糖質制限ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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2018/09/12(水) #2018ゆきりちおうちごはん

おこんばんはーーー。*.。
相変わらずの
おふたりさまダイエット晩ごはん
ワンプレートでカンタンに。
✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼
□揚げ焼きささみカツ
(叩いてのばして、小麦粉代わりに粉チーズを。)
□サーモンのお刺身
□サラダ(レタス・ローストビーフ・。・。)
□梨・。('-' 。 )スイカチャン
✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼
今週は、作り置きナシで頑張ってます。
いつも月曜日に作り置き拵えてるけど、
今週の月曜日は、
週末仙台で買い貯めた食材の仕分けや
冷凍作業して明け暮れたので、
カンタンな常備菜作りと
ブランパン焼くくらいしかできませんでしたー。

今週はお知らせpostばっかりなので
なんも書けず・・・。
今月後半は、プライベートがドタバタなので、
準備やらで既にドタバタ。
はぁーーー
好きで始めたココもイヤになる。
あ、独り言です。

簡単レシピ・糖質制限レシピ、
ダイエット経過は、ブログに載せてます✨
プロフ( @yukirichi119 )から飛べるので
お暇な時でもぜひー
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ーーーーーーーーー
@takaliciousnutrition さんから参考にシェアさせてもらってます(^^)
スタバ置き換え【カフェモカ編】feat. スタバ太郎(@sutaba_taro)

全国のスタバ大好きダイエッターのみなさんこんばんは、キャラメルフラペチーノ気分が高まる季節ですが、いかがお過ごしでしょうか?

カフェモカは、

チョコレートシロップ(モカシロップ)+ミルク+エスプレッソ という構成です。

アイスの場合はホイップクリームが乗りませんが、カロリーはトールで240kalあります。

カフェモカ(トール)のチョコレートシロップ数は3ポンプ。このシロップに含まれるカロリーが1ポンプあたり50。3ポンプなら150kcal、つまりシロップだけでカロリーの60パーセントを占めているという衝撃の事実。。 バニラシロップ(キャラメルマキアート等のシロップ)が1ポンプあたり19kcal。キャラメルシロップ(キャラメルフラペチーノのシロップ)1ポンプあたり19kcal。他のシロップと比較してもその差は歴然。

ご存知の通りスタバではシロップ数を変更することができるのですが、減らしすぎるとカロリーは減るけどチョコ味を損ねてしまうから最低でも一ポンプはほしいところ。

置き換えドリンクにはムースフォームラテを抜擢。

1⃣無脂肪ムースフォームラテにシロップ追加(+50円)1ポンプあるいは2ポンプで注文。

2⃣エスプレッソをシングル(1杯)に変更…ムースフォームラテのエスプレッソ数は通常ダブルですが、ここは苦味を抑えるためシングルで。

3⃣チョコソースを追加(無料)多めあるいは通常で注文。ムースの上にチョコソースが乗って見た目もハンサム。

4⃣ミルクを無脂肪に変更。シロップのカロリーを考えると普通のミルクを飲んでいる余裕はありません。笑
このカスタムで最大120kcalダウンできます。名付けて#ショコラムースラテ。

美味しさをあんまり損なわずににカロリーを減らせるというメリットがある一方で、同時に注文が少し面倒、値段が50円上がってしまうというデメリットもあります。チョコ系ドリンクの引き出しの一つという位置付けですかね。今回はムースフォームラテの使い勝手の良さが光るカスタムになりました。願わくはムースフォームラテの販売期間が延長されますように…


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@m149dietさん、試飲して下さりありがとうございました!スタバダイエット企画も前に進んでいます♪

ダイエット能力診断について→多数応募いただきありがとうございました。順番に対応している最中ですので、今しばらくお待ちいただけますようお願い申し上げます。



制作協力:桜庭侑紀(@meg_merry0523)

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ダイエット中のドカ食い防止シリーズ②。⠀

今回は3つのドカ食い防止の方法を紹介していきます❗️⠀

ドカ食い防止①間食を食べる。⠀
空腹を感じたら間食を食べるようにしましょう。⠀

間食を食べると太ると思われがちですが、糖質が⠀
低いものであればむしろ食べたほうがオススメ!⠀

【オススメの間食】⠀
ヨーグルト、チーズ、⠀
プロテイン、ソイジョイ、⠀
ナッツ、ビターチョコ⠀


ドカ食い防止②水や炭酸水を飲む。⠀
水や炭酸水を飲むとお腹が膨れます。⠀

実際に、肥満の中高年男女に⠀
対して、食前に500MLの水を飲ませることで⠀
減量効果が増した、という実験結果も出ています。⠀


ドカ食い防止③余分な食べ物をストックしない。⠀

キッチンや手に取り易い場所にいつもお菓子や食べ物を⠀
常備していると、ついつい食べてしまうことがあります。⠀

ダイエットを始めたのにキッチンにある甘いモノを⠀
食べてしまう場合には、甘いモノや余分な食べ物を⠀
ストックするのをやめましょう。⠀

*******************************************************⠀⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀
ダイエットにどか食いはつきものですよね。⠀
簡単にできるものなのでぜひ試してみてください。⠀⠀
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ダイエット中は野菜を食べたほうがいいって言うけど。⠀

実は野菜にも太りやすいものがあるんです。⠀
今回はダイエット中に控えたい野菜を紹介していていきます。⠀

糖質が高い野菜①、②じゃがいも・さつまいも。⠀
100g当たりの糖質量⠀
じゃがいも:約16.3g⠀
さつまいも:約35.5g⠀

芋類は全般的に糖質が高いです。⠀

特にじゃがいもはどんな料理にも⠀
よく使われる食材なだけに食べ過ぎには注意しましょう!⠀

糖質が高い野菜③かぼちゃ⠀

100g当たりの糖質量⠀
西洋かぼちゃ:約17.2g⠀
日本かぼちゃ:約8.1g⠀

西洋かぼちゃは糖質が高めなので⠀
食べ過ぎには注意しましょう。⠀

食べる場合は日本かぼちゃが低カロリーでオススメです!⠀

糖質は高くないけど注意したい野菜:にんじん。⠀

※糖質5.8g(100gあたり)⠀
糖質自体はそこまで高くないのですが、GI値が高いため⠀
食べ過ぎると太る原因に繋がります。⠀

※GI値とは、脂肪増加の原因となる⠀
血糖値の上昇率の数値のこと。⠀

ダイエット中に野菜を食べる時のルール❗️⠀

・野菜しか食べない!はNG⠀
・野菜とはいえ食べすぎはNG⠀
・野菜を最初に食べる⠀
・緑、葉物系の野菜は大体OK⠀
・スープにするもオススメ◎⠀
・天ぷらなど油を使う調理は✖️⠀
・タンパク質も一緒に摂る⠀

*******************************************************⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀
野菜はなにを食べてもいいってわけではないので太りやすい野菜に注意していきましょう。⠀

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朝って眠い忙しいから適当に済ましてたりしませんか⁉️⠀
朝が一番大事!痩せるための4つの朝習慣。⠀

痩せるための4つの朝習慣をお伝えしていきます。⠀


朝習慣①起きたらまず、水を飲む。⠀
水には下記のダイエット効果が期待できます。⠀

・代謝の向上⠀
・便秘の改善⠀
・デトックス効果⠀ ※水を温めて白湯(さゆ)にして⠀
飲むとさらに効果が期待できます♪⠀

朝習慣②朝食抜きはNG⚠️⠀
朝食を抜くと、前日の夜から次の日のお昼まで何も食べない状態が続くので、カラダは軽い飢餓状態になります。⠀
この状態は栄養の吸収が激しく、少し食べただけで血糖値が急上昇します。⠀
血糖値が急上昇すると糖が脂肪に変わりやすくなるので、⠀
血糖値を一定に保つためにも朝食を抜かないことが大切です。⠀

朝習慣③起床後30分以内に糖質を摂る。⠀
糖質は脂肪に変わるので極力抑えたいところですが、⠀
起床後30分以内なら摂取しても問題ありません。⠀
なぜなら、起床後30分以内に摂取した糖質は脂肪になりにくいからです。⠀

起床後30分以内は、摂取した糖質は筋肉内に運ばれやすくなっています。⠀
筋肉内に運ばれた糖質は運動エネルギーになります。⠀
カラダを動かせばエネルギーが消費され、糖質が脂肪に変わることはありません。⠀⠀


朝習慣④タンパク質をしっかり摂る。⠀

痩せやすい体を作るにはタンパク質も忘れずに⠀

目安は以下のとおり1日体重×1.5~2Ḡです。(体重60kgなら90~120g)⠀
⠀※ゆで卵、目玉焼き、鶏ささみ、プロテインなどがオススメです。⠀

*******************************************************⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀
朝の習慣を変えて健康的に痩せていきましょう。⠀
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ダイエット中の飲み物って何を飲むと効果的なのか知っていますか⁉️⠀

ダイエット中の食べ物は知っていても、飲み物は意外と分からなかったりしますよね。⠀

今回はダイエット中に飲みたい太りにくい飲み物を紹介していきます。⠀

オススメはこの4つになります❗️⠀

緑茶⠀
コーヒー⠀
水⠀
炭酸水⠀

詳しく見ていきましょう。⠀

太りにくい飲み物①緑茶。⠀
緑茶に多く含まれている「カテキン」は体内に⠀
蓄積された脂肪を分解・燃焼する効果が期待できます。⠀

※食事中に緑茶は鉄の吸収を阻害するので控えましょう。⠀
※市販のトクホの緑茶がオススメです。⠀


太りにくい飲み物②コーヒー☕️⠀
ブラックコーヒーはほとんど糖質がありません。⠀

コーヒーに含まれる「カフェイン」「クロロゲン酸」は、脂肪を燃やす働きが期待できます。⠀

コーヒーを飲む際は、ミルクや砂糖は控えるようにしましょう。⠀
※もしくは少量にしましょう。⠀
また、缶コーヒーは砂糖をたくさん使ってるのでNG⠀

太りにくい飲み物③水。⠀
水には3つのダイエット効果が期待できます。⠀

代謝の向上⠀
便秘の改善⠀
デトックス効果⠀

※1日に1.5~2ℓ飲みましょう⠀
一気に飲まずに何回かに分けて⠀
飲むのがオススメ!⠀

太りにくい飲み物④炭酸水。⠀
炭酸水は満腹感を得られるので、⠀
空腹が我慢できないときに飲むのがオススメ!⠀

※コーラなどの炭酸飲料は⠀
太りやすいので控えるようにしましょう。⠀

*******************************************************⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀
ダイエット中に食事だけでなく飲み物にも気を使うことが⠀
できればダイエットの効率はグッとアップします。⠀
⠀⠀

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おはよ。。ねむい。。。半目になる……朝。

久しぶりにカラオケボックスにいった。声 完全につぶれた。

今日の朝食は、作り置き&残り物。
セロリのきんぴら ワカメとちくわの卵とじ 野菜+ピクルス おからのハンバーグ 発芽大豆のカレー 目玉焼き ブロッコリー。

仕事仕事 行ってきまーす。

今日も一日 頑張りましょう。

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サプリで痩せようなんて
ちゃんちゃらおかしい。

楽して痩せようなんて
その発想が、もう
デブの始まり。

とんかつ食って
焼肉食って
バリバリ動くのが一番の
サプリ。

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393
#diet

水着BeforeAfterばっかりで
6月から撮ってなかった全身記録。

ジムトレ派の私としては、
7月半ば〜8月終わりまでは娘の夏休みで思いっきりサボり期間でした。
週に1回も行けてなかったなぁ、、
10日に1回とか、2週間に1回とか…。
(自堕落な性格なので宅トレ気持ちのスイッチ入らなくて中々できない…。‍♀)

私は、やりたくない!!
と思う時は無理せずサボります。

でも家で座ったり寝転んで過ごす時間が少なくなったからか、
アクティブに沢山遊びに行ったからか、
そもそも食べる量(無駄食い)が減ったからか、
(て言ってもかなり食べてる。お菓子も食べたければ食べる。)
身体やリズムが出来上がったのか、
不思議と体重も体脂肪も安定して過ごせた夏。。。。

9月からまたもう少しだけ気合い入れて冬にも負けない、
来年夏にはもう少しだけ素敵な身体になれるようにしていくぞー。
無理せず楽しくもう少しだけいい自分!が私にとって大事!


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暑い夏にはやっぱりアイス。⠀
でも、アイスって太るんじゃないかなって思っているそこのあなたに‼️
アイスを食べても太らない秘訣を教えちゃいます。⠀⠀

アイスを食べても太らない4つの秘訣❗️⠀
・1回のアイスの食べる量を減らす⠀
・起床後30分以内か14~16時ごろに食べる⠀
・アイスを食べた後に温かい飲み物を飲む⠀
・糖質の低いアイスを選ぶ⠀ ⠀
⠀ ⠀
⠀ ⠀
ポイント①1回のアイスの食べる量を減らす。⠀

普通のアイスは100gあたりの糖質量が20gほどあるので1個は丸々食べないようにしましょう。⠀

なので、下記の2つの方法で食べましょう⠀
・通常のカップより小さいミニサイズを選んで食べる⠀
・大容量のカップを買って複数に分けて器に移して食べる⠀


ポイント②起床後30分以内か14~16時ごろに食べる。⠀

起床後30分以内か14~16時ごろ脂肪に変わりにくい時間帯と言われています。⠀
また、起床後起床後30分以内に摂取した糖質は筋肉内に運ばれやすく、1日の運動エネルギーになります。

なので、この時間帯を意識して食べるようにしましょう。⠀

ポイント③アイスを食べた後に温かい飲み物を飲む。⠀

アイスを食べると消化器官が冷えてしまいます。

温かい飲み物を飲むことで消化器官も冷えず、代謝も高まります。⠀

温かい飲み物はホットコーヒー、白湯(さゆ)、お茶がダイエットにも効果的でオススメ

ポイント④糖質の低いアイスを選ぶ。 ⠀ ⠀
⠀ ⠀
市販で売っている糖質の低いアイスを選びましょう⠀
オススメの低糖質なアイスは以下の通り⠀

・グリコ SUNAOシリーズ⠀
 ソフトクリーム(バニラソフト)⠀ モナカ(チョコモナカ)⠀ カップアイス(バニラ、チョコクランチ、ラムレーズン)⠀
※SUNAOシリーズは低糖質(すべて糖質10g以下)で食物繊維も豊富なダイエッター向けのアイスです。⠀


・森永アイスボックス(グレープフルーツ、レモン)⠀
・グレープフルーツ:糖質約3.2g⠀
・レモン:糖質約3.4g⠀

・赤城乳業 ガリガリ君(コーラ味) 糖質11g⠀
※ガリガリ君はコーラ味のみ糖質が低く、他の味は高いので注意しましょう。⠀
(例)ソーダ味:糖質約18.1g、梨味:17.9g⠀


***********************⠀

いかがでしたでしょうか⁉️⠀
ダイエット中でも工夫をすればアイスを食べることができちゃいます。⠀
夏はアイスを食べて楽しく痩せましょう。⠀⠀

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知らずに飲んでない⁉️意外と太る飲み物4選。⠀

ダイエット中に食事をしっかり気にしていても、⠀
太る飲み物を飲んでしまっていたらあまり意味がなくなっちゃいますよね⁉️⠀ 今回は意外と太る飲み物を紹介していきます。⠀
太る飲み物は以下の4つです。⠀

・野菜ジュース⠀
・コーラなどの炭酸飲料⠀
・缶コーヒーやカフェラテ⠀
・スポーツドリンク⠀

詳しく見ていきましょう。⠀

太りやすい飲み物①野菜ジュース。⠀

健康に良いイメージが強い野菜ジュースですが⠀
実は糖質が高いです⠀
ダイエット中はなるべく控えましょう!⠀

※フルーツジュースなども糖質が高いので気をつけましょう。⠀

太りやすい飲み物②コーラなどの炭酸飲料。⠀

コーラを始めとする炭酸飲料は砂糖が多く⠀
使われているので控えましょう!⠀

※どうしても飲みたい場合は、ダイエットコーラや炭酸水などに置き換えて飲みましょう!⠀


太りやすい飲み物③缶コーヒーやカフェラテ☕️⠀
缶コーヒーは砂糖とミルク、カフェラテは牛乳を使ってるので太りやすいです。なるべく控えるようにしましょう❗️⠀

※どうしても飲みたい場合は、ブラックコーヒーやソイラテ(豆乳)に置き換えましょう⠀

太りやすい飲み物④スポーツドリンク⚽️⠀

スポーツ時によく飲むので太らなそうなイメージが⠀
ありますが、糖質が高いので控えるようにしましょう。⠀
※500MLのペットボトルに角砂糖が5個分とも言われています。⠀

*******************************************************⠀⠀⠀

⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀
食事だけでなく、飲み物に気を使っていきましょう。⠀
ぜひ参考にしてみてください。⠀⠀

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ゆるゆる糖質制限2ヶ月目。
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愛する妹のリクエストで今日は豚の生姜焼き‼︎
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*ネギ入りだし巻き卵
*鶏胸肉ともやしも豆苗のナムル
*ゆで塩キャベツ
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お昼に激辛ラーメンを食べたので
お腹空いてなかったけど
キャベツたっぷり食べました〜
生姜焼きは砂糖使ってません。‍♀️
美味しかった〜/(^o^)\
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308
2018/7/19ステーキガスト 熟成赤身ログステーキダブル
#ステーキガスト #熟成赤身ログステーキ #熟成赤身ログステーキダブル #快獣ブースカ #ブースカ #糖質制限ダイエット
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【#レコーディングダイエット
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タピオカ紅芋ミルク(タピオカだけ)
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初めて飲んだけど
おいしすぎる!!!
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ダイエットの良いコンビニ食品といえば⁉️⠀

やっぱり「サラダチキン」ですよね。⠀

でも、サラダチキンって飽きちゃいますよね。。。。⠀

今回は、超簡単にできるサラダチキンのアレンジレシピの紹介です。⠀

超手抜きレシピ①シャカチキサラダ(1人前)⠀

コンビニで売っている小さめなサラダじゃ物足りない、、、⠀
そんな時は100円前後で売っているカット野菜とサラダチキンを利用して、⠀
もっとボリュームあるサラダを食べましょう。⠀

【用意するもの】⠀
・コンビニの袋入りカット野菜⠀
・サラダチキン 1パック⠀
・オリーブオイル 適量⠀
・塩、黒コショウ 適量⠀

【手順】⠀
①サラダチキンを一口大にカット⠀
②カット野菜の袋を開けて、サラダチキン、オリーブオイル、塩、黒コショウをすべて入れる。⠀
③袋をシャカシャカ振って出来上がり。⠀

超手抜きレシピ②サラダチキン+とろけるチーズ(1人前)⠀

【用意するもの】⠀
・サラダチキン 1パック⠀
・とろけるスライスチーズ 1枚⠀
・黒コショウ 適量⠀

【手順】⠀
①サラダチキンをお皿に出す⠀
②とろけるチーズをのせて、黒コショウをふりかける。⠀
③レンジで20~30秒くらいやってみて、あとは様子を見て温めてください)⠀

超手抜きレシピ③焼きサラダチキン(1人前)⠀

【用意するもの】⠀
・サラダチキン 1個⠀
・フライパン⠀

【手順】⠀
①フライパンを加熱する。⠀
②サラダチキンの両面に、軽く焼き目がつくまで焼いたら出来上がり。⠀

*******************************************************⠀⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀⠀
どれも簡単で意外と美味しいのでぜひ試してみてください。⠀ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #サラダチキン #サラダチキンダイエット #痩せる #食事制限 #ダイエット中
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233

いやぁ、日曜日はたくさん食べたなぁ?。
あんなに食べちゃうと、ちょっと月曜日は調節した方がええかなぁ?。?
…そうだっ!。
確かキュウリは低カロリーだし、鯖缶で上質な脂を取れれば最高じゃない!。。

ということで作成した鯖缶胡瓜の無限常備菜4人分!その日に食べ尽くしたことは、まだ誰も知らない…。(おおこわっ)

さよなら青臭さ!シンプル極上生姜ラー油のサバ缶キュウリ常備菜(๑ت๑)!

さっぱり低カロリーで攻める、本日月曜日。✨
皆様、素敵な七月第二週をお過ごしくださいませ!。。
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質3.3g タンパク質10.8g ☺︎
脂質7.9g カロリー126kcal 塩分1.0g ☺︎
時間10分 費用100円 ☺︎
*********************************
☺︎
レシピはトップページリンクから!
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます!励みになります(*'∀'*)!
☺︎
ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
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228
まだウィンナーのストックが有るので‼️
フォロワーさんに教えてる頂いた粒マスタード買うの忘れてた。‼️
教えて頂いたのに ごめんなさい。
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#体質改善中
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#カロリー制限
#ウォーキング
#ウォーキングダイエット
#やる気スイッチ
#痩せる
#アラフィフ
220
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本日のダイエットご飯✨
☆2018.7.7 dinner ☆
.
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今日の夜ご飯は
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◎サーモンのムニエル
→80g
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◎サラダ。
→レタス30g
きゅうり20g。
蒸しかぼちゃ20g
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◎小松菜と人参とシメジの卵炒め
→卵1個
小松菜50g
シメジ30g
人参10g
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◎味噌汁
.
◎緑茶。
.
今日の夜ごはんは
【エネルギー355kcal】
【糖質13.7g】
.
間食は
【エネルギー302kcal】
.
☆大豆粉マフィン1/2個 .
☆ナッツの蜂蜜漬け
☆ハーゲンダッツ1/2
.
.
今日の間食を含めた総カロリーは
【エネルギー1,375kcal】
【糖質89.7g】
【タンパク質78.2g】
【脂質70.3g】
.
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. 【今日のワークアウト】
.
ストレッチ
骨盤矯正ストレッチ
脚パカ40回×3セット
ニートゥエルボー30回×3セット
サイドニートゥエルボー30回×3セット
股関節回し左右10回3セット
膝倒し30回
スクワット20回×3セット
アブローラー20回
バイシクルクランチ10回×3セット
レッグレイズ20回×3セット
肩・二の腕ダンベル体操2種
ワイドスクワット10回×3セット
腹筋トレ
もも上げトレ
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旦那も息子も無事に仕事やバイトから帰って来ました。
一安心と思ったら、また深夜の雨☔️。
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山口県もヤバイけど、お隣の広島や岡山はさらに甚大な被害が出て大変なことになっている…
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千葉では地震もあったし…
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明日起きてからが不安だよ…
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#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#ダイエット
#ダイエットター
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ゆる糖質制限
#夕ご飯#晩ご飯#夜ごはん#夕食#dinner
#cooking#料理
#クッキングラム
#おうちごはん
#おかず
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#あすけん
#朝スクワットチャレンジ
218
あー。楽しかった。
.
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208
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私は顔アップの写真よりも
全身の入る写真だったり景色を重視する写真が多い。
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なぜなら顔は真似できないけれど
体型やカラダが美しく見える撮り方なら
誰でも真似できると思うから。。
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188
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本日のダイエットご飯✨
☆2018.7.8 dinner ☆
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今日の夜ご飯は
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◎サラダチキン
→90g
ネギ塩レモンだれをつけて食べた❤️
トマトにもね。
men's達は、ちゃんと鶏もも肉のソテーでした。
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◎もやしとニラとベーコン炒め
→もやし100g
ニラ15g
ショルダーベーコン20g
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◎トマト
→50g。
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◎ゆで卵
→1/2個
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◎人参シナモン入りおから蒸しパン
→1/2個
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◎わかめスープ
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◎緑茶。
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今日の夜ごはんは
【エネルギー379kcal】
【糖質8.9g】
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間食は
【エネルギー111kcal】
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☆マルチビタミン
☆ハーゲンダッツ1/4
☆大豆グラノーラカカオ1枚
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今日の間食を含めた総カロリーは
【エネルギー1,319kcal】
【糖質101.6g】
【タンパク質93g】
【脂質51.7g】
.
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. 【今日のワークアウト】
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ストレッチ
脚パカ40回×3セット
ニートゥエルボー30回×3セット
股関節回し左右10回3セット
スクワット20回×3セット
クラムシェル左右30回×2セット
肩・二の腕ダンベル体操2種
もも上げトレ
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本日は少なめの筋トレ。
夜、長男を迎えにバイト先に行った帰りに、お店に寄りましたが、ホント見事に物がない。。
昨日もコンビニに寄ったけど、物が品薄だったし。
明日こそは買い物したいけど…
まだまだ、通行止の箇所が多いみたいで、物流に期待できないかも。
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187

清々しい朝。
秋が近づいてくる気配を感じます。

昨日は大雨だったけど今朝は晴天なり。
歩行困難になるほどの筋肉痛は未だ改善されず…。
明日のトレーニング大丈夫かな?。


本日は休息DAY〜。久しぶりの予定なし。
今日は何もしないよ!絶対に!
朝ごはん食べてコーヒー飲んで。
とにかくゆっくり過ごすよー。幸せ❤️

★★
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179
8月24日
#朝昼
▷色々プレート
・豚もも赤身
・茹で卵
・しめじ
・薩摩芋
・ブロッコリー
・プチトマト
・サニーレタス×サラダほうれん草


#ジム中後
▷bcaa
.
▷プロテイン


朝昼まとめて…。
.
豚ももの赤身肉柔らかくて美味しい好き。♡
シンプルに塩胡椒だけどこれが好き!
さつまいもは100g!
.
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午後からジム!
みっちりハッスル。。。✨
上半身と下半身の筋肉痛が交互にくるから
毎日筋肉痛ww嫌いじゃない。
.
.
夜用のお弁当作ったんだけどー
職場の後輩ちゃんにご飯誘われたから
お弁当置いてきたっ。。
てことで出勤前にご飯行ってきまーす。✨
.
#おうちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
179
「 この猛暑はなんなんでしょう?」

この猛暑で各地では最高気温の記録ラッシュによる熱中症や熱帯夜が連日ニュースになっていますが、その昔 夏休みに書いていた懐かしい絵日記。色鉛筆やクレヨンで右上に天気を絵文字で、そしてその横に最高気温を書いたものですが、その当時の記憶をたどっても高い日で32度ぐらいだったような気がしますが、ここ最近は35度以上の猛暑日に加え体温も超える気温に外出さえも躊躇する危険なほどの暑さになっています。

あれから数十年、地球上から緑も減り都会では照り返しの強いアスファルトの中で車やエアコンの排熱によるヒートアイランド現象や地球規模ではオゾン層の破壊による温暖化現象が影響しているとも言われています。2年後 猛暑の中で行われるオリンピック、この暑さの中 勝ち負けはついたとしても 競技によってはいい記録が出ないのではないかと今から心配です。

とは言え、さあ夏本番! 冷えたビールがおいしい季節ですがこのビール、今メーカーがこぞって出している糖質を抑えた商品群。もちろん糖質やカロリーの量が少ないことも大事ですがテイストも大事です。本来は自分の好きな銘柄のビールを選んでおいしく飲むのが理想です。この糖質を56%カットするサプリ『 My Limit 56 』をビールを飲む前に飲めばそれだけで糖質を大幅にカットでき糖質を気にしてダイエットしている方にはもってこいの無茶苦茶 嬉しいサプリです。

と、ここで一句 × 4 ・・・

「 猛暑っと、涼しくなれば 嬉しいな 。。」
「 乾杯!は、ビールの為に ある言葉!」
「 あー残念、セブンで一杯 生ビール 。。」
「 糖質は、ゼロありオフあり サプリあり❗️」

普通に食べて糖質を56%カット。
『 My Limit 56 』
カット率は市販されている他社の約3倍!

えっ!まだ試してない?
愛媛大学のエビデンスに驚きます。
プロフィールから公式ウェブサイトん
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174
8月17日
#朝
▷プロテイン


#昼
▷色々プレート
・鶏ハム
・鯖水煮
・茹で卵
・えりんぎ
・薩摩芋
・ブロッコリー
・プチトマト
・サニーレタス


#夜
▷サラダ弁当
・蒸し鶏
・アボカド
・トマト
・茹で卵
・kiriチーズ
・ナッツ
・サニーレタス
.
.
▷豆乳コーヒー2杯


寝たの朝でジムにも行けず
昼まで寝てました
だから朝食でもないけど
プロテイン飲んでお昼はがっつり。✨
大好きな薩摩芋。。
もりもりなプレートでお腹いっぱい♡
夜ご飯は弁当にして仕事場で…
.
.
.
生活リズム狂いすぎ+仕事のストレスで
メンタルやられてる。
ジムに行けないこともストレス。
寝不足でいっても体力もたない
意味ない気がして睡眠優先
クマやばくて顔面お疲れ様って感じ
辛すぎる。。。
.
#おうちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
169
7月21日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー寒天×ギリシャヨーグルト
▷おから蒸しパン
▷ゆで卵


#お昼ご飯
▷豚肩ロースのガーリック焼き
▷アボカド
▷ゆで卵
▷エリンギ
▷ブロッコリー
▷10品目サラダ


#ジム前中後
▷バナナ
.
▷bcaa
.
▷プロテイン


#夜ご飯
▷冷やし豆乳担々麺
・糖質ゼロ麺
・鶏胸ミンチ
・胡瓜
・トマト
・温泉たまご
・豆乳


今日のケト飯
:
:
記録のみ。
.
#おうちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
167
7月20日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・mctオイル
▷大豆粉ケーキ
▷ナッツ


#お昼ご飯
▷色々プレート
・焼き鯖
・ひざ軟骨
・アボカドチーズ
・茹で卵
・エリンギ
・プチトマト


#夜ご飯
▷ケバブ風サラダ
・10品目サラダ
・トマト
・胡瓜
・茹で卵
・ミックスチーズ
・鶏もも肉
.
.
▷豆乳コーヒー
・cocoオイル


今日のケト飯
:
:
:
上半身がゴリゴリの筋肉痛で
嬉しいような辛い朝でした。。
朝食はいつもと変わらずな感じ。
:
:
お昼は食べたいものちょこちょこプレート♡
鯖水煮も好きだけど
脂がのってる焼き鯖が大好き。うまぃ
アボカドチーズも最高だった。w
:
:
夜はたまに食べたくなるケバブ。
サラダもたっぷり。
お肉に
塩胡椒×チリパウダー×ガーリックパウダーで
下味つけて焼いて
ソースはマヨ×ケチャップ×mctオイル。
簡単な味付けだけど旨いぃ。♡
野菜ももりもり食べれちゃう。
ご馳走様でした。✨
.
#おうちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
167
7月8日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷豆乳コーヒー
・mctオイル
▷おから蒸しパン
▷ゆで卵
▷ナッツ


#お昼ご飯
▷高野豆腐サンド
・糖質ゼロハム
・スライスチーズ
▷グリーンサラダ
・サニーレタス
・水菜
・ブロッコリー
・プチトマト
・ゆで卵


#夜ご飯
▷コンビニ飯
・糖質ゼロ麺
・サラダチキンレモン
・ゆで卵
・海藻サラダ


今日のケト飯
:
:
:
お昼はお弁当。
高野豆腐サンド一回食べてからはまってる♡
お腹に溜まるし腹持ち良し。
:
:
:
夜ご飯はコンビニ飯。
新居の家具が届くの遅くて帰れず
まだ料理できる状態じゃないから
仕方なくコンビニで…
ゼロ麺にサラダ、チキン、ゆで卵のせて食べたw
たんぱく質豊富な夜ご飯。
.
.
.
今日は午前中から行動して
家の買い物、片付けとで1日疲れたー。
4駅分を自転車で往復。汗だくにもなるわw
車。欲しいw
やっと色々そろってきた!
でも冷蔵庫とベッドがまだないのw肝心なやつw
早く届かないかな〜
.
#おうちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
165
ブランのオレンジデニッシュ
。。。。。。。。 糖質14.5g、、、。。


タンパク質4.3gとやや少なめです▲

でもおいしー。
食べたら動く。それだけだ‼️ #新商品 #lawson #ローソン #ローソン限定 #ダイエット #減量 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ライザップ #コンビニスイーツ #コンビニ #コンビニ限定 #ライザップなう #新作 #新感覚 #新感覚スイーツ #ロカボ #スイーツ女子 #菓子パン #rizap #スイーツ男子 #デニッシュ #バター好き #低糖質 #減量 #肥満 #肥満症 #ブランパン #新作 #グルテン不耐性 #ランチ #オレンジ
165
.
今日の晩ご飯記録✍️
.
*自己流ポッサム
*ゆで鶏
*塩豆腐(一昨日仕込んでたもの)
*旨辛もやしナムル
*昨日の肉じゃが
*旨味が出た茹で汁で卵わかめスープ
.
これはダイエットと言えるのでしょうか(*_*)
キムチを消費したくて食べたことないポッサムを作った
本当は豚バラブロックにニンニクを擦り込んで一晩寝かしたものを茹でるらしいがそんな暇はなく今回は寝かせず茹でました!それでも美味しかったです!
サンチュと大葉に巻いて頂きました。
.
塩豆腐は塩を豆腐に塗ってキッチンペーパーで包んで12時間寝かし、キッチンペーパーを変えてもう12時間寝かして食べるとチーズみたいに美味しくなるとネットで見てやってみましたがそのまんま豆腐でした。失敗!
もう作りません…笑
.
あーお腹いっぱい
ちょっと食べ過ぎたーー!!
.
.
.
.
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163
。✨
初めて「砂肝」という名前を聞いた時…。
「砂(;๏д๏)!?」って驚いてごめんね。

さらにレバーがあんまり好きじゃなかったから…。
「肝( -᷄ ω -᷅ )!?」ってなってごめんね。

今となっては、超主役級!。✨
柔らかくお安く、低カロリーな憎いやつ!
…あ、肉いやつ!(ง °Θ°)ว←思いついた

歯ごたえスっ!鶏ガラごま柚子ドレの柔らか砂肝オニオンマリネ( *´︶`*)!

