無酸素運動は効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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954
前回のジム動画を
載せてなかったので。。
今回もTバランスで鍛えたよ。
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夏に向けてしっかりと
鍛えれて良かったよん。。
今からトレーニングと
食事制限頑張っていったら
夏までに間に合うからね。。
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わたしも結果だせたし
やはりジムは最強ですな‼️
(@t.balance )
トレーナーさんは阿久津の兄やん。‍♂️。
(@kotaro.1983 )
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#パーソナルジム#ペアトレーニング#ジム#痩せる#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集#diet#スリム#ボディメイク#筋トレ#無酸素運動#有酸素運動
602
今日はジムにいってきたよ
パーソナルジムの
Tバランス渋谷店にいった。✨
(@t.balance )
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夏に向けて頑張らないと
いけないから頑張ったよ。。
今日ひとりだったから
みっちりやった気がする‼️笑
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筋肉痛きますよーに!。
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#筋肉痛#パーソナルジム#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ジム#運動#有酸素運動#無酸素運動#痩せる#痩せたい#diet#筋肉女子
192
綱遊び。️。
*
この前の背中トレの最後に遊んだ
こいつの正式名称がわからない!
片手ずつじゃ重すぎて無理だから
とにかく全身使って遊ぶ。
これ辛いけど楽しい。

減量中だったら最高に辛くて
楽しいHIITになると思う。
でもその前に肩背中がへばっちゃうかな?
どうだろう!?
*
ま、とにかくパワフィなんでもあるから好き

#パワーフィット#パワフィ#おすすめジム#全身運動#無酸素運動#ヒート#筋トレ#トレーニング#フィットネス#フィットネスガール#ベストボディジャパン#ボディメイク#ダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#トレーニー
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175
先日、見事勝利を収めた小林愛三選手。
今日からジム復活です✨応援頂いた皆様へお菓子を買ってきてくれました〜!
ありがとうございます❣️ #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
153
あいさつは元気よく❣️押忍の声がどっちが大きいか対決しました。

#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
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おはようございます☺︎♪
大分市22℃小雨☁︎

最近は有難い事にたくさんの施術をさせていただいておりますが、アロマオイルでのリンパケアに次いで人気なのがやはり、デリゾでも安心のワックス脱毛です☆

初めてでもご安心してご利用していただけますように、しっかりとしたカウンセリングと施術ごとのご説明、丁寧かつスピーディーな施術を心掛けております☆

施術後はhappyな気持ちになられたゲスト様♡
私も嬉しかったです☺︎♪
またいつでもご来店くださいませ(*^^*)

さて、昨夜は時間が無い中でしたが ヤル!と決めてサクッとジムへ。
ストレッチ→ラン20分=2.7km→筋トレ→ストレッチを☆
プランクは鏡を見ながらブレずに2分半できました♡

世界記録は8時間ですって!
凄すぎるなぁ〜そこまでは目指せませんが笑
今夜は3分目指そうと思います☺︎♪

ファスティング中は無理は禁物なのでサクッと切り上げて夜はゆっくり半身浴してマッサージして早めに休みました♡

1週間は長いけれど、1dayファスティングや
3dayファスティングなど様々なご提案ができますので、この秋シェイプアップしたい!という方は是非ご相談くださいませ☺︎♡

私と一緒に頑張ってみませんか!?

ご連絡を心よりお待ちしております☆

さて、本日は事前にご予約いただきましてご案内終了となっております。
ご予約いただきまして誠にありがとうございます☺︎♡

最短のご案内可能日時は
14日(金)13時30から15時30まででございます。

お時間許しましたらぜひお気軽にご連絡をお待ちしております☺︎♪

どなた様も笑顔がたくさん生まれる1日となりますように(*^^*)♪

いつもありがとうございます♡

***************
■グランクレール
営業時間:11時〜21時
金曜日のみ22時まで
店休日:不定休
完全予約制貸切サロン☆
シャワー完備☆
セキュリティ完備☆
無料駐車場2台有り☆
お友達とご来店OK☆
WEB:http://grandclaire.com
***************
■お問合せに関するお願い
施術中はお問合せ対応ができませんm(_ _)m
ご予約はご予約フォームにて、ご質問がある方はお電話をいただく前にホームページやホットペッパービューティーをよくご確認のうえWebまたはメールにてお願いいたします。

お電話やお問合せのご返信はAM9時〜10時30まで間のみ対応いたします。折り返しご希望の方は留守電にお名前と御用件を残していただけますと確認後に折り返しいたします。

受付ご案内〜準備片付け〜施術〜事務全て
セラピストが1人で行なっておりますため
何卒ご理解ご協力をお願いいたしますm(_ _)m
****************

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112
胸トレの日‼️
今朝体重計ったら1.5kg減ってた。
まー殆ど水分だと思うけど。
減量期の悩み、仕事がクソだるい 髪の毛がめっちゃ抜ける。
でも頑張ります。
#筋肉 #運動 #無酸素運動 #筋トレ #ウエイトトレーニグ #weighttraining #ワークアウト #workout #ホームジム #ホームトレーニング #宅トレ #ボディーメイク #bodymake #ダイエット #腰痛 #ヘルニア
101
本日、ご紹介するスタッフは
ミスターインパクト!笑っ
僕との共通点は二足歩行って事だけです。。‍♂️。。‍♂️笑っ
見た目とは裏腹に甘い物が大好きな一面も…笑っ
そこをグッとこらえて日々ストイックに。
ボディメイクは食事が役7割と言われてるので理想の身体に近付く為にお食事も見直して行きましょう!
もちろんトレーニングも大事!
身体を動かして代謝を上げる事で食べた物をエネルギーに変える力も付いてきます。
福岡でパーソナルトレーニングを受けるなら
#アイズトータルボディーステーション まで。
まずは体験から!ご連絡お待ちしてます。
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88
お久しぶりです。
ここ最近一気に涼しくなって来ましたね!
夜は少し肌寒く人肌恋しい季節になって来ました 笑っ
今日は最近ちょこちょこ美野島にも勤務してる大山さんとの一枚!
今は、ほとんど姪浜院で勤務中です!
元々美野島だったので
知ってる方、お見かけした時は
是非お声かけ下さいませ。。‍♂️笑っ
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#アイズトータルボディーステーション
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有酸素運動は20分以上しないと
意味がない。なんて言われてますが
そんなことはありません!
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短い間の運動でも充分に
効果はあります。
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そして、ダイエット=有酸素運動
この概念もなくしてください。
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ダイエット目的でいうと
無酸素運動と有酸素運動を分けた方が
良い場合もありますが
「まずはダイエット始めよう。‍♀️」
と思っている人は
こだわらずに、まずは動くこと!
何でも良いので好きな運動から
始めてみましょう。。
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運動が大嫌いな、きらら。でしたが
ダイエット始めて早3年。
今じゃ運動しないと身体がムズムズ⚡️
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みんなで運動始めましょう。
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#明日は今日よりも輝こう。
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#ダイエット#ダイエット成功
#筋トレ#無酸素運動#有酸素運動
#エポック#EPOC#消費カロリー
#明日花キララ#かわいい#キラキラ
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きらら。の名前は大好きな
明日花キララちゃんからとりました。
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74
ガールズクラス。
今日も女性会員たち頑張ってますよー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
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サンドバッグ打ち込み!

