肩甲骨ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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運動の効果:巻き肩の改善、猫背解消
運動の回数:片側10秒
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①肩の高さに肘がくるように90度に調節する。
②息を吐きながら上体をねじる。
③肩甲骨を背骨に近づける意識で行う。
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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猫背の改善方法の一つとして肩甲骨まわりの筋肉をほぐすのがポイント。
この部位を効率良くストレッチするなら、やっぱりストレッチポールが一押し✨寝ながら乗っかるだけでもめちゃリラックスできます。
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運動の効果:姿勢調整、猫背改善、肩こり解消
運動の回数:①前後バンザイ(10回)
②上下バンザイ(10回)
③斜め伸ばし(片側10秒)
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
肩甲骨でストレッチポールを挟むようなイメージで行うと筋肉の動きが意識しやすいです!
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。.
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587
【肩甲骨は柔らかい方がよい?!】 ダイエットをすれば
上半身はよく落ちる。。 足やお尻が気になるのに
その思いとはかけ離れ、痩せる上半身。

でも、
上半身はガリガリではなく、
脂肪をある程度は残しておきたい…

と、いう悩みを持つ人も多い。

ここで疑問に思うはず…
なぜ上半身だけ痩せるのか?
なぜ下半身は痩せないのか?
また、足痩せ優先にする方法は?

痩せるのは上だけ…
足は変わらない。

このような疑問を解決できてこそ
ボディメイクトレーナー!

体重だけを落とすならば
ダイエットトレーナーで十分!

まず理解したいのが
基本的にボディラインを作っているのは ●体脂肪
●筋肉

基本的にはこの2つ!

体脂肪は
「全体的に増減する」性質がある。

また
体脂肪と筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

女性は
●肩周りが柔らかい
●腰回りが硬い
●股関節前が硬い

というバランスが一番多いところ。

これらのバランスを
先ほどの脂肪、筋肉が付きやすい傾向に
当てはめると、

全体的に痩せても
腰~下半身に
脂肪と筋肉が残りやすくなります。

では、なにが必要か?! …

上半身を固めること!!! 身体はどこかが柔らかいと
別の部位は固めて
バランスを取ろうとします。

上半身痩せを防ぐ場合
まず、上半身の柔らかい関節を
固めることが必要です。

背骨が固定されれば、
腰~股関節がバランスをとるために
柔軟性が生まれます。

上半身にある程度の脂肪を残し
下半身の脂肪、筋肉を調整することも必要!

肩甲骨が柔らかいことによる
メリットはあるけれど、

肩甲骨が柔らかいことによる
デメリットもある。

少し前に流行った世の中の
肩甲骨動かせブーム。

誰もが
肩甲骨を動かせばダイエットにも
健康にも良いと無心に動かす。

もちろん動かしすぎたことで
悩みが出る人も多い。

トレーナーもそのブームの
波に乗っかると誰も肩甲骨を
動かしすぎるデメリットに気づかない。

常にそのようなブームには
客観視することが必要!! それは下半身に関しても同じことです。

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532
イリカイマッサージスパのパーティーに来てます

ハワイで芸能人・モデルに大人気のサロンが神戸にあります。私も通ってます
☆長村式のマッサージを受けれます

パーティーではトークショー、ドリンク、フードの他
コラーゲンマシーンの体験、マッサージ、エレクトロを体験
特別にエレクトロをベッドで体験させて頂きました。たった4分で健康骨が剥がれて動いてます。素晴らしい

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482
トレ始め。‍♀️ ・

かなり遅くなってしまいましたが、今年初トレ。
年末年始にため込んだ脂肪を取り除いてもらおうと、神楽坂 @qualitas_kagurazaka へ。 ・

今日のメニューリクエストは、タブついた二の腕とお腹周りの引き締め。
これはなかなか自分じゃ取れないんだよねー。
パーソナルトレーニングの @qualitas_kagurazaka は、自分に合ったメニューをプロトレーナー達が組み立てて下さるので、無理なく程よく頑張れます!

体幹トレーニングは、30キロスクワットまで頑張りました!

トレーニング終わったあとはエステへ。
このご褒美がたまりません。
筋トレしてたまった乳酸を流すことで、綺麗なボディラインに近づけます。

さあ、今年こそ理想の体型へ。
目標の体脂肪目指して頑張ろう。 ・

@qualitas_kagurazaka ・

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478
横っ腹のプニハミ肉問題。 ・

なんとか年末までにこのハミ肉を取り除きたい!
という無理なリクエストをして考えてもらったトレーニングを実践中。 ・

普段は使わない筋肉を使うって大変だわ。
あと、筋膜リリースめちゃ痛い。
でも筋肉は裏切らないから頑張ろう❣️ ・

ここ @qualitas_kagurazaka は、トレーニング終わったあとにエステが待っているから幸せ。
このご褒美がたまりません。

さあ、今年もあと少し!
目標の体脂肪目指して頑張ろう。 ・

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何歳の背中に見えますか?
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正解は、、、
なんと、60代!!!
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先日、肩甲骨ヨガ考案者、峯岸道子先生の背中を隠し撮りさせて頂きました☆
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先生はいつもおっしゃいます。
健康や美や凛としたオーラは、常に背中から!
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いつも自分では確認できない部分だからこそ、肩甲骨のケアしてみませんか?
または、イントラのみなさん、
〝背中美人〟を作れるプログラムを勉強してみませんか?^_^
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426
肩甲骨剥がしをしてもらってきました。
めっっっちゃ痛かったww
けど肩甲骨周りがスッキリしたのと肩の位置が下がって首が長くなった。。
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2枚目:Before
3枚目:After
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次回はお尻のトレーニング。
。 @mindset__training
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389
久しぶりのトレ。‍♀️ ・

ちょっと間が空いてしまったトレーニング。
パソコン仕事でデスクにずっと向かっていると肩凝り酷いし背中がボコボコ凝り固まってきます。
スッキリしたいなーという時は神楽坂 @qualitas_kagurazaka へ。 ・

今日のメニューリクエストは、タブついた二の腕とウエストの引き締め。
これはなかなか自分じゃ取れないんだよねー。
パーソナルトレーニングの @qualitas_kagurazaka は、自分に合ったメニューをプロトレーナー達が組み立てて下さるので、無理なく程よく頑張れます!

ムービーにあるウエストシェイプはお家でもできる簡単トレーニングを教わったもの。
これ毎日やっておなかまわり頑張ろっと❣️ トレーニング終わったあとはエステへ。
このご褒美がたまりません。
筋トレしてたまった乳酸を流すことで、綺麗なボディラインに近づけます。

ゴリゴリ背中もハイパーナイフでスッキリ。リンパが流れるだけでシルエットまで変わってきます。いつもこんなに素晴らしくリセットしていただきありがとうございます。 ・

@qualitas_kagurazaka ・

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美しい背中の秘密は肩甲骨にあり⁉︎
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肩甲骨ヨガ考案者、峯岸道子先生にお願いして、先生の肩甲骨を撮影させて頂きました!
女性に年齢の事を言うのは本当に失礼な話ですが、どう見ても60代の背中には見えません(゚Д゚)☆
そして、肩甲骨ってこんなにも動くんだな…と。
まさに峯岸先生は肩甲骨マスターですね!^ ^
こんなにも美しく、健康的な背中になってみたいものですね♪
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皆さんも肩甲骨マスター、目指してみませんか?^_^
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【背中美人を目指しましょう!そのためには、、、】

こんにちは。

あなたは自分の後ろ姿を見たことがありますか?

ダイエットをスタートして、体重は落ちてきたけど、
写真などで自分の後ろ姿を見て、すごく背中が大きくてショック。。。
なんて事ありませんか?

いくら体重や体脂肪が落ちても、
見た目のシルエットが変わらなければ、
「痩せたねー、すごい美人になった」
という言葉はかけてもらえないでしょう。


周りから憧れるような体型を目指すなら、“背中美人”(後ろ姿だけで美人と言われる)を目指しましょう!


背中が大きく見える原因は、
肩甲骨が外転し、肩が前にある状態です。

この状態だと、肩甲骨は可動範囲が狭ばりすぐに固まってしまいます。

肩甲骨をよく動かして、まずは柔らかく動かせるようになりましょう!


〜方法〜

1.タオルを頭の上で横にピーンと引っ張ります。

2.横に引っ張りながら肘を曲げて、タオルを首の付け根まで下ろしてきます。

3.これを10回3セット繰り返します


1日1回ずつ行えば、あなたも背中美人に近づきますよ✨
ぜひお試しください!


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271
#肩こり解消 ❷

肩凝り、巻き肩、猫背さん改善に。

骨盤が後ろに倒れないように注意。
無理し過ぎない程度に。
手の甲が床に着けば。‍♀️
❶のロープのストレッチと、
❷のストレッチと
❸リリースで完璧。。
ガチガチな肩も一気に柔軟性アップ⤴️します。

❸リリースはまた投稿しますね。

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こそっと#食レポ 。
#内緒 。
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#大判焼き
#メンチカツ
朝一目の前でおばちゃんが揚げてくれる。。。
揚げたて、サクサク、カリカリ食感がたまりません。中にレンコンも入っていて、シャリシャリ。。。
#コロッケ
夜は少なめにしまーす!。。。✌️
225
#肩こり解消 ❶
肩凝り、巻き肩、猫背さん。改善に

何処まで肩の可動域あるかな❓

肩の凝りが楽になります

ポージングの役にも立つよ

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219
午後からの打ち合わせの前の。

隙間時間に。。。 .
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たとえ30分でも。
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自分磨きです。。 .
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✨打ち合わせ前に✨
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✨MASAMIとトレーニングでした。。✨
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昔は良く二人でジムに通って。。。
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いつも一緒だったよね。。。
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久しぶりに二人で。。
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二人揃うとやっぱり楽しい。。
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愛子ちゃん @mimaneranet
いつもありがとう。。 .
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MASAMI。

笑顔だけど。
あばら骨。痛そうでした。

大丈夫かな。
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肩こり、腰痛でお悩みの方の
before after(1セッション)

男女問わず痛みを持つ方は
たいてい姿勢に乱れがあります。

一回でも
良い変化は感じていただけるはず✨

良い姿勢はそれだけで
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✨上半身の美しさを保つには✨ .
. ✨肩甲骨エクササイズ✨
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恥骨は床を押して‼‼
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これがまた意識が難しい〰。。
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195
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@baila_magazine のブログにも掲載しましたが、改めてInstagramにも。.
.
本格的にダイエット始めたのは結婚式から4カ月前。
最初は、食事制限で糖質制限をしましたが、すぐリバウンドで断念。.
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なので、食事制限は下記の事だけ頑張りました。
・夜は糖質抑える
・お水を飲む(常温で)
・お酒は、ビールやめてワインかハイボール.
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これだけで-2㎏は痩せましたが、すぐ停滞期へ入ってしまい到底当日まで間に合いそうもなく...神崎恵さんの本にも書いてあった『肩甲骨』に注目し、肩甲骨はがしをチャレンジ!.
.
.
私は、東京の恵比寿にある癒楽 @yuuraku8880 へ。
指圧でイタ気持ちいい感じ。
肩コリも酷いのでその辺りも重点的に肩甲骨はがしの施術をしてもらいました。
1回目で、浮腫みも取れ、埋もれてた天使の羽根が出てきました。
エステも行ったことあるけどここまで実感は初めてだったので、リピート✨
体の変化は、下記の2点。
・肩甲骨が掴める
・ご飯食べてると暑くなる.
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プチ食事制限と肩甲骨はがしで停滞期を突破し-6㎏へ。.
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サイズ結果は、二の腕-2.5㎝、ウエストは-5㎝でした。
白いドレスは購入時、キツくて入らずでしたが最後のフィッティングで上半身を詰めるくらいまでに♪.
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この経験がプレ花嫁さんの参考になれば嬉しいです。

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188
背骨‼脊柱‼を伸ばしながら~って。。
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これがなかなか伸びない。。 .
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キッツいんです〰。。。
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今日も撮影です。。
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✨腹筋✨と✨お尻✨を鍛えるようになって‼
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腰痛もなくなって。✨
ポーズが楽になってきました\(^-^)/。
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先日のトレーニングで✨
腹斜筋の線が出てきた~。。。
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。今日も一日顔晴りましょう(*^^*)。
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明日は撮影だから~。✨
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筋肉を刺激して。。✨ .
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体をビシッと引き締め‼‼
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朝から✨トレーニング。。✨
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体に刺激✨。。。✨
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GW 思いっきり遊びたいから~。。。
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#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
179
ホント。。
.

腕力が本当に弱くて〰。。 ダメダメ。。。
.
.
.
.
最後がガクガク。。。 .
.
.

#美しい鎖骨
#鎖骨美人
#トレーニング
#筋肉女子
#基礎代謝アップ
#疲れにくい体をつくる
#自分磨き
#しなやかに
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#背骨#脊柱
#お腹引き締め
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
172
今日はトレーニング(*^^*)。 .
.
.

地味にじわじわ効きます。。 .
. .
MASAMIと時間差でトレーニング。。 .
.
同じウエアだったみたい。。。
.
. ✨引き締め✨ ✨腹筋✨✨体幹強化✨ . . . ✨美しい姿勢✨をキープ‼‼ ✨姿勢が綺麗だと
見た目年齢も変わります✨
. .
. .
46歳からの✨きれい✨の作り方\(^-^)/ .
. . #トレーニング
#基礎代謝アップ
#疲れない体をつくる
#自分磨き
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#一緒にきれいになろう。
#肩甲骨ダイエット
#産後引き締め
#筋肉女子
#トレーニング
#無理はしない
#今やれることをやるだけ
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
#私たちアラフィフに必要なのは美しい姿勢と筋肉✨
170
ごりごりの肩に効く。自分でできる簡単ストレッチ。

いつでもどこでも、肩重いなーと思ったらやってみてください✨
肩がすっきりすると姿勢も良くなりますよ!
.
#肩こり改善#肩こりやばい
#背中痩せ #肩こり #肩甲骨 #ストレッチ #ストレッチポール #エクササイズ #呼吸法 #リラックス #お腹痩せ #ダイエット #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩こり解消 #猫背 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人
166
背中のラインが見違えるように変わったようです。。。
.
.
.
パパが。
✨40代の背中じゃないね✨
.
ママ。カッコいいね✨
.
.

すごいね~✨(*^^*) ✨っと驚いてくれています。。
.
.
.

最高の✨誉め言葉✨
。頂きました。。
.
.
.

そんなにストイックではないんですよ~。 無理をしない
ただ
✨やれる時にやれることをやる。✨
.
30分でもって思うと気持ちが楽になって 。
.
自然と顔晴れちゃうんです。✌ .
.
. #マイナス10歳の背中。✨
#劇的な変化
#なりたい自分になる
#鎖骨美人
#肩甲骨美人
#美しい鎖骨
#トレーニング
#筋肉女子
#基礎代謝アップ
#疲れにくい体をつくる
#自分磨き
#しなやかに
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#背骨#脊柱
#お腹引き締め
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
165
肩こりに効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。
.
【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
#インスタダイエット #美意識 #痩せたい #自分磨き #継続は力なり #トレーニング #ストレッチ #綺麗になりたい #メリハリボディ #背中美人 #背中 #肩こり #肩こり改善 #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ストレッチ #ボディライン #代謝アップ #姿勢 #家トレ #骨格矯正 #ビュースタグラマー #やる気 #寝る前に #岩崎志保 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #healty #beauty #fitness
164
今日はトレーニングday(*^^*)。 .
.
.
.
久しぶりの。ダンベル‼‼ ダンベル振り上げて。 ✨二の腕✨引き締め✨ ✨腹筋✨✨体幹強化✨ . . .
たかが2キロでも重く感じる。。 .
.

#トレーニング
#基礎代謝アップ
#疲れない体をつくる
#自分磨き
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
163
テンション高くてすみません。。 サプライズなお祝いに驚きです。✨✨✨✨
.
.
.
MAYUMIさんも登場~。。
@mayumi.samba.love
.
.
愛子ちゃんも登場~。。。 。本当にもう感激過ぎです。。 。BIRTHDAY WEEK。

幸せです。。 .
.
.

#いつもお世話になっている
#殿方愛子 ちゃん。
#サプライズ
#お誕生日のお祝い
#ありがとう 。。
#トレーニング
#基礎代謝アップ
#疲れない体をつくる
#自分磨き
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#産後引き締め
#トレーニング
#45歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
162
左pic は、肩甲骨はがし
真ん中pic は、今朝の肩甲骨
右pic は、先週の肩甲骨
.
先週よりいい感じ。

#肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット
154
肩甲骨のエクササイズです。
姿勢改善に効果があります。
.
【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
.
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
#トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ストレッチ #自分磨き #宅トレ #メンテナンス #身体の歪み #継続は力なり #綺麗になりたい #やる気 #シェイプアップ #絶対痩せる #引き締め #努力は必ず報われる #寝る前に #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩こり改善 #岩崎志保 #肩甲骨ダイエット #ビュースタグラマー #寝る前 #肩甲骨 #トレーニング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシー
153
この✨エクササイズ✨ .
最初はツラくて。。
苦手だったけど。
.
.
だんだん好きになってきました。。。
.
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.
#腕が
#腕が長くなったような気がします。
#鎖骨美人
#肩甲骨美人
#美しい鎖骨
#トレーニング
#筋肉女子
#基礎代謝アップ
#疲れにくい体をつくる
#自分磨き
#しなやかに
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#背骨#脊柱
#お腹引き締め
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
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#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
149
3分でできるカンタン背中トレーニング!
はみ出し肉を燃やし切ろう!

- メニュー -

①天を仰ぐ運動 30秒

・背中を少し倒して中腰に

・親指を上に腕をあげる

・上ではなく、斜め前方向に腕を伸ばす

・肩と肩甲骨を大きく動かそう

・中腰が辛ければ椅子に座ろう

②平泳ぎ運動 30秒

・親指上であがて、 掌を90度返して肩甲骨を寄せる

・目線は斜め上、背中を丸めない

・肩甲骨を寄せてしっかり腕をひく

③パタパタ運動 30秒

・肩甲骨を大きく動かして羽ばたく

④肩グルグル運動 30秒

・手の甲を上にして腕を回す

・肩甲骨を大きく動かす
【半額キャンペーン中!】
インスタよひ5名様限定❗️
通常4000円の体験会が、半額の2000円で受けられるチャンス!
.
ご希望の方はDMを。
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#広背筋
#広背筋トレーニング
149
肩こりに効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。
.
【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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144
ショルダープレス。
パーソナルトレーニングジムTODAY
@tanaka1126yuji.today
*
腕2キロ プレート5キロ
*
キレイに鍛えられた女性の写真をインスタで見る度に惚れ惚れとしてしまいます。。
彼女たちに共通しているのは「肩をしっかり鍛えている」ことです。。
肩は鍛えておかないとどんどん丸まって年齢が如実に現れてしまいます。
また、肩を鍛えることで上半身がキレイな逆三角形になり、よりくびれを強調することができます。
*
*
粘り強さとギャップが大切。
魅力があるのはギャップがあるから!
ビューティ名言より
。。。。。。。。。。。
*
*
#パーソナルトレーニングジムTODAY#todayジム #福岡ジム#福岡ダイエット#福岡パーソナルトレーニング#福岡市南区ジム#福岡ボクシング#桧原#パーソナル#パーソナルトレーニング#マンツーマン#筋トレ#福岡ダイエット#ボクシング#サンドバッグ#格闘技#キックボクシング#有酸素運動#痩せ身#トレーニング#筋肥大#筋肉#痩せたい#減量#ダイエット#筋トレ好きと繋がりたい#ショルダープレス女子#美ボディ#肩甲骨ダイエット
140
.
◆背中スッキリ&二の腕エクササイズ◆エクササイズバンドで固定して上下に腕をポーズするだけ♬
背中を柔らかくすると呼吸も深まり、腹筋も使いやすくなるのでこれもお勧め。
1日の終わりや朝にやってみて下さい。
.
.
.
緊張で顔が真剣すぎて怖いので、次からもうちょっと笑顔でやります。
.
.
.
.
.
.
#エクササイズ動画 #ゴムバンド #ゴムバンドトレーニング #ピラティスバンド #エクササイズバンド #背中ストレッチ#肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット#いいこといっぱいありますように #ピラティスインストラクター#ヨガインストラクター#筋トレ#二の腕引き締め#エクササイズ #筋トレ好きな人と繋がりたい #ヨガ好きな人と繋がりたい #ピラティス好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター
133
.
.ブログを書きながらカッサで肩甲骨を刺激✨
.
.どうやら二の腕のぷよぷよは
.肩甲骨が犯人らしい。
.
.ローズクオーツで出来たカッサ。
.
.
.
.
.
.
. ⭐︎お問い合わせ&お申込みは全て
.ブログ下段に記載のメールでお願いします。
.
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#誕名学
#ボイジャータロットコリア
#美運バイブル
#占い師
#타로카드 #타로마스터 #심리상담
#운세 #결혼 #연애
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#ありがとう
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#神社参拝
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#美しくなるわよ
#ローズクオーツのカッサ
#肩甲骨ダイエット
#二の腕細くなれ
#夏までにやせる
131
今日もかなり暑かったですね☀️。 庭での天サロ中、背中の写真撮ったら、肩甲骨の内側に穴があいてるのを発見。多分最近すごく肩甲骨をコントロール出来るようになったから、こんな凹みが出来たんやろな。

何か変。

#muscle
#fitness
#workout
#diet
#メンズフィジーク
#npcj
#筋トレ
#フィットネス
#ワークアウト
#パーソナルトレーナー
#ダイエット
#背中
#肩甲骨ダイエット
#日焼け
#タンニング
127
今回は @1.rika.29 さんの肩甲骨のトレーニングについて紹介です。
・・・
#肩甲骨 #トレーニング
.
肩甲骨、ぐるんぐるん動かしちゃってください。
後ろから見た肩甲骨の動き具合には感動しました。
.
#自画自賛
#実際は引きました
.
.
肩甲骨を自由にコントロールできるようになると
胸が開き、肩甲骨が寄り、
肩幅が狭く見えることや
肩こり、呼吸が楽になるなど
メリットが沢山です!ぜひ。
.
.
.
.

