肩甲骨ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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【肩甲骨は柔らかい方がよい?!】 ダイエットをすれば
上半身はよく落ちる。。 足やお尻が気になるのに
その思いとはかけ離れ、痩せる上半身。

でも、
上半身はガリガリではなく、
脂肪をある程度は残しておきたい…

と、いう悩みを持つ人も多い。

ここで疑問に思うはず…
なぜ上半身だけ痩せるのか?
なぜ下半身は痩せないのか?
また、足痩せ優先にする方法は?

痩せるのは上だけ…
足は変わらない。

このような疑問を解決できてこそ
ボディメイクトレーナー!

体重だけを落とすならば
ダイエットトレーナーで十分!

まず理解したいのが
基本的にボディラインを作っているのは ●体脂肪
●筋肉

基本的にはこの2つ!

体脂肪は
「全体的に増減する」性質がある。

また
体脂肪と筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

女性は
●肩周りが柔らかい
●腰回りが硬い
●股関節前が硬い

というバランスが一番多いところ。

これらのバランスを
先ほどの脂肪、筋肉が付きやすい傾向に
当てはめると、

全体的に痩せても
腰~下半身に
脂肪と筋肉が残りやすくなります。

では、なにが必要か?! …

上半身を固めること!!! 身体はどこかが柔らかいと
別の部位は固めて
バランスを取ろうとします。

上半身痩せを防ぐ場合
まず、上半身の柔らかい関節を
固めることが必要です。

背骨が固定されれば、
腰~股関節がバランスをとるために
柔軟性が生まれます。

上半身にある程度の脂肪を残し
下半身の脂肪、筋肉を調整することも必要!

肩甲骨が柔らかいことによる
メリットはあるけれど、

肩甲骨が柔らかいことによる
デメリットもある。

少し前に流行った世の中の
肩甲骨動かせブーム。

誰もが
肩甲骨を動かせばダイエットにも
健康にも良いと無心に動かす。

もちろん動かしすぎたことで
悩みが出る人も多い。

トレーナーもそのブームの
波に乗っかると誰も肩甲骨を
動かしすぎるデメリットに気づかない。

常にそのようなブームには
客観視することが必要!! それは下半身に関しても同じことです。

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何歳の背中に見えますか?
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正解は、、、
なんと、60代!!!
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先日、肩甲骨ヨガ考案者、峯岸道子先生の背中を隠し撮りさせて頂きました☆
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先生はいつもおっしゃいます。
健康や美や凛としたオーラは、常に背中から!
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いつも自分では確認できない部分だからこそ、肩甲骨のケアしてみませんか?
または、イントラのみなさん、
〝背中美人〟を作れるプログラムを勉強してみませんか?^_^
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426
肩甲骨剥がしをしてもらってきました。
めっっっちゃ痛かったww
けど肩甲骨周りがスッキリしたのと肩の位置が下がって首が長くなった。。
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2枚目:Before
3枚目:After
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次回はお尻のトレーニング。
。 @mindset__training
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316
美しい背中の秘密は肩甲骨にあり⁉︎
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肩甲骨ヨガ考案者、峯岸道子先生にお願いして、先生の肩甲骨を撮影させて頂きました!
女性に年齢の事を言うのは本当に失礼な話ですが、どう見ても60代の背中には見えません(゚Д゚)☆
そして、肩甲骨ってこんなにも動くんだな…と。
まさに峯岸先生は肩甲骨マスターですね!^ ^
こんなにも美しく、健康的な背中になってみたいものですね♪
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皆さんも肩甲骨マスター、目指してみませんか?^_^
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【背中美人を目指しましょう!そのためには、、、】

こんにちは。

あなたは自分の後ろ姿を見たことがありますか?

ダイエットをスタートして、体重は落ちてきたけど、
写真などで自分の後ろ姿を見て、すごく背中が大きくてショック。。。
なんて事ありませんか?

いくら体重や体脂肪が落ちても、
見た目のシルエットが変わらなければ、
「痩せたねー、すごい美人になった」
という言葉はかけてもらえないでしょう。


周りから憧れるような体型を目指すなら、“背中美人”(後ろ姿だけで美人と言われる)を目指しましょう!


背中が大きく見える原因は、
肩甲骨が外転し、肩が前にある状態です。

この状態だと、肩甲骨は可動範囲が狭ばりすぐに固まってしまいます。

肩甲骨をよく動かして、まずは柔らかく動かせるようになりましょう!


〜方法〜

1.タオルを頭の上で横にピーンと引っ張ります。

2.横に引っ張りながら肘を曲げて、タオルを首の付け根まで下ろしてきます。

3.これを10回3セット繰り返します


1日1回ずつ行えば、あなたも背中美人に近づきますよ✨
ぜひお試しください!


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219
午後からの打ち合わせの前の。

隙間時間に。。。 .
.

たとえ30分でも。
.
自分磨きです。。 .
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.

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211
✨打ち合わせ前に✨
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.
✨MASAMIとトレーニングでした。。✨
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昔は良く二人でジムに通って。。。
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いつも一緒だったよね。。。
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久しぶりに二人で。。
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二人揃うとやっぱり楽しい。。
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愛子ちゃん @mimaneranet
いつもありがとう。。 .
.

MASAMI。

笑顔だけど。
あばら骨。痛そうでした。

大丈夫かな。
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201
✨上半身の美しさを保つには✨ .
. ✨肩甲骨エクササイズ✨
.

恥骨は床を押して‼‼
.
.
これがまた意識が難しい〰。。
.

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188
背骨‼脊柱‼を伸ばしながら~って。。
.
.
これがなかなか伸びない。。 .
.

キッツいんです〰。。。
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184
今日も撮影です。。
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.
✨腹筋✨と✨お尻✨を鍛えるようになって‼
.
腰痛もなくなって。✨
ポーズが楽になってきました\(^-^)/。
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先日のトレーニングで✨
腹斜筋の線が出てきた~。。。
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。今日も一日顔晴りましょう(*^^*)。
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.

#腹横筋
#腹横筋の縦線がうっすら出てきました。
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181
明日は撮影だから~。✨
.
.
筋肉を刺激して。。✨ .
.

体をビシッと引き締め‼‼
.
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#脇腹のお肉
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180
朝から✨トレーニング。。✨
.
.
体に刺激✨。。。✨
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.

GW 思いっきり遊びたいから~。。。
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.
.
.

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ホント。。
.

腕力が本当に弱くて〰。。 ダメダメ。。。
.
.
.
.
最後がガクガク。。。 .
.
.

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172
今日はトレーニング(*^^*)。 .
.
.

地味にじわじわ効きます。。 .
. .
MASAMIと時間差でトレーニング。。 .
.
同じウエアだったみたい。。。
.
. ✨引き締め✨ ✨腹筋✨✨体幹強化✨ . . . ✨美しい姿勢✨をキープ‼‼ ✨姿勢が綺麗だと
見た目年齢も変わります✨
. .
. .
46歳からの✨きれい✨の作り方\(^-^)/ .
. . #トレーニング
#基礎代謝アップ
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#一緒にきれいになろう。
#肩甲骨ダイエット
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#無理はしない
#今やれることをやるだけ
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#私たちアラフィフに必要なのは美しい姿勢と筋肉✨
166
背中のラインが見違えるように変わったようです。。。
.
.
.
パパが。
✨40代の背中じゃないね✨
.
ママ。カッコいいね✨
.
.

すごいね~✨(*^^*) ✨っと驚いてくれています。。
.
.
.

最高の✨誉め言葉✨
。頂きました。。
.
.
.

そんなにストイックではないんですよ~。 無理をしない
ただ
✨やれる時にやれることをやる。✨
.
30分でもって思うと気持ちが楽になって 。
.
自然と顔晴れちゃうんです。✌ .
.
. #マイナス10歳の背中。✨
#劇的な変化
#なりたい自分になる
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#肩甲骨美人
#美しい鎖骨
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165
肩こりに効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。
.
【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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今日はトレーニングday(*^^*)。 .
.
.
.
久しぶりの。ダンベル‼‼ ダンベル振り上げて。 ✨二の腕✨引き締め✨ ✨腹筋✨✨体幹強化✨ . . .
たかが2キロでも重く感じる。。 .
.

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163
テンション高くてすみません。。 サプライズなお祝いに驚きです。✨✨✨✨
.
.
.
MAYUMIさんも登場~。。
@mayumi.samba.love
.
.
愛子ちゃんも登場~。。。 。本当にもう感激過ぎです。。 。BIRTHDAY WEEK。

幸せです。。 .
.
.

