70キロ台ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Twitterの口コミまとめ

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ダイエット開始日から半年になりました。
10月ダイエット、半年間のダイエットのまとめを振り返ろうと思います。
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数値の変化でいうと
ダイエットスタート日5/1
10/1～10/31⇒－1.1kg
5/1～10/31⇒－20.6kg
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あまり1ヶ月で見ると大きな変化はそこまでありませんでしたがダイエット開始日からトータルで20キロの減量に成功しました。。
55キロは娘を妊娠した時の体重なのでやっと4年くらい前に戻れたなと感じます。✨最終目標である52キロは20代前半のときの体重。その時の体重に一度でいいから戻したい(笑)いざ52キロの目標を達成出来た時の状況で今後の自分の方向性を決めようと思います。もう少し減量したいと思うかもしれないし、現状維持したいと思うかもしれないし、逆にもう少し増量したいと思うかもしれない。どうなるか自分でも楽しみです✨まずは最終目標に向かって減量しないと。
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11月は53キロ台にいけるよう頑張ってボディメイクにもっと力を入れていきたいです！あとここ最近首を痛めたり、風邪をひいたり、今日は腰痛になるし、、。w体調管理もしっかりしたい。
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デブ時代の写真なかなか体型が分かるもの見つからなかったけどちょうど1年前の写真あった！ハロウィンでウォーリーを探せのトップスと帽子を被りました。本当はスキニーがよかったけどデブなので諦めてデニムスカート(笑)体重はこの頃全く計っていないので曖昧ですが恐らく70キロは余裕で超えていると思います。今年はハロウィン何もしなかったけど、今後コスプレをするときは妥協しないで自分が着たい服を着てコスプレしたいです。
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あとこのアカウント規制がかかった疑惑です。タグ付けしても反映されないよ～。調べてみたらシャドウバンって言うとか⚡️通報されたのかなー？笑 よく分からないけどとりあえず様子見してみます。規制解除されるまで2週間はかかるみたい！
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連投すみません。‍♀️
カメラロールを見返していたら自分の逞しい二の腕写真が出てきたので今日の自分と比べてみました。
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ちなみに左側の写真は友達のウエディングフォトのとき一緒に撮ったものです。当時ちゃんと体重を測っていないから曖昧だけど推定75kgくらいかな？友達とお揃いのドレスを着たのですが私だけサイズ大きめだったし何より太かったな(笑)
デブ時代の写真ってあまりないし、体型を誤魔化すために緩めの服ばっかり着てました。足の比較写真も欲しいけど、デブを隠すためにガウチョパンツばかり履いていたので比較できない。
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私は下半身に肉が付きやすいタイプなので、痩せると上半身は意識しなくても自然と引き締まります。この写真は多分20kgくらいの体重差があるけど、当時こんなに二の腕太いとは気付かなかった。w鎖骨も見えるようになってきて嬉しい！デコルテ綺麗な人って憧れます☺️❤️私はまだまだだ。。
足も比較したいから写真探してみよう！！首の調子が良くなったら下半身トレもっと頑張りたい。
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昔からコンプレックスの足。
痩せていた時代も、上半身細い割りにお尻大きいね！太もも太いね！って度々言われてきました。安産型スタイルって言われてたのに帝王切開になったけど、、。笑
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今回のダイエットで引き締まった足を手に入れたい。
標準体重になったけどやっぱり上半身に比べると下半身は太い。。ZOZOスーツの測定でも下半身デブの結果が出てる。
太もも太いな～って鏡を見る度思うけど、数ヶ月前の写真と比べると少しだけ引き締まった気がする。✨ほんと少しだけど(笑)でもこの少しの変化を日々積み重ねていきたいなと思います！
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継続は力なり。。
ちなみに写真は膝の黒ずみがコンプレックスなのでフィルターかけてます。笑
黒ずみ対策も頑張らないと。
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⭐︎Day 61⭐︎【生理後5日目】
#チーム2週間チャレンジ 4日目
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はぁ〜…達成感〜〜‼️。✨
ひとまず、良い区切りになったから
ママ友ランチもめっちゃウキウキ。
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午前中の目的地付近で見つけて
行こう行こうってなったお店のメインが
パスタしかなくて…せっかく行ったけど
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『パスタは嫌なのー‼️。』
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って、わがまま言わせてもらって
結構離れた野菜食べ放題のお店へ移動。
その後、お茶しに超高層階のレストランへ☕️
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そこで問題が‼️‼️
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『カフェのみのご利用でしたら
今のお時間帯はワンフードお願いいたします。‍♀️』
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とのこと。
スイーツしかなーーい。。
かなり歩いてきた場所だし
友達のオススメでもあるしで
（ウェデイングもやってる超お洒落な所✨）
さすがにここも嫌だとは言えず
せっかくだから楽しむことに‼️❤️
できるだけロカボっぽいメニューにして
思いっきり美味しくいただきました。
小さいパフェなんだけど
紅茶ジュレ&レモンジュレに
ゆずアイスと輪切りのシロップ漬けレモンが
数枚飾られてて生クリームを
少しのせて仕上げた感じ。
酸っぱ甘くてサッパリ美味しかった❤️
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そして、今日もよーーく歩いた‼️。‍♀️。
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夜ジムも行こうと思ったけど
夕方過ぎに美容室で鏡を見たら
目の下にクマがぁぁぁぁ。。
夜トレより睡眠を優先した日の
翌日はどうなるかっていう実験も兼ねて
今夜は寝てみるかな〜。
お通じもしっかりあったし
空腹睡眠だけ意識して。
なんてさー、スイーツ食べてるし
増えるのは確実なんだけどさ。
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朝。玄米もち麦十八穀米粥、味噌汁、梅干し
昼。チキングリルの和定食（ご飯全残し）、ミニパフェ
夕。鶏胸肉ボイル、もずく、ソイジョイ1本
水分補給。水、プロテイン
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#チーム2週間チャレンジ
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#ダイエット生活
#最後のダイエット
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#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング
#マイナス10キロ

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9/27
#techi1ヶ月チャレンジ 3日目
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♡今日の褒め♡
バランス良く食べれた。
丁寧にストレッチできた✨
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＊運動＊
美脚ストレッチ basic＋もも中心、Level4
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今日もカロリー控えめにできた✨
決して我慢してるわけではなく、満腹感も満足感もあり。
夕方の時点でタンパク質が少なめだったので、今日は間食にプロテインのみました。
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和食は好きだけど、毎食だとやっぱりさすがに飽きるので。
上手にコンビニなど利用しながら飽きない工夫をしたいと思います✨
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明日はジム行けるかなー。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

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9/11
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♡今日の褒め♡
運動頑張れた✨
食事を控えめにできた。
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＊運動＊
美脚ストレッチ17日目
ジムトレ下半身メニュー
レッグプレス(88kg)15×3
アダクション(26kg)15×3
アブダクション(38kg)15×3
バックエクステンション(自重)15×3
サイドクランチ 左右15×3
レッグレイズ 15×3
有酸素運動40分(クライマー・ウォーキング)
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昨日整形外科に行ってきまして、指の怪我は幸い大事に至らず、骨には異常ありませんでした。✨
アイシングのおかげでひどく腫れもせず、まだちょっと動かしづらいですが日常生活には問題ありません✨
心配して頂いた方、ありがとうございました☺️。
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それにしても、整形外科ってすごーく混んでますよね。
なんだか気疲れしてしまい、病院の帰りにお気に入りのパン屋さんに寄ってパンをたくさん買いこみ。
全部食べた。
チキンラップと…カレーパンと…あんぱん…
夜ごはんは食べなかったものの、その後湧き上がる食欲に抗えずお酒とお菓子食べました。
下腹部痛もあったので、きっと排卵日でした…
私は排卵日前後にめっちゃ食欲湧き上がるのです。
もうこれは意思の問題じゃない…ホルモンが悪いのだ…
…と、ひと通り言い訳したところで。
なので今日の食事は昨日摂りすぎた糖質を少なめにして調整しました。
ジムも新しいメニューを今日からスタートです！
なかなかキツかった。食事管理と共に頑張ります！
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ダイエット192日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
2日目 BASIC＋LEVEL1
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今日もストレッチ効いた～！！そういえば私の脚のタイプはO脚でした。写真見れば分かるか。左右で脚の歪み具合も違うので矯正していくぞ～。
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そして体重！夜の体重で53キロ台は初。
今日はママ友ランチ、明日は甥っ子誕生日会なのでキープ出来る自信ないけど、、(笑)出来るだけ増やさないように工夫しようと思います✨
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朝ごはん。
ラッシー
さつまいも
味噌汁
キャベツとピーマンの炒め物
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昼ごはん。
なし
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夜ごはん。
白菜トマトときのこ煮込み
R1ヨーグルト
THEチョコレート
おからクッキー
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間食。
カロリーメイト(バイト前)
ホットカフェラテ(バイト前)
午後の紅茶ミルクティー (バイト後)
チロルチョコ信玄餅(バイト後)
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おはようございます。
昨日の記録です。
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昨日は幼稚園の行事で昼食はカレーを頂きました。
作ってもらったカレーって美味しいなぁ。
調子こいてローソンのミルクソフト…めちゃうまなのです。
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pic2
娘が小学校で朝顔を育てているのですが
間引きした苗を持って帰ってきたので、育てていました。
今朝、キレイに咲いていた。美しい✨
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大雨の被害を受けている地域のみなさま、大丈夫ですか？。
今回はかなり広範囲で甚大な被害がでていますね。
早く落ち着きますように…。
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こんにちは。
週末の記録です。
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土曜日は息子の誕生日でした✨
お昼に食べ放題、夜は息子の大好物の唐揚げにポテト…そしてアイスケーキ。
息子はライダーベルトに狂喜乱舞しておりました(笑)
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土曜日食べすぎたこともあり、日曜日はおうちごはん。
わりと控えめにできたのに、夕食後に晩酌やっちゃいました。
久しぶりのビール美味しかった。
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ダメだな〜と思いつつ楽しんだ週末でした。
石本さんの企画に参加中なのに、いつも通りすぎて…。
でも、あんまり悲観的にならずに、自分の中で良い習慣へと変えていけてるもの、さらにそれを継続できていること、たくさんあるので✨
決して後退しているわけではなく、ちびちびと、わかりにくいけど前進していることは確かなので、マイペースにいきます☺️
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今月はやっと体脂肪率が動いてきているので、このまま頑張りたいです。
今日は銀行回りがあったので、家でバレビュを通しでやってからウォーキングがてら歩いて出かけました✨
あっと言う間にお迎えの時間だー。
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ダイエット194日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
4日目 BASIC＋LEVEL1
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昨日は甥っ子の誕生日会だったので帰りが遅くてストレッチもちょっと適当になってしまった。でも今日この前買ったGUのスキニー履いたら初めて履いた時よりスルッと履けた気がする✨少しずつ変化しているといいな☺️
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そして肝心の体重はもちろん増えた～。誕生日会の前にもチョコとかポテチとか食べて完全にデブの食事内容(笑)夜はお寿司に唐揚げにケーキと大好きなものばかり♡
今日は大人しくします、、と言いつつカフェラテ2杯飲んでしまった。まだまだ誘惑に弱いです。。
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朝ごはん。
サラダチキン＋チーズ
サラダ
さつまいも
お雑煮
牛乳(モリンガパウダー＋蜂蜜)
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昼ごはん。
ベーグル
サラダ
チーズ
お雑煮
チョコレート
ポテトチップス
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夜ごはん。
誕生日会。
お寿司
唐揚げ
サラダ
ケーキなどなど
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間食。
ホットカフェラテ
あいすまんじゅう あまおう味
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8/17
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♡今日の褒め♡
ごはんを美味しく食べた！！！
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＊運動＊
なし
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今日はたくさん食べました！
お昼前に子供たちとスーパーへ行って、店内をぐるぐるぐるぐるしながら
何が食べたいかな…これかな…これじゃないな…と悩みまくり。
結局合鴨スモークに決めました。
いつもは脂っぽい皮は剥がすんですが…
その脂っぽい皮も含めて合鴨が食べたい！と思ったのでそのまま頂きました。
そして昼食後すぐお菓子をポリポリ…
夕食はすべてのやる気がなくなったので(笑)外食に。
身体が脂質を欲してるらしく、猛烈に天丼が食べたくなり、ペロリ。
甘いものも食べたかったのでミニたい焼きをペロリ。
たくさん食べました！！！
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早く生理きてほしいなぁ。
久々に「こんな日もあるよね！！」な1日でした。
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早く夏休み終わってくれーーー！！！！笑
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい

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8/3
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♡今日の褒め♡
家事をしっかり頑張れた✨
運動も頑張れた。
食事も頑張れた。
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＊運動＊
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
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#techi2週間チャレンジ
4日目
毎日測定…。62.6kg/35.6%
食事…。
間食…。
空腹睡眠…。
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今日めっちゃプロテイン飲んでる。
でもお腹張ってないから多分許容範囲内。
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子供たちが遊んでる横でバレビュやりました✨
2週間チャレンジを始めてから、身体が軽くなったようで
前回死ぬほどキツかったバレビュも今日はそれほどじゃなかった☺️
いやそれでも顔は歪むけど。
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昼食が3日連続同じメニュー…
というか、ここ3日間3食ほぼ同じメニューなのですが(笑)
お腹の調子が良いです✨
鯖缶をおろしポン酢で食べてますが、これが美味しい。
チャレンジ中の昼食は鯖缶食べようと思います。
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さて、週末がやってくる…！
多少食が乱れるかもしれないけど、空腹睡眠だけは絶対守ります！！
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それではまた明日٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

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6/26
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
美味しいごはんが作れた。
積極的にコミュニケーションがとれた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト、ガーリックトースト
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間食…プロテイン
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昼食…おにぎり2種、小松菜と油揚げの味噌汁、焼き鮭、切り昆布の煮物
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間食…サーティワンのアイスケーキ
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夕食…オートミール粥(みじん切りキャベツ・卵・味噌汁)、塩焼きそば
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＊運動＊
ジムトレ
チェストプレス(11kg)20rep(14kg)20rep×2
ラットプルダウン(18kg)23rep×3
バックエクステンション(20kg)20rep×3
ツイストクランチ(自重)15rep×3
有酸素45分(ステッパー・ウォーク)
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ジム行けた〜ダルかった〜(笑)
あんまりやる気でなかったけど、少しは頑張れた✨
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余った味噌汁にオートミールを入れてお粥を作るのが好きなのですが
この前それに余ったキャベツをみじん切りして投入してみたら…
あらま美味しい。。
カサ増しにもなる✨
今日もみじん切りキャベツ入れました☺️
オートミールを半量にしても量はいつも通り。
大満足です✨
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明日はトレどうしようかなぁ。
お尻が筋肉痛…。
痛みがとれてたらバレビュしようかな✨
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結局体重変わってないけど気にしません！(笑)
体脂肪率少し下がってきたからいーや☺️
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6/25
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
食べすぎなかった。
段取りよく行動できた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト、小さいおにぎり
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間食…プロテイン
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昼食…納豆卵かけごはん、小松菜と油揚げの味噌汁、もずく酢、きゅうりとわかめの酢の物、キムチ、子持ちししゃも
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夕食…オートミールのお茶漬け、だし巻き玉子、切り昆布の煮物
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間食…プロテインアイス
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＊運動＊
宅トレ
#バレエビューティフル
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕、全身運動
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久しぶりに#バレビュ ✨
相変わらずキッツイ！けど大好き。
まだまだベーシックからは卒業できません。
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最近、朝のプロテインホットモカにオーガニックのプレーン味を混ぜて飲んでます。
正確には、モカ味とチョコレート味を混ぜたものと、プレーン味を半々で飲んでます(笑)
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ホットモカ…甘さ控えめ
ホットチョコレート…超絶甘い
オーガニックプレーン…甘さ0のミルク味
なので、全部合わせると甘さがちょうど良くてミルク感が増すのです。
プレーン味がクリープ的な役割です。
そのままだと甘くない上質な牛乳を飲んでる感じ✨
そして…プロテインアイスにハマってしまった。
低脂肪牛乳150ml＋ヨーグルト少し＋2スクープで作ってます。
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明日はジム行こー。
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7/4
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♡今日の褒め♡
ランチを楽しめた。
たくさん話してストレス発散できた✨✨
ヘルシーなおつまみを選べた‼︎
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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昼食…洋食屋さんでランチ:ハンバーグ&大エビフライプレート、プチショコラパフェ、ホットコーヒー
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夕食…缶チューハイ、枝豆、サラダチキン、プチシュークリーム4個
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＊運動＊
なし
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今日はママ友とランチ。
久々の洋食、とっても美味しかった。
あれこれお喋りもして本当に楽しかった✨
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夜はお酒飲むことが決まってたので
家族との夕食はお茶だけにして、晩酌。
腹ペコ状態でコンビニとスーパーへ行ったのに
枝豆とサラダチキンをチョイスできた自分、ゴイスー‼︎(笑)
まぁ、旦那に買ってきたプチシュークリームは結局半分食べたけど。
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昨日から何やら旦那が落ち込んでいて
仕事で何かあったみたいなんだけど、話そうとしなかったので特に聞き出しもせず…
今日になって、解決したとのことであれやこれや愚痴や近況を語り合ったりしました。
結婚して7年経っても2.3時間話し続けられるって、良いことだなぁ。
私も最近あったことをベラベラ喋りまくってスッキリしました✨
そんなこんなでもうこんな時間。
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今月、実は意図して体重を測っていません。
体重測らずにペースを維持できるかなって実験中。
その代わり、体型の写真記録と、毎日の鏡チェックは念入りにしてます。
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体重を測らないことで懸念していたのは
①体重の折れ線グラフが途絶えてしまう
②ダイエット垢なのに体重載せないってどうなの
の２つ。
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①→折れ線グラフは戦績であり右肩下がりを眺めることで満足できるのだけど、別に1月途切れても支障ないかな
②→「ダイエット垢は体重表記ありき」って誰が決めたんや？自分で納得してるならいいじゃん、自分の記録なんだから
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と、いうことで踏ん切りがついたので
今月はそんな感じで様子見ます。
下ではなく、前を見る！！
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体重も測らない、カロリー計算もしない、食事の写真のみ…だけど
これもまた、ひとつの回り道だと思ってやってみます。
何か発見があるかもしれないし✨
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ではでは、改めて今月もよろしくお願いします٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

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9/21
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♡今日の褒め♡
焼肉美味しかった。
ストレッチしっかりできた✨
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＊運動＊
美脚ストレッチ27日目
basic、Level1〜4
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行ってきました焼肉ランチ。
1000円以下でドリンクバーもついてお肉も美味しくって
何よりごはんを玄米にできてテンション上がった。
大盛りだったけど完食。
焼肉とごはんって合いすぎるじゃない…！←真似しちゃダメなやつ
コチュジャンとレモンをたっぷりかけて頂きました✨
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今日も夜ごはんは食べなくてもいい感じで
今ちょうどよい空腹状態なのでこのまま寝ます。
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3連休特に予定はないけど、なるべく調整したいと思います！
いつも食テロごめんなさい！！！
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

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8/11
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♡今日の褒め♡
ごはんが美味しかった。
楽しい休日を過ごせた✨
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＊運動＊
なし
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#techi2週間チャレンジ
12日目
毎日測定…。62.0kg/34.3%
食事…△→昼食を食べ過ぎた。
間食…。
空腹睡眠…。
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今日はチャレンジ始まってから初めてのちょいダメダメデー。
昼食を食べ過ぎてしまいました。
旦那と食べようと思って買ってきたエビチリが思いのほか甘くて
辛いもの好きの旦那は 食べちゃっていーよ と…
エビ好きで空腹の私、箸が止まらず！！
結果食べ過ぎました。
スーパーでとっても美味しそうなホタテを見つけたから、それで満足しておけば良かった…！
夜ごはんの見栄えもヒドイ(笑)
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ま、こんな日もあるさ！
2週間節制は、やっぱり長い。笑
でも完走します！自信に繋がるから✨
明日も頑張るぞー٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

