない。職場の皆がこの後輩のやる気の無さをわかっていて、やってくれそうな看護師にしか近寄らない状態なのだ。うーむ。でも、そんな風に役立たず扱いされていることすら、この後輩はラッキーと思っている様子(苦笑)。 .
.
朝はジムの後に、プロテインシェイク。

昼は湯で卵、鶏肉とセロリの炒めもの。

夜は鮭と玉ねぎとシメジの塩麹(オーブン包み焼き)。 明日は子供たちの運動会!お弁当に何入れよう〜?.
.
#2週間有酸素チャレンジ
#ナースの仕事
#後輩
#低炭水化物ダイエット
#ダイエッター
#お母さん
#ketogenicdiet
#salmon
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低炭水化物ダイエット('ㅅ' )
#熟成肉 #低炭水化物ダイエット
10
やーん。投稿が消えてしまった。

ダイエット中の食事について書いたのに。

気を取り直しもう一度!

白米❤️loverとして、お椀に二杯を平気で平らげていたららら→51キロをウロウロしていたのに一気に53キロ台に増加。


40代になり、代謝が落ちて51キロを50キロにすることすら難しいと感じていたのに、増加とは。
「このままではズルズルいってしまう!」
と一念発起。


夏は外食も多くなるので。
涼しくなった10月からスタート。(2015年)

自炊の際は「まずキノコ鍋を食べる」というキノコダイエット。

前の夜に鰹節や昆布で出汁を取っておいて(と言ってもただお水にそれらを入れておくだけの手抜き出汁。)
朝になったらそこにキノコ類をモリモリ入れて水炊きにして頂く。
(昼も夜もそこにキノコを追加して食べました)
それを食べた後に、制限無しの食事を頂きました。
キノコは結構満腹感が出るので、懸念だった白米の量も半分以下になりました。



同時進行で1日1000mくらいだった泳ぐ距離を2000mまで倍増しました。‍♀️ 残念ながら当時は通っているスポーツクラブでボディスキャンをしてもらうという発想がなく、データが一切残っていませんが
2015年9月→53.4キロ
2015年12月→50キロ
というスローペースでした。

心が折れそうでしたがそのスタイルを新年も継続していたら、春には目標であった48キロまで落とせました。

暑くなってくる季節でもあったので、キノコ鍋はおしまい。プールは変わらず1日2000mを続けていました。

写真は2017年4月のデータです。
結局更に3キロ以上落ちました。

#アラフォーダイエット #40th #diet #bodymake #lowcarb #40代 #アラフォー #ダイエット #低炭水化物ダイエット #pool #sportclub #スポーツクラブ#プール #swimming #水泳ダイエット #キノコダイエット
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很殘念最近都沒有foodie 照。。。
#lowcarbdiet #ダイエット中 #proteinshake #サラダ #ブロッコリーエビサラダ #チアシード #プロテインシェイク #低炭水化物ダイエット
9
DELÍCIA!!!。。。
#naoedietaeestilodevida #sanduichelowcarb #paolowcarb #breadlowcarb #breadcheese #lowcarb #lchfbreakfast #lchfstyle #lchfkostfunkar #lowcarblifestyle #estilodevidasaludable #vidasaudable #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット #kohlenhydratarm
9
ステーキ亭所沢店に初訪問。
ステーキ食べ放題。
ステーキ240g
ハンバーグ(テリヤキ)150g
ステーキ240g
ハンバーグ(ガリマヨ)150g
ステーキ240g
ハンバーグ(塩だれ)150g
ステーキ240g
ごはん、みそ汁
ステーキの間にハンバーグを入れながら、美味しくいただきました。
ご馳走様でした。
#明日からダイエット。
#低炭水化物ダイエット。
9
Homemade Oxtail Soup 。❤️ Keto friendly! •
ホームメイドのオックステールスープ。ケトジェニックフレンドリー。。

#gaugegirltraining #sixweekshred #6weekshred #keto #ketofood #ketogenic #homemade #oxtailsoup #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ダイエット #低炭水化物ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #ロカボ #シャトルシェフ
8
#まいばすけっとご飯 #台風の時は買い物近所で #カレー鍋 #鯖塩焼き #卵とチンゲン菜炒め #カニカマアボカドカイワレサラダ #チルドしゅうまい #ロカボ夕食 #たんぱく質ごはん #低炭水化物ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #まいばすけっと #アスリート飯
8
Keto burrito with cheese shell, egg, bacon and green bell pepper.