#パーソナルトレーナー #管理栄養士
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ダイエット #宅トレ #ジム #ジム女子 #肩甲骨ダイエット #トレーニング女子 #腹筋 #腹筋女子 #背中痩せ #ダイエット動画 #体幹トレーニング #宅トレ女子 #パーソナルトレーニング #トレーニングウェア #フィットネス #ワークアウト #トレ女 #肩甲骨はが
121
【肩こり・背中の張り改善❗️毎日コツコツ筋肉貯筋】

スマホやパソコン作業が多くなると、知らず知らずに背中が張って背骨の動きが悪くなってきます。

背骨が反れないとお爺ちゃんと同じに。
要は、老化を象徴です。

仕事で使った道具を元の場所に片付けるように、体もつかったらケアしてあげましょう❗️

⬆︎ 太る人はココ忘れて、体への感謝の気持ちが薄い人多い

【体は資本】お金を稼げるのも、そのお金で遊べれるのも、体が健康であっての事ですよ〜⭐️


#肩こり改善#肩甲骨ダイエット#食べ過ぎたら腹筋#ABS#ぽっこりお腹#くびれ#ぽっこり解消#体幹強化#ダイエット #はダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間と繋がりたい #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ部 #肉体改造 #筋トレダイエット #腹筋#体幹トレーニング#ボディメイク #フィットネス #ジムウェア#岩倉駅前ダイエット #パーソナルトレーニングジムSATISFY#岩倉 #workout #workoutlife#diet
119
簡単!いつでもできる
「肩甲骨ダイエット」
肩甲骨を動かす事は、リンパの
流れを良くして、基礎代謝を
上げ脂肪を燃やす効果があります。
この動きにより、背中を
引き締め美しいバックライン
を作ります。
また、筋肉のこわばりもとれ
肩こりの解消や、姿勢改善にも
つながります。二の腕の引き締め効果も!
簡単な動作です。胸をはり、
いつでもどこでもやってみましょう!
#肩甲骨
#肩甲骨ダイエット
#肩甲骨運動
#褐色脂肪細胞
#基礎代謝
#らくちんダイエット
#ヨガ
#ヨーガ
#ヨギーニ
#yoga
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#楽ヨガ
#らくちんヨガ
#ランチヨガ
#juanadearconet
#juanadearcousa
#juanadeyoga
#yogaeverydamnday
#yokohama
#japanyoga
#横浜
#yogaeveryday
114
肩甲骨をほぐすストレッチです☻
是非見てください✨✨ .
topsはあっかー(@satomiakane )とコラボしてる@styleboatmarket
pantsは @adidas。

#yoga#yogainstructor#市川あまみ .
repost@spolay_ .
「肩甲骨をほぐして、代謝アップ❗」
-
今回は、市川あまみ先生(@amamiyoga)に、肩こり改善に効果的なストレッチを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
-
1.左手を床につき、息を吸いながら右手を上に伸ばし、息を吐きながら左側に倒す
。肩と耳がくっつかないように注意
2.右腕を時計まわりと反時計まわりで2周ずつまわす
。手が遠くを通るように意識
3.右手を床について、1度上半身を起こし、両手を前に歩かせて前屈の姿勢に
4.横に手を歩かせて正面で脱力
-
肩甲骨をほぐすことで代謝アップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】市川あまみ(ヨガインストラクター)
-
#肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨美人 #肩甲骨周り #肩甲骨美人になる #肩甲骨ダイエット #肩甲骨エクササイズ #代謝アップ #代謝アップ効果 #代謝アップしたい #代謝アップトレーニング #代謝アップエクササイズ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ほぐしたい #肩甲骨ほぐし大事 #肩甲骨ほぐしスゴイ
113
#花嫁美容
#ブライダルエステ
#花嫁ダイエット
#マイナス5キロ

時系列レポが大体おわったので脱線します。今回は花嫁美容について。 *

式準備期間に、マイナス5.5キロのダイエットに成功しました‼ダイエットの右も左もわからなかったわたしですが、わたしにあったダイエットで無理なくやせられたので、プレ花嫁さんの参考にすこしでもなればうれしいです‼ *

食べることが大好きなので、食事制限は絶対に続かないと思い、直前だけやることに。最低限の自己努力と、あとはプロにまかせたい、、でもお金はかけたくない、、という感じでした。筋肉がつきやすいので、ジムにちょっと多目にいってみたらみるみるムキムキになってくので、ジムでトレーナーをつけるより、エステで痩せよう!と決意しました。✨ *

3か月前ごろからエステを探します。最終的に直前1ヶ月通うとこをさがすため&節約のため、体験のものにいきまくりました。
自己努力は週1のジム、できるときは夕飯のお米をぬく。(つまりがんばってない)
二の腕がコンプレックスだったので、つけるだけで細くなる!みたいなサポーターを楽天で購入し、朝出社前と夜帰宅後寝る前まではずっとつけていました。お風呂でも二の腕マッサージ。もみもみ♨ *

1ヶ月前からはPMKさんに通いました。二の腕中心で!!あと肩甲骨(天使の羽)!!3ヶ月前からのエステではウエストばかり痩せてしまい、私は肩幅が広いので、ドレスをウエストにあわせて詰めると逆三角形が目立つため、ウエストは詰められない。だからウエストはこれ以上やせてもしょうがない。ということで圧倒的に二の腕。。。結果的に3センチほど細くなりました‼元々が太すぎたのもある‼笑
ちなみにシェービングもPMKさんで。きれいに仕上げていただけました✨ *

直前二週間前でようやく食事制限開始‼夕飯の炭水化物を抜く。お昼もなるべくローカロリーにすませる。ただ逃げ道ないと疲れそうだったので、間食のチョコはOKということにしてました。最初はお腹がすきましたが、胃が小さくなり、二週間ならストレスなく可能でした。この食事制限がすごくきいて、ゆるやかにおちてきた体重が最後ガッと3キロくらい落ちました✨ *

人によって何で痩せるかわからないものですが、私はこの方法で少しばかり痩せられました‼ちなみに最後やっつけで痩せたので、すーーぐ戻りました。当日さえよければよし‼というかたにおすすめします笑

自己満ですがダイエットレポでした❤

#卒花レポ #ダイエットレポ #ダイエット花嫁 #花嫁美容レポ #肩甲骨ダイエット #天使の羽 #肩甲骨 #ブライダルシェービング #プレ花嫁さんと繋がりたい #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #日本中のプレ花嫁さんと繋がりたい #長身花嫁 #ナチュラルウェディング #レストランウェディング #結婚式 #ゼクシィ #ウェディングニュース #marry花嫁 #ワーキング花嫁 #ウエパ #ウェディングパーク #みんなのウェディング #ハナコレ #ハナコレストーリー
112
主人が6月1日に

oudermade
bodymaintenancesalon手と手

をopenさせて頂きます。

内容詳しくは名刺みてね。

最後の画像はなぜか入りきらなかったけど笑
メンズエステです。
むくみが取れたのがかなりわかりやすい。
モデルさんはお鼻の毛穴のザラつきがなくなったのも
かなり感動してくれました( ◠‿◠ )

メンズエステもマッサージも
すべーて気持ちよいので❤️
なにより成果がわかりやすい!
私も産後ケアや猫背改善、
主人にお願いしてます。
.
ま!なにより!自慢の主人です!
ひろぴの手にかかれば!て感じなので
是非体験してほしいです!
彼の手は凄いですから。
.
.
.
ご興味ある方
質問ある方、予約したい方
気軽に私に連絡ください♩
.
.
※午前中の予約がかなりうまってきていますので
午後からのほうがお好きな時間の
ご予約をおとりしやすいです✨
午前ご希望の方はお早めに⚠️
.
.
.
. #福山#福山市メンズエステ#福山整体
#福山市整体#福山市マッサージ#筋膜リリース
#クレイ#クレイパック#肩甲骨ダイエット
#福山メンズエステ#福山エステ
#oudermadebodymaintenancesalon手と手#手と手
#オーダーメイドボディメンテナンスサロン手と手
103
ちまたには、健康や美容に関する情報がとめどなくあふれているけれど…「そういうのって本当に効くの?」「本当におすすめのセルフケアって結局どれ?」 そんな疑問に、月間120万PVも読まれ、書籍化もされた大人気ブログ「ミニマリスト日和」の著者、おふみさん(@ofumi_3)が体当たりで答えてくれます。

ミニマリストとは、所有物を減らすことで豊かな生活を手に入れようとする人のこと。
薬だけに頼らずに自分の力で不調を改善しようとするセルフケアとは、きっと相性がぴったりなはず。

今回おふみさんが挑戦したのは、肩こり対策やダイエットに推奨される「肩甲骨はがし」。
ブロガーやイラストレーターという仕事の特性上、生活に支障が出るほどの肩こりに悩まされることがあるというおふみさん。
結果はどうでしたか。

解説:おふみ

月に1回ペースでマッサージに通っています。仕事の特性上、PCとタブレットに向かう時間が長いので肩がこります。

特に左の肩甲骨まわりがひどくて、こりがピークに達すると肩甲骨の痛みで目が覚めます。「あたたたた」といいながら体を右に倒して左腕を左側にぐーっと伸ばして眠るという特殊な体勢をとって痛みを逃していますが、この状態になると生活に支障が出るのでマッサージに行くようにしています。

私はiPadを液晶タブレット化して絵を描いているのですが、右手でペンを持ち、左手で資料などを手に持ってイスのひじ掛けに左ひじを置いています。極端に左ひじに力のかかる座り方をしているのが、肩甲骨周りの痛みの原因だと思います。

ただこればかりは、すぐに作業体勢を変えることができません。

左手で持った時と同じ高さになる台でも置いて、左手を使わずに済むようにすればいいのかもしれません。しかし、ミニマリストの性でしょうか、何かものを買うには世にある様々な商品から比較検討しなければならず、気軽に買うことは難しいので、まずは毎日の体のメンテナンスの方に力を入れたいと考えています。

これまで肩を回したりもんだりはしていましたが、蓄積していく肩のこり。さて、何か対策はないものか。

そこで今回取り組んだのが、「肩甲骨はがし」です。

肩甲骨はがし。
数年前にコンビニの書籍コーナーで目にしたことがあり、衝撃的なネーミングが頭にこびりついてずっと気になっていました。 「実際にはがすわけではないだろうけど、なんて魅惑的な名前なんだろう…肩甲骨まわりのこりをごりっとはがすようにほぐせたら心地いいだろうなぁ」と思っていました。

名前だけは知っているけれど、具体的にどういうものかは知らないままでした。

肩甲骨はがしは、体幹部にガチガチに密着した肩甲骨を浮かせて動きをよくすることで、肩こりに関連する筋肉をほぐすことができたり、脂肪燃焼細胞を活性化することができるといわれています。
お家でじっくり【肩甲骨はがし 完全版】肩こり知らずでスリム体型を目指すあなたに(https:\/\/www.karadane.jp\/articles\/entry\/news\/007552\/)より引用

肩甲骨はがしにも色々な方法があるようですが、今回は以下の3つの方法を取り入れてみました。

①ヒップアップも期待できるという「弓のポーズ」
②ウエストやせにも効果があるという「両わき伸ばし」
③脂肪燃焼細胞を活性化するという肩回し

果たしてその結果は…?
続きはこちらの記事をご覧ください(プロフィールのリンクから直接アクセスできます)。
https:\/\/www.karadane.jp\/articles\/entry\/news\/007821\/

#ミニマリスト #ミニマリスト日和 #おふみ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩回し #肩こり #肩こり改善 #肩こり解消 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨剥がし #肩甲骨ダイエット #肩甲骨痛 #肩甲骨ほぐし #肩甲骨矯正 #肩甲骨ヨガ #肩こりひどい #肩こり解消ヨガ #肩こりひどい #アンチエイジング #美容 #健康 #ヘルスケア #セルフケア#老化防止 #老化予防 #若返り #美容法 #健康法 #綺麗になりたい
90
肩甲骨はがしのエクササイズです。
姿勢改善に効果があります。
.
【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
.
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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バストアップに効果のあるエクササイズです。
隙間時間に試してみてください。
.
【監修】トレーナーMOMO(日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定)
.
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
#トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ストレッチ #自分磨き #宅トレ #メンテナンス #身体の歪み #継続は力なり #綺麗になりたい #やる気 #シェイプアップ #絶対痩せる #引き締め #努力は必ず報われる #夏までに #寝る前に #肩甲骨はがし #夏までに痩せたい #肩甲骨ストレッチ #肩こり改善 #肩甲骨ダイエット #バストアップ #バストアップエクササイズ #バストアップしたい #パーソナルトレーニング #岩崎志保 @shihoiwazaki
88
☕️。ほっと一息。
.
今日は夕方から雨でしたね〜。
お足元の悪い中ご来店くださり
ありがとうございます。✨✨
.
雨の日になるとなぜか
体がダルい…頭痛がする…
首こり肩こりがひどくなる…
体がむくむ…
なんだか憂鬱な気分になる。
.
などなど
こんな症状にお悩みの方も
多いのではないでしょうか?。。
.
実はこれは天気が悪く
気圧が下がることが私たちの
体にいろんな症状を
引き起こしているのです。
.
血管が膨張してしまい
神経を刺激して起こる
ズキンズキンと痛む頭痛。⚡️
.
低血圧になることで
血行不良になり、
肩や首など全身の筋肉が緊張し
コリがひどくなる。。
.
自律神経のバランスが乱れ
リラックスの神経が過剰に
働いてしまいます。
日中でも眠い。と感じて
しまうような状態になり、
なんだかぼーっとしたり
全身のダルさや
疲れやすくなります。
.
そんな時は無理をせず
meguricoに来て身体の巡りを
改善しましょう。✨✨
.
固まった筋肉をほぐし
歪んだ骨盤を整えることで
血液もリンパの流れも
スムーズになります。✨
.
巡りの良い体になると
自然と心も元気に巡りだします。
体と心はひとつなんです。
.
自分ケアで雨の日も
ハッピーに過ごしましょう。。
.
。初回限定20%オフ。
.
その他にも、
お得なクーポン
セットメニューなど
ご用意しております。。
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今日から貼るだけダイエット。

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73
レッドクローバーさんでの初レッスンさせて頂きました。‍♀️✨
みなさん参加ありがとうございました。♥️
。次回は1\/26(日)9:00〜 10:30〜2部制です。 。1\/20(月)高知蔦屋書店 19:30〜 ダイエットフローヨガ
どちらもご予約、お問い合わせお待ちしております♥️ #ヨガ
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肩こりのほぐし方。

同じ姿勢でいたり、勉強やデスクワーク で顔が前に出る姿勢でいると、首肩がガッチガチに。

肩甲骨を動かしてあげて、血行を良くして、筋肉をやわらかくして、肩甲骨をホームポジション(多くの方はもう少し寄せて下げて猫背を改善する必要があります)に戻してあげよう。

隙間時間に好きな回数を1分やるのを習慣にすると、ほんと肩こってもひどくならなくなるから、やってみて!! #pilates #pilatesinstractor #ピラティス #ピラティスインストラクター #肩こり #肩甲骨はがし #肩こり解消 #肩 #肩こり改善 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット
70
斎藤農園の斎藤代表(@t.saitou )も日々トレーニングに汗を流してます!!!
毎回直売所の野菜の鮮度確認もして下さってます!!
さすがプロです!!
いつもありがとうございます。
※本日TFCは木曜日の為、休館日となります。
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肩甲骨が硬くて隙間が少ない人も多いのではないでしょうか?
肩甲骨が硬いと、肩こりや首痛、痩せれないといった状態になりやすいです。
肩甲骨周りには首はもちろん、腕や肩周りの筋肉、背中を介して腰に接続する筋肉が集まっています。

ですので、背骨が猫背状態になると肩甲骨周りの筋肉が緊張していき、関連する筋肉に影響を与えてたくさんの不調に繋がっていくのです。 「筋肉のスクランブル交差点」とも言える場所かもしれませんね。

特に、痩せたい人は肩甲骨は要チェックです✨

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カイロプラクティックみっきー
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北海道小樽市朝里3ー10ー21

出張もいたします。
完全予約制
手稲の施術院もご利用になれます

初回3500円
2回目以降4300円
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①内転
②外転
③挙上
④下制
⑤上方回旋
⑥下方回旋
マヌカのお客様にはこの6つの肩甲骨の動きは必ずできるようになっていただきます。✨
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こちらの方は週1回ペースで1ヶ月が経った70代のお客様です。
もともとは肩こり首こりで来店されましたがもう肩甲骨がしっかり動くようになり、痛みがなくなったので次は膝の痛みの改善に向けて頑張っていただいてます。
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肩甲骨がうまく使えると肩こり猫背などに悩まなくなります。。
また、きちんと動かせることでスポーツ、運動時のパフォーマンスが確実に向上します。
特にトレーニングをしてる方は背中のトレーニング時に違いを感じやすいです。。
ぜひマヌカストレッチで体感してください☺️。
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運動してるし、食べてない…けど痩せないのはなぜ?

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アフロオススメの筋トレシリーズ♪
本日は腕やせと背中美人になれる筋トレ。
壁の角を使うと背中の肩甲骨も意識できます。
お試しあれ〜♪
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婚約指輪&結婚指輪。✨
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先日銀座のBIJOUPIKOさんで購入してきました!
プロポーズはディズニーでガラスの靴を頂いたので婚約指輪は自分で選んだものをプレゼントして頂きました。。ありがとう。
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かなり悩むであろうと思い、1回目は旦那抜きで1人で選びに行きました笑
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ビジュピコ銀座店は2階建てで50ブランド3000種類の指輪から選べます。ダイヤも300ピースから選べるんだったかな?
とにかくたくさんの中から選べたのでこだわりたい方にはかなりオススメ✨
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店員さんが一つ一つ説明してくれて1階から全てのブランドを見ました。結構長いことかかりました笑
候補を取り替えひっかえ常に5こ目の前に並べながらその日は3つの候補に絞って帰りました♪
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2回目は旦那と。✨
1回目の長い検討のかいあって婚約指輪は速攻で決定❤️
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結婚指輪も同じ方法で旦那と一緒に選びましたが、婚約指輪ほどデザインにこだわりがなかったので時間かからず購入。。
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ビジュピコさんのオススメは来店予約でも成約でもそれぞれプレゼントがもらえること✨本当にお世話になりました!オススメです!
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3月末に届く予定。楽しみ〜❤️
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運動不足でも武道未経験でも大丈夫♪
インストラクターが丁寧にレクチャーします。
通うほどに動けるようになる、美しい形が決まる、
その達成感がやみつきに!
背中美人への近道でもあります。
・・・
神様は私たちに、
成功してほしいなんて思っていません。
ただ、挑戦することを望んでいるだけよ。
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・・・
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。。
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new看板✨✨
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長堀通に目印の看板を
設置してまーす。。
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『肩甲骨はがし』。。
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首・肩・肩甲骨をスッキリ楽に✨
骨盤調整もついて歪みも改善できる
とってもお得なコースです。❣️❣️
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この看板でmeguricoの場所も
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沢山の方々にmeguricoを知って
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★2018年1月11日グランドオープン☆
大阪市中央区南船場4丁目5番4号心斎橋オカモトビル一階
megurico BODY CARE SALON
月曜〜土曜-11時から21時
日曜・祝祭日-10時から19時
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肩甲骨を動かして体をひきしめるポーズです。
目的 全身の脂肪燃焼につながる動き
.
.
〜やり方〜
椅子にすわります
胸の前で手を組んで
息を吐きながら背中を丸めていきます
目線はおへその方へむけます
吸いながら状態を戻していき
右に体をツイストしていきます
ゆっくり戻し、繰り返します
反対も同様に行います
5回から10回繰り返します
.
.
。 @kokorokaradalab .
。 産後ヨガは産褥期が過ぎてから。大体産後1ヶ月〜徐々に始めることをすすめております。心配な方は、検診時にかかりつけ医に相談されてからはじめられてください。
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アフロオススメの筋トレシリーズ♪
gymバージョンをお送りしています。
続きまして肩甲骨周りの筋トレ♪
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B.I.Fでは、形の基礎から丁寧に覚えていくため、日頃の所作にも変化が出ますよ。
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大切にしなさい。

それはあなたが真に求めているものだから。
- エマーソン -
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普段運動習慣がなく、体が硬いということでタオルトレーニング!!! 前屈、肩甲骨の動きに改善が見られました(^^)! 武蔵浦和の体操教室で大人のタオルトレーニングやっております!

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お休みに、家族で三池炭鉱に行ってきました。‼️
世界文化遺産に登録されているそうです。
私達だけでしたので、つきっきりで解説してもらい、とても勉強になりました。
旦那さんに連れられて、実はちょっとイヤイヤ行ったのですが、行って良かったです。笑
5月下旬空き状況です★
21日(火) 受付終了
22日(水) 受付終了
23日(木) 9:30〜12:00
24日(金) 9:30〜10:30(小顔40分のみ)
25日(土) 受付終了
27日(月) 9:30〜15:00
28日(火) 9:30〜17:00
29日(水) 9:30〜10:30(小顔40分のみ)
30日(木) 9:30〜17:00
31日(金) 9:30〜15:00

その他時間外もお気軽にご相談下さいね❣️ 熊本県熊本市中央区国府
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【歩き方も一瞬に綺麗になる㊙️】 美しい後ろ姿をつくるテクニックに
欠かせない肩甲骨ほぐし
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大活躍です
美脚レッスン中クッションを
落とさずできるか生徒さん同士の
勝負は続く・・・(笑)
5回もやればカラダポカポカです。
お家でやってみてね

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昨日は、体操教室の先輩がラストDAYでした!

たくさん勉強させて頂きました!

明日より、僕が体育館をまとめる形になりました。

顔晴ります。

本日は浦和税務署に開業届けに来ております!
トカゲ。がいました笑

タオルトレーニングもいよいよ、公式にレッスンを始めます!

セインツ体操クラブ西浦和校にて
日 9:00〜9:45
木 9:00〜9:45
土 9:00〜9:45
大人のタオルエクササイズ!
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RPBmethod練習中。

美ボディ効果を狙います✨
今日も頑張りましょう(^-^)\/#素敵な日#♥
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【学ぼうエステ】美容サロンに取り入れたい
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日時:2019年7月3日(水) 14:00-17:30
場所:7ビューティーアカデミー 東京会場
住所:東京都台東区台東4-27-5 秀和御徒町ビル1F
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講師:サイトー文恵 先生(@moriatari )
一般社団法人JBWTA メディカルセラピストトレーニングディレクター
(所属:ボタニカルガーデン森moriataru辺広尾店)
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講師:蔦木 梨恵 先生
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
FCM認定プラクティショナー
(所属:一般社団法人グローバルアスリートサポート協会)
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肩こりや背中の痛みなどにも効果的です。
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エクササイズの後は、身体も心もなんだかすっきり♪
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姿勢を正しくなると呼吸が整う。
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いつも明るい気持ちでいれる自分に気づくかも。
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えいっ、と蹴りが決まる、その快感がやみつきに。
何度もくり返すことで、かっこいい蹴りが決まるように!

続けていくと、ヒップアップ、美しい足のラインの変化に気づけるでしょう!
内からも外からも「心 身 凛」を目指しませんか✨

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失敗したからって何なのだ?
失敗から学びを得て、
また挑戦すればいいじゃないか。
- ウォルト・ディズニー -
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これ、
めっちゃおすすめです。笑
個人的には下の紫のやつ。
会う人会う人によさを伝えまくり、←
ついにインスタにも投稿。←

#ダイソー に売っている、
#ストレッチチューブ というものです!

これを使いはじめてから、
#肩こり がなくなり、
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そして何より彼が、
「#二の腕 ほそくなったね!」
と言ってくれるようになりました!!!
これは#花嫁ダイエット に使えるものではないでしょうか?!笑笑
200円商品だけど、
全然安いし、いいと思う!!
私は毎日続けますっ。


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お背中スッキリ。
浮腫みと、張りもあったのでオールハンドでゆっくりしっかり流してみました☺️
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しっかり維持しながら行いましょう。
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Cinderella。♥ やっぱりドレスを見るとときめく~。。。。 アンバサダーホテルオリジナルドレスのシンデレラ❤️ 2枚目がクリスタルプリンセス
アンバサダーホテルと言ったらこれ!というくらいの人気ドレス☺️。 1枚目が大人シンデレラ❤️
#ヴァイヴェイシャス
私には絶対似合わないと思って試着すらしなかった。。。 ずっと試着すればよかったなって今でも引きずってる←

試着してる頃にタイムスリップしないかなあ~。 あの頃、今より痩せてたしなぁー。
デコルテ出てたし、肩甲骨出てたし
顔周りスッキリしてたし、二の腕今よりは引き締まってたし。

毎日ドレス着ていたら気持ちも高まるから太らないよなあ~。 ドレス着てる人見ると見ちゃうのは背中!二の腕!デコルテ!ハミ肉!笑

今日のシンガーさんデコルテ綺麗だったなー。

1月なんてめちゃめちゃストイックにダイエットしてて
夜はサラダチキンとゆでたまご食べていたな~。 あの頃はとにかくドレスを綺麗に着たい!
てゆーのがあったから全然苦じゃなかった!

