有酸素運動は効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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528


2018.08.07
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#syトレ .
体重計の調子が悪いみたいヽ(´・д・`)ノ
振ったら元どおりになったけど。。
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新しいの買おうかなぁ。
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#階段トレーニング
#階段登り降り
何にもしたくない時もあるよね
とりあえず動いてみると
やれるもんだ。。
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いつもの
#腹筋トレーニング
脚は床に1度もつかず一通りやるみたい〜
ほかに
#スクワット
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#ダイエット
#筋トレ女子
#宅トレ
#有酸素運動
479


2018.08.08
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凄いこの日付すき笑笑
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#縄跳び *…10分
1キロの重りつけて
#フラフープ
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#ダイエット
#有酸素運動
#筋トレ
#見た目重視
#宅トレ
462
最近トレーニング後のプロテインを
摂るタイミングで

よく食べてる
プロテインスウィーツです


見た目は悪いけど
ダイエット中に嬉しい美味さ

オートミールで作るので
GI値も低くく

(本当はトレ後は高GI値の糖質が
良いとされています)

ダイエット中でも
罪悪感なしで食えます

(ダイエット中は
食べすぎはダメですよ。)


作り方は簡単で

オートミールにバナナ入れて
水適量入れたら

レンジで温めて

お好きな味の
プロテインを入れて
(僕はストロベリー)

混ぜたら出来上がり。‍♂️


バナナを温めるので
甘みが出て美味い


僕は最後にバナナ乗せてますが
無くても美味しいです


温かいままでも
冷やしても
大丈夫です。‍♂️



トレ後にはタンパク質も大切ですが

トレーニングで失われた
糖質補給の為にも

炭水化物(糖質)も大切です。



最近は玄米より

しょっぱい系も甘い系にも使える
オートミールにハマってて


1日の炭水化物が
ほぼ全てオートミールになってます


玄米食べてた時より
量も食べられるし

かなり重宝してます



では!

。。Yew




#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #運動 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #デブ #インスタダイエット #脂肪 #脂肪燃焼 #有酸素運動 #万年ダイエッター #食べるの大好き #体脂肪 #体脂肪率 #ダイエット記録 #セルライト #糖質制限 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #腹筋割りたい #痩せたい #痩せる #痩せれない #プロテイン
328
2018.8.8

153㎝・38.8kg・11.7%

前日比 -200g
昨夜 39.4kg

昨日の黒蜜のかけ過ぎのせいか体脂肪はアップ。
今は素材の味を楽しむのも好きだけど、昔からパンにつけるジャムやバターとかたくさんつけちゃう。
あと今はやらなくなったけど、お刺身とかお寿司とか醤油たっぷり。
前よりは控えるようにはなったけどまだやってしまうな〜
でも美味しかったからいっかー。

4枚目picは今朝の朝ごはん。
先日母からもらったベークドチーズケーキを冷凍しておいたのを食べました。。
美味しかった〜♫

宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 20分
バードドック 左右100回
プランク 7分

#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #38kg #153cm #ホエイプロテイン #fixit #fixitjapan
286
2018.8.9

153㎝・38.9kg・11.2%

前日比 +100g
昨夜 39.5kg

先日、 @payabodymake29 りんちゃんがやっていた #エルボースタンド ?を初めてやってみました。
前に壁がない状態でやったら何度も前にくるりと落ちてしまいうまく出来ないので、旦那さんに立っててもらい足を受け止めてもらい練習。
一昨日やったんだけど昨日から両腕(二の腕あたり)筋肉痛。
これかなり体幹鍛えられそう!
筋肉痛治ったらまた練習してみよう。
そして台風、夜には大丈夫かなぁ‥
飛行機飛びますように✈️
今日の夜からしばらく旅行で体重測定やトレは出来ないけど、のんびりゆっくり過ごしたいと思います。。

4.5枚目picは今朝の朝ごはん。
セブンで見つけた、ふわふわチーズかすてら。
チーズのいい香りがして名前の通りふわふわで美味しかったです。

宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 10分
バードドック 左右100回
プランク 7分

#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #38kg #153cm #ホエイプロテイン #fixit #fixitjapan
113
10年ぶりくらいに髪を金髪に染めました。
最近「なんかあったん?」とよく聞かれます(笑)
小堺一機に憧れて。。
こんにちは!フィットネスシーンの塚元です。
本日も皆さん、ボクシングにキックボクシングに楽しんでおられました。
暑い日が続きますがフィットネスシーンにくれば夏バテしらず!
気持ちの良い汗をかきましょー‼



大阪市中央区東心斎橋1-9-24ニュー大同ビル6F
東心斎橋ボクシング&フィットネスクラブ Fitness Scene
通常会員 平日 月曜~金曜 17:00~23:00
日曜日 11:00~20:00 (営業時間内使い放題)
パーソナル会員 24時間年中無休(完全予約制)
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まずは体験のお申し込みから
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「今ならインスタ見たよ!」の一声で通常体験無料とさせていただきます。
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06-4963-3277
ホームページ https://fs-boxing-net.jimdo.com
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#ボクシングジム #フィットネスシーン#ヒップアップ #ミナミ#ダイエット#筋トレ #筋トレ女子#おしゃれ #ボディーメイク #ボクシング #脚ヤセ #筋トレ仲間募集 #宅トレ #くびれ #美意識 #女子力 #パーソナルトレーニング #スポーツジム #部分痩せ #ボクササイズ #ハワイアン #有酸素運動 #脂肪燃焼#キックボクシング#難波#松屋町#東心斎橋#心斎橋#堺筋本町#インスタ映えジム
101
YUKA&MAKI
#夏#8月生まれ #水着
birthday会楽しみしてるよ♥️ #34歳#夢#中学生#美容#美意識#スッピン#ママモデル#モデル#撮影#ダイエット#サングラス
#コーデ#ままコーデ#model
#日々努力#ファッション#パーソナルトレーニング#有酸素運動
74
。。。。。。。。。。。。。。。
Jumping 。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。。訳あり早送りです。
OUT
#トランプ
#ロータス
#筋肉女子 #筋肉男子
#有酸素運動 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー
#ヒップアップ #トレーニング #トレーニング女子
#リフトアップ #マラソン女子 #ウオーキング #筋トレ女子 #筋トレ女子 #美意識 #キャバ嬢 #ホストクラブ #海外ファッション #海外旅行 #ティックトック
70
本日の朝活。
体幹トレーニング→HIIT→筋トレ。
【leg day】
パワーポジションダンベルスイング
7kg 20reps×3set
:
スクワット
95kg 5reps×3set
85kg 8reps×3set
70kg 10reps×2set
60kg 10reps×1set
:
ダンベルシングルデッドリフト
8kg 10reps×3set
:
シングルレッグラウンジ
8kg 10reps×3set
7kg 10reps×2set
シングルレッグラウンジ ジャンプ
7kg 10reps×2set
:
ステップアップラウンジ 7kg 20reps×2set
サイド7kg 20reps×2set
:
ダンベルラウンジカール 7kg 10reps×2set
ステップバック 7kg 10reps×2
:
ダンベルサイドジャブラウンジ
10kg 10reps×3set
:
ダンベルヒップリフト
22kg 15reps×3set
シングルレッグヒップリフト
20reps×3set
:
スミスカーフレイズ
100kg 20reps×4set
90kg 20reps×1set
:
レッグエクステンション
50kg 10reps×4set
:
ダンベルヒールサンドローリング
4kg 10reps×3set
:
ケーブルクランチ
68kg 10reps×4set
:
レッグレイズ 20reps×1set
サイドクランチ 20reps×3set
:
久しぶりに脚をガッツし。✨ 歩くのが困難になりました。