砂肝って何だか「普段はあまり目立たないけど、図工の時間になったら国宝級の仏像とか掘りそうな同級生」って感じがするよね。
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質5.2g タンパク質23.4g ☺︎
脂質6.2g カロリー180kcal 塩分2.4g ☺︎
時間40180分 費用円 ☺︎
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162
7月9日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷ギリシャヨーグルト
▷おから蒸しパン
▷ゆで卵
▷ナッツ


#お昼ご飯
▷プレート
・焼き鮭
・蒸し鶏
・目玉焼き
・納豆
▷サラダ
・ブロッコリー
・トマト
・わかめ


#ジム前中後
▷冷凍バナナ
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▷bcaa
.
▷プロテイン


#夜ご飯
▷コブサラダ
・鶏胸肉
・ゆで卵
・ベビーチーズ
・アボカド
・ブロッコリー
・トマト
・胡瓜


今日のケト飯
:
:
:
朝はこの間と同じメニュー!
おから蒸しパンにヨーグルトのせて食べた♡旨ぁ。
:
:
:
お昼は鮭と蒸し鶏。魚。肉。コンビ♡
サラダも食べたくて別皿で。✨
:
:
:
トレ前に冷凍バナナ。でカーボ
暑さでふにゃんふにゃん。w
今日は時間なくてささっと終わらせ帰宅
:
:
:
夜ご飯はもりもりコブサラダ。。。。
切って盛り付けただけw
クレイジーソルト×mctオイルで!
お腹いっぱいだぁ〜‼️
仕事中食べる時間ないから
時間早くても行く前に食べる事にした☺️
今週も頑張ろう!
.
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152
おはよ。ポテトサラダ風オカラのサラダ。

秋月のあぜみちの豆腐は、美味しくて、もちろんオカラも美味しい。

一番のおすすめは、豆乳。そのままでも美味しいけど、黒蜜かけてデザートしても美味しい。
大量のオカラいただきました。ありがとうございます。

オカラサラダ おから レタス サラダチキン ブロッコリー ゆで卵 マヨネーズ ヨーグルト 塩コショウ ワインビネガー 黒胡椒

MCTオイル+オイコスヨーグルト

今日も一日、頑張りましょう。

#パーソナルジム#北九州#ダイエット仲間募集中 #筋トレ#ダイエット#懸垂女子
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145
10月の健康診断までに
73kgまではいきたい。
無理でもできるとこまで。
こーやって比べてやる気を出す!

#糖質制限ダイエット
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#3桁からのダイエット
#ダイエット仲間募集
142
フスボンピッツァ。糖質8.9g/枚
photo by @momucofu @atom5050
休日のお昼ご飯に✨夜小腹が空いた時に❣️糖質制限中でもがっつり食べたい時に是非。
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126

冷蔵庫にちょっとだけ残る選手権…。✨
3年連続ナンバーワン…。!

海を感じる塩気の美味さ…。
タッパの端に残る取り出しにくさ…。!

ただそれでも沢山の人々に愛される、年中美味しいにくいやつ…。!!

そんな本日の主役!。✨
釜揚げしらすの新境地っ!!。。✨

粘り系海鮮丼!釜揚げ黄身しらすの炒りきのこオクラそぼろ丼( *´︶`*)!

連日の猛暑日でガリガリ君係数が鰻登りの、本日日曜日。✨!
皆様、すこぶる楽しい一日をお過ごしくださいませ!。。✨
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質4.3g タンパク質11.6g ☺︎
脂質11.9g カロリー176kcal 塩分2.1g ☺︎
時間15分 費用200円 ☺︎
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レシピはトップページリンクから!
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119
おはようございます。

@kibun_0gmen さまからいただいた、 #糖質0麺 を14日間毎日1食食べる #糖質0g麺deロカボチャレンジ 中。

今日のメニューは。
麺を皮の代わりに使った、焼売でした。。。

暑くて火を使いたくなかったので、レンチンで。
めちゃうまでパクパクいけちゃう美味しさでした。

今日もAM・PMとお料理教室。
お越し下さる皆様、お気を付けていらしてください。

ではでは✨
今日も素敵な1日になりますように。。


。。。。。。。。。。。。。。。
#ライザップ紹介アンバサダー です❤
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よろしければ、遊びに来てくださいね。
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115
さつまいも蒸しパン。(゚∀゚)。 250kcalで17.4gの#糖質
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値段は150円(税込)

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113
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朝ごはん。
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たまごサラダは
昨日Pantryで買った
いぶりがっこのタルタルソース
(写真2枚目)を使ってみました

カルディでもいぶりがっこタルタルは
よく見かけますが

こちらは
燻製の卵を使用していて
独特の風味が美味しいです。。
.
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運動苦手なアラフォーでも18kg痩せました

ライザップ紹介アンバサダーですので
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一緒に楽しみながらボディメイクしませんか?。
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101
途中経過。
まもなく販売まであと一歩!
長い年月をかけ頭で想像を膨らまして実際に現実と向き合う事の難しさ。簡単にはいかない!
糖質オフの世界をここまで作り上げた努力は一生続くよどこまでも。
#糖質制限ダイエット#nucca#ふすまパン#ソフトクリーム#糖質オフ#名古屋カフェ#チョコレートディップ#名古屋カフェ部#東区#車道
100
今日から酷暑スタート。
自転車。かっ飛ばしてネイルチェンジしてきました。
溶けるような暑さの中、ヒイヒイ言いながら上り坂を漕いでなんとか無事帰宅。‍♀️。
これも運動、運動。
筋肉の為なら頑張れる‼︎

帰宅して大急ぎで晩ごはん作り。
あー。外食したいビール飲みたいと思いながらもめげずに海老をひたすら下処理。

今夜のメインは海老つくねバーグ。
糖質考えて常にお味はさっぱり系です。

★★
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質 #ダイエット中 #ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ロカボ #おうちご飯 #おうちランチ #おうちカフェ #おうちごはん #家庭料理 #レシピ #暮らしを楽しむ #クッキングラム #器 #痩せたい #ごはん #広島 #晩ごはん #パーソナルトレーニング #筋肉 #筋トレ女子 #和食器
98
モンブランチーズケーキを食べてる様でとっても美味しかったです。゚✶ฺ.ヽ(*´∀`*)ノ.✶゚ฺ。
#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質オフ #ロカボ
96
# 106 サラダチキン番外編第2段
米久 サラダポーク ペッパー
これもピリッとして旨い!
………
……

いやぁ、暑い!
て言い飽きました
朝の時点で部屋の中が32度


てことで外に逃げました。


で、腹ごしらえに
………
……

サラダポーク ペッパー味!

……
………
昨日に引き続きですが
これは昨日のとはまた違った
美味しさ!!


ピリッとして、
と言っても
「辛い」とか「痺れる」でなく
……

味がしまってる(?)

……
といった感じで美味しい


これ焼いたら
たまんないだろうなぁ。


と、当初の目的


「昼にコンビニで簡単に買えて
安く良質なタンパク質が
手に入るダイエット食」


からどんどん脱線してるw


まあたまには……ねw


という事で
………
……

サラダチキンのバッタもん

……
………
と思ってましたが


これはこれで素晴らしい!


もし見かけることがあれば
一度お試しください
オススメですが味は
……

ハムです。。

……
………
てことで腹ごしらえをしたので
今日も行ってきます!





というかもう
行って来ました!w


というかもうひとっ風呂
浴びました。(写真7)


というかもう
ごきゅごきゅ。。
(写真8)


というかもう
くつろいでます(写真9)。


それはまた
写真の枚数の関係で
夜にまとめてやります✨


寝そうなので。


……

過去に食べたものはこちらから。
#サラダチキンほぼ毎日食べ比べ

……
#サラダポーク
#サラダチキン
#サラダチキン2周目
#サラダチキンダイエット
#毎日サラダチキン
#サラダチキンほぼ毎日食べ比べ
#サラダチキン毎日でもまだ飽きない
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#郡山市
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#ダイエット垢
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#レコーディングダイエット
#毎日測定
#結果が出るまで体重非公開
95
昨夜の晩ごはんは、コンビニチキンサラダ。
忙しいのもあって無理やり夕方詰め込んで終わり。2日連続こんな晩ごはん…。
良くないわー。

せめて朝ごはんはしっかり食べないと変な痩せ方しちゃう。
せっかく筋肉増やそうとしてるのにさ。

夏全開ってのもあってお誘いやイベントが多いです。
食事セーブは心配ないけど、お酒がどこまで我慢できるか…。
月に一度はお酒解禁にしてるけど、この調子じゃ週一ペースになりそうで怖い。
夏がくると私の意思は豆腐なみに脆いのです…(><)やだねー。


今ハマってる大豆粉で豚肉を揚げて回鍋肉にしました。
夏は醬(ジャン)‼︎
豆豉醬も甜麺醤も豆板醤も大好き。
あー、中華食べたい山盛り。。。
。中華恋しいなー。

★★
#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質 #ダイエット中 #ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #おうちご飯 #おうちランチ #おうちカフェ #おうちごはん #家庭料理 #レシピ #暮らしを楽しむ #クッキングラム #器 #痩せたい #ごはん #広島 #晩ごはん #昼ごはん #和食器 #筋肉 #筋トレ女子#朝ごはん
95
服がよりブカブカになった。。

モチベーション❤


#ライザップ
#RIZAP
#糖質制限ダイエット
#筋トレ
#トレーニング
94
LLMP POP-UP SHOP @ beauty apothecary ISETAN SHINJUKU 2018 .
.
今年も伊勢丹新宿店本館地下二階ビューティアポセカリーさまにて、ポップアップショップを開催致します。
.
お近くの方やタイミングの合う方は是非遊びにいらしてくださいませ。
.
.
キャンペーンやトークイベント、ミニセミナーなどもございます。
.
みなさまにお会いできることをたのしみにしております。
.
詳細はブログにて⬇︎
http://livinglifemarketplace.co.jp/blog/5799
.
<トークショー>
7/28 by @woonin_lifestyle
7/29 by @shozankancocoil .
.
<ミニセミナー>
7/28 by @elixinoljapan .
.
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#伊勢丹 #ビューティアポセカリー
#LLMPポップアップショップ #beautyapothecary #isetan #isetanshinjuku #llmppopupshop #superfood #スーパーフード #グルテンフリー #ローフード #ロースイーツ #オーガニックコスメ #オーガニック #美容 #アンチエイジング #エイジングケア #ヨガ #バターコーヒー #完全無欠ダイエット #ケトジェニック #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ローケーキ #ローモンブラン #ステビアリキッド #ステビア #低糖質 #cbdオイル
88
朝と昼兼用でおから蒸しパンのバナナ味作ってみました❤️

@tokanokiroku さんのレシピに少しアレンジ⭐️
今低糖質ベーグルの試作やってるから早くレシピ完成してほしいっ。

砂糖少なめにして、バナナつぶして入れたら美味しい。。

次は何味にしよ〜。。⭐️。


#朝昼兼用ごはん#おから蒸しパン#バナナ味#美味しかった#とかさんのレシピ#diet#dieter#instadiet#糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#大学生#159cm
86
昨日の夕飯。。は、
。トトロのおにぎり
。玉子焼き
。ウインナァー
。ひじき豆(残り物)
。グリーンサラダ
。スイカを作りました❤️
2人とも、お昼を食べ過ぎて軽食でいいと云われたのでワンプレートご飯です❗️
トトロのおにぎりは@at.cherish さまのレシピを参考に作りました。
主人に「年甲斐もなく‼️」と言われましたが、可愛くできたのでよしとしよう✨。✨
#トトロのおにぎり#おにぎり#玉子焼き#ウインナァー#ひじき豆#グリーンサラダ#スイカ#夕飯#夕飯記録#夕飯作り#手作りごはん#ワンプレートご飯#ワンプレート#わんぷれーと#糖質制限#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ダイエット中#だいえっと中#ダイエット#だいえっと#ダイエットおやすみday#だいえったーさんと繋がりたい#ダイエット中の人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい#クッキングラム#くっきんぐらむ#クッキングラムinstafood
85
LLMP POP-UP SHOP @ beauty apothecary ISETAN SHINJUKU 2018 .
.
今年も伊勢丹新宿店本館地下二階ビューティアポセカリーさまにて、ポップアップショップを開催致します。
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お近くの方やタイミングの合う方は是非遊びにいらしてくださいませ。
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キャンペーンやトークイベント、ミニセミナーなどもございます。
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みなさまにお会いできることをたのしみにしております。
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詳細はブログにて⬇︎
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7/29 by @shozankancocoil .
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<ミニセミナー>
7/28 by @elixinoljapan .
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#伊勢丹 #ビューティアポセカリー
#LLMPポップアップショップ #beautyapothecary #isetan #isetanshinjuku #llmppopupshop #superfood #スーパーフード #グルテンフリー #ローフード #ロースイーツ #オーガニックコスメ #オーガニック #美容 #アンチエイジング #エイジングケア #ヨガ #バターコーヒー #完全無欠ダイエット #ケトジェニック #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ローケーキ #ローモンブラン #ステビアリキッド #ステビア #低糖質 #cbdオイル
84
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.
今日のダイエットご飯✨
.
☆2018.9.12morning☆
.
今日の朝ご飯は
.
◎あんトースト
→1枚
.
◎サラダ。
→サニーレタス15g
コールスローサラダ100g
ミニトマト。30g
.
◎目玉焼き。
.
◎ブルーベリーヨーグルト
→80g
.
◎コーヒー☕️
.
今日の昼ご飯は
.
【 エネルギー362kcal 】.
【糖質36g 】
.
今朝の計測
体重56.6kg
(前日比+0.3)
体脂肪率26.5%
.
.
********************
。クックパッドへ掲載しました。
【とろける食感♡糖質オフチーズケーキ】
。 5019029 .
【糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き】
。 5007950
【レンジで簡単♡しっとり蒸し鶏】
。 5004388
【もっちり♡大豆粉パン】
。 4997172
【ふんわり♡大豆粉パンケーキ】
。2896594
【おから蒸しパン 人参・シナモン入り】
。4926186 .
.
#体重公開
#公開ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#脂質制限
#ダイエット
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#サラダ
#筋トレ
#筋トレ女子
#あすけん
#クックパッド
81
24日は計測の日でした!
10日の体重は53.5Kg
24日の体重は53.8Kg
目標体重は52.8Kg
前回よりもプラス0.3Kg
目標体重よりもプラス1.0Kg
でした!

2週間ぶりの投稿でしたが…着実に増えてます。‍♂️お盆休みの超暴喰いで55.1Kg。それでも今回は53.8Kgまでもっていけたのはいいですよね♬来週は炭酸水を飲んで満腹感をごまかしてみたいと思います。
次回目標53.5Kg

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #体重 #体重管理 #痩せたい #糖質制限ダイエット #糖質制限#腹減った #ガリガリ君 #浜松市 #浜松市北区#ひまわり整骨院 #look #diet #healthylifestyle #healthy
81
.
大満足のボリュームに大変ご好評を頂いているRib Chop 900g コース。
タイトル通り、メインには骨付リブステーキ900gがついてきます!!

7月31日までの期間限定コースとなっておりますので
皆様是非お早めにお試しください。

※平日限定のコースとなっております。

≪7月 平日限定 Rib Chop 900g コース≫

●AKARENGA 特製チーズブレッド

●新鮮野菜のスモールサラダ

●骨付リブステーキ900g(お1人様1枚ご用意致します。) ※ソース→和風ソース・ガーリック・トリュフ塩・ブラック岩塩・粒マスタードと塩わさび

●本日のデザート

●コーヒー又は紅茶

\\15,000(税サ別)

※画像はメインの骨付リブステーキ(左)と大きさ比較のための300gのステーキ(右)を並べたイメージです。
※メニュー内容は入荷状況により変更になることがございます。
※本コースご利用の際は事前のご予約をお願いいたします。

ご予約はこちらから⏬
TEL:06-6573-3100
DMでのご予約も可能です✨

所在地
大阪市港区海岸通2-6-39
赤レンガ倉庫/GLION MUSEUM内

営業時間
17:30~22:30(21:00最終ご案内)

定休日
不定休


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80
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.
今日のダイエットご飯✨
.
☆2018.9.12 lunch ☆
.
今日の昼ご飯は.
.
◎雑穀玄米ご飯
→80g
ゴーヤの佃煮
今日、玄米ご飯を炊いてみた。
雑穀米ミックスもプラスして♡
けどね〜〜、んーあんまし得意でないかも。
上手く炊けたとは思うけど、もち麦ご飯と違ってやっぱモシャッとするんだよね〜〜。
ずっと続けるかは微妙だな(笑)
.
◎豚肉とナスとシシトウのソテー
→豚肉 60g
ナス80g
シシトウ
.
◎具だくさんひじき煮
→70g
.
◎蒸し芋
→50g
.
◎ししゃも
.
◎水
.
今日の昼ご飯は
.
【 エネルギ464kcal 】.
【糖質50.6g 】
.
.
********************
。クックパッドへ掲載しました。
【とろける食感♡糖質オフチーズケーキ】
。 5019029 .
【糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き】
。 5007950
【レンジで簡単♡しっとり蒸し鶏】
。 5004388
【もっちり♡大豆粉パン】
。 4997172
【ふんわり♡大豆粉パンケーキ】
。2896594
【おから蒸しパン 人参・シナモン入り】
。4926186 .
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78
今さらですが
#ブランのドーナツ 糖質13.1g
#ブランのマヌカハニー焼きドーナツ 糖質9.9g

マヌカハニーのほうはしっとりきめ細かい。ブランのドーナツはモソモソしているけど、手作りドーナツぽいです。

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78

少し前の糖質オフお家ごはん♪約15g
糖質オフの時は青じそ餃子☆
キャベツたっぷり入れたら食べ応えあり^^!
たっぷり酢醤油で餃子気分♪

お気に入りのおからいなりも^^
おからと鶏ひき肉、プラスひじきやゴマ、あさり剥き身など色々入れたら健康的。
TVでおからパウダー特集してからどこにも売ってなくて少し悲し。。涙


友人の好きなデールカーネギーの「人を動かす」
まだ読み終えていないけど、本当に素晴らしい名著。
優しくなれる本。
おすすめです♡

#お家ごはん #おうちごはん #cookingram #cooking #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #糖質オフレシピ #低糖質レシピ #低糖質メニュー #ゆる糖質オフ #ロカボ #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #料理好き #テーブルコーディネート #器好き #おからパウダー #ダイエット中 #筋トレ女子 #宅トレ #綺麗になりたい #ワークアウト #クッキングラム #食生活改善 #人を動かす #デールカーネギー #内面磨き
77
今日はお休みだったけど
病院2軒、市役所にも用事が有り、
30度越えに動き回っていたら
お化粧仮面が剥がれちゃったよ
ε=( ̄。 ̄;A フゥ…
.
産直で
カラ筍と、蕨を見つけて
下処理をして
.
庭で採れ始めた可愛いインゲンは、
酢漬けに❤️
.
疲れた果てて
気分転換に、貰った洗車券で洗車〜〜
フフフf ( ̄+ー ̄)キラーン☆︎
.
ご飯も面倒だから
お肉を食べやすくカットして
ステーキ〜〜
庭のルッコラと酢漬けにした余ったインゲンを添えて❤️
.
大好きなゴーヤは
一番好きな食べ方
ベーコンとの塩胡椒炒め
うまーい!
.
お口直しに
庭で採れたトマト。も〜
.
あ、枝豆は、
買ってきた茶豆
美味い❤️
.
お酒が進むよね〜〜
.
糖質0のストロングも飲んじゃいまーす
( *¯ ³¯*)ンーマッ
.
.
.
#shuuご飯 #手作りご飯 #てづくりごはん #てりょうり #ばんごはん #ゆうはん #晩酌 #家のみ #宅飲み #ストロングゼロ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ヘルシーメニュー #ストレス発散 #洗車 #枝豆 #茶豆 #ステーキ #ゴーヤ #ゴーヤ塩胡椒#一番好き #トマト。 #お疲れ様でした #頂きます #かんぱい #家庭菜園 #インゲンの酢漬け#カラダケア #蕨
76
痩せるための近道は、痩せた人の真似をすること(^ν^)


外食【ファミレス編】第5弾


@marty2367 がダイエット中にオススメのジョナサンメニューを厳選しました☺︎


実はジョナサン行ったことないけど、メニューを見てびっくり。
食べるものいっぱいある♡!
かなり便利そうなジョナサン!
サラダ類が豊富でタンパク質がのってるものが多くて◎。‍♀️


朝食やランチでメニューが変わるので朝とかにも便利かも。


ハンバーグのソースとかは別添えでもらってね、サラダのドレッシングも☺︎


#ジョナサン
#糖質制限ダイエット
#ダイエット
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#宅トレ女子
73
無性にチーズケーキ。が
食べたくなって低糖質
チーズケーキ作ったよ。
砂糖と小麦粉不使用で
湯煎焼きにしたんだけど
途中で少し焦げちゃった。
またリベンジしよ!!
#チーズケーキ
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#food
68
♡♡♡
@takaliciousnutrition さんの記事を参考にシェアさせて頂きました(^^)。。✨
*
コンビニ掛け合わせの術【まだサラダチキンで消耗してるの?】 売られている商品を最大限に活用するのが、真のコンビニダイエッター。。 便利だからといって、サラダチキン一辺倒はいけません。なぜならサラダチキンが売り切れている時/飽きた時、食べるものがなくなってしまうからです 笑 「しまった!サラダチキンがない。」そんな緊急事態に備えてたんぱく質のバリエーションを考えてみました。名づけてコンビニ掛け合わせの術。

実践例1

卵サンド+スモークチキン=親子サンドイッチ

サンドイッチにスモークチキンを足せばたんぱく質を20gほど上乗せ可能です。好みの量を間に挟むだけで完了✋。 手も汚れないし実践しやすい組み合わせです。チキンの他、カット野菜を入れても良いし自分好みの具をチョイスしましょう。

例外的にポテトサラダなどの炭水化物は具材としてオススメできません。

実践例2

食パン+ゆで卵+ギリシャヨーグルト=お手製卵サンド

マヨラーの皆さんに朗報。ギリシャヨーグルトと茹でたまごを和えるだけでカロリーを格段に抑えてサンドイッチができちゃいます。

え、本当に美味しいの?と思った方、騙されたと思って試してみてください。

ただし注意点が一つ。ヨーグルト半分に対してゆで卵2つくらいがちょうど良く混ざる分量です。

実践例3

ちくわ+スティックサラダ=ちくわサラダ

加工品とはいえ汎用性が高く、ダイエット初期でなにかと頼りになるちくわ。そんなちくわ先輩ですが、収納スペースマニアの私としては、空洞が気になってしょうがない。

ぽっかり空いた空洞にはスティックサラダで蓋をしましょう。食感が混ざっていい感じに仕上がります。

実践例4

マルゲリータピザ+サラダチキンソーセージ=ホットドッグ的な何か。

サラダチキンの味が苦手な人は他の食材でクッションを入れると食べやすいと思います。

ピザは健康に悪いとかあれこれ考えず、最初のうちはたんぱく質をの引き出しを増やすことに専念しましょう。

単品ではたべるがおっくうなものでも、組み合わせ次第で美味しさがアップします。普段手にしない商品も、使い方次第でダイエットの良きお供になってくれることでしょう。

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67


サンデーセッション。

もはや儀式の。。。
バーベルすぬちゃん並べ。

なんかおもしろいことしたいのに、最近アタマ、冴えてない。
トレーナーくん来るまで、ストレッチポールで正しくコロコロではなく、軽く寝るためにゴロゴロしてるだけ。

脚やって、背中やって、腹筋やって、オマケやって。。最後はヘロヘロ。

睡眠ちゃんと取らなきゃな。

#鬼絞り


。年を重ねるほど楽しい人生を送りたい
。いくつになっても目指したいものがある
。今の自分にしかできないことがまだたくさんある
。一生成長し続けるそんな人生でありたい

。84kgのアラフィフ53歳も変わった。そしてまだまだ変われる。いくつになっても可能性は無限大と信じて。

#いくつになって輝ける
#いくつになっても挑戦できる
#人は変われる
#おいしく楽しく美しく

。RIZAPのダイエット・ボディメイクに興味あれば、通常の特典+アルファのアンバサダー・2017ファイナリスト特典でご紹介可能です。
ご質問あればいつでもDMでご連絡くださいませ。◡̈*。

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66

【筋トレGOHAN】
。低糖質ベース
⭐️トレ日の朝に低GI糖質、トレ前またはトレ後に高GI糖質
★減量中★

Good morning Japan☀️

トレ日。

トレ日の朝ごはんに食べる玄米や玄米もちが神にしか見えない。。。

#鬼絞り

。朝ごはん
◾︎サーモン刺身
◾︎キムチ
◾︎アルファルファ ※ノンオイル柚子胡椒ドレッシング
◾︎ブロッコリーの森
◾︎発芽玄米もち C43g

ごちそうさまさまっする。


。年を重ねるほど楽しい人生を送りたい
。いくつになっても目指したいものがある
。今の自分にしかできないことがまだたくさんある
。一生成長し続けるそんな人生でありたい

。84kgのアラフィフ53歳も変わった。そしてまだまだ変われる。いくつになっても可能性は無限大と信じて。

#いくつになって輝ける
#いくつになっても挑戦できる
#人は変われる
#おいしく楽しく美しく

。RIZAPのダイエット・ボディメイクに興味あれば、通常の特典+アルファのアンバサダー・2017ファイナリスト特典でご紹介可能です。
ご質問あればいつでもDMでご連絡くださいませ。◡̈*。

#rizap #ライザップ #ライザップ中 #ライザップなう #ライザップでボディメイク #ダイエット #ボディメイク #ライザップ生活 #筋トレ #トレーニング #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #二人三脚 #アラフィフ #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップ紹介制度 #バルクアップ #減量 #減量期
60
実家来たからお母さんとカフェタイム☕️
(お洋服は @rasmile_official のだよ。)




そして最近甘い物食べるときに一緒に飲んでいる
#シュガリミット @sugalimit 。
(スワイプしてみてね→→→。。。。)
糖質を制限するサプリはよく見かけるけど
こちらは糖質を制限するのではなく
食べた糖質を活用してくれる「糖質活用」という
新しいダイエットサプリなの!


