半身浴ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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【半身浴だけで4kgのダイエットに成功!私流の方法やマッサージ】.
(ライター:マイザップ/インスタアカウント @maizappu).
私は、運動をしない代わりに、半身浴で体重を落としました!運動をしなかったのは、「仕事が忙しい」「時間がない」「運動が苦手」「運動に時間を取られたくない」というのが理由です。.
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運動がとても嫌いで、痩せるためにジムに通ったり、家で筋トレをするのも嫌でした。実際にジムに通ったこともありましたが、体重が落ちないまま行かなくなり、1年後に退会という結果に終わりました。その経験があるので、運動ではなく他のことを頑張ろう!と、半身浴で代謝を高め、減量に成功しました(^^)今回は、私が体重を42kgから38kgに、4kgも減量に成功した半身浴のやり方についてご紹介します。.
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旅行に行った時や、帰宅時間が遅くてできないときもありますが、私は半身浴を7年以上、できる限りほぼ毎日しています!慣れない間は、20分は長い!熱い!しんどい!と思っていました。しかし、汗をかくことはとても気持ちの良いことです。.
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入浴は毎日行う事なので、習慣化させるのは比較的簡単かと思います!みなさんもぜひ試して見てくださいね!.
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@maizappu さんのインスタもぜひチェックしてみてください!.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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詳しくは1つ前の投稿をご覧ください!.
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皆様のご応募お待ちしています(*^^*).
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皆様、こんにちは☺️‼️
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イオンモール浜松市野店です。
いつもご覧頂きありがとうございます。
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今日は半身浴の仕方についてご紹介します。
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半身浴はぬるま湯でじっくりとお身体を温めることが
できるので芯から身体を温めることができます。
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また心臓に負担がかからないためとってもおススメです✨
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正しい知識をつけて更にダイエット頑張りましょう。 ‼️
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ミス・パリ イオンモール浜松市野店
。053-411-3472
〒435-0052
静岡県浜松市東区諏訪1981-3
イオンモール浜松市野2階
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「温泉♨️」


Location #きぬの湯

#温泉 #セクシー #ひのき #裸族
#いつも #部屋では #裸 #楽
#グラビア #温泉好き #毎日 #半身浴
#半身浴ダイエット #まきてぃ #北村真姫
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ちょいとおにーさーん
トリレボのつけ麺がうまかったってよ
わたしが( σ)∀`)


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昨年は初#ビキニ 笑
からの~今年は隠す#水着 。笑
今日届いてたー。。。笑
痩せなきゃねー。。痩せないよねー。。
やる気なさすぎー。。。
今日の#ジム活 は#プランク 1分×2set#サイドプランク 1分×2set
#ブルガリアンスクワット 4kgダンベル
#ワイドスクワット 10kgダンベル
#アダクション 18kg#ひねり背筋 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート 全15回×3set#筋トレ
#ランニング 30分でした。
今日は、夕方から#保育園 の#夏祭り ✨
年長さんの長女は、今年最後の夏祭りなので可愛くヘアアレンジ。
竹太鼓やお神輿、盆踊りも完璧で頑張ってましたー❤️❤️❤️

本日もお疲れさまでしたー٩(๑>∀<๑)۶

#ナイキプラス #ランニング女子 #ジムトレ #デブ #でぶ活 #デブ街道まっしぐら #ぽてぽてボディ #ボディメイク できてない#くびれ 作れなかった笑#リバウンド #ダイエット 2年生#半身浴 #半身浴ダイエット
233
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最近少し気が緩んでて体重増えてたから
頑張って半身浴やり過ぎちゃった。✨。❗️❗️
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暑い暑い〜。。。のぼせる寸前。
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今日も1日頑張ったぞ。。❗️❗️
明日も頑張ろう✨✨。
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みなさん、今日も1日
お疲れさまでした☺️。 おやすみなさい。。。
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#美容部員 #美容すきな人と繋がりたい #美肌ケア #美body #ボディーメイク #半身浴 #半身浴ダイエット #美活 #モデル #被写体 #被写体モデル #キャンギャル #レースクイーン #カメラ好きな人と繋がりたい #ロングヘア #ストレートヘア #黒髪ロング #入浴 #ほっこり #被写体になります#色気 #グラビア #sexy #butter #cute #sexygirs #japanesegirl #japan ##body #hair
220

今日は8時半に#ジム活 。
12時から前の職場での新人さんの
ネイルとマツエクのモデルを頼まれてたので
早朝の#ジム でしたー。
すごい色。。。蛍光ピンクオレンジ?赤オレンジ?笑
まつげは帰ってきて鏡見て、顔に1本付いてたので
軽く触ったら、めっちゃ取れた。。笑(2枚目PIC)

今日のトレ内容もいつもと同じ。
#ジムトレ #筋トレ #ランニング 。

本日もお疲れ様でしたー。

#ナイキプラス #ランニング女子 #ボディメイク #くびれほしい #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット再開 #プロテイン女子 #アルプロン #スロージョグ
204
本日#ジム活 。
今日はめっちゃ軽めに!!とゆーか時間がなかった。。
#筋トレ #腹筋 #背筋 #ツイストクランチ
#アダクション 20回×3set#ランニング 30分で終了。
帰宅後、汗だくな#ジムウェア のまま座り込んだら動けないなう笑

2枚目PIC→今日は朝から、たけのこの煮物とひじきの煮物と
#クラシル で見た、みそダレの#サラダチキン 作った。✨
味見に2切れ…。!!めっちゃ美味しい。。。
でも、ちょい甘めかな?子どもは好きそー。✨❤️



そしてそしてー!!#リバウンダー まな。
6月1日から、お酒もやめて、また#本気ダイエット 再開します。‍♀️
#ダイエット再開宣言 。
ただ、今の時点で予定が入ってる(9日と15日)は
#チート にします❤️←自分に甘い。。。笑
でもでも本当にこのままではダメだと思ったので夏に向けて
#ボディメイク #ダイエット 頑張ります。
体重計には乗らないかな?自分の身体は自分でわかるし…
体重計に乗ると、体重ばっかりに左右されてダメになりそうなので。

とりあえず、あと5日間‼️#アルコール女子 楽しみます。❤️笑

本日もお疲れ様でしたー。。。

#ランニング女子 #ナイキプラス #ハシリマシタグラム #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #半身浴 #半身浴ダイエット #負けず嫌い 笑#ジム #ジムラン
200
今日も#でこまな #ジム活
今日は#ハムケツ #筋肉痛 につき上半身のみ笑
#プランク #サイドプランク 1分×3set
#背筋 #ひねり背筋 #サイドクランチ #ロシアンツイスト 全て5kgのプレート有。15回×3set
#ランニングマシン 30分でしたー。
ラットプルもしたかったんだけど、なかなか人気で
前の人が終わったら、すぐ!!行かないと空かない。笑
結局、諦めのいい#デコまな は、すぐ諦め帰宅。笑
#ジム 後の#プロテイン #ホエイプロテイン #ボディウイング
1日仕事で忙しかったし、夕飯作るのめんどくさったの
久々の外食#ココス 笑←子供リクエスト笑
母は#生ビール とサラダ笑

本日もお疲れさまでしたー。。。

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング #ランニング初心者 #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #酒飲みダイエッター #酒飲みランナー #ジムトレ #ボディメイク #デブ活 肥大なぅ笑
199
6/1からの#本気ダイエット 宣言
からの#比較写真 。#禁酒 最初しか出来てない#最弱メンタル 。。
6/1から#ジム活 を#背中トレ や#ケツトレ に変えたら
腰肉?あたりが締まってきた気がする✨‼️
#トレーニング 内容を変えるだけで、効き方が全然違う。
そんな今日の#ジムトレ は、いつもと変わりまてん。。笑
2枚目→トレ始めるまで、なかなかスイッチ入りません。。。
#やる気スイッチ 行方不明~‼️笑

本日もお疲れ様でしたぁ。

#ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #justdoitsunday #ジムラン #筋トレ #ボディメイク #くびれ作り #半身浴 #体重計に乗らないダイエット #ストレッチ #半身浴ダイエット #脂肪燃焼スープ #デトックススープ #公開ダイエット #ダイエット再開 #ダイエット仲間募集 #プロテイン
199

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最近サボってたから久々に半身浴。
めちゃくちゃ暑いしお風呂上がり逆上せてる事多いけど
なんでも努力しな一生痩せれへんから頑張る。笑
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#半身浴 #半身浴ダイエット
196

今週初#ジム #ジム活 #ジムラン #ランニング #筋トレ
今日は久しぶりに#エキストラバーナー 飲んでからのジム活。
やばかった。#燃焼パッチ も貼ってたから#発汗 #滝汗 。。
今日は#プランク 2分#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右
#ツイストクランチ を各20回×5setと#ランニングマシン 30分
後半5分、発汗ヤバくてそのままマシンに転がされるかと思った笑

2枚目PICは東京での#糖質祭り でのほんの一部。。笑
#浅草 で食べた#メロンパン が本当に美味しすぎて感動した(♥ω♥*)

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング初心者 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #でぶ活 #拒食期突入 #半身浴 #半身浴ダイエット いろいろと不足 #ろす 。
今日から#ブルガリアンスクワット を取り入れる事にした。✨
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今日はお風呂から。
半身浴のポイントは38℃くらいのお湯でみぞ落ちの当たりまで浸かる✨水分補給を忘れず20〜30分でOKだよ。
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★半身浴の効果
冷え性、むくみの改善
疲労回復、デトックス効果
安眠しやすい
ダイエット効果の促進 .
★注意
食後すぐはNG
30分以上する場合は休憩を挟む
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#今日の脚 #お風呂 #バスタイム #入浴 #お湯 #半身浴ダイエット #半身浴 #おすすめ #方法 #常温の水 #水分補給 #冷え性改善 #むくみ #解消 #デトックス #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #脚やせ #マッサージ #足フェチ #アイドル #美脚 #ほくりくアイドル部 #いいね返し #followme #instaphoto #instadaily #instalove
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#ジム で半袖デビュー。
しよーと思ったけど、着たらやっぱり恥ずかしくて。
ラッシュガード着用。。。笑
昨日は前日の筋トレでの筋肉痛がヤバすぎてお休みしました。笑

昨日どなたかのPOSTで
「女性の筋トレは、1set10回~15回、
そして、set数は、4set以上は意味がない」
とゆうのを見て、本日の#ジム活 は
#プランク 2分
#ブルガリアンスクワット 15回×3set
#ウエストひねり 4kgダンベル15回×3set
#アダクション 18kg 15回×3set
#ラットプル 18kg 15回×3set
#ツイストクランチ 5kgプレート15回×3
#ひねり背筋 5kgプレート15回×3set
#サイドクランチ 5kgプレート15回×3set
#ランニング 40分
前後#ストレッチ でしたー☺️✨。

2枚目PIC→前々から欲しかった#滅菌器 (#紫外線消毒器 )
届いたー。✨❤️これで、衛生面でも安心❤️❤️

本日もお疲れ様でしたー。。

#ランニング女子 #脂肪燃焼スープ #背中痩せ #くびれ作り #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #ボディメイク #ジム #ジムラン #筋トレ #筋肉痛
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今日は、まな的(キツイ)まなメニュー笑
ガッツリ#ジムトレ #ジム活 。。。
#プランク #サイドプランク 各1分×3set
#ブルガリアンスクワット 5kgダンベル×2
#ヒップスラスト 15kgプレート
#フレンチプレス 4kgダンベル
#ワイドスクワット 10kgプレート
#アダクション 25kg#ラットプル 18kg
#背筋 5kgプレート#ひねり背筋 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート
#ロシアンツイスト 5kgプレート
全15回×3set#ランニングマシン 30分でしたー。

ほんと、やる気なくて笑
でも、朝イチのお客様以外、予約もなかったので
とりあえず#ジム へ行ってみた笑
#ストレッチ してる時なんて、毎回寝そーになる笑
プランク始めて、やる気の有無がわかる笑
今日はプランク始めたら、上がってきたので
まなメニュー全部頑張った。。。笑
きっと、明後日#筋肉痛 ~笑

本日もお疲れさまでしたー。✨

#ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #痩せたい のに#モチベあがらん 笑#デブ化 進行ちぅ #ハイジニーナ 気になる笑。
言い方?言葉の表現の違い?ハイジニーナと言われたら、やってもいいかもと思える笑
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本日#ジム活
今日は、午前中に#ジム
#プランク #サイドプランク の時に
5kgのプレートを乗せて1分×2setずつ
めっちゃキツかった。。
あとは#ブルガリアンスクワット
#ワイドスクワット 10kgダンベル(1枚目PIC)
#フレンチプレス 2kgダンベル
#ヒップスラスト 10kgダンベル
#アダクション 18kg
#ラットプル 11kg+2.3kg
#ツイストクランチ 5kgプレート
#ロシアンツイスト 5kgプレート
#ひねり背筋 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート
#ランニング 3.75kmでした。
今日は#スロージョグ 。
考え事しながらだったから、のんびりと。

2枚目PICは、やっと撮らせてもらった目元写メ。
いつも、聞き忘れ・撮り忘れ。。
上が100本ずつで下が45本ずつのバッサバサ(๑ơ ₃ ơ)
シングル付け放題5,400円とゆー低価格。✨笑
下まつげも付け放題2,700円☺️あは(๑¯∇¯๑)
一応、仕事もしてまする。。。笑

新たな問題も、無事ではないけど、なんとか解決。
もう疲れた_(:3」∠)_お疲れ様でしたー┏○))。

#ランニング女子 #ナイキプラス #筋トレ #ボディメイク #くびれ作り #プロテイン女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #アイリスト #まつげエクステ
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本日もお疲れ様でしたー。。。

今日もいつもと同じ#ジム活 内容20回×3set
#プランク 2分に#ランニング 30分
最近体力なくてダメだww続かない。。

今日は午前中、夕飯の準備とご予約のお客様。✨
なので午後から#ジム 。#ニート 生活つらたん_(:3」∠)_
やっぱり仕事してるの楽しー。。

毎日、変わり映えのない投稿スマソ。。。
ニート脱出したーい。。。笑
お疲れ様でしたー。✨

#ランニング #ナイキプラス #ランニング女子 #初心者ランナー #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #体重計に乗らないダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #摂食障害 #ビール女子 #アサヒ派 #アルコール女子 #筋トレ #痩せたい よー。。痩せれない#デブ _(:3」∠)_#ラン友 ほしー。。。笑。#痩身 サプリばっかりググってる、くそ#ダイエッター 笑
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本日の#ジムトレ ~。
#プランク 2分
#サイドクランチ 5kgプレート
#ひねり背筋 5kgプレート
#ツイストクランチ 5kgプレート
#ロシアンツイスト 5kgプレート
#ブルガリアンスクワット
#フレンチプレス 2kgダンベル
#ウエストひねり 10kgダンベル
#ヒップスラスト 10kgダンベル
#アダクション 18kg
宅トレで#ワイドスクワット と
2枚目PICのゴムバンド?使って
#ラットプル みたいに
#肩甲骨寄せ ?#背中トレ
全15回×3set
#ランニング 40分
最近#筋トレ 頑張りすぎて
最後のランニング30分が限界。笑

本日もお疲れ様でしたぁー✨

#ナイキプラス #本気ダイエット #ダイエット仲間募集 #半身浴 #ボディメイク #くびれ作り #半身浴ダイエット #開脚 #ストレッチ
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お風呂上がりは炭酸水~✨
たまには酒以外で。。。笑

今日は8時半からお客さんスタートの3名ご来店~。。

そのあと、夕方まで#ジム活 。
#プランク #サイドプランク 1分×3set
#背筋 5kgプレート#サイドクランチ 5kgプレート
#ヒップスラスト 15kg#フレンチプレス 4kgダンベル
#ワイドスクワット 10kgプレート#アダクション 25kg
#ラットプル 18kg 全15回×3set
#ランニングマシン 30分でしたー

本日もお疲れさまでしたー٩(*´꒳`*)۶

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット しなきゃ。#ボディメイク #筋トレ #ジムトレ #背中痩せ
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本日#ジム活 #ジム #筋トレ #ジムラン
今日は#プランク 2分
#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右#ツイストクランチ
各20回×5setに!!
2枚目PIC→ジムの#足パカ マシンもプラス!!#アダクション
内ももがね…なんだかくっつくようになった気がする。。
やっぱり体重計らなくなってから、確実に太った気がする…
いや、太ったんだけどさ。。
そんな今日は、またまた頂き物シリーズ#ビール
1口飲んで…。…うん。。。
…ごめんなさい。しました。。

今日は大雨で体育祭延期。明日は晴れそうなので
朝早くから#お弁当 作り頑張りまする。✨

本日もお疲れ様でしたー。。

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング初心者 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #摂食障害 #ビール女子 #アルコール女子 #アサヒ派 #くびれ作り #ボディメイク #半身浴 #半身浴ダイエット#痩せたい #デブ すぎてありえん。もう見たくない
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お客様ご来店待ち#ラン ε≡≡\\( ˙꒳˙)/シュタタタタ
午前中のお客様が思ってたよりも早く終わり、お昼から14時半まで
時間が出来たので、少しだけ#ジム活 。
とりま、#ランニング 30分してから
#ラットプルダウン 11kg+(2.3kg×2)
#アダクション 18kg #ワイドスクワット 10kg
#ヒップスラスト 10kg 全15回×3setやったところで時間的に終了
急いで帰って、シャワー浴び、髪乾かしてメイクして準備も終了
そして、やっぱり最近気になってた、目元のシワ:;(´◦ω◦`);:
あんまり笑うことないんだけどなぁー…なんて思いながら
何度自撮りしても、出てくるシワにショックを隠せず、お客様ご来店。笑
まぁ、仕方なしよね。。‼️対策・解決策を練らねばね。。笑
とゆーことで、本日もお疲れさまでしたー。。。

#ジムラン #ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #ジムトレ #筋トレ #ボディメイク #くびれ作り #背中痩せ #ダイエット #ダイエッター #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット
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本日#ジム活
#プランク #サイドプランク 各1分×2set
#ブルガリアンスクワット 5kg×2ダンベル
#フレンチプレス 4kgダンベル
#ワイドスクワット 10kg
#ラットプル 18kg#アダクション 25kg
#サイドクランチ 5kgプレート
#背筋 5kgプレート#ロシアンツイスト 5kgプレート
全15回×3set#ランニングマシン 30分でした。
なんとなく続けてる#オートミール 無脂肪ヨーグルト
#可もなく不可もなく 笑。朝食
今日で#ナイキ記念日 だって☺️✨うれし✨

#前厄 まな。トイレにバッグ落としましてん。。
子ども送る前にトイレにゆき、トイレを出て(立つと勝手に水が流れる)
「あ!!バッグ忘れた!!」と思ってバッグを取った瞬間
手を滑らせバッグが逆さまに…そのままポチャン( ºωº )チーン…
すぐ拾い上げたけど、手帳も財布も(お札も)まぁ、ほぼ濡れた
お札とお財布、手帳は拭いてドライヤーで乾かし
ケータイとイヤホンは拭いて、ミンティアは捨てた笑
もー、ほんと#厄年 。。31歳なってから、ほんといい事ない

今日久しぶりビール飲んでみた。
本日もお疲れさまでしたー。。。

#ジム #ジムラン #ジムトレ #筋トレ #ボディメイク #くびれ作り #ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット したい笑。出来てない笑。#デブ
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本日の#ジム活 ~#筋トレ ~#ランニング ~
#ツイストクランチ 5kgプレート
#ロシアンツイスト 5kgプレート
#ひねり背筋 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート
#ブルガリアンスクワット
#フレンチプレス 2kgダンベル
#ウエストひねり 6kgダンベル
(新)#ヒップスラスト 6kgダンベル乗せ
(もっと重くても全然イケた。)
#アダクション 18kg
全て15回×3set
#ランニングマシン 久しぶりに60分。✨
❌#ラットプル 試したい事があったから、
やりたかったのに全然空かず。諦めた!!
更衣室で即#プロテイン 補給。300cc一気飲み。。笑

2枚目PICは明日のお家#BBQ の買い出し品。
買い物してたら、知らない外国人男性に時間聞かれて、
教えたら「いい人ですね。いい人で良かったです。」
を連呼され。その間も私は怪しすぎてバッグを必死で守るべく
距離を保ちまくった…。笑!!逃げるようにして去ってった。
新手のひったくりか!?と疑いまくった…。。笑←いい人。✨笑
そして、我が家の野菜室はニンジン1本しか入っておらず。笑
お酒収納に大変身。。。#バーベキュー 。

本日もお疲れ様でしたー。

#ランニング女子 #初心者ランナー #ダイエット再開 #体重計に乗らないダイエット 日曜日の#筋肉痛 やっと緩和#本気ダイエット #ボディメイク #くびれ作り #半身浴 #半身浴ダイエット #アルプロン #脂肪燃焼スープ #デトックススープ
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#さけるグミ をさかずに食べる。
今日は時間がなかったので30分の#ラン のみ。
しかも#スローラン でした。。
今日もなにかと頑張った。。
お疲れさまでしたー٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #PMS到来 #ジムトレ 休み#筋トレ 休み#休トレ日 #ボディメイク #くびれ作り に反しての#でぶ活 #デブ #デブエッター #半身浴 #半身浴ダイエット #ぶたとくま こんなの食べてるから痩せない笑
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#滝汗 #半身浴 なう
甘くない#手作りあんこ 作ったよラーン。‍♀️✨。
#あんこ が食べたくなり昨日仕込んでたあんこ様❤️
なかなかの出来。。さすがまな。笑#あんこ好き
今日も時間がなくて30分のみの#ラン 。
#筋トレ も軽めに。
#ブルガリアンスクワット 両手に3kgダンベル
#ワイドスクワット 10kgダンベル
#アダクション 18kg
#ロシアンツイスト 5kgプレート
15回×3set
#サイドクランチ #ひねり背筋 5kgプレート
15回×2set
#ランニングマシン でした。
世間様は3連休なのですね。。
今日は、お客様の突然の報告に、ただただ唖然。笑
ビックリしちゃったー。。。笑
本日もお疲れさまでしたーヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪
#ナイキプラス #ランニング女子 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット迷子 #ジムトレ #ジムラン #ジム活 #ジム #ボディメイク #くびれほしい #背中痩せ したい#痩せたい #飲みたい 矛盾しまくりの#リバウンダー #でぶまな 。
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#justdoitsunday ٩(*´꒳`*)۶
仕事後の#ジム活 ✨#ジムトレ ✨
とりま#ランニングマシン で#ランニング 5kg。‍♀️。
ラン後#プランク #サイドプランク 1分×3set
#ヒップスラスト 15kgプレート
#ワイドスクワット 10kgプレート
#ロシアンツイスト 5kgプレート
#フレンチプレス 4kgダンベル
#アダクション 25kgやって終了。。
なかなかのやる気のなさ。。。笑

セブンに行ったら#ムール貝の白ワイン蒸し を見つけ
買ってきたので、赤ワイン。‼️と思って飲んだけど
1口飲んで・⌒ ヾ(*´ω`) ポイ笑
やっぱり最近安定の#トリハイ 。✨#トリスハイボール ・
今日もお仕事がんばたよ。。。
おちかれ様でしたー(੭˙꒳˙)੭コンニャロー( 'ω' / )/

#ナイキプラス #ランニング女子 #初心者ランナー #酒飲みランナー #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #半身浴 #半身浴ダイエット #ジム #筋トレ #ボディメイク #デブ化 まな#デブまな #デブ活 #腰の浮き輪 どーにかせねば。。
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またまた、お客様から
スイカ。いただいたー。。#小玉スイカ
こないだのも、まだ食べきれてないのに。
どーしましょ。。
スイカのアレンジ方法教えてくらはい。。笑
今日の#ジム活
#プランク #サイドプランク 各1分×2set
#ツイストクランチ #サイドクランチ
#ひねり背筋 5kgプレートあり
#腹筋 マシン#アダクション 18kg
#ブルガリアンスクワット 4kgダンベル×2
#フレンチプレス 3kgダンベル
#ワイドスクワット 10kgダンベル
全て15回×3setでしたー。
#ランニング は#月曜から夜ふかし 観ながら
60分走ろうと思ってたのに、20分前後から腹痛_(:3」∠)_
なんとか30分頑張り、帰宅。最後までマツコ観れんかった。
帰宅後#半身浴 なう。#半身浴ダイエット
今日は#スパークユンケル で朝から気合い付け。( 'ω'。)
なんだか、いろいろありすぎて疲れた_(:3」∠)_
本日もお疲れさまでしたー。

#ランニング女子 #ナイキプラス #justdoitsunday #ジムトレ #筋トレ #デブトレ #デブエッター #リバウンダー #ダイエット ?#ダイエット迷子 #でぶまな はぁ…。連れて歩くのに恥ずかしくない女ってどんな女だ。?#ボディメイク 出来てない#ダイエットやめたい
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今日は朝イチ#ジム活
1時間くらいしか時間なかったけど、
とりあえず#ランニング 30分
その後#筋トレ
#ヒップスラスト 15kgプレート
#ワイドスクワット 10kgプレート
#フレンチプレス 4kgダンベル
を15回×3setやって終了(^^)
こないだの久々の#ジムトレ から
#ハムストリング が若干の#筋肉痛
帰宅して、バタバタと準備。

最近彼氏が出来たお客様。
ラブラブ話しをずっと聞かされ、
愛されてて羨ましいなぁ…(๑•́ ₃ •̀๑)と
思ってしまったまなは愛情不足か?笑
言いたいことも言えず#溜め込むタイプ (。´-д-)ハァ-
仕事だけ頑張ろ_(:3」∠)_今日もがんばたよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
本日もお疲れさまでしたー。

#ナイキプラス #半身浴 #ランニング女子 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ランニング初心者 #初心者ランナー #半身浴ダイエット #デブ #デブ活 #デブまな #ボディメイク #くびれたい #痩せたい 痩せれる気がしない笑
9月になったので#ジム でパーカーデビュー。さすがにまだ暑い笑。けど、いい感じ笑
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昨日は地元の#花火大会 でした。。
#ジム活 は#ブルガリアンスクワット
#ワイドスクワット #フレンチプレス
#アダクション 全15回×3set
#ランニングマシン 30分

今日は昨日の#ケツトレ の#筋肉痛 の為
腹筋系メインで。
#プランク #サイドプランク 各1分×2setずつ
#ロシアンツイスト #ひねり背筋 #サイドクランチ
全然15回×3set#ランニング 20分でしたー。

新しいイヤフォン買ったぁー。✨。3枚目
やっと買ったー٩(๑>∀<๑)۶笑

なんだか、よくわからないけど、#前厄 まな
がんばりまする(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)。‼️

本日もお疲れさまでした(^^)

#ランニング女子 #ナイキプラス #ジムトレ #筋トレ #でぶ活 #半身浴 #半身浴ダイエット #デブエッター #でぶぅ 久しぶりの#生ビール は半分でリタイア笑 やっぱり#緑茶割り #飲み放題 の有料花火会場。#ぶたとくま
170
やる気なし#ジム活
今日は本当にやる気が出なくて
#プランク #サイドプランク 1分×2ずつ
#ブラジリアンスクワット 15回×3
#フレンチプレス 2kg 15回×3
#ワイドスクワット 10kg 15回×3
#ヒップスラスト 10kg 15回×3
ここからが、ほんとやる気なくて↓↓↓
#サイドクランチ 5kgプレート 15回×2
#ロシアンツイスト 5kgプレート 15回×2
#ランニング 20分でしゅーりょー

#PMS ひどすぎー。。いつも、やる気なくても
やり始めれば頑張るのに、今日は全くダメ。
やればやる程イヤになる。。
そんな時は、やらないに限る。‼️
帰ってシャワー浴びて、買い物に出て
帰宅後、お客様2人施術(๑ơ ₃ ơ)

2枚目→お中元届いた✨お歳暮もそうだけど
この方毎回早い。。明日発送しなきゃー。。

本日もお疲れ様でしたー_(:3」∠)_。

#ジム #ジムトレ #筋トレ #ナイキプラス #ランニング女子 #半身浴 #くびれほしい #ボディメイク #体重計に乗らないダイエット #ダイエット #公開ダイエット #半身浴ダイエット
170
久しぶりの#朝活 #朝ラン #汗だく
5時半の目覚ましで起こされスヌーズ1回
モフっと起きてパジャマの上に上着きて
靴下はいて、そのまま飛び出した。‍♀️。笑
そんなに寒くもなく、いい汗かいた~☺️。
それにしてもペース遅い。笑
太ったから体が重い。これが限界。。笑
#デブ #リバウンド #デブエッター ・

2枚目→何気なく#空 撮ったん。
あとから見たらハートに見えない?雲☁️❤

今日はハロウィンイベントに参加予定。
#子供孝行 のため#オフ日 にします。。

今日も頑張りまほー✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وエイエイオー!!

#ナイキプラス #ランニング女子 #スローラン #スロージョグ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #でぶ活 #痩せない #脚痩せ #背中痩せ #半身浴 #半身浴ダイエット #ハートの雲 いいことありそ(*´³`*)♥︎
169

本日の#ジム活 #ジム #筋トレ
いつものメニューを20回×3set
そして#日付けラン 。。。
今日も#ドライ ~。✨❤️❤️
#ドライ姫 復活。( 'ω'。)笑
↑Facebook繋がりの人じゃないとわからないよね。。
本日もお疲れ様でしたー。。。

#ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #初心者ランナー #ダイエットランナー #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #アルコール女子 #ビール女子 #摂食障害 #くびれ作り #半身浴ダイエット #半身浴 #腹筋 #背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ #アダクション #奈良ちゃん !!まなにも肉食わせー。笑。いや、食べさすのは奈良ちゃんじゃないな。笑
168
#ママチャリ 買ったよーん。
10何年ぶり⁉️立ちこぎしたの。。。
暑くて#チャリ めっちゃしんど。‼️笑
10分程自転車乗っただけで流れる汗‼️笑
わかる?汗流れてるの。。。笑
普段#ケツトレ ばっかで前ももは使わないよーにしてたから
前ももにめっちゃ効いてヤバかった。笑
これからの、まなの愛車。✨❤️。#まなチャリ
今日の#ジム活 は#プランク #サイドプランク 1分×2set
#ひねり背筋 #サイドクランチ #ラットプル
#ブルガリアンスクワット #ワイドスクワット 全15回×3set
#ランニングマシン 30分でした。
フリーペーパーに載せてからの集客効果がすごくて。✨
新規のお客様からの連絡が増えてきたー٩(๑>∀<๑)۶
#ジム 行くヒマないくらい忙しくなりたいよー。。。笑

本日もお疲れさまでしたー٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

#ランニング #ランニング女子 #ジムトレ #でぶ活 ##ボディメイク #くびれ作り #くびれほしい #筋トレ #半身浴 #半身浴ダイエット #ぶたとくま
167
飲み納め、残り2日。。。笑
今日の夕飯は#お好み焼き 。THE!!#ピザ切り !!笑
関西の人は嫌うよね~笑?お好み焼きのピザ切り。笑笑

そんな今日の#ジム活 は#プランク と#アダクション は出来ず
昨日と同じメニューで回数・set数も同じ。#ランニング は30分。
喉が痛いよー。。笑。声が出ない。。#オカマなみ 笑

本日もお疲れ様でしたー。。。

#ランニング女子 #ナイキプラス #筋トレ #ボディメイク #くびれほしい #腹筋 #背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ #ダイエット再開 まであと2日#酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #禁酒 #本気ダイエット 再開#体重計に乗らないダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #ビール女子
167
.
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こんばんは❤︎
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.
昨日掃除した時改めて思った事、
キッチンマットをクリアマットにして
良かったなーでした。
とにかく掃除が楽!
汚したらサッと拭けるからいちいち洗わなくていいし。
除菌スプレーで簡単に除菌も出来る✨
最初気になってた床下収納の枠も
今じゃ全く気になりません。。
これはほんと買ってよかった。
.
.
産後検診が終わりやっと湯船に浸かれる。✨
と思いきやゆっくりは浸かれない。。
子供たち寝かして次の授乳までの間
半身浴したいな~
寝落ちさえしなければ。
.
.
では今日も1日お疲れ様でした。
.
.
#マイホーム #キッチンマット #クリアマット #掃除が楽 #キッチン掃除 #買ってよかった #楽天roomに載せてます #フレナチュラ #除菌 #除菌スプレー #ホワイトハウス #モノトーンインテリア #子供のいる暮らし #シンプルな暮らし #すっきり暮らす #赤ちゃんのいる生活 #産後検診 #産後ダイエット #半身浴ダイエット #切実に痩せたい #3兄妹ママ
165
本日の#ジム活 ~
とりあえず30分走ってみたけど、全くやる気出ず…笑
#ランニング 30分#アダクション 18kg15回×3setだけ笑
#エクステンド の#BCAA 届いたー。
はやーい✨。。配達予定8/1~8/17だったのにーん❤️
今回はグリーンアップル味。本当に緑のりんご。‼️
味は…そのままだと甘々。(ジュースの甘いの苦手)
普通の人なら、程よく甘くて美味しいと思う。。
最近BCAAに#クエン酸 入れるのがマイブーム。
なので、グリーンアップルにもクエン酸入れたら
めっちゃ美味い。✨❤️よしよし❤️❤️
レモンライムがもうじき終わるので、楽しみ楽しみ。
3代目BCAA。

最近?右手の側面?が痛い。折れてはいないけど
ヒビでも入ったかなー?ってゆうよーな痛み。毎朝の日課
いってらっしゃいの子ども達とのタッチが痛くてツラい。。笑
腱鞘炎かな?。。。どうしていいかわからぬ。笑
それより手の老化が激しす。。笑#隠せぬ老化 笑

さてさて。本日もお疲れさまでしたぁ✨。

#ランニング女子 #ナイキプラス #ボディメイク #EXTEND #リバウンダー #ダイエット迷子 #ダイエットやめたい #半身浴 #半身浴ダイエット #でぶまな #でぶ活 #やる気スイッチ行方不明
165

ヘタレ#ラン 。#ジム活
#ランニング 後に#ストレッチ 場所で自撮りww
気付かれないよーに、めっちゃドアップ。。←キツイね。笑
今日は囚人スタイル。。#ボーダー #ラッシュガード
ランニングは#筋肉痛 のおかげで。全然足が進まぬ。。。笑
本日のジム活は
#ロシアンツイスト 5kgプレート
#ツイストクランチ 5kgプレート
#ひねり背筋 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート
#ブルガリアンスクワット
#フレンチプレス 2kgダンベル
#ウエストひねり 6kgダンベル
#アダクション 18kg
#ラットプル 11kg+(2.3kg×2)
全て15回×3setです。。

2枚目PICは今日の私の夕飯。。笑
昨日作った、切り干し大根の酢の物(黒酢)と
ズッキーニのオリーブオイル焼き。❤️
酢の物は黒酢で作ったから、みんな(; -y-)ツ)) クチャイクチャイ連呼。
美味しいのにーーー。。。

本日もお疲れ様でしたーヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

#本気ダイエット #ダイエット再開 #ダイエット仲間募集 #ランニング女子 #初心者ランナー #半身浴 #半身浴ダイエット #くびれ作り #ボディメイク #筋トレ #背中痩せ #禁酒
164
2月初#ラン 。。
忙しかったとゆーのを言い訳に。
ダラダラ怠けた生活を送ってまひた。
15分でギブᐠ( ᐪᐤᐪ )ᐟ
おかげでデブタまな。。。笑
といいつつ今日も飲んでますが…。。
あと3kg落としたい。。笑
#ランニングマシン 上着かかってますが
ちゃんと毎日稼働してまする。笑
(子供たちによって…。笑)
本日も、おちかれさまでしたー。。。

#ルームランナー #ナイキプラス #ダイエットランナー #ランナー ?じゃない笑#ダイエットラン #ランニング女子 #ジョギング女子 #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #酒飲みダイエット #酒飲みダイエット #酒飲みダイエッター #ビール女子 #お茶割り好き
162
昨日の#ラン記録 。
昨日は午後からのお客さんに備えて
夕飯支度とかも済ませたかったので
午前中に#ジム で、#ランニング のみ。
3日ぶりの#ラン 。今日なぜか#筋肉痛 。笑
昨日、まぁいろいろありまして…
イライラしすぎて飲まなきゃやってられんかったー。‼️
おかげで#ロス解消 。。‼️
今日は、予約いっぱいでジム行けず。
明日も病院2件とお客さんでジム行けず。
土曜日は、朝イチのお客さん終わって午後から行けるかなー?
2枚目→#大阪 と#京都 のお土産。
#焼きティラミス とクッキー?みたいなん笑
3枚目→#日本一辛い黄金一味 は絶対買うと決めてたやつ。✨
4枚目→買い物から戻ったらフロントガラスにバッタ。
この状態で家まで付いてきた強者。数時間後には消えてた笑

今日も頑張った。お疲れさまでしたー☺️。

#ランニング女子 #ジムラン #筋トレ 出来てない。たるんできた#ボディメイク 継続するなう#くびれ作り に奮闘中#ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #バタフライアブス 貰った笑
162
本日の#デブ活 。#でぶ活
いやいや。#ジム活 。またまた軽めで。
今日は#プランク #サイドプランク 各1分×2set
#ロシアンツイスト #ひねり背筋 #サイドクランチ 5kgプレートあり
#ラットプル 11kg+2.3kg#アダクション 18kg
全て15回×3set。#筋トレ #ジムトレ #マシン
#ランニングマシン 60分#ケツトレ なし。#尻トレ ・
帰宅後、お風呂沸くまでの間に#汗だく #自撮り 。きもっ。笑
しかも腕?肩?太すぎて( ꒪Д꒪)ヤバ…笑

本日もお疲れさまでしたー。ブヒ(๑•。•๑)ブヒ。

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #デブエッター #半身浴 #半身浴ダイエット #くびれほしい #くびれ作り #ボディメイク #ダイエット なう#ダイエット仲間募集 #ぶたとくま 今日は良き
162
安定の#緑茶割り #ファミマ限定 ?
今日はしっかり#ジム活 #モヤトレ #モヤラン ?
結局、発散は出来なかったけど、帰宅後から何やかんやで
やーーーっと気持ちが晴れましたー。‼️ほんと、めんどくさいやつ‼️

とゆーことで、今日の#ジムトレ は
#プランク #サイドプランク 共に1分×2setずつ
#ラットプルダウン 11kg+(2.3kg×2)
#アダクション 18kg#ロシアンツイスト 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート#背筋 5kgプレート
#ブルガリアンスクワット 4kgダンベル×2
#フレンチプレス 3kgダンベル
#ワイドスクワット 10kgダンベル
#ヒップスラスト 10kgダンベル乗せ
#ランニングマシン 30分でしたー。

本日もお疲れさまでしたー‼️

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング #ジムラン #筋トレ #ボディメイク #半身浴 #半身浴ダイエット #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター
160
今日は朝イチ#ジム
#ジム活 #ジムラン #筋トレ 内容↓↓↓
#ツイストクランチ 5kgプレート
#ロシアンツイスト 5kgプレート
#ひねり背筋 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート
#ブルガリアンスクワット
#フレンチプレス 2kgダンベル
#ウエストひねり 10kgダンベル
#ヒップスラスト 10kgダンベル乗せ
#アダクション 18kg
#ラットプル 11kg+(2.3kg×2)←やっぱりこの重さがいいのかも
全15回×3set
#ランニング 30分
終わって、すぐに#アルプロン #プロテイン 300cc一気飲みww
そして、急いで帰って、シャワー浴びて、いろいろ準備してお客様待ち✨
今日はなんだかモヤモヤ。#モヤトレ 。
まぁ、内容は充実してたから#発散 。明日も頑張ろう(^^)。✨
本日もお疲れ様でしたぁ。
#ナイキプラス #ランニング女子 #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット 再開#半身浴 #半身浴ダイエット #公開ダイエット
はぁ…。。。突き放された感。気にすることなかれ。
ダイエットと筋トレ頑張りなされと#自分に喝
痩せろ痩せろ痩せろー。はぁ。テンション上がらぬ。
160
久しぶりの#ジム ~✨
今週忙しすぎて#ランニング も2回しかできなかった。
久しぶりに走ったら5分で疲れた。。。
けど5km走ったよ。‍♀️笑
#筋トレ は#ブルガリアンスクワット と#ワイドスクワット のみ
久しぶりの#スクワット にヘタるまな_(:3」∠)_笑
そんな今日は、夜お客さんと飲みにいく事に。。
前から行きたいですねー。なんて話してて、やっと実現。。。
ヘマこかないよーに気をつけないと。。。笑
明日は憂鬱な義実家。。唯一の#お盆休み が旦那んち。
仕事してたい…笑
さて。これから、またお客様ご来店。。
あと半日頑張りましょー٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

#ジム活 #ランニング女子 #ボディメイク 出来てない#くびれ作り のはずが#ドラム缶体型 へ笑#ダイエット ?なにそれ?おいしーの?笑#半身浴 は日課#半身浴ダイエット #ナイキプラス #デブ活
160
3日ぶりの#ジム活 ~✨
٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬(σ´³`)σヒュ〜♪
ガッツリ#ジム ったった。。
#囚人ラン ねずみ男トレ。。。笑
楽しかったぁー✨スッキリしたー✨✨
#ランニング も久しぶりに5km走れた☺️‼️
髪の毛も後ろだけどバッサリ切ってスッキリ。
消えた#腹筋 。現る#脂肪 と#ぜい肉 。
ぜい肉=贅沢な肉(๑•。•๑)笑。。。
ぽっこりお腹どーにかしたい_(:3」∠)_
がんばります。。

本日もお疲れさまでしたー٩(๑>∀<๑)۶✨

#ナイキプラス #ランニング女子 #筋トレ #背中トレ #背中痩せ #くびれほしい #くびれ作り #ボディメイク #ダイエット #公開ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #ジムトレ #ダイエット仲間募集 #リバウンド なう笑
#体重計に乗らないダイエット
159
今日は、朝からイライラで
うわぁーヾ(⌒(ノシ >ω<)ドタバタ。。
( ºДº)キーッ(ꐦ°᷄д°᷅)ってなってて…
でも、午後から#ジム 行って思いっきり汗かいたら
かなりスッキリできて、やっと笑顔になれた。✨1枚目
もうね、本当に#PMS がひどくてツラい。

2枚目→最近#みょうが にハマってる☺️✨
美味しすぎ✨❤️
PICは#モロヘイヤ と#オクラ とみょうがの青じそ和え✨
モロヘイヤとみょうがの栄養を調べたら、
すごすぎてニヤけた(o´罒`o)ニヒヒ♡
いろんな#夏野菜 にハマり中❤️
も1つは、手作りの100%おからクッキー。✨
#おから と#オリゴ糖 のみ。モッサモサ。

今日は、飲むなり。#緑茶割り 。
#ファミマ にしか売ってないの。。
美味しいから、ファミマ遠くても買いに行っちゃう。

本日もお疲れ様でした♪♪

#ジム活 #ジムトレ #筋トレ #ランニング #体重計に乗らないダイエット #ケツトレ #くびれほしい #ボディメイク #ナイキプラス #プロテイン女子 #半身浴 #半身浴ダイエット
159
#ジム活 ~。
今日は子供たちに許可を取り、午前中に#ジム 。
#プランク #サイドプランク 1分×2set
#ブルガリアンスクワット 3kgダンベル×2
#フレンチプレス 3kgダンベル
#ワイドスクワット 10kgダンベル
#ヒップスラスト 10kgダンベル
#アダクション 18kg
#ひねり背筋 #サイドクランチ #ロシアンツイスト 5kgプレート
全て15回×3se。t#筋トレ #ジムトレ
#ランニング 30分でしたー。#ジムラン 。

ジム終えて、子供たちを迎えに行き、約束してた#プール開き
まなは、こないだの高速で汚れた車を#洗車 。
キレイに拭いたつもりだったけど、乾いたの見たら
なんか汚いフロントガラス。まぁ、よい。。笑

3枚目→スーパーで前から気になってた#ミニトマト
やばい!!めっちゃうまい‼️‼️めちゃくちゃ甘い‼️
ビックリした。‼️笑

本日もお疲れさまでしたー。。

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #ハシリマスタグラム #万年ダイエッター #半身浴ダイエット #半身浴 #デブエッター #ボディメイク #くびれほしい #背中痩せ 腕痩せもせな。ジムで半袖デビュー。腕太すぎ#でぶまな
159
今日も#休足日 #休ジム
てゆーか、しばらく走れないかな?→2枚目
整形外科にお勤めのお客様にラインで写メを送ったら
「明日受診してね!!」って。。ですよねー。
なーんか、最近いい事なーい。。。
とゆーか、何してもうまくいかん。。#前厄 まなみ

