鍋ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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⭐️鍋ダイエット2日⭐️ 今日はシャケ鍋にした。
めっちゃ美味しかった。。 やっぱり鍋はヘルシーだし
温まるから好きだな。~。
次のジムまで
体脂肪率下がるといいな。

#鍋ダイエット#ダイエット#シャケ鍋#ヘルシー#鍋生活#鍋#美味
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【鍋で空腹感ゼロのダイエット!】.
(体験者・田口あや).
美容と健康に効果があり、たくさん食べてしっかり痩せられることで注目されている「鍋ダイエット」をご存知でしょうか?レシピのバリエーションも豊富で、味に飽きることもありません。そんな「鍋ダイエット」に1週間チャレンジしてみました。.
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ストレスや空腹感で、途中で挫折してしまうなんてケースはダイエットにつき物ですが、鍋ダイエットは空腹感に苦しむことはありません。.
鍋ダイエットがおすすめな理由は次の5つです。.
カロリーが低い.
野菜をたくさん食べられる.
色々な味付けで飽きにくい.
作り方が簡単.
脂肪を燃焼させてくれる.
基本的にカロリーの低い鍋ですが、具材を工夫することによってさらにダイエットに最適な栄養抜群鍋が作れます。高カロリー鍋にならないように、肉の種類やベースのダシの味を考え作りましょう。. .
鍋ダイエットは具材を上手に選べば高タンパク・低カロリーで栄養も抜群!一人用の可愛いお鍋も売っているので便利です。体も温まり、ストレスのない健康的なダイエット法なのでぜひチャレンジしてみてください。.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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おはようございます☀ᵕ̈
#蛤の湯豆腐 。。oO
#菜の花 も入れて春の味 ❁
旬の食材でデトックスは体にも美味しいですね。
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最近は野菜食べたくて、よく鍋やスープを作ってます。
お米もあれから玄米ともち麦に変えました。
ヘルシーなはずなんだけどなー、なかなか痩せないなー ◟̽◞̽
いいダイエット情報あったら教えてください。笑
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さて、明日は新潟ハーフマラソンですね。‍♂️
毎年マラソン前後にはご予約が増えます。
前日は関節を動かし可動域を広げての怪我予防から、
終了後はゆったり伸ばして血行促進、疲労物質排出まで。
ふわろはタイマッサージでマラソン応援してますよ。✧
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【ふわろご予約空き状況】
●17日(土) 〈本日のご予約は満了いたしました。‍♀️〉
●18日(日) 16:30〜17:30
●19日(月) 13:00〜24:00
●20日(火) 10:00〜21:30
●21日(水) 14:00〜24:00
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ご予約はお電話か、hotpepper beautyネット予約、
FBページ、InstagramのDMにて(※DMは前日まで)
随時受け付けておりますのでお気軽にどうぞ。
皆様のご来店を心よりお待ちしております◡̈
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#recolte #detox #beauty #health #diet #healthylife #instafood
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本日の晩ごはん。
鶏鍋。
ゆず胡椒で頂きます。。
平日夜は、せめてものヘルシーご飯で…。。 この前TSUTAYAで『頭にきてもアホとは戦うな』という本を見かけて、全くもってその通りだと(笑)
自分の限りある人生の中の貴重な時間をアホの為に割く必要は無い。と。
分かっちゃいるけど、時間が経っても消えないイライラムカムカって山ほどあるよなぁ…。
うまく自分の感情をコントロールしてスマートに立ち回ってる人を見ると、どうやって心を整理してるんだろうって、気になります。
自分はまだまだ売られた喧嘩は買ってしまう傾向があるので。。(笑)
スマートな大人にはなれそうにないです…。(´ー`)σ

#おうちごはん #晩ごはん #夕飯 #dinner #鍋 #鶏鍋 #鍋ダイエット #食事 #食事記録 #食卓 #暮らし #うちごはん #。 #instafood #foodpick
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鍋ダイエット生活、今日で1週間経過。

朝体重測ると3.8キロ減(*'▽'*)
明らかに体のラインが変わってきた!! 三食きっちり鍋でお腹いっぱいになるのでそれ程辛くないし、あたしには合ってるダイエット法なのかもしれません♪

#鍋ダイエット #ダイエット #基本ポン酢で食べる #たまに豆乳鍋 #目指せ10キロ減 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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【寒い日はやっぱり】
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急に寒むくなり、季節外れの#鍋 .
ラーメンを入れすぎて全然美味しそうじゃない……#インスタ萎え
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鍋だと太らないですけど、このラーメンの量はちょっとアウト。。
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ダイエットで鍋ばかり食べる方がいらっしゃいますが、それだと肌や筋肉の材料がとれていないかもしれないですね。
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#鍋ダイエット #鍋ラーメン
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2018.4.6.Friday
今日は食べたかったペスカトーレ鍋☺︎
ヘラガニが売ってなかったから具は海老とイカで!!
この鍋簡単で美味しくて本当好きだわ〜
チーズとタバスコを入れて食べたらまた美味しい☺︎♡
今週も一週間頑張ったご褒美に主人がプリン買ってきてくれた〜
このプリン美味しいんだよ!!
ありがとう♡
*ペスカトーレ鍋
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今日は、どんよりした天気。で、肌寒い日となりましたネ。 そんな時は…。
体の底からポッカポカになる、アッツアツの絶品チゲ(鍋)は、いかがですか❓
本日も元気に、絶賛通し営業中です❣️
皆様のご来店を、心よりお待ち申しております。
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【普通の女の子。でも稼げるとしたら?】
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今月もまた新たな稼げる女の子を輩出しました(^ ^)
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このアフィリエイトをやりだして
たった数ヶ月で10〜30万稼ぐ人が続出してます。
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ネットビジネスが何かもわからなかった女の子達(^ ^)
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やることっていったら、ただ1つ!!それはコピペだけ♡
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スキーム組んであるのでコピペするだけです。
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3〜4ヶ月コピペしてたら
私みたいに子育てしながら時間に縛られない生き方を手にいれれるとしたら?✨ 嫌な上司にガミガミゆわれず
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スマホさえ使えれば仕事ができちゃいます(^ ^)
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「私でもできますか?(>_<)」 と質問されますが
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答えは1つ。
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「できます♡一緒にやりましょう!」 悩んでる時間がもったいない。
こうやって実践してきた子達が
結果を出してるのは事実です\(^o^)/ あとはやるかやらないかだけ!
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5/20 夜
こう見えて豆腐150g入ってる✨
明日 仕事なのに #きざみにんにく 入れちゃう。。 大丈夫、これ、臭わないんです(多分)。
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昨日はめり乃のしゃぶ食べ放題行ってきた。❤️。 お肉はラム肉と牛タンの食べ放題。
ラム肉…低糖質、体内吸収されにくい、筋肉増加、ダイエット効果◎
牛タン…低糖質、ビタミンB1で太りにくく、鉄分豊富で美容効果◎

