踏み台昇降ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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「簡単なのに効果的❗すきま時間にできるおすすめエクサ。」
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小山先生(@keisuke.koyama.5)に身近な段差を使ってできる踏み台昇降エクササイズを教えていただきました❗
すきま時間に簡単にできるので、一緒にトライしてみましょう。
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踏み台昇降は段差の上り下りを繰り返す有酸素運動。
今回は踏み台昇降をエクサとしておこなうためのフォームをご紹介します。
さっそくチェック。。。
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⭐踏み台昇降エクサのやり方⭐
1. お腹を引き上げて、良い姿勢をつくる
2.姿勢をキープしたまま、ももを高く引き上げ、段差を上り下り
3.10往復✕2セットからチャレンジ。慣れてきたら回数を増やしてトライ。
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ひざを高く上げることによって股関節が鍛えられ、美脚効果に◎
太ももとお尻の引き締めと代謝アップ効果も❗
段差があれば手軽にできるので、フォームに注意してやってみましょう。
ぜひおうちでやってみてくださいね。✨
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
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646
いよいよ今週末のワークショップ
満席御礼だったのですが、
日曜日の分でキャンセルが出たので
若干の空きがあります。

やってみたい!って方は
@chacha.nodakiyomi まで✋
当日参加も少しだけ用意していますので、ぜひ覗きに来て下さいね。

#ワークショップ
#踏み台
#ステップ
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#ステンシル
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439
[お買い物] こだわり抜いて作られた踏み台。外からはビスが全く見えないという見た目にもこだわり抜いてます。人に自慢したくなるような踏み台なんてものがこの世にはあるんだな〜と思いました。自慢された方は困るかもしれないけど。。
▼お買い物はプロフィールのリンクから▼
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162
7月のワークショップは、
AZU-FREE。
@s.idumi いづみちゃん
@yucco0708 ゆっこちゃん
お2人による教室を開催予定♡
ってことで、
今日も朝からワイワイ言いながら。着々と準備してました♪
私は横から2人の会話にツッコミながら、ステンシル作ってただけやけど。w
#笑いすぎた
#笑う門には福来る
#楽しいことばかり *
*
このオシャレなステップ台で、流行りの『踏み台昇降』やりまくっちゃってくださいネッ。
#踏み台昇降ダイエット
#痩せる気はある
#ホンマかいな *
*
では詳細はまた改めて~✋
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『こんなステップを昇降繰り返して商品陳列ダイエットに励みたいのは自分だけデスカ。。』 #littlegiantladder
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#diet
66

いっ~っぽ進んで。。❤️
2歩下がる~って。
聞いたことあるフレーズ。

ただいま
ダイエット中~~~
ではなく…
階段の昇り降り
特訓中。。✨

踏み台昇降
ダイエットみたいだぞ。。。

なんだかなぁ~。

ちぃは普通に登れてたから
それぞれなんだなぁ~❤️

おやつに釣られる
ちぃは先に到着❣️
あわよくば
りんのおやつも
欲しいね。。。

今日も
お昼休みに楽しく充電。。
お昼から
お仕事頑張れるよ❤️
ありがとう~。✨。

#踏み台昇降ダイエット
#頑張れ
#りん
#今日も
#お昼休みが
#楽しい
#ありがとう
#ポメ
#ポメラニアン
#お昼からも頑張ろう
45
カープの観戦予定でしたが、台風の為、中止となりました。
自転車も乗れない。

Amazonで購入した腹筋ローラー、踏み台で自宅トレでダイエットしよう‼️ #広島カープ
#雨天中止☔
#自宅トレ
#踏み台昇降ダイエット
#腹筋ローラー
#まだ効果ありません。
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今日からの相棒。
#踏み台昇降ダイエット
#明後日健康診断
#仕上げる
37
おはようございます。昨日のpostのあと、igの
#旦那あるある #旦那の愚痴
#デジタルツイート #もう嫌だ
#一人子育て #大泣き#ワンオペ育児#愚痴アカウント #愚痴 #旦那にイライラ とかをいろいろ見てて、世の中にはもっと悩んでいてもっと苦労してるママがたくさんいるんだと思って、わたしのこんなのちっちゃいのかなーってだいぶ落ち着きました。
聞いてくれてありがとうございました。
寝る頃にギャンギャン喧嘩してて
怖い思いをさせてしまった長女に
申し訳なく思う本日です。
やけ食いしないように気を付けねば!
#ダイエットアカウント
#ママダイエット
#体重公開#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分
#61キロ安定したい#リバウンド
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#痩せたい#痩せたら
36
こんにちは。
今日のコーデはこんなのです。
お腹ぽっこりです。
ハイウエスト履く資格ないー笑
しかもトップスは、デコルテ部分がレースになってる服なのですが、なで肩なので劇的に似合わないです( ;∀;)笑
#甘いもの #大好き#パン好き
#揚げ物好き
#ダイエットアカウント
#ママダイエット
#目標#58キロ
#50キロ台になりたい
#体重公開#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分
#61キロ安定したい#リバウンド
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
#ぽっちゃり#デブコーデ
35
2018/06/19
生理の終わりと共に体重も戻った。。
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朝 7:15
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
キッチャリークレンズ+手作りおかか
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今日からキッチャリークレンズ始めます。
手作りキットを買ったので、材料的には5日分あるので、今の所5日チャレンジする予定ですが、飽きたら3日にします。笑
前回、和風だしと醤油、鰹節で味付けして食べたので、今回は手作りおかかを作ってみました❗️
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#キッチャリークレンズ
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ご近所さんのまるみや堂さんへ
レトロ絵皿と 踏み台get