#スミノフ のおまけのコースター→3枚目
を子供たちが欲しがって飲まないのに買う。
もちろん飲んでない笑#デブ活継続中 ただの#デブ デブ成長ちぅ
9月から#本気ダイエット 再開しようかと思いまして。
#禁酒 #禁チョコ #禁 …。なんだろ?。
とにかく、太ることやめる✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وエイエイオー!!
なので、なう#自分に甘い 。#甘やかされたい 笑

今日はね、大雨で河川氾濫して、保育園お休み。夏休み最終日
仕事しながら、3人子守りしてたから、本気で疲れた_(:3」∠)_
本日もお疲れさまでしたー。✨

#ジム活 休み#ランニング 休み#ランニング女子 #ナイキプラス #ボディメイク #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット迷子 9月から#ダイエット再開 #ダメまな
158
#ヘビ かわゆす❤️
#爬虫類女子 #蛇 #コロ虹 。

本日#休トレ #ランニング のみ。
ただ、いつもより長く走りたくて、ゆっくり#ラン
なので、#筋トレ はお休みしました。
ランニングの後半10分で#マスクラン 。。
理由は、もちろん。#ジムの臭い問題
もう本当に臭いに敏感すぎて( ・᷄-・᷅ )つらたん笑

昨日は、だいぶ落ち着いてたので、
久々にヘビさんと遊びました☺️✨❤️
もうね、可愛すぎて癒しすぎる☺️☺️☺️
今朝起きたら、もう1匹のヘビさんのケージ内が
びしょびしょ。水浸し。‼️笑
排泄するのに小さいケージ内を動き回って
水をこぼしたらしい。。
もう少し大きいケージにしないとね。

ただいま#半身浴 なう。あがったら、夕飯作り。
本日もお疲れ様でした┏○))✨

#ナイキプラス #ランニング女子 #エトワールドゥショコラ 食べたい。コスパ悪すぎ!!高すぎ!!笑
#ボディメイク #くびれ作り #くびれほしい #ケツトレ #背中痩せ #PMS #半身浴ダイエット #爬虫類 #コロンビアレインボーボア #コーンスネーク #フトアゴヒゲトカゲ 飼ってます。❤️
158
30歳最後の#ジム 。
明日からは31歳よろしくね!!の#ジム活 のはずが…。
まったーーーく、やる気出ず。。笑
とりあえず。#プランク #サイドプランク 1分×2set
#ブルガリアンスクワット 4kg×2
#ヒップスラスト 10kg
#ワイドスクワット 10kg
#フレンチプレス 3kg 全15回×3set
#ランニングマシン 5kmでしたー。
私の#やる気スイッチ 消え去って見つからない。。笑
30歳最後は#pms のせいなのか?イライラしまくりで
終わりそう。。もう今回のPMSひどすぎ。漢方効かん。

とゆーことで、30歳ありがとう┏○))さようなら✋
明日から31歳よろしくね。✨頑張りましょう。

本日もお疲れさまでしたー。。。

#ランニング #ランニング女子 #ジムラン #ジムトレ #ナイキプラス #筋トレ #ボディメイク #半身浴 #半身浴ダイエット #デブ #誕生日 嬉しくない#1人になりたい #ストレス #いなくなりたい
158
今日も軽めの#ジム活
#ブルガリアンスクワット
#ワイドスクワット
#ヒップスラスト
#サイドクランチ
#ひねり背筋
#ランニング でしたー!!
太脚・短足すぎて笑えない。。笑
今日もお仕事がんばたもーん✨
お疲れさまでしたぁ。。。。

#ランニング女子 #ナイキプラス #ジム #ジムトレ #筋トレ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #体重計に乗らないダイエット #ケツトレ #くびれほしい #くびれ作り #ボディメイク #半身浴 #半身浴ダイエット #痩せたい #プロテイン女子 #アルプロン
157

今日は、時間がなくて
30分だけ#ジムラン 。#ジム
着いてソッコーで着替えて、
軽く足伸ばす程度の#ストレッチ して走る笑
走り終えたら、ソッコー更衣室へ戻り、
荷物を持って車へ走るヾ(οωΟ*)ノ笑
今日はバタバタしてたけど、何気に充実感。
美容師になりたがってる#長女 に最近
毎晩のように髪の毛をいじられる。笑
しかもだいたいがツインテ。。。笑
まぁ、それくらいしかできないよね。

朝イチ#リポビタンD 11 をチャージ。✨
効いているのかサッパリわからん╮(´•ω•)╭笑
なかなか疲れが取れないのは、歳のせいか。⁉️
#アラサー #三十路 #疲れが取れない 笑
今日はもう#筋トレ なし。‍♀️お休み。
明日も何気に忙しいぞー٩(๑>∀<๑)۶
喜べまなみ٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

本日もお疲れさまでしたー。✨。❤️‼️

#ランニング女子 #ナイキプラス #ハシリマシタグラム #ボディメイク #くびれほしい #くびれ作り #背中痩せ #ジムトレ #半身浴 #体重計に乗らないダイエット #半身浴ダイエット #幼児体型 #ドラム缶ボディ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット迷子
157

ついに!!#ホエイプロテイン に手を出した!!。笑
#アルプロン #プロテイン #ストロベリー味
#ソイプロテイン の感じに慣れてたせいか?
ホエイプロテインの口あたり?全然違くてビックリした。‼️
私は水で割る派だけど、牛乳とか豆乳の方が美味しいのかもね。
これから、Let’s#ボディメイク 。。✨笑
2枚目→#プロテインバー を切って冷凍すると
おやつにいいって見て早速やってみる←#何でもやりたがり 笑
今日の#ジム活 は、あ…いつもと同じだ…笑
書きません笑笑笑
今日は休みにしたので、ちょい早いけど
本日もお疲れ様でしたぁー。。

#ジム #筋トレ #本気ダイエット #くびれ作り #半身浴 #ダイエット再開 #ダイエット仲間募集 #背中痩せ #背中トレ #ケツトレ #半身浴ダイエット #ランニング 30分#ナイキプラス #モヤトレ →#発散できた
157
#バースデーラン ٩(*´꒳`*)۶
#ジムラン #ジム活 #ジムトレ
#ランニングマシン 60分。8.20km
#ロシアンツイスト #ツイストクランチ
#サイドクランチ #背筋 全15回×3setでしたー。
#ランニング 60分したあとの#筋トレ はキツすぎた。笑
コンビニ寄ったら可愛いおまけに釣られて買ってしまう。笑
夕飯は、おろしポン酢に大根おろし入れて
#日本一辛い黄金一味 で、しゃぶしゃぶ。✨
なんだろ?歳を重ねる毎に物欲もなくなる。笑
しいてゆーなら、1人になりたい。。。笑
自由がほしいwww

とゆーことで、じみーな#ハッピーバースデー ( ¯﹀¯ )どや
31歳になりました。今月は、もー1回8.25のバースデーランせな。‍♀️✨

本日もお疲れさまでしたー。。。

#ナイキプラス #ランニング女子 #ダイエット3年生#半身浴 #半身浴ダイエット #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #pms つらたん#31歳よろしくね #誕生日
155
いただきものの#プレモル
うん…やっぱりあんまり好きくない。。

本日の#ジム活 記録✨
#プランク #サイドプランク 1分×3set
#ブルガリアンスクワット 5kgダンベル×2
#ヒップスラスト 15kgプレート
#ワイドスクワット 10kgプレート
#フレンチプレス 4kgダンベル#アダクション 25kg
#ラットプルダウン 18kg#サイドクランチ 5kgプレート全15回×3set
#背筋 15回×2setやったところでお客様から着信。‼️
すぐかけ直した後に#ランニングマシン したけど、
なんだか電話が気になり2kmでやめ。帰宅して#半身浴 30分
土曜日の日中の#ジム は良くないと学んだ今日この頃…笑
明日も#ジムトレ は15時頃にしようと思いますた( °◃◦)笑

本日もお疲れさまでしたー。。。

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #筋トレ #ボディメイク #デブ と言われた日#デブ活 継続なぅ笑#ダイエット 頑張らなきゃね#モチベーション あげたい#痩せたい と願うばかりでは叶わぬ(⚭-⚭ )#半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集
155

#ヘビ と戯れ#ラン (^^)昨日は久しぶりにヘビと遊んでみた✨
#コーンスネーク も可愛いけど#コロ虹 は最高に可愛い。❤️
次は#ブラ虹 狙い。✨。笑#爬虫類女子
#ブラジルレインボーボア #コロンビアレインボーボア 。

今日は時間がなく、かなりのハイペースで#筋トレ #ランニング #ジム活
#プランク #腹筋 #背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ
#アダクション ←可動域4に変えて、重さを18kg+(2.3×2)
めっちゃキツイ。。ww全て20回×3set
明日は午前中にお客さん来るから午後からジム活かな☺️✨。

本日もも少ししたら#ドライ スタートでお疲れ様でしたー。。。

#ナイキプラス #ランニング女子 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #アルコール女子 #ビール女子 #でぶ活 継続なう#半身浴なう なう#半身浴ダイエット #半身浴 #ジム #ジムラン
155
#バスソルト作り 。

#白岩塩 #ラベンダー は #アロマミックスの香り
#ピンク岩塩 #バラ は #ラベンダーの香り
#見た目も香りも可愛い 。
#今なら#オーガンジーポーチ 付き☺️
#2回分 #400円 。✨で #販売します ♬ #ドラフラワー
#初バスソルト作り
#かわいすぎかよ
#いいかおり
#ハマる
#いいね返します
#多趣味
#アロマ
#ピンクすきな人と繋がりたい
#ピンクだいすき
#女子力アップ
#アイテム
#半身浴
#半身浴ダイエット
#岩塩
#女子力向上委員会
154
本日の#ジム活 。
#ブルガリアンスクワット 左右15回×3set
#フレンチプレス 2kg 15回×3set
#アダクション 18kg 15回×3set
#ラットプル 18kg 15回×3set
#ウエストひねり 6kg 15回×3set
#ツイストクランチ 5kgプレート15回×3set
#ロシアンツイスト 5kgプレート 15回×3set
#ひねり背筋 5kgプレート 15回×3set
#サイドクランチ 左右15回×3set
#ランニング 5km でしたー。✨。
やーっと#筋肉痛 落ち着いてきたけど
やっぱりまだツラたん。笑
特にブルガリアンスクワットしてる時は泣きそー。。。笑

今日は#ジム に#プロテイン 持参したのだ。。
終わって更衣室でソッコー作って飲んだ。
#アルプロン の甘いのも少し慣れた。。

#ランニング女子 #ジムラン #脂肪燃焼スープ #ストレッチ #半身浴 #半身浴ダイエット #ボディメイク #禁酒 #ダイエット再開 #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #背中痩せ #背中トレ #くびれ作り
151
お誕生日#ジム活 ~✨
今日は長男の#誕生日 。
だけど、お誕生日ランはせず、のんびり#ランニング 笑
思い出の#ホッピー 。。笑。やっぱりうまくない笑

2枚目→お誕生日に捕まった。。。。笑
罰金6千円。。。( ≖_≖​)コンチクショウ…

3枚目→こないだ #給餌 した時に、
怪しいな~と思ったけど、普通に食べてくれたから、
そのままにしてたけど、やっぱり脱皮した。
これで2回目。脱皮中の給餌#コロ虹
以後、気をつけます┏○))

4枚目→長男の#誕生日ケーキ ✨#仮面ライダー
今年は誕生日プレゼント我慢して、サンタさんに
Switch貰うんだと…。。笑#高くつく 。笑

本日の#ジム活
#ランニング 30分
#ヒップスラスト 15kgプレート
#ブルガリアンスクワット 5kgダンベル×2
#フレンチプレス 4kgダンベル
#ラットプルダウン 18kg
#アダクション 25kg
#背筋 #サイドクランチ #ひねり背筋 #ロシアンツイスト
全て5kgプレート有。#筋トレ 全15回×3set
#プランク #サイドプランク 各1分×3set
#ランニングマシン 30分でしたー。

本日もお疲れさまでした。

#ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #万年ダイエッター
久々イライラ。明日には切り替え。でもむかつく。
151
ぜーーーーんぶ消えてた…。
夕方気付いた…。写真が全部消えてた…_(:3」∠)_
想い出がぜーーーーんぶ消えた…(;_;)
なんで…涙…。もう#厄年 のせいにしたる。
午前中#ジム活 頑張ったのに…(;_;)
#プランク #サイドプランク #ツイストクランチ
#ひねり背筋 #サイドクランチ #フレンチプレス
#ブルガリアンスクワット #ワイドスクワット
#ヒップスラスト #アダクション #ランニング
もう落ち込みすぎて#意気消沈 …
今年初貰いスイカすらも、嬉しさ半減(2枚目)
お疲れさまでした。。。

#ランニング女子 #ナイキプラス #筋トレ #ジムトレ #ボディメイク #くびれ作り #でぶ活 #半身浴 #半身浴ダイエット #データ消えた #前厄 #三十路 #ぶたとくま #もう何もかも嫌 #ダイエット ってなに?#モチベ低下中
150

昨日、大量の#アジ と#イワシ 1尾 頂きました。
まぁ、もちろん?私が魚を捌けるわけもなく。。
スーパーに持ち込み、捌いてもらいました。✨

私。‍♀️:アジ半分お刺身にしてください。
オバチャン。:持ち込みの魚はお刺身出来ません。❌

と言われ、全て2枚?3枚?おろしにしてもらいました。
なので今日の夕飯はアジとイワシのフライとアジの塩焼き✨。
お刺身だったら私も食べたんだけどなぁー。。

今日はもう開けちゃったぁー。。。笑
明日、朝早いのん。4時には起きるよ。#東京 だよ。
#ビューティーワールドジャパン だよ。❤️#bwj
だから#晩酌 も早い。そして#早寝 する◦<(¦3[▓▓]
本日もお疲れ様でしたー。。。

#ジム #ジム活 #ジムラン #ランニングマシン 5km
#筋トレ #腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右 各20回×3set
軽めにね。#ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者
#酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #摂食障害 #痩せたい
#体重計に乗らないダイエット #ナイキプラス #半身浴
#半身浴ダイエット #ビール女子 #アサヒ派
#ドライ姫 と呼ばれてたな。。笑。懐かしい…笑
149
1枚目→今日。久しぶりにガッツリ
#ジム活 。✨4日ぶりの#ジム
#プランク #サイドプランク 1分×2setずつ
#ツイストクランチ #ロシアンツイスト
#ラットプル #アダクション #ブルガリアンスクワット #フレンチプレス
#ワイドスクワット #ヒップスラスト 15回×3set
#ランニングマシン 60分#筋トレ は全て重りありでした。
久しぶりの#ジムトレ 楽しかった。でも明日#筋肉痛 なってそー笑

2枚目→昨日、わが家で友達家族来ての#BBQ 。。

3枚目→13日。子供たち3人連れて電車乗って義実家へ。
旦那は、1人車で。最寄り駅で合流。義実家頑張った。。

4枚目→12日。お客さんと浜焼き居酒屋へ✨。
美味しかった・楽しかった。2日後に謎のアザ発見。。。笑

てな感じで、仕事しつつ、長ーい#お盆休み 疲れました。
まだまだ小学生の長男は#夏休み なうなので気が休まらんけど
旦那と保育園組が休み明けただけでも助かります。。
今日は午後からお仕事開始。✨‼️
本日も頑張りましょー٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

#ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #デブ活 継続ちぅ#リバウンド そろそろ本当にヤバタン:( ; ˘•ω・):ヤバタン#ダイエット どうやるの?。痩せれる気がしない。#半身浴 #半身浴ダイエット #ボディメイク
148

#運動会 #お弁当 頑張ったよーん#ラン 笑
緑がないけど、これに#冷凍枝豆 。❤️笑
60分走ろうと思ったんだけどなぁー。。笑
もうね、ヘタレだから50分で辞めちゃった。。。笑
そしたら#ゾロ目ラン 。✨なんだか嬉しす❤️❤️
私の母校でもある小学校は#マンモス校 (全校生徒700超え)で
体育祭は毎年キャンプ感覚。笑
保育園組は幼児レースでお菓子を貰い、
デブ#長男 は80m走まさかの二等。よくやった‼️笑笑
そして3枚目PIC→本日の#ジム活 #筋トレ #ボディメイク
#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右#ツイストクランチ
#アダクション 全て20回×3set。
アダクションね、11kg+2.3kgにしてるんだけど
可動域が2なんす。本当は3がちょうどいいんだけど
今3が壊れてて?使えなく、2or4しかなく。
4だと可動が少なすぎて2でやってるんだけど、
なかなかの分娩スタイル。。。笑←羞恥www
でもやっぱり内ももに効いてる感じは2日目でも感じてるので
続けていきたいと思いまする。✨
そんな今日は→4枚目PIC。
頑張ったから久々#ドライ 笑←いつもドライ笑。やっぱりうまーい❤️
本日もお疲れ様でしたー٩(๑>∀<๑)۶✨

#ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #アサヒ派 #半身浴 #半身浴ダイエット #くびれ作り #ビール女子 #アルコール女子
147
今日は、ぼちぼちやった✨
#プランク #サイドプランク 各1分×2set
#ブルガリアンスクワット #フレンチプレス
#ワイドスクワット #ツイストクランチ
#サイドクランチ #腹筋 #アダクション
全15回×3set(腹筋以外、重りあり#筋トレ)
#ランニング 30分でしたー。
ラットプルやりたいんだけど、なかなか空かない。
待てない人なので、空いてたら…じゃないとやらない笑
いつもこんな感じで筋トレしてる。#話しかけるなオーラ全開 。笑
今日は月末締め。月末処理。またまた合わない。。もういやや。。
本日も、今月も、お疲れさまでしたー。。。

#ランニング女子 #ジムトレ #ジム活 #ジム #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #でぶ活 #リバウンダー #やる気スイッチ行方不明 #ボディメイク #くびれほしい 出来ない。#ダイエットやめたい 。
146
お土産の#東京バナナ
久しぶりに食べたら、美味しかった。
#デブ活 #モチベーション だだ下がり笑

今日は朝のお客様後に#ジム活
#ランニングマシン 50分#筋トレ 少々
#ランニング 中にお客さんから電話きて30分で中断
かけ直して、ランニング再開。
最近、骨盤が痛くて+20分で終了
帰って#半身浴 30分

本日もお疲れ様でしたー(^^)

#ナイキプラス #ランニング女子 #スロージョグ #スローラン #ジムラン #ジムトレ #半身浴ダイエット #痩せない #ダイエット #酒飲みダイエット #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ボディメイク #脚痩せ #背中痩せ #ダイエットやめたい やめる
145

本日の#ジム活 は軽めに。。
いつものメニューを20回×3set。
60分走ろうと意気込んで軽い速度にしたのに
30分過ぎたくらいからお腹に違和感…。。
…31分でしゅーりょー( ✋˘ ˘。 )チーン
それなら、もっと早い速度で走ればよかった。。
帰って#半身浴 。今日は30分×3回半身浴できた。✨笑

そんな1枚目PIC→美容師になりたい#長女 。
最近、毎晩のように髪の毛をいじられて
#美容師 になる練習してます。。。笑

2枚目PICは今日の#晩酌 #ビール #頂き物 。
「あんまり美味しくないよー。」と言われた#限定ビール 。
缶に(見本)って書いてあるよ。。。笑
まだあと4本?5本?くらい残ってる✨飲むの楽しみー。。

本日もお疲れ様でしたー❤️

#ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ジム #ジムラン #筋トレ #腹筋 #背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ #プランク #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #体重計に乗らないダイエット #半身浴ダイエット #ろす #摂食障害 #アサヒ #ビール女子 #アルコール女子
145
今日は大事な人の#誕生日 。
予約が詰まってたけど、どーしても
#バースデーラン がしたくて、
朝イチのお客さんを早く終わらせ、まなの頭はフル回転。。
10時半から走り始めれば、1時間後→11時半!!
よし!!午後のお客さんには間に合う!!と#ジム へε≡≡ヘ(*`∀´*)ノダッシュ
朝から、吐き気と腹痛・めまいで、体調微妙だったけどラン開始。‍♀️✨
#滝汗 滝汗✨気持ちよかったー☺️。走れてよかった。。
大好きな人の誕生日、今年もお祝い言えてよかった٩(*´꒳`*)۶
37歳おめでとう。✨これからもよろしくね。
ん?これからも祝えるのか?。笑

本日もお疲れさまでしたー。。。

#はっぴーばーすでー 。。。。

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #誕生日ラン なんだかな…
#ジム活 #ダイエッター #酒飲みダイエッター #酒飲みランナー #半身浴 #半身浴ダイエット #ボディメイク #デブすぎてごめん 。笑#痩せれない #デブ お祝いとゆーなの#デブ活 笑
#ハッピーバースデー
145
1枚目→昨日の#ラン
急遽、飲みいくことになり時間ない中
飲みいくなら、走らなきゃ!!と20分だけ悪あがきラン笑
友達と2人居酒屋?(2枚目)へ行き、そのまま
友達のやってるスナックへ連動とゆーなの同伴?させられた笑
1人でカウンターに座り、女子会延長開始。笑
そのあと、お客さん来たり帰ったり笑
そして、久しぶりにヒールの高い靴なんて履くもんだから
帰りに段差に気付かずコケて両ヒザ負傷。。。笑
そして、何も無かったかのように、周り振り向きもせず
秒で立ち上がってタクシー乗り場まで直行===(・ω )スタスタスタ
そして、右足首ひねったのか痛い( ºωº )チーン…笑
帰宅後、吸ってないのに自分がタバコ臭すぎて即お風呂!!
すっごい寝不足だったけど、二日酔いもなかったので
今日は朝から#ジム活 →3枚目#負傷ラン 笑
#ジムトレ はいつもと変わらないけど頑張ったメニュー笑
#プランク #サイドプランク 各1分×3set
#ブルガリアンスクワット 5kgダンベル×2
#ヒップスラスト 15kgプレート
#ワイドスクワット 10kgプレート
#フレンチプレス 4kgダンベル
#アダクション 25kg
#背筋 5kgプレート#ひねり背筋 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート
#ロシアンツイスト 5kgプレート
#ランニングマシン のんびり30分でしたー。
帰宅後#半身浴 してから、お客さん準備☺️
やらなきゃいけないこと多々あったけど今日はいい。‍♀️。笑

本日もお疲れさまでしたー✨✨✨

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴ダイエット #筋トレ #ボディメイク#筋肉痛 #酒飲みダイエッター #酒飲みランナー #デブ活 終わらぬ#痩せたい と願うばかりでは叶わぬ(⚭-⚭ )
143
今日は長男が遠足だった為#お弁当
朝から唐揚げ揚げたのだぁー٩(>ω<*)و
デザートは#ゼスプリゴールド #キウイ 。

今日は60分は走りたかった。
だけど、最近、体力低下が自分でもよくわかる。。
ので、ゆっくりペースで60分走ったった❤️
今日の#ジム活 は#プランク 2分#腹筋 10回×10set
#背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ #アダクション
20回×5set。#ランニング でしたー。✨

2枚目PIC→汚い脚。特に#汚い膝 。
いやいや、そこはスルーして。若干、色補正しました。。
4/29に飲みに行って下水に落ちて出来た傷がやっと治ってきた笑
やっぱり年々治りが悪くなってってる気がする。。笑

3枚目PIC→朝採りたけのこ貰った!!
こーゆー下処理めんどくさい食べ物は、後で…って思うと
いつまで経ってもやらなくなるから、すぐに下処理した!!。

4枚目PIC→今日も#ドライ でスタート❤️からの、
最近ハマってる#烏龍チューハイ 。✨❤️
#お茶割り と交互に…笑笑笑

本日もお疲れ様でしたー。。。

#ランニング女子 #ナイキプラス #筋トレ #ボディメイク #くびれほしい #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #摂食障害 #半身浴 #半身浴ダイエット #ジム #ジムラン #爬虫類女子 #ハナナガムチヘビ ほしい笑
143
#シゲキックス にハマってる!!
その中でもセブンの#カゲキックス !!
最寄りのセブンにあるだけ買ってきた笑
どんだけ刺激求めてんねん!!って言われそー笑
今日はいい感じに終われそうだったのに、最後の最後で…。
仕事中だったから、返事出来なかったのに、絹豆腐と言われ…
バタバタだったから、何でもないと言えば
悪いクセ治らんね。と言われ…。
ほんと散々な言われよう。まぁ、いいけど

今日の#ジム活 はかなり軽め。
#ブルガリアンスクワット
#ワイドスクワット #フレンチプレス
#アダクション #ロシアンツイスト
#ランニング 40分でしたー。

不機嫌まな。疲れたので飲むことにした。。
本日もお疲れさまでしたー。

#ランニング女子 #ナイキプラス #ダイエッター #ジムトレ #筋トレ #ボディメイク #くびれほしい #くびれ作り #酒飲みダイエッター #デブエッター #リバウンダー #半身浴 #半身浴ダイエット
143
今日は60分走ったー。。‍♀️。
#ジムトレ は#フレンチプレス 4kgダンベル
#背筋 5kgプレート#サイドクランチ 5kgプレート
#ひねり背筋 5kgプレート#ロシアンツイスト 5kgプレート
全て15回×3setでしたー。
ほんとは、トータル10km走りたくて#筋トレ 終わってから
も1回走ろうと思ったんだけど、無理やった(⚭-⚭ )笑

3月から#体重計に乗らないダイエット を始めて
(#ダイエット とゆーなの#デブ活 )
今日、そろそろ現実を受け入れなきゃと思い
7ヶ月ぶりに乗ってみた……
……ゲッ!(꒪ꇴ꒪|||)⚡
想像してた体重よりも、かなり#リバウンド ( ºωº )チーン…
でもでも、ショックだったけど、
なんとなく受け入れられてる自分がいた。
#こんな自分も嫌いじゃない 笑
もちろん私の希望は、痩せたいんだけど。
でも、最近食べるようになってイライラとかも減った気がする。
元々、食べるのが好きで、お酒を飲むのもすき。。。
それを制限してきて、笑顔も減り、いつもイライラしてたから。
ダイエットって本当にメンタルやられる。。笑
とか、ちょっと語ってみたけどーーー。。。笑

また#ダイエット再開 しなきゃなーと思った矢先。。
ローソンで見つけた#炭酸水 #ウィルキンソン 。
めーっちゃ炭酸強くてうまうま(๑´ڡ`๑)

本日もお疲れ様でしたー٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

#ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #亀ラン #lsdラン #デブ化 #ジム活 #筋トレ #ボディメイク #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #脂肪の吸収を抑える #ジム #ジムラン #太ったまなは嫌われるかな?
142

元気はいいのに、気持ちも落ち着いてるのに
フワフワ・フラフラする~✨。☺️。✨笑
#PMS 継続中~。。。笑

全く#ジム活 やる気ないまま、やり始め、
なんとか、いつもの全メニュークリア。。
#プランク #サイドプランク
#ロシアンツイスト #ひねり背筋
#サイドクランチ #ブルガリアンスクワット
#フレンチプレス #ヒップスラスト
#ワイドスクワット #アダクション
#ラットプルダウン #ランニング
それでもチカラが入らず気力が起きずで
帰宅後シャワー浴びて、ダルダルすぎて
めったにすることないお昼寝_(:3」∠)_。
どれくらいぶりだろ?ってくらい笑
目覚ましかけたのに寝坊しそうになるという始末。
疲れが溜まってるのかしら?笑#睡眠不足 ???
急いでお迎えに行き、夕飯支度。からの#半身浴 なう
お風呂気持ちいい☺️。✨スッキリする✨
今日はなるべく早く寝たいところだ。。

本日もお疲れ様でしたぁ。

#ナイキプラス #ランニング女子 #半身浴ダイエット #くびれほしい #背中痩せ #ボディメイク #くびれ作り #食欲やばい #デブ まっしぐら#ジム #筋トレ #プロテイン女子 #アルプロン あと1ヶ月。変われる気がしない。#大阪
142
想い出浸り#ジム活 ラーン。‍♀️✨
#京都 #鴨川 #たくましい背中 。。。
今日もガッツリやったった。( ᐛ 。)
#プランク #サイドプランク 1分×2set
#ブルガリアンスクワット 4kg×2
#ワイドスクワット 10kg
#ヒップスラスト 10kg
#フレンチプレス 3kg
#ツイストクランチ 5kg
#ロシアンツイスト 5kg
#背筋 5kg #サイドクランチ 5kg
#ラットプルダウン 11kg+(2.3×2)
全て15回×3set
#ランニングマシン 4km←ヘタレ。笑
#朝活 でしたーブヒ(๑•。•๑)ブヒ

もうね、いろいろ合わなすぎてワケワカメ。。

そして帰宅して届いてたカードの明細見たら、
旦那の荒使用に腹が立ちLINE。
言い訳してきたから、もいっちょ雷⚡️ι(`ロ´)ノコノヤロウ!!
うまくいかない時は、とことんダメだ。。。

さて。午後から来るお客さんに備えて、落ち着かせよう。✨笑

あと半日頑張りましょー٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

#ジムトレ #ジムラン #ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #リバウンド #デブ活 #筋トレ #ボディメイク #背中痩せ 何気に一昨日の久々のトレで#筋肉痛 なう笑
141
2日ぶりの#ジム活 。。
2日前がピークに具合が悪く、昨日病院行ってきたので
久しぶりの2日間#休足day #休ジム 。
でも昨日は一昨日より体調良かったので、せめて!!と思い
5kgのダンベル買っちゃって。PIC3枚目←家で筋トレ。笑
昨日から#ダイエット再開 したので、#禁酒 してます。
#プロテイン 再開しました笑
ザバスの#ウェイトダウン には飽きたので
#アルプロン 買ってみた。飲んでみた!!んー。甘い。。笑
成分見ると糖質高めです。たんぱく質低めです。食物繊維は多めです
葉酸も多いので、完全に女性向けなプロテインですね(^^)
でも私には甘すぎるので#ザバス の残りとアルプロン混ぜて飲んでます。
甘ったるい飲み物?ジュース系?苦手なんです。。。
昨日のお昼は#脂肪燃焼スープ と#ゆで卵 (失敗。茹ですぎ。)
今日は朝から#サラダチキン 2種とササミとキュウリの和え物
作って、一応#つくりおき ?になるのかな?笑
今までもそうだったけど、脂肪燃焼スープ食べ始めると、お腹やばたん。
ギュルギュル~。。。。決して痛くはない!!けど、腸が動きまくってる笑

そして、今日から#筋トレ は回数ではなく、質!!を気にしてみた‼️
#プランク 2分#腹筋 (重りなし)
#ひねり背筋 #サイドクランチ は5kgのプレートを持って
#フレンチプレス ←新しく仲間入り)は3kgのダンベル持って
呼吸を意識してゆっくりと10回×5setしました。あとは#ランニング 5km
も少し走りたかったし走れたのに#デトックススープ のおかげで
お腹がギュルギュルしてたのでやめました。。。笑

とりあえず夏までの2ヶ月間!!#本気ダイエット 頑張るん。('ω'。)
その間に何回か予定はあるので、その日はチートデイ です。←#自分に甘い 笑

#ランニング女子 #ナイキプラス #ダイエット #ダイエット仲間募集 #PMS #半身浴 #半身浴ダイエット
141
久々の#ブリーチカラー
久々の#假屋崎まなみ 笑#インナーカラー
もう2年くらいインナーカラーの假屋崎スタイル笑
仕事の合間に#ジム活 #justdoitsunday #ジムトレ
#ブルガリアンスクワット 5kgダンベル×2
#フレンチプレス 4kgダンベル
#アダクション 25kg。全15回×3set
#ランニング 5kmで終了

お客様から明日の分も!!って2本#チオビタ 貰った。
今日も頑張った。お疲れさまでしたー。✨

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング初心者 #ダイエット仲間募集 #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #筋トレ #ボディメイク #hmb #プロテイン #デブ活 しすぎで#痩せれる気がしない #ダイエット しなきゃ #痩せたい
140
久しぶりの#ランニング ✨
と言っても、仕事終わって、
お風呂沸かしてる間の10分だけの
のんびりラン。。

たまには、と、蛇さんと戯れてたら
首から入り腕から出てきた。笑
#コロ虹 #コロンビアレインボーボア
#コーンスネーク は今日脱皮かんりょ❤️
ツルツル・テカテカでかわゆ。✨
さっそく2匹して#給餌 #4週令 。

3番目#次女 ちゃんは#蛇 好きすぎて…
とゆーか#爬虫類 #動物 大好きすぎて
かまいたい衝動が激しす。。。笑

今日は#プランク 1分×3セットした!!
そろぼち、やる気出さなアカンとオモタ_(:3」∠)_
この、たるんだカラダは、やばたんすぎる。。

まぁ、飲んでますが!!笑
本日も、お疲れ様でしたー。。。

#ランニング女子 #ルームランナー #ランニングマシン #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ボディメイク 出来るかな?笑
140
今日の#ジムトレ は昨日と同じ☺️。
けど#ランニング が20分しか出来なかったー。
#justdoitsunday なのにー。。。
途中で具合い悪くなって中断。。
5km走りたかったぁ。

#クラウディオパンディアーニ の
極太リードパーカーきたぁ。‼️
うん。やっぱり可愛い。。。
在庫全くなくて残りの1つ。とかだった。
XLとかは、あったかな?

月末締めで、忙しいとゆうなの、ひま。←どっちやねん。。。笑

本日もお疲れでしたー٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

#ナイキプラス #ランニング女子 #ジムラン #ジム活 #筋トレ #ボディメイク #ランニングマシン #ダイエット #酒飲みダイエッター #酒飲みランナー #半身浴 #半身浴ダイエット #痩せたい #デブ活 継続なぅ#デブまな #やる気スイッチが見つからない
139

喉が痛いぞー#ラン 。。。笑
昨日?一昨日?くらいから喉が痛くて2枚目#のど飴 なめまくり。
#糖質90%オフのど飴 1粒の食物繊維の含有量がスゴすぎ!!笑
喉がイガイガ・ヒリヒリ。。
#ビール で#アルコール消毒 するなり笑

今日は#ジム活 すらやる気なくて…
(休もうかと思うくらいやる気なかった笑)
#プランク 2分と、いつものメニューを20回×3set
のんびり#ランニング 30分で終了#LSDラン 。

本日もお疲れ様でしたー✨

#ランニング女子 #初心者ランナー ##酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ビール女子 #アルコール女子 #半身浴 #半身浴ダイエット #体重計に乗らないダイエット #摂食障害 #腹筋 #背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ #アダクション #筋トレ #ボディメイク #くびれほしい #幼児体型
139
1枚目→#保育園 #弁当 ✨#遠足 ☺️。
「可愛く作ってね‼️」と言われ、、、
「え?無理だよ。‼️」と答え、、、
頑張った#保育園弁当 。笑
キャラクターが描かれてる食品ありがたし。笑

2枚目→注文してた仕事着シャツ☺️春秋冬用
サイズもバッチリ。パンツ。も新調✨
気持ちも切り替え!!新しく。✨

今日は、午後イチのお客さん終わってから
#ジム へ行ったものの、やる気が出ず
とりあえずマシンやろう!!と思い、
#アダクション 25kg→15回×3
#ラットプル 18kg→15回×2やったところで
仕事用ケータイに着信があったのに気付く。
やる気もなかったから、そのまま終えて車に戻り
かけ直したら、当日予約!!急いで帰り、
汗もかいてなかったので、着替えて準備。
ご紹介の新規のお客様(*´罒`*)ニヒヒ♡
ジム終わらせてよかった٩(*´꒳`*)۶

今日もがんばたよ!!お疲れさまでしたー。✨

#ダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #半身浴 #半身浴ダイエット #デブ #デブまな #デブ活 #筋トレ お休み#ランニング お休み#休足日 #ランニング女子 #ランニング初心者 #ナイキプラス #アイリスト まな
139
土曜日の#ラン 記録。
#筋トレ 内容は覚えてまてん。‍♀️笑
友達から送られてきた#飯テロ 写メ#霜降り肉
#しゃぶしゃぶ まなにも食わせろいι(`ロ´)ノコノヤロウ!!ww

2枚目→昨日から3日間#ジム 禁だされた
廃人まなみ_(:3」∠)_#半身浴 なう。
なぜ#ジム禁 かというと…
昨日の体調不良が原因。昨日朝起きたら、
微熱・頭痛・吐き気で、死にそー。ってことで
1錠あったカロナール飲むも効かず…
ただただ、うなされてた。笑
でも、お昼マックに行く約束をしてたので連れてく。
レジでめっちゃ並ぶ。プレイルームで遊んでる子どもたち。
頭痛と吐き気で死にそうな母〣( º-º )〣ハハハ‥
1時間半くらい?頑張って帰宅後、イブ2錠服用→寝る。
夕方回復するも、やっぱりツラくて19時半頃就寝◦<(¦3[▓▓]
といった感じで、ジム禁されてまする0(:3 _ )~
なので、悪あがきの半身浴。。。笑
明日は新潟でセミナーなのでジム行けず( ºωº )チーン
デブまっしぐら。#ダイエット ??
なにそれ?美味しいの?。

本日もお疲れ様でしたー(ヽ´ω`)モツカレ-

#ナイキプラス #ランニング女子 #ジム活 #ボディメイク #くびれ作り #プロテイン女子 #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ランニング #半身浴ダイエット
139
#自信損失 ラン_(:3」∠)_#発散ラン
もうね、今日は、自分の技術?の低さに自信損失。。
新規のお客様でオフありだったんだけど、他店オフは、
ほんとーにいや(*꒦ິ³꒦ີ)。ぜーんぜん取れないんだもーん。
取ったけど根元にめっちゃ汚れ?なに?グルー?残ってて、
その汚れすらも取れない。何使ったら、あんな汚くなるん。
束数も多いのに、オフありで時間制限ありだったから
めっちゃ疲れた_(:3」∠)_お客様は笑顔で帰ってくれたけど
きっとリピーターにはならないだろうな。
もっと技術向上しなきゃ。。#アイリスト まな

終わってすぐに走りたくて#ジム 直行。30分だけ走って帰宅
明日も新規客ありだから、がんばろ(。´-д-)ハァ-
本日もお疲れさまでしたー_(:3」∠)_。

#ジムラン #ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #ボディメイク #背中痩せ #くびれ作り #ダイエット仲間募集 #酒飲みダイエッター #禁酒 #禁酒ダイエット 来週からね笑#緑茶割り #ペアルック
138
朝から#ジム活 ~✨✨
今日は、#筋トレ めっちゃ頑張った!!。
#やればできる子 YDK 笑
やっとやる気スイッチ 入ってきたのかも。。
#プランク 2分
#ツイストクランチ 5kgプレート
#ひねり背筋 5kgプレート
#サイドクランチ 5kgプレート
#アダクション 18kg
#ラットプル 18kg
#フレンチプレス 2kgダンベル
#ブルガリアンスクワット
全10回×5set
#ランニング 30分
#スクワット したあとにランニングしたら、
脚がプルプルしすぎて、足が追いつかなかった。。。
ツイストとサイドしてるので#腹筋 はなし。
#背中痩せ に着目したのだ‼️#背中 を綺麗にしたい‼️
帰宅してシャワー浴びて、ソッコーでババんちへ。お昼ご飯持参。笑
#脂肪燃焼スープ サラダチキン 2種。ササミの和え物
一味たーーーっぷり。✨❤️うまうまー❤️❤️❤️#カプサイシン
寝不足 すぎて横になりたいけど、食べたばっかだしダメだ。
も少ししたら公園へ連れてく約束したので、母頑張りまする。‼️笑

#ナイキプラス #ランニング女子 #背中トレ #半身浴 #デトックススープ #鼻水止まラン #半身浴ダイエット #お菓子断ち 3日目#ダイエット #ダイエット再開 #本気ダイエット #プロテイン
138
久しぶりの#ジム活
いろいろ書いて、投稿しようとしたら消えたから
もーめんどくさい。。記録のみ。

#プランク #サイドプランク 各1分×2set
#ブルガリアンスクワット 4kg×2
#フレンチプレス 4kg
#ワイドスクワット 10kg
#ヒップスラスト 10kg
#アダクション 18kg
#ランニングマシン 4.2kmでした。
意外と痛くなかった#ランニング 。

2枚目→#もみもみホットケーキミックス
めっちゃ簡単。切ったらモチモチしてたよ✨

本日もお疲れさまでしたー。。。

#ジム #ジムトレ #ジムラン #筋トレ #半身浴 #半身浴ダイエット #ランニング女子 #ナイキプラス #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #短足ラン
136
久しぶりの#ランニング ✨
でも、のんびり30分。。
#ツイストプランク も
1分×3setやったぞい‼️13日目。
#ビール の為に頑張るのだいو(ت)٩
本日もおちかれ様でしたー。。。

#ランニング女子 #スロージョグ #ルームランナー #ランニングマシン #酒飲みダイエット #酒飲みダイエッター #半身浴 #半身浴ダイエット #ビール女子 #ダイエットリバウンド #ブタ化 ブヒ(๑•。•๑)ブヒ#アサヒ #アサヒスーパードライ #さくらアサヒ
135
#ジム活
今日は、ちゃーんと出来たー✨
#プランク #サイドプランク 各1分×2set
#ブラジリアンスクワット 15回×3set
#フレンチプレス 2kg 15回×3set
#ワイドスクワット 10kg 15回×3set
#ヒップスラスト 10kg 15回×3set
#アダクション 18kg 15回×3set
#ラットプルダウン 11kg+2.3kg 15回×3set
#ひねり背筋 5kgプレート 15回×3set
#サイドクランチ 5kgプレート 15回×3set
#ツイストクランチ 5kgプレート 15回×3set
#ランニングマシン 30分でした。

特に気持ちがスッキリしたわけでもないけど
なんか、モヤモヤは取れた感じ??