野菜も食べ放題で始め綿あめをダシに溶かします。美味しかった。
これでみんな肌の調子グー。

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今日はやってしまいました。

朝ご飯 なし
昼ご飯 チョコパン1個、明太子パン1個、金時芋パン1個、おから蒸しパン1個
夜ご飯。23時
おからパン、ハンバーグ3個、野菜スープ、ラーメン途中
間食 チョコシュークリーム、冷凍ブルーベリー300g .

昨日買ったシュークリームとお菓子パンを全て食べてしまい。夜ブルーベリーを食べていたら甘いのが食べたくなって、おから蒸しパン。どうでもよくなってハンバーグ食べました。終わった。
食料の買いだめはダメだと分かってたのに、、なんだか食べすぎて気持ち悪いです。
#ダイエット#ダイエット記録#体重公開#食事記録#低糖質ダイエット#鍋ダイエット#舞茸ダイエット#ボディメイク#宅トレ#インスタダイエット#151cm
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女に生まれて良かった✨
最近つくづくそう思う。
メイクだったり、ファッションだったり、恋愛に…。
もちろん大変な事、辛いこともあるよ。
女子はホルモンバランスでも色々あるしね。
でもやっぱ女で良かったって思う。
それって、今がとっても幸せだからかな✨。
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LINE@登録者限定で
スマホ一つでLIFEstyleが変わる。
叶える方法教えます。
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#銀座六覺燈 内に #ニューオープン した #しゃぶしゃぶ久保田
#レモンとハーブの疲労回復スープ は鍋をかかえて飲みたいレベル。
おつまみも女子が喜びそうなものばかり。
#パパイヤ の #エスニックサラダ がお気に入り。
#shabushabu #shabushabukubota #rokukakutei #odeontowers #タンしゃぶ #ソムタム #疲労回復 #これがほんとの #美人鍋 #駐妻歓喜 #女子会 #鍋ダイエット #シンガポールグルメ
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今日の夕飯が終了した時点でダイエット開始してから7日経過しました!! 夕飯食べて一時間後に計測したところなんと、、、4.1㎏減量してました❤️ まさか1週間で4キロも減量できるとは思ってもいなかったので俄然気合いが入ってきました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ダイエッターさんのフォロワーも増え、モチベーションもあがりっぱなしです!

完全に身体も脳も痩せモード突入してるような気がしてます٩( ᐛ )و

20代前半の体型に戻れるようこれからも頑張ろうと思います♪

あたしはスローペースでダイエットするよりも少しハイペースで結果を出す方が性格に合ってるのかもしれません。スローペースだとモチベーションを保ったまま続けるのは無理ですね、あたしの場合は(苦笑)

ぶっちゃけ今楽しいです!! #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットを楽しむ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #鍋ダイエット #自分に合ったダイエット #痩せるって楽しい #毎日体重計に乗るって大事 #てか毎日何度も #モチベーションup #スローペースは苦手 #ハイペースで結果出す
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旬菜 甘の井/心斎橋
マンションの一室でやってる完全予約制の隠れ家店☝。
名物の京鴨鍋を頂きました。
鴨なのであっさりしてていくらでも食べれる〜。❣️
梅雨で気温が下がっている今だからこそより美味しく食べれる。
また寒くなってから食べに行きたい。
#旬菜#旬菜甘の井#甘の井#心斎橋#完全予約制#隠れ家#鴨鍋#京鴨鍋#おいしい#リピ決定#ヘルシー#ダイエット#リピ決定 #鍋#鍋ダイエット#食べログ#ミオログ#大阪グルメ#グルメ#グルメ女子#グルメ部#デブ活#グルメ好きな人と繋がりたい #外食
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鍋ダイエット開始❗️ #鍋
#鍋ダイエット
#自炊
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最近毎日これ食ってる
#鍋ダイエット
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2018/3/6
今朝の体重.....48.5kg(前日比+0.2)
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
足パカ.....150回
ストレッチポール.....5分
ヨガレッチ.....20分


。今日の食事
朝10:00.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、豚ロース焼き60g、焼き鮭、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ
夜18:30.....ハムマヨパン2個、ねぎま1本


ファミマのハムマヨパン。
夜ごはんのタイミングが合わず間に合わせになってしまった。


仕事の合間にジムに行けたので足パカが出来たのは良しとしよう!!
前向きに!!
無理せずに!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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足首フェチ⁈
足首が出ているのが好き❤️


2018/3/16
今朝の体重.....49.0kg⤴️(前日比+0.1)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝8:15.....白米100g、豚ロース焼き2枚、インゲン、ブロッコリー、即席味噌汁
昼12:15.....白米50g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース焼き2枚、焼き鮭、明太子おにぎり
夜18:30.....ハムマヨパン2個
夜食24:30.....ウィンナーロールパン、クロワッサン


49kg。。。。。。
増えてる。
夜。。。。。。。
仕事の後、食べてる。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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鍋でダイエットメニュー。
4年前くらい前に買った。今さら活躍中。
あ〜生クリーム+カスタード+チョコのエクレア食べたい。
#鍋ダイエット#お鍋#スーパー冷え性 #末端冷え性#むくみ#ダイエット#diet#高くつく#たこつく#関西弁#糖質制限#筋トレ#トレーニング#プリけつ#腹筋女子に憧れる#甘党#スイーツ#sweets#エクレア#。#。#自炊#instadaily
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。‍♀️
ヨガとストレッチと食事改善で体作りをしてちょうど1ヶ月(途中サボっちゃったからねwww)


