骨盤エクササイズは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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『骨盤のゆがみに効く尻プリ&クッション歩き』
「骨盤のゆがみ、気になっていませんか❓」
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骨盤のゆがみがあると、身体にさまざまな影響が。
骨盤のゆがみを解消できる簡単なエクササイズをチェックしましょう。。
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⭐エクサの流れ⭐
(尻プリエクサ)
1.背筋を伸ばして立ち、下腹部とお尻に手を当てる
2.ひざを軽く曲げ、下腹部を4秒で上げ、4秒で下へ向ける。10回✕1セット
。U字を描くように動かすのがポイント。腰がいたいときは無理しないように❗
(挟み歩き)
1.クッションやタオルを用意
2.ひざで挟み、骨盤を上下に動かす。20回✕2セット
。ひざは曲げないようにするのがポイント。
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骨盤まわりのエクサ+ストレッチで、骨盤を元の位置にリセットしましょう✨
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【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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#骨盤矯正 #骨盤調整 #骨盤のゆがみ #骨盤ダイエット #骨盤エクササイズ #骨盤リセット #姿勢矯正 #美尻 #美脚 #宅トレ #簡単
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産後の骨盤調整とトレーニングにお越しいただきました。
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産後に体型が変わったり、なかなか元に戻らなかったりすることありますよね。
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できるだけ早く元のベストな体型に戻してあげましょう!
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最後は足プルプルでしたwww
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#産後
#骨盤ダイエット
#骨盤調整
#骨盤トレーニング
#骨盤エクササイズ
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#柔道整復師 #整体師 #ボディメイク #ダイエット #肉体美 #肉体改造 #ワークアウト #起業 #起業家 #海外展開 #新規事業 #インバウンド #アウトバウンド #トレーナー #トレーニングジム .
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【。骨盤体操・7月。】

夏のクラスのお知らせです☀️✨

骨盤が丸く後傾してると、腰痛・肩こりになりやすく動作全てが重くなって行きます。

そしてお腹背中が縮み、ウエスト周りを始め身体全体の代謝が悪くなります。

骨盤を回転させて反る量を保つのはとてもとても大切です。✨

子供たちの柔軟性を保つのにも、集中力を維持するにも不可欠ですし、
お母さんたちが元気に子育てや家事、仕事をするにも骨盤の角度がカナメになります。

骨盤体操で回転させていくと、骨盤の動く量が増え動きやすくなる上に正しい角度になりやくなります。。

そうすると歩くだけでも腹筋がつきやすくなり痩せやすい身体になります。✨。

さらにお腹の善玉菌も増えます。。

夏に向けて身体を絞りたい方✨
姿勢を綺麗にしたい方✨
肩こりや腰痛になりにくい身体になりたい方✨
ぜひお気軽にご参加ください。。。✨

スケジュール・お申し込みは@itomayu0411 プロフィール欄にあります。。

#骨盤体操 #骨盤ダイエット #骨盤調整 #姿勢改善 #腰痛予防 #肩こり改善 #骨盤エクササイズ #ヒップアップ #ウエストシェイプ #アンチエイジング #便秘改善 #柔軟性アップ #おマメちゃん #赤ちゃんと一緒
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【お正月太り解消の第一歩。。】

お正月三ヶ日が終わります〜。。。

お餅はお腹にどんどん溜まりますね。そして意外と早くお腹が空くという。。。((((;゚Д゚)))))))笑

座って食べてる時間が長いと、お腹背中がどんどん縮んでおも〜く、より沢山食べれる身体になってしまいます。。。。

というわけで一年の動きだしは、お腹背中の縮みを取りつつ、下半身の筋肉も使える脇伸ばしから(=´∀`)人(´∀`=)。

重心を乗せ変えられて、体重を乗せてる方の脇が伸ばせたら100点✨。❗️

お正月太り解消の一歩にぜひ(=´∀`)人(´∀`=)。。

私も明日朝からやりますー。。✨。(今夜からじゃないのかw)

#骨盤体操 #お正月太り #正月太り #ダイエット#骨盤ダイエット #動き始め #骨盤エクササイズ #正月太り解消 #姿勢改善 #腰痛予防
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【☀️骨盤体操・8月☀️】
(スワイプしてください。❤️。)

#骨盤体操動画 です。
ウエストのシェイプアップ、お腹背中の縮み解消に。

体の縮みやすい座った体勢からねじり、そこから脇を伸ばすので少し窮屈に感じるかもしれません。\\(//∇//)\\

でもこの窮屈な姿勢で動くことでより効果が出ます。。。。

開いてる側の足の膝が床から上がってしまう方は骨盤が丸く落ちていて、お腹が伸びづらいので、骨盤を丸くしたり反ったりする動きや、立って脇を伸ばす動きをまずはやってみてください。(骨盤体操をかなり必要としているお身体です〜。。。)

開いてる足の膝が床にちゃんと落ちる方はある程度は骨盤が立ってる若さを保ってるお体なので、そのまま動いてより良い身体にしていきましょう。。

元気に家事、育児、お仕事できるように痛みのない動きやすい身体でいましょう。✨

8月は9日と23日目黒開催です。✨。
。参加特典。
ご参加いただいた方には、お家でも続けられるように、
詳しい音声解説付きの骨盤体操動画プレゼントいたします。。(投稿の動画とは違います)

お申込み・スケジュールは @itomayu0411 プロフィール欄のURLから飛べます。。

7月19日、26日もまだ空きがあります。。

現代人の生活はどうしても骨盤が後傾したまま
歳を重ねていきやすいです。。

骨盤をしっかり動かして良い角度に近づくと
驚くほど身体が軽くなったり、膝や腰への負担がかるくなります。

下っ腹ぽっこりや肩こりを改善したい方、
育児や家事で身体の重さを感じてしんどい方、
ぜひ一度動きに来てみてください。

お一人で初参加の方も、よくいらっしゃいますので
お気軽に。。
#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #腰痛 #腰痛予防 #肩こり #肩こり解消 #産後 #産後骨盤 #赤ちゃん連れ OK #女性の健康 #女性限定 #アンチエイジング #腸活 #便秘解消
#ストレス解消 #リラックス #胴体トレーニング
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【。骨盤体操ワークショップ12月&動画。】

