体幹リセットダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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あたし筋力がないから
体幹から鍛えなおそうと思って
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最近これ読んでるの❤️笑
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット♡
( @sakumakenichi )
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5月に発売されてもう30万部も売れてるらしいから知ってる人も多いかな?❤️
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この本の著者の佐久間健一さんは
「嵐にしやがれ」とかのバラエティにも
監修出演されてるすごい方なんだよ。
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ちょっと頑張ってみよう!。
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https://www.amazon.co.jp/dp/4763136216
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【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
せっかくやるなら思い込みで効率アップを狙いましょう。
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【。美尻。簡単過ぎるエクササイズ】
❶動画の様な体制をとる
❷両足を浮かせる
以上‼︎✨

これ地味ですが、かなりヒップの上側にきます❗️

本当に簡単なので
お家で是非やってみてください❗️✨
プリッとした美尻
目指しましょう❗️。。 @charmbody @keisuke__nakamura *
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684
#DrDiet
#ダイエット法はアカウントページのURLから
。インスタダイエッターのビフォーアフター紹介。

本日ご紹介するのは @anejya_diet さん。
体がすっきり❤️。引きしまった美ボディでダイエット成功。

⭐︎ダイエット法⭐︎
きっかけは第一子出産後、綺麗なママになりたい!と思ったこと✨

大好きな洋服をスレンダーに着こなしたいという理由からダイエットを始めたそうです❤️ 基本的にはゆるく糖質制限。

現在も第二子出産後で授乳中ということもあり、炭水化物も栄養のため健康のために摂取。

そして体脂肪の減少、体つきが変わったと実感できたのはTBSの金スマで拝見した体幹リセットダイエット✨

始めて3ヶ月、下腹や腰回りが明らかに変化されたそうです。

1日5分だけなので忙しい主婦の方にもオススメです✨

過去の投稿もチェックしてみてくださいね。



Dr.dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています。
是非プロフページのURLをチェックしてみて下さいね⭐︎


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2018/09/15


#体幹トレーニング 9ヶ月目
49.8kg


実はずぅーっと長いこと停滞していた体重。
そう2枚目の写真を見ていただくと分かりますが今年の1月から全く変化なく、50〜51kgをウロウロしていました。
途中もう40kg代へ落とすのは難しいかなと諦めていた時もありました。


でも!
諦めず体幹トレを続けていたり、筋トレをしていたり。。
ゆるくですが諦めはしなかった。
生理が終わって #痩せ期 に入ったのもあるかもしれないし、モチベーションアップしているからかもしれませんがとにかく嬉しい(T-T)


来年はいよいよ40代へ突入。
歳を重ねたからこそ洋服で誤魔化さず綺麗に着こなしたい。
しなやかな筋肉をつけて健康に暮らしたい。
年内には48kgになって維持していけたらなと思います。


さて今日も東京はあいにくの雨です。
ということで筋トレ頑張ります。



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二日前から#体幹リセットダイエット 始めたんですけど(笑)
コレしてるとコウがめちゃくちゃ嫌がって邪魔して来てずーっと鳴くんです。
最初はそんなの無駄にゃ。
って言ってるかと思ったんですが、多分私がキツそうだから心配してくれてるみたいです♡
地味にきついんですよね。
終わった後のビール美味しいけど。
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#体幹リセットダイエット
#今日からスタート
#1日5分
#ほんとに痩せるかな
#金スマ
#佐久間健一
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#産後ダイエット
#経過報告 ・
。3週目。
体重はまたまたほんの少しの変化ですが、体脂肪率が1%減りました。

でも、やっぱり見た目の変化とゆうか、お腹が確実に凹んできました。。

これから梅雨の時期、お散歩に出れない時もしっかり体幹リセットは続けようと思います。。‍♀️

ただ、反省点は毎日旦那さんがちゃんと帰ってきてくれたので(言い訳)夜ご飯毎日しっかり食べすぎました。。‍♀️そして、お酒は週2まで!にしてるのに、飲まない日が週2になってるし。。‍♂️。。‍♀️。。‍♂️あかん。
4週目は体幹リセット継続しながら、夜ご飯ちょっと意識してみます。

#体幹リセットダイエット
#コンブチャクレンズ
#lakubi #こうじ酵素 も始めました
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小豆麹作ってみた!

砂糖不使用、甘味料一切なし!
麹の甘さがほんのりいい感じ♡
ダイエット中におすすめ♡
去年の8月からダイエット(体幹リセットダイエット)始めて
この前8月振りに体重測ったら
マイナス7キロ痩せた♡♡ 体脂肪34%から20%に♡

40キロ台まであと数グラム♡
ようやく本来の自分が取り戻せるぜ❗️
#小豆麹#発酵あんこ#アミノ酸#乳酸菌#酵素#こうじ酸#腸内環境改善#ダイエット#リバウンドしないダイエット#体幹リセットダイエット#炭水化物抜かないダイエット
#炭水化物食べるダイエット#腹筋割れた#マックシェイクはマジ太る
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結構みんなに痩せたねとか
なんでそんなに痩せたのって聞かれるので話します。

写真を見ての通り
今年の4月頃にマックスの体重になり
61キロまで増えてました
(今考えたら恐ろしい)
その時の食生活がものすごく悪かったのもあるし、仕事はしてるけど運動もしてなくて通勤も単車だったので尚更ですね笑
この時は少し動いただけでしんどかったし、服も何着ても似合わなくて、
ズボンもツーサイズぐらい上がりました(;_;)
写真見たらわかると思いますけど、
もう顔もだし、首肩がパンパンで。
見苦しいです…
後ろに写ってるままの方が細いし盛れてますね笑笑

痩せたいと思ってからは行動が早かったです
まず食事の改善です
朝はサラダとスープとささみ類とヨーグルト
昼は炭水化物OKできちんとバランスの良い食事
夜は炭水化物抜きのバランスの良い食事
夜食は絶対禁止
炭酸も私はやめれなかったので炭酸水を飲むようにしてました!
後は運動ですね^^;
走るのは無理なので、
スクワットを50回2セット
体幹運動を各種1分2セット
腕立て腹筋背筋を50回
あとは骨盤が歪んでたので直してもらったりなどですかね
骨盤ずれると怖いくらいにくびれがなくなります(TT)
後は足をオイルで流したりセルライトを手で挟んで潰したりですかね、
まあでも食生活とスクワットと筋トレと体幹をつけたら痩せます(^^)/

これを3ヶ月続けて
61→46 15キロ
の減量に成功しました
たまに食べすぎたりしてますけど
今のところ46.47をキープですね

ってゆう感じで長くなりましたけど
見ていただいてありがとうございます!


#ダイエット
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#もう太りたくない
#運動って大事
#体幹リセットダイエット
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#炭水化物抜きダイエット
#骨盤矯正
#diet
#いいね返し
#다이어트
#팔로우
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おはようございます。

雨降りすぎ

明日から天気回復するってよ

今日はひやっとする

でも長袖着るほど寒いって訳ではないのに旦那はストーブつけるかって言い出した

つけないよw

写メはね

昨日のまめちゃまとアンパンマン

まめちゃまはスイカちゃんに変身

下にはいてるやつあんまりみえないね

楽しそうにしてるところをパシャリ

まめちゃまねぇ

6月の最終週から日中
お姉さんパンツのみ(パット外した)で過ごしてるよ

お漏らしなし

寝る前はオムツしてるけどね
寝るまでトイレに行ってる

えらい✨えらい✨

体幹リセットダイエット200日目

体幹リセットダイエットのトレーニングやらない日

なんかね
今週は
ダメな週らしい

体重も体脂肪率もヤバいんだわ

また戻った

血流悪いんだな

#体幹リセットダイエット #体幹リセット#ダイエット記録 #ダイエット #diet #ダイエッター #筋トレ #宅トレ #アンパンマン #スイカ #スイカコーデ#絶不調 #参ったな #参った #ダイエットママ #笑顔 #smile #girl #happy #love #トイレトレーニング
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金スマにて体幹リセット検証!
既にアマゾンで再入荷待ち、

ダイエットは情報が多過ぎて、
疑心暗鬼になることの方が8割、
その中で結果と理論を証明できとても嬉しく思います!

数々のダイエットを繰り返し、
リバウンド、ダイエット難民が増える現代に、
全てリセットして、本来の痩せ体質を取り戻す!

公の場で伝えられて本当に光栄に思います!
#体幹リセットダイエット #体幹リセット
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2018/08/30


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.7kg


息子が一昨日の夜から高熱&嘔吐。。
布団にもカーペットにも(T-T)
病院で診てもらったら夏風邪でした。
毎日掃除と洗濯で引きこもりです。笑
ということで #宅トレ 日和です!


⭕️体幹トレーニング
⭕️下腹凹ませ筋トレ
⭕️お尻上がれ筋トレ
⭕️太もも細くなれ筋トレ
⭕️足パカ
⭕️プランク


#体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #筋トレ #痩せる #162cm #体幹リセットダイエット #ボディメイク #脚やせ #くびれ作り #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録 #ダイエット日記
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おはようございます。
外は強い風です。
雲の流れも早くて雨も降ったりやんだり。
今日もbookbox10時からopenします。
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「体幹リセットダイエット」 佐久間健一
夏にまだ間に合うダイエット。
1日5分のストレッチで続けやすいですね。
体重を落とすというよりも、
体幹を鍛えて体型や姿勢がよくなると評判。
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#体幹リセットダイエット
#佐久間健一
#古本屋 #古本屋さん
#古書 #古書店 #静岡市古本屋
#ブックボックス #bookbox
#静岡市 #静岡市葵区
#店頭買取大歓迎
#出張買取依頼も承っています
bookboxk.com
御用命は自己紹介URLにて。
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2018/08/10


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.6kg


今日は主人のお母さんと子供達とお買い物。
歩きやすい服装です^_^


#zara
#redcard


⭕️体幹トレーニング
⭕️プランク
⭕️足パカ
⭕️くびれ筋トレ
⭕️下腹集中筋トレ


やっと生理痛も終わり子供達が朝寝ている隙間に筋トレ。
汗だく。
あっ、後ろに段ボールゴミ。捨てなきゃ。。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #筋トレ #朝トレ #朝活 #体幹 #体幹リセットダイエット #アラフォーダイエット #fashion #ootdfashion #ootd #今日のコーデ #デニムコーデ #アラフォーコーデ #シンプルコーデ #ママコーデ#痩せる #162cm
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おはようございます

雨がヤバいです
写メはベビースターラーメン

なぜこれを買ったかと言うと

まめちゃまがサラダにパラパラかけて食べるラーメンみたいなのを欲しがるから

ベビースターラーメンを食べるんじゃないかな?って勝手にそう思ってた

食べてくれたけど

すごーい喜んだ訳でないので

これ1回で買うのやめた

体幹リセットダイエット199日目

体幹リセットダイエットのトレーニングやる日

なんかね
身体が重たい

風邪ひいたんでか

#体幹リセットダイエット #体幹リセット #ダイエット記録 #ダイエット #diet #宅トレ #筋トレ #ベビースターラーメン #ベビースター #おやつカンパニー #happy #love #ダイエット仲間増やしたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットしている人と繋がりたい #ダイエッターさんとつながりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター
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おはようございます。

今日も起きた時は寒くて寒くて

ストーブつけた

まさか7月にストーブを使うなんて思ってもいなかったわ

写メは
新しく買ったお財布です
御披露目しないつもりだったけどね

ツモリチサトさんのロココガールのがま口お財布

これ半額の値段でゲットしたのです

色は3色あってかなり悩んで選んだんだけどね

体幹リセットダイエット201日目

体幹リセットダイエットのトレーニングやる日でやった

なんかね
今週は体重も体脂肪率もヤバいんだわって言ってたけどね
やっといつもの体重と体脂肪率に戻った

これで来週からは 減らしていこう

筋肉量どうなってるんだろ?
減ってなければいいけどね

#体幹リセットダイエット #体幹リセット#ダイエット記録 #ダイエット#ダイエッター#diet #ツモリチサト #ツモリチサト財布 #財布 #財布新調 #宅トレ #筋トレ #happy #love #tsumorichisato #かわいい #可愛い #cute
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私、トレーニング大嫌いだった‼️。
ピラティス始めた頃、このトレーニングは一往復もできなかったんだよ〜。。
でも
体幹がついてくると、トレーニングができるようになる❤️楽しくなる❤️体も締まってくる✨
シークレットハンドでは、
トレーニングの前に緩めて力が入りやすくしてから、エステサロンでピラティスができる、
ピラティスと骨格調整の融合。ピラ骨✨があるよん!
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#産後10ヶ月 #産後11ヶ月
#産後骨盤矯正 #産後太り解消 #産後痩せ #産後痩せない #骨盤引き締め #ピラティス #ピラティスインストラクター #体幹リセットダイエット #痩せたい #エステでトレーニング #緩めてから鍛える #ピラ骨
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おはようございます。

眠たいです

爆睡出来てない

写メは

花王株式会社様より

キュレルのBBクリームのサンプルを頂きました

ありがとうございます

大切に使わせてもらいます

体幹リセットダイエット198日目

体幹リセットダイエットのトレーニングやらない日

減った

#体幹リセットダイエット #体幹リセット #ダイエット記録 #ダイエット#diet #ダイエッター #筋トレ #宅トレ #花王株式会社 #花王株式会社様 #花王株式会社様ありがとうございます #キュレル #キュレルサンプル #curel #サンプル #happy #love #ありがとうございます #ありがとう
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2018/07/05


#体幹トレーニング 7ヶ月目
50.8kg


今日もお天気が悪いので娘の離乳食作り。
まだ筋トレしていないので、午後子供達のお昼寝中に頑張ります⤴️
特にウエストを集中的にね。。


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2018.9.2.Sun #スタバ新作

私学フェアまでの時間潰しに
スタバの新作。

洋梨の爽やかさと果肉の食感
ほろ苦いカラメルソースが
初秋を感じる逸品✨
Yummy!
#キャラメリーペアーフラペチーノ

末っ子は相変わらず
定番のダークモカしか注文しない(笑)
#ダークモカチップフラペチーノ

昨日からスポーツジム通い始めました。
マシンで筋肉ムキムキ。
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を目指すわけではなく
スタジオプログラムのヨガ&ピラティスで
体幹を鍛えようかと。

末っ子のスイミングの時間に
ちょうどヨガレッスンが♪
自分一人でわざわざ行くのは面倒だけど
末っ子をスイミングに連れ行くついでに
その待ち時間でレッスン受けられるなんて
一石二鳥✨

昨日早速レッスン受けたら
今日じわじわと筋肉痛が。
時間と共に痛いところが増え、
痛さが徐々に増してきた。。。
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普段から筋肉使ってない証拠だよね。
明日の朝はロボット動きだな。

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2018/08/27


#体幹トレーニング 8ヶ月目
計測なし


家族の夏休み。
ここ数日間。
それはもう気にしないで食べたり泳ぎまくったり、魚と戯れてきたり、たくさんたくさん遊んできました!
筋トレも対してしていない。
今日から自宅に戻ってきたので食事管理もしつつ、家事の合間に筋トレ、体幹トレーニングを頑張ります。


1枚目 パパとぼく
2枚目 船内から黄昏る娘
3枚目 パッションフルーツ種入りアイス


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76
2018/08/08


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.6kg


夏休みをしっかり満喫して帰ってきました。
仕事を頑張ってくれていた主人には #トコブシの煮付け をお土産に。
母が煮てくれました^_^
お刺身も美味しいけどやはり煮付けも捨てがたい!


