食べ順ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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666
こんにちは。
*
始めた頃のお腹から今日から1年前と今日
*
今までダイエットをしたことがなく
若い頃から筋トレはしていたものの食に関して気にしたことがなく
当初スタートからしばらくはやっぱり腹筋メインの筋トレのみ
*
igを始めて色々な方を見ることで知らないことがいっぱい。
それでも私には食事や糖質などの制限は続けることを考えると
絶対に続かない!ってことで
見直しから始めました
*
*
毎日のように朝食に食べていた菓子パンをやめ
全粒粉の食パンかヨーグルトにバナナとミューズリーを入れたものに変えました
元々、朝昼兼用なのでそれは変えず今はヨーグルトのみが多いです
*
今まで使っていた食材も
鶏モモ肉→胸肉、ささ身
合びき挽肉→鶏の挽肉
豚肉も出来るだけ脂身の少ないもの
油もオリーブ油や亜麻仁油など料理するもので使い分け
上白糖→オリゴ糖、ハチミツ、ラカント
こんな感じで食材にも気をつけて
食べ順を野菜から食べ炭水化物を最後にする食べ順ダイエットにしました
でもモモ肉も食べますよ!
油も摂らないと肌や髪にも良くないので。
*
あれもこれもダメは自分には続けれそうにないので
普段もお菓子やスィーツも食べます!
ただ以前みたいに気にせずではなく
今日はこのくらい!とか食べ過ぎたから腹筋回数増やそう!とか
意識することだけで食事制限や糖質制限は一切していません
*
主人と上の娘は運動などはしていないけど
ズボンサイズが気がつけばダウンしていたので多分食事かな?と。
無理なく続けることが大事だと思うので
自分に合ったやり方
自分の身体を知るってことは一番大事だと思います!
*
野菜は大好きなので食べ順はずっと今でも続けてますよ。
外食しても野菜から!
これなら食事を一緒にする人にも気を遣わせないでいいので
無理なくやりやすいと思います。
私も自分で色々調べてやってみたり自己流だったりするので
皆さんに効果があるかは分からないですが参考になれば嬉しいです。
*
*
#宅トレ#筋トレ#腹筋#筋トレ女子#腹筋女子
#体幹トレ#インナーマッスル#ドローイン#呼吸法
#ワークアウト#ストレッチ
#ダイエット#ボディメイク#インスタダイエット
#食事制限なし#糖質制限なし#食べ順ダイエット
#アラフィフ#50歳#50代 #アラフィフダイエット
#ビフォーアフター
622
#Dietgram
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みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介!
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本日ご紹介するのは、以前も紹介させていただいた @nn.smilemoe.nn さんのビフォーアフター。
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お腹がすっきりして、さらに美しい腹筋になっていった様子がわかりますね。
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Naomiさんは食事制限はせず、「野菜。から食べること」を徹底しています❣️
Naomiさんのインスタも、是非チェックしてみてくださいね☝️✨
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連投ごめんなさーい。
*
久しぶりのビフォーアフター
股関節の調子が悪くて
食事制限してないから毎日何かしら動く!
が10日近く全く何も出来ず
今日のお腹は下腹ぽよんだけど
少しずつストレッチも出来るようになってきました。
ご心配してくださった皆さまありがとうございます♡
*
腹筋をレッグレイズから
初心に戻ってスタート時によくやってた腹筋に変更!
*
やり方変えるといつも使ってる所以外に効いてる感じです
日課にしてたスクワットが出来ないのでヒップレフトを!
スクワットみたいにながらで出来ないけど
これなら出来そうなので続けてみます!
*
腹筋は膝を立ててオヘソが見えるくらいまで
上半身を上げてストップ
その時に腰を床に押し付けるようにして
身体を丸めるように下腹意識してお尻を床から持ち上げる
こんな説明で分かるかな?名前知らないの。
自分で昔からやってる腹筋だけどきっと名前あるよね。
また動画アップしますね!
*
それとようやく出来るようになった開脚ストレッチ
これは以前アップしてます
(小さく顔出しで開脚してるpicです)
骨盤で座って姿勢を正して脇腹と腿裏をしっかり伸ばします
腰周りもスッキリしてきますよ。
あ、個人差あるとは思います
*
*
こんな感じでゆるく初心者並みで頑張ります。
ご挨拶が後になったけど
もう6月!今月も皆さまよろしくです♡
いつも見てくださってありがとう☺️
*
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#ダイエット#ボディメイク#インスタダイエット#クビレ
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Dietgramではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています。
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ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け&照会中。。。
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食事法。、エクササイズ⛹️‍♂️‍♀️、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談。...
など、何でもお気軽にDMよりご連絡ください。
590
こんにちは。
*
1週間のくびれチャレンジが終了!
結果はそんなに変化はないけど
楽しかったです。
*
最近はながらトレが多くなっていて
始めた頃のようにトレをやる!ってことが少なかったけど
この1週間は意識して色々やってみたことが楽しくて。
結果を出すってことより頑張ってやってる。
その気持ちがアップ⤴︎ ⤴︎出来ました!
私には1週間がちょうどいいチャレンジ期間かも!
長すぎず短すぎずモチベーションが維持できる
これでまたスイッチがオン出来たかな?
*
たまには、こんなふうにチャレンジ意識を持ってやってみるのも
気持ちの切り替えになっていいかも!
この企画をしてくれた
@chii158cm ちぃちゃんにも感謝です。
*
*
#1週間くびれチャレンジ
#1週間くびれチャレンジ結果
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#アラフィフ#50歳#アラフィフダイエット
539
こんにちは。
*
GW前に風邪をひいて
休み中は家でダラダラなーんにもせず
過ごして終わってしまいました。
食べ過ぎで動かず...
お腹周りにすぐ出ます。
筋肉量も足りてないし有酸素運動もしてないと
やっぱり戻るのは早いね。
*
*
遺伝子検査をしたら
糖質リスクタイプで内臓脂肪がつきやすく
糖質を熱に変える力が弱いらしい
なのに休み中はそんなことも気にせず
31アイスに主人の誕生日でケーキ
娘が仕事帰りに美味しそうだったからと
山ほど美味しそうなパン!
食べまくりましたよ〜。笑
*
食に関しては我慢がストレスになって
続けられないから
調整は出来るだけするけど気にせず食べます!
なのでいつまでたっても引き締まった
キリッとしたボディーにはならないけど
リバウンドがなければよしとして
休み中に弛んだお腹 今頑張って動いてます。
*
*
遅くなりましたが
新たにフォローして下さった方
いつも見て下さってる方
ありがとうございます。
相変わらずのマイペースですが
今月もよろしくです⑅︎◡̈︎*
*
*
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#ワークアウト#ストレッチ#体幹トレ#インナーマッスル#ドローイン
#ダイエット#ボディメイク#インスタダイエット
#食事制限なし #糖質制限なし #食べ順ダイエット #野菜から
#アラフィフ#51歳#アラフィフダイエット#finc #fincアンバサダー
512
こんにちは。
*
またまた久しぶりになってしまってすみません。‍♀️
昨日のストーリーにいいね!ありがとうございます♡
今更だけどストーリーにもそんなことが出来るとか
初めてしったし。笑
*
FiNCアプリのアンバサダーやらせてもらってるけど
ウソとか書かれたりして。
ダイエットとボディメイクを始めて今月で2年!
大好きな菓子パンをヨーグルトとバナナ+ミューズリーに変え
食べ順を野菜からにし毎日何かしら動く。
食や糖質の制限してないから動くしかないんだよね
このやり方で2年経っても6〜7kg減をしっかりキープ
何も嘘はないんだけど、頑張って来たものを
嘘だと思われちゃうのは残念な気持ちだね。
*
この4〜5日は前々から調子が悪かった
股関節が悪化して何も出来ず
ゴットハンドの先生のお世話に。
最近ストレッチをしっかりやってなかったからか
腸腰筋も腹筋もカチカチでそれが原因とか。
*
*
元々、髄液が漏れる病気で腰や股関節が悪くて
寝たきりから杖歩行だったから
弱いところに来るのは仕方ないんだけど
胸郭の病気も併発してあるので
肩周りもダメだし
先生曰く、初心者並みのことから始めないと!
って、2年もやって来たのにまた一からなの?。
とちょっと気持ち滅入ってます。
先生に教えてもらったドローインで
姿勢を正す!猫背や反り腰ね
動けない今はこれを意識してやるだけ。
*
*
健康に動けることが第一目標だったけど
それすら継続が難しい…。
*
*
それでも頑張って続けてこれたのは
見てくれるフォロワーさんがいてくれて
同じように頑張ってる人がいるから!
ボディメイクをされてる方達みたいに
しっかりトレも出来ないゆるトレで
マイペースな私だけど
ハンデを抱えてる方はこのigでも沢山いらして
そんな方達にも何か伝わればいいなと
色んな思いで継続出来てます!
*
*
改めて皆様に感謝です☺️。
これで諦める私じゃないので
マイペースに拍車がかかったまま
ゆるく長く頑張りますよ〜。
皆様よろしくです*ˊᵕˋ*
いつも見てくださってありがとう♡
*
*
*
#宅トレ#筋トレ#腹筋#筋トレ女子#腹筋女子
#体幹トレ#インナーマッスル#ドローイン
#食事制限なし #糖質制限なし #食べ順ダイエット
#ダイエット#ボディメイク#インスタダイエット
#アラフィフ#51歳#アラフィフダイエット
422
連投ごめんなさーい。
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久しぶりのビフォーアフター
股関節の調子が悪くて
食事制限してないから毎日何かしら動く!
が10日近く全く何も出来ず
今日のお腹は下腹ぽよんだけど
少しずつストレッチも出来るようになってきました。
ご心配してくださった皆さまありがとうございます♡
*
腹筋をレッグレイズから
初心に戻ってスタート時によくやってた腹筋に変更!
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やり方変えるといつも使ってる所以外に効いてる感じです
日課にしてたスクワットが出来ないのでヒップレフトを!
スクワットみたいにながらで出来ないけど
これなら出来そうなので続けてみます!
*
腹筋は膝を立ててオヘソが見えるくらいまで
上半身を上げてストップ
その時に腰を床に押し付けるようにして
身体を丸めるように下腹意識してお尻を床から持ち上げる
こんな説明で分かるかな?名前知らないの。
自分で昔からやってる腹筋だけどきっと名前あるよね。
また動画アップしますね!
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それとようやく出来るようになった開脚ストレッチ
これは以前アップしてます
(小さく顔出しで開脚してるpicです)
骨盤で座って姿勢を正して脇腹と腿裏をしっかり伸ばします
腰周りもスッキリしてきますよ。
あ、個人差あるとは思います
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こんな感じでゆるく初心者並みで頑張ります。
ご挨拶が後になったけど
もう6月!今月も皆さまよろしくです♡
いつも見てくださってありがとう☺️
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#食事制限なし #糖質制限なし #食べ順ダイエット#食べ順は野菜から
401
連投すみません。。