太るイメージを持たれがちな糖質を活用
って発想は新しくて個人的にすごく好き。笑
パッケージも斬新で面白い。。



#ダイエット #ひぃエット #糖質活用 #痩せホルモン
#痩せる #痩せたい #綺麗になりたい #可愛くなりたい
#ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集
#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
#カフェ #コーヒー #テラス #湘南 #チーズケーキ
#diet #instafood #coffee #cafe #cake #terrace
#cheesecake #regime #pr
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LLMP POP-UP SHOP @ beauty apothecary ISETAN SHINJUKU 2018 .
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今年も伊勢丹新宿店本館地下二階ビューティアポセカリーさまにて、ポップアップショップを開催致します。
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お近くの方やタイミングの合う方は是非遊びにいらしてくださいませ。
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キャンペーンやトークイベント、ミニセミナーなどもございます。
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みなさまにお会いできることをたのしみにしております。
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詳細はブログにて⬇︎
http://livinglifemarketplace.co.jp/blog/5799
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<トークショー>
7/28 by @woonin_lifestyle
7/29 by @shozankancocoil .
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<ミニセミナー>
7/28 by @elixinoljapan .
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#伊勢丹 #ビューティアポセカリー
#LLMPポップアップショップ #beautyapothecary #isetan #isetanshinjuku #llmppopupshop #superfood #スーパーフード #グルテンフリー #ローフード #ロースイーツ #オーガニックコスメ #オーガニック #美容 #アンチエイジング #エイジングケア #ヨガ #バターコーヒー #完全無欠ダイエット #ケトジェニック #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ローケーキ #ローモンブラン #ステビアリキッド #ステビア #低糖質 #cbdオイル
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おはようございます。
昨日の夕食は。

かぶ•鶏肉•しめじ•えのき•生姜のコンソメスープ、
冷奴にトマトと塩昆布•ごま油のサラダ、
夫のお土産 #そぼろ納豆 、
夫がコンビニで買ってきた #たことブロッコリーポテトのバジルソース 、
もち麦十六雑穀ご飯。を少し、
私は #オールフリー 。で休肝日。、

夫がゴルフ⛳️。️‍♂️でひとりご飯の予定が意外と早く帰宅。。
自分用に買ってきた夫のお摘みも奪ってみました。✌️

1日二回体重測定。
6/14木曜〜 朝食前+500g、夕食前+500g、
う〜〜ん。昨日の朝。長風呂で汗だくだくにかいてみたら1kg減りました。でまた水分ガブガブ。。むくむくです。。

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
2018/7/21土曜
58
.
180722
.
☀️Morning☀️
.
.
◇アサイーヨーグルト 《acai&yoghurt》
◇すもも 《a japanese plum》
◇ベビーチーズ 《mini cheese》
.
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.
アサイーお店で食べると美味しいのに自分で美味しく作れない。
.
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.
#朝食 #おうちカフェ #ヘルシーメニュー #アサイーボウル
#糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #糖質制限レシピ #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット
#다이어트 #다이어터 #식단일기 #건강식
#dietfood #instadiet #instafood #instagood #lfl
#breakfast #dieter #lowcarb #smoothie #acaibowl
57
9月7日(金)
ケトジェニックダイエット94日目
.
.
.
【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
.
総カロリー:1548Kcal〜
P:202g
F:78g
C:8g
.
9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)

22:00 鶏胸肉(140g) 卵(1個) .
.
.
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.
#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット
#筋トレ #ジム #ワークアウト #バルクアップ #減量
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55
最近の食事。
夜はプロテイン置き換えです。 
ホンマにギリギリの調整なんですが、
間に合わないくらい
私の体はポッテリしてます。
あと2日...無理だぁ~。
.
今から、気休めゴールドジムに
行ってきます。
.
.
. +++++++++++++++++
✨。✨ライザップ紹介アンバサダーです✨。✨
ライザップをお得に紹介できます
入会や質問などお気軽にDMくださいね。

マイプロテインの初回購入時に
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ご自由にお使いくださいませ
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*
朝ごはん。
・ハムサラダ
・トマトスープ
・りんご
・白米+ふりかけ
・牛乳
*
お昼ごはん。
・鯛塩焼き
・里芋五目煮
・もやし酢物
・白米
・オレンジ
*
夜ごはん。
・厚揚げ味噌炒め
・ゴボウサラダ
・白菜お浸し
・白米
*
入院4日目
.
高速も昨日から通れるようになり、お姉ちゃんがお見舞いに来てくれた。
.
ナッツとごはんですよを買ってくれてた。。
白米が美味しく食べれる
贅沢な事です。
.
今日から平日。
普通にお仕事の人も居れば、数十キロ先では行方不明者の捜索、豪雨の被害に遭われた方々が片付けに追われてる。。
.
SNSでは、救援物資の受付など色んな人が動いてるのに、自分は何もできず。。
.
そんな中、県外からわざわざ被災地に来て窃盗しに来てる人がいるとか…
本当、許せない‼︎‼︎
.
被災された方々が1日でも早く、安心して日常を送れますように…



#糖質制限中#糖質制限ダイエット#糖質オフ#低糖質#ゆるゆる糖質制限#ゆる糖質制限#炭水化物控えめ#炭水化物制限#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット飯#運動なし#食べて痩せる#レコーディングダイエット#病院食#バランス良く食べる#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#ごちそうさまでした
54
.
.
今日のダイエットご飯✨
☆ 2018.7.22 morning ☆
.
今日の朝ご飯は、
.
◎ノアレザン
→72g
.
◎目玉焼き。&サラダ。
→卵1個
サニーレタス30g
ミニトマト60g
.
◎ブルーベリーヨーグルト
→120g
.
◎コールスローサラダ
→80g
.
◎コーヒー☕️
.
今日の朝ご飯は
.
【 エネルギ411kcal 】.
【糖質47g 】
.
今朝の計測
体重57.0kg
(前日比+0.1)
体脂肪27.0%
.
糖質制限にしてからというもの、快便(失礼します。)だったのですが、糖質オンのローファットにしてから、快便だ‼️とは言えませんね〜。
.
ここダイエット的には最重要項目なのに…。
元々、便秘症の私は、油脂を取ることでいい感じに緩和していたのでジレンマです。
まぁ、食物繊維も発酵食品ももう少し頑張って取り入れてみます。
.
.
********************
。クックパッドへ掲載しました。
【とろける食感♡糖質オフチーズケーキ】
。 5019029.
. 【糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き】
。 5007950
【レンジで簡単♡しっとり蒸し鶏】
。 5004388
【もっちり♡大豆粉パン】
。 4997172
【ふんわり♡大豆粉パンケーキ】
。2896594
【おから蒸しパン人参・シナモン入り】
。4926186 .
.
#体重公開
#公開ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#ダイエット
#diet
#lowcarb
#ダイエット記録
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#朝ご飯#朝ごはん#あさごはん#朝食#morning
#料理
#モーニング
#おうちごはん#ごはん
#クッキングラム #cooking
#サラダ
#筋トレ
#筋トレ女子
#あすけん
#クックパッド
#石本哲郎とダイエット
53


#糖質0g麺deロカボチャレンジ
10日目です。。( ¨̮ )✩

今日はシンプルに
#カルボナーラ 風にしました!!
簡単でさっぱり頂けました(๑´ڡ`๑)♡

①ベーコンをせん切りしにカリカリになるまで炒める
②糖質0麺を水洗いし、しっかり水切りしてから、麺が温まるまで電子レンジでチーーーン
③お皿に生卵、粉チーズ、ベーコンを入れ、上から麺をドバーーーン
④最後は絡めて黒胡椒をかけて完成♡

生クリームも牛乳も
使用していないので、
コクはないかもしれません。
さっぱりカルボナーラ。。

あと4日で終わりか〜
何作ろうかな(✩´꒳`✩)

#紀文#糖質0麺#糖質0g麺#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット生活#ダイエットご飯#ダイエット記録#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#糖質制限#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#インスタダイエット#ダイエット公開#低糖質レシピ
53
めずらしく旦那と平日ディナー。
糖質0g麺に、辛めにつくった肉味噌、アボカド、温泉卵をトッピングして、豆乳入れたら冷製坦々麺の完成♡
旦那ちゃんのお気に入りですし、ヘルシー罪悪感ゼロ!

ジムで筋トレ15分とクロストレーナー30分で身体をしぼります。
ボディメイク、難題だらけやあ〜


#腹筋女子 #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ジム #筋トレ女子 #くびれ #レコーディングダイエット #見た目重視 #ウエスト #姿勢 #ワークアウト女子 #ローカロリー #自分磨き #インスタダイエット #ダイエットグラム #アクティブ #足痩せ #レコーディングダイエット #24時間ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ライザップ #自炊生活 #ライザップごはん #低糖質 #糖質制限 #自炊 #糖質制限ダイエット
49
☺︎
8/17昨日の続き
.
.
昨日はセッションでした
脚トレでサーキット。
締めはHIIT
金曜日のHIIT
これはもうデフォルト
最後は自主トレを終えた @mi_ki08 野村トレーナーを巻き込み一緒に笑
みきさんありがとう。‍♀️
一緒にやってもらえて頑張れました❤︎
.
今日はセッション中リアルに悲鳴をあげる場面がありました
高強度のトレーニングも文句も小言もため息もなく
ちゃんとこなせるようになりたいです
今は
サボらない!
ズルしない!
を聞かないセッションはありません
.
以下食事報告の続きです
昼→玄米160、ささみ100、野菜
間食→プロテイン、寒天ゼリー
トレ後→プロテイン、バナナ
夜→ツナ水煮缶、野菜
.
今日も1日頑張ります◎
.
.
#rizap #training #workout #personaltrainer #personaltraining #lowcarb #diet #ライザップ #トレーニング #ワークアウト #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ローカーボ #糖質制限 #糖質制限ダイエット#ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレ女子
49
#イリタニ


今日はちょっとマニアックなスーパーへ。。。✨
#イリタニ高松私設市場
#小麦不使用
#グルテンフリー
#出汁醤油
#グルテンフリーカレールー
#ホットケーキミックス 糖質50%オフ
#しじみの入った牡蠣ウコン
#そのまんま寒天
#亜麻仁油


買ってきた。‍♀️✨。
面白いスーパーだよ。。。。✨


#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お家ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram
49

今夜の夕食は。
昨日は何と疲れすぎて夕食も食べずに朝まで爆睡してしまいました。❣️

えび•ピーマン•キクラゲ•卵のザーサイ炒め、
厚揚げと椎茸の煮物、
茹でたモロヘイヤ•みょうが•かつお節にぽん酢、
もち麦十六雑穀ごはん。を少し、
今夜は休肝日。、

1日二回体重測定。
6/14木曜〜 朝食前-700g、夕食前-1.2kg、

御岳山に行って。夕食も食べてなかったわりには。体重減ってない。
山よりも銀ブラの方がいっぱい。歩いたみたいです。

#今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん#ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエット料理
#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
#カメラ練習中#単焦点レンズ
7/9月曜
49

【筋トレGOHAN】
。低糖質ベース
⭐️トレ日の朝に低GI糖質、トレ前またはトレ後に高GI糖質
★減量中★

Good morning Japan☀️

塩抜きDAY 3★
水抜きDAY 1★

わぁ。。。
彩りある朝ごはん。
味も彩り豊かだよ。
喉乾いたら、野菜さんが助けてくれるよ。。。

#鬼絞り

。朝ごはん
◾︎サーモン刺身 ※バルサミコ酢
◾︎ブロッコリーの森、オクラ、キュウリ、ミニトマト

ごちそうさまさまっする。


。年を重ねるほど楽しい人生を送りたい
。いくつになっても目指したいものがある
。今の自分にしかできないことがまだたくさんある
。一生成長し続けるそんな人生でありたい

。84kgのアラフィフ53歳も変わった。そしてまだまだ変われる。いくつになっても可能性は無限大と信じて。

#いくつになって輝ける
#いくつになっても挑戦できる
#人は変われる
#おいしく楽しく美しく

。RIZAPのダイエット・ボディメイクに興味あれば、通常の特典+アルファのアンバサダー・2017ファイナリスト特典でご紹介可能です。
ご質問あればいつでもDMでご連絡くださいませ。◡̈*。

#rizap #ライザップ #ライザップ中 #ライザップなう #ライザップでボディメイク #ダイエット #ボディメイク #ライザップ生活 #筋トレ #トレーニング #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #二人三脚 #アラフィフ #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップ紹介制度 #バルクアップ #減量 #減量期
48
昨日、朝は菓子パン祭り。そこからはプロテインやゆで卵など、軽めの食事で1日過ごしました。


まだ、夏風邪引きずってるから咳が辛いし、浮腫も酷い。
けど、今日からダイエット再開です。️‍♀️体重、どこまで戻るかな…



#吉野式ダイエット#ダイエット中#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター #ダイエット記録#低糖質#低糖質ダイエット#食べながら痩せる#bodymake#玄米#玄米ダイエット#宅トレ#筋トレ#停滞期#下半身痩せたい#ダイエットママ#アラフォーダイエッター#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
47
.
やっと日常取り戻してます!
.
作り置きしてるとき、本当ぅに幸せ。❤️❤️❤️
.
今日は山口県土産のひじき入りの鶏団子だよん♡
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#作り置きおかず
#作り置きダイエット
#作り置きごはん
#今日の食事が明日の自分のカラダを創る
#キレイになる食事
#キレイを作る食材
#食べてキレイになる
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#お味噌汁生活
#麦味噌汁
#マクロビから学ぶ
#彩のある食卓
#筋トレ飯
#筋トレご飯
#筋トレ女子
#筋トレ
46
昨日は酔っ払って気持ち悪くて、グダグタで投稿しました。
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風呂も入らず寝てました。。。
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気分悪くて死ぬかも知れないと思ったのだけは覚えてます。
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今日は食欲無くて、でも食べないと消費するモノが無くて逆に減らない‼️と思い、さっきコンビニでシャキシャキレタスサンド買ってきて、パン抜きで中身だけ食べたー。
.
この間のモスバーガーの時もバンズ抜きで食べたけど、中身が美味けりゃパンなんていらな〜い❣️ .
で、アッサリしたのも食べたくて、カキ氷買ってきた‼️一袋、70円で、56カロリー。まぁ、砂糖水飲んでるのと同じやから、糖質は凄いやろけど…。
.
今日は、夕方から旦那さんの友達のLiveに行ってきます。
爆音聴いて、カロリー消費してきまーす。。
お酒は、飲みません(笑)
.
。あー、。が出てない。。。
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #公開ダイエット #カロリー制限 #炭水化物抜きダイエット #糖質制限ダイエット #かき氷 #糖質制限できてない#小顔マッサージ #指痩せ #デトックスウォーター #レモン水 #レモン水ダイエット #痩せたい #絶対痩せる #48歳ダイエット #綺麗なおばちゃんになりたい
45
本日の晩御飯~♪
今日は、嫁がいないので何しようかと…
冷蔵庫に鶏のモモ肉が1枚…
チキン南蛮。と
後は…味噌ホルモン買ってきたから
もやしと炒めて。

でわ改めて。
本日の晩御飯は、チキン南蛮と
味噌ホルモンのもやし炒め♪
いただきます。。 しかし久しぶりの30℃超え~
本州程ではないですが暑い☀️。。
熱中症に気を付けて下さいませ_(._.)_
#男飯#糖質制限ダイエット#チキン南蛮#味噌ホルモン
44
昨日の雨やんだよラン。‍♀️.
.
金土とすごい雨で全く走れず☔️ 昨日ようやく❣️.
.
友達の結婚式だったので、サクッと6キロだけ✨ 急いだら意外といいタイムやった。 . .
写真は土曜に大好きなコメダ珈琲の名物、シロノワール❤️別名カロリーモンスター。笑笑.
.
ふわふわのデニッシュパンにソフトクリームがのってるだけなんやけど、めちゃ美味しい❤️ ハーフサイズも出てますが、2人で行くなら普通サイズがおススメです。.
.
とゆうことで?今週末は久々に地元名古屋に帰ります。✨向こうで走ったろうかな〜。.
.
#igランナーズ #ハシリマスタグラム#ランニング女子 #マラソン女子#ダイエッター#糖質制限ダイエット #チートデイ#ボディメイク#コメダ珈琲#シロノワール#プレ花嫁
43
#あさごはん
#オムレツ #ラタトゥイユ #酢キャベツ
今日は仕込んだ鳥はむを茹でて美容院行って炎天下の中ラーメン屋さん多分並ぶ。
#糖質制限ダイエット #diet
43
.
.
本日のダイエットご飯✨
☆2018.8.30 dinner ☆
.
今日の夜ご飯は、
.
◎ステーキ。
→245g
ししとう4本
じゃがいも30g
肉をがっつり食べたかった‼️
お肉がお手頃価格で出ていたら買わずにいられない。
またしてもお肉です。
.
◎サラダ。
→レタス50g
きゅうり10g
人参10g
自家製玉ねぎドレッシング10g
.
.
今日の夜ごはんは
【エネルギー672kcal】
【糖質11.6g】
.
間食は
【エネルギー334kcal】
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☆マーラーカオ風おから蒸しパン
☆クリームサンドエントリー3枚
☆ガリガリくん梨ミニ1本
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今日の間食を含めた総カロリーは
【エネルギ1,455kcal】
【糖質80.7g】
【タンパク質80.8g】
【脂質82.5g】
.
.
【今日のワークアウト】
.
⭐︎本日の歩数4,599歩
⭐️脚パカ50回×3セット
⭐︎ワイドスクワット20回×3セット
⭐︎アブローラー20回
⭐︎プランク90秒
⭐︎サイドプランク左右90秒
⭐️クランチ30回×3セット
⭐︎クラムシェル左右30回×3セット
⭐︎腹筋トレ
⭐︎もも上げトレ
.
こんなに食べてばっかしいたら痩せないよなぁ〜。
.
.
#公開ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#脂質制限
#カロリー制限
#糖質オフ
#ダイエット
#ダイエットター
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ゆる糖質制限
#夕ご飯#晩ご飯#夜ごはん#夕食#dinner
#cooking#料理
#クッキングラム
#おうちごはん
#おかず
#筋トレ
#筋トレ女子
#あすけん
#石本哲郎とダイエット
#宅トレ
43
鯖の味噌煮de麺も飽きてきたので
糖質ゼロ麺を使ってピビン麺。
#炭水化物抜きダイエット
#糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質#食事制限#炭水化物#diet#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットごはん#減量#おうちごはん#お昼ごはん#ランチ#糖質ゼロ麺#冷麺#ピビン麺#韓国冷麺#韓国料理#キムチ#山田商店#筋トレ#トレーニング#ジム
43
◉お夕飯の記録7月9日
♪メカジキのオーブン焼き
♪コーンポタージュ
♪ミックスベジタブルバター醤油
♪オニオンごはん
♪マカロニサラダ
♪キウイ。
◉こんばんは♬ メカジキにとろけるチーズをかけてオーブンで焼きました!コンポタはハンドブレンダーで手作りです。
#デリスタグラマー #オーブン焼き #夜ごはん #作り置き #ていねいな暮らし #豊かな食卓 #夫婦ごはん #ふたりごはん #おうちごはん #おうちごはん部 #アレンジ料理 #マカロニサラダ #cooking # #ヘルシーメニュー #豊かな食卓 #料理好き #料理写真 #クッキング #クッキングラム #料理 #料理勉強中 #料理記録 #料理初心者 #料理上手になりたい #料理好きな人と繋がりたい #follow #followme #糖質制限ダイエット #くっきんぐらむ #コーンポタージュ #ハンドブレンダー
42
親子丼が食べたくなりすぎて←

ご飯の代わりに豆腐
もも肉やなくてムネ肉で
お味噌汁はほうれん草とあげとオクラ

たまらんわ♡

#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #おうちごはん #ひとりごはん #ぼっち飯 #呑み屋 #大阪バー #ミナミ #おなべバー
41

#ホテル雅叙園東京 にて、
#和のあかり2018 展に行ってきましたー✨
#wanoakari2018


今まで行った中で一番良い展示だった❤️
灯りと和の雰囲気がそれぞれの部屋にあって、
どこも美しかった✨✨
特に1つ目の写真の部屋は、実物の方がもっとキラキラで
女子かなりテンション上がる部屋だから見て欲しい‼️




#目黒雅叙園 来るといつも思うけど、
結婚式挙げたとこに何度も帰って来れるのって良い✨
あと日本人でよかったーって思う。


これからも雅叙園の企画展たくさん行こ♡
午後も暑いけど、休み最後楽しみましょー。✨





#糖質制限 #低糖質 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #糖質オフ #低糖質ごはん #bodymake #ボディメイク #trainning #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #ライザップ #ライザップ卒業生 #ジム #running #ランニング #目黒 #雅叙園 #雅叙園百段階段
41

7.9

朝 -
昼 ハンバーグカレー ガトーショコラパフェ(お母さんと半分)
夜 過食

世界一美味しい地元のカフェのランチカレーに絶品のガトーショコラパフェ ・

カスクートにハム入ってんのにさらに生ハム追加 ・

幸せ〜〜
人と食べるご飯って本当に幸せ
何倍も美味しく感じる


過食したくない
辞めたい ◌
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#morning#lunch#dinner#過食#過食症#摂食障害#diet#ダイエット#痩せる#完全無欠コーヒー#coffee#糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質#sweets#エクレア#クッキー#サラダ#コンビニ#cafe #カフェ#カレー#パフェ#ガトーショコラ#ハンバーグカレー
40
手作りケーキ。。。。。

最近、休みの日に低糖質、高たんぱくスイーツ作りにハマってます。

@yumikooo0206 さんのレシピ参考にさせていただきました。

高たんぱくにしたかったので、レシピをだいぶアレンジしてますが、見た目は結構そっくり。。

まだ食べてないから上手く出来てるかは不明ですが。明日食べるの楽しみ❤️

おからパウダーなくなったらどうしよう!。

#糖質制限スイーツ #糖質制限ダイエット #低糖質スイーツ #低糖質高タンパク#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエット部 #ボディーメイク#パーソナルトレーニング
40
こんにちは⸜(*˙꒳˙*)⸝ *
前回の投稿では皆様のあたたかいコメント、いいね、ありがとうございます。。 *
とても励みになりました。
*
*
ネガティブ思考が少しずつポジティブ思考になった気がします。✌️ *
*
*
今日は8月最後の日曜日ですが、暑さと疲れでお出かけできそうにありません(笑)┏( ^o^)┛ *
*
最近は糖質摂取を見直さないと!と思い、低糖質のパン。を作ってみました‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬
こちらは豆腐とおからパウダーで豆腐パン。
*
*
ふわっ(*´ᵕ`*)というよりは、もちっ(*n´ω`n*)という食感。
そしてずっしりしてます(^^) *
気になる血糖値は、あまり上がらずにすみました〜。。。 発酵なしですぐ出来るので、リピートしてます~(^ν^)
ハマったらそればっかりで飽きたら即終了の熱しやすく冷めやすい性格なのでいつまで続くかな‪。。
*
*
そしてチョコレート中毒のわたしですが、
火曜日からチョコレート。断ちしてます。。‬ ツラい…(TT)
でも血糖値は300いくことがなくなりました!
(今までどんだけ食べてたんだ。) *
*
チョコレート食べなくても生きていける生活しないと!。。 涼しくなってきたら、ウォーキングも。。。 *
*
*
#チョコレート中毒
#糖尿病
#糖尿病治療中
#バセドウ病
#1型糖尿病
#糖質制限ダイエット
#豆腐パン
#おからパウダー
#ゆるゆる糖質制限
#血糖値コントロール
40
ピリ辛ミンチの混ぜパスタ。もちろんBASEPASTA でね。
.
1ヶ月くらいの怒涛のイベントラッシュが終わり今週はゆったり。
.
夏はやっぱりピリ辛だなー。うまし。これは丼にしても美味いだろうなー。ビールに合うんだろうけど、今日はのまない!最近ずっと飲んでるからw
.
【作り方。】
青ネギとニラを適量を切る。豚の合挽き肉を80gに塩をふり、鍋にごま油をいれて焼く。火が通ったら、ラー油数滴、豆板醤大さじ1を加える。青ネギとニラを加えて少し炒めたら火を止める。パスタを盛り付け、黄身を乗せて完成!
.
【所要時間⏱】
10分以内
.
【材料費。】
300円以内(BASEPASTA 除く)
.
#BASEPASTA #パスタ #pasta #もちろんBASEPASTAでね #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット#料理 #レシピ #簡単レシピ #クッキングラム #デリスタグラマー #デリスタグラム #instafood #instacook #instacooking #おうちごはん #おうちカフェ #男子ごはん #男飯 #男の料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理男子 #snapdish #ピリ辛
39

▼お昼ごはん

・きゅうり(ごま油、鶏ガラスープの素)
・ざるそば


今日はお祭りいてくる。。
食べすぎないようにしなきゃ。
楽しんでくるぜ(๑•ω•๑)♡
ーーーーーーーーーーーーーー。❤️
#diet
#health
#lunch
#lowcarb
#ダイエット
#健康
#ダイエッター
#ダイエット中
#減量中
#レコーディングダイエット
#食事記録
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットアカウント
#公開ダイエット
#昼食
#昼ごはん
#努力は必ず報われる
#痩せる
#目指すは30kg減
#さり飯記録
38


でぶ活。
今日も外食三昧の予定です(・∀・)

外食続くので朝食。
昼食は定番定食か生姜焼き定食か
炒飯定食で悩み…
少しでも野菜をと思い定番に!
白米は量が多くて半分ごめんなさい。
最初に減らして下さいって
伝えればいいのにいつも忘れる。
お昼からよく食べたけど、
和食だからいい事にしよ(*¨*)

今から動いて夜に備えまする♡
皆様もよい1日をお過ごし下さい。‍♀️



#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット飯#ダイエット生活#ダイエット公開#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット
38
#あさごはん
朝から#おからケークサレ を焼きました♡


ライザップで7月末まで コース料金5%offのキャンペーンやってますよ♪
紹介特典と併用可能なのでとってもお得です。(わたしが知る限り一番お安く入会できる期間だと思います♡)
興味のある方はご連絡ください。

ライザップに通ったまとめ書きました。興味のある方はプロフィール(@rizap.ruru )のタグからどうぞ。

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***
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38
.
お昼ごはん。
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運動苦手なアラフォーでも18kg痩せました

ライザップ紹介アンバサダーですので
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#本気 #人は変われる #人生最高のカラダを手に入れる
#トレーナー大好き #ライザップ #RIZAP #ライザップごはん
#ライザップ女子 #ライザップなう #ライザップ紹介制度
#ライザップ紹介 #ライザップ紹介アンバサダー
#ボディメイクグランプリ2018 #ボディメイク #ダイエット
#アラフォーダイエット #インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
#公開ダイエット #痩せる #痩せたい #きれいになりたい
#筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #美ボディ
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
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おはようございます☀️
#朝ごはん 、かなり軽めです。。。
冷蔵庫の中空っぽであり合わせすぎる。

#ゆで卵
#ミックスナッツ
#無調整豆乳


昨夜は職場の人と浴衣で銀座のビアガーデン行って、烏龍茶と枝豆だけで乗り切ったから今朝はお腹ペコペコ!(2枚目)
飲み会最近唐揚げとかピザ見ても動じなくなった。。


今日もお出かけなので、朝は軽めにします♡
たくさん動くぞー✨


今日も楽しいお休みにしましょー。❤️


#糖質制限 #低糖質 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #糖質オフ #低糖質ごはん #bodymake #ボディメイク #trainning #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #ライザップ #ライザップ卒業生 #ジム #running #ランニング
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.
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今日のダイエットご飯✨
.
☆2018.08.30 lunch ☆
.
今日は朝昼兼用。
.
◎目玉焼き。&サラダ
→卵1個
千切りキャベツ50g
サニーレタス15g
.
◎雑穀もち麦ご飯
→90g
ゴーヤの佃煮20g
.
◎味噌汁
.
◎塩鯖
.
◎緑茶
.
今日の昼ごはんは
.
【 エネルギー449kcal】
【糖質37.5g】 .
.
今朝の計測
体重56.7kg
(前日比+0.2)
体脂肪率26.4%
.
.
********************
。クックパッドへ掲載しました。
【とろける食感♡糖質オフチーズケーキ】
。 5019029 .
【糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き】
。 5007950
【レンジで簡単♡しっとり蒸し鶏】
。 5004388
【もっちり♡大豆粉パン】
。 4997172
【ふんわり♡大豆粉パンケーキ】
。2896594
【おから蒸しパン 人参・シナモン入り】
。4926186 .
.
#体重公開
#公開ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#脂質制限
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#昼ごはん#昼食#ランチ#lunch
#料理
#おうちごはん#ごはん
#クッキングラム #cooking
#サラダ
#筋トレ
#筋トレ女子
#あすけん
#クックパッド
#クッキングラム #cooking
#サラダ
#筋トレ
#筋トレ女子
#あすけん
#クックパッド
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ある日のお昼ご飯です✨
食物繊維、タンパク質、炭水化物がバランスよくとれるように選んで見ました。✨ 暑くなると無性に食べたくなるネバネバ系とレバニラ炒め。
糖質が高いおにぎりは最後に食べました✨
おにぎりの糖質は35gでした。。 #ダイエット #ダイエッターごはん #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット成功 #30歳 #自分磨き #diet #ロカボ #ロカボごはん #糖質制限 #ダイエット食事 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #簡単レシピ #低糖質ダイエット #糖質制限レシピ #糖質カット #食べて痩せる #低糖質 #ゆるい糖質制限 #焼鳥 #ゆるい糖質制限中 #ゆるい糖質制限ダイエット #ゆるいダイエット #ゆるいダイエット生活 #ゆるいダイエット中
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#低糖質キッシュ

ジャガイモの代わりにおからたっぷり
生クリームの代わりに豆乳でのばして
チーズもたっぷりのキッシュ!
美味しい。。。。
.
.
#糖質制限#糖質制限ダイエット #低糖質#低糖質レシピ #キッシュ#チーズ#ブロッコリー#ベーコン#おから#おからレシピ #おからダイエット#おからキッシュ #おからヘビロテ#常備菜#副菜#作り置き
37
.
.
ロシアに行き
たくさんの人に会ってきたのですが、
.
ロシアは男女とも
20歳くらいまでは
.
若々しくキレイな人
カッコイイ人が多いです。
.
海外の雑誌や映画に出てくる
モデルのような
スラっとした人ばかりです。
.
ですが、25歳あたりを境に
一気に老けこみます。
.
シワが増えたり、
一気に太ったり・・
.
男女共に、ウエスト回りが
100センチオーバー
.
髪が薄くなり
メタボ体型になります
.
地下鉄やバスにも
何回も乗ったのですが、
.
見渡す限りほぼ全ての人が
.
『妊婦?』
.
と思ってしまうほど
男も女もお腹が大きいのです
.
20歳までは
手足が長くスラッとした
スーパーモデルのような彼らが
.
なぜ、たった5年後に
メタボのおっさん、おばちゃんに
なってしまうのか?
.
ロシア人、白人系の遺伝子が
影響しているのか?
.
と昔は僕も思っていました
.
ですが、こんなにも早く老け込み
メタボ体型になってしまう原因は
.
実は
.
『ホルモンバランスの崩れ』
.
にあります
.
ホルモンバランスが崩れると
一気に太ったり、老け込む事が
科学的にも実証がされています
.
そして、最も
ホルモンバランスを崩すのが
.
『ビール』
.
です
.
ビールは糖分が多いから太る
と思っている人が多いと思いますが
.
糖分は大した問題ではありません
.
実は、ビールには
.
『植物性のエストロゲン』
.
が大量に含まれています
.
女性ホルモンであるエストロゲンが
大量に『外側』から体に入ってしまうと
.
体のホルモンバランスが崩れ
女性ホルモンが体内で溢れてしまいます
.
よく、バストアップや
魅力的なクビレ、ヒップなど
.
女性らしい体になるために
女性ホルモンをたくさん摂りたい!
.
という女性も多いと思いますが
正直、オススメではありません
.
女性ホルモンは基本的に
細胞を『成長』させるホルモンです
.
なので、女性は思春期になると
女性ホルモンがたくさん分泌されて
.
その影響で、生理が始まったり
胸が大きくなったり
女性の体に成長します
.
ですが、成長させるのは
胸だけではありません
.
全ての細胞を
成長させてしまうわけです
.
脂肪細胞なども成長するので
太りやすくなるわけです
.
また、細胞は成長し続けると
ガン化してしまう事も
明らかになっています
.
つまり、体の外側から
女性ホルモンを大量に摂ると
.
太りやすくなったり
子宮、卵巣、乳ガンになるリスクが
高まってしまうわけです
.
また、ビールに限らず
.
『アルコール』
.
は肝臓で分解されるため
肝臓に負担がかかります
.
肝臓は若返りホルモンとして
最も重要な
.
『IGF-1』
.
という物質を出してくれるのですが
肝臓に負担をかけたり、
ダメージを受けている状態だと
.
この若返りに必要な
IGF-1が出なくなってしまい
老け込んでしまうわけです
.
そして、ロシア人はとにかく
ビールを大量に飲みます
.
スーパーに行くとレジで
1.5リットルのペットボトルに、
.
ビールを流し込む形で
ビールを買います
.
仕事がない日は
水の代わりにビールを飲む人も多く
.
1日に1,5Lのビールを7本飲んでいる人もいました!
.
ですが
.
・ハゲる、太る、老ける、病気になる
.
と言ってもビールが飲みたい人は
.
アプローチとして
.
1.飲む量を1杯でいいから減らす
.
2.野菜やフルーツを食べる量を
2倍、3倍に増やす
.
この2つを
やってほしいと思います
.
まずは、少しでも良いので
量を減らして、体の負担を減らす
.
そして、ホルモンバランスや
肝臓の負担を軽減させるために
.
『酵素』を多く含む
野菜やフルーツを大量に摂取する事!
.
そうすれば、ビールを飲んでも
ある程度ホルモンバランスを
カバーできたり
.
肝臓の負担を軽減させて
体を守る事ができるわけです
.
また、普段
ビールやアルコールが多い人は
.
定期的にしっかりと
体をデトックスをする事で
.
ホルモンバランスの崩れや
体の負担を解消させて
.
余計な脂肪分や浮腫みなどがなくなり
体重がストンと落ちたり
.
将来的にガンや糖尿病などの
致命的な病気を予防する事ができます
.
そこで、実際に僕がやっている
デトックス習慣なども紹介している
.
『14daysダイエットコーチング』
.
を無料で募集する事にしました
.
詳細は僕のプロフィールから
@runnerjesse
.
ビールやお酒を飲む機会が多い人は
是非、参加してみてください
.
.
単純に脂肪が減るだけでなく
将来的に『命を守る』事に繋がる
大切な内容をお伝えします
.
.
#ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #コンプレックス #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #摂食障害 #宅トレ
36
.
.
金井さんの新しいお店にて ⑅◡̈* .
.
バッサリ切ってもらって
インナーカラーも綺麗な色
入れてもらいました〜 。‍♀️。
.
.
(すぐ影響されるからね、
今のマイブームは指原莉乃だよ。笑)
.
.
#ivyhair#金井さん#イケメン
#山田さん#人生のパイセン#。‍♀️#美容院
#べしゃり倒す#がっつり相談もする
#指原莉乃#インナーカラー
#ピンクは入れられなかった
#大満足#髪とぅるとぅる
#夏にバッサリ切る#ショートヘア
#1年伸ばす#周りに不評なセミロング
#そしてまた夏に切る#このサイクル
#糖質制限ダイエット#頑張る#。
36
✼7/09:夜ご飯✼
.
.
#ダイエット垢 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #綺麗になりたい #痩せたい #可愛くなりたい #いいね返し #インスタグッド
35
次回販売の低糖質定番スイーツセットに入るガトーショコラビターです。
ガトーショコラはブッセと同じくらい人気があります。
.
チョコレートには多量のお砂糖が入っており、糖質量が高く糖質制限中は食べれません。
.
うちでは原料のカカオマスとカカオバターから無糖のチョコレートを作り、糖質ゼロ甘味料と共にガトーショコラを作っている為、濃厚だけど糖質量の低いガトーショコラが出来ます。
.
食事の際に主食を控えて、食後にコーヒーと一緒にケーキをいただくと満足度が高く、上手に糖質制限出来ると思います^_^
.
今回はまだ作ってないのですが、次回クーポンが出た際に販売をと考えております。
.
ミンネに登録されているお客様はクーポンのお知らせが私と同じタイミングで入りますので、その後の告知をお待ち下さいねー^_^
.
残暑厳しく、毎日暑くてたまらない熊本地方。
今頃??ですが、おばちゃん夏バテ気味です(いや、更年期障害かも)
皆さまもお身体ご自愛くださいね。
.
.
#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
#ミンネでしか買えません
#店頭販売しておりません
#受注販売しておりません
#ミンネ販売予定
#小麦のしっぽ #痩せたい #痩せる #ロカボ #ローカーボ #糖質制限#糖質セイゲニスト #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質パン #低糖質おやつ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエット日記 #糖質制限スイーツ#食事制限
34
【。マーロウ本店。】
.
おはようございます☀
エール自由が丘のコマです。
.
今日も朝からあつーい。
早く猛暑が落ち着いて欲しいものですね。
.
#今日のpic #私の癒し
#甘いもの
昔は
「好きな食べ物は?」と聞かれたら
よく 「プリン♡」と答えていた。
.
特に とろっとろの #なめらかプリン が好きだったけど
最近は #卵 ぽい方が好き。
.
特に #添加物 だらけのプリンは いつの間にか 食べられなくなってしまった。。
.
#マーロウ のプリンは
初めて食べたけど 最高でした♡
.
#かぼちゃ 味は #低糖質 もあったよ。
.
行きと帰りと #定休日 の関係で
2店舗行きました。‍♀️笑
.
店内は #おしゃれ で広くて ゆったりとしていて
#最高 でした♪
#カフェ .
では 本日も楽しい日曜日になりますように。
.
#スイーツ #甘党 #甘いもの大好き #チョコ #ダイエット #ダイエットは明日から #洋菓子 #和菓子 #砂糖 #gi #糖質制限 #糖質制限ダイエット #エステ #エステティシャン #痩身 #デトックス #日曜日
.
@yukarikoma 仕事用
@ailesjiyugaoka エール自由が丘
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鹿児島県よりお取り寄せ
とりむね肉のたたき美味し。
鮮度が良くないと食べられない逸品です✨

