体幹リセットダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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あたし筋力がないから
体幹から鍛えなおそうと思って
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最近これ読んでるの❤️笑
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット♡
( @sakumakenichi )
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5月に発売されてもう30万部も売れてるらしいから知ってる人も多いかな?❤️
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この本の著者の佐久間健一さんは
「嵐にしやがれ」とかのバラエティにも
監修出演されてるすごい方なんだよ。
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ちょっと頑張ってみよう!。
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せっかくやるなら思い込みで効率アップを狙いましょう。
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これ地味ですが、かなりヒップの上側にきます❗️

本当に簡単なので
お家で是非やってみてください❗️✨
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目指しましょう❗️。。 @charmbody @keisuke__nakamura *
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本日ご紹介するのは @anejya_diet さん。
体がすっきり❤️。引きしまった美ボディでダイエット成功。

⭐︎ダイエット法⭐︎
きっかけは第一子出産後、綺麗なママになりたい!と思ったこと✨

大好きな洋服をスレンダーに着こなしたいという理由からダイエットを始めたそうです❤️ 基本的にはゆるく糖質制限。

現在も第二子出産後で授乳中ということもあり、炭水化物も栄養のため健康のために摂取。

そして体脂肪の減少、体つきが変わったと実感できたのはTBSの金スマで拝見した体幹リセットダイエット✨

始めて3ヶ月、下腹や腰回りが明らかに変化されたそうです。

1日5分だけなので忙しい主婦の方にもオススメです✨

過去の投稿もチェックしてみてくださいね。



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♡♡♡
毎年着々と増え続けている体重を
どうにかしないと!と思いつつ
運動は嫌いだし食事制限も続かないしーっとさぼり癖のあるわたしですが。。
そんなわたしでも続けられそうな @sakumakenichi さんの本「体幹リセットダイエット」をゲットしました!
この本160万部も売れているんです。。。
話題になったし、知ってる人も多いですよね^ ^
これならきつい運動もないし続けられそう〜✨✨
救世主。。。
綺麗なスタイル目指してがんばるぞぉーー!

皆さんも一緒に頑張りましょうっ!
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328
2018/07/26


#体幹トレーニング 7ヶ月目
51.0kg


おはようございます。
昨日の画像の正面がこちら。写真荒いですがすみません。
今もたるんだお腹にくびれのないウエスト。
ここからまた体型も変化できるようのんびりと継続していきたいと思います。
食べる物を何を選択してどう運動したかでその人の身体は作られるのだそうよ。
@rolaofficial さんが言っていた。。
おっしゃる通り!!
ローラさんと体重身長変わらないのにだいぶ違う体型笑
がんばろー。


⭕️体幹トレーニング
⭕️足パカ
⭕️プランク
⭕️ウエスト集中筋トレ


洗濯機を回している間の15分限定運動。
汗だくの朝。


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277
2018/09/15


#体幹トレーニング 9ヶ月目
49.8kg


実はずぅーっと長いこと停滞していた体重。
そう2枚目の写真を見ていただくと分かりますが今年の1月から全く変化なく、50〜51kgをウロウロしていました。
途中もう40kg代へ落とすのは難しいかなと諦めていた時もありました。


でも!
諦めず体幹トレを続けていたり、筋トレをしていたり。。
ゆるくですが諦めはしなかった。
生理が終わって #痩せ期 に入ったのもあるかもしれないし、モチベーションアップしているからかもしれませんがとにかく嬉しい(T-T)


来年はいよいよ40代へ突入。
歳を重ねたからこそ洋服で誤魔化さず綺麗に着こなしたい。
しなやかな筋肉をつけて健康に暮らしたい。
年内には48kgになって維持していけたらなと思います。


さて今日も東京はあいにくの雨です。
ということで筋トレ頑張ります。



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#Repost @teamhirody with @get_repost
・・・
hirody Workout Lesson。
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今回は美くびれを作る簡単エクササイズをゲット出来ちゃうエクササイズをご紹介いたします✨
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モテるからだをゲットしましょう。✨。。
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詳しくはこちら↓
@teamhirody .
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二日前から#体幹リセットダイエット 始めたんですけど(笑)
コレしてるとコウがめちゃくちゃ嫌がって邪魔して来てずーっと鳴くんです。
最初はそんなの無駄にゃ。
って言ってるかと思ったんですが、多分私がキツそうだから心配してくれてるみたいです♡
地味にきついんですよね。
終わった後のビール美味しいけど。
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200
『体幹リセットダイエット』
ミスユニバースの公式トレーナーを努めている佐久間健一先生✨
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160万部も売れてると聞いてビックリ。
簡単な#ボディメイク なので私も毎日実践中。。
食事の取り入れ方も書いてあるし勉強になりますよ。
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。体幹トレーニング
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#佐久間健一 さん
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#ほんとに痩せるかな
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#産後ダイエット
#経過報告 ・
。3週目。
体重はまたまたほんの少しの変化ですが、体脂肪率が1%減りました。

でも、やっぱり見た目の変化とゆうか、お腹が確実に凹んできました。。

これから梅雨の時期、お散歩に出れない時もしっかり体幹リセットは続けようと思います。。‍♀️

ただ、反省点は毎日旦那さんがちゃんと帰ってきてくれたので(言い訳)夜ご飯毎日しっかり食べすぎました。。‍♀️そして、お酒は週2まで!にしてるのに、飲まない日が週2になってるし。。‍♂️。。‍♀️。。‍♂️あかん。
4週目は体幹リセット継続しながら、夜ご飯ちょっと意識してみます。

#体幹リセットダイエット
#コンブチャクレンズ
#lakubi #こうじ酵素 も始めました
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小豆麹作ってみた!

砂糖不使用、甘味料一切なし!
麹の甘さがほんのりいい感じ♡
ダイエット中におすすめ♡
去年の8月からダイエット(体幹リセットダイエット)始めて
この前8月振りに体重測ったら
マイナス7キロ痩せた♡♡ 体脂肪34%から20%に♡

40キロ台まであと数グラム♡
ようやく本来の自分が取り戻せるぜ❗️
#小豆麹#発酵あんこ#アミノ酸#乳酸菌#酵素#こうじ酸#腸内環境改善#ダイエット#リバウンドしないダイエット#体幹リセットダイエット#炭水化物抜かないダイエット
#炭水化物食べるダイエット#腹筋割れた#マックシェイクはマジ太る
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11月30日に日販、トーハンより、2018年度 年間ベストセラーの発表があり、2017年5月に発売された『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』と2018年5月に発売された『ゼロトレ』がそれぞれ総合ベストテンにランクインしました。

ご購入いただいたみなさま、ありがとうございます。
ランキングはそれぞれ以下の通りです。 <日販 2018年 年間ベストセラー>
総合4位 『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』
(☆単行本実用1位)
総合8位 『ゼロトレ』
(☆単行本実用3位)

単行本フィクション3位 『コーヒーが冷めないうちに』
単行本ノンフィクション8位 『かみさまは小学5年生』
単行本ビジネス7位 『スタンフォード式疲れない体』 <トーハン 2018年 年間ベストセラー>
総合2位 『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』
(☆単行本実用書1位)
総合8位 『ゼロトレ』
(☆単行本実用書3位)
総合17位 『コーヒーが冷めないうちに』
(☆単行本文芸書3位)

単行本 ノンフィクション・教養書他8位 『かみさまは小学5年生』
単行本ビジネス書7位 『スタンフォード式疲れない体』

#年間ベストセラー
#体幹リセットダイエット
#ゼロトレ
#コーヒーが冷めないうちに
#かみさまは小学5年生
#スタンフォード式疲れない体
#サンマーク出版
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結構みんなに痩せたねとか
なんでそんなに痩せたのって聞かれるので話します。

写真を見ての通り
今年の4月頃にマックスの体重になり
61キロまで増えてました
(今考えたら恐ろしい)
その時の食生活がものすごく悪かったのもあるし、仕事はしてるけど運動もしてなくて通勤も単車だったので尚更ですね笑
この時は少し動いただけでしんどかったし、服も何着ても似合わなくて、
ズボンもツーサイズぐらい上がりました(;_;)
写真見たらわかると思いますけど、
もう顔もだし、首肩がパンパンで。
見苦しいです…
後ろに写ってるままの方が細いし盛れてますね笑笑

痩せたいと思ってからは行動が早かったです
まず食事の改善です
朝はサラダとスープとささみ類とヨーグルト
昼は炭水化物OKできちんとバランスの良い食事
夜は炭水化物抜きのバランスの良い食事
夜食は絶対禁止
炭酸も私はやめれなかったので炭酸水を飲むようにしてました!
後は運動ですね^^;
走るのは無理なので、
スクワットを50回2セット
体幹運動を各種1分2セット
腕立て腹筋背筋を50回
あとは骨盤が歪んでたので直してもらったりなどですかね
骨盤ずれると怖いくらいにくびれがなくなります(TT)
後は足をオイルで流したりセルライトを手で挟んで潰したりですかね、
まあでも食生活とスクワットと筋トレと体幹をつけたら痩せます(^^)/

これを3ヶ月続けて
61→46 15キロ
の減量に成功しました
たまに食べすぎたりしてますけど
今のところ46.47をキープですね

ってゆう感じで長くなりましたけど
見ていただいてありがとうございます!


#ダイエット
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#もう太りたくない
#運動って大事
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#骨盤矯正
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loded beast wave-unload

海外で人気のトレーニング「アニマルフロー」の動きの一つです。

身体操作性の向上やウォーミングアップに使えるのでお勧めだと思います❗️

お尻、腰、背中、肩甲骨、首の順番で

波のうねりをイメージして身体の動きを感じながら行うと良いと思います。

試しにやってみてはいかがでしょうか?。。‍♂️

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おはようございます。

雨降りすぎ

明日から天気回復するってよ

今日はひやっとする

でも長袖着るほど寒いって訳ではないのに旦那はストーブつけるかって言い出した

つけないよw

写メはね

昨日のまめちゃまとアンパンマン

まめちゃまはスイカちゃんに変身

下にはいてるやつあんまりみえないね

楽しそうにしてるところをパシャリ

まめちゃまねぇ

6月の最終週から日中
お姉さんパンツのみ(パット外した)で過ごしてるよ

お漏らしなし

寝る前はオムツしてるけどね
寝るまでトイレに行ってる

えらい✨えらい✨

体幹リセットダイエット200日目

体幹リセットダイエットのトレーニングやらない日

なんかね
今週は
ダメな週らしい

体重も体脂肪率もヤバいんだわ

また戻った

血流悪いんだな

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114
金スマにて体幹リセット検証!
既にアマゾンで再入荷待ち、

ダイエットは情報が多過ぎて、
疑心暗鬼になることの方が8割、
その中で結果と理論を証明できとても嬉しく思います!

数々のダイエットを繰り返し、
リバウンド、ダイエット難民が増える現代に、
全てリセットして、本来の痩せ体質を取り戻す!

公の場で伝えられて本当に光栄に思います!
#体幹リセットダイエット #体幹リセット
113
2018/08/30


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.7kg


息子が一昨日の夜から高熱&嘔吐。。
布団にもカーペットにも(T-T)
病院で診てもらったら夏風邪でした。
毎日掃除と洗濯で引きこもりです。笑
ということで #宅トレ 日和です!


⭕️体幹トレーニング
⭕️下腹凹ませ筋トレ
⭕️お尻上がれ筋トレ
⭕️太もも細くなれ筋トレ
⭕️足パカ
⭕️プランク


#体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #筋トレ #痩せる #162cm #体幹リセットダイエット #ボディメイク #脚やせ #くびれ作り #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録 #ダイエット日記
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。。。
久々に雑誌を買いました!
永久保存版。
そして大阪、難波のデパートに、サクちゃんと並んで置いてありました☺︎(笑)

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おはようございます。
外は強い風です。
雲の流れも早くて雨も降ったりやんだり。
今日もbookbox10時からopenします。
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「体幹リセットダイエット」 佐久間健一
夏にまだ間に合うダイエット。
1日5分のストレッチで続けやすいですね。
体重を落とすというよりも、
体幹を鍛えて体型や姿勢がよくなると評判。
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#体幹リセットダイエット
#佐久間健一
#古本屋 #古本屋さん
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#ブックボックス #bookbox
#静岡市 #静岡市葵区
#店頭買取大歓迎
#出張買取依頼も承っています
bookboxk.com
御用命は自己紹介URLにて。
103
2018/08/10


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.6kg


今日は主人のお母さんと子供達とお買い物。
歩きやすい服装です^_^


#zara
#redcard


⭕️体幹トレーニング
⭕️プランク
⭕️足パカ
⭕️くびれ筋トレ
⭕️下腹集中筋トレ


やっと生理痛も終わり子供達が朝寝ている隙間に筋トレ。
汗だく。
あっ、後ろに段ボールゴミ。捨てなきゃ。。


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2018/03/10


#体幹トレーニング 3ヶ月目
体重 51.0kg


今日は下腹筋トレもメニューに追加しました。
@dr.diet_ 様に日々のダイエットの内容と成果を紹介していただきました。


産後、#ゆるゆる糖質制限 と 軽い筋トレ、今年から始めた #体幹トレーニング 面倒くさがりの性格なので大した運動はしていませんがゆるーく長ーくダイエットを楽しむ程度に頑張っています。
リバウンドしない体づくりを目指しているので無理なダイエットはしません。
一番効果を感じられたのはやっぱり体幹トレーニング!
下腹と腰回りのお肉がなくなりました✨
私みたいな面倒くさがりの方、筋トレ苦手だなーと感じている方、1日5分だけなので是非オススメします^_^
体脂肪も落ちてきたので是非皆さんにも効果を感じてほしいなと思います。


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足が開かない…。。。。
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まあ出来るわ
って思った事が出来ない…
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毎日の積み重ねと思い
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これ 購入。
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腰が痛くないわ。

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頑張らない
心地いい贅沢時間を楽しむ
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hirody Workout Lesson。
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今回は美くびれを作る簡単エクササイズをゲット出来ちゃうエクササイズをご紹介いたします✨
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モテるからだをゲットしましょう。✨。。
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連投すみません。‍♀️

1/30 体型チェック写真撮りました。

2枚目以降、初回(1/1)との比較載せてます。

うん、わかっちゃいるけどあんま変わってないね。

うん、でもいいの。うん。続けていることに意義がある。。

少しはモチベーションあげれるように、高度な間違い探しレベルの違いを一生懸命さがしてるというね。。

前からの写真はほぼ変わらず…。

横からの写真は、すこぉぉし薄くなったかな?

後ろからの写真は、背中がすこぉぉしスッキリしたかな?
あと、腰回りちょっと減ったかなぁ。


自己満ですよ。。






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おはようございます。
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昨日はラウンドが中止だったため急遽ショートコースで練習してきましたー❣️
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このショートで一番長い140ydです。
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番手は8Iで距離はピッタリでしたが方向性が悪いです。
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やはり体重移動と肩の回りが不充分だと思われます。
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それでも昨日はアイアンはまずまず良かったのでほぼほぼパーで回れました❣️❣️❣️
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外で打つと自分のアイアンの飛距離が確認できてホント良いです。
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後は方向性の修正の練習頑張ります❣️
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おはようございます

雨がヤバいです
写メはベビースターラーメン

なぜこれを買ったかと言うと

まめちゃまがサラダにパラパラかけて食べるラーメンみたいなのを欲しがるから

ベビースターラーメンを食べるんじゃないかな?って勝手にそう思ってた

食べてくれたけど

すごーい喜んだ訳でないので

これ1回で買うのやめた

体幹リセットダイエット199日目

体幹リセットダイエットのトレーニングやる日

なんかね
身体が重たい

風邪ひいたんでか

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TDLの帰りは、短い時間でしたが、新大久保へ寄って帰ってきました。✨
食べたいものを食べて、気になるもの達をお買い物してきました。平日の日中なのに、すごい人でびっくり。


♡ーーーーーーーーーーー♡
ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティピラティスクラス


♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン
満席→増席→満席御礼!
♡ーーーーーーーーーーー♡


#名古屋
#覚王山
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#韓国好きな人と仲良くなりたい
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【こんなお店待ってました!】

ミスブライダルコンテストに向けて
お世話になっている
@bestyle2014_osaka 様の
姿勢改善と呼吸を整える
トレーニングは、受けて
その場で体の変化がわかり、
結果が出る。✨

やっと、辿り着いた感。✨
今日は、講座でその秘密を
おすそ分け頂きました❤

からの盛り上がった写真がこちら。‍♀️
これから、ますます注目され
人気になるお店になる予感です。

#爽やかイケメントレーナー
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#そして写真がスタッフ感満載説
#一緒に働く仲間募集
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92
おはようございます。

今日も起きた時は寒くて寒くて

ストーブつけた

まさか7月にストーブを使うなんて思ってもいなかったわ

写メは
新しく買ったお財布です
御披露目しないつもりだったけどね

ツモリチサトさんのロココガールのがま口お財布

これ半額の値段でゲットしたのです

色は3色あってかなり悩んで選んだんだけどね

体幹リセットダイエット201日目

体幹リセットダイエットのトレーニングやる日でやった

なんかね
今週は体重も体脂肪率もヤバいんだわって言ってたけどね
やっといつもの体重と体脂肪率に戻った

これで来週からは 減らしていこう

筋肉量どうなってるんだろ?
減ってなければいいけどね

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【美尻と美姿勢の土台作りは足指から✨】

#美尻 を目指すためには、
足の親指の付け根、小指の付け根、
かかとに均等に体重をのせ、

足裏の筋肉をつかって、
しっかり床を押すように歩けるようになると、

姿勢を整えて歩けるようになり
骨盤が正しい位置に整い、
お尻周りの深層筋などをバランスよく使うことができ
#ヒップアップ になります。✨

足裏が使えていないと、

骨盤
背骨
肩甲骨が歪み

猫背になり
腸は下がり
スタイルは崩れ下腹ぽっこり。。
そして、お尻も垂れやすくなり
下半身もむくみすく太りやすくなります。。。

美の土台作りは足裏から。

@bestyle2014_osaka 様にご指導頂きました。
いつもありがとうございます。

。姿勢改善&美腸コラボ講座。残り2名

【内容】
美腸

✨便秘の種類
✨筋トレと腸の関係性
✨腸内環境を整えるための食事や生活方法
✨腸タイプチェック


姿勢
✨呼吸のメカニズム
✨体幹のコアとは?
✨姿勢の種類
✨本来の正しい呼吸(実技)
✨コアを活性させるエクササイズ(実技) ・


【費用】
5000円


【場所】
姿勢改善専門スタジオBe-Style 大阪店

【ご予約・お問い合わせ】
080-4244-0408
ono@bityou.net

#立方骨がカギ
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2018/10/25


今日の #糖質オフメニュー
夜ご飯は最近専らこれ。


厚い油揚げにとろけるスライスチーズを乗せてトースターでチン!
あとは薬味と七味などをパラパラ。
醤油をかけるだけ。。
お腹にもたまるし、ダイエットにも⭕️


今日の筋トレ
⭕️プランク
⭕️体幹トレーニング
⭕️下腹へこめ筋トレ
⭕️オイルマッサージ


これからスクワットとくびれ筋トレ追加。


#体幹トレーニング #ダイエット記録 #ゆるゆる糖質制限 #糖質オフ #アラフォーダイエット #ダイエットご飯 #産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエットメニュー #ローカーボ #夜ご飯 #体幹リセットダイエット #宅トレ #ボディメイク #筋トレ女子
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私、トレーニング大嫌いだった‼️。
ピラティス始めた頃、このトレーニングは一往復もできなかったんだよ〜。。
でも
体幹がついてくると、トレーニングができるようになる❤️楽しくなる❤️体も締まってくる✨
シークレットハンドでは、
トレーニングの前に緩めて力が入りやすくしてから、エステサロンでピラティスができる、
ピラティスと骨格調整の融合。ピラ骨✨があるよん!
.
#産後10ヶ月 #産後11ヶ月
#産後骨盤矯正 #産後太り解消 #産後痩せ #産後痩せない #骨盤引き締め #ピラティス #ピラティスインストラクター #体幹リセットダイエット #痩せたい #エステでトレーニング #緩めてから鍛える #ピラ骨
88
おはようございます。

眠たいです

爆睡出来てない

写メは

花王株式会社様より

キュレルのBBクリームのサンプルを頂きました

ありがとうございます

大切に使わせてもらいます

体幹リセットダイエット198日目

体幹リセットダイエットのトレーニングやらない日

減った

#体幹リセットダイエット #体幹リセット #ダイエット記録 #ダイエット#diet #ダイエッター #筋トレ #宅トレ #花王株式会社 #花王株式会社様 #花王株式会社様ありがとうございます #キュレル #キュレルサンプル #curel #サンプル #happy #love #ありがとうございます #ありがとう
85
2018/11/21


#体幹トレーニング 11ヶ月目
48.5kg


生きてます。笑
子供の高熱が続いており、風邪が長引き私も一緒にダウン。。
疲れも溜まっております。。
そんな時は、#mctオイル で疲れを吹き飛ばします。
あとは甘酒を飲んだりして身体を温めています。
筋トレは合間にちょこちょこ。
オイルマッサージは毎日欠かさず頑張っております!
のんびり気長にゆるーくね。


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84
2018/10/05


#体幹トレーニング 10ヶ月目
49.6kg


昨日お腹が空きすぎてやけ食いしてしまったー笑
炭水化物摂りすぎ。
ということでお馴染みの #おひるごはん
安心安全安定。。


ささみ
ブロッコリー
ゆで卵チーズがけ
ソイオレ


ゆで卵は半熟が食べたかったのに茹ですぎてしょんぼり(T-T)


今朝は体がだるくて重くて筋トレできず。
これから夜ご飯の仕込みをして午後トレ頑張ります。


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83
2018/11/24


#体幹トレーニング 11ヶ月目
49.9kg


今日は従姉妹の結婚式。
家族揃って賑やかで素敵な結婚式でした。
私も久しぶりの着物に。疲れましたが良い経験になりました。
末永くお幸せに。


披露宴で食べ過ぎたので夜は調整。
さてまたダイエット頑張ろう٩( 'ω' )و


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78
2018/07/05


#体幹トレーニング 7ヶ月目
50.8kg


今日もお天気が悪いので娘の離乳食作り。
まだ筋トレしていないので、午後子供達のお昼寝中に頑張ります⤴️
特にウエストを集中的にね。。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #162cm #筋トレ女子 #体幹リセットダイエット #体幹 #痩せる #上半身デブ
77
なるべくローラーの真上でしゃがむと余計な力を使いません!(^^)
The basic task ❹.
Let’s squat down on the roller!
You don’t have to draw in❗️
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20,000円/月(税抜)

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いきなりステーキさん、女子栄養大学さん至近!
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営業時間:10時〜20時(日曜定休日(その他 不定期休みあり))
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▼スタッフと所有国家資格など
高木謙太郎(理学療法士・鍼灸師)
伊藤智哉(柔道整復師・鍼灸師)
百瀬亮(柔道整復師・鍼灸師・スポーツトレーナー)
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photo by #高木謙太郎
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76
.
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おはようございます。
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昨日の続きです。
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このショートコースの5ホール目はチョイ打ち下ろしでグリーン左はすぐ池の名物ホールです。
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初めて来た時には何回か池に入れたのを思い出します。
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今ではPWで軽く振ると大体は良い感じでワンオンできるようにやっとなりました❣️
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成長した証にインスタで記録しています。
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でもまた方向性が少し悪い…。
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初心者あるあるの、短いクラブほど左に引っ掛けるにドンピシャだなあーと今日インターネット見て思いました。
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色々迷うより先生に見てもらうのが一番ですね。
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昨日載せれなかったのですが、いつも帰りは夕日を見ながら一杯やってから帰ってます❣️
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76
2018.9.2.Sun #スタバ新作

私学フェアまでの時間潰しに
スタバの新作。

洋梨の爽やかさと果肉の食感
ほろ苦いカラメルソースが
初秋を感じる逸品✨
Yummy!
#キャラメリーペアーフラペチーノ

末っ子は相変わらず
定番のダークモカしか注文しない(笑)
#ダークモカチップフラペチーノ

昨日からスポーツジム通い始めました。
マシンで筋肉ムキムキ。
.
を目指すわけではなく
スタジオプログラムのヨガ&ピラティスで
体幹を鍛えようかと。

末っ子のスイミングの時間に
ちょうどヨガレッスンが♪
自分一人でわざわざ行くのは面倒だけど
末っ子をスイミングに連れ行くついでに
その待ち時間でレッスン受けられるなんて
一石二鳥✨

昨日早速レッスン受けたら
今日じわじわと筋肉痛が。
時間と共に痛いところが増え、
痛さが徐々に増してきた。。。
.
普段から筋肉使ってない証拠だよね。
明日の朝はロボット動きだな。

#starbucks #starbucksjapan #starbuckscoffee #9月の新作 #新作フラペチーノ #スコーン #ヨガ #ピラティス #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #体幹 #体幹リセット #筋肉痛 #年齢を感じる #筋肉痛の時間差攻撃
76
黒豆茶♡
『黒』の魅力♡
女は『黒』で美しくなります♡
来月のお茶レッスンはこの『黒』がキーワード!!


♡ーーーーーーーーーーー♡
ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティークラス


♪10月3(水)10時半〜
ピラティスレッスン残席3名様

♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残席3名様

♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン残席1名様
♡ーーーーーーーーーーー♡


#名古屋
#覚王山
#ピラティス
#体質改善
#体幹トレーニング
#体幹リセットダイエット
#美肌
#美肌ケア
#美白
#韓国好きな人と仲良くなりたい
#韓方
#漢方茶
#薬膳茶
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#korean
#nagoya
76
2018/08/27


#体幹トレーニング 8ヶ月目
計測なし


家族の夏休み。
ここ数日間。
それはもう気にしないで食べたり泳ぎまくったり、魚と戯れてきたり、たくさんたくさん遊んできました!
筋トレも対してしていない。
今日から自宅に戻ってきたので食事管理もしつつ、家事の合間に筋トレ、体幹トレーニングを頑張ります。


1枚目 パパとぼく
2枚目 船内から黄昏る娘
3枚目 パッションフルーツ種入りアイス


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体幹 #体幹リセットダイエット #162cm #痩せる #筋トレ女子 #アラフォーダイエット #ボディメイク #夏の思い出 #夏休み #海水浴#パッションフルーツ #アイスクリーム
76
2018/08/08


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.6kg


夏休みをしっかり満喫して帰ってきました。
仕事を頑張ってくれていた主人には #トコブシの煮付け をお土産に。
母が煮てくれました^_^
お刺身も美味しいけどやはり煮付けも捨てがたい!


昨晩生理になり今日一日ひどい腹痛と眠気のため筋トレはおやすみ。


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75
.
おはようございます。
.
昨日は人生3回目のラウンドでした。️‍♂️
.
ドライバーショットが上手く行ったホールはダボペースで回れたのですが、OBが出て前4の距離があるホールや急な斜面に打ち込んで無理したホールは散々な結果になりました。
.
ラウンド初心者のあるあるで芝生からのアイアンショットの際にすぐに体が起き上がってトップする打球が多かったです(^^)。
.
グリーンも速くて難しかったです。
.
これからの課題は
.
①アイアンショットの再現性を高める▶️前傾姿勢を維持したスイング
.
②アプローチの練習▶️寄せれるアプローチの練習
.
③パター練習の継続
.
④無理なシチュエーションからのショットは打たない▶️打ちやすいところに出す
.
本番の10月に向けて一つ一つ課題を潰していきます。
.
画像はショートでワンオンしたのが嬉しくてパシャリしたものです❣️
.
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74
韓国の健康食品、栄養補助食品などを見てみても、やっぱり根底には『韓方』!!そして、本当にいつでも手軽に取り入れられるように、今でもしっかり生活に根付いていますね。✨


♡ーーーーーーーーーーー♡
ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティピラティスクラス


♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン
満席→増席→満席御礼!
♡ーーーーーーーーーーー♡


#名古屋
#覚王山
#ピラティス
#体質改善
#体幹トレーニング
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#美肌
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#韓国好きな人と仲良くなりたい
#韓方
#漢方茶
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#男の子ママ
#3人目妊娠中
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#필라테스강사
#아들맘
#한방
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#나고야
#pilateslovers
#japan
#korean
72
10月5日金曜日。
今日のママピラティス♡
・肩周りのストレッチ
・股関節のストレッチ
・お腹引き締め
・ヒップアップ&スクワット100回
・ペアトレーニング
お子様はよちよちお友達同士冒険して
ママたちは自分に集中してエクササイズできてました。
いつまでも、若くて、オシャレして、キレイなママでいたい。
ママたちと一緒にピラティスレッスン
最高に楽しんでまーす。。
*
朝から忙しい中段取りして、
お越し下さってありがとうございます。❤️
今月の予定は、11、19、26日10時〜11時です❣️
私自身マタニティライフも楽しんでます❣️ #マタニティヨガ #マタニティピラティス #妊娠7ヶ月 #2019年1月出産予定
#skピラティス #ピラティスbykasumi
#産後ダイエット #ボディメイク #公開ダイエット #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #ママ #子連れ #温活 #美活 #ピラティス #湘南
#平塚 #伊勢原 #茅ヶ崎 #大磯
71
最新のプランクトレーニングです。体幹を鍛えることができます。#プランク #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #体幹 #model #モデル #痩せる #ダイエット #飯塚 #ジム #フィットネス #福岡 #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ #美容
70
10月31(水)10時半〜12時
産休前ラスト韓方茶レッスン!!
今回のテーマは
『冬の養生』&『若返り』!!
満席→増席分も、残り1名様となりました♡


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ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティークラス


♪10月3(水)10時半〜
ピラティスレッスン残り3名様

♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残り3名様

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#korean
#nagoya
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妊娠29週目‼️8ヶ月に突入です。✨
お腹もかなり出てきたし、胎動も日に日にパワフルになっています。


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ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティークラス


♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残席3名様

♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン残席1名様
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69
長男、朝晩にお咳が出始めました。気候が朝晩はかなり涼しくなりましたもんね〜
肺が弱くなりやすい季節!しっかりケアしたいですね♡
チーズは肺を潤し、アーモンドは咳止めにも。‍♀️
食べやすいように&より体を温め潤してくれるハチミツとあえて、子供達のおやつに。
チーズとハチミツは、ベストマッチらしく、喜んで食べていました❣️


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68
*
♥️ジム用品♥️
*
毎回シャワー浴びて。帰ると、詰め替えシャンプー&コンディショナーすぐ無くなって、詰め替え時間が無駄だなーって(*´=∀=)
*
•いつものボストンリュックに入る大きさ
•高さが低く、容量大ボトル
•カゴなら出し入れの手間、家帰ってから拭いて乾かす手間省ける
•クレンジングから化粧品も全部これに入れてける
*
出したり入れたりめんちかったから〜〜えーの見つけた。
*
体幹鍛えたいけど、ジムの誰に聞いても答えが返って来ないから本屋さんへ(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)
*
私にもっと上半身に筋力有れば、長友の本買ってたな……
長友のは、家でトレーニングメインだったし、ジムでやるし、あそこまでは出来そーにないなゆー沢山のメニュー……私は読まなくなりそう笑笑
*
Ayaのは、まさに今ジムでやってるトレーニングや、食事。の事の情報だから、足りてるかなと。
*
リセットダイエットのが、1日5分で続けられそーだし、体幹メインだからこれにした。
ジムではしない、聞いたことない家で出来るメニュー。
*
*
*
#体幹リセットダイエット
#みんなどうやって鍛えとん?
#とりま左足膝上すぐだけが筋肉
#sk8の筋肉破壊力
68
****
【地獄のゴリラポーズ】

今日は下半身の引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。。‍♂️

その名も【地獄のゴリラポーズ】です。

『地獄』とついているだけあって結構キツイです。。

やり方は↓

1.両足を腰幅よりも広めに開き、つま先は外向きにします。
※上から見てつま先が膝のラインとまっすぐ揃うように

2.両手を前にだらりと垂らし、背筋はまっすぐにして骨盤を立てます。

3.太ももが床と平行になるところまで腰を落とします。

4.この状態から爪先立ち。

5.垂らしてある両手を肩からゆらゆら揺らします(脱力して)

5.この状態を1分間キープしてください。

結構恥ずかしいポーズですが、お尻や太もも、ふくらはぎにめっちゃ効きます。

爪先立ちをしながら上半身を脱力して揺らし、不安定を作ることによって、

下半身の色々な筋肉に刺激が入ります⚡️

爪先立ちがキツイ方は足裏が床についたまま行ってください。

1分間がキツイ方は30秒からとか、工夫して無理のない程度に行ってください。

※運動による痛みや怪我などに対する責任は負いませんので、ご自身の健康管理のもと行ってくださいね。

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今日は、熱田神宮の『あつた朔日市』へ行ってきました。✨
朔日市限定『あつた宮餅』も、無事にゲット。。
今日は、風邪予防&美肌効果も期待できる、『アップルジンジャーレモンなつめ茶』と一緒に。。


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ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティークラス


♪10月3(水)10時半〜
ピラティスレッスン残席3名様

♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残席3名様

♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン残席1名様
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【ガリガリ君です】

筋トレしてた頃より体脂肪率2%上がったと言いましたが、
因みにこれが体脂肪率8%の体です(笑)
参考にしてください。

筋トレはここ数ヶ月、月2,3回しか出来てませんがまあまあキープできててセーフな感じ。

植物性プロテインと基本食メニューに少し気を使ってるお陰かと。。。 僕の周りで、一緒に栄養学勉強してる女性たちも運動せずに、9kg痩せたとかよく聞きますが、やっぱり一番大事なのは体に何を入れるか。

