低糖質ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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【おからパンを主食にした糖質制限で14kg減!
ダイエットレシピ5選】
(ライター:HuNi♡/インスタアカウント:@yuu_exoxo_83 )
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糖質制限で14キロのダイエットに
成功した私がおすすめするのは「おからパン」✨
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糖質制限中はパンなどの炭水化物は厳禁ですが、
材料を工夫したおからパンなら
罪悪感なく食べられますよ。
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おすすめのレシピを5つ紹介します!
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@yuu_exoxo_83 さんのインスタも要チェック。
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
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#ヤセレポ
#ダイエットなう
#万年ダイエッター
#やせる
#痩せるぞ
#ダイエット頑張る
#ダイエット専用アカウント
#食事改善
#産後太り
#痩せよう
#ダイエット垢
#ゆるゆるダイエット
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#見た目重視
#体脂肪率
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#体質改善
#食べて痩せる
#ダイエット中
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#おうちカフェ
#低糖質ダイエット
#低糖質
#おから
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普段は食事にも気をつかっていますが、
お友達と一緒の時はその場の雰囲気を壊したくないし、なによりその時間を楽しんでお食事したいっ‼︎


そんな時に @mylimit56 をサプリメント的に
飲んでボディケアをしています。✨


@ayako__miyata さんがブランドアンバサダー
の @mylimit56 は糖質56%カットしてくれるんですよ✨


◆My Limit56 ホームページ
www.mylimit.jp
◆インスタグラム
https://www.instagram.com/mylimit56/


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#ダンス
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#トリートメント
#ヨガ
#骨盤






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「 今や常識! お盆玉?」

お正月にもらうのがお年玉、お盆にもらうのがお盆玉、まだまだ浸透してないと思いきや都内にあるロフトやハンズではお盆玉のポチ袋が売れてるんだとか、聞けば久し振りにお盆の時期に帰省した子供や孫にあげるお小遣いのことで、お盆玉を知ってる人の割合が37%で1人あたまの平均額が5.800円だとか。今 初めて知った方、まだ間に合います!しかし今の子供の間で流行っているバトルロワイヤルゲーム ‘‘荒野行動’’ のプリペ代になったりして・・・無論もらった子供達が何を買おうが自由ですが 。

話変わって、この糖質をカットするダイエットサプリ「 My Limit 56 」発売してもうすぐ3ヶ月になりますが、一度使った方のリピート率が非常に高いんです! ダイエットをしたいと考えてるあなた是非一度お試しあ〜れ!

と、ここで一句 × 3 ・・・

「 お盆玉、急な出費に 苦笑い・・」
「 すぐ課金! 荒野行動 ハマる孫!」
「 チャンネルを、あわてて変える この話題!」

好きなものを普通に食べて糖質を56%カット!
ダイエットサプリ 『 My Limit 56 』
カット率は市販されている他社の約3倍!
えっ!まだ試してない?
愛媛大学のエビデンスに驚きます。
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♛Low carb Lemon Cake
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✤低糖質レモンケーキ
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外国産のお安いレモン1個。で
低糖質なレモンケーキを焼きました。
とてもしっとりしたやわらかいケーキです。
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1カット(7.5㎝×厚2.8㎝,50g)あたり
➡︎糖質1.9 g。。。 171 kcal
*
小麦粉や米粉未使用、極力低糖質で美味しく❤︎
材料の兼ね合いであまり膨らまないタイプです。
レシピ記録しておきます_φ(・_・
*
▼材料(糖質g- kcal) *パウンド型(18cm)
☆大豆粉 30g (3.9-138)
☆アーモンドプードル 30g (3.3-177)
☆グルテン粉 3g (0.5-12.7)
☆ベーキングパウダー4g (0.5-5.1)
全卵 2個100g (0g-160 kcal)
エリスリトール 60g (0-0)
低糖質豆乳 37g(0.37-5.18)*トップバリュー
レモン汁 30g(1個) (2.6- 7.8)
ラム酒またはブランデー 5g (0-0)
溶かしバター無塩 70g (0-522)
*
■準備
☑︎パウンド型に敷紙(クッキングペーパーでも)を敷く
☑︎☆の粉類をよくふるっておく
☑︎オーブン180℃にあたためておく
*
■作り方
①材料を全てよく混ぜる
②パウンド型に流して180℃に予熱のオーブンに入れ180度で30分〜40分様子を見ながら焼く
⚠︎型によって電動率が違うので途中でナイフを入れるなり工夫をしてください。竹串を刺して何もついてこなければ焼けています。
③オーブンから出したら型からケーキを出す敷紙を全てはがしサランラップをケーキ 全体にふわりとかける
④粗熱が取れたらケーキをサランラップできちんと包みビニール袋に入れて常温保存。
*
→一晩寝かせていただきます
*
■ポイント
。。生のレモン汁を使う‼︎
。材料はよくふるう‼︎よく混ぜる‼︎
。オーブンから出した後は乾燥に注意‼︎
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*
いつもいいね♡ありがとうございます(*˘︶˘*).。.:*♡Thanks!
*
#大豆粉スイーツ #手作りお菓子 #手作りケーキ #手作りスイーツ #レモンケーキ #手作りパウンドケーキ #レモンパウンドケーキ #パウンドケーキ #糖質オフスイーツ #糖質オフケーキ #今日のおやつ #お菓子作り #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #ローカーボ #糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット #糖質オフダイエット#低糖質パウンドケーキ #低糖質ケーキ
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#コストコ戦利品 です(笑)
遠いからなかなか行けないのが辛い…

少しずつお金貯めといて
仕入れという名のまとめ買いするんだけど、

それでも、1つあたりの値段が高いから
衝動買いしないように
これは何に使えるかって必死に考えて買ってる(笑)

もっと家が近ければ…とか
もっとお金持ちなら…とか
思っちゃう。笑

しっかり#食べて痩せる ことを
モットーにしてる私にとって、
コストコは宝物がゴロゴロ(笑)

#ダイエット食 に向いてるものだらけー!!!!!!!! #ゆるい糖質制限 糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
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#ダイエット仲間募集中
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#コストコ
#コストコ鮭
#コストコ鯖
#コストコさくらどり
#コストコ大好き
#コストコ購入品
#絶対痩せる
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「 教育委員会も改革が必要では?」

昨今、学校でのいじめによる生徒の自殺案件にたびたび出てくる教育委員会の面々ですが会見などを見ていると自分たちの保身ばかり考え自殺した本人が遺書にいじめの事実を書いているのにもかかわらず調査した結果いじめを確認できなかったと平気な顔で発表し後になって間違いだったと謝罪。ほんとこの人達の教育者としての使命感や責任感はどこへ行ったのやら、この不適切な対応に腹ただしく思う世間の人も多いはず、この教育委員会こそ文科省とのしがらみのない良識ある優秀な民間人からの抜擢で根本的に立て直しを図ることが急務だと考えます。

と、ここで一句 × 5 ・・・

「 竹刀持ち、往復ビンタ 昭和です。」
「 愛のムチ、通用しない この時代 。。」
「 叱り方、時代とともに 変化する!」
「 つぶやいた、ウザい キモい は あたりまえ!」
「 気をつけよう、SNSから S.O.S!」

今の学校教育にストレスを感じて暴飲暴食になっているあなたに朗報です。この糖質を56%カットするダイエットサプリ「 My Limit 56 」は愛媛大学でのマウス試験においてMAX60%まで糖質をカット( ドラッグストアで販売されている他社製品の4倍 )するエビデンスを取得しています!痩せるなら今から始めましょう!

#いじめ #仲間はずれ #教育委員会 #ライザップ #生活習慣病 #炭水化物 #糖質カット #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #食べて痩せる #低糖質ダイエット #carbo #ダイエット #golf #ゴルフ女子 #diet #ラーメン #carbohydrate #ダイエット仲間募集中 #メタボ #食事制限 #人間ドック #リバウンド #減量中 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #マイリミット56 #宮田綾子 #mylimit56
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今度は個人的に勝手に
#デトックス できるって思うメニューの
#スープ Ver. 。

簡単なので、
作り方も載せてみました。

味付けも具材も
アレンジ可能で
私は#栄養バランス 考えながら
作ってます。

あ、
これを3食とも食べる
ダイエットをしているという意味ではありません。

例えば食べ過ぎた翌日に
朝と昼に他のものも食べつつ
このスープも少し食べて、
夜にはこれのみをどっさり食べるとか。✨ #脂肪燃焼スープ の事も
書いたけど、
フラフラになったり
カッッサカサになったのは

丸3日ぐらいを
野菜だけのスープと
果物で過ごした時の事です。

もちろんその野菜だけの脂肪燃焼スープも、タンパク質や脂質など、
他の栄養素と一緒に食べれば
デトックス効果ありだと私は思ってます。 ※偏って野菜だけのスープだと
自分の場合は調子が悪くなったと言いたいだけです。

さて、
今日は初めて
#針灸治療 のできるところに
行ってきます。

最近#健康マニア みたいになってきた(笑)

後は、#読書 が楽しすぎて
色々リサイクル品を買い漁ってるwww

#デトックススープ
#ゆる糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
#便秘 知らず
#便秘改善
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#DrDiet
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みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介!
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@utamama210 さんによる
【手抜き!糖質オフごはん】をご紹介します。
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ダイエット中の食事はデリケートなもの。
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ごはん。・麺類。を制限すると、
満腹感を得づらいですよね。
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考えるのが面倒でなかなか続かない方もいるのでは?。
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utamamaさんのこのメニューなら、
とっても楽チン&満腹感もバッチリ。
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ぜひレパートリーに加えてくださいね。
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こんにちは。
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脂質に気をつけなきゃ!
と思いつつ、
ついつい豚バラを買ってしまうutamamaです。
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先日の夕ご飯は、
たっぷりの野菜
(かぶ※葉ごと、きゅうり、みょうが、ブロッコリースプラウト、三つ葉を袋に入れて、塩、ごま油、酢を入れてモミモミ)
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野菜スープ
(きゃべつ、もやし、大根)
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豚肉のチーズ焼き
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豚とチーズの脂がすごくて胃もたれしそうでしたが、組み合わせ自体は大好きで、
満腹感ありでした✨
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#コストコ で買った、
#タイ風食べるラー油 がすごく美味しくて
つけたり、スープに入れたりして
食べています✨
やはり油が多いかな?。
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糖質オフしたい人にはおすすめです♡
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私は今のところ
糖質オフより
筋肉を大きくしたいので、
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お肉の脂質は控えめにして、糖質を少し摂ったほうが
よかったかな…と思った晩御飯でした。‍♀️
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#ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #産後太り #アラフォーダイエット #大幅減量 #ダイエットごはん #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #diet #bodymake #糖質オフ #ママダイエット #公開ダイエット #ボディメイク #産後やせ #糖質制限ダイエット #糖質制限ごはん #低糖質ごはん #インスタダイエット
--------。‍♂️--------。‍♂️--------
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Dr.Dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています。
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ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け&照会中。。。
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食事法。、エクササイズ⛹️‍♂️‍♀️、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談。...
など、何でもお気軽にDMよりご連絡ください。
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#インスタダイエット #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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私流の
#デトックス できると
信じている#ダイエットメニュー
今度は#カレー です。❤ #カレーライス 大好きだけど、
カレールウをどっさりかけると
どうしても炭水化物の量を稼いでしまうし#ダイエット 中とか、

#糖質制限 してる時だと
罪悪感がどうしても生まれる。

調味料の中に
糖質も入りますが、
ケチャップ、ソースはひと回し程度、
砂糖もこっそり程度。
砂糖入れなくてもいいと思います。

何より、野菜の素材の形と味が
しっかり味わえる。
きのこもどっさり入れることで
デトックスになるって思います。

#旬の野菜 #夏野菜 を味わう事って
体にとってもいいこと。
細胞達が喜んでる(気がする)。 糖質抜く時は
たくさんのお肉や白身の魚を入れて
がっつり食べれば
私の中では
優秀な#ダイエットレシピ です♡

最近私のpostしたごはんを
真似して下さる方がいらっしゃって、

めちゃくちゃ嬉しくなりました。❤❤ postまでしてくださって
ありがとうございました。❤❤ #ゆるい糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
#便秘 知らず
#便秘改善 にもなります♡
#野菜カレー
#ゆる糖質制限
#絶対痩せる
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☆減量経過
#札幌ルトロワビューティクリニックvogue (@beautyclinic_vogue )院長の前田です。
自分は身長181cmですが、やっと71kgを切り70kg台に安定してきましたのでこのくらいの体重でないとやはりコンテスト出場したらいかんなーと反省。
来年以降は70kg切らないとコンテスト出ないことを誓います。
しかし72kgを切ったあたりから少しずつ腹筋のカットがでてきて、この2kgで激変してきました。
多分ここ数日で70kgを切って、今年初の60キロ台に入るでしょう‼️
そこから本番までには67kg台くらいまで絞って臨まなければならない。
深夜のラーメン屋さんを素通りし、コンビニのお菓子やデザートエリアを見ない様にし、コメを少量、肉と野菜だけを食す数カ月、、、
飽食の現代社会において敢えて飢餓を作る作業は異質にも感じますが、僧の修行が如く節制の中に不思議と徳を積んだ気持ちになること、そして何にも代え難い痩せる快感を得ることができます。
人間自制の心を忘れたら堕落しかありません。
だらしなく生活しているあなた‼️(グサッと来た人いるはず。)
自分も頑張ってるので、一緒に頑張ってみませんか。
#フィットネススター #fitnessstar #ザパンプ #ミスターモデルジャパン #ベストボディジャパン #bestbodyjapan #サマースタイルアワード #summerstyleaward #NPCJ #フィットネス #筋トレ #トレーニング #トレーニー #腹筋 #細マッチョ #ダイエット #糖質制限 #前田拓摩 #セントフォース #医師 #医者 #美容クリニック #美容整形 #低糖質ダイエット #ダイエット部
#筋肉医師
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また1からきちんと思い出し
丁寧にやり直す為に。

写真は私の
#インスタダイエット 初めてから
最初の頃の過去postです。

地道に頑張ってたあの頃の
気持ちを思い出し勇気をもらうwww

とりあえず最初は
1日1日を乗り越える事

少しずつでも変化していく
自分に素直に喜んで褒めてあげること。

その積み重ねで、

体は必ず変わる。
#努力は自分を裏切らない ❗❗ まさにこれ。

今まで使ってきた体。
今後も使わせてもらう体。

自分が理解しないで誰がするのだ。

根拠のあるダイエットをする事は
#自己管理 でもあり、
#長寿の秘訣
#病気の予防 にも繋がると思う。

炭水化物や糖質を抑えれば
食べ方考えれば
#血糖値 は跳ね上がりません。

血糖値が跳ね上がらなければ
✋無駄な体脂肪も作られません。 ✋血管も傷付きません。
✋今後の血管が源となる病気予防にもなります。

1ヶ月、あまりに辛いなら
それは
減らす物が多すぎるとか
食べる量が少な過ぎるんやと思います。

でも、#腹八分目 は大切♡

そのうちその感覚が心地よくなります。

一気に減らすとやばいので、
私はお昼のみなら
小さいお菓子ひとつとかは許可してました。

#おから蒸しパン
も大活躍でしたし、

これなら食べてOKのものを
見つけるのもいいですね❤

ダイエットは苦しむものじゃない。
心地いいとか楽しいかも。

って思える
丁度いい感覚を掴むのがポイントな気がします。

#空腹になったら脂肪が燃えている
そう唱えてました(笑)
実際そうですからね。

1ヶ月経過して
変われた自分を見ることができたら

もっと欲が出ます。
もっと色々気を付けて
丁寧に勧めたくなります。

以上、私の初インスタダイエットの
体験談(笑)

また自分の為に色々
思い出して記録します。

#mocoの覚え書き でした。

#ゆるい糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
きちんと食べれば#便秘 知らず
#ゆる糖質制限
#絶対痩せる
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お料理post♡
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今日紹介するのは、
#お弁当 にオススメな、
プラス1品用サラダ❣️。
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外でも#サラダ が食べたいけど、
お弁当に詰めて持って行くと、
湿気でシナシナってなってたり。、
#ドレッシング をどう持って行くか悩んだりで
諦めがちですが・・・。、
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#100均 で買った密閉ビンに、
#コストコ で買った、洗わないで食べれるサラダを詰めて、
いつものドレッシングがわりに、#キユーピー の#サラダソルト にすれば、
水気が一切ナイので、
外でもシャキシャキなまま、サラダが楽しめますよっ❤。
超オススメ♡ .
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特に、このサラダソルトがほんと優秀‼️
ただいま#ダイエット 中で、
普通のドレッシングはカロリーが気になって控えがちですが、
コレなら超ーーヘルシーです❤️
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しかも、サラダだけじゃなくて、
お肉料理なんかの調味料として使っても、
激ウマです。❤ .
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共働きの方や、
カロリーを気にする年頃の娘さんがいる方、
パパ のメタボ を気にしている方など、
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家族のお弁当 に
「プラス1品サラダ」がオススメです。✨ .
ストーリーに、動画UPしてるよ〜✨
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今、FiNCアプリ内で配信中の、サラダソルトの動画を見ると、
抽選でサラダソルトが当たるらしいですよん❤
(@finc_app)
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#キユーピーサラダソルト#サラダ#キユーピーサラダソルトアンバサダー#fincアンバサダー
#cooking#cookingram#foodstagram#今日のごはん#おうちカフェ#弁当#costco#コストコ購入品#100円ショップ#100円均一#100均購入品#100円ショップ購入品
#ダイソー#セリア#キャンドゥ#ランチ#糖質制限ダイエット#糖質制限#低糖質ダイエット
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昔のファッションは気にしないで←
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おしゃれも楽しめるようになったよ❤️
スキニーとかタイトな服は痩せても着たいとは思わず…
ショップで試着する時もためらわずに試着室に入れるし、店員さんがすすめてくれるサイズも標準サイズ(笑) .
着たい服は着れるようになりました。。。
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最大値の半分になりました( ˆᴗˆ )
痩せた分の肉の塊が付いてた事に驚きだよね。。
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とりあえず母が見つけたこのアルバムだけど、もっと強烈なbefore写真があるはず(((^ω^)))w
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運動苦手なミドサーの私でも25キロ痩せました‼️
ミドサー:アラサーでもアラフォーでもない30代半ば笑笑
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。ライザップ紹介アンバサダーです。
#ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます。。
2週間のトライアルもあります。。
私も紹介からトライアルを経て入会しました。
ライザップって高いし…悩みますよね。
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください。
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#まる子のビフォーアフター #美ボディ #ボディメイク #bodymake #ビフォーアフター #beforeafter
#ボディメイクグランプリ#ボディメイクグランプリ2018
#まる子ライザップ1年
#다이어트#감량#워크아웃#마른다#감량#근육#단백질#피트니스
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#ケトジェニック#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質#糖質ゼロ#糖質オフ
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#ライザップ#rizap#ダイエット#公開ダイエット#レコーディングダイエット#痩せたい
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宝くじで3億当てたいとか
芸能人の○○さんと結婚したいとか
(↑例えの夢がでかすぎるが。) いくら願っても叶えられん夢が沢山ある中、

ダイエットは叶えられる
それは体感したことがあるからこそ言える。

必要なのは、
少しの勇気と努力とその継続。

挫折やリバウンド(←私)をするのは、

頑張りすぎるから。
極端な事をしすぎるから。

自分を振り返るとそう思う。

細かい事考えるから
うまくいかないのかなって。

試行錯誤してきてるから
思えるのは、
ダイエットは考えてるより
単純かも…ってこと。

少しの事を
ちょっとした自分の決めた
無理のないルールを
1日、3日、1週間、
とりあえず1ヶ月守り続けてみる。

すると体に何かしら反応が起こる。

体重が減る
体脂肪が減る
ん?ちょっとお腹のお肉減った?
など。

2ヶ月続けても
体重などが減っていない場合、

アプローチ(作戦)の路線が違っていた。
余計だと思うことの減らし方が甘かった。
など、何か理由があるから、
振り返りをして
また調べたり誰かに相談して
路線(やり方)や量を変えてみる。

それを守り続ければ
確実に自分の目標へと進むはず。

単純な事なのに
人は守れなかったり
続けられなかったり…。 だから
ダイエットってのは、
内面的な心や精神力

そこが、肝心要❗❗
やるorやらない
続けられるor三日坊主
同じ環境でも
同じ背景でも
違いが出てくるのは
結局それですもん。
心が弱くて折れたのは私。

日々訪れる数回の決断
二者択一で

それ本当に今食べるの?
食べる必要ある?
本当にお腹空いてる?
これとこれならどっちを食べる?

今日は筋トレする?しない?
5分でいいからする?しない?

今日は時間あるけど歩く?
やめとく?

など、
ダイエットの視点で誤った方を選び続ける事さえしなければ、

よりよい方を
選び続けられたのなら

手に入れた体を
保つことができる。

私はそう思う。
私は次はそこを大切にしたい。

難しいことなど
しなくていいのだ。

そう思う。

今だけじゃなく
一生続けたい事なども
今後またこの場に
自分のために
綴りたいなって思う。

やり直しがきく

そんな甘えた気持ちがあったから
折れ続けてきたのだろう。

#人生1度きり

どこかで決断しようよ。

なりたい体

目標があるのなら。

誰かがどうにかしてくれるのではない。

変わるかどうかは
自分次第。

#ゆるい糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス よく食べる
#ダイエット
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
330
#鯖缶 がいい
サバ缶がいい。ってよく言われてるし、
よく目にする。

タンパク質豊富だし、
鯖の脂やから、#オメガ3 やし
って単純にそう思って

興味持った頃にちょうど
夜#マツコの知らない世界
鯖特集やってて、1位にあがってたものを
思わず購入!!
もったいなくて食べられてなかったのだ(笑)

でも、
どうせいいものなら
きちんと調べて知って
根拠持って食べたくてwww

調べたらまぁいいことばかり。

保存食やし、色んな場面で
活躍して欲しいっても思った。

しかも、
鯖は生で食べるより
缶詰の方が#栄養価高い のね!! 夜ご飯にサバ缶を食べることで満腹中枢が満たされてそれまで就寝前に空腹に悩まされていたストレスもなくなった人がいるらしい!! なので、
ちょいちょい
ご飯に登場決定。

美味しく食べれるレシピも
考えてみよ❤

#鯖
#サバ缶
#ゆる糖質制限
#糖質制限 #健康管理
#低糖質#低糖質ダイエット
#diet
#リバウンド
#栄養バランス
#ダイエットごはん
#食事管理
#体脂肪落とす
#健康的に痩せる
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
#bodymake
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.
こんばんは。
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先日、糖質オフ中に欠かせない
#ラカントS の、
@lakanto_official
さんから、
#アイスミックスパウダー の
モニターにお声がけいただいたので
早速作ってみました。✨✨
.
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#糖質オフおやつ は、
欠かせないので、
本当に嬉しい商品✨✨✨
.
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しかも、
ボウルに
このパウダー1袋

牛乳又は豆乳120ml
を入れて
混ぜるだけ!!!
という簡単さ。✨✨
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結構、「糖質オフのアイス」を常備しておくことが多いので、
私のために出た商品なのか!!!
と思ってしまったほど、
最高でした✨✨✨
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ラカントさん
いや、
サラヤさんか(笑)。
これからも、
糖質オフのスイーツ。。。
たくさんお願いします。。。
.
.
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#低糖質アイスミックスパウダー #ロカボ #ロカボスイーツ #糖質オフ #低糖質ダイエット #低糖質スイーツ #低糖質ごはん #低糖質 #糖質オフ #糖質オフスイーツ #産後ダイエット #ママダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット #食べて痩せる
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体型記録✨
最近体重計に乗ることはやめたのでもう数値はなしですが…( ˘ω˘ )


昨日は息子の誕生日のお祝いコメントありがとうございました。❤️
すごく特別な事をした訳ではありませんが、沢山遊んでほんの少しのご馳走(息子にだけ。)を作って、楽しく過ごす事ができました✨


そうそう、最近旦那さんがランニングを始めました。笑
「思う存分食べる為に俺は走って消費するんだ!」
と意気込んでますが果たしていつまで続くことやら…
(私の予想では1ヶ月で飽きると思ってる。)


今日はくびれトレーニングDAY✨


#公開ダイエット #ダイエット #宅トレ #mec食 #mecダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #150cm #見た目重視 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ボディメイク #ヒップアップ #痩せたい #ダイエット日記 #産後ダイエット #プロテイン #くびれ #ちんちくりん過ぎて泣ける
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暑っっついですね
本当に…。 同じ冷しゃぶでも、
市販のドレッシング使うより
自分で昔から作ってる
この#和風マリネ 味の#冷しゃぶ が
大好き。❤ 疲れやすいこの時期にもピッタリ。
調味料はお好みで量を調節して下さい♡

冷しゃぶ肉が1番美味しいけど、
脂気になる方は脂少なめのお肉を選んで下さい♡

歯ごたえある程
満腹感半端ないんで、
思ってるより量食べれませんよwww

そういう意味でも
#ダイエットサラダ
#ダイエット向き です(*´罒`*) #栄養価
#栄養バランス
#ダイエットレシピ
#低糖質ダイエット
#低糖質
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キノコや寒天入れたら
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268
「 私の名前はリミット、よろしくです!」

「 My Limit 56 」の投稿文、私 リミットが書いてまーす!私のミッションはブランドアンバサダーでもある宮田綾子さんと一緒になって「 My Limit 56 」を 広く世間に知って頂き、皆さまに喜んでもらえるお手伝いができればと考えています。

私、リミットの紹介を簡単にすると、とにかく食べることが大好きでオシャレなレストランにも行きますが、定食屋さんでも普通に食べています。他にはお土産でもらう赤福にコンソメパンチ、わさびの効いた柿のタネにエンゼルパイ、最近はアイスの実にガリガリ君をよく食べています。だから毎日「 My Limit 56 」は欠かせません。新聞は一般紙の他、日経流通に東スポ見てます。 笑

また今後、投稿文では普段生活していく中であまり知られていない出来事や腑に落ちない事、そしてたまには世相をぶった斬りながら最後はタイムリーな川柳で締めたいと思っていまーす!

美容、健康、政治、経済、旬なニュースに芸能ネタまで庶民目線で書いていきます。もちろん受取り方、考え方は十人十色・・・賛同してもらえるときもあれば反感を買うこともあるかもしれませんが買うのは「 My Limit 56 」でお願いしまーす! 笑

と、ここで一句 × 3 ・・・

「 長過ぎる、わかっちゃいるけど やめられない」
「 見て聞いて、あとは購入 試すだけ!」
「 効いてます、飲めば納得 このサプリ!」

普通に食べて糖質を56%カット。
『 My Limit 56 』
カット率は市販されている他社の約3倍!

えっ!まだ試してない?
愛媛大学のエビデンスに驚きます。
プロフィールから公式ウェブサイトん
www.mylimit.jp に、今すぐアクセス!

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「 スイーツはやめられない!」

今、自己流の糖質制限ダイエットをやられてる方、
甘いモノも我慢してるんでしょうか?

最近よくコンビニやスーパーで見かける低糖質いわゆるロカボと呼ばれる糖質を抑えたモノをよく見かけますが、本来の味よりもどうしても落ちてしまうところは否めません。また糖質量を抑えてるからと言ってたくさん食べてしまう人がいますが、糖質の摂取量が多くなるだけでこれまた全く意味がありません。

この糖質を56%カットする『 My Limit 56 』も同じで糖質を半分以上カットするんだったら今の2倍は食べれるでしょー!と、暴飲暴食する方は言うまでもなく太ってしまいお金の無駄になってしまいますのでそういう方にはおすすめできません。

好きなものも従来の味のまま食べる事ができる、
『 My Limit 56 』はそんなストレスフリーを継続できるサプリですが、上手くダイエットするコツは普段食べる量よりほんの少しだけセーブすること、それは主食も同じです。それを実行しながら飲み続けることで、みるみるうちに体重が落ちていきます。とは言え、適度な運動も忘れずに!

と、ここで一句 × 3 ・・・

「 我慢する、そのストレスが 命取り・・・」
「ポイントは、気持ち減らして セーブする!」
「 好きなもの、食べて痩せれる 超魔術!」

普通に食べて糖質を56%カット。
『 My Limit 56 』
カット率は市販されている他社の約3倍!