今もだけど……。
お酒は飲まない(飲めない)
油っこいの食べない(あまり好まない)
炭酸<お茶(単純にお茶が好き)

て感じ!

なんか、今日1日ドレスを見て
なぜか気持ちが引き締まった。

だいぶ話それましたが
結婚式終わってから体重が増えてしまったから自分をいじめようと思いました。。。。。 #ハッピーエバーアフターパーティー
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肩甲骨ダイエットしよう。
だれかいい方法あったら教えてください。
天使のはね欲しい。.
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カウンセリング
初めてお客様は緊張されるかと思いますが、
リラックスしていただけるように施術させて頂きます。
不安なこと、悩んでいることがありましたら、お申し付けください(^^)
カウンセリングは無料です✨
化粧品使うと荒れそうでこわい、、、という方にも
片方の頬だけお試しが出来ます☺️そちらも無料でさせていただけますので、メッセージでも電話でもいいので希望の日時を含めてお申し付けください。
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12人目は恒吉さん!
ブログに書いてくれました(^^)! タオル体操を体験してみたら
https://ameblo.jp/reonkun-love/entry-12363772204.html。frm_id=v.jpameblo&device_id=773e46efd2594ada965bc61526c3f364

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B.I.Fでは、ご自身の求めているものを意識できるきっかけをご提供します。
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「武道」をコンセプトに生まれた
日本発&日本初の新境地フィットネス。
B.I.F BY NERGY は、日本人女性ならではの美しさを追求して生まれた女性専用フィットネスです。
空手メソッドのフィットネスはB.I.Fだけ!
心も体も強く美しくなるエクササイズをぜひ体験してみませんか?
今なら体験レッスンを1000円で受けることができますよ。
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静かな心で物事を捉える。
瞑想は、心、身体を整えます。
黙想の時間、
また、一心に稽古しながら自分の心や体と向き合う武道は、それ自体がひとつの瞑想と言うことができます。

自分を見つめる時間。
レッスンを通して体験してみて♪

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自分自身を信じてみるだけでいい。
きっと、生きる道が見えてくる。
- ゲーテ -
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日本人女性ならではの美しさ”を追求し、「武道」をコンセプトにした日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。第1号店は女性専用・原宿スタジオ。武道(空手)をファッション感覚で楽しめるスタジオです。”凛”とした美しい姿勢美人になりませんか?

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私の背中には羽がある

肩甲骨を出したり動かしたりすると体の代謝が上がります。

背中の肉はなくなるし

つかない

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背中痩せ・美背中トレーニング


背中トレーナーの森永です。


背中痩せ・美背中トレーニングは、達成感、爽快感を求めたレッスンではなく、“効果を追求” 効果を出していくレッスンとなります。
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こんにちは!
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです‼️ 今日は動画で肩甲骨の動かし方についてお話しさせて頂きました‼️ 肩甲骨を動かすとこんなにメリットがある‼️という事をお話しさせてもらってます。

https://youtu.be/-Fjt5KQIbWk

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一宮市で筋膜リリースが出来る整体院
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48
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肩甲骨動かしてますか?。
今日はツールを使って肩甲骨のエクササイズ✨
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体にある脂肪の中には
“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、
食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、
熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。
この褐色脂肪細胞を活性化させることで、
脂肪の燃えやすい体づくりに✨
その褐色脂肪細胞があるのが、
首の後ろや肩甲骨周辺なんです❗️
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ダイエットは計算高く効率的に。
どんどん近道しちゃいましょう〜〜❣️
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47
B.I.Fのエクササイズは、形の基本動作から、演武を音楽に乗せて楽しく学ぶことができます。 黙想をはじめ心を見つめ直す時間は、1日の始まりにも、1日の終わりにもきっと特別な時間になるはず。 楽しく武道の心を学べるB.I.Fで心身ともに強く美しい女性を目指していきましょう。
・・・
年齢なんか単なる思い込み。こちらが無視してしまえば、あちらだって無視してくれる。
- エラ・ウィーラー・ウィルコックス -
・・・
日本人女性ならではの美しさ”を追求し、 「武道」をコンセプトにした 日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。 第1号店は女性専用・原宿スタジオ。 武道(空手)をファッション感覚で楽しめるスタジオです。 ”凛”とした美しい姿勢美人になりませんか?
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47
日本女性の美しさを追求できるB.I.Fのフィットネスは、精神を強くしたい、凛とした美しさ手に入れたい!と思う女性に強く支持されています。
一度体験するとハマること間違いなしです。
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メンズフェイシャルエステ✨
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え!って思う方もいらっしゃる方思いますが、最近メンズフェイシャルエステが増えていってます。
男性の方でも身だしなみとして意識されているみたいで、特に営業職の方は気を使っているみたいですね。
そんなお話を聞いて、流石だな〜と思いました。
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お肌が綺麗になるのはもちろんですが、顔の疲れ、むくみも取れて、リラクゼーション効果もありますので、ぜひご来店ください。❤️
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心と体を休める時間をもっていますか?
一点に集中する瞑想は、短時間で休息の効果を発揮すると言われています。
瞑想とは、 自分の内面を静かに観察し、自らと対話しながら、 心身一如(心と体がひとつの状態)を目指すもの。
自分を見つめることで、 人間成長や身近な幸福感を得られるようになります。 一心に稽古しながら自分の心や体と向き合う武道はまさに、 それ自体がひとつの瞑想!
十分に休みがとれると、 悩みや問題と思われていたことが、 別の視点から見ることができるかもしれません。
週に1~2回、B.I.Fプログラムに集中した多くのメンバー様から、 気持ちが明るくなった、悩みがなくなったというお声をいただいています。
・・・
人を信じよ、 しかし、 その百倍も自らを信じよ。
- 手塚治虫 -
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日本人女性ならではの美しさ”を追求し、 「武道」をコンセプトにした 日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。 第1号店は女性専用・原宿スタジオ。 武道(空手)をファッション感覚で楽しめるスタジオです。 ”凛”とした美しい姿勢美人になりませんか?
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ワックダンサーのための肩甲骨を動かすためのエクササイズのご紹介


しなやかな腕の動きには、肩甲骨の動きは必須ですよね

肩甲上腕リズム
腕の動きの範囲は、肩関節の動きと肩甲骨の動きにより決まります。
その比率が、だいたい2:1


肩関節だけで外側に捻れる角度は80度、、、

でも、野球のピッチャーの投球フォームでCカーブ描いているのを見ると、120°くらい肩を捻っているように見えますね。

あれ、残りの40 °は肩甲骨と胸椎や胸郭の動きで補っています。

ワックダンサーの動きも、立ち姿勢が違いますが、投球するときの肩-肩甲骨-胸椎胸郭-腰椎とよく似ています。

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『wa。vol.39 2018夏号』
ハウスメートパートナーズさんが発行している
コミュニケーションで繋がる快適ライフマガジン。
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坂井雪乃トレーナーが、
夏バテ知らずの体になる。
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食事のアドバイスを紹介しています。
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いつだってヘルシー&パワフルな秘訣をご覧下さい。。
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【意外と知られてない?!
簡単なのに効果抜群!腕上げるだけエクササイズ】




日常の動作の中で、
「心臓より上に手を上げるシチュエーション」
ってありますー??
私は昔ながらのキッチン収納を思い出すのですが←
(頭からモノが落ちてくるアレです。)




現代では便利になり、
人がなるべく動かなくていいように設計されてますよね?




いわゆる四十肩五十肩って呼ばれているやつも、
この腕を上げる動作が日常から消えてしまったからだそう。









【こんな方にオススメ♡】

✔︎万年肩こりさん

✔︎血流を良くして代謝を上げたい方

✔︎腕全体の筋力強化に繋げたい方

✔︎気分をリセットさせたい時





〜手順〜
吸った時に指先まで意識して
吐いた時に肩の力を緩めます
これを、まずは1分間キープしましょう・・!!
(最初は1分が鬼に感じるw)





ポイント☝️
①腕はなるべく耳に近づけて
②目指すは耳より後ろ
③腰が弱い方はおヘソを軽く意識して腰をサポート





身体全体ががまっすぐな1本の線になるイメージ。
気が全身に流れるため、血流も良くなり美肌効果も期待できます!!





無理せず心地良く
ストレスフリーな美容習慣を是非。






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ワックダンサーのための肩甲骨を動かすためのエクササイズのご紹介


しなやかな腕の動きには、肩甲骨の動きは必須ですよね

肩甲上腕リズム
腕の動きの範囲は、肩関節の動きと肩甲骨の動きにより決まります。
その比率が、だいたい2:1


肩関節だけで外側に捻れる角度は80度、、、

でも、野球のピッチャーの投球フォームでCカーブ描いているのを見ると、120°くらい肩を捻っているように見えますね。

あれ、残りの40 °は肩甲骨と胸椎や胸郭の動きで補っています。

ワックダンサーの動きも、立ち姿勢が違いますが、投球するときの肩-肩甲骨-胸椎胸郭-腰椎とよく似ています。

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今日は一樹先生の
からだの教室( @karadanokyousitu )にて
パーソナルトレーニングでした✨


前回と今回は肩甲骨周辺を重点的に。


前回からの変化を褒めて頂いて、
良い気になりました。笑


しっかり筋肉や骨の動きを見ながら
丁寧に指導してくださるので、
効果が出るのも早いのかな。


次回は#ヨガホイール を持参して、
#カポターサナ を見て頂いて、
解剖学的な観点からアドバイスを
してもらいに行きます。✨

深まりそうな予感。✨
早くトレーニングに行きたい。

今日のトレーニング終わりに
まゆみさんと一樹先生とのお話しした時間が
とても面白かったです。

ありがとうございました。。
宅トレ頑張ります。

そして、来年もどうぞよろしくお願い致します。


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プレゼントチケット。。登場です。
お得なプレゼントチケット。
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クリスマスだけじゃ無くても、
お誕生日や二次会、パーティの景品、お祝いなど、日頃の感謝の気持ちを込めて。いろいろな場面でお使いいただけます❤️
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最近では、お母様にエステのプレゼントをしたい!というお声をよく聞きます✨
絶対喜びますよね。
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肩甲骨が凝り固まっていたり、動きが悪くなっていると、二の腕まで巡りが悪い状態になってしまいます。
+
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猫背で姿勢が悪いのも腕が太くなる原因のひとつなので、しっかり肩甲骨をほぐしていきましょう。
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+
【タオルを使う、肩甲骨ストレッチのやり方】
1.タオルを1本用意します。
2.タオルを両手でもちます。肩幅よりやや広いくらいがちょうどいいです。
3.腕を伸ばしてタオルを頭の上に持っていきます。
4.ゆっくりと肘を曲げながらタオルを頭の後ろに持っていきます。
5.腕を伸ばしてタオルを元の位置に戻します。
これを10回×2~3セット繰り返します。
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+
肩こりや猫背の解消にも効果的なので、是非やってみてくださいね。
イラスト→@machiriku さん♡
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本日 結婚式を挙げられたM様。
ステキなお写真お送りくださいました!

見てください!この肩甲骨!!
毒出しリンパ ブライダルをお受けくださり、花嫁様のバックシルエットに必需なクッキリハッキリ肩甲骨をゲット。。。
美しいラインを作り上げていくボディメイク✨今回も大成功❤️
本当におめでとうございます。お幸せに…。。。 〜M様の施術内容〜
●ホルミシス&育成光線マットにて温活、発汗 ✖︎6回 ●毒出しリンパ ✖︎1回 ●毒出しリンパブライダル✖︎5回 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ブライダルの施術内容は主に、ウエストくびれ作り、背面(肩甲骨出し)、デコルテ(鎖骨出し、首長施術)、フェイシャルとなっておりますが、
痩身、ボディメイク、フェイシャルのみなど、お客様のご希望に沿ったオーダーメイドのメニューをおつくりいたしますのでご相談ください!
@salonhulu ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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代官山店 坂井トレーナー @yukino_sakai
の体幹トレーニング。
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TRXは体幹を鍛える優れたツールです。
体幹が整うと、
坂井トレーナーのように
ブレないフォームが出来上がります✨
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コツコツ継続あるのみ。
美しいフォームは美しいボディーラインを作ります。。。
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ハイパーナイフの全身トリートメントで通ってくださっているお客様。

最初の頃から比べると
確実にサイズダウンして来ています✨

一番初めにお会いした頃は
肩周りの血流不良による肩こりがありましたが
少し時間配分を多めに
ハイパーナイフを当てていたら
肩こりがなくなったと…。


やったー。✨


でも、このお客様が体の変化を
着実に実感できているのは
お客様自身がお家でもしっかり
体のケアを頑張ってくださっているから✨


肩甲骨を毎日動かしてもらったり
脇周りを押してリンパケアしたり。


肩甲骨の可動域が広がったことも
比較写真の腕の高さでわかりますよね。


ちょっとしたことでも毎日の継続が大事!

「難しい」「時間がない」「できない」
と思うと絶対できないし続かないけど
「何かをやるついで」ぐらいの気持ちでも
意識して続けていると意外とできる!


負担とならない程度に時間を作ることも
体づくりの第一歩✨


自分に合った継続方法で体をケアして
健康体を目指しましょう。


私も今日は10分ぐらい時間が作れそうなので
お家で筋トレしようと思いまーす(^o^)/✨


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肌質改善&痩身専門サロンNatuRe【ナチュレ】
肌荒れ/ニキビ/くすみ/毛穴/小じわ/痩身
本気でお悩みの方はぜひご来店くださいませ。

営業時間。10:00〜21:00(最終受付19:00)
TEL。‭045-507-9280‬
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代官山店 坂井トレーナー
@yukino_sakai のトレーニング【part 3】。
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TRXを使って、
ヒップアップトレーニング。
美尻makeに効果抜群❤️ .
体幹を安定させる為に腹筋も使うので、
インナーマッスルにも
しっかり働きかける万能トレーニング。

ぐらつかないようにkeepするのが
意外と難しいんです。
坂井トレーナーのぶれない安定感は努力の賜物❤️✨
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自分のするべきこと、進むべき道が見えてくる。
美を語るに際して、年齢は言い訳。
武道の稽古を通じて客観的に自分を見つめられるようになることで、あなた本来の望みや輝き、本来の美しさがわかるようになります。
武道を通して学ぶ感謝の気持ちは、
幸福感をもたらし、不安なく満たされている気持ちになれることで、内面的な美しさにもつながっていきます。
B.I.Fは、肉体的にも、精神的にも何かが変わる、新しい魅力に磨きをかけるきっかけに。
・・・
若くて美しいことは、自然のいたずら。
年をとっても美しいことは芸術です。
- エレノア・ルーズベルト-
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日本人女性ならではの美しさ”を追求し、「武道」をコンセプトにした日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。第1号店は女性専用・原宿スタジオ。武道(空手)をファッション感覚で楽しめるスタジオです。”凛”とした美しい姿勢美人になりませんか?
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美しい風景を見て、心を静める。 B.I.Fでは、本来の自分を見つけることができます。 心身ともに強く。芯から強くなることで、自信をつけ、凛とした自分に出会いませんか。
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困難を予期するな。 決して起こらないかも知れぬことに 心を悩ますな。 常に心に太陽を持て。
- ベンジャミン・フランクリン -
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“日本人女性ならではの美しさ”を追求し、
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クレアクルールとイーストレッチが
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B.I.FのInstagramでは、空手メソッドのフィットネスの魅力や、一日を元気にしてくれるような名言、素敵な言葉を紹介していきます。
イベント情報や、素敵なワークショップも随時開催していくのでぜひチェックしてみて下さいね。
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ここめっちゃ大事!

肩甲骨と股関節

かれこれ5年前かな
産後のからだはゆがみまくりで

授乳するのに肩は前に前に入り込んで
いつの間にかまんまるな背中に。

ある時伸びようとして
頭を上げたら
上がむけない!
ってくらいになってて

これはまずいと色々調べた結果
カギは肩甲骨と股関節にある!
と判明

そこから
重点的にほぐしたり
まわしたり

なんやかんややっていって

また最近思い出したから
気を付けるようにしていたら

やーっと
背中を見たときに
肩甲骨が姿を見せてきた

やった!

みんな
背中に後ろ手にして
手を組める?

あの
上からと下からね。

組めたら
上になってる腕がまっすぐ伸びるように
脇が伸びるように意識したまま

ぐるぐるまわすの。

めっちゃきもちいいから♡

この間
娘に背中で腕組んでもらったら

できなかった!!
5歳!

身体めっちゃ柔らかいんだけど
腕が短いから構造的に届かないのか?

なぞだ!

まあとにかくみんなもやってみて!
顔は上げてやるんだよ♡

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肩こりの方は必ず呼吸が浅いです‼️ なぜかというと肩甲骨がかたくなってることで、肺の動きが悪くなっています。

ちなみになかなか痩せない方も呼吸が浅いです。

健康的に痩せたくて、肩こりも改善したい方やってみてください。

詳しい内容はYouTubeをご覧下さい。

肩こり撃退!簡単肩甲骨はがし https:\/\/youtu.be\/NQnDWfxHzNs

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日本人女性の所作の美しさ、凛とした立ち姿はハっとするほど美しいと思いませんか?
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着物を脱ぐ女性の美しさは、雲を貫く太陽のようだ
- ロダン-
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タオルトレーニングは体のコリを解放し、しなやかな体を作ります。

タオルを使うことで、凝り固まった体の可動域を広げ、機能的な体を作ります。

肩は体の中で最も自由に動く関節。
肩甲骨固まっていませんか?

肩甲骨を動かせば翼が生えたように体が軽くなります。

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【壁を使った肩コリ解消法とは?】




これ、説明など不用かもしれません。
超簡単なのにむちゃくちゃ効果を発揮するという
優れた肩コリ解消法です。





画像のように
片手を壁にベタっとつけて
そのままくる〜っと壁を背にして立ちます。




◉肩甲骨がベリベリ剥がれる感覚を感じられるところまで!完成形のカタチにこだわるというよりも、ご自身のイタギモな効果を感じられていることを優先してくださいね!!!!





唯一のPOINTと言えば、
'骨盤の向きはなるべく正面向いたまんま"
ということだけ☝️ですかね。



このまま何度か呼吸を繰り返します。
反対側も同様に行い
左右差を感じてみてくださいませ。




無理せず心地良く
ストレスフリーな美容習慣を是非。




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背中を美しく引き締めました!
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代官山店 坂井トレーナー
@yukino_sakai のトレーニング【part 2】。
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バランスボールを使って、
お尻のトレーニング。
ヒップアップに効果抜群❤️
おまけに腰回り全体も引き締めちゃいましょう。

バランスを取るために、
腹筋や背筋もしっかりと使用するので
全身に効果的な欲張りトレーニングです。。 .
後ろ姿も美人を目指しちゃいましょう〜〜✊。
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今、肩こり改善を目指したプログラムの6日目をYouTubeにアップしました❤️ *こちらでは6日目の後半部分をシェアです。

全編はYouTubeをご覧いただけましたら嬉しいです。

ぜひ一緒にやってみて下さいね。 。肩こり改善プログラムはこちらからご覧いただけます。↓ https://www.youtube.com/playlist。list=PLQVcYKIMnjf9NhNrRs4YyYy6by5XQAuq7 *他にもストレッチやフラもyoutubeにもアップしていますので、youtube動画もよろしくお願いします。 *YouTubeはmio iwasakaで配信しているので、mio iwasaka を検索していただければ嬉しいです。 * *YouTubeのmiostyleの最新の動画はこちらからもご覧いただけます。↓↓↓ https://m.youtube.com/channel/UCvWeE3UQc376LUTN-iNgVSA。sub_confirmation=1 。miostyleのブログはこちらから。
↓↓↓↓
http://ameblo.jp/mio19810804/

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坂井トレーナー @yukino_sakai の
美脚&美尻トレーニング。❤️ .
. 【TRX jumping ランジ】
下半身引き締め効果抜群なトレーニング。
.

通常のランジにジャンプをプラスすることで
シェイプアップ効果倍増。❤️ .
.
掴んだTRXを支えにジャンプして
脚を入れ替えましょう。
膝が前に出過ぎないよう注意して⚠️
また、体幹を意識して姿勢を
しっかり維持しながら行いましょう。
.
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ブライダルエステ。。

ブライダルメニューご用意してます。
式直前でも、式に向けて
数ヶ月前からでも可能です☻

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。肩こりの原因は『肩甲骨』。 首こり・肩こりでお悩みの方は、肩甲骨の動きが悪くなっているかもしれません。 動画は当院で行なっている肩甲骨のモビライゼーションという治療テクニックの1つです。

肩甲骨の動きは全部で6つ!
【挙上・下制・内転・外転・上方回旋・下方回旋】
これらの動きが全部スムーズに行える人は、ほとんどいません。

ガチガチに固まった肩甲骨をゆっくり丁寧動かしていきます。とても気持ちがいいですし、終わった後の肩や首の軽さに驚くはずです。

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お客様から嬉しいプレゼント。。・

お手入れが大好きなので、お手入れさせてもらえて感謝ですし、プレゼントまで頂けると感激します〜。❤️・

子供を3人産んだせいか、涙腺も弱く、喜ぶとすぐホロっとしてしまいます…。

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ダイエットについて

3月後半からゆる〜くスタート !! .

今までダイエットをした事がなかったため
やり方がいまいち分からず
とりあえず腹筋、背筋をしてた 。

けど
いざドレス試着すると
え、お腹より背中やばいやん 。。。
お腹は隠せるし背中背中背中 !!!! .
.
.
と思ったものの
子育てもしながらなので
なかなか自分の時間が作れないのと
作れても他のやらなきゃいけない事があって
がっつり筋トレする時間が難しい ( ˊᵕˋ ;) .
.

なので
お風呂前に体幹・肩トレーニング、
20分熱いお湯で肩まで浸かり、
身体洗って20分ぬるま湯半身浴、
お風呂後に全身ストレッチ 。

食事は肉料理は鶏肉を中心に
肉2 : 野菜 : 7 : 米 : 1 ぐらい
野菜たっぷり摂取 。

食事は毎日意識して
トレーニング、ストレッチは2.3日に1回の時もあれば
続いてできる時もあれば
やれる時、やりたい時にするという感じ 。

1ヶ月半で3キロ落ちました !! .

肩周りはスッキリしてきた気がするけど
まだ分かりにくいから頑張る \\★\/
.

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本日の朝、昼ご飯達。
色んな食材をちょっとずつを
基本にしてきたけど、
カロリーが心配になってきたので
今日の副菜はシンプル。

肩甲骨柔らかくなりたいなぁ。

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【背中を引きしめる方法】by @b_freedom_a
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今回はフィットネスインストラクターのASAMI先生に、背中を引きしめる方法を教えてもらいました!
.
背中を引きしめるには、肩まわりを動かしやすくすることも大切です
それによって背中の筋肉を効率よく使えるようになり、背中のシェイプアップにつながります!
.
それには、両腕を左右に広げて回すだけでもOKです
そのときに左右の腕を交互に回すようにすると、さらに効果的ですよ♪
.
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参考になったら❤❤❤をお願いします♪
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美容家のインタビューを公開中です✨。
。Check。
@kirei_no_sensei
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「洗顔後すぐのミルク」は
プロフィールのリンクから。。。
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<本日のキレイの先生>
women's fitness Freedom(0)
ASAMIさん @b_freedom_a
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つらい肩こりで悩んでいませんか?