#日本 #ケトジェニック #低炭水化物 #低炭水化物ダイエット
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あ~パンうま!!! 炭水化物を食べていっぱい働きましょう。
お盆仕事万歳。
#低炭水化物ダイエット
#ダイエット
#ロカボ
#ケトン
#ケトン体
#低糖質してないて食って動けブタ
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月曜日から 金曜日まで 朝ご飯は これだけ飲むので これの5キログラムのタンパク質を買いました。。。。
5キログラムは 200食である。。
こなん量を買ったら、1キログラムよりもっと安くなってます。
5キログラムの前で もう2キログラム買いましたよ。。。。
#低炭水化物ダイエット
6
早番勤務。
今日は本当に嫌な日だった。一緒に働いていた医師の機嫌がすこぶる悪く、助手さんや看護師に八つ当たり。余りに暴言が続いたので上司も知ることになり、パワハラ報告書を全員書かされるまでに。心労でぐったりで、昼寝をしたかったけど、次男の日本語学校の勉強を見てやらなくてはならず、結局夜中になってしまった。

でもチャレンジ中なので頑張って夜の11時にステッパーに乗った。昨日より2分長い10分乗ったら汗だくだ〜。でも、運動をすると気分がスッキリするな!明日は新人指導の日。気分を一新して頑張ろう!夕方に少しでもジョギングできたらな、と思う。ストレスはダイエットの的!

朝はコーヒー。

昼は昨日の残り物のエビマヨ、ブロッコリー、キュウリとレタスとブルーベリーのサラダ。

夜は義母が作った春巻きを5〜6本。高炭水化物…。 .
.
#2週間有酸素チャレンジ
#低炭水化物ダイエット
#ketogenicdiet
#ステッパー
#ナースの仕事
5
#低炭水化物ダイエット
#レバテキ
5
福島滞在5日目。今日のランチは、比較的きれいに低炭水化物でまとまりました。#低炭水化物ダイエット #ランチビュッフェ #鶏肉 #ポトフ #ナムル
4
Keto Cottage Pie #keto #ケト #lowcarb #低炭水化物ダイエット
4
運動をした。仕事もした。料理も掃除もした。でもって、食事もまずまず。なのに… 遅番勤務から帰ってきて日本酒飲んでるぅ〜。ま、楽しいからいいっか!

朝 シリアル、牛乳、ブルーベリー

昼 バンズ抜きのビックマック、湯で卵

夜 にら玉、豚と椎茸の炒めもの、トマト、茄子のゴマ油ポン酢漬け

ジョギング 6km
プランク 1分半

#ジョギング
#低炭水化物ダイエット
#低糖質ダイエット
#ナースのお仕事
#日本酒
#ゆるゆるダイエット
4
産後のクロエ・カーダシアン 低炭水化物ダイエットに専念 #クロエカーダシアン #KhloeKardashian #低炭水化物ダイエット\r
#ナッツ, #プロテイン, #海外セレブ, #産後ダイエット, #糖質制限
2
#ダイエット#ダイエット記録#低炭水化物ダイエット#引き締めたい #脱おばさん体型
2
サラダチキンチーズ焼
#低炭水化物ダイエット
1
チキンバスケット
#低炭水化物ダイエット

