70キロ台ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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ダイエット開始日から半年になりました。
10月ダイエット、半年間のダイエットのまとめを振り返ろうと思います。
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数値の変化でいうと
ダイエットスタート日5/1
10/1~10/31⇒-1.1kg
5/1~10/31⇒-20.6kg
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あまり1ヶ月で見ると大きな変化はそこまでありませんでしたがダイエット開始日からトータルで20キロの減量に成功しました。。
55キロは娘を妊娠した時の体重なのでやっと4年くらい前に戻れたなと感じます。✨最終目標である52キロは20代前半のときの体重。その時の体重に一度でいいから戻したい(笑)いざ52キロの目標を達成出来た時の状況で今後の自分の方向性を決めようと思います。もう少し減量したいと思うかもしれないし、現状維持したいと思うかもしれないし、逆にもう少し増量したいと思うかもしれない。どうなるか自分でも楽しみです✨まずは最終目標に向かって減量しないと。
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11月は53キロ台にいけるよう頑張ってボディメイクにもっと力を入れていきたいです!あとここ最近首を痛めたり、風邪をひいたり、今日は腰痛になるし、、。w体調管理もしっかりしたい。
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デブ時代の写真なかなか体型が分かるもの見つからなかったけどちょうど1年前の写真あった!ハロウィンでウォーリーを探せのトップスと帽子を被りました。本当はスキニーがよかったけどデブなので諦めてデニムスカート(笑)体重はこの頃全く計っていないので曖昧ですが恐らく70キロは余裕で超えていると思います。今年はハロウィン何もしなかったけど、今後コスプレをするときは妥協しないで自分が着たい服を着てコスプレしたいです。
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あとこのアカウント規制がかかった疑惑です。タグ付けしても反映されないよ~。調べてみたらシャドウバンって言うとか⚡️通報されたのかなー?笑 よく分からないけどとりあえず様子見してみます。規制解除されるまで2週間はかかるみたい!
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連投すみません。‍♀️
カメラロールを見返していたら自分の逞しい二の腕写真が出てきたので今日の自分と比べてみました。
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ちなみに左側の写真は友達のウエディングフォトのとき一緒に撮ったものです。当時ちゃんと体重を測っていないから曖昧だけど推定75kgくらいかな?友達とお揃いのドレスを着たのですが私だけサイズ大きめだったし何より太かったな(笑)
デブ時代の写真ってあまりないし、体型を誤魔化すために緩めの服ばっかり着てました。足の比較写真も欲しいけど、デブを隠すためにガウチョパンツばかり履いていたので比較できない。
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私は下半身に肉が付きやすいタイプなので、痩せると上半身は意識しなくても自然と引き締まります。この写真は多分20kgくらいの体重差があるけど、当時こんなに二の腕太いとは気付かなかった。w鎖骨も見えるようになってきて嬉しい!デコルテ綺麗な人って憧れます☺️❤️私はまだまだだ。。
足も比較したいから写真探してみよう!!首の調子が良くなったら下半身トレもっと頑張りたい。
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昔からコンプレックスの足。
痩せていた時代も、上半身細い割りにお尻大きいね!太もも太いね!って度々言われてきました。安産型スタイルって言われてたのに帝王切開になったけど、、。笑
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今回のダイエットで引き締まった足を手に入れたい。
標準体重になったけどやっぱり上半身に比べると下半身は太い。。ZOZOスーツの測定でも下半身デブの結果が出てる。
太もも太いな~って鏡を見る度思うけど、数ヶ月前の写真と比べると少しだけ引き締まった気がする。✨ほんと少しだけど(笑)でもこの少しの変化を日々積み重ねていきたいなと思います!
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継続は力なり。。
ちなみに写真は膝の黒ずみがコンプレックスなのでフィルターかけてます。笑
黒ずみ対策も頑張らないと。
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⭐︎Day 61⭐︎【生理後5日目】
#チーム2週間チャレンジ 4日目
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はぁ〜…達成感〜〜‼️。✨
ひとまず、良い区切りになったから
ママ友ランチもめっちゃウキウキ。
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午前中の目的地付近で見つけて
行こう行こうってなったお店のメインが
パスタしかなくて…せっかく行ったけど
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『パスタは嫌なのー‼️。』
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って、わがまま言わせてもらって
結構離れた野菜食べ放題のお店へ移動。
その後、お茶しに超高層階のレストランへ☕️
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そこで問題が‼️‼️
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『カフェのみのご利用でしたら
今のお時間帯はワンフードお願いいたします。‍♀️』
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とのこと。
スイーツしかなーーい。。
かなり歩いてきた場所だし
友達のオススメでもあるしで
(ウェデイングもやってる超お洒落な所✨)
さすがにここも嫌だとは言えず
せっかくだから楽しむことに‼️❤️
できるだけロカボっぽいメニューにして
思いっきり美味しくいただきました。
小さいパフェなんだけど
紅茶ジュレ&レモンジュレに
ゆずアイスと輪切りのシロップ漬けレモンが
数枚飾られてて生クリームを
少しのせて仕上げた感じ。
酸っぱ甘くてサッパリ美味しかった❤️
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そして、今日もよーーく歩いた‼️。‍♀️。
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夜ジムも行こうと思ったけど
夕方過ぎに美容室で鏡を見たら
目の下にクマがぁぁぁぁ。。
夜トレより睡眠を優先した日の
翌日はどうなるかっていう実験も兼ねて
今夜は寝てみるかな〜。
お通じもしっかりあったし
空腹睡眠だけ意識して。
なんてさー、スイーツ食べてるし
増えるのは確実なんだけどさ。
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朝。玄米もち麦十八穀米粥、味噌汁、梅干し
昼。チキングリルの和定食(ご飯全残し)、ミニパフェ
夕。鶏胸肉ボイル、もずく、ソイジョイ1本
水分補給。水、プロテイン
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#チーム2週間チャレンジ
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#ダイエット生活
#最後のダイエット
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#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング
#マイナス10キロ
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9/27
#techi1ヶ月チャレンジ 3日目
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♡今日の褒め♡
バランス良く食べれた。
丁寧にストレッチできた✨
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*運動*
美脚ストレッチ basic+もも中心、Level4
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今日もカロリー控えめにできた✨
決して我慢してるわけではなく、満腹感も満足感もあり。
夕方の時点でタンパク質が少なめだったので、今日は間食にプロテインのみました。
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和食は好きだけど、毎食だとやっぱりさすがに飽きるので。
上手にコンビニなど利用しながら飽きない工夫をしたいと思います✨
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明日はジム行けるかなー。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
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9/11
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♡今日の褒め♡
運動頑張れた✨
食事を控えめにできた。
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*運動*
美脚ストレッチ17日目
ジムトレ下半身メニュー
レッグプレス(88kg)15×3
アダクション(26kg)15×3
アブダクション(38kg)15×3
バックエクステンション(自重)15×3
サイドクランチ 左右15×3
レッグレイズ 15×3
有酸素運動40分(クライマー・ウォーキング)
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昨日整形外科に行ってきまして、指の怪我は幸い大事に至らず、骨には異常ありませんでした。✨
アイシングのおかげでひどく腫れもせず、まだちょっと動かしづらいですが日常生活には問題ありません✨
心配して頂いた方、ありがとうございました☺️。
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それにしても、整形外科ってすごーく混んでますよね。
なんだか気疲れしてしまい、病院の帰りにお気に入りのパン屋さんに寄ってパンをたくさん買いこみ。
全部食べた。
チキンラップと…カレーパンと…あんぱん…
夜ごはんは食べなかったものの、その後湧き上がる食欲に抗えずお酒とお菓子食べました。
下腹部痛もあったので、きっと排卵日でした…
私は排卵日前後にめっちゃ食欲湧き上がるのです。
もうこれは意思の問題じゃない…ホルモンが悪いのだ…
…と、ひと通り言い訳したところで。
なので今日の食事は昨日摂りすぎた糖質を少なめにして調整しました。
ジムも新しいメニューを今日からスタートです!
なかなかキツかった。食事管理と共に頑張ります!
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ダイエット192日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
2日目 BASIC+LEVEL1
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今日もストレッチ効いた~!!そういえば私の脚のタイプはO脚でした。写真見れば分かるか。左右で脚の歪み具合も違うので矯正していくぞ~。
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そして体重!夜の体重で53キロ台は初。
今日はママ友ランチ、明日は甥っ子誕生日会なのでキープ出来る自信ないけど、、(笑)出来るだけ増やさないように工夫しようと思います✨
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朝ごはん。
ラッシー
さつまいも
味噌汁
キャベツとピーマンの炒め物
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昼ごはん。
なし
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夜ごはん。
白菜トマトときのこ煮込み
R1ヨーグルト
THEチョコレート
おからクッキー
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間食。
カロリーメイト(バイト前)
ホットカフェラテ(バイト前)
午後の紅茶ミルクティー (バイト後)
チロルチョコ信玄餅(バイト後)
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おはようございます。
昨日の記録です。
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昨日は幼稚園の行事で昼食はカレーを頂きました。
作ってもらったカレーって美味しいなぁ。
調子こいてローソンのミルクソフト…めちゃうまなのです。
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pic2
娘が小学校で朝顔を育てているのですが
間引きした苗を持って帰ってきたので、育てていました。
今朝、キレイに咲いていた。美しい✨
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大雨の被害を受けている地域のみなさま、大丈夫ですか?。
今回はかなり広範囲で甚大な被害がでていますね。
早く落ち着きますように…。
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こんにちは。
週末の記録です。
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土曜日は息子の誕生日でした✨
お昼に食べ放題、夜は息子の大好物の唐揚げにポテト…そしてアイスケーキ。
息子はライダーベルトに狂喜乱舞しておりました(笑)
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土曜日食べすぎたこともあり、日曜日はおうちごはん。
わりと控えめにできたのに、夕食後に晩酌やっちゃいました。
久しぶりのビール美味しかった。
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ダメだな〜と思いつつ楽しんだ週末でした。
石本さんの企画に参加中なのに、いつも通りすぎて…。
でも、あんまり悲観的にならずに、自分の中で良い習慣へと変えていけてるもの、さらにそれを継続できていること、たくさんあるので✨
決して後退しているわけではなく、ちびちびと、わかりにくいけど前進していることは確かなので、マイペースにいきます☺️
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今月はやっと体脂肪率が動いてきているので、このまま頑張りたいです。
今日は銀行回りがあったので、家でバレビュを通しでやってからウォーキングがてら歩いて出かけました✨
あっと言う間にお迎えの時間だー。
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ダイエット194日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
4日目 BASIC+LEVEL1
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昨日は甥っ子の誕生日会だったので帰りが遅くてストレッチもちょっと適当になってしまった。でも今日この前買ったGUのスキニー履いたら初めて履いた時よりスルッと履けた気がする✨少しずつ変化しているといいな☺️
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そして肝心の体重はもちろん増えた~。誕生日会の前にもチョコとかポテチとか食べて完全にデブの食事内容(笑)夜はお寿司に唐揚げにケーキと大好きなものばかり♡
今日は大人しくします、、と言いつつカフェラテ2杯飲んでしまった。まだまだ誘惑に弱いです。。
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朝ごはん。
サラダチキン+チーズ
サラダ
さつまいも
お雑煮
牛乳(モリンガパウダー+蜂蜜)
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昼ごはん。
ベーグル
サラダ
チーズ
お雑煮
チョコレート
ポテトチップス
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夜ごはん。
誕生日会。
お寿司
唐揚げ
サラダ
ケーキなどなど
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間食。
ホットカフェラテ
あいすまんじゅう あまおう味
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
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8/17
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♡今日の褒め♡
ごはんを美味しく食べた!!!
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*運動*
なし
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今日はたくさん食べました!
お昼前に子供たちとスーパーへ行って、店内をぐるぐるぐるぐるしながら
何が食べたいかな…これかな…これじゃないな…と悩みまくり。
結局合鴨スモークに決めました。
いつもは脂っぽい皮は剥がすんですが…
その脂っぽい皮も含めて合鴨が食べたい!と思ったのでそのまま頂きました。
そして昼食後すぐお菓子をポリポリ…
夕食はすべてのやる気がなくなったので(笑)外食に。
身体が脂質を欲してるらしく、猛烈に天丼が食べたくなり、ペロリ。
甘いものも食べたかったのでミニたい焼きをペロリ。
たくさん食べました!!!
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早く生理きてほしいなぁ。
久々に「こんな日もあるよね!!」な1日でした。
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早く夏休み終わってくれーーー!!!!笑
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
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8/3
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♡今日の褒め♡
家事をしっかり頑張れた✨
運動も頑張れた。
食事も頑張れた。
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*運動*
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
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#techi2週間チャレンジ
4日目
毎日測定…。62.6kg/35.6%
食事…。
間食…。
空腹睡眠…。
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今日めっちゃプロテイン飲んでる。
でもお腹張ってないから多分許容範囲内。
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子供たちが遊んでる横でバレビュやりました✨
2週間チャレンジを始めてから、身体が軽くなったようで
前回死ぬほどキツかったバレビュも今日はそれほどじゃなかった☺️
いやそれでも顔は歪むけど。
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昼食が3日連続同じメニュー…
というか、ここ3日間3食ほぼ同じメニューなのですが(笑)
お腹の調子が良いです✨
鯖缶をおろしポン酢で食べてますが、これが美味しい。
チャレンジ中の昼食は鯖缶食べようと思います。
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さて、週末がやってくる…!
多少食が乱れるかもしれないけど、空腹睡眠だけは絶対守ります!!
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それではまた明日٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
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6/26
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
美味しいごはんが作れた。
積極的にコミュニケーションがとれた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト、ガーリックトースト
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間食…プロテイン
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昼食…おにぎり2種、小松菜と油揚げの味噌汁、焼き鮭、切り昆布の煮物
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間食…サーティワンのアイスケーキ
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夕食…オートミール粥(みじん切りキャベツ・卵・味噌汁)、塩焼きそば
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*運動*
ジムトレ
チェストプレス(11kg)20rep(14kg)20rep×2
ラットプルダウン(18kg)23rep×3
バックエクステンション(20kg)20rep×3
ツイストクランチ(自重)15rep×3
有酸素45分(ステッパー・ウォーク)
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ジム行けた〜ダルかった〜(笑)
あんまりやる気でなかったけど、少しは頑張れた✨
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余った味噌汁にオートミールを入れてお粥を作るのが好きなのですが
この前それに余ったキャベツをみじん切りして投入してみたら…
あらま美味しい。。
カサ増しにもなる✨
今日もみじん切りキャベツ入れました☺️
オートミールを半量にしても量はいつも通り。
大満足です✨
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明日はトレどうしようかなぁ。
お尻が筋肉痛…。
痛みがとれてたらバレビュしようかな✨
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結局体重変わってないけど気にしません!(笑)
体脂肪率少し下がってきたからいーや☺️
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#石本哲郎とダイエット#C賞
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6/25
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
食べすぎなかった。
段取りよく行動できた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト、小さいおにぎり
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間食…プロテイン
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昼食…納豆卵かけごはん、小松菜と油揚げの味噌汁、もずく酢、きゅうりとわかめの酢の物、キムチ、子持ちししゃも
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夕食…オートミールのお茶漬け、だし巻き玉子、切り昆布の煮物
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間食…プロテインアイス
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*運動*
宅トレ
#バレエビューティフル
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕、全身運動
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久しぶりに#バレビュ ✨
相変わらずキッツイ!けど大好き。
まだまだベーシックからは卒業できません。
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最近、朝のプロテインホットモカにオーガニックのプレーン味を混ぜて飲んでます。
正確には、モカ味とチョコレート味を混ぜたものと、プレーン味を半々で飲んでます(笑)
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ホットモカ…甘さ控えめ
ホットチョコレート…超絶甘い
オーガニックプレーン…甘さ0のミルク味
なので、全部合わせると甘さがちょうど良くてミルク感が増すのです。
プレーン味がクリープ的な役割です。
そのままだと甘くない上質な牛乳を飲んでる感じ✨
そして…プロテインアイスにハマってしまった。
低脂肪牛乳150ml+ヨーグルト少し+2スクープで作ってます。
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明日はジム行こー。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#石本哲郎とダイエット#C賞
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7/4
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♡今日の褒め♡
ランチを楽しめた。
たくさん話してストレス発散できた✨✨
ヘルシーなおつまみを選べた‼︎
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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昼食…洋食屋さんでランチ:ハンバーグ&大エビフライプレート、プチショコラパフェ、ホットコーヒー
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夕食…缶チューハイ、枝豆、サラダチキン、プチシュークリーム4個
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*運動*
なし
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今日はママ友とランチ。
久々の洋食、とっても美味しかった。
あれこれお喋りもして本当に楽しかった✨
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夜はお酒飲むことが決まってたので
家族との夕食はお茶だけにして、晩酌。
腹ペコ状態でコンビニとスーパーへ行ったのに
枝豆とサラダチキンをチョイスできた自分、ゴイスー‼︎(笑)
まぁ、旦那に買ってきたプチシュークリームは結局半分食べたけど。
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昨日から何やら旦那が落ち込んでいて
仕事で何かあったみたいなんだけど、話そうとしなかったので特に聞き出しもせず…
今日になって、解決したとのことであれやこれや愚痴や近況を語り合ったりしました。
結婚して7年経っても2.3時間話し続けられるって、良いことだなぁ。
私も最近あったことをベラベラ喋りまくってスッキリしました✨
そんなこんなでもうこんな時間。
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今月、実は意図して体重を測っていません。
体重測らずにペースを維持できるかなって実験中。
その代わり、体型の写真記録と、毎日の鏡チェックは念入りにしてます。
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体重を測らないことで懸念していたのは
①体重の折れ線グラフが途絶えてしまう
②ダイエット垢なのに体重載せないってどうなの
の2つ。
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①→折れ線グラフは戦績であり右肩下がりを眺めることで満足できるのだけど、別に1月途切れても支障ないかな
②→「ダイエット垢は体重表記ありき」って誰が決めたんや?自分で納得してるならいいじゃん、自分の記録なんだから
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と、いうことで踏ん切りがついたので
今月はそんな感じで様子見ます。
下ではなく、前を見る!!
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体重も測らない、カロリー計算もしない、食事の写真のみ…だけど
これもまた、ひとつの回り道だと思ってやってみます。
何か発見があるかもしれないし✨
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ではでは、改めて今月もよろしくお願いします٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
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9/21
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♡今日の褒め♡
焼肉美味しかった。
ストレッチしっかりできた✨
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*運動*
美脚ストレッチ27日目
basic、Level1〜4
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行ってきました焼肉ランチ。
1000円以下でドリンクバーもついてお肉も美味しくって
何よりごはんを玄米にできてテンション上がった。
大盛りだったけど完食。
焼肉とごはんって合いすぎるじゃない…!←真似しちゃダメなやつ
コチュジャンとレモンをたっぷりかけて頂きました✨
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今日も夜ごはんは食べなくてもいい感じで
今ちょうどよい空腹状態なのでこのまま寝ます。
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3連休特に予定はないけど、なるべく調整したいと思います!
いつも食テロごめんなさい!!!
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
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8/11
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♡今日の褒め♡
ごはんが美味しかった。
楽しい休日を過ごせた✨
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*運動*
なし
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#techi2週間チャレンジ
12日目
毎日測定…。62.0kg/34.3%
食事…△→昼食を食べ過ぎた。
間食…。
空腹睡眠…。
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今日はチャレンジ始まってから初めてのちょいダメダメデー。
昼食を食べ過ぎてしまいました。
旦那と食べようと思って買ってきたエビチリが思いのほか甘くて
辛いもの好きの旦那は 食べちゃっていーよ と…
エビ好きで空腹の私、箸が止まらず!!
結果食べ過ぎました。
スーパーでとっても美味しそうなホタテを見つけたから、それで満足しておけば良かった…!
夜ごはんの見栄えもヒドイ(笑)
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ま、こんな日もあるさ!
2週間節制は、やっぱり長い。笑
でも完走します!自信に繋がるから✨
明日も頑張るぞー٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
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まだ5キロしか減ってないけど
今日鏡見ながら
なんかお腹引っ込んだ気がするなーと
思って写真撮ったら
見た瞬間声出して笑った。。
正面からの写真とか出産直前と直後みたい。。
おもしろ画像出来たから記念に載せときます笑
ダイエット開始初日の写真が正面しかなかったから
若干日がズレてますが…
最近停滞期気味やったけど
この比較写真見てやる気出たよ。。‼️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
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今日の記録と週末の食事記録です。
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
カレー食べすぎちゃったけど、夕食で調整できた。
美味しいごはんが作れた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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間食…プロテイン
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昼食…カレーライス+温泉卵、サニーレタス+中華サラダ(ミニトマト・きゅうり・わかめ・ツナ)
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夕食…プロテインおから蒸しパン2/3、ゴールドキウイ半分
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*運動*
ジムトレ
チェストプレス(14kg)20rep×3
ラットプルダウン(18kg)22rep×3
アダクション(18kg)20rep×3
アブダクション(23kg)20rep×3
レッグカール(14kg)20rep×3
有酸素45分(ウォーキング)
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土日は冷たい麺料理を作りました。
最近すごく暑いから、さっぱり食べられるものがいい。
昨日は晩酌することがわかってたので
夕食時にプロテイン飲んでから、サラダ。
先月は夕食しっかり食べた上でノリで晩酌してたから、これがいけなかった。
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私、今更ながら「逃げ恥」を見始めまして(笑)
流行ってた当時はたしか仕事が忙しすぎてテレビ見てる余裕がなかった。
旦那がすごくすごくおススメするので、やっと。
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この旦那とのドラマや映画タイムが結構大事なんです☺️
3回に1回くらいお酒と共に観ることになるので
何か安全なおつまみを探したいところ…。
ダイエットだから!って大切な時間まで犠牲にするのはポリシーに反するので。
工夫して、よりよい時間になるように考えます。
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今日は寝不足で終日ダルかった…
運動すればスッキリするかなと思ったけど
ビックリするくらい変化なくてただ疲れて帰ってきた。
やっぱり寝不足だと何やってもダメだわ。
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ということで、早めに休みます。
明日もがんばりましょー٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
123
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ダイエット217日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
27日目 BASIC+LEVEL4
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娘のリクエストで夜はクリームシチュー。
シチューに白米って私の実家はやっていたけど世間一般的には無理って人もいるんですね。大人になってからテレビで知ってビックリした記憶が(笑)夫はパン派なのでバケットを買おうとしたら娘は食パンがいいとのことで娘の意見を尊重して食パン購入。。私はライ麦パンにしました~。
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夜はシチューにパン、お昼はカレーライスだったから減量せず。
今日はバイトなのでどうなるかな。
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朝ごはん。
グラノーラ @asagohan_labo
茶碗蒸し 松茸風味
モッツァレラチーズ
バナナ
モリンガ茶
ホットカフェラテ
LIBERA ビター味
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昼ごはん。
カレーライス
にんじんしりしり
海藻ミックスサラダ
マシュマロベイクドショコラアイス
じゃり豆
りんごまんじゅう
おからクッキー
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夜ごはん。
クリームシチュー
鶏肉と白菜煮込み
カフェラテ
ライ麦パン2枚
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #美脚になりたい #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
121
9/28
#techi1ヶ月チャレンジ 4日目
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♡今日の褒め♡
運動頑張った✨
バランスよく食べた。
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*運動*
美脚ストレッチ basic・もも・ヒップリフト・Level4
ジムトレ
ラットプルダウン(18kg)15×3
チェストプレス(18kg)15×3
シーテッドロー(18kg)15×3
バックエクステンション(自重)15×3
サイドクランチ左右各15×3
クランチ 15×2
有酸素運動35分(クライマー・ウォーキング)
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ジム行ったの先週の水曜日以来。
久々に体力使い果たして夕方ソファから動けませんでした。
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最近よくいくらを食べてます。
私、この世でたぶんいくらが一番好き。
お正月用のいくらをせっせと仕込んでいるのです✨
漬けだれも自分好みにできるから。
味見をしたら、冷凍庫へ。
我が家の元旦はいつもいくらとサーモンの親子丼を作るので
今年はこれでもか!ってくらいいくらを入れてあげよーっと!
新年からケチケチしたくないからね。笑
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明日は幼稚園の運動会なのですが
午前中で終わるためお弁当がなくて楽ちーん。
雨予報が出てるけど、なんとか午前中は降らないでほしいなー。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
120
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こんにちは。
週末の記録です。
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土曜日は誕生日だったので
ランチに旦那おススメの洋食やさん。
夕飯にケンタッキー&ビール‼︎
タラバガニのクリームコロッケ、すごく美味しかった✨
ケーキは近所のケーキ屋さんのオペラ✨
こちらもとっても美味しかったです。
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昨日はランチにかっぱ寿司へ。
期間限定の一幻監修海老そばがお目当て。
海老大好きな私が北海道で一幻の海老そばを食べて、それはそれは感動したのです。
もちろん本物とは違うんだけど、それでも満足。
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たくさん食べたので、今日からまた切り替えて頑張ります٩( ᐛ )و
とりあえずおうちでバレビュを通しでやってから、ジムで有酸素してきました。‍♂️
久しぶりのバレビュ、かなりキツかった。
今週はあと3回はやりたい‼︎
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#バレビュ#バレエビューティフル
119
7/17
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♡今日の褒め♡
無駄な間食をしすぎなかった。
なんとか家事を頑張れた✨
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*運動*
なし
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14日(土)15日(日)は地元に帰っていました。
父の古希をみんなでお祝いし、ご馳走もたらふく頂いて良いお休みになりました✨
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が…
日曜日の夜に帰ってきてから、息子が発熱。
昨日は看病しながらダラダラと過ごし、
今日は熱は下がったものの、念のため幼稚園はお休み。
そしてなんだか私まで昨日から調子を崩しております。
おまけに生理も来てダブルパンチ。。
しんどいですぜ…
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幸い、調子を崩しきることなくギリギリラインを保てているので
明日も無理せずゆるりと過ごして、回復したいと思います。
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みなさまも暑さと疲れで体調を崩さないようお気をつけください☺️。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
119
9/30
#techi1ヶ月チャレンジ 6日目
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♡今日の褒め♡
おやつの誘惑に勝った✨
バランス良く食べれた。
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*運動*
美脚ストレッチ basic
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今日は雨が降らなかったので家族でお出かけ✨
イベント会場で美味しそうな屋台がいっぱいありましたが
食べようかなーでも昨日食べすぎてるしなー
もうちょいお腹空かせてお昼きちんと食べたいなー と思って間食はしませんでした。
旦那や子供たちは屋台で食べたいものを食べて楽しんでいたので、それでよし✨
私はその後スーパーの買い出しついでに少しおかずを買って家で食べました。
昨日のマックの反省を活かさなきゃね。
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夜ごはんは旦那がタコライスを作ってくれたので、タコライスのライスなし。
美味しくて、子供にも大好評✨
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数日前から喉が痛くって、怪しい感じなので
今日は美脚ストレッチbasicのみ。
明日は運動会の代休で息子とのんびりします☺️
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
117
2018.10.26.diet-31days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー2本
餃子の皮のパリパリ揚げ。
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
ダイエット開始から-4キロ。❤️
キターーーー!!!
とりあえず今年中には60キロ台
いきたいなーー!!!!
目に見える数字で成果が分かるのは
ほんとモチベーション上がります。
ジム行ってから2日目。
絶賛全身筋肉痛。
9キロの子供抱っこするのも
ヒーヒー言うよ。
妹にあれ?ちょっと顔痩せたんじゃない?と言われ
喜ぶニヤニヤニヤニヤ❤️❤️
私、痩せたら顔から肉が落ちてくんです‼️
あ、みんなそうか笑
今日はしっとりバージョンの
プロテインバー作ったけど
やっば私はザクザク系の方が好きかな。
ブランパン美味しすぎて毎朝の楽しみ。✨
朝と昼のご飯タイムが楽しみすぎるよー!!!!
肉食べれるの最高❤️❤️❤️笑
牛肉に焼肉のたれつけて食べたら
味濃過ぎて吐き気した笑
塩コショウで十分なお口になってる❤️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
115
8/13
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♡今日の褒め♡
運動頑張れた✨
バランス良く食べれた。
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*運動*
膝付きプッシュアップ 10×3
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
公園でバドミントン
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#techi2週間チャレンジ
14日目 最終日
毎日測定…。61.9kg/35.1%
食事…。
間食…。
空腹睡眠…晩酌しまーす。
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昨日食べ過ぎたから…と思ったけど
今日もそこそこ食べました。
運動頑張れたことは良かったかな✨
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今日で2週間チャレンジ終了しました!
ずっと晩酌したがってた旦那が我慢できないようなので(笑)、明日の予定でしたが今日早速飲みます。
ちまちま集めた厳選おつまみ達を解放だー!
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今回のチャレンジの総括は近日中に✨✨
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
113
8/12
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♡今日の褒め♡
美味しいごはんを堪能した。
楽しい休日を過ごせた✨
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*運動*
なし
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#techi2週間チャレンジ
13日目
毎日測定…。61.9kg/35.3%
食事…。楽しめたのでヨシ!
間食…。
空腹睡眠…△→夜ちょっと食べ過ぎた。
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今日はちょっと遠出をして動物園へ✨
お昼に行ったお店は美味しくてコスパ良かった。
ずーっとサンドイッチが食べたかったので、玉子サンドを。
サラダはドレッシングたっぷりかけたけど。、美味しかった。
クーポンでミニパフェがもらえたのでそれも。
久しぶりにがっつりと頂きました。✨
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さすがに夜はいらないかなーと思ってたけど
しっかりお腹が減ってしまったので食べました。
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2週間チャレンジも明日が最終日!
長かったような…短かったような…
数値や感想をまとめてpostしたいと思います。
いろんな方が○○チャレンジ!を企画されているように
目標を決めてしっかりやり遂げる期間を定期的に設けることは意味があるなと思いました。
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明日は少し控えめに!頑張ります٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
113
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ダイエット180日目
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昨日は娘と朝からプリキュアの映画を見てきました✨娘も私も満足でした~☺️。クリスピークリームドーナツ久しぶりに食べたけど胃もたれした(笑)美味しいけど結構油っこいですよね。
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そのあとは娘のインフルの予防接種。そのままお寺のお手伝いへ行ったのですが夕方頃からダウン。。
夫に頼んで白菜スープ作ってもらいました。✨食べてそのまま朝方まで寝ちゃった。
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今朝の体調は昨日より悪くなさそう!
朝活も出来る範囲でいいや。
今日はお寺でお参り後に15時から祝賀会があるので食べ物がいっぱい出るらしい。夜ごはんなしで大丈夫かな。✨
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朝ごはん。
ヨーグルト
豆苗と卵のスープ ソーセージ入り #tanpakun
おでん
さつまいも
ぶどう
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昼ごはん。
ドーナツ2個ちょっと(娘の残した分も食べた。)
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夜ごはん。
おでん
白菜と卵スープ
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間食。
ホットカフェラテ
THE チョコレート1袋
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
113
7/3
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
無駄な間食とらなかった。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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間食…プロテイン
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昼食…もち麦ごはん、大根と油揚げの味噌汁、ラム肉炒め、トマト、キャベツときゅうりの浅漬け
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夕食…もち麦ごはん+納豆、大根と油揚げの味噌汁、春雨マヨサラダ、キャベツときゅうりの浅漬け、塩さば
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*運動*
チェストプレス(16kg)15rep×3
バックエクステンション(25kg)15rep×3
シーテッドロー(14kg)20rep×3
レッグプレス(86kg)15rep×3
有酸素35分(ジョグ、ウォーク)
高温反復浴
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最近すごく汗かきやすくなった。
高温反復浴を続けてるからかな。
前は太ってるくせに汗かきにくかったから、嬉しい✨
ちょっとは体温も上がったかな…基礎体温つけてみよ。
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今日は無駄なおやつ食べなかった✨
よしよし。
明日もがんばります٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
113
7/5
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♡今日の褒め♡
久々にダラ〜っと過ごせた。✨
美味しい料理が作れた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ+ヨーグルト+きな粉+黒ごま、金の食パン1/2枚
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昼食…もち麦ごはん、なめこと豆腐の味噌汁、もずく酢、鯖缶煮込み(白菜・しめじ)
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夕食…オートミール味噌汁粥(卵・海老・小松菜・かにかま)
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*運動*
なし
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近所のスーパーで見つけた黒胡椒&にんにくの鯖缶✨
白菜・しめじと一緒に酒・みりん・醤油少々でぐつぐつ…。
美味しくできました。
1缶ってきっと食べすぎなんだろうけどさ。笑
昼食しっかり食べると間食せずに済むので
いつもがっつり食べます。
それにしても鯖缶の腹持ちの良さよ…!
明日また買ってこよ♫
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昨日今日とゆっくりダラダラしたので、満タンチャージ✨
明日は幼稚園行事でジム行けないけど、おうちでバレビュします。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
111
8/16
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♡今日の褒め♡
運動頑張れた✨
バランス良く食べれた。
料理がんばった。
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*運動*
膝付きプッシュアップ10×3
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
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昨日はお昼にお蕎麦を食べに行き、子供と一緒におやつを食べ…
生理前で非常にイライラして、夜に晩酌もして…
とダメダメでpostもせず。
今日も引き続きイライラしっぱなしで雷落としまくってましたが、なんとか食事は通常に戻せました。
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ここの切り替えが大事で、いつまでもお休みモードを引きずると立て直しがどんどん大変になるんですよね。
買い出し行って作り置きもできたし、まずまずのスタート。
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いつもやってるバレビュなんですが…
やったことある方はご存知だと思いますが、最初のブリッジパートからめちゃくちゃしんどいんです。
主にヒップリフトをいろんな形でやるんですが
片足のヒップリフト、いつも最初にやる左足が右足に比べてキツくって、こっち弱いのかな…とか思ってたら
違った。
メアリー先生、セットカウント間違えてる。1セット多い!
そりゃキツイわ。てか半年以上やってて今頃気づく私…(笑)
今まではセット数を正しくカウントする余裕すらなかったんだろうな。
ところどころカウントや動作がおかしかったりするのは、DVDあるあるなのかしら。
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特に運動する日を決めてませんが、2.3日あくと身体を動かしたくなってくる✨
しばらくは食事を大事にして、運動は今のペースでのんびりやってこうと思います。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
110
6/29
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♡今日の褒め♡
しっかり運動できた✨
食事を控えめにできた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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間食…プロテイン
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昼食…もち麦ごはん、もずく酢、ピーマンとちくわのカレー炒め、鯖缶の味噌煮(長ねぎ・しめじ)
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夕食…タンドリーチキンサラダ(トマト・ゆで卵)、ゴールデンキウイ、ヨーグルト
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*運動*
宅トレ
膝付きプッシュアップ10rep×3
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、内もも、外もも、腕
ジムトレ
有酸素45分(ジョグ、ウォーク)
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今日はバレビュがやりたかったので、プッシュアップをやってから
筋肉痛になってる腹筋以外のメニューを✨
それから有酸素しにジムへ。‍♀️
締めは反復浴♨️
このコース、自分的にはすごく好きなんだけど
やっぱりすごく疲れるのん。
夕方に睡魔に襲われ、家事をする気力も起きず…
でも誰が代わりにやってくれるわけでもないので、気力振り絞ってやるんだけどさ。
それでもやっぱり余裕がないから、最終的には好き勝手やってる子ども達に雷が落ちる⚡️(笑)
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うーん、これは余力を残しておかない私が悪いのか、言うこと聞かない子ども達が悪いのか…
…どっちもだわね。
今日はちょっと余裕がなさすぎたので反省。
イライラした時は深呼吸!!
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明日で6月も終わり。
ということは、#石本哲郎とダイエット も終わり。
参戦しておきながら通常運転だった自分ですが。
教わったこと、気づいたことがたくさんあるので✨
ポジティブにそれらを収穫としてまとめたいと思います。
何よりも継続、だぁ!
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さて週末です。
しっかり献立を考えて無駄に食べすぎることのないようにします!
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#石本哲郎とダイエット#C賞
109
6/28
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♡今日の褒め♡
充実した1日を過ごせた✨
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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昼食…小学校の給食:ごはん、なめこの味噌汁、ますの塩麹焼き、茎わかめの炒め物、牛乳
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夕食…オートミール中華粥チーズのせ、ゆでたまご
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間食…プロテインアイス(このあと食べる予定)
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*運動*
なし
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今日は小学校の親子活動✨
その前に、朝一で整体行ってすっきりしてきました。
すぐ肩周りが固まってしまうから、気をつけないと。
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今日は運動してないけど、小学校のレクリエーションの親子体操は全力でやってきました。
他のお母さんが遠慮がちに動くなか、全力でかえるジャンプ(笑)
いい汗かいた。
その後の給食はなかなかボリューミー。
この量を一生懸命食べる娘…
最近夕食の時間になってもお腹減らないって言ってたけど
この量食べてればそりゃ空かんわな。
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明日はジム行きます!
金曜は全身やって有酸素して燃え尽きてくる!
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#石本哲郎とダイエット#C賞
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8/18
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♡今日の褒め♡
無駄な間食をしなかった✨
バランス良く食べれた。
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*運動*
なし
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今日は美容室に行ってバッサリショートに✨
ショートの方が似合うと100%言われる。
伸ばしてもアレンジを楽しむわけでもないし…しばらくショートでいこうかな☺️
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夜に食べてる豆腐そうめん風は紀文のやつ✨
ツイッターで納豆と温泉卵で食べてる人を見て、真似てみたら…
美味しい。。
今日はさらに鶏ハムもプラスして、食べ応えアップ!
美味しかったです✨
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明日はお出かけ!
食べすぎには気をつけます٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
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9/29
#techi1ヶ月チャレンジ 5日目
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♡今日の褒め♡
アクティブに過ごせた!
ジャンク食べたけどカロリー超過しなかった☺️
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*運動*
美脚ストレッチ basic・もも・ヒップリフト・Level4
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今日は幼稚園の運動会でした。
雨天の場合は小学校体育館で実施なので、延期にはならないのが助かる✨
息子、とても良く頑張りました。
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運動会は午前中だけなので、終わったらどこかで食べて…と思ってたけど、どこも激混み。
諦めてマックのドライブスルーへ。
いつもテイクアウトなら私は買わずに家で食べるけど
午後から予定があって時間もなく、久しぶりにマックのセット食べました。
セットを食べるのは数年ぶりな気が(笑)
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金の月見バーガー、美味しかったのだけど、ポテトも合わせるとカロリーすごい!当たり前だけど。
そして胃もたれもすごかった。
やっとお腹が空いてきた頃には、身体がちゃんとした栄養あるものを欲してるのがすごくわかって。
クリーンな食事が身体にとっても習慣化されているんだな、と改めて気づけました✨
そのくらい、インパクトが強かったマック…
もう当分いいかな。
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摂取カロリーは許容範囲内だけど、脂質を取りすぎてしまったので
明日は通常通りに戻します。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
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ダイエット193日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
3日目 BASIC+LEVEL1
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ストレッチ少しずつ慣れてきました!ただLEVEL1の前ももを伸ばすやつが難しい。森さんがインスタで寝転がるバージョンをアップしていたからそっちでやってみようかな。
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昨日はママ友とランチ行ってきました。。サンドイッチのボリュームすごいのに更にパンケーキもシェアした(笑)もちろん増量した~。。パンケーキ美味しかったからいいか☺️。
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そして写真4枚目のモリンガパウダー。
ヒルナンデスで最近話題のスーパーフードとモデルさんが紹介しててミーハーな私はさっそく楽天で注文(笑)成分は色々あるのでここには書きませんが私が惹かれたのはお通じにいい、お肌にもいいってところ。
昨日届いたので、夜ごはんのときヨーグルトに混ぜて食べてみたらまずい。内心どうやって消費させようって思った。でも今日の朝、牛乳で割って蜂蜜を少し入れて飲んでみたらすごく美味しいってわけではないけど(笑)ヨーグルトより断然飲みやすい。
ダイエットもだけど美肌効果にも期待です。
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朝ごはん。
ホットミルク
パプリカチーズ焼き
さつまいも
チンゲン菜のお浸し
みかん
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昼ごはん。
ママ友とランチ。。
ローストビーフのサンドイッチセット
パンケーキ(ママ友とシェア)
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夜ごはん。
ヨーグルト( #モリンガパウダー 入)
納豆+トマト卵炒め
きゅうりのもずく酢漬け
おからクッキー
毎日堅果
LIBERA ビター
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間食。
ホットカフェラテ
あいすまんじゅう
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
101
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ダイエット219日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
29日目 BASIC+LEVEL4
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ストレッチもいよいよ今日で最終日!
今日か明日比較写真撮ってみよう。
30日間が終わっても引き続き続けていこうと思います。
あとは最近お腹ぽっこりが気になるからくびれトレ頑張ってみようかな。✨
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昨日はバイトが終わってから家族でお出かけ。夜は近所の焼肉屋さんに行きました。。デザートとか食べちやったけど増量してなくて一安心。。
今日は幼稚園が休園日なので娘の病院行ってこよう!鼻水は前から耳鼻科に通っているのですが昨日から目やにまで出てきてしまった。眼科にも行かないと。雨なのがちょっとしんどいな~。☔
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朝ごはん。
食パン
シチュー
レタス
卵焼き
リンゴ
牛乳+モリンガ
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昼ごはん。
なし
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夜ごはん。
家族で焼肉屋さん。。
サラダ
お肉色々
チョコレートパフェ
カフェラテ
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間食。
ホットカフェラテ(バイト前)
揚げ鶏(バイト前)
LIBERA ビター味(バイト前)
ラザニアソース ブリトー(バイト後)
ホットカフェラテ(バイト後)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #美脚になりたい #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
99
7/13
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
家事を頑張れた。
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○食べたもの○
朝…プロテインホットモカ、キウイ半分、バナナ+ヨーグルト+黒ごまきな粉
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間…プロテイン
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昼…とうふそうめん風+ねぎ+かにかま、小松菜としめじの味噌汁、うな次郎、卯の花、鶏ハム
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夜…ビッグボーイ:チキンステーキ&ポークステーキ、サラダ、レッドチリスープ、パイナップル、ドラゴンフルーツ
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*運動*
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕、全身運動
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気になってたうな次郎食べてみました✨
皮までちゃんと再現されてた!これが練り物とは。
ただ…めちゃくちゃ味が濃かった。
タレを全部かけたのがいけなかったのか…
とうふそうめん風と合わせると、いい感じに中和されました。
久しぶりに夜ごはんは外食。
食べすぎた。
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明日からの三連休、地元に帰ります。
父の古希をお祝いしに✨
ご馳走続きになるので、帰ってきたらまとめてpostしようと思います。
食べすぎには注意して、楽しんできます。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
98
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おはようございます。
昨日の記録です。
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昨日は久しぶりにがっつり運動したからか
今日は身体が疲れてます。
買い出しの日にしよ〜のんびりしよ〜と思ったら
やらなきゃいけない家事を見つけた…
やろうやろうと後回しにしてた布団の片付け。
シーツ類洗って、羽毛布団圧縮させて、子供達の布団も片付けて…
やっと今終わりました。
やはり何事も後回しにしてはいかんですね。
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暑くて外出するのも億劫になります。
重い腰をあげて、買い出し行ってきます〜
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
98
7/20
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
美味しいごはんが作れた。
無駄な間食しなかった!
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*運動*
バレエ・ビューティフル #バレビュ
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
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今日は娘が喉の痛みと咳が出てるので、学校お休みさせました。
この猛暑のなか、少しでも不調が見られれば行かせられません。
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てことでジムもお休みなので、家でバレビュ✨
滝汗かきながら頑張りました。
キツイけどクセになるのよね〜。
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夕食の準備中、これまた滝汗かきながら揚げ物。
こ、子供の笑顔が見たいからっ…!
ただ暑いだけなのに代謝が良くなってるような錯覚に陥るので、おススメです。(笑)
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土用の丑の日ということで鰻も頂きました。
旦那と娘は鰻が好きではないので、私と息子だけ。
お安くすんでありがたい(笑)
のどが痛い娘にはたまご粥でした。
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週末食べ過ぎないように、控えめで頑張りまーす٩( ᐛ )و
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98
2018.10.25.diet-30days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー5本
スイートポテト4個
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
今日でダイエット開始から1ヶ月*\\(^o^)/*
ゾゾスーツ届いたので後でやってみます!
そして昨日ついに!!!!!
市営ジムに行ってきました。。✨
子供を旦那に預けて行ったので
20分くらいでサクッと帰りました。
ど田舎なんでめっちゃくちゃ
ボロッボロのトレーニングルームでしたが
1時間150円の激安なので充分です笑
先客のおじさん2人を横目に
堂々とやってやったぜい。。。‼️
ただマシンが古すぎて説明も何も書いてなかったので
初めて使う人には分からないなーと思いながら笑
約10年前ですがスポーツジム行ってて良かったー笑
足胸背中お腹の4つを12RMで3セットずつ!!
おかげで全身バッキバキの筋肉痛です。。
むしろトレーニングルームから出た直後から足プルプルしてました笑
旦那が夕飯作ってくれるときは
机の上に運ぶまで旦那がすべてやってくれるので夕飯写真なし!
白菜と豚肉のうま煮がうますぎた。
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
97
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ダイエット179日目
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夜ごはんあんま食べるつもりなかったのに食事の時間が空いてしまったのもあっていっぱい食べてしまった。自分に甘いのはもちろんだけど、やっぱり食事を1食分抜くのって良くないなと改めて思いました。
バイトの日は終わったあとに軽く何か摘もう。
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鼻水、咳が酷いので耳鼻科に行って薬を処方してもらいました!薬の副作用で浮腫んだり体重が増えないか少し不安だけど、まずは元気な身体作りをしないとですね。。
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明日は娘とプリキュアの映画見てきます✨
週末は食事乱れるけど週明けにちゃんと調整しよう。
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朝ごはん。
玄米シリアル+ヨーグルト
オニオンスープ
ソーセージ #tanpakun
ほうれん草とベーコンの炒め物
ぶどう
プロテイン ラテ味(無脂肪牛乳割)
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昼ごはん。
なし
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夜ごはん。
さつまいも
オニオンスープ
煮物
もずく酢
LG21ヨーグルト
ゆで卵1個
ブリュレアイス
おからクッキー(おかわりした)
ぶどう(おかわりした)
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間食。
カロリーメイト チーズ
ホットカフェラテ
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
95
18.12.03(月) ダイエット138日目

