低糖質ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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【おからパンを主食にした糖質制限で14kg減!
ダイエットレシピ5選】
(ライター:HuNi♡/インスタアカウント:@yuu_exoxo_83 )
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糖質制限で14キロのダイエットに
成功した私がおすすめするのは「おからパン」✨
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糖質制限中はパンなどの炭水化物は厳禁ですが、
材料を工夫したおからパンなら
罪悪感なく食べられますよ。
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おすすめのレシピを5つ紹介します!
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@yuu_exoxo_83 さんのインスタも要チェック。
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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#ヤセレポ
#ダイエットなう
#万年ダイエッター
#やせる
#痩せるぞ
#ダイエット頑張る
#ダイエット専用アカウント
#食事改善
#産後太り
#痩せよう
#ダイエット垢
#ゆるゆるダイエット
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#見た目重視
#体脂肪率
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#体質改善
#食べて痩せる
#ダイエット中
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#おうちカフェ
#低糖質ダイエット
#低糖質
#おから
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普段は食事にも気をつかっていますが、
お友達と一緒の時はその場の雰囲気を壊したくないし、なによりその時間を楽しんでお食事したいっ‼︎


そんな時に @mylimit56 をサプリメント的に
飲んでボディケアをしています。✨


@ayako__miyata さんがブランドアンバサダー
の @mylimit56 は糖質56%カットしてくれるんですよ✨


◆My Limit56 ホームページ
www.mylimit.jp
◆インスタグラム
https://www.instagram.com/mylimit56/


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#トリートメント
#ヨガ
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「 今や常識! お盆玉?」

お正月にもらうのがお年玉、お盆にもらうのがお盆玉、まだまだ浸透してないと思いきや都内にあるロフトやハンズではお盆玉のポチ袋が売れてるんだとか、聞けば久し振りにお盆の時期に帰省した子供や孫にあげるお小遣いのことで、お盆玉を知ってる人の割合が37%で1人あたまの平均額が5.800円だとか。今 初めて知った方、まだ間に合います!しかし今の子供の間で流行っているバトルロワイヤルゲーム ‘‘荒野行動’’ のプリペ代になったりして・・・無論もらった子供達が何を買おうが自由ですが 。

話変わって、この糖質をカットするダイエットサプリ「 My Limit 56 」発売してもうすぐ3ヶ月になりますが、一度使った方のリピート率が非常に高いんです! ダイエットをしたいと考えてるあなた是非一度お試しあ〜れ!

と、ここで一句 × 3 ・・・

「 お盆玉、急な出費に 苦笑い・・」
「 すぐ課金! 荒野行動 ハマる孫!」
「 チャンネルを、あわてて変える この話題!」

好きなものを普通に食べて糖質を56%カット!
ダイエットサプリ 『 My Limit 56 』
カット率は市販されている他社の約3倍!
えっ!まだ試してない?
愛媛大学のエビデンスに驚きます。
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♛Low carb Lemon Cake
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✤低糖質レモンケーキ
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外国産のお安いレモン1個。で
低糖質なレモンケーキを焼きました。
とてもしっとりしたやわらかいケーキです。
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1カット(7.5㎝×厚2.8㎝,50g)あたり
➡︎糖質1.9 g。。。 171 kcal
*
小麦粉や米粉未使用、極力低糖質で美味しく❤︎
材料の兼ね合いであまり膨らまないタイプです。
レシピ記録しておきます_φ(・_・
*
▼材料(糖質g- kcal) *パウンド型(18cm)
☆大豆粉 30g (3.9-138)
☆アーモンドプードル 30g (3.3-177)
☆グルテン粉 3g (0.5-12.7)
☆ベーキングパウダー4g (0.5-5.1)
全卵 2個100g (0g-160 kcal)
エリスリトール 60g (0-0)
低糖質豆乳 37g(0.37-5.18)*トップバリュー
レモン汁 30g(1個) (2.6- 7.8)
ラム酒またはブランデー 5g (0-0)
溶かしバター無塩 70g (0-522)
*
■準備
☑︎パウンド型に敷紙(クッキングペーパーでも)を敷く
☑︎☆の粉類をよくふるっておく
☑︎オーブン180℃にあたためておく
*
■作り方
①材料を全てよく混ぜる
②パウンド型に流して180℃に予熱のオーブンに入れ180度で30分〜40分様子を見ながら焼く
⚠︎型によって電動率が違うので途中でナイフを入れるなり工夫をしてください。竹串を刺して何もついてこなければ焼けています。
③オーブンから出したら型からケーキを出す敷紙を全てはがしサランラップをケーキ 全体にふわりとかける
④粗熱が取れたらケーキをサランラップできちんと包みビニール袋に入れて常温保存。
*
→一晩寝かせていただきます
*
■ポイント
。。生のレモン汁を使う‼︎
。材料はよくふるう‼︎よく混ぜる‼︎
。オーブンから出した後は乾燥に注意‼︎
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*
いつもいいね♡ありがとうございます(*˘︶˘*).。.:*♡Thanks!
*
#大豆粉スイーツ #手作りお菓子 #手作りケーキ #手作りスイーツ #レモンケーキ #手作りパウンドケーキ #レモンパウンドケーキ #パウンドケーキ #糖質オフスイーツ #糖質オフケーキ #今日のおやつ #お菓子作り #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #ローカーボ #糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット #糖質オフダイエット#低糖質パウンドケーキ #低糖質ケーキ
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#コストコ戦利品 です(笑)
遠いからなかなか行けないのが辛い…

少しずつお金貯めといて
仕入れという名のまとめ買いするんだけど、

それでも、1つあたりの値段が高いから
衝動買いしないように
これは何に使えるかって必死に考えて買ってる(笑)

もっと家が近ければ…とか
もっとお金持ちなら…とか
思っちゃう。笑

しっかり#食べて痩せる ことを
モットーにしてる私にとって、
コストコは宝物がゴロゴロ(笑)

#ダイエット食 に向いてるものだらけー!!!!!!!! #ゆるい糖質制限 糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
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#ダイエットごはん
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#コストコ
#コストコ鮭
#コストコ鯖
#コストコさくらどり
#コストコ大好き
#コストコ購入品
#絶対痩せる
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「 教育委員会も改革が必要では?」

昨今、学校でのいじめによる生徒の自殺案件にたびたび出てくる教育委員会の面々ですが会見などを見ていると自分たちの保身ばかり考え自殺した本人が遺書にいじめの事実を書いているのにもかかわらず調査した結果いじめを確認できなかったと平気な顔で発表し後になって間違いだったと謝罪。ほんとこの人達の教育者としての使命感や責任感はどこへ行ったのやら、この不適切な対応に腹ただしく思う世間の人も多いはず、この教育委員会こそ文科省とのしがらみのない良識ある優秀な民間人からの抜擢で根本的に立て直しを図ることが急務だと考えます。

と、ここで一句 × 5 ・・・

「 竹刀持ち、往復ビンタ 昭和です。」
「 愛のムチ、通用しない この時代 。。」
「 叱り方、時代とともに 変化する!」
「 つぶやいた、ウザい キモい は あたりまえ!」
「 気をつけよう、SNSから S.O.S!」

今の学校教育にストレスを感じて暴飲暴食になっているあなたに朗報です。この糖質を56%カットするダイエットサプリ「 My Limit 56 」は愛媛大学でのマウス試験においてMAX60%まで糖質をカット( ドラッグストアで販売されている他社製品の4倍 )するエビデンスを取得しています!痩せるなら今から始めましょう!

#いじめ #仲間はずれ #教育委員会 #ライザップ #生活習慣病 #炭水化物 #糖質カット #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #食べて痩せる #低糖質ダイエット #carbo #ダイエット #golf #ゴルフ女子 #diet #ラーメン #carbohydrate #ダイエット仲間募集中 #メタボ #食事制限 #人間ドック #リバウンド #減量中 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #マイリミット56 #宮田綾子 #mylimit56
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今度は個人的に勝手に
#デトックス できるって思うメニューの
#スープ Ver. 。

簡単なので、
作り方も載せてみました。

味付けも具材も
アレンジ可能で
私は#栄養バランス 考えながら
作ってます。

あ、
これを3食とも食べる
ダイエットをしているという意味ではありません。

例えば食べ過ぎた翌日に
朝と昼に他のものも食べつつ
このスープも少し食べて、
夜にはこれのみをどっさり食べるとか。✨ #脂肪燃焼スープ の事も
書いたけど、
フラフラになったり
カッッサカサになったのは

丸3日ぐらいを
野菜だけのスープと
果物で過ごした時の事です。

もちろんその野菜だけの脂肪燃焼スープも、タンパク質や脂質など、
他の栄養素と一緒に食べれば
デトックス効果ありだと私は思ってます。 ※偏って野菜だけのスープだと
自分の場合は調子が悪くなったと言いたいだけです。

さて、
今日は初めて
#針灸治療 のできるところに
行ってきます。

最近#健康マニア みたいになってきた(笑)

後は、#読書 が楽しすぎて
色々リサイクル品を買い漁ってるwww

#デトックススープ
#ゆる糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
#便秘 知らず
#便秘改善
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#DrDiet
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みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介!
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@utamama210 さんによる
【手抜き!糖質オフごはん】をご紹介します。
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ダイエット中の食事はデリケートなもの。
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ごはん。・麺類。を制限すると、
満腹感を得づらいですよね。
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考えるのが面倒でなかなか続かない方もいるのでは?。
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utamamaさんのこのメニューなら、
とっても楽チン&満腹感もバッチリ。
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ぜひレパートリーに加えてくださいね。
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こんにちは。
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脂質に気をつけなきゃ!
と思いつつ、
ついつい豚バラを買ってしまうutamamaです。
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先日の夕ご飯は、
たっぷりの野菜
(かぶ※葉ごと、きゅうり、みょうが、ブロッコリースプラウト、三つ葉を袋に入れて、塩、ごま油、酢を入れてモミモミ)
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野菜スープ
(きゃべつ、もやし、大根)
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豚肉のチーズ焼き
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豚とチーズの脂がすごくて胃もたれしそうでしたが、組み合わせ自体は大好きで、
満腹感ありでした✨
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#コストコ で買った、
#タイ風食べるラー油 がすごく美味しくて
つけたり、スープに入れたりして
食べています✨
やはり油が多いかな?。
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糖質オフしたい人にはおすすめです♡
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私は今のところ
糖質オフより
筋肉を大きくしたいので、
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お肉の脂質は控えめにして、糖質を少し摂ったほうが
よかったかな…と思った晩御飯でした。‍♀️
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#ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #産後太り #アラフォーダイエット #大幅減量 #ダイエットごはん #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #diet #bodymake #糖質オフ #ママダイエット #公開ダイエット #ボディメイク #産後やせ #糖質制限ダイエット #糖質制限ごはん #低糖質ごはん #インスタダイエット
--------。‍♂️--------。‍♂️--------
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Dr.Dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています。
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ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け&照会中。。。
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食事法。、エクササイズ⛹️‍♂️‍♀️、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談。...
など、何でもお気軽にDMよりご連絡ください。
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#インスタダイエット #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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私流の
#デトックス できると
信じている#ダイエットメニュー
今度は#カレー です。❤ #カレーライス 大好きだけど、
カレールウをどっさりかけると
どうしても炭水化物の量を稼いでしまうし#ダイエット 中とか、

#糖質制限 してる時だと
罪悪感がどうしても生まれる。

調味料の中に
糖質も入りますが、
ケチャップ、ソースはひと回し程度、
砂糖もこっそり程度。
砂糖入れなくてもいいと思います。

何より、野菜の素材の形と味が
しっかり味わえる。
きのこもどっさり入れることで
デトックスになるって思います。

#旬の野菜 #夏野菜 を味わう事って
体にとってもいいこと。
細胞達が喜んでる(気がする)。 糖質抜く時は
たくさんのお肉や白身の魚を入れて
がっつり食べれば
私の中では
優秀な#ダイエットレシピ です♡

最近私のpostしたごはんを
真似して下さる方がいらっしゃって、

めちゃくちゃ嬉しくなりました。❤❤ postまでしてくださって
ありがとうございました。❤❤ #ゆるい糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
#便秘 知らず
#便秘改善 にもなります♡
#野菜カレー
#ゆる糖質制限
#絶対痩せる
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☆減量経過
#札幌ルトロワビューティクリニックvogue (@beautyclinic_vogue )院長の前田です。
自分は身長181cmですが、やっと71kgを切り70kg台に安定してきましたのでこのくらいの体重でないとやはりコンテスト出場したらいかんなーと反省。
来年以降は70kg切らないとコンテスト出ないことを誓います。
しかし72kgを切ったあたりから少しずつ腹筋のカットがでてきて、この2kgで激変してきました。
多分ここ数日で70kgを切って、今年初の60キロ台に入るでしょう‼️
そこから本番までには67kg台くらいまで絞って臨まなければならない。
深夜のラーメン屋さんを素通りし、コンビニのお菓子やデザートエリアを見ない様にし、コメを少量、肉と野菜だけを食す数カ月、、、
飽食の現代社会において敢えて飢餓を作る作業は異質にも感じますが、僧の修行が如く節制の中に不思議と徳を積んだ気持ちになること、そして何にも代え難い痩せる快感を得ることができます。
人間自制の心を忘れたら堕落しかありません。
だらしなく生活しているあなた‼️(グサッと来た人いるはず。)
自分も頑張ってるので、一緒に頑張ってみませんか。
#フィットネススター #fitnessstar #ザパンプ #ミスターモデルジャパン #ベストボディジャパン #bestbodyjapan #サマースタイルアワード #summerstyleaward #NPCJ #フィットネス #筋トレ #トレーニング #トレーニー #腹筋 #細マッチョ #ダイエット #糖質制限 #前田拓摩 #セントフォース #医師 #医者 #美容クリニック #美容整形 #低糖質ダイエット #ダイエット部
#筋肉医師
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また1からきちんと思い出し
丁寧にやり直す為に。

写真は私の
#インスタダイエット 初めてから
最初の頃の過去postです。

地道に頑張ってたあの頃の
気持ちを思い出し勇気をもらうwww

とりあえず最初は
1日1日を乗り越える事

少しずつでも変化していく
自分に素直に喜んで褒めてあげること。

その積み重ねで、

体は必ず変わる。
#努力は自分を裏切らない ❗❗ まさにこれ。

今まで使ってきた体。
今後も使わせてもらう体。

自分が理解しないで誰がするのだ。

根拠のあるダイエットをする事は
#自己管理 でもあり、
#長寿の秘訣
#病気の予防 にも繋がると思う。

炭水化物や糖質を抑えれば
食べ方考えれば
#血糖値 は跳ね上がりません。

血糖値が跳ね上がらなければ
✋無駄な体脂肪も作られません。 ✋血管も傷付きません。
✋今後の血管が源となる病気予防にもなります。

1ヶ月、あまりに辛いなら
それは
減らす物が多すぎるとか
食べる量が少な過ぎるんやと思います。

でも、#腹八分目 は大切♡

そのうちその感覚が心地よくなります。

一気に減らすとやばいので、
私はお昼のみなら
小さいお菓子ひとつとかは許可してました。

#おから蒸しパン
も大活躍でしたし、

これなら食べてOKのものを
見つけるのもいいですね❤

ダイエットは苦しむものじゃない。
心地いいとか楽しいかも。

って思える
丁度いい感覚を掴むのがポイントな気がします。

#空腹になったら脂肪が燃えている
そう唱えてました(笑)
実際そうですからね。

1ヶ月経過して
変われた自分を見ることができたら

もっと欲が出ます。
もっと色々気を付けて
丁寧に勧めたくなります。

以上、私の初インスタダイエットの
体験談(笑)

また自分の為に色々
思い出して記録します。

#mocoの覚え書き でした。

#ゆるい糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
きちんと食べれば#便秘 知らず
#ゆる糖質制限
#絶対痩せる
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お料理post♡
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今日紹介するのは、
#お弁当 にオススメな、
プラス1品用サラダ❣️。
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外でも#サラダ が食べたいけど、
お弁当に詰めて持って行くと、
湿気でシナシナってなってたり。、
#ドレッシング をどう持って行くか悩んだりで
諦めがちですが・・・。、
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#100均 で買った密閉ビンに、
#コストコ で買った、洗わないで食べれるサラダを詰めて、
いつものドレッシングがわりに、#キユーピー の#サラダソルト にすれば、
水気が一切ナイので、
外でもシャキシャキなまま、サラダが楽しめますよっ❤。
超オススメ♡ .
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特に、このサラダソルトがほんと優秀‼️
ただいま#ダイエット 中で、
普通のドレッシングはカロリーが気になって控えがちですが、
コレなら超ーーヘルシーです❤️
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しかも、サラダだけじゃなくて、
お肉料理なんかの調味料として使っても、
激ウマです。❤ .
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共働きの方や、
カロリーを気にする年頃の娘さんがいる方、
パパ のメタボ を気にしている方など、
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家族のお弁当 に
「プラス1品サラダ」がオススメです。✨ .
ストーリーに、動画UPしてるよ〜✨
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今、FiNCアプリ内で配信中の、サラダソルトの動画を見ると、
抽選でサラダソルトが当たるらしいですよん❤
(@finc_app)
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#キユーピーサラダソルト#サラダ#キユーピーサラダソルトアンバサダー#fincアンバサダー
#cooking#cookingram#foodstagram#今日のごはん#おうちカフェ#弁当#costco#コストコ購入品#100円ショップ#100円均一#100均購入品#100円ショップ購入品
#ダイソー#セリア#キャンドゥ#ランチ#糖質制限ダイエット#糖質制限#低糖質ダイエット
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昔のファッションは気にしないで←
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おしゃれも楽しめるようになったよ❤️
スキニーとかタイトな服は痩せても着たいとは思わず…
ショップで試着する時もためらわずに試着室に入れるし、店員さんがすすめてくれるサイズも標準サイズ(笑) .
着たい服は着れるようになりました。。。
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最大値の半分になりました( ˆᴗˆ )
痩せた分の肉の塊が付いてた事に驚きだよね。。
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とりあえず母が見つけたこのアルバムだけど、もっと強烈なbefore写真があるはず(((^ω^)))w
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運動苦手なミドサーの私でも25キロ痩せました‼️
ミドサー:アラサーでもアラフォーでもない30代半ば笑笑
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。ライザップ紹介アンバサダーです。
#ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます。。
2週間のトライアルもあります。。
私も紹介からトライアルを経て入会しました。
ライザップって高いし…悩みますよね。
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください。
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#まる子のビフォーアフター #美ボディ #ボディメイク #bodymake #ビフォーアフター #beforeafter
#ボディメイクグランプリ#ボディメイクグランプリ2018
#まる子ライザップ1年
#다이어트#감량#워크아웃#마른다#감량#근육#단백질#피트니스
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#ケトジェニック#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質#糖質ゼロ#糖質オフ
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#ライザップ#rizap#ダイエット#公開ダイエット#レコーディングダイエット#痩せたい
371
宝くじで3億当てたいとか
芸能人の○○さんと結婚したいとか
(↑例えの夢がでかすぎるが。) いくら願っても叶えられん夢が沢山ある中、

ダイエットは叶えられる
それは体感したことがあるからこそ言える。

必要なのは、
少しの勇気と努力とその継続。

挫折やリバウンド(←私)をするのは、

頑張りすぎるから。
極端な事をしすぎるから。

自分を振り返るとそう思う。

細かい事考えるから
うまくいかないのかなって。

試行錯誤してきてるから
思えるのは、
ダイエットは考えてるより
単純かも…ってこと。

少しの事を
ちょっとした自分の決めた
無理のないルールを
1日、3日、1週間、
とりあえず1ヶ月守り続けてみる。

すると体に何かしら反応が起こる。

体重が減る
体脂肪が減る
ん?ちょっとお腹のお肉減った?
など。

2ヶ月続けても
体重などが減っていない場合、

アプローチ(作戦)の路線が違っていた。
余計だと思うことの減らし方が甘かった。
など、何か理由があるから、
振り返りをして
また調べたり誰かに相談して
路線(やり方)や量を変えてみる。

それを守り続ければ
確実に自分の目標へと進むはず。

単純な事なのに
人は守れなかったり
続けられなかったり…。 だから
ダイエットってのは、
内面的な心や精神力

そこが、肝心要❗❗
やるorやらない
続けられるor三日坊主
同じ環境でも
同じ背景でも
違いが出てくるのは
結局それですもん。
心が弱くて折れたのは私。

日々訪れる数回の決断
二者択一で

それ本当に今食べるの?
食べる必要ある?
本当にお腹空いてる?
これとこれならどっちを食べる?

今日は筋トレする?しない?
5分でいいからする?しない?

今日は時間あるけど歩く?
やめとく?