よく質問頂いている食べ順について…

血糖値の上昇を抑えるためにも食べ順はすごく大切だと思います。

私は食事前に必ず白湯もしくはお水をコップ1杯程度飲んでから食事を始めます。


私の場合、フルーツ(糖質の少ないフルーツの場合)→ヨーグルト(本当は生野菜の後かベストですが、フルーツと一緒に食べたいのでw)→野菜→食物性タンパク質→動物性タンパク質→炭水化物
の順で食べてます✨

汁物がある時は1番始めに汁だけを飲んで、胃に『今から食べ物入りますよー』と教えてあげます。具はその後で分けて食べてます✨


pic2に今朝の朝食で食べた順を載せてます。


一見大変そぉ、めんどくさそぉって思うかもですがやってみると簡単だしすぐ慣れます。

最後おかずなしでご飯食べるの⁉︎って良く聞かれますが、はい。その通りです(笑)

ご飯だけを味わって食べると本当美味しい☺️
最後の炭水化物が楽しみになります♡


#食べ順ダイエット
#ダイエット
#減量
#痩せる
#痩せたい
#4mam食事管理
360
食べる順番は、結構重要なのです。
空腹状態の時は特に、糖質を最後に摂るようにすると。‍♀️。
#rann_ダイエット
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.
#ダイエット#ダイエット検定#ダイエットメニュー#ダイエット女子#ダイエット部#食べ順ダイエット#食べる順番ダイエット#食事制限#食事改善ダイエット#コラム#イラスト#イラストレーター#コピック#コピックイラスト#お絵かき#イラストコラム#イラストグラム
354
#shinレシピ 焼き芋アレンジレシピ
【スィートポテト プロテインバー】
プロテイン買ったは良いけど
余っちゃってる〜?って女子意外といてると
思うのよね〜。
余らせてる方もプロバー買ってる方も
参考になれば嬉しいです。
【プロテインは開封したら保存方法気にしてね コレからの季節特に傷むから密封、出来れば野菜室で保存が○】

最近shinは タンパク質はなるべく食べ物でと思ってて、プロテイン普段は飲んでません。だから、減らなくて。w

前は運動するならプロテイン飲まなくちゃー‼︎って思ってましたが。
最近は飲まなくてもええんちゃう?
むしろ必要無いかも?ってさえ思ってますw
まぁ、ガッツリトレーニーならタンパク質補給に良いと思うけど…
で、プロテイン消費にプロテインバー
作っちゃいました❣️

詳しい材料はスライドしてね
サツマイモは冷凍焼き芋使用。
130gは上に乗せるトッピング用
250gは生地に使用

生地に使ったプロテインは マイプロの
ホエイ ステビアチョコ味
ホエイならお手持ちのプロテインで。
。焼き上げるので、甘味料にスクラロースなどの合成甘味料使用したプロテインは使わないでね‼︎(加熱した合成甘味料が安全な保証なんてありません)

甘味は、焼き芋自体が甘いのと
今回はステビア入りのプロテイン使用したのでラカント必要無かったかも?
(今回はラカント30g使用)
ラカントもストックがあるので使いましたが
(糖類ゼロの天然甘味料です)
遺伝子組換えの材料が使われていますので
気にされる場合は、ココナッツシュガー
(低GI)などが良いかと❣️
ステビアは安心ですが、スィーツを作る場合は分量が難しいですね。(←砂糖より数倍甘い為)

作り方〜
生地にする材料全てをFPでガーッ
バットに、流し(固めの生地です)
上に、カットした焼き芋、ナッツ類を
てんこ盛りに敷き詰めて
予熱したオーブン160度で、20分
完成〜❣️ ・
少し焼きが足らなかった感じ?
温度180度位まで上げて良いかも。
でもね〜
めっちゃ美味しく出来ました❣️
私しか食べないから
冷凍したんだけど、冷凍も美味しいの❣️
コレも焼き芋とクリチ効果?なのかカチカチにならないで、食感は柔らかいスニッカーズみたいな?感じかなぁ(*´﹃`*)
結構適当に作ったけど美味しく出来ました

材料は色々アレンジ可能やと思います
。プロテイン→米粉や小麦粉、ココナッツフラワー、アーモンドプードル、おから等
。ラカント→甜菜糖、ココナッツシュガー
甘さ控え目なら入れなくても。
。ココナッツオイル→バター
ぬちまーす→入れなくても○
➡️冷凍焼き芋→冷凍じゃなくても○
*️⃣上に乗せるナッツ類何でも○
今回はスーパーフードてんこ盛り。
クコの実(コジベリー)チアシード
ゴマ ペカンナッツ 胡桃 ゴールデンベリー
パンプキンシード を纏めるのにマヌカハニーを少し使用

粉の置き換えは色々アレンジ可能やと
思いますが…
ダイエット‼︎って方は炭水化物の粉じゃない方が良いと思います
サツマイモが炭水化物なのでね
炭水化物×炭水化物は消化しにくく
腸内環境の為にも避けたいところですね。

➡️型は平たいバットなら何でも○
今回のサイズは20×18位
BP不使用なので深い型以外なら
紙カップでもシリコンでもイケると思います。

*️⃣カットは冷めてからね。


#焼き芋#べにはるか#シルクスィート#焼き芋ダイエット#アラフィフダイエット#食後血糖値#焼き芋スィーツ#糖質選択#糖質との付き合い方#腸内フローラ#腸活#スーパーフード#痩せる食べ方#食べて痩せる#完全栄養食
#スィートポテト#食べても太らないコツ#プロテイン#プロテイバー#手作り#合成甘味料不使用#グルテンフリー#小麦粉不使用#gi値#低gi#食べ順ダイエット#運動1割食事9割#shin_やきいも ・
追記…今朝、冷凍の食べたらやっぱ少し固かったですw
そのまま齧れる固さですw
少しだけ、レンチンするか、少し放置が食べやすいかな。
310
今日は陣馬の滝へ✨
*
台風後の暑さをしのぎに涼しいところへ‼
*
皆様の安全祈願で滝行も。
*
ここは、ふもとっぱらや田貫湖からも近いので、キャンプの合間に涼をとるのにチョチョッと寄ってみるのもオススメです✨
*
#陣馬の滝
#キャンプ#今週は中止
#アウトドア#プチアウトドア
#まったくインスタ映えないやつ
#安全祈願#晴天祈願#減量祈願
#バルクアップ とゆう名の#暴飲暴食#控え中
#大根おろしダイエット#食べ順ダイエット
#米抜きダイエット#豆腐ダイエット
#マイナスイオン
#メッチャつめたい
#川遊び#水着#ボルコム
#コールマン#Coleman
#キャンプギア#やっぱり持ってく
#どこでも大活躍
#まちゃみと愉快な仲間達
#りゅうすけと愉快な仲間達
#今年はこれで狙う
#2018swensummer
266
こんばんは。
*
晩御飯にサラダ作ってて
思い立って久しぶりにマリネ!
*
作る予定じゃなかったから
具材は少なめだけど美味しそう〜♡
家族はみんな嫌いだから
食べるのは私だけ。
*
*
#ダイエット#食べ順ダイエット #野菜から
#マリネ#簡単レシピ
226
おはようございます♡早寝したので早朝の目覚め*\\(^o^)/*
#スープダイエット していると書いているので、私が食べないと心配されてDMありました。
あの、、、最初のファスティングデトックスから回復食にスープ、そこからのスープダイエット1週間、以外は普通に食べているし、ストーリーに載せていたのですが。
3連休は焼き肉に寿司にファミレスに行って、普通に食べています。
ただ、間食に甘いものを一切食べない、菓子パンやお菓子は食べない、アイスの代わりに冷凍した果物にしたり、おからクッキーを食べたり、ポテトチップスとか食べないで、野菜やお肉を食べる。白米から玄米18穀米にする。
それだけで食べてもキープできています。
どれだけ、無駄食い、身体に悪いものを入れていたんだろう(笑)