#いつもお世話になっている
#殿方愛子 ちゃん。
#サプライズ
#お誕生日のお祝い
#ありがとう 。。
#トレーニング
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#姿勢がきれいだと
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#45歳
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#パーソナルトレーニング
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左pic は、肩甲骨はがし
真ん中pic は、今朝の肩甲骨
右pic は、先週の肩甲骨
.
先週よりいい感じ。

#肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット
154
肩甲骨のエクササイズです。
姿勢改善に効果があります。
.
【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
.
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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153
この✨エクササイズ✨ .
最初はツラくて。。
苦手だったけど。
.
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だんだん好きになってきました。。。
.
.
.
#腕が
#腕が長くなったような気がします。
#鎖骨美人
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149
肩こりに効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。
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【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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131
今日もかなり暑かったですね☀️。 庭での天サロ中、背中の写真撮ったら、肩甲骨の内側に穴があいてるのを発見。多分最近すごく肩甲骨をコントロール出来るようになったから、こんな凹みが出来たんやろな。

何か変。

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119
簡単!いつでもできる
「肩甲骨ダイエット」
肩甲骨を動かす事は、リンパの
流れを良くして、基礎代謝を
上げ脂肪を燃やす効果があります。
この動きにより、背中を
引き締め美しいバックライン
を作ります。
また、筋肉のこわばりもとれ
肩こりの解消や、姿勢改善にも
つながります。二の腕の引き締め効果も!
簡単な動作です。胸をはり、
いつでもどこでもやってみましょう!
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114
肩甲骨をほぐすストレッチです☻
是非見てください✨✨ .
topsはあっかー(@satomiakane )とコラボしてる@styleboatmarket
pantsは @adidas。

#yoga#yogainstructor#市川あまみ .
repost@spolay_ .
「肩甲骨をほぐして、代謝アップ❗」
-
今回は、市川あまみ先生(@amamiyoga)に、肩こり改善に効果的なストレッチを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
-
1.左手を床につき、息を吸いながら右手を上に伸ばし、息を吐きながら左側に倒す
。肩と耳がくっつかないように注意
2.右腕を時計まわりと反時計まわりで2周ずつまわす
。手が遠くを通るように意識
3.右手を床について、1度上半身を起こし、両手を前に歩かせて前屈の姿勢に
4.横に手を歩かせて正面で脱力
-
肩甲骨をほぐすことで代謝アップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】市川あまみ(ヨガインストラクター)
-
#肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨美人 #肩甲骨周り #肩甲骨美人になる #肩甲骨ダイエット #肩甲骨エクササイズ #代謝アップ #代謝アップ効果 #代謝アップしたい #代謝アップトレーニング #代謝アップエクササイズ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ほぐしたい #肩甲骨ほぐし大事 #肩甲骨ほぐしスゴイ
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#花嫁美容
#ブライダルエステ
#花嫁ダイエット
#マイナス5キロ

時系列レポが大体おわったので脱線します。今回は花嫁美容について。 *

式準備期間に、マイナス5.5キロのダイエットに成功しました‼ダイエットの右も左もわからなかったわたしですが、わたしにあったダイエットで無理なくやせられたので、プレ花嫁さんの参考にすこしでもなればうれしいです‼ *

食べることが大好きなので、食事制限は絶対に続かないと思い、直前だけやることに。最低限の自己努力と、あとはプロにまかせたい、、でもお金はかけたくない、、という感じでした。筋肉がつきやすいので、ジムにちょっと多目にいってみたらみるみるムキムキになってくので、ジムでトレーナーをつけるより、エステで痩せよう!と決意しました。✨ *

3か月前ごろからエステを探します。最終的に直前1ヶ月通うとこをさがすため&節約のため、体験のものにいきまくりました。
自己努力は週1のジム、できるときは夕飯のお米をぬく。(つまりがんばってない)
二の腕がコンプレックスだったので、つけるだけで細くなる!みたいなサポーターを楽天で購入し、朝出社前と夜帰宅後寝る前まではずっとつけていました。お風呂でも二の腕マッサージ。もみもみ♨ *

1ヶ月前からはPMKさんに通いました。二の腕中心で!!あと肩甲骨(天使の羽)!!3ヶ月前からのエステではウエストばかり痩せてしまい、私は肩幅が広いので、ドレスをウエストにあわせて詰めると逆三角形が目立つため、ウエストは詰められない。だからウエストはこれ以上やせてもしょうがない。ということで圧倒的に二の腕。。。結果的に3センチほど細くなりました‼元々が太すぎたのもある‼笑
ちなみにシェービングもPMKさんで。きれいに仕上げていただけました✨ *

直前二週間前でようやく食事制限開始‼夕飯の炭水化物を抜く。お昼もなるべくローカロリーにすませる。ただ逃げ道ないと疲れそうだったので、間食のチョコはOKということにしてました。最初はお腹がすきましたが、胃が小さくなり、二週間ならストレスなく可能でした。この食事制限がすごくきいて、ゆるやかにおちてきた体重が最後ガッと3キロくらい落ちました✨ *

人によって何で痩せるかわからないものですが、私はこの方法で少しばかり痩せられました‼ちなみに最後やっつけで痩せたので、すーーぐ戻りました。当日さえよければよし‼というかたにおすすめします笑

自己満ですがダイエットレポでした❤

#卒花レポ #ダイエットレポ #ダイエット花嫁 #花嫁美容レポ #肩甲骨ダイエット #天使の羽 #肩甲骨 #ブライダルシェービング #プレ花嫁さんと繋がりたい #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #日本中のプレ花嫁さんと繋がりたい #長身花嫁 #ナチュラルウェディング #レストランウェディング #結婚式 #ゼクシィ #ウェディングニュース #marry花嫁 #ワーキング花嫁 #ウエパ #ウェディングパーク #みんなのウェディング #ハナコレ #ハナコレストーリー
90
肩甲骨はがしのエクササイズです。
姿勢改善に効果があります。
.
【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
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※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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89
バストアップに効果のあるエクササイズです。
隙間時間に試してみてください。
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【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
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※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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88
☕️。ほっと一息。
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今日は夕方から雨でしたね〜。
お足元の悪い中ご来店くださり
ありがとうございます。✨✨
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雨の日になるとなぜか
体がダルい…頭痛がする…
首こり肩こりがひどくなる…
体がむくむ…
なんだか憂鬱な気分になる。
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などなど
こんな症状にお悩みの方も
多いのではないでしょうか?。。
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実はこれは天気が悪く
気圧が下がることが私たちの
体にいろんな症状を
引き起こしているのです。
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血管が膨張してしまい
神経を刺激して起こる
ズキンズキンと痛む頭痛。⚡️
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低血圧になることで
血行不良になり、
肩や首など全身の筋肉が緊張し
コリがひどくなる。。
.
自律神経のバランスが乱れ
リラックスの神経が過剰に
働いてしまいます。
日中でも眠い。と感じて
しまうような状態になり、
なんだかぼーっとしたり
全身のダルさや
疲れやすくなります。
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そんな時は無理をせず
meguricoに来て身体の巡りを
改善しましょう。✨✨
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固まった筋肉をほぐし
歪んだ骨盤を整えることで
血液もリンパの流れも
スムーズになります。✨
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巡りの良い体になると
自然と心も元気に巡りだします。
体と心はひとつなんです。
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ハッピーに過ごしましょう。。
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定期的に割引やプレゼントなど
お得な情報を送らせて頂きます。
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是非フォローしてくださいませ。
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HPをご覧ください。⭐️
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心斎橋3番出口徒歩1分
クリスタ長堀北11番出口徒歩1

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★2018年1月11日グランドオープン☆
大阪市中央区南船場4丁目5番4号心斎橋オカモトビル一階
megurico BODY CARE SALON
月曜〜土曜-11時から21時
日曜・祝祭日-10時から19時
☎︎‭06-6484-6278‬
○°●°○°●°○°●°○°●°○°●°○°●°○°●°


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70
斎藤農園の斎藤代表(@t.saitou )も日々トレーニングに汗を流してます!!!
毎回直売所の野菜の鮮度確認もして下さってます!!
さすがプロです!!
いつもありがとうございます。
※本日TFCは木曜日の為、休館日となります。
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運動してるし、食べてない…けど痩せないのはなぜ?

【何をしても痩せなくてお困りの方】今すぐお問い合わせください‼️

原因は他にあります!!
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千林大宮駅①番出口徒歩3分(千林商店街内ドコモショップの2F中央)
◆千林カイロプラクティック院◆
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「インスタみた‼️」と一言メッセージをお願いします。
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。。
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new看板✨✨
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長堀通に目印の看板を
設置してまーす。。
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『肩甲骨はがし』。。
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首・肩・肩甲骨をスッキリ楽に✨
骨盤調整もついて歪みも改善できる
とってもお得なコースです。❣️❣️
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この看板でmeguricoの場所も
わかりやすくなってます。。✨✨
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この看板をきっかけに
沢山の方々にmeguricoを知って
頂ければと思います。⭐️
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★2018年1月11日グランドオープン☆
大阪市中央区南船場4丁目5番4号心斎橋オカモトビル一階
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月曜〜土曜-11時から21時
日曜・祝祭日-10時から19時
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60
10人目は大林さん!
ファイナンシャルプランナーさんです!
普段運動習慣がなく、体が硬いということでタオルトレーニング!!! 前屈、肩甲骨の動きに改善が見られました(^^)! 武蔵浦和の体操教室で大人のタオルトレーニングやっております!