ダイエットに利用しようと購入したけど。。 #まるみや堂
#踏み台
#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#やる気はある
#枕にするには高すぎる。
32
2018/06/20
キッチャリークレンズ2日目
もうちょっと減ってるとテンション上がるんだけどな。
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朝 9:00
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
キッチャリークレンズ+
納豆
ブロッコリー
手作りおかか
温州みかんジュース150ml
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キッチャリーってどんな物ならトッピングにして良いんだろ?納豆はダメ?卵は?。
開いて何日か置いてたみかんジュースがあったから飲みました。
アーモンドブリーズは多分飲まないともうヤダー❗️ってなりそう。
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#キッチャリークレンズ .
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32
2018/06/20
昼 15:00
キッチャリークレンズ+
ブロッコリー
手作りおかか
目玉焼き
差し入れのキットカット3枚
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夕 20:30
白湯200ml
キッチャリークレンズ+
ブロッコリー
梅昆布
ブリの照り焼き
カレイの塩焼き
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キットカット食べちゃった。
美味し❗️❗️❗️
お母さんが持たせてくれたお魚、どうしても処分するのは申し訳なくて食べた❗️❗️❗️
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いつもの筋トレ
全身浴30分
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31
2018/06/11
朝 7:15
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実入り
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昼 12:30
雑穀米80g
ブロッコリーベーコン炒め
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
ドライレーズン25g具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
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夕 18:20
サブウェイ
贅沢肉サンド
ポテト
クレープ
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クレープ食べちゃった。
美味しかった。
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日中 水500ml
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腹筋ローラー10回
プランク60秒
内股DEダイエット
足20×3
胸20×3
全身浴40分
踏み台昇降60分
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30
2018/06/19
昼 12:30
キッチャリークレンズ+手作りおかか
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17:00
差し入れ
ファミリーマートのモンブランプリン
キットカット1枚
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夕 19:20
白湯200ml
キッチャリークレンズ
+
目玉焼き
ブロッコリー
手作りおかか
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日中 水500ml
麦茶 400ml
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プランク60秒
腹筋ローラー10回
内股DEダイエット
足20×3
胸20×3
全身浴30分
ウォーキング60分
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30
2018/06/17
生理中はお腹が重い。
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朝 7:15
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実入り
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昼 12:30
白米 大盛り
天ぷら盛り合わせ
煮物
お吸い物
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施設でお昼を頼むとご飯の量が凄い。
でも捨てるのはもったいないし…と思って食べてしまう。
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夕 18:30
白桃パフェ
大福
野菜炒め
マグロお刺身
ネギトロの具
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夕飯はおばあちゃんと。
野菜炒めが多いなと思ったけど、
おばあちゃんがせっかく作ってくれたので食べました。
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運動は無し
全身浴30分
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29
2018/07/01
毎月言ってますが、今月こそは速度制限に気を付けます。
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月末に食べ過ぎました。
昨日1日3食プロテインで過ごしてやっと戻りました❗️
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朝 7:00
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
ホットバナナヨーグルト
おから蒸しパン
*350kcal
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昼 12:30
水500ml
ザバスミルクプロテイン
フルーツ缶 頂き物
*151kcal
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7月の目標
☆-2Kg
☆7/1〜7/6一食プロテイン置き換え+1日1200kcal
☆部位を分けて毎日筋トレ
☆毎日プランクと腹筋ローラー
☆毎日全身浴
☆職場のお菓子をつままない
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29
2018/06/14
思ったより増えてない。
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朝 10:30
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実入り
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昼 13:30
白湯200ml
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
ブロッコリーマスタード炒め
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
たこの唐揚げ
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たこは唐揚げと言うより、少ない油で焼いた感じにしました❗️
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29
2018/06/10
朝 7:15
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実入り
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昼 12:30
白米雑穀米80g
キャベツと鶏むね肉炒め
ベーコンブロッコリー炒め
ドライレーズン25g
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28
2018/07/02
夕 18:00
水200ml
サブウェイ 肉サンド
*400kcalくらい?
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*トータル1200kcal*
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入浴前後に水200mlずつ
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全身浴30分
背中、腹筋、下半身の筋トレ
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今日は美容院に出掛けたので、夕飯はサブウェイで手抜きしちゃいました。
サブウェイ大好き。
サブウェイが曖昧ですが、ちょうど1200kcalくらいなはず❗️
オルビスのプチシェイクは、美味しいんだけど、それだけで置き換えは私には無理だったので、使い道にちょっと困ってます。
今日の食べた物の中でも余計なカロリーだなと思ってしまいます。
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最近忙しかった理由の1つがコレなのです…
#絶賛ダイエット中 ‼️
たまごっち触る暇ないくらい隙あらば身体動かす動かす‼︎。まだまだ継続中です。
#てくてくエンジェル がモチベーションになってくれて踏み台昇降運動も楽しいよ〜
#万歩計 #踏み台昇降ダイエット #ダイエット #てくてくエンジェルダイエット #マイナス2キロで停滞中 #diet
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先日、倉庫にて建築の監督に「この棚板のフリーバン使う現場あるん?」って聞いたら 在庫やいうから 使って良いか聞いたらOKとの事。