その肩こりの原因は肩甲骨周囲の筋肉の緊張かもしれません…

肩甲骨は鳥で言うと羽の部分、
本来はスムーズに動かす事のできる場所なのですが、運動不足や不良姿勢にて肩甲骨の筋肉が固くなります。
筋肉の血流障害が肩こりをつくるのです。

肩甲骨のこりを緩和するには筋肉の柔軟性を回復させる必要があります。

このタオルストレッチはご自宅で簡単に行える方法なので是非試してみてくださいね。

トレーニング方法は動画を参考にしてください。

このストレッチを一日一回でも続けていくことで確実に体に変化が現れます

この動画を見ながら頑張って続けていきましょう。 ▼@kotuban_seitaishi

なぜInstagram投稿を始めたか?

それはこの投稿が少しでも自分自身の体を見直すきっかけになればと言う思いではじめました。
体を見直せば生活習慣が変わり、生活習慣が変われば病気を予防できたり、痛みのない生活ができたり、おおげさではなくその人の人生が変わると考えています。
そんな人を一人でも多く増やしていくのが医療に携わる人間の役割だと考えいます

これから役立つ情報更新していくので
何でもご気軽にコメントやDMにて質問ください! ▼@kotuban_seitaishi

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肩甲骨×スクワット=最強ダイエットメソッド!? 肩甲骨周りを動かすといいことが沢山あります!

1.代謝があがる

2.首こり、肩こりの改善

3.血流がよくなる

4.姿勢がよくなる

5.綺麗な背中のラインができる

つまり、
ダイエットにはもってこい!

そして、
スクワットは体の中で一番筋肉量の多い太もも周りを鍛えることができます!

なので、ダイエット効果が高い!

なんと!
タオルトレーニングでは、肩甲骨×スクワットを同時に行うことができます!

ワンコインタオルトレーニング残り90人!

武蔵浦和にて限定100名500円でオーダーメイドタオルトレーニング実施中!
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⚠️肩甲骨をガチガチにする動作と生活習慣チェックリスト⚠️ □よく足を組む
□横座りする
□家ではあぐらをかいてしまう
□膝を開いて座る
□荷物やカバンをいつも同じ側の肩や腕で持つ
□よく頬杖をつく
□立っている時、片足だけに体重を変えてしまう
□いつも同じ方向を向いて寝てしまう
□繰り返し同じ動きをする仕事をしている
□長時間連続でデスクワークや勉強をすることがある
□合わない枕や布団で寝ている
□毎日長時間スマートフォンを見ている
□よくハイヒールを履く
□サイズの合わないキツ目の服を着ている

チェックの数0〜4個
ブラボー!
素晴らしい生活習慣です。このまま正しい姿勢を心がけ、チェックがついた項目は改善していきましょう

チェックの数5〜9個
悪い姿勢が癖になり掛けています。すぐに生活習慣を見直してください。

チェックの数10〜14個
慢性的な悪い姿勢になっています。生活習慣を改善するとともに毎日タオルトレーニングをすることをお勧めします。

これおススメです!
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古来より強くしなやかな心と体を育んできた「武道」を再解釈したエクササイズは、日本人女性が秘めた“凛とした美しさ”を呼び起こすために
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背中マッサージ後、右の背中のコリがほぐれ背中肉がスッキリしました。。
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先程、今日の簡単エクササイズをYouTubeにアップしました。

ぜひ一緒にやってみていただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️

こちらでは冒頭部分をシェアです。。
全編は、

Mio Iwasaka

のYouTubeをご覧いただけましたら、
嬉しいです。。


。MIO-STYLEエクササイズやストレッチのレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf82X_UsXJt1VeFlLsbTmywN

。MIO-STYLEフラ&フラエクササイズレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf-ii4GHTXEQ5Tp957xjbpKr

。。。。。。。。。。
Mio-Style主催
エクササイズ&フラインストラクターMio

miostyleのLINE@はじめました。
追加宜しくお願いします❤️
↓↓↓
https:\/\/line.me\/R\/ti\/p\/%40ylt6641o

ブログ
http:\/\/ameblo.jp\/mio19810804\/

ホームページ
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美脚トレーナー @yukino_sakai による
TRXを使った美脚複合トレーニング。❤️
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通常のワンレッグスクワットより
前腿のストレッチ効果が高く、
お尻はもちろん、体幹も鍛えることが出来ます。
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#前島式肩甲骨ウキウキダイエット
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私高校生の頃から、
重度の肩凝り持ちです。
特に肩甲骨周りが固まってガッチガチ。
以前は肩周りの硬直して息が出来なくなって
夜中に救急車で運ばれたこともあるし、
今は肩凝りから来ているであろう
軽い突発性難聴に掛かってます。。
姿勢が悪いのと無駄に大きい胸のせい。。
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今は整形外科と耳鼻咽喉科で処方された
5種類の薬を毎日飲んでるんだけど、
それより何より効いてる気がするのがコレ!
#肩甲骨ダイエット ❤️。。❤️
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毎日お風呂に入る前に基本の5ステップだけを
3日ほど続けただけなんだけど、
始める前に比べて明らかに
肩甲骨が動くようになったー。❤️
これには本当に本当にビックリ✨
体重の方はまだ変わらないんだけど、
肩甲骨周りのお肉がスッキリしてきたからか、
後ろ姿に変化もあって!。。
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めちゃくちゃ簡単だし気持ちいいから、
これは頑張って続けていこうと思います。。❤️
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あとは体重が減ってくれたら完璧。
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#ヨガ好き な皆さま!#トランポリン も楽しいですよ!
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フィットネストレイナーでも
ヨガの先生(顔ヨガの先生ですけど笑)
でもないんで、あんまり締まってない体で恥ずかしいんですけど。
(だからダイエットしてるんだけど)

肩甲骨ストレッチで痩せる理由が分かって、せっせとストレッチしてます!

フルストレッチ動画はブログに載せてます!
https://ameblo.jp/nmbmethod

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プレ花嫁様のお悩みで多いのが、
「肩甲骨が埋まっている…」
「肩こりがひどくて…」
「背中美人になりたい!」
上記のような悩みを沢山聞きます!!
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挙式当日、肩甲骨を出せるように効果的な肩回しをお伝えさせて頂きます。
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✳︎ ポイント3点 ✳︎
① 肩に手を置きます
② 必ずゆっくり回しましょう
③ 耳の横を通るように肩甲骨を意識して回しましょう
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✳︎ おすすめの回数 ✳︎
1日 × 3セット
後ろに回す 10回
前に回す 10回
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ご飯後やご飯前に是非行って、生活の一部にしてみてくださいね!
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#全国の花嫁さんと繋がりたい
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疲れ様です♬ウエディングに向けて、ドレスを着た時に、美しい肩甲骨のラインをつくるため、年内中に体づくり!!ご結婚おめでとうございます♬
しっかり、美しい身体、作り上げましょう!
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最近気をつけていること、思うこと、大体こんな感じです。
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緩すぎてなかなか絞れませんが!触った感じ少しずつ減ってる感じはします!。
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武道は美道へ。
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武道といえば、厳しい印象もありますが、B.I.Fは楽しくてみんな笑顔に。
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背油多めは好きですか?
アタシは嫌い。。
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皆さまの支えと応援のおかげで
Re Birth Placeも
1歳のBirth dayを
迎えることができました。。 これからも
ひとりでも多くの女性の
カラダとココロの『健幸』と
『笑顔』の源となれるように
ひとりでも多くの女性の
『唯一無二の存在』
となれるように

努力を惜しまず
精進していきますので
Re Birth Placeを
そして素敵大人女子クリエーターCOCO(2枚め、3枚めはCOCOの説明書です。笑)を
今後ともよろしくお願い致します。。 #1周年記念
#旦那様との4周年記念

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カラダだけではなく
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『カラダが変わればココロも変わる』
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24時間受け付けております。

【定休日】不定休
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平日、土曜日:16時半〜21時
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福岡市西区横浜2丁目
詳しい住所はご予約の際にお伝え致します。
*無料駐車スペースあり
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詳しいメニュー エキテンで『福岡市西区 Re Birth Place』と検索を!!
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セラピストCOCOのプロフィール
https://ameblo.jp/5ko2u9ko6/entry-12170260459.html
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おはようございます!

久しぶりに積もった雪は、早くもとけてますね! 『brace studio』には、自走式ランニングマシンSKILLMILL(スキルミル )があります。

私達の基本動作である【歩行】を確認し、効率的なものにする最高のツールです。

主に【パーソナルトレーニング】で使用しています。

本日【パーソナルトレーニング】21:30〜22:00スタートで受付可能です。

グループレッスンは、本日は4レッスンあります!賢く身体をつくりましょう(^^) 【ボディリセット】 10:00〜
村山テニスボールやフォームローラーを使って身体を柔らかくし、子供の頃のように動きやすい身体に変えるレッスンです。 【ヨーガ】13:00〜 鳴海

ヨガのポーズや呼吸を通して自分に向き合い、心と身体に対する感度を高めます。また沖ヨガの修正法で心身の軸を整えます。少人数制で丁寧なサポートがありますので、身体の硬い方や初めての方にもおすすめです。 【ピラティス】 19:00 〜、20:15 〜 山口

呼吸、姿勢、効率的動作、それぞれの意識、質を高め、肩こり、腰痛、膝痛の発生メカニズムにアプローチし、予防改善に取り組めます。4D PROも使用します。

体験1,100円(1レッスン税込) 【パーソナルトレーニング】20:30〜22::00

本日受付中

ご相談ください!

お気軽にお越し下さいませ(^o^) ◉パーソナルトレーニング
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7,700円(月4回税込)〜 体験1,100円(1回税込)あり。 ◉入会金半額 (LINE公式アカウント経由1\/31まで) ※ パーソナルトレーニング、グループレッスンともに回数に伴う料金設定がございます。

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札幌市西区八軒6条東1丁目3-20 【問合先】

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ツールがなくても出来るホームエクササイズ。
〜肩甲骨ストレッチ〜

使うのはタオルひとつでOK。
。画像をスワイプしてね。
●タオルの両端をもち、胸を張って真っ直ぐ腕を伸ばします
●そのまま肘を曲げて両手を肩甲骨下まで下ろします
※しっかり胸を張って肩甲骨をよせてください。
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3枚目の画像の様に肩甲骨の間にくっきりと線が入るのが理想的。
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体にある脂肪の中には
“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、
食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、
熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。
この褐色脂肪細胞を活性化させることで、
脂肪の燃えやすい体づくりに✨
その褐色脂肪細胞があるのが、
首の後ろや肩甲骨周辺なんです❗️
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ヘルシーなバックスタイルを目指しましょう。
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【肩こりケア】【腰痛ケア】

まず仙骨から温めていきましょう♨️
血流、ホルモン、神経、ツボに働きかけてくれます✨

【肩こりケア】は、
首、腕を含めた上半身背面☝
【腰痛ケア】は、
足やお腹を流した後、背中の施術に入ります。

肩甲骨とその周辺(首の周り、脇の下、腎臓の周囲(腰))には、褐色脂肪細胞がたくさんあり、ストレッチやマッサージでコレを刺激すると脂肪が燃えやすくなるんですよ。
肩甲骨ダイエット…なんて言葉もありますね。

露出の増える時期になります。。
定期的に流していきましょう!
30~40分のお手軽コースです❇



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プライベートレッスンで肩甲骨を動かして背中の筋肉を鍛えるエクササイズをしました。

使っていない場所を使って生徒さんプルプルです。

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【肩こり改善体操】

肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、肩こりや背中のハリだけでなく、さまざまな身体の不調につながってしまいます。
今回はそんなガチガチな背中にお悩みの方のために、肩甲骨の効果的な体操をお伝えします!! この肩甲骨体操で肩甲骨まわりのコリをほぐすことで、肩こり、肩こりからくる頭痛、猫背、骨盤の歪みの解消、さらにはダイエット効果まで期待できます。

肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」という、脂肪を燃焼させる細胞が集まっています。

この褐色脂肪細胞の存在場所は、首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、腎臓などに限定されていて、体内のエネルギーを熱に変えて体温を保ってくれます。褐色脂肪細胞が活性化されると、脂肪の燃焼を助け、痩せやすい体になれるのです

1日1回~2回行いましょう!!
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#この動画で誰かの為になりたい
#肩こりで悩んでいる人に届きますように
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YOGA歴も長くてベリーダンスや
フラダンスなど多趣味なお友達HIROちゃん。。‍♀️。‍♀️。他県のご実家へ久しぶりに帰る前にlessonに来ていただきました。感謝です❤️ 昨日の午前&午後はイケメンマッチョDay。。。でした。。
午前は行きつけのGIRUBYさん
美容室へ。‍♀️
いつもの担当者さんは、お休みで
旦那様にカラーしていただきました✨
ちなみに旦那様の弟くんもイケメンで
仲良しfamilyです。
午後は、お友達のmiki San。に
紹介して頂いた24時間gym
BRUSHさん。。
ビルダーさんに整体をしていただきました。筋膜リリースをたっぷり1時間
してもらい。気持ちよくほぐれました。Happy。。 明日はNight。YOGA。‍♀️。✨
御殿場コミセン
19:30〜20:30
2F和室

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20代の患者様の感想です。

介護職の身体への負担のかかり方は恐ろしいですね。

身体のお悩みあればなんでもご相談ください。

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【目元スッキリマッサージ】






今やスマホやパソコンは日常生活に欠かせないアイテム。
長時間ブルーライトを浴び続けるライフスタイルにおける
《眼精疲労》はもはや現代病なのではないでしょうか?







日々の「疲れ目」に悩んでいる方も多いはず!
そんな私も例に漏れずなんですが、、
このセルフケアを取り入れてから目の疲れや充血、
まぶたの重〜い感じがスッキリ快適に✨
そんなマッサージ法をご紹介させてください!!!!






目を囲む周囲には
目の疲れを解消するツボが密集してるので
この辺りをアプローチ。






ポイントは、2つ☝️
①ツボを押したら呼吸と共に深まるイメージ
②基本的にはソフトタッチで






個人的には
巷で有能と言われているアイクリームよりも
効果テキメンでした✨






「疲れ目」って頭痛や肩・首のコリにも繋がりますし
目の周りの血行が悪くなることでたるみやむくみ、
クマやシワの原因になりかねませんからね。






今とその先5年後の自分のためにも実践し
スッキリした目元を取り戻しましょう。






無理せず心地良く
ストレスフリーな美容習慣を是非。








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【壁を使った肩コリ解消法シリーズ】




3つ前のpostにて壁を使った肩コリ解消法を
ご紹介させていただきました。




これについてご好評をいただきましたので
しつこくシリーズでお届けいたします・・!!




超簡単なのにむちゃくちゃ効果を発揮するという
優れた肩コリ解消法。





画像のように
両手の平を壁にベタっとつけて肘を伸ばし
頭を下げます。





ポイントは2つ☝️
①肩甲骨をギューっと寄せる
②手のひらはずっと壁を押し続ける





だいたい腕が疲れてくる限界一歩手前ぐらいまで
このまま何度か呼吸を繰り返します。←





肩甲骨を寄せて背中の血流を促すことで
背中〜肩〜腕にかけてスッキリ!!
胸が開くので自然と美姿勢に繋がり
気持ちは晴れ再び活力が増してきます❤️





無理せず心地良く
ストレスフリーな美容習慣を是非。






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ゴルフトレーニング
&
ダンスボディメイク

肩甲骨をほぐしてナイスショット連発。
体幹から繋いでナイスステップ連発。

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稼いでる副業ブロガーの肩甲骨はがし。つかんで動かすと本当に気持ちいいです!
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頭痛つらい人は首ストレッチ「肩甲挙筋」が固まってます

ストレッチのポイントは
少し斜め前にねじるようにして
ゆ〜っくり伸ばしましょう

固くなって頭痛が出てからではなく
ツラくならないように伸ばしましょう ※動画のようにあいてる手は指先まで
ピーンと伸ばして色々な方向に動かしてましょう

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ずぼら骨盤ストレッチ!骨盤が立たない人は骨盤まわりが固くなってます

メインは「腹直筋」と「脊柱起立筋」

ポイント
■あぐらをかいて背筋ピンと伸ばす
■目はまっすぐ向いて、手は腰に
■骨盤寝かせて猫背つくる
■骨盤15回くらい前傾、後傾させる

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2年前まで、加圧トレーニングを7年やっていたけれど、
今はもっぱら、自宅トレーニング。 ●筋膜リリース
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こんにちは。N.BODYです!
今月は沢山の口コミやご紹介の輪が繋がってすごく感謝です。
同級生にも20年ぶりの再会!!!
友人のブライダルエステができるとは思いもしなかったのですごく嬉しかったです♪
お幸せに♡

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【肩甲骨を鍛える】

痩せるポイントがここにはあるよ♡
肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞があるの。
褐色脂肪細胞には、脂質や糖質をエネルギーに変換する働きがあるの。これが活性化されることによって脂肪の燃えやすい体になる。という事。

肩甲骨を意識してね!
肩じゃないよ!肩甲骨だよ
あの、天使の羽と呼ばれる所だよ。
上下運動や寄せるなど、やってみてね!
肩こりなどの不調も、肩甲骨周りの凝り固りが原因の事もあるみたい。
悪いことは無い!やってみてね♡

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芯を通せ。
芯がブレない女性は美しい。そんな女性になれるお手伝いをします。
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痩せやすい体にするためには代謝を上げることが大切です。肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞というところを刺激すると代謝を上げることができます。
このトレーニングは肩甲骨周りを刺激しつつ、バランスを取らないといけないので体幹トレーニングにもなり、一石二鳥です✨
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今日は、プランクやクランチチャレンジの他にも、
スクワットや、お尻周りの宅トレday。。
そして、肩甲骨周りのストレッチなど❤️
#肩甲骨ダイエット って言葉があるくらい肩甲骨って、大事みたいですね。。。。
またまた、ググってね!って言いたいところだけど笑笑。。。 勉強したことあることをまとめると、
肩甲骨を動かすと、その周りにある褐色脂肪細胞が活性化し。✨ 脂肪を燃焼させる効果があるそうです。。 この、 #褐色脂肪細胞 も
ダイエットには大事なんですよぉー。。。
まっ、そこはググってくだせー笑笑。
さぁ、週末だから夜更かし、晩酌したい気持ちを抑えて。
可愛い子供たちと寝るとしよう。
#今日も1日ありがとうございました
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前回トレーニング動画

ラットプルダウン

地味だけど
何気に効くんだな。

肩こりがひどい私…
肩甲骨を意識してやるから
やってて気持ちいいし
肩こり改善にもなる‼️

肘を伸ばしきる前に
鎖骨まで引くのがポイント☝️
姿勢正しく
真面目に3セットやると汗かくよ。

私は
18キロ、22キロ、13キロくらいの順でやるよ⤴️ #ラットプルダウン
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26
キレイに肩甲骨を出したい!
でも、何をしたら良いのかが分からない。
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そんな方も多いと思いますが、どうすれば肩甲骨がキレイに出るのでしょうか?
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まず、肩甲骨の動きを良くする必要があります。
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肩甲骨の動きを良くするにはいくつか難しいポイントがあります。
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それは、肩甲骨の独特な関節に原因があります。
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肩甲骨は胸郭(きょうかく)の上に乗っており、大きな可動性があります。
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そして、上腕骨(じょうわんこつ)の動きに合わせて位置が変わります。
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なので、姿勢や二の腕の捻れ具合によって、動き方が容易に変わるのです。
.
つまり、どの動きに制限があるかで、肩甲骨の動かし方が違うのです❗
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これを自分で判断して治すには少し骨がおれます⤵
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なので、今回は比較的制限されやすい動きを解除する為の体操をご紹介致します。
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肩甲骨を出したい方はまず、この方法から試してみてください。
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キレイに肩甲骨を出す為の僧帽筋下部活性化体操
【やり方】
1.背中を軽く丸めて、四つん這いになる。
2.肘を曲げないように腕を伸ばす。
3.腕を伸ばしたまま、肩甲骨を後ろに引く。
4.肩甲骨の下側を意識しながら、左右で10回×3セット行う。
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26
再・ダイエット宣言⁣

なーなーになってしまった⁣
年末のダイエット。⁣

はい、やります!!⁣
やりましょう!!⁣

アラフォー女子、⁣
若い頃とは違い簡単には痩せません(笑)⁣

明日から3月!⁣
誕生日まで30日!⁣
やりますよ!!⁣

スタッフ並びに先生⁣
ありがたい鯛焼きの差し入れ⁣
甘いものはお断りさせて頂きます!⁣
(↑内輪ネタです)⁣

ではでは⁣
セラピストとしてのお身体ケアに⁣
説得力と⁣
やればこうなるとビフォーアフターを⁣
お見せできるようにキレイになります♡

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美しさがクセになる。
凛としてハマる。

体験された方から、ハマる!楽しい!といった声が続出。
・・・
「武道」をコンセプトに生まれた
日本発&日本初の新境地フィットネス。
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。。♥️
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相変わらず可愛くてキュンキュンした!!
独身ババアの癒し☺️
また来月ね。。
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太ったわけではないのに年をとってくると、背中のピーンをしたした張りが無くなりたるんできます。
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特に、肩甲骨から横っ腹にかけての張りが無くなってくる事が多いのですが、なぜ太っていないのに背中がたるんでくるのでしょうか?
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その原因の1つに、悪い姿勢の固定化があります。
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年齢を重ねると筋肉は衰えてきますが、特に悪い姿勢になった為に使われない筋肉は特に衰えやすいです。
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その一方で、衰えた筋肉の変わりに強く緊張する筋肉が出てきて、背中のバランスが悪くなってくると筋膜がよれて機能が障害されます。
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すると、脂肪を支えていた筋膜が脂肪を支えられなくなって、背中がたるんでくるのです⤵
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今回は、背中の筋肉のバランスをとって背中に張りを出す矯正体操をご紹介致します。
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是非、お試しください~✴
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加齢で背中のハリが無くなってきた方へ、背中の矯正体操
【やり方】
1.膝立ちになり、手を地面につけて体重を支える。
2.肩甲骨から腕が背骨から離れるようなイメージで腕を前に伸ばす。
3.肩甲骨を背骨の近づけ戻す。
4.左右10回×3セット行う。
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25
深呼吸のススメ^ ^!⁣

呼吸って意識したことありますか?⁣

呼吸することで酸素を取り込み⁣
自律神経のバランスも保っている!?⁣

呼吸するときは⁣
吐く⁣
息を意識してみてくださいね!⁣

リラックス効果あり!!⁣

毎日頑張っている自分の体。⁣
癒してあげてくださいね!!⁣

今日もおつかれさまでした^ ^⁣





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3月8日(日)
15:30〜16:30
インストラクターRENA!!!
ひな祭りヨガ開催します。♡
↓内容↓
「肩甲骨ダイエット×ウェーブストレッチ」
定員15名、参加費500円!!
ワンコインで超お得です。
参加希望の方はスタッフまで!
フロントにて予約受け付けております♡
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下着から出るはみ肉が気になる方。
その脇のお肉を取るには、まずはダイエットが必要です☝
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しかしダイエットを成功させても、なかなか下着からはみ出る脇の脂肪は取れません。
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この部分が痩せない理由の1つに、肩甲骨の歪みがあります。
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腕を上げると肩甲骨は動くのですが、日常生活で腕を肩よりも高く上げる事が少ない為に肩甲骨の動きが悪くなります。
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するとだんだん肩甲骨が歪んできて、その周りの代謝が悪くなります⤵
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結果、腕の付け根にお肉がたまります。
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なので今回は、そんな事にならないようにするために肩甲骨を矯正する体操をご紹介致します❗
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是非、お試しください~✨
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下着からはみ出る脇肉を落としたい方の肩甲骨の矯正体操
【やり方】
1.肘を90度に曲げて、腕を内側外側へ10回動かす。
2.肩を90度に上げて、腕を内側外側へ10回動かす。
3.手を前に出し、腕を内側外側へ10回動かす。
4.3セット行う。
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25
□肩こりや首こりのひどい方
□頭痛もちの方
□めまいで悩んでいる方

それは
肩甲骨が原因かもしれません!! 通常改善に1週間かかるところを
たった1回で改善!!! ぜひ当サロンにお越しください!!
今回特別に10分1000円で
肩甲骨はがしのみの施術も承ります( ^ω^ )

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当サロンに足を運んでみませんか?。❤️
カラダだけではなく
ココロも癒されること
間違いなし!! 。。。。。⛵️。‍♀️
『カラダが変わればココロも変わる』
『ココロが変わればカラダも変わる』

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Re Birth Place 。
【連絡先】
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24時間受け付けております。

【定休日】不定休
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平日、土曜日:16時半〜21時
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福岡市西区横浜2丁目
詳しい住所はご予約の際にお伝え致します。
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セラピストCOCOのプロフィール
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身体の歪み。セルフチェック✅
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①背中で握手、出来ますか?
②かかとでおしりにタッチ出来ますか?
③しゃがんでかかとつけますか?
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出来ない人は身体が歪んでいるかも、、
歪みは不良姿勢や痛みの原因になります☝。
セルフチェックを行なってみて下さい。。。 .
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\\ 変化が分かるからヤル気が出る \/

初めてご来店くださったH様は
とても小柄で可愛らしい方でした。

でも、見た目とは反してこれから表面に出てくるであろうセルライトも潜んでいました。

セルライトは、早めの対策が肝心です!