体験のご予約はこちらから!
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こちらの紹介コードから登録して予約していただけると無料で体験レッスンを受けることができます!
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58
昨日は、体操教室の先輩がラストDAYでした!

たくさん勉強させて頂きました!

明日より、僕が体育館をまとめる形になりました。

顔晴ります。

本日は浦和税務署に開業届けに来ております!
トカゲ。がいました笑

タオルトレーニングもいよいよ、公式にレッスンを始めます!

セインツ体操クラブ西浦和校にて
日 9:00〜9:45
木 9:00〜9:45
土 9:00〜9:45
大人のタオルエクササイズ!
僕の紹介コードからのストアカ登録で無料体験実施中!

こちらのLINEからレッスン詳細と紹介コードが受け取れます!
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56
*
猫背矯正を受けたお客さま☘
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胸が開きバストアップ。
呼吸しやすく、快眠間違いなしです❗️
肩甲骨の動きが出て肩まわりがスッキリします☺️。
.
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54

これ、
めっちゃおすすめです。笑
個人的には下の紫のやつ。
会う人会う人によさを伝えまくり、←
ついにインスタにも投稿。←

#ダイソー に売っている、
#ストレッチチューブ というものです!

これを使いはじめてから、
#肩こり がなくなり、
#背肉 がすこし無くなったような気がします✨
#肩甲骨 が動いてるって分かる!
そして何より彼が、
「#二の腕 ほそくなったね!」
と言ってくれるようになりました!!!
これは#花嫁ダイエット に使えるものではないでしょうか?!笑笑
200円商品だけど、
全然安いし、いいと思う!!
私は毎日続けますっ。


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53
.
坂井トレーナー @yukino_sakai の
美脚&美尻トレーニング。❤️ .
. 【3方向スクワット】
下半身引き締め効果抜群なマルチトレーニング。
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前もも、内もも、もも裏、お尻を
一気にシェイプアップ。❤️ .
体幹を意識して姿勢を
しっかり維持しながら行いましょう。
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51
12人目は恒吉さん!
ブログに書いてくれました(^^)! タオル体操を体験してみたら
https://ameblo.jp/reonkun-love/entry-12363772204.html。frm_id=v.jpameblo&device_id=773e46efd2594ada965bc61526c3f364

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50
私の背中には羽がある

肩甲骨を出したり動かしたりすると体の代謝が上がります。

背中の肉はなくなるし

つかない

#肩甲骨ダイエット#代謝を上げる#気持ちいい#JAPAN#佐賀市#杢#無理をしない運動
48
こんにちは!
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです‼️ 今日は動画で肩甲骨の動かし方についてお話しさせて頂きました‼️ 肩甲骨を動かすとこんなにメリットがある‼️という事をお話しさせてもらってます。

https://youtu.be/-Fjt5KQIbWk

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一宮市で筋膜リリースが出来る整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
不定休 完全予約制 駐車場あり
10:00〜21:30(20:30最終受付)
TEL:080-9736-0635
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48
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肩甲骨動かしてますか?。
今日はツールを使って肩甲骨のエクササイズ✨
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体にある脂肪の中には
“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、
食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、
熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。
この褐色脂肪細胞を活性化させることで、
脂肪の燃えやすい体づくりに✨
その褐色脂肪細胞があるのが、
首の後ろや肩甲骨周辺なんです❗️
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ダイエットは計算高く効率的に。
どんどん近道しちゃいましょう〜〜❣️
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45
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『wa。vol.39 2018夏号』
ハウスメートパートナーズさんが発行している
コミュニケーションで繋がる快適ライフマガジン。
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坂井雪乃トレーナーが、
夏バテ知らずの体になる。
お勧めストレッチと
食事のアドバイスを紹介しています。
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いつだってヘルシー&パワフルな秘訣をご覧下さい。。
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肩甲骨が凝り固まっていたり、動きが悪くなっていると、二の腕まで巡りが悪い状態になってしまいます。
+
+
猫背で姿勢が悪いのも腕が太くなる原因のひとつなので、しっかり肩甲骨をほぐしていきましょう。
+
+
【タオルを使う、肩甲骨ストレッチのやり方】
1.タオルを1本用意します。
2.タオルを両手でもちます。肩幅よりやや広いくらいがちょうどいいです。
3.腕を伸ばしてタオルを頭の上に持っていきます。
4.ゆっくりと肘を曲げながらタオルを頭の後ろに持っていきます。
5.腕を伸ばしてタオルを元の位置に戻します。
これを10回×2~3セット繰り返します。
+
+
肩こりや猫背の解消にも効果的なので、是非やってみてくださいね。
イラスト→@machiriku さん♡
#肩こり解消 #肩こり #コリ #猫背 #猫背解消 #ストレッチ #タオルストレッチ #美容好きな人と繋がりたい #美容 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨 #エクササイズ #ダイエットメニュー #ダイエット部
44
本日 結婚式を挙げられたM様。
ステキなお写真お送りくださいました!

見てください!この肩甲骨!!
毒出しリンパ ブライダルをお受けくださり、花嫁様のバックシルエットに必需なクッキリハッキリ肩甲骨をゲット。。。
美しいラインを作り上げていくボディメイク✨今回も大成功❤️
本当におめでとうございます。お幸せに…。。。 〜M様の施術内容〜
●ホルミシス&育成光線マットにて温活、発汗 ✖︎6回 ●毒出しリンパ ✖︎1回 ●毒出しリンパブライダル✖︎5回 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ブライダルの施術内容は主に、ウエストくびれ作り、背面(肩甲骨出し)、デコルテ(鎖骨出し、首長施術)、フェイシャルとなっておりますが、
痩身、ボディメイク、フェイシャルのみなど、お客様のご希望に沿ったオーダーメイドのメニューをおつくりいたしますのでご相談ください!
@salonhulu ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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43
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代官山店 坂井トレーナー @yukino_sakai
の体幹トレーニング。
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TRXは体幹を鍛える優れたツールです。
体幹が整うと、
坂井トレーナーのように
ブレないフォームが出来上がります✨
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コツコツ継続あるのみ。
美しいフォームは美しいボディーラインを作ります。。。
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ハイパーナイフの全身トリートメントで通ってくださっているお客様。

最初の頃から比べると
確実にサイズダウンして来ています✨

一番初めにお会いした頃は
肩周りの血流不良による肩こりがありましたが
少し時間配分を多めに
ハイパーナイフを当てていたら
肩こりがなくなったと…。


やったー。✨


でも、このお客様が体の変化を
着実に実感できているのは
お客様自身がお家でもしっかり
体のケアを頑張ってくださっているから✨


肩甲骨を毎日動かしてもらったり
脇周りを押してリンパケアしたり。


肩甲骨の可動域が広がったことも
比較写真の腕の高さでわかりますよね。


ちょっとしたことでも毎日の継続が大事!

「難しい」「時間がない」「できない」
と思うと絶対できないし続かないけど
「何かをやるついで」ぐらいの気持ちでも
意識して続けていると意外とできる!


負担とならない程度に時間を作ることも
体づくりの第一歩✨


自分に合った継続方法で体をケアして
健康体を目指しましょう。


私も今日は10分ぐらい時間が作れそうなので
お家で筋トレしようと思いまーす(^o^)/✨


。。。。。。。。。。。。。。。。
肌質改善&痩身専門サロンNatuRe【ナチュレ】
肌荒れ/ニキビ/くすみ/毛穴/小じわ/痩身
本気でお悩みの方はぜひご来店くださいませ。

営業時間。10:00〜21:00(最終受付19:00)
TEL。‭045-507-9280‬
LINE@。@tzb1460u
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代官山店 坂井トレーナー
@yukino_sakai のトレーニング【part 3】。
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TRXを使って、
ヒップアップトレーニング。
美尻makeに効果抜群❤️ .
体幹を安定させる為に腹筋も使うので、
インナーマッスルにも
しっかり働きかける万能トレーニング。

ぐらつかないようにkeepするのが
意外と難しいんです。
坂井トレーナーのぶれない安定感は努力の賜物❤️✨
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ご紹介キャンペーンのお知らせです。。
いつもe-stretchをご利用頂きありがとうございます❗️
5月より、キャンペーンをスタートします✨
e-stretchにご家族やご友人をご紹介下さい☺️
紹介した方、された方、どちらにもお得な特典付き。。 .
詳しくはスタッフまで。
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インスタフレームにカワイイポップスタッフが作ってくれました。

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クレアクルールとイーストレッチが
初めての合同イベントを開催することが決まりました。

分かっているようで分かっていなかった
あの疑問も解決できるかも。✨

身体の内側からのケア、食事の選び方
簡単エクササイズと盛りだくさんの内容で
貴女の美人の法則を導きだします。

ワンコインで参加できるので
お友達を誘って参加してくださいね♪

ご予約は、店頭orお電話にてお待ちしています。‍♂️
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タオルトレーニングは体のコリを解放し、しなやかな体を作ります。

タオルを使うことで、凝り固まった体の可動域を広げ、機能的な体を作ります。

肩は体の中で最も自由に動く関節。
肩甲骨固まっていませんか?