2018/2/26
今朝の体重.....48.8kg(前日比-0.5kg)


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝9:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼13:00..... ミニマグロ丼(白米50g、マグロ70g、刻みのり)、唐揚げ小2個
おやつ16:00.....納豆1P、唐揚げ小2個
夜18:00.....白米50g、ダイエット鍋


出ました!!
48kg台!!!!
後二日、最終日まで保てるのか。


運動なし、副菜なしは反省。
食事が貧相過ぎるwww
ダイエット鍋、飽きないなぁ。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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今日はチゲ鍋っす。 #ちゃんあつごはん #チゲ鍋 #冷蔵庫掃除 #鍋ダイエット
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ピリ辛みそ鍋。美味しいー!
具は、つくね、タラ、白菜、大根、ごぼう、豆腐、しめじ、しいたけ、ニラ。
かわいそうだけど、締めはナシで…。
#おうちごはん #鍋ダイエット
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2018/3/1
今朝の体重.....48.4kg(前日比-0.1)
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝9:00.....白米50g、いわし生姜煮半身、チーズインハンバーグ4/1
昼11:30.....白米50g、いわし生姜煮半身、チーズインハンバーグ4/3、豚汁
夜17:00.....白米50g、豚しゃぶ80g、即席味噌汁
おやつ21:00.....唐揚げ1個


今日は野菜なしだったwww
セブンのハンバーグ、チーズインを見ずに買ってしまってチーズは取り除いて食べた。
いわしの生姜煮と豚汁もセブンのお惣菜。


唐揚げ.....美味しかった〜。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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鍋ダイエットはじめました。

基本具材は野菜、豆腐、キノコ、しらたき、鶏むね肉 のみ。
糖質の多い鍋汁じゃ意味ないから、ポン酢で水炊き風にして食べる。

1日3食鍋のみ。

週一の加圧トレーニング終了後は一食のみチート食。

痩身のお試しも予約してみた!

頑張る!! #鍋ダイエット #ダイエットはじめました #ヘルシーな食事 #加圧トレーニング #痩身エステ #本気になれば出来る子 #チート食 #夏に向けてダイエット #ハワイ連れてけ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター仲間募集
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ここ何年かで8キロ太る肉だるまちゃん。。脇肉とかヤバイし。痩せる前に公開、痩せたらまた公開、豆腐や鍋ダイエットしても無理やし➰お酒は辞めれないし。結局は運動ね‼サプリなんて頼っても無駄だった笑誰かアラサーのいいダイエット法あれば教えて下さい❗

몇년 8 킬로미터 살찌는 고기 달마 짱 。。 겨드랑이 고기 라든지 어떻게하면 좋은⁉ 두부와 냄비 다이어트해도 무리 종려 ➰ 술은 그만 않으며! 결국 운동 네요 。。
#とりあえず寝る前豆腐#鍋ダイエット#何しても無理#お酒は辞めない#なら食うなと⁉#運動しなきゃいけないなら寝る前食べない#顔だけいっちょまえに詐欺る笑
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。✨


2018/3/14
今朝の体重.....48.8kg➡️(前日比+-0)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ストレッチポール.....10分
ヨガレッチ.....20分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ハンバーグ4/1、、インゲン、エビカツ1個
昼12:30.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、エビカツ1個
夜18:30.....ウィンナーパン


会社の昼休みにジム計画!!!
実行出来たーーー。
サクッとご飯を食べて.....お惣菜が入っていたケースに詰めたお弁当持参。
着替えの袋を持ってジムへ。
ストレッチをするだけでも十分リフレッシュ出来たー!!
一日中パソコンに向き合っているのでいい息抜きになる!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/24
今朝の体重.....49.0kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分


。今日の食事
朝7:30.....鮭おにぎり、ロースカツ2/1、マカロニサラダ、トマト玉ねぎサラダ
昼13:30.....白米50g、ぶり焼き、豚ロース焼き2枚、即席ワカメスープ
夜19:30.....白米150g、豚ロース焼き3枚、鯵の開き、トマト玉ねぎサラダ


買い置きしてたおにぎり完売。
やっぱり家に食べ物があると食べちゃうね。
割引されてお買い得だからといって買っちゃうと❎


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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最後に会ってきました。
佐立。
就職してもつまみ食いはやめてほしいところですね。
最後に#で締めましょう。

#鍋ダイエット
#世界遺産
#一生独身
#花嫁ヘアメイク
#reflection
#instagram
#赤から食べ放題
#つまみ食いが止まらない
#犯人はお前だ!
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#レモン鍋 #檸檬鍋 #檸檬 #。
#鍋ダイエット #再開 #ihヒーター治った #久々の自炊 #自炊は楽しい
#ヘルシー鍋 #自炊女子
火曜日から突然IHが壊れてしまいご飯作れなくなって落ち込んでた。
今日やっと治してくれて料理作れる〜〜〜!よかった〜!
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冬は毎日鍋 笑
あったかいし、野菜食べれるしねー❤️色んな味があるから飽きない。おススメ鍋あったら教えて。

#鍋
#毎日鍋
#鍋ダイエット ?
#野菜たっぷり
#〆はなし
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今朝の体重.....49.3kg(前日よ-0.5)
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....100回


。今日の食事
朝10:30.....白米50g、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、ブリ焼き、焼き鮭、きんぴらごぼう、即席味噌汁
夜19:00.....グリーンサラダ、マッシュポテト、チキン炙り焼き、トマトベーコンパスタ100g、ウーロンハイ


夜は前職の会食でした。
筋トレをしている上司がいて、夜は炭水化物を抜き、朝6:50〜ジョギング、宅トレで筋トレ。️‍♂️
目の前の美味しそうな(めちゃめちゃ美味しかった)パスタをに手をつけないという徹底ぶり!!
刺激になりましたー!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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辛いのがあんまり得意じゃなくても結構いけます!
#赤から鍋 #赤から3番
#あかから #赤から鍋の素
#鍋パーティー #鍋ダイエット
#鍋食べたい #ナベ#家メシ
#赤から #自炊男子 #自炊女子
#自炊デビュー繋がりたい
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。。。。


2018/2/27
今朝の体重.....48.8kg(前日比+-0)
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分×2
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝9:00.....白米50g、ダイエット鍋
昼1:30.....白米50g、ダイエット鍋、焼き鮭、唐揚げ小4個
夜18:30.....ミラノサンドB半分


48.8kgを2月最終日の明日までkeep出来るのかー!!
頂き物の唐揚げ完売しました。
夜は仕事の関係で家で食べれずwww
ドトールのミラノサンド。
エビとアボカドとポテサラ?
久々に食べると美味しいね❤️
ハーフカットしてもらい、半分は明日の朝ごはんに!!