今日を入れて土日休んだらきっと来週は夏休めないなー。。。 #running#fitness #aktr #nike #myprotain#workout#training#basketball#diet#トレーニング#ランニング#早朝ランニング#ダイエット#フィットネス#筋トレ#筋肉#有酸素運動#朝活#糖質制限
60
今日は食べるためのrun。
息子と私パンの好み似てるから二人で食べるよ。
明日は花火大会なのでまた朝頑張らないと。‍♀️
昨日女の子が家に一緒に花火行こって誘いに来てたから今年は息子無し。
男2女2で行くみたいで友達は付き合ってるからダブルデートみたいやん。。
彼女できてもみんな親には言わへんで!やって。
お母さん友達に聞こ〜ってカマかけたら、言うなよ!って言ってあるからやって。
それって彼女いるって事なの⁉️。

#ダイエット
#diet
#朝活
#筋トレ
#筋トレ女子
#ランニング
#ランニング女子
#run
#workout
#ヒップアップ
#脚痩せ
#有酸素運動
#ジョギング
#脂肪
#ランニング
#紅芋
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運動後30分以内にプロテイン。‍♀️
筋肉増やすのって難しい‼️
せっかく付いたのに落ちちゃったら悲しい。
体重×1.5〜2倍のタンパク質摂取は食品からだとカロリーオーバーや夏食べれないって人は結構しんどい量になるよね。
プロテインだとパンだけ、おにぎりだけの朝食にプラスしたり手軽にタンパク質が摂取できるから便利✨
@fixit.japan さんのプロテインは美味しくてBCAAも入ってて安心の国産。
そして価格も3980→2980円にお安くなりました。。
食べ過ぎた後の置き換えにも私は使ってます。‍♀️
髪の毛もコシがあるって美容師さんに言ってもらえるし、目尻のシワもまだないからタンパク質は美容にもおススメです。‍♀️。。
ナイキプラストロフィー。とかあるの今日知った笑
3ヶ月連続run頑張ろ。‍♀️
☆☆☆☆☆
Amazonや楽天から購入できます。
* 「Amazon」
FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン 1kg
・バニラ
https://fix-it.jp/amazonvanilla
ストロベリー
https://fix-it.jp/amazonstrawberry 「楽天市場」
https://item.rakuten.co.jp/import-garden/fix_it/ 「メーカーホームページ」
https://fixit-ec.com/products/detail/3
#diet
#朝活
#筋トレ
#筋トレ女子
#ランニング
#ランニング女子
#run
#workout
#ヒップアップ
#脚痩せ
#有酸素運動
#ジョギング
#脂肪
#ランニング
#プロテイン
#健康
#ダイエット
#ダイエットアカウント
57
今日の朝一のキックネスクラス。

#バランスボール
#ベンチ
#TRX
#フィジカルトレーニング
#ワークアウト
#筋トレ
#コアトレーニング
#ボディーメイク
#ミットトレーニング
#有酸素運動
#代謝率アップ
#脂肪燃焼
#ストレス発散
#運動不足解消
#意識高め
#戦う女子
#キック女子
#大人の部活
#ダイエット
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#フィットネス
#キックボクシング
#キックネス
#安心のクラスレッスン
#京都
#伏見区
#wizardキックボクシングジム
54
朝ごはん糖質0のパンとハム
昼ごはん豚ロース
筋トレは背中を重点的
3万5千歩&24kn

#ダイエッター #ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエット食#ウォーキング #ジョギング#ランニング#ジム#トレーニング#joyfit#有酸素運動#健康#筋トレ#トレッドミル#クロストレーナー#腹筋#ドラゴンフラッグ#アブクランチ#ラテラルフレクション#レッグレイズ#夕食#炭水化物抜き#糖質制限
54
中学からのお友達同士でキックボクシングはじめました。
色違いのグローブですが、それぞれ間違えないようにグローブの端っこに顔文字書きましたよ〜¨̮
みんな仲良しで見てて微笑ましいです☺️
仲良し同士でなにか新しいこと始めるのって楽しいですね✨
頑張っていきましょー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
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CryinUpperChest

Complex Serie :
Inclined Bench press
3*12 // 40kg
+ AthleanX UCV raise
3*10 // 12 kg // each arm

#筋トレ #トレーニング #減量 #ホームジム #フィジーク #ホームトレーニー #広背筋 #ワークアウト #有酸素運動 #ダイエット
47
林先生の初耳学で枝豆が脂肪燃焼に良いと知り早速。。枝豆の脂肪燃焼効果は長く続き、2-3日に120g、一掴み相当で良いそう。
茹でるのは成分が溶け出すのでNG、フライパンで蒸し焼きが。
#bodybuilding #bodymake#fitness#diet #糖質制限ダイエット#筋肉#goldgym#ゴールドジム#ゴールドジム表参道#walk #有酸素運動 #ウォーキング

It was doing on television that edamame has fat burning effect. It is effective only by taking 120 g in 2-3 days.
When green soybeans are cooked, the ingredients dissolve out. Steam in a frying pan.
44
牧会長とNOWAY選手のスパーリング!強くなりたい方、技術高めたい方!スパーリングやりましょう。

#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
40
♥ミミ♥です(๑°꒵°๑)・*♡ この間、何かの【 TV 】で見たのですが、BIGBANGのV.Iさんが『VIポーズ』で❽㌔減量したと。…早速やってみてます。結構お腹全体に効きます。
何だか❹週間チャレンジ。やる気が起きません。
バランスboy。とラジオ体操。✨は継続中です☝
関係ないけど…髪の毛。短く切りすぎて憂鬱。✂です。。
では、また明日。(*˘︶˘*)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩

#筋トレ#お菓子断ち#ダイエット日記#やせれない#ダイエット仲間募集中 #温泉 #痩せたい痩せたい痩せたい #チャレンジ #ダイエット#絶対やせる#でぶまっしぐら #デブスタグラム#デブ卒業したい #間食しないダイエット #大量減量#痩せたい#食事制限#プランク#あしぱか#お風呂#ダイエットアカウント#痩せない#ヨガ#ストレッチ#ウォーキング#有酸素運動#黒汁#置き換えダイエット#エアロバイク#バイバイ
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ジムへ
(平成30年8月9日木曜日)