前日比 66.00 +100
トータル -13.45
就寝前 66.75 ( +750)
。 90分(1,004kcal)
。 90分
。ストレッチポール ランジ 15×3 ワイドスクワット15×3 マドンナ 15×3 ヒップリフト 15×3

ダイエット中ですか?と問いたくなる昨日の食事。
爆発しました。
ダイエット始めてこんなに食べたの初のような気がします。

今日から間食辞めます!
負けない!自分に。
その分バランス食目指します。
間食するならプロテイン。
ここに宣言!!!
体重戻します。。。。。。



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
95
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ダイエット181日目
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耳鼻科で処方してもらった薬の副作用なのか常に眠い&ダルいです。足も浮腫んでいる気がする⚡️
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今日はお寺で法要のお手伝いの日でした。
12時頃にそばをいただいて14時過ぎに祝賀会。お寿司とか揚げ物系のオードブル、お菓子いっぱい食べちゃった。夫にも「こんなに食べてるところ久しぶりに見た」って言われた(笑)
朝の体重から1キロ以上増えちゃった。。お通じもちゃんと出てないし明日ちゃんと調整しよう。
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明日は着付け教室~。
楽しみ♡
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朝ごはん。
さつまいも
おでん
もずく酢
みかん
八つ橋
ミルクラテ
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昼ごはん。
そば1人前
お寿司、揚げ物などいっぱい。
お菓子もクッキー系いっぱい。
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夜ごはん。
なし
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間食。
ジョージアコーヒー微糖
THE チョコレート1袋
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
95
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おはようございます。
昨日の記録です。
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最近その日のうちにpostできてない。
昨日は家事を頑張れました✨
午後から娘の参観&PTAの予定だったのですが…
まさかの娘発熱で早退。
のども痛いというので咽喉科で見てもらいましたが
幸い感染症ではなくただの夏風邪でとりあえず一安心。
今日はゆったりとそばにいてあげようと思います。
ただ…
子供って熱があっても意外と元気なんですよね。
でも外出はできないから、大変。
うつらないように気をつけねば。
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先日から謎の食欲に抗えずにいます。
無駄にごはんとかおかわりしちゃう。
おまけに珍しくお腹下してて…なんじゃこりゃ状態。
私も娘と一緒に安静にします。
これで食欲さえなければなぁ。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
93
新しい補正下着届いたっ(*≧∀≦*)✨
下からお肉を、胸に!胸に!って持ってくるけど……我ながら、胸のボリュームがwww
いい感じ(*≧艸≦)✨笑。。
このままずーっと残っていてーーーー(>人<*)!!!!!!笑

今日のランチはお母さんとお姉ちゃんと、またもサラダバイキング。。
人参ドレッシング美味しい(*≧艸≦)
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集 #70キロ台ダイエット #30日チャレンジ #ボディメイク#マッサージ#宅トレ
92
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ダイエット178日目
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体重最小値更新。。
でも今日は胃の調子が良くなかったし、鼻と喉がやられて風邪ひきました。早くいつも通りの体調に戻したい。
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娘のお迎えを夫が行ってくれたのでバイト後はスタバ~☕✧
スタバの新作フラペチーノ飲みました!今回はプリンセスのほう。個人的に美味しかったのはウィッチのほうだな。
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明日もバイト頑張ろう。
耳鼻科行こうかな。
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朝ごはん。
白米+玄米
煮物
トマト
無限ピーマン
さつまいも
みかん
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昼ごはん。
#ハロウィンプリンセスフラペチーノ
ホットサンド
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夜ごはん。
さつまいも
オニオンスープ
煮物
サバ缶
おからクッキー(追加で5個くらい食べた)
ぶどう(追加で何個か食べた)
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間食。
カロリーメイト チョコレート
ホットカフェラテ
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
91
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ダイエット58日目
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またまた寝落ちしてしまった。
朝ウォーキング出来るからいいか♡
ウエストポーチも注文したので届いたらランニングも始めたい。ポッケにスマホだと気になって走れなくて。
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体重最小値更新✨
引き続き頑張りたい。。
それにしても私の生理はいつ来るのやら、、妊娠を疑って検査薬2回したけど真っ白な陰性でした。病院行くべきかな。
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朝ごはん。
サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー)
ヨーグルト(糖類0シロップ)
卵焼き(娘弁当残り)
バナナ1本
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昼ごはん。
親子丼
サラダ
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夜ごはん。
コンソメスープ(ブロッコリー、玉ねぎ、卵、ウインナー)
子持ちししゃもの塩焼き
オイコス(マンゴー&パッション) 88kcal
りんご酢ドリンク
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間食。
カフェラテ 113kcal
SUNAOチョコ 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #dietplan #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #痩せたい #ダイエットご飯 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
90
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こんにちは。
昨日の記録です。
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昨日も無駄な間食が多かったダメダメデー。
午前中に整体に行ってスッキリしたのですが、
先生に、私は運動する日としない日の差が激しくて…という話をしました。
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週始めの月曜日、久しぶりに張り切って運動したら、前に痛めた左股関節がまたチクチク痛んで…
急に動きすぎたせいだな、と。
0か100かになっちゃうんですよね。
コンスタントに毎日40くらいの運動でいいよ、と先生も仰ってました。
私の良くないところだなぁと前々から感じてはいましたが…
どうも、バランスとるのが難しい。
がっつり運動しなくても、15分、30分でもいいからしっかり刺激を入れる運動を毎日したいなと思いました。
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今日は時間があったのでバレビュ通してやりましたが。
ジムには行かず、家のことやりながらのんびりします☺️
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
90
#比較写真 撮ってみました!
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しかし写真にすると角度もあるのかあまり変化を感じられない。
写真撮るのも難しい〜!
実際はお腹の出っ張りが減って来てます!!かなり嬉しくて鏡見てニヤニヤしちゃうwまだまだデブだけどww
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もっと頑張って、普通のお店で洋服が買えるようになるぞー!!
子供の入園式、かっこいいスーツでビシッと決めたいので頑張ります!!!。
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#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットママ#ダイエット部#レコーディングダイエット#インスタグラムダイエット#インスタダイエット#ゆるい糖質制限#70キロ台ダイエット#公開ダイエット
89
10/1
#techi1ヶ月チャレンジ 7日目
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♡今日の褒め♡
食事を控えめにできた☺️
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*運動*
美脚ストレッチ basic
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今日は代休の息子との〜んびり☺️
風が強かったけどお散歩したり、ひたすら家でゴロゴロしたり…。
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喉の痛みは治らず、たぶん風邪なんだけど熱はなく…
お腹が空くんだけど食欲がなく…。
でも栄養摂らないと治るもんも治らないと思い、夕食は余り物処理のとんぺい焼き。
美味しかったです☺️
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今週末は七五三のお祝いで実家へ帰るので、それまでには体調整えたいなぁ。
その時はごちそうとお酒を飲むだろうし、それがリフレッシュデーということで…
今週も頑張ります。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
88
8/14
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♡今日の褒め♡
間食しなかった✨
楽しい休日を過ごせた。
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*運動*
なし
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今日は少し遠出して大きな博物館に行ってきました。
ランチは久々のびっくりドンキー。
田舎で市内には店舗がないのです。
昔はこの量ペロリと食べてサイドもあれやこれや、なんならスイーツも…だったのに
今日は夕方すぎまで胃もたれしました。
美味しかったんだけどね。✨
体質が変わったのか、はたまたこれが大人の階段をのぼる(加齢)ということなのか…。
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体型記録にと注文してたzozoスーツ届きました!
そして計測しました!
めっちゃ凹みますね、アレ!!
ストーリーでどうぞ。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#森拓的ゆるダイエット
87
2018.11.9.diet-45days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー
ブランのバームクーヘン1個
肉まん半分。
ホワイトロリータ3個。
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
昨日は昼ご飯作る気になれず
コンビニ飯ー
パンとおにぎり買ってしまっとったこと
帰ってから気付いた笑
ダイエットオフ日にしようとしたのに
そーゆう日に限って宅トレしたよ笑
プランクと足パカだけチラッと笑
ほんとにちょっとやけん
記録するほどでもないけど
お腹にめちゃくちゃ筋肉痛きてます笑
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
87
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ダイエット66日目
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またまた娘と寝落ち。
雨結構降ってるな~今日はウォーキングやめた方がいいかな。
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体重最小値更新~。✨
体脂肪率は増えちゃった。
でも初めの目標である65kgに近づいてて嬉しい。
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朝ごはん。
麻婆豆腐
サラダ
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昼ごはん。
糖質0麺(納豆、ゆで卵、サラダチキン)
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夜ごはん。
グラタン(グラタンの下は豆腐)
サラダ
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間食。
カフェラテ 199kcal
SUNAOチョコモナカ 80kcal
クッキー 98kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ウォーキング女子 #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #痩せたい #アラサーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
86
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おはようございます。
昨日の記録です。
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昨日はジムに行って軽めの筋トレと
スタッフさんと一緒にバランスボールトレを練習しました。
おかげで普段筋肉痛にならないところが痛くなってます。
いい刺激になったかなー✨
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今日は小学校の親子活動
体育館で親子体操があるので、Tシャツにスウェット
こういう時どんな格好するか迷う〜。
みんな普段着だろうけど、この湿気の中汗かいて気持ち悪くなりたくないので
お知らせ通り運動しやすい格好で行ってきます(笑)
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め#石本哲郎とダイエット#C賞
86
18.11.10(土) ダイエット115日目

前日比 -850
トータル -12.2kg
就寝前 67.40 +150
。 60分
。 60分

やっとやっと戻ってきました。
この調子この調子☺︎︎

ドロドロドラマみよーっと☺︎︎



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
86
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ダイエット195日目
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#30日でスキニーデニムの似合う私になる
5日目 BASIC+LEVEL1
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ストレッチをはじめてから足の指が前より動くようになった気がする✨座る時も最近は意識して座るようにしている!すぐ気が抜けて姿勢が悪くなるから気をつけないと。
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体重また増えた!!!
朝からお雑煮でお餅食べたりカフェラテ2杯飲んだりなどなど食事内容も悪かったな。今月は初めて減量出来ないような気がする。まぁ今月はまだ半分以上あるし地道に頑張ろう。。
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朝ごはん。
サラダチキン
お雑煮(お餅入)
みかん
牛乳(モリンガパウダー+蜂蜜)
カフェラテ
あいすまんじゅう あまおう味
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昼ごはん。
グルテンフリー麺の焼きそば
サラダ+チーズ
信玄餅
カントリーマアム2個
お煎餅2枚
ホットカフェラテ
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夜ごはん。
豚汁
白滝とウィンナー炒め
R1ヨーグルト
デザートチーズ バニラ味
おからクッキー
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #ボディメイク #20kgdown #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
85
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ダイエット110日目
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昨日は夜お祭りに行ってきました。。
その結果60キロ台簡単に戻りました。笑
あと最近娘のトイトレにイライラすることが多くて、昨日もつい怒ってしまい、、揚げ物食べたい!!って思いお昼にセブンでななチキ買っちゃいました。久しぶりに食べて美味しいには美味しいけど、胃もたれした。揚げ物前はしょっちゅう食べてたけどあまり食べなくなって胃も健康になってきたのかな?笑
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とりあえず増えた分今日は調整頑張ろう。
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ストーリーにはあげたのですが #ZOZOスーツ 頼みました。届くのが楽しみ~
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朝ごはん。
ヨーグルト
カレー
おから蒸しパン(ココア&バナナ入)
梨3切れ
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昼ごはん。
ななチキ
カレー
サラダ
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
チョコミントバー
焼き芋パイ
クッキー
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夜ごはん。
豆腐チーズのり
もやしと小松菜のナムル
もつ煮込み(お祭り)家族でシェア
チキン(お祭り)家族でシェア
広島焼き(お祭り)家族でシェア
バニラソフトクリーム
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
84
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9月の体型記録✏️
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8月末より体重3kg減っていたことに驚き。
最近57kg台をずーっと見てたから体重減った実感がなくて。ダイエット始めたばかりの頃のように一気に減量は無理だけどコツコツ頑張ろう。
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そして肝心の体型ですが、、変化ない(笑)お腹周りはなんとなく細くなった気もするけど、コンプレックスの下半身!!全然変化してないよー。‍♀️。
最近マッサージとかサボってたしな。
数字にばかり囚われず見た目もしっかり意識していこう。✨
あとは時間あるときにまたZOZOスーツ着てみよう。
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ダイエットあるある話だと思うのですが、最近久しぶりに会う人に病気を疑われます。多分久しぶりに会っていきなり痩せたって思うからかな?。
「え、すごい痩せたよね?大丈夫?。」
みたいな感じで心配される確率が高い。
「ダイエットだよ~病気じゃないから安心して。」
って言うとみんな安心してくれて、女の人だとダイエット方法を聞かれるパターンが多い。。ダイエット話って女性同士だと盛り上がりますよね。。笑
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台ダイエット #体型記録 #体型比較 #体重公開 #diet #dieter #9月ダイエット #インスタダイエット #zozosuit #筋トレ女子 #ダイエット垢 #下半身デブ #太もも痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
84
7/11
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♡今日の褒め♡
ゆったり過ごせた☺️
美味しいごはんを作れた。
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト+黒ごまきな粉
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昼食…オートミール粥(味噌汁・鯖缶・かにかま・ほうれん草)
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間食…うまい棒2本、プロテインバー
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夕食…豚丼、きゅうりキムチ、青のりポテト
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*運動*
なし
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今日も娘が発熱のため、だらだらと過ごした1日でした。
ジムでカウンセリングの予約をしていましたが、残念ながらキャンセル…
来週中にはできるかな。
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娘はすっごい元気なのになかなか平熱に戻らない。
せめて病人らしくしてー。
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昼食でとても鯖缶が食べたくなったので、味噌汁と混ぜてオートミール粥…
見た目アレですが美味しいのよ。
ただ塩分多かった。
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明日は娘の熱下がりますように。。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
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7/19
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♡今日の褒め♡
少しだけでも運動できた✨
食事を控えめにできた☺️
美味しいごはんを作れた。
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*運動*
宅トレ
膝付きプッシュアップ
お尻トレ
ツイストクランチ などなど
計30分くらい
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昨日は高熱でうなされておりました。
滅多に風邪を引かないのに…今回は完全に息子からもらいました。
高熱、頭痛、おまけに下腹部痛…しんどかった。
けど今日はかなり回復!
ごはんもたくさん食べられました。
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回復して身体を動かしたくなったので
筋トレを少しだけ。
あまり順番とか気にせずに、やりたいものをやって、やるからにはちゃんと追い込んだつもりです。
明日はジム行けるかな。
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しばらくは食事を気をつけます!
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
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今日久しぶり
仕事!!!
仕事で、
ダイエットモチベーション
あげてこう‼️‼️‼️。。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#停滞 #停滞期 #モチベーション
80
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ダイエット108日目
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50キロ台やったーヽ( ´ ▽ ` )ノ
ドンキーキックやったらお尻が筋肉痛に。
でも効いているってことだよね。下半身痩せ目指してるので毎日のトレーニングに組み込もう。
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今日は骨盤矯正に行ってきて、そのあとは公園へ✨公園内にふれあい動物園があるので娘とモルモットを抱っこしました♡昔モルモットを飼っていたので懐かしい。。
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お昼は娘のリクエストでミスド。
フードコートだから私は違うものを食べるって選択肢もあったけど、デブ脳が働きドーナツ食べました。笑
オールドファッションってカロリーすごいですよね。。1個300kcalくらいかな?フレンチクルーラーのほうがカロリーありそうなのにあっちは200台だった。(それでもカロリーすごいけど笑)カロリーすごいって分かってたけどカロリミットもあるし。と思ってオールドファッション食べました。。娘が残したドーナツも残さず食べた。笑
体重減ってたし結果オーライですね。。
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朝ごはん。
白米90g
たまごの中華スープ
八宝菜
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割)
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昼ごはん。(カロリミット服用)
ミスドでランチ。。
オールドファッション
ポンデリング黒糖
ポンデリングストロベリー(娘残し)
チョコのやつ←名前何だっけ?。(娘残し)
ノンカフェインカフェラテ
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夜ごはん。
オイコスヨーグルト ストロベリー
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
おからクッキー2枚
梨1/4個
.
間食。
チョコ&バニラソフトクリーム
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
80
2018.11.10.diet-46days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー1本
ザバスのミルクココア
堅焼きおっとっとオーツブラン
塩焼き鳥
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
昨日は子供達の昼寝中に
お昼ご飯食べようと思ってたのに
一緒に昼寝してしまい
食べるタイミング逃しました。。
起きて風呂とか離乳食とかしてたら
もう夜ご飯の時間でしたー。。
最近間食する暇ないくらい忙しい笑
ローソンのロカボシリーズお菓子があるのね。‼️
おっとっと食べたけど美味しかったけど
私的にリピ無し!笑
ローソンめっちゃ行くから一通り試してみたいでーす‼️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
79
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ダイエット62日目
.
またまた娘と寝落ち。
やっときました!!生理。
今回の。は腰が痛いかな。そこまで激痛じゃないけど。昔は期間中はお腹が激痛で食欲全くなかったけど、ダイエット初めてからは激痛はなくなったけど普通にお腹空く(笑)
あとは浮腫んでるのがよく分かる。マッサージちゃんとしよ。
.
.
朝ごはん。
豚汁
ゼロカロリーゼリー(りんご)
バナナ1本
.
昼ごはん。
マックナゲット 263kcal
ポテトS 232kcal
サワークリームオニオンソース 19kcal
.
夜ごはん。
豚汁
枝豆
納豆
パルテノ 83kcal
.
間食。
カフェラテ 84kcal
SUNAO(バニラ) 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
78
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ダイエット177日目
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今日は夫の仕事の手伝いで千葉まで行ってきました。帰りの運転疲れた、、。ほぼ運転しない人間なのでたまに運転すると神経使う(笑)
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体重ですが当たり前だけど増えた~。でも思ってたより増えなくて良かった。✨14時から16時くらいまで仕事後の会食があったので揚げ物、お刺身いっぱい食べた。美味しかったからいいか(笑)明日体重戻せるように頑張ろう。
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朝ごはん。
ヨーグルト
木綿豆腐+サバ缶
さつまいも
無限ピーマン
UCCミルクラテ
LIBERAチョコレート(娘とシェア)
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昼ごはん。
オイコスヨーグルト ストロベリー
切り干し大根
和菓子2個(どら焼きみたいなやつ)
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夜ごはん。
なし
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間食。
揚げ物、お刺身色々
ホットカフェラテ
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
77
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体脂肪
最小値〜。。。。。。
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体重は変わらず。。。
そろそろ生理前だ!
1カ月はやいなぁ、、
ここ3日くらい便がなく
スッキリしない✖️
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
77
18.12.04(火) ダイエット139日目

前日比 66.55 +550
トータル -12.90
就寝前 66.00 (-550)
。 なし
。 75分
。ストレッチポール 膝立ちプッシュアップ 15×3 フロアーディップス 15×3 レッグレイズ 15×3 クランチ 15×3

今日の数値が今月の最高値で止まらせる!
間食抜きちゃんと出来た。
お昼にコンビニのおにぎり☺︎︎
久しぶりに食べたけど美味しかったー。

PFCバランスを今日計算してみて、それとカロリーを意識して食事をしていこうと思います。
糖質もほどほどに摂って。

。今日の反省。
▪コーンスープが余計だったかも。糖質高いの忘れてた(笑)
▪たんぱく質を今の倍量は摂りたいところ。


#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
76
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ダイエット104日目
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実家の体重計なので体脂肪率はなし。
あー食べた食べた。。
もう食べてしまったものは仕方ない!楽しかったからいいや☺️←ただの開き直り(笑)
父から「痩せたね」と言われた~。。
明日から調整します!!
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朝ごはん。
ヨーグルト+おからクッキー2枚
きゅうり
豚肉の紅茶煮
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割り)
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昼ごはん。(カロリミット服用)
地元で元同僚とランチ。。
コンソメスープ
サラダボウル
ミートソーススパゲッティ(娘残し)
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夜ごはん。(カロリミット服用)
実家近くのステーキ屋さんでディナー。
ステーキ200g
ライス(小)
サラダ
パン1個
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間食。
スタバ 桃のフラペチーノ
メロンアイス
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
76
⭐︎Day 54⭐︎【生理4日目】
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2日ぶりにジム行けた。‍♀️。
10キロ以上ウォークしたけど
時間があればもっとやりたかったな。
(終わらせたのは午前1時30分過ぎ。) 明日はもっと早い時間に行けそうだから
追い込みトレ頑張らねば。
.
昨日の夕飯に鶏胸肉のボイルを
丸ごと1枚ペロリしたけど
今朝の体重に乗って来なかったから
今日の夕飯も鶏胸肉をペロリしました。
さて、明日はどうなってるかな〜。
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朝。ギリシャヨーグルト、ソイジョイ2本、玄米十八穀米粥、梅干し、鶏蒲焼き、野菜グリル、味噌汁、ナッツ、卵焼き
昼。プロテインパンケーキ
夕。鶏胸肉のボイル、キムチ、ソイジョイ1本
水分補給。水、クエン酸飲料
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#精神的強者ダイエット
#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング
75
18.10.26(金) ダイエット101日目

前日比 -400g
トータル -12.5kg
就寝前 67.10kg +150
。 80分
。 60分

最小値!ギリギリ66kg台。
痩せ期を全力で活かして今月66!いや、65kg台行けたら行きたい!
あと5日...。。

明日は友人宅へ☺︎︎
お昼ご飯は持参。この減量の波を1日でも無駄にしたくない。
おやつもたべれるものを持参して一緒に食べよう。



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
75
18.11.09(金) ダイエット114日目

前日比 +250
トータル -11.35kg
就寝前 67.75 -350
。 40分
。 45分

今日は早上がりで帰宅後、宅トレ!
1人でパン祭りやったのでがんばった!
結果夜の体重減ってる。

今日から間食を、しない!って決めたけどゼロカロリーならいいか!って食べた。
このモモ味だけは美味しい。
買い溜めしとこー。

メロンパンは、もう食べなくてもいいかなぁ。
久しぶりの菓子パンだったけど、そんなに感動は無かった。
ジャムパンの方がすきだったかなぁ。

明日は大根のグラタン作る!
それだけが楽しみ!
もう寝る!



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
75
︎。18.09.29㈯

朝の体重で69.45。
-10kg達成出来ました。

本気でダイエット再開して2ヶ月半。
食事や運動を自分なりに勉強して、頑張ってきた甲斐がありました。
今月は停滞期もあって、彼に八つ当たりしたり(後で聞いたら八つ当たりと思われてなかった。)
病みそうになったりしたけど、乗り越えれました。

あと-10kg。
今のダイエット方で自分らしく継続して行きます☺︎︎
食事管理、運動は特にストレスも感じなくて2ヶ月たてば習慣化してきたかなと思っています。
減らない時に、なんでこんな頑張ってるのに!!っていうストレスはありますが...。

今日は久しぶりに少しお酒も呑んだし、ジャンクなものばかり食べたので明日は増えています。
でもとりあえず10キロ台達成したことは残しておきたくてpostしました。

また明日からいつも通り、頑張ります。
どうぞよろしくお願いします(*^^*)

#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
@forza_fit_channel
74
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ダイエット68日目
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順調に減ってる☺️✨
月曜からマスタークレンズやろうかなと検討中!
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プロテインも気になったのがあり注文しました。ダイエットを初めてからもやめられない大好きなカフェラテ、、(笑)カフェラテ味のプロテインがありました。美味しいといいな~そうすれば普通のカフェラテやめて、このラテ味のプロテイン1本に出来る!!
他にも気になるプロテインがあるのでもう少し吟味してから注文しようかな。
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朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
バナナ1本
オロナミンC 79kcal
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昼ごはん。
もち麦入おにぎり 188kcal
チキンステーキ 217kcal
海藻ミックスサラダ 21kcal
ミルクプロテイン 100kcal
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夜ごはん。
素麺
納豆
小松菜のお浸し
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間食。
カフェラテ 84kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #プロテイン初心者 #ボディメイクプロテイン #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
74
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ダイエット182日目
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調子に乗って食べすぎた~。。
米粉ホットケーキも、ランチで食べたすき焼き定食も美味しかったからいいか(笑)アイス余計だったな。あとおからクッキーも。美味しくてつい食べてしまう~。
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もう少しで10月も終わりですね!
11月でダイエットを始めてからちょうど半年になります✨今までの記録を改めてpostしようかなと思っています。
明日、明後日はバイト頑張ろう。
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朝ごはん。
米粉ホットケーキ+メープルシロップ
ソーセージ2本 #tanpakun
ミニトマト
みかん(夫が変な落書きしてる。。)
カフェラテ
THE チョコレート1袋
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昼ごはん。
ママ友とランチ。。
すき焼き定食
ザクレープ アイス
カントリーマアム2個
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夜ごはん。
ねぎとろサラダ
タコとキュウリの酢の物
小松菜白菜椎茸の炒め煮
ヨーグルト
デザートチーズ バニラ
おからクッキー
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
74
朝から腹肉の話しして昔の腹を見て
やっぱ薄くなったよなぁーって
写真撮ったらアナタ!
超ビフォアアフター度高い!
なんか痩せ期っぽいのでここで頑張らないといけないなと思いました
排卵日あたりは痩せる体質らしいです
なんでやろ
むしろ溜め込んだ方が生物としては良さそうなのにな
身軽になって行動しろってこと?
体重計はここに出しっぱなのに計りたくない時期は存在無視
#根性なしダイエッター #ゆるゆるダイエット #一応ダイエット中 #最後のダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #痩せたい
74
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ダイエット103日目
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今日はプールに行ってきました。
プールの前にパン屋さんでお昼を買ってきました!今月の目標はパンを食べないことなのに何やってんだか、、(笑)←しかも2回目。
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プールのあとは娘がお腹が空いたというのでマック。。私はマックフルーリーを食べました。
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絶対体重増えたなと覚悟したけどプール効果なのか体重減ってた。。しかもギリギリ50キロ台!!!ギリギリでも嬉しい。
明日は実家に泊まるので体重増えるだろうけど、、一瞬でも50キロ台になれて良かった✨今月末には50キロ台安定させたいな☺️
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朝ごはん。
チリコンカン
うに
おからクッキー2枚
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割り)
味噌汁
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昼ごはん。(カロリミット服用)
くるみパン
ミルクパン(娘とシェア)
チュロス(娘とシェア)
チーズパン(娘とシェア)
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夜ごはん。
アロエヨーグルト
サラダ
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
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間食。
マックフルーリー(ブラックサンダー)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #ギリギリ50キロ台 #プール #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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ダイエット105日目
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体重戻った☺️。
水分たくさん取ったおかげかな??
MONAさんのブログの記事を参考にさせてもらいました✨食べ過ぎたをリセットさせるには、、みたいな記事だったような。
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写真4枚目:ブリッジに30秒チャレンジするも10秒くらいでリタイア(笑)YouTuberの方が30秒チャレンジしてて肩甲骨が柔らかくなった気がすると話していたので私もやってみました。。30秒出来るようになるかな(笑)
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朝ごはん。
ヨーグルト
サラダ
7種の堅果ミックス 133kcal
野菜生活ベリーミックス
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昼ごはん。
サラダ+煮卵2個
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
ハーゲンダッツ バニラ
おからクッキー4枚
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夜ごはん。
チリコンカン
きゅうり
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割り)
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間食。
アイスカフェラテ
おからクッキー4枚
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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こんばんは。
週末の記録です。
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昨日は晩酌しましたが、夜ごはんは軽めに。
今日はお昼に外食でアイスまで食べましたが、夜ごはんはプロテインに…
調整のつもりです。
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我が家は水曜日から夏休みが始まります。
今は自身も家計もスリム化を目指しているので
とにかく計画的に乗り切りたいと思います!
子供につられて食べる、余りものを食べる…は、なんとしても避けたいところ。
献立をきちんと考えて、アイスもジュースもお菓子もストックは置かないことを徹底したいと思います。
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この夏休みを無事に乗り切れたら、またひとつ小さな自信になるはず…!
子供と一緒に毎日ラジオ体操にも参加して、ジムに行けないぶん、宅トレのサイクルを確立しなくては…
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頑張ります٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
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ダイエット150日目
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ここ最近体重落ちなくなってきたなと感じます。。でも心当たりはたくさんある。
アイスとかお菓子とか、、。前も食べてはいたけど最近は調子に乗ってお菓子の量が増えていたと思う。
あとはマッサージとかストレッチをサボりがちになった。こういうのって即効果があるわけではないけど毎日の積み重ねが大事だと思うので。昨日は久しぶりにちゃんとマッサージやりました!メディキットも久しぶりに履いた!小さいことでもコツコツ続けよう。
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朝ごはん。
酢キャベツ
さつまいも
ソーセージ2本 #tanpakun
味噌汁
カフェラテ
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昼ごはん。
ママ友とランチ。。
ホットティー
コンソメスープ
アボガドとマグロ丼(?)←名前忘れた(笑)
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夜ごはん。
酢キャベツ
さつまいも
レンコンのきんぴら炒め
温玉入り味噌汁
納豆
ヨーグルトドリンク
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間食。
雪見だいふく
マクロビ派ビスケット
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #15キロ減量 #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #コツコツダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
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6月ダイエットまとめ
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ダイエットスタート日5/1
6/1~6/30⇒-3.6kg
5/1~6/30⇒-8.9kg
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なかなかのペースで減量出来てて満足です!
来月はトータルでマイナス10キロになるかな~☺️✨あとは体脂肪率を30以下で安定させたい。
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運動もはじめの頃は義務って感じでこなしていましたが最近楽しい。朝ウォーキングも
はじめました。いずれランニングにちゃんとチャレンジしたい。
宅トレは主にトランポリン、インスタに載ってる動画、YouTubeを参考にしています!
YouTubeに関して言うと画像2枚目、3枚目の動画をよく見ています(ほとんど@ chii158cmさんが紹介していたもの。✨)
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7月は最初の目標達成(65キロ)が目の前になってきたので気合い入れます。。
6月もお疲れ様でした~。‍♀️✨
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #8キロ痩せた き#6月ダイエット #宅トレ #ウォーキング女子 #痩せたい #diet #dieter #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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ダイエット73日目
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マスタークレンズ捕食日
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寝落ちしてた。。
詳しいことはもう1つの投稿で書きます✏️
とりあえず言えることは、、久しぶりにマスタークレンズ以外のものを口にして幸せ。
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朝ごはん。
100%ぶどうジュース 151kcal
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昼ごはん。
ヨーグルト100g
バナナ1本
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夜ごはん。
味噌汁
りんご酢ドリンク
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング #マスタークレンズダイエット #ファスティング回復食 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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ダイエット59日目
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体脂肪率が30切ったの嬉しい☺️。一時的かもしれないけど(笑)維持出来るように頑張ろ~。
今週は今日、明日も予定あるから体重管理にも気を付けないと。
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昨日のお昼はママ友のおうちに招待されたので遊びに行ってきました✨おうち広くて素敵だし料理美味しかった。昔中国に住んでいたそうで、中国茶をいれてくれました。お茶の中だとやっぱりジャスミン茶が好きだな!香りも良かったし癒された☺
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よし!朝ウォーキング行こう。
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朝ごはん。
サラダ(大根、かにかまなど)
コンソメスープ
カロリー0ゼリー(りんご)
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昼ごはん。
ママ友宅。
中華おこわ
生春巻き
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夜ごはん。
豆腐のしゃけ茶漬け
なすとサバ缶煮込み
りんご酢ドリンク
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間食。
カフェラテ(カフェインレス) 79kcal
クッキー4枚
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #workoutgirl #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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18.12.05(水) ダイエット140日目

前日比 65.65 -900
トータル -13.80
就寝前 65.55 (-100)
。 1時間45分
。 1時間15分
。ストレッチポール タオルラットプルダウン 15×3 バックエクステンション 15×3 タオルアームカール 15×3 タオルフレンチプレス 15×3

今日は動いたー!
汗流した!
エアロバイクで表示される消費カロリーは1,000だけど、これはあんまり当てにしてません。

今日も色々PFCバランスを勉強してたけど、アプリ使って管理して目安程度に考えるのがいいのかなーと。キッチリ合ってるわけないと思うので。

白米とイージーファイバーの、おかげかお通じが調子いい。
この調子!
せっかくなら美味しい白米を食べたいので楽天スーパーセールでポチりました☺︎︎

今日のプレスバターサンドは最高でした。
話題になるだけあるなーと。


だいぶ体重戻せてこれたのであと一息!
明日もがんばろー!