恥ずかしいから体重とか全く載せていませんでしたが、私全く細くないです。
165〜166センチ
体重52キロ
体脂肪率不明です。
理想としては48キロから50キロくらいにしたいのです。
基本食べないダイエットはしたく無いけど、胃腸を休ませる為のプチ断食は好き。
運動も好きなのですが、腰痛が怖いので今は歩くだけにしています。
1日、10,000歩が目標です。
最近まともにダイエットのpostしないので誤解させてしまったらごめんなさい。
昔ストイックに落としていた時は本当かなり食事制限していましたが、今はそこまで制限出来ません(>人<;)
本当は制限して、痩せたい位の身体ですが(笑)
最近本当暑くて、主人が夏バテ気味なので、昨日はこのメニューの他に、サラダ、もち麦、カレーにしました。
スタミナがつく料理。オススメ教えてください♡
では、今日も頑張りましょう♡
#ダイエット#ダイエットメニュー#食べ順ダイエット#無駄食いしない#綺麗になりたい#痩せたい#ボディメイク#体重公開#引き締めたい#脂肪#アラフォー
210
こんにちは。
*
娘とランチ♡
今はお店でも糖質オフとかあるんだね!
お味も普通のパスタと変わらずで
美味しかったですよ。
*
#食べ順ダイエット
もちろんサラダからいただきました。
*
*
#糖質オフパスタ
#食べ順は野菜から
#ランチ
#食事制限なし#糖質制限なし
169
私はダイエットの為にサラダファーストにしています。
いきなり血糖値を上げないように気をつけましょうね。。。 #ダイエット #食べ順 #食べ順ダイエット #意識高い系 #痩せる方法 #痩せた #10kg痩せたい #10kg痩せた #コース料理 #小顔 #小顔矯正 #小顔セラピー #小顔エステ #エアーブラシファンデーション #オシャレさんと繋がりたい #コスメ好き #インフルエンサー #インスタグラマー #女子力アップ #インスタ女子 #死ぬまでぶりっ子貫きます #51歳 #美容ライター
166
おはようございます。
*
アンバサダーをさせて頂いている
FiNC様より4月に発売された
流々茶(るるちゃ)を頂きました!
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ボディメイク、ダイエットを始めて
朝食をヨーグルトに変えて腸活してる私には
とっても嬉しいお茶です!
*
水溶性食物繊維イヌリンが含まれていて
腸の動きを活発にしてくれるそうです。
お味は、これもまた私の好きな
烏龍茶が入っててさっぱりして
飲みやすくて美味しい✨
*
野菜から食べる食べ順をしてるから
食事前に飲むのもいいかも!
*
*
#流々茶 #るるちゃ#腸活#fincアンバサダー #食べ順ダイエット #食事制限なし #糖質制限なし#機能性表示食品#イヌリン#おいしい腸活#finc
154
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<インスタダイエッター>
リポストを使って、インスタダイエットをされてる方を紹介させて頂く【#インスタダイエット部 】のコーナーです✨
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ご紹介させていただくのは‼︎
まりん @marin15marine さんです。
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まりん @marin15marine さんはボディメイクの様子をたくさん投稿して下さっています✨
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モチベーションが上がる投稿ばかり。です⭐️✨私も頑張ろう。と思えます。
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ダイエットは継続するのが大変。ですが頑張っている人がいると思うと自分も頑張ろう。と思えます。。
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まりん @marin15marine さんのアカウントには他にも素敵な投稿が沢山あるので皆さん是非のぞいてみて下さい。。
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✴︎
まりん @marin15marine さん素敵なお写真ありがとうございました✨ぜひまた紹介させて下さい。
✴︎
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#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット友の会 #インスタダイエット公開中 #ゆるトレ #ウエスト痩せ #家トレ #自宅トレーニング
#食べて痩せる #クビレ #体重 #体脂肪率 #アブスラックス #食べ順ダイエット #ワークアウト女子 #nopainnogain #workout #beforeafter #diet #fitnessmotivation #fitlife #fitness
102
#ダイエット #野菜 #食べ順ダイエット #シクロスポリン #免疫抑制剤 #ステロイド #ブルドッグ #bulldogs
96
【。魔法のダイエットチョコの秘密。】
.
おはようございます☀
エール自由が丘のコマです。
.
今日も #自由が丘 の駅前は
賑わいそうな 楽しい週末の朝を迎えています。‍♀️❣️
#盆踊り
#夏祭り #お祭り
.
.
.
さて
楽しい #イベント 盛りだくさんの
この時期だからこそ!
.
#魔法のダイエットチョコレート で
美味しく&楽しく ダイエット♡
.
@ailes_moritachobi もオススメの
#ダイエットチョコ は
。低GIだから太りづらく痩せやすい
。さらに 食事の前に摂ることで その後の食事も太りづらく変えてくれる?!
。食事の前に サラダを食べるのと同じってこと?♡
#ベジタブルファースト で痩せやすく。‍♀️✨
.
という
《美味しいサプリメント》なんです♪♪
.
美味しいのに…
。ノンシュガー
。ダイエットビフィズス菌配合
。無添加
嬉しいことがいっぱい♪
.
.
.
血糖値を急激に上昇させてしまうと、
#インスリン が働き、
血糖値を下げようとします。
.
その過程で 糖は #脂肪 に蓄積されるんです。
⬇️
だから太る。
.
ちなみに…
高GI食品の一部は…。
。白砂糖
。白米
。ラーメン
。ドーナツ。
。ケーキ。
などなど。。
.
お野菜なら
。ジャガイモ
。人参。
などは 高GIに含まれます。
.
.
.
#低gi 食品は
⭐️小松菜
⭐️トマト
⭐️ほうれん草
⭐️キャベツ
⭐️海藻
などなど…。。。
.
書ききれませんので
@ailesjiyugaoka エール自由が丘でも
gi値表をご用意しております✨
.
これらの
《食べる順番》を
完璧に意識するのが難しい!
#食べ順ダイエット が難しい!!という方には
こちらのダイエットチョコがおすすめなんです。❣️
.
70g で2910円(税込)
毎食食べても 1ヶ月で1万円程でダイエットできちゃいます♪
(1ヶ月 4袋目安)
.
ぜひ
美味しくトライしてみましょう〜。。。
.
.
.
エール自由が丘に ご試食もございますので
お気軽にお試しくださいませ♡
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#ダイエット #食事 #痩身 #リフトアップ #ヒップアップ #トレーニング #乳酸菌 #ビフィズス菌 #腸内環境 #腸内フローラ #ハイパーナイフ #小顔 #美肌 #美顔 #アラフォー #アラサー .
.
.
。152-0035
✉️東京都目黒区2-18-17
メゾンドコフレ自由が丘1-B1F
。03-6421-3596
ailes (エール)自由が丘
#駒ゆかり #エステティシャン
.
.
.
。ご予約はこちらから。
@yukarikoma
@ailesjiyugaoka
.
プライベートアカウント
@ailes.coma.private も よろしくお願いします♪
95
セブンイレブンでボリュームのあるおかずを発見❣️豚肉ともやしでカロリーが191カロリーしか無いのにボリューム満点❣️それに野菜のチャンポンスープで、ぜんぶで315カロリー❣️
お昼ご飯ならこれにおにぎり。足しても500キロカロリーちょっと✌️素敵〜〜。晩ご飯はこのままでも腹持ちは良いですよ〜❣️お試しあれ〜。♥️
#コンビニダイエット#糖質制限ダイエット#サラダ#ダイエット仲間募集#食事記録#カロリーオフ#女子力#美魔女#50代#カロリー制限#レコーディングダイエット#美活#ボディメイク#レコーディングダイエット#マイルール#食べ順ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#健康 #ダイエッター#ダイエット日記#インスタダイエット#セブンイレブン#晩ご飯#お昼ご飯
91
今日もおいしかったです♡

講座の後のランチはシフクノトキ♡

#まごわやさしいランチ
#発酵玄米
大好きです。・
食べ物の大切さを実感する毎日。・


#ランチ #まごわやさしい #玄米 #栄養 #管理栄養士
#マール #マール食堂 #酵素 #野菜たっぷり
#食べる順番は大切 #遺伝子栄養 #遺伝子検査
#食べ順ダイエット #痩せたい人 #痩せたくない人
#どちらにも食べる順番は大切です
#肥満リスク #生活習慣病 #美肌 #スキンケア
#美肌塾 #ママからプロへ #養成講座 #資格取得
#あなたの生き方を創造する #フローレグループ
84
マイブームは料理です。
体重も着々と落ちています。
#オレの気まぐれサラダ
#ハムエッグ
#たまに食べたくなる
#自炊男子
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#ken'sキッチン
#ちょうど13年前に
#どの道で
#撮った写真 ?笑
#過去の栄光をもう一度
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#悪玉コレステロール #善玉コレステロール #中性脂肪 #尿酸値 #クレアチニン #食べ順ダイエット
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今日の夜ごはん。
◇牛肉と玉ねぎの青じそ炒め〜味玉添え〜
◇マカロニサラダ
◇ひじき煮
◇海老のお味噌汁
◇グレープフルーツ

普通の牛玉炒めでも美味しいけど、しそが入るとさっぱり!また違った美味しさに。。
餃子とかもしそ入りのやつとかあったらつい買ってしまうくらいの、しそ好き。。
ひじき煮は作りすぎたけぇ実家へおすそ分け。。

#cooking
#cookingram
#クッキングラム
#ごはん記録
#ごはん日記
#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
69

今日の夜ごはん。
◇筑前煮〜枝豆をちりばめて〜
◇はまちの刺身
◇なすの焼き浸し
◇たまねぎとわかめのお味噌汁
◇グレープフルーツ

家にある材料だけで…でも、筑前煮彩り悪いな〜〜。
きぬさやだけ買いに出るのもたいぎいし…なんか緑のもん、緑のもーん…

冷凍枝豆散らしとけぇ〜〜。!
これがO型のやり方です。笑笑
しかも、料理タイトルがフレンチ風になっちゃった笑笑

なすはわざわざ揚げるのたいぎいけぇ、少し多めの油で炒めて味染ませました。

#cooking
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#手料理
#家庭料理
#働く主婦の食卓
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#たいぎい 多いなぁ笑笑
#めんどくさがりや です。。。笑笑
#myk0809_cooking
68

今日の夜ごはん。
◇ステーキ
◇冷奴
◇かきたま汁
◇グレープフルーツ

グレープフルーツ→冷奴→スープ→肉→付け合わせ野菜の順に。

明日は外食で焼肉。
今度参加させてもらうコンペの主催が焼肉屋さんなので、そのご挨拶に。
でも。焼肉なのに白飯食べられないのまじ辛い〜〜。
サンチュで食べよ。

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#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
66

今日の夜ごはん。
◇親子丼
◇刺身〜まぐろ・はまち〜
◇きゅうりとわかめの酢の物
◇松茸の味お吸いもの
◇グレープフルーツ

まぐろとはまちはブロックで買って冷凍してたんだけど、まぐろは冷凍に向いてないなぁ。
今度からやめよ⤵︎⤵︎
はまちは品質変わらず美味しかった。。
刺身とグレープフルーツだけ食べてごちそうさまでした。‼️

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#低giダイエット
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66

今日の夜ごはん。
◇ほっけ焼き〜味玉添え〜
◇きゅうりとわかめの酢の物
◇白菜と豚肉のあっさりスープ
◇グレープフルーツ

夕方のニュース番組で言ってたけど、今日は【主婦休みの日】なんですって。。。
だから今日は簡単に焼くだけ、焼き魚。‼️
スープ→酢の物→味玉・グレープフルーツ(最初に食べるの忘れた。)→ほっけの順で食べました☘
グレープフルーツは食前がいいけど途中でも効果はあるみたいだからまぁいっか。
ほっけは半分残して、明日の昼御飯に回しまーす。。