フルーツは食べない物の部類になってまーす。‍♀️
元々、甘い物やフルーツは食べないので我慢しているってことではないので無理なくクリア出来てる!!


明日の朝の測定で2月末の目標49kgを達成出来るだろうか。
楽しみーーー!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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桜を見たくて仕事から帰宅後ちょっとお散歩。
せっく満開なのにこれから天気崩れる。
土日も天気悪い…散っちゃうかなぁ。
桜が咲いてない木もちらほら。
土とかの手入れで咲くのかな…
咲いたらもっとキレイになるわぁ〜

もうちょっと続けます。
鍋ダイエット!笑
安くなってたので買いだめ。

#刈羽
#桜
#鍋ダイエット
#でも昨日は渚でラーメン(笑)
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2018/3/9
今朝の体重.....48.5kg⤴️(前日比+0.6)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分


。今日の食事
朝8:30.....白米50g、鰻巻き1かけ、ハンバーグ少々
昼13:00.....白米50g、ダイエット鍋、鰻巻き2かけ、ハンバーグ2/1、マグロ赤身40g
夜18:00.....焼き鳥(つくね、砂肝、ぼんじり、軟骨)サラダ、トマト玉ねぎサラダ、餃子3個、煮込みラーメン、鶏そぼろ丼(白米50g)


まぼろし〜!!!
47kg台は幻でした〜。
夜は会食で焼き鳥屋さんへ。
美味しかった〜❤️ 何度も行っているお店、以前よりも半分以下の量でお腹いっぱいになった。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/20
今朝の体重.....48.5kg⤵️(前日比-0.5)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝8:15.....白米50g、イワシ煮
昼12:00.....明太子おにぎり、マカロニスープ
夜18:30.....筋子おにぎり
夜食24:50.....コーンパン


昼夜コンビニにお世話になってます。
夜食は.....Wワークでお腹がすいちまいやして、見逃してくだせぇwww


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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シャンシャン可愛くて
買っちゃった(笑)
本気で会いたい!

結婚してから1年半で5キロ太ったひろ。
完全に私の料理のせい。
思い立って年明けから
夕飯をほぼ毎日鍋に…
そして6キロ痩せたひろ。
鍋ダイエットすごいー!

私は酒を飲みすぎて腹が
樽のようになってきた。
私は全然痩せません〜

#シャンシャン
#会いたい!
#鍋ダイエット
#手軽でよい
#私は痩せない
#来月健康診断
#ヤバイ
#でもお酒飲みたい(笑)
21
❤️
今年の夏はベアトップをさらりと来こなしたいなぁ。


2018/2/23
今朝の体重.....49.3kg(前日比+-0)
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
ヨガレッチ.....45分


。今日の食事
朝.....なし
昼11:30.....白米50g、焼き鮭、鳥ごぼう、焼売1個、ダイエット鍋
夜17:30.....白米50g、ぶり焼き、ダイエット鍋、鳥ごぼう、納豆1P


昨夜の会食分、増えてるかなぁと思ったけど大丈夫だった。‍♀️
寝坊してしまって久々の朝ご飯なし。
ごぼうが食べたくてお惣菜の鳥ごぼうを買ってみた!!
自分じゃ作らない.....作れない.....作る気ないのでお惣菜はよく買うよー!
前はとんかつ、唐揚げ、天ぷら、とにかく揚げ物ばかり買っていたから→。こうなるよねぇ。
お惣菜も買う種類が、意識が、変わってきた!!
無理なく出来ているので、ストレスにならないように続くまでやってみよー!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
21
今日も豪華にしゃぶしゃぶ! でもヘタなダイエットフードより遥かに安いので問題なし。というかトータル300円しないな。 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット食事 #痩せたい #鍋ダイエット
21
。。
春はヒールを履こうかな♪


2018/3/5
今朝の体重.....48.3kg(前日比+0.1)
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝9:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、豚ロース焼き60g、焼き鮭、きんぴらごぼう、ほうれん草とコーン炒め、マカロニサラダ
夜18:00.....ダイエット鍋、きんぴらごぼう、ほうれん草とコーン炒め


今のところ三食、家ご飯が基本。
来週からは仕事の関係でライフスタイルがガラリと変わるかもしれないので、お昼は外食になるかも。
朝ものんびりしてらんないな。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
20



2018/3/31
体重.....49.6kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg。未達
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


3月の反省
未達に終わってしまったwww
仕事を増やして食生活が乱れに乱れた。
揚げ物に手を出してしまった。
パンに頼る日が増えた。
ジムに行く日が減った。
運動量が減った。


⭐︎新たな目標
4月末まで.....48kg
5月末まで.....46kg
6月末まで.....44kg


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
20
夜ご飯〜!いっぱい食べた、鍋。もやしとキャベツ最高。

#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットごはん #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんからのいいね大歓迎 #60kg スタート#どこまで#やせれるかな #スタイルよいね #と言われるよう#頑張ろう。 #鍋ダイエット
20



2018/3/26
今朝の体重.....49.2kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分


。今日の食事
朝7:15.....白米80g、イワシ煮、海老カツ
昼12:00.....すじこおにぎり、枝豆とひじきサラダ、ブロッコリーとエビのサンドイッチ
夜18:30.....ハムマヨパン