今日は旦那が飲み会でいなくて気持ちがラク(^^)
寝るまで顔を見なくて済む☺️笑

本日もお疲れ様でした。

#ランニング #ハシリマシタグラム #ナイキプラス #ランニング女子 #ジム #筋トレ #ボディメイク #くびれ作り #背中痩せ #体重計に乗らないダイエット #半身浴 なう#半身浴ダイエット #プロテイン女子 いろいろとごめんなさい┏○))
133

今日は朝イチ#ジム活
昨日急遽、マツエクモデルを頼まれ
11時までに行かなきゃいけなくなり、
午後は小学校の親子活動だったので朝から#ジム
今のところこないだみたいに取れてはないけど、
バラツキが気になる。まぁ、Dカールだからね

今日の#ジムトレ は軽めに。
#ロシアンツイスト
#サイドクランチ
#ブルガリアンスクワット
#ワイドスクワット
#ヒップスラスト
#アダクション
#ラットプル
#ランニング でした。

なんだか、モヤモヤ。私なんかしたかな?
はぁ…⤵︎⤵︎⤵︎まぁ、いいや。今日は飲もうかな。

本日もお疲れ様でした(^^)
#華金 の人は楽しんでください♪

#ナイキプラス #ランニング女子 #筋トレ #背中痩せ #背中トレ #ケツトレ #くびれほしい #くびれ作り #ボディメイク #幼児体型 #ドラム缶体型 #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #PMS #ピル 検討中
133
今日は久しぶりの#休日
免許証更新手続きへ行き、終わってそのまま
連日の体調不良が限界だったので病院へ。
問診・CT・MRI・血液検査←結果は後日
やること全てされた結果。とりま異常なし。
症状的に、完全に#ストレス でしょう。と。
あと#ストレートネック で肩凝り!!
整形で貰ってる薬が効いてないならやめること。
強すぎる薬なのに効かないなら、今は何飲んでも効かないから!!
とりあえず体質改善で#漢方 !!とゆーことで漢方処方
「ちゃんと食事とれてる?ちゃんと食事してるのが前提で
この強いの出すけど、出来てないなら弱いの出すよ!!」と言われ
食べてなくはないです。と言って弱いのじゃない方貰ってきた。
何もないとわかったし、運動はいいよ。と言われたので
#ジム へ直行←凝りないやつ。笑
重量も上げてガッツリ#筋トレ ・
#プランク #サイドプランク 各1分×2set
#ブラジリアンスクワット 5kg×2ダンベル
#フレンチプレス 4kgダンベル
#ヒップスラスト 15kgプレート
#ワイドスクワット 15kgプレート
#ラットプル 18kg
#アダクション 25kg?だったかな?
#ロシアンツイスト 5kgプレート
#背筋 5kgプレート#サイドクランチ 5kgプレート
全て15回×3set#ランニングマシン 31分でした
時たま、めまいとかフラつきはあったものの、
人間とゆーのは、何もないとわかれば出来ちゃうもんだ。

3枚目#オートミール に無脂肪ヨーグルト。朝食
うーん?不味くはないけど、美味しくはない。
まぁ、食べれるし、食べてみる。

明日から、また頑張ろう✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وエイエイオー!!
本日もお疲れさまでした。✨

#ジム活 #ジムトレ #ジムラン #ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #デブ活 #デブまな
1つ1つ解決していくのが、マナ法。すぐに!!は無理。時間がかかる。
131

今日は時間もなく#ランニング のみ!!30分。。
#新アイテム 導入。✨。
ペットボトルのキャップのやーつー笑(←名前わからん笑)
いつも、走りながらキャップ外して#bcaa 飲んでるんだけど
いつか手を滑らせてこぼすんではないか。と、ドジまな。
そうだ!!。。
出産の時に使ったペットボトルのやつあるじゃーん。。
と思い出し、出してみた。使ってみた。笑
なかなかいい感じ。✨とゆーことで、しばらく愛用しまーす。

本日もお疲れさまでしたー٩(*´꒳`*)۶

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング初心者 #ジムラン #エクステンド #グリーンアップル味 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #酒飲みダイエッター #ボディメイク #筋トレ #背中痩せ #トリキュラー #半身浴 #半身浴ダイエット
130
今月初#ラン 初#ジム
とりま#justdoitsunday ということで、
5kmは走りたかった。‍♀️。
#ストレッチ してから#ランニング その後#筋トレ
と思ってたけど、なかなか体調がついていけず
#ランニングマシン だけで終了。
帰宅後#半身浴 30分

10月のBWJ大阪の招待状きたー。✨1枚目
行くよ#大阪 。(ん?。行っていいのか?。)

#オートミール を始めよう!!と言われたので買ってきた。
1パックずつ分かれてるから使いやすいけど
オートミールの食べ方分からぬ。。2枚目

昨日の夕飯#すき家 #ビール とサラダが、まな飯。3枚目

Facebookで2年前の今日です。と通知がきて
見てみたら#ダイエット 始めたばっかの写メが笑
今より体重10kg増。#デブまな 顔パンパン笑 4枚目

本日もお疲れさまでしたー。

#ランニング女子 #ナイキプラス #ビューティーワールドジャパン #痩せる目的 がなくなったから#デブ化 決定#デブ活 #デブ すぎて#不必要 まな笑#半身浴ダイエット #ダイエットやめたい ー笑
127
今日も急遽、予約が2件入り
#ジム 行けず。でも仕事は充実。✨。楽しい。。
しかし…プライベートが病みまくり。。。
なんだかツラい(´๑•_•๑`)楽しかった時の事を思い出すとなおさら…
なんなんだろ?この感じ…。誰にも助けを求められずにツライまま( ・᷄-・᷅ )
まぁ。そのうち良くなるのか‼️
明日は遅い時間のみの予約なので、昼間はジムに没頭したい(^^)笑
本日もお疲れさまでしたー☺️。
明日からまた頑張ろう٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

#ジム活 出来てない#ランニング 出来てない#ナイキプラス #ボディメイク したい#くびれ ほしい。作りたい#夏休み いらない#半身浴 #半身浴ダイエット #デブ活 #デブなう #リバウンド 前髪伸びた#ぱっつん
126
4月は走ってなかったよ。。
そりゃデブるわ。。。
久しぶりの#ラン は、めちゃくちゃ#滝汗 !!笑
久々だったけど30分走れたよ。
何回辞めようかと思ったことか。。笑
#令和 仕事始め!!
まなみに休みなどない。‼️
GWってなに?美味しいの?
#ゴールデンウィーク
疲れた時の#ビール は美味しいよ。❣️
今日は#おひとり様 なので、
早めに#晩酌 始めよう。。。
本日もおちかれ様でしたー\\(๑•̀᎑•́)\/\\(•̀᎑•́๑)\/イエーイッ
令和は‼️#ダイエット と#ランニング
頑張りますので宜しくお願い致します。
_|\○_オネガイシャァァァァァス!!


#ランニングがんばる #ランニング続ける !!
#ダイエットランナー #酒飲みランナー
#半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエッター
#モチベ低下ちぅ #モチベ上げちぅ #痩せるぞ
#痩せたい #やっぱりジム行くべきか #ブタ化
#デブ化 #デブ活 #ビール女子 #アサヒ女子
#ドライ派 #にゃんことくま #銀座ロフト 行こうかな笑
125
#クマったもんだ 。
ほんとーにヤツは、クマったヤツだ。‼️笑
ドンキで見つけて買ってみた。。笑

今日は忙しくて#ジム活 してまてん。
ちなみに明日も予約いっぱいで#デブ活 継続なぅ。

本日も、お疲れさまでしたー。。。

#休ジム #休トレ #ナイキプラス #ランニング初心者 #ランニング女子 #初心者ランナー #ランニング 1年生#筋トレ #ボディメイク #くびれ作り #コルセット 再開#ダイエット #ダイエッター #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ダイエット仲間募集 #半身浴 #半身浴ダイエット #トリキュラー28
125
お取り寄せの鰻でお家御飯。。 この鰻なかなか美味しかった╰(*´︶`*)╯♡ 久しぶりに半身浴、顔パックもしてリフレッシュできた。
#桑鰻会 #お取り寄せ鰻 #お取り寄せ #お取り寄せグルメ #dinner #おうちごはん #家御飯 #cooking #鰻 #鰻&豚肉#お酒抜き ^ - ^ #半身浴 #半身浴ダイエット#鰻蒲焼#kkキッチン
124
#justdoit してない笑#休足日 #休トレ日
今日は仕事やら何やら忙しくて休足・休トレしました。
そんな、疲れてもないけど、飲みまする(o_ _)/(酒)
相方とツーショト笑
本日もお疲れさまでしたー✨

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエッター #デブエッター #デブエット #デブ活 #デブまな #ボディメイク #愛されたい 笑#不足なう 笑#デブ は相手にされぬ笑#ダイエット 頑張らな#ダイエット仲間募集 #モチベーション あげて笑
124
30分#宅ラン ~٩(ˊᗜˋ*)و
終わって、久しぶりに#開脚ストレッチ したら
全然出来なくて笑えた。。笑笑笑
今日は、仕事も含め、なんやかんや
いろいろ頑張ったよ٩(ˊᗜˋ*)و‼️

お疲れ様でしたー( ᐛ )۶。٩( ᐖ )

#ランニング #ランニングマシン #ルームランナー #ナイキプラス #スロージョグ #ジョギング #除雪ダイエット #除雪筋トレ #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ビール女子 #晩酌女子
#飲み会キャンセルの報告は子供伝い 笑
#仮面夫婦 ww#家庭内別居 ww
123
#家 #じっとしてられない #外出
#カフェタナカ稲沢文化の杜店 #愛知県 #カフェ
#またも来てしまった #大好きかよ
#ティータイム #来たのは #初めて
#ガレットサーモン #Englishcider
#ティーじゃない件 #まいっか
#本日2度目 #半身浴 #はまるわー
#きもちよかー #代謝いい #すぐ汗かく
#半身浴ダイエット #肋骨矯正ダイエット
#ダイエット #女子力 #美意識
#女子力向上委員会 #美意識向上委員会
122
今日は仕事を午後からにしてよかった。
朝は全然起きれず、8時起床(o_ _)o…ムクリ
二日酔いではなかったものの、
やっぱり1時まで飲んでると朝がダルい_(:3」∠)_
とりあえず浮腫みをとるために#半身浴 45分
だいぶ身体が楽になり、行動開始。
部屋掃除・洗濯物たたみ・給食着のアイロン掛け
洗濯干し・トイレ掃除・夕飯の支度
お昼に子供たちを預け、お仕事。
予定よりも早く終わったので#ジム活
#ランニングマシン 40分と#筋トレ 少々
なんか、今日イベント?してて、
スタジオの中の人がごった返してた。
(空気悪そうなくらい…(¬¸¬)ボソ)
1時間ちょいでサクッと終わらせて、お迎え。
昨日は久々楽しかった。✨4件はしご。

朝は2kg増しだった体重も、
浮腫みがとれて1kg減。
酒やめれば確実に痩せれるね笑

かたたきけん
貰ったので今日の夜あたり1枚使うかな。
#かたたたきけん 。

本日もお疲れ様でした。

#ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #スローラン #スロージョグ #女子会 #ジム #半身浴ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #酒飲みダイエッター #酒飲みランナー #ジムトレ #ジムラン #ボディメイク #くびれ作り
120
PIC1→今日の#朝ラン #朝活
走り始めは暗かったのに、
戻ってきたら朝になってた!!
やっぱり朝からの活動はスッキリする。

PIC2→今日の#ジムラン #ジム活
骨盤が痛すぎて、ちょースローペースで30分
#筋トレ は#ヒップスラスト #ラットプルダウン
#背筋 #サイドクランチ #アダクション
全て15回×3setでした。

いろいろ思い返してたら
ジムで泣きそうになったから笑
そのまま退散。笑
帰宅して本日2回目の#半身浴 なう。

今日の夜は飲み会だから、楽しもう!!
昨日食べたのに、前日より0.8kgも減ってた不思議

お疲れ様でしたー!!

#ナイキプラス #ランニング女子 #スロージョグ #スローラン #ダイエット #ダイエット迷子 #半身浴ダイエット #背中トレ #ジム #ボディメイク
118
本日の#ジム活
#ランニング マシン50分
#筋トレ 少々#背中トレ 中心
#ハロウィンラン #ゴーストランナー
#ナイキプラス ・
いつからだろ?
骨盤痛くて、歩くのもしんどい_(:3」∠)_
湿布貼ったら、少しラク☺️
#筋肉痛 かな?
明日は仕事忙しいから#休足日 にします。
コンビニの帰りに#虹 。
いいことあるかな?
うん。きっとある(ง •̀_•́)งと信じてる。

本日も、お疲れ様でした(^^)

#ジムトレ #スロージョグ #スローラン #亀ラン #半身浴 #半身浴ダイエット #痩せない #デブ活 #痩せたい #ダイエット やめたいけどしたい#ボディメイク もしたい#くびれほしい #でぶ なう#ハッピーハロウィン
118
今年もマフラーの出番。
#カルバンクライン よろしくね

ある事がうまくいってないと
全てがダメになる、だめまな。
こゆのでだめになるのやめたい。

今日の#ジム活 は#ランニング 49分と
軽く#ジムトレ 。

今日は午前中のお客様終わってから
おばあちゃんの命日だったので
実家に行き、食べたくもない昼食を
食べさせられ…(お刺身6切?)そのあとの#ジム 。
今日の夜も実家ご飯!!
楽だけど、食べろ食べろと言われるのが苦痛。
骨盤痛も健在だし、
体調も悪いから早く寝たい_(:3」∠)_

本日もお疲れ様でした⤵︎⤵︎⤵︎

#ランニング女子 #スロージョグ #スローラン #ダイエット #ジムラン #筋トレ #背中トレ #半身浴 #半身浴ダイエット #絹豆腐メンタル #ナイキプラス #摂食障害 再発#過食嘔吐 #下剤乱用
115
今日は朝イチで#ジム 。
やる気が出なくて#プランク #サイドプランク
1分×2setずつやって#ランニング 始めて
あと1分くらいで2kmのところで仕事用の携帯に着信。‼️
いや、でもあと1分…。と思い出ずにかけ直すことに。。
なので今日の#ジム活 は#ランニングマシン 2kmで終了
帰宅しシャワーを浴びて、長男と前々から約束してた
地元のリニューアルした#水族館 へ。
久しぶりの長男と2人きりの#デート
ここの水族館の目玉の#シロイルカ 。顔が可愛かった
普通のイルカも可愛い(^^)ペンギンも可愛かった。
クラゲは幻想的で癒されたなぁ(◦ˉ ˘ ˉ◦)。
なんだか、誕生日の前日から気分悪くて(←未だ謝罪がない)
イライラだったけど、なんとなく、気持ちが落ち着いた。
水族館とか、あんまり…だったけど、たまにはいいね☺️
#海遊館 もありかも( ¯꒳¯ )笑
今週は仕事がヒマだから、来週バタバタしそう。。
あと1週間で長男の夏休みも終わる‼️頑張れまな。‼️笑
本日もお疲れさまでしたー٩(*´꒳`*)۶

#ナイキプラス #ランニング女子 #半身浴 #半身浴ダイエット #筋トレ #ボディメイク #ジムトレ #ジムラン
115
9日ぶりの#滝汗 ラーン٩(¨ )ว=͟͟͞͞
もーね、3分で疲れたww
5分でギブりそうだった。ww
サボりすぎは、ほんとーによくない。。
私は一生ダイエット人生なんだな。
と改めて思うのであった(´・-・`).。o。

昨日、保育園~中学まで同じで
結構仲良かった友達と、約1年ぶりくらいに
ランチに行ったんだけど…なんかね、
節税対策だとかいって、自分が入ってもいいけど
紹介すると紹介料が入るとか何とか…ネズミ講的な…
若干な勧誘をされ…んんー…。
なんか久しぶりに会って、それって…って
思っちゃって、なんだかモヤモヤ(´・_・`).。oஇ
まぁ、違う話もして楽しかったし
9ヶ月のベビたんは萌え萌え キューーーー(〃⊃ω⊂〃)ーーーン!
だったからさ、いいんだけどね(๑o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷̥᷅๑)可愛かった(*´`)♡

そんな今日は、旦那が飲み会ヤッホーー\\(*ˊᗜˋ*)\/♡ヤホーー
子どもたちと4人で外食。(•ㅂ•)ŧ‹"ŧ‹"
天気は若干荒れてそうな…。。歩いていきまふ。

本日もお疲れ様でしたー( ᐛ )۶。٩( ᐖ )

#ランニングマシン #ルームランナー #ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #滝汗ラン #一生ダイエット #一生デブ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅ラン #スロージョグ #ジョギング #痩せたい
114
10日ぶり?の
#ジム活 #ジムラン #ジムトレ ~
#ランニング 30分の#筋トレ 2種だけだけど笑
ジムが混んでてマシンもあんまり使えずだったので
1時間くらいで帰ってきちゃった。

いやぁ~昨日の#おでん ?の食べすぎが祟って?
今朝ありえない程の#胸焼け ?#胃もたれ _(:3」∠)_
でもでも、よくよく考えると食べ過ぎってゆうほど
食べてないとゆう事実。
でも、お腹がめっちゃ膨れた。。
ちなみに牡蠣は2個しか食べてない。❤️
お酒も、お腹が膨れたおかげで全然飲んでない。
まぁ、朝からお腹さん大変でした。。。笑

今日も昨日の残りのおでんあるけど、
手をつけるのはやめよう…。笑←(若干トラウマ?笑)

今日もお仕事ガンバたよ✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وエイエイオー!!
おちかれ様でしたー。。。。

#ナイキプラス #ランニングマシン #ランニング女子 #スローラン #スロージョグ #亀さんランナー #亀ラン #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #酒飲みダイエッター #酒飲みランナー
114
昨日あんまり走れなかったから
今日は走るぞー✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وエイエイオー!!と思って
とりま#ジム へ行き#ランニング 開始。‍♀️。
だめ笑。めっちゃキツかった。笑#カラダ重い 笑
ラン終わってから、何かしようと思って
#アダクション 25kg#ラットプルダウン 18kg
15回×3setやって、やる気でずしゅーりょー笑
明日また頑張ろう…_(-ω-`_)_笑
フォロワーさんの投稿みて#トリハイ 飲みたくなって
買ってみた✨飲むかはわからない…笑笑

空前のピーマンブームのまな氏<( ¯﹀¯ )>エッヘン✨
大量にピーマン買って、切って茹でて完成。#無限ピーマン
ピーマンめっちゃ美味しいのん❤️切るのがめんどい。。

本日もお疲れさまでしたー。。。

#ランニング女子 #ランニング初心者 #ナイキプラス #ダイエット迷子 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ジムトレ #筋トレ #ボディメイク #デブ #半身浴 #半身浴ダイエット #酒飲みダイエッター そろぼち本気出さなアカン。#デブエッター
112
本日#休足日 _(:3」∠)_
#ジム 行くつもりだったんだけどなぁー…
土曜日に溶連菌になった真ん中#長女 。
次女を保育園へ送り、許可書を貰いに病院行って保育園に送ったら…
次女の先生が「次女ちゃん具合い悪そうなんです…」と。。
2回目の病院へ。長女が溶連菌だったから調べるねーと調べてくれて
結果、次女ちゃん溶連菌。。。泣く泣くの休足日。
午後からお客様の予約があったけど、静かにいい子に
リビングで待っててくれたので良かったです。。
そんなわけで、今日は#腹筋 と#ツイストクランチ のみを
久々#シットアップベンチ 出して20回×3setのみと#半身浴 45分で終了

#macaroni で見た、鮭のなんちゃら?笑
作ったぁー。好評~✨。
私は最近ハマってる#たこわさ ~

自分の投稿見たら、自分の顔ばっかりでキモかったので
たまには自撮りなしで。。。

本日もお疲れ様でしたぁー。。。

#ナイキプラス #ランニング女子 #アルコール女子 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #半身浴ダイエット #摂食障害 #くびれほしい #ボディメイク #ビール女子 #痩せたい #デブ #デブ活
112

とりあえず、6\\9までの飲み納め~。✨❤️笑
今日は#休足日 になってしまいました。
#ジム は行ったの。#ストレッチ して#腹筋 20回×2setやったとこで
意識が飛びそうになり。。ジム着いて30分で帰宅。
初めて、ジム行ったのに、何もせずに帰宅した。
朝から体調は微妙だった。。
なので、午前中はお店の備品と今日の夕飯と
明日からのダイエット食のお買い物。。
でっかい鍋に#脂肪燃焼スープ #デトックススープ
明日から#ゆで卵 始めます#とうもろこし始めました 笑
午後からお客様来店。終わってからが、もー大変だった。。。笑
web広告の#エキテン さんに掲載する事になり、その契約の確認。
そのあと、お迎えと夕飯準備、月末締め。合わない。もーいや。笑
もー今日は、ちかれた_(:3」∠)_
おちかれ様でしたー。。。

大好きだよ❤️#お茶割り ❤️また9日後に。✨❤️笑
飲み納め、┏○)) アザ━━━━━━━━ス!笑

#ナイキプラス #ランニング女子 #くびれほしい #禁酒 #ダイエット再開 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #半身浴 #半身浴ダイエット #アイリスト #ダイエット再開宣言 #摂食障害 克服したい#美ボディ #ボディメイク #お菓子断ち
111

今日はいろいろとワケありの
#休足日 ~٩(*´꒳`*)۶笑笑
朝イチで仕事して、今日はもうオフ~✨なんて思って
買い物して、実家でのんびりしてたら、
常連様からLINEがきて急遽お仕事。。

スーパー行ったら今年もこの季節がやってきた。‼️
#ボジョレーヌーヴォー解禁 。。。
もちろん注文表を持ち帰り、記入❤️明日注文❤️
なんだか、バタバタな毎日だけど、それはそれで楽しい✨

本日もお疲れさまでしたー。。。

#休トレ日 #ナイキプラス #ダイエット #半身浴 60分笑#半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #初心者ランナー #ランニング 1年生#デブ化 #腰の浮き輪 #デブ活 #デブまな #痩せない #痩せたいと願うばかりでは叶わぬ #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター
110
久々#トリス #トリハイ 。❤️

今日は朝から#ジム活
8km/hで走り始めたけど
やっぱり骨盤痛くて
7.5km/hで傾斜を5まで上げて
走ってみたε=ε=ε=┌(๑ʘ∀ʘ)┘
めっちゃキツかった。。。
普通に走るより消費カロリー多かったし笑
でも、やっぱり汗のかきかたは
#ラン だなーって思った。

走り終えて#筋トレ 。
#フレンチプレス #ブルガリアンスクワット
#ラットプルダウン #アダクション
#背筋 #サイドクランチ 全15回×3set
久しぶりにブルガリアンスクワットしたら
脚プルプル_:('ε' 」 ∠):_プルプル

#ビックリマンチョコ #ドラゴンボール
#孫悟空 マネまな。。。笑

本日も、お疲れ様でしたー(๑•。•๑)✨

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング #スローラン #スロージョグ #負傷ラン #ジムラン #ジムトレ #半身浴 #半身浴ダイエット #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #トリスハイボール #プロテイン #ボディメイク #背中トレ
110
#子供銀行 ~。。。100万円
Switch何個買えるか、長男が3万ずつ並べてた。笑笑笑
1万は、ババにあげてたらしく、99万円。
33個買えるー。‼️と喜んでた…笑笑笑(買えない…笑

予約がなくて#ニートまな 。やる気なし#ジム活
#背筋 #サイドクランチ #ひねり背筋 #ロシアンツイスト
全5kgプレート有。で15回×3set
#ラットプルダウン 18kg。15回×3set
#アダクション 25kg。15回×3set
#プランク #サイドプランク 各1分×3set
#ランニングマシン 30分でしたー。
ほんと、やる気なくて、参ったもんだ<(*^ー^)マイッタマイッタ

小銭入れ無くして、まなの記憶をフル辿り。
最後に買い物した、ドラッグストアに電話したら
あったーーー。✨。よかったーーーーー‼️

とゆーことで#トリハイ 飲むなり☺️❤️
夕飯は、ハートハンバーグ❤️❤️
子供プレート✨野菜食べさせたい。。
本日も、おちかれ様でしたー。。。

#ランニング #ジムラン #ジムトレ #筋トレ #ランニング女子 #ナイキプラス #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #デブ活 #ぶーでー #半身浴 #半身浴ダイエット
108

本日の#ジム活 。
#ランニング 30分。
傾斜を5まで上げて7km/hで10分#スロージョグ
なんとなく歩きたくて1km#ウォーキング
#筋トレ 少々。

なーんも写メがなくLINEの背景
#いがらしゆり の#にゃんことくま 笑
すきなのん。この人のスタンプ笑
まーた買っちゃったよ。。。笑

こーんな、ヘラヘラしてるけど、
#一難去ってまた一難 。
まな姉の脳に#脳腫瘍 。4.5cm
でも#良性 らしく#経過観察 。本日診察
正直、信用はしてない。疑いしかない。はぁ…
まぁ、今は何も出来ないよね。
元気にいこう!!がんばらな!!

本日も、お疲れ様でしたー( ᐛ )۶。٩( ᐖ )

#ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #ジムトレ #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ジムトレ ぼ#ボディメイク #痩せたい #デブ #デブ活 #ブタ
106
昨日は地元のお祭りへ。
ジムも行ってないのに、子供の頼んだパフェ貰っちゃった。。
飲んだし食べたし#デブ活 完了。おかげで今日は食欲でず。

今日もジム行けず久しぶりの#宅トレ
#プランク #サイドプランク 各1分×2set
#ブルガリアンスクワット 5kg重
#ワイドスクワット 5kg重
#フレンチプレス 5kg重
#アブローラー
#ラットプル (#ゴムバンド )
#サイドプランク足パカ ←なんてゆうんだろ?笑
全15回×3setでした!!
で、久々の宅トレするのにヨガマットを寝室に取りに行ったら
ベッドに足の小指をぶつけた。
そしたらね、めっちゃ腫れて色が変わってきた。。
しかも痛いし違和感ありまくり…。折れたなぁ。。⁉️
もう、ここ数日いい事ない_(:3」∠)_
仕事に専念しまそ。。
本日もお疲れさまでしたー(^^)

#ボディメイク #背中痩せ #ダイエット 出来てない#半身浴 20分#酒飲みダイエッター #ジム活 明日も無理そう。#半身浴ダイエット #仕事に専念 #痩せたい #ダイエット #ダイエット迷子
105
半身浴time。
#半身浴ダイエット
#美容
#美意識
#9月9日
#ダイエット開始
#enjoy
#美
#ruumandiyuu
#筋トレ女子
#筋トレ
#筋トレダイエット
#happy
103
今日は#ジム 行ってまてん。
朝、保育園送ったら、行こうかと思って準備してたけど
なんだか、今日は、お休みしたくなった…。。
そのまま、朝から#ドンキホーテ へ行き、いろいろと見物(((((*´・ω・)トコトコ
後ろから、なんか鳴いてる…と思って振り向いてみたら
ひよこが落ちてた。。#ひよこ救出 。笑

今日は、のんびりしたい日だったみたい☺️✨

でもでも。午後から、お客様ご予約予定でした✨
充実した1日でだったなー☺️。

本日もお疲れ様でしたー。。。

#休足日 #休ジム #休トレ #休ラン #ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #筋トレ #ジムトレ #ボディメイク #酒飲みダイエッター #酒飲みランナー #半身浴 #半身浴ダイエット #痩せない #デブ活 #デブまな #痩せたいと願うばかりでは叶わぬ #やる気スイッチ行方不明 #デブだと嫌われる ー。。
103
2時間の半身浴と筋トレ
これ効いてんのかな。⁇
ジム行きたいけど時間がにゃい。。 #
#白井愛海 #半身浴ダイエット
#筋トレ女子 #せめてもの抵抗
#女子力向上 #あっつい。
99
短期期間で体の効果て、すごい⤴️⤴️自主トレーをいつもと違う短期で、効果あるやり方で、やればやっぱり効果あった本当すごい⤴️⤴️筋肉痛でも、体動かさないと‼️

私は、新しく出来た御堂筋難波店リフィナスを毎週金曜日に行くことにしました❤️月曜日は、難波店リフィナスに行きます❤️両方トレーニングしたいから❤️いろんなトレーナーさんにトレーニング受けたいから❤️やりがい感じる‼️金曜日楽しみにしています❤️
#難波店リフィナス 店リフィナス
#梅田店リフィナス
#御堂筋なんば店リフィナス
#パーソナルトレーニング
#キックボクシングトレーニング
#キックボクシング女子
#キックボクシングダイエット
#美脚
#美脚トレーニング
#美脚女子
#ダイエット
#ダイエット方法
#ダイエット記録
#ダイエット仲間
#ダイエッターさんと繋がりたい
#半身浴ダイエット
#下半身マッサージ
#ストレッチ
#筋膜リリース
#やれば変わる
#やれば変わるやらなければ今のまま
#自分自身を信じること
#自分自身との闘い
#自分自身を褒めてあげよう
#必ず痩せる
#必ず叶える
#必ず叶えてみせる
#ダイエット卒業めざそ
99
おすすめ #バスソルト みつけた。
.
知ってる人も多いのかな?
#キュアバスタイム #フレッシュオレンジの香り 。
.
香りなしのが主流で、香りつきの小分けのやつはまだ発売してないらしい、、!。
香りつきボトルのはドラッグストアとかでも買えるみたい!
フレッシュオレンジとフルーティローズの2種類。
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昨日の #自分史上最高に可愛くなる 発売イベントで、ゆきさんおすすめバスソルトとしていただいてきたの。。
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なにがいいかっていうと、
めっっっちゃ汗出る!デトックス!代謝アップ!
これは痩せそう。
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食事制限とか運動とか出来ないからお風呂入って痩せようとする人なんだけど笑、 #半身浴 のお供にしたい。
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ただ、香りなしのやつのレビューでいろんな人が「硫黄のにおいやばい」って書いてたけど
たしかに硫黄のにおいはちょっとする。笑
でもオレンジの香りがあるから、香りなしのやつよりは改善してるんじゃないかな?。
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みんなもお風呂入って痩せよ!笑
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#ダイエット #ダイエット記録 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #デトックス #代謝アップ #バスグッズ #キュアバスソルト #海水風呂 #女子力向上委員会 #高橋有紀 #キレイになりたい #オレンジの香り #ローズの香り #温活 #入浴剤 #美肌効果
98
毎週土曜日は、チートディ。今日もアイス7個食った。

#ボディメイク
#フィットネス
#ワークアウト
#トレーニング
#太らない体作り
#太らないカラダづくり
#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット
#食べてやせる
#アイスクリーム大好き
#体型維持
#半身浴
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#スポーツジム
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#ジム通い
#ジム
#ジム活
#有酸素運動ダイエット
#ダイエット公開
#ダイエット男子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット継続中
#ダイエット仲間
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
98
本日#ジム活 ~٩(*´꒳`*)۶
30分は傾斜上げずに#ランニング 。
残りの30分は傾斜を上げて、
速度若干落として #スロージョグ
最近の#有酸素運動 の定番となってきました。‼️
あとは軽く#筋トレ 。
帰宅後#プロテイン #ボディウィング 。

本日もお疲れ様でしたー( ᐛ )۶。٩( ᐖ )

#ランニング女子 #ナイキプラス #スローラン #ジムラン #ジムトレ #背中トレ #背中痩せ #ボディメイク #ホエイプロテイン #半身浴 #半身浴ダイエット #酒飲みダイエッター #ダイエット #痩せたい #デブ脱却 #ダイエット仲間募集
96
炭水化物抜いてサラダ中心でダイエットしてるはずなのに、普通にラーメン食べて賄いまで食べてしまった。
昔買ってもらったマッサージ機使って半身浴しよう。。
目もとエステもしながらゆっくりしよう⭐️
#半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #diet #目もとエステ #me #life #lifestyle #like4like #instalike #instagood #instaphoto
91
前まで使ってたバスソルトがなくなったから次はこれ。
相変わらずこのシリーズめっちゃ発汗凄い‼️
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#お気に入り #バスソルト #お風呂 #半身浴 #半身浴のお供 #半身浴ダイエット #ダイエット #日々 #頑張り中 #目指せ #美body #スリム #細身 #気合いで #痩せるぞ #頑張れ自分 #頑張れ私 #bath #bathsalt #diet
91
大好きな#ねんりん家 #バウムクーヘン ❤️
#バレンタイン 限定?#チョコバウム ❤️❤️
#お土産 美味しかったよん。✨❤️

今日も30分走れてよかった‼️。
本日も、お疲れ様でしたー( ᐛ )۶。٩( ᐖ )

#ランニング #ランニングマシン #ルームランナー #ランニング女子 #ジョギング #スロージョグ #宅ラン #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #一生デブ #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #一生ダイエット人生 #ビール女子 #晩酌
90
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お盆に食べ過ぎて太ってきたぁ。。。
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とりあえず半身浴で浮腫み対策
。。。
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#クラブ佳
#チーママ
#フロアレディ募集
#美容マニア
#半身浴ダイエット
#お盆休み5日目
#タグ付けも見てね 。
#セルフホワイトニングLaBelleVie
@whitening_labellevie
#京都口コミNo1ホワイトニングサロン
#経営してます❤️
#サロンホームページはホームから
#アイリスト
#ホワイトニングスタッフ
#募集中
85
醜態晒し#ラン
日頃の怠け具合いが現れてる身体。。
#ダイエット ?なにそれ?美味しいの?状態。。
そりゃー毎日#ジム活 #ジムラン #筋トレ してても
飲んで食べてりゃ痩せませんよねー。。。
あの時のカリカリボディが懐かしい…。。
今じゃプヨプヨ・ポテポテ・ボッテリボディ_(:3」∠)_
まじありえーーーん。。。。。
たーだ、#やる気スイッチ がどこかへ行ってしまったのか
なかなかやる気が出なーい(;¬∀¬)ハハハ…
5月の#ビューティーワールド までに痩せれるかな。?笑

そして、最近やたらと鼻水出るな。目も痛いな。と…
#花粉 だ…。そーいえば昨年もこの時期ダメだった…。
もう( ・᷄-・᷅ )つらたん

#ランニング #ランニング初心者 #ランニング女子 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ニートまな #ニートラン #ナイキプラス #アルコール女子 #半身浴 #半身浴ダイエット #ニート飽きた #万年ダイエッター #デブ #公開ダイエット #比較写真
80
6月もラストスパートです!最近湯船に入らない。よくないね、今日は入ろうと。
6\/28 #burlesquerestaurant
6\/30 は @beetinytot 先生と #中村ピアノ さんライブに出演です。

#半身浴 #半身浴ダイエット #burlesque #バーレスク #japanesegirl #bathtime #goth #お風呂 #トルコタイル
74
#ベイコート
#半身浴ダイエット
#痩せたら彼氏できますよーに
#お台場
74
断食とかできないから汗かいて痩せることにしようとおもう。。お泊まりしてるところがじょーぴーすぎて終始テンションあがる夜。
#半身浴ダイエット#神戸#ネイル変えた。
73
#難波店リフィナス
#梅田店リフィナス
#御堂筋なんば店リフィナス
#パーソナルトレーニング
#キックボクシングトレーニング
#キックボクシング女子
#キックボクシングダイエット
#美脚
#美脚トレーニング
#美脚女子
#ダイエット
#ダイエット方法
#ダイエット記録
#ダイエット仲間
#ダイエッターさんと繋がりたい
#半身浴ダイエット
#下半身マッサージ
#ストレッチ
#筋膜リリース
#やれば変わる
#やれば変わるやらなければ今のまま
#自分を好きになる
#自分を変える
#自分自身を信じること
#自分自身との闘い
#自分自身を褒めてあげよう
#必ず痩せる
72

#ラフランス #フルーツサンド #ラフランスのフルーツサンド #朝ごはん #朝食 #食事記録 #料理 #自炊記録 #糖質制限 #おうちごはんlover #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #dinner #food #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #요리스타그램
71
真っ暗やけど。笑
今朝の朝ラン。‍♀️ww
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今日は息子が遠足で
お弁当作らないといけないから、
3:30am過ぎに起きて、
ご飯やお味噌汁の出汁取りの下準備して、
4:00am前から軽くランしてきたよ〜。
真っ暗!!まっ、あと1時間遅くても真っ暗やけどな。。
.
またまたラン後の半身浴中。
お風呂大好きやから、
この習慣は最高❤️
スマホ触る時間でもある。‍♀️
.
昨日の夕食後、今日の遠足のオヤツを買い忘れている事に気付いて、
急いでスーパー行ったりしてたから(笑)、
トレはベットでの
⚫︎#ヒップリフト /10回 Only。
会社行く前に少しできるかな〜。。
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さーて、金曜日。
今日も頑張りましょ〜✨
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#朝ラン #朝ラン女子 #朝ランニング #朝ラン部 #ランニング女子 #ランニング #トレーニング #朝活 #nrc #筋トレ #筋トレ女子 #半身浴 #半身浴ダイエット #朝半身浴
70
暴飲(酒)暴食。。。
気をつけよ。。。。 #暴飲暴食の秋
#半身浴ダイエット
#その後
#呑んだら
#意味ないってゆー
#意思弱め
#ちょっとおしゃれなカフェ
#味はふつー
#結構あるある
#おしゃれなカフェがよくわからない

コンビニ。のコーヒーが大好きです❤️
70

#鮭 #紫キャベツのマリネ #伊達巻き #粕汁 #夜ご飯 #食事記録 #料理 #自炊記録 #糖質制限 #おうちごはんlover #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #dinner #food #follow4followback #다이어트식단 #다이어트
69
#Rilakkuma #リラックマ #キイロイトリ #生脚 #生足 #ふともも #太ももフェチ #太股 #太腿 #脚フェチ #風呂 #お風呂 #入浴 #入浴中 #入浴剤 #入浴剤マニア #入浴剤大好き #バスクリン #半身浴 #半身浴なう #半身浴ダイエット #脚やせ #脚痩せ #スキンケア #スキンケア大事 #スキンケア大好き #ボディケア #ボディーケア #モデル体型
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#難波店リフィナス
#梅田店リフィナス
#御堂筋なんば店リフィナス
#パーソナルトレーニング
#キックボクシングトレーニング
#キックボクシング女子
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#自分を好きになる
#自分を変える
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#自分自身のために
#自分自身との闘い
#自分自身を褒めてあげよう
#必ず痩せる
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脂肪を分解してくれる
ソーダスカッシュの香りの
入浴剤♨︎

湯船に入れると
パチパチと音がするんですが
まさに天ぷらを揚げる音(笑)


コレを入れて半身浴をすると
汗が止まらないので
お風呂上がりは
スッキリサッパリするので
気に入ってます♡


#アメブロ
#美容ブロガー
#爆汗湯
#爆汗湯ソーダスカッシュの香り
#脂肪分解
#半身浴#半身浴ダイエット
#ダイエット#ダイエットは明日から
#ダイエット女子
#痩せたい
#置き画くら部
#素敵女子
#tokyo#girl#japanese
#kawaii#beautiful#awsome
#beautybloger#dieter
66

#パフェ #スイーツ好き #ラゾーナ川崎#スイーツ好きな人と繋がりたい #スイーツ女子 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #dinner #food #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #맛팔 #소통
65
#入浴中 #入浴#お風呂#女子#自撮り
#美容すきな人と繋がりたい #半身浴ダイエット #半身浴
風呂の中でもこんなに
フルメイク保ってるの私
しかいないだろうなぁ。
64
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山形のナイトプール?ww . .
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#海の日#夕方からのプール#夜まで#碁点温泉#村山#夜になると虫が集まる#温泉に浸かり過ぎで手がふやけた#半身浴ダイエット #水中ウォーキング#ダイエット#楽しかった!!#子供達は泳ぐ練習#水泳苦手#クワハウス碁点 #水着で温泉。#一年中入れるプール#ナイトプール#笑
63

#ミスド #ポンデリング #鎧塚 #ヴィドフランス #黒ごまバナナジュース #日常 #スイーツ女子 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #dinner #food #follow4followback #다이어트식단 #다이어트
61
おはようございます☀

やりました‼️ついに50kg切りました‼️‼️✨

一瞬かもしれないけど、やったー✨✨。

やはり50kgの壁は厚い。と実感。

体重落ちたけど、体型が変わらない。トレーニング頑張るぞ!

昨日はコメント頂いて、これだ‼️って思い、半身浴にスマホ。持って入るために、防水カバー買いに行きました。

そして半身浴30分できた。✨

スマホいじりながらだといける。

半身浴しながら、皆さんのインスタゆっくり読むことができました。

こういう時間もいいなぁ〜。

やっぱり30分だと、汗がヤバイ。。目に入るぐらい。

でも、気持ちいいですね。

続けたら、代謝を上がるかなぁ〜。

これからも、夜半身浴する時間出来るだけ確保したいなぁ〜。

今日は、夏休み最後の外食の予定。子どもたちの希望で、くら寿司。私の食欲をどこまで抑えられるかが勝負かと…。

では今日も頑張ります。

#半身浴ダイエット #半身浴 #ダイエット記録 #トレーニング #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #公開ダイエット #アラフォー #アラフォーダイエット #痩せたい #綺麗になりたい #外食 #48kg #美尻 #体型重視
60
週の最終日のトレーニングは、毎回マジ地獄。ふらふら。キツイ。辛い。辞めたい。苦しい。逃げたい。立ち止まって楽になりたい。でも、どんなに苦しくても、立ち止まったら、それ以上、先には進めない。先に進むしかない。限界は、体が決めるんじゃない。自宅の心が決めるんだ。と、ゆー事で明日から、頑張ったご褒美にチートディに入ります。
#ランニングマシーン #ランニングダイエット#ジム通い#ジム#ジム活
#ウォーキングダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #減量 #スポーツジム #スポーツクラブ #ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット継続中 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットなう #ダイエット成功 #エニタイム #エニタイムフィットネス #エニタイムフィットネス24 #えにたいむふぃっとねす#フィットネス#トレーニング #トレーニングジム
58
最近のストーリーまとめました♡
写真デコレーション楽しい♡

#半身浴ダイエット #2児ママ
#スクイーズ
#おなかすいた♡
#朝ご飯たべよ ♡
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最近の半身浴のお供は

お塩のお風呂エステ気分
ローズマリー


甘い香りとピンクのお湯に
まず癒されます♡♡♡


甘い香り系のバスソルトって
癒されますが
ジンジャーや唐辛子系に比べると
汗の出方が若干微妙だなぁ〜と
思っていたんです。

だけど
このバスソルトは
甘い香り+ピンクのお湯なのに
汗がダラダラ出るっ(笑)

1袋で16回分なので
コスパ的にもサイコーです♡


#アメブロ
#美容ブロガー
#お塩のお風呂汗かきエステ気分
#ローズマリー
#バスソルト
#プチプラコスメ
#コスメ好きさんと繋がりたい
#半身浴#半身浴ダイエット
#アンチエイジング
#tokyo#girl#japanese#kawaii#awsome#beautiful
#beautybloger#cosmetics
#followme
56

#お昼ごはん #おうちごはん #節約ごはん #あさりのコンソメスープパスタ #パスタ #ビーフシチュー #おうちごはんlover #ロールパン #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #lunch #food #cook #lin_stagrammer #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #맛팔 #소통
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めっちゃ久々に半身浴。*。
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夏が近づいてきたからダイエット開始。
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痩せな海行けない。。。
頑張ろ。‍♀️
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#半身浴#半身浴ダイエット#半身浴なう
#ダイエット#バスタイム#お風呂#diet
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#むさしの森珈琲 #パンケーキ #カフェ好きな人と繋がりたい #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #スイーツ好きな人と繋がりたい #recordingdiet #food #dinner #food #cafe #instagood #lin_stagrammer #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #맛팔 #소통
52
2019.02.20
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携帯データ全部消え
なんと1年ぶりにログイン。
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1年いろいろなことがあり
7歳年下に振り回され傷つき。
お仕事で来ていた11歳年上の方と出会い✨
日本の南と北で遠距離✈️差が激し〜
そして安定の振り回されている。
チャレンジ精神旺盛すぎるからかな
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会いたい!大好き!声が聞きたい!
ちょっと慣れたら変わる変わる
はじめの頃とは全然違う態度にもやー。
思いやりなしでも会いたいと言う。もやー。
自分磨き改めて頑張るぞ
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写真は昨日のランと最近使ってる美容液
#ランニング #ジョギング#running #ランニング女子 #スポーツ女子 #ナイキ #アディダス #ナイキプラス #nikeplus #diet #ダイエット #ダイエット女子 #アラサー #半身浴 #半身浴ダイエット #レコーディング #レコーディングダイエット#公開ダイエット #体重測定 #夜ラン #朝ラン #ご飯 #おうちごはん #食いしん坊#食べるの大好き#遠距離#男心
52
冷え性・低代謝はダイエットの敵!

末端冷え性で痩せにくい体質になる前に!

半身浴でしっかり温めてあげましょう!

これからの暑い時期
半身浴で汗を流すことで効果は倍以上!

オススメの入り方は

毎日20〜30分程度
38〜41度のお湯につかってください!

これであなたは痩せ体質に改善!