バーニングボディと呼んでますが、燃え続ける身体を作ると、ダイエットとは無縁になる。

ダイエットより、ボディメイクの方が言葉として今の時代に合ってる気がする

体組成のことを考えたり、健康を意識して身体を作っていくこと。
単に体重を減らすのとは違う。 ・
意識した方がいいのは、、、
タンパク質とビタミンミネラル沢山摂る
(限度はありますが) ・
炭水化物は適量
(糖質と炭水化物は違う) ・
脂質は魚油など血をサラサラにするものを摂る ・
糖質はいらない
(僕は甘党だから食べるけど制限はする) ・
食物繊維は意識して摂る

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9月19(水)10時半〜からの、薬膳韓国伝統レッスンのテーマは『美肌』✨
今からの季節にぴったりのハチミツ漬けをお土産にご準備しました。✨
満席→増席残り1名さま♡


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すっかりご無沙汰してます。10/19~27、9日分の食事記録をドドンッ。と。
1枚目:10/19(fri)
朝の体重&体脂肪率、59.7kg&30.2%。摂取カロリー1430kcal。運動、ウォーキング1.7kg89kcal。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:シンガポールラクサ(もやし・油揚げ)
夜:お茶漬け(梅)
2枚目:10/20(sat)
朝の体重&体脂肪率、59.7kg&31.8%。摂取カロリー1180kcal。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、ハンバーグ(コープ)、玉子焼き、ミニトマト、ほうれん草のおかか和え
夜:お茶漬け(梅)、ナポリタン少々(玉ねぎ・ピーマン・ベーコン・ケチャップ)
3枚目:10/21(sun)
朝の体重&体脂肪率、59.4kg&30.8%。摂取カロリー1560kcal?
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:お隣さんファミリーとBBQでアレコレ
夜:麻婆茄子、豚肉とレバーと野菜の醤油炒め(元祥)
4枚目:10/22(mon)
朝の体重&体脂肪率、59.6kg&31.7%。摂取カロリー1290kcal。
朝:コーヒー、サンドイッチ(ミックスサンド)
昼:マカロニ入りミネストローネ、食パン+スライスチーズ+ロースハム
夜:ひじきと鶏肉の炊き込みごはん、味噌汁(じゃがいも・玉ねぎ・油揚げ)、いかの唐揚げ+ミニトマト、大根と豚肉の煮物(人参)、つぼ漬け、みかん
5枚目:10/23(tue)
朝の体重&体脂肪率、60.0kg&30.4%。摂取カロリー730kcal。運動、ウォーキング1.9km93kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ホットワンタン、肉まん(トップバリュ)
夜:体調不良につき抜きました。さっさと就寝。
6枚目:10/24(wed)
朝の体重&体脂肪率、59.2kg&30.1%。摂取カロリー1040kcal。運動、ウォーキング1.7km89kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:マカロニ入りミネストローネ、ピザまん(トップバリュ)、チチヤス低糖ヨーグルト
夜:ごはん、かぼちゃ入りクリームシチュー(玉ねぎ・人参・しめじ・ブロッコリー・鶏胸肉・牛乳)、みかん、かき玉スープ(豆腐・わかめ・ミニトマト)
7枚目:10/25(thu)
朝の体重&体脂肪率、59.6kg&30.0%。摂取カロリー1410kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、かぼちゃ入りクリームシチュー
夜:ごはん、味噌汁、キンメの開き、白菜と油揚げの煮浸し、かぼちゃの大学芋風、大根と豚肉の煮物(人参)
8枚目:10/26(fri)
朝の体重&体脂肪率、59.6kg&30.8%。摂取カロリー1240kcal。
朝:コーヒー、高菜入りパン
昼:かぼちゃ入りクリームシチューのドリア(ピザ用チーズ)
夜:麻婆春雨(豚挽き肉・長ねぎ・きくらげ)、ふかひれ入りスープ(コープ)
9枚目:10/27(sat)
朝の体重&体脂肪率、59.6kg&31.2%。摂取カロリー1230kcal。
朝:コーヒー、コーヒーブレッド
昼:ビーフシチューソースのオムライス(ガスト)
夜:1/2日分の野菜!だし香る鶏団子鍋(セブンイレブン)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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.
.
おはようございます。
.
昨日は久々にレッスン行ってきました。
.
ウエッジの方向性は先生に治してもらいました。流石だなあと思わせる指摘でしたよ。
.
先生にまた新たな宿題をいただきましたー。
.
手打ちからの脱却です。️‍♂️
.
体幹と肩の回転で打つ練習です。今まで腕を振りすぎていたから、まずは素振りでカラダに憶えさせないとです。
.
ゴルフを始めて9ヶ月過ぎてようやく100切り間近まで来たのにこの課題は難し過ぎますが、また新たに闘志も湧いてきました。
.
先生いつも刺激をありがとう。
.
.
#ジム#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#低糖質#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#お酒#ビール#食べながら痩せる#体重公開#孤独のグルメ#ワカコ酒#体脂肪計#体幹リセットダイエット#ゴルフ#ゴルフ始めました#ゴルフ初心者#ゴルフ男子#ゴルフ女子#ゴルフレッスン#ゴルフバカ#ホールインワン
66
2018/09/01


#体幹トレーニング 9ヶ月目に突入!
50.9kg


なんか今日は浮腫んでひどい体型だ。。笑


息子の風邪が良くなって来たと思ったら今度は娘が高熱。。
夜も泣いて泣いて私も眠れず。
なので昨日はトレーニングできませんでした。
病院へ連れて行き解熱剤を飲ませてやっと元気になってきました^_^


自宅に引きこもりで、あー!牛すじがどうしても食べたい!とお肉屋さんへ走り煮込みを作り、案の定食べ過ぎて今日は身体が浮腫んでいます(T-T)
足もタプタプだしお腹周りも。。
今日はちょっと頑張ろう。


さて今日から9月。
年内までに48〜49kgになりたーい!!
体重が全てではないけど目標を持って体を絞って引き締められるように頑張ります⭐️



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バランストレーニングです。
You don’t have to draw in❗️
#バランス
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.
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今日は新しいクラブを持ってショートコースに行ってきました❣️
.
9Iの初おろしです。
.
やっぱり良いですねー。️‍♂️。
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飛距離は今までのクラブより1番手上がりましたよ。
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画像は少しわかりづらいですが140ydをワンオンでした。
.
ゴルフはやっぱりギアも大事なんですネ❣️
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スチールに替えてヘッドスピードが上がっているのかも⁉️
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更にこのアイアンのヘッドが当たると良い角度で勝手に上がってくれます。️‍♂️
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今からヘッドスピードが実際に上がっているかレッスンで確認してきまーす❣️
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いつも繰り返し見ているギア猿の博多華丸さんの影響を受けたかも。。
.
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2018/10/30


#体幹トレーニング 10ヶ月目
48.6kg


さてさて、ここ数日胃痛がひどく、体調低下気味です。
Instagramも載せる気力なく。。
食欲もなく、食べ物を食べてもすぐお腹一杯になるし、お腹下してるし、胃痛おさまらないし。
ということで何も食べたくない時の #甘酒
とりあえず何か食べないとね。
あっ、痛みがない時にはせめてもの筋トレ。
気分転換にもなるし、体は動かしたいので。
なかなか更新できないと思いますが、のんびりと。。
今日は #僕キセ 山田さんレシピの #ピリ辛きゅうり 作りまーす❤️


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2018/09/02


#体幹トレーニング 9ヶ月目
50.6kg


まだまだ子供達の風邪が長引いており、ひたすら看病の日々で引きこもり。
台風が近づいているし東京も雨です☔️
寝不足だし筋トレなかなかできてないし、モヤモヤー。
そんな時に少し奮発して購入した #天然炭酸水
弱めの炭酸で喉越しはスッキリです。
リフレッシュにはやっぱり #炭酸水 ですね。


さて子供達のお昼寝中に少し筋トレをします!


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64
2018/07/06


#体幹トレーニング 7ヶ月目
51.1kg


今朝は子供達がすこし寝坊してくれたお陰で #筋トレ がはかどる!!


体幹トレーニング
プランク
足パカ
ウエスト集中筋トレ各種


いやー、汗だく。
今月は体重も体脂肪ももちろん見た目も少しは変えられるように頑張っていきたいところです。
今日は娘の #予防接種 追加。


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64
2018/11/13


#体幹トレーニング 11ヶ月目
48.6kg


さてこれから息子と療育へ!!
今日も一日頑張りましょう。


昨日はエネルギーチャージで満タン。
朝は筋トレ時間がなかったので、午後筋トレ頑張ります。
このザラのパンツめちゃくちゃ足が細く見えて良い!


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マタニティー期は、何かと体のバランスが崩れたり、姿勢も歪みやすいですね〜でも、そんな繊細な時ほど、しっかりケアする事で、マイナートラブルが改善出来たり、お産が楽に進んだり。✨
マタニティークラス、募集中です✨✨


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ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

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♪韓国伝統茶レッスン
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♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残席3名様

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遊びじゃなくてバランストレーニングです♪。
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当スタジオ、最年長様は現在57歳ですがキレキレです。
e-Learningもやってます♪
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2018/10/03


#体幹トレーニング 10ヶ月目
48.8kg


最近息子がお寿司をにぎにぎするのがマイブームなので、100円ショップで購入してきたお寿司たち。
さっそく家でままごとに夢中に。。笑


今朝は子供達が寝坊してくれたおかげで筋トレかなり捗りました!


⭕️体幹トレーニング
⭕️プランク
⭕️オイルマッサージ
⭕️スクワット
⭕️お尻と背中トレ
⭕️くびれ筋トレ
⭕️下腹集中筋トレ


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2018/08/28


#体幹トレーニング 8か月目
51.3kg


#エスニック無限ピーマン
箸が止まらないおいしさ❤️


久しぶりの体重記録です。
夏休みを満喫してそれはもうたくさん食べてたくさん泳いでたくさん遊んできました!
さて筋トレと体幹トレーニングをまたコツコツと頑張ります。
もう少しだけ洋服をゆるく着たいし、身体を引き締めたいな。
ただそれだけでよいのです。
がんばろー!


本日区の保育園相談会へ行きました。
が、やはり。。
待機児童が多すぎてほぼ入れるのは難しいみたい。
23区在住の方、皆様どこも同じですか?
とりあえず申し込みチャレンジして幼稚園も平行して行っていくことにしました。
厳しい世の中(T-T)


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テニスのためのバランストレーニングです♫
Balance training for tennis ♪
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手作り『生姜なつめ茶』
ピリリとした生姜の辛味がありながらも、蜂蜜となつめの甘みとコクが口の中いっぱい広がります。✨✨✨


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今朝の体重&体脂肪率、58.5kg&30.2%。摂取カロリー1330kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:蒸し鶏と茄子のトマトスパゲッティランチ(ココス)、ドリンクバー(爽健美茶、アイスココア、紅茶)
夜:お茶漬け(梅)
今日もお昼過ぎまでガッツリ事務仕事!やってもやっても終わらない。次から次に仕事が発生。今年度から始まった小学生の学習支援事業、裏方事務は予想以上にドタバタです。。。
が、今日は朝イチお隣さんにランチのお誘いをいただいて。仕事頑張れちゃいましたっ。。鳴り続ける☎で若干残業発生でしたが。無事に終わらせたぞー。
ランチから買い物までご一緒して、すっからかんだった我が家の冷蔵庫も満たされました✨娘っ子のアイスも買えたし☺さっそく2本食べてましたぁーΣ(・ω・ノ)ノんんん、小さめだったけどね。
はー、楽しい時間でした*。・+(人*´∀`)+・。*あっという間に夕方ですわ、奥様!
明日は月初で仕事ドタバタな時ですが。持病の通院デーで、CT検査+採血してから仕事場に向かいます。所長、ごめんちゃい。。なのでいつもより早く出発しなくちゃ。。ということで、朝弱いので、今日はおやすみなさーい。です。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ココス#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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実家の母が、遊びにきてくれました♡
朝から、干し鱈(ミョンテのスープ、プゴク)と、大好きな薬飯(ヤッパッ)を準備してくれました。
朝から、栄養満点。。。


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赤ちゃんがお腹の中にいる時から始まる、ママとベビーの為の魔法のスキンシップ♡
マタニティーレッスンでは、ママだけのエクササイズと思われがちですが、常にお腹の中の赤ちゃんと一緒に動いていきます。✨✨✨


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Core movement (^^)
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今日は暑かったですね!
.
そんななかショートコースに行って来ました❣️
.
もう汗。がダクダクで軽く熱中症になりそうでした。
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ほぼパーが取れるようになったので、途中からこそっと4球打ちに切り替えて練習していましたー(^^)
.
ショートコースは本当に練習になる。
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朝からピンポーン。
実家の母から、多量のフルーツが届きました。
みかんは、これからの季節風邪予防にも繋がるし、葡萄などの秋のフルーツも、乾燥から身を守り、体に潤いを与えてくれます。✨
フルーツ大好きな我が家も王子達も、喜ぶな。
食べ過ぎは、体を冷やしてしまうので、冷え性が強い方などはお気をつけて下さいね❣️❣️


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スラックライン。
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2018/08/12


#体幹トレーニング 8ヶ月目
体重−kg


午前中、運転免許の更新に早く行きたかったのでバタバタして体重計り忘れ。


姉姉者が台湾から買ってきてくれた #パイナップルケーキ がものすごく美味しい❤️


#微熱山丘 のが美味しんだって!
甘くなくて六花亭のバターサンドに何となく似てる。
あー止まらない。
あー太りそう笑


⭕️くびれ筋トレ
⭕️下腹集中筋トレ



夜はこれからお寿司やらしゃぶしゃぶをいただく予定です^_^


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*木蓮
*九節草
*さくら
*桃の花
一つ一つ効能も異なり、素晴らしい花言葉と共に、華やかで癒される花茶の世界♡
来年、花茶レッスン開催予定です。✨


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2018/08/07


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.8kg


台風が近づいてきているので今日自宅に戻りました⛴
さぁ、今日から日常生活に戻りまーす。
食べたり泳いだり食べたり泳いだりの日々。
楽しかったー✨
実家の母に甘えてダラダラ過ごさせてもらいました^_^
今日は #立秋 。
夏はきっとあっという間に終わるから秋に向けて洋服もダイエットもシフトチェンジしていきたいですね。


あっ、今日は未筋トレなのでこれから軽くやりますか。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #162cm #サンキュチャレンジ #diet #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体幹リセットダイエット #体幹 #筋トレ #筋トレ夫人 #アラフォーダイエット #ボディメイク #bodymake
60
2018/08/09


#体幹トレーニング 8ヶ月目
50.7kg


午前中は姉姉者が台湾へ旅行へ行くため、バスターミナルまでお見送りしてきました。


そして今年の秋用に購入した #カットソー
#ベーシック 好きにはたまらない白と黒をチョイス。
ルミノアと迷いに迷いましたが。
@iena_jp AURALEE*IENA の別注カットソーにしました❤️


デニムにもスカートにも何でも合いそうだし長く着られそう!
今から狙っている @yanuk_official と @ayaaa0707 さんコラボのデニムと合わせたら絶対可愛い。
これから #衣替え して色々コーデを考えたいと思います。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ig_japan #置き画くら部 #fashion #igfashion #アラフォーコーデ #買い足し #秋コーデ #体幹リセットダイエット #オーラリー #auralee
60
今朝の体重&体脂肪率、59.9kg&31.4%。摂取カロリー1400kcal。運動、ウォーキング1.3km68kcal。
朝:紅茶、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:チーズフランス1/2個、セロリのフォカッチャ(ブラックオリーブ・ベーコン・人参)
夜:ごはん、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン)、ブロッコリー+ノンオイルドレッシング、ごま風味のマカロニサラダ(きゅうり・人参・ロースハム)、オクラのカレーソテー、オムレツ+ケチャップ(玉ねぎ・豚挽き肉・椎茸)、ミニトマト
今日から娘ちゃん学校ですが給食は明日からなので、仕事帰りに遠回りして、6月に近所にオープンしたパン屋さんに初めて行ってみました~。ちょっと歩きました(笑)
色んな種類があって悩んでしまいましたが。チーズフランスを娘ちゃんと半分こして、2種類食べちゃいました。オリーブウマウマ❤お腹もいっぱいになっちゃいましたヽ(*´∀`*)ノ
夜は野菜たっぷりを意識してオムレツプレート。椎茸好き家族なのでオムレツにも椎茸inです。ウマウマでございます。玉子の黄色で珍しく彩りもよくなりました✨(いつも茶色い食卓、もしくは白いかちょいと緑か…。)
さて、今日もこれからストレッチをするであります。お腹ぽよんぽよんです。わほほほほ~。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#トイット#トイットtinybakery#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
60
2018/10/25


#体幹トレーニング 10ヶ月目
48.8kg


昨晩から娘の高熱。
今日は長男の療育をお休みして、病院へ。
溶連菌が流行ってるらしいので検査の結果陰性でした。
とりあえず解熱剤をもらって安静にします。
せっかくのお出かけ日和ですが自宅に引きこもります。


そしておやつ。
#アボカドガナッシュ


午後から筋トレ頑張ります。
かなりの筋肉痛と寝不足なのだけれど。。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #宅トレ#162cm #ゆるゆる糖質制限 #体幹 #体幹リセットダイエット #ローカーボ #痩せる #ダイエットおやつ #おやつ #sweets #アボカドレシピ #宅トレ #筋トレ女子 #ガナッシュ #生チョコ風 #血糖値コントロール #糖質制限おやつ
59
今朝の体重&体脂肪率、58.0kg&29.7%。摂取カロリー1470kcal?
朝:フレンチトーストのモーニングセット(星乃珈琲)
昼:ミニ牛丼(玉ねぎ・紅生姜)、白菜の味噌汁
夜:鴨汁つけそば(長ねぎ)、枝豆、蒟蒻の煮物、玉子焼き
今日は朝イチ持病の検査で病院へ。1年振りのCT~!もう1年経ってしまったんですね。
検査で朝ごはん抜きだったので、病院後に星乃珈琲でモーニング。仕事前に糖分を補給したくて(という言い訳。)フレンチトーストにしちゃいました。❤はいっ、仕事、頑張りました~。
午後は土曜日の来客に向けてリビングの見栄張り掃除。燃え尽きました。燃え尽きたけど頑張った晩ごはん、これが限界でした~。最近我が家で人気の太いおそば。また買いに行かねば。
夕方力尽きていたら、娘がわんこさんの散歩に行ってくれて助かりました✨。✨風も強かったしもう暗くなってきていたので、手短に早く帰ってきてね~と言ったのに、なかなか帰ってこない。心配していたら、近所の同級生とバッタリ会って立ち話していたそうです。おしゃべり好き女子~。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#星乃珈琲#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
59
テニス用バランストレーニングで力を効率良くボールに伝えます❗️(^^)
遠くて通えない方、e-Learningもやってます♪
I am also doing a virtual coach!
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58
最近では日本でもごぼう茶がブームですね。
韓国のこちらは、
【ごぼう&レンコン茶】
キャッチコピーが
『女性の事を、もう一度考えた』
ごぼう&レンコン茶!!
素敵。
なぜ、ごぼうとレンコンをブレンドしたのか??
こういう事もレッスンでしっかりお伝えしなくちゃ。。。


♡ーーーーーーーーーーー♡
ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティークラス


♪10月3(水)10時半〜
ピラティスレッスン残席3名様

♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残席3名様

♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン残席1名様
♡ーーーーーーーーーーー♡


#名古屋
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58

また夜ご飯撮り忘れた。
昼ご飯も撮り忘れそうになったし。。
頭を働かせろ~。。
*
*
*
昼は揚げない豚ヒレ。❤
夜は鮭と鯖の水煮でタンパク質確保~。❤
今日はP106.8g♪
#今日のご飯#昼ご飯#間食#夜ご飯
#タンパク質#食事調整#まずは自分で努力
#無理なら補助食品に手助けしてもらおう
#宅トレ#アラサー#体幹リセットダイエット
#ダイエット#diet#ダイエット飯
#楽しくいこう#豚ヒレ#鯖の水煮#鮭
58
おはようございます♡
台風による影響が心配されますが、名古屋は穏やかな日曜日の朝を迎えています!
今朝は『杏仁茶』で、まったりまったり♡
杏仁豆腐でおなじみの『杏仁』も、立派な生薬の一つ!!
これからの季節、乾燥から身を守り、咳など止めてくれる作用も期待できます。✨


♡ーーーーーーーーーーー♡
ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティークラス


♪10月3(水)10時半〜
ピラティスレッスン残席3名様

♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残席3名様

♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン残席1名様
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58
体幹リセットダイエットを始めて5日が経ちましたが、立つ時、歩く時の筋肉の使い方が変わったように思います。‍♀️✨
.
これってとてもすごい!!
.
今まで顎を引くというのがよく分からなかったのですが、ここの筋肉を動かしたら顎が引けるんだ…。
と実感しています笑(今までどんだけ)
.
顔のお肉もへって全身の写真を撮った時にバランスのいい体になることも目標の一つ
.
#体幹リセットダイエット #カモシカ脚チャレンジ #桃尻 #美脚#美尻#美背中#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#エア縄跳び#ダイエットママ#美脚になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#胃下垂#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい #綺麗なママになりたい#足パカ#筋トレママ#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう#モチベーションアップ#紗栄子#可愛い
58
産休前、ラスト韓国伝統茶レッスン♡
今日も肌寒い一日となりましたが、ポカポカ芯から温まるお茶をご紹介させて頂きました。✨
来月は、プチレッスン付きのお茶会を開催します❣️
また、詳細は後日アップ致します✨


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ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティピラティスクラス


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57
2018/09/05


#体幹トレーニング 9ヶ月目
51.5kg


主人がおやすみだったので家族でお散歩兼ウォーキングへ行きました。
たくさん歩いておやつを食べて帰ってきました^_^
昨晩鍋を食べ過ぎて朝からお腹が張って苦しい。
スカートもいつもよりきつい朝(T-T)
明日はまた朝から早起き!
頑張ります。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #162cm #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体幹 #体幹リセットダイエット #宅トレ #筋トレ女子 #痩せる #筋トレ #アラフォーダイエット
57
2018/10/31


#体幹トレーニング 10ヶ月目
49.0kg


10月も今日で終わりですね。
早い早い。
本日は息子の遠足へ親も同伴でした^_^
たっぷり遊んで食べて疲れましたー。
これから夜寝る前に筋トレ頑張ります!


今月は48〜49kgキープできたので来月は47〜48kg位を目標にしてたるみ改善できるよう、頑張っていきます✨
体重はそれ以上落としたくないかな。
毎日コツコツが大切。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #162cm #体幹リセットダイエット #体幹 #ボディメイク #痩せる #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #お子様ランチ #lunch #遠足
57
今朝の体重&体脂肪率、58.9kg&29.9%。摂取カロリー1310kcal?運動、ウォーキング1.3km64kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ひじきごはん(人参・椎茸・枝豆・油揚げ)、きゅうりとわかめの酢の物、玉子焼き
夜:ごはん、ハッシュドビーフ(玉ねぎ・人参・しめじ)、原宿ロール(パパのお土産を家族皆で)
今日は娘ちゃんの学校が休みでのんびり土曜日。はぁー、落ち着く…。❤
家事の合間に☕を飲んでボーッとしていたら…3連休なことに気が付きましたΣ(・ω・ノ)ノしかも来週もかいっΣ(・ω・ノ)ノ
お天気イマイチでわんこさんとのお散歩は短くなってしまいましたが(雨女なので…散歩の途中からパラパラと。)少しでも行けたのでよかったです☺
昨日パパがお土産に買ってきてくれたコロンバンの原宿ロールを食べる予定だったので、少しでも体を動かさねばと思っていたのです。それでも消費カロリーは全然足りないので。晩ごはんは量を少なくして調整してみました。
さぁ、これからストレッチターイム⏰今日ソファに座りながらふと背中の肉をつまんだら、あまりにもガッチリ掴めて驚きましたΣ(・ω・ノ)ノおおおお…!こりゃ、スゴい。んにゃ、ヒドい。
伸ばせ、伸ばせ、ストレッチ。消えろ、消えろ、無駄な肉ぅ。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#パパのお土産#コロンバン#原宿ロール#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
57
2018/09/03


#体幹トレーニング 9ヶ月目
51.1kg


息子の具合も良くなってきたのでお休みしていた療育もスタート^_^
明日から給食もでます!
お弁当を作らなくて良いので助かります。。
荷物準備も⭕️
さて筋トレ頑張ろう。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #体幹 #体幹リセットダイエット #162cm #アラフォーダイエット #ボディメイク #宅トレ #痩せる #上半身デブ #筋トレ女子
57
みなさん、こんにちは。
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今日は私がリアルに毎朝している
腹筋トレーニングの流れを
早送りで動画にしてみました!
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基本この4種を20回ずつ×3セット休憩挟まずにします。そのあとに体幹トレーニングをいれます✨これで朝から腹直筋の上・中・下、腹横筋、腹斜筋を全てを使えます。
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10分もかからずできるのと、朝にするとポカポカになり体もシャキッとするのが私が続けられてる理由の1つ!
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一番初めは休憩入れながらだったり回数も少なかったりでしてた!
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本当は回数増やしたり負荷をかけたいところですが、朝のウォーミングアップとして続けれる今の回数とセット数が心地よいので朝はこうしています!
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習慣にするまでが大変ですが、習慣にしてしまえばこっちのものです。体が元気になるために布団の中に入っている10分を朝のウォーミングアップにしていきましょう‼️
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#SuAi#トレーニングジム#調布#パーソナルトレーニング#加圧トレーニング#筋トレ#女子力#女性向けジム#ダイエット#脚やせ#お腹痩せ#二の腕痩せ#instagood #instalike #トレーニング動画#体幹トレーニング#筋トレ女子#加圧#加圧トレーニング武蔵小杉#スアイ#パーソナルトレーニング武蔵小杉#ダイエット武蔵小杉#武蔵小杉女性専用ジム#サイドプランク#プランク#体幹リセットダイエット#体幹#体幹トレーニング
56
*
寝ながらできる体幹トレーニング(楽トレ)を
たったの20分間行っただけでこんなに姿勢が変わります。❗️
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慢性的に腰痛と肩こりでお悩みのお客さまでしたが、
帰る頃には「今までにないスッキリ感で軽い」と
笑顔で喜びのお声をいただきました☺️。
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#カラダよろこぶ骨盤整体サロンmirie #女性専門治療院
#体幹トレーニング #寝ながらダイエット #腰痛 #肩こり
#慢性的な疲れ #ギックリ腰 #ヘルニア #狭窄症 #分離症
#楽トレ #体幹 #体幹リセットダイエット #腸腰筋 #筋トレ
56
今朝の体重&体脂肪率、59.4kg&31.0%。摂取カロリー1250kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:野沢菜おにぎり、カレー風味のコールスローサラダ(きゃべつ・ロースハム)、きゅうりの辛子漬け、ウィンナー
夜:野沢菜ごはん、ブロッコリー&オクラ&ノンオイルドレッシング、鶏胸肉と野菜のソテー(玉ねぎ・ピーマン・しめじ)、梨、ヨーグルト&いちごソース
今日のお昼は娘ちゃんのお友達が来ていたので、おにぎりプレート。お友達と娘ちゃんは夏休みの宿題をしながら(?)お部屋でもぐもぐ。お子さまたちにはミニトマトなども乗せてもうちょい彩りよくしてみました(笑)
今日も暑かったのに、夕方からは天気が一変。風がビューッと拭いた後から雲行きが怪しくなって、気温急降下。
雨はたいして降りませんでしたが、雷が長かった~。いつまでもゴロゴロピカピカ⚡わんこさんが吠える吠える。
よほど怖かったんですかね、雷が遠ざかってから、ソファの下に潜って寝てました。私に…甘えては…こないのかい(´・ω・)ドゥドゥーン。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
56
2018/07/03


#体幹トレーニング 7ヶ月目
50.8kg


やっと一息。
暑いので今日もこれ。
ガブガブいけちゃう美味しさ。
今日は息子の療育デー。
色々頑張った一日でした^_^
私も今月末の旅行までにもうすこし絞りたいところ!
がんばろー。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #162cm #筋トレ女子 #痩せる #体幹 #体幹リセットダイエット #南アルプススパークリング
56
今年で13年目!?になる、こちらの学校での指導✨今年は衣装も一新❣️益々華やかな舞台となりました。✨


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55
頭を止めて下半身を柔らかく動かしましょう!(^^)
Let’s try the basic task ❸.
Let’s do it without moving your head !
You don’t have to draw in❗️
#バランス
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55
今日はピラティスレッスン♪
お天気が良くて、レッスン中も、すごく気持ちが良かったです。✨
レッスン後は、いつも晴れやかな表情で帰られる生徒さま♡
私も嬉しくて仕方ありません。❣️❣️❣️


♡ーーーーーーーーーーー♡
ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティークラス


♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残席3名様

♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン残席1名様
♡ーーーーーーーーーーー♡


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55
体幹移動の練習です!
動き出し一歩目が速くなります!
抜重着地は捻挫等のケガが圧倒的に減ります!
猫のような着地が理想です♪
(6歳、年長さんです(^。^))
Basic balance training ♪
You don’t have to draw in❗️
#バランス
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#体幹リセット
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#インナーマッスル
#インナービューティー
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#inner
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#surftraining
#wildbalance
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#balanceball
#balancedisc
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#indoboard
#rockerboard
backbone-eda.com
54
今朝の体重&体脂肪率、59.9kg&31.2%。摂取カロリー1170kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:チーズのっけトマトライス(トマト・玉ねぎ・ブラウンマッシュルーム・ピーマン・ベーコン・ケチャップ・コンソメ)
夜:お茶漬け(梅)、魚肉ソーセージまるっと1本
昨日のランチの影響でしょうか…
体重ドーン!体脂肪率ドーン!ドーンドーンドーン。。。。ひよぉほおぅおぅおぅえぅうぇ~。。。
お昼はしっかり具沢山炒飯にしましたが、夜は極々アッサリ簡単に…してみました(´・ω・`; )明日の体重&体脂肪率はどうなるでしょうか。むくみだと…むくみだと思いたい。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
54
今朝の体重&体脂肪率、59.1kg&29.6%。摂取カロリー1310kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:おにぎり(明太子)、もつ煮
夜:ごはん、豚汁、茶碗蒸し
間食:煎り黒豆、桂花茶(写真撮り忘れ。)
昨日からの体調不良もだいぶよくなりましたが、気温差が激しい今日この頃、家族全員で何だかお疲れ気味なようで…
何とも簡単な食事写真ばかりです。リクエストに沿ったらこうなってしまった!(そして喜ばれてしまうという…楽ですねぇ。)
今日は久しぶりの暑さにエアコンつけちゃいました。日差しもジリジリ、2階で宿題出来ない。と娘ちゃんがリビングにやって来て、わんこさんルンルンでした。ダイニングのベンチに娘ちゃんと並んで座って、おしりをぴったりくっつけてお昼寝するのが好きなわんこさんなのです。かわいい。
わんこさん今日はまだお腹がゆるめだったので、お散歩はおやすみ。明日は行けるかな?行けるといいね。母も動かなくては!
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
54
約3ヶ月間に渡り指導させて頂いた生徒達の舞台✨
毎回、自分が舞台に立つ以上に緊張するかも。。。