#RIZAP立川店#ライザップのある生活#ライザップ立川店#ライザップ生活 #ライザップ #ボディーメイク #ボディメイク #糖質制限ダイエット #糖質制限 #筋トレ #パーソナルトレーニング #きれいな体づくり #セッション #食事制限 #ジム#かっこいいカラダ作り#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット#ライザップなう #ボディメイクグランプリ#チーム副島#幸せになりたい#ボディメイクグランプリ2018
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糖質制限ダイエット1年17日目
仕事弁当。パサパサパラダイス弁当。

今日も日勤終わりに元同僚とランニング〜。二人で走ると楽しいしあっという間〜。
大好きだった救急看護が、今は大嫌いじゃ。もう2度とやりたくない。
と思ったりおもわなかったり。

明日は中華食べに行くんだい。

就活…忙しくなるぞ❤️ #糖質制限ダイエット
#糖質制限弁当
#パサパサパラダイス
#救急看護
#就活
#婚活
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9/12 Wed.昼
*キムチ(きゅうり、豆もやし)
*にら入り玉子焼き
*ピーマンとしめじの甘辛味噌和え
*さんまの開き

チューブスリマー
腹筋 10回×5セット
背筋 10回×5セット

バランスボール
足上げ 10回×5セット
ヒップアップ 10秒×5セット

足パカ
20回×5セット

エアロバイク
25〜30km/h 60分


今日は久しぶりに温泉&岩盤浴に行ってきました。‍♀️✨それに加えてアカスリ初体験も。。気分すっきり〜明日からまた頑張れる٩(๑❛ᴗ❛๑)۶行き帰りはもちろん歩きで。。散歩が気持ちい季節になってきましたね。
#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #おうちごはん #クックパッド #kurashiru #いいね返し
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THEなごやめしが食べたくて、たまには贅沢もいいでしょう。

ひつまぶしもきしめんもあんかけスパも名古屋コーチンも、全部全部食べたかったけど。今回は手羽先とみそかつの勝利。

お家に帰ったらまた節制しよう。肉ばっか食べてるから、お魚も食べなきゃだなぁ。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #レコーディングダイエット
#ロースカツ #。 #なごやめし
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#healthy #healthyfood
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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.
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今日のダイエットご飯✨
.
☆2018.7.22 lunch ☆
.
今日のお昼ご飯
.
◎こんにゃく素麺
→100g
めんつゆ、ネギ、わさびなどなど
一昨年からずっとお世話になってるけど、夏場は素麺として活躍❤️
まさしく素麺‼️
しかも茹でなくていい(笑)
夏場はこればっかです。
.
◎素麺付け合わせ
→蒸し鶏100g
きゅうり。60g
錦糸卵。1個分
.
◎タコときゅうりの酢の物。
→作り置きの酢の物に昨日のタコ刺し20gIN‼️
.
◎緑茶。
.
今日の昼ごはんは
.
【 エネルギー268kcal】
【糖質8.3g】 .
.
.
.
********************
。クックパッドへ掲載しました。
【とろける食感♡糖質オフチーズケーキ】
。 5019029 .
【糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き】
。 5007950
【レンジで簡単♡しっとり蒸し鶏】
。 5004388
【もっちり♡大豆粉パン】
。 4997172
【ふんわり♡大豆粉パンケーキ】
。2896594
【おから蒸しパン 人参・シナモン入り】
。4926186 .
.
#体重公開
#公開ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#昼ごはん#昼食#ランチ#lunch
#料理
#モーニング
#おうちごはん#ごはん
#クッキングラム #cooking
#サラダ
#筋トレ
#筋トレ女子
#あすけん
#クックパッド
31
.
.
.
昨日夕飯
サラダ
茹でた鶏
わかめ
鯖の塩焼き

今朝朝食
プロテインクリスプバー

アイスコーヒー
.
.
.
#247workout
#247ワークアウト
#パーソナルトレーニング
#糖質制限中
#糖質制限ダイエット
#エニタイムフィットネス
#今月は残すところ
#セッション2回
#あと1キロ減らしたいところ
31
#サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #美容液 #アルガンオイル #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #アイハーブ #プロテイン #オプチマム #ゴールドスタンダード
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わたしも、昨日のテレビで  #ランキング
。2位 になった
ハンバーグ。 食べてみました‼
#おいしい  #高評価 
#金の直火焼ハンバーグ
#ジョブチューン
#tbs
#テレビ
#ハンバーグ
#セブンイレブン
#セブンプレミアム
今日も。 #肉が主食 にゃ。
#糖質 11g
#たんぱく質 20g

#foodie
#foodporn
#beef
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#肉食ダイエット
#お肉 
#ダイエット仲間募集
#フォロー
#糖質制限
#ダイエット
#lowcarbhighfat
#instafood
#フォトジェ肉
#食べログ
#ジューシー
#クオリティー
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2018.8.18
■#朝ごはん
*#低糖質イングリッシュマフィン のオープンサンド(鯖フィレ、スプラウト、パプリカのマリネ)
*サラダほうれん草&ズッキーニ、ヤングコーン
*水切りヨーグルト+豆乳少し+ロカボナッツパウダー、くるみ、ゼロカロリーシロップ
*レモン水
.
おはよー。
すごーく気持ちのいい天気!
晴れてるけどジリジリした暑さじゃなく、爽やかな風が吹いている➰。
早起きしてシーツを洗った☺️
.
今朝は体重−0.4kgでした。‍♀️
昨日もたくさん頑張ってスッキリ楽しい1日だったな♡
.
朝ごはんは今日も低糖質イングリッシュマフィンのオープンサンド✨。✨
少し前に買ってあった#鯖フィレ を乗せました。。
鯖サンドとかもやったことなかったけど美味しいね。
水切りヨーグルトは自分で作るとなんだかもったりするので、食べる時に豆乳を少し混ぜると滑らかになって食べやすいです。
.
土日にスタバに行きたいなー。
行けるかなー?
とにかく動こう❣️
.
#公開ダイエット #インスタダイエット#diet #レコーディングダイエット #食事記録 #fitness #糖質制限 #糖質制限ダイエット #lowcarb #朝食 #breakfast #instafood #instagood #努力を楽しむ #maimai_1808 #糖質制限の朝
30
こんにちは。
この暑さで何だかお部屋のエアコンが効きづらく感じている午後です。

お料理教室の合間にささっと昼食✨
鯖の塩焼き、ほっけの開き、もやしときのこのネギ塩和え、ベビーリーフでした。

まだまだ暑いようなので、皆さん、水分補給をしながら過ごされて下さぁい。
良い日曜の午後でありますように。

。。。。。。。。。。。。。。。
#ライザップ紹介アンバサダー です❤
#ライザップ はもちろん。
ライザップゴルフ
ライザップイングリッシュ
#ライザップクック
#ライザップウーマン
ライザップキッズ
のご紹介もできます✨

通常の紹介より【お得】にご紹介できます。
紹介限定の2週間トライアルコースもあります。
詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
。。。。。。。。。。。。。。。。
レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655
アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

#公開ダイエット #ダイエット #筋トレ女子 #フィットネス
#RIZAP #RIZAP紹介 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ割引 #ライザップ入会金無料 #ライザップ入会割引 #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップ入会
#大幅減量
#ケトジェニック #スーパー糖質制限
#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖質レシピ
#ダレノガレ明美
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三好拉糖杯
#糖質制限 #糖 #糖糖 #糖質オフレシピ #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #琥珀糖#糖尿病 #低糖質レシピ #糖質制限弁当 #糖質制限メニュー #糖質選択 #糖質セイゲニスト #糖質コントロール #糖質ダイエット #糖葫蘆 #珍珠糖
30
.
昨日のパーソナルトレーニング。‍♀️
.
呼吸を意識するだけで全然違う!
.
プロフィールからホームページへ❣️
。。MBC横浜トレーニングジムでパーソナルトレーニング中
.
#パーソナルトレーナー #fitness #美容家 #beautiful #トレーニング #パーソナルトレーニング #workout #ダイエット #フィットネス #training #筋肉 #宅トレ #gym #ジム #自宅トレーニング #筋トレ #bodymaking #自主トレ #followmeplease #糖質制限ダイエット #減量 #くびれ #筋トレ女子 #腹筋女子 #MBC横浜トレーニングジム #プロテイン #呼吸 #呼吸法 #腹筋 #クランチ
30
#いきなりステーキ
#リブロース 286g #ラムチョップ 50g
8月からいきなりステーキのメニューに登場したラムチョップが気になりお試しに1本だけオーダーしてみました。グラム関係なく1本税抜き480円です。今回は50gだったようです。ニュージーランド産の美味しい羊肉でしたが、コスパは微妙かな…❓
#糖質制限ダイエット #diet #肉食女子 #チェンジブロッコリー
30
#朝ごはん

今日はお休みです

内臓もなるべく休ませるべく
先ずはクレンズ入りヨーグルトです

#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#糖質制限#糖質制限ダイエット#デリスタグラム#デリスタグラマー#クッキングラム#クッキングラマー#おうちごはんlover
29
#朝ごはん
.
*二十一穀米おむすび
*ニラ玉中華スープ
.
おにぎりって食べてるだけで
なぜか幸せな気持ちになる #。
.
このスープは生姜たっぷりなので、体の底からあったまります◎
辛いものが好きなので、
昨日はそのままで、今日は辛さをプラスして頂きました ☺️
.
. #ダイエット#カロリー#糖質制限ダイエット#美#朝食#おうちごはん#朝食#ダイエッター#矯正日記#矯正女子#美しくなりたい#綺麗になりたい#美食#中華#スープ#morning#food#diet#beauty#cook#
29
口から出る言葉はその人の思考(メンタル)を表わします。
太らない人と痩せない人は明らかに話すことが違うのです。

普段からどういう考え方をしているのか?
普段から何を考えているのか?
多くの方は全く気にしていないかもしれませんが、実はものスゴーーーク影響しているのですよ!!

そしてメンタルを変えるには、口癖から変えることも、とても大切です。

さっさと痩せて、これまでダイエットに使っていたお金と時間を、もっと生産的な事に使い、人生をどんどん豊かにしていきましょう!

■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com

■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo

#ダイエット #ダイエット格言 #痩せる #インナーチャイルドダイエット #instagram #パーソナルトレーニング #学芸大学 #三軒茶屋 #女子力アップ #食 #筋トレ #日めくりダイエット #世田谷 #目黒 #東京 #痩せる方法 #糖質制限ダイエット #痩せたい #ロカボ #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集
29
#晩ご飯


今日は半身浴長めにしたよ。。
漫画の本持ってったら無敵w
夜ごはんは
#中華長崎
#長崎中華
#から揚げ
#皿うどん
#。。。。


私、ここのから揚げ大好きだ❤️❤️❤️
家からも近いし。✨
皿うどんもちょっと食べたから
今から足パカして寝ます。‍♀️。‍♀️。‍♀️。‍♂️
おやすみなさい。。✨


#中華#高松中華#高松グルメ#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お外ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram
29
(∩´͈ ᐜ `͈∩)
#今日のランチ

やっぱりお肉 そして #ステーキ ・

⭐️牛サガリステーキ 160g コチジャンソース
⭐️ご飯90〜100g


#タンパク質 ➡︎ 約24.7g
#糖質 ➡︎ 約27〜31g


ゆう様と インクディブル・ファミリー 観て来ます⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾


#外食#糖質制限#糖質制限ダイエット #低糖質メニュー#お肉ランチ #ハラミ#サガリステーキ #。#美body#綺麗に痩せる#美脚になりたい #美尻になりたい#ダイエット飯#ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#instagood #instafood #dietfood #instadiet#foodstagram#meet#lunch
29
こんばんは♡
映えない〜〜(笑)真っ黒(笑)
.
久しぶりの作り置きday。
スタート遅くてこんな時間になってしまって、夕飯遅くなってしまった、、、。
.
それにしても今夜はまったく
映えなーーーい食卓。。。‼️
しかたにゃい♡
また明日❣️
おやすみなさい。。
.
本日の測定。
体重:53.2kg
体脂肪率:22.8%
基礎代謝:1,177kcal
筋肉量:38.7kg
骨量:2.4kg
体内年齢:22歳
.
#作り置きおかず
#作り置きダイエット
#作り置きごはん
#今日の食事が明日の自分のカラダを創る
#キレイになる食事
#キレイを作る食材
#食べてキレイになる
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#お味噌汁生活
#麦味噌汁
#マクロビから学ぶ
#彩のある食卓
#筋トレ飯
#筋トレご飯
#筋トレ女子
#筋トレ
29
.
.
#食事記録 .
.
#朝ごはん

ブロッコリー
アスパラ
水菜
グリーンカール
オクラ
キムチ納豆
温泉卵
.
#お昼ごはん
ムネ肉サラダ
シラチャとコレステロール0マヨで。
.
.
記録のみ
.
.
#diet #ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #糖質制限レシピ #ワークアウト #workout #筋トレ女子 #減量 #パーソナルトレーニング #たんぱく質 #インスタダイエット #筋肉 #トレーニング #training #160 #痩せたい #ダイエット仲間募集
28
starbucks coffee
日本のスターバックス




#スタバ
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#スタバ巡り
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#スタバ☕️ #バックパッカー
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#バックパッカー好き
#糖質制限ダイエット
#ダイエット
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ジムの帰りにグリーン鑑賞。
#green #plants #lunch #golfbeauty #life #housewife #fungolf #lasaison #theseason #식사 #home #ローカーボ #lowcarbohydrate
#diets #healthyfood #food #dinner #糖質制限 #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #training #gim #レコーディングダイエット#ヘルシー #GOLF #beauty
28
次男、高熱で明日はダイエットお休み。ウォーキングもお休み。
早く元気になーれ!
ー!

#ダイエット記録 #インスタダイエット #糖質制限 #mct #ウォーキング #水中ウォーキング
#大幅減量 #アラフォーダイエット #きっかけ#プール #疲れた#絶対痩せる#
#糖質制限ダイエット#シャトレーゼ #糖質制限スイーツ
#低糖質食品 #ステーキ #焼肉食べたい #ケーキ食べたい
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ビール我慢したわ(@ ̄ρ ̄@)
☆ネギ塩牛タン
☆秋のきのこと玉ねぎのソテー
☆カリカリベーコンと水菜のサラダ
☆わかめのお刺身
☆豚汁
#今日の夜ごはん #晩ごはん #おうちごはん #ふたりごはん #ネギ塩タン #豚汁 #料理練習中 #料理記録 #食いしん坊記録 #日々の食卓 #炭水化物抜き #糖質制限ダイエット #器好き #料理楽しい #お腹すいたなぁ #ごちそうさまでした #dinner #cooking #harapekokobuta
28

今朝の体重▷▷▷65.6kg(前日比−1.7kg)
旅行前の体重に戻った(●´ω`●)
最小値まではあと500g!

グリーンスムージーのおかげ。
浮腫も落ちついてきたし、胃も休まったし、2日間の調整は成功◎

食べる予定やイベント事が重なって、体重がバーンと跳ね上がっても、諦めず腐らず前だけ見て頑張るわー

画像▶︎▶︎▶︎今朝の体重と昨日の調整食

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27
#iHerb でまだお買い物をしたことのない方は、40ドル以上の購入&クーポンコード⏩BMP596⏪と⏩JP2018⏪の入力で【10ドルと5%オフ&10%還元&送料無料】となります。❤️
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ストーリーの答え(笑)

両方食べました。。
友だちに目玉焼きももらって 大満足です。

#ランチ
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#美味しかった
#メニューが豊富‼︎
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#お腹いっぱい
#たくさん食べられる幸せ
#ありがとうございます。
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間食

チョコかウェハースの方が好きダナ~
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いきなりステーキ!総合 1,555位
300グラム食して57,204グラム
.
2018年7月月間ランキング 95位 7,663g
2018年7月22日 (日)
.
.
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#いきなりステーキ
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#ワイルドステーキ
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#筋肉で痩せる
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26
08/26 5日目

昨日の疲れが抜けず
手抜きお昼ご飯。

#サバの水煮
#サラダチキン
#オクラの胡麻和え
#キャベツよりレタス で糖質カット ️

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25
7月23日(日)昼ご飯
カジキマグロのグリル
丹波しめじとミニアスパラのソテー
卵スープ
湯葉豆腐
お客様に頂いた大好物肉団子〜。
美味し〜〜(((o(*゚▽゚*)o)))♡
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#ダイエット記録
25
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2018.7.18
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間食。
#スタバ
*ドリップコーヒー
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なんだか最近、寝起きが悪くてスッと起きれない。
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あんまり時間がないけど、朝の癒しの時間✨
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さっ、もうそろそろ行きますよー(●´ω`●)
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25
9/6

低糖質クロワッサンサンド
卵焼き、ヨーグルト、豆乳

低糖質クロワッサン
低糖質クロワッサンチョコ
チーズ2味噌汁豆腐
おから蒸しパンココア
22gくらい
ピークが170超えました。
正常に戻るまで3時間かかりました。
予測の3倍ほど上がりました。
胃腸炎の影響が出てますね。
サラダも食べていないので、純粋に上昇しているのかもしれませんが、上がりが急激すぎますね。
しばらく様子見ですが、なるべく糖質は調整しないとですね。

糖質ゼロ麺+ミートソース
野菜汁、納豆、酢玉ねぎ酢生姜
白身魚ホイル焼き
エクレア2
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #血糖値 #糖尿 #高血糖 #低血糖 #低糖質 #クロワッサン#卵焼き#豆腐#豆乳#チーズ#エクレア#ミートソース
25
こんばんは⭐️
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ダンナちゃん#糖質弁当✨✨✨ .
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いい感じに体重が減量してますょ^_^;
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明日も早いんだって。。。
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朝は、
サンドイッチ❣️❣️❣️
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低糖質のパンにマヨチーズ、レタス、ゆで卵、厚揚げ、紫キャベツをサンドしました。
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お昼は、
白滝で、なんちゃってペペロンチーノ、紫キャベツのマリネ、厚揚げ、ゆで卵、ゴマだれ冷しゃぶ。
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本当に痩せてきてるからウケるわ。。。。
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ弁当#ダイエット#ダイエットママ#ダイエットパパ#ダイエット仲間募集#お弁当#パパお弁当#ダンナ弁当#サンドイッチ#糖質オフぱん#ダイエット食#手作り弁当#クッキングラム#diet#dietfood#dieter#instapic#instafood#instalike#instagood#cooking#obento
25
【 。改めて私の変化。】
私はオリンピック選手やアスリートもやっているという事で、
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テニスの大会に向けて、
ムキムキのボディメイクというより、
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錦織のような動ける体を目指して、
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肉体改造をしました!!



結果!!!
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体脂肪率14%→4.5%。。。

体重-5キロ✨✨✨

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おまけに✨✨✨
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・体質改善→花粉症、気管支炎、アトピーの乾燥肌、イボ痔、朝の目覚めが改善✨
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傷口の早期回復✨
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パフォーマンスUP

第6感が研ぎ澄まされる感覚を得る!!
体の動きにキレがでる!!
一歩目が全然違く、
体の軽さが半端なかったです。✨
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高校時代補欠の実力でしたが、、、

市民大会でテニスコーチに勝利。。。
,
・心の変化→ポジティブに。
本音を伝えられるようになり、
感謝や涙がに溢れるようになる✨
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血液血管、腸内細菌へのアプローチは、
日本では徐々に広まってきましたが、
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各国が研究してきているので、
ただのダイエットではなく、
数年後には当たり前の本物の健康法に、
なっていると確信しています!!! 、
ダイエットとして、
美容、健康法として、
スポーツのパフォーマンス、
怪我予防として、

運動、休養も大事ですが、

栄養は体を作る1番大事な事なのです! 、
『体が若返った!!』など、

お声を沢山頂いております!! .
気になるお悩みがある方は、
気軽にご連絡お待ちしております(^^) 、
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少しずつ絞れてきてるような変わらんような。
今日は #チートデイ 何食べようか。

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第12話 マイプロテインのすすめ
減量時の定番コンビ。
主に朝食や間食として使用しています。
マイプロテインのストロベリーフレーバープロテインとバニラフレーバーのインスタントオーツです。
イメージとしてはイチゴ味のマックシェイク。。
半端なく美味い。

インスタントオーツは低GIなので減量中でも罪悪感なく炭水化物摂取が出来て、重宝しています。皆様もぜひ。

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お鍋でご飯を炊くのも
慣れて?きました。。
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24
おはようございます☀

朝食でごはん抜いていませんか?

糖質を抜いてしまうと太りやすいカラダに!

ぜひ、参考にしてください(^^)✨

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塚田農場。
ここのお店、いろんなかわいいサービスが。
いつもしてくれるからこのお店好き☺︎。
ただ商品出して売り上げ!じゃなくってその時のお客さんの様子とかも見てチョコペンでメッセージ書いてくれる。
サービス精神にあふれているね❤️
#大阪#茨木#塚田農場#焼き鳥#肉
#飲み#飲み好きな人と繋がりたい
#夏#夏といえば#ビール#糖質
#糖質制限ダイエット#糖質制限
23
Day246
I haven't had this for a while.
“Jane Salad”
久々にjane salad 食べた♪
やはりこの満腹感凄いな…
.
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#食事記録#ダイエット#パーソナルトレーニング#トレーニング#training#diet#筋トレ#筋トレ女子#ターザンになりたい#なりたい自分になる#ダイエットは化学らしいよ#糖質制限レシピ#炊飯器レシピ#ダイエット飯#おからレシピ#豚シャブレシピ#yolo#247workout#247ワークアウト#パーソナル卒業
#janesalad
23

2018.09.12 ☆ 23日目

前日比 -0.4kg

今日も炭水化物抜きの盛り盛り朝ごはん✨
お昼はロースカツ丼だったからサラダとカツ丼の上だけ食べました。
夜は帰りの電車でバランスパワー1個食べてお家で生ハムとプロテイン飲んでからジム。‍♀️
3日連続で行けてるおかげで体重も減ってきてるし体脂肪率もキープ✨
明日はパーソナルトレーニング予約してるから楽しみ。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #糖質制限ダイエット #ロカボダイエット #ジム #筋トレ女子
23
間食にプロバー半分
ビーレジェンドプロテイン そんなバナナ半分。

これ美味しい~❤


#ライザップ
#RIZAP
#糖質制限ダイエット
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23
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23
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。。。‍♀️7月7日(土)
.
。1枚目
。朝食
✨低糖質パンクリーム1個(ピアンタ)
✨カフェラテ(無脂肪牛乳)
.
。昼食(写真昼。‍♀️夕。‍♀️)
友達家族とガストへ。
✨十六穀米ローストビーフサラダ丼
.
仕事だったので、七夕の笹を持って行ってバイバイ。
.
☘️夕食
✨糖質0g麺ゆで卵レタスきゅうりを乗せ
✨キムチ納豆アボカドブロッコリー
.
➕R-1低糖低カロリー1本
.
。間食
✨ロッテZEROチョコ2本
✨SUNAOクッキー抹茶1袋
✨ハーゲンダッツ1個
食べちゃった。
.
ので、
@vaam_diet @vaam_official
ヴァームウォーターを持ってジムに行って来ました。
.
。2枚目
本日のウェア
上。ラルフローレンスポーツ
下。UNIQLO
靴。ニューバランス
.
。3枚目
本日のトレーニング
。ボディステップ45分
。筋トレ30分
。ランニング4.5キロ
。体幹トレーニング30分
.
➕ザバス プロテイン
.
➕サウナ 8分✖︎2回
.
ちょっと追い込みすぎた。
くったくた。
.
#低糖質 #低糖質パン #ピアンタ #糖質 #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ガスト #ランチ #ダイエット #ダイエット記録 #肉体改造 #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニングウェア #lesmills #ヴァーム #ザバス #プロテイン #夜ご飯 #夜ごはん #間食 #土曜日
22
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22
.
59日目。
53.3キロ、27.1%

昨日はイレギュラーな仕事でほとんどまともな食事ができず、しかも帰宅後すぐ寝ればよいのに夜更かししてしまって。

そんな中でも減ってる流れを大事にしたいけど、筋肉痛ひどいし、ダメージ残ってるから、今日は家でストレッチ程度にしておこう。

#247ワークアウト
#エニタイムフィットネス
#引き締める
#ケトジェニック
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#骨盤矯正
#下腹凹ます
#下腹凹ましたい
22
糖質制限してても!
麻婆豆腐にはご飯です!

ぶたまるさんは
糖質制限用に
ライスをブロッコリーに変更できるメニューがあるんですが…

すみません!

麻婆豆腐はご飯ですから!

ブロッコリー?

無理ですから!
ってなるわけです☺

今日は
スタッフとぶたまるさんでランチしてきました。✨ #麻婆豆腐 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #糖質 #糖質セイゲニスト #糖質制限中 #糖質制限メニュー #糖質制限弁当 #糖質オフダイエット #糖質制限レシピ #糖質カット #糖質ゼロ #糖質選択 #糖質制限ごはん #糖質off #糖質制限食 #糖質0麺 #ランチ #ブランチ #今日のランチ #ランチボックス #ランチタイム #水戸
21
昨日からいきなり涼しくなりましたね。今朝は太平寺の石神社までウォーキング!日本は神社だらけやね。

#ウォーキング #散歩 #柏原市 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #石神社 #神社 #太平寺
21
‪Post-Workout Meal。‬
‪作ったお弁当はトレーニング後に食べています。。。‬
‪#糖質制限‬ #糖質制限ダイエット #糖質制限弁当 #低糖質 #低糖質弁当 #トレーニング後 #keto #ketogenic #ketodiet #ketogenicdiet #lowcarb #lowcarbdiet #ketogenicfood #foodstagram #yummy #postworkout #bento #ketobento
21
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朝ごはんはより、朝ごはんぽくしてみました。
この他にグレープフルーツ食べました。
朝ジム行かなかった~( ´•︵•` )~
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#石本哲郎とダイエット #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエット記録 #155cm #アラサー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ピル #肌荒れ改善 #ニキビ #ニキビ跡 #公開ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #エニタイムフィットネス #ジム女子 #小顔 #リファカラット #痩身マッサージ
20
週末に糖質祭りを催してリバウンドしてしまうのはいつもの通りですが(笑)それでも今朝は85.05kgと超過分は最小限。なかなか落ちないけど増えにくい身体にはなって来たようです♪ そんなわけで今日からまたストイックに行く・・・予定です(笑)今日は炒め物(豚肉、ニラ、もやし、小松菜、ぶなしめじ)と味噌汁(わかめ、ひじき、小松菜、ぶなしめじ)。美味しく食べてがんばりま〜す♪
#だいえっと #ダイエット #ダイエットめし #ダイエットメシ #ダイエットめにゅー #ダイエットメニュー #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #糖質オフ #糖質制限ごはん #糖質カット #糖質カットメニュー #糖質カットダイエット #肉ニラ炒め #ニラ肉炒め #みそしる #みそ汁 #味噌汁 #diet #dietmenu #dietfood #delicious
20
なんか今日は身体も気持ちも疲れて何もする気が起きない。。。 仕事は明日頑張ればようやく休み。
明後日はどこか出かけてリフレッシュしよう。

なんか急に気持ちが落ちる日がたまにあるけど。
今日はまさにそんな一日。

でもまた明日は来る。

笑顔で前向きにいないと、良い気もどこかへいってしまうから、前を向いていこう。

#糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ#筋トレ仲間募集 #ジムトレ #ジム通い#たまには落ち込む#スターバックス#スターバックスコーヒー #癒し
20
inバープロテインベイクドビター糖質5.9g

フォロワーさんに教えてもらった、#inBARプロテインベイクドチョコ の低糖質バージョン!
やっとセブンイレブンでGETしてきました。
我が家の最寄りはファミマ、職場はナチュラルローソンなので、わざわざセブンイレブンに行く機会なかったのですが、これの為に寄りました!
#inBARプロテインベイクドチョコ が今かなり気に入っているので…こちらも私は気に入りました!ただ、糖質オフな分、甘さが半減(当たり前?)
でも罪悪感も半減!タンパク質は変わらず!
またまとめて買わなきゃ…
プロテインバーはクエストニュートリションを注文中なのですが、海を越えてくるので時間がかかるようです…
期待…また紹介します。

#低糖質 #低糖質スイーツ #低糖質おやつ
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#プロテインバー
20
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本日のダイエットご飯✨
☆2018.8.17 dinner ☆
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今日の夜ご飯は
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◎ビーフシチュー
→牛すじ100g
じゃがいも75g
人参30g
玉ねぎ25g
ブロッコリー30g
デミグラスソース75g
赤ワインなどなど
下の子リクエストで久々に作った。
我が家はいつも牛すじを使って作るのでトロットロで最高です。
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◎サラダ。
→レタス30g
きゅうり20g
ミニトマト。30g
パプリカ
自家製玉ねぎドレッシング10g
.
◎大豆粉パン。
→1個
men's達用にお食事プチパンを焼き、自分用に大豆粉パンを久々に焼いた。
お食事パンはすぐに売り切れ〜。ギリ足りた。
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今日の夜ごはんは
【エネルギー489kcal】
【糖質31.2g】
.
間食は
【エネルギー226kcal】 .
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☆マカロン
☆マカダミアチョコ1個
☆スイカ。
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今日の間食を含めた総カロリーは
【エネルギ1,.420kcal】
【糖質138g】
【タンパク質100.1g】
【脂質41.6g】
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【今日のワークアウト】
上半身+腹筋トレ
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⭐️プッシュアップ20回×3セット
⭐️ダンベルベントローイング3kg15回×3セット
⭐️両手キックバック1.5kg20回×3セット
⭐️脚パカ50回×3セット
⭐️クランチ30回×3セット
⭐️腕・肩トレーニング2種
⭐︎ダンスエクササイズ
10分×3種
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今日は山口県代表
下関国際 の甲子園応援をずっとしてました。
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ベスト8進出〜(∩´∀`)∩バンザ──イ‼️
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ゾクゾクするようないい試合だった。‼️
最高だった‼️
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20
117日目
朝 味噌汁
昼 ロールケーキ
夜 焼き鳥丼
間食 東京バナナ

昨日は出かけていたので、色々食べちゃった。
間食の東京バナナはお土産で頂きました。東京バナナは大大大好きなお菓子で、どうしても食べたくなっちゃって夜中に食べてしまったー。。。
意志の弱さはなかなか改善できません。だからデブなんですよね。

最近体重の減り方が緩やかになってきました。うーん、どうしたものでしょうか。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #糖質制限ダイエット #糖質制限 #食事管理 #食事記録 #カロリー制限 #意志が弱い #だからデブ #東京バナナ #体重記録 #ダイエット仲間募集 #夜中のおやつ
20
仕事終わりんぐ。
必殺#時短 。食い。。。
早よ#ジム行かな。。。。 #preworkout #プレワークアウト
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#アサルト#ASSAULT
#dinner
#20180709 #スーパー糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#diet #プロテイン#protein #workout#ワークアウト#筋トレ#減量期
20
10日前から本格的なダイエット始めました。このサプリと糖質制限やってます‼️
…炭水化物やスイーツが食べられないのがかなり辛い。。
ストレスが凄くて何もする気が起きませんでした。

でもこのサプリをエステシャンの友達が試したらビックリする位痩せて(1ヶ月弱で!)ウエスト細‼️ってなってたので。かなり高価なサプリでしたが何をしても痩せなかった最終手段として購入しちゃいました。

確かに顔がシャープになってきて頑固なお腹も縮んできました✨

辛いけど痩せたい‼️炭水化物スイーツ〜食べたいけど。くじけそうだけど頑張ります。

写真のフェネックちゃんと、もちしば君は気分転換に買い物に行ってついついお迎え(笑)もちしば君はモチモチで気持ちいいので抱きしめて寝てます(暑いのに、笑)
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20
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19
土日で3キロ痩せましたw
この調子で!
お昼はサラダ。とサラダチキン!
ピザロールが糖質カット!!
頑張ろうダイエット!
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19
2018/7/9

1週間の始まり。なにかと忙しいけど、新しい目標も決めたしなんだかやる気。
朝食☕サニーレタス、ブロッコリー、オクラ、トマト、ゆで卵、鮭、納豆、チーズ
昼食弁当。サニーレタス、ブロッコリー、トマト、ピーマンとパプリカ炒め、おからきゅうりツナサラダ、パプリカ入り鶏ハム
夕食。。session前のプロバー&後のプロテイン。

#ライザップ#糖質制限#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ#減量#筋トレ女子になりたい#ボディメイク#モチベーション#favolink#アラフィー
19

旅行中のご飯…
公開しちゃう。
これぞ公開ダイエット。

あー食べたー
幸せだったー
でも食べ過ぎたー

でも、焦る時こそいつも通りに頑張ることが大事と吉野先生も仰ってくれています。

明日からまた、いつも通りに頑張って
空腹睡眠するぞー!

