筋トレダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

Instagram

9,818
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足を細くするには
内もも→内転筋のトレーニングと
ハムストリングも必要だそう。
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立った状態で1番
ハムストリングに刺激を送れるのが
グッドモーニング!
からの!
#ワイドスクワット
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#コンビネーショントレーニング
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深くしゃがみすぎて
骨盤が後傾しないように。
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太ももと床が平行になるまで。
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#ワークアウト女子 #家トレ部
#筋トレママ #トレーニング動画
#脚やせ #下半身痩せ #筋トレダイエット
#産後ダイエット #トレーニング女子
#ボディメイク #プリケツ #トレ女子
#お家トレーニング #ハムストリング
#夏までに痩せる #引き締めボディ
#美脚 #美尻 #美ボディ #美意識
541
ケツトレ動画


1、片足を膝の上に乗せ仰向けに寝る。片足でお尻を上にあげる。下ろした時お尻は床につけないように、ギリギリに下ろす。20回を3セットを左右。ダンベルはなくてもOK!

2、片足は膝を曲げてもう片方は伸ばして仰向けに寝ます。曲げてる方の脚でお尻を上にあげます。5回したら反対側。の繰り返しを左右5セットずつ。

3、うつ伏せに寝て脚でダンベルを挟んで曲げ伸ばしする。ダンベルが床につかないくらいまで伸ばすよ!100回したよ!

4、反り腰にならないように腰を丸めて四つん這いになります。片方の足を横に開き、閉じます。お尻の位置を固定した方が効くのであまり足は高くあげなくていいよ!ゴムバンドなくてもOK!


#muトレ
#ダイエット
#ダイエット記録
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#ボディメイク
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下っ腹に効く!【レッグレイズの正しいフォーム】のご紹介。。‍。
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まずはじめに床に仰向けに膝を伸ばして寝転がり、腕を体に沿わせ、手のひらを床に着けます。
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次に、腹筋に力を入れて、背中と床の隙間を潰しましょう!✅
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準備が整ったら、両足を揃えて反動を使わずにゆっくりと上に持ち上げていきます。
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床と垂直になるまで足を持ち上げたら、ゆっくりと下ろしてきます。
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床に足が着く直前まで下ろし、また持ち上げるを繰り返します。
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手のひらをお尻の下に添えると、動作を少し楽に行うことができますよ!
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10〜15回を1セットとし、3セットを目標にチャレンジしてみましょう!⏰
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写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ。 次回の投稿もお見逃しなく〜!。。
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結婚式を3ヶ月後に控えた花嫁さんへ✨

一生ものの綺麗なドレス姿を手に入れましょう。✨

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暑い〜〜〜〜〜〜!☀️溶ける〜〜〜〜〜〜。

連続投稿ですが.....

暑い日。にも、サラリと食べれてしまう!


もらった✨しめじ 。も食べ応えがあって美味しい〜〜〜♡⃝⃜

#mctオイル で味も広がるし✧
納豆は酢醤油に少し大根おろしを混ぜました✧

バランスよく食べて夏乗り切りたいなぁ ◡̈⃝♬*⃝̥◌
✧ 。。。。。。。。。。。。。。


#料理 #有機野菜 #長野市 #夏野菜 #野菜 #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #クッキングラム #instafood #instagram #instagym #vegan #ビーガン #動物性不使用 #食事改善 #ニトリ食器
#タンパク質 #bodymake #ダイエット #健康 #アンチエイジング #サラダ #栄養バランス #昼ごはん#フォローバック #いいねした人で気になった人フォロー#トレーニング #筋トレダイエット#ジム活
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暑くて溶けそう☀️
今年の夏はたのしい。。。
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#instabeach#training#beach#workout#summer#ass#japanesegirl#nagoya#japan#。
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最強のダイエット方法は筋トレ

世の中には沢山のダイエット方法があります。
・断食ダイエット
・糖質制限ダイエット
・有酸素運動ダイエット
・置き換えダイエット
・酵素ダイエット
・スムージーダイエット
・水ダイエット
など数えればきりがありません。

どのダイエット方法が良い悪いはあえてここでは言いませんが、最強のダイエット方法は筋トレであることは間違いありません。

多くのダイエット方法には、メリットはもちろんありますが、少なからずデメリット(リバウンドしやすい、体重は落ちるが見た目が変わらない等)も存在しているのです。

例えば、「楽に痩せる〇〇」などのダイエット方法や商品が世の中にたくさん出回っていますが、内容が本当であればみんなが楽に理想の美ボディ体型になっているのではないでしょうか。

筋トレを分析してみましょう。
筋トレの大きなメリットは、痩せて引き締まった理想の美ボディ体型になれることです(男性の場合はマッチョ)。※もちろん食事も重要です。それに加えて見た目が良くなり自信が手に入ります。

本当の話なのですが、筋トレのデメリットの方を分析してみても全く浮かびません。定期的に筋トレをしている方は、同じことを回答するのではないでしょうか。

筋トレは最強のダイエット方法なのです。

最強のダイエット方法が筋トレと分かれば、早速筋トレを始めようではありませんか。

宅トレでも構いませんが、ジムに通って筋トレした方が機材が整っていて効率的に鍛えられますし、トレーニング仲間もたくさんいてモチベーションアップにつながるのでおすすめです。

#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ初心者#筋トレママ#筋トレ仲間#筋トレ仲間募集#筋トレダイエット#ダイエット女子#ダイエットママ#筋トレ部#ダイエットしたい#痩せたい#モテたい#美ボディ#ダイエット方法#ダイエット商品#断食ダイエット#糖質制限ダイエット#有酸素運動ダイエット#置き換えダイエット#酵素ダイエット#スムージーダイエット#水ダイエット#リバウンド
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トレーナーSAKIです☺︎
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夏場のラーメンは
程よい塩分補給で
熱中症予防にも役立ちます。。
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かと言って
連日ラーメンばかりの日々では
栄養が偏ってしまうので
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煮卵、キムチ、ネギなどで
副栄養素もプラスするように
心がけてみましょう。。。
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ラーメン食べる時に
なんか罪悪感を感じてしまう人、、
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糖質・脂質が悪者なんじゃなくて。‍♀️
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その他の栄養素とのバランスが
取れてないことが大問題です。‍♀️。
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バランス良く食べて
美味しい麺ライフを!!!✨。
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#麺スタグラム #名古屋 #鶏白湯 #ラーメン女子 #体内記憶 #ワークアウト #ランニング女子 #美脚 #美尻 #美ボディ #シックスパック女子 #腹筋割りたい #デブ活 #デブエット #筋トレダイエット #筋トレママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #産後ダイエット部 #妊婦ごはん #プレママ #ダイエット仲間募集 #ダイエットごはん #ダイエットアカウント #糖質オフ #ごはん記録 #陸上部 #runstagram #fitnessgirl
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セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの商品をまとめました♪

質問等があればお気軽にどうぞ!
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大人しいと思ったらΣ( ˙꒳​˙ )
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隠れて遊んでたψ(⃔ ・-・×)⃕↝
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#隙間
#好き
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#離乳食記録#離乳食101日目
#3回食#5倍粥
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#赤ちゃんのいる生活
#BABY#girl#ハイハイ#つかまり立ち#8ヶ月#ハンドメイド#ママ友募集#愛知ママ#愛知ママ友募集 #親バカ部#ママリ#ベビリトル#コドモノ#ママロ#愛知#岡崎#女子会#ママ会#お洒落#Ig会#ダイエット#筋トレダイエット#ダイエット仲間募集
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くびれを作るトレーニングを3つご紹介します。。 1.サイドレッグレイズ 15回3セット

2.サイドプランクアップ 20回3セット

3.サイドクランチ 20回3セット

頑張りましょう❗️❗️ #ひのまる楽するエクササイズ #オンライン筋トレーナー #筋トレダイエット #ダイエット部 #ダイエットママ #ダイエット開始 #ダイエット女子 #オンラインパーソナル
#オンライン筋トレーナーお腹スッキリ
211
夏楽しい〜〜 ♡
毎日 海が良い〜〜 。
平日は子どもと毎日プール 。

私の周りの方が
食事改善するけん教えてとか
トレーニングのことととか
たくさん聞いてきてくれて嬉しい 。
みんなで綺麗になろ ♡
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#筋トレ女子#筋トレダイエット#筋肉#とれーにんぐ#トレーニング#お尻トレーニング #背中トレーニング#サイドレイズ#ヒップアップ#ダイエット#ボディメイク#ワークアウト#workout #東京 #福岡#ビフォーアフター#筋トレ大好き#減量食#ベストボディジャパン#スポーツ女子クラブ #筋トレ好き#筋トレダイエット#エニタイムフィットネス24
#ベストボディジャパン福岡大会
#ベストボディ福岡
#ベストボディジャパン福岡
208
1人の時はビーガンフード❗️
誰かがいるときは
筋肉飯!!

手作りの
。焼肉のたれ
。杏酒
を、いただきました。。


とゆことで、冷蔵庫の中のムネ肉を
焼き鳥!

・ ・
カラダが
いろんな変化に敏感になりますね❗️

今日は、
#お中元 と、いう名の
。#乃が美 。 様。
#のがみの食パン もいただきました✨
乃が美の食パン 。使ってないんですね。ビックリ‼️
明日は一日
のがみ様。 と、。ライフパック様 。



#3連休 #焼き鳥
#タレ #美味しい #yammy
#ビールにあう #かんぱーい
#鶏胸肉 #とりむね肉 #筋肉食堂 #筋肉
#マッチョ #身体作り #運動 #食事改善
#ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ #筋肉痛
#料理好きな人と繋がりたい #happy
#アンチエイジング
#効果抜群 #効果 #nopainnogain
205

約3カ月前.....
インスタ再開 ◡̈⃝& ◡̈⃝ ジム活
スタートした 時の動画 。

そして、。帰りに ハイブリッドなのにガス欠になるとゅぅ。。


過去最大に#インスタ映え 〜〜〜な
ムービー!謎。


ゆるキャラっぽさでちゃったかな?!笑

自分で見ても 何もかもが。初心者で3カ月しかたってないとは思えない新鮮さ!

時間もあっという間だし、本気にならないと変わらない!
最短距離でいきたいという思いが強くなった 動画でした!
ので、もう一回*

【なんでこれが再生回数1000なんだ??!!
まだ、インスタで何が映えるかは、みちー】
‧✧̣̇‧ ✧

#エニタイムフィットネス
#トレーニング #トレーニングウェア #daiet #筋トレダイエット #ワークアウト記録 #トレーニング初心者
#食事 #ガルバ #lifepaknano #ビタミン #フィットネス #lumispa #たるみ改善 #美白ケア #美尻トレーニング #エクササイズ動画 #エクササイズ #腹筋トレーニング #テンション上がる #モチベーション #f #フォローバック #フォロワー大歓迎#深夜トレーニング#コメントありがとうございます#動画 。‍♀️ #フォロワー1300人突破 。
#これからもよろしく おねがいします ◡̈⃝
204
#超いい天気 #MGマリーナ
#やきとり #焼きそば #BBQ
#日焼け #日焼け日和 #ダイエット中 #休日は海へ #筋トレダイエット
200
毎日汗だくな娘。
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抱っこしてるママも汗だくだよ( ᐛ )σ
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#汗疹出来た
そろそろエアコンつけた方がいいかな~。
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#先輩に貰った
#この服好き
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#離乳食記録#離乳食64日目
#2回食
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#赤ちゃんのいる生活
#BABY#girl#ハイハイ#つかまり立ち#7ヶ月#ハンドメイド#ママ友募集#愛知ママ#愛知ママ友募集 #親バカ部#ママリ#ベビリトル#コドモノ#愛知#岡崎#女子会#ママ会#お洒落#Ig会#ダイエット#筋トレダイエット#ダイエット仲間募集#抱っこしながら
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いつかサスケに出てみたい。。。。
#サスケ
#サスケ女子
#筋トレ女子
#筋肉女子
#筋トレマニア
#筋トレ大好き
#二頭筋
#パンプアップ
#BODYメイク
#筋肉マン
#ゴリラになりたい
#ゴリラ
#筋トレダイエット
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット記録
#パーソナルトレーナー
#専属トレーナー
#イケメントレーナー
#私がサスケに出たら皆んな見てくれる?。。
188

。梅雨明けもして夏〜〜〜☀️



今年も半分終わっちゃいましたね。


代謝が上がり燃えてる感ある。
そして、ジムに入った時に.....測ったら
大ショックの体内年齢約50才も実年齢に近付きました!笑




今月も.....時間の有効活用❗️。

。#gym 。 #食事改善 。 #vegan ✍️#アンチエイジング ✧

沢山の人から情報もらって、実践して
たのしい〜♬*⃝̥◌
インスタで繋がれた人たちの 投稿をいろいろ参考にさせてもらってインスタも楽しんでます✌️



今月も、よろしくお願いします◡̈⃝。✌️


#scivation #fitjoy #フィットジョイ #cellucor #supla #rakutensupla #nutrabolt
#トレーニングウェア #daiet #筋トレダイエット #ワークアウト記録 #トレーニング初心者
#食事 #lifepaknano #フィットネス #lumispa #美白ケア #美尻トレーニング #エクササイズ動画 #エクササイズ #腹筋トレーニング #モチベーション #トレーニング動画 。‍♀️ #インスタダイエット#代謝アップ #ダイエット仲間募集
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トレーナーSAKIです☺︎
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久しぶりの家ごはんpic。
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映えないごはんでも
バランス取れてたらじゅうぶん。‍♀️
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①CMで高橋一生さんがやってる
ツユボナーラを再現してみたやつ。
具は冷蔵庫の余り物処理です。
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夏野菜のピーマン&パプリカ
今が一番栄養価高くて味が濃い。
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けど✋熱してしまった分、
Ω3をサプリで補給しときます。
妊婦さんには特に必要な栄養素。!!
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②飲み会続きの旦那様の胃腸に
副栄養素オールスターズ注入!!。
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使い道に困った筍は
炊き込みごはんに変身。
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二日酔いの頭痛に効く
なめこ味噌汁。(食物繊維)
じゃこおろし。(酵素)
冷奴(植物タンパク)
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気付けば色合いが茶色まみれ〜
でも気にしない。。。
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よく食べ、よく動き、よく寝るが
一番の熱中症対策!!。✨
灼熱ニッポンの夏に負けるなー!!。。
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#おうちごはん #手抜きごはん #地味飯 #余り物ごはん #体内記憶 #ワークアウト #ランニング女子 #美脚 #美尻 #美ボディ #シックスパック女子 #腹筋割りたい #デブ活 #デブエット #筋トレダイエット #筋トレママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #産後ダイエット部 #妊婦ごはん #プレママ #ダイエット仲間募集 #ダイエットごはん #ダイエットアカウント #糖質オフ #ごはん記録 #陸上部 #runstagram #cleaneating
http://www.nuskin.jp/law
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ぺろぺろ。
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#ぺろぺろ
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#これすき
#可愛過ぎるやろ
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#HAMICO
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#離乳食記録#離乳食77日目
#2回食
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#赤ちゃんのいる生活
#BABY#girl#ハイハイ#つかまり立ち#8ヶ月#ハンドメイド#ママ友募集#愛知ママ#愛知ママ友募集 #親バカ部#ママリ#ベビリトル#コドモノ#ママロ#愛知#岡崎#女子会#ママ会#お洒落#Ig会#ダイエット#筋トレダイエット
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はみこたいむ。
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逆ゥー!(꜆꜄•௰•)꜆꜄꜆
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#HAMICO
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#離乳食記録#離乳食77日目
#2回食
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#赤ちゃんのいる生活
#BABY#girl#ハイハイ#つかまり立ち#8ヶ月#ハンドメイド#ママ友募集#愛知ママ#愛知ママ友募集 #親バカ部#ママリ#ベビリトル#コドモノ#ママロ#愛知#岡崎#女子会#ママ会#お洒落#Ig会#ダイエット#筋トレダイエット#ダイエット仲間募集#抱っこしながら
157
三頭バージョン❤️ 楽しすぎる。
1人だけど。

#ボディーメイク
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#筋トレ
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#ボディーメイク
#ビーレジェンド
156
おはよーございます。
昨日は泣いた泣いた、、
目が腫れぼったい笑

沢山のDMやコメント。ありがとうございました。❤️。
ご心配おかけしました。‍♀️
昨日よりは、、大丈夫に。‍♀️
また今日から応援。&みなさんのモチベアップなるようにストイックに頑張ります。。。 朝からプロティン。
今日はコーラ味。

昨日の泣き顔は消しまーす笑
いつまでも恥ずかしいから\\(//∇//)\\ 今日も1日笑顔で行ってらっしゃーい❤️。。 #ボディーメイク
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#減量
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#ジム
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#山形
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#腕トレ
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#脚痩せたい
#ボディーメイク
#ビーレジェンド
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今回はダイエットの天敵「空腹」についてまとめました。

夜中小腹がすいたときに参考にしてみてください。
しっかりとした食事管理をしたうえで実践してくださいね♪

#お腹すいた #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット食事 #間食禁止 #間食 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #筋トレ
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下半身の強化に!【レッグプレスの正しいフォーム】のご紹介です。。‍。
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基礎代謝アップや尻トレにおすすめの定番マシーンです。
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1.シートに深くしっかりと座ります。
2.足を肩幅に開いてプレートに足裏全体をつけます。
3.足でプレートを押して、体の脇にあるセーフティーバーのロックを解除します。
4.ひざをお腹につけるイメージで、しっかりと足を曲げます。
5.足裏全体に体重を乗せてプレートを押し上げ、ひざが伸びきる直前まで足を伸ばします。
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✅股関節、ひざ、つま先のラインが一直線になるように、パーツの位置に注意しましょう!
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✅ひざは内側に入れたり、外側に出したりせず、一直線になるように意識してくださいね。
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✅初心者さんがこのマシーンを使う場合、ひざを曲げる時の角度が90度よりも深くならないように注意しましょう。
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✅ 背中は丸まらないように注意しましょう!
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⏰10回〜15回を1セットとして3セットを目標にチャレンジしてみてください。
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。。‍♂️ウェイトは1セットギリギリできるくらいの重さに調整しましょう!
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アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ。 次回の投稿もお見逃しなく〜!。。。
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #尻トレ #脚トレ #大腿四頭筋 #美尻 #大臀筋
150
トレーナーSAKIです☺︎
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今日から東京。
一発目がっつり朝ごはん。。
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外食で選ぶメニューの基準は。
家で自分では作れなさそうなやーつ。
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ちなみに、このカロリー高そうな
エッグベネディクトプレートの栄養バランス
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パン:糖質
卵:タンパク質
チーズ:タンパク質、脂質
じゃがいも:糖質、ビタミン、食物繊維
葉っぱ:ビタミン?
ピンクレモネード:糖質
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サラダが海藻サラダとか
汁物にワカメスープ追加とかなら
+ミネラルでバランス良かったな〜。‍♀️
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油断したら簡単に糖質に偏っちゃうのが
外食の難点。。
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昼夜で足りない栄養プラスしとこかね。
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150
とりあえず三頭、背中トレ。️‍♂️
かなりの疲労感と睡魔に襲われたけど、、
来たら2時間半。
三頭3種10セット
三頭パンプしすぎて、、背中へ移行
背中3種10セット
とラットちょこっと、、
デッドしたかったけど、、ここはバーベルもスミスもない店舗だから諦めた。
ダンベルでしようかと思っだけど、、いまいちいつもやらないからしっくりこないのでやめた、、
チンニングするとこもない。
EZバーもない。
最後に途中1分ずつのダッシュを2回いれての有酸素。‍♀️ 今日の朝から体脂肪、体重が高い。
夜も。
しばらく筋安めにしよう。
休めのサインが出た。
明日は軽めの宅トレ&有酸素のみにしよ

#ボディーメイク
#筋トレダイエット
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#減量
#エニタイムフィットネス
#プロテイン #パーソナルトレー二ング
#体脂肪率下げたい
#ウエスト痩せ
#トレーニング
#ジム
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#山形
#かっこいい女性
#お尻
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#介護支援専門員
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#減量
#筋トレ女子
#背トレ
#痩せたい
#めりはり
#肩トレ
#腕トレ
#筋トレ
#脚痩せたい
#ボディーメイク
#ビーレジェンド
149
福岡大会
準グランプリをいただきました。.
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ファイナル審査 。♡
さやかさん ♡ 5月に一緒に
ウォーキング練習して ここで
並べて嬉しかった〜〜 ♡. .
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#筋トレ女子#筋トレダイエット#筋肉#とれーにんぐ#トレーニング#お尻トレーニング #背中トレーニング#サイドレイズ#ヒップアップ#ダイエット#ボディメイク#ワークアウト#workout #東京 #福岡#ビフォーアフター#筋トレ大好き#減量食#ベストボディジャパン#スポーツ女子クラブ #筋トレ好き#筋トレダイエット#エニタイムフィットネス24
#ベストボディジャパン福岡
#ベストボディジャパン福岡大会
146
朝からパワーラック。
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#目指せ60kg #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #weightloss #weightlossjourney #体重 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部 #アラフォー #ジム #workout #ワークアウト #筋トレダイエット #筋トレ #ボディメイク #低糖質ダイエット #ローカーボ #糖質制限 #ウエイトトレーニング #フィットネス #welness #目指せシックスパック #ワンパックからシックスパック
146
8/6今日の公開処刑
-700g
お通で出ただけなので減って当然の数字ですね。
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「リンゴ酢が腹回りの脂肪には良い」と、
マッチョに教えてもらったので
今週から取り入れてみます。
毎食後に飲むようです。
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《昨日のトレーニング》
デットリフト
ベントオーバーロードロー
ワンハンドロー
ラットプル
アームカール
リバースカール
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#目指せ60kg #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ仲間と繋がりたい #筋トレ #weightloss #weightlossjourney #体重 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部 #アラフォー #ジム #workout #ワークアウト #筋トレダイエット #筋トレ #ボディメイク #低糖質ダイエット #ローカーボ #糖質制限 #ウエイトトレーニング #フィットネス #welness #目指せシックスパック #ワンパックからシックスパック #リンゴ酢
143
上むきのお尻を目指す!
【ワンレッグヒップリフトの正しいフォーム】のご紹介。。‍。
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はじめに背中の隙間を潰してからスタートさせましょう!
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背中をきちんと床につけることによって、骨盤が反り返ってしまうのを防ぎ、腹筋を固めることができます。
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スタート準備ができたら限界までお尻を持ち上げて、床にお尻がつかないところまで下ろします。
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10〜15回を1セットとして、3セットを目標にトライしてみてくださいね。。。
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写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ。 次回の投稿もお見逃しなく〜!。。
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋肉動画 #FOLEフィットネスクラブ #ワンレッグヒップリフト #ヒップリフト #美尻 #ながら運動 #自重トレーニング
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ついてく娘。
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#初遊び
#ご近所さん
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来週はお庭で一緒にプール꒡̈✰︎
楽しみ。
熱中症に気を付けなきゃ٩(•ᴗ• ٩)
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#離乳食記録#離乳食89日目
#2回食
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#赤ちゃんのいる生活
#BABY#girl#ハイハイ#つかまり立ち#8ヶ月#ハンドメイド#ママ友募集#愛知ママ#愛知ママ友募集 #親バカ部#ママリ#ベビリトル#コドモノ#ママロ#愛知#岡崎#女子会#ママ会#お洒落#Ig会#ダイエット#筋トレダイエット#ダイエット仲間募集#抱っこしながら
140
今日のトレ!
背トレバージョン❤️
まだまだ途中ですが、、
ベント、チンニングしてからのデッド!
90キロして8いけたので、、
95にチャレンジ。
フォームはまだまだですがいけたぁ❤️
その後、、95キロで限界まで。️‍♂️‍♀️ 今からラット、ロー!