えっ!まだ試してない?
愛媛大学のエビデンスに驚きます。
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#スイーツ大好き #炭水化物 #糖質カット #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #食べて痩せる #低糖質ダイエット #まいうー #食べ過ぎた #carbo #carbohydrate #diet #ラーメン大好き #ダイエット仲間募集中 #メタボ #食事制限 #リバウンド #美魔女 #ブランド #アラフォーダイエット #減量中 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #体幹トレーニング #血糖値 #糖尿病 #マイリミット56 #mylimit56 #宮田綾子

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こんにちは!
昨日のエディブルフラワーゼリーが
好評で嬉しい限りです。
残りわずかですので
お早めのご来店お待ちしております♡
※1回以上ご来店頂いたお客様限定で無料サービスしております
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また、当店のドリンクは全て
お持ち帰りも可能です*Ü*
お写真はベリースムージー。
値段 350円
飲み物単品 500円
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いつもコメントありがとうございます!
見逃したりする場合もございます。
お返事し忘れていたら、申し訳ございません!
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福岡市城南区梅林4-1-1
お電話092-834-3003
店休日 日曜日 その他
営業時間11時から
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#福岡大学#梅林#天蓋
#ヘルスワークス#福岡グルメ
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#子連れランチ福岡
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♥️✊。♥️
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こんにちは。
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先週なんやかんや色々あって。。
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なんやかんや色々考えて。。
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なんやかんやモチベーション上がって。。←
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1週間どんなに仕事が忙しかろうと。
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めちゃくちゃ疲れていようと。
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絶対に毎日筋トレする。。。
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と決め込んで本気出す1週間。やってみました❣️
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筋トレは1週間で8回。。‼️
(セッション1回&ジム6回&マシン1回)
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有酸素は1日2回。‼️
1週間で14回。。‼️
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結果‼️
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1週間で…。
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体重-2.7kg❣️
体脂肪率-1.9%❣️
筋肉量は減らさず+0.4kg❣️
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YDKじゃん私。♥️←
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やればできるこ❣️
証明してやったぜ。。。←今まで何してた
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そんなこんなで⛄に
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。:毎日ジム行ってるから。‼️筋肉痛が治らなくて大変だわー♥️毎日やれる様にメニュー組んで。。
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ってルンルン。で言ったら…
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⛄:えーほんとに続けられるのー。❓いつまでやるのー。❓
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って。。
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ふつうやる気出してる子に向かってそゆことゆう。。‍♀️⁉️
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オラフ⛄へのイライラで⚡️
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。:やるったらやるのっ‼️見張ってくれればいいのっ。‼️
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ってイキって言うてしまいました。。笑
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ってことで仕事の終わる時間もバラバラで。
ジムの休みもあるので。
絶対毎日‼️‼️って訳にはいかんかもですが。
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7月は出来る限り行ってやろうと思います。。。
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皆さんもちゃんと行ってるか見張ってください。←自分を苦しめる作戦w
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むしろ一緒にチャレンジするぜ。。❣️
って仲間も募集中。‼️
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これから生理前のムクムク時期だけど。‪‪。‬
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今月中にあと1kgは頑張るぞーっ。。。。
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通常の紹介よりも更にお得に入会できます。
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通ってみたいけど一歩が踏み出せない…。
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#instagood#gopro#goproのある生活#ゴープロのある生活
170
#おからハンバーグ
#おからキッシュ

糖質制限始めてから、食物繊維をおからに頼りっぱなし。
飽きずに美味しくたべれるおからレシピずっと考えてます。

ハンバーグのつなぎは卵とおからだけ。豆腐ハンバーグと同じようなふんわり感もありつつ美味しかった☺️
ケチャップやソースは糖質多いから、少なく済むように味しっかりめにつけてチーズインにした。。 ツナも自家製。加熱用のカツオが安かったから、濃いめの塩茹でにしてオリーブオイルで和え和え。

#おから#生おから#おからレシピ #ハンバーグ#低糖質#低糖質レシピ #低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限レシピ#ブロッコリーサラダ#厚揚げ#グルテンフリー#キッシュ#おからキッシュ#豆乳#自家製ツナ#おうちごはん#節約レシピ#ワンプレート#ルクルーゼ #キムチ鍋
164
「 ケガの診断書は後付け?」

横綱に昇進してから11場所中9場所目の休場に追いやられた横綱の稀勢の里、今場所も初日から勝ち星なしの4連敗で横綱として87年ぶりの不名誉な記録である。また4日目は相手の力士を土俵際まで追い詰めたものの物言いがついた末に行司差し違えでの黒星で翌日は右膝を痛めた事による捻挫で全治1ヶ月の診断による休場。しかし実際は負けが込んだ為の休場であって初日に右膝を痛めたと言う後付けの診断結果はあまりよろしくはない。これははっきり言うが昔からある大相撲の不可解な悪い慣習と言わざるを得ない。なぜならばもし4日目の物言いのついた相撲に勝っていれば、この膝の痛みによる休場は先ずなかったと見るのが懸命だ。それが負けたからと言ってあわてて取り組み後に行きつけの病院に行ってそれらしい診断書を書いてもらうことに苦言を呈する人がいないのもおかしい。もっと言えば痛めた右膝が本当に痛いのであればサポーターをつけるべきで何もつけてないということは痛くなかったのではと言われても仕方がない。今場所、他の横綱二人も休場で優勝できる可能性が高い場所だっただけに悔やまれるが、これ以上金星を与えると相撲協会の出費が増える。この金星をひとつ取るとその力士には年間24万が引退するまで毎場所ごとに給与に反映される。ちなみに現役最多の8つの金星を取った嘉風は金星の分だけで年間192万が引退まで給与に加算される。その為 横綱には勝ち続けてもらわないと協会として出費がかさむ懐事情がある。来場所は力士生命を懸けての大事な場所になるが横綱らしい強い稀勢の里の復活に期待したい。

と、ここで一句 × 7 ・・・

「 金星は、昇給アップが 永遠に!」
「 国技なの? 上位固める モンゴル人!」
「 秒読みか? 引退勧告 稀勢の里・・」
「 負けが混む、いつものやつで 診断書!」
「 大相撲、NHKの 独壇場!」
「 力士とは、稽古の数だけ 強くなる!」
「 貴乃花、景子の言葉で 強くなる!」

あなたも平成最後のダイエットに挑戦してみませんか?このダイエットサプリ「 My Limit 56 」糖質を半分以上カットしてくれる優れものです。普段通りの食生活でも痩せることが可能ですが、適度な運動と組み合わせると更に効果がアップ!詳しくはウェブサイトでチェックしてみて下さい。

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真子ダイエット♬
#低糖質 #低gi #低糖質ダイエット #低giダイエット
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ブッセは当店の一番人気です。
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145
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低糖質コーヒーケーキ☕️
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次回販売のおまかせセットに入ります。
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コーヒーケーキ
久しぶりですね。
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おばちゃん的には自分で作る低糖質スイーツの中で一番好きです。
コーヒー大好き人間ですから❤️
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リクエストもいただいておりますので、
あと4種おまかせセットに入れたいなぁ〜〜と思っていますが、まだ作れてません。
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チョコミントさんの介護をしながらで、ゆっくりペースで申し訳ありません。
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販売前にはインスタで告知いたしますねー^_^
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やっとチョコミントさん寝ましたので、私も今のうちに寝まーす。
おやすみなさい。
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145
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☀️あさごはん
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#コンビニ飯
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#さばの塩焼き
#半熟玉子と蒸し鶏のサラダ
#国産白菜のうま辛キムチ
舞茸の味噌汁
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いつもpostできなくなっていた
コンビニごはん。
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サラダの上に、
鯖をのせて、鯖のあぶらと、
#ピリ辛エビ塩 で、サラダ食べてます。
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大好き #ねこまんま 。。
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早朝のジムを日課にしてから
朝ごはんを作る時間とパワーがなくて
コンビニ頼りです。。。
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でも!
コンビニは栄養成分の数値が
しっかりわかるので
そこらへんの外食よりも、安心。
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と、そんな感じで。
どんどん女子力と、おっぱいが
小さくなってます。
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トレーニング前に、
おにぎり食べてるよ(*бωб)♡
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結構しっかり食べる。
(そうしなきゃ、ふざけちゃうから)←
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さて、夜勤がんばろ。。
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◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。
〜紹介特典で、お安く入会できます〜
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▶︎全国どの店舗でもOK
紹介カウンセリング限定で、
2週間のトライアルコースもあります(^_^)/
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▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
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★トレーニング見学もできるよ★
RIZAP BMG2017。特典あり。
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臥璽廊スジ肉入りカレーダイエット。
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。。❤️。。
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昨日はセッションDAY。。。
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⛄さん…大会に向けて順調に黒くなってます。。
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まっ黒焦げの⛄なんてオラフじゃない。。←
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セッション中も自分のお腹さわさわしてたり。。
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腕の血管がどーとか言ってむきむきしてたり。。
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私完全に引いた目で見てるやないか。。笑
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集中してください。。‍♀️‼️っていつも言われてるみたいに言ってやればよかったわー。
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9月の⛄の大会前の4日間、私はダイエットお休みのフリーの日。♥️
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嫌がらせのようにあまーいスイーツ。やら白いご飯に美味しいお肉。の写真送り付けてやるんだ。♥️←性格悪
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そのためにも今月のうちにあと2kgは減らしておきたい。。
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⛄への嫌がらせのことなんて考えてないで運動せねば。。笑
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。。♥️。。
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こんばんわ。*.。
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最近セッション中に体力が切れます。
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もはや顔死んどる。
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重いから持てない。とかじゃなくて
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とにかく体力が切れます。
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オラフ⛄はどっちかとゆーと
重いものガンガン持て‼️ではなく。。‍♀️
軽くて回数多めのフォーム重視‼️タイプ☝。️
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とにかくゼェゼェします。‪‪。‬
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これは有酸素運動。❓ってくらいにゼェゼェ‪‪。‬笑
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もう歳か。。❓
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隙を見つけてはすぐに休む体制に入るのでオラフ⛄さんに
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⛄:ここ寝る所じゃないんですけどー‼️
ねぇ起きてー‼️はやくー‼️起きてー。‼️
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って…
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これよく中学生の頃親に言われてたような。。
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体力つけねば。
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今日から3日勤夜勤の5連勤。
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もう寝よ。←
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7/24今日の公開処刑
+800g
会社が暑すぎます。
残念ながら、暑すぎても体重は減らないみたいです。
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《昨日のトレーニング》
インクラインダンベルプレス
ダンベルプレス
デクラインベンチプレス
ケーブルマシン
ミリタリープレス
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
HIIT
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低糖質おまかせセットの今回のセット内容です。
冷凍したものを撮影しましたので、ボヤーンとした画像で申し訳ありません。
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☆抹茶デコシフォン14センチホール1ホール
☆ノンオイルシフォン14センチホール1ホール
☆低糖質シフォン1カット .
クーポン対象になるようにカットシフォンを入れて3500円以上にしております。
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ノンオイルシフォンは単品も出します。
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取り急ぎ!
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7/11 21時より販売予定です。
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きまぐれセットのセット内容はまだ作ってない商品がある為撮影出来ません。
明日の朝発表になりそうです。
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
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皆さんコメントやDMありがとうございます。。‍♀️‪‪。‬
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あとでちゃんとお返事します‼️‼️
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あ、私は元気です。。←
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風邪を引き始めたため喉が激痛です⚡️
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喉からくる風邪流行ってます✋。
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みんな気をつけて‼️
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皆さんに色々ご心配お掛けしておりますが‪‪。‬
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ここ何ヶ月かずっと心の奥底にあったもやもやがなぜか今爆発したとゆうか。
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RIZAPにトレーニングと食事の指導を受けに行ってる・・・
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たしかに最初はそうだった✊。
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でももう何年も通ってると最近はそこを求めて行ってなかったのかな。
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トレーニングは毎日ジムでやって食事も固定
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特にRIZAPに行くことで毎回毎回新しく学ぶことがあった訳では無く‪‪。‬
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トレーニングも食事も自己管理が全て
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もちろんそれは当たり前のことで、当たり前に自分でやらなきゃいけない事なんだけど✋。
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なんか1人で頑張るのが疲れちゃったんです。。
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今私には必要なのはモチベーション。
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これを1人でどうにか保って来たけどさすがに限界があったみたい。
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体重だけを指標にしてると辛すぎるから‪‪。‬
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ワンシーズンごとに家にある服を全部着て、少しでも大きくなったなー。って思ったら捨てて・・・捨てた服の分だけ自分頑張った。とか
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beforeafterの写真見てこんなに見た目は変わってるんだから頑張らなきゃ。とか
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しまいには現実が辛すぎてディズニーとゆう夢の国に逃げた結果、まさかの年パス購入。
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モチベーション上げるきっかけを必死に探して、頑張って
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体重落ちればまたモチベーションも上がるけど。
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落ちないとしょげる。
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またモチベーション上げるきっかけを必死に探して・・・
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うん。もう疲れた✋。
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こんなに必死に1人で頑張って‪‪。‬
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なんのためにパーソナルトレーニングを受けてるのかわかんなくなった✋。
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今の私はオラフに会うよりもダッフィーにあった方がむしろモチベーション上がる。←
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そんなこんなで元々月末から10日間の旅行でRIZAPも行けないし。
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ちょうどいい機会だと思って少しゆっくり自分の気持ち整理しようかと。‪‪。‬
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もちろんダイエットを諦めた訳では無いので自主トレ。。は続きます。
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皆さん応援お願いします。。‍♀️♥️笑
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「 肥満になるピザにカロリー規制?」

イギリスの保健省が子どもの肥満対策にレストランで出されるピザやパイのカロリー量の上限を設ける規制を検討しているニュースが飛び込んできた。イギリスのタイムズ紙によると、ピザで 928kcal、伝統料理パイに 695kcal の上限規制が本決まりになると人気のマルゲリータなどイギリスの代表的なピザチェーン店の全メニューでこの規制をクリアできるのは4商品だけになると言う。たた店側のメニューを規制してもたくさん食べちゃえば同じ事、ただ味を変えずにカロリーだけカットするのは至難の技である・・食べる事は生きる事、おいしく食べたい好きなもの!そんな時こそこのサプリ 。。

と、ここで一句 × 7 ・・・

「 遅れてる! カロリーオフより 糖質減!」
「 究極は、山にこもって 水オンリー!」
「 超究極! 飲まず食わずの ファスティング!」
「 ピザーラは、ピザとゴジラの 合体名!」
「 ピザとパイ、パイパイ好きでしゅ いい香り!」
「 ペナルティ! マルガリータに バリカンで!」
「 なつかしい! 燃焼系の アミノ式!」

ひと昔前のカロリーオフから今は糖質制限が主流です。この糖質を56%カットしてくれるこのダイエットサプリ「 My Limit 56 」は170人の体験談と愛媛大学でのエビデンスに驚きます!今すぐウェブサイトをチェック!www.mylimit.jp

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*^^*
2018.9.20☆ごはん記録☆.
&2018.9.21☆ライザップ1年経ちました記録(笑)。
*
おはようございます☀.
あいにくの雨です☔️が、、、.
今日で、ライザップのトレーニングを始めてから365日目、1年が経ちました。.
始めた時は、72kg以上あった体重も、今では約55kgまで減りました。⤴️(ライザップinbodyにて。。。).
数値以上に、見た目が変化しました^_^❤️
最初は5ヶ月の契約だったけど、デイトレや追加契約やらをちょこちょこして、気づいたら、1年も通ってました。。.
だって、楽しいんやもの(笑).
マイトレさんとも、今では冗談や恋愛話もなんでも出来るようになりました(笑)一回りも下やのに、しっかりしてるよ。.
*
この1年、色々ありました❤️.
Instagramを通じて、色々な方と交流をさせてもらって、直接お会いできた方も居て、とっても支えていただきました。。
*
つい先日のBMG2018関西オープン大会では、貴重な体験をさせていただきました。.
@rizap_official *
*
初めましてのフォロワーさんとお会いし、写真やおしゃべりが出来て、ライザップをしていて、本当に良かったなと思えました。❤️ありがとうございました。.
*
次の目標も、出来たので、これからも少し、ライザップにはお世話になると思います(笑)。.
今日から、ライザップ2年生頑張ります❣️⤴️.
19日に写真撮ってもらったので、ビフォーアフターまた、載せます。
*
*
*
今朝の体組成計、測ったはずがデータ消してしまいました。。.
でも、食べ過ぎたのか、増えていました。.
今日は仕事終わりに、マシン予約したので、切り替えしっかり、頑張ります。。️‍♂️ *
*
*
*
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ライザップで、一緒にダイエット始めませんか?.
紹介でお得に入会できます(//∇//)。.
あたしも紹介で始めました!どの店舗でも紹介出来ます☆
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ライザップに通われてる方、興味ある方、ダイエットの事など、気軽に相談して下さいね^ ^☀️.
一緒に、頑張りましょう‼️.
DM、コメントにてご連絡くださいませ。
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#ライザップ#rizap#Rizap#ライザップ女子#ライザップ仲間募集#ライザップ紹介制度#綺麗に痩せたい#減量期#低糖質ダイエット#プロテイン女子#BODYmake#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ大好き#楽しくトレーニング#色々頑張る#なにがなんでも痩せる#ボディメイクグランプリ2018#ライザップ2年目
#ライザップごはん
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【痩せ菌を増やす食事の特徴】

ダイエットには、腸内環境を整えるのが最も手っ取り早く
ストレスなく痩せることができます!

今日は、「太りにくい体質」の要因となる「痩せ菌」と呼ばれる菌がどのような食事で増やせるかを解説します!

食物繊維が多い!
丼やパスタ、パンなどの一品料理には、サラダや野菜スープなどをプラスしてみて!

脂質が少ない!
ファーストフードやコンビニのホットスナックなども要注意!選び方に気をつけて!

参考にしてみてください✨

・・
みなさまからの質問、相談をLINE@より受付中✨
お友達登録はプロフィール欄のURLから♩
(ストーリーズハイライトで追加方法をご覧ください)

#腸内健康予防士
#管理栄養士




#糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #炭水化物 #腹八分目 #筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい #糖質 #糖質オフ #痩せたい #低糖質ダイエット#美腸#腸#コンビニ#便秘#便秘改善#インナービューティー#腸内細菌#腸内環境#腸活#保湿#習慣#美習慣#肌手入れ#肌習慣#肌
112
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☀️あさごはん
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#tanpakun
きのこ炒め
ブロッコリー、アスパラ
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タンパくんきたーo(。・ω・。)○
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先日のサマースタイルアワードで、
Getしたのだ(*´д`*)b
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寝坊しちゃって、お昼もこれ。。。
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サポートされたい☺️。
あっ、自分で買います。笑
@tanpakunjp
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病院のエアコンが低すぎて、
寒い。❄️冬。
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◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。
〜紹介特典で、お安く入会できます〜
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▶︎全国どの店舗でもOK
紹介カウンセリング限定で、
2週間のトライアルコースもあります(^_^)/
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▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
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★トレーニング見学もできるよ★
RIZAP BMG2017。特典あり。
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105
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コーヒーブッセ
まだ作れておりませんが、きまぐれセットに入れたいっ! .
栄養成分計算もまだでーす。
ラベル作りもまだでーす。
概算では糖質量は2.2gくらいです。
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でも入れたいっ!
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頑張るぅ〜!
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
#ミンネでしか買えません
#店頭販売しておりません
#受注販売しておりません
#ミンネ販売予定
#小麦のしっぽ #痩せたい #痩せる #ロカボ #ローカーボ #糖質制限#糖質セイゲニスト #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質パン #低糖質おやつ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエット日記 #糖質制限スイーツ#インスタダイエット#公開ダイエット #公開ダイエット日記#糖尿病#妊娠糖尿病#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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サラリーマンらんち。
今日は朝から大忙し。
やっと一段落。
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今日はドライブインかわらでらんち。
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地元が田川なもんでここのたこやきには大変お世話になってます。。。
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たこやきにうどん。
炭水化物オンリー♪
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たこ焼き。ちょー旨いんだ。
このたこ焼きソースは普通じゃない。
たこ焼き半端ないって。
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あと、かけうどんにたこやき入れて食べたらまぁ絶品( *´艸`)
あ。タレは無しで。
ねぎは放題なんでお好みで♪
うどん汁を吸ったたこやき。
お試しあれ~。
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毎度美味しく頂いてます。
ごちそうさまでした。
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今日もちゃんと仕事してますから。 -
- -
#福岡グルメ #福岡ランチ#田川ランチ#田川グルメ#香春ランチ#ドライブインかわら #立ち食いうどん#たこ焼き #ランチ #低糖質ダイエット#サラリーマンの昼食#サラリーマンランチ#外回り#筋肉強化中#イヌリン摂取 #体脂肪減少#筋肉量増加#脂肪と糖はうまい #もぐもぐ倶楽部 会員募集#仕事は案外真面目
102

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◆満腹プレート。
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休日。。✨✨
朝からモリモリ食べます
今日も気合いのセッション
頑張ります。。。
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ーーーー☘。☘ーーーーー
。。紹介アンバサダーです。。
・アンバサダー特典も色々あります❤️
・全国店舗、紹介できます
・気になる、どんな事してるんだろう
・詳しい内容はDMにて送ります
・トライアルコースあります!!
\ 是非一緒に痩せしましょ /
ーーーーーーーーーーーーーー
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#ライザップ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ジム #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #diet #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #ダイエッター #フィットネス #筋肉 #健康 #yummy #美容 #プレートごはん #おいしい #低糖質 #朝ごはん #おうちごはん #おうちカフェ #糖質制限 #ライザップごはん #低糖質ダイエット #ハンバーグ #クッキングラム #日常 #cooking
100
まだ作れておりませんが、出しまーす!
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取り急ぎご報告を。
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
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#受注販売しておりません
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夏バテしたことないけど、
夏バテにはタコタコタコタコタコタコ!
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タウリン!
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刺身で迷ったらこの時期タコです。。
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@uetomi_stand さん、
いつも美味しいご飯、
おもてなしありがとうございます。
僕はゲイじゃないです笑
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またすぐ行きます。
ご馳走さまでした。
.
《タコ》
見ての通り、高タンパク低脂質低カロリー。
ダイエットにも抜群◎
.
タコにはタウリンが豊富で肝臓、目の健康維持にもってこいで、疲労回復もするんよ。
その上、亜鉛いっぱい入ってるから、性欲上がる。
.
なんといっても、
ビタミンB2たっぷり。
タンパク質の合成を助けて、
肌細胞をうまれかわらせて、
健康な肌、髪、爪を作る助けをする。
しかも、B2は脂質、糖質の代謝を高める働きもするから、炭水化物とか油物との食べ合わせ◎
.
.
ビタミンE.ナイアシンも豊富で、
冷え性、エイジングケアにも◎
.
.
脇役的存在やけど、食べ合わせにも最高やし、栄養抜群やし、
これは食べるしかないな。
夏バテに!
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#代々木八幡
#立ち飲み #ウエトミ
#低糖質 #グルテンフリー #glutenfree
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#糖質サイゲ二スト
#高タンパク低脂肪
#高タンパク #高タンパク質
#高タンパク低脂質
#ローカーボ #lowcarb #ロカボ
#ケトン体 #低糖質ダイエット
#ケトジェニック
#ボディメイク #bodymake
#美容と健康 #健康食品 #健康オタク
#エイジングケア
95
新しいプレワークアウトドリンクを買ってみました。
効果は…C4との違いが分かりません。
.
#目指せ60kg #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #weightloss #weightlossjourney #体重 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部 #アラフォー #ジム #workout #ワークアウト #筋トレダイエット #筋トレ #ボディメイク #低糖質ダイエット #ローカーボ #糖質制限 #ウエイトトレーニング #フィットネス #welness #目指せシックスパック #ワンパックからシックスパック #プレワークアウト #superpumpmax
92
http://kyushuyataiarao.jp/
愛知県岩倉市 馬刺し専門店
九州屋台居酒屋あらお
九州名物料理勢揃い。
さつま揚げ‼️宮崎産鹿児島産地鶏‼️チキン南蛮‼️他いろいろ
新鮮鮮度抜群‼️回転率がいいから保てる新鮮さ。
美味い‼️安い‼️
馬刺したくさん種類あります( ̄+ー ̄)
今日も17:00〜気張って営業しますばい。
#岩倉市 #岩倉 #九州#美味い #馬肉 #馬刺し #馬刺し丼 #馬刺し専門店 #馬刺しユッケ #熊本馬刺し #九州料理 #愛知県 #一宮市#江南市#北名古屋市#小牧市#春日井市#ガッツリ#大人食い#美容#健康#肉体改造計画 #犬山市 #糖質制限#低糖質ダイエット #名古屋 #名古屋市#新鮮 #回転率 #一頭買い
90
おはようございますᙏ̤̫͚

pic1。昨日食べたもの
水分2.2L
昨日は午前も午後も出掛けて午後は水分持ち歩き忘れたから全然水分摂れてない。昨日からブラックコーヒーを飲み始めたよ(*^^*)昔ブラック飲んだ時苦くて不味くて飲めなかった記憶があってそれ以来殆ど飲んだ事なくて苦いのより甘いのが好きだからブラックで淹れたコーヒーに必ず砂糖入れてたけど昨日久しぶりに飲んだら、ブラック、美味しいんだけど!!味覚が変わったのかな??ちなみにブラックコーヒーは旦那さんが好きで家に常備してあるからこれから毎日飲もうかな?と☺︎︎そして、なぜ急にブラックコーヒーかって?なんだか利尿作用と脂肪燃焼効果があるんだとか。って、みんな知ってるか^^; 昨日は午前と夕食後に飲んだら夜頻尿であんまり寝れなかった。夜は飲んじゃダメだね。寝る前じゃないから大丈夫かなーと思ったんだけど…ネットにも寝る前3時間以上空けましょうって書いてあったから空けたんだけど。今日は朝だけにしておこう☺︎︎

pic2。今日の体重
昨日の寝る前57.4㌔
おかえり56㌔台❤

昨日のトレ内容
︎︎︎︎☑︎レッグアダクション→20回×3
︎︎︎︎☑︎ドンキーキック→12回×3
︎︎︎︎☑︎ヒップリフト→12回×3
︎︎︎︎☑︎チューブクラムシェル→左右12回×3
︎︎︎︎☑︎チューブ足トレ2種→12回×3
︎︎︎︎☑︎チューブプルダウン→12回×3
︎︎︎︎☑︎チューブレッグプレス→左右12回×3
︎︎︎︎☑︎足パカ横→50回×2
︎︎︎︎☑︎マウンテンクライマー→1分

皆さん今日も一日無理せず頑張りましょう₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎


#公開ダイエット#産後ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#宅トレのみ#ワークアウト#ロカボダイエット#低糖質ダイエット#空腹睡眠#吉野式ダイエット#腸活#便秘解消#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#きぃと背中チャレンジ#脂肪大掃除チャレンジ
90
絵面は松花堂ダイエット♬

#低糖質 #低gi #低糖質ダイエット #低giダイエット
89
今日は手抜きご飯の日。
しらたきで味噌ラーメン。ゆでキャベツともやしに葱をたっぷりのせました!
これもイケます♡
チャーシューの代わりに鶏ハムを。
おうちラーメンは「行列の出来る店のラーメン」シリーズが美味しいです♡
✩⋆*
#産後ダイエット #産後太り
#糖質制限 #食事制限#ダイエット #産後太り#ダイエットご飯#今日のご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#節約ご飯#簡単ご飯#手抜きご飯#cookingram#cooking#ローカーボ#おうちごはん#おうちカフェ#糖質制限ダイエット#夕ご飯#和食ごはん#和食#しらたき#鶏肉料理#しらたきダイエット#おうちラーメン#ロカボダイエット#ロカボ生活
89
鎌倉トレイル→湘南BBQ。楽しみ。
.
完全無欠コーヒーとfusubonの低糖質パン。
.
.
#大澤哲哉 さんのコーヒードリッパー
#小野哲平 さんのマグ
#田宮亜紀 さんの平皿
.

#完全無欠コーヒー
ブラックコーヒーに
mctオイルとグラスフェッドバターを入れて飲む。
.
《グラスフェッドバター》
酪酸とリノール酸で脂肪分解してダイエット効果がある上に、
ビタミンも豊富で
美肌&美白効果もある。
@fusubon さんで売ってる
#なかほら牧 さんの
グラスフェッドバター オススメ。
.
《MCTオイル》
#中鎖脂肪酸 で即エネルギーに、
#ケトン体 が脳の栄養に。
#アルツハイマー 予防にも◎
. 《@fusubon さんのふすまパン
低糖質なのに、タンパク質が15gくらいある抜群のパン。
.
ふすまパンてのは、
ええと、
小麦の胚乳だけ使ったのが普通のパン。
全部使ったのが全粒粉パン。
表皮と胚芽だけで作ったのがふすまパン。
.
この表皮と胚芽には、
食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛とかがふくまれてるから、
全粒粉パンが身体に良いと言われるのはそういうこと。
.
ふすまパンはその全粒粉パンから胚乳をぬいて作ったパンだから、栄養の塊で作ったようなパン。
低糖質で、高タンパクでしっかりカロリー取れるから朝ごはんには抜群。
.
ちなみに、このフスボンのパン、一つ糖質10g以下なんやけど、
ご飯一膳の10分の1、
食パン同量の5分の1の糖質。
.
しかも、もちもちしてて美味いんよ。
.
#バターコーヒー
#fusbon #低糖質パン #ふすまパン
#hdkとからあげとちょんまげの家
#ローカーボ #lowcarb #ロカボ
#ケトン体 #低糖質ダイエット
#ケトジェニック
#ボディメイク #bodymake
#美容と健康 #健康食品 #健康オタク
#エイジングケア
#ceramics #japaneseceramics
#男飯
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おはようございます☼
朝ごはん。
子供達にご飯を出したら
「わぁ~♡大好物ばっかりだ~!」
だって!渋いなw
✩⋆*
骨盤矯正でお世話になっている木村先生(@kimushinsensei )の食事指導で1ヶ月で諦めていた結婚前の体重に戻せました!!
たまに食べすぎることもありますがリバウンドは全くしません。何より疲れにくく、身体が軽くなりました。
✩⋆*
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り
#ダイエット仲間募集 #糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#今日のご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#節約ご飯#簡単ご飯#手抜きご飯#cookingram#cooking#ローカーボ#おうちごはん#おうちカフェ#美肌#美肌レシピ#糖質制限ダイエット#朝ごはん#まごわやさしい#和食ごはん#和食
78
( ̄∀ ̄*)イヒッ

11月15日の食事!!