オールハンドでのダイエット筋膜リリースを受けた後は
お腹周りが細くなり、内ももが細くなった事で足のラインが真っ直ぐキレイになりました。 

たった1回の施術でも変化が分かるから次が楽しみになります。

その繰り返しで、気づいたら
『あれ?こんなに変わっていたの?!』
と驚きの変化に更にモチベーションが上がり、
更に痩せていく。

というのが当サロンのダイエットです!

おしゃべりしながら寝ているだけで変われる技術をぜひお試しください。


□オプションメニューあり
■2月満員御礼
■3月ご予約受け付け中


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Eight(エイト) BeautySalon
1日2名様限定
営業時間 10:00〜\/14:00〜 
日祝休み

東京都足立区【西新井駅 徒歩3分】
詳細はご予約時にお伝え致します
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DM or LINEからお願い致します。

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スマホをよく使う方!首の太い筋肉「胸鎖乳突筋」のストレッチ

左図を見ると鎖骨・胸骨につながってます

固くなると自然と顔が下向き
呼吸しにくくなります

逆に顔を前に向かせても変にハト胸になり肩がこります

無理せず
ゆーっくり30秒くらいキープしましょう!!! #肩
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ダイエット4日目。
親方妻
体重。
一昨日56.2㌔→昨日55.6㌔→今朝55.6㌔w
体脂肪。
一昨日31.4%→昨日31%→今朝30.4%

昨日は、お花見からの夜は義母のお誕生日会で少々カロリーオーバー。。今日もランチに母の誕生日会があるので気をつけなければ‼️
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親方妻
3/31 食事
☀️グリーンスムージー
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午前中、バレーボール。
8セット練習試合やりました〜。おかげで筋肉痛…。
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。お花見
プロティン、唐揚げ3コ、鶏皮の炒め?少々、広島風お好み焼き3口、チョコのお菓子、韓国海苔、アサヒスーパードライ1缶、ハイボール1缶
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。お誕生日会で中華料理
前菜3種、チンジャオロース、酢豚、野菜の炒め、麻婆豆腐、チャーハン、ババロア(全部少しづつ)、キルフェボンのタルト1P
ケーキだけは、義母の誕生日会ということで残せなかった〜。。
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帰宅後、危機感を覚えて筋トレ・ストレッチ・足マッサージ一生懸命したよー。
昨日の朝56.6→今朝56.6㌔減ってはないが増えてもない‼️
ケーキ夜に1P食べてこれは上出来かな。。 #だいえっと #ダイエット#カロリー制限 #肩甲骨ダイエット #開脚チャレンジ #diet#レコーディングダイエット #夫婦でダイエット #体脂肪 #筋トレ#宅トレ
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肩甲骨を元気にしましょう!
I'd like to help you keep your shoulder blade's health. I'll tell you exercises for your scaplar plane.

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こんな背中、肩甲骨、目指す?! #てんしのはね#天使の羽根#美背中メイク#肩甲骨ダイエット#後ろ姿美人目指す#大阪ダイエットジム#京都ダイエット#枚方市ダイエット
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今月の何度でもOK♪定額エステ! 【定額痩身】温/流/解/引締/整える!理想体へ最短経絡!最新マシン極上痩身40
税込8990円
お悩み&好みで選択!まるでハンド揉捻の様なマシンも選べる本格派♪結果に満足しっかりムダ脂肪燃焼フル温感★不快音なしキャビテーション、EMS全身燃焼遠赤温(EMSのSET含)より選べる極痩!
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良質な美肌、痩身、美白効果大のアロマオイル等を使用したオールハンドリンパ♪全身しっかりリンパ揉捻オールハンドで極上の癒しを♪お悩み、お疲れを老舗オールハンド手技&遠赤岩盤温付でしっかりデトックス&温感リンパ揉捻♪ 【定額フェイシャル】最高級プラセンタ/ビタミン美蘇導入フェイシャル30
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22
体幹トレーニング⁣

プランク!!⁣

体幹は大事⁣
プランクチャレンジ⁣
一緒にしませんかー??⁣


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には20秒も辛いかも!!⁣

でも⁣

30日チャレンジしてみよ!!⁣


変わろう!脱3日坊主!!⁣


自宅でできる筋トレ⁣
プランクからスタートいいんじゃない^ ^⁣



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抱っこ紐で疲れた肩はこの子に頼る‼︎
*オフィスワークでパソコンばかり
*重いカバンを持って外回りの営業
*患者さんや入所者さんのケアでの重労働
*毎日子育てを頑張ってるママ
*家事に追われている毎日
*同じ姿勢での長時間労働
私のハンドで癒します♡♡
肩凝りや首の張り、頭痛がする方は是非メッセージください(*^◯^*)
幸せな時間をお届けします♪♪ #nuskin #ガルバ #ガルバニック電流 #スパ #spa #肩凝り #首こり #頭皮マッサージ #頭皮ケア #肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #ダイエット #疲労 #綺麗 #美容 #beauty #営業 #美容師 #ママ #家事 #育児 #重労働 #医療 #看護師 #介護士 #介護福祉士 #美容看護師 #freelance #freelancenurse
22
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21
目指すはシックスパック!?⁣

ダイエット3日目!⁣
腹筋・体幹って大事!!!⁣
ということで⁣

ダイソーにて⁣
腹筋ローラー購入しちゃいました!⁣

ジムに通う時間の無いママにもオススメ!⁣

一緒に⁣
体幹つけちゃいませんか^ ^?!⁣



ダイエット、只今のところ⁣
順調に進行中!!⁣


肩甲骨もほぐしてもらってます^ ^⁣


かーちゃんな背中から脱却するぞー!!⁣






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YOGA歴も長くてベリーダンスや
フラダンスなど多趣味なお友達HIROちゃん。。‍♀️。‍♀️。他県のご実家へ久しぶりに帰る前にlessonに来ていただきました。感謝です❤️ 昨日の午前&午後はイケメンマッチョDay。。。でした。。
午前は行きつけのGIRUBYさん
美容室へ。‍♀️
いつもの担当者さんは、お休みで
旦那様にカラーしていただきました✨
ちなみに旦那様の弟くんもイケメンで
仲良しfamilyです。
午後は、お友達のmiki San。に
紹介して頂いた24時間gym
BRUSHさん。。
ビルダーさんに整体をしていただきました。筋膜リリースをたっぷり1時間
してもらい。気持ちよくほぐれました。Happy。。 明日はNight。YOGA。‍♀️。✨
御殿場コミセン
19:30〜20:30
2F和室

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先程、YouTubeに

ダンスでエクササイズをアップしました❤️

HIP-HOPのリズムで全身運動‼️

今日のテーマは肩甲骨と骨盤です。
肩甲骨と骨盤をしっかり動かしながらリズムエクササイズです✨✨
ぜひチャレンジしてみてくださいね✨✨

こちらでは、
途中部分を少しシェアさせてもらいたいと思います❤️

全編は、YouTubeもご覧いただけましたら、嬉しいです✨✨

ぜひ一緒にやってみて下さいね。 。 以前にYouTubeにアップしましたダンスエクササイズはこちらから
ご覧いただけます。
↓↓↓
https:\/\/youtu.be\/FPJs7Hfg6eM

*他にもストレッチやフラもyoutubeにもアップしていますので、youtube動画もよろしくお願いします。

*YouTubeは

Mio I wasaka

で配信しているので、Mio Iwasakaを検索していただければ嬉しいです。
* *YouTubeのmiostyleの最新の動画はこちらからもご覧いただけます。

↓↓↓

https:\/\/m.youtube.com\/channel\/UCvWeE3UQc376LUTN-iNgVSA。sub_confirmation=1

。miostyleのブログはこちらから。
↓↓↓↓
http:\/\/ameblo.jp\/mio19810804\/ #mioiwasaka #miostyleレッスン #岩坂美緒 #dance #danceexercise #exercise #youtube #hiphop #hiphopdance #肩甲骨ダイエット #骨盤調整
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。ステキな花嫁さん。
ついにお嫁に行かれます。。 お伝えしたことを
しっかりこなしてくださる。。 素晴らしい。

背中ががっつり出るドレスなので
心配しましたが
安心して背中を押せます。。 最後いろいろ感動して
二人で感極まって
泣いてしまいました。。。 ステキな結婚式に。なりますよたあたに。
mahalo。。。 #結婚式#ウェディングエステ#Bodymake#短期間限定#背中美人#肩甲骨ダイエット#花嫁#努力美人#デトックス#1日3食ダイエット#リンパケア#半身浴#銀座#ロミロミ#SalonLino
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今、簡単な全身運動をYouTubeにアップしました。 おうちで簡単にできる内容です。✨✨

ぜひ一緒にやってみていただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️

こちらでは冒頭部分をシェアです。。
全編は、

Mio Iwasaka

のYouTubeをご覧いただけましたら、
嬉しいです。。


。MIO-STYLEエクササイズやストレッチのレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf82X_UsXJt1VeFlLsbTmywN

。MIO-STYLEフラ&フラエクササイズレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf-ii4GHTXEQ5Tp957xjbpKr

。。。。。。。。。。
Mio-Style主催
エクササイズ&フラインストラクターMio

miostyleのLINE@はじめました。
追加宜しくお願いします❤️
↓↓↓
https:\/\/line.me\/R\/ti\/p\/%40ylt6641o

ブログ
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http:\/\/www.mio-style.com\/ #世田谷 #youtube #世田谷区 #エクササイズ動画 #全身運動 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹ダイエット #股関節 #股関節トレーニング #肩甲骨ダイエット #家トレ #宅トレ動画 #mioiwasaka #miostyleレッスン #岩坂美緒 #家トレ女子 #家トレ部
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おはようございます!

久しぶりに積もった雪は、早くもとけてますね! 『brace studio』には、自走式ランニングマシンSKILLMILL(スキルミル )があります。

私達の基本動作である【歩行】を確認し、効率的なものにする最高のツールです。

主に【パーソナルトレーニング】で使用しています。

本日【パーソナルトレーニング】21:30〜22:00スタートで受付可能です。

グループレッスンは、本日は4レッスンあります!賢く身体をつくりましょう(^^) 【ボディリセット】 10:00〜
村山テニスボールやフォームローラーを使って身体を柔らかくし、子供の頃のように動きやすい身体に変えるレッスンです。 【ヨーガ】13:00〜 鳴海

ヨガのポーズや呼吸を通して自分に向き合い、心と身体に対する感度を高めます。また沖ヨガの修正法で心身の軸を整えます。少人数制で丁寧なサポートがありますので、身体の硬い方や初めての方にもおすすめです。 【ピラティス】 19:00 〜、20:15 〜 山口

呼吸、姿勢、効率的動作、それぞれの意識、質を高め、肩こり、腰痛、膝痛の発生メカニズムにアプローチし、予防改善に取り組めます。4D PROも使用します。

体験1,100円(1レッスン税込) 【パーソナルトレーニング】20:30〜22::00

本日受付中

ご相談ください!

お気軽にお越し下さいませ(^o^) ◉パーソナルトレーニング
6,600円(1回税込)〜 ◉グループレッスン

7,700円(月4回税込)〜 体験1,100円(1回税込)あり。 ◉入会金半額 (LINE公式アカウント経由1\/31まで) ※ パーソナルトレーニング、グループレッスンともに回数に伴う料金設定がございます。

お気軽にお問い合わせ下さい。

brace studio ~ブレススタジオ~ 【住所】

札幌市西区八軒6条東1丁目3-20 【問合先】

パーソナルトレーニングサービス 『brace~ブレス~』 【LINE公式アカウント】

http:\/\/nav.cx\/lUTiUNm 【メール】
mymassimassi102@gmail.com

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体重が増えた訳でもないのに気になる背中の悩み。。
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何となく背中がたるんだ気がする...
そんな感じがした事はないですか?
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背中の開いたドレスを格好良く着こなすには、背中に張りがないといけません❗
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特に、肩甲骨がしっかりと浮き出ているとキレイな背中になります。
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その為に必要な事が、背骨と肩甲骨の矯正です☝
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背骨を伸ばした時に肩甲骨を寄せて、丸めた時に肩甲骨を離す体操を行うと姿勢が良くなり肩甲骨が浮き出てきます。
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今回は、背骨のたるみや肩甲骨を浮き出させたい方に向けて、その矯正体操のやり方をご紹介致します。
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是非、お試しください~⤴
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肩甲骨が出るドレスを着た時にしっかりと肩甲骨を目立たせる矯正体操(その1)
【やり方】
1.膝を立てた四つん這いの状態になる。
2.腰を反らせないように気をつけながら、胸を床に近づける。
3.胸を床から離す。
4.10回×3セット行う。
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肩甲骨が出るドレスを着た時にしっかりと肩甲骨を目立たせる矯正体操(その1)
【やり方】
1.膝を立てた四つん這いの状態になる。
2.腰を反らせないように気をつけながら、片方の腕で体を支え胸を床に近付ける。
3.胸を床から離す。
4.左右で10回×3セット行う。
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肩甲骨出るというより、なんかたくましくなってない?大丈夫?←
羽は生えない間に合わないな、でもマシにはなったかな。笑笑 ⚠️ちなみに裸ではありません、ちゃんと着てますよ。。← #プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット #ちーむ0914 #肩甲骨はがし #羽を出したい人 #背中の羽 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #なんか #たくましい背中 #女性らしさはどこへやら #結婚式まであと9日 #ブライダルダイエット
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今、YouTubeにフラを踊る前のストレッチをアップしました。 *フラを踊らない方にもオススメのストレッチです。

miostyleのYouTubeにアップされていますので、ご覧いただき、
ぜひ、一緒にやっていただけましたら、
嬉しいです✨✨ *こちらでは途中部分をシェアです。


。MIO-STYLEエクササイズやストレッチのYouTubeレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf82X_UsXJt1VeFlLsbTmywN

。MIO-STYLEフラ&フラエクササイズYouTubeレッスン動画再生リストはこちらから。
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。。。。。。。。。。

Mio-Style主催
エクササイズ&フラインストラクターMio

✏️miostyleのLINE@はじめました。
その日のオススメのエクササイズやフラをほぼ毎日シェアしています。
追加宜しくお願いします❤️
↓↓↓
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✏️ホームページ
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肩甲骨〜背中がツラいひとは【広背筋ストレッチ】
お尻 背骨から腕についてるので
腕を上げると伸びる筋肉です

運動してないひとは特に固いです

動画のように
■指先を遠くに向けて伸ばす
■腕ねじっていろんな角度で伸ばす
■大きい筋肉なので30秒キープしましょう ※ギックリ腰の予防にも◎

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#ドクターストレッチ
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7/28仕事休みです。。
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1週間の結果:
肩甲骨復活見えた❗
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1週間でマイナス1.5キロ。
9月10月2カ月限定のお客様。
2カ月でマイナス5キロ目標。。
自宅では肩周りのストレッチをしてもらうだけ。
お店では、30分の簡単なエクササイズと40分のオールハンドの脂肪剥がし。
骨にこびりついた脂肪をしっかり剥がしていきます。‍♀️。‍♀️ 1週間でこの結果だと
来月末が楽しみです。。 ウェディングエステ、ダイエットモニターは次回は11月から受付けいたします。。 #肩甲骨ダイエット#ダイエットモニター#マイナス5キロ#上半身ダイエット#リンパマッサージ#ロミロミ#ホットストーン#次回は11月から受付けします#DMお待ちしてます#ウェディングエステ#式までに痩せたい方。#花嫁エステ#銀座#仕事帰りOk#完全予約制#完全個室#SalonLino
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自分の背中を改めて写真で見て「こんなにも歪んでいたんだ…」とショックを受けられてましたが、大丈夫ですよ。。。✨
綺麗になるためにはまずは現状を正確に知ることからスタートです❤️
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小顔矯正#小顔エステ#小顔マッサージ#小顔サロン#小顔サロン名古屋#小顔専門店#ボディメイク専門店#ボディメイク専門サロン#ボディメイク名古屋#痩身エステ名古屋#左右差改善#肩甲骨ダイエット#肩甲骨美人#背中痩せしたい#背中美人になりたい#背中あきトップス#後ろ姿美人#おばさん体型#プレ花嫁準備#プレ花嫁ダイエット#花嫁の悩み相談#ブライダルエステ名古屋#オールハンドエステ名古屋#名古屋プレ花嫁#名古屋エステサロン
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おはようございます!
本日はイベント開催日です!

まだ来たことのない方も来たことある方もぜひ!ご家族やお友達とご一緒でも!

未来の身体のために『今』できることをお伝えいたします。

皆様のお越しを心からお待ちしております! ※動きやすい服装でお越し下さいませ。
※ 駐車場は2台分しかございません。向かいにコインパーキングがあります。ご協力のほどよろしくお願いいたします。
ご予約、お問い合わせ
【公式LINEアカウント】
http:\/\/nav.cx\/lUTiUNm
【メール】mymassimassi102@gmail.com
【電話】 050-5373-9380 【 2019\/12\/7 スケジュール 】

10:00
4D PRO BASIC
山口

11:00
腰痛ラクラク体操
向井

12:00
4D PRO BASIC
山口

13:00
ヨーガ
冷えとり編
鳴海

13:45
ボディリセット
肩甲骨編
村山

14:30
ヨーガ療法
アンチエイジング編
安藤

15:15
ピラティス
山口

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ダイエット1週間経過⁣

今回は…⁣

続いておりますよ!!!⁣

やっぱり⁣

痩せる!と決めることが大事。⁣

痩せたいなーでは痩せない(笑)⁣


今回は強力なサポーターを紹介^ ^⁣

美容に気を使う方は知ってるかも^ ^⁣
チャコールウォーター⁣
【炭】です!!⁣

炭の中でも【麻炭】を選んで飲んでます!⁣
オススメです!⁣

働くお店で売ってる麻炭…
いままでちゃんと飲まずにごめんよ!
協力頼む(麻炭へのつぶやき.笑) ⁣
では⁣
セラピストとしてのお身体ケアに⁣
説得力と⁣
やればこうなるとビフォーアフターを⁣
お見せできるようにキレイになります♡⁣

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が必要との #結果 ⁣
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★30秒骨盤前傾★challenge~single leg circle~ ・

片脚立ちで逆脚を後方に向けてまわします


『かるのび~kaRuNobi~』+5度骨盤前傾の感覚で後方への動きで勢いをつけられるように


まわす時に前傾すれば股関節の動く感覚がわかりやすいしよくまわります。脚と下腹部とさらに付け根当りの一体感が素敵。 ・

@mask0821


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前屈が床につかない人は、コレ
①股関節から曲げる前屈
20秒セット

②足指のストレッチ
往復10回

③股関節つけ根ストレッチ(腸腰筋)
30秒2セット

④ずぼら開脚(内もも)
1分〜2分

⑤タオルつかってもも裏ストレッチ
30秒2セット

⑥すわってお尻ストレッチ
30秒2セット

毎日 朝晩やってみましょ。

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「腰が痛くて限界」という人はコレ
※すべて床でおこなうストレッチ

①脇腹〜背中ストレッチ

②前ももストレッチ
ひざ曲げてから寝る

③背中〜腰ストレッチ
難しいのでスロー撮影

④裏ももストレッチ
余裕ある人はひざ伸ばす

⑤腰ねじるストレッチ

⑥胸椎エクササイズ

基本は30秒2セットです。

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こんな風に跳んでいます。
自分の姿をチェックしながら。
私も初めは頬がぷるんぷるんするのが気になったけど、全てがスッキリ!
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room3

ピンク色は幸せな気分を作り女性ホルモンの分泌を助けます。血行をよくし肌の潤いを保つ効果があります! オーダーメイド
【バストケア&ボディ 100分コース】

以前よりブラのかんじが変わった気がする。全身痩せたい特にお腹痩せ希望

肩甲骨周り肋骨周りがかなり癒着があり呼吸も浅くなってる様子でした

早速インパクトで前屈みになっている
デコルテ肋骨周りの癒着にアプローチして、お胸は再生する事でバストアップとハリを!