#名古屋
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#ピラティス
#体質改善
#体幹トレーニング
#体幹リセットダイエット
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#美肌ケア
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#韓国好きな人と仲良くなりたい
#韓方
#漢方茶
#薬膳茶
#男の子ママ
#3人目妊娠中
#アンチエイジング
#マタニティーライフ
#マタニティビクス
#韓国舞踊
#韓国美容
#韓国グルメ
#재일교포
#필라테스강사
#아들맘
#운동하는엄마
#나고야
#pilateslovers
#japan
#korean
#nagoya
54
今朝の体重&体脂肪率、59.3kg&30.6%。摂取カロリー1300kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、ハンバーグ(コープ)、オクラのカレーソテー、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン)
夜:ごはん、白菜と豚挽き肉の重ね煮(玉ねぎ・人参)、ミニエビフライ(コープ)、きゅうりの浅漬け、じゃがいもとしめじのアンチョビソテー、ミニトマト
皆さんがお住まいの地域は、台風の影響大丈夫だったでしょうか。こちら、台風の進路からは離れていますが、それでも風が。。。すごいです。。。。
昨日の時点で、本日の学習支援が小学部も中学部も中止になりました。学校や講師の方への連絡でバタバタしましたが。中止になって本当によかったです。。特に中学部は19~21時開催なので、危なさMAXでしたね。。
今日からは娘ちゃん給食スタートで、お一人様ランチ復活です。手抜きになりがちなお一人様ランチ、野菜のおかずを摂れるように頑張ろー。と思います。
カロリー計算は「あすけん」というアプリを使っているのですが、今日は野菜の摂取量バッチリ。でした!野菜スープ、神様です✨緑黄色野菜も意識しよう☺えいえい、おー✊
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#あすけん
54
今朝の体重&体脂肪率、58.5kg&29.8%。摂取カロリー1610kcal。運動、歩数計8122歩4.4km。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:焼き餃子(亀戸餃子本店)
夜:お茶漬け(梅)
今日は急遽パパの思い付きで、亀戸餃子を食べにドライブ~。。だけではちょっと物足りないので(笑)すぐ近くのスカイツリーにも立ち寄って☺
昨夜まで、今日は1日自宅でのんびり過ごすつもりでいたのでびっくりしましたが。おかげさまで楽しい1日になってしまいました。。
今日はさぞ食事のバランスが悪いだろうと思ったのですが…あすけん的には、野菜はしっかり足りていて(!)そこまでひどくはありませんでした。脂質はしっかりオーバーでしたけど。
わんこさんの晩ごはんまでには帰宅しなくてはならないのであまりゆっくりは出来ませんでしたが、自宅から割と近いこともあって、しっかり楽しんでこれました✨パパ、ありがとー☺
さ、明日からはまたしっかり食事に気を付けてコツコツ頑張っていこうと思います。亀戸餃子、めちゃウマでした~。
そして、先日届いたゾゾスーツですが。
お風呂上がりに装着して計測してみたのですが、何と!計測結果のデータ保存がちゃんと出来ていなくて。それに気付いたのがスーツを脱いでからで。もう一度着る元気がなかったので、明日リベンジしてみます。
評判通り、ボトムスはゆるいけどトップスがかなりのピタッとサイズで。お風呂上がり間もなくは失敗でした。今、ハンガーで乾かしてます(笑)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#亀戸餃子#亀戸餃子本店#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#スカイツリー#家族レジャー
54
今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.8%。摂取カロリー1230kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ラザニア(業務スーパー)、カレー風味のコールスローサラダ(きゃべつ・ロースハム)、オクラ&ノンオイルドレッシング
夜:しらすのっけごはん、アンチョビポテト、枝豆、黄桃、味噌汁(豆腐・わかめ・油揚げ)
今日、短期的だけど、ダイエットの目的がひとつ出来ました!11月に高校の同窓会やるよー☺と連絡がありまして。これは頑張らねば!と、見栄張りももぷりんでございます。
数年前、持病が発覚したことで始めたダイエット。開始1年後には大人になってから初めての(!)標準体重まで落とせたのですが、なぜか周りからは(お医者さんからも。)「痩せすぎだ!」と言われる始末…。
検査数値が安定して油断したのか、1年体重キープした後徐々に体重は右肩上がりで現在に至ります。
検査数値は変わらずキープ出来ているのですが、ダイエットのモチベーションが上がらないこと上がらないこと。公開ダイエットと言いながら、全然ダイエットになっていないっていう…。
同窓会に向けて、少し頑張れるかしら。前回の同窓会から8年振りになるのですが。。。
同窓会といっても自分のクラスだけなのですが、ちょっと変わった高校で3年間クラス替えがなかったので、とても仲良しなクラスなのです☺学年全体集めたら24クラスになってしまうので…うん、無理!(笑)
先日の大台突破に驚いて少し真面目モードにはなっていますが、今以上に頑張ろうと思えた1日でした。
「ももちん、どーしたのー。‼」「うわあぁ、ももんがー(当時のあだ名です。)。‼」と言われないように、頑張りまぁーす。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#同窓会がやってくる#見栄張り大作戦#開始
54
今朝の体重&体脂肪率、59.2kg&30.2%。摂取カロリー1270kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、手作りロールパン(ゆで玉子&ベーコン&チーズ)
昼:ごはん、ケールと豚肉のカレー(玉ねぎ・じゃがいも・人参・かぼちゃ)
夜:ごはん、味噌汁(大根・しめじ・油揚げ)、マグロの刺身+わさび醤油、もやしとにらのナムル、枝豆
昨日の夜に焼いたロールパンで、今日は朝から幸せでございました。おかげで仕事も絶好調。これなら月曜日休んでも大丈夫じゃない⁉と一瞬期待しましたが、所長の「月末なので来て下さい。」で撃沈しました~。くうう。でも明日は休みだいっ。
今日も暑かったし、夜はお刺身でサッパリと。ネイルサロンの帰り道にあるスーパーで、純生というシールが貼られていたマグロのサクがお安くて買ってみたのですが、美味しかったー。
美味しい物を食べる時って、なぜか無口になりますよね?一瞬だけでしたが、静かな食卓でした(笑)枝豆を欲しがるわんこさんがスンスンいってましたけど。
今日は仕事+ネイルサロンで家事があまり出来なかったので。明日ガッチリ頑張りまーす。娘ちゃんは宿題頑張るそうです。(エライ事にはなってませんでしたが、28日の登校日に提出の宿題が2つ終わってませんでした。大丈夫なのかしら。)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
54
今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.3%。摂取カロリー1400kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:コーヒーブレッド、セロリとロースハムのマリネ(きゅうり・玉ねぎ)、魚肉ソーセージ、コーヒー
夜:ごはん、水を加えないで作った野菜たっぷりカレーチーズのっけ(玉ねぎ・トマト・なす・いんげん・豚挽き肉)、きのこたっぷりアンチョビポテト(しめじ・マッシュルーム)
昨日の亀戸餃子爆食いで体重がどうなることやら。。と思いましたが、ドカンと増えずに済んでちょっとホッとしております。体脂肪率がドカンですけど…。
そして!
本日はゾゾスーツde計測、リベンジdayということで☺お風呂上がりに再び頑張ってみました。本日は湯上がりの汗が完全にひいてから装着開始(笑)はい、かなりスムーズでした。
が、照明の具合が悪いのかスマホのカメラが悪いのか???計測可能な状態になるまでの調節に時間がかかって。それが一番大変でした。。(音声案内とシャッター音にわんこさんが吠える吠える。)
それでも何とか計測完了✨リアルな数字と画面に表示される自分の体型に、うぎゃあー。。。。お尻が…めっちゃリアル。(ぺったんこお尻なのです)
今日はゾゾスーツを着たまま、足首や太股をメジャーでも自己計測してみました。スマホカメラでの計測結果とドンピシャではありませんでしたが、誤差は3cm程度だったので、なかなかの精度ではないでしょうか☺
計測結果のデータ画面はこっそり保存して…体重の変化と共にサイズも変わるかどうか、あたたかく見守りたいと思います。いやー、あれは…とってもとっても公開出来ませーん。。。。。
はぁあぁ、現実見えたわぁ…・゜゜(ノД`) #ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ゾゾスーツ#計測成功#現実にびっくり
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2018/10/24


#体幹トレーニング 10ヶ月目
48.7kg


体脂肪は変わらず、24〜26%をウロウロしてます。
今日はお楽しみデーだったので満喫しましたー。


因みに写真は私ではありません。笑
@madisonblue_official のこのスカートめちゃくちゃタイプなんですけど。。
欲しいんですけど。。と、主人にお願いしてみよう。
うーん、カラーも迷うけどこの深みのあるグリーンが素敵。
黒のショートブーツと合わせても可愛いし、スニーカーでもいけそうね。
でもお値段が優しくない(T-T)


。今日のトレーニング。
⭕️プランク
⭕️下腹へこめ筋トレ
⭕️おしり筋トレ


これから寝る前にも筋トレ追加します!


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ゆるゆる糖質制限 #ボディメイク #宅トレ #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #トレーニング #体幹 #体幹リセットダイエット #痩せる #162cm
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3日分の記録をまとめて~
1枚目:9/12(wed)
朝の体重&体脂肪率、59.1kg&30.6%。摂取カロリー1250kcal。運動、ウォーキング2.2km109kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:雑穀米、ハンバーグ(コープ)、きのこたっぷりアンチョビポテト(しめじ・マッシュルーム)、きゅうりとわかめの酢の物
夜:野菜たっぷり極太焼きそば(きゃべつ・もやし・ピーマン・人参・豚肉)、枝豆、白菜キムチ
午後、急遽学習支援現場に向かうことになりましたが。この日も涼しかったので、根性でわんこさんとラブラブお散歩。(笑)
夜はホットプレートで焼きそばヤキヤキ。太麺好きな我が家にぴったりの極太焼きそば。ホットプレートを出せば、晩ごはんに焼きそばでも許されると思っているももぷりんです。
2枚目:9/13(thu)
朝の体重&体脂肪率、59.0kg&29.9%。摂取カロリー1340kcal。運動、ウォーキング2.6km133kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:カップヌードル(チリトマト)
夜:ごはん、ふかひれスープ(コープ)、焼き餃子、きゅうりとわかめの酢の物、冷や奴食べるラー油のっけ、巨峰
お昼は何もなくてカップヌードル。そして晩ごはんは前日に食べきれなくてまるっと回した餃子。my実家から巨峰が届いて✨リッチなデザート付きになりました。
わんこさんとのお散歩はこの日も頑張って。ペットシーツを買いにホームセンターまで行ったら、帰り道がキツかったです。重い…よりも、指に食い込んで痛い。そんなことは知らないわんこさん、この日もルンルンでございました。
3枚目:9/14(fri)
朝の体重&体脂肪率、59.1kg&29.9%。摂取カロリー1630kcal?。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ナスと完熟トマトのアラビアータ、彩りミモザサラダ、ピザ各種、ウーロン茶(馬車道)
夜:お腹が空かなくて抜きました。
お昼はお隣さんとランチにレッツゴー!はい、食べ過ぎました。
来月2家族合同でBBQやろう~。。と盛り上がっているので、またちまちまと頑張らなくては❤同窓会も~やって来るぅ~❤ワケあってここ数日体重減らずに横這いですが、この後少し落ちてくれると信じて。努力(という名の調整。)を続けます。
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注文していた綺麗な綺麗なお花達が届きました✨
この子達を使って、一仕事。✨


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本日はいつものショートコースに行ってきました❣️
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今回は以前から集めていたスタンプカードがスタンプでいっぱいになったので1日周り放題が無料でした❣️。
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本日の課題はおおまかに3つです⭐︎⭐︎⭐︎
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①前回ラウンドしたショートコースでトップが止まらなく大不調だったので修正の意味も含めて、あるドリルを実践してきました❤️。️‍♂️
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②パターの実践練習です❣️
これは後で触れます笑笑
今さら❓気づいたの❓みたいな事です❣️
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③5Wの練習。
どうしても170ydが打てる武器が欲しくて…
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などなど、いっぱい練習してきましたー
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成果は❓
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①トップはナント❣️治りましたー。
トップの原因はやはり体重移動不足でした。
この不調を治したドリルは秘密ですが、このドリルを実践していくと下半身と上半身、肩の捻転が少しずつ遅れて発動するのでチカラも入れなくてオッケーでした。
しかも真っ直ぐに飛んで行きましたよ。
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②2枚目の画像ですが、今まではカップに向けて何の考えもなくパターを打っていましたが、ゴルフボールにはピンまでの方向を合わせやすいようにマーク➡️があるんですね❣️
方向性さえ合っていれば後は距離感に集中しやすかったです⭐︎
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③5Wの練習の成果はまあまあ良かったです❣️
170〜180yd飛んでいたので実践で使えそうです⭐︎が⁉️
チョイスライスなんです。
ここは今のうちに修正しないとです。
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今日も一日中ゴルフ漬けの1日でした。。。。。。。。
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ゴルフって上手くいかなくなるとどうしょうもなく心が折れそうになるし、少しの事ですが一喜一憂してしまいますよね❤️
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ゴルフはやはり奥深いです❣️
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自分ではできてるつもりでもいつの間にかできなくなっている。
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不思議ですよねー❣️
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だからのめり込んでしまう❣️
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I LOVE GOLF❤️⛳️
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文章長くてすみません。
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あっ❗️ちなみに今日は過去最高の7周してきました❤️
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お昼ご飯の画像も添えました❣️
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昨日、久しぶりに起きているパパに会いました。ナントナント、今日も!(笑)
1枚目:8/5(sun)
朝の体重&体脂肪率、58.3kg&29.5%。摂取カロリー1480kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:野菜タンメン(コープ)
夜:切り落としステーキ120gとサラダバーなどなど(ビッグボーイ)
間食:フルーツアイスティー(ローソン)
のんびりするぞ。と思っていた週末、あっという間に終わってしまいました。
この日は、市内中心部で行われる七夕祭りに行く娘ちゃんとその仲間たちの送迎オバサンでした。
中学生になるとお友達に会うこともなくなるので、とっても貴重な日でした✨皆、いい子だった。❤男の子もまだまだかわいかった。❤
お友達全員をおうちまで送り届けた後、久しぶりに早く帰ってきたパパと合流して、大人の晩ごはんへ。眠い~眠い~と言いながら娘ちゃんも一緒。お祭りで色々食べてきたハズなのに、しっかりフライドポテト食べてました(笑)
2枚目:8/6(mon)
今朝の体重&体脂肪率、59.7kg&30.5%。摂取カロリー1230kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:冷やしぶっかけうどん(大根おろし・ゆで玉子・わかめ・揚げ玉・万能ねぎ)
夜:娘ちゃん特製カレー(牛肉・じゃがいも・マッシュルーム・玉ねぎ・人参)、レタス&ミニトマト、梨
今朝の体重&体脂肪率は無視します。むくみだ…むくみであって欲しい…!。
今日は娘ちゃんが色々手伝ってくれた1日✨掃除機をかけてくれて、晩ごはんも作ってくれました‼おぉおぉ✨昨日のお礼かしら。
一時帰宅だったけど、パパも一緒に晩ごはん食べられたのでとても喜んでいました❤牛肉とマッシュルームでちょっとリッチなカレー。美味しかったです。ごちそうさまでした✨
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今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.0%。摂取カロリー1380kcal。運動、ウォーキング3.4km174kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、水を加えないで作った野菜たっぷりカレーチーズのっけ(玉ねぎ・トマト・なす・いんげん・豚挽き肉)
夜:雑穀米、味噌汁(小松菜・しめじ・油揚げ)、ぶりの照焼き、大根の浅漬け、蒟蒻の煮物、きゅうりとわかめの酢の物
今日は気温がガクッと下がって、ウォーキングにはもってこい。ということで、仕事帰りに自宅を飛ばして近所のパン屋さんまで行き(お目当ては食パン。)夕方は久しぶりすぎるわんこさんとのお散歩へ。うん、今日はたくさん歩きました~。
夏休み中は娘ちゃんがわんこさんのお散歩当番だったこともあり、私と行くのはかなりご無沙汰だったわんこさんですが、いつもの。バッグ(私専用)を出すとすぐに分かったらしく、もー、大興奮。。。
散歩中も大はしゃぎ&アイコンタクトびしばし、帰宅してからも離れずにべーったり(暑くてガハガハしてるのに。)、わんこさんのために行ったハズのお散歩、何だか私の方が癒されてしまいました。❤運動にもなりましたし。
明日も涼しいようなので、はりきって散歩に行くぞー。家にいて動かないよりは…違うハズだぁ☺実はわんこさんもダイエット中なので。一緒に頑張りまーす。❤。
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今朝の体重&体脂肪率、58.7kg&29.2%。摂取カロリー1390kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごまだれ冷やしうどん(レタス・きゅうり・ミニトマト・ブロッコリー・豚肉)
夜:目玉焼きのっけハヤシライス(トップバリュレトルト使用)、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ブロッコリー)、桃
今日からしばらく仕事が休み。ということで、天気も午前中はバッチリ☀だったので、大物を洗いまくりました~。はあぁ、スッキリした✨久しぶりにしっかり家事をしたような。
明日のレッツゴー都内の作戦も何とか立てられました。無事に行って帰ってこられますよーに。なかなか出掛ける機会のない都内なので、ちょこちょこっとお楽しみもプラスしてみました☺るんるん。
さぁ、何を着て行きましょう!そこを全然考えてなかった(笑)たいして服も持っていませんが…せっかくのお出掛けだから、好きな服をひっぱり出そうかな。。
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そう!トレーニングです♪。
You don’t have to draw in❗️
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今朝の体重&体脂肪率、計測し忘れました。摂取カロリー1240kcal?運動、歩いて歩いて9503歩5.2km。
朝:鮪丼(築地鈴木水産)
食べ歩き:鯨の竜田揚げ、娘ちゃんのまぐろ焼きと和牛コロッケとソフトクリームとライチデニッシュをひと口
昼:気が付いたら…抜いてました。
夜:きゃべつと鶏胸肉のスープ(玉ねぎ・人参)、お茶漬け(梅)
今日は朝ごはんを抜いて(そして体重も測定し忘れて。)築地場外市場へGO。
お目当ては、パパ➡うに、娘ちゃん➡刺身とその他美味しそうなものたち、私➡鮪丼とお豆屋さん。
9時半頃に現地到着、少し遅めの朝ごはんからスタートして色々食べ歩いて(写真2&3枚目)、お腹いっぱいになって帰ってきました。
せっかくなので、歌舞伎座のお土産売り場も行ってみたりして。お腹いっぱい過ぎて、アンテナショップ巡りは危険だということで次回に持ち越しです。食いしん坊ファミリーなので、見たら絶対食べてしまう(笑)
お豆屋さんで炒り黒豆と黒豆のうす甘納豆を買ってきたので、楽しみでなりません。明日食べようとまぐろ焼きも持ち帰りました。
パパはわさびせんべい、娘ちゃんは海鮮せんべい+チョコクロワッサン+いちご大福をお土産に。
パパも娘ちゃんも、早くも第2弾が楽しみなようです❤また行こうね。そのためにも、明日からまた頑張って働かねば!
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昨日の記録だけですが、今のうちに投稿。はい、昨夜睡魔に負けました。
朝の体重&体脂肪率、59.3kg&30.8%。摂取カロリー1430kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:いなり寿司、ゆで玉子+塩、ミネストローネ(きゃべつ・人参・玉ねぎ・ベーコン)
夜:ごはん、味噌汁(大根・万能ねぎ)、コロコロ肉じゃが、がんも煮(しめじ)、枝豆、漬け物2種
お昼がヒジョーに変な組み合わせですが、野菜を摂りたくてこうなりました。コンソメスープに飽きてきたので、材料は同じだけどケチャップ投入でこうなりました~娘ちゃん大喜び。
この日は久しぶりにエアコン要らずで涼しくて✨。✨仕事場に持っていく水筒、久々にあたたかいお茶でした!うん、ちょーどいい。連日フル稼働だった製氷室もここでちょっと休憩ですね。
台風の進路は気になりますが、久しぶりのこの涼しさ、助かります✨わんこさん、涼しいからか1日中よく寝てました。気持ちよくお昼寝出来るんだろうな❤うらやましいゾー。。
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.。
.
.電車のホームに立っていたら、向かいに見えるレストランの窓越しからカーテンをめくり男の子が顔を出しました。
.
.七五三用の着物を着ていたのでご家族でお祝いをされているのでしょう。
.お腹もいっぱいになってその場に飽きたのか窓越しに手を振り始めました。
.
.20〜30メートル離れているので本当に私に振っているのか不安でしたがどうも私らしいです。
.私も手を振ると反応を面白がってまた振ってきます。
.
.そのうちジャンケンをし始めました✊✌️。
.彼は負けた時頭を抱えて「やられた〜」。
.勝った時は両手を上げて大喜。
.
.電車に乗ってからも大きく手を振って見送ってくれたのでした。
.15分も可愛い坊やと遊んじゃった。
.
.心残りは、ジャンケンで あっち向いてホイ!をやればもっと面白かったんじゃないかと…。
.
.
⭐️東戸塚スタジオ VIVI .
フィッネス.ダイエット.カルチャースクール
Hp&Blog http://www.vivi-net.com/
.
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今朝の体重&体脂肪率、59.5kg&30.3%。摂取カロリー1530kcal?運動、歩数計で6333歩3.5km。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:和風ソースのステーキランチ200g、ティラミス、コーヒー(Pecori)
夜:お茶漬け(梅)
今日は仕事を休ませてもらって、放課後等デイサービス時代(といってもまだ1年前。)のパート仲間と久しぶりの再会&ランチ。そして今週末にある、元利用者さんが通う特別支援学校の学園祭に皆で行こうということで、その打ち合わせも。楽しいひとときでした。❤
今は皆それぞれ新しい職場で働いていますが、こうして何かの機会に集まれるのも、放デイ時代の抜群のチームワークの良さの賜物✨
世代は皆違うのですが(10代・30代・40代・60代)一緒にいるとまるで親戚のような、はたまた親子のような、姉妹のような。!不思議で楽しい関係です。そして酒豪率が高い(笑)
今朝、掃除機を掛けていたらなぜか腰を痛めてしまって。。古~い腰痛ベルトを装着中です。湿布もペタペタ。明日には少しでもよくなっていますよーに。
体をひねったワケでもなく、急に動いたワケでもないのですが、何がどーなってこーなったのか…はてさて。フツーに掃除機掛けてただけなんですけどね…やだやだ。
はっ。もしや、腰が体重に悲鳴をあげている⁉。!⁉。!⁉そ、そ、そ、そ、そ、それかも!Σ( ̄□ ̄;)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#pecori#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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溜めに溜めた食事記録7日分、投稿です。
1枚目:9/29(sat)
朝の体重&体脂肪率、59.9kg&30.6%。摂取カロリー1860kcal?運動、歩いて歩いて15,994歩。
朝:野菜と果実のジュース、バナナ
昼:寿司食べ放題ランチ(女子4人で写真の量)
夜:ビーフシチューオムライスドリア(ポムの樹)
間食。:柚子スカッシュ(MUJIカフェ)
高校時代の同級生仲良し4人組で、はとバスツアーに行ってきました。
築地場外市場、新宿雛鮨食べ放題ランチ、都庁展望台見学、赤坂迎賓館見学の定期ツアー。
夕食はパパ&娘ちゃんと合流してそとごはん、この日のお店は娘ちゃんリクエストです。
2枚目:9/30(sun)
朝の体重&体脂肪率、59.9kg&30.7%。摂取カロリー1360kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:寝坊して抜きました。
昼:ごはん、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン)、ハーブソルトソテー(ブロッコリー・しめじ・ウィンナー)、牛肉コロッケ&チーズコロッケ(北海道アンテナショップお土産)
夜:鶏胸肉ときのこの和風スパゲティ(玉ねぎ・舞茸・椎茸・しめじ・きざみにんにく)
この日は自宅でのんびり。
前日に少しアンテナショップ巡りをしてきたので、お昼は北海道のコロッケ。おいしー❤次はちょっとお高くて断念したメンチを買おう。
3枚目:10/1(mon)
朝の体重&体脂肪率、60.3kg&31.2%。摂取カロリー1220kcal。運動、ウォーキング1.3km64kcal。
朝:野菜と果実のジュース、メープルブレッド
昼:ごはん、バターチキンカレー(いなば)
夜:醤油ラーメン(もやし・にら・ゆで玉子)
「58kgを下回りたい」という9月の目標は、クリアどころか大幅に数値オーバーで終了。そして10月、また大台に乗ってしまいました。
10月こそ58kgを下回りたい。頑張ります。涼しくなってきたので、わんこさんの散歩を日課に戻したいところです。
暑さにめっぽう弱い我が家のパグさんも、夕方でも散歩に行けるようになってくると思うので頑張ります!
4枚目:10/2(tue)
朝の体重&体脂肪率、59.9kg&30.6%。摂取カロリー1370kcal。運動、ウォーキング2.3km117kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:肉まん(トップバリュ)、ホットワンタン(マルちゃん)、ゆで玉子+塩
夜:ごはん、味噌汁(豆腐・にら・油揚げ)、豚肉ソテー(玉ねぎ・人参・ピーマン)、枝豆、浅漬け(きゅうり・大根)、黄桃
わんこさんとたっぷりお散歩してきました!
走り回るとまだガハガハしてしまいますが。とても嬉しそうです☺人間も頑張ります。
5枚目:10/3(wed)
朝の体重&体脂肪率、60.5kg&31.3%。摂取カロリー1610kcal。運動、ウォーキング2.6km133kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん+鮭フレーク、わかめスープ、浅漬け(きゅうり・大根)
夜:クワトロ究極イタリアン、ドミノデラックス、マルゲリータ(ドミノ・ピザ)
体重も体脂肪率もまたドンと上がったのに、 晩ごはんはドミノピザ。パパのリクエストです。(と、人のせいにするおデブあるある)
水曜日がとってもお安いんですねぇ。困ったものです。お昼は少なめに、ウォーキングも頑張ってみましたが…翌日の体重がドキドキ。
6枚目:10/4(thu)
朝の体重&体脂肪率、59.2kg&29.9%。摂取カロリー1270kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、納豆、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン・しめじ)
夜:1日の半分の野菜が摂れるあんかけ野菜丼、ねぎ入りだし巻き玉子(いなげや)
体重も体脂肪率も、前日よりもスコンと落ちてびっくり。何があったんでしょう…
この日は朝から夕方まで仕事びっしりで忙しかったのですが、帰宅したらわんこさんがお腹ピーピーで。急いで動物病院へ。
そんなこんなで晩ごはんはスーパーのお弁当になりました。娘ちゃんごめんよ。中華丼好きな娘ちゃんは喜んでくれました。ありがとう。
動物病院で注射をしてもらって少し落ち着いたのか、わんこさん、夜はスヤスヤ寝ていました。
7枚目:10/5(fri)
朝の体重&体脂肪率、58.9kg&30.1%。摂取カロリー1150kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:体調不良で抜きました。
昼:食パン+スライスチーズ+ロースハム、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン・しめじ)
夜:ごはん、納豆、唐揚げ、しば漬け&お茶漬けパリパリ、コンソメスープ
間食:玉子ドーナツ
前日のワタワタで今度は私が体調不良。わんこさんは食欲も遊ぶ元気も戻ってきました✨病院で整腸剤をもらってきてしばらく様子見です。
私も午後には復活、仕事休ませてもらえて助かりました。娘ちゃん、中学校前期最終日で通知票もらってきました。ほう。ほうほうほう。
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。.
.
. . 。いちからもう少し考える。
.
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.

もっと食べる量減らす?
もっと動かなきゃいけない?
自分のカラダと対話することが必要だよね。 .
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筋肉量を増やさずに効率良く瞬発力を上げるバランストレーニングです♪
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今朝の体重&体脂肪率、59.1kg&29.8%。摂取カロリー1470kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:きゃべつたっぷり焼きそば(豚肉・人参)
夜:ごはん、ブロッコリー+マヨネーズハーフ、ミニトマト、きゅうりの浅漬け、玉子焼き、がんも煮(しめじ)、コロコロ肉じゃが(豚挽き肉・人参・玉ねぎ)
今日の仕事で、夏休み突入許可をいただきました。1日4時間だけの仕事ですがほぼ毎日出勤だったので。「お盆くらいご家族でのんびり過ごして下さいね~」という所長の言葉が嬉しかったです✨ありがとうございます☺
お昼は娘ちゃんリクエストのきゃべつたっぷり焼きそば、晩ごはんはパパがいなかったので冷蔵庫一掃大作戦プレート。特別サービスで玉子焼きをつけてみましたよ!
明日はわんこさんの動物病院とちょこっと買い物、明後日は娘ちゃんと久しぶりに都内までお出掛けしてきまーす!
今年は、娘ちゃんが通う習い事のお教室の発表会はお休みyearなのですが、都内にあるお教室の発表会があるので、観に行ってきます✨
今から色々作戦練ってます(笑)もうね、都内に出るなんて、一大イベントなのです!関東地方に住んでおりますが、都内なんて数年に一度行くか行かないか、という生活なのでございます。
まずは乗り換え案内、そしてランチとディナーがそとごはんになるので、ひたすらお店を検索しております。娘ちゃんが食べられて、かつ喜びそうな~。。だけど。も出さないとだから。NGなのがトホホでございます。・゜゜(ノД`)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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今朝の体重&体脂肪率、59.8kg&30.5%。摂取カロリー1360kcal。運動、ウォーキング2.6km133kcal。
今日は久しぶりにたーっぷりとわんこさんのお散歩へ。❤。
といっても歩くのは近所ばかりなので、知ってる人に会いまくり。わんこさんも私も大興奮~。そしてランチの約束をしてきちゃいました。❤やったー☺
散歩ついでにホームセンターでわんこさんのおやつを買ってきたのですが、ペット用カートがちょっと怖い?のか、店内ではとってーもおとなしいわんこさん。馴染みの店員さんにいっぱい撫でてもらったり、すれ違うお客さんに「おとなしいから人形かと思った。」と言われたり、なかなか楽しいお散歩でした。
本当は、散歩しながら近所のパン屋さんも行きたかったのです。だがしかーし!買い物中にわんこさんをどーするか。そこが悩みでまだ散歩ついでにパン屋さんは実現出来ていません。娘ちゃんかパパが一緒じゃないとムリですね~。
憧れるんだけどな。お散歩の途中、遊歩道のベンチでパンをかじって~わんこさんもジャーキー食べて~。仲良しおやつタイム。❤。いつかやってみたいです。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.0%。摂取カロリー1400kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、麻婆茄子(豚挽き肉・長ねぎ・ごま油)、ブロッコリー&オクラ&ノンオイルドレッシング
夜:レタス炒飯(しめじ・玉子・ベーコン)、ヨーグルト&いちごソース
今日はごはん作りたくない病で…。お昼は冷蔵庫にあったもの、夜は炒飯で手抜きな1日でした。ま、何とか何とか。文句を言わないでくれる娘ちゃんに感謝✨。✨(パパ、ここずっと不在です。)
わんこさんとソファでぐだぐだしてたらこんな時間。今夜は涼しくて、少し開けてある窓からの風が気持ちよくて、虫の音がまた心地よくて、随分とのんびりしちゃいました。。
8月ももう終わり、夏休みもあと少し!もうそこまで秋が来てるのかな…❤と思いたいですが、明日はまた暑さ復活みたいですね。。皆さん、体調崩さずに乗りきりましょう~。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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2018/11/29