サンドバッグを打つことで筋肉を鍛え、基礎代謝を高めることができます☆

基礎代謝が高まれば、日々勝手に消費されるエネルギーが増えるので食べても太りにくいカラダ・痩せやすい身体を手に入れることができます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ そろそろ運動しないとヤバイ。と一瞬でも思った方。まずは無料体験からお試しください。

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皆さん、おはようございます✨
地元沼津市各地を車で走ることが多くなり、いやー懐かしい!と思うことが増えて楽しくなってきました。
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さて!
昨日お伝えした通り、今回は開催場所をお知らせ致します。
最終的にはわかりやすく、毎日の開催場所と合わせて全てホームページにアップしていくのでご安心ください✨
まずは大体の目安と参考程度にチェックよろしくお願い致します。
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⭕️毎週水曜日午前中→片浜地区センター .
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⭕️水曜日以外の午前中→レンタルスペース
【沼津市宮前町10-1】ナビですぐわかります!
三島市方面に向かってバイパスを直進。宮前町交差点から70m先を左折。
(※国一にある、『レッドバロン沼津』さんや、『ヤマト運輸沼津緑ヶ丘センター』さんなどが周りにあります。) .
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⭕️ 10月6日(土)・20日(土)の午後→大岡地区センター .
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⭕️10月12日(金)・26日(金)の夜→金岡地区センター
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一番最初のみ、ご予約が必要です。
サクッと3点!下記をご連絡下さい。
(インスタDMでOK!)
※2回目以降はご予約不要です⭕️
①お名前(複数の方は代表者様のお名前と参加人数 )
②ご希望日と午前又は午後(一日2回も可)
③電話番号
よろしくお願い致します。
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#キックボクシング女子
#キックボクシング
#ダイエット #ストレス発散 #運動不足解消 #エクササイズ #新陳代謝 #有酸素運動 #無酸素運動 #楽しく汗をかく #沼津市 #沼津 #teamnomads
65
「体力がつく」
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駅の階段を登るのが楽になったり
ちょっと走っても息切れしなくなったり
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*
【筋肉が増える】ことによって、体力もつき、
自然と体を動かす行動や機会が増えていきます。
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*
体を動かすことで運動量が増えれば、
【体は太りづらくなります】ので、体力があることは
ボディメイクにも、もちろん大切なことです。️‍♂️
*
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さらに自分の【体力に自信】がつくと1日を元気に過ごせたり、より多くのことに【チャレンジする気持ち】が芽生えることもあります。
*
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私も筋肉の恩恵を受けています。
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*
#株式会社#ヴァーストアスリート#VERSEDATHLETE#新規オープン #池袋#目白#24時間#駐車場完備#駅近ジム #完全個室#提携美容クリニック#ティアラクリニック川越院#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#パーソナルジム#。 #ダイエット#ボディメイク#ワークアウト #。 #筋トレ女子#有酸素運動#無酸素運動#。 #アブクラックス#アブクラックス女子#セルフィー #セルフィー女子 #ヒップアップ #メリハリボディ
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♡♡♡
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ARIANA GRANDE × feel cycle
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アリアナ持ちイントラさん達とみんなで並んで撮りたい。と思った日(笑)
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六本木、、たくさんいますから(笑)
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Ellyちゃんとパシャり。
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thank U.。
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@feelcycle_official

@arianagrande .
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#音楽の力 で頑張れる ❣️ #ジム仲間募集中 #ダイエット
#有酸素運動 #無酸素運動
#ダイエット記録
#美意識 #トレーニング
#feelcycle #RPG #ダイエッター
#team_jp_東 #六本木
#lifestyle #フィールサイクル
#フィールサイクル六本木 #feelcycleRPG
#暗闇バイク #女子力は永遠 #ワークアウト
#5000カラットの汗 #音楽とひとつになる
#thankyou #アリアナグランデ
#arianagrande #ARGD
#greとElly
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「追い込み」
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*
スタイルや代謝の向上に大きく影響するのは、体のなかでも大きな筋肉です。
*
*
足、背中、胸が【大きな筋肉】になります。
*
*
また、小さな筋肉と大きな筋肉では、1つの運動神経が支配する筋繊維が異なります。
*
*
大きな筋肉は、より強い負荷を与えないと筋肉に刺激を与えることが出来ません。。
*
*
大きな筋肉ほど【強い負荷】が必要ということですね。️‍♂️
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*
1人で筋トレしてても限界の前に諦めてしまうことも。。。
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【限界まで追い込める】ことも
パーソナルトレーニングの魅力の1つですね。。。
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しっかりと【補助】がついて
安全で安心して
限界まで追い込んだトレーニングが出来るからこそ、、
効率良く、【最短で結果】を得ることが出来きます。
*
*
#株式会社#ヴァーストアスリート#VERSEDATHLETE#新規オープン #池袋#目白#24時間#駐車場完備#駅近ジム #完全個室#提携美容クリニック#ティアラクリニック川越院#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#パーソナルジム#筋肉 #ダイエット#ボディメイク#ワークアウト #筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#無酸素運動#食事サポート #アブクラックス#アブクラックス女子#セルフィー #セルフィー女子 #ヒップアップ #メリハリボディ
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ただ今自主トレ中です。この時間もトレーナーは常駐してますので、皆さんお気軽にご参加ください。。 #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
59
こういう雨の日は地下車寄せのお客さん迎えは最高( ´∀`) #筋トレ
#チートデイ
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#リバウンド
#炭水化物
#ロードバイク
#パン教室
#食事制限
#有酸素運動
#無酸素運動
#TCR
#ベンチプレス
#ダイエット
59
皆さん、おはようございます。
10月スタートにむけ、着々と準備が進んでいます✨
女性のお問い合わせが多いですが、男性ももちろんご参加頂けます。
ですが、月曜と金曜の午前中のみ《女性専用クラス》となりますのでご注意下さい。
.
女性の皆さん、女性同士がいいなぁ、最初は不安だから女性だけがいいなという方は、ぜひこちらのクラスにお越し下さいね。お待ちしております!
.
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一番最初のみ、ご予約が必要です。
(インスタDMでOK!)
※2回目以降はご予約不要です⭕️
①お名前(複数の方は代表者様のお名前と参加人数 )
②ご希望日と午前又は午後(一日2回も可)
③電話番号
よろしくお願い致します。
.
#キックボクシング女子
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58
連打連打連打ー!からのハイキック。
全身くまなく動かしてます。