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お仕事の途中でコバラが減ったら、甘いものでエネルギーチャージしたくなりますね。
そんな時は
アーモンドにカカオパウダーでコーティングしたチョコと
アビサラスリムティー をワイングラスで。
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こんばんはー。
今日の食事です。夕食、撮り忘れました!
でも、いつもと変わりません!
体重は、戻りつつですが、まだ戻ってません。
まだ時間かかるかなー?
やれる事をやるだけですね。
明日もジム行けたら行こー♥


。。。。。。。。。。。。
RIZAPに通って、5月で1年。
28キロの減量と3L→M~Sへ。
体脂肪43%→17%へ。
RIZAPは必ず結果出ます!
トレーナーとの出会いで、
人生変わりました。
1人では、ここまで出来なかった!
RIZAP仲間増やしたいので、フォロー大歓迎です!
。。。。。。。。。。。。


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17時以降食べない。4日目。体に変化はない。
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お腹もたいして空かないし、太りもしないが痩せもしない。
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変化がゆっくりなのは若くないので、当たり前だと肝に銘じ、4週間確実にこなしていきたいと思います。
.
.
話は変わって、ダイエットって結局、精神論な気がしてきて、
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最近読んで、自分的にダイエットについて影響を受けた本を紹介します。(いずれもダイエット本ではない。)
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7.22の朝ごはん

昨日は地元の花火大会に行ってきました。。。
中学生振りに花火大会とか行ってきたけど凄くよかった〜✨
あっという間に40分の花火が過ぎた感じ。
人混みと暑いのが苦手な私も行ってよかったな〜と感じた!
夏の風物詩大事にしていきたいですね。

そんなこんなで昨日は夜ご飯食べていません。。
今日は14時からセッションです。。
体重54.6kg 体脂肪27.8%

。。。。。。。。。。
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(こんな私が変われたのだから笑)
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本日のダイエットご飯✨
☆2018.8.25 dinner ☆
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今日の夜ご飯は
【焼肉】。。。。。
やっぱり肉でパワーを補給‼️
我が家は焼肉比率かなり高いです。
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◎焼肉
→ハラミ300g
ネギ、かぼちゃ、ネギ、エリンギ、ししとう、ナス、ソーセージと野菜も爆食べ。‼️
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◎キムチ
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◎ドライゼロ
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今日の夜ごはんは
【エネルギー1,309kcal】
【糖質24.4g】
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間食は
【エネルギー303kcal】
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☆まんじゅう
☆すいか
☆アーモンド小魚10g
☆にんじんシナモン入りおから蒸しパン1/2個
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今日の間食を含めた総カロリーは
【エネルギ2,019kcal】
【糖質93.6g】
【タンパク質159.7g】
【脂質89.6g】
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【今日のワークアウト】
お休みしました。
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⭐︎本日の歩数8,211歩
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焼肉満腹まで食べた後に、おから蒸しパンを食べた。
24時間テレビを見たり、遅くまで起きていると小腹も空くものだ。
これでも気を使って、糖質の低い蒸しパンにしておいた。
焼肉の時は、カロリーはざっくりで目安です。 .
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糖質制限すると食べる量も減っちゃって、普段の便秘が更に悪化しちゃう。。
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58日目。
53.4キロ、27.1%

昨日のセッションはとにかく下半身(;_;)
久々足に筋肉痛来ました。その前のセッションでの上半身筋肉痛も続行中。

トレーナーちゃんと、52.5を切ったらご褒美にショートケーキのスポンジ以外のところを食べていいと約束しました。
今、53の壁に跳ね返されてるところだから、ちょっと(大分)励みになる!がんばろう。

今日は休日出勤、朝6時半から、たぶん23時頃まで。

がんばります。

#247ワークアウト
#エニタイムフィットネス
#引き締める
#ケトジェニック
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#糖質制限ダイエット
#骨盤矯正
#下腹凹ます
#下腹凹ましたい
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9/9(日)食事記録

お昼にもずくプラス!

食物繊維意識。お汁は飲んでません!

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【糖質制限ダイエット54日目】
体重109.0kg(-21.5kg)
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昨日、ダイエット期間史上二度目となる、歴史的自炊に挑戦しました‼️
料理名は「きのこと胸肉ともやし。」です‼️
反省点は…もやし2パックは多かった。
よかった点は…肉に塩胡椒で下味をつけるという、友達からの助言がうまく行ったのと
味の素買ってみたんですが、それが良かったのか前回と比にならない上出来となりました。。
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さぁー、過ごしやすい気温になったりでなかなか水を飲めない日がチラホラ出てきましたが、もっと意識的に飲んで代謝あげてきましょー‼️。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット #トレーニング #糖質制限
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20180722 今朝は ☆体重 +300g ↗️。↗️
☆除脂肪体重 -152g↘️。。↘️
☆BMI +0.1↗️。↗️
☆体脂肪率 +0.6↗️。↗️
☆胴囲 ± 0mm↔️。↔️
。。。。 テキーラをウイスキーにかえたから?あまり増えなかった! と、喜んでオコウ 。。。。 #体重 #糖質制限ダイエット #ダイエット#高忠目標70k
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♡低糖質♡夜ごはん。。。
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今日はズッキーニを細長~く切ってパスタ状にした、なんちゃって~ベジパスタミートソースだよ〰️。。
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インスタのお友だち、りこさんの昨日のpost 見て『これよッ。私が求めていたものは‼️』感激しちゃって、早速まねっこしてみました➿。。
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野菜大好き、脳を騙すの大好きな私にピッタリの素敵メニューじゃないの。。。
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ズッキーニのパスタはZoodle(←ズードルって読むん。。。。)って呼ばれてて、欧米では市民権を持つ、れっきとした麺類なんだと。。。(←ホントかぃ。!。)
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これ、『ラクしてきんぴら かんたん千切り きんぴらピーラー』(またセリア)っていうピーラーでピ〰️って切って麺作り。
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またもや、楽しいではないの。
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生でも。。なんだけど、より強力に脳を騙すため、さっと塩 コショー ガーリックで炒めてみたよ(油無し)
-
これ、スゴ~い‼️ フォークでクルクル巻けるスパゲッティースタイル。 ミートソース絡めたら、私の単純脳はす~っかり騙された。。
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何て素敵なベジパスタ。✨✨✨
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大根とか、ニンジンとか、セロリとか、いろんな野菜でパスタができちゃう。。
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低糖質メニューの幅が広がるねッ‼️
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りこ師匠‼️ありがとう。。✨
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スクワットは、140回だ~ぃ。
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私、目が悪いから椅子に置いてる。の回数見えないの‼️最初はメガネかけてしっかり回数毎回数えながらやってたけど、もはや数える余裕も気力もないよ。
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だから、敢えてメガネ外して回数見るの止めた。‼️
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簡単には終わらないから、ひたすら、平常心。無心。みたいな無の境地で上下するお姉ちゃんだけ見ながら、ただ淡々とホイッスルが鳴るまで繰り返すのみ‼️
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これで30日目まで行けるのかわかんないけど、やるしかない。。。。・・・
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朝晩の決めたトレだってちゃんとやってるよ、次の正式測定まで後6日、体脂肪減ってるか楽しみにしとこう。。
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それではまた明日〰️おやすみなさい。。。
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お酒飲んじゃった!!
糖質無いけど、カロリー摂取ヤバイ、
罰ゲーム、歩いて帰ります!!
#糖質制限ダイエット #シックスパック #腹筋 #禁酒ダイエット #ダイエット #除脂肪 #罰ゲーム #罰 #歩く
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2018.9.12
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お昼ごはん。
*五目あんかけ炒飯
*スープ
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急いで慌てて食べたら、お腹痛くなっちゃった。
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この後に間食でホットコーヒー☕️
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#manazap第2章
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有機レーズンとくるみのブレッド 糖質5.0g/枚
サラダとブラックコーヒーと共に。❣️✨
photo by @momucofu @atom5050
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2018.8.26
昼食と体重
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昼食
〇ガパオライス
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体重 55.6kg (+0.6)
体脂肪 31.9% (±0)
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ふむ、昨日食べた分しっかり増量しましたね( ºωº )チーン
24時間テレビ観てて、ついジムトレもサボっちゃったし。
明日から旅行だから、今日はしっかりジムトレしてきます。✨
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ガパオは、野菜たっぷり鶏挽肉ベースにしました。
鷹の爪と豆板醤多めにして、カプサイシン効果をほんのり期待。
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さて、旅行の準備しますか!
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東京ビッグサイトのダイエット アンド ビューティーフェアに行って来ました✨

まぁ 次から次へと 新しい商品が。

まず 我々がこだわるのは ド派手 ミニスカオネェちゃまを使って 商品に注目を向けている会社はさけて 地味にしっかり 技術者が 商品を宣伝している所で
商品説明をしっかり受ける事… ・
商品に 技術者の想いが 魂が入っているか …

脱毛器には 興味は無かったけれど やはり ニーズは高く 魂が 熱い社員さんのいる所で 銀ちゃん
お試し脱毛。。 ・
ほ ほ〜。。。
全く 痛みもなく しかも 今の脱毛器は 脱毛した後に 美容液を染み込ませる事が出来るらしく
ツルツル しっとり。

ダイエットやビューティは 永遠のテーマなんだろうけれど…

人としての 優しさだったり…
そおゆう事が やっぱり一番大切で …

食事が ただのお腹を満たすだけの エサではなく …
地球や。 生産者や ご飯を作ってくれている人への 感謝を持ち
楽しく 美味しく 食事をする事って 物凄く 大事で 大切だなぁって思います。

やっぱり ココロとカラダの健康が一番。。。

改めて そう思える 一日でした。。。

マシーンは まだまだ 吟味中✨

なんだか 急に 涼しくなってきましたね…。 ・
皆さま 風邪。引かないように。✨✨

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先月発売されたナチュラルローソンの
ブロッコリーライス❣️
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筋トレ後に面倒なとき刻む手間がなくてとても楽。
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ナチュラルローソンのは焙煎ゴマドレッシングが付いてるけど、
これに市販のルーや丼の具をそのままかけるのがおすすめらしい。
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「ブロッコリーライス」 
NL標準価格231円(税込249円)糖質1食あたり5.5g 
ブロッコリーの茎の部分を細かくカットしたブロッコリーライス。白米の代わりに食べる代替品として、今注目が集まっています。白米との大きな違いは糖質量。ブロッコリーライスは1食あたり5.5gとロカボ生活を始めたい方にもピッタリなんです。
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#ブロッコリーライス#ブロッコリー
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#糖質制限ダイエット
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#晩御飯、旦那用

Wブッキング⁉

麻婆豆腐
冷奴

昼の残り物

富山土産の蒲鉾

んふっ。

麻婆豆腐作って

何か副菜出してたら

豆腐も出してた。(笑)

そう、

脳神経科行くレベルか⁉

もう、若年性って付かないかも。

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きょうはコレ!

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«昼»
舞茸×エノキ(半分)×こんにゃく麺
味付けはバター醤油で!約80kcal
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プロテインはお腹いっぱいで無し。。
今日は1日中立ちっぱなしです。‼️
家いるよりマシなので頑張ります。
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2018.9.12
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夜ごはん。
#manazapmeshi .
*ささみ
*サラダ
*スープ
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夜はきちんと低糖質。
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でもお腹すいちゃって、主人のご飯作りながらつまみ食い。
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でっでも低糖質なものだもん←
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2018.8.18(68日目)❤74.5kg(前日比+400g)(計-7.5kg)
最近低糖質スイーツに走っていたけど、生理はじまったら甘いもの欲が落ち着いて、しょっぱいものが食べたくなりました!久しぶりにふすまパン焼いて、チーズトーストに。

#あさごぱん
ふすまパンチーズトースト
目玉焼き ハム
亜麻仁油かけキュウリ
難消化性デキストリン入りコーヒー

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閒情逸致

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9/9(日)体重記録

旅行に行っていて、遅くなりましたが更新します!

9/10-9/12までは旅行で、食事も解禁だったし体重も測ってない。そして引くくらい食べた…ので、明日9/13から記録再開…!
明日こわー!!

みなさんの投稿見返してモチベーション上げていきまーす♡

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お子様ランチ低糖質バージョン。

いつものはんばぐ。低糖質パスタと低糖質ケチャップのナポリタン。えびふりゃー。パプリカのマリネ。

低糖質パスタは食物繊維練り込み型なので。血糖値上が上がりやすい方。糖尿病の方。ダイエット中の方にはお勧めしません。

血糖値上がっちゃうので私はパスタは食べませんでした。

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ダイエットを成功させるには
三大栄養素を適切な量摂取しましょう☝。
三大栄養素とは『タンパク質』『脂質』『炭水化物』の事を言います。。‍♂️
タンパク質とは身体の筋肉や骨をつくるのに欠かせない栄養素です。。
身体を構成するタンパク質は、成人の体重の約15%を占めています。。‍♂️
適切な摂取量は一般人で体重1kgあたり1g、
スポーツ選手等は体重1kgあたり2〜2.5g必要です。。‍♂️
タンパク質を多く含む食品は主に肉類・魚類・卵・大豆・乳製品です。。‍♂️
食品100gあたりのタンパク質量が多い食品は鶏ササミ(24.6g)カツオ(25.8g)マグロ(22.8g)などがあります☝。
ちなみに1回の食事で吸収されるタンパク質量は40g程度なので、回数を分けてこまめに摂りましょう。。‍♂️
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今夜はYAKINIKU。。。
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7.9の夜ご飯

マシン頑張りすぎたけどクソほど食べてしまっている
22時過ぎ。
反省したい気持ちもあるけど今日は何か食べたい気分。

。。。。。。。。。。
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シーザーサラダ、ゆで卵


鯖の香味焼き、かぼちゃ・いんげん添え
切り干し大根炒め煮
小松菜味噌汁


水菜シラストマトサラダ
ピクルス
厚揚げ
ワカメえのき人参スープ
間、プロテイン

トータル1200カロリー。

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私の趣味の一つ、パン作り。*
食べられないのにパン教室に通い続けるとゆう。*
家族のお腹の中へいってらっしゃ〜い。。*
。。
私はダイエットの学校に2か月通うつもりでライザップに入会しました。これからライザップ始めようかなと思っている方はもちろん、ちょっと気になるな、カウンセリング行ってみようかな・・とか、疑問・質問でもお気軽にDMください(^-^)
ちなみに紹介制度でお得に入会できます。。
私は紹介なしで入会してしまい、、今思うとホント悔しぃ〜。。入会するなら紹介で入った方が絶対いいです!一緒に頑張りましょー。
。。
#いろどりがいいので#ライザップ#痩せるぞ#rizap#rizap女子#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー #痩せる#ボディメイク#筋トレ#ライザップごはん#ライザップ紹介#ライザップ仲間募集#恐ろしい体脂肪率#公開ダイエット
#hawaii
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7.21
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morning
▫糖質0麺(天かす、青ネギのせ)
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lunch
▫でっかいソーセージ
▫油揚げのひき肉とじ(4つ)
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dinner(13:30)
▫フレンチクルーラー
▫カフェオレ
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ドーナツなんて身体に悪いけど、テスト勉強捗るので暫くミスド通います。。
早く期末テスト終わって夏休みきてくれー!

ダイエットもしたいけど、勉強の効率が最優先や、今は、、、
ストレッチもテスト終わるまで最低限にします。。
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#糖質制限#糖質制限生活#糖質制限ダイエット#糖質制限弁当#ダイエット#ダイエット生活#ダイエットメニュー #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #dieter#diet#noodle#sausage#Dount
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戻ってきました。。
サボりにサボりまくったら体重は元通り!
今回は口だけ番長をやめて頑張ります。
そろそろほんとに痩せないと。
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«朝»
カフェラテ1杯
SAVAS プロテイン(ミルクティー味)
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おはようございます✨

またまたpostが滞りがちになってしまいました。。すみません。‍♀️ 最近平日はもう暑さでガスで調理ができません。
朝ごはんはお決まりのレンチンスープばかり。
夜ご飯は納豆めかぶとキャベツベースにに、卵オンしたサラダばかり。

昨日久しぶりにちゃんと作りました。←post1枚目

イカと舞茸の豆乳グラタン。カレー風味

ホワイトソースは#奇跡のおから とバター10gで作りましたよ。‍♀️
焼いたらちょっと水分少なくなっちゃって、口の水分も食べながら持ってかれました笑

体重も本日最小値更新。✨
でもあまり喜べません。。そりゃ毎日夜ご飯納豆サラダしか食べてなかったらそうなるわ。夏バテしてないと思ってたけど、してるかも?

基礎代謝落ちないように食べなければー。

と、今朝はちゃんと糖質入れた朝ごはん

イカのガーリック炒め。
キャベツとトマト、舞茸を#オリーブオイル とガーリックでささっと炒めて、
#オーガニックパン にもオリーブオイルかけて、血糖値の上昇を抑えます。‍♀️ さてさて、今日も暑いですが
程よく冷凍効かせて筋トレします。。‍♀️ 最後の一枚は、やってみたかった#チョコモナカジャンボ と#バニラモナカジャンボ の食べ比べ❤️ 生まれて初めてバニラモナカ食べたけど
こんなにもバニラが、モナカが美味しいなんて。。。
これはバニラモナカに浮気間違いなしだわ笑

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15
45日目。

朝ごはん 右下
オイルサーディンマリネ
アボカド

昼ごはん 左下
ベビーリーフ ミント入り
ミントはペパーミントじゃないと効果激減なんですと!
アボカド
ゆで卵
ブロッコリー
豆腐ハンバーグ(昨日の残り)
トマト

夜ごはん 上
ポキサラダ頼んだつもりが、ポキボウル!!!
赤米がおいしそうすぎてほんの一口(二口かも)食べてしまった(>_<) 大失態。

これからセッションです。こんな遅くから。がんばって消化してきます。

#247ワークアウト
#エニタイムフィットネス
#引き締める
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#骨盤矯正
#下腹凹ます
#下腹凹ましたい
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14


2018.7.22(41日目)❤77.1kg(前日比+200g)(計-4.9kg)

食材が無いので買い物いかないと!バターが無いのであんこに
チーズはさんでみたけど、やっぱりバターがおいしいな。

目玉焼き
サニーレタス
あんチーズふすまサンド
難消化性デキストリン入りコーヒー

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14
いただきまーす‪。。‬
#ラム肉 #晩御飯 #糖質制限ダイエット #肉好きな人と繋がりたい
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今日のごはん。
朝と昼にお米を少し。そのあとちゃんと5キロ走ったし燃やしましたよ!砂糖も。

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14
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0912 ライザップ62日目
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.
夜ご飯
豆腐150g
キムチ30g
キャベツ30g
ドレッシング15g
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間食
DNSカフェオレ
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.
今日はめっちゃ珍しい18時からセッションしてきた〜
相変わらずあっという間に終わるねぇ
なんか今日めっちゃテンション高いというか元気というか、面白かったけど(笑)
.
オシャレで有名なインスタlive、オシャレ皆無だったけどめっちゃ楽しかった〜(笑)
いろんな話みんなとできたし、知らないことも沢山知れたし(笑)
お付き合いいただいてありがとうございます。
.
やばい、腹筋しなきゃ〜
.

#ライザップ
#ライザップ女子
#rizap
#rizap女子
#ライザップごはん
#rizapご飯
#糖質制限
#低糖質
#糖質制限ダイエット
#低糖質ダイエット
#公開ダイエット
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**2018,9,13
こんばんわ♥
#今日の夕飯 です。 ◆◇メニュー◇◆
#塩麻婆豆腐
#ひじき煮 (油揚げ、)
野菜サラダ(レタス、キャベツ、パプリカ、ブロッコリースプラウト、もやしのナムル)
納豆キムチ
オクラ、えのき、ねぎの卵スープ
..
..
..
こんばんわ。
今日は久々のひじき煮。
だしパックで出汁をとって、出汁の味をメインに味付け。シラタキを入れてボリュームだしました。だからご飯なくてもおいしく食べれました☺︎ 今日は肉感がなかったから、息子に文句言われるかなぁと思ってたら、今日の給食は麻婆茄子だったっ!という文句でした。
給食チェックしてなくて、ごめんねー。

でも、今日はご飯なしにしては、軽くて、すこーし物足りず。
なんかおかず足せばよかったな。 #おうちごはん #うちごはん #夕飯 #夕食 #晩ごはん #夕ごはん #夜ごはん #献立 #dinner #instafood #foodpic #food #japanesefood #テーブルフォト #よしざわ窯 #原田晴子 #智工房 #佐野智子 #tomokoubou #糖質制限 #糖質オフ #ラカント#体質改善 #ベジファースト #食事療法 #糖質制限ダイエット
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自分と向き合うことから逃げ続けてここまで来てしまいました。
習慣化していた腹筋をしなくなり、マッサージもしなくなりで、自分が今何をしたいのかはっきりせず、モヤモヤしています。
もちろん緩い体になってしまいました。
先週は熱中症対策で大量に水を飲んでから(五リットルくらい)体重がたしか63.5キロくらいいってしまって、そこから体はむくみっぱなしで、靴下のあととかもいつも以上にひどかったです。
飲み会もあってその週はずっとそんな感じでした。
今朝寝坊してごろごろしつつ腹筋をしてみたとき、足を見たらいつもよりむくんでいなかったので体重はかってみたら60.9でした。
さっきご飯食べたら一キロ増えてましたけど。
大体私は62キロくらいをフラフラしていて、そこが、自分にとって楽なのかもしれません。

再スタートといいながら、やらなかったのでインスタもやらない方がいいのかなとな考えたりしたんですが、やっぱり一人ではモチベーションをあげきることができそうにないので、今の自分を投稿することにしました。

自分がどうなりたいか見失い中なので、ここからどうなるかわかりませんが、自分がまた変わり出す一歩にしたいです。

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朝ごはん/breakfast/Frühstück .
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朝から
ベランダの掃除
球根整理
植木鉢整理
浴衣と白衣にアイロンかけて
お菓子作って
朝ごはん作って
シンク掃除して
事務作業して
筋トレして
すでに疲れ果てたよ
午前9時。
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スムージー
ビーツとジャガイモのスープ
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昼ごはん.
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ケールと小松菜とバナナの豆乳スムージー.
しそ納豆.
たらこと生わかめのスパゲティ青ねぎたっぷり.
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ブランチ.
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久しぶりにパスタ.
80g食べたらお腹いっぱい.
少しは胃が小さくなってるのかな.
スムージーは毎食でも飲みたいぐらいはまってきた.
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全身筋肉痛のため、本日は有酸素運動!
昨日結局おつまみがっつり食べちゃったので。
頑張って消費するぞ〜っ。✨✨
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名古屋人の定番、しるこサンドが好き。
つい今日食べてしまった。

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。2018. 7. 22.sun..。
.. 本日の記録。
体重 61.5kg
前日比 -0.2kg
夜間計量 61.8kg
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
おはようございます٭¨̮♫*
排卵痛でお腹が重たい…
浮腫もひどい
夜間減少0.3ってひどいな 蓄え期って事にしておこう ...
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
.. #公開ダイエット
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#低糖質ごはん
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マイプロテイン味見♡
(キャプション付き写真に変更して再投稿となります)

サマーフルーツ味!
まず思ったのは、サマーフルーツって何??
イギリスにはそんなフルーツあるのかなーと思ったのでググったのですが、サマーフルーツという種類のフルーツはないようです。
夏に旬を迎えるフルーツ類でしょうか。
香りは、確かにフルーツのような甘い香り。
ごくごくすると…ミックスジュースのような、いろんなフルーツが混ざったような味がするんだけど何のフルーツかわからない。
味はあっさりで甘さは控え目。
マイプロテインの中ではかなりあっさりですね。
今まで飲んだフルーツ系人工的な甘みが強く感じたのですが、これは自然な甘みに感じました。


マイプロテインレビュー書いてます。
アンバサダーではなく、サンプル購入して勝手に感想書いてる一般ユーザーです。
#マイプロテイン味見 からご覧になれます!

マイプロテイン紹介制度

初回購入時にコードを入力すると、どなたでも割引きになります。
よろしかったら使ってくださいね。
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(アールエイチゼロエス アールツー)

私的マイプロテイン
ホエイプロテインランキング!

1位 抹茶味
2位 コーヒーキャラメル味
3位 ストラッチャテッラ味
4位 ナチュラルバニラ味
5位 ナチュラルストロベリー味
6位 モカ味
7位 ナチュラルチョコレート味
8位 チョコレートピーナッツバター味
9位 バニラ味
10位 ティラミス味
11位 ソルティッドキャラメル味
12位 ピーチティー味
13位 ストロベリーステビア味
14位 チョコミント味
15位 ナポリタン味
16位 ホワイトチョコレート味
17位 チョコミントステビア味
18位 ラテ味
19位 チョコレートブラウニー味
20位 スティッキートフィープディング味
21位 パイナップル味
22位 ラズベリー&バニラ味
23位 ストロベリージャムローリーポーリー味
24位 チョコレートオレンジ味
25位 サマーフルーツ味
26位 ソルティッドキャラメル味
27位 ピスタチオ味
28位 アップルクランブルとカスタード味
29位 ゴールデンシロップ味
30位 ブルーベリー&ラズベリー味
31位 バナナステビア味
32位 ブルーベリーチーズケーキ味
33位チョコレートスムーズ味
34位 チョコレートバナナ味
35位 ナチュラルバナナ味
36位 ピーナッツクッキー味
37位 ロッキーロード味
38位 チョコレートココナッツ味
39位 チョコレートナッツ味
40位 チョコレートステビア味
41位 バニラステビア味
42位 クッキー&クリーム味
43位 メープルシロップ味
44位 ブルーベリー味
45位 ストロベリークリーム味
46位 レモンチーズケーキ味
47位 シナモンデニッシュ味

自分の好きなフレーバーがランキング下位だよ…。という方。あくまでも私の主観、好みとなりますので申し訳ございません!
なお、廃盤になったフレーバー、売切れ中のフレーバーがあるかもしれません。

マイプロテイン紹介制度

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糖質オフを、意識してのランチ
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7/22 今朝の体重 72.6
お寿司を食べる前には戻った。

7/21 昼食
大根海藻サラダ 181グラム
豚キャベツ豆腐の鶏ガラ醤油 645グラム
インスタントお味噌汁

お昼がバイトのまかないだとInstagramにポスト出来ないのが少し面倒
snsに写真を上げてはいけないことになっている

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昨日のごはん。
昨日は会社早退して、やると決めたことはきちんとできました。
ジムにも行けた。
今日も仕事までのんびり過ごします。
昨日編集した画像だけど今日は体重測定やめます。。
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45日目。

セッション13回目。

入会時にカウンセリング対応してくれたトレーナーさん。
継続の相談したら、まずはエニタイムで自主トレできるようがんばってみましょう、メニューは一緒に組み立てますからー、と。延長するにしても4回分の予約とれるのは9月か10月になります、ですとー。247人気すごい。

なので、メニューこなしながら、エニタイムだったらどのようにやるのか、教えてもらいました。

自重ブルガリアンスクワット

始まりの姿勢
足を揃えてたつ
後ろの足をベンチにのせる、歩幅はなるべくがんばる
骨盤は真横になるように
背骨は反らし気味(猫背にならない)
足のつけねから体を前に倒す
腿は床と水平
お尻はつきだす ※ここまでですでに脂汗※

腿を床と水平にしたままお尻を突き出し胸を太腿につけるようにしながら下に下がっていく。
そしてあげる。
狙いはズバリお尻の筋肉。 ※これを両足×10回×3セット※

家でなんか絶対やらない、、、。 .
.
加重ブルガリアンスクワット
バーだけで15キロあるから追加の重りは不要
自重ほど上半身のセットはきつくなく、足とお尻半々に効くイメージ。
写真にあるストッパーのセットを忘れないように。
※これは両足×15回×3セット※

シットアップ
トレーナーさんが足首かかえてくれてて、くるぶし両手です触るように起き上がるやつ。
エニタイムにはシットアップ用のシートがあるから、一人でやる時は頭の方を下げてセットすること。シートが満員の時はマットのところで、壁に足の裏つけてやってもよい。ただすごくキツいから無理に起き上がらなくて。
ひねりもたまに入れるとなお可
※15回×3セット※ 。。。
ずっと同じペースではなく、速さや傾斜をランダムに変えた方がよい。マシンが勝手に動いてて、地面走る時より長く走れちゃうから、たまには地面でちゃんと走った方が、蹴る力がつく。でもランナーになるのではなくてあくまでも美容目的だったら、時間長く走れる方がよいかも。

他、247ではやらないけど、足でプレート押すマシンと、ウエストひねるマシンもいれること!