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65

今日の夜ごはん。
◇鶏ミンチの大葉ハンバーグ〜むね肉使用〜
◇野菜サラダ
◇わかめスープ
◇グレープフルーツ

グレープフルーツ→サラダ→スープ→大葉ハンバーグの順に。☘
今んとこ、このゴハン日記三日坊主じゃない。⤴︎⤴︎
今日もこれからゴルフ練習。️‍♂️‍♀️。

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65
森永のおやつ。がヘルシースナック出してました〜〜。見た目がかわいい。
カロリーも一袋が85〜158キロカロリー
少しづつこまめに食べて空腹を満たすようですね〜〜。明日のお楽しみにします〜〜。
#コンビニダイエット#糖質制限ダイエット#セブンイレブン#おやつ#ダイエット仲間募集#食事記録#カロリーオフ#女子力#美魔女#50代#カロリー制限#レコーディングダイエット#美活#ボディメイク#レコーディングダイエット#マイルール#食べ順ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#健康 #ダイエッター#ダイエット日記#インスタダイエット#asnas
65

今日の夜ごはん。
◇ざる蕎麦
◇はまちの刺身
◇きぬさや卵とじ
◇グレープフルーツ

グレープフルーツ→刺身→きぬさや→ざる蕎麦の順に。

夏ですね。
ざる蕎麦の美味しい季節です。
…2食入り85円でした。‼️笑笑
↑いらない?一応報告です。笑笑
美味しかった。。
今日は食べ始める時間が早かったのと蕎麦だったのとで、残さず完食。☘

ざる蕎麦の食器は100円ショップで。
安くて雰囲気出るし、色々なんでもあるから楽しい〜〜⤴︎⤴︎。。

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#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
64
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*レタスとトマトのサラダ
*だし巻き卵
*ナンプラーチキン
*塩麹納豆温玉のせごはん


と、今日の息子弁当。

*ガリバタチキンポテト
*だし巻き卵
*水菜とお揚げの出汁びたし
*パプリカのソテー


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#少量多種#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
64
セブンイレブンはお店にはあまり低カロリーのおやつやダイエットの食品が他のお店に比較すると少な目の印象があったのですが‥。ネット販売の方がありましたよ〜。0キロカロリーのおやつ。
ネット販売だけで売っていました〜〜❣️今回はわらび餅を選びましたが、他にも色々とありました〜〜✌️また買いたいと思います❤️#コンビニダイエット#糖質制限ダイエット#サラダ#ダイエット仲間募集#食事記録#カロリーオフ#女子力#美魔女#50代#カロリー制限#レコーディングダイエット#美活#ボディメイク#レコーディングダイエット#マイルール#食べ順ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#健康 #ダイエッター#ダイエット日記#インスタダイエット#おやつ#セブンイレブン#ネット販売
63
ルアナアイナの痩身。‍♀️は
機械を使った施術だけではなく、
食生活。や遺伝子も分析。‍♀️。 こちらはキャビテーションですが、
この超音波が脂肪の中に気泡をつくり、
その気泡がはじけて脂肪膜を破くことにより脂肪細胞が破壊されて行きます。。
ブルブルしてますね‼️笑
そして、一旦壊れた脂肪細胞は元には戻らないっ‼️
すごいですっ‼️
ただし、新しい脂肪を作らないことも重要。。
つまり機械だけではなく食生活を中心とした生活習慣の見直しが大切なんです。
そこのアドバイスもしております。

初回の体験は
キャビテーション&ラジオ波
60分¥5,400(税込)
です。

夏真っ盛り。でもまだ間に合います。‍♀️ ご予約はトップのURLよりお願いいたします。‍♀️。 姉妹店
@luana_aina_hiroshima
@luanaaina_nagoya
#ルアナアイナ #ルアナアイナ東京 #ルアナアイナリポストキャンペーン
#痩身 #キャビテーション #ラジオ波 #痩せたい
#食事制限なし #食べ順ダイエット #遺伝子検査 #遺伝子栄養学
#理論的なダイエット
#ダイエット #二の腕痩せ #足痩せ #くびれ
62

今日の夜ごはん。
◇手作り麻婆豆腐
◇マカロニサラダ
◇上湯スープ
◇グレープフルーツ

月・金は遅めの帰宅。。
簡単なもので済ませた。☘

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#クッキングラム
#ごはん記録
#ごはん日記
#夜ごはん
#おうちごはん
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#食べ順ダイエット
#低giダイエット
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59
#VEGETERIA 。。。 ご飯の前にはなるべく#野菜ジュース を飲むようにして
#食べ順ダイエット ‼

これは果物が入っていないガッツリ野菜ジュースだったから飲みにくかったけど、体にいーっ(*>ω<)dクーーッって感じだった( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)❤ #ベジテリア #スムージー #べじたぶる #ベジタリアン #飲む野菜 #サラダ #野菜 #サラダ週間 #サラダファースト #ダイエット
59

今日の夜ごはん。
◇塩さばのみりん焼き〜かまぼこ添え〜
◇にら玉
◇ごぼうサラダ
◇海老のお味噌汁
◇グレープフルーツ

塩さばをみりんに漬けておいて…あとは焼くだけ☘
簡単みりん干し的な味わい。
あたしは、グレープフルーツ→低糖ヨーグルトでごちそうさまっ。。

明日は友達に誘われ、キックボクシングの体験へ行ってきます⤴︎⤴︎初体験、楽しみ。。。
この怠けた身体、絶対ヘトヘトなるわ〜〜。笑笑

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#クッキングラム
#ごはん記録
#ごはん日記
#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
58

今日の夜ごはん。
◇手羽元と大根の煮物〜味玉添え〜
◇まぐろとアボカド・かいわれのサラダ
◇長ねぎとわかめの味噌汁
◇グレープフルーツ

今日も低giメニューを意識して。
グレープフルーツ→味噌汁→アボカドサラダ→煮物の順で食べたよん。
アボカドの時点でお腹にきて、煮物はほとんど残しました‼️
食べ順効果じゃね。
煮物はgi値高めじゃろうけぇ残して正解かな☘
明日の朝ごはんに回そっと。。✨

#cooking
#cookingram
#クッキングラム
#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
58
今日の朝ごはん。


*ヨーグルト
*レタスとトマトのサラダ
*だし巻き卵
*胸肉のネギマヨポン炒め
*塩麹納豆温玉のせごはん


と、息子弁当。

*そぼろ丼
*レンコンあおさ焼き
*蒸し鶏
*キャベツと海苔のナムル
*プチトマト


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#ヨーグルト#ヨーグルト好き#菌活#少量多種#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#そぼろ弁当#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
58

今日の夜ごはん。
◇肉巻き野菜
◇もやしキノコのナムル
◇ミックス野菜サラダ
◇フライドポテト
◇海老のお味噌汁
◇グレープフルーツ

海老のお味噌汁は、知り合いの方からお土産で頂きました。
海老好きなもんで香りがたまらんかったぁ〜〜。。。
でも、朝昼しっかり食べて夜はグレープフルーツと青汁だけなのでお・あ・ず・け。。

#cooking
#cookingram
#クッキングラム
#ごはん記録
#ごはん日記
#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
56
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*レタスとトマトのサラダ
*ニラともやしのナムル
*唐揚げ
*塩麹納豆温玉のせごはん


と、一昨日・昨日・今日の息子弁当。

一昨日
*豚ニラつくね
*だし巻き卵
*水菜とお揚げの出汁びたし
*小松菜と人参のナムル
*プチトマト

昨日
*牛丼
*人参とハムのマリネ
*だし巻き卵
*トマトとキュウリの中華サラダ
*小松菜と人参のナムル

今日
*唐揚げ
*ネギ入りだし巻き卵
*パプリカのソテー
*プチトマト


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#少量多種#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#豚ニラつくね弁当#牛丼弁当#唐揚げ弁当#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
55
✔#スーパーフルーツ青汁ダイエット
九州産大麦若葉 。 に15種のスーパーフルーツ&フード 入り。。。。。。。。 マンゴーとかりんごのフルーツ風味で飲みやすいから続けやすい‼

夏までに目指せ-3kg。。。️ #フルーツ青汁ダイエット #青汁ダイエット #青汁ダイエット部 #青汁 #食べ順ダイエット #ダイエット #ヒアルロン酸 #コラーゲン #食物繊維 #美容
54

今日の夜ごはん。
◇ぶりの照り焼き
◇もやし・きのこの明太マヨ
◇おくらおかか
◇油揚げとわかめの味噌汁
◇グレープフルーツ

今日はグレープフルーツだけ。
お昼が外食(炒飯+餃子3コ)になっちゃったから調整しとこっかな〜〜と。。

焼肉の写真は昨日行ったやつ。
久しぶりに行ったけど、美味しかった〜〜。
シャーベットもお初だったけど、これまた美味しかった✨
また行けるの楽しみぃ。☘

#cooking
#cookingram
#クッキングラム
#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
54

今日の夜ごはん。
◇かつおのたたき丼
◇玉子とうふ
◇海老のお味噌汁
◇グレープフルーツ

今日は4時半から2時間スポセンのジムでトレーニング。️‍♀️
買い出しもまだなのに、や、やり過ぎたっ。。
ソッコー買い出し行って、盛るだけメニューを考案。‍♀️。笑笑
かつお切って、だし醤油に漬けるだけ‼️
あとは、盛り盛り…

写真は、旦那さんが食べるやつをお借りして撮影しました。
あたしはグレープフルーツとかつおのたたき(玉ねぎスライス付)だけ。
ジム行ったけぇさすがにグレープフルーツと青汁だけではエネルギー不足なので、魚。食べてタンパク質補給。✨
明日ラウンドだし、練習頑張ろう。。

#cooking
#cookingram
#クッキングラム
#ごはん記録
#ごはん日記
#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
54

今日の夜ごはん。
◇鮭のムニエル
◇ミックスきのことソーセージのグラタン
◇ミックス野菜のサラダ
◇コンソメスープ
◇グレープフルーツ

毎日何作ったらいいんか、ほんま悩む…。。
今日はお休みで昼にヒルナンデス見てたんだけど、鮭のムニエル作ってたからそれを真似しました。。

昨日の夜ご飯を今日のお昼にしっかり食べたので、今日もグレープフルーツだけ。
あ、あとダイエットスマート菌500億個配合した青汁も飲んだよ。
怪しいでしょ?笑笑
騙されたと思って飲んでみる。
痩せなくても身体にはいいもの入ってるのには間違いない⤴︎⤴︎✨

#cooking
#cookingram
#クッキングラム
#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
53
野菜が好き
#切るだけ簡単 #サラダ #生野菜サラダ #ドレッシング #美味しい #d5300 #単焦点 #ファインダー越しの私の世界 #食べ順ダイエット
53
ダイエット生活も苦にならぬように工夫をしてどうにか耐えてます。
【朝】はトースト、サラダ、ホットコーヒー
朝は大好きな焼きたてトーストを❤
トーストは本当に好きで朝起きるのが楽しみになるくらい。 【昼】はこんにゃく麺のサラダペペロンチーノ風、アイスカフェオレ。今回はペペロンチーノ風な味に仕上げてみました。
ヘルシーだけどピリ辛でなんとも美味しい!