肩甲骨を動かせば翼が生えたように体が軽くなります。

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背中を美しく引き締めました!
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代官山店 坂井トレーナー
@yukino_sakai のトレーニング【part 2】。
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バランスボールを使って、
お尻のトレーニング。
ヒップアップに効果抜群❤️
おまけに腰回り全体も引き締めちゃいましょう。

バランスを取るために、
腹筋や背筋もしっかりと使用するので
全身に効果的な欲張りトレーニングです。。 .
後ろ姿も美人を目指しちゃいましょう〜〜✊。
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坂井トレーナー @yukino_sakai の
美脚&美尻トレーニング。❤️ .
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下半身引き締め効果抜群なトレーニング。
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通常のランジにジャンプをプラスすることで
シェイプアップ効果倍増。❤️ .
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掴んだTRXを支えにジャンプして
脚を入れ替えましょう。
膝が前に出過ぎないよう注意して⚠️
また、体幹を意識して姿勢を
しっかり維持しながら行いましょう。
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お客様から嬉しいプレゼント。。・

お手入れが大好きなので、お手入れさせてもらえて感謝ですし、プレゼントまで頂けると感激します〜。❤️・

子供を3人産んだせいか、涙腺も弱く、喜ぶとすぐホロっとしてしまいます…。

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本日の朝、昼ご飯達。
色んな食材をちょっとずつを
基本にしてきたけど、
カロリーが心配になってきたので
今日の副菜はシンプル。

肩甲骨柔らかくなりたいなぁ。

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肩甲骨×スクワット=最強ダイエットメソッド!? 肩甲骨周りを動かすといいことが沢山あります!

1.代謝があがる

2.首こり、肩こりの改善

3.血流がよくなる

4.姿勢がよくなる

5.綺麗な背中のラインができる

つまり、
ダイエットにはもってこい!

そして、
スクワットは体の中で一番筋肉量の多い太もも周りを鍛えることができます!

なので、ダイエット効果が高い!

なんと!
タオルトレーニングでは、肩甲骨×スクワットを同時に行うことができます!

ワンコインタオルトレーニング残り90人!

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⚠️肩甲骨をガチガチにする動作と生活習慣チェックリスト⚠️ □よく足を組む
□横座りする
□家ではあぐらをかいてしまう
□膝を開いて座る
□荷物やカバンをいつも同じ側の肩や腕で持つ
□よく頬杖をつく
□立っている時、片足だけに体重を変えてしまう
□いつも同じ方向を向いて寝てしまう
□繰り返し同じ動きをする仕事をしている
□長時間連続でデスクワークや勉強をすることがある
□合わない枕や布団で寝ている
□毎日長時間スマートフォンを見ている
□よくハイヒールを履く
□サイズの合わないキツ目の服を着ている

チェックの数0〜4個
ブラボー!
素晴らしい生活習慣です。このまま正しい姿勢を心がけ、チェックがついた項目は改善していきましょう

チェックの数5〜9個
悪い姿勢が癖になり掛けています。すぐに生活習慣を見直してください。

チェックの数10〜14個
慢性的な悪い姿勢になっています。生活習慣を改善するとともに毎日タオルトレーニングをすることをお勧めします。

これおススメです!
https://instagram.com/p/BgYp-xFA4IF/

武蔵浦和で大人のタオルトレーニングやってまーす(^^)
プロフィールからタオルトレーニングのご予約もよろしくね!

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#スクワット#スクワットチャレンジ #スクワットジャンプ #スクワットダイエット #スクワット女子
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#元体操選手
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美脚トレーナー @yukino_sakai による
TRXを使った美脚複合トレーニング。❤️
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通常のワンレッグスクワットより
前腿のストレッチ効果が高く、
お尻はもちろん、体幹も鍛えることが出来ます。
ストレッチとトレーニングが一緒に行える、
最高効率トレーニング。❤️
e-stretchでお試しあれ!
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#前島式肩甲骨ウキウキダイエット
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私高校生の頃から、
重度の肩凝り持ちです。
特に肩甲骨周りが固まってガッチガチ。
以前は肩周りの硬直して息が出来なくなって
夜中に救急車で運ばれたこともあるし、
今は肩凝りから来ているであろう
軽い突発性難聴に掛かってます。。
姿勢が悪いのと無駄に大きい胸のせい。。
.
今は整形外科と耳鼻咽喉科で処方された
5種類の薬を毎日飲んでるんだけど、
それより何より効いてる気がするのがコレ!
#肩甲骨ダイエット ❤️。。❤️
.
毎日お風呂に入る前に基本の5ステップだけを
3日ほど続けただけなんだけど、
始める前に比べて明らかに
肩甲骨が動くようになったー。❤️
これには本当に本当にビックリ✨
体重の方はまだ変わらないんだけど、
肩甲骨周りのお肉がスッキリしてきたからか、
後ろ姿に変化もあって!。。
.
めちゃくちゃ簡単だし気持ちいいから、
これは頑張って続けていこうと思います。。❤️
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あとは体重が減ってくれたら完璧。
.
#肩甲骨 #ダイエット #肩甲骨ストレッチ #突発性難聴 #ストレッチ #ストレス #肩凝り #肩こり #肩凝り解消 #肩こり解消 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中
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フィットネストレイナーでも
ヨガの先生(顔ヨガの先生ですけど笑)
でもないんで、あんまり締まってない体で恥ずかしいんですけど。
(だからダイエットしてるんだけど)

肩甲骨ストレッチで痩せる理由が分かって、せっせとストレッチしてます!

フルストレッチ動画はブログに載せてます!
https://ameblo.jp/nmbmethod

#ダイエット #肩甲骨ダイエット #エクササイズ #エクササイズ動画 #ヨガの先生じゃなくて顔ヨガの先生 #ストレッチ
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疲れ様です♬ウエディングに向けて、ドレスを着た時に、美しい肩甲骨のラインをつくるため、年内中に体づくり!!ご結婚おめでとうございます♬
しっかり、美しい身体、作り上げましょう!
#ヨガスタジオ #若返り #ヨガ #美容 #ダイエット #体づくり #肩甲骨ダイエット #ウエディングドレス #ウエディング #エクササイズ #エクササイズダイエット #筋トレ女子 #美しいラインの身体 #ウエディング前に #結婚
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背油多めは好きですか?
アタシは嫌い。。
#肩甲骨 #肩甲骨はがし
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#背油たっぷり なんとかしたい。
#背中美人 めざして
#トレーニング#トレーニング女子
#トレ #宅トレ #家トレ部
#ピラティス #ヨガ
#ダイエット#diet
#痩せたい#痩せ体質になりたい
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皆さまの支えと応援のおかげで
Re Birth Placeも
1歳のBirth dayを
迎えることができました。。 これからも
ひとりでも多くの女性の
カラダとココロの『健幸』と
『笑顔』の源となれるように
ひとりでも多くの女性の
『唯一無二の存在』
となれるように

努力を惜しまず
精進していきますので
Re Birth Placeを
そして素敵大人女子クリエーターCOCO(2枚め、3枚めはCOCOの説明書です。笑)を
今後ともよろしくお願い致します。。 #1周年記念
#旦那様との4周年記念

オーダーメイド施術
10分1000円〜‼️
絶賛、受付中✨✨ #平日夕方開業
#週末開業
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#肩甲骨ダイエット
当サロンに足を運んでみませんか?。❤️
カラダだけではなく
ココロも癒されること
間違いなし!! 。。。。。⛵️。‍♀️
『カラダが変わればココロも変わる』
『ココロが変わればカラダも変わる』

#rebirthplace
#coco
#ブライダル整体
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#女性の味方
#女性の魅力up お手伝い
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体質改善&美容 女性専門サロン
癒&美(You&Me)
Re Birth Place 。
【連絡先】
◆簡単予約はこちら
LINE@。:@beo1080k 。
◆メールアドレス
kouko.12956@gmail.com
24時間受け付けております。

【定休日】不定休
⏰ 【営業時間】
平日、土曜日:16時半〜21時
日曜日:9時〜21時

福岡市西区横浜2丁目
詳しい住所はご予約の際にお伝え致します。
*無料駐車スペースあり
*駅までの送迎あり
*出張施術応相談
*クレジットでの支払い可能

詳しいメニュー エキテンで『福岡市西区 Re Birth Place』と検索を!!
https://www.ekiten.jp/shop_61311983/menu/
セラピストCOCOのプロフィール
https://ameblo.jp/5ko2u9ko6/entry-12170260459.html
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ツールがなくても出来るホームエクササイズ。
〜肩甲骨ストレッチ〜