朝ごはん 6:15
⭐煮小豆とキヌア入りソイプロテインで オートミールパンケーキ
⭐コーヒー
無添加アーモンドバターで ゆっくり焼きました。
全部食べられず、お残し( ⁎ᴗ_ᴗ⁎)ペコッ
クリングリーバランスダークチョコ パクり。


間食 12:15
SOYJOY 1本


昼ごはん 14:25
SOYJOY持ってきてて良かった。
職場で レトルトレンチン(笑)
⭐自家製黒ごまブランパン
⭐グリーンカレー


間食 16:30
無塩ミックスナッツ


夜ごはん 18:45
朝の残りで
⭐アボカド&トマトのドリア?!
写真5枚目 スワイプしてね ☞☞
マーラージャンをつけながら頂きました。
⭐ドライゼロ

・ #地味飯#ダイエット飯 #ローカーボ #低糖質ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #糖質オフメニュー #カロリーオフ#キヌア#スーパーフード#オートミール#ソイプロテイン#間食#朝昼夜#ドリア#肉体改造#筋トレ#宅トレ#綺麗に痩せる #食べて痩せる#美は1日にしてならず #美body#体脂肪率減らしたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #吉野式ダイエット#吉野式サロン大学#ヨガインストラクター #ヨガ好きな人と繋がりたい
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クリスマスにぴったりの手作りナゲットを作りました。
⠀ナゲットはマク◯ナルドや冷凍食品で食べるもの。っていう感覚だったんですが、少ない材料で簡単に手作りできました✨

動画でまたUPしますので、お楽しみに。 ❁イイねや、フォローしてもらえると嬉しいです。 ⠀

ーー動画はTOPプロフィールからも見れます☺︎ーー⠀

#ノマド的節約術#節約#子育て#こども#貯金#レシピ#節約レシピ#断捨離#お弁当#節約弁当#健康#おかず#ごはん#晩ごはん#つくりおき#時短#時短レシピ#お昼ごはん#夕飯ダイエット#節約レシピ #美容#美意識#健康#痩せたい#美肌#低糖質レシピ #低糖質#低糖質ダイエット#ナゲット#クリスマス#チキン#胸肉レシピ
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低糖質チーズケーキとソイラテダイエット♬

#低糖質 #低gi #低糖質ダイエット #低giダイエット
77
2018.10.13
@yuu.rizapmonogatari
yuuちゃんとコストコデート❤️
もはやカップル級。❤️
衝撃的な出会いからまだ2ヶ月ちょっと…そんな感じ全くないぐらい落ち着く。。異性なら間違いなく電撃結婚してる級な出会いです。。。笑
共感できる事多すぎて笑ってばかり!2人とも食べて良いものが全く同じだし、気を使わなくて良い。。最高❤️
コストコ楽しかった!鯖買えたし、大好物のロカボナッツ買えたし。。
大好きなポテトチップスやパンや甘いもの沢山でじーーーー。。。。って見てた。
けど、我慢した。(当たり前)

帰りにイオン寄って2人とも服買いました。今まで着れなかった服が入る!買える!この喜びが本当に本当にたまらない。。❤️
そして、夜はyuuちゃんはセッション、私はマシン。️‍♀️。️‍♀️楽しすぎて満たされたからか今日謎に体重減ってた!
楽しい1日はあっという間だったな。。✨
#ダイエット#ダイエット女子#ライザップ#rizap#ライザップ女子#ライザップ飯#ライザップごはん#ライザップ生活#ライザップのある生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集#ライザップ初心者#低糖質#低糖質ダイエット#公開ダイエット#パーソナルトレーニング#ライザップ紹介制度 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【ライザップ紹介制度あります。。】
全国のライザップどこでも紹介できます!
気になる方、お気軽にDMください。 ・私も始めるまでは金額面、システムなど
不安な事ばかりでしたが…こんな私でも
始められました。今は毎日が楽しいです❤️ ・私も紹介制度を利用して入会しました❤️
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あります。‍♀️ ・2週間のトライアルコースも紹介可能。
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まずはトライアルから始めてみませんか?
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75
2018.7.10 お昼ごはん

豆腐そうめん
揚げ鶏
ゆで卵

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#痩せる#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットメニュー#食事記録#おうちごはん#ローカーボ#lowcarb#糖質制限弁当#低糖質弁当#弁当#お弁当
75

今夜の夕食は。

豚しゃぶ肉と小松菜炒めにおろしポン酢、
トマト•塩昆布•ごま油のサラダ、
冷奴•納豆•梅ちりめん•青ネギにオリーブオイル、
もち麦十六雑穀ごはん。を少し、
今夜も休肝日。。

夫が昨日から早々と夏風邪。食事もいつもより軽め⁉️お酒も我慢です。

1日二回体重測定。
6/14木曜〜 朝食前-200g、夕食前-800g、

昨日より体重増えてますが。。ガクッとそのうち減ると⤵️信じて頑張ります٩( 'ω' )و

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
#カメラ練習中#単焦点レンズ
2018/7/10火曜
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#ロカボ
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#おうちごはん
#一人暮らしごはん
#朝ごはん
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こんばんは♡

今日の朝ごはん。‍。
鶏ササミ150
(チーズマヨカレー味)
ちびちびブランパン、
サラダと、バナナカッテージチーズ

お昼ごはんは。‍。
ローストビーフサラダ
とプチブランチョコパン1つ
…そして
お土産のハニーパン。
食べてしまいました……。


間食にはSOYJOY
(昨日の残りの全て)


夜ごはん。‍。
鶏ササミローズマリー焼き
キノコのペペロンチーノ炒め
ワカメとツナの和物。


今日は久しぶりに
誘惑に負けました。
生理前だからかな?
食欲お化けがきた。。。

昨日負けないぞ宣言を
したばかりなのに(´;ω;`)


#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間と繋がりたい
#見た目重視 #糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質#低糖質ダイエット#ブランパン#吉野式あやレシピ #ふすま粉#ローストビーフ#ササミ#@forza_fit_channel#吉野式ダイエット#吉野式ダイエッター
70
2018/10/25
捻挫治ったので今日からウォーキング再開。❤️
やっとウォーキングできるようになった、この1週間できなくてヤキモキしてたので。

今日は朝活でした。‍♀️。
心拍数いい感じ✨

◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎
ハンドメイドアクセサリーを販売しています♡
↓ハンドメイド専用アカウント
@honocha___chao
:::::::
HONOCHA*
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◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎

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#有酸素運動 #diet #美活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #痩せたい #減量 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #パーソナルトレーニング #ダイエット日記 #低糖質ダイエット #ライザップ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク#高タンパク #筋トレ #筋トレ女子 #ローカーボ #ケトジェニック#健康美 #体質改善 #腸活#ウォーキング #朝活
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日曜の夕食。
だいぶ普通の食事に。

とん平焼き…豚肉•キャベツ•卵•チーズ、
春菊の黒胡麻和え、
茹でたほうれん草にぽん酢、
ピーマンとソーセージ炒め、
具沢山のお味噌汁(椎茸•キャベツ•カボチャ•玉ねぎ•油揚げ)、
もち麦十六雑穀ご飯。を少し、
#黒豆茶 。、
私だけ #淡麗グリーンラベル 。夫はまだまだ休肝日。、

深大寺へお散歩に行ったこの日。。‍♂️。‍♀️テラス席だと身体が冷えるから、お蕎麦を我慢。夫が全開したらリベンジしよっ。

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
2018/10/21日曜 記録
68

月曜の夕食。

アジの開き。、
もずく酢、
冷奴•納豆•野沢菜ちりめん•青ネギにオリーブオイル、
絹厚揚げで揚げ出し豆腐風、
前日の具だくさんお味噌汁に卵を追加、
もち麦十六雑穀ご飯。を少し、
この日も休肝日。。、

#相模屋 の #煮込んでおいしい絹厚揚げ 煮込むととろりんとした食感で美味しい。崩れやすいので炒め物には不向きかな。

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
2018/10/22月曜 記録
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#夕飯#低糖質ダイエット #ロカボダイエット スモークサーモン モッツァレラチーズのサラダ 照り焼きチキン 酢納豆。頂きます。。
66
食べる事に依存してた頃
串揚げをこんなに食べてもまだデザートの事考えてた。腹八分だと言ってた。
アニマルパークで豚と触れ合ってる私が1番豚っぽかった。
一度座ると立つのもめんどくさい程身体が重たかった。
コートを着ると1.5倍着ぶくれしてすごい幅とってた。
それでもおしゃれしてるって思い込んでた。。 そんな私が週2のトレーニングと低糖質の食事を楽しんで続けられているのは奇跡。✨✨
食事報告遅いし、コンビニに頼りがちで不真面目なところも多いけれど、この生活にも慣れてきました❤️❤️ 自分の体がここまで変わってくると毎日が楽しいです✨
昔の写真を見て笑い話にできるように、日々努力していきます。。⭐️
#ダイエット#ダイエット女子#ライザップ#rizap#ライザップ女子#ライザップ飯#ライザップごはん#ライザップ生活#ライザップのある生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集#ライザップ初心者#低糖質#低糖質ダイエット#公開ダイエット#パーソナルトレーニング#ライザップ紹介制度 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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65
朝ごはん。
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#ボディメイク
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#低糖質ダイエット
#低糖質
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#サラダチキン
#おうちごはん
#一人暮らしごはん
#朝ごはん
65
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.現状維持!増えてなくてよかった。
これから生理のせいで甘いものとか食べたくなるんだろうなと思って、2枚目にのせたけど、豆乳プリンを作ってみたよ!
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.これはこの間のせた低糖質豆乳にラカントをまぜてゼラチンでかためたの!!豆乳だから、なめらかな感じだし結構量も多いのにカロリーも糖質も低くて、何より満足感あるからすごいよかった!おすすめ!!
.
.
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65
筋肉痛ヤババ。とりあえず朝にウォーキングはしてきました。

今日は小学校のマラソン大会だったので、ご褒美に。と外食案出てます〜。焼肉かな〜。



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65
これをこうして食べる。
コーンを抜き。口臭の素タマネギも抜き唐辛子をかける。

#ライザップ生活
#低糖質ダイエット
#居酒屋ランチ
63
.
7/13 夜ご飯。
.
二人で作ったら、パーティになった〜❣️
.
▫️玄米トマト豆乳リゾット
▫️ハツの焼肉
▫️サーモンサラダ
▫️かぼちゃサラダ
.
#パーソナルトレーナー #fitness #美容家 #beautiful #おうちごはん #パーソナルトレーニング #workout #ダイエット #フィットネス #training #筋肉 #cafe #gym #ジム #玄米 #筋トレ #bodymaking #自主トレ #followmeplease #低糖質ダイエット #減量期 #雑穀米 #筋トレ女子 #作り置き料理 #MBC横浜トレーニングジム #手作りスイーツ #豆乳 #料理 #作り置き #レシピ
63
今日ZIPに出てたポキ専門店に早速来てみた。。☀️
お店は今時のお洒落な若い子がやってるサラダ店みたいのではなく、おじさんが接客してくれる。決して高級感のある内容ではないんだけど何かいい❤️
日系のおじさんがやってるハワイのお店みたい❤️
私は海鮮3種サラダポキをチョイス。スープ・ドリンク付いて¥1150
テレビに出たばかりだから混んでるの覚悟して来たんだけどガラガラだった‼️良かった。

#ライザップ生活
#低糖質ダイエット
#ポキ
62

火曜の夕食。

昆布鯖。、
春菊と松の実のナムル、
めかぶと青ネギ、
冷奴•納豆•野沢菜ちりめん•青ネギにオリーブオイル、
もち麦十六雑穀ご飯。、

久しぶりに。⁉️新しい食器を購入。ずっと欲しかった #イッタラ のガラスボール✨
あまり気に入ってなかったけど使っていた。引出物のカタログギフトのガラスボールは断捨離✨
#砥部焼 のフェンネル柄の蕎麦ちょこは衝動買い。。

夕食少なめ❓夕方、ロビンがトリミング中に、サラダボール。食べました。ミニアップルパイも。

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
2018/10/23火曜 記録
62
SUNAOのビスケットが美味しかったので作れないかなーと普通のビスケットの分量を変えて作って見たらなかなか美味しく出来ました。

SUNAO1袋で9gくらいの糖質量だったのでこれはいい♡
レシピ載せておきます。
( )の中は糖質量です。
保存は乾燥剤入れたほうがいいです☺︎

#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り#糖質依存#ダイエット仲間募集 #おうちカフェ#節約ご飯#sunao#手作りお菓子#節約おやつ#簡単おやつ #低糖質おやつ#ダイエット記録#タンパク質#糖質制限 #ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間募集中#ダイエットご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#cookingram#cooking#ローカーボ#大豆粉サンド#gfg#低糖質スイーツ #スイーツ作り#糖質制限ダイエット
61
j.s.pancake。。
看護学校の同級生とLunch。
5月のあたしの誕生日にランチをご馳走してくれたので、今日はあたしからお返し。
パンケーキをご馳走させてもらいました。
誕プレは入浴剤等のセットを。。
とてもよろこんでもらえたから良かった。
キャラメリゼしたフレンチトースト風パンケーキがカリッとしていてめちゃうまでした。
女子トークはホントとまらん。

#ダイエット#自宅トレ#筋トレ女子#ランニング女子#ナイキランニング#女子力#美意識#ボディメイク#インスタダイエット#公開ダイエット#ヨガ#ヨガサークル#育乳#低糖質#糖質オフ#低糖質ダイエット#作り置き#デトックス#ハーブドリンク#ハーブデトックス#維持期#リバウンドしない体#メリハリある食事#メリハリボディ#カフェ#カフェ巡り#ママコーデ#プチプチコーデ#jsパンケーキ#女子トークとまらん
61
昨日のcode。
勉強会&dinnerはこんな感じで・・・

#ダイエット#自宅トレ#筋トレ女子#ランニング女子#ナイキランニング#女子力#美意識#ボディメイク#インスタダイエット#公開ダイエット#ヨガ#ヨガサークル#育乳#低糖質#糖質オフ#低糖質ダイエット#作り置き#デトックス#ハーブドリンク#ハーブデトックス#維持期#リバウンドしない体#メリハリある食事#メリハリボディ#カフェ#カフェ巡り#ママコーデ#プチプチコーデ
59
うおーーーー‼️オウスウィーツ‼️ #ライザップ生活
#低糖質ダイエット
#ナチュラルローソン
#ダイエットおやつ
59
おはようございます☀
今日の朝ごはん‼️ 糖質オフ鯖ハンバーガー。 ハンバーグのタネ→鯖缶・おからパウダー・生姜汁・玉子・塩・胡椒・オクラを混ぜて焼く。糖質抑えてあえて玉ねぎ入れてません。

糖質オフパンに鯖バーグ・シソ・スプラウト・アボガド・マヨネーズをたっぷり挟んで出来上がり。。。
バーグはつなぎがなかった為形が崩れたものの美味しく出来た❤️ #ライザップ生活
#低糖質ダイエット #ハンバーガー
#糖質オフハンバーガー
59
.
7/9 らんち。。
.
▫️全粒粉イングリッシュマフィンに、サーモン/クリームチーズ/サニーレタスのせ
▫️具沢山豆乳コンソメスープ
▫️桃さん
.
新しいお皿とまな板。
全てDAISO❣️笑
.
#パーソナルトレーニング #fitness #DAISO #beautiful #トレーニング #糖質オフ #workout #ダイエット #ブランパン #ランチ #全粒粉パン #ワークアウト #gym #ジム #baystars #筋トレ #bodymaking #自主トレ #鯖缶 #低糖質ダイエット#減量期 #たんぱく質 #筋トレ女子 #イングリッシュマフィン #fitgirl #MBC横浜トレーニング #手作りランチ #料理 #糖質制限レシピ #ランチ
58
.
7/14 朝ごはん☀️
.
▫️ブランパン
▫️ゆで卵
▫️かぼちゃサラダ
▫️ブランフレークとヨーグルト
▫️コーヒー
.
#パーソナルトレーナー #fitness #美容家 #beautiful #おうちごはん #パーソナルトレーニング #workout #ダイエット #フィットネス #training #筋肉 #cafe #gym #ジム #玄米 #筋トレ #bodymaking #自主トレ #followmeplease #低糖質ダイエット #減量期 #雑穀米 #筋トレ女子 #作り置き料理 #MBC横浜トレーニングジム #手作りスイーツ #豆乳 #料理 #作り置き #レシピ
57
糖質制限VSカロリー制限。
最近は糖質制限してる方が増えました。お客様を拝見していると、糖質制限で結果が継続している方がなかなかいません。。。。糖質低いからと、唐揚げばかり食べてたりとか…。

昔からあるカロリー制限も、人工甘味料が登場してから逆に太ってしまい、
諦めてしまっている人をよく見かけます。
スタンダードなカロリー制限もたまにやってみると、自分の食べてる量を知る機会になって良いと思います。

ちなみに私が時々使ってるカロリー計算アプリは、「zero app」です。



#美脚トレーニング #インスタダイエット #신부동 #모델링 #미인점 #ブライダルエステ #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ライザップごはん #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #dietfood #ダイエットアカウント #아름다운 #セルライト #ボディケア #결혼준비 #에스테틱 #다이어트 #ダイエット飯 #牛乳 #우유 #ダイエットママ #産後ダイエット #低糖質ダイエット #パーソナルトレーナー #ダイエット食 #ダイエット食事記録 #ストレッチ #低糖質
56

おはようございます☀


今日も距離やや少なめで走った。‍♀️。✨
暑いよ暑いよ。☀️。


ハワイで買ったお土産もそろそろ無くなるー。
今朝は#プロテイン 飲みました。
180kcal, P20g, F7g, C4g。


ダークチョコレート味で、少しほろ苦くて
暑い時期に甘ったるいと飲めないからこの味かなり良かった☀️




ではでは今日も暑さに負けず頑張りましょー。✨




#糖質制限 #低糖質 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #糖質オフ #低糖質ごはん #bodymake #ボディメイク #trainning #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #ライザップ #ライザップ卒業生 #ジム #running #ランニング #nikeplus #nrc #朝ごはん #プロテインドリンク
56
*^^*
2018.11.15&16☆ごはん記録☆
*
おはようございます☀
*
昨日、たくさんおでんを。炊いたので、昨日の夜も今日の朝も、おでん。。。。.
昨日あたりから、寒いので、これからも、おでんや鍋が増えるだろな。。.
*
*
昨日、マイトレさんとカウンセリングしてきました!!.
今後の大きな目標と、その達成に向けた細かな目標を決めて、最近だらけていた考えを正して貰ってきました。。感謝です!.
しばらく、チョコと甘いもの。は控えて、間食はタンパク質のある卵や。チキン、チーズなどから取るようになりました。。⇦出来るかなぁ。。でも、減らしたかったらやるしかないですね。!!
*
*
体組成計で、一喜一憂してしまうのでしばらくpostお休みします。‍♀️
*
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こんにちは☺️
「いいね」やコメント、いつもありがとうございます✨
日曜の事少し引きずっていて、。TRと雰囲気どうなるかなーと思ってましたが、何だか普通でした。。
今日はデッドリフトとルーマニアンデッドリフトで、腰をとことん追い込まれ、肩?背中のラットプルダウンをしてからのバーンアップでした。
そんな今日の会話は、またも。TRが私の名を呼び捨てにするという件から、TRの目が少し腫れてる話から
。「掻いたらアカンよ」
。「…痒いんです(瞼ぱちぱち)」
。「掻いたら腫れるから、アカンて」
。「…掻いてくれます?」
。「何でよ‼️」
。「。。。」
腫れちまえ、と思ったのは内緒で(*`艸´)ニシシ


。。。
ただいまライザップでは7月いっぱいまで、コース料金が5%offキャンペーン中です。通常で入会するよりも、かなりお得なので迷われている方は是非逃す事無く、入会決めてみませんか?紹介制度もあります✨気になる方はDM遠慮なく送って下さい☺️
。。。


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56
.
.
きまぐれセットに入るピンクな物体の途中経過です。
.
夕方、一度作ったのですが、時短でやろうと、いつもしない事したら見事に失敗しました。
.
やはり、時間かかっても手抜きせずに丁寧に作ることが大事ですね。
.
只今、冷凍庫にてキンキンに冷やしているところです。
今度は成功しますように。
.
冷たいスイーツです(^^)
.
昨年のクリスマスケーキの上に乗せてた物体です。
.
.
#クリスマスケーキ購入されたお客様はわかるかな?
.
#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります .

#ミンネでしか買えません
#店頭販売しておりません
#受注販売しておりません
#ミンネ販売予定
#小麦のしっぽ #痩せたい #痩せる #ロカボ #ローカーボ #糖質制限#糖質セイゲニスト #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質パン #低糖質おやつ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエット日記 #糖質制限スイーツ#インスタダイエット#公開ダイエット #公開ダイエット日記#糖尿病#妊娠糖尿病#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
56

昨日の夕食は。
やっとリアル時間に追いついた。

エリンギ•豆苗•ザーサイの卵炒め、
がんも•こんにゃく•鶏ひき肉•唐辛子。の甘辛煮、
トマト。•塩昆布•ごま油のサラダ、
もずく酢と青ネギ、
冷奴•納豆•梅ちりめん•青ネギにオリーブオイル、
もち麦十六雑穀ご飯を少し。、

主菜がない。お肉焼くつもりだったけど。並べてみたら意外とボリュームがあったので、お肉さんはまた明日。

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
2018/10/24水曜 記録
56
無事に終わりました。慌ただしく一日が終わってしまった。時間が経つのがあっという間。

。もやし しめじ えのき 小松菜炒め
。ほうれん草の胡麻和え
。ブロッコリー ミニトマト
。焼き鯖 玉ねぎの甘酢炒め
。鶏もも肉の照り焼き
。ゆでたまご



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#低糖質弁当 #おからパウダー
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#healthy #healthyfood
#食事管理 #食事記録 #減量飯
55
【出張、外食、会食が多い仕事。‍♀️。。】
.
朝は忙しいのでバターコーヒー
.
ランチは
#大戸屋 率高め。
誰と行っても好きなものが選べるし、タンパク質や野菜が多いし単品も可能✨雑穀米も美味しい。
.
なみぐらの個人的オススメ。
①縞ほっけ定食
(タンパク質量がすごい)
②豚の蒸しゃぶ
(野菜たっぷりお肉もあっさり食べられる)
③バジルチキンサラダ
(意外と糖質多いけど上のに飽きたら)
.
出張中は普段より体力使うからお昼にお米を食べると間食しないからよい。‍♀️
.
そして夜はいつもの食いしん坊発揮した出張飯テロしますw
.
とりあえず#大戸屋ラバー 。なのです
.
.
#ダイエット記録 #糖質制限 #低糖質ダイエット #食事管理 #ボディメイク #ジム #パーソナルトレー二ング #ダイエット自炊 #筋トレ女子
#食べて痩せる #インスタダイエット #プロテイン #プロテイン女子
#糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #カスタマイズエブリデイ #デリスタグラム
#diet #lowcarb #gym #vegetables #salad
#ロカボ #ダイエット仲間募集中 です☺︎ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #わたしの美味しい写真
54
。2018.8.18。
今日は4番くんのウェイトリフティングの大会。️‍♂️でバタバタしてたけど、、、
8番くん#3歳お誕生日 。
#お誕生日おめでとう ㊗️
ハッピーバースデー。。
#誕生日ケーキ 。
#大阪#ルピノー
こちらも
@i.satochan ちゃんのオススメ✨。✨
しかも予約注文から受け取りホテルまで届けてくれたぁ❤️
さとみちゃん神様ですか⁉️
なにからなにまで本当にありがとうございました。。。
めっちゃ美味しいケーキでびっくり。。また大阪くたら食べたいな(笑)
.
#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#産後ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#見た目重視#ジム
54
本日の記録!
お昼は白滝のチャプチェが主食です…笑
タンパク質が若干足りなくて残念!
でもこれ以上食べたらカロリーが1400kcalを超えちゃうから我慢(*´・ω・*)
·
久しぶりにDHCプロテインダイエット飲んだ!
食事改善を意識してあえて飲まないようにしてたけど、昼にカロリー取りすぎた時の切り札として重宝する(*´ω`*)
·
体重は生理前だけど減少ぎみでいい感じ!
明日はモツ鍋食べに行く予定だから朝昼で調節しないとな〜(*´ч`*)
·
#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #お弁当 #低糖質 #低糖質ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット女子 #社会人 #OL #ダイエット部 #ダイエットごはん #ダイエット中 #DHC #置き換えダイエット #SUNAO
53

今夜の夕食は。
昨日は何と疲れすぎて夕食も食べずに朝まで爆睡してしまいました。❣️

えび•ピーマン•キクラゲ•卵のザーサイ炒め、
厚揚げと椎茸の煮物、
茹でたモロヘイヤ•みょうが•かつお節にぽん酢、
もち麦十六雑穀ごはん。を少し、
今夜は休肝日。、

1日二回体重測定。
6/14木曜〜 朝食前-700g、夕食前-1.2kg、

御岳山に行って。夕食も食べてなかったわりには。体重減ってない。
山よりも銀ブラの方がいっぱい。歩いたみたいです。

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
#カメラ練習中#単焦点レンズ
7/9月曜
52
2018.7.10 夕飯

小松菜としめじ
スパムオムレツ
ささみ
豆腐
納豆

冷蔵庫に残ってたささみとスパム消費メニュー。
体重-0.7kgでした。
*

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#痩せる#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットメニュー#食事記録#おうちごはん#ローカーボ#lowcarb
51
.
7/10 夜ごはん。。
.
▫️豆乳コンソメスープ (じゃがいも/にんじん/ほうれん草/玉ねぎ)
▫️納豆トマトレタス サラダ
.
豆乳コンソメスープは昨日の残り。
トマトレタスサラダは今日のお昼の残り。
.
残りご飯で何かを出せば新しい料理になる〜。
.
お昼と夜のソイラテも〜☕️❤︎
夜はカフェインレス!
.
#パーソナルトレーナー #fitness #美容家 #beautiful #おうちごはん #パーソナルトレーニング #workout #ダイエット #フィットネス #training #筋肉 #cafe #gym #ジム #玄米 #筋トレ #bodymaking #自主トレ #followmeplease #低糖質ダイエット #減量期 #雑穀米 #筋トレ女子 #作り置き料理 #MBC横浜トレーニングジム #手作りスイーツ #ソイラテ #料理 #作り置き #レシピ
51
低糖質工房の
バジルパン糖質1.9 ㌍74 *

バジルパンのサンドイッチ

酢キャベツと
レモン風味のサラダチキンとごぼうサラダをサンド

フリーズドライの豚汁

ノンシュガーソイカフェオーレ

LAWSONのまぜまぜサラダ

まぜまぜサラダまでは
お腹いっぱいで箸は付けず

ごちうさまです

帰ってきたら体重増えてたw
また頑張ろう。 *_| ̄|○



#まぁ猫#昼ごはん#ランチ#lunch#ブランチ#モーニング#今日のごはん #おうちごはん #自炊#料理写真#自炊#デリスタグラマー#創作料理#オリジナルレシピ#低糖質#糖質制限#低糖質ダイエット#パン#低糖質レシピ#低糖質メニュー#ダイエット#豆乳
51
今日の記録✍
☆。day2
☆。✕1
☆間食はホットプロテインとおからパウンドケーキでした。


あら、もうこんな時間。‼️バタバタ、フワフワしております。

しっかりしろよ、私‼️



#太腿ほぐし隊#ほぐして痩せる#吉野式ダイエット#吉野式ダイエッター#吉野式サロン大学生#空腹睡眠#ダイエット中#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット部#食事改善#生活スタイル改善#食べながら痩せる#bodymake#玄米#玄米ダイエット#宅トレ#筋トレ#ダイエットママ#アラフォーダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
5,016
お風呂で手軽にできる痩せテク5つ。


毎日入るお風呂を、ちょっと工夫するだけでダイエット効果を得ることができます。
お風呂でお手軽にできる痩せテクを5つ紹介します♨️

<痩せテク5つ>

①夕食の前に入る
お風呂には食欲抑制効果があるといわれています。

お腹が空いている時は、胃腸に血液が集中するため、胃腸の働きが活発な状態になり空腹を感じるのです。
しかし、お風呂に入ることで血液を全身にめぐらすことができ胃腸の働きを抑えます。
そのため空腹感をなくしてくれます。
また、寝る直前にお風呂に入ると体が興奮してしまって、睡眠の質を下げてしまう原因にもなります。

なので夕食前に入るのがベストタイミングです。‍♀️


②常温の水で水分補給する。
お風呂の前後で水分補給をすると血行がよくなり

・代謝の向上
・便秘改善
・デトックス効果

を期待することができます。
冷たい飲み物だと体が冷えて血行が悪くなってしまいます。
常温の水を選びましょう。


③日本酒風呂で半身浴。
安室奈美恵さんが習慣としてやっている方法でもあります。
ただ半身浴をするだけでなく、日本酒をお風呂に入れると、

・血行促進
・保湿
・美肌効果

を期待することができます。
日本酒風呂のつくり方は、1回の入浴でコップ3杯分(700mlくらい)の日本酒が目安です。
かなり量を使ってしまうので、安い日本酒や古くて飲めなくなった日本酒を使うとよいでしょう。

お湯は38℃くらいぬるめで
20分以上ゆっくりと、下半身だけお湯につかります。


④高温反復浴を取り入れる
高温のお風呂に出入りを繰り返す方法です。
1回で1時間半の散歩と同じ、300㎉も消費することができます。

方法は以下の通りです。

☆お風呂の温度は40℃~42℃に設定します。
①肩までお湯に浸つかる(5分間)
②湯船から出て頭を洗う(5分間)
③肩までお湯につかる (3分間)
④湯船から出て体を洗う(5分間)
⑤肩までお湯につかる (3分間)

頭と体の洗う順番はどちらでも大丈夫です。
このように、お湯につかって、出てを交互に繰り返します。

高温反復法は効果がある分、体への負担も大きいです。
・水分補給をしっかりすること
・時間を守ること
・多くても1日2回までの入浴にすること
この3つを守るようにしましょう。


⑤エクササイズやマッサージを取り入れる
入浴時にエクササイズやマッサージを取り入れると、水圧や発汗作用によって代謝がアップしより高いダイエット効果を得ることができます。

気になる部分をもんだり、
手をグーパーするなど簡単なものでも
効果抜群です。

おススメは、
・リンパマッサージ
・小顔マッサージ

です。
リンパマッサージをすることで、老廃物が流れデトックス効果がありますし、むくみをとることもできます。
ぜひ、ほかのコツと並行してやってみてくださいね。


************************************************

いかがでしたでしょうか。
ぜひ普段のお風呂にちょい足しして、ダイエット効果を感じてみてくださいね♨️

#低糖質 #糖質オフ #低糖質ダイエット #ダイエット垢 #食べて痩せる #dieter #ダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット中
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#お風呂 #レコーディングダイエット #お風呂上がり #お風呂お風呂大好き #お風呂ダイエット #日本酒風呂 #リンパマッサージ #高温反復浴 #半身浴#デトックス#ダイエット部#お風呂好き #お風呂あがり #お風呂タイム
49
新大久保でサムギョプサル。

#ライザップ生活
#低糖質ダイエット
#サムギョプサル
#野菜食べ放題
48
.
.
給食「かた焼きそば」.
を、まさかの、おかわりしたの日の夜ごはん。.
(食べれないと思い、補食持参でした)
.
オヤツは流石に要らないようで。.
.
それなのに夜はお腹ペコペコのようで。.
.
アマトリチャーナ風は気に入ったようで、皿まで舐め。、スペアリブ肉は勿論おかわりアリでした。.
.
8歳0ヶ月男子ごはん.
.

