縄跳びダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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@eringi414 さんのpostから!
筋トレの成果が縄跳びにも現れる?

いつぶりかな、縄跳びに挑戦してみました。

スリッパでもなんとか2重跳びクリア。✨ 試しにやってみた後ろ2重跳びも出来て嬉しかったです。✨(子供の時は縄がよく顔に当たってうまく跳べなかった記憶があります。) 3重跳びは失敗しました。今度はちゃんとスニーカーを履いて挑んでみたいと思います。
今週もトレーニング頑張るぞ。✨ 元気づくりジム 鍛錬 西尾店
〈住所〉愛知県 西尾市伊藤5丁目7-15
〈TEL&FAX〉0563-57-8850
〈Webサイト 〉http://www.tanrengym.com/
〈Facebook〉https://www.facebook.com/tanren.nishio
〈Instagram〉https://www.instagram.com/tanren_nishio/
〈無料体験・見学等を希望の方へ〉
勧誘等は一切行いませんのでご安心下さい。マシン、トレーニングの効果にご共感頂けた場合にのみ、ご入会して頂いております。お気軽にお問い合わせ下さい
(☎ 0563-57-8850)
《ジム開業支援》
鍛錬マシンによるコンディショニングジムの開業支援も行っております。興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
http://www.tanrengym.com/consulting.html
(☎ 0563-57-8850)

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今日から体重載せんとこうと思いつつ、
最小値をしれっと更新したので載せちゃったHRTです。。

今は台風通過中ですが、そろそろアイスが食べたい
シーズンですよね❣️(>_<)

でも本気で減量してる時期にアイスは…ダメ。‍♀️‼️

低糖質低カロリーのSUNAOとか、
日本にいるときバカ食いしてましたが、
たぶん添加物山盛りだし…

私はこちらのアイスをオススメします。

#1dayフルーツファスティング 中も
フルーツだから食べて良いことにしちゃってます。

食べないに越したことないけど、
どうしてもアイス我慢できない人はお試しください。


。ダイエット中のオススメアイス。

① ココナッツミルクアイス。

糖質制限さん向けです。☝️✨
ココナッツミルクと甘味料を混ぜて、
シリコン型に入れて凍らせるだけ❣️
さらに無糖ココアを混ぜるとチョコレートアイスに…。
これ結構イケる❣️濃厚❣️
生クリームも糖質低いけど、
生クリームの脂質よりココナッツの脂質の方が
中鎖脂肪酸だし、ダイエットと健康的に
断然オススメですよっ✨。
濃厚な口溶けだけど、食感は固いので
アイスキャンディーみたいな感じで、
アイスクリームより食べ応えあります。
ココナッツミルクは楽天とかAmazonで
無添加のものを買いましょう。
ココアを混ぜるのに手が疲れるけど…お試しあれ♫


② コンビニの冷凍フルーツ。。。

脂質制限さん向けです。☝️✨
買うときにコンビニでスプーンをもらって
凍ったままその場で食べたりしてます☺️⭐️
スプーンくださいって言うと
「え、なんでお前スプーンいるん?」
って顔されるよ。笑
低カロリーで、低脂質✨
そしてビタミン・ミネラルも摂取できるから、
大変オススメです。
フルーツファスティングの日には、
お昼ご飯にマンゴー2〜3袋買って
食べたりしてます。
600円くらいになっちゃうけど、
ランチより安いし、デトックスだしいーのさ。
歯がキーンってなるけど、ゆっくり食べられるし、
固くて食べ応えあるのがダイエッターには逆に良いのです。
何度も言うけど、フルーツは空腹時に一種類を単独でっ‼️
ほかの食べ物と一緒に食べたらあきまへんよ。✋



夏はもう目の前❣️
最高のスタイルで迎えられるように
ダイエットがんばですっ(*^ω^*)

私もキープがんばりますよーっ。。



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226

ご無沙汰しております❣️
一時帰国を大満喫してきました、HRTです。✨

日本では、大阪・岡山・熊本に立ち寄り、各地のグルメを大満喫しました。✨
痩せすぎてみんなびっくりしてました。笑

本当は帰国中も筋トレや縄跳びをして調整するつもりだったんですが、ほとんどできず。
インスタの更新も実に1か月ぶりになってしまいました。

DAME・人間HRT。‍♀️☔️

ですが、外食の合間に#キッチャリークレンズ や#1dayフルーツファスティング を取り入れて、フタを開けてみたらプラス100gという快挙。。

とにかくむくませない‼️‼️‼️。‍♀️
を意識したのが良かったみたいです。

日本で試してみたかった#キッチャリークレンズ 。
お米とムング豆と噂のギーのお粥みたいなもので、食べて綺麗になるデトックスごはんなのです☺️。

普段お米は食べなくても良い派で、お米食べて大丈夫なん⁉️と思いましたが翌日はすっきり。✨
また試してみようと。

あとはいつものフルーツ。
朝は絶対スイカかメロン。。。
夜の飲み会で暴走しそうなときは昼もフルーツ。
ランチと飲み会が連続したあとは三食フルーツ❣️

お通じも助けられてむくんだそばからむくみ解消できましたっ(๑˃̵ᴗ˂̵)
胃腸の休憩&デトックスにも最高❣️

やっぱり私は筋トレと縄跳びとフルーツを推しまくるよ‼️‼️‼️( ̄▽ ̄)

そうそう、最近は足がむくみだしたらすぐさまやる筋トレがあります。

かかと上げ下げ x 30回 x 3セットです。✨
あとはお風呂で足をもみもみ。

超簡単だし、翌日にむくみを持ち込まないように皆さんもトライしてみてね。

さて、筋トレしてないけど筋肉はどれだけ落ちてるかしら…??。

その確認はインボディ計測までお預けで✋

皆さん久々ですが私を見捨てずこれからも見守ってくださいまし…。



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愛知県西尾市の元気づくりジム鍛錬 西尾店の向かい側の鶴城1号公園で縄跳び、二重跳びにチャレンジ!