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まだ5キロしか減ってないけど
今日鏡見ながら
なんかお腹引っ込んだ気がするなーと
思って写真撮ったら
見た瞬間声出して笑った。。
正面からの写真とか出産直前と直後みたい。。
おもしろ画像出来たから記念に載せときます笑
ダイエット開始初日の写真が正面しかなかったから
若干日がズレてますが…
最近停滞期気味やったけど
この比較写真見てやる気出たよ。。‼️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

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今日の記録と週末の食事記録です。
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
カレー食べすぎちゃったけど、夕食で調整できた。
美味しいごはんが作れた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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間食…プロテイン
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昼食…カレーライス＋温泉卵、サニーレタス＋中華サラダ(ミニトマト・きゅうり・わかめ・ツナ)
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夕食…プロテインおから蒸しパン2/3、ゴールドキウイ半分
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＊運動＊
ジムトレ
チェストプレス(14kg)20rep×3
ラットプルダウン(18kg)22rep×3
アダクション(18kg)20rep×3
アブダクション(23kg)20rep×3
レッグカール(14kg)20rep×3
有酸素45分(ウォーキング)
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土日は冷たい麺料理を作りました。
最近すごく暑いから、さっぱり食べられるものがいい。
昨日は晩酌することがわかってたので
夕食時にプロテイン飲んでから、サラダ。
先月は夕食しっかり食べた上でノリで晩酌してたから、これがいけなかった。
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私、今更ながら「逃げ恥」を見始めまして(笑)
流行ってた当時はたしか仕事が忙しすぎてテレビ見てる余裕がなかった。
旦那がすごくすごくおススメするので、やっと。
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この旦那とのドラマや映画タイムが結構大事なんです☺️
3回に1回くらいお酒と共に観ることになるので
何か安全なおつまみを探したいところ…。
ダイエットだから！って大切な時間まで犠牲にするのはポリシーに反するので。
工夫して、よりよい時間になるように考えます。
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今日は寝不足で終日ダルかった…
運動すればスッキリするかなと思ったけど
ビックリするくらい変化なくてただ疲れて帰ってきた。
やっぱり寝不足だと何やってもダメだわ。
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ということで、早めに休みます。
明日もがんばりましょー٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

123
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ダイエット217日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
27日目 BASIC＋LEVEL4
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娘のリクエストで夜はクリームシチュー。
シチューに白米って私の実家はやっていたけど世間一般的には無理って人もいるんですね。大人になってからテレビで知ってビックリした記憶が(笑)夫はパン派なのでバケットを買おうとしたら娘は食パンがいいとのことで娘の意見を尊重して食パン購入。。私はライ麦パンにしました～。
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夜はシチューにパン、お昼はカレーライスだったから減量せず。
今日はバイトなのでどうなるかな。
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朝ごはん。
グラノーラ @asagohan_labo
茶碗蒸し 松茸風味
モッツァレラチーズ
バナナ
モリンガ茶
ホットカフェラテ
LIBERA ビター味
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昼ごはん。
カレーライス
にんじんしりしり
海藻ミックスサラダ
マシュマロベイクドショコラアイス
じゃり豆
りんごまんじゅう
おからクッキー
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夜ごはん。
クリームシチュー
鶏肉と白菜煮込み
カフェラテ
ライ麦パン2枚
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #美脚になりたい #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

121
9/28
#techi1ヶ月チャレンジ 4日目
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♡今日の褒め♡
運動頑張った✨
バランスよく食べた。
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＊運動＊
美脚ストレッチ basic・もも・ヒップリフト・Level4
ジムトレ
ラットプルダウン(18kg)15×3
チェストプレス(18kg)15×3
シーテッドロー(18kg)15×3
バックエクステンション(自重)15×3
サイドクランチ左右各15×3
クランチ 15×2
有酸素運動35分(クライマー・ウォーキング)
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ジム行ったの先週の水曜日以来。
久々に体力使い果たして夕方ソファから動けませんでした。
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最近よくいくらを食べてます。
私、この世でたぶんいくらが一番好き。
お正月用のいくらをせっせと仕込んでいるのです✨
漬けだれも自分好みにできるから。
味見をしたら、冷凍庫へ。
我が家の元旦はいつもいくらとサーモンの親子丼を作るので
今年はこれでもか！ってくらいいくらを入れてあげよーっと！
新年からケチケチしたくないからね。笑
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明日は幼稚園の運動会なのですが
午前中で終わるためお弁当がなくて楽ちーん。
雨予報が出てるけど、なんとか午前中は降らないでほしいなー。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

120
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こんにちは。
週末の記録です。
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土曜日は誕生日だったので
ランチに旦那おススメの洋食やさん。
夕飯にケンタッキー&ビール‼︎
タラバガニのクリームコロッケ、すごく美味しかった✨
ケーキは近所のケーキ屋さんのオペラ✨
こちらもとっても美味しかったです。
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昨日はランチにかっぱ寿司へ。
期間限定の一幻監修海老そばがお目当て。
海老大好きな私が北海道で一幻の海老そばを食べて、それはそれは感動したのです。
もちろん本物とは違うんだけど、それでも満足。
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たくさん食べたので、今日からまた切り替えて頑張ります٩( ᐛ )و
とりあえずおうちでバレビュを通しでやってから、ジムで有酸素してきました。‍♂️
久しぶりのバレビュ、かなりキツかった。
今週はあと3回はやりたい‼︎
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#バレビュ#バレエビューティフル

119
7/17
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♡今日の褒め♡
無駄な間食をしすぎなかった。
なんとか家事を頑張れた✨
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＊運動＊
なし
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14日(土)15日(日)は地元に帰っていました。
父の古希をみんなでお祝いし、ご馳走もたらふく頂いて良いお休みになりました✨
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が…
日曜日の夜に帰ってきてから、息子が発熱。
昨日は看病しながらダラダラと過ごし、
今日は熱は下がったものの、念のため幼稚園はお休み。
そしてなんだか私まで昨日から調子を崩しております。
おまけに生理も来てダブルパンチ。。
しんどいですぜ…
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幸い、調子を崩しきることなくギリギリラインを保てているので
明日も無理せずゆるりと過ごして、回復したいと思います。
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みなさまも暑さと疲れで体調を崩さないようお気をつけください☺️。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

119
9/30
#techi1ヶ月チャレンジ 6日目
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♡今日の褒め♡
おやつの誘惑に勝った✨
バランス良く食べれた。
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＊運動＊
美脚ストレッチ basic
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今日は雨が降らなかったので家族でお出かけ✨
イベント会場で美味しそうな屋台がいっぱいありましたが
食べようかなーでも昨日食べすぎてるしなー
もうちょいお腹空かせてお昼きちんと食べたいなー と思って間食はしませんでした。
旦那や子供たちは屋台で食べたいものを食べて楽しんでいたので、それでよし✨
私はその後スーパーの買い出しついでに少しおかずを買って家で食べました。
昨日のマックの反省を活かさなきゃね。
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夜ごはんは旦那がタコライスを作ってくれたので、タコライスのライスなし。
美味しくて、子供にも大好評✨
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数日前から喉が痛くって、怪しい感じなので
今日は美脚ストレッチbasicのみ。
明日は運動会の代休で息子とのんびりします☺️
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117
2018.10.26.diet-31days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー2本
餃子の皮のパリパリ揚げ。
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
ダイエット開始から-4キロ。❤️
キターーーー！！！
とりあえず今年中には60キロ台
いきたいなーー！！！！
目に見える数字で成果が分かるのは
ほんとモチベーション上がります。
ジム行ってから2日目。
絶賛全身筋肉痛。
9キロの子供抱っこするのも
ヒーヒー言うよ。
妹にあれ？ちょっと顔痩せたんじゃない？と言われ
喜ぶニヤニヤニヤニヤ❤️❤️
私、痩せたら顔から肉が落ちてくんです‼️
あ、みんなそうか笑
今日はしっとりバージョンの
プロテインバー作ったけど
やっば私はザクザク系の方が好きかな。
ブランパン美味しすぎて毎朝の楽しみ。✨
朝と昼のご飯タイムが楽しみすぎるよー！！！！
肉食べれるの最高❤️❤️❤️笑
牛肉に焼肉のたれつけて食べたら
味濃過ぎて吐き気した笑
塩コショウで十分なお口になってる❤️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

115
8/13
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♡今日の褒め♡
運動頑張れた✨
バランス良く食べれた。
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＊運動＊
膝付きプッシュアップ 10×3
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
公園でバドミントン
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#techi2週間チャレンジ
14日目 最終日
毎日測定…。61.9kg/35.1%
食事…。
間食…。
空腹睡眠…晩酌しまーす。
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昨日食べ過ぎたから…と思ったけど
今日もそこそこ食べました。
運動頑張れたことは良かったかな✨
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今日で2週間チャレンジ終了しました！
ずっと晩酌したがってた旦那が我慢できないようなので(笑)、明日の予定でしたが今日早速飲みます。
ちまちま集めた厳選おつまみ達を解放だー！
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今回のチャレンジの総括は近日中に✨✨
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113
8/12
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♡今日の褒め♡
美味しいごはんを堪能した。
楽しい休日を過ごせた✨
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＊運動＊
なし
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#techi2週間チャレンジ
13日目
毎日測定…。61.9kg/35.3%
食事…。楽しめたのでヨシ！
間食…。
空腹睡眠…△→夜ちょっと食べ過ぎた。
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今日はちょっと遠出をして動物園へ✨
お昼に行ったお店は美味しくてコスパ良かった。
ずーっとサンドイッチが食べたかったので、玉子サンドを。
サラダはドレッシングたっぷりかけたけど。、美味しかった。
クーポンでミニパフェがもらえたのでそれも。
久しぶりにがっつりと頂きました。✨
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さすがに夜はいらないかなーと思ってたけど
しっかりお腹が減ってしまったので食べました。
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2週間チャレンジも明日が最終日！
長かったような…短かったような…
数値や感想をまとめてpostしたいと思います。
いろんな方が○○チャレンジ！を企画されているように
目標を決めてしっかりやり遂げる期間を定期的に設けることは意味があるなと思いました。
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明日は少し控えめに！頑張ります٩( ᐛ )و
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113
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ダイエット180日目
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昨日は娘と朝からプリキュアの映画を見てきました✨娘も私も満足でした～☺️。クリスピークリームドーナツ久しぶりに食べたけど胃もたれした(笑)美味しいけど結構油っこいですよね。
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そのあとは娘のインフルの予防接種。そのままお寺のお手伝いへ行ったのですが夕方頃からダウン。。
夫に頼んで白菜スープ作ってもらいました。✨食べてそのまま朝方まで寝ちゃった。
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今朝の体調は昨日より悪くなさそう！
朝活も出来る範囲でいいや。
今日はお寺でお参り後に15時から祝賀会があるので食べ物がいっぱい出るらしい。夜ごはんなしで大丈夫かな。✨
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朝ごはん。
ヨーグルト
豆苗と卵のスープ ソーセージ入り #tanpakun
おでん
さつまいも
ぶどう
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昼ごはん。
ドーナツ2個ちょっと(娘の残した分も食べた。)
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夜ごはん。
おでん
白菜と卵スープ
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間食。
ホットカフェラテ
THE チョコレート1袋
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

113
7/3
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
無駄な間食とらなかった。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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間食…プロテイン
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昼食…もち麦ごはん、大根と油揚げの味噌汁、ラム肉炒め、トマト、キャベツときゅうりの浅漬け
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夕食…もち麦ごはん＋納豆、大根と油揚げの味噌汁、春雨マヨサラダ、キャベツときゅうりの浅漬け、塩さば
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＊運動＊
チェストプレス(16kg)15rep×3
バックエクステンション(25kg)15rep×3
シーテッドロー(14kg)20rep×3
レッグプレス(86kg)15rep×3
有酸素35分(ジョグ、ウォーク)
高温反復浴
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最近すごく汗かきやすくなった。
高温反復浴を続けてるからかな。
前は太ってるくせに汗かきにくかったから、嬉しい✨
ちょっとは体温も上がったかな…基礎体温つけてみよ。
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今日は無駄なおやつ食べなかった✨
よしよし。
明日もがんばります٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

113
7/5
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♡今日の褒め♡
久々にダラ〜っと過ごせた。✨
美味しい料理が作れた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ+ヨーグルト+きな粉+黒ごま、金の食パン1/2枚
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昼食…もち麦ごはん、なめこと豆腐の味噌汁、もずく酢、鯖缶煮込み(白菜・しめじ)
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夕食…オートミール味噌汁粥(卵・海老・小松菜・かにかま)
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＊運動＊
なし
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近所のスーパーで見つけた黒胡椒&にんにくの鯖缶✨
白菜・しめじと一緒に酒・みりん・醤油少々でぐつぐつ…。
美味しくできました。
1缶ってきっと食べすぎなんだろうけどさ。笑
昼食しっかり食べると間食せずに済むので
いつもがっつり食べます。
それにしても鯖缶の腹持ちの良さよ…！
明日また買ってこよ♫
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昨日今日とゆっくりダラダラしたので、満タンチャージ✨
明日は幼稚園行事でジム行けないけど、おうちでバレビュします。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

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8/16
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♡今日の褒め♡
運動頑張れた✨
バランス良く食べれた。
料理がんばった。
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＊運動＊
膝付きプッシュアップ10×3
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
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昨日はお昼にお蕎麦を食べに行き、子供と一緒におやつを食べ…
生理前で非常にイライラして、夜に晩酌もして…
とダメダメでpostもせず。
今日も引き続きイライラしっぱなしで雷落としまくってましたが、なんとか食事は通常に戻せました。
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ここの切り替えが大事で、いつまでもお休みモードを引きずると立て直しがどんどん大変になるんですよね。
買い出し行って作り置きもできたし、まずまずのスタート。
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いつもやってるバレビュなんですが…
やったことある方はご存知だと思いますが、最初のブリッジパートからめちゃくちゃしんどいんです。
主にヒップリフトをいろんな形でやるんですが
片足のヒップリフト、いつも最初にやる左足が右足に比べてキツくって、こっち弱いのかな…とか思ってたら
違った。
メアリー先生、セットカウント間違えてる。1セット多い！
そりゃキツイわ。てか半年以上やってて今頃気づく私…(笑)
今まではセット数を正しくカウントする余裕すらなかったんだろうな。
ところどころカウントや動作がおかしかったりするのは、DVDあるあるなのかしら。
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特に運動する日を決めてませんが、2.3日あくと身体を動かしたくなってくる✨
しばらくは食事を大事にして、運動は今のペースでのんびりやってこうと思います。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

110
6/29
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♡今日の褒め♡
しっかり運動できた✨
食事を控えめにできた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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間食…プロテイン
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昼食…もち麦ごはん、もずく酢、ピーマンとちくわのカレー炒め、鯖缶の味噌煮(長ねぎ・しめじ)
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夕食…タンドリーチキンサラダ(トマト・ゆで卵)、ゴールデンキウイ、ヨーグルト
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＊運動＊
宅トレ
膝付きプッシュアップ10rep×3
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、内もも、外もも、腕
ジムトレ
有酸素45分(ジョグ、ウォーク)
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今日はバレビュがやりたかったので、プッシュアップをやってから
筋肉痛になってる腹筋以外のメニューを✨
それから有酸素しにジムへ。‍♀️
締めは反復浴♨️
このコース、自分的にはすごく好きなんだけど
やっぱりすごく疲れるのん。
夕方に睡魔に襲われ、家事をする気力も起きず…
でも誰が代わりにやってくれるわけでもないので、気力振り絞ってやるんだけどさ。
それでもやっぱり余裕がないから、最終的には好き勝手やってる子ども達に雷が落ちる⚡️(笑)
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うーん、これは余力を残しておかない私が悪いのか、言うこと聞かない子ども達が悪いのか…
…どっちもだわね。
今日はちょっと余裕がなさすぎたので反省。
イライラした時は深呼吸！！
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明日で6月も終わり。
ということは、#石本哲郎とダイエット も終わり。
参戦しておきながら通常運転だった自分ですが。
教わったこと、気づいたことがたくさんあるので✨
ポジティブにそれらを収穫としてまとめたいと思います。
何よりも継続、だぁ！
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さて週末です。
しっかり献立を考えて無駄に食べすぎることのないようにします！
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#石本哲郎とダイエット#C賞

109
6/28
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♡今日の褒め♡
充実した1日を過ごせた✨
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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昼食…小学校の給食：ごはん、なめこの味噌汁、ますの塩麹焼き、茎わかめの炒め物、牛乳
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夕食…オートミール中華粥チーズのせ、ゆでたまご
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間食…プロテインアイス(このあと食べる予定)
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＊運動＊
なし
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今日は小学校の親子活動✨
その前に、朝一で整体行ってすっきりしてきました。
すぐ肩周りが固まってしまうから、気をつけないと。
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今日は運動してないけど、小学校のレクリエーションの親子体操は全力でやってきました。
他のお母さんが遠慮がちに動くなか、全力でかえるジャンプ(笑)
いい汗かいた。
その後の給食はなかなかボリューミー。
この量を一生懸命食べる娘…
最近夕食の時間になってもお腹減らないって言ってたけど
この量食べてればそりゃ空かんわな。
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明日はジム行きます！
金曜は全身やって有酸素して燃え尽きてくる！
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#石本哲郎とダイエット#C賞

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8/18
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♡今日の褒め♡
無駄な間食をしなかった✨
バランス良く食べれた。
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＊運動＊
なし
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今日は美容室に行ってバッサリショートに✨
ショートの方が似合うと100%言われる。
伸ばしてもアレンジを楽しむわけでもないし…しばらくショートでいこうかな☺️
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夜に食べてる豆腐そうめん風は紀文のやつ✨
ツイッターで納豆と温泉卵で食べてる人を見て、真似てみたら…
美味しい。。
今日はさらに鶏ハムもプラスして、食べ応えアップ！
美味しかったです✨
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明日はお出かけ！
食べすぎには気をつけます٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

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9/29
#techi1ヶ月チャレンジ 5日目
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♡今日の褒め♡
アクティブに過ごせた！
ジャンク食べたけどカロリー超過しなかった☺️
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＊運動＊
美脚ストレッチ basic・もも・ヒップリフト・Level4
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今日は幼稚園の運動会でした。
雨天の場合は小学校体育館で実施なので、延期にはならないのが助かる✨
息子、とても良く頑張りました。
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運動会は午前中だけなので、終わったらどこかで食べて…と思ってたけど、どこも激混み。
諦めてマックのドライブスルーへ。
いつもテイクアウトなら私は買わずに家で食べるけど
午後から予定があって時間もなく、久しぶりにマックのセット食べました。
セットを食べるのは数年ぶりな気が(笑)
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金の月見バーガー、美味しかったのだけど、ポテトも合わせるとカロリーすごい！当たり前だけど。
そして胃もたれもすごかった。
やっとお腹が空いてきた頃には、身体がちゃんとした栄養あるものを欲してるのがすごくわかって。
クリーンな食事が身体にとっても習慣化されているんだな、と改めて気づけました✨
そのくらい、インパクトが強かったマック…
もう当分いいかな。
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摂取カロリーは許容範囲内だけど、脂質を取りすぎてしまったので
明日は通常通りに戻します。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