よって踏み台昇降用の台を自ら製作。

いやいや、鉄でも木でも何でも来いや!(笑)何でも作るで!!!
って事で使ってます。現場監督は時間不規則で夜中にウォーキング出来んから、こういうの重宝しまっせ。
#有酸素運動 #踏み台昇降 #踏み台昇降運動 #踏み台昇降ダイエット #手作り #何でも作る #fitness
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今こんな感じのお腹❗️
締まっては来たかな❗️
食べるの大好きだし、我慢が出来ない弱い自分だけど、自分のペースで頑張ろう❗️
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最終的にはBMI18.5の47.5kgになりたいけど、まずは48.5kgを目指す❗️
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26
2018/06/18
おばあちゃんの家なので、朝の体重測定は無し
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朝 9:00
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実入り
チョコブラウニー2切れ
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昼 13:00
パン4個
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16:00
ドトール 豆乳ティー
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夕 17:00
ザバス プロテイン ココア
ヨーグルト クコの実入り
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明日からキッチャリークレンズにチャレンジします❗️
なので、ヨーグルトが後1日分あったのを食べてしまいました❗️
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入浴後に体重を計りました❗️
戻ってて良かった。
生理中だし一時的なモノだと思うようにしててもやっぱり気になるし、このまま戻らなかったらどうしようって不安になる。
数字に惑わされずボディメイクを楽しめるようになりたいな❗️
と言っても数字は気になる❗️笑
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踏み台昇降90分
腹筋ローラー10回
プランク60秒
内股DEダイエット
足20×3
胸20×3
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今から3年程前は今より10kg太っていて、60kgありました。
胸よりお腹が出ていたし、当時は太ってるとかさほど気にしていなかったけど、今写真を見るとデブだなーと思います。
その時は朝ご飯は食べない、昼ご飯は職場で出る食事が大盛り、夕ご飯は普通の食事にフライドポテトが付いてました。
ネギトロ丼とフライドポテトとか。笑
当時は食べてる量にしては痩せてると思ってました❗️笑
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いきなり昔の事を語る❗️笑
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おはようございます。
久しぶりの61キロ台滑り込みです。ひざのアザが痛々しい...(笑)
ここからは少し愚痴になってしまうのでいやな方はスルーで、、。 ⚠⚠⚠⚠。⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠。⚠。
おとといの夜ご飯はpic3、4の
。鶏と夏野菜のみぞれ煮。ブロッコリーマヨパン粉オーブン焼き  だったのですよ。
彩りとか少しくらいは考えて[ズッキーニパプリカ茄子じゃがいも]の冷凍のやつがあったのでそれをいれたのですが、次女が得体の知れないものは絶対に食べない主義でやはりこれなに?と、聞いては嫌!聞いては嫌!で結局食べられるはずの鶏肉も嫌だと言う始末で、そんな好き嫌いばっかりするんならこれからアイスもジュースもお菓子もなんにも買わないからね!!と自ら嫌われ役を買って出るも、主人は疲れていて食欲がないとあっさり残す、、、
なんのために、誰のためにごはんを作っているんだろうか。仕事からかえってバタバタで急いでごはんを作ったところで食べたくないと文句を言われる、洗濯を畳んでいても誰もなにも言わず手伝いもしない、なにをしても感謝されることもなく、機嫌が悪いときばかり手伝おうか?やろうか?って。
そーゆーことじゃないんだよ。
主人がごはんを平気で残すことにはもちろん怒れるけど激怒ってわけでもないし自分の存在意義がわからなくてむなしいと言うか、取り残されている感じ、、。
なんかよくわからずすみません。
ママさんあるあるな気がして。
#主婦あるある#孤独感#家事#主婦業#タダ#愚痴ですいません
#甘いもの #大好き
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#50キロ台になりたい
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#がんばれ自分
#61キロ安定したい#リバウンド
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
26
2018/06/13
昼 12:30
白湯200ml
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
ホタテの刺身
ブロッコリーのマスタード炒め
鮭のメンチカツ2個
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おばあちゃんに貰った生協の鮭のメンチカツを食べました❗️
夕食は職場の方とディナーなのでなるべく少なめに❗️
メンチカツ、ガッツリ揚げ物だけど、少ない油で焼いた感じにしました❗️
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26
おはようございます。
久しぶりの61キロ台。
朝は塩昆布おにぎりを二つと
昨日の油淋鶏の残りを食しました。
今日の夜ご飯はどうしようかな。
#甘いもの #大好き#パン好き
#揚げ物好き
#ダイエットアカウント
#ママダイエット
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#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
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25
2018/07/07
昨日は餃子屋さんに行きました。
グレープフルーツサワー2杯、お皿の料理3つ程を半分ずつ、餃子1皿、ザーサイ、お豆腐、ゴマ団子2つ食べました❗️
朝になってもお腹に物がある感じ。
調整頑張ります。
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朝 11:00
白湯500ml
マイプロテイン豆乳割り
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昼 13:00
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト
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夕 17:00
サブウェイ
肉サンド
ポテト チーズ味
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今日は軽めに、夕食は早めに
を心掛けました❗️
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下半身の筋トレ
腹筋ローラー
全身浴30分
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエット日記 #タニタ体組成計 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #踏み台昇降運動 #腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #fitbit #マイプロテイン
25
おはようございます‼⛅
先日の愚痴post大変失礼しました。元々口が悪いのでたまーに腹黒がでるかと思います(笑)