#ボディーメイク
#筋トレダイエット
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#減量
#エニタイムフィットネス
#プロテイン #パーソナルトレー二ング
#体脂肪率下げたい
#ウエスト痩せ
#トレーニング
#ジム
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#ビーレジェンド
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#ダイエット #石本哲郎とダイエット #筋トレダイエット #ビフォーアフター #二の腕
家族写真に写ってる自分がデブだらけ。これからは、アルバム見返した時に、子供達の成長だけに集中できます様に。‍。‍。‍。。


連休満喫。。
海。️。☀
昆虫館。。。
明日ゎプール。✨
もう夏休み気分な子供達とアタシ。。‍♀️。。
沢山撮った写真見返すとやっぱり痩せて良かったと思う。
年賀状にする家族写真選びも少し楽になりそう。。


明日ゎ朝活ジム行こう。
二の腕、お腹周り、太腿…しぶとい。。。
筋トレ仲間のお母さん、お父さん、一緒にコツコツ頑張ろう。。。❗❗❗❗


#家族写真 #思い出 #デブ
#チビデブ #ジム #宅トレ
#筋トレ #筋トレ女子 #インスタダイエット #ボディメイク #痩せる #体脂肪 #セルライト #美活 #アンチエイジング
136
7/26今日の公開処刑
-700g
ちょうど1週間前の数字に戻りました。
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《昨日のトレーニング》
スクワット
レッグプレス
ランジ
カーフレイズ
ショルダープレス
フロントレイズ
サイドレイズ
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134
7/2今日の公開処刑
-900g
金曜に増えた分をしっかり落とせて、良かったです。
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6月の推移ですが
…最終日に調子に乗り結果+300g。
高低差でみても-600gとあまり落とせなかった月でした。
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過去の傾向ですと、あまり落とせなかった翌月は大分落とせてるので、そこに期待したいです。
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《昨日のトレーニング》
デットリフト
アイソラテラルローロー
シーテッドロー
ラットプル
リアレイズ
アームカール
ハンマーカール
リバースカール
スクワット
レッグプレス
ウォーキング
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128
スッキリしたとこで始めますか❤️ #ボディーメイク
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123
ウォーキング中の景色。
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122
腹筋のトレーニング☆

腰が高くならないように、反り腰にならないように☝

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118
約1ヶ月ぶりの。

トレーナーには
ないしょだけど。(笑)

3キロ減ったから(*≧∀≦*) ィヤッホ~(ノ≧▽≦)ノ

#筋トレ#muscletraining
#ダイエット#diet
#筋トレダイエット
#順調です ♪
#日本酒#sake#。
#1ヶ月ぶり#染みる
#のどぐろ
#瓦そば#瓦そばもどき
#茶そば#ちょっと焦がして
#パリパリが#美味いんだな
115
毎日こんな暑い夏…多分初めて。。
首に保冷剤巻いて仕事しとるけど、すぐ溶けるよね。
子供の水着の跡が可愛い。。
ラジオ体操行かせるのに朝起こす時大変ゃけど。。。

・ 。お世話になってる @fixit.japan さんの純国産プロテインFIXIT。✨
バニラ。
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少しの水で溶けやすくてサッパリ美味しい。。
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114
☆二の腕のトレーニング☆

腕は肩幅くらいに開き、床に対して垂直になるくらいの位置でセット☝

肘を曲げる時は肘が横に広がらないように脇を閉めた状態で曲げて☝

肘を伸ばす時は床を腕で押すように、お尻を引かないようにお尻の位置は固定して☝

#二の腕痩せ
#二の腕トレーニング #二の腕引き締め
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110
おはよーございます。
まだまだ体重&体脂肪ヤバ。
お腹もしまりなくなってきた。

食事だなぁ。
とりなさすぎで脂肪ためはじめたかな、、
PFCバランスサイド見直し‼️ #ボディーメイク
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108
昨日はふて寝、、
んーまだスッキリしてない。

お気に入り❤️
コンビニ。のやすーいやつ。
でもいいにおい❤️ 練習試合送ったし、さあ〜今日もやりますか?
終わったら迎え。
からの、部活総会‼️
時間は有効に。

昨日カーボ増やしたらいつもより体脂肪減ってた✌️
筋量は変わりなし✌️ 見た目自分の中で変化なし笑笑

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先日は…生協から買った980円の下着の写真に…これぞと無い数のフォロワーさんから沢山のメッセージを本当にありがとうございました。。そこでは…中年のオバハンにではなく…一人の女性として見て頂き…大変嬉しいDMばかり。。。。トレーニングを始める一年半前までは、既に私は誰からも女として見て貰えて無かった。。。そう…ただのダルンダルンの中年ババア。。今ではこんなにもの沢山の方々に素敵でsexyだと…女性として見て頂けるようになったのだ‼️この美BODYを手に入れる事が出来たのは…やはり私の専属トレーナーであるI先生のお陰だと思っております‼️先生は私がイチオシする日本一のパーソナルトレーナーだ‼️だって…中年のババアを1人の女性に変えてくれたんだから。。。。。。いつも心から感謝してる。。‼️‼️先生は美香さんが頑張ってるからだよ!って言ってくれるけど、先生は私を常に褒め!いつもモチベーションを上げてくれた‼️こんなトレーナーは他には居ないよ。。。。明日も又宜しくねー(^∇^)。。。ガツガツ行こうぜ〜。。。。。。
さて…数あるDMの中で美香さんの綺麗な足に何か付いてる⁉️って質問がありました。。
ハイ‼️20年前に入れた幸福を呼ぶ四つ葉のクローバー。。。
太った時は…ビロ〜ンって伸びたけど、痩せて又元に戻ったわ。。。。。
#中年ババア
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#45歳
#筋トレジャンキー
#筋トレで手に入れた美BODY
#先日のエビフライ。夜の遅くに食ったけど、次の日の体重は1gも増えて無かったわ。。基礎代謝を上げて何を食べても太らなくなりました。。。。痩せたい世の素敵女性の皆様‼️是非筋トレしようぜ〜。。。。
106
結構みんなに痩せたねとか
なんでそんなに痩せたのって聞かれるので話します。

写真を見ての通り
今年の4月頃にマックスの体重になり
61キロまで増えてました
(今考えたら恐ろしい)
その時の食生活がものすごく悪かったのもあるし、仕事はしてるけど運動もしてなくて通勤も単車だったので尚更ですね笑
この時は少し動いただけでしんどかったし、服も何着ても似合わなくて、
ズボンもツーサイズぐらい上がりました(;_;)
写真見たらわかると思いますけど、
もう顔もだし、首肩がパンパンで。
見苦しいです…
後ろに写ってるままの方が細いし盛れてますね笑笑

痩せたいと思ってからは行動が早かったです
まず食事の改善です
朝はサラダとスープとささみ類とヨーグルト
昼は炭水化物OKできちんとバランスの良い食事
夜は炭水化物抜きのバランスの良い食事
夜食は絶対禁止
炭酸も私はやめれなかったので炭酸水を飲むようにしてました!
後は運動ですね^^;
走るのは無理なので、
スクワットを50回2セット
体幹運動を各種1分2セット
腕立て腹筋背筋を50回
あとは骨盤が歪んでたので直してもらったりなどですかね
骨盤ずれると怖いくらいにくびれがなくなります(TT)
後は足をオイルで流したりセルライトを手で挟んで潰したりですかね、
まあでも食生活とスクワットと筋トレと体幹をつけたら痩せます(^^)/

これを3ヶ月続けて
61→46 15キロ
の減量に成功しました
たまに食べすぎたりしてますけど
今のところ46.47をキープですね

ってゆう感じで長くなりましたけど
見ていただいてありがとうございます!


#ダイエット
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105
バスケ⛹️‍♂️してる酒田はどしゃ降りの☔️
ダメ元で海。まで来たら☔️やんだ。
ラッキー✌️
さすが、、名前に晴!がついてる自分を褒めよう。

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104
相変わらず、オートミールを使ったレシピ、試行錯誤中‼️
·
今回は、プロテインバーに☝️ ·
高温と低温の二度焼きで、噛みごたえ系に…
·
1本が約60kcal.タンパク質6g
·
かなり、いい感じの食感❣️。
·
·

#私は何を目指しているのか
#料理人か?
#ダイエッター か?
·
#プロテインバー
#噛みごたえ系

#おからパウダー
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#卵
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103
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101
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福島食い倒れツアーみたいになってる。。
そして今から円盤餃子食べてきます。笑
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下半身daaay。
必死にgymの廊下でダンベル持ってランジウォークをしてたら
見知らぬ女子達がやってきて。褒めてくれて笑❣️。
食事内容やトレ内容をミッチリ聞かれた。みんなトレーニーなら基本的な事は一緒なんやと思うけどっ。‍♂️
まだまだがんばろう。
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薮師匠からは背中トレこっそり見られてて 全然追い込めてない!って注意頂きホンマすんませんありがとうってなった。 人からのアドバイスも有り難く受け取ろう✌️#追い込みたい#筋トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット#トレーニングはライフスタイル
98
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乗せたつもりがまた載せ忘れ。
なので記録のみ。
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98
高木です、

リアルチャンピオン、ドーピングしない真の肉体美を目指して。

アンチドーピング講習会でした。

#筋トレダイエット
#筋トレ男子
#筋トレ初心者
#リアルチャンピオン
#三軒茶屋整体
95
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今朝の投稿の返事まだできてないのにすいません。。。
全部家事とか色々終わってから一気に返事しますのでお待ちください。‍♀️。
そして写真生活感と食べかけ感すごくてすいません。
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今日はエア縄跳びやらず筋トレ多め、お昼は卵入りおから蒸しパンでタンパク質摂って夜は控え目にするはずがまた美味しくない昨日と同じお餅またもらったから仕方なく2個食べて作り置きスープとか色々細々食べて旦那の息子がきてホットケーキやりたいということなので急遽夜ホットケーキやったのは良いけど生クリーム大好きだから味見しちゃうよね。。
お餅のお陰でだいぶお腹膨れてたからホットケーキは1口で済んだけど生クリーム砂糖多めに入れたのに2口も食べてしまった。‍♀️
夜だし7時過ぎてるのにー‼️
美味しくないお餅もまた食べちゃったのにー‼️
エア縄跳びで調整できないのにー‼️
と後悔したけど仕方ない。
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今日特売で豚ヒレブロック半額だったから多めに買ってきてカットして下味つけたので明日から当分お昼に食べます。。
食べきれない分は冷凍したりする予定。
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脇腹のトレーニング☆

起き上がる時に下になってる方の腕、上半身、下半身は浮かないように固定したままで☝

起き上がる時は上になってる方の肘を上になってる方の腿に近づけるようなイメージで脇腹を縮めて☝

#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレダイエット#ダイエット#筋トレ動画#宅トレ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングスタジオclear
#パーソナルトレーナー#めぐこず
90
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とりあえず記録のみ更新。
やっと家事とか全部終わってヘトヘトなので寝ます。
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すっかりこんな時間に。
今日は色々控えるつもりがお昼にリンガーハットの塩ちゃんぽんハーフ(ハーフにしたのは少しでもカロリーを抑える為にささやかな抵抗(笑))を息子と分けて少し麺食べたけどほぼ麺は息子へ。
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お昼食べ終わって友達の出産祝い渡すのにお茶しに行ってハーゲンダッツのグリーンティーパフェ。
ハーゲンダッツのグリーンティー とバニラアイスとほんの少しの生クリームとバナナが入ってて思ったよりだいぶ小さいくせに値段はでかくてグリーンティーは美味しかったけどすごく残念な感じ。
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そして夜は久しぶりに大好きなくるまやラーメンでこってりにんにくたっぷりの味噌ラーメンと野菜炒め。❤️
味噌ラーメン大好きなのにダイエット始めてからほぼラーメンは食べずに我慢してるけどくるまやラーメン大好きすぎて餃子は我慢したけどスープまで飲み干しちゃった。。。
野菜炒めは両親と分けて半ライスは3口食べて残り息子へ。
やっぱりこのにんにくたっぷりで濃い感じがたまらない。。
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こんなに食べるはずじゃなかったのにな。。。
明日のお昼は海鮮丼食べに行くらしいからもう調整無理だわ。‍♀️。
木曜日のしゃぶしゃぶが来月の頭に変更になりそうなのでとりあえず焼肉までに調整すればいいやと思って諦めます。
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背中の日。
夕方まで暑さでバテてるけど、夜元気取り戻したから珍しい時間にジム。。。
同じ場所なのに顔ぶれ違うと雰囲気も違ってて新鮮✨
早よ寝てラジオ体操の子供起こさんなん。。。


毎日暑すぎ☠️早く夏終わらんと、身体が壊れそう。

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眠いの我慢してバスケ。

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おはようございます☀
今朝の体重43.5kg(-0.2kg)、体脂肪率22.3%(-0.3%)でなぜかまたもや減るという。。
昨日運動普通量、朝普通に食べて饅頭とかも食べて間食でアイス2個食べて夜なんてあんこときな粉餅3個も食べたのに減るってどういうことなんだ。
有り難いけど本当ここ最近甘いものこんなに食べたり食べ放題とかしまくってるのに逆に怖い。笑
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今朝は昨日旦那が買ってくれて残しておいた抹茶モンブラン食べたけど見るからに美味しそうだし味も最高でした。。
最近抹茶好き過ぎる。✨
昨日から3種類抹茶デザート食べたけどどれもすごい美味しいけど個人的にローソンの宇治抹茶ワッフルコーンがダントツで美味しかった。。
そしてナナズグリーンティーの抹茶パフェ食べてみたい欲がすごいけど当分は自粛します。‍♀️
我慢も大事‼️
と言いつつ今朝はお吸い物、きゅうりともずくの酢の物、インゲンとオクラの煮浸し(終わり)、納豆少し、キャベツと白滝のペペロンチーノ風(終わり)、抹茶モンブラン、栗入り饅頭1個食べた。
もはやダイエッターとは思えないくらい外食、食べ放題、間食とかしまくってる。。
本当こんなダメダメに成り下がってしまいすいません。
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ここ連日ずっとモヤモヤ悩み続けてる自分のダイエットについて。
長くなります。‍♀️。
目標の体重になったし1番気になっていたお腹周り、太ももなど下半身全般はある程度痩せてまぁ許容範囲かなっていうくらいになったので良かったのですが痩せなくて良い上半身の顔、鎖骨辺り、胸、肋の辺りなどがげっそりして鏡で自分の身体を見る度に理想とは違う現実に悲しい気持ちになったりしてて悩んでました。
リバウンド経験があるのでリバウンドの怖さを知っててまた痩せようと思った時に今までの減量期以上に痩せずらくなるし色々不安要素いっぱいですごい体重増やすことに不安と抵抗がある。
45kgくらいが良いけど食べ過ぎた時に貯金がないと不安で楽しめないのでつい43〜44kgをキープしてしまう。
など色々ありますが現状怖いくらい順調にキープできててこのままが一番楽で楽しくて良いかななんて思ったりもして…
でもずっとモヤモヤ悩んでるだけで今のままだと何も変わらない‼️なんでもやってみないとわからないし変わらない‼️
変わりたいと思うならとりあえずやってみる‼️
と思い丁度新しい月になったし来週は今のところ急な予定が入らなければ何の予定もないので1週間試験的にダイエット法変えてみます。。
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まぁやってみて不具合があったら随時変えたりしますがとりあえず今考えてるのは…
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【食事面】
☆朝は汁物、野菜類、サツマイモ100g前後orかぼちゃ1/8カット(炭水化物)
☆お昼は野菜類、お肉or魚(タンパク質)
☆夜は汁物、野菜類
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胸周りとか気になるところに少し脂肪つけたり生理が来なくなっちゃったので炭水化物や脂質も少し摂りつつ運動はお昼にやるからお昼はタンパク質中心にして1日モリモリいっぱい食べるんじゃなくて3食栄養とバランスを考えて食べる。
急な予定とかで食べ過ぎた時とか体重が増え過ぎた時はその都度食事内容をヘルシーにしたり運動少し増やしたりして数日で調整する。
運動は今やってる基本の筋トレの脚、お腹、胸、背中、お尻のメニューはそのままで胸トレお尻のメニューを更に少し増やしてやってみます。。‍♀️
エア縄跳び頑張ると体脂肪燃えて胸がどんどんなくなっちゃうのが本当悲しいくらいよくわかるからエア縄跳びに頼らず筋トレメインで調整できるか不安しかないけどとりあえず試験的にやってみます。。
焼き芋今焼いてるから冷蔵庫で寝かせてやるのは明日から1週間にします。
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新しいチャレンジって不安いっぱいだけどやってみないとわからないし失敗も成功の元だから頑張ります。
忙しくてコメント回ったり当分控えるので落ち着いたらみなさんまたよろしくお願いします☺️✨
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80
じっとしているだけで、汗が滝のように出てくる日々なので、用事がなければ家でじっと引きこもってます。今日は高校野球見ながらの筋トレ。ダンベルプレスフライ、スクワットなど筋トレやった後に30分ローラー練。。‍♂️家の中でエアコンつけてるのに滝のような汗。甲子園で頑張ってる球児を見ながら、運動してるとこっちもついつい力が入ってしまう。まぁ、実際は球技全然できないんだけどね…#筋トレ #筋トレ部 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレパパ #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋トレ仲間募集 #筋トレ好き #ロードバイク男子 #ロードバイク初心者 #ロードバイク仲間欲しい #ロードバイク #3本ローラー
80
3週間の糖質脂質制限ダイエット結果!꒰ ¨̮͚ ꒱♩♩◦.


体重:57.9kg→54.65kg(▲3.25kg)
体脂肪率:30.1%→25.8%(▲4.3%)


今回、誕生日(8/12)までに、自分史上最高ボディを手に入れたい!と思い、自分なりに食事の見直しやトレーニングをしていましたが、
@kozuesaaaaaan さんのダイエットプログラムを見て、速攻申し込みました。
正直、不安なことも多く、
出張の時は?とか、友達も遊びに来るし、、とか、1度貧血で会社で倒れたから無理なダイエットしてるって思われたら、、とか、、


でも、これってただの言い訳で、仕事もスポーツも勉強を結果を出すためには、何かを犠牲にしたり、真っ直ぐ向き合わないとダメなんですよね( ˘ᵕ˘ )。


途中、逃げたくなった私を根気強くどうすればいいか考えて下さったり、前向きな言葉を掛けて下さって、何とか3週間やりきることが出来ました✨


多分1人だったら一週間で辞めてた気がします。
それくらい、日々何かしら食べていたということですね。


結果は満足してます!
この10年以上、Sサイズのパンツ(UNIQLOですが)なんて、履いたことも無かったし、海やプールに行きたいと思うこともありませんでした。


最初の1週間を越えれば、自分の変化が分かるというのも、モチベーションに繋がったと思います。


終わって、暴食してしまったので、今は1kg戻ってしまいましたが。、でも、また食事を見直せば戻せるんだ、自分で調整出来るんだと思えたことも、とても素敵な収穫です❤


KOZUEさん、ありがとうございました✨


更に素敵な体になれるように、また明日から頑張るぞー!