夜はカツカレーを彼に作りますが私は何を食べようか。w

#ダイエット#ダイエット食#朝食#ランチ#ランチタイム#簡単レシピ#ダイエットレシピ#8月までにダイエット#こんにゃく麺#ヘルシーランチ#痩せるぞ#食べ順ダイエット#サラダ#野菜生活#健康#健康志望#おうちごはん#ごはん
52
先々週のこと

アトリエ ローズさんにて 「食べて痩せる❗️お勉強会」

何を食べ、どの順番で食べるか、何時に食べるかを考えて食べれば、沢山、食べても太りにくい体を作れると思っている私。
実践あるのみ。。
#食べて痩せる
#食べ順ダイエット
#豆乳スウィーツ
#グルテンフリー
#アトリエローズ
#米麹
51
今日の朝ごはん。


*ヨーグルト
*青梗菜とエノキの出汁びたし
*だし巻き卵
*もも肉とナスの味噌炒め
*塩麹納豆温玉のせごはん


と、今日の息子弁当。

*もも肉とナスの味噌炒め
*無限ピーマン
*だし巻き卵
*ピリ辛きゅうり
*プチトマト


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#ヨーグルト#ヨーグルト好き#菌活#少量多種#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
49

今日の夜ごはん。
◇肉味噌の野菜炒め
◇にら玉
◇ごぼうサラダ
◇長ねぎとわかめのお味噌汁
◇グレープフルーツ

今日は、野菜炒めとお味噌汁だけ作り足して…手抜きの日。にひひ

#cooking
#cookingram
#クッキングラム
#ごはん記録
#ごはん日記
#夜ごはん
#おうちごはん
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#低giダイエット
#myk0809_cooking
48
#コンビニダイエット#糖質制限ダイエット#サラダ#ダイエット仲間募集#食事記録#カロリーオフ#女子力#美魔女#50代#カロリー制限#レコーディングダイエット#美活#ボディメイク#レコーディングダイエット#マイルール#食べ順ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#健康 #ダイエッター#ダイエット日記#インスタダイエット#ファミマ#ライザップ#低糖質
48
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*レタスとトマトのサラダ
*だし巻き卵
*ナンプラーチキン
*塩麹納豆温玉のせごはん


と、今日の息子弁当。
*ナンプラーチキン
*だし巻き卵
*ポテサラ
*なすの煮物
*プチトマト


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#少量多種#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#ナンプラーチキン弁当#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
45
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*レタスと蒸し鶏のサラダ
*ネギ入りだし巻き卵
*塩麹納豆温玉のせごはん
*人参の胡麻和え


と、今日の息子弁当。

*もも肉のスタミナ照り焼き
*ネギ入りだし巻き卵
*ピリ辛こんにゃく
*人参の胡麻和え


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#少量多種#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#スタミナ焼き弁当#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
44
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*レタス
*パプリカときゅうりのピクルス
*ネギ入りだし巻き卵
*鶏チャーシュー
*塩麹納豆温玉のせごはん


と、今日の息子弁当。

*鶏チャーシュー
*ネギ入りだし巻き卵
*パプリカときゅうりのピクルス
*ポテトナムル
*プチトマト


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#少量多種#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
43
#いのレコ

#朝ごはん (6:00)
・BCAA
・MCTオイルコーヒー

#昼ごはん (13:00)
・緑茶
・温野菜(ミニトマト、ブロッコリー、パセリ)
・大根の梅かつお昆布和え
・納豆
・鶏ハム
・ゆでたまご
・焼き魚(鯵)
・玄米おにぎり

雑穀米に入ってるけど、玄米のみは初めて。美味しい! 白米・雑穀米よりずっと美味しい!それで体にもいいのが素晴らしすぎる。

#夜ごはん (20:00)
・無調整豆乳
・トマトジュース
・温野菜(ミニトマト、ブロッコリー、アスパラ、パセリ)
・ゆでたまご
・焼き魚(鯵)
・豚バラ大根

#間食
なし
#筋トレ
☀️今日はくびれトレーニングday!
☑️横腹伸ばし 左右10回
☑️ドローイング 30秒(気づいた時に)
☑️レッグツイスト 左右30回
☑️ワイドスクワット 30回

#ウォーキング ☑️1駅分 30分 ×2回

#食事改善 #食事制限 #和食 #魚 #まごわやさしい #料理 #手作りごはん #おうちごはん #食べて痩せる #食べ順ダイエット #血糖値 #糖質 #減塩 #むくみ対策 #むくみ解消 #プロテイン #ウォーキング ----------------------------------------------------------------------------------- 157.5cm 朝44.7kg

朝4:30起きだったので起きてすぐのウォーキングはなし。行きと帰りに1駅分歩きました。

よく「1口あたり30回以上噛むと良い」と聞くので、いつも数えながら食べていたのですが…………噛むことに集中するせいで食べた気がせず。たくさん食べても、「まだ何か食べたい」「甘いものを食べたい」気持ちが抑えられませんでした。

そこで、数えるのはやめて『よく味わって食べる』ことを意識し始めたら、少しずつ食事の量を減らせるようになりました。

減らしてもちゃんとお腹いっぱいになり、食後の物足りなさを感じなくなり。

その他にも、
・食事を温めて食べる(お米以外)
・スマホやテレビを見ない
も大事かな、と。

食事の満足度を上げる方法をもっと探ししていきたいです!

今日も皆様お疲れ様でした☺️
*
*

#いのレコ仲間募集中 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #自分磨き
43
@yukarikoma with @get_repost

魔法のダイエットを動画で分かりやすくご紹介いただきました。
ありがとうございます‼️

・・・
【。魔法のダイエットチョコの秘密。】
.
おはようございます☀
エール自由が丘のコマです。
.
今日も #自由が丘 の駅前は
賑わいそうな 楽しい週末の朝を迎えています。‍♀️❣️
#盆踊り
#夏祭り #お祭り
.
.
.
さて
楽しい #イベント 盛りだくさんの
この時期だからこそ!
.
#魔法のダイエットチョコレート で
美味しく&楽しく ダイエット♡
.
@ailes_moritachobi もオススメの
#ダイエットチョコ は
。低GIだから太りづらく痩せやすい
。さらに 食事の前に摂ることで その後の食事も太りづらく変えてくれる?!
。食事の前に サラダを食べるのと同じってこと?♡
#ベジタブルファースト で痩せやすく。‍♀️✨
.
という
《美味しいサプリメント》なんです♪♪
.
美味しいのに…
。ノンシュガー
。ダイエットビフィズス菌配合
。無添加
嬉しいことがいっぱい♪
.
.
.
血糖値を急激に上昇させてしまうと、
#インスリン が働き、
血糖値を下げようとします。
.
その過程で 糖は #脂肪 に蓄積されるんです。
⬇️
だから太る。
.
ちなみに…
高GI食品の一部は…。
。白砂糖
。白米
。ラーメン
。ドーナツ。
。ケーキ。
などなど。。
.
お野菜なら
。ジャガイモ
。人参。
などは 高GIに含まれます。
.
.
.
#低gi 食品は
⭐️小松菜
⭐️トマト
⭐️ほうれん草
⭐️キャベツ
⭐️海藻
などなど…。。。
.
書ききれませんので
@ailesjiyugaoka エール自由が丘でも
gi値表をご用意しております✨
.
これらの
《食べる順番》を
完璧に意識するのが難しい!
#食べ順ダイエット が難しい!!という方には
こちらのダイエットチョコがおすすめなんです。❣️
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毎食食べても 1ヶ月で1万円程でダイエットできちゃいます♪
(1ヶ月 4袋目安)
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ぜひ
美味しくトライしてみましょう〜。。。
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エール自由が丘に ご試食もございますので
お気軽にお試しくださいませ♡
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✉️東京都目黒区2-18-17
メゾンドコフレ自由が丘1-B1F
。03-6421-3596
ailes (エール)自由が丘
#駒ゆかり #エステティシャン
.
.
.
。ご予約はこちらから。
@yukarikoma
@ailesjiyugaoka
.
プライベートアカウント
@ailes.coma.private も よろしくお願いします♪
40
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*レタスとプチトマトのサラダ
*きゅうりのぬか漬け
*ネギ入りだし巻き卵
*ガリバタチキンポテト
*塩麹納豆温玉のせごはん


と、今日の息子弁当。

*れんこんのはさみ焼き
*水菜とお揚げの出汁びたし
*だし巻き卵
*人参の胡麻和え
*プチトマト


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#少量多種#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#れんこんのはさみ焼き#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
40
gm!
.
.
今朝は検診で血液検査があるって事もあり。に。
何か足りんなって思って食べ終わってサラダを
出し忘れていた事に気がつく…笑
.
.
#朝ごはん #寝かせ玄米 #食べ順 #食べ順ダイエット #妊婦体重管理 #朝からがっつり #マタママ #。
38
07-28
あさごはん
⚓︎ヨーグルト
⚓︎ポテトサラダ
⚓︎ごはん1/5くらい
.
おやつ
⚓︎おからクッキー
⚓︎チャイミルクティーホット
.
よるごはん(外食)
⚓︎ふわふわたまごチーズカレー
⚓︎ミニサラダ
.
台風の影響、みなさん大丈夫でしょうか?
今朝体重は少しだけ落ちましたが、体脂肪率は少し上がりました。膝が少しづつ痛くなくなってきたので、また#workout 開始しようと思います!。。‍♀️
.
#ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #excercise #workout #食べ順ダイエット #ジム通い #腹筋女子 #目指し中
37
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*レタス
*もも肉の塩胡椒焼き
*なめこと豆腐のお味噌汁
*塩麹納豆温玉のせごはん
*人参しりしり
*大石早生


今朝もGI値の低い順で♪


#ダイエット#ダイエッター#食べ順ダイエット#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#少量多種#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#便秘対策#食事記録#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
36
今年もやって来ました千里眼冷やし中華!二郎系冷やし中華!