など、
ダイエットの視点で誤った方を選び続ける事さえしなければ、

よりよい方を
選び続けられたのなら

手に入れた体を
保つことができる。

私はそう思う。
私は次はそこを大切にしたい。

難しいことなど
しなくていいのだ。

そう思う。

今だけじゃなく
一生続けたい事なども
今後またこの場に
自分のために
綴りたいなって思う。

やり直しがきく

そんな甘えた気持ちがあったから
折れ続けてきたのだろう。

#人生1度きり

どこかで決断しようよ。

なりたい体

目標があるのなら。

誰かがどうにかしてくれるのではない。

変わるかどうかは
自分次第。

#ゆるい糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス よく食べる
#ダイエット
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
330
#鯖缶 がいい
サバ缶がいい。ってよく言われてるし、
よく目にする。

タンパク質豊富だし、
鯖の脂やから、#オメガ3 やし
って単純にそう思って

興味持った頃にちょうど
夜#マツコの知らない世界
鯖特集やってて、1位にあがってたものを
思わず購入!!
もったいなくて食べられてなかったのだ(笑)

でも、
どうせいいものなら
きちんと調べて知って
根拠持って食べたくてwww

調べたらまぁいいことばかり。

保存食やし、色んな場面で
活躍して欲しいっても思った。

しかも、
鯖は生で食べるより
缶詰の方が#栄養価高い のね!! 夜ご飯にサバ缶を食べることで満腹中枢が満たされてそれまで就寝前に空腹に悩まされていたストレスもなくなった人がいるらしい!! なので、
ちょいちょい
ご飯に登場決定。

美味しく食べれるレシピも
考えてみよ❤

#鯖
#サバ缶
#ゆる糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
298
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こんばんは。
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先日、糖質オフ中に欠かせない
#ラカントS の、
@lakanto_official
さんから、
#アイスミックスパウダー の
モニターにお声がけいただいたので
早速作ってみました。✨✨
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#糖質オフおやつ は、
欠かせないので、
本当に嬉しい商品✨✨✨
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しかも、
ボウルに
このパウダー1袋

牛乳又は豆乳120ml
を入れて
混ぜるだけ!!!
という簡単さ。✨✨
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結構、「糖質オフのアイス」を常備しておくことが多いので、
私のために出た商品なのか!!!
と思ってしまったほど、
最高でした✨✨✨
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ラカントさん
いや、
サラヤさんか(笑)。
これからも、
糖質オフのスイーツ。。。
たくさんお願いします。。。
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#低糖質アイスミックスパウダー #ロカボ #ロカボスイーツ #糖質オフ #低糖質ダイエット #低糖質スイーツ #低糖質ごはん #低糖質 #糖質オフ #糖質オフスイーツ #産後ダイエット #ママダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット #食べて痩せる
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暑っっついですね
本当に…。 同じ冷しゃぶでも、
市販のドレッシング使うより
自分で昔から作ってる
この#和風マリネ 味の#冷しゃぶ が
大好き。❤ 疲れやすいこの時期にもピッタリ。
調味料はお好みで量を調節して下さい♡

冷しゃぶ肉が1番美味しいけど、
脂気になる方は脂少なめのお肉を選んで下さい♡

歯ごたえある程
満腹感半端ないんで、
思ってるより量食べれませんよwww

そういう意味でも
#ダイエットサラダ
#ダイエット向き です(*´罒`*) #栄養価
#栄養バランス
#ダイエットレシピ
#低糖質ダイエット
#低糖質
#食べて痩せる
#きちんと食べる
キノコや寒天入れたら
#デトックスサラダ ✨

#ゆるい糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
#夏バテ
#夏バテ防止
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「 私の名前はリミット、よろしくです!」

「 My Limit 56 」の投稿文、私 リミットが書いてまーす!私のミッションはブランドアンバサダーでもある宮田綾子さんと一緒になって「 My Limit 56 」を 広く世間に知って頂き、皆さまに喜んでもらえるお手伝いができればと考えています。

私、リミットの紹介を簡単にすると、とにかく食べることが大好きでオシャレなレストランにも行きますが、定食屋さんでも普通に食べています。他にはお土産でもらう赤福にコンソメパンチ、わさびの効いた柿のタネにエンゼルパイ、最近はアイスの実にガリガリ君をよく食べています。だから毎日「 My Limit 56 」は欠かせません。新聞は一般紙の他、日経流通に東スポ見てます。 笑

また今後、投稿文では普段生活していく中であまり知られていない出来事や腑に落ちない事、そしてたまには世相をぶった斬りながら最後はタイムリーな川柳で締めたいと思っていまーす!

美容、健康、政治、経済、旬なニュースに芸能ネタまで庶民目線で書いていきます。もちろん受取り方、考え方は十人十色・・・賛同してもらえるときもあれば反感を買うこともあるかもしれませんが買うのは「 My Limit 56 」でお願いしまーす! 笑

と、ここで一句 × 3 ・・・

「 長過ぎる、わかっちゃいるけど やめられない」
「 見て聞いて、あとは購入 試すだけ!」
「 効いてます、飲めば納得 このサプリ!」

普通に食べて糖質を56%カット。
『 My Limit 56 』
カット率は市販されている他社の約3倍!

えっ!まだ試してない?
愛媛大学のエビデンスに驚きます。
プロフィールから公式ウェブサイトん
www.mylimit.jp に、今すぐアクセス!

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207
「 スイーツはやめられない!」

今、自己流の糖質制限ダイエットをやられてる方、
甘いモノも我慢してるんでしょうか?

最近よくコンビニやスーパーで見かける低糖質いわゆるロカボと呼ばれる糖質を抑えたモノをよく見かけますが、本来の味よりもどうしても落ちてしまうところは否めません。また糖質量を抑えてるからと言ってたくさん食べてしまう人がいますが、糖質の摂取量が多くなるだけでこれまた全く意味がありません。

この糖質を56%カットする『 My Limit 56 』も同じで糖質を半分以上カットするんだったら今の2倍は食べれるでしょー!と、暴飲暴食する方は言うまでもなく太ってしまいお金の無駄になってしまいますのでそういう方にはおすすめできません。

好きなものも従来の味のまま食べる事ができる、
『 My Limit 56 』はそんなストレスフリーを継続できるサプリですが、上手くダイエットするコツは普段食べる量よりほんの少しだけセーブすること、それは主食も同じです。それを実行しながら飲み続けることで、みるみるうちに体重が落ちていきます。とは言え、適度な運動も忘れずに!

と、ここで一句 × 3 ・・・

「 我慢する、そのストレスが 命取り・・・」
「ポイントは、気持ち減らして セーブする!」
「 好きなもの、食べて痩せれる 超魔術!」

普通に食べて糖質を56%カット。
『 My Limit 56 』
カット率は市販されている他社の約3倍!

えっ!まだ試してない?
愛媛大学のエビデンスに驚きます。
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#スイーツ大好き #炭水化物 #糖質カット #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #食べて痩せる #低糖質ダイエット #まいうー #食べ過ぎた #carbo #carbohydrate #diet #ラーメン大好き #ダイエット仲間募集中 #メタボ #食事制限 #リバウンド #美魔女 #ブランド #アラフォーダイエット #減量中 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #体幹トレーニング #血糖値 #糖尿病 #マイリミット56 #mylimit56 #宮田綾子

186
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こんにちは!
昨日のエディブルフラワーゼリーが
好評で嬉しい限りです。
残りわずかですので
お早めのご来店お待ちしております♡
※1回以上ご来店頂いたお客様限定で無料サービスしております
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また、当店のドリンクは全て
お持ち帰りも可能です*Ü*
お写真はベリースムージー。
値段 350円
飲み物単品 500円
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いつもコメントありがとうございます!
見逃したりする場合もございます。
お返事し忘れていたら、申し訳ございません!
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福岡市城南区梅林4-1-1
お電話092-834-3003
店休日 日曜日 その他
営業時間11時から
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#こどものヒトサラ#healthworx
#ヘルシー#ヘルスワークス#cafe#fukuoka
#福岡大学#梅林#天蓋
#ヘルスワークス#福岡グルメ
#キッズルーム#フリーwifi完備#低糖スイーツ
#ベビーベッドあります#カフェ好きさんと繋がりたい
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#cafe#福岡カフェ#福岡ランチ#お子様連れ歓迎
#キャノピー#エディブルフラワーゼリー#ママ友会#エディブルフラワー
#キッズルーム完備#低糖質ダイエット
#子連れランチ福岡
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♥️✊。♥️
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こんにちは。
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先週なんやかんや色々あって。。
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なんやかんや色々考えて。。
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なんやかんやモチベーション上がって。。←
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1週間どんなに仕事が忙しかろうと。
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めちゃくちゃ疲れていようと。
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絶対に毎日筋トレする。。。
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と決め込んで本気出す1週間。やってみました❣️
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筋トレは1週間で8回。。‼️
(セッション1回&ジム6回&マシン1回)
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有酸素は1日2回。‼️
1週間で14回。。‼️
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結果‼️
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1週間で…。
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体重-2.7kg❣️
体脂肪率-1.9%❣️
筋肉量は減らさず+0.4kg❣️
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YDKじゃん私。♥️←
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やればできるこ❣️
証明してやったぜ。。。←今まで何してた
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そんなこんなで⛄に
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。:毎日ジム行ってるから。‼️筋肉痛が治らなくて大変だわー♥️毎日やれる様にメニュー組んで。。
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ってルンルン。で言ったら…
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⛄:えーほんとに続けられるのー。❓いつまでやるのー。❓
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って。。
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ふつうやる気出してる子に向かってそゆことゆう。。‍♀️⁉️
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オラフ⛄へのイライラで⚡️
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。:やるったらやるのっ‼️見張ってくれればいいのっ。‼️
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ってイキって言うてしまいました。。笑
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ってことで仕事の終わる時間もバラバラで。
ジムの休みもあるので。
絶対毎日‼️‼️って訳にはいかんかもですが。
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7月は出来る限り行ってやろうと思います。。。
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皆さんもちゃんと行ってるか見張ってください。←自分を苦しめる作戦w
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むしろ一緒にチャレンジするぜ。。❣️
って仲間も募集中。‼️
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これから生理前のムクムク時期だけど。‪‪。‬
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今月中にあと1kgは頑張るぞーっ。。。。
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全国どこの店舗でもご紹介できます。。✨
通常の紹介よりも更にお得に入会できます。
紹介限定のトライアルコースもあります✊。
通ってみたいけど一歩が踏み出せない…。
って方でもぜひDM。下さい。
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#instagood#gopro#goproのある生活#ゴープロのある生活
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#おからハンバーグ
#おからキッシュ

糖質制限始めてから、食物繊維をおからに頼りっぱなし。
飽きずに美味しくたべれるおからレシピずっと考えてます。

ハンバーグのつなぎは卵とおからだけ。豆腐ハンバーグと同じようなふんわり感もありつつ美味しかった☺️
ケチャップやソースは糖質多いから、少なく済むように味しっかりめにつけてチーズインにした。。 ツナも自家製。加熱用のカツオが安かったから、濃いめの塩茹でにしてオリーブオイルで和え和え。

#おから#生おから#おからレシピ #ハンバーグ#低糖質#低糖質レシピ #低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限レシピ#ブロッコリーサラダ#厚揚げ#グルテンフリー#キッシュ#おからキッシュ#豆乳#自家製ツナ#おうちごはん#節約レシピ#ワンプレート#ルクルーゼ #キムチ鍋
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真子ダイエット♬
#低糖質 #低gi #低糖質ダイエット #低giダイエット
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ブッセは当店の一番人気です。
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低糖質コーヒーケーキ☕️
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次回販売のおまかせセットに入ります。
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コーヒーケーキ
久しぶりですね。
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おばちゃん的には自分で作る低糖質スイーツの中で一番好きです。
コーヒー大好き人間ですから❤️
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リクエストもいただいておりますので、
あと4種おまかせセットに入れたいなぁ〜〜と思っていますが、まだ作れてません。
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チョコミントさんの介護をしながらで、ゆっくりペースで申し訳ありません。
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販売前にはインスタで告知いたしますねー^_^
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やっとチョコミントさん寝ましたので、私も今のうちに寝まーす。
おやすみなさい。
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臥璽廊スジ肉入りカレーダイエット。
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。。❤️。。
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昨日はセッションDAY。。。
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⛄さん…大会に向けて順調に黒くなってます。。
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まっ黒焦げの⛄なんてオラフじゃない。。←
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セッション中も自分のお腹さわさわしてたり。。
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腕の血管がどーとか言ってむきむきしてたり。。
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私完全に引いた目で見てるやないか。。笑
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集中してください。。‍♀️‼️っていつも言われてるみたいに言ってやればよかったわー。
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9月の⛄の大会前の4日間、私はダイエットお休みのフリーの日。♥️
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嫌がらせのようにあまーいスイーツ。やら白いご飯に美味しいお肉。の写真送り付けてやるんだ。♥️←性格悪
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そのためにも今月のうちにあと2kgは減らしておきたい。。
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⛄への嫌がらせのことなんて考えてないで運動せねば。。笑
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。。♥️。。
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こんばんわ。*.。
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最近セッション中に体力が切れます。
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もはや顔死んどる。
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重いから持てない。とかじゃなくて
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とにかく体力が切れます。
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オラフ⛄はどっちかとゆーと
重いものガンガン持て‼️ではなく。。‍♀️
軽くて回数多めのフォーム重視‼️タイプ☝。️
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とにかくゼェゼェします。‪‪。‬
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これは有酸素運動。❓ってくらいにゼェゼェ‪‪。‬笑
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もう歳か。。❓
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隙を見つけてはすぐに休む体制に入るのでオラフ⛄さんに
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⛄:ここ寝る所じゃないんですけどー‼️
ねぇ起きてー‼️はやくー‼️起きてー。‼️
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って…
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これよく中学生の頃親に言われてたような。。
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体力つけねば。
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今日から3日勤夜勤の5連勤。
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もう寝よ。←
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7/24今日の公開処刑
+800g
会社が暑すぎます。
残念ながら、暑すぎても体重は減らないみたいです。
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《昨日のトレーニング》
インクラインダンベルプレス
ダンベルプレス
デクラインベンチプレス
ケーブルマシン
ミリタリープレス
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
HIIT
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128
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低糖質おまかせセットの今回のセット内容です。
冷凍したものを撮影しましたので、ボヤーンとした画像で申し訳ありません。
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☆抹茶デコシフォン14センチホール1ホール
☆ノンオイルシフォン14センチホール1ホール
☆低糖質シフォン1カット .
クーポン対象になるようにカットシフォンを入れて3500円以上にしております。
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ノンオイルシフォンは単品も出します。
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取り急ぎ!
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7/11 21時より販売予定です。
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きまぐれセットのセット内容はまだ作ってない商品がある為撮影出来ません。
明日の朝発表になりそうです。
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
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「 肥満になるピザにカロリー規制?」

イギリスの保健省が子どもの肥満対策にレストランで出されるピザやパイのカロリー量の上限を設ける規制を検討しているニュースが飛び込んできた。イギリスのタイムズ紙によると、ピザで 928kcal、伝統料理パイに 695kcal の上限規制が本決まりになると人気のマルゲリータなどイギリスの代表的なピザチェーン店の全メニューでこの規制をクリアできるのは4商品だけになると言う。たた店側のメニューを規制してもたくさん食べちゃえば同じ事、ただ味を変えずにカロリーだけカットするのは至難の技である・・食べる事は生きる事、おいしく食べたい好きなもの!そんな時こそこのサプリ 。。

と、ここで一句 × 7 ・・・

「 遅れてる! カロリーオフより 糖質減!」
「 究極は、山にこもって 水オンリー!」
「 超究極! 飲まず食わずの ファスティング!」
「 ピザーラは、ピザとゴジラの 合体名!」
「 ピザとパイ、パイパイ好きでしゅ いい香り!」
「 ペナルティ! マルガリータに バリカンで!」
「 なつかしい! 燃焼系の アミノ式!」

ひと昔前のカロリーオフから今は糖質制限が主流です。この糖質を56%カットしてくれるこのダイエットサプリ「 My Limit 56 」は170人の体験談と愛媛大学でのエビデンスに驚きます!今すぐウェブサイトをチェック!www.mylimit.jp

#ピザ #マルゲリータ #カロリー制限 #ピザーラ #炭水化物 #生活習慣病 #糖質カット #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #食べて痩せる #低糖質ダイエット #carbo #ダイエット #golf #ゴルフ女子 #diet #ラーメン #リバウンド #食事制限 #メタボ #血糖値 #carbohydrate #ダイエット仲間募集中 #人間ドック #減量中 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #マイリミット56 #mylimit56
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*^^*
2018.9.20☆ごはん記録☆.
&2018.9.21☆ライザップ1年経ちました記録(笑)。
*
おはようございます☀.
あいにくの雨です☔️が、、、.
今日で、ライザップのトレーニングを始めてから365日目、1年が経ちました。.
始めた時は、72kg以上あった体重も、今では約55kgまで減りました。⤴️(ライザップinbodyにて。。。).
数値以上に、見た目が変化しました^_^❤️
最初は5ヶ月の契約だったけど、デイトレや追加契約やらをちょこちょこして、気づいたら、1年も通ってました。。.
だって、楽しいんやもの(笑).
マイトレさんとも、今では冗談や恋愛話もなんでも出来るようになりました(笑)一回りも下やのに、しっかりしてるよ。.
*
この1年、色々ありました❤️.
Instagramを通じて、色々な方と交流をさせてもらって、直接お会いできた方も居て、とっても支えていただきました。。
*
つい先日のBMG2018関西オープン大会では、貴重な体験をさせていただきました。.
@rizap_official *
*
初めましてのフォロワーさんとお会いし、写真やおしゃべりが出来て、ライザップをしていて、本当に良かったなと思えました。❤️ありがとうございました。.
*
次の目標も、出来たので、これからも少し、ライザップにはお世話になると思います(笑)。.
今日から、ライザップ2年生頑張ります❣️⤴️.
19日に写真撮ってもらったので、ビフォーアフターまた、載せます。
*
*
*
今朝の体組成計、測ったはずがデータ消してしまいました。。.
でも、食べ過ぎたのか、増えていました。.
今日は仕事終わりに、マシン予約したので、切り替えしっかり、頑張ります。。️‍♂️ *
*
*
*
——————————————
ライザップで、一緒にダイエット始めませんか?.
紹介でお得に入会できます(//∇//)。.
あたしも紹介で始めました!どの店舗でも紹介出来ます☆
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ライザップに通われてる方、興味ある方、ダイエットの事など、気軽に相談して下さいね^ ^☀️.
一緒に、頑張りましょう‼️.
DM、コメントにてご連絡くださいませ。
——————————————
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#ライザップ#rizap#Rizap#ライザップ女子#ライザップ仲間募集#ライザップ紹介制度#綺麗に痩せたい#減量期#低糖質ダイエット#プロテイン女子#BODYmake#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ大好き#楽しくトレーニング#色々頑張る#なにがなんでも痩せる#ボディメイクグランプリ2018#ライザップ2年目
#ライザップごはん
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【痩せ菌を増やす食事の特徴】

ダイエットには、腸内環境を整えるのが最も手っ取り早く
ストレスなく痩せることができます!

今日は、「太りにくい体質」の要因となる「痩せ菌」と呼ばれる菌がどのような食事で増やせるかを解説します!

食物繊維が多い!
丼やパスタ、パンなどの一品料理には、サラダや野菜スープなどをプラスしてみて!

脂質が少ない!
ファーストフードやコンビニのホットスナックなども要注意!選び方に気をつけて!