そしてボディバストでスッキリした肩甲骨と肋骨を更にアプローチして骨盤周りも動かしました! 「ブラした時違う!脚もスッキリ、お腹痩せた」と言って頂けました
バストの後もボディの後も鏡をちゃんと自分で見て違いを確認して下さってました^ ^

細グラマーボディを目指して一緒に頑張りましょう!
ご来店お待ちしております✨

エステティックサロン
LACHIC BEAUTY SALON
完全予約制
☎︎0120-3000-88
10:00〜21:00
休日 不定休

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自主トレ in Canada。。 #パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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朝起きたときにオススメしたいのが、肩甲骨のストレッチ。
肩甲骨周りを動かすと褐色脂肪細胞を活性化させて、ダイエット効果も期待できます!
【やり方】
1.椅子に座るか、足を肩幅に開いて立ちます。
2.息を吐きながら、肩甲骨を寄せるようにして腕をゆっくりと後ろに引きます。
3.腕を引ききったところで5秒キープします。
4.息を吸いながらゆっくり腕を戻します。
これを3~5セット行います。

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大人気筋膜リリース☆ビフォーアフター
肩の盛り上がりが取れて、背中側面までスッキリなラインに!
一度やったら施術後のスッキリ感にやみつきに☆☆
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元気な老後のために。

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3\/14 snow white day⛄❄。。 昨日比-0.4kg BMI-0.1
初日比-10.2kg BMI-3.9

久しぶりに-10kg台に戻った✌️ #ダイエット
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#井上智介先生便乗ダイエット
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姿勢矯正、首の位置 before after
パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式ダイエット
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花嫁ダイエット途中経過。。
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夏前、人生のピーク体重を記録してから、ゆるく続けているダイエット。あすけんというアプリで、夏からコツコツ記録してます。(秋はめっちゃサボりました笑)
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ドレス試着時には夏から-4kg痩せたんだけど、それから停滞期がやってきて思い通りに痩せない。。。
食事制限して、毎日ストレッチ、マッサージ、週2でランニングしてるけど全く痩せず。。
慢性的な肩こり&猫背のため背中の肉付きが凄すぎて、ついにエステに通い始めました!
ブライダルエステの体験に行ったんだけど、肌の悩みとかよりとにかく痩せたい思いの方が強かったので、痩身エステ専門のセントラヴィに決定しました。✨
今日2回目に行ってきたけど、パワーツリーが気持ちよすぎる!!肩こりもちにはたまらないゴリゴリ感…❤️
で、ウェストとかアンダーバストが少しずつ少しずつサイズダウンしてる。。
ダイエットノートにも赤ペンでアドバイスを書いてくれたり、マッサージの仕方やホームケアの仕方を丁寧に教えてくださったりするので、やる気になれる。。。
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まだまだおデブ花嫁だけど、なんとしてでもルイーザ のドレスが似合う背中になりたい…。。。
igの花嫁ダイエッターの皆さんと励ましあってがんばりたいです。
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#結婚式準備 #花嫁ダイエット #花嫁ダイエット部 #肩甲骨ダイエット #プレ花嫁 #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #セントラヴィ #パワーツリー #ダイエットノート #あすけん
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〝華奢な肩〟だけでなく、天使の羽(肩甲骨)も細くまっすぐキレイなラインにボディメイク。
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#肩甲骨#天使の羽#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ダイエット#美しい肩甲骨#背中美人#華奢#華奢になりたい#華奢ボディ#肩幅矯正#肩幅広め#プレ花嫁準備#プレ花嫁ダイエット#プレ花嫁2020#プレ花嫁応援#プレ花嫁美容#プレ花嫁の悩み#プレ花嫁と繋がりたい#アラサー美容#忘年会シーズン#食べて痩せるダイエット#名古屋エステ#ブライダルエステ名古屋#ブライダルエステ体験#名古屋花嫁#ボディメイクサロン
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2\/29 昨日比+0.4kg BMI+0.1 初日比-8.7kg BMI-3.4 1\/31比 -2.4kg BMI-1.1

MAX-10.6kgまでいったので、リバウンドしましたが(笑)それでも頑張ってると思う。

ケガを機にウォーキング出来なくなって見えたこともありました

長期的にゆるく長く続けていきたいので。

褒め歓迎www 褒められて伸びるタイプ。

#ダイエット
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#井上智介先生便乗ダイエット
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3\/12 昨日比-0.2kg BMI-0.1 初日比-9.8kg BMI-3.8

誕生日を言い訳に甘い物をよく食べたり飲んでます(笑)
その分の調整が上手くできている感じ

さて今月の目標どうしようかなぁ

#ダイエット
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#肩甲骨ダイエット
#ロングピロピロ
#ウォーキングダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
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3\/11 昨日比+-0kg BMI+-0 初日比-9.6kg BMI-3.9

キーープ(*^^)v
BigBoy 久々行った
美味しかった〜。 #ダイエット
#ダイエット記録
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#肩甲骨ダイエット
#ロングピロピロ
#井上智介先生便乗ダイエット
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母との旅行終了♨️✨
あ〜久しぶりの母娘の時間で癒された。TVもつけず、ずーっと喋りっぱなし。いい時間でした。
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写真2枚目は朝食。
ちょい食べすぎた。なんせ、那須高原‼️牛乳やら野菜やら美味しくって。。
遅めのお昼は佐野ラーメン…。ダイエットの大敵を母とシェアしてもーた⚡️⚡️お椀に少しずつ頂きましたが、まあ食べ過ぎよ。ついでにイモフライという名物料理と餃子までたべてしまいまひた。。。
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夜はもうプロテインだけにしよう。。✨親方夫のためにダイエット食事作って、明日のお弁当作って、そして走ろう。‍♀️。‍♀️筋トレしよう。。‍♀️マッサージとかストレッチしよう。‍♀️
頑張る。痩せるぞ。✨
#ダイエット#diet#レコーディングダイエット#カロリー制限 #開脚180度目指す #肩甲骨ダイエット #痩せる #くびれ#夫婦ダイエット #コンブチャクレンズ #目指せモデル体型
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緊急事態です。
ウエスト 肩紐ぴったしで喜んでいたら、背中にお尻ができました。笑(笑ってる場合じゃない)
そして、先週にはあったはずの 肩甲骨が行方不明。
前傾姿勢で物作りなどしていたから、肩もパンパン。
これではヤバいので、今予定しているエステ残1回 に加え 駆け込みでデトックスアロママッサージをしてもらいに行ってきます( ;∀;) 残り8日間で肩回しをしまくります。❤️笑

#異常な肩こり #頭痛 #ドレスサイズ直し #ドレス最終フィッティング #背中痩せ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨行方不明 #アロママッサージ #痩身 #二の腕やばい #二の腕痩せ
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新しい美容整体のコース

肩こり、首 頭痛なども改善しつつ
同時に部分痩せもできるお得なコースです

美容効果はバストアップ、ヒップアップ
くびれと足のむくみ解消の4点のみです

通常価格10000円税別

初回は7000円税別

になります

詳しくはHPでチェック

https:\/\/kobestretchlieto.com\/

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#元町
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先程、
YouTubeにフラを踊る前の上半身ストレッチをYouTubeにアップしました。

Mio Iwasaka

のYouTubeにアップされていますので、

ぜひご覧いただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️

。MIO-STYLEエクササイズやストレッチのレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf82X_UsXJt1VeFlLsbTmywN

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#mioiwasaka #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #肩甲骨体操 #肩ストレッチ #骨盤 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤調整 #ストレッチ好き #ハワイアンミュージック #ハワイアンミュージック聴きながら #下北沢 #世田谷
14
今日の体重✨
±0。
ちょっとしたぐらいで痩せないとは思いつつも泣き。
今日もビリーズブートキャンプを続けた。偉い。
肩甲骨ストレッチも継続中。
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #ダイエット中 #ダイエット日記 #糖質制限ダイエット#炭水化物抜きダイエット #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #水ダイエット#痩せたい
14
3\/4 昨日比+1.6kg BMI+0.6 初日比-10.0kg BMI-3.7

今日の歩数...45歩(笑)
家の中ではスマホ持ち歩かない派なので実際はもう少し歩いてると思うけど、2ヶ月ぶりに家出なかった(むしろ、2ヶ月毎日出てたんかいw)

お休みは必要。

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#ロングピロピロ
#井上智介先生便乗ダイエット
14
3\/9 昨日比+-0kg BMI+-0 初日比-9.7kg BMI-3.8

プラマイゼロって久しぶり
私のロングピロピロは初心者用通り越してその上のストロング(口径?が小さいから肺活量がいる)ですw
元吹奏楽部なんだけどなぁ、腹式呼吸出来てません(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#ロングピロピロ
#肩甲骨ダイエット
#ウォーキングダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
14
3\/7 昨日比+0.6kg BMI +0.2 初日比-8.6kg BMI-3.3

Happybirthday to me(笑)
ケーキはたまに食べるからこそ美味しいよね〜。✨ 明日は歩こうと思ったけど雨か〜。
お天気や寒さとも相談して、無理はしないようにしたいと思います。

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
14
アンチエイジングとスポーツのパフォーマンスアップ⤴⤴の為にファイト✊‼
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
14
.
.
.
大好きなMilaowenさんの服。
.
.
#milaowen#wear#kagoshima#山形屋#ノースリーブ #背中あき#背中美人#になりたい#肩甲骨ダイエット#しなければ#笑#夏服#summer#summerwear#ミント系#淡色女子#淡色#いいね#いいね返し#l4l#l4like#instagood#Instalove
14
でぶですみません。
脂肪について。

脂肪も細胞からできてます!(当たり前?)脂肪は脂肪細胞が集まってできていて、生まれつき脂肪細胞の数は決まっていて、増えません。これが多い、少ないは遺伝もあります。ですが、大きさは違います!太ってくると脂肪細胞の大きさはどんどん大きくなっていきます。
脂肪が減る=脂肪細胞の数が減る
なんです☺
そして、脂肪細胞にも種類があります✨それが、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞は、なんと、脂肪を減らしてくれる細胞。白色脂肪細胞は脂肪を増やしてくれる細胞。褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりや、腰まわりに多いんです。なので、そこに脂肪がたくさんついていると、減りにくい!!!
肩甲骨ダイエットは褐色脂肪細胞の刺激をしてさらに痩せやすくなるんです✨

肩甲骨まわりや腰まわりは冷やさない!そして刺激する!
効率よく痩せていきましょうー。✨ 写真をご覧の通り私も肩甲骨まわりも腰まわりもどどーんと脂肪がついています。

#ダイエット #ダイエッター #だいえっと #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #だいえっと仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #脂肪 #脂肪細胞 #褐色脂肪細胞 #白色脂肪細胞 #肩甲骨 #腰まわり#肩甲骨ダイエット #肩甲骨まわり
14
キャンプから帰ってきてヘトヘト。
でも#30日間フィットネスチャレンジ はやった!
+
帰ったら#肩甲骨ダイエット の本が届いてたけど明日読もう♪
おやすみなさーい。
#アラフォーダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエットは明日から
14
朝イチ肩甲骨体操5分。
+
生理10日前くらいなので、豆乳。
忙しい日は1日6食難しい…
豆乳ヨーグルトを作ってみた。
ヨーグルトメーカーに、豆乳とギリシャヨーグルト適当に入れて一晩、簡単にできた!
胸肉のつくおきおかずも仕掛けた!
+
・7484歩
+
最近食後の眠気が耐えられない…
#インスタダイエット
#豆乳ヨーグルト
#食べながらダイエット
#肩甲骨ダイエット
#アラフォーダイエット
14
ダイエット本フェア実施中。

食事。と筋トレ。どちらも健康的に痩せるには大切❗

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
14
立派なマシーンは要らないカリスマトレーナーと自分のやる気があればいい。

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式ダイエット
14
先程、今日オススメのストレッチ&エクササイズをYouTubeにアップしました。

ぜひ一緒にやってみていただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️

こちらでは途中部分をシェアです。。
全編は、

Mio Iwasaka

のYouTubeをご覧いただけましたら、
嬉しいです。。


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#mioiwasaka #ストレッチ好き #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #骨盤調整 #肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #肩甲骨と骨盤
14
#小顔#小顔エステ#ブライダルエステ#ブライダル#結婚式#プレ花嫁#愛知プレ花嫁#名古屋プレ花嫁#アーフェリーク#アーフェリーク迎賓館#アーフェリーク岐阜#2017冬婚#背中痩せ#肩甲骨ダイエット#ダイエット#ウエディングドレス#明日は結婚式#ご結婚おめでとうございます
13
2\/28 昨日比+0.6kg BMI+0.3 初日比-9.2kg BMI-3.5

たかがゆる散歩、されどゆる散歩
無理なく、無理せず歩数少し伸ばせるといいな。

あと肩甲骨まわりのストレッチをして基礎代謝上がるといいなぁ。

#ダイエット
#ダイエット記録
#ウォーキングダイエット
#肩甲骨はがし
#肩甲骨ダイエット
#肩甲骨ストレッチ
#井上智介先生便乗ダイエット
13
2\/17 昨日比+0.8kg BMI+0.3 初日比-9.7kg BMI-3.8

ノート1冊続けたど〜。
途中から1日1ページになったけども。
先週の井口理とaikoのオールナイトニッポン見ながらw

King Gnuもaikoもホント好きで。
今日もカラオケで歌っちゃいました。
もっと上手く歌えるようになりたい✨

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#肩甲骨はがし
#肩甲骨ストレッチ
#aiko
#King Gnu
#井口理
#井口理のオールナイトニッポン0
#井上智介先生便乗ダイエット
13
3\/1 昨日比-0.8kg BMI-0.3 初日比-9.6kg BMI -3.9

今週空いてる日に整形へ行ってウォーキングOK出たら、本格的に再開しようと思ってます。

ダイエット記録の女子力が一気に上がった感(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨はがし
#肩甲骨ダイエット
#肩甲骨ストレッチ
#井上智介先生便乗ダイエット
13
先程、今日のストレッチを YouTubeにアップしました。

Mio Iwasaka

のYouTubeにアップされていますので、

ぜひご覧いただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️ *あとmiostyleフィットネスのYouTubeサブチャンネルの
miocamtrip もご覧いただけましたら嬉しいです。
(キャンプや旅行や趣味などをアップしています)

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#miostyleレッスン #岩坂美緒 #mioiwasaka #ストレッチ #youtube #家ストレッチ #タオルストレッチ #リラックスストレッチ #ウォーミングアップ #上半身ストレッチ #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット
13
3\/13 昨日比+-0kg BMI +-0 初日比-9.8kg BMI -3.8 +-0ってなんか嬉しい(笑)
いや減る方が嬉しいんだけどw

#ダイエット
#ダイエット記録
#ウォーキングダイエット
#ロングピロピロ
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
13
少しずつ進歩してる✌️ 元気な老後のために50代からのストレッチと筋トレ
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式ダイエット
13
12.20
朝食#体質改善 #ヨガ #食べたら消費 #むくみ改善 #早く上達したい #30代#代謝を上げる #肩甲骨ダイエット #痩せたい
13
簡単そうで結構キツイ。
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式ダイエット
13
親方夫婦の今朝の朝食。
.
豆腐レタス舞茸サラダ、豆苗と卵炒め、納豆、チーズ、鯖の水煮半分、鶏モモの塩胡椒焼き、鶏胸肉を2人でシェア。
.
お昼は実家で母のお誕生日会。
絶対食べすぎない‼️絶対そのあと1h走る。‍♀️決意しよう。。
.
親方夫は4月2日からダイエット開始と家族にも宣言したので、今度こそダイエット頑張って欲しい。。
今は120㌔超だけど、出会った頃は痩せていてかなりカッコ良かったのだ‼️
.
フレーフレー親方夫。。✨
フレーフレー自分。。。✨ #ダイエット#diet#レコーディングダイエット#カロリー制限 #開脚180度目指す #肩甲骨ダイエット #痩せる #くびれ#夫婦ダイエット #コンブチャクレンズ #目指せモデル体型
13
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式メソッド
13
近々、youtubeにアップ予定のタオルストレッチ&エクササイズ5分間。

ストレッチ&エクササイズして心地良いお身体を手にいれましょう。 *こちらでは、途中部分の ・肩甲骨を動かして代謝アップ&巻き肩改善、
・背骨のストレッチ、

の模様を少しだけシェアです✨

ご自宅でできる簡単な内容となっていますので、ぜひ一緒にやってみていただけたら嬉しいです。
全編はyoutubeアップしましたら、ご覧いただけましたら嬉しいです。 *他にもストレッチやエクササイズやフラもyoutubeにもアップしていますので、youtube動画もよろしくお願いします。

ぜひ一緒にやってみて下さいね。 *YouTubeはmio iwasakaで配信しているので、mio iwasaka を検索していただければ嬉しいです。 **YouTubeのmiostyleの最新の動画はこちらからもご覧いただけます。↓ https://m.youtube.com/channel/UCvWeE3UQc376LUTN-iNgVSA。sub_confirmation=1

#肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #肩甲骨美人 #肩甲骨剥がし #mioiwasaka #岩坂美緒 #miostyle #インストラクター #フィットネス #タオル #タオルストレッチ #タオルエクササイズ #背骨 #背骨コンディショニング #背骨矯正 #背骨ストレッチ #自立神経
13
西湖レース。
ゴール後、ナンチャッテ川内ゆうきゲストランナーと記念撮影。。✨ しばらくレースはno thank you。

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
13
#背中#背骨肩こり#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ダイエット #ボディケア#ストレッチ#ダイエット#癒し#ほぐし#ほぐし方
13
親方妻。‍♀️
日曜日から女の子。‍♀️
生理の時は体重が激増する。
この間56.6㌔だったのが、昨日測ったら57.6㌔。今朝は56.4㌔でした〜。食事もあるかな。
.
4月1日母の誕生日ランチ会。
両親、3兄弟とその妻夫と子供、総勢13人でのパーティ。。賑やかで楽しかった〜❤️
兄と兄の奥さんが料理うますぎ〜。。✨食べ過ぎないように、ヘルシーなものを選んで食べたつもりだけど、多分カロリーオーバー。取り戻そう‼️
キンパ、貝の酒蒸し、チーズダッカルビ、レバ刺し、豆のトルコ煮、鶏肉のトマト煮、ゴボウのサラダ、海老のアヒージョ、ビール1缶、ハイボール1缶、日本酒少々
。焼き鳥1本、煮卵、きゅうりの漬物、鶏刺し、ハイボールとマッコリ何杯飲んだかわからなーい。。。マッコリはヤバイよね⚡️やらかした〜‼️
でも、楽しかったからまた頑張ろう。。✨最近、馬鹿ぐい(腹はち切れんばかりに食べてしまうこと)は無くなった。こうやって、生活改善していこう。ダイエットは生活改善プラス意識改革ですな。✨
#ダイエット#diet#レコーディングダイエット#カロリー制限 #開脚180度目指す #肩甲骨ダイエット #痩せる #くびれ#夫婦ダイエット #コンブチャクレンズ #目指せモデル体型
12
.
#肩こり改善 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #華奢になりたい #体の歪み #美容整体サロン #小顔サロン #小顔エステ名古屋 #2020プレ花嫁 #2020春婚 #2020夏婚 #2020秋婚 #2020冬婚 #花嫁さんの力になりたい #ブライダルエステサロン#名古屋ブライダルエステ#オールハンドマッサージ #名古屋 #愛知エステ
12
女の人生後半勝負!
見事に咲きつくすための
オナゴ!体操のKisaki です。
。。‍♀️。。‍♀️
まだまだ真冬だから厚着だし、
春になって、初夏になって、
薄着になるなんて想像できなーい!
と、いう間にコツコツとやって欲しい!簡単、効果抜群!の肩甲骨エクササイズをYouTube でご紹介しています。
背中はスイッチだよ〜☝️
。。‍♀️。。‍♀️
Youtube へはプロフィールのURL から飛べます。
。。‍♀️。。‍♀️
#youtuber #youtube #肩甲骨#肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #肩甲骨剥がし #肩甲骨美人 #肩甲骨体操 #肩甲骨下角を極める #肩甲骨トレーニング #肩甲骨トレーニング #肩甲骨周り #肩甲骨回し #肩甲骨の動き #肩甲骨美人になる #背中#背中痩せ #背中美人 #背中ケア #痩せる#痩せる方法 #痩せる運動 #やせる #やせるコツ #痩せる運動#簡単に痩せる#簡単に痩せる方法 #バストアップ#バストアップ効果 #女性の健康
12
3\/6分(笑) 昨日比+0.4kg BMI +0.2 初日比-9.2kg BMI -3.5
寝ちゃって。実測7日のAM2時だけど

増えてますが、。食べます(笑)
むしろ7日の。を楽しみに生きてたw
ここから、ここから〜。 #ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
12
3\/5 昨日比+0.4kg BMI+0.2 初日比-9.6kg BMI-3.7

3月はお誕生月なので、1年で1番ダイエットと闘いの月かもしれない(笑)
でも増えたら運動する
だからお祝いはありがたく頂戴しまーす

ケーキも食べる(笑)

色々ある時だからこそ、楽しみは全力で楽しみたい。

今日は即寝するので返信は改めて。
Twitterも(ここに書いても意味ないw) (*˘ ˘*)おやすみなさいッ.。.:*ღ

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#ロングピロピロ
#井上智介先生便乗ダイエット
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先程、今日のほぐし&ストレッチを YouTubeにアップしました。

Mio Iwasaka

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嬉しいです。❤️❤️ *あとmiostyleフィットネスのYouTubeサブチャンネルの
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今朝TV出演した人気トレーナーによる筋トレ。一緒にいかがですか?
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本プロレス #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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下半身を鍛えながら肩甲骨周辺の筋肉を鍛えます。肩甲骨周辺の筋肉は別名「ダイエット筋」と呼ばれるほどダイエットには関係深い筋肉です。#下半身強化 #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット #タオルを利用した筋トレ
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#O脚矯正 60分のセッションで見事にくっつきました‼️ 戻らないように継続が大事。

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式ダイエット
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先週の八王子ステップスソウルパンキング未経験者クラスです!パンキングやソウルに馴染みが無い方でも、楽しめますよ♪( ´▽`)
はじめから上手い人なんていません!色んなジャンルをやってみる事が大事っ!!
#ダンスって素晴らしい
#dance
#ダンス動画
#パンキングダンス
#ソウルダンス
#肩甲骨ダイエット
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背中を鍛えることはとても重要です。特に肩甲骨周りの筋肉を鍛えることは太りにくいカラダになるために必要です。何故ならば肩甲骨周りの筋肉は別名ダイエット筋とも呼ばれ、この筋肉をつけると基礎代謝があがります。
#背中トレ
#基礎代謝アップ
#肩甲骨ダイエット
#ダイエットには肩甲骨筋トレ
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先程、今日のストレッチを YouTubeにアップしました。

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今日の体重。
ー1kg。
ビリーズブートキャンプと肩甲骨ストレッチの効果かな?めっちゃ筋肉痛。
継続したい。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット仲間 #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット公開 #ダイエット日記 #ダイエットモチベーション #糖質制限ダイエット #炭水化物抜きダイエット #水ダイエット #ビリーズブートキャンプ #ビリーズブートキャンプ再入隊 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット
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+
.
.
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#肩甲骨ダイエット
.
#二の腕引き締め サポーター
#ニノメイクスリム
.
@la_kurashi のストーリーズ
ハイライトで詳しく紹介してます
.
毎日つけたいから
3点セットを買った私です
.
.
.
#la_くらし磨き#自分磨き
#女子力向上計画
#la_くらしの体を整える#ダイエット#猫背矯正
11
2\/19 昨日比-0.8kg BMI -0.3 初日比-10.2kg BMI-3.7
⚠手書き写真にも書きましたが、元体重が多いからこんなに減ってるだけで、今でも全然不健康体重なので、皆様はこのペースでこんなに減らそうとしないでください⚠

しかし、しかし!!!!!
それでもすごくないですか?。。。 背中の硬さは80代並なのに、血管年齢は17歳でしたwそして、気持ち穏やか←これが一番。

今日は褒めてください(笑)

#ダイエット
#ダイエット記録
#ウォーキングダイエット
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
11
3\/10 昨日比+0.2kg BMI +-0.1 初日比-9.6kg BMI-3.7

今日は桜餅食べたし、マックのいちごラテも飲んじゃった(笑)それでこれ位ならいいだろうw

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
11
3\/3 昨日比-1.0kg BMI-0.4 初日比 -11.6kg BMI-4.5

初めての-11kg台✨
自分がこんなに真剣にダイエットと向き合ってることにふとびっくりするw
それ位意志が弱いと思っていたけど、記録をつけるのは楽しい。

世間と比べたらまだまだだけど...
それでも自分の努力は認めて褒めようと思います。伸びしろありまくりかとw

虹 環天頂アークのおすそ分け
皆さんも幸せな気持ちになれますように。

#ダイエット
#ダイエット記録
#ロングピロピロ
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
#虹
#環天頂アーク
11


女の人生後半勝負!
見事に咲きつくすための
オナゴ!体操のKisaki です。

動画でも話していますが、
ワタシのレッスンではかれこれ15年以上色々なボールを使ってきました。

空気を入れて使えるタイプは、
素材や硬さや大きさをコントロール出来るので、とても便利です!