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みよ!これが #りの流半身浴 。♥︎

5分で汗だくだで~❤️。❤️♡
一つ前の写メと同じで#ごめん w
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51

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#あまおうのチーズタルト #flo #チーズタルト #限定26日 #これで1000円 #初めて買えた #ケーキ #スイーツ好きな人と繋がりたい #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #cake #lin_stagrammer #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #맛팔 #소통
50
今日1日で-4キロ減量した。
①ジムでランニング1時間
②サウナスーツ着て炎天下の外ウォーキング2時間
③半身浴2セット
最近チートディで食い過ぎたから、スッキリした。

#ランニングダイエット #ランニング仲間募集中 #ランニングマシーン #ランニング仲間募集 #ランニングマシーン #ジム通い #ジム #ジム活 #ウォーキングダイエット #ウォーキング仲間募集 #ウォーキング #半身浴 #半身浴ダイエット #減量 #減量メニュー #減量成功 #ダイエット #ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエット成功 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット継続中 #ダイエットなう #体型維持 #体型維持頑張る #スポーツクラブ #スポーツジム
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48
5週間分の薬。#漢方 #加味逍遙散
#PMS ひどすぎて、もう頼るところは
#ピル しかないと思って受診したら
ピルは副作用が強いから、とりあえず漢方から。
とゆーことで、漢方処方されました。
これで、改善される事を願う。。。

今日は飲むー‼️#ファミマ にしか売ってない
#緑地割り ~✨美味しい~✨✨✨
明日は憂鬱な1日。#旦那休み #旦那嫌い 。
はぁ。。。がんばろ。。。

本日もお疲れ様でしたー。✨。

#ジム #ジム活 #筋トレ #プロテイン女子 #ランニング #ランニング女子 #ナイキプラス #ダイエット #ダイエッター #半身浴 #半身浴ダイエット #ジムトレ #ケツトレ #ボディメイク #背中痩せ #くびれ作り #くびれほしい #大阪 大丈夫?#大雨警報
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@bakkanto_cp 様の
ソーダスカッシュの香りの紹介❤️.
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1袋60g ¥240
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この#爆汗湯 シリーズはもう何年も前からあって、とろみ湯タイプは試したことあったけどこれは初めて。.
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基本お風呂に浸かってもあんまり長湯できないので汗をかくことはほとんどなく、
体があったまったら出る!みたいな感じだったので#体臭対策 のためになんとかしたいなーと思ってました✨.
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まず開けて美味しそうな香り❤️.
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ソーダスカッシュというか#ガリガリ君 の匂い!!
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粉の中にキャンディの破片みたいなのが!
多分これがパチパチの元兼潤いの元。
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浸かること数分、じんわりは汗が出てきた〜。.
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でものぼせやすいので今日はこれで終了〜
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ちなみに成分に引き締め成分で
・トウガラシエキス
・生姜エキス
が入ってるけどまったくピリピリすることなく無事でした笑
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#株式会社バイソン様のモニターに参加しています .
...
#爆汗湯ソーダスカッシュの香り #爆汗湯にごり #バスソルト #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #美肌ケア
#美容好きな人と繋がりたい #コスメ好きさんと繋がりたい #コスメ好きな人と繋がりたい #メイク好きさんと繋がりたい #メイク好きな人と繋がりたい #コスメレビュー #美意識高い人と繋がりたい #女子力向上委員会 #japancosmetics #japanesecosmetics #followme #フォローミー #instafollow #like4like #ff #화장품 #팔로우 #메이크업
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#すっぴん #オン眉 #前髪短すぎ #チョッピーバング #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #makeup #japanesegirl #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #셀카 #일본인 #맛팔 #소통 #화장품 #메이크업 #생얼
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#お昼ご飯 #ヒーヒーダブチ #マック #ダブチ #マック #カフェ好きな人と繋がりたい #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #dinner #food #cafe #instagood #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #맛팔 #소통
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#半身浴タイム #お風呂アイス
#ハーゲンダッツ #ライチラズベリー
#久しぶり #やってみた
#おいしい。 #これからハマりそう
#あわ風呂 #Kindle #防水 #助かる
#ぬくぬくするぞ #デトックス
#半身浴ダイエット #健康的に痩せよう
#ダイエット #美容 #美意識 #女子力
#女子力向上委員会 #美意識向上委員会
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エプソムソルト入れて半身浴したら汗が倍くらいでる✨汗なかなか出なくて代謝悪すぎるからエプソムソルト様様。
マジで最高です。おすすめ!(ステマちゃうで)

#diet #epsomsalt #ダイエット #エプソムソルト #入浴 #入浴剤 #半身浴 #半身浴ダイエット #塩 #ベッカム #ヴィクトリア #海外セレブ愛用 #汗 #代謝アップ #最高
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@bakkanto_cp 様の
ソーダスカッシュの香りの紹介❤️.
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1袋60g ¥240
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ちょっと分かりづらいですがお湯に粉を注いでるとこ!
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注いだ瞬間からパチパチ〜。
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#株式会社バイソン様のモニターに参加しています .
...
#爆汗湯 #体臭対策 #ガリガリ君 #爆汗湯ソーダスカッシュの香り #爆汗湯にごり #バスソルト #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #美肌ケア
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〝連日スタバ通い”という贅沢してる。
だから飲み物は節約しますの


お初フィローネ様は想像の遥か上を超えていやした、、クランベリープリスバーとやらのお洒落なケーキは口の中でシナモン広がる幸せ


毎日だめなことがあると明日からまたやり直そうって明日から頑張ればいいって思うけど、それが実際に実行できたことがなくて涙でる。


#なかなか前に進めない


。。

2018/11/20 火


Morning

ココア


Lunch

低脂肪乳


Dinner

石窯フィローネハニーマスタードポーク
クランベリープリスバー


Snack

ジャージ牛乳プリン
ちーかま
甘栗
パルム
青リンゴ
甘酒



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#식단기록
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#다이어트그램
#다이어트맞팔
44
半身浴のお供に✨
お塩のお風呂 汗かきエステ気分!のホットジンジャーとシトラスジンジャー♨️
今日も良く働き良く笑ったー☺️お客様に感謝✨
1日の終わりはリラックスバスタイムで汗をかいてスッキリ✨
10日でマイナス3キロ❗️達成ー!
まだまだやります‼️

#半身浴 #半身浴ダイエット #半身浴のお供 #バスタイム #バスタイムのお供 #お塩のお風呂汗かきエステ気分 #ホットジンジャー #シトラスジンジャー #ダイエット #1日の終わりに #デトックス #デトックスダイエット
44
断食3日目!
飲み物しか飲んでいないからなのか、朝と夕方の有酸素運動が辛いよ。。
3日坊主にならないよう頑張ろッ!JUSGLITTYとマイストラーダのお洋服着こなす為に。辛いのは今だけ。2枚目の写メ(笑)ラップ巻き巻きしてジョギングしてみた…汗の量は変わらない感じがするけど…これから半身浴40分汗流してこよっと。♨️ #半身浴ダイエット #半身浴 #断食 #断食3日目 #断食ダイエット #炭水化物抜きダイエット #プロテイン #デトックス #ラップ #jusglitty #マイストラーダ #可愛い洋服 #目指せ52kg
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#スタバ #ゴマゴマゴマフラペチーノ #ラゾーナ川崎 #川崎カフェ#食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #lunch #japan #food #follow4followback #lin_stagrammer #다이어트식단 #다이어트
43
絶賛ダイエット中なので毎日半身浴してるんですが、そんな半身浴の強い味方がこちらのバスソルト❤️
色んな入浴剤やバスソルト試したんですが…
とにかく凄く良い香り。
ここ最近はずっとこの『汗かきソルト』のシトラスジンジャーをリピしてます☺️。
めちゃくちゃ汗出るし良い香りに癒されてます✨
半身浴すると翌日お化粧のノリも良くなるし汗かいてスッキリするし一石二鳥ですよね。
後はひたすら厚揚げを焼いて生姜醤油&刻みネギで糖質制限頑張ってます(笑)
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#バスソルト #半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #半身浴のお供 #ソルト #塩 #お風呂 #入浴剤 #汗かきソルト #シトラスジンジャー #良い香り #癒される #汗だく #減量 #美容 #お化粧のノリが良いんです #デトックス #糖質制限 #糖質制限ダイエット #厚揚げ #生姜醤油
43
8月1日
76kg
分かったよ。1ヶ月な。1ヶ月だけ本気だしてやるよ。
#減量
#食べない
#きつい運動はいやだ
#半身浴ダイエット
#OLダイエット
#最後は根性
42

#ランチ #川崎 #ゼネラルオイスター #川崎グルメ #オイスターバー #生牡蠣 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #lin_stagramer #dinner #food #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #맛팔 #소통
42
最近頑張ってる半身浴。。。
.
元々とっても代謝が悪かったので
半身浴して
体を暖かくして寝るようになってから
だいぶ代謝が上がりました。。
.

以前プレゼントでいただいた
SAVON @sabonisrael の
スクラブは
とっても良くて
未だに愛用中~。。。
.
シャンプーは匂いも質感も
だいすきな @jemilefran
ミルボンのジェミールフラン。。
.
バスタイムって女子力
磨かれる感じがして頑張りたくなる~(∩ˊᵕˋ∩)・* .
#bathroom #bathtime
#bath #milbon #savon #jemilefran #instapic #diet #cosmetics #make #body #bodymake #japan #me
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#ミルボン #サボン #ばすたいむ
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42

#夜ご飯 #鯖 #木綿豆腐 #糖質制限 #低糖質 #きゅうり #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #recordingdiet #lin_stagrammer #japanesegirl #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #일본인 #맛팔 #소통
41
断食2日目。
痩せるペースが早い。。
食生活ってやっぱり1番効果あるんだね!
ただお腹ズーとグーグーなってる(笑)
プロテイン朝と夜に飲んでます。

#断食生活 #断食 #ダイエット記録 #断食2日目 #お腹空いた #ダイエット方法 #ジョグ #半身浴ダイエット #ウォーキング #ランニングマシン
41
あひるさんとお風呂。
もう上がってボディーケアしてるんだけどね✨
今日から仕事だから音楽聞きながら汗流してスッキリしようかなと。
雨でテンション下がってるけどね。。
ストレッチしてこよう。

#キャバ嬢 #お風呂 #半身浴#半身浴ダイエット #半身浴のお供 #あひる #仕事 #いいね返します #フォロー返します
41
家で作るおでんより
コンビニのレジ横のおでんの方が好きな訳は、練り物を買わないからかも


今日の夕飯はコンビニでおでん買おうと思ってて、そしたらお家でも偶然おでん。


好きな具が足りなかったから
コンビニでも一様買ってきちゃったけど‥


おでんの具でロールキャベツ初めて食べた
そして久しぶりに食べて小結白滝



何だかんだ
コイツが具の中でいちばんうまかったかもしれない...


。。



2018/12/08. 土曜日



—————.



Branch


カフェオレ
梨 一個
アメリカンチェリーマフィン
松茸ご飯おにぎり


⇨その後
一時間半身浴



Dinner


おでん
・こんにゃく 2つ
・白滝
・ロールキャベツ
・大根 2つ
・しいたけ 2つ
・昆布
・麩 少し
・うずら卵入り練り物 少し
・焼鯖寿司 少し


Snacks



お嬢様酵素
無脂肪ミルク
カルシウムサプリ
鉄分グミ
ガム




_________.




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41

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40
…ゆっくり…のんびり…リラックスしながら…半身浴…宿泊施設は本当に大事☝️
#半身浴ダイエット
39
.
#お風呂#半身浴
#半身浴ダイエット
#お風呂上がりのアイス .
暑い日が続きますね、、、。
ここ最近生活を見直していて
不規則な仕事だからこそ、
食事や休息に気を使ってます! +ダイエット〜〜
.
とかいって、飲み会続きな今週。
半身浴だけは毎日欠かさずに
頑張ってます。
お風呂上がりに
アイス食べちゃったら
意味ないんだけどね〜〜
39
1/9
前日より-0.5キロ
減ってました!そして、お金はあまり使わなくなりました!!
これこそ一石二鳥!!
カロリー的にはアドバイスで少ないとなっていますが、自分なりにカロリーを控えているので大丈夫だと思います!!
でも、あすけん点数の高得点を目指したい!!
今日はきちんと筋トレできたし半身浴もできたからむくみも少しは解消されたかな✨
ご飯を食べないとかそうゆう制限してるわけじゃないのでストレスもなく、またお金を使わず痩せられてるので楽しい!!
もっともっと痩せて目標に近づきたいです!!
そして、元から貧血気味なので鉄分をもっと取るようにしなきゃ!!

#ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #綺麗になりたい #筋トレダイエット #半身浴ダイエット #一石二鳥ダイエット #もぐ日記 #あすけん #ダイエット仲間募集中
39

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38
#クイックバーナー 飲んでから
#半身浴 ❤️
いつもめっちゃ汗かくけど、
いつも以上に滝汗。。。
脂肪よ、老廃物よ
出て行けーっ(〃ω〃)と願いながら。
.
.
.
なんとなく今日も
水の代わりに #SHOT
ほんの気休めです。 .
.
.
#rizap #rizap友ほしい #rizap女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #半身浴 #半身浴ダイエット #有酸素運動 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ライザップ #パーソナル #トレーニング #ライザッパー #痩せたい #痩せる #今より綺麗になりたい
38
爆食い1日目。そして夕飯は山岡家の塩ラーメン。油多め。味濃いめ。大盛。餃子。

#ボディメイク
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37

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37

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36
いろいろヤバめ
そろそろ、
ヤバめ。

。。



2018/12/02



—————.
Morning


味噌たまご雑炊


間食


みかん ×4コ
グレープフルーツ 半分
今川焼き 2個
アーモンドフィッシュ 3袋


Dinner


明太チーズドレのサラダ
タピオカミルクティー
サーロインステーキ
鶏白湯鍋



_________.




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36
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36

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36
朝ごはん食べた後、おやつ結構食べちゃったからお昼は身体に良さげなものかつ、低カロリーなもので


______
2018/11/07

Lunch。



♡むき栗
♡柿
____

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35
1/8
前日より-0.4キロ
今日はきちんと食事制限しました〜
金欠気味なので家からおにぎりを持参し学校へ。
あと、2週間後は免許合宿です!一応の目標日程をその日にしましたが、それ以降も頑張っていきます!!
やはり、もっと運動を増やそうと思います!
お風呂入る前に筋トレをして半身浴してむくみを解消させたい!!

#ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #あすけん #もぐ日記 #綺麗になりたい #半身浴ダイエット #筋トレ頑張ります
35
.
やっと最小値。
.
前回チートデイ前に最小値ギリ見れずやったから
長く感じたーー。
間食のナッツの数が多くなっちゃったり
してたから、初心に戻りセーブ。‍♀️
ぺーやんさんの言う通り、気の緩み。
あすけん見返して、PDCAぐるぐるまわす。
自分との闘いやから生理前やけど
奮起し頑張った。
最近、半身浴もちょいちょい始めました!
それもあるかなー?。
.
明日チートデイのキャンプ。
8日夜からクアラルンプール。
やばめ!!!
やのに今日夜、打ち合わせで
急遽ご飯行くことに。。
計画ミスった。
.
減量貯金はしたつもりやから
あとはどうやって対策するか!。
クアラルンプールではいつもの食事できひんし、
食べて、ジム行くか!✨
折角やから実験してみよー!
.
#半身浴ダイエット
#ぺー式ダイエット
#ぺー式減量
#ヨーグルトファスティング
#目指せ40キロ台
#プレ花嫁
#プレ花嫁ダイエット
#下半身デブ
#58kg #158cm
#ダイエット友達募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
35
爆食い3日目最終日。スタミナ太郎食べ放題。。✨さすがに、この3日で体重6キロ増えた。腹筋消えるし、腹ブヨブヨ。

#ワークアウト
#ボディメイク
#フィットネス
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#太らないカラダづくり
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35

#ケンタッキー #辛口ハニーチキン #ラゾーナ川崎 #川崎ランチ #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #lunch #japan #food #follow4followback #lin_stagramer #다이어트식단 #다이어트
35
日本のチキン界で1位



韓国含めばBBQが優勝だけども



夕飯は久しぶりにモスバーガー
カリカリ衣のモスチキン食べたくて
てりやきバーガーはカロリーダウンの為に
ソイパティに


やはりモス様
これだけ食べても
カロリーこんなものなのね。
マックだと倍はいくよね


にしても
あ〜美味。。 ԅ(¯﹃¯ԅ)
もう毎日
ハンバーガーとチキンがいい #不健康


______
2018/11/09

Dinner 。


♡モスチキン
♡テリヤキバーガー
♡紅茶


Total:602kcal

____

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35

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34
.
.
7.1(月)
.
今日から7月!
太もものお肉をもう少しどうにかしたいです。
.
部分痩せって難しいですよね。。
ジムで鍛えるしかないかなー?。
でも、そんな時間もお金もないし・・・
私はできる範囲のウォーキングと、
半身浴でじわじわ痩せたいと思います。
.
さて今週も1週間頑張ろ〜。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
34
2018/10/29 Sun.








マンドゥ!!! #餃子スープ。



ローソンの低カロリーだし
おいしくって好きな味!







______


Dinner 。




Total: 264kcal



鶏だしと餃子スープ
コーンサラダ
もずく黒酢
キムチ
キウイフルーツ


____

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34
#半身浴
#ダイエット
#半身浴ダイエット
#お風呂
#反復浴
毎朝余裕をもって早くに起きて半身浴( ◠‿◠ )子供たちのお昼寝の時間に半身浴( ◠‿◠ )昨日から夜、寝かせた後にも少し半身浴をはじめました( ◠‿◠ )

妊娠で13キロ太ってしまい(*´꒳`*)戻るか不安でしたが2ヶ月弱でマイナス16キロのところまでこれました(๑・̑◡・̑๑)

長くお湯に入ってるのが辛くなったら反復浴にして10分ほど入って汗が流れてきたら冷たいシャワーにあたり、また温まりの繰り返し(๑>◡<๑)

時間を有効活用してお風呂の蓋を机がわりにやれることをやっています(๑>◡<๑)笑

今は髪飾りづくりを(๑˃̵ᴗ˂̵)
34

朝 37.5kg・14.1%


写真はお昼+茹で豚2枚。
どんどん増えていく体脂肪。
そりゃ土日ヤケ食いしてるもんね。
なので今週は調整メニューです!

最近暑さのせいかお腹空いた!って感覚が無くてお腹空いてるのか空いてないのか分からない状態なので夜もお腹空きませんでした。
でも食べないと身体が餓死状態になって次の食事で吸収し過ぎちゃうので少しだけ食べました。

今日からテスト!
金曜日まで頑張って土日は友達の誕生日プレゼント買いに行きたいと思います。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#痩せたい#体脂肪増加中#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#おうちごはん#おひるごはん#体型維持#体重管理#生活改善#食事管理#半身浴#半身浴ダイエット#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚痩せマッサージ#体脂肪率減らしたい#gi値#減量中 #食べ過ぎ注意 #158cm#37kg#36kg
34


チャレンジ16日目
kiさん筋トレ
ウォーキング 30分 3.01km
自主トレ(脚パカ100回、四つん這い、うつ伏せ脚上げ、骨盤底)
ストレッチ
筋膜リリース


この日は仕事が休みだったのもあり
朝からダラダラお菓子とか食べてしまいました。。
やっぱ、家にいるとダメですね。
あと、次の日が家庭訪問で、掃除しないとというストレスもあったはず…。
私、期日が決まった時までに何かをしないといけない
っていうプレッシャーみたいなのに本当に弱いんです。


写真1枚目に載せましたが
この日、筋肉量がかなり多くなりました。。。
スタート時から比較すると増えたのが分かります。


2018年の7月に57kgからダイエットを始めた時
ろくに運動もしてなかったのに、
やたらと筋肉量だけは多かった私。
体脂肪率30%近くで、筋肉量が38kgありましたから。


その後、ダイエットしていくうちに
筋肉量も徐々に落ちていき、
一番低い時で、36.65kgの時がありました。


でも、軽い筋トレとウォーキングもしてるし
体水分量が増えてるから、筋肉も増えてるはず!
と気にしていなかったんです。


今回もスタート時より体重が増えてるから
筋肉量も増えてるだけかもしれませんが…。
でも、今は体重が約53kgで、筋肉量が38.95kgだから、
その時よりはマシなはずっ。


でも、本当に太ももが温かく感じる時が多くなって
筋肉ついてるよなぁ〜と勝手に感じております。


脚の太さは、やはり体重を落とさないと
細くはならなさそうですね〜っ。。
引き締まった感じは多少ありますが
数値的には全然ですっ!。‍♀️
食事制限を中心にやって体重、体脂肪率を落としてた2018.7〜12月の方が太ももの太さは細いです。。


でも、太ももが温かく感じる時が多くなったり、引き締まった感じを体感して、筋トレの大切さを痛感しました。✨
これは、平成最後の1ヶ月チャレンジが終わっても続けていきたいと思ってます。。


もうちょっとモチベが上がって、食事制限も本気出したら、
今までに見たことのない自分の脚に出会えるかもっ?!。
なんて思っております。


それに、筋トレも1年、2年…と続けてたら
かなり引き締まりそうな予感❤️
やはり、筋トレは長いスパンでやらないとダメですね!
スタイルのいいインスタグラマーさんたちは
大体みんな一年以上かけて体を作ってますもんね〜。


あとは、グラマラスパッツを注文しました。
届くのはまだまだ先ですが、ちょっと期待してます❤️


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
33
夜になるにつれて体脂肪を蓄えるホルモンが増えていくので夜は軽めにすることにしたのと、朝昼とケーキとカツ食べたからカロリー的に夜はサラダにしてみた。


ゆで卵と鶏肉が入ってて普通に美味しい!なんか割と今日は自分の食べたいものたべれたからそんなにお腹もすいてなくてサラダで丁度いいかんじ#というか少し残した


間食はビフィズス菌チョコ少し食べたけど2、3粒だから許容範囲◡̈


やっぱり食べたいもの日中にパパッと食べて夜は軽めにサラダとかにした方が気持ち的にも食べ過ぎた感じも罪悪感もなくなるから良いかもね!!


ワシの場合食べすぎたらそのあと何も出来なくなって動けなくなるのが嫌なんよ
ストレッチもマッサージ
それに半身浴さえそんな日に限って嫌でたまらん〜


よし!!
もう夜ご飯も食べたし
少し休んだら片付けること沢山あるから早めにやっちゃお!



______


2018/10/31

Dinner 。


Total: 113kcal



♡玉子と蒸し鶏のサラダ
♡黒酢もずく酢
♡ノンオイルフレンチドレッシング
♡マスカット
♡パイン


____

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#157cm
#37kg
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33

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33

朝 36.5kg・12.7%


朝(家)
ブロッコリー1つ・ゆでキャベツ・納豆オムレツ・鮭の西京焼き・ご飯・キウイ半分

昼(家)
サラダ(サニーレタス・ひよこ豆・アボカド・トマト・キヌア)・ししとう炒め・揚げとエリンギの煮物・納豆オムレツ・味噌豚・ハンバーグ半分


なし

間食
アイス・チーズ2つ・うまい棒2本・チョコ2つ(86%)・雷おこし5つ・キャラメルコーン3つ

昨日の記録です。
写真はお昼ご飯!でもやっぱり映ない笑
どうやってみんなあんな美味しそうに撮ってるの〜。
最近暑いのでさっぱりしたものが食べたくて毎日サラダ食べてます!やっぱりアボカドのサラダは美味しい。
最近はまたキヌアも一緒に食べてます!食感が特に味はないですがプチプチしててとっても気に入ってます☺️。

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33
.
.
こーいう甘ったるいアイス大好きです。笑
カロリーの塊ですよね。。。
.
たまに食べて、しっかり運動&半身浴で
がんばってチャラにしたいと思います。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
33
本日の体重75.0キロです。

体重はいつもお風呂に入る前に測ってます✨今日は少し早めのお風呂タイム。何時間半身浴できるかな (๑°ㅁ°๑)
最低一時間は浸かります。

#ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット中 #ダイエット生活
#ダイエット宣言 #ダイエット仲間 #ダイエット公開#ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #diet #半身浴#半身浴ダイエット
33
グルテンフリーデーのつもりが
お昼は皆んなで星乃珈琲店へ。


サンドイッチとピラフを半分こ
というか全然食べないから私が1人でほぼ食べたー


スフレも半分こしよ♡とかいって
一口二口しか食べないから
私が全部食べたし( ˙-˙ )
因みにこれ期待するほど美味しくなかった↓


お腹いっぱいだ、、!!
カロリーもオーバーしてるし
夜ご飯は無しにしよう


______
2018/11/06

Lunch。



♡ハムと野菜と卵のトーストサンド 1/2
♡海老ピラフ 1/2
♡バニラのスフレ
♡フルーツティー

Total:990~。。

____

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33
もうね、課題の終わりが見えない!
私焦ってますww
なんて、言ってますが、必ず終わらせます!!
分析あるのみ!!
て事で、久々に風呂入ってますww
毎日シャワーは浴びてますが、久々の#半身浴ダイエット て事です。
でも、ダイエットするとカロリー減っちゃうので、その前にカロリーを摂取ww
最強の息抜きになりましたw
あと、息抜き!と思い、某ストレッチ屋さん行ったらヘトヘトになりましたw
年を感じる夏は終わりません。
にしても、先程21時前の#昇龍拳 ヤバかったww
みてて、烏龍茶吹きましたねww
さて、コツコツ今宵もやりませう!
#ニートトレーダーユウ さん
#室岡篤 さん
#トレーダーズシェフ
#夏休みの宿題
#超連打法
#元祖超連打法
#背脂 最強
#背脂チャッチャ系
#カロリー最強
#脂美味い
#半身浴なう
#バイナリー
稼がなきゃならんのです。
32
.
.
6.19(水)
.
土日は(も?)糖質欲が止まらない。。。
平日は仕事動くからいっか!なんて思って
お菓子とか食べちゃうしなー。
.
食べないより、食べて動く!が基本なので
たべたら食べた分動くようにしてます。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
32

#朝ごはん #クリスピークリームドーナツ #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #dinner #food #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #lin_stagramer
32
.
.
7.7(日)
.
七夕ですね•*¨*•.¸¸☆*・゚。
.
昨日は食事会でランチ外食だったので、
増えましたー。。。
お腹いっぱいになるとだめですね。
腹八分目!!!!
.
今日はサラダチキンや玄米食べて
過ごしたいと思います。。✌️
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
32
これからは夜はサラダはじめようと思うんだけどできれば雑穀米とかキヌアとかスーパーフードを使ったオシャレなカフェサラダを作りたい


レシピいろいろ調べてるけどなんか良いのがなくてな...本屋行っても無いしエルカフェとかフランツアンドエヴァンスみたいなオシャレデリサラダを作れるレシピ本みたいのがほしい〜〜!!。

______
2018/11/05

Dinner 。



♡ハムとポテトのサラダ
♡甘酒フルーツパフェ
♡パクッとやきいも 1/3

____

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#37kg
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#다이어트맞팔
32
本日から #脂肪燃焼スープ
始めます。


ネットで
オールスパイスとチリペッパー


入れるとカップヌードルの
チリトマになるとか書いてあって早速フリフリ


にしてもこの量すごいな
1週間分も作っちゃったよ...(そんなにやるつもりないのに)


とりあえず1日目は
果物とスープの日だから梨と柿食べたよう
やっぱりフルーツいいね!みずみずしいッ!!



。。



2018/12/03 月曜日



—————.



Branch

梨 一個
柿 一個
みかん 一個


Dinner


脂肪燃焼スープ



Snacks

鉄分サプリグミ
ビタミンサプリグミ

ガム
R1ドリンク



_________.




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32
.
.
6.27(木)
.
最近ずっとキープ。。✌️
いいんだか悪いんだか。✨
.
朝は割と甘い物(カロリーメイトやお菓子)
を食べてしまうのですが・・・
.
夜食べるよりはいいよね?
糖分摂取っていう言い訳をさせてください。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
32



前日比
体重 +0.25kg
体脂肪率 -0.1%


体重がジワジワと増えるぅぅ〜。。
ずっと同じ量で食べてると思うんだけどなぁ。
これは生理前の増加だと思ってやり過ごすしかないな。
本当、この時期って長く感じる〜。
早く始まらないかなぁ。


さてさて。
この日、注文してたマイプロテインのミルクティー味のプロテインが届きました⤴︎。。
本家サイトで頼むと、キャンペーンの時とかすごく安いのかな?
でも送料がめちゃくちゃ高いので、とりあえず、amazonで1つだけ注文〜。
ミルクティー味のフレーバーは人気らしくて、売り切れになったりするみたいです。


さっそく、夕方に飲んでみました⤴︎✨
味はともかく、とにかくダマになりやすくない??。。
え?私だけ???
そのダマを口の中で噛み潰すと何とも言えない感じが…。
ダマは、いつものザバスの方が噛み潰しても辛くないかな。


ちなみに、ザバスも規定量より少なくしか飲めないので、とりあえず今回も付属のスプーンの半分で入れてみました❣️
味は美味しいけど、ちょっと薄い??。
これは規定量の一杯でいけるかも❣️。
次回は規定量で飲んでみます⤴︎


ちなみに、規定量でタンパク質含有量を比較すると


ザバス 15g(¥73.56/杯)
マイプロ 19g(¥67/杯)


お値段はどちらもamazon価格で、ザバスは1050g(50食分)のお値段、マイプロは1kg(40食分)のお値段です。
それぞれ、もっと大容量だったり、マイプロは本家のキャンペーンで買ったら、また一杯分のお値段も変わってくるかもしれないんですが、Amazonで同じぐらいのものでの比較です✨


まぁ、マイプロテインの方が一杯分のお値段が安くて、タンパク質の量が4gも多いですね⤴︎。。


まぁ、soyとホエイなので、そもそもの素材が違いますが、ホエイの方が早く筋肉になりやすいらしいし、ちょっと飲み続けてみたいと思います。。
よければ、他の味にも挑戦してみたいと思います。。


吉野式を始めてから、階段の上り下りが辛くない気がします。
最初はたまたまかな?と思ってたのですが、仕事で階段上るときとか、太ももが辛かったのですが、最近は辛く感じにくい気がします。
タンパク質のおかげか、前ももの筋トレのおかげかなと思ってます。
お肌は間違いなくタンパク質のおかげでしっとりしていい調子だし、このまま様子を見てみたいと思います。


朝 プロテイン(10)、胸肉100g、ブロッコリー、お味噌汁、おにぎり100g
昼 オムレツ、サラダ、きゅうりの昆布和え、豚肉と白菜と厚揚げの煮物
17:00 プロテイン(ミルクティー味1/2スクープ)、ヨーグルト100g


お通じ あり
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ なし
筋膜リリース なし
ストレッチ 朝、夕
半身浴 20+35分 体重測り忘れ
水分 1.7Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
32
グルテンフリー生活始めました
というか朝からおもちがたべたかった ⸜❤︎⸝


パックの切り餅を半分にして沸騰したお湯に8分、蓋をしてつけておくだけでやわらか〜
その上に栄養たっぶり黒ごまアーモンドきな粉を10gとラカントの液状があったからそれを入れて完成♩


今日一日
なるべく裏の原材料に小麦が入っていないか確認して食べるようにしてみます


______
2018/11/06

Mornings。



♡黒ごまアーモンドきなこもち
♡抹茶ラテ

____

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#다이어트맞팔
32
「1日1食ダイエット(5日目‼️)」
今日の体重です。
昨日と比べて,0.8㌔増えました、。
1日1食始めた日に戻ってしまいました。

原因は昨日,一昨日の爆食いですね。
たまにあっては良くても気をつけていきたいです、、

朝☞なし
昼☞おでん、パスタ
間食☞干し芋
夜☞お嬢様酵素ジュエル(85㌍) 計1時間#半身浴 しました

よし!頑張るぞ。

#ゆるダイエット#ゆるダイエット継続中
#155#155cm#155cmダイエッター #50キロ台#置き換えダイエット #置き換えダイエット中 #1日1食
#ダイエット#ダイエット記録 #公開ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #体重公開 #インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#半身浴ダイエット#リバウンド
31
#ダイエット #ダイエット生活 #だいえっと #ダイエットメニュー #フィットネス #フィットネス女子 #減量 #減量メニュー #減量飯 #減量食 #夏に向けて #ボクシング #ボクシングトレーニング #ボクシングダイエット #ボクシング女子#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#半身浴 #半身浴ダイエット #半身浴で汗だく #半身浴なう #水ダイエット#筋トレ#筋肉#有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #代謝アップ #代謝 #代謝を上げる
31
やることありすぎで今日から徹夜でやり始めないと..


でも体重キープのためにダイエットもしないといけないから成るべく自炊も毎日頑張りたい。


今日は一日中ほぼ寝ないで疲れちゃったから
レンチンでガパオライスとサラダは作ってスープはオーガニックの寒天入りでヘルシーなもの。


全く先が見えないし
いろいろ考えちゃうけど
なんか考えてるような暇もないよね...#どっち


はぁ...今日も遅くまで起きて頑張る。

______
2018/11/10

Dinner。


♡ガパオライス
♡キヌアサラダ
♡韓国風チゲスープ



____

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31
今年の夏5回も食べた狭山。内回りの。ソフトクリーム。

#フィットネス
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#トレーニング
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ソフトクリーム大好き
#ソフトクリーム
30
.
.
6.26(火)
.
昨日は食欲がなくて
夕飯はトマトとカロリーバランスだけでした。笑
.
これから夏になると食欲なくなるけど
食べないと代謝下がるし元気でないし
無理矢理にでも何か食べないとなー。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
30
味噌煮込みうどん 。
ひさびさにおうどん食べたけど体重増えすぎてて焦ったー(・・;)そんなに今日食べたつもりないんだけどな。うどんも少しだったし。あまりに体重増えたから半身浴いつもの×2する羽目になってしばらく麺類たべる気なくなったよ(それでもまだ代謝しきれてない)


これはうどんのせいなのか、今日は間食も多かったし分からないけど麺類食べる日が必ず体重増えてるのは確かだから麺類なのかもなあ


O型の人は炭水化物系代謝しずらくて太りやすい体質▷しかも小麦グルテンって何処かに情報載ってたけどそれも関係あるのかな?
確かにこないだ蕎麦食べた時は増えたは増えたけどさほど増えなかったし..やっぱ蕎麦粉だから?


調べればグルテンフリーダイエットとか色々出て来るけどうーんなんかまためんどくさそうな..笑(・・;)


カロリー貯金すればそのうち痩せていくだろうという考えはやはり間違いなのかな?
でも食べすぎて体重増えた時でも自分の予定してる摂取カロリー範囲内だと割と安心できるんだよね



ハンバーガーと定食。
ハンバーガーの方が高カロリーでも美味しいしそれに体重もハンバーガー選んだ方が質量軽いから増えてないじゃん?でも定食選んだ方がいいんだよね?体重は多分増えるけど


食べ物が脂肪になるのって1~2週間後なんだよね?じゃあハンバーガー選んでたら1週間後には太るってこと?逆に定食選んでたら痩せれるの?


うーん良くわからん
考え出すときりがないダイエット



とにかくおやつに食べたモグモグチョコ
高タンパクで美味しかった


あ、ちょっと待って
これが原因だったりして
あはは〜


______
2018/10/30 Tue.

Dinner 。




Total: 573kcal



♡味噌煮込みうどん
♡たくあん
♡キウイ
♡モグモグたべるチョコ
♡ちーかま
...etc



____

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30
近所のおふろの王様行ってきました!。。。。
いつもシャワーだけ浴びるか、時々やる半身浴なので、なかなか気持ちよかったですよ!❤
ついでに、体重も測ってみました。
なんと!なんと!63.40kg!!
嬉しすぎましたねもう、はい笑
しばらくみなかった63……
もっともっと痩せます!
頑張ります!!
.
.
.
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット女子 #デブ #ダイエット生活 #おふろの王様 #体重 #減量 #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂 #気持ちよかった #アドバイス #アドバイス求む #アドバイスください #ダイエットメニュー #気晴らし
30
あさはあんまりパン食べたくないんだけども、今日は気分的に食べてみた。

最近インスタに載せてるもの以外にたくさんたべちゃってるから今日からは載せたもの以外は(フルーツとか以外)はたべないようにしよう

______
2018/11/04

Morning。





♡ネオ黒糖ロール
♡お茶


Total:162kcal


____

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30
お腹減りました。
最近はみんなバイオプ上手い人だらけなので、
こんなカラダになるのが2019年の目標です。
お昼のラーメンはやめませんが、
夜のラーメンは週2にしました。
お陰で、カロリーが恋しいです。

最近ダイエット中にハマっているのが、
おうち麺TV.

https://www.youtube.com/channel/UClWCfrjyjNvHrpjHCr2Ub0Q

お腹減ってる深夜にこの動画をみて、
お腹いっぱいの気分になる法則です。

案外、効きます。
結果、先日は朝ラーしました。
いい感じです。

#ニートトレーダーユウ
#ニートじゃない方
#バイナリーオプション
#バイオプ
#ハイローオーストラリア
#ラーメン
#貴生 ラーメン食べたい
#ダイエット
#筋トレ
めげずに相場分析しよw

そーいや、
#おいおい教バンド て最強ですね。
僕は尊敬しちゃいますww

さて、
風呂から出るでおい。

#半身浴
#半身浴ダイエット
#炭酸水
#炭酸水ダイエット
炭酸水はビール

#ビール
#ビール女子
ビールが好きです。
でも、女子の方がもっと好きです。

教祖様は日本一の仮性包茎なのでおい。
30
【コルギ後のベストな過ごし方について⚠️❣️】 .
.
⭐️水や白湯を飲む .
⭐️湯船にしっかり浸かり、汗をかく .
⭐️睡眠をしっかりとる.
.

全て老廃物や毒素を早く体外に出してあげるため
に必要になります。。 その結果コルギ直後より、
数日後の方ががよりお顔の小ささも出ます。

普段の生活の中で、意外にも
緊張している顔や首などの筋肉。‍♀️ .
.
.
コルギで緩めると、
血行やリンパ液の流れが良くなり⭕️
細胞内の老廃物や有害物質が排出されることで
細胞が活性化されます。‍♀️ .
. .
その為に上記3つは是非✨
積極に取り入れて頂ければと思います✨
.
.

clear銀座☎️03-6274-6952.
#銀座
#ginza
#コルギ
#korugi
#骨気
#小顔
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#clear銀座
#銀座clear
#小顔になりたい
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#小顔効果
#小顔サロン
#小顔エステ
#小顔美人
#デトックス
#細胞活性化
#好転反応
#水
#半身浴ダイエット
30
.
.
2019年 1月11日 (金) 7日目
.
昨日も更新できず反省((´・ω・`;))…。
.
今日でダイエット開始1週間。
減ったり増えたりで結局-1.1kg 。⋆⋆
.
食生活に気を付けたり軽い運動も
取り入れてやってるけど62kg
だった頃並の意欲がまだない⤵︎⤵︎⤵︎
*痩せたい*って思うのになんで
こんなに呑気なんだろうわたし‎( ꒪⌓꒪)
.
いつまでたっても痩せれませんよね!!!
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活
#ダイエット公開 #ダイエットママ #ダイエット垢
#骨盤矯正 #糖質制限 #産後ダイエット #ライザップ
#マッサージ #半身浴ダイエット #むくみ解消
30

#朝ごはん #パン #スクランブルエッグ #アボカド #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #dinner #food #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #맛팔 #소통
30
5日目
昨日食べ過ぎたから朝はぬいた!
夜はちょっとプリン食べちゃった。

半身浴3分×3
筋トレ15分
水2リットル

#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#自分に強く #自分に正直に生きる #痩せたい
#少しの変化でも#喜ぶ#5日目 #ダイエット女子 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #筋トレ #半身浴ダイエット #半身浴#水ダイエット中 #自転車通学デビュー #しようかなw
30
カルディでみつけたメープルあまぐり。
メープル感そんな分からんけどあまくてすき
たべすぎちゃうから気をつけよ


昼は低カロリーになめこのお味噌汁にしといだ。なんか今日間食多くてこまる、しかも夜ご飯たべにいくかもしれないしカロリーやばいなあ(・・;)!!


おなかすいてるわけじゃないのに
だらだら食べてしまう


______
2018/11/01

Lunch。


Total: 84kcal



♡メープルあまぐり 30g
♡なめこ汁



____

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29
.
.
6.14(金)
.
金曜日になりました!
テンションが上がりますが、
また週末で太らないようにしたいです。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
29
祖母作
冬野菜ごろごろ
蓮根に人参、パプリカズッキーニ
それから那須
チキンも入って大満足カレーライス♩


寝かせ玄米
毎度思うけどそのままより
カレーと食べるのほんと美味しい!⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
なんかお洒落な最近の
カフェカレーみたいになって気分あげあげなお昼ご飯だったな〜☺︎


寝かせ玄米食べると
なんか身体が栄養待ってましたッ!って感じでホッとするっていうか..身体全身に栄養がいきわたるのを感じる...♡
ビタミンミネラル食物繊維豊富だし、やっぱりもっと東京行った時に買いだめしておけば良かった〜
!!

______
2018/11/05

Lunch。



♡寝かせ玄米カレー
♡らっきょう、福神漬け


____

#食べて痩せる
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#食事記録
#レコーディングダイエット
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#半身浴ダイエット
#カロリー制限
#カロリーコントロール
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#お昼ご飯
#昼食
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#結わえる
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#下半身痩せ
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#157cm
#37kg
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#recordingdiet
#dietfood
#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
29



前日比
体重 +0.5kg
体脂肪率 +1.6%


前日にお寿司食べた割には+500gで済みました。。。
食べたのがお昼だったからかな?


この日の朝ごはんは
先日、知り合いが雑貨フェアに参加してて
そちらで購入したナッツケーキです。
めちゃくちゃ美味しかった…。。


お昼は、胸肉とエビマヨ。
衣がたっぷり付いてるから
本当は避けた方がいいんだけど
気が緩んだのと、お弁当に入れるものがなくて…。
それと、職場でこんにゃく寿司なるものを頂きました。


どうも、この日辺りから
トイレの回数が減ってる気がします。
正確に数えてる訳ではないですが、
いつもだと午後から仕事中に2回ぐらい行きたくなるのに
1回行っただけでした。。
食事も量は増えてないし
エビマヨとこんにゃく寿司はいかんかったけど、
それ以外は、いつもと変わらないし…。


アプリでいくと、次の日が排卵予定日なので
水分を溜め込んでるのかもしれません。
ここを抜ければ一番の痩せ期なので
それを楽しみにがんばるぞ⤴︎⤴︎。


排卵期を抜けたら、
とりあえず48kg台まで戻して
できれば48kg台前半〜47kg台に入りたいなぁ。


朝 プロテイン(1スクープ)、ナッツのケーキ、胸肉少し、大根のお味噌汁
昼 こんにゃく寿司、サラダ、オムレツ、よだれ鶏、エビマヨ
夕方 ヨーグルト100g、プロテイン(10)


お通じ あり
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ 尻トレ
筋膜リリース なし
ストレッチ なし
半身浴 40分 -150g
水分 1.5Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
29
.
.
7.3(水)
.
体重は昨日と変わらず・・・
2枚目は今日からの朝ごはん!
久しぶりにグラノーラに手を出します。
.
以前はオーツ食べていたのですが
結局おいしくなくて続かなかったです。
.
ケロッグのグラノーラが1番カロリー
低かったのでこれにしました!
.
カロリーオフの豆乳をかけて食べました✌️
一応チョコレート入ってるし、
適度に甘さもあるし、おいしい!
ドライイチゴの酸味も良し。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
29
昨日から0.5kgも増えててビックリ〜〜
夜に草餅とか食べたからかな?でも半分だけなのに



今朝はグルテンで食のスイッチ入らないように
おもち
シンプルに美味 .. (•ᵕᴗᵕ•)
______
2018/11/08

Morning 。


♡黒ごまアーモンドきな粉もち
♡紅茶

Total:168kcal

____

#食べて痩せる
#下半身痩せ
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#半身浴ダイエット
#カロリー制限
#カロリーコントロール
#ダイエッターさんと繋がりたい
#朝ごはん
#朝食
#カロリー貯金ダイエット
#おうちごはん
#カロリー制限
#下半身痩せ
#体重キープ
#グルテンフリー
#157cm
#37kg
#instagood
#healthyfood
#recordingdiet
#dietfood
#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
29
2018/10/28 Sun.






Yakiniku!!!!