元気づくりジム 鍛錬 西尾店
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朝ごはん。


今朝は私の体に米投入しましたよ。5月9日から一切米の投入無しで…43年間生きて来た中、米を食べないっていう行為は自殺行為だと思ってたからね…
めっちゃ美味しかった。白米より雑穀米の方が好きかも。

今朝は4時前に目が覚めて…そのまま寝れないし、行動開始‼️ジョギング4キロ、縄跳び300回、宅トレ少々…これで50分くらいかかった。4時前に起きても仕事出るまでフル回転でちょうどだったから、4時半に起きるとかは時間が足りないなぁ…これから4時起きかっ⁈

でもでも今出勤の電車の中だけど、酷い睡魔に襲われて…せめて4時半まで寝たらよかった…と後悔中。

仕事中立って寝れるなぁ…


#ライザップ
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#酷い 睡魔に襲われて#後悔先に立たず こーなったら…#立って #寝て やる‼️
62
朝ごはん。


やばいやばい…昨日よりさらに筋肉痛が酷くなってる。年には勝てないのか⁉️。

今朝あまりにも筋肉痛すぎてラン諦めようかとおもったけど、ここでくじけてはいけない…と…4キロランして、縄跳びは100回だけ。で少し筋トレ。それがお腹の左あたり、アブローラーすると痛い。左右対称に痛くなれば筋肉痛⁉️って思うけど…

あっ…えっ⁉️私今の状態全体的に筋肉痛って思ってるけど、痛めてるだけとかないよね⁉️年にはやっぱり勝てないか⁉️


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#筋肉痛やばい え…#痛めてる だけ?
51
53.5キロ
前日比−0.5キロ
total5.3キロ
.
2日連続大幅減。
16日までに53キロ台の目標は達成しましたが、
昨日晩御飯食べてないから減ったんやろな。
夜中めっちゃお腹減ったけど頑張って寝ました。。
.
今晩すき焼き予定やから明日は増えるかな。
朝昼減らして調整しよう!
.
楽天スーパーセールで安くなってたナイトブラ購入!
背筋もちょっとピンとしていい感じ❤️
肉よ胸に集まれ!
.
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #減‭量中 #産後ダイエット #157cm #ダイエッターさ‭んと繋がりたい #3児ママ #脚やせ #二の腕 #筋トレ #コアリズム #縄跳びダイエット #レコーディングダイエット
47
。夕飯後30分待たずして体重計に乗った数値です。

今日は防災グッズを買い足したり見直したりしました。
明日も平和に終わりますように、、

。体重 57.5kg
。体脂肪率 28.7%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○。プラス200回 合計300回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
・仰向けでウエストひねり50回 ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び 2120回


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
#地震
#怖い
#日本橋
46
まだ体調は微妙ですが、ダラダラしてても時間が勿体無いので復活します❤️ 久々の体重測定!
56とかそれ以上なってるんちゃうかと恐怖でしたが、
あんまり増えてなーい!
良かったー!

運動ほぼゼロ、
好き放題食べてた一か月でしたが。
休憩した分また三キロくらいはすぐ落ちるかなぁと期待。❤️
.
旦那が4日いないのでその内に酵素玄米仕込み中。
(発芽玄米+雑穀+炊飯器で三日置いて酵素玄米に!)
明日完成予定!
ずっと炊飯器に入れとくとか普通無理やからね。
子ども達の白米は鍋で炊いて、冷蔵庫に。笑
.
GW楽しもう✨

#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #減‭量中 #産後ダイエット #157cm #ダイエッターさ‭んと繋がりたい #3児ママ #脚やせ #二の腕 #筋トレ #コアリズム #縄跳びダイエット #レコーディングダイエット
45
。おやつで糖質をたくさんとったので、夜はおかずのみ食べました。
父の日で、今夜はステーキを。
脂が美味しかった、、、。
#飯テロ #いきなりステーキ #yummy

。体重 57.4kg
。体脂肪率 28.8%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
・仰向けでウエストひねり50回 ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び ❌


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#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
38
トレおわ
・ダンベル2kg×2 胸&二の腕15回×3set
・エア縄跳び30分×2set 10000回程
(プロテインシェイクしてる間に表示消えたので写真1枚のみ)
*筋トレ後 #allmax ホエイプロテイン
*有酸素運動後 #美容液ダイエットシェイク イチゴ味
久しぶりに置き換えドリンク買ってみて飲んだけどなんか甘いし
15gって結構糖質高い…
とりあえず飲むけどプロテインの方が美味しい…. ===============