参考にしてみてください✨

・・
みなさまからの質問、相談をLINE@より受付中✨
お友達登録はプロフィール欄のURLから♩
(ストーリーズハイライトで追加方法をご覧ください)

#腸内健康予防士
#管理栄養士




#糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #炭水化物 #腹八分目 #筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい #糖質 #糖質オフ #痩せたい #低糖質ダイエット#美腸#腸#コンビニ#便秘#便秘改善#インナービューティー#腸内細菌#腸内環境#腸活#保湿#習慣#美習慣#肌手入れ#肌習慣#肌
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☀️あさごはん
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#tanpakun
きのこ炒め
ブロッコリー、アスパラ
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タンパくんきたーo(。・ω・。)○
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先日のサマースタイルアワードで、
Getしたのだ(*´д`*)b
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寝坊しちゃって、お昼もこれ。。。
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サポートされたい☺️。
あっ、自分で買います。笑
@tanpakunjp
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病院のエアコンが低すぎて、
寒い。❄️冬。
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◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。
〜紹介特典で、お安く入会できます〜
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▶︎全国どの店舗でもOK
紹介カウンセリング限定で、
2週間のトライアルコースもあります(^_^)/
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▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
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★トレーニング見学もできるよ★
RIZAP BMG2017。特典あり。
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#rizap #ライザップ
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#ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #morning #糖質オフ #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #低糖質ダイエット #女子力 #和食 #クッキングラム #自炊女子 #玄米 #腸内環境
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コーヒーブッセ
まだ作れておりませんが、きまぐれセットに入れたいっ! .
栄養成分計算もまだでーす。
ラベル作りもまだでーす。
概算では糖質量は2.2gくらいです。
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でも入れたいっ!
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頑張るぅ〜!
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
#ミンネでしか買えません
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#ミンネ販売予定
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105
サラリーマンらんち。
今日は朝から大忙し。
やっと一段落。
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今日はドライブインかわらでらんち。
-
地元が田川なもんでここのたこやきには大変お世話になってます。。。
-
たこやきにうどん。
炭水化物オンリー♪
-
たこ焼き。ちょー旨いんだ。
このたこ焼きソースは普通じゃない。
たこ焼き半端ないって。
-
あと、かけうどんにたこやき入れて食べたらまぁ絶品( *´艸`)
あ。タレは無しで。
ねぎは放題なんでお好みで♪
うどん汁を吸ったたこやき。
お試しあれ~。
-
毎度美味しく頂いてます。
ごちそうさまでした。
-
今日もちゃんと仕事してますから。 -
- -
#福岡グルメ #福岡ランチ#田川ランチ#田川グルメ#香春ランチ#ドライブインかわら #立ち食いうどん#たこ焼き #ランチ #低糖質ダイエット#サラリーマンの昼食#サラリーマンランチ#外回り#筋肉強化中#イヌリン摂取 #体脂肪減少#筋肉量増加#脂肪と糖はうまい #もぐもぐ倶楽部 会員募集#仕事は案外真面目
102

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◆満腹プレート。
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休日。。✨✨
朝からモリモリ食べます
今日も気合いのセッション
頑張ります。。。
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ーーーー☘。☘ーーーーー
。。紹介アンバサダーです。。
・アンバサダー特典も色々あります❤️
・全国店舗、紹介できます
・気になる、どんな事してるんだろう
・詳しい内容はDMにて送ります
・トライアルコースあります!!
\ 是非一緒に痩せしましょ /
ーーーーーーーーーーーーーー
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100
まだ作れておりませんが、出しまーす!
.
取り急ぎご報告を。
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98
夏バテしたことないけど、
夏バテにはタコタコタコタコタコタコ!
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タウリン!
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刺身で迷ったらこの時期タコです。。
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@uetomi_stand さん、
いつも美味しいご飯、
おもてなしありがとうございます。
僕はゲイじゃないです笑
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.
またすぐ行きます。
ご馳走さまでした。
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《タコ》
見ての通り、高タンパク低脂質低カロリー。
ダイエットにも抜群◎
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タコにはタウリンが豊富で肝臓、目の健康維持にもってこいで、疲労回復もするんよ。
その上、亜鉛いっぱい入ってるから、性欲上がる。
.
なんといっても、
ビタミンB2たっぷり。
タンパク質の合成を助けて、
肌細胞をうまれかわらせて、
健康な肌、髪、爪を作る助けをする。
しかも、B2は脂質、糖質の代謝を高める働きもするから、炭水化物とか油物との食べ合わせ◎
.
.
ビタミンE.ナイアシンも豊富で、
冷え性、エイジングケアにも◎
.
.
脇役的存在やけど、食べ合わせにも最高やし、栄養抜群やし、
これは食べるしかないな。
夏バテに!
.
.
#代々木八幡
#立ち飲み #ウエトミ
#低糖質 #グルテンフリー #glutenfree
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#糖質サイゲ二スト
#高タンパク低脂肪
#高タンパク #高タンパク質
#高タンパク低脂質
#ローカーボ #lowcarb #ロカボ
#ケトン体 #低糖質ダイエット
#ケトジェニック
#ボディメイク #bodymake
#美容と健康 #健康食品 #健康オタク
#エイジングケア
95
新しいプレワークアウトドリンクを買ってみました。
効果は…C4との違いが分かりません。
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92
http://kyushuyataiarao.jp/
愛知県岩倉市 馬刺し専門店
九州屋台居酒屋あらお
九州名物料理勢揃い。
さつま揚げ‼️宮崎産鹿児島産地鶏‼️チキン南蛮‼️他いろいろ
新鮮鮮度抜群‼️回転率がいいから保てる新鮮さ。
美味い‼️安い‼️
馬刺したくさん種類あります( ̄+ー ̄)
今日も17:00〜気張って営業しますばい。
#岩倉市 #岩倉 #九州#美味い #馬肉 #馬刺し #馬刺し丼 #馬刺し専門店 #馬刺しユッケ #熊本馬刺し #九州料理 #愛知県 #一宮市#江南市#北名古屋市#小牧市#春日井市#ガッツリ#大人食い#美容#健康#肉体改造計画 #犬山市 #糖質制限#低糖質ダイエット #名古屋 #名古屋市#新鮮 #回転率 #一頭買い
90
絵面は松花堂ダイエット♬

#低糖質 #低gi #低糖質ダイエット #低giダイエット
89
鎌倉トレイル→湘南BBQ。楽しみ。
.
完全無欠コーヒーとfusubonの低糖質パン。
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.
#大澤哲哉 さんのコーヒードリッパー
#小野哲平 さんのマグ
#田宮亜紀 さんの平皿
.

#完全無欠コーヒー
ブラックコーヒーに
mctオイルとグラスフェッドバターを入れて飲む。
.
《グラスフェッドバター》
酪酸とリノール酸で脂肪分解してダイエット効果がある上に、
ビタミンも豊富で
美肌&美白効果もある。
@fusubon さんで売ってる
#なかほら牧 さんの
グラスフェッドバター オススメ。
.
《MCTオイル》
#中鎖脂肪酸 で即エネルギーに、
#ケトン体 が脳の栄養に。
#アルツハイマー 予防にも◎
. 《@fusubon さんのふすまパン
低糖質なのに、タンパク質が15gくらいある抜群のパン。
.
ふすまパンてのは、
ええと、
小麦の胚乳だけ使ったのが普通のパン。
全部使ったのが全粒粉パン。
表皮と胚芽だけで作ったのがふすまパン。
.
この表皮と胚芽には、
食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛とかがふくまれてるから、
全粒粉パンが身体に良いと言われるのはそういうこと。
.
ふすまパンはその全粒粉パンから胚乳をぬいて作ったパンだから、栄養の塊で作ったようなパン。
低糖質で、高タンパクでしっかりカロリー取れるから朝ごはんには抜群。
.
ちなみに、このフスボンのパン、一つ糖質10g以下なんやけど、
ご飯一膳の10分の1、
食パン同量の5分の1の糖質。
.
しかも、もちもちしてて美味いんよ。
.
#バターコーヒー
#fusbon #低糖質パン #ふすまパン
#hdkとからあげとちょんまげの家
#ローカーボ #lowcarb #ロカボ
#ケトン体 #低糖質ダイエット
#ケトジェニック
#ボディメイク #bodymake
#美容と健康 #健康食品 #健康オタク
#エイジングケア
#ceramics #japaneseceramics
#男飯
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低糖質チーズケーキとソイラテダイエット♬

#低糖質 #低gi #低糖質ダイエット #低giダイエット
77
2018.10.13
@yuu.rizapmonogatari
yuuちゃんとコストコデート❤️
もはやカップル級。❤️
衝撃的な出会いからまだ2ヶ月ちょっと…そんな感じ全くないぐらい落ち着く。。異性なら間違いなく電撃結婚してる級な出会いです。。。笑
共感できる事多すぎて笑ってばかり!2人とも食べて良いものが全く同じだし、気を使わなくて良い。。最高❤️
コストコ楽しかった!鯖買えたし、大好物のロカボナッツ買えたし。。
大好きなポテトチップスやパンや甘いもの沢山でじーーーー。。。。って見てた。
けど、我慢した。(当たり前)

帰りにイオン寄って2人とも服買いました。今まで着れなかった服が入る!買える!この喜びが本当に本当にたまらない。。❤️
そして、夜はyuuちゃんはセッション、私はマシン。️‍♀️。️‍♀️楽しすぎて満たされたからか今日謎に体重減ってた!
楽しい1日はあっという間だったな。。✨
#ダイエット#ダイエット女子#ライザップ#rizap#ライザップ女子#ライザップ飯#ライザップごはん#ライザップ生活#ライザップのある生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集#ライザップ初心者#低糖質#低糖質ダイエット#公開ダイエット#パーソナルトレーニング#ライザップ紹介制度 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【ライザップ紹介制度あります。。】
全国のライザップどこでも紹介できます!
気になる方、お気軽にDMください。 ・私も始めるまでは金額面、システムなど
不安な事ばかりでしたが…こんな私でも
始められました。今は毎日が楽しいです❤️ ・私も紹介制度を利用して入会しました❤️
紹介なしで入会するよりも、お得な特典
あります。‍♀️ ・2週間のトライアルコースも紹介可能。
私もトライアルから始めました。
まずはトライアルから始めてみませんか?
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75
2018.7.10 お昼ごはん

豆腐そうめん
揚げ鶏
ゆで卵

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#痩せる#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットメニュー#食事記録#おうちごはん#ローカーボ#lowcarb#糖質制限弁当#低糖質弁当#弁当#お弁当
75

今夜の夕食は。

豚しゃぶ肉と小松菜炒めにおろしポン酢、
トマト•塩昆布•ごま油のサラダ、
冷奴•納豆•梅ちりめん•青ネギにオリーブオイル、
もち麦十六雑穀ごはん。を少し、
今夜も休肝日。。

夫が昨日から早々と夏風邪。食事もいつもより軽め⁉️お酒も我慢です。

1日二回体重測定。
6/14木曜〜 朝食前-200g、夕食前-800g、

昨日より体重増えてますが。。ガクッとそのうち減ると⤵️信じて頑張ります٩( 'ω' )و

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
#カメラ練習中#単焦点レンズ
2018/7/10火曜
65
朝ごはん。
#ロカボ
#有酸素運動
#宅トレ
#トレーニング
#糖質制限
#糖質セイゲニスト
#ダイエッターさんと繋がりたい
#いいね返し
#follow4follow
#腹筋女子
#ダイエット仲間募集
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#低糖質ダイエット
#低糖質
#肌断食
#サラダチキン
#おうちごはん
#一人暮らしごはん
#朝ごはん
65
.
.
.現状維持!増えてなくてよかった。
これから生理のせいで甘いものとか食べたくなるんだろうなと思って、2枚目にのせたけど、豆乳プリンを作ってみたよ!
.
.
.これはこの間のせた低糖質豆乳にラカントをまぜてゼラチンでかためたの!!豆乳だから、なめらかな感じだし結構量も多いのにカロリーも糖質も低くて、何より満足感あるからすごいよかった!おすすめ!!
.
.
.
.
. . . . .#公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット#糖質制限ダイエット #糖質制限中 #糖質制限#美脚になりたい #筋トレ仲間募集 #筋トレ初心者#大学生ダイエッター #大学生ダイエット#大幅減量 #大幅ダイエット#むくみ #むくみ解消#むくみ改善 #むくみ対策#むくみケア#低糖質スイーツ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質
65
筋肉痛ヤババ。とりあえず朝にウォーキングはしてきました。

今日は小学校のマラソン大会だったので、ご褒美に。と外食案出てます〜。焼肉かな〜。



#太腿ほぐし隊#ほぐして痩せる#吉野式ダイエット#空腹睡眠#ダイエット中#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット部#ダイエット垢#食事改善#生活スタイル改善#食べながら痩せる#bodymake#玄米#玄米ダイエット#宅トレ#筋トレ#停滞期脱出#下半身痩せたい#ダイエットママ#アラフォーダイエッター#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
65
これをこうして食べる。
コーンを抜き。口臭の素タマネギも抜き唐辛子をかける。

#ライザップ生活
#低糖質ダイエット
#居酒屋ランチ
63
.
7/13 夜ご飯。
.
二人で作ったら、パーティになった〜❣️
.
▫️玄米トマト豆乳リゾット
▫️ハツの焼肉
▫️サーモンサラダ
▫️かぼちゃサラダ
.
#パーソナルトレーナー #fitness #美容家 #beautiful #おうちごはん #パーソナルトレーニング #workout #ダイエット #フィットネス #training #筋肉 #cafe #gym #ジム #玄米 #筋トレ #bodymaking #自主トレ #followmeplease #低糖質ダイエット #減量期 #雑穀米 #筋トレ女子 #作り置き料理 #MBC横浜トレーニングジム #手作りスイーツ #豆乳 #料理 #作り置き #レシピ
63
今日ZIPに出てたポキ専門店に早速来てみた。。☀️
お店は今時のお洒落な若い子がやってるサラダ店みたいのではなく、おじさんが接客してくれる。決して高級感のある内容ではないんだけど何かいい❤️
日系のおじさんがやってるハワイのお店みたい❤️
私は海鮮3種サラダポキをチョイス。スープ・ドリンク付いて¥1150
テレビに出たばかりだから混んでるの覚悟して来たんだけどガラガラだった‼️良かった。

#ライザップ生活
#低糖質ダイエット
#ポキ
62
SUNAOのビスケットが美味しかったので作れないかなーと普通のビスケットの分量を変えて作って見たらなかなか美味しく出来ました。

SUNAO1袋で9gくらいの糖質量だったのでこれはいい♡
レシピ載せておきます。
( )の中は糖質量です。
保存は乾燥剤入れたほうがいいです☺︎

#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り#糖質依存#ダイエット仲間募集 #おうちカフェ#節約ご飯#sunao#手作りお菓子#節約おやつ#簡単おやつ #低糖質おやつ#ダイエット記録#タンパク質#糖質制限 #ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間募集中#ダイエットご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#cookingram#cooking#ローカーボ#大豆粉サンド#gfg#低糖質スイーツ #スイーツ作り#糖質制限ダイエット
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j.s.pancake。。
看護学校の同級生とLunch。
5月のあたしの誕生日にランチをご馳走してくれたので、今日はあたしからお返し。
パンケーキをご馳走させてもらいました。
誕プレは入浴剤等のセットを。。
とてもよろこんでもらえたから良かった。
キャラメリゼしたフレンチトースト風パンケーキがカリッとしていてめちゃうまでした。
女子トークはホントとまらん。

#ダイエット#自宅トレ#筋トレ女子#ランニング女子#ナイキランニング#女子力#美意識#ボディメイク#インスタダイエット#公開ダイエット#ヨガ#ヨガサークル#育乳#低糖質#糖質オフ#低糖質ダイエット#作り置き#デトックス#ハーブドリンク#ハーブデトックス#維持期#リバウンドしない体#メリハリある食事#メリハリボディ#カフェ#カフェ巡り#ママコーデ#プチプチコーデ#jsパンケーキ#女子トークとまらん
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昨日のcode。
勉強会&dinnerはこんな感じで・・・

#ダイエット#自宅トレ#筋トレ女子#ランニング女子#ナイキランニング#女子力#美意識#ボディメイク#インスタダイエット#公開ダイエット#ヨガ#ヨガサークル#育乳#低糖質#糖質オフ#低糖質ダイエット#作り置き#デトックス#ハーブドリンク#ハーブデトックス#維持期#リバウンドしない体#メリハリある食事#メリハリボディ#カフェ#カフェ巡り#ママコーデ#プチプチコーデ
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うおーーーー‼️オウスウィーツ‼️ #ライザップ生活
#低糖質ダイエット
#ナチュラルローソン
#ダイエットおやつ
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おはようございます☀
今日の朝ごはん‼️ 糖質オフ鯖ハンバーガー。 ハンバーグのタネ→鯖缶・おからパウダー・生姜汁・玉子・塩・胡椒・オクラを混ぜて焼く。糖質抑えてあえて玉ねぎ入れてません。

糖質オフパンに鯖バーグ・シソ・スプラウト・アボガド・マヨネーズをたっぷり挟んで出来上がり。。。
バーグはつなぎがなかった為形が崩れたものの美味しく出来た❤️ #ライザップ生活
#低糖質ダイエット #ハンバーガー
#糖質オフハンバーガー
59
.
7/9 らんち。。
.
▫️全粒粉イングリッシュマフィンに、サーモン/クリームチーズ/サニーレタスのせ
▫️具沢山豆乳コンソメスープ
▫️桃さん
.
新しいお皿とまな板。
全てDAISO❣️笑
.
#パーソナルトレーニング #fitness #DAISO #beautiful #トレーニング #糖質オフ #workout #ダイエット #ブランパン #ランチ #全粒粉パン #ワークアウト #gym #ジム #baystars #筋トレ #bodymaking #自主トレ #鯖缶 #低糖質ダイエット#減量期 #たんぱく質 #筋トレ女子 #イングリッシュマフィン #fitgirl #MBC横浜トレーニング #手作りランチ #料理 #糖質制限レシピ #ランチ
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.
7/14 朝ごはん☀️
.
▫️ブランパン
▫️ゆで卵
▫️かぼちゃサラダ
▫️ブランフレークとヨーグルト
▫️コーヒー
.
#パーソナルトレーナー #fitness #美容家 #beautiful #おうちごはん #パーソナルトレーニング #workout #ダイエット #フィットネス #training #筋肉 #cafe #gym #ジム #玄米 #筋トレ #bodymaking #自主トレ #followmeplease #低糖質ダイエット #減量期 #雑穀米 #筋トレ女子 #作り置き料理 #MBC横浜トレーニングジム #手作りスイーツ #豆乳 #料理 #作り置き #レシピ
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糖質制限VSカロリー制限。
最近は糖質制限してる方が増えました。お客様を拝見していると、糖質制限で結果が継続している方がなかなかいません。。。。糖質低いからと、唐揚げばかり食べてたりとか…。

昔からあるカロリー制限も、人工甘味料が登場してから逆に太ってしまい、
諦めてしまっている人をよく見かけます。
スタンダードなカロリー制限もたまにやってみると、自分の食べてる量を知る機会になって良いと思います。

ちなみに私が時々使ってるカロリー計算アプリは、「zero app」です。



#美脚トレーニング #インスタダイエット #신부동 #모델링 #미인점 #ブライダルエステ #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ライザップごはん #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #dietfood #ダイエットアカウント #아름다운 #セルライト #ボディケア #결혼준비 #에스테틱 #다이어트 #ダイエット飯 #牛乳 #우유 #ダイエットママ #産後ダイエット #低糖質ダイエット #パーソナルトレーナー #ダイエット食 #ダイエット食事記録 #ストレッチ #低糖質
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おはようございます☀


今日も距離やや少なめで走った。‍♀️。✨
暑いよ暑いよ。☀️。


ハワイで買ったお土産もそろそろ無くなるー。
今朝は#プロテイン 飲みました。
180kcal, P20g, F7g, C4g。


ダークチョコレート味で、少しほろ苦くて
暑い時期に甘ったるいと飲めないからこの味かなり良かった☀️




ではでは今日も暑さに負けず頑張りましょー。✨




#糖質制限 #低糖質 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #糖質オフ #低糖質ごはん #bodymake #ボディメイク #trainning #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #ライザップ #ライザップ卒業生 #ジム #running #ランニング #nikeplus #nrc #朝ごはん #プロテインドリンク
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こんにちは☺️
「いいね」やコメント、いつもありがとうございます✨
日曜の事少し引きずっていて、。TRと雰囲気どうなるかなーと思ってましたが、何だか普通でした。。
今日はデッドリフトとルーマニアンデッドリフトで、腰をとことん追い込まれ、肩?背中のラットプルダウンをしてからのバーンアップでした。
そんな今日の会話は、またも。TRが私の名を呼び捨てにするという件から、TRの目が少し腫れてる話から
。「掻いたらアカンよ」
。「…痒いんです(瞼ぱちぱち)」
。「掻いたら腫れるから、アカンて」
。「…掻いてくれます?」
。「何でよ‼️」
。「。。。」
腫れちまえ、と思ったのは内緒で(*`艸´)ニシシ


。。。
ただいまライザップでは7月いっぱいまで、コース料金が5%offキャンペーン中です。通常で入会するよりも、かなりお得なので迷われている方は是非逃す事無く、入会決めてみませんか?紹介制度もあります✨気になる方はDM遠慮なく送って下さい☺️
。。。


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56
.
.
きまぐれセットに入るピンクな物体の途中経過です。
.
夕方、一度作ったのですが、時短でやろうと、いつもしない事したら見事に失敗しました。
.
やはり、時間かかっても手抜きせずに丁寧に作ることが大事ですね。
.
只今、冷凍庫にてキンキンに冷やしているところです。
今度は成功しますように。
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冷たいスイーツです(^^)
.
昨年のクリスマスケーキの上に乗せてた物体です。
.
.
#クリスマスケーキ購入されたお客様はわかるかな?
.
#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります .

#ミンネでしか買えません
#店頭販売しておりません
#受注販売しておりません
#ミンネ販売予定
#小麦のしっぽ #痩せたい #痩せる #ロカボ #ローカーボ #糖質制限#糖質セイゲニスト #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質パン #低糖質おやつ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエット日記 #糖質制限スイーツ#インスタダイエット#公開ダイエット #公開ダイエット日記#糖尿病#妊娠糖尿病#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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。2018.8.18。
今日は4番くんのウェイトリフティングの大会。️‍♂️でバタバタしてたけど、、、
8番くん#3歳お誕生日 。
#お誕生日おめでとう ㊗️
ハッピーバースデー。。
#誕生日ケーキ 。
#大阪#ルピノー
こちらも
@i.satochan ちゃんのオススメ✨。✨
しかも予約注文から受け取りホテルまで届けてくれたぁ❤️
さとみちゃん神様ですか⁉️
なにからなにまで本当にありがとうございました。。。
めっちゃ美味しいケーキでびっくり。。また大阪くたら食べたいな(笑)
.
#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#産後ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#見た目重視#ジム
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今夜の夕食は。
昨日は何と疲れすぎて夕食も食べずに朝まで爆睡してしまいました。❣️

えび•ピーマン•キクラゲ•卵のザーサイ炒め、
厚揚げと椎茸の煮物、
茹でたモロヘイヤ•みょうが•かつお節にぽん酢、
もち麦十六雑穀ごはん。を少し、
今夜は休肝日。、

1日二回体重測定。
6/14木曜〜 朝食前-700g、夕食前-1.2kg、

御岳山に行って。夕食も食べてなかったわりには。体重減ってない。
山よりも銀ブラの方がいっぱい。歩いたみたいです。

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
#カメラ練習中#単焦点レンズ
7/9月曜
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2018.7.10 夕飯

小松菜としめじ
スパムオムレツ
ささみ
豆腐
納豆

冷蔵庫に残ってたささみとスパム消費メニュー。
体重-0.7kgでした。
*

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#痩せる#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットメニュー#食事記録#おうちごはん#ローカーボ#lowcarb
51
.
7/10 夜ごはん。。
.
▫️豆乳コンソメスープ (じゃがいも/にんじん/ほうれん草/玉ねぎ)
▫️納豆トマトレタス サラダ
.
豆乳コンソメスープは昨日の残り。
トマトレタスサラダは今日のお昼の残り。
.
残りご飯で何かを出せば新しい料理になる〜。
.
お昼と夜のソイラテも〜☕️❤︎
夜はカフェインレス!
.
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51
低糖質工房の
バジルパン糖質1.9 ㌍74 *

バジルパンのサンドイッチ

酢キャベツと
レモン風味のサラダチキンとごぼうサラダをサンド

フリーズドライの豚汁

ノンシュガーソイカフェオーレ

LAWSONのまぜまぜサラダ

まぜまぜサラダまでは
お腹いっぱいで箸は付けず

ごちうさまです

帰ってきたら体重増えてたw
また頑張ろう。 *_| ̄|○



#まぁ猫#昼ごはん#ランチ#lunch#ブランチ#モーニング#今日のごはん #おうちごはん #自炊#料理写真#自炊#デリスタグラマー#創作料理#オリジナルレシピ#低糖質#糖質制限#低糖質ダイエット#パン#低糖質レシピ#低糖質メニュー#ダイエット#豆乳
49
新大久保でサムギョプサル。

#ライザップ生活
#低糖質ダイエット
#サムギョプサル
#野菜食べ放題
47
✴︎
⏰営業時間変更日⏰
。店休日。
#料理教室 .
短縮営業の日があります。
●7月11日(水)
●7月18日(水)
。どちらも11:00〜18:00
。イートインは17:00入店まで
と、させていただきます。
.
.
道新文化センターの
料理教室開催に伴って
店休日と営業時間変更がございます
●7月24日(火)
。昼・夜の部 どちらも定員になりました
。そのため 一般営業はお休みします
.
●7月25日(水)
。14:00〜21:00
。準備のため開店時間を遅らせます
.
.
みなさまには、ご迷惑・ご不便をおかけしますが
何卒、ご理解賜われますようお願いいたします。
.
低糖質でも美味しい食事楽しみましょう!!! .
《shop info》
Cloud Kitchen(クラウドキッチン)
add:北海道札幌市中央区南8条西3丁目10-10 イビススタイルズ札幌1階
tel:011-533-8366
open 11:00〜21:00
.
#低糖質ごはん
#cloudkitchen
#クラウドキッチン
#lowcarb #gltenfree
#低糖質 #低糖質ダイエット #ロカボ #ダイエット
#グルテンフリー #グルテンフリー生活 #ロカボダイエット
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #筋トレ
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46
サラダ作ったよ。
カフェっぽくプレートにしてみました。
すごくやりたかった。出来心。笑笑
明日の朝食かな♡


ベビーリーフにチキンにアボカドに刺身、卵…♪
めちゃボリューミーな!笑笑
だけど身体には良さそうね。
冷蔵庫にin!野菜たちよ、明日の朝まで持ってちょうだいな。
夜中の投稿失礼しました。。
皆さまおやすみなさいませ✨。


#朝食 #朝食プレート #サラダ #salad #サラダチキン #低糖質ダイエット #アボカド #おうちカフェ #大学生ごはん #instafood #deli #デリスタグラマー #料理好きな人と繋がりたい #料理 #料理初心者
46
寝起きにバターコーヒー飲んでから

lunch

#低糖質工房
食パン 糖質2gで

ガーリックトマチーエッグトースト

にしきやのガスパチョ

トーストは
ガーリックバトーストスプレッド塗って
プチトマト並べて

粉チーズふって

目玉焼きどーん

以上w

スプレッド薄く塗りすぎてガーリックあんまり解らず(笑)

にしきやのガスパチョ
濃厚でとろみが有って
多分美味しいんだろうけど

ちゃんと食べましたが
ごめんなさい
私パプリカ苦手 。
パプリカの味までしっかり濃厚でした♥ 。

因みに低糖質工房は100g糖質で書いてあるから
わざわざ食パン計量器で図りました(笑)

100g糖質4g 食パン1枚40g
だからまぁ約糖質2gかなぁ❔

最近迄知らなかったお馬鹿な私

糖質と炭水化物が一緒に表示されてるし
数字違うし何で❔って思ったら

炭水化物って
糖質➕食物繊維だったんですね(笑) ('∀`)ゞ

あはは。

食物繊維大事だね✨

#まぁ猫#昼ごはん#ランチ#lunch#ブランチ#モーニング#今日のごはん #おうちごはん #自炊#料理写真#自炊#デリスタグラマー#創作料理#オリジナルレシピ#低糖質#糖質制限#低糖質ダイエット#パン#低糖質レシピ#低糖質メニュー#ダイエット#バターコーヒー
46
ドアップも、失礼します。

#野菜パスタ#ナス麺#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質セイゲニスト#糖質オフ #糖質off#ローカーボ#lowcab #食べて痩せる #朝食#朝ごはん#朝ごはんプレート#おうちごはん #breakfast #instafood#lin_stagrammer
46
寝苦しい夜だった。夜中にメディキュットを脱ぎ捨てたよ。うちはクーラーはつけない派。‍♀️体調崩すといけないからねっ。


今日の朝トレは新しい種目入れて、回数少なめの、インターバルをきっちり計ってやったよ。️‍♀️滝汗でスッキリ✨


昨日からカオマンガイ食べたいから、今日はニンニクと生姜効かせたサラダチキンを作ってみようと思うよ。



#ダイエット中#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#宅トレ#筋トレ#停滞期#下半身痩せたい#アラフォーダイエッター#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
46
お昼ごはん。

@mico246810 さんの
#脂肪戦士お月見団子10月の乱 に参加させて頂きました。
今日でおしまい。
今日もチビお休みでジムに1週間行けてません。
けど体重は横ばい。☀️
体脂肪率は30%に乗ることがなくなりました☀️
42%あった体脂肪が28〜29%なんて幸せすぎます。
充分すぎます⭐️
ありがとうございました⭐️

今日の体重
52.8
29.8%


#ダイエットメニュー #吉野式ダイエット #ダイエット #ダイエット飯 #低糖質ダイエット#食べて痩せる #肉食女子 #簡単ごはん #ダイエット仲間募集#ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #食事改善 #10キロ減 #ダイエッターさんと繋がりたい #とっとと痩せる #さっさと痩せる #脂肪戦士お月見団子10月の乱
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ペッパーとレモンで切り落としステーキ。ごはんの部分にサラダを入れて頂きました。
#テイクアウト
#肉と野菜たっぷり
#低糖質ダイエット
#たんぱく質摂取
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ヴィーガン抹茶パフェ。
白砂糖は使わない!
低糖質。
抹茶アイスもヴィーガン。
生クリームや卵不使用。

餡子から手作り。
ダイエット効果の高い
スーパーフード‘スピルリナ'入り抹茶寒天も。



こちらは【8月1DAY低糖質ダイエットスイーツレッスン】
にてご紹介致します。
◆日程&メニュー詳細◆

メニュー
〇RAW ローキャロットケーキ
〇ヴィーガン抹茶パフェ
(スーパーフード・スピルリナ入り抹茶寒天を作ります!) 日程
8月11日 14:00
8月16日 14:00
8月19日 14:00
8月23日 14:00
持ち物
エプロン、筆記具、ハンドタオル
定員 3名様
詳細はHP:#@felice_cucina22より
ご覧ください。


1日限りのレッスンなので
お気軽に参加頂けます。


みなさまにお会いできますこと
楽しみにしております✨✨


#felicecucina #料理教室 #餡子作り#低糖質ダイエット #低糖質スイーツ#粒あん#あんこ作り#白砂糖不使用 #白砂糖フリー #マクロビスイーツ#お菓子作り教室#ヴィーガンスイーツ#卵不使用#インナービューティー #高崎#群馬#抹茶パフェ#抹茶スイーツ#手作りお菓子#カフェスイーツ#カフェ#グルテンフリー #glutenfree #healthylifestyle #vegansweets #vegan #glutenfreesweets #glutenfreevegan #matcha
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今日は肉の万世でステーキ。だけ食べようとしたけど、、どちらかというと…私はハンバーグが好きなので。誘惑に負けてハンバーグのセットで食べちゃいました。ハンバーグは本当に久しぶり。すっごく美味しかった。。。大満足‼️ 2枚目~
LUSHで、入浴剤を買いました。✨
可愛い。とシャボン玉が出来るものと
2種類。
色んな種類があって迷っちゃうけど、見てるだけで楽しい。
早速❗使っちゃいましたぁ⤴️✨✨ #ダイエットごはん #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #低糖質ごはん #低糖質ダイエット中 #低糖質ダイエット #糖質制限中 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #肉の万世 #lush #入浴剤#入浴剤 #入浴剤大好き #lushbathbomb
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ヨガ。‍♀️。
今日は初めての「空と大地のYOGA」さんへお邪魔してきました。
スタジオの大きな窓からは緑が一面に見えて鳥の鳴き声が聞こえて・・・
とっても素敵な癒される空間でした✨
しっかり体を使い汗もかけました。
職場の近くでもあり時間が会う時またお邪魔したいです。

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これ渡辺なおみ展のやつ〜〜。。。



今日は上半身のセッションだった〜〜



相変わらず楽しいセッションだったけど、TR顔が疲れきってて。。



どんだけ忙しいかとか少し話で聞いてたりするから尚更心配。。



元気になって欲しいけど私にはそんな力ない。



だから気持ち込めてコーヒーの差し入れ。‍♀️ほんと無力かよ笑笑



話聞すことしかできんくて、全然アドバイスも出来んくて、さすが年下って感じ。‍♀️。‍♀️。‍♀️



でも元気で面白くて、明るくて大きい声のTRが私は好きだから早く元気になって欲しい。。



月曜はマシンに夜から行こうかな〜〜



今日もエアロバイク漕ぎに漕いだ〜〜



汗がすごくて滝。。



そして今日半年分のサプリを一気にもらったんやけど重すぎて、パパが車出してくれてよかった。。❣️



FIBAX、プロテイン仲間入り〜〜



そして紹介の金券でインソールとクイックなんとかも仲間入り〜〜✨✨



自分的にも元気で前向きな自分が好き。頑張るよ〜〜。。。



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年齢なんて一切関係ありません!


私は22年間ずっと太っていました!!
中学では、80キロ後半。。
高校では90キロ後半。。
短大では100キロ。。笑笑


みるみる成長をして育ちました。。


ただ痩せて、彼氏ができて、街を歩いても悪口を言われない生活を送りたい。普通の女の子としての生活を送りたい。ただその想いだけで#ライザップ へ入会しました。。。


すぐできない理由を探して逃げて来た私ですが。、


今は#ボディーメイクグランプリ に向けて頑張る!と前向きな気持ちになれて−15キロなりました✨✨。


今は#イケメントレーナー とあーだこーだ言いながら奮闘しています。。


一緒に頑張りませんか。。。
#お気軽にdm下さい #お気軽にコメントくださいね
44
こんばんは。

今日は朝からバランスを考え
肉魚、お野菜食物繊維を
意識した朝ごはんにしました!

ササミの食べ方これ
ハマってます。
カレー味で焼いて、
ゼロカロリーBBQソースと
マヨネーズで…。
うまうまーーー(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)


お昼はコンビニご飯。☺︎☻
この他にごぼうサラダも
買ったのだけど食べれずだったので
無理せず食べませんでした。


でもおやつにうまい棒を
食べてしまいました…
が、驚きの糖質3の脂質2。
でも油っぽいから控えよう。


夜は鯖とキムチ風0麺スープ


明日もがんばろ( ᐢ˙꒳​˙ᐢ )


#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #タンパク質 #おから蒸しパンサンド #高タンパク低糖質 #糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい #ローカーボ #ロカボ#低糖質プリン#グリークヨーグルト #サラダチキン#カップヌードルナイス #SOYJOY#吉野式ダイエット#@forza_fit_channel
44
*
#健康診断前の悪あがき な #朝ごはん
昨日買ったバターコーヒー
飲むつもりやったのに
コーヒー入れてから気づく
*
#おからパウダーパンケーキ
ひっくり返す時失敗した
今日は生クリームトッピング
*
#コーヒー#サイフォン式
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#ジブリ好き
44
担当トレーナーは@suzukisyoya は会議や消防の研修やらで忙しいのです。

BMG東京エリア大会まで、後少し。自主トレ必死で追い込んでた私もさすがに不安で泣きつきました‼️ トレーナーの計らいで2人のトレーナーさんに、快く代行セッション引き受けてもらいました。

トレーナーは格闘家だから、ポージングはよくわからないと言う。ファイティングポーズと言うわけにもいかないし。。 そこで、Fトレーナー@k51219 に、ポージングセッションお願いした。自らのサマスタでのポージングを基に指導して貰えて、何とか私でもできるポーズを作って貰えました。かっこいいし✨

シミタクトレーナー@takuya_fitness 何時も背中トレを徹底的に追い込んで私を潰そうとする(笑)

今日も前半脚、後半背中だけの100分でしたが、潰れなかった。✌️ ・


今日は盛りだくさん‼️
美活→→セッション→→美活→→@vivanaf001_ikebukuro
午前中の美容院、夕方のマツエク。マツエク時間が、ちょうど良い休息になりました❣️ ・

中々ちゃんとできないけど、カーボディプリート中で。眠気がきつい(TДT)、加えてセッションの疲労で、もお、爆睡。。、何度もフガ~ッとなりました。
そのおかげで、元気回復、vivanaもやりきり、こんな時間でも眠れないし。 ・


夕食が外食続きだった。、明日からは徹底しなくちゃ。

明日は、ルネサンスのパーソナル。、ディプリート中なら、帰りはタクシーで帰るくらい追い込もうと言われた。((( ;゚Д゚))) そして 明後日はBMG前の最後のセッションと続く‼️ これだけやりきれば、後悔はないはず‼️頑張ろう。





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⌘⌘⌘
#健康診断前の悪あがき 昼ごはん


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低糖質工房ベーグル 糖質3,4で
ツナとコーンオクラのわさびマヨ エッグ
ベーグルサンド

酢キャベツと切り干し大根と鯖の水煮缶のマヨポン和え

干し野菜と生姜のお出汁のスープ

ベーグルサンドは
えごまの葉

韓国海苔とチーズのスクランブルエッグ

ツナコーン缶 オクラ 刻みネギをわさびマヨで和えたもの

トマトをサンド

ボリュームもりもり苦しい。

今日はダイエットに良いえごまの葉も八百屋さんで沢山買ってきましたよ ヾ(●´∇`●)ノ
5袋250円❣沢山食べよ。

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42
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のプロテインバー購入してみました。
こちらは#vegan #glutenfree
の植物性のプロテインバー。
もうこれはただのお菓子。。
とーっても甘くて美味しいです✨
290kcal、totalcarb26g なかなかですが、お菓子食べるより栄養あるかな?。。
最近#ヴィーガン づいてるのでプロテインも植物性から積極的に摂取してます。。なかなか動物性タンパク質をさけるのは難しいですけど。
環境保護や健康のためにも週末ヴィーガンからはじめてみるのもいいかもしれませんね。。。



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42
2018/10/13
夜はお決まり、プロテインとバナナ。

●夜のメニュー
プロテイン
バナナ

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今日の夕飯は小松菜と厚揚げの生姜炒めとレタスと卵のスープ(。なし)。生姜のシャキシャキ感と香りで2度おいしい。
生姜で代謝アップ&夏バテしない体作り。
Today's dinner is Japanese spinach mustard spinach and deep-fried tofu with ginger and lettuce soup with eggs(no pic。).Ginger is crunchy and has a good aroma,  you can enjoy another taste. I want to boost my metabolism by ginger!Let's take precautions against heat fatigue and have a healthy summer.

#夕飯#夕飯記録#おうちごはん#生姜#生姜炒め#レタススープ#代謝アップ#グルテンフリー#糖質オフ#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#dinner#dinnerdate#homefood#ginger#gingerpower#lettucesoup#boostmetabolism#glutenfree#lowcarb#lowcarblife#lowcarbfood
41
ある日のお昼ご飯です✨
食物繊維、タンパク質、炭水化物がバランスよくとれるように選んで見ました。✨ 暑くなると無性に食べたくなるネバネバ系とレバニラ炒め。
糖質が高いおにぎりは最後に食べました✨
おにぎりの糖質は35gでした。。 #ダイエット #ダイエッターごはん #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット成功 #30歳 #自分磨き #diet #ロカボ #ロカボごはん #糖質制限 #ダイエット食事 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #簡単レシピ #低糖質ダイエット #糖質制限レシピ #糖質カット #食べて痩せる #低糖質 #ゆるい糖質制限 #焼鳥 #ゆるい糖質制限中 #ゆるい糖質制限ダイエット #ゆるいダイエット #ゆるいダイエット生活 #ゆるいダイエット中
41

今日も #サラダボックス 。


今朝は曇ってたからまだ気温低めになるのかな。
でもこの暑さ、一種の災害レベルらしいですね。☀️。


夏好きだけど、こんなにキツイともう秋になってほしい。


ではでは午後も無理せず頑張りましょー。✨




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41
朝からビッグなステーキを作って食べてやるぜ〜 ワイルドだろぅ〜ww
。。。。。。
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40
アドレナリン出すには運動は最適⭐️なんですよ。だから運動している方の方が痩せやすい。

■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com

■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo

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40
。2018. 10. 13.Sat..。
..
本日の記録。
体重 60.4kg
前日比 -0.2kg
夜間計量 61.4kg ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます. ॢ٭¨̮♫
今日からお仕事
ここからはめっちゃ忙しくなる。
頑張らないと‼️
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
.. #公開ダイエット
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39
2018/10/13
酸素カプセルは丸々70分爆睡。
良いお昼寝タイムになりました。

1ヶ月ぶりのお肉うま〜い。❤️
今日からはメイン食材の固定はせず、私と相性の良い鶏肉と魚(青魚除く)を摂取します。

人参のぬか漬けを漬けました。
ぬか床の酸味が少し強かったので唐辛子を入れみたら味がまろやかになりました。

●昼のメニュー
プチット鍋(醤油とんこつ)
・鶏胸肉
・白菜
・もやし
人参のぬか漬け。

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38
今日の朝の体重
朝ご飯、昼ごはん、夜ご飯。

まだまだ空腹との戦い。。
お米が食べたい!パンが食べたい〜。
食べてもすぐお腹がすいてる?かのような気持ちに。
しかも子供がうまれてから早食いになっちゃってるから、それも改善させないと。
明日もがんばります。

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38
最近ブームは
【こんにゃくサラダうどん】
この日は納豆うどんに♪
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お昼は夜抜くためにグリルチキンとご飯半膳と、、、こんなに食べたのにお菓子を食べてしまう。なぜ!
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ジムで筋トレ20minからのキックボクササイズ60minでした。️‍♂️‍♀️
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麺どこでか?ってくらいのせてます(笑)
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*^^*
2018.7.9☆体組成計記録☆
*
こんにちわ!.
今回の大雨の影響、凄いことになっていますね。。.
心配です。.
*
*
*
——————————————
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野菜パスタでグ~ッモン。

パスタの代わりは片栗粉をまぶして茹でたナス麺。。こないだのエスニックなソースと実家畑で採れた。でバターコーン。。。うんまいっ。
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専用ラウンジにて
まったりタイム。。



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36


朝6時頃帰国。
帰宅してグッタリ。

シャワー浴びたら、そのまま寝てしまいました…!


朝ごはん抜かしちゃった
( ꒪﹃ ꒪)


お昼過ぎに起きて、
でも、作る気力が無くて…

プロテイン+MCTオイルで。


夜は少しお腹空いてきたので、セブンイレブンで簡単なものを!


今日からまたセッション!