昨晩生理になり今日一日ひどい腹痛と眠気のため筋トレはおやすみ。


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おはようございます。
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昨日は人生3回目のラウンドでした。️‍♂️
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ドライバーショットが上手く行ったホールはダボペースで回れたのですが、OBが出て前4の距離があるホールや急な斜面に打ち込んで無理したホールは散々な結果になりました。
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ラウンド初心者のあるあるで芝生からのアイアンショットの際にすぐに体が起き上がってトップする打球が多かったです(^^)。
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グリーンも速くて難しかったです。
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これからの課題は
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①アイアンショットの再現性を高める▶️前傾姿勢を維持したスイング
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②アプローチの練習▶️寄せれるアプローチの練習
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③パター練習の継続
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④無理なシチュエーションからのショットは打たない▶️打ちやすいところに出す
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本番の10月に向けて一つ一つ課題を潰していきます。
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画像はショートでワンオンしたのが嬉しくてパシャリしたものです❣️
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長男、朝晩にお咳が出始めました。気候が朝晩はかなり涼しくなりましたもんね〜
肺が弱くなりやすい季節!しっかりケアしたいですね♡
チーズは肺を潤し、アーモンドは咳止めにも。‍♀️
食べやすいように&より体を温め潤してくれるハチミツとあえて、子供達のおやつに。
チーズとハチミツは、ベストマッチらしく、喜んで食べていました❣️


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♥️ジム用品♥️
*
毎回シャワー浴びて。帰ると、詰め替えシャンプー&コンディショナーすぐ無くなって、詰め替え時間が無駄だなーって(*´=∀=)
*
•いつものボストンリュックに入る大きさ
•高さが低く、容量大ボトル
•カゴなら出し入れの手間、家帰ってから拭いて乾かす手間省ける
•クレンジングから化粧品も全部これに入れてける
*
出したり入れたりめんちかったから〜〜えーの見つけた。
*
体幹鍛えたいけど、ジムの誰に聞いても答えが返って来ないから本屋さんへ(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)
*
私にもっと上半身に筋力有れば、長友の本買ってたな……
長友のは、家でトレーニングメインだったし、ジムでやるし、あそこまでは出来そーにないなゆー沢山のメニュー……私は読まなくなりそう笑笑
*
Ayaのは、まさに今ジムでやってるトレーニングや、食事。の事の情報だから、足りてるかなと。
*
リセットダイエットのが、1日5分で続けられそーだし、体幹メインだからこれにした。
ジムではしない、聞いたことない家で出来るメニュー。
*
*
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#体幹リセットダイエット
#みんなどうやって鍛えとん?
#とりま左足膝上すぐだけが筋肉
#sk8の筋肉破壊力
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【地獄のゴリラポーズ】

今日は下半身の引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。。‍♂️

その名も【地獄のゴリラポーズ】です。

『地獄』とついているだけあって結構キツイです。。

やり方は↓

1.両足を腰幅よりも広めに開き、つま先は外向きにします。
※上から見てつま先が膝のラインとまっすぐ揃うように

2.両手を前にだらりと垂らし、背筋はまっすぐにして骨盤を立てます。

3.太ももが床と平行になるところまで腰を落とします。

4.この状態から爪先立ち。

5.垂らしてある両手を肩からゆらゆら揺らします(脱力して)

5.この状態を1分間キープしてください。

結構恥ずかしいポーズですが、お尻や太もも、ふくらはぎにめっちゃ効きます。

爪先立ちをしながら上半身を脱力して揺らし、不安定を作ることによって、

下半身の色々な筋肉に刺激が入ります⚡️

爪先立ちがキツイ方は足裏が床についたまま行ってください。

1分間がキツイ方は30秒からとか、工夫して無理のない程度に行ってください。

※運動による痛みや怪我などに対する責任は負いませんので、ご自身の健康管理のもと行ってくださいね。

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9月19(水)10時半〜からの、薬膳韓国伝統レッスンのテーマは『美肌』✨
今からの季節にぴったりのハチミツ漬けをお土産にご準備しました。✨
満席→増席残り1名さま♡


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66
2018/09/01


#体幹トレーニング 9ヶ月目に突入!
50.9kg


なんか今日は浮腫んでひどい体型だ。。笑


息子の風邪が良くなって来たと思ったら今度は娘が高熱。。
夜も泣いて泣いて私も眠れず。
なので昨日はトレーニングできませんでした。
病院へ連れて行き解熱剤を飲ませてやっと元気になってきました^_^


自宅に引きこもりで、あー!牛すじがどうしても食べたい!とお肉屋さんへ走り煮込みを作り、案の定食べ過ぎて今日は身体が浮腫んでいます(T-T)
足もタプタプだしお腹周りも。。
今日はちょっと頑張ろう。


さて今日から9月。
年内までに48〜49kgになりたーい!!
体重が全てではないけど目標を持って体を絞って引き締められるように頑張ります⭐️



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64
2018/09/02


#体幹トレーニング 9ヶ月目
50.6kg


まだまだ子供達の風邪が長引いており、ひたすら看病の日々で引きこもり。
台風が近づいているし東京も雨です☔️
寝不足だし筋トレなかなかできてないし、モヤモヤー。
そんな時に少し奮発して購入した #天然炭酸水
弱めの炭酸で喉越しはスッキリです。
リフレッシュにはやっぱり #炭酸水 ですね。


さて子供達のお昼寝中に少し筋トレをします!


#奥会津金山 #水 #madeinjapan #天然水 #産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #体幹 #体幹リセットダイエット #痩せる #162cm #ボディメイク #くびれ作り #筋トレ女子 #宅トレ #sparkring#water
64
2018/07/06


#体幹トレーニング 7ヶ月目
51.1kg


今朝は子供達がすこし寝坊してくれたお陰で #筋トレ がはかどる!!


体幹トレーニング
プランク
足パカ
ウエスト集中筋トレ各種


いやー、汗だく。
今月は体重も体脂肪ももちろん見た目も少しは変えられるように頑張っていきたいところです。
今日は娘の #予防接種 追加。


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遊びじゃなくてバランストレーニングです♪。
You don’t have to draw in❗️
#バランス
#バランストレーニング
#体幹トレーニング
#体幹
#体幹リセットダイエット
#体幹リセット
#コアトレ
#コアトレーニング
#インナーマッスル
#インナービューティー
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#バランスボールエクササイズ
#バランスボード
#インドボード
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#ninjatraining
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#wild
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#balancedisc
#balanceboard
#indoboard
#rockerboard
backbone-eda.com
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2018/08/28


#体幹トレーニング 8か月目
51.3kg


#エスニック無限ピーマン
箸が止まらないおいしさ❤️


久しぶりの体重記録です。
夏休みを満喫してそれはもうたくさん食べてたくさん泳いでたくさん遊んできました!
さて筋トレと体幹トレーニングをまたコツコツと頑張ります。
もう少しだけ洋服をゆるく着たいし、身体を引き締めたいな。
ただそれだけでよいのです。
がんばろー!


本日区の保育園相談会へ行きました。
が、やはり。。
待機児童が多すぎてほぼ入れるのは難しいみたい。
23区在住の方、皆様どこも同じですか?
とりあえず申し込みチャレンジして幼稚園も平行して行っていくことにしました。
厳しい世の中(T-T)


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今朝の体重&体脂肪率、58.5kg&30.2%。摂取カロリー1330kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:蒸し鶏と茄子のトマトスパゲッティランチ(ココス)、ドリンクバー(爽健美茶、アイスココア、紅茶)
夜:お茶漬け(梅)
今日もお昼過ぎまでガッツリ事務仕事!やってもやっても終わらない。次から次に仕事が発生。今年度から始まった小学生の学習支援事業、裏方事務は予想以上にドタバタです。。。
が、今日は朝イチお隣さんにランチのお誘いをいただいて。仕事頑張れちゃいましたっ。。鳴り続ける☎で若干残業発生でしたが。無事に終わらせたぞー。
ランチから買い物までご一緒して、すっからかんだった我が家の冷蔵庫も満たされました✨娘っ子のアイスも買えたし☺さっそく2本食べてましたぁーΣ(・ω・ノ)ノんんん、小さめだったけどね。
はー、楽しい時間でした*。・+(人*´∀`)+・。*あっという間に夕方ですわ、奥様!
明日は月初で仕事ドタバタな時ですが。持病の通院デーで、CT検査+採血してから仕事場に向かいます。所長、ごめんちゃい。。なのでいつもより早く出発しなくちゃ。。ということで、朝弱いので、今日はおやすみなさーい。です。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ココス#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
61
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今日は暑かったですね!
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そんななかショートコースに行って来ました❣️
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もう汗。がダクダクで軽く熱中症になりそうでした。
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ほぼパーが取れるようになったので、途中からこそっと4球打ちに切り替えて練習していましたー(^^)
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ショートコースは本当に練習になる。
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#ジム#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#低糖質#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#お酒#ビール#食べながら痩せる#体重公開#孤独のグルメ#ワカコ酒#体脂肪計#体幹リセットダイエット#ゴルフ#ゴルフ始めました#ゴルフ初心者#ゴルフ男子#ゴルフレッスン#ゴルフバカ#ショートコース #千葉#全米プロゴルフ選手権
60
2018/08/12


#体幹トレーニング 8ヶ月目
体重−kg


午前中、運転免許の更新に早く行きたかったのでバタバタして体重計り忘れ。


姉姉者が台湾から買ってきてくれた #パイナップルケーキ がものすごく美味しい❤️


#微熱山丘 のが美味しんだって!
甘くなくて六花亭のバターサンドに何となく似てる。
あー止まらない。
あー太りそう笑


⭕️くびれ筋トレ
⭕️下腹集中筋トレ



夜はこれからお寿司やらしゃぶしゃぶをいただく予定です^_^


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ女子 #体幹 #体幹リセットダイエット #朝トレ #トレーニング #162cm #痩せる #お土産 #パイナップルケーキ
60
2018/08/07


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.8kg


台風が近づいてきているので今日自宅に戻りました⛴
さぁ、今日から日常生活に戻りまーす。
食べたり泳いだり食べたり泳いだりの日々。
楽しかったー✨
実家の母に甘えてダラダラ過ごさせてもらいました^_^
今日は #立秋 。
夏はきっとあっという間に終わるから秋に向けて洋服もダイエットもシフトチェンジしていきたいですね。


あっ、今日は未筋トレなのでこれから軽くやりますか。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #162cm #サンキュチャレンジ #diet #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体幹リセットダイエット #体幹 #筋トレ #筋トレ夫人 #アラフォーダイエット #ボディメイク #bodymake
60
2018/08/09


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.7kg


午前中は姉姉者が台湾へ旅行へ行くため、バスターミナルまでお見送りしてきました。


そして今年の秋用に購入した #カットソー
#ベーシック 好きにはたまらない白と黒をチョイス。
ルミノアと迷いに迷いましたが。
@iena_jp AURALEE*IENA の別注カットソーにしました❤️


デニムにもスカートにも何でも合いそうだし長く着られそう!
今から狙っている @yanuk_official と @ayaaa0707 さんコラボのデニムと合わせたら絶対可愛い。
これから #衣替え して色々コーデを考えたいと思います。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ig_japan #置き画くら部 #fashion #igfashion #アラフォーコーデ #買い足し #秋コーデ #体幹リセットダイエット #オーラリー #auralee
60
今朝の体重&体脂肪率、59.9kg&31.4%。摂取カロリー1400kcal。運動、ウォーキング1.3km68kcal。
朝:紅茶、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:チーズフランス1/2個、セロリのフォカッチャ(ブラックオリーブ・ベーコン・人参)
夜:ごはん、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン)、ブロッコリー+ノンオイルドレッシング、ごま風味のマカロニサラダ(きゅうり・人参・ロースハム)、オクラのカレーソテー、オムレツ+ケチャップ(玉ねぎ・豚挽き肉・椎茸)、ミニトマト
今日から娘ちゃん学校ですが給食は明日からなので、仕事帰りに遠回りして、6月に近所にオープンしたパン屋さんに初めて行ってみました~。ちょっと歩きました(笑)
色んな種類があって悩んでしまいましたが。チーズフランスを娘ちゃんと半分こして、2種類食べちゃいました。オリーブウマウマ❤お腹もいっぱいになっちゃいましたヽ(*´∀`*)ノ
夜は野菜たっぷりを意識してオムレツプレート。椎茸好き家族なのでオムレツにも椎茸inです。ウマウマでございます。玉子の黄色で珍しく彩りもよくなりました✨(いつも茶色い食卓、もしくは白いかちょいと緑か…。)
さて、今日もこれからストレッチをするであります。お腹ぽよんぽよんです。わほほほほ~。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#トイット#トイットtinybakery#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
59
今朝の体重&体脂肪率、58.0kg&29.7%。摂取カロリー1470kcal?
朝:フレンチトーストのモーニングセット(星乃珈琲)
昼:ミニ牛丼(玉ねぎ・紅生姜)、白菜の味噌汁
夜:鴨汁つけそば(長ねぎ)、枝豆、蒟蒻の煮物、玉子焼き
今日は朝イチ持病の検査で病院へ。1年振りのCT~!もう1年経ってしまったんですね。
検査で朝ごはん抜きだったので、病院後に星乃珈琲でモーニング。仕事前に糖分を補給したくて(という言い訳。)フレンチトーストにしちゃいました。❤はいっ、仕事、頑張りました~。
午後は土曜日の来客に向けてリビングの見栄張り掃除。燃え尽きました。燃え尽きたけど頑張った晩ごはん、これが限界でした~。最近我が家で人気の太いおそば。また買いに行かねば。
夕方力尽きていたら、娘がわんこさんの散歩に行ってくれて助かりました✨。✨風も強かったしもう暗くなってきていたので、手短に早く帰ってきてね~と言ったのに、なかなか帰ってこない。心配していたら、近所の同級生とバッタリ会って立ち話していたそうです。おしゃべり好き女子~。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#星乃珈琲#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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また夜ご飯撮り忘れた。
昼ご飯も撮り忘れそうになったし。。
頭を働かせろ~。。
*
*
*
昼は揚げない豚ヒレ。❤
夜は鮭と鯖の水煮でタンパク質確保~。❤
今日はP106.8g♪
#今日のご飯#昼ご飯#間食#夜ご飯
#タンパク質#食事調整#まずは自分で努力
#無理なら補助食品に手助けしてもらおう
#宅トレ#アラサー#体幹リセットダイエット
#ダイエット#diet#ダイエット飯
#楽しくいこう#豚ヒレ#鯖の水煮#鮭
57
2018/09/05


#体幹トレーニング 9ヶ月目
51.5kg


主人がおやすみだったので家族でお散歩兼ウォーキングへ行きました。
たくさん歩いておやつを食べて帰ってきました^_^
昨晩鍋を食べ過ぎて朝からお腹が張って苦しい。
スカートもいつもよりきつい朝(T-T)
明日はまた朝から早起き!
頑張ります。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #162cm #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体幹 #体幹リセットダイエット #宅トレ #筋トレ女子 #痩せる #筋トレ #アラフォーダイエット
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今朝の体重&体脂肪率、58.9kg&29.9%。摂取カロリー1310kcal?運動、ウォーキング1.3km64kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ひじきごはん(人参・椎茸・枝豆・油揚げ)、きゅうりとわかめの酢の物、玉子焼き
夜:ごはん、ハッシュドビーフ(玉ねぎ・人参・しめじ)、原宿ロール(パパのお土産を家族皆で)
今日は娘ちゃんの学校が休みでのんびり土曜日。はぁー、落ち着く…。❤
家事の合間に☕を飲んでボーッとしていたら…3連休なことに気が付きましたΣ(・ω・ノ)ノしかも来週もかいっΣ(・ω・ノ)ノ
お天気イマイチでわんこさんとのお散歩は短くなってしまいましたが(雨女なので…散歩の途中からパラパラと。)少しでも行けたのでよかったです☺
昨日パパがお土産に買ってきてくれたコロンバンの原宿ロールを食べる予定だったので、少しでも体を動かさねばと思っていたのです。それでも消費カロリーは全然足りないので。晩ごはんは量を少なくして調整してみました。
さぁ、これからストレッチターイム⏰今日ソファに座りながらふと背中の肉をつまんだら、あまりにもガッチリ掴めて驚きましたΣ(・ω・ノ)ノおおおお…!こりゃ、スゴい。んにゃ、ヒドい。
伸ばせ、伸ばせ、ストレッチ。消えろ、消えろ、無駄な肉ぅ。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#パパのお土産#コロンバン#原宿ロール#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
57
2018/09/03


#体幹トレーニング 9ヶ月目
51.1kg


息子の具合も良くなってきたのでお休みしていた療育もスタート^_^
明日から給食もでます!
お弁当を作らなくて良いので助かります。。
荷物準備も⭕️
さて筋トレ頑張ろう。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #体幹 #体幹リセットダイエット #162cm #アラフォーダイエット #ボディメイク #宅トレ #痩せる #上半身デブ #筋トレ女子
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*
寝ながらできる体幹トレーニング(楽トレ)を
たったの20分間行っただけでこんなに姿勢が変わります。❗️
.
慢性的に腰痛と肩こりでお悩みのお客さまでしたが、
帰る頃には「今までにないスッキリ感で軽い」と
笑顔で喜びのお声をいただきました☺️。
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#カラダよろこぶ骨盤整体サロンmirie #女性専門治療院
#体幹トレーニング #寝ながらダイエット #腰痛 #肩こり
#慢性的な疲れ #ギックリ腰 #ヘルニア #狭窄症 #分離症
#楽トレ #体幹 #体幹リセットダイエット #腸腰筋 #筋トレ
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今朝の体重&体脂肪率、59.4kg&31.0%。摂取カロリー1250kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:野沢菜おにぎり、カレー風味のコールスローサラダ(きゃべつ・ロースハム)、きゅうりの辛子漬け、ウィンナー
夜:野沢菜ごはん、ブロッコリー&オクラ&ノンオイルドレッシング、鶏胸肉と野菜のソテー(玉ねぎ・ピーマン・しめじ)、梨、ヨーグルト&いちごソース
今日のお昼は娘ちゃんのお友達が来ていたので、おにぎりプレート。お友達と娘ちゃんは夏休みの宿題をしながら(?)お部屋でもぐもぐ。お子さまたちにはミニトマトなども乗せてもうちょい彩りよくしてみました(笑)
今日も暑かったのに、夕方からは天気が一変。風がビューッと拭いた後から雲行きが怪しくなって、気温急降下。
雨はたいして降りませんでしたが、雷が長かった~。いつまでもゴロゴロピカピカ⚡わんこさんが吠える吠える。
よほど怖かったんですかね、雷が遠ざかってから、ソファの下に潜って寝てました。私に…甘えては…こないのかい(´・ω・)ドゥドゥーン。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
56
2018/07/03


#体幹トレーニング 7ヶ月目
50.8kg


やっと一息。
暑いので今日もこれ。
ガブガブいけちゃう美味しさ。
今日は息子の療育デー。
色々頑張った一日でした^_^
私も今月末の旅行までにもうすこし絞りたいところ!
がんばろー。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #162cm #筋トレ女子 #痩せる #体幹 #体幹リセットダイエット #南アルプススパークリング
56
今年で13年目!?になる、こちらの学校での指導✨今年は衣装も一新❣️益々華やかな舞台となりました。✨


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体幹移動の練習です!
動き出し一歩目が速くなります!
抜重着地は捻挫等のケガが圧倒的に減ります!
猫のような着地が理想です♪
(6歳、年長さんです(^。^))
Basic balance training ♪
You don’t have to draw in❗️
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54
今朝の体重&体脂肪率、59.9kg&31.2%。摂取カロリー1170kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:チーズのっけトマトライス(トマト・玉ねぎ・ブラウンマッシュルーム・ピーマン・ベーコン・ケチャップ・コンソメ)
夜:お茶漬け(梅)、魚肉ソーセージまるっと1本
昨日のランチの影響でしょうか…
体重ドーン!体脂肪率ドーン!ドーンドーンドーン。。。。ひよぉほおぅおぅおぅえぅうぇ~。。。
お昼はしっかり具沢山炒飯にしましたが、夜は極々アッサリ簡単に…してみました(´・ω・`; )明日の体重&体脂肪率はどうなるでしょうか。むくみだと…むくみだと思いたい。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
54
約3ヶ月間に渡り指導させて頂いた生徒達の舞台✨
毎回、自分が舞台に立つ以上に緊張するかも。。。