コンビニに頼りっぱなしの毎日www ・

#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
19
話題の#酢キャベツ よん。✨。
あたいの#ダイエット の飽き性よ(笑)
#鍋ダイエット から始まり→#温野菜ダイエット
→#酢キャベツダイエット←new!!。
酸っぱいの好きだけど、ちょっちこれは
酸っぱすぎる。ので、あたいは
ハムとマヨ足してコールスロー風にして
食べております。。。
毎食に足せば何食べてもいいらしいっす。
夜は米。抜いてるので置き換えっぽい感じで
食べております。
あ、#サバ缶 もやってたわ。。
けど。がサバのにおいになり始めたから
怖くなってやめた。ってか飽きた。
酢キャベツ今んとこ5日続いてる(笑)
てか後期づわり?最近また初期のような
胸焼け、胃もたれに悩まされておる。
ネットで見て#太田胃散 は妊婦OKらしいから
今日仕事中買って飲んだわ。つらみ。
18
鍋ダイエット。。
海鮮チゲ鍋卵落とし。
チーズを入れても美味しい♡。
.
.
#鍋 #ごはん #鍋ダイエット #海鮮チゲ鍋 #ダイエット #野菜たっぷり #卵 #チーズ好き #今日寒いね
18



2018/3/3
今朝の体重.....48.2kg(前日比-0.3)
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝10:30.....白米50g、ダイエット鍋、ざばの味噌煮
昼13:30.....白米50g、ダイエット鍋、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ、ざばの味噌煮
夜18:45.....エビバーガー、ポテト、アイスティ


。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋。
そんなに辛くないけどいいお味!!
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉50g


やっちまったday。
夜お一人様の外ご飯って何を食べればいいんだろう⁇
とある駅の周りを何を食べようかとグルグル回って結局はファーストキッチンになってしまった。。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
17
.
.
#沖縄旅行 から帰ってきて
体重測ったらやっぱり戻ってた( ºΔº )〣
まぁそぉなるよね~せっかくの
旅行で制限したくないもん。
その為に#鍋ダイエット してた
ってのもある☝(。。(º ºウンウン
なので~帰ってきて本日から
またダイエット再開です…(T^T)
#温野菜 は切ってチンして
ドレッシングぶっかけるだけなので
めちゃ簡単よね。笑
あー、お腹すいた(笑)(笑)
#妊婦#ぷんにー#妊娠7ヶ月#24w6d
#温野菜ダイエット
17



2018/3/18
今朝の体重.....48.4kg⤵️(前日比-0.4)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....75分


。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ハンバーグ4/1
昼12:00.....ハムチーズクロワッサン、ソーセージロールパン、塩パン
夜19:00.....海老フライ1本、ロースカツ4キレ、生姜焼き2枚、キャペツ大量、白米120g、赤だし味噌汁、里芋煮、ビール小コップ1杯、ウーロンハイ杯、レモンサワー2杯


おおいにやらかしました。。
友人4人でトンカツディナー。
2ヶ月ぶりのトンカツは最高に美味しかった!!!!
お腹がはち切れそうとは昨夜のことだね!!!!
食べ疲れ⁈帰って横になって少し楽になったけど朝方お腹がまだ苦しくて寝付けなかった。
今朝も全くお腹が空かないので朝食はなし。
食べ過ぎはよくないねwww


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
17



2018/3/7
今朝の体重.....48.3kg⤵️(前日比-0.2)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、焼き鮭、いんげん
おやつ18:30.....たらこおにぎり半分
夜21:00.....イカとたらこパスタ


急遽、夜は外食に。
一応和風パスタにしてみたけど、一皿ペロリと食べれちゃうものよねぇ。
友達との食事で美味しくいただけたから良しとしよー!!


そう!そう!
久しぶりに会った人に
『なんか痩せた?』と言われたーーー。
社交辞令⁈
いやいや、素直に受け取っておこう。
ポジティブ!!
ポジティブ!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
16
。 ・

2018/3/11
今朝の体重.....48.5kg➡️(前日比+-0)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....75分


。今日の食事
朝.....なし
昼①12:00.....たらこパスタ
昼②15:00.....白米50g、豚汁
夜21:15.....なすと水菜サラダ、スモークサーモンと玉ねぎサラダ、ライスコロッケ1個、白米50g、鰯煮半身


朝を抜いても結局三食。
いいのか?悪いのか?
夜は全てお惣菜でした。


食事時間や内容が乱れてきたぞー。
明日から10年ぶりぐらいにOL生活に戻るので、9:00-18:00のお仕事でオフィスに出勤ってやつね。
朝をきっちり食べて、お昼は外食が多くなるかな⁈(お弁当は持っていかない、作れない)
夜は自宅か外食になるだろうな。
夜も仕事をしているので、Wワーカーってやつ!!
とにかく遅い時間の食事にならないように気をつけよう!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
16
.
.
初お抹茶♡♡♡
#宇治抹茶#宇治抹茶アイス
#フォンダンショコラ
すんごい苦いけど美味しいのね!!
てか#鍋ダイエット 始めました(笑)
夜は炭水化物抜いてーの鍋で
野菜をたくさん摂る!
じゃないと20㌔コースだわwww
16
。 ・

2018/3/12
今朝の体重.....48.8kg➡️(前日比+-0)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
ヨガレッチ.....20分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝9:30.....白米50g、鰯煮半身、即席味噌汁
昼12:00.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、ダイエット鍋
夜21:00.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、チキンスティック8本、ダイエット鍋


チキンスティック.....揚げ物ですw
お惣菜コーナーで見逃せなかった。
。ダイエット鍋
プチット鍋シリーズの白湯スープ
えのき、しめじ、長ネギ、豆腐、豚ロース
鍋は三食分。。。


足パカは50回を3set!!!
通っているジムと同じビルの会社に勤める事が出来たので、昼休みはストレッチと足パカをやりに行こう。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
15


自分に似合うリップがイマイチわからないwww
春に向けてメイク道具も揃えなきゃ。


2018/2/25
今朝の体重.....49.3kg(前日比+0.2kg)