ライザップ生活再スタートです
(*≧∀≦*)

がんばるぞぉぉー♪





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36
月曜断食59日目?
·
不食日開け、あと500gを週末までになんとかしたいなぁ。
昨日の不食日、パンの催事があったとかで母がお土産を沢山買ってきてくれた。
が、がまん。つらかったー。
·
枝豆のリュスティックはビールのあてにって買ってきてくれたけど、朝食にいただいた。
もちもちしてて枝豆の塩気が効いてて美味しかった♡
朝に炭水化物を食べたのでお弁当はお米なしで!
あとは、会社用に買ってきたお土産を自分もがっつかんように注意せな。
あーーー働きたくないよー。笑
·
☆朝☆ヨーグルト、キウイ、枝豆のパン
☆昼☆スパニッシュオムレツ(玉ねぎ、人参、パプリカ、ピーマン、ベーコン)、人参きんぴら、キュウリの浅漬け、ミニトマト
☆夜☆かぼちゃの味噌汁
·
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36
こんばんわ。
#ケトジェニック 17日目
。2日目


体重キープ

2ヶ月振りに。の日
きたからか、
昨日は眠くて眠くて、
たっぷり寝たよ。。。

なのに朝からダルくて…
筋トレお休みしました。
休養も必要だよね。


朝。
。サラダ
。スフレオムレツ
。おからシフォンケーキ


昼。
。サラダ
。タコストリニティ


間。
。アトキンスバー 
ホワイトマカダミアナッツ半分


夜。
。サラダ
。油揚げピザ
。手羽先の甘辛オーブン焼き


朝食のスフレオムレツは
メレンゲ失敗したから
ただのオムレツの見た目と
ふわふわが足りなくて残念。
何がいけなかったのかな??

。の日始まっても、
甘いもの欲抜けず…
甘々朝食にしちゃった。。


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35
7/13(金)
★夜 1:00(深夜)
A4和牛のタリアータ
カチョカバロのステーキ
温野菜(ナス、かぼちゃ、ズッキーニ)
サラダ
冷やっこ(写真なし)

★7/13 朝&昼
ナスと豚肉の味噌炒め
サラダ
あかもく納豆
明日葉とケールのツナマヨ和え

7/12 夜
ガパオ
グリーンカレー
タイ米190g
生ハムサラダ

7/12 朝&昼
豚とオクラの生姜焼き
サラダ
白米90g

7/11 夜
グリルチキン
サラダ

忙しかったのでまとめてアップ!!

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35
。2018. 7. 24.Thu..。
.. 本日の記録。
体重 60.6kg
前日比 -0.7kg
夜間計量 61.5kg
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます٭¨̮♫*
ワオー最小値シレッと更新
順調❣️❣️ ..
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
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34
今日はミールプレップ
.
朝ご飯は。なので、プレートに載せました。昼夜は同じお弁当。
仕事が立て続き、それ以外に大福、おにぎりを持っていたのに、おにぎりは食べませんでした。
やはり、久しぶりに糖質を摂取しているので、お腹すかないのです。やはり、習慣は凄い威力‼️
.
また、国立大付属小学校の願書添削があり、願書殺到。
至急のため、優先して、ジムは行かずでした。
明日も通常授業、学校別対策、個別レッスンで1日が終わります。
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33
夜勤明けでプールに行ってきました。一睡もしてないので、溺れるかと思ったwww

夜ごはんは、#サーモンタルタル 妹も食べたいというので、少し多めに作って半分こにしました。



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33


今日は、昨日までの倦怠感が抜けて、元気を取り戻しました!

でも、冷蔵庫の中身にたんぱく質がほとんど何も無かったので…笑

プロテインに…(*´-`)


昼は、ラム肉を買ってきて、椎茸とロメインレタスと一緒に炒めました!

ロメインレタスを炒めて食べるのすごく美味しいです♡

福山雅治さんが、キューピーのCMでやってるみたいに、マヨネーズで軽く炒めて食べてもサイコーに美味しかった!!

コンビニでロメインレタスのサラダとか買うと、けっこうお値段高いですが、スーパーだと今けっこうお安く手に入ります!


また安いの見かけたら買っちゃいます♡笑


夜はいつものように、茹でささみと枝豆。


昨日は、海藻類を摂取出来なかったので、今日はもずくを買ってきて昼は醤油で和えて、夜は味噌汁に!


味噌汁にすると、ほんと食べられる!笑


明日の朝は久しぶりに鯵を買ってきたので、鯵を焼こうと思います(*≧∀≦*)





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明日も元気いっぱいだったらいいなー♡
もう寝なきゃ!!
おやすみなさぃませ☆



33
2018/07/10(火)
基礎代謝 1305kcal
BMI 23.4
筋肉量 38.8%
水分量 45.6%
—————— Workout
ワイドスクワット10kg 20回×3セット
ランジ 5kg・5kg 15回×3セット
脚上げ(ゴムバンド)15回×3セット
ストレッチ 20分
ジョグ 20分
———————
あ、体重戻った?。
体脂肪率も29%台乗れた。
体づくりが成功してる感じがして嬉しい。。
☝︎こーゆーところがハッピー野郎☝︎
食事は今週は摂取カロリーと脂質、糖質少なめにしてます。
日曜日の爆食い調整です。。
タンパク質を意識して多めに。
ワークアウトはジムでバッチリ下半身潰してきた。。️‍♂️‍♀️
時間がなくてジョグが20分しかできなかったけどヘロヘロになった…。‍♀️
体なまってる…
爆食い恐るべし。。。
また1時間走れる日がくるかなー。‍♀️
頑張らねば。
さて、寝よう。

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去年の夏には、まだ私はプロテインに出会ってなかった。
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ようやくアイスの形を買って(100均)、ようやくプロテインアイス。作りました✨✨
.
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.
これは、、、、
.

サイコーだね❣️❣️❣️。。。
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.
.

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32
おはようございます。週の折り返し、水曜日✨今日も家事に、仕事に!てんこ盛り頑張ります。あっ、トレも。

頭の中、パンクしそうよ。



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32


2018年7月24日(火)
47日目のカラダ


昨日の帰国&帰宅後に測定した数字はどこかに行ってしまいました
(・∀・)!!笑


やっぱり、同じ条件で測らないとダメですね!


今朝の測定結果は納得。


結局、旅行前から比べて

体重は
+1.8㌔
体脂肪は
+0.8%

でした(*^o^*)

2キロ近く太っちゃったよぅで、それに伴い、体脂肪も増えていました…(・∀・)

筋肉量だけは、増えてたけど♡


1.8キロくらいなら、すぐに取り戻せるぞ!
と気合いいれて、今日からまた頑張っていきます
٩꒰*´◒`*꒱۶


スタートから、2ヶ月(8週間)の8月3日まであと10日!!


あと10日で、1.8は早々取り戻して、更にもっともっと落としたいな♪


がんばるぞー(*≧∀≦*)





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32
。2018. 7. 14.Sat..。
.. 本日の記録。
体重 62.0kg
前日比 -0.2kg
夜間計量 62.8kg
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます. ॢ٭¨̮♫
12時間勤務‼️行ってきます
おめざに頂いたシナボンひとくち
甘過ぎ
...
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
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朝食☀。アボカド納豆とネギのスープにしました。ごちそうさまでした✨#朝食#低糖質ダイエット #アボカド納豆#ネギのスープ
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31


2018年7月14日(土)
37日目のカラダ


あらっ…
体重が0.4キロ増えてました…
(*_*)

でも!!!

体脂肪キープで、基礎代謝はあがってる(*´∇`*)


ということは、この0.4キロは筋肉が増えたということかな♡


昨日のセッションきつかったもーんっ!!

今日久しぶりに、かなりの筋肉痛…(°▽°)


体重増えると少し落ち込むけど…
筋肉が増えたなら、このあとガクンと落ちることでしょう!


ポジティブポジティブ♪




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今、兄の家がある横浜に向かっていますー!!
親戚で集まります(*^ω^*)
1歳の可愛い姪っ子に会って癒されてきます♡

みんなは、姪っ子のお誕生日祝いでケーキ&ご馳走♡

私はお弁当持参…(;ω;)
耐えます…



31
2018/10/13
本日の活動結果。
明日も朝活ウォーキングします宣言✊✨
おやすみなさい。⭐

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31
注文したオートミールがきた。。朝食に使ってます!.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。.
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.
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☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
31
。2018. 7. 9.Mon..。
.. 本日の記録。
体重 63.0kg
前日比 -0.8kg
夜間計量 63.9kg
。3日目
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます. ॢ٭¨̮♫
最小値。
オセーリで。スッキリだからかしら?
キープしなきゃ!
絶対増量したくない‼️ ...
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
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30

・キャベツとえびのゴマだれ冷しゃぶ。
・グリーンサラダ。
・なめこ豆腐ねぎのみそ汁。
.
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30
2018/7/10
今日は記録のみ。
朝食☕サニーレタス、ブロッコリー、トマト、オクラ、しめじ、ゆで卵、鯖、めかぶ納豆、チーズ
昼食弁当。サニーレタス、ブロッコリー、トマト、ピーマンとパプリカ炒め、豚肉としめじ炒め
夕食。。ブロッコリー、オクラ、しめじ、カツオのたたき&大葉

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29
明日の#ぴろメニュー ✨✨



明日の朝はプロテインとサラダ。と目玉焼き。



サラダはレタス、ブロッコリー不足でアボカド。とトマト。✨✨



お昼は今日久々におばあちゃまの家に行って、牛モモのステーキたくさん買ってくれた❣️❣️私がダイエット中って知ってるから赤身のお肉買ってくれた。。



一緒に炒めた野菜が多いからお昼のサラダもアボカド。とトマト。!!



夜はササミ!だけど、このササミもいつもは鶏だけど、軍鶏のササミ買ってくれた✨✨✨



これを明日食べる☺️。



今日久々におばあちゃまとおじちゃんに会ったけど



「痩せた!!」「顔が小さくなった」



ってたくさん言ってもらえて本当に嬉しかった。✨✨❣️



初めてパパママお兄ちゃん以外から言われたからとっても嬉しかったし、やる気スイッチもっと押された。。



ちょっと風邪気味で体力ダウンしてるけど、明日は大好きなセッションあるから頑張る。✨✨



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いーもんみーっけ。
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29
こんばんはー。
今朝の体重です。
食事は、いつもと同じです。
ちょっと最近、撮り忘れてます。すみません……
食べたいものを食べたので、ストレスは減りましたが、あとになって、罪悪感。。
だらだら食べないで、ちゃんとチートの日を決めればいいんですよね。
自己管理って、難しいなぁ。。
明日から、3連休だけど、勉強しなきゃ。


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2018/07/23
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代わり映えなしのムクムクムクムクボディ。
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こんばんはー。
さっきまで、雨がすごかったです。今も降ってます。
今日の食事&体重です。
すこーしだけ減ってました。このまま減ってくれるといいのですが……
最近緩みっぱなしなので、気を引き締めて、頑張ります!


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どーしてもサラダ盛り合わせ
食べたくて作った。

オクラ、黒キャベツ、とまと、人参、アボカド、パプリカ、半熟目玉焼き。

こーゆーランチもいいね✨

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#そもそもその筋トレでかえって太くなってませんか
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■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com

■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo

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*^^*
2018.7.10☆体組成計記録☆
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お疲れ様です(≧∇≦)❣️
今朝の体組成計記録です。
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☑︎蒸し野菜
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☑︎アスパラの肉巻き
☑︎サラダ
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☑︎蒸し野菜(キャベツ,もやし)
蒸し野菜は下
☑︎糖質ゼロ麺炒め(糖質ゼロ麺,シャケ)
☑︎アスパラの肉巻き(アスパラ,豚肉)
☑︎サラダ(ほうれん草,パプリカ,生ハム)
☺︎
☺︎
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昨日は盛りだくさんでした〜。
夕方、予約制で無料だったから予約したものの なんだかよくわからないと思っていたエルメスのイベント?に行ってみましたー。
終わった今も 何だったのかと言われると 説明が難しいんだけどwとにかく楽しめたー。
映画の撮影現場の設定だったので、林家夫婦か!ってくらいに親友とパシャパシャしまくりましたw
エルメス終わってからは、来日しているBlack Eyed Peas のメンバーに会いに行ってきました〜♪相変わらず優しい方でした❤️
その後、楽しかった1日を振り返る為に、タダで楽しめる相席居酒屋へ〜w 六本木で、まさかの ど田舎な我が家のご近所在住の方と知り合うというwww そして 30前後に見えるの言われ BBAご機嫌大喜びでしたわw


朝、いつもの。


お昼、手羽元・サラダ。


夜、テキーラ1杯・レモンサワー濃いめ5〜6はい・唐揚げ1つ。


今朝63㎏の壁越えましたー!
#Day149 #Diet
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3日ぶりの愛妻ダイエット♬

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Chopped salad 。 。
デトックス食です。

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〈油では太らない〉
ということは最近よく知られて来ました。
余分な糖質を減らす際に、油があると、腹持ちも良く、良いエネルギー源になります。

また、糖質の吸収を穏やかにして、血糖値が急に上昇するのを防いでくれます。

と、いってもこれまでは、カロリー制限がメインだったので不安な方も多いかもしれませんが、昔から私のダイエット指導では、油を制限しなかったのに、みんな痩せていったので、大丈夫でしたよ。

ただし念のため、油は良質のものを摂取することを心がけてみてください。

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おすすめのケト食材
①鯖の水煮缶(マルハニチロ)
・長期保存可能
・安価
・酸化しにくい
・美味い
色々食べましたが、こちらが1番味がよく、コスパがいいと思います。
ケトの場合はマヨネーズをかけると最高に美味です。
EPA+DHAを摂取するために汁まで飲みましょう!
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無事に仕事を終え、我が家にたどり着きました。

今日のおひるごはん。作り置きの残りものおかずと焼きホッケ、ご馳走様でした。 ・


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2018/07/10
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スマホのカメラが直りました。✨
良かった♡
今買い換えるのは困るー
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今日もモリモリ食べてしまい、およそ1500kcalくらい。
ここ数ヵ月、食事記録とかつけてきて、1500kcal 位だと体重が落ちないだろうなぁと予想できるようになりました。
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予想通りの結果。
明日は久しぶりの49kg台に入れるといいなぁー
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豆腐スープと豆腐麺でカップラーメンになると思ったんですよ。
今日の自作サラダチキンは今までと作り方を変えてみたら激ウマ。
チーズドレッシングナイス
#健康的な習慣#1
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26
ダイエットも一通り落ち着き65~66kgを行ったり来たり。
#SAVAS のウエイトダウンと、#アルプロン のノンフレーバーを混ぜて飲みながら宅トレを。
ゴムバンドいいらしいと聞いて早速購入。
下半身はそれなりになったので、胸と肩を強化すべく筋トレを(*`・ω・)ゞ
しかし肩は#石灰沈着症 を患い痛いのなんのw
でも負けない!今日もマッスルᕕ( ᐛ )ᕗ

あ、ケトジェニックしてるとプロテインの効きが悪いってマジ?

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26
Morning✨
今日はデトックス食☝️
明日のクレンズに向けてです。

玄米粥に野菜。たっぷりの水分を摂ります。

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夜勤明けのお昼ごはん。9時に終わるつもりが気付けば12時。 車内でお手軽 #コンビニごはん このセットが定番化してる(笑)



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◡̎⃝2018. 7. 10.Tue..◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . ٭¨̮♫*
久々唐揚げ100個
暑い日の揚げ物はヤバイよね。
でもお嬢大喜び❣️
2人で食べまくりました‼️
ご馳走さまでした ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
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Dinner time

豆腐を炒めてみました!
プラスで胸肉に赤身、エビ刺身。

シンプルdinner。

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◡̎⃝2018. 10. 13.Sat...◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . . . ॢ٭¨̮♫
歯痛治らず…
噛むの痛いからお夕飯はシイタケと豆腐のスープ
温まったし丁度良かった
ご馳走さまでした‼️
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
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痩せる食事の順番ってのがあります。
これを忠実に守れば
あなたは確実に痩せるでしょう

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2018年7月24日(火)
13回目/24回

セッション終了!


本日は

・スクワット
(錘付きバーベルを持って)

・ブルガリアンスクワット

・後ろ二の腕

・ねじり腹筋
(座って斜めの姿勢から、膝と肘をつけるようにねじりながら腹筋)


キツかったけど、早く体重戻したいので、あまり文句は言わずに頑張りました…(*≧∀≦*)笑


ライザップでの計測では、カンボジア出発の日のセッションでの計測から

ちょうど+1㌔でした!

朝測ったときよりも、減ってた!

午前中、少しだけお腹くだしていたので、それでスッキリしたかな??


TRさんが、

「1キロなら3日で元に戻せますから、頑張ってください。まだ、脂肪にはなってないはず!」

と言っていたので、

すぐに戻せることを信じて頑張りたいと思います(o^^o)


思いっきり楽しんで良い息抜きになったので、またライザップがんばっていくぞー♡





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【風邪予防に!はちみつレモン生姜】
冬になると、欠かせないおすすめのドリンクです。✨ ⠀ ⠀
【材料】
・レモン1〜2個
・しょうが 1かけら
・はちみつ 好きなだけ ⠀ ⠀
【材料費】
約38円 (ホットドリンク1杯あたり)
【糖質量】
約16g (1杯あたり)

そのまま食べても、紅茶に入れても美味しいですよ♫

はちみつには殺菌作用があり風邪予防にはもちろんですが、肌あれなどの改善に役立つ抗酸化作用も含まれ、美容にも嬉しい効果があります✨

白砂糖より糖質も低いので、ドリンクやお料理に適量をうまく取り入れるのがコツ。 ⠀
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夕食。。旦那さんはざる蕎麦、天ぷら(なす、ピーマン、ズッキーニ、ねぎ)、ウィンナー、ブドウ。、自分はお刺身、ワカメスープにしました。ごちそうさまでした✨#夕食#おうちごはん #ざる蕎麦#天ぷら#ウィンナー#ブドウ#お刺身#ワカメスープ#低糖質ダイエット
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Morning

朝のデザートはこれ!

オイコスに冷凍フルーツのせて食べます。
美味しいですが、食べ過ぎは冷えに繋がるよーっ。

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もう少しで、生理が来そうなので前にトレーナーから聞いた生理についてと生理中にはレバーがいいよって言われたのを今日まだ生理違うけど美味しかったし載せとこ!