メニュー
ストレッチ1時間→筋トレ30分→deepwork45→バイク30分→クロストレーナー20分→groupセンタジー45

今日トレーニング頑張る日だからストレッチ念入りに♡

筋トレは、下半身をメインにやったよ。
上半身は、ガチガチでちょっと筋トレどころでないので。 (*'へ'*) ンーちょっと集中力はイマイチ...(lll-ω-)チーンまだ空気に慣れてないなっ。。 小幡にいた時のようにスイッチ入れれるよう頑張ろ!! deepworkに、ハマってます♡
インストラクターさんは、大木まりさん。
ルネ小幡会員って覚えて下さってた♡ありがとうございます♡

先生もdeepworkやり出して、筋肉ついたって言っててうちも頑張ろ。思った♡

確かに先生背中とかの筋肉が前と違う気がした。

結構キツイし滝汗かくけど。
楽しい。
次は土曜日♡

有酸素運動トータルで50分くらいしてきた♡

さとちゃんから、有酸素運動有酸素運動言われてるからね。

さとちゃんにも会えたよ。
色々宣言してきた(笑)体脂肪率を10月までに、30キルって宣言してた!・・・28って言われたけど、、それは、聞かなかった事にする(笑)
確かに小幡いた時あの件無けりゃいってたとおもう。あともうちょいやったのに˚‧º·(´ฅωฅ`)‧º·˚ 最終的には体脂肪率20きることなんだけどね。

頑張ろ~♡ なんかめっちゃ頭スッキリしてるねん。

デブ脱出したきゃ(笑)筋肉量は、減るのはオッケイ維持か減るでいい(笑)筋肉量めっちゃあるねん。
今日は、半年ぶりにセンタジーやってきた♡
インストラクターさんは、溝口さん♡
溝口さんいいわー♡声の出し方、指示動作、進め方、説明めっちゃわかりやすくて上手い♡
だって、、しかもBlastとかやってるトレーナーさんがヨガ系もやれる!って素敵やん♡

これからは、センタジーもバシバシやってくからケアの時間も取れそうだね♡

Blastは、受けたことあるインストラクターさんの中で一番わかりやすい!正直茜さんよりもよりわかりやすい!って思った!
fightも楽しさは省くと上位!!楽しさは、fight1回しか受けたことないから分からない。けど、その1回声我慢出来ずに出したりテンション上がったから多分楽しいはず!

溝口さん♡ありがとう♡

#有酸素運動#トレーニング#ジム#ダイエット#プロテイン#ルネサンス甚目寺#あま市
#フィットネス#フィットネスジム#deepwork #滝汗#ストレス発散#筋トレ#筋トレ女子 #ストレッチ#groupセンタジー#ヨガ#ピラティス#ケア#身体動かしてる時が1番幸せ #目標立てた
33
:
Ryoca’s食堂。‍。。
:
もういつものわたしのご飯☺︎
:
目で食べるって言うだけあって、彩り大事だね☝。
:
ネバネバした物大好き♡
:
今日もがんばりましょうね✨
:
。トレ復活!!またUPします。
:
:
【人は本気になれば変われる‼️】
:
【自分が変われば周りも変わる‼️】
:
【私がそれを証明します。。】
:
:
。私の【紹介制度】で御入会頂いた方には、もれなく1万円分のRIZAPプロテインをプレゼントしていますよ。✨
味はお好きなモノを選んで下さいね☺︎。
:
まずは2ヶ月短期集中でチャレンジしませんか?
:
紹介制度と併用して、是非この機会にお。に入会して、綺麗な引き締まった美BODY❤︎を手に入れましょう✨
:
RIZAPについて気になる方、何でもDMで質問して下さいね。
: :
◆◆迷っている皆さま◆◆
:
RIZAPは期待を裏切りません。
絶対に痩せます!!!
:
だから絶対諦めたらダメです。
:
1人で悩む必要はありません。
専属トレーナーという最強の味方がついてます。
精神面から食事面を全力でサポートしてくれるので全く心配はいりません。
:
短期集中型で挑戦しませんか?
:
興味がある方は是非。DMお待ちしております。
お得に入会できる【紹介制度】をご利用下さい。
:
一緒に結果にコミットしましょう。。✨
:
#朝ごはん
#野菜
#ビタミン
#筋トレ女子 :
: ❤️〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓❤️
:
: ✨お得な特典プレゼント。✨
:
:。紹介アンバサダーです。
:
●セッション無料体験
:
●5万円分の金券プレゼントで通常よりお得に入会
:
●なんと!!まだまだラッキーな特典がありますよ!!
:今ならもう1つ☝。私から1万円分のプロテイン付き。
:
全国どの店舗でも紹介可能です☺︎
: ⭐️RIZAP GOLF
⭐️RIZAP WOMEN
⭐️RIZAP COOK
⭐️RIZAP English
⬆︎
こちらも全て紹介制度対応しております。
:
●他の会員の方よりお。に紹介できますよ✨
:
⬆︎入会手順等の詳細はDM。にてお伝えさせて頂きます。
:
❤️〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓❤️
:

#RIZAP#ライザップ#ボディメイク#美脚#マンツーマン#トレーニング #ダイエット#有酸素運動#ビフォーアフター#脂肪燃焼#低糖質 #自主トレ#筋トレ#腹筋 #ストレッチ#紹介アンバサダー #ライザップ紹介制度#リバウンド#減量#糖質制限#くびれ #美尻#パーソナルトレーナー#結果にコミット#脚痩せ #フィットネス
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悪魔くん。✨は2代目トレーナーです。
初代トレーナーはクビになりました、てか、私が本社に通報したからクビになった最初の原因でした。
『アドバンスチーフトレーナーになったから●●が欲しい』とか、当時の私はマインドコントロールにかかってたから。
だからホンマは初代が居なくなったとき、悲しく悲しくて、ライザップをやめようと思ってました。
『僕たちにもう一度チャンスをください』と本社の偉いさんたちが、今まで通ってた店舗以外、私が自宅から通える範囲でって選んでくれたのが悪魔くん。✨です。
最初『せっかく選んでくれたから何回かは通いますがやめるかもしれない』と伝え、通ってるうち、悪魔くん。✨のホンワリとした雰囲気に癒されて笑えるようになりました。
それが去年の今頃。
10月でやっと悪魔くん。✨になり一年になります。


