美脚ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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【カフェでブログ書き】


ブログ記事を書く時は、本当に書く環境が大事だなと思うこの頃。


自宅やサロンだと、なかなか集中できない。


だから、予約の前とか、間とか、終わった後にカフェで書くようにしてます。


本当に環境って大事だなと思います。


毎日ブログ記事を書くようにしていますが、今回はなかなかまとまらなくて苦戦した。


上手くいかない時とか、失敗したゃった時は、「自分らしくないな!」と思うと、セルフイメージは下がらないらしい。


だから今日は、「自分らしくないな!」と思って、ロンハーマンで気取りながらコーヒー飲んでお仕事に戻ります。


では、よい1日を。


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今日は大阪梅田のブリーゼブリーゼ3階に

ニューオープンの【unopulir womans】
オープンニング レセプションパーティーで

ランウェイ。✨✨✨ ショーのウォーキングレッスンでお世話になっている廣沢弘枝先生とご主人の谷山さん経営。✨✨✨ ボディーメイクや美脚ダイエット、またまた美しく歩くためのウォーキングレッスンを繰り広げられます。

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【美脚ラインと骨盤の関係〜美脚人生を歩むために〜】


骨盤の前傾は、運動連鎖により、内股になりやすく、女性に多い、膝下O脚になります。


逆に、骨盤が後傾していると、ガニ股状態になりやすくなり、O脚になります。


そうならないためには、骨盤をニュートラルポジションにキープさせることが必要になります。


キープさせる筋肉は、呼吸で使われる筋肉である、インナーマッスルが重要です。


インナーマッスルをしっかり使えるようにして、骨盤のニュートラルポジションを脳にインプットさせることが重要です。


骨盤に至っても、日常生活の姿勢の影響を受けやすく、それが積み重なって、骨盤の傾きに悪影響を及ぼしています。


日常生活の”習慣”を変えるエクササイズが必要になるでしょう。


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【タンパク質の7:3の法則〜1日のタンパク質摂取量〜】

美脚になりたい。脚やせしたい。キレイに痩せたい人のために情報発信しています。

今回のテーマは、「1日にどれくらいタンパク質を摂ったらいいのか」についてです。

それでは、お話ししていきます。

□1日のタンパク質量はどれくらい?

美脚ダイエットや、食事で体脂肪を減らしたい方は、1日最低体重1キロあたり1.2グラムのタンパク質が必要です。

例えば、体重50キロの場合、1日のタンパク質摂取量が最低60グラムということです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によれば、体重1キロ当たり1グラムのタンパク質を摂るように示してありますが、それはあくまで最低ラインと思っておきましょう。

なぜなら、炭水化物中心の食事になりやすい日本人は、タンパク質の摂取不足だからです。

特に女性は、この最低ラインまでも達成ていない方が多いように思います。

ですので、最低体重1キロあたり1グラム。

代謝を上げるための食事や、足のむくみがあるような人は、体重1キロあたり1.2グラム摂るようにしましょう。

さらに、筋肉を増やすために、筋力トレーニングをされている方は、筋力トレーニングの強度にもよりますが、体重1キロあたり1.5〜2グラム摂るのが効果的です。

代謝を上げるため、筋肉量を減らさないため、足のむくみ改善のため、タンパク質不足は避けましょう。

□タンパク質はどの食品にどれくらい含まれているの?

では、タンパク質を摂る量はわかったけど、実際問題、どの食品にどれくらい含まれているのでしょうか。

コンビニで買うものは栄養表示で、どれくらいのタンパク質が含まれているかわかりますね。

コンビニに置いてあるお肉のサラダチキンは、1食あたり、20〜25グラム程度のタンパク質が摂れますね。

自宅でお料理をする場合は、目安として、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類なら1食あたり手のひら1枚分(100グラム)に約20グラムのタンパク質が含まれています。

これは、種類によって違ってきますが、目安としてはそれくらいです。

ちなみに、卵のタンパク質量は1個あたり約7グラム、納豆は1パック約8グラム、味噌汁1杯で約2グラムです。

□動物性タンパク質 : 植物性タンパク質

1日にどれくらいタンパク質量を摂ればいいかわかったけど、タンパク質の種類のバランスはどうすればいいのでしょうか。

お肉や魚、卵などの、動物性タンパク質を7割。

納豆や豆腐、味噌汁などの植物性タンパク質で3割。

というイメージでタンパク質を摂ってください。

メインは、動物性タンパク質で、代謝に必要なビタミンも一緒に摂って、補いきれない量を植物性タンパク質で補っていく形がいいと思います。

□まとめ

代謝アップのため、筋肉量を落とさないため、足のむくみ改善のためには、1日体重1キロあたり1.2グラムのタンパク質を摂りましょう。

カロリーオーバーしそうなイメージですが、実際、タンパク質と糖質のカロリーは同じです。

さらに、食後の熱産生で消費されるエネルギーは、糖質や脂質と比べると、タンパク質は3倍の値です。

一度、今までのイメージを取っ払ってやってみることをオススメします。

今まで、美脚ダイエットに挑戦して、うまくいかなかったりした方は特に、今までのイメージや先入観にとらわれてしまっている可能性があります。

なぜ、テレビで言っていたというだけで、〇〇だけダイエットを信じてするのでしょうか。

なぜ、何回も同じことを繰り返しているのに、〇〇だけダイエットをまた始めるのでしょうか。

簡単だからでしょうか。

今一度、先入観やイメージを取っ払って、自分自身の食生活をしっかりと直視して、少しづつできるところからやって頂ければと思います。

本日は以上です。

いつもお読み頂きありがとうございます。

あなたの美脚人生を応援します。

ではよい1日を。

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【ハリのない痩せにくい身体にするゼロキロカロリー食品〜栄養不足のエネルギー過多〜】 ただ体重が減ればいいか。
それとも、キレイに痩せたいか。

低カロリー商品を軸に食事内容を組み立てた場合、すぐに数キロの体重減は起きるでしょう。

そして、すぐに頭打ちがきます。

頭打ちがきて、食事制限がキツいから長続きしない。

長続きしないから、元通りの食事に戻る。

代謝が下がっている身体に、元通りの食事をすることで、また太る。

このような流れで、リバウンドが起きます。

そして、体重が減ったとしても、見た目は全く変わらず、もしくは逆に、ハリのない身体になってしまいます。

体重だけ変わればいいて思っている方は、もちろん低カロリー食品中心の食事でも、ある程度の成果は出るでしょう。

しかし、体重ではなく、キレイに痩せたい方は、低カロリー食品に頼っていてはダメです。

あなたの願望とは真逆の状態になります。

お食事内容も、カロリー至上主義から、しっかり必要なものを食べる主義に変えていきましょう。

ひとつひとつメカニズムを紐解いていけば、しっかりと結果に結びつく方法が見つかります。

まだまだ諦めずに、少しずつ身体を変えていきましょう。

本日は以上です。

いつもお読み頂きありがとうございます。


”美シルエットを創るスタイルアップの専門家”

田上雅寛(たがみ まさひろ)