#diet #workout #ダイエット #ワークアウト
#ダンベル #ダンベルフライ #ダンベルフレンチプレス
#縄跳び #エア縄跳び #縄跳びダイエット #ネイルデザイン #ネイルチェンジ
#newnail #フォローミー #フォロー
#置き換えダイエット #プロテイン
37
。6月最終日❣️
6月は、56kg台も3回見れたし、体脂肪率も28とかもあったので

7月は56kg台28%台はマスト❗️
となりたいところです(^◇^;)

そして6月も終わり、産後半年が終わりました❣️

結果として、産前の58kgを下回ることができました。。

まだまだいけると確信してますので、今月も無理なく頑張りたいと思います(^。^)

。体重 57.1kg
。体脂肪率 29.2%
。排便 ×
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○。追加100、計200回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○。プラス2セット、計4セット
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○。プラス1セットずつ、計2セットずつ
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び ×


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
#打倒自分
37
。イマイチスッキリしません(^◇^;)
でも体重が増えたのは、それだけではなくて、ワールドカップをみながら、ナッツとポップコーンを鷲掴みで食べたから。

記録をサボってたら意識も低下した。

明日からまた気を引き締めます‼️

。体重 57.8kg
。体脂肪率 29.5%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 腕立て伏せ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○。追加200、計300回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○。プラス2セット、計4セット
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○。プラス1セットずつ、計2セットずつ
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び 1000回


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#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
#cake 画像みて気持ち満たしますwww
37
。朝トイレ後、授乳後に出た最小値❗️
いつも夕食後、お風呂前に計ってるし、体脂肪率が高いからただ水分が排出されただけだと思います^^;

でも嬉しい❣️
57kgを切るまであと少し。
モチベーション上がります☺️

ただ今夜はこれより上がっていて当然だと肝に銘じておこう、、w
暴走防止のための保険的な考え方〜

。体重 57.0kg
。体脂肪率 30.3%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ❌
・ヒップ50回 ❌
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ❌
・足上げ腹筋 30回 ❌
・ワイドスクワット 20回 ❌
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ❌
・高速足パカ 100回❌
ーーー
・プランク1分✖️2セット❌
・サイドプランク1分×左右1セットずつ❌
・仰向けでウエストひねり左右50回ずつ❌
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び❌

おーる❌

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#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
36
。体脂肪率の最小値が出ました❣️
嬉しい。❣️

今日もトレ何にもできなかった、、
近頃毎日、お腹に力を入れて過ごしてるところは褒めてあげようと思います。。
膣をしめるのは難しい。
#村田友美子 さん
#くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング
#まだDVDの方開封してない
行動が 考えが #デブ ぶひぶひ

。体重 57.1kg
。体脂肪率 27.8%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ×
・ヒップ50回 ×
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○
ーーー
・プランク1分✖️2セット×
・サイドプランク1分×左右1セットずつ×
・仰向けでウエストひねり50回 ×
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び ×


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
#とりまはよ寝よ
36
。お昼にお腹いっぱい食べた割にはこの体重。
しっかし痩せ期であろう時期に食べて増えやしてどうするって感じですね☠️
ま、楽しかったからいいです♡
明日からまた頑張ります(╹◡╹)。
夕飯は野菜と海藻中心に少しだけ。
炭水化物はなし。
明日の朝も気をつけます‼️

。体重 57.3kg
。体脂肪率 29.2%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ×
・ヒップ50回 ×
・二の腕 腕立て伏せ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○。追加100回 計200回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
なし


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
35
。56kg台は夢じゃなかった⁉️
努力は裏切らないって、ほんとだなって感じてます。。。

。体重 56.9kg
。体脂肪率 28.9%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 腕立て伏せ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○。追加300 計400回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○。追加1セットずつ 計左右2セットずつした。
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び 1250回


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
35
。最小値❣️56kg台に乗りました。゚(゚´Д`゚)゚。
昨日、昼食後もモグモグしたい欲が止まらなくて、お昼とスイーツで1000kcalくらい食べてしまいました。

でも外食したらそれくらいのkcalなるわってことで開き直りました。

夜はその分炭水化物なしのおかずのみ。

今日から通常運転でいきたいです❣️

。体重 56.7kg
。体脂肪率 30.0%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ×
・ヒップ50回 ○。プラス100回
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回×
ーーー
・プランク1分✖️2セット×
・サイドプランク1分×左右1セットずつ×
・仰向けでウエストひねり50回 ×
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び ❌
。#おーるバツ

#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
#最小値
#通過点にする
#イニシエーション
34
ダイエット 〈7日目〉
.
今日は距離短いけど、行きはウォーキング中心で帰りは走り中心でした!
.
体重は少し戻りましたが気にしない気にしない。
.
.
縄跳びはやっぱり苦手。
.
凄い3分間が長く感じましたが2set頑張りました‼️
.
.
明日はお仕事お休みの日ですが、日曜日にお爺ちゃんの一周忌があり準備等で忙しい1日になりそう。
.
午後からは骨盤矯正と小顔矯正してもらい、脱毛行って、ネイル行ってと。
.
詰め込みすぎたな。(笑)
.
.
.
.
#ダイエット中 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット7日目 #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズ飲んで運動 #コンブチャクレンズダイエット #ウォーキングダイエット #ウォーキング #ウォーキング部 #縄跳びダイエット
33
。体重は想定範囲内。‍♀️
夜はマッサージとストレッチを軽くして寝ました❣️