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ダイエット193日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
3日目 BASIC＋LEVEL1
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ストレッチ少しずつ慣れてきました！ただLEVEL1の前ももを伸ばすやつが難しい。森さんがインスタで寝転がるバージョンをアップしていたからそっちでやってみようかな。
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昨日はママ友とランチ行ってきました。。サンドイッチのボリュームすごいのに更にパンケーキもシェアした(笑)もちろん増量した～。。パンケーキ美味しかったからいいか☺️。
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そして写真4枚目のモリンガパウダー。
ヒルナンデスで最近話題のスーパーフードとモデルさんが紹介しててミーハーな私はさっそく楽天で注文(笑)成分は色々あるのでここには書きませんが私が惹かれたのはお通じにいい、お肌にもいいってところ。
昨日届いたので、夜ごはんのときヨーグルトに混ぜて食べてみたらまずい。内心どうやって消費させようって思った。でも今日の朝、牛乳で割って蜂蜜を少し入れて飲んでみたらすごく美味しいってわけではないけど(笑)ヨーグルトより断然飲みやすい。
ダイエットもだけど美肌効果にも期待です。
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朝ごはん。
ホットミルク
パプリカチーズ焼き
さつまいも
チンゲン菜のお浸し
みかん
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昼ごはん。
ママ友とランチ。。
ローストビーフのサンドイッチセット
パンケーキ(ママ友とシェア)
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夜ごはん。
ヨーグルト( #モリンガパウダー 入)
納豆＋トマト卵炒め
きゅうりのもずく酢漬け
おからクッキー
毎日堅果
LIBERA ビター
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間食。
ホットカフェラテ
あいすまんじゅう
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

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ダイエット219日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
29日目 BASIC＋LEVEL4
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ストレッチもいよいよ今日で最終日！
今日か明日比較写真撮ってみよう。
30日間が終わっても引き続き続けていこうと思います。
あとは最近お腹ぽっこりが気になるからくびれトレ頑張ってみようかな。✨
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昨日はバイトが終わってから家族でお出かけ。夜は近所の焼肉屋さんに行きました。。デザートとか食べちやったけど増量してなくて一安心。。
今日は幼稚園が休園日なので娘の病院行ってこよう！鼻水は前から耳鼻科に通っているのですが昨日から目やにまで出てきてしまった。眼科にも行かないと。雨なのがちょっとしんどいな～。☔
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朝ごはん。
食パン
シチュー
レタス
卵焼き
リンゴ
牛乳＋モリンガ
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昼ごはん。
なし
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夜ごはん。
家族で焼肉屋さん。。
サラダ
お肉色々
チョコレートパフェ
カフェラテ
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間食。
ホットカフェラテ(バイト前)
揚げ鶏(バイト前)
LIBERA ビター味(バイト前)
ラザニアソース ブリトー(バイト後)
ホットカフェラテ(バイト後)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #美脚になりたい #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

99
7/13
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
家事を頑張れた。
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○食べたもの○
朝…プロテインホットモカ、キウイ半分、バナナ＋ヨーグルト＋黒ごまきな粉
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間…プロテイン
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昼…とうふそうめん風＋ねぎ＋かにかま、小松菜としめじの味噌汁、うな次郎、卯の花、鶏ハム
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夜…ビッグボーイ:チキンステーキ&ポークステーキ、サラダ、レッドチリスープ、パイナップル、ドラゴンフルーツ
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＊運動＊
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕、全身運動
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気になってたうな次郎食べてみました✨
皮までちゃんと再現されてた！これが練り物とは。
ただ…めちゃくちゃ味が濃かった。
タレを全部かけたのがいけなかったのか…
とうふそうめん風と合わせると、いい感じに中和されました。
久しぶりに夜ごはんは外食。
食べすぎた。
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明日からの三連休、地元に帰ります。
父の古希をお祝いしに✨
ご馳走続きになるので、帰ってきたらまとめてpostしようと思います。
食べすぎには注意して、楽しんできます。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

98
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おはようございます。
昨日の記録です。
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昨日は久しぶりにがっつり運動したからか
今日は身体が疲れてます。
買い出しの日にしよ〜のんびりしよ〜と思ったら
やらなきゃいけない家事を見つけた…
やろうやろうと後回しにしてた布団の片付け。
シーツ類洗って、羽毛布団圧縮させて、子供達の布団も片付けて…
やっと今終わりました。
やはり何事も後回しにしてはいかんですね。
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暑くて外出するのも億劫になります。
重い腰をあげて、買い出し行ってきます〜
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98
7/20
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
美味しいごはんが作れた。
無駄な間食しなかった！
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＊運動＊
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
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今日は娘が喉の痛みと咳が出てるので、学校お休みさせました。
この猛暑のなか、少しでも不調が見られれば行かせられません。
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てことでジムもお休みなので、家でバレビュ✨
滝汗かきながら頑張りました。
キツイけどクセになるのよね〜。
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夕食の準備中、これまた滝汗かきながら揚げ物。
こ、子供の笑顔が見たいからっ…！
ただ暑いだけなのに代謝が良くなってるような錯覚に陥るので、おススメです。(笑)
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土用の丑の日ということで鰻も頂きました。
旦那と娘は鰻が好きではないので、私と息子だけ。
お安くすんでありがたい(笑)
のどが痛い娘にはたまご粥でした。
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週末食べ過ぎないように、控えめで頑張りまーす٩( ᐛ )و
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98
2018.10.25.diet-30days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー5本
スイートポテト4個
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
今日でダイエット開始から1ヶ月*\\(^o^)/*
ゾゾスーツ届いたので後でやってみます！
そして昨日ついに！！！！！
市営ジムに行ってきました。。✨
子供を旦那に預けて行ったので
20分くらいでサクッと帰りました。
ど田舎なんでめっちゃくちゃ
ボロッボロのトレーニングルームでしたが
1時間150円の激安なので充分です笑
先客のおじさん2人を横目に
堂々とやってやったぜい。。。‼️
ただマシンが古すぎて説明も何も書いてなかったので
初めて使う人には分からないなーと思いながら笑
約10年前ですがスポーツジム行ってて良かったー笑
足胸背中お腹の4つを12RMで3セットずつ！！
おかげで全身バッキバキの筋肉痛です。。
むしろトレーニングルームから出た直後から足プルプルしてました笑
旦那が夕飯作ってくれるときは
机の上に運ぶまで旦那がすべてやってくれるので夕飯写真なし！
白菜と豚肉のうま煮がうますぎた。
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

97
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ダイエット179日目
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夜ごはんあんま食べるつもりなかったのに食事の時間が空いてしまったのもあっていっぱい食べてしまった。自分に甘いのはもちろんだけど、やっぱり食事を1食分抜くのって良くないなと改めて思いました。
バイトの日は終わったあとに軽く何か摘もう。
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鼻水、咳が酷いので耳鼻科に行って薬を処方してもらいました！薬の副作用で浮腫んだり体重が増えないか少し不安だけど、まずは元気な身体作りをしないとですね。。
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明日は娘とプリキュアの映画見てきます✨
週末は食事乱れるけど週明けにちゃんと調整しよう。
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朝ごはん。
玄米シリアル＋ヨーグルト
オニオンスープ
ソーセージ #tanpakun
ほうれん草とベーコンの炒め物
ぶどう
プロテイン ラテ味(無脂肪牛乳割)
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昼ごはん。
なし
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夜ごはん。
さつまいも
オニオンスープ
煮物
もずく酢
LG21ヨーグルト
ゆで卵1個
ブリュレアイス
おからクッキー(おかわりした)
ぶどう(おかわりした)
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間食。
カロリーメイト チーズ
ホットカフェラテ
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

95
18.12.03(月) ダイエット138日目

前日比 66.00 ＋100
トータル -13.45
就寝前 66.75 ( ＋750)
。 90分(1,004kcal)
。 90分
。ストレッチポール ランジ 15×3 ワイドスクワット15×3 マドンナ 15×3 ヒップリフト 15×3
･
ダイエット中ですか？と問いたくなる昨日の食事。
爆発しました。
ダイエット始めてこんなに食べたの初のような気がします。
･
今日から間食辞めます！
負けない！自分に。
その分バランス食目指します。
間食するならプロテイン。
ここに宣言！！！
体重戻します。。。。。。
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

95
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ダイエット181日目
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耳鼻科で処方してもらった薬の副作用なのか常に眠い＆ダルいです。足も浮腫んでいる気がする⚡️
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今日はお寺で法要のお手伝いの日でした。
12時頃にそばをいただいて14時過ぎに祝賀会。お寿司とか揚げ物系のオードブル、お菓子いっぱい食べちゃった。夫にも「こんなに食べてるところ久しぶりに見た」って言われた(笑)
朝の体重から1キロ以上増えちゃった。。お通じもちゃんと出てないし明日ちゃんと調整しよう。
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明日は着付け教室～。
楽しみ♡
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朝ごはん。
さつまいも
おでん
もずく酢
みかん
八つ橋
ミルクラテ
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昼ごはん。
そば1人前
お寿司、揚げ物などいっぱい。
お菓子もクッキー系いっぱい。
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夜ごはん。
なし
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間食。
ジョージアコーヒー微糖
THE チョコレート1袋
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

95
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おはようございます。
昨日の記録です。
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最近その日のうちにpostできてない。
昨日は家事を頑張れました✨
午後から娘の参観&PTAの予定だったのですが…
まさかの娘発熱で早退。
のども痛いというので咽喉科で見てもらいましたが
幸い感染症ではなくただの夏風邪でとりあえず一安心。
今日はゆったりとそばにいてあげようと思います。
ただ…
子供って熱があっても意外と元気なんですよね。
でも外出はできないから、大変。
うつらないように気をつけねば。
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先日から謎の食欲に抗えずにいます。
無駄にごはんとかおかわりしちゃう。
おまけに珍しくお腹下してて…なんじゃこりゃ状態。
私も娘と一緒に安静にします。
これで食欲さえなければなぁ。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい

93
新しい補正下着届いたっ(*≧∀≦*)✨
下からお肉を、胸に！胸に！って持ってくるけど……我ながら、胸のボリュームがwww
いい感じ(*≧艸≦)✨笑。。
このままずーっと残っていてーーーー（＞人＜*)!!!!!!笑
・
今日のランチはお母さんとお姉ちゃんと、またもサラダバイキング。。
人参ドレッシング美味しい(*≧艸≦)
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集 #70キロ台ダイエット #30日チャレンジ #ボディメイク#マッサージ#宅トレ

92
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ダイエット178日目
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体重最小値更新。。
でも今日は胃の調子が良くなかったし、鼻と喉がやられて風邪ひきました。早くいつも通りの体調に戻したい。
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娘のお迎えを夫が行ってくれたのでバイト後はスタバ～☕✧
スタバの新作フラペチーノ飲みました！今回はプリンセスのほう。個人的に美味しかったのはウィッチのほうだな。
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明日もバイト頑張ろう。
耳鼻科行こうかな。
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朝ごはん。
白米＋玄米
煮物
トマト
無限ピーマン
さつまいも
みかん
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昼ごはん。
#ハロウィンプリンセスフラペチーノ
ホットサンド
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夜ごはん。
さつまいも
オニオンスープ
煮物
サバ缶
おからクッキー(追加で5個くらい食べた)
ぶどう(追加で何個か食べた)
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間食。
カロリーメイト チョコレート
ホットカフェラテ
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

91
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ダイエット58日目
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またまた寝落ちしてしまった。
朝ウォーキング出来るからいいか♡
ウエストポーチも注文したので届いたらランニングも始めたい。ポッケにスマホだと気になって走れなくて。
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体重最小値更新✨
引き続き頑張りたい。。
それにしても私の生理はいつ来るのやら、、妊娠を疑って検査薬2回したけど真っ白な陰性でした。病院行くべきかな。
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朝ごはん。
サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー)
ヨーグルト(糖類0シロップ)
卵焼き(娘弁当残り)
バナナ1本
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昼ごはん。
親子丼
サラダ
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夜ごはん。
コンソメスープ(ブロッコリー、玉ねぎ、卵、ウインナー)
子持ちししゃもの塩焼き
オイコス(マンゴー＆パッション) 88kcal
りんご酢ドリンク
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間食。
カフェラテ 113kcal
SUNAOチョコ 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #dietplan #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #痩せたい #ダイエットご飯 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

90
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こんにちは。
昨日の記録です。
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昨日も無駄な間食が多かったダメダメデー。
午前中に整体に行ってスッキリしたのですが、
先生に、私は運動する日としない日の差が激しくて…という話をしました。
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週始めの月曜日、久しぶりに張り切って運動したら、前に痛めた左股関節がまたチクチク痛んで…
急に動きすぎたせいだな、と。
0か100かになっちゃうんですよね。
コンスタントに毎日40くらいの運動でいいよ、と先生も仰ってました。
私の良くないところだなぁと前々から感じてはいましたが…
どうも、バランスとるのが難しい。
がっつり運動しなくても、15分、30分でもいいからしっかり刺激を入れる運動を毎日したいなと思いました。
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今日は時間があったのでバレビュ通してやりましたが。
ジムには行かず、家のことやりながらのんびりします☺️
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい

90
#比較写真 撮ってみました！
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しかし写真にすると角度もあるのかあまり変化を感じられない。
写真撮るのも難しい〜！
実際はお腹の出っ張りが減って来てます！！かなり嬉しくて鏡見てニヤニヤしちゃうwまだまだデブだけどww
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もっと頑張って、普通のお店で洋服が買えるようになるぞー！！
子供の入園式、かっこいいスーツでビシッと決めたいので頑張ります！！！。
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#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットママ#ダイエット部#レコーディングダイエット#インスタグラムダイエット#インスタダイエット#ゆるい糖質制限#70キロ台ダイエット#公開ダイエット

89
10/1
#techi1ヶ月チャレンジ 7日目
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♡今日の褒め♡
食事を控えめにできた☺️
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＊運動＊
美脚ストレッチ basic
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今日は代休の息子との〜んびり☺️
風が強かったけどお散歩したり、ひたすら家でゴロゴロしたり…。
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喉の痛みは治らず、たぶん風邪なんだけど熱はなく…
お腹が空くんだけど食欲がなく…。
でも栄養摂らないと治るもんも治らないと思い、夕食は余り物処理のとんぺい焼き。
美味しかったです☺️
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今週末は七五三のお祝いで実家へ帰るので、それまでには体調整えたいなぁ。
その時はごちそうとお酒を飲むだろうし、それがリフレッシュデーということで…
今週も頑張ります。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

88
8/14
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♡今日の褒め♡
間食しなかった✨
楽しい休日を過ごせた。
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＊運動＊
なし
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今日は少し遠出して大きな博物館に行ってきました。
ランチは久々のびっくりドンキー。
田舎で市内には店舗がないのです。
昔はこの量ペロリと食べてサイドもあれやこれや、なんならスイーツも…だったのに
今日は夕方すぎまで胃もたれしました。
美味しかったんだけどね。✨
体質が変わったのか、はたまたこれが大人の階段をのぼる(加齢)ということなのか…。
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体型記録にと注文してたzozoスーツ届きました！
そして計測しました！
めっちゃ凹みますね、アレ！！
ストーリーでどうぞ。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット

87
2018.11.9.diet-45days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー
ブランのバームクーヘン1個
肉まん半分。
ホワイトロリータ3個。
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
昨日は昼ご飯作る気になれず
コンビニ飯ー
パンとおにぎり買ってしまっとったこと
帰ってから気付いた笑
ダイエットオフ日にしようとしたのに
そーゆう日に限って宅トレしたよ笑
プランクと足パカだけチラッと笑
ほんとにちょっとやけん
記録するほどでもないけど
お腹にめちゃくちゃ筋肉痛きてます笑
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

87
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ダイエット66日目
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またまた娘と寝落ち。
雨結構降ってるな～今日はウォーキングやめた方がいいかな。
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体重最小値更新～。✨
体脂肪率は増えちゃった。
でも初めの目標である65kgに近づいてて嬉しい。
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朝ごはん。
麻婆豆腐
サラダ
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昼ごはん。
糖質0麺(納豆、ゆで卵、サラダチキン)
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夜ごはん。
グラタン(グラタンの下は豆腐)
サラダ
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間食。
カフェラテ 199kcal
SUNAOチョコモナカ 80kcal
クッキー 98kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ウォーキング女子 #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #痩せたい #アラサーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

86
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おはようございます。
昨日の記録です。
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昨日はジムに行って軽めの筋トレと
スタッフさんと一緒にバランスボールトレを練習しました。
おかげで普段筋肉痛にならないところが痛くなってます。
いい刺激になったかなー✨
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今日は小学校の親子活動
体育館で親子体操があるので、Ｔシャツにスウェット
こういう時どんな格好するか迷う〜。
みんな普段着だろうけど、この湿気の中汗かいて気持ち悪くなりたくないので
お知らせ通り運動しやすい格好で行ってきます(笑)
.
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#石本哲郎とダイエット#C賞

86
18.11.10(土) ダイエット115日目
･
前日比 －850
トータル －12.2kg
就寝前 67.40 ＋150
。 60分
。 60分
･
やっとやっと戻ってきました。
この調子この調子☺︎︎
･
ドロドロドラマみよーっと☺︎︎
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

86
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ダイエット195日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
5日目 BASIC＋LEVEL1
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ストレッチをはじめてから足の指が前より動くようになった気がする✨座る時も最近は意識して座るようにしている！すぐ気が抜けて姿勢が悪くなるから気をつけないと。
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体重また増えた！！！
朝からお雑煮でお餅食べたりカフェラテ2杯飲んだりなどなど食事内容も悪かったな。今月は初めて減量出来ないような気がする。まぁ今月はまだ半分以上あるし地道に頑張ろう。。
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朝ごはん。
サラダチキン
お雑煮(お餅入)
みかん
牛乳(モリンガパウダー＋蜂蜜)
カフェラテ
あいすまんじゅう あまおう味
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昼ごはん。
グルテンフリー麺の焼きそば
サラダ＋チーズ
信玄餅
カントリーマアム2個
お煎餅2枚
ホットカフェラテ
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夜ごはん。
豚汁
白滝とウィンナー炒め
R1ヨーグルト
デザートチーズ バニラ味
おからクッキー
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

85
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ダイエット110日目
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昨日は夜お祭りに行ってきました。。
その結果60キロ台簡単に戻りました。笑
あと最近娘のトイトレにイライラすることが多くて、昨日もつい怒ってしまい、、揚げ物食べたい！！って思いお昼にセブンでななチキ買っちゃいました。久しぶりに食べて美味しいには美味しいけど、胃もたれした。揚げ物前はしょっちゅう食べてたけどあまり食べなくなって胃も健康になってきたのかな？笑
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とりあえず増えた分今日は調整頑張ろう。
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ストーリーにはあげたのですが #ZOZOスーツ 頼みました。届くのが楽しみ～
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朝ごはん。
ヨーグルト
カレー
おから蒸しパン(ココア＆バナナ入)
梨3切れ
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昼ごはん。
ななチキ
カレー
サラダ
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
チョコミントバー
焼き芋パイ
クッキー
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夜ごはん。
豆腐チーズのり
もやしと小松菜のナムル
もつ煮込み(お祭り)家族でシェア
チキン(お祭り)家族でシェア
広島焼き(お祭り)家族でシェア
バニラソフトクリーム
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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9月の体型記録✏️
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8月末より体重3kg減っていたことに驚き。
最近57kg台をずーっと見てたから体重減った実感がなくて。ダイエット始めたばかりの頃のように一気に減量は無理だけどコツコツ頑張ろう。
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そして肝心の体型ですが、、変化ない(笑)お腹周りはなんとなく細くなった気もするけど、コンプレックスの下半身！！全然変化してないよー。‍♀️。
最近マッサージとかサボってたしな。
数字にばかり囚われず見た目もしっかり意識していこう。✨
あとは時間あるときにまたZOZOスーツ着てみよう。
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ダイエットあるある話だと思うのですが、最近久しぶりに会う人に病気を疑われます。多分久しぶりに会っていきなり痩せたって思うからかな？。
「え、すごい痩せたよね？大丈夫？。」
みたいな感じで心配される確率が高い。
「ダイエットだよ～病気じゃないから安心して。」
って言うとみんな安心してくれて、女の人だとダイエット方法を聞かれるパターンが多い。。ダイエット話って女性同士だと盛り上がりますよね。。笑
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台ダイエット #体型記録 #体型比較 #体重公開 #diet #dieter #9月ダイエット #インスタダイエット #zozosuit #筋トレ女子 #ダイエット垢 #下半身デブ #太もも痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