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【代謝を上げる食事と代謝を下げる食事】

脚やせしたい。美脚になりたい。脚のラインをキレイにしたい人達のためにお話ししています。

今回のテーマは、「代謝を上げる食事と代謝を下げる食事」です。

それでは、お話ししていきます。

1.代謝を上げる食事の3つのポイント

代謝を上げる食事の3つのポイントは、

①筋肉の材料となるタンパク質
②脂肪燃焼を促す良質な脂質
③代謝する時に使われるビタミン・ミネラル

以上3つを豊富に含んでいる食品です。

具体的には、

◾️赤身の肉類

牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、馬肉など

◾️鶏卵

オメガ3脂肪酸を含む鶏卵がベスト

◾️魚介類

アジ、イワシ、サンマなどの青魚

◾️野菜

カロチンを多く含む緑黄色野菜

◾️海藻類

ワカメ、昆布、ヒジキ、モズクなど

◾️キノコ ・
シイタケ、シメジ、マイタケ、エリンギ

◾️種実類

アーモンド、くるみ、ごまなど

◾️果物 ・
果糖の少ないアボガド、グァバなど

筋肉の材料となるタンパク質は、お肉や魚や卵などの動物性タンパク質と、豆腐や納豆などの植物性タンパク質があります。

お肉には、代謝の時に使われるビタミンも多く含まれているため、積極的に摂りましょう。

卵は、動物性タンパク質と良質な油であるオメガ3脂肪酸が含まれています。

魚介類には、動物性タンパク質と、オメガ3脂肪酸が含まれている青魚がオススメです。

動物性のタンパク質を中心に、足りないところを植物性タンパク質で補うくらいのイメージがいいですね。


2.代謝を下げる食事

代謝を上げる食事とは逆に、代謝を下げる食事は、

①栄養素が少ない
②代謝異常の原因である糖質過多
③植物油やトランス脂肪酸などの粗悪な油

以上3つが代謝を下げる食事です。

具体的には、

◾️お菓子類 ・
スナック菓子、チョコレート菓子、加工されたもの

◾️精製糖

いわゆる白砂糖

◾️異性化糖

果糖ブドウ糖液糖、ブドウ糖果糖液

◾️清涼飲料水 ・
特に味付きのもの、人工甘味料や異性化糖に注意

◾️フルーツジュース

濃縮還元タイプは特に注意が必要

◾️揚げ物

唐揚げ、天ぷら、トンカツ、コロッケなど

◾️トランス脂肪酸

マーガリン、ショートニング、ジャンクフード

◾️ファストフード

ハンバーガーやフライドポテト。油に注意

◾️インスタント食品

カップ麺や冷凍食品。油に注意

◾️植物油

サラダ油などのオメガ6脂肪酸

◾️加工肉

ソーセージやハムなどは、不純物を含む

◾️醸造酒

ビール、日本酒、甘口ワイン、特に白ワイン

菓子パンやお菓子類は、栄養素が少なく、エネルギー源にしかならないものが多いです。

ですので、栄養不足エネルギー過多になりやすいです。

時間がないから、手軽なパンにするという選択は、代謝を下げる食事をしています。

糖質は、砂糖やジュースだけでなく、米、パンやうどんといった炭水化物、果物にも含まれ、ほとんどの人が摂取過多になっています。

ラーメンと餃子とご飯のセットや、焼きそばとご飯のセット、パスタとパンのセットなどの炭水化物主体の食事になっている人は要注意です。

糖質過多は、糖質中毒であるシュガージャンキーに注意が必要です。

また、加工食品やジャンクフードにも気をつけましょう。

体内に炎症を起こし、代謝を助けるホルモンの働きを鈍らせます。

さらに、腸内環境を悪くさせて、肥満腸内フローラにしてしまいます。

加工食品を完全に避けることは難しいですが、できるだけ素材の状態に近いものを選びましょう。

そして、原材料名をチェックするクセをつけて、粗悪な加工食品を食べる機会を減らしましょう。

3.糖質✖️脂質は肥満黄金コンビ

代謝を上げる食事と代謝を下げる食事についてお話ししましたが、さらに避けたい食事があります。

それは、糖質✖️脂質の肥満黄金コンビによる食事です。

例えば、カレーやカツ丼などの丼モノです。

糖質と脂質をいっしょに摂ると、余ったら身体の外に出される脂質が、糖質といっしょに脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられます。

本当にこれは要注意です。

4.まとめ

美脚ダイエットに必要である体脂肪を減らすということ。

30代を迎える頃から代謝が下がり、体脂肪が燃えにくくなります。

そして逆に代謝を上げれば、効率よく体脂肪を燃やすことができますね。

それが、結果的に、脚やせ美脚ダイエットにつながります。

代謝を味方につけることは、結果の出ない、とめどない食事制限から解放されます。

無理な食事制限ではなく、継続できる食事改善が重要ですね。

食事は、量と質とタイミングが重要で、それをライフスタイルに合った形にすることで、結果も出るし、継続もしやすくなります。

本日は以上です。

よい1日を。


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久しぶりに測定されて驚き‼️の結果でした。
今まで着れなかった服が着れるようになったそうです。

次のプランを立てて頑張りましょう。

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【太もも外側の出っ張りと、筋肉太りをなくす方法】

細身のパンツスタイルの見栄えを崩してしまう、太もも外側の出っ張りや筋肉太り。

太ももの外側だけではなく、骨盤周りや、お尻までも大きく見せてしまいますね。

それを改善させる方法のひとつが、反り腰を直すことですね。

反り腰からの、股関節の歪みが出て、それに伴って、太ももの外側の出っ張りや、筋肉をパンパンに張らせる筋肉太りを引き起こしています。

ご自宅でできる、エクササイズやケアで、スッキリとした太ももを手に入れていきましょう。

毎日、時間を作るのが難しいかもしれませんが、できるだけトライしてみてくださいね。

特にケアは、ご自分の身体をいたわりながらやるので、自分を大切にすることになります。

自分自身を愛し、自分自身をいたわりながら、太もも痩せをして美脚になっていきましょう。

必ず、あなたの身体は応えてくれますよ。

あなたの美脚人生を応援しています。


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加圧の基礎理論を少し紹介致します。

写真は加圧前と加圧後ですが、皆さんは分かりますか?

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【太もも外側がパンパンに張る、筋肉太りの解決法】


太もも外側がパンパンに張る筋肉太りと、お尻のインナーマッスルのお話。 ・

内股の原因でもあり、内股になった結果でもあるお尻のインナーマッスルのサボり。 ・

お尻のインナーマッスルが使えていないと、太もも外側の筋肉にストレスを与えて、パンパンに張らせて筋肉太りを起こさせます。 ・

そればかりか、骨盤周りやお尻を太く見えさせたり、たるみにもつながります。


なかなか細くならない太ももの原因は、ダイエットでは解決できないものが多いですね。 ・

日常生活のクセが原因のことがほとんどです。


今までなかなか解決できなかった方も、日頃のクセ知り、一個一個改善していくことで、太もも太りは解決しますよ。 ・

地味なことの継続かもしれませんが、必ず、美脚になれますから。 ・

小さいことからチャレンジしていきましょう。


あなたの美脚人生を応援しています。


ではよい1日を。


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【美脚づくりは、骨格からアプローチ】

おはようございます。

今日もいい天気ですね。

最高のロケーションで、美脚づくりのお手伝いしています。

美脚ラインを手に入れるには、2つの大きなポイントがありますね。

まずひとつめは、骨格を整えること。

そして、ふたつ目は、筋肉ラインを整えること。

一番の土台である、骨格を整えることを無視しちゃうと、いくら頑張っても美脚になれない。

だからまず、骨格の歪みをとりましょう。


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随時、体験会を開催しております。
ぜひこの機会にトレーニング始めてみませんか。

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11\/23金曜日祝日プログラム
【美脚の秘訣】担当させて頂きました。またオアシスのスタジオプログラムにも楽しくご参加頂けるプログラムを提供していきます。
次回は奮ってご参加下さい。
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明けまして おめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

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BEZEL アスリート支援プログラム
パラ水泳2020パラリンピック日本代表候補
久保 大樹選手。‍♂️。。 本日、21:54からの報道ステーションのスポーツコーナーに出演されます。。 (スポーツコーナーは22:45〜22:50から
放送されます。) 調子にのってる姿を皆さん、ぜひみてあげて下さいねーー。

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今日はクラランスさんから
新発売する BodyFit
の新作発表に参加してきたよ。
衣装は #NIKE ✨✨
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初めて使ったBodyfitは
香りがすごく良くてすぅーと
肌に溶けこんでベタつかなくて
心地よかった。。‍♂️⭕
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トレーニングにも参加できて
お正月太りがまぢでやばいので
家でも筋トレ+Body Fitを塗って
キレイに痩せたいな。。
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仲良しのみんなにも会えて
楽しいイベントでした。
話し足りないのでまたゆっくり
会いたいなあ。。。
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アスリート支援プログラム
久保 大樹選手が大会前のコンディショニングと
トレーニングに来られました!! 2019パラ水泳春季記録会
2019世界パラ水泳選手権大会代表選考戦
に出場されます!! 頑張って来て下さい。✨
良い報告をお待ち致しております‼️ #body studio BEZEL
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【太もも痩せのための糖質の質について】


糖質の質には気をつけた方がいいですね。

同じ糖質でも、「砂糖」と「小麦」は、太もも痩せのためには、避けた方がいいです。

血糖値とインスリンの関係からもそう言えますし、小麦にいたっては、グルテンが最悪です。

太もも痩せに限らず、”美”と”健康”の面において言えることですね。

あなたの美脚人生を応援しています。


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【太もも外側の筋肉太りをなくす歩き方〜この2大ポイントは要チェック〜】 ・