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下半身に効く!
【ダンベルスクワットの正しいフォーム】のご紹介。。‍。
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背中は曲がらないようにまっすぐ伸ばし、腹筋に力を入れながらゆっくりと深く腰を下ろしましょう!
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腹筋への意識がなくなると、フォームが崩れやすくなります。
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ひざはつま先と方向を揃えて、つま先よりも前に出ないようにします。
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視線は常に1mくらい先の床を見るようなイメージです。
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20〜30回を1セットとして、3セットを目標にトライしてみてくださいね。。。
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77
夕食食べて、、宅トレ後のお腹。
出てる出てる。

どーれ、、有酸素。‍♀️行っときますか❤️。❤️
運動はやっぱり幸せ。

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体重、体脂肪増えただけじゃなく、、
夜になって筋量も増えてた。

でも今日は軽めです、、宅トレも有酸素。‍♀️も!
今から20分のみ行ってまいる。

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今日食べたもの
朝ご飯
○プロテイン牛乳割り
○チーズ焼き二枚
○クッキー1枚

昼ご飯
○ご飯少し
○オクラ
○納豆
○生卵
○焼きシャケ
○枝豆
○トマト

間食
○プロテインバー
○運動後プロテイン

夜ご飯
○カレー
○千切りキャベツ
○ヨーグルト
○ミニトマト

今日は間食は割と健康的になった✨。
カレー食べたくて基本の野菜に➕ナスたくさんあったから入れて作ったけど、米は夜食べたくないからご飯の代わりにミックス野菜に✨これ結構いけるの(笑)

今日は宅トレだけどできた方かな。

腹筋ローラーゆっくりを意識して30回、尻トレ30回3セット、体感トレーニング、腹筋20回3セット、マッサージ

夕方は風が気持ちくて比較的過ごしやすい1日でした☀️ #食事記録 #プロテイ#タンパク質摂取 #ダイエットしてる人と繋がりたい #体鍛えてる人と繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
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【背中トレで大切な事】
フォームを覚える前に
背中の筋肉の起始停止と
筋繊維の走行を覚える

これが分かれば
同じ種目でも角度や引く方向次第で、細かく効かせる部位を調整出来るようになります


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#cwx #コンプレッションウェア
#トレーニングウェア
#ハンマーストレングス
#ベントオーバーローイング
#デッドリフト
#ジム #ジムニー
66
誰か連れてって❤️
山形からは行きたくてもなかなか行けない。

#ボディーメイク
#筋トレダイエット
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#減量
#エニタイムフィットネス
#プロテイン #パーソナルトレー二ング
#体脂肪率下げたい
#ウエスト痩せ
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#ワークアウト女子
#介護支援専門員
#健康
#ワークアウト
#減量
#筋トレ女子
#背トレ
#痩せたい
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#肩トレ
#腕トレ
#筋トレ
#脚痩せたい
#ボディーメイク
#ビーレジェンド
65
新しいシューズゲット。
フットジョイのツアーSボア✨✨早く履き慣れて慣らさないと。
仕事終わりのホリデイスポーツ。今日は背中の筋トレ後に8kmランニング。‍♂️
ジムに入会して2ヶ月✨
この前リソボで測定してもらった。
体重は+1.7㎏
体脂肪は−1.7%
理想は体重も65㎏ぐらいまでは落としたい…
焦らずゆっくり頑張るのみ‼️
#ゴルフシューズ#フットジョイ#ゴルフ#ホリデイスポーツ#ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#リソボ#ダイエット日記
63
ここを気をつけて!
【ダンベルスクワットのOK・NG】のご紹介。。‍♀️。。‍♀️
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横から見たとき、背中が丸まらないように胸を張りましょう!
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また、ひざがつま先より前に出ないように気をつけてみてください。
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お尻は体の下ではなく、後ろに引いてくるイメージです!
正面から見たとき、ひざとつま先は同じ方向を向かせましょう。。。
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋肉動画 #FOLEフィットネスクラブ #ダンベルスクワット #ダンベル #スクワット #間違い探し #尻トレ
63
有酸素終了‼️ インスタに載せる理由
①自分を載せる事で変わらなきゃいけないプレーシャーを自分にかける
②筋トレをする人と繋がって知識を得る。勉強する。
③筋トレをしてる人を見るとモチベ上がって自分も頑張れるし、筋トレしてる方が少しでも自分の筋トレを見てくれてモチベが上がってやる気になれるように
④やれば変わることを知って欲しい為

だから、インスタの仕事とか誘いはいりませーん。
私は誇りを持ってやってる仕事がありますので✌️ あと、、エロトークもいりません。
んじゃ、、載せるな!って思います?
でも、、、私のインスタは私のインスタで載せるのは自由の権限、、 いやと思ったら、見なきゃいいし、悲観的なコメントもいりません‼️ ということで、、これからもよろしくお願いしまーす❤️ #ボディーメイク
#筋トレダイエット
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#減量
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#プロテイン #パーソナルトレー二ング
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#ウエスト痩せ
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#山形
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#介護支援専門員
#健康
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#背トレ
#痩せたい
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#腕トレ
#筋トレ
#脚痩せたい
#ボディーメイク
#ビーレジェンド
63
7ヶ月経過。。。。。
体重、体脂肪率あまり変化のない月。食事内容は変わらず。少し食べる量が増えたのと、家族に作るおやつの味見が多かったかも。

ランニングをするとやっぱり食欲が増えました。通常に戻すのに時間がかかりました。走る日は気をつけないと〜。 目標体脂肪率19%、筋トレで体型を変えるまで時間がかかるようなので、気長に過ごします。☺️ 今年は家庭菜園の範囲を広げたので野菜の収穫が凄く楽しみ。。。長く続く雨☔️で野菜の苗が心配です。。 体重48kg→42.9kg
体脂肪率30%→21.3%

#fitness #workout #weightloss #exercise #training #protein #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #トランスフォーメーション #ビフォーアフター #transformation #bodytransformation #fitnesstransformation #7months #training#beforeandafter#タニタ体組成計 #体組成計
62

おはようございます☀️
#bestbodylife の#4週間チャレンジ 、9日目(*´˘`*)
目標は体重55kg、体脂肪率26%達成です!
残り体重:0.7kg、体脂肪率1.0%。‍♀️。‍♀️。‍♀️


❁体重推移
体重:55.7kg(前日比▲0.15kg)
体脂肪率:27.0%(前日比▲0.3%)
筋肉量:38.3kg(前日比+0.1kg)
攻めのダイエット13日目。。。
昨日は風邪でトレーニングもご飯もしっかり食べられなかったので、余り変化なしです( ˘ᵕ˘ )


❁昨日のトレーニング
風邪でお休み


❁昨日のご飯(810キロカロリー)
朝ごはん:茹で豚とキャベツのサラダ、プロテイン(380キロカロリー)
お昼ご飯:鶏むね肉と野菜の甘酢煮(300キロカロリー)
おやつ:なし
夜ごはん:プロテイン(130キロカロリー)
寝る前:なし


昨日はしっかり風邪ひいてしまったみたいで、トレーニングする体力はなく、家に帰ってきて、そのまま寝てしまいました、、。
そんな日もありますよね。。
でも、体調管理はやっぱり最低限やるべき事ですよね。
トレーニング始めたのも、体力付けたかったからというのもあるので、今日もマスクして、暖かくして過ごしたいと思います¨̮ )/
マレーシアの空調めっちゃ寒いんです。


#トレーニング #fitness #diet #fitnessgirl #ワークアウト #ワークアウト女子 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット #筋トレ女子 #体脂肪率減らしたい #体重公開 #海外在住 #海外駐在 #マレーシア #workout #フィットネス #ワークアウトウェア #トレーニング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレダイエット #筋トレ #gym #gymgirl #トレーニングウェア #糖質制限 #公開ダイエット
61
“貫く”
未来のことなんか誰にもわからない。大切なのは、決めたことを貫くということ。


就職、転職、独立、結婚、子供、そんなとき、どれが正しい決断なのかはいくら考えても分からないし、その決断を否定してくる人もいる。


でも確実にわかっていることは周りの人が正しいと評価するものは、普通で平凡なものでしかないといこと✔︎


決断を貫き、自分を貫くことで人生を鮮やかに彩ることができる。。。



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60
ダイエットパーソナルトレーニング
産後半年のMさん
5kg減って体調が良くなっているのを感じているようです♬
産後ママさんのダイエットは無理な食事制限や運動では
痩せたとしても何処かに痛みが生じたり、体調不良になってしまったり
気をつけなければなりません。
studioeclatのダイエットトレーニングはマンツーマン、お子様連れOK
安心してお越し下さい。
納得の結果で終えて頂きたいです。
年内に自分を変えたいー!って方は9月.10月スタートで受付できます。
詳しくはHPをご覧下さい。
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59
ジムウェア用に
夏らしいボトムを
買いました!( ´ ▽ ` )ノ
(単なるユニクロのルームウェア。) #uniclo #ユニクロ #gym #gymwear #ジムウェア #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #muscle #musclegirl #腹筋 #腹筋女子 #fittness #fittnessmotivation #ワークアウト #ワークアウト女子 #workout #workoutgirl #眼鏡女子 #アラフォー #アラフォー女子 #アラフォーダイエット #blue #青 #summer #夏 #ユニクロコーデ #筋トレダイエット #スポーツウェア #スポーツクラブ
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どんな健康目標においても
栄養状態が8割の役割をしめて、
残り2割が遺伝と運動によるものです。

なのでトレーニングだけでは
あなたの目標とするからだにはなれないのです!

まずは栄養状態を整えましょう。
#ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#食事#栄養#水着着たい#痩せたい#かわいい服が着たい#腹筋割りたい#筋トレ女子#スタイル#目標達成
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57.3kg F 28.9% M 26.0%!!! 順調だ順調だ〜❤️朝からヘアカット&トリートメント。‍♀️✨からの背中&胸&腹筋。✨締めはBTSに合わせて30分ラン\(^o^)/ ***
今日で #石本哲郎とダイエット が終了になりますが頑張れたことは①背中の筋トレを頑張ったこと❗️②有酸素を増やして減量もできたこと (59.3kg→57.3kg、筋肉量は25%付近維持)❗️③コンビニ買わずに手作りで添加物フリー生活を送れたこと❗️。 課題は、さらに減量して特に下腹部の脂肪を撃退すること。。 引き続き減量しなきゃ話になりませんが石本さんどうか下っ腹の撃退術教えてください✨✨7月も引き続き頑張るぜー。。
***
#最終報告 #B賞 #当選発表OK #デブ卒業 #ダイエット日記 #dietjourney #weightlossjourney #transformationinprogress #fatloss #hometraining #筋トレダイエット #毎日腹筋
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#恋するダイエット #slowlyprogressing #slowandsteadywinstherace #脱でぶ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい152cm #アブクラックス欲しい #ダイエット部 #ダイエット女子 #50kg台
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1週間ぶりのジム。
先週飲み会続きで体重が増えていたけど、ようやく戻ってきた・・・
ジムに行けていなかったので、若干お腹の引き締まりが鈍くなってる気がします。
なので、お腹中心にトレーニング!

ジムの場所を変えたので写真がいつもと違う・・・><

ジムメニュー
①有酸素運動マシン10分
②腹筋50回
③腹筋系マシン20回×2セット
④ランニングマシン30分
⑤スクワット20回×2セット

#筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #痩せる #sixpad #sixpadchallenge #夏までに痩せる #腹筋 #腹筋女子 #腹筋女子目指す #腹筋割りたい
#ジム #ジム通い #ジム女子 #ジム好きな人と繋がりたい #ジム初心者
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#見学無料 #カウンセリング #悩み相談 #運動 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレママ #運動不足 #筋トレ #training #癒し #炭酸泉 #スパ #お風呂 #フィットネス #fitness #ジム #gym #横浜市 #青葉区 #青葉台 #青葉台駅 #青葉台駅徒歩2分 #駅近 #アトリオドゥーエ青葉台 #アトリオドゥーエ #東急スポーツシステム株式会社 #東急
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〜。ご報告。〜
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おかげさまでこの度、事務所を移転させていただくことになりました!!
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販売開始から約半年で移転できるとは思っておりませんでした。
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これも皆様のおかげだと思っております!!
販売も順調に伸びております!
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今後とも皆様により良い商品をお届けできるように努めて参りますので【HMB極ボディ】を宜しくお願い致します!!
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https://kiwami-body.jp/vhn34ynk6pt
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昨日の夜ラーメンガッツリ食べてあんまりお腹空かなかったけど朝は厚揚げのネギ塩焼き、白菜のお新香、モツ煮、手作りおからパン1個、母が買っておいたティラミス、スーパーカップ抹茶も食べた。。
間食はマックシェイクバニラ少し、マドレーヌ1口でお昼はお刺身定食食べてご飯は1口以外息子へ。
日中は買い物とか色々出かけて4時過ぎに家帰ってきて家事とか色々やって旦那から連絡きて少し買い物行ったりして旦那と息子がマック食べてたけどそこはグッと堪えて我慢。‼️
久しくマックのシェイクしか食べてないからハンバーガー食べたいしマックフルーリーのぐでたま味気になってたしポテトも息子が食べさせようとしてたけど必死に我慢我慢。。
夜は昨日と今日食べ過ぎたのでミニトマトのみ。
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい#主婦#ダイエット垢 #ダイエットママ#ダイエット女子 #ダイエット日記#ダイエットアカウント#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集 #ダイエッター#筋トレ#筋トレママ#筋トレダイエット #筋トレ女子#有酸素運動#有酸素運動ダイエット#宅トレ#ボディメイク#糖質制限#食事制限#156
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下半身トレーニング(^^)
前足は90度になるように✨

#下半身トレーニング#下半身強化#前腿#お尻#筋トレ#引き締め#背中美人#背筋#筋トレ#美ボディ#ダイエット#ダイエッター#痩せたい#太った

#レッスン紹介#運動#健康#体力づくり#宅トレ#自宅トレーニング#家トレ#ランジ#スクワット#トレーニング#筋トレダイエット#ワークアウト#筋トレ女子

#training
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本日は熱中症予防第二弾!!
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暑くてカラダがダルいーって感じる方!
それは【カリウム】不足が原因なんです!

カリウムは筋肉の収縮に関係している為、足がつりやすくなったり、運動のパフォーマンス低下に繋がってしまいます!
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カリウムは熱に弱いので、熱を加えないように摂取しなければなりません。
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そこで最適なのが【果物】です!
スイカやメロンなど水分を多く含んでる旬の果物がピッタリです!
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食欲が無くなってしまう夏でも食べやすいかと思います!
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是非一度試してみてください!
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56
究極のバランストレーニング。
一本歯下駄 #ゲタックス
トレーニング後地面に吸い付く足裏の感覚は凄いです。
#加圧トレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#スポーツジム#代謝アップ#引き締め#ダイエッター#健康的に痩せる#インスタダイエット#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレダイエット#筋トレ初心者#筋トレママ#筋トレ仲間募集#筋トレ好き#くびれ作り#体力作り#有酸素運動#きれいになりたい#綺麗になりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#ワークアウト#自分磨き
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お尻にじわじわ効く!【モンスターウォークの正しいフォーム】のご紹介です。。‍。
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はじめに、エクササイズバンドを両足を閉じた時の太ももと同じくらいの幅に結びます。
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次に、結んだバンドをひざ上まで持って行ったら、肩幅より少し広いくらいに足を広げ、背筋を伸ばして腰を落とします。
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体勢が整ったら、両ひざを外側に開いてバンドを広げるイメージをしながら、少しずつ横に移動します。
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ひざが外に開いたときに、きちんとお尻が使われていることを感じて下さいね!。。
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強度を上げたい!そんな人は、足首の部分にもう1本バンドを追加してみてください。
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30回×1セットを目標にチャレンジしてみましょう!
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写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ。 次回の投稿もお見逃しなく〜!。。。
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋肉動画 #FOLEフィットネスクラブ #モンスターウォーク #エクササイズバンド #トレーニングチューブ #尻トレ #ヒップアップ
55
お昼ご飯いつもこんな感じ〜。
後はプロテインとおやつのみ。

朝ご飯はちゃんと食べないといけないのはわかっているけど、食べれない...
起きれない...。 昨日は久しぶりにパーソナルの日。
キックボクシングもしたかったけど、胸のトレーニングをしてもらいました。

限界まできて大満足。
今日はジムに行かれないので、買い物にでも行くかなぁ。
服が欲しい。
#筋トレダイエット #目標は高く夢は大きく #美ボディーメイキング #目指せ美ボディ #目指せぷりケツ。
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•*¨*•.¸¸♪✧
2018.7.1
美しい美脚✨の持ち主#chii158cm さんの
#朝スクワットチャレンジ
#3週間チャレンジ
参加中‼️9日目
スクワット 10✕3
最低でも1日3セット✨
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今日はスクワットしに起きてと食欲がなく寝ちゃいました。ココ最近の忙しさと暑さの疲れかな…
皆さまも日々の体調管理に気をてけて下さい‼️
.
•*¨*•.¸¸♪✧
#朝スクワットチャレンジ
#3週間チャレンジ
#筋トレ女子
#筋トレ
#筋トレ女子と繋がりたい
#筋トレダイエット
#筋トレ初心者 し
#ダイエット
#スクワット
53
57.9kg F 30.5% M 25.5% 試してみました噂のストロベリー味。美味しいね。でも普段の豆乳とプロテインパウダーの方が好きかな。 本日も朝から夜まで勤務...ジムが9時に閉まるから1時間前に滑り込んだ。40分筋トレ、15分ラン✨時間切れ。 もっとやりたいことあったけど行っただけよしとしよう。今からちょっと腹筋ローラーやろうかなぁ。明日も職場のリクルート活動と夜は仕事。三連休ではなく月曜日の休日のみです。
***
海の日は告白された彼と日中はどこかに行ってきます笑 夜は1人になりたい...。この1週間毎日連絡して2回くらいあって自分の時間なさすぎ。❗️勉強したいし寝たいしジム行きたいし...ときめきは忘れてちょっと疲れた。 私はなんて気まぐれでわがままなんだ笑 でも20代後半の恋愛は自立してて落ち着いた関係が理想ですよね。そうやんわり伝えてみました笑笑 毎日電話とかもう10代〜20代前半だけで十分さ...考え方老けたなw そして彼は若いな...。
***
It’s a 3 day weekend here in Japan, but I’m working 2 days!!! I finished work at 19:00 tonight and I only had 1h before the gym closes... did 40min weight training and 15min treadmill. I totally ran out of time. Oh well, you just gotta do what you can do that moment right。。。 ***
#デブ卒業 #ダイエット日記 #dietjourney #weightlossjourney #transformationinprogress #fatloss #筋トレダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#恋するダイエット #slowlyprogressing #slowandsteadywinstherace #脱でぶ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい152cm #アブクラックス欲しい #ダイエット部 #ダイエット女子 #50kg台
53
サラダやパスタが好きで、結構食べてしまうんです。
ただ、自分の最適なPFCバランスが大まかに分かってきますと、好きなものを食べても太らなくなる実感がありますね!
今までのダイエットだと、とりあえず食事を減らすとか、糖質を抜くとかして、空腹を我慢して痩せるって感じでした。日中は食事の事ばかり考える日々。
その結果、2ヶ月くらいは我慢できても、食事を戻したい衝動に駆られて、目標の体重を実現したら、すぐに食生活が戻り、リバウンド。
何となく体調も良くなく、筋肉量も減ったせいか、以前より情けない体へ。
•••と言った失敗を何度も繰り返し、やはりダイエットにおいても正確な知識は必要不可欠だなぁと実感しています。
まだまだ勉強中ですけどね(^^; #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ダイエット中
#ダイエット記録
#ダイエット生活
#ダイエット垢
#workout
#ワークアウト
#training
#muscle
#痩せる
#フィットネス
#ヨガ

#ダイエットメニュー
#ダイエット専用アカウント

#筋トレ
#筋トレダイエット
#筋トレ男子
#パーソナルジム
#ボディメイク

#ダイエット中なのに
#リバウンド
#Bellepha卒業
#ベルファ
#べるふぁ
52
今すぐジム行きたい気分。
あぁー、、もう、、モヤモヤする!
今ならデッド100いけそう。
あっ!背中したばかりだから、スクワットにした方がいいかも笑笑