あと、めっちゃ食べたい焼き芋。
私には遠い将来やからな…(根に持ってる(笑)でもトレーナーの事は信頼してるし頼りにしてる) ブログも書いてるので良かったら覗いてください。URLはプロフィールに書いてます。

#ライザップ #ライザップ梅田 #RIZAP #ライザップ女子 #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #生理前 #生理中 #レバー #焼き芋
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7/8(日)
★昼 16:00
さざえ
焼き牡蠣2
はまぐり
赤えび3
手羽先2本
焼きおにぎり2
ビール2本
ウーロンハイ1

★夜 22:00
糖質ゼロ麺(朝と同じ)


海辺で七輪でバーベキュー!
海潜って貝を獲りたかったんですが、無理なのわかってたので事前に購入w
でも諦めきれず海で素潜りしてましたwww
楽しかった。✨

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たまに早く帰って来れた日は自炊。切っただけ。春菊とセロリとアボカドのスーパー草臭サラダ。太ってきたから痩せます。今年の夏はもう間に合わないけど。。 #手作り #手作りドレッシング #氷たまねぎドレッシング #たまねぎ #たまねぎ氷 #サラダ #アボカド #春菊 #セロリ #低糖質 #低糖質ダイエット
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夕食。。旦那さん山菜おろしそば、卵焼き、イカと里芋煮物、自分は焼き肉、お味噌汁にしました。ごちそうさまでした。#夕食#おうちごはん #山菜おろしそば#卵焼き#イカと里芋の煮物 #焼き肉#お味噌汁#低糖質ダイエット
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Back to dieting 。。。
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モルノダでランチタイム~。 やっぱり、ここのサラダボウルは美味しいです~。 #サラダボウル
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2018/07/09(月)
—————
基礎代謝 1342kcal
BMI 23.8
筋肉量 38.8%
水分量 45.4%
—————
Workout
ワイドスクワット自重 15回×3セット
脚パカ 15回×3セット
——————
爆食い翌日。。
どーーーん。。。。
そりゃそうですよー。。
けど不思議と「また頑張ろう」って気持ちの方が大きくて妙に体の仕組みを納得。
食べると基礎代謝上がる⤴️
食べないと基礎代謝下がる⤵️
これが証明された。。
ちなみに爆食い日の摂取カロリーをざっと計算してみたら約5000kcal。。。
驚愕の数字に爆笑。。。
彼にすぐラインしたら彼も爆笑。。
いつも塩対応で塩ラインの彼がこんなに笑ってくれるなんて。。
体づくり始めて一番良かった事かもー。
体重増えてたーって言ったら「そりゃそうだよ、それ普通だよ」って。
ですよね。。
昨日の爆食いのせいか今日は食欲なくて食事こんな感じです。
食べ過ぎが体に良くないと身をもってわかった。
体重くてなーんにもしたくない。
だからジムにも行かなかった。。←バカだ
家でスクワットと脚パカのみ。
デブまっしぐら。。
けどスクワットと脚パカできた私を褒めます。
明日はジム行って下半身筋トレとジョグで脚、死なせよ。
一週間頑張るぞ。

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やっと計算しました!
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2018/07/10
㊗️。健康診断完了。
結果は、52.7kgでした(衣服分として1キロ減らしてくれてるので実際より軽い‼️)
去年よりすこーし軽くなってました‼️
いやーしかし、5月にダイエット始めずに臨んでいたら、去年比+5kgくらいでめっちゃ指導入ってたかも…と思うとホントよかった。。 .
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今日までお疲れ私ということで、健康診断明けの昼食はひっっさしぶりにドトール行きました。
あ❗️その前に、健康診断後に、ブルガリアの飲むヨーグルト飲みました。今日は祝賀会ということで✋。 .
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朝食 なし
昼食 1〜2枚目 ドトール
夕食 3枚目
間食 飲むヨーグルト、白い恋人1枚 .
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チョコ。食べたいッ‼3連チャン、ヤリキッタ〰〰。
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◡̎⃝2018. 7. 14.Sat..◡̎⃝
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お疲れ様です. . ٭¨̮♫*
お弁当二個食べ終わり
暑くて随分食欲が落ちて来てる…
頑張って食べないとな ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
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#セッション前公開処刑 .
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めちゃくちゃ減ってて心配されるっていう(笑)
ここから増えても仕方ないねって話して、でも夏子は増えたら凹むよ(笑)
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んーねむい。
今日は上手に寝られるといいな〜〜
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。FUSUBON。
国産のオーガニックのふすまを使ったふすまパン‼️
定期的にお世話になっています。
美味しくて、食べ応え。。
砂糖、小麦粉不使用で低糖質だし、高タンパク⚡️
しかも保存料、防腐剤、トランス脂肪酸不使用。
毎日続けられるので、ダイエッターの方も是非。オススメです。
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月曜断食49日目
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不食日明け。49キロ台に戻ってきた。
体脂肪もまだ少し高いけど戻ってきた。
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昨日コメントで、ここ4日くらい私の体脂肪率が36%になっていることに対して「脱水になってませんかー?」と教えていただいた✨
心当たりがありすぎたので、昨日は出来るだけ水を飲むように気をつけた。それでも1.5リットルくらい。
·
教えていただきありがとうございました。✨
暑さも本格的になってきたし、ちゃんと水飲むように気をつけます。‍♀️
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体水分量が60%になるようにしてみて。とも教わってんけど、うちの体重計はそこまで賢くないのでAmazonで新しい体重計をポチった。
·
月曜断食始めてからPontaカード全然チャージしてへんねん。
つまりコンビニの無駄食いがなくなったってこと。
その浮いたお金で新しい体重計をお迎えすることにしたー。
·
色んな数値を細かく測れたらダイエットのモチベーションも上がりそうやな。
早く来ないかなー!ワクワク!
·
#月曜断食 #月曜断食49日目 #断食 #断食ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット
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ピンクの物体の正体です。
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暑い時期にお客様にアイス風にして食べていただきたくて、リクエストもないのに無理やり入れました。
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ギモーヴはサイコロ型にカットしてコーンスターチをつけてくっつかないようにしますが、コーンスターチ自体が糖質量が高いので、サイコロ型にせずにコーンスターチを付けない形でお届けしたいと思います。
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容器代がかからない分、大きめに出来ますし、冷凍庫から出して数分でアイスバーのようにもお召し上がりいただけると思います。
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サイズは手切りの為まちまちですが、重量は等しくしておりますので、糖質量に変化はありません。
グラム合わせの為に小さなギモーヴがくっついているものもあります。
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カロリー、脂質がとても少ないのでお夜食にも最適です。
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きまぐれセットに入ります。
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今週も#沼サン 低糖質ver.
来週はちがうサンドイッチにトライしよう


ライザップに通ったまとめ書きました。興味のある方はプロフィール(@rizap.ruru )のタグからどうぞ。

。ライザップにもお得に入会できる紹介制度があります❣️
ライザップ紹介アンバサダーなので、通常の紹介特典に『紹介アンバサダー特典』も付きます。
全国どこでもご紹介できるので、興味のある方はお気軽にメッセージ・コメントください。質問だけでもOKです。


***
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。️

低糖質

甘い物が食べたくなったらこれ

#ダイエット #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #アラフィフ #



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2018.10.13
⭐⭐
ライザップ生活5日目

59.5㎏(前日比±0)

今日はセッション2回目♪
こないだしんどかったから
行く前憂鬱だったけど
1回目よりラクだった。✨ 今日の夜ご飯は主人の母
のとこで食べたから写真なし!

ライザップのことは言ってない。
けどダイエット中とは伝えてるから
白ごはんは無し!
おかずまでさすがにあれダメこれダメとは言えん。

れんこんのキンピラでてきたけど
すこーしだけ頂いた。
あとはこんにゃく炊いたものとか、
ぶりの照り焼き、ナムルなど。
腹6分目くらいにしといた。

月曜日も主人の母と一緒におでかけして
昼も夜もきっと外食だ~。 明日は実家で誕生日祝いで焼き肉いくよ~。 続くな・・。 #ライザップ#ライザップ女子#ライザップ生活#低糖質#低糖質メニュー#低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集#痩せたい
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記録の更新が滞ってますが、低糖質ダイエットは続けています。今日ははじめてキャラメルシフォンケーキを見つけたので写真を撮りました☺️ロカボのってどのLAWSONにも全商品置いてあるわけじゃないから。スィーツ系のが置いてあるのを見つけると嬉しくなる☺️
#ロカボ
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#アラフィフダイエット
20
◡̎⃝2018. 7. 9.Mon..◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . ٭¨̮♫*
空港まで用事があって来た
お嬢お腹空いたと言うからsoup stockで軽く
海老のビスク。大好き❤ ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
#体重公開
#ダイエット
#インスタダイエット
#低糖質ダイエット
#ローカーボ
#低糖質ごはん
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#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
20
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20
唯一の優れものだ☝️ 普段はコンビニで買い物しないけど、
無添加ジュースがファミマに置いてあることに気づく。

今後使えるね。

#低糖質 #低糖質ダイエット
#ゆっくり #食べよう
#パーソナルトレーナー
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#筋肉女子#筋トレ女子#ワークアウト #yoga#pirates #ヨガ#ピラティス#ダイエット #bodymake#ボディーメイク
20
結局今日はあまりトレもせず、
のんびり過ごしました。
まぁ、たまの休憩の日ということにしておきます。
ブランチに食べたコシヒカリ100%の米粉パン美味しかったな〜✨
夜は野菜たっぷり鶏鍋❤️
もりもり食べました。
ごちそうさま〜✨
.
#ダイエット記録 #筋トレ女子 #ボディメイク女子 #ママダイエッター #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウントさんと繋がりたい #低糖質 #低糖質ダイエット #実家帰省中
20
7/10(火)
★夜 22:00
ハラミステーキ
サラダ(写真+2倍w)


なんだか無性に牛肉が食べたくて、まかないはハラミにしてもらった。❤️
サラダももりもり食べて、最高です☺️✨

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #たんぱく質 #たんぱく質摂取 #タンパク質 #タンパク質摂取 #たんぱく質補給 #インスタダイエット #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質高タンパク #停滞期 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限ごはん #diet #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyeating #healthylife #healthy #salad
20
こんばんはー。
今日の食事です。夕食、撮り忘れました!
でも、いつもと変わりません!
体重は、戻りつつですが、まだ戻ってません。
まだ時間かかるかなー?
やれる事をやるだけですね。
明日もジム行けたら行こー♥


。。。。。。。。。。。。
RIZAPに通って、5月で1年。
28キロの減量と3L→M~Sへ。
体脂肪43%→17%へ。
RIZAPは必ず結果出ます!
トレーナーとの出会いで、
人生変わりました。
1人では、ここまで出来なかった!
RIZAP仲間増やしたいので、フォロー大歓迎です!
。。。。。。。。。。。。


#ライザップ中#ライザップ生活#ライザップ女子#rizap#RIZAP#ライザップ#RIZAPご飯#ライザップ仲間#ダイエット#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#ライザップごはん#ボディメイク#公開ダイエット#やせたい#大量減量
20
ダイエットには、心理・食事・運動のバランスが重要です。
ダイエット心理学、インナーチャイルドダイエット講座では、痩せない心理(メンタル)を探し出し、痩せる心理に変えて行くお手伝いをしています。

これまでの運動と食事によるダイエット指導にプラスしたら、ダイエット指導をする私自身も、ダイエット指導を受ける生徒さん自身も、とても楽にストレスなく痩せるようになりました。

写真のグラフはインナーチャイルドダイエットスタートした生徒さんの2週間の結果。体重はあまり変わっていませんが体脂肪率がすごく変わっています。また、ウエストは3cmへり、腕も細くなってきたそうです。

これは筋肉がついて引き締まったと思われます。このまま続ければ、体脂肪率とともに、体重も減ってきますので、是非また頑張っていきましょう!

■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com

■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo

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今日は暇なので仕事はお昼で終わり!(^^)
帰りに有楽町でランチしてバーゲンへ!
2週間前から低糖質ダイエット頑張ってます!
このカフェは洋書が沢山置いてあってお茶しながらパラパラめくってみたら、あら!素敵!!買いたい!と思ったけど高額だったので諦めました。
低糖質にはバッチリのメニュー。
野菜でお腹いっぱいなので麺は半分残しました。

#有楽町
#低糖質ダイエット
#ランチ
#カフェ
#東京
#japan
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アップ漏れてた一昨日の分!


朝、低糖質ロールパンのホットドッグ・ザバス。


お昼、ピリ辛手羽・サラダ。


夜、オムレツ・サラダ。


63㎏代、ゆるーくゆるーくですが減ってはいってる◎
#Day148 #Diet
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20
Browse #iHerb site and you'll find over 1,200 brands and 35,000 brand name products that you may also find at health food stores and natural pharmacies. Orders always arrive on time and in good shape. The quality is excellent and good prices that can't be beat!. Also, don't forget about promo code- NBV977 for an additional discount.
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20
10月13日
今日も記録だけ
糖質多めになっちゃた。

#鶏胸肉
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#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
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#ダイエット記録
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#ダイエット日記
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新しい体重計。
·
体重計届いたー!
今ってすごいんやな。
体重計に乗るだけでiPhoneのアプリに勝手に記録されていくんやな・・・
もう15年くらい腕でバーみたいなん握って測るやつ使ってたからさ。
これで3500円ってええ買い物したなー✨
·
体重は昼ごはんの後の体重。
水分量は52%やから、もう少し水飲まなあかんのやな。
·
今日からお昼にもち麦ご飯を100g食べてみることにした!
もち麦2に白米1で炊いたやつ。
これで体重がどう変わるかお通じがどうなるかをみて今後どう食べるか様子見たいと思うー。
·
卵かけご飯は、前にテレビでイタリアンのシェフがごま油と塩で食べると美味しい。って言うてるのを観てからそうしてる。
ちょっといい塩と太白胡麻油。
全然油っぽくないし、卵の黄身のコクが出てめっちゃ美味しい。
お試しあれー!
·
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2,559
昨日の夕ご飯も低糖質メニュー❤️
これ、チャーハンに見えてお米使ってないの☺️
おからとお豆腐のチャーハン風だよ☺️
ライザップレシピを参考にしてます(`・ω・´)
YouTube用に作り方撮った✨
お楽しみに…。

#おうちごはん
#晩ごはん
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【おひる。ごはん】
★鮭
★高野豆腐の煮物
高野豆腐1/2、大根の葉
★サラダ
ブロッコリー、パプリカ、紫キャベツ
★おにぎり
玄米、もち麦
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7/23 ごはん

・☆朝
鮭、納豆キムチ豆腐、ご飯70g、サラダ

・☆お昼
野菜スープのオートミール粥、ラタトゥイユ

・☆夜
白菜とツナのサラダ、切り干し大根ときゅうりの胡麻マヨ和え、焼豚、枝豆

・☆おやつ
SUNAOの抹茶ソフト

・夏休み本格始動!
部活、塾、習い事…
三人娘のそれぞれの予定がごちゃごちゃで把握し切れていない。
誰かの予定をすっぽかしそうで怖い。
そして、筋トレできる時間が無くなるのも、困るー。 ☆筋トレ
☆ワイドスクワット 20×3
☆バックキック 20×3
☆つま先立ちのトレ 20×3
☆サイドランジ 20×3
☆クラムシェル 100×2
☆ゴムチューブサイドステップ 100×3
☆ヒップリフト 20×3

#糖質制限ダイエット #筋トレ女子 #低糖質ダイエット #オートミール粥 #糖質オフ
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体のことᕦ(ò_óˇ)ᕤ
①いろんなのありすぎてL〇〇とかも多いし、よくわかんないε-(´∀`; )乳酸菌もビフィズス菌も。。色々試したけど今のところこれが良いかな。アレルギー体質で花粉症も酷いから続けてみないとね。。腸から改善
②プロテイン。前はレモン風味。だったから今回はカフェオレ風味☕️
③太ったからナッツ食べてようと思って。美味しいの見つけた。これ美味しい(╹◡╹)低糖質ナッツ。砂糖不使用、人工甘味料不使用

#ビフィズス菌#腸活#腸内環境
#プロテイン#筋肉#疲労回復
#低糖質#低糖質スイーツ#ナッツ#クルミ#オメガ#アーモンド#ビタミンe #亜鉛#ヘーゼルナッツ#鉄#カリウム#オレイン酸#低糖質ダイエット#ダイエット#疲労回復#ビタミン
#vitamin#protein#lowcarb#diet#nuts
19

セブンイレブンの炭酸

脂肪と糖の吸収と抑え…
信じていいですね。


#ダイエット #アラフィフ #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット


19
夜ご飯
〇ホルモン焼き
〇キュウリとなすとミョウガの漬物
〇煮卵
〇冷奴
〇オクラ、トマト
〇ヨーグルトと生クリームのムース

#糖質制限#ダイエット#糖質制限レシピ#ダイエット記録#糖質制限ごはん#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#RIZAP#ライザップ
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Best price by far. Quick delivery and easy ordering #iherb.
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ランチでお腹いっぱいで、バターコーヒー飲んだらお腹いっぱいのためヨーグルトは残した。
ドライイチヂクを2個たべた
明日からまた無塩生活だ(笑)

#水2リットル
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おはようございます☀
最近は暑いのでゆっくりラン。‍♀️。✨


今朝は豆乳がなくなっちゃったので
#アーモンドミルク 飲みました✨


いつも思うけど、かなりカロリー低い。✨
30kcal/200mlだもんね、すごい。


罪悪感ないからいつも夜中お腹空いたら飲んでるよー。。❤️


おいしい朝ごはんで元気いっぱいでした。✨
今日も頑張りましょー。✨





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私のパーソナルトレーニングでは、お家でトレーニングしたい方に、家トレメニューを作っています。

家でも出来るトレーニングと言えば腕立て伏せ。
腕立て伏せを指導するときは、ダイエットにも効果的な大きな筋肉である「胸の筋肉」を使えるように指導します。
胸で体をもちあげることが大切です。

その為には
①しっかり脇とお腹の筋肉を使って姿勢を保持すること
②胸の筋肉を意識できる低強度から始めること
を大切に。

形から入ってもお腹や胸が使えてないと、腕が太くなったり、かえって肩が凝る、腰が反るなど、体に負担になったりします。

■BodyVoice HP
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■blog
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ダイエット4日目

またまた昨日の更新予定が今朝になってしまいました
昨日は疲れてて早々と寝ちゃったよ…
体調も悪かったのでトレなし

昨日の体重、
東京で色々食べた割には0.35キロ増で済んで良かった

➡️2枚目 昨日のご飯
夜ご飯はの豚バラ大根は残しましたよ〜
昼が遅かったので…
昼に作ったチーズちくわの豚肉巻きが美味しすぎた❤️
夜は食べ足りなかったので低糖質プリンを食べました

今朝はあんまり減ってなかったから
またトレしないとね。

今日も1日頑張りましょう。

#diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット宣言 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #ダイエット仲間と繋がりたい #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質ごはん #体重 #体重記録 #体重公開 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
18
表参道で、低糖質lunch。
そう、私ダイエット中でございます✨低糖質ダイエットで3キロ痩せました。まだまだ、頑張ります✨
#低糖質ダイエット
18
ハッピーマンデーーー。 いまから映画なので、夜ごはんは #サーロインステーキ 贅沢な夜だ。



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#低糖質ダイエット #ダイエット
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#食事管理 #食事記録 #減量飯
18
こんばんはー。
今日の食事&体重です。
体重は、日に日に増えちゃってますが、ゆるゆるで頑張ります。
RIZAPに行ってた時程の糖質制限はしてないのですが、MTRさんからも、そろそろ糖質いいですよ~と、お許しが出まして、ちょいちょい食べてしまってるので、増えるのは想定内です。
だからと言って調子に乗ると良いことないので、程々にしますけどね。
今日は、ヨガをやって来ました。
開始5分で、汗だくだく。
体の硬さを痛感しました。そしてバランスの悪さ!足がプルプル震えて、恥ずかしかったー!でも、楽しかったです。
また行こー!


。。。。。。。。。。。。
RIZAPに通って、5月で1年。
28キロの減量と3L→M~Sへ。
体脂肪43%→17%へ。
RIZAPは必ず結果出ます!
トレーナーとの出会いで、
人生変わりました。
1人では、ここまで出来なかった!
RIZAP仲間増やしたいので、フォロー大歓迎です!
。。。。。。。。。。。。


#ライザップ中#ライザップ生活#ライザップ女子#rizap#RIZAP#ライザップ#RIZAPご飯#ライザップ仲間#ダイエット#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#ライザップごはん#ボディメイク#公開ダイエット#やせたい#大量減量
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今日は夜、ホルモンの勉強会に参加。
2時間なので、大まかなところですが、復習になり、改めて勉強になりました。
脂肪を分解してくれるのもホルモン!
ホルモン大事だよー。
先生いつもありがとうございます!

■BodyVoice HP
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■blog
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◡̎⃝2018. 8. 18.Sat..◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . . ॢ٭¨̮♫ 仕事後結局お上手のiPhoneの事で対応してて終わったの9時過ぎ
実家に寄って残り物いただいた…

ご馳走さまでした◟̆◞̆ ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
#体重公開
#ダイエット
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#低糖質ごはん
#低糖質制限
#糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
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7/8 ごはん
・★朝
サラダ、低糖質シナモンロール、煮卵
・★お昼
鮭ご飯70g、胡麻豆腐、インゲンの胡麻マヨ和え、玉ねぎマリネ、鯖缶
・★夜
お刺身、枝豆

時間ない時には、鯖缶が本当に助かる!