太もも外側の筋肉太りをなくす歩き方は、


①つま先をまっすぐ
②膝はつま先と同じ方向


という2大ポイントです。


太もも外側の筋肉太りに悩まれている方は、特にこの2つに気をつけながらも、歩き方の基本である、 ・

□歩く姿勢
□脚の運び方 ・

を意識して歩くと、太もも外側に負担をかけず、太もも外側の筋肉太りをなくしていけます。 ・

なかなか細くならない太ももの筋肉太りは、立ち姿勢や歩き方などの、日常生活のクセが原因であることがほとんどです。


ですので、最初は手こずるかもしれません。


おそらく、脂肪太りよりも時間がかかるでしょう。


しかし、意識して継続して頂ければ、
必ず美脚になれます。


一歩一歩、少しずつ、ベビーステップで進んでいきましょう。


美脚になっていく過程を楽しむ気持ちも必要ですね。


あなたの美脚人生を応援しています。


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101
11月23日金曜日祝日
オアシスのスタジオプログラムで加圧の効果についてセミナー形式でやらさせていただきました。
次回は奮ってご参加ください。
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【代謝を上げたいなら「タンパク質を摂れ」】

脚やせしたい。美脚になりたい。脚のラインをキレイにして自信を持ちたい。

そんな人達のために情報発信しています。

今回のテーマは、「代謝を上げるにはタンパク質を摂れ」です。

それでは、話していきます。


□代謝を上げたければ「タンパク質を摂れ」

代謝を上げて、一生太らない身体をつくりたいならタンパク質を摂ることが必要です。

美脚ダイエットや、脚やせなどキレイな脚のラインをつくるには、代謝を上げて効率よく脂肪燃焼させることが重要です。

では、なぜタンパク質を摂る必要があるのでしょうか?


□筋肉は大型エンジン

筋肉は、基礎代謝の2割を占める、エネルギーを大きく消費するエンジンなのです。

そして、その筋肉をつくる栄養素がタンパク質となります。

痩せようとする人は、サラダだけの食事や、食事を抜いたりする間違った食事制限をしがちです。

「高カロリーだから」と、動物性タンパク質が豊富なお肉を避けたり、タンパク質が少ない野菜サラダのみで食事を済ませたりす食事制限をしていませんか?

そういう間違った食事制限をすると、エネルギーを大きく消費するエンジンの筋肉量を減らしてしまいます。

筋肉は、基礎代謝の20%を占めるとお話ししましたよね?

筋肉量が減るといことは、基礎代謝が減り、1日の消費カロリーが減ります。

そうすると、体脂肪を減らしにくい、ヤセにくい身体になってしまいます。

ですので、筋肉をつくるタンパク質は減らしててはいけません。

そして、意識的に多めに摂る必要があります。


□タンパク質を食べるだけで体脂肪が燃える

筋肉量を減らさないためにタンパク質を多めに摂る必要があるとお話ししましたが、その他にもタンパク質を摂ると代謝が上がる要因があります。

それが、食事誘発性熱生産(DIT)です。

これは、一体何なのでしょうか。

これは、いわば食べながらにしてカロリー消費できるという嬉しい代謝です。

タンパク質を多く摂るだけで、食後に安静にしているだけで、体脂肪が燃焼されやすくなります。

タンパク質、炭水化物、脂質の3大栄養素のDITを見てみれば一目瞭然です。

炭水化物を摂った時が10%、脂質が10%、タンパク質が30%、DITが上がるというデータが出ています。

ですので、タンパク質を多く摂った方が、カロリーを消費しやすいということです。


□まとめ

代謝を上げて、一生太らない身体を作りたいならば、タンパク質を多く摂ることが必要です。

基礎代謝の20%を占める大型エンジンである、筋肉量を減らし過ぎないようにするためです。

筋肉が減ると、基礎代謝が減り、1日のカロリー消費が減ってしまいます。

また、食事誘発性熱生産(DIT)は、タンパク質が、炭水化物と脂質に比べて3倍あるので、タンパク質を多く摂った方が、食事による消費カロリーが高くなります。

かと言って、糖質は完全にカットする必要はありません。

糖質も身体にとって必要な栄養素です。

質と量とタイミングの違いで、体脂肪になるのかならないのかが変わってきます。

これは、ライフスタイルによって変わってきます。

まずは、食事の見た目の割合を、炭水化物を控えめに、タンパク質を多めにしてみてはいかがでしょうか。

本日は、以上です。

いつもお読み頂きありがとうございます。

あなたの美脚人生を応援します。


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99
BEZEL アスリート支援プログラム
パラ水泳2020パラリンピック日本代表候補
久保 大樹選手
本日もトレーニングに来られました。

body studio BEZEL
#パーソナルトレーニング
#加圧トレーニング
#体幹・体幹トレーニング
#筋トレ
#ダイエット
#美脚ダイエット
#姿勢作り
95
【太ももうらの筋肉太りをなくす方法】


太ももうらの筋肉太りをなくす方法は、

①姿勢を美姿勢にする
②歩く時に股関節を使う

の2つのポイントです。


骨盤が後ろに寝そべっている状態ですと、太もものうらがパンパンに張って太くなりますし、お尻の位置が下がったり、締まりがなくなったりします。


それが重なって、細身のパンツスタイルをした時に、太ももうらが余計に太く見えてしまうことに繋がっています。


そして、歩く時に、股関節を使えていないと、お尻を使わなくなりますから、お尻の位置が下がり、お尻と太ももの境目がなくなってしまいます。


それがまた、太ももを太くさせ、細身のパンツスタイルがカッコつかないってことになります。


ですので、解決策としては、先ほどの2つが大きなポイントになりますね。


太ももを細くして、キレイな美脚ラインをつくりたい方は、ここに注意して日々を過ごされてください。


太ももの筋肉太りは、本当に、日常生活のクセなんですよね。


ですから、そのクセを変えていく必要があります。


それが、根本的な解決方法になります。


ダイエットだけではどうしようもないですからね。


もう、上っ面だけの対処方法はやめた方がいいです。


一歩一歩、少しずつ、ベビーステップで美脚になっていきましょう。


あなたの美脚人生を応援しています。


#福岡#薬院#美脚#脚やせ#太もも痩せ#美脚サロン#美脚パーソナル#美脚整体#美脚歩き方#美脚男子#ビキャッキー#美シルエット#美脚ダイエット#パーソナルトレーナー#整体師#鍼灸師#脚のコンプレックス克服#美脚のオキテ#美姿勢#自分を愛する#自分との約束守る#自分への信頼#絶対できる#美脚人生
94
【太もも外側をモリモリ太くさせる姿勢は、内股だけではない】


太もも外側をモリモリ太らせる、太もも外側の筋肉太り。


骨盤前傾(こつばんぜんけい)だけでなく、その逆でもある、骨盤後傾(こつばんこうけい)でも起こります。


そして、最近多いなと感じる、脱力系楽チン姿勢と内股が合わさった姿勢です。


この姿勢で、片足に体重を乗せての姿勢は、太もも外側をモリモリ太くさせてしまいます。


ダイエットだけでは、なかなか細くならない太ももは、立ち姿勢や歩き方などの、日頃のクセが原因であることが多いですね。


日頃のクセを知り、ひとつずつひとつずつクリアしていけば、太もも痩せをして、美脚になっていきますよ。


あなたの美脚人生を応援しています。


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93
.
.
本日のトレーニング終了。
こんなに汗かくの?ってくらい今日はめちゃくちゃ汗かいた。
やっぱり、私はスポーツ派で。体を動かして汗をかくことが本当に幸せを感じる時間♡ (ある意味怖い言葉だよw)
.
そして、トレーニング後は安定の#クラランス 様様。
インスタには載せてないけど、、
もうずっとクラランスは大好きで愛用してます。✨
.
運動を継続することによる一番の効果は、「体質の変化」として表れます。代謝量が増えることによって消費エネルギーが増加したり、心肺能力が上がるから酸素摂取量も増えて血行も良くなります♪
イコール= お肌も綺麗になるってこと。
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学ぶと、どんどん自分の身近な経験とかも、こうゆうことだったんだぁ。って考えさせられるので、もうめちゃくちゃ楽しいよ♡
資格を取ってから、いろんな見方が変わって もっといろんな知識 が欲しいなぁて欲が出てきてます☻
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しあわせ♡
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#クラランス #ヨガ #体質改善
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#体痩せ #自分磨き #美脚ダイエット #ボディケア
#春の準備 #clarins
#こーゆう仕事しようかなって思うくらい
@clarinsjp 。。
90

。【3ヶ月半ー19kg】。

ここからは体重ではなく、いかに身体を締めていくか!
ここからもう一勝負です! ・


。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ・

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89
おはようございます☺️
梅雨に入ったような
湿度を感じる日々
皆さん
お元気でしょうか?