2018年もあっという間ですね。

12月こそ身体をすっきりさせて、忘年会・お正月シーズンに向けて代謝を上げましょう。。

体幹をしっかり動かすと、姿勢も良くなり、筋肉もつきやすく、お腹の善玉菌まで増えます✨

運動習慣のない方でも1時間半、じっくりたっぷり身体に刺激を入れられるプログラムになっております✨。

「行けばなんとかなる」の精神で怖がらずぜひいらっしゃってみてください☺️

遠方からいらっしゃる方も家で継続できるように、初参加の方には復習用の動画プレゼントしております。。✨ 11月15日の目黒クラスはおかげさまで満席となりました。✨

11月20日の杉並クラスはあと3枠になっております。。✨

スケジュール、お申し込みは
@itomayu0411 プロフィール欄のURLからお願いいたします。。✨

#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #姿勢改善 #肩こり解消 #腰痛予防 #体幹 #ヒップアップ #柔軟性 #お通じ #お通じ改善 #アンチエイジング #ダイエット #女性限定 #赤ちゃんと一緒 #赤ちゃん連れok #エクササイズ動画 #骨盤体操動画
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【✨。骨盤体操・10月。✨動画。】
食欲の秋がやって来ますね。

骨盤や背骨の動きが良くなると体重とは別に、身体は軽く感じるようになります。✨。
さらに、この適度な運動は腸内の善玉菌を増やすだけでなく、
行動力やモチベーションも上がると
いうことがわかってます。。

子育てやお仕事、家事でいつも疲れてるという方、
腰のだるさや肩こりで身体が重く
感じる方、
ぜひ一度足を運んでみてください。


遠方からご参加の方もいらっしゃるので
初参加の方は
参加後、お家でも継続できるように
骨盤体操動画プレゼントいたします✨。
お申し込み ・スケジュールは
@itomayu0411 プロフィール欄のURLからお願いいたします。✨

一緒に1時間半、じっくり身体を動かしてリフレッシュしましょう。

*9月20日は残り二枠となっております。。✨

#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #ダイエット #姿勢改善 #骨盤体操動画 #エクササイズ動画 #ウエストシェイプ #腰痛予防 #肩こり改善 #デトックス #赤ちゃん連れ #女性限定 #胴体トレーニング
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こんにちは❤
@03ayaka30 あやかちゃんの
素晴らしく参考になる動画を見ていて
私もコンプレックスなところを
見てふりせず!!
やろうと思えた❤( Ĭ ^ Ĭ )
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色々調べたりしたけど
やっぱりプロでやっている
トレーナさんほど
説得力のある解説はない!!
美脚のプロ
@clover.bikyaku さんの
太ももの張りを改善するために
必要なコトをやってみました!!
太もも張りってかなり厄介!!
普段から姿勢を意識しないと
絶対、改善しないと思う。
私はほぼ無理だろうと
やってなかった。
が!!!無理と思わず!
がんばろうーっと!
とりあえず、もう少し
体脂肪落とせばマシになるはずなんですけどね。。。(笑)
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股関節がきちんとハマってないのが原因で太ももが張っているのことが多い。。。。
骨盤の歪みを整える事も大事みたいなので!!!
3人も産んでガタガタなっているだろう骨盤を整えて
美脚を目指す!!!ぞ!←(笑)
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#ボディメイク
#ダイエット
#前ももの張り
#前もも張り
#骨盤エクササイズ
#美脚
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【。骨盤体操クラス・目黒・9月。】

9月の開催日は6日(木)と20日(木)です。✨

今年はお盆の期間がオフだったのでおマメと二人でお出かけして美味しいものを沢山食べました。笑✨。

食べて寝て、運動量が少ないと当然身体は面白いほどに重くなっていくわけで、このままずっと放置するわけには行かない((((;゚Д゚)))))))!!

というわけでコンサートもあるし、ここ3日間は家で15分くらいは体操するようにしました。。

午前中に動くと筋代謝が上がり、その日1日のカロリー消費量も上がると言われています。✨

さらに動きづらくなりがちな背骨をしっかり動かすと、身体のフォルムも上向きに姿勢も綺麗に、動きも軽くなるので午前中の骨盤体操は本当におすすめです。✨

後傾してる骨盤の角度が立ってくると、腹筋もつきやすく、腰痛予防、肩こり改善にもつながるので 背中まわりが重いなと感じる方はぜひ動きに来てみてください。✨✨

女性限定。赤ちゃん連れOKなクラスです。。。

お申込みは @itomayu0411 プロフィール欄のURLからお願いいたします。。✨

#骨盤体操 #目黒 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #骨盤調整 #体幹トレーニング #ヒップアップ #ウエスト痩せ #腹筋 #腰痛予防 #肩こり改善 #産後 #産後骨盤ダイエット #産後ダイエット #便秘改善
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トレーナーSAKIです☺︎
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安産のための。
#骨盤エクササイズ
難易度 ★★☆☆☆
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⚠️猫背にならないように注意
⚠️足の付け根とお尻で踏ん張るように意識
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スクワットの動きも兼ねるので
股関節まわりの強化に効きます☝️。
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お腹が重たいので
バランス崩れないように
がっつり踏ん張ることが
股関節の柔軟性UPに。。
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※ 妊婦さんは必ず医師の許可の元で実践しましょう
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Today's『fitness instructorな私』
〜本当の健康って〜

今日は#salada自由が丘本店 で少人数レッスンと初パーソナルセッションでした♪
『パーソナルトレーニング』というとどうしてもハードなトレーニングと想像してしまいがちですが、ここでのパーソナルは骨盤、腸腰筋に着目しながら全身の調整(コンディショニング)をしていきます。必要であれば自重でのトレーニングを組み込みます♪

ダイエットによって痩せたり、引き締まったり、運動を行うことで腰痛改善したり、肩こり解消したり、感情豊かになったり、ストレス発散したり。。。できますね!
でも、それで終わりではなく、リバウンドをしない自分力をあげていくこと、腰痛、肩凝りにならない身体作りをすること。いつまでもフィットネス、ダンスをもっと楽しめる身体作り、続けられる身体作りをすること。
良いときも悪いときもベクトルを真ん中に戻せるようなコンディションを作れること。