84
7/11
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♡今日の褒め♡
ゆったり過ごせた☺️
美味しいごはんを作れた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト＋黒ごまきな粉
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昼食…オートミール粥(味噌汁・鯖缶・かにかま・ほうれん草)
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間食…うまい棒2本、プロテインバー
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夕食…豚丼、きゅうりキムチ、青のりポテト
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＊運動＊
なし
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今日も娘が発熱のため、だらだらと過ごした1日でした。
ジムでカウンセリングの予約をしていましたが、残念ながらキャンセル…
来週中にはできるかな。
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娘はすっごい元気なのになかなか平熱に戻らない。
せめて病人らしくしてー。
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昼食でとても鯖缶が食べたくなったので、味噌汁と混ぜてオートミール粥…
見た目アレですが美味しいのよ。
ただ塩分多かった。
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明日は娘の熱下がりますように。。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

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7/19
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♡今日の褒め♡
少しだけでも運動できた✨
食事を控えめにできた☺️
美味しいごはんを作れた。
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＊運動＊
宅トレ
膝付きプッシュアップ
お尻トレ
ツイストクランチ などなど
計30分くらい
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昨日は高熱でうなされておりました。
滅多に風邪を引かないのに…今回は完全に息子からもらいました。
高熱、頭痛、おまけに下腹部痛…しんどかった。
けど今日はかなり回復！
ごはんもたくさん食べられました。
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回復して身体を動かしたくなったので
筋トレを少しだけ。
あまり順番とか気にせずに、やりたいものをやって、やるからにはちゃんと追い込んだつもりです。
明日はジム行けるかな。
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しばらくは食事を気をつけます！
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

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今日久しぶり
仕事！！！
仕事で、
ダイエットモチベーション
あげてこう‼️‼️‼️。。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#停滞 #停滞期 #モチベーション

80
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ダイエット108日目
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50キロ台やったーヽ( ´ ▽ ` )ノ
ドンキーキックやったらお尻が筋肉痛に。
でも効いているってことだよね。下半身痩せ目指してるので毎日のトレーニングに組み込もう。
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今日は骨盤矯正に行ってきて、そのあとは公園へ✨公園内にふれあい動物園があるので娘とモルモットを抱っこしました♡昔モルモットを飼っていたので懐かしい。。
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お昼は娘のリクエストでミスド。
フードコートだから私は違うものを食べるって選択肢もあったけど、デブ脳が働きドーナツ食べました。笑
オールドファッションってカロリーすごいですよね。。1個300kcalくらいかな？フレンチクルーラーのほうがカロリーありそうなのにあっちは200台だった。(それでもカロリーすごいけど笑)カロリーすごいって分かってたけどカロリミットもあるし。と思ってオールドファッション食べました。。娘が残したドーナツも残さず食べた。笑
体重減ってたし結果オーライですね。。
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朝ごはん。
白米90ｇ
たまごの中華スープ
八宝菜
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割)
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昼ごはん。(カロリミット服用)
ミスドでランチ。。
オールドファッション
ポンデリング黒糖
ポンデリングストロベリー(娘残し)
チョコのやつ←名前何だっけ？。(娘残し)
ノンカフェインカフェラテ
.
夜ごはん。
オイコスヨーグルト ストロベリー
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
おからクッキー2枚
梨1/4個
.
間食。
チョコ＆バニラソフトクリーム
.
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

80
2018.11.10.diet-46days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー1本
ザバスのミルクココア
堅焼きおっとっとオーツブラン
塩焼き鳥
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
昨日は子供達の昼寝中に
お昼ご飯食べようと思ってたのに
一緒に昼寝してしまい
食べるタイミング逃しました。。
起きて風呂とか離乳食とかしてたら
もう夜ご飯の時間でしたー。。
最近間食する暇ないくらい忙しい笑
ローソンのロカボシリーズお菓子があるのね。‼️
おっとっと食べたけど美味しかったけど
私的にリピ無し！笑
ローソンめっちゃ行くから一通り試してみたいでーす‼️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

79
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ダイエット62日目
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またまた娘と寝落ち。
やっときました！！生理。
今回の。は腰が痛いかな。そこまで激痛じゃないけど。昔は期間中はお腹が激痛で食欲全くなかったけど、ダイエット初めてからは激痛はなくなったけど普通にお腹空く(笑)
あとは浮腫んでるのがよく分かる。マッサージちゃんとしよ。
.
.
朝ごはん。
豚汁
ゼロカロリーゼリー(りんご)
バナナ1本
.
昼ごはん。
マックナゲット 263kcal
ポテトS 232kcal
サワークリームオニオンソース 19kcal
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夜ごはん。
豚汁
枝豆
納豆
パルテノ 83kcal
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間食。
カフェラテ 84kcal
SUNAO(バニラ) 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

78
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ダイエット177日目
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今日は夫の仕事の手伝いで千葉まで行ってきました。帰りの運転疲れた、、。ほぼ運転しない人間なのでたまに運転すると神経使う(笑)
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体重ですが当たり前だけど増えた～。でも思ってたより増えなくて良かった。✨14時から16時くらいまで仕事後の会食があったので揚げ物、お刺身いっぱい食べた。美味しかったからいいか(笑)明日体重戻せるように頑張ろう。
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朝ごはん。
ヨーグルト
木綿豆腐＋サバ缶
さつまいも
無限ピーマン
UCCミルクラテ
LIBERAチョコレート(娘とシェア)
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昼ごはん。
オイコスヨーグルト ストロベリー
切り干し大根
和菓子2個(どら焼きみたいなやつ)
.
夜ごはん。
なし
.
間食。
揚げ物、お刺身色々
ホットカフェラテ
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

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体脂肪
最小値〜。。。。。。
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体重は変わらず。。。
そろそろ生理前だ！
1カ月はやいなぁ、、
ここ3日くらい便がなく
スッキリしない✖️
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす

77
18.12.04(火) ダイエット139日目

前日比 66.55 ＋550
トータル -12.90
就寝前 66.00 (－550)
。 なし
。 75分
。ストレッチポール 膝立ちﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 15×3 ﾌﾛｱｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 15×3 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 15×3 ｸﾗﾝﾁ 15×3
･
今日の数値が今月の最高値で止まらせる！
間食抜きちゃんと出来た。
お昼にコンビニのおにぎり☺︎︎
久しぶりに食べたけど美味しかったー。
･
PFCバランスを今日計算してみて、それとカロリーを意識して食事をしていこうと思います。
糖質もほどほどに摂って。
･
。今日の反省。
▪コーンスープが余計だったかも。糖質高いの忘れてた（笑）
▪たんぱく質を今の倍量は摂りたいところ。
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

76
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ダイエット104日目
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実家の体重計なので体脂肪率はなし。
あー食べた食べた。。
もう食べてしまったものは仕方ない！楽しかったからいいや☺️←ただの開き直り(笑)
父から「痩せたね」と言われた～。。
明日から調整します！！
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朝ごはん。
ヨーグルト＋おからクッキー2枚
きゅうり
豚肉の紅茶煮
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割り)
.
昼ごはん。(カロリミット服用)
地元で元同僚とランチ。。
コンソメスープ
サラダボウル
ミートソーススパゲッティ(娘残し)
.
夜ごはん。(カロリミット服用)
実家近くのステーキ屋さんでディナー。
ステーキ200ｇ
ライス(小)
サラダ
パン1個
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間食。
スタバ 桃のフラペチーノ
メロンアイス
.
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

76
⭐︎Day 54⭐︎【生理4日目】
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2日ぶりにジム行けた。‍♀️。
10キロ以上ウォークしたけど
時間があればもっとやりたかったな。
（終わらせたのは午前1時30分過ぎ。） 明日はもっと早い時間に行けそうだから
追い込みトレ頑張らねば。
.
昨日の夕飯に鶏胸肉のボイルを
丸ごと1枚ペロリしたけど
今朝の体重に乗って来なかったから
今日の夕飯も鶏胸肉をペロリしました。
さて、明日はどうなってるかな〜。
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朝。ギリシャヨーグルト、ソイジョイ2本、玄米十八穀米粥、梅干し、鶏蒲焼き、野菜グリル、味噌汁、ナッツ、卵焼き
昼。プロテインパンケーキ
夕。鶏胸肉のボイル、キムチ、ソイジョイ1本
水分補給。水、クエン酸飲料
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#精神的強者ダイエット
#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング

75
18.10.26(金) ダイエット101日目
･
前日比 －400g
トータル －12.5kg
就寝前 67.10kg ＋150
。 80分
。 60分
･
最小値！ギリギリ66kg台。
痩せ期を全力で活かして今月66！いや、65kg台行けたら行きたい！
あと5日...。。
･
明日は友人宅へ☺︎︎
お昼ご飯は持参。この減量の波を1日でも無駄にしたくない。
おやつもたべれるものを持参して一緒に食べよう。
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

75
18.11.09(金) ダイエット114日目
･
前日比 ＋250
トータル －11.35kg
就寝前 67.75 －350
。 40分
。 45分
･
今日は早上がりで帰宅後、宅トレ！
1人でパン祭りやったのでがんばった！
結果夜の体重減ってる。
･
今日から間食を、しない！って決めたけどゼロカロリーならいいか！って食べた。
このモモ味だけは美味しい。
買い溜めしとこー。
･
メロンパンは、もう食べなくてもいいかなぁ。
久しぶりの菓子パンだったけど、そんなに感動は無かった。
ジャムパンの方がすきだったかなぁ。
･
明日は大根のグラタン作る！
それだけが楽しみ！
もう寝る！
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

75
︎。18.09.29㈯
･
朝の体重で69.45。
－10kg達成出来ました。
･
本気でダイエット再開して2ヶ月半。
食事や運動を自分なりに勉強して、頑張ってきた甲斐がありました。
今月は停滞期もあって、彼に八つ当たりしたり(後で聞いたら八つ当たりと思われてなかった。)
病みそうになったりしたけど、乗り越えれました。
･
あと－10kg。
今のダイエット方で自分らしく継続して行きます☺︎︎
食事管理、運動は特にストレスも感じなくて2ヶ月たてば習慣化してきたかなと思っています。
減らない時に、なんでこんな頑張ってるのに！！っていうストレスはありますが...。
･
今日は久しぶりに少しお酒も呑んだし、ジャンクなものばかり食べたので明日は増えています。
でもとりあえず10キロ台達成したことは残しておきたくてpostしました。
･
また明日からいつも通り、頑張ります。
どうぞよろしくお願いします(*^^*)
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
@forza_fit_channel

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ダイエット68日目
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順調に減ってる☺️✨
月曜からマスタークレンズやろうかなと検討中！
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プロテインも気になったのがあり注文しました。ダイエットを初めてからもやめられない大好きなカフェラテ、、(笑)カフェラテ味のプロテインがありました。美味しいといいな～そうすれば普通のカフェラテやめて、このラテ味のプロテイン1本に出来る！！
他にも気になるプロテインがあるのでもう少し吟味してから注文しようかな。
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
バナナ1本
オロナミンC 79kcal
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昼ごはん。
もち麦入おにぎり 188kcal
チキンステーキ 217kcal
海藻ミックスサラダ 21kcal
ミルクプロテイン 100kcal
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夜ごはん。
素麺
納豆
小松菜のお浸し
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間食。
カフェラテ 84kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #プロテイン初心者 #ボディメイクプロテイン #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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ダイエット182日目
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調子に乗って食べすぎた～。。
米粉ホットケーキも、ランチで食べたすき焼き定食も美味しかったからいいか(笑)アイス余計だったな。あとおからクッキーも。美味しくてつい食べてしまう～。
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もう少しで10月も終わりですね！
11月でダイエットを始めてからちょうど半年になります✨今までの記録を改めてpostしようかなと思っています。
明日、明後日はバイト頑張ろう。
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朝ごはん。
米粉ホットケーキ＋メープルシロップ
ソーセージ2本 #tanpakun
ミニトマト
みかん(夫が変な落書きしてる。。)
カフェラテ
THE チョコレート1袋
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昼ごはん。
ママ友とランチ。。
すき焼き定食
ザクレープ アイス
カントリーマアム2個
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夜ごはん。
ねぎとろサラダ
タコとキュウリの酢の物
小松菜白菜椎茸の炒め煮
ヨーグルト
デザートチーズ バニラ
おからクッキー
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間食。
なし
.
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

74
朝から腹肉の話しして昔の腹を見て
やっぱ薄くなったよなぁーって
写真撮ったらアナタ！
超ビフォアアフター度高い！
なんか痩せ期っぽいのでここで頑張らないといけないなと思いました
排卵日あたりは痩せる体質らしいです
なんでやろ
むしろ溜め込んだ方が生物としては良さそうなのにな
身軽になって行動しろってこと？
体重計はここに出しっぱなのに計りたくない時期は存在無視
#根性なしダイエッター #ゆるゆるダイエット #一応ダイエット中 #最後のダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #痩せたい

74
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ダイエット103日目
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今日はプールに行ってきました。
プールの前にパン屋さんでお昼を買ってきました！今月の目標はパンを食べないことなのに何やってんだか、、(笑)←しかも2回目。
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プールのあとは娘がお腹が空いたというのでマック。。私はマックフルーリーを食べました。
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絶対体重増えたなと覚悟したけどプール効果なのか体重減ってた。。しかもギリギリ50キロ台！！！ギリギリでも嬉しい。
明日は実家に泊まるので体重増えるだろうけど、、一瞬でも50キロ台になれて良かった✨今月末には50キロ台安定させたいな☺️
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朝ごはん。
チリコンカン
うに
おからクッキー2枚
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割り)
味噌汁
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昼ごはん。(カロリミット服用)
くるみパン
ミルクパン(娘とシェア)
チュロス(娘とシェア)
チーズパン(娘とシェア)
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夜ごはん。
アロエヨーグルト
サラダ
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
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間食。
マックフルーリー(ブラックサンダー)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #ギリギリ50キロ台 #プール #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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ダイエット105日目
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体重戻った☺️。
水分たくさん取ったおかげかな？？
MONAさんのブログの記事を参考にさせてもらいました✨食べ過ぎたをリセットさせるには、、みたいな記事だったような。
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写真4枚目:ブリッジに30秒チャレンジするも10秒くらいでリタイア(笑)YouTuberの方が30秒チャレンジしてて肩甲骨が柔らかくなった気がすると話していたので私もやってみました。。30秒出来るようになるかな(笑)
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朝ごはん。
ヨーグルト
サラダ
7種の堅果ミックス 133kcal
野菜生活ベリーミックス
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昼ごはん。
サラダ＋煮卵2個
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
ハーゲンダッツ バニラ
おからクッキー4枚
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夜ごはん。
チリコンカン
きゅうり
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割り)
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間食。
アイスカフェラテ
おからクッキー4枚
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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こんばんは。
週末の記録です。
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昨日は晩酌しましたが、夜ごはんは軽めに。
今日はお昼に外食でアイスまで食べましたが、夜ごはんはプロテインに…
調整のつもりです。
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我が家は水曜日から夏休みが始まります。
今は自身も家計もスリム化を目指しているので
とにかく計画的に乗り切りたいと思います！
子供につられて食べる、余りものを食べる…は、なんとしても避けたいところ。
献立をきちんと考えて、アイスもジュースもお菓子もストックは置かないことを徹底したいと思います。
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この夏休みを無事に乗り切れたら、またひとつ小さな自信になるはず…！
子供と一緒に毎日ラジオ体操にも参加して、ジムに行けないぶん、宅トレのサイクルを確立しなくては…
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頑張ります٩( ᐛ )و
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ダイエット150日目
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ここ最近体重落ちなくなってきたなと感じます。。でも心当たりはたくさんある。
アイスとかお菓子とか、、。前も食べてはいたけど最近は調子に乗ってお菓子の量が増えていたと思う。
あとはマッサージとかストレッチをサボりがちになった。こういうのって即効果があるわけではないけど毎日の積み重ねが大事だと思うので。昨日は久しぶりにちゃんとマッサージやりました！メディキットも久しぶりに履いた！小さいことでもコツコツ続けよう。
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朝ごはん。
酢キャベツ
さつまいも
ソーセージ2本 #tanpakun
味噌汁
カフェラテ
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昼ごはん。
ママ友とランチ。。
ホットティー
コンソメスープ
アボガドとマグロ丼(？)←名前忘れた(笑)
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夜ごはん。
酢キャベツ
さつまいも
レンコンのきんぴら炒め
温玉入り味噌汁
納豆
ヨーグルトドリンク
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間食。
雪見だいふく
マクロビ派ビスケット
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6月ダイエットまとめ
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ダイエットスタート日5/1
6/1～6/30⇒－3.6kg
5/1～6/30⇒－8.9kg
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なかなかのペースで減量出来てて満足です！
来月はトータルでマイナス10キロになるかな～☺️✨あとは体脂肪率を30以下で安定させたい。
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運動もはじめの頃は義務って感じでこなしていましたが最近楽しい。朝ウォーキングも
はじめました。いずれランニングにちゃんとチャレンジしたい。
宅トレは主にトランポリン、インスタに載ってる動画、YouTubeを参考にしています！
YouTubeに関して言うと画像2枚目、3枚目の動画をよく見ています(ほとんど@ chii158cmさんが紹介していたもの。✨)
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7月は最初の目標達成(65キロ)が目の前になってきたので気合い入れます。。
6月もお疲れ様でした～。‍♀️✨
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ダイエット73日目
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マスタークレンズ捕食日
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寝落ちしてた。。
詳しいことはもう1つの投稿で書きます✏️
とりあえず言えることは、、久しぶりにマスタークレンズ以外のものを口にして幸せ。
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朝ごはん。
100%ぶどうジュース 151kcal
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昼ごはん。
ヨーグルト100g
バナナ1本
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夜ごはん。
味噌汁
りんご酢ドリンク
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間食。
なし
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ダイエット59日目
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体脂肪率が30切ったの嬉しい☺️。一時的かもしれないけど(笑)維持出来るように頑張ろ～。
今週は今日、明日も予定あるから体重管理にも気を付けないと。
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昨日のお昼はママ友のおうちに招待されたので遊びに行ってきました✨おうち広くて素敵だし料理美味しかった。昔中国に住んでいたそうで、中国茶をいれてくれました。お茶の中だとやっぱりジャスミン茶が好きだな！香りも良かったし癒された☺
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よし！朝ウォーキング行こう。
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朝ごはん。
サラダ(大根、かにかまなど)
コンソメスープ
カロリー0ゼリー(りんご)
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昼ごはん。
ママ友宅。
中華おこわ
生春巻き
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夜ごはん。
豆腐のしゃけ茶漬け
なすとサバ缶煮込み
りんご酢ドリンク
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間食。
カフェラテ(カフェインレス) 79kcal
クッキー4枚
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18.12.05(水) ダイエット140日目