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低炭水化物ダイエット中に
SNSは欲望を刺激して困ります。
#チャーシュー炒飯大盛り食べたい
炭水化物抜きダイエットより低炭水化物ダイエット
#ダイエット #健康
食物繊維豊富だし腹持ちいーし、安いし、低炭水化物ダイエットの真逆をいく感じだけどもそれはそれでいーよねーーーいええええええい
カボチャ、レンコン等の野菜は実は糖質も結構多いのです。ダイエット時は、ほうれん草、小松菜等のような葉野菜をたっぷりとるように心がけましょう。低炭水化物ダイエットの隠れ基本ですね(^^)
効果のあったダイエット方法は?? 1位 バランスの良い食事と運動が一番 2位 低炭水化物ダイエット 3位 レコーディングダイエット 4位 朝バナナダイエット 5位 キャベツダイエット 6位 豆腐ダイエット 7位 ヨーグルトプチ断食
低炭水化物ダイエットの時に「これを食べろ!」って言われた肉チーズ卵を、「これは食べちゃダメ!」って言い出してきて、流行りって怖い
ごはん炊き忘れてて、低炭水化物ダイエット(笑
3.おにぎり
最近、ファミマのおにぎり美味しくなった気がする。あとローソンの三角が崩れない系おにぎり(チャーハンとか)すごい。
おにぎり専門店は低炭水化物ダイエットが流行ってるせいか、そんなに伸びてる感じしないかも。
低炭水化物ダイエットとは、炭水化物を一切抜いたり、極端に減らすことによってやせるっていうダイエット方法です。
#健康 #カロリー #ダイエット #美容
脳のエネルギー源は炭水化物のみです。他の器官と違ってたんぱく質や脂肪は脳のエネルギー源にはなりません。炭水化物が不足すると集中力が欠けたりイライラしたりします。低炭水化物ダイエットをしている人は注意が必要ですね。
伊「炭水化物を抜いたダイエット"低炭水化物ダイエット"…確かに効果はあるんだけどやり過ぎると、カラダが自分の体の脂肪やたんぱく質をエネルギー源にするようになって、口臭や体臭がきつくなったり無気力になったりしちゃうんだ…。僕元気な女の子のほうがいいと思うんだけどなー…」
まず、具体的なメニューや方法の前に、
今回ご紹介する『夜だけ低炭水化物ダイエット』の概要を説明します。

もし、「そんなのすっ飛ばして、早く方法やメニューを知りたい!」という場合は、
『夜だけ低炭水化物ダイエットの方法』までお進みください。
【低炭水化物ダイエット】
ルールを守れば3食食べてOK!
ポイントはメニュー通りの食事をすること。
●朝は和食・洋食から選ぶ
●昼は主食の量を守れば自由
●夜はメインおかず+サブおかず+ごはん100g
■1)1日3食を必ず食べましょう!
食べる量を減らしたいからといって、食事を抜くのはNG。
3食しっかり食べることが低炭水化物ダイエット成功の秘訣。
つい手っ取り早く痩せたいからご飯抜かしちゃう。。そんな人は要注意です!
キレイに痩せるにはバランスが必要なんです。
低炭水化物ダイエットルールその④
食べてはいけない食べ物!

●スナック菓子は油と炭水化物のかたまり!
コーンスナック
コーンチップス
せんべい
ポテチ

●いも類やコーンも炭水化物が多いので、なるべく油を使わない調理法で。
長いも
じゃがいも
カボチャ
日々の積み重ねが変化に繋がるんですね…
この低炭水化物ダイエット、毎日続けたい!

主食を減らす分、お腹を満たすためにはおかずの量も増える!
料理のレパートリーも増えちゃう、ダイエットと二重の意味の女子力アップが狙えちゃう♡
入院中で一番辛い検査中、眠ってしまったらデータがとれないのでとにかく担当医師と旦那氏と3人で世間話してたんですが、担当医師が『長期の炭水化物抜きまたは低炭水化物ダイエットの結果、高コレステロール症になる結果が学会で今熱い議題』と話始めたんですが一般人には世間話の範疇超えてるって。
研究結果が…米国で主流の低炭水化物ダイエットは早死にの原因日刊ゲンダイDIGITAL
★【低炭水化物ダイエット】
ルールを守れば3食食べてOK!
ポイントはメニュー通りの食事をすること。
●朝は和食・洋食から選ぶ
●昼は主食の量を守れば自由
●夜はメインおかず+サブおかず+ごはん☆
低炭水化物ダイエットというのを試しているのだが、体に悪そうな気がする。それに〆が欲しいな、やっぱ。
血糖値は下がりそうだけど、絶対体脂肪上がる。
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まります。低炭水化物ダイエットをしている方は要注意ですね。
低炭水化物ダイエットが流行りですが健康への影響はあまり重要視されて来ませんでした。

しかし近年のアメリカの研究では
「低炭水化物はあまり長生きできる食事ではないのでは?」
と言われ始めました!