#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
57
今日は、家で筋トレの日。。。
雨だからちょうどいい。。。
45分の筋トレ。。。。
全身鍛えたぞ。。。。
お母さんも頑張ったね。。お疲れ様。。
汗だく。。プロテイン飲もーっと。。
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割る #筋肉 #筋肉女子 #筋肉鍛える #筋肉欲しい #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト #努力 #頑張る #ランニング女子 #無酸素運動 #お疲れ様
55
特許庁前待機中。
やっぱり夜はいいな〜

#筋トレ
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#有酸素運動
#無酸素運動
#TCR
#ベンチプレス
#ダイエット
52
こんばんは。。
今日も軽めに#筋トレ しました。
背中の骨が痛すぎて#バランスボールエクササイズ にしました。
#体重測定 では42㎏です。
自分のキープ体重は42、6㎏~43㎏が#目標体重 。
#プロテイン補給 しました。
#痩せる だけが綺麗な#ボディー じゃない。
#引き締めて #ナイスバディー になりたいな~
#有酸素運動 は痩せてしまうので
#無酸素運動 をしています。
さすがに食べすぎた時は#リセットダイエット しますが。。
#いいね。 ありがとうございます☺やる気がでます。
是非#フォロー大歓迎。 です✌
同じ趣味な仲間と出会いたい☺
#ダイエットアカウントさんと繋がりたい です。
今日は#頭皮マッサージブラシ で
リフレッシュ。
#女子力アップ を34歳ママ目指す。
30代でも、#美意識 をもたなくちゃ、だめだわ。
ストレス発散にもなるしね~
台風の影響でまだテレビがみれないから、だんじりDVDみてます。J.com だからまだ難しいみたいです。
#インスタグラム
#インスタ公開ダイエット
#公開ダイエット
#ウエスト
#腹筋鍛えてます
#筋トレ女子
#筋トレママ
#くびれ
#部分痩せ
51
赤坂から飯能駅。
もちろん予約の仕事。

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#ダイエット
49
最高のパン。
もう食べられない。
後悔の毎日。

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#無酸素運動
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#ベンチプレス
#ダイエット
48
今朝も俺の帰りを待っていた。
可愛い子。

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#ベンチプレス
#ダイエット
46
野良猫のみーちゃん。
今週の土曜日で2年。
まだ触らせてくれない彼女。

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46
amiの面々達♪(´ε` )
秋ヶ瀬カフェ☕️
この前、事故を回避したかと思いきや、この後、とんでもないハプニングが( ;∀;) #筋トレ
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#TCR
#ベンチプレス
#ダイエット
42



今日の体重!
減らないな〜
むしろ増えてんな〜


引き続き継続で。


生理予定日10日前ぐらいで。
浮腫んでるはず!!


#ダイエット #diet #食事制限
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#産後ダイエット #産後 #60キロ台
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#綺麗になりたい #骨盤強制 #3児ママ
#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
#レコーディングダイエット #ボディメイク
#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半
42
自転車に乗ってきた日のベンチプレスは堪える( ;∀;) #筋トレ
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39
【K-1GYM目黒】
昨日はK-1アマチュア大会でした⭐⭐⭐
K-1は個人競技ですが練習も試合の時も、一人では成立しないスポーツです。
大会参加で色々な気付きもありますね。
非日常体験を日常にフィードバックしましょう。。。。。。。。。。。。 無料体験承ります HPスケジュールにてご検討ください。 http://k-1gym.com/meguro/admission.php#schedule

無料体験お申込み フォーム http://k-1gym.com/meguro/contact_e.php TEL 03-6426-2377
お問い合わせフォーム http://www.k-1gym.com/meguro/contact.php
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水曜日20時台は大島先生のビギナーキック。の後はいつもみんなで筋トレ&補強!

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37
《募集》2018年10月18日(木)筋肉太陽礼拝インストラクター養成講座開講します。

スキルアップに引き出しの数をやして人気インストラクターになるためにお役立てください。

5分の筋肉太陽礼拝で姿勢改善シャキッとします♡
https://ameblo.jp/kaori0310-0425/entry-12376747593.html
#筋肉太陽礼拝#インストラクター #インストラクター養成講座#フィットネス#新しいメソッド#有酸素運動 #無酸素運動#ダイエット #美容#ヒップアップ#もも痩せ #くびれ#講座依頼も受付中
36
交わして攻撃!の練習。基礎の技を使いました。

#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
34



エアスロージョギングとか
毎日してるわりには、
10000歩ってなかなかいかない〜


やってみる!!!
運動とマッサージはとりあえず
毎日の習慣になってきてるから
ちょっとプラスして、歩数も
気にかけるようにしてみます。



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久々のアボカド
ダイエットには不向き

でも美味しいよね
キレイにできました(´ー`) #ダイエット
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#アボカド
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今朝の体重!
なかなか落ちないなぁ〜



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33
予約も無いし銀座もまるでダメなので一か八かの経済産業省に並んだ。

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32
減量から105日目 体重69kgまでダウン。
もうちょい脂肪落として来月から増量始めよう。。️ #減量 #ダイエット #体脂肪率 #ボディメイク #腹筋 #シックスパック #無酸素運動 #hiitworkout #ドラゴンフラッグ #腹筋ローラー #ベンチプレス #バーベル #ダンベル #diet #sixpack
30
*
*
9/12水
目標だった56.5㌔、一先ず通過できました〜✌️。体脂肪率増えてるけど…まぁよし!!
3日後には55.5㌔、ダイエット開始してからの最小値になれるように頑張ります!
*
昨日も夕飯は、カリー屋カレーシリーズを頂きました。(´▽︎`*)最近のお気に入りです。初めて大辛食べてみましたが、辛いの苦手な私でも食べれたので、多分辛いの好きな方には物足りなさそう(笑)
*
…そして昨日は下半身の筋肉痛が酷すぎた。歩くたびカクカク。‍♀️w金曜日にまたパーソナルトレーニング入れてるので、下半身以外のトレ頑張りまーす!(‐^▽︎^‐)
*
➖目標さらに延長戦➖➖➖➖➖
9/12水までに56.5㌔【達成❗️。】
▶︎9/15土までに55.5㌔(最小値‼︎頑張る。。)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
*
昨日。。(9/11火)