おにく


三切れでやめるつもりだったけど


結局何枚かおかわりしちゃう




( ᷇࿀ ᷆ )




サーロイン肉だったからかな




#食後胃もたれ気味




脂身多いしね








______


Dinner 。






焼肉
キムチ
もずく酢
ゴールデンキウイ


+アーモンド
+りんご酢小魚 +ほうじ茶ラテ (少し


____

#食べて痩せる
#下半身痩せ
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#半身浴ダイエット
#カロリー制限
#カロリーコントロール
#ダイエッターさんと繋がりたい
#夜ごはん
#夕食
#おうちごはん
#カロリー制限
#自炊記録
#下半身痩せ
#体重キープ
#焼き肉
#157cm
#37kg
#instagood
#healthyfood
#recordingdiet
#dietfood
#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
29
爆食い1日目。談合坂SA下りだけで。生乳ソフト→談合坂あんぱん→とびっきりメロンパン。

#ボディメイク
#ワークアウト
#フィットネス
#トレーニング
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター仲間募集
#談合坂sa
#太らない体作り
#太らないカラダづくり
#半身浴ダイエット
#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット
#食べてやせる
#デブ
#体重増加
#ダイエット中
#ダイエット公開
#ダイエット男子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット継続中
#ダイエット仲間
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい爆食い1日
29



前日比
体重 -0.15kg
体脂肪率 -1.1%


めちゃくちゃ更新遅れてます…。
もう1週間以上遅れてしまってる。
ちゃんとメモ取ってるので、一気に更新したいと思います。
今日は一日オフで時間も取れそうなので、なるべくたくさん更新したいと思います!連投ウザくてすみません。。


この日、朝起きたら、なんか太ももスッキリしてる感じがしたので、測ってみたら、右が49cm、左が48cmでしたっ。。✨ スタート時が55cmだったので、6〜7cmほど減ったことになりますね。。 前日にラップの芯で貧乏リリースしたんですが、それのお陰かな??。


それと、太もも全面は鍛えると太くなると聞いていたので、あまり鍛えないようにしていました。
でも、椅子から片足で立ち上がって自分の筋力を確認するのってあるじゃないですか?あれ、ダンナさんと次男坊は出来るのですが、私と長男は出来なかったんですよっ。 それが、先日、家族でやってみたら、いつの間にか長男も出来るようになっていて、ダンナさんに「ママは太ももの全面の筋肉が無いんだろうね…」と言われて、ハッとしましたっ。
ちょっと、これは太もも全面も筋トレした方がいいのでは?と。


やったとしても所詮、宅トレだし、そんなに追い込めるメンタルも持ち合わせてないので、ムキムキに太くなるほどはトレーニング出来ないと思うし、最悪、太くなったら筋トレ止めればいいだけのことだ‼️
そう思って、この日からブルガリアンスクワットも筋トレメニューに追加しました。✨ これで加速度的に太ももが細くなってくれると嬉しいんだけど。


それと、この日はいつもお昼に食べるおにぎりを夕方の筋トレ前に食べてみました。 筋トレ前に糖質を入れるといいと聞くのでやってみたのですが、やっぱり夕方に食べるの、しっくりこない感じがあります〜。 夕方〜夜の空腹が辛くはあるのですが、それが逆に安心感でもあるんですね。だから、罪悪感と言うか、夜にお腹が空いてない不安感が強いと言うか…。 私には合わないので、やめておこうと思います。


朝 プロテイン、ヨーグルト、豆腐とひじきの油揚げ包み、白湯
昼 豆腐とひじきの油揚げ包み、チリコンカン、サラダ
夕方 おにぎり100g


ウォーキング 25分 1.8km
筋トレ あり
半身浴 20分 ±0 ←。
水分 1.6Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
29
.
.
6.15(土)
.
雨ですねー、梅雨ですねー。。。
.
洗濯物が乾かなくて嫌です。
.
さて土日になったので・・・
外食が増えると思いますが・・・。。
食べる順番とか考えて少しでも
影響がないようにしたいです。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
29

朝 37.1kg・13.7%


写真はお昼ご飯です!
全然#インスタ映え しない笑
メニューは
・サラダ(サニーレタス・ブロッコリー1つ・ミニトマト1つ・オクラ1本・フライドオニオン)
・野菜炒め
・ナスの煮びたし
・おから
・味噌汁
・野菜のトマト煮
・ご飯
食べた順番で書いてます。

今日はテスト最終日!
科目は最悪だったけど何とか乗り越えた。。‍♀️
終業式まであと2週間!夏休みは色んな人似合う予定だから少しでも体型戻せたら嬉しいです。。

それと今日から宅トレゆる〜く始めました!自分が嫌にならないように最初は少しずつ。。
とりあえず絶対3日以上続けてみせる!明日は七夕だよ〜♡

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29
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#プール
28
.
.
2019年 1月12日 (土) 8日目 +0.1kg
.
昨日の夜は友達で集まりあって
食べる物は気にしたものの
遅い時間だったから心配だったけど
+0.1kgで抑える事が出来ました。
絶対増えるー!!と思ってたから一安心♡
.
#ダイエッターさんと繋がりたい
色々な情報を共有したいです٩(•̀ω•́٩)≡:
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活
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#骨盤矯正 #糖質制限 #産後ダイエット #ライザップ
#マッサージ #半身浴ダイエット #むくみ解消
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ハッピーハロウィーン。
ワシはやはりケーキ食べてる時が1番幸せダ


昨日からどうしても甘いもんたべたくて「甘いもん甘いもんクリーム生クリームカスタード、、」って脳がなっててでもいまワシカロリー貯金ダイエット中だしって思ってたけどカロリー書いてあるコンビニのケーキなら良いやんって思おてセブンで買ってきてしまた


値段高いしデパ地下のケーキとかに比べると大したことないけどでもセブンでこのレベルなら全然納得寧ろ美味すぎた♡しかもこれ何日間か限定のやつ?食べれてラッキー☺︎


ケーキチビチビ食べると逆にその後なんかだらだら食べよ〜って気も無くなるし本当は毎日食べたい位なんだけど値段的にも身体にも良くなさそうだから時々ね


でもマルチビタミンサプリ一緒に飲んだからその辺は今日は平気そう!



正直顔が小さくて脹脛と足首細ければ見た目細くて体重そんな気にならんの。
だからその顔と脚のリンパを流すマッサージ本みたいの探してみようと思って今日は本屋巡りじゃ〜〜


______
2018/10/31 Wed.

Morning。


Total: 294kcal



♡ハロウィンミイラバニラ&クッキー
♡抹茶ラテ
♡マルチミネラルビタミン


____

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28



前日比
体重 -0.55kg
体脂肪率 -1.6%(最小値更新❤️)


やっと排卵期を抜けたはず⤴︎。。。
特に体脂肪率が急激に落ちて、ついに20%を切りました❣️
スタート時は30%あったから、なかなか頑張ったよなぁ。。✨ 目標は18%なので、あと1%。


この日は、午前中、特にトイレが近かったですっ。。
朝起きてトイレに行ったのを合わせると、なんと午前中だけで5回…。 朝起きて1回、仕事行く前に1回、仕事中に2回、帰ってきてすぐに1回。。
仕事中に2回行ったのは初めてですね!たった4時間の仕事で、2回も行くなんて、もちろん私だけです。 なんか、仕事サボってるって思われたくなくて、めっちゃ猛スピードで出るようにしてます。‍♀️。


水分を多く摂るように気をつけてるのもあると思いますが、これは排卵を抜けて一気に水分が放出されたからに違いないでしょう。
本当、ホルモンの影響って、すごいですね。。


そして、この日の吉野先生のインスタライブで、初めて質問に答えてもらえました⤴︎⤴︎。。。
めちゃめちゃ嬉しいっ。❤️


色々質問したいことはたくさんあるのですが、まず質問したのは「太ももやお尻の皮膚表面が冷たいのは皮下脂肪が多いからですか?何が効果的ですか??」と質問しました。‍♀️
私の太ももやお尻はとっても冷たいのです❄️


それに対する先生の回答がこちら⬇︎
「太ももの表面が冷たいのは毛細血管が発達してないと体の温まりが悪いので、有酸素運動を入れるのもアリかな。
タンパク質が少ないと、体の温まりが悪くなるので、肉と魚をしっかり摂る。何でもセルライトのせいにする人がいるけど、ただの皮下脂肪。しっかり動かすことが大事。
筋力が弱い、柔軟性がないと脂肪が付きやすいので、ほぐす、のばす、動かす(鍛える)が大事!この3つはどれも外せない。」


との有難いご回答を頂きました。‍♀️✨


吉野式では、基本的に有酸素運動は優先順位がとても低いのです。‍♀️。
食事、筋トレ、筋膜リリース、ストレッチ、マッサージなどして、それでもやることなかったら、有酸素運動を入れてもいいかな?という程度。


だけど、私のように太ももにビッシリと脂肪が付いてる人は有酸素運動を入れるといいみたいです。‍♀️✨


有酸素は、今は35分程度のウォーキングをしてるのですが、やはり歩くと次の日スッキリする気がするし、健康にもいいし、続けると体脂肪も落ちるから、続けたいなと思ってたので、これは嬉しい回答でした。。


そして、何より衝撃だったのがタンパク質の量ですね。。
吉野式では、体重×2gのタンパク質を摂取するのがルールです。 私だったら50kgなので100gですね。
これが、調べてみると、これだけの量を摂るのはとても大変です。。
比較的、お肉をよく食べる我が家だけど、全く足りてません〜。


例えば、写真にある本日の食事⬆︎
朝 プロテイン(7.5g)、おにぎり(2.5g)
昼 卵(12.9g)、豚肉ともやし(おそらく豚肉が100g程度で17.1g)、チリコンカン(大豆の量が検討つきませんが、25gぐらいとしたら3.4g)
夜 プロテイン(7.5g)


タンパク質合計 50.9g


この日、プロテインは2回、お昼ご飯も、たまたま豚肉と大豆が入ってて、この数値です。。 50gって、筋トレとかしてない人が摂る1日の目安量です。。
もちろん、例えば野菜やゴマ、ピーナッツ、調味料など厳密に計算したらもう少し増えるとは思いますが、それでも100gには程遠い数値です〜。。


今まで、いかに糖質や脂質が低いものを選ぶかにフォーカスしていましたが、これからは、いかにタンパク質を多く摂るか?を考えないといけないと思いました。。


下半身太りに悩む女性の方❣️
タンパク質の量を見直してみましょう⤴︎
そして、お豆腐や豆乳などの大豆製品は下半身太りさんは要注意だそうですよっ☝️。


半身浴も体を温めるので、このまま続行したいと思います⤴︎♨️。


朝 プロテイン、おにぎり100g、白湯
昼 サラダ(卵、ナッツ)、チリコンカン、豚もやし
夕 クリームブリュレのコーヒー(参観日にて)、プロテイン
夜 味見少し


お通じ なし
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ 朝夕
ストレッチ 朝夕夜
半身浴 20+5分 -100g
水分 2L


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
28
はっ!遂に試験1週間前だ。




昨日、色彩学の課題終わらせたから
それを提出して



あまりに寝不足だったから
昼頃までたっぷり寝たので
少し元気をチャージ


⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝


今日は
お家で試験の範囲をひたすら勉強するつもりが


なかなかやる気というか
集中が出来なくて


起きてから
ずっとだらだら



そこら辺にあるもの
手当たり次第食べては
スマホいじいじ


(*꒪꒫꒪)



最近しっかり
レコーディングダイエット書いてないから
明日からまた始めなきゃな〜。✍️




そんな状態だったので
今日の食事記録は取り敢えず
写真に撮ったものと
なんとなく食べた記憶のあるものを書いておきます




***


2018/11/16


Morning


・きなこもち
・マスカット



Lunch

・チゲスープ
・ミスドポケモンドーナツ
・マスカット


Dinner

・アボカドハンバーグブラックペッパーごはん
・たくあん
・もずく酢


おやつ


・ココア
・パルム
・甘酒
・甘栗
・チーズ3個
・キウイ1個
・コーヒーゼリー
・ブラックチョコ 一欠
・無脂肪乳
・リンゴ酢仕立ての小魚


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28
連チャンで鶏肉食べてしまいました(^^)
14時間空けると燃焼しやすくなるらしいとの事で、今日は夜食べちゃったけどちょうど14時間後に食しました☆フラフープ反対回し1000回5日目!、半身浴45~39度1h、体脂肪率22%、1.8㎏減量
ダンベルトレーニング2日目!
1週間で糖質体脂肪率を減らすため頑張ります✨甘いものが食べたくなったら、肉を食べなさいだそうです‼️✨18日着たから生理前っぽいー。。明日からアミノ酸ご飯食べてみます‼️✨。
#体脂肪率減らしたい#半身浴ダイエット#ダンベルトレーニング#フラフープダイエット#腹筋トレーニング #野菜ジュースホットケーキ #ワンプレート#腹筋割りたい#唐辛子#七味とうがらし#もも肉
28



前日比
体重 +0.25kg
体脂肪率 -1.2%


あんなにお腹空いて寝たのに増えてるなんてあり得ん。。
絶対に排卵期のせいだな。
今月もちゃんと生理がきそうで、安心ではあるけど、腹立たしいっ!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾


しかし、なぜか朝、脚がほっそりしてました。
やっぱり、前日にラップの芯でリリースすると、次の日スッキリしてる気がする❤️。。。
これは、早く買わなくては⤴︎⤴︎。
と思い、さっそく吉野先生がおススメしてたストレッチポールをポチりました。‍♀️ 早く届かないかな〜。


まだ午前中の段階ではトイレも近くなく、指輪も動かないほどでした。
夕方ぐらいから急にトイレが近くなりだして、夕方ウォーキングの前にトイレに行ったのに、ウォーキングしてたら、15分ほどでまたトイレに行きたくなって、一度止めてトイレに行き、残り20分歩いたら、またトイレに行きたくなりましたっ。
なんで、こんな急激にトイレが近くなったんだ??
排卵を抜けたから、体に溜め込んでた水分が一気に排出されたのかな。 ウォーキング中に我慢が出来ないほどトイレに行きたくなったのは初めてです。。


朝 プロテイン、おにぎり100g、かきたま汁、白湯
昼 サラダ(照り焼きチキン、青梗菜と豚肉の炒め物)
夕方 ヨーグルト、アーモンド、カシューナッツ、白湯、プロテイン


お通じ あり
ウォーキング 15+20分 2.5km
筋トレ あり
ストレッチ あり
半身浴 20+10分 -100g
水分 2Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
28
フェスタガーデン爆食い③デザートおかわり5回位(笑)
#ボディメイク
#トレーニング
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#ダイエット仲間
#ダイエット
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#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
28
.
.
6.18(火)
.
毎日、体重が行ったり来たり・・・
キープできていると思えばいいのかな。。
.
そりゃぁ毎日だいたい同じような物食べて
同じくらい運動していれば
変わらない変化は特にないのかな?。
.
今は痩せたい!というより、
好きな物食べても太りたくない!という感じ
なので、運動を頑張らなくちゃいけない。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
28
最近、小腹がすいたらさつまいもとか栗を食べてるんだけどそのお陰でか便がたっぷりでてる


あと最近あったかいお茶がおいしくて飲むようになった。。


甘酒はだいすきだけど、甘すぎてカーって過食スイッチ入っちゃうから程々に飲む程度してる(ー ー;)


そんなこんなでお昼はセブンのぞうすい!

______
2018/11/04

Lunch。





♡かにぞうすい
♡マルチビタミンサプリ


Total:72kcal


____

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28
.
.
7.10(水)
.
やっと週の半ばまできました。
.
昨日は21時頃帰ってきて、
パン2つ(マーガリン系とメロンパン)と、
大判焼き1つを食べて・・・
.
そのあとに半身浴しました。✨
.
本当は39キロ代前半にしたいのですが、
なかなか後半のまま減りません。。
そりゃぁ甘い物好きなだけ食べてるもんなぁ。
.
まぁ夏が来る前にぼちぼちやりましょ✌️
.
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28
ずっとたべてみたかったセブンのキムパに
豆乳ごまの豚バラミルフィーユ鍋〜〜〜


今日はあさとひるにカロリー削ったから夜は普通に食べようと思ってセブンでお弁当見てたんだけど、どれも美味しそうで、、✧やっぱセブンのお弁当って良いよね!コンビニの中だったらわし一番すきじゃ


本当はサラダとキムパにするつもりだったけど、夕飯にマロニーちゃん入りのミルフィーユ鍋作るって聞いて、ミルフィーユ鍋ってまだ一度も食べたことなかったから食べるっってなってキムパは2つだけにした


キムパはうーん、、なんかキンパ?って感じでやはり私はカンナムキンパ派だな〜♡
でも高かったから残りは明日のお昼か朝に食べるよ



今日はデザートはフルーツ(マスカット、パパイヤ、キウイフルーツ)でカリウムとビタミンCが豊富なものをなるべく選んだ( ‾ʖ̫‾)



今夜もスケート⛸羽生くんフリーででるから寝るの遅くなりそう〜〜
寝不足だから早く寝たいけど、、お風呂の順番半身浴の関係でワシが一番最後だから家族みんなみるだろうし必然的に寝るの遅くなる、、#トホホ



______
2018/11/04

Dinner。




♡豚バラミルフィーユ鍋
♡キムパ 二個
♡黒酢もずく



____

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28
最低値!!!
今日はめっちゃ勉強して頭使ったしちょっと歩く図書館まで歩いたし半身浴もしたし!
図書館までは学校の教科書やらなんやら重たいやつ持ってたから余計に効いたのかも!! これからもがんばる!! #ダイエット#ダイエッター#最低値#ダイエット記録#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#いいねしてくれた人で気になった人フォローします #半身浴ダイエット #半身浴#ウォーキング
27
今日は昨日食べ過ぎたから控えめに
めっちゃ遅いお昼というか
ほぼ夕飯


家にある
なるべくタンパク質の多いもので
低カロリーに


#サラダもっとオシャレに作りたかった
______
2018/11/08

Lunch 。


♡カッテージチーズとマスカットの黒酢サラダ
♡赤魚の煮付け


Total:159kcal

____

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#157cm
#37kg
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27
なんか食べてからやっぱお餅系にすればよかったな〜と後悔


原材料みたら低糖質で低カロリーでも甘味料とかいろいろ使われてるし..それにグルテンってやっぱり私の中でそんなにお腹空いてなくても過食スイッチ入れちゃう気がする。


次からはお餅にする

______
2018/11/07

Morning 。



♡チーズとハムのロール
♡黒豆茶
♡マルチビタミンサプリ

Total:161kcal

____

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27
おはようございます。

今朝起きたら体重が-0.8キロ痩せてました✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。 昨日は毎食15分前から#緑茶コーヒー ☕️
☆ブランチ
生ハムのサラダ
前日の残り海鮮マカロニサラダ
具沢山味噌汁 ☆夜
タコのサラダ
生姜焼き
モヤシのニンニク醤油炒め
具沢山味噌汁
雑穀米

具沢山味噌汁にはママからもらったアカモクっていうネバトロの海藻を入れるとお腹の満足感が増すし美味しい(๑♡ᴗ♡๑)

お友達に勧められて毎日2時間映画を見ながら半身浴することにしました。
昨日は#ぷーと大人になった僕
しんどかったけど昨日は4㍑もお水が飲めた。。。。。
ゆっくり温まって寝付きも寝起きも良かったし、今日も1日頑張ります ҉٩(*´︶`*)۶҉ ҉

#ダイエット #ダイエット記録 #痩せたい痩せたい痩せたい
#崖っぷち花嫁
#半身浴 #半身浴ダイエット #女子力アップ #頑張れ私
27
.
.
7.9(火)
.
今日は雨っぽくて朝のウォーキングは断念。
.
仕事が忙しくなりそうなので、
ウォーキングしなかった分、
仕事の時に動きまくってカロリー消費!!
.
今日も1日頑張りましょう。✨
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
27
おふろの王様!!
ここ大好き。垢すりは一度やるとクセになる〜。お肌に良いかは賛否両論らしいですが私は好き♪


#おふろの王様 #おふろの王様♨️ #垢すり #アカスリ #半身浴
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#トレーニングウェア #ダイエット
#簡単ダイエット
#workout #workoutgirl
26

2日目は、野菜とスープのみ。
果物は食べれないんだよね〜



夕食はベイクドポテト食べてもいいらしいから
食べたけど、二個ふかして結局両方たべちゃって今日は食べすぎたな...(ーー;)
ダイエット意味ないじゃんね



でもスープ美味しいし
意外と楽しいから続けられそう〜



。。



2018/12/04 火曜日



—————.



Branch

シーザーサラダ
脂肪燃焼スープ


Dinner


脂肪燃焼スープ
ひやしトマト
きゅうり
じゃがバター 2つ
明太マヨディップ




Snacks

鉄分サプリグミ
ビタミンサプリグミ
カルシウムサプリグミ

ガム



_________.




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26
今日のお昼ご飯沢山食べて、おやつにバナナパフェ食べてしまったので罪悪感たっぷり反省してます。
なのでスポーツセンターでステップ台を使ったエアロビ40分した後にウォーキングがてら肉のハナマサでヒレ肉とブロッコリーの買い物。筋トレ最近していなかったので、スプリットスクワットって言うやつをやり、JUMPしてやるスクワットを12回×6セットやりました。。本当に筋トレ大嫌い。。。食べた自分が悪いけど…食べないで筋トレしたらもっと痩せたのかな?とか思いつつ…まーストレス解消になったからいいとして…これから半身浴して即寝よう!明日の朝早く起きてウォーキングまた頑張れ自分。。
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食べてはチーズ足して、また食べてはチーズを足す。
腹8分目が大事だと
頭では理解してるけど好物はついつい食べすぎちゃうから気をつけたい〜〜



しかも野菜より
ウインナーばっか食べて鍋(ヘルシー)なのに
高カロリー夕飯になってしまっタ



6本ぐらい食べたから
ウインナーだけで
ざっと計算して300kcal
そこに
追チーズも入れれば...。
... 美味しかったし
もう今日は計算するのはいいや笑


______
2018/11/07

Dinner 。



♡トマトチーズ鍋
♡黒酢もずく酢
____

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26
..96日目
.
.
昨夜はぐっすり眠れたけど、仕事終わりからどっと疲れが。
ウォーキング予定を筋トレに変更。
いい感じで進めてたが、子供の反抗期についイラついて応戦してしまった。
あー言ったらこう言う…無理しか言わないし。
頭と口の回転率ももう上をいくし…(屁理屈大王)
もう少し冷静にと反省もある。
けど、どうしたもんだかな…。
筋トレ気分もなくなりました。
エネルギーはかなり消費したに違いない❗
.
☆プランク 1分×3
☆プランクツイスト 30×2
☆ロシアンツイスト 30×2
☆レッグレイズ 50×2
☆腹筋メニュー 30×2
☆ドンキーキック 20×4
☆ファイアハイランド 20×4
☆ヒップリフト 30×2
☆足パカ 100 足パカクロス 100
☆タオル二の腕トレ 30×2
☆半身浴 20分
☆足裏マッサージ
★お水 2.2㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #宅トレ #筋トレ #体質改善 #健康的に痩せる #継続
26
久々に半身浴する!
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26
わーいわい
お昼はだいすきなデパ地下弁当!
サーモンとアボカドのkakeごはん


下に酢飯が敷きつめられてて結構ボリューミーだったけどこれ全部でカロリーも低いしほんと美味しかったッ!!♡


夜はカロリー控えめごはんか
あまいものにしようかな?笑♡

______
2018/11/03

Lunch。





♡サーモンとアボカドのkakeごはん
♡お茶
♡マルチミネラルビタミンサプリ


Total:557kcal


____

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麦茶を飲みながら半身浴~♨️
ダイエット2日目だけど、野菜生活し始めてからお通じが凄い!!!
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#ダイエッターさんと繋がりたい
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#ダイエット生活
#半身浴
#半身浴ダイエット
#半身浴で汗だく
26
#ゆる#1日1食#ダイエット
を1週間やってみました!
間食をしてしまったり、暴食をしてしまった日がありながらもしっかりと先週より体重が落ちていて良かったです。 ・
誤差の範囲かもしれませんが、
頑張ってさらに体重が落ちたことに意味があると思っています。 ・
#ゆるダイエット#ゆるダイエット継続中
#155#155cm#155cmダイエッター #50キロ台#置き換えダイエット #置き換えダイエット中 #1日1食
#ダイエット#ダイエット記録 #公開ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #体重公開 #インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#半身浴ダイエット#リバウンド
26
豆腐まつりな夕食✸
麻婆豆腐はカロリー高いからすこしだけもらってメインに食べたのはレンチンでできる湯葉の豆乳とうふ鍋〜


スーパーで買い物してたらすごいスタイルのよい女の人がこれ爆買いしててヘルシーだしおいしいのかな?って思って買ってみたらめちゃくちゃまろやかで美味カッタ〜⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*205kcalだしまたたべたいかも!リピ買いリピ買い!


おやつのデザートはめずらしくパパイヤ♡
ちょっと苦かったけどすきなあじ笑笑
あとはキウイフルーツも!
______
2018/11/03

Dinner。





♡サーモンとアボカドのkakeごはん
♡お茶
♡マルチミネラルビタミンサプリ


Total:557kcal


____

#食べて痩せる
#下半身痩せ
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#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#半身浴ダイエット
#カロリー制限
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#夕食
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#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
26
カロリー貯金ダイエットはじめてから1週間経ったので体重比較してみたら、先週より0.3kg減っててよっしゃ୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛

地道にコツコツカロリー貯めてダイエット続けよう!!


今朝はカルディでみつけたパンプキンスコーン。トーストしてあたためてたべた♡スコーンっていうか、むかしよくたべてたメロンパンの菓子パンって感じだったかな!普通に美味しかった☺︎


今日の夜はデパ地下のお弁当だから楽しみ〜♡デパ地下弁当だいすき♡

______
2018/11/02

Morning。


Total: 282kcal



♡パンプキンスコーン
♡お茶
♡マルチミネラルビタミン


____

#食べて痩せる
#下半身痩せ
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#半身浴ダイエット
#カロリー制限
#カロリーコントロール
#ダイエッターさんと繋がりたい
#朝ごはん
#朝食
#カロリー貯金ダイエット
#おうちごはん
#カロリー制限
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#パンプキンスコーン
#下半身痩せ
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#157cm
#37kg
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#recordingdiet
#dietfood
#다이어트식단
#식단기록
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#다이어트그램
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26
爆食い2日目昼飯。喜多方市のたんぽぽ亭の喜多方ラーメン。有名店は混んでて入れなかった⤵

#ボディメイク
#ワークアウト
#フィットネス
#トレーニング
#喜多方ラーメン
#ラーメン大好き
#ダイエッター仲間募集
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#半身浴ダイエット
#太らない体作り
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#ダイエット仲間
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#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
26
ジム行ってきた。2ヶ月ぶりなので軽めに30分だけウォーキングとランしてきたよ~。さ、これから半身浴だ#ジム通い.#半身浴ダイエット
26

#すき家 #牛丼 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #食べて痩せるダイエット #半身浴ダイエット #公開ダイエット #recordingdiet #food #dinner #food #follow4followback #다이어트식단 #다이어트 #스키야
25



生理 1日目


前日比
体重 +0.35kg
体脂肪率 +1.8%


たまーにある、体脂肪率の激増…。
一体、何なんでしょう。
たどでさえ、メンタルやられてるんで、何かの冗談であれば、やめて頂きたい。


いよいよ、本格的に出血が増えてきたので、この日を生理1日目とします。


この日は、本当に体がだるくて、前日も結構寝たんだけど、それでも午後からお昼寝しないとダメなぐらいきつかったです。
なので、全てのトレーニング系は無しっ。‍♀️。。
メンタルもガタ落ちです⤵︎。


とりあえず、朝のお肉をやめてみました。
プロテインからのタンパク質のみですが…。
食事を減らして痩せても、意味がないと思いつつも、やはり私の活動量に対して食べ過ぎなのかとか思って、何が正解なのか分からず彷徨ってます…。。


とりあえず、目標体重までいったら、少しずつタンパク質量も増やしてキープしたいと思います❣️


そうそう、タンパク質を意識し出してから、食べる量が増えたせいか、お通じが増えました⤴︎。
と言っても、1日1回ですが、週に2〜3回ぐらいだったのが、ほぼ毎日〜2日に1回ぐらいになりました。。
単純に食べる量が増えたからってだけでしょうが、減量とのバランスが難しいですねっ。


朝 プロテイン、お味噌汁、おにぎり100g
昼 オムレツ、サラダ、ポテトサラダ、胸肉のつくね
夕 ヨーグルト


お通じ あり
ウォーキング なし
筋トレ なし
筋膜リリース なし
ストレッチ なし
半身浴 20分
水分 1.5L


また、夜中に右ふくらはぎがつりましたっ⚡️。
何でかなぁ。。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
25
昨日の記録。
なかなかあすけんの高得点いかない。
基本的にカロリー不足なんだよなぁ、、。
あと運動もできてない。
昨日は筋トレと家ヨガと半身浴のみ。
有酸素運動しなければ、、
食事であすけんに褒めてもらえるようになりたいよー。
.
#あすけん#あすけんダイエット
#カロリー計算 #カロリー制限ダイエット
#半身浴 #半身浴ダイエット
#ダイエット日記 #ダイエット女子
#筋トレ#宅トレ#ジム活
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッターさんからのフォロー歓迎
#ダイエッター集まれ
#ジム女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子
#痩せる#痩せてやる#絶対痩せる
#体重公開#食事記録 #継続は力なり
#自分で自分を追い込む
#自分に負けない
25

ここ数日、脂肪燃焼スープ頑張ったから
今日は好きなもの食べよー!!


ってことでマックとスタバ。
食べすぎちゃったーでも脳は
すごく満足状態...☺️。


カロリーやばそうだけど
明日からまた調整して、
ご褒美に好きなもの食べる、を繰り返す!




。。



2018/12/06 木曜日



—————.



Branch


グラコロチーズフォンデュ 450kcal
伊勢海老マヨソース 115kcal
ポテトM 410kcal
爽健美茶




Snacks


ピスタチオクリスマスフラペチーノ無脂肪ミルク 412kcal
デニッシュ ラズベリーアンドチョコレート 353kcal

カルシウムサプリ
カルピスソフトキャンディ
ガム




_________.




#食べて痩せる
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#ダイエットご飯
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#夜ご飯
#夕食
#糖質制限
#カロリー貯金ダイエット
#おうちごはん
#カロリー制限
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#体重キープ
#157cm
#37kg
#instagood
#healthyfood
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#dietfood
#다이어트식단
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#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
25
.
.
7.6(土)
.
朝から半身浴30分くらいしました。
いい休日です✌️
.
今日は昼も夜も外食なので、
なるべくたくさん歩こうと思います!
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
25
.
.
6.24(月)
.
セブンのもち麦おにぎりは大好きで、
お休みの日に食べる物に迷ったら
買ってしまいます!。。
.
3枚目は半身浴のお供。。
効果あるのかはよく分からないけど
モチベーション上げたいので
『汗かいてるな〜。』と感じるために
入れてます!笑
.
今週も頑張りましょう。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
25
半身浴しながらくうちゃん見てモチベあげてるなぅ。
ほんとくうちゃん可愛すぎる…
理想の体型。
ダイエット頑張ろ。

#倖田來未 #くぅちゃん大好き #理想の体型 #理想の体型目指す #半身浴 #半身浴ダイエット #半身浴なう #ダイエット #少しでも痩せたい #モチベーションアップ #モチベーション
25
.
.
6.11(火)
.
梅雨入りして、前より肌寒い毎日ですね。
温かい物が食べたくなるー。。
.
体を冷やすよりはいいのかもしれない。。
って言っても朝からゼリー食べちゃった。
.
今日も1日頑張りましょう。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
25
おはようございます。

そらは早起きして朝湯です。

#最近太り気味だから
#半身浴ダイエット
25


チャレンジ15日目
スキニー有酸素
踏み台昇降 3〜4分
ウォーキング 30分 2.46km


更新が1週間も遅れてますが
チャレンジ続けています!。。。


この日、仕事に行く前に少し時間があったので
階段のところで10分ぐらい踏み台昇降でもしようと思ったら
キツすぎて3〜4分で終了〜。。
体力ないなぁ…。


この日、朝が白湯、プロテイン、スープだったせいか、昼間のトイレがめちゃくちゃ近いかったです。
排卵期抜けたのもあると思うけど。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット .
25
爆食い2日目。朝食(笑)大谷。下りソフトクリーム。

#ボディメイク
#フィットネス
#トレーニング
#ワークアウト
#ソフトクリーム大好き
#ダイエッター仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター
#半身浴ダイエット
#太らない体作り
#太らないカラダづくり
#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット
#食べてやせる
#ダイエット中
#ダイエット公開
#ダイエット男子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット継続中
#ダイエット仲間
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
#スイーツ男子
24
昨日は、リセットの日!とか言いながら、ウォーキング1時間していつもの筋トレメニューこなして、半身浴してってしたら体重減ってたのが#7月1日
の写真。✨
今日の体重( Ö )昨日は、夜はバイキングに行ってきた☺️もちろん、野菜中心!ご飯を数週間ぶりに食べた。ドカ食いしたい気持ちは200%くらいあったんだけど…お寿司2巻で、辞めました♡もちろん、サーモン。。 で、そんなこんなで結構増えてるかと思いきや500g。
結構食べたんだけどね。

で、今日も朝活!朝から筋トレメニューこなして、おめかししてショッピング。。。
お洋服結構買ったんだけど1万円いかなかった。
さすがSALE。。。。。️ そして、今日から朝バナナ、きゅうりダイエット始めました。
そして、生理前だから豆乳。
色々な誘惑が今から起こってくるよ〜(生理前だからね…)
けど、負けずに頑張る。。
再来週は、彼氏さんと旅行!それまでに少しでも美ボディを!!!。 #腹筋割りたい #ダイエット公開 #半身浴ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット中 #きゅうりダイエット #朝バナナ。 #痩せるぞ #ダイエットなかま募集
24
44日目!



今日は☂。
最近、忙しかったり雨が降ったりしてなかなかランニングが出来てません。
スクワットと足パカとマッサージを今はしっかりやっています!
ランニングもしっかりやって行きたいのに、雨続きでついてないなー。
明日は☀️ますように。。。



#ランニング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #半身浴ダイエット #ブラックコーヒー#スクワット #なにかスポーツしたい #マッサージ#ついてない#☂
24
フェスタガーデン爆食い②
ローストビーフおかわり20回位❔(笑)

#太らない身体
#太らない体作り
#太らないカラダづくり
#爆食いトレーニー
#爆食い
#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット
#食べてやせる
#体型維持
#腹筋男子
#筋トレ
#有酸素運動ダイエット
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#スポーツクラブ
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#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット継続中
#ダイエット仲間
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
24
今日はグルテンフリーやってみようと思ったのにココアを飲んでしまったー、
でもキムパも原材料小麦って書いてあったし今日はどっちみち無理か。


夜はサラダ買ってあるし、やっぱ夕飯は基本サラダ食べようかな〜糖質は夜取るのがいいって人多いけどどうなんだろう?

______
2018/11/05

Morning 。


total.154kcal

♡ヴァンホーテンココアカロリー1/4
♡キムパ 二個



____

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24
吐いてお風呂で汗流したら!
ぜったい、誤差だろうな。
けど、はやく痩せたい!!
ふくらはぎの筋肉落としたい、、 #痩せたい #ダイエット #減量 #半身浴ダイエット
24
かわいいランチョンマットとコースターげっとした!!!
めっちゃかわいくないか ー!嬉しい♡


今日の夕食はだいすきな和saiの国のお惣菜メインのお弁当。夜はなるべく糖質とカロリー意識したいからおかずたくさんのを選んでみた。明太子のスパゲティサラダとポテトサラダとれんこんきんぴらとか色々入ってて、多分メインはチキンなんだけど鶏肉(特に皮つきのやつ)苦手だから食べれなかった。。(・・;)


その代わり他に玄米と大学芋少し貰ってちょこちょこ食べた。笑
夜はケーキ買ってあったからなるべくカロリー摂りたくなくてお弁当は2つ買ったんだけどもう1つはガッツリ系だから明日に残しておく事にしたよ


そしてケーキはベリーのカシスのやつとキャラメルのチーズケーキ。
美味しかったけどカシス系はさっぱり感が強くてコテコテに甘いものが好きなワシにしたら選択ミス。なので半分でやめてもう一個買っておいたキャラメルのチーズケーキをもう半分食べたら美味しかった♩のこりは明日の朝に食べる



今日のケーキ屋は見た目可愛くて大きさも結構あるけど個人的に実家の近くのむかし好きだったケーキやの味?に似てて普通に美味しい♡って感じでめちゃくちゃ美味しい!!!テンション爆上げ!!みたいな感じではなかったな〜やはり梅田の阪急のデパ地下ケーキの方が美味しいな〜値段もそんなに変わらないしね



でも今日はデパ地下弁当にケーキも食べれて幸せだったな〜カロリーはオーバーだけど楽しかったから良き良き❇︎おやすみ〜
______
2018/11/02

Dinner。





♡秋のごちそうパレット
♡黒酢もずく酢
♡ケーキ2つを半分ずつ


____

#食べて痩せる
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#ダイエッターさんと繋がりたい
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#夕食
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#下半身痩せ
#体重キープ
#157cm
#37kg
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#healthyfood
#recordingdiet
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#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
24

最近太りました。

理由は自分でも分かってるし
最近すごい食べたい欲があるのも気づいてました。

平日は学校だから我慢出来ていたけれど土日や学校が早く終わった日のドカ食いが。。
体重はもちろん体脂肪もどんどん増加中。
何回も最近気合い入れ直してきたけどやっぱり続かず。。
なのでここで自分に本気で喝を入れたいと思います。。
皆さんの投稿見ながら毎日葛藤はあると思いますが頑張ります。。‍♀️。。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#半身浴#半身浴ダイエット#食べ過ぎ注意#喝入れ#gi値#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚痩せマッサージ#デトックス#体脂肪率減らしたい#体重管理#食事管理#体型維持#食べて痩せる#ドカ食い#158cm#37kg#36kg#0624
23
かなり前に海の日まで痩せると言ってから早2ヶ月半美容アカウントを放置してしまっていました。
すみません。
で、一応ダイエットとして毎日腹筋50回たまにフラフープしてます。
左がダイエット後右がダイエット前になります。まぁまぁお腹スッキリしたかな?
良く食べるのでこのままダイエット継続します。
#ダイエット #ダイエット記録 #お腹 #継続は力なり #フラフープ #半身浴ダイエット
23
.
.
6.20(木)
.
体重計の写真は、同じ体重の場合は
使い回してます。。。
.
今日からウォーキングは、2kgのダンベルを
リュックに入れて背負って歩くことに
してみました。✌️
.
少しでも負荷をかけたら消費カロリー
多くなるかなー?。✨
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
23
.
.
6.1(土)
.
今日から6月ですね。
気持ちを新たにするつもりで、
甘い物食べ過ぎないようにしないと。。。
.
夏も近付いてるので、ダイエット
がんばろう!!!
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
23
.
.
7.2(火)
.
蒸し暑くて食欲失せるー。。。
.
食べないダイエットはしないと誓ったので
なるべく食べられそうなものを
見つけて何か知ら食べたいと思います。
.
39キロ代が定着してきて嬉しい。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
23



前日比
体重 +0.35kg
体脂肪率 -0.5%


il||li(ФДФ;) il||li


お寿司食べた次の日は分かるけど、
普通の食事に戻した次の日が
何でこんなに増えちゃってるんだ?。。


トイレの回数も減ってるし
排卵による増量で間違いないでしょう…。
運動もしてるし、浮腫みだよね。。
アプリによると、この日が排卵予定日らしいので、
あと数日の辛抱だと思われます。
本当、ホルモンには逆らえませぇ〜〜ん‼️。。


でも、足がスッキリしてる気がして
測ってみたら47.5cmになってました。
-0.5cmだけど、嬉しいなっ。
ダイエット当初は55cmでしたから。


過去に何度もダイエットしたことがあって
太ももの太さを測った記録の中では
過去最小値が48cmです✨


目標の45cmなんて、
私みたいな下半身デブには無理だと思ってたけど
このまま食事管理と筋トレを続けたら
未知の世界を見られるかもしれないと
ちょっと希望が湧いてきました⤴︎。
45cmになったら、少しはスキニーをカッコよく着こなせるようになると思うので
そしたらボトムスを買うぞ⤴︎⤴︎。。。


朝 プロテイン(1スクープ)、お味噌汁、おにぎり80g
昼 キムチ鍋、オムレツ、サラダ、チヂミ
夕 プロテイン(10)、ヨーグルト100g


お通じ なし
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ 尻トレ
筋膜リリース なし
ストレッチ 夜
半身浴 40分 -250g
水分 1.5Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
23
.
.
7.8(月)
.
また1週間始まるよ〜。。
.
この土日はほとんどウォーキングできなくて
ただ食べたばっかりになってしまった。。
その代わり、半身浴をしたりサウナ入ったり
汗をかく努力はしました。
.
思うようにいかない日があっても、
その分今日は動こう!っていう気持ちで
後悔なく生きていけるようになりたいもんです。
.
今日もお仕事がんばろ〜う。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
23
おにくたべたくって、しかもワシおにく系代謝しやすい体質だからセブンでケーキ買ったときにカロリーも低かったし糖質も割と少なかったのでお昼御飯にこれ買ってきた 。


チキンかつってそんな食べたことないけど美味し セブンってコンビニの中でお弁当は一番美味しいから本当コンビニ弁当好きになってしまう(スイーツは多分ローソン1位)


さっき本屋いったら面白い本見つけて即買い。「押したら、ヤセた。」っていうリンパとかの関係で68kg→48kgに痩せた著者のマッサージ法とかワシのなりたい小顔が詳しく書いてあったから今日からやってみる♩


そいえば本屋で他にもグルテンフリーの本チラッと見たんだけど春雨も糖質はあるけど一様グルテンフリーなのね。切り餅もちょうど家に残ってたし今度1日グルテンフリーダイエットやってみようかな( ‾ʖ̫‾)よくよく考えたら、ワシ蕎麦粉でそんな増えなかったの2回目だったし



______


2018/10/31

Lunch。


Total: 278kcal



♡おろしチキンかつ(だし醤油仕立て)


____

#食べて痩せる
#下半身痩せ
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#半身浴ダイエット
#カロリー制限
#カロリーコントロール
#ダイエッターさんと繋がりたい
#お昼ごはん
#昼食
#カロリー貯金ダイエット
#おうちごはん
#カロリー制限
#コンビニダイエット
#セブンイレブン
#下半身痩せ
#体重キープ
#157cm
#37kg
#instagood
#healthyfood
#recordingdiet
#dietfood
#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
23



前日比
体重 -0.35kg
体脂肪率 -0.7%


もう、更新が1週間も遅れてしまってるーーっっ。。
写真や記録はしっかり取ってるんですがインスタの更新が、思うように時間が取れなくて。
これから少しずつ追いついていきたいです。


さて、この日は長男坊の部活の県大会でお泊まりでした。。
こうゆう時のお昼ご飯って本当に悩むんですよね〜…。 子供達と同じお弁当を注文できるのですが、もちろん頼みません。‍♀️。
いつものサラダ弁当とかだと、いかにも「私ダイエットしてます‼️」ってアピールしてるみたいで嫌なんですよね〜。 でも、糖質高いものは食べたくないしってことで、前日のご飯の水炊きをタッパーに入れて、ローソンの低糖質のパン(ドーナツ。)を持っていきました❣️
以前、ブランパンを食べたとき、正直おいしく感じなかったのですが、このドーナツはめっちゃ美味しかったです。✨。 もちろん、ブランパンに比べたら、かなり糖質も高いですが、それでも13.1gだし、そこまでダイエットしてそうな雰囲気が出ないのが嬉しい。❤️
今度からお弁当を持っていかないといけない時はこれにするっ。。


お昼ご飯は乗り切ったんだけど、問題は晩ご飯なんですよねっ。 ホテルではなく、旅館だったので、懐石っぽいお料理でした✨ 写真撮り忘れて、食べ終わってからの写真になってしまいましたが、なに食べたか忘れないように載せておきます。
ご飯をおひつからお茶碗に入れるときに少な目にしてもらいました。 3〜4口ぐらいかな? おかずはお刺身から始まり、肉じゃが、ハンバーグ、お吸い物、茶碗蒸し、唐揚げなど、たくさん頂きました⤴︎。。


もう体重計もないし、他のお母さん達と4人部屋でお布団きっちりひっつけてあったので、筋トレできず。
夜は顧問の先生とお母さん達でプチ飲み会で缶チューハイ1缶飲みました。(おつまみに、チョコとおせんべい少々)


今回のダイエットを始めて、体重計に乗れないのって初めてなので、不安でしたが、仕方がないので、次の日に帰ってから測ることにします❣️


朝 プロテイン、ヨーグルト、ツナとレタスのサラダ、白湯
昼 水炊き(軟骨つくね)、柿、ローソンのプランパンのドーナツ。
夜 旅館 お米4口ぐらい、お刺身、肉じゃが、ハンバーグ、添え野菜、ナポリタン、お吸い物、茶碗蒸し、唐揚げ、ソーセージ、メヒカリの酢の物、もやしと豚肉の炒め物
21時頃 缶チューハイ1缶、おつまみ(おせんべい、チョコ)少々


お通じ なし
ウォーキング なし
筋トレ なし
半身浴 なし


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
23
.
.
6.25(火)
.
今日は給料日なので仕事に行く趣が
いつもと少し違います。笑
.
今週は土曜日も仕事で1週間長いけど
頑張ろう。✨
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
23