冷やし中華普通盛り豚追加ヤサイマシマシニンニクショウガガリマヨカラアゲ1000円!爽やかなのにコッテリ!鳥チャーシューと豚のハーモニー!キュウリ大根人参の黄金比!極太麺麺の歯ごたえ! #千里眼 #ラーメン二郎 #二郎系 #本田翼 #上原中 #糖質制限ダイエット #チートデイ #マツコの知らない世界 #嵐にしやがれ #健康食 #食べ順ダイエット #満腹 #東大 #紅一点 #冷やし中華はじめました #冷やし中華 #ジロリアン #デブ活
35
⠒̫⃝♡
.
今日の
「糖質オフごはん。」
.
牛丼の #すき家 さんで糖質オフ。
.
.
「牛丼ライト」というメニューがありますが、
な、なんと、ご飯をまるっと豆腐に置き換えです。
.
.
なかなか思い切ったメニュー。
.
サラダを足して食べましたが、これが結構お腹いっぱいになります。
.
.
外回りでランチはちゃちゃっと済ませたいサラリーマンの方とか、すごく良いのじゃないかと思います。。
.
.
.
#牛丼ライト #ご飯の代わりに豆腐 #牛丼で糖質オフ #食べ順ダイエット #名古屋料理教室 #ダイエット #料理教室久屋大通 #料理教室覚王山 #糖質制限レシピ #アンチエイジングレシピ #ダイエットレシピ
33
*
☆お昼ご飯☆
▪①ワカメと卵のスープ
▪②もずく酢
▪③ブロッコリー
▪④大根の煮物
▪⑤蒸しかぼちゃ
▪⑥タケノコの煮物
▪⑦ひじき煮
▪⑧蒸し大豆
▪⑨納豆
▪⑩蒸し鶏
▪⑪蒸しサツマイモ
▪⑫雑穀米
*
*
total……682kcal
*
*
数字付けるのに品数数えたら11品もあった。(ご飯抜きで)
1品1品食べ終わってから次に行くのにもかなり慣れてきた。✨ネットで見てたら、この食べ順ダイエットだけで6ヶ月で8㌔落ちた人がいた。やっぱ食べる順番って大切なんやね。。
*
*
#ダイエット
#ダイエット仲間
#食べ順ダイエット
#トレーニング
#筋トレ
#体重落とす
#体質改善
#体脂肪率
#体重維持
32
実家のお夕飯。。。。。。。。 ・焼き鮭
・もやしベーコン炒め。
・海藻と山芋のサラダ。
・あさりの佃煮。
・茗荷とたまごのお味噌汁。
・映ってないけど、無限ピーマン。

里帰りして、初めての育児に奮闘してます。
今夜はなかなか寝なくてただいまAM2:00を過ぎたところ。やっと寝てくれたけどまた3時間後には起きてまた泣き出してくれます。

でも可愛いから許せる。

2枚目の写真は、お下がりでもらった女の子用の服を着てる息子。

赤ちゃんでも男の子は女モノ似合わないなぁ…でもお洋服がまだ少なくて、買い物行けるようになるまでちょこちょこ女の子用のお洋服を着てもらいます。

オカマな息子もぶさカワイくて好き。
#おうちごはん #実家ごはん #里帰り #産後ダイエット #食べ順ダイエット #和食 #マイメン #子育て初心者 #男の子ママ #親バカ #旦那より愛しい #寝不足だけど
31
今日の朝ごはん。


*ヨーグルト
*水菜とお揚げの出汁びたし
*だし巻き卵
*塩鮭
*塩麹納豆温玉のせごはん


#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#ヨーグルト好き#青汁ヨーグルト#やめてみます#菌活#少量多種#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
31
きょうのおうちごはん、夜の部。

終業間際、同僚たちとカレーライスはどこの店が旨い?をしゃべってたら、完全に“カレーの口”になってしまったので、業スパのレトルトカレーと、南蛮漬け、コロッケと千キャベで夕食。甘口だから刺激が足りさんなーい!あ、ごまスコ足そう。うん、イイね♪食べ順ダイエット?千キャベもりもり食べてからカレーライスへ♪

帰宅途中でスーパーへ。きょうは雨なので徒歩通勤なことを忘れて宇治金時かき氷を買うてもーた。溶けるのヤだからバスに乗って帰宅。衝動買いはやめよー。

バス停で虹めっけ。きれいにアーチが見えた。地表近くにバルゴン探してもーた。

#カレーライス
#レトルトカレー
#宇治金時かき氷
#あじ南蛮漬け
#サキベジ
#食べ順ダイエット
#食べ過ぎてちゃ意味ない
#虹
28
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*トマト
*キャベツとエノキのお味噌汁
*コールスロー
*鯖の塩焼き
*塩麹納豆温玉のせごはん


食べた順番で書いてます。
私のダイエットは食べ順ダイエット。所謂GI値を意識したダイエットです。


鯖の塩焼きは息子と半分こ。焼いてからカットしたら失敗。


#ダイエット#ダイエッター#食べ順ダイエット#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#食事記録#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
28
#ズボラ飯#夕飯#主婦
#パスタ#セルフ#焼き鳥#とんかつ#うちごはん#節約料理
あさりを安くGetしたので
メインは
あさりのスープパスタ♥

あとは
セルフで焼き鳥丼するなり
カツ丼にするなりしてください。

私は…ご飯少なめ
#食べ順ダイエット
の為にキャベツから頂きました。

太らない体質なら
ガッツリ食べたいのにーーー(´;ω;`)
26
休日は糖質制限もお休み
#壁の穴
#炭水化物
#パスタ
#糖質
#ダイエット
#食べ順ダイエット
#食べ順意識
26
今日の朝ごはん。


*青汁ヨーグルト
*レタスと蒸し鶏のサラダ
*なすの煮物
*味玉子
*塩麹納豆温玉のせごはん


#ダイエット#ダイエッター#食べ順ダイエット#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#少量多種#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#便秘対策#食事記録#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中
23
【食べる順番が遺伝子タイプで違うって知ってました!?】 よくご飯を食べるときは
なにからたべるといいとか
食べ順ダイエット
なんてゆうダイエットも流行りました。

でも、遺伝子タイプ別によって
食べる順番て違うんですよ(○_○)!! 最初に食べるものは
吸収率が良く
時間が経つごとに悪くなります。
例えば脂質で太りやすい方が
ヨーグルトダイエットをするのは
確かに腸内環境は
整うかもしれませんが
残念ながら
吸収しやすい食べ始めに
脂質の高いヨーグルトを食べては
ダイエットに向きません。

発酵食品の取り方や
食事のどのタイミングでとるか
どんな発酵食品をとるといいのかも
疾病遺伝子をみていくことも
ポイントになります✨

食べはじめの10分は大切です✨
食べながらダイエット
食べながら健康法には
必見ですね(*`・ω・)ゞ✨

#食べながら痩せる #食べながら健康法
#食べ順ダイエット #効果的 #遺伝子ダイエット #DNAダイエット #dnaには逆らえない #痩せたい痩せたい痩せたい #食べたいけど #痩せたい #ダイエット頑張る #素敵女子project #MicocoroLAB #女子力 #美意識高い #美意識向上委員会
23
.
2018.05.22
.
朝ごはん
たけのこおにぎり
豆乳コーヒー
.
お昼ごはん
ブロッコリーとタコのサラダ
お弁当おかず
.
間食
クッキー。4枚
チョコ。5枚
野菜ジュース
.
基本、炭水化物は朝だけ摂るようにしています。
.
飲み物は今まで仕事中に甘いカフェラテ飲みまくってたから水に変えようと思ってるのですが、お腹空いちゃいそう。
小さくてカカオ75%とかのチョコを食べようかな。
.
体調を崩しやすいから、鉄分はサプリメントで取ってます。
とりあえず、5月の残りを頑張ってみようと思ってチャレンジ。
それが出来たら習慣化させて少しずつ体脂肪を落としていきます!
#diet #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #食べ順ダイエット #低糖質ダイエット
22
【人は何歳でも成長できる】


お待たせしました!
愛すべきフォロワーさんが心待ちにしすぎて毎日連絡あります!
お待たせ★

2、3日前セッションに通い始めて1カ月記念日でした。
1カ月前までのわたしはというと。

寝ながら菓子食ったり、コンビニフードにプラスセブンのコロッケを頼んだり毎晩晩酌して酔った日には化粧も落とさずねたりすることもあったし。揚げ物が好きすぎていっそ揚げ物になりたい日もある。間違っても世間様に美容に携わる仕事してるとか言えないような本当にズボラおばさんでした!