・ご飯ゆで卵のせ
・鶏手羽元コチュジャンで味付け
・カクテキ
・ヨーグルトMCTオイルがけ
・梨

・お弁当
・パン一切れ。

・カレー。木綿豆腐
・鶏手羽元
・カクテキ

日中…ながら筋トレ(腹筋)
*
*
#diet
#ボディメイク
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#コアリズム
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#無酸素運動
#ケトジェニック
#カロリー制限
#159cm
#目標45kg
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター
#ビキニ着たい
#腹筋
#hawaiilove
#朝活
#waldenfarms
28
【K-1GYM目黒】
終了時間も残り50分程残すところで以前在籍されていた方がビジターで利用。。。。。。。。。。
短時間でも満足されて帰っていただけたようです\(^o^)/
。。。。。。。。。。。 無料体験承ります HPスケジュールにてご検討ください。 http://k-1gym.com/meguro/admission.php#schedule

無料体験お申込み フォーム http://k-1gym.com/meguro/contact_e.php TEL 03-6426-2377
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コース終了のお客さまから嬉しいプレゼントをいただきました。
コース終了してお別れするのは寂しいですが、笑顔でコースを終了されるお客さまを見ているとこちらもとても嬉しい気持ちになります☺️
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【K-1GYM目黒】
只今、一般空手クラス、ボクシングクラスを実施中。。。。。。。
皆さん集中して練習されてます。。。。
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鯖缶のトマト煮

脂肪燃焼の促進をする
魚の脂はダイエットに最適

肌も綺麗になるし
一石二鳥のスーパーフード

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100えんしょっぷで
ぼーるさん、、、
これひとつで、かなりきたえられる。
PTやっててよかったと
さいきんあらためておもう。
からだをうごかしてるときって
とってもしあわせ、、、
ぴらてぃすとりがくりょうほうは
にている。

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K-1ジム目黒ではパーソナルトレーニングを実施しております⭐

ご講評頂いておりますパーソナルトレーニングにスタンプ21回券を新発売致しました。

是非、ご利用下さいm(_ _)m ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐【パーソナルトレーニングご利用について】
レギュラー会員(月額10,800円)の会員登録をして頂き、パーソナルチケットをご購入、ご希望日をお申し付け下さい。

スタンプ5回券 :10,800円

スタンプ11回券:21,600円

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なお、スタンプ2つで1セッション分となります⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
ご希望の方は下記、お電話またはメールにてお問合せ下さいませ。

電話:03-6426-2377
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運動指導・食事指導も致します!
「痩せたい!」「ウェイトトレーニングも行いたい」などご希望に合わせたトレーニングを実施いたします⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐お気軽にお問合せを下さい。

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皆さんこんにちは!

また雨が降ってきましたね。。

避難してくださーい!避難してくださーい!寺田町店に。

エニタイムフィットネス寺田町店は土足利用もOKなので、運動に適した洋服でなら、いつでも利用可能ですよ。✨

そこで!8月の利用状況を更新しました!!!

やはり、お仕事帰りの方が多く、夜は混雑しやすいです。。

でも、たぶん夜が混まないジムはほとんどないので、仕方が無いですね。。

「何も使えなかった!」などのお声はまだ頂いてないので、夜しか利用出来ない方も、何かしらのトレーニングはしていただけるかと思いますので、ぜひぜひご利用下さい。

ちなみに、狙い目は午前中か、お昼です☀️☀️

スタッフも居る時間なので、サポートもゆっくりできますよ。

ぜひぜひ、こちらを参考にしてみてくださいね。

階段のところに貼ってます!

#エニタイムフィットネス寺田町店
#寺田町#ジム#24時間
#筋トレ#ダイエット
#有酸素運動#無酸素運動
#サポート#利用状況#狙い目
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#トレーニング記録#トレーニング女子#ワークアウト#ジム#産後ダイエット#ダイエットママ#食事記録#無酸素運動#筋トレママ#ダイエット記録 #食べて運動して痩せる #トレーニングママ

#hekiトレ ←自分用
#精神的強者ダイエット ←参戦【残り17日】
気を引き締めて食事管理。
からのインスタ萎え食事記録。


朝→キウイ一個、無糖ヨーグルト(100g程度)、チアシード 、オールブラン(15g程度)、インスタントオーツ、無脂肪牛乳大さじ2程度、オリゴ糖
昼→千切りキャベツ、きゅうり、トマト
ポトフ、大根の煮物、雑穀米80g程度
夜→プロテインドリンク、無糖ヨーグルト(朝と同じトッピング/全て朝の半量程度)
間食に干し芋とラテ三杯(無糖珈琲にカロリーオフ豆乳or無脂肪牛乳割り)
写ってるオレンジジュースは娘の笑



家でエア縄跳び3分

ジム→→→
①斜め懸垂順手10回
②ロープ1分
③ハンギングレッグレイズ10回
④プランク1分(12kg娘乗せて)
⑤縄跳び3分
⑥腕立て伏せ10回2set
⑦バーピー2分
⑧腹筋40回
⑨ニートゥエルボー クロス1分、⑩サイド1分
⑪レッグレイズ(65㎝バランスボール挟んで)25回
⑫スクワット1分
⑬フルスクワット50回
⑭ランジ1分
⑮ランジの態勢で左右30秒ずつキープ
⑯スラッグライン
⑰ミット打ち3分
⑱エアロバイク30分