。体重 57.5kg
。体脂肪率 28.5%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 腕立て伏せ 50回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○ 。+200回 計300
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
・仰向けでウエストひねり左右50回ずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び 2000回


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
32
good morning。
.
.
.
今日はお仕事お休み_(┐「o:)_
.
.
今話題の今田美桜さん
とてもとても
どタイプです❤️❤️❤️❤️
.
.
スタイルも完璧すぎる
これはモチベーション
上がりますな
.
.
今日も頑張ろ
.
ちなみに昨日の歩数は
(13595歩)
仕事から上歩きます。
.
.
ダイエット#diet#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #165cm #ダイエット格言#痩せる#筋トレ#縄跳びダイエット #筋肉#
32
。なぜだろう、便秘でした。

。体重 58.1kg
。体脂肪率 30.0%
。排便 ×
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回○
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び ×


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
#便秘解消
31
。記録だけ。

。体重 57.1kg
。体脂肪率 29.1%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

#おーるバツ
・背筋 50回 ×
・ヒップ50回 ×
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回×
ーーー
・プランク1分✖️2セット×
・サイドプランク1分×左右1セットずつ×
・仰向けでウエストひねり50回 ×
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び ❌


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
31
。プランクで、私の弱々しい腹筋も鍛えられたんじゃなかろうかと、最近みた、#ヨガ の、#シールシャアーサナ に挑戦してみました❣️

結果、ただ#前転 しておわた。
あるいは柔道の受身。。


。体重 57.3kg
。体脂肪率 29.4%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット × 1回だけ。
・高速足パカ 100回○ 。プラス100回 計200回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
・仰向けでウエストひねり左右50回ずつ×
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び 2000回


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
#腹筋がまだまだ弱々プルプル
31
縄跳び始めました。
全然出来ない。
毎日1,000回。

#縄跳び #縄跳びダイエット #1000回 #メタボ #ランニング嫌い #逆立ち #トレーニング #腹筋割る #継続あるのみ #パンダーゼット #パンタロン #小学生ぶり #ありがとう
30

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



宅トレ、縄跳び
絶対絶対引き締めていい女なる!



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#縄跳び#縄跳びダイエット
#ジョギング#ウォーキング#食事制限
#宅トレ#トレーニング#プチ筋トレ
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
#豆乳#豆乳ダイエット#バナナ#キッコーマン
29
#運動神経悪い芸人 待ったなし!
奇跡の【後ろあやとび】
*
二重跳びも、なにもかも小2男子にボロ負け。
*
あぁ。ケツが重い。
*
#縄跳びダイエット 始めようかな。
#縄跳び #体が重い #そういう問題じゃない #運動神経悪い
#ただのでくのぼう
28
ねむいな、
.
最近睡眠不足だ
いろいろしてた割には
体重増えてなくて
ムフフってなる
.
.
用事あって
ダイエットだけ!!!
みたいな感じにはあんま
なれないけど
ならないくらいがちょうどいいのかも
.
.
でももう海が待ってるから
いつもよりちょっと
多めにダイエットモードに
しようかな
最近色々楽しい。。
.
.
.
次の目標は7/1日までに57kg
やるしかねぇ!!。。
ダイエット#diet#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #165cm #ダイエット格言#痩せる#筋トレ#縄跳びダイエット #ラジオ体操 #筋肉#宅トレ女子 #便秘#便秘解消#石原さとみになりたい #冨永愛さんになりたい#やるしかない
27
○○○


有言実行~とりあえず縄跳び

体おも~。30分したけど最後のほう引っかかりまくり。



#運動 #縄跳び #縄跳びダイエット #足元倶楽部 #ポンプフューリー #reebokpumpfury #ダイエット #引き締めたい #痩せたい #脂肪燃えろ
27
。何にもしなかったです(^◇^;)
足パカとプランクのみ。
さあ寝ます。
寝ないと起きれない‼️

。体重 57.2kg
。体脂肪率 29.3%
。排便 × 。。。
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ×
・ヒップ50回 ×
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回○。プラス100回 計200回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び なし×××××。


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
27
。ビュッフェ分のリセット終了❣️
多少荒療治でw

今日は久しぶりにまたやってしまいました、お菓子を食べまくる悪いクセ、、。
ダイエットは心のバランスも重要ですね。

。体重 57.1kg
。体脂肪率 28.4%
。排便 ○。
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×1セットだけ
・高速足パカ 100回○。追加100、計200回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び 2000回


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット ←最近あまり食べてなかったけど、成分どうこうよりも、食事の始まりにきゅうりをよく噛んで食べることが食欲抑制につながってたなぁと。また始めたいと思います。
#縄跳びダイエット
27
。今日こそ❣️は❣️
トレしますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
その間パパに子供たちを見ててもらう予定です。
ちゃんとしたいなぁ。