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....45分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....50回


。今日の食事
朝9:30.....クロックムッシュ(ハム&チーズ)ポテトサラダ
昼13:00.....白米50g、ポテトサラダ、焼き鮭、唐揚げ小2個
夜17:30.....ミニマグロ丼(白米50g、マグロ70g、刻みのり)、ダイエット鍋


クロックムッシュとポテサラは頂き物❤️
自分でパンは買わないようにしているけど(禁止事項のひとつ☝️)頂いた場合はありがたく美味しくいただきまーす。
ダイエットスープはスンドゥブ。。
ネギ、エノキ、しめじ、豆腐、豚ロース60g、もやし
二食分。。
以前はこれを一度でたべてたからねー。
パンも頂いた夜に食べてたからねー。
メンタル面も強くなった⁈笑


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
15

朝YOGA後の朝ごパン。。
たまにはいいよね。


2018/3/2
今朝の体重.....48.5kg(前日比+0.1)
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....45kg


卵は食べないことにしてるんだけど、たまにはね。。
ナイフとフォークで食べるのって、少しずつカット出来るから早食いの私にはいいかもー!!
満腹感が得られる!!
少量をよく噛んで.....っていうのはわかってるけど、なかなかなねぇ。


朝YOGAでスッキリ。
楽しいお喋りで大笑い❤️
美味しいご飯でhappy。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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ため息が出るほどの、ため息しか出ないスタイル〜。


2018/2/24
今朝の体重.....49.1kg(前日比-0.2kg)


。今日の食事
朝9:00.....白米、焼売2個
おやつ11:45.....ネギトロ巻き
昼16:00.....ネギトロ巻き、焼き鮭、唐揚げ小2個
夜18:00.....白米50g、焼売2個


頂きもののネギトロ巻きと唐揚げは美味しくいただきました。
食材が無くダイエットスープ作れず。


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
15



2018/3/10
今朝の体重.....48.5kg➡️(前日比+-0)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝.....なし
昼①12:00.....白米50g、豚しゃぶ(豚ロース80g、えのき)即席味噌汁
昼②14:00.....白米50g、豚しゃぶ(豚ロース100g、えのき)
夜18:30.....ハムマヨロールパン(ローソン)


昨夜の焼き鳥でお腹一杯で朝はなし。
の、代わり?に昼2回。
ぐぅたらした一日だったwww


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
13



2018/3/8
今朝の体重.....47.9kg⤵️(前日比-0.4)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝9:30.....白米50g、焼き鮭、ハンバーグ2/1、いんげん、マカロニサラダ、即席味噌汁
昼13:00.....ミニマグロ丼(白米50g、赤身マグロ40g、刻みのり)ダイエット鍋、マカロニサラダ
夜18:00.....ミニマグロ丼(昼と同じ)ダイエット鍋


出ました!!!!!
47kg台!!!!!!
一瞬目を疑ったけど、間違いなく47.9kg。
ジムで鏡に映った姿が細っそりしてきたような
気のせいのような。
ポジティブ!
ポジティブ!(笑)


。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋
えのき、しめじ、長ネギ、豆腐、海老餃子
お腹に溜まって、野菜が取れて、簡単でほどほど美味しい(笑)鍋シリーズ


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/17
今朝の体重.....48.8kg⤵️(前日比-0.2)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝8:15.....白米50g、ハンバーグ4/1
昼12:30.....白米100g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース焼き2枚、焼き鮭
夜19:45.....白米50g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース3枚、ハンバーグ、焼き鮭、納豆、即席味噌汁


自宅ワークだけだと抑えられていたものが、外で働き始めた今週はやたらお腹が空いた。
食べる量、質、見直していかないといけないのか。


Wワークの日ではなかったけど、片方の仕事がびっちりだったので22:00には就寝。


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12
。。。。


2018/3/21
今朝の体重.....49.0kg(前日比+0.5)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝9:30.....白米50g、イワシ煮
昼12:00.....チキンカツサンド
夜18:00.....ネギトロ細巻き2本、サラダ盛り合わせ(キャベツ、ワカメ、マカロニ、明太子スパサラ)きんぴらごぼう、イカフリット、


Wワーク
自宅での仕事と、外部オフィスでの週5の仕事のふたつ✌️
収入アップはもちろんのこと、社会に出るっていうのも大切だね!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
12



2018/3/12
今朝の体重.....48.8kg↗️(前日比+0.3)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝7:30.....白米50g、鰯煮半身
昼12:30.....エビとブロッコリーサンド、マカロニサラダ
夜21:00.....白米50g、豚ロース、タコとブロッコリーのバジルソースサラダ、マカロニサラダ


今日からWワークスタート。。
三食ともセブンにお世話になりました。。
新しい職場で久々に脳ミソフル回転。。。
お腹がやたら空いた〜。
ペースを掴むまで無理せずやっていこう!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/4
今朝の体重.....48.2kg(前日比+-0)
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....45分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝10:00.....白米50g、豚ロース焼き60g、タコとキュウリと大根サラダ
昼15:30.....ハムチーズサンド、アイスコーヒー
夜20:10.....白米40g、焼き鮭、きんぴらごぼう、マカロニサラダ、タコサラダ、トマト玉ねぎサラダ、ほうれん草とコーン炒め、ダイエット鍋


。ダイエット鍋.....3食分
プチっと鍋シリーズの白湯スープ。
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉100g
タコサラダ(頂き物)焼き鮭とダイエット鍋以外はスーパーのお惣菜を利用!!
ちょっとずつをワンプレートにして、テレビを見たり、スケジュール帳を書いてみたり、あえての『ながら食べ』
お行儀が悪いけど、お一人様だからね〜。ゆっくり食べて満腹中枢を刺激作戦!!
これいいかも!!