また、身近なものでは、
ソフトボール用の3号サイズ、
テニスボールのジュニア用や、
硬式ボールも使い道が多様ですよ。

身体の部位、筋肉の大きさ、骨格に合わせてボールを使い分けます。

目的もさまざまで、

ほぐす、負荷にする、あえて不安定感を出す、リラクゼーションに使う、

使い方もいろいろ!
少しテクニックを覚えれば、
骨格の際などの筋肉のスポットをほぐして、
少しの圧力で広範囲をほぐすことも可能です。

そう、かなり多様に使える!
まさに、頼れる相棒のような存在なんです。

そして何と言っても、
お財布に優しい価格で、簡単に手に入るもので十分に効果を出せること!

高価=効果

では全くありません。
だから、劣化したり、古くなったら、
どんどん買い換えることも出来る。

いいこと尽くめだからこそ、
15年以上使い続けてきたんですね。

ブログ、Youtube へはプロフィールのURL から飛べます。

#骨盤#骨盤体操#骨盤体操レッスン #骨盤体操教室 #骨盤底筋#骨盤底筋エクササイズ #骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋群 #骨盤底筋体操 #骨盤底筋群トレーニング #肩甲骨#肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #肩甲骨剥がし #肩甲骨美人 #肩甲骨体操 #ボールエクササイズ#テニスボールマッサージ #テニスボールダイエット #ソフトボールでマッサージ#ほぐす#筋膜#筋膜リリース #筋膜はがし #股関節#姿勢#姿勢改善 #姿勢美
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トータルビューティーサロンDomaniの田代です。
40歳を過ぎてドンドン大きくなったカラダ。
自分だけの頑張りでは追い付かず。「昔のカラダに戻りたい!」と本気で思いました。
代謝の悪くなったカラダをケアしたく美容機器を探していたんだけど、ついに本日決定しました!
多くのサロンで実績のあるセルライトゼロを導入する事にしました。
もちろん自分だけで結果を出すなんで事はしません!
本日はデモストレーションをしてもらったのですが、たった15分でこんなに変化が出た事にビックリです。
これなら、私のカラダも変わるかも!と期待できるようになりました。
仮契約済んだので、来週本契約して支払い済ませるだけです❤️
今月末にはサロンにて導入キャンペーン開催できるように、進めていきます!
ルミクスA9を導入して1年。
まさか1年後に新しい美容機器を導入するとは思いませんでしたが、静岡県と愛知県の県境の小ちゃなサロンに優秀な美容機器が2台も。凄いな。と自分で思っちゃいました。

#セルライトゼロ #トータルビューティサロン #ルミクスa9#メンズ脱毛 #デモストレーション #肩甲骨ダイエット #50歳からのボディメイク #湖西市 #浜松市
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ダイエット中のおやつは…⁣

【レジスタントスターチ】⁣
って知ってますか?⁣

ダイエット中にオススメのおやつ⁣
書いてます!⁣

読んでみてください^ ^!!⁣

明日はおやつにはアレ⁣
お昼にはおにぎりを⁣
持っていきたくなるかも!?⁣


#ダイエットママ ⁣
#ダイエット花嫁 さんの⁣
#参考になる ように⁣
#ダイエット生活⁣
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#30代 ⁣
#3兄弟ママ ⁣
#セラピストママ⁣
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#やればできる ⁣
#最後のダイエット にしたい⁣
#肩甲骨ダイエット ⁣
#強力な味方⁣
#セラピストママ ⁣
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#1ヶ月チャレンジ ⁣
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#今度こそ ⁣
#健康美⁣
#腸活⁣
#便秘⁣
#レジスタントスターチ
#レジスタントスターチダイエット
#やきいも
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近々、youtube動画にアップ予定のチューブを使って5分間の肩甲骨はがしストレッチ。

こちらでは途中の部分を少しだけシェアです。
全編は、youtube動画をご覧いただけましたら嬉しいです。 *他にもストレッチやフラもyoutubeにもアップしていますので、youtube動画もよろしくお願いします。 *YouTubeはmio iwasakaで配信しているので、mio iwasaka を検索していただければ嬉しいです。 **YouTubeのmiostyleの最新の動画はこちらからもご覧いただけます。↓↓↓ https://m.youtube.com/channel/UCvWeE3UQc376LUTN-iNgVSA。sub_confirmation=1

ぜひ一緒にやってみて下さいね。

#ストレッチ #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ダイエット #肩甲骨剥がし #肩甲骨美人 #チューブトレーニング #チューブ #チューブストレッチ #mioiwasaka
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山中湖ロードレースまで1ヶ月となり、。。。遅いなりにも自己ベストは更新したい。。 #パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
11
先程、今日のエクササイズをYouTubeにアップしました。

ぜひ一緒にやってみていただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️

こちらでは途中部分をシェアです。。
全編は、

Mio Iwasaka

のYouTubeをご覧いただけましたら、
嬉しいです。。


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#mioiwasaka #エクササイズ女子 #肩甲骨ダイエット #代謝アップ #背中トレ #上半身痩せ #上半身トレーニング #下北沢
11
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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#リネンブレンドワイドパンツ
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#肩甲骨ダイエット
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11
1回でここまで変われる!!! って夢があるね(o^^o)
昨日のお客様です(o^^o)
痩身みたいにグイグイやらなくてここまで結果出ます。
誰だって痛いの嫌だからね( ; ; )

続ければ夢いっぱい。 【コラボ店舗様大募集】

①小顔カットを得意とする美容院さんと小顔コラボ
②パーソナルジムにプラスアルファとしてアライメントコラボ(アライメントを整えること運動効率UP)
③輝く女性をプロデュース!メイクアップアーティストさんと美容整体コラボ

基本なんでもできます。結果も出せます。まずはワクワクすることやってみませんか?
DMお待ちしてます(o^^o)

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11
羽の生えたような軽い体にうまれ変わる。そのためのキーワードが「ゼロ」
#ゼロトレ より
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11
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#恵比寿
#渋谷
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10
NEXUSで60分間のダイエットトレーニング!

今日は新しいスタッフのトレーニング研修。
という言い訳で、トレーニングしてもらいました。

すでに肩甲骨が悲鳴を上げています…

ダイエットって大変だ…

でも来週もやってもらおう。

#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット
#横浜
#横浜元町
#パーソナルトレーニング
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#筋肉痛
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#フィットネス
#肩甲骨ダイエット
#マンツーマンレッスン
#トレーナー募集中
10

女の人生後半勝負!
見事に咲きつくすための
オナゴ!体操のKisaki です。

背中が動かないオナゴは、
老けて、デブになる!

これを理論的に書きます。

⓵背中=肩甲骨

⓶肩甲骨同士が離れて動かない状態は、猫背状態

⓷肩甲骨同士の間には、褐色脂肪細胞が集中している。
(注意)褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼してくれる細胞です。
そこが固まっていると痩せにくい!

⓸肩甲骨が下げられない状態で固まっていると、間違いなく、裏側のバストは下がっています。

つまり整理しますと、

肩甲骨が動かない状態は、
姿勢が良い状態であるはずが、
ナイ!ナイ‼️
無理なんです。

肩甲骨が動かない状態ですと、
脂肪燃焼力は間違いなく、
低い‼️
これも無理なんです。

さらに、

肩甲骨が動かない状態ですと、
バストはダウン❗️
これもまた、無理なんです。

バストがダウンだと、100パーセント、
お尻もダウン‼️無理なんです。

あららーの、ら‼️ 肩甲骨を動かしていきましょう!

そして、

前は高く、広く(バスト側)。
後ろは低く、狭く(肩甲骨側)。 これはお、や、く、そ、く✌️


ブログ、Youtube へはプロフィールのURL から飛べます。

#肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨#肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #肩甲骨剥がし #肩甲骨美人 #肩甲骨痛い #肩甲骨体操 #肩甲骨矯正 #肩甲骨周り #褐色脂肪細胞 #脂肪燃焼#背中#背中痩せ #後ろ姿#うしろすがた #やせたい#女性の健康#女性の悩み
10
2\/24 昨日比+0.4kg BMI+0.2 初日比-8.6kg BMI-3.3

確実にリバウンドしてますが、理由が明確(怪我による運動量の低下)なので、焦るな、腐るな、自分。

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
10
3\/2 昨日比-1.0kg BMI-0.4 初日比-10.6kgBMI-4.1

ロングピロピロに期待大。

#ダイエット
#ダイエット記録
#便秘解消
#ロングピロピロ
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#井上智介先生便乗ダイエット
10
☆ .
薄着や水着になる機会が増えるこの季節。
気になってくるのが二の腕のタプタプ振り袖肉。
二の腕は、実はもっとも引き締まりやすく効果が出やすい部位ということを知っていましたか?

女性らしい美しい二の腕を手に入れるためには、この3つの筋肉が必要です。

当院では特殊な機器を使用し、
この3つの筋肉を同時に鍛えつつ、
身体の代謝を高めて脂肪を燃焼させ、
尚且つ、肩こりまでも改善できる
"筋膜リリース"を用いた施術を行なっております。

筋膜リリースについての詳細は当院ホームページをご覧下さい!

二の腕痩せにご興味のある方。
筋膜リリースにご興味のある方。
コメントやメッセージを下さい。

先着3名の方のみモニター価格で施術させて頂きます♩

施術内容等、詳細はご連絡頂いた方にのみお伝え致します。

夏が来る前にスッキリした
二の腕痩せを目指しましょう!! かがやき鍼灸整体院
西宮市高木西町11-1-202

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#かがやき鍼灸整体院
10
マンツーマン用個室新設

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10
1日5分。寝るだけ!肩甲骨ダイエット。「こりとりまくら」褐色脂肪細胞を刺激!スリムボディサポートクッション
#肩甲骨ダイエット#褐色脂肪細胞#活性化#ダイエット#こり#スリムボディ#刺激#ストレッチ#刺激#燃焼#カロリー#肩甲骨
9
先程、
YouTubeのLIVE配信で、
タオルストレッチを行いました。。。 Mio Iwasaka

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9
肩が凝るという人は
肩を日常的に動かせていない
デスクワークは典型的な例

肩甲骨の動きが悪くなると
上半身のありとあらゆる動く必要のない筋肉が緊張することで

首や肩がだるくなったり
腕が上がらなったり
最悪は手術といったことにもなりかねません

前後10回程度気がついた時に!

#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#肩甲骨#肩甲骨ダイエット#肩甲骨ほぐし#肩こり解消#肩こり改善#解剖学#僧帽筋#肩こり#肩甲挙筋#菱形筋#セルフケア#ストレッチ#筋トレ#ダイエット
9
2\/20 昨日比-0.4kg BMI-0.2 初日比-10.6kg BMI-4.1

なんか感覚がおかしくなってきた(笑)
明日はご褒美にケーキ食べちゃう。

10734歩

#ダイエット
#ダイエット記録
#ウォーキングダイエット
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
9
2\/21 昨日比+1kg BMI+0.4 初日比-9.6kg BMI-3.5

たまのご褒美は必要だと思うし、いっかなぁと思ってます。

それより書きながら寝たことにびっくり(笑)これ昨日の分です

#ダイエット
#ダイエット記録
#ウォーキングダイエット
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
9
先程、今日のほぐし&ストレッチを YouTubeにアップしました。

Mio Iwasaka

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miocamtrip もご覧いただけましたら嬉しいです。
(キャンプや旅行や趣味などをアップしています)

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9
おはようございますぐでたまです。
マイメロに比べて投稿数少なすぎてやばめ、、笑
昨日の夜ごはんは焼き鳥ともやしを食べました。
最近はストレッチを夜とか朝とか時間が取れるときにやっています。‍♀️
友達からウエスト細くなるよと誘われてゴルフにも興味わいた今日この頃⛳️。️‍♀️
#ぐでたまダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #肩甲骨ダイエット
9
ダイエット2日目。
親方妻。‍♀️
57.2㌔→56.2㌔
体脂肪30%→31.4%
総カロリー約1250kcal
.
昨日より体重は減った〜。
ただ、数日前まで旅行に行っていて急激に体重増加したから、この落ちは当然。ムクミもまだあるし、何よりお通じがスムーズにこない。下っ腹がぱんぱん。
それよりなにより体脂肪がヤバいことになっとるよ〜。w
.
地道にがんばろーう‼️
それにしても、デブ脳。からか食事を多く用意し過ぎる傾向が。気をつけよう。
朝☀️もやし炒め、レタスとのりのサラダ、バナナ1本。、プロティンスープ、コンブチャ
(納豆は残した。)
.
昼。チキン南蛮(親方夫の影響か。)、白米3口、味噌汁、キャベツの千切り(写真撮る前に食べてもーた。)、チキンカツ1切れ(あとのチキンカツと白米は残した。)、ブラックコーヒー
.
。‍♀️ランニング1h。‍♀️
すぐにプロテイン
.
。ゆるく筋トレとストレッチ。
。半身浴でマッサージ。
.
夜。レタスと舞茸のサラダ、納豆、チーズ1個、鯖の水煮半分、鮭と白滝のにんにく炒め(鶏胸肉の塩胡椒焼きとチーズ2個は残した。当たり前かw)
.
今はモチベーション高いけど、このまま継続‼️3日坊主にならないように頑張ろう。。
.
そして、親方夫は今夜は送別会。何を食べてるやら。心配だ。。
#ダイエット#diet#レコーディングダイエット#カロリー制限 #開脚180度目指す #肩甲骨ダイエット #痩せる #くびれ#夫婦ダイエット #コンブチャクレンズ #目指せモデル体型
9
.
.
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#体幹リセットダイエット
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#キャミソールコーデ
#肩甲骨ダイエット
#ラクチンきれいシューズ
9
厚揚げ丼❗
味は親子丼そのものだが、ついついご飯を探してしまう。
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式メソッド
9
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#肩甲骨ダイエット
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8


肩甲骨を温めましょう〜!


肩甲骨を温める事で、身体がポカポカして、
とてもリラックスできます♡


寝る時に、肩甲骨を温めると、気持ちよく夜の睡眠を
誘導してくれます♡


「肩こりは万病のもと」
と言われますが、
・ ・
肩甲骨がほぐれていないと、肩こりにもなり、
風邪を引きやすくもなります。


【肩甲骨が硬くなる原因】
● ストレス
● 運動不足
● 血の巡りが悪い


肩甲骨を温める事で、
身体の体温が上がります。

体温が上がる事で、血の巡りも良くなり、痩せやすい効果も♡


(写真のあずきのチカラは私の愛用している物です♡)


\/\/
妊婦さんでも出来る体質改善
オンライン講座を受けませんか?
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体質改善オンライン講座では
講座受講後、LINEやインスタで質疑応答をしていただきます。


この機会に、正しいやり方を学んでいきましょう〜♪


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#yokolly
8
先程、今日のストレッチを YouTubeにアップしました。

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8
2\/25 昨日比-0.6kg BMI-0.2 初日比-9.2kg BMI-3.5

やっと減ったε-(´∀`;)ホッ
根気よく今の食生活を続けるぞ〜。
たまのご褒美はありでw

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#肩甲骨ストレッチ
#カラオケダイエット
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8
2\/26 昨日比-1.4kg BMI-0.4 初日比-10.6kg BMI-4.1

えっと〜...なぜ?(笑)
キャベツはいつもより沢山食べてるけど...キャベツかaiko熱唱か(;´・ω・)ウーン・・・
わかんないw

#ダイエット
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#肩甲骨ダイエット
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8
頑張った後のペアストレッチ☺️ 至福の時間

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #吉野式メソッド
8
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「肩甲骨を動かしたほうがいいって聞いたことあるけどどうやって動かしたらいいのかな?」 という方いませんか?

肩甲骨を動かすと、ダイエットや肩凝り解消など様々なメリットがあります!

今回は、年末年始でお家にいてもすぐにできる肩甲骨の動かし方を、実写で紹介しています。

こたつに入りながら、紅白を見ながら、ガキ使を見ながらできますよ!

気になる方はブログを覗いてみてください! ❤️ブログはプロフィールのリンクから❤️
(@omamesaaaaan444 )

#ブログ #ブログ更新 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット運動 #生活習慣 #痩せる生活 #太る生活 #自宅ダイエット #社会人ダイエット #ダイエット生活 #一人暮らしダイエット #痩せる習慣をつくる #ダイエット生活 #ダイエット成功 #お家でダイエット #年末年始 #年末年始の過ごし方 #年末年始ダイエット #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨美人
7
2\/23 昨日比+1kg BMI+0.4 初日比-9.0kg BMI-3.5

今日は目先の欲望に負けてウォーキングしないこと

これが課題でした

今無理してウォーキングしてずっと足が治らないより、安静にして早く治った方がいいもんね。

食事も控えめにはしてるけど、米もパンも食べる(笑)

増えた分また減らすやる気はありまっす。

#ダイエット
#ダイエット記録
#ウォーキングダイエット
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
7
2\/22 昨日比-0.4kg BMI-0.2 初日比-10.0kgBMI-3.9

ま、生きてればこんなこともあるよね(笑)去年が色々ヘビー過ぎてこれくらいで済んでよかった〜と思うw

ダイエット(ウォーキング)はしばらくお休みです。

でも食べないのも無理なので増えたら増えたで巻き返すからいいのだ。

#ダイエット
#ダイエット記録
#ウォーキングダイエット
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
7
最新!ブライダルのお客様から綺麗なビフォーアフターのお写真を頂きました。

姿勢、歪みの改善はもちろん、
肩の盛り上がりがなくなり、埋もれた肩甲骨も綺麗に出てきています✨
二の腕・背中痩せ60分コースを月2回ペースで3ヶ月間、通っていただきました!
たったの3ヶ月で体脂肪は5%も減!!
お客様の特別な日に向けて、一緒に準備ができることは、私共にとっても大変嬉しく光栄なことです。。。
S様のお式が素晴らしいものになりますよう、スタッフ一同心よりお祈り申し上げます。。 .
.
.
.
#ブライダル#ブライダルエステ#痩身#二の腕痩せ#背中痩せ#肩甲骨ダイエット#ダイエット#ドレス#ウエディングドレス#トータルケアエステ#クイーンズピュア
#新宿
7
肩甲骨の動きを引き出す「スキャプラー」。初動負荷トレーニングを始めて半年。
こんなに肩甲骨が動くようになっています!! ワールドウィング神栖では、
随時 見学・無料体験を行っております。お気軽にお問い合わせください!
茨城県神栖市土合本町1丁目8762-305 ☎︎0479-21-3312

#ワールドウィング神栖 #ワールドウィング #初動負荷トレーニング #肩甲骨 #scapula #初動負荷トレーニングコーチングスタッフ #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #立甲
7
整体ベースのオイルトリートメントは他では味わえません(o^^o)

#小顔と肩甲骨のお店アチーブ #オイルトリートメント #オイルマッサージ #美容整体 #美容男子 #美容day #メンズも大歓迎 #美容大好き #美容好きな人と繋がりたい #美意識向上 #美意識高い人と繋がりたい #美意識高め #肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #名古屋 #栄 #錦3 #錦3丁目 #名古屋錦 #泉1丁目 #東区泉 #バストアップ #鎖骨美人 #リンパマッサージ
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みなさんこんにちは!
MOU松阪店の岡村です!
最近、肩こりや腰の痛みに悩まされる方が多く見えます。

実はその原因、肩甲骨にあるかもしれません!
ムー松阪店では肩甲骨に特化した超深部リンパ解放肩甲骨はがしがあります。
本来、独立した肩甲骨を元の位置に戻し、肩甲骨の可動域を広げます!! #エステサロン #酵素ダイエット #酵素ドリンク #ダイエット #肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #ファスティング #diet #fasting #detox
6
今週末のロードレースに向けて。
#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #大日本プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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筋トレ頑張った後の至福の時。 プロレスラーによるペアストレッチ。

#パーソナルトレーニング #調布 #ストレッチ #アンチエイジング #健康寿命 #肩甲骨ダイエット #血流アップ #糖質ダイエット #食事指導 #イケメントレーナー #人気プロレスラー指導 #飛鳥カルチャースクール #太極拳 #タップダンス #少人数 #
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2\/18 昨日比-0.4kg BMI-0.1 初日比-9.4kg BMI-3.6

今日ダイエットのアドバイスを頂けたので早速今日から実践します。
顔周りがスッキリしたって言われて嬉しかった〜✨ 健康的な食事ができるお店を見つけちゃいました。めちゃんこ美味しかった。
通っちゃいそうw

井上先生、「刹那」拝借します。
私、刹那的な出逢いを致しました(笑)
年配の方とちびっ子には人気のあるネモさんです。

あきらさんかわいかったなぁ。

#ダイエット
#ダイエット記録
#ウォーキングダイエット
#肩甲骨ダイエット
#井上智介先生便乗ダイエット
5
3\/15@94日目
昨日比+1.2kg BMI +0.4
初日比-9.0kg BMI-3.5

えらい増えた(笑)明日動きましょうw

#ダイエット
#ダイエット記録
#肩甲骨ダイエット
#ウォーキングダイエット
#ロングピロピロ
#井上智介先生便乗ダイエット
5
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット
朝計測!
今日も意識意識。!
5
朝、白湯を飲みながら肩甲骨体操5分。
+
今日はお出かけしたので11035歩。久しぶりの1万歩超え!
+
#30日間フィットネスチャレンジ
#肩甲骨ダイエット
#ダイエット記録
#食べるダイエット
4
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット#ウエディングダイエット#ちりつもダイエット#鎖骨美人#巻き肩
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朝計測♡
体重は最小値。
でも体重より筋肉量、、!
昨日たかの友梨で計測した筋肉量がやばいので今日もちりつも意識します!
昨夜はストレッチとマッサージしてから就寝。
.
昨日のエステが効いていて
肩甲骨周りがだいぶ柔らかく
肩が回らなかったのが、まわる!!
素晴らしきキャビテーション。。 なんとか少しでも肩甲骨だして
ドレス着たい。! そしてこれを機に
結婚式目指して、だけではなく。
妊娠しても老化しても一生プロポーション良く生きていきたいと思うようになった〜。‍♀️
4
「姿勢が良くなる!肩甲骨はがし」
自宅でできる簡単エクササイズです。ぜひ、チャレンジしてみてください。
.
.
.
【方法】
①両手を後ろに回し、肩甲骨の位置に手を持っていきます
②肩甲骨の内側を押してほぐしましょう
③左右15秒ずつが目安です
.
.
. 【ポイント】
両手が回らない方は片手づつで構いません
.
.
.
【監修】MOMO(日本トレーニング指導者協会認定トレーナー、アディダスファンクショナルトレーニング認定トレーナー)
.
.
. ※運動を行う際は、無理をせず行える範囲で行いましょう。
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#肩甲骨ダイエット