『美脚ラインを
安定させるエクササイズ』
アメブロ更新しました❤️

脚の長さって
どこから始まると
考えますか?
ブログでは
私の考え方を
ご紹介しています。
かなり長い脚になる予定です❤️(笑)


体の重さは
動いて解消⤴️
夏に向けて
美脚もGetです。

プロフィールURLより
読んでいただけたら
嬉しいです。


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。【 2か月 ー10kg 】。
体重 ー10.2kg
ウエスト ー15cm

。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ・ 。2ヶ月でー10kgあたりまえ〜。
結婚式までにオンリーワンダイエットで憧れの身体をプロデュースいたします。
①美容トレーニング。。
②美容サポート(美容食事管理・美容健康相談)。
③美容矯正(カイロプラクティック)。

✨人生最高に輝く✨ウエディングドレス姿になれるように一人ひとりに合った最高のプログラムをご提供します。

お気軽に無料カウンセリングお問い合わせ下さい。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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84
12月も後半に入ります!!
今年は12月28日(金)まで営業しております。
ご体験会も開催中です(^-^) #body studio BEZEL
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83
疲れたから寝る。✨✨✨どう見てもバービー人形だべ❤️❤️❤️先程は長文が消えて…ショック過ぎて一度就寝。。
実は素敵フォロワーさんのモッチン。。。が美香さんってバービー人形みたいだよねっ。。。っていつも言ってくれるので…勝手にバービーちゃんとコラボさせて貰ったんですが…やっぱりどう見てもバービー様の方がスタイルがイイ。。。。
でもねっ。。。ワタスの唯一の自慢である脚と小顔だけはバービーちゃんに負けて無いべ。❤️✌️✌️✌️
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#小顔
8.4頭身
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#45キロ
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#細マッチョ女子
#ゴリラ
#ゴリラになりたい
77

。【2ヶ月 ー13kg】。
身長165cm
体重 68.8kg→55.8kg ー13kg
ウエスト 83cm →64cm ー19cm

。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ・

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76

。【2ヶ月 ー10kg】下半身ダイエット。

2ヶ月ー10kg。
ウエストー14cm。

ズボンは27インチ❗️から22インチ❗️が余裕になりました。
流石に骨盤の大きさがありますので、それ以下は無理でしたが
脚の隙間がハンパないです!


3食きちっと食べていただき、今週からは朝食にエクレアのデザートも食べてもらってます!

僕「明日から朝食に吉田式食事+何食べてもいいよ!」
って言ったら、
Hさん「毎日エクレア食べます!」

どんだけエクレア好きやねん!
でも、それが良いんです!

朝食デザート好きなもの食べて1日お仕事ガンバッテくれたら!!!

Hさん!
ここからスタートだよ!

お仕事は早く帰ってきて
早く寝て
早く起きて毎日エクレア飽きるまで食べてちょうだい!!! ・


。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ・
【2ヶ月でー10kgあたりまえ〜】
結婚式までにオンリーワンダイエットで憧れの身体をプロデュースいたします。

①週2回吉田式トレーニング。。
②24時間サポート(食事管理・健康相談)。
③背骨~骨盤矯正(カイロプラクティック)。

✨人生最高に輝く✨ウエディングドレス姿になりますように一緒に頑張りましょう。

詳しはプロフィールから【ホームページ】をご覧下さい。

アメブロは毎日日記がてらに書いてます。
【トレーナー吉田のブログ】←検索
吉田の人柄が分かる思いますので、お暇な時に見てくださいませ〜。
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#marry

#プレ花嫁#結婚準備#結婚式準備#挙式#ウェディングドレス

・#背中美人
#カラードレス#卒花嫁#プロポーズ#2017春婚

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大阪市中央区松屋町3-23
松屋タワー1703号室
電話0678931111

地下鉄長堀鶴見緑地 松屋町駅3番出口直通
マンション内に無料駐車場あります。
74

。【1ヶ月 ー8kg】53歳ダイエット。

【体重 ー8kg!】
【ウエスト ー10cm!】

食事プランも完璧にこなし、短期目標設定もしっかりクリアーし、運動も心拍数ギリギリでこなしてます。

53歳で1ヶ月でー8kgは、普通のダイエットで考えたら、「ゲソっ」と見た目が良くないかもしれませんが、食事プランしっかりしていただいてますのでお肌も綺麗です!

写真では見にくいですが、背中の肌を見ても綺麗です。

O様!奈良からいつもありがとうね♪。食事ラインもいつも癒してくれてありがとうございます!



ブライダルダイエットは新婦さんに限らず、新郎新婦お母様。にも素敵な姿になって頂きたいと思いますし、ブライダルにご参列さらる皆様を全力でサポートさせて頂きます。


皆様には「いいね!」押して頂ければ嬉しいです^^

「いいね!」「コメント」の数がパワーとなりボディメイク成功にも繋がります!

ご協力よろしくお願いします❗️


。。。。。。。。。。。。。。。。。。 【2ヶ月でー10kgあたりまえ〜】
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本気で痩せたい方はお気軽に【無料カウンセリング】ご予約してください。

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【地下鉄長堀鶴見緑地〜松屋町駅〜3番出口直通】
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72
【美脚ダイエット中のアルコールの摂り方】


美脚ダイエット中も、飲み会やイベントなどはなかなか避けられないものですね。


そんな美脚ダイエット中のアルコールの摂り方について。


日本酒、ビール、ワインなどの「醸造酒」よりも、焼酎、ウィスキー、ジン、ウォッカ、ブランデーなどの「蒸留酒」を選ぶといいです。


蒸留酒でも、ジュースと割るカクテルは避けてくださいね。


アルコール自体のカロリーは、エンプティーカロリーなので、気にしなくてオッケーですが、ビタミンとミネラルを消費するので、脂質代謝は悪くなります。


アルコール自体よりも、やはり、おつまみに気をつけたいところ。


シメのラーメン、雑炊、ちゃんぽん、リゾットは極力食べない方がいいです。


まぁ飲み会や、イベントに参加して我慢し過ぎるのも微妙なので、その日は楽しんで、前後で調整するのがいいのではと思います。


あなたの美脚人生を応援しています。


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【恋のパワーはすごい】

今まで、食事改善ができたりできなかったりだったクライアントさん。


最近、めっちゃ食事改善もできて、めっちゃ成果がでている。


なんでだろうと思ってそれとなく聞いてみたら、なんと恋をしているんだということでした。


パーソナルトレーナーのどんな一言よりも、恋のパワーの方が強い。


なんか複雑ですが、自分に自信になかったクライアントさんが、恋愛をして「人生の質」を上げていることがとても嬉しいですね。


そんな瞬間に数多く関わりたいものですね。


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63
#美ボディ御膳 #美ボディ御膳ふりかけ #美ボディふりかけ開発中 #美脚ダイエット #体脂肪率低下 #朝肉定食ダイエット #整体施術 #体脂肪率低下 #朝肉定食美ボディ御膳 #みるみる痩せる美ボディ御膳
62
3月16日 梅田 ハービスプラザ3階
オープン✨
関西トップサロン ウノプリールさんの
内覧会へご招待頂いて
さとみさん(@satomitakabe )と
行ってきました。

美髪、エステ、メイク、美脚マッサージなど最先端&最高技術が集結した
美のサロンになってます。

私は、専用のストレッチベッドで
美脚のストレッチ整体を
受けてきたよ✨
痛気持ちいいマッサージで
終わるころには身体もポカポカ。
足もスッキリしました。

お肌診断では、最新肌診断機で
実年齢のマイナス2才肌で
自信をもっていいとの太鼓判を
頂きました(笑)

自分にあったポイントメイクも
体験させていただきました。

ほんと、楽しい時間で
また、行きたくなりました。。 #ウノプリール
#unopulir
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60
〜魅せられるカラダと高収入を手に入れる〜.
【新常識の整体✕ダイエット法】.
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週3日の労働で月商200万円の成果を出している.
美脚ダイエットコーチの青木さんが.
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1月9日(火)〜1月16日(火)までの【期間限定】で.
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◆低単価・長時間労働の働き方をしている.
◆自分の仕事の強みやウリがほしい.
◆集客や売上に悩まずに仕事がしたい.
◆身体の不調や怪我が多い.
◆新しい働き方を手にれて自由になりたい.
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そんな整体師、セラピスト、トレーナー、インストラクター
・起業、副業を考えている会社員.
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の方に対して、
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1月9日(火)12時から
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58
・ 。【8週間 ー12kg】。Iちゃん
身長152cm
体重62.2→50kg ー12kg

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57
美脚セルフケアしてたら、どんどん細く真っ直ぐな脚に変わってきました。

こんなセルフケア誰だって出来ます!