こうやって書き出してみると結構種類はやってるなーと……けれども……
初心者さんたちと合同だったからイージーメニュー……全然物足りなかった( ˘ω˘ )。自分もまだまだ。だけど
終わったあと別の方々ともう一周しようかと思ったけど流石にそれはやめといた_(:3 」∠)_離脱しにくくなるのもそれはそれで。。
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ダイエット合宿の今日のジムです(^^)‼️気合い入れて頑張っています✨
#だいえっと
#ダイエット合宿
#運動
#健康
#栄養
#さいたま市南区
#埼玉県
#ボクササイズ
#筋トレ
#ストレッチ
#有酸素運動
#無酸素運動
#コーケン・メディケアセンター
#DERME
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最近載せてなかったからダイエットやめたと
思われてたらどうしよってことで載せますw
8月は全然体重減らず、むしろ増えたから
また食事を減らし始めてみたww
とりあえず今年中はダイエット続けます!
あと5kg(;_;)全然減らない(;_;)どうしよう(;_;)
*
#ダイエット #ダイエット記録
#ゆるゆる糖質制限 #筋トレ #ジム
#有酸素運動 #無酸素運動
#12月までにマイナス5キロ
#来年は #水着着る
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#トレーニング記録#トレーニング女子#筋トレママ#ワークアウト#ジム#無酸素運動#産後ダイエット#運動して痩せる
#hekiトレ ←自分用



①ヒンズープッシュアップ10回2set
②サイドプランク左右30秒ずつ
③縄跳び3分
④バーピージャンプ
⑤下半身トレ2分
⑥ニートゥエルボー クロス2分 ⑦サイド2分
⑧タバタ式トレ(腹筋、腹筋ひねり、バタ足他3種類
⑨ヒップリフト上下に1分 ⑩止めて1分
⑪ドンキーキック左右30秒ずつ
⑫ダンベルスクワット
⑬フルスクワット30回
⑭ダンベルランジ
⑮ジャンプランジ
⑯ジャブ
⑰ミット打ち2分
⑱斜め懸垂15回
⑲エアロバイク20分



種類はやったけど強度が……………物足りなかった……( ˘ω˘ )
女性が多かったからなんか宅トレっぽい内容に笑
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#トレーニング記録#トレーニング女子#筋トレママ#産後ダイエット#無酸素運動#ジム#ダイエットママ
#hekiトレ ←自分用



今日は有酸素メインできつかった……( ˘ω˘ )………そしてうろ覚え……( ˘ω˘ )



縄跳び3分
縄跳び3分
バーピージャンプ3分
縄跳び2分
プランク2分
縄跳び2分
エアロバイク5分(ダッシュで)
縄跳び3分
スクワット15回(最後15秒キープ)
縄跳び3分
パーピージャンプ2分
縄跳び3分
エアロバイク5分……………
プランク3分(死んだ)
匍匐前進8set
ジャブ+空気椅子2分

縄跳び全然もっとやった筈だけどスパルタすぎて内容正確に覚えてない。
主に骨盤から下が歪んでるので左足くるぶしに右足ぶつけまくって青アザが出来た+手にマメが出来たwwwww縄跳びでwwwww


#縄跳び #縄跳びダイエット
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9月のキャンペーン❣️まだ始まったばかりです。
申込金¥1000円でスタート✨
入会費¥0円 9月分¥0円です。

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ハイガーと言えばスピンバイク!! ハイガー産業の名を知らしめるキッカケとなった商品、
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【有酸素運動】
酸素を十分に取り入れながら行う運動の総称。
対義語は無酸素運動。
主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが有酸素運動とされている。
ダイエットに適しているのは、無酸素運動より有酸素運動の方が重要とされている。
#美容
運動によるダイエット
①無酸素運動=筋肉増強し、基礎代謝を上げる作用がある。
②有酸素運動=脂肪を燃焼する作用がある。
①、②を組み合わせることが必要です。
ダイエットに効果的な筋力アップには筋トレなど毎日続けることのできる無酸素運動が効果的
ヒールダイエットとかハッタリぬかしてるサイトとか多いけど、チカラが入りっぱなしで 抜く(脱力)ポイントがあらへんから無酸素運動もええところ。ヘタすりゃアキレス腱切りかねんで。 カカトを地面に着けたり話したりを繰り返すんやったら代謝的にも効率がええけど 背伸びしっぱなしやもんな。
ダイエットする場合、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことが必要ですね。有酸素運動はマラソン、歩く、自転車をこぐとか。無酸素運動は腹筋、腕立て伏せとかです。どれもこれも嫌い・・・
レディースクラス

本日も新しいトレーニングメニューを沢山やりました!(^^)!

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて効率良く脂肪燃焼しました(^^)v
#無料体験見学受付中
#初心者大歓迎
#フィットネス
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#健康
#格闘技
#新潟
#新津
本日も無酸素運動35分と有酸素運動運動25分をクリアできました

アップルウォッチのリングを完成させたい思いもあるので、いい励みになります❗️

運動をして血糖値、血圧、体重を下げてさらにストレス発散
帰ったら疲れて早く寝るいいリズムになります

#ダイエット
#健康
ダイエットにゃDDRですよ 15↑は無酸素運動だけど
いまのダイエット法はこれしてます綺麗に健康に!無酸素運動×有酸素運動‍♂️
有酸素運動⇒酸素を十分に取り入れながら行う運動の総称!!対義語は無酸素運動!!主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが有酸素運動とされている!!ダイエットに適しているのは、無酸素運動より有酸素運動の方が重要とされている!!☆
【筋トレが最強のダイエット】

筋トレは無酸素運動なので、筋肉を引き締めたり肥大化をするトレーニングです。

有酸素運動に対して筋肉を刺激することは、身体全体に行き渡るので短時間で身体を引き締めることができます。

#筋肉
#筋トレ
#無酸素運動
ダイエットに適しているのは無酸素運動よりウォーキング、マラソン、水泳など、酸素を十分に取り入れながら行う有酸素運動だと言われています。
ウォーキングや腹式呼吸などの有酸素運動と筋肉トレーニングなどの無酸素運動があります。ダイエットに大きく効果があるのは有酸素運動です。ダンベルを使った筋肉トレーニングは体を引き締める効果はありますが脂肪を燃焼させる作用はありません。酸素を体内にとり込まないと脂肪は燃焼しないのです
十四松「筋トレとかの無酸素運動をした後に!!!!ランニングとかの有酸素運動をすると!!!!効率よく!!!!ダイエットになるって!!!!カラ松兄さんが!!!!すっげ〜〜!!!!!!!!!!」
ダイエットをし初めの人では結構多いと思います。