使うのはタオルひとつでOK。
。画像をスワイプしてね。
●タオルの両端をもち、胸を張って真っ直ぐ腕を伸ばします
●そのまま肘を曲げて両手を肩甲骨下まで下ろします
※しっかり胸を張って肩甲骨をよせてください。
.
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3枚目の画像の様に肩甲骨の間にくっきりと線が入るのが理想的。
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体にある脂肪の中には
“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、
食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、
熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。
この褐色脂肪細胞を活性化させることで、
脂肪の燃えやすい体づくりに✨
その褐色脂肪細胞があるのが、
首の後ろや肩甲骨周辺なんです❗️
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ヘルシーなバックスタイルを目指しましょう。
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プライベートレッスンで肩甲骨を動かして背中の筋肉を鍛えるエクササイズをしました。

使っていない場所を使って生徒さんプルプルです。

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29
1歳のBirth dayを
迎える前に
Re Birth Placeに
新しい仲間が
増えました。

#プレミアムウォーター
#ウォーターサーバー
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#南阿蘇
#シリカ
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#天然水
美味しい!!!
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での出逢い。
#オーガニック生理用品
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体質改善&美容 女性専門サロン
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痩せやすい体にするためには代謝を上げることが大切です。肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞というところを刺激すると代謝を上げることができます。
このトレーニングは肩甲骨周りを刺激しつつ、バランスを取らないといけないので体幹トレーニングにもなり、一石二鳥です✨
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#アトリ #コンディショニングセンター #パーソナルトレーニング #バランスボール #体幹トレーニング #肩甲骨ダイエット #代謝アップ #痩せやすい体作り #理学療法士 #管理栄養士 #ダイエット
27
今日は、プランクやクランチチャレンジの他にも、
スクワットや、お尻周りの宅トレday。。
そして、肩甲骨周りのストレッチなど❤️
#肩甲骨ダイエット って言葉があるくらい肩甲骨って、大事みたいですね。。。。
またまた、ググってね!って言いたいところだけど笑笑。。。 勉強したことあることをまとめると、
肩甲骨を動かすと、その周りにある褐色脂肪細胞が活性化し。✨ 脂肪を燃焼させる効果があるそうです。。 この、 #褐色脂肪細胞 も
ダイエットには大事なんですよぉー。。。
まっ、そこはググってくだせー笑笑。
さぁ、週末だから夜更かし、晩酌したい気持ちを抑えて。
可愛い子供たちと寝るとしよう。
#今日も1日ありがとうございました
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。。♥️
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相変わらず可愛くてキュンキュンした!!
独身ババアの癒し☺️
また来月ね。。
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#ひふみんの頭甘い香り
#ずっと嗅いでたい
#ラーメン食べたよ
#たかりんが残したチャーハンも食べたよ
#その後ちゃんとストレッチポール
#肩甲骨ダイエット
#きっと痩せた
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□肩こりや首こりのひどい方
□頭痛もちの方
□めまいで悩んでいる方

それは
肩甲骨が原因かもしれません!! 通常改善に1週間かかるところを
たった1回で改善!!! ぜひ当サロンにお越しください!!
今回特別に10分1000円で
肩甲骨はがしのみの施術も承ります( ^ω^ )

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日曜日:9時〜21時

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身体の歪み。セルフチェック✅
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①背中で握手、出来ますか?
②かかとでおしりにタッチ出来ますか?
③しゃがんでかかとつけますか?
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出来ない人は身体が歪んでいるかも、、
歪みは不良姿勢や痛みの原因になります☝。
セルフチェックを行なってみて下さい。。。 .
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ダイエット4日目。
親方妻
体重。
一昨日56.2㌔→昨日55.6㌔→今朝55.6㌔w
体脂肪。
一昨日31.4%→昨日31%→今朝30.4%

昨日は、お花見からの夜は義母のお誕生日会で少々カロリーオーバー。。今日もランチに母の誕生日会があるので気をつけなければ‼️
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親方妻
3/31 食事
☀️グリーンスムージー
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午前中、バレーボール。
8セット練習試合やりました〜。おかげで筋肉痛…。
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。お花見
プロティン、唐揚げ3コ、鶏皮の炒め?少々、広島風お好み焼き3口、チョコのお菓子、韓国海苔、アサヒスーパードライ1缶、ハイボール1缶
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。お誕生日会で中華料理
前菜3種、チンジャオロース、酢豚、野菜の炒め、麻婆豆腐、チャーハン、ババロア(全部少しづつ)、キルフェボンのタルト1P
ケーキだけは、義母の誕生日会ということで残せなかった〜。。
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帰宅後、危機感を覚えて筋トレ・ストレッチ・足マッサージ一生懸命したよー。
昨日の朝56.6→今朝56.6㌔減ってはないが増えてもない‼️
ケーキ夜に1P食べてこれは上出来かな。。 #だいえっと #ダイエット#カロリー制限 #肩甲骨ダイエット #開脚チャレンジ #diet#レコーディングダイエット #夫婦でダイエット #体脂肪 #筋トレ#宅トレ
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肩甲骨を元気にしましょう!
I'd like to help you keep your shoulder blade's health. I'll tell you exercises for your scaplar plane.

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今月の何度でもOK♪定額エステ! 【定額痩身】温/流/解/引締/整える!理想体へ最短経絡!最新マシン極上痩身40
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お悩み&好みで選択!まるでハンド揉捻の様なマシンも選べる本格派♪結果に満足しっかりムダ脂肪燃焼フル温感★不快音なしキャビテーション、EMS全身燃焼遠赤温(EMSのSET含)より選べる極痩!
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良質な美肌、痩身、美白効果大のアロマオイル等を使用したオールハンドリンパ♪全身しっかりリンパ揉捻オールハンドで極上の癒しを♪お悩み、お疲れを老舗オールハンド手技&遠赤岩盤温付でしっかりデトックス&温感リンパ揉捻♪ 【定額フェイシャル】最高級プラセンタ/ビタミン美蘇導入フェイシャル30
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導入/フェイス&ネックケア☆お肌別、お悩み別で最高級プラセンタやビタミン導入をメインで行うマシン使い放題の新コースが誕生♪ポレーション/LED/イオン導入/RFやEMS等、最新マシンを駆使し貴女のお悩み解消します♪

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。ステキな花嫁さん。
ついにお嫁に行かれます。。 お伝えしたことを
しっかりこなしてくださる。。 素晴らしい。

背中ががっつり出るドレスなので
心配しましたが
安心して背中を押せます。。 最後いろいろ感動して
二人で感極まって
泣いてしまいました。。。 ステキな結婚式に。なりますよたあたに。
mahalo。。。 #結婚式#ウェディングエステ#Bodymake#短期間限定#背中美人#肩甲骨ダイエット#花嫁#努力美人#デトックス#1日3食ダイエット#リンパケア#半身浴#銀座#ロミロミ#SalonLino
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#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本プロレス #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
20
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20
7/28仕事休みです。。
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1週間の結果:
肩甲骨復活見えた❗
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#ダイエット#ダイエッター#インスタダイエット#ダイエッターと繋がりたい #ダイエッター仲間募集#アラフィフ#アラフィフダイエット#筋トレ女子 #肩甲骨#肩甲骨ダイエット
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1週間でマイナス1.5キロ。
9月10月2カ月限定のお客様。
2カ月でマイナス5キロ目標。。
自宅では肩周りのストレッチをしてもらうだけ。
お店では、30分の簡単なエクササイズと40分のオールハンドの脂肪剥がし。
骨にこびりついた脂肪をしっかり剥がしていきます。‍♀️。‍♀️ 1週間でこの結果だと
来月末が楽しみです。。 ウェディングエステ、ダイエットモニターは次回は11月から受付けいたします。。 #肩甲骨ダイエット#ダイエットモニター#マイナス5キロ#上半身ダイエット#リンパマッサージ#ロミロミ#ホットストーン#次回は11月から受付けします#DMお待ちしてます#ウェディングエステ#式までに痩せたい方。#花嫁エステ#銀座#仕事帰りOk#完全予約制#完全個室#SalonLino
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こんな風に跳んでいます。
自分の姿をチェックしながら。
私も初めは頬がぷるんぷるんするのが気になったけど、全てがスッキリ!
#トランポリンエクササイズ#トランポリン#豊川#ダイエット#体幹トレーニング #デトックス#フィットネス#肩甲骨ダイエット#グループレッスン
18
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自主トレ in Canada。。 #パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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朝起きたときにオススメしたいのが、肩甲骨のストレッチ。
肩甲骨周りを動かすと褐色脂肪細胞を活性化させて、ダイエット効果も期待できます!
【やり方】
1.椅子に座るか、足を肩幅に開いて立ちます。
2.息を吐きながら、肩甲骨を寄せるようにして腕をゆっくりと後ろに引きます。
3.腕を引ききったところで5秒キープします。
4.息を吸いながらゆっくり腕を戻します。
これを3~5セット行います。

#肩甲骨ストレッチ #朝のルーティン #肩甲骨ダイエット #肩甲骨 #痩せたい #朝活 #ライフスタイル #朝のストレッチ #ストレッチ #ダイエット女子
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元気な老後のために。