#おうちごはん.
#dinner.
#高タンパク.
#高たんぱく質メニュー.
#低糖質.
#低炭水化物.
#低糖質ダイエット.
#糖質制限.
#シトリン欠損症.
#MCT.
#MCTパウダー.
#MCTオイル.
#中鎖脂肪酸.
#Highprotein#Highproteinmenu#Lowsugar#Lowcarbohydrate#Lowsugardiet#Carbohydraterestriction
48
2018.10.19ごはんと体重の記録

昨日はセッション終わりに家族でコストコへ⭐️
外食続いたけど、なぜか体重減ってて、謎。ここ2日間異常な程の快便具合だったからか。✨
便秘に左右される体重。。
増えたり減ったりのポイントがよくわからないなー。。
#ダイエット#ダイエット女子#ライザップ#rizap#ライザップ女子#ライザップ飯#ライザップごはん#ライザップ生活#ライザップのある生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集#ライザップ初心者#低糖質#低糖質ダイエット#公開ダイエット#パーソナルトレーニング#ライザップ紹介制度 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【ライザップ紹介制度あります。。】
全国のライザップどこでも紹介できます!
気になる方、お気軽にDMください。 ・私も始めるまでは金額面、システムなど
不安な事ばかりでしたが…こんな私でも
始められました。今は毎日が楽しいです❤️ ・私も紹介制度を利用して入会しました❤️
紹介なしで入会するよりも、お得な特典
あります。‍♀️ ・2週間のトライアルコースも紹介可能。
私もトライアルから始めました。
まずはトライアルから始めてみませんか?
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
47
✴︎
⏰営業時間変更日⏰
。店休日。
#料理教室 .
短縮営業の日があります。
●7月11日(水)
●7月18日(水)
。どちらも11:00〜18:00
。イートインは17:00入店まで
と、させていただきます。
.
.
道新文化センターの
料理教室開催に伴って
店休日と営業時間変更がございます
●7月24日(火)
。昼・夜の部 どちらも定員になりました
。そのため 一般営業はお休みします
.
●7月25日(水)
。14:00〜21:00
。準備のため開店時間を遅らせます
.
.
みなさまには、ご迷惑・ご不便をおかけしますが
何卒、ご理解賜われますようお願いいたします。
.
低糖質でも美味しい食事楽しみましょう!!! .
《shop info》
Cloud Kitchen(クラウドキッチン)
add:北海道札幌市中央区南8条西3丁目10-10 イビススタイルズ札幌1階
tel:011-533-8366
open 11:00〜21:00
.
#低糖質ごはん
#cloudkitchen
#クラウドキッチン
#lowcarb #gltenfree
#低糖質 #低糖質ダイエット #ロカボ #ダイエット
#グルテンフリー #グルテンフリー生活 #ロカボダイエット
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #筋トレ
#筋肉女子 #筋肉男子 #プレゼント #ボディメイク #スイーツ #小麦アレルギー #ラカントS #サントリー #jimbeam #低糖質スイーツ #痩せたい #筋肉
47
ドアップも、失礼します。

#レモンパスタ#糖質0麺#紀文deロカボ #低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質セイゲニスト#糖質オフ #糖質off#ローカーボ#lowcab #食べて痩せる #朝食#朝ごはん#朝ごはんプレート#おうちごはん #breakfast #instafood#lin_stagrammer
46
サラダ作ったよ。
カフェっぽくプレートにしてみました。
すごくやりたかった。出来心。笑笑
明日の朝食かな♡


ベビーリーフにチキンにアボカドに刺身、卵…♪
めちゃボリューミーな!笑笑
だけど身体には良さそうね。
冷蔵庫にin!野菜たちよ、明日の朝まで持ってちょうだいな。
夜中の投稿失礼しました。。
皆さまおやすみなさいませ✨。


#朝食 #朝食プレート #サラダ #salad #サラダチキン #低糖質ダイエット #アボカド #おうちカフェ #大学生ごはん #instafood #deli #デリスタグラマー #料理好きな人と繋がりたい #料理 #料理初心者
46
寝起きにバターコーヒー飲んでから

lunch

#低糖質工房
食パン 糖質2gで

ガーリックトマチーエッグトースト

にしきやのガスパチョ

トーストは
ガーリックバトーストスプレッド塗って
プチトマト並べて

粉チーズふって

目玉焼きどーん

以上w

スプレッド薄く塗りすぎてガーリックあんまり解らず(笑)

にしきやのガスパチョ
濃厚でとろみが有って
多分美味しいんだろうけど

ちゃんと食べましたが
ごめんなさい
私パプリカ苦手 。
パプリカの味までしっかり濃厚でした♥ 。

因みに低糖質工房は100g糖質で書いてあるから
わざわざ食パン計量器で図りました(笑)

100g糖質4g 食パン1枚40g
だからまぁ約糖質2gかなぁ❔

最近迄知らなかったお馬鹿な私

糖質と炭水化物が一緒に表示されてるし
数字違うし何で❔って思ったら

炭水化物って
糖質➕食物繊維だったんですね(笑) ('∀`)ゞ

あはは。

食物繊維大事だね✨

#まぁ猫#昼ごはん#ランチ#lunch#ブランチ#モーニング#今日のごはん #おうちごはん #自炊#料理写真#自炊#デリスタグラマー#創作料理#オリジナルレシピ#低糖質#糖質制限#低糖質ダイエット#パン#低糖質レシピ#低糖質メニュー#ダイエット#バターコーヒー
46
ドアップも、失礼します。

#野菜パスタ#ナス麺#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質セイゲニスト#糖質オフ #糖質off#ローカーボ#lowcab #食べて痩せる #朝食#朝ごはん#朝ごはんプレート#おうちごはん #breakfast #instafood#lin_stagrammer
46
寝苦しい夜だった。夜中にメディキュットを脱ぎ捨てたよ。うちはクーラーはつけない派。‍♀️体調崩すといけないからねっ。


今日の朝トレは新しい種目入れて、回数少なめの、インターバルをきっちり計ってやったよ。️‍♀️滝汗でスッキリ✨


昨日からカオマンガイ食べたいから、今日はニンニクと生姜効かせたサラダチキンを作ってみようと思うよ。



#ダイエット中#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#宅トレ#筋トレ#停滞期#下半身痩せたい#アラフォーダイエッター#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
46
お昼ごはん。

@mico246810 さんの
#脂肪戦士お月見団子10月の乱 に参加させて頂きました。
今日でおしまい。
今日もチビお休みでジムに1週間行けてません。
けど体重は横ばい。☀️
体脂肪率は30%に乗ることがなくなりました☀️
42%あった体脂肪が28〜29%なんて幸せすぎます。
充分すぎます⭐️
ありがとうございました⭐️

今日の体重
52.8
29.8%


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ペッパーとレモンで切り落としステーキ。ごはんの部分にサラダを入れて頂きました。
#テイクアウト
#肉と野菜たっぷり
#低糖質ダイエット
#たんぱく質摂取
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ヴィーガン抹茶パフェ。
白砂糖は使わない!
低糖質。
抹茶アイスもヴィーガン。
生クリームや卵不使用。

餡子から手作り。
ダイエット効果の高い
スーパーフード‘スピルリナ'入り抹茶寒天も。



こちらは【8月1DAY低糖質ダイエットスイーツレッスン】
にてご紹介致します。
◆日程&メニュー詳細◆

メニュー
〇RAW ローキャロットケーキ
〇ヴィーガン抹茶パフェ
(スーパーフード・スピルリナ入り抹茶寒天を作ります!) 日程
8月11日 14:00
8月16日 14:00
8月19日 14:00
8月23日 14:00
持ち物
エプロン、筆記具、ハンドタオル
定員 3名様
詳細はHP:#@felice_cucina22より
ご覧ください。


1日限りのレッスンなので
お気軽に参加頂けます。


みなさまにお会いできますこと
楽しみにしております✨✨


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2018.11.16(金).
gm。.
.
#低糖質ダイエット 、以前TV。で紹介してた、糖質オフの#肉豆腐 を作るつもりが、考えたら我が家で肉豆腐が食卓のメニューに並んだ事は無く、実物見る事が無かったので、なんとなく材料買ったら、木綿豆腐使うハズが焼き豆腐に。.
.
出来上がったのは「肉豆腐」ではなく「すき焼き」でした〰️。。。。.
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すき焼きになっちゃったので玉子も添えて。.
ま、美味しく出来たので良しと言う事で。。.
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#ロカボ#低糖質#ダイエット#ロカボダイエット#instagood#スヌーピー#snoopy#PVC#fireking#ファイヤーキング#ジェダイ#Pyrex#インテリア#interior#インテリア雑貨#ビンテージ#vintage
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#夜ごはん ●みそ汁
●納豆
●小松菜のナムル
●酢キャベツ
●ゆで卵

今日は、ジムに行きたかったのに、帰りがけに捕まり、残業2時間…。
ジムを断念して帰ってきました…

ごはん控えめにして、筋トレします! .
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#夜ご飯
#納豆 #酢キャベツ #酢キャベツダイエット #ダイエットごはん
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今日の
@yusuke.3333 さんのポストを拝見して、本当にそうだなって思った。
私は吉野式はじめたのが今年の8月で約2カ月で10キロ近く落としました。
で、そこから体重が変わらなくなってしまい、集中力がプツっと切れたかのようにやる気を見失ってしまいました。
原因は分かってます。
その間軽く2キロくらい上昇したけど、持ち直してからはズドーン。

やっと自分の目的を見つめ直して、PFCも見直して、運動内容も見直しました。
スタートの体重からだともうすぐ15キロ。
15キロ前の自分と同じ食生活、運動ではもうアプローチ出来なくなってたんだと思います。
残り5キロちょい気合いいれて落とさなくては。 ・
いつも素敵なポストありがとうございます。

#ぷろてin太郎 ・

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今日は肉の万世でステーキ。だけ食べようとしたけど、、どちらかというと…私はハンバーグが好きなので。誘惑に負けてハンバーグのセットで食べちゃいました。ハンバーグは本当に久しぶり。すっごく美味しかった。。。大満足‼️ 2枚目~
LUSHで、入浴剤を買いました。✨
可愛い。とシャボン玉が出来るものと
2種類。
色んな種類があって迷っちゃうけど、見てるだけで楽しい。
早速❗使っちゃいましたぁ⤴️✨✨ #ダイエットごはん #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #低糖質ごはん #低糖質ダイエット中 #低糖質ダイエット #糖質制限中 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #肉の万世 #lush #入浴剤#入浴剤 #入浴剤大好き #lushbathbomb
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ヨガ。‍♀️。
今日は初めての「空と大地のYOGA」さんへお邪魔してきました。
スタジオの大きな窓からは緑が一面に見えて鳥の鳴き声が聞こえて・・・
とっても素敵な癒される空間でした✨
しっかり体を使い汗もかけました。
職場の近くでもあり時間が会う時またお邪魔したいです。

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これ渡辺なおみ展のやつ〜〜。。。



今日は上半身のセッションだった〜〜



相変わらず楽しいセッションだったけど、TR顔が疲れきってて。。



どんだけ忙しいかとか少し話で聞いてたりするから尚更心配。。



元気になって欲しいけど私にはそんな力ない。



だから気持ち込めてコーヒーの差し入れ。‍♀️ほんと無力かよ笑笑



話聞すことしかできんくて、全然アドバイスも出来んくて、さすが年下って感じ。‍♀️。‍♀️。‍♀️



でも元気で面白くて、明るくて大きい声のTRが私は好きだから早く元気になって欲しい。。



月曜はマシンに夜から行こうかな〜〜



今日もエアロバイク漕ぎに漕いだ〜〜



汗がすごくて滝。。



そして今日半年分のサプリを一気にもらったんやけど重すぎて、パパが車出してくれてよかった。。❣️



FIBAX、プロテイン仲間入り〜〜



そして紹介の金券でインソールとクイックなんとかも仲間入り〜〜✨✨



自分的にも元気で前向きな自分が好き。頑張るよ〜〜。。。



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#ライザップ 全国どこでも紹介可能です。。


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年齢なんて一切関係ありません!


私は22年間ずっと太っていました!!
中学では、80キロ後半。。
高校では90キロ後半。。
短大では100キロ。。笑笑


みるみる成長をして育ちました。。


ただ痩せて、彼氏ができて、街を歩いても悪口を言われない生活を送りたい。普通の女の子としての生活を送りたい。ただその想いだけで#ライザップ へ入会しました。。。


すぐできない理由を探して逃げて来た私ですが。、


今は#ボディーメイクグランプリ に向けて頑張る!と前向きな気持ちになれて−15キロなりました✨✨。


今は#イケメントレーナー とあーだこーだ言いながら奮闘しています。。


一緒に頑張りませんか。。。
#お気軽にdm下さい #お気軽にコメントくださいね
44
こんばんは。

今日は朝からバランスを考え
肉魚、お野菜食物繊維を
意識した朝ごはんにしました!

ササミの食べ方これ
ハマってます。
カレー味で焼いて、
ゼロカロリーBBQソースと
マヨネーズで…。
うまうまーーー(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)


お昼はコンビニご飯。☺︎☻
この他にごぼうサラダも
買ったのだけど食べれずだったので
無理せず食べませんでした。


でもおやつにうまい棒を
食べてしまいました…
が、驚きの糖質3の脂質2。
でも油っぽいから控えよう。


夜は鯖とキムチ風0麺スープ


明日もがんばろ( ᐢ˙꒳​˙ᐢ )


#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #タンパク質 #おから蒸しパンサンド #高タンパク低糖質 #糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい #ローカーボ #ロカボ#低糖質プリン#グリークヨーグルト #サラダチキン#カップヌードルナイス #SOYJOY#吉野式ダイエット#@forza_fit_channel
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*
#健康診断前の悪あがき な #朝ごはん
昨日買ったバターコーヒー
飲むつもりやったのに
コーヒー入れてから気づく
*
#おからパウダーパンケーキ
ひっくり返す時失敗した
今日は生クリームトッピング
*
#コーヒー#サイフォン式
#糖質オフ#低糖質
#低糖質生活
#低糖質意識
#低糖質ごはん
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#痩せたい
#痩せたいけど食べたい
#痩せたいから食べる
#おいしいご飯
#おいしい時間
#ロボット兵
#天空の城ラピュタ
#ジブリ好き
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担当トレーナーは@suzukisyoya は会議や消防の研修やらで忙しいのです。

BMG東京エリア大会まで、後少し。自主トレ必死で追い込んでた私もさすがに不安で泣きつきました‼️ トレーナーの計らいで2人のトレーナーさんに、快く代行セッション引き受けてもらいました。

トレーナーは格闘家だから、ポージングはよくわからないと言う。ファイティングポーズと言うわけにもいかないし。。 そこで、Fトレーナー@k51219 に、ポージングセッションお願いした。自らのサマスタでのポージングを基に指導して貰えて、何とか私でもできるポーズを作って貰えました。かっこいいし✨

シミタクトレーナー@takuya_fitness 何時も背中トレを徹底的に追い込んで私を潰そうとする(笑)

今日も前半脚、後半背中だけの100分でしたが、潰れなかった。✌️ ・


今日は盛りだくさん‼️
美活→→セッション→→美活→→@vivanaf001_ikebukuro
午前中の美容院、夕方のマツエク。マツエク時間が、ちょうど良い休息になりました❣️ ・

中々ちゃんとできないけど、カーボディプリート中で。眠気がきつい(TДT)、加えてセッションの疲労で、もお、爆睡。。、何度もフガ~ッとなりました。
そのおかげで、元気回復、vivanaもやりきり、こんな時間でも眠れないし。 ・


夕食が外食続きだった。、明日からは徹底しなくちゃ。

明日は、ルネサンスのパーソナル。、ディプリート中なら、帰りはタクシーで帰るくらい追い込もうと言われた。((( ;゚Д゚))) そして 明後日はBMG前の最後のセッションと続く‼️ これだけやりきれば、後悔はないはず‼️頑張ろう。





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⌘⌘⌘
#健康診断前の悪あがき 昼ごはん


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低糖質工房ベーグル 糖質3,4で
ツナとコーンオクラのわさびマヨ エッグ
ベーグルサンド

酢キャベツと切り干し大根と鯖の水煮缶のマヨポン和え

干し野菜と生姜のお出汁のスープ

ベーグルサンドは
えごまの葉

韓国海苔とチーズのスクランブルエッグ

ツナコーン缶 オクラ 刻みネギをわさびマヨで和えたもの

トマトをサンド

ボリュームもりもり苦しい。

今日はダイエットに良いえごまの葉も八百屋さんで沢山買ってきましたよ ヾ(●´∇`●)ノ
5袋250円❣沢山食べよ。

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おうちLunch。。
キャベツ、ピーマン、れんこん、トマト、オクラ、しめじ、しいたけ、ブロッコリーの温野菜たっぷりの上にゆで卵と鶏ムネ肉ソテーでたんぱく質しっかり。
手作りブランパンには玄米も投入して焼きました~。
今日は有給消化の為急遽お休みもらったので、午前中は大好きなはる先生のヨガをみっちり2時間。‍♀️
新しい職場になったら平日休みが無くなってしまうのでヨガサークルも行けなくなってしまうから、今後どうしようか検討、模索中です・・・。
明日はランチでお出かけなので今日はお家でまったり・・・
残業続いてたのと、息子くんが高校進級出来なくなったことなどでバタバタしていて疲れていたので体休められて良かった・・・。
まだ息子くんの転入先は決まってなく、色々夫婦で動いてます・・・
小学校の時から色々問題あって手のかかる子だけど・・・
我が息子・・・
旦那さんも俺らが好きで作った子供だから、暖かく見守ってこって先程言われたので、支えながら見守っていこう・・・

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@iherb にて、
@vega_team
のプロテインバー購入してみました。
こちらは#vegan #glutenfree
の植物性のプロテインバー。
もうこれはただのお菓子。。
とーっても甘くて美味しいです✨
290kcal、totalcarb26g なかなかですが、お菓子食べるより栄養あるかな?。。
最近#ヴィーガン づいてるのでプロテインも植物性から積極的に摂取してます。。なかなか動物性タンパク質をさけるのは難しいですけど。
環境保護や健康のためにも週末ヴィーガンからはじめてみるのもいいかもしれませんね。。。



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2018/10/13
夜はお決まり、プロテインとバナナ。

●夜のメニュー
プロテイン
バナナ

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今日の夕飯は小松菜と厚揚げの生姜炒めとレタスと卵のスープ(。なし)。生姜のシャキシャキ感と香りで2度おいしい。
生姜で代謝アップ&夏バテしない体作り。
Today's dinner is Japanese spinach mustard spinach and deep-fried tofu with ginger and lettuce soup with eggs(no pic。).Ginger is crunchy and has a good aroma,  you can enjoy another taste. I want to boost my metabolism by ginger!Let's take precautions against heat fatigue and have a healthy summer.

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ある日のお昼ご飯です✨
食物繊維、タンパク質、炭水化物がバランスよくとれるように選んで見ました。✨ 暑くなると無性に食べたくなるネバネバ系とレバニラ炒め。
糖質が高いおにぎりは最後に食べました✨
おにぎりの糖質は35gでした。。 #ダイエット #ダイエッターごはん #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット成功 #30歳 #自分磨き #diet #ロカボ #ロカボごはん #糖質制限 #ダイエット食事 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #簡単レシピ #低糖質ダイエット #糖質制限レシピ #糖質カット #食べて痩せる #低糖質 #ゆるい糖質制限 #焼鳥 #ゆるい糖質制限中 #ゆるい糖質制限ダイエット #ゆるいダイエット #ゆるいダイエット生活 #ゆるいダイエット中
41

今日も #サラダボックス 。


今朝は曇ってたからまだ気温低めになるのかな。
でもこの暑さ、一種の災害レベルらしいですね。☀️。


夏好きだけど、こんなにキツイともう秋になってほしい。


ではでは午後も無理せず頑張りましょー。✨




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41
朝からビッグなステーキを作って食べてやるぜ〜 ワイルドだろぅ〜ww
。。。。。。
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40
アドレナリン出すには運動は最適⭐️なんですよ。だから運動している方の方が痩せやすい。

■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com

■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo

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40
。2018. 10. 13.Sat..。
..
本日の記録。
体重 60.4kg
前日比 -0.2kg
夜間計量 61.4kg ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます. ॢ٭¨̮♫
今日からお仕事
ここからはめっちゃ忙しくなる。
頑張らないと‼️
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
.. #公開ダイエット
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39
2018/10/13
酸素カプセルは丸々70分爆睡。
良いお昼寝タイムになりました。

1ヶ月ぶりのお肉うま〜い。❤️
今日からはメイン食材の固定はせず、私と相性の良い鶏肉と魚(青魚除く)を摂取します。

人参のぬか漬けを漬けました。
ぬか床の酸味が少し強かったので唐辛子を入れみたら味がまろやかになりました。

●昼のメニュー
プチット鍋(醤油とんこつ)
・鶏胸肉
・白菜
・もやし
人参のぬか漬け。

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#いつもの 。
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_
#糖質コントロール の為 バンズは無しです。
_
_
チキンとパティをハニーマスタードソースで✨
_
_
美味しかったぁ。。
_
_
#todayslunch
#美味しさ一秒ブタ一生
_
_
_  #carbohydrate #carbohydraterestriction
#糖質制限 #糖質コントロール #低糖質ダイエット#carbohydrates #diet #ダイエット #糖質オフ #糖質セイゲニスト #代謝 #代謝アップ
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今日の朝の体重
朝ご飯、昼ごはん、夜ご飯。

まだまだ空腹との戦い。。
お米が食べたい!パンが食べたい〜。
食べてもすぐお腹がすいてる?かのような気持ちに。
しかも子供がうまれてから早食いになっちゃってるから、それも改善させないと。
明日もがんばります。

ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #産後太り #アラフォーダイエット #大幅減量 #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #diet #bodymake #糖質オフ #ママダイエット #公開ダイエット #糖質制限ダイエット #産後太り #産後ダイエット #gym #fitness #痩せたい #diet #公開ダイエット #むくみ #ダイエット中 #部分痩せ #ピラティス #痩せない #ウエスト #健康 #美容 #痩せる#トレーニング#ダイエット仲間と繋がりたい
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低糖質ダイエット中の為、デリカーボさんの生パスタとミートソース。
これだけ食べても糖質14g❗️
麺が食べれるなんて〜!の感動の嵐
✨✨✨✨✨✨✨
今日はトッピングにほうれん草とソーセージのソテーとチーズオムレツを乗せました〜!
ボリュームも満点。
罪悪感ありありのパスタ。がダイエット中に食べれるなんて、ホントにオススメです。(╹◡╹)
ちなみに息子も大好き❤で奪い合いになりそうです。
#デリカーボ #低糖質パスタ #低糖質ミートソース #低糖質ダイエット #ボリューム満点
ちなみにこちらの。‍♀️デリカーボさんの生パスタは楽天市場で買えまーす。
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最近ブームは
【こんにゃくサラダうどん】
この日は納豆うどんに♪
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お昼は夜抜くためにグリルチキンとご飯半膳と、、、こんなに食べたのにお菓子を食べてしまう。なぜ!
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ジムで筋トレ20minからのキックボクササイズ60minでした。️‍♂️‍♀️
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38
#健康診断前の悪あがき な #昼ごはん
スタミナたっぷり
#糖質0麺 そうめん風
麺どこでか?ってくらいのせてます(笑)
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38
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37
*^^*
2018.7.9☆体組成計記録☆
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こんにちわ!.
今回の大雨の影響、凄いことになっていますね。。.
心配です。.
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37
野菜パスタでグ~ッモン。

パスタの代わりは片栗粉をまぶして茹でたナス麺。。こないだのエスニックなソースと実家畑で採れた。でバターコーン。。。うんまいっ。
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37
おはようございます☀
朝ごはん。

昨日はゴルフだったから
重りなしだけど、カーフレイズしながらラウンドしたら、足のむくみが全然ない。
すごい☀️

今日の体重
51.7
26.8%
ついに体脂肪も正常範囲に。


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37
✎*。
こんにちは(*´ω`*)ノ))✨
*
保護者会前に腹ごしらえ。
娘の保護者会の時はいつもここへ。

サラダが豊富なお店です。
今日のサラダは『プロテインマックス』!
なんか強くなれそうな(笑)
*
✎*。
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37
専用ラウンジにて
まったりタイム。。



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36


朝6時頃帰国。
帰宅してグッタリ。

シャワー浴びたら、そのまま寝てしまいました…!


朝ごはん抜かしちゃった
( ꒪﹃ ꒪)


お昼過ぎに起きて、
でも、作る気力が無くて…

プロテイン+MCTオイルで。


夜は少しお腹空いてきたので、セブンイレブンで簡単なものを!


今日からまたセッション!

ライザップ生活再スタートです
(*≧∀≦*)

がんばるぞぉぉー♪





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36
月曜断食59日目?
·
不食日開け、あと500gを週末までになんとかしたいなぁ。
昨日の不食日、パンの催事があったとかで母がお土産を沢山買ってきてくれた。
が、がまん。つらかったー。
·
枝豆のリュスティックはビールのあてにって買ってきてくれたけど、朝食にいただいた。
もちもちしてて枝豆の塩気が効いてて美味しかった♡
朝に炭水化物を食べたのでお弁当はお米なしで!
あとは、会社用に買ってきたお土産を自分もがっつかんように注意せな。
あーーー働きたくないよー。笑
·
☆朝☆ヨーグルト、キウイ、枝豆のパン
☆昼☆スパニッシュオムレツ(玉ねぎ、人参、パプリカ、ピーマン、ベーコン)、人参きんぴら、キュウリの浅漬け、ミニトマト
☆夜☆かぼちゃの味噌汁
·
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36
こんばんわ。
#ケトジェニック 17日目
。2日目


体重キープ

2ヶ月振りに。の日
きたからか、
昨日は眠くて眠くて、
たっぷり寝たよ。。。

なのに朝からダルくて…
筋トレお休みしました。
休養も必要だよね。


朝。
。サラダ
。スフレオムレツ
。おからシフォンケーキ


昼。
。サラダ
。タコストリニティ


間。
。アトキンスバー 
ホワイトマカダミアナッツ半分


夜。
。サラダ
。油揚げピザ
。手羽先の甘辛オーブン焼き


朝食のスフレオムレツは
メレンゲ失敗したから
ただのオムレツの見た目と
ふわふわが足りなくて残念。
何がいけなかったのかな??