って笑えないぐらい気分低下。
こんな時に限って明日いけん。。
#ボディーメイク
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#ボディーメイク
#ビーレジェンド
52
0715
.
昨日行われたベストボディジャパン
福岡大会で 準グランプリを
いただきました .。
.
悔しい気持ちもあったけど、
たくさんの方からいただいた
お言葉と大会で得たものが大きすぎて
楽しかったの余韻だらけです .♡
.
お尻めちゃくちゃ色んな方から
褒めていただいて!笑 。
頑張ってよかったと思いました❤️
.
.
今回2大会で グランプリ、準グランプリが
いただけたのは 周りの方々のサポートの
おかげです 。‍♀️♡
何も分からない私に ここまで
ウォーキング ポージング
ご指導 してくださり、
控室でもビキニ 化粧の手直し
本当にありがとうございました 。♡
お一人お一人にご挨拶巡りしたいです。‍♀️
.
.
課題だらけの身体なので、
日本大会に向けて頑張ります!
.
.
新しい道に色んな方から お声掛けいただいて、
今からワクワクしております .。♡
.
努力は惜しみません!。
.
.
会場でお声掛けしてくださった方
お写真とっていただいた方
DMで送ってくださると嬉しいです 。‍♀♡️ .
.
バタバタしてて写真が手元にないことに
帰って気がつきました.笑
.
.
#筋トレ女子#筋トレダイエット#筋肉#とれーにんぐ#トレーニング#お尻トレーニング #背中トレーニング#サイドレイズ#ヒップアップ#ダイエット#ボディメイク#ワークアウト#workout #東京 #福岡#ビフォーアフター#筋トレ大好き#減量食#ベストボディジャパン#スポーツ女子クラブ #筋トレ好き#筋トレダイエット#エニタイムフィットネス24
#ベストボディジャパン福岡大会
#ベストボディ福岡
#ベストボディジャパン福岡
#ベストボディ長崎大会
51
久々のジム最高かよ。❤️笑 ○チェストプレス20キロ10回3セット ○ ペックフライ20キロ15回3セット ○ レッグプレス25キロ20回6セット ○ インナーサイ35キロ20回5セット ○ ロータリートルソー25キロ10回3セットずつ ○ アブドミナル35キロ10回3セット ○エリプティカル20分

さっぱりして帰宅〜。
良い子はさっさと帰ります〜笑
運動後のミルキープロテインうますぎ。
一気だよね
すっぴんの日は帽子笑

着替えるの面倒なのでそのままの帰宅で失礼します。‍♀️ #運動記録 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #美意識高い人と繋がりたい #インスタダイエット #公開ダイエット #フォロー歓迎
50
“思いこみ”
物事には本質がある。成功している人のその型だけをマネしても、当たり前だがうまくいくとは限らない。なぜそれをやっているのか、それ以外のことはなぜやらないのか。目には見えないところに意味がある。


例えば、リフティングが上手にできてもサッカーが上手いとは限らないが、サッカーが上手い人はだいたいリフティングが上手だ。リフティングの練習ばかりしていてもサッカーは上手くならない。


筋トレもそうで流行りのトレーニングやマシントレーニングばかりやるよりは、フリーウエイトでBIG3をやり込んだ方がだいたいなんでも出来るようになる。


どこに本質があるのか、隠されている真実を見極める目を養おう。。。



#workout#fitness#gym#pump#protein#diet#bodymake#トレーニング#ワークアウト#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#ボディメイク#大宮#フィットネス#ライザップ卒業生#タンパク質#ライザップ#rizap#減量#ダイエット#ヘルシー#筋トレダイエット#筋トレママ#筋トレパパ#ジム通い#健康第一
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ライザップ4ヶ月過ぎて、キツい停滞期の波をを乗り越えてあと少しラストスパートです。筋肉量落ちてません。脂肪だけを削ぎ落とし成功。
旦那からは「もう幕の内昇進はないんやな」と褒め言葉
なるかい‼️ #ライザップ中 #筋トレダイエット #糖質制限ダイエット中 #アラフォーからのボディメイク
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。นี่ขนาด หมอบอกงดการออกกำลังกาย1เดือน ได้ข่าวว่า..ผ่านมาได้เเค่2อาทิตย์。‍♀️ #ジョイフィット #ジョイフィット綾瀬 #joyfit24 #Ayase #fitness #fitnessgirl #fitnessjapan #joyfitnessjapan #workout #workingwoman #gym #gymtime #gymgirl #gymmotivation #gyms #gymfit #joyfitgymstudio #トレーニング #筋トレ女子 #トレ #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ飯 #筋肉
#筋肉女子 #ダイエット女子
48
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BEZELではメインのトレーニングに移る前に
筋肉をほくじ、より効果を高めるために
トレーナーがストレッチを行います!
#トレーニング豆知識
運動前にはカフェインが良いってしっていましたか?
⑴脂肪燃焼の促進
⑵血液循環の促進
⑶筋肉の痛みを和らげる
⑷筋肉エネルギーの消費を効率化してくれる
⑸筋力の低下を弱める
という効果があります!
詳しくは@bodystudiobezel HP内トレーニング
お役立ち情報をチェックしてみてくださいね!
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久しぶりの #塩麹 作り。1日1回まぜまぜ♪明日完成かなぁと☺️
色々な料理が美味しくなる。お肉なんて全く別な物になるくらいの柔らかさ☺️。
食べる事、ホント大好きなんだなぁ…。。。。 #healthyfood #fitness #workout #igfitness #abs #exercise #training #protein #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #肉体改造 #ボディメイク #SaltmaltedRice #koji #kouji
#saltwithricemalt #発酵食品
48
今日も沢山の会員様達にお越しいただきとっても盛り上がりました!!明日明後日は台風の予報ですがTARGETは元気に営業します!お待ちしております!
受付谷島
本日の指導員
菅原 栄井 宇良
#target
#キックボクシング
#キックボクシング女子
#筋トレ
#筋トレダイエット
#巣鴨
#千石
#夏ボディ
#夏ボディ作り
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おはようございます☀️


❁体重推移
体重:56.75kg(前日比▲0.35kg)
体脂肪率:29.2%(前日比▲0.1%)
筋肉量:37.85kg(前日比▲0.15kg)


❁昨日のトレーニング
約1.5時間
→プランク×90秒
→サイドプランク×60秒×左右
→スモウスクワット×15kg×3セット(スミスマシン)
→ランジ×15kg×3セット(スミスマシン)
→クロスバックランジ×10kg×3セット(左右)
→ケーブルウッドチョッパー×5kg×15回×3セット(左右)
→バイシクルレッグクランチ×25回×4セット
→サイドブリッジ×15回×2セット(左右)
→バイク×30分


昨日は朝、久しぶりに昼前まで寝てしまいました。
でも、そんな日もあっていいと思う事に(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
買い物をすませて、帰ってきたのが18時過ぎ。
うーん、、
今日はトレーニングお休みにしようかと思ってたけど、行くか!ってことで、行ってきました( ¨̮ )
土曜日の夜は、ほとんど人がいなくて、スミスマシンも使いたい放題♪
一昨日は不完全燃焼でしたが、しっかり汗もかけて、スッキリしました。


❁昨日のご飯(890キロカロリー)
朝ごはん:プロテイン、切り干し大根とツナのサラダ、トマトとカマンベールチーズ(470キロカロリー)
お昼ご飯:プロテイン+豆乳(180キロカロリー)
おやつ:プロテイン(120キロカロリー)
夜ごはん:なし
寝る前:プロテイン(120キロカロリー)
昨日は食べなさ過ぎ、、
夜にトレーニングすると、お腹が空かないのと、夜21時近くになってしまうので、食べないようになってしまうけど、たちまち食べるようになったら、リバウンドになるだろうし、出来るだけ作り置きして、サッと食べれるようにしないとですね。


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今日は、お姉ちゃんとお母さんと夜ラン。‍♀️。‍♀️。‍♀️
今日、昼間は彼氏とデート❤️
夕方に帰って来て夜ランしました。。。
有酸素前に筋トレがいいと聞きこれからやります!!!!!!!!!
暑かったけど結構余裕。。。。。。
この調子✌️✌️
今日の写真は、お姉ちゃん家にいるバビ君との1枚。。。 可愛いでしょ。

#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ランニング #ランニング女子 #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ#筋トレ女子 #筋トレダイエット #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割る #筋肉 #筋肉女子 #走り終わった後の達成感 #持久力アップ #有酸素 #努力
47

おはようございます☀️


❁体重推移
体重:56.9kg(前日比▲0.95kg)
体脂肪率:28.2%(前日比▲1.9%)
筋肉量:38.45kg(前日比+0.4kg)
攻めのダイエット2日目。。。
昨日はお通じもよかったこともあってから、大幅減。
あと、食べなさ過ぎた気もしてます。
これは、休日だから出来ること。
明日からの平日にちゃんとしっかりご飯を食べながら、糖質を制限できるのか、ストイックに頑張るけど、やり過ぎないように(でないと、絶対リバウンドする、、)したいと思います。
#3週間ヤル気チャレンジ ・

❁昨日のトレーニング
約40分
★胸・腹筋トレ
→プランク×60秒
→サイドプランク×60秒(左右)
→バーピー
→チェストプレス×15kg×10回×4セット
→プッシュアップ×10回×3セット
→バイシクルクランチ×30秒×8セット


❁昨日のご飯(780キロカロリー)
朝ごはん:プロテイン(130キロカロリー)
お昼ご飯:鶏むね肉の茹でたの、スピナッチのサラダ(200キロカロリー)
おやつ:プロテイン(120キロカロリー)
夜ごはん:ゆで鶏150g、キノコのマリネ(200キロカロリー)
寝る前:プロテイン(130キロカロリー)


友達が来ているにも関わらず、ゴーイングマイウェイな私、、
それを許してくれる友達に感謝。
ちゃんと、一緒にお昼も夜も行きました¨̮ )/
持ち込み可、融通が効くマレーシアで良かった♪
トレーニングは普段あまりやらない胸と腹筋。
やっぱり苦手です。
直ぐバテる。
ひつこいようですが。、昨日は食事量が少なすぎたので、(朝は胃もたれで食べられなかった。)、今日はセッション日だし、朝もしっかり食べて、元気に行ってきます!
3週間頑張るぞ(ง •̀_•́)ง※こればっかり笑


※5枚目の写真はマレーシアのブルーモスクです。


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46
。〜移転記念!インスタ限定〜。
!!!超超超特価SALE3日目!!!
.
昨日、一昨日と想像以上に沢山の購入ありがとう
ございます。‍♀️。‍♀️ .
本日も沢山のDMお待ちしてます!! .
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通常価格。9,480円 (1ヶ月分)
モニターコース。19,940円(4ヶ月分)
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ですが!!今回は!!
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3個セット。12,000円
2個セット。10,000円
※すべて税別になります。
※お支払いはクレジットとお振込み限定になります。
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【HMB極ボディ】を今回この破格のお値段で販売させて頂くことになりました。。
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7/13~7/16の4日間限定になります!
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お申し込みは上記の期間内にDMを頂ければOKです!
折り返し、こちらからご連絡させて頂きます。
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是非この機会にお試しください!!
フォローもよろしくお願いします!!
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46
トレーニング始めて5ヶ月経過。
マイナス17キロ減。
徐々に筋肉増えてきた。しかし、17キロ痩せたから最近は皮のたるみがすごく気になる。
でもまだまだ絞ってバキバキの体、格闘家みたいな身体になりたい。そろそろキックボクシングやりたいけど、どこのジムに入ろうかな。
今日はランニングとシャドーを少しだけ。
アマチュアのキックの大会とか出たいなぁ。

#筋トレ女子 #筋トレダイエット#キックボクシング #プーマ #アディダス #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人フォローお願いします #ダイエット #ジム女子#腕トレ #背中トレ
#格闘技好き#格闘技やりたい#痩せたい #あとマイナス5キロ
#シャドーボクシング #ランニング
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イスがあればどこでもできる! ☆腹筋のトレーニング☆

腰は反らないように、骨盤を寝かせた状態、股間が上を向いた状態で終始キープ☝

動かす方の足は床には下ろさずずっと上げたままの状態で☝

左右20回ずつ、最低2セットは行ってみて下さい。

#腹筋#腹筋女子
#脇腹#脇腹トレーニング #筋トレ#筋トレ女子 #筋トレ動画#筋トレダイエット#ダイエット#宅トレ #パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず
45
運動して、祭り行って、肉食って、ええ趣味やん。。。。
そして初めてユタカ着た。‍♂️
着方わからないからケータイで調べてほとんど魁からやってもらった(笑)
ありがとう!!(笑)
似合うて言ってもらえてよかったぜ。。 #筋トレダイエット
#毎回、20.30分くらい走ってからこれやれば1番最短で痩せれる。気がする…笑
#動いた後の肉は気持ちがいい。
#実際ちょっと痩せたぜぃ。(笑)
#天空の不夜城
#竿燈
#ユカタ。‍♂️ユタカ。‍♂️
45
1週間前の投稿ですみません。
前日にディズニーで暴飲暴食したので、1キロ増えてる・・・


筋トレメニュー
有酸素運動5分
脚系の機械20分
腹筋系の機械10分
ランニングマシン20分

#筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #痩せる #sixpad #sixpadchallenge #夏までに痩せる #腹筋 #腹筋女子 #腹筋女子目指す #腹筋割りたい
#ジム #ジム通い #ジム女子 #ジム好きな人と繋がりたい #ジム初心者
44
BBQから帰ってきました〜‼️たくさん食べたし楽しかった。今日はこのままシャワー浴びておやすみなさい✨朝起きられたら走ろうかな〜。
***
Today I had a BBQ party with work people! My rule is to have fun and eat whatever I like when I’m out with friends :)
***
#ダイエットごはん #fitnessmeals #highprotein #dietjourney #weightlossjourney #fatloss #mealprep #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレダイエット #インスタダイエット#恋するダイエット #脱でぶ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい152cm #レコーディングダイエット
44
I had fun!☺️。。 #workout #workoutgirl #OSAKA #shinsaibashi #大阪 #vipr #バイパー #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #muscle #musclegirl #ワークアウト #ワークアウト女子 #アラフォー #アラフォーダイエット #アラフォー女子 #筋トレバー #@gymandbar_shout
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2ヶ月前と比較してみた。
体重は変わってないけれど、ちょっと絞れてるみたい。
#筋トレダイエット #目指せ美ボディ #目標はたかく夢は大きく
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最近手に入れたものたち❤️。

#ダイエット公開 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット#筋トレ女子 #筋トレダイエット
43
“空高く”
娘よ、狭い世界に押し潰されることなく、自由に真っ直ぐ生きてくれ✔︎


空は広いぞ。✨。。



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がっつりと使えてない筋肉を意識しながら、トレーニング終了!

いやー、かなりきつかった!
でも、爽快感最高!

#体幹トレーニング
#やり終えた!#健康
#健康になりたい
#健康的に
#健康的に痩せる
#ダイエット
#ボディメイク
#ボディメイキング
#ボディメイクしたい
#痩せたい
#どうやったら痩せるの
#夏までに
#夏までに痩せる
#筋トレ
#筋トレダイエット
#エクササイズ
#みんなでエクササイズ
#happy
#みんな笑顔
#おめでとう
#理想の身体に
41
“カッコいい”
自分の持っているものを120%発揮している人はカッコいい。人をうらやんだり、他の誰かに憧れたりせず、自分の才能をフル活用している人はみんなカッコいい。


そんな素敵なカッコいい人間になろう✔︎
素敵な人間のしている仕事はすべて素敵に決まってる。。。



#決意 #決断力 #悩み事 #人間力#カロリー制限 #カロリー #トレーニング#ワークアウト#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#ボディメイク#大宮#フィットネス#ライザップ卒業生#タンパク質#ライザップ#rizap#減量#ダイエット#ヘルシー#筋トレダイエット#筋トレママ#筋トレパパ#ジム通い#健康第一#決断
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今年もスイカ。割りしに行くかぁ〜。 今日のトレーニングは腕と。

この前98㌔のレッグプレスで始めに踏ん張れなくていつもの88㌔で10〜15回5セットだったけど今日は98㌔10回5セットできたぉ〜。
これは効くぅ〜。何かスッキリ。

有酸素運動。
ウオーキング10分 ランニング20分
#筋トレダイエット
40
#ダイエット3日目 ここからが勝負。頑張ろう
.
身長 #166センチ
.
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40
理想はここまで左右前後完璧に骨盤を立てること✨
私のトレーナーさんが米倉涼子の足を押してました!
彼女はもともとバレリーナさんだからかなり関節が柔らかい。

本当に綺麗な足は4枚目の写真のように骨盤が開き、つま先はまっすぐ向くけど、膝が外を向いている状態らしいです!

人は10歳までに関節の柔らかさに必要な神経が育ちきるので10歳までに股関節周りを柔らかくしていないとここまではなれないらしいです。

でも筋肉を鍛える事で近づく事は出来ると思うので、自分の身体で出来る限り理想に近づきます✨。 10歳以下のお嬢さんがいらっしゃる方はトレーニングは成長のエネルギー取られちゃうので良くないですが、一緒に柔軟体操はした方がいいと思います。

将来体型で悩まないように。

#食事制限なし #150cm #公開だいエット #筋トレダイエット#だいえっと仲間募集中 #米倉涼子 #バレリーナ
4,931

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39
30秒施設案内⏳

【見学】¥0
【体験】¥2,160 → 今だけ¥1,080

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#Repost @1994.hnm with @get_repost
・・・
0721
朝トレ 3時に起きて思い立った。‍♀️
.
大会終わって+1キロ
良い習慣 継続してます 。
.
4キロくらい増えるかな〜と思ったけど
なかなか増やすのも勇気いる.笑 .
なりたい身体見つけたので
それに向けて頑張ります .♡
.
.
今日はアメジムの皆さんが
お疲れ様会開いてくださる 。♡
.
.
#筋トレ女子#筋トレダイエット#筋肉#とれーにんぐ#トレーニング#お尻トレーニング #背中トレーニング#サイドレイズ#ヒップアップ#ダイエット#ボディメイク#ワークアウト#workout #東京 #福岡#ビフォーアフター#筋トレ大好き#減量食#ベストボディジャパン#スポーツ女子クラブ #筋トレ好き#筋トレダイエット#エニタイムフィットネス24
#ベストボディジャパン福岡大会
#ベストボディ福岡
#ベストボディジャパン福岡
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なかなかジム通いが続かないあなた。✨

悪いのはあなたではありません❗️このほんの少しの考え方の違いで、続けられるかどうかが決まってきます。

誰しも最初は「自分が綺麗になりたい!」「見た目を良くして、日常をもっと華やかにしていきたい!」と思うでしょう。

でも、それだけだとなかなか続けることが難しいのも事実。

あなたの日々の素敵な女性に近づく毎日に、ほんの少しだけでいいので、この考え方を、取り入れてもらえれば嬉しく思います☺️✨

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ジム #ボディメイク #日本中のダイエッターさんと繋がりたい #プレ花嫁 #花嫁 #花嫁準備 #花嫁ダイエット #花嫁修業 #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい
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今日は、ランニング。‍♀️。‍♀️
妹と夜ランからの公園でダンス。。。
頑張ったぜ。。。。。。。。
暑かったー。。。。。。。。
本当は、こんな暑い日だったらプールが良かったけど。。。。。
筋トレもやったぜい!!!!!
プロテインも飲んだぜい!!!
今日もおつかれい!!!!!! #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ランニング #ランニング女子 #持久力アップ #有酸素 #筋肉 #筋肉女子 #筋肉欲しい #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割る #腹筋欲しい #トレーニング #トレーニング女子 #夜ラン #ダンス #楽しい #努力 #ワークアウト
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本日の筋肉ずぼら飯。
ほぐしサラダチキンを探してFamily Mart、LAWSONとハシゴしてみたものの売り切れにてセブンイレブンで落ち着きました。
サラダチキンをかぶりついても良いんだけどね。
今日は、とうふそうめん風という物を発見したのでいつもの様にドーンと乗っけました。
しかも、このとうふ麺は温めても良いとのことでレンジでチン。温玉が上手くまとめたお味となっております。そこに紅鮭の塩焼きを加えて本日も和風。美味し。
あれ、今日も野菜を摂らなかった。

#筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング #workout #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #ジム #糖質制限 #痩せたい #ランチ #コンビニダイエット #カロリー#training #fitness #diet
35
今日は筋トレ。からボディアタック、途中オプション加えながら…。。そして、ボディコンバット。。 おかげさまで今日もたっぷりいい汗かけました。。。 さらに嬉しいことに、通常のおかわりしながらの食事で、半年で体重−7㎏で筋肉量が増えて体脂肪も11%まで落ちてた。。。
やっと、「おれにも腹筋あったのだ…」って思うくらいまできた㊗️
継続は力なりですね☝️ 中年らしからぬ体を手に入れてやる。。。 #ボディコンバット
#ボディアタック
#レスミルズ
#ボディーメイク
#腹筋
#プロテイン
#筋トレダイエット
#筋トレ
#ダイエット
#nasなかもず
35
セルフウェルニストの沙織です(^^)

グルタミンの働きその2♪

筋トレしている方は、特に摂ることをオススメする栄養です✨

疲労回復だけじゃない!

筋肉の働きを促進して、大事な筋肉を守ります(^^)♪

ホルモンの働きは、また次回お話しますね!