体調を整え、コンディショニングによってより良い自分をキープし続けることができるように寄り添いたいと思います♪

クライアント様の可能性を引き出し、未来の自分にワクワクしていただけるように♪

今日もありがとうございました♪ :
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お客様から頂いたディズニーのお土産♡
マロンチョコレート✨
私の分までお土産を買ってきてくれるなんて、嬉しさの極みです☺️
U様ありがとうございます!
早速頂きまーす。

最近はお客様や友達から、お土産や差入れを頂いて、私のおやつストックがほっくほくです笑

毎年太る秋。
今年こそは太らないようにと気をつけていたのに、早くも黄色信号⚠️



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【足利市ママ体操サークル】
takaと相棒のちっちで体操サークル未来に向けて会議をしたが…ほぼ真面目な話しなくてバカ笑い通し。笑

7年前の私らの写真

現在
結局まともに写真すら撮らないと周りから言われ初の真面目な写真パシャリ。

100人近いこのママサークル
『子連れでもお互い様』をモットーにやってるこのサークルを足利市で知らないママはいないんじゃないか!

10月から新たな第2のサークル立ち上がります‼︎
真剣サークル!

その名も 【team ちーtaka】

希望者はちっちまで←結局いつもtakaは提案・企画して丸投げ。笑

イイ相棒だわ♡

#足利市
#ママ体操サークル
#taka
#ドS
#やみつきになる
#骨盤エクササイズ
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#子連れ
#超〜楽しい
#bodyメイキングトレーナー
#産後ダイエット
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今年も始めました✨
ジンジャーレモン。

たっぷりの生姜と国産のレモン。、今回はスパイスも効かせて作ってみました。

早速「美味しい〜」「あったまる〜」「良い香り〜」と楽しんでもらえている様で嬉しかったです♪

施術後に飲めば、デトックス効果倍増ですよ〜。



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オーマイガー!!! お気に入りの服を着てルンルンで車に乗って気がついたら… おひざパッカリ(@_@)!!#川口晴美さんが、先日の骨盤公認インストラクタートレーニング講座で、 『今の女子高生は内腿の筋力が弱いから、
知らずのうちに脚が開いてる』

っておっしゃってて、 「あれま~」って思ってたけど、

私じゃん!!! だいぶ自分の体が変わってきたけど、
まだまた変わる伸びしろがある♪

と言うことで、夏本番前の
骨盤セルフケアレッスンします~♪ 。骨盤美人セルフケア。 ・6/22(金) 10:30~12:00(ティータイムあり)
・大阪府豊中市 (予約時にお伝えします)
・2500円➡2000円 (今なら間に合う夏本番前キャンペーン!) #骨盤#骨盤底筋#骨盤ケア#骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ#産後#腰痛#産後の腰痛#恥骨痛#背中痛い#腱鞘炎#抱っこ#育児疲れ#睡眠不足#産後ダイエット#産後太り#産後ダイエット#産後の体型戻し#豊中#豊中市#箕面#箕面市#ベビーダンス#平野まり
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ヒールを履き続けた骨盤
:
明日17日パーソナルはいっぱいですが
セミパーソナル(5名)19時からは
当日でも、ご予約いただけます♪
:
ヒールを履きつづけると、骨盤が前傾のままになりがちです。
:
アグレッシブな状態が続いてる状況
:
自然と呼吸も浅くなりがち。、。
吐く息が少なくなる

行きすぎると過緊張状態

呼吸と共に骨盤を様々な方向に動かしリセットをかけて、自律神経や心のスイッチも切り替えるアプローチをしていきましょう!

1日の緊張は、その日のうちにリセット♪

注)18日はお休み頂きます。 :::::::::::::::::::
IDEJUN式
Pelvis Training
at Salada自由が丘(エステティックサロン)
03-5731-0088
初回の方はホットッパービューティが便利です
https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000405692/coupon/

セミパーソナル
毎週水曜日19時〜20時
毎週木曜日11時15分〜12時15分
:
#フィットネス女子 #未来の自分 ダイエット #まだまだこれから #健康 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤エクササイズ #少人数レッスン
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いつもママと一緒に来てくれる、4ヶ月のじょうじろうクン❤️

最近沢山おしゃべりするようになって、たまらなく可愛い。
じょうクンは、可愛いくびれがいっぱい♪
ついつい、いつも触っちゃうw

寝返りも出来るようになって、沢山動くので、髪の毛が毛玉になっちゃうみたい笑
あまりに可愛くて、激写❤️

いつもお客様の赤ちゃんに癒されて、幸せなわたし。
そのせいなのか、昨日の夜子供を産む夢を見ました!笑

※お客様のご了承を頂いて、載せさせて頂いています。



#お客様の赤ちゃん#子連れOK#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市#松本城#あがたの森
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@spolay_ のみなさまがとっても素敵に編集してくださり、感謝でいっぱいです。
デビュー作は、不思議な動きでかわいいです!と言っていただけた笑 足振りエクサ。
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脚のむくみや冷えを感じる方にもおすすめなので、動画を見ながらチャレンジしてみてください。
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❤️ #Repost @spolay_ with @get_repost ❤️
・・・
「骨盤のゆがみをまずチェック❗足振りエクサで調整しよう。」
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今回は冨岡先生(@manami1114)に、骨盤のゆがみ調整に効果的なエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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⭐まずは骨盤のゆがみをチェック⭐
1.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、両ひじを床と平行に曲げる
2.片足を持ち上げ、ひざを手のひらにつける
。反動をつけないとひざが手のひらにつかなかったり、猫背になってしまう人は、骨盤周辺の筋肉が弱まっていたりお尻の筋肉がかたくなっている証拠です
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⭐足振りエクササイズ⭐
3.右手を腰に当て、左手で椅子をつかむ
4.つま先を45°に開き、軽くひざを曲げて、右足を内側に向けて持ち上げ、外側を通ってできる範囲で大きく上に振り上げる
。骨盤は正面に向けたまままっすぐに
5.左右10回×2セット
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骨盤まわりの筋肉を刺激してゆがみを整えよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】冨岡愛美(スポーツコンディショニングトレーナー)
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#小山圭介 #ダイエット #スポーツ #エクササイズ動画 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #骨盤ケア #骨盤エクササイズ #美脚 #むくみ #冷え性改善 #スポーツコンディショニングトレーナー
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嬉しい報告✨

1週間前に
『骨盤ベルトでムクんでそのまま4年何もしてなかったら最近ゆがみが気になってきた』

と言っていた方から、

骨盤セルフケアを毎日続けたら
朝起きる腰痛が無くなってきた!