#体幹トレーニング 11ヶ月目
49.0kg


先日の従姉妹の結婚式場にて。。
#マカロンツリー 。
素敵でした!
食べたい。。


さて夜ご飯は茹でささみを食べたので、これから筋トレ。


オイルマッサージ
体幹トレ
下腹筋トレ


これから寝る前に色々追加!!
一汗かきます。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #トレーニング #162cm #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ローカーボ #宅トレ #体幹リセットダイエット #痩せる #ボディメイク #クリスマスツリー #マカロン #クリスマス
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6/29(fri)~7/2(mon)の記録をまとめて。暑さでダウンしておりました~。。
1枚目:6/29(fri)
朝の体重&体脂肪率、58.6kg&29.9%。摂取カロリー1210kcal。運動、ウォーキング1.8km93kcal。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、アスパラと豚挽き肉のカレー(玉ねぎ・人参・しめじ)
夜:湯葉丼(万能ねぎ・わさび醤油)、刺身蒟蒻+柚子味噌、白菜キムチ、野菜と果実のジュース
色んな意味で力尽きそうな(んにゃ、力尽きた)金曜日、わんこさんの散歩だけは何とか何とか。
暑いからと遅い時間に散歩に行くと、暗くて。拾うのが大変で。がなくちゃいかんと思う今日この頃。
2枚目:6/30(sat)
朝の体重&体脂肪率、58.5kg&29.4%。摂取カロリー1360kcal。運動、ウォーキング2.2km109kcal。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごま香る豆乳坦々サラダうどん(ガスト)
夜:そうめん(万能ねぎ・わかめ)、白菜キムチ、つくね
この日も仕事になって6連勤。暑さでクタクタ、留守番してもらった娘とお昼はそとごはんに逃げました~。
夜は久しぶりにパパと一緒にわんこさんの散歩へ。暑くてこの日も暗くなってから。。いる、絶対いる。買わねば‼
3枚目:7/1(sun)
朝の体重&体脂肪率、58.2kg&28.8%。摂取カロリー950kcal。
朝:食欲なくて抜きました。
昼:梅ひじきふりかけごはん
夜:ごはん、わかめスープ、パパが生まれて初めて作った唐揚げ
間食:いちご練乳氷(セブンイレブン)
朝から体調イマイチだったのは、寝ている間に脱水症状を起こしていたみたいで。
それに気付かずきちんと対策しなかったので午後になって更に体調悪化、熱中症?まだ手前?いやー、手前でも大変でした。。頭痛、吐気、寒気、キツかったぁー。。。
皆さま、お気を付け下さいませ‼
夕方、少し体調落ち着いてから気絶したように寝ていたら。パパが頑張って晩ごはんを作ってくれていて、遅い時間に起きてからいただきました✨。✨
とっておきかき氷もしっかりいただきました~。
4枚目:7/2(mon)
今朝の体重&体脂肪率、57.6kg&28.9%。摂取カロリー1500kcal?
朝:コーヒー、食パン+オリーブ油+岩塩、水切りヨーグルト+はちみつ
昼:ごまだれ冷やしうどん(ゆで玉子・きゅうり・白菜キムチ・わかめ・ロースハム・万能ねぎ)
夜:和食ブッフェのお店で色々(八菜)
予定は沢山あったのに、私の体調不良で何も出来なかった日曜。いつもより早く帰宅したパパが気を遣ってくれて、今日ショッピングモールに連れていってくれました✨
セールが始まっていた私が好きなお店で洋服を見たり、晩ごはんもそとごはんにしてくれて、娘からはサプライズなプチ。も!
うわーん、昨日はママのせいで1日つまらなくなっちゃったのに。ふたりともありがとう。
これで今週も乗り切りまーす。ちゃんとしっかり食べて、頑張るっ☺今日は水分も食事もしっかり摂ったから、明日は体重どどんっと戻ることでしょう(笑)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ガスト#八菜#155cm#40代公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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気が付くと食事記録をためてしまうこの頃…。11/15~今日までの5日分をまとめて。
1枚目:11/15(thu)
朝の体重&体脂肪率、58.9kg&29.8%。摂取カロリー1310kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:野菜サンド、スペシャルサンド(サンズサンドイッチ)
夜:鴨南蛮そば、ローストビーフ&きゃべつミックス
腰痛のため、体幹リセットダイエットはおやすみ。
2枚目:11/16(fri)
朝の体重&体脂肪率、59.8kg&30.3%。摂取カロリー1500kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:カレーまん(トップバリュ)、きゃべつと鶏胸肉のスープ煮(玉ねぎ・人参)
夜:なすとトマトのミートソース焼き(玉ねぎ・チーズ)、ごはん、きゃべつと鶏胸肉のスープ煮
3枚目:11/17(sat)
朝の体重&体脂肪率、60.2kg&31.4%。摂取カロリー1390kcal?歩数計6607歩、3.6km。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:バナナ
夜:サラダ巻き、きゃべつと鶏胸肉のスープ煮(玉ねぎ・人参)
間食:ABCクッキングスタジオのスマイル祭でアレコレ(手巻き寿司や炊き込みご飯の試食、チーズケーキ、ベリーのタルト)
この日は予定盛り沢山!の1日でした。
午前中は特別支援学校の学園祭へ、お昼に一時帰宅して今度は職場関連の交流祭に娘ちゃんと一緒に朝顔出し、午後はお友達に誘ってもらって、久しぶりのABCクッキングスタジオへ。
濃密な1日でした~☺スマイル祭で娘ちゃんはケーキ何個食べたんでしょう…。
4枚目:11/18(sun)
朝の体重&体脂肪率、59.9kg&30.6%。摂取カロリー1370kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:若鶏と彩り野菜のグリル(ビストロ309)、サラダ、パン各種
夜:お腹が空かなくて抜きました。
この日は早朝からパパ不在でしたが、娘ちゃんの学校用セーター&コートを買いにお出掛け。。急に寒くなったので、セーラー服+半袖半ズボン体操服ではさすがにもうツラそうです。。
なかなかよさげなセーラーとコートが見つかってひと安心。少し遅くなったお昼で2人してモリモリ食べてしまい、晩ごはんいらないねー。と、ひどい母娘でした。(パパがいないから出来ること。)
5枚目:11/19(mon)
今朝の体重&体脂肪率、60.4kg&31.5%。摂取カロリー1320kcal?運動、ウォーキング2.2km109kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、いなばのバターチキンカレー、かぶとウィンナーのコンソメ煮
夜:そば粉入りおやき(野沢菜・つぶあん)、豚汁
日曜~今日にかけて取引先の社員旅行に連行されていたパパが帰宅、長野のお土産でおやきが来ました~。大好きっ。❤
晩ごはんでさっそくいただいちゃいました。ごちそうさまでーす✨
腰痛、だいぶよくなってきました。久しぶりにわんこさんとお散歩行って来ました。途中から☔降っちゃって…あれぇ?こんな天気予報だったっけかな?それとも、雨女、またやっちゃったかな~。(夜なんかもっと本降り。)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ビストロ309#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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今朝の体重&体脂肪率、59.1kg&30.0%。摂取カロリー1380kcal?運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:カレーライスランチ(ひれかつ・ミニサラダ・だし巻き玉子・福神漬・コーヒー付き)
夜:3種のきのこの中華丼醤油味(白菜・玉ねぎ・筍水煮・人参・豚肉・ふくろだけ・きくらげ・椎茸)
今日はパパが市内で仕事、しかもお昼頃にちょっと時間が取れるので「この前まで仕事してたお客さんのお店がオープンしたから、ランチに行かない?」とのことで、行ってきちゃいました。。
和モダンで素敵な店内、重厚な天然木のテーブル、座り心地のよい椅子…❤そして素敵なオーナーさん✨「奥様」と呼ばれて、いやあぁ。くすぐったーい。。。(慣れておりません。)美味しくて素敵なランチでした☺ごちそうさまでした✨
帰り道に八百屋さんに寄ったので、晩ごはんは野菜たっぷり中華丼!中華街で買ってきたふくろだけの缶詰を入れてみました。横浜行ったらまた買ってこなくちゃ。
いやいや、今日もしっかり食べてしまいました。(ランチがボリューミーだったのでパパに手伝ってもらいましたが。)さて、これからストレッチをするであります。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#琥珀茶寮あずき#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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Repost from @cosme.choice @TopRankRepost #TopRankRepost 【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
食べすぎたー!って思った次の日にやる事で!その糖質をなかったことにしてしまいましょう。
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おはようございます♪
サッカーまだ見てないけど、皆が結果上げてるから自然とどんな試合だったか分かってしまう。
どうもネタバレ平気派うたまろです。。⚽️
むしろ自分からネタバレ望んだりするんだけど、多数はネタバレ嫌派なのかな?。
皆さんはどうですか?
それでは今日も良い日を(*´˘`*)♡
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【富士レディースクリニック】
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今朝の体重&体脂肪率、58.4kg&30.0%。摂取カロリー1270kcal。
朝:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、納豆、モロッコいんげんのおかか和え、大根の甘酢漬け、ゆで玉子+塩
夜:炊き込みごはん(丸美屋とり釜めしの素)、味噌汁(じゃがいも・玉ねぎ・モロッコいんげん)、イカの唐揚げ、ほうれん草のおかか和え、きゅうりの浅漬け
午前も午後も仕事びっちりな木曜日、受持ちの小学校はちょっと早く、本日が夏休み前最終の学習支援でした。
子どもたちと2ヶ月会えない…!と思うとちょっとさびしかったです。9月に「えっと、見たことあるけど、誰…?」て言わないでね…本気で泣いちゃうから。
色んな意味で力尽きて帰宅、渾身の晩ごはんは丸美屋の釜めしの素~。。はい、間違いなく美味しいです。娘、大好きです。最近食欲ないの~特にごはんが喉を通らなくって…と言いつつ、今日はしっかり食べてました☺簡単、美味しい、素晴らしい✨
今日散歩に行けなかったわんこさんがソファからじとーっと見てますが…明日も☔だと思うから…ごめんよ。先に謝っとく。。明日は午後家にいるから、いっぱい遊ぼう~。(そしてきっと、興奮しすぎたわんこさんに噛まれる。)
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ストレッチポールでは満足できないあなたへ!
Roller stretching ♪(^^)
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本日はレッスンに行ってきました。
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本日はいつもの先生に2点レッスンして頂きました❣️
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①体重移動の仕方と大切さ
▶️左にしっかりと体重を移動させる意識を持つ‼️
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②腕の三角形をキープしたトップの作り方
▶️トップの位置での腕の三角形の空間を空けるように意識する‼️(表現しづらくてゴメンなさい❗️)
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この2点を意識して打った時の飛距離の画像です。
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1枚目から順にAW、9I、6I、DWです。
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レンジボールなので、いつも1.15倍の距離が公式球の飛距離だと考えています❣️
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ますます頑張るぞ。
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テニス用その② バックが両手だと予想以上に難しいです。(私もやってみた結果)
遠くて通えない方、e-Learningもやってます♪
I am also doing a virtual coach!
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今朝の体重&体脂肪率、59.6kg&30.4%。摂取カロリー1340kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:そば粉入りおやき(なす味噌・切干大根)、豚汁
夜:ごはん、鶏胸肉とほうれん草のクリームシチュー(玉ねぎ・しめじ・牛乳)、水菜とさつまあげの煮浸し、れんこんと人参のきんぴら(蒟蒻)
夜のうちにかなり雨が降ったらしく、空気は潤っていたけど寒~い朝でした。。お茶の飲み過ぎてトイレが近い。
そして、いい夫婦の日だというのに、結婚式記念日だというのに、冷蔵庫に残り物や作りおきのおかずがいっぱいで晩ごはんは新たに作ったものが何もない!という1日。娘ちゃんとパパはもっとおかず盛り沢山でした。
おかげで冷蔵庫はスッキリ✨明日は仕事休みだし、1日遅れですが何か美味しいものを作るとします☺
この連休はぐぐっと寒くなるようですね。。皆さま、どうぞあたたかくしてお過ごし下さいね。ババシャツ出します。
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今朝の体重&体脂肪率、58.7kg&29.6%。摂取カロリー1380kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:柿安三尺三寸箸で色々と(写真は上段2枚+中段左側の3枚)
夜:枝豆、白菜キムチ、お茶漬け(梅)、のんある気分(地中海レモン)…お腹が空かなくてお刺身は断念。
間食:紅茶、ブラックコーヒー(猫カフェMocha)
ここ1ヶ月怒涛の忙しさだったパパが、娘ちゃんのために必死に必死に仕事をして、本日休みを作ってくれました✨
私も仕事をお休みもらって、以前から娘ちゃんが行きたがっていた猫カフェに行って来ました。わんこさん、お留守番。ごめーん。。。。
そんな流れでランチはそとごはん(パパリクエスト)、食べ過ぎ…。晩ごはん用に買って帰ったお刺身、食べられませんでした。枝豆とキムチを少しつまんでお茶漬けでフィニッシュ。でした~
カロリー計算が合っているかどうかとっても気になる所ですが…。久しぶりの大きなショッピングモール、そこそこ歩けたのでよかったです。今度は色んなお店をゆっくり見てまわりたいな☺
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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一般社団法人体力メンテナンス協会 認定
バランスボールインストラクター 名古屋支部 夫馬玖美です。
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面白いくらいに変化する体。
週に一回2時間のバランスボールエクササイズと
日々姿勢を意識することと
普段からボールに触ること座ること。
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どんどん変化する。
それだけ運動効果の高さがある。
筋力つけば全てが楽になる。
最高かよ!!
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12月のレッスン
まもなく予約満員です。
キャンセル待ち。
インスタから、市外、県外から、みなさん
本当にありがとうございます。
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#バランスボールインストラクター
#バランスボールエクササイズ
#産後ダイエット #産後ケア #産前ケア
#筋トレ #ストレッチ #有酸素運動
#脂肪燃焼 #美体幹 #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #美姿勢#マタニティーヨガ #マタニティエクササイズ
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今朝の体重&体脂肪率、59.0kg&29.4%。摂取カロリー1150kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:コーヒー、ベーグル(アップルシナモン・クリームチーズ)
昼:肉まん(トップバリュ)、オニオンコンソメスープ(クノール)
夜:きのこのクリームドリア(ピザ用チーズ)、野菜と果実のジュース、きゃべつと鶏胸肉のスープ(玉ねぎ・人参)
久しぶりに、今日は自宅でのんびり家事デー。洗濯しまくり、観葉植物のお手入れ、そしてわんこさんのお相手~。
ここ最近、予定ぎっしり仕事もぎっしり。おかげさまで毎日充実しているのですが…気持ちに余裕がなく。はい、ポケーッとする時間がないとダメなタイプです。
週末にあった、娘ちゃんの学校の合唱祭。何と!学校ではなく市内の文化会館でやるのです。ドキドキしながら初参加してきましたが、頑張る生徒さん達の姿に感動させてもらいました✨
娘ちゃんのクラスは学年で優秀賞に選ばれました。わーお✨素晴らしい✨歌が好きな娘ちゃん、頑張って練習していたのでよかったね❤
3年生になると、選抜の合唱部があるとか。どのように選ばれるのかとか全く分からないのですが。娘ちゃん、選んでもらえたらいいね☺
さぁ!明日はパパが久しぶりに休みの予定&娘ちゃんも振替休日なので、家族でお出掛けしてくる予定です。お天気バッチリらしいので、楽しいお出掛けになりますよーに✨わんこさん、ちょっと待っててね。。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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2018/10/04


#体幹トレーニング 10ヶ月目
体重計測なし


今朝は息子の療育で朝時間がなくて計測できず。。
筋トレもこれからします^_^


最近自分の香りを変えたいなと思っています。
でも左の #ゼストドローズ を上回る香りになかなか出会えないというのが現実。
ネットでの口コミで #shiro を購入してみたけど、うーん。。でした。
上品なんだけど、よくいそうな香り。
嫌じゃないけど飽きそう。


ゼストドローズは、紅茶好きの方ならつけてみたい!と思わせる香り。
詳しく説明すると。。
南フランスの摘み取ったばかりのフレッシュなバラの花をイメージし、フレグランスに再現。レモンやオレンジにブルガリアローズ、バラ茶をプラス。気品がある爽やかな香り。
ってな感じです。
やっぱり好きなんだよね、この香水。
今度また伊勢丹へ行ってあれこれ見つけに行ってみようと思います。


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #公開ダイエット #香水
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金曜日ぐらいから右足激痛のためおやすみ。
やっと少しマシになってウォーキング。しんどいです。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ワーママダイエット#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#finc
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今朝の体重&体脂肪率、59.2kg&29.8%。摂取カロリー1370kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット+ウォーキング1.3km64kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、あぶたま煮、白菜と豚挽き肉の重ね煮(玉ねぎ・人参)
夜:きのこクリームドリア(チーズ)、きゃべつと鶏胸肉のスープ(玉ねぎ・人参)
間食:コーヒー
仕事が休みで、娘ちゃんも学校休みで、ピカピカお天気☀のぽかぽか土曜日。洗濯しまくりーの布団干しーので、地味だけど幸せdayでした。
昼間は本当に穏やかないいお天気でしたが、夕方は風が出てきてちょっと寒くて。遊歩道が枯れ葉の雨でした。花水木の赤い実がかわいい❤
今日はパパ不在だし、夕方からは娘ちゃんが習い事で、土曜日は3時間半ほどお一人様タイムになるももぷりん。喪中お見舞いの手紙を書いたりして、久しぶりにのんびり☕何だか、いい時間が過ごせたように思います。
明日は明日でやること色々ありますが。1日のうち一度は気持ちを落ち着かせる時間を持ちたいものです。そのためにも、家事はてきぱきと!こなしたいものです~。。。(てきぱきがもう、ニガテっていう…えへ。)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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久々に3食ともクリーンな食事❤
前に食べてた#玄米 は何故か合わなかったので
白米に雑穀混ぜたもので。
夜は抑えめにすると勝手に痩せる〜
#あすけんダイエット が一番効果あったから
ちゃんと真面目に続けます。
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#ダイエット #ダイエッター diet #食事管理 #あすけん #healthy #body #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #ストレッチ #stretch #ストレス解消 #体質改善 #fitness #yoga #ヨガ #ダイエット記録 # #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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今朝の体重&体脂肪率、59.2kg&30.5%。摂取カロリー1440kcal。運動、ウォーキング1.5km77kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:茄子味噌炒め弁当(ほっともっと)
夜:発芽玄米ごはん、もつと野菜の炒め物(塩味・醤油味)、きんぴらごぼう、小松菜のナムル、枝豆
間食:カフェオレ、紅茶
今日はお休みをいただいて、おそらく年内最後になるであろう、仲良しメンバーとのほっともっとdeお昼を買ってあとはひたすらおしゃべりの会(笑)に行ってきました。
色んな情報を聞いて、笑ったり。驚いたり。納得したり。忙しかったです。メンバーがスーパーウルトラ情報ツウなので、普段自分がいかにボーッと過ごしているのか(笑)この会で実感します。
ほっともっとのお弁当がなかなか高カロリーだったので、お茶菓子はガマン。そして帰宅後はわんこさんの散歩頑張ってきました。おりこうさんに留守番しててくれました✨。✨
今日休んだ分、明日明後日でパソコンと格闘しますっ。気のせいかもしれませんが、最近Excelに少し強くなったような気がします☺分かってきた、というか。あ、慣れてきた?(笑)頑張れ、アナログちゃん。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#ほっともっと#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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この時間はお腹すく。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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本番が一番感動的でした。✨
3ヶ月、お疲れ様でした。✨


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おはようございます。‼️
ワールドプラスジム佐世保瀬戸越店です。️‍♀️。。。
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今日の佐世保は雨が降っています☔️
是非雨でどこも出かけたくないわー!ってあなた!!
トレーニングしにきませんか??
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今日は朝からトレーニングに来ている女性のお客様をパシャりさせて頂きました。。
ありがとうございます。
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⚠️瀬戸越店からお客様へお願いです⚠️
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店舗が契約していない
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近隣の方のご迷惑になるため
絶対にやめてください。

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月会費のお支払をクレジットカード。払いにしていただきますと、入会時にかかってくるカード代金1080円がなんと無料。に!! 少しでもご興味・ご関心のある方はお気軽に見学や体験に来られてください。

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#体幹リセットダイエット
勝手にモニターした感想




体幹の前面が硬く、後屈(反るうごき)が苦手な私にはジワジワ効きました。続けてみようと思います。本にはもっと様々なエクササイズが載ってるし、『リセット』がどういう考えなのかわかりやすく説明され、ダイエットに関する間違った考え方も正されています。

エクササイズで痩せるのではなく、日常動作を変化させてやせる。やはり不良姿勢は改善する必要があると思います。

#体幹#エクササイズ#ヨガ#リセット#ストレッチ#筋トレ#姿勢改善#ウェスト#
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とうとうクラブを新調しましたー❣️
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今まで使っていたPWが折れてしまったので色々と探していました。
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試打を繰り返しながら漸く自分に合ってるかなあという直感を信じて購入しました。
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シャフトをカーボンからスチールに、シャフトの硬さもSRからSに変更しました。
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この変更はもちろんスクールの先生に相談済みです。
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昨日届いてすぐに練習してきました❣️
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やっぱり打感が凄く良いです❣️
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早くラウンド行きたくなる。
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#ジム#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#低糖質#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#お酒#ビール#食べながら痩せる#体重公開#孤独のグルメ#ワカコ酒#体脂肪計#体幹リセットダイエット#ゴルフ#ゴルフ始めました#ゴルフ初心者#ゴルフ男子#ゴルフレッスン#ゴルフバカ#タイトリスト#titleist
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今朝の体重&体脂肪率、59.8kg&30.0%。摂取カロリー1400kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、乃が美の生食パン
昼:ベーグルサンド(スライスチーズ・ロースハム)、大根の甘酢漬け、れんこんと人参のきんぴら(蒟蒻)、かぶとウィンナーのコンソメ煮
夜:鶏胸肉とほうれん草のクリームシチュー(玉ねぎ・しめじ・牛乳)、ごはん
今日は午後、久しぶりに美容室に行ってきました✂
娘ちゃんが幼稚園の頃からお世話になっているので、かれこれ7~8年のお付き合いになります✨おぉ、あの頃はまだアラサーだったんだ(笑)
開店と同時に施術をお願いしていたのが、ここ数回は夕方から。午前中だと仕事が休めなかったりすることもあったり、娘ちゃんももう中学生だし、夕方の留守番超ヨユー。なので、仕事の影響が少ない午後の時間帯に変更してみました。
その分晩ごはんの準備が忙しいのですが。(今日は頑張って頑張って、シチュー単品。)ふとしたことで生活リズムの変化というか、子供の成長というか、そんなものを感じた今日でありました。
そんなワケで今日は留守番時間が長かったわんこさん、帰宅したら大興奮でなぜかスカートの中に潜り込み。太腿で爪研ぎされました。…猫じゃなくてよかったけど…太腿、すごいことになってます。
なのに今は全然近くに来ないで、ダイニングチェアの上のふわふわブースで豪快にイビキかいてます。もしかして、ご立腹?
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#乃が美#生食パン#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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今朝の体重&体脂肪率、59.5kg&30.9%。摂取カロリー1400kcal?運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:麻婆春雨(豚挽き肉・きくらげ・長ねぎ)、きゃべつと鶏胸肉のスープ(玉ねぎ・人参)、まぐろ焼き
夜:お茶漬け(梅)
昨日お休みをいただいたので、今日は「うおぉおぉー‼」と仕事頑張ってきました。
そしてご褒美は昨日テイクアウトした築地さのきやさんのまぐろ焼き❤レンジで少しあたためてからトースターでカリカリに仕上げます☺粒あんサイコー✨。✨仕事頑張ってよかった❤
今月のタイムカード(手書き!)を眺めながら、今月も働いたなぁ…小学校現場終わっちゃったなぁ…と、しみじみ。1日あたりの労働時間は短めですが、今月も20日出勤!会議を入れれば21日。うん、頑張りました✨
でもぉ~、なーんだかバタバタ続きで落ち着きませーん。体重も落ちませーん。。同窓会が…同窓会だけは必ずやって来る(笑)ぐはっ。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#さのきや#まぐろ焼き#本まぐろ#200円#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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1週間が経過しました♡⃛
脚がまっすぐになった!
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彼にもねぇみて!!
っていったところ
細くなったね!!と絶賛。
続けていかねば♪
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今朝の体重&体脂肪率、59.5kg&30.1%。摂取カロリー1350kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:紅茶、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:野菜と果実のジュース、肉まん(トップバリュ)
夜:ごはん、ハッシュドビーフ(玉ねぎ・人参・マッシュルーム・ブロッコリー・牛肉)、大根とわかめのスープ、アンチョビポテト、トマト、柿
今日は太陽フル活用✨☀✨で、久しぶりに。家事を頑張りました~。うむ、気持ちよい。
昼間はバタバタしましたが。色々買い物も出来たし、晩ごはんもまぁまぁ頑張ったし、心地よい疲れです~☺早く寝よう!
明日は久しぶりに我が家にお客様がいらっしゃいます✨なので、あちこち見栄はり掃除をしてピッカピカになりました(笑)おもてなしの芋煮も仕込んだし、明日手土産用のケーキを焼けばバッチリ。楽しい1日になりますよーに❤
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43
第2弾までもう少し!
#体幹リセットダイエット #体幹リセット
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筋肉量を増やさずに効率良く瞬発力を上げるバランストレーニングです♪
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11/13。。
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◎体幹リセットダイエット
◎カモシカ脚トレーニング
◎エア縄跳び
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身体の写真を撮ったのですが、恐ろしいくらいのアンバランスな身体。
なんとかしないとーー
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『生姜なつめ茶』作り♡
今からの季節にぴったり。✨
体の芯からポカポカに温まります。


♡ーーーーーーーーーーー♡
ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティピラティスクラス


♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン
満席→増席→満席御礼!
♡ーーーーーーーーーーー♡


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【ZOZO SUIT ダイエット】
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④ あなたも、理想の自分を手に入れよう‼️
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DMでの質問にも受け付けてます‼️
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「あなたも一緒に理想のスタイル手に入れよう」
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今日のトレーニング終了。
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身体の筋肉の使い方がよくないから
顔が大きく映ってしまうので
自分を可愛いなんて
全然おもえないんです。
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トレーニングすることでもっと自分を好きになれたらいいな。
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今朝の体重&体脂肪率、59.2kg&30.1%。摂取カロリー1570kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ごはん、しじみの味噌汁(インスタント)、白菜キムチ、軟骨とネギのつくね、中華丼の具(白菜・玉ねぎ・筍・人参・豚肉・ふくろだけ・きくらげ・椎茸)
夜:ごはん、味噌汁(もやし)、山形の玉こんにゃく、ごま風味のマカロニサラダ(きゅうり・人参・ロースハム)、トマト、里芋と人参の煮物、あじの醤油干し
間食:コーヒー、花椿ビスケット(資生堂パーラー)
明日からは娘ちゃんもいよいよ学校!パパも久しぶりに1日OFF!私も月初で明日からしばらくお仕事超真剣モード!ということで、今日は1日のんびりday~。
3人でおやつを食べたり、晩ごはんもいつもよりちょっと頑張って作ったり、今日もよく食べてしまいましたー。
晩ごはんの玉こんにゃくは、先日の有楽町アンテナショップ巡りで娘ちゃんがおこづかいで購入した一品!(パッケージ写真載せました。)パパと私は一串ずつ、娘ちゃん三串ペロリでございました。ホントに好きなのね~✨
さぁ、明日からまた頑張っていきましょう。私は今月のダイエット目標を考えてみました。久しぶりに、58kgを下回ってみたーいー‼頑張ってみます。あと4週間だぁー。。。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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昨日と今日の記録です。むふ。
1枚目:8/8(wed)
朝の体重&体脂肪率、59.2kg&30.5%。摂取カロリー1440kcal。
朝:食パン+スライスチーズ+ロースハム、ミネストローネ(きゃべつ・人参・玉ねぎ・ベーコン)
昼:ワンタン麺(コープ)
夜:やわらかチキンのサラダ、ズッキーニとトマトのトロフィエ、シチリアレモンのソルベ(サイゼリヤ)
昨日は午後からお隣さんとお裁縫大作戦~✂久しぶりにチクチク、楽しかったです。
おしゃべりしながらお姉ちゃんのダンスの衣装をお手伝い。途中から弟くんも遊びに来てくれて、退屈していたウチの娘&わんこさん、大興奮でした~。❤
中1、まだまだ遊べますね。何やら学校の話も2人でボソボソとしていて、時々夏休みの宿題もやったりして、いいカンジでした~☺母も楽しかった。あぁ、何か作りたい‼(食べ物以外)
晩ごはんはお隣さんとご一緒~。サイゼリヤ万歳。安いし美味しいし、いいっすねー。調子に乗ってデザートまで食べてしまいましたぁ。
2枚目:8/9(thu)
今朝の体重&体脂肪率、59.4kg&30.2%。摂取カロリー1380kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:食パン+スライスチーズ+ロースハム、ミネストローネ
昼:焼きカレー(スライスチーズ・牛肉・じゃがいも・マッシュルーム・玉ねぎ・人参)
夜:ごはん、味噌汁(もやし)、豚肉ソテー(玉ねぎ・しめじ)&千切りきゃべつとミニトマト、きゅうりの浅漬け、梨
今日の晩ごはんは娘ちゃんと共同製作☺最近料理が楽しいらしくて、声をかけるとよく手伝ってくれます✨
味噌汁のだしの取り方、野菜の下処理、加熱調理をほぼ一人でやってくれました。盛り付けもバッチリ~。晩ごはん食べに一時帰宅したパパ、感激しておりました。
今度はオムライス(娘ちゃん大好物。)を作ってみたいそうな。ぜひ覚えて下さい✨ママ、ピーマンだくだくが好きだなー。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#サイゼリヤ#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
40
#寝ながらメディキュット 夏用買いました。

一応3日間使用しましたが。。。

別に全然涼しくないよ。「瞬間冷却」とか書いてあるけど、履いてない時の方が普通に涼しい。当たり前か!

最初の2日間は夜中に暑くて気持ち悪くて脱いでました。

今日はちょっと涼しくなったからか朝まで履いたまま眠れました〜。

でもまぁノーマルのメディキュットよりは薄くて涼しいってくらい。夏用のシーツみないな少しザラザラした感触の生地で、ノーマルのものより伸びない。

長さは腿の上3分の2くらいまでしかないからロング買っておけばよかったかな〜。

真夏は無理かもしれないけど、耐えれる限り履いてみよう〜。


#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
4,022
【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
簡単ダイエット♪たった7秒でぺったんこお腹を目指しましょう。
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39
最近も続いている体幹リセットトレーニング。✨
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◎体幹リセットトレーニング
◎カモシカ脚トレーニング(余裕があるとき
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2週間は毎日なので
start:11/13
goal:11/27
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とりあえずあと2日!! .
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Today’s 。。
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なんだかちょっと細くて調子がいい✨
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体幹リセット5日目
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毎日必ずベンティサイズの☕️ドリップコーヒー!
最近、二回目の朝ご飯は、
バナナ。です。
月末の水曜、頑張りますわ!

(starbucks dripcoffee +
最近second breakfast是香蕉)


#ドリップコーヒー #ベンティサイズ
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#スタバ愛 #スタバ好きな人と繋がりたい
#dripcoffee #バナナ #secondbreakfast
#水曜どうでしょう #体幹リセットダイエット #ダイエット #diet #ダイエット仲間募集
#香港人
39
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本日もレッスンに行ってきました❣️
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画像は順に52度、9I、UT4、1Wの結果です。
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9Iはホント良くなってきました‼️
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得意のクラブにしていきたいです。
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本日はいつもの先生にスイングチェックをしてもらいましたが、また色々と課題をいただきました。
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今のスイングの指導は後々230yd平均を飛ばす為の布石だと聞いて感動。
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今は詳しくは書けませんが、今日頂いた課題でスイングを固めていきます。⛳️
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今後の目標は10月には100切り‼️
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年内かけてドライバーに磨きをかけて平均230ydを目指します。。️‍♂️。。️‍♂️。。️‍♂️❣️
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#ジム#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#低糖質#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#お酒#ビール#食べながら痩せる#体重公開#孤独のグルメ#ワカコ酒#体脂肪計#体幹リセットダイエット#ゴルフ#ゴルフ始めました#ゴルフ初心者#ゴルフ男子#ゴルフレッスン#ゴルフバカ#100切り#skytrak
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今日は時間が取れず少ししか出来なかった。サボらなかったよりはいいか。。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#ジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ランニングママ#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#FiNC
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200投稿!
お腹すいたー
3キロでも毎日続けることが大事だよね。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
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急に寒くなった。
休まず頑張ろう!
しかし右足の痛みは取れず。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
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SPUR.jp シュプール
ラクして、早く、最新グッズやサプリでスッキリボディに! 目からウロコの“ダイエット”に挑戦 Part2
https://spur.hpplus.jp/beauty/feature/c01_180525/
#パーソナルトレーニング #体幹リセットダイエット
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韓国のガールズグループ
BLACKPINKのROSEもピラティス!。‍♀️❤️ 韓国ではマシンを使ったピラティスが主力です!