。の日始まっても、
甘いもの欲抜けず…
甘々朝食にしちゃった。。


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35
7/13(金)
★夜 1:00(深夜)
A4和牛のタリアータ
カチョカバロのステーキ
温野菜(ナス、かぼちゃ、ズッキーニ)
サラダ
冷やっこ(写真なし)

★7/13 朝&昼
ナスと豚肉の味噌炒め
サラダ
あかもく納豆
明日葉とケールのツナマヨ和え

7/12 夜
ガパオ
グリーンカレー
タイ米190g
生ハムサラダ

7/12 朝&昼
豚とオクラの生姜焼き
サラダ
白米90g

7/11 夜
グリルチキン
サラダ

忙しかったのでまとめてアップ!!

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35
.
☆10月1日~本気ダイエット☆
①糖質制限 50g以下/日
②空腹睡眠 4日以上/週
→月火木土日
③ジム 4日以上/週
→月水金土日
--------------------.
10/1:55.3kg(体脂肪25.9% 14.3kg)
ラシックス・下剤済み数値
→55.8kg(体脂肪21.7%12.1kg) +0.5kg
--------------------.
快便!
パジャマ着て測るのと裸で測るのと体脂肪率全然ちがう
裸のほうが2%くらいひくい
なんでだろう
.
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35
2018.10.24ごはんと体重の記録。‍♀️
昨日のストーリーズで生理こないと書いたその後に生理きました。
ほっとしましたが、ナイスタイミング。
今日から爆食スイッチ入って怖い。。朝からロカボナッツとあたりめをすごい速度で食べてしまった。。
生理の時は多少の体重の増えは仕方ないから、この数日を乗りきって早く痩せ期モード突入したい❤️❤️
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35
◡̎⃝2018. 11. 15.Thu..◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . . . ॢ٭¨̮♫
久々三食パン。
糖質過多‼️明日どういう数値かな…
でも美味しかったし幸せ❣️
ご馳走さまでした ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
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35
。2018. 7. 24.Thu..。
.. 本日の記録。
体重 60.6kg
前日比 -0.7kg
夜間計量 61.5kg
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます٭¨̮♫*
ワオー最小値シレッと更新
順調❣️❣️ ..
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
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34
今日はミールプレップ
.
朝ご飯は。なので、プレートに載せました。昼夜は同じお弁当。
仕事が立て続き、それ以外に大福、おにぎりを持っていたのに、おにぎりは食べませんでした。
やはり、久しぶりに糖質を摂取しているので、お腹すかないのです。やはり、習慣は凄い威力‼️
.
また、国立大付属小学校の願書添削があり、願書殺到。
至急のため、優先して、ジムは行かずでした。
明日も通常授業、学校別対策、個別レッスンで1日が終わります。
.
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34
2018.10.23ごはんと体重の記録。‍♀️
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34
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33
夜勤明けでプールに行ってきました。一睡もしてないので、溺れるかと思ったwww

夜ごはんは、#サーモンタルタル 妹も食べたいというので、少し多めに作って半分こにしました。



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33


今日は、昨日までの倦怠感が抜けて、元気を取り戻しました!

でも、冷蔵庫の中身にたんぱく質がほとんど何も無かったので…笑

プロテインに…(*´-`)


昼は、ラム肉を買ってきて、椎茸とロメインレタスと一緒に炒めました!

ロメインレタスを炒めて食べるのすごく美味しいです♡

福山雅治さんが、キューピーのCMでやってるみたいに、マヨネーズで軽く炒めて食べてもサイコーに美味しかった!!

コンビニでロメインレタスのサラダとか買うと、けっこうお値段高いですが、スーパーだと今けっこうお安く手に入ります!


また安いの見かけたら買っちゃいます♡笑


夜はいつものように、茹でささみと枝豆。


昨日は、海藻類を摂取出来なかったので、今日はもずくを買ってきて昼は醤油で和えて、夜は味噌汁に!


味噌汁にすると、ほんと食べられる!笑


明日の朝は久しぶりに鯵を買ってきたので、鯵を焼こうと思います(*≧∀≦*)





#とべないぶたの挑戦
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明日も元気いっぱいだったらいいなー♡
もう寝なきゃ!!
おやすみなさぃませ☆



33
今日の#jk弁当 。

いろいろ#のっけ弁当
から揚げと海老フライとオムレツが食べたい〜という娘のリクエストそのままのお弁当。

今日は特にロカボでは無いですがごはんだけ、1/2は #マンナンヒカリ です。
美味しい新米に混ぜるのは気がひけるんだけどね(人´_`)

♥エビフライ。#金魚の日
♥から揚げ
♥ミニオムレツ
♥お煮しめ
♥あさりとキャベツのワイン蒸し
♥とみつ金時の大学芋

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎**⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* #今日のお弁当 #女子高生弁当 #お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部 #カラフル弁当部 #デリスタグラム #おべんたぐらむ #クッキングラム #サンキュインスタ部 #バランス弁当 #おうちごはんlover #お昼がたのしみになるお弁当 #bento #lin_stagrammer #cookinglovers #曲げわっぱプレゼント1809 #かりんほんぽ #低糖質ダイエット #マンナンヒカリ #黒いお弁当箱
33
2018/07/10(火)
基礎代謝 1305kcal
BMI 23.4
筋肉量 38.8%
水分量 45.6%
—————— Workout
ワイドスクワット10kg 20回×3セット
ランジ 5kg・5kg 15回×3セット
脚上げ(ゴムバンド)15回×3セット
ストレッチ 20分
ジョグ 20分
———————
あ、体重戻った?。
体脂肪率も29%台乗れた。
体づくりが成功してる感じがして嬉しい。。
☝︎こーゆーところがハッピー野郎☝︎
食事は今週は摂取カロリーと脂質、糖質少なめにしてます。
日曜日の爆食い調整です。。
タンパク質を意識して多めに。
ワークアウトはジムでバッチリ下半身潰してきた。。️‍♂️‍♀️
時間がなくてジョグが20分しかできなかったけどヘロヘロになった…。‍♀️
体なまってる…
爆食い恐るべし。。。
また1時間走れる日がくるかなー。‍♀️
頑張らねば。
さて、寝よう。

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32
去年の夏には、まだ私はプロテインに出会ってなかった。
.
.
ようやくアイスの形を買って(100均)、ようやくプロテインアイス。作りました✨✨
.
.
.
これは、、、、
.

サイコーだね❣️❣️❣️。。。
.
.
.
.

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32
前回に引き続き、今回も気付いたら昼でした。忙しいとお腹が空くとかないからいいけど、食欲も睡眠欲も満たされないまま働くのは、身体に良くないな。

久しぶりの道の駅で、お野菜たっぷりLUNCHです。



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32
おはようございます。週の折り返し、水曜日✨今日も家事に、仕事に!てんこ盛り頑張ります。あっ、トレも。

頭の中、パンクしそうよ。



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32


2018年7月24日(火)
47日目のカラダ


昨日の帰国&帰宅後に測定した数字はどこかに行ってしまいました
(・∀・)!!笑


やっぱり、同じ条件で測らないとダメですね!


今朝の測定結果は納得。


結局、旅行前から比べて

体重は
+1.8㌔
体脂肪は
+0.8%

でした(*^o^*)

2キロ近く太っちゃったよぅで、それに伴い、体脂肪も増えていました…(・∀・)

筋肉量だけは、増えてたけど♡


1.8キロくらいなら、すぐに取り戻せるぞ!
と気合いいれて、今日からまた頑張っていきます
٩꒰*´◒`*꒱۶


スタートから、2ヶ月(8週間)の8月3日まであと10日!!


あと10日で、1.8は早々取り戻して、更にもっともっと落としたいな♪


がんばるぞー(*≧∀≦*)





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。2018. 7. 14.Sat..。
.. 本日の記録。
体重 62.0kg
前日比 -0.2kg
夜間計量 62.8kg
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます. ॢ٭¨̮♫
12時間勤務‼️行ってきます
おめざに頂いたシナボンひとくち
甘過ぎ
...
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
.. #公開ダイエット
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32
朝食☀。アボカド納豆とネギのスープにしました。ごちそうさまでした✨#朝食#低糖質ダイエット #アボカド納豆#ネギのスープ
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11/15
.
.
間食
DNSカフェオレ
干からびてる魚のやつ
ローソンのナッツ
.
.
色々あるけど〜〜
ま、いっか。明日金曜日だし♡
って思えば余裕
.
.
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生理2日目。
やっぱり増えた。
いや、体脂肪率が急増すぎる‼️
これは生理と関係してるのかな?
生理後また戻ってくれたらいんだけど…。
昨日は体調悪くて筋トレはお休みしてしまった。
今日も体調見てだけど2日休んだら筋肉すぐ怠けそうです凹



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#炙り無花果のイタリアン白和え衣添え#無花果の肉巻き#刺身 #アスパラ素焼き #。
.
.
旬の#無花果 を#お洒落 に料理しようとしたけど…ちょっと 間違った。(笑) そのまま食べれば良かった…。 精力的に#たんぱく質摂取 しよう#低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #ローカーボ #ロカボ #diet
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2018.10.21ごはんと体重の記録。
写真のレイアウト迷子中。‍♀️。‍♀️
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2018/10/25
生理のモヤモヤ終了&捻挫が治ったので今日からpost再開。
生理中も思ったより増えることなく60kg台をキープ。‍♀️❤️
耐えた。。。

この間UNIQLOに行ったらLサイズが普通に着れるようになってました。
適正体重になったんだなーと実感。❤️

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1025 ライザップ105日目
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朝ごはん
豚バラ
白菜
長ネギ

しめじ
鍋キューブ
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✳︎体重
75.5kg
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昔からなんだけど
指先荒れてピアスホール絶不調だと
めっちゃストレス溜まってるってサインなんだけど(笑)
今どっちもやばいからなかなか。
自分のストレス発散、「人に会う」なんだけど
それすら拒否るようになるからわがまま大変。
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2018年7月14日(土)
37日目のカラダ


あらっ…
体重が0.4キロ増えてました…
(*_*)

でも!!!

体脂肪キープで、基礎代謝はあがってる(*´∇`*)


ということは、この0.4キロは筋肉が増えたということかな♡


昨日のセッションきつかったもーんっ!!

今日久しぶりに、かなりの筋肉痛…(°▽°)


体重増えると少し落ち込むけど…
筋肉が増えたなら、このあとガクンと落ちることでしょう!


ポジティブポジティブ♪




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今、兄の家がある横浜に向かっていますー!!
親戚で集まります(*^ω^*)
1歳の可愛い姪っ子に会って癒されてきます♡

みんなは、姪っ子のお誕生日祝いでケーキ&ご馳走♡

私はお弁当持参…(;ω;)
耐えます…



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低糖質弁当のネタが尽きてきました。へループ
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2018/10/13
本日の活動結果。
明日も朝活ウォーキングします宣言✊✨
おやすみなさい。⭐

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注文したオートミールがきた。。朝食に使ってます!.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。.
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☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
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ダイエットは細か過ぎてもダメ。
毎回ホームランなんか打て居ないんだから
コツコツとヒットを狙えば良いんです。

#パーソナルトレーニング
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#完璧主義
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月曜断食88日目
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鬼の霍乱
数年ぶりに熱出た。。
·
これは激ヤセ・・・って期待したのに増えてるやん!?
なんか詐欺にあった気分やわ。‍♀️
·
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【ロカボおしゃれ簡単30分料理】
#豆腐ハンバーグ
#豆腐グラタン
#アボカドサラダ

豆腐は高タンパク質、低糖質と栄養バランスが大変よい食品
しかもボリュームの割にカロリーが低く、たくさん食べても太りにくい
糖質が多く含まれ、血糖値も上がりやすい白米やパンと置き換えて食べることで、糖質とカロリーを大幅にカットでき、脂肪を効率よく減らすことが可能です

みんな大好きなハンバーグも、豆腐でヘルシーに

グラタンもマカロニを豆腐にかえておいしく罪悪感なしに!

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。2018. 7. 9.Mon..。
.. 本日の記録。
体重 63.0kg
前日比 -0.8kg
夜間計量 63.9kg
。3日目
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます. ॢ٭¨̮♫
最小値。
オセーリで。スッキリだからかしら?
キープしなきゃ!
絶対増量したくない‼️ ...
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
.. #公開ダイエット
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・キャベツとえびのゴマだれ冷しゃぶ。
・グリーンサラダ。
・なめこ豆腐ねぎのみそ汁。
.
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2018/7/10
今日は記録のみ。
朝食☕サニーレタス、ブロッコリー、トマト、オクラ、しめじ、ゆで卵、鯖、めかぶ納豆、チーズ
昼食弁当。サニーレタス、ブロッコリー、トマト、ピーマンとパプリカ炒め、豚肉としめじ炒め
夕食。。ブロッコリー、オクラ、しめじ、カツオのたたき&大葉

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明日の#ぴろメニュー ✨✨



明日の朝はプロテインとサラダ。と目玉焼き。



サラダはレタス、ブロッコリー不足でアボカド。とトマト。✨✨



お昼は今日久々におばあちゃまの家に行って、牛モモのステーキたくさん買ってくれた❣️❣️私がダイエット中って知ってるから赤身のお肉買ってくれた。。



一緒に炒めた野菜が多いからお昼のサラダもアボカド。とトマト。!!



夜はササミ!だけど、このササミもいつもは鶏だけど、軍鶏のササミ買ってくれた✨✨✨



これを明日食べる☺️。



今日久々におばあちゃまとおじちゃんに会ったけど



「痩せた!!」「顔が小さくなった」



ってたくさん言ってもらえて本当に嬉しかった。✨✨❣️



初めてパパママお兄ちゃん以外から言われたからとっても嬉しかったし、やる気スイッチもっと押された。。



ちょっと風邪気味で体力ダウンしてるけど、明日は大好きなセッションあるから頑張る。✨✨



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いーもんみーっけ。
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こんばんはー。
今朝の体重です。
食事は、いつもと同じです。
ちょっと最近、撮り忘れてます。すみません……
食べたいものを食べたので、ストレスは減りましたが、あとになって、罪悪感。。
だらだら食べないで、ちゃんとチートの日を決めればいいんですよね。
自己管理って、難しいなぁ。。
明日から、3連休だけど、勉強しなきゃ。


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おやつ
クリスマスストロベリーケーキフラペチーノ
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本当に美味しかった!最近飲んだ限定の中で一番美味しかったと思う。もう一回飲みたいな!と思うくらいでした。
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2018/07/23
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こんばんはー。
さっきまで、雨がすごかったです。今も降ってます。
今日の食事&体重です。
すこーしだけ減ってました。このまま減ってくれるといいのですが……
最近緩みっぱなしなので、気を引き締めて、頑張ります!


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どーしてもサラダ盛り合わせ
食べたくて作った。

オクラ、黒キャベツ、とまと、人参、アボカド、パプリカ、半熟目玉焼き。

こーゆーランチもいいね✨

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ロカボのあんぱん!美味しい!
餡が美味しいのに驚き!✨
・・
半分に割って、マーガリンを詰めたのと生クリームを詰めたのにして食べました✨これは大満足!✨
#ロカボ
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#アラフィフダイエット
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#そもそもその筋トレでかえって太くなってませんか
#筋肉で太くなっても大丈夫ですか
#理想の体型から逆算してメニュー決めてますか
#トレーナーさんにきちんと理解の体型を伝えてメニューを作ってもらいましょう

■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com

■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo

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*^^*
2018.7.10☆体組成計記録☆
*
お疲れ様です(≧∇≦)❣️
今朝の体組成計記録です。
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ライザップに通われてる方、興味ある方、ダイエットの事など、気軽に相談して下さいね^ ^☀️.
一緒に、頑張りましょう‼️.
DM、コメントにてご連絡くださいませ。
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☑︎蒸し野菜
☑︎糖質ゼロ麺炒め
☑︎アスパラの肉巻き
☑︎サラダ
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☑︎蒸し野菜(キャベツ,もやし)
蒸し野菜は下
☑︎糖質ゼロ麺炒め(糖質ゼロ麺,シャケ)
☑︎アスパラの肉巻き(アスパラ,豚肉)
☑︎サラダ(ほうれん草,パプリカ,生ハム)
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☺︎
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昨日は盛りだくさんでした〜。
夕方、予約制で無料だったから予約したものの なんだかよくわからないと思っていたエルメスのイベント?に行ってみましたー。
終わった今も 何だったのかと言われると 説明が難しいんだけどwとにかく楽しめたー。
映画の撮影現場の設定だったので、林家夫婦か!ってくらいに親友とパシャパシャしまくりましたw
エルメス終わってからは、来日しているBlack Eyed Peas のメンバーに会いに行ってきました〜♪相変わらず優しい方でした❤️
その後、楽しかった1日を振り返る為に、タダで楽しめる相席居酒屋へ〜w 六本木で、まさかの ど田舎な我が家のご近所在住の方と知り合うというwww そして 30前後に見えるの言われ BBAご機嫌大喜びでしたわw


朝、いつもの。


お昼、手羽元・サラダ。


夜、テキーラ1杯・レモンサワー濃いめ5〜6はい・唐揚げ1つ。


今朝63㎏の壁越えましたー!
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今日も健康的な。でLunch Time。
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3日ぶりの愛妻ダイエット♬

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Chopped salad 。 。
デトックス食です。

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〈油では太らない〉
ということは最近よく知られて来ました。
余分な糖質を減らす際に、油があると、腹持ちも良く、良いエネルギー源になります。

また、糖質の吸収を穏やかにして、血糖値が急に上昇するのを防いでくれます。

と、いってもこれまでは、カロリー制限がメインだったので不安な方も多いかもしれませんが、昔から私のダイエット指導では、油を制限しなかったのに、みんな痩せていったので、大丈夫でしたよ。

ただし念のため、油は良質のものを摂取することを心がけてみてください。

■BodyVoice HP
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おすすめのケト食材
①鯖の水煮缶(マルハニチロ)
・長期保存可能
・安価
・酸化しにくい
・美味い
色々食べましたが、こちらが1番味がよく、コスパがいいと思います。
ケトの場合はマヨネーズをかけると最高に美味です。
EPA+DHAを摂取するために汁まで飲みましょう!
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無事に仕事を終え、我が家にたどり着きました。

今日のおひるごはん。作り置きの残りものおかずと焼きホッケ、ご馳走様でした。 ・


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2018/07/10
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スマホのカメラが直りました。✨
良かった♡
今買い換えるのは困るー
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今日もモリモリ食べてしまい、およそ1500kcalくらい。
ここ数ヵ月、食事記録とかつけてきて、1500kcal 位だと体重が落ちないだろうなぁと予想できるようになりました。
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予想通りの結果。
明日は久しぶりの49kg台に入れるといいなぁー
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豆腐スープと豆腐麺でカップラーメンになると思ったんですよ。
今日の自作サラダチキンは今までと作り方を変えてみたら激ウマ。
チーズドレッシングナイス
#健康的な習慣#1
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ダイエットも一通り落ち着き65~66kgを行ったり来たり。
#SAVAS のウエイトダウンと、#アルプロン のノンフレーバーを混ぜて飲みながら宅トレを。
ゴムバンドいいらしいと聞いて早速購入。
下半身はそれなりになったので、胸と肩を強化すべく筋トレを(*`・ω・)ゞ
しかし肩は#石灰沈着症 を患い痛いのなんのw
でも負けない!今日もマッスルᕕ( ᐛ )ᕗ

あ、ケトジェニックしてるとプロテインの効きが悪いってマジ?

#ケトジェニック#低糖質ダイエット#防風通聖散#VAAM#目指せ60kg台#中年太り#ラーメン食べたい#MEC食#MCTオイル#シックスパック
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Morning✨
今日はデトックス食☝️
明日のクレンズに向けてです。

玄米粥に野菜。たっぷりの水分を摂ります。

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@tanpakunjp
ダイエット中のご飯や間食に
新しくTANPAKUNのソーセージ・ハンバーグを販売しております✨
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国産の鶏肉を使っており高タンパク低糖質で腹持ちも良くおススメです◎
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お買い求めの際はスタッフまでお気軽にお声がけ下さいませ^ ^
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毎日暑いですね☀️
暑さに負けない身体を作りましょう^ ^
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ドアップも、失礼します。

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夜勤明けのお昼ごはん。9時に終わるつもりが気付けば12時。 車内でお手軽 #コンビニごはん このセットが定番化してる(笑)



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3枚入り→4枚入りへ
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容量が変わったので#糖質 も少し低くなってました。

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旦那さんのお弁当。野菜炒め、昨日の夕食。。の残りのささみフライを詰めました☺ソース入れるの忘れた。。
自分の朝食☀。は、野菜炒め、ウィンナー、豚汁。いただきます。。
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◡̎⃝2018. 7. 10.Tue..◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . ٭¨̮♫*
久々唐揚げ100個
暑い日の揚げ物はヤバイよね。
でもお嬢大喜び❣️
2人で食べまくりました‼️
ご馳走さまでした ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
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Dinner time

豆腐を炒めてみました!
プラスで胸肉に赤身、エビ刺身。

シンプルdinner。

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◡̎⃝2018. 10. 13.Sat...◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . . . ॢ٭¨̮♫
歯痛治らず…
噛むの痛いからお夕飯はシイタケと豆腐のスープ
温まったし丁度良かった
ご馳走さまでした‼️
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
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カリフラワー収穫。
.
ダイエット時代に
散々とお世話になっておいて
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ブロッコリーさんには
申し訳ないんですが
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カリフラワーの方が
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じつは、好き(*¨*)ポッ
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あ。
でもブロッコリーさんには
まだまだお世話になります。
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痩せる食事の順番ってのがあります。
これを忠実に守れば
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大根と肉団子の煮物 さつまいもとかぼちゃのサラダ 牛乳シチューとほうれん草
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お母さんの手作りシチュー!市販のルーよりヘルシーで美味しくて幸せだった。また大好きなかぼちゃとさつまいものサラダを作ってもらったから食べすぎないように気をつけて食べます。。
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今日のお弁当
ベビーリーフサラダ、ブロッコリー、
小松菜のペペロンチーノ風、アボカド、
、豚のほうじ茶煮、ゆでたまご
そして…子持ちししゃも、今日もこのシリーズです
#子持ちししゃも#低糖質ダイエット#ゆでたまご好き#食いしんぼうはやめられない#アフタヌーンティーお弁当箱#アフタヌーンティーランチボックス#セブンプレミアム
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2018年7月24日(火)
13回目/24回

セッション終了!


本日は

・スクワット
(錘付きバーベルを持って)

・ブルガリアンスクワット

・後ろ二の腕

・ねじり腹筋
(座って斜めの姿勢から、膝と肘をつけるようにねじりながら腹筋)


キツかったけど、早く体重戻したいので、あまり文句は言わずに頑張りました…(*≧∀≦*)笑


ライザップでの計測では、カンボジア出発の日のセッションでの計測から

ちょうど+1㌔でした!

朝測ったときよりも、減ってた!

午前中、少しだけお腹くだしていたので、それでスッキリしたかな??


TRさんが、

「1キロなら3日で元に戻せますから、頑張ってください。まだ、脂肪にはなってないはず!」

と言っていたので、

すぐに戻せることを信じて頑張りたいと思います(o^^o)


思いっきり楽しんで良い息抜きになったので、またライザップがんばっていくぞー♡





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【風邪予防に!はちみつレモン生姜】
冬になると、欠かせないおすすめのドリンクです。✨ ⠀ ⠀
【材料】
・レモン1〜2個
・しょうが 1かけら
・はちみつ 好きなだけ ⠀ ⠀
【材料費】
約38円 (ホットドリンク1杯あたり)
【糖質量】
約16g (1杯あたり)

そのまま食べても、紅茶に入れても美味しいですよ♫

はちみつには殺菌作用があり風邪予防にはもちろんですが、肌あれなどの改善に役立つ抗酸化作用も含まれ、美容にも嬉しい効果があります✨

白砂糖より糖質も低いので、ドリンクやお料理に適量をうまく取り入れるのがコツ。 ⠀
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夕食。。旦那さんはざる蕎麦、天ぷら(なす、ピーマン、ズッキーニ、ねぎ)、ウィンナー、ブドウ。、自分はお刺身、ワカメスープにしました。ごちそうさまでした✨#夕食#おうちごはん #ざる蕎麦#天ぷら#ウィンナー#ブドウ#お刺身#ワカメスープ#低糖質ダイエット
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\\ケトローフの購入はプロフィール欄URLより、公式オンラインストアへアクセス!/


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麦ご飯80g 麻婆茄子 卵焼きチーズ入り 小松菜のおひたし チキンのソテー りんご
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うん!めっちゃ満足感あった!美味しかったな。この後のスタバ楽しみ。
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Morning

朝のデザートはこれ!

オイコスに冷凍フルーツのせて食べます。
美味しいですが、食べ過ぎは冷えに繋がるよーっ。

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もう少しで、生理が来そうなので前にトレーナーから聞いた生理についてと生理中にはレバーがいいよって言われたのを今日まだ生理違うけど美味しかったし載せとこ!

あと、めっちゃ食べたい焼き芋。
私には遠い将来やからな…(根に持ってる(笑)でもトレーナーの事は信頼してるし頼りにしてる) ブログも書いてるので良かったら覗いてください。URLはプロフィールに書いてます。

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えのきシューマイでグ~ッモン。

皮のかわりにえのきを使ってで腸活も。。 ふんわりで旨みギュ。。。 #えのきシューマイ#藤井恵#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質セイゲニスト#糖質オフ #糖質off#ローカーボ#lowcab #食べて痩せる #朝食#朝ごはん#朝ごはんプレート#おうちごはん #breakfast #instafood#lin_stagrammer
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7/8(日)
★昼 16:00
さざえ
焼き牡蠣2
はまぐり
赤えび3
手羽先2本
焼きおにぎり2
ビール2本
ウーロンハイ1

★夜 22:00
糖質ゼロ麺(朝と同じ)


海辺で七輪でバーベキュー!
海潜って貝を獲りたかったんですが、無理なのわかってたので事前に購入w
でも諦めきれず海で素潜りしてましたwww
楽しかった。✨

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たまに早く帰って来れた日は自炊。切っただけ。春菊とセロリとアボカドのスーパー草臭サラダ。太ってきたから痩せます。今年の夏はもう間に合わないけど。。 #手作り #手作りドレッシング #氷たまねぎドレッシング #たまねぎ #たまねぎ氷 #サラダ #アボカド #春菊 #セロリ #低糖質 #低糖質ダイエット
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体重が増え体脂肪が減り筋骨量が増える。やったぜ!と今日も言い聞かせる。
#247ワークアウト #247Workout #247workout #247#筋トレ #低糖質 #低糖質ダイエット
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ダイエット11日目 前日比 -0.7kg トータル -4.6kg
昨日はバタバタして朝昼でプロテインとサラダチキンしか食べていないことが功を奏したのか、夜は飲みだったけど減少に。食べないのが一番痩せるけど、筋肉も落ちてないか心配(^_^;)
今朝は#プロテイン の他、#サラダチキン で #タンパク質 を摂取‼︎
#麺ザップ #ラーメン我慢 #ダイエット記録アカウント #低糖質ダイエット #ライザップ #ファミマ #ファミマでライザップ
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ラタトゥイユ、イワシの南蛮漬け、グルテンフリーライスケーキ

#糖質制限#糖質オフ#糖質ケア#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#低糖質#糖尿病#食べて痩せる#HbA1c#和食#惣菜#夕食#夜ご飯#ラタトゥイユ#南蛮漬け#ライスケーキ
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夕食。。旦那さん山菜おろしそば、卵焼き、イカと里芋煮物、自分は焼き肉、お味噌汁にしました。ごちそうさまでした。#夕食#おうちごはん #山菜おろしそば#卵焼き#イカと里芋の煮物 #焼き肉#お味噌汁#低糖質ダイエット
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Back to dieting 。。。
#健康飲食#飲食控制#自己煮#午餐#便當#烤雞腿#菜花#番茄#低糖質ダイエット#健康志向#lowcarbdiet#healthylifestyle#eathealthy#healthylunch#youarewhatyoueat
23
モルノダでランチタイム~。 やっぱり、ここのサラダボウルは美味しいです~。 #サラダボウル
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#lunch #almoço #ランチ
#低糖質ダイエット #ローカボ
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_
.
今日からごはんをすこしずつ
減らして行く作戦 。☝️♥︎
来週はこの量、再来週から1/3・・・
耐えられるのでしょうか。
.
昨日、嬉しそうに小分けのふりかけ
買ってきてたけど見ないふり。
.
❁ ほうれん草のおひたし
❁ 鶏むね青椒肉絲風
❁ かにかま(花作る余裕なし。)
❁ 鶏むねの辣油からあげ
❁ きんぴらごぼう
❁ 三段のりべん
ごはん→のり→ごはん→のり→ごはん
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#のり弁 #日の丸弁当 #ごはん少なめ
#お弁当 #おべんとう #お昼ごはん #サラメシ #弁当記録 #オベンタグラム #クッキングラム #自炊 #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエット飯 #減量飯 #ロカボ #ローカーボ #低糖質ごはん #低糖質弁当 #低糖質 #彼弁
.