#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット #pfcバランス
73
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減った〜!
けど思ったよりだな。。
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60キロ台まぼろしだったな。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #生理前 #生理前ダイエット
#白湯 #白湯ダイエット #白湯生活
71
2018.10.29.diet-34days
手羽元のオーブン焼きが
めちゃくちゃ簡単過ぎて美味しい。❤️
週末は保育園お休みな子供がおるけん
一緒にお菓子食べちゃうー
その分平日にがんばろ!!!
こないだ行ったジムでの筋肉痛が
やっっっっと治りました。
3日間がっつり筋肉痛だったよ
今週も旦那休みな平日に
ジム行こっかなーって感じです。。
今日か明日ゆるーく宅トレしよう♫
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
71
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ダイエット54日目
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調子に載って甘いもの食べすぎた。
体重は減ってたけどもっと食事内容見直そう!!
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最近4時半に目が覚めるから朝ウォーキングやってます。。慣れてきたらランニングしたいな。
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.
朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
ポンデリング(いちご)1/3
.
昼ごはん。
ミートソースパスタ 250kcal
ナスの天ぷら(惣菜)
サラダチキン 98kcal
.
夜ごはん。
プチシェイク(ストロベリー) 122kcal
.
間食。
アイスコーヒー(コーヒーフレッシュ入)
マウントレーニア(カカオミント) 161kcal
ハーゲンダッツ 247kcal
.
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #ダイエットご飯 #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキングはじめました #痩せたい #ダイエッター #ダイエット仲間募集
70
18.11.11(日) ダイエット116日目

前日比 -450
トータル -12.65kg
就寝前 67.20 +400
。 60分
。 35分

久しぶりの66キロ台。
女子日前だけど戻って来て嬉しい。

今日は撮影の仕事する予定だったけど雨なので延期しよう。
今回はフライドチキンバーガー...︎。
なんという高カロリーな食べ物の依頼。
食べてくれる人も居ないので自分でいただきまーす。

雨だし今日の休みはゆっくり部屋の片付けでもして過ごそう☺︎︎


#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
70
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ダイエット109日目
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50キロ台安定してきたかな、、?でも気を抜いたらすぐ60キロ台に戻りそう。
58キロ台にいって第2の目標達成しましたって宣言したいな。✨
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旦那がじゃがいもを大量に貰ってきて献立に悩んでいます。確かダイエットには不向きな野菜でしたよね?ポテトサラダとか浮かんだけどカロリー高い気がする。どうしよう~
.
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朝ごはん。
卵豆腐そうめん
八宝菜
梨1/4個
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割)
.
昼ごはん。
おから蒸しパン(ココア&バナナ入)
小松菜のお浸し
チョコミントバー
落花生パイ
クッキー1枚
.
夜ごはん。
カレー
おからクッキー4枚
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間食。
なし
.
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18.10.28(日) ダイエット103日目

今週トータル -1.1kg
前日比 +50g
トータル -12.1kg
就寝前 67.15kg +250
。 60分
。 45分
筋トレ休み

今日はアイス食べたあとからお腹を下して。
整腸薬飲んでとりあえず治りました。
そのせいで空腹が今までに無いくらい襲ってきたので寝る前にホットミルクを少し飲みました。
このままゆっくり眠りたい。

明日はお土産で頂いた大分の中津からあげを食べる予定!
朝は調整しなきゃ☺︎︎



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
69
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ダイエット153日目
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9月最終日!少しだけ増量しちゃったけど56kg台キープ出来ているからいいや。
55.7kgになるとダイエット始めてからちょうど−20kgになる。すごく先のことに感じていたけどもう少しのところまで来れた。。10月も頑張ろう。9月のまとめ&10月目標は明日投稿します✏️
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今日は美容院に行ってきて結構バッサリ切ってもらいました。✨バッサリと言ってもミディアムヘアからボブになったくらいだけど(笑)デブ時代は顔の輪郭とか気にしてボブに出来なかったけど、ようやく輪郭が復活してきたので思い切ってボブにしちゃいました。
少し前まで「デブだから〇〇にしよう」って妥協していたけど、最近は妥協することも減って自分の希望するものを選択することが増えて嬉しい。
.
明日は義実家でお留守番!
暇だろうから合間を縫ってトレーニングするぞ~。
.
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朝ごはん。
味噌汁
水餃子
もやしとちくわときゅうりのサラダ+トマト
さつまいも
カフェラテ
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昼ごはん。
コバラサポート リンゴ風味
スイートポテト3個
白身魚(名前忘れた。)
餃子の餡残りを焼いたやつ
もやしの中華サラダ
牧場しぼり 生キャラメル&ミルク
おからクッキー4枚
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夜ごはん。
R1ヨーグルト
もやしの中華サラダ+キャベツ
生春巻き(お惣菜)+スイートチリソース
デザートチーズ バニラ1切
カフェラテ
ラスク2枚
グルフリクッキー4枚 @asagohan_labo
毎日堅果
.
間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #15キロ減量 #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
69
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ダイエット106日目
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今日はいつもより食べ過ぎた。
50キロ台キープさせたいな~!!
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午前中は近所のプールに行ってきました✨
娘の幼稚園の友達に会ったから一緒に遊びました☺️。ダイエット前だったらそもそも水着になりたくないからプールに行くって選択肢もなかっただろうな。目標体重までまだまだだけど痩せたことで選択肢が増えるのは嬉しい✨洋服もタイトな服が着られるように選択肢を増やしていきたいな。
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朝ごはん。
ヨーグルト+シリアル
きゅうりのもずく酢漬け
豚肉の紅茶煮
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割)
.
昼ごはん。
白米90g
チリコンカン
ザバスミルクプロテイン
ブルーベリーパイ
ハーゲンダッツ リッチミルク
ブラックサンダー メロン
.
夜ごはん。
オクラ
豚肉の紅茶煮
八宝菜
たまごの中華スープ
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間食。
おからクッキー2枚
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
69
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ダイエット154日目
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今日は義実家でお留守番の日!
台風の影響でお墓が大変なことになっていたので午前中はほぼ掃除をして過ごしていました。結構いい運動になったかも(笑)
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今日はお菓子食べ過ぎた。義実家に行くとお菓子の宝庫なのでつい食べすぎてしまう。
夜ごはんも写真の分だけで済ますつもりが旦那が18時くらいに帰ってきて「焼肉食べたい」と言うので飲み物だけ注文しよ~って思ってたのに私も一緒に牛タンやらハラミやら食べてしまった。。ビビってカロリミットに頼りました。
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写真4枚目:寝違えた影響で肩と首らへんが痛いので今夜はコルセットをして寝ます。元々首らへんを痛めやすくて過去に何度か病院に行ってるのでコルセットは首を痛めたときの必需品です。姿勢が悪いのも影響しているんだろうな、、。
あと、フォロワーさんが教えてくださった「 #ゴッドハンド輝 」のストレッチが効く。。明日もやってみよう!
とりあえず2日間くらい様子みて痛みが引かないなら病院行こう。
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朝ごはん。
白米
酢キャベツ
もやしの中華サラダ
ソーセージ2本 #tanpakun
スイートポテト
UCCマイルドラテ(デカフェ)
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昼ごはん。
緑黄色野菜野菜ときのこのサラダ
チーズとハムのロール
サラダチキンスティック
ガセリ菌SPヨーグルト
濃厚ミルクバー
ビスケット類4種類(写真の×2個分)
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夜ごはん。(カロリミット服用)
スモークタン塩+コールスロー
飲むヨーグルト
SOYJOY ミックスベリー
焼肉(タン塩、ハラミ、ミノ、サンチュなど)
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間食。
ボス カフェラテ微糖
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #15キロ減量 #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
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ダイエット55日目
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今日は朝から雨だったのでウォーキングは中止!歩きたくてうずうずしたので代わりにヨガをやりました。‍♀️
ランジチャレンジはおやすみの日⭐
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雨があがってから娘と浅草へ!割引券があったので花やしきに行ってきました✨豚まんなかなかの大きさなのにポテトフライまで頼むという、、食べ過ぎた~。
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帰ってきてから義実家集合と言われたのでそっちで夜ごはん。揚げ物パレードだった(笑)
絶対減量してないって思ってたけど67キロ台いけた!(めちゃくちゃギリギリだけど笑)
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明日こそ早起きしてウォーキングしたいけど夜中のサッカーも見たいので娘の幼稚園中にしようかな。⚽️
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朝ごはん。
野菜のトマト缶煮込み(ズッキーニ、ナスなど)
バナナ1本
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昼ごはん。
浅草、花やしきでお昼
人形焼4個
豚まん1個
ポテトフライ
タピオカミルクティー
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夜ごはん。
義実家でみんなでご飯(ほぼお惣菜)
芋、イカの天ぷら
味噌汁
チキン南蛮
ひじきの煮物
ミニトマト
枝豆
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間食。
カフェラテ 113kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #痩せたい #食べ過ぎた #アラサーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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ダイエット57日目
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また娘と寝落ちしてしまった。
朝ウォーキング行こうかな。
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体重最小値更新嬉しい♡ダイエット開始日からちょうどマイナス8kg。昨日は食べ過ぎたから今日どうなるか分からないけど(笑)
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昨日は友達と出産した友達のお祝いを買いに行きました✨ランチビュッフェ食べ過ぎたけど幸せでした。
最近ウォーキングをはじめたって話をしたら、友達もはじめようかなってなったので一緒にユニクロでウエアを買いました。✨パンツはお揃い。友達はSサイズ私はLサイズ(笑)頑張ろう。!!
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あとオイコスヨーグルトが家からまあまあ近いコンビニにあったので思わず買っちゃいました✨今までスーパーとか他のコンビニで探してもなかったのに。しかもSUNAOのアイスも売ってた!発注担当の人ナイスです。←
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朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
バナナ1本
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昼ごはん。
友達とランチ。。
ビュッフェ(お腹いっぱい食べた。。)
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夜ごはん。
サラダ
オイコス(マンゴー&パッション) 88kcal
りんご酢ドリンク
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間食。
アイスコーヒー
マックシェイクSサイズ(ストロベリー)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #8キロ痩せた #宅トレ #ウォーキング女子 #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #diet #dieter #ダイエットご飯 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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1日目、終了。。。
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しらべたら
セブンのポークフランクは
糖質制限中でもいいみたいで、、
久しぶりに食べた☺️☺️
一本噛みしめました。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#糖質制限 #記録 #糖質制限ダイエット
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ダイエット107日目
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娘と水族館に行ってきました。。。
ランチでお腹いっぱいになっちゃったけど結構歩いたからカロリー消費されたのかな?。。
50キロ台の壁を感じるけど頑張ろう。
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朝ごはん。
ヨーグルト+おからクッキー2枚
たまごの中華スープ
八宝菜
梨1/2個
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昼ごはん。(カロリミット服用)
水族館近くのカフェでランチ。。
デミグラスビーフライス(娘とシェア)
ポテトフライ(娘とシェア)
カフェラテ
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夜ごはん。
きゅうりのもずく酢漬け
白くまアイス
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #50キロ台の壁 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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。ダイエットごはん。

▪おからの野菜グラタン

大根、バターナッツかぼちゃ、玉ねぎ、マッシュルーム、鶏ささみ。
具材はお好きなものを☺︎︎

具材を炒めて、薄力粉の代わりにおからパウダーを振り入れ、低脂肪乳と牛乳を半分づつでグラタンにしました。

そんなにとろみはつかないけど、味に大差は無いです。
糖質オフになってるかな☺︎︎
豆乳が良いのかもしれませんが、イソフラボン摂りすぎかなーって言うのと、4食分出来て冷凍ストックにもしたかったので牛乳使いました。



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#低糖質レシピ #おからパウダーレシピ
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2018.10.24.diet-29days
昨日もお菓子食べちゃった囧rz
ダイエット前に買ってた大好きなお菓子が
まだあったから
いつかは食べとかな!と思って
食べといたよ←
すっっっっごい罪悪感!!!
もう買いません!!!笑
昨日はやっっっすい芋で←
すごく簡単なスイートポテト作ったよ❤️
旦那が爆食い!!!!笑
今朝も食べてたからあと5個くらいしかない。
かえままさんのプロテインバー2回目!
しっとりさせたくて牛乳増やしたけど
まだまだ足りんかった。
でも前回より薄ーくしてみたら
ザクザクで美味しい❤️❤️
水分がぶ飲みしながら食べてます✨
昨日ストーリーにしっとり配合載せてくれてたし
今のなくなったらリベンジしまーす!
今日は旦那に子供預けて
1時間150円の市営ジムに
行ってみようと思います。
ジムデビュー‼️‼️‼️‼️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
68
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変化なしがずーと
続き、モチベーション
あげるために
新しいダイエットはじめようかと
考えちゅう。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#停滞 #停滞期 #モチベーション
68
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ダイエット77日目
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ぎゃー!!思いっきりリバウンドしております。。でも全部自分が悪いのは分かっている!食べすぎだし、マスタークレンズ後だから沢山食べた日はその分反動も大きいのかな?と予想。とは言え一気に2kg増量はやばい。体脂肪率はなぜか順調でそこだけが救い(笑)
明日も友達とランチだから朝、夜は少なくしよ。2kg増量はショックだけどまた減量すればいいだけ!頑張ろう。
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痩せるのって大変だけど太るのってあっという間で簡単すぎると実感。。
もし減量に成功したとしても食事量を変えたらまたリバウンドするようじゃダイエット成功とはいえない。でもダイエット成功するには食事量の改善も必要なことの1つだと思うし。難しいなー。
私の理想は減量成功後は、毎食しっかり食べて(腹八分目)運動を適度にすることで維持していきたいけど、、そのためには何を優先すべきなんだろう。
今考えても答えは見つからないので、まずは2kg増えた分減量していこ。。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
バナナ1本
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昼ごはん。
義実家にて。
お弁当
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夜ごはん。
旦那家族と外食
カットステーキ(120g)
フライドポテト
ブロッコリー
サラダ
ハンバーグ(娘残し)
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #リバウンド #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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5キロ痩せて
浮かれているのか
ダイエットモチベーション
下がってる✖️✖️
みなさんの投稿みて
やる気をださねば!。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #12月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
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18.10.24(水) ダイエット99日目

前日比 -550g
トータル -12.3kg
就寝前 67.80kg +650
。 90分
。 60分

最小値☺︎︎
3ヶ月と5日でマイナス12kg達成できました。
私でもやれば出来た!
まだまだ目標は遠いけどこれからも同じように頑張ります。

そんな今日のお昼は、先日の蚤の市で買ってきたマフィンを友人と一緒に分けて食べました︎。
なので多めに運動して汗かいた!
明日がちょっと恐いです。。



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
67
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キープ!!
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そして体脂肪。
増えたり減ったりの
この振り幅がすごい。
夜は、34.6やったのに
寝ただけで1パーセント増える
ってなに?笑
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久しぶり今日は、仕事。
脂肪燃焼スパッツはいて
がんばるぞ!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
67
18.10.25(木) ダイエット100日目

前日比 +200g
トータル -12.1kg
就寝前 67.25kg -100g
。 45分
。 45分

昨夜あまりに眠くてpostせず爆睡。
早めに仕事が終われたので運動もガッツリ汗かけて夜の体重はマイナス!

ダイエット100日目!
あっという間だったなー。
#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
67
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マスタークレンズまとめ
今後の目標
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3日間無事にマスタークレンズ終わりました✨
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最終的な数値の変化は、、
体重 64.95kg→62.4kg
体脂肪率 29.8%→28.6%
ウエスト 75cm→72cm
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でした。。
始まる前はできるかな?って思っていたけど決心さえ固めてしまえば乗り越えられました!もちろんお腹が空いて食べ物のこと考えたりしたし、眠くて力も出なかったりしたけど。捕食日で一気に力を取り戻しました。
昨日は調子に乗ってお昼ご飯に甘食を食べて、娘が残した分まで食べたら軽い胃痛になりました。(笑)まだ本調子ではないみたい。少しずつ普通の食事にしていこう。
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そしてダイエット開始時の目標であった65kg無事に達成しました。マスタークレンズ始めた時と目標達成が被ってどうなるか?!って思ったけど、さすがに今の体重から65kgオーバーにはならないはずなので、、。✨目標達成ということにします♡
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次の目標は59kg。
体脂肪率は25%以外の安定。
すぐそこじゃん!って思うけど5/1から始めたダイエット。一気に減量したのでそう簡単に減量しない気がする。60キロの壁にぶつかるのでは?って予想してます。
壁にぶつかった時と痩せ期が被っていたらまたファスティングやるかも。今度はヨーグルトファスティングがいいなって思ってます。
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ファスティングを乗り越えてみて前より精神的に強くなった気がします(笑)我慢強くなったというか、、(食欲を抑えていたからかな。)
また新たな目標に向かって頑張ります。。
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #マスタークレンズ #マスタークレンズダイエット #ファスティング #ファスティングダイエット #ファスティング終了 #下半身デブ #痩せたい #ダイエット目標 #dieter #dietplan #目指せ50キロ台 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
67
。ダイエットごはん。

プロテインパンケーキ☺︎︎

マイプロテインのプロテインパンケーキを使いました。
メイプルシロップフレーバー。

うーん...ダイエット中じゃなかったら食べないかな。
甘いスカスカな玉子焼...
私の作り方が悪いのかな。
焼いてる時は膨らむのにペチャンコになります。
作り方をもう少し見直してリベンジしたい。
見た目も...よくないし。

添えたのは、水切りヨーグルト(無糖)・冷凍ミックスベリー。
生地自体が甘いのでシロップとか要りません。

タンパク質が30g位摂れる様なのでそこは〇ですね☺︎︎

覚書。。。
▪プロテインパンケーキ 50g
▪全卵 1個
▪BP 小さじ½
▪低脂肪牛乳 150ml (これが多すぎた模様)
▪バター 5g

パンケーキ(トッピング込)カロリー
▪450kcal ・

#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット #プロテインパンケーキ #マイプロテイン #proteinpancake
66
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ダイエット152日目
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午前中家族で出掛けてそのあとはマックお持ち帰り。。食べ過ぎた~。
夜ごはんは旦那と娘が餃子を作ってくれました。ついつい食べすぎちゃった。
絶対太った~って思ってたけど体重はそんなに変わらずで一安心。✨でも体脂肪ひどい。
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明日はカロリミットに頼らない食事にしよう。美容院予約してるけど台風どうなるかな。
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朝ごはん。
オーバーナイトオートミール
さつまいも
味噌汁
ジョージア カフェラテ
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昼ごはん。(カロリミット服用)
写真撮り忘れ。
月見バーガーセット
ナゲット
マックシェイク 紫いも
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夜ごはん。
餃子
カフェラテ
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #15キロ減量 #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
66
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ダイエット82日目
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#10日間くびれチャレンジ 4日目
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寝落ちしてた。
くびれチャレンジ運動はある程度出来ているけど食事が全くちゃんと出来ていない。今日は大学の友達と会うのでお昼は外食だし朝、夜はちゃんとバランスの良い食事にしよう。
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あとおからクッキー本当にすごい!何がすごいってお通じが順調なんです。✨しかも2枚ずつ小分けに袋に入っているってのがいいですよね!!2枚である程度お腹も満たされるし♡でも私はたまにどうしようもなくお腹が空く時があるので食べ過ぎには気をつけよう。
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そして今までサプリ系には手を出してなかったのですがカロリミットファンケル買って昨日の昼ごはん、夜ごはんのときに飲みました!いっぱい食べちゃうかもって時にだけ飲みます。痩せたいから飲むのではなく、増量しないために飲むって感じかな。ただの気休めだけど。でもそのおかげが昨日はマック食べたのに体重増量しなくてカロリミットのおかげ?!って思いました。体脂肪率の増加をどうにかしたい~。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト+おからクッキー
冷しゃぶサラダ
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昼ごはん。
義実家でお昼(マック)
チーズロコモコバーガー
サラダ
アップルパイ
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夜ごはん。
コールスロー
サラダサーモン
おからクッキー2枚
ハーゲンダッツ(いちご)
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間食。
ミルクプロテイン 100kcal
おからクッキー2枚
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #骨盤矯正 #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #おからクッキー #カロリミット #カロリミットファンケル #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
66
2018.12.5.diet-71days
朝は子供保育所に送った後
下の子寝かせてゆっくり朝食。
昼は保育所お迎え前
下の子昼寝中にゆっくり昼食。
夜は子供たちと同じタイミングで
プロテインのみ!!
朝昼しっっっっかりお腹いっぱい食べているから
間食もほぼ無しで夜もプロテインだけで満腹❤️
今までは保育所送る前に
バタバタ一緒に食べてたけど
今は朝一水1リットルがぶ飲みして
誤魔化してますーー
お腹ペコペコやけど
ゆっくり食べたいからちょうどいい感じ笑
しばらくこれで続けてみよーー
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
66
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ダイエット151日目
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何でかよく分からないけど体重がいきなり−0.9kgになった。。びっくりして体重測りなおしました(笑)お昼にカロリミット飲んだけど、飲んでても体重減らないことの方が多いし。56kg台キープしたい!あわよくば55kg台行ってほしい。✨
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朝ごはん。
ヨーグルト+バナナ
酢キャベツ
さつまいも
ソーセージ2本 #tanpakun
カフェラテ
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昼ごはん。(カロリミット服用)
大戸屋でランチ。。
鶏肉と野菜のやつ←名前忘れた。
五穀米
味噌汁
お新香
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夜ごはん。
さつまいも
トマト
もやしとちくわときゅうりのサラダ
ジョージアカフェラテ微糖
おからクッキー4枚
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間食。
サーティーワン パンプキンアイス。 .
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #15キロ減量 #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
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こんにちは。
昨日の記録です。
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昨日は水遊びができる大きな公園へ行って遊んできました。
簡単なお弁当を持って、帰りに道の駅でジェラート食べました。
書き忘れましたが夕食後にもハーゲンダッツ食べました。
ゆるんでる。
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生理がなかなか来なくて、むくみまくり。
早くすっきりしたいです。
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食事記録#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#森拓的ゆるダイエット
65
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ダイエット81日目
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#10日間くびれチャレンジ 3日目
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体重少しずつ元に戻りつつあって良かった。。でも体脂肪率が25余裕で超えてしまった。25%以下で安定させたい!
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今日はお腹がいつもより異様に空いておからクッキーいっぱい食べちゃった。でも少量で満たされるからおからクッキーすごいな!!
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運動はよく出来たと思う✨
明日は義実家で留守番の日だけど義姉家族もいるから運動ちゃんと出来るか微妙だな。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト+おからクッキー
トマト+きゅうり
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昼ごはん。
ハンバーグ(お中元でもらった)
サラダ(レタス、かにかま)
ブルーベリーパイ
MOW(バニラ)
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夜ごはん。
とんぺい焼き
冷しゃぶサラダ
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間食。
おからクッキー6枚
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #おからクッキー #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
65
2018.10.28.diet-33days
プロテインバーしっとりver作ってみたけど
私の口には合わず。。。
美味しい食べ物以外口に入れたくないので
残り全部捨てましたー
美味しくない物食べたらお口直しーと思って
別の食べ物食べちゃうから。
げきまずプロテインパンケーキミックスで
スコーン作ってみたけどやっぱ無理。。
1口食べてこちらもぜーんぶ捨てました。
試行錯誤もしたくないけん
パンケーキミックスも捨てたよ笑
もったいないと思って
無理に食べる必要はない‼️
ほっともっとののり弁。大好きで
あんなに色んな種類あるのに
いっっっっっっっつものり弁やったけど
久しぶりに食べたら
あれ?あれれ?揚げ物無理。。
白身魚のフライとちくわの磯辺揚げが
入っとんやけど
胃がムカムカしたよ
あんなに揚げ物ラブやったのに
今は旦那と子供用に唐揚げ作ってても
つまみ食いしたいとも思わなくなった!笑
1ヶ月でいろんなことがだいぶ変わったなーー
近いうちまとめてpostしよ♫
もう買わなければいいだけの話!!
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
65
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最小値!。❣️。。。
久しぶりに最小値。❣️。
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目標達成いけるかなー?
引き続きがんばるぞ!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
#最小値 #最小値記録
64
。ダイエットごはん。

先日買ったダイソーの土鍋で一人鍋。
サイズもちょうど良くて蓋も可愛いんです☺︎︎
これからの季節使えそう!

圧力鍋で大根と鶏肉は先に煮込んでます。
お出汁がきいているので、柚子胡椒で頂きます。

お腹いっぱいで、ご飯は食べるの止めました。
美味しかったー♡



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#一人鍋 #ヘルシー鍋
64
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ダイエット56日目
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67キロ台さようなら(笑)
最近こまちさんって方のブログをよく読んでいます。体重の増量ってそこまで怯える必要ないんだなと思う記事がいくつかあって励まされました。。増えすぎはダメだろうけど0.3くらいいいや(笑)浮腫んでたってことにしとこう←
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同じ体重でも筋肉と脂肪の量で全然違うんだなと。見た目変えられるように頑張る。
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朝ごはん。
野菜のトマト缶煮込み(ズッキーニ、ナスなど)
人形焼4個(写真撮ったあと1個追加。)
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昼ごはん。
糖質0麺(納豆、ゆで卵、サラダチキン、ミニトマト)
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夜ごはん。
サラダチキン 98kcal
寒天ゼリー 0kcal
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間食。
カフェラテ 113kcal
SUNAOバニラソフト 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #ウォーキング女子 #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #糖質0g麺deロカボチャレンジ #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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7/7(土)
体重67.7kg体脂肪35.4%
体温36.32

どうも〜。ポン太です⤴⤴

一昨日夜中に突然避難勧告が出たんですが突然避難勧告が出ても夜中にすぐ子供達も起きず、準備も出来ず、情報もない…
動けない。
夜中突然の避難はやはり難しい課題だなーと実感しました。
今もまだ被害がある地区の方々くれぐれも無事でありますように。。



ピラティスやってる知り合いに体脂肪36%近くあるわ〜って言ったら、
『うわっ、脂肪しかないな。』
って、しっとるわー。。
見てろよー❢❢❢
筋肉出てきたやん!って言わせて見せるからなー。。。
見とれよー。。


おい、私の筋肉
おい、私の筋肉
さぁ、やるのかい?
さぁ、やらないのかい?
どっちなんだい?。


7/6(金)献立
朝ご飯
◎ヨーグルト、きなこハチミツ、バナナ、パイナップル、低糖黒豆

昼ご飯
◎回鍋肉(前日残り)、ササミ小松菜炒め、鰹節山盛り、ゆで卵、プチトマト

晩ご飯
◎キウイ、ゆで卵、蒸しササミ、チーズ、海苔、牛肉野菜炒め、プロティン
息子達がそばの切れ端お皿にイタズラしたんだけど食べ始めてから気付くと言う案件(笑)
全然見えてない。

体操なし
◎軽いスクワット
◎歩数計4352歩
◎腕トレ

#40代ダイエット #ダイエット垢
#ダイエット#ダイエット生活
#60キロ台ダイエット
#70キロ台ダイエット
#公開ダイエット
#痩せたい#痩せる
#体脂肪減らしたい
#食事改善#食事改善ダイエット
#ゆる糖質制限
#筋トレ初心者
#美ボディーになりたい
#プロティン#アナバイト
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
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ダイエット79日目
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#10日間くびれチャレンジ 1日目
いつものトレーニングの回数を増やしたり録画していたドラマを見ながら常に動いていました!
食事はアイス食べちゃったけどカロリーとか成分とかまぁまぁ意識して食べられたので良しとします(笑)
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それにしてもおからクッキーすごい。。
昨日はお通じが良かった✨しばらくの間は毎朝のメニューにしよう。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト+おからクッキー
サラダ
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昼ごはん。
ドトールランチ。。
ベジボウルセット(サラダ、パン、アイスティー)
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夜ごはん。
オイコスヨーグルト
豆腐+チーズのりかけ
サラダ+えのき
味噌汁
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間食。
ストロベリーチーズケーキ。 .
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #おからクッキー #カフェプリムラ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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ダイエット69日目
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マスタークレンズ準備日
明日から3日間始めます!!
日々の記録とは別でマスタークレンズのこと投稿します✍
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朝ごはん。
フルーツタルト(頂き物)
ヨーグルト
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昼ごはん。
豆腐そうめん
きゅうり、ミニトマト
サラダチキン 96kcal
ミルクプロテイン 100kcal
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夜ごはん。
味噌汁
小松菜のお浸し
なすとこんにゃくと豚肉の煮物
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間食。
カフェラテ 199kcal
SUNAOバニラ 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ファスティング #ファスティング準備食 #ランジチャレンジ #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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やったー。。。。
最小値❣️
まさかの生理前に。️。。
#マイナス6キロ
#達成
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体脂肪も最小値だ!!
維持したい。。。。
けど無理だろうなぁ。笑
とりあえずうれしい。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #最小値 #最小値更新
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ダイエット80日目
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#10日間くびれチャレンジ 2日目
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今日は骨盤矯正に行ってきました!骨盤が若干歪んでたので治してもらったらスッキリ。
肩甲骨を柔らかくするといいと先生にアドバイスしてもらいました!肩甲骨のところになんとか細胞(名前忘れた。)っていうのがあるらしく肩甲骨が柔らかいことで刺激されるので代謝も良くなるとか✨私猫背なので肩が内側に入らないように意識して肩甲骨も柔らかくしたい!
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くびれチャレンジは今日は食事内容あんまりだったかな。。明日は野菜をもっと食べよう。
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あと新たにプロテイン、ビーレジェンドのお試し用のやつを注文しました。飲んだ感想はまたその都度投稿します。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト+おからクッキー
トマト+きゅうり
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昼ごはん。
バナナケーキ
焼き芋パイ
ハーゲンダッツ(バニラ)
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夜ごはん。
とんぺい焼き
空芯菜の炒め物
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間食。
おからクッキー2枚
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #骨盤矯正 #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #ビーレジェンドプロテイン #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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今朝の体重☺️ #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
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。zozoスーツ比較

