部分痩せダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

部分痩せについてpostしてみました 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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#ダイエット#部分痩せダイエット

マイナス8㌔超えました(^ー^)(^ー^)(^ー^)
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今日は足痩せダイエットを紹介しますね!
#ダイエット#ダイエッター#ボディーメイク#カロリーオフ#公開ダイエット#体重公開ダイエット#ストレッチ#筋トレ#足痩せ脂肪燃焼#ダイエットなかま#部分痩せダイエット
脚痩せダイエットを短期間で成功させる効果的な方法で美脚に!
足が細くなる効果のある脚痩せダイエット方法【筋トレ・ストレッチ】
足は、ただ細くなればいいって話ではありません。
いくら細くても、骨だけのガリガリだったらそれはやはり魅力的ではないし、棒のようにまっすぐでも綺麗な脚とは言えません。
足を美しく見せるためには、適度な脂肪と適度な筋肉が大切です。
脂肪によって女性特有のやわらかさを感じさせつつ、筋肉によって締めるところは締まっている。
これこそが、理想の足と言えるのではないでしょうか。
では、そんな足を作るには一体どうしたらよいのでしょう?
そこで今回は、足が細くなる効果のあるダイエット方法をあれこれご紹介したいと思います。
なぜ足が太くなるのか?その原因は?
お腹に脂肪がつきやすい欧米人に対し、日本人は下半身に脂肪がつきやすい、いわゆる〝洋ナシ型〟の方が多いと言われています。
これには、日本独自の文化が関係していると言われています。
と言うのも、椅子やソファーに座るのが当たり前な欧米人と比べ、日本人は昔から床に座るのが主流となっていますよね。
最近は正座をする機会も減っていますが、それでも床に直座りをする生活様式は変わっていないため、どうしても骨盤が歪んで下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。
また、下半身を圧迫しやすい体勢のため、血液やリンパ液の流れが悪くなりむくみが生じることや、むくみを放置することでセルライトが増えることも足が太くなってしまう原因と考えられます。
効果のある脚痩せの方法は?脚痩せにはセルライトも関係するの?
ダイエットというと、食事制限や運動を思い浮かべる方も多いようですが、脚痩せを実現するにはこれよりももっと効果のある方法があります。
それはマッサージです。
脚は、心臓からもっとも遠く離れている場所のため、むくみが生じやすく、実際に脚が太く見えてしまう原因にもむくみが大いに関係しています。

特別なダイエットをすることなく、毎日脚をマッサージしてむくみをとるだけでも、以前と比べて3割ほど細く見えるようになるとも言われていることから、マッサージによって血行やリンパ液の流れをよくすることはとても大切と言えます。
運動で脚痩せダイエット
マッサージをして脚のむくみを解消しつつ、より綺麗な脚を目指すためにはやはり運動が欠かせません。
スクワット
スクワットによって太ももやふくらはぎが鍛えられると、筋肉がついて返って太く見えてしまうのでは?と思うかも知れませんが、ムキムキの筋肉を作るにはかなりハードな筋トレと、それに伴う食事管理(たんぱく質を多く摂るなど)が必要となるため、通常ダイエットのために行う分では筋肉の肥大化を心配する必要はありません。
それよりも、下半身に適度な筋肉がつくことで、脚が引き締まるだけではなく全身が痩せやすくなる効果があります。
ウォーキング
重力によって脚には血液などが溜まりがちになりますが、ウォーキングをすることで足裏やふくらはぎが刺激を受けると、そこがポンプ代わりとなって溜まった血液などを送り出し、むくみを解消することができます。
脚痩せダイエットを短期間で成功させる効果的な方
スクワット同様、筋肉をつけることで体を引き締める効果が期待できるだけではなく、筋肉量が増えることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体を作ることができます。
筋トレが難しいという方は、ストレッチでも構いません。
筋トレのように筋肉がつくわけではありませんが、関節や筋肉を解すことで血行が促進され、むくみを解消してくれます。
エクササイズで脚痩せダイエットのやり方
次に、エクササイズによる脚痩せダイエットのやり方をご紹介します。
太もも
1.床に横向きになって寝そべり、下になった腕に頭を乗せ、上の腕は胸の前に置きます。

2.脚はまっすぐ床に下ろした状態にし、そこから上になった脚だけをつま先から天井に向かって垂直に上げていきます。

3.垂直に上がったら、かかとを突き出しながら床までゆっくりと下ろしていきます。

4.2~3を10回繰り返したら、同様に反対側の脚も行いましょう。
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店長がパズル型のチョコを買ってきてくれました✨

電子レンジで少し温めてから食べるとより美味しいそうなのて、温めてから頂きました。

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2,014
はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

部分痩せのpostが
過去postのNo.23にありますので
合わせて見てもらえればと思います。 。

意図的に集中して
筋肉を大きくすることは可能ですが。 。

意図的に集中して
部分痩せをすることは不可能です。 。

指先だけ痩せることは可能ですか?(笑)
そんな芸当誰も出来ませんよね?(笑) 。

それと
使わなければ筋肉は落ちていきますので
必要以上に発達した筋肉がある場合は
使わないようにすれば徐々に減っていきます 。

あまりそのケースの人は少ないと
個人的には思いますが。 。

サムネにも書いてますが
9割の方が大半ですので 。

まずは
トータルkcalを把握
粗悪なものを食べない
不必要に脂質の高いものは避ける
夕食では血糖値を上げない
たんぱく質メインの食事をし
極力細かく食事を分けて食べる
水分摂取をしっかりする 。

減らしすぎのkcalは
栄養素が足らないので
痩せないし美bodyではなく汚ない体になります
過去postのNo.32も合わせて見てください。 。

およその女性の方々
上記のことを実行しながら
できるところから多少体を動かせば
体脂肪率20%くらいまでは
サクッといくんですけどねぇ…(・_・。) 。

いつも言ってることですし
難しいことは書いてないです(笑) 。

ある程度の体までなら
難易度は高くないです。マジで✋ 。

太った人には
それ相応の原因が必ずありますので
特別な疾患や…やむを得ない理由ではない限り
その原因を少しずつでも解消していけば
当たり前ですが 。

痩せます(  ̄ー ̄)ノ 。

美bodyは1日にしてならない。 。

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ポスターのデザインをさせて頂きました!
気になる方はこちらからアクセス!

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先日デザインさせて頂いたポスターが設置されました!
ありがとうございました。

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今月号の日経ヘルスに耳つぼダイエットが紹介されています✨。
最近、いろんな所で取り上げで頂いてます。。
単なるブームじゃないんです✨

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旦那が昨日珍しく早く帰ってきて、あゆみにおみやげ!とくれたanan。
プレッシャー!!
式まで71日。
そろそろ本腰入れねば(。ŏ﹏ŏ)
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美しく、部分痩せを行う
『クイックテノールメニュー』
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*
半袖着ると二の腕が…。。
輪郭を隠すポーズすると
腕がすごく逞しい(・ω・)。
二の腕痩せ頑張ろー。
*
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腹部の脂肪だけ落としたいと言われます。世間では部分痩せダイエットなどありますが、医学的根拠が無いものばかりです。個人的にお腹周りだけの除脂肪は不可能だと思っています。除脂肪のイメージとして洋服を一枚ずつ脱いでいくようなものです。腹筋したからといってお腹周りのお肉は減りません。
部分痩せダイエット、再開せねば…
ダイエットの結果、サッカー現役の時より軽いくらいにはなった。だけど肝心のウエストがなかなか落ちないなー。部分痩せダイエットとかあんま信じてなかったけど試してみようかな。
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