23
2018/07/09(月)
—————
基礎代謝 1342kcal
BMI 23.8
筋肉量 38.8%
水分量 45.4%
—————
Workout
ワイドスクワット自重 15回×3セット
脚パカ 15回×3セット
——————
爆食い翌日。。
どーーーん。。。。
そりゃそうですよー。。
けど不思議と「また頑張ろう」って気持ちの方が大きくて妙に体の仕組みを納得。
食べると基礎代謝上がる⤴️
食べないと基礎代謝下がる⤵️
これが証明された。。
ちなみに爆食い日の摂取カロリーをざっと計算してみたら約5000kcal。。。
驚愕の数字に爆笑。。。
彼にすぐラインしたら彼も爆笑。。
いつも塩対応で塩ラインの彼がこんなに笑ってくれるなんて。。
体づくり始めて一番良かった事かもー。
体重増えてたーって言ったら「そりゃそうだよ、それ普通だよ」って。
ですよね。。
昨日の爆食いのせいか今日は食欲なくて食事こんな感じです。
食べ過ぎが体に良くないと身をもってわかった。
体重くてなーんにもしたくない。
だからジムにも行かなかった。。←バカだ
家でスクワットと脚パカのみ。
デブまっしぐら。。
けどスクワットと脚パカできた私を褒めます。
明日はジム行って下半身筋トレとジョグで脚、死なせよ。
一週間頑張るぞ。

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さつまいも 牛乳シチュー 大根と鶏団子の煮物
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珍しく朝をしっかり食べたらお腹いっぱいでお腹痛いです。最近、お腹は満たされてるのに心が満たされなくて食べすぎなので来週ガチになるためにも今から少しずつ自分のダメなところを直して頑張ったところは褒めようと思います。
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やっと計算しました!
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おまかせセットに入ります。
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2018/07/10
㊗️。健康診断完了。
結果は、52.7kgでした(衣服分として1キロ減らしてくれてるので実際より軽い‼️)
去年よりすこーし軽くなってました‼️
いやーしかし、5月にダイエット始めずに臨んでいたら、去年比+5kgくらいでめっちゃ指導入ってたかも…と思うとホントよかった。。 .
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今日までお疲れ私ということで、健康診断明けの昼食はひっっさしぶりにドトール行きました。
あ❗️その前に、健康診断後に、ブルガリアの飲むヨーグルト飲みました。今日は祝賀会ということで✋。 .
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朝食 なし
昼食 1〜2枚目 ドトール
夕食 3枚目
間食 飲むヨーグルト、白い恋人1枚 .
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チョコ。食べたいッ‼3連チャン、ヤリキッタ〰〰。
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今日のお弁当。
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●しらたきのトマトソースパスタ風
●鶏モモ肉のマヨポン
●ブロッコリー
●ゆで卵
●トマト

ほとんど毎日代わり映えのしないお弁当…。
何か新しいレシピ探さなきゃなー。
誰かアイデアくださーーーい!! それにしても、体重が減らない。。。
今朝の体重:57.5㎏

太ってるやーーーん。

どうしたもんか…?! .
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22
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体重 59.1kg
前日比 +0.05kg
. .
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昨日のトレメニュー☝︎
❁プランク30秒×3
❁足パカ200回
❁下腹部トレ20回×3
❁下腹部トレ②20回×3
❁尻上げ20回×3
❁尻割れ20回×3
❁ワイドスクワット10回×3
.
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◡̎⃝2018. 7. 14.Sat..◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . ٭¨̮♫*
お弁当二個食べ終わり
暑くて随分食欲が落ちて来てる…
頑張って食べないとな ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
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#セッション前公開処刑 .
.
めちゃくちゃ減ってて心配されるっていう(笑)
ここから増えても仕方ないねって話して、でも夏子は増えたら凹むよ(笑)
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んーねむい。
今日は上手に寝られるといいな〜〜
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月曜断食110日目
·
不摂生は続いてるけど、ひとまず体重は上げ止まりしたかな!?
·
予定が詰まってゆとりがなくなると、合間合間でついついお菓子をつまんでしまう。
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。FUSUBON。
国産のオーガニックのふすまを使ったふすまパン‼️
定期的にお世話になっています。
美味しくて、食べ応え。。
砂糖、小麦粉不使用で低糖質だし、高タンパク⚡️
しかも保存料、防腐剤、トランス脂肪酸不使用。
毎日続けられるので、ダイエッターの方も是非。オススメです。
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月曜断食49日目
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不食日明け。49キロ台に戻ってきた。
体脂肪もまだ少し高いけど戻ってきた。
·
昨日コメントで、ここ4日くらい私の体脂肪率が36%になっていることに対して「脱水になってませんかー?」と教えていただいた✨
心当たりがありすぎたので、昨日は出来るだけ水を飲むように気をつけた。それでも1.5リットルくらい。
·
教えていただきありがとうございました。✨
暑さも本格的になってきたし、ちゃんと水飲むように気をつけます。‍♀️
·
体水分量が60%になるようにしてみて。とも教わってんけど、うちの体重計はそこまで賢くないのでAmazonで新しい体重計をポチった。
·
月曜断食始めてからPontaカード全然チャージしてへんねん。
つまりコンビニの無駄食いがなくなったってこと。
その浮いたお金で新しい体重計をお迎えすることにしたー。
·
色んな数値を細かく測れたらダイエットのモチベーションも上がりそうやな。
早く来ないかなー!ワクワク!
·
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ピンクの物体の正体です。
.
暑い時期にお客様にアイス風にして食べていただきたくて、リクエストもないのに無理やり入れました。
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ギモーヴはサイコロ型にカットしてコーンスターチをつけてくっつかないようにしますが、コーンスターチ自体が糖質量が高いので、サイコロ型にせずにコーンスターチを付けない形でお届けしたいと思います。
.
容器代がかからない分、大きめに出来ますし、冷凍庫から出して数分でアイスバーのようにもお召し上がりいただけると思います。
.
サイズは手切りの為まちまちですが、重量は等しくしておりますので、糖質量に変化はありません。
グラム合わせの為に小さなギモーヴがくっついているものもあります。
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カロリー、脂質がとても少ないのでお夜食にも最適です。
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きまぐれセットに入ります。
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
#ミンネでしか買えません
#店頭販売しておりません
#受注販売しておりません
#ミンネ販売予定
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今週も#沼サン 低糖質ver.
来週はちがうサンドイッチにトライしよう


ライザップに通ったまとめ書きました。興味のある方はプロフィール(@rizap.ruru )のタグからどうぞ。

。ライザップにもお得に入会できる紹介制度があります❣️
ライザップ紹介アンバサダーなので、通常の紹介特典に『紹介アンバサダー特典』も付きます。
全国どこでもご紹介できるので、興味のある方はお気軽にメッセージ・コメントください。質問だけでもOKです。


***
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。️

低糖質

甘い物が食べたくなったらこれ

#ダイエット #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #アラフィフ #



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2018.10.13
⭐⭐
ライザップ生活5日目

59.5㎏(前日比±0)

今日はセッション2回目♪
こないだしんどかったから
行く前憂鬱だったけど
1回目よりラクだった。✨ 今日の夜ご飯は主人の母
のとこで食べたから写真なし!

ライザップのことは言ってない。
けどダイエット中とは伝えてるから
白ごはんは無し!
おかずまでさすがにあれダメこれダメとは言えん。

れんこんのキンピラでてきたけど
すこーしだけ頂いた。
あとはこんにゃく炊いたものとか、
ぶりの照り焼き、ナムルなど。
腹6分目くらいにしといた。

月曜日も主人の母と一緒におでかけして
昼も夜もきっと外食だ~。 明日は実家で誕生日祝いで焼き肉いくよ~。 続くな・・。 #ライザップ#ライザップ女子#ライザップ生活#低糖質#低糖質メニュー#低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集#痩せたい
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記録の更新が滞ってますが、低糖質ダイエットは続けています。今日ははじめてキャラメルシフォンケーキを見つけたので写真を撮りました☺️ロカボのってどのLAWSONにも全商品置いてあるわけじゃないから。スィーツ系のが置いてあるのを見つけると嬉しくなる☺️
#ロカボ
#低糖質ダイエット
#アラフィフダイエット
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◡̎⃝2018. 7. 9.Mon..◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . ٭¨̮♫*
空港まで用事があって来た
お嬢お腹空いたと言うからsoup stockで軽く
海老のビスク。大好き❤ ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
#体重公開
#ダイエット
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#低糖質ダイエット
#ローカーボ
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#糖質
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
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今日のパパ弁と朝ごはん
お弁当…チキンピカタ、玉子焼き、シャウエッセン、蓮根キンピラ、ブロッコリー
朝ごはん…低糖質パンの玉子ベーコンサンド、糖質25%オフのフルグラ、糖質60%オフのヨーグルト、ブラックコーヒー
55キロ
#糖質制限中
#糖質制限ダイエット
#ロカボダイエット
#糖質制限ダイエット
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#ロカボ
#無理しないダイエット
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唯一の優れものだ☝️ 普段はコンビニで買い物しないけど、
無添加ジュースがファミマに置いてあることに気づく。

今後使えるね。

#低糖質 #低糖質ダイエット
#ゆっくり #食べよう
#パーソナルトレーナー
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#偽 コールドプレスジュースだな
#workout#fitness
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結局今日はあまりトレもせず、
のんびり過ごしました。
まぁ、たまの休憩の日ということにしておきます。
ブランチに食べたコシヒカリ100%の米粉パン美味しかったな〜✨
夜は野菜たっぷり鶏鍋❤️
もりもり食べました。
ごちそうさま〜✨
.
#ダイエット記録 #筋トレ女子 #ボディメイク女子 #ママダイエッター #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウントさんと繋がりたい #低糖質 #低糖質ダイエット #実家帰省中
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7/10(火)
★夜 22:00
ハラミステーキ
サラダ(写真+2倍w)


なんだか無性に牛肉が食べたくて、まかないはハラミにしてもらった。❤️
サラダももりもり食べて、最高です☺️✨

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #たんぱく質 #たんぱく質摂取 #タンパク質 #タンパク質摂取 #たんぱく質補給 #インスタダイエット #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質高タンパク #停滞期 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限ごはん #diet #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyeating #healthylife #healthy #salad
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こんばんはー。
今日の食事です。夕食、撮り忘れました!
でも、いつもと変わりません!
体重は、戻りつつですが、まだ戻ってません。
まだ時間かかるかなー?
やれる事をやるだけですね。
明日もジム行けたら行こー♥


。。。。。。。。。。。。
RIZAPに通って、5月で1年。
28キロの減量と3L→M~Sへ。
体脂肪43%→17%へ。
RIZAPは必ず結果出ます!
トレーナーとの出会いで、
人生変わりました。
1人では、ここまで出来なかった!
RIZAP仲間増やしたいので、フォロー大歓迎です!
。。。。。。。。。。。。


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ダイエットには、心理・食事・運動のバランスが重要です。
ダイエット心理学、インナーチャイルドダイエット講座では、痩せない心理(メンタル)を探し出し、痩せる心理に変えて行くお手伝いをしています。

これまでの運動と食事によるダイエット指導にプラスしたら、ダイエット指導をする私自身も、ダイエット指導を受ける生徒さん自身も、とても楽にストレスなく痩せるようになりました。

写真のグラフはインナーチャイルドダイエットスタートした生徒さんの2週間の結果。体重はあまり変わっていませんが体脂肪率がすごく変わっています。また、ウエストは3cmへり、腕も細くなってきたそうです。

これは筋肉がついて引き締まったと思われます。このまま続ければ、体脂肪率とともに、体重も減ってきますので、是非また頑張っていきましょう!

■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com

■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo

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今日は暇なので仕事はお昼で終わり!(^^)
帰りに有楽町でランチしてバーゲンへ!
2週間前から低糖質ダイエット頑張ってます!
このカフェは洋書が沢山置いてあってお茶しながらパラパラめくってみたら、あら!素敵!!買いたい!と思ったけど高額だったので諦めました。
低糖質にはバッチリのメニュー。
野菜でお腹いっぱいなので麺は半分残しました。

#有楽町
#低糖質ダイエット
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#東京
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いつも参考にしてるコチラの本から。

#えのきシューマイ#藤井恵#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質セイゲニスト#糖質オフ #糖質off#ローカーボ#lowcab #食べて痩せる #朝食#朝ごはん#朝ごはんプレート#おうちごはん #breakfast #instafood#lin_stagrammer
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アップ漏れてた一昨日の分!


朝、低糖質ロールパンのホットドッグ・ザバス。


お昼、ピリ辛手羽・サラダ。


夜、オムレツ・サラダ。


63㎏代、ゆるーくゆるーくですが減ってはいってる◎
#Day148 #Diet
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10月13日
今日も記録だけ
糖質多めになっちゃた。

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新しい体重計。
·
体重計届いたー!
今ってすごいんやな。
体重計に乗るだけでiPhoneのアプリに勝手に記録されていくんやな・・・
もう15年くらい腕でバーみたいなん握って測るやつ使ってたからさ。
これで3500円ってええ買い物したなー✨
·
体重は昼ごはんの後の体重。
水分量は52%やから、もう少し水飲まなあかんのやな。
·
今日からお昼にもち麦ご飯を100g食べてみることにした!
もち麦2に白米1で炊いたやつ。
これで体重がどう変わるかお通じがどうなるかをみて今後どう食べるか様子見たいと思うー。
·
卵かけご飯は、前にテレビでイタリアンのシェフがごま油と塩で食べると美味しい。って言うてるのを観てからそうしてる。
ちょっといい塩と太白胡麻油。
全然油っぽくないし、卵の黄身のコクが出てめっちゃ美味しい。
お試しあれー!
·
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今更だけどLAWSONのブランパン食べてみた( ' з' ;)
に…苦い…でも…ふわふわ…。
味はシャトレーゼの低糖質パンの方が美味しいけど、ふわふわ感は圧倒的にこっち!両方はやっぱり難しいよね…( ;∀;)
#ブランパン
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#低糖質ダイエット
2,559
昨日の夕ご飯も低糖質メニュー❤️
これ、チャーハンに見えてお米使ってないの☺️
おからとお豆腐のチャーハン風だよ☺️
ライザップレシピを参考にしてます(`・ω・´)
YouTube用に作り方撮った✨
お楽しみに…。

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ロカボダイエット6日目が終わりました。


お世話になろうとしてるローソンのお菓子。
すでにお世話になったものも。

糖質気にしてる最中にはありがたいお菓子が沢山あって幸せ。


実は糖質制限し始めてすぐに甘い物が欲しくなった。
んで、ローソンで色々購入。
真ん中のクッキーはチョコチップ味の方を先に買ってタッパーに入れて食べてる最中だし、ココナッツシュガーチョコレートはほぼもう無いから買い足した。
ビター強くていい感じ。

でも、初めの2日間くらいが食べたくてしょうがなかったけど、昨日くらいから全く必要じゃなくなってる。でも、さっき味見したいが為に発酵バターのクッキー開けてちょっと食べちゃった。

ちびちび食べれば大丈夫だからいいよね!??


そんなこんなでストレスたまらないようにお菓子も買い込んでこれからも頑張りま〜す。

早くケトン体調べる試験紙届かないかなぁ〜。



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【おひる。ごはん】
★鮭
★高野豆腐の煮物
高野豆腐1/2、大根の葉
★サラダ
ブロッコリー、パプリカ、紫キャベツ
★おにぎり
玄米、もち麦
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7/23 ごはん

・☆朝
鮭、納豆キムチ豆腐、ご飯70g、サラダ

・☆お昼
野菜スープのオートミール粥、ラタトゥイユ

・☆夜
白菜とツナのサラダ、切り干し大根ときゅうりの胡麻マヨ和え、焼豚、枝豆

・☆おやつ
SUNAOの抹茶ソフト

・夏休み本格始動!
部活、塾、習い事…
三人娘のそれぞれの予定がごちゃごちゃで把握し切れていない。
誰かの予定をすっぽかしそうで怖い。
そして、筋トレできる時間が無くなるのも、困るー。 ☆筋トレ
☆ワイドスクワット 20×3
☆バックキック 20×3
☆つま先立ちのトレ 20×3
☆サイドランジ 20×3
☆クラムシェル 100×2
☆ゴムチューブサイドステップ 100×3
☆ヒップリフト 20×3

#糖質制限ダイエット #筋トレ女子 #低糖質ダイエット #オートミール粥 #糖質オフ
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体のことᕦ(ò_óˇ)ᕤ
①いろんなのありすぎてL〇〇とかも多いし、よくわかんないε-(´∀`; )乳酸菌もビフィズス菌も。。色々試したけど今のところこれが良いかな。アレルギー体質で花粉症も酷いから続けてみないとね。。腸から改善
②プロテイン。前はレモン風味。だったから今回はカフェオレ風味☕️
③太ったからナッツ食べてようと思って。美味しいの見つけた。これ美味しい(╹◡╹)低糖質ナッツ。砂糖不使用、人工甘味料不使用

#ビフィズス菌#腸活#腸内環境
#プロテイン#筋肉#疲労回復
#低糖質#低糖質スイーツ#ナッツ#クルミ#オメガ#アーモンド#ビタミンe #亜鉛#ヘーゼルナッツ#鉄#カリウム#オレイン酸#低糖質ダイエット#ダイエット#疲労回復#ビタミン
#vitamin#protein#lowcarb#diet#nuts
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セブンイレブンの炭酸

脂肪と糖の吸収と抑え…
信じていいですね。


#ダイエット #アラフィフ #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット


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夜ご飯
〇ホルモン焼き
〇キュウリとなすとミョウガの漬物
〇煮卵
〇冷奴
〇オクラ、トマト
〇ヨーグルトと生クリームのムース

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ランチでお腹いっぱいで、バターコーヒー飲んだらお腹いっぱいのためヨーグルトは残した。
ドライイチヂクを2個たべた
明日からまた無塩生活だ(笑)

#水2リットル
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#dietfood
#dieter
#150cm
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。2018. 10. 25.Thu..。
..
本日の記録。
体重 61.4kg
前日比 ±0kg
夜間計量 62.6kg ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます. ॢ٭¨̮♫
いぼ痔最悪。地獄の痛さ…生理だから病院も行けない
午後からお偉いさんと懇談会
本当に最悪
たっぷりコーヒー飲んで心を落ち着けよう
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
.. #公開ダイエット
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#糖質制限ダイエット
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おはようございます☀
最近は暑いのでゆっくりラン。‍♀️。✨


今朝は豆乳がなくなっちゃったので
#アーモンドミルク 飲みました✨


いつも思うけど、かなりカロリー低い。✨
30kcal/200mlだもんね、すごい。


罪悪感ないからいつも夜中お腹空いたら飲んでるよー。。❤️


おいしい朝ごはんで元気いっぱいでした。✨
今日も頑張りましょー。✨





#糖質制限 #低糖質 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #糖質オフ #低糖質ごはん #bodymake #ボディメイク #trainning #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #ライザップ #ライザップ卒業生 #ジム #running #ランニング #nrc #nikeplus #アーモンドブリーズ
19
。2018. 11. 16.Fri..。
..
本日の記録。
体重 60.0kg
前日比 -0.1kg
夜間計量 60.6kg ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
おはようございます
3食パンの。後の大増量なし
きちんと調整出来ればたまにのご褒美はアリ⁉️
後5kgをのんびり落とせればいいかな…

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おでん

入らなくて…急遽#ブルーノ

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私のパーソナルトレーニングでは、お家でトレーニングしたい方に、家トレメニューを作っています。

家でも出来るトレーニングと言えば腕立て伏せ。
腕立て伏せを指導するときは、ダイエットにも効果的な大きな筋肉である「胸の筋肉」を使えるように指導します。
胸で体をもちあげることが大切です。

その為には
①しっかり脇とお腹の筋肉を使って姿勢を保持すること
②胸の筋肉を意識できる低強度から始めること
を大切に。

形から入ってもお腹や胸が使えてないと、腕が太くなったり、かえって肩が凝る、腰が反るなど、体に負担になったりします。

■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com

■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo

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18
ダイエット4日目

またまた昨日の更新予定が今朝になってしまいました
昨日は疲れてて早々と寝ちゃったよ…
体調も悪かったのでトレなし

昨日の体重、
東京で色々食べた割には0.35キロ増で済んで良かった

➡️2枚目 昨日のご飯
夜ご飯はの豚バラ大根は残しましたよ〜
昼が遅かったので…
昼に作ったチーズちくわの豚肉巻きが美味しすぎた❤️
夜は食べ足りなかったので低糖質プリンを食べました

今朝はあんまり減ってなかったから
またトレしないとね。

今日も1日頑張りましょう。

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18
表参道で、低糖質lunch。
そう、私ダイエット中でございます✨低糖質ダイエットで3キロ痩せました。まだまだ、頑張ります✨
#低糖質ダイエット
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ハッピーマンデーーー。 いまから映画なので、夜ごはんは #サーロインステーキ 贅沢な夜だ。



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こんばんはー。
今日の食事&体重です。
体重は、日に日に増えちゃってますが、ゆるゆるで頑張ります。
RIZAPに行ってた時程の糖質制限はしてないのですが、MTRさんからも、そろそろ糖質いいですよ~と、お許しが出まして、ちょいちょい食べてしまってるので、増えるのは想定内です。
だからと言って調子に乗ると良いことないので、程々にしますけどね。
今日は、ヨガをやって来ました。
開始5分で、汗だくだく。
体の硬さを痛感しました。そしてバランスの悪さ!足がプルプル震えて、恥ずかしかったー!でも、楽しかったです。
また行こー!


。。。。。。。。。。。。
RIZAPに通って、5月で1年。
28キロの減量と3L→M~Sへ。
体脂肪43%→17%へ。
RIZAPは必ず結果出ます!
トレーナーとの出会いで、
人生変わりました。
1人では、ここまで出来なかった!
RIZAP仲間増やしたいので、フォロー大歓迎です!
。。。。。。。。。。。。


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▶️ローソン ブランのドーナツ
......糖質。13.1g(1個)
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価格は税込で¥100でした。
プレーン味なので素朴な味が
好みなわたしには最高です。。
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今日は夜、ホルモンの勉強会に参加。
2時間なので、大まかなところですが、復習になり、改めて勉強になりました。
脂肪を分解してくれるのもホルモン!
ホルモン大事だよー。
先生いつもありがとうございます!

■BodyVoice HP
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■blog
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◡̎⃝2018. 8. 18.Sat..◡̎⃝
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
お疲れ様です. . . ॢ٭¨̮♫ 仕事後結局お上手のiPhoneの事で対応してて終わったの9時過ぎ
実家に寄って残り物いただいた…

ご馳走さまでした◟̆◞̆ ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮
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#糖質制限ダイエット
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命の母ホワイトはちゃんと飲んでるんだけど、今日は朝から頭痛が酷い。
いつ効くんだろ。
今日は仕事休みで月イチのメンタル診察日でした。
先月から不眠は少し改善されたので、しばらくはこのままの処方で継続。
.
*朝*
ブランのトースト
ツナとチーズのオムレツ
トマト
梨と柿のヨーグルトスムージー
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*昼*
ブランパン
パルテノ ブルーベリー
Lチキ 旨塩
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*夜*
牛肩ロースのステーキ
レタス
トマト
卵スープ
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*おやつ*

ZEROチョコ
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#ゆるい糖質制限 #糖質オフ #ダイエット #糖質控えめ #低糖質ダイエット #ワンプレート #料理は苦手 #よく噛んで食べましょう #早食い禁止 #食べて痩せる #レコーディングダイエット
17
今日は健康診断でした。
42日間のロカボ 生活もこれでひとまず終了。
結果は、、、目標体重まで僅かに届かずでしたが、約6kg痩せました。
我ながらよく頑張ったと思います✨
低糖質食品達、ありがとう❤️
#ロカボ生活 #ローソン低糖質
#トップバリュ #シャトレーゼ糖質カット商品 #低糖質ダイエット #継続は力なり
17
7/8 ごはん
・★朝
サラダ、低糖質シナモンロール、煮卵
・★お昼
鮭ご飯70g、胡麻豆腐、インゲンの胡麻マヨ和え、玉ねぎマリネ、鯖缶
・★夜
お刺身、枝豆

時間ない時には、鯖缶が本当に助かる!

★筋トレ
★ワイドスクワット 20×3
★バックキック 20×3
★ロシアンツイスト 20×3
★キックバック 20×3
★クランチ 20×3

#糖質制限ダイエット #糖質制限 #筋トレ女子 #低糖質ダイエット #糖質オフ
16
2018.07.13 55.9kg (-0.7)

残業のおともは定番のバターコーヒーとライザップチョコレートケーキ。
この組み合わせ大活躍✨

#インスタダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質スイーツ #バターコーヒー #ファミマでライザップ
16
7/10(火)
★朝 14:00
納豆とオクラのオムレツ
サラダチキン(半分)
サラダ菜
白米90g


安定のオムレツ!オクラも入れてみた。
ジムにて。
月末富士山登るんだけど、体慣らす為に今週違う山登るから、次回下半身少なめにしたいって言っただけなのに何故か新人のジムのトレーナーに「趣味が登山なんですよね?」て言われて、いや趣味ではないです、友達と富士山登るだけで何か聞かれてもわかりませんって答えたんだけど、めげずに「そうなんですか??僕の周りでも登山好き多くて、富士山登ってみなって言われるんですけど、、トレーニングとかしてなくても勢いで登れるもんですか?」て続けて言われて、いやだから詳しくわからないけど不安だから私はトレーニングしてます、普段しっかりトレーニングしてる人は大丈夫じゃないですか?って会話終了させたんだけど、冷たい人かな。
その後もひたすら自分の話ばっかしてきて全然トレーニング進まなくて、なんだか時間を無駄にした感じ、、。
トレーナーによって強度が全然違うのやだなぁ、このジム合ってないのかな、、。

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【あさ。ごはん】
★さば
★千切りキャベツ、ブロッコリー
★お吸い物
蕪、しめじ、桜えび。
★冷凍したパイナップル
★無脂肪牛乳
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パイナップルのブロメラインで消化吸収を促進。。
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. . **❁**❁**❁**❁**❁**❁**❁**❁**❁**❁**
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16
コストコに行った日の晩ごはん。.
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カルボナーラペンネ、大好きかと思いきや、好まなかった様で。.
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食後にレンチンで出来るポップコーンを食べ、夕食の糖質としたようです。.
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7歳8ヶ月男子ごはん.
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久々にペリカンの食パン
糖質オフ休憩。
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#今日のお試し (๑˃̵ᴗ˂̵)
#冷凍庫の中に
#ロコラボ専用コーナー を作るの巻(๑˃̵ᴗ˂̵)
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#ロカラボ
#頼んでみた (๑˃̵ᴗ˂̵)
#少し割高だけど
#飢えしのぎ笑笑
#頑張ったご褒美にはコレを(o^^o)
#美味しいのか不安だけど とりあえず(๑˃̵ᴗ˂̵)
#ライザップごはん
#ダイエット
#パーソナルトレーニング
#低糖質ダイエット
#ライザップはじめました
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My new gym bag just came in! I love it SO MUCH! 。。❤️ Can't wait to go to the gym tomorrow! 。。‍♀️❤️ #vooray
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新しいジムバッグが届いた〜❤️❤️ 横に靴入れる用のポケットもついてて、仕事帰りに直接ジムに行きたい私には絶対欲しかった機能だから嬉しすぎて高まる。❤️
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ってか、これチェリーブロッサム柄らしいんだけど、桜。って花びら5枚だよね? 6枚あるし…桜には見えないし…って日本人目線だとなってしまうんだけど、まあ可愛いから良し!。❤️❤️ セールで良い買い物できました❤️
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朝ごはん
相変わらずのメニュー。
。納豆豆腐
。鶏むね肉と卵炒め
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ダイエット#ライザップ#ライザップ女子#ライザップごはん#ライザップご飯#ライザップ食事#ライザップのある生活#ライザップなう#ライザップ紹介制度#ライザップ仲間募集#ライザップ紹介#低糖質#低糖質レシピ#低糖質ダイエット#低糖質ごはん#パーソナルトレーニング#公開ダイエット
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【7/17(火)タロット占いイベントです!】 タロット占い体験してみませんか❓

タロットは、心のレントゲン。
口ではそう言っているけれど、、、
カードには、心の状態があらわれますよ(^^) *タロットやった事ないので体験してみたい!
*ちょっと見てほしい事がある
*あの人とうまくいくには、どうしたら良いか、アドバイスがほしい!
*ちょっとお話しがしてみたい!