毎日息切れするほどの運動をする

これは無酸素運動というものになり、基礎代謝量は増えますが、体脂肪が燃えているわけではありません
【最短で痩せる方法】

ジムに入会して無酸素運動、特にバーベルとスクワットを週3以上やる
脂肪燃焼サプリとプロテインを取り、食事量を1日2回以下にする

これで痩せられない人なんているのかな?と僕は思ってます。
ダイエットなんて簡単だ。
ダイエットには、「無酸素運動」⇒「有酸素運動」が効果的。例えば、筋トレを行った後で、ウォーキングする。そうすれば、脂肪が効率よく燃える。
原則として、体重を削りやすく、ダイエットの作用を認識しやすいのが有酸素運動なのですが、程良く痩せた状態を持続するには、長距離走などの有酸素運動も酸素を消費しない無酸素運動も重要なのです。
香取慎吾 男性の基礎代謝前後(1600Kcal)まで一日の摂取カロリーを抑えるカロリー制限と、トレーニングジムでのエアロビクス(有酸素運動)とアネロビクス(筋トレなどの無酸素運動)を組み合わせたトレーニングとダイエット日記。
【有酸素運動と無酸素運動はどちらもダイエットに必要です!!】
有酸素運動は
<体脂肪を燃焼させる>
<血中の糖質を消費するので、血糖値が下がる>
<疲労回復が早まる>
<睡眠を促進する>
#ダイエット#diet
ダイエットをする上で大切なのは、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うこと。有酸素運動では脂肪を燃やし、無酸素運動では基礎代謝を上げる。 #筋トレ
ダイエットの基礎知識・効果的な運動とは? 有酸素運動(ウォーキングなど)は脂肪を燃やし、無酸素運動(筋トレなど)は筋肉がつくことで基礎代謝量を上げてくれる。どちらもバランスよく取り入れよう!
レディースクラス

今日も脂肪燃焼する有酸素運動、体を引き締める無酸素運動とバランスよくトレーニングをやりました!(^^)!

#練習仲間募集中
#初心者大歓迎
#フィットネス
#ダイエット
#キックボクシング
#ワークアウト
#ボクササイズ
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#美容
#健康
#格闘技
#新潟
#新津
②その結果基礎代謝量が落ちダイエット後半はなかなか体重が落ちずに挫折してしまう事が多くなります。しかし筋トレのような無酸素運動を習慣づける事で筋肉を落とさず、むしろ筋肉を増やし、基礎代謝量を上げていけば、同じ生活活動量でもカロリー消費は増えて順調に体重が落ちるようになってゆきます
①ダイエットに効果的な運動はランニングのような有酸素運動
より筋トレのような無酸素運動が効果的です。
有酸素運動は確かにカロリー消費が稼げますが筋トレのような
筋肉を増やす事はできません。むしろ有酸素運動をやり過ぎると
身体は省エネモードになり余計な筋肉を落としてゆきます。
食わないダイエットだけはしないようにしような!
厚労省見れば一日に最低限必要なカロリーと栄養出るからその分だけ食べて、運動!
オススメは無酸素運動(筋トレ)を20分した後に
ストレッチして有酸素運動(ジョギングやウォーキング、スイミング)を最低30分以上
最後に軽いストレッチだ!
有酸素運動は酸素を消費して長時間の運動を続けます。一方、筋トレは筋肉内のグリコーゲンを消費する短時間の無酸素運動です。一回あたりのダイエットに適切な運動カロリーを消費するために必要な時間は、有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要とされるため、筋トレのほうが時間的にはるかに効率的です
運動には体脂肪と糖質を分解する有酸素運動と、基礎代謝を高め太りにくい体をつくる無酸素運動があります。両方を行うことで、理想的なダイエットをすることが出来ます。
どうして有酸素運動だけではダメなのか?
基礎代謝が高いの低いのでは同じ運動量でも燃える脂肪の量が変わってくる。だから無酸素運動も大切。#筋トレ#ダイエット #筋トレ
ダイエット運動の時間
効率的に脂肪燃焼が始まるのは、通常よりも若干脈拍の高い状態(運動状態)が30分以上続いてからとされています。ですので、無酸素運動なら適度なインターバルをはさみながら、有酸素運動なら軽く持続的な強度で30分以上脈拍の高い状態を維持するのが効果的です。
ダイエットの豆知識・運動の順番 ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動、どちらを先にするべきか。無酸素運動→有酸素運動の順で行うと、疲労が溜まりにくい!
運動には、体についた体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」があります。またこの2つをこなすための準備としての「ストレッチ」もあります。この3つがダイエットに向いた運動です。
#役に立ったらRT
こんにちは!ARクライミングです!今日も爽やかな秋晴れとなりましたね♪
ちょっとダイエット情報!
有酸素運動と無酸素運動の融合であるボルダリングは筋肉を維持しながら脂肪を効率良く燃やせるのです!
室内ボルダリングで楽しく脂肪燃やしちゃいましょ♪
えーと、理想のダイエットは無酸素運動30分から1時間ほどして体を温めたのち1時間から2時間有酸素運動をする事、か

運動に2時間みるのねなるほどなるほど

午後から夜の勤務だから朝にするか
【ダイエット知識】
運動には有酸素運動と無酸素運動の二種類があります。

有酸素運動とは、
体内に十分な酸素がある状態での運動のことで、
酸素がある分、脂肪が燃えやすくなります。

あまり息が切れない程度の運動のことを指します。
#筋トレ
有酸素運動と食事を抑えるのは効果ありきだが、やはり無酸素運動で筋肉質にした方が実質的に体型は理想的なシルエットを見出せるのかもしれないな。。
みんなはどう思うでしょうか?
#ダイエット
#筋トレ
#アンケート
<短期集中ダイエット>

①1週間で−4㎏やせる
②3日で−2kg落とす
③3日で−3kg落とす
④7時以降は食べない

今からどのダイエットを始める?
#無酸素運動 #運動 #美白 #有酸素運動 #美容垢
多分、ダイエットには。

無酸素運動と、有酸素運動をした方が多分痩せる
いつも有酸素運動ばっかりしてるけど無酸素運動もダイエットにいいのか。サプリばっかじゃなくて筋トレも始めようかな!ボディービルダーみたいになったらどうしよう!
ランニングの前には筋トレ!
筋肉群にスイッチを入れておくことで、より脂肪をグングン燃やす効果が期待できます。
無酸素運動後しばらく時間をおいてから有酸素運動をやったほうが脂肪燃焼が高いという研究結果もあります。
#ダイエット #減量 #美容 #健康
有酸素運動は体脂肪を燃焼し、無酸素運動は筋肉を増やして基礎代謝を向上させます。どちらもダイエットには不可欠です。
【香取慎吾ダイエット方法】カロリー制限、運動。男性基礎代謝前後(1600Kcal)まで一日の摂取カロリーを抑えるカロリー制限と、トレーニングジムでのエアロビクス(有酸素運動)とアネロビクス(筋トレなどの無酸素運動)を組み合わせたトレーニングとダイエット日記 #ダイエット
無酸素運動になると筋肉がついてくるので逆に重くなっちゃいます
ただダイエットである程度の筋肉をつけて痩せないと後々大変ですが
◆有酸素運動◆