ライザップ尼崎店。
JR尼崎駅から徒歩約5分。
3L→S。
あなたも縮んだみませんか。⁉️
#ライザップ
#ライザップ尼崎店
#JR尼崎駅
#ダイエット
#イケメン
#ムエタイ
#キックボクシング
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#美尻
#美ボディ
#前向き
#楽しい
#綺麗になりたい
#変化
#クビ
#初代
#ライザップにより苦しめられた
27
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朝ランニング。。‍♀️。。
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暑いからか…かなりのペースダウン↘️↘️
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今日は、甥っ子に。
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野球&クロールを教えるので、グランドからプールにハシゴ⚾️。。‍♂️。。
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さぁ‼︎‼︎‼︎‼︎
今日も頑張ってまいりましょう。。。
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朝トレ
★有酸素運動(腹筋プログラム/40分)
★ランニング(40分)
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#ランニング #筋トレ #有酸素運動 #ダイエット #野球 #少年野球 #少年野球の母 #夏 #夏休み #朝 #雲 #空 #太陽 #景色 #継続は力なり #プール #夏休みの宿題 #クロール #running #diet #baseball #summer #morning #clouds #sky #sun #happy #smile
26
最強のダイエット企画を明日から実行します。本日は前哨戦ということで!笑
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25日目!ススムさんごちそうさまです!
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食事
朝 無:0kcl
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昼 サラダチキン、ヨーグルト:300kcl
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夜 家系ラーメン、ライス:750kcl
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筋トレ アブローラー20×6 腕立て20×3
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明日からの食生活を考えると若干萎えますが自分にとってプラスなのでグッドです。ラーメンはスープを飲まないことでカロリーオフ!
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#肉体改造#糖質オフ#筋トレ#ボディメイク#ワークアウト#workout#トレーニング#インスタダイエット#アブローラー#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチョ#プロテイン#マッスル#東京#トレーニングジム#フィットネス#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#タカザップ#rizap#有酸素運動#レコーディングダイエット#ジム通い#美容師
25

金曜日は祖母の家からスタート!


朝トレーニングに行けないので、金曜日の朝は散歩してます^ ^


散歩はダイエットに効果あるのか?


小さなことでもコツコツ積み重ねれば効果はあります!


なんでも一気に効果は出ません。


小さな積み重ねを出来る人が健康できれいな体を手に入れてますよ^ ^


30分散歩すれば100kcalは消費出来るので、甘い物を食べてもそれほど太ることはありませんよー!


#散歩 #朝活 #有酸素運動 #ダイエット #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢作り #食事改善 #西船橋 #船橋市 #南砂町 #江東区 #行徳 #市川市
25
酸化マグネシウムの便秘薬を飲んでみたけどピクリともしない。。。
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1日2リットル以上のお水
食物繊維や発酵食品も意識して食べているけど、改善しない頑固な便秘。。
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#ケトン体#中鎖脂肪酸#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
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おはようございます☀️
朝は比較的涼しい〜。

今日は朝早く目覚めたので、有酸素運動としてウォーキング。。

まだ街が動いてない中で、
普段賑やかなとこが静か〜。

東京のパワースポット東京大神宮まで来ました⛩
早すぎて参拝はできなかったけど、ご挨拶はして来た。

今日もいい一日になりそうだ✨。✨

#男磨き
#体作り
#美容
#プロテイン
#植物性
#ご飯
#ダイエット
#減量
#タンパク質
#栄養管理
#体磨き
#ウォーキング
#早朝
#東京大神宮
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#朝活
#運動
#有酸素運動
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◡̈⃝5分筋トレを必ず毎日する→◎
◡̈⃝ゆるふわラジオ体操を毎朝する→◎
◡̈⃝朝食、夕食は軽めに!でも 食事は抜かない!→◎ 間食◎ (低糖質なもので)→◎
◡̈⃝炭酸水 500ml×3本 飲む→◎


#ザッキーとダイエット盆ジュールスリムな私



#ダイエット #diet #食事制限
#筋トレ #宅トレ #自宅トレーニング
#産後ダイエット #産後 #60キロ台
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#綺麗になりたい #骨盤強制 #3児ママ
#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
#レコーディングダイエット #ボディメイク
#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半
23
8月日(水)オヤツ

夕方お腹ぺこりんでおからパウダーとプロテインのパンケーキ。

プロテインはそんなバナナ味。今日は豆乳がないので水と玉子とラカントとベーキングパウダーで。目分量だけど美味しくできました。

そして食べ過ぎた。夕飯いらないやと思ったけど結局後でお腹が空いて、納豆とか軟骨の煮物とか適当に食べてしまう。。。



#ライザップ#RIZAP#ライザッパー#低糖質#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#アラ還
20
昨日はスクワットの日
そろそろ生理だから停滞するけど気を長く持とう
ストレッチ、マッサージを取り入れたい

#トレーニング #有酸素運動 #ワークアウト #ストレッチ#ダイエット#公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #スクワット #桃尻 #腹筋 #体脂肪率 #筋肉量 #workout #weightloss #weightwatchers #fitness #bodybuilding #booty。 #gym #stretch #massage
20
8月9日(木)昼ごはん

豚軟骨と大根の煮物、レタス、大根ときゅうりとちりめんの梅サラダ、味玉。サラダのもりもり具合がすごい。



#ライザップ#RIZAP#ライザッパー#低糖質#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#アラ還
2,031
。。。
【生理中、異常な食欲の原因と対策】
.
こんばんは〜
.
今日は生理中の食欲にお悩みの女性へ
お役立ちpostです♡
.
.
ちょっとの意識で
カラダは大きく変わります☺️。
.
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⚠️DMではレッスンに関する質問のみお返事いたします。‍♀️
.
.
.
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#ダイエット
#バランスボールエクササイズ
#体幹 #下腹痩せ
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#尻痩せ #尻トレ
#下腹やせ #ぽっこりお腹
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#もりもとさちこ
#ダイエットコーチ
19
やっぱり0.5kg増えてた。
ずーん。
昨日糖質いっぱいとったせいか
食欲が湧き出てきた日だった。
糖質って怖い。
あっ。ぷっちょ書き忘れた!


#糖質制限 #筋トレ #有酸素運動 #ダイエット #腹筋
19
8月9日(木)朝ごはん

豚肉となすのカレー炒め、レタス、パプリカ、コンソメスープ(キャベツ、玉ねぎ、ベーコン)。

体重ぎり40キロ台に戻りました。



#ライザップ#RIZAP#ライザッパー#低糖質#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#アラ還
19
長崎のプライドを背負い全国の戦いに昨日の朝向かった、まだまだ成長途中の背中に将来のプロサッカー選手の可能性を感じながら、治療とケアを当店で行ってます。

何かしら痛みのある体に鈍感な年齢ですが、けがをする前にケア。してしまったら治療をしっかり行なっていきましょう!