そして今朝もかわらず62キロ。
60キロ台はどこへやらー。。
最近の生活は
朝①トイレ後体重を測り、食パンを食べてお昼はモリモリのサラダとおかずと...
お昼の量が一番多いかも?
夜も米はたべませんがおかずはそれなりに食べています。
やっぱりエノキとワカメの味噌汁食べるとお通じバッチリ☆
今日はお休みだからお昼どこでランチしようかなぁー☺
#甘いもの #大好き#パン好き
#揚げ物好き
#食べることばかり考えてる
#ダイエットアカウント
#ママダイエット
#目標#58キロ
#50キロ台になりたい
#体重公開#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分
#61キロ安定したい#リバウンド
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
25
2018/07/02
50Kg切った❗️❗️❗️
嬉しい。久々見たな〜❗️
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朝 10:00
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト
*350kcal
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11:00
こんにゃくゼリー
*49kcal
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筋トレ後
マイプロテイン豆乳割り
*200kcal
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昼 12:30
白湯500ml
ザバスミルクプロテイン
オルビスプチシェイク マスカット&アロエ+牛乳
*246kcal
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こんにゃくゼリーって糖質が高いんだよね。
貰ったから食べるけど❗️笑
オルビスのプチシェイクも沢山ある〜。
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お腹の線が出てきた❗️
少しずつ自信が付いてきた。
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエット日記 #タニタ体組成計 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #踏み台昇降運動 #腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #fitbit #あすけん #あすけんアプリ #あすけんダイエット #マイプロテイン
25
2018/07/05
このまま49Kg台定着してくれ〜。
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朝 9:00
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト
ヨーグルトいつもの倍で200g
バランスアップ 玄米ブラン メイプルくるみ
*549kcal
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昼 15:00
水500ml
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
ブロッコリー
トマト 半量
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
雑穀米80g
キットカット 頂き物
*470kcal
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夕 20:30
無調整豆乳200ml
プロテインマグケーキ
*274kcal
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入浴前後に水200mlずつ
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*トータル1293kcal
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全身浴30分
ダンベルハーフデットリフト 20×2
ワンハンドローイング 20×2
ダンベルプルオーバー 10×4
腹筋 20×2
ロシアンツイスト 20×2
ツイストクランチ 20×2
レッグレイズ 10×3
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キットカットを1枚頂きましたが、カロリーや飽和脂肪酸の適正範囲内なので、OKとしました。‍♀️
夕飯は液体だけにしようと思っていましたが、どうしてもお腹が空いたので、プロテインマグケーキにしました❗️
なんかにゅ〜っと出てて気持ち悪い。
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエット日記 #タニタ体組成計 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #踏み台昇降運動 #腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #fitbit #あすけん #あすけんアプリ #あすけんダイエット #マイプロテイン
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こんにちは。
昨日は仕事がお休みで、美容院にいきました。アッシュぽく染めてもらいました。
そして、夜は職場の人たちの飲み会へ。
昔から渡辺直美に似ていると言われていて、それが嫌でダイエットしていたのですが、どうやら顔がにているそうです...
痩せた!とみんなに言われて嬉しかったですが顔はどうにもできまへん。
そして、腕が太い。
華奢になりたい。
もう10キロ痩せたいなー。
#甘いもの #大好き#パン好き
#揚げ物好き
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#ママダイエット
#目標#58キロ
#50キロ台になりたい
#体重公開#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分
#61キロ安定したい#リバウンド
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
25
2018/06/15
あーあ。。。
.
.
朝 7:15
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実入り
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昼 12:30
玄米茶200ml
マンナンひかり入りご飯 80g
ブロッコリーマスタード炒め
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
ドライレーズン25g
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夕 18:20
白湯200ml
焼き芋
鶏なんこつ
オクラ納豆
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プランク60秒
腹筋ローラー10回
内股DEダイエット
足20×3
胸20×3
踏み台昇降40分
ウォーキング20分
.
.
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエット日記 #タニタ体組成計 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #踏み台昇降運動 #腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #fitbit #あすけん #あすけんアプリ #あすけんダイエット #マイプロテイン
25
2018/06/14
夕 19:30
ザバス ミルクプロテイン
.
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これで済ませて寝るつもりが…
友達が遊びに来て、
焼きそばとハバネロ食べ、ファミリーマートのベリージュース飲んでしまった。
やっちまった。。。
.
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プランク60秒
腹筋ローラー10回
内股DEダイエット
胸20×3
足20×3
踏み台昇降60分
全身浴40分
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温泉と岩盤浴で汗かきまくった❗️
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24
2018/06/13
どうしても行ってみたかったDEAN&DELUCA
行っちゃった。。
夕食沢山食べるのに。
パン大好き。
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夕 18:30
アジアンダイニングDai
で食事しました❗️
タピオカチャイを3杯飲んで、お酒は無し❗️
職場のグチを言いつつ、楽しく食事をしました。
.
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いつもの筋トレ
踏み台昇降30分
全身浴40分
.
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエット日記 #タニタ体組成計 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #踏み台昇降運動 #腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #fitbit #あすけん #あすけんアプリ #あすけんダイエット #マイプロテイン
23
2018/06/13
朝 9:30
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実入り
マイプロテイン マグケーキ
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プロテインマグケーキ、見た目美味しそうに作れない。
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22
みなさん、中居の窓みてますか?

インボディーで測ってほしい~
#中居の窓 #ダイエット
#甘いもの #大好き#パン好き
#揚げ物好き
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#目標#58キロ
#50キロ台になりたい
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#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分
#61キロ安定したい#リバウンド
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
22
2018/06/16
生理3日目。
一時的なモノだと思うけど焦るな〜。。。
.
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朝 7:15
白湯200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実入り
蒸かし芋100g
差し入れのショコラロール
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ショコラロール凄く美味かった。
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昼 12:30
マンナンひかり入りご飯 80g
ブロッコリーマスタード炒め
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
ドライレーズン
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夕 18:30
白湯200ml
鶏なんこつ
ツナとキャベツのとんぺい焼き
SUNAOチョコモナカ
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いつもの筋トレ後、プロテイン水割り
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日中 水500ml
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SUNAO美味しい❗️
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いつもの筋トレ
全身浴40分
.
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエット日記 #タニタ体組成計 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #踏み台昇降運動 #腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #fitbit #あすけん #あすけんアプリ #あすけんダイエット #マイプロテイン
22
ダイエット15日目
プラマイゼロ!!
増えるよりはいいこと。けど減っててほしかった~笑

画像2は昨日も載せた、今月なかば頃に撮った写真。
画像3は今朝の寝起きの状態。
片頬が腫れてる…?浮腫んでる…?
寝相悪いのかしら…

昨日も踏み台昇降やりました。
昨日は10分×2セット!
連続でやりたいんですがなかなか出来ない…体力的にというよりも子供が怒る怒る。笑

#ダイエット記録
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#痩せたい
#きれいになりたい
#自分との戦い
#食欲に勝つ
#水ダイエット
#老廃物
#老廃物排出
#デトックス
#毒出し
#ゴルゴ線
#浮腫み
#むくみ
#浮腫
#ビフォーアフター
#眉毛ない
#眉なし
#眉毛が欲しい
#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
22
たまたま寄った#知久屋
#ルッコラのサラダ
げっとー!!!
これおいしいんです!!
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#ママダイエット
#目標#58キロ
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#ちりつも#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着れた
#下肢静脈瘤#むくみ
22
2018/06/12
朝 7:15
白湯200ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト クコの実
ファミリーマート パイエクレア
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昼 15:00
雑穀米120g
ブロッコリーベーコン炒め
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
ドライレーズン25g
おかき3個
アイスバー2個
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.
夕 20:30
白湯200ml
プロテイン水割り
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腹筋ローラー10回
プランク60秒
内股DEダイエット
足20×3
胸20×3
全身浴40分
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今日は8:30〜20:00仕事だったので、有酸素運動は無し。
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21
ダイエット20日目
増えてるヽ( ;゚;ж;゚;)ノ