たくさん食べたのに体重が増えてないのは、筋肉がついたからと、行き帰りはお腹に力を入れてたから⁉️と思っています。
今日に増えないでほしいなぁ。

。体重 56.8kg
。体脂肪率 29.7%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ×
・ヒップ50回 ×
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回×
ーーー
・プランク1分✖️2セット×
・サイドプランク1分×左右1セットずつ×
・仰向けでウエストひねり50回 ×
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び ×


#おーるバツ
#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
26
暑くなって来ましたねぇ


ってことで縄跳びをしようってことになり



ロアの飛び方のクセがかっこよすぎて皆さまにも是非みてもらいと思い撮ってみました。




やっぱりかっこいいねぇロアは。



じゅうぶんな撮れ高いただきました( ´_ノ` )



なぜかマヤちゃんだけ見た目の割に連続で跳べてました( •́ɞ•̀) オーナーは、、、






撮れてない時はよく跳べてたんですけど
撮ってる時に跳べないってゆー




Chöu Chöuはただいまダイエット中ですฅ( ❛⃘ੌ௰❛⃘ੌ=͟͟͞͞) #縄跳びダイエット
#店前で
#ロアの跳び方
#変
#寝屋川仲良し美容室
#本腰入れてダイエット
26
。やっぱり少しリバウンドしちゃったのかな(^◇^;)

今日はフォローさせて頂いてる方のダイエットを参考に、朝昼晩と分けてエア縄跳びとトレをしてみました❣️

今まで、夕方に一度に2000回飛んだりしてましたが、時間ないと始めることさえ億劫になっていました。

少しだけ、、ってやる気も出ました❣️
今月は小分けにする方法を取り入れて見ます。

。体重 57.6kg
。体脂肪率 29.8%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○。追加300、計400回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び 2500回


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
26

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



甘いの辛いの大好きだけど
食べるの大好きだけど、、、
いっときジュースとはバイバイ、、、



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#縄跳び#縄跳びダイエット
#ジョギング#ウォーキング#食事制限
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
#香ばし麦茶#麦茶#KIRIN
#豆乳#豆乳ダイエット#バナナ#キッコーマン
26

縄跳び15分

間食にチョコ2個食べました。
やっぱり甘いのは美味しいわ

帰ってきたのが21時過ぎだったので、
夜ご飯迷ったけど、食べないと反動で
寝る前に何かしらつまんでしまうから
しっかりお刺身とサラダ食べた。。。

運動も縄跳び少ししかできなかったけど
やらないよりはマシ!!
明日も体重増えてそうな気がするけど
それでも凹まない!数字気にしない!

今日、職場の先輩にも
「痩せた??」言われて嬉しかった。
明日も頑張ろ。

#ダイエット #ダイエット記録 #歩数 #歩数計 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #運動 #トレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #縄跳び #縄跳びダイエット #モチベーション #半身浴 #痩せる
25
。お昼は抑えて、夜たっぷり頂きました。
体重計には乗りませんでした❣️

。体重 ーーkg
。体脂肪率 ーー%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○。プラス50 計100回
・二の腕 腕立て伏せ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回○。追加300、計400回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び ×


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
25
.
昨日今日楽しかった
あしたも絶対たのしいねっ。


#ももか #縄跳びダイエット #始めました
25

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



縄跳びで筋肉痛、、、
腕が細くなって胸が大きくならばな、、



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
#縄跳び#縄跳びダイエット#筋肉痛
#二の腕#痩せたい#胸#おっぱい欲しい
24

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



細くて可愛いって少なからず
自分に自信が持てると思う。
自分を好きでいられると思う。
そうなれるように頑張ろう、、、、



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#縄跳び#縄跳びダイエット
#ジョギング#ウォーキング#食事制限
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
23
ちょっと朝から感動!!!!!!
.
.
.
.
めっっっっちゃ嬉しかった
もうもっと頑張ろう
昨日キツかったけど
縄跳びしてよかったぁぁぁぁぁ
.
.
まだまだ落としてやる!
.
次の目標は7/1日までに57kg
やるしかねぇ!!。。
ダイエット#diet#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #165cm #ダイエット格言#痩せる#筋トレ#縄跳びダイエット #ラジオ体操 #筋肉#宅トレ女子 #便秘#便秘解消#石原さとみになりたい #冨永愛さんになりたい#やるしかない
23
。7月に入って、モチベーション低下してます(^◇^;)
続けてきた意地で、できることだけやってるけど、食にきをつかえない、、、☹️

。体重 57.5kg
。体脂肪率 29.8%
。排便 ○
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○ 。全部で400回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び なし×××××。


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
23
縄跳び 買ったよ〜〜‼️
使いやすーい^ - ^

#縄跳び#ダイエット #縄跳びダイエット #脂肪燃焼 #有酸素運動ダイエット #頑張るオヤジ #53歳
23

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



海に行くと落ち着く、どこの海でも。
夕日とセットなら尚更♡♡



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
#縄跳び#縄跳びダイエット#筋肉痛
#二の腕#痩せたい#胸#おっぱい欲しい
#夏#海#夕日#サンセット#落ち着く
22