#名古屋
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#体幹リセットダイエット
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#美肌ケア
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#漢方茶
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#3人目妊娠中
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#필라테스강사
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#운동하는엄마
#나고야
#pilateslovers
#japan
#korean
#nagoya
54
今朝の体重&体脂肪率、59.3kg&30.6%。摂取カロリー1300kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、ハンバーグ(コープ)、オクラのカレーソテー、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン)
夜:ごはん、白菜と豚挽き肉の重ね煮(玉ねぎ・人参)、ミニエビフライ(コープ)、きゅうりの浅漬け、じゃがいもとしめじのアンチョビソテー、ミニトマト
皆さんがお住まいの地域は、台風の影響大丈夫だったでしょうか。こちら、台風の進路からは離れていますが、それでも風が。。。すごいです。。。。
昨日の時点で、本日の学習支援が小学部も中学部も中止になりました。学校や講師の方への連絡でバタバタしましたが。中止になって本当によかったです。。特に中学部は19~21時開催なので、危なさMAXでしたね。。
今日からは娘ちゃん給食スタートで、お一人様ランチ復活です。手抜きになりがちなお一人様ランチ、野菜のおかずを摂れるように頑張ろー。と思います。
カロリー計算は「あすけん」というアプリを使っているのですが、今日は野菜の摂取量バッチリ。でした!野菜スープ、神様です✨緑黄色野菜も意識しよう☺えいえい、おー✊
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#あすけん
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今朝の体重&体脂肪率、58.5kg&29.8%。摂取カロリー1610kcal。運動、歩数計8122歩4.4km。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:焼き餃子(亀戸餃子本店)
夜:お茶漬け(梅)
今日は急遽パパの思い付きで、亀戸餃子を食べにドライブ~。。だけではちょっと物足りないので(笑)すぐ近くのスカイツリーにも立ち寄って☺
昨夜まで、今日は1日自宅でのんびり過ごすつもりでいたのでびっくりしましたが。おかげさまで楽しい1日になってしまいました。。
今日はさぞ食事のバランスが悪いだろうと思ったのですが…あすけん的には、野菜はしっかり足りていて(!)そこまでひどくはありませんでした。脂質はしっかりオーバーでしたけど。
わんこさんの晩ごはんまでには帰宅しなくてはならないのであまりゆっくりは出来ませんでしたが、自宅から割と近いこともあって、しっかり楽しんでこれました✨パパ、ありがとー☺
さ、明日からはまたしっかり食事に気を付けてコツコツ頑張っていこうと思います。亀戸餃子、めちゃウマでした~。
そして、先日届いたゾゾスーツですが。
お風呂上がりに装着して計測してみたのですが、何と!計測結果のデータ保存がちゃんと出来ていなくて。それに気付いたのがスーツを脱いでからで。もう一度着る元気がなかったので、明日リベンジしてみます。
評判通り、ボトムスはゆるいけどトップスがかなりのピタッとサイズで。お風呂上がり間もなくは失敗でした。今、ハンガーで乾かしてます(笑)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#亀戸餃子#亀戸餃子本店#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#スカイツリー#家族レジャー
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今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.8%。摂取カロリー1230kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ラザニア(業務スーパー)、カレー風味のコールスローサラダ(きゃべつ・ロースハム)、オクラ&ノンオイルドレッシング
夜:しらすのっけごはん、アンチョビポテト、枝豆、黄桃、味噌汁(豆腐・わかめ・油揚げ)
今日、短期的だけど、ダイエットの目的がひとつ出来ました!11月に高校の同窓会やるよー☺と連絡がありまして。これは頑張らねば!と、見栄張りももぷりんでございます。
数年前、持病が発覚したことで始めたダイエット。開始1年後には大人になってから初めての(!)標準体重まで落とせたのですが、なぜか周りからは(お医者さんからも。)「痩せすぎだ!」と言われる始末…。
検査数値が安定して油断したのか、1年体重キープした後徐々に体重は右肩上がりで現在に至ります。
検査数値は変わらずキープ出来ているのですが、ダイエットのモチベーションが上がらないこと上がらないこと。公開ダイエットと言いながら、全然ダイエットになっていないっていう…。
同窓会に向けて、少し頑張れるかしら。前回の同窓会から8年振りになるのですが。。。
同窓会といっても自分のクラスだけなのですが、ちょっと変わった高校で3年間クラス替えがなかったので、とても仲良しなクラスなのです☺学年全体集めたら24クラスになってしまうので…うん、無理!(笑)
先日の大台突破に驚いて少し真面目モードにはなっていますが、今以上に頑張ろうと思えた1日でした。
「ももちん、どーしたのー。‼」「うわあぁ、ももんがー(当時のあだ名です。)。‼」と言われないように、頑張りまぁーす。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#同窓会がやってくる#見栄張り大作戦#開始
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今朝の体重&体脂肪率、59.2kg&30.2%。摂取カロリー1270kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、手作りロールパン(ゆで玉子&ベーコン&チーズ)
昼:ごはん、ケールと豚肉のカレー(玉ねぎ・じゃがいも・人参・かぼちゃ)
夜:ごはん、味噌汁(大根・しめじ・油揚げ)、マグロの刺身+わさび醤油、もやしとにらのナムル、枝豆
昨日の夜に焼いたロールパンで、今日は朝から幸せでございました。おかげで仕事も絶好調。これなら月曜日休んでも大丈夫じゃない⁉と一瞬期待しましたが、所長の「月末なので来て下さい。」で撃沈しました~。くうう。でも明日は休みだいっ。
今日も暑かったし、夜はお刺身でサッパリと。ネイルサロンの帰り道にあるスーパーで、純生というシールが貼られていたマグロのサクがお安くて買ってみたのですが、美味しかったー。
美味しい物を食べる時って、なぜか無口になりますよね?一瞬だけでしたが、静かな食卓でした(笑)枝豆を欲しがるわんこさんがスンスンいってましたけど。
今日は仕事+ネイルサロンで家事があまり出来なかったので。明日ガッチリ頑張りまーす。娘ちゃんは宿題頑張るそうです。(エライ事にはなってませんでしたが、28日の登校日に提出の宿題が2つ終わってませんでした。大丈夫なのかしら。)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.3%。摂取カロリー1400kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:コーヒーブレッド、セロリとロースハムのマリネ(きゅうり・玉ねぎ)、魚肉ソーセージ、コーヒー
夜:ごはん、水を加えないで作った野菜たっぷりカレーチーズのっけ(玉ねぎ・トマト・なす・いんげん・豚挽き肉)、きのこたっぷりアンチョビポテト(しめじ・マッシュルーム)
昨日の亀戸餃子爆食いで体重がどうなることやら。。と思いましたが、ドカンと増えずに済んでちょっとホッとしております。体脂肪率がドカンですけど…。
そして!
本日はゾゾスーツde計測、リベンジdayということで☺お風呂上がりに再び頑張ってみました。本日は湯上がりの汗が完全にひいてから装着開始(笑)はい、かなりスムーズでした。
が、照明の具合が悪いのかスマホのカメラが悪いのか???計測可能な状態になるまでの調節に時間がかかって。それが一番大変でした。。(音声案内とシャッター音にわんこさんが吠える吠える。)
それでも何とか計測完了✨リアルな数字と画面に表示される自分の体型に、うぎゃあー。。。。お尻が…めっちゃリアル。(ぺったんこお尻なのです)
今日はゾゾスーツを着たまま、足首や太股をメジャーでも自己計測してみました。スマホカメラでの計測結果とドンピシャではありませんでしたが、誤差は3cm程度だったので、なかなかの精度ではないでしょうか☺
計測結果のデータ画面はこっそり保存して…体重の変化と共にサイズも変わるかどうか、あたたかく見守りたいと思います。いやー、あれは…とってもとっても公開出来ませーん。。。。。
はぁあぁ、現実見えたわぁ…・゜゜(ノД`) #ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ゾゾスーツ#計測成功#現実にびっくり
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3日分の記録をまとめて~
1枚目:9/12(wed)
朝の体重&体脂肪率、59.1kg&30.6%。摂取カロリー1250kcal。運動、ウォーキング2.2km109kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:雑穀米、ハンバーグ(コープ)、きのこたっぷりアンチョビポテト(しめじ・マッシュルーム)、きゅうりとわかめの酢の物
夜:野菜たっぷり極太焼きそば(きゃべつ・もやし・ピーマン・人参・豚肉)、枝豆、白菜キムチ
午後、急遽学習支援現場に向かうことになりましたが。この日も涼しかったので、根性でわんこさんとラブラブお散歩。(笑)
夜はホットプレートで焼きそばヤキヤキ。太麺好きな我が家にぴったりの極太焼きそば。ホットプレートを出せば、晩ごはんに焼きそばでも許されると思っているももぷりんです。
2枚目:9/13(thu)
朝の体重&体脂肪率、59.0kg&29.9%。摂取カロリー1340kcal。運動、ウォーキング2.6km133kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:カップヌードル(チリトマト)
夜:ごはん、ふかひれスープ(コープ)、焼き餃子、きゅうりとわかめの酢の物、冷や奴食べるラー油のっけ、巨峰
お昼は何もなくてカップヌードル。そして晩ごはんは前日に食べきれなくてまるっと回した餃子。my実家から巨峰が届いて✨リッチなデザート付きになりました。
わんこさんとのお散歩はこの日も頑張って。ペットシーツを買いにホームセンターまで行ったら、帰り道がキツかったです。重い…よりも、指に食い込んで痛い。そんなことは知らないわんこさん、この日もルンルンでございました。
3枚目:9/14(fri)
朝の体重&体脂肪率、59.1kg&29.9%。摂取カロリー1630kcal?。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ナスと完熟トマトのアラビアータ、彩りミモザサラダ、ピザ各種、ウーロン茶(馬車道)
夜:お腹が空かなくて抜きました。
お昼はお隣さんとランチにレッツゴー!はい、食べ過ぎました。
来月2家族合同でBBQやろう~。。と盛り上がっているので、またちまちまと頑張らなくては❤同窓会も~やって来るぅ~❤ワケあってここ数日体重減らずに横這いですが、この後少し落ちてくれると信じて。努力(という名の調整。)を続けます。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#馬車道#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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注文していた綺麗な綺麗なお花達が届きました✨
この子達を使って、一仕事。✨