昨日は急きょ、実家に来ました。
夜は家族で女子会。。。
なので、いっぱい食べ過ぎましたね…

予定していなかった一泊なので、昨日は踏み台昇降が出来ませんでした。
そのかわりと言いますか、一万歩近く歩きました。

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#老廃物排出
#デトックス
#毒出し
#ゴルゴ線
#浮腫み
#むくみ
#浮腫
#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#ふくらはぎ
#ふくらはぎ筋肉痛
20
ダイエット22日目

昨日はお医者さんに言われた通り水分しか摂りませんでした。
前日に大量に吐いたり下痢したのもあってか、飲んでも飲んでもおしっこが出ず。
全部体が蓄えたようです。

今日からご飯食べれると思うのですが、昨日何も食べてないので
一気食いは気を付けようと思います。

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#痩せたい
#きれいになりたい
#自分との戦い
#食欲に勝つ
#水ダイエット
#老廃物
#老廃物排出
#デトックス
#毒出し
#ゴルゴ線
#浮腫み
#むくみ
#浮腫
#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
20
2018/06/10
夕 18:30
白湯200ml
ブロッコリー
納豆卵炒め
牛肉塩コショウ
スイーツ豆腐
.
.
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スイーツ豆腐美味しいなー❗️
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日中 水500ml
.
.
腹筋ローラー10回
プランク60秒
内股DEダイエット
足20×3
胸20×3
全身浴40分
踏み台昇降60分
.
.
.
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20
2018/07/04
朝 9:00
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト
ヨーグルトいつもの倍で200g
*412kcal
.
.
11:00
バランスアップ 玄米プラン メイプルくるみ
*137kcal
.
.
13:00
ドライプルーン4つ
97kcal
.
.
昼 15:00
水500ml
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
ブロッコリー
トマト 半分
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
雑穀米80g
*414kcal
.
.
夕 20:00
無調整豆乳200ml
ザバスミルクプロテイン ココア風味
*192kcal
.
全身浴の前後に水200mlずつ
.
.
昨日より結構増えてる。
食べても増えない時もあれば食べてないのに増える時もあるから不思議だな。
.
.
下半身の筋トレ
ワイドスクワット20×2
カーフレイズ20×2
グッドモーニング20×2
バッグランジ20×2
.
.
腹筋ローラー10回
全身浴30分
.
.
.
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20
ダイエット31日目
増えたり減ったり忙しい体ですが。
ダイエット開始頃と比べて2.3㎏減です。

一気に体重を落とすのはリバウンドしやすいと聞きますし実際そうだった経験があるので
ゆっくり減量を目標にゆるく頑張ってます。

水ダイエットを1ヶ月続けて2.3㎏減。
水ダイエットに加え、途中から踏み台昇降もプラスしました。
これからもゆるく頑張ります☆

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#食欲に勝つ
#水ダイエット
#老廃物
#老廃物排出
#デトックス
#毒出し
#ゴルゴ線
#浮腫み
#むくみ
#浮腫
#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#ダイエット1ヶ月経過
20
2018/07/03
夕 18:15
無調整豆乳200ml
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
オクラ納豆
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
*630kcal
.
.
*トータル1133kcal
.
.
全身浴30分
腕と胸の筋トレ
オーバーヘッド・トライセップス・エクステンション 5×1
キック・バック 20×2
プッシュアップ 10×4
ダンベルベンチプレス 15×2
ダンベルフライ 10×3
腹筋ローラー 10回
.
.
.
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19
2018/07/12
。1日目+昨日食べた割には増えてない❗️
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.
朝 7:15
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト
ドライプルーン2つ
マルチビタミン
*400kcal
.
.
昼 12:30
水 500ml
キャベツ、えのき、わかめの味噌汁
雑穀米80g
しらす
ブロッコリー
キャベツと豚ロースの塩麹焼き
*400kcal
.
.
15:00
抹茶かき氷
あんこ、いちご、コンデンスミルク、チョコソーストッピング
*200kcal
.
.
夕 18:30
白湯200ml
ザバスホエイプロテイン リッチショコラ
おからクッキー2枚
*280kcal
.
.
職場のレクでかき氷。
スタッフも盛り盛りトッピングかき氷を食べなきゃいけない体育会系のノリだったので、おやつにかき氷を食べました〜。‍♀️
美味しかったけど❗️
夕食はお腹があまり空いていなかったので、軽めに済ませました❗️
ザバスのリッチショコラはホントのココアみたいな味って事なので、買ってみました❗️
遅い夕食になった時に置き換えるのに美味しさ重視で選びました❗️
まぁ確かに美味しいかな❗️
かき氷の登場でちょっと予定が狂ったし、栄養価的にあまり良い食事では無いけど、とりあえず1200kcal週間1日目終わり。
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ワイドスクワット20回
腹筋ローラー10回
アダクション20×2回
ウォーキング50分
全身浴30分
.
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19
ダイエット23日目

23日目といいつつ、ここ2、3日運動はお休みしていますが…
水はしっかり摂っています。

一昨日は水分しか摂りませんでしたが、昨日は3食しっかり食べました。

もっと増えてるものと思っていましたが意外とそうでもなくて少し嬉しい自分がいます笑

少し歩くだけで気持ち悪くなり頭痛も酷くなるので、まだ食中毒は完全に治ったわけではないのかな…
しっかり回復してから踏み台昇降をやろうと思います。

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#ゴルゴ線
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#むくみ
#浮腫
#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
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#ふくらはぎ筋肉痛
19
2018/07/03
朝 7:15
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト
*350kcal
.
.
昼 12:30
水 500ml
ザバス ミルクプロテイン
白桃缶 頂き物
*150kcal
.
.
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18
ダイエット27日目

変動なし。

今日は不動産屋行ったり色々忙しそうなので水を飲めなそうなのが困ったなー…

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#デトックス
#毒出し
#ゴルゴ線
#浮腫み
#むくみ
#浮腫
#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
18
【ダイエット器具】
.
運動もしなきゃと思い、踏み台昇降を購入。
昨日20分やっただけなのに、本日軽く筋肉痛。
ちょっとしたイスにもなる。
コタツにちょうどいい。
ただのイスにならないようにしよー。
.
#ダイエット #diet #レコーディングダイエット #公開ダイエット #食事記録 #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #ダイエット器具
17
ダイエット13日目
まさかの初プラマイゼロ!