前日比 65.65 －900
トータル －13.80
就寝前 65.55 (－100)
。 1時間45分
。 1時間15分
。ストレッチポール ﾀｵﾙﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15×3 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 15×3 ﾀｵﾙｱｰﾑｶｰﾙ 15×3 ﾀｵﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 15×3
･
今日は動いたー！
汗流した！
エアロバイクで表示される消費カロリーは1,000だけど、これはあんまり当てにしてません。
･
今日も色々PFCバランスを勉強してたけど、アプリ使って管理して目安程度に考えるのがいいのかなーと。キッチリ合ってるわけないと思うので。
･
白米とイージーファイバーの、おかげかお通じが調子いい。
この調子！
せっかくなら美味しい白米を食べたいので楽天スーパーセールでポチりました☺︎︎
･
今日のプレスバターサンドは最高でした。
話題になるだけあるなーと。
･
･
だいぶ体重戻せてこれたのであと一息！
明日もがんばろー！
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット #pfcバランス

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減った〜！
けど思ったよりだな。。
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60キロ台まぼろしだったな。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #生理前 #生理前ダイエット
#白湯 #白湯ダイエット #白湯生活

71
2018.10.29.diet-34days
手羽元のオーブン焼きが
めちゃくちゃ簡単過ぎて美味しい。❤️
週末は保育園お休みな子供がおるけん
一緒にお菓子食べちゃうー
その分平日にがんばろ！！！
こないだ行ったジムでの筋肉痛が
やっっっっと治りました。
3日間がっつり筋肉痛だったよ
今週も旦那休みな平日に
ジム行こっかなーって感じです。。
今日か明日ゆるーく宅トレしよう♫
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

71
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ダイエット54日目
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調子に載って甘いもの食べすぎた。
体重は減ってたけどもっと食事内容見直そう！！
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最近4時半に目が覚めるから朝ウォーキングやってます。。慣れてきたらランニングしたいな。
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
ポンデリング(いちご)1/3
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昼ごはん。
ミートソースパスタ 250kcal
ナスの天ぷら(惣菜)
サラダチキン 98kcal
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夜ごはん。
プチシェイク(ストロベリー) 122kcal
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間食。
アイスコーヒー(コーヒーフレッシュ入)
マウントレーニア(カカオミント) 161kcal
ハーゲンダッツ 247kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #ダイエットご飯 #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキングはじめました #痩せたい #ダイエッター #ダイエット仲間募集

70
18.11.11(日) ダイエット116日目
･
前日比 －450
トータル －12.65kg
就寝前 67.20 ＋400
。 60分
。 35分
･
久しぶりの66キロ台。
女子日前だけど戻って来て嬉しい。
･
今日は撮影の仕事する予定だったけど雨なので延期しよう。
今回はフライドチキンバーガー...︎。
なんという高カロリーな食べ物の依頼。
食べてくれる人も居ないので自分でいただきまーす。
･
雨だし今日の休みはゆっくり部屋の片付けでもして過ごそう☺︎︎
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

70
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ダイエット109日目
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50キロ台安定してきたかな、、？でも気を抜いたらすぐ60キロ台に戻りそう。
58キロ台にいって第2の目標達成しましたって宣言したいな。✨
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旦那がじゃがいもを大量に貰ってきて献立に悩んでいます。確かダイエットには不向きな野菜でしたよね？ポテトサラダとか浮かんだけどカロリー高い気がする。どうしよう～
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朝ごはん。
卵豆腐そうめん
八宝菜
梨1/4個
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割)
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昼ごはん。
おから蒸しパン(ココア＆バナナ入)
小松菜のお浸し
チョコミントバー
落花生パイ
クッキー1枚
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夜ごはん。
カレー
おからクッキー4枚
.
間食。
なし
.
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

69
18.10.28(日) ダイエット103日目
･
今週トータル －1.1kg
前日比 ＋50g
トータル －12.1kg
就寝前 67.15kg ＋250
。 60分
。 45分
筋トレ休み
･
今日はアイス食べたあとからお腹を下して。
整腸薬飲んでとりあえず治りました。
そのせいで空腹が今までに無いくらい襲ってきたので寝る前にホットミルクを少し飲みました。
このままゆっくり眠りたい。
･
明日はお土産で頂いた大分の中津からあげを食べる予定！
朝は調整しなきゃ☺︎︎
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

69
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ダイエット153日目
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9月最終日！少しだけ増量しちゃったけど56kg台キープ出来ているからいいや。
55.7kgになるとダイエット始めてからちょうど−20kgになる。すごく先のことに感じていたけどもう少しのところまで来れた。。10月も頑張ろう。9月のまとめ＆10月目標は明日投稿します✏️
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今日は美容院に行ってきて結構バッサリ切ってもらいました。✨バッサリと言ってもミディアムヘアからボブになったくらいだけど(笑)デブ時代は顔の輪郭とか気にしてボブに出来なかったけど、ようやく輪郭が復活してきたので思い切ってボブにしちゃいました。
少し前まで「デブだから〇〇にしよう」って妥協していたけど、最近は妥協することも減って自分の希望するものを選択することが増えて嬉しい。
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明日は義実家でお留守番！
暇だろうから合間を縫ってトレーニングするぞ～。
.
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朝ごはん。
味噌汁
水餃子
もやしとちくわときゅうりのサラダ＋トマト
さつまいも
カフェラテ
.
昼ごはん。
コバラサポート リンゴ風味
スイートポテト3個
白身魚(名前忘れた。)
餃子の餡残りを焼いたやつ
もやしの中華サラダ
牧場しぼり 生キャラメル＆ミルク
おからクッキー4枚
.
夜ごはん。
R1ヨーグルト
もやしの中華サラダ＋キャベツ
生春巻き(お惣菜)＋スイートチリソース
デザートチーズ バニラ1切
カフェラテ
ラスク2枚
グルフリクッキー4枚 @asagohan_labo
毎日堅果
.
間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #15キロ減量 #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

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ダイエット106日目
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今日はいつもより食べ過ぎた。
50キロ台キープさせたいな～！！
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午前中は近所のプールに行ってきました✨
娘の幼稚園の友達に会ったから一緒に遊びました☺️。ダイエット前だったらそもそも水着になりたくないからプールに行くって選択肢もなかっただろうな。目標体重までまだまだだけど痩せたことで選択肢が増えるのは嬉しい✨洋服もタイトな服が着られるように選択肢を増やしていきたいな。
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朝ごはん。
ヨーグルト＋シリアル
きゅうりのもずく酢漬け
豚肉の紅茶煮
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割)
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昼ごはん。
白米90ｇ
チリコンカン
ザバスミルクプロテイン
ブルーベリーパイ
ハーゲンダッツ リッチミルク
ブラックサンダー メロン
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夜ごはん。
オクラ
豚肉の紅茶煮
八宝菜
たまごの中華スープ
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間食。
おからクッキー2枚
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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ダイエット154日目
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今日は義実家でお留守番の日！
台風の影響でお墓が大変なことになっていたので午前中はほぼ掃除をして過ごしていました。結構いい運動になったかも(笑)
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今日はお菓子食べ過ぎた。義実家に行くとお菓子の宝庫なのでつい食べすぎてしまう。
夜ごはんも写真の分だけで済ますつもりが旦那が18時くらいに帰ってきて「焼肉食べたい」と言うので飲み物だけ注文しよ～って思ってたのに私も一緒に牛タンやらハラミやら食べてしまった。。ビビってカロリミットに頼りました。
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写真4枚目:寝違えた影響で肩と首らへんが痛いので今夜はコルセットをして寝ます。元々首らへんを痛めやすくて過去に何度か病院に行ってるのでコルセットは首を痛めたときの必需品です。姿勢が悪いのも影響しているんだろうな、、。
あと、フォロワーさんが教えてくださった「 #ゴッドハンド輝 」のストレッチが効く。。明日もやってみよう！
とりあえず2日間くらい様子みて痛みが引かないなら病院行こう。
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朝ごはん。
白米
酢キャベツ
もやしの中華サラダ
ソーセージ2本 #tanpakun
スイートポテト
UCCマイルドラテ(デカフェ)
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昼ごはん。
緑黄色野菜野菜ときのこのサラダ
チーズとハムのロール
サラダチキンスティック
ガセリ菌SPヨーグルト
濃厚ミルクバー
ビスケット類4種類(写真の×2個分)
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夜ごはん。(カロリミット服用)
スモークタン塩＋コールスロー
飲むヨーグルト
SOYJOY ミックスベリー
焼肉(タン塩、ハラミ、ミノ、サンチュなど)
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間食。
ボス カフェラテ微糖
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #15キロ減量 #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

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ダイエット55日目
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今日は朝から雨だったのでウォーキングは中止！歩きたくてうずうずしたので代わりにヨガをやりました。‍♀️
ランジチャレンジはおやすみの日⭐
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雨があがってから娘と浅草へ！割引券があったので花やしきに行ってきました✨豚まんなかなかの大きさなのにポテトフライまで頼むという、、食べ過ぎた～。
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帰ってきてから義実家集合と言われたのでそっちで夜ごはん。揚げ物パレードだった(笑)
絶対減量してないって思ってたけど67キロ台いけた！(めちゃくちゃギリギリだけど笑)
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明日こそ早起きしてウォーキングしたいけど夜中のサッカーも見たいので娘の幼稚園中にしようかな。⚽️
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朝ごはん。
野菜のトマト缶煮込み(ズッキーニ、ナスなど)
バナナ1本
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昼ごはん。
浅草、花やしきでお昼
人形焼4個
豚まん1個
ポテトフライ
タピオカミルクティー
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夜ごはん。
義実家でみんなでご飯(ほぼお惣菜)
芋、イカの天ぷら
味噌汁
チキン南蛮
ひじきの煮物
ミニトマト
枝豆
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間食。
カフェラテ 113kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #痩せたい #食べ過ぎた #アラサーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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ダイエット57日目
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また娘と寝落ちしてしまった。
朝ウォーキング行こうかな。
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体重最小値更新嬉しい♡ダイエット開始日からちょうどマイナス8kg。昨日は食べ過ぎたから今日どうなるか分からないけど(笑)
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昨日は友達と出産した友達のお祝いを買いに行きました✨ランチビュッフェ食べ過ぎたけど幸せでした。
最近ウォーキングをはじめたって話をしたら、友達もはじめようかなってなったので一緒にユニクロでウエアを買いました。✨パンツはお揃い。友達はSサイズ私はLサイズ(笑)頑張ろう。！！
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あとオイコスヨーグルトが家からまあまあ近いコンビニにあったので思わず買っちゃいました✨今までスーパーとか他のコンビニで探してもなかったのに。しかもSUNAOのアイスも売ってた！発注担当の人ナイスです。←
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
バナナ1本
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昼ごはん。
友達とランチ。。
ビュッフェ(お腹いっぱい食べた。。)
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夜ごはん。
サラダ
オイコス(マンゴー＆パッション) 88kcal
りんご酢ドリンク
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間食。
アイスコーヒー
マックシェイクSサイズ(ストロベリー)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #8キロ痩せた #宅トレ #ウォーキング女子 #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #diet #dieter #ダイエットご飯 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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1日目、終了。。。
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しらべたら
セブンのポークフランクは
糖質制限中でもいいみたいで、、
久しぶりに食べた☺️☺️
一本噛みしめました。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#糖質制限 #記録 #糖質制限ダイエット

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ダイエット107日目
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娘と水族館に行ってきました。。。
ランチでお腹いっぱいになっちゃったけど結構歩いたからカロリー消費されたのかな？。。
50キロ台の壁を感じるけど頑張ろう。
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朝ごはん。
ヨーグルト＋おからクッキー2枚
たまごの中華スープ
八宝菜
梨1/2個
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昼ごはん。(カロリミット服用)
水族館近くのカフェでランチ。。
デミグラスビーフライス(娘とシェア)
ポテトフライ(娘とシェア)
カフェラテ
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夜ごはん。
きゅうりのもずく酢漬け
白くまアイス
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #50キロ台の壁 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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。ダイエットごはん。
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▪おからの野菜グラタン
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大根、バターナッツかぼちゃ、玉ねぎ、マッシュルーム、鶏ささみ。
具材はお好きなものを☺︎︎
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具材を炒めて、薄力粉の代わりにおからパウダーを振り入れ、低脂肪乳と牛乳を半分づつでグラタンにしました。
･
そんなにとろみはつかないけど、味に大差は無いです。
糖質オフになってるかな☺︎︎
豆乳が良いのかもしれませんが、イソフラボン摂りすぎかなーって言うのと、4食分出来て冷凍ストックにもしたかったので牛乳使いました。
･
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#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#低糖質レシピ #おからパウダーレシピ

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2018.10.24.diet-29days
昨日もお菓子食べちゃった囧rz
ダイエット前に買ってた大好きなお菓子が
まだあったから
いつかは食べとかな！と思って
食べといたよ←
すっっっっごい罪悪感！！！
もう買いません！！！笑
昨日はやっっっすい芋で←
すごく簡単なスイートポテト作ったよ❤️
旦那が爆食い！！！！笑
今朝も食べてたからあと5個くらいしかない。
かえままさんのプロテインバー2回目!
しっとりさせたくて牛乳増やしたけど
まだまだ足りんかった。
でも前回より薄ーくしてみたら
ザクザクで美味しい❤️❤️
水分がぶ飲みしながら食べてます✨
昨日ストーリーにしっとり配合載せてくれてたし
今のなくなったらリベンジしまーす！
今日は旦那に子供預けて
1時間150円の市営ジムに
行ってみようと思います。
ジムデビュー‼️‼️‼️‼️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

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変化なしがずーと
続き、モチベーション
あげるために
新しいダイエットはじめようかと
考えちゅう。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#停滞 #停滞期 #モチベーション

68
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ダイエット77日目
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ぎゃー！！思いっきりリバウンドしております。。でも全部自分が悪いのは分かっている！食べすぎだし、マスタークレンズ後だから沢山食べた日はその分反動も大きいのかな？と予想。とは言え一気に2kg増量はやばい。体脂肪率はなぜか順調でそこだけが救い(笑)
明日も友達とランチだから朝、夜は少なくしよ。2kg増量はショックだけどまた減量すればいいだけ！頑張ろう。
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痩せるのって大変だけど太るのってあっという間で簡単すぎると実感。。
もし減量に成功したとしても食事量を変えたらまたリバウンドするようじゃダイエット成功とはいえない。でもダイエット成功するには食事量の改善も必要なことの1つだと思うし。難しいなー。
私の理想は減量成功後は、毎食しっかり食べて(腹八分目)運動を適度にすることで維持していきたいけど、、そのためには何を優先すべきなんだろう。
今考えても答えは見つからないので、まずは2kg増えた分減量していこ。。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
バナナ1本
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昼ごはん。
義実家にて。
お弁当
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夜ごはん。
旦那家族と外食
カットステーキ(120g)
フライドポテト
ブロッコリー
サラダ
ハンバーグ(娘残し)
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #リバウンド #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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5キロ痩せて
浮かれているのか
ダイエットモチベーション
下がってる✖️✖️
みなさんの投稿みて
やる気をださねば！。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
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#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす

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18.10.24(水) ダイエット99日目
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前日比 －550g
トータル －12.3kg
就寝前 67.80kg ＋650
。 90分
。 60分
･
最小値☺︎︎
3ヶ月と5日でマイナス12kg達成できました。
私でもやれば出来た！
まだまだ目標は遠いけどこれからも同じように頑張ります。
･
そんな今日のお昼は、先日の蚤の市で買ってきたマフィンを友人と一緒に分けて食べました︎。
なので多めに運動して汗かいた！
明日がちょっと恐いです。。
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

67
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キープ！！
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そして体脂肪。
増えたり減ったりの
この振り幅がすごい。
夜は、34.6やったのに
寝ただけで1パーセント増える
ってなに？笑
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久しぶり今日は、仕事。
脂肪燃焼スパッツはいて
がんばるぞ！
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
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#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター

67
18.10.25(木) ダイエット100日目
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前日比 ＋200g
トータル －12.1kg
就寝前 67.25kg －100g
。 45分
。 45分
･
昨夜あまりに眠くてpostせず爆睡。
早めに仕事が終われたので運動もガッツリ汗かけて夜の体重はマイナス！
･
ダイエット100日目！
あっという間だったなー。
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
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マスタークレンズまとめ
今後の目標
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3日間無事にマスタークレンズ終わりました✨
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最終的な数値の変化は、、
体重 64.95kg→62.4kg
体脂肪率 29.8%→28.6%
ウエスト 75cm→72cm
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でした。。
始まる前はできるかな？って思っていたけど決心さえ固めてしまえば乗り越えられました！もちろんお腹が空いて食べ物のこと考えたりしたし、眠くて力も出なかったりしたけど。捕食日で一気に力を取り戻しました。
昨日は調子に乗ってお昼ご飯に甘食を食べて、娘が残した分まで食べたら軽い胃痛になりました。(笑)まだ本調子ではないみたい。少しずつ普通の食事にしていこう。
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そしてダイエット開始時の目標であった65kg無事に達成しました。マスタークレンズ始めた時と目標達成が被ってどうなるか？！って思ったけど、さすがに今の体重から65kgオーバーにはならないはずなので、、。✨目標達成ということにします♡
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次の目標は59kg。
体脂肪率は25%以外の安定。
すぐそこじゃん！って思うけど5/1から始めたダイエット。一気に減量したのでそう簡単に減量しない気がする。60キロの壁にぶつかるのでは？って予想してます。
壁にぶつかった時と痩せ期が被っていたらまたファスティングやるかも。今度はヨーグルトファスティングがいいなって思ってます。
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ファスティングを乗り越えてみて前より精神的に強くなった気がします(笑)我慢強くなったというか、、(食欲を抑えていたからかな。)
また新たな目標に向かって頑張ります。。
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #マスタークレンズ #マスタークレンズダイエット #ファスティング #ファスティングダイエット #ファスティング終了 #下半身デブ #痩せたい #ダイエット目標 #dieter #dietplan #目指せ50キロ台 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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。ダイエットごはん。
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プロテインパンケーキ☺︎︎
･
マイプロテインのプロテインパンケーキを使いました。
メイプルシロップフレーバー。
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うーん...ダイエット中じゃなかったら食べないかな。
甘いスカスカな玉子焼...
私の作り方が悪いのかな。
焼いてる時は膨らむのにペチャンコになります。
作り方をもう少し見直してリベンジしたい。
見た目も...よくないし。
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添えたのは、水切りヨーグルト(無糖)･冷凍ミックスベリー。
生地自体が甘いのでシロップとか要りません。
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タンパク質が30g位摂れる様なのでそこは〇ですね☺︎︎
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覚書。。。
▪プロテインパンケーキ 50g
▪全卵 1個
▪BP 小さじ½
▪低脂肪牛乳 150ml (これが多すぎた模様)
▪バター 5g
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パンケーキ(トッピング込)カロリー
▪450kcal ･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット #プロテインパンケーキ #マイプロテイン #proteinpancake