@blackpinkofficial
@roses_are_rosie
#pilates #pilateslovers #pilatesbody #pilateslife #pilatesreformer #pilatesinstructor #pilatesmat #maindfulness#beautifulpeople #beautifulday #parsonaltraining #balanceball #beautifulpilates #pilatesstyle#reformer#tower#chair#josephpilates #blackpink#rose#ピラティス #ピラティススタイル#ピラティススタイル関東#夏バテ予防 #腰痛改善 #肩こり改善 #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #ゆがみ改善 #韓国
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。これ以上伸びません!
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.これ以上筋肉使えません!
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.これ以上飛べません!
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.と
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.本日もカラダの隅々まで酸素を送りました。
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.カラダを変化させるためにまず自分のカラダを自由に動かすことが出来ること。
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.この子のように自由にカラダを曲げられたらどんなワザでもお手のもの…羨ましさで指をくわえています。。。
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.カラダに限らず全ての変化は自由から生まれます。
.自由に羽ばたける、まだイケる!まだイケる!
.
.そう思っていたらいつか変化するかもしれない❣️
.
⭐️東戸塚スタジオ VIVI .
フィッネス.ダイエット.カルチャースクール
Hp&Blog http://www.vivi-net.com/
.
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#東戸塚スタジオ VIVI
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.
返信の前に投稿、すみません。
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骨盤について、書店にいったはずが体幹について。わら
子どもたちをハロウィン参加見送って、外に出ると…車がなく、仕方なく歩いて小さな書店へ。
やはり本の数は限られてて、でも読んでて勉強になりました✨
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骨盤の本を探し、ウロウロしてると体幹の本と近くに自律神経についての本を発見。
始めは体幹について読んでたけど
なんとなーーく、自律神経の方が気になり読んでました。
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▶︎▶︎▶︎▶︎骨盤と体幹と自律神経の関係
簡潔に言うと、自律神経が乱れると体幹→骨盤と歪みが生じるそうです。
これは、乱れたからと言ってすぐに歪むわけではありません。様々な不規則な生活により身体に変化が起こるという事です。
(補足!。)
歪みの原因は全て自律神経の乱れではありませんよー!あくまでも歪みの原因の一因です。
言葉足らずですみません。。
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自律神経を整えず、そのまま体幹トレーニングや骨盤ストレッチなどをしても歪みの改善にはならないそうです。
.
自律神経の乱れの原因はいわば「ストレス」です。ストレスが上手く解消できず、自律神経失調症へと繋がってしまうのです。
不安感、不眠、動悸、便秘、食欲不振など症状がメジャーだと思います。
ほぼあたしですね(つω-`)←
.
.
▶︎▶︎▶︎▶︎今出来ること
そんな本を買って、自律神経を整えず、行っても体幹鍛えるのに時間がかかります。
もちろん、知識のため体幹トレーニングをしっかりと勉強しようと思い購入しました。
この本を読むのと同時に自律神経を整える事にしました。
自律神経を整えることが今のあたしには大切であり、それと一緒に体幹をちゃんとした知識で鍛えよう✨
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ちなみに、自律神経の本が本格的な物(医学系)で高く買えず、整え方が1〜2つ程しか覚えできませんでしたー。。
財布の中身も2000円。
明日リベンジして、もう少し大きい書店さんに行き、自律神経の本と骨盤の本を手に入れてこようと思います。
今回、自分の体を記録始めて、気づいてそのままにせずにした事で、得た情報。なので、ダイエット始めて本当に良かった❤️専用垢作ってよかった❤️
.
.
ストレスと上手く付き合っていかないとね。
今、何がストレスなのか…。
また気づかないフリして溜めてるのかな?
とりあえず「嫌」「苦手」と言えるようになったと思う。
以前のあたしは「イエスマン」
「イエスマン」は世渡りが上手いって言うのもわかるけど、あたしには向いてなかった。苦手な物を無理してやるより、苦手な物を周りの人と協力してやって行く方が向いてるみたい。
あ!話が脱線。。
.
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とりあえず、ダイエットの話ではなくて申し訳ないです。
でも、今日は体と心について、すごく勉強になったなーと言うのともっと勉強したいっていう気持ちになりました。
このpostの知識は全て端折ってるので、もっと知りたい✨という方は、「自律神経を整える」「自律神経失調症」の本を読むのもオススメします。(本のタイトルも細かいの忘れてるーーー。。。)
.
そんなオチかいっ!。。
.
.
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#ダイエット #diet
#自律神経 #自律神経を整える
#体幹トレーニング
#体幹 #体幹リセットダイエット
#勉強になりました
37
久しぶりになってしまった。
また頑張るぞー。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ワーママダイエット#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#finc
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*
*
8/28(火)
今日の体重☘️
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢
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。.
【ゾウアザラシに似てるよね】
と言われました。
.
さて。
始めましょうか。
.
(スワイプするとゾウアザラシが)
.
#テコンドーの大会もありますし
#身体しっかり絞ります
#体幹リセットダイエット
#ハリッチ
36

.
.
レッスン1時間のBefore & After。。‍♀️
.
.
俯いているように見える横の立ち姿が変わりました〜。。。。。。
.
.
Beforeの姿勢はバストも垂れて見えるし、下腹部がポッコリ見えてしまう姿勢。。。
.
.
内臓の動きも悪くなります。。。
.
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姿勢を正すことで、マッチョにならなくても自然とムダな肉などは落ちていきます。‍♀️
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#nike #gaiam #ヨガデザインラボ #pilates #polestarpilates #yoga #traning #ピラティス #ヨガ 筋トレ女子 #美姿勢 #美魔女 #姿勢改善 #腹筋女子 #中村アン #石田ゆり子 #ミランダカー #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #マラソン #アスリートフードマイスター
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腹筋はおなかを柔らかくしてからやるべし!じゃないと腰痛めるだけ。頭、おなか、足がバランスを取れて初めて姿勢が変わる。筋肉が使えるようになる。筋トレはその次。

#筋トレ
#筋トレ女子
#姿勢改善
#姿勢美人
#内臓
#体幹リセットダイエット
#頭蓋骨矯正
#脳幹
#足裏バランス
#インソール
#美容師さんは姿勢が悪い人多し
#バネ指にも気を付けて
#今なら小冊子プレゼント
#おがた整体室
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今朝の体重&体脂肪率、60.3kg&30.8%。摂取カロリー1330kcal?運動、ウォーキング2.6km133kcal。
朝:野菜と果実のジュース、乃が美の生食パン
昼:ベーグルサンド(スライスチーズ・ロースハム)、トマトとブロッコリーのハーブソルトグリル、かぶとウィンナーのコンソメ煮
夜:ごはん、豚汁、いかの唐揚げ、れんこんと人参のきんぴら(蒟蒻)
なんと!なんと‼なんと~‼
我が家に、あの高級「生」食パンがやってきました~。
Instagramでよく見る(とゆーか、Instagramでしかまだ見たことがなかった。)あの紙袋が!手元に‼
隣市にお店が出来ていたことも知らなかった(しかも予約必須!)とゆーのに、なんということでしょう✨おったまげー。。。。。。ありがとうございまーす✨。✨
美味しいものをいただく時は、家族全員無口になります。静かな朝ごはんタイムでした(笑)
今日は肌寒い1日でしたが。美味しいパンのおかげで元気にわんこさんの散歩へ出発。今季初のマフラー装着でした。日差しがなくて寒い寒い。。わんこさんは走ってもガハガハしなくなって快適かな?
朝もぐぐっと冷え込んできて、娘ちゃんは先日購入した通学用コートを着たくてそわそわ。でもまだ早いみたいです。セーターは帰宅してもずーっと着てます☺洗い替えが必要だったのね。
野菜たっぷりを心掛けて、風邪ひかないように気を付けまーす!娘ちゃんがゲホゲホあやしいでーす。はっ。インフルの予防接種。忘れてたぁ。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#乃が美#生食パン#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
36
2018.7.3(166日目)
前日比-0.4

幻の59キロ台にしたくなくて昨日の夜は暴飲暴食しないように気をつけました。
良かった❗️幻じゃなかった✨

体重計で旦那のデータみたら内臓脂肪が10もあった。
最近、旦那もダイエットに目覚めてるみたいだけど知識も何もなくただ走れる時に走ってる感じだし、お菓子は食べるし、揚げ物ばっかりだし。
昨日体重計に乗った後、焦ったのか?「明日の朝から走ろうかな。」とか言って早く寝たくせに朝から暑かったから「やっぱり夜走ることにする。」って(笑)
夜は夜でゆっくりしたいから絶対続かないと思う(笑)
まぁ、旦那の事はどうでもいいけど…。

#めぐもダイエット
足パカチャレンジ3日目にして続けで150回出来ました。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・150回
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ゆるゆるダイエット #体幹リセットダイエット
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生理前で身体が重くて、歩きが多くなってしまう。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#ジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ランニングママ#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#FiNC
35

.
.
。以前は、
通勤の急な坂道を登るのが大キライで
電車に乗るのも
立っている事が少しイヤでした。
.
.
でも、ダイエットを始めて
ヘタレな筋トレ始めたら
下半身の筋肉が目覚めて
坂道を前傾姿勢で歩いてみると
お尻に効くことを発見し
揺れる電車の中で
バランスを取って立つと
体幹トレ代わりになると気づき
坂を登ることもも電車で立つことも
イヤじゃなくなりました☺️
.
.
ちなみに
電車を降りて
何が何でもエスカレーターに
乗るために行列を成す人々や
エスカレーターでのろのろと
登っている人々を尻目に
軽やかに階段を上っていくのも
少し優越感を感じたりして。
↑羨ましくないって?笑。
.
.
. . .

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
35
2018.7.6(170日目)
前日比±0

1年ものの梅酒解禁~✨
甘いの好きじゃないからかなり甘さ控えめ。
ご飯食べた後につまみなしで2杯飲んちゃった。

#めぐもダイエット
足パカ2週間チャレンジ中♪
今日は50回×3セットにしました。
仰向けになって脚を上げると腰骨が床にあたって痛い。
マットとかあればいいんだけど…。
お尻の下に手を挟んでなんとか出来ました。

来月に30年ぶりの中学校の同窓会があります。
同窓会って初めて行くけどみんなどんな格好で来るのかな?
着ていくものなかったから買ったはいいけど、このような格好でいいのかな?
コンプレックスの二の腕隠れていい感じ。
30年ぶりって事はみんな変わってるよね~(笑)
立派なおじさんおばさん。
ハゲてる人絶対いる~~~。。。
楽しみすぎる。
MAX80キロあった時期の同窓会だったら行かなかったかも(笑)
今、人生で一番細い時期の同窓会で本当に良かった✨

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・50回×3セット
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット #梅酒出来ました
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そろそろ11月が終わり
残すとこ1ヶ月✨
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やり残したことありませんか?
新しいことに挑戦してみませんか !?。‍♀️。。‍♀️。‍♀️。️‍♀️
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寒い日が続きますよね❄️
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12月はホットヨガ。‍♀️の体験枠を増やしました。
ぜひ身体の芯から温まりましょう。
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#ホットヨガ #サーフエクササイズ #コラーゲンヨガ
#美ボディ作り #筋トレダイエット #体幹ダイエット
#体幹リセットダイエット #デトックスダイエット
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昨日と今日の記録。
寒くなってきた。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#ジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ランニングママ#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#FiNC
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今日はスロージョギングお休みしまして、息子と2人でショッピングモールをひたすら歩きました。
主人に預けて走りに行ってしまうとなかなか2人の時間が取れないなーと思ったので、たまには休憩。
買い食いもせず、2人で楽しい時間となりました。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ワーママダイエット#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#finc
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出張先での食べ過ぎ今やってきました。

#diet #ダイエット #公開ダイエット #記録ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #bodymake #ボディメイク #絶対やせる #絶対痩せる #やせたい #痩せたい #きれいになりたい #綺麗になりたい #キレイになりたい
#目標 #48kg
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今日も行ってきました。
子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#ジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ランニングママ#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc
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ストイック復活ーーー。。
このままでは45キロが遠のいてしまう!
スイッチ入れ直してがんばる!
完全に自己流!
前に45キロになったときにやってたことを復習!
筋トレの習慣化!
ストレス発散でヨガ❤
カロリー計算!
前に出来てたことやからまた出来るはず。
スキニーを23までサイズダウンさせるのが目標!
またゼロから頑張るぞ。。
.
#ダイエット #ダイエッター #diet #食事管理 #healthy #body #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #ストレッチ #stretch #ストレス解消 #体質改善 #fitness #yoga #ヨガ #ダイエット記録 # #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
34
✪✪✪
#体幹リセットダイエット
#佐久間健一
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…………..
・やせるためのエクササイズで重要なのは「量に頼らないこと」。
・ダイエットで本当に必要なのは「体のクセ」を正すこと。
・1回5分で十分。
・正しい姿勢で日常生活で使われる筋肉の割合を引き上げると1日の消費エネルギーが上がる。
・食事は1日3回以上、いまの1日の食事量を分割して食事の回数を増やす。
・停滞期に食事量を減らすと、ドカ食いやリバウンドを招くので、量ではなく内容を変える。
〈本文より〉…………..
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#本 #本が好き #読書 #読書記録 #読了 #実用書 #ダイエット #単行本 #40代 #日々 #シンプルライフ #自分時間
#books #instabook #booklover #favoritebook #bookstagram
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寝る前に...
毎日のストレッチはこれ!
#体幹リセットダイエット 。‍♀️
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目標は毎日2回の体幹リセットと
週2〜でジムで筋トレと軽く有酸素運動。
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2月挙式までに目標
体重-3キロ 体脂肪率-4% 減!!
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2018.09.03 23:00現在
。47.1kg/24.7%
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#プレ花嫁 #プレ花嫁さんと繋がりたい #プレ花嫁準備 #アウラニディズニー #アウラニ挙式 #アウラニウェディング #ハワイ挙式 #ハワイウェディング #ダイエット#美容#リゾートウェディング #リゾート挙式 #ハワイ婚 #アウラニ婚
#2019春婚 #2019冬婚 #2019秋婚 #結婚 #結婚準備 #結婚準備記録 #結婚式 #hawaii #aulani #aulanidisneyresort #disney #disneyresort #hawaiiwedding #aulaniwedding #diet
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こんばんはー!
昨日は
子供と一緒に9時前に寝落ち…ポスト出来ず…
今日もゆっくりの6:30起きでした!
*
*
ケータイを昨日変えたので昨日の歩数は測れてないけど。
*
*
今日出来た事
。レコーディングダイエット
。12498歩
。ワイドスクワット10回
。体幹トレーニング4日目
。足パカ100回
。サイド足パカ60回ずつ
。ヒップレイズ30回
。ヒップアップエクサ(後ろもも上げ)
。二の腕細くなる体操
*
*
よし!今日も頑張った!
今週もお疲れ様でした。
*
*
#宅トレ#インスタダイエット#公開ダイエット#レコーディングダイエット#産後ダイエット#ママダイエッター#体幹リセットダイエット#ダイエット仲間募集
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高周波のEMSです✨主にインナーマッスルを鍛えます(^。^)
30分で9000回腹筋トレーニングをしことになります✨
全身美骨調整をして美しい姿勢にしたところで高周波EMSで筋肉を鍛えるとさらに姿勢がよくなります^_^
体幹を鍛えたい方大歓迎✨
お試し1080円です!
#インナーマッスルトレーニング #EMS#ダイエット#姿勢#筋トレ #体幹リセットダイエット #骨盤矯正 #鶴見駅
33
2018.7.5(169日目)
前日比+0.2

昨日の夜は食欲おばけに襲われた…。
ご飯食べた後お風呂に入り歯を磨けばいいのにそこからまた飲み始めて焼酎3杯につまみいろいろ…。
酔っ払って何食べたか覚えてないけど冷蔵庫あさったのは覚えてる…。
生理前だからかな…(笑)
食欲抑えられなかった…。

59キロ台定着させたいんだけどね。
でも思ってた程増えてなくて良かったし体脂肪率最小値!ε-(´∀`*)
夜に暴飲暴食しなかったら昨日より減ってたんだろうな…。って朝になってから後悔…(笑)

#めぐもダイエット
足パカ2週間チャレンジ♪
今日は75回×2セットで150回しました。
やっぱり50回でキツかったけど限界超えてやってみた❗️
でも最後は産まれたての小鹿のように足がプルプルだった。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・75回×2セット
腹部臀部トレ・10分
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット
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停滞期です。りくさんのアドバイスを信じます。。。 #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング3日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#素人のダイエット #インスタ映えしない
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
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だいぶ寒くなってきました。
サボらず頑張ろう。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ワーママダイエット#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#finc
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【ZOZO SUIT ダイエット】
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「おかチャンネルを見る方法。」
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① 左上のアイコンをクリックする‼️

② トップページが表示される‼️

③ おかチャンネルのブログURLをクリック‼️

④ あなたも、理想の自分を手に入れよう‼️
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#ダイエット#トレーニング#簡単ダイエット
#腹筋トレーニング#美脚#美尻#腹筋#体幹#筋トレ
#くびれ#腹筋女子#お尻トレーニング#産後ダイエット#筋トレ動画
#ジム#姿勢改善#フィットネス#脂肪燃焼
#ダイエット女子#シェイプアップ#筋トレ女子
#パーソナルトレーナー#インスタダイエット
#宅トレ#ダイエッター#体幹リセットダイエット
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#筋トレダイエット#プランク
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画像スワイプして、Twitterとブログも紹介‼️
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DMでの質問にも受け付けてます‼️
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Twitterのフォローもよろしくお願いします‼️
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「あなたも一緒に理想のスタイル手に入れよう」
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桃尻になりたい。‍♀️。
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お尻にも色々なタイプがあるみたいで、それによって鍛え方もちがうみたい!
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私はたれ尻で、脚が短く見えちゃいます。
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なんとかしたい!!!!!
体幹リセットダイエットと一緒に岡崎友さんの宅トレやろうかな?✨
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#体幹リセットダイエット #カモシカ脚チャレンジ #桃尻 #美脚#美尻#美背中#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#エア縄跳び#ダイエットママ#美脚になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#胃下垂#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい #綺麗なママになりたい#足パカ#筋トレママ#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう#モチベーションアップ
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今朝の体重&体脂肪率、59.8kg&30.6%。摂取カロリー1320kcal。運動、ウォーキング1.9km97kcal。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:あつあつジューシードッグランチセット(ミスタードーナツ)
夜:明太子ごはん、味噌汁(長ねぎ・わかめ)、白菜と油揚げの煮浸し、がんも煮(大根・人参)
今日は集団乳がん検診!受付時間がギリギリなので、途中でささっとランチを食べて、仕事場から直接向かいました。
今まで何回か受けているのですが…毎度、極度の挙動不審人物になってしまうマンモグラフィ…今日も検査のお姉さんが笑いをこらえてました。(これもほぼ毎度で…ごめんなさーい。。)
どうすればスムーズに受けられるんですかね…ま、年に一度なのでこのままでもいいかな?とも思うのですが、もぉいい歳なのでやっぱりちょっと恥ずかしい。
恥ずかしいことは他にも沢山ありますが…頑張れ、自分。今月も、設定した目標にはちーっとも近付けませんでした。同窓会が終わっても、諦めない…!
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ミスドランチ#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
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今朝の体重&体脂肪率、58.9kg&29.9%。摂取カロリー1180kcal。運動、体幹リセットダイエット1セット。
朝:野菜と果実のジュース、食パン+スライスチーズ+ロースハム
昼:ピリッとサルサチーズドッグ、ブレンドコーヒー(ミスタードーナツ)
夜:ごはん、コンソメスープ(きゃべつ・玉ねぎ・人参・ベーコン)、ローストビーフ、ミックスレタスサラダ+ノンオイルドレッシング、ミニトマト、イカの唐揚げ、フレンチクルーラー1/2個
今日はいつもの事務所仕事の後、ちょろ用事で市内の小学校を訪問、そして午後は美容室の予約✂アリで、わんこさん久しぶりに長~いお留守番になってしまいました。
お昼に帰宅してお昼を食べるとすると小学校訪問の時間に間に合わないという。なので、事務所と小学校の間にあるミスタードーナツでお一人様ランチにしてみました。ピリ辛サルサソースが美味しかったです。
小学生のお子さまたちから元気をもらって(んもうっ、相変わらずかわいい。❤)今度は自宅を通り越して美容室へGO。今まで何年も(ん?何十年も?)分け目が同じ所だったので、今回美容師さんからの提案で変えてみました!
なぜなら…分け目の所だけなんですけど、白髪がチラホラと~。。。。日射しでキラキラしているのです。分け目の所だからか、どうもやたらと目立つのです。
他の部分はまだ全然白髪はないそうなので白髪染めすることはないし、分け目を変えてみると場所的にすっかり隠れちゃいますヨ。とのことで☺確かに…!ヘアカラーしたのもあるけど、隠れちゃいました。
夜は、食後のデザートでお土産ドーナツをパパと半分こ。娘ちゃんにはハロウィンバージョンのかわいいドーナツをひとつ。フレンチクルーラーが割と低カロリーなので、自分用には迷わず買います❤えへ。
わんこさん、長いお留守番ありがとう。明日もまた小学校行かなくちゃなんだけど。よろしくねぇ~。。そんなわんこさん、只今ヘソ天で豪快にイビキかいて寝てまーす。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ミスタードーナツ#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中
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土日はリフレッシュして、今日からまた頑張ります^ - ^
体重増えてなくてよかった!
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#ジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ランニングママ#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#FiNC
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【とある日の体幹トレーニングセッション風景⑤】

ここに登場するクライアント様は通うペースは月2回以上の方です。

運動が苦手でこれらの動画を見ても自分にできると思えないかもしれませんが、この方達も最初は全然動けなかったのですよ。

少しずつ牛歩のようにステップアップしていきました。

ちょっとした成果発表的中間報告動画としてご覧いただければ幸いです。

このバランストレーニングは片手または片足だけ床につけてバランスボール上で姿勢をキープするという単純なトレーニングですが、これがなかなか…

こういうトレーニングは現場で閃いて産まれることが多いです。
まさにクライアント様と二人三脚で作り出しているような^ ^

そのあとに、体幹を保持しながら末端(腕を)ぶんぶん振り回しても姿勢がブレなくなります。
テニスする人なのでこういうのもありかなと。

トレーニング理論も大事ですが、型にこだわり過ぎず、自由な発想で楽しくその時間を味わうことが大事だと思っています。

今日はこの辺で

整体と体幹トレーニングコースの詳細はこちらです。↓↓↓↓↓
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
本気で身体の建て直しを集中して継続できる人を募集します。
~年齢制限なく動ける身体を作りたい人へ~
https://mikijiro-seitai.com/column/body/5555.html
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ プロフィール→@mikijiroseitai
#みきじろう整体 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢矯正 #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #体幹 #整体と体幹トレーニング #ロコモティブシンドローム #パーソナルトレーニング #ボディメイク #バランスボールエクササイズ #バランストレーニング #バランスボール
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もちろん!
ダイエットは継続します!

ただ今日だけアルコールのませてください、、、 #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング3日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#素人のダイエット #インスタ映えしない
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
30
いつも0.3kgぐらいずつ増えるなー。
昨日は夜にノンアルコールビール
糖質カロリーゼロを飲んだぐらいしか
普段と変わらないんだけど…。
まぁ、いつも通り頑張るしかないか。
*

#体幹リセットダイエット
スクワット50回

#30日でスキニーデニムの似合う私になる ストレッチ

@musclewatching さんのストレッチ28分
足パカ動画10分のどれか
踏み台昇降10分以上
*
順番とか大事なのかなー?。
合わせちゃいけないのもあるのかなー?
と悩みながら…。
仕事の休憩中に怪しくもストレッチ(笑)
もちろん全部はできない日もありますが。
これがだいたい基本です。
*
#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット
30
today's 。。
今日の脚
.
今日は立って仕事をするときに足の裏の重心を気をつけた!
.
#体幹リセットダイエット #カモシカ脚チャレンジ #美脚#美尻#美背中#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#エア縄跳び#ダイエットママ#美脚になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#胃下垂#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい #綺麗なママになりたい#足パカ#筋トレママ#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう#モチベーションアップ
30
2018.7.4(168日目)
前日比+0.1

なんとか59キロ台キープ中。

#めぐもダイエット
足パカ2週間チャレンジ中。
昨日めぐもさんが足パカの正しいやり方を載せていて見たら、開いたときに5秒キープ。って書いてあって今日5秒キープしながらやったら股関節痛くなって50回で限界だった…。
なので今日は50回×3セットで頑張りました。

昨日、旦那の内臓脂肪が10もある!って笑ったけど、男性と女性とでは違うみたい。
40代女性の平均値が5に対して男性は9なんだって。
男性は女性と違って筋肉量が多いため筋肉の熱源として内臓脂肪も多くなるらしい。
だから旦那はちょっと多かっただけなんだね(笑)

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
足パカ・50回×3セット
体幹リセット・1セット
片足立ち・左右2分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット
30
.。「体幹美美トレ」というプログラムを立ち上げました。
.
.良い姿勢の元になる体幹を鍛え心身共にブレないカラダを目指します。
.
.体幹を鍛えると体温が上がりますが、因みに体温が1度C下がると免疫力が30%も低下⤵️
.
.基礎代謝も12%低下し太りやすいカラダに⤵️
.
.血行が悪くなりとにかく女性にとっていい事は何もありません。
.
.これから寒くなり風邪対策が必要な時期だけにしっかり筋肉を付けて体温を上げていきましょう❗️
.
.老報が朗報に変わりまする✨✨✨
.
.。筋肉を付けて痩せる「5つ星パーソナルボディメイキング」3ヶ月で確実に結果を出し、必ず家族にも喜ばれる。。。
.
⭐️東戸塚スタジオ VIVI .
フィッネス.ダイエット.カルチャースクール
Hp&Blog http://www.vivi-net.com/
.
#TAEKO MAGIC レッスンアカデミー
#フィッネス.ダンススタジオ
#筋トレボディメイク
#体幹トレーニング
#ダンス
#体幹リセットダイエット
#東戸塚スタジオ VIVI
#ベリーダンス横浜
#横浜 東戸塚
#posturewalking
#ポスチュアウォーキング
#姿勢と歩き方
30
*
*
9/12(水)
今日の体重☘️
*
昨日の夜はトリキで豪遊。
また今日から頑張りますよ
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢
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忘年会シーズン到来。
まったく食べないわけにもいかず、どうしたらいいのか。
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
.
.
#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ワーママダイエット#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#finc
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なので月曜日まで体重はかりません!!2週間たったらはかります! #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング3日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#素人のダイエット #インスタ映えしない
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
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#diet #ダイエット #公開ダイエット #記録ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #bodymake #ボディメイク #絶対やせる #絶対痩せる #やせたい #痩せたい #きれいになりたい #綺麗になりたい #キレイになりたい
#目標 #48kg
29
こんにちは。

本日はピラティススタイル駒込スタジオで
おもしろTシャツを着た
インストラクターのEikoさんを発見(☆∀☆)。

目には見えない体の骨格が
とてもわかりやすいですね。。
スタジオの皆さんも大注目!!!
Eikoさんのプライベートレッスンを
受講なさった方も
とてもわかりやすかった!と仰っていました。

ピラティススタイルにはこのように
クライアントさんの身体が良くなることを
思い続けてくれる素晴らしいインストラクターが
いることに感動しました。。❤️

Tシャツの購入方法は
ぜひご本人に聞いてみてくださいね。



#pilates #pilateslovers #pilatesbody #pilateslife #pilatesreformer #pilatesinstructor #pilatesmat #maindfulness#beautifulpeople #beautifulday #parsonaltraining #balanceball #beautifulpilates #pilatesstyle#reformer#tower#chair#josephpilates #ピラティス #ピラティススタイル#ピラティススタイル関東#夏バテ予防 #腰痛改善 #肩こり改善 #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #ゆがみ改善 #骨格#Tシャツ
29

.
.
。いくらダイエット中でも
甘いものを諦めたわけじゃない。
食べちゃうコトもあります。
.
.
ホントなら
有酸素とかやって
カロリー消費するのが
いいんだろうけど
時間取れない時もあるので
毎日のトレとは別に
隙間時間に
腹筋何種類かを
合計100回ほど
チャチャっとやっちまえ。
.
.
お代官さま
これでご勘弁を。
.
.
.

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
29
おはようございます。GARDENトランポリンオープンしてます。

朝イチでライダーキックー。

子供のバランス感覚アップに!
ダイエットに!
運動不足解消に!
とにかく遊びたい!

目的はそれぞれ。

ご来店お待ちしてまーす✋。 #トランポリン #チャレンジ #前宙 #宙返り #ジム #gym #トレーニング #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #なりきりキッズ #仮面ライダージオウ #ごっこ遊び
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先日の出張ピラティス。
.
愛犬のワンちゃんがいつも元気よくお出迎えしてくれます。
.
マットがなくてもカーペットなどでも出来ます。
.
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今月は新規さんがお2人増えました。
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#ピラティス #polestarpilates #ポールスター #ヨガ #トレーニング #自宅で筋トレ #ダイエット #腹筋女子 #美姿勢 #美魔女 #SHIHO #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #パーソナルトレーニング #NIKE #lululemon
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出張で計れなかったので少し間があいてます。。。 #diet #ダイエット #公開ダイエット #記録ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #bodymake #ボディメイク #絶対やせる #絶対痩せる #やせたい #痩せたい #きれいになりたい #綺麗になりたい #キレイになりたい
#目標 #48kg
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最近始めた美容法いいかも♪

#diet #ダイエット #公開ダイエット #記録ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #bodymake #ボディメイク #絶対やせる #絶対痩せる #やせたい #痩せたい #きれいになりたい #綺麗になりたい #キレイになりたい
#目標 #48kg
#スキンケア
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*
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8/7(火)
今日の体重☘️
*
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢
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ママさん達も一緒にキックボクシング‼️
体の使い方が上手い(^^)
#ママ #ママ友 #ママ会 #キックボクシング #キックボクシング女子 #キックボクシングダイエット #キックボクシングやりたい #キックボクシング無料体験 #体幹 #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #体幹トレ #体幹強化 #体幹鍛える #学芸大学 #下北沢 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #ママトレ #ママトレーニング #ママトレ部 #ママトレーニング中
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。。。
く…くぅーーー意識が…
水も意識せず
体重体脂肪計にものらず
運動せず…!!
部屋は汚く…←
色々モチベーションが…
.
しかし来月は親友の結婚式
大好きな人のため
がんばります!!
体重も落ちたらラッキーだけど
まずは色々マッサージケアします
足とか腕とか
見た目をよくーーー!

#公開ダイエット
#体幹リセットダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#金スマ
#3ヶ月体幹
#アラサーダイエット
#ダイエット記録
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*
*
9/13(木)
今日の体重☘️
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢
28
*
*
9/16(日)
今日の体重☘️
*
少しはリセットできたかな
でも、今日は友達の誕生日サプライズ
*
夜ごはん食べるの嫌だなぁー
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢 #反復浴 #岩盤浴
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11/14。。
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◎エア縄跳び
◎体幹リセットダイエット
◎カモシカ脚トレーニング
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昨日も同じメニューをしました!
体幹リセットダイエットのトレーナーの方のブログを読んで、どんなメニューを追加できそうかななど考えるのが楽しい。
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#体幹リセットダイエット #カモシカ脚チャレンジ #美脚#美尻#美背中#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#エア縄跳び#ダイエットママ#美脚になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#胃下垂#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい #綺麗なママになりたい#足パカ#筋トレママ#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう#モチベーションアップ
27
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9/29(土)
今日の体重☘️
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増えてた分のむくみがとれたんだな。
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#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢 #反復浴 #岩盤浴
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.。‍。スタジオを出ると同じ2階から男性が歩いて来て「何か煙っていませんか?」
.「そうですか?」と返したところ
.「何だオレのメガネが曇っているのか…冷えたところから出てきたからねー!」
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.と、こんな勘違いが起こるほど酷暑だということですね(-.-;)y-~~~
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⭐️東戸塚スタジオ VIVI .
フィッネス.ダイエット.カルチャースクール
Hp&Blog http://www.vivi-net.com/
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#TAEKO MAGIC レッスンアカデミー
#フィッネス.ダンススタジオ
#筋トレボディメイク
#体幹トレーニング
#ダンス
#体幹リセットダイエット
#東戸塚スタジオ VIVI
#ベリーダンス横浜
#横浜 東戸塚
#posturewalking
#ポスチュアウォーキング
#姿勢と歩き方
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.。‍♀️。‍♀️。‍♀️秋が来てます…小さい秋
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.暑すぎる夏でしたからね〜
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.9月と聞いただけで安心です!
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.一つ歳をとりました笑
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.年の後半に向けてチャレンジ事を考えるのもよし…ですね。
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⭐️東戸塚スタジオ VIVI .
フィッネス.ダイエット.カルチャースクール
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#posturewalking
#ポスチュアウォーキング
#姿勢と歩き方
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#昨日のご飯
体調不良→サボりからの復活✨
早く皆さんのインスタ巡りして、モチベーション上げたい(*」゚∀゚)」 昨日は、急いでたので、お風呂前に20分しか筋トレ出来んかった。‍♂️。‍♀️。‍♂️。
プランク20秒しか出来ません(笑)腹筋付けたい。
でもまずは、美脚になりたい‼️
スクワット頑張る。。
#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中
#体幹リセットダイエット はどこいった(笑)復活させたいな✨
26
私の身体、増えたり減ったり忙しいな。
昨日は子供のスポーツクラブで
走り回ったんだけどなー。
減るタイミングって自分ではなかなか
分からないもんですね。
今日の夜はお寿司。増えないように
少しトレ多くできるかなー。
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朝から代謝を上げようと竹踏みと
#体幹リセットダイエット やりました。
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#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット
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9/11(火)
今日の体重☘️
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変化なし、あと少し。
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#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢
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小さな目標をコツコツと!! に! #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
26
お久しぶりの更新。
地道に頑張っています!
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#ジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ランニングママ#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc
26
トレーニング始めて1ヶ月。
なかなか身体が引き締まらない…
とりあえず頑張っていきまーす。

#筋トレ#筋トレ動画
#ダイエット#接骨院#名古屋
#名古屋市南区#笠寺#笠寺観音
#笠寺駅#体幹#体幹トレーニング
#体幹リセット#体幹リセットダイエット#井本#井本接骨院#減量#トレーニング
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ウチの2匹飼ってるワンコのお兄ちゃんの方は、いつも僕が筋トレしてると・ソファ。に乗って眺めてます。

#筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ
#体幹トレーニング #体幹リセットダイエット
#animalflow #ヨガ
#チワワ #ソファ
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9/15(土)
昨日の体重☘️
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暴飲暴食の成れの果て。
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#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢 #反復浴 #岩盤浴
26
。。
明日で#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊
チャレンジが最後です!!
。前というのもあってなかなか減りませんが.お菓子を我慢できるように
なってきたーーー。。。
嬉しい!!まだまだやるぞ!!。
.
そして雨ーー☔。
梅雨に逆戻りかーーってくらい
雨が続いてますね。。
おかげで仕事が早く終わっても
家で引きこもり。
足パカを地味にやっていますが…
き…きつい。。
下半身痩せるぞーー!!笑
#公開ダイエット
#体幹リセットダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#金スマ
#3ヶ月体幹
#アラサーダイエット
#ダイエット記録
25
皆さんこんにちは٩(*´︶`*)۶

関東に台風が近づいております。(°_°;)ハラハラ(; °_°)
本日、レッスンのご予約いただいた方も
いらっしゃると思いますが
皆さんの安全のため、
レッスンクローズのスタジオもございます!!

詳しくはHPまたはお電話でご確認ください。
スタジオ側から
ご連絡させていただく場合もございます。

お気をつけ下さいませ。




#pilates #pilateslovers #pilatesbody #pilateslife #pilatesreformer #pilatesinstructor #pilatesmat #maindfulness#beautifulpeople #beautifulday #parsonaltraining #balanceball #beautifulpilates #pilatesstyle#reformer#tower#chair#josephpilates #ピラティス #ピラティススタイル#ピラティススタイル関東#夏バテ予防 #腰痛改善 #肩こり改善 #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #ゆがみ改善 #いいこと #台風#taiphoon
25
#食べたもの と#体重推移

焼肉食べ放題で増えた体重も戻って落ち着きました。

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
25
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2018.07.05«お昼ご飯12:45»
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天気が悪すぎて仕事疲れたー。
おひるごはんは今日もおいしかった。。
お中元でもらったチーズケーキ!美味しすぎた!
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ごはん 186kcal
ゆで卵1/2こ 45kcal
かぼちゃの煮物 15kcal
焼肉 100kcal
帝塚山チーズケーキ 144kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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最近の運動
ダンベル体操と体幹リセットダイエット、1日1分間下半身ボディメイクを1日おきに

ゼロトレを毎晩、ヒップリフトを起床後すぐに行ってます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

仕事の合間とか食事の支度の合間にはスクワットとか簡単にできる物をできる限り。

小さなことからコツコツと
チリも積もれば山となる
って感じで頑張ります!

#ダイエット#ダイエット効果 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #アラフォー #佐久間健一#体幹リセットダイエット #1日1分間下半身ボディメイク#ゼロトレ #ダンベル体操
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タイ式ヨガの体験をしてきました✨

タイ式ヨガだけでなく、エステサロンも運営しています(^^)

インド式と比べて、ゆっくりな動きと独自の呼吸法のためより体幹が鍛えられるとのこと!