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#体幹リセットダイエット
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#漢方茶
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#nagoya
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昨日、久しぶりに起きているパパに会いました。ナントナント、今日も!(笑)
1枚目:8/5(sun)
朝の体重&体脂肪率、58.3kg&29.5%。摂取カロリー1480kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:野菜タンメン(コープ)
夜:切り落としステーキ120gとサラダバーなどなど(ビッグボーイ)
間食:フルーツアイスティー(ローソン)
のんびりするぞ。と思っていた週末、あっという間に終わってしまいました。
この日は、市内中心部で行われる七夕祭りに行く娘ちゃんとその仲間たちの送迎オバサンでした。
中学生になるとお友達に会うこともなくなるので、とっても貴重な日でした✨皆、いい子だった。❤男の子もまだまだかわいかった。❤
お友達全員をおうちまで送り届けた後、久しぶりに早く帰ってきたパパと合流して、大人の晩ごはんへ。眠い~眠い~と言いながら娘ちゃんも一緒。お祭りで色々食べてきたハズなのに、しっかりフライドポテト食べてました(笑)
2枚目:8/6(mon)
今朝の体重&体脂肪率、59.7kg&30.5%。摂取カロリー1230kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:冷やしぶっかけうどん(大根おろし・ゆで玉子・わかめ・揚げ玉・万能ねぎ)
夜:娘ちゃん特製カレー(牛肉・じゃがいも・マッシュルーム・玉ねぎ・人参)、レタス&ミニトマト、梨
今朝の体重&体脂肪率は無視します。むくみだ…むくみであって欲しい…!。
今日は娘ちゃんが色々手伝ってくれた1日✨掃除機をかけてくれて、晩ごはんも作ってくれました‼おぉおぉ✨昨日のお礼かしら。
一時帰宅だったけど、パパも一緒に晩ごはん食べられたのでとても喜んでいました❤牛肉とマッシュルームでちょっとリッチなカレー。美味しかったです。ごちそうさまでした✨
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ビッグボーイ#娘お手製カレー#JC#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.0%。摂取カロリー1380kcal。運動、ウォーキング3.4km174kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、水を加えないで作った野菜たっぷりカレーチーズのっけ(玉ねぎ・トマト・なす・いんげん・豚挽き肉)
夜:雑穀米、味噌汁(小松菜・しめじ・油揚げ)、ぶりの照焼き、大根の浅漬け、蒟蒻の煮物、きゅうりとわかめの酢の物
今日は気温がガクッと下がって、ウォーキングにはもってこい。ということで、仕事帰りに自宅を飛ばして近所のパン屋さんまで行き(お目当ては食パン。)夕方は久しぶりすぎるわんこさんとのお散歩へ。うん、今日はたくさん歩きました~。
夏休み中は娘ちゃんがわんこさんのお散歩当番だったこともあり、私と行くのはかなりご無沙汰だったわんこさんですが、いつもの。バッグ(私専用)を出すとすぐに分かったらしく、もー、大興奮。。。
散歩中も大はしゃぎ&アイコンタクトびしばし、帰宅してからも離れずにべーったり(暑くてガハガハしてるのに。)、わんこさんのために行ったハズのお散歩、何だか私の方が癒されてしまいました。❤運動にもなりましたし。
明日も涼しいようなので、はりきって散歩に行くぞー。家にいて動かないよりは…違うハズだぁ☺実はわんこさんもダイエット中なので。一緒に頑張りまーす。❤。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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今朝の体重&体脂肪率、58.7kg&29.2%。摂取カロリー1390kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごまだれ冷やしうどん(レタス・きゅうり・ミニトマト・ブロッコリー・豚肉)
夜:目玉焼きのっけハヤシライス(トップバリュレトルト使用)、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ブロッコリー)、桃
今日からしばらく仕事が休み。ということで、天気も午前中はバッチリ☀だったので、大物を洗いまくりました~。はあぁ、スッキリした✨久しぶりにしっかり家事をしたような。
明日のレッツゴー都内の作戦も何とか立てられました。無事に行って帰ってこられますよーに。なかなか出掛ける機会のない都内なので、ちょこちょこっとお楽しみもプラスしてみました☺るんるん。
さぁ、何を着て行きましょう!そこを全然考えてなかった(笑)たいして服も持っていませんが…せっかくのお出掛けだから、好きな服をひっぱり出そうかな。。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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そう!トレーニングです♪。
You don’t have to draw in❗️
#バランス
#バランストレーニング
#体幹トレーニング
#体幹
#体幹リセットダイエット
#体幹リセット
#コアトレ
#コアトレーニング
#インナーマッスル
#インナービューティー
#バランスボール
#バランスボールエクササイズ
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#インドボード
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#innerstrength
#surftraining
#wildbalance
#wild
#balanceball
#balancedisc
#balanceboard
#indoboard
#rockerboard
backbone-eda.com
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昨日の記録だけですが、今のうちに投稿。はい、昨夜睡魔に負けました。
朝の体重&体脂肪率、59.3kg&30.8%。摂取カロリー1430kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:いなり寿司、ゆで玉子+塩、ミネストローネ(きゃべつ・人参・玉ねぎ・ベーコン)
夜:ごはん、味噌汁(大根・万能ねぎ)、コロコロ肉じゃが、がんも煮(しめじ)、枝豆、漬け物2種
お昼がヒジョーに変な組み合わせですが、野菜を摂りたくてこうなりました。コンソメスープに飽きてきたので、材料は同じだけどケチャップ投入でこうなりました~娘ちゃん大喜び。
この日は久しぶりにエアコン要らずで涼しくて✨。✨仕事場に持っていく水筒、久々にあたたかいお茶でした!うん、ちょーどいい。連日フル稼働だった製氷室もここでちょっと休憩ですね。
台風の進路は気になりますが、久しぶりのこの涼しさ、助かります✨わんこさん、涼しいからか1日中よく寝てました。気持ちよくお昼寝出来るんだろうな❤うらやましいゾー。。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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今朝の体重&体脂肪率、59.1kg&29.8%。摂取カロリー1470kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:きゃべつたっぷり焼きそば(豚肉・人参)
夜:ごはん、ブロッコリー+マヨネーズハーフ、ミニトマト、きゅうりの浅漬け、玉子焼き、がんも煮(しめじ)、コロコロ肉じゃが(豚挽き肉・人参・玉ねぎ)
今日の仕事で、夏休み突入許可をいただきました。1日4時間だけの仕事ですがほぼ毎日出勤だったので。「お盆くらいご家族でのんびり過ごして下さいね~」という所長の言葉が嬉しかったです✨ありがとうございます☺
お昼は娘ちゃんリクエストのきゃべつたっぷり焼きそば、晩ごはんはパパがいなかったので冷蔵庫一掃大作戦プレート。特別サービスで玉子焼きをつけてみましたよ!
明日はわんこさんの動物病院とちょこっと買い物、明後日は娘ちゃんと久しぶりに都内までお出掛けしてきまーす!
今年は、娘ちゃんが通う習い事のお教室の発表会はお休みyearなのですが、都内にあるお教室の発表会があるので、観に行ってきます✨
今から色々作戦練ってます(笑)もうね、都内に出るなんて、一大イベントなのです!関東地方に住んでおりますが、都内なんて数年に一度行くか行かないか、という生活なのでございます。
まずは乗り換え案内、そしてランチとディナーがそとごはんになるので、ひたすらお店を検索しております。娘ちゃんが食べられて、かつ喜びそうな~。。だけど。も出さないとだから。NGなのがトホホでございます。・゜゜(ノД`)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.0%。摂取カロリー1400kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、麻婆茄子(豚挽き肉・長ねぎ・ごま油)、ブロッコリー&オクラ&ノンオイルドレッシング
夜:レタス炒飯(しめじ・玉子・ベーコン)、ヨーグルト&いちごソース
今日はごはん作りたくない病で…。お昼は冷蔵庫にあったもの、夜は炒飯で手抜きな1日でした。ま、何とか何とか。文句を言わないでくれる娘ちゃんに感謝✨。✨(パパ、ここずっと不在です。)
わんこさんとソファでぐだぐだしてたらこんな時間。今夜は涼しくて、少し開けてある窓からの風が気持ちよくて、虫の音がまた心地よくて、随分とのんびりしちゃいました。。
8月ももう終わり、夏休みもあと少し!もうそこまで秋が来てるのかな…❤と思いたいですが、明日はまた暑さ復活みたいですね。。皆さん、体調崩さずに乗りきりましょう~。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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6/29(fri)~7/2(mon)の記録をまとめて。暑さでダウンしておりました~。。
1枚目:6/29(fri)
朝の体重&体脂肪率、58.6kg&29.9%。摂取カロリー1210kcal。運動、ウォーキング1.8km93kcal。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、アスパラと豚挽き肉のカレー(玉ねぎ・人参・しめじ)
夜:湯葉丼(万能ねぎ・わさび醤油)、刺身蒟蒻+柚子味噌、白菜キムチ、野菜と果実のジュース
色んな意味で力尽きそうな(んにゃ、力尽きた)金曜日、わんこさんの散歩だけは何とか何とか。
暑いからと遅い時間に散歩に行くと、暗くて。拾うのが大変で。がなくちゃいかんと思う今日この頃。
2枚目:6/30(sat)
朝の体重&体脂肪率、58.5kg&29.4%。摂取カロリー1360kcal。運動、ウォーキング2.2km109kcal。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごま香る豆乳坦々サラダうどん(ガスト)
夜:そうめん(万能ねぎ・わかめ)、白菜キムチ、つくね
この日も仕事になって6連勤。暑さでクタクタ、留守番してもらった娘とお昼はそとごはんに逃げました~。
夜は久しぶりにパパと一緒にわんこさんの散歩へ。暑くてこの日も暗くなってから。。いる、絶対いる。買わねば‼
3枚目:7/1(sun)
朝の体重&体脂肪率、58.2kg&28.8%。摂取カロリー950kcal。
朝:食欲なくて抜きました。
昼:梅ひじきふりかけごはん
夜:ごはん、わかめスープ、パパが生まれて初めて作った唐揚げ
間食:いちご練乳氷(セブンイレブン)
朝から体調イマイチだったのは、寝ている間に脱水症状を起こしていたみたいで。
それに気付かずきちんと対策しなかったので午後になって更に体調悪化、熱中症?まだ手前?いやー、手前でも大変でした。。頭痛、吐気、寒気、キツかったぁー。。。
皆さま、お気を付け下さいませ‼
夕方、少し体調落ち着いてから気絶したように寝ていたら。パパが頑張って晩ごはんを作ってくれていて、遅い時間に起きてからいただきました✨。✨
とっておきかき氷もしっかりいただきました~。
4枚目:7/2(mon)
今朝の体重&体脂肪率、57.6kg&28.9%。摂取カロリー1500kcal?
朝:コーヒー、食パン+オリーブ油+岩塩、水切りヨーグルト+はちみつ
昼:ごまだれ冷やしうどん(ゆで玉子・きゅうり・白菜キムチ・わかめ・ロースハム・万能ねぎ)
夜:和食ブッフェのお店で色々(八菜)
予定は沢山あったのに、私の体調不良で何も出来なかった日曜。いつもより早く帰宅したパパが気を遣ってくれて、今日ショッピングモールに連れていってくれました✨
セールが始まっていた私が好きなお店で洋服を見たり、晩ごはんもそとごはんにしてくれて、娘からはサプライズなプチ。も!
うわーん、昨日はママのせいで1日つまらなくなっちゃったのに。ふたりともありがとう。
これで今週も乗り切りまーす。ちゃんとしっかり食べて、頑張るっ☺今日は水分も食事もしっかり摂ったから、明日は体重どどんっと戻ることでしょう(笑)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ガスト#八菜#155cm#40代公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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今朝の体重&体脂肪率、59.1kg&30.0%。摂取カロリー1380kcal?運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:カレーライスランチ(ひれかつ・ミニサラダ・だし巻き玉子・福神漬・コーヒー付き)
夜:3種のきのこの中華丼醤油味(白菜・玉ねぎ・筍水煮・人参・豚肉・ふくろだけ・きくらげ・椎茸)
今日はパパが市内で仕事、しかもお昼頃にちょっと時間が取れるので「この前まで仕事してたお客さんのお店がオープンしたから、ランチに行かない?」とのことで、行ってきちゃいました。。
和モダンで素敵な店内、重厚な天然木のテーブル、座り心地のよい椅子…❤そして素敵なオーナーさん✨「奥様」と呼ばれて、いやあぁ。くすぐったーい。。。(慣れておりません。)美味しくて素敵なランチでした☺ごちそうさまでした✨
帰り道に八百屋さんに寄ったので、晩ごはんは野菜たっぷり中華丼!中華街で買ってきたふくろだけの缶詰を入れてみました。横浜行ったらまた買ってこなくちゃ。
いやいや、今日もしっかり食べてしまいました。(ランチがボリューミーだったのでパパに手伝ってもらいましたが。)さて、これからストレッチをするであります。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#琥珀茶寮あずき#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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Repost from @cosme.choice @TopRankRepost #TopRankRepost 【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
食べすぎたー!って思った次の日にやる事で!その糖質をなかったことにしてしまいましょう。
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#姿勢#健康#基礎代謝#基礎代謝アップ #筋トレ#フィットネス#運動#ダイエット女子#美#スタイル抜群#二の腕#半身浴#痩せ体質#体重#痩せる#体重管理#デブ#脚#ぽっこりお腹 #ダイエット部#体脂肪#体幹リセットダイエット #食習慣#ORIHIME.#orihime.
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おはようございます♪
サッカーまだ見てないけど、皆が結果上げてるから自然とどんな試合だったか分かってしまう。
どうもネタバレ平気派うたまろです。。⚽️
むしろ自分からネタバレ望んだりするんだけど、多数はネタバレ嫌派なのかな?。
皆さんはどうですか?
それでは今日も良い日を(*´˘`*)♡
#朝ご飯#タンパク質
#体幹リセットダイエット
#ダイエット#diet#ダイエット飯
#宅トレ#食事調整
#楽しくいこう
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【富士レディースクリニック】
毎月第一月曜日 産後バランスボールエクササイズ開催中❗️ バランスボールで産後の身体リフレッシュ!
リフレッシュしなが寝かしつけ出来ちゃう!

#富士レディースクリニック
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#第一月曜日#10:00〜
#産後エクササイズ#子連れOK!
#他院出産でも参加OK
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今朝の体重&体脂肪率、58.4kg&30.0%。摂取カロリー1270kcal。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、納豆、モロッコいんげんのおかか和え、大根の甘酢漬け、ゆで玉子+塩
夜:炊き込みごはん(丸美屋とり釜めしの素)、味噌汁(じゃがいも・玉ねぎ・モロッコいんげん)、イカの唐揚げ、ほうれん草のおかか和え、きゅうりの浅漬け
午前も午後も仕事びっちりな木曜日、受持ちの小学校はちょっと早く、本日が夏休み前最終の学習支援でした。
子どもたちと2ヶ月会えない…!と思うとちょっとさびしかったです。9月に「えっと、見たことあるけど、誰…?」て言わないでね…本気で泣いちゃうから。
色んな意味で力尽きて帰宅、渾身の晩ごはんは丸美屋の釜めしの素~。。はい、間違いなく美味しいです。娘、大好きです。最近食欲ないの~特にごはんが喉を通らなくって…と言いつつ、今日はしっかり食べてました☺簡単、美味しい、素晴らしい✨
今日散歩に行けなかったわんこさんがソファからじとーっと見てますが…明日も☔だと思うから…ごめんよ。先に謝っとく。。明日は午後家にいるから、いっぱい遊ぼう~。(そしてきっと、興奮しすぎたわんこさんに噛まれる。)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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本日はレッスンに行ってきました。
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本日はいつもの先生に2点レッスンして頂きました❣️
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①体重移動の仕方と大切さ
▶️左にしっかりと体重を移動させる意識を持つ‼️
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②腕の三角形をキープしたトップの作り方
▶️トップの位置での腕の三角形の空間を空けるように意識する‼️(表現しづらくてゴメンなさい❗️)
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この2点を意識して打った時の飛距離の画像です。
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1枚目から順にAW、9I、6I、DWです。
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レンジボールなので、いつも1.15倍の距離が公式球の飛距離だと考えています❣️
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ますます頑張るぞ。
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#ジム#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#低糖質#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#お酒#ビール#食べながら痩せる#体重公開#孤独のグルメ#ワカコ酒#体脂肪計#体幹リセットダイエット#ゴルフ#ゴルフ始めました#ゴルフ初心者#ゴルフ男子#ゴルフレッスン#ゴルフバカ#レンジボール#飛距離
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今朝の体重&体脂肪率、58.7kg&29.6%。摂取カロリー1380kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:柿安三尺三寸箸で色々と(写真は上段2枚+中段左側の3枚)
夜:枝豆、白菜キムチ、お茶漬け(梅)、のんある気分(地中海レモン)…お腹が空かなくてお刺身は断念。
間食:紅茶、ブラックコーヒー(猫カフェMocha)
ここ1ヶ月怒涛の忙しさだったパパが、娘ちゃんのために必死に必死に仕事をして、本日休みを作ってくれました✨
私も仕事をお休みもらって、以前から娘ちゃんが行きたがっていた猫カフェに行って来ました。わんこさん、お留守番。ごめーん。。。。
そんな流れでランチはそとごはん(パパリクエスト)、食べ過ぎ…。晩ごはん用に買って帰ったお刺身、食べられませんでした。枝豆とキムチを少しつまんでお茶漬けでフィニッシュ。でした~
カロリー計算が合っているかどうかとっても気になる所ですが…。久しぶりの大きなショッピングモール、そこそこ歩けたのでよかったです。今度は色んなお店をゆっくり見てまわりたいな☺
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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本番が一番感動的でした。✨
3ヶ月、お疲れ様でした。✨


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【ZOZO SUIT ダイエット】
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④ あなたも、理想の自分を手に入れよう‼️
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画像スワイプして、Twitterとブログも紹介‼️
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DMでの質問にも受け付けてます‼️
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「あなたも一緒に理想のスタイル手に入れよう」
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今朝の体重&体脂肪率、59.2kg&30.1%。摂取カロリー1570kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、しじみの味噌汁(インスタント)、白菜キムチ、軟骨とネギのつくね、中華丼の具(白菜・玉ねぎ・筍・人参・豚肉・ふくろだけ・きくらげ・椎茸)
夜:ごはん、味噌汁(もやし)、山形の玉こんにゃく、ごま風味のマカロニサラダ(きゅうり・人参・ロースハム)、トマト、里芋と人参の煮物、あじの醤油干し
間食:コーヒー、花椿ビスケット(資生堂パーラー)
明日からは娘ちゃんもいよいよ学校!パパも久しぶりに1日OFF!私も月初で明日からしばらくお仕事超真剣モード!ということで、今日は1日のんびりday~。
3人でおやつを食べたり、晩ごはんもいつもよりちょっと頑張って作ったり、今日もよく食べてしまいましたー。
晩ごはんの玉こんにゃくは、先日の有楽町アンテナショップ巡りで娘ちゃんがおこづかいで購入した一品!(パッケージ写真載せました。)パパと私は一串ずつ、娘ちゃん三串ペロリでございました。ホントに好きなのね~✨
さぁ、明日からまた頑張っていきましょう。私は今月のダイエット目標を考えてみました。久しぶりに、58kgを下回ってみたーいー‼頑張ってみます。あと4週間だぁー。。。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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昨日と今日の記録です。むふ。
1枚目:8/8(wed)
朝の体重&体脂肪率、59.2kg&30.5%。摂取カロリー1440kcal。
朝:食パン+スライスチーズ+ロースハム、ミネストローネ(きゃべつ・人参・玉ねぎ・ベーコン)
昼:ワンタン麺(コープ)
夜:やわらかチキンのサラダ、ズッキーニとトマトのトロフィエ、シチリアレモンのソルベ(サイゼリヤ)
昨日は午後からお隣さんとお裁縫大作戦~✂久しぶりにチクチク、楽しかったです。
おしゃべりしながらお姉ちゃんのダンスの衣装をお手伝い。途中から弟くんも遊びに来てくれて、退屈していたウチの娘&わんこさん、大興奮でした~。❤
中1、まだまだ遊べますね。何やら学校の話も2人でボソボソとしていて、時々夏休みの宿題もやったりして、いいカンジでした~☺母も楽しかった。あぁ、何か作りたい‼(食べ物以外)
晩ごはんはお隣さんとご一緒~。サイゼリヤ万歳。安いし美味しいし、いいっすねー。調子に乗ってデザートまで食べてしまいましたぁ。
2枚目:8/9(thu)
今朝の体重&体脂肪率、59.4kg&30.2%。摂取カロリー1380kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:食パン+スライスチーズ+ロースハム、ミネストローネ
昼:焼きカレー(スライスチーズ・牛肉・じゃがいも・マッシュルーム・玉ねぎ・人参)
夜:ごはん、味噌汁(もやし)、豚肉ソテー(玉ねぎ・しめじ)&千切りきゃべつとミニトマト、きゅうりの浅漬け、梨
今日の晩ごはんは娘ちゃんと共同製作☺最近料理が楽しいらしくて、声をかけるとよく手伝ってくれます✨
味噌汁のだしの取り方、野菜の下処理、加熱調理をほぼ一人でやってくれました。盛り付けもバッチリ~。晩ごはん食べに一時帰宅したパパ、感激しておりました。
今度はオムライス(娘ちゃん大好物。)を作ってみたいそうな。ぜひ覚えて下さい✨ママ、ピーマンだくだくが好きだなー。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#サイゼリヤ#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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#寝ながらメディキュット 夏用買いました。

一応3日間使用しましたが。。。

別に全然涼しくないよ。「瞬間冷却」とか書いてあるけど、履いてない時の方が普通に涼しい。当たり前か!

最初の2日間は夜中に暑くて気持ち悪くて脱いでました。

今日はちょっと涼しくなったからか朝まで履いたまま眠れました〜。

でもまぁノーマルのメディキュットよりは薄くて涼しいってくらい。夏用のシーツみないな少しザラザラした感触の生地で、ノーマルのものより伸びない。

長さは腿の上3分の2くらいまでしかないからロング買っておけばよかったかな〜。

真夏は無理かもしれないけど、耐えれる限り履いてみよう〜。


#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
4,022
【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
簡単ダイエット♪たった7秒でぺったんこお腹を目指しましょう。
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毎日必ずベンティサイズの☕️ドリップコーヒー!
最近、二回目の朝ご飯は、
バナナ。です。
月末の水曜、頑張りますわ!

(starbucks dripcoffee +
最近second breakfast是香蕉)


#ドリップコーヒー #ベンティサイズ
#スタバ #starbucks #starbuckscoffee
#スタバ愛 #スタバ好きな人と繋がりたい
#dripcoffee #バナナ #secondbreakfast
#水曜どうでしょう #体幹リセットダイエット #ダイエット #diet #ダイエット仲間募集
#香港人
39
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本日もレッスンに行ってきました❣️
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画像は順に52度、9I、UT4、1Wの結果です。
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9Iはホント良くなってきました‼️
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得意のクラブにしていきたいです。
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本日はいつもの先生にスイングチェックをしてもらいましたが、また色々と課題をいただきました。
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今のスイングの指導は後々230yd平均を飛ばす為の布石だと聞いて感動。
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今は詳しくは書けませんが、今日頂いた課題でスイングを固めていきます。⛳️
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今後の目標は10月には100切り‼️
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年内かけてドライバーに磨きをかけて平均230ydを目指します。。️‍♂️。。️‍♂️。。️‍♂️❣️
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#ジム#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#低糖質#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#お酒#ビール#食べながら痩せる#体重公開#孤独のグルメ#ワカコ酒#体脂肪計#体幹リセットダイエット#ゴルフ#ゴルフ始めました#ゴルフ初心者#ゴルフ男子#ゴルフレッスン#ゴルフバカ#100切り#skytrak
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SPUR.jp シュプール
ラクして、早く、最新グッズやサプリでスッキリボディに! 目からウロコの“ダイエット”に挑戦 Part2
https://spur.hpplus.jp/beauty/feature/c01_180525/
#パーソナルトレーニング #体幹リセットダイエット
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韓国のガールズグループ
BLACKPINKのROSEもピラティス!。‍♀️❤️ 韓国ではマシンを使ったピラティスが主力です!