とにかくムキムキのお兄さん達に負けずにマシンを確保して、人目は気にせず、ひとつのマシンで3セット。終わるまで次のマシンに行かないのが秘訣!

#247ワークアウト
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13
...
1番最初の記録✨

ここから頑張るぞお!

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・カジキマグロと里芋の照り焼き。
・グリーンサラダ。
・玉ねぎわかめ小口ねぎのみそ汁。
.
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懐かしいマタニティフォト。
とても難産で沢山泣いた出産…♡
だから余計に大切に思えるのかな…?
死ぬかと思うくらい痛くて何日もかかった出産だけど、そんな思いすら宝物である。
いまは自慢の母になリたいと思う。
人としても中身も、見た目も。笑
いつも私を可愛いと褒めてくれる息子を大切に思う。
懐かしい写真でてきた♩
#ホエイプロテイン#マイプロテイン
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#糖質制限 #タンパク質多めの食事
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#美味しい食材をありがとう
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#マタニティ#マタニティフォト
#妊婦時代
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8.26、102日目。
体重81.4キロ、前日比マイナス0.5キロ、最小値更新、スタート比マイナス10.4キロ。
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やっと開始から10キロ減量に成功!
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月末までに自宅計測で80キロ切りたい!
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追い込めるか!
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ジム行ってきます!
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Day 85 久々70キロ台!
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昨日の夜も急遽飲み会。
月曜の朝に72kg前半に。
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2018年8月18日土曜日。#朝ごはん#糖質ゼロベーコン#ブラン入り食パン#ピザトースト#糖質制限ダイエット#糖質制限#低糖質食パン##ブロッコリー#蒸し大豆#低糖質#ダイエット#ダイエットグラム#다이어트#다이어트그램#당질제한#당질제한식#당질제한다이어트#피자토스트
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朝ごはん

食べ過ぎ?
さすがにおなかいっぱい

外食も好きやけど、最近おうちごはんも好き。

〇ブランパンサンドイッチ
〇ひじき煮
〇天ぷら←これあかんやつ
〇きゅうりともずくと茗荷の酢の物
〇鳥もつ煮←これめっちゃ好き

さすがにサンドイッチ1個食べれんかった

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【8月25日の食事】

朝・プロテイン、ヨーグルト
昼・ササミ串3本、きゅうり2本、ゆで卵
(出先の為写真なし)
夜・もやし、えのき、刺身こんにゃく

昨日は家族で海へ
途中SAへ寄りましたが食べられる物を探して✨✨焼鳥屋を見つけたのでササミ串にしました。
あとは、家から持ってきた、
きゅうり。とコンビニでゆで卵。
海の家で、くいっ~と飲みたいのを我慢し、炭酸水にしました。

夜は遅くなったので、引き続き、昨日と同じメニュー(残り) ※夜にもやし、えのき、こんにゃくを食べると翌朝のお通じがとっても良い。。。 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエットアカウント
#糖質制限ダイエット
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今日はパーソナルトレーニングなので宅トレはなし。毎朝のストレッチ系はちゃんとやったよ。。
今日も5kgのダンベル持ってワイドスクワットやろうとしたんだけどまた左脚の股関節がズレたような感覚になって中止...トレーナーさん曰く、骨盤の左側が少し前に出ちゃう体の癖がある影響で正しい位置に戻るよう無意識に捻る動きがあるからとのこと....あぁ、ワイドスクワットで足腰を効率よく鍛えたいのに。。こんなに癖に悩まされると思わなかったなぁ。。
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2018.7.9
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夜ごはん。
#manazapmeshi .
*チョレギサラダ風
*回鍋肉
*ハヤシライス
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サラダは間食。
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ハヤシライスは3口くらい。
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回鍋肉は半分くらいかな。
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お腹が空きすぎてて、プロテイン飲んだけど、すぐに胃が痛くなっちゃった。
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#manazap第2章
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2018/08/17
#今日の体重 #今日ご飯
#糖質制限ダイエット
#ダイエット仲間募集
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プロテイン
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レタス
アボカド
ささみ
トマト。
ゆで卵。
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間食
ナッツ
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枝豆
かき氷
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ちゃんとご飯食べれてない。
朝は寝坊して夜は遅くなったけん。
そして運動もせずに寝てしまった…
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2018.7.9
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間食。
*#信玄餅ソフト
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お昼が少なかったせいか、お腹が空いちゃって。
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まっ、たまの贅沢ですよ。
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#rizap #ライザップ #ダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #おうちごはん #手料理 #常備菜 #instafood #instadiet #bodymake #ボディメイク #減量中 #間食
#manazap第2章
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前日の朝より900g減

117日間で合計4000g減

目標56.9kgまで残4000g

昨日は、胃もたれで本当食欲わかなかった。

食べ残してたカツサンド半分と、前日買って冷蔵庫に入れておいたら水分なくなってカチカチになった賞味期限切れのいくらおにぎりしか食べれんかった。

んで、夜中に桃のアイス!

これ、超うんめー。

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✼8.17 本日の体重
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***
7/22(土)朝ごはん。
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早起きして掃除に洗濯。
そして桃ー。。。
久しぶりに45kg台がこんにちわしました。
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#夜ごはん #昼ごはん #朝ごはん
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#筋トレ #筋肉女子 #バルクアップ
#ダイエット #クリーンな食事 #低糖質 #糖質オフ
#cute #functionaltraining #fun #instalike .
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※お昼のカーボをなくしました(3月くらいから?)
【食事内容】
◎朝:プロテイン(20g→40g)←2018.6.28〜・玄米75g
◎昼:糖質オフのおかずやサラダ
◎おやつ:プロテインバー
◎トレ前糖質:玄米・さつまいも・オートミールなど
◎夜:トレ後プロテイン(20g→40g)←2018.6.28〜
最近のお気に入りは#alpron のプロテイン。
デスクワークのため月〜金は基本お弁当です。
毎日同じもの食べられちゃう人なので
平日のお弁当は毎日ほぼ一緒。
その代わりに土日はなるべく色々なものを
摂るようにしています。
汁物→野菜→お肉やお魚の順で食べています。
*******************************************
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#meat
むちゃくちゃおいしかった
マルシンの#炭火焼
パウダー状になったお醤油で
いただきました。
その上にある粒胡椒が
本当にいい仕事してました。 **
#鮎 もいつもは好んで食べないけど、
このおみせのはおいしかったなぁ。
お箸使うの下手やから、
お魚上手に食べれるようになりたい。
#頑張れ32歳
そして、最後のは何かわからへんと思うけど、
わたしの大好きな#しいたけ さん。
**
お料理のおいしさもさることながら
#長堀通 から一本中に入ってて
お洒落な#隠れ家 的なお店の感じも、
#さすがです。 な#谷町六丁目 **
#yummy
#osaka
#大阪グルメ
#osakafood
#osakagroumet
#kansaibase
#もっかい食べたい
#cのいい店
#肉食女子
#肉好き女子。
#糖質制限ダイエット
#美味しいものだけ食べて生きていきたい
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#セッション前公開処刑 .
24回コーススタート。‍♀️
ウェアが3Lになってたけど、たぶん間違って渡してくれたっぽい(笑)
でもちゃんと着られてよかった(ちょっとビビってた)
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今日はあんまり変なこと話さないで終わってよかったよかった(笑)
毎回楽しいけど、今日めっちゃ楽しかった(笑)
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次は土曜日、いつも通りの時間かな、たぶん
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生理中だけどライザップ行くと体重減ってる謎、夜なのに謎
重力がないのかなあの部屋だけ(笑)
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#セッション前公開処刑
#ライザップ
#ライザップ女子
#rizap
#rizap女子
#ライザップごはん
#rizapご飯
#糖質制限
#低糖質
#糖質制限ダイエット
#低糖質ダイエット
#公開ダイエット
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ブランのロールケーキ糖質19.4g

新発売のシール貼ってありますが、これはお久しぶり!
何ヶ月前か…に出会っていたもの。再販ですね。
19.4gは、うーん…と思いましたが、普通のロールケーキだとこのサイズで30gはあるのではないかと予測されるので食べてみました。
結果、美味しい………!
なめらかで口触りがいい…!スポンジが細かい…!やーやっぱり糖質がある程度あると美味しいのかなぁ…
2.5gのロールケーキのスポンジはカスカスしてたもんな…。
でも19.4gだとそんなに頻繁には食べられないなぁ…
ローソンのロカボはゆる糖質制限向きになっているのかな……??

#低糖質 #低糖質スイーツ #低糖質おやつ
#lowcarb #lowcarbsweets
#ロカボ #ロカボスイーツ
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ギルティフリー #ヘルシーおやつ
#コンビニお菓子 #コンビニパン
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8/18
朝ごはん
茄子とピーマンの素揚げ/舞茸ともやしの炒め物

体重
43.4kg
いつも通り茶色い食事。
茄子と油って本当相性抜群ですね。
美味しい…満足感があります。
茄子が本当に好きなので糖質低くて
良かったと思います。
体重はまあキープって感じですね。
日曜日に断食して一旦落とそうかな。

#糖質制限ダイエット #糖質制限食 #糖質制限 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #糖質制限中
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低糖質タンドリーチキン弁当。
(Low Carb Tandoori Chicken & Avocado!)

PFC:54.398g(23.38%)/75.934g(73.42%)/7.452g(3.20%)
Calories:930.81kcal

ヨーグルトの代わりにマヨネーズを使用しているので低糖質です。
(I used mayonnaise instead of yoghurt. So it is low carbohydrate.)
辛くて美味い!
(Spicy! And delicious!)

#糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限弁当 #低糖質 #低糖質弁当 #鶏もも肉 #タンドリーチキン #keto #ketodiet #ketogenic #ketogenicdiet #ketogenicfood #lowcarb #lowcarbdiet #foodstagram #ketogenicfood #homemadefood #avocado #tandoorichicken #yummy
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2018.7.21
朝ごはんは、SAVASとグラノーラ。
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お昼ごはんは、何も食べたいものが浮かばず、お弁当も作らず、出勤途中で買うこともなく、結局社食で注文。
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たまたま単品になってた厚揚げホイコーローと、野菜サラダに。
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夜ごはんは、誘われて「星乃珈琲」へ。
キーマカレーとスフレケーキ。
白ご飯の量が多い!&スフレケーキ重い。
けど、完食。
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帰ってきて、お腹はいっぱいだけど、甘酒とヨーグルトはしっかり頂きました。
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午後休憩でチーズケーキみたいなアイスを食べました。。
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相当な糖質量だね。
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#糖質管理 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ダイエット #糖質オフダイエット #糖質控えめ #糖質オフ生活 #糖質制限ダイエット中 #糖質オフごはん #糖質制限生活
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8/16(木)食べたもの☆

朝食→寝てたのでなし
昼食→いかをゆでたやつ
豚肉を焼いたやつ
夕食→プロテイン

写真は、8月16日かったやつ(❁´ω`❁) #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット中 #ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #自分磨き #やせる #フォローミー #いいね歓迎
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【自宅RIZAPチャレンジ実施中】今日の朝食はコブサラダ風サラダ。残り物で作りました。笑 トマトは糖質高めと言われますが、結局食べる総量によるので僕はあまり気にしてませんね。アボカドとツナで良質な油も摂れるので、ボリュームだけじゃなく栄養も満点です。ドレッシングにはサラダハーブソルトをチョイス。

見栄えは悪いですが、シュレッドチーズをかけて食べたら、やっぱり美味しかったです。。この手のサラダは、ブルーチーズが鉄板ですね。

自宅RIZAPチャレンジ7日目。今日の夜に第1週目の結果報告を公式サイトにてアップ予定です✨まだ1週間ですが、それなりの結果が出ました❗️報告にご期待下さい✌️ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #朝食 #ブレックファスト #サラダ #コブサラダ #サラダソルト #自炊 #不飽和脂肪酸 #オメガ3 #良質な油 #トマト #アボカド #ツナ #ツナ缶 #キューピーサラダクラブ
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ファミマで見たことない糖質0麺が
あったので買ってみました
麺は丸麺
タレは冷やし中華みたいな酸味のあるタイプ

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#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#紀文
#糖質0麺
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味付き炭酸水では久しぶりのヒット! #低糖質 #糖質制限ダイエット #ローカーボ #ローカーボダイエット#炭酸水 #ダイエット
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月曜断食38日目・良食の日(ゆる糖質制限)
体重 前日差-1.1kg トータル-7.4kg
体脂肪 前日差-0.31kg トータル-4.18kg
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体重は次のステージへ!来週が楽しみ。
ただ、筋肉が落ちてるのはすごく不安。
良食のうちに沢山タンパク質取ろうと思います。
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オレンジジュース切らしたんでハーブティーは無し。
お昼まで間食せずに偉かった俺!
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午後は貰いもんのおやつ食べつつ仕事。
試験終わったんでなんか手持ち無沙汰…。
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昨日取った二十日大根の甘酢漬け、まずまず。残りの漬け液に切り干し大根入れてみた。明日が楽しみ。
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ジムは良食日メニュー。
そしてジム終わってからプルーンと牛乳をコップ半分くらい。
プロテインの方が良かったのかな?
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そして一向に食べる気無くなるなんてことはない(汗)。
ドーナツ食べたいし、ラーメン食べたいし、カツカレー食べたい。
誰も痩せたねって言ってくれないから物足りないしな。
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#ジム #ジムトレ #ワークアウト #トレッドミル #1000kcal消費ノルマ #training #fitness #body #workout
#月曜断食 #良食 #ダイエット
#ダンサーボディ
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ゆる糖質制限 #ゆる糖質制限ダイエット
#のりファス #norrizap
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セブンイレブンの炭酸

脂肪と糖の吸収と抑え…
信じていいですね。


#ダイエット #アラフィフ #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット


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昼ごはん

去年のシンガポール旅行で買っておいたレトルトカレー。。。✨ #マイプロテイン の#プロテインパンケーキ をナンの代用に。‍♀️
チーズナン風とガーリックナン風に❣️ インドのスーパーで買ったから味はすごく本格的✨
チキンパニールマサラんまい!!
行ったら必ず買います!!
糖質も15gと優秀。✨ 夏バテた時はやっぱりカレーだな。
とはいっても年中食べるけど❤️笑

#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #ケトジェニック #ローカーボ #食事記録 #食べて痩せる #diet #dietdiary #protain #インスタダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #bodymake #宅トレ
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〈90日目〉
生理7日目
前日比+0.4キロ
初日から−8.7キロ
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[食事]
朝 鶏ハム ブロッコリー 枝豆 玄米80g ミックスナッツ
間食 ソイジョイ
昼 鶏ハム 目玉焼き 水菜 焼き油揚げ しらすごはん70g
間食 ソイジョイ カステラひとくち
夜 ゆで卵 きな粉ミックスナッツヨーグルト
水分 麦茶3リットル以上 カフェオレ
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[運動]
ランジ10回×3セット
マドンナ10回×3セット
.
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意外と増えてなくてよかったー。
もう生理が終わりそうなのにまだ完全に終わらない。
明日には終わってそうだけど。
でも明日は検査の日!痛いかなー。。
痛くないことを願うしかないな。
子供を親に預けるのも全然ないから不安だし。大丈夫だろうか。
病院終わってランチする予定だから朝は少し控えめにします!
9月も半分近く終わってるのに全然体重減ってない。
しっかり頑張らないと!
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #糖質制限ダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #吉野式ダイエット #空腹睡眠
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2018/07/22
よし。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限弁当
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2018/8/25(土)
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《間食》
⭐️#ウィンナー
⭐️#とうもろこし
⭐️#チョコケーキ
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▼メインアカウント
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8/17(金)食べたもの☆

朝食→シーザーサラダ
昼食→なし
間食→バターコーヒー
夕食→プロテイン

#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット中 #ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #自分磨き #やせる #フォローミー #いいね歓迎
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30分水中ウォーキング、500mクロール

朝なし
昼ハムエッグ定食
夕おにぎり2個
夜メッツコーラ

あと前から持ってたんですが、
今日からシックスパッド日常化します

#ウォーキング #水中ウォーキング #血糖値コントロール#ダイエット記録 #ダイエット#水泳 #プール #クロール #食事制限 #diet #優雅な肉体が最高の復讐である #ダイエット男子 #変なもの食べない #しょうもない飲み会行かない #ダイエッターさんと繋がりたい #丁寧に暮らす #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #シックスパッド #デブ卒業 #敵は自分 #努力は必ず報われる #糖質制限ダイエット #みんながんばれ #いらすとや #糖質制限 #ドカ食いは禁物 #レコーディングダイエット#水泳ダイエット#sixpad
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2018/8/24(金)
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《夜ごはん》
⭐️#ゼリー
⭐️#クレープ
⭐️#バケット
⭐️#タルト
⭐️#パンプキンポテト
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#ローカーボ
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久しぶりにこういうの食べてみた。
おやつっぽいの一年ぶり?だから美味しかった❣️。 #ブランのほろにがショコラパン
#ローソン
#糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
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#160cm
#ダイエット日記
#レコーディングダイエット
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Summer Vacation Low Carb Breakfast ☀️ ロシアンサラダが #糖質制限 的ではないとか、まんま酒のツマミじゃんとかは無しな 。。。
#糖質制限ダイエット
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今日も飲み会でした
明日も軽く飲みです
寝たい痩せたい食べたいでも太りたくない
時間も体も足りない
#糖質制限ダイエット #摂食障害 #糖質制限 #公開ダイエット
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【MEC弁当】
・豚ロース、ネギ、ピーマン、うすあげの塩胡椒炒め
切って焼く→塩胡椒
・目玉焼きチーズトッピング
卵の上にチーズをちぎってのせて焼く


。。。。。❤️
#MEC食#MEC弁当 。#MEC食レシピ
#肉卵チーズで人生は変わる 。
#渡辺信幸 先生
#体質改善レシピ#糖質制限レシピ
#体質改善ご飯
#一人暮らしごはん
#ダイエットレシピ
#肉食レシピ#肉食ダイエット
#砂糖依存#砂糖中毒#糖質中毒#糖質依存
#糖質制限#糖質制限ダイエット
#体質改善#妊活
#多汗症 。#多汗症改善#多汗症完治 。。
#多汗症で悩まれている方は是非MECとメガビタミンをお勧めします
#栄養療法#自然と治りました。。‍♀️。
#脇ボトックス#ボトックス
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✼8.17 本日の食事
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#公開ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #糖質制限#糖質制限ダイエット
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更に今だけ!日本にお住まいの方限定で、40ドル以上の方なら【追加で5%割引&5%ポイント還元&送料無料】、80ドル以上の方ならなんと【追加で10%割引&5%ポイント還元&送料無料】になる特大セール開催中です。✨
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人気の #リプライセル や #プロテイン など、#iHerb 全商品で利用可能です。
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朝:なし
昼:#サラダbox
夜:プロテイン
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昨日はファスティングだったので
回復食ということで軽めに!
前回より何か辛かった。。
それでも頑張ってジム行った!✨
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#糖質制限ダイエット #食事制限 #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #記録用 #ダイエッターさんと繋がりたい #ジム #ジム女子 #トレーニングメニュー #筋トレ女子と繋がりたい #回復食1日目 #回復食 #ファスティング
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☆前回比☆
体重:76.8kg→76.0kg(-0.8kg)
体脂肪率:24.4%→23.7%(-0.7%) 体重自己ベスト更新中…!!
きょうは35℃とかすごく暑そうなのでプールトレをしたい気分。‍♂️ #diet #ダイエット #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #gym #ジム #筋トレ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ローカーボ #walk #walking #sendai #効率化 #人間やればできる #はず
10
昨日はミニオンダブルをいただきました。

体重増えても仕方ないね
今日がんばろー
#糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ホエイプロテイン #プロテイン女子 #絶対痩せる #メリハリボディ #腹筋女子目指す #宅トレ #質的栄養失調改善 #藤川理論 #カーヴィボディ #ダイエット #ダイエット記録
10
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2018.9.12
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間食。
*アンゴートココナッツ
*白桃のコンポート
*アールグレイ☕︎
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今日は楽しみにしていた日✨
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美味しく食べて、リフレッシュ♪
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幸せ(*´Д`*)
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#rizap #ライザップ #ダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #おうちごはん #手料理 #常備菜 #instafood #instadiet #bodymake #ボディメイク #減量中 #間食 #カフェ #デザート
#manazap第2章
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#サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #美容液 #アルガンオイル #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #アイハーブ #プロテイン #オプチマム #ゴールドスタンダード
10
#オーガニック #美白 #健康 #フィッシュオイル #糖質制限ダイエット #エクステンド #紹介コード #スリム #アミノ酸 #オイル #韓国コスメ #アイハーブ #ワークアウト #オーガニックコスメ #ボディメイク #サプリ #アイハーブ購入品 #トレーニング #美容液 #グルテンフリー #ホエイプロテイン #低糖質 #プロテインバー #プレワークアウト #スキンケア #低糖質ダイエット #プロテイ #美人 #ジム
10
今日もローソン…2日連続は躊躇したけど、暑さに負けました。
#ロカボ #ローカーボ #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #lowcarb #diet #土日関係ない #昼休み #オフィスランチ #野菜が主食 #ローソン
10
こんにちわ。
用事前に娘としばしのデート。
念願の
#最強のバターコーヒー
にランチに来たよ。

私は、
最強のバターコーヒー
と唐揚げ
で娘は、
#バタールイボスティー
とハンバーグ

バターコーヒーのお味は
自作のと大差無い感じで美味しい✨
娘のバタールイボスティーも
美味しかったから
今度作ってみようっと。✨✨


料理は
私が頼んだ唐揚げが
薄い衣で味付けも絶妙で美味しかったー。。。
これで、低糖質なんだから
ステキ!!


そして、トイレ行ったら
ケトン体について
って看板あるし
ゴミ箱はコーヒーだし…
意識高過ぎでしたよ(笑)


#ダイエット
#バターコーヒー
#バターコーヒーダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#スーパー糖質制限
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ケトジェニック
#糖質セイゲニスト
#ダイエット日記
10
2018.9.12㊌
朝食後ウォーキング30分
夕食後BC45、BP45
☺︎☺︎☺︎
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#diet
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ご飯140g
#1800kcal
#ジムでストレス発散
#ダイエット食事記録
#dietfood
10
朝の体重50.9kg❣️ 昨日は、朝は酵素ドリンク☆
昼はカレーうどん。
夜は花火だったから屋台で何か食べようと思ったらろくな屋台がなくて、結局、酵素ドリンクのみ☆

おかげで体重増えなくて結果オーライ。

これから、花火とかで外食増えそうだから気をつけないとー。

でも、昨日あったお友達に痩せたでしょと気づいてもらえて超嬉しかった❣️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #産後ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #酵素ドリンク #酵素ダイエット
10
#サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #美容液 #アルガンオイル #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #アイハーブ #プロテイン #オプチマム #ゴールドスタンダード
9
試水溫
#糖質制限 #糖 #糖糖 #糖質オフレシピ #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #琥珀糖#糖尿病 #低糖質レシピ #糖質制限弁当 #糖質制限メニュー #糖質選択 #糖質セイゲニスト #糖質コントロール #糖質ダイエット #糖葫蘆 #珍珠糖
9
'
'Today is brownrice
'
'今日は玄米&もち麦
'
'もち麦50% 玄米50%

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質オフ
#糖質セイゲニスト
#ロカボ
#ローカーボ
#ダイエット
#玄米
#もち麦
#diet
#lowcarb
#brownrice
#lunchbox
9
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9
.
【低糖質ベイクドチーズケーキ】
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#糖質制限 してから
甘いものを
ほとんど欲しなくなった私
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友達と半分コした
ショートケーキも
3口で手が止まりました。
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やけどこの
#低糖質ベイクドチーズケーキ

だけは食べたくなる❤️
.
こちらは
ライザップのレシピ本
に載ってるやつです。
.
ストーリーに載せたやつは
これとは違って
低糖質+プロテイン。
という最強チーズケーキ♥️笑
.
◯一般的なベイクドチーズケーキ
糖質20g(100g)
◯低糖質ベイクドチーズケーキ
糖質1.9g(1/8カット)
.
なんと糖質10分の1‼️
素晴らしすぎる。。。
.
しかも今日作った
プロテイン低糖質チーズケーキは
ほぼ同じ糖質やけど
◯低糖質ベイクドチーズケーキ
たんぱく質5.1g
◯プロテイン低糖質チーズケーキ
たんぱく質9.1g
.
+4も‼️
これまた素晴らしすぎる。。。
.
もちろん食べ過ぎは良くないけど
甘いものを食べたいときに
これは凄いと思います。
.
ちなみに使ったプロテインは
以前紹介した甘いバニラ味のもの❤️
これは買ってる人しか作れへんから
普通の低糖質ベイクドチーズケーキ
のレシピを知りたい方は
聞いてくださいね。
.
#beauty #美容 #美容好きな人と繋がりたい #ニキビ改善 #ニキビケア #ニキビ跡 #アトピー #アトピー改善 #lumispa #キレイになりたい #きれいになりたい #綺麗になりたい #素肌美人 #すっぴん美人になりたい #スッピン美人 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #健康 #体質改善 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #美容 #MEC食 #バルクアップ #プロテイン #たんぱく質 #美肌 #アトピー改善 #リバウンド #ジム
9
今日の#晩ご飯
#アボカド#卵#チーズ をオーブンで焼いた。。。
アボカドをうまく半分に出来なかったら、片方凹みが小さくて焼いてるうちに卵が落ちた(笑)
なんかちょっと味が足りなかった。。 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質#低糖質ダイエット #ロカボ #オーブン焼き
9
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9
7:00 #coconutoilcoffee
12:00 #lunch
19:00 #eatout #drinking #beer #ハイボール

高校の同級生と女子会。

#cheatday #if #intermittentfasting
#糖質オフ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ketogenic #ketorecipes #ketolife
9
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9
レンチン料理
#ダイエット#アラフォーダイエット#糖質オフダイエット#糖質制限ダイエット#糖質オフ#糖質制限#ロカボ#プロテイン女子#プロテイン#サラダ#diet #fitness #health #gym #protein #dietfood#パーソナルジム#腹筋女子#おウチゴハン#ローソン#ヘルシー#タンパク質#インスタダイエット
9
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9
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2018.7.9
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間食。
*プロテイン。
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やはりお腹ペコペコで帰宅。
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とりあえずのプロテイン。
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明日は久しぶりのお弁当〜(*´-`)
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#rizap #ライザップ #ダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #おうちごはん #手料理 #常備菜 #instafood #instadiet #bodymake #ボディメイク #減量中 #間食 #プロテイン
#manazap第2章
9
Sugar Control Italian。。。
美味しく頂きました。

#yummy #delicious #italian #diet
#sugar #control #food #foodstagram
#instafood #kl #kualalumpur #livingabroad
#cheap #gurme #healthyfood
#foodstagram #foodie #foodphotography
#ダイエット#おいしい #イタリアン #美味しい
#手作り #糖質制限 #糖質制限ダイエット
9
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9
#ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#糖質制限ダイエット #糖質制限
#ダイエットアカウント
#ダイエット公開 #ダイエット初心者
9
8/14

食欲なし 豆腐えのき汁
おからチョコ蒸しパン
カマンベールチーズ

ステーキ450g
サラダ、スープ
ほぼ上がっていませんでした。

#カップヌードルナイス
#キムチ豚骨 #卵スープ
#チキンサラダ
#モンテール プチ #エクレア
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #血糖値 #糖尿 #高血糖 #低血糖 #低糖質 #カマンベールチーズ #ステーキ
8
2018.7.9 夕飯

焼き鳥
冷奴
納豆

いいねやコメントありがとうございます!。
*

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#痩せる#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットメニュー#食事記録#おうちごはん#ローカーボ#lowcarb
8
9/12

なす/豚しゃぶ/とうふそうめん/ホット低脂肪牛乳

なす甘くておいしい。さむい…

#レコーディングダイエット#ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録
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8
2018/07/22 朝ごはん
ロカボごはん糖質35g。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限弁当
8
朝活。
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2,3年ぶりくらいに日サロ~!!
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取り敢えずまた下地づくりから。
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出てきた直後は、すっごい焼けた!黒!!(笑)
って思ったけれど、シャワー浴びるとそうでもない…。
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そうだよね、1回なんかじゃそもそもね。
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ただ、色白な割に今まで何回も焼いてきたらか黒くはなりやすい体質だと思う。
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週2くらいで通うよ~
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24時間で近所のお店だから、朝早く起きちゃった時にちょうどいいかも(笑)
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24時間のジムも入りたいな~転居したら!
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新居の一角は、リビング兼トレーニングルームにするから実質24時間ジムか。
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食事写真は朝ごはん&昼ごはんまでのおやつ。
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ファミマのこのうずらの卵ほんと好き。
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ただ、タンパク質8.5gの糖質も8.6gあるから気をつけないと。
成分表示見ると、加工黒糖、グラニュー糖、水飴やらが…やらかした。
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お昼は菜食主義みたいなものしか持ってきてないから(と言いつつサラダチキン完備)プラマイゼロになってくれ~
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今日は早上がり!
ボルダリング行ってくるよ~。✨
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高田馬場で行けそうな人いないかな~行こうよ~
翌日腕使いものにならなくなるから、休みの人はぜひ!(笑)
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お仕事行ってきます。
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#rizap #rizapご飯 #rizap女子 #日サロ #小麦肌 #低糖質レシピ #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #ボルダリング #ボルダリング女子 #ボルダリング初心者
8
最近のお気に入りおやつ。

今夜は糖質たっぷりおやつを食べてしまったので、おかず食べずに引き続きおやつチーズで終わりにしました。

#qbb#チーズ#チーズデザート#どれにしようかな#今夜は和栗に決めた#バニラとレモンはよく冷蔵庫にあります#低糖質#低糖質おつまみ#糖質オフ#糖質制限ダイエット#ダイエット#ローカーボ
8
#糖質制限ダイエット #糖質オフ #ローカーボ #lowcarb #アラフォーダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット #肥満解消 #体重管理 #ジョギング #有酸素運動 #月曜断食
8
2018.08.15.
。64.3kg
。30.8%

。♥。♥。
やはり前日の会食の影響が…。まー仕方がない。それより何よりまだお通じが良くない…改善しないとなぁ。朝食の改善とお水を沢山飲まないといけません。頑張ります。

#dietdairy
#糖質制限ダイエット
#ダイエット部
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット料理
#糖質制限メニュー
#247workout
8
今日からお盆で超えたものを落とします!笑
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朝ー カフェラテ、パイナップル
昼ーきゅうり、ところてん、おからくっきー
間食ーカフェラテ、お土産祭り
夜ーおからクッキー、きゅうり
.
58.2
.
#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質制限弁当 #ダイエット #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #l4l #followme #foodie #mec食 #mec #lunch #healthy #nuts #almond #LAWSON #ヨーグルト #Yoghurt #きなこ #チアシード #chiaseed #omega3 #オメガ3 #スーパーフード #豆乳おからクッキー
8
2018/08/16
#今日の体重 #今日のご飯
#糖質制限ダイエット
#ダイエット仲間募集
.