★筋トレ
★ワイドスクワット 20×3
★バックキック 20×3
★ロシアンツイスト 20×3
★キックバック 20×3
★クランチ 20×3

#糖質制限ダイエット #糖質制限 #筋トレ女子 #低糖質ダイエット #糖質オフ
16
2018.07.13 55.9kg (-0.7)

残業のおともは定番のバターコーヒーとライザップチョコレートケーキ。
この組み合わせ大活躍✨

#インスタダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質スイーツ #バターコーヒー #ファミマでライザップ
16
7/10(火)
★朝 14:00
納豆とオクラのオムレツ
サラダチキン(半分)
サラダ菜
白米90g


安定のオムレツ!オクラも入れてみた。
ジムにて。
月末富士山登るんだけど、体慣らす為に今週違う山登るから、次回下半身少なめにしたいって言っただけなのに何故か新人のジムのトレーナーに「趣味が登山なんですよね?」て言われて、いや趣味ではないです、友達と富士山登るだけで何か聞かれてもわかりませんって答えたんだけど、めげずに「そうなんですか??僕の周りでも登山好き多くて、富士山登ってみなって言われるんですけど、、トレーニングとかしてなくても勢いで登れるもんですか?」て続けて言われて、いやだから詳しくわからないけど不安だから私はトレーニングしてます、普段しっかりトレーニングしてる人は大丈夫じゃないですか?って会話終了させたんだけど、冷たい人かな。
その後もひたすら自分の話ばっかしてきて全然トレーニング進まなくて、なんだか時間を無駄にした感じ、、。
トレーナーによって強度が全然違うのやだなぁ、このジム合ってないのかな、、。

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16
コストコに行った日の晩ごはん。.
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カルボナーラペンネ、大好きかと思いきや、好まなかった様で。.
.
食後にレンチンで出来るポップコーンを食べ、夕食の糖質としたようです。.
.
7歳8ヶ月男子ごはん.
.
#おうちごはん.
#dinner.
#高タンパク.
#高たんぱく質メニュー.
#低糖質.
#低炭水化物.
#低糖質ダイエット.
#糖質制限.
#シトリン欠損症.
#MCT.
#MCTパウダー.
#MCTオイル.
#中鎖脂肪酸.
#Highprotein#Highproteinmenu#Lowsugar#Lowcarbohydrate#Lowsugardiet#Carbohydraterestriction
16
#今日のお試し (๑˃̵ᴗ˂̵)
#冷凍庫の中に
#ロコラボ専用コーナー を作るの巻(๑˃̵ᴗ˂̵)
#ライザップ
#ロカラボ
#頼んでみた (๑˃̵ᴗ˂̵)
#少し割高だけど
#飢えしのぎ笑笑
#頑張ったご褒美にはコレを(o^^o)
#美味しいのか不安だけど とりあえず(๑˃̵ᴗ˂̵)
#ライザップごはん
#ダイエット
#パーソナルトレーニング
#低糖質ダイエット
#ライザップはじめました
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My new gym bag just came in! I love it SO MUCH! 。。❤️ Can't wait to go to the gym tomorrow! 。。‍♀️❤️ #vooray
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新しいジムバッグが届いた〜❤️❤️ 横に靴入れる用のポケットもついてて、仕事帰りに直接ジムに行きたい私には絶対欲しかった機能だから嬉しすぎて高まる。❤️
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ってか、これチェリーブロッサム柄らしいんだけど、桜。って花びら5枚だよね? 6枚あるし…桜には見えないし…って日本人目線だとなってしまうんだけど、まあ可愛いから良し!。❤️❤️ セールで良い買い物できました❤️
.
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#keto #ketogenic #lowcarb #atkins #atkinsdiet #lowcarbdiet #ketoweightloss #ketolife #ketosis #ketofam #ketogirl #ketolifestyle #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnessgirl #ケトジェニック #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #ライザップ #ダイエット #公開ダイエット #減量中 #ワークアウト #フィットネス女子 #ワークアウト女子 #ジムニー #ジム活 #ダイエット仲間募集
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朝ごはん
相変わらずのメニュー。
。納豆豆腐
。鶏むね肉と卵炒め
.
ダイエット#ライザップ#ライザップ女子#ライザップごはん#ライザップご飯#ライザップ食事#ライザップのある生活#ライザップなう#ライザップ紹介制度#ライザップ仲間募集#ライザップ紹介#低糖質#低糖質レシピ#低糖質ダイエット#低糖質ごはん#パーソナルトレーニング#公開ダイエット
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【7/17(火)タロット占いイベントです!】 タロット占い体験してみませんか❓

タロットは、心のレントゲン。
口ではそう言っているけれど、、、
カードには、心の状態があらわれますよ(^^) *タロットやった事ないので体験してみたい!
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気軽な気持ちで来てみてください⑅︎◡̈︎* 私たちは、単なる結果だけを話すような占いではありません。
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17:45〜 ◯
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15
7/21 ごはん

・☆朝
低糖質パン2個(写真なし)

・☆お昼@デニーズ
チキンサラダ(メニューの写真に騙された…、実物はボリュームなさ過ぎてビックリ。)

・☆夜
アボカドと卵のマヨ和え、おろしハンバーグ、ごぼうサラダ、小松菜と厚揚げ生姜焼き

・☆おやつ
ココナッツヨーグルトプリンのマンゴー乗せ

・長女の部活の先輩の引退試合の応援に朝から炎天下に…
干からびそうな程の強い日差しで観ているだけでも辛いのに、そこで力を振り絞って試合に臨んでいる子供達は素晴らしかった✨
今年の夏はスポーツやるには危険すぎる。
そんな中で、毎日の様に炎天下で部活。体調崩さず夏を越せるのは容易な事ではなさそうです…

☆筋トレ
☆ワイドスクワット 20×3
☆つま先立ちのトレ 20×3
☆バックキック 20×3
☆ロシアンツイスト 20×3

#筋トレ女子 #糖質制限ダイエット #低糖質スイーツ#低糖質ダイエット
15
day86 土曜日 ☀︎62.5 やばい!!!!


木曜日のことをまだ引きずる私笑笑
トレーナーさんに
ダメ出しされて。。
いや、、カウンセリングの人
にまず言われて。。。
プチストレス笑笑
トレーナーさんに
好きなものだけ
食べ続けるのは
痩せたい気持ちがなく、自分に甘い
からとのこと。。
あれ?
私痩せたい気持ちが無いのか?!
自業自得の結果なのに、、
実際に言われて、、、
イラッとしちゃいました笑笑。。。
そんなのわかっとる。
それが出来ないから太っとるんだわ!!
って心で叫んで。
私もそう思います。痩せたい気持ちが無いのかもしれません!!!
って捨て台詞。。。
あー悔しい。。。
絶対痩せてやる。
といってもあと二回のセッション。
見返せるかなぁ。



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#チーム一ヶ月チャレンジ結果報告
56.2kg→53.0kg
マイナス3.2kg!
最後はかなりの落差だけど…とりあえず最小値!
トマト、スイカ、きゅうりのおかげかな!かなりの利尿作用と排便効果!!
このままがんばりまーす!
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15
きまぐれセットは30セット販売予定です。
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他のものは10セットずつになると思います。
訳ありシフォンは1個のみ。
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まだぜんぜん足りません。
お昼の工房内は冷房が効かないので生クリーム仕事やチョコレート仕事ができません。気温が低いうちにもう少し頑張ってつくります。
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販売予定のものはミンネの小麦のしっぽギャラリーのご購入前に必ずお読みくださいより上にあるものになります。
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ご検討のほどよろしくお願い致します。
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
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7/7 ごはん
・★朝
サラダ、オレンジマフィン
・★お昼
低糖質シナモンロール、写真無いけど、コンビニの棒棒鶏サラダ、低糖質くるみパン
・★夜
焼き鳥、野菜のお惣菜

娘のバレエの発表会当日。
まともな食事が全然できず。
栄養足りな過ぎて、筋肉が分解されてそう。
朝から晩まで、出ずっぱりで疲れたので筋トレも出来ず。最近ダメダメな日続き…
そして朝のオレンジマフィンはプレゼントに作った物を試食!久々に普通のおやつを食べたー!やっぱり美味しい❤️


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【お弁当。。。】オレにもメシ食わせー٩(◦`o´◦)۶
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食べたい。

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2018.7.9 夕飯

焼き鳥
冷奴
納豆

いいねやコメントありがとうございます!。
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酸辣湯スープ
酸っぱい

60kcal
糖質も少ない
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26日目完了〜
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Morning✨

朝ごはん。

アボカド、胸肉バーグ、味噌汁、ラム。

朝からスタミナ系。

One of my favorite meat 。ramb。

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☆鶏肉のハーブ焼きマリネ
☆焼きナスのだし漬け

鶏肉はハーブでオーブン焼き
カロリーカットで油落としながら焼いて適当な大きさにカット。
生玉ねぎと人参と一緒にピクルス液に漬け込む❤

なす。は好きな大きさに切って
ココナッツオイルで焼き色つけたら
鰹節と煮干しから取っただしに漬け込みごまと鰹節入れてそのままタッパー❤

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14


今日は、姪っ子のお誕生日のお祝いのために、朝からバタバタしていて…

時間が無くなってしまい、朝ごはんが、プロテインメインに…(>_<)


そして、ランチは、兄宅へお弁当を持参して食べました!

みんなが、兄夫婦手作りのご馳走やお寿司を食べているなか…、なんだか寂しかった…笑


特にケーキね!!

美味しそうだったなー♡


ま、痩せたら食べられるからね!!

来年は一緒に食べよう!!


夜は簡単に、コンビニで購入したもので(*^ω^*)

セブンイレブンの鮭、少ししょっぱく感じました!

やっぱりご飯に会うように出来ているんですね(>_<)


なんだか今日は、姪っ子に癒されたと同時に、少し疲れたぁー
( ꒪﹃ ꒪)


昨日、今日が楽しみで何だか眠れなかったので(姪っ子に会えるのにワクワクしすぎて興奮した…笑)、今日はぐっすり眠れそうです(*^ω^*)




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私は、明日、明後日は仕事!

三連休のみなさま、ゆっくりお過ごしくださぃねー
(*´꒳`*)
とっても暑い連休みたいなので、お互い熱中症に気をつけましょうね♡
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お昼と夕ご飯。

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今日のお昼は#ブロッコリー#チーズ 入り#卵焼き と#豆腐ハンバーグ ☺
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・カジキマグロと里芋の照り焼き。
・グリーンサラダ。
・玉ねぎわかめ小口ねぎのみそ汁。
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明日の#ぴろメニュー ✨❣️❣️



朝はプロテインとサラダ。とりあえずサラダの種類を多くした笑笑



朝食が苦手な私からしたら過酷すぎるけど朝食をしっかり食べた方が体重の落ちはいいし、調子がいいから頑張って食べる。。。



お昼は牛もも肉。。めんどくさくて、卵と一緒に炒めて醤油で味付けした✨どんどん雑になってきよるわ。➡︎



お昼のサラダも種類多め。そろそろどこかのタイミングで海藻類とらな、海藻類食べてってメッセージくるはず☺️



夜はササミと冷奴。。❣️✨



夜ワカメ少し食べよ!



夏風邪かわからないけど、体がだるくて喉が痛い〜〜。。



今日マシンの日で、少し体だるかったけど、歩いて向かってマシン50分して、歩いて家帰ったけど。。



家につくなり、疲れがどっときて、体はだるおも。。



マシンだったからTRに会えないと思ってたけど、わざわざ顔だしてくれた☺️



心配してくれて、メッセージもきたけど、なぜかTRと話すと元気になる単純な私。✨✨



水曜セッションだから体調良くしなきゃ。。


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たくさん食べた次の日はコレ。

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13
7月9日
朝:サラダ、ゆで卵、ベーコン、スムージー、プロテイン
昼:ふすまパン、とろけるチーズ、6Pチーズ
夜:キャベツ、大根おろし、ほっけ開き .


今日は会社で抹茶ケーキみたいなのを貰って食べました。
小包装になってたら家に持って帰って来たんだけど
断れず食べてしまいました…
糖質が……

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13
07/09 13:00
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朝プロテインとヨーグルト。
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お昼はゆで卵鶏ハム
ブロッコリーキャベツ。。
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胡麻ドレかけたら味が
濃すぎたから追いキャベツ‼️
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今日は9回目のトレですっ。️‍♀️。
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今日は旦那さんが休みなので朝はゆっくり。ブランチ☀。ごちそうさまでした。#旦那さんの休み#ブランチ#ゆっくり#おにぎり#ベーコンエッグ#トマトサラダ#すまし汁 #低糖質ダイエット
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2018/07/14
美食日‼️
朝食 1枚目
昼食 2枚目 今日からスタートの#モスバーガー #ナンタコス
夕食 3枚目
間食 4枚目

今日はサロンに行ってカラーリングメンテナンスしてきました。
カラーしてる時、カラー剤で髪の毛ぺたぺたじゃないですか。
もしくはシャンプー後とかタオルで巻かれてるじゃないですか。
あの状況、、顔のデカさや、あごまわりの肉が、強調されてるようで恥ずかしいので、あまり好きじゃないです。
ホッソリしたら、あの時間も、楽しくなるかなぁ〜。 .
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全部は食べませんよ!

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굿모닝!
프랑스 20년만에 결승진출!
아....졸리다.

おはようございます!
フランス20年ぶりに決勝進出!
眠い。....
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連休初日
今日は記録だけ⤴️ #低糖質 #低糖質レシピ
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夜ご飯!
本日、3回エリザベス(。)に会えました!
そんなに勢いのあるエリザベスではなかったけど、よしとしましょ!

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。。
お家トレーニング。
軽めにしました❇︎
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昼ごはん
〇焼き鳥2本
〇低糖質スイートナッツ
〇低糖質アイス

このナッツが美味しい。。 #低糖質アイス#すなおあいす
#低糖質ごはん#糖質制限レシピ#低糖質ダイエット
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昨日のカレー屋さんで買ったドレッシングが超美味しい(´∀`) #水2リットル
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『えびとアボカドのパスタ』 .
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社員作❣️ .
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64日目のご飯。
食欲大勢。

【朝】
・プロテイン
・ブロッコリースプラウト
【昼】
・ブロッコリースプラウト、キャベツ
・めかぶ、納豆・はたはた・ローストビーフ
【夜】
・ベビーリーフ・豆腐・エビ、ラム肉
【間食】アーモンド3粒

なんでしょう…。
今月で土台作りが終わるからか、来月、色んな予定が沢山入ってきてます。
この予定をチートデイにして、あとは今の生活…。
そしてジム選びしなきゃ。
今までの所を春に辞めたんです。
なぜならマシーンを使うのに、争いだから。
混んでいるから大変。
空いてる時間は、微妙な時間。
車で10分ちょっと。
もっと近くにもジムあるし、車で10分ならば色々あるので、色々検討です。

あっトレーナーさんからメール来たぞ。
見てきまぁす。

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7/22 ごはん

・☆朝
納豆キムチご飯70g、無限ピーマン、鰤の照り焼き、煮卵

・☆お昼
自家製低糖質グラノーラ、ラタトゥイユ、チキンごぼうサラダ

・☆夜
こんにゃく麺の冷やし中華風、魚介とニンニクの芽炒め

・☆おやつ
アイハーブ 購入の豆チップ

・アイハーブ でようやくフリーズドライいちごを購入!やはりグラノーラはこれがあると可愛くなる❣️

・筋トレは頭痛がしたので、お休みしました。

#糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖質グラノーラ#アイハーブ #こんにゃく麺
#低糖質ダイエット
11
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11
LUNCH 。290cal
鳥のムネ肉の素晴らしさ。。牛は食べたあとずっしり来るけど、鳥は軽く感じるな。
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10
7月10日
朝:サラダ、ゆで卵、ベーコン、プロテイン、スムージー
昼:ふすまパン、とろけるチーズ、6Pチーズ
夜:キャベツ、カリフラワー、さば水煮缶、切れてるチーズ


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女性に大人気の #抹茶マフィン
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オーブンまで15分。 
1個あたりの糖質2.1gの本格抹茶スイーツをご賞味ください。

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晩御飯はおからハンバーグ!
アスパラのバター焼きなどを添えて。。⤴ たくさん食べました(笑)
食べたかった。

他の写メは、夕方の夕焼け!
そして、三日月。。
キレイね~。
#緩糖質ダイエット
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#夕焼け
10
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新鮮なえびを自社工場より直送✨

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10
テイクフリーなオフィスの朝ごはん。新しい現場、誘惑が多くて困っちゃう。


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10
8月18日夜ご飯。。
砂肝に初チャレンジ✨✨歯ごたえがあっていいけど下処理をもうちょっと丁寧にしないとなぁ

・おからハンバーグはササミのミンチを少し入れて作ったので美味しかった。。。

#糖質制限ダイエット#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#砂肝#トマトスープ
10
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10
。️


今日の体重
。️
ちょっと減ったし

#ダイエット #アラフィフ #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット 。
。️
9
少しづつ、前進。

ムリをしない。

今、凄くストレスフル。
泣きたい位のストレスフル!

このもやもやを力に変えよう。

がんばれワタシ。

#ダイエット
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明日はセッション。。。
お腹スカスカで寝るので朝が凄く美味しいです。。。。 #ライザップ
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やる気のない夕食(笑)

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07/24 14:30
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今日は3食❗️
って思ってたけど…
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結局ですよ。。。。
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今日はこれから美容院。。
初めてのとこ❣️楽しみ❣️
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #パーソナルジム #低糖質ダイエット #納豆
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【今日の昼食】
食べかけですが、勘弁!
この写真の2倍の量を食べてるので満腹です。
低カロリー、高タンパク、低giのメニューなので、驚くぐらい太りません。

プロテイン兄さんの昼ごはんは基本的に自作の弁当です。
高タンパク質、低糖質、低giメニューは外食では難しいので。
#【本日のお弁当】

#鶏の胸肉 250g(レンチン)
高タンパク質、高アミノ酸スコア、最強のボディーメイク食材。
#野菜の炒めもの 拳1つ分
もやし、ニラ、舞茸
→きのこは低カロリーかつ食物繊維を多く含むのでオススメ。
@調味料はシンプルなもので
僕は塩コショウ、ハーブソルト、ポン酢、醤油が基本です。

#ブロッコリー 拳1つ分(レンチン)
タンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含む、最強のボディーメイク野菜。
#肉巻き 5ケ
昨夜の残り物。
豚バラ肉は脂肪が多いため、食べ過ぎ注意!!!
豚は食べるならヒレがおすすめ。
#オートミール 25g
白米よりも玄米。
玄米よりもオートミール。
低gi(太りにくく腹持ちいい)で、
食物繊維も多く含む、最強のボディーメイク炭水化物。

最近時間がないので、雑な投稿ですが、、、参考になれば幸いです!

大丈夫。
兄さん真似ると、間違いないく痩せるから。みんなついてこい!

#ボディーメイク中の人と繋がりたい
#ダイエットのランチ
#ボディーメイク
#ダイエット
#食事改善ダイエット
#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
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#プロテイン兄さん式ダイエット
#ダイエットの昼ごはん
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9
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『えびとアボカドのピザトースト』 .
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社員作❣️
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新鮮なえびを自社工場より直送✨

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9
《インスリンの向き合い方》
‪【インスリン】‬
‪血液中の糖質量が増えると膵臓のランゲルハンス島のβ細胞からヒョッコリ顔を出してくれるホルモンです!‬ ‪インスリンは分泌されると脂肪を‬
‪せっせっと蓄えようとする働きがあります!‬ ‪低糖質ダイエットの観点から見ると‬
‪天敵であり、ダイエットとなると、
いかにインスリンを出さないか?
の戦いが繰り広げられます!‬ READY FIGHT!!。 しかしそれだけを聞くと中々に可哀想なインスリン君!

しかし、私の様な身体を鍛えてたくましい身体を作りたいっ!と思っている
方にはとてもありがたいホルモンです。

インスリンの働きにはもう1つあり、アミノ酸を筋肉に取り込んでくれる作用があり、
コルチゾールの分泌を抑えてくれる効果があります!

だからご飯をあえて食べてトレーニングをするメリットがあるのです✨✨ 炭水化物の多いものを食べると血糖値が上がりやすく、少ないものを食べると上がりにくい。

インスリンをうまくコントロールする事が身体作りにおいて大切なポイントです!☝️ #インスリン
#低糖質ダイエット
#筋肉
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『えびとアサリのパスタ』

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※写真はイメージ画像
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8
みなさん、こんばんは!
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かんなり久しぶりの投稿です(笑)
実はこの約2ヶ月ちと精神的に参ってしまって、
更新するのを止めてました。
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早く痩せたくて食べることを極端に抑えたせいか、
常に食べ物の事で頭がいっぱい
我慢出来ずに暴食し、自己嫌悪からの嘔吐…
自分の身体を受け入れる事が出来ず常にイライラ…。。
夜中にモヤモヤして起きることもしばしば
女性の周期も止まってしまいました。
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このままではほんっっとうにマズいと思い、
現状を受け入れようとして、そもそも何故痩せたいと思ったのかを整理し、少し落ち着いて今に至ります。
(でもたまに凄くイライラする事があります…。)
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女性の減量は本当に気をつけないと、身体にすぐ影響が出ることがよーく分かりました。
今後は女性の周期を取り戻す&ストレスを溜めない事を優先して、
ゆるーーく、ゆるーーく自分の身体を変えていこうと思います。。
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#インスタダイエット
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#無月経
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8
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『えびのアヒージョ』

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8
晩御飯!

豚肉と野菜の味噌炒めとナスとツナのポン酢あえ。
おなか一杯になりやした~! #緩糖質ダイエット
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#晩御飯#ダイエット#順調
8
掛け持ち仕事がどっちも慌ただしいので、今日もシェイクー。さくさく仕事がんばります。✨


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8
2日目。夕方くらいに疲れてきちゃった…やっぱり玄米はお昼も食べようかなぁ。でも夜ガッツリお肉食べて今は元気!お肉大好きー。本当は甘い物も大好き…今はまだ我慢できるけど、長いダイエット期間中、甘い物どうしても食べたくなっちゃったらどうしたらいいんだろう…みんな何かで代用してるのかな?
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質#低糖質ダイエット #ボディメイク #パーソナルジム #お肉大好き #肉食女子 #肉
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『えびとアボカドチーズ春巻き』

社員作❣️ .
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うわー。昨日のツケですな。

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『えびと野菜の塩炒め』

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『えびとアボカドのクロワッサン』

社員作❣️ .
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『えびチリ』

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7
7月24日 .