@blackpinkofficial
@roses_are_rosie
#pilates #pilateslovers #pilatesbody #pilateslife #pilatesreformer #pilatesinstructor #pilatesmat #maindfulness#beautifulpeople #beautifulday #parsonaltraining #balanceball #beautifulpilates #pilatesstyle#reformer#tower#chair#josephpilates #blackpink#rose#ピラティス #ピラティススタイル#ピラティススタイル関東#夏バテ予防 #腰痛改善 #肩こり改善 #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #ゆがみ改善 #韓国
37
*
*
8/28(火)
今日の体重☘️
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢
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。.
【ゾウアザラシに似てるよね】
と言われました。
.
さて。
始めましょうか。
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(スワイプするとゾウアザラシが)
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#テコンドーの大会もありますし
#身体しっかり絞ります
#体幹リセットダイエット
#ハリッチ
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腹筋はおなかを柔らかくしてからやるべし!じゃないと腰痛めるだけ。頭、おなか、足がバランスを取れて初めて姿勢が変わる。筋肉が使えるようになる。筋トレはその次。

#筋トレ
#筋トレ女子
#姿勢改善
#姿勢美人
#内臓
#体幹リセットダイエット
#頭蓋骨矯正
#脳幹
#足裏バランス
#インソール
#美容師さんは姿勢が悪い人多し
#バネ指にも気を付けて
#今なら小冊子プレゼント
#おがた整体室
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2018.7.3(166日目)
前日比-0.4

幻の59キロ台にしたくなくて昨日の夜は暴飲暴食しないように気をつけました。
良かった❗️幻じゃなかった✨

体重計で旦那のデータみたら内臓脂肪が10もあった。
最近、旦那もダイエットに目覚めてるみたいだけど知識も何もなくただ走れる時に走ってる感じだし、お菓子は食べるし、揚げ物ばっかりだし。
昨日体重計に乗った後、焦ったのか?「明日の朝から走ろうかな。」とか言って早く寝たくせに朝から暑かったから「やっぱり夜走ることにする。」って(笑)
夜は夜でゆっくりしたいから絶対続かないと思う(笑)
まぁ、旦那の事はどうでもいいけど…。

#めぐもダイエット
足パカチャレンジ3日目にして続けで150回出来ました。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・150回
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ゆるゆるダイエット #体幹リセットダイエット
35
2018.7.6(170日目)
前日比±0

1年ものの梅酒解禁~✨
甘いの好きじゃないからかなり甘さ控えめ。
ご飯食べた後につまみなしで2杯飲んちゃった。

#めぐもダイエット
足パカ2週間チャレンジ中♪
今日は50回×3セットにしました。
仰向けになって脚を上げると腰骨が床にあたって痛い。
マットとかあればいいんだけど…。
お尻の下に手を挟んでなんとか出来ました。

来月に30年ぶりの中学校の同窓会があります。
同窓会って初めて行くけどみんなどんな格好で来るのかな?
着ていくものなかったから買ったはいいけど、このような格好でいいのかな?
コンプレックスの二の腕隠れていい感じ。
30年ぶりって事はみんな変わってるよね~(笑)
立派なおじさんおばさん。
ハゲてる人絶対いる~~~。。。
楽しみすぎる。
MAX80キロあった時期の同窓会だったら行かなかったかも(笑)
今、人生で一番細い時期の同窓会で本当に良かった✨

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・50回×3セット
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット #梅酒出来ました
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出張先での食べ過ぎ今やってきました。

#diet #ダイエット #公開ダイエット #記録ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #bodymake #ボディメイク #絶対やせる #絶対痩せる #やせたい #痩せたい #きれいになりたい #綺麗になりたい #キレイになりたい
#目標 #48kg
34
✪✪✪
#体幹リセットダイエット
#佐久間健一
.
…………..
・やせるためのエクササイズで重要なのは「量に頼らないこと」。
・ダイエットで本当に必要なのは「体のクセ」を正すこと。
・1回5分で十分。
・正しい姿勢で日常生活で使われる筋肉の割合を引き上げると1日の消費エネルギーが上がる。
・食事は1日3回以上、いまの1日の食事量を分割して食事の回数を増やす。
・停滞期に食事量を減らすと、ドカ食いやリバウンドを招くので、量ではなく内容を変える。
〈本文より〉…………..
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#books #instabook #booklover #favoritebook #bookstagram
33
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寝る前に...
毎日のストレッチはこれ!
#体幹リセットダイエット 。‍♀️
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目標は毎日2回の体幹リセットと
週2〜でジムで筋トレと軽く有酸素運動。
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2月挙式までに目標
体重-3キロ 体脂肪率-4% 減!!
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2018.09.03 23:00現在
。47.1kg/24.7%
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33
こんばんはー!
昨日は
子供と一緒に9時前に寝落ち…ポスト出来ず…
今日もゆっくりの6:30起きでした!
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ケータイを昨日変えたので昨日の歩数は測れてないけど。
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今日出来た事
。レコーディングダイエット
。12498歩
。ワイドスクワット10回
。体幹トレーニング4日目
。足パカ100回
。サイド足パカ60回ずつ
。ヒップレイズ30回
。ヒップアップエクサ(後ろもも上げ)
。二の腕細くなる体操
*
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よし!今日も頑張った!
今週もお疲れ様でした。
*
*
#宅トレ#インスタダイエット#公開ダイエット#レコーディングダイエット#産後ダイエット#ママダイエッター#体幹リセットダイエット#ダイエット仲間募集
33
高周波のEMSです✨主にインナーマッスルを鍛えます(^。^)
30分で9000回腹筋トレーニングをしことになります✨
全身美骨調整をして美しい姿勢にしたところで高周波EMSで筋肉を鍛えるとさらに姿勢がよくなります^_^
体幹を鍛えたい方大歓迎✨
お試し1080円です!
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33
2018.7.5(169日目)
前日比+0.2

昨日の夜は食欲おばけに襲われた…。
ご飯食べた後お風呂に入り歯を磨けばいいのにそこからまた飲み始めて焼酎3杯につまみいろいろ…。
酔っ払って何食べたか覚えてないけど冷蔵庫あさったのは覚えてる…。
生理前だからかな…(笑)
食欲抑えられなかった…。

59キロ台定着させたいんだけどね。
でも思ってた程増えてなくて良かったし体脂肪率最小値!ε-(´∀`*)
夜に暴飲暴食しなかったら昨日より減ってたんだろうな…。って朝になってから後悔…(笑)

#めぐもダイエット
足パカ2週間チャレンジ♪
今日は75回×2セットで150回しました。
やっぱり50回でキツかったけど限界超えてやってみた❗️
でも最後は産まれたての小鹿のように足がプルプルだった。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・75回×2セット
腹部臀部トレ・10分
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット
32
停滞期です。りくさんのアドバイスを信じます。。。 #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング3日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
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#1週間ダイエット
#停滞期
32
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【ZOZO SUIT ダイエット】
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「おかチャンネルを見る方法。」
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④ あなたも、理想の自分を手に入れよう‼️
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DMでの質問にも受け付けてます‼️
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「あなたも一緒に理想のスタイル手に入れよう」
31
今朝の体重&体脂肪率、58.9kg&29.9%。摂取カロリー1180kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ピリッとサルサチーズドッグ、ブレンドコーヒー(ミスタードーナツ)
夜:ごはん、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン)、ローストビーフ、ミックスレタスサラダ+ノンオイルドレッシング、ミニトマト、イカの唐揚げ、フレンチクルーラー1/2個
今日はいつもの事務所仕事の後、ちょろ用事で市内の小学校を訪問、そして午後は美容室の予約✂アリで、わんこさん久しぶりに長~いお留守番になってしまいました。
お昼に帰宅してお昼を食べるとすると小学校訪問の時間に間に合わないという。なので、事務所と小学校の間にあるミスタードーナツでお一人様ランチにしてみました。ピリ辛サルサソースが美味しかったです。
小学生のお子さまたちから元気をもらって(んもうっ、相変わらずかわいい。❤)今度は自宅を通り越して美容室へGO。今まで何年も(ん?何十年も?)分け目が同じ所だったので、今回美容師さんからの提案で変えてみました!
なぜなら…分け目の所だけなんですけど、白髪がチラホラと~。。。。日射しでキラキラしているのです。分け目の所だからか、どうもやたらと目立つのです。
他の部分はまだ全然白髪はないそうなので白髪染めすることはないし、分け目を変えてみると場所的にすっかり隠れちゃいますヨ。とのことで☺確かに…!ヘアカラーしたのもあるけど、隠れちゃいました。
夜は、食後のデザートでお土産ドーナツをパパと半分こ。娘ちゃんにはハロウィンバージョンのかわいいドーナツをひとつ。フレンチクルーラーが割と低カロリーなので、自分用には迷わず買います❤えへ。
わんこさん、長いお留守番ありがとう。明日もまた小学校行かなくちゃなんだけど。よろしくねぇ~。。そんなわんこさん、只今ヘソ天で豪快にイビキかいて寝てまーす。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ミスタードーナツ#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
31
【とある日の体幹トレーニングセッション風景⑤】

ここに登場するクライアント様は通うペースは月2回以上の方です。

運動が苦手でこれらの動画を見ても自分にできると思えないかもしれませんが、この方達も最初は全然動けなかったのですよ。

少しずつ牛歩のようにステップアップしていきました。

ちょっとした成果発表的中間報告動画としてご覧いただければ幸いです。

このバランストレーニングは片手または片足だけ床につけてバランスボール上で姿勢をキープするという単純なトレーニングですが、これがなかなか…

こういうトレーニングは現場で閃いて産まれることが多いです。
まさにクライアント様と二人三脚で作り出しているような^ ^

そのあとに、体幹を保持しながら末端(腕を)ぶんぶん振り回しても姿勢がブレなくなります。
テニスする人なのでこういうのもありかなと。

トレーニング理論も大事ですが、型にこだわり過ぎず、自由な発想で楽しくその時間を味わうことが大事だと思っています。

今日はこの辺で

整体と体幹トレーニングコースの詳細はこちらです。↓↓↓↓↓
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本気で身体の建て直しを集中して継続できる人を募集します。
~年齢制限なく動ける身体を作りたい人へ~
https://mikijiro-seitai.com/column/body/5555.html
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30
もちろん!
ダイエットは継続します!

ただ今日だけアルコールのませてください、、、 #公開ダイエット
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#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
30
2018.7.4(168日目)
前日比+0.1

なんとか59キロ台キープ中。

#めぐもダイエット
足パカ2週間チャレンジ中。
昨日めぐもさんが足パカの正しいやり方を載せていて見たら、開いたときに5秒キープ。って書いてあって今日5秒キープしながらやったら股関節痛くなって50回で限界だった…。
なので今日は50回×3セットで頑張りました。

昨日、旦那の内臓脂肪が10もある!って笑ったけど、男性と女性とでは違うみたい。
40代女性の平均値が5に対して男性は9なんだって。
男性は女性と違って筋肉量が多いため筋肉の熱源として内臓脂肪も多くなるらしい。
だから旦那はちょっと多かっただけなんだね(笑)

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・50回×3セット
体幹リセット・1セット
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット
30
.。「体幹美美トレ」というプログラムを立ち上げました。
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.良い姿勢の元になる体幹を鍛え心身共にブレないカラダを目指します。
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.体幹を鍛えると体温が上がりますが、因みに体温が1度C下がると免疫力が30%も低下⤵️
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.基礎代謝も12%低下し太りやすいカラダに⤵️
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.血行が悪くなりとにかく女性にとっていい事は何もありません。
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.これから寒くなり風邪対策が必要な時期だけにしっかり筋肉を付けて体温を上げていきましょう❗️
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.老報が朗報に変わりまする✨✨✨
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.。筋肉を付けて痩せる「5つ星パーソナルボディメイキング」3ヶ月で確実に結果を出し、必ず家族にも喜ばれる。。。
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⭐️東戸塚スタジオ VIVI .
フィッネス.ダイエット.カルチャースクール
Hp&Blog http://www.vivi-net.com/
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#姿勢と歩き方
30
*
*
9/12(水)
今日の体重☘️
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昨日の夜はトリキで豪遊。
また今日から頑張りますよ
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
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29
なので月曜日まで体重はかりません!!2週間たったらはかります! #公開ダイエット
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#目標 #48kg
29
こんにちは。

本日はピラティススタイル駒込スタジオで
おもしろTシャツを着た
インストラクターのEikoさんを発見(☆∀☆)。

目には見えない体の骨格が
とてもわかりやすいですね。。
スタジオの皆さんも大注目!!!
Eikoさんのプライベートレッスンを
受講なさった方も
とてもわかりやすかった!と仰っていました。

ピラティススタイルにはこのように
クライアントさんの身体が良くなることを
思い続けてくれる素晴らしいインストラクターが
いることに感動しました。。❤️

Tシャツの購入方法は
ぜひご本人に聞いてみてくださいね。



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29
先日の出張ピラティス。
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愛犬のワンちゃんがいつも元気よくお出迎えしてくれます。
.
マットがなくてもカーペットなどでも出来ます。
.
.
今月は新規さんがお2人増えました。
.
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28
出張で計れなかったので少し間があいてます。。。 #diet #ダイエット #公開ダイエット #記録ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #bodymake #ボディメイク #絶対やせる #絶対痩せる #やせたい #痩せたい #きれいになりたい #綺麗になりたい #キレイになりたい
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28
最近始めた美容法いいかも♪

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#スキンケア
28
*
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8/7(火)
今日の体重☘️
*
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28
。。。
く…くぅーーー意識が…
水も意識せず
体重体脂肪計にものらず
運動せず…!!
部屋は汚く…←
色々モチベーションが…
.
しかし来月は親友の結婚式
大好きな人のため
がんばります!!
体重も落ちたらラッキーだけど
まずは色々マッサージケアします
足とか腕とか
見た目をよくーーー!

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28
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9/13(木)
今日の体重☘️
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28
*
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9/16(日)
今日の体重☘️
*
少しはリセットできたかな
でも、今日は友達の誕生日サプライズ
*
夜ごはん食べるの嫌だなぁー
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
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.。‍。スタジオを出ると同じ2階から男性が歩いて来て「何か煙っていませんか?」
.「そうですか?」と返したところ
.「何だオレのメガネが曇っているのか…冷えたところから出てきたからねー!」
.
.と、こんな勘違いが起こるほど酷暑だということですね(-.-;)y-~~~
.
⭐️東戸塚スタジオ VIVI .
フィッネス.ダイエット.カルチャースクール
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27
.。‍♀️。‍♀️。‍♀️秋が来てます…小さい秋
.
.暑すぎる夏でしたからね〜
.
.9月と聞いただけで安心です!
.
.一つ歳をとりました笑
.
.年の後半に向けてチャレンジ事を考えるのもよし…ですね。
.
⭐️東戸塚スタジオ VIVI .
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#posturewalking
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#姿勢と歩き方
26
#昨日のご飯
体調不良→サボりからの復活✨
早く皆さんのインスタ巡りして、モチベーション上げたい(*」゚∀゚)」 昨日は、急いでたので、お風呂前に20分しか筋トレ出来んかった。‍♂️。‍♀️。‍♂️。
プランク20秒しか出来ません(笑)腹筋付けたい。
でもまずは、美脚になりたい‼️
スクワット頑張る。。
#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中
#体幹リセットダイエット はどこいった(笑)復活させたいな✨
26
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9/11(火)
今日の体重☘️
*
変化なし、あと少し。
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小さな目標をコツコツと!! に! #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
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#ファスティング5日間チャレンジ
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#diet
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#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
26
トレーニング始めて1ヶ月。
なかなか身体が引き締まらない…
とりあえず頑張っていきまーす。

#筋トレ#筋トレ動画
#ダイエット#接骨院#名古屋
#名古屋市南区#笠寺#笠寺観音
#笠寺駅#体幹#体幹トレーニング
#体幹リセット#体幹リセットダイエット#井本#井本接骨院#減量#トレーニング
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ウチの2匹飼ってるワンコのお兄ちゃんの方は、いつも僕が筋トレしてると・ソファ。に乗って眺めてます。

#筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ
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#チワワ #ソファ
26
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*
9/15(土)
昨日の体重☘️
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暴飲暴食の成れの果て。
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
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26
。。
明日で#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊
チャレンジが最後です!!
。前というのもあってなかなか減りませんが.お菓子を我慢できるように
なってきたーーー。。。
嬉しい!!まだまだやるぞ!!。
.
そして雨ーー☔。
梅雨に逆戻りかーーってくらい
雨が続いてますね。。
おかげで仕事が早く終わっても
家で引きこもり。
足パカを地味にやっていますが…
き…きつい。。
下半身痩せるぞーー!!笑
#公開ダイエット
#体幹リセットダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#金スマ
#3ヶ月体幹
#アラサーダイエット
#ダイエット記録
25
皆さんこんにちは٩(*´︶`*)۶

関東に台風が近づいております。(°_°;)ハラハラ(; °_°)
本日、レッスンのご予約いただいた方も
いらっしゃると思いますが
皆さんの安全のため、
レッスンクローズのスタジオもございます!!

詳しくはHPまたはお電話でご確認ください。
スタジオ側から
ご連絡させていただく場合もございます。

お気をつけ下さいませ。




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25
#食べたもの と#体重推移

焼肉食べ放題で増えた体重も戻って落ち着きました。

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
25
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2018.07.05«お昼ご飯12:45»
.
天気が悪すぎて仕事疲れたー。
おひるごはんは今日もおいしかった。。
お中元でもらったチーズケーキ!美味しすぎた!
.
ごはん 186kcal
ゆで卵1/2こ 45kcal
かぼちゃの煮物 15kcal
焼肉 100kcal
帝塚山チーズケーキ 144kcal
.
#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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24
タイ式ヨガの体験をしてきました✨

タイ式ヨガだけでなく、エステサロンも運営しています(^^)

インド式と比べて、ゆっくりな動きと独自の呼吸法のためより体幹が鍛えられるとのこと!