味噌汁
ピーマンと玉ねぎ入り卵焼き。
ウインナー3本
.

きゅうり。
鶏胸肉のポン酢炒め
ご飯。
.

ヨーグルト
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トレーニング後
プロテイン
.
前日食べ過ぎたけん調節!!
夜ご飯軽くした(´・ω・`)
8
#サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #美容液 #アルガンオイル #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #アイハーブ #プロテイン #オプチマム #ゴールドスタンダード
8
.
▶︎運動量
・ウォーキング 6.3km
・宅トレ 5分
.
.
▶︎マッサージ
10分
.
.
▶︎朝
パルテノ
ゆで卵
豚と茄子蒸し
.
▶︎昼
ブロッコリー
ゆで卵
豚と茄子蒸し
明太チーズスープ
.
▶︎夜 17:30
玄米おにぎり
.
▶︎間食 21:30
プロテイン
.
.
昨日いっぱい食べたから今日は調整!
.
.
#ダイエット記録 #筋トレ #ウォーキングダイエット #ジム通い #レコーディングダイエット #マッサージ #食事改善ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット
8
day129 夕食
・ブリのカルパッチョ風サラダ
・キムチスープ
*
おやつ
ハイカカオチョコ3つ
*

#ダイエット
#ゆる糖質制限
#ゆる糖質オフ
#糖質オフ
#糖質オフメニュー
#糖質制限ダイエット
7
#オーガニック #美白 #健康 #フィッシュオイル #糖質制限ダイエット #エクステンド #紹介コード #スリム #アミノ酸 #オイル #韓国コスメ #アイハーブ #ワークアウト #オーガニックコスメ #ボディメイク #サプリ #アイハーブ購入品 #トレーニング #美容液 #グルテンフリー #ホエイプロテイン #低糖質 #プロテインバー #プレワークアウト #スキンケア #低糖質ダイエット #プロテイ #美人 #ジム
7
眠いけど、仕事行ってきまーす。
元気を出すにはアミノ酸、クエン酸ですね。VAAMは結構昔から売られていて、今更?って思う方もいるかもしれませんが、アミノ酸14種の内、12種が入っています。電解質も補給できるので、熱中症対策には良いと思います。ちなみにカロリーも0です。ただ、カロリーは5kcal未満の場合、0kcalと表記できるという落とし穴もありますが。まずは裏面の糖質の量を確認します。次は炭水化物の欄も見ないといけません。炭水化物の場合は、糖質〇g、食物繊維〇gとか分けて書いています。糖質制限ダイエットをされる方は必ず、糖質の分量をチェックしましょう。

#糖質制限ダイエット #アミノ酸 #VAAM #クエン酸 #電解質 #体脂肪燃焼 #炭水化物 #食物繊維
7
#ダイエット強化週間#筋トレ女子 #ジムトレーニング #ジム #ジムトレ #糖質制限#糖質制限ダイエット #OLダイエット


すいか、わらびもち


野菜炒め、小ナス一つ、ブロッコリー、ミニトマト、鶏胸肉、かき揚げ、ナス揚げ、ほうれん草のおひたし


ハイボール二杯、コークハイ一杯、ローストビーフ二切れ、豆腐サラダ、チーズダッカルビ、唐揚げ一つ、生春巻き一つ、
7
今日も良き1日でありました。可愛いスタンプも作りました。まずは、おやすみデブリン❤️
糖質大好きデブリンの誘惑に負けないでね。
おやすみなさい。

@nsyukarin
#水戸
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#個別栄養カウンセリング
#栄養改善アドバイザー講師養成講座
#体調不良
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7
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7
平成30年7月22日日曜日。#朝ごはん#納豆オムレツ#糖質制限ダイエット#糖質制限#ダイエット#ブロッコリー#당질제한#당질제한식#당질제한다이어트#다이어트#다이어트그램
7
#サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #美容液 #アルガンオイル #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #アイハーブ #プロテイン #オプチマム #ゴールドスタンダード
7
'
'Today is brownrice
'
'今日は玄米&もち麦
'
'もち麦50% 玄米50%

#糖質制限
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7
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7
朝ご飯☀️ バナナと味噌汁とツナ入りキャベ玉

キャベ玉の味付けは、和風だしの素を小さじ2杯入れただけなのに味がしっかり出るから楽だし美味い
ツナ入れてタンパク質の量も増やしてるから朝からタンパク質をたくさん摂取出来て1日の栄養バランス取りやすいからメニュー困ったらつい作っちゃう。

#糖質制限 #糖質制限ダイエット #料理初心者 #緩糖質ダイエット #健康 #栄養バランス #あさごはん #タンパク質
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7
1年の集大成(笑)
ダイエット始めて約1年。
思っていたとこまで痩せられてないけど、頑張ったご褒美と、数日遅れのバースデーケーキがわりに、夢のケーキビュッフェ❤️
たくさんたくさん食べましたー。
しかもケーキ食べたあと、まさかのカレーで〆(笑)

楽しみました。
今夜からまた気を引き締めます!! #糖質制限ダイエット #ダイエット #ビューティ#maruko#MARUKO#マルコ#痩せる#キレイ #美容#トレーニング#糖質オフ
7
2018/8/24(金)
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《夜中》
⭐️#カップラーメン
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いーやーさーさっ!

#ダイエット記録 #ダイエット#水泳 #プール #クロール #食事制限 #diet #優雅な肉体が最高の復讐である #ダイエット男子 #変なもの食べない #しょうもない飲み会行かない #ダイエッターさんと繋がりたい #丁寧に暮らす #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #シックスパッド #デブ卒業 #敵は自分 #努力は必ず報われる #糖質制限ダイエット #みんながんばれ #いらすとや #糖質制限 #ドカ食いは禁物 #レコーディングダイエット#水泳ダイエット#sixpad
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・*:.。. .。.:*・♡
糖質制限22日目:夜ごはん
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ナスとオクラの焼き浸し、えのき油揚げ煮
小松菜油揚げ煮、コーヒー。
_
体重:42.7kg(▲1.1kg)
体脂肪:30.0%(▲2.4%)
一昨日あんなチートしまくったのに
2日でやく1週間前の数値になってる!
チート成功したのかな?( ⌯᷄௰⌯᷅ )♡
気を抜かないでゆくぞ!!
・*:.。. .。.:*・♡
_
#糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい
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#サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #美容液 #アルガンオイル #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #アイハーブ #プロテイン #オプチマム #ゴールドスタンダード
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2018/8/26(日)
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《間食》
⭐️#チョコ棒
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#ローカーボ
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#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
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6
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コーヒーブッセ作ってます。
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次回販売予定のおまかせセットに入る予定です。
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あー!
コーヒーブッセ、やっぱり美味しい。。
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チョコミントさんの具合が気になり、勢力的には作れておりませんが、次回販売へ向けて始動しておりますので、どうぞよろしくお願いいたします!
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#ミンネ小麦のしっぽのリンクはインスタのプロフィール欄にあります
#ミンネでしか買えません
#店頭販売しておりません
#受注販売しておりません
#ミンネ販売予定
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6
26-Aug-18 lunch
■牛肉の温サラダ
■ヨーグルト
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
6
2018/8/26(日)
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《朝ごはん》
⭐️#LypriCel #リプライセル
⭐️#納豆
⭐️#ご飯 #雑穀
⭐️#はちみつ黒酢ダイエット
⭐️#ガセリ菌sp株 #飲むヨーグルト
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#얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl .
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット部
#ダイエット日記
#다이어트
#diet
#ダイエット
#低糖質
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質セイゲニスト
#ロカボ
#ローカーボ
#MEC食
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
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#ヘルシー#糖質制限ダイエット #糖質制限 #
サラダパフェ
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6
✧*
8月18日の体型記録

今日は、なんか身体がだるだるー。

主人も息子もおやすみモードやからかな?

体重計りたいー。

今月の目標は

52キロ(๑°ㅁ°๑)‼✧

あと2週間の我慢…


#ダイエット#糖質制限ダイエット
#食事改善#脂質制限#糖質制限#食事記録
#目指せ48キロ#目指せエロエロボディ
#ダイエット仲間募集中#32歳のダイエット
#公開ダイエット#ダイエット記録#過食克服
6
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平日ストイックにがんばりながら週末になると食事が乱れ一気に体重の増えるのがいつものパターンですが、今週はひと味違う(笑)昨日カツ丼のご飯を3分の1残したのに続き、日曜日の今日も糖質カットメニュー!ベーコンエッグ、冷奴の納豆かけ、味噌汁(豆腐、油揚げ、ひじき)。今日も暑いけれど元気でがんばりましょう♪
#だいえっと #ダイエット #ダイエットめし #ダイエットメシ #ダイエットめにゅー #ダイエットメニュー #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #糖質オフ #糖質制限ごはん #糖質カット #糖質カットメニュー #糖質カットダイエット #ベーコンエッグ #たまご #タマゴ #卵 #卵料理 #みそしる #みそ汁 #味噌汁 #diet #dietmenu #dietfood #delicious
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6
朝食
①納豆エビじゃこトッピング
②オクラもずく酢
③豆もやしとワカメのナムル
④豆乳
昼食
①海藻とじゃこのサラダ
②セロリサラダ
③オクラ、ブロッコリー、湯葉、しめじのサラダ
④焼き鳥(砂肝、モモ焼き、モモとニンニクの芽、軟骨)
夕食
①豆苗と豚しゃぶ、大根おろし
②納豆もずく

#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #甘みはラカントで #野菜中心 #良質なたんぱく質 #食べて痩せる #納豆のタレ辛い#アラフィフダイエット#筋肉増やす#体脂肪率減らしたい
6
7月9日月曜日*糖質24g*体重前日比+0.5kg
朝*サラダ
昼*チキンソテー、ミネストローネ
夜*ブロッコリーとタコのアーリオオーリオ、納豆、ゆでたまご
#糖質制限ダイエット
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#オーガニック #美白 #健康 #フィッシュオイル #糖質制限ダイエット #エクステンド #紹介コード #スリム #アミノ酸 #オイル #韓国コスメ #アイハーブ #ワークアウト #オーガニックコスメ #ボディメイク #サプリ #アイハーブ購入品 #トレーニング #美容液 #グルテンフリー #ホエイプロテイン #低糖質 #プロテインバー #プレワークアウト #スキンケア #低糖質ダイエット #プロテイ #美人 #ジム
6
40日目
夜ごはん
*
*
●エビの点心一個
●牛肉のニンニクまみれ
●青菜炒め
●牛肉としめじとパプリカの炒め物
*
点心は一個食べちゃったけど、みんなが食べてたチャーハンには手を出さずにすみましたー。
*
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #中国出張
6
8/17 ごはん

・☆朝
ハムマリネサラダ、卵かけご飯70g、切り昆布、Ca va缶

・☆お昼
アスパラ、チキン、ゆで卵、すもものカプレーゼ風、シンサのプロテインバー

・☆夜
豚フィレ肉の白ワイン煮、焼き白ナス、ラタトゥイユ、枝豆

・☆おやつ
アトキンスのチョコバー

白ナスで作った焼き茄子が最近のお気に入り。普通の茄子より、甘みが強くてトロける食感!
イオンの産直コーナーでいつも買います。近場のスーパーにはないから、イオンに行ったらこれはマスト!

☆筋トレ
☆ワイドスクワット 20×3
☆バックキック 20×3
☆ゴムチューブサイドステップ 100×3
☆ゴムチューブクラムシェル 100×2
☆ヒップリフト 20×3
☆膝立ちで膝上の肉に効くトレ 20×3

#筋トレ女子
#低糖質ダイエット
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#プロテインバー
#白ナス
5
#サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #美容液 #アルガンオイル #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #アイハーブ #プロテイン #オプチマム #ゴールドスタンダード #iherbcode
5
#かわいらしい顔が撮れた #かわいらしい #彼女とデートなうって使っていいよ #彼女とデートなうって使っていいよ #彼女とデートなう #彼氏とデートなうに使っていいよ #早上好 #看 #看 #看護学生さんと仲良くなりたい #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖糖 #悲しすぎる #悲しいほどにダイスキ #悲しみなんて笑い飛ばせ #悲しい心のルーチン #슬픔은 #슬픔은많은것을이끌어낸다 #美しい #よろしくお願いいたします #ジグクリーンカラー
5
9/12

48.1kg(先週から-0.2)

ブランチ。☀️豆腐・チーズカレー・もやしナムル

夜ごはん。マックのナゲット(5個入×2)・鮭の西京焼き・スフレオムレツ・チーズカレー

おやつ☕️sunao 発酵バター

半身浴。30分


きのう好きなものいっぱい食べたのに体重減っててハッピー。

調子乗って食べすぎたかな。

#糖質制限ダイエット #糖質制限 #ダイエット #食べて痩せる #153cmダイエット #ダイエット仲間募集中
5
2018.08.14.
。breakfast
⭐サラダ
⭐お味噌汁(油揚げ・キャベツ・豆腐)
⭐プロテイン(チョコ)

。lunch
⭐お弁当(ご飯はすべて残しました。)
⭐緑茶

。dinner
~会食。~
。写真(右側1列)の通り
⭐ローストビーフ
⭐チキン
⭐生ハム
⭐カプレーゼ
❌フライドポテト3本
❌ピザ1枚
❌トマトソースパスタ2口
❌バニラアイス(半分)
⭐白ワイン

。♥。♥。
イタリアンの会食はきついです。イタリアン大好きな分…食べられるものが少なくて。お昼は外での会議でお弁当をいただきましたが、ご飯丸残しして夜に備えていて良かった。。 それにしても、久しぶりに食べたフライドポテト…私が3本で我慢するなんて。マックポテトのLサイズ食べたい(笑)

#dietdairy
#糖質制限ダイエット
#ダイエット部
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット料理
#糖質制限メニュー
#247workout
5
.
やっとジムの夏季休館終わったー。。✨
というわけで4日ぶりのジム!
背中+胸をメインに有酸素。️‍♂️。。
やっぱ久々だと負荷重くできない。
手プルプルだー。。。
.
#糖質制限ダイエット #食事制限 #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #記録用 #ダイエッターさんと繋がりたい #ジム #ジム女子 #トレーニングメニュー #筋トレ女子と繋がりたい
5
2018/8/25(土)
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《朝ごはん》
⭐️#LypriCel #リプライセル ⭐️#納豆
⭐️#煮物
⭐️#ご飯 #雑穀
⭐️#1日分の野菜
⭐️#ガセリ菌sp株 #飲むヨーグルト
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#얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl .
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#ダイエット
#低糖質
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#ロカボ
#ローカーボ
#MEC食
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
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5
㊗️3カ月マイナス10kg達成!
#糖質制限ダイエット #目標達成 #お好み焼き定食
5
2018.09.12


▷ヤクルト
▷梨
▷おにぎり


▷冷やし糖質ゼロ麺
▷おにぎり


▷冷やし糖質ゼロ麺
▷かぼちゃ煮
▷みかん

間食
▷ピンクグレープフルーツ炭酸ジュース
▷レモンスカッシュジュース
▷塩あめ

体重:×××××
サウナ:52分
運動:レッグマジックX130回 スクワット20回 エアロバイク20分

#ダイエット
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#糖質制限ダイエット
#おもち禁止令
#脱下半身デブ
#お酢ダイエット
#意識が無意識になるまで
#人生一度きり
#サウナ大好き人間
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お家を出るときは必ず100点の自分で、

毎日の身体 8/25
お昼まで寝てしまった。
今から少し出かけます。

思い立ったらすぐに行動。
それでは、今日もドラマチックな1日を

#ダイエット
#糖質制限ダイエット
#ジム
#身体測定
#ボディメイク
#肉体改造
#ダイエットって言わないで
#ダイエットって言うの禁止
#肉体改造2年経過
#海に行ける身体になりたい
#小さなことからコツコツと
#筋肉は人生
#一日一生
#体重
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#体脂肪率
#本幸拓真
#フォロー
#フォローミー
#バッドボディ
#まだまだ絞らないと
#体重差
#測定
#筋力を増やしたい
#筋肉
#ファスティング
5
4/1スタート時
体重61.9Kg
体脂肪率35.1%

7/9 7:00ごろ家のタニタ測定
体重 53.7Kg
体脂肪率 24.6%
筋肉量38.1
基礎代謝 1185kcal

女性の日始まった、、気がする。
よくわからない感じ!

我慢の時期が続きそうな気配!
なんかやる気ないの今日は運動しませんでした。
明日頑張ります✊。 明日会社の健康診断婦人科検診したかったのにな。

この生理によってか飲みのが影響してるのか、微増してる中健康診断ってなんか悔しい笑
#247ワークアウト卒業後
#ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット日記 #ダイエット開始 #痩せる #痩せるぞ #絶対痩せる #トレーニング #247 #247ワークアウト #247workout #体重管理 #体重公開 #体重公開ダイエット #体重公開処刑 #体重公開ダイエット仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
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4
40日目
昼ごはん
*
*
●えびと青菜とパプリカ炒め
●豆腐のあんかけ
●切り干し大根みたいなののピリ辛漬物
●バナナ半分
*
乗り換えで二食続けて機内食かなしい。
*
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #中国出張 #中国南方航空 #機内食
4
2018/8/25(土)
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《間食》
⭐️#チョコレート
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#얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl .
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット部
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#低糖質
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#糖質制限ダイエット
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#レコーディングダイエット
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4
2018
8.25

減量25日目。

体重:81.25kg
体脂肪:25.6%

かき氷ともつ焼きと
ガツ刺しとタコ刺しと
レバカツ。
を、素敵な仲間と。
カメラを止めるなの上映15分前に、
半澤がフラれた!って連絡が入って映画やめて慰め会。
笑いあり涙ありの夜会でした。

見よ。
このダイエットに為にならない記事。
参考にならない記事。
でも、こんな男が12月には
しっかりと仕上がるってんだから世の中は不思議だな。

なんだよ。
食ってばかりで参考にならねーな!って人はフォロー外せばいいし、

いやー、
この人食う時食うのにちゃんと仕上げるんだよなーって方は
今後も見てくれたら嬉しいです。

SNSなんて誰かに指示されたり
世間の目を気にしてやるものじゃないよ。

自由なの。
全てがその人それぞれの自由。

#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#減量#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#プロフェッショナル#ウザフェッショナル#ひろた勇気#だいえっともんすたー#ダイエットモンスター#卵の貴公子#fixitjapan#fixit#このポーーンいつまでやるんだよ
4
今日も暑いですね。夏バテにならないように、しっかり食べて、しっかり動きましょう。



#低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ローカーボ #ローカーボダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる #ベジタブルファースト
#ベジファースト #野菜たっぷり
#野菜生活 #レコーディングダイエット
#旬の野菜
#お野菜もりもり #低糖質弁当
#ダイエッターごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#低糖質ごはん #低糖質メニュー
#低糖質ダイエット #ダイエット
#ダイエット食 #ダイエット飯
#diet #bodymake #workout
#食事管理 #食事記録 #減量飯
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40日目
中国出張の日の朝
*
*
54㎏→→→49.4㎏✨
*
生理が終わってからグンっと減ったー♡♡
トレーナーさんの言う通り‼︎
2日連続で減って、調子に乗って夜にハンバーグとか食べたからかちょっと戻ったけど。
中国出張の1週間、増えないようにキープ頑張る!
*
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #公開ダイエット
4
20180818 今朝は ☆体重 -600g ↘️。↘️
☆除脂肪体重 +888g↗️。↗️
☆BMI -0.11↘️。↘️
☆体脂肪率 -2.0↘️。↘️
☆胴囲 ± 0mm↔️。↔️
。。。 体脂肪率の調子が連日乱調?まあ 体重減ったから。いいかぁ。。。。 #体重 #糖質制限ダイエット #ダイエット#高忠目標70k
4
朝の糖質30g玄米にしてみようかな‥‥‥ #空腹睡眠 #吉野式 #吉野式ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #空腹睡眠ダイエット
4
40日目
朝ごはん
*
*
超ドSな機内食!。
パン&パンて。
●コールスローサラダ
●インゲン豆
●トマト
●スクランブルエッグ
●ブロッコリー
●ウインナー
●キウイ
*
今日からまた中国1週間。
JALと違ってドSな機内食…辛。
*
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #中国 #中国南方航空 #機内食
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2018/8/24(金)
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2016/3〜記録しています。。✨
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《ヨガ》
♡#avity代官山 にて#溶岩浴ヨガ
(#マグマヨガ #ヨガ #yoga #hotyoga #요가 )
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#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット部
#ダイエット日記
#diet
#다이어트
#ダイエット
#MEC食
#ローカーボ
#ロカボ
#低糖質
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#家トレ
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.
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昼食
サラダチキン
キャベツサラダ
チーズ
間食
ナッツ
夕飯
胸肉とサラダ
糖質ゼロ麺
寒天ゼリー0
.
.
.
#247ワークアウト
#247workout
#糖質制限中
#糖質制限ダイエット
#パーソナルトレーニング
#タニタ体組成計
#体重停滞中
#痩せられる気がしない
#まじか
#心折れそう
4
2018/8/25(土)
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《夜ごはん》
⭐️#チーズドリア
⭐️#パンプキンスープ
⭐️#はちみつ黒酢ダイエット
⭐️#レモンサイダー
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#얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl .
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#ローカーボ
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#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
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。️

今朝の体重
変わらず。
。️
#ダイエット #アラフィフ #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット
#


4
女の子の一番不安定になる時期、、、、。食べたい!!甘いもの欲しい!!お腹いっぱいなのに何かを咀嚼したくてたまらない(。>_<。)
暴食に次ぐ暴食でメンタル崩壊、、、、.˚‧º·( ´∩ω∩` )‧º·˚
お菓子BOXの棚に貼紙&ケータイの待受に。。。。
そして今日はセッション。トレーナーさん優しい、本当に女神様。
絶対綺麗にするから!って言ってくれてまじで一生ついていきます(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)
#糖質制限ダイエット #RIZAP #マイトレは女神 #生理前の食欲 #皆どうしてるのかな #暴食が止まらない #メンタル #でも #頑張るしかない
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2018.9.12

▷体重 45.1kg
▷体脂肪率 21.7%

最近忙しくて
写真撮り忘れる率高め。
お昼も仕事しながら
片手におにぎり持って
食べるスタイル。

今日の食事はこんな感じです
相変わらず夜は
お腹パンパンになるまで
枝豆食べました。
豆好き過ぎてつらい。

あとは間食に
ナッツ10粒くらい。

○宅トレ
マドンナ10×3
プランク30s×3
ワイドスクワット15×3
ヒップロール10×3

明日からまた仕事中の
お残し厳禁、お昼の賄いが始まるので
憂鬱だなぁ。。。

食べたく無い物を食べなきゃないって
ほんとハラスメントだよ〜。

賄い以外はクリーンな食事で
明日も子育てと仕事頑張ろー!。。



#吉野式ダイエット#ダイエット記録#糖質制限ダイエット#糖質制限#糖質中毒#空腹睡眠#下半身デブ#ダイエット初心者
4
*
今日の朝
身長:159cm
体重:39.7kg(-0.3kg)
*
min更新してしまった!
小学生ぶりに見る
30kg台の体重!!!!
きたこれ
嬉しすぎる!!
*
40kg切ったら満足だと思ってたけど
お腹も太もももブヨブヨで
全然納得してない
ガリガリ
ゴツゴツ
ホネホネになりたい
*
考えてたんだけど
とりあえず38.9kg以下になって
キープできるようになったら
このアカ卒業したいと思ってます
それまで頑張る
今は痩せることが嬉しすぎて
自制がきいてて
1週間以上過食してないけど
いつスイッチが入って
リバウンドしちゃうか分からない
だけど目標は達成したい
一緒に頑張ってくれる人募集中です
*
今日のお昼は
このこんにゃく麺を
ペペロンチーノ風にしてみます
余裕があったら
ストーリーにあげるね!
*
#摂食障害#過食症#非嘔吐過食#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#159cm#糖質#糖質制限#糖質制限ダイエット#こんにゃく#こんにゃく麺#こんにゃくパーク#月のうさぎ#稲庭うどん風こんにゃく
4
朝ごはん

腰痛悪化でやばい

#ダイエット#ダイエット記録#糖質制限レシピ#糖質制限ダイエット
4
#オーガニック #美白 #健康 #フィッシュオイル #糖質制限ダイエット #エクステンド #紹介コード #スリム #アミノ酸 #オイル #韓国コスメ #アイハーブ #ワークアウト #オーガニックコスメ #ボディメイク #サプリ #アイハーブ購入品 #トレーニング #美容液 #グルテンフリー #ホエイプロテイン #低糖質 #プロテインバー #プレワークアウト #スキンケア #低糖質ダイエット #プロテイ #美人 #ジム
4
生クリームの高さが魅力的なパンケーキ!
もちろん全部は食べません。
三分の一だけ食べて、夕飯の糖質を控えたら、翌日の体重は増えていませんでした❗️
#糖質制限ダイエット
#パンケーキ
#いちごの里
4
遅い昼食?。 今夜は出先で「禁断のカレー」確定なので、あまり食べずに…と思ったのですが小腹が空いてきたのでささっと切り刻んでみました。先日切った左手の指もまぁまぁ治ってきたのでひと安心✌️ サバ缶入れようか迷いましたが何故だかマヨネーズになりました。#coffee #coffeetime #coffeelover #coffeeaddict #coffeebreak #instacoffee #糖質制限ダイエット #coffeegram #coffeelovers #coffeelove #coffeeholic #coffeelife #morningcoffee #coffeeart #specialtycoffee #friends #butfirstcoffee #instagram #starbucks #cute #peace #cafe #follow #followme #love #instagood #photooftheday #beautiful #happy
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3
お魚食べてパーソナル。
今週末は盛りだくさん。
#ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #筋トレ女子 #トレーニング #食べ過ぎ注意 #脂肪という名の鎧が脱げない
3
数日ぶりの記録です✨
昨日の分ですが笑
7/8
体重 51.5
体脂肪率 30

昨日の朝、ディズニー旅行から帰ってきました!
旅行ではひたすら食べて歩きました!
足とてもむくんでパンパン。
食事制限は旅行ではしないと決めてるのでひたすら食べて食べました笑
2キロ増えてるかな?と思ったら1キロでした!また戻していかないと!

彼が撮ってくれた写真、細く見えてとても嬉しい☺️ 2日目のディズニーシーの写真は、浮腫と疲労でデブスな写真ばっかりで悲しかった笑
旅行で食べグセがついて今日結構食べちゃった。また、頑張らねば!
万歩計の写真は一枚目がディズニーランド、二枚目がディズニーシーです、どっちも歩いたなぁー笑

#ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #糖質制限ダイエット #デブ #デブ活 #インスタダイエット #ダイエット #体型記録 #だいえっと #ダイエット女子
3
#サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #美容液 #アルガンオイル #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #アイハーブ #プロテイン #オプチマム #ゴールドスタンダード
3
恥を捨てて公表しました。
ここ6~7年間で体重の振り幅がすごかったです
いろんなダイエットにチャレンジしては失敗
待っていたのはリバウンド(笑)
年齢も加わってすっかり代謝も悪くなりました。
もう迷走しまくりです。
インスタでみなさんが頑張っておられるのを見て
私も諦めずに頑張ろうと思いました。
今は71kg…ほっておいたらすぐ増えていきます。
体重が一線こえるたびに開きなおってきました。
もう短期無理矢理ダイエットからは卒業したいです

#ダイエット#公開ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質オフ#ダイエッターさんと繋がりたい
3
生春巻きの皮も、厚いの薄いの、巻きやすいの、硬いの、と色々。
.
厚いからと言って、破けないわけでも、薄いからと言って、破け易いわけでもなく、要は慣れだと思うけど、やっと慣れてきたと思うと、一袋終わるという嗚呼無情。
.
.
そして、昨今、生春巻きをお弁当にするとくっつく問題に悩まされていたのですが、生春巻きを葉っぱで巻いたら、隣同士くっつかないし、さらにはそのまま食べれて、解決しました。
.
葉っぱを巻いた生春巻きをまた葉っぱで巻くとか、なんじゃそりゃなんですけどね。
.
.
………………
❇︎生春巻きとゆで卵とプチトマト
……………… .
.
. .
.
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.
.
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こんにちは☀️
ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です。 .
恵実のプロフィールはコチラからご覧ください~
ダイエット心理カウンセリング 私の場合。vol.00~ごあいさつ~
https://ameblo.jp/watashino-baai/entry-12382579235.html
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皆さん、夏本番直前、ダイエット頑張ってますかーー! 『停滞気味で、思うように体重が落ちない。。。』という方、
『これから、本気出す!』という方、
そして、このブログをお読みいただき
『「ダイエット心理カウンセリング」が気になるんですが。。』という、そこのアナタに朗報です! .
ダイエット心理カウンセリングの
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8/16 ごはん

・☆朝
ハムマリネサラダ、枝豆、蓮根しぐれ煮、ご飯70g

・☆お昼
サーモンポキ丼、チーズ、枝豆、ミニトマト

・☆夜
モロヘイヤ、ホッケ、大根とお豆腐のお味噌汁、切り昆布

・☆おやつ
プロテインバー

彩のある食卓に飢えてました…
たった5日間でも食生活が変わると体調も優れず…
もちろん旅行は楽しいし、家族みんなで沢山アメリカンな物を食べて、どれも美味しかったけど、普段の食事が一番身体に合ってると痛感しましたー。
やはり、身体は食べた物から作られていますね〜。

・☆筋トレ(久々…)
☆ワイドスクワット 20×3
☆バックキック 20×3
☆つま先立ちのトレ 20×3
☆サイドレッグレイズ 20×3

#糖質オフ
#筋トレ女子
#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
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2018/8/25(土)
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《間食》
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2018.9.12
◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️
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今日は仕事半日からの
マシン2時間。✨
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仕事終わりにバイク漕いで
ストレッチして筋トレし
そのままジムへ。️‍♂️✨
.
自主トレでしたが
上半身やりました。☀️
.
最近寝れず
食欲も落ちてる原因は
疲れだと思う…
.
今日フロントで
「あんまり頑張りすぎないように」
「今日は後半はストレッチくらいにして早めに帰ってもいいです。」
と、マイトレからの伝言を受けました。
.
気持ちは頑張りたいのに
体は素直で
全然ついてこない。
.
マイトレに会って相談したいけど
17日まで会えなそうだから
とりあえず頑張ります。
.
仕事などいろんなストレスがたまり
現在キャパオーバーな私w
でも継続していきたい‼️
もう諦めたく無い‼️
.
マイトレとすれ違っている気がして
なんだかしっくりこないけど
ちゃんと信じて頑張っていきたい!
.
不規則な勤務で
なかなか食事管理が難しいですが
頑張ります。✨
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そして!
今日はゲストさんに
マシンで1時間も話を聞いてもらい
本当にスッキリしました。
.
やっぱり同じ目標に向かって
一緒に頑張っている方と
話すのは気分転換にもなるし
何より刺激をもらえます✨
.
またセッションやマシンが被るといいな。。
.
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#ライザップ
#ライザップ沼津
#ライザップ女子
#糖質制限ダイエット
#食欲落ちてる
#でも
#気持ちは落ちてない
#はず!!
#明日はお休みなので
#ゆっくりします
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朝ごはん
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アボカド ブロッコリー 卵 胸肉
キヌアサラダ。
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昨日からV字腹筋やり始めました
回数増やして頑張る♫
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#低糖質ダイエット #低糖質 #体重公開
#ライザップ女子#ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ生活
#レコーディングダイエット#ライザップご飯
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3
ゆっくりな朝♡
おはようございます。
.
昨日も飲みすぎてしまい反省。
夏はなんとなく太らないから大丈夫。という意識が強くて(笑)
.
本日の測定。
体重:553.4kg
体脂肪率:24.3%
基礎代謝:1,173kcal
筋肉量:38.3kg
骨量:2.4kg
体内年齢:25歳
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#筋トレ
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#糖質制限ダイエット
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#食べて綺麗になる
#今日食べたものが明日の自分を作る
#食べて中から綺麗に
#食べて中から美しく
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2018/8/25(土)
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2016/3〜記録しています。。✨
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《ヨガ》
♡#avity代官山 にて#溶岩浴ヨガ
(#マグマヨガ #ヨガ #yoga #hotyoga #요가 )
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今日の朝ご飯

#目玉焼き#たんぱく質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット#夜飯#酒抜き#フィットネス#筋トレ#減量#サラダ#ハムたまご#野菜
2
久しぶりに鶏ハム
作りたてはプリプリで上手いねぇ
#男料理 #鶏ハム #糖質制限ダイエット
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2
肉喰らい幸せを喰む。野菜は食物繊維。

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2018/8/26(日)
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《昼ごはん》
⭐️#おでん
⭐️#ハンバーグドリア
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2
お家を出るときは必ず100点の自分で、

毎日の身体 8/17
昨日は久々に昔仕事でお世話になった人とご飯!