気軽な気持ちで来てみてください⑅︎◡̈︎* 私たちは、単なる結果だけを話すような占いではありません。
相談者さんが、笑顔になり、モヤモヤが少しでも晴れるお手伝いをします♪

ぜひ、体験してみてくださいね!

心理タロットセラピスト講座を修了した奈保子と愛子の仙台初開催タロットイベントです!
それぞれ価格が異なってますので、ご確認ください。

当日参加も可能ですが、ご予約の方優先になります!
ご予約は、v.aisota.v@gmail.com。
又は、山城愛子のFacebook、メッセンジャーへご連絡お願いします。 *今回は、女性限定です!! 【日時】7月17日(火)
【場所】MaruCafe(マルカフェ) 仙台市青葉区一番町2丁目2-3
【時間】下記参照 ワンドリンク付です。 《タロットセラピスト》
【奈保子さん】
数秘術も学んだ奈保子さん。奈保子さんとお話しすると、思わず笑ってしまう楽しいセッションです!
お話ししてみたい方、元気になりたい方、今悩みを抱えている方は奈保子さんのタロットを一度受けてみませんか?

初開催の特別価格になります!!
30分2480円(ワンドリンク付き)
14:15〜 ◯
14:50〜 ◯
15:25〜 ◯
16:00〜 ◯
16:35〜 ◯
17:10〜 ◯
17:45〜 ◯
18:20〜 ×ご予約済み 【愛子】
塩釜市のスナックSTELLAで毎月1回タロットイベントを行っており、じわじわと広まっています。最近は、タロットを使った個人セッションも行っています!

仙台初開催の特別価格!!
30分3500円(ワンドリンク付き)
14:15〜 ×ご予約済み
14:50〜 ×ご予約済み
15:25〜 ×ご予約済み
16:00〜 ×ご予約済み
16:35〜 ×ご予約済み
17:10〜 ×ご予約済み
17:45〜 ◯
18:20〜 ◯ 最終受付

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15
7/21 ごはん

・☆朝
低糖質パン2個(写真なし)

・☆お昼@デニーズ
チキンサラダ(メニューの写真に騙された…、実物はボリュームなさ過ぎてビックリ。)

・☆夜
アボカドと卵のマヨ和え、おろしハンバーグ、ごぼうサラダ、小松菜と厚揚げ生姜焼き

・☆おやつ
ココナッツヨーグルトプリンのマンゴー乗せ

・長女の部活の先輩の引退試合の応援に朝から炎天下に…
干からびそうな程の強い日差しで観ているだけでも辛いのに、そこで力を振り絞って試合に臨んでいる子供達は素晴らしかった✨
今年の夏はスポーツやるには危険すぎる。
そんな中で、毎日の様に炎天下で部活。体調崩さず夏を越せるのは容易な事ではなさそうです…

☆筋トレ
☆ワイドスクワット 20×3
☆つま先立ちのトレ 20×3
☆バックキック 20×3
☆ロシアンツイスト 20×3

#筋トレ女子 #糖質制限ダイエット #低糖質スイーツ#低糖質ダイエット
15
day86 土曜日 ☀︎62.5 やばい!!!!


木曜日のことをまだ引きずる私笑笑
トレーナーさんに
ダメ出しされて。。
いや、、カウンセリングの人
にまず言われて。。。
プチストレス笑笑
トレーナーさんに
好きなものだけ
食べ続けるのは
痩せたい気持ちがなく、自分に甘い
からとのこと。。
あれ?
私痩せたい気持ちが無いのか?!
自業自得の結果なのに、、
実際に言われて、、、
イラッとしちゃいました笑笑。。。
そんなのわかっとる。
それが出来ないから太っとるんだわ!!
って心で叫んで。
私もそう思います。痩せたい気持ちが無いのかもしれません!!!
って捨て台詞。。。
あー悔しい。。。
絶対痩せてやる。
といってもあと二回のセッション。
見返せるかなぁ。



#ダイエットママ
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#チーム一ヶ月チャレンジ結果報告
56.2kg→53.0kg
マイナス3.2kg!
最後はかなりの落差だけど…とりあえず最小値!
トマト、スイカ、きゅうりのおかげかな!かなりの利尿作用と排便効果!!
このままがんばりまーす!
#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#低糖質生活#低糖質ダイエット
15
きまぐれセットは30セット販売予定です。
.
他のものは10セットずつになると思います。
訳ありシフォンは1個のみ。
.
まだぜんぜん足りません。
お昼の工房内は冷房が効かないので生クリーム仕事やチョコレート仕事ができません。気温が低いうちにもう少し頑張ってつくります。
.
販売予定のものはミンネの小麦のしっぽギャラリーのご購入前に必ずお読みくださいより上にあるものになります。
.
ご検討のほどよろしくお願い致します。
.
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
#ミンネでしか買えません
#店頭販売しておりません
#受注販売しておりません
#ミンネ販売予定
#小麦のしっぽ #痩せたい #痩せる #ロカボ #ローカーボ #糖質制限#糖質セイゲニスト #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質パン #低糖質おやつ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエット日記 #糖質制限スイーツ#インスタダイエット#公開ダイエット #公開ダイエット日記#糖尿病#妊娠糖尿病#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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7/7 ごはん
・★朝
サラダ、オレンジマフィン
・★お昼
低糖質シナモンロール、写真無いけど、コンビニの棒棒鶏サラダ、低糖質くるみパン
・★夜
焼き鳥、野菜のお惣菜

娘のバレエの発表会当日。
まともな食事が全然できず。
栄養足りな過ぎて、筋肉が分解されてそう。
朝から晩まで、出ずっぱりで疲れたので筋トレも出来ず。最近ダメダメな日続き…
そして朝のオレンジマフィンはプレゼントに作った物を試食!久々に普通のおやつを食べたー!やっぱり美味しい❤️


#糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質ダイエット #筋トレ女子
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【お弁当。。。】オレにもメシ食わせー٩(◦`o´◦)۶
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食べたい。

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☆10月1日~本気ダイエット☆
①糖質制限 50g以下/日
②空腹睡眠 4日以上/週
→金日
③ジム 4日以上/週
→水木土日
--------------------.
10/1:55.3kg(体脂肪25.9% 14.3kg)
ラシックス・下剤済み数値
→55.9kg(体脂肪23.3%13kg) .
--------------------.
糖質抑えてたらハイボール飲みまくっても痩せるのかな
怖くて体重測れない
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2018.7.9 夕飯

焼き鳥
冷奴
納豆

いいねやコメントありがとうございます!。
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。️
酸辣湯スープ
酸っぱい

60kcal
糖質も少ない
。️
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14
26日目完了〜
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Morning✨

朝ごはん。

アボカド、胸肉バーグ、味噌汁、ラム。

朝からスタミナ系。

One of my favorite meat 。ramb。

#低糖質 #低糖質ダイエット #ラム肉 #ゆっくり #食べよう#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#加圧トレーニング#workout#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer ##筋肉女子#筋トレ女子#ワークアウト #yoga#pirates #ヨガ#ピラティス#ダイエット
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☆鶏肉のハーブ焼きマリネ
☆焼きナスのだし漬け

鶏肉はハーブでオーブン焼き
カロリーカットで油落としながら焼いて適当な大きさにカット。
生玉ねぎと人参と一緒にピクルス液に漬け込む❤

なす。は好きな大きさに切って
ココナッツオイルで焼き色つけたら
鰹節と煮干しから取っただしに漬け込みごまと鰹節入れてそのままタッパー❤

#作り置き #野菜中心 #低糖質ダイエット #体質改善 #レシピ #料理好き #家庭的 #健康食 #美容
14


今日は、姪っ子のお誕生日のお祝いのために、朝からバタバタしていて…

時間が無くなってしまい、朝ごはんが、プロテインメインに…(>_<)


そして、ランチは、兄宅へお弁当を持参して食べました!

みんなが、兄夫婦手作りのご馳走やお寿司を食べているなか…、なんだか寂しかった…笑


特にケーキね!!

美味しそうだったなー♡


ま、痩せたら食べられるからね!!

来年は一緒に食べよう!!


夜は簡単に、コンビニで購入したもので(*^ω^*)

セブンイレブンの鮭、少ししょっぱく感じました!

やっぱりご飯に会うように出来ているんですね(>_<)


なんだか今日は、姪っ子に癒されたと同時に、少し疲れたぁー
( ꒪﹃ ꒪)


昨日、今日が楽しみで何だか眠れなかったので(姪っ子に会えるのにワクワクしすぎて興奮した…笑)、今日はぐっすり眠れそうです(*^ω^*)




#とべないぶたの挑戦
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私は、明日、明後日は仕事!

三連休のみなさま、ゆっくりお過ごしくださぃねー
(*´꒳`*)
とっても暑い連休みたいなので、お互い熱中症に気をつけましょうね♡
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体重57.1kg(-0.1) 体脂肪27.8%(-0.8)
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ダイエット開始1ヶ月!
あと0.1kgで-3kgだったのに…。。
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体脂肪28%代からの脱却うれしい。
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とりあえずロカボ生活終わり!
続けることでさらに痩せやすくなるんだろけど、実家から送られてきた新米食べたい。
.
生理終わるまでは57kg代を守りきる!っていうゆるい感じで行きたいと思います。✨
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早く来い!痩せ期!痩せてやる。
そのためにも今はリラックス。。
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お昼と夕ご飯。

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今日のお昼は#ブロッコリー#チーズ 入り#卵焼き と#豆腐ハンバーグ ☺
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・カジキマグロと里芋の照り焼き。
・グリーンサラダ。
・玉ねぎわかめ小口ねぎのみそ汁。
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14
明日の#ぴろメニュー ✨❣️❣️



朝はプロテインとサラダ。とりあえずサラダの種類を多くした笑笑



朝食が苦手な私からしたら過酷すぎるけど朝食をしっかり食べた方が体重の落ちはいいし、調子がいいから頑張って食べる。。。



お昼は牛もも肉。。めんどくさくて、卵と一緒に炒めて醤油で味付けした✨どんどん雑になってきよるわ。➡︎



お昼のサラダも種類多め。そろそろどこかのタイミングで海藻類とらな、海藻類食べてってメッセージくるはず☺️



夜はササミと冷奴。。❣️✨



夜ワカメ少し食べよ!



夏風邪かわからないけど、体がだるくて喉が痛い〜〜。。



今日マシンの日で、少し体だるかったけど、歩いて向かってマシン50分して、歩いて家帰ったけど。。



家につくなり、疲れがどっときて、体はだるおも。。



マシンだったからTRに会えないと思ってたけど、わざわざ顔だしてくれた☺️



心配してくれて、メッセージもきたけど、なぜかTRと話すと元気になる単純な私。✨✨



水曜セッションだから体調良くしなきゃ。。


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たくさん食べた次の日はコレ。

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13
7月9日
朝:サラダ、ゆで卵、ベーコン、スムージー、プロテイン
昼:ふすまパン、とろけるチーズ、6Pチーズ
夜:キャベツ、大根おろし、ほっけ開き .


今日は会社で抹茶ケーキみたいなのを貰って食べました。
小包装になってたら家に持って帰って来たんだけど
断れず食べてしまいました…
糖質が……

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お酒が何でエンプティーカロリーって言われるか?
そしてエンプティーとは言え0カロリーでは無い理由を知ってますか?

#パーソナルトレーニング #低糖質 #ライザップ #rizap #低糖質ダイエット #お酒 #アルコール #ダイエット #diet
13


10/25 昼食。

キムチ鍋
具材はもやし、厚揚げ豆腐、豚肉、鶏団子、白菜、こんにゃく麺です。

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07/09 13:00
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朝プロテインとヨーグルト。
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お昼はゆで卵鶏ハム
ブロッコリーキャベツ。。
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胡麻ドレかけたら味が
濃すぎたから追いキャベツ‼️
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今日は9回目のトレですっ。️‍♀️。
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プラス180円で #ロカボ うどんに変更可能

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今日は旦那さんが休みなので朝はゆっくり。ブランチ☀。ごちそうさまでした。#旦那さんの休み#ブランチ#ゆっくり#おにぎり#ベーコンエッグ#トマトサラダ#すまし汁 #低糖質ダイエット
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✨初のおからのポテサラ完成〜。✨
これホントにポテサラの味だ〜〜。
超簡単でジャガイモ。を調理する
手間が無いから楽ちんだーー。。
あーーっと言う間に出来て。
手間がかからないのは私にピッタリ。
超ヘルシーおからのポテサラ風お勧めです❣️❣️
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10/25 朝食☀️

上はゼリーです!

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2018/07/14
美食日‼️
朝食 1枚目
昼食 2枚目 今日からスタートの#モスバーガー #ナンタコス
夕食 3枚目
間食 4枚目

今日はサロンに行ってカラーリングメンテナンスしてきました。
カラーしてる時、カラー剤で髪の毛ぺたぺたじゃないですか。
もしくはシャンプー後とかタオルで巻かれてるじゃないですか。
あの状況、、顔のデカさや、あごまわりの肉が、強調されてるようで恥ずかしいので、あまり好きじゃないです。
ホッソリしたら、あの時間も、楽しくなるかなぁ〜。 .
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全部は食べませんよ!

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굿모닝!
프랑스 20년만에 결승진출!
아....졸리다.

おはようございます!
フランス20年ぶりに決勝進出!
眠い。....
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連休初日
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夜ご飯!
本日、3回エリザベス(。)に会えました!
そんなに勢いのあるエリザベスではなかったけど、よしとしましょ!

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。。
お家トレーニング。
軽めにしました❇︎
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昼ごはん
〇焼き鳥2本
〇低糖質スイートナッツ
〇低糖質アイス

このナッツが美味しい。。 #低糖質アイス#すなおあいす
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昨日のカレー屋さんで買ったドレッシングが超美味しい(´∀`) #水2リットル
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今日の夕食。麻婆豆腐鍋。
金欠だったので安い豆腐、安かったウインナー、見切りの豚角で作りました。美味しいけど、ネギとキノコが欲しかったなぁ。#今日の夕食 #麻婆豆腐鍋 #低糖質ダイエット #ロカボレシピ
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『えびとアボカドのパスタ』 .
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社員作❣️ .
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64日目のご飯。
食欲大勢。

【朝】
・プロテイン
・ブロッコリースプラウト
【昼】
・ブロッコリースプラウト、キャベツ
・めかぶ、納豆・はたはた・ローストビーフ
【夜】
・ベビーリーフ・豆腐・エビ、ラム肉
【間食】アーモンド3粒

なんでしょう…。
今月で土台作りが終わるからか、来月、色んな予定が沢山入ってきてます。
この予定をチートデイにして、あとは今の生活…。
そしてジム選びしなきゃ。
今までの所を春に辞めたんです。
なぜならマシーンを使うのに、争いだから。
混んでいるから大変。
空いてる時間は、微妙な時間。
車で10分ちょっと。
もっと近くにもジムあるし、車で10分ならば色々あるので、色々検討です。

あっトレーナーさんからメール来たぞ。
見てきまぁす。

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停滞期してる〜けど
先週から−0.3kg
体脂肪忘れたけどほぼ変わらず
風邪引いてるから減ってないのがいいことて思おう。

よし、また一週間仕切り直し!4週目がんばろー〜〜!
きっかけとして
1今日玄米+白米に納豆を朝から食べた!
糖分!残ってたご飯がそろそら一ヶ月経つ頃だったからってのもあるけど。
2最近エア縄跳びを始めた。
好きな時に、出来るだけ。
おとといの前は100、おとといは200、昨日は300。 *記録
プロテイン、青汁豆乳
厚揚げ、ベーコン、たまご、チーズ、コーヒー
低糖質カレー2.8g、チキン、チーズ、コーヒー、プロテイン

エア縄跳び250回、ぱかぱか

プロテイン、納豆ミックス米ご飯、青汁豆乳
厚揚げ、明太子、ウィンナー、たまご、チーズ

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7/22 ごはん

・☆朝
納豆キムチご飯70g、無限ピーマン、鰤の照り焼き、煮卵

・☆お昼
自家製低糖質グラノーラ、ラタトゥイユ、チキンごぼうサラダ

・☆夜
こんにゃく麺の冷やし中華風、魚介とニンニクの芽炒め

・☆おやつ
アイハーブ 購入の豆チップ

・アイハーブ でようやくフリーズドライいちごを購入!やはりグラノーラはこれがあると可愛くなる❣️

・筋トレは頭痛がしたので、お休みしました。

#糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖質グラノーラ#アイハーブ #こんにゃく麺
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一人ご飯も、#低糖質メニュー で頑張ってます。#低糖質ダイエット
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LUNCH 。290cal
鳥のムネ肉の素晴らしさ。。牛は食べたあとずっしり来るけど、鳥は軽く感じるな。
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10
7月10日
朝:サラダ、ゆで卵、ベーコン、プロテイン、スムージー
昼:ふすまパン、とろけるチーズ、6Pチーズ
夜:キャベツ、カリフラワー、さば水煮缶、切れてるチーズ


#低糖質 #低糖質レシピ
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10
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女性に大人気の #抹茶マフィン
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オーブンまで15分。 
1個あたりの糖質2.1gの本格抹茶スイーツをご賞味ください。

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10
晩御飯はおからハンバーグ!
アスパラのバター焼きなどを添えて。。⤴ たくさん食べました(笑)
食べたかった。

他の写メは、夕方の夕焼け!
そして、三日月。。
キレイね~。
#緩糖質ダイエット
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#夕焼け
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新鮮なえびを自社工場より直送✨

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テイクフリーなオフィスの朝ごはん。新しい現場、誘惑が多くて困っちゃう。


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10
8月18日夜ご飯。。
砂肝に初チャレンジ✨✨歯ごたえがあっていいけど下処理をもうちょっと丁寧にしないとなぁ

・おからハンバーグはササミのミンチを少し入れて作ったので美味しかった。。。

#糖質制限ダイエット#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#砂肝#トマトスープ
10
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10
。️


今日の体重
。️
ちょっと減ったし

#ダイエット #アラフィフ #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット 。
。️
9
少しづつ、前進。

ムリをしない。

今、凄くストレスフル。
泣きたい位のストレスフル!

このもやもやを力に変えよう。

がんばれワタシ。

#ダイエット
#ダイエットがんばる
#公開ダイエット
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#ワタシのダイエット

#ユルユル
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#努力
9
明日はセッション。。。
お腹スカスカで寝るので朝が凄く美味しいです。。。。 #ライザップ
#低糖質ダイエット
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9
やる気のない夕食(笑)

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9
07/24 14:30
.
今日は3食❗️
って思ってたけど…
.
結局ですよ。。。。
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今日はこれから美容院。。
初めてのとこ❣️楽しみ❣️
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #パーソナルジム #低糖質ダイエット #納豆
9
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9
【今日の昼食】
食べかけですが、勘弁!
この写真の2倍の量を食べてるので満腹です。
低カロリー、高タンパク、低giのメニューなので、驚くぐらい太りません。

プロテイン兄さんの昼ごはんは基本的に自作の弁当です。
高タンパク質、低糖質、低giメニューは外食では難しいので。
#【本日のお弁当】

#鶏の胸肉 250g(レンチン)
高タンパク質、高アミノ酸スコア、最強のボディーメイク食材。
#野菜の炒めもの 拳1つ分
もやし、ニラ、舞茸
→きのこは低カロリーかつ食物繊維を多く含むのでオススメ。
@調味料はシンプルなもので
僕は塩コショウ、ハーブソルト、ポン酢、醤油が基本です。

#ブロッコリー 拳1つ分(レンチン)
タンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含む、最強のボディーメイク野菜。
#肉巻き 5ケ
昨夜の残り物。
豚バラ肉は脂肪が多いため、食べ過ぎ注意!!!
豚は食べるならヒレがおすすめ。
#オートミール 25g
白米よりも玄米。
玄米よりもオートミール。
低gi(太りにくく腹持ちいい)で、
食物繊維も多く含む、最強のボディーメイク炭水化物。

最近時間がないので、雑な投稿ですが、、、参考になれば幸いです!

大丈夫。
兄さん真似ると、間違いないく痩せるから。みんなついてこい!

#ボディーメイク中の人と繋がりたい
#ダイエットのランチ
#ボディーメイク
#ダイエット
#食事改善ダイエット
#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
#ダイエット食事
#プロテイン兄さん式ダイエット
#ダイエットの昼ごはん
#ダイエット弁当
9
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『えびとアボカドのピザトースト』 .
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社員作❣️
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#むきえび料理専科

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9
《インスリンの向き合い方》
‪【インスリン】‬
‪血液中の糖質量が増えると膵臓のランゲルハンス島のβ細胞からヒョッコリ顔を出してくれるホルモンです!‬ ‪インスリンは分泌されると脂肪を‬
‪せっせっと蓄えようとする働きがあります!‬ ‪低糖質ダイエットの観点から見ると‬
‪天敵であり、ダイエットとなると、
いかにインスリンを出さないか?
の戦いが繰り広げられます!‬ READY FIGHT!!。 しかしそれだけを聞くと中々に可哀想なインスリン君!

しかし、私の様な身体を鍛えてたくましい身体を作りたいっ!と思っている
方にはとてもありがたいホルモンです。

インスリンの働きにはもう1つあり、アミノ酸を筋肉に取り込んでくれる作用があり、
コルチゾールの分泌を抑えてくれる効果があります!

だからご飯をあえて食べてトレーニングをするメリットがあるのです✨✨ 炭水化物の多いものを食べると血糖値が上がりやすく、少ないものを食べると上がりにくい。

インスリンをうまくコントロールする事が身体作りにおいて大切なポイントです!☝️ #インスリン
#低糖質ダイエット
#筋肉
8
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『えびとアサリのパスタ』

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#むきえび料理専科

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※写真はイメージ画像
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8
みなさん、こんばんは!
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かんなり久しぶりの投稿です(笑)
実はこの約2ヶ月ちと精神的に参ってしまって、
更新するのを止めてました。
.
早く痩せたくて食べることを極端に抑えたせいか、
常に食べ物の事で頭がいっぱい
我慢出来ずに暴食し、自己嫌悪からの嘔吐…
自分の身体を受け入れる事が出来ず常にイライラ…。。
夜中にモヤモヤして起きることもしばしば
女性の周期も止まってしまいました。
.
.
このままではほんっっとうにマズいと思い、
現状を受け入れようとして、そもそも何故痩せたいと思ったのかを整理し、少し落ち着いて今に至ります。
(でもたまに凄くイライラする事があります…。)
.
女性の減量は本当に気をつけないと、身体にすぐ影響が出ることがよーく分かりました。
今後は女性の周期を取り戻す&ストレスを溜めない事を優先して、
ゆるーーく、ゆるーーく自分の身体を変えていこうと思います。。
.
.
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#インスタダイエット
#ダイエッター
#ゆるっとダイエット
#カロリー制限
#再始動
#無理はアカン
#無月経
#低糖質ダイエット
8
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『えびのアヒージョ』

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8
晩御飯!

豚肉と野菜の味噌炒めとナスとツナのポン酢あえ。
おなか一杯になりやした~! #緩糖質ダイエット
#低糖質ダイエット
#晩御飯#ダイエット#順調
8
掛け持ち仕事がどっちも慌ただしいので、今日もシェイクー。さくさく仕事がんばります。✨


#ダイエット
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#レコーディングダイエット
#糖質オフ
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#低糖質ダイエット
#体質改善
#食べて痩せる
#インスタダイエット
8
2日目。夕方くらいに疲れてきちゃった…やっぱり玄米はお昼も食べようかなぁ。でも夜ガッツリお肉食べて今は元気!お肉大好きー。本当は甘い物も大好き…今はまだ我慢できるけど、長いダイエット期間中、甘い物どうしても食べたくなっちゃったらどうしたらいいんだろう…みんな何かで代用してるのかな?
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質#低糖質ダイエット #ボディメイク #パーソナルジム #お肉大好き #肉食女子 #肉
8
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『えびとアボカドチーズ春巻き』

社員作❣️ .
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8

またまた最小値更新。❤️
うれしい!!!!
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今日は夜飲み会〜嫌だぁ。。
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出来るだけキープ!!
頑張ります。。
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#ダイエット #ダイエット記録 .
#低糖質 #低糖質ダイエット .
8
うわー。昨日のツケですな。

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8
『えびと野菜の塩炒め』

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『えびとアボカドのクロワッサン』

社員作❣️ .
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7
今日は、リッチにローストビーフ入りトーストサンドでお腹いっぱいな朝ごはん?昼ごはん?

刻みキャベツに炒り卵、アボカド、ローストビーフ
もちろんパンはパスコの低糖質ブラン食パン

糖質オフダイエット中と言いながら、めっちゃご飯やパンや麺、パスタ、スナック菓子もチョコも食べとる…

ダイエットの神さまはいずこや〜

#朝ごはん#サンドイッチ#サンドウィッチ#トーストサンド#低糖質パン#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット
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『えびチリ』

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7
7月24日 .

朝→サラダ、ゆで卵、スムージー、プロテイン、ぶどう
昼→ふすまパン、チーズ
夜→サラダチキン、キャベツの千切り、カリフラワー、白菜の漬物、チーズ


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週末サボったからね笑

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7



甘くないヨーグルト

低糖質

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7
無塩生活はやはり減りますな。

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7
まさか!JOANAさんの妹さんが同じレッスンを受けてたなんて。‼さて、初の3連チャン‼大丈夫か⁉ワタシ…頑張ってきます。✨
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低糖質ダイエットしてた時代の
糖質ゼロのゼリー
これ美味しいし、すごくお腹いっぱいになる☺️
#フィットネス女子
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雲白肉(雲白肉、ウンパイロウ)、ニンニク生姜ネギたっぷりで美味しい!酒が進む。
#ロカボ #糖質制限ダイエット #我慢しないダイエット #低糖質ダイエット #雲白肉 #ウンパイロウ #lowcarb #ローカーボ #豚肉の香味ソース
7
2018/07/23
#不食日 のはずが。予定ができて良食日に。。
パン食べちゃいました。もはや良食ですらない。
振替は、、いつやら、今週仕事がめっちゃたてこんでるーー
4週間の月曜断食メニュー以降、やや、現状維持メニューみたいになってしまって。いけないいけない。

生理前にどかーんと体重増加してしまいました。。そろそろ終わりそうなので、おちろ〜おちろ〜⬇️⬇️ .
#ダイエット記録
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『えびマヨ』

新鮮なえびを自社工場より直送✨

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朝、昼慌ただしい。ってことでとりあえずシェイクでお腹を満たしてお仕事頑張ります。


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6
ロカボダイエット中
きのこ鍋
しいたけ♡えのき♡ブナシメジ♡
なめこ♡ブラウンえのき♡厚揚げ♡豚♡鶏
物足りなくなるかもと思って
スープはスーパーで見つけた
チーズの味
濃厚で美味でございました✨
抗酸化作用を期待して
にんにくもたくさん入れました。

きのこパワーすごい
腸がグルグルと動いていて
大掃除の期待大❤️ お肌と体への効果楽しみ✨

#ロカボダイエット #低糖質ダイエット #きのこ鍋 #腸内環境改善 #期待大 #美body #美肌 #美髪 #抗酸化作用 #抗酸化作用で老化防止
6
今日はダメだ、だるい。。 #水2リットル
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6
.
朝ごはん:
レタスミックス(セブンイレブン)
トラウトサーモン
オクラスープ(無印)
.
昼ごはん:
蒸し鶏のゴマソース
チャイナサラダ(ナッツ、芋抜き)
.
晩御飯:
焼き鳥もも塩×2、ハレオブルードラゴン
.
昨日のセッションからの帰り、おっ結構痩せたなーと思って1枚(笑)
.
敢えて体の線を出すような服できちんと意識することに✨
.
逆三角形目指して頑張る。。!!
.
.
#rizap #rizap女子 #rizapご飯 #rizap初心者 #低糖質レシピ #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #テルマー湯週2ペース #からのセッション #順番がおかしい
6
ダイエット3日目
☀︎体重 65.5

いいおやつ見つけました。。
ダイエットするにあたって、
私が最も不安なのは
甘いもの。。。
甘いものを少しでもいいから
食べたいっておもっちゃう。。
それが甘い↑
トレーナーさんに
三時なら大丈夫とアドバイス。
これを一つ食べます。

お昼はとりあえず良さそうなものを
詰めてます笑笑
でも納豆はタレやめ❌
味なしは流石に嫌々食べました笑


#ライザップ女子
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#ライザップ仲間募集中
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6
20180724昼食
#低糖質ダイエット
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#プールサイド
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#胸筋
6
今後。サラダ。のドレッシングは、少なめをお願いしよう。しょっぱい。


#ダイエット
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6
今日の夕食。
ブランタマゴサンド3ミネストローネ5の糖質計8。
タマゴサンドの具は自家製。糖質コントロールのミネストローネにコンソメで煮た豚角煮を入れたけど、味がなじんでなくて角煮は美味しいなかった。
ミネストローネだけでよかったな。タマゴサンドはメチャ旨でした。
#今日の夕食 #低糖質ダイエット #ロカボレシピ
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6
【再ダイエット 26日目】
★ランチ★
チーズ&ミートプレート

カロリー:525.2 kcal
糖質(ネット):3.8 g
タンパク質:32.5 g
脂質:39.3 g
ーーーーーーーーー
★ディナー★
ローストガーリックローストソーセージ
スクランブルエッグ

カロリー:620.8 kcal
糖質(ネット):6.7 g
タンパク質:41.6 g
脂質:52.7 g
ーーーーーーーーー
★スナック★
Moon Cheese
ーーーーーーーーー
お昼はまた簡単に。
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夜も作るのが面倒くさくて簡単に。
スクランブルエッグには、ほうれん草、マッシュルーム、トマトを入れて。
ーーーーーーーーー
★運動★
21 day fix Upper Fix
内容は写真で。
今日は全身筋肉痛。一番お尻が痛い。
ーーーーーーーーー
★今日のPFCと総カロリー★
タンパク質:79 g
脂質:97 g
糖質:12 g
カロリー:1216 kcal
.
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5
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目玉焼き作ろうとして何故かナスを焼いた不思議www

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5
あー無塩はやはり味気ない(涙

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5
なんとか調整できてるかな?