前日比
体重 -0.4kg
体脂肪率 +1.2%


レディースデー4日目。


体重落ちてるのに、体脂肪率が激増すると言う…。
何か、体組成計の反応が悪くて、なかなか数値が確定しなかったので、何か調子悪かったのかな。 うん、そうゆうことにしておこう。


この日、やっと出血量がそれなりに増えてきました。


ウォーキングをしていたら、気分が悪いと言うか、しんどい感じになり、20分で切り上げました。。
やはり、生理の出血量が多い時など、無理しない方がいいですね。 歩く前は、別に体調悪い感じはしなかったのですが、やはり生理で出血量が多い時は身体に負担があるのでしょうね〜。。


ウォーキングの後、少し休憩してたら気分も良くなってきたので、半身浴は、ぬる目の温度で20分だけしました。♨️ もう、体重も測らずに入り、体を温めるだけです。 せっかく毎日続けてきたので、ここでやめるのはもったいないと思い、ちゃんと湯船に浸かりました❣️
おでこにじんわり汗が滲む程度です。


お昼ご飯は、揚げ物が多かったです。。 のり弁を初めて家で作ってみました⤴︎。
ご飯の上のおかか昆布から作り、タラのフライ、ちくわの磯辺揚げ、メンチカツ、エビフライ。 私もお米の上におかか昆布と海苔を乗せて食べたかったのですが、お米も100gですしね。 もうお米は、いつものおにぎりにして別で食べました。
子供も喜んでくれたので良かったです。 また作ろう⤴︎。


朝 プロテイン、ヨーグルト、キムチスープ、白湯
昼 サラダ、タラのフライ、エビフライ、ちくわの磯辺揚げ、メンチカツ
夜 プロテイン


お通じ なし
ウォーキング 20分
半身浴 20分


更新が遅れてるーっ。
早く追いつかなくては。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
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前日比
体重 +0.8kg
体脂肪率 +0.7%


前日の食べ放題がお昼だったのもあると思うけど、+800gで済んで良かった。。 でも、最近、ジワジワと増えてるから、戻すのに苦労しそう…。


先月の生理と排卵期の感じからいくと、あと2日ぐらいで生理が来ると思うんだけど、それにしては生理前の増量が早かったよなぁ。 いつもなら3日前ぐらいから体重が微増か停滞するんだけど、今回は、もうすでに5日も連続で増えてる…。
吉野式でタンパク質を意識し始めて、たくさん食べてもスルスル体重が落ちてたから、喜んでたんだけど、やっぱり食べ過ぎ??。 まだ始めたばかりで、よく分からないなぁ。 これで、生理も何回かこなすと、分かってくるんだろうけど、吉野式もまだまだ初心者。
本当に日々勉強勉強⤴︎。


さて、前日にたくさん食べたので、やはり食欲おばけ。が出現しましたよ〜。。
お腹が空いてるんじゃなくて、「何か食べたい!」という欲求が強烈になるんですよね。いつも通りの食事量に戻してるのに、何か食べたいって強烈に思う…。 いつもは見てもスルーできるお菓子を食べたくて仕方なくなるっ。。 本当に不思議です。‍♀️


そこで、写真撮り忘れましたが、夕方のヨーグルトとプロテインの後にアーモンド10粒とカシューナッツ5粒ほど食べましたっ。。 まだ夕方だし、ナッツ類だからいいよねっ。。


ひどい時は、この欲望が2日続く時があるから、本当に辛い。 明日は治ってくれてますように…。


でも、今まで


暴食

食欲おばけ出現。(インスリン大量放出)

1〜2日で除霊


このサイクルを知らなくて、何とも言えないあの苦しい「食べたい!」って言う欲求と戦い、「これから先、一生こうやって食欲と戦っていかないといけないのか。」と落ち込んでいたのですが、暴食した次の日から、いつもの食事に戻せば、あのオバケたちは、1〜2日で去っていくと分かったので、かなり精神的に楽になりました。✨


逆に、暴食するとオバケが出てくると分かったので、暴食したくないと思うようにもなりました。 もちろん、前もって約束してたとか、この日はおいしく食べる❣️と決めてる時はいいんですが、ちょっとした気の緩みで、「もう、チートディにしよう!」とかって家にあるお菓子や炭水化物を食べまくったり、そうゆうのは無くなったし、したいとも思わなくなったかな〜…。 あとでオバケに襲われるのが怖くて。。


食欲オバケ、私の場合は小麦を食べた時にたくさん出現する気がします…。。。 まぁ、暴食する時は、必ず小麦製品が何かしら入ってくるので、そう感じるだけかもしれませんが。


体重が目標達成できたら、食事を少し増やしたり、小麦やお菓子を普通に摂取したいと思ってたけど、そしたら食欲オバケが毎日出てきて、逆に辛くなりそうな気がする…。。
そこが、今後の課題と不安ですね。


まぁ、まだ達成もしてないので、気の早い心配なんですがっ。。


朝 プロテイン(10)、胸100g(18)、麻婆豆腐、おにぎり100g
昼 ロールキャベツ、大根と厚揚げの味噌煮、オムレツ(13)、サラダ
夕 ヨーグルト100g(3.3)、プロテイン(19)、アーモンド10粒、カシューナッツ5粒
夜 味見程度


お通じ なし
ウォーキング なし
筋トレ なし
筋膜リリース 夜
ストレッチ 朝、夜
半身浴 20+20分 -100g
水分 1Lぐらい


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23
土曜日は暖かく、洗濯日和でしたね☀️.
.
本日はお風呂ダイエットスーツ『フロスエット』です♨️.
.
天候が良いと乾かすのも楽チンです。.
.
毛穴から老廃物を出して美肌になりませんか?。.
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.
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23
爆食い2日目。磐梯山SA下りソフトクリーム。

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#ダイエット
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#ダイエット部
#ダイエット仲間と繋がりたい
23

朝 37.3kg・13.5%


少しずつ体脂肪減ってます☺️
やっぱりお菓子食べないと食べたい欲も出なくて。
でもここで食べちゃったらまた戻ってしまうので本当に食べたい時だけにしようと思います。

この前載せた本を読んでから現代人は糖質中毒になってる事がわかりました。確かに周りの友達は毎日炭酸ジュースをガブガブ飲んで「去年よりも太った」と言ってる子が多いです。

無理な糖質制限は良くないけどお菓子やジュースの糖質は無駄な糖質なので取らないほうが血糖値も上がらないしやっぱりお菓子は良くないなぁと最近すごく感じます。。。‍♀️

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23
お餅食べれば痩せるの分かってるけど
朝はお餅の気分じゃなくて食べるスープで朝ごはん。


______
2018/11/09

Morning。


♡食べるスープかぼちゃのチャウダー
♡マスカット
♡マルチビタミンサプリ


Total:169kcal

____

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23
爆食い1日目。談合坂SA下り来たら必ず食べる生乳ソフト。

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23

朝 36.7kg・13.2%


昨日は夜を控えめにしたのでかなり減りました。
けどきっと脂肪がなくなったんじゃなくてただ水分が抜けただけ。笑
分かってけど顔もすごくすっきりしていいデトックスになりました!

今日はテストが4時間目までだったのでお昼が14時に。
おかけで夜は全くお腹が空かず食べませんでした。そしたらお風呂の時にお腹鳴りました。

半身浴のあともお腹空きすぎてふらふら...。
この2日間デトックスできたと思うので明日はちゃんと夜ご飯食べたいと思います!でも増えるの怖いなぁ...。

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23
..98日目
.
.
仕事からの~買い出しへ。
旦那がお休みdayだったので何かとバタバタしてしまった。
夕方に筋トレ開始~
帰って来た子供が『遊びに行っていいー?』
おい?!あれから話しかけた最初の言葉がそれですか?
他に何か話すことはないのですか?!
と、まぁ、筋トレ意欲が落ちまして。
夜になってから再度トレーニングでした。
.
☆プランク 1分×3
☆プランクツイスト 20×2
☆ロシアンツイスト 30×2
☆腹筋 30×2
☆レッグレイズ 30×2
☆ドンキーキック 20×4
☆ファイアハイランド 20×4
☆足パカ 100 足パカクロス 100
☆腕立て 20×2
☆リバースプッシュアップ 20×2
☆ワイドスクワット 20×2
☆ストレッチ
☆半身浴 30分
★お水 2.2㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #宅トレ #筋トレ #体質改善 #継続 #食事制限なし #健康的に痩せる
22



前日比
体重 +0.15kg
体脂肪率 -0.4%


体重は増えたけど、体脂肪率が下がって喜んでる日。。


この日は次男坊が遠足だったので、朝ご飯は、その残りです。。


お昼ご飯は、前日に焼き豚を作ったので、それが3枚と、左側のマヨネーズかかってるのは、残ってたたこ焼き粉を使って作ったお好み焼きみたいなものです…。
たこ焼きってたこ焼き器で作ると時間かかるし、生地にキャベツとか刻んで混ぜてお好み焼きぐらいの緩さに作って、オーブンの鉄板に乗せて焼いて、カットして油で揚げたもの。 息子が揚げたこ焼きが大好きで食べたいってうるさいから、簡単にするために作ったけど、オーブンで焼きすぎたのもあってか、固いっ。 でも、やっぱりグルテンの誘惑って恐ろしいっ。 写真の分、2回おかわりしてしまいましたっ。


粉物と油でダイエットには最悪の組み合わせ‼️ でも最強に美味しい組み合わせよね、うんうん。 鉄板で一気に焼けるから時間かからないし、ちゃんと焼き時間とか研究したら美味しく出来そうな気がする⤴︎ またリベンジしたいけど、キープの段階に入ってからじゃないとダメだなっ。‍♀️。


写真には写ってませんが、プラスしてアーモンドとピーナツ食べてまーす。。
グルテンは、本当に食欲抑制機能を破壊しますねっ。
吉野先生が言う「食欲オバケ」を誘引しますっ。


この日は15回目の結婚記念日でした㊗️。 それなのに、役員の集まりで夜は学校へ…。 そこで出たミルクティ飲みました。


朝 プロテイン、ヨーグルト、お弁当の残りのおかず、白湯
昼 焼き豚、お好み焼き風たくさん、サラダ
夜 ホットミルクティ


お通じ なし
ウォーキング なし
筋トレ あり マドンナ追加
半身浴 20分+10分ぐらい -150g
お水 1.6Lぐらい


この日も寝る前にラップの芯で貧乏リリースしました⤴︎ ラップの芯だから、細くて床と近すぎてやりにくいーーっ。。 早くストレッチポールかフォームローラー買わなくては。
やってる時は痛いけど、後からポカポカしてきます。 血行が良くなってるのかな⤴︎ お尻とかもポカポカして、なかなか自分の手のマッサージではここまで出来ないから、筋膜リリースって、すごいなぁ。


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22



バスソルト使って半身浴しよー♪
寒いから温まらないとね。



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22
夜ごはんは星乃珈琲店で。
だけど私は昼間いろいろたべすぎたからホットフルーツティーでガマン
といいつつカツカレーとスパゲティすこしたべてしまった(´・Д・)


帰ってきてデザートもたべたけどカロリー低い珈琲ゼリーと柿とかに⇦
珈琲ゼリーおいしいししかもカフェイン?入ってるのか食欲収まるからいいかも♡


今日はめちゃくちゃ体重増えてそうだなー(・・;)半身浴大変だ..やっぱ事前に食べるものとか献立決めてないと無理そう


しかも最近寒いからお昼買いにいくのめんどくさいし外出しないから家でだらだら食べてしまう..明日から何処か出掛けて買ってくるか食べに行くかにしよー。
______
2018/11/01

Dinner。





♡フルーツティーホット
♡カツカレー
♡エビとモッツァレラチーズのトマトクリームパスタ



____

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22
.
.
6.12(水)
.
最近、毎日のように夕飯のあとに
お菓子やらアイスやらを食べるのが
日課になってしまっていたので
もちろん増えますよね〜そりゃ。。。
.
悲しいけど、自分の食べたもので
身体はできているし体重も変わるので
仕方ないです、自己責任。。
.
同時に、梅雨で天気が悪い日が続いていて、
ウォーキングができていません。
.
色々重なって最悪な結末に。。
とりあえずお菓子やめたいです。。
.
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22



前日比
体重 +0.55kg
体脂肪率 +0.7%


あれだけ食べまくったのに、ギリ50kg台をキープできててホッとしました。。


この日、また食べたい衝動に駆られるかなと恐れていましたが、前回ほどではなく、少しの衝動で抑えられました。。 これぐらいなら、まだ我慢できる範囲ですね。‍♀️❤️


この日の朝ご飯は、実は結婚記念日の日にダンナさんの好きな卵ケーキを焼いていたのです。。 でも、なかなか食べる機会がなくて、さすがにもう食べないとヤバいだろうってことで、朝に食べました。


お昼は炭水化物を抜こうかなと思ったけど、夕方〜夜に暴食してしまうといけないので、いつも通りにしました。


朝 プロテイン、ヨーグルト、卵ケーキ、白湯
昼 サラダ、胸肉のサラダ、おにぎり100g
夜 プロテイン


お通じ あり
ウォーキング なし
筋トレ あり
半身浴 20分 -0.05kg


疲れが溜まってるのか、半身浴をしてても、うとうとしてしまいます。。 こうゆう時は、決まって体重落ちません‼️ とりあえず、毎日湯船に浸かって体を温めることが目的なので、必ず20分は浸かります。
でも、20分たったら、とっとと上がります〜♨️


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22
.
.
6.13(木)
.
やっと木曜日まできたー!って感じです。
早く週末にならないかな。✨
.
昨日はお菓子少しでやめられた!!
家にお菓子を常備しないようにしたい。笑
.
半身浴でも、700mlくらい汗かけた。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
22
.
.
6.23(日)
.
昨日は、ケーキバイキングに行って
たくさんデザートを食べてきました。。。
.
その代わりと言ってはなんですが、
なるべく多くウォーキングを意識して
少しでもカロリーを消費しました。
あんまり意味無いかもしれないけど
やらないよりはマシかな✌️
.
そして昨日は半身浴もたくさんできたので
今朝は思ったよりも体重は増えずに
済みました。明日増えるかなー?
.
今日はたくさん水分とろう。。✨
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
22



前日比
体重 -0.4kg
体脂肪率 +0.6%


この記録は朝の9:30の記録です。
いつもより3〜4時間遅い記録ですので、あまり参考になりませんが。


この日、少しおりものに血が混じり始めました❣️
やっと生理が始まりそうです。


昔はいきなり始まってたけど、最近はこれが2日ぐらい続いたら、いつも通りの出血が始まる感じです。
早く終わらないかな〜。


年内に48kgいきたいだけど、月に一度の排卵後の痩せ期が、年内にあと1回しかない…。 生理後も、若干痩せ期ではあるけど、排卵後の痩せ期ほどではないんだよね。
生理後も頑張るけど、排卵後に頑張らないと、年内の目標達成は無理だから、そこは意地でも頑張らないと。。


吉野式で空腹睡眠頑張ってるけど、最近は体重が落ちないな〜。


でも、タンパク質の量を意識し出したら、均質点数や筋肉量が増えてきましたっ。‍♀️✨ やっぱり、そんなに違うのかな〜。


自分の食事だけじゃなくて、育ち盛りの子供たちのタンパク質も考えてやらないとと思うようになって、朝ご飯にオムレツとかお肉を追加するようになりました。。。
今まで、タンパク質の量なんて、全然意識してなかったからなぁ。 ごめんよっ。ダメダメ母ちゃんで。。


朝 プロテイン、ワカメスープ、もも肉、おにぎり100g
昼 オムレツ、サラダ、ほうれん草バター、肉じゃが(さつまいも)
夕 ヨーグルト、プロテイン


お通じ あり
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ あり
筋膜リリース 昼
ストレッチ 昼
半身浴 20分 ±0kg
水分 2.2Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
22
おはようございます。
,
最近サボリ気味でしたが、またよろしくお願いします。‍♀
,
最近ちょっと便秘気味で、全然スッキリしない。。
,
今月は何とか56kg前半にするぞ。
,
#夏までには54kg
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録アカウント
#ダイエット
#半身浴ダイエット
22
久々に半身浴しながらのカッサしたら内出血。
絨毯と同じ柄(笑)

半身浴とウォーキング、どっちが痩せるんだろう?? #半身浴 #半身浴ダイエット #半身浴したい #半身浴で汗だく #半身浴でデトックス #半身浴して寝る
#カッサ #カッサマッサージ #カッサプレート #カッサでゴリゴリマッサージ #内出血 #汚血
#足#すね
#ウォーキングは続けます
#半身浴って痩せるのかな
#ウォーキングって痩せるの?
#毎日半身浴してた
#今は週1
22
たまってたデッサンの課題をちょちょこやりながら、今朝は抹茶ラテとマスカットとアーモンドを少し


最近よるがめちゃくちゃ寝付けなくてでも朝は普通の時間に起きるから寝不足
目の下のクマもやばい(*꒪꒫꒪)チーン


なんか良い安眠グッズないかな
______
2018/11/03

Morning 。





♡抹茶ラテ
♡アーモンド
♡マスカット


Total:56kcal


____

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#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
22


朝 36.5kg・11.1%
前回比 -100g・-0.7%


今日は高校の体育祭でした!さすがに一日中外にいたら焼けちゃった。
朝は昨日学校帰りに買った焼き菓子屋さんのクッキーを食べました!少し塩気の効いたチョコチップクッキーでチョコもゴロゴロしてて美味しかった。
またリピしたいです♡
ゼリーは友達から貰ったララクラッシュを2つ食べました。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#体型維持#食事記録#食事管理#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#クッキー#焼き菓子#体育祭#半身浴#半身浴ダイエット#gi値#食べ順 #158cm#37kg#36kg#増量中#0608
22


チャレンジ14日目
スキニー筋トレ
自主トレ(脚パカ100回、うつ伏せ脚上げ、四つん這い、骨盤底)


この日は家庭訪問で、仕事はお休みでした❗️
朝からダラダラ食べてしまいましたっ。。
お昼におにぎりと食パン2枚。
炭水化物をとりすぎました〜。


前日、夜中の2時頃まで片付けしちのもあり、寝不足でした。
寝不足だと、食欲のコントロールが効かなくなる気がします。
睡眠は大事ですね。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
22
.
.
6.21(金)
.
やっとこさ金曜日!
週末のこと考えるとテンション上がるけど
絶対体重増える〜。。。
.
まぁメリハリが大事ですよね。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
22
めっちゃ大きいバナナ

一本食べたらかなりお腹いっぱいになる


半分でもよかったかな

______
2018/11/10

Morning 。


♡バナナ
♡紅茶


Total:104kcal

____

#食べて痩せる
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#朝食
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#37kg
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#recordingdiet
#dietfood
#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
21
.
.
6.30(日)
.
今日で6月は終わり!!
.
来月は何か目標を立ててダイエットを
しようかなとかんがえてます。
.
〇〇までに〇kg痩せる!とかは
自分に負担がかかってしまうので・・・
もう少し緩い目標にしようかな。✨
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
21

お昼ご飯


なんとも写真映えのしないご飯。
メニューは
・サラダ(ゆでキャベツ・サニーレタス・ブロッコリー・青豆)
・ナスの煮びたし。
・おからの煮物
・野菜スープ
・野菜のトマト煮
・ご飯
食べた順番で書いてます。

今日はテスト3日目!
明日は最終日!これ乗り越えたらあとは短縮授業で夏休み。
それも含めて減量頑張ります。。
明日はお菓子の間食なしにする!

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21



前日比
体重 -100g
体脂肪率 +0.4%


体重減ってるのに、体脂肪率が上がって悲しい朝。。


連投ウザくて申し訳ないのですが、日記として残しておきたいので、すみません。。 しかもまだまだ続きます。


この日は、金曜日でもあり、前々から決めていた結婚記念日のお祝いを1日遅れでする日でした。。
好きなものをたくさん食べよう⤴︎と2人で決めていたので、まずは家族みんなが大好きなこんにゃく麺のラーメンが食べられるお店へ〜。。。


いつもは普通のサイズを頼むのですが、まだまだこの後も続くので、家族全員ハーフサイズにしましたっ。‍♀️✨(写真なし)
このお店、作る人によるのか、よく分かりませんが、行く度に味にバラつきがあるんですよねっ。 でも、この日はかなり美味しくて、結婚記念日だったので、本当に嬉しかったです。。。


そして、お次はスーパーへ行って、みんなで好きなデザートやお菓子、ダンナさんはステーキ。を買いました⤴︎。。


最後は私の1番の大好物の餃子でーす。。。❤️
市内の餃子屋さん、何店舗も食べましたが、一番美味しいと思うお店です✨ お持ち帰りが出来るお店なので、買って帰りました〜。


帰ってから、ダンナさんのステーキをとっとと焼いて、みんなで二次会〜。。


私は餃子10個と、買うつもりなかったけど、半額になってて思わず手にしてしまった揚げ餅?って言うのかな?? これ、大好きだったけど、ダイエットして味覚が変わったのか、かなり脂っこく感じました。
それと、大好きな餃子も塩気を強く感じましたね。 家族に聞いても、そんなことないって言うから、やはり味覚が敏感になったのかも?。


他にも、写真にある通り、これまた好きなおせんべい、チョコフレーク、アーモンド、カシューナッツ。。。


いつも、暴食スイッチが入ると止められなくなり、次の日に「また食べたい」という気持ちが大きくなりすぎて、それを制止するのが本当に辛いです。 前回の暴食の時は、写真を撮る余裕すらなくて(同じものが残ってるのは後から撮ったり、食べ終わった袋を撮影)、次の日もまたその次の日も、食べたい衝動を抑えるのが本当にキツかったんです…。 3日目にして、やっとその衝動が落ち着きました。生理中だったのもあるとは思いますが、こんなに辛いなら、もっと気をつけて食べようと反省しました。


なので、今回は好きなだけ食べてもいいけど、落ち着いて食べようと決めていました。なので、前回よりは少しはマシだったかな?。。 あの辛さを思い出すと、少しは食欲にブレーキがかかりました。‍♀️
まぁ、それでも十分すぎるぐらい食べ過ぎましたけどねっ。。


朝と昼は調整して食べました〜。
と言いつつ、朝にシチューを食べてしまいましたがっ。。
カレーとかシチューって、本当に体重が激増する上に、戻すのに2〜3日かかるんです。 でも、どうしても食べたかったので、食べました。。
それなのに、晩ご飯食べに行く前に体重測ったら、50.20kgで、これ晩ご飯食べに行かなかったら、49kg台いけるな〜って感じだったのですが、家族皆んなで楽しみにしていたこの日‼️ 私のダイエットのために中止する訳にもいかないので、決行しました⤴︎。❤️


あ、空の写真ですが、この日はとてもキレイな雲がたくさん見れたので思わずパチリ✨。⛅️


朝 プロテイン、ヨーグルト、シチュー、白湯
昼 サラダ、胸肉のサラダ
夕方 プロテイン
夜 こんにゃく麺のラーメン、餃子、揚げ餅、カシューナッツ、アーモンド、おせんべい、チョコフレーク


お通じ あり
ウォーキング なし
筋トレ あり(大腿四頭筋のストレッチ、ランジ追加)
半身浴 20分
お水 2Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
21
おはようございます。
.
久しぶりの投稿です。
.
一回の食べる量が多いとやはり増えるね。。。
.
まずは何とか56kg台に戻すぞ~
.
#夏までには54kg
#ゆるゆるダイエット
#お酒好きダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#足パカ
#半身浴ダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録アカウント
#焦らずがんばる
21

朝 36.8kg・13.5%
前回比 +200g・+0.7%

昨日も学校で体調悪くなって帰ってきてからお昼食べた勢いでアイス&お菓子。やっぱり止められない。。
夜は外食で鶏もも肉の1枚揚げ食べました。土曜日外食出来なかったから嬉しかった☺️
結局昨日は帰ってきたのが遅く半身浴もできませんでした。体重は思ってたより増えてなくてびっくり。
けどやっぱり体脂肪は増えますね。
いつもより半身浴の大切さを実感しました笑

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#食事管理#体型維持#体重管理#食べて痩せる#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚痩せマッサージ#アイス中毒#お菓子中毒#体脂肪率減らしたい#半身浴#半身浴ダイエット#158cm#37kg#36kg#0615
21
#太らないカラダづくり
#太らない身体
#太らない体作り
#爆食いトレーニー
#爆食い
#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット
#食べてやせる
#体型維持
#体型維持頑張る
#有酸素運動ダイエット
#継続は力なり
#スポーツジム
#スポーツクラブ
#ジム通い
#ジム
#ジム活
#半身浴ダイエット
#ダイエット公開
#ダイエット男子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット継続中
#ダイエット仲間
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
21
今日はこれで半身浴

#半身浴 #半身浴ダイエット #万年ダイエッター #お風呂 #バスタイム #入浴剤
20
甘いもの食べたくて、ケーキ買ってあるけど
今日は我慢した
その代わりにカルディで買っておいたあんこ餅
を夜ごはんに。


あんまり甘くなかったけど
これぐらいの方が逆にいいのかも。


今日は写真に乗ってるもの以外は食べなかった#偉い
(ガムとかラカント飴はカウントしてないけど)


ああ〜体重
今日は増えてませんように!


______
2018/11/08

Dinner 。


♡あんこ餅
♡黒豆茶


Total:82cal

____

#食べて痩せる
#下半身痩せ
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#半身浴ダイエット
#カロリー制限
#カロリーコントロール
#ダイエッターさんと繋がりたい
#カルディ
#あんこ餅
#カロリー貯金ダイエット
#おうちごはん
#カロリー制限
#下半身痩せ
#体重キープ
#グルテンフリー
#157cm
#37kg
#instagood
#healthyfood
#recordingdiet
#dietfood
#다이어트식단
#식단기록
#다이어트
#다이어트그램
#다이어트맞팔
20

36.5kg・12.4%


朝(家)
サラダ(サニーレタス・キヌア・玉ねぎマリネ・ワカメ)・味噌汁・ししとう炒め・揚げとエリンギの煮物・味噌豚・ご飯・リンゴ1/4

昼(家)
サラダ(サニーレタス・キヌア・ひよこ豆・ワカメ・玉ねぎマリネ・オニオンフレーク)・味噌汁・ししとう炒め・揚げとエリンギの煮物・味噌豚

夜(家)
サラダ・納豆半分・ししとう炒め・味噌豚・エリンギの煮物・ハンバーグ半分・グラタン(ホワイトソース抜き)

間食
チョコ3つ(72%・86%)

今日は学校が早く終わったので(それでも13時笑)家でお昼を食べました。
けど家にいると1人だから食べ過ぎるしお菓子の過食についつい走りそうになります。。
その代わり今日はカカオ分の高いチョコで我慢。
はっきり言って86%なんてチョコ食べてる気がしない!!!
けど家にあったキャラメルコーンには添加物がたくさんだし「マーガリン」も入っていたのでやめて良かった☺️。。

この調子でお菓子欲無くしていきたいです!
明日はバイトなので半身浴出来ません!しかも意外とお昼が遅いので夜はなしで頑張れそうです。。。。‍♀️

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20
..90日目
.
.
測定日でした~
…まぁ、なんというか…
GWからの先日の女子day&お酒が祟った結果ですね。
数字はそれほど気にはしてませんが、見た目はスタート当時よりかなり変化してるのは感じてます❗
比較写真ではイマイチですがっ(笑)
先月のがスッキリ見えるし。
女子dayもダラダラ続いてるのからかな?と前向きに⤴
今週は少し調節していきます❗
今回は何があっても継続すること!
.
体重──── 58.6(-0.4)
体脂肪─── 33.1(-0.9)
筋肉量─── 36.9(-0.7)
体内年齢── 45歳( ±0)
.
☆プランク 1分×3
☆ワイドスクワット 20×2
☆足パカ 50 足パカクロス 50
☆レッグレイズ 30×3
☆半身浴 30分
☆骨盤矯正
☆腰&背中&二の腕ほぐし
☆ストレッチ
☆足裏マッサージ
★お水 2㍑
.
.
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20
さすがに60秒はキツかった。

ぷるぷるしてるー。

髪を染めながら半身浴。

ついでに湯船の中でバタ足

デトックス、デトックス

#公開ダイエット#インスタダイエット
#プランク#半身浴ダイエット #足ぱか
20
..74日目
.
.
昨日は早朝出勤からの子供の応援に。
帰宅後は旦那のお友達の接待で更新できず。
何もできず。
一緒に飲んで楽しんだ私は今日はグッタリday(笑)
子供の練習場所が近場だったのでチャリ。⤴
1日ゆっくりさせて頂きました。
飲み過ぎるとアイコスも増える。翌日に目眩が来ることがわかってきたな…
GWに意識がガッツリ下がらないように気を付けなきゃ。
.
☆半身浴 40分
★お水 2㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #体質改善 #健康的に痩せる
20
カスタードと生クリームうもれるほどはいってた新発売のセブンシュー ✦✧
これおいしすぎッ
スプーンですくいながらたべた 。


シュークリームってほんとおいしい
だいすきだけどサクサクの生地よりモチモチの方が好き
だからコンビニ系のシューはめっちゃ好き

逆にお菓子屋のはきらいかもなぁ



今日はあさからお菓子類(っていっても体に良いもの系)結構たべちゃったな。(・・;)

お昼と夜軽めにしよ


______
2018/11/01

Morning。


Total: 478kcal



♡ダブルクリームのセブンシュー
♡甘酒
♡アーモンドチーズ
♡パクッとやきいも
♡マルチミネラルビタミン
...etc


____

#食べて痩せる
#下半身痩せ
#食事記録
#レコーディングダイエット
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#半身浴ダイエット
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#朝食
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#다이어트그램
#다이어트맞팔
20
「1日1食ダイエット(6日目‼️)」
今日の体重です。
昨日と比べて,0.5㌔戻りました。

1月中にでどうにか#50kg きるといいな,,,。

朝☞お嬢様酵素ジュエル(85㌍)
昼☞お弁当+スープ
間食☞干し芋,ココア,スタバ新作半分
夜☞納豆キムチ、白菜スープ

すぐに1日1食が出来なくても、
徐々に近づけて減らしていけたらな。
と思っています⸜❤︎⸝‍

#ゆるダイエット#ゆるダイエット継続中
#155#155cm#155cmダイエッター #50キロ台#置き換えダイエット #置き換えダイエット中 #1日1食
#ダイエット#ダイエット記録 #公開ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #体重公開 #インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#半身浴ダイエット#リバウンド
20
.
.
6.10(月)
.
昨日はアイスクリームを食べに行きました。。
.
甘い物だ〜い好きですが、
最近はアイスクリーム食べてなくて、
氷系のアイスを意識していたので・・・
.
とっても幸せでした。 。。
またたまにはご褒美に行きたいな〜✌️
.
甘い物食べたからいつもより長めに半身浴
しようと思ってたけど、暑くてだめです。
お湯をもう少しぬるくすればいいのかな?。
.
ダイエットは試行錯誤!
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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夏の半身浴…ありえないくらい疲れる。


#半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂
#ラッシュ #入浴剤 #美容 #ダイエット
#美白 #美肌 #美意識 #女子力 #炭酸
#リラックス #疲れた #すべすべ #綺麗
#エメラルドグリーン
#lush #beauty #instagood #diet
#いいね返し
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また最低値です!(そんなかわってないけど)
半身浴1時間して0.4キロ減りました!
めちゃくちゃのぼせたけどよかった!
お腹も少しへこんできたしいい感じ!

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#ダイエット中#最低値更新 #半身浴 #半身浴ダイエット #いいねしてくれた人で気になった人フォローします
19
こんばんは。
,
減ってるのはうれしいけど、昨日はあんまり食べてなかったからね••••。一応、筋トレ、半身浴はやってるんだけど。
,
地道に頑張ろう。
,
#夏までには54kg #ゆるゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録アカウント #ダイエット#足パカ #半身浴ダイエット #お酒好きな人と繋がりたい #お酒好き #ストレス発散方法
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38日目!



今日☀️☁️!
最近とても忙しくて、トレーニング全く出来てませんでした。
この分を取り戻さないと…。。
今日から少し休みに入るので余裕ができるからトレーニングしっかり頑張りたいと思います。



#ダイエッター初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #スクワット #ランニング女子 #半身浴ダイエット #ブラックコーヒー#3月までには #☀️☁️
19
.
.
6.5(水)
.
ウエストを、恐る恐る測ってみました。
他人様の事情をあまり知らないので、
自分が太いのかどうか良く分かりませんが
自分のサイズを知ることはいい事だと
思うので、これを基準にしていきます!
.
骨盤が多分、小さい?こともあって、
あまりクビレがないんです。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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.
.
6.17(月)
.
昨日は割とたくさん歩けました。。
.
運動をしてカロリー消費すると
罪悪感なく食べられて嬉しいです!
『太るな〜』って想いながら食べるのが
一番辛いので・・・
.
おいしく食べてダイエットしたいです!
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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《ダイエット・ビューティー記録》6/13(水)
◾️生理2日目◾️
*
◾朝半身浴 1h
◾️ストレッチ、ゆるトレーニング 40min
◾️夜半身浴 50min
*
生理2日目。
予定を入れずに家でゆっくり過ごしました。
身体がだるくて冷えるので、朝晩2回半身浴したけど、いつもより汗の出が悪い…
1日中眠くて眠くて、日中1時間も昼寝してしまった。
40過ぎてからPMSが酷くなり、生理中の体調がすこぶる悪い。
更年期近いんだろうなー。
更年期を少しでも健やかに過ごせるように、今から体質改善していこう!
*
#ダイエット日記#美容日記#美活#ゆるダイエット#入浴剤#ゲルマバス#ゲルマバス白湯#フィジーウォーター#温活#プレ更年期#中年太り#半身浴ダイエット
19



前日比
体重 -0.55kg
体脂肪率 +1.0%


生理 5日目 .


次の月曜日からの1週間で49kg台に戻すと目標を立ててたのですが、すでに戻すことができました⤴︎⤴︎。❤️
思ったよりも、生理開始からの落ちが良かったですね。
生理が終わるまで落ちない時もあるし、こうやって生理開始と同時に落ち始める時もあります。
本当に体は分かりませんね。


でも、この日は夜に会社の忘年会でした。。✨
会社のお金で美味しいお食事が頂けるので、本当に有難いですが、ダイエット中じゃなかったら、もっと楽しめるのに。。と思いました。


いつも食事に行くときって、その日の朝に、いい体重記録が出てることが多いんですよ〜。
この外食が無かったら、このままいい記録を保持できるのに‼️と思うことが多いです。
でも、前から決まってたことなので、仕方ないです。
ここは美味しく頂きます❣️。


朝は普通に食べましたが、調整のために、お昼はオムレツとサラダだけにしました。


忘年会でのアルコールは、私はビールやら飲めないので、カシスグレープフルーツを1杯頂いて、2杯目からはウーロン茶にしました。
基本的にお酒が好きって訳ではないし、お酒でカロリーや糖質をとってしまうのは勿体ないので、ウーロン茶で。
味付けが濃かったので、ウーロン茶を3〜4杯は飲んだはず。
明日のむくみ、半端なさそう〜っっ。。。


食事内容は写真撮れませんでしたが、サラダ、お刺身、唐揚げ、ピザ、ホタテのバター煮?、尾頭付きのエビフライ、ステーキ、麻婆豆腐、シメの雑炊、アイス…。
こんなもんだったと思います。


どれも1つ、もしくは1杯ずつ食べた感じでしたね。
お腹いっぱいになりました❤️


そして、帰りにコンビニに寄って、留守番してたダンナさんと子供達にお土産買って帰って、食べてるの見たら、私も「どうせ体重増えちゃってるし…。」と気が緩んでしまい、アイスから始まり、おせんべいやじゃがビー、ソイジョイとか、もう写真も撮れず、手当たり次第、食べ散らかしてしまいました…。。。


やってしまった… _| ̄|○。。。


体重は、いつもの食事に戻せば、
少しずつは戻せると思うんですが、
何が怖いって、次の日の
「またあれが食べたい。これが食べたい」って
すごい食欲オバケに襲われるんですよっ。。。
それが一番の恐怖です。


ひどい時は、1日じゃ治まらず、
2日間ぐらい食べたい欲求と戦わなくてはいけません。。
これが何よりも辛いのです。
恐ろしい………。


明日また50kg台に戻ってしまうだろうから、生理後の1週間、頑張らないと。。。
絶対にこの1週間で49kg台に戻す‼️。
あわよくば、排卵期までに目標の48kg台が拝めたら嬉しいけど、さすがにそれは無理かっ。


朝 プロテイン(1/2スクープ)、おにぎり63g、お味噌汁
昼 13:44 サラダ、オムレツ
夜 忘年会(サラダ、唐揚げ、ほたて、刺身、麻婆豆腐、ピザ、雑炊、アイス)
帰宅後 アイス、せんべい4枚、じゃがビー、ソイジョイなど(もう忘れた。)


お通じ なし
ウォーキング なし
筋トレ なし
筋膜リリース なし
ストレッチ なし
半身浴 なし
水分 ??


水分は、飲み会で飲んだ量も分からないので、何とも言えませんが、昼間はあまり飲めなかったので、そんなに多くはないと思います。


今週は生理だったり、夜の予定が多くて、全然運動できなかったな〜。
来週からは頑張るぞ⤴︎⤴︎
ウォーキングに力を入れたいな。‍♀️。。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
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爆食い1日目。談合坂SA下り。生乳ソフトクリームに続き談合坂あんぱんも。

#ボディメイク
#ワークアウト
#フィットネス
#トレーニング
#談合坂sa
#談合坂サービスエリア
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター
#ダイエッター仲間募集
#太らない体作り
#太らないカラダづくり
#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット
#食べてやせる
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#ダイエット継続中
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
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お久しぶりです。投稿してない間MAX58.7キロまで増えてました。
やっと今朝56.4キロ
半身浴2時間後55.6キロに戻すことができました。

最近股関節を痛めて全く運動ができてませんでした。
まだ痛いから用心しながら少しずつ動きます。
週末は友達の結婚式なのでキープ頑張ります。✨ #岩盤浴 #半身浴ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #スクワット
19
.
.
6.22(土)
.
昨日は夕飯をまともに食べてないので
減っていました。
空腹睡眠って大事だなーと思ったけど、
毎日こんなのはやってられない。
.
今日はスイーツビュッフェに行って
ケーキやタルト、アイスをしこたま食べて
来ようと思います。。
.
また明日からダイエット頑張ろう。✌️
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
18
おはようございます。

少~しづつ減ってきてるぞ(*^▽^*) けど、お酒呑んでるから浮腫はあるなぁ~。 夜、半身浴しようかな。

#夏までには54kg
#お酒大好きダイエッター
#お酒の飲みすぎ
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#半身浴ダイエット
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朝 36.6kg・11.8%


今日は学校が早く終わったのでお昼もおうちごはんです☺️普段お昼は学校なので基本持ち弁です!学校が早く終わったこともあって今日はストックのアイスの中からハーゲンダッツの新作。
けど個人的に濃い系のアイスが食べたかったので追加でベビースターのアイスも食べました。
ベビースターはリピで3回目笑
これ表記アイスクリームじゃないけど美味しいので食べてます。
でもアイスは私の太り食でもあるので最近は食べすぎでちょっと脇の下に脂肪がついてきた感じがします。。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食事記録#体重管理#ご飯記録#体型維持#おうちごはん#おやつ#ハーゲンダッツ#ジューシーバー#ベビースターラーメンアイス#gi値#半身浴#半身浴ダイエット#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#158cm#37kg#36kg#0607
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6.2(日)
.
昨日は出勤だったので、ゆっくり岩盤浴とか
サウナに行きたかったけど行けず・・・
.
今日はサウナ行く時間取れそうだから
汗いっぱいかけるといいなぁ。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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36日目!



今日も☀️!
ランニングしっかりしてきました!。
今日は夜も体が動かす予定だから頑張ります。
体を動かしてる時って周りのこととか考えたり気にしたりしなくていいからストレス発散にもなります。
もっと体を動かしてすっきりしたいとおもいます。



#ランニング女子#ダイエッター初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #スクワット #半身浴ダイエット #ブラックコーヒー#☀️
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.
.
6.9(日)
.
半身浴で汗をかきまくったら
水分が出ただけの低体重です。。
食べたら戻ります。。。
.
これが本当に脂肪が落ちてくれたら・・・
と思うので引き続きダイエット
頑張りましょう。。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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.
.
6.4(水)
.
生理中なのに少しずつ減ってるのは何故か。
毎日懲りずにやってる半身浴が
少しずつきいてきたのかな〜。
.
暑いとアイスが食べたくなる〜。。。
大好物だけど、ダイエットの大敵って事も
分かるから自分との葛藤〜。。
.
最近はクリーム系は食べずに
氷系のアイスを選ぶようにしてたから
ご褒美にファミマのフラッペ。。
.
フラッペにしては、低カロリーで、
罪悪感の少ないタピオカフラッペ。
でも食べ過ぎ注意ですね。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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寒くなって来たから代謝が悪くなり出す季節になって来たから。。
☆ミネラルウォーター半身浴を30分くらいして…
☆お湯を42℃にして首まで浸かって100数え←子供か?笑。

#半身浴 #半身浴ダイエット
#からだにいいこと #美容
汗出して毛穴の汚れも出しましょう✨
#お金掛けないダイエット
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夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
.
サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
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36.7kg・12.6%


まさかの−600g。
頑張った成果やっと出てきた!でもまだ体脂肪は戻ってませんね。。

実は今週金曜日はバイト・土曜はお化け屋敷と夜遅く帰ってくるので半身浴が出来ません。
しかも日曜は鎌倉。食べる予定もあって大変。でもなるべくお化け屋敷でも鎌倉でも糖質取らないよう周りの気を悪くしない程度に遠慮したいと思います。

明日からは4時間授業!
でも50プンプン授業なのでお昼は家ですが14時くらいになりそうです。
さすがにこれだと夜食べれないんだよなぁ。
心配のある今週末ですが頑張って食事は適度な我慢をしたいと思います。
ちなみに今日はお土産のクッキーいる?って聞かれたけどその場で食べるやつだったので(ショートニングとマーガリンのクッキー)断りました。。㊗️

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#instdiet#公開ダイエット#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚痩せマッサージ#半身浴#半身浴ダイエット#食べて痩せる#体重公開#体脂肪率公開#減量中#gi値#バイト#お化け屋敷#鎌倉#恐怖の週末#体型記録#体型維持#体重管理#食事管理#生活改善#158cm#37kg#36kg#0711
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..116日目
.
.
今日は休息day
朝からゴロゴロとゆっくりしてました。
朝ご飯抜いちゃった。
目的がないと朝ご飯を食べるの億劫になるなぁ…
明日からまた1週間が始まるのでしっかりリズムを取り戻すぞ❗
.
☆半身浴 40分
☆骨盤&背中ほぐし
☆足裏マッサージ
★お水 2.3㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #体質改善 #食事制限なし #継続 #健康的に痩せる
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ダイエット黒酢飲みながらはんしんよくなう

最近肌荒れ気味だから老廃部無流して
ちゃんと健康にならなきゃ!
いちじかん半身浴してあがったらちゃんとマッサージする!

#美男美女と繋がりたい
#美容
#綺麗になりたい人と繋がりたい
#美しくなりたい人と繋がりたい #半身浴#半身浴ダイエット #ザクロ酢
18
32日目!



今日は☀️☁️!
最近とても冷えます。
布団から出るのも苦だったりw
走る時も寒くてつい猫背になり気味で、だめだって思いながらも自然となっちゃうんですよね。
まだまだ、寒さに負けず頑張らないと。
頑張れー自分。笑



#ダイエッター初心者
#半身浴ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#スクワット
#ランニング女子
#ブラックコーヒー
#☀️☁️
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29日目!