少しポーズをとるだけで汗がでてきます。

少しの時間でもカラダを伸ばしたり、動かすだけでスッキリしますね。

#タイ古式マッサージ#ダイエット仲間と繋がりたい#体幹リセットダイエット#ヨガウェア#ダイエット記録#ストレッチ#管理#体重管理#アドバイザー#サプリメント#管理栄養士
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今日は、少し時間があったので、最初にフォームローラーでほぐして、ストレッチしてから、トレしました!
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今日から、スクワットとプランクとヒップリフトをする事にしました!
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プランクは、本当に苦手なので、秒数は、自分で設定してみました!30日かけて、1分間頑張れるようになりたいな!
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フォームローラーで、脇の下もコロコロしてみたら、 こりゃまた悶絶だったけど、 やった後、肩がとってもスッキリ!!
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お恥ずかしい話、最近、40肩で肩が痛かったけど、ちょっと楽になった気がするので、これは続けよう!

#フォームローラー
#筋膜リリース
#ストレッチ
#体幹リセットダイエット
#ヒップリフト30日チャレンジ
#スクワット
#プランク
#エア縄跳び30日チャレンジ
#二の腕痩せ
#くびれトレーニング
#ダイエット仲間
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2018.08.09«お昼ご飯12:30»
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かぼちゃの煮物 50kcal
豚焼肉 100kcal
ウィンナー 50kcal
ごはん 186kcal
梨 25kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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そろそろ割れるでしょ #プランク #腹筋 #パーソナルトレーナー #お腹痩せ #ジム #ダイエット #筋トレ #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #トレーニング #筋肉
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10月〆
31日あるうち22日走れました。
明日から旅行のためしばしお休み。
子供の誕生日旅行なので楽しんでくるぞ!
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子育てを理由にサボらない!
仕事を理由にサボらない!
頑張ります。
フォローの際はコメント願います。
非公開や怪しい人はブロックします。
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#産後ダイエット#ダイエットママ#宅トレ#ジリアンマイケルズ#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#9キロ痩せた#ダイエット#ダイエッター#高温反復浴はじめました#痩せたい#ランニング#ランニング女子#ワーママダイエット#ビフォーアフター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#ビフォーアフター#低糖質#ウォーキング#夜ラン#最小値更新#タニタ#体幹リセットダイエット #diet#running#nikerunning#nrc#finc
24
2018.8.11(207日目)
前日比-0.8

嬉しいけど訳分からん。
もう昨日から開き直ってどうせお盆で増えるんだからって夜も食べた!食べた!wなのに-0.8に加え体脂肪率最小値。
自分の体がよく分からなくなってきた(笑)

今日から13日まで帰省。
毎年お盆とお正月は3~4キロ増えるからお盆明けは60超え覚悟…。
食事の事ばっかり気にしてたら楽しめないから気にしないで思いっきり食べて飲んできま~す。
お盆明けからまた頑張ればいいのだ~。

《宅トレ》
ワンダーコア・腹筋100回
プランク・1分×3セット
腹部臀部トレ・15分
体幹リセット・1セット
有酸素運動・15分
フラフープ・左右5分

#ダイエット #ダイエット公開 #アラフォーダイエット #ダイエット記録 #体幹リセットダイエット
24
今朝の体重&体脂肪率、58.8kg&30.0%。摂取カロリー1190kcal?運動、ショッピングモールで歩いて歩いて8025歩4.4kmだそうです。
朝:胃がもたれてしまい。抜きました。。
昼:コーヒー、食パン+スライスチーズ+ロースハム
夜:熟成赤身ログステーキ150g、レタス、ケール、オクラ、ブロッコリー、海藻サラダ、ミネストローネ、ごはん、カレー、福神漬(ステーキガスト)
間食:わらび餅、麦茶(口福堂)
昨日の原宿ロールのクリームで胃がもたれてしまったのでしょうか…。今朝は食欲がなくてレモン水をゴクリ。早めのお昼でいつもの朝ごはんメニュー。
午後からショッピングモールに出掛けたのですが、歩き回ったからかお腹が空いてしまい。禁断のおやつタイム~。そして晩ごはんは外食でラクをしてしまいました。
ショッピングモールでは、欲しかったアレコレも色々お買い物。今日は家族全員の物を買いました。。。
身長がほぼ並んできた娘ちゃんとは、もうすっかり洋服のシェアが出来ちゃうようになりました(あっでも足の長さが違うのでズボンは無理です。)そのうち、娘ちゃんのいらなくなった服を私がもらっていそうです。
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#そとごはん#ステーキガスト#口福堂#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ウォーキング
24
。。
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊
まずは初日クリアーー。。。
昨日は体幹も丁寧に2回できたし.
良かった。。
今日もクリアできるように.
モチベーションあげてくぞー。✨
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#公開ダイエット
#体幹リセットダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#金スマ
#3ヶ月体幹
#アラサーダイエット
#ダイエット記録
23
。。
そろそろ。かなー?。。
ジリジリ増える…
来るなら早くきてーー。。笑
今日から教えてもらった足パカを!
やります。。。
下半身デブで.体幹やってから前より
マシになったけど…もう一押し!!
一押しどころか.10押ししたい。←
から…やるぞーーー。。!!
#公開ダイエット
#体幹リセットダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#金スマ
#3ヶ月体幹
#アラサーダイエット
#ダイエット記録
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9/14(金)
今日の体重☘️
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#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢 #反復浴 #岩盤浴
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Good morning!
この時期は特に朝イチ体がかたまってしまいますね。。 続・体幹リセットエクササイズ!実はハム(もも裏)がつってます…
お尻の力が入る前に足をつかってしまうと、こういった悲劇が起こるのです(。>д<)笑

#体幹リセットダイエット #お尻エクササイズ#ヒップアップ #ストレッチ#地道に続けます#ヨガ
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2018.08.06«お昼ご飯12:45»
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お腹も痛いし鬱だしだめだこりゃ
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山芋入り豆腐ハンバーグのさらだ 168kcal
あさりのお味噌汁 37kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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#ダイエット公開 #公開ダイエット #体幹トレーニング #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #ダイエット #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット
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スクワット。。
妊娠前に#30日間スクワットチャレンジ 続かなかったから、@chii158cm さんに便乗して頑張ろう!✨
#体幹リセットダイエット の筋トレは毎日かかさずやってるけど、他の筋トレはやったりやらなかったりだから心を入れ替えて。。。
#スクワットチャレンジ #朝スクワットチャレンジ
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Today’s 。。
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あんまり変化がない???
と思いつつ全身を撮ったらめちゃめちゃ効果があったので後で載せます。✨
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体幹リセット7日目
#体幹リセットダイエット #カモシカ脚チャレンジ #桃尻 #美脚#美尻#美背中#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#エア縄跳び#ダイエットママ#美脚になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#胃下垂#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい #綺麗なママになりたい#足パカ#筋トレママ#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう#モチベーションアップ #脚やせ
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毎週木曜日に下北沢でやってる雅喜キックボクシングクラブからのうしとらビール!カラダを動かした後のビールは美味しいよね〜(^^)
#下北沢 #下北沢駅 #キックボクシング #キックボクシング女子 #キックボクシングジム #キックボクシングダイエット #キックボクシングやりたい #キックボクシング無料体験 #キックボクシング体験 #体幹 #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #体幹トレ #体幹強化 #体幹鍛える #体幹力 #下半身痩せ #下半身デブ #下半身 #下半身太り #下半身強化 #下半身ダイエット #下半身トレーニング #下半身痩せたい #下半身引き締め
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2018.07.02«お昼ご飯12:00»
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今日は会社のおしゃランチ会でした。
新メニューすっごい美味しかった〜。。
野菜も沢山食べれて満足!
いつもより早いランチだったからお腹すいても耐えられました。(笑)
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そして残業しててようやく帰り〜。
おうち帰ったらサクサク行動して早く寝よ〜!サッカーはダイジェストで楽しむ派です(笑)
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豚肉と夏野菜のせいろ蒸し 200kcal
パン 120kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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9/30(日)
今日の体重☘️
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プチ断食したけど、50kgは切らなかったな
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はやく40kg台になりたーい
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#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
#体幹トレーニング #食事回数 #継続 #体重
#代謝を上げる #痩せる #痩せる食事 #痩せるには
#ダイエット食事メニュー #インスタダイエット
#公開ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事管理
#痩せたい #痩せる #ダイエット垢 #反復浴 #岩盤浴
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おはようございます。
今朝はロールパンに目玉焼き、ソーセージにサラダ。
(朝のバッタバタで見た目悪くてすみません。)
野菜、たんぱく質をしっかりとること意識してみました。
普段は朝にサラダ食べることなかったし、改めようと。
今日も体幹リセットやるぞ。

#産後ダイエット
#熊田ダイエット部
#体幹リセットダイエット
#体重公開ダイエット
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2018.07.05«朝ごはん6:30&記録»
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おはようございます!!
焼肉がっついた割に微増。。。
気合入れて今日から調整したいと思います。
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お嬢様酵素Jewelもあと1パック〜
まあ案の定あまり効果は感じられず。ちゃんと飲んでもいなかったけど...(笑)リピなしです。。‍♀️お腹すいちゃう。
でも確かに一時期よりお通じはするするしてるかも〜。こんにゃくたくさん食べよ...。(笑)
カロリー低くて一時の満足感はかなりあるので、おやつ代わりとかでもいいのかもしれない。かなり甘いし。(笑)
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今日も頑張ります!!!ハイキューの新刊読もーっと。❤️
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#お嬢様酵素Jewel 74kcal
炭酸水 0kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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今年も待ちに待った、オミジャの砂糖漬けが、韓国のオミジャ農園から届きました♡
美肌、美白効果、血行促進、疲労回復、咳止め効果など、とにかく素晴らしい。
が、しかし日本では薬事法的に、薬扱いなので、なかなか手に入りません。
私のレッスンでは、『お茶』っとしてご紹介しています♡
約100日間発酵させて完成!!気になる方は、ピラティスレッスン&韓国伝統茶レッスンでもご紹介出来ますので、メッセージ下さい♡


♡ーーーーーーーーーーー♡
ピラティス✖︎薬膳韓国伝統茶
Tea&Pilates
(ティーアンドピラティス)
〜美は内側に宿る〜

♪ピラティスレッスン
♪韓国伝統茶レッスン
♪資格取得コース
♪マタニティークラス


♪10月14(日)10時半〜
マタニティーピラティス
残席3名様

♪10月31(水)10時半〜
韓国伝統茶レッスン残席1名様
♡ーーーーーーーーーーー♡


#名古屋
#覚王山
#ピラティス
#体質改善
#体幹トレーニング
#体幹リセットダイエット
#美肌
#美肌ケア
#美白
#韓国好きな人と仲良くなりたい
#韓方
#漢方茶
#薬膳茶
#男の子ママ
#3人目妊娠中
#妊娠8ヶ月
#マタニティーライフ
#五味子茶
#韓国コスメ
#韓国美容
#韓国料理
#재일교포
#필라테스강사
#아들맘
#오미자청
#나고야
#pilateslovers
#japan
#korean
#nagoyajapan
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これ!本当におもう!

やっとここまで減って来た!
絶対やりきる!
がんばる!! 皆さん一緒に頑張りましょう!

に! #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
20
#体幹リセットダイエット
ずっと前から買ってたけど
FBインスタのお友達でもある
佐久間さん。
#膝が曲がらないから
#この本はキツイ
すみません。正直な意見です
20
オシャレしたいデブの悩みあるある。 #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
20
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2018.07.03«お昼ご飯14:30»
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写真がくっそ汚い←
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昆布の海藻サラダ 35kcal
たまごサンド 240kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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20
101日目(筋トレダイエット)
飲み会だったので今日は休み。
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てかカラダ赤すぎぃ!w
.
ちなみにこの投稿は1週間前の10/19の話で、リアルの今日10/26が最終目標日だったので毎日更新は今日をもっておしまい。
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結果発表などはまた後日!
.
朝:一本満足バー(糖質80%OFF)+ミックスサンド
昼:とり天定食
夜:ハイボール+レモン酎ハイ+魚料理全般
総摂取カロリー2,019kcal
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#ジョギング
#ランニング
#筋トレ
#ダイエット
#毎日更新
20
自分に合うトレーニングを探している最中、この本に出会う。
ダイエット本はこれで2冊目。1冊目はおしりリセットを目的としたものだったけど、筋力がない私にとってはトレーニングが難しすぎて、痛すぎて、合っているかどうかもわからないので買ってすぐ手放しました。
2冊目のこの本は、骨盤前傾が酷い私にとって納得のいく内容で、トレーニングも10分で終了。
しかも一日2セット以上はしてはいけないという、子育て中にはとても嬉しい回数です。
ただ、こんなに楽チンで本当にシェイプアップするのかと、疑う気持ちもあったけど、やってみてびっくり。
だった10分なのに、1週間続けた30分くらいのトレーニングより、運動したような呼吸になる。
これはいいなと、直感で感じています。
今日から2週間は一日2セット、毎日続けて、それからは週3回へ減らすというプラン。
冷え性の私は、抹消のマッサージとストレッチは引き続きやろう。
2週間後、また次のステップに進むのが楽しみ。
training day9

#宅トレ#筋トレママ#筋トレママと繋がりたい#美尻になりたい人と繋がりたい#美尻トレーニング#美脚になりたい #美脚トレーニング#ストレッチ#習慣化#骨盤#やれることから#マイペース#体幹リセットダイエット
20
トレーナーさんに#サプリメント を勧められて。

炭水化物、タンパク質、脂質は食事で摂ることを大前提に、マルチビタミン・ミネラル、さらにビタミンCやビタミンBを追加してもいいとのこと。

そういえば、お風呂のお湯がチクチクする対策にアスコルビン酸買ってたんだー、これってビタミンCよね?って思い出して飲み始めました。

マルチビタミンは商品がたくさんありすぎてもうわけわからん。

食事で摂りにくいビタミン・ミネラルは、

ビタミンA
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンC
ビタミンB
カルシウム
マグネシウム
亜鉛

マンガン

セレン
クロム
モリブデン

だそうで、これらが入ってるものを探していまーす。

みなさんはどんなもの飲んでますか?

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
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今日は、お天気悪かったけど頑張った!!
朝は60.9kg

リバウンドしてるので
いつものトレーニングに加えて
今日から体幹リセットダイエット頑張ってみます!!
#宅トレ#体幹リセットダイエット#ダイエット仲間募集#産後ダイエット#ママダイエッター#身長158cm #レコーディングダイエット#インスタダイエット
20
みんなでジャンピング!
下半身の強化大事ですね(^^)
#下北沢 #下北沢駅 #キックボクシング #キックボクシング女子 #キックボクシングジム #キックボクシングダイエット #キックボクシングやりたい #キックボクシング無料体験 #キックボクシング体験 #体幹 #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #体幹トレ #体幹強化 #体幹鍛える #体幹力 #下半身痩せ #下半身デブ #下半身 #下半身太り #下半身強化 #下半身ダイエット #下半身トレーニング #下半身痩せたい #下半身引き締め
19
昨日は息子の幼稚園のお祭りで、昼食は帰り道のスーパーの飲食コーナーで適当に食べてしまったわ。

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
19
キタキタキタキターーー

55kg台なりました!
ギリギリだけど!!笑

ごはんたべますね!♡
もちろん1食目は
毎度お馴染みの
すっきり大根いただきます!

に! #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
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最近のあれこれ
暴飲暴食しちゃったけど
変わらずを貫く(笑)
むしろ減らない。
↑たいした減ることしてない
Instagramでダイエット記録
しようと思ったけど
貼る画像ないよ〜。。。 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット部 #産後 #ダイエット #ダイエットはじめました #何から始める#産後ダイエット開始 #産後ダイエット部 #産後ダイエット #体幹デブ #体幹リセットダイエット #上半身デブ #ダイエット記録 #ダイエットアカウント
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こんばんはー!!
今日は久々の夜に60kg代に❤️
今朝は60.5kgだったよー
じわりじわりと減ってきたー!!
*
*
今日出来た事
。13512歩
。レコーディング
。二の腕細くなる体操。体幹リセット5日目。足パカ100回
。サイド足パカ60回ずつ
。ヒップレイズ30回
。KARAダンス
*
*
#有酸素運動2週間チャレンジ#宅トレ#体幹リセットダイエット#レコーディングダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエッター#日々コツコツと#続けることが大事#ダイエット仲間募集
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プロテイン、はじめました。
とりあえず有名どころ。
赤ちゃんミルクの缶に詰め替えた。
間違えないように茶色い粉のもの。
初めて飲んだのは17年前。
おいしくなった。
ひざ痛治したい。
病院へ行くほどではない。
#プロテイン#ZAVAS#産後2ヶ月 #産後ダイエット#体幹リセットダイエット #ひざ痛
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2018.08.08«お昼ご飯12:30»
.
目玉焼きがァァァ。
.
ごはん 168kcal
ハンバーグ小 150kcal
目玉焼き100kcal
ウリの漬物 15kcal
梨 1/4こ 25kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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.
。ようやく55kgの壁に
穴開けたかなーってトコロです。
10月にちょっとダレたので
9月とも比較する。
ちょっと取り返した?
.
.
反り腰問題や
大転子問題は
まず股関節や
周辺のの筋肉を
ほぐして整える事から
始めています。
そりゃ何十年と
この姿勢だったから
そう簡単には治らないよね。
.
.
そしてもって肋骨は
空腹時に
気づけば肋骨締め呼吸を
するようにしています。
.
.
.
あとは
今一度 食生活を
見直さねば。
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.
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#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
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100万部を超える大ヒットエクササイズ本の著者、#佐久間健一 さんに1日たった5分でできる簡単 #エクササイズ を教えてもらいました。運動苦手さんでもこれなら続けられそう! @gatta_media の#bodymake からチェックしてくださいね。動画もありますっ!。
#体幹トレーニング
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#健康
#beauty
#GATTA
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2018.08.10«朝ごはん&記録»
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体重が減らないまま今日はお昼も夜も外食だ(笑)
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黄桃 80kcal
白瓜の漬物 20kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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2018.08.09«朝ごはん6:45&記録»
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増えたァァァァ。
久々の40キロ代。
なんでこんなにあと1キロが遠いの〜。。
まだ食べてる量が多いですかね?まあ多いかァ...。
運動が足りなさすぎるのかな〜。
女の子の日が終わったらちょっとは良くなるかな...?
.
台風が頑張ってくれるのかと思ってたのに、予想外に気弱台風すぎてまっすぐ会社に向かっています☜
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ごはん 50kcal
ウィンナー 50kcal
きゅうりのピクルス 20kcal
梨 1/4こ 25kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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2018.07.02«夕飯22:00&宅トレ»
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また寝落ちしてもた~。
サッカーは負けちゃったんですね。でも決勝トーナメント行けただけ凄いですよね?!お疲れ様でした⚽⚽⚽
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夕飯は豚丼だったので、この後サラダにオンして食べました。サラダにオンするとよく噛むし、サラダにドレッシングも使わないし、なにかと満足するのでよいですᐟ( ˆᐤˆ )ᐠ
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部屋でエアなわとびをしてたら弟が縄跳びをくれました。(笑) ありがとう弟よ...暑いけど毎日100回は飛ぶぞ〜。エアと全然しんどさが違いました。。。。
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今日は立ち仕事デー!今月は今日だけなので頑張ります。二度寝しますおやすみなさい。
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豚丼の具 300kcal
昆布の海藻サラダ 35kcal
しじみのお味噌汁26kcal
アメリカンチェリー 8こ 64kcal
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2018.07.02☞819kcal
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足パカ各10回×2セット
レッグアップ10回×2セット
腹筋20回×2セット
ふくらはぎ痩せ各10回×2セット
ワイドスクワット10回×2セット
縄跳び50回×2セット
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今日の歩数。8,959歩
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_takutore。。
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2018.08.12«お昼ご飯11:00»
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しゃぶしゃぶ食べ放題してしまった〜。
ここぞとばかりにお肉よりきのこを食べまくったけどお肉も食べたし甘いものも久々に飲んだ!!!カロリーオーバー必須!!
夜はサラダおんりーにしまぁす✌️
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しゃぶしゃぶ食べ放題 800kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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昨日は、都民の日で、朝から子供達と出かけていたので、トレはできず…。
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簡単なストレッチのみ
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その分、今日しっかりと…

#体幹リセットダイエット
#エア縄跳び30日チャレンジ
#ヒップリフト30日チャレンジ
#スクワット
#プランク30日チャレンジ
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こうじゃないとなー
女は。

#体幹リセットダイエット
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2018.07.06«お昼ご飯12:30»
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トマト 1/2こ 20kcal
ゆで卵 1こ 90kcal
サラダ 20kcal
蒸し鶏 80kcal
昆布おにぎり 200kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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ダイエットに記録は大事。。 #体脂肪率はまあまぁなんだけど
#お腹周りが。。
#体幹リセットダイエット
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7/4#食べたもの

前に言ってた憧れのスタイルの近所のママさん続編。

そのママさんの子どもが、うちの斜め前の家の子のところに遊びに来てたー!。

そっかー友達だったのかー。

案外近い関係にテンション上がっちゃった⤴︎




#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
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体幹トレーニングをすると目線が変わるので、掃除の役にたちますね笑

#浜松
#体幹トレーニング
#体幹リセットダイエット
#リフレッシュ
#掃除
#地べた目線
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2018.08.11«朝ごはん&記録»
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計測デー!!
全然減ってないけどお腹周りスッキリ〜。。
腹筋するのとしないのじゃ全然違うんだなァァァと最近痛感しています...やろう。。
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なんとなくお腹痛い!これを機に便を出しきりたい所存←
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梨 1/2こ 50kcal
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。。
久しぶりに58台!!
写真2枚目は.頂いた恐竜みたいな野菜。。
「ロマネスコ。。」
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足パカチャレンジと
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 チャレンジを続けて数日.お腹がスッキリしてきた…
そんな気がする。✨
頑張るぞーーー。。。
#公開ダイエット
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私がいつも体重記録とかに使ってるアプリ#FiNC がキャンペーンやってます。登録すると通常よりポイント貰えるらしい。

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2018.08.07«朝ごはん6:45&記録»
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重い...。ずっと下腹部が痛い!お腹がゆるい!頭が重い!ぼーっとする!ドバドバ出てくる!!!。(笑)
そして食欲......久しぶりに朝からしっかり食べました。食べ過ぎですね。。
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ローソン
ブランパン 140kcal
ウィンナー 50kcal
レタス 5kcal
桃 80kcal
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2018年 年間ベストセラー発表 【美容・ダイエット本2年連続1位!】
〜モデルが秘密にしたがる〜
「体幹リセットダイエット」
https://www.sunmark.co.jp/blog/wp/archives/3313
#体幹リセットダイエット #体幹リセット
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7/5 #食べたもの

久々の出社。

昼は会社で頼んでくれたお弁当。

2時間くらい研修講師で座りっぱなし喋りっぱなしで全身が疲れた。クーラー効いた部屋で身体が凝り固まった感じ。

お風呂入ってストレッチしよーっと。

#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ツンツン体操 #体幹リセットダイエット #162cm #ママダイエッター #パーソナルトレーニング #見た目重視 #インスタダイエット #다이어트 #다이어트그램
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*
*
9/10(月)
今日の体重☘️
*
昨日の夜、お菓子を食べちゃった
だから10km走った。
*
増えてなくて良かったーと思いつつ
衝動で食べるの、抑えないと
*
#ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録
#痩せたい #体重 #ダイエット生活 #食事制限
#体幹リセットダイエット #レコーディングダイエット
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2018.07.05«夕飯22:00&宅トレ»
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メディキュットも履かずに寝落ちしていました。(笑)
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こんにゃく麺(たれ込) 59kcal
蒸し鶏 80kcal
サラダ 20kcal
トマト 1/2こ 20kcal
スイカ 30kcal
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2018.07.05☞ 773kcal
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10分間足パカトレ×1セット
ワイドスクワット10回×2セット
ふくらはぎ痩せ各10回×2セット
腹筋10回×2セット
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昨日の歩数。9,850歩
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_takutore。。
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2018.08.08«朝ごはん6:457&記録»
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眠い寒い気持ち悪いの三重苦。
はやくおわれ。。。
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ごはん 150kcal
ピリ辛味噌きゅうり 20kcal
牛乳寒天 76kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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104日目(筋トレダイエット)
膝コロ5セット
体幹リセット1セット
ジョギング4km
.
小雨が降っていたが気温が高かったからか足の痛みはなかった。
.
傘さしながらなのでイヤホンはせず、ペースの情報や音楽はなし。
.
そして体重を測る際に体感で「増えた」「減った」が分かるようになってきた。
.
体重と体脂肪どちかかまでは分からないけど。
.
朝:プロテインバー+おにぎり(梅おかか)
昼:ポークカレー
夜:生姜焼き+レタス+プロセスチーズ
総摂取カロリー1,485kcal
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#ジョギング
#腹筋ローラー
#筋トレ
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痩せなくちゃ。。 #緊急ダイエット
#糖質オフすると
#乳から減る
#体幹リセットダイエット
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2018.07.04«お昼ご飯14:00»
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蒸し鶏 80kcal
サラ17kcal
五穀おにぎり昆布 200kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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2018.07.03 «朝ごはん&記録»
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おはようございます!
久々ゆっくり寝てしまいました〜。睡眠も大事。❤️(笑)
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昨日からお腹の調子がいいのか悪いのかお通じは朝から2回でした!いまもなんかぐるぐるしてるから残ってる便が排出されてほしい☜
.
言い訳させてください!☜
今日はこのあと16時過ぎまで何も食べれないのです!(笑)お嬢様酵素Jewelだけじゃ絶対絶対絶対持たなくて!ご飯を食べました!(笑)懺悔!!!!。 便通が良くなる願いを込めて今日も炭酸割りで飲みました☜
ご飯少なめで大好きなおナス!量は減らしたけどマンナンタピオカ効果もあって結構おなかいっぱいです!仕事頑張る。。。。
.
なすと豚肉の味噌炒め 80kcal
ごはん 100g 186kcal
#お嬢様酵素Jewel 74kcal
炭酸水 0kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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こちら、ズボラな私にも続けられそう。!。! 必要なページをコピーして、
只今 “ やる気 ” だけは万端な私です (^^;(^^;(^^; * *
*#体幹リセットダイエット #モデムが秘密にしたがる体幹リセットダイエット #佐久間健一さん #ダイエット #エクササイズ #只今筋肉痛 #続くかな #図書館レンタル記録
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。へたれぽんこつ
.
.
.
.

インスタでは出していませんが
食事も
トレーニングも
毎日記録しています。
.
.
食事は
あすけん アプリで
トレーニングは
専用アプリではなく
ただの日記アプリで。
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.
毎日
つけるだけでも
ああ 続けてるんだと
認識できます。
.
.
ヘタレな自己満足。
でもこれが大切だと思う。
.
.
.

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
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☘️本日の食事☘️
朝0700、グリーンスムージー(アボカド・りんご・小松菜・豆乳・はちみつ)
昼1300、キッシュ
夜、なし
•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット
#ダイエットママ #産後太り #diet
#dieter #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント #ダイエット日記
#体幹リセットダイエット #30日チャレンジ
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2018.08.11«お昼ご飯12:45»
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自分で用意するご飯にしては高カロリー。
美味しかったけど罪悪感すごいからもう食べないかな〜。サラダチキンむしゃむしゃ食べた方がいいなぁ←
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サラダチキンで作るチーズダッカルビスープ 66kcal
サラダチキン 98kcal
溶けるチーズ 2枚 90kcal
きゅうりの自家製ピクルス 50kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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お肉食べたい♡ #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
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2018.07.03«お夕飯22:30&宅トレ »
.
こんばんは〜。夜になったら急に風が冷たくなりましたね。
寒がりの私には気温差が辛すぎる〜。
.
今日のお夕飯はこんにゃく麺冷やし中華でした〜こないだのそうめん風こんにゃく麺より全然美味しくてぺろっと!もうひと袋残ってるから夏の強い味方になりそうです。。
プラムも季節がやってきましたね〜。
.
宅トレはサクッとやりたかったので初めてYouTubeの10分間足パカトレやってみました!!しんどかった!!!でも動画に合わせてサクサクやれるのでダラダラやりがちな私にはいいかも。
足パカをこっちに置き換えることを検討中です。
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サクッとお風呂入って今日はもう寝ます!明日はまた早起きだ〜!
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こんにゃく麺(汁込み) 59kcal
トマト 1/2こ 20kcal
ゆで卵 1/2こ 45kcal
きゅうり 5kcal
蒸し鶏 50kcal
プラム 2こ 114kcal
麦茶
.
2018.07.03☞ 908kcal
.
足パカ10分間トレ
ワイドスクワット10回×1セット
脚やせマッサージ
半身浴
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今日の歩数。14,975歩
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_takutore。。
. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
15

.短期間で結果を出そうと焦ると
それが元で
失敗につながる気がします。
.
.
もちろん
何か目的があって
期限が決められている場合は
別ですが。
.
.
急ぐとカラダは
抵抗します。
.
.
とにかく痩せてると
気づかせない。
代謝を省エネモードに
させない。
.
.
いまのトコロは
順調です。 .
. .
.
.
.

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
15
今日は疲れちゃって少しだけのトレでした。



☺︎今日のworkout☺︎
・有酸素運動30分
・ワイドスクワット 20回×2
・体幹リセットトレ
・二の腕トレ



#体幹リセットダイエット
#アラフォーダイエット
#筋トレ
#有酸素運動
#今日は呑みました
15
買ってから本棚に眠っていた本。
よし!!今日から、頑張って2週間やってみよう。
痩せるかなぁ〜笑
#掃除中 #久しぶり #体幹リセットダイエット #ちゃんと #2週間 #チャレンジ #しよう #旦那 #スマホ #機種変更 #して #上手く #使えない #一緒に #勉強中 #笑
14
体幹トレーニングの効果。

体幹を鍛えれば、女性に嬉しいメリットがたくさん!

#体幹トレーニング #体幹リセットダイエット
14
朝晩に食べてる野菜スープストックです。これにスープをいろいろアレンジして食べる感じ。まあ、、、面倒なんで塩コショウするかカレー粉入れるか、その他の似たり寄ったりの簡単味付けするくらいだけど。
ずっとお腹が空いてストック出来るはずが、その必要もないぐらいの勢いでなくなっていたのですが胃が小さくなって食欲も収まってきたようで大分食べる量が減ったかな。
と言ってるそばから空腹になってきたような。
.
.
今朝は体重無事に減ってた。
お腹もようやく少しサイズダウン✨
.
今までは今朝の体重やサイズと今日、食べた物を投稿してたけど、次から前日に食べたものとそれを踏まえての朝の数値変動を記録することにします⤴️
.
#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット生活 #腹ペタ #腹ペタスープ #腹ペタスープダイエット #今日は体幹トレお休み #レッスンあったよ#体幹トレーニング #体幹トレ #体幹リセットダイエット
14
*
こんばんわ★
今日は☁︎☀︎で蒸し暑く感じた1日でした。
*
秋祭り見に行くのにお昼はお寿司、夜はお弁当を食べたので体重がすごいことに…。
実家に少し寄った時にお腹空きすぎてキャラメルやパウンドケーキを一気食いしたのも影響してるやろな。
日曜まで祭あるけど、参加するわけじゃないので土日は旦那もいるし、ちゃんと作ります‼︎
*
きょから#体幹リセットダイエット の本にあるエクササイズ開始しました。
元々体力がないので1日1セットにして長く続けられるようにします。
*
初日の感想。
簡単そうに見えて、なかなかハード。じっとり汗かきました。明日からは寝る前は避けよう…。
*
*
*
#産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #産後ダイエット頑張る
14
昨日は、精神的にちょっと凹む事があったので、気分が、前向きになれず、筋トレも気持ちがのらず…。プランクとストレッチのみ。
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.
今日も気持ち的には、落ちているけど⤵︎。⤵︎気分転換に、筋トレしました!
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汗をかいたら、なんだか気分もスッキリ!!汗と一緒に、マイナスエネルギーも出ていったみたい!
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くびれトレのキックやパンチは、とってもストレス発散になりました!
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そしてそして、エア縄跳び30日チャレンジが、completeしました!嬉しい。
ちゃんと続けられた事が、本当に嬉しい。
よくやったね!私!
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#きぃとくびれチャレンジ
#くびれトレーニング
#エア縄跳び30日チャレンジcomplete
#ヒップリフト30日チャレンジ
#スクワット
#プランクREST
#体幹リセットダイエット
#気分転換
#ストレス発散
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2018.07.06«朝ごはん6:35&記録»
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画像に前日比入れるの忘れちゃった。
体重は前日-0.4kgでした。。。
体重もゆくゆくは減らしたいんだけど、シンデレラ体重切れてるし、とりあえずいまは無駄な脚の肉たちをすべて取り除きたい...。ほんとは脂肪吸引したいくらい...。自分のことは世界一デブだと思って生きてるくせによく食べるし運動はしないから本当に自分のことは嫌いです(笑)
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お嬢様酵素Jewelラスト〜。
炭酸割りで締めました。
気になってる方ももしかしたらいるかもしれないので、ストーリーに軽くレポします。!
本音レポ書きます✍☜
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今日は朝トレできなかった〜。
明日はお世話になってる方のお誕生日会で、幹事したあとお泊まりで明後日は本気の趣味活!!なので、土日は節制も運動も見込めません。。今日は自分磨きデーなので帰る前に薬局に寄ってきます。❤️(笑)
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#お嬢様酵素Jewel 74kg
炭酸水 0kg
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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2018.08.12«朝ごはん6:30&記録»
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なんか体重減った〜。
え?ってなって何度も体重計乗ってしまった(笑)
嬉しいけどキープできるようにしなければ...とか言いながら朝ごはんはガッツリメニュー。今日はまあ外出るし汗かくだろうし、カレーのスパイスで代謝があがりますよーに←
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ごはん 150kcal
カレー 150kcal
漬物 30kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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2018.08.10«お昼ご飯12:20»
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職場のランチ会ー!ふわふわハンバーグ美味しすぎた!!
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ごはん 186kcal
ハンバーグ 200kcal
お味噌汁40kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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2018.08.07«お昼ご飯13:00»
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忙しかった〜。
お腹も痛いしやる気出ない。
そして食べすぎね?普通にお弁当ぺろりしたしまだお腹すいてる甘いもの食べたい。我慢我慢我慢。運動減る分節制もしないと。猛烈にチョコレートとかクッキーが食べたいよ〜。。。
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ごはん 186kcal
豚肉とピーマンの炒め物 150kcal
卵焼き 40kcal
ウィンナー 50kcal
枝豆 30kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。
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13
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
13
なんで増えたのか、、 ほんとに心当たりがない。。 #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#断食 #断食ダイエット
#痩せたい #可愛くなりたい
#足 #太い#でぶ
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹リセットダイエット
#回復食#
#diet
#1週間ダイエット
#停滞期
#酵素ドリンク
#156cm
13
今朝の体重45.50kg/体脂肪率22.7%。。
また、便秘で左側に居座る。
スッキリしないと気持ちももやもや☹️
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#11日目#体幹リセットダイエット
13
今朝の体重45.55kg/体脂肪率22.0%。。✨
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#9日目#体幹リセットダイエット
13
おはようございます。
昨日は踏み台昇降30分しか出来ませんでした。
でも1つでも出来たから⭕️です。

#体幹リセットダイエット
#アラフォーダイエット
#筋トレ
#有酸素運動
#今日もお酒を呑みました
13
今日は夏から惚れ込んでいる
#体幹リセットダイエット

#佐久間健一 さんの
#パーソナルトレーニングスタジオ
#チャームボディ名古屋
へ。
新たな発見があって、とても面白い!
学びたいっ!!!と思いました。

#ボディメイク
も学び始めたばかりで本日は他の学びも2件。

その間に、
他の著者のボディメイク本を読み、脚やせの本が明日届くなーと。

結局、クラスがない日もクラスの事ばかり考えてます!笑笑

1月からのクラスに間に合うように、みなさんに良いものを提供できるように試行錯誤しますっ!楽しいっ!