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



海に行くと落ち着く、どこの海でも。
夕日とセットなら尚更♡♡



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
#縄跳び#縄跳びダイエット#筋肉痛
#二の腕#痩せたい#胸#おっぱい欲しい
#夏#海#夕日#サンセット#落ち着く
22
今日の朝から2日間のファスティング。
さて、何キロ痩せれるか!?
.
.
ZOZOSUITは週1の計測にしよう、、、
.
.
.
.
#インスタダイエット#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんとつながりたい #毎日記録頑張る#体重よ減ってくれ#脂肪撃退#縄跳びダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエット女子
#お嬢様酵素jewel #ファスティング2日間#ファスティング#ダイエット#お嬢様酵素 #お嬢様酵素ダイエット
.
.
.
22

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



いよいよ本気でダイエットしなきゃ
この脚ともバイバイしなきゃ
人生に関わるかもじゃん痩せよ、、



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#縄跳び#縄跳びダイエット
#ジョギング#ウォーキング#食事制限
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
#多嚢胞性卵巣症候群#診断
#POLO#ラルフローレン#MK#マイケルコース
22
今日の体重
.
.
この前の最小値でてから
夜ごはんたべにいったりして
増えたり減ったりを繰り返してます! .
.
でも、どうやったら体重が減るか
なんとなくわかって来たような
気がする!!
.
.
これから先まだ予定が
ちょくちょく入ってるから
調子に乗らないように
調整していこう!
.
最近は筋トレも30分くらいやらないとなんか物足りなくなって来たw
縄跳びも30分があっという間に感じるから
なんか、いいかも、、、
.
次の目標は7/1日までに57kg
やるしかねぇ!!。。
ダイエット#diet#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #165cm #ダイエット格言#痩せる#筋トレ#縄跳びダイエット #ラジオ体操 #筋肉#宅トレ女子 #便秘#便秘解消#石原さとみになりたい #冨永愛さんになりたい#やるしかない
21
こんにちは
なんと四日ぶりの更新w
サボっておりました。
.
.
というのも生理前のイライラか
気だるさかわかんないけどもう
食べてもいいんじゃない?
なにか口に入れたい
時期が来て、体重が一時期
60.2kgまで上がりましたwww
.
.
こうなるとモチベーションが
再び上がってくるまで体重
計らないようにして、
自分がなりたいスタイルを
必死にイメージして
ようやく戻りました!
.
.
ってか減りましたぁーー!。。
嬉しい、素直にとても嬉しい、
まぁあのドカ食いはチートデイ
だと思えばいいのか。。
.
目標の8/16までに58kg2日遅れだけど達成。。
.
次の目標は7/1日までに57kg
やるしかねぇ!!。。
ダイエット#diet#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #165cm #ダイエット格言#痩せる#筋トレ#縄跳びダイエット #ラジオ体操 #筋肉#宅トレ女子 #便秘#便秘解消#石原さとみになりたい #冨永愛さんになりたい#やるしかない
20
ダイエットをする。

#絵 #落書き #イラストレーション #イラスト #illust #illustration #オリジナル #オリジナルキャラクター #キャラクター #縄跳び #縄跳びダイエット #diet #ipadpro #妄想 #努力
19
。自分の中の最低ライン、プランクと足パカだけは死守しようと思います、、

。体重 ーーkg
。体脂肪率 ーー%
。排便 × 。。
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ×
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回○
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び なし×××××。


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
17

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



夏になると二の腕出すから
本気にならないとやばいってば自分〜



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
#縄跳び#縄跳びダイエット#筋肉痛
#二の腕#痩せたい#胸#おっぱい欲しい
#夏#海#ヤシの木
17
暑くなって来ましたねぇ


ってことで縄跳びをしようってことになり



ロアの飛び方のクセがかっこよすぎて皆さまにも是非みてもらいと思い撮ってみました。




やっぱりかっこいいねぇロアは。



じゅうぶんな撮れ高いただきました( ´_ノ` )



なぜかマヤちゃんだけ見た目の割に連続で跳べてました( •́ɞ•̀) オーナーは、、、






撮れてない時はよく跳べてたんですけど
撮ってる時に跳べないってゆー




Chöu Chöuはただいまダイエット中ですฅ( ❛⃘ੌ௰❛⃘ੌ=͟͟͞͞) #縄跳びダイエット
#店前で
#ロアの跳び方
#変
#寝屋川仲良し美容室
#本腰入れてダイエット
#はなちゃん撮れてなくてごめんね
16

素敵なprincess。になれますように。



ぷぅ太郎からできる女に。。。
花嫁修業start▷▷▷



買うときはいつもまとめ買い。
夏が来るまでに早く早く痩せたい〜。



#diet#ダイエット#ダイエット記録
#縄跳び#縄跳びダイエット
#ジョギング#ウォーキング#食事制限
#結婚#結婚式#花嫁#花嫁修業
#豆乳#豆乳ダイエット#バナナ#キッコーマン
16
毎日少しずつ…
今日は縄跳びと筋トレ。。‍♀️
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#縄跳びダイエット
15
反り腰治したいなあ、、、
.
.
.
そろそろZOZOSUIT着てない醜い身体を晒さねば。。
.
.
体重61.5kg(-1.4kg)[ピーク時から]
目標まで13.5kg
.
.
.
。運動。
縄跳び1000回×2
二の腕運動30回を3セット
腹筋100回
.
.
まだまだ頑張るぞ!!
.
.
#インスタダイエット#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんとつながりたい #ZOZOSUITダイエット#毎日記録頑張る#体重よ減ってくれ#脂肪撃退#縄跳びダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエット女子
14
。日曜のビュッフェの代償、、
出てないし、本当は体重見たくなかったけど乗りました(^◇^;)