今日は☁️☀️!
昨日嬉しい出来事がありました。
ちょっと痩せた?っていってもらってとても嬉しかったです!!
実は体重は少し増えて、体脂肪が最初と比べると減ってます!。
筋肉が増えて脂肪は落ちてるってことですよね!。
周りの人の影響は凄いですね!もっと頑張ろうと思いました!
だから、今日はいつもよりウキウキしながら走れました笑
また、そう言ってもらえる日が来るように継続します。



#ランニング女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#足痩せ
#半身浴ダイエット
#ダイエッター初心者
#スクワット
#嬉しい
#☁️☀️
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前日比
体重 ±0kg
体脂肪率 +0.6%


2日前に、忘年会→家で暴食
してしまったのですが、その日の晩…
と言うか、その次の日の朝ですね。
起きた時、めちゃくちゃ体が熱かったです。。。


この寒い時期の朝に、
体が熱いなんてあり得ないんですが、
うっすら汗をかくほど熱くて。
これは前日にカロリーをたくさんとったからだと思います。


久しぶりに体にハイカロリーが入ってきて、
体がエネルギーを燃焼したのだと思います。。
すごくビックリしましたっ。
私は真夏でも暑くて目が覚めるとか、
あまりないタイプなので…。


たくさん食べてたくさん動くと、
うまくエネルギーが燃焼して、
食べても太らなくなるとは聞きます。
食べないと、体が省エネモードになってしまって、
食べた分を蓄えようとして、燃焼しないとも。


でも、体重を落としながらだと、
たくさん食べるのは正直難しいですよねっ。
食べた分を上回るカロリーを消費できるほどの運動も出来ないですし…。
ダイエットは食事管理が一番大切ですから。


今回、久しぶりにたくさん食べたので、体が突然、
燃焼モードに入っただけだと思うので、
毎日ハイカロリー食を食べてたら、
それはそれで痩せれないと思います。‍♀️。
でも、たまの暴食も悪くはないのかなと思いました❤️
これが、チートってやつでしょうか。
まぁ、私はお菓子ばっかりだったので、
内容的にはダメダメなチートでしたが。


ダイエットで小食にすると、便秘にもなりますし、
便秘にならない程度で体が飢餓モードにならない量を見極めるのが成功の秘訣なんでしょうが、正直言って、それが難しい…。


なので、早く目標達成して、もう少し食事量やカロリーを増やして、毎日のお通じと体が脂肪燃焼モードになれる様になりたいです⤴︎。


もちろん、目標達成したからって、運動をやめてたくさん食べたら、簡単にリバウンドすると思います。
なので、運動はこのまま続けて、食事を増やして、いいサイクルに持っていけたらと思ってます✨。‍♀️。


朝 プロテイン(1スクープ)、食パン、お味噌汁
昼 サラダ、オムレツ、胸肉、小松菜の炒め物
夕 ヨーグルト、プロテイン(10)


お通じ あり
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ 後ろ脚上げ、ワイドスク、横脚上げ
筋膜リリース 夕方
ストレッチ 夕肩
半身浴 20+20分 -150g
水分 1.5Lぐらい


やはり、排卵後に比べると、
明らかに体重の落ちが悪いですね〜。
排卵後のゴールデンタイムは、
トイレもめちゃくちゃ近くて、
体がホッソリしますが、全くしません。。
とりあえず、今週の目標である49kg台に突入せねば。。
それだけは、絶対にがんばる⤴︎⤴︎。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
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こんばんは。 ,
食事はほどほどにしてるんだけどなぁ。
減らないなぁ。
, 
半身浴20分
筋トレ
,
#夏までには54kg
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ゆるゆるダイエット
#半身浴ダイエット 
#ストレス発散方法
#友達がほしい
#筋トレ
17
今日の入浴剤
疲れた身体を癒さねば
#入浴剤 #入浴剤シリーズ #入浴剤大好き #半身浴ダイエット #小樽ワインナイアガラ #バスタイム#リラックスタイム
17
金曜日から夏休みstart✌️ 金曜日
朝から#半身浴 してからのいつも体をみてもらったり怪我を治療してもらってる#整骨院 にいって体を整え✨
午後からは娘の誕生日の準備と学校行き来。。雨なのをうらみましたよ笑
とりあえず娘の誕生日なので#ダイエット はその日休んで楽しみました!とはいいつも…
やっぱり気になるからGYMにいき走ろうとGYMにいき更衣室へ……… トレーニングウェアパンツわすれた。。
とのことでふてて帰宅し再ひ#半身浴
土曜日
朝から病人。巡り。この時期娘の喘息がはじまるので本格的にはじまる前に小児科へ。。。
やっぱりすこし喘息起こしてました。。それでも軽度だしちゃんとケアすれば大丈夫!習い事もいってよし!だったので✨
娘はルンルン。で習い事いき笑私はバレーボールにいきました笑
夜はビックイベント!!に備えて準備し就寝!

ちなみにネイルはセルフです笑手より足の方がうまくできました笑

そして
今日から旅行楽しんできます。

#半身浴 #半身浴ダイエット #セルフネイル #ダイエット垢#なのにダイエット休み笑 #旅行 #ダイエット記録アカウント
17
おはようございます。

何とか体重はキープできてる 。今月はこのまま56kg台で終わるぞ。

けど、昨日はたべすぎたからなぁ~。 #夏までには54kg
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#足パカ
#半身浴ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#お酒大好きダイエッター
17
おはようございます。

前日かなり食べすぎたからなぁ~。それに、浮腫もひどい。(増えてるからの言い訳です。。) 何とか平成は56kgで、終わりたい。。 出かけると外食になるから、いっぱい食べちゃう。
(食欲に負けてしまう。) 皆さんは外食で、何を食べるんですか。

#夏までには54kg
#ゆるゆるダイエット
#足パカ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#お酒大好きダイエッター
#お酒の飲みすぎ
#食欲が止まらない
#半身浴ダイエット
#筋トレ
#平成最後
#令和
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お昼ご飯


やっぱり映ない〜。
今日は絶対に過食しないつもりでいた。けどダメだった。
86%のチョコ食べたらスイッチ入ってアイス食べてビスコ食べてその後色々。。

お母さんに「また食べちゃった」って言ったら「え〜なんでよ〜」って言われちゃってあんまり真剣に聞いてもらえなかったな...。
明日はバイトだし過食は逃れそう☺️。

周りには自分みたいに10kgも痩せた子いないしきっとこんな症状の子もいないから相談できる友達欲しいなぁって。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚痩せマッサージ#半身浴#半身浴ダイエット#過食#過食癖#食べて痩せる#gi値#血糖値#血糖値コントロール#代謝を上げる#生活改善#生活管理#体重管理#体脂肪率減らしたい#体重減らしたい#痩せる#丁寧な暮らし#おうちごはん#おひるごはん#158cm#37kg
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..81日目
.
.
こどもの日
昨日は実家から高速で帰宅。
少し出るのが遅かったら通行止めに巻き込まれてた。
せっかくのGWに事故とか悲しいですね。
とはいえ、頑張ったけど子供の帰宅時刻には間に合わず。
お弁当買って、2回も洗濯してガツっと飲んで就寝しました。
今日はお昼から送迎と買い物。
また2回の洗濯に夜ご飯。
疲れが取れてません。
明日は朝から試合で半日観戦&午後からジャージ等の買い物です。
あぁ…GWサボりがち。
また筋トレ始めたらキツそうで気分が上がらないなぁ…
.
☆半身浴 30分
★お水 1.5㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #半身浴ダイエット #お水ダイエット #体質改善 #健康的に痩せる
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43日目!



今日は☂!
最初は☂降ってなかったから行けるかな?と思って走ってたんですけど半分走ったところでポツポツと降り出してしまいました。
家に戻った頃にはずぶ濡れ。
あと半分待ってて欲しかった笑
雨が降るとできる自分ができるトレーニングが限られてくるので嫌ですね、笑
その分マッサージを多めに今日はしてみました!
効果ありますように。。。



#ランニング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #スクワット #なにかスポーツしたい #半身浴ダイエット #ブラックコーヒー#マッサージ#コロコロ#☂
16
25日目!



今日は☀️!!
今日からまたランニングを再開出来ます。
とりあえず山を超えられたので今日からまた頑張ろうと思います。
今年も、朝ブラックコーヒーを飲んで、スクワットとランニングをして行こうと思います!
あと、半身浴とつま先立ちも追加します!
よし、頑張ろう!!✨。



#ランニング女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#足痩せ
#ダイエッター初心者
#スクワット
#半身浴ダイエット
#ブラックコーヒー
#☀️
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全身浴よりも半身浴の方が効果的!

開いた毛穴を落ち着かせるために
水分をあげることも大切!

#半身浴 #半身浴ダイエット
#美容効果 #肌トラブル改善 #冷え性改善 #老廃物排出 #血行促進
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お風呂上がり第2弾。
夏こそ半身浴!
#半身浴ダイエット
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メルカリで

半身浴用に
買っちゃった。

気持ちいい
汗がでて
かなり
満足( ´ ▽ ` )

#お風呂 #半身浴 #半身浴のお供 #半身浴ダイエット
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前日比
体重 +0.05kg
体脂肪率 0.6%


この日は、前日の反省を生かして、朝に炭水化物(お米)を100g食べました⤴︎ いつもはおにぎりですが、久しぶりに卵かけご飯にしてみました。。


うーん。。 同じ100gのお米を食べるのなら、おにぎりの方が満足感がありますね〜。 おにぎりはゴマを入れてるから、よく噛んで食べるからかな〜? それに、前から思ってたんですが、なぜか卵かけご飯って、すぐにお腹が空くんです。 これからは、どうしても食べたいって時だけにしとこ⤴︎


お昼はサラダとなめこのお味噌汁、さつまいもサラダ。。


いつもは夜にする筋トレを夕方にしたので、プロテインも夕方に飲みました。 タンパク質補給のため、夕方にヨーグルトを食べるつもりだったけど、プロテインでお腹がいっぱいになったので、無し。‍♀️


そしたら、さすがに夜はめちゃくちゃお腹空きましたが、吉野式では空腹睡眠を勧めてます!なので、このまま寝ました〜❤️。。。


朝 プロテイン、卵かけご飯100g、白湯
昼 水菜と柿のサラダ、さつまいもサラダ、なめこのお味噌汁
夕方 プロテイン
夜 味見


お通じ あり
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ あり(貧乏リリース)
半身浴 20分 体重 測り忘れ。
水分 2Lぐらい


排卵期なんでしょうね。 これぐらいの食事量で空腹を感じてたら、いつもなら体重落ちるのですが、ビクともしないし、トイレの回数も少ないんですよね〜。体に水分溜め込んでるはず。 ここを抜けたら一番の痩せ期⤴︎⤴︎✨。 楽しみだ。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
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.
7.11(木)
.
昨日は疲れ過ぎてばたんきゅ〜で、
半身浴もウォーキングもなんにもできておらず
測定なしですw
現実を受け止めたくない。笑
.
たぶん生理前で食欲&甘い物欲がすごい。
チョコ、アイス、お菓子食べたい!
.
葛藤と戦いながらダイエットのことも
頭に入れておきましょうか。。✨
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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今日は病院いって膝治療したのでランニングとウォーキングはお休み。なのでお風呂でコロコロしながら汗たくさんかきました。#ダイエット#ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエットママ #半身浴#半身浴ダイエット
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半身浴40分
56.6→55.8。✨✨✨
午前中57.2→55.8(ー1.4キロ)
私の体は水分かぃ。
除水はかれました!!
久しぶりの55キロ台。
ナイトプール前になれて嬉しい(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡ #ダイエット #ワイドスクワット #ランニング #5キロ #半身浴ダイエット #フォロー大歓迎 #ダイエット仲間募集
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39日目!



今日は☂。
今日はランニングができませんでした。残念。。。
時間があるときに雨はやめてくれー笑
だから今日はスクワットを主にしました!太ももにやっぱりきますねw
明日は晴れますように☀️。



#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #スクワット #半身浴ダイエット #ランニング女子 #ブラックコーヒー#なにかスポーツしたい #☂
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前日比
体重 -200g
体脂肪率 +0.2%


あと……
あと50g……。
この50gの壁が大きすぎる。


この日は、少しでも食べ過ぎたら
終わりだ!と思って、
食事も塩分も水分も慎重になりました。


朝、ウォーキングしたかったんですが、
長男のお弁当があったので出来ず。‍♀️。
それと、次男坊が参観日だったので
歩いて1kmほどの小学校まで行くから
まぁ、いっかと思い、歩かず。
夜はいつもより10分多く歩きました。‍♀️


体脂肪率は、ここ2日ほどジワジワ増えてますね。
排卵期のせいかな?
それにしては、少し早い気もするけど…。
でも、食事も運動も、もう自分の中では
いいかなと思うレベルでしてるので
(あくまでも、私のレベルです。)
これで落ちない分は仕方がないです。
これ以上、ダイエットに時間も割けないですし
これ以上、追い込むと嫌になりそうそうなんで…。


お昼ご飯は、あと50g落としたいがために
胸肉にした訳ではなくて、
前日の晩ご飯が唐揚げとスパゲティサラダだったので
さすがにこれはマズいと思い
胸肉のよだれ鶏を作りました。❤️


水分もしっかり摂って
夕方はいつものプロテインとヨーグルト。


さて、次の日、果たして
48kg台にいけたのでしょうか。‍♀️


朝 プロテイン(1スクープ)、おにぎり80g、なめこのお味噌
昼 オムレツ、サラダ、よだれ鶏
夕 プロテイン(10)、ヨーグルト100g


お通じ あり
ウォーキング 45分 3.22km
筋トレ 尻トレ
筋膜リリース なし
ストレッチ なし
半身浴 40分 -150g
水分 2.2L


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
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45日目!



今日は☀️!
とても、久々に走った感じがしました。。
もっとしかっり走らないと。
今継続してやれてるのは、スクワットと半身浴とマッサージぐらいですね、、、
もっと頑張らないと、、
頑張れ自分!今やらないと!!



#ダイエッターさんと繋がりたい #スクワット #ランニング女子 #なにかスポーツしたい #半身浴ダイエット #ダイエッター初心者 #ブラックコーヒー#☀️
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.
.
6.3(月)
.
土日で好きな物を食べていた割には
増えずに済んでくれました。。。
.
絶賛生理中なので、体重よりも見た目の浮腫が
やばいので、水分を沢山とらないとなー
と思います。
.
1週間頑張りましょう。。。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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朝 37.1kg・13.4%
前回比 -100g・-0.1%


少しだけ減りました☺️
本当はもっと減ってほしいけどゆっくり減らしていこうと思います!

今日はまさかの学校の怖い先生にいきなり怒鳴られてリップのこと注意されました。
うちの学校のパソコンの先生はみんなキレ症。。
たぶんパソコンばっかりやってるとストレス溜まるんでしょうね笑
今日は私がストレス発散に使われました。怖くてしばらく手の震えが止まりませんでした笑

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#gi値#食べて痩せる#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚痩せマッサージ#美脚#半身浴#半身浴ダイエット#体型維持#食事管理#生活改善#食事管理#アイス中毒#お菓子中毒#体脂肪率減らしたい#体重公開#158cm#37kg#36kg#0628
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前日比
体重 -0.15kg
体脂肪率 ±0%


この日、近くの河川敷で魚釣りイベントがあったので、行ってきました⤴︎。。


入場料を払って入り、魚が釣れなくても必ず一匹、焼き魚が頂けます。。


朝から行って、お魚を食べて、帰りの車で持参したおにぎりを食べました⤴︎。❤️


帰ってから、写真右上の湯豆腐、ヨーグルト、アーモンドを食べました✨


朝ご飯は、前日の残りの皿うどんです。
皿うどん、大好きなんですけど、麺が油で揚げてありますからね〜。 いつもは一人前はペロリ、あればおかわりしたいぐらい好きなんですが、これは一人前を半分にした量です。 残りの半分は前日の晩ご飯の時に長男坊にあげました。


吉野式では、朝と昼に炭水化物を入れるのを推奨してます。‍♀️
なので、朝とお昼に炭水化物を入れてみました。朝は皿うどんでしたが、お昼はおにぎりを入れました。おにぎりはコンビニのおにぎりだったら、一口残すぐらいだそうです。
排卵期で落ちないのもあるとは思いますが、やはり自分には朝晩の炭水化物は多いかな?という気がしました〜。。 そんなに運動量も多くない私には、100gのお米を50gずつ2回に分けて食べるか、100gを朝一回の方が合ってる気がしますね〜。 吉野式では、朝は食べないと絶対に痩せないという考え方です。


朝 プロテイン、皿うどん1/2人前、白湯
昼 ニジマス一匹、おにぎり100g
夕方 湯豆腐、ヨーグルト、アーモンド
夜 鯖の西京焼


お通じ あり
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ あり(振り子ストレッチ追加)
半身浴 20分+10分 -150g
お水 2Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
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前日比
体重 +0.1kg
体脂肪率 -0.1%


なかなか落ちない……。
生理前(中?)だから仕方ないとは思うけど、49kg台をキープして生理を迎えたかっただけに、焦りが半端ない。


それと、この日はすごぉぉぉく食欲オバケに襲われましたっ。。。 おせんべいオバケ。。


無性におせんべいが食べたいっっ。。。。。
隠してある「手塩屋せんべい」を開けようか本気で悩みましたっ。 でも、なんとか堪えて我慢⚡️
夕方にアーモンド7粒食べましたがっ。


先日のしゃぶしゃぶ食べ放題の食欲オバケはもう退散したと思われるけど、今回の生理前の食欲オバケは、なかなか手強いっっ。。。


1つ前のpostでも書きましたが、年内に目標達成したくて、気持ちが焦ってます。。
最近、もも肉を多く食べてるからいけないのかな?とか、生理前の食べ放題は辞めた方が良かったなぁとか、色々と考えちゃいますね〜。
キープだったら、「生理終わったら戻るからいいや⤴︎」とか思えるんでしょうが、ちょっとダイエットの目標期限が近づいてきて焦ってます。


吉野式を知ってから、タンパク質の大切さを実感しているのですが、ちょっと焦ってるので、明日から朝のお肉をやめてみようと思います。。‍♀️
それと、お肉も、もも肉ではなく、よりヘルシーな胸肉を中心に摂取しようと思います。


目標達成したら、また朝にもお肉を取り入れたいと思います。❣️
できれば、プロテインよりお肉や魚からタンパク質の摂取量を増やしたいとも考えてますが、できるかなぁ。。
減量中は効率的にタンパク質が摂取できるプロテインがいいと思いますが、キープの段階になれば、出来るだけ自然な食事からタンパク質を取り入れたいと考えています。。
あくまでも、理想論ですが。


朝 プロテイン、もも肉100g、お味噌汁、おにぎり100g
昼 サラダ、オムレツ(卵2個)、もも肉100g、チリコンカン
夕 ヨーグルト100g、プロテイン(1/2杯)、アーモンド7粒


お通じ あり
ウォーキング なし
筋トレ なし
筋膜リリース 朝
ストレッチ 朝
半身浴 20分ぐらい?
水分 2.2Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
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毎日日課の半身浴に長時間付き合ってくれるハイジ✨
今夜は初雪になるのかなぁ! #猫好きな人と繋がりたい #ねこすたぐらむ #半身浴ダイエット #猫とおふろ #にゃんすたぐらむ #きじとら #長風呂だいすき #cat #catlover #癒し #札幌 #北海道
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夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
.
サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
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朝 36.8kg・11.0%
前回比 +300g・-0.1%


今日は朝まで元気だったもののその後腹痛と発熱、下痢に襲われてお昼前に出かけたものの即帰宅。ずっと横になってました。やっとさっき起きたら良くなってて良かっです。
食中毒とかかと思って焦った。けど昼夜食べれなかったので明日はなるべく体に優しいものを食べたいと思います☺️とにかく健康が1番!って実感した1日でした。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#体型維持#体重管理#食事管理#半身浴#半身浴ダイエット#食べて痩せる#gi値#158cm#37kg#36kg#腹痛#葛藤#0609
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..77日目
.
.
令和の始まりに77なんて幸運な数字❗
で、やる気になったかというと…。
早朝から仕事。
午後から掃除と夜ご飯の準備。
なんせ腰と足が猛烈に痛い。
やっぱりこの感じはヘルニア再発な気がしてならない…
明日は長距離運転もあるので負担の少ない基礎トレのみです。
.
☆プランク 1分×3
☆プランクツイスト 20×3
☆ワイドスクワット 15×3
☆ストレッチ
☆半身浴 30分
★お水 2㍑
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#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #宅トレ #筋トレ #体質改善 #健康的に痩せる
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47日目!



今日は☁️!
今日は☂予報で心配していましたが、なんとか☁️で走ることが出来ました!
良かったです。
最近、食欲がすごくて、食欲に負けてしまうことがこの頃よくあります。
我慢しないといけないのに。
これがダメなところですよね、、、
ほんとに食事の面も気をつけたいと思います!



#ランニング女子 #スクワット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #なにかスポーツしたい #半身浴ダイエット #ブラックコーヒー#マッサージ#コロコロ#☁️
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夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
.
サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
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前日比
体重 -400g
体脂肪率 +1.2%


レディースデー 5日目


体脂肪率が毎日恐ろしく上下しすぎてますっ。。
生理が終わったら、落ち着くのかなっ。


この日は、半身浴を始めてから、初めて-200gを達成しました⤴︎。✨♨️
いままで、±0〜多くても-150gが限界だったのですが、-200gは初めてなので、超嬉しかったです。
時間的には20分+10分ぐらいで、いつもと特に違ったことはなかったのですが、どうしてだろう?。 とにかくこのまま順調に落とせる体重が増えていってほしいな〜。


それと、お昼ご飯の量がまぁまぁお腹一杯になるのと、夕方が空腹で辛いので、いつもお昼に食べる炭水化物を17時ごろにしてみました。体重にそこまで影響しないのなら、その方が辛くないし、夜ご飯の味見のし過ぎや、暴食スイッチが入らずに済むかなと思ってます❣️ それにトレーニングの前に炭水化物を入れるのがいいみたいなので、そちらの方がよろしいかと。。


朝 プロテイン、ヨーグルト、お味噌汁、白湯
昼 レタスとツナのサラダ、キャベツとしめじの卵とじ、筑前煮
夕方 食パン1枚。


お通じ あり
ウォーキング なし
筋トレ あり
半身浴 20分+10分ぐらい? -200g .

この日も忙しくてウォーキング出来ず。‍♀️


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
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2019年 1月9日 (水) 5日目
.
昨日は朝からバタバタしていて
体重を計る暇なく終了。⋆⋆
前々日比は-0.8kgと言う結果✩
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今まで何度もダイエットに
挑戦はして来たけど自分に合った
ダイエットがなにかわからず。
62kgの時はエステに通ってました←
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活
#ダイエット公開 #ダイエットママ #ダイエット垢
#骨盤矯正 #糖質制限 #産後ダイエット #ライザップ
#マッサージ #半身浴ダイエット #むくみ解消
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..105日目
.
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今日は午前中に病院へ。
子供ら見送ってからソファでウトウトしたせいかな?
潰してた方の耳なりが酷く
目眩も辛い1日でした。
時々キツイのあるけど馴れたものだけど病院帰りにショッピングとはならなかったな。
楽しみにしてたランチのお店には向かったけど…なんと潰れてた。
だまってお家でご飯食べました。
病院もまた半年後に検査。
トレーニングは出来なかったけど体のメンテナンスして色々とほぐしてみた⤴
耳なり目眩は少し治まってきたかな。
.
☆半身浴 30分
☆骨盤 背中 頭 ほぐし
☆足裏マッサージ
★お水 2.5㍑
.
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#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #体質改善 #食事制限なし #継続 #健康的に痩せる
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夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
.
サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
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生理 2日目。


前日比
体重 +0.05kg
体脂肪率 -1.9%


やっぱり、体脂肪率はちゃんと元に戻りましたね。。
たま〜〜にあるんですよね…。
突然1〜2%ぐらいドカーーんと爆上がりする日が。
でも、次の日に元に戻ることが多いです。
しかし、メンタル落ちてる時にそれがくると、本当に辛いです。


さて、この日ですが、トイレも近くなり、水分が抜けてきた感じです。。
体のダルさも、かなり良くなりました。 やっぱり、生理の時って、病気レベルでしんどい時がありますね。
私は比較的、生理痛も軽い方ですが、今回は体のダルさがハンパなかったです。。
月によっては、全く影響ない月もあるんですが、
たま〜に、こうやって体も心もズタボロになってしまう時があります。✖︎


ここ何日かpostが暗い内容ですみませんでした。‍♀️。。
メンタルも回復して、「また頑張るぞ⤴︎⤴︎。」と前向きになりました。


とりあえず、次の排卵までに49kg台に戻す‼️‼️
これは絶対にマスト。。。
私にとって、そこまでの痩せ期ではないので、頑張り所だけど、一度49kg台にいってるから、なんとかなるかなと。。
期間としては、11/26(月)〜1週間程度❣️


そして排卵期は、また体重、体脂肪ともに増えるから、そこを抜けたら目標の48kg台を目指します‼️。
期間は12/7(金)〜1週間程度❣️
ここが一番の勝負所ですねっ。。
ここで、目標達成できなかったら、年内の達成は、ほぼ無理だと思っていいでしょう。‍♀️。


具体的な方法としては
●食事量は今のままでいく。
朝のお肉はやめたままで!❌。
お昼のおかずを多く盛りすぎない!
●必ず毎日歩く。‍♂️
朝、早く起きられれば、朝も10分でもいいので、少しでも歩く。
●晩ご飯の味見をしすぎない!
一品につき必ず一口まで‼️
●水分を2L以上とる
●家族が食べてるお菓子の誘惑に負けない。
●半身浴をしっかりやる♨️
●寝不足にならないように気をつける。。


こんな感じでしょうか。
今までやってたことと何も変わってないですが、やはり目標値に近づいてきて、気が緩んでた部分もあったかなと思い、再度、喝を入れる意味で書きました。。


もし、この予定通りにいければ、12月の中頃には目標達成できるはず。。。 クリスマスも、家族で同じものを美味しく食べたいし。。。。
何とか目標達成したいと思います⤴︎。


今回の生理では、本当に食欲オバケにやられましたっ☠️
そう、おせんべいオバケ〜〜〜。。。。
何とか除霊できましたが、「目標達成したら食べたいお菓子リスト」を除霊中に作成〜〜。 ←ヒマ人


今日の買い物でも、お菓子コーナーを隈なく徘徊して、食べたいお菓子をチェック。✨
チョコ系の欲は、だいぶ治りましたねー。。‍♀️
どちらかと言うと、米菓やポテチなど、塩系のお菓子に目がいきます。 もち吉にも行っちゃおうかな⤴︎とか妄想が膨らみます。。。


このお菓子リストと、クリスマス。を励みに、年内に目標達成出来るように、がんばりまーす⤴︎⤴︎。‍♀️❤️




さて、この日はダンナさんとランチに行く約束になってたので、朝のお米も無し。‍♀️。


お昼ご飯は写真撮り忘れてしまいましたが、胸肉のチキン南蛮とお米は3口で我慢。 ご飯少な目で頼みましたが、残りはダンナさんに食べてもらいました。


夕方にヨーグルト。
筋トレする気力もなかったので、プロテインもなし。‍♀️
食事、トレーニングともにヤル気の無い日だな〜。。
体もダルいので、半身浴も適当〜♨️。


朝 プロテイン(19)、野菜スープ(カレー味)
昼 チキン南蛮(胸)、添え野菜、白米3口
夕 ヨーグルト100g


お通じ あり
ウォーキング なし
筋トレ なし
筋膜リリース 朝
ストレッチ 朝
半身浴 20+15分
水分 1.8Lぐらい


ま〜た夜中に右ふくらはぎがつりましたよっ。。
どうなってんだか〜私の右足は。。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
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前日比
体重 +0.25kg
体脂肪率 +0.5%


本当に体脂肪率って、分からないです。
急に減ったり増えたり、メンタル振り回されます…。


さて、ここ最近、吉野式のお勉強をしております⤴︎。✏️
有名な方なので、知ってる方も多いのかな?
私は最近になって知りましたっ。
吉野さんって方が提唱されているダイエット方法です。


よくインスタライブもしてくれてて、質問にバンバン答えてくれます❣️
録画を見ながら、メモを取ったりしてますよ⤴︎。✨
それぐらい、私には勉強になることがたくさんあります。。


吉野式では、水分を1日3L摂るルールです。
これ、さすがにキツいです…。
でも、意識して摂るようにしてると、1.5〜2Lぐらいは摂れますね。
しかし、めちゃくちゃトイレが近くなります。。
お仕事で頻繁にトイレに行けない方は辛いと思います。


前日にさつまいも天を食べ過ぎたのと、お水をたくさん飲んだせいか、お通じが2回ありましたっ。
今の食事量では、ハメを外してバカ食いした時ぐらいしか2回出るなんてないですからねっ。
吉野先生は野菜をたくさん食べた時は、水分をたくさん摂るように言ってます。これはさつまいもに限らずです。


そして、なぜ1日に3Lもの水を飲むかと言うと、浮腫みは体の塩分が多いので、薄めて塩分濃度を調節するのと、基礎代謝を上げる為だそうです⤴︎。
なぜ、水を飲むと基礎代謝が上がるかというと、水分を排出しようと、体の臓器(腎臓とかだったっけ?。)が一生懸命働くので、自分は動いてなくても、体の中が動いてて、自然とカロリーを消費してくれるらしいです。✨


これは他からの知識ですが、セルライトは古くなった水分が身体に溜まることが原因らしく、新しいお水が補給されれば、古い水分から排出されていくらしいので、セルライト撲滅のためにも、水分は多く摂った方がいいみたいです。‍♀️。


「分かっちゃいるけど、なかなか水分とれないんだよね〜特に冬場はさぁ〜。」なんて思ってた私。
吉野先生のお言葉で、やっぱり水分しっかり摂らなきゃ!と思い、最近は飲んだ水分量を測ってます。


他にも、すごく勉強になることがたくさんあるので、また少しずつここに書き留めていきたいと思います。
筋トレのこととか、食事の内容とか、勉強になって、今、少しずつ筋トレ内容や食事を変更したりしてます。。


本当、吉野先生の大ファンになりましたっ‼️ インスタライブが無い日はちょっと寂しいです。 先生のpostも最初から全部読みましたよん。


お通じ 2回
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ あり(ラップの芯で筋膜リリース)
半身浴 20分 -50g
水分 1Lぐらい ←少なっ


朝 プロテイン、ヨーグルト、麻婆豆腐、白湯
昼 サラダ弁当(枝豆、芋天、玉ねぎ天)、おにぎり100g
夕方 卵ケーキ、ムーンライトクッキー(いただきもの)
夜 プロテイン


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
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41日目!



今日は☁️!
走ってる時に雨が降らないかどきどきしましたが、なんとか持ちこたえてくれて50分しっかり走ることが出来ました!
スクワットもやりましたがもうちょっとする回数を増やそうかなー、
頑張ります。
まだまだ日は浅いのでこれから継続していきます。



#ランニング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #スクワット #なにかスポーツしたい #半身浴ダイエット#ブラックコーヒー #☁️
15
時間のある時はゆっくり半身浴✨
喉の保護のためにマスクは着用必須。

夢がある画像でしょ←w

#お風呂タイム
#お風呂なう
#半身浴
#半身浴ダイエット
#自分磨き
#自分向上
14
#半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #diet #減量 #トレーニング #training #マッサージ #massage #ストレッチ #stretch #ワークアウト #workout
お風呂で音楽聴きながらマッサージとストレッチ(*´∀`*)
痩せないと(*´∀`*)
彼氏は来年ビルダーの大会に出るから私も一緒に鍛えないと(*´∀`*)
14
33日目!



今日は☀️!
走ってる途中に空が綺麗だなーと思ってパシャリしました。
今日、走ってる時向かい風がすごくて今日はきつかったです。
はじめてこんな風でしたw全然前に進めなくていつもより遅いスピードで走りました!風の影響はすごい、、、w
マラソン選手とかあの中を早く走ってるんだなって考えると本当に凄いですよね。自分も風に負けず頑張らないと。



#ランニング女子
#ダイエッター初心者
#ダイエッターさんと繋がりたい
#スクワット
#半身浴ダイエット
#ブラックコーヒー
#☀️
14
40日目!



今日は☁️で40日目に突破しました!
体調が悪かったり忙しいときはトレーニングをサボりがちになっていましたが、何とか40日行きました!
これからもトレーニングを頑張っていくのでよろしくお願いします。
あと、食事面にも気をつけていかないといけないです、、、
どうしてもストレスが溜まっているときは食べてしまうんですよね、、、。
違うことで発散できるよう探し中です
よし、今日も頑張ってきます。



#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ランニング女子 #スクワット #なにかスポーツしたい #半身浴ダイエット #ブラックコーヒー#40日目#☁️
14
27日目!



今日の天気は☀️☁️だったんですけど、うっかり空の写真を撮り忘れてしまって、、、
前に、天気が良くて綺麗だなと思って撮った写真を乗せておきます。。
最近、ぬけとるなぁー、
しっかりせんとー。。
でも、ちゃんとランニングとスクワットしてますよ!
こういう所が疎かなのがダメですよね。
決めたことは達成するまでやめないのが今の目標なので、しっかりやって行きたいと思います!!



#ランニング女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#足痩せ
#半身浴ダイエット
#ダイエッター初心者
#スクワット
#☀️☁️
#3月までには
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こんばんわ!!。 #足パカ & #半身浴 終わりました〜〜♨️ 足パカかなりキツイですー!。。。。効いてるってことかなー!!。。。 今日は遅いので寝ます!
また明日も張り切っていきます!! #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #体重管理 #ダイエット仲間と繋がりたい #無言フォロー大歓迎 #いいね歓迎 #74kg #足パカ30日チャレンジ #半身浴 #半身浴ダイエット
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#お風呂 で#半身浴ダイエット #時間の有効活用 娘のテキストの解答作り 予習を推進するなら、テキストの答えをくれ!
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46日目!



今日は☀️!
最近、とびとびでしかランニング出来てません。
体重も若干増えてる、、、
ほんとに頑張らないとー。忙しいを言い訳にしないように自分で時間を作らないと行けないですね。
忙しいを言い訳にしてたらもう大変なことになりかねない。
ほんとに頑張ろう。。。(何回言ってる…。?



#スクワット #ランニング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #なにかスポーツしたい #半身浴ダイエット #ダイエッター初心者#ブラックコーヒー#マッサージ#コロコロ#☀️
14
夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
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サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
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今日は、特に追い込んで頑張った❤️❤️❤️❤️自分自身を褒めることも大切です❤️❤️❤️❤️私今日もちゃんとトレーニング出来ていたよ❤️❤️❤️❤️頑張った❤️❤️❤️❤️エライエライ。。。。こうやって褒めて上げれば必ず結果もついてくる。。。。ちゃんと自分自身褒めて自分自身を更に更に厳しくしていかないと‼️結果ついてこない‼️私自信が自分にちょっと厳しいかも?厳しくなった‼️でも、食べたいときは、食べていいし、でも、食べた分次の日は、トレーニングしてる食べ方に戻したら良いだけのことだから❤️❤️❤️❤️あまり自分を攻めないて、決めてる❤️次は、糖分食べるのは、2月20日以降て、決めてる❤️それまで頑張るよ。。。。甘いの食べるために‼️かっちゃんとご飯行くために。日々。。️❤️#難波店リフィナス #梅田店リフィナス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #キックボクシング初心者 #キックボクシング女子 #キックボクシング痩せる #キックボクシングパーソナル #自分自身のために #自分自身を信じる #自分自身をすきになる #自分自身が楽しむ #自分自身甘えない #自分自身厳しく #やればかなりできる子 #やれば変わるやらなければ今のまま #半身浴ダイエット #ストレッチ #下半身マッサージ #自宅トレーニング継続中
14
37日目!



今日も☀️!
最近☀️が続いています!嬉しいですね!。
気持ちがスッキリしているからか物事に集中できる毎日です。
昨日の夜も運動して夜はすぐに寝ちゃいました。
体を動かすことは好きなのでとても楽しいです。
今日も体を動かしてきます!久々のバレー。楽しんできます。



#ランニング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #スクワット #半身浴ダイエット #ブラックコーヒー#☀️
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夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
.
サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
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48日目!



今日は☁️!
すっかり投稿するのを忘れてしまっていました。
今日、走った時は向かい風がすごくて息がしにくかったです
湿度も高くて今日は汗をよくかきました!湿度が高いのはあんまり好きじゃないけど、汗かいて少しすっきりしました!
運動するのは楽しいけど、食欲をどうにかしないと…。



#ランニング女子 #スクワット #ダイエッターさんと繋がりたい #なにかスポーツしたい #半身浴ダイエット #ブラックコーヒー#食欲抑えたい#マッサージ#コロコロ#☁️
13
半水浴♡
20分入ってただけで0.6㌔も落ちた!
46.4kg!♡♡♡ これが1番効くかも!!
ほかのよりもずっと入ってられる
リピ確定。。。
#入浴剤 #ダイエット中
#ダイエット記録 #半身浴
#半身浴ダイエット
13



前日比
体重 -0.65kg(最小値更新❣️)
体脂肪率 -0.5%


県大会での疲れを引きずっての月曜日。
朝は体重が最小値でした⤴︎。✨
でも、これは前日の食事が悪かっただけの話。
一つ前のpostを見てもらえば分かりますが、食事らしい食事が出来てませんからね〜。
ここから、またいつもの食事に戻していきます。


この日は、お昼から卵ケーキを焼いたので、夕方に一切れ味見してしまいましたっ。。。


それと、夜は焼き鯖だったので、プロテインの代わりに鯖を食べました。 基本的にお魚の日は、その日の晩に食べるようにしてます。


そして、さつまいも天もしたのですが、やっぱり揚げ物はダメですね〜。‍♀️。。 揚げてる側から、ついついつまみ食いしすぎてしまいます。。 かなり前のpostでも、さつまいも天の時に味見しすぎたって書いた記憶があります。。 さつまいも天をやる時は、味見をしすぎない強い覚悟を持って作らないとダメですねっ。


話は変わりますが、最近、筋膜リリースが気になってます。
太ももの前張りに効くって、フォローさせていただいてるインスタグラマーさんが書いているのを見て、フォームローラーを買おうと決めてました✋。
800円ぐらいで買える〜とあったので、市内のお店を何店舗も回ったのですが、スポーツ用品店にあるのは本格的なお高いやつで、他のお店はストレッチポールはあるのですが、フォームローラーは無いんですよ〜。 田舎だから、売ってないのかな。


そこで、ふとラップが無くなった芯を見て、「これで試しにやってみよう⤴︎。 めちゃめちゃ痛いらしいから、これで無理だったら、凸凹したフォームローラーなんて、絶対に無理だろうし。」と思って、貧乏くさくラップの芯で見よう見まねでやってみると、めちゃくちゃ痛い…。⚡️ これ、フォームローラーなんて、絶対に無理そう…。


朝 プロテイン、ヨーグルト、お味噌汁、白湯
昼 一口餃子、サラダ、枝豆、柿、おにぎり100g
夜 鯖、芋天味見しすぎた。。


お通じ なし
ウォーキング なし
筋トレ あり
半身浴 20分+18分 -100g


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
13
.
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7.4(木)
.
雨ですねー。早く梅雨明けしないかな。
.
今朝はシャワーにしたので・・・
測定なしです。
朝から糖質バンバンなので、動きます・・・
.
あ〜なんで食べちゃったのか後悔。笑
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
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前日比
体重 +300g
体脂肪率 +0.3%


県大会2日目。
こちらの測定結果は帰宅した時のもので、朝一のではありません。‍♀️ 15:00頃の記録ですね〜。


帰宅後、恐る恐る体組成計に乗るも、思ったほどの増え幅じゃなくて、本当にホッとしました。‍♀️。


この日、朝ご飯は、もちろん旅館でのお食事です。
写真撮り忘れたのですが、あさりのお味噌汁、卵焼き、ほうれん草のお浸し、焼き鯖でした。 お米は同じくおひつから注ぐやり方だったので、ここは「昨日の夜ご飯、食べ過ぎたので、お米は大丈夫です✋」と断りました。 実際に本当にお腹いっぱいでしたしねっ。 納豆とか焼き海苔とかありましたが、納豆は食べられないので残しました。。


さて、県大会初日にまさかの敗退となったので、この日は試合はなかったのですが、女子チームが試合があったので、その応援に行きましたよ⤴︎。。。


試合も無いので、お弁当も手配してないので、女子の試合を見た帰りにコンビニに寄ることになりました。 少し軽めに食べさせるとのことだったので、私はソイジョイを食べましたっ。 甘いので、結構お腹にきましたよ。
お昼にそれしか食べてないので、数値がそこまで増えなかったんだと思います。 まぁ、悪い食事なんですけどねっ。 こうゆう場合はしょうがないと思うことにします‼️


そして、15時頃に帰宅して、いつもの朝ごはんのプロテイン、ヨーグルトを食べました。 でも、それだけでは足りずにアーモンドも追加〜。。
変な時間に食べたので、お腹も空かず夜ご飯は無しっ。‍♀️


やはり、泊まりとなると、食事も気を使うと言うか、ヒヤヒヤしますね。 初日に勝って、2日目も試合だったら、お弁当を注文することになってたので、そうなってたら、もう逃げられません。 頼んで頂いたお弁当で上手く食べないといけません。。 そうなってたら、また違った結果になってたとは思います。


やっぱ泊まりは疲れますね〜。。
無事に終わってホッとしました。。
多少の食事でもビクともしない身体を手に入れたいものですな…。


朝 卵焼き、ほうれん草のお浸し、焼き鯖、あさりのお味噌汁、お米無し
昼 ソイジョイ
夕方 プロテイン、ヨーグルト、アーモンド
夜 なし


お通じ あり
ウォーキング なし
筋トレ あり
半身浴 20分+5分 ±0kg


帰ってきてから、夜は子供会のハロウィン行事。でまた出掛けて、本当に疲れた週末でしたっ。。
ウォーキングしたかったのですが、さすがにムーリー。。
しかも、旅館で夜中に右ふくらはぎ、つった。⚡️。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット
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前日比
体重 +0.8kg
体脂肪率 -0.6%


生理 6日目


計測した時間が11時ってのもあって、思ったより増えてませんでしたが、これを49kg台に戻すのに、2〜3日かかるんだろうなぁ。


忘年会は一次会で帰りましたが、家で暴食して夜更かししてたので、朝も遅くなってしまいました。


朝起きてもお腹すいてないし、朝ご飯は抜きになっちゃいました。
お昼ご飯はいつも通りで。
朝ご飯に炭水化物とってないけど、今日はとりません‼️
吉野先生をはじめ、ダイエット成功者は、次の日に食事や炭水化物を減らしたらダメと言いますが、絶対に食べないと強い意志を持って抜きました。。
それに、お腹空いてないしね。
昨日、あんだけ食べ過ぎたんだから、多少の我慢は必要です。


この日、食欲オバケに襲われるのを一番不安に思ってたのですが、全然大丈夫でした✖️。。‍♀️✨


あれは、生理前とか、生理でも最初の方とか、排卵前後とか、普通にしててもお菓子とか食べたくなっちゃう時に、暴食してしまうと、次の日、もしくはもう次の日まで食欲オバケに襲われるみたいです。。
まぁ、あくまでも私の場合ですけど。
もう、生理も終わりかけだし、今回は大丈夫でした。。。
よかった⤴︎⤴︎❤️ あれが一番辛いから、ホントっ。


今度から計画的に外食したり、暴食する時は、なるべく、そうゆう時を外して食べることにしよう。。
こちらの都合で決められない時は仕方がないけど、ダンナさんとのランチや、家で食べる時は自分で調整できるしっ。‍♀️。


そうゆう時に食べると、体重の増えもすごいし、もちろん、その後の調整でも落ちにくいし、食欲オバケに襲われるし、何もいいことないなぁ…。
今度からは意識してみよう⤴︎。


そして、吉野式に出会ってから、タンパク質の量を意識し出して、朝にもお肉とかを食べてたら、めちゃくちゃお肌の調子が良くなりました✨。。
基本的に、ダイエットすると、糖質量が減るので、それだけでも随分お肌の調子が良くなるし、ウォーキングを開始してからも、すごくお肌の調子が良くなったんだけど、タンパク質を摂取するようになってから、お肌の水分量が多くなったというか、お肌がしっとりしてると言うか…。✨


でも、生理前と重なったのと、年内に目標達成したかったのもあって、朝のタンパク質摂取をやめにしたら、徐々にお肌が元に戻った感じがします…。。
やっぱりタンパク質って美肌に直結しますね‼️
最近、お肌が元に戻りはじめて、確信しました。


食べる量が増えたのもあってか、お通じも良くなったのですが、やはりタンパク質を減らしたら、お通じも激減しました。。


タンパク質をたくさん摂る→美肌になってお通じも良くなる✨
早くこのサイクルを取り入れたいです。


まぁ、胸肉とかだったら、大丈夫だとは思うんですけどね。
生理前に体重が微増していったから、怖くて食べられなくて…。
早く目標達成して、どんどんタンパク質摂取して美肌&筋肉増量を目指しまーす。‍♀️❤️


朝 なし
昼 サラダ、オムレツ、水炊き、胸肉のつくね、プロテイン(1/2スクープ)
夜 プロテイン


お通じ なし
ウォーキング 35分 2.5km
筋トレ ワイドスク、横上げ
筋膜リリース夜、お風呂上がり
ストレッチ 夜、お風呂上がり
半身浴 20+30分 -200g 51.30→51.10
水分 1.5Lぐらい


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
13
30日目!