⇒酸素を十分に取り入れながら
行う運動の総称。

主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが
有酸素運動とされている。

ダイエットに適しているのは、
無酸素運動より有酸素運動の方が
重要とされている。

#美容
【bot】簡単に言うと、筋トレ(無酸素運動)=筋肉をつけて代謝をあげる運動、有酸素運動=エネルギーを消費して脂肪を落とす運動です。 #ダイエット #女子 #筋トレ #運動
トレーニングの流れとしては、無酸素運動の後に有酸素運動をすることが効果的。 #筋トレ #減量 #ダイエット
無酸素運動とは?筋肉内に蓄えられてるエネルギー(アデノシン三リン酸)で運動する運動の事をさします。短距離走や腕立て伏せ・ウエイトトレーニングなどが該当します。ダイエットの場合、脂肪燃焼効果では無く筋肉を付けて基礎代謝を上げるのに役立ちますよ♪
無酸素運動は筋肉を増やすという意味では、有酸素運動より効果的です。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えて、太りにくい体質になるので、無駄になるということはありません。脂肪を燃やすという点で考えれば、有酸素運動がより効果的ということです。#ダイエット #美容 #減量
【無酸素運動】
有酸素運動、無酸素運動両方、筋トレダイエットには必要ですので「両方」「定期的に」やりましょう!#ダイエット
BMIは割と低いのに体脂肪率が平均以上あって母親に相談したら「嘘でしょ引くわ…細くなったけどこれ脂肪なんだね」て肉ぷにぷにされながら言われたから脂肪落とす。体重落としつつ無酸素運動取り入れていこうかな。
がむしゃらにダイエットするのと健康的に痩せてくのって全然違うんだね〜難し。
有酸素運動⇒酸素を十分に取り入れながら行う運動の総称。対義語は無酸素運動。主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが有酸素運動とされている。ダイエットに適しているのは、無酸素運動より有酸素運動の方が重要とされている。#美容
・週3日、30分ずつの心拍数制御系有酸素運動(バイク)
・週3日の無酸素運動。全身満遍なく
・ストレッチは毎日
・プチ糖質制限。朝のバナナとお昼にご飯100g。夜はおかずのみ
・日曜日はチートデイ。食事について我慢しない

こんな感じでゆるーくダイエットしていきます。
有酸素運動
⇒酸素を十分に取り入れながら行う運動の総称。
対義語は無酸素運動。
主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが有酸素運動とされている。
ダイエットに適しているのは、無酸素運動より有酸素運動の方が重要とされている。
#美容
ワンツー→ローキック
熟練者から初心者までみんなでビギナーキック

#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
健康的なダイエットの鉄則は、適度な食事制限と運動。運動には、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動の2種類があります。
ダイエットに効果的な運動とは、有酸素運動と無酸素運動(筋力トレーニング)を組み合わせることです。 両方とも行うことに意味があるのです。しかし毎日両方とも行うのではなく、有酸素運動と筋力トレーニングを1日交替で行うのが良いです。
運動には有酸素運動と無酸素運動の二種類があります。
有酸素運動とは、体内に十分な酸素がある状態での運動のことで、酸素がある分、脂肪が燃えやすくなります。
あまり息が切れない程度の運動のことを指します。
#ダイエット #美容 #減量
りなちゃんミット打ち、今日も頑張りましたよ〜!

#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
無酸素運動(ランニング)よりも有酸素運動(ウォーキング)の方がダイエットに適しています。
1kgの脂肪を減らすには約7200kcal消費しなければなりません

1日30分のウォーキングを30日かけてやっと1kg減らせるのですが、これを何十倍も速める唯一の方法、

それが「無酸素運動」

つまり、「筋トレ」です!
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット部
#ダイエット
#痩せたい
ダイエットしようと思って筋トレに力を入れようとしているお方。

すらりと痩せるには筋トレなどの無酸素運動よりランニングなどの有酸素運動の方がよいですよ!
詳細は忘れましたが…。

筋トレは痩せやすい体質を作るためのもので、その基礎ありきの有酸素運動で脂肪を殺していく的なでした確か。
有酸素運動=ランニング、ウォーキング、サイクリング等。
無酸素運動=筋トレ等。 #筋トレ #減量 #ダイエット
#筋トレ #ダイエット 始めてそろそろ10日、糖質制限と無酸素運動、有酸素運動してるけどなかなか結果出ません。筋肉付けないと痩せないのはわかってるんだけど。明日はチートデイだけど、この状態で食いまくって大丈夫かなあ。
無酸素運動について
いわゆる筋トレです。筋トレについては各々育成したい箇所が分かれると思うので各自調べてください。
筋肉は負荷をかけつづけると筋肉痛になりますよね。実はこの筋肉痛のあるうちは筋肉を修復している最中であり、ダイエットではこの筋肉痛の間筋トレをすると逆効果になります。
ダイエットをする上では、ジョギングなどの有酸素運動も大事ですが、筋トレのような無酸素運動も重要です。筋トレをすることにより、筋肉がついて基礎代謝がアップするので、カロリーを消費しやすい体質になります。
【芸能人のダイエット法】香取慎吾さん 男性の基礎代謝前後(1600Kcal)まで一日の摂取カロリーを抑えるカロリー制限と、トレーニングジムでのエアロビクス(有酸素運動)とアネロビクス(筋トレなどの無酸素運動)を組み合わせたトレーニングとダイエット日記で減量に成功。
無酸素運動は筋肉を増やすという意味では、有酸素運動より効果的です。
筋肉が増えれば基礎代謝量が増えて、太りにくい体質になるので、無駄になるということはありません。
脂肪を燃やすという点で考えれば、有酸素運動がより効果的ということです。
#美容 #健康 #ダイエット #カロリー
【成功させる】健康ダイエット!
運動は有酸素運動がおススメです。有酸素運動とは呼吸をゆっくり行いながらする運動です。反対に無酸素運動は息を止めて行う運動です。50m走などの運動後にハァハァと息が上がるような運動のことです。

#岸和田 #泉州 #ダイエット #セミナー
自転車をハードに漕いでしまうと、有酸素運動から無酸素運動に変わるため、脂肪の燃焼が返って低下してしまうと言われています。そのため、時速15~20km程度で漕ぐのがよいと言われているので、猛スピードで走ったり、体に負荷を与え過ぎないように注意しましょう。