せめてお通じあればいいんだけどな、、

。体重 58.0kg。
。体脂肪率 29.2%
。排便 ×
ーーー
。実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 。追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 腕立て伏せ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ○
・高速足パカ 100回○。追加100、計200回
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動。
エア縄跳び 2200回


#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #ビリーズブートキャンプ #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#きゅうりダイエット
#縄跳びダイエット
14
昨日は計測し忘れたぁあ。。
.
.
.
3日坊主どころか2日...(笑)
頑張って続けます。。。
.
.
.
ZOZOSUIT来て写真撮ると細く見えちゃう件について。
.
.
体重61.7体脂肪率忘れちゃった。
.
.
.
。運動。
縄跳び1000回×2
二の腕運動30回を3セット
腹筋100回
.
.
まだまだ頑張るぞ!!
.
.
#インスタダイエット#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんとつながりたい #ZOZOSUITダイエット#毎日記録頑張る#体重よ減ってくれ#脂肪撃退#縄跳びダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエット女子
11
風呂上がりまじで縄跳びしんどいです。ググッたら縄跳び10分が30分のランニングに相当するそうです。そらボクサーが練習でやるわな。縄跳び20分でギブした。次はとりあえず毎日続けて体力と肺活量増やそう。歌のためだ。#縄跳びダイエット#縄跳びトレーニング#筋トレ好き
11
-
今日から縄跳びをしようと思います(・∀・)
アイス食べたい衝動がとまりません!!
-
キノコやヨーグルトを食べるようになったら便秘解消されてます✧*。
-
#ダイエット女子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間
#縄跳びダイエット
10
暑くなって来ましたねぇ


ってことで縄跳びをしようってことになり



ロアの飛び方のクセがかっこよすぎて皆さまにも是非みてもらいと思い撮ってみました。




やっぱりかっこいいねぇロアは。



じゅうぶんな撮れ高いただきました( ´_ノ` )



なぜかマヤちゃんだけ見た目の割に連続で跳べてました( •́ɞ•̀) オーナーは、、、






撮れてない時はよく跳べてたんですけど
撮ってる時に跳べないってゆー




Chöu Chöuはただいまダイエット中ですฅ( ❛⃘ੌ௰❛⃘ੌ=͟͟͞͞) #縄跳びダイエット
#店前で
#ロアの跳び方
#変
#寝屋川仲良し美容室
#本腰入れてダイエット
#はなちゃん撮れてなかってんごめんね
9
本日は夕方から夜までバレエのレッスンなのでそれまでは出来る限り筋トレと縄跳び、ダンスを踊って頑張ります! #ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい#縄跳びダイエット
7
縄跳び3日目〜徐々に時間のばして今日は25分超え…!。。。

持ち前のドM根性活かしてあと1曲分って決めてやりきった〜!って思っても終わった瞬間に「よっしゃもうあと1曲分延長やで〜」と増やして、その後は縄が足に絡まって止まるまでやめない、と徐々に時間を伸ばしていったわけだよねえ…(今日は15分で終わらすつもりだった)

これのポイントは目標を決めてやりきった〜!おわった〜!出し切った〜!って思ったのに終わった瞬間によし継続〜と延長戦に入るんだよこれが楽しいポイント!しんどい!けど!楽しい!汗の量もえげつない!!バケモノ級!汗達磨びちゃお!

ぶっちゃけ家で筋トレするより縄跳びの方が楽しい。しんどさも桁違いやけど、めっちゃ楽しい。オススメ。運動できない豚でもできてるんだよ!すごい!縄!自分でも毎日継続できることをチョイスするのが大事。それが、一番大事。

音楽聴きながらできるけど有線のイヤホンクソ邪魔やからアカンな。買い替えや〜〜。‍♀️

ほんでめちゃくちゃapplewatchこうてよかったな〜と痩生活し始めてめちゃくちゃ思った。いやこの生活する前から思ってたけど仕事中もそれ以外もめっちゃ頑張ってくれてるで〜ついでにええTシャツ着てるやろ知ってた〜〜相変わらずお気に入りな〜いるろんぐ。

30分後にプロテイン飲むまで休憩✌︎('ω')✌︎
*
*
*
#もりもとくんの痩生活 #縄跳びダイエット
7
縄跳びを購入しました。ダイエットの為ですが、試しに20回程度跳んだら息が切れました。ちなみに、握力の器具がオマケで付いてラッキー。これで1,000円以下なんです‼️
とりあえず連続50回を目標設定します。