少しポーズをとるだけで汗がでてきます。

少しの時間でもカラダを伸ばしたり、動かすだけでスッキリしますね。

#タイ古式マッサージ#ダイエット仲間と繋がりたい#体幹リセットダイエット#ヨガウェア#ダイエット記録#ストレッチ#管理#体重管理#アドバイザー#サプリメント#管理栄養士
24
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2018.08.09«お昼ご飯12:30»
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かぼちゃの煮物 50kcal
豚焼肉 100kcal
ウィンナー 50kcal
ごはん 186kcal
梨 25kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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24
そろそろ割れるでしょ #プランク #腹筋 #パーソナルトレーナー #お腹痩せ #ジム #ダイエット #筋トレ #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #トレーニング #筋肉
24
2018.8.11(207日目)
前日比-0.8

嬉しいけど訳分からん。
もう昨日から開き直ってどうせお盆で増えるんだからって夜も食べた!食べた!wなのに-0.8に加え体脂肪率最小値。
自分の体がよく分からなくなってきた(笑)

今日から13日まで帰省。
毎年お盆とお正月は3~4キロ増えるからお盆明けは60超え覚悟…。
食事の事ばっかり気にしてたら楽しめないから気にしないで思いっきり食べて飲んできま~す。
お盆明けからまた頑張ればいいのだ~。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
腹部臀部トレ・15分
体幹リセット・1セット
有酸素運動・15分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット公開 #アラフォーダイエット #ダイエット記録 #体幹リセットダイエット
24
今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.0%。摂取カロリー1190kcal?運動、ショッピングモールで歩いて歩いて8025歩4.4kmだそうです。
朝:胃がもたれてしまい。抜きました。。
昼:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
夜:熟成赤身ログステーキ150g、レタス、ケール、オクラ、ブロッコリー、海藻サラダ、ミネストローネ、ごはん、カレー、福神漬(ステーキガスト)
間食:わらび餅、麦茶(口福堂)
昨日の原宿ロールのクリームで胃がもたれてしまったのでしょうか…。今朝は食欲がなくてレモン水をゴクリ。早めのお昼でいつもの朝ごはんメニュー。
午後からショッピングモールに出掛けたのですが、歩き回ったからかお腹が空いてしまい。禁断のおやつタイム~。そして晩ごはんは外食でラクをしてしまいました。
ショッピングモールでは、欲しかったアレコレも色々お買い物。今日は家族全員の物を買いました。。。
身長がほぼ並んできた娘ちゃんとは、もうすっかり洋服のシェアが出来ちゃうようになりました(あっでも足の長さが違うのでズボンは無理です。)そのうち、娘ちゃんのいらなくなった服を私がもらっていそうです。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ステーキガスト#口福堂#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
24
。。
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊
まずは初日クリアーー。。。
昨日は体幹も丁寧に2回できたし.
良かった。。
今日もクリアできるように.
モチベーションあげてくぞー。✨
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#公開ダイエット
#体幹リセットダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#金スマ
#3ヶ月体幹
#アラサーダイエット
#ダイエット記録
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。。
そろそろ。かなー?。。
ジリジリ増える…
来るなら早くきてーー。。笑
今日から教えてもらった足パカを!
やります。。。
下半身デブで.体幹やってから前より
マシになったけど…もう一押し!!
一押しどころか.10押ししたい。←
から…やるぞーーー。。!!
#公開ダイエット
#体幹リセットダイエット
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#3ヶ月体幹
#アラサーダイエット
#ダイエット記録
23
*
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9/14(金)
今日の体重☘️
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
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2018.08.06«お昼ご飯12:45»
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お腹も痛いし鬱だしだめだこりゃ
.
山芋入り豆腐ハンバーグのさらだ 168kcal
あさりのお味噌汁 37kcal
.
#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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#ダイエット公開 #公開ダイエット #体幹トレーニング #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #ダイエット #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット
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スクワット。。
妊娠前に#30日間スクワットチャレンジ 続かなかったから、@chii158cm さんに便乗して頑張ろう!✨
#体幹リセットダイエット の筋トレは毎日かかさずやってるけど、他の筋トレはやったりやらなかったりだから心を入れ替えて。。。
#スクワットチャレンジ #朝スクワットチャレンジ
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2018.07.02«お昼ご飯12:00»
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今日は会社のおしゃランチ会でした。
新メニューすっごい美味しかった〜。。
野菜も沢山食べれて満足!
いつもより早いランチだったからお腹すいても耐えられました。(笑)
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そして残業しててようやく帰り〜。
おうち帰ったらサクサク行動して早く寝よ〜!サッカーはダイジェストで楽しむ派です(笑)
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豚肉と夏野菜のせいろ蒸し 200kcal
パン 120kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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2018.07.05«朝ごはん6:30&記録»
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おはようございます!!
焼肉がっついた割に微増。。。
気合入れて今日から調整したいと思います。
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お嬢様酵素Jewelもあと1パック〜
まあ案の定あまり効果は感じられず。ちゃんと飲んでもいなかったけど...(笑)リピなしです。。‍♀️お腹すいちゃう。
でも確かに一時期よりお通じはするするしてるかも〜。こんにゃくたくさん食べよ...。(笑)
カロリー低くて一時の満足感はかなりあるので、おやつ代わりとかでもいいのかもしれない。かなり甘いし。(笑)
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今日も頑張ります!!!ハイキューの新刊読もーっと。❤️
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#お嬢様酵素Jewel 74kcal
炭酸水 0kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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21
これ!本当におもう!

やっとここまで減って来た!
絶対やりきる!
がんばる!! 皆さん一緒に頑張りましょう!

に! #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
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#体幹リセットダイエット
ずっと前から買ってたけど
FBインスタのお友達でもある
佐久間さん。
#膝が曲がらないから
#この本はキツイ
すみません。正直な意見です
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オシャレしたいデブの悩みあるある。 #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
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#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
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#停滞期
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#156cm
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2018.07.03«お昼ご飯14:30»
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写真がくっそ汚い←
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昆布の海藻サラダ 35kcal
たまごサンド 240kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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トレーナーさんに#サプリメント を勧められて。

炭水化物、タンパク質、脂質は食事で摂ることを大前提に、マルチビタミン・ミネラル、さらにビタミンCやビタミンBを追加してもいいとのこと。

そういえば、お風呂のお湯がチクチクする対策にアスコルビン酸買ってたんだー、これってビタミンCよね?って思い出して飲み始めました。

マルチビタミンは商品がたくさんありすぎてもうわけわからん。

食事で摂りにくいビタミン・ミネラルは、

ビタミンA
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンC
ビタミンB
カルシウム
マグネシウム
亜鉛

マンガン

セレン
クロム
モリブデン

だそうで、これらが入ってるものを探していまーす。

みなさんはどんなもの飲んでますか?

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
20
今日は、お天気悪かったけど頑張った!!
朝は60.9kg

リバウンドしてるので
いつものトレーニングに加えて
今日から体幹リセットダイエット頑張ってみます!!
#宅トレ#体幹リセットダイエット#ダイエット仲間募集#産後ダイエット#ママダイエッター#身長158cm #レコーディングダイエット#インスタダイエット
2,786

最近の愛読書ー!
これストレッチみたいで気持ちいし、疲れないから良い。
こうやって仕事の合間にやるの!
#monemilk
#femaledj
#model
#djmonemilk
#愛読
#体幹リセットダイエット
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寝る前にできる簡単トレーニングです。
スクワットなどではお尻の中央に効果的ですが、今日のトレーニングはお尻の上・横に効果的。また、内ももや外ももも合わせて鍛えることができます。
多くの女性は、外ももが発達して内ももが使われていないので、内ももを鍛えるのがよりおすすめです。
#ヒップアップ #内もも #脚やせ #太もも痩せ #太もも #美脚 #ヒップアップトレーニング #美尻 #ボディメイク #美ボディ #美body #下半身痩せ #体幹リセットダイエット #背筋 #背中トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #きれいになりたい #痩せたい #やせたい #寝る前 #寝る前に #寝ながら
2,135
身体作りは知識から。。
だから私は本などで勉強してるよ。。 体幹はダイエットに必ず必要な物だから是非読んでみてね。。 勉強になるよ。。 #ボディメイク
#体幹トレーニング#charmbody
#体幹リセットダイエット
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昨日は息子の幼稚園のお祭りで、昼食は帰り道のスーパーの飲食コーナーで適当に食べてしまったわ。

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
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キタキタキタキターーー

55kg台なりました!
ギリギリだけど!!笑

ごはんたべますね!♡
もちろん1食目は
毎度お馴染みの
すっきり大根いただきます!

に! #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
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#断食 #断食ダイエット
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#diet
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#酵素ドリンク
#156cm
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こんばんはー!!
今日は久々の夜に60kg代に❤️
今朝は60.5kgだったよー
じわりじわりと減ってきたー!!
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今日出来た事
。13512歩
。レコーディング
。二の腕細くなる体操。体幹リセット5日目。足パカ100回
。サイド足パカ60回ずつ
。ヒップレイズ30回
。KARAダンス
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#有酸素運動2週間チャレンジ#宅トレ#体幹リセットダイエット#レコーディングダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエッター#日々コツコツと#続けることが大事#ダイエット仲間募集
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プロテイン、はじめました。
とりあえず有名どころ。
赤ちゃんミルクの缶に詰め替えた。
間違えないように茶色い粉のもの。
初めて飲んだのは17年前。
おいしくなった。
ひざ痛治したい。
病院へ行くほどではない。
#プロテイン#ZAVAS#産後2ヶ月 #産後ダイエット#体幹リセットダイエット #ひざ痛
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2018.08.08«お昼ご飯12:30»
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目玉焼きがァァァ。
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ごはん 168kcal
ハンバーグ小 150kcal
目玉焼き100kcal
ウリの漬物 15kcal
梨 1/4こ 25kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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2018.08.10«朝ごはん&記録»
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体重が減らないまま今日はお昼も夜も外食だ(笑)
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黄桃 80kcal
白瓜の漬物 20kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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2018.08.09«朝ごはん6:45&記録»
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増えたァァァァ。
久々の40キロ代。
なんでこんなにあと1キロが遠いの〜。。
まだ食べてる量が多いですかね?まあ多いかァ...。
運動が足りなさすぎるのかな〜。
女の子の日が終わったらちょっとは良くなるかな...?
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台風が頑張ってくれるのかと思ってたのに、予想外に気弱台風すぎてまっすぐ会社に向かっています☜
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ごはん 50kcal
ウィンナー 50kcal
きゅうりのピクルス 20kcal
梨 1/4こ 25kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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2018.07.02«夕飯22:00&宅トレ»
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また寝落ちしてもた~。
サッカーは負けちゃったんですね。でも決勝トーナメント行けただけ凄いですよね?!お疲れ様でした⚽⚽⚽
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夕飯は豚丼だったので、この後サラダにオンして食べました。サラダにオンするとよく噛むし、サラダにドレッシングも使わないし、なにかと満足するのでよいですᐟ( ˆᐤˆ )ᐠ
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部屋でエアなわとびをしてたら弟が縄跳びをくれました。(笑) ありがとう弟よ...暑いけど毎日100回は飛ぶぞ〜。エアと全然しんどさが違いました。。。。
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今日は立ち仕事デー!今月は今日だけなので頑張ります。二度寝しますおやすみなさい。
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豚丼の具 300kcal
昆布の海藻サラダ 35kcal
しじみのお味噌汁26kcal
アメリカンチェリー 8こ 64kcal
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2018.07.02☞819kcal
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足パカ各10回×2セット
レッグアップ10回×2セット
腹筋20回×2セット
ふくらはぎ痩せ各10回×2セット
ワイドスクワット10回×2セット
縄跳び50回×2セット
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今日の歩数。8,959歩
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_takutore。。
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2018.08.12«お昼ご飯11:00»
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しゃぶしゃぶ食べ放題してしまった〜。
ここぞとばかりにお肉よりきのこを食べまくったけどお肉も食べたし甘いものも久々に飲んだ!!!カロリーオーバー必須!!
夜はサラダおんりーにしまぁす✌️
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しゃぶしゃぶ食べ放題 800kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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こうじゃないとなー
女は。

#体幹リセットダイエット
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2018.07.06«お昼ご飯12:30»
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トマト 1/2こ 20kcal
ゆで卵 1こ 90kcal
サラダ 20kcal
蒸し鶏 80kcal
昆布おにぎり 200kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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ダイエットに記録は大事。。 #体脂肪率はまあまぁなんだけど
#お腹周りが。。
#体幹リセットダイエット
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7/4#食べたもの

前に言ってた憧れのスタイルの近所のママさん続編。

そのママさんの子どもが、うちの斜め前の家の子のところに遊びに来てたー!。

そっかー友達だったのかー。

案外近い関係にテンション上がっちゃった⤴︎




#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
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体幹トレーニングをすると目線が変わるので、掃除の役にたちますね笑

#浜松
#体幹トレーニング
#体幹リセットダイエット
#リフレッシュ
#掃除
#地べた目線
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2018.08.11«朝ごはん&記録»
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計測デー!!
全然減ってないけどお腹周りスッキリ〜。。
腹筋するのとしないのじゃ全然違うんだなァァァと最近痛感しています...やろう。。
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なんとなくお腹痛い!これを機に便を出しきりたい所存←
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梨 1/2こ 50kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。 #150_karada。。‍♀️
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。。
久しぶりに58台!!
写真2枚目は.頂いた恐竜みたいな野菜。。
「ロマネスコ。。」
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足パカチャレンジと
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 チャレンジを続けて数日.お腹がスッキリしてきた…
そんな気がする。✨
頑張るぞーーー。。。
#公開ダイエット
#体幹リセットダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#金スマ
#3ヶ月体幹
#アラサーダイエット
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私がいつも体重記録とかに使ってるアプリ#FiNC がキャンペーンやってます。登録すると通常よりポイント貰えるらしい。

気になってる人は是非!

招待コード isfqmq4y


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2018.08.07«朝ごはん6:45&記録»
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重い...。ずっと下腹部が痛い!お腹がゆるい!頭が重い!ぼーっとする!ドバドバ出てくる!!!。(笑)
そして食欲......久しぶりに朝からしっかり食べました。食べ過ぎですね。。
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ローソン
ブランパン 140kcal
ウィンナー 50kcal
レタス 5kcal
桃 80kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
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7/5 #食べたもの

久々の出社。

昼は会社で頼んでくれたお弁当。

2時間くらい研修講師で座りっぱなし喋りっぱなしで全身が疲れた。クーラー効いた部屋で身体が凝り固まった感じ。

お風呂入ってストレッチしよーっと。

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
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9/10(月)
今日の体重☘️
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昨日の夜、お菓子を食べちゃった
だから10km走った。
*
増えてなくて良かったーと思いつつ
衝動で食べるの、抑えないと
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
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2018.07.05«夕飯22:00&宅トレ»
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メディキュットも履かずに寝落ちしていました。(笑)
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こんにゃく麺(たれ込) 59kcal
蒸し鶏 80kcal
サラダ 20kcal
トマト 1/2こ 20kcal
スイカ 30kcal
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2018.07.05☞ 773kcal
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10分間足パカトレ×1セット
ワイドスクワット10回×2セット
ふくらはぎ痩せ各10回×2セット
腹筋10回×2セット
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昨日の歩数。9,850歩
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_takutore。。
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2018.08.08«朝ごはん6:457&記録»
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眠い寒い気持ち悪いの三重苦。
はやくおわれ。。。
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ごはん 150kcal
ピリ辛味噌きゅうり 20kcal
牛乳寒天 76kcal
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痩せなくちゃ。。 #緊急ダイエット
#糖質オフすると
#乳から減る
#体幹リセットダイエット
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2018.07.04«お昼ご飯14:00»
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蒸し鶏 80kcal
サラ17kcal
五穀おにぎり昆布 200kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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2018.07.03 «朝ごはん&記録»
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おはようございます!
久々ゆっくり寝てしまいました〜。睡眠も大事。❤️(笑)
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昨日からお腹の調子がいいのか悪いのかお通じは朝から2回でした!いまもなんかぐるぐるしてるから残ってる便が排出されてほしい☜
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言い訳させてください!☜
今日はこのあと16時過ぎまで何も食べれないのです!(笑)お嬢様酵素Jewelだけじゃ絶対絶対絶対持たなくて!ご飯を食べました!(笑)懺悔!!!!。 便通が良くなる願いを込めて今日も炭酸割りで飲みました☜
ご飯少なめで大好きなおナス!量は減らしたけどマンナンタピオカ効果もあって結構おなかいっぱいです!仕事頑張る。。。。
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なすと豚肉の味噌炒め 80kcal
ごはん 100g 186kcal
#お嬢様酵素Jewel 74kcal
炭酸水 0kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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こちら、ズボラな私にも続けられそう。!。! 必要なページをコピーして、
只今 “ やる気 ” だけは万端な私です (^^;(^^;(^^; * *
*#体幹リセットダイエット #モデムが秘密にしたがる体幹リセットダイエット #佐久間健一さん #ダイエット #エクササイズ #只今筋肉痛 #続くかな #図書館レンタル記録
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。へたれぽんこつ
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インスタでは出していませんが
食事も
トレーニングも
毎日記録しています。
.
.
食事は
あすけん アプリで
トレーニングは
専用アプリではなく
ただの日記アプリで。
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毎日
つけるだけでも
ああ 続けてるんだと
認識できます。
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ヘタレな自己満足。
でもこれが大切だと思う。
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#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
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☘️本日の食事☘️
朝0700、グリーンスムージー(アボカド・りんご・小松菜・豆乳・はちみつ)
昼1300、キッシュ
夜、なし
•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット
#ダイエットママ #産後太り #diet
#dieter #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント #ダイエット日記
#体幹リセットダイエット #30日チャレンジ
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2018.08.11«お昼ご飯12:45»
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自分で用意するご飯にしては高カロリー。
美味しかったけど罪悪感すごいからもう食べないかな〜。サラダチキンむしゃむしゃ食べた方がいいなぁ←
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サラダチキンで作るチーズダッカルビスープ 66kcal
サラダチキン 98kcal
溶けるチーズ 2枚 90kcal
きゅうりの自家製ピクルス 50kcal
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お肉食べたい♡ #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
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#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
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2018.07.03«お夕飯22:30&宅トレ »
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こんばんは〜。夜になったら急に風が冷たくなりましたね。
寒がりの私には気温差が辛すぎる〜。
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今日のお夕飯はこんにゃく麺冷やし中華でした〜こないだのそうめん風こんにゃく麺より全然美味しくてぺろっと!もうひと袋残ってるから夏の強い味方になりそうです。。
プラムも季節がやってきましたね〜。
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宅トレはサクッとやりたかったので初めてYouTubeの10分間足パカトレやってみました!!しんどかった!!!でも動画に合わせてサクサクやれるのでダラダラやりがちな私にはいいかも。
足パカをこっちに置き換えることを検討中です。
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サクッとお風呂入って今日はもう寝ます!明日はまた早起きだ〜!
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こんにゃく麺(汁込み) 59kcal
トマト 1/2こ 20kcal
ゆで卵 1/2こ 45kcal
きゅうり 5kcal
蒸し鶏 50kcal
プラム 2こ 114kcal
麦茶
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2018.07.03☞ 908kcal
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足パカ10分間トレ
ワイドスクワット10回×1セット
脚やせマッサージ
半身浴
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今日の歩数。14,975歩
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_takutore。。
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.短期間で結果を出そうと焦ると
それが元で
失敗につながる気がします。
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もちろん
何か目的があって
期限が決められている場合は
別ですが。
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急ぐとカラダは
抵抗します。
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とにかく痩せてると
気づかせない。
代謝を省エネモードに
させない。
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いまのトコロは
順調です。 .
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#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
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今日は疲れちゃって少しだけのトレでした。