今日は☀️!
昨日は、体調が悪く休んでしまいました。
2日間休むのは自分的に嫌でしたが、体が言うことを聞かずに無理でした。。
今日はだいぶ良くなったので、今日からまた再開したいと思います!
2日間分取り戻せるように頑張ります。
ランニングした日は、1日を元気に過ごせます。今では、トレーニングが趣味に変わりつつあるのでこれからもいろいろ調べて実践してみようと思います。



#ランニング女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#足痩せ
#半身浴ダイエット
#ダイエッター初心者
#スクワット
#ブラックコーヒー
#☀️
13
.
.
旅行で増えました。。。
26日は(日)でしたね、失礼しました。
.
#ダイエット#体重#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#diet#154cm#40kg#半身浴#半身浴ダイエット#39kg
13
28日目!



今日は☁️!
☁️だから走ってる時全然あかるくならなくて、、、笑
暗いと物騒で怖いんですよね。
でも、ランニングは気持ちいのでやめたいとは全然思わないし、むしろこれからも続けていきたいと思ってます。
最近自分のダメなところは、朝布団からでれないこと。
寒いからなかなか出れなくてぐずるんですよねー。笑
はやく暖かくならないかなぁー。



#ランニング女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#足痩せ
#半身浴ダイエット
#ダイエッター初心者
#スクワット
#☁️
#寒い
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夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
.
サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
13
1/24。
昨日は写真サボってしまいました、、
しかし体重だけは測ったので、、笑笑

1/23体重→45.6キロ

1/24体重→46.0キロ

今日測ったら太ってしまっていました。 #半身浴ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット#ビキニ#着たい#美脚 #なりたい#夏までに痩せる
12
31日目!



今日は☁️☀️!
そういえば、もう1ヶ月たってました!
まだまだ、自分で変わったなと思えることがあまりないので、もっと頑張らないとですね。
周りは行ってくださるものの、自分ではなかなか、、、w
途中、トレーニングがしっかり出来てない期間もあったのでこれからはちゃんと継続してやって行けるようにしていきます。
とりあえず2ヶ月は絶対にやりとげます!



#ダイエッター初心者
#半身浴ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ランニング女子
#スクワット
#ブラックコーヒー
#☀️☁️
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毎日半身浴20分!

買い溜めしていたメディキュアが無くなったので
久しぶりに汗かきエステ ゲルマホットチリ

揉みだしもプラスして
汗だく生姜浴

汗だくです!。 #半身浴
#半身浴ダイエット
#汗だく生姜浴
#gingere
#汗かきエステ
#ゲルマホットチリ
#ホットジンジャー
#塩スクラブ
#。。
#ホット
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#プロテイン
#えくすぷろーじょん
#2児ママ
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#白米脱却
#1日1000カロリー
#美満腹スリム
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#ママダイエット
#ダイエットママ友募集
#マイナス3キロ
#ゆっくりダイエット
#じわじわ痩せる
#165cm
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3日目 56.2kg(前日比-0.1kg)
.
.
夜ごはん
.
野菜炒め(キャベツ たまねぎ えのき)
和風ピクルス(レタス にんじん 昆布)
.
.
大皿に盛ってるし、ボウルのままだし(笑)半分ずつくらい食べました。
比較的ヘルシーな夕食だけど、バイト終わり22時頃に食べたから、次の日が心配。
.
疲れていたので半身浴と、寝る前に簡単なストレッチをしました❗️
この入浴剤、汗がジワジワ出てきて個人的にはすごくよかった。
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットめし #ダイエット生活 #半身浴ダイエット
12
..133日目
.
.
数日更新できませんでした。
無気力な日々。
先日、とてもストレスになることがあり、心も体もダウン。
トレーニングしようと思っても体が動かない…気持ちも上がらない…
あっ、ここまで落ち込むかぁ私。
時間が解決してくれるとは聞くけど、解決はしてないけど、底辺にいるのに疲れたのかな?
ちょっと上向きに気持ちが動いてくれました。
時間さえあればゴロゴロして、食事管理もできなかった、というか増えた。ので大きくなった私。浮腫みだと信じたい!
.
☆半身浴 25分
☆足裏マッサージ
★お水 3㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #体質改善
12
35日目!



今日は☀️!
とても天気が良かったです!。
今日は休みなのでゆっくり投稿です笑
今日も天気が良くて走る時気持ちよかったです!
あと、今日は久しぶりの休みなので友達と気分転換に出かけてきます。
楽しみです。
では、楽しんできます。



#ダイエッター初心者
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ランニング女子
#スクワット
#半身浴ダイエット
#ブラックコーヒー
12

おはようございます。
昨日と+−0でした。
はやく48㎏定着させないと目標達成できない、、( i _ i )
今日もしっかり運動したいと思います。
[今日のメニュー]
朝:糖質ゼロ麺
昼:新大久保で食べ歩き
夕:なし

#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#ダイエットメニュー#大学生ダイエット#半身浴ダイエット#なわとびダイエット#152cmダイエット#痩せたい#細くなりたい
12
9/15(日)フェスタガーデンで爆食い。

#太らない体作り
#太らないカラダづくり
#太らない身体
#爆食いトレーニー
#爆食い
#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット
#食べてやせる
#体型維持頑張る
#体型維持
#有酸素運動ダイエット
#スポーツジム
#スポーツクラブ
#ジム通い
#ジム
#ジム活
#半身浴ダイエット
#ダイエット公開
#ダイエット男子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット継続中
#ダイエット仲間
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
12
ダイエット5日目!
順調に体重減ってる〜♥️.


しかも!気になってた奴!
届いたあ( ´∀`)!!


鼻高くなるかわからんけど!
試してみよ〜!(*'ω'*)


ノーズクリップ!
1日30分!
→ ¥300


今日わ、半身浴で
のんびり〜(・∀・)
肩冷えないように
タオル巻きつけてるww


口呼吸より
鼻で呼吸した方が
良いらしいんやけど...w
なかなか難しい気がw


鼻高く生まれたかった!!


#ノーズクリップ #鼻高くなーれ #鼻高くなりたい #半身浴 #半身浴ダイエット #痩せる #美鼻 #美意識向上 #美意識高い人と繋がりたい #美意識高くなりたい
12
..107日目
.
.
あー…最近きてます。
食欲旺盛な時期。
食べても食べてもお腹がすくー…
女子dayまでなんとか頑張らねば。
して筋トレ意欲も⤵⤵
このダメな時期をいかに切り抜けるか…

明日は運動会。
天気が怪しい☔
中学子供は朝から試合。
そして義父母もお泊まり~
お弁当がないのは嬉しいが、夜ご飯の接待頑張らねば! .
☆プランク 1分×3
☆プランクツイスト 20×2
☆ワイドスクワット 20×2
☆クロスキック 20×2
☆半身浴 20分
☆足裏マッサージ
★お水 2.3㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #宅トレ #筋トレ #体質改善 #食事制限なし #継続 #健康的に痩せる
12



前日比
体重 -0.45kg
体脂肪率 -1.5%


ぐへへへへ。
やっと落ちてきた。
体重も体脂肪率も。
やっと49kg台に戻せた。。
何とか、今週の目標は達成。✨


先日、お風呂あがりに太ももをマッサージしてみたら
すごく柔らかくなっててビックリしました。✨


私、内ももはプヨプヨなんですけど、
外ももが固いんですよっ。
内ももは余裕でつまめるんですが
外ももは固くてつまめない…。
つまもうとすると、筋肉?の部分?までつまめてしまって
おかしいな〜と思ってました。


そしたら、外ももも皮膚というか、脂肪が
つまめる様になってるじゃないですかっ‼️。


これは筋膜リリースかストレッチ
のおかげかと思われます。。
でも、外もものストレッチはしてないので、
筋膜リリースかなぁ?
相当痛いもんなぁ〜。
柔らかくなって、マッサージもしやすいし❤️
これで、脚が細くなってくれたら嬉しいんだけどなぁ。。


朝 プロテイン(1スクープ)、おにぎり80g、お味噌汁
昼 サラダ、オムレツ、大根とツナのサラダ、豚肉とキャベツの炒め物
夕 ヨーグルト、プロテイン(10)


お通じ あり
ウォーキング 35分 2.5km
筋膜リリース 夕方
ストレッチ 夕方
半身浴 20分+6分 -150g
水分 1.5Lぐらい


前日の夜から頭が痛くて、寝れば治るかなと思ったけど、治らなくて朝に薬を飲みました。⚡️
あまり頭痛とかするタイプじゃないんだけど、珍しいな。
薬が効いたら良くなったけど。


この日から、玄米ご飯になって、量も100gから80gに変更しました。。


#ヘルスプラネット#ヘルスプラネットダイエット公開 #糖質制限#公開ダイエット#筋トレ女子 #宅トレ#165cm#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#吉野式ダイエット
12
低糖質レシピはこの本を見て作っています。
付箋がいっぱい(笑)
.
.
どのレシピも美味しくて、包丁もあまり使わず、レンジやトースターを使った時短メニューばかりで、私には合ってます(笑)
.
. .
しかし、ライザップに通われている方の食事を見ると野菜不足だなと痛感。
お弁当が茶色いw
もっと野菜を増やすぞー!!
.
.
[今日の記録]
.
体重…68.8kg (-1kg!)
体脂肪…36.6%
.

朝…オールブラン、1日分のビタミン、チーズ
昼…鶏肉のさっぱり煮、厚揚げのトースト風、ほうれん草のおひたし、味噌汁
夜…チキンバー、納豆、サラダ
間食…レモンケーキ .
半身浴1時間
バランスボーイ10分
簡単なストレッチ
.
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今日は会社の先輩の誕生日祝いでケーキをぱくり。
しばらくがまん。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #お弁当 #目指せ50kg台 #バランスボーイ #半身浴ダイエット #低糖質ダイエット
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【⚠️お知らせ⚠️】
弊社ネット通販のURLが新しくなりました。
プロフィールからとべます‼.
.
本日はお風呂ダイエットスーツ『フロスエット』です♨️.
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毛穴が閉じたままだと、老廃物が出ていきません❌.
.
しっかり毛穴を開いて汗をかきましょう。.
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http://www.kokn.jp/shopdetail/000000000122/
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#フロスエット #frosewat #ダイエット #diet
#お風呂ダイエット #bathdiet #サウナスーツ #sauna #saunasuit #お風呂専用サウナスーツ #大量発汗 #汗だらだら #全身汗美容 #発汗作用 #サイズ大きめ #お風呂グッズ #ダイエットグッズ #半身浴ダイエット #肌ツルツル #運動いらず #代謝アップ #冷え対策 #refresh #リフレッシュ #デトックス #簡単サウナ #koukenonline #光研
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#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #踏み台昇降#踏み台昇降運動 #踏み台昇降ダイエット #半身浴ダイエット #筋トレ#宅トレ女子#153cmダイエット #タンパク質ダイエット #大学生ダイエット
12
32日目!



今日は☀️でした!
実は、また写真を撮り忘れてしまった上に朝に投稿出来ないし、腑抜けてました。。
自分で決めたことだからちゃんとしないとと思うけど、最近よくこういうことあってて口だけになってる気が、、、
トレーニングはこういうことにならないようにしたいと思います。



#ダイエッター初心者
#ランニング女子
#半身浴ダイエット
#ダイエッター初心者
#ブラックコーヒー
#スクワット
#☀️
12
6日目
朝ごはん撮るの忘れてしまいました。

半身浴5分×3
筋トレ15分
歩数 9383
#ダイエット#インスタダイエット #公開ダイエット#半身浴ダイエット #半身浴 #筋トレ女子 #筋トレ #歩数 #はかる#始めた#ちょっとの#変化にでも#喜ぶ#ガチで#頑張る#自分に厳しく #デブ卒業
12
10月29日夜
#半身浴
#半身浴ダイエット
#読書

ラップ1.3は半身浴タイム
ラップ2は洗ってる時間
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気になってた入浴剤。
『汗かきエステ気分』なだけに汗すごかったー。。。
でも入浴後は気持ちいい。✨
半身浴するようになって、入浴剤選びが楽しい。♬


#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#半身浴 #半身浴ダイエット
#痩せ体質 #痩せ体質になりたい
#ダイエット仲間募集中
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#長く続けることに意味がある
#長く続けるためにも息抜きは必要
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おはようございます☀
今日は七夕ですね。
皆さん短冊書きましたか???
本題に戻ってら、。
48キロ台キーーープ!
夜の時点では48.7?くらいあったのに起きたら減ってて嬉しい。
今日はオールする予定があるので夜ご飯をいつ頃食べようか迷い中です。
今日も一日頑張りましょう!
[今日のメニュー]
朝:ふりかけご飯.oikosヨーグルト.蒟蒻ゼリー2つ
昼:おにぎり 蒟蒻ゼリー
夕:冷しゃぶ レタス えのき

#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#学生ダイエット#152cmダイエット#半身浴ダイエット#縄跳びダイエット#痩せたい#細くなりたい
11
夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
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サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
11
お昼頃の都内は大雨でしたね☔
ビックリしました。.
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本日はお風呂ダイエットスーツ『フロスエット』です♨️.
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広げるととっても大きいフロスエットですが、
コンパクトにまとまってます。.
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毛穴から老廃物を出して美容になりましょう。.
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冷え性でもこれだけ汗をかけます。.
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http://www.kokn.co.jp/shopdetail/000000000122/
.
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#フロスエット #frosweat #ダイエット #diet #お風呂ダイエット #bathdiet #サウナスーツ #sauna #saunasuit #お風呂専用サウナスーツ #大量発汗 #汗だらだら #全身汗美容 #発汗作用 #サイズ大きめ #お風呂グッズ #ダイエットグッズ #半身浴ダイエット #肌ツルツル ##運動いらず  #代謝アップ #冷え対策 #refresh #リフレッシュ #デトックス #簡単サウナ #koukenonline #光研
11

朝 37.2kg・13.5%
前回比 -300g・-0.5%


だんだん減ってました☺️
けど未だに体脂肪を見るとびっくりしちゃいます。今日は全くお米の食べたい気分じゃありませんでした。
元々お米が苦手で味がないとあまり食べる気になりません。でも家のご飯は昔から雑穀米なので食べれてます!
テストなのにコンビニスイーツが気になっちゃってインスタばかり見ちゃいます。。
今回は10教科だからヤバいなぁ。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#おうちごはん#食べて痩せる#gi値#半身浴#半身浴ダイエット#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚痩せマッサージ#お米嫌い#雑穀米#体重管理#食事管理#体型維持#158cm#37kg#36kg#0626
11

おはようございます☀
ついに、48キロ台最小値!
47キロへの道も遠くはない。
この調子で目標達成できるように頑張ります。!
[今日のメニュー]
朝昼:豆腐 めかぶ SUNAO
夕:なし

#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#学生ダイエット#半身浴ダイエット#縄跳びダイエット#ダイエット大学生#ダイエット女子#152cmダイエット#痩せたい#細くなりたい
11
今日のお風呂は、シトラスジンジャー。
ホントはきっともっと綺麗な色だけど……浴槽の色のせいで黒っぽく……。
でも香りは最高。♨️たくさん温まって、たっぷり汗かく。
#ダイエット #お風呂 #入浴剤 #入浴剤大好き #リラックス #リラックスタイム #半身浴 #半身浴ダイエット
10
半身浴〜。 低めの温度が心地いい。

#半身浴ダイエット #だいえっと中
#脚やせしたい #脚 #きき湯
10
26日目!



今日☀️でした!
朝には投稿出来ませんでしたが、ちゃんと今日もスクワットとランニングしっかりやりました!!
やっぱりランニング出来てない期間があったらから効果が出るのはまだ先になるかなー。
ここで折れたらダメだ!
折れずに頑張っていこう。



#ランニング女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#足痩せ
#半身浴ダイエット
#ダイエッター初心者
#スクワット
#☀️
10
今回は 【正しい半身浴法】に
ついてです!
.
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この他にも
【無料診断&無料プレゼント】も
行なっています!

公式LINEで公開しています
人数制限がありますので
本気で痩せたい人はお早めに!

line:\/\/ti\/p\/@lkk4110v

#ダイエット男子 #ダイエット#筋トレ#筋トレ男子 #大学生#痩せる方法#痩せ方#半身浴#半身浴ダイエット
10



#ダイエット
#減量
#なんとか続けてる
#走ることはもうやめた
#元陸上部
#悲しい現実
#水ダイエット
#半身浴
#半身浴ダイエット
#60kg
#切りたい
#ダイエット好きな人と繋がりたい
10
..109日目
.
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昨日は朝から子供の運動会!
義父母も来てくれていたので終わってから昼飯、夜の打ち上げ、朝ご飯、昼ご飯とまぁ、キッチンにいた記憶しかない?!(笑)
午後からは習い事から帰ってきた子供の遅めのご飯。またご飯(笑)
疲れて夕方撃沈。
起きてまた夜ご飯(笑)
あー、、、まぁ、、、
お弁当が無かっただけでもラクだったのかな?
夕飯後、旦那の肩凝りマッサージしてたら急に目眩。
もしかして1週間早い女子dayかも?
長い週末、たくさん食べちゃったのにトレーニングできず。
嫌な流れがきてるのは実感してます。
.
☆半身浴 30分
☆足裏マッサージ
★お水 2㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #体質改善 #継続 #食事制限なし #健康的に痩せる
10
曲6曲ぐらい聴きながら半身浴
#半身浴ダイエット
#山田優ちゃん
#相互フォロー
10
夏に向けて!自宅のお風呂で簡単汗ダイエット!
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サウナスーツをお風呂で着てはいるだけ!フロスエット!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消
10

朝 38.0kg


見てわかるとおり昨日も夜食べ過ぎました。
まさかの+1.5kg自分でも分かってるけどすごい自己嫌悪に...。お母さんにも話したら「少しづつ戻していこうね☺️」「別に38kgなんて全然太ってないじゃん」って言われたけどやっぱり36kg台を保っていたから素直に聞き入れられなかったぁ。
でも明日からは食べないで痩せるじゃなくて食べてしっかりリセットします。今日は甘いもの食べなかったからそれでよし!。。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#高校生ダイエッター#高校生ダイエッターさんと繋がりたい#リセット週間#食べ過ぎ#リセット#gi値#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚痩せマッサージ#半身浴#半身浴ダイエット#生活改善#体重管理#体型維持#体脂肪率減らしたい#体重公開#158cm#38kg#37kg#36kg#0625
9
半身浴中です。
夜ご飯はさっき映画のDVD見ながら飲んでしまった為今日はなし、大馬鹿者だねほんと……
まぁ3キロ減ったご褒美?甘いよね自分に^^;
明日の朝の体重が6月の締めの数値になると気づいて焦って半身浴中。
入浴剤入れて水分も取りながらじんわりかいてきた(;´∀`)
朝の体重増えてても覚悟してるけどすぐ戻せる数値だといいな…… #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット中の人と繋がりたい#半身浴#半身浴ダイエット #減量
9
今日から6月。‍♀️。‍♀️。‍♀️。‍♀️。
.
5月は49キロ代から48キロ代キープ
することができた。。。。
ちなみにさっき体重測ったら48.3キロ。
.
いつもなら48キロ代来たらやったー☺️
って言う気持ちとともにめちゃくちゃ食べて49キロに戻るというのを繰り返してました。
47キロ代いったこともあったけど....
とりあえず6月の目標は。。。。
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
47キロ代キープ。。。
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
すること。。
.
私なりにゆっくり頑張る。。。
.
.
去年の8月からダイエットを開始して
生理の3日目と本当に遅くに帰ってきた日(月に1回あるかないか)以外は毎日続けてきた......
。ワイドスクワット
。膝閉じてやるスクワット
。エアチャリ
。ひなチャンネル
これは今月も引き続き頑張る。
プラス最近ちょいちょい行ってるジム。。
も週に2回は行けるように頑張る月にする。
.
一緒に頑張りましょう。。。。
.
.
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#150cmダイエット
#オイコスヨーグルト
#半身浴ダイエット
9
..123日目
.
.
週末ハード。
かなり…体力?精神力?行動力?
使って疲れてるけどその分ご飯もたくさん食べちゃった。
今日は朝から夜まで子供に帯同
試合を立ち見しながら筋トレしたりクラクラして車で休憩したり、移動も長く腰が痛い。
少しの筋トレと食べる前の青汁ができて良かったかな?
ただ今、半身浴です。
終わったら腰回りのストレッチして早く寝よう❗
明日からまたリセット、頑張るぞ~✊
.
☆ながら筋トレ
→お尻 足 腹筋
☆半身浴 30分
☆骨盤&背中ほぐし(予定)
☆足裏マッサージ
★お水(お茶含む) 2㍑
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #お水ダイエット #筋トレ #体質改善 #継続 #食事管理 #健康的に痩せる
9

気持ちを上げる為に、
カフェに行こうか、
半身浴してみようか
家事を放棄して買い物してみようか(≧∀≦)

いろいろ思いつく事はありますが、
結局、それらも行動する為のエネルギーが必要で…。


やっと昨日、半身浴できました。

やっぱり気持ちいい。
ジメジメしてるから、余計に汗もかけて
久しぶりにスッキリさっぱり。


最近の入浴剤。

スイカ、イチゴ、キウイ。
フルーツばかり。

メロンの入浴剤も探してます。

メロンフレーバーのアイスやドリンク、チューハイは見かけますが、少し甘すぎて…。

香りだけでいいです(≧∀≦)


昨日はイチゴだったので
今日はスイカにしてみようかな。


#半身浴 #入浴剤 #メロンの香り #半身浴ダイエット #日々の記録 #モチベーションup
9
#泡風呂 #半身浴 #半身浴ダイエット
#半身浴のお供 #お花 #インスタ映え
#ユニバ #ユニバーサルスタジオジャパン #ミニオン #カメラ女子
#usj #universalstudiosjapan #universalstudios
#可愛い #かわいい #フォトスポット #お洒落さんと繋がりたい
#リンクコーデ #フォロミー#フォローミー#gopro #一眼レフ #写真
#オソロコーデ #プチ旅行 #タビジョ
#ハリーポッター #ヤシの木 #カップル
9
こんな時間から半身浴。。。。
これもスタイル維持のため!!!
がんばろ〜っと。
あたしのライフスタイルに
ご興味ある方追加お願いします✨
LINE @【@jjt7112m】

#バスタイム#半身浴#半身浴ダイエット#ダイエット#夏のために #痩せます#こんな時間に #頑張る#まったり#まったり時間#まったりタイム #のんびり#自由な毎日 #基本
#自由人#ビジネス#ビジネスパートナー #募集#やる気#やる気スイッチ #パートナー#成功#お金持ち #お金#リッチ#幸せ#のーんびり
9
..136日目
.
.
今日は早朝におにぎり作って子供を送り届け~
たまった掃除をしてから子供の宿泊の買い出し。
女同士…
ランチやあちこちまわって5時間で帰宅。
さすがに疲れた。
大山式の付けてたくさん歩いたな⤴
トレーニングはできず。
せめてもの半身浴。
女子dayが近い予感。
.
☆半身浴 30分
☆足裏マッサージ
★お水 2㍑
.
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#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #ながらダイエット #体質改善 #食べて痩せる #健康的に痩せる
8
帰宅後半身浴の消費カロリー

#半身浴ダイエット
8
みなさんお久しぶりです

ここ1週間ダイエットを続けてきましたが、私のダイエットは基本的に食事制限。
最初2週間はびっくりするほど体重減りました。が、だか、だがしかし。筋力の低下を著しく感じ、手は荒れるわ肌も荒れるわ、唇がっさがさで痛いし、何よりも結構忙しいチェーン店の居酒屋さんでのバイトがしんどくてふらつくレベルに…。これはいかん、と2日間ほど普通に食事したところ、見事に元通り…。 今回のことで過度の食事制限はとても非効率的だと感じました笑結局身体の中の脂肪は燃焼はされてないため、2週間かけて減らしたのも2日間で元に戻るのも納得… ⚠️食事制限だけで痩せようとしている方、本当にオススメしません!。。‍♀️ なので、やっぱりバイトを頑張ってジムに通おうと思います!! ダイエットは、しっかり食べなきゃだめですね!

1からスタートです! ----47.4kg---- #ダイエット記録
#ダイエット反省
#食事制限はng
#半身浴ダイエット
#入浴剤は温泡がおすすめ♪
8
最近の半身浴のお供です!。。 SABONのフェイスポリッシャー Rは毎日使っていて、半身浴しながら、ルルルンの京都限定の抹茶のパックで保湿しながらYouTubeとか見てます笑

#パック #フェイスマスク #半身浴 #半身浴ダイエット #LuLuLun #SABON
8
ジョグ帰って来てからの夜ご飯(プロテインと黒酢)からの半身浴30分からの体重計乗った。痩せてたー!
けどあまりにも喉乾いてゼロコーラ飲んでしまった。。
明日は仕事休みー✨朝イチウォーキングして筋トレしてジョギングしようと決めたので有言実行!お約束ごと!!!#頑張れ自分
#体重計 #半身浴ダイエット #半身浴 #30分 #ゼロコーラ #プロテイン #早く痩せたい #ファイト
8
最近寒くなってきたから毎日半身浴(˙꒳​˙ )
岩塩入れて入ってるから汗いっぱいかく☆*。
#ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #半身浴のお供 #バスソルト #入浴剤
8
野菜もお肉も食べておやつ減らしてます。あすけんダイエットはプレミアム会員ではないのでカロリー計算のみ参考に。運動が疎かに。なので明日早起きしてウォーキングしたい。‍♂️。#ダイエッター #継続は力なり #三点倒立練習中 #半身浴ダイエット #レコーディングダイエット
8
ただいま日課の半身浴㊥

こないだ「腰湯してんだぁ~」と言ったら「半身浴でしょ?」って心友に笑われた。

いつもラベンダーの香りで半身浴してたのですが今日ゎ冒険して柑橘系の香り。
慣れてないせいかイマイチ。。。 20分浸かったので今から脂肪をゴリゴリ揉みだし。。ゴリゴリ。ゴリゴリ。

これがまた痛いんだな。

マッサージの機械も持ってるんだけど手が1番みたい。

#半身浴#半身浴ダイエット#揉みだし#脂肪よなくなれ#入浴剤#アロマ
8

こんばんわ☀️
今日はお母さんとお昼にコメダ珈琲に行ってきました。☕️
やっぱ甘いものは幸せ〜〜
運動と半身浴しっかりやります。

#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#なわとびダイエット#学生ダイエット#半身浴ダイエット#痩せたい#細くなりたい
8


朝 37.1kg・13.0%


はじめましてこんにちは☺️
これから体型維持のためキープ記録をしていこうと思います!
ご飯内容やその日の体重などの投稿の仕方ついては今後いろいろ改善していこうと思ってます。

#体型記録#食べて痩せる#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#おうちダイエット#ダイエット仲間募集#生活改善#おうちごはん#半身浴#半身浴ダイエット#158cm#37kg#36kg#0604
8
今日は30分間筋トレ!
旦那さんが一緒に頑張ってくれました!

こんな素敵な人と過ごせる一日一日に感謝して生きていきます。。。。 今から半身浴!

明日は10月末尾!
結果はどうなるだろう(>_<)!!! #公開ダイエット日記
#ダイエット仲間募集中
#旦那さん大好き
#半身浴ダイエット
#筋トレ女子
8
半身浴はええですなぁ。

#半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエット #diet
8
11月18日(月)

58.4kg
.
.
.
終わってる笑笑
56kgにしなければ



いまお風呂なんだけど
出たらコロコロやる!


バドミントン2時間


#メディキュット
#プロテインダイエット
#花嫁ダイエット
#半身浴ダイエット
7
お風呂専用サウナスーツのバナナスリムは、男女兼用の湯船で着るサウナスーツ。

ご自宅のお風呂がバナナスリムを着るだけで、サウナみたいになっちゃいます。
約10分ほど湯船に浸かると、いつもより温かく身体の芯からぽっかぽかになるので、汗もびっしょびしょ。

ダイエットにも美容にも冷えでお悩みの方にも役立つお風呂グッズです。

#バナナスリム #bananaslim #バナナスーツ #サウナスーツ #お風呂専用サウナスーツ #半身浴ダイエット #冷え対策
#冷え性対策 #サウナ #お風呂グッズ #バスグッズ #半身浴 #汗腺 #汗腺トレーニング #saunasuit #sauna
7
34日目!



今日は☀️☁️!
昨日は、雨で走れず、、、でも今日はしっかり走れました!!
走ってる時はまだ月がでていてとても綺麗でした。
写真撮れば良かったかな〜?…。。笑
最近、食事にも気をつけようと頑張ってます!夜ご飯は特にがっつかないように心がけてます。
自分はつい夜ご飯がっついちゃうんで、、、ひと口を小さめにしてよく噛むようにしてます。
効果かあればいいですな。
では、今日も頑張ってきます。



#ダイエッター初心者
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ランニング女子
#スクワット
#半身浴ダイエット
#ブラックコーヒー
#☀️☁️
7
..128日目
.
.
2日間何もしなかったー…
月、火と一生懸命やり過ぎたかな?気持ちも体もダウンしてました。
今日はお休みでお久しぶりの美容室✂
気分変わって洋服新調しちゃった⤴
そして、やる気スイッチON!
でも自分に時間使いすぎて夜はバタバタ。
もう少しトレーニングしたかったな!
.
☆プランク 1分×3
☆プランクツイスト 20×3
☆ロシアンツイスト 30×3
☆腹筋トレ 20×3
☆レッグレイズ 20×3
☆ツイストキック 20×3
☆サイドニーアップ 20×3
☆ニートゥエルボー 20×3
☆ツイストニーキック 20×6
☆ツイスト 100×2
☆立ち腹筋 20×2
☆ワイドスクワット 20×3
☆半身浴 25分
☆ストレッチ
☆足裏マッサージ
★お水 1.2㍑ 。
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットママ #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #半身浴ダイエット #宅トレ #筋トレ #体質改善 #食事管理 #食べて痩せる #継続
7
新しくお風呂の友が来たのだ✨なんて可愛い~
#半身浴ダイエット
#アヒルちゃ~ん❗
7
今日から。DAY

腰痛い…お腹痛い…

その為、今日はトレーニングはお休み。
代わりに長めの半身浴して体温めて早く寝よ。
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#体脂肪率減らしたい
#今日はトレーニングお休み
#半身浴ダイエット
#腰痛い
7
*
19/09/2018
再スタート!
154cm52kg
目標:年内に48キロ!
#ダイエット#自宅ヨガ#セルフダイエット#半身浴#半身浴ダイエット#ダイエット仲間募集
7
..144日目
.
.
昨日は暑かった。
子供の送迎もついてきた子供がエアコン嫌いなので窓全開。
渋滞に巻き込まれ。
夜には食欲ないほどグッタリ。
あっ、青汁とたんぱく質とりました。
今日は午後から練習試合の見学。
天気がよくて風が冷たい(笑)
いつものながらトレーニング。
明日は何ができるかな⤴
.
☆ながらトレーニング
→腹筋 背中 二の腕 お尻 足
☆半身浴 30分
☆ストレッチ
☆足裏マッサージ
★お水 1.8㍑ ←残念。
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #ながらダイエット #半身浴ダイエット #筋トレ #体質改善 #食事管理 #健康的に痩せる #食べて痩せる
6
2/15
特茶を片手に長風呂。
汗だく汗だく。
#特茶
#ダイエット
#長風呂
#半身浴
#半身浴ダイエット
6

半身浴すると
1㎏くらい体重減るんだけど
それって汗かいて水分
とんだだけで痩せたわけじゃないんだよね…。。
いいダイエット方法ある方とかいたら
いろいろ教えて欲しいです。
写真は全く関係ない笑
#半身浴 #半身浴ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい
6
お仕事忙しくて開けてなかったエプソムソルト°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
10kgってこんなにあるんだね。
無印良品のバスソルトのケースに入れようと思ってたけど…数回に分けなきゃだねㅇㅁㅇ;;
*
*
*
#エプソムソルト#シークリスタルス#入浴剤#発汗作用#半身浴ダイエット#国産 #10kg #計量スプーン付 #化粧品 #インスタグラマーごっこ
6


朝 36.5kg・11.7%


今日はすごいチョコが食べたい日でした。この前買ったガルボのバナナミルク味が美味しすぎて止まらなくなりそうだった。夜はあんまり食べたいおかず無かったので少なめです笑
その分の明日の朝はしっかり食べたいと思います!
始めてまだちょっとしか経ってないのにコメントやいいねがきてすごい嬉しいです。色々改善しながら続けていきたいと思います。。‍♀️☺️

#ダイエット記録#体型維持#食事記録#体重管理#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#おうちごはん#半身浴#半身浴ダイエット#158cm#36kg#37kg#0606
6
皮ベルトで半身浴はNGなので
ベルトをナイキベルトに
交換して半身浴

#半身浴ダイエット
6
今日は急遽友達の用事で近道&少し走った。‍♂️。汗が滝のように出てる。後は風呂で半身浴。してたっぷり寝ます。#歩いて痩せる #時々ランニング #ウォーキングダイエット #継続は力なり #半身浴ダイエット #たるみよ消えろ
6
半身浴ダイエット

ヨガより短時間で消化(笑)

#半身浴ダイエット
#アップルウォッチ⌚️
5
暑くなってきましたね!エアコンからくる体の冷え大丈夫ですか?
自宅のお風呂で簡単サウナ!フロスエットを装着してお風呂に入ると…汗汗汗!!
.
ホントにびっくりするほど発汗!

#フロスエット #サウナスーツ #ダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #お風呂ダイエット #サウナ #大量発汗 #代謝up #冷え性解消 #汗 #お風呂グッツ #エアコン予防 #代謝 #風呂
5
#半身浴ダイエット #サウナスーツで汗だく
お腹空いた(´・ω・`)
5
ダイエットもだけど
肌もどうにかしないと…

半身浴しながら
クレンジング〜⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
ファンケルさーん(๑ ́ᄇ`๑)
お試しサイズ✨

なぜって…

今まで使ってたのをやめようかと。
毛穴レス!に惹かれたけど
全然なくならないし。
お財布の中身だけがなくなっていく(笑)

お試しサイズなくなるまでに
次を決める。
気になってるのはあるのだけど
価格的に悩む…笑

#美肌になりたい #毛穴ケア #クレンジング #ファンケル #半身浴ダイエット #半身浴なう
4
20180917
_
増えたり減ったりの繰り返し。
どこかでストンと落ちないかなあ。
今は腸内がスッキリしてるからこの体重だけど、
また便秘になったら増えていく、、、
_
#ダイエット #痩せる #半身浴ダイエット #ホットヨガ
4
20180824
_
朝 フルーツ青汁
昼 キウイ×2
夜 卵焼き
_
昨日たくさん食べて63.7kg。。
今日は便秘薬も使い、半身浴-1.2kg、食べ物減らすなどして
とりあえず前々日の体重に、、、
気休めでしかないけど。
明日からまた友達付き合いが続く……
_
#ダイエット #痩せる #半身浴ダイエット
4
.
これあたしのアイボウ。とゆうレベル
キャベツにポン酢 たまに納豆をまぜまぜ とゆうごはんを食べてる。わら。⭕️
今日わアイス食べ過ぎて吐きそう やけど
今から半身浴。☀️がんばろっと
体重じょじょに落ちてる 46.6なう。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #キャベツ #ポン酢 #今から #半身浴 #半身浴ダイエット #わら #がんばろ
3
☁️☁️。。。☁️☁️
:
:
❁爆汗湯✔︎
.
半身浴頑張ろうと思って購入した❤
さっき早速入ったら汗凄いでた。
:
______【Hashtag】_____
#爆汗湯シリーズ
#仕事帰り購入
#半身浴ダイエット
#頑張るために買った
#凄い汗出た
3
20180827
_
朝 フルーツ青汁
昼 キウイ
夜 おにぎり×2
_
体重リセットした後
ジムにも行ってさらに落とした!
半身浴も。
食べても60kg台でいたい。切実に。
_
#ダイエット #痩せる #半身浴ダイエット
3
20180902
_
やはり短期的な体重減少は
リバウンドしやすいですね。
スクワットを地味にやり続けていたら
脚に隙間ができてきました。
8月の成果はそれにしよう。
9月、気を取り直してがんばろう!
_
#ダイエット #痩せる #半身浴ダイエット
3
.
ローズとか柑橘系も好きだけど最近はもっぱら温泉、、、笑
.
#半身浴のお供 #半身浴ダイエット #温泉の素 #旅の宿
3
まずお見苦しい写真失礼します。
太い大根足を。

脂肪燃焼スープダイエット終わったらもとの生活へ。
やはり食事を減らしたり極端に炭水化物抜いても続けないと意味がないですね(泣)

そして!10日前くらいから、本気で生活習慣を見直すつもりでダイエット開始。
もちろんダイエットのためだけど、筋トレをして(仕事の帰りが遅いので家でアプリをつかって筋トレ)、出来る限り湯船に浸かって半身浴をし、YouTubeでダイエット動画見てモチベーション上げて、食事も夜は軽めに。

この当たり前のようなことを習慣化できていなかったのでできる日は出来る限りやる!という心でなんとか続いてます。

我慢してるというよりも、昼は普通に食べてるし、友達や家族とのご飯があるときは食べてる!けどそのあとの調整で筋トレや半身浴をしっかりして食事の調整もしてます✨
そしたら、10日くらいで-3㎏!
あんなに頑張れなかったのに…(笑)
何かを無理に我慢して一時的に痩せても続かなきゃ意味がないということがよくわかりました!
まだまだ始めたばかりですが続けれるように頑張ります。

#ダイエット#ダイエット頑張ってる人とつながりたい#ダイエット記録 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #半身浴 #半身浴ダイエット #半身浴のお供 #YouTube#生活習慣改善
3
私も半身浴ダイエット始めました、水分補給はこまめに摂取してくださいね。
2
20180910
_
朝 キウイ、フルーツ青汁
昼 ピラフ、ミネストローネ、梨
夜 明太子マヨ巻き、グレープフルーツ、キウイ、めかぶ卵
_
たくさん汗かいた!
ただ下っ腹が張ってて辛い…なぜ!
_
#ダイエット #痩せる #半身浴ダイエット
2
昼下がりに半身浴は定番
汗流すよ〜(♡˙︶˙♡)
#半身浴
#半身浴ダイエット
#半身浴のお供
#お風呂
2
20180822
_
朝 フルーツ青汁
昼 キウイ×2
夜 キウイ×2・枝豆
_
連日の飲み会でmax63.6kg。
体が重すぎてしんどかった……
ジムに行って体を動かして
食べ物も軽くしてリセット!
また戻すのがんばろう、、、
_
#ダイエット #痩せる #半身浴ダイエット
2
半身浴

#半身浴ダイエット
2
#dayfive
#半身浴
#半身浴ダイエット
2
#半身浴ダイエット #増量
*
*
*
3日目にして増量(ㅇㅂㅇ)
半身浴前測ったら66.0だったの。。。
だから体重計には-0.2だけどさ
うんこ出てないから
明日に期待する。
悲しみで寝る。
1,776
自宅で半身浴。。
疲れを癒している時間
リラックス。
いつも外に出てばかりだから、
たまにはお家で
リラックスするのはいいね。
水辺に鏡みたいに映るやつ
撮ってみたかったのに
家で撮れちゃった。
キャンドルの匂いを変えて気分転換に。

#自宅#半身浴#半身浴ダイエット#リラックス#リラックスタイム#キャンドル#素敵な#香り#気分転換#香りのある暮らし#キャンドルのある暮らし#ゆっくり#私の時間#たまにはね#鏡#明日は#大阪#ワクワク#フォトジェニック#インスタ映え#いいね#いいね返し
1
Disneyでゲットしてきたメーター!!
.
これで毎日、朝と夜に#太もも#お腹#足
をはかろう!
.
痩せたいから、今半身浴中だけどシンドイ。

みんならどーやって長く入ってるのかぜひ、教えてくださーい

#ダイエット女子 #ホットヨガlava #痩せる #半身浴ダイエット #目標マイナス5キロ
1
薬局に1袋単位で売ってる高級入浴剤、リサージュは高いけど肌質が最高に良くなる奇跡の入浴剤だった!

エメラルドグリーンの色も綺麗だし汗ダラダラ出るので半身浴にもおすすめ。

詳しくレビューしたblog記事はプロフィールページのリンクからアクセスできます☆

#高級入浴剤
#lissage
#半身浴ダイエット
#美肌ケア
1
見にくいけど今日は久しぶりの入浴剤入りお風呂♨️♨️♨️ 濁るタイプだけど大好きな桃の匂いするからお気に入り❤

#お風呂 #入浴剤 #半身浴ダイエット #女子力アップ #l4l
1
20180909
_
朝 キウイ
昼 なし
間食 ロールケーキ
夜 ざるそば、シュークリーム、キウイ
_
生理が終わりましたので、
気持ちを切り替えてダイエットします!
毎日仕事で疲れ果て、記録が滞ってしまう、、、
_
#ダイエット #痩せる #半身浴ダイエット
1
#dayfour
#半身浴ダイエット
#飲み会前に
#吸収良くなってるやん
0
福岡に1泊してきたので
朝から半身浴してみた。
早起き出来なくてゆっくり入れなかったけど…
汗だく入浴剤入れたから出た汗。。 遅くに呑んでスープとラップラサダ?
を半分食べてすぐ寝たからいつもポテポテやけど
更にやろ。

やっとイヤホン差し込みないやつね。
これ良いわ~⤴買って正解⭕

#半身浴ダイエット
#bluetooth
#汗かき入浴剤
0
今日できたことできなかったこと

雪だからおうちから全く出ず…
おうちで動けたのは。‍♀️
それにしてもバニトレやると息切れが半端ないw
寝る前にプランクとストレッチやって寝よう。

でもヨーグルト断食しようと思ってたのに、
結局もの欲しさに辛ラーメンとオールブラン食べたのは
よろしくなかった泣
辛いの食べたかったのは今日発散しなくても良かったのになーw

#バニトレ #半身浴ダイエット #ヨーグルトダイエット #失敗

Twitter

風呂でアニメ見すぎて半身浴ダイエットみたいになってる
俺も学生の時までは、自転車やってて、みんなに触られるくらいの脚や腕だったのになぁ、さっきエクササイズのチャリ漕いだら5分で倒れそうになったわ、今や半身浴ダイエットがせいぜい
半身浴♨
超気持ちいい~✴
3日目の半身浴ダイエット
1ヶ月でどれだけ痩せられるかなぁ
◆半身浴ダイエットのコツ

健康・医療情報に詳しい西園寺克医師のアドバイス

①半身浴している時間、10分から15分をダイエット
②腹式呼吸で歌うと、おなかポッコリも解消
③平常1時間分を半身浴15分で75Kカロリー消費 
半身浴ダイエット??
半身浴ダイエットしてまーす。デトックス効果もあるかな?半身浴しながら歌ったり、雑誌読んだりするのが最近の至福の時間!アロマキャンドルとかつけて暗くしてリラックスするのも良さそうだからアロマキャンドル買いに行くのだれか付き合ってー! ## ダイエット
11月の目標

①40Kg台になる!
②半身浴ダイエットしてみる!
③毎日マッサージ!
(小顔、鼻筋、足、目周り、太もも)
④みずみずみず!のむ!
⑤朝▶️200kcal、昼▶️350kcal、夜▶️450kcal(1日1000kcalを守る!)
⑥間食は週に1回だけ!
⑦11時までには寝て肌を綺麗にする!
⑧寝る前にヘッドスパ!
半身浴ダイエット。汗と一緒に老廃物を出すダイエット。
下半身のサイズダウンに効果的。
半身浴ダイエットでスタイルキープするぞ!
半身浴ダイエット
ぬるめのお湯に20分以上体の半分をつけることで、血行がよくなり脂肪燃焼効果が高まる、とされています。
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