今は昔の休みの過ごし方を思い出せないくらいに、健全で充実した毎日を送ることができている。
・ ”健康な身体に健康な魂は宿る”
まさにその通りだと思います。


当たり前の毎日とか健康とか、
しょーもないことが本当に幸せだと噛み締めたくなる瞬間が一日に何回もある。

このままじゃいけないとおもったときから何回でもやり直せるよね。


#マインド#成長#メンタル
#とは言っても
#情緒不安定#バファリン
#バファリンの効き目が一時間持たないなんてことも
#いつもありがとうバファリン達☺️
#夕日#ダイエット#ダイエット記録
#朝活#チートデー
#チートデーは事前申請要#ダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#フォロミー
#167センチ
#体脂肪
#秘密
#インスタダイエット#食べ順ダイエット#改心
21
「将来の夢はサッカー選手‼️」
50歳超にしてアスリートを目指すひとりとして読んでみました。
今の私の食事に近いがアルコールの量が違いすぎるわ。

#長友佑都の食事革命 #サッカー選手を目指す51歳 #セミケトン食 #糖質制限 #スムージー #コールドプレスジュース #アスリート #サッカー #食べ順ダイエット
20
#ペコ。 。
.
ペコのお食事スタイル。。
.
ごはん食べたい時、。の横にちょこんと座って、熱視線を送る(ฅ✧ω✧ฅ)ニャ✧✧*✧*
.
。もらって、カリカリ食べる。。
.
ダレも教えてないのに、食べ順ダイエット⁉️
.
ぽっちゃりなので、ダイエットにはなってないが。
.
最近分かったこと…
ペコさん、小魚の頭だけ…
いつも残してる…。
.
#キジトラ #保護ねこ #モグモグタイム
#食べ順ダイエット#ねこ草大好き 。#さかなの頭 嫌い。
20
届いた。
#くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング
#筋膜リリース
#コアトレ
#食べ順ダイエット
意識して
頑張ろっ〜♪
とりあえず1キロ減らそっ♪
20
【180703, 04】
仕事バタバタで昼休み動けず&深残
+ PC疲れからか背中の筋を痛める
= ストレスヤバい。
*
ヤケ食いしたくなるのを抑え、
#いきなりステーキ
*
#ヒレ #ブロッコリー変更 #ライスなし
*
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #レコーディングダイエット #インスタダイエット #8時間ダイエット #食べ順ダイエット #ウォーキング #ドローイング #大股ウォーキング #階段昇降 #肉体改造 #l4l #ミートの肉体改造
20
第二子出産しました。
体重は妊娠発覚前より7㌔増。
出産直前は60.8㌔。
体脂肪率は7%増。

お菓子、ご飯爆食い生活。
工夫して変化だします。

#ダイエット#ボディメイク#産後#公開ダイエット#ダイエット記録#食事改善#体質改善#体重管理#体重公開#体型記録#食べて痩せる#産後ダイエット#ママダイエット#食べ順ダイエット#GI値の低いものから#ゆるゆるダイエット#下半身デブ#骨盤の歪み#体の歪み#腰肉#洋梨体型#マインド#引き寄せ#前向きダイエット
19
食べ順ダイエット。(°_°)
サラダ。を先ずいただき、肉。、ご飯の順でいただきます。(ー ー;)
#ハンバーグ
#サラダ
#ケチャップ
#食べ順ダイエット
19
day20
.
#最小値更新
.
61.2kg〜
60kg台も間近〜!
63.9kgスタートだからマイナス2.7kg減。
.
体重にとらわれないといってもこれだけ体重あったらきになるよね\\( Ö )/
.
「1ヶ月で体重の5%減までが良い」
とすると
63.8kg×95%=60.6kg
61.2kg-60.6kg=0.6kg
.
10日で0.6kgだから1日0.1kgずつマイナスすれば第一次目標達成だー!
.
@forza_fit_channel 吉野先生の教えに則り、
☻空腹睡眠→
☻朝昼糖質30g→
☻食べ順(タンパク質→野菜→炭水化物)
.
を意識して食べたよ〜
.
.
玄米は消化に悪いけど腹持ちがいいし #低GI なんだって( *˙0˙*)
.
.
玄米のぷちぷち食感好きだから食べて良いのは嬉しい☻
.
今の悩みは、プロテインを買うかどうか\\( Ö )/笑
.
.
どうしようかなー
今日はお休みだから食べ過ぎ注意。
.
夕方息子預けてジム行くかな〜
.
.
足痩せたい。
#ダイエット仲間募集
#空腹睡眠 #食べ順ダイエット #体重公開ダイエット #目指せマイナス10kg #ゆるダイエット #ダイエットママ #産後ダイエット #体脂肪率減らしたい #運動して痩せる #デトックス #腹筋 #足パカ #スクワット #30日足パカチャレンジ #30日足やせチャレンジ #糖質制限 #宅トレ #体質改善 #肉体改造 #本気ダイエット
18
土曜日の朝から、京橋にある、アトリエ ローズさんへ行き、ダイエット講習会しました。
私のダイエット方法は、偏った1つのやり方だけでなく、長年の情報収集から、得た知識をひと通り実践してみて、幾つかを抜粋してダイエットの仕方に取り入れています。

たくさん食べて痩せる‼️ダイエットが大好き❤

講習会後は、アトリエ ローズ。梁井智加さんの手料理を頂きました。ご馳走様でした。❤️
#麹甘酒
#生姜
#玄米
#トマトスープ
#豆腐の唐揚げ
#2470ダイエット
#2415スープ
#食べ順ダイエット
#白湯
#ルイボスティー
#ダイエット講習会
17
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
#ダイエット目標
17
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
17
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
17
お昼ごはん
食べ順ダイエット。
大量野菜から食べる。そして最後に白飯。ゆっくりとよく噛んで。
#食べ順#食べ順ダイエット#野菜#魚#魚好き#バランスよく#魚派#ダイエット#糖質制限 なのかな?
16
5個入りの大福
2人でひとつずつ食べました
さていくつ残ったでしょう。

空腹なときに食べるのと、お腹いっぱいの今 食べるのとではどちらが太らないでしょう。
お腹いっぱいの時に食べたものは吸収率が低いのではないでしょうか。
ってことでもう一個食べちゃいました。。。
#吸収率 #糖質制限 #食べ順ダイエット
16
友達のおススメ。
ホント飲みやすいから子供もイケる。
#ふくやの青汁
#ベジタブルファースト
#国産大麦若葉
#国産宇治玉露
#国産桑の葉
#乳酸菌
#100億個
#活きた酵素
#スーパーフード
#スピルリナ
#食物繊維
#ブドウ糖
#緑茶青汁酵素
#食べ順ダイエット
#アラフォーダイエット
#青汁
#青汁ダイエット
#腸内環境
#無添加
#無着色
#人工甘味料不使用
15
.
2018/04/09
.
。朝ごはん
LAWSON ブランパン1袋
.
。昼ごはん
セブンイレブン ひじき煮込み
お弁当おかずのみ
(真ん中にある揚げ物は食べてない。‍♀️)
食べ順にも気をつけた!
.
。間食
コンビニで売ってるスタバのカフェラテ
チロルチョコ3つ
.
。夜ごはん
ブラックサンダー3つ
.
夜ご飯、食欲なさすぎて、でも何か胃に入れなきゃと思って目の前にあったブラックサンダー 笑
これだけでお腹いっぱいになってしまった。
お菓子じゃなくておにぎりとかにしなきゃ。。
.
#ダイエット #diet #fitness #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #レコーディング #糖質制限 #食べ順ダイエット #ダイエット部 #ダイエット日記
15
えっと第何彈か忘れましたが、いつもの店でいつもの奴です。
パフェとは良い距離感でお付き合いしてきます。。 #フールツパフェ食べてからの
#お裾分けのポトフとお魚
#食べ順ダイエット?
15
大量の野菜スープと牛肉
あと1玉2000円のメロン
今日は母の日とじいじの誕生日が重なったから奮発❤️
#牛肉1.2kg
#これでも家族で食べたらタンパク質足りない
#牛肉焼く油は牛脂
#サラダ油はあまり使いたくない
#野菜スープは私のダイエット用スープ
#1日3食野菜スープから始める
#食べ順ダイエット
#むくみ予防
15
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
15
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
15
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
14
今日の昼飯。お腹いっぱい❣️しっかり食べて太らない様に食べる食材に気をつけています。そして食べて太らないから楽しいよっ。

きゅうり酢、
キャベツ酢&豚肉カレー粉炒め、海苔と胡麻をふりかけて。
ドイツパン の全粒粉パン100%フレンチトースト❣️レーズンのせ。
高濃度水素水

食べ順大事。
初めは、水素水、野菜、タンパク質、最後にドイツパン ね。
太りにくく、血糖値を緩やかに上げますよ⤴︎
今日は、−0.5㌔ 生理後もあり、かなり痩せやすい時期。
全粒粉パン、作りたいなぁ〜。。。。

#糖質オフ #食べ順ダイエット #アラフィフ #アラフィフダイエット #アラフィフの健康管理食 #アラフィフは痩せにくいよ。 #アラフィフは太りやすいよ。 #アラフィフにしか解らない #デトックス #アンチエイジング #美と健康
#たち吉洋食器
#たち吉
#アダムアンドイブ
14
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
11

77日目。平均54.9kg
05:00頃 就寝前 55.0kg
14:00頃 起床後 54.8kg
スタート比マイナス6.5㎏
47㎏まであとマイナス7.9㎏



6月後半は朝勤になったり夜勤になったり
生活リズムが定まらなくて
食生活も乱れがちだったけど
7月から夜勤固定になりました!