1ヶ月単位で見るとそんなに大きな変わりはない気がする。

4ヶ月でみると、太ももとウエストは減ってるのがわかる。

ただいま絶賛暴食中。
今日は今までで1番凄かった。
運動、半身浴で今汗流してるけど苦しい感じが半端ない。
私なにやってんだろうなぁ。

ダイエッターらしからぬ食事記録も後ほど...。



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
62
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ダイエット78日目
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2kg太った分はすぐには戻りません。
まぁ徐々に頑張ろう。
明日からはくびれチャレンジもやるし気合いだけは一丁前にあります(笑)
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地元の友達とランチ楽しかったな。
食べすぎちゃったけど。東京は何でもあって住むには申し分ないくらい便利だけど、たまに田舎でも都会でもない普通な地元が恋しくなる。夏休み帰ろう♡
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画像4枚目:ぺーやんさんの投稿で気になっていたカフェプリムラのおからクッキー届きました♡明日の朝食でヨーグルトに混ぜて食べてみる。ファスティングが終わってからお通じが不安定なので改善させたい。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
小松菜のお浸し+なめたけ
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昼ごはん。
地元の友達とランチ。。
(みんなでシェア↓)
オムライス
マルゲリータピザ
サラダ
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夜ごはん。
ミルク&フルーツドリンク 172kcal
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間食。
カフェラテ 199kcal
アイスティー(ノンシュガー)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #おからクッキー #カフェプリムラ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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9月ダイエットまとめ
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ダイエットスタート日 5/1
9/1~9/30⇒−1.8kg
5/1~9/30⇒−19kg
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ダイエットを始めて5ヶ月経ちました。
先月の目標が1ヶ月で−2kgだったけどほぼ達成出来たってことでいいかな(笑)お料理も私なりに頑張っているつもり、、です。もっと頑張らないとって思うけど一気にやろうとすると飽きてしまうので少しずつ。。
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もう少しでトータル−20kg達成出来る✨日々コツコツと目標に向かって頑張ります!!課題である下半身トレもコツコツと。
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最終目標が52kgだけど年内で達成出来るかな?。食べなければ一気に痩せるだろうけど、食欲の秋。私さつまいもとかかぼちゃ大好きなので、、食べすぎない程度に秋の味覚楽しみます。笑
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10月もマイペースに頑張ります。❤️
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寝違えたのか首?肩?のあたりが痛い。朝活のときから違和感があったけどどんどん痛くなってきた。今日のトレは出来る範囲にしておこう。
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #diet #dieter #下半身デブ #太もも痩せたい #19kgdown #痩せたい #9月ダイエット #10月目標 #インスタダイエット #アラサーダイエット #ウォーキング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
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おはようございます。
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今朝の記録。‍♀️70.8キロ。
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たこ焼きが美味しかったから
仕方ないもん。
家族で食卓囲むのも大事!!
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水をしっかり飲んで
また今日からコツコツ
頑張ります。
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最小値更新待っててください。✨
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット
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2018.11.11.diet-47days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
ソイジョイ1本
ローソンのブランクリームサンド3個
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
昨日はファミリーDAY!
お昼は焼肉ランチ。
米はほとんど旦那と子供にあげて
ひたすら肉食べまくった。
ダイエットしよんのに
こんなに肉食べれるとか幸せやー!
と思いながら食べました。❤️
ローソンお菓子のロカボシリーズの
クリームサンド!!
めっちゃ美味い❤️❤️❤️❤️
私クリームをサンドしてる系←大好きなので
リピ決定です。。✨
そしてやっとプロテイン届いたー!
送料無料にするためまとめ買い。
バナナとラテとミルクティー❤️
あとクリスプも買ってみた♫
ミルクティーは間違いないと思って2.5キロ買ったけど
デカイよねーーー笑
さっきラテ飲んだけど
美味しかったー❤️
子供にガブ飲みされました。
子供寝かしつけてから
プロテインバー作ろうかな。
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
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ダイエット60日目
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あんまり体重の変化はなく体脂肪率30に戻っちゃった。
明日は6月最終日だから頑張りたい✨友達と会う予定だったけどなくなったので娘と遊びつつ宅トレやろう。
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そういえばママ友から「顔スッキリしたね!」って言われた。そうやって言ってもらえると益々頑張れる~。✨
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朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
バナナ1本
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昼ごはん。
ママ友と韓国料理ランチ。。
ヤンニョム
ご飯
スープ
レタス、しそ
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夜ごはん。
サラダチキン 98kcal
オイコスヨーグルト 88kcal
りんご酢ドリンク
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間食。
カフェラテ 113kcal
豆乳アイス(いちご) 110kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #workout #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
60
⭐︎Day 55⭐︎【生理5日目】
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今日、プロアスリート妻であるお客さまと
ダイエットークしてた時に
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。「鶏胸肉を丸々1枚ペロリしても
翌朝の体重に乗っかって来ないの。」
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って言ったら
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。「そりゃそーよ。 むしろ、助けてくれるもの。」
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栄養や効果まで説明してくれて。
それならと
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。「じゃあ、毎日胸肉食べる〜。」
。「それはダメ。すぐ飽きるし
食事は色んな種類に変えながらよ。
例えば、朝にご飯食べたら昼は蕎麦とか。」
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ええええ。
私、ハマったらずーっと続けるタイプ。笑
このアス妻さん、パーソナルしてくんないかな。 .
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朝。---
昼。ギリシャヨーグルト、ところてん、ゆで卵2個
夕。ゆで卵2個、鶏胸肉サラダ、ソイジョイ1本
水分補給。水、クエン酸飲料、プロテイン
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#精神的強者ダイエット
#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング
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⭐︎Day 57⭐︎【生理後1日目】
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あと数日間でダイエット開始してから2ヶ月。
絶対に-10kgは達成させよ。絶対の絶対に。
第1目標である-10kgを達成したら
また次の第2目標を立てなきゃなぁ。
こうやって計画立てるのが楽しいなぁ。
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しかし、まあ…
10kg減らしたところで、まだまだ63,6kg。
体重の数値的に3ヶ月目に突入しても
特に減量スピードを落とすことなく
1ヶ月間で-5kgはイケるんじゃないか⁉️
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となると、ダイエット3ヶ月間で-15kg。
ちょうどピッタリ標準体重になる計算‼️
(標準⇨163cm/58,5kg)
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体重を減らせば減らすだけ
少しずつ落ちが悪くなっていくかもしれないけど
挫けず、諦めず、ヤケにならず
コツコツと前向きに努力していこう。
身体作りを楽しむべし‼️❤️
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そして‼️
いよいよ、今日が最終日。
参加してたダイエット企画の
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【精神的強者ダイエット】
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数値としては、最小値タイという
キリの良い結果で
終わらせることができました。
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企画発案者の@yusuke.3333 さん
お世話になりました、感謝です✨
特にインスタで報告とかしてないけど
お陰様で日々の生活態度や思考など
色んな意味で、この判断をする私って
強者だなと思えたりして参加して良かった。
企画は終わりますが
強者っぷりは健在のままで
これからもダイエット頑張ります。
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ってさぁ〜
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30日までの企画なんですけどね。
ということは
私としては、30日が終わる23:59の
その瞬間まで企画参加中という解釈なのですよ。
けど、当のご本人は17時から
お疲れさま会。してらして
他の参加者さんもご褒美ディナーとか
楽しむ方が多くて。。。
私は、企画が終わったからって
ご褒美なんちゃらとかせずに
引き続きダイエット生活を送るので
私だけでも今日が終わるまで
強者ダイエッターとして引き続き過ごします。
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そして、明日からは
また新たな企画に参加予定。。
ちょうど痩せ期だから、ぶちかましたい‼️‼️
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朝。---
昼。ゆで卵、ブランパン、味噌汁、おろし鶏胸肉
夕。---
水分補給。水、牛乳、クエン酸飲料
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#精神的強者ダイエット
#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング
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ダイエット72日目
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マスタークレンズ3日目
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詳しいことはもう1つの投稿で✏️
昨日ペットボトルのゴミを気にして計量カップで作ってから飲んだけどやっぱりペットボトルが楽で戻しました(笑)
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今日でやっとファスティング終わった~!
でも明日は捕食日だからいっぱい食べられないけど。マスタークレンズの味飽きたので何食べても美味しく感じそう(笑)
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朝ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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昼ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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夜ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング #マスタークレンズダイエット #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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ダイエット71日目
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マスタークレンズ2日目
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詳しいことはもう1つの投稿で書きます✏️
やっぱり今日も眠い~あと足が筋肉痛っぽい。脚やせトレやろうか迷ったけど力が出なくてやめた。やっぱちゃんとご飯食べないと力が出ないね。
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ペットボトルのゴミばかり増えるので夜は計量カップで測ってから飲んだ(笑)飲む時はコップに移して飲みました。。
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朝ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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昼ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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夜ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング #マスタークレンズダイエット #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間
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18.10.27(土) ダイエット102日目

前日比 -100g
トータル -12.6kg
就寝前 67.35kg +500
。 なし
。 60分

最小値更新。。

今日のお昼はずっと気になっていた蒙古タンメン中本のスープを☺︎︎
辛うまー♡
カップラーメン系のものを何年ぶりに食べただろうか。
3年ぶり位かな。
友人宅にお昼ご飯を持参するいい機会だったので試しに食べてみました☺︎︎

今日バイクも、してないし夜は増えたまま。
あしたはせめてトントンであってほしい。



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
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2018.11.12.diet-48days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
米粉ケーキ
さつまいもドーナツ10個。
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
昨日もお昼ご飯食べるタイミング逃す。
最近子供達が5時半くらいに
起きちゃうので一緒に昼寝してしまって
起きてからもバタバタして
結局食べれずもう夕飯パターン。
昼寝しても途中で一緒に起きれば
いいんだけど寝ちゃうんだなー。。‍♀️
昨日夕飯食べて満腹状態の時に風呂入ったので
風呂上がりに体重測ったらまさかの76.1㎏。
は?意味分からん、なんで、くそが!←
と思って水だけ飲んで寝て朝測ったら夜の間に-1.6㎏でした笑
そんなに違うんだねびっくりしたよ。
今週末帰省予定なのでそれまでに73キロ台突入しときたい。。
今からブランパンとプロテインバー作ります✨
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
58
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2018-12-02
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昨日 夜に外食して
60.9kgでした。
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今日は体調不良で、朝ごはん軽く食べてから、チョコ少し食べて、そのあとずっと食べてないので、勝手に体重落ちた。
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身体に良くない痩せ方。
でも筋肉量は減ってないし、まあいいや。
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ってか、間食しないだけで体脂肪率がガクッと落ちるんだね。
昼と夜も、ご飯食べてないのもあるとは思うけど、ビックリしています。
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間食減らせば、体脂肪率が落ちると思っていいかな~
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寝たら元気になってるといいなあ。明日は運動したい。
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画像2枚目
TANITAの測定のやつ、やっっと全部標準になりました。ギリギリ標準なので、痩せに近い標準目指したい。
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #タニタ体組成計 #産後太り #肥満 #下半身太り #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #60キロ #ゆるい糖質制限 #ダイエット垢
#公開ダイエット #体型公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #吉野式ダイエット
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一応キープ!
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とりあえず生理前は
70キロ台キープ
がんばろう。。。
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体脂肪は34パーセントが
定着しつつあるかな❣️☺️。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #生理前 #生理前ダイエット
#白湯 #白湯ダイエット #白湯生活
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昨日買ったユニクロのウェア。
モデルさんを見て「こういう感じに着こなしたい♡」ってイメージするけど、、現実は違いました。笑
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足太いのはもちろん、私短足なんです。
足太いから余計短足に見える(笑)
ちなみにトップスはMサイズ、レギンスはLサイズ。下半身デブだから前はパンツはXLだったけどLサイズにサイズダウン嬉しかった。。ユニクロはデブの味方!って思ってたけど(笑)やっぱりモデルさんみたいにユニクロの服でもかっこよく着こなしたいです。✨
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森星ちゃんのスタイルってほんと惚れ惚れする~☺️。天真爛漫って言葉がよく似合いますよね✨骨格何もかも全て違うから森星ちゃんのようにはなれないけど憧れです。
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #宅トレ #スポーツウェア #ユニクロ #サイズダウン #理想と現実 #短足 #森星ちゃん #憧れの女性 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集
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ぎり、60キロ台維持❣️
そして
体脂肪が33%台になった。❣️
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よし!今日もがんばる‼️‼️
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
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ダイエット65日目
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体脂肪率が30以下でキープ出来てて嬉しい♡
早く生理終わって痩せ期来ないかな。
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明日から雨の予報で憂鬱。
そんな時は宅トレ頑張るしかない。
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朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
卵焼き(娘弁当残り)
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昼ごはん。
友達とランチ。。
ステーキ(コーン)
サラダ
味噌汁
パン
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夜ごはん。
朝食パインヨーグルト 120kcal
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間食。
カフェラテ 113kcal
ハーゲンダッツ(バニラ)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #トランポリンダイエット #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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あしたでダイエット
3カ月目突入ー 。。
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今月の目標は
60キロ台になる。 と
体脂肪33%台になる。
だから
とりあえず目標は達成❣️❣️
だけどあと半月あるし
あと1.5キロくらいは落としたい!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#dietplan #3カ月目 #ダイエット生活
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2018.12.4.diet-70days
まとめて更新!
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
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実家から帰ってきて片付けとか色々やってようやく落ち着いた~☺️✨
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地元に出来た「マックハウス」というしまむらみたいなプチプラファッションの服屋さん。私は初めて知りました。(有名なのかな?)
そこにスポーツウェアがあったので眺めてたら父が買ってくれました。。もうじき三十路を迎えると言うのに親に買ってもらうという、、(笑)お父さんありがとう!!そのあと娘の服も買って貰っちゃいました。✨
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ターザン発のスポーツウェアだそうです。✨
私はYバックブラとヒップアップショーツ(これはただの下着。)を買ってもらいました!
スポブラ以外にもTシャツ、レギンス、ショートパンツ、スニーカーもプチプラ価格でありました。。
大体1500円~3000円くらいの価格なのでユニクロとそんなに変わらないかな?
スポーツウェア買う時に新たな選択肢が出来て嬉しい。
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少し前までスポーツウェアとか興味なかったのに最近見るのが楽しい♡私はまず見た目から入ってしまうタイプなので安くて可愛いスポーツウェアがもっと増えるといいなと思いました。
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #スポーツウェア #マックハウス #ターザン #Tarzan #diet #dietwear #インスタダイエット #アラサーダイエット #帰省終了 #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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11月まであと3日❣️
追い込みかけよ。。。。。。
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頑張れば減る❣️
あと1キロ。。❣️❣️
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
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最小値❣️❣️❣️❣️。
久しぶり最小値❣️。。。。
ダイエットはじめて
マイナス5キロ。。❣️❣️❣️❣️
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このまま一気に
60キロ台にいきたいー。。❣️。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
#最小値 #最小値更新
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またまたキープ!
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あしたは落としたい。。。
今日は運動するぞ!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
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#記録 #体脂肪 #ダイエッター
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きょうの記録!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
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#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #最小値 #最小値更新
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今日はおから蒸しパンでサンドイッチ作ろうとはりきってたのに、
タッパから外すときにボロボロになってしまって断念( Ĭ ^ Ĭ )
なので蜂蜜かけて食べました。。。 お昼はチャーハンとサラダ。
夜は豆腐サラダ、グレープフルーツ、ビーフシチュー。
本当に最近お腹がすいて大変。
胃が底なし状態。
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昨日、背中に負荷かけすぎてしまい
肩甲骨あたりの筋肉痛が酷く...
なんか一日中気持ち悪かった(; ꒪ㅿ꒪)
なので今日はゆるゆると軽い運動にしときました。
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#インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット#70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #nano_cha飯 #おから蒸しパン
54
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ダイエット70日目
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マスタークレンズ1日目
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骨盤矯正に行ってきました!この前とは違う整骨院です。なんとなくこの前の整骨院は合わなくて、、今回行った整骨院は行ってみて正解でした。6回コースでお金も払っちゃった(笑)骨盤整えるぞー。
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今日は骨盤緩くなってるから過度な運動はしないでね、と言われました。ファスティング中も過度な運動はNGらしく予定を変更して緩めなトレーニングだけやりました。
画像5枚目:ファスティング3日間だと運動は軽い有酸素運動くらいでいいらしいです。。明日も朝ウォーキングはやろう!!
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朝ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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昼ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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夜ごはん。
マスタークレンズ 20kcal
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間食。
なし
.
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング #マスタークレンズダイエット #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間
54
18.10.29(月) ダイエット104日目

前日比 -200g 最小値!
トータル -12.3kg
就寝前 67.50kg +800
。 60分
。 60分

今日はお土産に頂いた中津からあげ。
国産の良い油で揚げ焼きにしたので全く油っこくなく美味しく揚がりました。
胸とももが半分づつ入っていたようで私は胸肉を5個、モモ肉を1つ食べました︎。
胸肉の方が柔らかくもあっさりで美味しかったー。

友人が帰宅後に運動頑張った!
1日プラスも1㌔内!

さて、ネイルしよー!



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#中津からあげ #中津からあげ鳥しん
54
おはようございます。
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今朝の記録。‍♀️70.4キロ。
はいはい、わかってましたよ!
全然へっちゃらですよ。
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これからもコツコツコツコツ
がんばるんだから。✨
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今月の目標達成するぞ!
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肩甲骨ヨガはまりだした。‍♀️
ゴリゴリがきもちいいいいい。。(笑)
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット
54
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金曜日〜!!
仕事も長かったり帰宅して
バタバタごはん作り
娘二人風呂入れて寝かしつけ!
が今日はグッタリだった。
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週の終わりは疲労がドカンと
きます。。
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あしたから土日❣️
調子こいて食べないように、
気をつけよう。。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #生理前 #生理前ダイエット
#白湯 #白湯ダイエット #白湯生活
54
7/6(金)
体温36.72度

今日も朝から凄い雨です☔
皆さんお気をつけて、元気に過ごせますように。。✨


今日は月1回のビフォ・アフ公開日です。
本格的ダイエットは今日で2ヶ月経ちました✌️
スタートより少しだけでも体調も含め変化してきてるのを感じるのでポン太的には結果良好です〜。


体重にとらわれないけど一区切りの目標は腰骨折前の去年5月の体重64kgなのでそこが再スタートラインだからそこまでは意識はしたいし、遊び服もそこまでは買わないぞ〜。❤️
毎日こつこつ継続を引き続き頑張って行きたいと思います❤️


フォロワーの皆さんいつもコメントやアドバイス本当に有難うございます。
そしてこれからも引き続き一緒にダイエット頑張りましょう。
これからもよろしくお願いします。❤️


7/5(木)
朝ご飯
◎ヨーグルト、バナナ、パイナップル

昼ご飯
◎おしゃんランチ
RHC?ロンハーマン?っちゅうブランドのカフェらしいです。
おしゃんなサラダランチ頂きました(笑)

晩ご飯
◎回鍋肉、棒々鶏、プロティン

体操
◎ローラー本気3回
◎歩数計なんと12868歩
◎腕トレ

#40代ダイエット #ダイエット
#公開ダイエット#レコーディング
#体脂肪減らしたい
#ダイエット垢#インスタダイエット公開
#筋トレ初心者#美ボディー
#美ボディーになりたい
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい
#ゆる糖質制限
54
⭐︎Day 58⭐︎【生理後2日目】
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台風が過ぎ去るのを今か今かと待ちわびて
夜中にようやく落ち着いたので
ダッシュでジムへ‼️。‍♀️。
痩せ期を1日たりとも無駄にはしないわよ〜。
10km以上、ウォーキングしてきました。
毎日、有酸素(時々、筋トレ)しないと
1日がちゃんと終わらないわぁ。
.
#チーム2週間チャレンジ に参加するにあたり
ダイエットを始めてから目先しか見てなかったから
(昨日のpostでも1ヶ月先までしか目標決めてない)
せっかくなので
ここで長いスパンの最終目標まで
計画立ててみようかなと。
.
。2018
。08月5日〜09月4日⇨-6kg達成。
【73,6kg⇨67,6kg】
。09月5日〜10月4日
【67,6kg⇨63,6kg目標】
.
現時点で、ダイエット開始1ヶ月で-6kg。
もうすぐ2ヶ月が経つんだけど
合計-10kgを目標に、ここ数日追い込み中。
.
。10月5日〜11月4日
【63,6kg⇨58,6kg目標】
。11月5日〜12月4日
【58,6kg⇨56,6kg目標】
.
でねぇ、12月に56kg台まで落とせたら
1stシーズンの「とにかく体重減らす」から
2ndシーズンの「美body make重視」に
移行しようと目論んでるのです。
なので、筋トレ重視で
体重の減りが悪くなることを考えて
.
。12月5日〜2019年01月4日
【56,6kg⇨55,6kg目標】
.
。2019
。01月5日〜02月4日
【55,6kg⇨54,6kg目標】
。02月5日〜03月4日
【54,6kg⇨53,6kg目標】
.
これで目標達成できたら
『7ヶ月間で-20kg減』
ということに‼️‼️❤️
とにかく、とりあえず、ひとまず、
サッサと痩せてしまって
キープの為の努力をする生活を
早く始めたいんだよぉぉぉ。
.
。03月5日〜04月4日
【53,6kg⇨52,6kg目標】
.
⬆︎ここでもう163cmの美容体重より少ない。
でも、自分史上最高になるのが目的だから
このまま突っ走る計画を立ててみるか…。
.
。04月5日〜05月4日
【52,6kg⇨51,6kg目標】
。05月5日〜06月4日
【51,6kg⇨50,6kg目標】
。06月5日〜07月4日
【50,6kg⇨49,6kg目標】
。07月5日〜08月4日
【49,6kg⇨48,6kg目標】
.
最終的には、50kg台に乗らないように
体重調整していく生活にしたい❤️
.
.
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朝。もずく、豚白菜こんにゃく豆腐キムチ鍋、玄米もち麦十八穀米粥、梅干し、ソイジョイ1本半
昼。ソイジョイ半分、鍋の残りにワカメもりもり
夕。ソイジョイ3/4、鍋の残りをお椀1杯
水分補給。水、クエン酸飲料
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#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング
53
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今日は久々の測定。
(前回は5/11測定)
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相変わらず全体的におデブ&下半身デブですが、、スタイル評価ご0.5アップ。。笑
あと肥満度も太り過ぎから太り気味に変わってました✨
.
体重も気になるところだけど他人からは分からないし見た目重視で変わりたい。宅トレ頑張ろう!!
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #体型記録 #diet #測定 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
53
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ダイエット64日目
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早く生理終わらないかな~
終わったらずっと計画してたファスティングやる。
木曜日から雨の予報だしウォーキング出来ないの悲しい。早起きして歩くの日課になってたのに~!!ちょっとの雨ならレインコート着て歩いちゃおうかな。
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朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
枝豆
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昼ごはん。
ママ友とランチ。。
金目鯛の炙り刺し定食
(金目鯛刺身、ご飯、味噌汁、サラダ)
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夜ごはん。
サラダ(キャベツ、レタス、かにかま)
味噌汁
ちくわとズッキーニの炒め物
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間食。
カフェラテ 113kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #トランポリンダイエット #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
53
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ダイエット74日目
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宅トレいつも通りに復活しました。
いい汗かいた~。私元々汗っかきなので滝のように汗をかく(笑)汗っかきな自分が嫌いだったけど、今は頑張っている自分ってポジティブに考えられるようになりました。✨
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午後からは骨盤矯正☘子連れで行けるからありがたい。大幅に歪んでいるところはないって言われました!ちょっとした歪みを治していって綺麗な身体を目指したい♡
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画像5枚目:プロテイン届きました~!!カフェラテ味のプロテイン☕低脂質牛乳で割って飲みました!結構甘い。他のプロテインも試してみよう!今まで毎日のようにカフェラテをコンビニで買っていたけど今日からはこのプロテインをカフェラテ代わりに飲みます。支出は抑えられるしタンパク質摂れるし一石二鳥。
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朝ごはん。
ヨーグルト100g
味噌汁
プロテインドリンク(ラテ味)
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昼ごはん。
ミニトマト3個
甘食(頂き物)1個+1/2個(娘残し)
低糖質プリン 71kcal
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夜ごはん。
納豆
味噌汁
なめたけ
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ファスティング後 #マスタークレンズダイエット後 #プロテイン初心者 #ボディメイクプロテイン #ラテダイエット #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
53
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ダイエット76日目
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今日は午前中から義実家でお手伝い。
結構増量してもーた。
まぁ、あれだけ食べれば当たり前か。調子に乗って夜食べすぎました。
明日、明後日も予定があるので減量するか分からないけど、、したとしてもまた減量すればいっか。
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ランジチャレンジ本当は今日はおやすみの日だけど明日は時間がない可能性があるので今日やって、明日をおやすみにします。
ランジは簡単そうに見えて結構キツかった。いつも汗ダラダラでやってます(笑)火曜日で30日間チャレンジも終わり✨最後まで頑張ろう。
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あと今朝の投稿「7月14日 食べたもの」なのに7月13日になってた。人にとってはどうでもいいことですが(笑)ちょっと気持ちがたるんでいるのかな?!気を引き締めないと。
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朝ごはん。
味噌汁
なめたけ
ヨーグルト100g
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
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昼ごはん。
ゴマウインナーパン
メロンパン
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夜ごはん。
地域の盆踊り大会
焼きそば
フランクフルト
ラムネ
レモンアイス
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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あー減らない。。
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停滞。
#停滞期
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
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18.10.01(月) ダイエット76日目

前日比 -500g
トータル -9.65kg
就寝前 69.80 ±0

増えた体重も1日経てば戻せるようになってきた☺︎︎
こうやってだんだん自分の身体のことをわかっていくのかなーって思いました。
減るうちに減らす!がんばる!

今日は仕事が忙しくて、運動休もうかな...って思ったけど悩むならやる!頑張りました☺︎︎
バスソルトを入れて発汗浴でも汗ダラダラ。
今日も1日お疲れ様でした!



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
@forza_fit_channel
52
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ダイエット183日目
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また増えた~。。50キロ台安定してから気が緩みがちな日が増えた気がする。
目標までまだまだなんだから気を抜かないようにしなくちゃ。
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バイト前と後の間食内容も良くないな。
チキン食べるなら揚げ物じゃなくてサラダチキンを選ぶとかね。明日は10月最終日だしせめて54キロ台に戻したいな~。。
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朝ごはん。
米粉ホットケーキ+メープルシロップ
味噌汁
レタス
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昼ごはん。
なし
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夜ごはん。
サラダ+煮卵2個+サバ缶
納豆
柿1個
毎日堅果
おからクッキー
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間食。
ジョージア カフェラテ(バイト前)
R1ヨーグルト(バイト前)
7チキ(バイト前)
チーズマン(バイト後)
ザバスミルクプロテイン(バイト後)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台 #目指せ52kg #diet #dieter #workout #health #166cm #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #コツコツダイエット #ずぼらダイエット #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #cocco_diet
52
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仕事day
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夕方からバタバタで
運動できずだし
食事も記録する内容じゃなく。。。‍♀️
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子育てって
色々たいへんだなぁ、、。
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あしたは七五三お参り!
七五三までには60キロ台なりたい
って思ってたけど無理でした。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
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ダイエット61日目
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6月最終日✨
今日はいつも通りに過ごして特別なことはしていないけど66キロ台突入しました。。
とりあえず最初の目標が65キロなのでやっと近付いてきたな~とワクワクしています。出来れば海の日までに目標達成したいけど数値に囚われず見た目が変化できるよう宅トレ、ウォーキングなど頑張ろう!!
.
6月まとめはまた別postで✍✨
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朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
豚汁
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昼ごはん。
糖質オフパンケーキ+オイコスヨーグルト(いちご)
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夜ごはん。
義実家でご飯
麻婆茄子
サラダ
アイスの実(ぶどう)
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間食。
カフェラテ 84kcal
SUNAO(ラムレーズン) 80kcal
クッキー 98kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
51
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着実に着実に!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
#グラフ #70キロの壁
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。ダイエットごはん。

おからお好み焼き☺︎︎

ソース味が食べたくて食べたくて...。
おからパウダーを使って糖質オフのお好み焼きにしました。

玉子2個使って、山芋も少し入れたのでふわとろ~☺︎︎
キャベツがなかったのでレタス。

糖質オフのお好み焼きソース使ってます☺
マヨネーズは我慢できませんでした。
美味しかったー♡



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
#おからパウダー #おからパウダーレシピ #糖質オフ
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7/4(水)
体重67.9kg体脂肪35.3%BMI25

どうも〜。ポン太です⤴

今日は1日パタパタ〜って過ぎていく1日で何だか色々やり終えた感があるHappyな1日でした。❤️


アナバイトもいよいよ到着しました❢❢
疲労回復、ダイエットに欠かせないビタミンがしこたま入ってる優秀マルチビタミンだそうです。✨
1ヶ月は続けてみないと効果が現れにくいらしいので、本格的な筋トレまでは粒少なくていいようなのでまずは試してみます♬♬
かなり疲れ易い体質だから楽しみです。

毎月6日は月1の体型公開日。
ビフォーアフター。
スタート時との変化があるか…
体重よりどちらかと言うと見た目の変化がモチベーションになる派なので少しでも変化してるよう結果にそして次に繋げて行きたいです。


BCAAは私には早すぎるアイテムなので先々に考えます。


7/3(火)献立
朝ご飯
◎ヨーグルト、パイナップル

昼ご飯
◎無し

おやつ
◎プロティンウェハース

晩ご飯
◎エビ&むね肉のフライ、アンパンマン高野豆腐(写真アンパンなってる笑)、具沢山味噌汁、トマトサラダピクルスのせ、プロティンバニラ味


体操まだ無し
◎歩数計3542歩
◎軽いスクワット
◎腕トレ

しゃがむと皮膚つって痛いけど明日くらいから体操してみて、あかんかったら辞めといたらいいし出来る事やってみよっーと(笑)


#40代ダイエット#ダイエット
#アラフォーダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット#ダイエット記録
#体脂肪減らしたい
#食事改善#食事改善ダイエット
#痩せたい#痩せる
#美body#美ボディーになりたい
#筋トレ初心者
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
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。ダイエットごはん。9/23

お肉が...ない。
でもお腹いっぱい。
バランス的にはイマイチ。

▪玄米ごはん 80g
▪大根と厚揚げの煮物(玉子入り)
▪具沢山野菜スープ
▪ブロッコリー・トマト
▪キムチ も食べた

お料理アカウントには投稿しないダイエットごはんはこちらにpostしようかなと思っています☺︎︎



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #ヘルシーごはん #ランチ
@forza_fit_channel
51
.
おはようございます。。
.
。水ダイエットチャレンジ終了。
.
。 結果 -1.9㎏▼。
でした( ´∀`)✋
.
スゴいよ水ーーー❗
6日間でこの結果は
さすがに予想していませんでした。
なんなら
太るんじゃないかと思ってた。
.
なめててごめん。
これからはちゃんと飲むね。
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始めた時はペースが掴めず
本当にキツかったです。
でも慣れてしまえば全然平気✨
.
1日2リットルとか
1日2.5リットルとか
1日体重の4%飲めとか
諸説色々ありますが(割愛しますが)
.
私にはとても合っていたと思います☺
.
ちなみに私は
筋肉少ない 脂肪太りタイプです❗
.
筋肉多い方や男性など
私と違うタイプ全般に効くかは不明。
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でも水はとても大事だと思います。。
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みなさんお付き合い頂き
本当に感謝します❤
.
以上❗
めばるの水ダイエット
6日間チャレンジでした( ´∀`)
.
.
今日は予定が詰まってるので
お出掛けです☺いってきます。。
.
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#公開ダイエット#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#下半身デブ#下半身痩せ#ビール好き#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#エアロバイク#水ダイエット#水ダイエットチャレンジ#脂肪太り
50
⭐︎Day 56⭐︎【生理6日目】
.
今日は何だか毒吐いてる…❓
自分への戒めpost。
こう宣言したら、もう負けるわけにはいかん。笑
.
現在、22時過ぎ⏰
9月最終日に最小値になれるよう
今からがっつりジムトレ行ってきます。‍♀️。
.
.
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朝。---
昼。ゆで卵、ギリシャヨーグルト、味噌汁、玄米もち麦十八穀米粥、梅干し、たくあん、鶏胸肉1/2、おろし昆布サバ焼、ソイジョイ2本
夕。---
水分補給。水、クエン酸飲料
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#精神的強者ダイエット
#吉野式ダイエット
#チーム2週間チャレンジ
#ダイエット
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#筋トレダイエット
#有酸素運動ダイエット
#空腹睡眠
#ウォーキング
50
今朝の体重。

最近忙しくて、いいね押しに行けなくてすみません。
空き時間にチラッと見させてもらってやる気上げてます!! #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
50
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キープ!!
70.9を、3日間変わらず。
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目標達成、
果たしてできるのか、、。。。
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昼は七五三お参りおわりに
家族で、焼肉へ!
肉と野菜をモリモリ食べた。。❣️
夜はお腹空かないし抜き!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
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最小値うれしすぎた!
今日は半身浴45分に
エア縄跳びと筋トレ❣️
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この大台きるまでが
なかなか大変なんだなぁ。。
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半身浴しだして
代謝が上がった気する。❣️
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#ダイエット #ダイエット仲間
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#最小値 #最小値記録
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ダイエット63日目
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腰痛がちょっと辛い。
骨盤矯正行ってきました✨しばらく通う予定。
自分の身体の歪みをちゃんと知れて良かった。私は猫背で背中が丸まっているので自然と肩も内側に入ってしまい首を痛めやすいと。(首を痛めた経験何度もある。)
あとは左側の骨盤が下がってて足も左足の方が長いと。骨盤も結構広がっているとのことでした。
今日の施術でだいぶ良くなりました。。骨盤整えることはダイエットにも良いらしいので(骨盤を正しい位置に戻すことで内蔵も元の位置に戻るとか)頑張って通います✨
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朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
五勝手屋羊羹(お土産)
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昼ごはん。
かきたま春雨スープ 70kcal
サラダチキン 94kcal
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夜ごはん。
家族で外食(焼き鳥屋さん)
焼き鳥
卵焼き
そら豆
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間食。
カフェラテ 84kcal
SUNAO(チョコ) 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #骨盤矯正 #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
49
今朝の体重。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
48
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ダイエット67日目
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65キロ台突入~。
ダイエット開始時の体重からちょうど10kg減りました!✨体脂肪率あがってるのが気になるけど。とりあえず生理も終わったはずだし順調に減量しますように。
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あとはプロテイン飲もうかなと検討中です。
候補はビーレジェンド、マイプロテイン、ザバスのどれか!ザバスのミルクプロテインがコンビニに売ってて飲んでみたけど思ってたより美味しかった。でも買うならコスパ的にも粉のやつがいいな。
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朝ごはん。
シリアル+ヨーグルト
バナナ1本
オロナミンC 79kcal
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昼ごはん。
グラタン+豆腐+卵(適当ご飯。)
ミルクプロテイン 100kcal
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夜ごはん。
サラダ素麺(レタス、トマト、納豆入り)
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間食。
カフェラテ 84kcal
SUNAOチョコ 80kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ウォーキング女子 #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #プロテイン初心者 #10キロ減量 #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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。ダイエットごはん。9/25

白菜とむね肉のクリーム煮

白菜、アスパラ、しめじ。
豆乳で煮込みました。
多めに作ったので、スープジャーに入れてお弁当に持っていきます☺︎︎

パンは、ローソンの低糖質パン。
たまごが中に入っていて美味しかったです。



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#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット
#白菜のクリーム煮
#低糖質パン
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ダイエット75日目

寝落ちした。。
ちょっと増えました!ずっと減量し続けるわけないか。
今日から3日間予定が入ってるので増量しすぎには気をつけよ~。62キロ台はキープしておきたい。

朝ごはん。
木綿豆腐+なめたけ
トマト1個
ヨーグルト100g
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)

昼ごはん。
胡麻あんパン
たまごコッペパン
きゅうり

夜ごはん。
なすと豚肉の味噌炒め
ユンケル
プロテインドリンク(水割り)
味噌汁

間食。
なし

#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #diet #dieter #宅トレ #ランジチャレンジ #30日間チャレンジ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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はい。
5日目終了しました。
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トレーニングは子供の機嫌と相談。
途中、中断したりしたけど
まぁ大体いつも通り。
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今日の食事も一応アップ。
シーチキン缶のままやし。
目玉焼きは本当は半熟が好きです。
なんなら私は柔らかいものが好き♥
でもなんか固めの方が。
いいって聞いたのでw
.
本当ズボラで料理嫌いってか
家事が大嫌い。。
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前は基本サッポロ一番鍋で食べて
ご飯追加して、食べたら。
ゴローん。。。
って生活だったので。
.
自分一人のために準備するの
面倒で(-ω-;)。
.
これでも進化した方です(^_^;)
.
あとイソフラボンの摂取量を
今日から減らしました▼▼
下半身太りになるとかなんとか?
.
豆腐と納豆昨日大量に買ってきたのに。
昨日の夜その情報を見て
なにぃーーーー❕となりました。
.
さて
今日朝との対比 +1.2㎏。
昨日夜との対比 +0.2㎏。
.
どうでますかね。。
.
#公開ダイエット#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#エアロバイク#下半身デブ#下半身痩せ#ビール好き#体重公開#水ダイエット#水ダイエットチャレンジ
47
.
。いよいよ最終日終了。
やりました☺♥
飲みきってやりましたよ❗
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チビの風邪も
しっかりもらいましたー。
夜のエアロバイクはとても漕げません。
.
なのに
なのによ
夜ポテチつまみ食いしてしまった。
めちゃうまかった。
サワークリーム味♥w
.
寝る間際、チビの流血騒ぎで
てんやわんや。こんな時間。
今日は早めに寝たかったぁ。。
.
先月からずーと飲みたくて仕方ない
スタバの新作。
明日65㎏台にいってたら
ご褒美したい!!!
.
さて
今日の朝との対比 +0.5㎏▲
昨日の夜との対比 -0.6㎏▼
.
朝との対比が少ないときは
本当落ちないんだよなぁぁあ。。
.
初日の時みたいに
期待を裏切ってくれ!!!!
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。結果は明日。
楽しみだ❤
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#公開ダイエット#エアロバイク#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#水ダイエット#水ダイエットチャレンジ#体重公開
47
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71キロ台きた!
もどせた!
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そして夜測定したら
71.4で変わらず❣️❣️
明日の朝減ってるよね?
減ってるはずよね?笑
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
47
.
.
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久しぶりにグラフ。。。
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9/11からスタートして
もうすぐで2カ月!
1カ月3キロペースかな。。
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ゆっくりゆっくり着実に‼️
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
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#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #最小値 #最小値更新
#グラフ #減量努力中 #マイナス6キロ
47
今朝の体重。

体重に一喜一憂しないようにしなきゃ。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
47
。ダイエットごはん。

ローソンのブランパンでサンドイッチ☺︎︎

マヨネーズを少し加えたタマゴサラダとアボカド。
コロコロ野菜スープ。

食べすぎた感。
パンはひとつで十分でした。反省。

市内のローソンでブランのチョコブラウニー?パン?
を、やっと見つけて購入してました。
美味しいのだろうか。。
糖質低いけど、カロリーが高めなのが気になるけど明日食べてみようかな☺︎︎



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット
#ブランパン
@forza_fit_channel
46
みなさんも、風邪にはお気をつけください!
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.
私も少し鼻水。
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット
46
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2018.10.27.
睡眠で-650g。
日中増減+550g。
.
足踏み中。
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★食事★
朝→桃3分の1、キウイ半分、ザボン2ふさ。
昼→小麦粉無しの豚玉お好み焼き、豆花、チョコレートカップケーキ。
夜→サーモンきのこ蒸し、チャーハン3口。
間食→ひまわりの種。
.
★運動★
スクワットチャレンジビギナー50
足パカチャレンジ100
5分間体感トレ◎
.
一日疲れたー。明日も頑張るぞ。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#スクワットチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
46
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今日は最近便秘だから
久しぶりに朝にバナナを!
バナナ久々食べたら
おいしい。️。。
朝にバナナいいっ。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #育児中ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開
#減量 #痩せたい #痩せる #目標 #11月
#ダイエッター #生理前 #生理前ダイエット
#白湯 #白湯ダイエット #白湯生活
46
今朝の体重。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
46
今朝の体重☺️ #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
45
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朝からバタバタだった。。。
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久しぶりの長女お熱!
ダイエットのような
食事はできず、、
あしたは減ってるかなぁ?
11月まで、あと2日❣️❣️❣️
#目標達成したい
#70キロ台からの脱出
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
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#65キロ #まずは #マイナス5キロ
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#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
45
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半身浴45分
エア縄跳び500回
はしました❣️。
#停滞期 #脱出がんばる
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この1キロがなかなかなんだよなぁ
がんばれ。。。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
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#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
45
おはようございます。
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今朝の記録。‍♀️69.8キロ。
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うおおおおおおおおお!
わあああああああああ!
いええええええええい!
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来ました!最小値!69キロ台!
長かった、長かったよ〜。✨
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ただ、調子に乗らず、
またここからダイエットスタート
って気持ちで頑張ります。✨
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昨夜、ピヨちゃんさんに
オススメしてもらった
肩甲骨ヨガ。‍♀️早速やった!
自分が硬すぎて、、、
とにかく全部ずーっと痛かった。(笑)
.
肩甲骨ヨガ続けてみようと思います!
.
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット
44
.
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2日目〜!!
昼は母とビッグボーイに!
糖質制限には助かる☺️
ポテトは母にあげました。。。
パン食べれなくても
スイーツ食べれなくても
今んとこはまだ大丈夫です。。。
10日が生理予定!
だけど、今んとこ
食欲増加もなく。。。。。
いまからかなぁ?
.
.
しかし夕方はバタバタして
写真撮れない。。
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#ダイエッター #体脂肪 #体脂肪を減らす
#最小値 #最小値更新 #糖質制限ダイエット
44
18.09.30(日) ダイエット75日目

前日比 +850g
トータル -9.15kg
就寝前 70.40+100

想定内の増加☺︎︎
焦らずいつも通りに戻していきます。

日曜日は筋トレはお休みの日
▪プランク40秒×3
▪エアロバイク 朝晩 45分づつ
▪発汗浴 30分



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44
今朝の体重。

#ダイエット
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#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
44
18.09.29(土) ダイエット74日目

前日比 -350g
トータル -10kg
就寝前 70.70+1.25

食べた食べた!
お久しぶりのジャンクフード。
お酒も好きなゆずっしゅを1本。
思ったほど夜は増えてなかったけど、また明日からいつも通り頑張ります☺︎︎
摂取カロリー的にいつもの倍くらい摂ってます。


昼の→ザクザクチキン1つ オリジナルチキン ドラムとサイ ポテト 2つ

台風来てますね...
明日午後から仕事だから帰らないとだけど大丈夫なのか?。



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43
今朝の体重。

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#diet
#70キロ台ダイエット
#ダイエット仲間募集中
43
今朝の体重。

昨日はダイエット前に穿いていたズボンがぶかぶかになったので、買いに行ったんだけど、サイズがかなり変わってた!!