そして1日4回お通じが♥️
とのこと。

骨盤セルフケアやり始めると、 『あ、今私骨盤歪んでるわ!』 『あのエクササイズで整えよっ♪』 ってなるんです♪

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産後の骨盤ケア6回コースを終了されたM様に、ご感想を頂きました✨

いつもFちゃんの可愛さに癒され、M様とのお話しにも花が咲いて、毎回楽しいひと時でした。

骨盤エクササイズ引き続き頑張って下さいね♪
育児疲れが溜まった際は、またいつでもお越し下さい。



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寝て伸ばすだけでメリハリボディに!??
自身もインストラクターとして活動中の水瀬彩乃の
しなやかボディにご注目です♪
◆幻冬社「ピルビスエクサ」
著 #日本骨盤ヘルスケア協会 代表理事 #佐藤志津香
Model:#水瀬彩乃 @ayano_minase

#ピルビスエクサ #骨盤 #骨盤エクササイズ #エクササイズ #ストレッチ #ボディメイク #猫背矯正 #骨盤矯正 #体質改善 #ダイエット #健康 #モデル #モデル事務所 #サトルジャパン #japanesemodel #model #modelagency #satorujapan #beauty #magazine #book #pelvis #pelvisexercise #exercise #bodymake #health #healthylifestyle
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ケイ素って知ってますか⁈
人間が生きていく上で、必要不可欠な栄養素です。
でも体内では生成されないので、食事から摂取しなくてはなりません。


【ケイ素が不足すると…】
①免疫力低下
②肌のハリや弾力がなくなる
③髪が細くなり、抜けやすくなる
④爪が割れやすくなる



【ケイ素の力】
①油を乳化して、排泄を促します。
更にダイエットに大敵な、セルライトや血中の中性脂肪まで分解し、排泄を促します。
ダイエット&メタボ対策に✨

②身体が錆びると、老化します。
活性酸素なんてよく聞きますよね。
酸化を防止して、アンチエイジングに✨

③腸内環境は、免疫力と密接に繋がっています。
腸内の洗浄・活性化をする事で、免疫力アップ⤴️



たなごころには、産後ダイエット希望の方が沢山いらっしゃいます。
授乳中。に、食事だけのダイエットはして欲しくない。
食事だけのダイエットは、筋肉量を減らしてしまい、余計に太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
只でさえ産後は筋力が低下しているので、絶対やめてほしいです。‍♀️



ケイ素は、必要不可欠な栄養素。
栄養素を摂取して、ダイエットになるなんて、とても簡単で無理がない。
飲み物に入れて飲むだけ。
ほとんど味もしないので、何に入れても味が変わらず、飲みやすいですよ。
摂り入れないなんて、ホント損。。‍♀️
産後の骨盤ケアのお供に是非どうぞ✨



気になる方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
もちろん産後ダイエット以外の方にお使い頂いても構いません。



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【体の柔らかさって、血管年齢に比例するらしいよ♪】 今日はテントとお弁当持って遊びに来ています!

娘と主人はバドミントン♪
私はテントの中でエクササイズ笑

外でエクササイズって気持ちいい✨

そうそう、体の柔らかさって、血管年齢に比例するんですって♪

いつも頑張ってる固まっている体を気持ちよ~く伸ばして(無理は逆効果です)
骨盤から、体の中から
産後も若々しい体を一緒に作りませんか✨
・骨盤のゆがみを改善
・お腹ポッコリ改善
・腰痛や恥骨痛改善
・産後の体力回復に
・代謝が上がって痩せやすい体に
・姿勢美人に ❤️募集中❤️
【あなただけの骨盤ベルト作り
~骨盤セルフケア】
・9/28(金)10:00~11:15
・大阪府豊中市東豊中
・2500円 『骨盤 平野まり』で検索。

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【9月パーソナル&グループレッスンスケジュール】
▼月曜日10日9:30
▼火曜日25日14:00
▼水曜日12日10:00、14:00
▼水曜日26日10:00、14:00
▼木曜日。
▼金曜日14日、21日、28日15:00
▼土曜日8日17:00
▼土曜日29日9:00、11:00、15:00、17:00 ○【料金】
○入会金5000円
○初回カウセリング&パーソナル75分5000円 【ピラティスグループレッスンスケジュール】
月曜日14:30
水曜日12:30
金曜日10:00
○【料金】
○2000円※初回体験カウセリング&パーソナルを受けていただいてからのご参加になります。
お問い合わせ、お申し込みは、DMよりお願い致します。
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今年も美味しくできました❤
梅シロップ

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9月3日(月)のぐり'sママ【産後骨盤ケアのエクササイズ】で、講師を務めさせていただきます。ご参加お待ちしています。
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予約枠
午前中3名のみになりました。
サロンは階段上がりますが
先生が申すには
来た時と帰るときの楽さも実感してほしいと❣️
前後の自分のカラダ、
どんなに美しくなるのか。
体験してみてください。

産後の骨盤ケアでお越しのママさん、
お子さまお預かりしますよん。

シフォンケーキ
カラダに優しいハーブティー付きです。

特別価格は今月の特典❣️
来月は
カラーセラピーもセットに
しちゃう予定。
よていなのだ〜〜。

9/18は
Cozy Colorサロンへおいでませ〜〜。

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#パワースポット
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サロンでカイロプラクティック
骨盤エクササイズ。開催〜〜