#サプリメントアドバイザー#筋トレダイエット#筋肉バカ#トレーニングジム#トレーニング女子#筋トレママ#パーソナルジム#ジム#ヨガ#サプリ#ダイエット仲間#ダイエット生活 #ダイエット女子#プロテインダイエット
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パーソナルトレーニングの日。
ずっとスクワットでしたが、今日初めてデッドリフトを学びました。
ルーマニアンデッドリフトだけの50分。
フォームだけでも難しい難しい…ヒッ…
最後、やっとこさ4kg持ち上げてヘロヘロ…>_<…
自己流で背中や腰を痛めたくないので、パーソナルトレーナーに付いて、正しいフォームを固めなくては。 #アラフィフ#51歳#50代#更年期#ダイエット#アラフィフダイエット#筋トレ#筋トレ初心者#筋トレダイエット#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#ジム#ワークアウト#トレーニング#デッドリフト#ルーマニアンデッドリフト#エフォート#effort#梅田#茶屋町#中崎町#福島康平#パーソナルトレーニングジムeffort
34
鳥だ。ネコだ。たこ焼きだぁ~。
夏だ。海だ。BBQだぁ~。。。
夏に向けて頑張るぞ❗️
仲間がいるとますます燃えるね。
とりあえず今月の終わりのBBQまでに少しでも引き締めるぞ❗️。️‍♀️
#筋トレ
#筋トレ女子
#筋トレダイエット
#体脂肪
#水分量
#筋肉率上げたい
#メリハリbody
#くびれ
#バストアップ
#ヒップアップ
#今月の終わりに
#BBQ
#夏
#海
#夏をたのしもう
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プリケツめざそ。 今日は背中(*^o^*) ✅ラットプルダウン
✅ラットプルダウン(バー変更)
✅デッドリフト
✅ベントローイング
✅フロントプル
✅DYロウ
#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#筋トレ初心者#筋トレ部#筋トレ動画 #筋トレダイエット#筋トレママ#筋トレ部#筋トレ仲間募集#筋トレ仲間 #筋トレ好き#筋トレ飯#筋トレが最強のソリューションである#筋トレ日記#筋トレ再開#筋トレしたい#筋トレ大好き#筋トレ後#筋トレおじさん#筋トレは裏切らない#スクワット#スクワットチャレンジ #スクワットチャレンジ中#ベンチプレス#ベンチプレス100kg#デッドリフト#ビジネス#ネガティブ#ポジティブ
34
筋トレ初めてもうすぐ1ヶ月。
こんなに続いたの、初めてだなあ。

今まではこれをやってください的な感じで1人でやってたけど、マッスルウォッチングは最後まで一緒にやってくれるから頑張れる。

9月の頭にはもっと変われるように…
8月も頑張ります。。 #ダイエット記録 #脚やせチャレンジ #ダイエットメニュー #脚パカ #脚やせしたい #マッスルウォッチング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子
33
明日と明後日のお弁当!
.
.
手の影がすごい!笑笑
何回か挑戦したけど もういいや!ってズボラがでた。笑笑
そして机の汚さである…。
まな板の上かよってかんじ。笑笑
左。のお弁当は明後日!
●レタス
●ほうれん草
●豆苗
●ブロッコリー
●ゆで卵
●かにかま。
.
.
まあいつもどーり!
これにサラダチキンでも入れよーかなという感じです!
ファミマの梅サラダチキンが美味しすぎて早く食べたい!笑笑
右。は
上のものプラス
●タコ
●塩昆布
.
.
朝はホエイのプロテイン飲む。
今日は チートデイと勝手に決めて 焼肉お腹いっぱい食べてきました!
明日から運動増やして頑張るぞ!
最近、 貧血気味なのか走ってもすぐクラクラきてしまう…。今日肉食ったから 大丈夫だと思うけど、 頑張らねば!
#筋トレ女子 #筋トレ仲間募集 #筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子とつながりたい #AYAご飯#AYAごはん#筋肉飯 #筋肉女子 #筋肉欲しい #腹筋女子 #腹筋割りたい #腹筋女子目指す #腹筋トレーニング
32

おはようございます☀️


❁体重推移
体重:56.85kg(前日比+0.1kg)
体脂肪率:29.0%(前日比▲0.2%)
筋肉量:38.0kg(前日比+0.15kg)


❁昨日のトレーニング
約1時間
★本気のタバタトレーニング
→バーピー
→ボックススクワット
→バックキック
→サイドライイングヒップレイズ
→スーパーマン
→スパイダーマンプッシュアップ
→バイシクルレッグクランチ
→マウンテンクラマー、ジャンピングスクワット(TRX)


昨日は朝から
@keiko.fitness
セッション!
今までで一番辛かった、、
もう、ゴムバンドが布バンドになり、伸びないし、スパイダーマンプッシュアップなんて、全く出来ておらず、、。
動画撮ってくれるので、見返すとめっちゃ勉強になるんですけど、同時に出来なさすぎて、残念な気持ちになります笑
やっぱり体幹弱いです(。>ㅿ<。)
終わった瞬間、ネタとかじゃなく、倒れ込む私。(写真8枚目)
けいこさん、めっちゃ笑ってるしwww

その後は、ポキ丼食べて、めっちゃ充実した午前中でした♪
それにしても、ハムストリングと中殿筋周り、背中めっちゃ痛い、、
ってほぼ全身!(◦ˉ ˘ ˉ◦)
自重なのに、こんなに筋肉痛来るって、普段1人じゃ出来ないことです♪

プロテインも買いました♪(写真7枚目)
かなり飲みやすい!けど、私には少し甘過ぎたかも。
今は#goldstandard のストロベリー味も飲んでます(^^)

❁昨日のご飯(1600キロカロリー)
朝ごはん:プロテイン、豚しゃぶとオクラのサラダ(420キロカロリー)
お昼ご飯:プロテイン+ポキ丼(720キロカロリー)
おやつ:オレンジ。(90キロカロリー)
夜ごはん:豆腐チャンプルー(250キロカロリー)
寝る前:プロテイン(120キロカロリー)
昨日は一昨日の反省を活かして、作り置きしました!(写真6枚目)
何かめっちゃ色が白い、、笑
でも、これで毎日のお弁当も楽になるし、最近、週末は出張や旅行続きで、あんまり作れてなかったから、やった感あります♪


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この前はゆっくりできる日だったのに、ちょっと朝からイライラ⚡️したりして、集中できなかったなー。
終わると、スッキリ。したけど。
なかなか成果も見えないし。
なんでやってんのとか、なんで
思うようにできないのかとか、色々考えてたからか、
精度が低かったなー。
次は集中できるよう頑張ろう。
.
レッグレイズ×6
ツイスティングクランチ×3
ローワーバック36kg×3
ランジ23kg×3
スクワット23kg×6
レッグカール14kg×3
プランク1分半×2
.
#筋トレ女子 #筋トレ婦人
#筋トレダイエット
#フィットネス
#フィットネスウェア
#ダイエット
#40代
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•*¨*•.¸¸♪✧
2018.7.2
美しい美脚✨の持ち主#chii158cm さんの
#朝スクワットチャレンジ
#3週間チャレンジ
参加中‼️10日目
スクワット 10✕3
最低でも1日3セット✨
.
.
昨日はスクワット以外寝てるかダラダラした1日を過ごしてしまいました。
そのせいか今朝はカラダが重い…(T ^ T)
今日はこれからネイルに行ってきまーす✨元気出さなきゃ!
皆さまも引き続き体調管理に気をてけて下さい‼️
.
•*¨*•.¸¸♪✧
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32
キャンペーン情報✨

詳細はWEBへ。
《アトリオドゥーエ青葉台》
で検索。無料見学受付中!

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31
悩殺ボディ #目指します
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31
え?まじで?
普通に嬉しいねんけどww
今日は暑すぎたのでおうちプール。‍♂️
こんなに暑いのに夏バテ知らずで食欲ありすぎる件ww
はて。。‍♀️
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31
昨日の胸トレ!!。。ベンチプレス安定してきた!!。この調子でレベル上げてく!!。
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30
一昨日くらいから首全体が痛くて、寝違えた。。。寝起きは首が回らないかと思うくらい痛くて...
おまけに左足ふくらはぎにも痛みが...
(原因不明)びっこ引いてあるいていたけれど動いているうちに痛みがだいぶマシになってきたので 身体を動かした方がいいかも!!!!
って言う事でジムへレッツゴー。

今日は 背中 腕 肩 のトレーニング。

今日はタップリ時間あるのでまだ他の部位もしたいくらいだったけれど、一気にしてしまうのもね。
明日は下半身メインの予定だけどふくらはぎの痛みによるかなぁ〜。 #筋トレダイエット
30
いよいよ明日グランドオープン!! #エニタイムフィットネス
#宇都宮鶴田店
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30
おトク情報❣️

7/26〜7/30
WEB入会がおトク‼️

メンテナンス休館中は
館内の清掃や機器の点検
などを実施します✨

7/31〜通常営業です。

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29
#Repost @riiiii0610 with @get_repost
・・・
@relaxationsalon_meika
由美さんに頂いたタンクトップを早速着てトレーニング♡
ムチムチだけどお許しを。。‍♀️
着やすくて即お気に入り〜。thank you。
今日はより三頭に入る効かせ方を教えてもらいましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
明日が楽しみ。
#堺筋本町#gymgirl
#バストアップ#筋トレネイリスト #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #フィットネス#fitness #bulkygirl #gymgirl #ランニング女子 #尻トレ動画#低糖質レシピ#スポーツ女子クラブ #Sports女子#bodymake#ダイエット#タンパク質#diet
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#ダイエット4日目 食事制限をしてダイエット続けていけるように無理な運動をするの辞めた。
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身長 #166センチ
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ボディーメイク #ワークアウト #筋トレ女子 #筋トレダイエット #宅トレ #セルライト潰し #セルライト除去 #体重45kg #体重46kg #体重47kg #下半身ダイエット #お尻トレーニング #ダイエット垢 #ダイエット1ヶ月経過 #体脂肪率減らしたい
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みなさんこんにちは❗️ 全国のジムをウォッチするLINE@アカウント【ジムっち】です✨✨ 【ジムっち】では皆様からご希望の地区やトレーニング内容などをお聞きし、皆様に最適なパーソナルジムを紹介します。

ご希望に応じて日本全国からあなたに合ったパーソナルジムやヨガスタジオを探し出しますので、少しでも気になったらぜひ友だち追加をしてみてください。

ジムの相談から恋愛相談まで、どんな細かいことでも構いません、まずは相談してみてください。。 また、トレーニングの写真を【ジムっち】につかわれてもいいよ〜って方は#ジムっち投稿 でタグ付けしてください〜

それでは、皆様からのご相談お待ちしております。。 #筋トレ #筋トレパパ #きんとれ #キントレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレダイエット #筋トレ主婦 #筋トレママ #筋トレ初心者 #筋トレ女子と繋がりたい #美容 #健康 #運動 #フィットネス #フィットネス女子 #細マッチョ #細マッチョ男子 #細マッチョ女子 #細マッチョになりたい #細マッチョ目指す #細マッチョ計画 #細マッチョ好き #training #workout #workouts #gymchi #fitness #ジムっち
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次男とウォーキング50分➿
近場にスタバができたので寄ってみました。。 #少年野球 #少年野球の母 #女性コーチ
#野球好きな人と繋がりたい #野球 #軟式野球
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#ライザップ女子 #ライザップ #ライザップ仲間募集 #ライザップご飯 #ライザップ中
#ダイエット
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。ジャングルGYMスピードダイエット絶賛発売中。 http://amzn.asia/8pjc0te
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8月までに64いけんのかこれ。時間の捻出下手すぎ。最近作った料理、豆腐ハンバーグ、梅と大葉のご飯、煮卵、胸肉の激辛炒め、玉ねぎとオクラの生姜焼き風。
今日この575。
食べながら、体重落とすの、むずすぎだろ。
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ仲間募集 #宅トレ #宅トレのみ #アブローラー #腹筋ローラー #ダンベル #料理 #料理男子 #料理初心者 #たくさん作って冷凍 #とりあえず冷凍 #冷凍しときゃ永遠に保存できる #マンモスだって冷凍だもんな #575 #覚悟ダイエット
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塩麹明日まで待てず晩御飯に。☺️。
鶏胸肉の塩麹柚子胡椒焼き
海老とスナップえんどう、椎茸のココナッツオイル炒め。
鯖の味噌煮
お豆腐のお刺身
発芽玄米雑穀キヌアの大葉おにぎり。
キャベツ

#healthyfood #fitness #workout #igfitness #abs #exercise #training #protein #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #肉体改造 #ボディメイク#おうちごはん
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2018.07.01 Sun☀︎
*美コアヒップアップ
*美コア腹筋(3セット)
*エアチャリ(1分)
*レッグトレーニング
*ワイドスクワット(30)
*エアーなわとび+足踏み(10分)

7月になりましたね。。✨
夏だーっ!!
水着を着ても堂々とできるようになりたいな〜。。
下っ腹と、脚の脂肪を撃退しなければ!!
その為に、皆さんのやり方を真似させて頂くこともあるかもしれません。‍♀️
あしたはレッグレイズやってみたい \\( '-'\\* ) ☆
脚は…とりあえずスクワットと、脚パカと、レッグトレーニングを頑張る୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛

継続は力なり!!
頑張れ!脂肪撃退!! ☆
#ダイエット記録
#美コア #ヒップアップ #腹筋 #スクワット #脚パカ #エアーなわとび #継続は力なり #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #プロテイン#プロテインダイエット #プロテイン女子 #たまにランニング #たまにウォーキング #継続は力なり
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先々週から-0.9kg
開始から-2.8kg

一の位が変わるのうれしい…。
モチベーション!!!


#ダイエット記録 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #食事制限 #糖質制限
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『小刻みに重量UP⤴︎⤴︎』
自分で決めた重量、回数でクリア出来たのならば、すぐさま重量UP!!! オススメは2.5kgずつUP!
ダンベルなら1kgずつ!

ベンチプレスであれば片方ずつに
1.25kgつけるってことですね!

増えたんかな?増えてないんかな?
でも、実は増えてます!って感じで
重量UPしていきましょう(*^o^*) 僕は大体8回上がるかなってラインを
基準にしてますね。

仮に重量UPして4回しか上がらなかったとしても、そのままの重量で攻めて下さい。

チャレンジすることが大切です!

#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#筋トレ初心者#筋トレ部#筋トレ動画 #筋トレダイエット#筋トレママ#筋トレ部#筋トレ仲間募集#筋トレ仲間 #筋トレ好き#筋トレ飯#筋トレが最強のソリューションである#筋トレ日記#筋トレ再開#筋トレしたい#筋トレ大好き#筋トレ後#筋トレおじさん#筋トレは裏切らない#スクワット#スクワットチャレンジ #スクワットチャレンジ中#ベンチプレス#ベンチプレス100kg#デッドリフト#ビジネス#ネガティブ#ポジティブ
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#ダイエット14日目 体脂肪も体重も落ちません。
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身長 #166センチ
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ボディーメイク #ワークアウト #筋トレ女子 #筋トレダイエット #宅トレ #セルライト潰し #セルライト除去 #体重44kg #体重45kg #体重46kg #下半身ダイエット #お尻トレーニング #ダイエット垢 #ダイエット1ヶ月経過 #体脂肪率減らしたい
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わたしの立派なヒラメ筋(笑)
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ふくらはぎは第二の心臓といわれているのはご存知ですか?
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このふくらはぎの筋肉が少ない方は上半身に血流を戻すことができなく、それが冷えやむくみなど下半身太りの原因にもなります!
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デトックスでの血管ケアにプラスαでふくらはぎをストレッチ!下半身痩せを!!
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#ヒラメ筋 #ふくらはぎ#下半身痩せ#下半身#筋肉#運動#ムキムキ#デトックス#ハーブデトックス#ハーブドリンク#筋トレ女子#筋トレ#筋肉質#ハムストリング#リンパ#筋トレダイエット #ダイエット#ストレッチ#ダイエット#下半身ダイエット#むくみ#冷え#血行改善#ヨガ#ピラティス
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今夜のポージング教室!
#小金井トレーニングセンター #フィジーク #ポージング
#ポージング練習 #イケメン彼氏 #筋トレ男子#筋トレ女子
#筋トレダイエット#国分寺
#武蔵小金井#東小金井
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今日は9時からRAIZAP
電車に乗って➿。
最近、服のサイズかチョイチョイMサイズになってきました⤴️ L L→Mサイズ。
個室マシーンルームが、無料で毎日でも使えるんだけど、先日、初めて使いました。
夏休みは時間に追われることがないから、無料マシーンルームをガンガン使いたいと思います!
#腹筋ローラー #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット
#ライザップ女子 #ライザップ #ライザップ仲間募集 #ライザップご飯 #ライザップ中 #ライザップ食事 #raizap
#ダイエット
#デッドリフト #レッグカール #チェストプレス #ショルダープレス #アップライトロウ #トライセプトエクステンション #レッグエクステンション #ラットプルダウン #ロウイング #アームカール
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vol.6 自分の理想のために

みなさん、お疲れ様です(^-^)
今日も張り切って投稿しますよ!
昨日のヨーグルト、美味かったです⭐️
はちみつ適量かけたら絶品ですぞ。

さあ、今日はコイツです❗️ 映画を友達と見てきました〜。
題名は、〈バトル オブ ザ セクシーズ〉

女性に対する性差別をテーマとしていて、主人公のビリー(女子テニスプレイヤー)が女性の名誉のためにテニスで奮闘する映画です(^-^)
よかったら見てください⭐️ 強い女性はカッコイイですね❗️
僕も自分の理想のために努力すっぞ。

今月からジムに通うことになりました。
体重は少しずつ落ちてるんだけど、筋肉は維持したいからね。
筋肉盛り上ってる方がかっこいいし❗️ 初心者ですが、日々の成長も少しずつアップしますね❗️ #強い女性は美しい
#理想
#名誉のために
#天上天下唯我独尊
#テニス
#性差別反対
#年齢を感じさせない
#友達
#映画
#久しぶり
#夜映画
#仲間
#コミュニケーション
#筋トレダイエット
#習慣
#アンチエイジング
#自分を好きになる
#自己肯定感
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#Repost @1994.hnm with @get_repost
・・・
0724
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大好きないつえ先生に誘っていただいて
サーファーの方と 、
Supで夕日みながら
海のお散歩 。。
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海とか自然とかほんとすき ♡.
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丁寧に教えていただいて
ありがとうございました。‍♀️
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やっと海開き ♡笑
ビキニ焼け嬉しい 。
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#筋トレ女子#筋トレダイエット#筋肉#とれーにんぐ#トレーニング#お尻トレーニング #背中トレーニング#サイドレイズ#ヒップアップ#ダイエット#ボディメイク#ワークアウト#workout #東京 #福岡#ビフォーアフター#筋トレ大好き#減量食#ベストボディジャパン#スポーツ女子クラブ #筋トレ好き#筋トレダイエット#エニタイムフィットネス24
#ベストボディジャパン福岡大会
#ベストボディ福岡
#ベストボディジャパン福岡
#糸島#サップ#海
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早朝からトレーニングへ
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昨日ウエアを新しくしました
このピンク、元気になる色!
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トレーニングは自分の身体と心と向き合う大切な時間。
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プレワークにモンスターでカフェイン摂取
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今日は背中と脚をしました。
集中できた。
脚トレが好き。
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ヘルニアになって一カ月以上トレーニングできなかったので、様子見ながら少しずつ再開しています。
夕方もう一度ジム行こうかな...
エステも行きたいどうしよう
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#筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #筋トレ頑張る #ワークアウト #workout #diet
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ウォーミングアップなう⤴️
基本腕、胸はあまりやってないんだけどたまにやっておかないと。
ベンチプレス1番嫌いなんだよね...。。w


#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ動画 #筋トレ初心者 。
#ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ベンチプレス#苦手分野 。
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ナイトブラまであと0.5㎏‼︎
とりあえず明日になんて言わないから47㎏前半をキープするぞ‼︎✨。 #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット #食事制限なし #150cm #公開ダイエット #だいえったーさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのご褒美 #ナイトブラ
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今日1日食い倒れツアーで朝から晩まで食べ通しで色んなのかなーり食べまくった。✨
お昼は円盤餃子みんなで食べて海鮮食べに行ったのにもうどこもやってなくて入り口でミニサーターアンダギー買って食べつつ移動してお腹空いてないのに夜9時にかなりでかいアジフライ定食食べてその後母親の誕生日ケーキのホールモンブランタルト食べたりもう本当食べ過ぎて苦しい。。。
一応動けるし吐くほどじゃないギリギリのラインでストップできてよかった。笑
家帰ってきたの11時過ぎでお腹苦しいし眠いしで家事も片付けまだ終わってないけどある程度までやって急いで寝ます。
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい#主婦#ダイエット垢 #ダイエットママ#ダイエット女子 #ダイエット日記#ダイエットアカウント#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集 #ダイエッター#筋トレ#筋トレママ#筋トレダイエット #筋トレ女子#有酸素運動#有酸素運動ダイエット#宅トレ#ボディメイク#糖質制限#食事制限#156
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【女性スタッフ募集のお知らせ。‍♀️✨】


ただいま、エニタイム等々力店では、
女性のスタッフを
募集しています!