ダイエット前→76
現在→67 *
。。。。

穿いた瞬間本当ビックリした!!
67のウエストは丁度いいんだけど、足はちょっとゆとりがある!
本当ダイエット成功してるんだと実感しました。
モチベかなり上がった。✊ 0.1kg増えたのがなんや!
また頑張ればいいんだ。。 やっぱり洋服のサイズ変わるのは嬉しいなぁ☺️。。 #ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#体重公開
#ダイエッターさんと繋がりたい
#70キロ台ダイエット
42
.
.
.
2018-12-03
.
お通しナシ
.
体調良くなったけど、一日家にいました。
動いてないからなのか、昨日全然食べてないからなのか、お通しナシ。
.
チョコレートのアイス食べたり、おせんべいボリボリしたので、体脂肪率はアップ。
.
.
.
わたし、臼蓋形成不全って股関節の形がアレな病気があって、太ると股関節に負担がかかって、激痛で子供を抱っこもシンドくなる。
.
早急55キロ以下にしないとな~って、さいきん痛くなると毎回思っているので、頑張らなきゃな。。
.
ってことで、体脂肪率より体重が先だし、54キロなるまで、月-2kgダイエット継続することにしました。
.
間食やめなきゃーほんとに。病みそう笑
.
.
#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #タニタ体組成計 #産後太り #肥満 #下半身太り #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #60キロ #ゆるい糖質制限 #ダイエット垢
#公開ダイエット #体型公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #吉野式ダイエット
42
18.10.30(火) ダイエット105日目

前日比 +250g
トータル -12.5kg
就寝前 67.45kg +500
。 60分
。 60分

昨日の揚げ物が響いている。
今月、調子のって66.0で目標達成!って思いきや無理でした。

お昼に食べたホッケが美味しかった。
しれっとカロリー多かったのね...。

3日のデートまでに65行けてればいきなりステーキの予定がそれまた無理そうです。
仕方ない仕方ない。

10月もダイエッターの皆様お疲れ様でした♡
来月も頑張りましょう。



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット #マイナス10キロ
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット #オートミール #オーバーナイトオーツ
41
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.
踏み台昇降しなきゃー
とりあえず半身浴で
あがいてみる。笑
.
半身浴したら汗ダラダラ
かいて軽くなった気分。。。
.
.
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.
#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
41
6/30(土)
体重68.8kg体脂肪35.3%BMI25

どうも〜。ポン太です⤴
携帯のバッテリーが本日も朝から激熱MAX。。使えない。 
リュックの中でヒートUP⤴⤴
予備校で先生から、
「爆発したら困るから
電源切るように」と注意されるというー。。。
どうやら歩数を自動でカウントしてくれるGoogleFitが常に起動状態だからなようです。
全部アインストールしてから調子が戻りつつあります…
歩数カウント出来なくなりました。 ・

カッコいい女性シリーズ④
大本命のミシェル・ロドリゲスでございますー。✨❤️。
映画、ガールファイトの時にはそんなに知らなくてワイルドスピードで一気に大ファンになっちゃいました。❤️
アバターの時も本当にカッコ良かったなー✨❤️✨
ミシェル・ロドリゲスみたいになりた〜いとワイルドスピードが始まった時から思ってますが、2001年が始まりなので、
えーっと……既にかれかれ17年経過と言う事になりますなー(笑)
いつになるか解りませんが、大好きないつまでも目指していきたいカッコ良すぎる女優さんです。✨


6/29(金)献立
朝ご飯
◎ヨーグルト、ハチミツ、きなこ、低糖質黒豆、素焼きミックスナッツ、パイナップル

昼ご飯
◎パスタ、スープ、ミニサラダ
低糖質麺があるからここのお店を選んで来たのに〜品切れ。

晩ご飯
◎ししゃも、鮭、トマトポトフ、舞茸天ぷら、プロティン

体操許可まだ無し❎

#40代ダイエット#公開ダイエット#ダイエット
#ダイエット記録
#70キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい
#美bodyになりたい
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ初心者
41
おはようございます。
.
.
今朝の記録。‍♀️70.2キロ。
.
.
よしよしよし、
なんだかこのまま
下り坂な気がする!←変な自信ある(笑)
.
.
明日は最小値更新します。✨
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット
41
.
.
.
9月も終わり!
9/11からはじめた
ダイエット❣️
.
とりあえず目標の65キロまで
あと8.2キロ。。。。
.
10月の目標体重は
70キロきりたいな。。。
.
GUのデニムXL履いてるんですが
ダイエットはじめる前は
すごく苦しかったのが
最近履いたらすこし隙間が。️。。
これだけでもうれしい〜。。
.
この調子で10月もがんばるぞ❣️❣️
.
#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #グラフ
41
肩甲骨はがしされたい。
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット
41
意思弱い系なんです。
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.
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寝る前に肩甲骨ヨガ
やりまーす。‍♀️❤
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#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者 #産後ダイエット#ママさんダイエッター #ダイエットママ #インスタダイエット #ダイエット部#70キロ台ダイエット
41
。ダイエットごはん。

今日のお昼。

野菜スープを、たくさん作ってストック。
カリカリベーコンをのっけて。

ローソンの全粒粉入り食パンにきゅうりとたまごでシンプルに☺︎︎
キャベツもたくさん茹でてストックしています。。

#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット
@forza_fit_channel
40
今朝の体重☺️ #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
40
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.
マイナス0.1〜
きょうは昼焼肉❣️
.
野菜とお肉モリモリ
たべよ️。。。
そして夜は運動に半身浴。
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きょうもダイエット
がんばるぞー!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
40
今朝の体重☺️ #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
40
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今日の記録〜
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んー、、なかなかだなぁ。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降 #記録
#ダイエット仲間募集中 #dieta
#体重 #体重公開 #instadiet
#記録 #体脂肪 #ダイエッター
#最小値 #最小値更新
40
今朝の体重。

今日で6月最後!!
5月20日からダイエット始めて1ヶ月10日。
今月の目標は75kgだったから、それより-1.6kg減った☺️✊
昨日より体重は増えたけど、目標より減ったから良しとしよう❤️❤️

今日から楽しみな1週間が始まります✨
運動する機会は減らさないようにしたいけど、無理はしない。
勿論食事とか気を付けなきゃいけないのは沢山あるから、頑張る!!!
今日から1週間思う存分に楽しむぞ!!!

でもこの1週間を目安に75kgにしたかったから、本当それより減って安心。

お友達からも「みるちゃん痩せた!?」ってよく言われるようになったし、「肌が綺麗になった」とも言われるようになったし、ダイエット始めてから素敵な事が沢山ある。
本当先月からダイエット始めて良かった☺️
7月も暑さに負けないで頑張るぞ。✊

自分!1ヶ月お疲れ様!!
来月は70kg切れるように頑張ろうね❤️ #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#体重公開
#diet
#70キロ台ダイエット
40
今朝の体重。

#70キロ台ダイエット
#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#diet
40
ちなみに今人生2度目のデブ期にいる。

漫画描いて気持ちを鼓舞し改めてダイエット始めました。

#おかのダイエット

#ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
#漫画 #まんが #日常 #エッセイ #コミックエッセイ #実録漫画 #イラスト #イラスト日記 #絵描き #手書きツイート #落書き #エッセイマンガ #手書きpost #落書き #絵日記
40
今朝の体重。

昨日は友達と深夜のファミレスでポテトをツマミに語り合った!
深夜にポテトって思ったけど、止まらなかった…笑
たまには良いよね!減り期だし。
運動しっかりしてるし!

寝る前も足パカを軽くやったし!

朝起きるの辛かったけど起きれてよかったε-(´∀`*)ホッ

今日も半日頑張ろ。。 #ダイエット
#体重公開
#公開ダイエット
#diet
#70キロ台ダイエット
39
今朝の体重。

生理が近いから余計浮腫むのかも。。
増量期だと思うから気を付けよ…( ´・ω・`) #体重公開
#ダイエッターさんと繋がりたい
#70キロ台ダイエット
#ダイエット
#公開ダイエット
#diet
39
今朝の体重。

いきなり減りすぎてビックリしてます。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#ダイエッターさんと繋がりたい
#diet
#70キロ台ダイエット
38
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最小値。。。。。
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10月スタート。。
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やっぱダイエットはじめたら
美意識あがって
おしゃれもたのしい。
10月もがんばるっ!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
38
今朝の体重。

今日で本気ダイエットを始めて2ヶ月。

1ヶ月前より4.2kg減った!!
2ヶ月で8.5kg減った!! 元の体重がかなりあったし、スルスル減るのは当たり前だよね。

本当は2ヶ月で60kg台になりたかった( ´・ω・`)
でも無理はせずに自分のペースで落としてくしかないよね。

来月には60kg台になりますように。

今までは私は精神面がかなり弱くて、鬱になる事が多かったけど、ダイエットを始めてからだんだん前向きになってきて、周りに明るくなったって言われるようになってきた。
根本的な性格は変わらないだろうけど、前向きになれてるって実感出来てる。

肌の調子もダイエット前より、かなり良くなってる。

痩せてきたから洋服のサイズが小さくなってきた。

私の人生が変わってきた。

絶対目標体重まで健康的に落として、私の夢を実現させる✊。
3ヶ月目も頑張ろ«٩(*´ ꒳ `*)۶»。。 #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#diet
#70キロ台ダイエット
38
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.
.
自分で作った水餃子が、ものすごく美味しくて、夜ご飯たべすぎた~!
.
でも、昨日と体重変わりなし!
.
すごくマイペースだけど、ゆるーく頑張ろう。服が緩くなってきてて、嬉しいなあ~!
.
60キロ切ったら、美容院に行く目標を立てました。
.
#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #タニタ体組成計 #産後太り #肥満 #下半身太り #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #60キロ #糖質制限 #ダイエット垢
#公開ダイエット #体型公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたいい
38
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.
.
体脂肪の増え方が
すごい。笑
ほんとに?てかんじ。
.
体重なかなか
落ちないな〜。
.
はやく72キロ台がみたい。。
.
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
37
今朝の体重。

減ってきたーー«٩(*´ ꒳ `*)۶»

今日も頑張ろ。✊✨ #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#diet
37
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土日は家族みんな
休みだからつい外食に。。‍♀️。。
.
.
マック久々美味しかった️。。。。笑
いいのいいの、後悔するくらいなら
美味しく食べて、よるをひかえたら
いいのさ。。。。。。。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
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7/5(木)
体重67.9kg体脂肪35.5%BMI25.5

どうも〜。ポン太です⤴⤴
今日は豪雨で警報や避難勧告が出たり被災地区の方々も不安な日々かと思います。
どうか、無事でありますように心からお祈り致します。


さて、気持ちを切り替えて。
二枚目アナバイトの大きさ見て下さい。
白い粒(名前あんまり書かない方がいいかな??)と比べたら大きさわかり易いかと思って並べてみました。
粒苦手な方はピルカッターでカットして飲まれたりしてるそうですが、ポン太は全然大丈夫。
グイグイ飲めます(笑) 
Vitaminの独特の匂いはまーまーある。
たった一粒では効果は分からないので追々UPします。

3枚目は以前から気になってるよもぎ蒸し♬♬
今、まだ抜糸終わってないから行けないけどスーパーで見つけて思わず買っちゃいました❤️
ずっと体温が低くて、気になりながら放置してきた分野なので身体温める温活始めます。
基礎体温測る為に婦人科体温計も購入しました(笑)
体温上がれば代謝も免疫力も上がるからいい事づくめ❤️✨


ポン太妊活❓❓
ちゃうちゃう、温活やで。。


自分の身体をちゃんと知る。
これもフォロワーさんが取り組むと書いてらして、気付かせて貰えました❤️
沢山知識を蓄え始めてる事が嬉しいです♬♬♬


7/4(水)の献立
朝ご飯
◎ヨーグルト、低糖質黒豆、パイナップル、バナナ、きなこ、ハチミツ、糖質オフグラノラ、ゆで卵

昼ご飯
◎ベーコンエッグひっくらかえり、白米50g、ササミと小松菜炒め、具沢山味噌汁

晩ご飯
◎チャプチェ、サラダ、むね肉焼き(パン粉)、プロティン

体操なし
◎歩数計4352歩
◎腕トレ、軽いスクワット


#40代ダイエット#ダイエット
#ダイエット生活
#痩せたい#体脂肪減らしたい
#食事改善#食事改善ダイエット
#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット
#筋トレ初心者
#記録#レコーディング
#美ボディー#美bodyになりたい
#健康になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#あすけん#ダイエット仲間募集中
37
.
ダイエット111日目
.
50キロ台戻った。✨
ぎりぎりだけど、、(笑)
また週末は義実家の仕事関係でみんなで出かけるのですがお昼がコース料理らしい。絶対太る~。
週末までに58キロ台いかないかな~って期待しています。今週は娘の幼稚園もあって1人時間が少しだけあるので頑張ろう。。
.
.
朝ごはん。
ヨーグルト+シリアル
もやしと小松菜のナムル、ミニトマト
プロテイン ラテ味(低脂肪牛乳割)
.
昼ごはん。
茶そば
ちくわ(ちーずしそ入)
ザバスミルクプロテイン ストロベリー
落花生パイ
チョコミントバー
.
夜ごはん。
味噌汁
バナナ
おからクッキー4枚
.
間食。
なし
.
.
#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #痩せたい #ダイエット部 #アラサーダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
37
9月が終わってしまったー
娘と私の誕生日月ってのもあり
雨で朝の予定が崩れたのもあり
あまり本気で取り組めなかっなぁ・・・と振り返る
9/1 68.4キロ
9/30 66.7キロ
マイナス1.7キロでしたーーー
もう終わったことは気にせず
次よ次
10月は目標設定月です
9月のしわ寄せがきてまして
半月で2キロほどできれば落としたい
って落とせたことないけど
諦めたら試合終了って先生言ってたし
ってんで9月滑り込みビリーズブートキャンプ
応用編最後までやったぞ!
前回は30分くらいでやめちったの。
バーピーとかジャンピグジャックとかマンションじゃ無理なので
スクワットや腕の上げ下げでやり過ごした
もちろん腕立てや腹筋同じようにはできないけど
目標は「諦めない」
根性を自分自身に見せないと10月に入ってはいけない気がしてね〜
真面目か!
昼間も5キロ歩いたよ
股関節が痛くて終わってジムトレは諦めた
実はビリーの後膝が痛い
スクワットすると膝が痛くなる
筋力不足なのか加齢による変形性膝関節なのか
機能的に不安があるけどやるしかあるまいよ
#ゆるゆるダイエット #マイナス10キロ #アラフォーダイエット#60キロ台ダイエット#70キロ台ダイエット#痩せるぞ#スレンダートーン#イージートーン#ビリーズブートキャンプ#腹筋ローラー
37
お昼ご飯。。 #本気ダイエット #ダイエット記録 #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #脱デブ
37
今朝の体重。

今月中に70kg切りたいけど、最近順調に減ってきてるから無理せずに頑張ろ。。
やっぱ減るとモチベ上がるわ«٩(*´ ꒳ `*)۶»

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#diet
36
今朝の体重。
今は耐えるときだ!! 昨日は沢山歩いたけど、運動出来ず…( ´・ω・`)
マッサージだけしかやりませんでした。

#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#diet
36
18.09.27(木) ダイエット72日目

前日比 +250g
トータル -9.20kg
就寝前 70.30 +50

就寝前の体重で次の朝がこのくらいっていうのが掴めるようになってから、なるべく一日の差を縮めたいと思うけど難しい。

明日の夜からは久しぶりに彼の家に行くので痩せたと言われるかなー?と楽しみです☺︎︎

明日の朝で70kgジャスト達成していたら、ご褒美ご飯なんだけどどうだろう。
とりあえず空腹睡眠!おやすみなさい。*.。



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット #レコーディングダイエット
@forza_fit_channel
36
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今日は完全オフです。
明日から調整します♪ヽ(´▽`)/
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▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▼▲▽▲▽
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水チャレンジ
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なんで5日とか。
1週間じゃなくて
6日間という中途半端な日数だったか。
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単に予定があったからですw
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そんなこんなで夜は
夫さんリクエストのすき焼き♨
ビールも3本。
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明日からまたダイエッターに変身。
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#公開ダイエット#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#下半身デブ#下半身痩せ#ビール好き#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#エアロバイク#脂肪太り
36
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2018.10.25.
睡眠で±0g。
日中増減+1600g。
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またもや、昨晩投稿し忘れ。
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★食事★
朝→なし。
昼→《外食みんなでシェア》麻婆豆腐、牛肉ときのこ炒め、茄子ジャガイモピーマン炒め、鶏肉とナッツ炒め、焼きそば、小盛りごはん。
夜→《家庭教師先にて》鴨肉スープ、キャベツ炒め、大根セロリ炒め、川魚唐揚げ、小盛りごはん。
間食→ナッツ、山芋チップス、無糖カフェラテ。
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★運動★
スクワットチャレンジビギナー40
足パカチャレンジ90
5分間体感トレ◎
エア縄とび2000
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昨日寝る前にピザ食べた分は増えてない、日中の分が、、効いてる!やばすぎ1600の数字迫力がありすぎて、、。
自分が食べてるんだけどね。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#スクワットチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
36
12月3日 8日目

体重はさておき、野菜スープでお腹1杯になってしまい、タンパク質まで辿り着けないという事態に陥り始めてしまいました。。。 なんで明日からは野菜スープの量を減らして、タンパク質量を100g採れるようにします。♥ といっても今平均65gしか採れてないので、間食を2回くらい増やして、1回辺りのタンパク質量を20gくらいとれるように豆腐とかも食べて行きます☺❥❥ 野菜が減る分、ビタミンはサプリメントで補う感じでしたら食べれるかな?

体重の減りも少なくなって来たし、しっかり食べて、筋肉量を増やして、体重はあまり増えないように!!
多少増えてもあまり気にせず長い目で見て頑張っていきまーす。♥ #本気ダイエット #ダイエット記録 #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
36
今朝の体重☺️ #ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
35
10月1日始まったー
昨日散歩やビリーやった割には
イマイチな体重だけど
それが現実なんだな
ちょっとやる気が落ちるけど気にしたらダメだー
とにかく今日はお尻と腹周りが筋肉痛
お尻はビリーの応用編効果(30日実施)
腹周りはナイキのトレーニングアプリ効果(30日実施)
初級10分とか言われるけど太っちょの私はひぃ〜。ってなる
もちろんついていけないので休み休み
どこか初級?って思いながらやりました
やはりますますジムに行く意味を感じなくなる
自重が1番しんどいね太ってると
あと夜3キロ30分犬の散歩に行きました
#ナイキトレーニングクラブ
お通じのコントロールも兼ねて
#難消化性デキストリン 入り且つ腹が膨れる飲み物を購入
どうしても20日までに65キロになりたいのー宿題はギリギリまでやらない性格だからこうなる
あと何したら良いの?
自分を韓国アイドルと思い込むダイエットとか?
韓国アイドルのダイエット凄まじいですよね
#アラフォーダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#マイナス10キロ
#痩せるぞ
#脱デブ
35
今朝の体重。

体脂肪率増えすぎた。

#ダイエット
#体重公開
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#diet
35
今朝の体重。
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今日でダイエット開始から3ヶ月経ちました!! スタート時 5月20日→80kg
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6月20日→75.7kg
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7月20日→71.5kg
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8月20日→67.9kg
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3ヶ月で12.1kg減りました。。
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こうやってみると12kgも減ったのかぁって実感出来ます。
人生ピーク時より22kgも減ってる。
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この3ヶ月で1番変わった事は服のサイズの大幅ダウンです。
今まで4L or 3Lが当たり前で小さくてもXLでした。
それが今では上下ともLサイズが着れるようになりました!
服によってはMでもいけます。
友達と買い物行って試着した時にかなりビックリされました。笑
寧ろ若干引かれてたと思う笑
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でも憧れてた普通サイズの洋服が入るって凄い快感です!!
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.
まだまだ60kg台後半で、まだまだ標準体重ではないデブだけど、目標体重になれるように頑張る。
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あと継続が大事なんだなって本当思う。
コツコツと少しずつでも減れば目標体重まで減るよね。
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一気に減らすなんてしたくない。
自分の身体と相談しながら、リトルみるに寄り添いながら、私なりに、私のペースで減らしていこうって改めて思った。
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今日は増えて焦ったけど、今文を打ってるうちにモチベ戻ったし、また今日から気持ち新たに頑張ろう!!
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欲を言うと…9月7日迄に65~66kg台にはなりたいな。。笑
9月7日から大事な1週間が始まるので。。 #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
35
今朝の体重。
ちょっとずつ減ってる。
今月が終わるまでには74kgを切りたいな。

#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体重公開
#70キロ台ダイエット
35
今朝の体重。
順調すぎて怖い…笑

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#diet
#ダイエッターさんと繋がりたい
#70キロ台ダイエット
34
今朝の体重。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#diet
34
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どうしても初日に
飲みたかったフラペチーノ。。。
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あしたは仕事。。❣️
立ちっぱなしの仕事やから
痩せたらいいな。️。。️。。笑
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
34
今朝の体重。

足パカキツいけど楽しい。。 #ダイエット
#体重公開
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#diet
34
今朝の体重。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#diet
#70キロ台ダイエット
34
今朝の体重。

0.1kg減った!!
足の浮腫がなかなかスッキリしない。
今は忙しいし、歩き回ってるから余計浮腫んでるのかも…( ´・ω・`)
生理が終わって、忙しい週間が終わればまた浮腫もスッキリするかな?
でも72kg台を維持出来てるのは嬉しい。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#diet
33
.
2018.6/22よりダイエット
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身長160cm
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妊娠前66kg
(8㎏肥えた時期に妊娠発覚)
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臨月74.2kg
産後3ヶ月目 65.9kg
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産後8ヶ月 70.8kg(2018.6/22)
この日からダイエットスタートしました
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8月16日(産後10ヶ月)
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体重65.1kg(-5.7kg)
体脂肪率38.60%
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地道に更新していきます。
ダイエット仲間がほしいので、フォローよろしくお願いいたします。
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #タニタ体組成計 #産後太り #肥満 #下半身太り #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #60キロ #糖質制限 #ダイエット垢
#公開ダイエット #体型公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
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今朝の体重。

取り敢えず0.1kg減った!嬉しい。
昨日まで体重増加で悲しくなってモチベがダダ下がりだったけど…
私がダイエット成功したらやりたい事を思い出したり、新たな夢を見つけたりしてモチベ復活!!!
こんな事でへこたれてたら夢を掴み取れないなって!!
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またへこたれてたら自分のしたい事、夢を思い出す!!!
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熱中症に気を付けながら頑張ろ。✊ #ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#diet
#70キロ台ダイエット
33
12月5日♡

結婚記念日だったので豪華な食事を久〜〜〜しぶりに食べに行きました♡黒毛和牛のサーロインステーキ。めちゃめちゃ美味しくてトロけた♡♡
でも久しぶりの脂ののったお肉を食べて胃がおかしい(笑)美味しかったはずなのに胃が…歳のせいもあるのかな(笑)
こんな料理次はいつ食べられるかしら☺️さぁたらふく食べたのでジョギングしてきます❗️ #ダイエットママ#育児中ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#70キロ台ダイエット#インスタダイエット#ワーキングママダイエット#ジョギング#筋トレ
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きょうは昼焼肉たくさん
たべたので
夜は抜き❣️❣️❣️
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そしてばっちり運動できた。。。
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痩せたらしたいこと
たくさんでてきたなぁ。
arも久しぶり買って
読んだらモチベーションあがる!。
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
32
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おはようございます。
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水ダイエットチャレンジ実験
5日目の朝です☺
。結果は。
昨日の朝より-0.3㎏▼
昨日の夜より-1㎏ ▼
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水よ。
あんたスゲーよ。
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ありがとおぉぉぉお❗
水よぉぉぉおお゜・(つД`)・゜
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今日の朝は
浮腫がないです。
体が軽い気がします♥
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今日のトレーニングは
チビの様子で変わりますが
やれる事をやりたいと思います☺♥
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#公開ダイエット#産後ダイエット#インスタダイエット#体重公開#ダイエットママ#ダイエット仲間募集#エアロバイク#下半身デブ#下半身痩せ#ビール好き#ダイエッターさんと繋がりたい#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#水ダイエット#最小値#ダイエット部
32
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今月は
なかなか仕事が忙しく、
思うように
トレーニングもヨガも行けず。。。

こんなときこそ、
宅トレ!
食事管理!!
.
.
忙しいときこそ、
気をつけなくては✊️
.
. .
#糖質制限 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #パーソナルトレーニング #筋トレ #ロカボ #体脂肪率 #糖質オフ #トレーニング #糖質オフ #ライザップ #痩せたい #ジム #マイプロテイン #プロテイン #ヨガ #yoga #ジム #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット
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今朝の体重☺️
運動出来なかったけど、減ってる謎。

#ダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
32
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よしっ!
今日も最小値❣️❣️❣️
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なかなか
72が見れない。。。
毎朝ワクワクして
体重計のって、
今日こそは!てのるのに
また73台ー。てへこむ。
これを乗り越えたらまた
減り出すかな?
ゆっくりゆっくりて頭に
いれないと、
焦ったらだめ!。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️
.
#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
31
.
.
.
ダイエット開始したのが
9/11から
今日が9/27
とりあえず約2キロは減った!
ペース的にはまだまだ
落としたかったなぁ。
10/27に七五三お参りがあって
長女が3歳の時にきた服が
まさかのパツパツ。。
当時67キロとかかなー
とりあえず70キロはきりたい!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
31
夜ご飯。。 美味しかったーっ❤❤
たまの魚サイコー☺♥♥ #本気ダイエット #ダイエット記録 #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #脱デブ
30
朝ごはん。。
昨日の夜と同じやつ!

#本気ダイエット #ダイエット記録 #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
30
今朝の体重。
0.3kg増えたけど…仕方ない。
今日から頑張ろう☺️ #ダイエット
#体重公開
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#diet
30
今朝の体重。

#ダイエット
#体重公開
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#diet
30
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減った〜〜。。。
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次女がお熱やから
今日はまったりおうちday
つねにバランスボールに
のったりできるときに
運動しよ\(^o^)/
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
30
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2018.10.26.
睡眠で-1150g。
日中増減+450g。
.
増える体重に焦ります。目標線をかえてみた。
11月末までに必ず達成します。
.
★食事★
朝→ブラックコーヒー。
昼→キャベツ炒め、スクランブルエッグ、ザボンとモッツァレラのサラダ。
夜→蟹と枝豆の炒め煮、胡麻団子。
間食→クラッカー、ひまわりの種。
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★運動★
スクワットチャレンジビギナー休み
足パカチャレンジ95
5分間体感トレ休み
エア縄とび2000
.
今週はダイエットとは程遠い生活だった。
.
コツコツ積み上げてきたのが水の泡にならないように、明日からマジで立て直し。
負けない❗️自分に❗️
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#スクワットチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
29
72日目 体重昨日と変わりなし
比較写真欲しくて出勤前に撮影
早く行けよと・・・
太いとにかく太いね(T_T)
腕!
腹が胸より出ているね(T_T)
こんなんじゃ・・・・
もうなんも食べん!極力食べん!断食だ!(絶対無理だけど)と思っていたら
同僚が近くにいるっていうから〜
最近盛り上がりのトピ(上司への不満)について〜
あーだのこーだの
喋ってきた〜♡
大盛りのサラダに全粒粉のパンケーキ
という1番ヘルシーそうなのを選び
パンケーキは1枚残すという
一応気休め的な自己満の悪あがきをしてきた
というかお腹苦しくて食べれません
まっいいか!
って朝の決意はどこへ!
「よ、夜は・・・た、食べないぞ!」
ナッツやカッテージチーズの入ったこういうサラダだったら毎日モリモリ喜んで食べられるな
なんで自作したやつって不味いんだろうか
#アラフォーダイエット #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #痩せたい#なんちゃってダイエット#肉襦袢を脱ぎ捨てようぜダイエット#インスタダイエット#ダイエット3ヶ月目 #公開ダイエット
29
今朝の体重。

減るのが目に見えて分かるから嬉しいな。

明日で本気ダイエットして2ヶ月目!!
長文になる予定!!笑

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#70キロ台ダイエット
#diet
29
#おかのダイエット ①から読んでね。

太ってるからフラれた訳ではないのかもしれないけど可能性としては痩せてた方が勝算があったと思ってました。
まあ実際は体型は関係ないんだよね。

A、良い機会を与えてくれサンキュー #ダイエット日記 #70キロ台ダイエット #失恋 #漫画 #まんが #日常 #エッセイ #コミックエッセイ #実録漫画 #イラスト #イラスト日記 #絵描き #手書きツイート #落書き #エッセイマンガ #手書きpost #落書き #絵日記
29

-0.2キロ!
中華の次は焼き鳥もクリアしたぞ…!笑
昨日の夜はお友達と焼き鳥たくさん食べて帰宅後体重計に乗ったら73.6キロでやばいと思ってそのままウォーキングしました。
まだまだ歩けそうだったんだけど40分くらいたったあたりでとてつもなくお腹が痛くなっちゃって帰りました(><)

腹痛+ウォーキングのおかげなのか0.7キロも減ってびっくり( °_° )
一時期何かしても全然減らなかったから最近少しずつでも減ってて嬉しい☺️
今日くらいから生理1週間前だからいろいろ我慢しなきゃ( °_° )
いつも生理1週間前と生理後1週間で暴飲暴食してしまうので…
‎⑅⃛
目標まであと2.3キロ!
‎⑅⃛
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
29
10/1/2018 AM6:30測定。

前日比+1.6kg
スタート時-1.2kg 。
レディースデー終わりの痩せ期到来なのでこれから巻き返します!


ほんと、土日のゆるゆるで増量。


旦那のいる土日にどうやって運動するかが私の課題です爆


旦那はどうせ家でゲームするか、フットボールの試合見てるかだから、娘を見てもらってジムに行くのもありかな。または、ランニングに行く。


前にダイエットした時もだけど、どうせ運動するならストレッチ、筋トレ、有酸素運動の順でがっつりやりたい。日本にいた時は仕事帰りに市営ジムで自主トレーニングしてました。やっすいからね。


家では、ストレッチ(ヨガ)、筋トレ、ランニングの代わりにズンバ、ダンストレで汗をかくように心がけたいと思ってます。


全部youtube動画頼み笑ズンバいい感じの有酸素運動運動で汗だくになれます。楽しいし。


前はCAに住んでたんですが、そこの奥様友達がズンバのイントラでたまに日本人集めて無料講習してくれてました。ズンバにハマったお友達がジムに通い詰めて1年でイントラの資格取っていまは講師に。すげー!


私には無理かもだけど、かっちょよく踊れるようになりたいなぁ!
という目標。


#ダイエット #ダイエット記録#アメリカでダイエット #産後ダイエット#70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集中
29
前回比-0.6㎏。
75キロ切ったー‼️
やったー。
この調子で頑張るぞー。✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #痩せる
29
.
.
2018.10.28.
睡眠で-400g。
日中増減+1800g。
.
どどーん❗️
✨。✨
美食日
.
★食事★
朝→《朝マック》ブラックコーヒー、ソーセージエッグマックマフィン。
昼→韓国焼きそば、野菜炒め、じゃが明太。
夜→《外食》豚、牛、羊、いかの串焼き、ビール、ベトナムフォー、パクチーハイボール。
間食→カップケーキ、一口チーズケーキ。
.
★運動★
スクワットチャレンジビギナー50
足パカチャレンジ110
5分間体感トレ休み
.
食欲が食欲を呼び、この食欲止まらないー。
あまりに増え、postしたくないと...昨日の晩、迷いに迷って。
やっぱりpostする‼️
.
先週一週間で10月の努力を水の泡にしてしまった感じ。
今週から気を持ち直して、ヤルゾ。
今週絶対に最小値まで持っていく。
☞67.3㌔
.
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#スクワットチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
29
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
28
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
28
77日目 69.4kg
連日炭水化物を摂っているが最小値
娘風邪っぴきにて発熱してるけど元気あってうるさいのに食欲がないとかで
パンなら食べるというから
パン屋に行きチョコチップマフィン(かなりデカイ)を自分用に購入そして食べる
昨日、今日と夫が昼食を作った
納豆うどんと素麺
我慢するどころか食べてもーた
しかも間食にヨーグルトにグラノーラ入れて食べた
夕飯も夫作の鍋
洗い物もしてくれた
私その間ずっとソファでスマホのアナ雪フリーフォールやってた。
*************
そして散歩にもいかず
ジムにもいかず
宅トレもせず
ヒヤヒヤしたりしながら
セーフセーフって
何がセーフか分からんけど安心したり
でもそんな事してては
今月末に68キロってのは到底無理〜
意気込みだけは過激にいくぜ!だけど実際は無理しません甘いから
■本は血糖値を上げすぎずバランスの良い食事をしなされって内容
文章がすごく読みやすいのでスラスラ読めます
■散歩帰りの背中
やはり78キロの時はTシャツがパツパツだった気がする
でもさ今の体重って臨月のしかも産む前日と同じくらいの体重なんだよね・・・
と思うと人の体は不思議だな
なんでそんな太れるのか
取り敢えず寝る前スレンダートーンやっときます
意味あるか分からんけどやっとく
#アラフォーダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #ダイエット3ヶ月目 #緩すぎるダイエット#痩せない#痩せたい#40代ダイエット #スレンダートーン#最初で最後のダイエット
28
2018.10.30.diet-35days
◯◯◯昨日の間食◯◯◯
プロテインバー5本
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
74キロ台キターーー!!!!!
今月中には74キロ台いきたい!と思って
特に何もせず←達成。✨
もう10月終わっちゃうよー
我が家はハロウィンという名の飯テロイベント
しませーーん!!笑
プロテインバー美味すぎてヤバイ。
作ったの3回目だけど
初めて生クリーム使用。
牛乳よりパサパサ感なくすっごい好き笑
うすーく焼いてほそーくカットしているので
ちょこちょこ食べても罪悪感なし!!笑
ポテトサラダ大大大好きで旦那が作ってくれたので
朝と昼にちょこっと食べちゃったけど
たまにはいいよね❤️笑
吉野式はじゃがいもにんじんとうもろこしNGだけど
じゃがいもとうもろこし大好物な私笑。
そこだけツライのでたまーに食べて
ストレス溜めないように頑張る。。
タンドリーチキン今回はもも肉で❤️
うっまい。✨。
ブリポンもうっまい。。
鮭ともやしのバター醤油もうっまい。。
こんなに美味しい物食べていいんですかーーーーー。。。。。‼️‼️
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #体重公開#体型記録#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#吉野式ダイエット#空腹睡眠#70キロ台ダイエット
28
.
.
.
とりあえず 朝は
ブラックを1杯 !
普段朝ごはんは
食べたり食べなかったり 。️
.
ダイエットはじめてまず
決めたこと
甘いコーヒー
お菓子
菓子パンは辞めます❣️
.
#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#ダイエット仲間募集中 #記録
28
なんか日付も間違えていたみたい
前回のポストって17日だ・・・
☺︎78日目 70.5kg☺︎
#v字回復#見事すぎる
土日にたくさん食べたのよー
土曜日アウトレットに行くかーって
そこに 一風堂があって
九州人としては久々に食べちゃおうかなーみたいな気になって赤丸たまごを食べた
なん年ぶり!
お気に入りは東銀座の山ちゃんだけど
数日前から旦那がラーメンの話ばっかりしててなんかその気になってたのよー(T_T)刷り込みされたー
もうこの週末は気にするまい食べるぞ!と覚悟を決めた
なんの覚悟だ
そんな覚悟決めんでいいのに
娘のチャーハンもつまみ食い
パン屋で可愛らしい#ソフトクリーム
夜はワインを購入したのでワインに合うメニューを量産し食べる
#ラムチョップ うまく焼けた
夕飯を作りながらメゾンカイザーのゴルゴンゾーラとハチミツのパンを完食(笑)メゾンカイザーのパンが好きなんだよ
食後娘からクリームパンを分けて貰う(笑)←これが本当不要
一応夜散歩した
今日は塩パン1/3かじり←これも不要
娘が残すからクリームチーズとバナナのマフィンを食べる
だって高かったし!←不要!
犬を洗って車を洗って買い物行って
旦那と娘が散歩途中で買ってきた
ドーナツを食べる←不要!!!
い、一応豆腐ドーナツだよ(笑)
夕飯も餃子にチキンカツに痩せない食べ物を並べたよ
ジムも行けなくて
朝夕犬の散歩を1時間ずつ・・・
夜は犬が疲れてたのかゆっくりでスピード控えめにさせられた
朝は元気いっぱいだったのに
体脂肪率が33%だったんだけど
浮腫んでるのかな?
浮腫んでると低くでると何かで読んだ
#アラフォーダイエット #40代ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #痩せたい#痩せない#暴食
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野菜不足。。
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今日はとくにバタバタで
とりあえず朝から昼過ぎまで
たべれなかった。
昼過ぎに炭水化物とりすぎた。。
なかなか最近ダイエットの食生活
に戻せてない!ダメ!
あしたは野菜たくさんとる!
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#ダイエット #ダイエット仲間
#脱ぽっちゃり #ダイエット記録
#70キロ台ダイエット #daiet
#ダイエットスタート #目標
#65キロ #まずは #マイナス5キロ
#ダイエット方法 #ダイエット生活
#カナヘイダイエット #豆乳ダイエット
#踏み台 #踏み台昇降
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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12月5日 お昼ご飯

今日は!!ダイエット10日目。
という事で!!
お肉:魚=7:3の割合で食べてるけど、
この10日で魚はまだ2回なので、
今日はお魚さん。DAY。❤ 頂き物で捌いて冷凍してたタチウオをやっと口に入れれましたとさ。❤ タンパク質も1食20gクリアできましたとさ。❤ それにしても、レシピに困るー。
今日の夜はマグロとアボガドにしようと思ってるけど、
糖質制限中だから、普段は食べたいとか思わないけど、「糖質制限」でレシピ調べたりしたら根菜類とか、トマトとか、みりんとか、味噌とか書いてあって、私も食べたいなー。ってなる!(笑)
玉ねぎは生とか少量をスープに入れるくらいならOKって言ってたけど、スープにわざわざ入れようとは思わんし、生のは辛いから苦手だし(笑)
やっぱ玉ねぎは炒めたあまーーーーいやつが良いよね!(笑)

大根もお肉と一緒に食べたら消化に良いって言うけど、根菜類だから今は避けてるし。
まあ全部少量ならいいらしいけど避けた方がいい食材に入ってるから、食べるのも怖い。(笑)
トマトもトマトダイエットとかあるけど、糖質高いの意外だったし、
色々調べてみたらビックリする事だらけ!(笑)

何が正解かは分からんけど、結果が全て!
って事でチキンなんで、結論、みりんも砂糖もラカントも根菜類もトマトも我慢します☺♥(笑)
と言いながらスープ飽きて味噌汁飲んでるんだけどねーーーー(笑)

誰か簡単な薄味レシピあれば1品でもいいので教えて下さい。❤❤ #本気ダイエット #ダイエット記録 #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #脱デブ
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今朝の体重。

増えた原因を考えてる。
フルーツを食べたからか、お通じが微妙だからか、夕飯食べ過ぎたか、身体が浮腫んでるからか、昨日あまりの暑さに身体が怠かったから運動減らしたからか。

何となくどれも当てはまってるなと。

でも、無理して熱中症になったら元もこうもない。
運動は体調によって変える。
浮腫んでるならマッサージをちゃんとする。
食べすぎない。

しっかり自分を管理しなきゃな!! 増えたものは致し方ない。

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#diet
#70キロ台ダイエット
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昨日はお菓子も食べてしまったし、夜仕事後も食べてしまったし…で全く期待してなかったから、ギリとはいえ60キロ台入れて嬉しい‼️ただ、今日は土曜日。明日は日曜日。キープできるのか…。。 #ダイエット #ダイエット記録 #diet #다이어트기록 #다이어트 #70キロ台ダイエット
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お腹いっぱい焼肉を食べて締めにお蕎麦まで食べました⊂(^ω^)⊃
後悔はしていませんが明日が怖いので気休めで40分程ウォーキングして帰ってきました…!