朝→サラダ、ゆで卵、スムージー、プロテイン、ぶどう
昼→ふすまパン、チーズ
夜→サラダチキン、キャベツの千切り、カリフラワー、白菜の漬物、チーズ


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7
週末サボったからね笑

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甘くないヨーグルト

低糖質

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7
無塩生活はやはり減りますな。

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まさか!JOANAさんの妹さんが同じレッスンを受けてたなんて。‼さて、初の3連チャン‼大丈夫か⁉ワタシ…頑張ってきます。✨
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7
低糖質ダイエットしてた時代の
糖質ゼロのゼリー
これ美味しいし、すごくお腹いっぱいになる☺️
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雲白肉(雲白肉、ウンパイロウ)、ニンニク生姜ネギたっぷりで美味しい!酒が進む。
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7
2018/07/23
#不食日 のはずが。予定ができて良食日に。。
パン食べちゃいました。もはや良食ですらない。
振替は、、いつやら、今週仕事がめっちゃたてこんでるーー
4週間の月曜断食メニュー以降、やや、現状維持メニューみたいになってしまって。いけないいけない。

生理前にどかーんと体重増加してしまいました。。そろそろ終わりそうなので、おちろ〜おちろ〜⬇️⬇️ .
#ダイエット記録
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『えびマヨ』

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朝、昼慌ただしい。ってことでとりあえずシェイクでお腹を満たしてお仕事頑張ります。


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ロカボダイエット中
きのこ鍋
しいたけ♡えのき♡ブナシメジ♡
なめこ♡ブラウンえのき♡厚揚げ♡豚♡鶏
物足りなくなるかもと思って
スープはスーパーで見つけた
チーズの味
濃厚で美味でございました✨
抗酸化作用を期待して
にんにくもたくさん入れました。

きのこパワーすごい
腸がグルグルと動いていて
大掃除の期待大❤️ お肌と体への効果楽しみ✨

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今日はダメだ、だるい。。 #水2リットル
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朝ごはん:
レタスミックス(セブンイレブン)
トラウトサーモン
オクラスープ(無印)
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昼ごはん:
蒸し鶏のゴマソース
チャイナサラダ(ナッツ、芋抜き)
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晩御飯:
焼き鳥もも塩×2、ハレオブルードラゴン
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昨日のセッションからの帰り、おっ結構痩せたなーと思って1枚(笑)
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敢えて体の線を出すような服できちんと意識することに✨
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逆三角形目指して頑張る。。!!
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6
ダイエット3日目
☀︎体重 65.5

いいおやつ見つけました。。
ダイエットするにあたって、
私が最も不安なのは
甘いもの。。。
甘いものを少しでもいいから
食べたいっておもっちゃう。。
それが甘い↑
トレーナーさんに
三時なら大丈夫とアドバイス。
これを一つ食べます。

お昼はとりあえず良さそうなものを
詰めてます笑笑
でも納豆はタレやめ❌
味なしは流石に嫌々食べました笑


#ライザップ女子
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#ライザップ仲間募集中
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20180724昼食
#低糖質ダイエット
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#プールサイド
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#逆三角形
#腹筋
#胸筋
6
今後。サラダ。のドレッシングは、少なめをお願いしよう。しょっぱい。


#ダイエット
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#外食糖質制限
#ジョナサン
6
今日の夕食。
ブランタマゴサンド3ミネストローネ5の糖質計8。
タマゴサンドの具は自家製。糖質コントロールのミネストローネにコンソメで煮た豚角煮を入れたけど、味がなじんでなくて角煮は美味しいなかった。
ミネストローネだけでよかったな。タマゴサンドはメチャ旨でした。
#今日の夕食 #低糖質ダイエット #ロカボレシピ
6
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6
【再ダイエット 26日目】
★ランチ★
チーズ&ミートプレート

カロリー:525.2 kcal
糖質(ネット):3.8 g
タンパク質:32.5 g
脂質:39.3 g
ーーーーーーーーー
★ディナー★
ローストガーリックローストソーセージ
スクランブルエッグ

カロリー:620.8 kcal
糖質(ネット):6.7 g
タンパク質:41.6 g
脂質:52.7 g
ーーーーーーーーー
★スナック★
Moon Cheese
ーーーーーーーーー
お昼はまた簡単に。
.
夜も作るのが面倒くさくて簡単に。
スクランブルエッグには、ほうれん草、マッシュルーム、トマトを入れて。
ーーーーーーーーー
★運動★
21 day fix Upper Fix
内容は写真で。
今日は全身筋肉痛。一番お尻が痛い。
ーーーーーーーーー
★今日のPFCと総カロリー★
タンパク質:79 g
脂質:97 g
糖質:12 g
カロリー:1216 kcal
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目玉焼き作ろうとして何故かナスを焼いた不思議www

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あー無塩はやはり味気ない(涙

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なんとか調整できてるかな?

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5
昨日のご飯載せ忘れ。
#パーソナルトレーニング 7日目 ←昨日
盛り付け雑ですねー。
間食が必須なのが驚きだったけど、チーズやアーモンドとかよさそうなの探したい。

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5

おから抹茶パンケーキ
大麦若葉の青汁って抹茶みたいになるの知ってた??
抹茶は高いから基本青汁代用してます!!
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☆おからパウダー 大さじ6強
☆卵 1個
☆ベーキングパウダー 小さじ2分1
☆砂糖 20g(ラカント)
☆豆乳 50g
☆オリーブオイル 小さじ1
☆大麦若葉 小さじ1強
生クリーム 50g
砂糖 20g(生クリーム用 ラカント)
きな粉
↓作り方↓
1.☆を全部入れて混ぜる
2.手で形を整える
3.少しだけ油を引いて焦げ色着くまで焼く
4.生クリームときな粉を添える
まとめられるくらい触ると硬めだから焼けてるか分かりにくい!ちょっと長めに焼いても大丈夫だと思う!
ポロポロならないように気をつけて!
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5
07/10 20:10 。
.
お昼ご飯はプロテイン。。
.
。葉物野菜ときのこを
多めに!と言われたけど…
.
生のキャベツは苦手なので
チンしてきのこと鶏ハムと
和えてみましたっっ。。
.
でも生で食べた方が
食物繊維とれるんだろうな…
.
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5
思ったより増えてなくて安心(´∀`) #水2リットル
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5
07/10 06:30 。
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おはようございます。✨
朝からしっかりめごはん。
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葉物野菜を取るようにと
アドバイスを受けたので
キャベツをいっぱい。❣️
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5
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5
低糖質のオヤツ?ツマミかw
パリパリこいわし旨塩味
神戸市の井上食品(株)
100gあたり0.6g←炭水化物ね

#糖質制限
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4
中番勤務。
まだインフルエンザの季節でもないのに最近やたらと忙しい。これからの繁忙期はどうなることやら。

痩せ期がやってきたので、仕事前に筋トレ、帰ってきてから軽くジョギング。やる気が戻ってきています。明日も遅番勤務前にジョギングするぞ(その前に子供の学校の医療ボラミーティング)。.
.
.
#低糖質ダイエット
#ketogenicdiet
#痩せ期
#ジョギング
#ナースの仕事
4
7/5 ごはん
・★朝
チゲ、鮭ご飯70g
・★お昼
低糖質ウィンナーパン(楽天の糖限郷)、トマトほうれん草ツナオムレツ
・★夜
タンドリーチキン、サラダ、イカ、ネバネバキムチ

暑い季節にチゲも美味しい❤️
楽天の糖限郷のパンも美味しい。

#糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質ダイエット #低糖質パン
4
*
記録更新!! 低糖質ダイエット
スタート時よりマイナス15.9kg
昨日のランチは筋肉食堂初体験
新たな目標
目指せ75kg→70キロ
*
#低糖質 #低糖質ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット#ミリタリーダイエット#筋肉食堂 #筋肉食堂渋谷店
4
仕事が忙しくてちゃんと準備できない('◉⌓◉’) #水2リットル
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4
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明日も仕事だ…。
遊ぶ休暇を確保する為なので、
頑張る!w
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*朝*
もち麦70%おにぎり
ソーセージ
カフェオレ
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*昼*
ブランパン
生乳100%ヨーグルト
ツナとコーンのサラダ
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*夜*
豚としめじのレモン炒め
目玉焼き
グリーンリーフ
トマト
キムチ冷奴
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3
.
今日ご飯。
.
鶏ササミ+きゅうり+もやしの中華風サラダにハマった~。。
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酸っぱいもの大好きなのを活かして。(笑)
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セブンの炙りしめ鯖をこれにプラスして、朝食は約340kcal
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昼ごはんはこれに牛ロースのカット
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晩ご飯は、しらたきとたらこを和えたもの+アスパラ!
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間食は、#ブルードラゴン に、水泳終わったあとにヨーグルト+プロテイン。
.
これで1日1,100kcal以内!!
そしてめちゃくちゃバランスよくない?!すごい!
.
やっとおさまった~。
今まで甘えて1,410までとっていいって言われてたけれど…
ほんとは1,100がいいみたいなので、トレ日もこの調子でも支障なければきちんと摂取カロリー守る。
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水泳はジムで1,000m泳いできただけ~20分のちょいゆっくりめペース~。‍♀️
.
今日めちゃくちゃ暑かったから気持ちよかった~!
毎日でもプール入ってたい。
.
#rizap #rizap女子 #rizap初心者 #タンパク質 #プロテインレシピ #スーパー糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #コンビニで糖質制限
3
20180714朝食
#チートデイ
#炭水化物ぬきダイエット
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#プロテイン
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#もちむぎご飯
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3
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2
.
『えびカツ』 〜社員作〜

新鮮なえびを自社工場より直送✨

#むきえび料理専科

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#低糖質ダイエット #糖質制限
#アボカド
2
朝寝てたので、抜いてしまった。(´._.`)
お昼。
簡単にこれ。
#低糖質ダイエット
2
7/6 ごはん
・★朝
サラダ、ご飯70g、鯵の干物
・★お昼(デパ地下弁当)
牛丼、煮物、厚揚げ煮、きんぴらごぼう、ナス、青菜のおひたし
・★夜
サラダ、ナスのおろし煮、牛肉炒め

デパ地下のお弁当でも食べたいものが和食ベースの物になってきました。
やはり味覚が変わって気がする…

お仕事忙しすぎて、筋トレが何も出来なかった。

#糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質ダイエット
2
暑さに負けず早朝ランニング続けてます。‍♂️
息子が起きるとてんやわんや
筋トレできてなーい!

今朝体重✳︎47.5kg
ランニング 8km
デッドリフト 30✖︎2

パーソナルトレーニング終わってから
ダラダラ食べがちです。‍♀️
やっぱり43kgは目指していきたいから頑張ろう!
体型記録を残したいのにうまく撮れなさ。
とりあえず#腹筋女子 買いました✨
本格的なトレーニング本も買ったけど
女子向けのトレーニングをコツコツと続けた方が
自分に合うかな?
とりあえずやってみよう!

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2
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2
6日目
朝ごはん
キャベツ、アボカド、ゆでたまご、さけるチーズ一個、なめこの味噌汁
プロテイン

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2

1ヵ月前にはじめた話題のダイエットアプリFINC。2週間のプレミアム会員期間に1万円以上ポイントをいただき大量のジュースや食品、シャンプーなどいただき期間は終了しましたがまだまだ続けてます。
しかも❣️❣️❣️❣️
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正直、500pでもくれすぎてると思っていたので、改悪されると見込んでいたのですが、まさかの700pにアップするとは、本当にfinc様太っ腹。。。
多分誰でもタダポチできるくらいポイント貯まると思うので、ダイエットしたい人もとくに興味ない人も間違いなくおすすめのアプリです‼️‼️

まず、初期登録が終わった時点で1600pもついてました…何故❓びっくりしたけど嬉しすぎて俄然やる気になりました。運動苦手だけど、ウォーキングもそんなにしないけど、日常生活で知らない間に貯まるって嬉しいですね。

やり方書いておくので、まだはじめてない方やってみてください❣️とりあえずいきなり1600円もらえますから。

やり方♡

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という流れになってます。
たまったポイントは色んな食品や日用品と交換可能✨✨
お菓子やジュースなど健康に良さそうなものが充実してます。
家族や友達にも勧めやすいですよ❣️ポイントたまるならちょっと夜にでもウォーキングしちゃおうかな〜という気分です。

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1,996
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

ツナ缶の豆知識postになります 。

ご存知なかった人は理解してください 。

どうしても油を少し足したい場合
in太郎ならノンオイルを購入して自分で
オメガ3の亜麻仁油や荏胡麻油を調整して足します 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1,858
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

今さらながらの
ダイエット鉄板商品ですが
簡単なアレンジ思考の参考として
見て頂けたらと思います。 。

毎回毎回は飽きますので使えませんが 。

たまーに使うと 。

案外いけます。 。

ダイエット中の食事は
バリエーションがあるに越したことないので。 。

追記✋ 。

昨日久々にliveやったんですが
liveやる前からかなり呑んでいて(; ゚ ロ゚)
いつもテキトーliveですが
更に拍車がかかってまして(;¬_¬) 。

お見苦しいliveになったかとは
思いますが(/´△`\) 。

本人は気持ち良く呑んでましたので
お許しを。 。

ぷろてin太郎は
プロダイエットアドバイザーではなく
泥酔のプロフェッショナルですから(  ̄ー ̄)ノ 。

また気持ち良く呑みながら
テキトーliveをした時に
揺る~い感じで絡んでもらえたら嬉しいです。✨ 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1,797
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

卵は個人的にバンバン使っていて
postでもよく載せてますが 。

使わない黄身はどーするの? 。

この質問がチョイチョイきますので
理解してもらう為postを作りました。 。

大前提…
食べ物を粗末に扱え…
と言ってません(当たり前ですが) 。

伝えたいことは3つ。 。


まず卵は圧倒的にコスパが良い
スーパーがつくレベルの良質なたんぱく質
これを分かってもらいたい。 。

ちなみにですが
卵よりコスパの良いたんぱく質があるなら
遠慮なくDMください 。

おそらく…ないと思いますが。 。


美bodymakeな人ほど
費用対効果を熟知しているので
卵がどれだけ安価で便利かを理解している 。


初心者。ダイエッターになればなるほど
何故か卵を高価なものだと思っていて
さらに言うと…肥満に近づいてる人ほど
もったいない…というフレーズを異様に使う 。

サムネのラストに載せましたが 。

そーゆー初心者。ダイエッターさんほど
卵の黄身がもったいないと言いながら
ジャンクフードにお金を使ったり
サラダチキンを当たり前に購入したり 。

言ってることとやってることが
矛盾してるんですよね(;¬_¬) 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1,702
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

痩せるコツばかりフォーカスされますが 。

今より太らない工夫はそれ以上に大事です 。

地に足がついてないダイエットに 。

何の意味もないと 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1,385
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

ぷーすーのpostになります。 。

呑みすぎた翌日の
二日酔いにも汁物は有効です。(笑) 。

大したものではないですが 。

ですが 。

こーゆーバリエーションがあるとないとでは
あるに越したことないと思います。 。

いつも言ってること。 。

ダイエットに
工夫は必要ですが
お金はそこまで必要ではないです 。

コスパの良いもので
継続させていくのが
大事なことですから。 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1,047
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

ねぎ焼きのバリエーションpostになります。 。

ずっと言ってますが
卵は最強のコスパ食材ですので
ダイエット中は特にバンバン使います。 。

過去post…No.5にも卵を載せてますので
良ければ見てみてください。 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1
7/13 体重増えた!
しかし焦らないヨ


ローソンの低糖質パン


時間なくてなし

夕(16時半)
納豆キムチ豆腐
アボカドサーモンカイワレ
レタスキュウリサラダ
鳥ササミ舞茸チーズ蒸し
舞茸ほうれん草のみそ汁
(食べすぎた)

間食
ロカボナッツ
糖類0チョコ

夜はママ友とジム!
ひとりで行くより話しながら
できたから楽しかった(*^o^*) #低糖質ダイエット
#低糖質
1
58.6 / 25.9
昨日からお盆リセットで吉野式に戻したら1キロ戻ってた!
しかも生理6日前で!!
さすがにムッチリしてるけどそれは仕方ないね☝。許容範囲内。
.

ホットドック、玄米、納豆、
スクランブルエッグ、味噌汁
.
間食 ソイジョイ、ナッツ
.

フードコート内中華 白米約80g
えびちり。
.
間食 ソイジョイ
.
夕飯
ラム野菜炒め トマト アボディップ
.
。。宅トレ チューブ肩 半身浴
.
@forza_fit_channel
#低糖質ダイエット #卵だけパン
#低糖質レシピ
1
続けられそう。#炭水化物制限 #低糖質ダイエット
1
7月24日昼食

昨日200グラム増加からの今日は100グラム増加。。。
ムムム。
仕事の時のお昼はいつもコンビニのおにぎりとおかずだけど、今日は生春巻きとサラダに変更!
食後はロカボのガトーショコラ!
しっとりとして美味しかった❣️ 全て合わせて糖質33.2グラム。
いつもはおにぎりだけで39グラムぐらい行くのでかなり違うかな。

#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
#ロカボ
#ロカボスイーツ
#生春巻き
#ブロッコリーとエビのサラダ
1
Lchf bread with Organic Butter
Plain yoghurt with nuts
homemade raspberry sugarfree jam
Cold Brew Coffee 。。。
#lchfhk #LCHF #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低醣面包 #低糖質ダイエット
0
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流行りの低糖質ダイエットをしてみたいけど
息子はガリガリすぎて低糖状態でケトンを増やすと吐き気が止まらなくなってしまう体質なので同じものが食べさせられない。
別メニューも可能だけど、目で見て調理してるのに食べれないツラミったらない。。(^q^)
【おいらのダイエット論①】

・家で自重トレーニングしろ
・ジムでマシントレーニングしろ
・低糖質ダイエットしろ
・有酸素運動は毎日しろ
・プロテインや青汁を飲め
・卵、納豆、梅干し、肉を食べろ
・サプリでビタミン摂取しろ
・トマトジュース飲め

#まだまだあるぞ
#ダイエット
#痩せる方法
低糖質ダイエット最近流行ってるよね。
体の第1エネルギー源である糖を完全に取らないわけだから、そんなの餓死しようとしてるのと同じだよね。
結果としてエネルギーの枯渇した体が悲鳴あげて短期間で断念。そしてどか食いをしリバウンド。そんな結果目に見えてるのに、
自分で太る体作ってるだけよ
逆低糖質ダイエットなん?
#低糖質ダイエット中のスイーツ
「低糖質でも大満足のおいしさ。」を堂々と謳うに相応しい美味しさ☺️
一般的なプリンに比べて賞味期限が長めなのも嬉しいポイントです☝️
自分の調子やダイエットのペースに合わせて食べられるダイエットの強い味方です
低糖質ダイエット始めました(^。^)

半日で早くもくじけそうです( ΄◞ิ .̫.̫ ◟ิ‵)

白米食べたい…
6月1日から始めた低糖質ダイエット、-6㌔!
順調に進んでます( ・∀・)v
低糖質な食事って身につくと意識しなくても自然と選べるようになるので、なんもしてないけど勝手に体重減ってくイメージ。
シルエットが明らかに薄くなってきた。
最近は糖質も少しづつ取ってるよ!
サラダチキンは飽きた!
#低糖質ダイエット中のスイーツ
お風呂上がりに一日のご褒美のおいしい低糖質プリンを食べます‼︎
低糖質なのに本当に美味しいダイエット中の罪悪感なしのご褒美に最適です
Σd=(・ω-`o)グッ♪
ダイエットを初めてもう少しで
2ヶ月☺
丁度-10kgになりました
低糖質ダイエットです
でもちゃんと糖質も取らないといけないので、炭水化物も取ってます!
夜は「おからクッキー」約7個で置き換え☺
#低糖質ダイエット中のスイーツ

低糖質とは思えないしっかりしたプリンだったよ(。・o・。)ノ♡♡

普通のプリンより!少しはズシッとした感じ。これで低カロリーとは思えない。

しかも‼️ちゃんと甘くて美味しい‼️
ダイエットにオススメだよ
【低糖質ダイエットの味方とうふそうめん風】
麺150g、麺つゆ付きで200円前後。
エネルギーは69kcal、麺つゆは29kcalだよ。

そのまま食べても、アレンジしても美味しいからおすすめ。
サラダチキンと他の食品と組み合わでどんどん食べ方も広がっている。
スーパー向けも拡大とのことで、低糖質ダイエットや家庭での調理工数減の傾向から今後も伸びしろがあると考える。国産原料使ってほしいなぁ~
低糖質ダイエットしてる人本当に尊敬する。すごい。甘いもの食べたいじゃない。でも我慢したり、工夫して低糖質のおやつ作ったり探したりしてすごい。えらい。

低糖質ダイエット中のスイーツのご提案✨

ツイートを眺めていて糖質制限中の食卓にスイーツが少ない事に驚き…おいしい低糖質プリンをおすすめしたく企画開催10名様に商品詰め合わせ贈呈

■手順
①フォロー
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低糖質ダイエット試してる。ナッツは間食用に常備してるけど、これだけでカロリーは65kcal。辛すぎ。。でもタンパク質中心に1日の摂取カロリー内だったら食べれて結構満たされるし、確実に結果としてあらわれる。
☆5
m:64.0kg→n:64.6kg(+0.6)
実家近くの接骨院に半年ぶりに行って、体が軽くなりました(〃ω〃)
焼肉も美味しかった!
父も低糖質ダイエット始めたようなので、誘惑が一つ減った!^ ^
このまま、停滞期も抜けたい〜

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい
低糖質ダイエットは向いてない、知ってたけど無料だから頂いてきた。案の定、空腹通り越して目眩してきたので、夜慌てて炭水化物摂取。意味ない。
キノコのマリネは美味しかったから自分でも作るよ!
あと二、三日低糖質ダイエットしたら割れそう!w
努力すごいですねー
実は今朝測った体重で、昨年8月にダイエットを決意した時から体重が10kg減りました。
長かった〜(^^;;
低糖質ダイエットして一時期減ったけど、月曜断食はじめるまで6ヶ月ぐらい停滞&ジリジリリバウンドしてた。
でも月曜断食のおかげでここまでこれました〜
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