どのような食生活が理想なのかも書いています!

見てください!
Low carb diet 低炭水化物ダイエット
炭水化物抜きダイエットとは、文字通り炭水化物を摂らないダイエット方法です。

別名、糖質制限ダイエットや低炭水化物ダイエット等と言われます。米国糖尿病学会が2013年に治療食の選択肢の一つとして公式に認められたものです。
最後に、低炭水化物ダイエットの注意点についてです。

低炭水化物ダイエットは、
「一週間で2Kg痩せる!」
「一ヶ月で10Kg痩せる!」
などの情報を見かけると思いますが、鵜呑みにしないように!
次に、『低炭水化物ダイエット』を夜だけ行う理由です。

これも主に2つ。

炭水化物を制限しすぎないため
“夜”は必要以上にカロリーを摂取している傾向にあるため
【効果のあったダイエット方法は??】

1位 バランスの良い食事と運動が一番
2位 低炭水化物ダイエット
3位 レコーディングダイエット
4位 朝バナナダイエット
5位 キャベツダイエット
6位 豆腐ダイエット
7位 ヨーグルトプチ断食 #女子力
低炭水化物ダイエットの基本

メニュー通りの食事をすることが最大のポイント。間食はガマンして3食きっちり食べよう!
 朝は和食・洋食から選ぶ
 昼は主食の量を守れば自由
 夜はメインおかず+サブおかず+ごはん100g
ダンサー仲間もみんな、低炭水化物ダイエットしてる~~
みんな細いのに、続けてるなんて凄い!!

#炭水化物 #ダイエット
ワインと生ハムしか 食ってないから 低炭水化物ダイエット
低炭水化物ダイエットルールその④
食べてはいけない食べ物!

●主食はほぼ炭水化物!
ラーメン
パスタ
チャーハン
オムライス
うどん
そば

●砂糖も炭水化物!
クッキー
ケーキ
チョコ
ドーナツ
低炭水化物ダイエットしようと思って、炭水化物の類を【一人前しか食べない】事にしたのよ。
今夜はそうめんにしたけど、1束だとかなり少ない(泣)
具だくさんにしたけどこれ本当に一人前?
少なすぎない?痩せちゃうじゃん!
#痩せない
最近、以前に比べて炭水化物摂取量が増加してるんだけど、クソ重たい赤ちゃんを抱っこすると言う効果と相まって、筋肉量が増えて来てるように思う。加齢による筋肉量の低下が気になっていたことだし、これを機に脱低炭水化物ダイエットして、赤ちゃん抱っこワークアウトで筋肉つけようかな(笑)
『去年学んだこと#2』
ローカーボは難しい

いわゆる低炭水化物ダイエット、ケトジェニックダイエットって言われるものです。減量速度が速い反面、慣れるまでに体の異常に耐えられなかったり、ローカーボな生活は人付き合いや金銭面で難しいと感じました。僕は今年もローファットで
低炭水化物ダイエット仲間募集中☆参加希望メッセ待ってます☆
低炭水化物ダイエットは心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まる(ハーバード大)
低脂肪よりも、低炭水化物ダイエットのほうが効果的である。これは、アメリカの医療サイトが発表したことで、後者のダイエットグループのほうが体脂肪率と体重の減少幅が大きかったのです。
低炭水化物ダイエットはご飯やパン等の炭水化物を減らして肉や魚などのタンパク質を多く摂るという方法だが、極端に炭水化物を減らすと脳の活動が低下したり筋肉に必要な糖分が不足したりと生命活動に危険が及ぶことがあるので注意。何事も過度に走らずバランスよく食べること。
* 低炭水化物ダイエットとは、炭水化物を一切抜いたり、極端に減らすことによってやせるっていうダイエット方法です。#ダイエット Apr 11, 2016
健康診断で余命2年と言われた上司

ダイエット決意
→低炭水化物ダイエット+ランニング実施
→15kg減
→体臭消える
→薄毛解消(なぜか髪生える)
→腰痛、膝痛解消
→健康診断の数値が全て適正値に

体質改善が凄すぎる。
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