身体を動かすのが好きな女性!
働きながら自分も
身体を鍛えたい女性!

大歓迎です☺︎。


スタッフさんはなんと!
時間勤務外にジムを
無料で使えちゃいます❣️


詳しくはホームページにて。。✨



#anytimefitness #エニタイムフィットネス等々力 #エニタイム #筋トレ #エクササイズ #ダイエット #workout #鉄人男子 #鉄人女子 #等々力 #尾山台 #プロレス #小橋建太 #夏痩せ #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット
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TVで見た。。から
#squatmagic #スクワットマジック
#ヨドバシカメラ 行って即買ってきました。笑
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1分間タイマー付けてひたすらやる初心者向けのから始めてるけど
1分で結構!結構キツい!!!
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最後の10秒間
うおぉあぁああァ゙ァ゙ァ゙!!
ってうめき声あげながらやってます✋✋✋
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#話題の #筋トレマシーン #スクワット #筋トレ #筋トレダイエット #痩せたい #頑張る #購入品 #購入品紹介 #購入 #ヨドバシ #ダイエット #ダイエット中
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茨城県土浦市のペットサロントリミングOHANAです。
今日はあついね〜。
モモちゃん。
いつもありがとうございます。
#愛犬 #ohana #ビーグル#だいえっと #自転車 #筋トレダイエット #トリマー #ペットサロン #ダイエット
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‼️エニタイムチャレンジ結果発表‼️
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博多駅前店
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たくさんの方にチャレンジして頂きました!!!!!!!
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。。ありがとうございました。。 .
⭐️が付いてる方は7月会費から500円(+税)引きさせて頂きます!!
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#エニタイム博多駅前店
#エニタイムフィットネス
#エニタイムチャレンジ
#結果発表#お疲れ様でした
#最大の敵は自分
#これをバネに頑張ろう
#24時間ジム
#筋トレダイエット
#モチベーション高めよ
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筋トレダイエット17日目

プランク:120秒
サイドプランク:60秒
腹筋:50回×2セット
ももあげ:50回
足パカ:50回
レッグアダクション:50回ずつ
リアレッグレイズ:50回ずつ
スクワット:170回(普通の70回、ワイド100回)



昨日一昨日食べ過ぎて、体重がダイエット懐紙から最高記録。
体重は3日目より重たいのに、体は絞まってる。
体重が少ないイコールぶよぶよしないではないんだなぁと思った。
けど、体重が増えたらダイエットにならんので、筋トレしつつ、食生活も改善してこうと思います。

敵は子供の食べ残し。
ホント困る。



#筋トレダイエット
#アラフォーダイエット
#30日スクワットチャレンジ
#30日プランクチャレンジ
#17日目
#公開ダイエット
#BMI29からのダイエット
#ビフォーアフター
#beforeafter
21
毎年買っている歩くバンコク 昨日ゲット!紀伊國屋に行ったけど、売り切れ 違う本屋に行ったら一部だけ ありました。
なにここー?とか行ってみたーい!って思ったお店は半年以内か、確認してから行かないと、お店が無いという
すぐに お店畳んじゃう。

Bangkokに来る前本を買って読んだけど、そこにあるお店はもう無いのがいっぱいあったな。

さぁ!もう少しで学校 幼稚園が夏休みに入るから 今日はプラチナムへビキニ。買いに行こ!

#バンコク生活 #Bangkok #バンコク
#筋肉女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエット
#歩くバンコク #ビキニを買いに行く
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昨日はソレーユにお買い物。
今日はイオンモールとしまむらのハシゴ。
平日は人が少なくていいね٩(*´◒`*)۶♡
いつもはスタバも行列なのに人っ子いない。
まぁ,もっぱら糖質制限してる私には用はないけれど。
ジムに行く用意をせずに出かけていたのでトレーニング中に着る服とシャワーした後の着替えも買ってジムへ( •ᴗ•)*♪
タンクトップ 300円 トレーニングパンツ980円。安すぎ。
ちなみにトレーニングパンツは七分丈なのに足首まであるし。
スヌーピーのはずが足元に文字が書いてるだけ。
お尻にスヌーピーの絵があると可愛いのにw
プロテインとBcaaはだいたい持ち歩いてる。

今日はヒップメインで下半身のトレーニング。
ヒップスラスト 45㌔に上げてみたょ。
プリケツ。にはまだ程遠い...。
今日も日焼けマシンに入ったぁ。
4回目なので30分入ってみたら普段焼いた事のない所が痒いのなんの。
皮が剥けなければいいけど....
流石に30分入るとサウナだわ。
サウナは苦手だけど、少々暑いのは大丈夫だけどやっぱ20分にしといた方がいいのかなぁ。
#筋トレダイエット #目標は高く夢は大きく #美ボディーメイキング #目指せ美ボディ #目指せぷりケツ。
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効率のいい筋トレ・筋トレダイエットをする為に考えるポイント!

1、効果の出やすい部位を鍛える
2、緩やかに効果が出る部位を鍛える
3、効果が出にくい部位を鍛える
4、効率のいい時間帯
5、重量と回数に注意する
6、超回復と休息の関係に注意する

この6つを意識することが重要です。

まずは、やってみませんか?
詳しい方法などはDMやブログで随時お伝えしております!

#筋トレ初心者 #筋トレ大好き #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ #ダイエット中
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一人暮らしあるある

同じ物が続く。

最近大胸筋のおかげか胸がついてきた気が…。
生理前かと確認したら、まだ2週間前。

寝不足でホルモンバランス崩れて早めの生理なのか、純粋に大胸筋効果か…。
1週間後に結果出ますね。

昨日のパーソナルの筋肉痛が辛い。
早く修復して筋肉になっておくれー。

#食事制限なし #150cm #公開だいエット #ダイエット仲間募集#だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット
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#今日の体重:53.6キロ

昨日と同じ。最近腰と膝が痛い。。さすがに、息子重くなってきたな〜でも、スクワットじゃないと寝ないんだ。。
もっと重くなってきたらどうしよう。。。。。 今月中に52キロ代になったらいいな〜\(^o^)/ #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#産後ダイエット
#産後ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#ダイエット頑張るぞ
#ダイエットメニュー
#産後3ヶ月
#もうすぐ産後4ヵ月
#それまでに
#52キロ目標
#綺麗なママになりたい
#可愛いママになりたい
#酵素ドリンク
#筋トレ
#筋トレダイエット
#筋トレ仲間募集中
#コンブチャクレンズ
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#今日の1枚 #ありがとうございました
今日は先月から通っていた
筋肉美セミナー最終日

まさか、まさか…
この私が筋トレなんぞを
する日が来るなんて!!! ☆
夢にも思っていませんでした!

ひどい猫背も
抱っこ癖がついた反り腰も
見て見ぬふりでした(´・・`) さらにさらにーーー
いつまでも妊娠6ヶ月程度
子どもの椅子として
案外活躍していたお腹も…
全部エルゴで隠して
出かけていた私(´×ω×`) ・


たった2ヶ月だけど

意識すること
身体を動かしてみること
挑戦して良かったです!

あっという間に
猫背治りました!
猫背って筋肉が
足りなかつたんですね?! 反り腰も治り
姿勢が良くなりました!

そうしたら
代謝が上がって
1.5キロ減りました!

お腹はまだまだ課題(´ε`;)
それでも意識していれば
ぽこんとでなくなってきました!

今日は腹筋強化プログラム
教わったし…

なんと!!! #筋トレをする人が10年後20年後になっても老けない46の理由 の本
に続いて、ウェイトトレーニングの手首足首用ベルト?
当選しちゃったので(⁎˃ᴗ˂⁎) もう少し
マイペースに
習慣化できるように
続けたいと思います‎|•'-'•)و✧

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ主婦 #宅トレ #宅トレ初心者 #ストレッチは大事 #腹式呼吸大事 だんだん筋トレも楽しくなって来ました♪

セミナーの間
待っていてくれた子どもたち
そして、旦那氏
ありがとうございました♡

必死に足腰を鍛え
姉のスパルタ修行にも耐えて
とうとう!
はじめの一歩を踏み出した
末娘の頑張る姿を見て…

子どもたちに介護されない
元気な母ちゃんでいるために

筋トレを続けないと!

と思ったのでした(^罒^✧) ・
#4人のママ #4人育児 #子だくさん母ちゃん #男の子のママ #姉妹ママ #おそろいコーデ #はじめの一歩 #筋肉は裏切らない #未来のために #今できることをやろう #マイペースにいこう
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分かりづらいけれど去年と比べて明らかに左の今のが後ろ姿良くなってる。背骨ラインの筋がくっきり出てる。背中のお肉の厚みもちがーう。
後ろ姿、意外と男は見てますよって言葉忘れないようにしよう。

#後ろ姿 #ダイエット記録 #去年と同じ場所で #奄美 #美意識高い人と繋がりたい #ビキニ #船 #海が好き #ウェイトトレーニング #筋トレダイエット
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効率のいい筋トレ・筋トレダイエットをする為に考えるポイント!

1、効果の出やすい部位を鍛える
2、緩やかに効果が出る部位を鍛える
3、効果が出にくい部位を鍛える
4、効率のいい時間帯
5、重量と回数に注意する
6、超回復と休息の関係に注意する

この6つを意識することが重要です。

まずは、やってみませんか?
詳しい方法などはDMやブログで随時お伝えしております!

#筋トレ初心者 #筋トレ大好き #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ #ダイエット中
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足パカ頑張りすぎたのか…
右足の付け根が足を広げると激痛で…。
外に広げない足パカならまったく痛くないのに。

体重の件は、脂肪と筋肉では筋肉のほうが重いから、筋トレダイエットは体重が変わらなくても不思議ではないそうな…。 #脚やせ #ダイエット記録 #筋トレ #ダイエット #宅トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #マッスルウォッチング
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朝から超贅沢なBBQして日焼けしまくって昼から念願のインボディ測りに行ってきた(๑>◡<๑)
インボディの結果が自分が思ってたよりめちゃくちゃよかってフィットネススコアが80もあった\(^o^)/
ほんま結果がちゃんと付いてくるって素晴らしい(●´ω`●)
まだまだ満足できひんからもっと気を引き締めて筋トレ取り組んでいこ‼️
ただ体中が真っ赤になっていた過ぎるのは楽しさの代償やね^ - ^
朝から準備やらいろいろと皆さんありがとうございました(๑>◡<๑)
日焼けのケアちゃんとしなやー(〃ω〃)笑
#bbq
#bbq。
#大坪ジム
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#筋トレ
#筋トレ部
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#日焼けした
#夏
#夏日
#たのしすぎた
#地元メン
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目標達成が80日まで戻りました!笑
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それにしてもやっぱりまだ食べ過ぎみたいです…。筋トレを勧められているので頑張ってみます。
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#joulelife #インスタダイエット #ダイエット #ダイエットアプリ #公開ダイエット #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエッター #筋トレダイエット #だいえっと #健康 #健康管理 #セルフケア #自分磨き #代謝アップ #カロリー計算 #カロリーコントロール #カロリー消費 #体型 #体型記録 #体型維持 #diet #fitness #lifestyle
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一時離脱!
とりあえず食べて寝て食べて寝て治します!

#食事制限なし #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット #公開ダイエット #アラサーダイエットに必死
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。ジャングルGYM。
#ジャングルスピードダイエット #ジャングルGYM#ダイエット女子 #ダイエット#美容#癒しフェア2018 #マツコ会議出演 #スクワットダイエット #スクワット #筋トレ女子 #筋トレダイエット
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7月26日 朝の体重測定。
86.9㎏かと!

毎朝軽めの筋トレに励んでいます!
増えたり減ったりの繰り返しでなかなか思うようには体重が減りません(涙)

ただ、身体中が脂肪だらけだったのですが、身体のなかに筋肉がついてきたのが心なしか実感できるようになりました!

まだまだ継続してがんばります‼️ #体重 #体重計 #筋トレ #痩せる
#やせる #体重測定 #筋肉トレーニング
#ダイエット #継続 #減量 #ダイエット中 #筋トレダイエット
#デブ #肥満 #肥満体
#やせたい
18
1枚目の写真に戻りたい( ´・ω・`)
だから私はただいま宅トレ開始しました(´∇`)
1枚目の写真はちょっとしたモデル頼まれた時の( >̶̥̥̥᷄д<̶̥̥̥᷅ )

この時にほんまに戻りたい乙( ㅍ_ㅍ)
だから頑張ります(бвб)(๑´ڡ`๑)♡
一緒に頑張る方募集します

#フォロー募集 #新米ママ #宅トレ女子 #宅トレ仲間募集中 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ動画 #戻りたい #スタイル良くなりたい #可愛くなりたい #福井ママ
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水着買ってきたー!まだまだ自信が無いのか、やっぱりガチ ビキニ。は買えなかった。おかげでライフセーバーみたいになってしまった。
全くセクシーじゃな〜い!

写真撮るの忘れてパン食べちゃった、食べる前に写真撮れば6パック綺麗に見えたかもー。

やっぱり妊娠線 気になるな。
わー!やっぱり これを着て海か、、、 頑張ろ。一生に一度の挑戦。

#バンコク生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋肉女子 #Bangkok#バンコク#筋トレ #筋トレ女子
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今日は一日ゆっくりできるので、作り置きいっぱいするぞー‼︎。 出来たらいつものトレーニング内容倍するぞー。

#食事制限なし #150cm #公開だいエット #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット #アラサーダイエット
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今日の体型チェック。。
今日は、さっき投稿で載せたけどランニング。。‍♀️。。‍♀️
頑張った!!!
もちろん筋トレもやったよ。。。
おやすみなさい。

#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割る #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット ##筋肉 #筋肉女子 #トレーニング #努力
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。ジャングルGYM
スピードダイエット。
http://amzn.asia/8pjc0te
#美肌#美肌#スクワットダイエット #スクワット#パーソナルトレーニング #パーソナルジム #筋肉女子 #筋トレ#筋トレ女子 #筋トレダイエット #マツコ会議#高橋みなみのこれから何する #宝島社
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15日目

47.1kg(+0.1)
24.6%(−2.4)

朝:ご飯、キャベツ、パンの耳、プルーン
昼:あんクロワッサン、大納言デニッシュ、カレーパン、チョコマフィン(全て小さくて半分ずつ)
夜:サバの味噌焼き、キャベツ、味噌汁
間食:チョコ10粒、ミニせんべい1枚

運動:プチ筋トレ10分
歩数:1846

記録が滞るとこだった。危ない危ない。旦那がいない日が続くので晩御飯が雑。
スイミング休みなの忘れてて歩いて行ってしまった。の割に歩数全く動かず。
#30歳 #160cm #ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット #ながらダイエット #筋トレダイエット #目標 #体重46kg #体脂肪20
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かっこいいね次はgsx 600r
乗りたい。 #バイク#大学生 #。#読書#筋トレダイエット #筋トレ
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減ってきた!!
下の段のベージュラインを切るまで頑張る!
2/1から開始して、トータル約23.5㌔減なう笑
.
. #筋トレ女子 #筋トレダイエット #diet #ダイエット #プロテイン女子 #停滞期脱出 #タンパク質不足 #247ワークアウト #好きな人のためなら頑張れる #大幅減量
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14日目

47.4kg(+0.4)
24.6%(−2.4)

いかん、疲れて記録忘れてた。
1日ボートしてた。
夜は自家製バジルのバジルソースを鶏肉にかけてみた。
#30歳 #160cm #ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット #筋トレダイエット #ながらダイエット #目標 #体重46kg #体脂肪20
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引きこもりが久々に外出したら、焼けましたー。
日焼け止め塗ったけど、焼かない事は無理ですねー。

ヒリヒリしますが、まぁビタミンDとれたと思えば良しとしよう‼︎今日から保湿も頑張ろ。今まではいつのまにか焼けてたけど、ヒリヒリ感じるようになれた事は一歩前進♪。 昨日、唇のケアもせずに久々に日に焼け、巨大タコせん食べたせいで夜タラコ唇に。

保湿大事‼︎‼︎ #食事制限なし #150cm #公開だいエット #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット
16
18/7/15▶︎51.6㌔

51キロ台乗りました!!!
たまたまかもしれないけど、
この、51という数字を見たときに
感動しました!!
感動したよ!! また52キロないし53とかの数字も
見ること多いと思うけど、
でも、51を見たことは
快挙だと思う^ ^

目標達成できてよかった(*´꒳`*) 来月は遊ぶ予定たくさんだから
体重落とすってよりは
51を安定させる月
にしようかなー^ ^

ダイエットも少し休憩〜

そろそろ停滞期も来そうだし、
51を安定させれるように
努めよう。。。 メキシコ料理、
食べてきました!
美味しかったです(*´꒳`*) また彼氏連れて美味しいの食べに行こう!

ダイエット頑張るぞーーい。

#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット頑張る #diet #目標達成#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #感動 #メキシコ料理 #アボカド #メキシカンダイニング
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ここ何日かはLIVE行ったりで計測できず、、、 久しぶりに測ったけどそんなに増えてなかった!けど筋トレサボっちゃったからまたやらないと。

#公開ダイエット#インスタダイエット#153cmダイエット#体重より見た目#宅トレ女子#宅トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット#青汁豆乳
15
京都駅を一日中ダラダラ歩いてマックやロースカツ定食を爆食いした挙句にスタバでキャラメルフラペチーノのショット追加を頼んで夜は丸亀でうどん食べました事を此処に懺悔します。
因みに生理7日目に入りましたが出血が止まりません。。 #ダイエット
#ダイエッター
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#インスタダイエット
#筋トレ
#筋トレダイエット
#公開ダイエット
#公開ダイエット日記
#キレイになりたい
#食事調整
#食事管理
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今日の晩ごはんマグロ刺身

#晩ごはん #マグロ #たんぱく質
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中
#糖質制限ダイエット #糖質制限中 #肉体改造中 #肉体改造 #肉体改造計画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ仲間募集
#腹筋割りたい #腹筋割る
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朝起きたらお腹がびっくりするほどポッコリしてて体重測ったらコレ。⤵️
お通じな感じもなかったし。。
何だったのだろうレベルで一日中胃が重だるかった…
.
.
毎回月初めは不調で始まってる気がするけど、
今月はしっかり目標立ててみます!
.
上半身は結構アッサリと引き締まってきたので、
小さい頃からのコンプレックス!
.
脚!!!!
.

今こそこの筋肉と脂肪で電柱の様にふとましい脚を何とかしてやる。。
昔、10キロ落として46キロ台だった頃も脚だけは太くて痩せなかった憎っくき脚…
.
.
脚やせ成功と言ってる方のほとんどが、太る以前の元はとても細かった方ばかりで全然参考にならない…
だからめっちゃ研究してやり尽くすしかない!
頑張る!
.
.
夏らしくセルフでフットネイルもして気分一新〜〜! #ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター仲間募集
#ダイエッターさん一緒に頑張りましょう
#ダイエットアカウント
#ダイエット生活
#ダイエット垢
#インスタ公開ダイエット
#インスタダイエット
#筋トレ
#筋トレダイエット
#公開ダイエット
#公開ダイエット日記
#目標設定
#セルフネイル
#フットネイル
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#ストレッチ .
先週にジムの筋膜リリースレッスンを受けました(足裏とふくらはぎ)
元々ふくらはぎがずっと凝ってて、疲れやすいですが、
受けてたら、すごくラクになり、体が軽くなってると感じました。。
.
本当に受けてよかったと思う。
.
#ストレッチ #ストレッチポール #筋膜リリース #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレダイエット
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劇的ビフォーアフター。
左:2017年6月
右:2018年7月

#ビフォー #アフター
#ビフォーアフターがすごい #減量 #減量中
#ダイエット #ダイエット生活 #肉体改造 #肉体改造中 #筋トレダイエット #18kg減 #マイナス18キロ
#糖質制限ダイエット #あと少し痩せたい
#糖質制限 #やせた #痩せた
15
.
.
.
2018.08.04分
腹筋 × 106
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.
#腹筋 #筋トレ #筋肉美
#筋トレ女子 #筋トレダイエット
#エンジニア #エンジニア女子
14
DAY9…運動記録

今日は筋トレを頑張りました!

夜ご飯の後21:00からスタートしたんですけど、筋トレ途中にめちゃくちゃ気持ち悪くなって、吐き気が。。。

なんとか筋トレはやり切りましたが、今日はエア縄跳びは断念。。。気持ち悪過ぎてしばらく動けなかったくらい。

夜ご飯食べるの遅かったからかなぁ…。

筋トレだけでも出来たので、良しとします。

今もまだ体調悪いので早く寝ます。。。 #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット宣言 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #ダイエット仲間と繋がりたい #筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ
14
最近だらしなくなってきた身体に焦りを感じ、なんとなーくジムに通えたらいいなと思いながら、行動には移さずだらだらしていた私。
chii158cmさんのインスタに衝撃をうけ、今日から筋トレ開始。
筋トレはきっと世界を変える。

ダイエット目的2割
筋力強化目的5割
精神鍛える目的3割

とにかく自分を変えたい!
3日坊主にならないように
筋トレぐらむはじめます。

筋トレは原点になるchii158cmさんを参考に。
今日〜5日は
。腹筋20回
。ヒップアップ3メニュー各20回
。スクワット20回

#ダイエット記録 #ダイエットママ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋トレママ #筋トレ仲間募集 #筋トレ好きと繋がりたい
14
とりあえず今日の体型、ここから頑張る❗
64㎏ 体脂肪率15.4% だったけど
本当かいな腹筋割れる気がしない!