スッキリ綺麗な体づくり❣️
来月もしますよ〜〜
来月はカラーセラピーとの
コラボ企画ですよん。

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#体作り
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おはようございます☀今朝も暑い暑い田川に来ています。フラウエンハウス加来助産院さんでの【産後骨盤ケアのエクササイズ】始まります。お写真は、助産院の玄関に飾ってあった可愛いシーサー✨
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お天気がよくなってきた田川です☀️フラウエンハウス加来助産院さんで【産後骨盤ケアのエクササイズ】レッスン始まります。
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【いよいよ本日開催!】【運動不足解消に骨盤エクササイズ!】 定期的にジムに通えない方でも安心な
月に2回の骨盤エクササイズ夜Ver.が
本日開催します!
1人だと運動しなきゃって思ってるけどなかなかできない方、
1人だと続かない方、
お待ちしておりますよー!
ご予約制になっておりますので、
まずは、お電話かメッセージくださいね!
骨盤ケアサロン「くるむ」 荒尾グリーンランド前店 09094019696
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#骨盤エクササイズ教室
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今朝の【産後骨盤ケアのエクササイズ】にご参加いただいていた生後1カ月の赤ちゃんとママ。可愛い泣き声に癒されました。
次回、粕屋町で開催予定です!
【日時】2018年6月18日(月) 10時30分~11時30分
【場所】上大隈公民会館(粕屋町大字上大隈342)
【参加費】1,000円
【定員】8名さま
※お子様連れでご参加いただけます。託児はありません。
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おててくらぶ 骨盤調整レッスン♬
広ーいスタジオで、通常レッスンだけどセミプライベート。

#骨盤矯正 #エクササイズ #骨盤エクササイズ #高槻 #スタジオおててくらぶ #自律神経整える #暑さもなんのその #ダイエット #スタイルアップ #産後ママ
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【台風の後片づけ、掃除の姿勢に気を付けて♪】 起きてすぐ主人を駅まで送り、
お弁当作って子供を幼稚園に送り、

2時間半ずっと家の周りの飛んできた物を
掃いて取って掃いて…掃きまくりました。

魔女の宅急便のトンボみたいな服装で。

長時間の外掃除で腰痛になったこともあるので、今日は姿勢に気を付けた!

屈むときは、

お尻を内に入れず、反らさず、
下腹部に気持ち力を入れて。

この姿勢が分からない方は
。自分だけの骨盤ベルト作り。にお越し下さいね♪
・9/7(金) 10:00~11:15
・大阪府豊中市の講師の自宅
・2500円

明後日だ⁉️ そうそう、ご近所さんに
『平野さん、服のタグが前にきてるよ♥️』って後ろ前で着てた(@_@)!! #骨盤ベルト作り#骨盤調整 #骨盤セルフケア #筋トレ#骨盤底筋#骨盤エクササイズ#産後ママ#産後ダイエット #産後の骨盤矯正#育児疲れ#育児ママ#豊中ママサークル#箕面ママ #豊中ママ#北摂ママ#大阪ママ#腰痛予防#恥骨痛#肩こり#腱鞘炎#姿勢改善#姿勢美人
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普段は宮崎で患者さんを診ているオステオパスの友人ですが、毎月福岡まで出張診療しています。妊娠中でも安心して受けられます❤️施術後は、かなり不調も改善し、快適になりました✨詳しくは、ブログに書いています。
【オステオパシー】の施術を受けてきました 。https://ameblo.jp/korufieldyoga/entry-12413644356.html
#オステオパシー#オステオパス#宮崎#オステオパシックフィールドブレス
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今朝は田川診療所でのリラックスヨガのレッスンでした。 福岡医療団が毎月発行している新聞『いきいき健康』の7月号に、田川診療所のヨガの取り組みが紹介されました。
田川診療所は千鳥橋病院の系列のクリニックの1つで、【友の会】という系列病院の患者さんや地域の方のための会があります。このクラスも【友の会】の会員さんには、病院から補助金が出ています。ここでの活動は、予防医療にもなっていると思っています。「病気にならないように、自分自身でケアをして予防する」という素晴らしい取り組みに参加できていること、本当に嬉しく思います✨
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篠栗子育てサロン、ぐり'Sママでの【産後骨盤ケアのエクササイズ】無事に終わりました。たくさんのママと赤ちゃんにご参加いただきました❤️子どもたちの見守りボランティアの皆さんのおかげで、ママさんたちもゆっくり参加いただけたようです✨ご参加の皆さま、スタッフの皆さまありがとうございました❤️
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ママじゃないとダメ!

嬉しくなっちゃいます♡

でもね、たまにはママは自由に体をほぐしたいのです。

新横浜ママヨガ、ベビーたちが上手に遊んでくれますよ♪

新横浜徒歩5分 サティア・ヨガ
指導歴10年、3,900人超え! ・
洲濱久美子

ヨガレッスン情報は、プロフィール欄のリンクから ・@shinyokohamayoga.suhama


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お灸コラボ前にお灸体験。
血の巡りがスーっと良くなるのを感じます!
今時のお灸はカワイイ❗
こちらをレッスンでも体験出来ます。

そして、たまたま開催されていた三線の先生のミニコンサートを飛び入り観賞❤️
なんと、沖縄から聴きに来たという方も❗

ふくしまやすゆきさんとあびこめぐみさん
写真苦手が全面に出ている私。

素晴らしい1日でした。

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今朝はフラウエンハウス加来助産院で【産後骨盤ケアのエクササイズ】です。ついに産休前、最後のレッスンとなりました〜✨
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今日はbebyco産後骨盤ケアと産後トレーニングの監修撮影。