☺︎今日のworkout☺︎
・有酸素運動30分
・ワイドスクワット 20回×2
・体幹リセットトレ
・二の腕トレ



#体幹リセットダイエット
#アラフォーダイエット
#筋トレ
#有酸素運動
#今日は呑みました
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買ってから本棚に眠っていた本。
よし!!今日から、頑張って2週間やってみよう。
痩せるかなぁ〜笑
#掃除中 #久しぶり #体幹リセットダイエット #ちゃんと #2週間 #チャレンジ #しよう #旦那 #スマホ #機種変更 #して #上手く #使えない #一緒に #勉強中 #笑
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2018.07.06«朝ごはん6:35&記録»
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画像に前日比入れるの忘れちゃった。
体重は前日-0.4kgでした。。。
体重もゆくゆくは減らしたいんだけど、シンデレラ体重切れてるし、とりあえずいまは無駄な脚の肉たちをすべて取り除きたい...。ほんとは脂肪吸引したいくらい...。自分のことは世界一デブだと思って生きてるくせによく食べるし運動はしないから本当に自分のことは嫌いです(笑)
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お嬢様酵素Jewelラスト〜。
炭酸割りで締めました。
気になってる方ももしかしたらいるかもしれないので、ストーリーに軽くレポします。!
本音レポ書きます✍☜
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今日は朝トレできなかった〜。
明日はお世話になってる方のお誕生日会で、幹事したあとお泊まりで明後日は本気の趣味活!!なので、土日は節制も運動も見込めません。。今日は自分磨きデーなので帰る前に薬局に寄ってきます。❤️(笑)
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#お嬢様酵素Jewel 74kg
炭酸水 0kg
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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2018.08.12«朝ごはん6:30&記録»
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なんか体重減った〜。
え?ってなって何度も体重計乗ってしまった(笑)
嬉しいけどキープできるようにしなければ...とか言いながら朝ごはんはガッツリメニュー。今日はまあ外出るし汗かくだろうし、カレーのスパイスで代謝があがりますよーに←
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ごはん 150kcal
カレー 150kcal
漬物 30kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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2018.08.10«お昼ご飯12:20»
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職場のランチ会ー!ふわふわハンバーグ美味しすぎた!!
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ごはん 186kcal
ハンバーグ 200kcal
お味噌汁40kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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2018.08.07«お昼ご飯13:00»
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忙しかった〜。
お腹も痛いしやる気出ない。
そして食べすぎね?普通にお弁当ぺろりしたしまだお腹すいてる甘いもの食べたい。我慢我慢我慢。運動減る分節制もしないと。猛烈にチョコレートとかクッキーが食べたいよ〜。。。
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ごはん 186kcal
豚肉とピーマンの炒め物 150kcal
卵焼き 40kcal
ウィンナー 50kcal
枝豆 30kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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13
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
13
なんで増えたのか、、 ほんとに心当たりがない。。 #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
13
おはようございます。
昨日は踏み台昇降30分しか出来ませんでした。
でも1つでも出来たから⭕️です。

#体幹リセットダイエット
#アラフォーダイエット
#筋トレ
#有酸素運動
#今日もお酒を呑みました
12
スタッフのうららちゃんに貸してもらった♡
#kokacare
#体幹リセットダイエット
#読んでみたかった本
#インプット
12
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2018.07.04«お夕飯18:45&宅トレ»
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焼肉を食べました。。
おいしかった〜。
明日は増えてるだろうから、木金で調整します。。。。
今日はお風呂入ってまた10分トレして早めに寝まーす!
やる前だけど更新してサクサク寝る!!
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カロリー計算は。。‍♀️
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10分間足パカ×1セット
ワイドスクワット10回×2セット
ふくらはぎ痩せ各10回×2セット
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今日の歩数。11,993歩
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_takutore。。
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12
☘️本日の食事☘️
朝0730、アボカド・りんご
間食0900、爽
昼1300、そば・ミニ親子丼セット
夜、なし
•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット
#ダイエットママ #産後太り #diet
#dieter #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント #ダイエット日記
#体幹リセットダイエット #30日チャレンジ
11
☘️昨日の食事☘️
朝0800、ほうじ茶ラテ
昼1200、おにぎり・ミルクコーヒー(撮り忘れ)
夜1900、寿司(いくら2・中トロ2・たまご2・えび2・サーモン3・ネギトロ1)
•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット
#ダイエットママ #産後太り #diet
#dieter #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント #ダイエット日記
#体幹リセットダイエット #30日チャレンジ
11
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#足パカ
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11
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#ママダイエット
#ながら運動
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11
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11
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#体幹リセットダイエット
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#きゅうりダイエット
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#ながら運動
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11
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#体幹リセットダイエット
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#ながら運動
#糖質制限
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#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
11
目標をしっかり持って、頑張りたいです。まずは51kgの目標を達成させたい!!!!!!!
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #10kg減量成功 #目標設定 #51kg #美容体重
11
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2018.07.04«朝ごはん6:20&記録»
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おはようございます!せっかく梅雨明けしたのにまたイヤーなお天気ですね。髪の毛が真っ直ぐになるので雨は嫌いです。
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しっかりお通じもあったのに(多分こんにゃく麺効果)微増...。久々の立ち仕事だったしむくみかな...今日は夜がっつり焼肉を食べるので絶対絶対絶対ノー間食!そして木金で調整!短期のステップも大事ですよね。。。
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お嬢様酵素Jewelも4日目〜。ヨーグルトにしました〜。味には慣れてきたけどほんとただただ甘くてわたしにはアセロラ要素が分からない。(笑)
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今日も頑張りまーす。❤️早速電車が遅れてて厳しい。
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自家製ヨーグルト 80kcal
#お嬢様酵素Jewel 74kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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10
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今日も体幹トレーニングして、
マッサージして、黒汁も飲めた!
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昨日からうんちアプリも始めたよ。。
そういえばうんちっていつ出てるんだろう...って思って(笑)
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黒汁飲むとたくさん出るらしいから、期待してるけど、飲み始めて3日目...まだ変化ないかも。少し快調かな?くらい!
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#うんちアプリ#うんち#ダイエット#ダイエット記録#体幹リセットダイエット#体幹トレーニング#継続は力なり
10
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
10
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
10
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
10
200日目✨✨ 私にしては、本当に頑張って続けてきたと思います。

引き続き頑張ります✊

#体幹リセットダイエット
10
1枚目、やっと図書館で順番が回ってきた#体幹リセットダイエット あまりに待ちすぎて、どうしてこの本が読みたかったのかしばし思い出せず。
2枚目は、今月の東保見小学校での読み語りの候補の本。どれにしようかな?
#eccジュニア企画 #book#図書館#読み語りボランティア
10
今日は、昼間に下半身の公開処刑を行いましたー。
これぐらいやらないと
私は自分を追い込まないと動けないタイプ。
*
*
今日できた事
。体幹リセットダイエット2日目。プランク20秒
。ワイドスクワット30回
。10553歩
。ヒップレイズ30回
。二の腕細くなる体操30回
*
*
#ダイエットの秋
#インスタダイエット
#産後ダイエット#ママダイエッター#宅トレ#レコーディングダイエット#体幹リセットダイエット#ダイエット仲間募集
10
燃焼スープダイエットの結果発表です!結果は-3.2㎏でした。
普通の食事に戻ってからは多少リバウンドしてると思うので体重計乗るのがこわいです。また気を引き締めてダイエット頑張ります!
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #体重公開 #燃焼スープダイエット #体幹リセットダイエット
10
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
9
232日目。

今日も暑かったですね。

明日は久しぶりにお友達と会うため、休みをもらいました。

楽しみ~☺️ #体幹リセットダイエット
9
体幹リセットダイエット始めて6日目になりますが3番目のエクササイズがイマイチ上手くできません。

床でやると固くて痛いのでヨガマット買いました!
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #体重公開 #体幹リセットダイエット
9
199日目。

蒸し暑いからか…
アイス。が無性に食べたくなり。
毎日夜になると食べています。

我慢ばかりは楽しくないから。
いいことにしましょ。

#体幹リセットダイエット
9
54日目(筋トレダイエット)\r
膝コロ4セット\r
走り歩き5.9km\r
体幹リセット1セット .\r
アキレス腱の痛みがそこそこ引いたので走り歩きをするが、まだまだ無理はできなくてほぼ歩く。 .
昨日の増えた体重が一時的なもので一安心。
.\r
朝はトーストセット\r
昼はセブンの牛カルビ+レタス\r
夜はザバスプロテイン(牛乳割り)\r
総摂取カロリー1,006kcal .\r
#毎日更新\r
#ダイエット記録\r
#ダイエット男子\r
#ダイエット初心者\r
#糖質オフダイエット\r
#体幹リセットダイエット\r
#腹筋ローラー\r
#筋トレ男子
8
今日も汗だくになりながら、やりきりました!

今日のワーク
#体幹リセットダイエット
#脚パカ30日チャレンジ
#スクワット30日チャレンジ
#美尻トレーニング
8
237日目。

なぜか急に減りました。

よくわからないけど、
赤身のお肉を食べると減るような?? やっぱり、たんぱく質は大切ですね。

持続しますよーに。

#体幹リセットダイエット
8
231日目。

最近、便秘気味です。

暑いから、トイレに籠るのも大変です。

早くスッキリしますように。

#体幹リセットダイエット
8
233日目。

今朝は久しぶりに涼しい朝でしたね。

でも日中はやっぱり暑い。

今日は久しぶりに会った友達と、楽しい1日を過ごしました。

また明日から仕事頑張ろ✊

#体幹リセットダイエット
8
254日目。

最近、体幹リセットダイエットを始めた友達がいます。

いろいろ聞かれるうちに、私も頑張ろ✊と、改めて思っています。

コツコツ頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
8
今日も、脚パカとスクワット終了!

クランチもやりたいけど、身体が辛すぎるので、ひとまず、この2つ。

朝、体幹リセットのベイシック。

#体幹リセットダイエット
#脚パカ30日チャレンジ
#スクワット30日チャレンジ
#アラフィフ
#宅トレ
#ダイエット
#結果出すまで諦めない!
7
肉体は心につながります。
体幹を刺激し脱力すると自律神経を整えダイエット効果大。

インナーマッスルは脱力で性能を発揮します。柔軟な体になります。

難しいポーズ後は、しっかり休んで脱力を…


最近お疲れ気味な方も、ヨガしたら、リラックス効果高まりますよ〜(^O^)



※当スタジオは女性専用です。男性の方は、女性とペアでお願いしております。

#プライベートヨガレッスン #南堀江ヨガ #体幹リセットダイエット #体をほぐす #ヨガポーズ #50歳からのボディメイク
7
3日目
やっぱり食事制限が一番効きますね...! #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング
7
236日目。

もう・・・ 困った

#体幹リセットダイエット
7
昨日、スクワットが、休憩の日だから、脚パカも休みだと勘違い。なので、今日、両方やりました!
ひとまず、3日坊主は、免れた(笑)

今日から、エア縄跳びも追加!

ただ、エア縄跳びをすると、まだ尿漏れの不安が…

どれだけダルダルなんだろう…私の骨盤底筋。

少しずつ筋トレで、骨盤底筋を鍛えて、尿漏れを気にしない身体になるのが、私の目標!! 明日は、ダイエット開始から、1週間。

before&afterの写真を載せようと思います!

#30日チャレンジ
#エア縄跳び
#スクワット
#脚パカ
#体幹リセットダイエット
#宅トレ
#すき間ダイエット
7
サッカーの試合を観ようと思って早めに寝たら朝まで寝ちゃいました。



☺︎今日のworkout☺︎
・踏み台昇降15分
・反り腰改善トレ10秒×10回
・肋骨締め2分
・ワイドスクワット 20回×3
・ダイアゴナル左右各20回×2
・ヒップリフト20回×3
・クラムシェル左右各20回×3
・レッグレイズ20回×3
・ロシアンツイスト30回×3



#体幹リセットダイエット
#アラフォーダイエット
#筋トレ
#有酸素運動
#7月休肝日1日目
7
257日目。

今日は待ちに待ったB'zのライブでした。

稲葉さん、素敵でした~✨✨ 今日と明日は博多の街を楽しみます 。

#体幹リセットダイエット
7
234日目。

あぁ、身体がダルい~。 でも、頑張ろ✊

#体幹リセットダイエット
7
はじめました。
ゆるゆるがんばります。
今年中には目標体重になりたいです。
#workout #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット
7
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
6
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
6
50日目(筋トレダイエット)
膝コロ3セット
体幹リセット1セット
4.6km歩き走り
.
走り歩きの後に体幹リセット運動をすると足が痺れる。
.
体幹リセットは1日5分で頑張らなくてもできるって話だけど、超キツイし5分以上かかる件。
.
やり方は割愛するけど全身の筋肉を使ってあげよう!って話。
.
そして足のダルさや痛みが日に日に増してて走るのが億劫になる…。
.
50日ということで、腹筋にチカラ入れた状態を撮ってみた。
うっすら割れ目が見えてきた!
.
あと朝ごはんを起床30分の間に食べないと太るそうなので、寝起きにたべることに。
.
朝は肉まん
昼はファミチキ、チーズ、つくね串
夜はサバの塩焼き、チーズ、プロテイン(牛乳割り)
総摂取カロリー1,256kcal
.
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#ダイエット初心者
#糖質オフダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
#腹筋
#体幹リセットダイエット
6
1ヶ月ちょっとで体幹の筋肉が4キロほど増えております(°▽°)しかし体重は−11キロ!

モニター募集〜

#体組成計 #体幹リセットダイエット #ブライダルエステ #1ヶ月ダイエット#モニター募集
6
。へたれぽんこつ .
.
.
.

そりゃあ
更年期なんか
来ないほうがいいに
決まってるんです。
.
.
でも生理期間中は
生理痛はひどかったし
浮腫みもひどかった。
食欲も増えるし、
逆に
生理中だからって
体がツライからって
自分を甘やかして
甘いもの食べまくってた。
.
.
女性ホルモンが
出なくなると、
女性らしさというより
体調そのものに
影響が出はじめ
“性ホルモン”は
体調を整えるのに
いかに大切かを
思い知らされた。
.
.
けど
卒業してしまったものは
仕方ない。
.
.
でも
それと引き換えに
長年悩まされてきた
生理痛からは解放され
ダイエットしてても
生理特有の症状
(食欲とか、体重変動とか)
に左右されなくてすむ。
.
.
失ったものを嘆くより
少しでもポジティブに
考えよう。
.
.
.
.
.

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
6
53日目(筋トレダイエット)\r
体幹リセット1セットのみ。 .\r
筋トレを休んでるおかげか、自然体の時に腹筋の筋肉痛はまったく感じなくなった。 .\r
足腰に湿布を貼っているけど相変わらず痛くて走り歩きなどはせず。 .\r
体重計の電池が切れる前に測ると体重61kg台で体脂肪が初めて19%台に乗ったのに、電池かえたら体重超増えてる! .\r
そりゃ動いてないのに減ってたらおかしいよね…。 .\r
朝は肉まん\r
昼は鶏のからあげ×6個\r
夜はおでん(厚揚げ、鶏つくね)+納豆\r
総摂取カロリー1,144kcal .\r
#毎日更新\r
#ダイエット記録\r
#ダイエット男子\r
#ダイエット初心者\r
#糖質オフダイエット\r
#体幹リセットダイエット\r
#腹筋ローラー\r
#筋トレ男子
6
255日目。

少しずつ減っています。

増得るのはあっという間だけど、減らすのは大変。

今日も頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
6
235日目。

まずい・・・ 本当にまずい・・・ おやつはやっぱり太ります。

気をつけないと!