今日から水ダイエットだけでなく、踏み台昇降ダイエットも追加しようかなと考え中。

さて、いつまで続くかなヽ( ;゚;ж;゚;)ノ

前に「1ヶ月で体型変化」という筋トレダイエットを行って、20日でやめてしまった私です。
サボるともうダメですね。

今年の夏は太っているけど
半年後の冬には痩せていたい。
1ヶ月で劇的に痩せようなんていうのはそもそも無茶な気がします。絶対リバウンドをするから。

過去に職場でのイジメが原因で過食嘔吐になった事があり、お腹が減るから食べるのにすぐ吐いてしまって、結果食べ物を粗末にしてしまっていました。
同時に不眠症で寝たくてお酒を飲んでも寝れず。
夜の仕事をしていた友達がよく心配してカラオケに誘ってくれて、オールして騒いで一緒に過ごしていました。
過食嘔吐になって1ヶ月で―15㎏になった私。
その時は接客業をしていたため、お客さんにも心配される程の激変ぶりだったようで…
体型が激変してもイジメは続き、色々限界でした。
ツラい、死にたい、でもなぜ私が死ななきゃいけない?あいつが憎い、許せない、、
気づけば#藁人形 やら#呪い やら#黒魔術 やら検索して相手をどうにかしてやりたい気持ちでいっぱいでした。
ふと我に返って、「あ、あたしいよいよやべーな」と思い、すぐ退職してしばらく休みました。
訴えればよかった…なのに当時は寝れないし吐くし心にも体にも余裕がなくてそんな事考えられなかったわけです。

短期間で急激に痩せるとすぐリバウンドします。

前の体重より、リバウンド後は太りました。
でも食べても吐かなくなった嬉しさでどうでもよくなっていたのです。
すっかり吐き癖が付いたと思っていたので、吐かない事が嬉しくて、何でも食べたのもよくなかったんですよね。

今はすっかり蓄えまくった私の体。
あの時の過食嘔吐が余程体に影響を与えたんでしょう…
少しでも蓄えなければ!となってしまったみたいです。。 ダイエットって大変ですよね。
簡単に、楽して出来ると思わず気長にやろうと思っています。

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#半年後には痩せたい
17
2018/07/11
餃子を食べてからちょっと増えていた体重が戻りました。
ちょっと空いてしまいましたが、生きてます❗️
.
.
朝 10:00
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト
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12:30
水200ml
サラダ
キーマカレー
チキンカレー
ナン
チーズナン
チャイ
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15:00
ロールケーキ
わらび餅
牛乳寒天
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夕 17:30
ザバス プロテイン
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今日はおばあちゃんと約束していたランチへ。
おばあちゃんのナンとキーマカレーも半分くらい食べました。
おばあちゃんも私も、出された物を残すのってダメなんですよね。
それがダイエットにはダメなんだろうけど、やっぱりもったいない❗️
おばあちゃんとおやつも結構食べた。
明日から頑張ります。
.
.
7/12〜7/18 1日1200kcal
で過ごします❗️
ちゃんと自炊して、一食400kcalで過ごします❗️ガチガチの計算ではなく大まかにですが❗️
.
.
7/19〜は一食500kcalで一日1500kcalになるように大まかに計算して食べていこうかなと思います❗️
.
.
☆大まか計算1500kcal
☆20時以降の夕飯はプロテインにする
☆外食する場合は一食プロテインにして調整する
☆食べ過ぎた日は翌日から3日間で調整する
.
.
*下半身の筋トレ
ワイドスクワット20×2
カーフレイズ20×2
グッドモーニング20×2
バッグランジ20×2
アダクション20×2
*腹筋ローラー10回
*全身浴30分
*踏み台昇降60分
.
.
午前中に下半身の筋トレをしました❗️
昼のカレーがボリューム大で夜までずっとお腹いっぱいだったので、踏み台昇降頑張りました。‍♀️
.
.
23:50くらいに生理になった。
7/11が1日目になるのか⁉️
明日からの1200kcal週間で1kg落としたいのに生理真っ只中で不安だ。
.
.
.
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16
2018/07/06
朝 9:30
白湯500ml
アーモンドブリーズ200ml
おから蒸しパン
ホットバナナヨーグルト
バランスアップ 玄米ブラン メイプルくるみ
.
.
13:00
ドライプルーン4つ
.
.
昼 15:00
水 500ml
ブロッコリー
雑穀米80g
キャベツ
豚もも肉の生姜焼き
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、わかめ
シュークリーム2つ 頂き物
.
.
20:30
ザバス ミルクプロテイン
.
.
職場に誰かが持って来たお菓子がほぼ毎日置いてあります。
普段どこでも買えるような物はつままない❗️でも珍しいお菓子は貰う❗️と決めました。笑
今日はシャトレーゼのシュークリームだったので食べました❗️
シャトレーゼも買おうと思えば買えるけど。
3つ貰って1つはあげた❗️
2つ食べちゃったけど、1つあげた自分を今日は褒めよう。
.
.
あすけんでカロリー計算をしてましたが、性格上色々気にし過ぎてしまうので、アプリへの入力は止めにしました❗️
.
.
夜はプロテインで済ませる予定でしたが、急遽友だちと飲む事に❗️
ダイエット中だから心配だけど、誘いを断りたくないし、また明日から調整頑張ろうという事にして楽しんできます☺️
.
.
胸と腕の筋トレ
踏み台昇降30分
.
.
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16
6/12と6/28のサイズ比べ