4ページ分の特集のお話を頂き、静止画と動画でのトレーニング撮影でした。楽しかった☺️

女性のボディメイクはオールマイティにやってるけど、最近「産後」で頂くお話が多い。

問題はこれくらいよっぽどの事がないとインスタあげなくなっているということ笑

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おはようございます☀お盆に突入しましたが、田川診療所のレッスンはいつも通りです。お休みにしようかと思っていたら、生徒の皆さんはとっても熱心で、リクエストいただきましたので、開催となりました。診療所もお盆期間は今日だけ、診療しています。土日と併せるとかなりの連休になるということで、今日は診療するそうです。患者さん思いな診療所です。
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今朝は福智町の子育て支援センターにお声掛けいただいて、お子さま連れのママさんたちに、骨盤ケアのエクササイズとヨガを体験していただきました。センターの保育士の先生方が託児をしてくださり、みなさん、安心してご参加いただけました!普段はお子さんから目が離せなくて、お忙しいみなさんですが、束の間でしたが、リフレッシュ&リラックスしていただけたのなら、うれしいです。
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今朝は、フラウエンハウス加来助産院さんで、【産後骨盤ケアのエクササイズ】でした。0歳、1歳、2歳のお子さま連れ3組の方々にご参加いただきました。午後は、篠栗に戻って、橋口整骨院さんでレッスンです☀️
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今週は篠栗幼稚園のお母さん方にもお声かけいただき、【産後骨盤ケアのエクササイズとリラックスヨガ】を体験していただきました。地域のお母さん方に、骨盤ケアの大切さを感じていただけて、よかったです✨
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今朝は田川診療所のリラックスヨガでした。私もお盆以来の久々のレッスンで、何だか、新鮮な気分でした。やはり、少しずつの積み重ねが大事だなと、改めて思ったクラスでした✨
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今日で、田川診療所の私のレッスンは終わりました。次回からは、和子先生にお願いしています✨今日まで、ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました❤️ささやかですが、お礼に手作りマフィンで感謝の気持ちをお伝えしました。
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今朝は【フラウエンハウス加来助産院】さんでレッスンでした。次回は10月2日(火)10時〜です。産休前最後のレッスンです✨ご参加お待ちしています❤️
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【今朝は起き上がれましたか?】【1時間しっかり動く骨盤エクササイズ教室でした】

昨日は、満員御礼だった、
骨盤エクササイズ教室でした。

思いのほか、動いた1時間。
ご参加いただきました皆様、
今朝の筋肉痛はいかがでしたか??

今後のエクササイズ教室の日程は以下の通りです。


秋の夜長に骨盤エクササイズ教室!
11/6開催!

https://m.facebook.com/events/1067232813439570。acontext=%7B%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22page%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22main_list%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%7D&aref=0&locale2=ja_JP&ref=page_internal .

冬太り対策!忘年会前の悪あがき骨盤エクササイズ♡
11/27開催!

https://m.facebook.com/events/2200564020267290。acontext=%7B%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22page%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22main_list%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%7D&aref=0&ref=page_internal

ご予約は、メッセージ、コメントにて
お待ちしております。

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#エクササイズ
#骨盤整体ダイエット
#熊本
#荒尾
#玉名
#南関
#長洲
#大牟田
#みやま
#柳川
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【腰痛予防には❗️】 .
お尻の筋肉の柔軟性が重要であり、
股関節・骨盤のスムーズな動きが
腰痛予防の鍵になる。!!
.
.
片脚は後ろに、もう片方の脚は
膝を曲げ外側に開き
腰を左右に動かし骨盤の位置を
整えるエクササイズ。☆
.
股関節の柔軟性は、重要ですね!
.
マッスルケア仙台LINE@
ID→ucd6253I .
#マッスルケア #仙台 #マラソン
#陸上競技 #筋トレ #筋トレ女子
#筋トレ男子 #ダイエット #骨盤エクササイズ
#股関節 #フォーム指導 #腰痛予防
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産後のケアエクササイズ。

三浦塾は子連れOK。‍♀️
睡眠時間も少ないしご飯だってゆっくり食べられない。
自分のケアなんてとんでもない!
でも赤ちゃんにとっても大事なのはいつも笑顔なママの存在。

骨盤を整え、適度にカラダを動かすと気分もすっきり。
ママ友と一緒でも大丈夫。
是非三浦塾へ遊びにきてくださいね。

#大塚駅
#三浦塾
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おはようございます!日差しが眩しい田川です☀️田川診療所のリラックスヨガ、始まります。
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9月18日(火)赤穂のCozy Colorさんのサロンでカイロプラクティック 骨盤エクササイズ開催♪
カラーだけにカラフルでステキなチラシも作っていただいて!その効果か、午後からは満員御礼、10時からが残り3名になりました。

肩こり、腰痛、体形が気になる方!痛みと悩みから解放されませんか?
産後の骨盤ケアにも!お子様連れでも大丈夫です。
骨盤を整えるだけで、こんなにカラダが軽く美しくなるのを体感してください。
今回はサロンのゆかさん手作りのシフォンケーキとハーブティー付きでの特別価格になってます☆
お茶しながら悩み相談も。
来月10月も開催予定で、なんとカラーセラピーもセットにしちゃう予定です♡
ココロもカラダも癒されますよ〜
来月も乞うご期待!
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#気になる方は是非
#いつもありがとうございます
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今朝はフラウエンハウスで【産後骨盤ケアのエクササイズ】でした。産休前はあと2回の開催予定です!ご参加お待ちしています。
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身近な和ハーブでTea time。。
開催しました。

いつものスタジオが、ティールームに変身。
雑草だと思っていたものが、ハーブだったなんて!?
いろんな和ハーブをトッピングしてのお茶
美味しく頂きました。
ドライフルーツになったサルナシと
地元で安定の人気の三喜羅のサンキライ。
美味しく楽しく勉強になりました。

また定期的に開催していきます。
美・フアールの和ハーブティールームへお気軽にご参加下さい!

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#セルフメンテナンス
#シェイプアップ
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#名東区一社2番出口1分
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#美容と健康
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今朝は、田川の助産院クラスでした✨看護学生さんが実習に来ていて、色々お手伝いしてくださり、レッスンにも参加されました。私も自分の学生時代を思い出し、何だか新鮮な気持ちになりました。

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【荒尾グリーンランド前店 最新ご予約状況】
最新ご予約状況アップしました!
骨盤整体ダイエットの初回体験は、
代謝アップ骨盤整体に
セルライトに直接アプローチ!
ダイエット超音波が
ついています。
3ヶ月でマイナス10キロも
夢じゃありませんよ。
気になる方は、
今すぐメッセージを!
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少し前から、東洋医学や薬膳のお勉強をしています。マイペースに、ぼちぼちですが…先日参加した薬膳のセミナーについて、ブログに書いてます。
https://ameblo.jp/korufieldyoga/entry-12413597727.html
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川
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✨健康美を意識するエイジレスな女性へ✨

秋らしくなりました。
名古屋市内の街路樹も紅葉始まってます。

#健美教室つぼみ のレッスン、
来週日曜朝開催です!
みなさんと楽しく#骨盤エクササイズ
#ウォーキングレッスン で、
#美容と健康 の為に朝活します!
是非ご参加下さいね♡
第3日曜の朝
11月18日(日) 9:00〜10:30
鶴舞の大きなスタジオ ネクスで
お待ちしております。