食事改善前は.....
。大好きなマカロニサラダを1パック全部食べていた
。ご飯は1パック全部食べていた(180〜200gぺろり)
。揚げ物中心のおかずをチョイスしていた
⬇︎
買う物も考えながら、野菜を多目に、鍋でカサ増し作戦⤴️
『意識』が変わってきた!!!
単純に体重が減るのも嬉しいし楽しい❤️


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
11



2018/3/15
今朝の体重.....48.9kg⤴️(前日比+0.1)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝8:15.....白米50g、ハンバーグ4/1、、インゲン
昼12:00.....ハムサンド(ファミマ)、エビとブロッコリーサラダ
夜18:30.....白米50g、エビカツ2個、きんぴらゴボウ、菜の花白和え、焼き鳥(ムネ、つくね)トマト玉ねぎサラダ、マカロニサラダ


脳みそ(頭)を使うからやたらお腹が空くのか?
PC作業で毎日新しいことを詰め込んでいくので神経を使ってる?。←脳の絵文字キモカワ(笑)


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
10
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昨日ママ友がサイパン。のお土産くれた♡
#めおとマグカップ#マカダミアチョコ
みんなでお鍋したよ。。✨
#この時期に#って思ってるでしょうけど
#鍋ダイエット#継続中
しかし鍋ダイエットの効果がヤバい!!!
ここ4日連続(連続は嘘)で鍋食べて
白米はもちろん抜いて
たくさん野菜食べてるんだけど
今朝測ったらマイナス1.1㌔だったの!
。もちゃんと出るしね!
本当にハイペースで太りだして
これ以上増やすなと産院からも言われてるので
これからも#鍋ダイエット 頑張ります。。
10

ワンショルって勇気いるよね〜。
あたしだけ⁈


2018/3/19
今朝の体重.....49.0kg⤵️(前日比+0.6)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝.....なし
昼12:00.....ヒレカツロール(外側のご飯だけ)
夜20:30.....白米50g、イワシ煮


昨夜のトンカツを夜まで引きずって昼も白米50g程度のみ。
本当に食べ過ぎたwww


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
10
2018/04/05
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3/30から行っていた七号食ですが、
体重があまり減らなかった事と、お通じの調子が悪かった事、仕事に支障が出る程ストレスが溜まったので、5日が終わった所で中止としました。
見て下さっていた方、申し訳ございません。
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昨日より食事を少しずつ戻しています。
また記録していき、ダイエット頑張ろうと思います。
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2018/04/04
51.6Kg 24.6%
体脂肪率は日によって凄い差があるな。
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朝 9:30
白湯200ml
ホットバナナヨーグルトオリゴ糖10g入り
おから蒸しパン
ソイプロテイン水割り
ベビーチーズ1個
マルチビタミン
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昼 15:00
豆乳鍋
ベビーチーズ1個
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夕 20:30
白湯200ml
野菜1日これ一本200ml
納豆キムチスライスチーズ
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日中
プーアル茶500ml
バランスアップ カカオ&ナッツ
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あすけんのアプリでカロリー計算をしています。
同じくあすけんのアプリでバランスを見て偏りがないように心掛けています。
これでトータル1252kcalです。
今日の食事は、アプリでは、エネルギー、脂質、糖質が不足と出ます。
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豆乳鍋はかなりボリュームがあり、夕飯要らないかも❗️と思いましたが、やっぱり仕事終わりだとお腹が空きました。
本来食事は19:30までに済ませたいので、軽めに。
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット中 #減量中 #減量 #おから蒸しパン #生おから #プロテイン #ソイプロテイン #鍋ダイエット #あすけん #あすけんアプリ #あすけんダイエット
9
生理来たから身体を冷やさないように鍋にしました。汗だくです。

⭐️測定結果

体重⇒51.4キロ
体脂肪率⇒25.3%

⭐️運動

ストレッチ20分
筋トレ
#膝付き腕立て20回
#バイシクルクランチ30回
#プランク90秒
#サイドプランク左右50秒
#キックシェイプ15分
#駅までウォーキング25分
生理だから筋トレよりストレッチと有酸素運動多めにしました。

⭐️朝食

筋トレ前にバナナ1本
筋トレ後に無調整豆乳
海のとろろ
野菜ジュース
ヨーグルトにアマニ油
インスタント味噌汁に生姜チューブ

⭐️昼食

ピーマンとちくわのきんぴら
高野豆腐の煮物
豆腐ハンバーグ
ローソンのもち麦入り枝豆おにぎり

⭐️夕食

鶏だしうま塩鍋
セロリと大根のマリネ
ブロッコリー
ミニトマト
味付け玉子

これから肉じゃが仕込んで寝まーす

#ダイエット飯 #レコーディングダイエットのつもり#生理中の食事#生理中の運動#ダイエット記録#鍋ダイエット
9



2018/3/22
今朝の体重.....49.2kg(前日比+0.2)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
なし


。今日の食事
朝7:30.....白米50g、鮭のハラス2/1
昼12:00.....明太子おにぎり、コーンサラダ、鮭のハラス2/1、イカフリット
夜18:00.....サンドイッチ(ハム、トマト、キュウリ)白米150g、サバの味噌煮、納豆


2018/3/23
今朝の体重.....48.9kg(前日比-0.3)
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....30分1本、45分1本
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回


。今日の食事
朝8:00.....鮭おにぎり
昼12:00.....俵小むすび弁当(むすび4個、ゆで卵2/1.唐揚げ1個、ウィンナー1本)
夜20:00.....焼きタラコおにぎり、ロースカツ2/1、キャベツの千切り、マカロニサラダ、即席ワカメスープ