ウエストはご飯食べた後だったので今回は計ってません。(ご飯食べる前に計ればよかった…) 若干プラスになっている所もありますが、順調にサイズダウンしていると思います。。
.
.
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16
ダイエット32日目

弱冠増えています…
ここのところ60.8㎏になるのが多い気がします。
減らないなぁ…。 #ダイエット記録
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15
ダイエット17日目
前日から―0.8㎏の大幅ダウン( ゚∀゚)
めちゃめちゃうれしすぎて思わず写メを撮ってしまったほど♪

昨日も踏み台昇降ダイエットやりました。
昨日は15分1回と5分1回の計20分。
まずね、運動不足の私には20分とか30分とかやる体力が無いのです。息切れが半端なくて、無酸素運動になってしまうので、もう息が辛いな、しんどいな、と思ったらストップしています。
ふくらはぎは、立派に筋肉痛です。
踏み台昇降をやり始めてからの疲労も積み重なり、開始数分で足が棒です。
台の高さが高いからなんだろうなとは思ってます。(22㎝くらい)

踏み台昇降ダイエットを検索すると、色んな情報が出てきますよね。
下半身が痩せたい、けれど筋肉を付けたくないなら高さは10㎝だ
とか
高さが高いと変な筋肉が付く
とか
細くなるどころか太くなったのでやめました
とか
毎日40分くらい続けたのに体重も体型も変化が無かったのでやめました
とか

体験談はさまざま。
これを読んで思ったこと…
まず、よく30分~40分続けられるな!!ってこと。
まだ私にはムリですヽ( ;゚;ж;゚;)ノ

次に、筋肉付けたくないって言うけど脂肪より断然筋肉の方がいいじゃないか!!ってこと。
今までの不摂生で付けた脂肪より筋肉の方が今後の生活にもいいのにヽ( ;゚;ж;゚;)ノ

最近筋トレ流行ってますよね。
トレーニングして美しい肉体美を手に入れてる人多いと思います。
彼女達は日頃からとてもハードなトレーニングをして筋肉を維持しています。

比べて踏み台昇降の30分で付いた筋肉がなんだというんでしょう。 …という感想だったので、これだけで本当に筋肉がムキムキになるのか、続けてみたいなと思います。

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#浮腫み
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#ふくらはぎ筋肉痛
15
ダイエット26日目

100gが増えたり減ったりしていますが。。
昨日はまたまたなにかに当たりました。
食あたりしまくりな最近。
下痢ピーピーで酷かったです。
この前の食中毒に比べたら嘔吐がないだけましですが。

なので昨日も踏み台昇降はお休みしていました。

今日から頑張るぞ!
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15
ダイエット30日目
ダイエットを始めてから1ヶ月。
1番減ってる✨
順調です☆

昨日は踏み台昇降を10分やりました。本当は15分やるつもりで頑張りましたがダメでした。
まだまだ体力がありません。

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15
ダイエット16日目
わー増えてるヽ( ;゚;ж;゚;)ノ

昨日は3食カレーライスでした。
辛いカレーは暑い時に食べると美味しいですよね。
辛いカレーに一味唐辛子モリモリぶっかけて食べました。
カレーの時はいつもよりご飯をモリモリ食べてしまうので、きっとそのせいですね…。 、

昨日の踏み台昇降は、10分1回と20分1回の2回やりました。
足が棒のようです。パンパンです。
普段全くと言っていいほど動いていないので、10分だけでもものすごくキツい。
下半身痩せに効くらしいけど…効くといいなぁ♥と思いながらやっています。

画像2は今朝撮った現在の足の太さ。
この画像だけで分かるくらいふくらはぎの太さが左右で違っていて悲しくなりました。笑
いかに普段バランスの悪い筋肉の使い方をしているかということですよね。

今日も1日頑張りましょう!

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7/12

今日は朝ランと思ったら雨だったので、ダンベル持って踏み台昇降❗️15分たっぷり汗かいたのと携帯忘れて駅までの往復ダッシュ。滝汗w
しかし、肝心な定期も忘れてまた家に帰ると間に合わないので自腹。なんて日だ❗️

今日痩せてたらチャラにするので、痩せてますようにw

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14
2018/07/01
15:00
ドライプルーン4つ
*94kcal
.
.
夕 18:15
無調整豆乳200ml
具沢山の味噌汁
キャベツ、えのき、ワカメ
オクラ納豆
キャベツと豚もも肉の塩麹漬け焼き
*678kcal
.
.
*トータル1276kcal*
.
.
入浴前後に水200mlずつ
.
.
キャベツがダメになりそうだったので、キャベツ多め。
お腹いっぱい。
豚肉もダメになりそうだったので、いつものお弁当の倍の200gにしたから結構なカロリー。
帰ってご飯食べて、バタンキュー。
職場の人にもお疲れだね、顔が疲れてると言われてしまった。
目標は立てたけど…筋トレは明日に回して、何とか全身浴だけしました。
.
.
全身浴30分
.
.
.
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14
ダイエット18日目
また少し減ってました♥
嬉しい嬉しい(^^)♪ 昨日は体調が優れなかったため、踏み台昇降はお休みしました。
やろうと思って踏み台昇降で少し頑張りましたが、2、3分でギブでした。

夕方から下痢が酷くなり、トイレにこもりっぱなし。
下痢になったため、水を飲むのも一旦止めました。
下痢が落ち着いてきたら今度は頭痛…今日は早めに休もうと、8時にはベッドインしました。