夜勤だと無駄食いしにくくて
ストンと体重落ちた(。・ω・。)

この調子で7月いけたらいいな。




#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#低糖質ダイエット
#食べ順ダイエット
#体重公開
#はちこダイエット
10
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
10
ルアナアイナの痩身。‍♀️は
機械を使った施術だけではなく、
食生活。や遺伝子も分析。‍♀️。 こちらはキャビテーションですが、
この超音波が脂肪の中に気泡をつくり、
その気泡がはじけて脂肪膜を破くことにより脂肪細胞が破壊されて行きます。。
ブルブルしてますね‼️笑
そして、一旦壊れた脂肪細胞は元には戻らないっ‼️
すごいですっ‼️
ただし、新しい脂肪を作らないことも重要。。
つまり機械だけではなく食生活を中心とした生活習慣の見直しが大切なんです。
そこのアドバイスもしております。

初回の体験は
キャビテーション&ラジオ波
60分¥5,400(税込)
です。

夏真っ盛り。でもまだ間に合います。‍♀️ ご予約はトップのURLよりお願いいたします。‍♀️。 姉妹店
@luana_aina_hiroshima
@luanaaina_nagoya
#ルアナアイナ #ルアナアイナ東京 #ルアナアイナリポストキャンペーン
#痩身 #キャビテーション #ラジオ波 #痩せたい
#食事制限なし #食べ順ダイエット #遺伝子検査 #遺伝子栄養学
#理論的なダイエット
#ダイエット #二の腕痩せ #足痩せ #くびれ
10
一口カツを爆食い中。
#インスタ萎え #デブ活 #飯テロ
#インスタ萎え写真の研究
#ランチ #ひとくちカツ #一口カツ
#歯型シリーズ
#サラダから先に食べる #食べ順ダイエット
#ダイエットにならない高カロリー食w
#茶色いおかず #ごはんにあう
#サラダがひとくちカツにのってるしw
#カツ6個もある。
#食べかけの写真
#映えてないw
#無加工 #無加工グラム
#丁寧な生活
#お洒落さんと繋がりたい
#ファインダー越しの私の世界
10
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
8
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#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
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#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
8
楽天お買い物マラソンで
遺伝博士ダイエットキットが
激安中ですよ!!
8月5日10:00〜時間限定でこのお値段‼️ #遺伝子検査
#ダイエット
#diet
#体質がわかる
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#カロリー制限
#どの体質?
#検査方法
#超簡単
7
今日の#歩数#ダイエット記録#主婦#ジョギング#二児ママ#お仕事

今日は掃除に没頭しつつ
暑かったからか
何か忘れてる…と思ったら
食べる事を忘れてた。

夕飯のみ☺️ 最近#食べ順ダイエット
を実践中❣❣ これで痩せられたらなぁ…。 20000歩久々越えた⸜( ˆ࿀ˆ )⸝⚑⚐
7
*
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
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6
#戦友と呑み会
#食べ順ダイエット
#カラオケは腹筋運動
#隣のおっちゃんがくれたワイン
#二日酔いなのか寝不足なのか
#呑み会の翌日は必ず反省
#呑み会翌日は体脂肪率がとてつもなく低い
#体重も減る
5
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット
5
#ロイブ10周年
#義援金寄付のためのアップ
#食べ順ダイエット
追加したのは野菜炒め
あ、缶は何個目⁈
アルチューハイマー⁉️。。。
5
食べ順守って今日から減量…の予定ですけどね。しっかりお腹いっぱいになったら、旦那が珍しく「作りたい」とか言い出して枝豆をごま油で炒め始めた。
食べないわけにいかないし…。
#食べ順ダイエット
#炭水化物はあと
#枝豆はどのタイミング?
#とりあえず最後だからいいか
5
夏だしダイエット!
今までいろーんなダイエットしてきました!
そして、食べないのは・・・無理!だから私は食べて動いて痩せます!。。
好きなものはお肉です。。
野菜→お肉→ご飯、水分はしっかりと♡
#食べ順ダイエット
誰がなんと言おうと
#食べ順ダイエット!笑
#健康美#健康美人
目指すはそれ!
#楽しく#美味しく#美しく
5
#体幹リセットダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#宅トレ女子
#宅トレ
#きゅうりダイエット
#足パカ
#ママダイエット
#ながら運動
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#食べ順ダイエット

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主婦にオススメ、台所で調理する際に食べ順ダイエット。野菜を下処理しながら生で食べる。食卓でご飯を食べる時にはすでに野菜を先食べしている事になるので、次は、肉、魚系へ、次に米類へと進んで下さい。
食欲とかビールには勝てる気がしないのでスクワットとか食べ順ダイエットとかやってるけど本当痩せない!!!NAZE!!!
【食べ順ダイエット裏ワザ】

『野菜→野菜→肉→米→米→肉→野菜→米→米』
の順番で食べたあと1秒以内に野菜・肉・米の3つを同時に口に含んでください。
(このときコップと一緒に食事しているお母さんが消失しますが、構わず噛んで飲み込んでください)
以降の摂取カロリーがゼロとなれば成功です。
食べ順ダイエットってご存知ですか?食べる順番を変えるだけで劇的にダイエット効果が得られます。食べる順番は野菜→肉→ご飯です。 これを順番通りに一品目ずつ完食してから食べていくだけです♫交互に食べるのではなく、必ず一つずつ食べてくださいね(*^^*)
【食べ順ダイエット】①食物繊維(・野菜類・海藻類・きのこ類・豆類)②たんぱく質(・肉類・魚類・豆類)③炭水化物(・パン類・穀類・麺類・その他の炭水化物オートミールやシリアル)の順番で一品ずつ完食する
【食べ順ダイエット】停滞期になったら『爆発の日(あえてドカ食いする)』をつくる。炭水化物を大量に摂ることで、脂肪を燃焼しやすい体質に変化させる。体重×45kcalの摂取が必要。ただし、体脂肪率25%以下の人にしか効果がない。一時的に体重は増えるが、3日後から体重はマイナスになる。
【食べ順ダイエット】焼肉では、①キムチ(肉の脂を燃焼し脂肪の付きづらい身体に)②ひれ肉、ハラミ(脂が少ない部位)③お米の順番で食べる!
【食べ順ダイエット】海鮮丼、牛丼などの丼物は上の具を先に食べ、その後にご飯を食べる!
【食べ順ダイエット】カレーはルーに「油」と「小麦粉」が使用されているため、先にルーを食べ、その後にご飯を食べても多くの効果は期待できない。
【食べ順ダイエット】米を油で炒めるチャーハン等は糖質と脂質を同時に摂取するためNG
【食べ順ダイエット】寿司を食べるときは最初にガリから食べる
【食べ順ダイエット】
最初に炭水化物を食べると血糖値が急に上がり、脂肪を蓄えやすくなるのでNG。
野菜やドライフルーツなどを摂ってから主食にうつること。食物繊維や酸っぱいものは血糖値を下げてくれる効果もあるし、生ものなら消化を促す酵素も摂れる。
野菜ジュースや豆乳でもOK。
食べ順ダイエットはあまりおすすめしない。美味しく楽しく食べなければ綺麗に痩せる事は出来ない。よく噛み、バランス良く食べる事が1番良い。
ユウさん、おはようございます☀️

そうなんです❗️野菜は大事です
食べ順ダイエット✨先に野菜を食べればあとはどんだけ食べても大丈夫というwww✨
≪食べ順ダイエット≫食べる順番を変えるだけで劇的にダイエット効果が得られます。食べる順番は野菜⇒肉⇒ご飯です。 これを順番通りに一品目ずつ完食してから食べていくだけです。交互に食べるのではなく、必ず一品ずつ食べるようにしましょう! #美容
食べ順ダイエット!私はこれが一番効果ありました。食物繊維→ たんぱく質→炭水化物の順番で食べる!これだけ!
食べ順ダイエットというのはご存知ですか?まず始めに野菜を食べてから、たんぱく質、無機質…そして最後に脂肪の原因となる炭水化物、脂質という順に食べる事により、脂肪の吸収を抑える事ができます。だからと言って食べ過ぎては意味がありませんので御注意を
皆さん食べ順ダイエットってご存知ですか?食べる順番を変えるだけで劇的にダイエット効果が得られます。食べる順番は野菜→肉→ご飯です。
これを順番通りに一品目ずつ完食してから食べていくだけです♫交互に食べるのではなく、必ず一つずつ食べてくださいね(*^^*)
まずは、食べ順ダイエットから!!

野菜
⬇
味噌汁・スープ類
⬇
肉・魚・おかず
⬇
ご飯(炭水化物)

Let's start➽➽➽
【消費カロリーを増やす食べ順ダイエット】 ㈰生野菜・果物・チーズ・納豆等の発酵食品で代謝アップ ㈪温かいスープにしょうが、ニンニクを加えてエネルギーを燃やす ㈫豆腐・卵・肉・魚等のたんぱく質で消化エネルギーアップ ㈬米・そば・パン等の炭水化物でエネルギー補充
「簡単ダイエット」
食べ順ダイエット
1)スープなどを食べる
2)野菜を食べる
3)タンパク質を食べる
4)最後に炭水化物を食べる
1)~3)でお腹が満たされて炭水化物が減ればOK!
食べ順ダイエットはあまりおすすめしない。美味しく楽しく食べなければ綺麗に痩せる事は出来ない。よく噛み、バランス良く食べる事が1番良い。
【食べ順ダイエット】①食物繊維(・野菜類・海藻類・きのこ類・豆類)②たんぱく質(・肉類・魚類・豆類)③炭水化物(・パン類・穀類・麺類・その他の炭水化物オートミールやシリアル)の順番で一品ずつ完食する
【食べ順ダイエット】焼肉では、①キムチ(肉の脂を燃焼し脂肪の付きづらい身体に)②ひれ肉、ハラミ(脂が少ない部位)③お米の順番で食べる!
【食べ順ダイエット】海鮮丼、牛丼などの丼物は上の具を先に食べ、その後にご飯を食べる!
【食べ順ダイエット】カレーはルーに「油」と「小麦粉」が使用されているため、先にルーを食べ、その後にご飯を食べても多くの効果は期待できない。
【食べ順ダイエット】米を油で炒めるチャーハン等は糖質と脂質を同時に摂取するためNG
【食べ順ダイエット】寿司を食べるときは最初にガリから食べる
野菜→味噌汁→納豆→卵→ご飯って順番で単品ずつ食べると痩せるよw食べ順ダイエットってヤツ。
食べ順ダイエットというのはご存知ですか?まず始めに野菜を食べてから、たんぱく質、無機質…そして最後に脂肪の原因となる炭水化物、脂質という順に食べる事により、脂肪の吸収を抑える事ができます。だからと言って食べ過ぎては意味がありませんので御注意を
いろんなダイエット方法あるじゃん。私には無理だなって思ったのが「徹底した糖質制限ダイエット」と「徹底した食べ順ダイエット」だな。だってお米大好きだし、食事はまんべんなく手をつけて最後はサラダか味噌汁で締めたいし、丼ものも大好きだし…
ズボラなんで徹底しちゃうと無理
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