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #中高年~熟年プログラム有り
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花嫁ダイエット途中経過。。
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夏前、人生のピーク体重を記録してから、ゆるく続けているダイエット。あすけんというアプリで、夏からコツコツ記録してます。(秋はめっちゃサボりました笑)
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ドレス試着時には夏から-4kg痩せたんだけど、それから停滞期がやってきて思い通りに痩せない。。。
食事制限して、毎日ストレッチ、マッサージ、週2でランニングしてるけど全く痩せず。。
慢性的な肩こり&猫背のため背中の肉付きが凄すぎて、ついにエステに通い始めました!
ブライダルエステの体験に行ったんだけど、肌の悩みとかよりとにかく痩せたい思いの方が強かったので、痩身エステ専門のセントラヴィに決定しました。✨
今日2回目に行ってきたけど、パワーツリーが気持ちよすぎる!!肩こりもちにはたまらないゴリゴリ感…❤️
で、ウェストとかアンダーバストが少しずつ少しずつサイズダウンしてる。。
ダイエットノートにも赤ペンでアドバイスを書いてくれたり、マッサージの仕方やホームケアの仕方を丁寧に教えてくださったりするので、やる気になれる。。。
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まだまだおデブ花嫁だけど、なんとしてでもルイーザ のドレスが似合う背中になりたい…。。。
igの花嫁ダイエッターの皆さんと励ましあってがんばりたいです。
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#結婚式準備 #花嫁ダイエット #花嫁ダイエット部 #肩甲骨ダイエット #プレ花嫁 #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #セントラヴィ #パワーツリー #ダイエットノート #あすけん
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#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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母との旅行終了♨️✨
あ〜久しぶりの母娘の時間で癒された。TVもつけず、ずーっと喋りっぱなし。いい時間でした。
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写真2枚目は朝食。
ちょい食べすぎた。なんせ、那須高原‼️牛乳やら野菜やら美味しくって。。
遅めのお昼は佐野ラーメン…。ダイエットの大敵を母とシェアしてもーた⚡️⚡️お椀に少しずつ頂きましたが、まあ食べ過ぎよ。ついでにイモフライという名物料理と餃子までたべてしまいまひた。。。
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夜はもうプロテインだけにしよう。。✨親方夫のためにダイエット食事作って、明日のお弁当作って、そして走ろう。‍♀️。‍♀️筋トレしよう。。‍♀️マッサージとかストレッチしよう。‍♀️
頑張る。痩せるぞ。✨
#ダイエット#diet#レコーディングダイエット#カロリー制限 #開脚180度目指す #肩甲骨ダイエット #痩せる #くびれ#夫婦ダイエット #コンブチャクレンズ #目指せモデル体型
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緊急事態です。
ウエスト 肩紐ぴったしで喜んでいたら、背中にお尻ができました。笑(笑ってる場合じゃない)
そして、先週にはあったはずの 肩甲骨が行方不明。
前傾姿勢で物作りなどしていたから、肩もパンパン。
これではヤバいので、今予定しているエステ残1回 に加え 駆け込みでデトックスアロママッサージをしてもらいに行ってきます( ;∀;) 残り8日間で肩回しをしまくります。❤️笑

#異常な肩こり #頭痛 #ドレスサイズ直し #ドレス最終フィッティング #背中痩せ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨行方不明 #アロママッサージ #痩身 #二の腕やばい #二の腕痩せ
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アンチエイジングとスポーツのパフォーマンスアップ⤴⤴の為にファイト✊‼
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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でぶですみません。
脂肪について。

脂肪も細胞からできてます!(当たり前?)脂肪は脂肪細胞が集まってできていて、生まれつき脂肪細胞の数は決まっていて、増えません。これが多い、少ないは遺伝もあります。ですが、大きさは違います!太ってくると脂肪細胞の大きさはどんどん大きくなっていきます。
脂肪が減る=脂肪細胞の数が減る
なんです☺
そして、脂肪細胞にも種類があります✨それが、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞は、なんと、脂肪を減らしてくれる細胞。白色脂肪細胞は脂肪を増やしてくれる細胞。褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりや、腰まわりに多いんです。なので、そこに脂肪がたくさんついていると、減りにくい!!!
肩甲骨ダイエットは褐色脂肪細胞の刺激をしてさらに痩せやすくなるんです✨

肩甲骨まわりや腰まわりは冷やさない!そして刺激する!
効率よく痩せていきましょうー。✨ 写真をご覧の通り私も肩甲骨まわりも腰まわりもどどーんと脂肪がついています。

#ダイエット #ダイエッター #だいえっと #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #だいえっと仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #脂肪 #脂肪細胞 #褐色脂肪細胞 #白色脂肪細胞 #肩甲骨 #腰まわり#肩甲骨ダイエット #肩甲骨まわり
14
キャンプから帰ってきてヘトヘト。
でも#30日間フィットネスチャレンジ はやった!
+
帰ったら#肩甲骨ダイエット の本が届いてたけど明日読もう♪
おやすみなさーい。
#アラフォーダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエットは明日から
14
朝イチ肩甲骨体操5分。
+
生理10日前くらいなので、豆乳。
忙しい日は1日6食難しい…
豆乳ヨーグルトを作ってみた。
ヨーグルトメーカーに、豆乳とギリシャヨーグルト適当に入れて一晩、簡単にできた!
胸肉のつくおきおかずも仕掛けた!
+
・7484歩
+
最近食後の眠気が耐えられない…
#インスタダイエット
#豆乳ヨーグルト
#食べながらダイエット
#肩甲骨ダイエット
#アラフォーダイエット
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ダイエット本フェア実施中。

食事。と筋トレ。どちらも健康的に痩せるには大切❗

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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立派なマシーンは要らないカリスマトレーナーと自分のやる気があればいい。

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14
#小顔#小顔エステ#ブライダルエステ#ブライダル#結婚式#プレ花嫁#愛知プレ花嫁#名古屋プレ花嫁#アーフェリーク#アーフェリーク迎賓館#アーフェリーク岐阜#2017冬婚#背中痩せ#肩甲骨ダイエット#ダイエット#ウエディングドレス#明日は結婚式#ご結婚おめでとうございます
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少しずつ進歩してる✌️ 元気な老後のために50代からのストレッチと筋トレ
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13
簡単そうで結構キツイ。
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親方夫婦の今朝の朝食。
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豆腐レタス舞茸サラダ、豆苗と卵炒め、納豆、チーズ、鯖の水煮半分、鶏モモの塩胡椒焼き、鶏胸肉を2人でシェア。
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お昼は実家で母のお誕生日会。
絶対食べすぎない‼️絶対そのあと1h走る。‍♀️決意しよう。。
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親方夫は4月2日からダイエット開始と家族にも宣言したので、今度こそダイエット頑張って欲しい。。
今は120㌔超だけど、出会った頃は痩せていてかなりカッコ良かったのだ‼️
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フレーフレー親方夫。。✨
フレーフレー自分。。。✨ #ダイエット#diet#レコーディングダイエット#カロリー制限 #開脚180度目指す #肩甲骨ダイエット #痩せる #くびれ#夫婦ダイエット #コンブチャクレンズ #目指せモデル体型
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#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式メソッド
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近々、youtubeにアップ予定のタオルストレッチ&エクササイズ5分間。

ストレッチ&エクササイズして心地良いお身体を手にいれましょう。 *こちらでは、途中部分の ・肩甲骨を動かして代謝アップ&巻き肩改善、
・背骨のストレッチ、

の模様を少しだけシェアです✨

ご自宅でできる簡単な内容となっていますので、ぜひ一緒にやってみていただけたら嬉しいです。
全編はyoutubeアップしましたら、ご覧いただけましたら嬉しいです。 *他にもストレッチやエクササイズやフラもyoutubeにもアップしていますので、youtube動画もよろしくお願いします。

ぜひ一緒にやってみて下さいね。 *YouTubeはmio iwasakaで配信しているので、mio iwasaka を検索していただければ嬉しいです。 **YouTubeのmiostyleの最新の動画はこちらからもご覧いただけます。↓ https://m.youtube.com/channel/UCvWeE3UQc376LUTN-iNgVSA。sub_confirmation=1

#肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #肩甲骨美人 #肩甲骨剥がし #mioiwasaka #岩坂美緒 #miostyle #インストラクター #フィットネス #タオル #タオルストレッチ #タオルエクササイズ #背骨 #背骨コンディショニング #背骨矯正 #背骨ストレッチ #自立神経
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西湖レース。
ゴール後、ナンチャッテ川内ゆうきゲストランナーと記念撮影。。✨ しばらくレースはno thank you。

