血糖コントロールダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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。。‍♀️

最近は多忙な夜勤続きでくたばってしまい、久しぶりの更新。

今日はお野菜メインのお昼ごはん!
夏野菜のマリネ。。。、オクラのおかか和え、いんげんの胡麻和え、おかか大根、お母さんのガーリックサラダチキン。
最近何でもマリネにしがち。
野菜をさっぱり美味しくいただけるから大好き。❤️

そして今日は夏に向けて、業者さんにエアコンのクリーニングをしていただきました。✨
黒い液体がたくさん。毎年自分で掃除してるけど素人には限界があるな〜。今シーズン初エアコン✨空気が綺麗になってとっても清々しい。。
ありがとうございました!!
ちょっと寝てジムいこーっと。。‍♀️

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今日のお弁当!
糖質0麺の塩焼きそば
夏野菜のマリネ
いんげんの胡麻和え ・
糖質0麺は冷凍すると、解凍した時にお水が出て麺が硬くなると聞いたので早速!
たしかに水分が出て、こういう焼きそばとかもべたべたにならなくて良いかも。。

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昨日は夜勤からの同期とお出かけしてランチ。せっかくのランチなので美味しくいただいてきた。。
久しぶりの白米美味しかった。
それからのジム。。‍♀️✨で筋トレ!
今日は47.8kg。。食べた割に体重横ばいでよかった。47kg台キープできるように頑張るぞ。。。

今日の朝ごはんは玄米。、なすの煮浸し。、パプリカのマリネ、牛肉とまいたけのソテー。、キウイ。

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。。。❤️⚽️

昨日はチームJAPANがコロンビア戦大勝利。。❤️㊗️。。。。。⚽️
1人で「ひぃっ。!!!」とか「うぉぉぉおおおお。!!」とか言いながら応援しておりました。。
大迫選手に惚れました。‍♂️運動量がもう!#大迫半端ないって
かっこよすぎました。❤️❤️

そんな夜が明けて、私の体重も過去最大に減っておりまして47.1kgに。㊗️。。。嬉しいなぁ。
目標の47kgまであと少し…がんばるぞーー!。。✨✨✨

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。。‍♀️

ジムでトレーニング。。‍♂️
お水もたくさん飲んだけど、体重減ってた。。 鍛え始めて1ヶ月も経ってないけど、体脂肪率も−2%。。‍♀️
ジムの人にも「痩せましたね。」って言ってもらえて嬉しすぎてにやにや。

夜ごはんは糖質0麺で野沢菜のパスタ。と野菜のマリネ。。サラダチキン。

9月に沖縄に行くことが決まったので、夏ボディー作るぞ。。

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わぁぁああああ!!47.7kg❤️❤️❤️
今までで一番軽い。。。。。。✨
嬉しすぎる!!!
目標まであと0.7kg。。。
頑張るぞ〜。。✨✨

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今日はジムに行ってトレーニング。。‍♀️✨
その後にchano-maでランチ!
黒米入り玄米。と豚汁、グリーンサラダ。、チキンの黒胡椒揚げ。、えびの…なんだっけ。(笑)あとは写真撮り忘れたけどフレッシュキウイのジュースも。
ごはんと豚汁はおかわり自由なんだけど、お腹いっぱいでおかわりまではいけず。悔しい(笑)
近くに座ってた大学生が豚汁2杯くらいおかわりしてて羨ましかった。(笑)
美味しかったしまたいこーっと。❤️

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トレーニング。。‍♀️からのランチ✨
玄米。とお味噌汁、野菜メインのおかず。。と卵でたんぱく質も。

昨日はわたしの友達カップルと私と彼の4人でごはんに!焼き鳥とがっつりビール。(笑)たまにする息抜きが最高(笑)サッカー。。。。もしっかり見て楽しい週末でした⚽️
明日からまた仕事だし今日はのんびりしよーっと!

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。。‍♀️

昨日はジムからの彼氏さんのお誕生日祝い。で大好きなお店で鉄板焼きのコース。❤️
ダイエット中だとこういう外食は罪悪感とか感じがちだけど、食べるの大好きだしせっかくのご馳走なのでしっかり美味しくいただいてきた。。‍♀️✨よって体重は横ばい(笑)
写真は鉄板焼きのガトーショコラ。甘いもの久しぶりに食べたけど、美味しかった。
happy birthday❤️一緒にお祝いできて嬉しかった。
また今日から切り替えて頑張ろう。。✨

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体重は朝測ることに決めました。(なんの報告)
今日は体重計の数字が48kgと47.9kgをいったりきたりして、最終的に48.0kg。もう一回トイレ行って測り直したら47.9kgになるかも…と思い再度トイレ行ってみたりしたけど変わらず…(必死)

“0.1kgでも減ってると嬉しいんだもの。” みつを。。‍♂️ ・
夕方はジム行く予定だし、鍛えたらたんぱく質と炭水化物と繊維質補充するぞ。。‍♀️

インスタ上で猫をかぶっていた?のかキラキラ女子っぽい書き方をしてたけど、らこれからは、ありのままの様子がおかしいキャラをさらけ出していこう!