66
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ダイエット152日目
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午前中家族で出掛けてそのあとはマックお持ち帰り。。食べ過ぎた～。
夜ごはんは旦那と娘が餃子を作ってくれました。ついつい食べすぎちゃった。
絶対太った～って思ってたけど体重はそんなに変わらずで一安心。✨でも体脂肪ひどい。
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明日はカロリミットに頼らない食事にしよう。美容院予約してるけど台風どうなるかな。
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朝ごはん。
オーバーナイトオートミール
さつまいも
味噌汁
ジョージア カフェラテ
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昼ごはん。(カロリミット服用)
写真撮り忘れ。
月見バーガーセット
ナゲット
マックシェイク 紫いも
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夜ごはん。
餃子
カフェラテ
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間食。
なし
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ダイエット82日目
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#10日間くびれチャレンジ 4日目
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寝落ちしてた。
くびれチャレンジ運動はある程度出来ているけど食事が全くちゃんと出来ていない。今日は大学の友達と会うのでお昼は外食だし朝、夜はちゃんとバランスの良い食事にしよう。
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あとおからクッキー本当にすごい！何がすごいってお通じが順調なんです。✨しかも2枚ずつ小分けに袋に入っているってのがいいですよね！！2枚である程度お腹も満たされるし♡でも私はたまにどうしようもなくお腹が空く時があるので食べ過ぎには気をつけよう。
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そして今までサプリ系には手を出してなかったのですがカロリミットファンケル買って昨日の昼ごはん、夜ごはんのときに飲みました！いっぱい食べちゃうかもって時にだけ飲みます。痩せたいから飲むのではなく、増量しないために飲むって感じかな。ただの気休めだけど。でもそのおかげが昨日はマック食べたのに体重増量しなくてカロリミットのおかげ？！って思いました。体脂肪率の増加をどうにかしたい～。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト＋おからクッキー
冷しゃぶサラダ
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昼ごはん。
義実家でお昼(マック)
チーズロコモコバーガー
サラダ
アップルパイ
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夜ごはん。
コールスロー
サラダサーモン
おからクッキー2枚
ハーゲンダッツ(いちご)
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間食。
ミルクプロテイン 100kcal
おからクッキー2枚
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #骨盤矯正 #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #おからクッキー #カロリミット #カロリミットファンケル #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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2018.12.5.diet-71days
朝は子供保育所に送った後
下の子寝かせてゆっくり朝食。
昼は保育所お迎え前
下の子昼寝中にゆっくり昼食。
夜は子供たちと同じタイミングで
プロテインのみ！！
朝昼しっっっっかりお腹いっぱい食べているから
間食もほぼ無しで夜もプロテインだけで満腹❤️
今までは保育所送る前に
バタバタ一緒に食べてたけど
今は朝一水1リットルがぶ飲みして
誤魔化してますーー
お腹ペコペコやけど
ゆっくり食べたいからちょうどいい感じ笑
しばらくこれで続けてみよーー
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

66
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ダイエット151日目
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何でかよく分からないけど体重がいきなり−0.9kgになった。。びっくりして体重測りなおしました(笑)お昼にカロリミット飲んだけど、飲んでても体重減らないことの方が多いし。56kg台キープしたい！あわよくば55kg台行ってほしい。✨
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朝ごはん。
ヨーグルト＋バナナ
酢キャベツ
さつまいも
ソーセージ2本 #tanpakun
カフェラテ
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昼ごはん。(カロリミット服用)
大戸屋でランチ。。
鶏肉と野菜のやつ←名前忘れた。
五穀米
味噌汁
お新香
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夜ごはん。
さつまいも
トマト
もやしとちくわときゅうりのサラダ
ジョージアカフェラテ微糖
おからクッキー4枚
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間食。
サーティーワン パンプキンアイス。 .
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #15キロ減量 #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

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こんにちは。
昨日の記録です。
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昨日は水遊びができる大きな公園へ行って遊んできました。
簡単なお弁当を持って、帰りに道の駅でジェラート食べました。
書き忘れましたが夕食後にもハーゲンダッツ食べました。
ゆるんでる。
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生理がなかなか来なくて、むくみまくり。
早くすっきりしたいです。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#森拓的ゆるダイエット

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ダイエット81日目
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#10日間くびれチャレンジ 3日目
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体重少しずつ元に戻りつつあって良かった。。でも体脂肪率が25余裕で超えてしまった。25%以下で安定させたい！
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今日はお腹がいつもより異様に空いておからクッキーいっぱい食べちゃった。でも少量で満たされるからおからクッキーすごいな！！
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運動はよく出来たと思う✨
明日は義実家で留守番の日だけど義姉家族もいるから運動ちゃんと出来るか微妙だな。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト＋おからクッキー
トマト＋きゅうり
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昼ごはん。
ハンバーグ(お中元でもらった)
サラダ(レタス、かにかま)
ブルーベリーパイ
MOW(バニラ)
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夜ごはん。
とんぺい焼き
冷しゃぶサラダ
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間食。
おからクッキー6枚
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65
2018.10.28.diet-33days
プロテインバーしっとりver作ってみたけど
私の口には合わず。。。
美味しい食べ物以外口に入れたくないので
残り全部捨てましたー
美味しくない物食べたらお口直しーと思って
別の食べ物食べちゃうから。
げきまずプロテインパンケーキミックスで
スコーン作ってみたけどやっぱ無理。。
１口食べてこちらもぜーんぶ捨てました。
試行錯誤もしたくないけん
パンケーキミックスも捨てたよ笑
もったいないと思って
無理に食べる必要はない‼️
ほっともっとののり弁。大好きで
あんなに色んな種類あるのに
いっっっっっっっつものり弁やったけど
久しぶりに食べたら
あれ？あれれ？揚げ物無理。。
白身魚のフライとちくわの磯辺揚げが
入っとんやけど
胃がムカムカしたよ
あんなに揚げ物ラブやったのに
今は旦那と子供用に唐揚げ作ってても
つまみ食いしたいとも思わなくなった！笑
1ヶ月でいろんなことがだいぶ変わったなーー
近いうちまとめてpostしよ♫
もう買わなければいいだけの話！！
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

65
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最小値！。❣️。。。
久しぶりに最小値。❣️。
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目標達成いけるかなー？
引き続きがんばるぞ！
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
#最小値 #最小値記録

64
。ダイエットごはん。
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先日買ったダイソーの土鍋で一人鍋。
サイズもちょうど良くて蓋も可愛いんです☺︎︎
これからの季節使えそう！
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圧力鍋で大根と鶏肉は先に煮込んでます。
お出汁がきいているので、柚子胡椒で頂きます。
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お腹いっぱいで、ご飯は食べるの止めました。
美味しかったー♡
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#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#一人鍋 #ヘルシー鍋

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ダイエット56日目
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67キロ台さようなら(笑)
最近こまちさんって方のブログをよく読んでいます。体重の増量ってそこまで怯える必要ないんだなと思う記事がいくつかあって励まされました。。増えすぎはダメだろうけど0.3くらいいいや(笑)浮腫んでたってことにしとこう←
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同じ体重でも筋肉と脂肪の量で全然違うんだなと。見た目変えられるように頑張る。
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朝ごはん。
野菜のトマト缶煮込み(ズッキーニ、ナスなど)
人形焼4個(写真撮ったあと1個追加。)
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昼ごはん。
糖質0麺(納豆、ゆで卵、サラダチキン、ミニトマト)
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夜ごはん。
サラダチキン 98kcal
寒天ゼリー 0kcal
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間食。
カフェラテ 113kcal
SUNAOバニラソフト 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #ウォーキング女子 #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #糖質0g麺deロカボチャレンジ #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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7/7（土）
体重67.7kg体脂肪35.4%
体温36.32
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どうも〜。ポン太です⤴⤴
・
一昨日夜中に突然避難勧告が出たんですが突然避難勧告が出ても夜中にすぐ子供達も起きず、準備も出来ず、情報もない…
動けない。
夜中突然の避難はやはり難しい課題だなーと実感しました。
今もまだ被害がある地区の方々くれぐれも無事でありますように。。
・
・
・
ピラティスやってる知り合いに体脂肪36%近くあるわ〜って言ったら、
『うわっ、脂肪しかないな。』
って、しっとるわー。。
見てろよー❢❢❢
筋肉出てきたやん！って言わせて見せるからなー。。。
見とれよー。。
・
・
おい、私の筋肉
おい、私の筋肉
さぁ、やるのかい？
さぁ、やらないのかい？
どっちなんだい？。
・
・
7/6（金）献立
朝ご飯
◎ヨーグルト、きなこハチミツ、バナナ、パイナップル、低糖黒豆
・
昼ご飯
◎回鍋肉（前日残り）、ササミ小松菜炒め、鰹節山盛り、ゆで卵、プチトマト
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晩ご飯
◎キウイ、ゆで卵、蒸しササミ、チーズ、海苔、牛肉野菜炒め、プロティン
息子達がそばの切れ端お皿にイタズラしたんだけど食べ始めてから気付くと言う案件（笑）
全然見えてない。
・
体操なし
◎軽いスクワット
◎歩数計4352歩
◎腕トレ
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#40代ダイエット #ダイエット垢
#ダイエット#ダイエット生活
#60キロ台ダイエット
#70キロ台ダイエット
#公開ダイエット
#痩せたい#痩せる
#体脂肪減らしたい
#食事改善#食事改善ダイエット
#ゆる糖質制限
#筋トレ初心者
#美ボディーになりたい
#プロティン#アナバイト
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい

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ダイエット79日目
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#10日間くびれチャレンジ 1日目
いつものトレーニングの回数を増やしたり録画していたドラマを見ながら常に動いていました！
食事はアイス食べちゃったけどカロリーとか成分とかまぁまぁ意識して食べられたので良しとします(笑)
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それにしてもおからクッキーすごい。。
昨日はお通じが良かった✨しばらくの間は毎朝のメニューにしよう。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト＋おからクッキー
サラダ
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昼ごはん。
ドトールランチ。。
ベジボウルセット(サラダ、パン、アイスティー)
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夜ごはん。
オイコスヨーグルト
豆腐＋チーズのりかけ
サラダ＋えのき
味噌汁
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間食。
ストロベリーチーズケーキ。 .
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #おからクッキー #カフェプリムラ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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ダイエット69日目
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マスタークレンズ準備日
明日から3日間始めます！！
日々の記録とは別でマスタークレンズのこと投稿します✍
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朝ごはん。
フルーツタルト(頂き物)
ヨーグルト
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昼ごはん。
豆腐そうめん
きゅうり、ミニトマト
サラダチキン 96kcal
ミルクプロテイン 100kcal
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夜ごはん。
味噌汁
小松菜のお浸し
なすとこんにゃくと豚肉の煮物
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間食。
カフェラテ 199kcal
SUNAOバニラ 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ファスティング #ファスティング準備食 #ランジチャレンジ #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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やったー。。。。
最小値❣️
まさかの生理前に。️。。
#マイナス6キロ
#達成
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体脂肪も最小値だ！！
維持したい。。。。
けど無理だろうなぁ。笑
とりあえずうれしい。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #最小値 #最小値更新

63
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ダイエット80日目
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#10日間くびれチャレンジ 2日目
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今日は骨盤矯正に行ってきました！骨盤が若干歪んでたので治してもらったらスッキリ。
肩甲骨を柔らかくするといいと先生にアドバイスしてもらいました！肩甲骨のところになんとか細胞(名前忘れた。)っていうのがあるらしく肩甲骨が柔らかいことで刺激されるので代謝も良くなるとか✨私猫背なので肩が内側に入らないように意識して肩甲骨も柔らかくしたい！
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くびれチャレンジは今日は食事内容あんまりだったかな。。明日は野菜をもっと食べよう。
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あと新たにプロテイン、ビーレジェンドのお試し用のやつを注文しました。飲んだ感想はまたその都度投稿します。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト＋おからクッキー
トマト＋きゅうり
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昼ごはん。
バナナケーキ
焼き芋パイ
ハーゲンダッツ(バニラ)
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夜ごはん。
とんぺい焼き
空芯菜の炒め物
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間食。
おからクッキー2枚
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #骨盤矯正 #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #ビーレジェンドプロテイン #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

62
今朝の体重☺️ #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット

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。zozoスーツ比較
･
1ヶ月単位で見るとそんなに大きな変わりはない気がする。
･
4ヶ月でみると、太ももとウエストは減ってるのがわかる。
･
ただいま絶賛暴食中。
今日は今までで1番凄かった。
運動、半身浴で今汗流してるけど苦しい感じが半端ない。
私なにやってんだろうなぁ。
･
ダイエッターらしからぬ食事記録も後ほど...。
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

62
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ダイエット78日目
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2kg太った分はすぐには戻りません。
まぁ徐々に頑張ろう。
明日からはくびれチャレンジもやるし気合いだけは一丁前にあります(笑)
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地元の友達とランチ楽しかったな。
食べすぎちゃったけど。東京は何でもあって住むには申し分ないくらい便利だけど、たまに田舎でも都会でもない普通な地元が恋しくなる。夏休み帰ろう♡
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画像4枚目:ぺーやんさんの投稿で気になっていたカフェプリムラのおからクッキー届きました♡明日の朝食でヨーグルトに混ぜて食べてみる。ファスティングが終わってからお通じが不安定なので改善させたい。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
小松菜のお浸し＋なめたけ
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昼ごはん。
地元の友達とランチ。。
(みんなでシェア↓)
オムライス
マルゲリータピザ
サラダ
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夜ごはん。
ミルク＆フルーツドリンク 172kcal
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間食。
カフェラテ 199kcal
アイスティー(ノンシュガー)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #おからクッキー #カフェプリムラ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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9月ダイエットまとめ
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ダイエットスタート日 5/1
9/1～9/30⇒−1.8kg
5/1～9/30⇒−19kg
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ダイエットを始めて5ヶ月経ちました。
先月の目標が1ヶ月で−2kgだったけどほぼ達成出来たってことでいいかな(笑)お料理も私なりに頑張っているつもり、、です。もっと頑張らないとって思うけど一気にやろうとすると飽きてしまうので少しずつ。。
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もう少しでトータル−20kg達成出来る✨日々コツコツと目標に向かって頑張ります！！課題である下半身トレもコツコツと。
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最終目標が52kgだけど年内で達成出来るかな？。食べなければ一気に痩せるだろうけど、食欲の秋。私さつまいもとかかぼちゃ大好きなので、、食べすぎない程度に秋の味覚楽しみます。笑
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10月もマイペースに頑張ります。❤️
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寝違えたのか首？肩？のあたりが痛い。朝活のときから違和感があったけどどんどん痛くなってきた。今日のトレは出来る範囲にしておこう。
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #diet #dieter #下半身デブ #太もも痩せたい #19kgdown #痩せたい #9月ダイエット #10月目標 #インスタダイエット #アラサーダイエット #ウォーキング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

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おはようございます。
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今朝の記録。‍♀️70.8キロ。
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たこ焼きが美味しかったから
仕方ないもん。
家族で食卓囲むのも大事！！
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水をしっかり飲んで
また今日からコツコツ
頑張ります。
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最小値更新待っててください。✨
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット

60
2018.11.11.diet-47days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
ソイジョイ1本
ローソンのブランクリームサンド3個
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
昨日はファミリーDAY！
お昼は焼肉ランチ。
米はほとんど旦那と子供にあげて
ひたすら肉食べまくった。
ダイエットしよんのに
こんなに肉食べれるとか幸せやー！
と思いながら食べました。❤️
ローソンお菓子のロカボシリーズの
クリームサンド！！
めっちゃ美味い❤️❤️❤️❤️
私クリームをサンドしてる系←大好きなので
リピ決定です。。✨
そしてやっとプロテイン届いたー！
送料無料にするためまとめ買い。
バナナとラテとミルクティー❤️
あとクリスプも買ってみた♫
ミルクティーは間違いないと思って2.5キロ買ったけど
デカイよねーーー笑
さっきラテ飲んだけど
美味しかったー❤️
子供にガブ飲みされました。
子供寝かしつけてから
プロテインバー作ろうかな。
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

60
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ダイエット60日目
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あんまり体重の変化はなく体脂肪率30に戻っちゃった。
明日は6月最終日だから頑張りたい✨友達と会う予定だったけどなくなったので娘と遊びつつ宅トレやろう。
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そういえばママ友から｢顔スッキリしたね！｣って言われた。そうやって言ってもらえると益々頑張れる～。✨
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
バナナ1本
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昼ごはん。
ママ友と韓国料理ランチ。。
ヤンニョム
ご飯
スープ
レタス、しそ
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夜ごはん。
サラダチキン 98kcal
オイコスヨーグルト 88kcal
りんご酢ドリンク
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間食。
カフェラテ 113kcal
豆乳アイス(いちご) 110kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #workout #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

60
⭐︎Day 55⭐︎【生理5日目】
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今日、プロアスリート妻であるお客さまと
ダイエットークしてた時に
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。「鶏胸肉を丸々1枚ペロリしても
翌朝の体重に乗っかって来ないの。」
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って言ったら
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。「そりゃそーよ。 むしろ、助けてくれるもの。」
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栄養や効果まで説明してくれて。
それならと
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。「じゃあ、毎日胸肉食べる〜。」
。「それはダメ。すぐ飽きるし
食事は色んな種類に変えながらよ。
例えば、朝にご飯食べたら昼は蕎麦とか。」
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ええええ。
私、ハマったらずーっと続けるタイプ。笑
このアス妻さん、パーソナルしてくんないかな。 .
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朝。---
昼。ギリシャヨーグルト、ところてん、ゆで卵2個
夕。ゆで卵2個、鶏胸肉サラダ、ソイジョイ1本
水分補給。水、クエン酸飲料、プロテイン
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#精神的強者ダイエット
#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
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#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング

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⭐︎Day 57⭐︎【生理後1日目】
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あと数日間でダイエット開始してから2ヶ月。
絶対に－10kgは達成させよ。絶対の絶対に。
第1目標である－10kgを達成したら
また次の第2目標を立てなきゃなぁ。
こうやって計画立てるのが楽しいなぁ。
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しかし、まあ…
10kg減らしたところで、まだまだ63,6kg。
体重の数値的に3ヶ月目に突入しても
特に減量スピードを落とすことなく
1ヶ月間で－5kgはイケるんじゃないか⁉️
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となると、ダイエット3ヶ月間で－15kg。
ちょうどピッタリ標準体重になる計算‼️
（標準⇨163cm/58,5kg）
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体重を減らせば減らすだけ
少しずつ落ちが悪くなっていくかもしれないけど
挫けず、諦めず、ヤケにならず
コツコツと前向きに努力していこう。
身体作りを楽しむべし‼️❤️
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そして‼️
いよいよ、今日が最終日。
参加してたダイエット企画の
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【精神的強者ダイエット】
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数値としては、最小値タイという
キリの良い結果で
終わらせることができました。
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企画発案者の@yusuke.3333 さん
お世話になりました、感謝です✨
特にインスタで報告とかしてないけど
お陰様で日々の生活態度や思考など
色んな意味で、この判断をする私って
強者だなと思えたりして参加して良かった。
企画は終わりますが
強者っぷりは健在のままで
これからもダイエット頑張ります。
.
ってさぁ〜
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30日までの企画なんですけどね。
ということは
私としては、30日が終わる23:59の
その瞬間まで企画参加中という解釈なのですよ。
けど、当のご本人は17時から
お疲れさま会。してらして
他の参加者さんもご褒美ディナーとか
楽しむ方が多くて。。。
私は、企画が終わったからって
ご褒美なんちゃらとかせずに
引き続きダイエット生活を送るので
私だけでも今日が終わるまで
強者ダイエッターとして引き続き過ごします。
.
そして、明日からは
また新たな企画に参加予定。。
ちょうど痩せ期だから、ぶちかましたい‼️‼️
.
.
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朝。---
昼。ゆで卵、ブランパン、味噌汁、おろし鶏胸肉
夕。---
水分補給。水、牛乳、クエン酸飲料
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#精神的強者ダイエット
#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング