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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親方妻。‍♀️
日曜日から女の子。‍♀️
生理の時は体重が激増する。
この間56.6㌔だったのが、昨日測ったら57.6㌔。今朝は56.4㌔でした〜。食事もあるかな。
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4月1日母の誕生日ランチ会。
両親、3兄弟とその妻夫と子供、総勢13人でのパーティ。。賑やかで楽しかった〜❤️
兄と兄の奥さんが料理うますぎ〜。。✨食べ過ぎないように、ヘルシーなものを選んで食べたつもりだけど、多分カロリーオーバー。取り戻そう‼️
キンパ、貝の酒蒸し、チーズダッカルビ、レバ刺し、豆のトルコ煮、鶏肉のトマト煮、ゴボウのサラダ、海老のアヒージョ、ビール1缶、ハイボール1缶、日本酒少々
。焼き鳥1本、煮卵、きゅうりの漬物、鶏刺し、ハイボールとマッコリ何杯飲んだかわからなーい。。。マッコリはヤバイよね⚡️やらかした〜‼️
でも、楽しかったからまた頑張ろう。。✨最近、馬鹿ぐい(腹はち切れんばかりに食べてしまうこと)は無くなった。こうやって、生活改善していこう。ダイエットは生活改善プラス意識改革ですな。✨
#ダイエット#diet#レコーディングダイエット#カロリー制限 #開脚180度目指す #肩甲骨ダイエット #痩せる #くびれ#夫婦ダイエット #コンブチャクレンズ #目指せモデル体型
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今朝TV出演した人気トレーナーによる筋トレ。一緒にいかがですか?
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本プロレス #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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下半身を鍛えながら肩甲骨周辺の筋肉を鍛えます。肩甲骨周辺の筋肉は別名「ダイエット筋」と呼ばれるほどダイエットには関係深い筋肉です。#下半身強化 #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット #タオルを利用した筋トレ
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#O脚矯正 60分のセッションで見事にくっつきました‼️ 戻らないように継続が大事。

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式ダイエット
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#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式ダイエット
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背中を鍛えることはとても重要です。特に肩甲骨周りの筋肉を鍛えることは太りにくいカラダになるために必要です。何故ならば肩甲骨周りの筋肉は別名ダイエット筋とも呼ばれ、この筋肉をつけると基礎代謝があがります。
#背中トレ
#基礎代謝アップ
#肩甲骨ダイエット
#ダイエットには肩甲骨筋トレ
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近々、youtube動画にアップ予定のチューブを使って5分間の肩甲骨はがしストレッチ。

こちらでは途中の部分を少しだけシェアです。
全編は、youtube動画をご覧いただけましたら嬉しいです。 *他にもストレッチやフラもyoutubeにもアップしていますので、youtube動画もよろしくお願いします。 *YouTubeはmio iwasakaで配信しているので、mio iwasaka を検索していただければ嬉しいです。 **YouTubeのmiostyleの最新の動画はこちらからもご覧いただけます。↓↓↓ https://m.youtube.com/channel/UCvWeE3UQc376LUTN-iNgVSA。sub_confirmation=1

ぜひ一緒にやってみて下さいね。

#ストレッチ #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ダイエット #肩甲骨剥がし #肩甲骨美人 #チューブトレーニング #チューブ #チューブストレッチ #mioiwasaka
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山中湖ロードレースまで1ヶ月となり、。。。遅いなりにも自己ベストは更新したい。。 #パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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1回でここまで変われる!!! って夢があるね(o^^o)
昨日のお客様です(o^^o)
痩身みたいにグイグイやらなくてここまで結果出ます。
誰だって痛いの嫌だからね( ; ; )

続ければ夢いっぱい。 【コラボ店舗様大募集】

①小顔カットを得意とする美容院さんと小顔コラボ
②パーソナルジムにプラスアルファとしてアライメントコラボ(アライメントを整えること運動効率UP)
③輝く女性をプロデュース!メイクアップアーティストさんと美容整体コラボ

基本なんでもできます。結果も出せます。まずはワクワクすることやってみませんか?
DMお待ちしてます(o^^o)

#エステいらず #痩身エステ #痩身なんてもういらない #姿勢調整 #ダイエットメニュー #痩せたい人 #美容整体 #くびれ作り #肩甲骨ダイエット #ヒップアップ #名古屋パルコ #名古屋ネイルサロン #名古屋美容院 #松坂屋名古屋店 #名古屋美容院 #小顔美人
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羽の生えたような軽い体にうまれ変わる。そのためのキーワードが「ゼロ」
#ゼロトレ より
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式ダイエット
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マンツーマン用個室新設

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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おはようございますぐでたまです。
マイメロに比べて投稿数少なすぎてやばめ、、笑
昨日の夜ごはんは焼き鳥ともやしを食べました。
最近はストレッチを夜とか朝とか時間が取れるときにやっています。‍♀️
友達からウエスト細くなるよと誘われてゴルフにも興味わいた今日この頃⛳️。️‍♀️
#ぐでたまダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #肩甲骨ダイエット
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ダイエット2日目。
親方妻。‍♀️
57.2㌔→56.2㌔
体脂肪30%→31.4%
総カロリー約1250kcal
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昨日より体重は減った〜。
ただ、数日前まで旅行に行っていて急激に体重増加したから、この落ちは当然。ムクミもまだあるし、何よりお通じがスムーズにこない。下っ腹がぱんぱん。
それよりなにより体脂肪がヤバいことになっとるよ〜。w
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地道にがんばろーう‼️
それにしても、デブ脳。からか食事を多く用意し過ぎる傾向が。気をつけよう。
朝☀️もやし炒め、レタスとのりのサラダ、バナナ1本。、プロティンスープ、コンブチャ
(納豆は残した。)
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昼。チキン南蛮(親方夫の影響か。)、白米3口、味噌汁、キャベツの千切り(写真撮る前に食べてもーた。)、チキンカツ1切れ(あとのチキンカツと白米は残した。)、ブラックコーヒー
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。‍♀️ランニング1h。‍♀️
すぐにプロテイン
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。ゆるく筋トレとストレッチ。
。半身浴でマッサージ。
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夜。レタスと舞茸のサラダ、納豆、チーズ1個、鯖の水煮半分、鮭と白滝のにんにく炒め(鶏胸肉の塩胡椒焼きとチーズ2個は残した。当たり前かw)
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今はモチベーション高いけど、このまま継続‼️3日坊主にならないように頑張ろう。。
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そして、親方夫は今夜は送別会。何を食べてるやら。心配だ。。
#ダイエット#diet#レコーディングダイエット#カロリー制限 #開脚180度目指す #肩甲骨ダイエット #痩せる #くびれ#夫婦ダイエット #コンブチャクレンズ #目指せモデル体型
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厚揚げ丼❗
味は親子丼そのものだが、ついついご飯を探してしまう。
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式メソッド
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頑張った後のペアストレッチ☺️ 至福の時間

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式メソッド
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肩甲骨の動きを引き出す「スキャプラー」。初動負荷トレーニングを始めて半年。
こんなに肩甲骨が動くようになっています!! ワールドウィング神栖では、
随時 見学・無料体験を行っております。お気軽にお問い合わせください!
茨城県神栖市土合本町1丁目8762-305 ☎︎0479-21-3312

#ワールドウィング神栖 #ワールドウィング #初動負荷トレーニング #肩甲骨 #scapula #初動負荷トレーニングコーチングスタッフ #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #立甲
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整体ベースのオイルトリートメントは他では味わえません(o^^o)

#小顔と肩甲骨のお店アチーブ #オイルトリートメント #オイルマッサージ #美容整体 #美容男子 #美容day #メンズも大歓迎 #美容大好き #美容好きな人と繋がりたい #美意識向上 #美意識高い人と繋がりたい #美意識高め #肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #名古屋 #栄 #錦3 #錦3丁目 #名古屋錦 #泉1丁目 #東区泉 #バストアップ #鎖骨美人 #リンパマッサージ
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今週末のロードレースに向けて。
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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筋トレ頑張った後の至福の時。 プロレスラーによるペアストレッチ。

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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朝、白湯を飲みながら肩甲骨体操5分。
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今日はお出かけしたので11035歩。久しぶりの1万歩超え!
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#30日間フィットネスチャレンジ
#肩甲骨ダイエット
#ダイエット記録
#食べるダイエット
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「姿勢が良くなる!肩甲骨はがし」
自宅でできる簡単エクササイズです。ぜひ、チャレンジしてみてください。
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【方法】
①両手を後ろに回し、肩甲骨の位置に手を持っていきます
②肩甲骨の内側を押してほぐしましょう
③左右15秒ずつが目安です
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. 【ポイント】
両手が回らない方は片手づつで構いません
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【監修】MOMO(日本トレーニング指導者協会認定トレーナー、アディダスファンクショナルトレーニング認定トレーナー)
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. ※運動を行う際は、無理をせず行える範囲で行いましょう。
#トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ストレッチ #自分磨き #宅トレ #メンテナンス#身体の歪み #継続は力なり #綺麗になりたい#やる気 #シェイプアップ #絶対痩せる #引き締め #努力は必ず報われる #夏までに #寝る前に #肩甲骨はがし #夏までに痩せたい #肩甲骨ストレッチ #肩こり改善 #肩甲骨ダイエット #ビーヘルシー #ビュースタグラマー #寝る前 #肩甲骨 #トレーニング女子 #
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おはようございます。
ウチの招き猫、天気が悪いのに朝から走り回った挙句こんな感じです。
#都城マッサージ #運動指導専門職#介護福祉#高齢者サポート #骨盤トレーニング#肩甲骨ダイエット
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体幹リセットダイエット
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8日目。
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開始から