ウチのセラピスト講座に参加してるメンバーが、たっぷり60分間の施術をします。

極上の施術で脚だけではなく、全身やわらかく、暖かく、軽やかに。

カラダの状態を元に戻し、セルフケアも覚えて帰ってください。

イベントは、6月3日(日)です。

詳しくは、この上の自己紹介のリンクからメルマガ無料登録してください。

内容をお送りします。

お申込は5/21からです!

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#体幹#腹筋#くびれ#美腹#下腹
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#パーソナルジム#ジム#睡眠#心
#食事制限#糖質制限
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美脚&バレエで足を高く上げるトレーニング
頭から足にかけて身体は真っ直ぐに。
脚を上げる時、息を吐きながら遠く〜に伸ばしていきます。
そしてキープ!下の脚はつま先方向に長〜く引っ張っておきます。
#目指せ #美脚 #美しい脚 #トレーニング #美脚ダイエット #バレエ脚
56
昨日からパーソナルトレーニングを開始した @kzhr0712 さん‼️


夏にカッコよく水着を着られるように一緒に頑張っていきます。。‼️


実は脚が長いのに、ヒップの下がりと太ももの脂肪・腰周りの脂肪で下半身が実際よりも短くみえてしまっていることに気づいてない方も意外と多いんです・・

筋トレでボディメイクしながら引き締め自分史上最高なカラダを目指しましょう!


#パーソナルトレーニング#筋トレ開始#ダイエット宣言#筋トレダイエット#ボディメイキング#ボディメイク#美尻ダイエット#体幹トレーニング#ダイエット#美脚ダイエット#二の腕痩せ#肩こり解消#加圧トレーニング#福岡加圧トレーニング #福岡パーソナルトレーニング#バランスボール#骨盤矯正#パーソナルトレーナー#女性専用パーソナルジム#エステサロン内併設#福岡エステ#福岡#天神#ザエステティック福岡
56

。【1ヶ月 ー7kg 】。お正月ダイエット
12月4日にスタートされて、年越しダイエット。
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#ウエディングドレス#ウェデイング
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#結婚式コーデ#花嫁ヘア#結婚式髪型#ブライダルヘア#ウェデイングレポ

#下半身ダイエット#お尻痩せ#お尻#脚痩せ#美脚ダイエット
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今日はここからスタート。

#美容整骨
#美容整骨矯正
#美容整骨調整
#日本美容整骨学院大阪校/東京校
#小顔矯正
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#スピード小顔
#Speed小顔新宿店
#小顔ダイエット
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#ドクター小顔
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http:\/\/blog.livedoor.jp\/yukienglish43\/archives\/53383325.html
#ブログ更新 #関西 トップサロン #美容室 #ウノプリール
#ハービスプラザ に 3月16日の
#グランドオープン #レセプション で
初めて耳にした 
#美脚ダイエット
とはなんだ #美脚マッサージ
かな  なんとなく #美脚 にするのかな、、、でも #ダイエット ?
硬くなった #筋肉 を解し、 リンパを流しながら美脚に導くメソッド。
#個室 にて美脚ストレッチベッド
 こちらは寝るだけでエビ反りになり負荷がかかるようになっています
 が以外に苦しくない!

ストレッチですが 特殊な #マシン
をあてほぐしながらするのでそちらに集中力がいって 意外に痛く感じない
 気持ち良い感じで

そして時間以内ならば上半身でも #施術

#肩こり と 首コリを15分ほどかな してもらったら もう別世界!  #マッサージ や接骨院大好きですが これほど短い時間で劇的に 肩こりをかんじなくなって、 かすれ目がすっきり 目がよく見えるようになった経験ははじめてかも!
意外に #reasonable
15分 2000円から
インストラクターのお二人
 しゅっとして 若々しくてすばらしいです  予約お問い合わせは ウノプリールで  大阪・梅田HERBIS PLAZA3階 TEL06-4256-8808
#美容 #美容ブロガー
#diet
#大阪 #西梅田 #ハービス
#綺麗になりたい #健康
52
自分が他人に思い出される時に、
こんなのは嫌だって、
思った時期がありました。
*
自分を変えることなんて、簡単なんだよ、やるかやらないか、それだけなんだよね……
*
#ダイエット名言 #ダイエット #美脚 #美脚マッサージ #美脚ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #かすみ #f4f #l4l #fff #followforfollowback #followme #l4like #l4likeforlikesback #いいね返し #いいね返しは絶対 #いいねした人全員フォローする
52
明日から3日間東京ビックサイトで美容展示会
✧︎ダイエット&ビューティー✧︎のため東京へ

美容整骨トレーナーと最終MT #美容整骨
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美脚整体を共にに学んだメンバーと再会♡東京での任務を終え、これから福岡へ帰ります!

#美脚整体
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#福岡市南区エステ
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。【2ヶ月 約ー13kg】美脚ダイエット。
身長166cm 39歳
体重 76,4▶️63,6 ー12,8kg
ウエスト90▶️76cm  ー14cm

めっちゃ美脚です✨

体重だけのダイエットではなく、身体を作り変えてくボディメイク❗️完璧です。

一旦ご卒業ですが10月半ばから第2ステージへのチャレンジも決まってます❗️ ・


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。【2ヶ月 ー7kg】。背中美人
【体重・・・・・約ー7kg】
【ウエストは・・約ー11cm】
【体脂肪率・・・約ー5%】
元々太ってなかったですが、全身引き締めるのと、「脚」を痩せたいとの事でボディメイクスタートでした。

年末年始も好きなモノタラフク食べてもらいましたが、汗ダク忘れず、3日の今日はもう体重も戻しましての卒業です!

モニター様ではないので、ビフォー・アフター写真はないですが背中頂きました!
美白!美肌!背中美人です!

でも1番凄いのはお尻と脚痩せが凄かったです。
太もものセルライトも取れました!
アグが似合う美脚なりました!

Kさんありがとう! ・


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。【1年前よりー22kg】。 身長167㎝
体重50,8kg ・
これだけ痩せても、皮が残ってなく、腹筋6つに綺麗にわれました!!!
脚も脂肪もセルライトも全部取れて美脚です!
これでもめっちゃ健康的にお肌も綺麗です!!! どんな時も、前向きに試行錯誤してくれたNさん!
ホンマ情熱のNさん! ・


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。【2週間 ー5kg】ハロウィンダイエット。

お客様が、ハロウィンの格好で来てくれた、2週間でー5kgのSさん・
。【2週間 ー5kg】ハロウィンダイエット。

お客様が、ハロウィンの格好で来てくれた、2週間でー5kgのSさん

玄関開けた瞬間ビックリしたわー!

でも、ハロウィン気分を楽しませてもらって、ありがたいです!