帰宅してから3連休中めちゃくちゃ暑いと聞いて連休中は絶対外に出たくない!と、SEIYUにお水買いに行ってきました。
みなさまのお墨付きのお水がとっても安い!
1本でもその辺のスーパーよりも全然安い上に箱で買うとそこから50円くらい安いので6本入り買ってがんばって運びました。
6本で6キロか…おもーい。とか思ってたけど冷静に考えると1本2ℓだから12キロか…( °_° )
がんばったな✨笑

#水ダイエット 1日目
お水2.2ℓくらい
ほうじ茶0.8ℓくらい
合計 約3ℓ
意外と飲める!けどお腹ちゃぷちゃぷで太らないのか本当に心配。
とりあえず2週間できるだけお水を飲む生活をしてみようと思います。

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
27
今朝の体重。

昨日はお昼に暴食したから増える覚悟はしたけど、寧ろ減った…。。。
昨日から運動増やしました!
踏み台昇降→100均で買ったエクササイズストレッチャー!!!
エア縄跳びは自分に合ってるか謎だったから一旦休止。
エクササイズストレッチャーは意外と効く。
背筋も鍛えたいから他に色々と100均で探したいなぁ。✨ あとは2週間振りに、しぼり棒を使ったマッサージを全身やった。
浮腫が少しは良くなったかな☺️
マッサージも大事だわ。!! #ダイエット
#体重公開
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
#diet
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前日比-0.8㎏。
ガクンときたー‼️
よしよし。この調子で減っていってほしいなー。。✨
今日は踏み台昇降運動と筋トレしました。
あー、早く70キロ切りたいなー。
頑張ろうっと。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる
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#おかのダイエット

連投すみません。‍♀️ なんとなく表情と雰囲気でフラれるなって予感がした。

まだダイエット始めてない。‍♀️ 描いててすごく恥ずかしいけどほとんど忠実に描いてます。
#ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
#恋愛
#漫画 #まんが #日常 #エッセイ #コミックエッセイ #実録漫画 #イラスト #イラスト日記 #絵描き #手書きツイート #落書き #エッセイマンガ #手書きpost #落書き #絵日記
27
12月6日

夜より❥❥❥-0.5
トータル❥❥❥-4.6

今は体重よりも体脂肪と筋肉量を増やす事!
体重は停滞気味だけど気にしない!! #本気ダイエット #ダイエット記録 #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #脱デブ
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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8月18日(土)
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体重65.60㎏
体脂肪率40.70%
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生理前で停滞ちゅう
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お腹いたくて、引きこもり。産後のホルモンバランス、崩れまくりで周期もバラバラだし、気持ちも落ち込みます(..)
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #タニタ体組成計 #産後太り #肥満 #下半身太り #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #60キロ #糖質制限 #ダイエット垢
#公開ダイエット #体型公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
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おはようございます。
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。6日目。
水ダイエットチャレンジ
最終日の朝です☺。
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昨日の朝からの対比 +0.1㎏▲
昨日の夜からの対比 -1.1㎏▼
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トイレ後。測定です❗
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今日は浮腫みがスゴいです(-∀-`; )。
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原因はおそらくですが。
昨日のお昼ご飯の後。
速攻子供とお昼寝(寝落ち)。。。
胃もたれに苦しむ。
就寝時間が大幅にズレて、
3時くらいに就寝。寝不足。。
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だと思います❗
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規則正しい当たり前の生活⏰
ダイエットに一番大事だと思った。♥
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こうやって毎日記録すると
何が良い悪いがわかる。
自分がわかる様で楽しいです。。
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さて、水ダイエットチャレンジ。
いよいよ最終日です。
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頑張れ水❗❗⬅お前が頑張れよ
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#公開ダイエット#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#ダイエット仲間募集#体重公開#下半身デブ#下半身痩せ#ビール好き#ダイエッターさんと繋がりたい#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#エアロバイク#水ダイエット#水ダイエットチャレンジ
27

ダイエット64日目 ロカボ生活33日目
➡️ 74.8kg
(スタートから−2.0kg)

怒涛の上期末。平日の記憶あんまりない( ☉_☉) パチクリ。
でも体重はキープできてるので満足感です!!!

。朝ごはん
※※
。昼ごはん
※※※
。間食
※※※
。夜ごはん
※※※

«目標»
次の60日までに目指せ73キロ!!中くらいの目標を作って頑張っていきたい( *˙ω˙*)و グッ

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット #踏み台昇降 #ロカボダイエット
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おはようございます。☔
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今日は3時にチビが泣き出して。。
そこから起きております。
んあぁ!
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増えとる増えとるw
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昨日楽しみましたからね。。
しかも夜に~。
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3日くらいで戻せるといいな。
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#公開ダイエット#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#下半身デブ#下半身痩せ#ビール好き#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#エアロバイク#脂肪太り
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増えてしまいました。
原因は昨日の夜中に帰宅してパンを食べてしまったから…。
反省です。
でも明日はもっと増えます!笑
今晩友達と焼肉だから(`・ω・´)
思いっきり食べてきます⊂(^ω^)⊃
‎⑅⃛
運動が本当に嫌いで体脂肪率25%を切るまでは運動しなくていい説を積極的に信じていきたいのですがそんなことはなさそうなので最近はできるだけ歩くようにしてます…
あと、今日から1日2ℓお水を飲もうと決めてお水たくさん買ってきました。
痩せたらいいな…。‍♀️

最近ばたばたで気付いたらインスタ1週間以上更新出来てませんでした(><)
わたしの目標はインスタから完全に消えない!と、少しずつしか痩せなくてもダイエットをやめない!です。
ゆるゆるゆるゆるダイエッターですが皆様仲良くして下さい。‍♂️
‎⑅⃛
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
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2018.10.24.
睡眠で-550g。
日中増減-600g。
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昨晩投稿し忘れ。
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★食事★
朝→なし。
昼→なし。
夜→なし。
間食→なし。
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★運動★
スクワットチャレンジビギナー40
足パカチャレンジ休み
5分間体感トレ休み
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この調子で‼️
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#スクワットチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
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ジリジリと減ってるかな。

昨日、主人が息子の三段腹を摘んで遊んでいたので、私が「私も三段腹だったよねー」って話をしたら、「いやいや、樽だったでしょ」って。

段差がないくらい肉が詰まっていたと、、、。。

#ダイエット#ダイエット記録#15キロ痩せた#80キロからのダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#継続あるのみ#必ず痩せる
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予定日まであと7日...
早く出てきてくれーーーー。.
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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#宅トレ からきましたーってコメントいただいたけど
全く宅トレしてなかったよー・・・当初はやる予定でした
そういえば#自宅でできるライザップ やるって言ってたのにちっともやってないな
意思が弱くて家だとソファでダラダラしてしまう
朝起きると体がバキバキで(これが加齢なの?)動きたくない
今日の明け方に娘からめっちゃ話しかけられて変な時間に寝ぼけたまま返事してたんだけどね
なんかおねしょしたけどパジャマとパンツでセーフだったから着替えてきた〜みたいな話だった気がする
変な時間に起きたので朝も起きれなくて散歩にも行けなかった・・・
取り敢えずやっておくか#リズムトレーニング編
その後トイレがてら体重測ったらアナタ!
70切ってるやん(T_T)(T_T)(T_T)
ろ、ろくじゅうきゅうてんなな
これ勿体無い!運動追加したい!
急遽午前有休にしてジムトレしてきました
帰ってきて朝娘が残したおにぎり食べてしまったけど。
まぁいいか
ダメかな
#ちりつも#アラフォーダイエット#インスタダイエット#70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #痩せたい#最後のダイエット#40代ダイエット#公開ダイエット
今月末で68になりたいんだよなぁ
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今朝の体重。

増えた…(´;ω;`) #ダイエット
#体重公開
#公開ダイエット
#diet
#70キロ台ダイエット
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2018.9.29.夜
朝から+200g。
美食日✨。✨
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★食事★
朝→無糖ヨーグルト、みかん1個。
昼→外食...明太子チーズ餅もんじゃ、豚玉、味噌汁、キムチ、レタスサラダ。
夜→タイムアウトのためなし。
間食→くるみ、松の実、ピスタチオ、干しぶどう。
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★運動★
五分間体感リセットトレ、足パカ140。
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待ちに待ったもんじゃ、美味しかったー。
しかも、たくさん食べて200㌘だけしか増えてないー。
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忙しくて今日トレはそこそこ。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#プランクチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
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前回比プラマイゼロ。
ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べ始めてから、お腹の調子がよくなった。
食物繊維大切だなーと痛感。
明日は減っていますように‼️
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる
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ダイエット83日目
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#10日間くびれチャレンジ 5日目
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今日はお昼から大学の同期で集まりカラオケでランチ!子供たちもたまたま同い年という奇跡。
久しぶりにポテチ食べた。ダイエットを始めるとスナック菓子を食べなくなって美味しいと思わなくなる、、みたいな話をよく聞きますが私は普通に美味しくいただきました←まだまだデブの思考だな。。
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そして夜は旦那が焼肉を食べたい!と言うので外食。お肉もいっぱい食べたし娘のパンケーキも食べた。パンケーキにパパとママの顔を書いてくれた♡笑
なので今日もお昼と夜はカロリミットに頼りました。ついでに夜にもウォーキングしてみました。‍♀️よって今日の体重もキープ(笑)
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外食しちゃったけど野菜も採るように一応意識したので今日はくびれチャレンジちゃんと出来た、、ってことにします。。判定ゆるいな。
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朝ごはん。
プロテインドリンク(低脂肪牛乳割り)
ヨーグルト+おからクッキー
トマト
ひじきサラダ
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昼ごはん。
カラオケでランチ。。
クアトロチーズピザ
フライドポテト
トマトサラダ
ポテチ、ポップコーン少々
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夜ごはん。
家族で焼肉
豆腐サラダ
パンケーキ(娘残し)
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間食。
なし
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #目指せ50キロ台 #diet #dieter #宅トレ #下半身デブ #ウォーキング女子 #プロテイン女子 #カロリミット #カロリミットファンケル #痩せたい #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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✍️
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昨日の記録を忘れたので…
8月1日から始めたって書いてあるけど、実際始めたのは6日くらいからで…
0.4キロしか痩せてません。。
まぁ、これからこれから!笑
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昨日のは半日仕事だったので
朝ごはんは#パン と#ヨーグルト と#スラリステム
お昼ごはんはセブンの#冷たい塩ラーメン
#ラーメン とかに弱い。
夜は#飲み会 太る太る。。
運動もできず… あぁ。あぁ。笑
日曜日はお休みするので、また月曜日から頑張ります。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #70キロ台ダイエット #ダイエットアカウント
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はい、やっちゃいました!
昨日の喜びは何処へ。

まぁいつも帰宅後〜夕飯前に測るので今回はイレギュラーのご飯後ですが、にしてもやっちまったー!

前日に70キロ切ったこと忘れてて、仕事の後に六本木のキアヌリーブスも絶賛の坦々麺美味しい所行っちゃったよね…
坦々麺プラス、チャーハンも半人前食べちゃったよね。
糖質摂取しまくっちゃったよね。

久々にお腹はち切れるほど食べたわー。
やっぱり夜の炭水化物美味いな♡

ご褒美って事で…♡ また週末飲み会もあるけど…。
人との付き合いも大事!
頑張って調整せねば!!! しかしこの写真毒!
早くももう一度食べたい欲…w

#ダイエット
#ダイエット記録
#70キロ台ダイエット
#ダイエット仲間募集
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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12月3日♡

やった❗️最小値❤️❤️❤️
今日も一日がんばる㊗️。 #ダイエットママ#ダイエット仲間募集#最小値更新#70キロ台ダイエット
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#おかのダイエット
ダイエット前に恋愛編です。

太ってる時の方が謎に自信があった、、
なんでだろ

#ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
#恋愛 #漫画 #まんが #日常 #エッセイ #コミックエッセイ #実録漫画 #イラスト #イラスト日記 #絵描き #手書きツイート #落書き #エッセイマンガ #手書きpost #落書き #絵日記
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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11/10
体重64.8kg
当初比較−6.6kg
体脂肪率36.2%

がくんと落ちました。実は精神的に少しやられた週で、日曜と月曜あたりはあまりご飯が食べられませんでした。その後なんとか食欲回復(問題は解決していないが笑)。でも体重はキープ。昨日の夜はサーロインステーキ120gや大盛りのご飯やデザートまでしっかり食べたのに体重が落ちました。肉ダイエット最強説。

木曜は健康診断でした。ただ、この健康診断少し手抜きで、「身長と体重は自己申告可」っていう謎の健康診断なのです笑 去年はその制度を存分に利用して、多分その時68kg超えてたと思うけど66kgって書きました笑 今年は胸を張って64.8kgと書きました^_^

健康診断が終わりプライベートでは色々あり少しモチベーション下がってますが、体重計測は続けていきたいです。

#ダイエット女子 #ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #体重公開
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おはようございます。
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朝早起きできなかった。笑
夜中の激辛欲は消えてないわけじゃないけども明日彼が連れてってくれるみたいで☺️
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そりゃ今日頑張るしかない。てことで今日我慢します。‍♀️
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なんと……!きょうまで目標にしていた60キロ代突入。
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ひっっっさびさにこの数字みたの(´・_・`)ほんとうにうれしくて。
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またがんばろうと!やる気を出させてくれました。。
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朝ごはん。
なめこの味噌汁、白米100g、すじこ1切れ、大根の煮物、ウインナー1本
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まあまあおなかいっぱいになった☺️
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よるはしんゆうちゃんの家にいって語りんちょだからがんばるとするか〜。
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今日も一日がんばろうっと
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#ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #70キロ台ダイエット #筋トレ #宅トレ #絶対痩せる #見返してやる #ダイエット #レコーディング
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#ダイエット #ダイエット記録 #diet #다이어트기록 #다이어트 #70キロ台ダイエット
24
*
▶︎2018.12.6
MAX -5.65kg
前日比 +0.2kg
測定前。 無し
標準体重まで残り 21.85kg
*
今日も72kg台には戻れず微増。
まあ長いダイエット生活、計画通りにはいかないし
増えることもあればストンと落ちることもあるし
焦らない焦らない…と自分に言い聞かせる日々。
(ほんとはせっかちだから毎日0.1kgずつでいいから減ってもらってさっさと目標達成したい。笑)
*
#ダイエット
#ダイエット部
#テキ村式ダイエット
#エアロバイクダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#70キロ台ダイエット
24
体重は変わらないけど
体脂肪が、減ってる
猛暑の所が多いので
水分補給をこまめにしてね

いどのこえは、北海道なので
猛暑では無いですが猛暑の所へ行ったら
かなり痩せそうな感じですね

夏になっても、夏バテで食欲が無いと
言うことが無いので、いどのこえは

なので、寒い北国はぷっくりちゃんが
多いのかな?って気がします

#北海道 #猛暑 #体重公開 #70キロ台ダイエット #体脂肪率減らしたい #体脂肪
24
.
.
2018-08-17
.
体重65.70kg
体脂肪率39.10%
.
明日か明後日には生理になりそうなので、停滞期です。
.
いちおう、ベビーカーで散歩コースを遠回りしたり、いつもより軽く運動?しました。←
.

雑穀米(子供茶碗 半分)
スンドゥブ 一人前
.

おでん(一人前の半分)
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鍋焼きうどん(うどんナシ、半分)
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.
昼の餅入り巾着がまずかったなぁと反省です
.
はぁ、気分まで落ち込む、はよ生理はよはよ〜
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #タニタ体組成計 #産後太り #肥満 #下半身太り #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #60キロ #糖質制限 #ダイエット垢
#公開ダイエット #体型公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい
24
.
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2018.9.28.夜
朝から-100g。
.
★食事★
朝→無糖ヨーグルト、キウイ1個。
昼→豚肉とキャベツとニンニクの芽の炒め物。
夜→わかめとえのきの味噌汁、レタスアボカドサラダ。
間食→くるみ、松の実、ピスタチオ、干しぶどう。
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★運動★
五分間体感リセットトレ、足パカ130、下腹トレ50、ハムストリングトレ20、内腿トレ20、ストレッチ、30分スローランニング、13,000歩達成!
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朝から歩いてスーパーへ買い物に。
お昼は自宅にて、やっぱり自分で料理した方が健康的な食事だなー。
食べたあと眠くなってきたから、仕事に早めに外出❗️
でもでも、待ち時間に干しぶどうと無糖カフェラテを飲んでしまった。
昼寝阻止の為に外出したのに、なんのこっちゃ(笑)
トレは頑張ったよー。
だから、マイナスの結果に満足。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#プランクチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
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★74日目 昨日またしても日数のカウント間違えたんだ・・・
盆正月関係ないので仕事へ
しかも娘が微熱だし幼稚園への送迎も面倒臭いから職場へ連れて行く
10分くらいで終わるかなーとか思ったし
けど終わらんかったー
そして娘とお菓子パーティーを。
一応カフェオレではなく豆乳ってところが私なりのポイント!
夕方から旦那と娘が実家に泊まりに行ったので
犬の散歩とジムに行き夜はプロテインで終わり!の予定を立てました
✔︎犬の散歩
が終わった時点で
ダレて
ジムには行かず←✖︎
夕飯は紀文のゼロ麺+納豆+鶏むねハム
コストコのモッツアレラを2粒くらい
ここでやめとけばいいのにクッキーを食べた←✖︎
ゆで卵も追加
ジムに行くつもりで溶いてたBCAAも飲んだ
お腹たぷんたぷん
そしてソファにごろりアメドラ観ながらiPhoneいじり倒してます←✖︎
予定通りにできない性格で嫌になりますねぇ
#意志が弱い#アラフォーダイエット #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #痩せたいな#痩せるかな#公開ダイエット #40代ダイエット #怠け者ダイエット#宅トレは1日坊主
全く臭くはないけど美味くもないぞ
糖質ゼロ麺
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12月6日♡

最小値更新❤️嬉しい✨昨日の美味しい食事の後の運動が良かったのかなぁ。今日は仕事忙しいの目に見えてるから頑張る。

#ダイエットママ#育児中ダイエット#ワーキングママダイエット#70キロ台ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
24
12月5日 10日目

夜より❥❥-0.5
トータル❥❥-4.4

昨日の朝より0.1増えてるけど、
食べる量増やしてるし、体脂肪は減ってるから良しとします。
けど朝の体重で67キロ台に戻るのはいやだな〜(笑)

昨日は1万歩くらい歩いたから今日はもう少し頑張ろう☺♥ そして今週末は会社の忘年会!
店は決まってるから何を食べるか考えておかないと!
あ!行く前に82%くらいのチョコを少し食べてお腹膨らませて行こうかな?(笑)

そして今日はコープが来るーっ。。
アボガドが届くから今日はアボガド食べれる❤
って事でコープの発注しなきゃだし、早く仕事も行かなきゃなんで、朝は昨日の残りにします!(笑)

#本気ダイエット #ダイエット記録 #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
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1週間の変化
。体重 -0.8キロ
。体脂肪 -1.0%

#ダイエット #ダイエット記録 #diet #다이어트기록 #다이어트 #70キロ台ダイエット
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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おおっ、連続して減ってる~‼️
今日はお昼にステーキがっつり食べたので、夕飯はサラダのみ。お肉は腹持ちがいい。
今日は、踏み台昇降運動一時間しました。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる
23
*
▶︎2018.12.4
MAX -5.35kg
前日比 -0.05kg
測定前。 無し
標準体重まで残り22.15kg
*
便秘発動中(*⁰▿⁰*)!!笑
焼肉食べた分貯めたまんまんで全然減らない。
がんばれわたしの腸。。
*
#ダイエット
#ダイエット部
#テキ村式ダイエット
#エアロバイクダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#70キロ台ダイエット
23
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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。。。

体重、体脂肪ともに最小値きたー✨✨✨✨

やーっと65キロ切った。ホントに嬉しい。。

昨日お友達とランチに行ったのですが、痩せたね。と言われました。ランチは糖質制限してる私に合わせてくれて、焼肉。楽しかったー。

年末まであと少し❗️気を抜かずにダイエット頑張ります❤️

#ダイエット#ダイエット記録#80キロからのダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#糖質#綺麗になりたい#継続あるのみ#大掃除しよう
23
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今日は、トレDAY!
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体重がずっと減らず、
トレメニューを
筋トレ+加圧
に、変えてもらっていたのですが
逆に強度が低くなったのか?
わたしには合わなかったようなので
また、前のメニューに戻してもらうことに。
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というわけで、
今日からガッツリ筋トレになるので
ちょっと怖いけど頑張るゾ。笑
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#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #パーソナルトレーニング #筋トレ #ロカボ #体脂肪率 #トレーニング #糖質オフ #ライザップ #痩せたい #ジム #マイプロテイン #プロテイン #ヨガ #yoga #ジム #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット
23
今朝の体重。

#ダイエット
#体重公開
#diet
#公開ダイエット
#70キロ台ダイエット
23

ダイエットxx日目 ロカボ生活xx日目
➡️ 74.5kg ⭐️最新記録⭐️
(スタートから−2.2kg)

更新できてなさすぎるー(>_<)
そして体重は横ばいです。
ここ最近大体9-23時で働いてるので減らす努力よりは増えない努力。。
再来週くらいですこーし落ち着く予定なので、そこまではリバウンドせずにキープで頑張りたい。

。朝ごはん
※※
。昼ごはん
※※※
。間食
※※※
。夜ごはん
※※※

«目標»
次の90日までに目指せ72キロ台!!中くらいの目標を作って頑張っていきたい( *˙ω˙*)و グッ

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット #踏み台昇降 #ロカボダイエット
23
2018.8.19
ダイエット5日目
76.1 kg
前日比 -0.8 kg
トータル - 1.9 kg
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かなり落ちてた!
けど昨日動かなかったので筋肉が落ちただけでしょう。
夜にサッカー観戦しに行った先で食べたハラミとソーセージ。
ハラミは丼にしないでお米食べなきゃ大丈夫っしょって思ってたけれど、
あすけんでカロリー見たらかなり高カロリーで驚愕!
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苦し紛れにブラックコーヒーをがぶ飲みして消化を促進・・・
明日体重計に乗るのが怖いなあ・・・。
あと明日はとにかく低カロリーを意識しよう。
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#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット生活 #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい
22
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2018.9.29.朝
睡眠で-550g。
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おはようございます☀
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おっ!!!減ってる◎

今日は美食日✨。✨
もんじゃ焼きを食べにいきます。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食朝
22
前回比-1㎏。
続けて減った‼️
やったぁー‼️
地道に結果が出てきてる。
この調子で頑張ろうっと。。✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #痩せる
22
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
22
記録4日目✏️ 筋トレ毎日しなくても大丈夫!
と言うのを信じて今日はお休みしました。
しないはしないで 何だか体がムズムズ。

マッサージ多めにして寝よう。

明日からまた頑張ります‼️ #70キロ台ダイエット
#40代ダイエット
22
はじめまして!みどりといいます。アラフォーです。

もうほんま、自分に甘い人間で運動嫌い食べること大好きデスクワークのデブになるお手本みたいな生活。

これじゃあかーーーん!

と、切迫つまったわけではないのですが、なんか突然「このままずっとデブでええん?標準に痩せ人生味あわんでええん?」と思い、いっちょやってみるかと始めました。

一人じゃ絶対続かんタイプなので公開ダイエットです。ダイエット知識皆無なのでみなさんの投稿見漁って勉強です!お仲間できたらうれしいです(*´×`*) ◎

#ダイエット#公開ダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#ダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット
22
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2018.9.27.夜
朝から+450g。
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★食事★
朝→無糖ヨーグルト、キウイ1個、マックのハッシュドポテト。
昼→外食...羊肉スープ、凉皮、豚肉と白菜漬物の煮物、カリフラワー炒め、白ご飯半分。
夜→わかめとえのきの味噌汁、きゅうりとわかめの酢の物。
間食→松の実、ピスタチオ。
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★運動★
五分間体感リセットトレ、足パカ休み、下腹トレ、ストレッチ、30分スローランニング、16,000歩達成!
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10時から友達とお出掛け。待ち合わせはマクドナルドにしていたんだけど...ついたらハッシュドポテト買って待っててくれたー。食べれないとは言えないよねー。食べた❗️
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昼もほかの友達と合流してランチ。美味しかった。

たくさん食べたし、昨日できなかったぶん、今日はトレーニングできた!
満足。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#プランクチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
22
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昨日から−0.2kgꉂꉂ ( ˆᴗˆ )
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62kg定着してきたかな?
トレする前まではだるいな〜ってなるけど、やり始めたらスイッチ入るし、終わった後の汗が達成感ある。❣️
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今日も暑いけど頑張ろう。☀️。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット記録#産後ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#痩せる#絶対痩せる#ゆるゆる#食事制限#食事管理#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#70キロ台ダイエット
22
晩ご飯。。 材料、塩昆布をひとつまみちょっと入れただけだけど、美味しかったー♥
ちょっと塩足したけど(笑)

#本気ダイエット #ダイエット記録 #60キロ台ダイエット #70キロ台ダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #脱デブ
22

✩前日比✩
⋆体重 +1キロ
⋆体脂肪率 +1.2%

増えたー*\\(^o^)/*
でもあれだけ食べたのに1キロで済んでよかった…笑
連休中に元に戻せたらいいな…!

お水順調に飲んでます。
今のところ1.2ℓくらいかな??
あと最低でも0.8ℓは飲むぞ。✨

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
21
今日のご飯。

朝:スクランブルエッグサルサ、サラダ、スクウォッシュのオリーブオイル炒め。多すぎた。


昼:チキンタコス。食べすぎ笑


夜:肉じゃが、ひじきの煮物。


20代前半の頃、ダイエットして、3カ月で10キロ痩せたことがある。でも、その時はだんだん炭水化物を抜いていって、最終的にはほとんど食べなくなった。そしたら、なんだか精神的に落ち込んでいって身体は痩せてきたけど、元気が無くなった。


それを見ていた母が、「あんた、もうおかしくなってきてる!ご飯は食べなきゃだめ!摂食障害になるよ?!」と言ってきた。最初はうざい!と思ったけど、よく考えたら心の不調は身体のサイン。痩せて健康になるはずが、不健康になってるというとこに気がついた。実際、摂食障害でガリガリでボロボロになって中学生なのに子宮系の病気になって一生子どもを望めない身体になってしまった同級生がいたから怖いって思えたのも良かったのかもしれない。その子は本当に可哀想だけれど。


それから私はちゃんとご飯を食べるようになった。そして、見事にリバウンドした笑でも、元気になったし、そのあとは大好き過ぎるお米を毎食100gまでと測って調整しながら半年かけてじっくりダイエットしてリバウンドした分も健康的に痩せられたから、ダイエットなんていつでも出来るって思ってる。


まぁ、産後見事に人生最大サイズになりましたが。。ある意味幸せ太りだな!


炭水化物取らな過ぎるのもだめ。程よくちょっとずつ。自分の身体に必要なのにものをたべる。という私なりの自分ルールです。日常生活だから、ゆるゆると無理なく運動しながらやるー。


でも、今日のタコスは食べすぎ。ダメだな笑と思ったら、旦那は職場でピザ食ってきたらしい。あれ?ダイエットは。。。私が頑張って作ったヘルシーランチは??

#ダイエット#70キロ台ダイエット #アメリカでダイエット#ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット#ダイエットメニュー
21

今日は娘が発熱でご機嫌ナナメ。抱っこの時間が長くて辛い日でした。‍♀️。
仕方ないのでオヤツ食べました。笑

意思が弱いと言われればそれまでですが、子どもが弱ってる時はなるべく優しい母親でいたいので…。

#30代ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #産後ダイエット #妊活ダイエット #1児のママ #167cm
21
.
前回比:-0.2kg
total:-1.35kg
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微減しててにんまりな朝☺️
少しでも減ってるとモチベ
上がるなぁ(* ˘ ³˘)!
今日までジムには行けないから、
引き続き食事を意識して
明日も微減目指すぞ!
.
もう4月半分過ぎたけど、
今更4月の目標を設置しました笑
今月は、取り急ぎ69.9キロ!
まずは大台を変えることを目標に
もりもり頑張る。
.
今日は大好きな大好きな
SPYAIRのライブ。
ライブで身体めっちゃ動かせば
楽しい上にダイエットという
一石二鳥♡
もう仕事が手につかない←
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#70キロ台ダイエット
#70キロ台からの脱出
#アラサー女子
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#体重
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昨日はお通じ0、今朝もまだだけど…
微減り!
今日も頑張ります。
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#ダイエット
#体重
#ダイエットママ
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集
#70キロ台ダイエット
21
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2018.9.28.朝
睡眠で-550g。
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おはようございます☀
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かろうじて、69㌔台(笑)。
今日もジャカジャカ歩いてがんばるぞー。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食朝
21
おはようございます!

汚い体でホントに恥ずかしいですが、本気でやるため晒します!!!!! これから定期的に撮影できたらいいなとおもいます。 (スタート時)
164センチ、70.3キロ
まずは65キロを目指します。

はぁーーーーーーー。
萎える。笑笑 このワガママボデー。笑

全部だけど特に腹ーーーー!!!!!
産後腹、腰、太ももにがっしり肉がついた。 妊娠した時、双子ですか?ってくらい妊娠線できまくって、もうダイエットもどうでもよくなってた私。

妊娠線もあってブヨブヨとか汚すぎる。
せめて妊娠線あっても、ひきしまってたらかっこいいよね!

がんばる、やるしかない!!! デブってどんどんマヒしてくるよね。

昔はじめて60キロ台に乗ったときは、すっごい焦ったけど日々過ごしていくうちにほんとマヒする。そしてどんどん増える。
そんで70キロ台になって、そのときの気持ちをまた思い出す。
68とかになって、少しホッとする自分がいる。
気分的には60→58に減った時代と同じ感じ。
まったく違うのにね(-д- 三 -д-)
ありませんか?この感覚。

昔から5キロの増減なんてザラで!
2キロ太ったとかで大騒ぎする友達を見て本気で????だった。笑

でも、そういう人ってまず危機感とか美意識が違う。

私は色々意識が低すぎたなぁと反省。

旦那も応援してくれてます!
(何も言わないけど、痩せてほしいよね。ごめんねーー!) とりあえず-5キロ達成したら、欲しかったバッグを買ってくれるらしい♥️
-10キロで欲しかった着物♥️ ごほうび制で、がんばれる気がするわ!
いや、がんばらなければ!

今日もがんばろう!

#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #70キロ台ダイエット #デブ#肥満#痩せたい#まずは65キロ目標
21
ひえ〜+0.9キロ。。

昨日の夜お友達とオムライス食べて帰宅したら体重74キロになっててこれはやばいとまたウォーキングしました!
1時間45分くらいウォーキングして73.3キロになったから安心して眠ったらこの結果です…。

いつも6時間くらい寝ると0.4キロくらい減るのでなんとか72キロ台キープできるかなと思ったのに(´・_・`)
今日8時間も寝たのに0.1キロしか減らないっておかしくない( °_° )?
寝てる間お水も飲んでないのに…
生理1週間前だからなの??
いつも生理前は食べなくても太る。
かと言って痩せ期は来ないから本当に生理いや。
でもここでパーン。ってなったら目標達成できないからがんばるよ…!

とりあえず生理始まるまでに71キロ台を目指します…!