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今日は48.2kg。前日比−0.1kgでした!#朝イチ測定
ダイエット前からわりと毎日体重測ってたら、体重計に乗る前に、起き抜けの身体の感じ(というかお腹らへん?)で「あ、今日の体重◯◯.◯kgくらいかな〜」と思って乗ると、大体正解を叩き出せるくらいにはなりましたね。#地味な特技 #なんの話

今日は朝日が顔にバッチリ当たって、眩しさで覚醒するという晴れの日ならではの起床。☀️
梅雨の貴重な晴れ間。。‍♀️その辺のシーツも洗いたいから洗濯2回転くらいしちゃおーっと。

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#世の中は米朝首脳会談 #私はもっぱら体重当てゲーム #洗濯はかどる #。
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。❤️。。❤️。。。。

ついに目標にしていた47kgを達成。
めっちゃ嬉しい。。。

ダイエット始めてから1ヶ月弱で−3kg。
やったことは糖質コントロールと、水分摂取と時々ジムでトレーニング。。‍♀️
体重と体脂肪率が減って、見た目も変わってきて本当に嬉しい。。。。‍♀️

初本格的ダイエットだったけど、頑張れば結果が絶対ついてくるから楽しんでできた気がする全然。
新目標は体重を維持しつつ、さらに体つきを変えるのが次のStep✨
頑張ろう。。✨

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#新目標 #身体改造計画 #夏ボディー作成
#小さい目標をこつこつ達成するスタイル
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48.0kg!昨日より−0.3kgでした!やったー。

今日の朝ごはん。
玄米。、鰹のたたき。、トマトと玉ねぎのマリネ。、キウイ。
お魚久しぶり…美味しい。。
昨日作ったトマトと玉ねぎのマリネも美味しくできてて満足!

お仕事頑張るぞ〜。。✨✨

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。。

初の47kg台。。。
昨日との差は−0.1kgだけど、
数字で見ると48と47の差は自分の中で大きいし嬉しい。。
昨日の夜トレーニングしたから朝は繊維質に加えてたんぱく質、炭水化物、フルーツもちゃんととって筋肉つけるぞ。。。

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久しぶりの更新!!(笑)
今日の朝ごはんは最近流行りの#鯖缶 を使って#鯖サンド ❤️ツナよりもパンチがあって美味しい…。レタスとかの緑がなくて写真映えはしないけど味は良い。薄切りしたたまねぎと、醤油マヨネーズで十分でした!!
昨日作り置きしたズッキーニとトマトの玉ねぎのデパ地下風マリネ。も!
美味しくできました。。

昨日は夕方にジムで小尻のトレーニング。。‍♀️。
今まで巨尻のせいで全然履きたくなかったタイトなデニムも、最近履きたいと思うように。
GUの#シガレットアンクルジーンズ を購入!!友達に「デニム似合うね!あんまり履いてないけどもっと履けばいいのに!」と言ってもらえて嬉しいかぎり。トレーニングでお尻が小さく、ヒップアップもされてきて少しずつ自信が…(まだ巨尻だけど)
自己啓発のためにも定期的にデニム履こーっと!

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#gym #。。‍♀️#小尻大作戦 #タイトなジーンズにねじ込む #ねじ込まずにゆとりを持ちたい #。
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一昨日の飲み会などが響いてるのか体重+0.3kg。。。
早く戻したいなぁ〜!

今日の朝ごはん
・玄米
・なすたまねぎごぼうの味噌汁
・ピリ辛ころころ大根こんにゃく
・なすとピーマンの煮浸し
・鶏胸肉たまねぎなすの南蛮漬け
・オレンジ。
(箸置きは牛さん。)
実家では、朝ごはんはごはんと味噌汁と卵焼きとフルーツだったので、朝からおかずをこんなに食べるのはなんか違和感だけど、繊維質たくさんとたんぱく質もとるにはこんな感じなのかしら。#手探り #パンよりごはん派

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6/7

今日はお仕事〜!
お昼はお弁当で野菜メインのおかずをいくつかとキウイ。最近キウイが好きすぎる❤️
CMがかわいいZespriのキウイとっても美味しい!!(グリーンよりもサンゴールド派。)

ケチャップは糖質多いからあんまり使いたくないけど、彩りもほしいから少しだけ。
今日嬉しかったのは職場の人に「痩せた?」って言われたこと…❤️
体重も減ってたし、思わずにやにやしちゃった。。
これからジム。。‍♀️
筋トレ頑張るぞ〜。。。。。。

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今日は夜勤明けでちょっとだけ寝て、ジムでトレーニング。。‍♂️。。‍♀️✨
更新久しぶりだけど変わらず食事と運動を続けていて、生理前だけど47㎏台はしっかりキープできております。
最近は少しタンパク質増やして体重維持しつつ筋肉つける感じに。。✨
ジム後はチョップドサラダの専門店へ。
ロメインレタスやケール、トマト、アボカド、チキンなどなどが入って、とっても美味しかった。❤️
店員さんがトッピングでりんご。をオススメしてくれて半信半疑で入れてもらったらこれが最高。。はまる!!!
見切れてるのはレモネード(笑)
爽やかで暑い夏にぴったりでした。

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#チョップドサラダ #チョップドサラダ専門店 #saladbowl #。 #。

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血糖コントロールダイエットです。ご飯前に牛乳やヨーグルトをとったり、ご飯はサラダ類から食べたり、朝食の糖質を抑えたり。
そういや、この前のたけしの家庭の医学で食前のヨーグルトで血糖値が上がりにくくなる検証やってたなー。
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