からだ整体は勝手にDREAMを応援しています。

とりあえず、お店のLINE追加してみよう!
https://line.me/R/ti/p/%40fod0927r

#ケトン体#ダイエット#長崎#長崎市#有酸素運動#トレーニング#マッサージ#ストレッチ#食事#はりきゅう#有酸素トレーニング#プロテイン#糖質ゼロ#グルテンフリープロテイン#朝活
#駐車場完備#からだ#からだ整体#糖質オフ#糖質カット#バターコーヒー#仙台勝山館MCTオイル#MCTオイル#糖質制限#仙台勝山館MCTオイル公式アンバサダー#MCT#ダイエット#出張マッサージ
HP
https://karadaseitai.com

エキテン
http://s.ekiten.jp/shop_15038378/

アメブロ
https://ameblo.jp/karada-seitai。frm_id=v.jpameblo&device_id=f0af01f6dce74ad9a3b0049adde45939

Twitter
@karada_seitai
18
8月9日(木)晩ごはん

鮭のバター焼き、ピーマン、レタス、糖質ゼロ麺ひやむぎ風、コンソメスープ(キャベツ、玉ねぎ、ベーコン)。

今日は午後から所用の後にちょっとしたお楽しみでした。一昨日の筋肉がまだ残っていてジムはパス。有酸素だけでもやるといいんですけどね(´・ω・)。。



#ライザップ#RIZAP#ライザッパー#低糖質#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#アラ還
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今日の朝ラン。

まだまだ走り続けるのは無理、、、
ランナーさん尊敬します。

#ダイエット#有酸素運動#朝ラン#レコーディングダイエット#ランニング#糖質オフ#朝食#夜ご飯#おやつ#ウォーキング#ランニング初心者
17
体重落ちないので、筋肉仲間のアドバイスで朝の有酸素のメニューを変更しました。ダッシュの日→ウォークの日→ランの日→休みのループです。
まだ一週間ちょっとなんで効果ないですが。今日はダッシュ30分。キツイ❗️
#朝ラン #有酸素運動 #asics #asicsnewyork #ダイエット仲間募集 #おしゃれさんと繋がりたい #刑部さんと繋がりたい #kkコンビ #明日から夏休み #筋肉仲間 #アシックス派 #ランニングシューズ #日本人ならアシックス #あしもと倶楽部 #足元倶楽部 #靴好きな人と繋がりたい
15
*
#0808#運動記録
またまた投稿し忘れ
結局体調安定しなくて行けず週1...
トレーニングルームの匂いがダメなのか、不調からなのか気持ち悪すぎて。
自炊はしてるけど、食事リズムも内容も適当すぎる。
栄養コンシェルジュで学んだこと活かして、食事もきちんとしていこう
#ダイエット#栄養#食事#大事#栄養コンシェルジュ#二つ星#筋トレ#ダンベル#有酸素運動#バイク#トレーニング#クロスコア#暗闇フィットネス#集団トレーニング#インスタダイエット
15



#ザッキーとダイエット盆ジュールスリムな私
前半最終日〜。。。


明日の朝には、4日間での
減量計算できる(♡ε♡ )


今日も頑張るぞ!!!


#ダイエット #diet #食事制限
#筋トレ #宅トレ #自宅トレーニング
#産後ダイエット #産後 #60キロ台
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#綺麗になりたい #骨盤強制 #3児ママ
#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
#レコーディングダイエット #ボディメイク
#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半
12

2018,8/10,Fri.
Good Morning☀️
Did it Work Out.。
ーーーーーーーーーーーーーー
#背中トレ #腹筋トレ #自重トレ
#京都 #西院 #関西
#エニタイムフィットネス
#早朝トレ #強化 #アラサー男子 #挑戦
#無酸素運動 #有酸素運動
#ダイエット #バルクアップ
#自律神経 #鬱 #猫背 #改善
#筋肉つきにくい体質
#ボディーラインの整理 #老化防止
#性格は身体の歪みに出る
#プロテイン #タンパク質
#サプリメント #主食と副食とのバランス
#コミュニケーションビジネス
#トレーニング仲間募集
#トレ友募集
ーーーーーーーーーーーーーー
(Menu)
①Half Dead Lift
20kg×20rep
60kg×10rep
90kg×15rep×2set
150kg×1rep(in)
150kg×1rep(Out) Miss×2count
60kg×15rep
②Pull Down
35kg×20rep×3set
③Seated Row
35kg×20rep
28kg×20rep
④Vertical knee raise
30rep×3set
⑤Walking 7Minutes 6km/h
⑥Running 5Minutes 12km/h
Mileage Total 1.7km
12
今日は胸トレの日でした

しっかり鍛えて、時速9キロのランニングマシーンで30分走った。

毎日の積み重ねが大切!
まだまだだけど、頑張るぞ。

#コナミスポーツクラブ #コナミスポーツクラブ川崎 #ダイエット #おやじ #いつか腹筋割りたい #目指せ細マッチョ #標準体重になりたい #へっこめお腹 #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #ダイエット #メタボ #PolarA370 #PolarOH1 #筋トレ #nalgene #xtend #bcaa #ダイエット仲間と繋がりたい #HMB #ジム活仲間と繋がりたい
12
今日は前から予定してた
スイーツ。
幸せ〜!
夜は抑えたけど体重計乗りたくない。


#ダイエット #今日はしてない #糖質制限 #筋トレ #有酸素運動
9
背中比較
1枚目…今朝
2枚目…6月30日
背中のお肉も落ちております。

#ダイエット記録 #有酸素運動 #背中トレ #筋トレ#胸トレ#サマスタ #bbj#細マッチョ
#減量
4
ナイスコンビネーションです。

#キックボクシング #kickboxing #高円寺 #中野 #新宿 #杉並 #ダイエット #シェイプアップ #美ボディ #格闘技 #Revive #ミット打ち #有酸素運動
#hiitトレーニング
3
〜今日の測定〜
体重〔前日比〕
体脂肪率
筋肉量☆内臓脂肪レベル☆基礎代謝☆体内年齢

今日は体重最小値タイ!\(^o^)/
〜 8/9のfitness &beautycare〜

フラフープ 5分
ストレッチポールでストレッチ

ベリーダンスの体験 1時間
友達に誘われていってきました。
ダンスだけでなく、セルフコンディショニングな要素があるスクールで姿勢とかマッサージ?の仕方も教えてもらえて面白かった。