早めに休んだのが良かったようで今朝はスッキリ起きれました。
これからも無理せず自分のペースでダイエット続けていきたいと思います。

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13
ダイエット25日目

昨日から踏み台昇降を復活すると言いました。
一応復活しました。
10歩ほど…

10歩でも、やらないよりはやる方がいいし←言い訳
体調回復するために少しずつ慣らしていく必要があるし←言い訳

でも少し減ってるし結果オーライという事で笑
生理も終わりかけてるし。
気温涼しくなったし。
今日はちゃんとやります。
多分10分くらいでギブだろうけども。
#やる事に意味がある わけで
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#言い訳 じゃないよ #言い聞かせ ←誰にw自分によ!笑

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13
おはようございます。
最近食欲が止まりません。。
ガツガツ食べる!って訳じゃないけど満腹感を感じない、、。
夜も普通に食べてるのに運動もしてないし、、62キロのままなのがまだ救いです。朝イチ63キロ越えだとテンション低め。
#今日の運勢 #体重占い
みたいになってます。笑
あと、pic2は先日のバレー大会のときの。暑くてサポーター下にずらしてますがハーフパンツが短すぎて足をだすのが苦痛で仕方ない(^_^;)
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今日もトレーニング頑張りました。
私にしてはいつも三日坊主なのに続いてます。
今日も皆様お疲れ様でした。
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ダイエット19日目。
プラマイゼロでした( ゚∀゚)

昨日カレーをモリモリ食べたから増えてると思ってたので良かった。

昨日は踏み台昇降は10分で、
午前中は30分のウォーキングをしました。
暑かったですね。内蔵冷え性気味なので常に腹巻きをしているんですが、腹巻きが汗でびしょびしょになって、それが冷えて夕方から腹痛になる事が昨日分かりました。
一昨日の台帳不良の原因はこれだったんだなと。

今日も1日頑張りましょう!

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ダイエット21日目

これはダイエットをして痩せたのではありません。

食べ物にあたり、嘔吐下痢が続き減ったものです。

急きょ実家に帰り、女子会という名の飲み会をして食べたお刺身であたったのかもしれません。

昨日の夕方から急に嘔吐下痢症状が出始め、何十回とお尻から水が出ました。
発熱も伴いとてもひどかったので夜に救急に行き、注射を2本してもらいました。
本当に辛かったです。
今はだいぶ落ち着きましたが、昨日病院で「明日は何も食べないでね、食べてもいいのはゼリーかヨーグルトにして、あとは水分しっかり摂ること」と言われたので今日の運動はお休みしようと思います。

皆さんも気を付けてください。

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今日も体重変わらず…
体脂肪率は元に戻った笑
なかなか痩せれないなぁ…。 今日は夕食にお寿司を食べてしまったので
いつより踏み台昇降頑張りました!
暑くなったし汗かいた!
腹筋、スクワット、ストレッチして
寝ます!! ☆*゚
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10
プレ花嫁のくせに年明けから2キロくらい太ってしまった私。。。
気を引き締めてダイエット開始!
学生時代に痩せた踏み台昇降運動に10年振りに手を出し始めました。

しかし…母に持って来てもらった不要な厚い本が大学受験本の件w2004年とか書いてある(^.^) 大学生の頃は「袴姿を痩せて綺麗になって着たい」という花嫁的な思考でピーク期からは10キロくらい落としました。。(※現在その分は完全に戻っています…)
あの時とは使える時間が違うので10キロはさすがにキツイと思うけど5キロくらいは頑張りたいです

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9
ダイエット24日目

食中毒になって5日目。
ついでに生理になって4日目でした。
多分、食中毒はもう完全に大丈夫で、生理での体調不良が多少。

水ダイエットは続けていて、たくさん飲んでいますが前のようにトイレが近くありません。
しかもトイレに行っても前のように沢山おしっこが出るわけでもなく…チロチロ程度。
生理として出ているのかな…? あと快便を自負していましたが、食中毒後から便が出ていません。
そろそろお腹が苦しく感じるようになってきました。
これが便秘ってやつなんですね。

食中毒からの生理で全然本調子に戻りませんが、生理が終わると「痩せやすい期」に入りますよね!黄金の痩せ期!
なので今は痩せにくい中、実際増えていますが、食中毒前より痩せている事に嬉しく思っています。

今日からまた、踏み台昇降を復活しようと思います。
50㎏台目指して頑張ります☆

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8
ダイエット29日目

あれっ( ゚ 3゚)
めっちゃ増えたのにその分減ってる!!笑

体重変動激しめで笑う。

昨日は10分ですが踏み台昇降しました。久しぶりの踏み台昇降。
もちろん息切れしました。
水もたっぷり飲んでいっぱいトイレに行きました。

生理の時は飲んでもそんなにおしっこでなかったけど、生理が終わったらいっぱい出るように戻り良かった良かった☆

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4
ダイエット33日目

地味に増えてきました…
これはやばい。
やばいのに今日から旅行に行きます…
日、月と毎日の習慣にしていた体重計測が出来なくなります…

連休明け、太ってるだろうな~。 けど、楽しんできます。
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3
今日からダイエット本格スタートです。
産後8年、45キロから53キロまで増えちゃいました。
特に下半身太り、、、。
とにかく、3キロ減を目指して頑張ります!!
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1
ピンクのダンベルかわいい。
1キロといえどもいー感じの負担かけて運動できそう。
踏み台昇降運動しながら二の腕細く!地道に頑張る!

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高いところの上り下りが不安になってきた老コーギーのためのステップ、人間の踏み台昇降ダイエット用のステップ台が滑りづらいし、横幅も縦幅もあるので15キロの巨大コーギーでもはみ出ないし、台の高さを自由に変えられるので便利ですよ。
実家のお犬このあいだ持って行った高いところに登るための踏み台(踏み台昇降ダイエットしてたときに使ってたやつ)をきちんと使うようになっててスーパージーニアスキューティーエンジェルだった。最初はなにこれ邪魔やんけ…って顔してたんだけど。
筋トレと踏み台昇降ダイエット頑張る
散歩も忘れずに‍♀️
踏み台昇降ダイエット1.5ヶ月で、へそ周り84→80になりました ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
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