体重 68.6kg→66.7kg

体脂肪率 37.4%→36.0%
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昨夜から実家に遊びにきています。

つまり、体重計がいつもとは違います。だからなのかな?
一気に取り戻したの。
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こんなに減るかしら???
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……自宅に戻ったら、また体重も戻ったりして(笑)
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エクササイズは出来る範囲でやりました。

せっかく遊びに来てるのに、ダイエット中だから…と食事を控えるのも、1人で黙々とエクササイズするのも、なんだかなぁ〜と思ったので、ながらエクササイズだけです!
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
#スクワット
2
体幹リセットダイエット。
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3日目。
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今日から、足パカと肩甲骨ダイエットも開始しました。

体幹リセットエクササイズは、動きのステップが頭に入った感じ。
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あとは、身体に馴染むようになると良いなぁと思います。
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肩甲骨ダイエットも5つのステップだけなのに、汗が流れました。

肩周りが固くなっていて巻き肩傾向なので、腕を後ろに伸ばして手を組むのが精一杯。肘を曲げずに組んだ手を背中から離していくのはキツくて出来ません…。
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準備体操として行うステップ1の下半身ほぐし。膝裏の固さも分かりました。
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全身が固くて姿勢も悪くなっているので、コツコツと伸ばしてほぐして…をやっていきます!!
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
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私のダイエット方法を紹介します!私はこれで。1ヶ月−3キロ。減りました。。 ⭐️飽きやすい
⭐️運動大嫌い
⭐️誘惑に弱い

に弱い私が−3キロに成功した方法を紹介させて頂きます!

まず食事編。。
●1000カロリーダイエット
大食いだった私は食事の量を減らすのが一番大変でした(;_;)
1000カロリーダイエットは名前のとうり一日1000カロリーに抑えるダイエット法です!2番目の時間ダイエットと3番目のレコーディングダイエットがこのダイエットの勝敗をわけます‼️ ●時間ダイエットは朝起きて朝ごはんを食べ終わってから4.5時間後にご飯を食べます。それを繰り返していきます!
例えば朝8時にご飯が食べ終われば12時から13時に昼御飯を食べます!そしてこんどは16時から17時ごろに間食を食べます。1000カロリー内「災厄1200カロリー」内で食べます。最後に夜は4、5時間たてば20時過ぎてしまうので20時以内、3、4時間後に白湯か味噌汁、温かいものを20時以内に飲んでました。仕事が遅くなるときは20時過ぎてしまうので災厄炭酸水、白湯でお腹を満たしてます。。お菓子や果物が食べれるので夜はお腹が満たされてあまりお腹は空きませんでした。
●レコーディングダイエット
1000キロカロリーを守るためにメモをするようになってからオーバーしなくなりました(^^)食べ過ぎてたら反省して次の日はオーバーしたカロリーを引いたら体重は増えませでした。
●断食ダイエット
1000キロカロリーダイエットでは外食や食べ過ぎる事でやる気をなくして辞めてしまうかもしれないので私は対策をたて週2日の断食ダイエットをしました。土日や家にいる日に一食ヨーグルトと豆乳と炭酸水一本を飲んだり食べたりしました。するとカロリーオーバーした分を取り戻せました。

あくまで素人なので、ネットで#1000キロカロリーダイエット
#食後の間隔
#レコーディングダイエット
#断食ダイエット
のやり方で調べて頂ければ良いと思います(^^) 運動は嫌いなので朝起きたら
●肩甲骨のストレッチ

毎日やってます(^^)朝肩甲骨を動かせば代謝が良くなりますし目覚めが良いです。#肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット ●ながら運動
歩く時はお腹に力を入れたり電車に乗ってる時座ってる時や立ってる時に力をいれ背筋を伸ばしてます!お腹が引っ込みます(^^)
ながら運動は運動が苦手な私にはありがたいです!

私が毎日している生活で1ヶ月−3キロ痩せました! ⭐️朝起きたら白湯や温かいお茶を飲んでから30分後にご飯を食代謝があがりやすくなります(^^)
#白湯ダイエット
長くなりまとめ下手ですみません!少しでも参考になればありがたいです(^^)
2
体幹リセットダイエット
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14日目。
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開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→36.8%
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。の日3日目。

今回の生理は重いです。

生理痛がキツくて横になってばかり。

明日からは動けると良いなぁ…と思います。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
1,424
「肩甲骨をほぐして、代謝アップ❗」
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今回は、市川あまみ先生(@amamiyoga)に、肩こり改善に効果的なストレッチを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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1.左手を床につき、息を吸いながら右手を上に伸ばし、息を吐きながら左側に倒す
。肩と耳がくっつかないように注意
2.右腕を時計まわりと反時計まわりで2周ずつまわす
。手が遠くを通るように意識
3.右手を床について、1度上半身を起こし、両手を前に歩かせて前屈の姿勢に
4.横に手を歩かせて正面で脱力
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肩甲骨をほぐすことで代謝アップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ(ヨガインストラクター)
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#肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨美人 #肩甲骨周り #肩甲骨美人になる #肩甲骨ダイエット #肩甲骨エクササイズ #代謝アップ #代謝アップ効果 #代謝アップしたい #代謝アップトレーニング #代謝アップエクササイズ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ほぐしたい #肩甲骨ほぐし大事 #肩甲骨ほぐしスゴイ
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「⭐スペシャル企画⭐2017年の再生数トップ3の部位は❓」
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今回は2017年に紹介したSpolayの動画のなかから、今年の「再生数トップ3の部位」を発表します❗
第3位は『肩甲骨』、第2位は『太もも』、はたして第1位は……❓
最後まで動画をチェックしてみてくださいね。
来年も引き続き「Spolay」をよろしくお願いいたします✨
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#大晦日 #2017年ランキング #エクササイズ #エクササイズ動画 #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨トレーニング #太もも #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも痩せたい #太もも引き締め #トップ3 #今年もお世話になりました #来年こそ #来年こそ痩せる #来年こそはダイエット
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体幹リセットダイエット
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5日目。
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ダイエット開始から

体重 68.6kg→67.0kg

体脂肪率 37.4%→35.6%
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おつうじも昨夜あったので、減りました!! 前日比マイナス0.8kg。スタートからだとマイナス1.6kg。
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特に食事内容は変えてないので、いかに運動不足だったかが分かります。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
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体幹リセットダイエット
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7日目。
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開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→37.0%
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昨日は一日中出掛けていて、エクササイズをお休みしてしまいました。

そして、お昼ごはんと夕食が外食。お腹いっぱい食べてしまいました…。 おつうじも無し。
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結果に分かりやすく出ましたね(笑)
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この事に落ち込まず一歩一歩取り戻します。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
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#合う味ダイエット ®︎
#肩甲骨ダイエット ®︎
#美腹メイク術
貴方のお腹をカンタンに凹ませます!
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体幹リセットダイエット
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12日目。
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開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→36.6%
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実家にいる間、サボってました…。 体重計だけは乗っていたのですが、自宅に戻ったら、体重も戻ってました。

今日から。の日です。

身体もダルいしむくんでるし。
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お腹痛いのが治ったら軽めのエクササイズ、やってみます。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
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体幹リセットダイエット
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4日目。
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ダイエット開始から

体重 68.6kg→67.8kg
体脂肪率 37.4%→36.7%
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昨日一昨日とおつうじないのでしっかり結果に出て分かりやすいです(笑)
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肩甲骨ダイエットのストレッチは、痛いものがまだまだあるので無理はせずにやっていきたいけど、こんなにも体が固くなっていた事を実感したので始めてみて良かったなぁ…と思います。
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足パカも、足を上げる角度の90°を意識してやると結構なエクササイズだと分かったし。特にタテパカ 。
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持病持ちなので、それに甘んじて体を動かすことを意識してこなかったので、今は空いた時間にちょっとでもエクササイズ出来るようになりたいです。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット .

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なかなか続かなよねぇ、ダイエット、私は「肩甲骨ダイエット」・・・10日で諦めたの
【肩甲骨ダイエット方法】
手で肩を触った姿勢で、ひじと腰をぐるぐる回しましょう!

たったこれだけ!!

肩甲骨が動いているのがすごく実感できます。
肘が肩と同じ位置から下がらないように注意しましょう!
なかなか続かなよねぇ、ダイエット、 あたしは「肩甲骨ダイエット」・・・10日で諦めたの
テレビや雑誌で話題の肩甲骨ダイエット。その効果は肥満予防に有効で、実践している人も増えてきた注目の方法です。
なかなか続かなよねぇ、ダイエット、 私は「肩甲骨ダイエット」・・・10日で諦めたの
肩甲骨ダイエットは空腹の状態でするとさらに効果があがります。 空腹状態で運動することで内臓脂肪の燃焼が早く行われるようです。
なかなか続かないよねぇ、ダイエット、 私は「肩甲骨ダイエット」けっこうハマってたんだけど・・・10日で諦めたの
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