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ダイエット72日目
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マスタークレンズ3日目
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詳しいことはもう1つの投稿で✏️
昨日ペットボトルのゴミを気にして計量カップで作ってから飲んだけどやっぱりペットボトルが楽で戻しました(笑)
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今日でやっとファスティング終わった～！
でも明日は捕食日だからいっぱい食べられないけど。マスタークレンズの味飽きたので何食べても美味しく感じそう(笑)
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朝ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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昼ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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夜ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング #マスタークレンズダイエット #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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ダイエット71日目
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マスタークレンズ2日目
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詳しいことはもう1つの投稿で書きます✏️
やっぱり今日も眠い～あと足が筋肉痛っぽい。脚やせトレやろうか迷ったけど力が出なくてやめた。やっぱちゃんとご飯食べないと力が出ないね。
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ペットボトルのゴミばかり増えるので夜は計量カップで測ってから飲んだ(笑)飲む時はコップに移して飲みました。。
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朝ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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昼ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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夜ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング #マスタークレンズダイエット #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間

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18.10.27(土) ダイエット102日目
･
前日比 －100g
トータル －12.6kg
就寝前 67.35kg ＋500
。 なし
。 60分
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最小値更新。。
･
今日のお昼はずっと気になっていた蒙古タンメン中本のスープを☺︎︎
辛うまー♡
カップラーメン系のものを何年ぶりに食べただろうか。
3年ぶり位かな。
友人宅にお昼ご飯を持参するいい機会だったので試しに食べてみました☺︎︎
･
今日バイクも、してないし夜は増えたまま。
あしたはせめてトントンであってほしい。
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット

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2018.11.12.diet-48days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
米粉ケーキ
さつまいもドーナツ10個。
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
昨日もお昼ご飯食べるタイミング逃す。
最近子供達が５時半くらいに
起きちゃうので一緒に昼寝してしまって
起きてからもバタバタして
結局食べれずもう夕飯パターン。
昼寝しても途中で一緒に起きれば
いいんだけど寝ちゃうんだなー。。‍♀️
昨日夕飯食べて満腹状態の時に風呂入ったので
風呂上がりに体重測ったらまさかの76.1㎏。
は？意味分からん、なんで、くそが！←
と思って水だけ飲んで寝て朝測ったら夜の間に-1.6㎏でした笑
そんなに違うんだねびっくりしたよ。
今週末帰省予定なのでそれまでに73キロ台突入しときたい。。
今からブランパンとプロテインバー作ります✨
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

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2018-12-02
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昨日 夜に外食して
60.9kgでした。
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今日は体調不良で、朝ごはん軽く食べてから、チョコ少し食べて、そのあとずっと食べてないので、勝手に体重落ちた。
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身体に良くない痩せ方。
でも筋肉量は減ってないし、まあいいや。
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ってか、間食しないだけで体脂肪率がガクッと落ちるんだね。
昼と夜も、ご飯食べてないのもあるとは思うけど、ビックリしています。
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間食減らせば、体脂肪率が落ちると思っていいかな～
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寝たら元気になってるといいなあ。明日は運動したい。
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画像2枚目
TANITAの測定のやつ、やっっと全部標準になりました。ギリギリ標準なので、痩せに近い標準目指したい。
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #タニタ体組成計 #産後太り #肥満 #下半身太り #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #60キロ #ゆるい糖質制限 #ダイエット垢
#公開ダイエット #体型公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #吉野式ダイエット

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一応キープ！
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とりあえず生理前は
70キロ台キープ
がんばろう。。。
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体脂肪は34パーセントが
定着しつつあるかな❣️☺️。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #生理前 #生理前ダイエット
#白湯 #白湯ダイエット #白湯生活

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昨日買ったユニクロのウェア。
モデルさんを見て｢こういう感じに着こなしたい♡｣ってイメージするけど、、現実は違いました。笑
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足太いのはもちろん、私短足なんです。
足太いから余計短足に見える(笑)
ちなみにトップスはMサイズ、レギンスはLサイズ。下半身デブだから前はパンツはXLだったけどLサイズにサイズダウン嬉しかった。。ユニクロはデブの味方！って思ってたけど(笑)やっぱりモデルさんみたいにユニクロの服でもかっこよく着こなしたいです。✨
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森星ちゃんのスタイルってほんと惚れ惚れする～☺️。天真爛漫って言葉がよく似合いますよね✨骨格何もかも全て違うから森星ちゃんのようにはなれないけど憧れです。
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #宅トレ #スポーツウェア #ユニクロ #サイズダウン #理想と現実 #短足 #森星ちゃん #憧れの女性 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集

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ぎり、60キロ台維持❣️
そして
体脂肪が33%台になった。❣️
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よし！今日もがんばる‼️‼️
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす

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ダイエット65日目
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体脂肪率が30以下でキープ出来てて嬉しい♡
早く生理終わって痩せ期来ないかな。
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明日から雨の予報で憂鬱。
そんな時は宅トレ頑張るしかない。
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
卵焼き(娘弁当残り)
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昼ごはん。
友達とランチ。。
ステーキ(コーン)
サラダ
味噌汁
パン
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夜ごはん。
朝食パインヨーグルト 120kcal
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間食。
カフェラテ 113kcal
ハーゲンダッツ(バニラ)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #トランポリンダイエット #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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あしたでダイエット
3カ月目突入ー 。。
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今月の目標は
60キロ台になる。 と
体脂肪33%台になる。
だから
とりあえず目標は達成❣️❣️
だけどあと半月あるし
あと1.5キロくらいは落としたい！
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#dietplan #3カ月目 #ダイエット生活

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2018.12.4.diet-70days
まとめて更新！
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット

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実家から帰ってきて片付けとか色々やってようやく落ち着いた～☺️✨
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地元に出来た「マックハウス」というしまむらみたいなプチプラファッションの服屋さん。私は初めて知りました。(有名なのかな？)
そこにスポーツウェアがあったので眺めてたら父が買ってくれました。。もうじき三十路を迎えると言うのに親に買ってもらうという、、(笑)お父さんありがとう！！そのあと娘の服も買って貰っちゃいました。✨
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ターザン発のスポーツウェアだそうです。✨
私はYバックブラとヒップアップショーツ(これはただの下着。)を買ってもらいました！
スポブラ以外にもTシャツ、レギンス、ショートパンツ、スニーカーもプチプラ価格でありました。。
大体1500円～3000円くらいの価格なのでユニクロとそんなに変わらないかな？
スポーツウェア買う時に新たな選択肢が出来て嬉しい。
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少し前までスポーツウェアとか興味なかったのに最近見るのが楽しい♡私はまず見た目から入ってしまうタイプなので安くて可愛いスポーツウェアがもっと増えるといいなと思いました。
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #スポーツウェア #マックハウス #ターザン #Tarzan #diet #dietwear #インスタダイエット #アラサーダイエット #帰省終了 #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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11月まであと3日❣️
追い込みかけよ。。。。。。
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頑張れば減る❣️
あと1キロ。。❣️❣️
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター

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最小値❣️❣️❣️❣️。
久しぶり最小値❣️。。。。
ダイエットはじめて
マイナス5キロ。。❣️❣️❣️❣️
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このまま一気に
60キロ台にいきたいー。。❣️。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
#最小値 #最小値更新

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またまたキープ！
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あしたは落としたい。。。
今日は運動するぞ！
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター

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きょうの記録！
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #最小値 #最小値更新

54
今日はおから蒸しパンでサンドイッチ作ろうとはりきってたのに、
タッパから外すときにボロボロになってしまって断念( Ĭ ^ Ĭ )
なので蜂蜜かけて食べました。。。 お昼はチャーハンとサラダ。
夜は豆腐サラダ、グレープフルーツ、ビーフシチュー。
本当に最近お腹がすいて大変。
胃が底なし状態。
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昨日、背中に負荷かけすぎてしまい
肩甲骨あたりの筋肉痛が酷く...
なんか一日中気持ち悪かった(; ꒪ㅿ꒪)
なので今日はゆるゆると軽い運動にしときました。
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#インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット#70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #nano_cha飯 #おから蒸しパン

54
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ダイエット70日目
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マスタークレンズ1日目
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骨盤矯正に行ってきました！この前とは違う整骨院です。なんとなくこの前の整骨院は合わなくて、、今回行った整骨院は行ってみて正解でした。6回コースでお金も払っちゃった(笑)骨盤整えるぞー。
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今日は骨盤緩くなってるから過度な運動はしないでね、と言われました。ファスティング中も過度な運動はNGらしく予定を変更して緩めなトレーニングだけやりました。
画像5枚目：ファスティング3日間だと運動は軽い有酸素運動くらいでいいらしいです。。明日も朝ウォーキングはやろう！！
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朝ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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昼ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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夜ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング #マスタークレンズダイエット #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間

54
18.10.29(月) ダイエット104日目
･
前日比 －200g 最小値！
トータル －12.3kg
就寝前 67.50kg ＋800
。 60分
。 60分
･
今日はお土産に頂いた中津からあげ。
国産の良い油で揚げ焼きにしたので全く油っこくなく美味しく揚がりました。
胸とももが半分づつ入っていたようで私は胸肉を5個、モモ肉を1つ食べました︎。
胸肉の方が柔らかくもあっさりで美味しかったー。
･
友人が帰宅後に運動頑張った！
1日プラスも1㌔内！
･
さて、ネイルしよー！
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#中津からあげ #中津からあげ鳥しん

54
おはようございます。
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今朝の記録。‍♀️70.4キロ。
はいはい、わかってましたよ！
全然へっちゃらですよ。
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これからもコツコツコツコツ
がんばるんだから。✨
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今月の目標達成するぞ！
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肩甲骨ヨガはまりだした。‍♀️
ゴリゴリがきもちいいいいい。。（笑）
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット

54
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金曜日〜！！
仕事も長かったり帰宅して
バタバタごはん作り
娘二人風呂入れて寝かしつけ！
が今日はグッタリだった。
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週の終わりは疲労がドカンと
きます。。
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あしたから土日❣️
調子こいて食べないように、
気をつけよう。。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #生理前 #生理前ダイエット
#白湯 #白湯ダイエット #白湯生活

54
7/6（金）
体温36.72度
・
今日も朝から凄い雨です☔
皆さんお気をつけて、元気に過ごせますように。。✨
・
・
今日は月1回のビフォ・アフ公開日です。
本格的ダイエットは今日で2ヶ月経ちました✌️
スタートより少しだけでも体調も含め変化してきてるのを感じるのでポン太的には結果良好です〜。
・
・
体重にとらわれないけど一区切りの目標は腰骨折前の去年5月の体重64kgなのでそこが再スタートラインだからそこまでは意識はしたいし、遊び服もそこまでは買わないぞ〜。❤️
毎日こつこつ継続を引き続き頑張って行きたいと思います❤️
・
・
フォロワーの皆さんいつもコメントやアドバイス本当に有難うございます。
そしてこれからも引き続き一緒にダイエット頑張りましょう。
これからもよろしくお願いします。❤️
・
・
7/5（木）
朝ご飯
◎ヨーグルト、バナナ、パイナップル
・
昼ご飯
◎おしゃんランチ
RHC？ロンハーマン？っちゅうブランドのカフェらしいです。
おしゃんなサラダランチ頂きました（笑）
・
晩ご飯
◎回鍋肉、棒々鶏、プロティン
・
体操
◎ローラー本気3回
◎歩数計なんと12868歩
◎腕トレ
・
#40代ダイエット #ダイエット
#公開ダイエット#レコーディング
#体脂肪減らしたい
#ダイエット垢#インスタダイエット公開
#筋トレ初心者#美ボディー
#美ボディーになりたい
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい
#ゆる糖質制限

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⭐︎Day 58⭐︎【生理後2日目】
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台風が過ぎ去るのを今か今かと待ちわびて
夜中にようやく落ち着いたので
ダッシュでジムへ‼️。‍♀️。
痩せ期を1日たりとも無駄にはしないわよ〜。
10km以上、ウォーキングしてきました。
毎日、有酸素（時々、筋トレ）しないと
1日がちゃんと終わらないわぁ。
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#チーム2週間チャレンジ に参加するにあたり
ダイエットを始めてから目先しか見てなかったから
（昨日のpostでも1ヶ月先までしか目標決めてない）
せっかくなので
ここで長いスパンの最終目標まで
計画立ててみようかなと。
.
。2018
。08月5日〜09月4日⇨-6kg達成。
【73,6kg⇨67,6kg】
。09月5日〜10月4日
【67,6kg⇨63,6kg目標】
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現時点で、ダイエット開始1ヶ月で－6kg。
もうすぐ2ヶ月が経つんだけど
合計－10kgを目標に、ここ数日追い込み中。
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。10月5日〜11月4日
【63,6kg⇨58,6kg目標】
。11月5日〜12月4日
【58,6kg⇨56,6kg目標】
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でねぇ、12月に56kg台まで落とせたら
1stシーズンの「とにかく体重減らす」から
2ndシーズンの「美body make重視」に
移行しようと目論んでるのです。
なので、筋トレ重視で
体重の減りが悪くなることを考えて
.
。12月5日〜2019年01月4日
【56,6kg⇨55,6kg目標】
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。2019
。01月5日〜02月4日
【55,6kg⇨54,6kg目標】
。02月5日〜03月4日
【54,6kg⇨53,6kg目標】
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これで目標達成できたら
『7ヶ月間で－20kg減』
ということに‼️‼️❤️
とにかく、とりあえず、ひとまず、
サッサと痩せてしまって
キープの為の努力をする生活を
早く始めたいんだよぉぉぉ。
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。03月5日〜04月4日
【53,6kg⇨52,6kg目標】
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⬆︎ここでもう163cmの美容体重より少ない。
でも、自分史上最高になるのが目的だから
このまま突っ走る計画を立ててみるか…。
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。04月5日〜05月4日
【52,6kg⇨51,6kg目標】
。05月5日〜06月4日
【51,6kg⇨50,6kg目標】
。06月5日〜07月4日
【50,6kg⇨49,6kg目標】
。07月5日〜08月4日
【49,6kg⇨48,6kg目標】
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最終的には、50kg台に乗らないように
体重調整していく生活にしたい❤️
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朝。もずく、豚白菜こんにゃく豆腐キムチ鍋、玄米もち麦十八穀米粥、梅干し、ソイジョイ1本半
昼。ソイジョイ半分、鍋の残りにワカメもりもり
夕。ソイジョイ3/4、鍋の残りをお椀1杯
水分補給。水、クエン酸飲料
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#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング

53
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今日は久々の測定。
(前回は5/11測定)
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相変わらず全体的におデブ＆下半身デブですが、、スタイル評価ご0.5アップ。。笑
あと肥満度も太り過ぎから太り気味に変わってました✨
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体重も気になるところだけど他人からは分からないし見た目重視で変わりたい。宅トレ頑張ろう！！
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #体型記録 #diet #測定 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

53
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ダイエット64日目
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早く生理終わらないかな～
終わったらずっと計画してたファスティングやる。
木曜日から雨の予報だしウォーキング出来ないの悲しい。早起きして歩くの日課になってたのに～！！ちょっとの雨ならレインコート着て歩いちゃおうかな。
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
枝豆
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昼ごはん。
ママ友とランチ。。
金目鯛の炙り刺し定食
(金目鯛刺身、ご飯、味噌汁、サラダ)
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夜ごはん。
サラダ(キャベツ、レタス、かにかま)
味噌汁
ちくわとズッキーニの炒め物
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間食。
カフェラテ 113kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #トランポリンダイエット #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

53
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ダイエット74日目
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宅トレいつも通りに復活しました。
いい汗かいた～。私元々汗っかきなので滝のように汗をかく(笑)汗っかきな自分が嫌いだったけど、今は頑張っている自分ってポジティブに考えられるようになりました。✨
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午後からは骨盤矯正☘子連れで行けるからありがたい。大幅に歪んでいるところはないって言われました！ちょっとした歪みを治していって綺麗な身体を目指したい♡
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画像5枚目:プロテイン届きました～！！カフェラテ味のプロテイン☕低脂質牛乳で割って飲みました！結構甘い。他のプロテインも試してみよう！今まで毎日のようにカフェラテをコンビニで買っていたけど今日からはこのプロテインをカフェラテ代わりに飲みます。支出は抑えられるしタンパク質摂れるし一石二鳥。
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朝ごはん。
ヨーグルト100g
味噌汁
プロテインドリンク(ラテ味)
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昼ごはん。
ミニトマト3個
甘食(頂き物)1個＋1/2個(娘残し)
低糖質プリン 71kcal
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夜ごはん。
納豆
味噌汁
なめたけ
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング後 #マスタークレンズダイエット後 #プロテイン初心者 #ボディメイクプロテイン #ラテダイエット #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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ダイエット76日目
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今日は午前中から義実家でお手伝い。
結構増量してもーた。
まぁ、あれだけ食べれば当たり前か。調子に乗って夜食べすぎました。
明日、明後日も予定があるので減量するか分からないけど、、したとしてもまた減量すればいっか。
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ランジチャレンジ本当は今日はおやすみの日だけど明日は時間がない可能性があるので今日やって、明日をおやすみにします。
ランジは簡単そうに見えて結構キツかった。いつも汗ダラダラでやってます(笑)火曜日で30日間チャレンジも終わり✨最後まで頑張ろう。
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あと今朝の投稿「7月14日 食べたもの」なのに7月13日になってた。人にとってはどうでもいいことですが(笑)ちょっと気持ちがたるんでいるのかな？！気を引き締めないと。
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朝ごはん。
味噌汁
なめたけ
ヨーグルト100g
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
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昼ごはん。
ゴマウインナーパン
メロンパン
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夜ごはん。
地域の盆踊り大会
焼きそば
フランクフルト
ラムネ
レモンアイス
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

52
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あー減らない。。
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停滞。
#停滞期
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター

52
18.10.01(月) ダイエット76日目
･
前日比 －500g
トータル －9.65kg
就寝前 69.80 ±0
･
増えた体重も1日経てば戻せるようになってきた☺︎︎
こうやってだんだん自分の身体のことをわかっていくのかなーって思いました。
減るうちに減らす！がんばる！
･
今日は仕事が忙しくて、運動休もうかな...って思ったけど悩むならやる！頑張りました☺︎︎
バスソルトを入れて発汗浴でも汗ダラダラ。
今日も1日お疲れ様でした！
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
@forza_fit_channel

52
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ダイエット183日目
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また増えた～。。50キロ台安定してから気が緩みがちな日が増えた気がする。
目標までまだまだなんだから気を抜かないようにしなくちゃ。
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バイト前と後の間食内容も良くないな。
チキン食べるなら揚げ物じゃなくてサラダチキンを選ぶとかね。明日は10月最終日だしせめて54キロ台に戻したいな～。。
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朝ごはん。
米粉ホットケーキ＋メープルシロップ
味噌汁
レタス
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昼ごはん。
なし
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夜ごはん。
サラダ＋煮卵2個＋サバ缶
納豆
柿1個
毎日堅果
おからクッキー
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間食。
ジョージア カフェラテ(バイト前)
R1ヨーグルト(バイト前)
7チキ(バイト前)
チーズマン(バイト後)
ザバスミルクプロテイン(バイト後)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet

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仕事day
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夕方からバタバタで
運動できずだし
食事も記録する内容じゃなく。。。‍♀️
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子育てって
色々たいへんだなぁ、、。
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あしたは七五三お参り！
七五三までには60キロ台なりたい
って思ってたけど無理でした。
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#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター

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ダイエット61日目
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6月最終日✨
今日はいつも通りに過ごして特別なことはしていないけど66キロ台突入しました。。
とりあえず最初の目標が65キロなのでやっと近付いてきたな～とワクワクしています。出来れば海の日までに目標達成したいけど数値に囚われず見た目が変化できるよう宅トレ、ウォーキングなど頑張ろう！！
.
6月まとめはまた別postで✍✨
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
豚汁
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昼ごはん。
糖質オフパンケーキ＋オイコスヨーグルト(いちご)
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夜ごはん。
義実家でご飯
麻婆茄子
サラダ
アイスの実(ぶどう)
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間食。
カフェラテ 84kcal
SUNAO(ラムレーズン) 80kcal
クッキー 98kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

51
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着実に着実に！
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
#グラフ #70キロの壁

51
。ダイエットごはん。
･
おからお好み焼き☺︎︎
･
ソース味が食べたくて食べたくて...。
おからパウダーを使って糖質オフのお好み焼きにしました。
･
玉子2個使って、山芋も少し入れたのでふわとろ～☺︎︎
キャベツがなかったのでレタス。
･
糖質オフのお好み焼きソース使ってます☺
マヨネーズは我慢できませんでした。
美味しかったー♡
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#おからパウダー #おからパウダーレシピ #糖質オフ

51
7/4（水）
体重67.9kg体脂肪35.3%BMI25
・
どうも〜。ポン太です⤴
・
今日は1日パタパタ〜って過ぎていく1日で何だか色々やり終えた感があるHappyな1日でした。❤️
・
・
アナバイトもいよいよ到着しました❢❢
疲労回復、ダイエットに欠かせないビタミンがしこたま入ってる優秀マルチビタミンだそうです。✨
1ヶ月は続けてみないと効果が現れにくいらしいので、本格的な筋トレまでは粒少なくていいようなのでまずは試してみます♬♬
かなり疲れ易い体質だから楽しみです。
・
毎月6日は月1の体型公開日。
ビフォーアフター。
スタート時との変化があるか…
体重よりどちらかと言うと見た目の変化がモチベーションになる派なので少しでも変化してるよう結果にそして次に繋げて行きたいです。
・
・
BCAAは私には早すぎるアイテムなので先々に考えます。
・
・
7/3（火）献立
朝ご飯
◎ヨーグルト、パイナップル
・
昼ご飯
◎無し
・
おやつ
◎プロティンウェハース
・
晩ご飯
◎エビ&むね肉のフライ、アンパンマン高野豆腐（写真アンパンなってる笑）、具沢山味噌汁、トマトサラダピクルスのせ、プロティンバニラ味
・
・
体操まだ無し
◎歩数計3542歩
◎軽いスクワット
◎腕トレ
・
しゃがむと皮膚つって痛いけど明日くらいから体操してみて、あかんかったら辞めといたらいいし出来る事やってみよっーと（笑）
・
・
#40代ダイエット#ダイエット
#アラフォーダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット#ダイエット記録
#体脂肪減らしたい
#食事改善#食事改善ダイエット
#痩せたい#痩せる
#美body#美ボディーになりたい
#筋トレ初心者
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット

51
。ダイエットごはん。9/23
･
お肉が...ない。
でもお腹いっぱい。
バランス的にはイマイチ。
･
▪玄米ごはん 80g
▪大根と厚揚げの煮物(玉子入り)
▪具沢山野菜スープ
▪ブロッコリー･トマト
▪キムチ も食べた
･
お料理アカウントには投稿しないダイエットごはんはこちらにpostしようかなと思っています☺︎︎
･
･
･
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #ヘルシーごはん #ランチ
@forza_fit_channel

51
.
おはようございます。。
.
。水ダイエットチャレンジ終了。
.
。 結果 －1.9㎏▼。
でした( ´∀｀)✋
.
スゴいよ水ーーー❗
6日間でこの結果は
さすがに予想していませんでした。
なんなら
太るんじゃないかと思ってた。
.
なめててごめん。
これからはちゃんと飲むね。
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始めた時はペースが掴めず
本当にキツかったです。
でも慣れてしまえば全然平気✨
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1日2リットルとか
1日2.5リットルとか
1日体重の4％飲めとか
諸説色々ありますが(割愛しますが)
.
私にはとても合っていたと思います☺
.
ちなみに私は
筋肉少ない 脂肪太りタイプです❗
.
筋肉多い方や男性など
私と違うタイプ全般に効くかは不明。
.
でも水はとても大事だと思います。。
.
みなさんお付き合い頂き
本当に感謝します❤
.
以上❗
めばるの水ダイエット
6日間チャレンジでした( ´∀｀)
.
.
今日は予定が詰まってるので
お出掛けです☺いってきます。。
.
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#公開ダイエット#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#下半身デブ#下半身痩せ#ビール好き#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#エアロバイク#水ダイエット#水ダイエットチャレンジ#脂肪太り

50
⭐︎Day 56⭐︎【生理6日目】
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今日は何だか毒吐いてる…❓
自分への戒めpost。
こう宣言したら、もう負けるわけにはいかん。笑
.
現在、22時過ぎ⏰
9月最終日に最小値になれるよう
今からがっつりジムトレ行ってきます。‍♀️。
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朝。---
昼。ゆで卵、ギリシャヨーグルト、味噌汁、玄米もち麦十八穀米粥、梅干し、たくあん、鶏胸肉1/2、おろし昆布サバ焼、ソイジョイ2本
夕。---
水分補給。水、クエン酸飲料
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#精神的強者ダイエット
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#最後のダイエット
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#アラフォーダイエット
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#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング

50
今朝の体重。

最近忙しくて、いいね押しに行けなくてすみません。
空き時間にチラッと見させてもらってやる気上げてます！！ #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット

50
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キープ！！
70.9を、3日間変わらず。
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目標達成、
果たしてできるのか、、。。。
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昼は七五三お参りおわりに
家族で、焼肉へ！
肉と野菜をモリモリ食べた。。❣️
夜はお腹空かないし抜き！
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#ダイエット #ダイエット仲間
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最小値うれしすぎた！
今日は半身浴45分に
エア縄跳びと筋トレ❣️
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この大台きるまでが
なかなか大変なんだなぁ。。
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半身浴しだして
代謝が上がった気する。❣️
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ダイエット63日目
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腰痛がちょっと辛い。
骨盤矯正行ってきました✨しばらく通う予定。
自分の身体の歪みをちゃんと知れて良かった。私は猫背で背中が丸まっているので自然と肩も内側に入ってしまい首を痛めやすいと。(首を痛めた経験何度もある。)
あとは左側の骨盤が下がってて足も左足の方が長いと。骨盤も結構広がっているとのことでした。
今日の施術でだいぶ良くなりました。。骨盤整えることはダイエットにも良いらしいので(骨盤を正しい位置に戻すことで内蔵も元の位置に戻るとか)頑張って通います✨
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
五勝手屋羊羹(お土産)
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昼ごはん。
かきたま春雨スープ 70kcal
サラダチキン 94kcal
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夜ごはん。
家族で外食(焼き鳥屋さん)
焼き鳥
卵焼き
そら豆
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間食。
カフェラテ 84kcal
SUNAO(チョコ) 80kcal
.
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #骨盤矯正 #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

49
今朝の体重。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット

48
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ダイエット67日目
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65キロ台突入～。
ダイエット開始時の体重からちょうど10kg減りました！✨体脂肪率あがってるのが気になるけど。とりあえず生理も終わったはずだし順調に減量しますように。
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あとはプロテイン飲もうかなと検討中です。
候補はビーレジェンド、マイプロテイン、ザバスのどれか！ザバスのミルクプロテインがコンビニに売ってて飲んでみたけど思ってたより美味しかった。でも買うならコスパ的にも粉のやつがいいな。
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朝ごはん。
シリアル＋ヨーグルト
バナナ1本
オロナミンC 79kcal
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昼ごはん。
グラタン＋豆腐＋卵(適当ご飯。)
ミルクプロテイン 100kcal
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夜ごはん。
サラダ素麺(レタス、トマト、納豆入り)
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間食。
カフェラテ 84kcal
SUNAOチョコ 80kcal
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。ダイエットごはん。9/25
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白菜とむね肉のクリーム煮
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白菜、アスパラ、しめじ。
豆乳で煮込みました。
多めに作ったので、スープジャーに入れてお弁当に持っていきます☺︎︎
･
パンは、ローソンの低糖質パン。
たまごが中に入っていて美味しかったです。
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#ダイエットごはん
#インスタダイエット
#白菜のクリーム煮
#低糖質パン

48
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ダイエット75日目

寝落ちした。。
ちょっと増えました！ずっと減量し続けるわけないか。
今日から3日間予定が入ってるので増量しすぎには気をつけよ～。62キロ台はキープしておきたい。

朝ごはん。
木綿豆腐＋なめたけ
トマト1個
ヨーグルト100g
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)

昼ごはん。
胡麻あんパン
たまごコッペパン
きゅうり

夜ごはん。
なすと豚肉の味噌炒め
ユンケル
プロテインドリンク(水割り)
味噌汁

間食。
なし

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48
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はい。
5日目終了しました。
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トレーニングは子供の機嫌と相談。
途中、中断したりしたけど
まぁ大体いつも通り。
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今日の食事も一応アップ。
シーチキン缶のままやし。
目玉焼きは本当は半熟が好きです。
なんなら私は柔らかいものが好き♥
でもなんか固めの方が。
いいって聞いたのでw
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本当ズボラで料理嫌いってか
家事が大嫌い。。
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前は基本サッポロ一番鍋で食べて
ご飯追加して、食べたら。
ゴローん。。。
って生活だったので。
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自分一人のために準備するの
面倒で(-ω-;)。
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これでも進化した方です(^_^;)
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あとイソフラボンの摂取量を
今日から減らしました▼▼
下半身太りになるとかなんとか？
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豆腐と納豆昨日大量に買ってきたのに。
昨日の夜その情報を見て
なにぃーーーー❕となりました。
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さて
今日朝との対比 ＋1.2㎏。
昨日夜との対比 ＋0.2㎏。
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どうでますかね。。
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47
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。いよいよ最終日終了。
やりました☺♥
飲みきってやりましたよ❗
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チビの風邪も
しっかりもらいましたー。
夜のエアロバイクはとても漕げません。
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なのに
なのによ
夜ポテチつまみ食いしてしまった。
めちゃうまかった。
サワークリーム味♥w
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寝る間際、チビの流血騒ぎで
てんやわんや。こんな時間。
今日は早めに寝たかったぁ。。
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先月からずーと飲みたくて仕方ない
スタバの新作。
明日65㎏台にいってたら
ご褒美したい！！！
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さて
今日の朝との対比 ＋0.5㎏▲
昨日の夜との対比 －0.6㎏▼
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朝との対比が少ないときは
本当落ちないんだよなぁぁあ。。
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初日の時みたいに
期待を裏切ってくれ！！！！
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。結果は明日。
楽しみだ❤
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71キロ台きた！
もどせた！
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そして夜測定したら
71.4で変わらず❣️❣️
明日の朝減ってるよね？
減ってるはずよね？笑
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久しぶりにグラフ。。。
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9/11からスタートして
もうすぐで2カ月！
1カ月3キロペースかな。。
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ゆっくりゆっくり着実に‼️
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47
今朝の体重。

体重に一喜一憂しないようにしなきゃ。

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。ダイエットごはん。
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ローソンのブランパンでサンドイッチ☺︎︎
･
マヨネーズを少し加えたタマゴサラダとアボカド。
コロコロ野菜スープ。
･
食べすぎた感。
パンはひとつで十分でした。反省。
･
市内のローソンでブランのチョコブラウニー？パン？
を、やっと見つけて購入してました。
美味しいのだろうか。。
糖質低いけど、カロリーが高めなのが気になるけど明日食べてみようかな☺︎︎
･
･
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#ブランパン
@forza_fit_channel

46
みなさんも、風邪にはお気をつけください！
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私も少し鼻水。
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2018.10.27.
睡眠で-650g。
日中増減+550g。
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足踏み中。
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★食事★
朝→桃3分の1、キウイ半分、ザボン2ふさ。
昼→小麦粉無しの豚玉お好み焼き、豆花、チョコレートカップケーキ。
夜→サーモンきのこ蒸し、チャーハン3口。
間食→ひまわりの種。
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★運動★
スクワットチャレンジビギナー50
足パカチャレンジ100
5分間体感トレ◎
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一日疲れたー。明日も頑張るぞ。
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今日は最近便秘だから
久しぶりに朝にバナナを！
バナナ久々食べたら
おいしい。️。。
朝にバナナいいっ。。
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今朝の体重。

#ダイエット
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今朝の体重☺️ #ダイエット
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#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット

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朝からバタバタだった。。。
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久しぶりの長女お熱！
ダイエットのような
食事はできず、、
あしたは減ってるかなぁ？
11月まで、あと2日❣️❣️❣️
#目標達成したい
#70キロ台からの脱出
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半身浴45分
エア縄跳び500回
はしました❣️。
#停滞期 #脱出がんばる
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この1キロがなかなかなんだよなぁ
がんばれ。。。。
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おはようございます。
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今朝の記録。‍♀️69.8キロ。
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うおおおおおおおおお！
わあああああああああ！
いええええええええい！
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来ました！最小値！69キロ台！
長かった、長かったよ〜。✨
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ただ、調子に乗らず、
またここからダイエットスタート
って気持ちで頑張ります。✨
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昨夜、ピヨちゃんさんに
オススメしてもらった
肩甲骨ヨガ。‍♀️早速やった！
自分が硬すぎて、、、
とにかく全部ずーっと痛かった。（笑）
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肩甲骨ヨガ続けてみようと思います！
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2日目〜！！
昼は母とビッグボーイに！
糖質制限には助かる☺️
ポテトは母にあげました。。。
パン食べれなくても
スイーツ食べれなくても
今んとこはまだ大丈夫です。。。
10日が生理予定！
だけど、今んとこ
食欲増加もなく。。。。。
いまからかなぁ？
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しかし夕方はバタバタして
写真撮れない。。
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18.09.30(日) ダイエット75日目
･
前日比 +850g
トータル －9.15kg
就寝前 70.40+100
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想定内の増加☺︎︎
焦らずいつも通りに戻していきます。
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日曜日は筋トレはお休みの日
▪プランク40秒×3
▪エアロバイク 朝晩 45分づつ
▪発汗浴 30分
･
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今朝の体重。

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#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット

44
18.09.29(土) ダイエット74日目
･
前日比 －350g
トータル －10kg
就寝前 70.70+1.25
･
食べた食べた！
お久しぶりのジャンクフード。
お酒も好きなゆずっしゅを1本。
思ったほど夜は増えてなかったけど、また明日からいつも通り頑張ります☺︎︎
摂取カロリー的にいつもの倍くらい摂ってます。
･
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昼の→ザクザクチキン1つ オリジナルチキン ドラムとサイ ポテト 2つ
･
台風来てますね...
明日午後から仕事だから帰らないとだけど大丈夫なのか？。
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･
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今朝の体重。

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今朝の体重。

昨日はダイエット前に穿いていたズボンがぶかぶかになったので、買いに行ったんだけど、サイズがかなり変わってた！！
＊
ダイエット前→76
現在→67 ＊
。。。。
＊
穿いた瞬間本当ビックリした！！
67のウエストは丁度いいんだけど、足はちょっとゆとりがある！
本当ダイエット成功してるんだと実感しました。
モチベかなり上がった。✊ 0.1kg増えたのがなんや！
また頑張ればいいんだ。。 やっぱり洋服のサイズ変わるのは嬉しいなぁ☺️。。 #ダイエット
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#70キロ台ダイエット

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2018-12-03
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お通しナシ
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体調良くなったけど、一日家にいました。
動いてないからなのか、昨日全然食べてないからなのか、お通しナシ。
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チョコレートのアイス食べたり、おせんべいボリボリしたので、体脂肪率はアップ。
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わたし、臼蓋形成不全って股関節の形がアレな病気があって、太ると股関節に負担がかかって、激痛で子供を抱っこもシンドくなる。
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早急55キロ以下にしないとな～って、さいきん痛くなると毎回思っているので、頑張らなきゃな。。
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ってことで、体脂肪率より体重が先だし、54キロなるまで、月-2kgダイエット継続することにしました。
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間食やめなきゃーほんとに。病みそう笑
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #タニタ体組成計 #産後太り #肥満 #下半身太り #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #60キロ #ゆるい糖質制限 #ダイエット垢
#公開ダイエット #体型公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #吉野式ダイエット

42
18.10.30(火) ダイエット105日目
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前日比 ＋250g
トータル －12.5kg
就寝前 67.45kg ＋500
。 60分
。 60分
･
昨日の揚げ物が響いている。
今月、調子のって66.0で目標達成！って思いきや無理でした。
･
お昼に食べたホッケが美味しかった。
しれっとカロリー多かったのね...。
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3日のデートまでに65行けてればいきなりステーキの予定がそれまた無理そうです。
仕方ない仕方ない。
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10月もダイエッターの皆様お疲れ様でした♡
来月も頑張りましょう。
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#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット #オートミール #オーバーナイトオーツ

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踏み台昇降しなきゃー
とりあえず半身浴で
あがいてみる。笑
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半身浴したら汗ダラダラ
かいて軽くなった気分。。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
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#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降

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6/30（土）
体重68.8kg体脂肪35.3%BMI25
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どうも〜。ポン太です⤴
携帯のバッテリーが本日も朝から激熱MAX。。使えない。　
リュックの中でヒートUP⤴⤴
予備校で先生から、
「爆発したら困るから
電源切るように」と注意されるというー。。。
どうやら歩数を自動でカウントしてくれるGoogleFitが常に起動状態だからなようです。
全部アインストールしてから調子が戻りつつあります…
歩数カウント出来なくなりました。 ・
・
カッコいい女性シリーズ④
大本命のミシェル・ロドリゲスでございますー。✨❤️。
映画、ガールファイトの時にはそんなに知らなくてワイルドスピードで一気に大ファンになっちゃいました。❤️
アバターの時も本当にカッコ良かったなー✨❤️✨
ミシェル・ロドリゲスみたいになりた〜いとワイルドスピードが始まった時から思ってますが、2001年が始まりなので、
えーっと……既にかれかれ17年経過と言う事になりますなー（笑）
いつになるか解りませんが、大好きないつまでも目指していきたいカッコ良すぎる女優さんです。✨
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6/29（金）献立
朝ご飯
◎ヨーグルト、ハチミツ、きなこ、低糖質黒豆、素焼きミックスナッツ、パイナップル
・
昼ご飯
◎パスタ、スープ、ミニサラダ
低糖質麺があるからここのお店を選んで来たのに〜品切れ。
・
晩ご飯
◎ししゃも、鮭、トマトポトフ、舞茸天ぷら、プロティン
・
体操許可まだ無し❎
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#40代ダイエット#公開ダイエット#ダイエット
#ダイエット記録
#70キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい
#美bodyになりたい
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ初心者

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おはようございます。
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今朝の記録。‍♀️70.2キロ。
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よしよしよし、
なんだかこのまま
下り坂な気がする！←変な自信ある（笑）
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明日は最小値更新します。✨
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット

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9月も終わり！
9/11からはじめた
ダイエット❣️
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とりあえず目標の65キロまで
あと8.2キロ。。。。
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10月の目標体重は
70キロきりたいな。。。
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GUのデニムXL履いてるんですが
ダイエットはじめる前は
すごく苦しかったのが
最近履いたらすこし隙間が。️。。
これだけでもうれしい〜。。
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この調子で10月もがんばるぞ❣️❣️
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#踏み台 #踏み台昇降 #グラフ

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肩甲骨はがしされたい。
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