#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録
#宅トレ #筋トレ #有酸素運動
#おうちトレーニング
#地道にコツコツ #最小値タイ
1,268
。。✨
【まずはこのトレから‼︎
下腹の脂肪撃退トレーニング。】
.
こんばんは〜
.
今日は何度も何度もお伝えしている
下腹の脂肪を撃退するトレーニングを
ご紹介します。
.
.
何度もお伝えするということは
それだけ“落ちにくいしぶとく居座る脂肪”
といえるのです。。。。
.
.
とりあえず、何から始めたらいいの?
と言う時は、このトレから
チャレンジしてみてください。
.
.
YouTubeではこちらをご覧ください。.
。.
下腹の脂肪撃退‼︎.
まずはこのトレーニングから!.
(バランスボール).
https://youtu.be/K1SAm6nm0OU
.
.
⚠️DMではレッスンに関する質問のみお返事いたします。‍♀️
.
.
.
.
#ダイエット
#バランスボールエクササイズ
#体幹 #下腹痩せ
#尻痩せ #尻トレ
#下腹やせ #ぽっこりお腹
#全身やせ #体幹
#有酸素運動
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#リバウンドしない体
#代謝アップ
#脂肪燃焼
#しっかり食べる
#ダイエット仲間募集
#産後ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#美体幹 #美体幹ダイエット
#もりもとさちこ
#ダイエットコーチ
#バランスボールインストラクター
1
今日は海が満潮気味。
#Sparring #Mittbeating #パンチ #punch #heavy #ボクシング #boxing #シャドー #personal #有酸素運動 #痩せる #ワークアウト #workout #sparring #愛知 #格闘技 #フック #アッパー #ウィービング #ミット打ち #スパーリング #exercise #diet #エクササイズ #ボクササイズ #ダイエット #宮古島 #朝トレ
0
おはようございます☀
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
40分だけ#スロージョギング いてきました三╰( 'ω’)╯ これから家の掃除して
子供いない間に#半身浴 したいと思います(T_T)

昨日寝る前にまた暴飲暴食しちゃって
朝起きたらまじでパンパンで
リアルアンパンマンです。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
最近きゅうりのピクルス作りに
ハマってて今日もまた漬けたいと思います。
セロリも╰( º∀º )╯ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
朝ご飯はもち麦キムチ雑炊(白米なし)食べました♪

今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ〜☺(*・ω・)ノシ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ボディメイク #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #美意識向上 #インスタダイエット #公開ダイエット #腹筋女子 #絶対痩せる #くびれ作り #見た目重視 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #ダイエット女子 #脚痩せ #継続は力なり #体幹トレーニング #ランニング女子 #宅トレ女子 #有酸素運動 #女子力アップ #肉体改造 #bodymake #リバウンド中 #やる気スイッチ どこいった?

Twitter

【有酸素運動で痩せる】

有酸素運動とは、走る、歩くなど動いて痩せるダイエットです。

出勤途中や、仕事終わりに軽くランニングなどするときに自分のリズムをつかんでいくとこの先の生活が楽に過ごせるようになります。

まずは呼吸など自分のリズムを持つことから始めましょう。
脂肪太りさんのダイエット

小麦が原材料の炭水化物を控える

冷たい飲み物を控え、温かい飲み物にする

有酸素運動(・3・)
1日5分の散歩やランニングなどの有酸素運動があなたのダイエットを助けます。
たったそれだけで自己コントロール能力が高くなって、食べ物を我慢することができたり、
運動を実行しやすくなるのです。 #心理学 #ダイエット
ウォーキング
⇒その名前の通り歩くこと、または歩くことによる運動法一般を指す。
運動不足の解消の他、ウォーキングは有酸素運動にあたる為、ダイエット効果も期待できる。
また、適度な運動によりス ##ダイエット #MODERE#健
「父のつぶやき」
ヤフオクで安く落札できたエアロバイクが日曜日に届いた(^^)
予想以上に家族が喜んでくれて、みんなで有酸素運動を心ゆくまで楽しむ毎日‼︎
何て、健康的な家族の生活なんでしょう♬
これで、家族そろってダイエットできたら最高なんだけどなぁ(^^)
これからが実に楽しみ‼︎
普段は筋トレ+有酸素運動で1時間くらい体動かすようにしてるととても調子が良い。
3日やって1日休むペース。
でも基本他には動かないからダイエット効果はなくてただの運動不足解消にしかならない
自分が気持ちいいからそれでいいの。
【トレーニング80日目】
■有酸素運動
Run7km

■レッグレイズ
Step4
30回✕3

■バックエクステンション
スーパーマン
20回✕3

ランニングで筋肉痛起きるので、下半身トレ無しが合理的と判断。
できる事増えたなあ。

#プリズナートレーニング
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#自重
森健太郎「ダイエットで重要なのは基礎代謝を高める事…! つまり筋肉の量を増やす事です…! いくら有酸素運動で脂肪を燃焼したトコロで 太りにくい体づくりをおこたっていると すぐにリバウンドしてしまうんですよ!!」
運動は軽いものから始めることが大切です。そこで、カラダ全体を使う有酸素運動がオススメです。
慣れてきたら、脂肪燃焼効果のある有酸素運動をする前に、軽い筋トレを行うとダイエット効率がよりアップします。
#筋トレ#有酸素#筋トレ
ダイエット72日目
朝:ブランパン、キャベツ、鶏の胸肉、納豆、チーズ
昼:キャベツ、鶏の胸肉、ミニトマト、卵
夜:卵とキャベツの炒め物(人参、紫キャベツ含む)、ブランパン、納豆
間食:なし
運動:有酸素運動ボクササイズ10分×4セット
【2NE1:ダラの美容法(リクエスト)】

◎ダイエット食に頼らず基本的に運動によるダイエットを行う

◎ダラが普段行っているジョギングウやォーキングなどの有酸素運動に美肌の効果がある。
やっぱり本気でダイエットしないとやばい
筋トレはボチボチやるけども…有酸素運動も必要だね
無酸素運動は筋肉を増やすという意味では、有酸素運動より効果的です。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えて、太りにくい体質になるので、無駄になるということはありません。脂肪を燃やすという点で考えれば、有酸素運動がより効果的ということです。#ダイエット #美容 #減量
15分ワンセットで強弱も出来るし
乗るだけで有酸素運動になります。
ターミンはリンパの流れが悪くて
脚の浮腫みもなくなりましたわ。
ダイエットにも良いのよ
先ずは体験してもらって下さい。
家電に置いてあるよ。今度連れて行ってあげて下さいね
やっと75㌔の壁を突破したー✨
目標まであと9.8㌔✨
これからも筋トレして有酸素運動して食事制限して頑張ります✊
#ダイエット
分かりやすく伝えてくれてありがとうのう!
筋トレは「リバウンドしにくい」「健康的な」ただし「長期的な」ダイエットなんじゃ!スピードを上げるには「適度な」食事制限や有酸素運動を組み合わせると良いんじゃ。あくまで「適度な」じゃからな!
ダイエット方法は与沢翼と似ている。
まずストイックな食事制限で体重を落とし同時に太りにくい体を作るために有酸素運動運動を取り入れる。
【なぜ有酸素運動がダイエットに効くの?】脂肪を燃焼する仕組みが関係します。脂肪細胞に蓄えられた脂肪は、必要に応じて遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。このうち遊離脂肪酸をエネルギーとして使うためには酸素が必要です。そのため有酸素運動をするとダイエットに効果的とされています。
情緒が安定しない ずっと何かしら何もかも不安や 生きてるだけで不安や ちゃんと筋トレと有酸素運動しよ タバタ式?またやろかな前これでダイエットしたし
いっそBMI17まで落としてみたいけどむずいよなあ リバウンド前で17後半なんだがそこの壁は大きいし顔はブスのままやから虚無感に襲われそうだ
◆有酸素運動◆

⇒酸素を十分に取り入れながら
行う運動の総称。

主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが
有酸素運動とされている。

ダイエットに適しているのは、
無酸素運動より有酸素運動の方が
重要とされている。

#美容
有酸素運動のカロリー消費はその場限り
だから、ダイエットするなら無酸素運動(筋トレ)がおすすめ✨

代謝が上がり、寝ている間も脂肪を燃やしてくれるよ
24時間勝手にダイエットしてるようなもん

まずは大きい筋肉の脚から鍛えましょう!

#ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい
皮下脂肪ダイエットをするなら、有酸素運動と筋トレを両方行うと有効
買い物でエクササイズ②
スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。
買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。
余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。
#ダイエット #美容 #減量
成長ホルモンの分泌は成長期では身長が伸びやすくなります!!成長後は若返りホルモンとして新陳代謝の促進や筋肉の増強を促進します!!ですから成長ホルモンの分泌を増やす夜10時から2時までの睡眠や有酸素運動やバランスが良い食事を意識すると美肌やダイエットにも効果があります!!☆
♡身長 157.1㎝
♡now 50.3kg(2019年1月1日)

♡goal 47.0kg

❇︎有酸素運動+筋トレ+軽い食事制限で痩せます❇︎
ダイエット垢さんのツイート見ながら、モチベ保っていきたいです☺️✨宜しくお願いします
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエットのモチベーション
【効果的なダイエット】 有酸素運動だけでは20分以上運動し続けな いと脂肪燃焼が始まらないが、事前に無酸 素運動を行うと、わずか10分程度で脂肪燃 焼を始めることが出来ます。 1年間でなんと約3.5倍変わります! 例えば、スクワットを行ってからウォーキ ングをしましょう。
〜1〜2週間で確実に痩せる方法〜

・主な飲み物はお水

・穀物は野菜と置きかえる

・甘いものは控える

・サーモンを食べる

・エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む

・有酸素運動を毎日30分行う

・2日に1回は腕立て伏せ20回

・普段より30分多く眠る

#ダイエット
有酸素運動があなたのダイエットを加速させます(^○^)
ウォーキングをしてみてください^o^
【bot】有酸素運動の際の心拍数は120前後が適切です。 #ダイエット #女子 #筋トレ #運動
脂肪を減らしたいなら、カロリーがカットされたダイエット食品を有効活用するのみならず、有酸素運動を実施して、カロリー消費をアップすることも不可欠だと言えます。
ウォーキング
⇒その名前の通り歩くこと、または歩くことによる運動法一般を指す。
運動不足の解消の他、ウォーキングは有酸素運動にあたる為、ダイエット効果も期待できる。
また、適度な運動によりストレスの解消も期待できる。
【本気減量9日目】
今日はTRX、スクワット、ランジをやった後にランニングで締めくくりました!

筋トレの後にランニングをすると効率よく脂肪を燃焼させることができますよ!
(糖質が筋トレでほぼ燃焼されているから、脂肪を直で燃焼できる)

#トレーニング #ダイエット #減量 #有酸素運動 #いいね
ダイエットで
断食のスケジューリングをし、
有酸素運動、
プロテインを摂りながら筋トレをし、
目標達成することが、
人生の本気を出す練習に
なっている.

地図はある.

あとはやるか、
やらないかの二択.
ダイエット 66日目
-0.6kg
主な内容
有酸素運動 1時間
半身浴

ついに目標体重の60kg台に突入した!!!!(^○^)
最近ダイエット成果がmin55.1以上減らなくて、今の引きこもりで出来るダイエットの限界かな〜って納得してる。1日一回の食事は私の唯一の幸せの時間だし、筋トレもしてるわけなので、これ以上減らしたいなら外で有酸素運動できるまで体調回復したときでいいかな♡︎( ´ ` )おやすみ⭐
アミノ酸ダイエット・・・アミノ酸を摂取して有酸素運動をすることで、脂肪燃焼酵素リパーゼが活性化する、とされています。 #ダイエット
ダイエット日記 お昼

今日はリア友も来てて差し入れとかが
いっぱいで断れず、いっぱい食べた

いちご飴 に さつまいも タルト
海鮮太巻き いっぱい食べちゃった、、

夜めっちゃ有酸素運動する!!
ダイエットを続けるコツ]

有酸素運動をする時、まずは歩く距離を少しずつ増やしていく。

毎日コツコツと増やしていきましょう。

そうすると運動が日常化して痩せやすくなります。
《痩せるには》

・食事制限

・運動(筋トレ、有酸素運動)

・疲労回復

#ダイエット
#痩せる方法
毎日筋トレ頑張ってる君ィ!きつくないの?

筋トレは一日やったら中二、三日は開けるようにしよう。毎日やったとしても乳酸が溜まって筋肉がつきにくくなるゾ。
ダイエットするなら、筋トレ→有酸素運動→ヨガ+軽めの有酸素運動、みたいにしたほうが痩せやすくなるゾ。
買い物でエクササイズ② スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。#ダイエット #美容 #減量
ウォーキングダイエットに効く秘密は有酸素運動にあります。

20分歩いたら血液中にある糖分が燃焼される。

20分過ぎることから血液中の糖分が燃焼しきるので血液中の脂肪が燃焼される。
有酸素運動はダイエットに良いと言われています。空気中から酸素を摂取して、体内にできた疲労物質を酸化分解しながらエネルギーを再生産して運動を持続させる能力です。有酸素運動は体脂肪などの脂質を多く使う(燃やす)のでダイエットに効果的なんです。 #相互フォロー #ダイエット
運動前にカフェインとると、痩せやすいんやで!
紅茶や緑茶、コーヒーなど!
つまりカフェインとってスクワットして筋肉消費して有酸素運動してストレスして半身浴すれば最強に痩せる! #ダイエット #美容 #痩せる
筋肉量、基礎代謝、体脂肪率、ダイエットはじめてやっと自分の身体がなんとなくわかってきた。
私は筋肉がわりとちゃんとついてるから、やるべきは有酸素運動ですな。
遅筋は肥大しない
そして脂肪を燃焼してくれるので
ダイエット目的ならば
有酸素運動などで遅筋を鍛えるのが良い
ダイエット報告
カロリー:○目標より-200kcal
有酸素運動:×
無酸素運動:×
ストレッチ:○
昨日の宣言通り夜プロテイン飲みました
【有酸素運動にこだわらない】
有酸素運動がダイエットに効果があることは事実です。しかし、有酸素運動ダイエットはやめると元に戻ります。つまり、効果をキープするには続けなければなりません。一気に心拍数があがる無酸素運動を行なうと代謝があがるので、週に2回でいいので、無酸素運動も◎
筋トレによってホルモンが分泌し、その後に無酸素運動を行うことで脂肪燃焼が促進する。また、筋肥大によって基礎代謝が増加し、その状態で有酸素運動をすれば、より脂肪燃焼の効果がある。 #筋トレ #減量 #ダイエット
・有酸素運動は効果が薄い
ダイエットに取り組む方なら馴染み深いキーワードの一つに「有酸素運動」があります。しかし、これ、実は「運動してない時も脂肪を燃焼」とは程遠い方法です。逆に、短時間強い運動とインターバルを繰り返す方が ##ダイエット #健康
【ダイエット豆知識】
有酸素運動の脂肪燃焼開始時間は5分経過した頃から出始め、20分を越えた頃から燃焼効率があがる。 #ダイエット
お腹を凹ますことで大事なのは腹筋をすることではありません。第一にお腹に溜まった脂肪を燃やすことが大切になります。そのためには有酸素運動が効果的です。
#ダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #有酸素運動
食欲の秋になってきましたね