8月目標まであと3.2キロ。

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
21
また今日から。

#ダイエット #ダイエット記録 #diet #다이어트기록 #다이어트 #70キロ台ダイエット
21
9/28/2018 AM6:30測定。

昨日の69キロ台はマボロシだった。

そうあれは、私の見間違い笑に違いない笑


生理二日目。身体のむくみと筋肉痛を感じます。


筋肉痛あると筋肉育ってる。って思う。年齢とともに筋肉痛が来るのに時差が。アメリカと日本ほどの時差感ある。


悲しいかな、これが衰えというもの。


今日はゆるゆるストレッチとマッサージ頑張ります。
#ダイエット #産後ダイエット #70キロ台ダイエット #アメリカでダイエット #ダイエット仲間募集中
21
1️⃣枚目、3年半くらい前の写真なんですが、、 二の腕?どうなってんだ、コレ?!。
二の腕なのかすら疑問なレベル!!笑”
顔ライン隠してる場合じゃないぞ!私!! と思いきや、、
2️⃣枚目、今朝の写真。
今も存分にやべー!笑”

これってどうしたらいいんだ?!。 #二の腕やばい #二の腕 #70キロ台ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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✍️
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今日はお仕事。
朝は#ヨーグルト と#パン と#スラリステム
お昼ご飯は検食だったから載せられないけど。。
夜は友達に誘われ… まさかのマック。。
ふ、太るぅーーーー!
運動もできず… #ノーダイエットデー でした。反省
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#ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #70キロ台ダイエット #毎週土曜日体重公開
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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流石に冗談だと思いたい…
+0.5キロ。。

昨日の晩ご飯はサラダチキンとサラダしか食べていないので絶対に生理前のせいだとは思うけど落ち込む。
11日から3日間で1.4キロも増えてる。
生理開始までに71キロ台!と思っていたけどあんまり体重は気にせずに食事には気を付けて来るか分からない痩せ期を待とうと思います…_:(´ω`」 ∠):_

生理前に豆乳飲むと生理後に痩せる説を信じて朝晩豆乳飲んでます。('ω'。)
これで痩せるはず…!と思い込む!!
今はダイエットの1番の敵である父がお盆休みでずっと家にいるので用心しなくちゃ…!笑

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
21
10/26金
体重65.95kg
当初比マイナス5.45kg
体脂肪率36.1%

生理も終わり、絶対痩せるはず!ジムも毎日行くし!と思ったのになかなか減らない。ジム行きすぎてふくらはぎが痛くなるくらいなのに。

まぁ65kg台に本当にギリギリのって、アップできてよかった笑

明日は夢の海に行ってきます!
食べすぎ注意。
ということで土曜更新できなさそうなので今日更新してしまいました。

#70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #インスタダイエット #ダイエット記録
21
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旦那のお盆休み...
完全に食べ過ぎた...
次の健診までに産まれて無かったら
絶対に怒られる(´⊿`)。.
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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昨日、久しぶりに飲んだビールが美味しくて。❤️
やっぱお酒の席って、楽しいですね。
いい気分転換になった❤️ そして、今日の体重はスリーゼブン!笑”
なんかいいことあるかな?。✨ #70キロ台ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット仲間募集中
20
歯医者と仕事前に40分のトレッドミルと筋トレします
#ダイエット
#ジム
#痩せたい
#痩せる
#ビフォー
#ダイエット仲間募集中
#70キロ台ダイエット
20
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
20
*
▶︎2018.12.5
MAX -5.85kg
前日比 -0.5kg
測定前。 無し
標準体重まで残り21.65kg
*
ようやく焼肉の分減りはじめたかな。
明日は73kg切れるように今日もがんばる。
*
#ダイエット
#ダイエット部
#テキ村式ダイエット
#エアロバイクダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#70キロ台ダイエット
20
夜の体重:65.1Kg。体脂肪は30パーセントを切った❗️痩せ期って本当に素晴らしい❤️そして、BMIが肥満から標準になったことが嬉しすぎる☺️。こんなに努力している自分初めてなので自分で自分を褒めたい❗️ 今日でダイエットを初めて2ヶ月が経ちました。2ヶ月でマイナス7.5キロ❗️インスタでダイエット仲間と繋がったからここまでこれたと思います❗️応援してくれる方、励ましてくれる方、共に頑張ってるみなさんのお陰です。これからもよろしくお願いします。。 #ダイエットママ#育児中ダイエット#70キロ台ダイエット#ワーキングママダイエット#プロティンダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#筋トレ
20
今日の家族プチ旅行は歩いたり、食べたり歩いたり、子供をおんぶして階段登ったり、抱っこして歩いたりで軽く筋トレ状態でした。よって沢山食べたけど思ったより増えてなかったー❤️
明日からまた気合いを入れて頑張る。

朝ごはん→プロティンダイエット

昼ごはん→山賊焼(ウインナー2本、厚切りハム1枚、ベーコン1枚)、サンドウィッチ少々、コーンスープ

間食→ソフトクリーム、バームクーヘン、おにぎり二口、おせんべい1枚

夕ごはん→ラーメン屋さんのメンマとネギのおつまみ、烏龍茶

帰宅後、ストレッチ、半身浴30分、スクワット20回、脚パカ運動

#ダイエットママ
#産後ダイエット
#70キロ台ダイエット
#プロティンダイエット
#食べトモ飲んだ
#フォースコリー飲んだらお腹が緩いのはきのせいだろうか
#でも便秘気味だった私にはちょうどいい
#腸がキュルキュルいってる
#明日も快便かな
20
やっぱり。
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71キロ代に逆戻り。。
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きのうお昼も外食したからなあ
お鍋おいしかった。‍♂️。
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プラス!沢山食べて代謝を良くして一気に今週末まで落とす!。
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夜ご飯今週なしweeeekに突入。
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昨日の尻トレ
✩尻上げ20×3
✩尻割れ20ずつ
のみ!
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また今日からトレーニングメニューしっかりやろう!
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かわいい服を着る。サイズを見ないで服を買う!
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絶対痩せるんだがんばる
綺麗になっていろんな人を見返す
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#ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #70キロ台ダイエット #筋トレ #宅トレ #絶対痩せる #見返してやる #ダイエット
20
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2018.9.30.朝
睡眠で-250g。
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おはようございます☀
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今日も美食日✨。✨
夜は友達宅でパーティー。
昼は調整しよ、かな。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食朝
19
久しぶりに見た体脂肪32%台。
もう70キロ台には戻らない。


#ダイエット #ダイエット記録 #diet #다이어트기록 #다이어트 #70キロ台ダイエット
19
この間たくさん歩いてたくさん運動して帰宅後眠たくて眠たくて父のお土産のマカロンを夜ご飯に3つ食べてすぐ寝てしまいました。
次の日きっと痩せてるだろうな〜と体重計に乗ったらびっくりなことに体重がなんと74.2キロに増加してました。
プラス2.2キロ。
運動して夜ご飯も食べてなくて2.2キロも増えるなんておかしい。と思っていろいろ検索してみたら筋肉痛になると一時的に体重が増えることがあるみたいです…!
ちょうど生理も来たし歩けないしゃがめない階段降りられないくらいの筋肉痛なので一時的なものだと信じたい。
体重計乗る度に憂鬱になるのでしばらく乗るの辞めます(´・ω・`)
次は生理終わったら体重測定します!

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
19
#70kg #70キロ台からの脱出 #70キロ台 #70キロ台ダイエット #ダイエット垢 #公開ダイエット #ダイエット日記
#ダイエッターさんと繋がりたい #半年で人生変える
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.
朝からおでかけ。
お昼は
ラーメン&餃子。
.
夜は焼肉。
.
しかもラーメンのあと
子供が飲んでいた
キャラメルフラペチーノと
コーヒーフラペチーノを
少しずつもらった❤
.
明日でダイエットはじめて
1ヶ月なのに
やっちまった感。
.
帰宅後エアロバイク1時間。
昨日体を休ませたからか
すごく余裕。
むしろまだまだこげた!
.
がっ!!!
汗がほっんとに出ない。
55分すぎた時に
額からポタッ。と1粒。
.
横で見てた夫さんにも
「汗かかなすぎじゃない?」
「体おかしいんじゃない?」
.
今、半身浴中なのですが
10分経過。
全く。むしろサラサラ~w
.
水分はたしかに少なめ
だったかもしれないけど
ん?1リットルくらいしか
飲んでないかも!
.
脱水かしら。
.
靴下のあとがくっきりだから
浮腫んでいるのはたしか。
明日ぬければいいなぁ。
.
#公開ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#体重公開#デブ卒業したい#無言フォローすみません#無言フォロー歓迎#ビール好き#ダイエッターさんと繋りたい#70キロ台ダイエット#60キロ台#下半身デブ
19
痩せたら服が入るのか?シリーズ(勝手にシリーズにしてみた。)

3枚目が3ヶ月目の写真。紫の短めのスカートが腰まで入るようなった✨✨ダイエット1ヶ月目の時は膝くらいまでしか入らなかったのに。

ベリーピンクのスカートも前よりファスナーが上がった気がする。
4ヶ月目もビフォーアフター写真を載せれたらいいな。

#ダイエット#ダイエット記録#15キロ痩せた#80キロ台ダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#糖質制限#綺麗になりたい#痩せたら服が入るのか?#ビフォーアフター
19
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2018.9.30.夜
朝から+1,000g。
美食日✨。✨
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★食事★
朝→無糖ヨーグルト、みかん1個。
昼→鶏レバーポン酢、塩豚、おでん(卵、大根、しらたき、こんにゃく、牛筋、厚揚げ、里芋、練り物、もち巾着)
夜→グリーンカレー、ソムタム、レタスサラダ、ピクルス、おでん(大根、こんにゃく、しらたき、昆布、練り物)、ココナッツプリン。
.
★運動★
五分間体感リセットトレ、足パカ150。
.
朝からおでんの仕込みをして、昼食に。
あとはパーティーに持参して...あー楽しかった!おいしかった!
.
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#プランクチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
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今日はウォーキングとジョギングを2時間頑張った❗️1時間じゃ物足りなくなってきた。唯一一人になれる時間でもあるからかなぁー。

昼ごはん:チキンサラダ、わかめスープ、高タンパクヨーグルト、チーズ、ゆで卵

夜ごはん:おでんの昆布、こんにゃく、サラダ

明日が生理予定日❗️早くこないかなぁー✨

#ダイエットママ
#産後ダイエット
#ワーキングママダイエット
#70キロ台ダイエット
19
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.
2018.10.1.夜
朝から+1,000g。
.
★食事★
朝→なし。
昼→ココイチカレー、麻辣冒菜。
夜→中国人が作る料理、暴れ食べ。
.
★運動★
五分間体感リセットトレ、足パカ160。
.
陶芸教室楽しかったー!次回の釉薬かけがまた楽しみ。
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夜はこれまたパーティーで、たくさんの料理がならび、たくさんの人が集まり、楽しすぎて、暴れ食べー。
.
反省。
.
だから、明日から月曜断食、上級者編に移ります。がんばるぞ。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食
#プランクチャレンジ
#足パカ30日チャレンジ
19
3日目✏️ お腹鍛えるの辛い。
だから こんな ぼよぼよなんだよね。
もっと沢山やらないと減らないかなー
反り腰なのか、気を抜くとすぐ腰が痛くなってしまうので、背中空かないように気を付けてやっております。
継続は力なり❣️
ファイト〜。✨✨ #40代ダイエット
#70キロ台ダイエット
#ダイエット仲間募集中
18
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2018.9.27.朝
睡眠で-900g。
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やっぱり昨夜の体重増は水かな?
よかった戻って来てくれて....。今夜は69㌔を見れるように運動がんばろ。。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食朝
18
今日のwork out楽しかったなぁ。人と一緒にやるのもいいなって思えた。やったことのない動きとかあるとワクワクするし、勉強になるね。あと、ガンガン音楽かけながら踊るの楽しい。


ここ数日、動きまくっていたせいか、結構動けていたし、ストレッチも身体やわらかくなってきてる気がした。いや、気がしただけかも笑


今日のメニューの一部
25 Spear Jacks
25 in and outs (abs)
25 glute Bridges
15 pushups
30 squats
Repeat 3xs! 。
このほかに、ジョギング、エアロビ4曲とストレッチもした。エアロビはムスメがべったりでほぼスクワットしてたけど。9キロ持ちながらジャンプとかね。。無理ね笑そう言う時はこんな風に動くのよ!って指示もしてくれて助かりました。

ここのグループの人はフレンドリーだったし、アクティブな感じで良かったのでこれから定期的に参加したいなぁ。


足は筋肉痛になるのに、腹筋は全然痛くならないんだよなぁ。どこにあるのだ、私の腹筋。戻ってこい!腹筋!!!


#ダイエット#アメリカでダイエット #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット#70キロ台ダイエット
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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記録5日目✏️ まだコレを始めて5日目だけど、記録する事で 「今日はやりたくないから やらない〜。」って逃げづらくなりました。
まだまだ先は長いですが、継続頑張ります❣️
お仲間さんの励ましやコメントがとても励みになります、ありがとうございます。
#70キロ台ダイエット
#40代ダイエット
18
今日も暑い1日でしたね〜☀️車のエアコンかけてても、腕に当たる日差しが痛い。まだ当分暑さ続きそうなので、筋トレ中も熱中症に気をつけてやらなきゃですね。
#40代ダイエット
#70キロ台ダイエット
18
〈38日目〉
前日比−0.7キロ
初日から−6キロ

朝 納豆 もやしときゅうりの中華サラダ(ツナ)ゆで卵
昼 鰹のタタキ 豆腐ハンバーグ半分 がんもどき 白和え ブロッコリー 人参
夜 ヨーグルト もやしときゅうりの中華サラダ

運動 足パカ 自転車漕ぎ30回×3セット シザーズ30回×3セット バックキック左右20回×2セット

減り出したぞー!。✨
やっぱり停滞期だったのかな?
この調子で今月中に70キロ切りたいな!
70キロ切れたらご褒美は何にしよう。
運動増やさないといけないよな。
頑張るぞ!! #ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットママ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出
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今度は自分に熱がうつり、体がだるすぎ。
熱ってやだよーなにもやりたくない。
子供たちに熱がうつると困るから、子供たちはおばあちゃんちに。
ごめんよ〜。‍♀️
#ダイエット仲間募集中
#ダイエットママ
#70キロ台ダイエット
#ダイエット初心者
#ダイエット垢
#ダイエット生活
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前日比+0.7㎏。
きのうはトータルでそんなに食べてないはずなのに、けっこう増えてしまった。
なぜだー‼️
エビチリは半分残しました。
運動はウォーキング一時間。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #やせる
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今日のごはん。

朝:スクランブルエッグ、ひじきの煮物、モリモリ野菜
昼:ハラペーニョベーコン、チキンタコス
夜:なし


昼食べすぎたので、夜全然お腹空かなかった。


今日は古いカウチを売った。大きなセクショナルカウチで、トラックに載せるのがめっちゃ大変。筋力なさすぎて旦那に悲しい顔された。

私的にはタダであげてもいいくらいきったないカウチだったけど、購入してくれた大学生たちは喜んでくれたみたいだ。若い金髪イケメンのにーちゃんだったから、目の保養に会いたかったけど、旦那一人で行った笑ちくしよー。


運動は、プランク、腹筋、スクワット、ストレッチなどなど。
ゆるゆると。あとは娘をショッピングセンターで追いかけて、寝てる間は抱っこしながらスクワットした。


今日はお買い物へ。古いカウチ無くなったから、ちょうどいい新しいカウチを購入。

旦那はライフル銃を購入。来週からハンティング行くらしい。どうせ狩るなら鹿よりはターキーがいいなぁ。鹿はどう食べていいかわからない。


私はwork out用にヨガウェア買ってもらいました。クリアランスセール品の中から、4着買うと35パーセントオフになるというので、たくさん買ってもらいました。4着で25ドル。安すぎる。なんで私だけこんなに節約してるのか笑


買い物で歩きまわってつかれたー。明日はのんびりデーに決まり!
#ダイエット #ダイエット記録 #70キロ台ダイエット #産後ダイエット #アメリカでダイエット #ダイエット仲間募集中
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さほど体重変化なし。

2回目の停滞期ですね。前回は10日間ほど同じような体重をウロウロしてました。今回はどうだろう?

毎日、ダイエット日記を書いてるのですが、読み返してみると結構面白い。体重変化の癖や、停滞期のメンタルの弱さなど笑いどころ満載。。やる気なくなった時に読むと頑張れるから続けて書いていこう。

#ダイエット#ダイエット記録#80キロからのダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#綺麗になりたい#必ず痩せる#ダイエット日記#継続あるのみ#2度目の停滞期#必ず痩せる
18
10/27(日)
体重 65.05kg (最小値)
当初比較−6.35kg
体脂肪率35.9%

いやあ!きた!
これはきた!
頑張った甲斐があった!
と思ったのもつかの間。
今日66.4kg。(2枚目)

まずなんでこんなに痩せたかというと、土曜にディズニーシーに友達と行ったのです。
ディズニーシー、朝から晩までめちゃめちゃ歩きました。美味しそうな食べ物たくさんあったけど、それには目もくれず、ポップコーンだけをついばみ過ごした結果、この体重です。
日曜日は餃子にトンカツにすき焼きにめちゃめちゃ食べました。(文字に起こすとすごいわ笑笑)
元に戻っちゃったけど記念に。
1回そこまで痩せると、きっと痩せやすいはず!いいところばっかり残してごめんなさい。笑

#ダイエット #ダイエット中 #インスタダイエット #ダイエット記録 #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #増減激しい
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指も痩せるって話。

10月に作った指輪(ストーン貼るだけ。)の塗装が剥げてきたのでパーツを買いにいったら、、
ひとサイズ下のが入るようになってた。✨ 嬉しい。。 体の末端が痩せていくの地味に嬉しい❤️
靴も緩くなってるし❤️
#サイズダウン #ダイエッターさんと繋がりたい #70キロ台ダイエット #ダイエッター
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体重66.8キロ
当初比較−4.6キロ
体脂肪36.8パー

うーん増加&停滞。
先週末、肉ばっかり食べてたからな。今週はそれほど、どか食いした日はなかったけど、減りませんでした。
今月あんまり変わらなかったなぁ。減った分を体に馴染ませる月だったと思って来月からも頑張ろう。

#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット中 #インスタダイエット#70キロ台ダイエット
#60キロ台ダイエット
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total:-3.3kg
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ここ最近一気に体重が落ちてる。
糖質制限&運動のおかげかな?
何にせよ、落ちてきてるの嬉しい(* ˘ ³˘)
6月の目標は69キロで達成したけど、おそらく一時的なものなので、6/30までは気を抜かない!
#ダイエッターさんと繋がりたい
#アラサーダイエット
#70キロ台ダイエット
#70キロ台からの脱出
#絶対痩せる
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微増。
気にしない気にしない。
今日は、踏み台昇降運動一時間。
室内でできるから、この時期はすっごく楽‼️
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる
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今日のごはん。

朝:サラダ、目玉焼き、ベーコン、牛肉煮込み、ごはん小
昼:野菜おじやサルサ風、サラダ
夜:アスパラ炒め、スクウォッシュ炒め、ローストチリ、ポークソテー、ぶどう


久々にごはん炊いた。アメリカの米、炊きたては美味しいけど、時間が経つとパサパサしてまずい。ので、お昼は娘用に大量おじやを作りました。白菜にんじんブロッコリーをたくさん入れてカサ増し笑味付けは出汁とお醤油ひとさじのみ。


私はサルサとチーズをかけて変わり種おじやにー。


夜は旦那が食べなかった弁当を食べました苦笑


食べないで職場で食うならもう作らないぞー。。


米好きすぎるから、ほんと調節しないとなぁ。


運動は腹筋とスクワット、プランク、ストレッチ合間見てやりました。いつもより少なめ。


あと、お母さんと一緒といないいないばあ見ながら、踊れるやつは踊りました笑ジャンジャンジャンプとか、ポポポポポーズとか真剣に踊るとなかなかの運動量です笑


アメリカのキッズ番組も見せるけど、いまのところ日本語よりの娘。
#ダイエット #産後ダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アメリカでダイエット
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今日は久々にジョギングできたぁ❤️汗をかくって気持ちいい。✨ 朝ごはん→プロティンダイエット
昼ごはん→外食回転寿司
夕ごはん→ブロッコリーとチキンのサラダ、ほうれん草と豆腐の味噌汁、肉じゃが、お土産のおかき一袋

本日の運動
ワイドスクワット20回✖︎3回
脚パカ
ジョギング1時間
ゴムバンド運動
エア縄跳び500回
半身浴30分

#ダイエットママ
#公開ダイエットしてよかった
#70キロ台ダイエット
#ダイエット仲間
#産後ダイエット
#ワーキングママダイエット
#プロティンダイエット
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71日目らしい
取り敢えず最小値・・・
食べ過ぎなんだよなぁ
今からお礼を買いにオシャレで素敵な焼き菓子やに行くです
危険!!!
#70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #アラフォーダイエット
#ダイエット3ヶ月目 #痩せたい
#bulletproofcoffee#完全無欠コーヒーダイエット
#ジムで聴く音楽#amazonprimemusic
昨日家から出たのは近所のポストと図書館
図書館でスタイリストのコーディネート本を借りる
痩せなければ何を着てもダメ
痩せたら手頃な値段の服もカッコよく着れる
とにかく痩せないとダメ(-_-)
旦那が仕事等々で朝から晩までいない
今日も・・・
散歩もジムも行かれんし
減らんしやる気でらん?
そんな時は与沢翼先生のtwitterですよ
2ヶ月で20キロも痩せていらっしゃる
本気だ
本気で痩せますって言ってる人は
超過激!真似はできないけど
自分はダイエッターです!なんて言えない
面白いと思うのがノリで高級自転車をポーンと購入し
なんか自転車本気でやってる人みたいな人達にいきなりコースみたいな所に連れて行かれ
そして自転車にハマってる所でしょうか
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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2018.10.1.朝
睡眠で-400g。
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おはようございます☀
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朝から陶芸教室に行ってー。
夜はまた友達宅で夜パーティー。
参加人数多そうだから、隠れて食事量を少量に留めよう。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食朝
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい
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はい!元通りどころかそれより重い~。涙

1-2キロはすぐに変わるから、あんまり一喜一憂しないようにしなければ!

戒めのために、今日は3.5㎞ランニング、2㎞ウォーキングしました♥️ このあと元気あったら、腹筋頑張ろ!

はじめたばっか(しかも全く減ってないのに)旦那に『もう痩せた気がする!』と言われました!爆笑

気だよ、完全に気。

顔は肉がつきにくく、落ちやすい!

お腹周りや下半身は肉がつきやすく、落ちにくい。

全身顔のようだったら良いのに~

今日レシピ本見ながらつくった、白滝と豆苗の坦々味噌汁がおいかった~♥️
挽肉も入って満腹感もあるし、リピ決定!

最近は汁物のバリエーションを増やそうと色々トライしてます!

#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #70キロ台ダイエット #デブ#肥満#痩せたい#まずは65キロ目標
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10月28日♡

朝の体重68.6キロ❤️❤️やったぜー。昨日は結構汗かいたからその分減った感じかしら。停滞期がくる前に落とす所落としたい‼️ 今日は家族プチ旅行✨外食になるので、食べトモ買ってみた。出先で美味しいものは食べたいものね❤️少しでも吸収させないように。行ってきまーす。

#ダイエットママ
#産後ダイエット
#70キロ台ダイエット
#ワーキングママダイエット
#食べトモ
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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本当なんか
体は疲れてないんだけど
精神的にやられた。
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今日は
何もせず寝ます。
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山田くん
癒しに来てくれても
いいよ。⬅元気かよ
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#公開ダイエット#ダイエット記録#戒め#ビール好き#インスタダイエット#産後ダイエット#体重公開#デブ卒業したい#無言フォローすみません#無言フォロー歓迎#70キロ台ダイエット#60キロ台#ダイエッターさんと繋りたい#サボり
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〈28日目〉
前日比+0.3キロ
初日から−4.9キロ

朝 ダノンヨーグルト ホットドッグ 卵サンド コーヒー
昼 冷やし中華(蒸し鶏きゅうりもやし かにかま錦糸卵)コーヒー
間食 フルーツ寒天
夜 鮭のホイル焼き(玉ねぎ えのき) 白桃

運動 スクワット ワイドスクワット プランク 足パカ(重りつけて)腹筋2種

あんまり増えてなかったな。
今日もよく食べた!
明日がやばいかもー。(笑)
久しぶりのパンも麺も美味しすぎたー。
これでまた当分我慢できるかな。
そしておやつは昔から母が作ってるフルーツ寒天!
写真撮るの忘れたけどすごい懐かしくておいしかったー❤️
ついついいっぱい食べてしまいそうだったけど1つで我慢しました!
3枚目の写真は晩ご飯!
全然インスタ映えしない鮭のホイル焼き。。
しかも旦那が帰ってきてレンチンしたいからホイルではなくクッキングシートで作ってます。
これでもおいしくできるからいつもそうしてます!
そして今年初の白桃。
実家から帰る時道端で3つ600円で安く売ってたから買っちゃった。
甘くておいしいかったー!
子供も桃初めてで美味しかったみたいですごい食べてた!

まだ1ヶ月たってないけど明日からまたヨーグルトファスティングしよう。
今回はどれぐらい減るかな?
楽しみ✨

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #産後ダイエット #糖質制限 #ダイエット仲間募集 #70キロ台ダイエット
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なななな72キロを切ってた
去年秋の検診から増やした6キロが
とりあえず今日のところ消えた

女子たるもの過去になんらかのダイエットグッズを購入したことはあるだろう
自宅にあるものを見直してみよう
#自宅でできるライザップ のリズムトレーニング
とりあえずやってみる
ウォーミングアップでハァハァ息が切れる
30分程度ですが汗がじんわり
実は宅トレなにもしてなくて
家にいる間は今まで通りソファでダラダラしていた
とりあえずこれを続けてみよう
ビリー入隊はまだ無理だろう
覚悟ができない
#家にこんなのありました#インスタダイエット#アラフォーダイエット#痩せたい#スレンダートーン#完全無欠コーヒー #gheeeasy #mctオイル #60キロ台にのりたい#70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出
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現実。
ひーーー。
写真ってリアルやわ、生々しいわ、現実だわ。

普段鏡で毎日みてるつもりでも、なんとなく自分の都合の言いようにちょっとフィルターかけてるんだなぁーって。

1か月後の未来の自分、これと比べて嬉しくなるようなbeforeafter写真を撮れるようがんばるでーーい!

1枚目に醜態さらすのはお目汚しすぎてマンガ加工w

#ダイエット#公開ダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#ダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット
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朝散歩の後に体重を計るズルして
最小値。
体脂肪率は計るタイミングによって結構数値が違うから参考程度にしかならん
昨日朝、昼たいしたもの食べられなくて午後ちょっと気分悪くなったのでさっぱりとアイスでも食べようかなーと職場の売店に行きました
低糖のアイスありました
うーーーん上のクリームのところ食べて後は残してしまいました
期待したアイスじゃなかった普通の買えばよかった
でも低糖質は有難い
#自宅でできるライザップ
#ヒップアダクション
股関節が固すぎてこんなに膝立ちません足の裏を床につけることができないので足を挙上するスペースが作れず全く運動にならなかった
自分の太腿がもう一方の太腿の動きを抑制してる。
#アラフォーダイエット #インスタダイエット#70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出#mctオイル #gheeeasy #完全無欠コーヒー #エニタイムフィットネス #ライザップ家から近いが通えない#スレンダートーン
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うーん、思うように減らないなぁ。
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#70キロ台ダイエット
#公開ダイエット
#痩せたい
#筋トレ
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい
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キャンプとBBQの3日間が終わって、数日自宅で過ごしている間に少し戻せたかな?。✨

明日から義実家・実家に行くので、絶対また増えますがあまり気にせず過ごします‼️笑。

最初はお盆終わってからダイエット始めようと思っていましたが…それってスタートの体重増えるだけじゃ…と思い直し、お盆前にスタートしました✨
とりあえず連休終わりにスタートより増えてないことが目標です。←小さすぎる目標。

#30代ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #産後ダイエット #妊活ダイエット #1児のママ #1歳児のママ #167cm #1ヶ月2キロ減目標
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うひゃー。
体脂肪があと少しで40%に逆戻りしてしまう。。

なぜ??

ストンと落ちてくれたらいいな☺️ ※
#ダイエット#ダイエット記録#15キロ痩せた#80キロからのダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#継続あるのみ#今日はPTA#綺麗めな格好で
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おはようございます( ・∇・)
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最小値きたぁー\(^^)/
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今日、明日
予定があるので
増える可能性大ですが
.
食事に気をつけて
過ごしたいと思います☺
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#公開ダイエット#ダイエット記録#戒め#ビール好き#インスタダイエット#産後ダイエット#体重公開#デブ卒業したい#無言フォローすみません#無言フォロー歓迎#70キロ台ダイエット#60キロ台#ダイエッター仲間募集 #最小値#ダイエット
.
15
9/30/2018 AM7:00測定。


69.5kg

前日-1.1kg
スタート時-2.8kg


60キロ台。明日はまた戻るかも?だけど。今日もしっかり運動してキープしたい!


今日で9月も終わり。あっという間に10月かぁ。ほんと早い。


家の中、まだまだ必要なものだらけだ。寒い冬が来る前にラグ敷かなきゃ。


冬支度といえば、スノーボードのワックスかけなきゃ。10年以上やってるスノボ。今年は産後ぶりに復活です。身体少しでも軽くして、動けるようにしたい!
#ダイエット #アメリカでダイエット #70キロ台ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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ダイエット20日目
➡️ 75.8kg
(スタートから−1.0kg)
6683歩
つまさきスクワット 10×2
二の腕立て 10×3
踏み台昇降 10分
お風呂 50分

スクワットでもつま先立ちでやると前ももを使いずらくて後ろももと内ももを効率的に鍛えられるとのことだったので挑戦!!!
今朝…すごく筋肉痛(>_<)よかった効いてる。頑張って続けてみよう!

そしてNetflixと最近契約をして、お風呂でテラスハウスinハワイを見ています。
素敵なおうちに素敵な車、、そして素敵な海(♡´▽`♡)また行きたいな〜! #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット #踏み台昇降
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ZOZOスーツついに届いた。❤️ 自分のシルエットを改めて見ると、、、、ね。
むちむち、、、 月1で着て、サイズの変化を楽しもうっと。。
楽しめるかな?笑”

いや!大丈夫!
楽しむ!!笑”

#ダイエッター #ZOZOスーツ #ダイエット仲間募集中 #70キロ台ダイエット #ダイエットアカウント
14
10月30日♡

ハッピーハロウィン。
昨日は仕事で疲れ果て筋トレして半身浴して下の子と共に20時には就寝してしまった。お陰で朝はドタバタ。

でも着々と体重は減ってくれています。ただ生理終わったのになかなか減ってくれないなぁ。ゆっくりゆっくりとは思っても痩せ期に痩せないと焦る。
ジョギング出来てないから今日はやりたい❗️ さぁ今日も一日良い日でありますように❤️❤️ #ダイエットママ
#産後ダイエット
#70キロ台ダイエット
#ワーキングママダイエット
#今日は快便
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どうやらこの時期になると減らないらしいな
と思いつつもそれに甘んじていたら
ひと月2キロしか痩せれんやんか!
それは良くない
筋トレしてきた
しかし!今朝は初めて72キロ台の数値を見た
早く去年10月の健診時72キロに戻さないと
冬に増やした分を早くチャラにしたい
朝の初動が遅く
出勤時間も遅くなりがちなので
影響の出ない時間から活動したい
#アラフォーダイエット#インスタダイエット#70キロ台ダイエット #痩せたい#体脂肪率#スレンダートーン
14
2017.08.01ダイエット開始
開始時の体重は96.4kg。

仕事中に急にこのままじゃヤバイ!!と思い立ちダイエット開始。
物心ついた頃には既に肥満児だったので、
目指すは人生初の標準体型❤️ 無理せず、続けることを目標に。。
日々ダラダラ?マイペースにダイエット頑張ってます。❤️
ダイエッターさん!仲良くしてください✨✨ #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #めざせ標準体型 #ダイエッターさんとつながりたい #体重公開 #キレイに痩せたい #ハッピーダイエッター #70キロ台からの脱出 #70キロ台ダイエット
14
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おはようございます( ・∇・)
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昨日は運転手だったので
久々にノンアル。でした❕
.
意外と嫌いじゃ
ないんだよね(*´∀`)
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今日もおでかけだと
思うので
食事内容に気を付けながら
過ごします❗
.
.
#公開ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#体重公開#デブ卒業したい#無言フォローすみません#無言フォロー歓迎#ビール好き#70キロ台ダイエット #60キロ台#ダイエッターさんと繋りたい
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#月曜断食#夜断食
#筋トレ
#70キロ台ダイエット
絶対痩せる私が痩せる
だれに何を言われても
痩せる!
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本日の体重→68,9キロ(前日からプラマイ0キロ)

運動→ウォーキング5.5キロ、腹筋30回×2

今日は、具だくさんバター味噌汁を♥️ たーくさん野菜を入れて、満足感のあるお味噌汁でした。

昼ボリュームがあったので、夜はそんなにお腹も減らず汁物のみ。

旦那たちはチキンオーブン焼きを食べてました。♥️ 明日もがんばろう!

#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #70キロ台ダイエット #デブ#肥満#痩せたい#まずは65キロ目標
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2018.11.09

予想の範囲内!思ったよりも増えてないな〜!と、油断して朝はちゃめちゃに食べたので調整しました。しかし食欲がすごいのと眠気がすごいから痩せ期終了からの生理前のヤツ到来かな……
増えすぎないようにしたい

#70キロ台ダイエット #痩せる #ダイエット記録
14
11月10日♡

昨日は夜勤中ずっとつま先立ちやらさりげなくスクワットやって見たりしたから脚のむくみはそれほどでもなかった✌️体重も微増で済んだ❤️ とりあえず生理までは67キロ台キープしたい‼️ #ダイエットママ
#ワーキングママダイエット
#産後ダイエット
#70キロ台ダイエット
#今日は休日食べ過ぎないように気をつけよう
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✯ myルール✯ 
.
ずぼらで、毎日仕事で時間が無くても守れそうなゆるいルールを作ってみました。
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\♡/カロリーは1日500キロカロリー前後に抑えること
これは500キロカロリー「前後」というのが肝。
500キロカロリー「以内」とすると、
それだけでストレスになって長続きしなそうなので、
多少超えてもOKくらいのくらいの気持ちでいるのが良い。
500キロカロリーというひとつの基準を意識するだけで変わると思う。
.
\♡/週3回はウォーキングをすること
これは本当ならもう少し回数を増やしたいところだけれど、
普段通勤に片道3時間ほど使っていて、
1日に時間が無いため、目標はゆるっと。
まずは低い目標を達成したという、達成感が大事。
.
\♡/週末だけでもお湯にゆっくり浸かること
これも本当なら毎日やりたい。
だけど時間が無くて
どうしてもシャワーだけになる日もある。
なのでこちらも目標はゆるっと。
.
#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット生活 #ダイエット宣言 #ダイエット開始 #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい
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朝ごはん:プロティンダイエット
昼ごはん:お祭り会場にて、かき揚げうどん、餃子、みそおでん、ポテト少々
夕ごはん:プロティンダイエット ・ストレッチ
・脚パカ運動
・スクワット50回✖︎2回
・エア縄跳び
・ジョギング10分
・ウォーキング50分

明日はお出かけDAYなので、食べ歩きに注意しながら、でも楽しみまーす。

#ダイエットママ
#70キロ台ダイエット
#産後ダイエット
#ワーキングママダイエット
#本日2回目最小値
#早く痩せ期になってガクッと体重落としたい
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい
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おひるごはん。‍♀️
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お弁当のおかすがなかったのでガッツリ糖質制限!なメニュー。
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サラダもサラダチキンも満足。ほんとうにおいしい
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#ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #70キロ台ダイエット #筋トレ #宅トレ #絶対痩せる #見返してやる #ダイエット #ダイエットメニュー
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10月27日♡

おはようございます。今日はあいにくの雨で気分もあまり上昇しない朝でしたが…

体重計に乗ったらまさかの最小値❗️やった❤️❤️❤️69キロ切りたいなー。

今日は子供の行事でお祭り参加。係の仕事があるのできっと暴飲暴食はしないはず。いや絶対だめ❗️欲との戦いに行って参ります‼️ #ダイエットママ
#70キロ台ダイエット
#産後ダイエット
#プロティンダイエット
#糖質制限
#食べるときは食べます
#明日はプチ旅行
#体重増に気をつけます
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ダイエット23日目
➡️ 76.2kg
(スタートから−0.6kg)
8800歩

焼肉ダメージは伊達先生の食べ合わせダイエットと、翌日の糖質オフで微増で済みましたε-(´∀`*)ホッ
食べ合わせは、コーヒーかウーロン茶を食後に飲むこと!脂肪の分解を手伝ってくれるようです(*^^*) そして楽天で頼んだトレーニングバンドが届いた(♡´▽`♡)
宅トレがますますはかどっちゃうなー!

週末は法事で実家へいってきます。食べ過ぎ注意!! #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット #踏み台昇降
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停滞中。
昨日は食べ過ぎたから、増えてると思ってたのでホッとした。
カロリーオーバーしてしまった。。
プリンパフェじゃなくてシュークリームにしておけばよかったと反省。
明日はウォーキングと筋トレ頑張るぞー。✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せるぞ
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11月12日♡

67キロ台キープ!今日は月曜日。甘い誘惑がある休日を乗り越えた❗️これこら1週間仕事頑張るぞ。仕事中にながら筋トレも頑張る❤️
そして朝久しぶりに履いたパンツが緩い。。キツくてはくのやめてたのにこの快感❗️最高です。

#ダイエットママ
#ダイエット仲間って大切
#70キロ台ダイエット
#ワーキングママダイエット
#ながら筋トレ
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11月11日♡ポッキーの日。

体重横ばい。生理前なのでいい感じ♡
最近ジョギング行けてなーい。だからおうちでひたすら筋トレ。

さぁ今日はいいお天気☀️公園に行って遊ぶぞー❗️ #ダイエットママ
#ワーキングママダイエット
#70キロ台ダイエット
#プロティンダイエット
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おはようございます。
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きょうはジムにいくので朝ストレッチ。‍♀️
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昨日70.9まで体重増えててまじか〜〜。。ってなったけど、夜ご飯ほとんど食べなったから、70.1まで減ってた。
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体重に惑わされたらだめだね。
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昨日の夜は初めてトレーニングをさぼりました、、
でもなんか休息日!ってことで良いかな☺️笑笑
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#ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #70キロ台ダイエット #筋トレ #宅トレ #絶対痩せる #見返してやる #ダイエット
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ダイエット19日目
➡️ 76.0kg
(スタートから−0.8kg)
6478歩
踏み台昇降 12分
膝肉ストレッチ 10回
背中トレーニング① 10回×3
お風呂 40分

ちょっと減ったと思ったらすぐ戻る(´;ω;`)生理が近づいてきてるので気にしないようにしようと思うけど。
踏み台昇降!今日は20分やるぞー!って思ってたけど思いのほか足がついていかなくて12分でダウン_(⌒(_๑´ω`)_
まずは20分できるようになるのが目標になりました٩(*´︶`*)۶

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット #踏み台昇降
13
67切ったけど、やっぱ停滞期。
幻の66キロ台になりそう。

#ダイエット#ダイエット記録#80キロからのダイエット#10キロ痩せた#綺麗になりたい#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#必ず痩せる#継続あるのみ
13

ダイエット18日目
➡️ 75.2kg
(スタートから−1.6kg)
家にいたので歩数なし。
踏み台昇降 10分
二の腕ダンベル② 18回×2セット

踏み台昇降意外としんどい。
遅い時間になってしまったので10分しか時間がとれなかったけど、それでも最後の方は汗だくに(>_<;) 有酸素運動の前に筋トレをしたほうが効果的のようなので、今日は背中の筋トレメニューをいれたいです(∩´∀`∩) #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット #踏み台昇降
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2018.10.2.朝
睡眠で-550g。
.
おはようございます☀
.
70-69を行ったり来たり(笑)。
ライフスタイルに合わせて、火曜断食にして、上級者編にトライ❗️
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#エア縄とび
#70キロ台ダイエット
#月曜断食朝
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今日は友達とおでかけ。
外食するとついつい高カロリーになりがちだけど、今日は意識して和定食のお椀メインのものにしました。

豆乳ハーブスープすんごいおいしかった!!! お芋のスイーツのところに行ってしまったので、食べちゃいましたが帰って来て3キロはしりました♥️ あぁー、さつまいもってなんでこんなにおいしいのーーーー♥️♥️♥️ 明日日曜日がフリーデーの予定でしたが、今日色々食べたし、明日は旦那も仕事で泊まりなので質素な自炊にしましょー!!! 走るのは割と好きですが、もともと腰が良くないのですぐに腰にきてしまいます…。 無理なくやろう!