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5
昨日のご飯載せ忘れ。
#パーソナルトレーニング 7日目 ←昨日
盛り付け雑ですねー。
間食が必須なのが驚きだったけど、チーズやアーモンドとかよさそうなの探したい。

#ダイエット記録
#低糖質ごはん
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5

おから抹茶パンケーキ
大麦若葉の青汁って抹茶みたいになるの知ってた??
抹茶は高いから基本青汁代用してます!!
--
☆おからパウダー 大さじ6強
☆卵 1個
☆ベーキングパウダー 小さじ2分1
☆砂糖 20g(ラカント)
☆豆乳 50g
☆オリーブオイル 小さじ1
☆大麦若葉 小さじ1強
生クリーム 50g
砂糖 20g(生クリーム用 ラカント)
きな粉
↓作り方↓
1.☆を全部入れて混ぜる
2.手で形を整える
3.少しだけ油を引いて焦げ色着くまで焼く
4.生クリームときな粉を添える
まとめられるくらい触ると硬めだから焼けてるか分かりにくい!ちょっと長めに焼いても大丈夫だと思う!
ポロポロならないように気をつけて!
--
#糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質制限おやつ #糖質制限スイーツ #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ケーキ #低糖質パンケーキ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #ダイエット #健康 #大麦若葉 #おから #おからパウダー #おからダイエット #おからパンケーキ #おからスイーツ #おからケーキ #パンケーキ #低糖質パンケーキ
5
07/10 20:10 。
.
お昼ご飯はプロテイン。。
.
。葉物野菜ときのこを
多めに!と言われたけど…
.
生のキャベツは苦手なので
チンしてきのこと鶏ハムと
和えてみましたっっ。。
.
でも生で食べた方が
食物繊維とれるんだろうな…
.
.
#ダイエット女子 #低糖質ダイエット #ダイエットごはん #食事記録
5
思ったより増えてなくて安心(´∀`) #水2リットル
#体重記録
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット中
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#宅トレ
#トレーニング
#トレーニング記録
#低糖質ダイエット
#7期グループダイエット
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#低糖質
#糖質制限
#diet
#dietfood
#dieter
#150cm
#fasting
5
07/10 06:30 。
.
おはようございます。✨
朝からしっかりめごはん。
.
葉物野菜を取るようにと
アドバイスを受けたので
キャベツをいっぱい。❣️
.
.
#ダイエット女子 #低糖質ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #鶏ハム
5
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5
低糖質のオヤツ?ツマミかw
パリパリこいわし旨塩味
神戸市の井上食品(株)
100gあたり0.6g←炭水化物ね

#糖質制限
#糖質オフ
#低糖質ダイエット
5
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5
朝 おからクッキーヨーグルト
昼 鶏鍋
夜 飲み会

飲み会で、飲み過ぎ( ̄O ̄;) 10分スクワット
二の腕鍛え

飲み会で、ワイン飲み過ぎた(^^;; #アラフィフダイエット#公開ダイエット#低糖質ダイエット
5
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4
中番勤務。
まだインフルエンザの季節でもないのに最近やたらと忙しい。これからの繁忙期はどうなることやら。

痩せ期がやってきたので、仕事前に筋トレ、帰ってきてから軽くジョギング。やる気が戻ってきています。明日も遅番勤務前にジョギングするぞ(その前に子供の学校の医療ボラミーティング)。.
.
.
#低糖質ダイエット
#ketogenicdiet
#痩せ期
#ジョギング
#ナースの仕事
4
7/5 ごはん
・★朝
チゲ、鮭ご飯70g
・★お昼
低糖質ウィンナーパン(楽天の糖限郷)、トマトほうれん草ツナオムレツ
・★夜
タンドリーチキン、サラダ、イカ、ネバネバキムチ

暑い季節にチゲも美味しい❤️
楽天の糖限郷のパンも美味しい。

#糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質ダイエット #低糖質パン
4
*
記録更新!! 低糖質ダイエット
スタート時よりマイナス15.9kg
昨日のランチは筋肉食堂初体験
新たな目標
目指せ75kg→70キロ
*
#低糖質 #低糖質ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット#ミリタリーダイエット#筋肉食堂 #筋肉食堂渋谷店
4
仕事が忙しくてちゃんと準備できない('◉⌓◉’) #水2リットル
#体重記録
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット中
#ファスティング
#宅トレ
#トレーニング
#トレーニング記録
#低糖質ダイエット
#7期グループダイエット
#小尻になりたい
#ヒップアップ
#造顔マッサージ
#低糖質
#糖質制限
#diet
#dietfood
#dieter
#150cm
#fasting
4
夕飯
レタス ピーナッツドレッシング。
煮卵
厚揚げピザ風。
牛バラ肉

今日は厚揚げを一つにしました。
昨日は2つ食べて死にそうな胃痛で夜のたうちまわりました。
反省。

#diet #restartdiet #resdkay #低糖質ダイエット #ダイエット記録
4
本日のランチ。

今日は超熟のフォカッチャを一つお昼に持って行きました。初めて食べたけど美味しかった。

糖質的にはどうなの。

#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質オフ弁当
4
.
.
明日も仕事だ…。
遊ぶ休暇を確保する為なので、
頑張る!w
.
*朝*
もち麦70%おにぎり
ソーセージ
カフェオレ
.
*昼*
ブランパン
生乳100%ヨーグルト
ツナとコーンのサラダ
.
*夜*
豚としめじのレモン炒め
目玉焼き
グリーンリーフ
トマト
キムチ冷奴
.
#ゆるい糖質制限 #糖質オフ #ダイエット #糖質控えめ #低糖質ダイエット #ワンプレート #料理は苦手 #よく噛んで食べましょう #早食い禁止 #食べて痩せる
4
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4
朝ごはん
ゆで卵
ツナサラダ
なすのお浸し

セッション7回目
順調に減っていたのに増えてた。
そして、スタート時よりも増えてた。
泣きたい!!!!
そして甘いものが無性に食べたい、、、 #ライザップ#RIZAP#低糖質ダイエット#低糖質レシピ #ライザップごはん#ライザップ仲間募集 #ダイエット仲間募集中
4
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3
.
今日ご飯。
.
鶏ササミ+きゅうり+もやしの中華風サラダにハマった~。。
.
酸っぱいもの大好きなのを活かして。(笑)
.
セブンの炙りしめ鯖をこれにプラスして、朝食は約340kcal
.
昼ごはんはこれに牛ロースのカット
.
晩ご飯は、しらたきとたらこを和えたもの+アスパラ!
.
間食は、#ブルードラゴン に、水泳終わったあとにヨーグルト+プロテイン。
.
これで1日1,100kcal以内!!
そしてめちゃくちゃバランスよくない?!すごい!
.
やっとおさまった~。
今まで甘えて1,410までとっていいって言われてたけれど…
ほんとは1,100がいいみたいなので、トレ日もこの調子でも支障なければきちんと摂取カロリー守る。
.
水泳はジムで1,000m泳いできただけ~20分のちょいゆっくりめペース~。‍♀️
.
今日めちゃくちゃ暑かったから気持ちよかった~!
毎日でもプール入ってたい。
.
#rizap #rizap女子 #rizap初心者 #タンパク質 #プロテインレシピ #スーパー糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #コンビニで糖質制限
3
20180714朝食
#チートデイ
#炭水化物ぬきダイエット
#低糖質ダイエット
#毎日なっとう
#プロテイン
#ビーレジェンド
#もちむぎご飯
#らっきょう酢漬け
#えごま油
3
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3
20181116朝食
#大根と油揚げのみそ汁
#なっとう
#たまご
#プロテイン
#シナモン
#炭水化物抜きダイエット
#低糖質ダイエット
2
.
『えびカツ』 〜社員作〜

新鮮なえびを自社工場より直送✨

#むきえび料理専科

#むきえび #えび #エビ #海老
#冷凍 #冷凍食品 #冷凍保存 #冷凍ストック
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
#低糖質ダイエット #糖質制限
#アボカド
2
朝寝てたので、抜いてしまった。(´._.`)
お昼。
簡単にこれ。
#低糖質ダイエット
2
7/6 ごはん
・★朝
サラダ、ご飯70g、鯵の干物
・★お昼(デパ地下弁当)
牛丼、煮物、厚揚げ煮、きんぴらごぼう、ナス、青菜のおひたし
・★夜
サラダ、ナスのおろし煮、牛肉炒め

デパ地下のお弁当でも食べたいものが和食ベースの物になってきました。
やはり味覚が変わって気がする…

お仕事忙しすぎて、筋トレが何も出来なかった。

#糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質ダイエット
2
暑さに負けず早朝ランニング続けてます。‍♂️
息子が起きるとてんやわんや
筋トレできてなーい!

今朝体重✳︎47.5kg
ランニング 8km
デッドリフト 30✖︎2

パーソナルトレーニング終わってから
ダラダラ食べがちです。‍♀️
やっぱり43kgは目指していきたいから頑張ろう!
体型記録を残したいのにうまく撮れなさ。
とりあえず#腹筋女子 買いました✨
本格的なトレーニング本も買ったけど
女子向けのトレーニングをコツコツと続けた方が
自分に合うかな?
とりあえずやってみよう!

#低糖質ダイエット #ランニング女子
#宅トレ女子 #宅トレ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット記録
#インスタダイエット
2
こんばんは(^o^)/今日の晩ご飯です♪
塩鮭、キャベツとツナのマヨネーズ和えです(*^^*)#低糖質ダイエット
2
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2
6日目
朝ごはん
キャベツ、アボカド、ゆでたまご、さけるチーズ一個、なめこの味噌汁
プロテイン

#低糖質レシピ #低糖質 #ライザップごはん #低糖質ダイエット
2
ライザップ生活2日目。

朝ごはんは、
▽スクランブルエッグ
▽アボカド
▽ブロッコリー茹でたもの
▽納豆
▽チーズ

調べてみると、納豆が思っていたより糖質高めでびっくり。
健康食だと思って、1日2パックとか食べてたこともあったのに...。
あと私の食事は総カロリーが高めだった。気をつけないと〜。 さっき宅急便でマイプロテインが届いた◎昨日頼んだばっかりなのに早い〜〜。あとで飲んでみよう。
#ライザップ飯 #2日目 #12月4日 #あと18日 #低糖質ダイエット #マイプロテイン
2
本日のおやつヽ(=´▽`=)ノ
ローソンさんでゲット!
ローソンさんは低糖質ダイエット向きの商品がいっぱいあって好き❤️
#kiriチーズクリーム
#ゼロシュガーフリービスケット
#ゼロシュガーフリーチョコレート

ビスケットはサクサクで甘さ控えめで、普通のクッキー食べてるみたい。
チョコも甘くて美味しい。✨ ですが、しっかり
炭水化物は20g
糖質15.8g
はあるので、ダイエット中の少しの息抜きに程度に、少し食べる分に押さえておこう。。 #低糖質ダイエット
#ダイエット中のお菓子
2
今日の1食目
豆腐とえのきの味噌汁 卵入り
煮卵
もやしの胡麻油和え

#diet #restartdiet #resdkay #低糖質ダイエット
2
おはよう(^o^)/今日の朝ご飯です♪
塩鮭、アスパラ、きのこの味噌汁です(*^^*)#低糖質ダイエット
2

1ヵ月前にはじめた話題のダイエットアプリFINC。2週間のプレミアム会員期間に1万円以上ポイントをいただき大量のジュースや食品、シャンプーなどいただき期間は終了しましたがまだまだ続けてます。
しかも❣️❣️❣️❣️
紹介登録の500pが今なら700pにアップ中ー‼️‼️
正直、500pでもくれすぎてると思っていたので、改悪されると見込んでいたのですが、まさかの700pにアップするとは、本当にfinc様太っ腹。。。
多分誰でもタダポチできるくらいポイント貯まると思うので、ダイエットしたい人もとくに興味ない人も間違いなくおすすめのアプリです‼️‼️

まず、初期登録が終わった時点で1600pもついてました…何故❓びっくりしたけど嬉しすぎて俄然やる気になりました。運動苦手だけど、ウォーキングもそんなにしないけど、日常生活で知らない間に貯まるって嬉しいですね。

やり方書いておくので、まだはじめてない方やってみてください❣️とりあえずいきなり1600円もらえますから。

やり方♡

ポイントサイト(ちなみに私はモッピー )からFINCプレミアムを探して登録!(プレミアムに登録しなくても大丈夫ですが、プレミアムのほうが全然ポイントたまるみたいです。)
注意*住所入力する時、1番下にある体重計を送らないを押さないと体重計が送られてきてきちゃいます❗️返送料がかかるので気をつけてください。プレミアム会員は2週間無料なので2週間前に解約しましょう。
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FINCアプリダウンロード
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性別等の初期登録済ませる
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画面2の場所クリック
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画面3の場所クリックして招待コードdw24vqz5入力
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初期登録したアドレスにメールが届くのでURLクリックして完了♡
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アプリを開くとすでに1600pも。(紹介コードで500p +謎の1100pももらえてる。プレミアムにしたから❓)

という流れになってます。
たまったポイントは色んな食品や日用品と交換可能✨✨
お菓子やジュースなど健康に良さそうなものが充実してます。
家族や友達にも勧めやすいですよ❣️ポイントたまるならちょっと夜にでもウォーキングしちゃおうかな〜という気分です。

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1,996
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

ツナ缶の豆知識postになります 。

ご存知なかった人は理解してください 。

どうしても油を少し足したい場合
in太郎ならノンオイルを購入して自分で
オメガ3の亜麻仁油や荏胡麻油を調整して足します 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1,858
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

今さらながらの
ダイエット鉄板商品ですが
簡単なアレンジ思考の参考として
見て頂けたらと思います。 。

毎回毎回は飽きますので使えませんが 。

たまーに使うと 。

案外いけます。 。

ダイエット中の食事は
バリエーションがあるに越したことないので。 。

追記✋ 。

昨日久々にliveやったんですが
liveやる前からかなり呑んでいて(; ゚ ロ゚)
いつもテキトーliveですが
更に拍車がかかってまして(;¬_¬) 。

お見苦しいliveになったかとは
思いますが(/´△`\) 。

本人は気持ち良く呑んでましたので
お許しを。 。

ぷろてin太郎は
プロダイエットアドバイザーではなく
泥酔のプロフェッショナルですから(  ̄ー ̄)ノ 。

また気持ち良く呑みながら
テキトーliveをした時に
揺る~い感じで絡んでもらえたら嬉しいです。✨ 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1,797
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

卵は個人的にバンバン使っていて
postでもよく載せてますが 。

使わない黄身はどーするの? 。

この質問がチョイチョイきますので
理解してもらう為postを作りました。 。

大前提…
食べ物を粗末に扱え…
と言ってません(当たり前ですが) 。

伝えたいことは3つ。 。


まず卵は圧倒的にコスパが良い
スーパーがつくレベルの良質なたんぱく質
これを分かってもらいたい。 。

ちなみにですが
卵よりコスパの良いたんぱく質があるなら
遠慮なくDMください 。

おそらく…ないと思いますが。 。


美bodymakeな人ほど
費用対効果を熟知しているので
卵がどれだけ安価で便利かを理解している 。


初心者。ダイエッターになればなるほど
何故か卵を高価なものだと思っていて
さらに言うと…肥満に近づいてる人ほど
もったいない…というフレーズを異様に使う 。

サムネのラストに載せましたが 。

そーゆー初心者。ダイエッターさんほど
卵の黄身がもったいないと言いながら
ジャンクフードにお金を使ったり
サラダチキンを当たり前に購入したり 。

言ってることとやってることが
矛盾してるんですよね(;¬_¬) 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット中#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット#diet#ボディメイク#痩せる#痩せたい#綺麗に痩せる#健康管理#費用対効果#スーパーフード#初心者ダイエッター#卵の凄さ
1,702
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

痩せるコツばかりフォーカスされますが 。

今より太らない工夫はそれ以上に大事です 。

地に足がついてないダイエットに 。

何の意味もないと 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット飯#ダイエット食#ダイエット中#公開ダイエット#インスタダイエット#diet#ダイエット初心者#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディメイク#綺麗に痩せる#メリハリボディ#酒呑み#呑んだくれ#泥酔野郎#食べて痩せる#低脂質#低脂質ダイエット#太らない工夫
1,385
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

ぷーすーのpostになります。 。

呑みすぎた翌日の
二日酔いにも汁物は有効です。(笑) 。

大したものではないですが 。

ですが 。

こーゆーバリエーションがあるとないとでは
あるに越したことないと思います。 。

いつも言ってること。 。

ダイエットに
工夫は必要ですが
お金はそこまで必要ではないです 。

コスパの良いもので
継続させていくのが
大事なことですから。 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット食#ダイエット飯#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット中#diet#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット初心者#ボディメイク#男子ごはん#野菜スープ#デトックス効果#綺麗に痩せる#工夫した食事#ダイエットスープ#いなば#コンソメスープ
1,281
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♥️。♥️
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今年度、免許更新のハガキが来ました。。。
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もちろんゴールドの優良ドライバーです。。。✨✨
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なので更新は30分でサラッと終わるはずなのに。
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まず前回の免許証。と
新しく申請するために今日撮ったばっかりの写真。を提出・・・。
.
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視力検査。待ちをしてると番号で呼び出されꉂꉂ。
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。:免許証って言うのはね、写真を見て本人かどうか確かめて更新するもんなのでね☝。️
あなた・・・ちょっと・・・なんてゆうか・・・。
印象が変わりすぎてるじゃない。⁉️⁉️
本当に本人か確かめたくてね。ギロ
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.
。:あ・・・はい。すいません。←何もしてないのに警察にビビる‪‪。‬
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。:これは角度かな・・・。❓上から撮ったの⁉️←色んな方向からジロジロ見られる。
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。:いや・・・目線と同じくらいで撮りました。‼️すいません。‼️←
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。:うーん。これは・・・。‪‪。‬
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。:すいません・・・40kgちょい痩せまして。
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。:それはすごいね‼️‼️でももしかしたら写真再提出になるかもしれないね‼️
電話番号書いといて。‼️
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。:はい・・・すいません。
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って・・・
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痩せた事でこんなに謝ったの初めてだわ。‼️‼️笑
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しかも写真再提出って・・・。
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もう1回撮ったところで前の私には二度と戻りませんよ。‼️‼️←何の決意
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てか、前の写真がヤバすぎるのよね。。
この写真がトラウマでこれ以来ショートヘアに挑戦出来てません。。笑
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まぢでこの写真恥ずかしすぎて身分確認とかで免許証出すのほんとに嫌でした。。
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早く更新したくて仕方なかったのに、新しい写真も受け付けて貰えないなんて。‪‪。‬
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そういえばこの間セブ。行った時もパスポートと私を2.3回交互にチラ見からのガン見。されたわ。。笑
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でもまだまだ痩せたいから✊。。
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また5年後❓
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写真再提出になるくらい頑張ろう。✊。。←
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皆さんも免許更新の際には気をつけてください。‼️笑
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◇*◆*♥️RIZAP紹介アンバサダー♥️*◇*◆
*
全国どこの店舗でもご紹介できます。。✨
通常の紹介よりも更にお得に入会できます。
紹介限定のトライアルコースもあります✊。
通ってみたいけど一歩が踏み出せない…。
って方でもぜひDM。下さい。
*
*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆**◇*◆*◇*
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#instagood#gopro#beforeafter#beforeandafter
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はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

ねぎ焼きのバリエーションpostになります。 。

ずっと言ってますが
卵は最強のコスパ食材ですので
ダイエット中は特にバンバン使います。 。

過去post…No.5にも卵を載せてますので
良ければ見てみてください。 。

美bodyは1日にしてならない。 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット初心者#ダイエット記録#ダイエット女子#ダイエット日記#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット中#diet#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディメイク#初心者ダイエッター#痩せる#綺麗に痩せる#ニラ玉#ねぎ焼き#卵は最強#コスパ最強#中華あじ#工夫する食事
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新幹線でのお楽しみ♪
(今日は特別 苦笑)
崎陽軒の横濱中華弁当。

#崎陽軒 #横濱中華弁当 #新幹線でのお楽しみ #低糖質ダイエット?
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7/13 体重増えた!
しかし焦らないヨ


ローソンの低糖質パン


時間なくてなし

夕(16時半)
納豆キムチ豆腐
アボカドサーモンカイワレ
レタスキュウリサラダ
鳥ササミ舞茸チーズ蒸し
舞茸ほうれん草のみそ汁
(食べすぎた)

間食
ロカボナッツ
糖類0チョコ

夜はママ友とジム!
ひとりで行くより話しながら
できたから楽しかった(*^o^*) #低糖質ダイエット
#低糖質
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こんにちは(^o^)/今日のお昼ご飯です♪
サーモンの刺身、ブロッコリー、きのこの味噌汁です(*^^*)#低糖質ダイエット
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58.6 / 25.9
昨日からお盆リセットで吉野式に戻したら1キロ戻ってた!
しかも生理6日前で!!
さすがにムッチリしてるけどそれは仕方ないね☝。許容範囲内。
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ホットドック、玄米、納豆、
スクランブルエッグ、味噌汁
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間食 ソイジョイ、ナッツ
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フードコート内中華 白米約80g
えびちり。
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間食 ソイジョイ
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夕飯
ラム野菜炒め トマト アボディップ
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。。宅トレ チューブ肩 半身浴
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@forza_fit_channel
#低糖質ダイエット #卵だけパン
#低糖質レシピ
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おはよう(^o^)/今日の朝ご飯です♪
ナチュラル豆腐、ブロッコリーのサラダ、わかめスープです(*^^*)#低糖質ダイエット
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続けられそう。#炭水化物制限 #低糖質ダイエット
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7月24日昼食

昨日200グラム増加からの今日は100グラム増加。。。
ムムム。
仕事の時のお昼はいつもコンビニのおにぎりとおかずだけど、今日は生春巻きとサラダに変更!
食後はロカボのガトーショコラ!
しっとりとして美味しかった❣️ 全て合わせて糖質33.2グラム。
いつもはおにぎりだけで39グラムぐらい行くのでかなり違うかな。

#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
#ロカボ
#ロカボスイーツ
#生春巻き
#ブロッコリーとエビのサラダ
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Lchf bread with Organic Butter
Plain yoghurt with nuts
homemade raspberry sugarfree jam
Cold Brew Coffee 。。。
#lchfhk #LCHF #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低醣面包 #低糖質ダイエット
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低糖質ダイエットを始めてちょうど1ヶ月経ちました!84キロだった体重が、な、な、なんと、、、
79.7キロ!1ヶ月で4キロ以上痩せたよ!
やばいですよー!
今の体重48.5ですよー!

太った。。
停滞期ってゆーのもあるけど

てことで、低糖質ダイエットをしてみます!
インスタ低浮上で、
こっちに食べたものを出します!!
低糖質ダイエットの為、牛肉豚肉ばっかり食べてたら、もう牛肉も豚肉もニオイ嗅ぐのも嫌になった⤵️贅沢病…
んー。低糖質ダイエットを8月?からしてるけどもう体重が落ちないからジム通いたい!筋トレしておしり鍛えたい
低糖質ダイエット始めました!

#ライザップ
#低糖質ダイエット
#1日目
流行りの低糖質ダイエットをしてみたいけど
息子はガリガリすぎて低糖状態でケトンを増やすと吐き気が止まらなくなってしまう体質なので同じものが食べさせられない。
別メニューも可能だけど、目で見て調理してるのに食べれないツラミったらない。。(^q^)
【おいらのダイエット論①】

・家で自重トレーニングしろ
・ジムでマシントレーニングしろ
・低糖質ダイエットしろ
・有酸素運動は毎日しろ
・プロテインや青汁を飲め
・卵、納豆、梅干し、肉を食べろ
・サプリでビタミン摂取しろ
・トマトジュース飲め

#まだまだあるぞ
#ダイエット
#痩せる方法
低糖質ダイエット最近流行ってるよね。
体の第1エネルギー源である糖を完全に取らないわけだから、そんなの餓死しようとしてるのと同じだよね。
結果としてエネルギーの枯渇した体が悲鳴あげて短期間で断念。そしてどか食いをしリバウンド。そんな結果目に見えてるのに、
自分で太る体作ってるだけよ
逆低糖質ダイエットなん?
#低糖質ダイエット中のスイーツ
「低糖質でも大満足のおいしさ。」を堂々と謳うに相応しい美味しさ☺️
一般的なプリンに比べて賞味期限が長めなのも嬉しいポイントです☝️
自分の調子やダイエットのペースに合わせて食べられるダイエットの強い味方です
低糖質ダイエット始めました(^。^)

半日で早くもくじけそうです( ΄◞ิ .̫.̫ ◟ิ‵)

白米食べたい…
6月1日から始めた低糖質ダイエット、-6㌔!
順調に進んでます( ・∀・)v
低糖質な食事って身につくと意識しなくても自然と選べるようになるので、なんもしてないけど勝手に体重減ってくイメージ。
シルエットが明らかに薄くなってきた。
最近は糖質も少しづつ取ってるよ!
サラダチキンは飽きた!
#低糖質ダイエット中のスイーツ
お風呂上がりに一日のご褒美のおいしい低糖質プリンを食べます‼︎
低糖質なのに本当に美味しいダイエット中の罪悪感なしのご褒美に最適です
Σd=(・ω-`o)グッ♪
ダイエットを初めてもう少しで
2ヶ月☺
丁度-10kgになりました
低糖質ダイエットです
でもちゃんと糖質も取らないといけないので、炭水化物も取ってます!
夜は「おからクッキー」約7個で置き換え☺
#低糖質ダイエット中のスイーツ

低糖質とは思えないしっかりしたプリンだったよ(。・o・。)ノ♡♡

普通のプリンより!少しはズシッとした感じ。これで低カロリーとは思えない。

しかも‼️ちゃんと甘くて美味しい‼️
ダイエットにオススメだよ
【低糖質ダイエットの味方とうふそうめん風】
麺150g、麺つゆ付きで200円前後。
エネルギーは69kcal、麺つゆは29kcalだよ。

そのまま食べても、アレンジしても美味しいからおすすめ。
サラダチキンと他の食品と組み合わでどんどん食べ方も広がっている。
スーパー向けも拡大とのことで、低糖質ダイエットや家庭での調理工数減の傾向から今後も伸びしろがあると考える。国産原料使ってほしいなぁ~
低糖質ダイエットしてる人本当に尊敬する。すごい。甘いもの食べたいじゃない。でも我慢したり、工夫して低糖質のおやつ作ったり探したりしてすごい。えらい。

低糖質ダイエット中のスイーツのご提案✨

ツイートを眺めていて糖質制限中の食卓にスイーツが少ない事に驚き…おいしい低糖質プリンをおすすめしたく企画開催10名様に商品詰め合わせ贈呈

■手順
①フォロー
#低糖質ダイエット中のスイーツ を付けおいしい低糖質プリンを食べた感想を投稿
低糖質ダイエット試してる。ナッツは間食用に常備してるけど、これだけでカロリーは65kcal。辛すぎ。。でもタンパク質中心に1日の摂取カロリー内だったら食べれて結構満たされるし、確実に結果としてあらわれる。
☆5
m:64.0kg→n:64.6kg(+0.6)
実家近くの接骨院に半年ぶりに行って、体が軽くなりました(〃ω〃)
焼肉も美味しかった!
父も低糖質ダイエット始めたようなので、誘惑が一つ減った!^ ^
このまま、停滞期も抜けたい〜

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい
低糖質ダイエットは向いてない、知ってたけど無料だから頂いてきた。案の定、空腹通り越して目眩してきたので、夜慌てて炭水化物摂取。意味ない。
キノコのマリネは美味しかったから自分でも作るよ!
あと二、三日低糖質ダイエットしたら割れそう!w
努力すごいですねー
実は今朝測った体重で、昨年8月にダイエットを決意した時から体重が10kg減りました。
長かった〜(^^;;
低糖質ダイエットして一時期減ったけど、月曜断食はじめるまで6ヶ月ぐらい停滞&ジリジリリバウンドしてた。
でも月曜断食のおかげでここまでこれました〜
Good発言ランキング
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