ダイエット(減量)について今回
呟き①

有酸素運動だけだと脂肪だけでなく、グリコーゲンもエネルギー源として使用されるため、筋肉量も同時に落ちやすくなり、基礎代謝が落ちる(低燃費体)

結果、一時的に痩せても太りやすい体質になります

→続く②
#ダイエット
明後日発売の最新号は特集「実践的6提言 二度と太らない!」。筋トレ、食事、有酸素運動、モチベーション、予防医学、リセットにおける“痩せメソッド”を分かりやすく紹介。ダイエットに挫折した人こそトライ。ひとつでいいから始めよう。 岩本照さん(Snow Man /ジャニーズJr.)の新連載もスタート。
な、なんだって!?
ミュージカル鑑賞をすると、ダイエット効果があるだって!?

(ビデオより生の方が心拍数が上がって、有酸素運動として効果的らしい)
ダイエットは食事制限:有酸素運動:無酸素運動を7:2:1ぐらいでやれば良いと思うんだ
黒「ダイエット…?うーん…確実に痩せたいのなら……有酸素運動じゃなきゃだめだって、聞いたことがあるよ…。……あ、有酸素運動っていうのは、えっと…『比較的弱い力で継続する運動をすること、体にある体脂肪を燃焼させるために必要な酸素を取り込みながら行う運動』…らしいよ」
ダイエットに有効な有酸素運動としてはウォーキング、ランニング、スイミングなどがある。しかし、有酸素運動では筋肉はあまりつかないので、やはり筋力トレーニング(レジスタンス運動)も併せて行うことが必要だ。
有酸素運動を20分以上行うと、ダイエット効果が高くなると言われています。有酸素運動を始めてから20分で脂肪が燃え始めるからです。
ダイエット中の運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどのトレーニングよ。筋肉を増やすと、見た目が引き締まるだけでなく、基礎代謝量が増えて、太りにくい身体を作ることができるの。それで春川さんは細いのね…百田君達とトレーニングしているから。
腹式呼吸によって大量の酸素を体内にとり込み、体脂肪の燃焼を促進するということ。あまり知られていませんが、腹式呼吸はじつはウォーキングや、水泳などダイエットに効果があるといわれる有酸素運動(空気中の酸素を体内にとり込みながら行う運動)なのです。
【痩せたいなら、楽しい有酸素運動を!】

ここ数ヶ月(本格的なダイエットからは1ヶ月ちょっと)で、かなりの革新だけど、脂肪燃焼させるには、有酸素運動は必須。
私のお気に入りは「ズンバ」「ボクササイズ」。
楽しくて、大汗かく。

#ダイエット
コーヒーは、運動の約30分くらい前に飲んで、体内の脂肪が燃焼されやすい有酸素運動を行うとより効果的!#ダイエット
ダイエット、今まで色々やってきたけど、16時以降の食事をいかに軽めにするかにかかってるなあ、と実感してる、、。あと私は筋トレと有酸素運動も必須。
【8月8日振り返り】
• お菓子禁止
• 1日1500kcal以内⭕1281kcal
• 有酸素運動と無酸素運動をする⭕
• ダイエット脳に切り替える
運動
#サマーダイエットチャレンジ &自分で決めたものが出来た
反省
今川焼きを間食で食べてしまった
#芋ダイエット
08.08(水)
運動▷筋トレ
朝食▷リゲイン.水

昨日日一緒に遅くまで起きててくれてありがとう.仕事がんばれ!っていう書置きと一緒に置いてあった。ダイエット応援して協力して一緒にしてくれる彼氏に感謝☺️ お泊まりしたので体重は夜に◎
1日頑張ろう!夜は有酸素運動も
紅絹選手(8.29試合!)と壽美選手
縄跳び中にnice smile¨̮ありがとうございます

#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ
女性がダイエットをする時の三大原則

①痩せるために有酸素運動をしようとしない(走ると筋肉が落ちてしまい痩せにくくなる!)

②運動よりも食事を心がける
痩せるために手っ取り早いのは運動ではなく食事管理

③自分がどれだけのカロリーで痩せるか、増えるかを理解する(メモを取るのが理想)
max 75,6kg
目標 53kg

29歳の主婦です
筋トレ、有酸素運動、食事制限で
ダイエットしてます
一緒にダイエットしてくださる方募集しています
よろしくお願いします

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
あいさつは元気よく❣️押忍の声がどっちが大きいか対決しました

#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
痩せる為にDDRがしたい方へ
難易度〜10→有酸素運動。ノンバーDPで長時間続けるのが理想
難易度11〜14→慣れればジョギングくらいの感覚。まだダイエット向け。慣れないと無酸素
難易度15〜17→完全な無酸素運動。脚の筋肉鍛えたいならどうぞ
難易度18→人間卒業試験
難易度19→人間卒業おめでとう
MIDXではボクササイズもできます!
モデルの林まきさんがボクササイズにハマっているらしく、有酸素運動として取り入れてます✨
夏はしっかり汗を流してデトックスしましょう
#MIDX #広尾 #シェイプアップ
#training #diet #筋トレ #トレーニング #パーソナルジム #ダイエット #食事管理 #ジム
1ヶ月ダイエット開始

朝 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 炭水化物抜き

水を2L飲む
ストレッチ 筋トレをする
1時間は有酸素運動
間食禁止
0時までに寝る

@y___npp3ちゃん を見て頑張ろうと思えました☺️
いつも参考にしてます
身長151cm。

綺麗は努力。
有酸素運動で無理なく楽しく。

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット #頑張ろう
去年8月から通ってる
エニタイム
今日でちょうど1年になりました。ありがとうございます。
体力作りとダイエット目的で入会しましたが
今では健康管理のため
月に13~15日通い
ストレッチ筋トレ
有酸素運動含めて
1時間40分飽きない程度で
やってます。
#エニタイム
#お金を払えば長続きするタイプ
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