Sさん、ハロウィンで踊りまくって、汗ダクよろしくお願いします~! 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。2ヶ月でー10kgあたりまえ〜。
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【Yahooニュースにも取り上げられました!】
先日7/5(木)に放送された「まるごと」は見ていただけましたでしょうか?
録画して見ました!という声も届いています。
本当にありがとうございます。

名探偵コナンに扮したお笑いタレントの石出奈々子さんがブログに今回のロケのことを書いてくださいました♪
ぜひご覧くださいね。↓
https://ameblo.jp/ecd775/entry-12390553121.html

また、石出さんのブログをもとにネットニュースにもなりました!!
(一時はYahooニュースにも取り上げられていたようです)
DAYMの名前も出てます。

こちらもぜひご覧くださいね。↓
https://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20180714/Ameba_weblog_10978.html
※合う味ダイエット®︎のことを下半身痩せダイエット法と誤った解釈で書かれていますのでご注意ください
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。【2ヶ月 ー7.6kg】美脚ダイエット。

身長152cm
【体重  ー7,6kg】
【ウエスト ー11cm】
【体脂肪率 ー9%】

後半はとにかく新陳代謝上がりすぎてきたから、とにかく食べてもらいました!
お正月もオセチも食べてもらいました。
ぜんざいも食べてもらいました。
クレープもガッツリ食べてもらいました。。 ・
でも、全部夜には
吉田式トレーニング!
吉田式腹筋!
家風呂汗ダク!
寝る子は痩せる~!
全部完璧で次の日の朝にはクリアーしてくれて!

実は腹筋も6パックなりかけてます!

元々太ってなく可愛かったNちゃんですが
ホンマにめっちゃ綺麗になりました!

Nちゃん!イッパイ元気満点スマイルありがとう! ・


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今回のタイトルを見て、
「どういうこと?」と思ったでしょうね。



実は日本人って
「前ももデブ」傾向にあるんです。



え、私もだ。



そう思った方は
この投稿を見ることで
いますぐ原因を知りましょう。



知っておかないと、
とっても損をする
ものすご〜く簡単な理由です。



今回の投稿では、
日本人に多いとされている「前ももデブ」の傾向と
いますぐ直せる対処法をご紹介。



前ももデブから脱出し、
外国人のようなすっきりとしたバランスの良い
太ももを手に入れましょう。


自由にオシャレを楽しめる未来が
あなたには待っています きっと。



今日で横から見ると、あら残念
前ももデブとはサヨナラです。




長々と引っ張りましたが・・・
原因は「歩き方」にあります。



少し前の投稿で
正しい歩き方をご紹介したと思いますが
さらに掘り下げて考えましょう。



全員がそうというわけではありません。
スポーツでパンパン!のタイプの方もいますので


とりあえず今、
歩いてみてください。


どこに体重がかかっていますか?


つま先に、かかっていませんか?


そんなあなたは
普段の歩き方から生まれた「前ももデブ」タイプです。



日本人にはこの「つま先重心」の歩き方をする人が多いようです。


しっかりお腹の中心から脚をのばさずに
膝下しか動かさない、ダラダラとした歩き方です。



つま先に体重が乗ることで
必然的に前ももに負担がかかります。
なんとなく想像つきますよね?



今の歩き方を続けると
あなたの前ももは発達し続けます。




対処法は簡単。



とにかくほぐす!!!!!!



たーったこれだけ。



ガチガチに固まった筋肉は
とにかく、ゴリゴリゴリ〜〜!
とほぐしまくること。


柔らかくしてあげるんですね。



特に効果があるのは
お風呂あがりの血行の良いとき。



パンパンにふくらんだ太ももを
アザにならない程度に
拳か、手根部(手の平のふくらんだ部分です)
でゴリゴリしたり、


直接掴んで モミモミ と揉むのも○



とーっても簡単ですが
毎日続けることが大事。


あなたが長い年月をかけて育ててきた前ももですから
元に戻すにもそれなりに時間は必要なんです。



ですが、
この地味作業を続けることで
お金をまったくかけずに
美脚になることができます。



時間は必要ですが、
どんどん柔らかくなるので、変化を感じやすく
3日坊主になる心配はありません。



このズボラな私が、続いたのですから。


だと思ったら
続ける他、ないですよね。



テレビを見ながら
寝る前のスキマ時間で


ぜひ、試してみてください!


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そんな時はまず、骨盤の傾きを治しましょう❗
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骨盤が傾いていると筋肉が固くなって、筋肉が肥大してしまうんです。
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なので、簡単に出来る脚痩せの為の骨盤矯正のやり方をご紹介いたします。
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【やり方】
1.仰向けになって台に足をのせる。
2.膝の間にボールか、丸めたタオルを挟む。
3.お尻を床から離す。
4.片方の足を台から離して膝を伸ばす。
5.支えた脚の裏側に力を感じながら、上げた脚の膝の曲げ伸ばしを10回行う。
6.左右3セットずつ行う。
.
【ポイント】
息を止めないように行う☝
.
脚痩せは、骨盤矯正から始めてみて下さい~⤴
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168cm
体重71.4→51.3=ー20kg

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160cm
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特にメッチャ美脚なりましたー!

ビフォーアフター写真見て、ご本人も、ビックリ!

ホンマに綺麗です!

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20
おはようございます
リビジョン銀座です☺︎
.
.
下半身太りで、悩んでいる方に向けて
今回は、
内腿を痩せさせるストレッチをご紹介します!
.
.
壁で行うストレッチなので、
自宅でも簡単にできます♪
.
.
ストレッチのやり方
※両足を伸ばして壁につける
※壁を押すように力を入れる
※ここで10秒間キープする
.
.
これを繰り返して行ってみてください!
.
.
内腿が伸ばされていることを感じてください!
血流が良くなり、痩せやすい体を作れます!
.
.
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本日もよろしくお願いします。

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私も何度も挫折を繰り返して、
ここまでやってきました。
*
やっぱり、続けることの意義
*
理想の美脚になるまで、
ふぁいてぃん。
*
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皆さんは通学や通勤で、バスや電車どの公共交通機関、または車などを使っていますよね。


現代は昔に比べて、
圧倒的に歩かない時代。



これらがないと生きていけないことは
確かです。


ですが、この"歩かない"ことは
美脚にとってとても悪いことなんです。



今回の投稿は「歩く」美脚法



え〜・・歩くの嫌い・・・。



そんなあなたも大丈夫。
問題は距離ではありません。



人間であれば誰もが自然と身につけている「歩く」という行為を
美脚になるための武器にしましょう。



歩く人と歩かない人。



この差は数日、数ヶ月、数年
月日が経つごとに圧倒的な差を生みます。



今すぐあなたもニューヨーカーのような
アクティブな美脚美人を目指しましょう!



歩くといってもシチュエーションは様々です。

少し用事があって近所のコンビニへ。
郵便を確認するために玄関へ。
買い物をしにスーパーへ。
駅までの徒歩。

みなさんは普段このぐらいでしょうか?



ぜーんぜん大丈夫。
歩いています。



そりゃあ努力をするならば
ウォーキングをする時間を確保して歩くのが
ベストなんですが



私はみなさんに極力"楽して"美脚になって欲しいので
それは強要も提案もしません。



距離は短くていいので
とにかく1日の中で少しでも「歩く」が大事。



そしてもっと大事なのはその歩き方!



まだ見ていない方は少し前の投稿を見て
正しい歩き方を学んでください。



ちょっとの距離でも、正しい歩き方をすることで
その力の使い方が"クセ"になってくれます。



これが最も大事なんです。



なんでもそう。1度がんばるのではなく
習慣化することが大切。



だから極論
仕事中にお手洗いに行ったり、
上司のデスクまでの距離



このほーーんの短い距離でも
「正しく歩く」



これが身につけば、
理想の美脚へと大きく近づくでしょう。



みなさんのお悩みでもある
"むくみ"の解消にもつながります!
(特にデスクワークの方にとっては)

だからどれだけウォーキングを続けていたとしても、
その歩き方が崩れていれば意味がないですし
むしろ逆効果。



そんなことになる前に、
無理することなく短い距離で、正しい歩き方。



これを心がけてみてくださいね。



きっと歩くことがどんどん楽しくなります!