出典
自転車ダイエット
ウォーキングをするときに注意したいのは、速く歩きすぎて、有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまうこと。ダイエットしたいのなら、脂肪を燃焼させる有酸素運動が重要です。
効果はあっても避けたい運動は、100mの全力疾走や重量挙げのように、瞬間的に息を止める無酸素運動です。これらは体に負担がかかるので、ダイエットのための運動にはおすすめできません。 #役に立ったらRT
有酸素運動、無酸素運動

バランスよくおこないましょう! #ダイエット
【豆知識】食事制限は確かに脂肪は落ちるけど、一緒に筋肉もに落ちる。
筋肉の量が減るので基礎代謝が落ちて、結果的にリバウンドしやすくなる!
なので、無酸素運動の筋トレや有酸素運動のウオーキングなどをセットにすると
効果的にダイエットができる。
「踏み昇降は15cm以上だと無酸素運動、15cm以下で有酸素運動になるそうです」「階段は大抵15cm以上なんだって。ダイエットだと脂肪の燃える有酸素が効果的だとのこと!教えてもらってしまった!ありがとう!そして、ありがとうございました!」「また、よろしくお願いします!」
【効果的なダイエット】
有酸素運動だけでは20分以上運動し続けないと脂肪燃焼が始まらないけど、事前に無酸素運動を行うとわずか10分程度で脂肪燃焼を始めることが出来ます。
1年間でなんと約3.5倍の効果が!
例えば、スクワットを行ってからウォーキングをしましょう。
ダイエット報告
カロリー:○目標より-200kcal
有酸素運動:×
無酸素運動:×
ストレッチ:○
昨日の宣言通り夜プロテイン飲みました
筋トレによってホルモンが分泌し、その後に無酸素運動を行うことで脂肪燃焼が促進する。また、筋肥大によって基礎代謝が増加し、その状態で有酸素運動をすれば、より脂肪燃焼の効果がある。 #筋トレ #減量 #ダイエット
ダイエット呟き②

太りにくい体質にするには必ず筋肉トレーニング(無酸素運動)を追加して、その後に軽めの有酸素運動を短時間行う(20~60分)

◼️筋トレ(無酸素運動)を行った後、有酸素運動をする

◼️有酸素運動は空腹状態では行わない

→続く③
#ダイエット
運動には、体についた体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」があります。またこの2つをこなすための準備としての「ストレッチ」もあります。この3つがダイエットに向いた運動です。
#役に立ったらRT
【bot】簡単に言うと、筋トレ(無酸素運動)=筋肉をつけて代謝をあげる運動、有酸素運動=エネルギーを消費して脂肪を落とす運動です。 #ダイエット #女子 #筋トレ #運動
トレーニングの流れとしては、無酸素運動の後に有酸素運動をすることが効果的。 #筋トレ #減量 #ダイエット
ダイエットのために運動するのはいいけど、一生懸命やりすぎて無酸素運動にならないように注意。
食事制限だけのダイエットはほぼ確実にリバウンドするからストレッチ、無酸素運動(例えば筋トレ)、有酸素運動(ランニング、ウォーキング)と組み合わせること忘れないでね。折角脱デブ出来たのにリバウンドしたくないでしょ?
【有酸素運動にこだわらない】
有酸素運動がダイエットに効果があることは事実です。しかし、有酸素運動ダイエットはやめると元に戻ります。つまり、効果をキープするには続けなければなりません。一気に心拍数があがる無酸素運動を行なうと代謝があがるので、週に2回でいいので、無酸素運動も◎
【効果的なダイエット】
有酸素運動だけでは20分以上運動し続けないと脂肪燃焼が始まらないが、事前に無酸素運動を行うと、わずか10分程度で脂肪燃焼を始めることが出来ます。
1年間でなんと約3.5倍変わります!
例えば、スクワットを行ってからウォーキングをしましょう。
【ダイエットは無酸素運動→有酸素運動】

・基礎代謝を高めて、太りにくい体を作る無酸素運動。

・脂肪燃焼効果がある有酸素運動。

まずは基礎代謝を上げて体のベースを作ってあげてから、脂肪燃焼させるのがベスト。
有酸素運動=ランニング、ウォーキング、サイクリング等。
無酸素運動=筋トレ等。 #筋トレ #減量 #ダイエット
ダイエット=有酸素運動というイメージを持ちがちですが、無酸素運動である筋トレを取り入れる事で、より効率的に皮下脂肪を落とす事ができます。
→するんだけど、低糖質ダイエットの場合は抜きすぎるのもよろしくなくて、ある程度は摂取してあげないと脂肪燃焼しずらくなるんだよ炭水化物は脂肪を燃やすガソリンみたいなものやからね☝️あと筋トレ(無酸素運動)1時間前くらいにはガソリンである炭水化物(おにぎりやバナナ、饅頭がオススメ)を→
20分ダイエット。ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動の順番でダイエットをおこないます。ストレッチで筋膜を刺激することで脂肪燃焼をうながし、無酸素運動による成長ホルモンの分泌を活発化させ、有酸素運動による脂肪燃焼効果を最大限に引き出します。
本当は日曜の昼下がりにワイワイしながらのバドミントンの方が有酸素運動で消費されるんだけどガチのバドミントンは無酸素運動だからあまりダイエットには向かないのだなこれが、、だがしかし大会前なのでがんばる!!体を動かす!!!
筋トレによってホルモンが分泌し、その後に無酸素運動を行うことで脂肪燃焼が促進する。また、筋肥大によって基礎代謝が増加し、その状態で有酸素運動をすれば、より脂肪燃焼の効果がある。 #筋トレ #減量 #ダイエット
運動には有酸素運動と無酸素運動の二種類があります。
有酸素運動とは、体内に十分な酸素がある状態での運動のことで、酸素がある分、脂肪が燃えやすくなります。
あまり息が切れない程度の運動のことを指します。
#ダイエット #カロリー #美容 #減量
ダイエット報告
カロリー:○目標より-40kcal
有酸素運動:×
無酸素運動:×
ストレッチ:○
ストレッチ忘れてたけど、このツイートを書くときに思い出してやりました✨明日早いので寝ます
体脂肪を燃焼するのに直接効果があるのはランニングなどの有酸素運動だが
筋トレの様な無酸素運動でも筋肉をつけることによって代謝が上がるので体脂肪燃焼効果がある。
両方取り入れると効果的だが短い時間でダイエットするならば食事制限+筋トレが効率的。#ミニマリスト #筋トレ #自重トレーニング
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