#岡崎市
#岡崎市習い事
#岡崎市民活動団体
#アイキッズ
#ダイエット
#ダイエットプログラム
#筋トレ
#有酸素運動
#体幹トレーニング

#2019年スタート
#ボディメイク
#ボディメイクプログラム

#ヨガ
#ママヨガ
#子連れヨガ
#託児付きヨガ
#大人ヨガ
#親子ヨガ
#親子リズムヨガ
#チャレンジヨガ
#キッズヨガ
#コーディネーショントレーニング
12
スタッフのうららちゃんに貸してもらった♡
#kokacare
#体幹リセットダイエット
#読んでみたかった本
#インプット
12
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2018.07.04«お夕飯18:45&宅トレ»
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焼肉を食べました。。
おいしかった〜。
明日は増えてるだろうから、木金で調整します。。。。
今日はお風呂入ってまた10分トレして早めに寝まーす!
やる前だけど更新してサクサク寝る!!
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カロリー計算は。。‍♀️
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10分間足パカ×1セット
ワイドスクワット10回×2セット
ふくらはぎ痩せ各10回×2セット
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今日の歩数。11,993歩
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_takutore。。
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帰宅後、子育てしながら働いてるんだから食べなきゃダメ!と実家の母に言われ、鶏肉ソテーと少量のさつまいもおこわを食べて寝ました。

水分は1.3L、目標まであとコップ1杯だったのに疲れ果てて娘と寝てしまった。水分の変動だと思うけど50kg台の数字が見えてちょっとだけ嬉しい。

今日は夜勤なので夜食を食べなくていいように、夕飯をしっかり食べてから仕事にいきます✨

今日は満月!!占星術やオラクルカードも数ヶ月前から少しずつ勉強しています。明日からは月が欠けてくので月のパワーも借りて少しずつ減っていけるよう頑張ります✨

#体幹リセットダイエット
#ストレッチポール
#痩せる
#看護師シンママ
#占い勉強中
12
今朝の体重46.40kg/体脂肪率22.3%。。
昨夜は、久しぶりの飲み会。。お酒は飲まなかったけど、程々に食事。真夜中に帰宅したら、なんだかお腹空いちゃってナッツにチーズを貪った。。
今日は痩身マッサージとよもぎ蒸し。
...行ってきました、サロンに。
開口一番、「脚冷えてますね~」。と指摘される。
痛みを伴う痩身の施術後は、太腿の内側に赤紫色の斑点が!!そこ、特に痛かったとこでした...老廃物溜まってるんだと実感。目に見えて分かるのって大切。家でもしっかりセルフマッサージしなくては✊。
#ダイエット#ストレスフリー#お菓子禁止期間#7日目#体幹リセットダイエット
12
☘️本日の食事☘️
朝0730、アボカド・りんご
間食0900、爽
昼1300、そば・ミニ親子丼セット
夜、なし
•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット
#ダイエットママ #産後太り #diet
#dieter #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント #ダイエット日記
#体幹リセットダイエット #30日チャレンジ
11
☘️昨日の食事☘️
朝0800、ほうじ茶ラテ
昼1200、おにぎり・ミルクコーヒー(撮り忘れ)
夜1900、寿司(いくら2・中トロ2・たまご2・えび2・サーモン3・ネギトロ1)
•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♪
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット
#ダイエットママ #産後太り #diet
#dieter #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント #ダイエット日記
#体幹リセットダイエット #30日チャレンジ
11
明日10/4(木)の変更のお知らせでございますm(._.)m
よろしくお願い致します。
#フィットネススタジオlib
#変更
#ストレッチ
#体幹リセットダイエット
#コンディショニング
#からだかわる
#整える
#楽しく過ごす
#健康運動
11
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
11
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
11
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
11
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
11
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
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#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
11
目標をしっかり持って、頑張りたいです。まずは51kgの目標を達成させたい!!!!!!!
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #10kg減量成功 #目標設定 #51kg #美容体重
11
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2018.07.04«朝ごはん6:20&記録»
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おはようございます!せっかく梅雨明けしたのにまたイヤーなお天気ですね。髪の毛が真っ直ぐになるので雨は嫌いです。
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しっかりお通じもあったのに(多分こんにゃく麺効果)微増...。久々の立ち仕事だったしむくみかな...今日は夜がっつり焼肉を食べるので絶対絶対絶対ノー間食!そして木金で調整!短期のステップも大事ですよね。。。
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お嬢様酵素Jewelも4日目〜。ヨーグルトにしました〜。味には慣れてきたけどほんとただただ甘くてわたしにはアセロラ要素が分からない。(笑)
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今日も頑張りまーす。❤️早速電車が遅れてて厳しい。
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自家製ヨーグルト 80kcal
#お嬢様酵素Jewel 74kcal
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆる糖質制限 #ゆる食事制限 #体幹リセットダイエット #150cmダイエット #150_meal。 #150_kiroku。
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10
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今日も体幹トレーニングして、
マッサージして、黒汁も飲めた!
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昨日からうんちアプリも始めたよ。。
そういえばうんちっていつ出てるんだろう...って思って(笑)
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黒汁飲むとたくさん出るらしいから、期待してるけど、飲み始めて3日目...まだ変化ないかも。少し快調かな?くらい!
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#うんちアプリ#うんち#ダイエット#ダイエット記録#体幹リセットダイエット#体幹トレーニング#継続は力なり
10
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
10
今朝の体重45.50kg/体脂肪率22.4%。。
お腹スッキリしたけどな~。昨夜はもやもやMAXな出来事だらけでイライラしながら床に就く。もやもや分の45kgってことか笑
そうそう、アカウント登録だけしといたんだけど、ブラックフライデーセールに便乗してマイプロテイン、頼んじゃった。❣️
SAVASしか飲んだことないから、海外プロテインドキドキ...コスパが魅力だよなあ。✨
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#16日目#体幹リセットダイエット
10
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
10
'結婚祝い'にバカラのグラスを頂きました。
東京から遊びに来てくれた友人達からで…もう恐縮しっぱなし。。
とりあえずお返しを考えなきゃなのですが、良いものが思いつかず…
どうしたもんかなぁ。

話は変わって…
遊びに来てくれた友人や母からの話で知ったのですが…
所得税やら国民保険(旦那の会社の社会保険はお願いしてますが…保険証が届くまでの期間は国保扱いとのこと)の請求がえらい高いらしく…
所得税に至っては30万は行くだろうと聞かされて…
とにかく今年いっぱい頑張って稼がなきゃ‼︎
と焦ってます。
そして福岡に来てから確実に太ったので、体幹リセットダイエットも再スタートします。
だって食べ物美味しいんだもん…
そして何より仕事してない、動いてないことが原因‼︎
頑張ります…
#バカラのグラス#結婚祝い#ありがと❤️#恐ろしい現実#頑張ります#体幹リセットダイエット
10
今朝の体重45.10kg/体脂肪率22.1%。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#27日目#体幹リセットダイエット
10
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こんばんわ
今日は晴れてきたと思えば☔︎が降ったりと目まぐるしく変わっていきました。
それでもお昼にはだんじり見に行けたから良かったです。陽が当たる所は暑いぐらいでした。
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初めて朝晩の体重が同じでした。
晩ご飯は今年初の栗ご飯。美味しくて2杯たべたけど、よく歩いたのと、間食はだんじり見物中に長女が食べながら寝落ちた。の残り1/3だけだったからかな。
*
#体幹リセットダイエット 2日目
結局やる時間が寝る前にしか取れず、今日もじっとり汗かきました。
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今日、旦那に体型がわかるように写真撮ってもらいましたが、旦那は終始無言。スマホ渡される時に『しっかり見てみて。』とだけ言われました。
改めて見てみると吐き気するレベル。
この醜い身体を絶対変えてみせる‼︎と改めて思いました。
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水分はなんとか2.5ℓ。そのうちの0.5ℓはコーラやから水分ではないな。
母乳にも良くないし、やめないと。でも暑い時の炭酸はめちゃめちゃ美味しかったです。
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*
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#産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #産後ダイエット頑張る
10
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
10
99日目(筋トレダイエット)
膝コロ6セット
体幹リセット1セット
ジョギング5km
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1km6:01、5km32分くらいで自己ベスト更新!
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5km30分切りは4km時点で無理をすればいけるかもしれない。
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朝:一本満足バー(糖質80%OFF)+たまごサンド
昼:鶏のから揚げ×5個
夜:トマト鍋+〆のトマトパスタ
総摂取カロリー1,583kcal
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#ジョギング
#ランニング
#筋トレ
#ダイエット
10
200日目✨✨ 私にしては、本当に頑張って続けてきたと思います。

引き続き頑張ります✊

#体幹リセットダイエット
10
今朝の体重45.30kg/体脂肪率22.3%。。。
ダコタジョンソン綺麗すぎる。フィフティシリーズ、密かに好き。❤️。
もうすぐあるらしい大セールに備えて、マイプロテインにアカウント登録した。。色んな味があるから、お買い物するの楽しみ~✨
ちょうど昨日からSAVASのソイプロテインミルクティー味の封開けたとこだけど。ココア味ももちろんおいしいけど、ミルクティー味もなかなか。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#10日目#体幹リセットダイエット
10
1枚目、やっと図書館で順番が回ってきた#体幹リセットダイエット あまりに待ちすぎて、どうしてこの本が読みたかったのかしばし思い出せず。
2枚目は、今月の東保見小学校での読み語りの候補の本。どれにしようかな?
#eccジュニア企画 #book#図書館#読み語りボランティア
10
今日は、昼間に下半身の公開処刑を行いましたー。
これぐらいやらないと
私は自分を追い込まないと動けないタイプ。
*
*
今日できた事
。体幹リセットダイエット2日目。プランク20秒
。ワイドスクワット30回
。10553歩
。ヒップレイズ30回
。二の腕細くなる体操30回
*
*
#ダイエットの秋
#インスタダイエット
#産後ダイエット#ママダイエッター#宅トレ#レコーディングダイエット#体幹リセットダイエット#ダイエット仲間募集
10
燃焼スープダイエットの結果発表です!結果は-3.2㎏でした。
普通の食事に戻ってからは多少リバウンドしてると思うので体重計乗るのがこわいです。また気を引き締めてダイエット頑張ります!
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #体重公開 #燃焼スープダイエット #体幹リセットダイエット
10
寒くて、お風呂に入るの引きずってます。。
なかなか、毛布から出れません。
体幹リセットについて少し調べたら、体幹リセットは、順番にすることが大切らしく1番理にかなったやり方と書いてました。
それと、最後のしゃがんだり立ったりしてるのはあるサイトでは、足を床につけたままと書いてあるのですが、立つ時は爪先立ちで背伸びをするのがいいと書いてあるサイトもありました。
曖昧なんですね〜。。
おやすみなさい⭐。 #ダイエット記録 #体幹リセットダイエット
10
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#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
9
今朝の体重45.50kg/体脂肪率22.0%。。‍♂️。
今日は早起きして、母校の大学祭に行ってきました❣️
親友ちゃんの赤ちゃんと初対面。。終始メロメロ。
鼻に可愛い傷つけられながら、短い時間のなかでたくさん遊んでもらいました✨
同期の頑張る姿に刺激も受け...「私は、やりたいことを出来ているのか。。」と考え出しちゃった。
今の生活に満足しているか、幸せか、充実しているかと言えば、。No。だから...
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#8日目#体幹リセットダイエット
9
今朝の体重45.55kg/体脂肪率23.0%。。
触っても分かる、お腹のむくみ。。
精神状態よろしくない今日この頃なので、お腹もスッキリしないのかも⚡️
やっと金曜日だあ~。。。旦那は夜勤なので、銭湯でお母さんと落ち合ってゆっくりリラックスしてきます。
明日はついに、ジムの見学に行くぞ~。。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#12日目#体幹リセットダイエット
9
232日目。

今日も暑かったですね。

明日は久しぶりにお友達と会うため、休みをもらいました。

楽しみ~☺️ #体幹リセットダイエット
9
体幹リセットダイエット始めて6日目になりますが3番目のエクササイズがイマイチ上手くできません。

床でやると固くて痛いのでヨガマット買いました!
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #体重公開 #体幹リセットダイエット
9
73日目(筋トレダイエット)
膝コロ6セット
体幹リセット1セット
走り歩き3.3km
.
小雨の中走ったが、まだ風邪を引くような気温でない様子。
.
昨日考えてた通り、夜はプロテインで済ませるためアーモンドを多めに食べてしまった。
.
とりあえず明日の体重・体脂肪がどう変化するか楽しみ。
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朝:トーストセット
昼:焼き肉丼定食
夜:プロテイン(牛乳割り)
総摂取カロリー1,594kcal
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
9
79日目(筋トレダイエット)
膝コロ6セット
体幹リセット1セット
走り歩き4.3km
.
最近、走り終えることに小腹がすくことが増えた。
それにしても、このままだと体重が減らない気がしてきたので、近いうちに10km走りにチャレンジしてみようかな…。
.
朝:一本満足(糖質80%OFF)+ミックスサンド
昼:鶏南蛮そば
夜:ハンバーグ+コールスローサラダ+プロテイン(牛乳割り)
総摂取カロリー1,760kcal
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
9
199日目。

蒸し暑いからか…
アイス。が無性に食べたくなり。
毎日夜になると食べています。

我慢ばかりは楽しくないから。
いいことにしましょ。

#体幹リセットダイエット
9
54日目(筋トレダイエット)\r
膝コロ4セット\r
走り歩き5.9km\r
体幹リセット1セット .\r
アキレス腱の痛みがそこそこ引いたので走り歩きをするが、まだまだ無理はできなくてほぼ歩く。 .
昨日の増えた体重が一時的なもので一安心。
.\r
朝はトーストセット\r
昼はセブンの牛カルビ+レタス\r
夜はザバスプロテイン(牛乳割り)\r
総摂取カロリー1,006kcal .\r
#毎日更新\r
#ダイエット記録\r
#ダイエット男子\r
#ダイエット初心者\r
#糖質オフダイエット\r
#体幹リセットダイエット\r
#腹筋ローラー\r
#筋トレ男子
8
今朝の体重44.90kg/体脂肪率22.1%。。♡
久しぶりに44kg台。一瞬だけ44.85になったので、そちらもパシャリ。繰り返し測っても44.90だったので、こちらが正式な数字。
コツコツと、投げ出さずに続けること。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#25日目#体幹リセットダイエット
8
今日も汗だくになりながら、やりきりました!

今日のワーク
#体幹リセットダイエット
#脚パカ30日チャレンジ
#スクワット30日チャレンジ
#美尻トレーニング
8
.
.
#読書 #book #reading
#読書好きな人と繋がりたい
#本好きな人と繋がりたい
#読書記録 #読書垢 #読書倶楽部
#本スタグラム
#bookstagram #instabook
#読書女子
.
.
.
【2018.11.23】
#体幹リセットダイエット
#佐久間健一
#サンマーク出版
8
今朝の体重46.85kg/体脂肪率23.2%。✨
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#3日目#体幹リセットダイエット
8
237日目。

なぜか急に減りました。

よくわからないけど、
赤身のお肉を食べると減るような?? やっぱり、たんぱく質は大切ですね。

持続しますよーに。

#体幹リセットダイエット
8
231日目。

最近、便秘気味です。

暑いから、トイレに籠るのも大変です。

早くスッキリしますように。

#体幹リセットダイエット
8
今朝の体重46.20kg/体脂肪率21.9%。。
お腹周りがどっしり。昨日も水分摂りすぎかなあ~と思ったけど...やはり増えましたか。生理の影響とはいえ、分かってても悲しい。。体重計の数字に振り回されてる証拠だわ。
デトックスされてて、これが終わったらやってくる痩せ期を楽しみにしときますか❣️
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#5日目#体幹リセットダイエット
8
233日目。

今朝は久しぶりに涼しい朝でしたね。

でも日中はやっぱり暑い。

今日は久しぶりに会った友達と、楽しい1日を過ごしました。

また明日から仕事頑張ろ✊

#体幹リセットダイエット
8
254日目。

最近、体幹リセットダイエットを始めた友達がいます。

いろいろ聞かれるうちに、私も頑張ろ✊と、改めて思っています。

コツコツ頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
8
3日目坊主でした…
昨日は寝てしまってできませんてました。

言い訳。‍♀️。‍♀️
なので、今日朝一でやりました!!
もちろん、夜もやります!
#ダイエット記録 #体幹リセットダイエット #3日坊主
8
今朝の体重45.70kg/体脂肪率21.7%。。。
体重しょんぼり...だけど、順調に体脂肪率が減ってる。❣️
毎日少しでもステッパーやってるからかな。。
ジムもまだ2回しか行けてないけど、マシン使うとどれだけ筋力が無いのか実感する。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#26日目#体幹リセットダイエット
8
今日は、帰るのが遅くなったため、9時には実施できてないです。
たくさんご飯を食べたので、明日は、調整日にしようと思います!
太るのはあっという間に太れるのに痩せるの精神的にも体力的にも時間的にも沢山使いますね。
まぁ、体幹リセットは体力をあまり使わないので効いてるのかが心配ですが。

#ダイエット記録 #体幹リセットダイエット
8
今日も、脚パカとスクワット終了!

クランチもやりたいけど、身体が辛すぎるので、ひとまず、この2つ。

朝、体幹リセットのベイシック。

#体幹リセットダイエット
#脚パカ30日チャレンジ
#スクワット30日チャレンジ
#アラフィフ
#宅トレ
#ダイエット
#結果出すまで諦めない!
8
79日目(筋トレダイエット)
体幹リセット1セット
ほぼ走り3.97km
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イベントのため夜にイタリアンのお店でパスタ&お肉&がっつりめデザートを食べてしまった。
.
当然おいしかったが、夜に1,473kcalの摂取は恐怖でしかない。
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朝:トーストセット
昼:和風ツナマヨおにぎり+ファミチキ+プロテインバー
夜:ボロネーゼ+黒毛和牛焼いたやつ+アイスクリーム的なデザート
総摂取カロリー2,501kcal(449kcalカロリーオーバー)
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
#カロリーオーバー
7
*
こんばんわ★
今日は1日☔︎でした。
*
午前中は支援センターへ遊びに。
午後は家でゆっくりと。
運動らしい運動はしてない。
2人寝かしつけたらしようと思った#体幹リセットダイエット 。夕食後からめまいに襲われてるので明日からやります。とりあえず休んで体調整えないと。
記録だけは根性で残します。
*
気温差が激しいので、みなさんもお気をつけ下さい。
*
*
*
#産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #産後ダイエット頑張る
7
肉体は心につながります。
体幹を刺激し脱力すると自律神経を整えダイエット効果大。

インナーマッスルは脱力で性能を発揮します。柔軟な体になります。

難しいポーズ後は、しっかり休んで脱力を…


最近お疲れ気味な方も、ヨガしたら、リラックス効果高まりますよ〜(^O^)



※当スタジオは女性専用です。男性の方は、女性とペアでお願いしております。

#プライベートヨガレッスン #南堀江ヨガ #体幹リセットダイエット #体をほぐす #ヨガポーズ #50歳からのボディメイク
7
今朝の体重46.90kg/体脂肪率23.9%。。
昨日も仕事終わりにサウナに入りながら、ぽっこりお腹を見て悶々と後悔の念に駆られていた。⚡️
あれを食べなければ、あの時食べるのを我慢していれば...って。
でも、ここから1ヶ月に1kgずつ落としていけたとする。そうしたら、5月には40kg達成❣️❣️❣️GWに海外のリゾート地で毎日違うデザインの可愛いビキニ着て楽しめる。。
って考えてたらなんだかHappyになった。笑
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#2日目#体幹リセットダイエット
7
3日目
やっぱり食事制限が一番効きますね...! #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング
7
236日目。

もう・・・ 困った

#体幹リセットダイエット
7
昨日、スクワットが、休憩の日だから、脚パカも休みだと勘違い。なので、今日、両方やりました!
ひとまず、3日坊主は、免れた(笑)

今日から、エア縄跳びも追加!

ただ、エア縄跳びをすると、まだ尿漏れの不安が…

どれだけダルダルなんだろう…私の骨盤底筋。

少しずつ筋トレで、骨盤底筋を鍛えて、尿漏れを気にしない身体になるのが、私の目標!! 明日は、ダイエット開始から、1週間。

before&afterの写真を載せようと思います!

#30日チャレンジ
#エア縄跳び
#スクワット
#脚パカ
#体幹リセットダイエット
#宅トレ
#すき間ダイエット
7
サッカーの試合を観ようと思って早めに寝たら朝まで寝ちゃいました。



☺︎今日のworkout☺︎
・踏み台昇降15分
・反り腰改善トレ10秒×10回
・肋骨締め2分
・ワイドスクワット 20回×3
・ダイアゴナル左右各20回×2
・ヒップリフト20回×3
・クラムシェル左右各20回×3
・レッグレイズ20回×3
・ロシアンツイスト30回×3



#体幹リセットダイエット
#アラフォーダイエット
#筋トレ
#有酸素運動
#7月休肝日1日目
7
#体幹リセットダイエット
始めたよ〜
ほんとに痩せるのかな。
半信半疑だけどこんなのやるしかない!。
自分に自信持って外歩けるようになりたい。
そしてこれしてるときに頭痛するのはナゼ…?
#痩せたい いや、#痩せる #ダイエット #。 #ダイエットさんたちと繋がりたい
7
257日目。

今日は待ちに待ったB'zのライブでした。

稲葉さん、素敵でした~✨✨ 今日と明日は博多の街を楽しみます 。

#体幹リセットダイエット
7
234日目。

あぁ、身体がダルい~。 でも、頑張ろ✊

#体幹リセットダイエット
7
はじめました。
ゆるゆるがんばります。
今年中には目標体重になりたいです。
#workout #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット
7
75日目(筋トレダイエット)
今日は何にもせず完全休養日。
.
仕事も休みなので家に引きこもってマーベル作品をHuluで一気見。
.
なんて偏った食事なんだ…。(タッカルビうまい)
.
朝:チーズタッカルビのせトースト
昼:どん兵衛(きつね)
夜:チーズタッカルビのせトースト
総摂取カロリー1,528kcal
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#ダイエット初心者
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
#チーズタッカルビ
7
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
6
今朝の体重46.55kg/体脂肪率23.7%。。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#4日目#体幹リセットダイエット
6
今朝の体重45.45kg/体脂肪率22.6%。。
自分が幸せだなあって思うことの積み重ねが、すごぉ~く大きな幸福感に繋がる気がする。
それが、マイブーム、おうちお風呂❣️様々なバスグッズを集めて、幸せな時間を過ごしております。温泉も大好きだけど、疲れ切った平日は早く帰宅してすぐにお風呂に浸かるのが1番。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#18日目#体幹リセットダイエット
6
今朝の体重47.35kg/体脂肪率24.0%。。。。
金曜日の夕飯から始まり、土曜日の夕飯もやらかし、日曜日の朝にはどうでもよくなってお腹空いてもいないのにばくばく。。。。。。
完全に過食。身体が欲しているわけじゃないのに、ストレス解消みたいに、ただただ食べ物を口に運んでいた。⚡️
午後からは立て直したけれど、予想通り今朝は酷い数字。
お腹周りもぼってりぽっちゃり。。
思えば、先月の日帰り手術から44kg台の定着が出来ていない✷
5月の結婚式付近からは、約3kg増えている。!!
気の緩みが凄まじく、モチベーションも上がらず、でも太りたくない。モヤモヤが溜まっておかしくなりそうたわ。。
原因は、私の中にダイエットの明確な目的や目標が無いからだと思います。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#1日目#体幹リセットダイエット
6
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
6
50日目(筋トレダイエット)
膝コロ3セット
体幹リセット1セット
4.6km歩き走り
.
走り歩きの後に体幹リセット運動をすると足が痺れる。
.
体幹リセットは1日5分で頑張らなくてもできるって話だけど、超キツイし5分以上かかる件。
.
やり方は割愛するけど全身の筋肉を使ってあげよう!って話。
.
そして足のダルさや痛みが日に日に増してて走るのが億劫になる…。
.
50日ということで、腹筋にチカラ入れた状態を撮ってみた。
うっすら割れ目が見えてきた!
.
あと朝ごはんを起床30分の間に食べないと太るそうなので、寝起きにたべることに。
.
朝は肉まん
昼はファミチキ、チーズ、つくね串
夜はサバの塩焼き、チーズ、プロテイン(牛乳割り)
総摂取カロリー1,256kcal
.
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#ダイエット初心者
#糖質オフダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
#腹筋
#体幹リセットダイエット
6
1ヶ月ちょっとで体幹の筋肉が4キロほど増えております(°▽°)しかし体重は−11キロ!

モニター募集〜

#体組成計 #体幹リセットダイエット #ブライダルエステ #1ヶ月ダイエット#モニター募集
6
今朝の体重44.90kg/体脂肪率21.6%。。
✷44kg台に突入し始めたときに起こる身体の異変✷
✳️口内炎や舌炎が出来やすくなる('。')
✳️右耳に耳管開放症の症状がでる。。
✳️頭がぼ~っとする
✳️お風呂でフラフラ
✳️手足が痺れやすくなる⚡️
書き起すとやばいなあ。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#26日目#体幹リセットダイエット
6
今朝の体重45.25kg/体脂肪率21.9%。❤️。
有休2日間取って母とミーハーしてきます。
旦那にはもうときめかないので、ときめき補給。。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#29日目#体幹リセットダイエット
6
。へたれぽんこつ .
.
.
.

そりゃあ
更年期なんか
来ないほうがいいに
決まってるんです。
.
.
でも生理期間中は
生理痛はひどかったし
浮腫みもひどかった。
食欲も増えるし、
逆に
生理中だからって
体がツライからって
自分を甘やかして
甘いもの食べまくってた。
.
.
女性ホルモンが
出なくなると、
女性らしさというより
体調そのものに
影響が出はじめ
“性ホルモン”は
体調を整えるのに
いかに大切かを
思い知らされた。
.
.
けど
卒業してしまったものは
仕方ない。
.
.
でも
それと引き換えに
長年悩まされてきた
生理痛からは解放され
ダイエットしてても
生理特有の症状
(食欲とか、体重変動とか)
に左右されなくてすむ。
.
.
失ったものを嘆くより
少しでもポジティブに
考えよう。
.
.
.
.
.

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集
6
288日目。

もうすっかり秋。の空気ですね。

お肌が乾燥する季節になりました(笑)

しっかり保湿せねば‼️ #体幹リセットダイエット
6
53日目(筋トレダイエット)\r
体幹リセット1セットのみ。 .\r
筋トレを休んでるおかげか、自然体の時に腹筋の筋肉痛はまったく感じなくなった。 .\r
足腰に湿布を貼っているけど相変わらず痛くて走り歩きなどはせず。 .\r
体重計の電池が切れる前に測ると体重61kg台で体脂肪が初めて19%台に乗ったのに、電池かえたら体重超増えてる! .\r
そりゃ動いてないのに減ってたらおかしいよね…。 .\r
朝は肉まん\r
昼は鶏のからあげ×6個\r
夜はおでん(厚揚げ、鶏つくね)+納豆\r
総摂取カロリー1,144kcal .\r
#毎日更新\r
#ダイエット記録\r
#ダイエット男子\r
#ダイエット初心者\r
#糖質オフダイエット\r
#体幹リセットダイエット\r
#腹筋ローラー\r
#筋トレ男子
6
255日目。

少しずつ減っています。

増得るのはあっという間だけど、減らすのは大変。

今日も頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
6
235日目。

まずい・・・ 本当にまずい・・・ おやつはやっぱり太ります。

気をつけないと!

#体幹リセットダイエット
6
287日目。

今日から10月ですね!

今年も残り3ヶ月。。
早いなぁ・・・ 涼しくなると、水分補給を忘れがちですが。
意識して飲むようにしています。

今週も頑張りましょう。

#体幹リセットダイエット
6
198日目。

今週はしばらく雨☔が続きそうです。

冷房にするか、ドライにするか迷走中・・・ どっちにしても、しっくりこない。

ジメジメの天気に負けず、頑張りましょう‼️ #体幹リセットダイエット
6
258日目。

ホテルに体重計がないので、今日の体重測定はお休みです。

今日は博多を満喫して、無事に自宅に帰りました。

明日からまた頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
6
253日目。

なかなか減らないなぁ。
やっぱり、食生活が乱れてる?