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昨日は美脚ケアに同級生が来てくれた♡施術した方は脚が長くなる〜。 『美脚ダイエットコース』を終了されたお客様は太ももがトータルでマイナス6㎝サイズダウン(๑˃̵ᴗ˂̵) 美脚セルフケア頑張って下さいね! #隠れ家エステサロンFuwaly #福岡市南区#南区花畑#美脚ケア#美脚セルフケア#美脚ダイエット#むくみスッキリ
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やはり下半身ダイエットを成功させたい皆さんにとって"むくみ"は大敵ですよね。



むくみはセルライトを生み出す元ですし
早くむくみきった脚とは縁を切りたいはず。




今回の投稿では、
むくみを解消する、ある「ツボ」をご紹介。



押すだけですから、
誰でもできます。



専門知識を得て
まわりとグッと差をつけましょう。


やる やらないでは
大きな差が出ることは、間違い無いのですから。



その魔法のツボは
「足心(そくしん)」と言います。



画像などなくても場所は簡単にわかります。
足裏の、"ど真ん中"です。



ここを、自分の親指で
すこし「痛いけど気持ちいいな〜」ぐらいの力加減で
押しましょう。



読んで字のごとく、「足の心」ですから
足裏の結構奥にあるので



上半身の重みも多少使って
強めに指圧です!



私の投稿は
毎回簡単すぎて
「本当に効果があるの?」
と思うかもしれませんが



こんな簡単なことを
今まで知っていたでしょうか?



ジムに通ったり、
お金を出してマッサージに行ったり



これらをするより
よっぽどシンプルで効率が良いではないですか。
自分の"手"が、道具ですからね。



前にも言いましたが、
しんどい思いをしなければ
痩せれないというのは、固定概念です。



色んな知識を得て、いくつもの発見に「ワクワク」しながら、
皆さんには美脚ダイエットを
ぜひ成功させて欲しいですね。



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実家から玄米を送って
もらいました。

籾殻だけを取り除いて胚芽、糖層が残っている玄米は栄養満点のお米です✨
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ダイエット中でも食べられる炭水化物。うれしいですよね✨

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本日も朝からストレッチです(*^_^*)
久々に…スパイダーマンをしました!
ハムストリングは私の生活の中でほぼ使うことがないので、ちょっと使わないでいると固〜くなっています。
なので意識的に動かすようにしています。
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おはよっす❤︎
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みなさんは、下半身の冷えやむくみ
どのようにケアしていますか?



きっと下半身ダイエットを目指している方なら
むくみも気になっていることでしょう。


むくみの原因は、
ヒールを履いたり
長時間座っていたり
タバコや飲酒
たくさんありますよね。



ですが、ふらはぎや、太ももばかりに焦点をあてて
意外な原因に気づいていない方がたくさん。



あなたもでは?



さぁ、その意外な原因である部位は
いったいどこなんでしょう。



答えは・・・「股関節」です。



簡単にいうと、脚の付け根ですね。
実はこの股関節が冷えたり、凝ってしまうと
下半身全体も冷えるし、凝ります。



お肉がたぷたぷとついていないところですから
目がいかないのも当然です。



ですが股関節を温めてあげることは
とても大事。


しかもその方法がまた、とっても簡単!


寝る前などの寝転がっている時に
Vラインに手のひらをあてて、さするだけです。



ね。簡単でしょう?



大きく変化するためには
大変な思いをしなければいけないなんて、
それは間違いです。



このinstagramでは、
こんな風に簡単で今すぐ実践していただけることを
お伝えしていくつもりです。


面倒くさがりのあなたは
要チェック!


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お気に入りのワンピース。✨ シルバーのヒールとも。相性が良くて、気分が上がる。

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みなさんは
ご自身の「歩き方」や「姿勢」って
気にしたこと、ありますか?



きっと無意識ですよね。



ですがこの"無意識"が
あなたのスタイルの8割を
変えてしまうのです。



間違った歩き方
崩れた姿勢

これらはあなたのカラダのバランスを崩し
O脚やX脚、
洋ナシ体系、出っ尻体系、
前ももデブなど・・・・ ・
"なりたくない脚"へ
導いてしまう原因に。



美しい脚を存分に見せびらかしながら
自信を持って街を歩きたいものです。


もう目の前に近づく夏。
はたしてビキニは着れるのでしょうか?



今回の投稿は
今すぐ実践することができる
「スタイル改善法」のご紹介です。



まずは姿勢から。


⑴直立で立ち、顎を引き、目線だけを下に向けてみて。

こうした時に、足の甲は全て見えますか?
見えない方は 要注意。

壁に背中をつけましょう。
内ももとお腹を引き締め、
腰と壁の間には腕が入らないぐらいの隙間をあけ、
肩もべったり 壁につけてください。


そのまま歩いてみましょう。
きっと気持ちが悪いはず。
ですがそれが"ニュートラル"なのです。



そして歩き方。


⑵さきほどの姿勢を意識しながら
"親指の付け根"を重心にして歩いてみて。

内ももとお腹を締めながら
つま先で床をけるように
小股で歩きましょう。


少し前までは大股が良いとされていましたが
最近は「小股で床をけるように歩く」
これがマストです。

この歩き方で、もも裏やお尻に効いている感じがあれば
それで正解。




いますぐできることですよね。
毎日もちろん立ちますし歩くでしょう。

この普段から無意識にやっていることに
美脚への道が隠れているものです。


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合う味ダイエット®︎をTVで紹介させていただきました!
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13
指原莉乃が実践しているダイエット法とは?食事や運動でスタイル維持!?
makeitsnappyy.com
@makeitsnappyy
☺️ブログ更新したよ☺️
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13
みなさんは下半身のダイエットのために
食事制限をしていますか?



素晴らしいですね・・・!

でも残念、間違いです。



そもそもみなさんは、
下半身が太る原因を勘違いしています。



思い出してみましょう。



たくさん食べ過ぎてしまった日。
お腹がぽっこり出て・・・


あれ、脚は?


そう、たくさん食べ過ぎても
急に脚が太くなることってないですよね?



そりゃ、永遠に食べ続けて積み重なれば
過食によって脚ももちろん太りますが、



ちょっとやそっと食べ過ぎたぐらいで
脚は太りません。


上半身は細いのに、下半身だけ太い人
あなたの身の周りにもいませんか?




今回の原因で、
下半身の太る原因をちゃんと知って
改善しましょう。



何事も解決するには、
原因を知ることがまず第一ですからね。




今までの投稿をしっかり読んでくださっている方は
きっとお勉強熱心ですから
ちゃーんとわかっていると思います。




下半身が太る原因は

「むくみ」と「筋肉」です。



あなたが昔から放ったらかしにしてきた
ガチガチの筋肉くんと、


方法も知らずにおあずけしていた
むっちむちのむくみちゃんです。




むくみを取る方法や
筋肉をほぐす方法については


これまでの投稿でご紹介していますので
ぜひとも熟読してください。




下半身太りというのは
あなたの私生活や癖の表れです。
「象徴です」



下半身がだらしない人って
なんだか背景に見える私生活も
だらしなさそうに見せませんか?




ここからが大事なところ❗️❗️❗️




間違うとさらに下半身デブへとまっしぐらな
大事なことを今回はご紹介します。



ご確認のために
しっかりと読んでください。



ぎくっっ と思ったそこのあなたは
ぜひ、過去の投稿と照らし合わせながら
次の方法を参考にしてみてくださいね!



下半身すっっきりの美脚を目指すためには
「ほぐす」と「鍛える」
この2つの方法を駆使します。


といっても
その"場所"がとっても重要なんです。


もったいぶらずにさっさと書きます。
まず「前もも」と「外もも」は
"ほぐし"でスッキリさせます。


老廃物がたまり、むくみや冷えの原因にもなる前ももはしっかり。


姿勢や歩き方でもこの前ももや外ももは
がちがちに筋肉がついて
凝り固まっているとこです。
なので、とにかく永遠にほぐします。



残りの「内もも」と「もも裏」は
"鍛える"ことで引き締まります。



よく私も高校生の時は、
授業中、膝にケータイを挟んで
絶対に落とせないというスリルの中で
内ももを鍛えておりました、


もも裏に関しては、歩き方で
十分鍛えられます。



この「鍛える」に関しては
次回の投稿にて詳しく書きたいと思いますので
見逃さないでくださいね。




私はこのことを知ってから、ほぐすと鍛えるを実行し
3ヶ月で-3cm痩せましたよ。


本当に?と疑う方がほとんどだと思いますが、
疑うのは実際にやってみてからにしてください。



これを知ったことで
あなたも周りにグンと差をつけることができましたね。
美脚への道も、近いです!!!