こっちきて初めての仕事相手でした。
いやぁ、しゃべったしゃべった。
まだまだ喋り足りないからこの機会にまた遊ぶぞ!

ということで朝一ウォーキングに来てます。

走りもいれてマシンやって今日は帰るかな^_^

思い立ったらすぐに行動。
それでは、今日もドラマチックな1日を

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#ダイエットって言わないで
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2
朝ごはん♡

素人なりに、気が向いた時に自分の食事記録したいと思います。

芋類以外の野菜の糖質はあまり気にしないようにしています。

彩り良くたくさんの食材が食べられたらと思います。

ついでに料理の腕も上がっていくのか?記録です♡

#糖質制限ダイエット #糖質オフ #糖質制限 #野菜たっぷり #野菜生活
2
⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨
day 6
67.5kg (-0.4)トータル-1.35
体脂肪︰37.2%


ヨーグルト

ラーメン二口

ベビーチーズ1つ

#30日間プランクチャレンジ
day 8
45秒 × 3
足パカ 150回
エア縄跳び 600

やはり増えてますよねーw
そして、1週間糖質オフしてたのに
今日とうとう食べてしまった。
娘がお昼に食べたラーメンの残りを。
ま、たまにはいいよね(笑)
でも、びっくりなことに二口で
お腹いっぱい。
夜も全然お腹好かなかった✧
いつもは完食するのに途中でいらなーい
してきて何事かと思って抱っこしたら
身体熱~。
病院行ったら夏風邪でした~、、、
看病も頑張るから早くよくなーれ♡

1週間前の写真と比較。
下が7/1,上が今日!
あんまり変わらんな(笑)
明日からまた頑張ろう!!



#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#ママダイエット#美尻になりたい#ダイエットママ#脚パカ#糖質制限#糖質制限ダイエット
2
2018年07月09日 50.70kg
本日の摂取カロリー1266kcal(目標値1187kcal)
たんぱく質70.2g(目標値60g以上)
脂質87.8g(目標値87g以上)
糖質41.1g(目標値40g以下)
飲料水0.3L(目標値2L)
★スーパーにサバ缶を見に行ったら水煮だけ売り切れだった。サバ缶ダイエットブームがきてるのかな?
#くまとくダイエット #大沼の森 #糖質制限 #ダイエット #糖質制限ダイエット #水2リットルダイエット #156cm
2
味噌かつ。
·
#人生初 の #味噌かつ 。
#味噌ひれかつ
#矢場とん
#元々 #揚げ物 は
#得意 な方ではない。
でも、
#全く #もたれなかった
#物足りなくて #追加注文
#串ヒレカツ 。
#あとは #ひつまぶし だぁー笑


#単身赴任妻 #単身赴任
#糖質オフ #糖質制限ダイエット #ご馳走さまでした
2
サプリ、水(300ml)★今日もサプリを飲みました
#大沼の森 #くまとくダイエット #糖質制限 #ダイエット #糖質制限ダイエット #水2リットルダイエット #156cm
2
I order online a variety of products on each order. I am always satisfied with their products whether I order vitamins, supplements, hand soap or gluten free foods. The order is always correctly shipped within hours. I usually have my order the next day Also, don't forget about promo code- NBV977 for an additional discount.

#韓国コスメ
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#オイル
#オプチマム
#オーガニック
#オーガニックコスメ
#アトキンスバー
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#オプチマム
#ゴールドスタンダード
2
。2018/07/21。
昨日は @imeka_xj7h さんがお話しの場を作って下さった 第2回FH患者交流会に参加させて頂きました。
#家族性高コレステロール血症 はまだ認知されて5年程の疾患で、見分けられる先生も多くはないそうです。
深いお話しもお聞きする事が出来て
有意義な時間でした。
次回も参加させて下さいね。
@imeka_xj7h さん 日帰りで大変でしたね。この機会を作って下さってありがとうございました。

帰りに#ジム で#トレーニング
#夕食 は遅くなったので、軽く済ませました!
・ ✨✨✨✨✨✨✨
#ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #料理
#instagood #instafood #diet #instadiet #ロカボ
#おうちごはん #おそとごはん
2
猛暑なのに大豆煮てます。台所温度が酷暑状態なのでアイスコーヒーの旨いこと旨いこと…w#糖質制限ダイエット #ロカボ #食事は大切 #野菜
1,908
#北海道 で買ってきた#うに
#ウニのパスタ にしました。
卵黄と#雲丹を混ぜて#冷製パスタ です
.
#パスタ は#糖質0麺 を使ってるので#罪悪感なし ❣️
#カルボナーラ風 にしようかと思ったけど#糖質オフ にしたかったのでソースはウニ、卵黄、オリーブオイル、塩胡椒で。
隠し味に#薄口醤油 を少しだけ。
#トッピング にも雲丹たっぷり。
.
かなり美味しくできました❣️
また作りたいけど美味しいウニになかなか出会わないからなぁ。
.
最近お気に入りの#納豆冷奴 と一緒に。
#納豆 にも#エキストラバージンオイル を入れます。トマトもたくさん。
こればっかり食べてるなぁ。
.
#北海道旅行 で増えた体重をどうにかしないと…
#糖質制限ダイエット 強化中です。
.
今日は暑い中、#ホットヨガ に行ってきます!.
.
#おうちごはん #お家ごはん #おうちカフェ #パスタランチ #クッキングラム #デリスタグラム #デリスタグラマー #スパゲッティ #カッペリーニ #糖質0g麺
1,817
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

今さらながらの
ダイエット鉄板商品ですが
簡単なアレンジ思考の参考として
見て頂けたらと思います。 。

毎回毎回は飽きますので使えませんが 。

たまーに使うと 。

案外いけます。 。

ダイエット中の食事は
バリエーションがあるに越したことないので。 。

追記✋ 。

昨日久々にliveやったんですが
liveやる前からかなり呑んでいて(; ゚ ロ゚)
いつもテキトーliveですが
更に拍車がかかってまして(;¬_¬) 。

お見苦しいliveになったかとは
思いますが(/´△`\) 。

本人は気持ち良く呑んでましたので
お許しを。 。

ぷろてin太郎は
プロダイエットアドバイザーではなく
泥酔のプロフェッショナルですから(  ̄ー ̄)ノ 。

また気持ち良く呑みながら
テキトーliveをした時に
揺る~い感じで絡んでもらえたら嬉しいです。✨ 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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1,815
1日のうち、一番太りやすいのは夜ご飯ってよく言われますよね。⠀

だからといって、夜ご飯抜きはNG❗️⠀
太りやすい食事だからこそ、太りにくい食事をすれば痩せる近道になります。⠀

今回は太りにくい夜ご飯の4つのルールを紹介して行きます。⠀

太らない夜ご飯のコツ①夜ご飯の前に間食を食べておく。⠀
間食を食べておくと2つの効果が期待できます。⠀

・血糖値の急上昇を抑える⠀
・空腹によるどか食い防止⠀

※ダイエット中の空腹は禁物です。空腹の状態で糖質を摂ってしまうと血糖値が急上昇してしまいます。その結果、脂肪増加の原因に繋がります。⠀

例えば、夜ご飯が21時になるなら⠀
18~19時くらいに間食をするようにしましょう。⠀

太らない夜ご飯のコツ②22時までに食べる⌚️⠀
22時以降の食事は脂肪がつきやすいと言われています。⠀

「BMAL1(ビーマルワン)」と言われる体内に含まれる脂肪を⠀
溜め込む物質の量が一番多くなる時間帯だからです。⠀

なので、夜ご飯はなるべく⠀
早く食べましょう。遅くても22時までに食べましょう。⠀

太らない夜ご飯のコツ③夜ご飯と寝る時間の間隔を空ける。⠀
胃の中が消化しきらない状態で寝てしまうと⠀
睡眠の質が落ちてしまいます。⠀

夜ご飯と寝る時間の間隔は2〜3時間は⠀
空けるようにしましょう。⠀

太らない夜ご飯のコツ④汁物と野菜を先に食べる。⠀
①汁物には、代謝を高める⠀
効果が期待できるので最初に食べましょう。⠀

②野菜に含まれる食物繊維には⠀
脂肪増加に繋がる血糖値の上昇を緩やかにする⠀
効果が期待できるので先に食べましょう。⠀

【オススメの食べる順番】⠀
汁物→野菜→タンパク質→炭水化物⠀

太らない夜ご飯のコツ⑤飲んでもいいお酒を知る。⠀
お酒を飲む場合は下記の糖質が低いものがおすすめ⠀
* ハイボール(ウイスキー)⠀
* ワイン(赤・白)⠀
* 焼酎⠀
* ブランデー⠀
* ウォッカ・ジン・ラム⠀
* 糖質オフ・ゼロ系発泡酒⠀
※糖質ゼロではないお酒もあるので⠀
飲みすぎないようにしましょう⠀


*******************************************************⠀⠀⠀
いかがだったでしょうか⁉️⠀⠀
太りにくい夜ご飯もこのルールを守れば痩せる近道になりますのでぜひ試してみてください。⠀⠀
⠀⠀

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1,242
細くてきれいなあの子は自然とやっている!?⠀
痩せるための習慣5つを紹介したいと思います。⠀

細くてきれいな子は、ダイエットを無意識に習慣化してしまっているのです。⠀
だから、体型をキープできているのです。⠀

今回は、細くてきれいな子の生活に密着して、発見した痩せ習慣を5つ紹介したいと思います。‍♀️⠀

どれも簡単に取り入れられそうなのでチェックしてみてください!⠀

⠀ <5つの痩せ習慣>⠀

①朝の5分ストレッチ⠀
朝ストレッチをすると、基礎代謝が高まり痩せやすい体を作ることができるのです。⠀
朝は時間がなくて大変ですが、5分でもすることで体を変えることができます◎⠀

また、ストレッチをすると体が目を覚ましてすっきりすることもでき、さわやかな1日のスタートを切ることができますよ☀️⠀


②歩き方の一工夫⠀
歩くことは、もちろんですが、歩き方にもポイントがあります。⠀ お尻に、肛門を閉める感じで力を入れながら歩くと、美尻をゲットすることができるんです。⠀
なんと、1㎝ヒップアップするだけで、3㎝足が長く見えるとか!?⠀
足を長く見せたいなら、ヒップアップはとても大切。‍♀️⠀

最初はつらくても、少しずつ意識していけば必ず理想の体型に近づいていきます。⠀
リズムよく、お尻に力を入れて歩いてみて下さいね。⠀


③電車では座らない⠀
なんと、電車で立って乗った場合、座った時よりも2倍カロリーを消費するらしいのです。⠀⠀

せっかく同じ時間つらい電車に乗るんだったら、痩せたほうがいいですよね。⠀
個人的に、電車で立つことは1番変えやすい習慣なのではないかなと思います。⠀ 辛いなと思っても、⠀
”今私は、痩せている…。”と心の中で唱えていると頑張ることができますよ。⠀


④お弁当を作る。⠀
自分でお弁当を作れば、自分の食べられる分だけを作るので食べ過ぎてしまうことが防げます。

あなたは、コンビニや外食へ行って、ついつい買いすぎてしまった経験はありませんか?
“あれもこれもおいしそう…”と思ったり、“食べられそう”と思ってついつい多めに買ってしまいがちなのです。
買ったら最後、お腹がいっぱいでももったいないと思って食べてしまいますよね。

また、糖質制限ダイエット中だと、糖質が気になって、コンビニや外食で何を食べていいのか迷ってしまうなんてことも防げます。


⑤寝る二時間前以降は何も食べない⠀
夜に食べると、食べたものがエネルギーとして消費されず、体内に脂肪として蓄積されてしまうのです。⠀

どうしても夜遅くの食事になってしまう場合は、キノコや海藻や野菜など、カロリー、糖質が低いものを選びましょう。⠀


*******************⠀
いかがでしたでしょうか。⠀
痩せている子は無意識にこれらのことをやっていたのです…。(衝撃)⠀

なかなか習慣にするのは難しいですが、1度なってしまうと理想の体型をキープすることにつながっていくと思います。⠀
1つ1つ最初は意識しながら、習慣化していきましょう。⠀⠀


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1,132
2018/08/23(木) #2018ゆきりちおうちごはん

おこんばんはーーー。*.。
暑すぎ・・・
干からびる・・・_( 」∠)_

毎度おなじみ
糖質オフ中のおふたりさまカンタン晩ごはんです

お箸、だいぶ前に
石垣島とか八重山に遊びに行った時に買ってきてたやつ
ずーっと眠ってたやつ
本日デビュー。
ちなみに箸置きは、セットの珊瑚

✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼
□豚ヒレ肉のレモンマリネ焼き※
□豆もやしのねぎナムル※
□酢じょうゆ玉ねぎたまご※
□実家産パプリカの出汁びたし※
□サバ缶とハムときゅうりのマスタードマヨサラダ※
+塩ゆでブロッコリー※&ミニトマト
□冷奴(八戸土産の海産漬けみたいなやつのっけ)
※印は今週の糖質制限作り置きから。
✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼

簡単レシピ・糖質制限レシピ、
ダイエット経過は、ブログに載せてます✨
プロフ( @yukirichi119 )から飛べるので
お暇な時でも覗いて下さいませ。
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1,023
2018/08/25(土) #2018ゆきりちおうちごはん

おこんばんは。*.。
ダイエット中のおふたりさま地味ごはん。

✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼
□ぶり西京漬け焼き(お中元おすそ分け)
□塩だれトマト
□きゅうりとひき肉のカレー炒め
□ポテサラ&蒸し枝豆
□。
✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼

簡単レシピ・糖質制限レシピ、
ダイエット経過は、ブログに載せてます✨
プロフ( @yukirichi119 )から飛べるので
お暇な時でも覗いて下さいませ。
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#村上直子 #西京漬け #器のしごと #焼き魚 #糖質制限 #献立 #中川政七商店 #夜ごはん #晩ごはん #マカロニメイト #地味飯 #おうちごはん #糖質制限ダイエット #dinner #地味 #サラダ #和食 #炭水化物抜き #晩ご飯 #ぶり #器 #ふたりごはん #ダイエット #夕食 #糖質制限メニュー #japanesefood #ダイエット中 #タベリー #お中元
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お昼ご飯
・サンドウィッチ(ローソンブラン食パン レタス ゆで卵とマヨネーズ 糖質0サラダチキン シャウエッセン(ボイル))
・シャウエッセン(ボイル)
・もやしとぶなしめじをオリーブオイルで炒めたもの
・ゆで卵(サンドウィッチで残ったやつ)
#ダイエット #糖質制限 #お昼ご飯 #糖質制限4日目 #糖質制限ダイエット
1
レアチーズヨーグルト糖質8.6g

ローソンで購入。
カスピ海ヨーグルトみたいな、少し伸びる、とろとろなレアチーズ味のヨーグルト。
私はカスピ海ヨーグルトが好きなので食感も好き…!
ただ、また食べたいのにまだ1度しか出会えていない………

#低糖質 #低糖質スイーツ #低糖質おやつ
#lowcarb #lowcarbsweets
#ロカボ #ロカボスイーツ
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ギルティフリー #ヘルシーおやつ
#コンビニお菓子
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牛ステーキ、スタイルバランス[グレープフルーツ]、糖質合計0.2g ★お肉の糖質の少なさにビックリ
#大沼の森 #くまとくダイエット #糖質制限 #ダイエット #糖質制限ダイエット #水2リットルダイエット #156cm
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空芯菜とパクチー増し増しの茹で鶏乗せグリーンサラダ

スイートチリで食べる異次元のアジアンな旨さにハマります❤

#低糖質食
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
1
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2018.7.22
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57.1(-1.2)kg
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体重減ってた〜。
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昨日はゆっくり眠れたからかな!!
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朝ごはん。
#manazapmeshi .
*鯖
*もやし、ワカメ、舞茸
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いい感じに徐々に減らせている(●´ω`●)
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頑張るぞー。
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#rizap #ライザップ #ダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #おうちごはん #手料理 #常備菜 #instafood #instadiet #bodymake #ボディメイク #減量中 #朝ごはん #morning #モーニング #鯖 #低糖質
#manazap第2章
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くら寿司の糖質オフグルメ❤️ #くら寿司 #糖質オフメニュー #糖質制限ダイエット #糖質オフ寿司
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2018/07/21
#今日のご飯 #今日の体重
#糖質制限ダイエット
#ダイエット仲間募集
.

やみつききゅうり。
鯖の塩焼き
ヨーグルト
.

オニオンスープ
サラダランチ。
(野菜いっぱい)
(牛肉、豚肉、鶏肉付き)
(パンは食べてません)
.

プロテイン1杯
.
間食
ナッツ
.
体重が減らんくなってきた(´・ω・`)
どーしよー。
頑張りが足りんとよね。
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水キムチで韓国冷麺風の素麺

なかなかイケる

#低糖質食
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
1
2018.08.15.
。breakfast
⭐厚揚げチーズ焼き
⭐お味噌汁(大根・豆腐)
⭐プロテイン(ヨーグルト)

。lunch
⭐お刺身定食
⭐お味噌汁
⭐煮物
⭐ほうじ茶

。dinner
⭐水炊き
⭐枝豆

。♥。♥。
水炊きの〆は糖質0麺のきしめんにしましたが…やっぱりコシはないですね。次はいつラーメン食べられるかなぁ(笑)

食事は沢山食べられているので、そんなに苦しくはないのですが、食べられないもの=好きなもの だから時々無性に辛くなります。

247に行く途中にクレープ屋さんがあって、トレーニング始める前に、3日連続くらい食べておけば良かったと後悔しています(笑)

#dietdairy
#糖質制限ダイエット
#ダイエット部
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット料理
#糖質制限メニュー
#247workout
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おはようございます。
土曜日朝ラン。‍♀️今朝は湿気もなくて爽やかでした✨
今日は午前中から出かけるので朝ごはんはプロテインのみ。


#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#筋トレ女子
#マラソン女子
#ランニング女子
#朝ラン
1
また+100gでした。
やっぱり土日はついつい食べ過ぎてしまいます。

ちなみに今日も暴走
ラーメン食べたくて。
家族のラーメンのスープと具をちょっと貰ってこんにゃくでラーメンにして食べました。
家族が食べてるの見たらもう絶対食べたくなる。

家族にもおんなじの食べさしたい

#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
#ダイエット女子
#糖質制限ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限ダイエット中
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08月18日(土)
仙草凍

#糖質制限 #糖質制限ダイエット #食べ過ぎて節制 #気休めだけど
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【販売開始のお知らせ】
オイシックスサイト内にてライスカリフラワーの販売が始まりました!
商品名は「カリフライス」です。
詳しくはオイシックスHPをご覧ください。
#ライスカリフラワー #cauliflowerrice #炭水化物置き換え #ごはんのかわり #お米のかわりに食べる #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #食物繊維 #ビタミンc #オイシックス #oisix #カリフラワーライス
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おやつがとまらなかった。
でもLAWSONの低糖質シリーズだからマシ。ㅤㅤ
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#コルセットダイエット #コルセット#ダイエット仲間募集 #食事制限 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
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.
.
週末はお決まり#低糖質スイーツ 研究。
前々回はオーブン内で爆発。
前回は見た目完璧、冷えて型から出したら割れて中から液どばぁぁ。
なので今日は余熱あり、焼き時間少し長めで
焼いてみました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
.
見た目はまぁよろしい(*´꒳`*)
冷えたら冷蔵庫に入れて、型抜きは明日にします。
たのしみっ‼️
.
#糖質制限 #糖質制限ダイエット#筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #低糖質スイーツ #低糖質チーズケーキ #チーズケーキ #クリームチーズ #ローカーボ #橋本病 #橋本病の人と繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい
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2018.07.09 57.0kg (+0.3)

今日はいろいろ不調。
朝ごはんは低糖質なプロテインバーを半分こ

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good morningです。

今日は朝からsession。
でも尊敬するマイトレーナーは本日お休みでして…。
オーナーISATO。が担当なのだ。
こ、こ、怖い…。マジで行くの躊躇う。
彼のトレーニングきついので有名。
バッキバキにされて死ぬること間違いなし。
さよなら皆さん。。


糖質ゼロ麺でタコと牡蠣のジェノベーゼパスタ。&明太子オムレツ。

ジェノベーゼソースは、少量バジルと大量大葉で作りました。
松の実の代わりにアーモンド。
もはやジェノベーゼではない気がするがまあそれはそれ。
糖質ゼロ麺、ほんと助かる♡

さて今から恐怖のISATOトレーニング。
頑張ってきます。

★★
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2018.07.21


▷ヤクルト
▷ゴールドキウイ
▷トマト


▷おにぎり


▷トマト
▷野菜炒め
▷おにぎり
▷えび
▷冷やし糖質ゼロ麺
▷スイカ
▷メロン

間食
▷レモンスカッシュジュース
▷アクエリアススパークリング
▷八つ橋抹茶味
▷オレンジジュース

体重:54.3kg
サウナ:50分
運動:レッグマジックX130回 スクワット40回

今日は高校の時のバレー部でBBQ(*´꒳`*)♡
いっぱい喋っていっぱい笑っていっぱい食べました(*´꒳`*)♡
楽しすぎた幸せすぎたぁぁぁ。✨
みんなと久々会えてホント嬉しかったでっっす。。。。。。
たくさん食べたので確実に体重は増えてるはず!笑
でも食べたこと全然後悔してない。✨
食べること大好きやし、みんなでワイワイしながら食べるごはんは最高に美味しかった。✨
増えたと自覚がある時は体重計に乗らない派なので、今日と明日でしっかり戻します!!!!!がんばるぞーーーーーーー!!!!! #ダイエット
#ダイエット日記
#脂質制限ダイエット
#糖質制限ダイエット
#おもち禁止令
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#意識が無意識になるまで
#人生一度きり
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#糖質制限ダイエット #二十日大根の葉っぱとちくわの炒め物 #納豆 #五穀米
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2018/07/09
#今日のご飯 #今日の体重
#糖質制限ダイエット
#ダイエット仲間募集
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たたききゅうり。
味噌汁
鮭とキノコのバター焼き。
.

玉子焼き。
サラダ。
チアシードゼリー
.

味噌汁
納豆+おくら
朝の残りのきゅうり。
プロテイン
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間食
ナッツ
.
お腹空くけんナッツ食べてしまう〜。
品数増やそうと思った。
あと野菜増やす。。がんばろっ
#iPhoneって絵文字たくさんあるね 。
#無駄に絵文字つけてみた 。。
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7月22日昼食(朝食兼用)

昨日は昼食の後、カフェ2軒→居酒屋へ。
カフェ一軒目はストレートティー(ホット)
2軒目はホットココア
友人達は一軒目でパフェ、2軒目でケーキセットを食べてたけど。
以前の様に「どうしても食べたい!」という気持ちにならなかった!

居酒屋は焼き鳥、サラダ、焼き魚、握り寿司二貫、ごぼうチップス、タコワサ、軟骨唐揚げ、ジンジャエール、ネーブルサワー等。

体重は現状維持。
最近食べすぎなのでそろそろ量を減らさないと体重が落ちない気がしてきました。
しかし、焦らずゆる〜く低糖質ダイエット続けます。

#低糖質ダイエット
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#もずく酢
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#無限ピーマン
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#金の直火焼ハンバーグ
0
8/18 11日目
体重57.8kg 体脂肪率25.7%
#やっと減った
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今日の朝ごはん。
もずく酢、おからきな粉ヨーグルト、さばのスープ、小松菜とトマトと油あげ煮、煮たまご、いのししハム

お昼ごはん。
ステーキビュッフェ✨
お肉~お肉~(ノ*>∀<)ノ♡

夜ごはん。
もずく酢、おからきな粉ヨーグルト、アボカド塩昆布、魚のフライ、ししとう、チキンのトマト煮込み

今日は昨日より-200g
糖質制限初めて1ヶ月たちました~。
-2.4kgだけど今までちっとも減らなかったからそれでも嬉しい~❤
まだまだ頑張るぞ~(๑•̀ㅂ•́)و✧

#ゆるっと糖質制限 #糖質制限ダイエット #頑張るぞ
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僕、糖質制限ダイエット成功者なんですが。それでいてペヤンガーなんですねガチってたときは控えてましたが。今は解放してましてね。でも体重はキープしてまして。どうやってるかというと朝炭酸水、昼ゆで卵とチキン、夜ペヤングみたいな感じですねそれで最近肌荒れが気になってきたのが、僕です
俺は痩せればイケメンなんや‥‥と自己暗示かけて糖質制限ダイエットやった結果体調崩した
糖質制限ダイエットの人が語る成功はだいたい糖質を制限したおかげではなく単純に糖質たるおやつとご飯とビールを減らした結果カロリー減ってるだけなことが多い。
糖質制限ダイエットか。。。お肉なら食べていいなんて楽ちんくない?
これやってみるかな!来週くらいにはスリムになりたい
悲報ワイ氏糖質制限ダイエット飽きる
糖質制限ダイエットを始めてからなんか体調がいい
久々に体重計のったら2kgぐらい増えてた(´・ω・`)
まーた糖質制限ダイエットやらなあかんのか…

あれ、結構金がいってしゃーないんやけど…
糖質制限ダイエット3日目

サラダ+サラダチキン少々
目玉焼き
ウインナー1本
味噌汁


牛ロース肉100g
グリーンサラダ
ワカメスープ

いよいよサラダに飽きてきた…
夜は何にしよう…
深夜だから言います。
ハッキリ言って糖質制限ダイエット開始から5日ほどで3キロ落ちました。
今日はでずにーしー行きますです。
なぜプロドレというアイデアが思いついたかというと、

実はプロドレの中の人が糖質制限ダイエットを実践してたからなんですよね。

その実践中、主食を野菜にしていたんですけど

「ドレッシング糖質多くね?」「てか、ドレッシングにタンパク質入ってたらよくね?」という疑問から生まれたんです。
糖質制限ダイエット 2日で終了
糖質制限ダイエット 「痩せて綺麗になりたい」と思ってダイエットを実行した人の成功率は約9%。病気改善の動機で始めた人の73%は達成。体重減らす為の大部分は食事制限。糖質制限の空腹感は小さい。
糖質制限ダイエット敢行しています
糖質制限ダイエットって単語見えたけど糖質抜くとまじでストレスなるから程々にな
バイト先の男が言ってた糖質制限ダイエットやる
糖質制限ダイエット成功してきてるのに最近やたら親が飯食わそうとして来るし家系ラーメンの動画見ちゃうしでリバウンドするわもう
【糖質制限ダイエット】
炭水化物を摂らないダイエットです。
家族がいる方は3食完全にはできないでしょうから、
昼夜の食事で炭水化物を食べないようにします。

お腹が空いたらゆで卵をそのまま食べます。
慣れると平気です。
もうねぇ~
首の後ろの肉、ブルドックみたいに掴めそうやから「なんちゃって糖質制限ダイエット」をゆる~く開始する。(`・8・´)要は炭水化物を少なめにって事でしょ

で、今日はあるもんで「お豆腐のラザニア」。
最近は豆腐にツナ缶乗っけて、粗挽き胡椒にマヨネーズで食すのが好き
おやつの話。
糖質制限ダイエットを初めてから、おやつはこれしか食べてません(ㆁωㆁ*)
毎日15時のおやつに一袋。
197カロリーで糖質は1.4g。
同じカロリーや糖質を取るなら良い脂質を取りたいなと思ってのナッツです♪
#糖質制限
#低糖質
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
お昼はローソンのブランパン食べました
個人的にめちゃ美味しいので全く飽きません♡
糖質制限ダイエットにローソンさんはすごい味方
糖質制限ダイエットは、いがいと痩せる効果はあるけど、やっぱり10年20年後に何かしら反作用があるみたいですね〜

なるほどなるほど
糖質制限ダイエット第一弾。ゆうべの食卓。サラダチキンとレタス(ドレッシングなし!)、糖質ゼロの発泡酒でした。このメニューで痩せる‼️(チートデイも作るけどね✨)旦那ちゃん飲めないから、なんか考えてあげないとなあ。
糖質制限ダイエットは、痩せるだけではなく、人類本来の食生活を取り戻すことでもあります!

ほんの数百年前の人類には、ジュースやお菓子なんて存在しなかったんですから!
糖質制限ダイエットに向いてるのは豆乳鍋です。具材は肉、豆腐、水菜、きのこ類、チーズを塩こしょうで食べるのがおすすめです。ドリンクはお茶、ウィスキー、焼酎がよいです。Openしました!ご来店、予約のお電話お待ちしております
糖質制限ダイエットだいぶ体重減ったしお腹凹んできた!! そして体力も落ちるー(´・ω・`)
ゼロに戻りましょう。 糖質制限ダイエットは摂取するエネルギーのバランス変えること。 糖質中心からタンパク質中心の食生活にシフトする。 糖質ゼロの食べ物は無いに等しい、 いずれも食べ過ぎは問題外。
どうも、栄養素計算ガチ勢です(・д・。)

自己流の糖質制限ダイエットを2年くらい前から始めてますが、
フィーリングでやってたので、数値化してここまでするのは初めて。

まだ使用開始から1週間弱。
だいぶ慣れてきた(・д・。)
みなさまに支えられて、スリップから抜けました!

また今日からやり直し。

そして糖質制限ダイエットも始めてみます!
①ケアマネです。(一応ね)
②糖質制限ダイエットしてました。リバンドしてます。
③趣味は、自然派カメラマン。
季節のお便り届けます。
④ツイートで悪態をつきます。
⑤河内弁で気が短いです。
⑥スーパー銭湯の露天風呂に
出没します。
⑦人見知りです。
こんな人間です。
私事ですが先月の28日から糖質制限ダイエット始めたら11日間で68.9キロから63.8キロになりました(* ゚∀゚)体が大変軽く仕事中の作業レスポンスが大幅に向上(笑)軽量化の効果は絶大!!ついでにレインボーオートジムニーJB23~43用オリジナルアルフィンドラムもバネ下重量軽量化で効果絶大!!
私が糖質制限ダイエットをやっている理由は
・高強度のトレをする必要がない
・カロリー制限をする必要がない
・長期間、生涯続けられる
・ダイエット法というより健康法
・糖尿病の予防になる
になります。
特に最後の糖尿病は、近い親族にかかった方が何人か居たので、全く他人事じゃありません。
最近めちゃシャトレーゼ愛用してる!糖質制限ダイエット中なんだけど、どーーーしても甘いもの食べたくなる欲求出てくる。でもどか食いしたら今までの努力水の泡。ってことで糖質オフのチョコ探して見つけたのがこれ。めちゃ生チョコ。しかも全部食べても5.5g食物繊維もたっぷりだし買い占めてる!!
久々にお寿司❤️何年振りだろう?お寿司が廻ってないのにびっくりした美味し~い明日からまた糖質制限ダイエットする息子よ、食べ過ぎじゃねぇ?まだまだどんどんお寿司がくる
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