#初回限定500円
#インスパイリングエクササイズ #骨盤ケア #紐を使って #緩める #整える #ダイエット #美しい姿勢 #姿勢美人 #美しい歩き方 #歩いてゆる筋トレ #スニーカー #lesson #朝活 #女子活 #健康美 #大人の習い事 #親子レッスン #名古屋 #nagoya #鶴舞 #エイジレス #秋 #秋婚 #花嫁 #結婚準備
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今日が秋分の日なので 明日はお休みです

45歳から始める✨
「心と体と女を磨く」✨
予防医学の新しいライフスタイル。
「自分で体型を選びましょう」✨
#体験トライアル60分1500円
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#エステティックサロン併設
#美整体
26
サロン側の写真撮影がありました(^。^)
どんな写真がで来てくるか楽しみです
お楽しみにぃー

45歳から始める✨
「心と体と女を磨く」✨
予防医学の新しいライフスタイル。
「自分で体型を選びましょう」✨
体験トライアル
1500円(60)
#美フアール
#ピラティス
#バランスボール
#骨盤エクササイズ
#セルフメンテナンス
#シェイプアップ
#トレーニング
#名東区一社2番出口1分
#ダイエット
#ハーブティー
#エステ
#セラピー
#耳ツボ
#コルポ整体
#美整体
25
昨日までの大雨と打って変わり、青空が眩しい田川です。田川近辺も至る所で、土砂崩れや通行止めが見受けられ、心が痛いですが、私にできることは、まずは今日のレッスンに参加してくださる生徒さんたちと向き合うことと思い、精一杯、レッスンさせていただきました。みなさんも浸水の心配をしたり、避難をしたりと、ややお疲れの様子でしたが、無事に今日のレッスンにご参加いただけたこと、うれしく思います✨レッスンの後に、「気持ちよかった〜」「スッキリした!」の声を聞いて、私も安心しました✨
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#橋口整骨院#田川診療所
25
いよいよ来週の月曜日です。ご参加、お待ちしています。。
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所 #子育てサロン#篠栗#ぐりっこだより#社会福祉協議会#子育て支援#ぐり'sママ#オアシス篠栗
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ブログを更新しました。 粕屋町の可愛いカフェ【山ぽ】さんにお邪魔してきました。
https://ameblo.jp/korufieldyoga/entry-12413426913.html
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川
24
【キャンセル待ち】

10/25(木) 15:00から16:00の骨盤エクササイズ教室ですが、ご予約人数に達しましたので、ご予約を締め切らせていただきます。
ご予約頂いております皆様、お待ちしております♡

尚、キャンセル待ちは、受付ますので、参加希望の方は、くるむまでお申し付け下さいね。

秋冬痩せるなら、一緒に体を動かしましょう!!

骨盤ケアサロン「くるむ」
荒尾グリーンランド前店 09094019696

https://www.facebook.com/events/430112227518626/。ti=ia

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23
秋が近いねぇ
梨大好き。

#梨
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http://xn--r8j8a9d3991ap7j330c.com/blog/2985/ 「簡単骨盤エクササイズ」

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少しプログラムが変わりました!
45歳から始める✨
「心と体と女を磨く」✨
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1500円(60分)
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猫背や下半身太りに!【エクササイズバンドで骨盤調整】のご紹介です。。‍。
.
片方の肩でバッグを持ちがち。ついつい足を組んで座ってしまう。猫背だ…などなど、日常生活には骨盤の歪みに繋がることがたくさんあります。
バンド一つで骨盤周辺の筋肉を整えて、スッキリしたボディラインを目指しましょう。。
.
【パターン1】あお向けに横になり、両手で持ったゴムバンドに片方の足をかけます。
次に、両手を上半身に引き付けるように手前に引っ張ります。限界まで引きつけたら、ゆっくりと元の位置まで戻します。
✅もも裏に伸びを感じてくださいね。
.
【パターン2】パターン1の足をかけるところまでは同じです。次に、あがっている足と同じ側の手にバンドを渡し、片手で持ちます。
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準備が整ったら、横から見た時に90度になる位置まで足をあげます。最後に、外側に向かってグイーっと足を倒し、床につく少し前まできたら元の位置まで戻します。
✅ 内ももに伸びを感じてくださいね。
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【パターン3】パターン2の90度に足を上げるところまで同じです。体勢が整ったら、内側に倒しましょう。
倒したら、また元の位置まで戻ってきます。
✅ お尻から外ももにかけて伸びを感じてくださいね。
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☝。それぞれ、ひざが曲がってしまわないように注意しましましょう!
バンド持ってない…そんなときは、タオルで代用できますよ。
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エクササイズバンドを手で引っ張り足に負荷をかけ、その力に負けないように足でバンドを伸ばすことで骨盤が調整されます。
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⏰それぞれ片足10回を目標にチャレンジしてみてください!
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アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ。 次回の投稿もお見逃しなく〜!
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秋号でました!
つぎ 来られたら ぜひ!秋号をお持ち帰りくださいね
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20
骨盤スリムチェア⋆*✩⑅◡̈⃝*
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これもまた深夜の通販から購入しました
(* ´ ꒳ `* )w
ながらでやってみたけど丁度いい高さで座ってると気持ちいい⋆*ೄ
揺れてるだけでも意外と筋力使えるし楽しいし、いい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧ 場所も取らず( ᵔᵒᵔ )ᵍᵒᵒᵈᵎᵎ
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スクワットマジックはマット引いたりいろいろ大変で。
そっちはサボり気味やけどこれなら椅子としてもシェイプにも使えて続けられそぅ✨
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ダイエットまだまだ継続中( ˃̶ω˂̶ ૃ)
体重維持はできてるけど、次の1㌔がなかなか落ちんね(・-・;)。
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下腹ポッコリがどぅしても気になる( ˙꒳˙ `; 鎖骨やらあばらやら腰骨は出てきてるままだから文句なし
⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )
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さて、そろそろ仕事準備しないと⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝
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昨日はワンディレッスン開催しました!