#縄跳びダイエット #20回で息切れ #メタボ解消 #目指せ50回 #オマケ付き #握力トレーニングするやつ #1000円でお釣りあり
6

.
朝プロテイン
昼野菜サラダ白米100g
カツヲタタキ
夜レタスと冷やし中華具のみ
.
今日は完食しすぎたなー反省
.
スクワット60
脚パカ60
プランク 尻上
.
.
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実家に帰省したため
体重計がない(°_°)!
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せめて±0ですように。
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#縄跳びダイエット #たれ尻なおすぞ。。 #スクワットチャレンジ #脚やせ #プランクチャレンジ #dhcプロテインダイエット #。
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そうこちらは縄跳び。その辺に売ってる縄跳び。ついでに緑色。色の選択肢があるなら有無を言わさず緑以外は選択したくない。縄跳びとか飛ぶん小学生とかぶりやろ。跳べねえ!
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15分やっただけで筋トレ1時間やるよりふつうにしんどかったし20回跳んだだけで息切れしてんけど。15分で撃沈したので明日から毎日少しずつ頑張っていくぞ〜〜〜〜今日はちゃんとやる前にエクステンド飲んでから縄跳びしたら汗止まらんくて引いてるこの汗の量はお嫁に行けん。
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#もりもとくんの痩生活 #縄跳びダイエット #跳べない豚はただの豚
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筋トレの成果が縄跳びにも現れる?

いつぶりかな、縄跳びに挑戦してみました。

スリッパでもなんとか2重跳びクリア。✨ 試しにやってみた後ろ2重跳びも出来て嬉しかったです。✨(子供の時は縄がよく顔に当たってうまく跳べなかった記憶があります。) 3重跳びは失敗しました。今度はちゃんとスニーカーを履いて挑んでみたいと思います。

本日25日(月曜日)は夜22時までやっています。✨ #西尾市 #西尾 #二重飛び #縄跳び #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #縄跳びダイエット #フィットネス女子 #美脚 #脚やせ #くびれ #愛知 #美尻 #シェイプアップ #ダイエット #美脚になりたい #脚トレ #くびれ美人 #にしおじかん #筋トレ動画 #碧南 #安城 #インフルエンサー #トレーニング女子 #トレーニング #二重とび
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ダイエット最終報告。⭐️

日本への一時帰国から1週間。。
なんとか想定内の体重をキープ中のHRTですᕦ(ò_óˇ)ᕤ✨

森星に憧れて始まった今回のダイエット。←
「減量」に関してはいったん完了です。✨

3/7〜6/8までの3ヶ月で、目標の数値を超え
体重・体脂肪ともに自分至上最低値を記録。

合計でマイナス20kgの減量に成功です。。
(低けりゃ良いってわけちゃうけど‼️)



3年前までダイエットなんてできないと思ってた…。
3ヶ月前までこれ以上痩せられないと思ってた…。

でもやればできました。✨

私の減量成功の第一歩は、間違いなく
「努力が必要だという事実を受け入れられたこと」。

自分では努力しているつもりで、痩せない、痩せない、
と思ってたけど、もっと努力がいるんだ‼️。
と切り替えられたことですね。

私の場合は、長期に渡る糖質制限やダイエットで
代謝もがっつり落ちていました。
短期間で結果を出そうとしてたのもあって正直結構な努力がいりました。

でも努力は裏切らなかった‼️

太ってる自分が嫌で嫌で嫌で嫌で………
そのことだけが人生の悩みでした( ;∀;)
(他に無いんかーい。)

まだ下半身は引き締めたいしお尻がちっちゃくなり過ぎたけど、とりあえず脱デブできたのは本当に幸せです。

これ以上体脂肪を落としたら健康ラインから外れそうなのでこれからは体脂肪を少し付けてキープ&スタイルアップに精を出します。。

太らない食べ方を身につけたり、マッサージを始めてみたり、骨のゆがみを確認したり…

まだまだ試してみたいことがたくさん❣️

実験がてらこれからもインスタで報告&ダイエット情報を発信していけたらと思います☺️✨



メモ。 サイズの変化
腕 26cm → 23.1cm(-2.9cm)
ひじ上 22.5㎝ → 19.8㎝(-2.7cm)
アンダー 71㎝ → 65.2㎝(-5.8cm)
ウエスト 63.5㎝ → 57.1㎝(-6.4cm)
下腹 74㎝ → 68.5㎝(-5.5cm)
ヒップ 88㎝ → 81.6㎝(-6.4cm)
太もも 53.5㎝ → 46.2㎝(-7.3cm)
ひざ上 39㎝ → 35.2㎝(-3.8cm)
ふくらはぎ 33㎝ → 32.5㎝(-0.5cm)
足首 20.8㎝ → 20.0㎝(-0.8㎝)



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#縄跳びダイエット #ヨガマット #DAISO #かたちから入るタイプ #紫
#ビッてねぇーし!は!
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4か月経過ヤル気スイッチが
何処へか消えて筋トレは
していませんでした。。。
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体重は最初の目標値まで
とりあえずgoal。
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6月からはまた
このペタンコのお尻を
ぷっくりまんまるお尻へと
変身させるべく。。
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脚も自分じゃわからなかったけど
少しはほっそりしたのかな。
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#脚やせチャレンジ
#宅トレのみ
#スクワットチャレンジ
#縄跳びダイエット
#たれ尻なおすぞ。。
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いろいろあって更新サボりまくってましたが、
ボチボチがんばってました〜。。**
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5/29 ▶︎ 6/30
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脚が少し落ち着いたような、、
まだまだがんばります!!!
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海に向かって飛ぶべし!
#縄跳びダイエット
#家の前

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縄跳び脚やせ?
的なのやったことある人いますか?
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