今日もおつかれさまです♥️ がんばろう!

#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #70キロ台ダイエット #デブ#肥満#痩せたい#まずは65キロ目標
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インスタダイエット24日目
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昨日から+0.6kg。
初日から-1.6kg。
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70kg目標の12月10日まであと1週間!間に合うかな…。 今日は久しぶりにがっつり筋肉痛✨
昨晩の神トレ効果が朝から出始め、昼過ぎにはお尻と太ももがしっかり痛み出してました。。なぜか背中&腰の辺りも筋肉痛でしたがw
しかし、鍛えたくない前ももまで痛くなっていたので、もっと気をつけないとな…

軽めに腹筋&上半身トレだけやったので、プロテイン飲んで寝ます!
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。ごはん。

プロテイン
焼きそば
茹でブロッコリー
目玉焼き×2 .
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ブランの菓子パン
イヌリン入りコーヒー
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かぼちゃの煮物
キャベツ豚ハンバーグ
白米60g
ひきわり納豆
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。間食。
ラムネ5個
パリパリこいわし
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#脚からやせる神トレ
#ガチ部門
#ダイエット
#ダイエットアカウント
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集
#70キロ台ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
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あかんすぎる。むり。あかん。だめだめ。
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント#ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
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このねー#プレスバターサンド 大好物なんだよ!!!!
晩御飯は家焼肉な上にこれを食べたからなのか(隣のNYなんとかも食べたけどね。これは好みじゃなくてカロリー摂取損した。)
夜の散歩中手がむくみまくってびっくりした
何気なしに手を握ったら違和感
あーなんかむくむくしとるね
体脂肪率35%とかありえない低さだし(言い切れる自分が嫌ね)
夏バテ食欲ないからの栄養一気に入れたからなるとか?
まぁ明日から気持ちを切り替えて頑張りなさいということか
ブロッコリー2株蒸してみた
どちらかといえば苦手だったブロッコリーが主食になろうとは 。課題は夜中暑いとか寒いとかで起きないこと
これがダメだから朝起きれなくて散歩もジムも短縮版になる
夜ぐっすり眠れますように
28度だと寒くて目が覚めて29度だと暑くて目が覚める
#70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #インスタダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #スレンダートーン #エニタイムフィットネス #ライザップ家から近いが通えない #自宅でできるライザップ
夫の祖母が危篤らしい
手持ちのブラックフォーマルはナント9号・・・
腰も入らないのでは?(4年前の法事ではなんとか着たのですが)
15号を買わないといけないのか
痩せるつもりなのに勿体ないなぁー
もう少し早くダイエット始めるべきだった
ダイエットを決意した理由はいくつかあるんですが
春頃もう一人の祖母が認知症で8時間くらい行方不明になり一瞬頭をよぎったんです
もしもの時が
で、太ってる人用の喪服買いたくない!って思ったのが理由の1つになります
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幻の66キロ台。

絶賛停滞期。

昨日は昼、夜と外食だったのですが、上手に糖質制限ができました✨

今日も頑張ろう。

#ダイエット#ダイエット記録#80キロからのダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#10キロ痩せた#綺麗になりたい#必ず痩せる#糖質制限
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眠すぎる、、。
夜中の娘のミルクとか旦那に任せっきりで申し訳ない。。
それにしてもトイレに全然行かない体質まずいよなあ。
どーすれば体重減るのかなあ。
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエットママ
#ダイエット垢
#70キロ台ダイエット
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はぁ、、。
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ジム行った帰りに彼と鍋行ってしまった。
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ジムでは約1時間有酸素運動しました。‍♀️
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筋トレ昨日してないから尻系の筋トレだけして寝よ〜う!
もちろんだけど、あんなに食べてたから1キロふえておりました
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明日から親いないし夜ご飯はクレンズダイエットしようかな!
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#ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #70キロ台ダイエット #筋トレ #宅トレ #絶対痩せる #見返してやる #ダイエット #クレンズダイエット
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ぎゃーーーー。
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お昼ご飯、、欲に負けてしまい。
蒙古タンメン豆腐スープを。
食してしまった。。
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即席のものは添加物がやばいと
わかっていながら。。。
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食べながらもっと辛いのが食べたい。と思いつつ満足しました。‍♀️笑
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サラダも食べたしおなかいっぱい!
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朝に出る。が今日はでてないから
夜抜いても体重減ってなさそうだな。
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出したいな〜。。
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#ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #70キロ台ダイエット #筋トレ #宅トレ #絶対痩せる #見返してやる #ダイエット
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外出、外泊が続いていて、なかなか投稿できなかったので、4日分まとめて投稿✊✨

お盆終わりに、スタートより増えてないことが目標です。

#30代ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #産後ダイエット #妊活ダイエット #1児のママ #167cm
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#70kg #70キロ台からの脱出 #70キロ台 #70キロ台ダイエット #ダイエット垢 #公開ダイエット #ダイエット日記
#ダイエッターさんと繋がりたい #半年で人生変える
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やったー!やったぞー!
6日遅れで目標達成
次の目標は60キロ
キリの良い60キロで新年迎えたいところだけど
正直厳しいので
1月末までに60キロ!
今月はこれから色々イベントもあるので控えめに
増やさないよう気をつけなくては!
#マイナス15キロ #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #根性なしダイエッター #ゆるゆるダイエット
#目指せ50キロ台
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ダイエット17日目
➡️ 76.1kg
(スタートから−0.7kg)
歩数計忘れ。

今日は引越し後初のお友達訪問だったので、朝から必死にお掃除笑
汗だくになったのでいい運動だったかも(>_<) 家が片付くと不思議と運動とかしようかなって思える!心の余裕ってやっぱり大事。
欲を言えばもっとものを減らしたい。この綺麗さをキープできるようにがんばろー!

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット
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*
▶︎2018.11.12
MAX-5.0kg
前日比+0.1kg
測定前。 無し
今月の目標まで残り3.2kg
標準体重まで残り22.7kg
*
今週は73kg台を安定させる週✊
そしてあわよくば72kg台に片足突っ込む週。。‍♀️
そろそろ生理も終わりに近づいてきて
痩せ期になるはず☺️☺️
先月は痩せ期どこ?状態だったから今月こそ恩恵に預かりたい!!
明日の朝はまた73kg台を記録できるように今日も一日がんばる。‍♂️
*
#ダイエット
#ダイエット部
#テキ村式ダイエット
#エアロバイクダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#70キロ台ダイエット
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10月26日♡
朝の体重:69.8キロ
夜の体重:69.9キロ

よし❗️微増で終了❤️❤️昨日予定通り生理が来たので、今日はルナルナ先生のお言葉に甘えてジョギングはお休み。
ストレッチと筋トレを少しして、暖かくして寝まーす✨

朝ごはん→プロティンダイエット
昼ごはん→チキンサラダ、わかめスープ、ゆで卵、高たんぱくヨーグルト、ベビーチーズ
夕ごはん→お鍋の野菜と鶏肉
おやつ→ファミマの小さいスコーン

#ダイエットママ
#産後ダイエット
#70キロ台ダイエット
#ワーキングママダイエット
#60キロ台キープしたい
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今日のごはん。


朝:サラダ、チキンサルサ、ひじきの煮物
昼:チキンタコス、ミルクシチュー
夜:サラダ、野菜おじや


なんだか疲れが抜けない感じ。旦那が夜更かしして、午前中はずっと寝てた。午後はちょっと娘を公園へ。


旦那が寝てたり、ゲームしてたりするので、激しいダンスNGの土日笑 スクワット、プランク、腹筋、ストレッチ、ヨガ動画1本とゆるゆるでした。


明日からまた頑張る。さて、10月!


大豆煮てたらバタバタして焦がした。。鍋真っ黒ーショック。。
#ダイエット #70キロ台からの脱出 #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アメリカでダイエット #産後ダイエット
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なかなか体重が減らない…けど体脂肪がちょーっとずつ減っている…ので正解なのか?
筋トレのメニューも少ない気がするし、有酸素運動も取り入れてかないと巨体は小さくならないよね。

はい。頑張ります。 ・
#70キロ台ダイエット
#40代ダイエット
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ダイエット22日目
➡️ 75.8kg
(スタートから−1.0kg)
7894歩
つまさきスクワット 10×2
二の腕ダンベル② 20×2
下腹トレーニング① 20×3
お風呂 90分

宅トレが少し習慣になってきた!?そして筋肉痛になるとちゃんと使えてるなって思って嬉しい(∩´∀`∩)
まずは1ヶ月だよね。まだまだこれから!

1か月前から予約してた焼肉屋さんに行ってきました❤
貸切個室でいい感じ!美味しいお肉をいっぱい食べて幸せでした、が、ケアご飯しっかりしないとだな。

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット #踏み台昇降
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レディースデー前の不調が始まった…。
#公開ダイエット#インスタダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット日記#70キロ台ダイエット
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おはようございます☺️
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久しぶりに3日ぶりにやっと。60キロ代。
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おかえり。無茶して油断してごめんなさい。
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昨日の夜は仕事が夜中まで続いたので夜ご飯はバナナスムージー!
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筋トレはちょっとだけやりました〜!
✩腹筋ローラー10×2
✩足漕ぎ20×2
✩足パカ20×3
✩尻上げ20×2
✩尻割れ20
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やっぱり筋トレ辛い。腹筋ローラー届いてすこしずつやってるんだけど、腹筋ローラーってあんなにさいしょみんないかないものなの?。
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#ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #70キロ台ダイエット #筋トレ #宅トレ #絶対痩せる #見返してやる #ダイエット #腹筋ローラー
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今朝の体重。

昨日は都内に出掛けてて、帰宅したら軽い熱中症になってたみたいで、水やポカリとか飲んでも塩飴舐めても頭痛くてポーっとしてたので暑気してたみたいで。。
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ちゃんと水分取ってたのになるとか、本当今年はヤバイですね。。
皆さんも本当にお気を付け下さい!!!
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昨日はゆっくり寝たので、今日は元気です!!
今日は家の中で出来る運動を中心に無理しない程度に頑張ります!

#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開
#diet
#70キロ台ダイエット
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#今日の体重 さん。


何故か今日は早く目覚めたのでいつもより長めにお散歩。
朝からお天気☀️だし暑い!!
#今日も一日頑張ろう 、


#ずぼらダイエット #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #ダイエット仲間募集中
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あんまり落ちなくなってきた。
うーん。モチベーションむずかしいですね。

もっと落ちてる人いっぱいいるのになあ。早く69キロ台抜けたいです。でも食べたい。うーん。

なんとなく元気がなくて、
運動とかダイエット情報まとめたりとかやった方がいいことはあふれてるのに、ぐたぐたしてしまいます。

#70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集中
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2018.10.29

飲み会、鍋パ、ドーナツ祭りを経た結果、増えてなかった!よかった!!生理が始まった瞬間にめっちゃ減量したんだけどドーナツで戻ってしまったのは悲しい……
でもよかった〜このまま痩せ期になればいいけど悪天候でウォーキング出来ず…… #70キロ台ダイエット #痩せる #ダイエット記録
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理 #体重管理難しい #体重記録
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なぜか2キロも減ってるーー!
昨日運動頑張ったから?! 妊娠したときもおもったけど、体重って謎ですね。
明日は戻ってそーだし!

ちなみに測る時間は朝起きてトイレを済ませてから…に統一してます!

今日は圧力鍋でサンマを煮たので骨まで食べれておいしかったです♥️ がんばるぞ!

腹八分!よく噛め!飲み物で腹を膨らませろーーーー!笑笑

今日も5キロウォーキングしました。

鶏肉レシピ本と、味噌汁レシピ本を買って気になるものから作ってます♥️ #ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #70キロ台ダイエット #デブ#肥満#痩せたい#まずは65キロ目標
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今日のご飯。
朝:バナナ
昼:サラダ、牛肉煮込み、スクウォッシュ炒め、ローストチリ、オレンジジュース
夜:ポークソテー、スクウォッシュ炒め、ひじきの煮物、牛肉煮込み

今日はハードな日でした。いいことも悪いこともごっちゃまぜ!


朝からWork out のママ会に参加して青空の下、ダンスやワークアウト。1時間半くらい汗たっぷりかいて、みんな良い人たちで楽しく過ごせた!なかなかきついトレーニングだったけど、ジムに行くよりいいかも。これから行ける日は定期的に参加しようかな。


そのあと、最近出産した日本人のお友達に日本食のお惣菜を届けに行こうと車を止めて、友人宅へ向かう道すがら。

眠くなっていた娘を抱っこしてたんだけど、眠いから暴れるわけ。そしたらバランスを崩して落としちゃったんです。頭から小石が敷き詰まってるじゃりんこのところにバーン。。でも、大泣きしていたので大丈夫かと思いつつ、頭を見たら大きな大きなたんこぶ!!!友達に、さっとお惣菜届けて速攻で旦那に連絡。旦那がたまたま近くに居たので、一緒にEmergency に行きました。


アメリカにしては珍しく対応いい病院で、先生にもすぐ診てもらえたし、CTも撮って何事もありませんでした。ほんとに良かった。2歳前まではこういう怪我はやっぱり不安。


腫れも治ってきて、今は元気な娘。ごめんよ。落とさないくらい強くなるよママ。。こんなboo-booもいつかは思い出だね。


今日は不要なTVスタンドも売れたし、悪いことばかりじゃない。しかし、疲れた。落としたのは疲れも原因かな。と思ったら生理が来た。そういうことか。妙に納得。

しかし、この事件に関して旦那は怒ってるみたいで、不機嫌です。明日はちょっと休もう。
#ダイエット #産後ダイエット #70キロ台ダイエット #アメリカでダイエット #ダイエット仲間募集中
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今日のごはん。

朝:サラダ、シチュー、わかめごはん
昼:サラダ:わかめごはん
夜:サラダ、ピカタ、わかめごはん


わかめごはん炊いたら、わかめごはんざんまい苦笑娘もわかめごはんもりもり。


今日の運動。

ヨガ、筋トレ、ズンバ7曲。汗だくー。あとは、work outのグループでPush up challenge が始まったので、毎日の課題をこなします。

今日の課題は、腕立て。10回を6セット。娘が寝たら寝る前にやろうと思います。。


明日はwork out会に参加するので早起きだ!旦那の弁当も作っておかなければ!バタバター。
#ダイエット#産後ダイエット#アメリカでダイエット#70キロ台ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中
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29/9/2018 AM6:30測定。

70.8kg
前日-0.6kg
スタート時-1.5kg


運動してるけど、減らないなぁーって思っていたけど、今朝はちょい減りでした。


マッサージ効果ありか?最初、痛い!って叫ぶほど痛かったけど、だんだん痛気持ちいいくらいに変わってきました。お肉柔らかくするぞー。


今日は不要な大型ソファが売れたので、配達へ。大仕事だー。引っ越しするときに処分したら?ってずっと言ってたのに、全然やらなかった旦那。やっと古いソファが処分出来て嬉しいー。


いまの家に越してきてやっと2週間だな。


#ダイエット #ダイエット記録 #70キロ台ダイエット #アメリカでダイエット #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット
10




#今日の体重 さん。

増えるよね〜。本当に増えるのは簡単なのに減るのは難しい。
夏に向けて水着とラッシュガードのセットをかったけど着てみたらそれはそれは醜くて、、、
今年着る機会はあるのかな??

#70キロ台ダイエット #ずぼらダイエット #ダイエット仲間募集中 #痩せる日はくるのか
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ダイエット16日目
➡️ 76.0kg
(スタートから−0.8kg)
歩数計忘れた。

踏み台昇降用のステップを購入!!!外を歩いたり走ったりするほうがいいんだろうけど、出来ることからはじめてみようかと( •̀ᴗ•́ )/
早く届かないかな(๑^ ^๑)ワクワク

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット
10
数値にあまり変化は見られませんが。

少しだけど…ほんの少しだけど、体が引き締まった感覚がありまするっ。
ポジティブに行くぞ
〜。。 ,
#70キロ台ダイエット
#40台のダイエット
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なんのためのダイエットだったのかの目標?
が消えたのでモチベーション。だった。
可愛い服が来たいので痩せる。
顔面のモチベーションは痩せたら高いはずなのでがんばります
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地元の友達と集まってあそびました、ねこたんでふ。
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#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
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9/27/2018 6:30測定。

69.7kg

?????
昨日まで2キロはどこへいった?


やっぱりむくみかな。昨日から暇さえあればゴルフボールで気になる部分をゴリゴリやってます。ゴリゴリ。。お風呂でもゴリゴリ。


脂肪柔らかくなってきた気がします。


あとお通じ。便秘気味だったので、解消してきてます。


今日は朝早起きでバタバタだったけど、旦那を職場に送ってからママさんのワークアウトグループに参加してきます!子連れオッケー!友達も出来るといいなぁ!


しかし、寝不足だ。今日は帰ったらお昼寝する笑
#ダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #アメリカでダイエット
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66.1…なかなか66キロの壁がらきれません…。
#アラフォーダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#70キロ台ダイエット
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セブン限定キャラメルコーンとクレープ食べました。
自分に甘いのでレポート頑張ったご褒美です。
明日は友達と焼肉です。。
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
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絶賛、停滞期。

いつもの食事といつもの運動で乗り切るしかないなー。

ダイエット始めてから体内年齢少しも変わらない。

#ダイエット#ダイエット記録#80キロからのダイエット#10キロ痩せた#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#綺麗になりたい#継続あるのみ#年末までどれだけ減らせるか#必ず痩せる
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痩せ日?!お盆がやってくる…増えすぎないよう気をつけます。
#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット日記#70キロ台ダイエット
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⋆*✩-0.6キロ✩*⋆
今日から生理始まりました!
なんとか生理終わるまでに71キロ台に行きたいな…!
生理前1週間ちゃんと豆乳飲んだし1キロくらいするっと落ちると信じて節制します…
9/1までに70キロ切るだからね、わたしっ(;o;)

ここ3日くらいご飯をもち麦に変えてみました✩⡱
効果の程はまだ分からないけどとりあえずとってもおいしい⊂(^ω^)⊃
明日は朝から晩までお友達と遊ぶのでたくさん食べます!
だから今日の夜ご飯は抜くぞ(`・ω・´)

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
9
あ、シェア押し忘れて投稿出来てなかった…
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #diet #70キロ台ダイエット
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筋肉痛も取れて生理も終わって約1週間ぶりに体重計に乗ったら-2.9キロ!
すごいびっくり。‍♀️
特に何もしていないのにこれだけ減るってことはやっぱり筋肉痛のせいで体重が増えてたのか…
人間の体って不思議。
自暴自棄になって暴飲暴食とかしなくてよかった。笑
‎⑅⃛
これからは毎日体重計に乗らなくちゃ( ´﹀` )♥⃛

7月は60キロ台に乗る日も出てくるといいな…!
今週焼肉の予定があるから当日までに少し痩せておいて思いっきり食べたい⊂(^ω^)⊃

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #公開ダイエット #インスタダイエット #70キロ台ダイエット
9
物産展で買い込んで食べ過ぎたーと思ってましたが、歩いたせいか意外と増えてない!痩せ日ありがとう。
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#アラフォーダイエット
#インスタダイエット
#70キロ台ダイエット
9
前日比-0.2kg
じわっと減った。

#70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重
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ダイエット24日目
➡️ 76.0kg
(スタートから−0.8kg)

法事も終えて実家から帰宅しました٩(*´︶`*)۶
明日くらいから生理がはじまるので、前兆の頭痛に苦しんでます。
生理が終わったら体重が減り始めてくれると信じて!!!
ふるさと納税で玄米を頼もうかと考え中。お米はちゃんと食べて痩せたいので今は黒米を混ぜたり大麦いれたりしてるけど、よりダイエット向きな玄米を取り入れようかなと。

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #EICO式 #痩せたい痩せたい痩せたい #70キロ台ダイエット #踏み台昇降
9
お腹が空かな過ぎて何を食べたら良いのかわからん
夏バテかな・・・
夜クーラーが寒くて起きる→設定をあげる→暑くて起きる
これを繰り返すから全く寝た気がしない
食欲がないからスタバ(凄い言い訳を・・・)
ムースフォームラテ?なるふわふわのフォームがっての頼んだけどミルクフォーム出てこないし結局いつもと同じだし最後は大量にカップに残ってた☕️
サンドイッチもなかなか進まずとにかく具だけでもーって無理やり食べた
だから夜は白米。
納豆と白米の組み合わせをどうしても食べたかったから満足!!
宅トレの時とにかく足が滑る
足に汗かきにくいのかカサカサ
ヨガマット買ってみたけど大してグリップ力ない
ツルツル滑る
水陸両用のシューズを購入(800円くらい)
すべらなーい
こりゃ良い
滑り止め付きのヨガ用の靴下みたいなやつと悩んだけど
それでも滑ったらショックだから
こっちにしました
#アラフォーダイエット #インスタダイエット#公開ダイエット #完全無欠コーヒー#gheeeasy #mctオイル #エニタイムフィットネス #ライザップ家から近いが通えない #スレンダートーン#70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出
9
分かりやすいかな~。とこちらを今日から記録用につけるようにします!

平日は質素な自炊を心がけるようしようと思っています。

早食いなので一口最低20回噛むことを意識して!

ごはんはおかわり禁止。
スープはおかわりOKで、具だくさんにしてお腹を満たすように。 …それにしても、すぐお腹が減る私。
燃費わるーーーーー!

間食も禁止にしたいけど、あんまり禁止ばかりにすると続かないのが自分で分かっているので少しならOKにします♥️ 土曜含めた平日は質素に、日曜と人付き合いはフリーに。
楽しみのある日も作らなくてはね!

その分、次の日運動を頑張ったりすれば良いと思う!

ゆるーく、ながーく続けられたらなぁ。

がんばろう!

#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #70キロ台ダイエット #デブ#肥満#痩せたい#まずは65キロ目標
9



#今日の体重 さん。

よし!減ってました。。
この調子でがんばろう!!!



#ずぼらダイエット #ダイエット仲間募集中 #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #痩せる日はくるのか
9
ちょっとよく分からんようなった…。
まぁデブなのは事実だから仕方ないけど。。
開き直るのもデブ脳ってやつかー

#ダイエット #アラフォーダイエット #80キロからのダイエット #70キロ台ダイエット #75kgの壁
9
金曜日の夜は打ち上げでお腹いっぱい食べて飲んでしまいました。゚(゚´ω`゚)゚。

土曜日はジム自体がお休みで、お出かけしてたので運動せず。

日曜は女の子の日到来で久々に強烈な腹痛で薬のんで殆ど寝てました。
そして出張から帰ってきた彼氏の甘いお土産を夜に食べてしまうという、もうダメダメな週末。
夕飯炭水化物抜きだけしかやってない。

痩せ期に入ったら今度こそ成果が目に見えるようにがんばるー!!!
今週、来週で70台の壁越える!! #ダイエット
#ダイエット記録
#70キロ台ダイエット
#ダイエット仲間募集
9
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.
お給料でたのでお米買いました、

お粥にして漬物とめかぶで。

修行かな?

.
.
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
9



#今日の体重 さん。

よし!だんだんと減ってきた!!!
本当に増えてしまった自分に後悔。



#ずぼらダイエット #今日も一日頑張ろう #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #ダイエット仲間募集中
9
2日からダイエットやってます。ダイエット初心者です。
月曜断食やってます。
今まで体重計がなくて元の体重がわからないので、昨日測定した77キロからダイエットスタートとします。
3Lの服がキツイ(T ^ T)
#ダイエット仲間募集中
#70キロ台ダイエット
#ダイエット
#月曜断食
9
8時間ダイエット5日目。昨日は晩ご飯もヘルシーに済ませたら、一気にきました。8時間で無理やり詰め込まないようにしたら、もっと落ちるのかな?。食事内容も気をつけていこう。
#公開ダイエット#ダイエット日記#8時間ダイエット#アラフォーダイエット#70キロ台ダイエット
9
あの日までにあの服着たい!的なやつやったら、「ま違う服きたらええか」とかっていう逃げ道を自分で作るからなーうち。
絶対せなあかんやつ、自分で逃げ道を作れないやつ。そういう目標が要る。

ほんまめんどくさいやっちゃなーーうち!

#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #70キロ台ダイエット #60キロ代代ダイエット #アラフォーダイエット
9
ダイエット7日目に訂正!
月曜断食7日目美食日です。
今日はお祭りに行ってきます。

#ダイエット仲間募集中
#70キロ台ダイエット
#ダイエット
#月曜断食
8
宅トレ❤️
昨日、今日と体重測ってない…
今日はバスケもやって来たよ⭐️ #ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#70キロ台ダイエット
#8時間ダイエット
#本気のダイエット
#脱3日坊主
8
8時間ダイエット4日目。昨日は10時18時が食事時間。揚げ物がっつり食べて、維持してるなら結果オーライかな?。今日は週末に向けて、食事内容も気をつけよう。
#8時間ダイエット#アラフォーダイエット#70キロ台ダイエット#公開ダイエット
8
(2018/10/02 08:23:38)

昨日就寝前80.2キロ 今朝79.9キロ

今月末に72キロが目標【設定高め承知】なので、生理終わり週間はスパルタにがんばろう。

ぶよぶよ晒し失礼します

#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #80キロからのダイエット #70キロ台ダイエット #二重アゴ
8
2018.10.25

ここ最近ちゃんとあったのに今日はお通じなし……そして食べすぎてる……
もうすぐで生理だからか食欲がすごい。そんな中、明日は飲み会、土曜は鍋、日曜は菓子パ…… #70キロ台ダイエット #痩せる #ダイエット記録
8
2018.10.24

今更気付いたんですけど、画面いっぱいのメニューのスクショだと、インスタにあげるとスクエアサイズに切られるからメニュー全部表示されてないんですね……笑
食べ過ぎということ…… #70キロ台ダイエット #痩せる #ダイエット記録
8
8時間ダイエット2日目。今日はスタートを12時にしたいので、もうしばらく我慢。
#8時間ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#アラフォーダイエット#70キロ台ダイエット
8
#脚ぱか
1日め、おわり!
スクワットもおわりました。

ともに10回3セット
٤
٤
#公開ダイエット#アラサーダイエット#ママダイエット#70キロ台ダイエット
8
ちなみにみなさんはどんなアプリを使ってますか?

#80キロからのダイエット #76kg台 #75kgの壁 #70キロ台ダイエット #ダイエット #アラフォーダイエット #体重管理アプリ
8
レディースデーが来る前に、増えることを見越して減らしておきたい…。
#インスタダイエット#公開ダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット日記#70キロ台ダイエット
8
飲み物だけでこんなにカロリーがあるんです。怖さしかない。#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
8
今日から7月!
早いなぁ。

#80キロからのダイエット #70キロ台ダイエット #75kgの壁 #ダイエット #アラフォーダイエット
7
8時間ダイエット3日目。夕ご飯にちゃっかりマックを食べたのに…増えてなくて驚きました。がんばるぞー!#8時間ダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#アラフォーダイエット#70キロ台ダイエット
7
+0.3kg
でも体脂肪微減。

明日はちゃんとウォーキングしよ❤️
最近サボり気味だからね。

#70キロ台ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #体重公開ダイエット
6
やった!
やっと76キロ台!
あと1週間で75キロ台にいく!
#お家トレーニング #明日やろうは馬鹿野郎 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #70キロ台ダイエット
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前日➖0.2キロ
昨日ラーメンとケーキ食べたけど
それ以外ほとんど食べてないからか
少しだけ減。
あと6日。
気を抜かずにあと1.5キロ!
#お家トレーニング #明日やろうは馬鹿野郎 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #70キロ台ダイエット
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インスタダイエット26日目
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今日の体重70.9kg
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昨日から-0kg
初日から-2.1kg
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今日は神トレするし、パンの日にしようと決めて朝からローソンの低糖質とブランのパン祭り!
それでも1300kcalくらいだし大丈夫じゃん。とか思ってたら…
お昼過ぎからはママ友さんに誘われて少しお出かけしたのですが、帰りにカフェラテとシュークリームを買ってくれて、400kcalを摂取することに…
でも、「ダイエット中だけど、このあと神トレするから大丈夫!」と思えて、ママ友さんの好意を素直にありがたく感じました。美味しかったー。

そして、神トレ2回目✨
前回よりもフォームが綺麗に、さらにスムーズにできた気がします。前回の筋肉痛で少し自信がついて、地獄のバックキックも乗り切れました!

しかし‼️リアランジができない‼️
何度も本も動画も見て、浅くしゃがんで練習しても、どーしても上がる時に前ももの筋肉を使ってる感…
「前に出してる脚のかかとを踏み込んで上がる」ってあるけど、何度やってもできない…。
次やる時は動画撮ってみようかな。
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。ごはん。

低糖質パン
蒸しキャベツ
ハム2枚
ゆでたまご2個
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筑前煮
ゆでたまご1.5個
低糖質パン
ブランの菓子パン
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プロテイン
冷やしうどん50g
蒸し野菜
胸肉ソテー
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。間食。
コンビニのシュークリーム
コンビニのカフェラテ
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#脚からやせる神トレ
#ガチ部門
#ダイエット
#ダイエットアカウント
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集
#70キロ台ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
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今日から8時間ダイエット中!
#8時間ダイエット#ダイエット日記#公開ダイエット#アラフォーダイエット#70キロ台ダイエット
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痩せ期がやって参りました。
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#アラフォーダイエット
#70キロ台ダイエット
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数少ない大学の友達とマックにいったので。

たのしかったからおーるおっけ。
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #70キロ台ダイエット
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。2018.9月まとめ。

▪体重 - 2.15kg
▪体脂肪 -1.5%

目標には届かず。
最終日楽しんだしね☺︎︎

ダイエット仲間である皆様のpicを拝見して私のモチベーションも維持出来ています☺︎︎
いつもありがとうございます♡

10月もどうぞ宜しくお願いします☺



#ダイエット #ダイエット記録 #diet
#ダイエット仲間募集 #ダイエット中
#大幅ダイエット #糖質制限 #70キロ台ダイエット #吉野式ダイエット #公開ダイエット
#ダイエットごはん
#インスタダイエット
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#エアロバイク がほしいでたまらない。
ボーナス月だから買おうか迷い中。
けどボーナス月だからって今日奮発して美容室行ったばっかり。
どうしよう、、、
機能などを見比べる毎日。笑笑

使ってる方いますか??



#エアロバイクダイエット 効くの?#ずぼらダイエット #70キロ台ダイエット #70キロ台からの脱出 #ダイエット仲間募集中
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2018.10.30

久々にお通じがあったので明日はもっと減ってるといいなぁ……と思うけど明日はハロウィンパーティーです。。。‍♀️
#70キロ台ダイエット #痩せる #ダイエット記録
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なかなか生理がこなくて
モヤモヤ
気持ちも体も
たるんでる…
毎日続けるのが大事
少しでも何かしないと。
やれないんじゃない
やらないだけ!
#明日やろうは馬鹿野郎
#お家トレーニング #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #70キロ台ダイエット
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便秘気味
解消すれば少し減るかな?
あと5日。
今やらないと!
今頑張らないと!
#お家トレーニング #明日やろうは馬鹿野郎 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #70キロ台ダイエット
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はい。増えましたー
昨日、おとといとサボり気味。
筋トレも食事節制も。
やばい。
でも、横からの写真見ると
少しだけスッキリしたかな?? #お家トレーニング #明日やろうは馬鹿野郎 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #ダイエット#70キロ台ダイエット
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あと10日で2キロ
落としたい…
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生理中だけど
頑張ろう
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#お家トレーニング #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #70キロ台ダイエット
#めげない#明日やろうは馬鹿野郎 !
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うわあああ食べる前の体重知りたいいいい。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #diet #70キロ台ダイエット
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生理中だから?
あんまり減らない。
#お家トレーニング #明日やろうは馬鹿野郎 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #70キロ台ダイエット
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やる気スイッチがはいらないのも、つまみ食いしちゃうのも、ストレッチさぼっちゃうのも「生理中やしなぁ」って言い訳する奴!

あんたや、あんた!
私や!((T_T)) ほんまに、言い訳の理由なくしたいはやく生理終わって。
言い訳出来んようにしたい!

ダイエット脳に切り替えたい。

#ダイエット#ダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット
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2018.07.04
やった!
75キロ代!
#お家トレーニング #明日やろうは馬鹿野郎 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #70キロ台ダイエット
4
減らしたいと言いながら増えたー。単純に昨日は食べすぎ…
#公開ダイエット#ダイエット日記#70キロ台ダイエット
4
11月3日の結婚記念日までにトータルで多く痩せた方が好きなものを買ってもらう…という、おデブ夫婦で対決してます。
今週1週間の勝負。67キロからスタートしました。負けられない。。
#ダイエット日記
#公開ダイエット
#アラフォーダイエット
#70キロ台ダイエット
3
今日からダイエット始めました。
1度も成功したことのないダイエット…
正直不安しかないけど。
痩せて綺麗になりたい!
この気持ちを大切に頑張る!
#ダイエット始めました
#体脂肪率40
#70キロ台ダイエット
#20キロ増量
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今日からクレンズダイエット。
昼間置き換えします!
今日はウォーキングマシンで
30分、4000歩歩きました!
#diet #70キロ台ダイエット #低身長 #クレンズダイエット
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食べ過ぎ…糖質の多い日曜でした。反省…。
#ダイエット日記
#アラフォーダイエット
#70キロ台ダイエット
#アラフォーダイエット
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増えてない。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #diet #70キロ台ダイエット
3
#インスタダイエット
おやおや?増え幅が少ない?
でも、ここから夜ご飯
・茶碗蒸し
・あぶり焼きチキン
・ギリシャヨーグルト
で、明日の体重どうなるかな。
今日のお昼ご飯は久しぶりの糖質たっぷり白ご飯食べたしな。
でも今夜からまた糖質制限頑張る。
ちなみに
朝ご飯、ソイジョイ・カフェオレ
お昼ご飯、通常ご飯。
#アラフォーダイエット #70キロ台ダイエット
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今日は、おでんと野菜スープ
キャベツばっかりのスープですww
明日から寒いみたい!!風邪ひかないようにしなくちゃ!! #続きにくい#無理せずダイエット#太りすぎ#30kg増加#記録アプリ#50kgになりたい#お腹空いたら食べる#空かないと食べない#運動嫌い#恥ずかしい#写真嫌いになった#妊娠線ヤバイ#それ以前の問題
#5年前48kg→#現在約75kg#人生MAXの重さ。。。
#炭水化物大好き!!#ラーメン大好き!!#出産してから食べまくり・・・ #三日坊主#自分を変えたい。#無理なダイエットは続かない#食べる量減らす所から
#70キロ台ダイエット#臨月以上#来年妊娠希望#ダイエット仲間募集#ダイエット記録用アカ
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最小値キープ。
昨日はピザの誘惑に心が揺さぶられなかった自分good job。
続けたら結果が出ると信じて。
ゆっくりでもやらない今日の明日より、やった今日の明日の方が何かが変わるはず!
今日も頑張る。
#インスタダイエット #アラフォーダイエット #70キロ台ダイエット
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食べる量減らすと
体のスッキリ感が
全然違う
今日も気をつけてすごそう
#お家トレーニング #明日やろうは馬鹿野郎 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #公開ダイエット #70キロ台ダイエット
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ちょっとずつちょっとずつ
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #diet #70キロ台ダイエット
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我が家の宅トレグッズ。
無理のない範囲でいつも宅トレしております。
#宅トレ
#70キロ台ダイエット
#脱豚宣言
#本気
#ダイエットなかま募集中
#ダイエット記録
#宅トレ初心者
#宅トレグッズ
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本日の結果✨

やっとお盆の連休が終わって、今日から通常運転。‍♀️‼️
連休前より増えてなくてよかった〜。

今週末は義父の還暦旅行があるので、平日中にまた戻しておかねば。イベントが多いけど、#1ヶ月2キロ減目標 で頑張ります✊‼️
今月末までに68.5キロ‼️

#30代ダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #産後ダイエット #妊活ダイエット #1児のママ #1歳児のママ #167cm
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レディースデー前のドカ喰い中…
#ダイエット日記#公開ダイエット#アラフォーダイエット#70キロ台ダイエット
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増えてる。
45分上り坂ウォーキング
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #diet #70キロ台ダイエット
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#体重測定
#70キロ台ダイエット
あれ?!測ってない期間、結構食事やばいなと思ってたけど
減った…!
運動って大切だなぁ☺️❤️
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10/26㈮体重、体脂肪
#70キロ台ダイエット
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