#体幹リセットダイエット
6
198日目。

今週はしばらく雨☔が続きそうです。

冷房にするか、ドライにするか迷走中・・・ どっちにしても、しっくりこない。

ジメジメの天気に負けず、頑張りましょう‼️ #体幹リセットダイエット
6
258日目。

ホテルに体重計がないので、今日の体重測定はお休みです。

今日は博多を満喫して、無事に自宅に帰りました。

明日からまた頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
6
253日目。

なかなか減らないなぁ。
やっぱり、食生活が乱れてる?

初心にかえり、頑張ります。

#体幹リセットダイエット
5
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
5
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
5
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
*
#体幹リセットダイエット
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#足パカ
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#ながら運動
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5
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5
プラスで!自分の身体に自信を持ちたい……そんな気分で買いました。自己投資大事。#体幹リセットダイエット
5
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5
*
#体幹リセットダイエット
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#ながら運動
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#食べ順ダイエット
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*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
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#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
265日目。

体重変わらず…です。

今日も天気が悪く、洗濯物がなかなか乾かない。

早く晴れるといいなぁ~☺️ #体幹リセットダイエット
5
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
266日目。

今日は久しぶりに晴れましたね☀️ 気温も低くて、過ごしやすいです。

なかなか体重が減らないですが…
これ以上増えないようにしなくては‼️ #体幹リセットダイエット
5
2日目
せめて65台に戻す...!
水分補給は忘れずに。
#体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #workout
4
261日目。

ついに大台へ。。。 やっぱり、食生活が大事だなぁ。

でも、このくらいがいいのかも?と、思いたい(笑)

#体幹リセットダイエット
4
#완벽하게사랑하는너에게
#체간리셋다이어트
오랜만에 만나는 친구를 위해 작은 선물을 준비했습니다.。。
.
친구에게 주기전에 한번 다 읽고 준건.. 책이라는 선물이 주는 가장 큰 장점이겠지요。。
.
#完璧に愛してるあなたに
#体幹リセットダイエット
久しぶりに会う友達のための小さいプレゼントを準備しました。。
.
友達にあげる前に読みきれてからあげたのは...本というプレゼントの一番のメリットでしょう。。
.
#그림에다 #육아서적 #친구선물 #다이어트책
#グリムエダ #育児イラスト #友達プレゼント #ダイエット本
4
とりあえず今の体型を記録。
朝食後の体重54.2kg
産後103日目

昨日の宅トレ
スクワット30回3セット
足パカ8回1セット
ファイヤーハイドラント左右15回
体幹リセットダイエット1回

育児の合間に宅トレするけど、子供たちが乗っかってくる・・・ しかきあらためて見ると太いなあ〜。
4
#30日間チャレンジ ☑️
#おしりリセットダイエット ☑️
#体幹リセットダイエット ☑️
#プランクチャレンジ ☑️
#30代ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット部 #。
4
264日目。

今日は娘がお友達の結婚式におよばれしてきました。

花嫁さんの可愛い写真をみて、幸せな気持ちになりました✨✨ 私が25年前の花嫁になった頃は、44㎏だったなぁ。

引き続きダイエット頑張ります✊

#体幹リセットダイエット
4
268日目。

朝は涼しくなりましたね。

49㎏台から動かなくなってしまいました。

もう少し減らしたいなぁ・・・ 今日も水分補給忘れずに‼️です。

#体幹リセットダイエット
4
256日目。

今日で8月も終わりですね。

来月も引き続き頑張ります‼️ 明日はいよいよB'zのライブー♪♪ #体幹リセットダイエット
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
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201日目。

体重が増え続けています。
最近、おやつを食べ過ぎかな。

今日も凄い雨で、避難準備のメールが何通も来ています。

皆さん、気をつけましょうね。

#体幹リセットダイエット
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#体幹リセットダイエット
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270日目。

週末になると、やっぱり疲れが出ますね。

明日からの三連休は、天気が悪いようですが、どこかへお出かけしようかな。

#体幹リセットダイエット
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けっこう減った
それまで食べまくってたからむくみがとれたのかなー
この調子でがんばろう!
アイスたべてるけど(笑)
体幹リセットダイエットの運動をしました。

#ダイエット#リバウンド#体幹リセットダイエット#158cm #アイスクリーム
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4日目
#体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #workout #痩せたい
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嬉しすぎて…仕事帰ってから計測。
この数字を見たのは…いつだろう?
何十年ぶり?分からないくらい…
頑張れー!わたし。
#体幹リセットダイエット
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#産後ダイエット
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269日目。

もう閉経したのかな?と思っていましたが。

今日、100日ぶりに生理が来ました。。 更年期の症状も全く無いので…
今が更年期なのかもわからないですが。

引き続き、ダイエット頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
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259日目。

やはり、増えていますが。
ギリギリ40㎏台で良かった。

ずっとずっとずっとずっと楽しみにしていたB'zが終わったので。

次は??
また楽しみを見つけて頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
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260日目。

台風。が心配でしたが、私の住んでいる所は大丈夫でした。

まだまだ暑いので、やる気が出ません。

48㎏台には戻したいなぁ。

#体幹リセットダイエット
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267日目。

今日はちょっと気温が上がりましたね。

涼しくなると、ついつい水分補給を忘れがちですが。

意識して呑むようにしましょう。

#体幹リセットダイエット
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前に買って少しやってたのですが、やらなくなって数ヶ月...(笑)
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オブジェと化してた本を引っ張り出してきました!
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私、体動かすの嫌いなんですよね。
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暇があればごろごろしてたい!
じーっとしてたい。
動きたくない...(笑)
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簡単にできる!(と書いてある)体幹トレーニングさえ億劫です...。
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でも頑張ろう。
彼にダイエットしてることを言ってないので、「あれ?痩せた?」って気付いてもらいたい!!
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体幹を鍛えて、基礎代謝をあげるぞー!!!
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#ダイエット#ダイエット記録#体幹リセットダイエット#体幹トレーニング#運動苦手#頑張る#diet
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【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
1日5分でくびれ美人を目指しましょう!。今年の夏はキュっと引き締まったくびれ美人ですね。
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#姿勢#健康#ウォーキング#ストレッチ#筋トレ#フィットネス#運動#ダイエット女子#美#お尻#二の腕#腰まわし#体重#痩せる#体重管理#デブ#脚#ぽっこりお腹 #ダイエット部#体脂肪#体幹リセットダイエット #ORIHIME.#orihime.
1,529
就寝前の体幹リセット
寝返りツイストをご紹介!

#体幹 #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #寝る前 #寝る前に #寝る前の #寝ながら #ストレッチ #美容垢 #ビュースタグラマー #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #痩せたい #痩せる #ボディメイク #美ボディ
1,232
【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
食べすぎたー!って思った次の日にやる事で!その糖質をなかったことにしてしまいましょう。
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1,042
【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
あなたも、痩せる脳を作り出して、太らないカラダを手に入れましょう。。
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#姿勢#健康#基礎代謝#痩せる脳 #筋トレ#フィットネス#運動#ダイエット女子#美#スタイル抜群#二の腕#半身浴#痩せ体質#体重#痩せる#体重管理#デブ#脚#ぽっこりお腹 #ダイエット部#体脂肪#体幹リセットダイエット #青じそ#ORIHIME.#orihime.
1
今日からダイエットがんばろうと思います
食事は栄養バランス悪いね
野菜なし(笑)

運動は体幹リセットダイエットの運動をしました

#ダイエット#体幹リセットダイエット#158cm
1
1日5分1セット!
#体幹リセットダイエット
#結構きつい
#けど筋肉痛のときでもこれならなんとか頑張れそう
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56日目(筋トレダイエット)
膝コロ5セット
体幹リセット1セット
4kmほど走り歩き
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昨日の体重、体脂肪維持!
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腹の両サイドのヘコみがより深くなった気がする。
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ただ食後は自然体だと腹が張る感じがあるなー。
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これからの季節、低カロリーだけでなく低糖質なコンビニおでんのお世話になりそう。
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朝は肉まん
昼はとり天定食(ごはん少な目)
夜はセブンのおでん(大根・卵・厚揚げ・白滝)+揚げ鶏
総摂取カロリー1,451kcal .
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
#おでん
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体幹リセットダイエット
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8日目。
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開始から

体重 68.6kg→66.7kg

体脂肪率 37.4%→36.0%
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昨夜から実家に遊びにきています。

つまり、体重計がいつもとは違います。だからなのかな?
一気に取り戻したの。
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こんなに減るかしら???
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……自宅に戻ったら、また体重も戻ったりして(笑)
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エクササイズは出来る範囲でやりました。

せっかく遊びに来てるのに、ダイエット中だから…と食事を控えるのも、1人で黙々とエクササイズするのも、なんだかなぁ〜と思ったので、ながらエクササイズだけです!
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
#スクワット
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55日目(筋トレダイエット)
膝コロ5セット
体幹リセット1セット
2km走り歩き
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ついに体脂肪が19%台に落ちた!
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そして昨日ひざびさ走った影響か、なぜかアキレス腱ではなく両かかとが痛い。
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とりあえずアキレス腱をはじめストレッチは入念にするように心がけることに。
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朝はトーストセット
昼はハムレタスサンド+ファミチキ+ベビーチーズ
夜はほっともっとの肉野菜いため(おかずのみ)
総摂取カロリー1,489kcal .
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#ダイエット初心者
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
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今日から体幹リセットダイエットです!
57.95kg、23.5%からスタート
でぶすぎる…
#体幹リセットダイエット
#さよなら甘味
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#30日間チャレンジ ☑️
#おしりリセットダイエット ☑️
#体幹リセットダイエット ☑️
#プランクチャレンジ ☑️
#30代ダイエット
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1枚目が2017.11.29
2枚目が2018.2.15
3枚目が2018.9.10
TGヤバい。

昨年 体調不良、採血に引っかかる。内服治療開始
その後たまたま見た中居くんの~体幹リセットダイエット
金スマで 比企さんもすごく良い値になってたのをみてやってみたら、体重、8㌔減っていた‼️
で医師に話と、
「内服しなかてよくなるかも」って~半年後の採血予定だったのを前倒し。ちゃっかり、下がって。
内服治療中止。
体操したのは 12/24~6/30ごろまでかな。だから~やり始めて2ヶ月で体重しっかり減ったンよなぁ❤️嬉しかったのに。
ところが~。夏は暑くて。体操どころではなかった。
たまたま健診、採血し
結果。また、もとに戻ってるやん。
そろそろ、涼しくなってきたし。って今朝から、また、体操し出したところ。
またするわ。
また減るように。ヤバいもん。
#体幹リセットダイエット
#TG比ヤバい
#リバウンドしない
#復活
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今日の間食はパナップのチョコ味とお土産の一六タルト。

朝雨だったから歩いて出勤したけど疲れたー
荷物重たくて。

なかなかアイスやめられないけど、カロリーオーバーにならない程度になら食べてもいいかな。

本当は食べたらダメなんだろうけど~

今回のダイエットは禁止食材無しにしようかな
我慢しすぎて爆発したときが怖いから

#ダイエット#ダイエット記録 #リバウンド#体幹リセットダイエット#158cm
0
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#ダイエット記録 #体幹リセットダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限
0
体幹リセットダイエット
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12日目。
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開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→36.6%
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実家にいる間、サボってました…。 体重計だけは乗っていたのですが、自宅に戻ったら、体重も戻ってました。

今日から。の日です。

身体もダルいしむくんでるし。
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お腹痛いのが治ったら軽めのエクササイズ、やってみます。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
0
体幹リセットダイエット
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14日目。
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開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→36.8%
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。の日3日目。

今回の生理は重いです。

生理痛がキツくて横になってばかり。

明日からは動けると良いなぁ…と思います。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
0
#30日間チャレンジ ☑️
#おしりリセットダイエット ☑️
#体幹リセットダイエット ☑️
#プランクチャレンジ ☑️
#30代ダイエット
0
続きそうなコレを買ってみた
これも続かないならお手上げだな
一週間やってみた
姿勢良くなった気がする
痩せていくかは謎
8月29日スタート時
78.1キロ43.4パーセント
#体幹リセットダイエット

Twitter

体幹リセットダイエットいいものなんだろうか
(私の体幹リセットダイエットは全く効果ナシ
おはようございます
そうなんですね
そしたら無理のない範囲の軽いストレッチとかの方がいいかもしれないですね!体幹リセットダイエット等は無理なく適度に運動できますよ
体幹リセットダイエット始めて2週間なんだが、ぽっこりおなかはへこむしくびれはできるし、ウエスト-2cmで、しかも食べる量が前より減ってる(前はむしろ過食ぎみ)やしもういいことしかないんだが
体幹リセットダイエットのすごいところ。たった1回のエクササイズで体の変化が実感できた。
・前に出てた肩(猫背)が後ろに下がった
・たるみまくっていた下腹がへこむ(上に持ち上がった感じ)
#体幹リセットダイエット
みなさんはダイエットしてますか?日々のダイエットが大変だったり、なかなか上手くいってない方いませんか?そんな方にお勧めなのが巷で流行ってる(体幹リセットダイエット)ってやつ。1回1分×5セット=5分を朝夕2回やるだけでいいみたい。やってみたけど楽だった。1000円で痩せられるよ。
スパイクさんも体幹リセットダイエットします?(◜௰◝)

それかNHKの筋肉体操かなww

いいなー!チェキ会
体幹リセットダイエットのこともう書いてた。ツイートしてないと忘れるな〜〜。
図書館にも寄って…いっぱい悩んだ結果、「体幹リセットダイエット」をしよう!!
ヨガマット買っちゃった♡
昨日、体幹リセットダイエット再開したら、太ももが筋肉痛だし1キロ減った。

痩せるというより、身体を引き締めるという思いでダイエット頑張ります
何をして痩せようかなーと思って考えました。
①体幹リセットダイエット
これはやり過ぎると身体が慣れてしまうそうなので残り1ヶ月追い込むのには向かないので今回はパス
②30日スクワットチャレンジ
旦那に出会った時と比べてお尻が垂れてる&張りがないと言われたのでとりあえず採用
体幹リセットダイエットやり直すぞーおー
明日からの旅行で気分転換してこよう
来週から、また体幹リセットダイエット始めようかな
あともう一つ、「体幹リセットダイエット」。効果があるかは知らん、それだけやったことがないので…でも5分の運動なのでついでにやるかって感じ。効果については分かりません。何分、↑とセットなので。これは半年くらいやってるかな?
ところで「体幹リセットダイエット」をやり始めて2ヶ月経とうとしてるんだけど全然痩せない
#芋ダイエット [ @healthy____iii ]

◇1日1600キロカロリー以内
◇エア縄跳び500回
◇体幹リセットダイエット
◇腹筋最低100回
◇La-VIEマッサージ
◇ジムで鍛える(諸事情により19日から)
◇BCAA、プロテインを飲む

芋さんとリスインの皆さんと頑張る
体幹リセットダイエットやってみた!
結果は2.05㌔減!!ウエスト-3cm!!
これは効果ある!
何より姿勢が良くなった
これからも続ける\\\\└('ω')┘////
体幹リセットダイエット6日目
ちょっと前に流行った体幹リセットダイエットを1ヶ月間続けたんだけど、まっったく効果ありませんでしたやり方が悪いのかな??って思ったけど、圧倒的な負荷の小ささなんだよなということで、昨日からは今までやってた自己流筋トレに戻しました。
体幹リセットダイエット33日目
★ワイドスクワット 朝晩30回ずつ
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ
★顔周りリンパマッサージ
★ウォーキング(合計14694歩)

宿泊先の部屋で寂しくトレーニングしました
旅先でもサボらないのえらいよ‍♀️✨
載せ忘れ!
体幹リセットダイエット32日目
★ワイドスクワット 朝晩20回ずつ
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ
★ウォーキング(17350歩)

怠けてしまったためワイドスクワットの回数が少ない
怠けるな!俺!!
怠けているお前に伝えたいことがある。巷では体幹リセットダイエットというものがあるらしいぞ。数分の体操をするだけだと聞いた。怠け者のお前でも出来るんじゃないか。
体幹リセットダイエット、してみてください!!!
体幹リセットダイエット、1日に5分ほどの5種類の体操で、体幹が鍛えられ、脂肪を燃焼しやすい体になるんだって。今日で4日目、今のところサボらず出来ている。体重は60.5まできた。目指せ50キロ台。
体幹リセットダイエット31日目
★体幹リセットエクササイズ 朝晩1セットずつ
★ワイドスクワット 夜60回
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ

ワイドスクワットを朝やり忘れたからその分夜に回した✨
2ヶ月目に突入だ〜〜〜っっ
昨日の載せ忘れ!
体幹リセットダイエット30日目
★ワイドスクワット 朝晩30回ずつ
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ
★顔周りリンパマッサージ
★ウォーキング(5341歩)

1ヶ月?それとも今日で1ヶ月かな?
こんなに続くとは思わなかった!
継続は力!わたしえらい!
おはようございます☀7/2

昨日から体幹リセットダイエットとブルガリアンスクワットを始めました☺

体幹リセットダイエットは、旦那さんも巻き込んで一緒に。
(今まで一人でコツコツダイエットをしてたけどどれも長続きしなかった)
こんな私ですが、今月も宜しくお願いします
体幹リセットダイエット28日目
★ワイドスクワット 朝晩30回ずつ
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ
★ウォーキング(合計14154歩)

中だるみ期に入ってきたけど、気を引き締めてこれからも続けるぞ!!!
体幹リセットダイエットと筋トレ併行してやってるけど、見た目ガッチガチにならずに上手く燃焼体質になるといいな 筋トレは個人的に好きなのでカットしたくないのだよ 体幹リセットの方で使えてない筋肉使って、主に下半身の裏側の筋肉鍛えるために筋トレ。
体幹リセットダイエット開始して2週間なんだけど、10秒×6回とか6秒×10回とかカウントとるのが地味に苦痛で…

どなたか、大知くんの曲の中でテンポがちょうど秒にピッタリ!ってな曲ご存知ないですか

#他力本願w
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