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中
#糖質制限ダイエット #糖質制限中 #肉体改 #肉体改造 #肉体改造計画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ仲間募集
#腹筋割りたい #腹筋割る
14
投稿まとめて汗
日曜日ライブに行き
暴飲暴食をした結果太りました。
次の日戻りました汗
なかなか減らない、。



7.24トレーニング
30分 ランニング
10分 エアー縄跳び
20分筋トレ トレーニング



#筋トレダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #高校生ダイエット
13
今朝の。 .

体重、少しずつ戻ってきてる(´ω`)ホッ . . . .

#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
13
before2017年10月 時点 85㎏位
after2018年 7月現在 63㎏
まだまだがんばる
腹筋割る
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中
#糖質制限ダイエット #糖質制限中 #肉体改 #肉体改造 #肉体改造計画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ仲間募集
#腹筋割りたい #腹筋割る
13
今日の食事‼︎ これとウラクで買ったマグロのさつま揚げと上のパン屋で買ったチョコパン、お土産で買った巨大タコせんべい2枚でした!

今日は引きこもりの割にいっぱい歩きました!やっと足ではなくてお尻で歩けるようになりました!
お尻で歩くと自然に下っ腹に力が入り、膝を曲げず、内転筋使って歩くことにになるのを実感!

まだ使い慣れてないからすぐ疲れちゃいますけど、この歩き方習慣化したら、絶対お尻と足細くなる事を実感しました❤️。 早くこの歩き方が当たり前になれるよう、引きこもりの時はお尻と腹筋頑張り、外出る時はどんどん実践していきます‼︎。✨ #食事制限なし #150cm #公開だいエット #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット #三崎まぐろ
13
今日は chest day 。。
人多くて動画撮れんやった。
2枚目は筋トレ後のご褒美、うま辛チキン(胸) セブンイレブン
ベンチプレス
90kg 8rep
95 5
100 4
110 1
100 4
95 5
90 5
インクラインベンチ
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
フレンチカール
有酸素15分
チートデイの次の日はエネルギー満タン。。
#筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #ベンチプレス #ベンチプレス楽しい #市民体育館 #gymmotivation #summer #gym#workout #chestday #chestdaybestday #gloriushouseofgains #japan #fukuoka #減量中 #benchpress #プロテイン #うま辛チキン
13
ジャングルGYM
スピードダイエット。http://amzn.asia/8pjc0te
#アイスホッケー#筋トレ女子 #筋トレ #筋トレダイエット #ジャングルGYM#マツコ会議 #マツコ会議出演 #スクワット #スクワットダイエット #スクワットチャレンジ #美尻#美尻トレーニング
12
2018.07.15 Sun☀︎
*美コアヒップアップ(1セット)
*美コア腹筋(3セット)
*レッグトレーニング
*スクワット(30回+15回×2セット)
*エアーなわとび+足踏み(10分)
*プロテイン

1週間ぶりに宅トレ(;▽;)
やっとできたー✨
あしたもお休みだから出来る♡
火曜日からはまた分かりません…

#ダイエット記録
#ダイエット#美コア #ヒップアップ #腹筋 #くびれ #スクワット #脚パカ #エアーなわとび #継続は力なり #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #プロテイン#プロテインダイエット #プロテイン女子 #たまにランニング #たまにウォーキング #継続は力なり
12
宅トレグッズ達。最初は慣れるまで辛いけどコツコツ筋肉つけて動ける身体をつくること。
#宅トレ #筋トレ #筋トレダイエット#腹筋ローラー #ダンベル #フォームローラー #筋膜リリース #バランスボール #ロングコートチワワ #愛犬
12
昨日の測定

朝からエアコン付けて職場行けばエアコン…そのせいで風邪ひいてしまった。。 それプラス昨日から生理…

今月は生理痛軽そうやから少しずつ筋トレ頑張る!! #公開ダイエット#インスタダイエット#153cmダイエット#筋トレダイエット#宅トレ#宅トレ女子#夏風邪
12
⭐️ライザップ
。テレ東オンデマンド 『ガイアの夜明け』より引用
#ダイエット #ライザップ
#ダイエッター
#きれいなアラフォー
#ダイエット成功
#イメージトレーニング
#44kg減量成功
#ライザップ
#ライザップで44kg減量
#ボディスポーツクラブ
#ケトーシス
#健康診断
#筋トレ女子
#ライザップ富山店
#247ワークアウト
#247
#ジョイフィット
#ホリデイスポーツクラブ
#筋トレダイエット
12
✳︎
先週火曜日、人間ドックでした。
帰宅後、
猛烈な腹痛に襲われ洗面所で倒れ半分意識を失う…両親に電話➡︎途中でろれつが回らなくなり手まで痺れてくる。➡︎。が手を一生懸命カミカミ(笑)➡︎意識が戻る➡︎高熱が出るも徐々に徐々に体調回復
✳︎
バリウム➡︎下剤が原因のようでした…
翌日以降も食欲が戻らず、食べて胸焼けを繰り返し、今週やっと回復しました。。
何か今年は体調崩してばかり☹️気をつけます❗️
✳︎
自家栽培のきくらげが収穫できました✨早速卵と炒めて頂きました。。
✳︎
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ボディメイク #ダイエット #体質改善 #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #たんぱく質 #プロテイン#ゆるゆる糖質制限 #脂質制限 #ダイエット仲間さんと繋がりたい #きのこ栽培日記 #きくらげ栽培 #自宅浴室できのこ栽培
12
2018/8/5

朝測ったのにこの時間に投稿…笑

最小値でした✨

思ったんだけど、体重の減り遅い…?。。。 #ダイエット#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集 #筋トレダイエット#155cmダイエッター #マジカルスレンダー #マジカルスレンダー使用中
12
たった2日休んだだけで明らかにお尻下がってる。

今日仕事の後体力残ってたら筋トレ頑張ろう!

#食事制限なし #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット #公開ダイエット
12
今日のコーデとごはん。

シフォンスカートがお気に入り。デニムキャップではずしてます。

昼…チーズとプロテイン

今日はトレーニングしました。。。

ベンチプレス
ブルガリアンスクワット
デッドリフト
二の腕ダンベル
ラットプルダウン
アブローラ

#トレーニング女子 #ダイエット公開 #ダイエット記録 #トレーニング #筋トレ#筋トレ女子 #筋トレ楽しい #筋トレダイエット #ファッションコーデ #シンプルコーデ #シンプルファッション好き#シンプルファッション
12
41日目、-5.9Kg
前日比、-500グラム

ようやく60kg台に突入
昨日は仕事で帰りが遅くなり筋トレ、有酸素無しで食べてすぐ寝た。
今晩は飲みに行こうかな(笑)

朝→完全無欠コーヒー

昼→サラダチキンソーセージ

15時→サラダチキンバー

18時→プロテインバー

夜→おぼろ豆腐、牛丼少し、玉子、レタス
オールフリー500

#ケトジェニック
#ケトン体
#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#筋トレ
#筋トレダイエット
#筋トレ初心者
#糖質制限
#細マッチョ
#プロテインダイエット
12
午前はリハビリで浅草までウォーキングをしました。
午前の目標は、10000歩は達成しました。
今日は比較的に涼しくて、とても歩きやすいかったです。
7月もあと少しで、終わり今月の目標だった5kg痩せる無理そうです(-。-;
今月は3.5kgしか痩せられなかった(-。-;
来月はもう少し落とせるように精進していきたいです。
午後からはプールに‼️
メニューは、
バタ足1時間
クロール20分×2セット
平泳ぎ15分×2セット
背泳ぎ10分×2セット
バタフライ10分×2セット
といつものメニューで、最後はいつも通りの4泳法×100mで終了!! #リハビリ #代謝アップ #基礎代謝アップ #今日はすごしやすかった #水泳 #水泳ダイエット #水泳仲間募集 #ウォーキング #ウォーキングダイエット #ウォーキング仲間募集中 #ランニング #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ランニング仲間募集中 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好き #筋トレ仲間募集 #筋トレ始めました
12
三連休最後の日はトレーニングday。✨
C2って店舗ごとの独自メニューって初めて知った。

#筋トレダイエット
#inbody65kg16.8%
#ダイエット
#見た目重視で引き締める
#おなか引き締め
#上半身はもっと強くしたい
11

ブロッコリー。
卵焼き。
豚とセロリ炒め。
大豆玄米ごはん。

今日から調整していきます

#筋トレダイエット
#お弁当
11
vol.17「ちょっと不安になった話です」



みなさん、お疲れ様です❗️
本日はコイツです。豆腐が賞味期限切れかけていたので、大量消費のために麻婆豆腐をつくりました❗️
サラダのトマトは、売れ残りだったためか、味がイマイチでした。


2枚目の写真は、今日お買い物をした時にもらったレシートです。


お値段合計「444」円


…。
たまにゾロ目はあるけど、少し不安になる数字。


ともかく、明日はようやく金曜日❗️
次の日に仕事がないから、ゆっくり筋トレできますね⭐️
明日も気合いです(=^▽^)σ

#サラダ #麻婆豆腐#華金 #ジム #ダイエット仲間募集 #444 #筋トレダイエット #筋トレ仲間募集
11
progress of 3-4 month exercise. i go to gym 3 times a week. About 60-90min include weight & cardio (sometimes swimming or gym class) for dietary, I am reducing eating carbs in the afternoon & evening but not too strictly. Eat fiber and Drinking lots of water! i am more focus on tone it up and fat burn, not only think of weight loss.
ここ数ヶ月の推移。体重に変化がなくてしばらく体重計乗るの嫌で見てなかったこともしばしば。週に3回ジムに通い、ウェイト中心で有酸素運動もして(たまに水泳やクラスも)食事制限やカロリーコントロールは特にせず、なるべく炭水化物を午後には減らすように心がけています。とにかく水をたくさん飲み繊維質をとるようにしています。体重を減らす事が目的ではなく、脂肪を落として引き締まった身体を目指したいな。

#fitness #workout #toneitup #筋トレダイエット #アラサーダイエット
11
Lazy July. I have my birthday in July. i eat out and drink a lot this month so i don't think my body chenged even i went to gym. Also i injured my foot at work. Umm...should i ask a personal trainer for help... i am so shy。
7月は誕生日月で思い切り自分を甘やかして食べたり飲んだりしていたので変化はそこまで感じない。停滞期でした。仕事先で合わない靴を履いたばかりに足の神経を痛めてしまい、走るのが困難2。プロのアドバイスを受けてジムのプログラムを作ってもらった方がいいかな…

#fitness #workout #toneitup #筋トレダイエット #アラサーダイエット
10
お久しぶりです。
生理が酷くて投稿おやすみしてました。

久しぶりに目標の歩数歩いたので疲れました!今日はゆっくり寝れます。

現在、腹筋ローラーとプランクとスクワットのみ なのですが、そろそろ増やそうと思います。(前回の投稿でも言った気が・・・) やっぱり王道の足パカですね。明日からやろう。

プロテイン、今は兄が飲んでるものを分けてもらってるんですけど
やっぱり男の人向けのものって糖質高かったりするので 今度違うものおねだりしよう。

BCAAもMCTオイルもほしい!笑

#ダイエット #ウォーキング #筋トレダイエット #プロテインダイエット
10
目標って大事。
いま。178cm 71.5kg
月末。178.5cm 68.5kg
がんばります。‍♀️
#ダイエット目標
#1ヶ月で3kg #ダイエット
#ジムトレ #ジムトレーニング
#腹筋6パック #筋トレダイエット
#お腹ぽっこり
#痩せたい人と繋がりたい
#ボディメイク中
10
7月スタートですね
夏まで時間はまってくれない!!
#ダイエット記録 #160cm #筋トレダイエット#腹筋ローラー #酵素ドリンク #プロテイン #便秘解消したい
10
今日はあとこれにプラス豆乳と焼き鳥一本です!

作り置きでお腹壊したためお昼以降はお腹壊さなそうな物で笑
夜に関してはいつもより食べ過ぎてしまいました。

まぁ今日はこれ以上食べる気ないのでなんとかなってくれー。
#食事制限なし #150cm #公開だいエット #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット
10
.
2018.7.1
本日からダイエット始めました!!
.
2ヶ月ぶりに実家に帰るとあんた太ったねの一言を母親に言われ
体験で行ったエステで自分の下半身へのセルライトの量に引き
この2大要因で。ダイエット決意。しました!!!
.
くびれと美脚という手に入れにくそうなものを夏までに手に入れたい!
.
今までの中途半端にやってたダイエットは卒業します!
夏までにショートパンツやミニスカートの似合うオンナになるぞ。
.
#大学生ダイエッター #大学生ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #セルライト潰し #筋トレダイエット #ダイエッター初心者 #ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ダイエット日記
10


今日は夜中から。とジム
胸と腕筋トレの日◎
最近は筋トレにも慣れてきて、ちゃんと追い込めてる、とおもう。笑
ご褒美はジム終わりのプロテイン。
今日はチャンピオンのチョコブラウニーにした。
お腹周り痩せたねって褒められたしうれしい。。‍♀️

#ダイエット記録 #テキ村式ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレダイエット
10
16日目

47.2kg(+0.2)
24.6(−2.4)

朝:納豆卵かけごはん、味噌汁、プルーン
昼:うどん、天ぷら
夜:お好み焼き、とうもろこし、キムチ
間食:チョコ2粒、柿の種、白くまアイス半分

写真はお昼ご飯。
土日での増加はなんとか食い止めた気がする。必ず土日は増えるもんだとして、毎週少しにしていけはちょっとずつ減っていく!はず!笑
けど、なんやかんや体脂肪が少し減ったのかな?安定してきた気はする。
#30歳 #160cm #ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット #ながらダイエット #筋トレダイエット #目標 #体重46kg #体脂肪20
9
続き②
今回の初インボディ結果です!
.
案の定、筋肉量(下半身)が少なすぎるし腹部の体脂肪率と他との格差エグ…。笑
.
まずは今よりもっと筋肉量を増やしましょう!って事で7月からはちゃんと増量期に入ります。
(石本さんの本を読んだはずなのに、焦って体脂肪率の事ばかり考えてたや…。)
.
伸び代があるって事ですよ!ってお姉さん言ってくださったので不思議と落ち込まないし、頑張れます☺️❤️
.
有料でも全然構わないのでまた1か月後、リーンメイクへお邪魔します٩( 'ω' )و♡
.
#インボディ
#LEANMAKE
#石本哲郎とダイエット
#最終報告 ②
#ダイエット記録
#筋トレダイエット
#頑張れ私
8
2018/7/26

ほんとに小さな目標だけど、58kg台いきました!
今まで増えてく一方だったので、少しでも減ると嬉しい。。 ちなみに、MAXは今年の4月くらいの62kg台です。

明日は家族の誕生日のお祝い。でしゃぶしゃぶに行くのですがいつもより食べる量が増えてしまうと思います。

皆さんは、食べ過ぎたと思った時は翌日に調節などしているのでしょうか?お教えいただければ幸いです。。 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレダイエット
8
#ダイエット記録 #160#目標49キロ #腹筋ローラー #筋トレダイエット #酵素ドリンク #プロテイン #便秘解消したい
8
今日は仕事終わりにホルモン☀️ ホルモンがずーっと食べたくて検索して口コミ評価も良いお見せを見つけて、いつも一緒に行ってくれる後輩と一緒に行ってきた。
吉祥寺の「ホルモンたるたる」本当に上手い❤️。 ファスティング明けの解禁アルコール&お肉笑
やっぱホルモンは美味しいね~
ジントニと言うお酒もお肉に合うし、とにかく最高✨
来週は外食三昧…食事制限気を付けます。。 #ホルモン大好き
#食事制限#軽い糖質制限#きれいに痩せる
#筋トレダイエット #体脂肪率20パーセント以下目指す #7月真剣にダイエット中
8
体験イベントをやります!
お近くの方はどうぞ!
#BEZEL
#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#加圧トレーニング
#筋トレダイエット
#筋トレ好き
#筋トレ男子
#筋トレ女子
#筋トレママ
#アンチエイジング
#代謝アップ
#体験お待ちしてます
#大阪
#江坂
#北摂
#東急スポーツオアシス江坂店
8
H30.8.6
お久しぶりです
携帯が壊れてしまい、数日更新できませんでした。
.
.
生理前ということもあり、体重が45~46kgと変動あり
でも今の敵は体重ではなく、見た目!
にっくきお腹の肉を少しでも減らしたいです。
.
.
今日はおやすみ
朝脚とお腹のトレーニングを数種類しました!
夜もちょっとやり、有酸素運動でエア縄跳びもしたいと思います
.
.
#筋トレ#筋トレ女子 #筋トレダイエット #宅トレ#宅トレ女子 #宅トレダイエット#体重公開#インスタダイエット
8
⭐️キング・オブ・トレーニング
⭐️スクワット
⭐️次表より、スクワットが優れている理由がわかる
#ライザップ富山店
#筋トレ女子
#スクワット
#ゴールドジム群馬高崎
#筋トレダイエット
#ベストボディジャパン
#ベストボディジャパン静岡大会レディース
#サマースタイルアワード
#ワークアウト
#ジム
#吉川メソッド
#247ワークアウト
7
ラインが綺麗になってきた
もっとくっきりなるよーに
くびれが左右で違うから整えないと
お尻はまだまだー
最後の追い込みかな〜
#夏までに絞る
#筋トレダイエット
#自分磨き
7
筋トレダイエット30日目。
筋トレしなかった日があるので
筋トレした日としては28日目。

30日プランクチャレンジの画面に
名言が出てくるんだけど
これにちょっと励まされる。

#BMI29 だしね。
意思が弱くて、自分に甘い。
だけど今日まで自分を鼓舞して頑張ってきた。

運動は嫌い。
でも今回はもうちょっと頑張ってみようと思います。

理想の体型になるまで。

プランク:240秒
サイドプランク:60秒
腹筋:50回×2セット
ももあげ:50回
足パカ:50回
レッグアダクション:50回ずつ
リアレッグレイズ:50回ずつ
ワイドスクワット:100回

#筋トレダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#30日プランクチャレンジ
#28日目
7
in May, first photo 1 month after I start work out. chubby... I was 150cm 52kg. shame!!! I really hate my body!! so I decided to go to gym more often. I still hate to see this photo and really embarrass to show on public.
友達の結婚式に着る服を買いに行った時にふと見た鏡の自分の姿に絶望しジムに通い痩せる決意を心に決めた4月、それから1ヶ月後の写真。身長150に対して52キロ。この写真を本当なら封印したいくらい嫌いな自分の醜い身体です。
#fitness #workout #toneitup #筋トレダイエット #アラサーダイエット
7
もう夏が来た。。 #筋トレダイエット #筋トレ#海#きりっぱなしボブ
7
今日の夜トレ。 .

プランク系でそれぞれ回数(秒数)が増えてる! .

やっぱり筋肉量増えてるっぽい!。 .

ツイストリバースクランチとか動きのあるやつは気を抜くとまだ筋肉上手く使えてない時もあるけど、動かす感じはなんとなく分かってきたので、もう一歩進めてやっていこう。 .
.
.
.
#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレ #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
7
今日の夜トレ。 .

プッシュアップの回数増やせた。 .

キックバックとダンベルベントローイング は、改善の余地有りかな。 . . . .

#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレ #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
7
今日は久々にお菓子をドカ食いしてしまいました。

チョコにルマンドに歌舞伎揚げ、、、 食べまくったw。。 たまにはいいのかなw

#公開ダイエット#インスタダイエット #153cmダイエット #筋トレ女子#筋トレダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #体重より見た目 #生理#ドカ食い#お菓子やめられない
6
今朝の。 . . .
.

#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
6
ウォーキング。‍♀️。#筋トレダイエット #ウォーキングダイエット #水2リットルダイエット #絶対やせる
6
in June keep continue workout. i start going some gym class. i am enjoying a body combat class. so fun。 i used to learn Capoeira long time ago. it make ne think i want to go to Capoeira again! i think little bit shaped... i hope. weight was 51-50kg not so change。
さらに1ヶ月後の6月。週に2、3回ジムに通う。気分転換にとボディコンバットクラスに生き始めた激しい運動量で少し絞れたような。と思ったけど体重はそこまでかわらず、50kg

#fitness #workout #toneitup #筋トレダイエット #アラサーダイエット
6
2018/7/25

家に帰るのが遅くなってあまり時間がありませんでした…

早起きして朝にやるのもいいかな!