座る、立つ、歩くも、意識すれば変わる
顎を引く、お腹に力を入れる
背もたれにつけない
背筋を伸ばす
ストレッチ
呼吸は止めない
伸ばしている筋肉を意識する
反動はつけない
痛気持ちいいところで止める
リンパの流れを良くする
代謝が良くなる
体温アップ、肩こり解消
#概日リズム に合わせた生活
摂取、吸収、排せい
朝夜五分のストレッチ
フルーツデイを作る
旬の食材を食べる
良く噛んで食べる
抗酸化作用のあるものを食べる

#読書#読書 #読書好きな人と繋がりたい
#健康
4
おはようございます。
ウチの招き猫、天気が悪いのに朝から走り回った挙句こんな感じです。
#都城マッサージ #運動指導専門職#介護福祉#高齢者サポート #骨盤トレーニング#肩甲骨ダイエット
3
夜計測
いつもはできないニキビと口内炎ができてたので栄養不足と疲労だと思い
夜ご飯はちゃんとたべました。
ごはんは控えました。
ストレッチとマッサージして寝ます。
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット#ウエディングダイエット#ちりつもダイエット#鎖骨美人#巻き肩
2
股関節
肩関節

最重要の関節の2つになります

この2つの関節を使えるようになれば
ボディーメイク
パフォーマンスUPはとてもスムーズになります!
逆に使えないと
いばらの道

股関節と肩関節そして腹筋を上手く使って行いましょう!
全身で隣の人に荷物を渡すようなイメージで1分3セット!
#股関節#股関節ストレッチ##股関節トレーニング#股関節硬い#スポーツパフォーマンス#スポーツパフォーマンスアップ#肩関節#股関節トレーニング#肩関節トレーニング#肩関節ストレッチ#肩甲骨#肩甲骨ダイエット#肩甲骨エクササイズ#肩甲骨美人#腹直筋#腹直筋トレーニング#腹斜筋#腹斜筋トレーニング#くびれ作り#ダイエット#筋トレ
2
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット
夜計測!
今日はたかの友梨ビューティクリニックへ。‍♀️
三千円の体験で、上半身キャビテーションやってもらいました♡

肩周りがだいぶ凝ってたので
すっごいスッキリした!
気持ちよかったー♡

夜遅くなったのでご飯は食べれず豆乳のみました!
生理前ゆえチョコ食べたくて仕方ないチョコ症候群。

きをつけよう。
2
体幹リセットダイエット
.
8日目。
.
.
開始から

体重 68.6kg→66.7kg

体脂肪率 37.4%→36.0%
.
.
昨夜から実家に遊びにきています。

つまり、体重計がいつもとは違います。だからなのかな?
一気に取り戻したの。
.
こんなに減るかしら???
.
……自宅に戻ったら、また体重も戻ったりして(笑)
.
.
エクササイズは出来る範囲でやりました。

せっかく遊びに来てるのに、ダイエット中だから…と食事を控えるのも、1人で黙々とエクササイズするのも、なんだかなぁ〜と思ったので、ながらエクササイズだけです!
.
.
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
#スクワット
2
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット#ウエディングダイエット#ちりつもダイエット#鎖骨美人#巻き肩
一週間の平均!
行ったり来たりしてますが45キロ台のときのほうが若干多めかな?
ちりつもちりつも!
2
体幹リセットダイエット。
.
3日目。
.
.
今日から、足パカと肩甲骨ダイエットも開始しました。

体幹リセットエクササイズは、動きのステップが頭に入った感じ。
.
あとは、身体に馴染むようになると良いなぁと思います。
.
.
肩甲骨ダイエットも5つのステップだけなのに、汗が流れました。

肩周りが固くなっていて巻き肩傾向なので、腕を後ろに伸ばして手を組むのが精一杯。肘を曲げずに組んだ手を背中から離していくのはキツくて出来ません…。
.
.
準備体操として行うステップ1の下半身ほぐし。膝裏の固さも分かりました。
.
.
全身が固くて姿勢も悪くなっているので、コツコツと伸ばしてほぐして…をやっていきます!!
.
.
.
#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
2
私のダイエット方法を紹介します!私はこれで。1ヶ月−3キロ。減りました。。 ⭐️飽きやすい
⭐️運動大嫌い
⭐️誘惑に弱い

に弱い私が−3キロに成功した方法を紹介させて頂きます!

まず食事編。。
●1000カロリーダイエット
大食いだった私は食事の量を減らすのが一番大変でした(;_;)
1000カロリーダイエットは名前のとうり一日1000カロリーに抑えるダイエット法です!2番目の時間ダイエットと3番目のレコーディングダイエットがこのダイエットの勝敗をわけます‼️ ●時間ダイエットは朝起きて朝ごはんを食べ終わってから4.5時間後にご飯を食べます。それを繰り返していきます!
例えば朝8時にご飯が食べ終われば12時から13時に昼御飯を食べます!そしてこんどは16時から17時ごろに間食を食べます。1000カロリー内「災厄1200カロリー」内で食べます。最後に夜は4、5時間たてば20時過ぎてしまうので20時以内、3、4時間後に白湯か味噌汁、温かいものを20時以内に飲んでました。仕事が遅くなるときは20時過ぎてしまうので災厄炭酸水、白湯でお腹を満たしてます。。お菓子や果物が食べれるので夜はお腹が満たされてあまりお腹は空きませんでした。
●レコーディングダイエット
1000キロカロリーを守るためにメモをするようになってからオーバーしなくなりました(^^)食べ過ぎてたら反省して次の日はオーバーしたカロリーを引いたら体重は増えませでした。
●断食ダイエット
1000キロカロリーダイエットでは外食や食べ過ぎる事でやる気をなくして辞めてしまうかもしれないので私は対策をたて週2日の断食ダイエットをしました。土日や家にいる日に一食ヨーグルトと豆乳と炭酸水一本を飲んだり食べたりしました。するとカロリーオーバーした分を取り戻せました。

あくまで素人なので、ネットで#1000キロカロリーダイエット
#食後の間隔
#レコーディングダイエット
#断食ダイエット
のやり方で調べて頂ければ良いと思います(^^) 運動は嫌いなので朝起きたら
●肩甲骨のストレッチ

毎日やってます(^^)朝肩甲骨を動かせば代謝が良くなりますし目覚めが良いです。#肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット ●ながら運動
歩く時はお腹に力を入れたり電車に乗ってる時座ってる時や立ってる時に力をいれ背筋を伸ばしてます!お腹が引っ込みます(^^)
ながら運動は運動が苦手な私にはありがたいです!

私が毎日している生活で1ヶ月−3キロ痩せました! ⭐️朝起きたら白湯や温かいお茶を飲んでから30分後にご飯を食代謝があがりやすくなります(^^)
#白湯ダイエット
長くなりまとめ下手ですみません!少しでも参考になればありがたいです(^^)
2
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット
あー増えた!
だって食べたもんね。。。
明日の朝どうかなぁ。
30分ランニングと二の腕トレしました。
2
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット#ウエディングダイエット#ちりつもダイエット#鎖骨美人#巻き肩
45キロ台がベースになってきたのかな〜☺️ 今日私と同じ身長で
私より体重ある方で
私よりほっそい人を発見した。

やはり体重ではなく筋肉量かな!
がんばろ!
2
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット
ドレスを着るのに肩甲骨が全くないです。。。。。
背中が厚い。。
最速で肩甲骨を出す方法誰か教えてください。。。。。
2
夜計測♡
一万歩いったー\(^o^)/
エステはよきでした!
かたまわりガチガチらしい。
キャビテーションやった✊
.
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット#ウエディングダイエット#ちりつもダイエット#鎖骨美人#巻き肩
2
体幹リセットダイエット
.
14日目。
.
.
開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→36.8%
.
.
。の日3日目。

今回の生理は重いです。

生理痛がキツくて横になってばかり。

明日からは動けると良いなぁ…と思います。
.
.
.
#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
2
朝計測〜♡
44キロ台にあと一歩✊
今日はエステ体験に行ってみます。
#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット#ウエディングダイエット#ちりつもダイエット#鎖骨美人#巻き肩
1,897
写真と動画のデータが。クラウド上にはあるんだけど、端末に落とせなくて、編集も投稿もできないので、連日連夜いろいろ調べております。

今日は、昔の投稿動画と写真をスクリーンショットして、合わせ技でお届け。


。寝る前におすすめです。


見たことあるわーと思っても、その時の状況によって捉え方や学び方は様々。


ストレッチ用ポールの上で、床磨きのように手で円を描く運動。

肩こり改善にもなる、
ストレッチ用ポールエクササイズの
基本エクササイズとして紹介されます。


ただ円を描くだけでもいいのですが、


いっぱい肩甲骨を動かすためには

肘を伸ばしたまま
手先を遠くに伸ばし続けながら
肩の根元で動きをコントロールすると

ユサユサ動かせますよ♡


腕が動いているようで
腕では動かしていないのです


※ストレッチ用ポールの上でなくてもできます。


ユサユサ動かしてから
深呼吸。リラックス。

よかったらお試しください





ブログは毎日更新中!
@itominty プロフィールトップURLよりジャンプします。

本日2019\/07\/25の記事は

【意識するだけでウエストマイナス10センチ?しかも3ヶ月で肩こりが嘘みたいに消えた?】

すんごいご感想をもとに、姿勢改善とウエストメイクの深い関係の解説をしています。

よかったら合わせて参考にしてみてください❤️

。発売書籍。【猫背が治り小顔になるコトコト運動】✨重版決定✨

ダイエットやエクササイズをするにしても、頭の位置がズレていると逆効果⁉️
猫背の原因である"頭の位置"を見直せる内容です。

全国書店、Amazon・楽天ブックスで発売中!ハイライトにリンクあります☺


#背中痩せ #肩こり #肩甲骨 #ストレッチ #ストレッチポール #エクササイズ #呼吸法 #リラックス #お腹痩せ #ダイエット #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩こり解消 #猫背 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人
1,769
【姿勢改善のキーは〇〇!?】
.
背中でナマステ。
.
姿勢改善のキーは
肩甲骨だといわれます。
.
よく、#天使の羽 と言ったり
しますよね❣️
.
.
背中で合掌ができると
.
。老廃物が溜まりにくい
。脂肪燃焼を促す
。猫背になりにくい
。肩こりがなくなる
.
など、姿勢改善はもちろん
ダイエットにも効果があります。
.
.
肩甲骨まわりの柔軟性は
このポーズでチェックすることが
できますよ!
.
.
私はこれまで
ヨガを続けてきた中で
ヨガを頑張ったことは
一度もありません。
.
"自分が心地がいいからやる"
.
そんな感覚です。
.
.
まずは
自分に意識を向けること
今の状態を知ること
.
そんなことから
はじめてみてください。
.
.

#ヨガ講師 #ヨガインストラクター  #ヨガ好き #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガジョ #ヨギーニ #ヨガ初心者 #インドヨガ #ヨガポーズ #合掌 #ナマステ #姿勢改善 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #天使の羽 #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #猫背矯正 #猫背改善 #猫背解消 #自分磨き #自分を知る #yoga #yogachalleng #tokyo
1,654
みなさんこんばんは、こんさんです。
*
*
明日は東京「大雨」という予報で心配になっております。みなさん、どうぞ行き帰りお気をつけて・・・☂️
*
さてさて、今回は「肩甲骨周り」すっきりがテーマです。そして自宅で簡単にできるものばかり用意してみました✨肩甲骨周りってエクササイズもそうですが、ここを動かすことで肩こり解消にもつながったりします。
*
*
運動不足の人がとくに「こり」を感じやすいのもここですよね。ということで今回のエクササイズをたっぷり行って、ほぐしをしてみてくださいね。
*
まだまだ冬ですが、薄着になるその季節に向かって、頑張っている人はもうすでに動いております。あなたも負けじと動き始めましょう〜✨
*
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
#肩甲骨ダイエット #肩甲骨 #肩痩せ #肩甲骨痩せ #肩ダイエット #30代ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #夏までに痩せたい #フィットネス女子 #ダイエット女子
1,424
「肩甲骨をほぐして、代謝アップ❗」
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今回は、市川あまみ先生(@amamiyoga)に、肩こり改善に効果的なストレッチを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
-
1.左手を床につき、息を吸いながら右手を上に伸ばし、息を吐きながら左側に倒す
。肩と耳がくっつかないように注意
2.右腕を時計まわりと反時計まわりで2周ずつまわす
。手が遠くを通るように意識
3.右手を床について、1度上半身を起こし、両手を前に歩かせて前屈の姿勢に
4.横に手を歩かせて正面で脱力
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肩甲骨をほぐすことで代謝アップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ(ヨガインストラクター)
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#肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨美人 #肩甲骨周り #肩甲骨美人になる #肩甲骨ダイエット #肩甲骨エクササイズ #代謝アップ #代謝アップ効果 #代謝アップしたい #代謝アップトレーニング #代謝アップエクササイズ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ほぐしたい #肩甲骨ほぐし大事 #肩甲骨ほぐしスゴイ
1,226
シルエットを美しく見せたいなら、ちょっとだけ肩の位置も気にしてみて。一度肩を後ろに回してそのままストンと自然に落とした位置が正しい肩の位置だそうですよ!
どうでしたか。?その姿勢の維持が苦しすぎる人は、肩まわりをほぐすこのストレッチを早速やってみましょー✨
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運動の効果:巻き肩の解消
運動の回数:①脇ストレッチ(20秒)
②胸ストレッチ(片側20秒)
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
①は、お尻をかかとに付けると脇が伸ばしやすい。
②は、顔を伸ばした手と反対側に向けると胸が伸ばしやすい。
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。 使用アイテム:トップス(FOREVER 21 @forever21_jp )、ボトムス(prAna @prana_jp )、ヨガマット(Style Boat Market @styleboatmarket )、
。 監修 : 来夏 ( @rairairaika )〈ヨガインストラクター〉
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ラクミー 《 @rakumii_rakuma 》は、
毎日忙しいあなたに♡カンタン宅トレ動画やお手軽な美容健康テクを毎日更新♪
よかったらフォローして毎日Checkして実践してみてください。
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#ラクミー #巻き肩 #美姿勢
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。.
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#ヨガ #ヨガ動画 #ダイエットヨガ #ストレッチ #柔軟 #美姿勢ストレッチ #美姿勢ヨガ #美姿勢トレーニング #ボディメイク #美ボディ #シェイプアップ #宅トレ #家トレ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #巻き肩改善 #巻き肩矯正 #巻き肩なおしたい #猫背矯正 #猫背調整 #猫背改善 #姿勢矯正 #猫背解消 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット
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二の腕のこんもり肉。を拾っちゃう薄着の季節はすぐそこ!究極の"ながら腕&肩引き締めエクサ"がコチラ。
今日から始めて今年の春夏はスッキリ腕でオシャレ楽しみましょー。✊
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運動の効果:二の腕、肩の引き締め
運動の回数:20回×3セット
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
①肩と同じ高さまで両腕を上げてキープ。
②手のひらを下に向けて10回、上に向けて10回が1セット。
③腕の付け根から動かす意識で。
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。 使用アイテム:トップス(prAna @prana_jp )、ボトムス(prAna @prana_jp )、ヨガマット(Style Boat Market @styleboatmarket )、
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#ラクミー #二の腕痩せ #二の腕の引き締め
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。.
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#トレーニング動画 #エクササイズ #ワークアウト #ダイエット #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #シェイプアップ #宅トレ #家トレ #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエット部 #筋トレ動画 #二の腕 #二の腕やばい #二の腕ダイエット #二の腕痩せたい #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #華奢になりたい #華奢見え
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【ダイエットにオススメの運動】
食事制限などのダイエットをしても効果がない

ってお悩みの方は運動も一緒に取り入れていきましょう。

今日はちょっといつもと違う感じで作ってみました

感想待ってます✌️️


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▼フォロミー
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#かつやヘルスケア

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「⭐スペシャル企画⭐2017年の再生数トップ3の部位は❓」
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今回は2017年に紹介したSpolayの動画のなかから、今年の「再生数トップ3の部位」を発表します❗
第3位は『肩甲骨』、第2位は『太もも』、はたして第1位は……❓
最後まで動画をチェックしてみてくださいね。
来年も引き続き「Spolay」をよろしくお願いいたします✨
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#大晦日 #2017年ランキング #エクササイズ #エクササイズ動画 #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨トレーニング #太もも #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも痩せたい #太もも引き締め #トップ3 #今年もお世話になりました #来年こそ #来年こそ痩せる #来年こそはダイエット
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【肩甲骨ダイエット】肩甲骨を動かすことでダイエット効果があるって本当!?
makeitsnappyy.com
@makeitsnappyy
☺️ブログ更新したよ☺️
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット応援 #ダイエットブログ #筋トレ #ワークアウト #ボディメイク #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット
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02\/09

体重 43.5kg
体脂肪率 25.7%

10日くらいで−1㌔
油断したらすぐ戻るやつ、、、 昨日、肩甲骨を動かしまくったら
凄く気分が悪くなった。

吐き気とかあって、、、 血行不良だったのが
急に血行が良くなって
気分悪くなるとか。

どんだけ血行不良だったんだ!

今日も肩甲骨しっかり動かそう!! #産後 #産後ダイエット#151cmダイエット #151cm体重記録 #部分痩せ #部分痩せしたい #部分痩せダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #アラサー #アラサーママ #アラサーダイエット#肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット
0

見た目も美しく!! 基礎代謝をあげよう!

20代前半の頃のダイエットの仕方では
体重は落ちにくいし、落ちたとしても
とにかく見た目が悪い!! .

20代と30代(現在)の違い
︎︎︎︎☑︎出産体験あり
︎︎︎︎☑︎授乳中
☑︎肩を回す度にバキバキ鳴る
☑︎痩せた時でも腕が太い
︎︎︎︎☑︎猫背
︎︎︎︎☑︎首が太く短くなった
︎︎︎︎☑︎フェイスラインがマントヒヒ
︎︎︎︎☑︎顔がデカくなってきた
︎︎︎︎☑︎ほうれい線が出てきた
︎︎︎︎☑︎育休中で運動量が少ない

上記の点から改善策!!
⦿骨盤を正しい位置に!
⦿肩甲骨を正しい位置に!
⦿運動量を増やす!

特に肩甲骨をメインに
行い基礎代謝を上げる!

肩甲骨の周りの「褐色脂肪細胞」! .
肩甲骨を動かすことで、
この細胞が刺激されて代謝が上がり
脂肪の燃焼を促進して
痩せやすい体作りから! .
また、代謝が上がることで
肌の生まれ変わりも早くなり
美肌につながる!! .
しかも!!
肩甲骨が正しい位置に戻ることで
鎖骨の位置も変わってくれば
腕も細く見えるようになり
首も細く、顔周りにも変化する!

と思う!!笑
とりあえずやってみよう!!


#産後 #産後ダイエット#151cmダイエット #151cm体重記録 #部分痩せ #部分痩せしたい #部分痩せダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #アラサー #アラサーママ #アラサーダイエット #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし
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体幹リセットダイエット
.
5日目。
.
.
ダイエット開始から

体重 68.6kg→67.0kg

体脂肪率 37.4%→35.6%
.
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おつうじも昨夜あったので、減りました!! 前日比マイナス0.8kg。スタートからだとマイナス1.6kg。
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特に食事内容は変えてないので、いかに運動不足だったかが分かります。
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
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体幹リセットダイエット
.
7日目。
.
.
開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→37.0%
.
.
昨日は一日中出掛けていて、エクササイズをお休みしてしまいました。

そして、お昼ごはんと夕食が外食。お腹いっぱい食べてしまいました…。 おつうじも無し。
.
.
結果に分かりやすく出ましたね(笑)
.
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この事に落ち込まず一歩一歩取り戻します。
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.
#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
0
#合う味ダイエット ®︎
#肩甲骨ダイエット ®︎
#美腹メイク術
貴方のお腹をカンタンに凹ませます!
0
朝計測!
昨夜の食べ過ぎを若干引きずってますね。
キャビテーションやってから
肩甲骨周りが前よりも動く!
腕が上がる!
腕を後ろまで回せる!
しかも#プロテオグリカン のサプリ?飲んだら体がポカポカしてる気がする〜。 #Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット#ウエディングダイエット#ちりつもダイエット#鎖骨美人#巻き肩#ブライダルダイエット
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体幹リセットダイエット
.
12日目。
.
.
開始から

体重 68.6kg→67.7kg

体脂肪率 37.4%→36.6%
.
.
実家にいる間、サボってました…。 体重計だけは乗っていたのですが、自宅に戻ったら、体重も戻ってました。

今日から。の日です。

身体もダルいしむくんでるし。
.
.
お腹痛いのが治ったら軽めのエクササイズ、やってみます。
.
.
.
#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット
0
肩甲骨ダイエット

仕事がら昔は前屈み、下向き。肩甲骨はいつもゴリゴリ。埋もれてました。
ヨガをしても解消出来ずに、針や整体に通ったことも。
家で気軽に出来るのが良いです!
背中の筋肉を動かすと代謝があがり、痩せやすくなります☺いまでは、天使の羽よみがえってきました!
ヨガのポーズも取りやすくなりました✨
#本
#肩甲骨ダイエット
#肩甲骨はがし
#肩甲骨ストレッチ
#むくみとり
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体幹リセットダイエット
.
4日目。
.
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ダイエット開始から

体重 68.6kg→67.8kg
体脂肪率 37.4%→36.7%
.
昨日一昨日とおつうじないのでしっかり結果に出て分かりやすいです(笑)
.
.
肩甲骨ダイエットのストレッチは、痛いものがまだまだあるので無理はせずにやっていきたいけど、こんなにも体が固くなっていた事を実感したので始めてみて良かったなぁ…と思います。
.
.
足パカも、足を上げる角度の90°を意識してやると結構なエクササイズだと分かったし。特にタテパカ 。
.
.
持病持ちなので、それに甘んじて体を動かすことを意識してこなかったので、今は空いた時間にちょっとでもエクササイズ出来るようになりたいです。
.
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#体幹リセットダイエット
#足パカ
#肩甲骨ダイエット .
0
朝計測!
ほいやっ!
本日ドレス試着しました!
ほいやっ!

#Kotsudaiet#daiet#ダイエット#肩甲骨#二の腕#肩甲骨ダイエット#ウエディングダイエット#ちりつもダイエット#鎖骨美人#巻き肩

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なかなか続かないダイエット、あたしは「肩甲骨ダイエット」・・・10日で諦めたの
なかなか続かないダイエット、 あたしは「肩甲骨ダイエット」・・・10日で諦めたの
なかなか続かなよねぇ、ダイエット、私は「肩甲骨ダイエット」・・・10日で諦めたの
【肩甲骨ダイエット方法】
手で肩を触った姿勢で、ひじと腰をぐるぐる回しましょう!

たったこれだけ!!

肩甲骨が動いているのがすごく実感できます。
肘が肩と同じ位置から下がらないように注意しましょう!
なかなか続かなよねぇ、ダイエット、 あたしは「肩甲骨ダイエット」・・・10日で諦めたの
テレビや雑誌で話題の肩甲骨ダイエット。その効果は肥満予防に有効で、実践している人も増えてきた注目の方法です。
なかなか続かなよねぇ、ダイエット、 私は「肩甲骨ダイエット」・・・10日で諦めたの
肩甲骨ダイエットは空腹の状態でするとさらに効果があがります。 空腹状態で運動することで内臓脂肪の燃焼が早く行われるようです。
なかなか続かないよねぇ、ダイエット、 私は「肩甲骨ダイエット」けっこうハマってたんだけど・・・10日で諦めたの
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