運動が苦手、身体が硬い、時間が無い、
何をやっても効果を感じられない、

そんな方ばかりでしたが・・・ レッスン後はスッキリ、
猫背が別人に!
バストアップ!
脚も細くなりました! 〈お客様の感想〉

エクササイズだから、もっと引き締め系かと思ったけど、
こんなにスッキリ、軽くなるんだってビックリしました
ヨガと違って呼吸の吸う吐くが分かりやすくてやりやすい
来た時は腰が痛かったけど、良くなって、軽くなりました
本を買ってここ1ヶ月やっていた方は既に身体が整っていたけど、
自己流だったので、レッスン来てよかったです
など、
腰痛、更年期、脚のむくみ、産後ケア、便秘などそれぞれ違うお悩みでしたが、
骨盤と呼吸のピルビスエクサで、ほとんどの不調や悩みは解決できます!
身体にお悩みがある方は、
プライベートレッスンの3回コースにお越しください〜
サポート:Arisa Terazonoありちゃん、Tomoko Saitoともちゃん

photo by:鬼頭望のんちゃん

ありがとうございました♡ ******************* 深い呼吸で骨盤矯正ピルビスエクサ®︎
寝て伸ばすだけで
マイナス10歳の健康美と
笑顔溢れる人生に

これまでのべ約1万人へのレッスン、セミナーを主宰

東京・名古屋 ピルビスサロンS 代表
一般社団法人 日本骨盤ヘルスケア協会
代表理事 佐藤志津香

2017年からのレッスン、イベント満席開催 〈メディア掲載〉
●体験記事がYahoo!ニュースに掲載されました
●幻冬舎グリーンゴーラ特集記事に掲載されました
●『ゆほびか』3月号に10ページ特集掲載されました
●ブックレビューが女子SPA、半年経ってもレビュー数は上位
●発売中のananに8ページ『骨盤呼吸』が特集されています 『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ』
幻冬舎から発売中! ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
30代の激太りを克服からの
47歳の今だから伝えられる心と身体の健康法をお伝えします
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❤️一般向けバランスボール❤️ 8月も開催しますよ~。。
。仕事帰りにひと汗かきに

。マンネリ化した日々から仲間作りに
。会社の運動サークルに

。いつもと違う新しい運動で身体を鍛えてみませんか??是非、バランスボールレッスンは、音楽に合わせ身体を動かすエクササイズです。有酸素運動なので、楽しくて簡単に汗をかけますよ。。
また、いつもと違う頭を使うので、脳の細胞も若返りますよ。☝
。8月一般向けクラス。
8月18日(土曜日)19時半~21時  25日(土曜日)19時半~21時
場所:生活文化センター 和室 松山市北持田町139-2
参加費:1000円 (ボール代込み・保険料込み)
格好::動きやすい服装
靴下が脱げる服装でお願いします。
持ち物:飲み物、タオルなど。

。定員大人5名様程のアットホームな雰囲気のクラスです♫

。詳しくはブログまで
https://ameblo.jp/sunrise0225

。お問い合わせ・お申込み:
https://ws.formzu.net/fgen/S93231612/
・理学療法士
・一般社団法人体力メンテナンス協会認定 バランスボールインストラクター
体力指導士、産後指導士
@愛媛県松山市 mari

#バランスボールエクササイズ #ダイエット #体幹トレーニング #骨盤エクササイズ #姿勢良くなる #仲間作り #仕事帰りに#20代から60代の男女
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スタジオは8月13日〜8月15日はお盆休みです
ちなみに 明日8/11は山の日なのでお休みですが 12日は振りかえで レッスンあります

#45歳から始める
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#「自分で体型を選びましょう」✨
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17
賑わってます
皆さん頑張ってー

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17
今日も今から筋トレのクラス → 骨盤エクササイズ → エアロビクス 2レッスン
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15
美・フアールのセラピールーム
セラピスト菊池のぞみです。

バランスボールレッスンに参加しました(╹◡╹) 日頃使っていない筋肉に思いを馳せながら、
ボールに弾ませるお尻がまぁるくなった気がします♡

https://m.facebook.com/bifual1213/

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久しぶりに骨盤エクササイズレッスンしました❣️
刈谷の幼稚園に呼んでいただいて、楽しかった。
ゆらゆらマッサージ最高に効果あり⭐️ #骨盤エクササイズ
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10
左から、6月末から9月末の変化です。
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9
8月の全体の予定です
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9
明日は敬老の日!
なのでお休みです
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久々のお腹ダイエット会!
あー、楽しかった☆

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1,511
「骨盤のゆがみをまずチェック❗足振りエクサで調整しよう。」
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今回は冨岡先生(@manami1114)に、骨盤のゆがみ調整に効果的なエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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⭐まずは骨盤のゆがみをチェック⭐
1.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、両ひじを床と平行に曲げる
2.片足を持ち上げ、ひざを手のひらにつける
。反動をつけないとひざが手のひらにつかなかったり、猫背になってしまう人は、骨盤周辺の筋肉が弱まっていたりお尻の筋肉がかたくなっている証拠です
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⭐足振りエクササイズ⭐
3.右手を腰に当て、左手で椅子をつかむ
4.つま先を45°に開き、軽くひざを曲げて、右足を内側に向けて持ち上げ、外側を通ってできる範囲で大きく上に振り上げる
。骨盤は正面に向けたまままっすぐに
5.左右10回×2セット
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骨盤まわりの筋肉を刺激してゆがみを整えよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】冨岡愛美(スポーツコンディショニングトレーナー)
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きちんと夜の肩甲骨骨盤エクササイズしました!

全然関係ないけど月末にまたプチ温泉旅行(今回はちょっとリッチめのお宿)が決定したのでまたダイエットがんばる❤️
熊田曜子式ダイエット①骨盤エクササイズ~骨盤矯正をすると、内臓が正常に機能し、代謝が良くなり、ダイエットにつながります。主に下半身のダイエットに効果的で、代謝や結構が良くなることでむくみが解消し、小尻、美脚、ウエストのサイズダウンになっていきます。
おはようなのにゃ〜ママしゃん、今日は娘しゃんとボウリングに行くんだってエステも行くって言ってたよダイエットして51日目、体重は-5.0kg,ウエストは-8.5cm減ったんだってその調子で頑張ってなのにゃ健康的に痩せるっていいよね昨夜も骨盤エクササイズ行ったし、バッチリだね
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