初心にかえり、頑張ります。

#体幹リセットダイエット
6
生理後だからか順調に減ってくれる。。
今月は2〜3キロ痩せれるように頑張ろう
.
#体幹リセットダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット
5
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
5
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
5
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
289日目。

昨日は今シーズン最後の野球観戦⚾で、唐揚げやポテト・・・たくさん食べましたが、楽しみました。。 さぁ、またダイエットをコツコツ頑張ります✊

#体幹リセットダイエット
5
今朝の体重45.20kg/体脂肪率23.6%。。。。
体脂肪率どうした。。
ジムの見学行ってきました~❣️そのまま入会。。。
エニタイムだから、年中無休24時間利用出来る。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#13日目#体幹リセットダイエット
5
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
5
プラスで!自分の身体に自信を持ちたい……そんな気分で買いました。自己投資大事。#体幹リセットダイエット
5
310日目。

最近は甘いおやつを控えています。

お腹回りがちょっと苦しくなっているので。

今日も誘惑に負けずに頑張ります✊

#体幹リセットダイエット
5
今朝の体重46.05kg/体脂肪率22.1%。。
下腹部の鈍痛がひどい。ついでに張りに張りまくってパンパン。
この感じ本当に久しぶりだわ...女性であることを思い出した。。
元々、生理痛なんてほぼ無くて、ピルで強制的に来させた時に唯一感じるこの苦しみ。。
増加は致し方ないとしても、46kg台は見たくなかったなあ…しかぁし、体脂肪率は戻ってきたので水分溜め込んでるのかなあと自分を納得させることにする。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#4日目#体幹リセットダイエット
5
#幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話系列 #幹話日常 #經典語錄 #語錄 #語錄分享 #語錄控 #語錄系列 #心情語錄 #手寫語錄 #手寫 #語錄點滴 #感情語錄 #勵志語錄 #傷心 #傷心語錄#傷心欲絕 #負面情緒 #負面 #語錄點滴❤️ #感情 #感情語錄 #分手語錄 #分手 #分手快樂 #体幹リセットダイエット
5
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
265日目。

体重変わらず…です。

今日も天気が悪く、洗濯物がなかなか乾かない。

早く晴れるといいなぁ~☺️ #体幹リセットダイエット
5
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
266日目。

今日は久しぶりに晴れましたね☀️ 気温も低くて、過ごしやすいです。

なかなか体重が減らないですが…
これ以上増えないようにしなくては‼️ #体幹リセットダイエット
5
今朝の体重45.60kg/体脂肪率22.3%。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#25日目#体幹リセットダイエット
5
今朝の体重45.55kg/体脂肪率22.8%。。
お腹周りがもたもたしている。こんな時は、数字ももたもたする。気持ちももやもやが晴れない。原因不明のうつな気持ちに襲われることがある...仕事。。家庭。。自分のコンプレックス。。
焦らずコツコツと、淡々と過ごしていくこと。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#23日目#体幹リセットダイエット
5
2日目
せめて65台に戻す...!
水分補給は忘れずに。
#体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #workout
4
261日目。

ついに大台へ。。。 やっぱり、食生活が大事だなぁ。

でも、このくらいがいいのかも?と、思いたい(笑)

#体幹リセットダイエット
4
今朝の体重45.35kg/体脂肪率22.9%。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#22日目#体幹リセットダイエット
4
316日目。

50㎏後半が当たり前になってきました。

うーん。
(-。-;) #体幹リセットダイエット
4
#완벽하게사랑하는너에게
#체간리셋다이어트
오랜만에 만나는 친구를 위해 작은 선물을 준비했습니다.。。
.
친구에게 주기전에 한번 다 읽고 준건.. 책이라는 선물이 주는 가장 큰 장점이겠지요。。
.
#完璧に愛してるあなたに
#体幹リセットダイエット
久しぶりに会う友達のための小さいプレゼントを準備しました。。
.
友達にあげる前に読みきれてからあげたのは...本というプレゼントの一番のメリットでしょう。。
.
#그림에다 #육아서적 #친구선물 #다이어트책
#グリムエダ #育児イラスト #友達プレゼント #ダイエット本
4
313日目。

今日は風が冷たい1日でしたね。

今日は1日のんびり過ごしました。

お休みだと、ついつい食べ過ぎてしまうので、明日の体重が怖い。

#体幹リセットダイエット
4
とりあえず今の体型を記録。
朝食後の体重54.2kg
産後103日目

昨日の宅トレ
スクワット30回3セット
足パカ8回1セット
ファイヤーハイドラント左右15回
体幹リセットダイエット1回

育児の合間に宅トレするけど、子供たちが乗っかってくる・・・ しかきあらためて見ると太いなあ〜。
4
#30日間チャレンジ ☑️
#おしりリセットダイエット ☑️
#体幹リセットダイエット ☑️
#プランクチャレンジ ☑️
#30代ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット部 #。
4
311日目。

もうずっと前からですが、野菜が高いですよね。

私は「きゅうり」が大好きで、ダイエットにもいいのでは?と思い、なるべく買いたいのですが・・・ 一本100円かぁ。と思うと・・・
ちょっと躊躇してしまいます。

野菜がお安くなりますように。

#体幹リセットダイエット
4
264日目。

今日は娘がお友達の結婚式におよばれしてきました。

花嫁さんの可愛い写真をみて、幸せな気持ちになりました✨✨ 私が25年前の花嫁になった頃は、44㎏だったなぁ。

引き続きダイエット頑張ります✊

#体幹リセットダイエット
4
268日目。

朝は涼しくなりましたね。

49㎏台から動かなくなってしまいました。

もう少し減らしたいなぁ・・・ 今日も水分補給忘れずに‼️です。

#体幹リセットダイエット
4
256日目。

今日で8月も終わりですね。

来月も引き続き頑張ります‼️ 明日はいよいよB'zのライブー♪♪ #体幹リセットダイエット
4
今朝の体重46.00kg/体脂肪率22.0%。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#6日目#体幹リセットダイエット
4
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
4
201日目。

体重が増え続けています。
最近、おやつを食べ過ぎかな。

今日も凄い雨で、避難準備のメールが何通も来ています。

皆さん、気をつけましょうね。

#体幹リセットダイエット
4
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
3
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
3
270日目。

週末になると、やっぱり疲れが出ますね。

明日からの三連休は、天気が悪いようですが、どこかへお出かけしようかな。

#体幹リセットダイエット
3
312日目。

体重の変動が激しい。

数字は気にしないように・・・と思いながら、やっぱり気になります(笑)

コツコツ頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
3
けっこう減った
それまで食べまくってたからむくみがとれたのかなー
この調子でがんばろう!
アイスたべてるけど(笑)
体幹リセットダイエットの運動をしました。

#ダイエット#リバウンド#体幹リセットダイエット#158cm #アイスクリーム
3
315日目。

体重変わらず。

お腹が・・・
出ちゃっています。

ちょっと引き締めないと・・・
冬の服がきつい。

頑張ります✊

#体幹リセットダイエット
3
4日目
#体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #workout #痩せたい
3
*
嬉しすぎて…仕事帰ってから計測。
この数字を見たのは…いつだろう?
何十年ぶり?分からないくらい…
頑張れー!わたし。
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
3
今朝の体重44.90kg/体脂肪率22.2%。。。‍♂️✨
便秘解消しただけで体脂肪率ものすごく下がった。
ピーピー過ぎて切れて出血。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#14日目#体幹リセットダイエット
3
269日目。

もう閉経したのかな?と思っていましたが。

今日、100日ぶりに生理が来ました。。 更年期の症状も全く無いので…
今が更年期なのかもわからないですが。

引き続き、ダイエット頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
3
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
3
292日目。

昨夜は暑くて寝苦しい夜でしたね。

やはり、おやつを食べると確実に体重が増えますが。

食べたい時には食べようと思います。
数字に一喜一憂はやめて。

#体幹リセットダイエット
3
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
3
今朝の体重45.85kg/体脂肪率22.7%。。。
昨日から、お腹ピーピー。の、おかげで切れたのかも。。
ウォシュレットがしみるぜ...と思ったらまさかの休薬期間中の消退出血かもしれない。。
3月くらいから全く無かったのに...しっかり食べて寝て、体重増えたからかな!。身体は正直だな~こんなとき、神秘を感じる。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#3日目#体幹リセットダイエット
3
259日目。

やはり、増えていますが。
ギリギリ40㎏台で良かった。

ずっとずっとずっとずっと楽しみにしていたB'zが終わったので。

次は??
また楽しみを見つけて頑張ります‼️ #体幹リセットダイエット
3
今朝の体重45.40kg/体脂肪率22.7%。。
朝ジム。‍♀️✨日曜日だから、いつもより混んでたな~未だにスタッフアワーに居ることがあまりないから、分からないことを聞けない。。
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#28日目#体幹リセットダイエット
3
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
3
290日目。

今日からまた☔の予報ですね。
週末には台風。も。
気をつけましょう。

#体幹リセットダイエット
3
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
3
2018.11.29
ゾゾスーツで計測してみました。
具体的な数字で出されると改めてショック。
今まで食事制限をして、リバウンドしての繰り返しだったので、今回は、今までとやり方を変えて、体幹リセットダイエットのトレーニングを毎日続けてみようと思います!
食事はゆるく気をつけるくらいで…
とりあえず1週間後にも計測してみよう!

#ダイエット開始宣言 #80キロオーバーからのダイエット #ゾゾスーツダイエット #体幹リセットダイエット #産後デブ #生まれつきデブ #応援してください
3
317日目。

食欲が・・・。 秋だもの・・・。。 #体幹リセットダイエット
3
今朝の体重45.35kg/体脂肪率22.4%。。‍♂️。
時間に追われずにいると、スッキリ感が違うなあ。。。
社会人であるからには、仕方の無いことなのかな...自分の身体、知らないことばっかり。。
今日もジムにパッと行ってパッと帰って来ました。‍♀️少しでも行動すること。絶対に気持ち良いから❣️
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#27日目#体幹リセットダイエット
3
286日目。

台風。が近づいています。

皆さん、気をつけましょう。

#体幹リセットダイエット
3
260日目。

台風。が心配でしたが、私の住んでいる所は大丈夫でした。

まだまだ暑いので、やる気が出ません。

48㎏台には戻したいなぁ。

#体幹リセットダイエット
3
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
2,786

最近の愛読書ー!
これストレッチみたいで気持ちいし、疲れないから良い。
こうやって仕事の合間にやるの!
#monemilk
#femaledj
#model
#djmonemilk
#愛読
#体幹リセットダイエット
2,406
寝る前にできる簡単トレーニングです。
スクワットなどではお尻の中央に効果的ですが、今日のトレーニングはお尻の上・横に効果的。また、内ももや外ももも合わせて鍛えることができます。
多くの女性は、外ももが発達して内ももが使われていないので、内ももを鍛えるのがよりおすすめです。
#ヒップアップ #内もも #脚やせ #太もも痩せ #太もも #美脚 #ヒップアップトレーニング #美尻 #ボディメイク #美ボディ #美body #下半身痩せ #体幹リセットダイエット #背筋 #背中トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #きれいになりたい #痩せたい #やせたい #寝る前 #寝る前に #寝ながら
2,135
身体作りは知識から。。
だから私は本などで勉強してるよ。。 体幹はダイエットに必ず必要な物だから是非読んでみてね。。 勉強になるよ。。 #ボディメイク
#体幹トレーニング#charmbody
#体幹リセットダイエット
2
記録始めます。
.
#体幹リセットダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット
2
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#産後ダイエット
2
314日目。

かなーり増えました。
やっぱり、休日はついつい食べてしまいます。

土日は仕方ないと、自分を甘やかします(笑)

#体幹リセットダイエット
2
291日目。

昨夜は夕飯にチヂミをたくさん食べました。

美味しかったので、良しとします。

週末ですね。
今日も1日頑張りましょう‼️ #体幹リセットダイエット
2
267日目。

今日はちょっと気温が上がりましたね。

涼しくなると、ついつい水分補給を忘れがちですが。

意識して呑むようにしましょう。

#体幹リセットダイエット
2
.
前に買って少しやってたのですが、やらなくなって数ヶ月...(笑)
.
オブジェと化してた本を引っ張り出してきました!
.
私、体動かすの嫌いなんですよね。
.
暇があればごろごろしてたい!
じーっとしてたい。
動きたくない...(笑)
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簡単にできる!(と書いてある)体幹トレーニングさえ億劫です...。
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でも頑張ろう。
彼にダイエットしてることを言ってないので、「あれ?痩せた?」って気付いてもらいたい!!
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体幹を鍛えて、基礎代謝をあげるぞー!!!
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#ダイエット#ダイエット記録#体幹リセットダイエット#体幹トレーニング#運動苦手#頑張る#diet
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今朝の体重45.20kg/体脂肪率22.8%。。
今日は3ヶ月に1度の通院日。
終わったら、両親と一緒に映画を観に行く~。。もちろんファンタビ。。
旦那には悪いけど、有休存分に使わせてもらいます。✨
#ダイエット#太らないカラダづくり#ストレスフリー#お菓子禁止期間#24日目#体幹リセットダイエット
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#体幹リセットダイエット と
ストレッチアプリを使い始めました٩(¨ )ว=͟͟͞͞
ボディメイクにシフトチェンジ!
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【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
1日5分でくびれ美人を目指しましょう!。今年の夏はキュっと引き締まったくびれ美人ですね。
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#姿勢#健康#ウォーキング#ストレッチ#筋トレ#フィットネス#運動#ダイエット女子#美#お尻#二の腕#腰まわし#体重#痩せる#体重管理#デブ#脚#ぽっこりお腹 #ダイエット部#体脂肪#体幹リセットダイエット #ORIHIME.#orihime.
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就寝前の体幹リセット
寝返りツイストをご紹介!

#体幹 #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #寝る前 #寝る前に #寝る前の #寝ながら #ストレッチ #美容垢 #ビュースタグラマー #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #痩せたい #痩せる #ボディメイク #美ボディ
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【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
食べすぎたー!って思った次の日にやる事で!その糖質をなかったことにしてしまいましょう。
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#姿勢#健康#基礎代謝#基礎代謝アップ #筋トレ#フィットネス#運動#ダイエット女子#美#スタイル抜群#二の腕#半身浴#痩せ体質#体重#痩せる#体重管理#デブ#脚#ぽっこりお腹 #ダイエット部#体脂肪#体幹リセットダイエット #食習慣#ORIHIME.#orihime.
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「HIITで脂肪燃焼❗✨二の腕痩せ✨と✨体幹強化✨に挑戦。」
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HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生に二の腕痩せと体幹強化を叶える「サイドウォークプッシュアップ」を教えてもらいました。
「もりもり」こと森田紗英さん(@moricoff)が必死でチャレンジする様子も必見です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
さっそくチェック。。。
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⭐サイドウォークプッシュアップの流れ⭐
1.両腕をついて脚を伸ばす
2.腕と脚を同時に横へ1歩動かして、プッシュアップ!
3.同じ方向に2回プッシュアップしたら、反対方向も同様に繰り返す
4.できるだけ早く20秒頑張る。10秒休む
5.全力運動20秒+休憩10秒を8セット
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横移動とプッシュアップで二の腕シェイプ❗背中をまっすぐ保つことで体幹が強化されます。
ストレッチをしてから行いましょう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね。✨
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【監修】進藤藍子(メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー)
http://www.megalos.co.jp/
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#diet #hiit #hiittraining #家トレ #宅トレ #トレーニング女子 #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕やばい #二の腕引き締め #体幹 #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット #体幹強化 #体幹鍛える #森田紗英
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今年ももう終わるやんと慌てだして
宅トレを密かに始めたのですが
ちょっと楽しくなってきました(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎

モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット

テレビで紹介されて話題のトレーナー
佐久間健一 @sakumakenichi の本
というインパクトに乗っかる
ミーハーなわたし( ்́ꇴ ்̀)

食事のアドバイスも載ってるから
参考にしまくりです( ✧Д✧) カッ!!

#ボディメイク #体幹トレーニング #charmbody #体幹リセットダイエット #明平祐美 #あきひらゆみ #YUMI #ゆみ #インフルエンサー #インスタグラマー #ユミナー #ナチュラル美人 #17ライバー #イチナナ #ゆみ。Yumi。 #17ライブ #モデル #美人のつくり方研究所
https://www.amazon.co.jp/dp/4763136216
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【。。スワイプしてね。。】@cosme.choice
あなたも、痩せる脳を作り出して、太らないカラダを手に入れましょう。。
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#姿勢#健康#基礎代謝#痩せる脳 #筋トレ#フィットネス#運動#ダイエット女子#美#スタイル抜群#二の腕#半身浴#痩せ体質#体重#痩せる#体重管理#デブ#脚#ぽっこりお腹 #ダイエット部#体脂肪#体幹リセットダイエット #青じそ#ORIHIME.#orihime.
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昨日の昼のまかない多すぎたせいかな?
増えてないからいいでしょう、、
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#体幹リセットダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット
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今日からダイエットがんばろうと思います
食事は栄養バランス悪いね
野菜なし(笑)

運動は体幹リセットダイエットの運動をしました

#ダイエット#体幹リセットダイエット#158cm
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1日5分1セット!
#体幹リセットダイエット
#結構きつい
#けど筋肉痛のときでもこれならなんとか頑張れそう
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今日からこれ始めました!
#体幹リセットダイエット
1
56日目(筋トレダイエット)
膝コロ5セット
体幹リセット1セット
4kmほど走り歩き
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昨日の体重、体脂肪維持!
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腹の両サイドのヘコみがより深くなった気がする。
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ただ食後は自然体だと腹が張る感じがあるなー。
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これからの季節、低カロリーだけでなく低糖質なコンビニおでんのお世話になりそう。
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朝は肉まん
昼はとり天定食(ごはん少な目)
夜はセブンのおでん(大根・卵・厚揚げ・白滝)+揚げ鶏
総摂取カロリー1,451kcal .
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
#おでん
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体幹リセットダイエット
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8日目。
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開始から

体重 68.6kg→66.7kg

体脂肪率 37.4%→36.0%
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昨夜から実家に遊びにきています。

つまり、体重計がいつもとは違います。だからなのかな?
一気に取り戻したの。
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こんなに減るかしら???
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……自宅に戻ったら、また体重も戻ったりして(笑)
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エクササイズは出来る範囲でやりました。

せっかく遊びに来てるのに、ダイエット中だから…と食事を控えるのも、1人で黙々とエクササイズするのも、なんだかなぁ〜と思ったので、ながらエクササイズだけです!
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
#スクワット
1
55日目(筋トレダイエット)
膝コロ5セット
体幹リセット1セット
2km走り歩き
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ついに体脂肪が19%台に落ちた!
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そして昨日ひざびさ走った影響か、なぜかアキレス腱ではなく両かかとが痛い。
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とりあえずアキレス腱をはじめストレッチは入念にするように心がけることに。
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朝はトーストセット
昼はハムレタスサンド+ファミチキ+ベビーチーズ
夜はほっともっとの肉野菜いため(おかずのみ)
総摂取カロリー1,489kcal .
#毎日更新
#ダイエット記録
#ダイエット男子
#ダイエット初心者
#糖質オフダイエット
#体幹リセットダイエット
#腹筋ローラー
#筋トレ男子
1
今日から体幹リセットダイエットです!
57.95kg、23.5%からスタート
でぶすぎる…
#体幹リセットダイエット
#さよなら甘味
1
#30日間チャレンジ ☑️
#おしりリセットダイエット ☑️
#体幹リセットダイエット ☑️
#プランクチャレンジ ☑️
#30代ダイエット
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1枚目が2017.11.29
2枚目が2018.2.15
3枚目が2018.9.10
TGヤバい。

昨年 体調不良、採血に引っかかる。内服治療開始
その後たまたま見た中居くんの~体幹リセットダイエット
金スマで 比企さんもすごく良い値になってたのをみてやってみたら、体重、8㌔減っていた‼️
で医師に話と、
「内服しなかてよくなるかも」って~半年後の採血予定だったのを前倒し。ちゃっかり、下がって。
内服治療中止。
体操したのは 12/24~6/30ごろまでかな。だから~やり始めて2ヶ月で体重しっかり減ったンよなぁ❤️嬉しかったのに。
ところが~。夏は暑くて。体操どころではなかった。
たまたま健診、採血し
結果。また、もとに戻ってるやん。
そろそろ、涼しくなってきたし。って今朝から、また、体操し出したところ。
またするわ。
また減るように。ヤバいもん。
#体幹リセットダイエット
#TG比ヤバい
#リバウンドしない
#復活
0
今日の間食はパナップのチョコ味とお土産の一六タルト。

朝雨だったから歩いて出勤したけど疲れたー
荷物重たくて。

なかなかアイスやめられないけど、カロリーオーバーにならない程度になら食べてもいいかな。

本当は食べたらダメなんだろうけど~

今回のダイエットは禁止食材無しにしようかな
我慢しすぎて爆発したときが怖いから

#ダイエット#ダイエット記録 #リバウンド#体幹リセットダイエット#158cm
0
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#ダイエット記録 #体幹リセットダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限
0
体幹リセットダイエット
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12日目。
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開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→36.6%
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実家にいる間、サボってました…。 体重計だけは乗っていたのですが、自宅に戻ったら、体重も戻ってました。

今日から。の日です。

身体もダルいしむくんでるし。
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お腹痛いのが治ったら軽めのエクササイズ、やってみます。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
0
体幹リセットダイエット
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14日目。
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開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→36.8%
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。の日3日目。

今回の生理は重いです。

生理痛がキツくて横になってばかり。

明日からは動けると良いなぁ…と思います。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
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#30日間チャレンジ ☑️
#おしりリセットダイエット ☑️
#体幹リセットダイエット ☑️
#プランクチャレンジ ☑️
#30代ダイエット
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続きそうなコレを買ってみた
これも続かないならお手上げだな
一週間やってみた
姿勢良くなった気がする
痩せていくかは謎
8月29日スタート時
78.1キロ43.4パーセント
#体幹リセットダイエット

Twitter

体幹リセットダイエットってなんですか
フラワープやっぱくびれできます、?
初リプ失礼します
私は体幹リセットダイエットとフラフープやってます!!!
写真真ん中のゼロトレは去年発売ですが、まだまだ売れています
体幹リセットダイエットは商品の第2弾です
某番組ではありませんが筋肉は裏切りません
本格的な春を迎えるまえにレッツトレーニング
#ブックオン
#今日の1冊
体幹リセットダイエットで76.2キロに!部分痩せを組み込んでみようかな。
体幹リセットダイエットが一番効き目ある気がする。誰かやってないかな。それで今油断してる(やってない
JR首都圏全線にて
体幹リセットダイエット 部分痩せ掲載
1人でも多くの方へ、
この一冊が届きますように。
体幹リセットダイエット!?

ダメだろリセットしたら。
体幹リセットダイエットの新刊、やばくね?
そして地味に体幹リセットダイエットを始めて1ヶ月なんですが、驚くほどに体重が変わらない現状維持状態
週間ベスト1/20~1/26【実用】
1位『5秒 ひざ裏のばしですべて解決』川村明主婦の友社
2位『体幹リセットダイエット』
佐久間健一サンマーク出版
3位『はじめてのやせ筋トレ』
とがわ愛 KADOKAWA
起床後すぐに朝食の準備をすれば起床後30分以内に朝食をとれるのですけれど(体幹リセットダイエットのルール)、起きたらすぐにゲームにログインして布団の中でモゾモゾしてるので、大概出遅れる
食欲出てきちゃったから、
体幹リセットダイエット
またはじめる
ジム行きたさめっちゃあるんだけど
勇気でない…だれか…いこ…
今日もストレッチやったー✨
やっぱり、普通の体幹リセットダイエットのストレッチに戻した!
これを毎日続けようー‼️
もう、1月終わる!本当に1年て早いなーって、今までより早さを感じてる!楽しくなってきた!なんか知らんけど?
今からこれを飲んで、体幹リセットダイエットのストレッチする!
Gentlman'sClubのゲスト、TSUTAYA静岡西脇店の川島さんオススメの本!まずは売れ筋3冊!
①「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」佐久間健一著
②「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット 究極の部分痩せ」
③「自分の小さな箱から脱出する方法」金森重樹著
#聴くディラン
ファッション誌「RAY」
体幹リセットダイエット
ご掲載いただきました!
いいですネェ (*´∀`)b
良き休憩になりますな

食べ過ぎたと思ったら
「体幹リセットダイエット」が
オススメでござんす☆彡

今日も1票を贈りヤス
体幹リセットダイエット3日目。
『体幹リセットダイエット第2弾』
・MARUZEN&ジュンク堂書店渋谷店様
・啓文堂書店府中店様
・くまざわ書店蒲田店様

1弾に続き広くご展開してくださり
とても光栄に思います!
一人でも多くの方へ届きますように。
こんばんは!今週もランキング更新しております。
7位に大ヒット「体幹リセットダイエット」の部分やせ編がランクインしました。ジャンル別ランキング、文庫1位の「小さな気くばりは」1階話題書コーナーで今年に入ってからヒットしている文庫本です。さりげない気くばりのできる人に憧れますよね~
でも今日はお腹すいてもスープだけだったし、お菓子食べてないし、晩ごはんは野菜でお腹いっぱいにしたし、自転車こぎもストレッチも体幹リセットダイエットも足上げもなったもん...

やったもん...
「Amazonランキング大賞2018(年間)」が発表されました!
和書総合2位/暮らし・健康・子育て1位『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』
暮らし・健康・子育て3位『ゼロトレ』
暮らし・健康・子育て9位『スタンフォード式 疲れない体』
早く寝るのは肌のため…
いや、体幹リセットダイエットさ…頭痛くてできないわ。でも明日ちょっとだけかじってみようと思う
体幹リセットダイエットやってお腹凹ませます 1日目‥
久々に体幹リセットダイエット、やったんだけどやっぱり2つ目が終わって、さあ、3つ目だ座ろう…と思った矢先に来る、ハンマーで殴られたような頭痛。最初は知りもしないから外傷性のくも膜下出血かと思ったよね…でも、やっぱりよくないのかなぁ
今、体幹リセットダイエットというのが話題のようで、書店でも書籍がオススメされてますよ
あたし来月は、体幹リセットダイエット(これはもう今週からやっておりますが笑)と育爪、一重アイメイク習得とヘアアレンジ攻略を頑張っていこうと思います
こんばんは。真夜中の独り言。2時半頃目が覚めた。就寝前は落ち着いてた腰痛と臀部の痛み、どうなってるかな?と思って布団から起きて歩いてみると激痛が....。冷蔵庫から買っておいたファンタグループをぐびぐび。今おさまってる。体幹リセットダイエットが失敗だったしなきゃよかった後悔
夜中にくそ甘いココアを飲んでしまったので、体幹リセットダイエットのポーズをとるアラサーらしさ。
体幹リセットダイエット終了
体幹リセットダイエット
始めました。

宣言して頑張るスタイル(笑)
10/30(火)

寝る前の体重→52.4kg

最近増えてきてるから体幹リセットダイエットまた始めようかな
体幹リセットダイエットの壁に、、、普段タンパク質とかあまり取らない方なんで、必要量取れない!

まずは一日、50g摂取を目指そう〜
ちゃんと体幹リセットダイエットも続けてます!
体幹リセットダイエットを始めました。
今日で3日目。
ありがとうございますうっうっ
食欲の秋は堪能できるけど、スポーツの秋にはなかなか手付かずで…
体幹リセットダイエットにまた取り掛かることにします。
やりたいことリスト
①ドラム習いたい
②作りおきをする
③体幹リセットダイエット
④ジョギング
⑤温泉旅行
⑥スーパー銭湯に行く
⑦ねこぶくろ行く
⑧屋形船飲み
⑨一人カラオケ
⑩吉祥寺を極める
⑪フェルトケーキ作る
⑫クッキー作る
⑬パウンドケーキ作る
⑭爪をきれいにする
⑮彼氏にパンツ買う
今日から体幹リセットダイエットします!
どうなるかすごく不安だけど…
舌回しもする!お風呂に入ってる時と授業の半分は舌回す!

前ツイートした肌白くなったやつの使った化粧水とか知りたい人いますか?そんな大したことないけど笑

いたらいいね下さい!くれたらツイートします!
昨日からやってる
体幹リセットダイエット
1日5分で終わるから
頑張って続けようと思う◡̈⃝♩
(とりあえず2日目終わった←)
#ボディメイク
#体幹トレーニング
#charmbody
#体幹リセットダイエット
排泄系はどんな状況ですか?便秘とか下痢しやすいとか。浮腫はどの程度でしょうか?
あと体温は低めですか?

筋肉をつけたいなら激しい運動は良いですが、痩せるなら今の内容はおすすめしません。まずは体幹リセットダイエットのような基礎代謝を上げるほうが良いと思います。
今日から一時期流行った体幹リセットダイエット始めてみる ☺︎
母上がコレ始めて徐々に体重減ってるらしくて毎朝喜んでるから ..

早速やってみたけどexercise1 , 2終わった時点で頭痛やばい
他にもなってる人いるし慣れたら治まるらしいから継続してやってみます ( ^o^ )♡!
最近、バターコーヒーダイエットはいつからか中断…(ー ー;)
体幹リセットダイエットは私には効果なしっ(ー ー;)なっ、なんで〜
昨日(10/5)からスクワットと懐かしの体幹リセットダイエットやってる。

ゆっくりスクワット→限界まで×3セット
体幹リセット→1セット

の30分くらい後にソイプロテイン飲みました。
運動後に飲めば筋肉になるんよね…?
プロテイン飲むのはじめてだから不安。
お疲れ様です♪♪
日々体幹リセットダイエットというものを頑張っているのはここだけの話です(笑)
ダイエット開始より6週間。

現在までの成果は-4.8kg。

先週比-1.2kg。

三食しっかり食べているし、特に何を頑張ったわけではないけれど落ちてくれた。

体幹リセットダイエットとゼロトレのおかげかしら?

#スマダイエット部
#NAKAMAdeダイエット
#スマダイエット部 NO.33
10月2日
体幹リセットダイエット

肩幅ストレッチ

筋肉痛がやばい
体幹リセットダイエット
ほんとに体が変わってきた。
2週間で変われるって書いてあるけど実際目でわかる変化が出始めるのが2週間くらい経った頃。
頑張らなくても痩せる方法はない。
2週間やれば2日に1回のペースでいいって書いてあるけどやらなかった次の日元に戻ってたら怖くて結局毎日やってる。
あとはお風呂上がったら体幹リセットダイエットのやつやって、ひなちゃんの脚マッサージして、白湯飲も〜〜☺️
体幹リセットダイエットいいものなんだろうか
(私の体幹リセットダイエットは全く効果ナシ
おはようございます
そうなんですね
そしたら無理のない範囲の軽いストレッチとかの方がいいかもしれないですね!体幹リセットダイエット等は無理なく適度に運動できますよ
体幹リセットダイエット始めて2週間なんだが、ぽっこりおなかはへこむしくびれはできるし、ウエスト-2cmで、しかも食べる量が前より減ってる(前はむしろ過食ぎみ)やしもういいことしかないんだが
体幹リセットダイエットのすごいところ。たった1回のエクササイズで体の変化が実感できた。
・前に出てた肩(猫背)が後ろに下がった
・たるみまくっていた下腹がへこむ(上に持ち上がった感じ)
#体幹リセットダイエット
みなさんはダイエットしてますか?日々のダイエットが大変だったり、なかなか上手くいってない方いませんか?そんな方にお勧めなのが巷で流行ってる(体幹リセットダイエット)ってやつ。1回1分×5セット=5分を朝夕2回やるだけでいいみたい。やってみたけど楽だった。1000円で痩せられるよ。
スパイクさんも体幹リセットダイエットします?(◜௰◝)

それかNHKの筋肉体操かなww

いいなー!チェキ会
体幹リセットダイエットのこともう書いてた。ツイートしてないと忘れるな〜〜。
図書館にも寄って…いっぱい悩んだ結果、「体幹リセットダイエット」をしよう!!
ヨガマット買っちゃった♡
昨日、体幹リセットダイエット再開したら、太ももが筋肉痛だし1キロ減った。

痩せるというより、身体を引き締めるという思いでダイエット頑張ります
何をして痩せようかなーと思って考えました。
①体幹リセットダイエット
これはやり過ぎると身体が慣れてしまうそうなので残り1ヶ月追い込むのには向かないので今回はパス
②30日スクワットチャレンジ
旦那に出会った時と比べてお尻が垂れてる&張りがないと言われたのでとりあえず採用
体幹リセットダイエットやり直すぞーおー
明日からの旅行で気分転換してこよう
来週から、また体幹リセットダイエット始めようかな
あともう一つ、「体幹リセットダイエット」。効果があるかは知らん、それだけやったことがないので…でも5分の運動なのでついでにやるかって感じ。効果については分かりません。何分、↑とセットなので。これは半年くらいやってるかな?
ところで「体幹リセットダイエット」をやり始めて2ヶ月経とうとしてるんだけど全然痩せない
#芋ダイエット [ @healthy____iii ]

◇1日1600キロカロリー以内
◇エア縄跳び500回
◇体幹リセットダイエット
◇腹筋最低100回
◇La-VIEマッサージ
◇ジムで鍛える(諸事情により19日から)
◇BCAA、プロテインを飲む

芋さんとリスインの皆さんと頑張る
体幹リセットダイエットやってみた!
結果は2.05㌔減!!ウエスト-3cm!!
これは効果ある!
何より姿勢が良くなった
これからも続ける\\\\└('ω')┘////
体幹リセットダイエット6日目
ちょっと前に流行った体幹リセットダイエットを1ヶ月間続けたんだけど、まっったく効果ありませんでしたやり方が悪いのかな??って思ったけど、圧倒的な負荷の小ささなんだよなということで、昨日からは今までやってた自己流筋トレに戻しました。
体幹リセットダイエット33日目
★ワイドスクワット 朝晩30回ずつ
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ
★顔周りリンパマッサージ
★ウォーキング(合計14694歩)

宿泊先の部屋で寂しくトレーニングしました
旅先でもサボらないのえらいよ‍♀️✨
載せ忘れ!
体幹リセットダイエット32日目
★ワイドスクワット 朝晩20回ずつ
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ
★ウォーキング(17350歩)

怠けてしまったためワイドスクワットの回数が少ない
怠けるな!俺!!
怠けているお前に伝えたいことがある。巷では体幹リセットダイエットというものがあるらしいぞ。数分の体操をするだけだと聞いた。怠け者のお前でも出来るんじゃないか。
体幹リセットダイエット、してみてください!!!
体幹リセットダイエット、1日に5分ほどの5種類の体操で、体幹が鍛えられ、脂肪を燃焼しやすい体になるんだって。今日で4日目、今のところサボらず出来ている。体重は60.5まできた。目指せ50キロ台。
体幹リセットダイエット31日目
★体幹リセットエクササイズ 朝晩1セットずつ
★ワイドスクワット 夜60回
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ

ワイドスクワットを朝やり忘れたからその分夜に回した✨
2ヶ月目に突入だ〜〜〜っっ
昨日の載せ忘れ!
体幹リセットダイエット30日目
★ワイドスクワット 朝晩30回ずつ
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ
★顔周りリンパマッサージ
★ウォーキング(5341歩)

1ヶ月?それとも今日で1ヶ月かな?
こんなに続くとは思わなかった!
継続は力!わたしえらい!
おはようございます☀7/2

昨日から体幹リセットダイエットとブルガリアンスクワットを始めました☺

体幹リセットダイエットは、旦那さんも巻き込んで一緒に。
(今まで一人でコツコツダイエットをしてたけどどれも長続きしなかった)
こんな私ですが、今月も宜しくお願いします
体幹リセットダイエット28日目
★ワイドスクワット 朝晩30回ずつ
★クランチ 朝晩30回ずつ
★足パカ 朝晩30回ずつ
★ウォーキング(合計14154歩)

中だるみ期に入ってきたけど、気を引き締めてこれからも続けるぞ!!!
体幹リセットダイエットと筋トレ併行してやってるけど、見た目ガッチガチにならずに上手く燃焼体質になるといいな 筋トレは個人的に好きなのでカットしたくないのだよ 体幹リセットの方で使えてない筋肉使って、主に下半身の裏側の筋肉鍛えるために筋トレ。
体幹リセットダイエット開始して2週間なんだけど、10秒×6回とか6秒×10回とかカウントとるのが地味に苦痛で…

どなたか、大知くんの曲の中でテンポがちょうど秒にピッタリ!ってな曲ご存知ないですか

#他力本願w
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