#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレダイエット
6
30日目

46.4kg(−0.6)
24.1%(−2.9)

朝:卵かけ納豆ご飯、桃半分、プルーン
昼:ハム、キッシュ、ホタテ、チーズ、ピザ、ラザニア、牛肉、パン
夜:桃モッツァレラ
間食:プリン、ガトーショコラ

銀座でランチ。めっちゃ食べたので、夜ご飯入らず。。。体重変わらずw夜中お腹空きそうw
#筋トレダイエット #ながらダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット #目標 #体重46kg #体脂肪20 #30歳 #160cm
6
効率のいい筋トレ・筋トレダイエットをする為に考えるポイント!

1、効果の出やすい部位を鍛える
2、緩やかに効果が出る部位を鍛える
3、効果が出にくい部位を鍛える
4、効率のいい時間帯
5、重量と回数に注意する
6、超回復と休息の関係に注意する

この6つを意識することが重要です。

まずは、やってみませんか?
詳しい方法などはDMやブログで随時お伝えしております!

#筋トレ初心者 #筋トレ大好き #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ #ダイエット中
6
<第9回目/全16回>
2018年6月29日
体重:83.3kg(-4.4kg)
体脂肪:27.2%(-2.4%) メニュー。
*ベンチプレス:20kg×20回、25kg×15回、30kg,25kg,20kg×10回
*トライセプスエスクテンション:10kg×10回、12.5kg×10回、10kg×15回
*ベントオーバーロウ(ナローグリップ):20kg×20回、27.5kg×10回、30kg×10回×2セット
*ケーブル懸垂:10回×3セット
*サイドレイズ:4.5kg×15回、4.5kg×20回、2kg×20回×2セット
*アームカール(ダンベル):4.5kg×20回
*アームカール(バーベル):15kg×10回
*スクワット:20回
*ワイドスクワット:20回
*バーベルスクワット:20kg,25kg,30kg×15
*クランチ:20回
*レッグレイズ:20回
*ツイストクランチ:20回
*プランク(5kg負荷):30秒

実は前回の8回目のトレーニングの翌日から、急に体重&体脂肪が激減!停滞期が抜けたと思われます。。とりあえずひと安心です。。さて、トレーニング内容だが前回から上半身、特に腕を集中して追い込んでいる。腕の種目は本当に力が無く苦手で、かなり厳しい…

#プライベートジム #ダイエット記録 #40代ダイエット #筋トレダイエット
5
手遅れかも
しれないけど
プヨプヨの体を
シェイプアップ⤴️。。‍♀️
#ウェイトレーニング
#筋トレダイエット
5
29日、石本さんの#LEANMAKE でインボディ測ってきました!
.
人生初のインボディ、すごい!こんなに細かく測定してくれるんですね。(次の投稿で公開)
.
スタッフのお姉さんがホント丁寧に案内してくださって、トレーニングのフォーム指導までして頂けました✨
.
もうね、上げてないつもりが私肩上がってる…。お姉さんに「肩!」って何回言わせたのってくらい無意識に上がってしまってた…笑
しっかりコツを教えて頂いたのでまた改めて頑張ります❤️
.
プロテインの試飲もさせて頂きました!
次来る時には友人も連れて来たいと伝え、プロテインはその時に買う予定です♡
黒蜜きなこ味にするー!٩( 'ω' )و
.
スタッフのお姉さん、ステキなお時間ありがとうございました。
#インボディ
#リーンメイク
#石本哲郎とダイエット
#最終報告 ①
(参加賞は不要です♪)
#筋トレダイエット
5
6/30
#ウォーキングダイエット #筋トレダイエット #水2リットルダイエット #絶対やせる
5
今日の夜トレ。 .

下半身の日でした。 .

プリエスクワット を頑張ったら結構キツくって、ブルガリアンスクワットは出来ず。 .

代わりにはならないけど、浮腫み対策も兼ねて脚パカしておいた。 .

昨日の腹筋トレと同じく、下半身トレも少しずつ回数やセット数が増えてきていて嬉しい。 . . . .
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#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレ #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
5
筋トレ後ウォーキング。‍♀️。今日は少しだけスパークリング清酒を呑みスカッとしてお風呂でマッサージ。の後パックして寝る!早寝早起きも美容の為!
#筋トレダイエット
#水2リットルダイエット
#痩せたい #絶対やせる
#ウォーキングダイエット
5
筋トレダイエット29日目。

あと1日で
#30日プランクチャレンジ 達成!

プランク:270秒
サイドプランク:60秒
腹筋:50回×2セット
ももあげ:50回
足パカ:50回
レッグアダクション:50回ずつ
リアレッグレイズ:50回ずつ
ワイドスクワット:100回

#筋トレダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエット仲間募集中
#29日目
4
筋トレ終了!

久々に筋トレやったらいつもより時間かかりました!

ダウン中に作り置き食べ尽くししまったので、今日はこれから作り置き追加しまーす!
せめてもと店内手作り弁当を買ってやり過ごしました!

余裕があればもう1セット筋トレやります!。 #食事制限なし #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット #アラサーダイエットに必死 #公開ダイエット #つくりおき初心者
4
今日もジムワーク。
昨日の筋肉痛が残るままいい感じに滝汗。
あのサプリはやっぱり効いているような気もする。
でも1ヶ月分で4000ちょっとは悩むなぁ、、、 、
体重64.6 前日比-0.1 スタート比-4.8
体脂肪率22.1 前日比±0
筋肉量 20.5 前日比±0

#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#高タンパク低カロリー
#プロテインアイス
作ってみた
#駄菓子屋さんが考えたプロテインキューブ
おいしかった
4
。 今日食べたもの
。‍♀️ 筋トレ20分

#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #コンビニダイエット #セブンイレブン #筋トレダイエット
3
2018/07/15☀️
体重 70.5Kg 体脂肪率30%
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体重、体脂肪率に大した変化なしです。
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ただ、やる気ゼロだった割に頑張れた!他の人から見たら頑張った範疇ではないだろうけど。
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頑張ったのは筋トレと言うより、筋トレを始めるまでのモチベーション上げです。少しでも実行出来たことが良かった!
毎日これの積み重ねなんだなぁと思うと、果てしない気持ちになるので、今日は何をするかに集中していこう!
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#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #やる気が出ない #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #体重公開 #体重公開ダイエット #体型公開 #体型公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ママダイエッター #筋トレダイエット #宅トレ
3
昨日上げるの忘れてた、栄養バランスです。 . . .
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#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット #あすけん

#石本哲郎とダイエット
3
今日の夜トレ。 .

プリエスクワットとアダクション頑張ったら、後が続かなかった。 .

プリエスクワットもだけど、筋肉が一番伸びてるところで2秒きっちり止めるのって結構キツイし難しい。 .

ついつい1.5秒になったり、後半にフォームが崩れがちだったり動きが早くなってしまう(笑)。 .

それだけ効いてるって事なんでしょうけどね。 . .

2秒止めてもフォームが崩れない!って確信出来るようになったら、次の段階に進めることにします。 . . . .
#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレ #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
3
出張2日目.
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飲み会続きなので…
朝は2kmウォーキング。
朝と夕方のヨーグルトは欠かさず食べて、日中水分多めにとって便秘にならないようにしてる!
エスプレッソコーヒーをペットボトルで持って行ったけど、ぬるかったせいか不味く感じた…。このままカフェオレ離れできればいいなあ…。
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昨日は1万歩歩いたけど、学会だから座ってることがほとんどで浮腫みが…。
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今日も飲み会。
日中たくさん歩こ٩( ᐛ )و
1日学会頑張る!
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#ダイエット記録 #目標45kg #夏までに痩せる #筋トレダイエット #社会人の勉強垢 #飲み会つづく #歩いて消費
3
今日の栄養バランス。 .

良い感じ。 . . . .
#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
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今日見つけたもの。 .

ドイツ麦芽100%使用のノンアルコールビール。 .

裏面の成分表は、この手のものにしてはシンプル極まりない。 .

プリン体0ですが、添加物も0なので、カロリーはあります(100mlあたり12kcal)。 .

ビールテイスト飲料飲みたいけど添加物が気になる、という人には良いですね。 . .

味も、今まで飲んだノンアルコールビールの中では一番ビールっぽかったです。 . . .
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#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット #ダイエット向け食品 #筋トレダイエット向け食品
#ノンアルコールビール #龍馬1865
3

July 15, 2018 (Sun)
体重 : 70.95kg

仕事や飲みで夜遅い日が続いて。
更新が1ヶ月あきましたが…
中々60キロ代に行くのは大変。

明日から仕事でロシアなどで、少し太ってしまいそうです…笑
7月までに65キロは達成できるのか…。
頑張ろう!!!!。

目指せ7月までに65キロ。。。



#diet #dieter #ダイエット#ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #筋トレダイエット #筋トレ記録 #筋トレ男子 #食事制限
3
写真は間食と夕ご飯。。。
たくさん歩いた(14000)のをいいことに、
食べ過ぎちゃった でも全部美味しかったーー。あ、でもその分歩くとき、お腹に力入れるようにしてた!!
少ししか増えてなくてうれしい!
明日からまた頑張るぞ! .
今日はかなり、
生理前で気分がずーーん
イライラしちゃう自分に嫌気がさします。。
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#ダイエット記録 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #レコーディングダイエット
2
今日の栄養バランス。 .

総摂取カロリー、ギリギリ基準値の範囲内。 .

脂質・炭水化物(糖質として考えます)もギリギリ範囲内で、たんぱく質はもう少し摂りたかったかな。 .

最近お通じの間隔が開き気味なのは、食物繊維が足りないからだろうか…。 .

お昼ご飯におにぎりを食べる事が多くなってから回数減ったので、違うものに変えてみようかな。 .
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#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
2
今日の栄養バランス。 .

食物繊維が惜しい! .

そう言えば、総摂取カロリーの基準値が先日変わりました。 .

前は1622〜2022kcalだったのに、100kcal以上増えてる。 .

健康に悪影響が出る程体重が落ちてるならまだしも、ほぼほぼ変化ないのに増やす必要あるのか?? .

消費カロリーが高めだからだろうか(・・。) . . . . .

#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット #あすけん
#石本哲郎とダイエット
2
筋トレしてる方。
マルチビタミン、オススメです!
せっかく筋トレしても、無駄にならないためにマルチビタミン❢
ブログ、更新しましたm(__)m

#サプリメントアドバイザー勉強中
#マルチビタミン
#筋トレダイエット
#筋肉
#iherb購入品
#肌荒れ改善
#からだにいいこと
#風邪予防
2
今朝の。 .

増減する時の上の数値も低くなってる。 . . . .

#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット
#石本哲郎とダイエット
2

土日外泊してたけど
ちゃんとホテルで
スクワットしたもんね。‍♀️

#スクワットチャレンジ
#筋トレダイエット
1,745
筋トレするとぷるぷるになるしすっごい汗かいて身体がうごかなくなるんだけど

この疲労感が気持ちいいんだよね〜♡


やっぱりひとりでやっても追い込めないからパーソナルトレーナー @yasuka.bodymake がいると違うんだよ❤️

ひとりだと最後の力が振り絞れないの。

まだ本格トレーニングしだして日は浅いけどお尻とお腹の筋肉がついてきたのがわかる♡♡

確実に変わっていくのが楽しい


#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー東京#ボディメイク女子 #筋トレダイエット #ダイエット#ボディメイク女子 #腹筋トレーニング #体幹トレ #ワークアウト女子


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鍛錬マシンの『腕振り訓☺️』
肩がスッキリして気持ちがよいです。
暑い日が続きますが、健康と美容の為にもトレーニング頑張ります✨。
日々コツコツ。継続は力なりですね。

#西尾市 #西尾 #美容好き #スポーツ女子 #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #西三河 #フィットネス女子 #二の腕痩せ #筋トレダイエット #三河 #にしおじかん #インフルエンサー #美意識高い人と繋がりたい #愛知 #愛知県 #腕痩せ #継続は力なり #岡崎市 #筋トレ動画 #碧南 #安城 #スポーツジム #トレーニング女子 #美容のため #美意識向上
1,020
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#反り腰改善
#腹筋トレーニング
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腰が痛くなります。って
コメント多いです
私も最初すーぐに腰が痛くなり
ギブアップしてました
でもいまではその頃を思うと
だいぶ強くなりました
まだまだやけど。
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そんな私がやったトレーニングは
これ系!
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腹圧を抜かない練習!
意識的にやるメニュー!
トレーニングをする前の
アップでやる事が多いです。
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#筋トレ女子 #筋トレ動画 #腹圧
#反り腰さん #腹筋女子 #筋トレダイエット
#筋トレ初心者 #産後ダイエット
#美姿勢 #美尻 #美ボディ #ボディメイク
#メリハリボディ #引き締めボディ
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筋トレダイエット18日目

プランク:150秒
サイドプランク:60秒
腹筋:50回×2セット
ももあげ:50回
足パカ:50回
レッグアダクション:50回ずつ
リアレッグレイズ:50回ずつ
スクワット:175回(普通の50回、ワイド125回)



筋トレしんどい!やりたくない!って思う。
けどやる(笑)
休んじゃえ~って思うけど、そしたら自分に負ける気がして、とりあえず一個だけやろう!って始めると、なんとなくがんばれる。



サボるのは簡単。
でもサボったら、そんな自分に幻滅しそうで、少しだけ頑張ってみようと思う。



#30日スクワットチャレンジ
#30日プランクチャレンジ
#18日目
#アラフォーダイエット
#公開ダイエット
#BMI29からのダイエット
#筋トレダイエット
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どうしても細くならないので今日から
#スクワットチャレンジ
スクワット50回
ワイドスクワット20回
グッドモーニング20回
プランク4種3分

#筋トレ女子
#トレーニング
#筋トレダイエット
#家トレーニング
#ジム無し
0
想像以上に料理は時間がかかりますねー。

サザエさん観てから〜♪の考えが甘かったです笑 続き11時から開始します‼︎
これだけ作れば飽きも来ないし、タンパク質不足を感じる事はないはず‼︎後はストックがなくなる前に買い足し買い足し作って行こう!

#食事制限なし #150cm #公開だいエット #だいえっと仲間募集中 #筋トレダイエット

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筋トレダイエット12日目
体重:76.75kg
初日からの変化量:-0.25kg
前回からの変化量:+0.55kg
本日の運動:BODYJAM45
タンパク質補給:豚丼

5日前より体重が増えてしまった。ダイエットは12日にしてならず。
JAMはCD1 73,CD2 74。74は音楽も良くホント楽しい。
意外と市販の体脂肪計はデタラメしか言わないからウエストを測ったり二の腕を測ったりするのが1番オススメだぞ。
あと体重だけを基準にダイエットは危険っ!
筋トレダイエットは基本的に筋肉量が増えて体重は落ちない!だからウエスト測ろう!
マッチョ|【28日で最速マッチョ】春までにモテモテ細マッチョBody 毎日しなくて効果絶大の筋トレダイエット。食事制限なしで筋肉質な腹筋になる。リバウンドしない腹筋ダイエット!
筋トレダイエット
タンパク質を豊富に取り、筋肉を増強させるために体を鍛えるダイエット
婿どのに誘惑するためにせっくすダイエットしよーって言おうと思ったのに、口から出たのは「筋トレダイエットしよー!」だった。健全になってしまった
OOダイエットするなら筋トレダイエットをして基礎代謝を上げた方がリバウンド率は確立に下がる!
#ダイエット #夏 #OOダイエット #筋トレ #特に女性 #痩せる #美BODY #リバウンド #基礎代謝 #肉体改造
いよいよ明日グランドオープン!! #エニタイムフィットネス
#宇都宮鶴田店
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【無酸素運動】
有酸素運動、無酸素運動両方、筋トレダイエットには必要ですので「両方」「定期的に」やりましょう!#ダイエット
筋トレダイエット
タンパク質を豊富に取り、筋肉を増強させるために体を鍛えるダイエット
○○ダイエットするなら
筋トレダイエットをして基礎代謝を上げた方が
リバウンド率は確立に下がる!
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自分筋トレダイエットで現在11ヶ月で9kg痩せました!!
筋トレダイエットじゃなくて普通のダイエットなら軽い節制で痩せます^ - ^b
いわゆる女の筋トレダイエットでは筋肉トレーニングを主とした新しいダイエット方法をお見せしています。初心者向けの筋トレ理論や、筋トレとダイエットの関係性を話し合い形式の解説で楽しみながら学習しましょう。
実家帰省中に会う約束取り付けた何人かに痩せた報告すると、大体が「何ダイエットをしたのか」って聞く。私が何か(サプリとか1食材だけ食べるとか)に頼ってると思い込んで、楽に痩せたと思ってるから「あえて言うなら筋トレダイエット」というとすごくガッカリされる。楽しいし意外と楽なのにな…
【無酸素運動】
有酸素運動、無酸素運動両方、筋トレダイエットには必要ですので「両方」「定期的に」やりましょう!#ダイエット
評判の、女の筋トレダイエットでは筋肉を鍛えることを中心とした新しい減量メソッドをお見せしています。知らなかった筋トレ理論や筋トレとダイエットの関連等を対談を用いた文章を使って楽しく学べるのです。
ダイエットはじめて今日ちょうどふた月で9.5kg落ちたんだけど、やっぱ食事制限だけだと限界が来るのかね〜。
今まで少ししか実践できてなかった筋トレダイエットに少しずつ移行かなあ。
ダイエット。

食事制限だけでは見た目はあまり変わらない。

やはり、筋肉をほどよくつけることによって、スタイルが良くなって行く。

二の腕や腹筋などにとらわれず全体的に筋肉をつけていきましょう。

#筋トレダイエット #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット初心者 #ダイエット #筋トレ初心者
筋トレダイエット
タンパク質を豊富に取り、筋肉を増強させるために体を鍛えるダイエット
【無酸素運動】
有酸素運動、無酸素運動両方、筋トレダイエットには必要ですので「両方」「定期的に」やりましょう!#ダイエット
同窓会まで、残り3ヶ月…
やっと昨日からダイエット始めた。笑
筋トレダイエット!キツかったら続かないので、とりあえず下半身の為のつま先スクワットと二の腕の為の腕立ての計3種類。
3ヶ月でどこまで細くなれるか…
そういえば。昨日の体重が-10㎏になってた。筋トレダイエット始めてから4ヶ月。理想の体型ではないけど、とりあえず自分におめでとう。家族にありがとう。ってかどんだけ太ってたんだよ!!#デブ #筋トレ #ダイエット #マッチョ #自分に乾杯
そろそろミルキープロテインが無くなるんだけど、次におすすめなプロテインとかあったりしませんか?
あとずっとホエイプロテイン飲んでたんだけど、ダイエットにはソイプロテインがいいとかも聞くので・・・でも筋トレダイエットの場合は吸収率あげたほうがいいのか・・・
インスタで筋トレダイエット記録取り始めた頃、一緒に頑張ろうって言ってた人達、いつの間にかフェードアウトしてるか1年経っても1kgも変わってないとかなのでダイエットって難しいんだなって感じる
やばい、真面目に顔まわりに肉ついてて絶望感はんぱないわ
明日からダイエット、明日からダイエット筋トレダイエット筋トレダイエットダイエット筋トレ筋トレ筋トレ真面目にやろ
ダイエットSTART▶︎2017-04-01

・身長▶︎154.8
・体重MAX▶︎91.1㌔
NOW▶︎77.1㌔
現在までに14㌔減

主に筋トレダイエット中

#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
筋トレダイエット
タンパク質を豊富に取り、筋肉を増強させるために体を鍛えるダイエット
無理のない筋トレダイエットします!
今日久しぶりに体重測ったら6㌔痩せてた
ヤタ───ヽ(〃∀〃)ノ───♪
諦めないように頑張ろ

#筋トレ
#ダイエット
#筋トレダイエット
評判の、女の筋トレダイエットでは筋肉を鍛えることを中心とした新しい減量メソッドをお見せしています。知らなかった筋トレ理論や筋トレとダイエットの関連等を対談を用いた文章を使って楽しく学べるのです。
筋トレって単語に反応して筋トレダイエット云々のアカウントにフォローされたけどダイエットはしてねぇから!
これ以上痩せたら重力に耐えれなくなって匍匐前進で生活するようだわ
【無酸素運動】
有酸素運動、無酸素運動両方、筋トレダイエットには必要ですので「両方」「定期的に」やりましょう!#ダイエット
若い女性に人気の「女の筋トレダイエット」では筋肉を鍛えることを中心とした新しい減量メソッドを詳しくお知らせしています。初心者向けの筋トレ理論や、筋トレとダイエットの関連等を対話のような形の読みやすい記述で面白く習得できます。
おはようございます
今日でダイエット始めてから
丸2年経ちました!

−23kg
(86〜63)

浮き沈みあり
やけ食いあり
挫折あり
出会いあり(^_^)

筋トレダイエット最高!

ダイエットとは体型維持
これからも頑張る

#ダイエットwithジョン
【30代の体幹筋トレダイエット!】
18日目!夜ご飯
・鶏唐揚げ
・混ぜごはん(たこなど)
・トマトブロッコリーなど

実家(千葉)に戻ったらおかんめっちゃごはん作ってきた。実家あるある。ダイエット中って伝えたのになーただ…かなり美味かった。
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