なんのオプションもない
ニュートラルな美脚をぜひ、短期間で簡単に!
手に入れましょう。



#下半身ダイエット #下半身デブ #下半身痩せたい #下半身痩せ #美脚 #美脚ダイエット #太もも痩せ #むくみ解消 #セルライト
12
みなさんは美脚になるために
どんなことに取り組んでいますか?


今日の投稿を読むことは
あなたが美脚になるための
近道だと思ってくださいね。



皆さんは、
マッサージにジム通い
ストレッチなど
色々試しているとは思います。



ですが、
"やってはいけないこと"
って考えたことはありますか?


無意識にしてしまっていることが
あなたの努力を無駄にしてしまうことも。


この投稿では、
知って得するタブーをご紹介。



⑴スキニーばかりを履く
スキニーって細く見えそうだし、
良いと思っている人は多いですが

タイトな服は脚を締め付け
可動域を狭めてしまいます。

血行も悪くなり、むくみ脚へまっしぐら。



⑵片脚重心
信号待ちや、本の立ち読み。
何気なく片方重心で立っていませんか?
その立ち方、
貴方の脚を歪ませる原因かも。



⑶面倒な日はシャワーだけ
シャワーのみは
体の保温やリラックス効果が
湯船に浸かるより圧倒的にありません。

お風呂の中でのマッサージは
翌朝のあなたの脚を
驚くほどスッキリさせてくれます。



⑷歩かない
一番簡単かもしれなければ
実は難しいことです。
便利な世の中なので、
電車や車で移動できてしまいますからね。

スタイル抜群のニューヨーカーは
とにかくアクティブに歩きます。
タクシーなんて以ての外。

一駅歩いたり、スーパーへ徒歩で行ったり。
1日の中で少しでも歩く習慣を作りましょう。



心当たりはありましたか?
今すぐ見直せますね!

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ヒップアップエクササイズ!
あの有名な久保ひとみさんもやってくださいました(^^)
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【脚痩せ休憩中or悩み中の人へ】
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脚は細くしたいけど
頑張る気力が起こらない、、、
そんなあなたに脚痩せメリットをお教えします。
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1: 脚が綺麗になる
2: 体調が良くなる
3: 太りにくい体質になる
4: ショッピングが楽しくなる
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太い脚の状態というのは
もちろん見た目も悪いですが、
健康的にも悪いです。
そして、精神的にも....!
*
ぜひ健康な体を手に入れてストレスフリーな人生へ。
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【セルフケアスタンダード8】
という美脚セルフケアの動画を作成しました。このあと18時に「メルマガ」で配信しまーす。#美脚ダイエット #脚やせ #足やせ #美脚整体 #美脚整体スタジオ
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Miroです。
みなさんは食べることが
好きですか?


私は食べることがだーいすきでした!


ですが、以前は職業柄
食べ物に気を遣う必要がありましたので、
その時に得た知識を
みなさんにお教えできたらなと思います。




ダイエットを目指している方なら
食事管理はもちろんしていたでしょう。


ですが、
・脂っこいもの
・炭水化物
・小麦
などなど。


「これを食べたら太る」
と言われているものや、
自分の勝手なイメージで
食事制限をしていませんでしたか? ・


今回の記事では
〇〇を食べると"ココ"が太るという
詳しい部位まで大公開。



「早く知りたかった・・・。」


きっとそう思うに違いありません。



これを知っているのと知らないとでは
大きな差だと思ってください。



ではさっそく!


その⑴菓子パン・洋菓子・すきやき
ずばりこれらは"前もも"太らせる食べ物たちです。マイナーなところをいくと角煮なども。



その⑵チョコ・ビール
これは"膝の上"です。
この組み合わせ、好きな方多いのでは?
あとはクッキーなども食べ過ぎると×



その⑶アイスクリーム
みんな大好きアイスクリームは、
なんと"足首"です。
足首は土台ですので、ここが太ると
脚はどんどん歪みます・・・恐ろしい!



その⑷お肉
焼肉、しゃぶしゃぶ、すきやきなど・・・
好物の人も多いのでは?
これらは"外もも"を太らせる悪魔。
洋ナシ体系の方は要注意!



その⑸調味料・塩分
料理には欠かせないものですが、
過度に使いすぎると"ふくらはぎ"を太らせてしまいます。
この部位はお悩みの方も多いはず。
むやみやたらにパラパラと使わないことですね。



その⑹ ドレッシング・炭酸類・アイス
またまたでてきましたアイスを含むこれらは
"お尻の下"が太る原因に。
ここが太ると脚が短く見えてしまうので、要注意です。




どうでしたか?
大好きだったのに・・・と落ち込んでいる方も多いでしょう。


あくまでも「過度に」ですので、
これを目安にぜひ食事管理を♪



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下半身痩せ・脚やせには美脚ボトックス

痩せたくてもなかなかスリムになれない、上半身はスリムなのに下半身だけデブ状態・・・どうやってスリムな足を手に入れれば良いのでしょうか?

翌日イベントやパーティがあって、即効足痩せを目指したかったのに残念だったという即効性のある美脚ボトックス(ふくらはぎボトックス)を紹介します。

詳しい内容はこちら: https://ameblo.jp/toxnfill-myeongdong/entry-12403256091.html

無料メール相談 : rebornclinic9@gmail.com 
メール相談の際、現在の状態の写真を添付したらもっと正確な相談が可能です。

公式ブログ:http://ameblo.jp/toxnfill-myeongdong

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【Yahooニュースにも取り上げられました!】
先日7/5(木)に放送された「まるごと」は見ていただけましたでしょうか?
録画して見ました!という声も届いています。
本当にありがとうございます。

名探偵コナンに扮したお笑いタレントの石出奈々子さんがブログに今回のロケのことを書いてくださいました♪
ぜひご覧くださいね。↓
https://ameblo.jp/ecd775/entry-12390553121.html

また、石出さんのブログをもとにネットニュースにもなりました!!
(一時はYahooニュースにも取り上げられていたようです)
DAYMの名前も出てます。

こちらもぜひご覧くださいね。↓
https://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20180714/Ameba_weblog_10978.html
※合う味ダイエット®︎のことを下半身痩せダイエット法と誤った解釈で書かれていますのでご注意ください
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#ノンエフドラゴン
塗っただけの効果!
1分後のびふぉあふ❤

にしても、あたしの足
アザだらけ(笑)
これが試したければ
池袋まで!\\❤︎/
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ふくらはぎ痩せにはふくらはぎボトックス

足の悩みは人それぞれ。
太い大根足をなんとかしたい、足首にくびれがないからスカートなんて履けない、太ももが異常に太くてショーパンが入らない。誰もが認めるすらりとした美脚にはどうすればなれるのでしょうか?

脂肪は付いていないのに、ふくらはぎだけ太いことはよくあります。このような「ふくらはぎの筋肉太り」にはボトックスは効果的です。

明洞JYCクリニック(旧明洞Toxnfill)では運動をしても痩せない太ももやふくらはぎの解消法・ふくらはぎボトックスについてご紹介します。
詳しい内容はこちら: https://ameblo.jp/toxnfill-myeongdong/entry-12375091321.html

メール相談:toxnfillmd@gmail.com 
公式ブログ:http://ameblo.jp/toxnfill-myeongdong

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4
今すぐ美脚ゲット! 脚痩せボトックス/ふくらはぎボトックス注射
ボトックス注射で脚が細くなると聞いた事はありませんか?
筋肉太りで太くなっているふくらはぎに効果的な方法ですが、安全なものなの?、なんで注射で脚が細くなるの?と不安がある方も多くいらっしゃるかと思います。

今回、明洞リボーンクリニック(明洞 REBORN CLINCIC)ではそんな方に向けて、ふくらはぎボトックス注射(脚痩せボトックス)について詳しくご紹介していきます。

詳しい内容はこちら: https://ameblo.jp/toxnfill-myeongdong/entry-12396679202.html

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公式ブログ:http://ameblo.jp/toxnfill-myeongdong

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#明日から仕事&ダイエット
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【脚痩せ休憩中or悩み中の人へ】
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脚は細くしたいけど
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*
1: 脚が綺麗になる
2: 体調が良くなる
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太い脚の状態というのは
もちろん見た目も悪いですが、
健康的にも悪いです。
そして、精神的にも....!
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ぜひ健康な体を手に入れてストレスフリーな人生へ。
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お詫びの印に美脚ダイエット、ということで。
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