久々のヨガはやっぱり気持ち良かった。‍♀️
鏡に映るぼてぼてしたお腹のハミ肉が増えて見えたのは.....気のせいなんかじゃないな。


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9
2018/04/10
昼 15:00
野菜1日これ一本200ml
豆乳鍋
サラダチキン スモーク
ヨーグルト
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日中
黒豆ごぼう茶500ml
プーアル茶250ml
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ヨーグルトは日勤の方に頂きました。
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重蔵が好きで、そこで豆乳を買ったんだけど、凄い濃厚❗️
元々豆乳が苦手なので、嬉しくない。❗️笑
バストアップに良いと聞いて豆乳は何らかの形で毎日飲んでます❗️
もっとデブだったから、胸はそれなりにあるんだけど。笑
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あすけんのアプリで栄養素をチェックして、たんぱく質が足りなそうだったので、サラダチキンをプラス❗️
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #サラダチキン #あすけん #あすけんダイエット #鍋ダイエット #鍋ダイエット中 #重蔵
8
今日の体重⇒52.0キロ
今日の食事 ⇒夜はサラダと湯豆腐と納豆ささみ生卵まぜまぜ。少しだけタンパク質増やしました。
朝食写真はないけど味噌汁とヨーグルトともずく酢食べた。あと野菜ジュース。
運動は昨日と同じ感じでストレッチ30分と筋トレ、駅まで歩いたり走ったり25分。
そろそろ朝食メニュー変えよっかな…
#ダイエット飯#ダイエット記録#ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるゆるダイエッター #鍋ダイエット #湯豆腐ダイエット #筋トレ #食事改善 #平日は禁酒中#タンパク質増し
8
2018/04/05
昼 15:00
豆乳鍋
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かなりボリューム有りの豆乳鍋❗️
白菜、鶏むね肉、お豆腐などなど❗️
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白米を食べたお陰か、昨日は13時頃お腹ぺこぺこになったのに、今日は大丈夫だった❗️
15時からお昼の時は、朝に白米を追加しようかな❗️
バランスアップを持ってたから14時に食べたけど、無くても大丈夫そう。
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間食
バランスアップ フルーツグラノーラ
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日中
プーアル茶500ml
黒豆ごぼう茶1L
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #鍋ダイエット #鍋ダイエット中
8
鍋ダイエット開始3日目にして
3.2キロ減。

加圧もやりながらですが。

なんか少し希望が見えてきた。
最終的には10キロ痩せたい!

体重目に見えて減ってくると楽しくなってきた!

頑張る!

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #鍋ダイエット #3キロ減 #ダイエットを楽しむ #今のところ不調なし #加圧トレーニング #プランクチャレンジ
4
赤から鍋♡
ごはんは抜きます
#diet #ダイエット #赤から鍋の素 #鍋ダイエット #美味い。#金麦
4



2018/3/2
今朝の体重.....48.5kg(前日比+0.1)
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成!!


。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分


。今日の食事
朝8:00.....おにぎり(白米50g、ひじき)
昼10:30.....ベーコンエッグトースト
夜17:00.....白米50g、焼き鮭、きんぴらごぼう、トマトと玉ねぎサラダ、ダイエット鍋


。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋。
そんなに辛くないけどいいお味!!
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉50g


ダイエット鍋は野菜が取れるから便利!!
まだまだ飽きない。
夜ご飯が早いので、翌朝のカラダの軽さが心地いい!!
食べ過ぎないペースが出来てきた。


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3



2018/2/28
今朝の体重.....48.5kg(前日比-0.3)
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
わーい。
2月末迄の目標を見事達成!!!!!!


。‍♀️今日の運動
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
ヨガレッチ.....30分


。今日の食事
朝9:30.....ミラノサンドB半分
昼12::30.....白米50g、ダイエット鍋、焼きサバ、即席わかめスープ
夜16:45.....白米50g、豚ロース50g、即席味噌汁


ビフォアフ恥ずかしぃwww。
加工なし!!!
腹引っ込めなし!!笑
2017年10月の写真だけど53kg前後はあったかと。
まだまだダルダル、ボテボテBODYだけどお腹周りが違うねー!!
太ももも細くなってるー!!


ダイエットでの変化は
☑️カラダの軽さが違う
☑️夜遅くの食事をやめられた
☑️常に考えてから行動が出来るようになった
お腹が空くことももちろんあったし、揚げ物の誘惑もあったけど、今食べたらどうなるのか、何のためにやっているのか、を一息置いて考えることが出来るようになったのはとても良い流れとモチベーションアップに繋がって目標を達成出来たんだと思う!!


3月末までの目標は47kg✊
引き続き食事改善とヨガやピラティスでマイペースにやっていくぞー✊


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2
美味すぎて...!
#鍋ダイエット #これならいける
1,119
皆さんこんばんはあ。。
この季節は鍋が一番ですね。
体もポカポカ温まります✨
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鍋は低カロリーでヘルシーな料理
野菜やお肉キノコなど
さまざまな具材を入れることで、
ダイエットや美容の味方である食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をまんべんなく摂取することができます。。
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鍋を食べて体の中から温める事で、代謝をアップすることにつながることも、鍋ダイエットのメリットです。。
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代謝を上げることは、痩せやすい体作りにも一役買ってくれます‼️
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私はいつも…
⭐️本だし
⭐️豚肉または鶏肉
⭐️鶏ミンチ
⭐️白菜、きのこ類
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を鍋に入れて食べるよん
味付けは本だしのみ。。
素材の味をたのしみます。
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そしてびっくりしたのが
鍋を食べると便秘しません!笑
ダイエットに嬉しい限り。
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しばらく鍋生活続けようっ。。
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#鍋#一人鍋#ダイエット#鍋ダイエット#ヘルシー#本だし#あっさり#糖質オフ#お肉#ご飯#delicious
1
。。。
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冷蔵庫にあるもの入れてこの猛暑に汗だくになりながら塩鍋。
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#ダイエット#塩鍋#鍋ダイエット#猛暑#汗だく

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【鍋ダイエット】たくさん食べても太らない→湯豆腐、水炊き、しゃぶしゃぶ(ゴマだれはNG)もちろん〆のご飯&うどんはNG!※フォローしてくれた方にダイエットアプリを無料配布中! #diet
【鍋ダイエット】たくさん食べても太らない→湯豆腐、水炊き、しゃぶしゃぶ(ゴマだれはNG)もちろん〆のご飯&うどんはNG!※フォローしてくれた方にダイエットアプリを無料配布中! #diet
<鍋ダイエット>
鍋にすることでたくさんの野菜を食べることができ、たくさん食べても低カロリーに抑えられるダイエットです。といってもお肉の食べ過ぎや〆の雑炊は御法度。味付けも色々あるので楽しんで続けられるダイエット方法です。
短期間で痩せられた方も多いですよ。
7月からは断食とまではいかないけど野菜鍋ダイエットしようかな。
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